kotivinkki.fi I 2 I 28.?1.?2015 I 6,90?€ 2 I 20 15 ”U nikave rina on vä lillä m yö s le goukkoj a, prins ess an ke nkiä ja pari sulo ist a las ta. ” UUSI TEEMALEHTI Lue & ylläty! Näin valitset patjat, peitot & tyynyt OPAS ELÄMÄSI PARHAISIIN UNIIN Tulkitse uniasi | Aurinkoiset brunssiherkut | Rauhoittava laventeli Levon merkitys aivoille | Parhaat yhden yön hotellit | Unilääkkeet Tee itse sängynpääty ja torkkupeitto + paljon muuta!
EXCELLENCE BLONDE LEGEND . KLASSISIA, ELEGANTTEJA VAALEAN SÄVYJÄ. . TRIPLE CARE – HIUKSIA KOLMIVAIHEISESTI VAHVISTAVA JA SUOJAAVA KOOSTUMUS. L LOPF 2929_Excellence_Blond Legends_gkelly_SP_230x297.indd 1 2014-08-27 09.18. PEITTÄÄ HARMAAT 100%. Natasha Poly. Grace Kelly lorealparis.. INSPIRAATIONA GRACE KELLY TÄYDELLISEN VAALEA, LEGENDAARINEN HIUSVÄRI TRIPLE CARE -KOOSTUMUS PARANTAA HIUSLAATUASI uo oma legendasi...
28 Petaa paremmat unet Löydä sopiva patja, peitto ja tyyny. 56 ihmiset 16 Iloiset värikkäät lakanat Tekstiilisuunnittelija Sami Vulli. 48 Leivontaluomus Hattarainen sitruuna-marenkipiiras. 76 Yökukkujat Mitä tapahtuu sillä aikaa, kun me muut olemme peiton alla. 18 Kätilö, alppitähti, rokkari ja tutkija paljastavat parhaat nukahtamisvinkkinsä. koti & tee itse 24 Makuuhuoneen kaksi tyyliä Trendikäs folklore ja luonnollisen rauhallinen tunnelma. 50 Kuppi, kannu ja kukkasia Näin syntyy suloinen teehetki. 43 Vartissa valmista Tee kunnon iltapala, niin nukut kuin vauva. 47 Maito kylmänä, kuumana ja punastuneena. 52 Virkkaa torkkupeitto Yhdistä isoäidinneliöt ihanaksi viltiksi. 2 | 2015 54 34 56 ”Kata aamiainen sänkyyn, pötköttele ja nauti.” s. 87 Olgan kotona Yhdeksän vuoden unet perunapellossa. 3. ruoka 34 Tulkaa brunssille! Suloinen viikonloppu alkaa briosseilla, kasvispaistoksella ja perunasalaatilla. ++ = kannessa ++ ++ ++ ++ Kotivinkki.fi. 54 Piirrä sängynpääty Romanttinen peti liitutaulumaalilla. 98 Kristiina Louhi tekee iltasatunsa myös vanhemmille. 33 Kevään pussilakanat Inspiraatiota luonnosta ja röntgenistä
68 oma tyyli 56 Ihanat yöasut Paituli is back! Tyylikkäässä pyjamassa voi mennä töihinkin. hyvä olo 62 Pisara laventelia Aromaattinen yrtti rauhoittaa. 68 Tekniikka tuli sänkyyn Kumpaa hiplataan illalla viimeiseksi, puolisoa vai älypuhelinta. Näin valitset oikein tyynyn, peiton ja patjan. 4?Kotivinkki.fi. 76 Kuka vielä valvoo. Lisää tippa laventelia kosteusvoiteeseen ja nukahdat paremmin. Suunniteltiin sopivan muotoinen sydän, valittiin sävy ja painettiin se kangasväreillä. EI MENNYT NIIN KUIN STRÖMSÖSSÄ 28 62 ”Tekniikka on tullut makuuhuoneeseen ja pelastanut suhteen.” s. 75 Vertailussa herätyskellot Vekkari romantikolle, Star Wars -fanille ja tanskalaisen designin ystävälle. Vaan kuinkas kävikään. 70 Nukkumatin apurit Kun uni ei tule, helpotusta voi saada apteekista. Hyvä idea laitettiin heti alulle. 82 Hotelliin nukkumaan Yhdeksän majapaikkaa, joissa lepäät kuin kuninkaallinen. 71 Puntarissa Kannattaako unikoulu. joka lehdessä 7 Pääkirjoitus 9 Ihan parasta 89 Vink vink! 94 Kilpailu 95 Ristikko 96 Puhetta & puhinaa 97 Ensi numerossa ++ ++ ++ ++ ++ Väärä fontti, väärä sydän Mitäs jos kirjailisimme kansitekstit tyynyyn. koko perheelle 64 Nukkuminen vauvasta vaariin Unella on iso merkitys aivoille. 85 12 tapaa tehdä aamusta ihana Syö, hengähdä ja hupsuttele. Onneksi vahinko korjattiin nopeasti ja oikea tyyny ehti kuvauksiin! Kannen kuva Riikka Kantinkoski. Kiikutimme kangas kappaleen brodeeraukseen tekstifonttien kera. Hankittiin tyyny ja purettiin se kappaleiksi. Oletko untuvikko. Tyynylle päätyivät väärät kirjaimet. 72 Ymmärrä uniasi Tulkitse alitajuntasi viestejä ja tule onnelliseksi. Kaupunki ei nuku koskaan. Ruudulliset lakanat Lexington ja valkoiset pellavalakanat Anno
PARHAAT RESEPTIT ARKEEN & JUHLAAN LEIVONTAOHJEITA JOKA KOKILLE HELPOT KÄSITYÖT JA TUUNAUSIDEAT KÄTEVÄT SIIVOUSNIKSIT HOUKUTTELEVAT KILPAILUT . Lämpimät varpaat tuovat unen.” 6?Kotivinkki.fi Klikkaa meitä! kotivinkki.fi . . Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Elisa Helavuori Tuottaja Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosite Risto Rytintie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi www.kotivinkki.fi Kustantaja A-lehdet Oy Luova johtaja Anneli Myller Markkinointipäällikkö Terhi Hauskamaa Myyntijohtaja Saija Heikinheimo Myyntiassistentti Marika Jauhiainen mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Juha Malm / Aste Helsinki Oy Paino Punamusta Oy ISSN-0359-8713 Aikakauslehtien Liiton jäsenlehti Asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Innostu, inspiroidu ja tartu hommiin! + Supersuosittu Olgan kotona -blogi. GMN 398925-2015-02 441 619 Painotuote Johanna Falck Päätoimittaja Katja Säilä AD Maiju Lönnroth Graafinen suunnittelija Anni Peltola Toimitussihteeri Anna-Kaisa Asuja Toimituspäällikkö Kaisa Torkkeli Tuottaja, ruoka Natalia Rehbinder Toimittaja Ritva Pasanen Toimitusassistentti Eija Väliranta Toimittaja Heidi Kalmari Toimituspäällikkö Henna-Kaisa Ranta Tuottaja, kotivinkki.fi Elisa Miinin, Toimitussihteeri (perhevapaalla) ” Vink, vink! Unohda hiekka ja lampaat ja satsaa sukkiin. . Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustannuksia. 12 nroa (6 kk) kestotilauksen hinta on 69 euroa. Hinnat ovat voimassa vain Suomessa. . Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 24 nroa (12 kk) kestotilauksen hinta on 129 euroa. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen
