Kotivinkki 18/2017 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

kotivinkki.fi I 18 I 20.?9.?2017 I 7,90?€ ”Sairastuin skitsofreniaan ja toivuin” s. Uutisankkuri KIRSI ALM-SIIRAN KAUNEUSVINKIT KLASSIKKOPASTAT 25 sivua! Parhaat vinkit taulujen ripustukseen | Ruokailutilan muutos | Ideat skandityyliin NEULO tilkkupeitto ja koristetyynyt. VANHEMPIENSA KANSSA ASUVA MIA, 40 ”Yhteinen talous on hyvä ratkaisu myös lasten kannalta” Kauden Hitti Maalaa seinät trendikkäällä kalkkimaalilla. 76 10 KOKKAA KAALISTA VINKKIÄ Sisustus ekstra 2 inspiroivaa kotia: romanttinen puutalo ja hillitty kaupunkikaksio + muuta kivaa NÄIN PYSYT PAREMMIN VIRKEÄNÄ Helpot Väsyttääkö
Puuvaha, Öljyvaha ja muut tuotteet puun pintakäsittelyyn sekä sisälle että ulos. SÄILYTÄ PUUN TUNTU. www.osmocolor.com Korosta, sävytä ja suojaa puupinnat kauniin kestäviksi
74 Fysioterapeutti Jari Pylvänäinen on huolissaan lasten rasitus vammojen lisääntymisestä. 60 Taikinaterapiaa Piirakka saa päälleen granolaa ja mustaherukoita. 34 Nappaa tyyli Yhdistä valkoiseen sisustukseen luonnonmateriaaleja. 68 Kolmen kerroksen väkeä Mia muutti poikineen saman katon alle omien vanhempiensa kanssa. 61 Viisi nappivalintaa Syksyn täyteläisimmät punaviinit. 46 Neulo tyyny ja peitto Kokeile kaunista monivärilankaa. 79 Olgan kolumnissa mietitään, pitääkö talosuhdettakin välillä huoltaa. 57 Vartissa valmista Simppeli pasta on paras. 90 ihmiset 19 Kuvataiteilija Teemu Järvi palasi lukioaikaiseen minäänsä. ruoka 48 Kaali on aina muodissa Kokkaa siitä pestoa ja tacoja. 26 Sittenkin pitsiä Jenni ja Timo vaihtoivat modernin nostalgiseen . koti & tee itse 20 Selvät sävelet Kuoronjohtajan kodissa vallitsee harmonia. 3. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ Kotivinkki.fi. 36 Vau, mikä seinä Vinkit tauluja ripustaville. 42 Muodonmuutos Ruokailutilaan maalattiin uusi sävy. 18 | 2017 20 74 48 ”Kun rutiinit hoitaa automaattisesti, jää tilaa itseisarvolle eli sille, mitä haluaa tehdä.” NÄYTTELIJÄ RIKU NIEMINEN S
Kotivinkki.fi. 76 Skitsofreniasta voi parantua Jenni päätti näyttää lääkäreille ja toipui. hyvä olo 62 Puhti poissa. LISÄKSI 9 Pääkirjoitus 13 Ihan parasta 81 Vink vink! 86 Ristikko 87 Kilpailu 88 Puhetta & puhinaa 89 Ensi numerossa ++ ++ ++ Oman elämänsä martta Miten se uuni kannattikaan pestä. Miten huonekasviin vaihdetaan multa. Vihdoin saa laittaa nilkat piiloon! Loppuu se rasittava sheivaaminen. 67 Lämpimänä syyskadulle Muhkeat tamineet kolmeen tyyliin. Vink vink -osiomme on täynnä rutiineja ja arkea – tai inspiraatiota ja helppoja vinkkejä, riippuu, miten sitä katsoo. Anni Peltolan parkettijuttu ja Vink vink -osio alkavat sivulta 81. Näillä vinkeillä saat lisää virkeyttä. Mian, Iivarin, Oskarin ja Huugo-koiran kanssa asuvat myös mummi ja pappa. IHAN KUIN STRÖMSÖSSÄ 68 36 67 oma tyyli 65 Katse peiliin Uutistoimittaja Kirsi Alm-Siira paljastaa kauneusniksinsä. No joo, en ole koskaan käynyt Amsterdamissa, enkä oikein välitä kukista, mutta nämä näyttää hyviltä yhdessä. 4. Minusta maailma on kovin turvallinen ja hallittava, kun saa miettiä, miten rintaliivit pestään hellästi. Eikä näteistä siivousräteistä touhottaminen kerro arjen tylsyydestä, vaan siitä, että tykkää näteistä siivousräteistä! Tähän numeroon kirjoitin vinkit kaikille, joiden kotoa löytyy parketti. Siivouspäivää odotellessa!
LAKRITSIN UUDET VAATTEET KUN FAZERIN LAKRITSI KOHTAA FAZERIN SUKLAAN, SYNTYY JOTAIN VASTUSTAMATONTA #UUSIMUSTA
10 MIKROG D-VITAMIINI Hyva. Clin Endocrinol 2016;85(3):378-85. 2009; Volume 24, Number 2. **Holmlund-Suila E, Pekkinen M, Ivaska K, Andersson S, Mäkitie O, Viljakainen H. Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Seuraa Minisunia! Tiesitkö, että D-vitamiinin puute voi lihottaa. Vetämättömän olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset kärsivät. www.minisun.fi MAINOS MAINOS Tuntuuko siltä, että kesän jälkeen tekisi mieli vain käpertyä sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni. D-vitamiinin riittävä saanti on elintärkeä edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. D -vitamiinin luonnollisia lähteitä ovat rasvainen kala, broileri, kananmuna, vitaminoidut maitovalmisteet ja margariini. aikana naisten pa?a?asiallinen D-vitamiinin la?hde oli aurinko, josta ei kuitenkaan saatu riitta?va?sti D-vitamiinia.. 20 MIKROG D-VITAMIINI Hyva. perustuote kaikenikäisille, erityisesti lapsille. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta lisäävät myös tietyt lääkkeet, tupakointi ja raskas työ. 50 MIKROG D-VITAMIINI Erityisesti aikuisille ja naisille, sekä henkilöille, joilla on todettu alhainen D-vitamiinipitoisuus. on puutetta D-vitamiinista. Minisun D-vitamiini onkin yksi Suomen suosituimmista D-vitamiinivalmisteista. Pimeinä vuodenaikoina keho kaipaa kipeästi D-vitamiinia. Minisun D-vitamiinit apteekista. Yhdysvalloissa tehty tutkimus * osoittaa, etta. Viitteet: *Christopher Ochner, M.D., nutrition, weight loss and obesity expert, The Mount Sinai Hospital, New York City; Toni Marinucci, MS, RDN, registered dietitian nutritionist, Staten Island University Hospital, New York City; European Congress on Obesity, news release, May 7, 2015 **Viljakainen H, Väisänen M, Kemi V, Rikkonen T, Gröger H, Laitinen K, Rita H, Lamberg-Allardt C. aikuisille. Ksylitolinmakuiset tabletit sopivat seka. lieva?sta. Pienet Minisun D-vitamiinitabletit koko perheelle Minisun D-vitamiini on suomalaisen D-vitamiinitutkimuksen edella?ka?vija?. 2010;20 809-14. erityisesti vanhemmilla naisilla D-vitamiinin puute aiheuttaa enemma?n painonnousua kuin niilla?, joilla on elimistössään enemmän D-vitamiinia. Minisunin ansiosta pysyt energisenä ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessä. 100 MIKROG D-VITAMIINI Vahva tuote nostamaan mittauksessa todettu alhainen seerumin D-vitamiinitaso. SAATKO RIITTÄVÄSTI D-VITAMIINIA. Pidä itsestäsi huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä elämääsi ja anna auringon paistaa sisälläsi. Et ole ainoa. Monipuolinen vitamiinien saanti auttaa jaksamaan pimeän syksyn kiireessä ja stressaavissa elämäntilanteissa. Suomalaiset saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain kesä–elokuussa keskipäivällä. Erityisesti naiset saattavat ka?rsia. Kaikki Minisun-tuotteet on kehitetty Suomessa suomalaisten tarpeisiin. Tutkimus kesti viisi vuotta ja sina. ** Minisun sisa?lta?a. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympäri vuoden. Sen puutos voi aiheuttaa väsymystä, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta. **Laaksi I, Ruohola JP, Auvinen A, Ylikomi T, Pihlajamäki H. Sen teho on osoitettu Suomessa tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa. Obese young adults exhibit lower total and lower free serum 25-hydroxycholecalciferol in a randomized vitamin D intervention. lapsille etta. Wintertime Vitamin D Supplementation Inhibits Seasonal Variation of Calcitropic Hormones and Maintains Bone Turnover in Healthy Men. Raskaana oleville, lapsille ja ikääntyville D-vitamiinilisien käyttöä suositellaan ympäri vuoden. Mutta vaikka söisit kuinka monipuolisesti, saatat silti saada D-vitamiinia liian vähän etenkin pimeinä vuodenaikoina. Kaikkien suomalaisten tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. tehokkaasti imeytyva?a. perustuote kaikenikäisille, erityisesti aikuisille. painonnoususta, jos heilla. Journal of Bone and Mineral Research. D 3 -vitamiinia. J Infect Dis. Kun saat riittävästi D-vitamiinia, luita vahvistava kalsium imeytyy elimistöösi, vastustuskykysi paranee ja lihaksesi säilyvät vahvoina. Vitamin D Supplementation for the prevention of acute respiratory tract infection: a randomized double-blinded trial among young Finnish men. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta
Kun saat riittävästi D-vitamiinia, luita vahvistava kalsium imeytyy elimistöösi, vastustuskykysi paranee ja lihaksesi säilyvät vahvoina. 50 MIKROG D-VITAMIINI Erityisesti aikuisille ja naisille, sekä henkilöille, joilla on todettu alhainen D-vitamiinipitoisuus. Kaikki Minisun-tuotteet on kehitetty Suomessa suomalaisten tarpeisiin. ** Minisun sisa?lta?a. Vitamin D Supplementation for the prevention of acute respiratory tract infection: a randomized double-blinded trial among young Finnish men. 2010;20 809-14. perustuote kaikenikäisille, erityisesti aikuisille. Sen teho on osoitettu Suomessa tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa. 10 MIKROG D-VITAMIINI Hyva. aikana naisten pa?a?asiallinen D-vitamiinin la?hde oli aurinko, josta ei kuitenkaan saatu riitta?va?sti D-vitamiinia.. Sen puutos voi aiheuttaa väsymystä, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta. Mutta vaikka söisit kuinka monipuolisesti, saatat silti saada D-vitamiinia liian vähän etenkin pimeinä vuodenaikoina. Ksylitolinmakuiset tabletit sopivat seka. Yhdysvalloissa tehty tutkimus * osoittaa, etta. Erityisesti naiset saattavat ka?rsia. Kaikkien suomalaisten tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. D 3 -vitamiinia. **Laaksi I, Ruohola JP, Auvinen A, Ylikomi T, Pihlajamäki H. Pimeinä vuodenaikoina keho kaipaa kipeästi D-vitamiinia. Viitteet: *Christopher Ochner, M.D., nutrition, weight loss and obesity expert, The Mount Sinai Hospital, New York City; Toni Marinucci, MS, RDN, registered dietitian nutritionist, Staten Island University Hospital, New York City; European Congress on Obesity, news release, May 7, 2015 **Viljakainen H, Väisänen M, Kemi V, Rikkonen T, Gröger H, Laitinen K, Rita H, Lamberg-Allardt C. D -vitamiinin luonnollisia lähteitä ovat rasvainen kala, broileri, kananmuna, vitaminoidut maitovalmisteet ja margariini. aikuisille. painonnoususta, jos heilla. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympäri vuoden. erityisesti vanhemmilla naisilla D-vitamiinin puute aiheuttaa enemma?n painonnousua kuin niilla?, joilla on elimistössään enemmän D-vitamiinia. J Infect Dis. perustuote kaikenikäisille, erityisesti lapsille. Wintertime Vitamin D Supplementation Inhibits Seasonal Variation of Calcitropic Hormones and Maintains Bone Turnover in Healthy Men. 20 MIKROG D-VITAMIINI Hyva. Clin Endocrinol 2016;85(3):378-85. lapsille etta. Monipuolinen vitamiinien saanti auttaa jaksamaan pimeän syksyn kiireessä ja stressaavissa elämäntilanteissa. Suomalaiset saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain kesä–elokuussa keskipäivällä. Vetämättömän olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset kärsivät. Pidä itsestäsi huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä elämääsi ja anna auringon paistaa sisälläsi. Minisun D-vitamiini onkin yksi Suomen suosituimmista D-vitamiinivalmisteista. SAATKO RIITTÄVÄSTI D-VITAMIINIA. tehokkaasti imeytyva?a. on puutetta D-vitamiinista. Obese young adults exhibit lower total and lower free serum 25-hydroxycholecalciferol in a randomized vitamin D intervention. Minisunin ansiosta pysyt energisenä ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessä. lieva?sta. **Holmlund-Suila E, Pekkinen M, Ivaska K, Andersson S, Mäkitie O, Viljakainen H. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta lisäävät myös tietyt lääkkeet, tupakointi ja raskas työ. Journal of Bone and Mineral Research. Raskaana oleville, lapsille ja ikääntyville D-vitamiinilisien käyttöä suositellaan ympäri vuoden. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. www.minisun.fi MAINOS MAINOS Tuntuuko siltä, että kesän jälkeen tekisi mieli vain käpertyä sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni. Pienet Minisun D-vitamiinitabletit koko perheelle Minisun D-vitamiini on suomalaisen D-vitamiinitutkimuksen edella?ka?vija?. Tutkimus kesti viisi vuotta ja sina. 100 MIKROG D-VITAMIINI Vahva tuote nostamaan mittauksessa todettu alhainen seerumin D-vitamiinitaso. 2009; Volume 24, Number 2. Facebook “f” Logo CMYK / .ai Facebook “f” Logo CMYK / .ai Seuraa Minisunia! Tiesitkö, että D-vitamiinin puute voi lihottaa. D-vitamiinin riittävä saanti on elintärkeä edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. Et ole ainoa. Minisun D-vitamiinit apteekista
Syysmallistossamme värit hehkuvat ja kuoseissa on kokoa. Minna Niskakankaan suunnittelemaan Vaahteraan on ikuistettu vuodenajan loiste vahvasti ja näyttävästi. nen Ruusunmarja on kuin vitamiinipommi, joka antaa sisustukseen värikästä voimaa. Liina Harjun suunnittelema graa. Tunnelmoi lisää: pentik.com Luvassa värikäs syksy!
Voisitko kuvitella, että muuttaisit aikuisena saman katon alle vanhempiesi kanssa. Klassiseen ympyrään ja kouluajoilta tuttuihin vesivärinappuloihin. Kotivinkki.fi. OLIN AIEMMIN MAALAILLUT siten, että valitsin valmiista värituubeista sävyjä, joista pidin. Nyt tiedän, etten tarvitse muuta kuin yhden siveltimen, hyvälaatuista paperia ja kuusi perusvärinappulaa ja maailma on minun. 36) ja opi, miten kalkkimaalia käytetään (s. Oli lähes tajunnanräjäyttävää palata väriasioissa perusteiden ääreen. Nyt pensselit heilumaan! Tunnelmallista syksyä, johanna.falck@a-lehdet.fi Instagram: @kotivinkki Takaisin perusasioihin Tänä syksynä seinälle ripustellaan selkeitä eläinaiheita ja muita ihania luontokuvia. Lue juttu sivulta 68. k ävin syksyn alussa tyttäreni kanssa inspiroivalla akvarellikurssilla, jonka veti moderneista ja valokuvamaisista töistään tunnettu taiteilija Arto Korhonen. Että räikeästä keltaisesta, punaisesta ja sinisestä voi sekoittaa loputtoman kirjon toinen toistaan kauniimpia puuterisävyjä. Loimaalainen Mia Salonen teki näin, eikä ole katunut ratkaisuaan yhtään. Siellä ei maalailtu kukkaasetelmia tai punatulkkuja, eikä kovin paljon muutakaan. Ei ihme, etten ollut tyytyväinen tekeleisiini. Jopa niin vaalea, että se näyttää paperilla lähes valkoiselta. Tytär olisi halunnut maalata enemmän, minä innostuin kerrankin teoriasta. Toisin sanoen halusin kaiken heti tarjottimella, somassa järjestyksessä ja valmiiksi pureskeltuna. 42). 19), poimi galleristin vinkit taulujen ripustamiseen (s. Lue, mistä Teemu Järvi saa inspiraation teoksiinsa (s. Ainakin periaatteessa. Pelkistäminen ja paluu perusasioihin on muutenkin tämän syksyn mantrani. K-raudan Chalky Finish -kalustemaalissa on 25 sävyä, 22,95 e/750 ml. 9. Kalkkimaali on sisustajan kuuma sana, joskin harhaanjohtava, sillä oikeasti pitäisi puhua liitumaalista (chalk paint). TÄHÄN LEHTEEN OLEMME koonneet kattavan paketin sisustusasiaa, johon taide olennaisesti liittyy. Tai että yhdistämällä mitä tahansa vastaväriä keskenään lopputulos on aina harmaa. päätoimittajalta Joko nyt saisi virallisesti korkata odotetun sohva, dekkari & torkkupeitto -sesongin. Saatoin vaalentaa tai tummentaa niitä ja joskus vahingossa saada aikaan jotain uuttakin vivahdetta. ps. Se tuntuu sopivan yllättävän moneen elämänalueeseen. Opimme sitäkin enemmän taiteen tekemisestä, tärkeiden asioiden näkemisestä, valosta, varjoista ja väreistä
www.valioravinto.. • Nivelten hyvinvointiin • Kuntoilijoille ja aktiiviurheilijoille • Kaikenikäisille naisille ja miehille; nuorille, työikäisille ja senioreille • Sopii myös kasvissyöjille sekä kalaja äyriäisallergikoille Miksi juuri NivelActive. NivelActiven luonnolliset ja monivaikutteiset ravintoaineet sopivat kaikille. Nivelten liikkuvuushaasteet kiusaavat eri ikäisiä liikkujia. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Kliinisten tutkimusten mukaan NEM®:n ravintoaineet imeytyvät hyvin ja sen käyttö on kaikille turvallista. NivelActiven mangaani edistää sidekudosSeos Annostus: 2 tablettia päivässä Nyt myös 120 tabl. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Seos on eettisesti kestävä vaihtoehto perinteisille haikantoja verottaville hainrustouutteille. Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi kotivinkki.fi Vink, vink! ”Katsasta kirppisten mattovali koimat. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. koko Terveyskaupoista ja apteekeista.. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. • Nopea vaikutus: jopa 10 päivässä • Ainutlaatuinen raaka-aine: NEM® • Eettisesti kestävämpi valinta Annostus: 2 tablettia päivässä NEM® on maailman tutkituin munamembraaniuute. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia. Vaikka päälle lisää pesulalask un, silti tulee halvaksi.” Natalia Rehbinder Toimittaja, lifestyle Johanna Falck Päätoimittaja Maiju Lönnroth Graafinen suunnittelija Anni Peltola Toimitussihteeri Ritva Pasanen Toimitusassistentti Henna-Kaisa Ranta Tuottaja, kotivinkki.fi Elisa Helavuori Toimituspäällikkö Heidi Kalmari Toimituspäällikkö Maija Kangasluoma Toimitussihteeri 4041 0428 Sari Vahe AD Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja, asuminen Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Forssa Print 2017 ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Vaihtoehto hainrustolle NivelActiven valmistuksessa hyödynnetään kananmunan kuoria ja parhaita kasviuutteita. NivelActiven mangaani edistää sidekudosten muodostumista nivelissä. Sieltä voi löytää kauniita räsymatto ja ja upeita itämaisia mattoja. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Kliinisten tutkimusten mukaan NEM®:n ravintoaineet imeytyvät hyvin ja sen käyttö on kaikille turvallista. aihtoehto hainrustolle NivelActiven valmistuksessa hyödynnetään kananmunan kuoria ja parhaita kasviuutteita. Ainutlaatuisia ravintoaineita kananmunan kuoren kalvosta: NEM® Natural Eggshell Membrane NEM® on maailman tutkituin munamembraaniuute. Sisältää patentoitua munamembraaniuutetta Nopeasti notkeat nivelet! NEM®-, Boswellia serrata-, pirunkynsi-, mangaanitabletti Kenelle
Suomalainen, kosteuttava luomu koivunmahla yhdistettynä kosteutta sitovaan pohjoisen levään antavat luonnollista suojaa ja hyaluronihappo täyteläistää ihon pintaa. Ainutlaatuinen koostumus on täynnä tehokasta kosteutusta. PUHDASTA KAUNEUTTA SUORAAN LÄHTEESTÄ Uuden LÄHDE Arctic Dew Tehokosteuttavan seerumin jokainen pisara antaa ihollesi päivittäisen annoksen puhdasta, raikasta kosteutusta. Katso lisää: lumene.fi @ L U M E N E F I N L A N D. Iho tuntuu täyteläiseltä, joustavalta ja kasteenraikkaalta. SAMMUTA IHOSI JANO POHJOISEN RAIKKAALLA KASTEELLA Luonnollinen lähestymistapamme kauneuteen valjastaa pohjoisen valon voiman korostamaan ihon hehkua. Vesimäinen, iholle hellävaraista pohjoista lähdevettä sisältävä geelikoostumus kosteuttaa tehokkaasti ihon pinnan syvimpiä kerroksia ja häivyttää tehokkaasti ihon pinnan juonteita
Vieser Line – Uuden ajan lattiakaivojärjestelmä Helppo ja nopea asennus Vaivaton puhdistus Käytännöllinen Pohditpa asiaa kumman aivolohkon kautta tahansa, Vieser Line on ihanteellinen lattiakaivojärjestelmä kosteisiin tiloihin. Tutustu mahdollisuuksiin osoitteessa vieser.fi Nopea asennus Helppo puhdistaa Kotimainen design Yksilöitävissä. Helppo ja nopea asennus ja vaivaton puhdistaminen yhdistyvät yksilölliseen designiin ja tyylikkyyteen, joka luontevasti täydentää kotisi sisustuksen. o Käytä järkeä. Vieser Line on sekä järjen että tunteen riemuvoitto