Sehän jatkaisi peittoperinnettämme. Projektissa vierähti vuosi, ja sitten alkoi seuraava. Hyviä unia kaikille, johanna.falck@a-lehdet.fi Instagram: @falckjo Aamiainen sängyssä vai ihana kaveribrunssi. Tänä vuonna joka toinen Kotivinkki keskittyy yhteen kiinnostavaan aihepiiriin. Oma aarteeni on Ulla Procopén vuonna 1964 suunnittelema Fiesta. KUN LAPSENI muuttivat hiljattain pois kotoa, mietin, mitä itse tehtyä ja mieltä lämmittävää (eikä hirvittävän säälittävää) voisin antaa heille mukaan. Joku ehdotti torkkupeittoa. päätoimittajalta Jos kerran nukumme kolmasosan elämästämme, tehdään se kunnolla ja nautiskellen. 7. Lue lisää sivulta 64. Vaarina suurin osa asioista on jo tajuttu, joten vähempikin uni riittää. TORKKUMINEN, NUKKUMINEN , valvominen, herääminen ja moni muu uneen liittyvä asia ovat tämän ensimmäisen teemalehtemme aiheena. Se oli aikaa ennen trikoota, ystävän perhe asui Tansaniassa ja mekkojen materiaaleina olivat värikkäät paikalliset puuvillakankaat. ps. Lisää teekuppeja sivuilla 50–51. Tietenkin. Niiden alla on turvallista vetää sikeitä. Tuhansien kilometrien autoja bussimatkoilla ehdin virkata niin vimmatusti palasia, että jouduin jopa postittamaan yhden satsin värikkäitä ”Afrikan kukkasia” Sydneystä Helsinkiin. Valitse molemmat ja tartu lisäksi lämpöisen torkkupeiton virkkausprojektiin. Äitiemme ompelemat peitot ovat paitsi kauniita, ne herättävät ihania muistoja menneistä hetkistä. Iltatee ja aamukahvi maistuvat parhailta lempimukista. miehen lempipaidan hiha, tyttären vauvapeitto ja ne ihanat pilkulliset flanellipyjamat, jotka ostin Lontoosta joskus 90-luvun alussa. Luvassa on kevätkarnevaaleja, kodinhoitoa, keittiöunelmia, kesäjuhlia ja paljon muuta! Kertokaa, mitä piditte tästä numerosta. Vauvan unessa aivot kypsyttelevät kaikkea, mitä tarvitaan maailman tajuamiseen. Vinkkasin hänelle ideasta, kun näin upean tilkkutäkin, joka oli tehty kaverini lapsuuden hellemekoista. Tilkkuja & torkkuja Kotivinkki.fi. Pojan peite valmistui juuri joulun alla. Ne olisivat vieneet liikaa tilaa matkalaukussani. Ensimmäinen tulisi tyttärelle. Tiesitkö, että eri ikävuosina nukkumisen merkitys hyvinvoinnillemme vaihtelee. Lähetin tekstiviestillä sävyehdotuksia lapselle ja ostelin villaa pikkukaupunkien lankaputiikeista. Se syntyi rakkaista saariston sävyistä ja lankavarastoni jämäkeristä (ohje sivulla 52). Nämä ja monta muuta tunnepitoista vaatepartta päätyivät äitini ompelemaan sängynpeittoon vuosia sitten. Luomus sai alkunsa pitkällä Australian matkalla muutama vuosi sitten
1,32 m²/pkt. Hommat haltuun ja pinnat kotiin! Inspiroivat trendit ja käytännönläheiset vinkit kodin pintaremonttiin löydät nyt osoitteesta rautia.fi/sisustusverstas. Keittiöhana Cello Modern CG24 Sisältää kylmävesiliitännät pesukonetta varten. Alkaen 70,30/pkt | 5. 501104833 29,95/m² | 3. 501032442 379,| 2. Välitilanlevy Fibo-Trespo Keittiön välitilaan valmiiksi mitoitettu seinälevy. 500786094 16,25 | Hinnat voimassa 28.3.2015 saakka. 1. 4. Kalustevedin Cello Satiini 2008-1 Modernia muotoilua. Saatavana myös 60 cm leveänä ja saarekemallina. 5.. Ja kaiken tarvittavan edullisesti Rautiasta. 500220675 109,| 4. Liesituuletin Cello Apollon 90 cm Ruostumatonta terästä ja lasia. Pituus 256 mm, pakkauksessa kaksi kappaletta kiinnitysruuveineen. Seinälaatta Bristol 25,7 x 51,5 cm Paketissa eri kuvioita. Osa tuotteista toimitusmyyntinä. 2. 4. 3. Useita kuoseja. 1. 0,696 m2/pkt
TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Superfoodina pidetyt siemenet imevät itseensä nestettä kuin sieni ja tekevät aamiaispuurosta tanakan. Kotivinkki.fi. Ihan parasta hyvää ja terveellistä Puuron juju piilee Keskija Etelä-Amerikassa kasvavissa chian siemenissä. Raikas chia-puuro 1 annos | 5 min + turvotus 2–12 t 2 dl mantelimaitoa 1 rkl chia-siemeniä tai 2 rkl pellavansiemeniä 2 rkl kauraleseitä 1 tl hunajaa ½ tl tuoretta inkivääriä raastettuna LISÄKSI avokadoa, appelsiinia, banaania, mustikoita Iittalan vanhat kannelliset lasipurkit 14–15 e, Olkkari ja Kruunukirppu. Chian siemenet on uuselintarvike, jota ei ole vielä tutkittu paljon, joten sen syömiselle on annettu käyttörajoitus. Yhdistä kaikki puuron ainekset kulhoon. P.S. Aamun aloitus Nyt hullaannumme tuorepuuroista, lemmikin sinisestä ja makeista unista. Peitä ja nosta jääkaappiin tekeytymään. Siemenet ja leseet imevät itseensä nestettä ja puuro tanakoituu. Nauti puuro tuoreiden hedelmien tai marjojen kanssa. K AIS A T ORKKELI K UV A S ANNA PEURAK O SKI . 9. Suositeltavaa on nauttia chiaa korkeintaan ruokalusikallinen päivässä
Halukkaita silittelemme uneen. Me emme herättele lapsia. Miten saatte lapset unille. MISSÄ Päiväkoti Meripirtissä, alle kolmevuotiaiden Poijutryhmässä Helsingin Punavuoressa. Meillä on tiimija viikkopalaverit, valmistelemme varhaiskasvatuskeskusteluja ja luemme ammattikirjallisuutta. Samulin toiveesta loruttelimme. Unilelusi paljastaa sinusta enemmän kuin uskoisit. Mitä teidän päiväkotiin tänään kuuluu. Lähettäkääs vielä terveisiä! Vanhemmille: Joskus he eivät haluaisi lastensa nukkuvan päiväunia tai pyytävät meitä herättämään lapsensa lyhyen unen jälkeen, jotta tämä nukahtaisi illalla helpommin. Osa alkaa jo ruokaillesLepohetki päiväkodissa YLLÄTYSVISIITTI sa nuokkua. Uni on tosi tärkeää. PUHELIN Vieläkö joku tykkäisi mun statuksesta. Nyt kun on hyvät lumet, päätimme aamulla lähteä ex tempore pulkkamäkeen. Yksi lapsista oli posteljoonina ja toi synttärisankarille kortin. Muutamat vanhemmat soittelivat ihmeissään, että missäs te oikein olette. Juomme kahvia, mutta kakkuja meillä ei yleensä ole. KUMPPANI Tasapainottaa jousitusta ja suhdetta. Olemme juhlineet Samulin syntymäpäiviä. Toiset lapset suuntaavat nukkariin itse, vetävät peiton päälleen ja ottavat unikaverin kainaloon. Riittää kun lepäilee. KAISA VIITANEN Kuka Lastentarhanopettaja Emilia Weyner (vas.) ja