Ripottele pohjalle reilu kerros lecasoraa ennen kuin lisäät yrttipurkin uuteen suojaruukkuunsa. Tee soma rivisto ikkunalaudalle tai rakenna yrttiseinä. Helpointa on tehdä tämä pahvilaatikon sisällä. Poraa purkkiin reilunkokoinen ripustusreikä noin 2 cm yläreunasta. K U V A C A R O L IN E T E N G E N Syyskuussa inspiroidutaan villieläimistä ja sisustetaan konjakilla. Valoisassa keittiössä voi kasvattaa yrttejä pitkälle syksyyn. Helppotekoinen tuoksuva viherseinä jatkaa kesää keittiössä. Myös puutarhamyymälöiden alennuslaareista voi tehdä hyviä säleikkölöytöjä. Kotivinkki.fi. 3. Rautakaupoissa myydään erilaisia metalliverkkoja, joista syntyy tarvittaessa isoja tai pieniä seinämiä. 13. Hyvä kasvilamppu pidentää kasvukautta. Ihan parasta Pilkahdus vihreää nosta yrttitarha seinälle Kun satokausi päättyy, on aika siirtää viljelykset sisätiloihin. 2. Etsi sopivan kokoisia säilykepurkkeja ja pese ne huolella. Ripusta purkki säleikköön tai tankoon metallisen ripustuskoukun avulla. Tee näin 1. Spraymaalaa purkit mattamustalla
PELKÄT LAKANAT Päiväpeittoa tulee ikävä siinä vai heessa, kun kaikki tyylikkäät pella valakanat ovat pyykissä ja kaapista löytyy vain eriparisia kukka ja muumikuoseja. ”Aineenvaihdunta on molemmilla omansa. 2. 16,90 e, Tactic. En aina edes osta mitään, mutta tulee tunne, että saan jotain aikaiseksi.” — NÄYTTELIJÄ JA KOOMIKKO ILARI JOHANSSON Stand up -kiertue Avohakkuu alkaa 6.10. 6. 7. Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. Fiskarsin Classicsakset, 18 e. Kotivinkki.fi. ”pakko tunnustaa, että iän myötä käyn yhä enemmän rautakaupassa. Kulta, liimaisitko nuo selkänojat taas kasaan. KORISTETYYNYT Hei, mä just asettelin nuo 23 soh vatyynyä täydelliseen muodostel maan! Ette varmasti mene sinne katsomaan telkkaria, lattialle istu maan ja sassiin! LASTEN SUUSTA ”Osaathan sinä isi laulaa. Vaih doitko keittiöön avohyllyt. ASETELMAT Yksi variseva kukka pullossa ja vauvan tekemä mustikkasosetaulu. AVOSÄILYTYS Ostitko ihanan vaaterekin. Onneksi onni on yhteinen.” ”Oli yhteinen, mutta isäntä iltaunisena teki aina itsestään kääretortun.” ”Iso pussilakana ei mahdu mankeliin.” ”30 vuotta sujunut onnellisesti leveässä sängyssä ja omiin peittoihin kääriytyneinä.” 3. Kunhan sieltä vain pääsisi ylös. Oikein hyvä va linta, mikäli kotonasi on hotelli tasoinen siivouspalvelu. Esimerkiksi nämä. Seuraa vaksi uusitaankin sitten koko vaa tevarasto ja astiasto, jotta niitä kehtaa pitää esillä. Minusta on tullut yksi niistä keski-ikäisistä miehistä, jotka pyörivät tyhjällä katseella ihailemassa tasohiomakoneita kuin olisivat karkkikaupassa. Yli miljardi myytyä paria kertoo ainakin sen, että oranssi on yhä uusi musta. Kun pienet lapsenlapset ovat yökylässä, on hieman ’lämmin’ tunnelma.” ”Yhdistää Early birdin ja Unikeon.” Yhteinen peitto Omat peitot KUMMAN KAA. Ihan parasta 50 vuotta, onnea! maailma ei olisi sama ilman kultaiseen keski-ikään tulleita viisikymppisiä. 5. Valintoja, jotka jakavat kansaa. Pastilli, 1?500 e. SIROT KALUSTEET 1950luvun henkiset pinnatuolit olivat hyvä idea, kunnes niihin ro jahti istumaan satakiloinen suoma lainen mies. Eero Aarnion Pastillia pidet tiin aikanaan mukavimpana mahdollisena muotona, joka voi kannatella ihmiskehoa. Vaatehuoneessa on tosin menossa jo neljäs muratti, mutta kyllä tämä seuraava varmasti menestyy. Tuttu ääni lapsuudesta: Kimblepelilaudan kolina. 1. Sinä laulat vain eri lailla.” VEIKKO, 4 KUUMA LISTA Toiset asiat näyttävät paremmilta sisustuslehdissä kuin kotona. Jokin tässä asetelmassa nyt mät tää, mutta en keksi, että mikä. Porilaisesta autotallista alkunsa saanut peli on opet tanut lukuisia suomalaislapsia käsittelemään häviämisen herättämiä tunteita. VALKOINEN Valkoisessa lattiassa näkyy jokai nen leivänmuru ja pyyhkeessä meikkivoidetahra. 4. Hyvin leikkaa jo vuodesta 1967. 37% 63% ”Tuplapeitosta tykkäämme vielä seitsemänkympin kieppeillä.” ”Lämpöerot tasaantuvat: viluinen tarkenee, kun toinen on kuin patteri.” ”Tuplapeitto ollut jo 42 vuotta. VIHERKASVIT Ennakkoluuloton vihersisustaja si rottelee kasveja ympäri asuntoa. 14
Suurperheen luokse. Olen yllättynyt, että minusta on kehittynyt näin hyvä leipoja. MISSÄ Sisustuskahvila PikkuAmerikka, vanhassa Heinosen nahkapukinetehtaassa Töysässä Alavudella. Mikä tuo iloa arkeen. Mikä mietityttää. Vaihdoin alaa ja hyppäsin konttorista keittiöön. Konttorista puotiin YLLÄTYSVISIITTI Mitä kuuluu. Liikoja ei pidä miettiä, vaan elää hetkessä ja pilke silmäkulmassa. Olen lämmön ja valon ihminen. Ennen nukkumaanmenoa laitan palkanlaskijalle työntekijän tunnit, selaan uuden sisustuskuvaston ja vietän aikaa tyttäreni kanssa. Kun syksy pimenee, sytyttelen lyhtyjä. PERHE Avopuoliso Jussi, 48, ja tytär Vilma, 8, sekä Mifi-koira. Mistä inspiroidut. Hektinen kesä on takana, mutta onneksi syksyllä ennättää hengittämään. Veljeni teki itsemurhan pari vuotta sitten, se opetti arvostamaan elämää ja läheisiä entistä enemmän. ASUU Omakotitalossa Hakojärvellä. TIIU KAITALO Kuka Sari Koivunen, 47, yrittäjä. Mitä suunnitelmia tälle päivälle. Mitä olit tekemässä. Lähimmät, ihmiset jotka ovat kotona. Laitoin kahvilan viideltä kiinni ja leivoin huomisen juustokakut valmiiksi. Sisustuksesta olen aina ollut kiinnostunut, mutta leipuri en ole ollut. Parhaat löydöt olen tehnyt kirppareilta ja pikkusisustusliikkeistä, joita löytyy tosi kivoja paljon ympäri Suomea. Pitäisi suunnitella huomisen työaikataulu, että ehdin tehdä kaiken. Millä keinoilla he pumppaavat lisää energiaa tai pääsevät irti kiireestä. Tykkään amerikanraudoista, vintagesta, vanhoista huonekaluista ja pehmeistä tekstiileistä. Haluaisin kysyä, miten he pystyvät pyörittämään arkea niin hienosti. Se, kuinka tärkeää elämä on. Iloitsen myös toisten iloista. Oliko viisasta ryhtyä yrittäjäksi. 15. Päivät venyvät, paperitöitä on ja uutta saa opetella, mutta päivääkään en vaihtaisi pois, niin paljon tämä on antanut! Kenen luokse menisit yllätysvisiitille. Ihan parasta Kotivinkki.fi. Onko tapahtunut mitään yllättävää. Aah, hyvää ja kiireistä! Lähden ensi viikolla Bulgariaan. Mitä kysyisit itseltäsi. K U V A T T II U K A IT A L O , IS T O C K J A V A L M IS T A J A T plim plom! Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kukkia ja kysyy, mitä kuuluu. Lähetä vielä terveisiä! Äidilleni Vaasaan, olisi ihana nähdä – on liian kauan siitä, kun on viimeksi nähty
Eron jälkeen minulla oli silloisessa asunnossa pinkki kausi, ja joskus tykkäsin kovasti vihreästä. Suosin valoisuuteen ja luontoon sopivia värejä, valkoinen ja lämpimät maanläheiset värit saavat olla esillä. Tekstiilini ovat suurimmaksi osaksi tumman harmaita. Ostin vuosi sitten mummonmökin, joka oli jo remontoitu makuni mukaiseksi. ”Rakastan pellavaa ja lyhtyjä” Sanna Karmala, 49, Hämeenkyröstä. Haluan ilmentää persoonallisuuttani ja elämäni historiaa. Millaisista väreistä pidät. Miten tyylisi on muuttunut. Yhdistelen moderniin tyylisuuntaan retroa, vaikka mikään vintagen rakastaja en ole. Tuunaan paljon mm. maalaamalla, luen sisustuslehtiä ja kierrän kirppiksiä. Pidämme mieheni kanssa retrosta, käytännöllisyydestä sekä lapsiperheelle sopivasta tyylistä. Huvimajaan olen haalinut ruusuaiheisia juttuja, kuten astioita ja fleecepeiton. 5. Pidän 70-luvun vihreästä ja keltaisesta todella paljon ja ylipäätään värikkäästä kodista. Ihan parasta . Olen sen myötä innostunut sisustamisesta ja etsinyt sinne kaikenlaista vanhaa. Millainen sisustaja olet. 2. Mia Uusitupa, 40, Turusta. Myös turkoosi, liila, musta, ruskea ja oranssi ovat mieluisia. Minua kiinnostavat koko ajan enemmän ekologiset ja kestävän kehityksen tuotteet. Minulla on rento mutta kokeileva ote. Nyt suosikkejani ovat valkoinen, harmaa ja beessi. Kotivinkki.fi. Ehkä tyylini on vuosien aikana vain vahvistunut. A N N I P E LT O L A K U V A T K O T IA L B U M IT J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O ”Olen entisöinyt vanhoja koulutuoleja.” ”Tyylini on värikäs sekametelisoppa.” ”Nyt saan sisustaa oman mieleni mukaan.” Aiemmin asuin omakotitalossa ex-mieheni kanssa, ja siellä piti tehdä kompromisseja. Ihanan isosta sohvasta, jonka saimme naapurilta! Keittiön ruokaryhmästä taas haluaisin luopua ja saada tilalle 60-luvun jatkettavan pöydän värikkäillä tuoleilla – jotka maalaisin tietysti itse. Perheessä 13ja 20-vuotiaat lapset sekä mies ja hänen 9ja 12-vuotiaat lapsensa. 4. ARJEN MURUSIA Lukijat kertovat sisustamisesta Maalaisromanttinen. Tykkään kierrellä tyttäreni kanssa kirppiksiä. Tänne se ei sovi, mutta toivon, että joku lapsistani ottaisi sen. Sisustaminen tulee yleensä yllättäen, hieman kausimaisesti. Oranssin sävyistä en pidä. Asustaa avomiehen kanssa, aikuiset lapset asuvat jo omillaan. Sisustan myös pienillä teoilla, kuten vaihtamalla valokuvat kehyksiin tai vaihtamalla järjestystä olohuoneessa. Nyt saan sisustaa täysin oman mieleni mukaan. En tuntisi oloani kovinkaan kotoisaksi pelkästään musta/valkoinen/harmaa-sisutuksessa. Anniina Haataja, 20, Kajaanista. Kuvaile sisustustyyliäsi! 3. Ex-mieheni luo jäi taatani tekemä kaappikello, jonka vanhempani ovat saaneet häälahjaksi. 1. Ei kovinkaan paljon, aina ollut käytettyjä kalusteita sekä värejä asunnossa. 16. Tärkeää on, että kotini sisustus on yksilöllinen. Myös isäni tekemällä pahkapöydällä on tunnearvoa. Ne ovat saaneet paikkansa asuntoni keittiönpöydän ääreltä, ja ne ovat mielestäni täydellinen valinta valoisan ikkunan alle. Suosin modernia tyyliä, eli selkeitä ja puhtaita linjoja, valoisuutta ja käytännöllisyyttä. Kaluste, josta et aio luopua ikinä. Ei ole kovinkaan monta huonekalua, jotka olisimme ostaneet täysin uutena. Laita yhteystietosi osoitteeseen kotivinkki@a-lehdet.fi, otsikoksi Arjen murusia. Selkeys ja rauhallinen tunnelma tuovat sisustukseeni kodikkuutta. Ehdottomasti vanhat koulutuolit, jotka olen entisöinyt ja maalannut valkoisiksi. Haluatko mukaan juttusarjaan. Rentoa, värikästä, ehkä hieman mökkimäistä sekametelisoppaa. Sinistä sitä vastoin en voi sietää, en vaatteissa enkä sisustuksessa. Olen entisöinyt paljon erilaisia sisustuselementtejä nykypäivään sopiviksi. Rakastan pellavaa, pitsiä, kynttilöitä ja lyhtyjä. Ne tuovat kontrastia, ja väri on käytännöllinen
Hunaja & auringonhattu -yrttipastillit, 5 e, Korres. Köh, köh, yskittääkö. Klubituolin kevennys Nora-tuoli tammijaloilla ja tekonahkaverhoilulla, 239 e, Asko. com. Ajaton konjakki on varma valinta sisustuksessa ja asusteissa. Klassikkoväri henkii mennyttä aikaa. Tiesitkö. VÄRITERAPIAA E V E L II N A A H O N E N K U V A T V A L M IS T A J A T J A IS T O C K Housut pysyy Tekonahkainen Brown Sugar –lastenvyö (koot: 55, 65 ja 75 cm), 10 e, Name it. 17. Anna sen soida Marshallin Stanmore-bluetoothkaiutin, 249 e, Verkkokauppa. Lorauta makua A L’Olivierin viikunavinaigrette (200 ml), 8,50 e, Moko. Raddusa-juuttimatto (200 x 300 cm), 299 e, Jotex. Panosta laatuun, niin saat vuodesta toiseen palvelevat tuotteet. Tislattu rypäleviini saa täyteläisen sävynsä kypsyessään vanhoissa tammitynnyreissä. Sopivasti överi Solmittava kaulakoru, 27,90 e, Glitter. Ihan parasta Klassinen konjakki Syksyllä lämmittää herkullinen ja täyteläinen ruskea. Kotivinkki.fi. 40 cm), 49,90 e, Ellos. Metallin hohtoa lattiaan Lasitettu Oxis-porcellanato-laatta (33 x 60 cm), 49,90 e/m², K-rauta. Kokeile myös konjakinsävyistä kynsilakkaa tai maxihametta. Huomio kynsiin Kynsilakka (8 ml), 5 e, H&M. Väri vaihtelee punertavanruskeasta oranssimpaan meripihkaiseen ruskean sävyyn. Konjakiksi kutsutaan Ranskan Cognacin alueella valmistettua brandyä. Tyylillä ruokakauppaan Tekonahkainen ostoslaukku (49 x 12 cm, kork. Kylppäristä kadulle Samettikimono, 120 e, Selected Femme. Uusi vai vanha
Kolmen sukupolven tarinassa rakastutaan ja petytään, kulissit kaatuvat. Lopulta ydin onnistuu yllättämään ja säväyttämään niin, että lukijan selkään hiipivät kylmät väreet. • Selja Ahava, Ennen kuin mieheni katoaa (Gummerus) MIKÄ Omakohtainen romaani kertoo siitä, millaista on elämä sen jälkeen, kun oma aviomies ilmoittaa haluavansakin olla nainen. On 1800-luku ja venäläisen hienostoperheen poika Sergei, joka mutkien kautta päätyy pakkotyöhön suomalaiseen kivilouhokseen. Fiksu valinta lapsille ja nuorille Eye q sopii koko perheelle ja erityisesti lapsille – päivittäin. KENELLE Kauniin kielen ja koskettavien tarinoiden ystäville, sekä tietysti kaikille niille, joilla on kokemusta vastaavasta tilanteesta. Elämän jokaiseen käänteeseen liittyy paljon nostalgiaa. KENELLE Jos suuret tunteet ja sukutarinat kiinnostavat. lue myös nämä Kun on käpertymisen aika, koskettava kotimainen on oiva valinta. Vuoden päästä ehkä. EPAn ja aivotoiminnan normaalina pysymistä edistävän DHAn saannista ravinnon tai ravintolisän avulla tulee huolehtia säännöllisesti, vuoden jokaisena päivänä. APTEEKEISTA, LUONTAISTUOTEKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA VERKKOKAUPOISTA Aivotoimintaa ”Meilläkin on todettu älykkäiden rasvahappojen hyvät vaikutukset.” Piritta Hagman KLIINISESTI TUTKITTU 9 3 1 ainutlaatuinen koostumus EPA:DHA:GLA 9:3:1. M A IJ A K A N G A S L U O M A , E L IS A H E L A V U O R I J A H E ID I K A L M A R I Kerros kerrokselta ON 1950-LUKU ja 16-vuotias Helena, jonka mieli seilaa ylös ja alas. Kaikkien tarinat liittyvät toisiinsa, ja niitä Anni Kytömäki kuorii auki kerros kerrokselta kuin sipulia. Kytömäen toinen romaani kuvaa äärimmilleen venyvää rakkautta, unelmia ja identiteettiä. On nykypäivä ja terveytensä kanssa kamppaileva Veka, joka pakenee kaupungista suvun mökille. MIKÄ JÄI MIELEEN Kun vaimo hautaa ex-miehensä vaatteet takapihalleen, ja oivallus surusta: miten käsitellä menetystä ilman ruumista. Kjell Westön hahmot ja kauniisti kuvatut kohtaukset jo melkein näkee valkokankaalla. Tutkitun valmisteen voit nauttia joko kapseleina, nestemäisenä tai herkullisen mansikan makuisina purukapseleina, jotka on makeutettu hammasystävällisellä ksylitolilla. Ihan parasta Kirjat Älykkäät rasvahapot Eye q on kliinisesti tutkittu, luonnollinen kalaja jättihelokkiöljyseos, joka sisältää elimistölle tärkeitä EPA-, DHAja GLA-rasvahappoja ainutlaatuisessa 9:3:1 suhteessa. Selja Ahavan teksti on tiivistä ja riipaisevan kaunista. Eye q tulee sveitsiläis-omisteisesta lääketehtaasta. Eye q ei sisällä keinotekoisia väri-, makeutusja säilöntäaineita, sokeria eikä lisättyjä vitamiineja. • Anni Kytömäki, Kivitasku (Gummerus) • Kjell Westö, Rikinkeltainen taivas (Otava) MIKÄ 1960-luvulta tähän päivään sijoittuva kasvukertomus, jossa nuori poika elää rikkaan suvun lähipiirissä. MIKÄ JÄI MIELEEN Elokuvallisuus. Hiljaisuus sisältää paljon tuskaa. Suomalaiset järvet, metsät ja kalliot elävät vahvasti kirjan sivuilla, samoin kansantarut ja ikivanhat loitsut
No taidemaalariksi. JUURI NYT Teemulta on julkaistu mallisto käyttöesineitä: villaviltti, taskumatti ja puisia tulitikkurasioita. Mistä saat inspiraatiota. Teet piirroksesi ruokokynällä. Avotunturissa hyvällä säällä näkee jopa 50 kilometrin päähän. Tein eräänlaisen nollauksen ja palasin takaisin lukioaikaiseen Teemuun: mitä silloin halusin. Opiskelin sisustusarkkitehtuuria ja huone kalusuunnittelua, mutta luontoharrastukseni innostamana tein aina myös kuvituksia met sästys ja kalastuslehteen. Torronsuon kansal lispuistossa tuntuu kuin Lappiin tupsahtaisi. Kalan saamisesta seuraa pikkupoikamainen hyvän olon tunne, johon en kyllästy. Miten se liikkuu metsässä. Viisi vuotta sitten ymmärsin, etten ollut enää motivoitunut muo toilijan työhöni. Millainen ruoanlaittaja olet. 19. Risukaan ei rasahtanut. Miten saalistaa. Huomaan eläneeni liian kauan pelkojen ohjaa mana. Yritän sa mastua aina kulloinkin piirtämääni eläimeen. Miten sinusta tuli taiteilija. Karhu pudiste li turkkiaan ja lähti kävelemään kohti. Minkä eläimen kohtaamisesta vaikutuit. Siellä käytetään bambua, mutta itse olen kuivattanut järviruokoa ja vuollut sii tä piirtimen, jota kastetaan musteeseen. MAIJA KANGASLUOMA K U V A T V A L M IS T A J A J A T E E M U J Ä R V E N K O T IA L B U M I Kuka Teemu Järvi, 44. Hän poimii luonnosta myös aiheet piirroksiinsa. Kanalintujen ja jänisten luista teen soosia pitkän kaavan mukaan. Metsäneläimiä kuvaavat Forest Greetings -piirrokset saavat ensi vuonna jatkoa River Greetings -sarjasta, joka keskittyy vesiekosysteemiin, kuten joutseniin, majaviin ja kaloihin. Karhun. Mihin eläimeen samastut. Se on keidassuo, joka on keskeltä korkeampi. PERHE Naisystävä. Tun tuu hyvältä ajatella, että piirrän luontokappa leella luontoa. Pää tin yrittää saada luontokuvista elantoni. Uskon, että osalla ihmisistä jokin primitiivinen pyynti vietti on enemmän pinnalla. ASUU Karkkilassa vanhalla ruukkialueella satavuotiaassa hirsitalossa. Inspiraatio syntyy silloin, kun olo on rauhal linen ja mieli tyhjä. Ihan parasta Taiteilija tunturissa Kun kala nappaa, kuvataiteilija Teemu Järvi tulee onnelliseksi kuin pikkupoika. Se kuuluu saaliin arvostuk seen, että tekee ruoan itse huolella. Minulla on mökki ItäLapissa, ja se maisema on tosi rakas. Oli ihmeellistä, miten hiljaa iso eläin voi liikkua. Olimme kaverini kanssa mökilläni ke säyönä kalastamassa. Seisoimme kahluuhou sut jalassa Kemijoessa jallittamassa harjuksia, kun joelta kuului kova läsäys. Keräsin pitkään rohkeutta lähteä unel miani kohti. Tunturis sa saatan syödä vasta pyydettyä kalaa wasabin ja soijakastikkeen kera tai ottaa mukaan ce vichetarpeet. Noin 50 metrin päässä se huomasi meidät, pelästyi luultavasti yhtä paljon ja lähti kauheaa vauhtia tiheään metsään. Ei kan nata tuhlata aikaa toisten miellyttämiseen. En ole hifistelijä mutta tykkään kokata luon non antimista. Muutin jokin aika sitten Helsingistä Kark kilaan päästäkseni lähemmäs luontoa, lähialu eilla on hienoja kohteita. Minulle paras tapa hiljen tää mieli on liikkua luonnossa: metsästää, ka lastaa, patikoida, meloa, hiihtää... Mottosi on: Uskalla tehdä sitä, mitä oikeasti haluat. Kerro sinulle tärkeästä luontokohteesta. Kotivinkki.fi. Minua kiehtovat aika lailla kaikki. Kerro siitä! Ruokokynällä piirtäminen on vanha aasialai nen perinne. TYÖ Luontoaiheisiin erikoistunut taiteilija ja muotoilija
Olohuoneen sisustus on rakentunut kierrätys löydöistä: Normann Copenhagenin valaisimesta, Marimekon kankaalla päällystetystä ja kierrätys keskuksesta hankitusta nojatuolista sekä Ikean sohvasta. Kotivinkki.fi. 20
21. Selvät sävelet Kotivinkki.fi. RIIKKA SIUSLUOTO KUVAT VUOKKO SALO Keittiössä kaikki on vaaleaa. Bonderup & Thorupin eleganttia Semi-valaisinta Viena oli etsinyt jo hyvän aikaa, kunnes löysi sen kierrätysryhmästä edullisesti. Bloggaaja ja kuoronjohtaja Vienan kotona on kaunis valo, harmoninen sisustus ja musiikki aina läsnä
Asunnon tunnelma oli ensinäkemältä mieleenpainuva, se oli neliöitään avaramman oloinen ja valoisa. Kotini on vuokra-asunto, enkä tehnyt siihen juurikaan mitään remonttia. Haluan, että kodissani on sopivassa suhteessa huolettomuutta ja kaunista estetiikkaa. Se on enemmänkin elämäntapa, joka pitää ottaa osaksi arkea, harrastuksia ja kaveripiiriä. Viheralueet ovat tärkeitä. Muutin kahdeksan vuotta sitten Oulusta Helsinkiin ja neljä vuotta sitten Ullanlinnaan. Koirani Milo nuuskuttelee lähialueen nurmikoita ja puskia ja minä nautin raittiista meri-ilmasta työpäivän päätteeksi. Siitä näki heti, että sisustusratkaisuja on lukuisia. Miten päädyit asumaan tähän kotiin. sustamalla. Valokuvaan paljon kotona ja siirtelen huonekaluja kuvausten mukaan. Olen tehnyt kodista omanlaiseni siMinuN KOTIni Vuokra-asunto vuonna 1907 valmistuneessa talossa, Helsingin Ullanlinnassa, 2 h + avokeittiö, 45 m 2 . Ulko-oveltani on muutaman sadan metrin kävelymatka Kaivopuistoon, ja Tähtitornin puisto pilkottaa vastapäisen talon takaa. Punavuoressa tapaan samanhenkisiä ystäviä ja tuttuja, ja käyn päivittäin kantakahviloissa ja syömässä lähiravintoloissa. 22. Myös ikkunalaudat ovat usein kovassa käytössä. Lifestyle-bloggaajalla ei ole oikeastaan työaikoja, teen alitajuntaisesti töitä koko ajan, silloinkin kun olen lomalla. Työskentelet kotona, miten se toimii. Silloin toimin kuoronjohtajana kahdelle espoolaiselle kuorolle. Täällä on rentoa yhteisöllisyyttä, ja ympäristö on inspiroiva. Erityisesti pohjaratkaisu inspiroi minua. Aiemmin pidin vaaleasta ja selkeästä skandityylistä. Blogiyhteisöni Asennemedian tilat sijaitsevat myös kotini lähellä. Yhtenä päivänä kuvaan ja kirjoitan ruokaan liittyviä juttuja, toisena kosmetiikkaan ja sisustukseen liittyviä. Minulle on tärkeää, että kodissani on hyvä valo. Täällä asuu Bloggaaja ja kuoronjohtaja Viena Jurvelin, 29, ja maltankoira Milo. Olen päivisin bloggaaja ja iltaisin vaihdan musiikin pariin. Tästä kaupunginosasta on muodostunut minun koti-hoodini. Nykyään haluan käyttää enemmän värejä ja yhdistellä rennosti erilaisia tyylejä. Teen myös muotikuvauksia paljon ulkona, aina kun sää sallii. Miten olet saanut kodistasi omanlaisen. Kun ammatikseen kuvaa ja kirjoittelee sisustusjuttuja, ei välttämättä jaksa enää paKollaaseilla voi vaihtaa nopeasti tunnelmaa. Myös valaistus ja musiikki ovat oleellinen osa tunnelmaa. Teen bloggaajan töitä pääasiallisesti kotona, mutta joskus haaveilen työhuoneesta, jonne voisin jättää kuvausrekvisiitat ja muut tarvittavat materiaalit. Kotivinkki.fi. Toistaiseksi se on vain haave, ja melkein joka nurkassa minulla onkin jokin kuvausta tai postitusta odottava tuote. Makuuhuoneen asetelmassa on Normann Copenhagenin Stillmaljakko, Samujin haarakynttilä ja Block-valaisin
Ruoka pöydällä katseen kiinnittää Marimekon Urnavaasi. Viena pitää asuntonsa pohjasta, joka on juuri sopiva bloggajan työlle. 3. Koti tuntuu omalta, kun siellä on muutamia itse valmistettuja asioita. Keittiössä on harmonisen vaalea tunnelma. 23. 4. 1. 4. Iso, valoisa keittiö ja olohuone ovat hänelle tärkeimmät. Ennen edellisen asukkaan tekemää remonttia makuuhuoneen tilalla oli keittiö ja nykyinen olohuonekeittiö oli jaettu kahteen huoneeseen. Kirjahylly sekä pinkkinä hehkuva maalaus ovat Vienan itse tekemiä. 2. 4. Viena on tehnyt yhdessä valokuvaaja Kaisu Joupin kanssa vegaanisen kakku kirjan Eat Cake! (Cozy Publishing). 2. Kotivinkki.fi. 1
Kotivinkki.fi. Pidän designista, ja hankin sitä silloin, kun minulla on siihen mahdollisuus. Olohuoneen takaseinälle olen rakentanut taulukollaasin lehtileikkeistä ja hankkimistani grafiikkatauluista. 2. Jos joku kuvauksissa ollut tuote tuntuu omalta, hankin sen kotiini ja sitä kautta saan pientä päivitystä myös omaan sisustukseen. 2. Olohuoneen harmaa-vihreää sisustusta on syvennetty mustalla sekä tumman ja vaalean puun yhdistelyllä. Mistä hankit kalusteesi ja sisustustavarasi. Olen synnynnäinen fiilistelijä, kynttilät ja muu hyggeily alkavat jo syyskuussa. Ikkunan ääreen olen kasannut oman yrttipenkkini, siinä kasvatan rosmariinit, mintut, basilikat, chilit ja paprikat. Huonekaluni ovat pääasiallisesti kierrätettyä vintagea. Nyt haaveilen vaaleanpunaisesta Grasshopperista, Gubin klassikkovalaisimesta. Hankin joka viikko uudet leikkokukat, ruokapöydälle ja makuuhuoneeseen omansa. Vanha kakluuni on alkuperäinen ja siinä on aikakaudelle tyypilliset kauniit kasvikuvioinnit. 24. Pistän villasukat jalkaan, kudon ja kuuntelen hyvää musiikkia. Mikä on lempipaikkasi kotona. nostaa ja vaihdella omassa kodissaan järjestystä tai tekstiilejä kovinkaan usein. Joskus poltan takassa puita, siitä tulee kotoisan lämmin tunnelma koko asuntoon. 1. Sisustan kotona huomattavasti enemmän syksyn saavuttua ja enemmän talvella kuin kesällä. Tykkään tehdä vaihtuvia kollaaseja kotiini: makuuhuoneen ikkunalaudalle, sängyn viereen yöpöydälle, keittiön ikkunalaudoille. Musiikkipedagogiksi opiskelleen Vienan pääinstrumentti on laulu, mutta myös pianon, viulun ja kitaran soitto luonnistuu nykyään kuoronjohtajana toimivalta musiikin monitaiturilta. Ikean 50-luvun henkinen sohva on kierrätysryhmästä. Kutsun ystäviä teelle ja leivon vaikkapa ihanan kakun teen seuraksi. Siten koti muuntuu hiljalleen uuteen suuntaan, nyt tummempaan. Sen vinot jalat ja takakenoinen asento antavat sille hauskan ja persoonallisen ilmeen. Keittiö on minulle kodin sydän ja rakastan leipomista ja ruoanlaittoa. Jos tuotteen voi ostaa käytettynä, se on usein valintani, sekä vaatteissa että kodin tavaroissa. Millainen sisustaja olet. Aluksi, tänne muuttaessani en pitänyt uunista, nykyään olen tottunut siihen ja se on osa muuta kotini sisustusta. Ostan myös jatkuvasti lisää kasveja, mitä erikoisempia sen parempi. Ajattomuus on huonekaluissa ja sisustuksessa hyvä asia, ja olenkin sielunmaailmaltani ekoajattelija. Nyt uusin villitykseni on vihersisustus. Turhat ostokset saavat jäädä kaupan hyllylle. * 1. Koluan vanhojen tavaroiden liikkeitä, ostan netistä ja Face book-kirpputoreilta tavaraa
”Olen synnynnäinen fiilistelijä, kynttilät ja muu hyggeily alkavat jo syyskuussa. Makuuhuoneen pehmeä tunnelma on loihdittu Koopernun kauniilla valaisimella ja pellavalakanoilla. Yöpöytänä toimiva vanha tuoli on kirppislöytö. Pistän villasukat jalkaan, kudon ja kuuntelen hyvää musiikkia.” Kotivinkki.fi. 25
Kaunis puusohva on saanut ylleen runsaan tyynysadon. Kotivinkki.fi. Herkkä kukkakuvio sopii vanhan talon henkeen. 26
Tiemme tänne Pöljän tilalle oli mutkikas: kävimme katsomassa monia omakotitaloja, mutta aina homma kaatui siihen, että piha oli liian pieni tai kodista puuttui takka ja veranta. Täällä asuvat Jenni, 32, ja Timo, 33, Piiri, sekä Onnija Lempi-kissat. Sittenkin pitsiä MEIDÄN KOTI Pöljän tila Salossa: vuonna 1949 rakennettu talo, 120 m², laajennusosa 1970-luvulta ja 1 hehtaarin tontti. NATALIA REHBINDER KUVAT ANNA WALLENDAHR Olemme kotimme kolmannet asukkaat. Onneksi meidän tarjouksemme voitti. Jossain vaiheessa heitä odottaa ikkuna remontti. Kun Jenni ja Timo löysivät nostalgisen puutalon, sisustustyyli muuttui modernista romanttiseksi. Kotivinkki.fi. Talosta oli ehditty tehdä jo muutama tarjous, vaikka virallista näyttöä ei ollut vielä ollut. 27. Piha oli niin ihana, että tiesimme saman tien tulleemme kotiin. Piha ei ollut ainoa kriteerimme. Ei mahdottomia vaatimuksia mielestämme, mutta yllättävän vaikeaa oli löytää talo, josta ne kaikki löytyivät. Lisäksi haimme perustervettä vanhaa taloa, lautalattioita, takkaa ja verantaa. Talolla on Jennin ja Timon mottona on: ensin opetellaan miten, sitten tehdään. Kunnes tulimme tänne
3. Kotivinkki.fi. 4. 28. 2. 1
muitakin etuja: se sijaitsee vajaan kilometrin päässä järveltä, jossa on yleinen uimaranta, matka kummankin työpaikalle kestää noin 15 minuuttia, ja vaikka naapurit ovat lähellä, oma rauha on taattu. Emmekä voi liikaa kiittää perheitämme, jotka tulevat aina tarvittaessa auttamaan. 4. Edellisen kotimme tyyli oli suoraviivaista ja modernia, ”Jos joku olisi sanonut pari vuotta sitten, että asumme vielä pitsiverhojen keskellä, en olisi uskonut.”” 1. 3. Pakastinkin on somistettu pitsiliinalla. Tämä talo puhui kuitenkin toista kieltä, joten sen värimaailmasta tehtiin rauhalli sempi. 5. 29. 5. 2. Etenemme talon maku edellä, emme omamme, joka tosin on kehittynyt valtavasti matkan varrella. Kun Timo ja Jenni aikoinaan visioivat tulevaa kotiaan, se oli Pip studio -henkinen kirkkaine väreineen. Olemme laittaneet kotia talon hengen mukaisesti ja yrittäneet sisäistää talon tunnelman ja sen, mitä se tarvitsee. Tiesimme ja varauduimme siihen, että vanhassa omakotitalossa on valtavasti työtä. Sisustusmakumme on tämän kodin myötä heittänyt häränpyllyä. Ehkä realismi on säästänyt meidät monelta mielipahalta. Kotivinkki.fi. Timon lempipaikka on olohuoneessa. Ja koska olemme molemmat asuneet omakotitalossa, tiedämme, että talvella pihasta ei pääse ulos ennen kuin on luonut lumet. Edellisenä talvena liettä ei voitu lämmittää lainkaan, kun Lempi makoili siinä. Nostalginen tyyli luo keittiöön ajattoman tunnelman. Beigessä nojatuolissa nautittua aamukahvia ei voita mikään. Keittiön puuliesi on Lempi-kissan lempipaikka. Taloa oli pidetty hyvin , eikä mikään tullut yllätyksenä. Kun Jenni ja Timo etsivät vielä uutta kotia, yksi tärkeä kriteeri oli takka. Puuhastelu on onneksi kivaa yhdessä tekemistä
Monenlaiset istutukset sekä huolellinen hoito pitävät pihan kauniina. Olemme molemmat käsillätekijöitä, ja vanha talo sopii meille, koska tykkäämme tuunata ja puuhastella aktiivisesti. Upea puutarha on talon kruunu. 30. Meillä on usein viikonloppuvieraina Timon siskonpojat, ja heille piha tarjoaa loputtoman puuhamaan erilaisille leikeille. Kotivinkki.fi. Sisustusfilosofiaksemme on muodostunut lause ”pelastakaa vanhat tavarat”. Vanha talo ja piha vaativat aikaa ja vielä enemmän kärsivällisyyttä. Emme tule ikinä tarvitsemaan mökkiä, riittää kun avaa oven ja astuu pihalle. 2. Melkein kaikki huonekalumme ovat niin sanottuja löytöjä. Timon mielestä minä tykkään suunnitella, suunnitella ja suunnitella aivan epärealistisin aikatauluin. nykyisessä ei ole yhtään uutta huonekalua, ja vain kaksi kalustetta vanhasta kodista pääsi jatkoon. Jennin mielestä eteisen maali on hieman äitelä, ja se saisi olla viileämpi sävyltään. Olemme laskeskelleet, että valmista tulee noin 15 vuoden päästä. Olemme tulleet tähän kotiin jäädäksemme, joten meillä ei ole kiire. Timolla taas on vahva maku ja visio 1. Halikon sairaalan huutokaupat ovat olleet meille varsinaisia aarre aittoja. Kotimme saattaa näyttää naisen kodilta, mutta Timo tykkää sisustaa yhtä lailla ja hänellä on vahvoja mielipiteitä siitä, miten kotiamme laitetaan. 2. Paikallisilta kirpputoreilta sekä lähistöllä sijaitsevasta Maurin makasiinista olemme myös tehneet hyviä hankintoja. 1. Kauniit asetelmat rytmittävät kotia. Naurattaa välillä se, että jos joku olisi sanonut pari vuotta sitten, että asumme vielä joskus pitsiverhojen keskellä, en olisi ikinä uskonut. Onneksi Timo on pitkäpinnainen ja osaa sekä rajoittaa että toteuttaa välillä villeiksikin äityviä suunnitelmiani
Timon siskonpojat nukkuvat siellä. 31. Vieras huoneesta astutaan ruokahuoneeseen. Kotivinkki.fi. Vierashuone sijaitsee talon laajennus osassa
Olemme aktiivisia partiolaisia ja tykkäämme matkustella, joten pihan täytyy olla sellainen, että se on helposti hoidettavissa poissa ollessamme. Seuraava tapettivalinta sai Onnin hyväksynnän ja on pysynyt seinässä koskemattomana. Viime talvena emme voineet käyttää lainkaan keittiön tunnelmallista puuhellaa, kun Lempi-pentu tykkäsi kiipeillä sen päällä. Kotivinkki.fi. 5. 4. ”Parasta kodissamme on harmoninen kokonaisuus. Vanhat perennat ja marjapuskat on kaivettu esiin. Makuu huoneeseen sinisen sävyt sopivat hyvin. siitä, miltä koti näyttää. 2. Vaikka puutarha on runsas, se on pidetty tarkoituksella yksinkertaisena, ettei kaikki aika mene siihen. * 1. Kun pariskunta osti talon, sen hallitseva sisäväri oli vaalean punainen. Iltapäivä kahvit nautitaan siellä, ja tuntuu kuin aika pysähtyisi. Lämmitys hoidettiin muulla tavoin. 1. Pienet asetelmat ovat Jennin sisustus heikkous. Onnista vierashuoneen tapetti oli aivan kamala ja se repi sen yksin ollessaan irti. Kriikunat ja karviaiset tarjoavat runsasta satoaan. Oma työhuone on luksusta, joka päiväinen nautinto. Hänen hoitamassaan keittiöpuutarhassa kasvaa menestyksekkäästi perunaa, porkkanaa, maa-artisokkaa, herneitä, sipuleita ja yrttejä. Kuisti on tehok kaassa käytössä kesäaikaan. Kaksi kissaamme Onni ja Lempi osallistuvat hekin sisustamiseen. 3. Jykevä kiikkustuoli antaa hauskaa rytmiä vaaleasävyiseen kuistiin. Jos hän ei löydä mieleistään, hän rakentaa sen itse. Väriä on häivytetty huone kerrallaan. Jenni ompelee paljon. Vanhat tavarat ovat niin mie lenkiintoisia, ja pienet jutut tarttuvat helpos ti kirppareilta mukaan. Pihasta on tullut Timon valtakuntaa. Kaikelle on oma paikkansa.” 32
Kotivinkki.fi. 3. 33. 5. 2. 4
Syksyn tullen sen rinnalle tuodaan rouheita luonnonmateriaaleja. NATALIA REHBINDER Lisää lämpöä. Lisää särmää saadaan, kun yhdistät vaaleaan metallia. 34. Kotivinkki.fi. Jos valon sävy on lämmin, sisusta lämpimän valkoisilla sävyillä. NAPPAA TYYLI • Syksy mielletään murrettujen sävyjen sesongiksi, mutta yllätä vaalealla: se toimii ympäri vuoden. • Valaistus vaikuttaa valkoisen sävyihin. Jos valo on neutraali, poimi kylmempi valkoisen sävy. Valkoinen tuo kotiin raikkautta ja valoa. Valkoinen rauhoittaa, luo avaruutta ja on valoisa taustaväri melkein kaikelle. • Luonnonmateriaalit, kuten vaalea puu, keramiikka ja kori tuovat lämpöä valkoiselle
SÄILÖÖ KAIKEN Kori, 7 e, Clas Ohlson. 7 PÖYDÄSTÄ PALLIKSI VAI KUMMIN PÄIN. LÄMPÖÄ VARPAILLE Lampaantalja, 39,95 e, Ikea. Puujakkara, 99 e, Jotex. K U V A T C A R O L IN E T E N G E N J A V A L M IS T A J A T 6 5 Vinkki Avohylly on sommitelmia rakastavan valinta. TEEPANNULLA JA ILMAN Alusta, 7,95 e, Hemtex. RIPUSTA VALO Bronx-kattovalaisin, 65,90 e, Jotex. Kotivinkki.fi. 35. 8 9 2 3 4 KUUN VALOSSA Luca-pöytävalaisin, 89,95 e, Ellos. Tavaroiden paikkoja vaihtamalla huoneen tyyli muuttuu helposti, ja vaihtuva näyttely pitää sisustuksen eläväisenä. PIILOTA PUSSIIN Essent’ialin säilytyspussi, 44,50 e. 1 KAIKKI ESIIN Vittsjö-taso, 49 e, Ikea. KIETOUDU PUUVILLAAN Tuoksukynttilä, 4,95 e, Hemtex
Ripusta samankokoiset taulut niin, että niiden keskikohdat ovat suunnilleen samalla korkeudella. Vau, mikä seinä Yhdistä mustavalkoista ja värikästä, pientä ja suurta. Mitä villimmin yhdistelet, sitä kiinnostavampi kokonaisuudesta tulee. Kun kehykset ja teokset ovat erilaisia, voit rauhoittaa kokonaisuuden yhtenäisellä teemalla ja ripustuksella. Lue galleristin vinkit, miten rakennat inspiroivan taideseinän. Tällä seinällä yhteisenä teemana on luonto. Yhdistä surutta värikkäitä ja mustavalkoisia kuvia ja erilaisia sekä erivärisiä kehyksiä. Toinen vaihtoehto on tasata teosten alareunat. 36. CECILIA GRENDER KUVAT CAROLINE TENGEN tasaa alareunat Kiinnostavin tauluseinä syntyy erilaisista teoksista. Näin taulut eivät näytä huiskin haiskin laitetuilta. Kotivinkki.fi
Reikäeli tappilevy on kätevä ratkaisu silloin, jos haluat muuttaa tauluja ja niiden paikkaa ilman, että joudut paklaamaan seinää. 37. Voit maalata levyn sävyllä, joka sopii julisteiden kanssa. Vau, mikä seinä vaihtuva näyttely Oletko vaihtelunhaluinen. Samanvärisillä raameilla kokonaisuudesta tulee herkästi kliininen. Käytä huoletta erilaisia kehyksiä. Kotivinkki.fi
• Kiinnitä vähänkin painavampi taulu nauloilla tai ruuveilla. Standardiolohuone riittää eli se, että pääsee katsomaan teosta 5–6 metrin päästä. Ilman kehyksiä Aina ei tarvita kehyksiä! Kevyet kortit, julisteet ja piirrokset voi kiinnittää erilaisilla klipseillä tai esimerkiksi housuhenkarilla. • Huomioi oviaukot ja ikkunat: miten teos suhteutuu niihin. 38. Näin voit mitata jokaisen naulan tai ruuvin paikan tarkalleen. • Valitse kodin seinille töitä, joista ajattelet että vau, eli ne puhuttelevat. Teos pysyy tasapainossa, kun käytät kahta, 10 cm päähän toisistaan kiinnitettävää naulaa tai ruuvia. • Iso maalaus voi avartaa pientä tilaa. Asiantuntijana toimitusjohtaja Sofia Rehbinder Galleria Brondasta. Moni mieltää, että vaaka. • Katso, että vierekkäin olevien, suunnilleen samankokoisten teosten keskikohdat tai alareunat ovat linjassa. Jätä siis katon ja taulun yläreunan väliin mieluummin vähän enemmän tilaa kuin taulun alareunan ja huonekalun väliin. Taulukoukku väsyy ajan kanssa. 10–20 euron sijoitus kehysliikkeessä voi tehdä ihmeitä. Vaihda siis huonot raamit. Voit tehdä jokaisesta kehyksestä mallin paperista ja teipata sen seinälle. Voit myös käyttää halpaa valmiskehystä ja lisätä paspartuun eli kehyspahvin. Tämä on turha huoli, sillä istuma-asento olisi tällöin hyvin epämukava. Isokaan taulu ei tarvitse sivuille eikä ylätai alapuolelle tilaa. Näyttää hullunkuriselta, jos taulun ja ikkunan yläreunat ovat samalla tasolla. Nosta tai laskea taulua 10 cm oven tai ikkunan yläreunan ylle tai ali. Näin et kyllästy niihin. NÄIN SISUSTAT TAITEELLA Ennen poraamista Sommittele taulut ensin lattialle. Kuitenkin juuri pystymallinen teos tuo korkeuden tuntua. Kotivinkki.fi. • Kehyksellä voi parantaa huonompaa työtä ja toisinpäin. Kotona tauluja katsotaan yleensä istualtaan ja niska kipeytyy, jos joutuu katsomaan ylöspäin. • Yleisin virhe on ripustaa taulu liian korkealle siinä pelossa, että pää osuu siihen sohvalla istuessa. • Millainen taulu sopisi sohvan yläpuolelle. • Nyrkkisääntö on, että teoksen keskikohdan pitäisi sijaita seinällä keskimittaisen ihmisen silmien kohdalla eli 70 cm korkean taulun keskikohta on noin 150 cm lattiasta. Kaunis ripustuskoukku on osa taideteosta
Asettele taulut mieluummin liian matalalle kuin korkealle. Kotivinkki.fi. Pidä sama teema, niin kokonaisuus pysyy yhtenäisenä. Huonekalun ja taulun välillä saisi olla korkeintaan 30 senttiä tyhjää tilaa. 39. kulman ympäri Jos tilaa on vähän, käytä se luovasti. Tauluseinä voi jatkua kulman takanakin
mustaa valkoisella Leiki kontrasteilla. Kotivinkki.fi. Käytä hyväksesi myös erikokoisia kehyksiä ja yhdistele eri aiheisia kuvia surutta. Näin silmä kiinnittyy tutkimaan monenlaisia muotoja. 40. Musta seinä saa taulut erottumaan ja terästää kokonaisuutta
Lotta Lekan Healing Water –grafiikka (13 x 13 cm), 50 e, Taiko.fi. Kätevä koukku Taideteoksen taakse laitettavassa kiinnityskoukussa on kätevä tarrapinta valmiina. Ilman reikiä Koville puupinnoille ja mm. Pystytä näyttely On monta tapaa ripustaa taidetta. 20 cm), 30 e, Eirikehykset.fi. Peonies-lahjapaperiarkit, 10,50 e/3 kpl, Paper Shop. Mobilessa on 6 klipsiä, 14,90 e, Granit. Yläja alareunassa olevat listat pitävät julisteen suorassa. Kevyesti liikkuva mobile on kiinnostava katseenvangitsija. Liikkuvaa taidetta Kiinnitä mobileen pieniä printtejä, kevyitä paperiveistoksia tai valokuvia. Julisteen raamit Laita juliste ryhdikkäästi esille. Klipsillinen muistitaulu (36 x 56 cm), 12 e, Ikea. Mäntyiset julistelistat (alk. Taulut riviin Tauluhyllyyn on mukava koota muutaman eri kokoisen teoksen sommitelma. Aula-tauluhyllyn sävyt ovat öljytty tammi ja valkoinen (80 cm), 29 e, Stemma. Sitä voi myös lyhentää. Näyttely jääkaapin oveen Magneettipyykkipoikiin voi koota kauneimmat postikortit tai kokoelman tyylikkäimpiä matkakuvia. E V E L II N A A H O N E N K U V A T V A L M IS T A J A T Nappaa kiinni Iso metalliklipsi sopii teollisuushenkiseen sisustukseen. lasipintaan sopivalla kiinnikkeellä voi kiinnittää 1,4 kilon painoisen kehyksen ilman seinään tehtävää reikää. Klipsissä on reikä josta sen saa roikkumaan ruuviin tai koukkuun, 3,45 e, Lagerhaus.fi. Command-taulukiinnike, 7 e/4 kpl, Clas Ohlson. Lahjapaperin parempi elämä Kiinnostava lahjapaperi kelpaa taideteokseksi kauniissa kehyksissä. Kotivinkki.fi. 41. Vegar-pyykkipojat, 3 e/4 kpl, Jysk. Paperipuristinvaijeri (140 cm), 14,90 e, Granit. Päivän kuva Skådis-sarjan liittimien ja kuminauhojen avulla tauluun on helppo vaihdella printtejä ja posti kortteja vaikka päivittäin. Tamminen julistelista on helppo avata ja sulkea (lev. Mukana tulee 10 klipsiä kiinnittämistä varten. Taidetta helposti Verkkotaidekaupan teoksia voi tutkia rauhassa ja niiden sovittaminen seinälle tapahtuu kuvasovelluksen avulla. Knorr Prandell –taulukoukut, 2,50 e/10 kpl, Kärkkäinen. 50 cm), 35 e, Shop.loisteliving.fi. Järjestä muotoon Mustan vaijerin voi kiinnittää moneen eri muotoon