lastenhoitajat Mia Huvinen ja Sonja Mäkinen. Meille on tärkeintä, että lapsilla on turvallinen olo ja he luottavat meihin. SEKSILELU Kuka sanoi, että sängyssä pitää nukkua. Nyt on menossa Ipanapa ilta -cd, välillä soitamme klassistakin. Onko ollut yllätyksiä. VILLASUKAT Lämpimät varpaat, viileä suhde. Uudetkin lapset tajuavat yllättävän hyvin, että nyt ollaan hiljaa. Teemme askartelumateriaalitkin. Vanhempaintoimikunnan järjestämästä synttäripussista sankari sai valita lahjan. Emme lue satuja, vaan soitamme musiikkia. Lapset nukkuvat, ja tiimikokous on alkamassa. Ihan parasta Kuuma lista LASTEN SUUSTA ”Mä en voi nukkua, kun mä en löydä uniasentoa. Joku saattaa laulaa tutun sävelen mukana. PEHMOELÄIN Nallekarhu pitää lapsuuden möröt loitolla. Lauloimme ja söimme leikkikakkua. Hän otti sarvikuonon. Miten päivä on tähän mennessä sujunut. Päiväkoti on lasten työpaikka, ja lapset väsyvät täällä eri tavalla kuin kotona. LAPSI Hiki ja pienet potkut parantavat unta. Mitä teette lasten lepohetken aikana. Sen jälkeen riisutaan ylimääräiset vaatteet ja käydään pesulla. Meillä on rutiininomainen päivärytmi. plim plom! K UV A T K A TJ A T ÄHJ Ä J A A -LEHTIEN K UV A -ARKIS T O 1 2 3 4 5 6 7 10?Kotivinkki.fi. Kotivinkki tekee yllätysvisiittejä, vie kakun ja kysyy, mitä kuuluu. Mun unikaveri on pöllinyt sen.” — ANNA, 3 V. Kenenkään ei ole pakko nukkua. LEMMIKKI Aito turkis lämmittää. Oikein hyvää
Kuvittelen, miten pelastan maailman. KUMMAN KAA. LEIVO MYYJÄISIIN SIIVOA VAATEKAAPPI LÄHDE LENKILLE SILITÄ PAIDAT . Olen usein öisin supersankari, sillä jos en heti nukahda, alan keksiä itselleni yliluonnollisia kykyjä. 86% 14% ”Miten milloinkin.” ”Lusikassa tai kainaloisena.” Valintoja, jotka jakavat kansaa. 11. . Vaikuta Kotivinkin Facebook-sivuilla. MUIDEN MATKAKUVAT ”Täs me oltiin pyramidien luona, sit käytiin markkinoilla, siellä oli tosi halpoja huiveja.” Omm...zzz Taloyhtiön kokous keskiviikkona 18.00 Krooh PYYH ”Äiti tässä hei... ”Mutta jos varpaitani palelee, ne on ok tunkea miehen iholle.” Sylikkäin Vierekkäin K UV A T F O T OLIA J A A -LEHTIEN K UV A -ARKIS T O Ihan parasta ”En ole koskaan kuollut unessa. . To do! . ” + Kotivinkki.fi. Parisuhdeaikaa top5 Kuolettavan tylsää lukemista Vanha klassikkoromaani, Kelan kaavakkeet, kodinkoneiden manuaalit, sopimusehdot netissä, tenttikirja. On hauska ajatus voida leikkiä jumalaa.” — KIRJAILIJA KATARIINA SOURI Sourin uutuuskirja Valkoinen varjo (Tammi 2015) on juuri ilmestynyt. L a st en nuk u t taminen Isi nä yttää n yt esimerkkiä
Meikissä se luo silmiin ekstratuiketta. Tehosta katse Puuterimainen Star Powder -luomiväri, 24,70 e, Make Up For Ever. Kynttilänjalka, 36 e, Ecosto. VÄRITERAPIAA Lisää vain nojatuoli Koristetyyny, 23,30 e, Lennol. Pullajaloille Vauvan tossut, 10 e, Lindex. ihan parasta Siistinä töihin Filippa K:n paitapusero, 105 e. 12?Kotivinkki.fi. Lempeä lemmikki Lämmin sininen yllättää monipuolisuudellaan. Pehmeästi puikoille Merinovillalanka, 8 e/50 g, ja sekoitelanka, 4,60 e, Lankamaailma. NA T ALIA REHBINDER K UV A T RIIKK A K ANTINK O SKI J A V ALMIS T AJ A T Olalle vie Lumi Supermarket -laukku koko XS, 129 e. Sinisen pariksi sopivat keltainen ja beige. NÄIN KÄYTÄT Lemmikinsininen herättää talviunesta lempeästi. Lemmikinsininen on suven väri, ja se sopii erityisesti perussävyiltään kylmille eli vaaleaihoisille ihmisille. Vaatteissa ja asusteissa pienikin yksityis kohta erottuu. Verhoihin suven tunnelmaa Marimekon Pukettipuuvillakangas, 37 e/m. Anna paistaa Marc by Marc Jacobsin aurinkolasit, 158 e. Sisustuksessa sen voi yhdistää valkoisen ja maito kahvin kanssa tai maustaa ripauksella keltaista. Sytyttääkö
Tehoa ihon omilla ehdoilla.. Kaunis ja raikas lopputulos ihon omilla ehdoilla! L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ. L300 palauttaa ihollesi sen luontaiset kosteuttajat kuten karbamidin, maitohapon ja hyaluronihapon. 100% HAJUSTEETON. UUTTA SUOMESSA! www.L300.fi Saatavilla mm. Tuolloin huomasimme, että kaunis ja hyvinvoiva iho tarvitsee enemmän sitä mitä se itse tuottaa. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Anttila, K-citymarket, Prisma, Sokos, Sokos Emotion ja Stockmann Keskusta hyaluronihappoa maitohappoa karbamidia IHONHOITOA IHON OMILLA AINESOSILLA L300-ihonhoitosarja on yli 30 vuotta sitten tehdyn lääketieteellisen oivalluksen tulos
Toisinaan sylikkäin ja välillä kumpikin omalla laidallaan. 1. Rento paituli päällä ja aika usein villasukat jalassa. Jos on todella kylmä tai peitto liian lyhyt, nukun sukat jalassa. Kenen kanssa nukut. 14?Kotivinkki.fi. Nukun niin hävyttömän vanhoissa t-paidoissa tai yökkäreissä, etteivät ne kestä päivänvaloa. Millaisessa asussa nukut. Kanssani nukkuu puolisoni ja toisinaan kolme jackrussellinterrieriämme. Kalle Taivainen, 41, Kirkkonummelta. Näin vuosien jälkeen se tuntuu niin oudolta buumilta. 4. Perheeseen kuuluvat aviomies sekä 13-, 11ja 8-vuotiaat lapset. Ei purista eikä kiristä. Se oli sitä 10 vuoden takaista villiä nuoruutta. Iltaisin halitaan ja pusitaan, mutta kumpikin käy nukkumaan omassa asennossaan. 3. Oma tila on parasta. Katri Liira, 32, Imatralta. Satu Hiltunen, 31, Kotkasta. Laavulla metsässä. Erikoisin paikka, missä olet nukkunut. 5. Samassa talossa asuvat vaimo sekä lapset, 3 ja 6 kk. Juhannus mökillä olikin juhannus mökin vieressä bemussa kera kissankokoisten itikoiden. Se on tällaisen huonounisen ainoa mahdollinen yöasu. Asuinkumppaneita ovat avopuoliso sekä koirat, kissat ja kilpikonnat. Arvostatko nukkuessa omaa tilaa vai läheisyyttä. Yleensä aviomiehen kanssa, mutta joskus nuorin poika saattaa kömpiä viereemme nähtyään pahaa unta. Mitä unta näit viimeksi. Oli uudenvuodenjuhlat. Ihan parasta arjen murusia arjen murusia Lukijat kertovat: Uni tuli myös ammeessa. Lusikassa tulee helposti niin kuuma, että karkaan kuitenkin oman puolen viileyteen. Lisäksi peiton alle on sovitettu kaksi kokovartalotyynyä. Parina edellisenä yönä olen nukkunut huonosti, joten unet ovat unohtuneet. Nukun vaimoni ja puolivuotiaan tyttäremme kanssa. HENNA -K AIS A RANT A K UV A T F O T OLIA, A -LEHTIEN K UV A -ARKIS T O J A K O TIALBUMIT Piti lähteä lomalle, mutta kaikki oleelliset tavarat olivat hukassa ja etsin niitä. 2. Puen ne vasta, kun valot on sammutettu. Unikavereina on välillä myös legoukkoja, prinsessan kenkiä ja aamuisin pari suloista lasta. En muista millään. Harvoin muistan unia. Voitin matkan siskoni luo Uuteen-Seelantiin, mutta se tuntui enemmän rangaistukselta, koska pelkään lentämistä todella paljon. BMW 316 Compactin kaadettujen takapenkkien päällä. Nukun ilman yöasua. 160 senttiä leveä sänky pitää kuitenkin huolen, ettemme ihan vieraannu toisistamme. Tuula Leikas, 34, Enonkoskelta. Pitkähihainen paita ja bokserit päällä. Vesisänky. Viimeksi oli varmaan joku eroottinen trilleri menossa. Meillä nukutaan milloin missäkin asennossa. Kodin jakavat aviomies sekä 6ja 3-vuotiaat lapset. Varmaan ystäväni entisen asunnon kylpyamme joskus 15 vuotta sitten. Sängystäni löytyy maailman paras aviomies, joka on köllinyt vieressäni jo 14 vuotta. Painajaisia muistan paremmin, niissä liikutaan jännissä tunnelmissa paikasta toiseen
Upeasti kuvitettu kirja harmaasta Olennosta, joka asuu pimeässä luolassa ja haaveilee, että saisi pitää jostakin huolta. Linda Bondestamin kuvat rakentuvat palapelin lailla eri tekniikoista. Ruoka on vähissä, joten äitipuoli ehdottaa kakaroiden hylkäämistä metsään. MIKÄ. TILAA ILMAINEN NÄYTE: www.L300.fi Tehoa ihon omilla ehdoilla.. Mutta voi epäonnea, mummo onkin kannibaalinoita, joka sulkee Hannun häkkiin ja pakottaa Kertun orjakseen. Sylikkäin sohvalla tai lukulampun valossa iltasadun aikaan. Surumielisyys ja kauneus, sekä tarinassa että kuvissa. Kolmevuotias piti kirjasta lyhennettynä, mutta paremmin tarina uppoaa isompiin. NYT SUOMESSA PÄIVITTÄISTAVARAKAUPOISTA, TAVARATALOISTA JA ERIKOISLIIKKEISTÄ. Mila Teräs ja Karoliina Pertamo, Olga Orava ja metsän salaisuus. Yksinäisyys helpottaa hetkeksi, kun Kipinä eksyy luolaan. Kauniit kuvakirjat tekevät iltasatuhetkestä unenomaisen. Kotona lapsia odottaa katuva isä. KENELLE. Ulf Stark ja Linda Bondestam, Oma pieni pikkuruinen. Teos ja Schildts & Söderströms. Myöskään orjuus ja vangitseminen eivät vaikuttaneet heidän henkiseen tasapainoonsa. Hetken jahkailtuaan iskä suostuu. MISSÄ. ELISA MIININ RÖNSYT POIS Hannu ja Kerttu Etkö ehdi kahlata läpi klassikkoja. Aikuinen nauttii hienosta kuvituksesta. Niin perhe elää rikkaana ja onnellisena elämänsä loppuun. Päivien harhailun jälkeen lapset löytävät metsästä piparkakkutalon. Myös kuvitus ilahdutti: ensisilmäyksellä selkeään kuvitukseen on piilotettu lukuisia yksityiskohtia ja runsaita ja kirkkaita värejä. Ihan parasta Kirjat On köyhä puunhakkaaja, hänen kaksi lastaan ja uusi vaimo. KENELLE. 100% HAJUSTEETON. Eläimistä tykkäävälle leikki-ikäiselle. UUTTA SUOMESSA! 100% HAJUSTEETON ANTI-AGE SARJA L300 ON SUOSITTU RUOTSALAINEN APTEEKKIKOSMETIIKKASARJA. Runsailla väreillä kuorrutetussa satukirjassa Olga Orava yrittää saada selville metsän suuren salaisuuden. MIKÄ JÄI MIELEEN. Neuvokkaat lapset onnistuvat huijaamaan noitaa, ja viime hetkellä uuniin päätyy lasten sijaan koukkunokka itse. KIRJAILIJA. Rauhallisena iltasatuna tai yhteisen pohdiskelun tukena. Mökin vanha emäntä houkuttelee lapset sisään lupaamalla heille sängyt ja ruokaa. Yksi kirjan hahmoista, pahkapäinen olento nimeltä Arvo Kääpä. Lapsia ei onneksi haittaa, että isä jätti heidät kahdesti metsään kuolemaan. Mila Teräs on tehnyt kuvittaja Karoliina Pertamon kanssa myös Elli-kirjoja sekä romaanin Harmaat enkelit. MISSÄ. Ulf Stark on palkittu ruotsalainen kirjailija. Lasten Keskus. MIKÄ. MIKÄ JÄI MIELEEN. Kotivinkki auttaa. KIRJAILIJA
Opiskelin parikymppisenä ensin hiusmuotoilijaksi ja maskeeraajaksi. Mieluiten siniseen, harmaaseen ja mustaan. Alkon 80-vuotiskuosi, jonka sain suunnitella vuodelle 2012. Tykkään old school -meiningistä eli ankkureista, kukista, sydämistä, kalloista ja tikareista. Minulla on onni kuulua todella tiiviiseen ja upeaan ystäväpiiriin. Tykkään metsurityylistä eli denim-vaatteista, printtipaidoista ja henkseleistä. Vaikka en suunnittele itselleni, on hyödyllistä testata lakanoita käytössä. Uudet tuulet puhaltavat, ja se inspiroi ja antaa puhtia! Mikä on ihanin palaute, jonka olet saanut. ASUU Helsingin Kalliossa. Luvassa on palmuja, merta, cocktaileja, aurinkoa ja ystävien seuraa. Sitten lähdin opiskelemaan, ja valmistuin artenomiksi 2003. Sinnikkyyteni oli huomattu ja sitä arvostettiin. Halutaan ostaa jotain muuta kuin muut. EIJA VÄLIRANTA Tekstiilisuunnittelija Sami Vulli otti käteensä rakettitatuoinnin, koska on lapsesta saakka haaveillut avaruusmatkasta. Parvekkeelle laitan kirkkaita värejä. Olen tutustunut tatuoijaan, joka taitaa juuri tämän tyylin. Tein niitä hommia melkein kymmenen vuotta. Mitä hankit viimeksi. Huomionosoituksesta tuli todella hyvä mieli. Kuosi oli isosti esillä. Tapaan ystäviäni. Viime kesän teemaväri oli pinkki. Ihan parasta K UV A T S AMI VULLI , FINLA Y SON, MO S TPHO T O S J A SHUTTERS T OCK 16?Kotivinkki.fi. Lähes aina. PERHE Avopuoliso. Miten pukeudut. Nyt olen ollut jo 10 vuotta Finlaysonilla töissä. Mikä tekee kodistasi sinun näköisesi. En ole koskaan ollut urheilullinen. Oletko haaveammatissasi. JUURI NYT