42. Bloomingvillen Rattan-lyhdyssä on rottingista punotun kehikon sisällä lasiastia, joten lyhty soveltuu hyvin myös maljakoksi. ELSA SAVALOJA KUVAT TIMO PYYKKÖ Sävyjä viljapellolta Tilan tunnelmaa on helppo vaihtaa uudella värillä. Lyhty, 34,90 e, Cilla’s. Pöytään haluttiin korostetun krouvi pinta. Kotivinkki.fi. Kalkkimaali toi tilaan utuisen tunnelman. Seinä maalattiin vaahtomuovitelalla, jotta jäljestä saatiin mahdollisimman tasainen. Pientä pehmennystä Kellastunut ruokailutila maalattiin aamu-usvan sävyllä
kasta, koska niillä saa puuterimaisen utuista pintaa. Lämmin keltainen oli kuitenkin vuosien myötä muuttunut kellastuneeksi, jonka tunkkaisuutta keskipäivän auringonpaiste korosti entisestään. Vintro -kalkkimaali (sävy Café au Lait/1 l) 35,50 e Vintro–kalkkimaali (sävy French Navy/125 ml) 12,50 e Vintro Extreme -mattalakka 31 e Vintro Candyfloss –seinämaali (2,5 l) 68,50 e ----------------------------------------------------------Yhteensä 147,50 e Pinta elää Kalkkimaalin pinnan voi hioa tasaiseksi tai jättää eläväksi ilmakuplineen kaikkineen. 43. • SIIRTOKUVAT SOPIVAT erityisesti romantikoille. • MITÄ MUUTA MAALAISI. Lopputulos oli kuitenkin liian makea, joten toinen kerros maalattiin pelkästään vaaleammalla Candyfloss-sävyllä. Asukas on lopputulokseen tyytyväinen ja innostui maaleista. V anhan omakotitalon pienessä ruokailutilassa on yhtä seinää lukuun ottamatta valkoiseksi maalatut pinnat. Kortit, 1,90–4,90 e, Cilla’s. Myös kermanvalkoinen ruokapöytä kaipasi uudistusta. Ekologiset kalkkimaalit kiinnostivat asuviritä ideaa • LISÄÄ IKÄÄ Uudenkin saa näyttämään vanhalta, kun käsittelet kalusteen ensin tummalla sävyllä. Oli aika vaihtaa väriä. Tehosteseinässäkin on suosittu aina vaaleita sävyjä. Maalauksen pohjatöiksi riitti pintojen pyyhkiminen. Niiden kanssa ei perusvärioppi päde, ja lopputulos voi yllättää. Krouvimpaa jälkeä saat leikittelemällä eri maalausvälineillä ja värikerroksilla. Maalin kuivuttua sudi pintaan lopullinen, vaaleampi sävy ja hio lopuksi kevyesti kulmista ja reunoista tummaa maalia näkyviin. Väri näytti kuitenkin vain astetta tummemmalta seinän sävyltä. Seinään valittiin pehmeän punertava sävy. Kokeile vaikkapa ulkoruukkuihin. Kotivinkki.fi. Lisää kestä vyyttä pintoihin saa lakalla tai vahalla. Painetun väri kartan sävyt eivät vastaa todellisuutta, joten pikkupurkit ovat oiva tapa testata värejä. Pulma ratkesi, kun ruskeaan sekoitettiin petroolia French Navy -sävyä. Näyttäisikö astiasto erilaiselta, jos sen kattaisikin tummemmalle pinnalle. Taidot karttuvat tehdessä. Ristikkoon kiinni Rappauspäre toimii kauniina ilmoitustauluna, 7,90 e, Domus Classica. Pöydän runko jätettiin rusehtavaksi. Ole tarkkana, kun sekoitat murrettuja sävyjä keskenään. Oikeat välineet Kalkkimaalin paksuus yllättää. Viimeistele niillä maalattu piironki tai kumisaappaat syötävän suloisiksi. Lopuksi pöytä käsiteltiin Vintron Extreme-mattalakalla. Sopiva yhdistelmä löytyi Vintromaalien Candyfloss ja Madame de Pompadour -sävyjen sekoituksesta. Vintro Extreme -lakka käy myös ulkona ja kosteissa tiloissa olevien pintojen viimeistelyyn. Pussinsulkijat, 2,50 e/kpl, Pino. Pöytään valittiin harmaaseen taittuva ruskean sävy Café au Lait. Kalkkimaali sopii lasi-, muovi-, kaakeli-, kivi-, nahkaja tekstiilipinnoille. Seuraaviin maalauskohteisiin suunnitellaankin jo elävämpiä pintoja. Ennen MITÄ MAKSOI
Täydennä läheisten kuvia yksityiskohdilla ja luontokuvilla. 2. 1. 3 helppoa vinkkiä valokuvilla sisustamiseen Modernisti kodikas -bloggari sisusti kotia omilla kuvillaan yhteistyössä ifolorin kanssa. 3. ifolor.fi/sisustus Sisustus_092017_230x297.indd 1 10.7.2017 13:32:52. Valitse yhden taulun sijaan useita pieniä. Yhdistele mustavalkoista & värikuvaa
Järjestelmään kuuluu noin 70 litran vesitila. Alessin Diva-kastelukannu, 40 e. Skimmia, keijunkukka ja krysanteemi ovat upeita syyskukkia. Sateestakaan ei ole puutetta, joten kasteltavaa on vähemmän ja kaivaminen helpompaa. 2. VIHERPEUKALO 1. Suojaa hedelmäpuiden rungot rusakoilta ja jäniksiltä, jotta ne säilyvät talven yli. Pieni Kasviportaatjärjestelmä (n. Koristekaali ei säikähdä pakkasöitä. Studio Macuran Boca-kastelukannu 69 e, Finnish Design Shop. 2. . Hallanarat kasvit kannattaa suojata harsolla. . Syysasteri kukkii jopa useiden hallaöidenkin jälkeen. . 45. Oli siis suunniteltava oma”, kertoo Jouni Spets. Valkokuusi on hillittykasvuinen ja helppohoitoinen kuusi. Halla ei haittaa Sään kylmetessä on aika vaihtaa parvekkeen ja terassin istutukset kestäviin kasveihin. Istuta ulos kylmää kestäviä lajeja, kuten koristekaaleja, kellokanervia, havuja ja koristeheiniä. ”Vesiviljelyn etuna on, että kun ravinteet tuodaan aktiivisesti kasvien käyttöön, ne kasvavat jopa kolme kertaa nopeammin kuin mullassa”, Spets sanoo. * Nyt nautitaan syksyn väriloistosta ulkona ja sisällä. N A T A L IA R E H B IN D E R K U V A T V A L M IS T A J A T J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O vihreät portaat ”Halusin kotiini viherseinän, mutta valmiit järjestelmät olivat liian kalliita ja vaativat ulkopuolisen ylläpitopalvelun. . 140 cm), 500 e, ja suurempi (220 cm), 700 e. Syksyllä istutetut pensaat lähtevät vahvaan kasvuun heti keväällä, kun taas kevätistutukset pääsevät kasvuvauhtiin vasta seuraavana vuonna. Jouni Spets, Kasviportaat Oy:n perustaja ja toimitusjohtaja Kotivinkki.fi. 3. Sitä on helppo kasvattaa ja se viihtyy auringossa ja puolivarjossa. Kevään suositut kukkasipulit kuten tulppaanit, krookukset ja narsissit tulee istuttaa ajoissa, jotta ne ehtivät juurtua ennen maan jäätymistä. Myös kaikki pikkuhavut (erityisesti limenvihreä sypressi) kestävät hyvin, koska niissä ei pakkasen vaikutus näy. Kaikki koristeheinät, esimerkiksi monet sarat, ovat näyttäviä ja niissä löytyy jännittäviä kuparin sävyjä. . Portailla on kolme paikkaa kasveille ja yrteille. Siitä löytyy monenvärisiä lajikkeita. Aitokanerva on perennamainen, nuppuja muodostava kanerva, joka kestää melkein jouluun. Veden ei tarvitse olla koko ajan liikkeessä vaan pumpun voi ajastaa. Syksy on parasta istutusaikaa, sillä maa on kostea ja muheva jo valmiiksi. . Lehtipuiden ja pensaiden astiataimia voi istuttaa niin kauan kuin maa on sula. 1. 3. 4. ISTUTTAISINKO JO SYKSYLLÄ. TERVETULOA SYKSY Lehtikranssi, 19 e, Pentik. Kotimainen Plastexin 2 litran kastelukannu, 4 e. kastele! Kauneimmat kastelukannut nostetaan esille. Syntyi Kasviportaat, joka on helppo asentaa ja jonka kokoa voi kasvattaa tarpeen mukaan
Kelpaisiko lämmin torkkupeitto tai kaunis koristetyyny. pehmeä lasku syksyyn torkkupeitto Koko: 106 x 106 cm. Nyt on ihana aloittaa uusi neuleprojekti. NÄITÄ TARVITSET • 800 g vaaleanpunakirjavaa (130) Sirdar Aura -lankaa (80 % akryyli, 20 % villa) • puikot nro 6,5 ja 5,5 MALLINEULEET Sileä neule: neulo oikealla oikein ja nurjalla nurin. TIHEYS 14 s ja 19 krs sileää neuletta sekä 14 s ja 28 krs ainaoikeaa paksummilla puikoilla = 10 x 10 cm. Päätä s:t oikean puolen krs:lla. 46. Ainaoikeinneule: neulo kaikki krs:t oikein. TILKKU 2 (NEULO 13 KPL) Luo ohuemmille puikoille 1 s. TEE NÄIN TILKKU 1 (NEULO 12 KPL) Luo paksummille puikoille 28 s ja neulo sileää, kunnes kappaleen korkeus on 20 cm. OHJE JA KUVAT SIRDAR Ison peiton neulominen ei käy raskaaksi, kun se tehdään erillisistä tilkuista, jotka yhdistetään lopuksi toisiinsa. Kotivinkki.fi
Kotivinkki.fi. 3. 1. Varmista, että jokaisen tilkku 2:n krs:t kulkevat samansuuntaisesti. krs: neulo 1 n, *2 n, nosta 1 s neulomatta, 1 n*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se nurin. Aseta tyyny alustalle mittoihinsa, laita päälle kostea liina ja anna kuivua. Aseta tyyny alustalle mittoihinsa, laita päälle kostea liina ja anna kuivua. krs: neulo 1 n, * nosta 1 s nurin neulomatta, neulo 1 o, nosta 1 s nurin neulomatta, nosta 3 s neulomatta*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 4 s, nosta 1 s nurin neulomatta, neulo 1 o, nosta 1 s nurin neulomatta ja neulo 1 n. Ompele tyynyn yläja sivusaumat ja kiinnitä vetoketju alareunaan (silmukoiden luontikrs). krs: neulo 1 n, *nosta 1 s apupuikolle työn eteen, neulo 2 n ja sitten apupuikon s oikein, 1 n*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se nurin. 8. Syksy on kotoisan hyggeilyn aikaa, eikä tyynyjä ja peittoja voi silloin olla liikaa. PINTANEULETYYNY Koko: 41 x 41 cm. 7. TEE NÄIN ETUJA TAKAKAPPALE Luo 71 s puikoille nro 6,5. TEE NÄIN ETUJA TAKAKAPPALE Luo 74 s puikoille nro 6,5. Päätä s:t mallineuletta neuloen. krs: neulo nurin. krs: neulo 1 n, *nosta 3 s neulomatta, nosta 1 s nurin neulomatta, 1 o, nosta 1 s nurin neulomatta*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 4 s, nosta 3 s neulomatta ja neulo 1 n. 6. krs: neulo s etuja takareunoistaan oikein. 47. Toista krs 2 vielä 36 kertaa = 39 s. s etuja takareunoistaan oikein, neulo oikein krs:n loppuun. 1. krs: neulo 2 o yhteen, neulo o krs:n loppuun = 38 s. 7. 5. Toista krs 39 vielä 36 kertaa = 2 s. 4. krs: neulo 1 n, *nosta 1 s neulomatta, 3 n*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se nurin. krs: neulo 1 o, nosta 3 s nurin neulomatta, *nosta 1 s neulomatta, 1 o, nosta 1 s neulomatta, nosta 3 s nurin neulomatta*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se oikein. krs: *neulo 1 o, nosta 1 s neulomatta*, toista *_* kerran. 3. 2. VIIMEISTELY 1. 4. TIHEYS 18 s ja 19 krs ohjeen mallineuletta = 10 x 10 cm. Toista krs:ia 1–8, kunnes työn korkeus on noin 41 cm ja olet neulonut viimeisenä krs:n 2 tai 6. Nosta *3 s nurin neulomatta, nosta 1 s neulomatta, neulo 1 o, nosta 1 s neulomatta*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se oikein. Päätä sitten s:t oikein neuloen. 39. krs: neulo 1 o, *3 o, nosta 1 s nurin neulomatta, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se oikein. krs: neulo nurin. Nosta s nurin neulomatta: nosta s kuin neuloisit sen nurin, lanka työn edessä. Neulo peiton vastakkaiseen reunaan samanlainen reunus. krs: neulo 1. 2. Neulo reunukset myös kahteen viimeiseen sivuun, mutta poimi nyt sivuista 148 s (= 4 s valmiin reunuksen reunasta, 140 s tilkkujen reunasta ja 4 s toisen reunuksen reunasta). 2. L A N K A T IE D U S T E L U T T E K S T II L IT E O L L IS U U S O Y , (0 19 ) 5 2 9 2 10 , T T @ T E K S T II L IT E O L L IS U U S .F I. Poimi ja neulo ohuemmille puikoille peiton yhdestä sivusta 140 s tasaisin välein. krs: neulo 1 o, *3 o, 1 n*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 1 s ja neulo se oikein. 2. 1. VIIMEISTELY 1. krs: neulo oikein. Neulo 8 krs ainaoikeaa ja päätä s:t. VIIMEISTELY 1. Neulo lopuksi 2 o yhteen. Aseta peitto alustalle mittoihinsa, laita päälle kostea liina ja anna kuivua. Ompele tilkut yhteen neliöksi (5 x 5 tilkkua) niin, että tilkku 1 ja 2 vuorottelevat ja peiton kulmiin tulee tilkku 2. krs: neulo 2 o, *1 n, 3 o*, toista *_* krs:n loppuun. 2. Jos monivärilanka ei innosta, pintaneuletyynyn malli toimii myös vastaavan vahvuisella yksivärisellä langalla. NÄITÄ TARVITSET • 300 g vaaleansinikirjavaa (135) Sirdar Aura -lankaa (80 % akryyli, 20 % villa) • puikot nro 6,5 • 36 cm:n pituisen vetoketjun TIHEYS 17 s ja 30 krs ohjeen mallineuletta = 10 x 10 cm. 5. 3. krs: neulo 3 n, * nosta 1 s apupuikolle työn eteen, neulo 2 n ja sitten apupuikon s oikein, 1 n*, toista *_*, kunnes krs:lla on jäljellä 3 s, nosta 1 s apupuikolle työn eteen, neulo 1 n, sitten apupuikon s oikein ja vielä 1 n. NÄITÄ TARVITSET • 300 g mustankirjavaa (131) Sirdar Aura -lankaa (80 % akryyli, 20 % villa) • puikot nro 6,5 sekä apupuikon • 36 cm:n pituisen vetoketjun MALLINEULEEN TERMIT Nosta s neulomatta: nosta s kuin neuloisit sen nurin, mutta lanka on työn takana. Toista krs:ia 1–8, kunnes työn korkeus on 41 cm ja olet neulonut viimeisenä oikean puolen krs:n. 2. krs: neulo 2 o, *nosta 1 s nurin neulomatta, 3 o*, toista *_* krs:n loppuun. 8. krs: neulo oikein. VINORAITATYYNY Koko: 41 x 41 cm. 6. Ompele tyynyn yläja sivusaumat ja kiinnitä vetoketju alareunaan (silmukoiden luontikrs)
Kaiken lisäksi se on erinomaisen halpaa, myös luomuna. Niiden liitto käy tuliseksi, kun grillaat kaalin kuumaksi ja maustat makkarat etikalla. Jos kaali laittaa vatsan pulputtamaan, lainaa välimerellistä vinkkiä ja käytä mausteena fenkolia. Säilytä erilaiset kaalit jääkaapissa mutta kaukana tomaateista, omenista, persikoista ja muista etyleeniä tuottavista kasviksista. Sitä voi lisätä vaikka kaaliraasteen joukkoon. Katso tulisen kaalin ja balsamichorizomakkaroiden ohje sivulta 52. Myös kuminalla sanotaan olevan vastaavia vatsaa rauhoittavia ominaisuuksia. . Mitä nopeammin kaali pääsee sadonkorjuun jälkeen pöytään, sitä paremmalta se maistuu. Mausteista esimerkiksi anis, fenkoli ja kumina sopivat sen rinnalle. Kaalien paras sesonki on syksyllä, jolloin kaupoissa on saatavilla runsaasti eri lajikkeita. Kaali on oiva seuralainen lihalle ja makkaralle, mutta se pärjää mainiosti myös sellaisenaan siirapilla tai hunajalla makeutettuna ja hyvin maustettuna. Kaalit ovat nyt parhaimmillaan! Kiedo superruoka rullalle, veivaa pestoksi tai grillaa tuliseksi. Kaalin parhaat kaverit ovat muun muassa valkosipuli, etikka ja marjat. Aina muodissa 48. Parasta pikaruokaa Makkara ja kaali ovat pistämätön pari. Älä suotta. Erilaiset kaalit ovat oikeita kotikeittiön kingejä, kuitupitoisia vitamiinipommeja, joiden käyttämisessä vain mielikuvitus on rajana. TAINA VUOHELAINEN KUVAT ARTO VUOHELAINEN PIDÄTKÖ KAALIA TYLSÄNÄ raaka-aineena. Monikäyttöinen vihannes sopii yhtä lailla laihduttajan lautaselle kuin herkkusuulle. Kotivinkki.fi. Käännä keräkaalin kantapuoli ylöspäin, niin se säilyy parhaiten
49. Kotivinkki.fi
Pyöräytä kaalipesto ruokalusikalla kuu maan polentaan ja asettele päälle juusto ja ripota siemenet pinnalle. 3 kpl) 1 dl pinjansiemeniä ½ dl tuoreita basilikanlehtiä 1 valkosipulinkynsi ½ dl raastettua parmesaania tai pecorinojuustoa ¾ dl oliiviöljyä suolaa mustapippuria myllystä 1. lehtiKaalipesto n. Kuumenna kattilassa vesi ja kasvisliemi, kiehauta ja lisää ripotellen polenta. Kuumenna lehtiä kiehuvassa vedessä pari minuuttia ja valuta pyyhkeen päällä, kuivaa ne. Pese ja keitä perunat kuorineen ja lohko pitkittäin. Hienonna siemenet tehosekoittimessa. Kuumenna pannu, lisää öljy, perunat ja sipuli. Anna mennä! Syö sormin koko annos tarjoilukuppeja myöten. Leikkaa briejuusto viipaleiksi ja pehmennä viipaleet kuivalla paistinpannulla. 2. Pesto säi lyy maukkaana pari vuorokautta. 1,5 dl | 15 min 100 g lehtikaalin uloimpia lehtiä (n. Lehtikaalitacot 8 annosta | 20 min 6–7 perunaa (mielellään kiinteä lajike) 2 pientä punasipulia 1 l lehtikaalia suupaloiksi revittynä 2 rkl oliiviöljyä 1 dl säilöttyjä valkoisia papuja 2 tl kuivattua timjamia 2 tl kuivattua kuminaa 1 tl suolaa mustapippuria myllystä punasikurisalaattia KURKKUSOOSI 1 prk kermaviiliä (200 g) ½ kurkku raastettuna 1 valkosipulinkynsi suolaa, mustapippuria 1. Sekoita, kunnes juusto on sulanut ja annostele lautasille. Lohko sipuli. Keitä hämmentäen reilu 5 minuuttia, kaada sekaan sipulisherryseos ja lisää juustoraaste sekä mausteet. Mausta pesto suolalla ja pippurilla. Jaa täyte punasikurin lehtiin. Paista muutama minuutti, lisää lehti kaalit ja mausteet, paista käännellen noin 10 minuuttia, kunnes kaali saa vähän väriä ja pehmenee. Purista sekaan valkosipuli. Sulata voi pannulla ja kuullota sipuleita muutama minuutti voissa. Lisää basilikanlehdet, paloitellut kaalit, puris tettu valkosipulinkynsi sekä juustoraaste. Käytä kaali polentassa ja pastan kanssa. Kotivinkki.fi. 4. Poista lehtikaalin paksu lehtiruoti ja revi suupalan kokoisiksi paloiksi. 3. Sekoita ja mausta. Paahda samalla pinjansiemenet. Hienonna valkosipuli ja sipulit. 3. Lisää sherry ja kiehauta. 2. Leikkaa lehtikaalista paksut keskiruodit pois. Valuta joukkoon öljy ja anna koneen käydä. Tarjoile soosi tacojen kanssa. 2. Kaalipolenta 4 annosta | 30 min 1 valkosipulinkynsi 2 salottisipulia 2 rkl voita ½ dl kuivaa sherryä tai laimennettua appelsiinimehua 8 dl vettä 2 kasvisliemikuutiota 1 ½ dl polentaa ripaus suolaa, mustapippuria 1 dl parmesaaniraastetta PÄÄLLE kaalipestoa (katso seuraava ohje) 100 g briejuustoa loraus oliiviöljyä 4 rkl pinjansiemeniä 1 dl tuoretta lehtipersiljaa 1. 50. Sekoita kermaviiliin valutettu kurkku raaste. Koristele lehti persiljalla
Kotivinkki.fi. Pyöräytä kaalista pesto ja tarjoa se polentan kanssa. Niin hyvää! polenta <3 lehtikaali Mausta polenta sherryllä, pyöräytä lehtikaalista pesto ja loihdi näppärästi viikonlopun herkkuhetki. Tuleeko syötyä turhan paljon pastaa. 51
Kotivinkki.fi. Käytä loppu taikina vaikka jälkkärissä: nakkaa taikina vuokaan, lado päälle omenia, sokeria, pähkinöitä ja kanelia ja paista piiraaksi. Sisään upotettu filotaikina antaa rullille mehevyyttä ja ryhtiä. kaksin kaunihimpi Kahden kaalin kääryleissä on puolukkasydän. 52. . Katso kahden kaalin kääryleiden ohje sivulta 52
• Sanotaan myös, että kaalista voi olla apua kuivaan ihoon ja akneen. Älä pelkää pikkuruista kaalia, sen kitkeryys taittuu lorauksella vaahtera siirappia tai hunajaa. Tuo tuttuihin ruokiin väriä. Revi salaattiin, surauta juomaan, paahda sipseiksi tai käytä kuten persiljaa. Punakaalia voi valmistaa samoin kuin valkokaalia. Kotivinkki.fi. Savoijinkaali Tämä kaalikaunotar käy ruokaan kuin ruokaan! Ihana kurttulehti valloittaa koko keittiön. Lehtikaali Lehtikaali on vitamiinipommi, jossa on vähän kaloreita ja paljon kuituja. Ruusukaali Paista, paahda ja hauduta ruusukaalia. Punakaali Koristeellinen, makeahko punakaali tuo kaunista väriä salaatteihin ja mehuihin ja muhii padassa pehmeäksi. Laita lempeänmakuinen lehtikaali uuniin, pannulle ja tehosekoittimeen. 53. Keräkaali Käytä raakana ja kypsänä, raasteena, hapatettuna, keitoissa ja kääryleissä. Upota murekkeeseen, keittoon, laatikkoon ja paahda sipseiksi. Punakaalia voi käyttää valkokaalin tapaan. Suosituin keräeli valkokaali maistuu erityisesti lampaanlihan kaverina, mutta myös pikapaistettuna pannulla, coleslaw-salaatissa ja kimchissä. Se on loistava lisuke sellaisenaan tai sopii lämpimään salaattiin ja piiraaseen. • Kaaleista saa myös kalsiumia, rautaa, mangaania ja seleeniä. Lisää sitä pasteijoiden, piirakoiden ja kääryleiden täytteeksi. vaali kaalia • Kaali on aivojen super ruokaa, sillä eri kaaleissa on runsaasti C-vitamiinia, folaattia, Eja K-vitamiinia sekä beetakaroteenia