suunnittelee kevät–kesämallistoa 2016 ja pohtii uusia tuotteita Tom of Finland -sarjaan. Liinavaatekaappiin ei mahdu enää muita. Mitä teet vapaa-ajallasi. Väripilkkuina käytän petrolia, veden sävyjä ja pinkkiä. Valitsin raketin, koska olen lapsesta saakka haaveillut avaruusmatkasta. Pidän lyijykynäpiirroksista, mutta en voi sanoa olevani keräilijä. Suomalaiset ovat nykyään rohkeita kuluttajia. Tykkään syödä hyvin ja matkustaa. Mikä saa sinut nauramaan ääneen. Nukutko suunnittelemissasi lakanoissa. Hassut eläimet, tilannehuumori, ystäväni, sanakikkailut, Rillit huurussa -sarja, kaatuilu ja muu räpiköinti. TYÖSKENTELEE Finlaysonilla suunnittelijana. Millaisista kuoseista suomalaiset pitävät. Väritys on aika neutraali: tummaa puuta, vaaleaksi lakattu tammiparketti ja valkoiset seinät. Niitä on mukava metsästää ja tietenkin kuunnella. Käyn elokuvissa, ja katselen myös televisiota. Keräiletkö jotain. Löysin eräänä syysaamuna pienen pokaalin työpöydältäni. Mikä on onnistunein työsi. Avaruusrakettitatuoinnin. Siksi on tärkeää suunnitella paljon erilaisia kuoseja ja tuotteita. Siinä lukee ”Vincit qui patitur” eli ”Se voittaa joka kestää”. Nyt odotan Karibian-lomaa. Olen kiinnostunut vinyylilevyjen uudesta tulemisesta. Iloiset värikkäät lakanat Kuka Sami Vulli, 42. Makuuhuoneessa on vihreä palmutapetti. HAAVEILEE auringosta ja lämmöstä. Nettikauppojen ansiosta valikoima on rajaton
1295,(1777,-). 995,(1415,-) / L238 cm Nyt alk. Tarjoukset voimassa 8.2.2015 asti. Katso: .fi Etuja ja inspiraatiota! /IskuSuomi Tarjoushinnat koskevat vain uusia kauppoja. ale By Tutustu myös muihin ale-tuotteisiimme. MyyMäläT: isku.fi/myymalat Diva-sohva L176 cm Cuper-kankaalla Nyt alk
Neljä nukkujaa kertovat, miten he simahtavat parhaiten. Yövuorot eivät tuota Katjalle vaikeuksia, ja yövuorojen välissä hän nukkuu hyvin, vähintään kahdeksan tuntia. Villakoirat Amelie ja Villy mönkivät mielellään emäntänsä viereen. Öisin nukun kevyesti, mutta päivällä hyvin. Katja on tehnyt kolmivuorotyötä 30 vuotta, ensin lastenhoitajana, sitten sairaanhoitajana ja viimeiset 14 vuotta kätilönä. Katjakin on kokeillut sitä, mutta hereillä sinnittely ei tunnu mielekkäältä. Katja sanoo nukkuvansa aivan liian vähän. Parin tunnin esiintymisen jälkeen adrenaliini jyllää vielä sen verran, että Puudelit kainalossa, rentouttavaa reiki-musiikkia ja tiiliskivi iltalukemisena. Hän ei osaa kuvitella muunlaista työrytmiä. Vuorotyön vastapainoksi Katja ulkoilee koirien kanssa ja käy ratsastamassa. EIJA VÄLIRANTA KUVAT IIRA RAUTIAINEN, HEIDI STRENGELL JA KIRSI TUURA Unenpäästä kiinni ”Kaiken pitäisi alkaa En ole aamuihmisiä.” vasta kymmeneltä. Jonne sanoo olevansa kohtalaisen hyvä nukkuja. Osa työkavereista ei nuku viimeisen yövuoron jälkeen, vaan he sinnittelevät päivän hereillä ja menevät aikaisin nukkumaan. Kuron univelkaa kiinni, sillä pari yötä meni uusien biisien äänitystöissä. Se on yksi tapa päästä päivärytmiin kiinni. Katja on huomannut, että monet lopettavat yötyön 50–60-vuotiaina, koska nukkumisesta tulee niin vaikeaa. Silloin on pakko laittaa kello soimaan, ettei uni karkaa liian pitkäksi. Lapsen diabetes vaatii jokaöistä seurantaa. Jos arvot ovat liian korkeat tai matalat, mittaus pitää tehdä puolentoista tunnin päästä uudestaan. En kuitenkaan pysty jättämään unta noin lyhyeksi, vaan nukun vähintään kuusi tuntia. 18?Kotivinkki.fi. Katjan konstit hyvään uneen ovat yksinkertaiset: hämärä makuuhuoneen, tuuletus ja tuttu tyyny riittävät. – Ihmisillä on selvästi oma sisäinen rytmi. – Toinen nukkuu jalkopäässä ja toinen tyynyn vieressä. Jos päiväsaikaan väsyttää kovasti, Katja ottaa lemmikkien kanssa torkut sohvalla. – Valvoin tunnin, mutta sitten menin takaisin nukkumaan ja heräsin yhdeltätoista. – Täytyy myöntää, että rytminvaihto oli nuorempana helpompaa. KÄTILÖ KATJA STRANDELLIN , 52, herätyskello on soinut aamulla kymmeneltä. – Neljän yövuoron jälkeen minun pitäisi nukkua vain muutama tunti, jotta pääsisin päivärytmiin. – Mittaan lapseni verensokerin joka yö kahdeltatoista. Pahimmassa tapauksessa se pitää tehdä kolmesti yössä. En usko, että sopeutuisin 8–16-elämään, koska nykyään minun on vaikea nukkua ennen aamuvuoroja. – Tällainen tapa tehdä työtä on mielekäs, vaikka onhan vuorotyö rankkaa. Tuntuu kuin olisin kankkusessa. Palautuminen normaaliin rytmiin sen sijaan on haastavaa. Keikkailevan muusikon työ painottuu yöaikaan: lavalle saatetaan nousta puolenyön kieppeillä. Muutama vuosi sitten hän kuitenkin huomasi, että vuorokausirytmin epäsäännöllisyys alkoi vaikuttaa uneen. En ole koskaan ollut aamuihmisiä. Katjasta on lohduttavaa, että rytminvaihdos on kaikille vaikeaa. Negative-yhtyeen keikkaillessa ympäri maailmaa hän oli bändin jäsenistä se, joka nukkui lennoilla sikeästi kuin pikkulapsi. Sen jälkeen olen unenpöpperössä, makaan sohvalla ja kiukuttelen lapsille. Univaje vaikuttaa myös lähimuistiin. Minusta kaiken pitäisi alkaa vasta kymmeneltä. – Ei siitä oikein mitään tule, kun koko ajan odottaa nukkumaan pääsemistä. Eli aina kun käännyn, minulla on puudelin pylly naamassa. Ja sitten onkin jo aamu. Äärimmäisenä keinona korvatulpat ROKKARI JONNE AARON , 31, on herännyt ensimmäisen kerran jo viideltä aamulla. Synnytyssalihenkilökunnan keskuudessa yövuorojen jälkeinen ”kooma” on yleinen puheenaihe
19. Kotivinkki.fi. Kätilö Katja Strandell on usein unenpöpperössä ja kiukkuinen yövuorojen jälkeen