Asettele kaalit siirappiseokseen leikattu pinta alaspäin. Tulinen kaali ja balsamichorizot 6–8 annosta | 30 min + paistaminen 50 min 1 valkokaali 1 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa ½ tl rouhittua mustapippuria ¼–½ tl kuivattua chilijauhetta ¼ tl valkosipulijauhetta 1 rkl dijoninsinappia 1 rkl hunajaa 1 dl tuoretta korianteria 1 dl tuoretta minttua BALSAMIPAISTETUT MAKKARAT 350 g chorizo-raakamakkaraa 1 rkl öljyä laakerinlehtiä ¼ dl balsamietikkaa LISÄKSI manchegojuustoa lastuina sormisuolaa 1. kahden kaalin kääryleet 6 rullaa | 30 min + paistaminen 30 min 80 g valmista filotaikinaa ½ dl öljyä 6 savoijinkaalin lehteä TÄYTE 200–300 g keräkaalia 200 g pinaattia 1 pieni sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl öljyä 1 rkl kuivattua meiramia 1 tl kuivattua timjamia 2 rkl siirappia tai hunajaa 1 tl suolaa rouhittua mustapippuria 1–2 tl balsamietikkaa 1 dl puolukkahilloa 100 g mozzarellajuustoa raasteena VOITELUUN 1 rkl siirappia 1 rkl voisulaa LISÄKSI 2 dl turkkilaista jogurttia 2 tl kuivattua minttua 1 tl hunajaa 1 rkl sitruunamehua mustapipuuria myllystä ripaus suolaa 1. Silppua täytteeseen keräkaali, pinaatti ja sipulit. Rullaa tortuksi käsin tai leivinpaperia apuna käyttäen kääretortun tapaan. Tee kuoreen reikiä haarukalla. Tarjoa kuumana kaalien, tuoreiden yrttien ja juustolastujen kanssa. Kotivinkki.fi. Mausta vaahto ja tarjoa piirakan kanssa. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kääntele makkaroita siinä 5 minuuttia. Tarte Tatin Kaalista 2 pientä piirasta | 40 min + paistaminen 25 min POHJA 2 ½ dl vehnäjauhoja ½ dl ruisjauhoja ½ tl suolaa 125 g voita 1 kanamuna (1–2 rkl kylmää vettä) TÄYTE 200 g ruusukaalia 4 rkl voita 2 rkl vaahterasiirappia ½ tl balsamietikkaa ½ tl suolaa mustapippuria myllystä ½ dl kuivattuja karpaloita KOOKOSVAAHTO 2 dl kookosmaitoa ½ tl suolaa ½ tl hunajaa ¼ tl curryjauhetta ripaus muskottipähkinää mustapippuria 1. Kaada jääkylmää vettä isoon kulhoon. Mausta meiramilla, timjamilla, siirapilla, balsamietikalla, suolalla ja pippurilla. Avaa filotaikina, ota kuusi arkkia ja leikkaa käyttöön puolet puolesta arkista. Valuta kookosneste, kaada tai lusikoi kerma kulhoon ja vatkaa muutama minuutti. 2. Taivuta taikinan reunat ja leikkaa ylimääräinen taikina pois. Ota folio pois ja paahda pintaan väriä 10 minuuttia. 5. Paista uunissa 200 asteessa noin 25 minuuttia. Lusikoi päälle täytteet. Sulata pannulla voi, lisää siirappi ja keitä muutama minuutti. Leikkaa savoijinkaalilehtien kova ruoti pois, nosta rulla lehden leveämpään päähän ja rullaa tiukaksi paketiksi. Mittaa jauhot ja suola kulhoon, kuutioi kylmä voi ja nypi sormin jauhoihin. Leikkaa savoijinkaalista kanta ja irrota ehjät, ulommaiset lehdet. Lisää kananmuna ja sekoita nopeasti. Nosta päälimmäinen arkki leivinpaperille ja voitele pulla sudilla sen pinta kokonaan öljyllä. Kuullota ne pannulla öljyssä, kunnes kaali pehmenee. Sulata filotaikina. Sekoita mausteet öljyyn, voitele mausteöljyllä lohkotut kaalit, peitä foliolla ja paista 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia tai kun kaali on pehmeää. Jätä huoneenlämpöön. Painele reunat pannun pohjaa vasten niin, että kaalit peittyvät kokonaan. 3. Sekoita jogurtti ja mausteet ja tarjoa kääryleiden kera. 5. Leikkaa ruusukaalien kannat pois ja halkaise kahtia. Jätä arkin reunoille muutama sentti tyhjää, sillä täyte leviää rullatessa. Savoijinkaalin vihreä väri säilyy, kun käytät lehdet kuumassa ja kylmässä vedessä. 2. Käytä ne kiehuvassa vedessä, nosta jääveteen yksi kerrallaan ja anna kuivua pyyhkeen päällä. Laita voidellun arkin päälle kaksi taikina-arkkia ja voitele päällimmäinen. Lisää etikka ja laakerinlehdet ja kääntele muutama minuutti, kunnes makkarat ovat kypsiä. Leikkaa kumpikin torttu kolmeen osaan. Aseta kuuman piirakan päälle paistinpannua suurempi tarjoilulautanen ja käännä pannu nopeasti ympäri, niin piiras kääntyy oikein päin. Pyöritä palloksi, lisää tarvittaessa vettä. Laita kookosmaito jääkaappiin edellisenä iltana. Levitä mozzarellaraaste pohjille. 2. 54. Lorauta sekaan etikka, kiehauta ja mausta suolalla ja pippurilla. Lohko kaali 6–8 osaan ja nosta leivinpaperilla vuoratulla uunipellille. Nosta uunista ja valuta päälle loput siirappivoiseoksesta. 3. Laita karpaloita kaalien lomaan. Leikkaa arkki vielä kertaalleen pitkittäin, niin että saat kaksi rullaa. Toista kertaalleen niin, että kaikki kuusi arkkia ovat päällekkäin. Kauli taikina pannun reunoja isommaksi ja nosta kaalien päälle kaulimen avulla. 4. Laita rullat uunipannulle saumapuoli alaspäin ja voitele pinnat. Paista 200-asteisessa uunissa 25–30 minuuttia. Jaa hillo molempien arkkien alareunaan raidaksi. Keitä kattilassa 2–3 litraa vettä savoijinkaalia varten. 4
heikun keikun Nurinkurin keikautettu suolainen klassikkopiiras valmistuu ruusukaalista ja karpaloista. Paistaessa kirpakka kaali pehmenee ja makeutuu. Tarjoa tarte tatin brunssilla tai täyttävänä iltapalana kookosvaahdon kanssa. 55. Kotivinkki.fi
Käytiin läpi, että mitäs seuraavaksi parannetaan. Siksipä niiden kanasten rehussa on mukana myös hyvänmakuista kotimaista härkäpapua ja kauraakin. KERAVA BROILERPASTA 700 g KANA-KOOKOSKEITTO 300 g BROILERIA CURRY-KERMAKASTIKKEESSA 350 g BROILERPASTA 300 g Morjensta pöytään. Pieni keravalainen ruokatehdas.. Ne sanoo, että ihminen on mitä se syö ja niin on muuten kananpoikakin. Huittisissa, Pöytyällä ja niillä main kasvanutta, 100 % GMOvapaata ruokaa lähipellolta syönyttä lähikanaa. Niillä kanantuottajilla on ihan sama meininki kuin meillä täällä Keravalla ruuanlaitossa. No. Päätettiin laittaa kaikkiin noihin alla oleviin Naapurin Maalaiskanaa. Nyt ei tämänkään suhteen ole meidän ruuassa nokan koputtamista. kokkikartano.fi Kokkikartano kokkikartano KANAUUTISIA KERAVALTA
Vähemmän on enemmän Valkosipulia, öljyä ja parmesaania, klassikkopastaan et juuri muuta tarvitse. Lisää joukkoon persilja. Valuta kypsä pasta ja kumoa öljyn päälle kattilaan. Sekoita hyvin ja kuumenna kiehumis pisteeseen. Lisää kasvikset öljyyn. Tarjoa heti parmesaaniraasteen kanssa. Poista chilistä siemenet ja hienonna punainen osa. 3. Mittaa öljy toiseen kattilaan. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Sekoittele, kunnes öljy leviää pastaan tasai sesti. Kuumenna, mutta älä polta. Tarjoa heti. Valuta pasta ja kaada takaisin kattilaan. KATI POHJA KUVAT TIMO PYYKKÖ Chili-valkosipulipasta 4 annosta | 15 min 2 pkt fettucine-nauhapastaa (à 250 g) ½ dl oliivitai rypsiöljyä 2–3 valkosipulinkynttä ½–1 chili ¼ dl persiljaa hienonnettuna LISÄKSI parmesaaniraastetta 1. 2. 500 g pennepastaa 2 dl ruokakermaa 100–170 g homejuustoa murusteltuna (esim. Kuori ja hienonna valkosipulin kynnet. Homejuustopasta 4 annosta | 15 min vartissa valmista Kotivinkki.fi. 57. Vinkki! Jos jätät chilin pois, annoksesi on huippuhyvä valkosipulipasta. Lisää kuuman pastan joukkoon kerma, homejuusto muru, yrtit ja pippuri. Keitä tuorepasta pakkauksen ohjeen mukaan suolalla mauste tussa vedessä. 2. Aura) 1 rkl timjamia hienonnettuna 1 rkl salviaa hienonnettuna ½ tl mustapippuria 1
Pane pasta kiehumaan suolalla maustettuun veteen. Kumoa pasta takaisin kattilaan. Valuta spagetti ja kumoa tarjoilukulhoon. 2. Kuumenna ja kuullota muutama minuutti. Sekoita. Lisää 1 rkl öljyä. Kumoa joukkoon kuuma sienisipuliseos. Valuta pasta, mutta säästä pari desiä keittovettä. Lisää 1 rkl öljyä ja hienonnetut sipulit. LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKIRUOKAOHJEITA kotivinkki.fi Cacio e pepe eli Juusto-mustapippuripasta 4 annosta | 15 min 500 g spagettia 2 ½ dl pecorinojuustoraastetta ½–1 tl mustapippurirouhetta 1. Lisää persilja, sitruunamehu ja mausteet. Pastan kiehuessa raasta peco rinoraaste ja rouhi mustapippuri. kantarellipasta 4 annosta | 15 min 500 g tagliatellepastaa 200 g kantarelleja puhdistettuina ja paloiteltuina ½ sipuli 1 valkosipulinkynsi 2 rkl öljyä ½ dl persiljaa hienonnettuna 2 rkl sitruunamehua ½ tl suolaa ¼ tl mustapippuria LISÄKSI parmesaaniraastetta 1. Lisää juusto raaste ja mustapippuri kuuman spagetin päälle. 3. Kotivinkki.fi. 2. Muista keittää pasta aina runsaassa, hyvin suolatussa vedessä. Kuumenna sieniä pannulla. Jos pastaan ei tule kastiketta, saat kosteutta lisäämällä keitinvettä pienissä erissä. Keitä pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää tarvittaessa tilkka keitto vettä, sitruunamehua tai maus teita. Kuumenna isossa kattilassa suolalla maustettu vesi. Sekoita ja maista. Sekoita. 3. Jos niistä irtoaa paljon nestettä, anna kiehua, kunnes enin neste on haihtunut. Jos pasta tuntuu kuivalta, lisää keitinvettä tilkka kerrallaan, kunnes kosteus on sopiva ja juusto on sulanut pastan pinnalle. 4. Keitä pak kauksen ohjeen mukaisesti. Tarjoa pasta parmesaani raasteen kanssa. Tarjoa heti. Lisää spagetit, kun vesi kiehuu. Säästä pari desiä pastan keitin vettä. 58
VÄHENSIMME SUOLAA MUUTTAMATTA MAKUA. Tunnistat uudet vähempisuolaiset lempituotteesi vihreästä Valio ValSa ® tunnuksesta.. Valio ValSa ® maitosuolainnovaatiomme avulla olemme pystyneet vähentämään suolan määrää jopa 50 % muuttamatta makua
60. Lisää paloiteltu voi. Kullanmuruille Kirpeät mustaherukat ja rapea granola tekevät marjapiiraasta täydellisen. Sekoita tuorejuusto, jogurtti, sokeri ja munat kulhossa ja kaada pohjan päälle. Levitä marjojen päälle. Ota taikinasta 1,5 dl toiseen kulhoon piirakan päällistä varten. 2. Sekoita piirakkapohjaan jogurtti. Anna jäähtyä kunnolla ennen tarjoamista. Kaada seos tuorejuustotäytteen päälle. hasselpähkinä-taateli 1. Painele taikina 24-senttisen piirakkavuoan pohjalle ja reunoille. Nypi muruksi. Vinkki! Anna pakasteherukoiden sulaa puolisen tuntia huoneenlämmössä ennen leipomista, niin perunajauho-sokeriseos tarttuu paremmin marjojen pintaan. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30– 35 minuuttia, kunnes täyte on hyytynyt ja reunat ovat kauniin ruskeat. Sekoita marjojen joukkoon sokeri ja perunajauhot. Kotivinkki.fi. Laita päälle leivinpaperi, jos reuna ruskistuu liikaa. SUVI RÜSTER KUVA PIA INBERG herukkagranolapiirakka 8–10 annosta | 30 min + paistaminen 35 min POHJA 4 dl vehnäjauhoja 1 dl sokeria 1 tl vaniljasokeria 1 tl leivinjauhetta 150 g voita ½ dl maustamatonta jogurttia TÄYTE 200 g vaniljatuorejuustoa 1 ½ dl maustamatonta jogurttia ½ dl sokeria 2 kananmunaa 3 dl mustaherukoita 1 rkl sokeria 1 rkl perunajauhoja GRANOLAMURU 1 ½ dl pohjan taikinamurua 1 ½ dl granolaa, esim. TAIKINATERAPIAA Helppoja leipomuksia, jotka syntyvät lähikaupan aineksista. Nosta jääkaappiin 20 minuutiksi. Mittaa granola taikinamurun joukkoon ja sekoita muruksi. 3. Sekoita jauhot, sokerit ja leivinjauhe kulhossa
5 PIZZAN KAVERI Mehevä, keskitäyteläinen luomupunaviini toimii parhaiten tuhdin pizzan tai pihvin kyytipoikana. Valio Polar ® 15 vähemmän suolaa juustossa on 50 %, Valio Oltermanni ® vähemmän suolaa juustossa 35 % ja Valio Oivariini ® vähärasvaisempi levitteessä 30 % vähemmän suolaa kuin tavanomaisissa juustoissa ja rasvaseoksissa.. Lasillinen shiraz-rypäleistä tehtyä vahvaa viiniä antaa jo paljon. nappivalinta 2 MUSTA KUIN YÖ Makeahko, täyteläinen aussiviini on meditaatioviini parhaasta päästä. Siemaus UUTUUS UUTUUS Kokeil u t uosikkias ! UUTUUS Kokeil u t uosikkias ! TUNNISTAT VALIO VALSA® MAITOSUOLAA KÄYTTÄVÄT TUOTTEET VIHREÄSTÄ TUNNUKSESTA. Nappaa tämä täyteläinen portugalilainen punaviini mökille mukaan ja tarjoa liharuokien kanssa. Trapiche Zephy 2016, 9,80 e. 3 LEMPEÄ LÄMPÖ Litran kierrätysmuovipullo kätkee sisäänsä aarteen. 1 TUHTI HERKKU Muhkean, hilloisen maun ystävä herkistyy tämän takan lämmössä nautittavan viinin mausteisesta, suuntäyttävästä mausta. TOIMITUS K U V A T V A L M IS T A J A T Suloisen italialaispunkun etiketti on Veronasta, Julian parvekkeelta, jonne lukuisat rakastavaiset ovat jättäneet rakkausviestinsä. 4 TREFFIVIINI Tämä samettinen, hehkuvan punainen viini on omistettu Romeolle ja Julialle. Atlântico 2016 (1 l muovipullo), 10 e. Gnarly Head 1924 Double Black 2015, 14 e. Rypälekimarana malbec, syrah ja cabernet sauvignon. Lasi punaviiniä, kiitos! Valitsimme syksyn täyteläisimmät. Nauti hyvässä seurassa tai riistan ja lihapatojen kera. Pasqua Romeo & Juliet Passione Rosso, 10,50 e. Hardy’s Brave New World Shiraz Black Edition, 14,90 e
Olisivatko toisenlaiset ajatukset parempia. Mieti, millaisia myönteisiä tunteita voisit liittää liikkumiseen. Lue lista läpi useita kertoja ja mieti, ovatko tunteet ja ajatukset todellisia ja vievätkö ne sinua kohti arvojesi mukaista elämää. Kokeile ajatella esimerkiksi: ”minun ei tarvitse olla tietynlainen liikkuakseni” tai ”minun ei tarvitse näyttää tietynlaiselta liikkuakseni”. 62. Kirjoita lista, millaisia ajatuksia liität itseesi liikkujana. Kotivinkki.fi. Lähteenä: Anu Kangasniemi: Tavoitteesta tavaksi – tietoisesti kohti terveyttä ja hyvinvointia, Kirjapaja 2017. Silloin lenkki herättää ajatuksia, kuten ”olen kömpelö ja huonossa kunnossa” tai ”en jaksa”. POISTA HENKISET ESTEET Jos liikunta jää herkästi välistä, siihen liittyvät tunteet saattavat olla kielteisiä
Jos jotain kuitenkin tulee, keskity täysillä keskeyttävään asiaan. Sitä saa esimerkiksi kananmunasta, siemenistä ja maitotuotteista. Älä päästä ateriaväliä liian pitkäksi myöskään iltapäivällä. 2 SYÖ TUHDISTI AAMULLA Aamupalan syöminen parantaa vireystasoa, aivotoimintaa ja reaktiokykyä. Insuliini kiihdyttää proteiinisynteesiä, mikä tekee virkeäksi. 4 LIIKU, NIIN KESKITYT PAREMMIN Liiku aina, kun se fiksusti onnistuu. Selätä nuutunut olo syömällä hyvin, liikkumalla sekä keskittymällä välillä vain yhteen asiaan kerrallaan. Jos se ei onnistu, käytä kirkasvalolamppua. 9 NUKAHDA OIKEAAN AIKAAN Paras aika mennä nukkumaan on niin aikaisin illalla, kun saa hyvin unta. Yritys jakaa huomio moneen asiaan väsyttää. – Aamupalalla on vaikutuksia myös hormonitoimintaan ja etenkin insuliinitasoihin, kertoo ravitsemusterapeutti Mikko Rinta Dietmakers Oy:stä. Muista hiilarien lisäksi proteiini. Kun joudut kuitenkin tekemään myös tylsiä hommia ja toisaalta vaikeita asioita, tehtävien vaihtelu auttaa ylläpitämään vireyttä. Unta saa sopivasti, kun aamulla on virkeä. Piristävä C-vitamiini ja muutkin tärkeät ravintoaineet imeytyvät oikeasta ruoasta parhaiten. Tauot ovat oikeasti tarpeen, mutta ne voi käyttää väärään asiaan. 8 VAIHTELE HOMMIA Ihminen on töissä virkeä, kun työ on kiinnostavaa ja tehtäviin pystyy itse vaikuttamaan. Väsyminen ei ole siis pelkkä tunne, vaan todellinen psykofysiologinen reaktio. * Asiantuntijana myös erikoistutkija Heli Kuusipalo THL:stä. Syksyn ei tarvitse tarkoittaa väsähtämistä. Siksi hyvä tauko on vaikka viiden minuutin meditaatio tai pieni kävely ulkona raikkaassa ilmassa, ilman somea seuralaisena. Unen laatu on paras alkuyöstä. 6 ÄLÄ POIKKELEHDI Monen asian tekeminen samaan aikaan voi tuntua jännittävältä, sillä nopeat tehtävät antavat aivoille sysäyksen mielihyvähormoni dopamiinia. Oikeasti ihminen ei pysty keskittymään kuin yhteen asiaan kerrallaan. Jos kooma uhkaa iltapäivällä, kupillinen kannattaa juoda silloinkin. Aikuinen tarvitsee yleensä 7–9 tuntia. – Jos on kävellyt portaita tai seissyt työpäivän aikana, kokemus kannustaa jatkamaan, vinkkaa terveyspsykologi Anu Kangasniemi Liikuntaja hyvinvointiakatemiasta. Kello kuuden ja yhdeksän välillä on vaikea nukahtaa, mutta sen jälkeen helpottaa. Vapaapäivinä kannattaa pitää melko sama rytmi. Siinä hermosto voi olla samanlaisen tulituksen kohteena kuin töitä tehdessä. Silloin valon piristävä vaikutus ajoittuu juuri oikein ennen työpäivää. 7 SYÖ KASVIKSIA Suurin puute suomalaisten ruokavaliossa on liian vähäinen kasvisten syöminen. Unen kannalta aerobinen treeni on parasta. Myös lounaan päälle juotu kahvi tai muu kofeiinipitoinen juoma lisää tutkimusten mukaan positiivista ajattelua ja reaktionopeutta. 3 HÖRPPÄÄ KUPILLINEN Päivän ensimmäinen kahvitai teekupillinen nostaa vireystasoa enemmän kuin seuraavat kupilliset. Liikkuminen parantaa keskittymiskykyä, muistia ja oppimista. – Aamupalan jättäminen väliin aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmää, Rinta sanoo. Hyvän tauon jälkeen olo on raukea tai helpottunut. Vaikeita hommia tehdessä se voi olla tarpeen jo kymmenen minuutin jälkeen. Rinta muistuttaa, että nesteitä pitäisi muutenkin juoda 1,5–3 litraa päivässä ihmisen koosta ja aktiivisuudesta riippuen. Lounaalla tulee ehkä ahmittua kaksi lautasellista, mikä kostautuu myöhemmin. K U V A T IS T O C K J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Kotivinkki.fi. Silloin itseään tulee herkästi palkittua herkuttelemalla. Sekin väsyttää. Facebook-päivitysten selaaminen tai viestien lähettely eivät ole nimittäin sellaista taukotekemistä, joka on hermostolle hyväksi. Jos pystyt itse vaikuttamaan työtehtävien järjestykseen, älä hypi tehtävästä toiseen alle kymmenen minuutin välein. Koska suklaapatukan syöminen nostaa verensokerin vain hetkellisesti, pian sen jälkeen voi väsyttää entistä enemmän. Untakin liikunta syventää, jos liikkuu 2–5 kertaa viikossa 20–60 minuuttia kerrallaan. 5 PIDÄ OIKEASTI HYVIÄ TAUKOJA Parasympaattinen eli tahdosta riippumaton hermosto tarvitsee palautumisaikaa, jotta se jaksaa taas ponnistella. Jos on nuutunut olo, ylimääräisistä vitamiinipillereistä ei ole hyötyä, mutta kasviksia, hedelmiä ja marjoja kannattaa syödä aiempaa enemmän. Riittävä määrä on viisi omaa kourallista. Lähteenä myös Tilaa ajatella – tehosta työtäsi mindfulnessin avulla (PS-Kustannus 2016). Pidä minuutin mikrotauko puolen tunnin välein. Aja siis töihin pyörällä, liiku kävellen ja nouse portaat hissin sijaan. Monelle ihanteellisin aika on mennä sänkyyn kymmeneltä ja ehkä lukea vielä hetki tai tehdä jotain muuta rauhallista. Puhti poissa. Jos aamulla väsyttää, kannattaa siis juoda kahvinsa. Pienikin nestehukka voi väsyttää, aiheuttaa päänsärkyä, huimata ja laskea ruokahalua. Keskity kurinalaisesti puoli tuntia yhteen asiaan, älä vastaa puhelimeen tai keskeytä tekemistä muuten jollain häiriötekijällä, jos ei ole pakko. EMMI OKSANEN 1 VIETÄ HETKI AAMUVALOSSA Herää riittävän aikaisin, että ehdit olla aamuvalossa. Aamiaisesta luistaminen tekee myös muista aterioista helposti tavallista epäterveellisempiä. Syö välipala, jos lounaan ja päivällisen välissä hujahtaa viisi tuntia tai yli. Syö aamulla monipuolisesti. – Sarjojen katsominen voi aktivoida liikaa, sanoo tutkimusprofessori Mikko Härmä Työterveyslaitokselta. 63. Unentarve voi vaihdella sen mukaan, kuinka kuormittavaa elämänvaihetta elää
Muita syitä voivat olla ylipaino, yksipuolinen istumatai seisomatyö, raskaus, liikunnan puute, tupakointi ja hormonaaliset syyt. MÄNNYNKUORI Männynkuoriuute sisältää runsaasti proantosyanidiineiksi kutsuttuja antioksidantteja, joiden moninaista vaikutusta tutkitaan paljon. Tästä syystä pystyasennossa oltaessa paine laskimoissa nousee ja nestettä tihkuu verisuonten ulkopuolelle aiheuttaen jalkoihin turvotusta. Alaraajojen verenkierto heikkenee entisestään, jos asialle ei tehdä mitään. Ennaltaehkäisy ja itsehoito Hyvintoimiva alaraajojen verenkierto on tärkeää aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen. Venoletin sisältämä viininlehtiuute voi vähentää laskimoiden vajaatoimintaan liittyvää turvotusta. SOITA: 020 741 4220 Ma-To: 8-16, Pe: 8-14.30 www.wellvita.fi TILAA PUOLEEN HINTAAN Nyt vain 14,95 € + toimituskulut 4,95 € 60 päivän annos (60 tablettia) Tilaa Venolet kestotilauksena saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! HUOM! Ei sitoutumisaikaa Maksu aina laskulla Raskailta tuntuvat ja väsyneet jalat voivat johtua heikoista laskimosuonista. Laskimot ovat verisuonia, jotka kuljettavat verta takaisin sydämeen. Vajaatoimintaan johtavat laskimoiden seinämissä tapahtuvat rakenteelliset muutokset ja laskimoiden läppien rappeutuminen. Venolet on uusi ravintolisä, joka sisältää viiniköynnöksen lehtiuutetta ja rypäleiden siemenuutetta edistämään jalkojen hyvää verenkiertoa ja terveen laskimotoiminnon ylläpitoa. Venolet on uusi tehokas ravintolisä, jonka sisältämät ainesosat edistävät laskimoverenkiertoa ja siten auttavat raskailta tuntuvia, turvonneita ja väsyneitä jalkoja. C-VITAMIINI C-vitamiini vahvistaa kollageenin muodostumista kudoksessa, joka on tärkeää hyvin toimiville verisuonille. Pullottavat laskimosuonet ovat monille kosmeettinen haitta, sillä laajentuneet pinnalliset laskimot näkyvät sääressä ja joskus reidessäkin laajentuneina röllyköinä. Laskimoissa on laskimoläppiä, joiden rakenne auttaa ylläpitämään yksisuuntaista verivirtaa verenkiertojärjestelmässä ja estävät sen takaisinvirtauksen. VIININLEHTIJA SIEMENUUTE Venoletin sisältämä punaisen viiniköynnöksen lehtiuute ja rypäleiden siemenuute voivat vahvistaa veren takaisinvirtausta laskimosuonissa, jolloin jalkojen väsyminen ja turvotus vähenee. Mikä VENOLET on. Naisilla on miehiä useammin ongelmia jalkojen heikkojen laskimosuonien vuoksi. Alaraajojen huono verenkierto on perinnöllistä. Viiniköynnöksen vaikuttavat ainesosat edistävät verisuoniston normaalia toimintaa ja suojaavat soluja vapailta happiradikaaleilta. Lievässä laskimoiden vajaatoiminnassa turvotuksia voi ehkäistä kävelyllä, vähentämällä ylipainoa ja käyttämällä säännöllisesti Wellvitan viinilehtiuutetta sisältävää Venolet-ravintolisää. Näkyvät merkit Jos jaloissasi tuntuu turvotusta tai niissä on näkyviä suonikohjuja tai ihonmuutoksia, syynä saattaa olla jalkojen laskimoiden vajaatoiminta. MAINOS Raskaille ja väsyneille jaloille s. Kenellä on heikko laskimoverenkierto. Iän myötä tuleva verisuonten kalkkeutuminen voi myös aiheuttaa ongelmia