Jonnesta on tullut mukavuudenhaluinen. Ei kai kukaan ladullekaan halua lähteä krapulassa. Uni tulee luonnostaan, kun urheilee ja ulkoilee säännöllisesti ja malttaa rauhoittua ajoissa. Unessa näin pikkuveljeni heiluttelevan t-paitaa. Siksi hän ei halua vetää kiertueella kännejä. Tanja ei kuulu vilukissoihin, jotka kaipaavat villasukkia tai tietynlaista peittoa ennen nukkumaan menoa. Joskus punaviini auttaa saamaan unen päästä kiinni, mutta alkoholin vaikutuksen alaisena nukkuu eri lailla kuin muuten. Kisamaassa Tanja pyrki pääsemään paikalliseen vuorokausirytmiin mahdollisimman nopeasti ilman poppaskonsteja. Enneunetkaan eivät ole vieraita. Ja korvatulpat ovat pirun hyvät! Jos uni ei tule, tulppien avulla se tulee varmasti. Mummoakin oli kuulemma jo ikävä. Jälkeenpäin toivoin, että kyseessä ei olisi enneuni. Liikkuminen ja kaikenlainen kropan rasitus on hyväksi, myös unen kannalta. Seuraavaksi uni vei minut isoäidin luokse mummulaan. Herättyäni pikkuveli koputti oveen. – Vaikka uni saattoi olla ennen kisoja katkonaista ja kevyttä, se ei haitannut suoritusta. – Joskus kuuntelen ennen nukkumaanmenoa rentouttavaa reikimusiikkia. unesta on turha haaveilla. Tykkään herätä aamulla melko aikaisin. – En halua esiintyä krapulassa. – En ole mikään iltakukkuja, tavallisesti laitan nukkumaan noin yhdeltätoista ja herään seitsemältä aamulla. Tiesin heti, mitä asiaa hänellä oli. Jossain vaiheessa huomasin, etten enää saanut univelkoja helposti kuitattua. Fyysinen rasitus oli niin kovaa, että keho ja mieli tarvitsivat enemmän unta kuin nyt. – Viimeksi näin painajaista, jossa taivaalle ilmestyi hävittäjäkoneita. Se oli Putin. Hyvän ja riittävän unen saanti oli todella tärkeää. Joskus saatan herätä kylkeä kääntämään, mutta nukahdan taas nopeasti. Se on sellainen äärimmäinen keino, jota voin suositella muillekin. Painajaiset sen sijaan säikäyttävät. Yleensä Jonne valvoo keikan jälkeen pikkutunneille. Hän sanoi myyvänsä paidan. – Jos yövymme hotellissa, saatan rauhoittua kuumassa kylvyssä. Suoritus on fyysisesti vaativa, aivan kuin hiihtolenkki. Kotona tykkään käydä saunassa. Hän lopetti 19-vuotisen kilpauransa vajaa vuosi sitten. Liikunta takaa hyvä unen ALPPITÄHTI TANJA POUTIAINEN , 34, on herännyt kello 7.20. Sen verran tarvitsen unta nykyään, joskus jopa vähemmän. – Kesäisin, vaikka on valoisat yöt, nukun erittäin hyvin nuo kahdeksan tuntia. Kun nukkuu pääsääntöisesti hyvin, virtaa jää ikään kuin varastoon. Vuodenajat eivät vaikuta Tanjan unentarpeeseen. Pitkät lennot matkustettiin kisapaikalle bisnesluokassa, jotta huippu-urheilija sai nukuttua kunnolla. Tanja on arvokisamitaleissa mitattuna Suomen menestynein alppihiihtäjä. Tanja on aina ollut hyvä nukkuja, eikä ole joutunut turvautumaan melatoniiniin tai nukahtamislääkkeisiin, ei edes mannertenvälisillä kisamatkoilla. Hän pyysi päästä mukaamme kiertueelle, vaikka paitoja myymään. Reikimusiikki rentouttaa ja saattelee Jonne Aaronin hyville unille. Yhdeksältä hän on jo tien päällä matkalla Leviltä Rovaniemelle. – Kilpauran aikana nukuin noin yhdeksän tuntia yössä. Siinä on nopeasti rikki, poikki ja katki. Viikonloppuisinkin nousen viimeistään kahdeksan ja yhdeksän välillä. Vaikka muusikon vuorokausirytmi on välillä hyvin epäsäännöllinen, Jonne pyrkii pitämään kiinni normaalista päivärytmistä ja siitä, että saa riittävästi unta. Keikkailun vastapainoksi Jonne tykkää pyöräillä, lenkkeillä tai samoilla metsässä. Jonne näkee paljon unia ja muistaa ne usein aamulla. Enneunet eivät tunnu pelottavilta. – Olin Levillä keikalla ja hotellissa päiväunilla. – Nuorempana sain univelan helposti kirittyä kiinni, kroppani kertoi, että se pystyy palautumaan. Nyt hän pitää kuntoaan yllä muun muassa pelaamalla jalkapalloa Rovaniemen Palloseurassa. 20?Kotivinkki.fi. Siinä saa hyvät kahdeksan tunnin unet
Tanja Poutiainen nukkuu useimmiten kuin tukki. ”Kilpauran aikana unta yössä.” tarvitsin yhdeksän tuntia Kotivinkki.fi. 21
Helsingin yliopiston biolääketieteen laitoksen dosentti ja Sleep Team Helsinki -tutkimusryhmän johtaja tietää, että ihmisen täytyy mennä niin aikaisin nukkumaan, että hän herää luonnostaan. Stenberg kertoo olevansa hyvä nukkuja. Stenberg kirjoitti kirjan Hyvää yötä – kohti parempaa unta (Edita 2007), koska unesta liikkuu paljon väärää tietoa. Unitutkija nukkui nuorempana vatsallaan, mutta asento rasitti niskarankaa. Yksi vaiheista on REM-uni, jossa aivokuori on yhtä hereillä kuin valveilla. Unettoman olisi hyvä huolehtia siitä, että makuuhuoneessa on sopivan viileää, hiljaista ja hämärää ja että sängyssä on mukavat vuodevaatteet. – Kun käteni alkoivat puutua, minun täytyi etsiä nukkuma-asento, jossa niska ei kuormitu. Unikoulussa opetetaan myös unihygieniaa, eli muistutetaan säännöllisistä nukkumaanmenoajoista ja parhaista nukkumisolosuhteista. Yksi väärä käsitys koskee nukahtamista. ”Jos joutuu käyttämään että uni on jäämässä liian lyhyeksi.” herätyskelloa, se on merkki siitä, 22?Kotivinkki.fi. – Nyt pari–kolme urheilukertaa viikossa riittää. – Se on unettomille tarkoitettua kognitiivista terapiaa, jossa käydään läpi tosiasiat unesta ja nukahtamisesta. Heräily voi olla kiusallista, mutta siitä ei tarvitse huolestua. – Jos joutuu käyttämään herätyskelloa, se on merkki siitä, että uni on jäämässä liian lyhyeksi. Toinen väärä käsitys koskee unen pituutta. Kahden tyynyn välissä DOSENTTI TARJA STENBERG, 63, on herännyt tänä aamuna seitsemän ja kahdeksan välillä, ihan itsestään. Stenbergin mukaan nukkumista voi opetella, esimerkiksi unikoulussa. – Luullaan, että kun menee sänkyyn ja laittaa pään tyynyyn, niin nukahtaa heti paikalla. Nyt on menossa Jan Guilloun Suuri vuosisata -sarjan kolmas osa, Punaisen ja mustan välissä. * Tutkija Tarja Stenbergin unirutiineihin kuuluu lukeminen. – Yölliset heräämiset lisääntyvät iän myötä, se kuuluu normaaliin vanhenemiseen. Iltarauhoittumiseksi