TYÖ Uutistoimittaja. katse peiliin Tutut naiset paljastavat kauneusniksinsä. Nuden värisiä huulikiiltoja. Muistan asioita tuoksujen kautta. Huonon hiuspäivän pelastus. Äitini ei meikkaa tai käytä muutenkaan aikaa kasvojensa hoitoon. Rakastan tuoksuja ja vaihtelen niitä usein. Millä hemmottelet itseäsi. Missä tilanteessa tunnet itsesi kauniiksi. ”Luottoripsarini saa ripset näyttämään pitkiltä ja erittäin tummilta.” Lancômen Définisils-ripsiväri, 33 e. Erilaisilla hieronnoilla. Kuivaustekniikan tehosta en osaa sanoa mitään, mutta näin teen edelleen. Tingin kotona käytettävistä voiteista. Mihin panostat, mistä tingit. Ihon puhdistus. Mitä opit kauneudesta äidiltäsi. ”Pesen kasvoni saippualla ja vedellä” Uutistoimittaja Kirsi Alm-Siira, 43, käyttää kahta hajuvettä päällekkäin ja kuivaa kasvonsa alhaalta ylöspäin kuten äitinsä. Tai en ainakaan pelkästään, ehkä jonkun toisen tuoksun kanssa. Arkimeikkiisi kuuluu. ASUU Helsingissä. Kuka on kauneusidolisi. Sakset. Aina käsilaukussa. Olen niitä naisia, jotka pesevät kasvonsa yleensä saippualla ja vedellä. Mikä on kauneudenhoidossasi rempallaan. Antaa kauniin sävyn.” Mary Cohr Exquisite Shimmering Oil for Body and Hair -kuivaöljy, 37 e. Amerikkalainen näyttelijätär, House of Cards -sarjastakin tuttu Robin Wright on mielestäni upea. Urheilusuorituksen jälkeen, vaikka naama onkin punainen. Minua ärsyttää, jos letin tai ponnarin pää ei ole tasainen, ja leikkaan sen aina silmääni miellyttäväksi. Jos on tapahtunut jotain ikävää käyttäessäni tiettyä tuoksua, en pysty kyseistä hajuvettä enää käyttämään. Pidän myös hänen hiustyylistään, erityisesti hänen lyhyeksi leikatuista hiuksistaan. JUURI NYT Harrastanut aerobic-ohjausta yli 15 vuoden ajan. PERHE Puoliso ja kaksi lasta. Mitä ilman et voi elää. Hän sanoi sen pitävän ”kasvot ylhäällä”. Pysyy hyvin!” Lancômen Matte Shaker -huulipuna, 24 e. Panostan ammattilaisten tekemiin kasvohoitoihin. Miltä tuoksut. 65. Käyn urheiluhierojalla säännöllisesti, mutta tykkään myös hyvän olon hoidoista, kuten kuumakivihieronnasta. BB-voide, ripsiväri, aurinkopuuteri ja huulikiilto. Ostan hajuvedet aina fiiliksen mukaan – kaapistani löytyy kaikkea maskuliinisista tuoksuista pehmeisiin kukkatuoksuihin. Usein monta erilaista. Pienenä tyttönä ihmettelin, että miksi hän kuivaa kasvonsa kuten kuivaa, alhaalta ylöspäin. Näin kielletään ehdottomasti tekemästä, mutta olen tehnyt niin jo pitkän aikaa. Tuoksujani, joita minulla on kymmeniä erilaisia. Käytän kotona todella harvoin esimerkiksi naamioita tai kuorin kasvojani. ”Kuivaöljy, jota käytän myös kasvoille. NATALIA REHBINDER K U V A T V A L M IS T A J A T J A K IR S I A L M -S II R A Kuka Kirsi Alm-Siira, 43. Tai nyt on se kausi menossa. Hänen kasvojensa luusto näyttää täydelliseltä. ”Nestemäinen, mattapintainen puna, jossa on runsaasti pigmenttiä. En ymmärtänyt silloin, mitä se tarkoitti, mutta aloin tehdä samoin. Alkaa ohjata syksyllä myös body pump -tunteja. Zadig & Voltairelta. Tämä voide kosteuttaa hyvin, ja tuoksu on kivan sitruksinen.” Biothermin Lait Corporel -vartalovoide, 20 e. Käytän usein myös kahta tuoksua päällekkäin niin, että ensin suihkutan yhtä ja sitten sen päälle tai viereen toista tuoksua. Voin myös tunnustaa, että silloin tällöin nukun meikit kasvoilla läpi yön. ”Harja, joka sopii puolipitkille hiuksilleni eikä revi takkuja auki.” Tangle Teezer -hiusharja, 17,90 e. ”Pyrin rasvaamaan kroppaani joka päivä. Silloin kropassani on vahva fiilis ja tunnen pursuavani energiaa. Kotivinkki.fi
Tamariksen nilkkurit, 99,95 e. s. R-Collectionin bomber-kääntötakki, 259 e. Abby-silkkivillahuivi, 65 e, Lasessor. pehmoista K U V A T V A L M IS T A J A T urbaania Parkatakki, 80 e, H&M. Oliver Red Label -huivi, 26 e. Vero Modan villakangassekoitetakki, 100 e. Tamariksen nilkkurit, 89,95 e. Mohairsekoite-lapaset, 40 e, Lasessor. kyllä täällä tarkenee Älä palele turhaan. Pomarin nilkkurit, 169 e. Becksöndergaardin tumput, 65 e. NATALIA REHBINDER Kotivinkki.fi. Becksöndergaardin tähtihuivi, 79 e. 67. Poimi tästä tyyliisi sopivat lämmikkeet. sporttista Gina Tricot -pipo, 9,95 e
68. Kotivinkki.fi
– Silloin saisi olla hiljaisempaa, kun uutiset tulevat televisiosta. – Mä en mahdu sun kanssa samaan keittiöön, virnistää Iivari mummilleen. Kolmen kerroksen väkeä Mia muutti eron jälkeen samaan taloon vanhempiensa kanssa. Korua tehdessä Iivari oli eskari-ikäinen, ja koru oli tuolloin syntymäpäivälahja papalle. 69. Miten kukaan jaksaa työskennellä äitinsä kanssa, ja vielä haluaa jakaa tämän kanssa kotikeittiön. Nyt pojilla on läksyseuraa ja mummi ja pappakin saavat lämpimän ruoan joka päivä. Mia Salonen ja pojat Oskari (oik.) ja Iivari muuttivat viime talvena Mian vanhempien eli mummon ja papan kanssa saman katon alle. Loimaa on pieni paikkakunta, jossa perheen valinta on herättänyt välillä ihmetystä. Pienillä remonteilla talosta on tullut kaikkien näköinen. ANNI PELTOLA KUVAT TIMO PYYKKÖ E ikka-papan ranteessa ei olekaan mikä tahansa koru. Nämä ovat rakkaita, Eikka sanoo ja vilkaisee poikia hymyillen. Kotivinkki.fi. Mia ja Leena ovat ensin päivät kaupalla ja sitten illat yhdessä samassa kodissa, saman katon alla. Aurinkoisena aamupäivänä sympaattisen koruliikkeen takaosaan on kokoontunut koko perhe: Mia Salonen, 40, hänen poikansa Iivari ja Oskari, 9, sekä Mian vanhemmat Eikka-pappa, 72, ja Leena-mummi, 68. – Kyllä on ihmisiä kiinnostanut, että kuinka sää oikein jaksat, Mia sanoo. Onko siinä ollut edes ongelmia. Miten ihmeessä siitä selviää riitelemättä. Mutta muuten minua ei häiritse. Pienet helmet, nauhat ja koristeet on lajiteltu rasioihin ja pöydän täyttävät askarteluvälineet. Kauniin helmirannekorun on tehnyt tyttärenpoika Iivari, 11. Huugo-koira pyörii jaloissa ja kerjää palaa mustikkapiirakasta. Hetken naiset miettivät, että miten he mahtuvat yhteiseen keittiöön. – Tiivistihän täällä ollaan, vahvistaa Leena. Eikka sanoo naureskellen, että hänelle käy kaikki, kunhan perheen naisväki on tyytyväinen. Täällä Mia ja Leena korjaavat työkseen asiakkaiden koruja ja tekevät myös itse uusia
– Ajattelin, että lasten kannalta olisi helpompaa, kun me asuisimme samassa talossa. Taloon on rakennettu uusi kuisti, ja sisällä on tapetoitu, maalattu, uusittu keittiötä ja vaihdettu portaiden paikkaa. Perhe rakentaa pihalle omaa ulkouima-allasta, ja tukipilarit on vihdoin saatu kaivettua maahan. Remontilla koti viidelle Katukyltissä lukee Huvilakatu, ja sen varrella kohoaa 1950-luvun keltainen rintamamiestalo. Mutta Mia ei ollut silloin vielä valmis, Leena muistelee. Minun piti löytää itselleni sydänystävä, joka ei halua oitis uusiin naimisiin ja yhteistä kotia. – Vaikka unelmani elinikäisestä ehjästä perheestä ei toteu tunut, saan nyt nauttia toisenlaisesta perheonnesta. Eikalla ja Leenalla on kokemusta kolmen omakotitalon rakentamisesta, ja Mialla on aina pysynyt vasara kädessä. Jo tuolloin Leena-mummi ehdotti Mialle, että mitä jos kolmikko muuttaisi heidän kanssaan saman katon alle. Kotivinkki.fi. Itseni uudelleenoppiminen kevensi sopeutumisen taakkaa. Pojat ovat juuri saaneet mummilta napakan neuvon, että menopelit on laitettava telineisiin, etteivät muut vain kompastu niihin. Äidin muuttoehdotus ei tuntunut hyvältä. Ei sen näin pitänyt mennä, Mia sanoo. Terassin vieressä on pieni työmaa. Joten kun Mian äiti ehdotti yhteistä kotia uudelleen kesällä 2016, Mia sanoikin kyllä. ”En näe sitä tärkeänä, että asiat pitäisi aina tehdä minun tavallani.” 70. Myös Leena-äiti on valmis tekemään kompromisseja. Tutulla alueella kun oli myynnissä kaksikin kivaa kohdetta. Ensin elämä petti Viisi vuotta sitten Mia erosi silloisesta miehestään ja jäi Iivarin ja Oskarin yksinhuoltajaksi. Puolitoista tuntia niiden kaivamiseen meni, per pilari! – Enpä minä tykkäisi salilla käydäkään, Mia sanoo nauraen. – Tajusin, etten ole uusioperheainesta. Jääkaapissa on paistamista vaille valmis kinkkukiusaus, jonka Leenamummi teki aamuvarhaisella. ”Vielä kymmenen vuotta sitten se ei olisikaan toiminut. Hänkin kävi treffeillä, mutta yritykset kaatuivat erilaisiin odotuksiin. Miehet halusivat perustaa uusperheen, Mia taas ei. Mitä ihanaa arjen luksusta. Lapset ovat kasvattaneet minut sopeutuvaiseksi”, Mia sanoo. Myös talon korjaukset ovat pääosin kolmikon sekä Mian veljen Kajn käsialaa. Ulko-oven pielessä on siististi kaksi potkulautaa. – En ollut ehjä. Koin, että elämä oli pettänyt minut. Ero oli silti raskas prosessi. Kahden lapsen arjen pyörittäminen ei ollut hänelle uutta – hän oli jo pitkään hoitanut kaiken pääsääntöisesti yksin miehen keikkatyön takia. Halusin omaa rauhaa, edes joskus päästä piiloon nuolemaan haavojani. Mia osti oman rivitaloasunnon hänelle ja pojille ja katseli vierestä, kuinka moni muu eronnut ystävä löysi uuden onnen. Ja kun juttelee Salosen perheen parissa, tajuaa, ettei tiivis yhteiselo ole tälle porukalle temppu eikä mikään. Mia on miettinyt, miksi hänelle on luontevaa asua vanhempiensa kanssa. Mia nyökyttelee. Ollaan Salosten pihamaalla, jossa on uudelleenrakentamisen tunnelmaa – sorakivi rapisee kenkien alla, tavarat etsivät nurmikolla paikkaansa. Tänään Mia on tullut kaupalta ruokkimaan pojat, ennen kuin he menevät iltapäiväksi kesäkerhoon
71. Vuosi sit ten koruliikkeen asiakasvirta oli vähentynyt, mutta Mia ei halunnut luopua yrittäjyydestä. Kau palle olisi helppo tulla suoraan koulusta. Kotivinkki.fi. – Olen itsekin kasvanut kaupan takahuoneessa, sillä enollani oli musiikkiliike. Nyt pojat voivat tulla koulun jälkeen kaupalle läksyjä tekemään. Eihän rahaa niin hirveästi tarvitse, jos ei ole isoja menojakaan. Mia ja Leena alkoivat laskea, miten Mian menoja saisi karsittua. – Halusimme kerrostalosta omakotitaloon, sillä Eikka oli hieman aiemmin saanut aivoverenvuodon ja tarvitsi hyötyliikuntaa siitä toipuessa. Leena ja Eikka ovat asuneet talossa Miaa ja poikia pidem pään, jo pari vuotta. Mia halusi työn, joka joustaa perhe-elämän mukaan. Mia päätyi taloon pienen ajatustyön kautta. Kaikki muut kylläkin läh tevät taloista tässä iässä, ei kukaan hullu ala rakentaa, Leena sanoo naureskellen. Pyörin siellä serkkuni kanssa vaivaksi asti. Oman puodin pitämi nen oli Mialle tärkeää Iivarin oppimisvaikeuksien takia, sillä hän halusi mahdollisuuden olla paikalla, kun poika tulee koulusta, jotta läksyissä auttaminen onnistuu. Läksyjä kaupan takahuoneessa Yhteiseloa on ehditty nyt harjoitella muutama kuukausi. Minäkin haluan olla lapsilleni läsnä koulun jälkeen ja auttaa läksyissä
Äitinsä tuntevana Mia osaa ottaa huomioon tämän ke liakian. Kun on kahden koululaisen äiti, arki on täynnä kasva tukseen liittyviä päätöksiä ja välillä hermojenkin kiriste lyä. Yleensä katson, mitä on tarjouksessa, Mia sanoo. 72. Mutta olen vakoillut heidän jääkaappiaan niin kauan, et tä tiedän, mitä ostaa. Mia tosin ei huolehdi kaikista tilanteista enää yksin – nyt hänen äitinsä ja isänsä ovat apuna. Säästetään rahaa ja hermoja Jotta kommuuniasuminen saatiin toimimaan, Saloset so pivat muutamasta asiasta. Samalla saisin ar keen apua. – Saatan ennen kauppaan lähtöä kysyä, onko toiveita. Mutta sähkö on täällä edullista, ja lämpö tulee maasta, Mia sanoo. Pojat esittelevät ylpeänä valtakuntaansa. Kulut on jaettu niin, että Mia hoitaa kaikkien ruoka ostokset ja laittaa kaikille ruoan, sillä pojat kuulemma syö vät paremmin äidin laittamaa, ja papalle kelpaa mikä vain. Olin viimeiset 10 vuotta ollut lapsissa kiinni, ja tuntui kivalta ajatukselta, että voisin välillä lähteä vaikka yksin lenkille ilman huonoa omaatuntoa, Mia sanoo. Siispä omakotitalon ylä kerta remontoitiin Mian ja poikien tarpeita vastaavaksi. Vain yhdestä asiasta tulee ruoan kanssa puraa: mausta misesta. Hams terit Elsi ja Musti pääsevät häkeistään Oskarin siliteltä viksi. Ja kun mummi ja pappa ovat illat kotona poikien kans sa, Mia pystyy tekemään enemmän töitä, kuten ajamaan korukursseja pitämään. Yläkerran toinen huone on Oskarin ja Iivarin valtakuntaa. Poikien uusin innostus on tubettaminen. Nyt pojat jakavat yläkerran isomman makuuhuoneen, Mialla on pienempi, ja lisäk si yläkerrassa on vessa. – Yhteinen talous oli ratkaisu siihen. ”Tuntui kivalta ajatukselta, että voisin välillä lähteä yksin lenkille ilman huonoa omaatuntoa.” Mia on sisustanut yläkertaan itselleen huoneen. – Aluksi en meinannut uskoa, että näin kulut todella menevät puoliksi. Oskari julkai see pelivideoita kanavallaan ouzei xxx, Iivari on iikku06. – Mummi sanoo, että teen mautonta ruokaa, koska olen joutunut karsimaan chilin käyttöä lasten takia. Nyt Iiva rikin kyllä alkaa kasvaa juurillensa ja mausteisempi ruoka maistuu, Mia nauraa. Huoneen toisessa päässä ovat sängyt, keskellä valtava koulupöytä ja toisessa päässä oma pieni olohuone telkkareineen. Leena taas maksaa taloudessa kaiken muun, kuten las kut, vakuutuksen ja sähkön. – Naama ei näy, ennen kuin täytätte 18, linjaa Mia. Kotivinkki.fi
Joskus Mia saa kuulla, että onko tuo nyt normaalia olla noin kiinni vanhemmissaan. – Katsoimme televisiota, valitsimme presidentin ja menimme käsikynkkää aamuin ja illoin. Aiemmin olin aika yksinäinen, Eikkakin harrastaa välillä omia juttujaan, kuten touhuaa moottoripyörän kanssa. Ajatuksena on, että kun Leena ja Eikka muuttavat joskus talosta pois, Mia ostaa sen kokonaan itselleen. Joten kun pojat ovat isällään ja Kallen lapset äidillään, pari viettää aikaa yhdessä. Tulee esimerkiksi syötyä lämmin ruoka päivittäin. * ”Muutin 15-vuotiaana pois kotoa, joten kyllä minä olen napanuorani käynyt katkomassa maailmalla.”. Yhteenmuutto ei ole vielä Mian mielessä. Näin meidän ei Kallen kanssa tarvitse keskustella kasvatusasioista, ja meidän kahden välinen juttu pysyy tuoreempana. Hirsitalossa asuu Kalle, Mian miesystävä. Nyt lastenhoitoapua on enemmän, mutta niin myös ääntä ja ihmisiä. – Tykkään siitä, kun on elämää. Niin – kommuuniasuminen on täynnä kompromisseja, ja mummi on sitä mieltä että koira ja kaksi hamsteria saavat riittää. Äiti alkoi 95-vuotiaana olla niin huonossa kunnossa, ettei uskaltanut olla öitä yksin, joten Leena haki hänet joka ilta hänen ja Eikan luokse yöpymään ja vei aamulla ennen töihin lähtöä takaisin kotiin. Järjestely on mukava Leenalle ja Eikallekin. Talossa on lähes aina joku kotona. Mian vanhempia satunnainen vieras ei häiritse, eikä järjestely häiritse Miaakaan. Yläkerran nuoripari, Leena ja Eikka vitsailevat. Ja sitten on hirsitalo pellon reunassa, jonne Mia välillä hurauttaa perhosia vatsassaan. Asumisjärjestely säästää rahaa, mutta ennen kaikkea se on keino olla yhdessä. Siivouksessa naiset eivät pingota. Itse asiassa Kalle rohkaisi Miaakin menemään kohti omannäköistään asumisjärjestelyä, sillä hänelläkin on lapsia edellisestä liitosta ja siksi ymmärrystä tilanteeseen. – Minulle on tärkeintä, että saattelen pojat opiskeluikään, ja katsotaan sitten. – Tulee teiniolo, kun hiivimme narisevia portaita yläkertaan, Mia naurahtaa. – Ja kun mummi ja pappa muuttavat täältä, saan oman kissanpennun, Oskari sanoo. Yläkerran nuoripari Joskus Mian on kerta kaikkiaan pakko saada omaa tilaa: mennä kaverin kanssa geokätkölle tai koiran kanssa kahden kävelylle. Hän pitää tutusta asuinalueesta ja kävi saman koulunkin kuin jota pojat nyt käyvät. Ja niin sitten tehdään. Silloin siivotaan kun jaksetaan, ja vaatehuolto on keskitetty talon kellarikerrokseen, jotta pölyä tulisi mahdollisimman vähän. Kun Mia asui poikien kanssa kolmestaan ja nämä olivat viettämässä viikonloppua isällään, Mia nautti hetkistä, kun hän sai viettää sunnuntain sohvalla elokuvia katsellen ja jätskiä syöden. Viimeksi viime viikolla ähky iski ja Miasta tuntui, että hänen on pakko saada omaa aikaa. Nyt ei ole aikaa, ettei talossa olisi joku toinenkin, Leena sanoo. Vietin siellä sitten sunnuntaina muutaman tunnin ihan yksin, Mia kertoo. Hän kantaa puut ja vedet pihasaunaan valmiiksi. Kaikki tuntuu ihan luontevalta. Miasta on luksusta, että lapset saavat nauttia isovanhempien seurasta päivittäin. Leena tottui aikoinaan omaa äitiä hoitaessaan kahden sukupolven talouteen ja piti siitä. – Muutin 15-vuotiaana pois kotoa, joten kyllä minä olen napanuorani käynyt katkomassa maailmalla, Mia sanoo napa kasti. – Olin ihan hiilenä, ja sitten kaveri soitti keskiviikkona, että hän lähtee viikonlopuksi reissuun – mene sinä hänen talolleen. Joskus ajattelin, etten muuta voi tehdä iltaisin kuin katsoa televisiota, mutta ei se pari vuotta lopulta niin pitkä aika ollut, Leena muistelee. Ja nyt on kiire saada myös Mian kommuunin puuportaat korjattua, sillä ne pitävät ikävää ääntä, kun Mia ja Kalle nousevat niitä Mian huoneeseen
Peruskunto hankitaan neljän p:n liikunnalla, eli pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta –tahdilla. Joskus kuitenkin tiellä ovat ylisuojelevat vanhemmat, jotka kieltävät kiipeämästä puuhun tai jarruttamasta keinuessa, etteivät lenkkarit mene rikki. Tutkimusten mukaan 20–30 prosenttia niistä lapsista, jotka käyvät ohjatussa seuraliikunnassa, liikkuu silti suosituksia vähemmän, Pylvänäinen sanoo. – Sanon aina, että kasvuikäinen lapsi on vähän kuin keskiaikaisessa kidutuspenkissä, sillä lähtöja kiinnityskohdat ovat jatkuvassa venytyksessä. ANNI PELTOLA KUVA KIRSI TUURA F ysioterapeutti Jari Pylvänäisen vastaanotolla näkyy huolestuttava ilmiö. Mutta se, että rasitusvammoja tulee nykyisin lapsille paljon, on huolestuttavaa. Kotivinkki.fi. Itse hän pyysi, että Ada voisi käyttää pienellä sateella gote-tex-kenkiä saappaiden sijaan – vaikka sukat välillä kastuisivatkin. – Adan kommentti oli, kun jalassa ei ollut enää kumisaappaita, että isi, musta tuntuu että mä lennän! RASITUSVAMMA SYNTYY, kun kudokset kuormittuvat yli sietokykynsä. Aina rasitusvamma ei ole niin sanotusti oma moka. Toisaalta elämme tehokkuuden aikaa: urheilussakin pyritään saavuttamaan mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa, jolloin riski saada vammoja lisääntyy. Kuka aikuinen pystyisi juoksemaan kumppareissa. Pylvänäinen kuuli tyttärensä päiväkodissa, että monet vanhemmat antavat pyyhkeitä lasten märistä kamppeista. Pylvänäisen mukaan tapahtuu seuraavaa: Lapsi viettää päivänsä koulussa istuen ja sitten kotona ruutua tuijottaen. – Suurella osalla lapsista kokonaisliikuntamäärä jää viikossa alle 10 tuntiin. Pylvänäisen neuvot koululaiselle ovat samantyyppisiä, mitä aikuisillekin toitotetaan: nouse portaat, lähde koiran kanssa lenkille, jää bussista kahta pysäkkiä aiemmin. Syynä saattaa olla arkiliikunnan vähentyminen. Helppo tapa olla kartalla on mitata lapsen pituus ker”Lapset liikkuvat vaarallisen vähän” ”Murkkuikäisille sanon, että menkää äidin kanssa sauvakävelylle pimeällä, jos ette muuten kehtaa.” 74. Tällöin kantapää on ulkotai sisä reunalta kipeä. Fysioterapeutti Jari Pylvänäinen tapaa työssään yhä enemmän lapsia ja nuoria, jotka ovat saaneet rasitusvammoja. PÄIVITTÄINEN LIIKUNTA on tärkeää. Luut ovat venyneet, mutta lihakset ja jänteet eivät vielä ole. Näytille tulee yhä enemmän lapsia ja nuoria, joilla on rasitusvammoja. Pari kertaa viikossa vuorossa ovat urheiluseuran harjoitukset, jotka kestävät tunnin. – Murkkuikäisille sanon, että menkää äidin kanssa sauvakävelylle pimeällä, kun ette muuten kuitenkaan kehtaa. Entä koulun jälkeen. Miten hän kulkee kouluun, mitä hän tekee välitunneilla. Yksi merkittävä tekijä rasitusvammoissa on pituuskasvu: lapsen luut venyvät ensin ja lihakset vasta myöhemmin. Oikeat varusteetkin ovat tärkeät. Pieniinkin välimatkoihin pummataan vanhemmilta kyytiä. Riskinä on se, että lapsi joutuu vammakierteeseen, turhautuu ja lopettaa liikkumisen kokonaan. Seurauksena voi olla se, että lapsi saa rasitusvamman ja joutuu sivuun harjoittelusta. Pylvänäinen kysyy usein vastaanotollaan lapselta, millä tavoin tämä liikkuu päivän aikana. Pylvänäisen mukaan yksi yleisimmistä on Severin tauti eli kantapään kasvukeskuksen kipeytyminen. – On tärkeää erottaa toisistaan arkiliikkuminen ja urheilu. Pienempien lasten kohdalla Pylvänäisen mielestä auttaa asennemuutos. Joka vuosi lapsilla on yhä huonommat liikuntataidot. – Urheillessa tulee aina vammoja, sille ei mahda mitään. Syynä siihen voi olla Pylvänäisen mukaan yksinkertaisesti liikkumisen vähentyminen. Niissä syketaso voi olla hurja, kun pieni aika käytetään tehokkaasti hyväksi, eikä matalamman sykkeen hölköttelylle ole aikaa. Lapsi kyllä liikkuu luonnostaan, jos hänelle annetaan siihen mahdollisuuksia ja kaikkea ei kielletä. Lapset kyllä urheilevat ihan riittävästi mutta liikkuvat liian vähän. Vammariski kasvaa, kun lyhyessä ajassa tulee runsaasti pituus kasvua. Siinä saa samalla päivän kuulumiset vaihdettua. Kun liikkuu yhtäkkiä liian kovaa, kroppa ei kestä siihen kohdistuvaa painetta
Jos pituutta tulee kuukaudessa enemmän kuin sentti, kasvu on kiivasta ja rajut pomppuharjoitukset kannattaa jättää tauolle. Tällä hetkellä kuitenkin tärkein liikuntamuotoni on koirieni Venlan ja Minnin kanssa lenkkeily metsässä ja lähiympäristössä, juoksuvyö vyötäröllä. Pylvänäinen on huomannut seuratoiminnassa, että joka vuosi on enemmän ja enemmän vanhempia, joilla itsellään ei ole mitään kontaktia urheiluun. On todennäköisempää, että lapsi liikkuu, jos hän saa mallin vanhemmiltaan. Illat venyvät jalkapalloa telkkarista katsoen tai paperitöitä tehden. PERHE: Vaimo Pia ja 5-vuotias Ada sekä kaksi koiraa, kaksi kissaa ja kaksi hevosta. Toimii Suomen Palloliiton lääkintäkouluttajana ja U21-maajoukkueen fysioterapeuttina. Nukun liian vähän, 5–6 tuntia yössä. Tingin tai ainakin yritän tinkiä työnteosta, mutta töitä on liikaa. Asia mietityttää. – Tiedetään, että liikunta on tärkeää terveydelle, mutta monella ei ole silti voimia toteuttaa sitä. Pylvänäisen mielestä vaikkapa joukkueurheilussa pitäisi olla mahdollisuus käydä harjoituksissa vain kahdesti viikossa ja toisaalta jäädä aikaa eri lajien kokeilemiselle. * ran kuussa. PYLVÄNÄINEN ASUU perheineen Vihdissä omakotitalossa, metsien ja hevostallien ympäröimänä. Salitreeni saa odottaa lukio ikää, mutta lihaksia voi kuormittaa leikin varjolla, kuten kyykkäämällä, renkaissa roikkumalla ja kottikärrykävelyllä. Rentous kuuluu pienen koululaisen liikkumiseen. ASUU: Vihdin Ojakkalassa. Aikuisiällä harrastuksesta tuli työ, sillä hän työskentelee Suomen Palloliiton U21-maajoukkueen fysioterapeuttina. Myös lihasten kunnosta täytyy pitää huolta. Muuten tauon jälkeen on vammapaikan lisäksi kipeänä viisi muuta. Voi käydä niin, ettei perheessä ole tapana liikkua yhdessä, tai sitten vanhemmat hurauttavat autolla omiin harrastuksiinsa. Useimmissa lajeissa riittää, että yhteen lajiin keskitytään vasta 15–16-vuotiaana. Monipuolinen liikunta on parasta kasvavalle nuorelle. Satsaan siihen, että nukkuisin enemmän. Olen kotoisin Helsingin Malmilta, ja jos joku olisi 15 vuotta sitten sanonut, että tulen asumaan Vihdissä ja lapioimaan hevosen lantaa, en olisi uskonut. * JARI PYLVÄNÄINEN 51-vuotias fysioterapeutti, urheilufysioterapeutti ja eläinfysioterapeutti. Pylvänäinen myös muistuttaa yöunen tärkeydestä. Työnsä takia hän kuitenkin tietää, miksi kamppailua on jaksettava käydä. Pitää liikkua kivun sallimissa rajoissa ja tehdä korvaavia lajeja. Vetää Palloliiton piirien järjestämiä huoltajan perusja jatkokursseja. Jari Pylvänäisen oma rakkain urheilulaji on jalkapallo. Kotivinkki.fi. – Esimerkiksi koulujen pihat ovat loistavia liikuntapaikkoja, ja metsässä juostessa kehittyy tasapaino. Lataudun luonnossa liikkumalla. Haluaisin tehdä niitä vähemmän, jotta olisi enemmän aikaa perheelle. Vaikka pihalla on tilaa temmeltää, hänellä on samat haasteet kuin muillakin vanhemmilla: viisivuotiaan Adan kanssa kamppaillaan ruutuajasta. 75. MINUN ARKENI Lempilajini on jalkapallo. Nyt on vaikea kuvitella, että muuttaisin enää ruutukaava-alueelle. – Ei ole tieteellistä näyttöä sille, että aikainen lajierikoistuminen auttaisi. Jos nuoren kännykkä piippaa pitkin yötä, palautuminen ei ole riittävää ja vammariski taas kasvaa. Kun rasitusvammaa epäillään, Pylvänäinen kehottaa viemään lapsen herkästi lääkärille – ja valitsemaan lääkäriksi ihmisen, joka on asiaan erikoistunut. – Sanon Suomen Palloliiton huoltajakoulutuksissa usein vähän rumastikin, että koti on lapsen peili. – Liian moni määrää täysliikuntakiellon. Lapset pitäisi ottaa mukaan liikkumaan, ja toisaalta pitäisi nähdä liikuntaa muuallakin kuin hoplopeissa tai jumppatunneilla
Suljetulla osastolla oli rankkaa. Pari vuotta myöhemmin kuiluni vain syveni. Paljon on vallalla vanhakantaista käsitystä, ettei tällaisesta diagnoosista voi toipua koskaan. Hänellä diagnosoitiin erilaistumaton skitsofrenia. Tunnelma oli jatkuvaa ongelmien vatvomista. Eristäydyin ihmisistä, ja olin arka ja masentunut. Kärsin harhaluuloista ja kuvittelin, että minua salakuunnellaan. Mielialan vaihtelu oli voimakasta, mutta päällimmäisenä oli alituinen negatiivinen olo. Kukaan suvussani ei ollut aiemmin sairastanut skitsofreniaa. Omalla asennoitumisella on ratkaiseva merkitys. Kotivinkki.fi. Aloin täristä, mieli oli levoton ja teki mieli heitellä tavaroita. Kun kerroin ihmisille paranemisestani, sain osakseni hyvin epäuskoisia katseita, ja joku jopa epäili minun olevan psykoosissa. Minuun kokeiltiin paljon erilaisia lääkityksiä ja kävin säännöllisesti terapiassa. Päätin, että näyttäisin lääkäreille, jotka antoivat minulle niin toivottoman diagnoosin. PARANEMINEN ALKOI, kun otin tarjotun hoidon vastaan. Ne ovat ensimmäiset askeleet, jotka kannattaa ottaa tiellä kohti paranemista. Minulle sanottiin, etten todennäköisesti tulisi toipumaan. Parantuminen tapahtui vähitellen, vuosien saatossa. Sisälläni oli jonkinlainen selittämätön ja pahaa oloa aiheuttava möykky. Siellä oli esimerkiksi syömishäiriöisiä, jotka kilpailivat keskenään siitä, kuka on kaikkein laihin. Pahin jakso oli 15-vuotiaana. Enimmäkseen istuin olohuoneessa tai kävelin käytävää edestakaisin. että näytän lääkäreille” ”Päätin, 76. Oli vaikea mennä ihmisten ilmoille. Suuri merkitys oli myös läheisten tuella. He veivät minua terapiaan, huolehtivat, että muistin ottaa lääkkeeni ja olivat aina valmiina juttelemaan. Erityisesti vanhempani tukivat minua todella paljon. Lääkärien tuomio oli tyly, mutta Jenni ei antanut periksi. Oivalsin, että ongelmat on pakko kohdata, koska muuten en etene. Siksi keskustelulla ja asioiden käsittelyllä on paranemisen kannalta todella suuri merkitys. Se ei ole helppo tie, mutta vaivan arvoinen. Olin hoidettavana suljetulla osastolla seitsemän kertaa. Jenni, 25, oli arka ja masentunut nuori. Sain diagnoosin, joka oli todella huono: minulla todettiin erilaistumaton skitsofrenia. Lääkitys painaa ongelmat taka-alalle muttei poista niitä. Minulla ei ollut kavereita, enkä pystynyt poistumaan kotoani. Olin suunnattoman epävarma, ja sosiaaliset tilanteet jopa pelottivat. Tuo aika on muistoissani hyvin sumuista. Tuntui olevan hyväksyttävää, että potilas jää vain passiivisena makaamaan sängyn pohjalle. Mielestäni mielenterveysongelmien hoito on Suomessa todella medikalisoinutta. Kun olin noin 15-vuotias, ahdistus paheni ja käperryin enemmän itseeni. SAARA KALLIO ”E nsimmäiset oireet tulivat, kun olin 13-vuotias. Kävin terapiassa ja otin määrätyt lääkkeet, eli olin hoitomyönteinen. Sain paniikkikohtauksia etenkin sosiaalisissa tilanteissa. Koin saavani hoitoa puutteellisesti, koska keskusteluapua sai osastolla vain kerran viikossa
Nykyisin yli puolet potilaista toipuu suhteellisen hyvin, vaikkakin heillä voi esiintyä lievää oireilua. Hänen sinnikkyytensä ja asenteensa elämään on mahtava. Jotkut menevät paniikkiin, kun heille tulee henkisesti huono olo. Noin 80 prosenttia on työkyvyttömyyseläkkeellä, viisi prosenttia tekee itsemurhan. YKSI TÄRKEISTÄ selviytymiskeinoistani oli musiikin kuuntelu. Luovuttaa ei kannata, vaan pitää sinnikkäästi yrittää eteenpäin. Läheskään kaikki ystäväni eivät tiedä sairaudestani. Elämästä pitää löytää hyviä ja itselleen tärkeitä asioita, koska muuten elämä on helposti kurjuudessa rypemistä. Jos ei tunne itseään, on vaikea reagoida oikealla tavalla tilanteisiin. Olin aiemmin todella negatiivinen. Varsinaisia sairauteeni liittyviä oireita minulla ei ole ollut vuosiin. Kirjoitin asioita ylös ja pohdiskelin. – Nykyisin skitsofreniapotilaiden hoidossa kiinnitetään erityistä huomiota psykoosijakson jälkeisen masennuksen hoitoon, epäterveellisten elintapojen ehkäisyyn sekä fyysisten sairauksien hoitoon. Sairaus on jättänyt jälkensä sillä tavalla, että muistini on hieman huonompi kuin ennen. Tein pieniä retkiä pois kotoa. Yleinen ennuste on, että noin 13 prosenttia potilaista toipuu oireettomiksi, työkykyisiksi ja ihmissuhteissa pärjääviksi. En tiedä, millainen olisin ilman sairauttani. Toivoisin, että tämä muuttuisi tulevaisuudessa.” * SKITSOFRENIAN SAIRAALAHOITO VÄHENTYNYT Suomessa on noin 50?000 skitsofreniaa sairastavaa. Psykologi sanoi, että muistihäiriöt ovat yleisiä tällaisen sairauden jälkeen, ja vaikeat mielenterveyden ongelmat voivat vaikuttaa kognitiivisiin kykyihin. Ymmärtävä, luottamuksellinen ja pitkään jatkuva hoitosuhde on skitsofrenian hoidon kulmakivi. 77. En pelkää, että sairauteni uusiutuu, koska pelosta ei ole hyötyä. Arvostan vakavasti loukkaantunutta freestylehiihtäjää Pekka Hyysaloa hyvin paljon. Uskon sen tuovan jotain hyvää lopulta jokaisen elämään. Laurin mukaan oireettomiksi toipuneiden osuus on vuosien mittaan pysynyt ennallaan. Pelkään, että minun on tulevaisuudessa vaikeampi saada töitä, jos työnantaja esimerkiksi googlaa nimeni ja löytää jutun, jossa kerron sairaudestani. OLISIN HALUNNUT esiintyä tässä jutussa omalla nimelläni ja kuvallani, mutta pelkään leimautumista työelämässä. Minulla on kiitollinen asenne elämää kohtaan. Olen oppinut tuntemaan itseni ja voimavarani todella hyvin. Kykenen kuitenkin selviytymään arjessa hyvin. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että minulla on lääkitys valmiina kaiken varalta ja voin aina soittaa sairaalaan terapeutille, jos siltä tuntuu. Olen nykyään iloinen ja positiivinen ihminen, ja olen hakenut sitä asennetta tietoisesti. – Vuosikymmenten mittaan vaikeat sairaudenkuvat ovat vähentyneet ja sairaalahoidon tarve on huomattavasti vähentynyt. Lääkehoito on kehittynyt, ja nykyisillä lääkkeillä on vähemmän neurologisia sivuvaikutuksia ja ne ovat siedetympiä pitkäaikaiskäytössäkin, kertoo psykiatrian erikoislääkäri ja erityistason ratkaisukeskeinen psykoterapeutti Thomas Laur Jokirannan Terapiasta. Jos sairastun, yritän tunnistaa oireet ajoissa ja reagoi”Kun kerroin ihmisille paranemisestani, sain osakseni hyvin epäuskoisia katseita. Koko persoona ja kaikki, mitä ihmisenä olet, määritellään kapeasti sairauden näkökulmasta. Oli iso saavutus, kun pystyin pistäytymään omin avuin kaupungilla. Papereissani lukee, että olen täydellisesti toipunut. On ikävää, että mielenterveyden sairaudet ja ongelmat edelleen leimaavat ihmisiä niin voimakkaasti. Yli puolet toipuu suhteellisen hyvin, ja joka kymmenes tarvitsee toisten apua arjessa pärjäämiseen. Ei pidä ottaa heti liian suuria harppauksia esimerkiksi muuttamalla toiseen kaupunkiin. Olen käsitellyt asian jo perinpohjaisesti, enkä koe tarvetta vatvoa sitä enempää. Aluksi oli vaikeaa, koska en tiennyt, miten tässä elämässä ollaan. Kotivinkki.fi. Kun tuntee itsensä, osaa myös auttaa itseään paremmin ikävissä tunteissa. Opettelin pikku hiljaa elämään uudelleen. Joku jopa epäili minun olevan psykoosissa.” K U V A IS T O C K da niihin. Paranemisennusteeseen voi vaikuttaa sitoutumalla lääkehoitoon ja hoitoja kuntoutusohjelmaan, Laur muistuttaa. Kuuntelin synkkää ja raskasta metallimusiikkia, mutta se sopi hyvin silloiseen hetkeen. Siitä tulee surullinen olo. Kaveripiirissäni on ihmisiä, jotka eivät vaikuta tuntevan itseään kovin hyvin. Nykyisin käyn töissä ja teen asioita, joista pidän. Siinä voi käydä huonosti. Kiitän sairauttani siitä, että se on lisännyt itsetuntemustani. Näen välillä ihmisistä enemmän kuin haluaisin
RAKASTETUT ARKIRUOKAKLASSIKOT SADONKORJUUN PARHAAT PIIRAKAT SUUSSA SULAVAT VEGAANISET LEIVONNAISET 44 täysin vegaanista PROTEIINIPOMMIT TOFU, NYHTIS & HÄRKIS 1/2017 8,90 € Kaikki linsseistä Marinoi, idätä ja kokkaa lasagne, kebakot, salaatti & soosit kasvissyöjille, vegaaneille, sekaaneille ja kaikille hyvän ruoan ystäville UNELMIEN RUOKALEHTI KOTIVINKKIJA MAKU-LEHTIEN TEKIJÖILTÄ 5 RESEPTIÄ Vege_ilmoitus_230x297.indd 42 27/07/17 10:56
Kun olin pieni, vanhempani remontoivat lapsuudenkotiani useamman vuoden ajan, kunnes siitä tuli valmis ja se oli meille täydellinen. Parin vuoden verran talovanhusta rapsutettiin, nikkaroitiin ja maalattiin. K U V A T P IA IN B E R G J A O L G A N K O T IA L B U M I Kotivinkki.fi. Tämä olkoon uuden alku. olgan kotona o len asunut perheeni kanssa samassa talossa jo 12 vuotta. Parisuhdeterapia. Millaisessa talossa haluan elää. 79. Seuraavat 20 vuotta talossa vain asut tiin. Muutamia huonekalumuutoksia lukuun ottamatta minulle ei ole tul lut mieleenikään muuttaa mi tään. En kuitenkaan estänyt häntä maalaamasta, vaan ihailin kiiltävää lattiaa. Siivooja. Minut valtasi samanlainen ensirakkauden tunne kuin silloin, kun muutimme tänne. HAVAHDUIN, KUN MIEHENI Tuukka eräänä päivänä ilmoitti aikovansa maalata salin lattian uudelleen. Ensimmäinen ajatukseni oli, että mitä se ukkeli oikein hourii. Sitä paitsi juurihan tänne vasta tultiin. TOP 3 1. VASTAMAALATUN LATTIAN TUOKSU sai minut kui tenkin ajattelemaan toisin. En koe toistaiseksi olevani sen tarpeessa, mutta olisihan se kiinnostavaa. Edellinen, vähän ohueksi jäänyt maalipinta to siaan oli vuodelta 2005. Sitten se oli valmis ja mieles tämme täydellinen. Mehän kaikki rakastimme sitä paikkaa sellaisena, meille tehtynä. (Kuulisi ainakin puolueettoman mielipiteen niihin toistuviin vakioriitoihin!) ”Täytän ensi vuonna 40 vuotta. Minä ainakin käytän rahaa hölmömpäänkin. Pitääkö tuon jatkojohdon olla tuossa, vai saisiko tuolle lam pulle asennettua ihan oman pistok keen. Remontoimme talon heti kun muutimme, sillä muovimatot ja vihreät lastulevyseinät eivät ehkä olleet meille se juttu, miksi halusimme tähän taloon asettua. Olin hämilläni. Millaisessa talossa haluan elää?” Kirjoittaja on näyttelevä maatalon emäntä, joka ei aio muuttaa enää koskaan. Täytän ensi vuonna 40 vuotta. Miksi pihassamme on monta kukkapenkkiä, vaikka en jaksa kit keä niitä. (Paitsi siis taitavaan maa laajaan, mutta myös taloon!) Teki koko ajan mieli joko imuroida tai polttaa kynttilöitä ja fiilistellä. Kaikki paasaavat, että parisuhdetta pitää hoitaa, mutta ei taida talosuhteenkaan huol taminen olla huonompi juttu. (Mikään ei ole mukavampaa kun vastasiivottuun kotiin saapuminen.) 3. 2. Ammattilainen saattaisi nähdä hölmöt ja arkea hidastavat asiat huushollissa minua nopeammin. En kaatanut seiniä enkä tarttunut pensseliin, mutta sii vosin ruokakomeron, vaihdoin siellä järjes tystä sekä soitin sähkömiehelle ja pihasuun nittelijalle. * Talosuhdeterapiaa HELPOTUSTA ARKEEN. Taisin ajatella taloni kanssa samalla lailla: tällä men nään, turha niitä sisustuslehtiä enää on kurkkia. Sisustussuunnitte lija. Tiedän kyllä, mistä muutosvastaisuuteni on peräisin. 12 vuotta täyttä elämää ovat alkaneet näkyä talossa, mutta minä en ole nähnyt sitä. Olisi tuntunut hassulta, jos vanhempani olisivat ha lunneet muuttaa sitä jotenkin. Onko ruoka komeron nurkassa tosiaan oltava kasa vanhoja muovira sioita vai pitäisikö siirtää aina tiellä oleva kartonkike räyspussi sinne
NAARMUJA VOI ESTÄÄ laittamalla huonekalujen jalkoihin huopatassut ja suojelemalla sitä kiviltä. Vinkit antoi brändijohtaja Laura Lankinen Timberwiselta. Myös oikeanlainen lattianpesu ja tarvittaessa huoltoöljyäminen ennaltaehkäisevät naarmujen syntymistä. Imuroidessa kannattaa käyttää parketille tarkoitettua suutinta tai harjallista suutinta, mikä vähentää naarmujen syntymistä. Käytä mieluiten levymoppia – lankamoppia ei tule käyttää parkettilattialle, sillä se jää usein liian märäksi ja levittää likaa puhdistamisen sijasta. Kivet pysyvät parhaiten poissa lattioita naarmuttamasta, kun pidät mattoja sisäänkäynneissä oven molemmilla puolilla ja vältät kulkemista ulkokengillä sisällä, sillä kenkien uriin on voinut tarttua kiviä. NAARMUIHIN voi käyttää sitä varten tarkoitettua paikkakynää tai paikkasävyä, tai ihan vain samansävyistä tussia. Valitse pesuaine parketin pintakäsittelyn mukaan. HIOMINEN on ajankohtaista, kun parketin sävy alkaa lähteä tai johonkin kohtaan parkettia lika ottaa aina kiinni – silloin parketin pinta on oletettavasti vaurioitunut. PESUAINEEN ph:n tulee aina olla matala puulattialla, jotta pesuaine ei vaurioita pintakäsittelyä. Hyvä nyrkkisääntö on, että parketin pinnan tulee olla kuiva minuutin jälkeen moppauksesta. Sille usein riittää pyyhintä kuivalla mikrokuituliinalla, jos selkeää pestävää likatahraa ei ole. Mopin liinan tulee aina olla nihkeä, ei koskaan märkä. Sinituotteen mikrokuitumoppi on yhteensopiva monitoimimopin kanssa, noin 10 e. Luonnonöljytyt lattiat pestään siihen tarkoitetulla saippualla, joka kylläännyttää pintaa ja vahvistaa sen vastustuskykyä kerta kerralta. Sivele sävykorjauksen päälle pinta-ainetta (öljyvahatulle parketille omansa, lakatulle pinnalle paikkalakkaa), jotta naarmu saa kosteudenkestävyyden eikä puu pääse naarmukohdasta kosteuden kanssa kosketuksiin. Kotivinkki.fi. Käytä lakatulla parketilla neutraalia pesuainetta. PESE lattia, kun se on likainen, esimerkiksi viikkosiivouksen yhteydessä. Kiilto Parkettipesu sisältää myös puu pintaa hoitavia aineita, noin 3 e. Pitkään nättinä IMUROI tai harjaa irtolika parketilta säännöllisesti pois. 81. Imuroi parketti usein ja huolehdi, ettei irtohiekka pääse sitä naarmuttamaan. Lakatulle parketille ei pidä käyttää vahvoja pesuaineita tai vahapitoisia pesuaineita. Se puhdistaa myös harjatut syyt. Näin lika ei hierrä parketin pintaa ja siten naarmuta ja heikennä sitä. Osmo colorin öljysaippua, noin 21 e, sopii öljyvahatulle parketille, sillä siinä on pesuaineen lisäksi kasviöljyä, joka huoltaa lattian pintaa. PARKETILLE POIMI KOTIVINKIN PARHAAT TÄRPIT HELPOTTAMAAN PERHEESI ARKEA JA JUHLAA. K U V A T V A L M IS T A J A T J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Jos parketin pinta on harjattu, käytä nypyläistä levymoppia