riittää lukeminen. Mitä herkkäunisempi ihminen on, sitä enemmän hän tarvitsee rauhoittumisaikaa. – Yleensä ehdin lukea vain 10–15-minuuttia, ennen kuin uni tulee. Kannattaa vain yrittää nukahtaa uudelleen. – Käytän herätyskelloa ainoastaan, jos minun pitää herätä aikaiselle lennolle. Nykyisin hän ei enää ennätä, tai viitsi, urheilla joka päivä. Tanja opiskelee johtamista Lapin yliopistossa. Nyt tuen toisella tyynyllä itseni kylkiasentoon. Saatan katsoa telkkaria tai lukea, mutta jos teen vaativaa aivotyötä tai urheilen liian myöhään, unen laatu kärsii. Silloin ei vielä voi puhua unihäiriöstä. Ihmisen unisykli on 90 minuuttia. Se tarkoittaa kaikenlaisen mieltä kiihdyttävän toiminnan lopettamista ajoissa. Moni nuori nukkuu alle seitsemän tuntia yössä, ja se on liian vähän. Ja sitten tuskastutaan, jos näin ei käy. Väsynyt ihminen ei opi, joten liian lyhyt uni vaikuttaa myös koulumenestykseen. – Työnteko täytyy lopettaa jo noin tunti ennen nukkumaanmenoa. – Esimerkiksi nuoren unentarve on yhdeksän tuntia unta yössä 17-vuotiaaksi asti. Liikunta on parasta unilääkettä. Tässä vaiheessa ihminen herää helposti. Uneen täytyy valmistautua
Sen puutos voi aiheuttaa va?symysta?, apeutta, voimattomuutta ja lihasheikkoutta. edellytys luuston hyvinvoinnille ja kehon vastustuskyvylle. Ksylitolinmakuiset tabletit sopivat seka. Kaikkien suomalaisten tulisi ka?ytta?a. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympäri vuoden. D-vitamiinin riitta?va. ILMOITUS MINISUN TUO AURINGON SISÄLLESI Pimeinä vuodenaikoina keho kaipaa kipeästi D-vitamiinia. vuodenaikoina. ja stressaavissa ela?ma?ntilanteissa. Sen teho on osoitettu Suomessa tehdyissa. Kun saat riitta?va?sti D-vitamiinia, luita vahvistava kalsium imeytyy elimistöösi, vastustuskykysi paranee ja lihaksesi sa?ilyva?t vahvoina. itsesta?si huolta, ota Minisun osaksi jokapäiväistä elämääsi ja anna auringon paistaa sisa?lla?si. Minisunin ansiosta pysyt energisena. D3-vitamiinia. vuodenaikoina keho kaipaa kipea?sti D-vitamiinia. ja hyvinvoivana myös syksyn ja talven pimeydessa?. lapsille etta. ovat rasvainen kala, broileri, kananmuna, vitaminoidut maitovalmisteet ja margariini. Et ole ainoa. tehokkaasti imeytyva?a. Minisun-aurinkoa apteekista! Minisun D-vitamiinit apteekista! T untuuko silta?, etta. Mutta vaikka söisit kuinka monipuolisesti, saatat silti saada D-vitamiinia liian va?ha?n etenkin pimeina. sohvan nurkkaan ja laittaa puhelin kiinni. Minisun D-vitamiini on suomalaisen D-vitamiinitutkimuksen edella?ka?vija?. tutkimuksissa. Pimeina. Vitamiinien ja kivenna?isaineiden tarvetta lisa?a?va?t myös tietyt la?a?kkeet, tupakointi ja raskas työ. Minisun sisa?lta?a. Minisun D-vitamiinitablettien avulla pysyt vahvana ja voit hyvin ympa?ri vuoden.. kesa?n ja?lkeen tekisi mieli vain ka?pertya. D-vitamiinivalmisteita vähintään lokakuusta toukokuuhun. Suomalaiset saavat auringon tuottamana D-vitamiinia kuitenkin vain kesä–elokuussa keskipäivällä. Kaikki Minisun-tuotteet on kehitetty Suomessa suomalaisten tarpeisiin. D-vitamiinin luonnollisia la?hteita. Veta?ma?ttöma?n olon takana voi olla D-vitamiinin puute, josta monet suomalaiset ka?rsiva?t. Raskaana oleville, lapsille ja ika?a?ntyville D-vitamiinilisien ka?yttöa. aikuisille. Monipuolinen vitamiinien saanti auttaa jaksamaan pimea?n syksyn kiireessa. Minisun D-vitamiini onkin yksi Suomen suosituimmista D-vitamiinivalmisteista. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saamme ravinnosta ja jota kehomme tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. saanti on elinta?rkea. Pida. suositellaan ympa?ri vuoden. kliinisissa
Levyä ei tarvitse kiinnittää seinään, sillä sänky pitää sen paikoillaan. 24?Kotivinkki.fi. Sahaa laudat sopivan mittaisiksi ja kiinnitä lautojen taakse ohut vanerilevy. VIRPI KANTO Rauhaa & lämpöä Kauniisti kierrätettyä Tunnelmallinen sängynpääty syntyy helposti vanhoista, harmaantuneista laudoista. Tässä sisustusvinkit kahteen erityyliseen makuuhuoneeseen. Puuta ja pehmeitä sävyjä vai värikästä ja mummolan ryijyjä. Samoista laudoista voi tehdä kehyksen runkopatjan ympärille
Kotivinkki.fi. Juuttimatto (halk. Yöpöytää on helppo siirtää, kun kiinnität pyörät alle. Himlan Hannelin -peite on pellavaa (160 x 260 cm), 202 e, Ellos. Rauhaa & lämpöä K UV A T TIMEINC J A V ALMIS T AJ A T TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Nordalin tuoli canvas-kankaalla, 195 e, Peroba. Jaava-tuoli on kierrätettyä tiikkiä, 65 e, Pentik. Ratkaisu toimii, kun valaisin on tarpeeksi alhaalla eikä lamppu ole liian kirkas. Voit myös sahata pölkystä sopivan korkuisen pätkän. Massiivikoivuinen PS 2014 -naulakko, 49 e, Ikea. Maan läheiset sävyt ovat parhaimmillaan elävissä pinnoissa. Musta metallivalaisin sopii murrettujen värien vastapainoksi. Peili seinällä on kuin lisäikkuna, joka avartaa tilaa. 25. Niiden hillitty ja harmoninen värimaailma rauhoittaa mieltä. Rouhea pitsimatto sopii sängyn viereen. Klassinen lepakkotuoli lukuhetkiin. Makuuhuoneessa suositaan nyt puuta, pellavaa ja villaa. Ripaus valkoista tai mustaa kirkastaa tyylin. luonnollista Vinkki Yhdistele eri puulajeja ja tee siitä tehokeino. Ripusta vaatteet oksaan. 75 cm), 20 e, H&M Home. Valon uusi paikka Lukuvalon voi ripustaa suoraan katosta. Gitte-peili (50 x 35 cm), 42 e, Piironki. Päiväpeite huolittelee ilmeen. Pikkujakkara käy yöpöydästä. Halot nipussa Liimaa tuulenpieksemät kalikat yhteen ja lado ne tiiviisti kuivumaan korkeaan maalisankoon