NÄIN TULKITSET LAMPPUPAKETTIA TARKISTA lampun kanta. Laventeli on myös ekologinen tuoksu, jos haluaa vältellä kemikaalisia hajusteita pesuaineissa. 8 SILKILLE PARASTA Älä säilytä silkkivaatteita kauan viikattuna samassa asennossa, sillä ne vaurioituvat taitoksista. Muuten ne saattavat jäädä vähälle käytölle. PIILOTA pipot, huivit ja kengät kannellisiin vanerilaatikoihin. Mitä kapeampi valokiila, sitä tehokkaampi lukulamppu. Värilämpötila vaihtelee lämpimästä kellertävänvalkoisesta (2?700 K), kylmään, sinertävänvalkoiseen valoon (5?000 K). 3 ANNA TUOKSUA Laventeli ja seetripuupalat auttavat karkottamaan koiperhosia. 4 PAKKAA TIIVIISTI Tyhjiöpusseissa saat talvivaatteet mahtumaan noin 75 prosenttia pienempään tilaan. HEHKULAMPPUJEN wattimäärä kertoo valon tehon eli sähkönkulutuksen. ETEINEN on lähtemistä ja saapumista varten. Aseta löyhästi silkkipaperia pehmentämään taitoksia. 5 OIKEA HENKARI Hanki jakuille, takeille ja arvokkaille neuleille takkihenkarit. Tuplavarmista ja hanki matot oven molemmille puolille. Asenna avohylly ja koukut oikealle käyttökorkeudelle. Tyhjiösäilytys ei sovellu höyhenvaatteille tai -peitoille. 600– 900 lumenin lamppu vastaa 60 watin hehkulamppua. Kiva lähteä ja tulla Eteinen, tuo ikuinen murheenkryyni. Huijaa lisätilaa esimerkiksi jatkopalallisella pöytälevyllä. HUOLLA JA HYLLYTÄ 82. JÄRJESTELE tavarat rohkeasti mutta siististi näytille. Säilytä eteisessä vain näihin toimintoihin liittyviä asioita. Näin saat siitä toimivamman. Käytetyt asut kaipaavat tuuletuksen, ennen kuin ne voi säilöä takaisin vaatekaappiin. Pakkaa arvokkaat kašmirja villatuotteet kesäksi suljettaviin muovipusseihin suojaan tuhoeläimiltä. 2 JÄTÄ TILAA Älä tunge vaatekaappia liian täyteen. Nosta naulakko, hattuhylly, avainkaappi ja valaistus seinälle. Kotivinkki.fi. ETEISMATTO pitää kuran aisoissa. VALON VÄRIN yksikkö on kelvin (K). 7 KÄDEN ULOTTUVILLE Pidä huivit ja asusteet näkyvillä, jotta niitä on helppo yhdistellä päivän asuun. Näin kaaos eteisessä helpottuu. KANDELA (cd) kertoo valaistusvoimakkuudesta tiettyyn suuntaan. VAATEKOMERO JÄRJESTYKSEEN E, G JA W. Näin aikaa ei kulu turhaan etsiskelyyn. Työtiloihin suositellaan 4?000 kelvinin valoa. KÄYTÄ eteisen seinät hyväksesi. Mitä suurempi se on, sitä enemmän valovirtaa. PIDÄ ESILLÄ vain sesongin vaatteet ja siirrä muut varastoon. Saat samalla eteiseen laskutason ja penkin, jonka päälle istahtaa. Ilman täytyy päästä kiertämään myös henkareiden välistä. Myös pakastaminen on hyvä vaihtoehto pesulle. Pidä kaappi puhtaana imuroimalla ja pyyhkimällä nihkeällä liinalla. Keittiön kaapit ja irto kalusteet käyvät myös eteiseen. Mitat ilmoitetaan pakkauksessa. Niitä myyvät muun muassa marketit. KANNATKO paljon käsissä, tarvitsetko runsaasti laskutilaa. Hehkulampun värilämpötila on 2?700 K. VALOLLA ON VÄLIÄ 1 ÄLÄ PESE LIIKAA Liiallinen pesu kuluttaa vaatetta ja ympäristöä. E kertoo kierrekannasta, G tai GU nastakannasta. Varaa esille koreja, joissa sekalainen seurakunta säilyy tallessa. Varmista, että lamppu mahtuu valaisimeen. 6 SUOJELE ARKOJA Painavat neuleet on hyvä viikata hyllyyn, jottei olkapäihin synny venymiä. Kun eteistilan sisustus pysyy yksinkertaisena, sinne kulkeutuu vähemmän turhaa tavaraa. Eteisen pöydälle kertyy usein pientä sälää: avaimia, pyöränlukkoja, heijastimia. Hanki jämäkkä sisaltai villamatto. Liukkaille vaatteille, kuten viskoosimekoille ja -paidoille, kannattaa ostaa kumipäällysteisiä henkareita. Ledeissä ja energiansäästölampuissa tärkein luku on lumen (lm), joka kertoo lampun tuottaman valon määrän
Sannonnassa on perää, sillä omena on oikeaa superruokaa. Hedelmässä on runsaasti flavonoideja ja C-vitamiinia, jotka parantavat veri suonien kuntoa, sekä steroleja, kaliumia, fluoria, K-vitamiinia, karotenoideja ja biotiinia. 83. Purkita omenahillo kuumiin tölkkeihin ja sulje heti puhtailla kansilla. Kun omenat ovat pehmenneet, soseuta ne halutessasi sauvasekoittimella. Nosta kattila takaisin uuniin. Puskeeko satoa. Sekoita tasaiseksi. Jos haluat lisämakua, sekoita desi vettä, puoli desiä sitruunamehua, 3 rkl sokeria ja 2 rkl vaniljasokeria ja kasta viipaleet liemessä. 2. 3. Omenan suuri pektiinimäärä auttaa ummetuksessa, ripulissa ja ruokahaluttomuudessa. Tiesitkö. Tee omenoista kiva välipala näin: Poista 1 kilosta omenoista kara ja viipaloi ne ohuiksi viipaleiksi. 4. noin 3,5–4 l| 30 min + 3 t kypsyminen 2 ½ kg omenaa 2 dl vettä 1 kg hillosokeria 3 dl fariinisokeria 2–3 kanelitankoa 1. KUIVAA HERKUKSI Vinkki! Pakkaa omenat kanelitankoon ja sellofaaniin ja anna lahjaksi, tai koristele niillä kakkuja ja leivoksia. Kuori ja pilko omenat, poista siemenet. Sammuta sitten uuni ja jätä luukku raolleen, kunnes viipaleet ovat kuivia. Anna kypsyä 200 asteessa 2–2,5 tuntia. Nosta kattila 200-asteiseen uuniin noin 30 minuutiksi. Omena antaa myös energiaa: syö omena, ja pysyt hereillä! Kotivinkki.fi. L Ä H D E : S IN IK K A P II P P O , E L IN V O IM A A P U IS T A (M IN E R V A ) OMPPUA JOKAISELLE OMENA PÄIVÄSSÄ pitää lääkärin loitolla. Kaada omenat 7–10 litran kattilaan ja lisää vesi. Lisää sokerit ja kanelitangot. SÄILÖ SYKSY Ihanan vaivaton Karamellimaisen omenahillon voi tehdä myös uunissa. Pane viipaleet uunipellille ja kuivaa omenia uunissa 100 asteessa 3–4 tuntia
Lähetä kysymyksesi kotivinkki@a-lehdet.fi Kirjoita viestin otsikoksi: Hyvä kysymys. KYSY MEILTÄ! Onko sinulla kodinhoitoon ja ruoan laittoon liittyviä pulmia. Hellää pyykkiä Joskus riittää, kun rintaliivit pesaisee lavuaarissa. LAJITTELE PYYKKI huolella. Pesupussi suojaa rintaliivejä ja muita hepeneitä. Ilma vaikuttaa eteeristen öljyjen haihtumiseen. Kotivinkki.fi. Pakkauksen ”parasta ennen” -päiväys takaa tuotteen säilymisen, avaamattomassa pakkauksessa ja tuotteelle määritellyissä säilytysolosuhteissa, moitteettomana merkittyyn päivään saakka. Samaan pussiin voi panna useammatkin liivit, kunhan koneessa on väljää. Jauhetut mausteet ja herkät yrtit säilyvät korkeintaan kolme vuotta. HIKISET URHEILULIIVIT on syytä pestä joka treenin jälkeen, mutta arkiliiveissä käytä harkintaa. Voiko muutaman vuoden takaisia käyttää vielä huoletta. Jos et ole hikoillut tai liiveissä ei ole tahroja, tuulettaminen raikastaa. RIINA » MAUSTEIDEN SÄILYVYYTEEN vaikuttaa säilytyspaikka, jonka tulisi olla viileä, valolta ja kosteudelta suojattu. Jos käytät tuoksuja , pese liivit usein. Liemikuutiot säilyvät kuivassa huoneenlämmössä. Käytä hienopesuohjelmaa ja nestemäistä pesuainetta. Osta mausteet pienissä erissä, käyttömäärän mukaan. Viipaloi perunat puukauhan päällä! K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A J A T J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 84. Vinkki! Hajuvesi voi syödä herkkiä tekstiilej ä. Tuotteen tuoksu, ulkonäkö ja maku kertovat, onko tuote vielä käyttökelpoinen, joten omiin aisteihin voi luottaa. Tuotteen tuoksun, ulkonäön ja maun avulla voi yrittää määrittää tuotteen käyttökelpoisuutta, jotta liemikuutioita ei turhaan heitettäisi pois. Kokonaiset mausteet säilyttävät arominsa pidempään ja pysyvät oikein säilytettyinä käyttökelpoisina noin viisi vuotta. Täyspuuvillaiset kestävät 60 asteen pesun. Älä pese alusvaatteiden kanssa esimerkiksi likaisia puutarhakamppeita. HYVÄ KYSYMYS KUINKA KAUAN MAUSTEET SÄILYVÄT. Pitsiset, somistetut alusvaatteet on hyvä pestä käsin, muut voi heittää koneeseen. Anni Rossin työskentelee kehittämispäällikkönä Marttaliitossa. Kuinka kauan kuivakaapin mausteet ja liemikuutiot säilyvät. Kastele vaate ennen kuin upotat sen pesuveteen. V-Traffic -sovellus näyttää, missä on tietöitä ja missä liikenne tökkii. Aromit voivat hävitä jopa muutamassa viikossa, jos mausteet ovat kosketuksessa ilman kanssa. Joskus riittää nopea käsinpesu: laske altaaseen lämmintä vettä, pumppaa hieman käsisaippuaa käsiisi, hiero sillä liivejä ja huuhtele. Huuhtele lopuksi hyvin. Mausteet eivät varsinaisesti mene pilalle ”parasta ennen” -päiväyksien jälkeen. Jos mauste on säilytetty oikein, sen mikrobiologisessa laadussa ei välttämättä ole vikaa. Niiden maku saattaa kyllä laimentua ajan myötä. KURKKAA LAPPUA Moni leikkaa hankaavat pesuohjeet pois, mutta niitä on syytä noudattaa. ”Parasta ennen” – päiväyksen umpeuduttua on hyvä turvautua omiin aisteihin. Vanhentuneet mausteet eivät anna ruoalle toivottua aromia, kun niiden maku on väljähtynyt. TÄTÄ RÄPLÄÄMME Lähdössä tien päälle. Kotivinkin asian tuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. Liemikuutio sisältää rasvaa, suolaa, karamellisoitua sokeria ja aromivahvennetta. Näppärä varsinkin ruuhkaisia reittejä ajeleville! VINKKI! Oletko tekemässä perunalaatikkoa. KÄSINPESU hoituu näin: tee ämpäriin tai lavuaariin pesuliuos vedestä ja nestemäisestä pesuaineesta. Rasva härskiintyy vanhetessaan, joten vuosien vanhoja liemi kuutioita on syytä välttää. Maustepussit ja -purkit tulee sulkea tiiviisti
TERVEYSPOMMI Teen tärkein terveysvaikutus liittyy sen sisältämiin antioksidantteihin. Hauduta tee kannussa ja kaada se kuppiin avosiivilän läpi. Muut teet tarvitsevat 70–80-asteista vettä, hienoimmat jopa vain 60-asteista. Jos käytät teepalloa, täytä se väljästi. Vihreälle teelle riittää alle 3 minuuttia, musta vaatii 3–5 minuuttia. Maailmalla yleisin on kevyt vihreä tee. Nordqvistin Luonnon Tee Wehreä maustamaton vihreä luomutee 4,50 e/80 g. Valkoinen tee on kalleinta ja maultaan hienostunutta. yrttisekoitus, 3,90 e/60 g, teemaa.com ja joistakin K-kaupoista. Vain musta tee kestää kiehuvaa vettä, ja sekin on parempaa 95 asteessa. Älä jätä pussia kuppiin lillumaan tai rutista siitä viimeisiä mehuja 1 2 3 PEHMEÄÄ LEMPEÄÄ 2 x mukillinen Joskus puhdas ja maanläheinen maku on paras. Meille teekulttuuri on tullut Englannista, jossa kello viiden tee on mustaa. Kotivinkki.fi. Keltainen tee on Suomessa vielä harvinainen tulokas. Siinä on K-vitamiinia, folaattia, kaliumia ja fluoria, joka suojaa hampaita. Annostele teetä teelusikallinen kuppia kohden. Tee laskee myös kolesterolia ja verenpainetta. Vihreän teen painosta niitä voi olla jopa 30–40 prosenttia, mustan teen 3–10. Oolong on hieman kuin vihreän ja mustan teen välimuoto. KUPPI RAUHAA Parempaa teetä TERMIT TUTUIKSI Suomessa tee on usein yhtä kuin musta tee. Rooibos, honeybush ja mate taas ovat haudukkeita, eivät teetä. 85. Siksi teen kofeiini ei humahda päähän. Erikoisin on mehevän multainen puerh, joka kuuluu kiinalaisen lääketieteen rohtoihin. Tee sisältää teaniinia, joka rauhoittaa ja tasaa kofeiinin vaikutusta. VALMISTA OIKEIN Paremman elämyksen saat irtoteestä. Mieltä hellivän yrttisekoituksen runkona on rooibos ja mausteena sitruunaruohoa ja lakritsijuurta. Tiesitkö. Jokaisesta myydystä paketista lahjoitetaan 3 senttiä Suomen luonnonsuojeluliitolle. Ylihaudutus tekee juomasta kitkerää. Teelehtien pitää päästä liikkumaan vedessä. TeeMaan Sitrustarha-rooibos
Kotivinkki.fi. 86. RISTIKKO Ristikon ratkaisu kotivinkki.fi Kynttilät + tuikut + viltti + talja + hämärät syysillat = hygge
Kotivinkin kilpailussa 16/2017 Jaana Aallon Apilanlehdelle suunnitteleman Kansallismaisema-juhlasarjan seinälautaset voittivat Tuija Palmi Tampereelta ja Ritva Koistinen Tuusniemeltä. Hinta 0,98 € / min + pvm. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Arvomme yhden palkinnon. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. Onnea voittajille! Vastaa & voita TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin K-Plussaa tilauksestasi Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Mukana tulee myös tilava 2 litran tehosekoitin ja integroitu vaaka. Voit voittaa Kenwoodin uuden ja monipuolisen MultiPro Flex FHM155SI -monitoimikoneen. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNO N ARVO 499 e Talohaaveita. kilpailu Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Täältä löydät etsimäsi! Klikkaa meilläkotona.fi/ talohaku ja tilaa esite!. Lisäksi siinä on 3 litran monitoimikulho leikkuu-, raastinja viipalointiterineen sekä sitrus puserrin. Monitoimikoneessa on leivontaa varten teräksinen kulho työkaluineen. Monitoimikoneessa on säädettävä nopeus ja pulssi toiminto. Palkinnon arvo on 499 euroa. Lisää yhteystietosi. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Tehoja on 1?000 W. Vastaa 3.10.2017 mennessä osoitteessa kotivinkki.fi tai postikortilla Kotivinkki/kilpailu, 00081 A-lehdet
Viime vuoden aikana suunnittelin aloittavani aikuisten uimakoulun, hiihdon, juoksun (kestosuosikki), retkiluistelun, skeittauksen, joogan ja voimistelun. Ota Kotivinkkiin liittyvä kuva ja merkitse se Instagramissa #kotivinkki. SINIKKA SYKSY ON UUSIEN harrastusten aloittamisen suunnittelun kulta-aikaa. Myös entistä jämäkämmän elämäntyylin aloittamisen suunnittelun harrastaminen on palkitsevaa. PIDIN auttamisjutusta (Kotivinkki 16/2017), koska teen itsekin vapaaehtoistyötä: kitken vieraslajeja, kerään roskia, poimin naapurille marjoja... Seison katsomassa helmiä, nauhoja ja sulkia ja mietin, edistävätkö ne jollain tavoin järjestystä eli voiko ne lisätä nastojen, tussien, lyijyjen, kukkateipin ja kultapaperin joukkoon koriin, joista viimeinen ei edistä arjenhallintaa, mutta kukapa nyt ei kultapaperia tarvitsisi. MEERI SUOSIKKINI oli vesikasveista kertova juttu Kaunista pinnan alle! Juuri tuota pitää ehdottomasti kokeilla, vähän erikoisempaa, kun muuten on jo kukkia koti täynnä. ”Juttuja aidoista ihmisistä, ei pelkkää kiiltokuvahössötystä.” TUOKIOKUVA top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. HELENA MUKAVAN monipuoliset aiheet. KUKKAKAALI Osallistuimme kukkakaalitalkoisiin ja upotimme satoa esimerkiksi pastaan, jauhelihavuokaan ja wingseihin. Tulipalossa kotinsa menettäneiden Marinan ja Rainerin tarina kosketti sisintäni. Putkirullajumppa oli kiva, koska itsellänikin on sellainen ja rulla on jäänyt vähälle käytölle. ILTAPALAT Pinaattilettuja vai uunivoikkareita. Odotan syksyisin sormet syyhyten kansalaisopiston lehteä. Viime vuoden lempparini oli lasitaidekurssi, jonka aloittamisen suunnittelua harrastin useiden päivien ajan. Kotivinkki.fi. 3. Eräs pitkäaikaisimmista harrastuksen aloittamisen suunnittelun perinteistäni on laihduttaminen, joka on ajankohtainen myös uutenavuotena, keväisin ja sunnuntai-iltaisin. OSALLISTU Puolukoita poimin! Ja leivon niistä esimerkiksi puolukkakookospiirakkaa, puolukkarahkakakkua ja puolukkatoffeepiirakkaa. Julkaisemme ihanimman kuvan! Minun elämästäni LUKIJAKOLUMNISTINA SUSANNA TIMLIN JOENSUUSTA. TEIJA ILOITSIN, KUN löysin lehdestä kesäkurpitsabanaanikakun ja tuorehernekeiton ohjeet, sillä sain suuren sadon herneistä ja kesäkurpitsasta. Se sisältää tuntikausia kestävän kalenterien vertailun ja kullanväristen klemmareiden metsästämisen. Tänä syksynä olen suunnitellut aloittavani sadan metrin juoksun, pilateksen ja ilmajoogan, mutta luulen lajeja tulevan vielä lisää. Ajanhallintaja tehokkuusjuttuja taas tuntuu olevan joka paikassa. SYKSY Kynttilä palamaan, harmaa villapaita päälle ja lasi punaviiniä käteen – syksy saa tulla, olemme valmiina! 2. Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Reseptit: kotivinkki.fi. Toisia auttaessa auttaa myös itseään. Olen myös harrastanut uuteen liikuntalajiin perehtymisen suunnittelua. 88. puhetta & puhinaa Kerro, mikä sinua ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. En ole varma, täytyykö aina hallita kaikkea. peltola@a-lehdet.fi. Onneksi auttavia ihmisiä oli paljon, ja jotain hyvääkin syntyi, joka hitsasi Marinan ja Rainerin yhteen. Minua on autettu, ja minä autan. Nyt sain inspiraatiota. Lähetä noin 1?200 merkin kirjoituksesi ja kuvasi osoitteeseen anni. #minäolentaitava #minäkinosaan #emäntäainesta #kotivinkki Susanna saa palkinnoksi Puuron uusi aika -kirjan (Atena), arvo noin 30 euroa. @riittahaapa Olen superylpeä itsestäni! Tänään tein itse ruokaa! Ja se oli hyvää! Ohje Kotivinkistä, kesäbolognese. Iltapala voi olla päivän paras ateria, kun näet pikkuisen vaivaa
Sopivat pääruoaksi ja jälkkäriksi! Kookosletut ja passionsiirappi Kesäkurpitsaletut Aasialaiset tofuletut Kikherneletut KOTIVINKKI.FI Kotivinkki ilmestyy 4.10.2017 Ihanaa olla kotona Hyvä olo Rutiinit tekevät hyvää mielelle Sisustus 3 x uudista kylpyhuone Tilaa lehti: a-lehdet.fi/tilaa Joko sytytit kynttilät. 89. Lokakuussa pukeudutaan ruskan väreihin, leivotaan punajuurisuklaakakkua ja neulotaan tupsupipoja. ENsi numerossa Lettuja, lättyjä, räiskäleitä... Arkiruoka Kokoa herkullinen vegebaari Kotivinkki.fi
Jos näyttelijä Riku Niemistä, 30, ärsyttää, hän punnertaa, syö tai menee vartin päiväunille. elämänohje Pieniä viisauksia, jotka antavat iloa ja voimaa. 90. Luin siihen aikaan paljon buddhismista ja onnellisuuden taidosta, ja niissä kerrottiin, että pitkäaikaista onnellisuutta voi rakentaa rutiinien päälle. Näyttelijän työ on usein vuorotyötä, ja iltanäytöksen jälkeen saatan saada unta vasta yhden, kahden aikaan yöllä. Sen innoittamana olen pyrkinyt luomaan arkeeni tietynlaista kurinalaisuutta. Valitsen töitä fiilispohjalta, koska kun tykkään, mitä teen, teen sen innokkaammin ja sitä kautta paremmin. Kotivinkki.fi. Toki sitä koetellaan näyttelijänä ja pienten lasten isänä. Tajusin, että opin paremmin, jaksan enemmän ja olen kaikille mukavampi ihminen, kun huolehdin näistä kolmesta asiasta. Jos olen hetkellisesti tosi ärsyyntynyt, ilmoitan muille, että antakaa minun olla vartti rauhassa, ja käyn punnertamassa, syön vatsan täyteen tai otan torkut.” * K U V IT U S IS T O C K K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O UNI, ruoka ja LIIKUNTA Riku Nieminen esiintyy syksyllä Kansallisteatterin Koivu ja Tähti -näytelmässä. Silloin töihin ei myöskään mene energiaa vaan sieltä saa sitä. Sillä energialla jaksan taas noudattaa pyhää kolminaisuuttani. Ruokarytmikään ei ole aina sama: kuvauksissa ja näytöksissä syödään milloin sattuu. En ole nukkunut, syönyt tai liikkunut riittävästi. Lenkille lähden aamuseitsemältä, kun vaimo nukkuu, tai sitten teen kahvakuulatreenin samalla, kun skidit riehuvat ympärillä. Kun rutiinit hoitaa automaattisesti, jää tilaa itseisarvolle eli sille, mitä haluaa tehdä. Unesta, ruoasta ja liikunnasta tuli elämänohjeeni Teatterikorkeakoulun aikoina. Jos huomaan, että nyt on pidempi kausi, kun olen ärtynyt, katson kalenterista, mitä viime viikolla tapahtui. LEENI HOIMELA Jos en voi hyvin, tiedän heti, että jokin pyhässä kolminaisuudessani vuotaa
UUDISTUNUT VEIKKAUS.FI NYT KAIKKI TUTUT JA UUDET PELIT YHDESTÄ OSOITTEESTA MAHDOLLISUUKSIA XXXX_Veikkaus_veikkausfi_Kotivinkki_MN_230x297.indd 1 22.8.2017 16.09
Nappaa parhaat ohjeet viikonlopun kokkailuihin! Maku.fi – Suomen herkullisimmat reseptit ja blogit maku.fi/ uutiskirje MAUN SALAISUUS: omena aprikoosihillo. Tilaa -uutiskirje! Saat sesongin ihanimmat reseptit ja ruokavinkit maksutta sähköpostiisi joka torstai