Vanhan räsymaton voi ripustaa ryijyn tapaan seinälle. Eri paria, mikäs sen parempaa Persoonallinen makuuhuone syntyy yhdistelemällä vanhoja kalusteita ja värikkäitä tekstiilejä. Virkattu torkkupeitto on kuin mummon tekemä. Vinkki Mummolta peritty tilkkupeitto herättää minimalistisenkin makuuhuoneen eloon. Filly-lattiavalaisin, 369 e, Himmee. 26?Kotivinkki.fi
Kiinnitä verhoon purjerenkaat ja ikkunalistaan koukut, joihin verho ripustetaan. Näillä esineillä on kaikilla oma tarinansa. Tilaa kasvaville kirjapinoille Kahdesta päällekkäin asetetusta laatikosta syntyy mainio yöpöytä. Paksu ryijy pehmentää makuuhuoneen akustiikkaa. 82 cm), 1?490 e, Juvi Production. Pala sinitaivasta Persoonallinen pimennysverho syntyy, kun ompelet yhteen kuosillisen ja paksun yksivärisen kankaan. kotoisaa Ryijyt, ristipistotyöt ja ompeleet ovat taas muotia. K UV A T TIMEINC J A V ALMIS T AJ A T TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. 27. Kotivinkki.fi. Dog Designin suunnittelema Retki-ryijy (110 x 115 cm) tuo luonnon vieraisille. Pientavarat mahtuvat apteekkarin lipastoon (110 x 35 cm, kork. Annon Aatos-matto (80 x 180 cm) tuo lämpöä ja pehmeyttä, 70 e, Kodin 1. Puikot viuhumaan. Valo kuultaa neulotun lampunvarjostimen läpi. Laatikkoon kiinni ruuvattu retrovalaisin sopii tunnelmaan. Pöytävalaisin, 169 e, Vinkel. Ryijyn tarvikepaketti, alkaen 520 e, Suomen käsityön ystävät. Säilö pikkutavarat vanhoista räsymatoista tehtyyn koriin, 36 e, Intoa design. Reipas väritys raikastaa perinteisen Rio-rottinkituolin, 95 e, Pentik. Kansanperinteestä lainaava folklore-tyyli syntyy uuden ja vanhan sekä valmiin ja itse tehdyn sekoituksesta
Kokosimme tietopaketin, jonka avulla löydät sopivimman patjan, petarin, peiton ja tyynyn. Parasta petiin Ihanassa sängyssä nukkuu levollisesti. EMMA SUOMINEN 28?Kotivinkki.fi
Futon-patjat tehdään pääosin luonnonmateriaaleista, kuten puuvillasta, villasta, hamppuja kookoskuidusta sekä hevosenjouhista. Keinokuitu on hyvä vaihtoehto, jos hikoilee paljon, sairastaa astmaa tai on pölytai eläin-allergikko. Mieti kuitenkin järkevästi, paljonko haluat ja voit sijoittaa sänkyyn. Miettikää perheen kanssa tarpeenne etukäteen. Parivuoteeseen voi valita molemmille erilaiset mutta samankorkuiset patjat, jotka yhdistetään isolla petauspatjalla. PATJA Tärkeintä on miettiä, missä asennossa selkäranka on maatessa. Patjasta voi maksaa niin paljon kuin haluaa, ylärajaa ei ole. Oikeanlainen patja, petari, peitto ja tyyny parantavat unen laatua. Samanlainen patja sopii harvoin kahdelle erilaiselle nukkujalle. Niissä jousien kovuus ja joustavuus säädetään nukkujasta tehdyn mittauksen ja fysioterapeutin havaintojen perusteella ihanteelliseksi. Luonnonmateriaaleja pidetään ympäristöystävällisempinä ja hengittävämpinä kuin joitakin keinokuituja. Useimmiten unta häiritsevät stressi, päänsärky ja selkäkivut sekä liian kylmä tai kuuma makuuhuone. Matala patja voi näyttää massiivisessa sängyssä hassulta. Hintaan vaikuttavat materiaalien laadun lisäksi muun muassa käsityön osuus, valmistusmaan työvoimakustannukset ja rahtikulut. Iäkkään tai hyvin ylipainoisen nukkujan on hankala kömpiä korkealle tai nousta ylös matalalta. MITÄ MATERIAALIA. Niihin on suunniteltu sopivasti joustavia ja tukevia osioita esimerkiksi leveäharteisen tai kurvikkaan nukkujan tarpeisiin. VAAHTOMUOVI-, FUTONVAI JOUSTINPATJA Vaahtomuovipatjoja löytyy edullisesta perusvaahtomuovista kalliiseen viskoelastiseen vaahtomuoviin. Sopivan kovuuden selvittämiseksi patjamyyjä tai fysioterapeutti kyselee tietoja ja tekee ehkä mittauksia. Futon on yleensä patjojen kovimmasta päästä. YKSI VAI KAKSI Samanlainen patja sopii harvoin kahdelle. KORKEA VAI MATALA Patjan korkeudellakin on väliä, myös ergonomisesti. Asiantunteva myyjä selvittää aluksi sinun nukkumistottumuksesi ja esittelee vaihtoehtoja niiden pohjalta. Toisessa ääripäässä ovat räätälöidyt joustinpatjat. Jos olet ostamassa kokonaan uutta sänkyä, minkä kokoiseen tilaan se tulee. Mieti ainakin seuraavia kysymyksiä: • Tunnetko kipuja tai särkyjä yöllä tai aamulla. KOVA VAI PEHMEÄ Patjan sopiva kovuus tai pehmeys riippuu omasta painosta, mittasuhteista ja nukkuma-asennosta. Joustinpatjojen päällisissä ja täytteissä käytetään sekä synteettisiä että luonnonmateriaaleja. Siinä kaikki jouset ovat joko pehmeitä, keskikovia tai kovia. Se sopii parhaiten selällään nukkumiseen ja vähemmän kurvikkaalle vartalolle. Patja on liian kova, jos maatessa selän alle jää käden mentävä aukko. • Puutuvatko paikat, esimerkiksi kädet tai jalat, yön aikana. Näin jokainen saa juuri sen täydellisen pedin. Nukkujat ovat usein eripituisia, -painoisia ja vartalomalliltaan sekä selkärangan pituudeltaan erilaisia. Ne voi pestä koneessa 60 asteessa, jossa bakteeritkin kuolevat. Yksinkertaisimmillaan se on tasajousitettu. • Missä asennossa nukut. Kun patja tukee ja joustaa oikeista kohdista, ranka on suorassa ja lihaksisto rentoutuu yön aikana. MITÄ MAKSAA. Kotivinkki.fi. Vältä kuitenkin ääripäitä eli todella kovia tai superpehmeitä patjoja. Keinokuituiset tekstiiliosat, kuten patjansuojuksen, saa kuitenkin pidettyä helpommin puhtaina. Tehkää yhdessä vain tehokas muutaman vaihtoehdon testikierros. Patja voi olla selälle hyvä, mutta jos hikoilee paljon, lämpöön reagoiva patja voi olla tukala. Joustinpatjoja löytyy moniin tarpeisiin. Joka kolmas suomalainen nukkuu yönsä huonosti. Vinkki Jos puoliso tai teini ei jaksa koluta patjakauppoja, selvitä itse ensin parhaat vaihtoehdot. Mieti omia tarpeitasi ja toiveitasi. Vietät siinä suuren osan kymmenestä seuraavasta vuodesta – paljon enemmän kuin esimerkiksi omassa autossa. Välimaastosta löytyy myös erilaisilla vyöhykkeillä varustettuja joustinpatjoja. Joiltakin valmistajilta saa yhtenäiseen runkopatjaan erilaiset puolikkaat. K UV A T F O T OLIA TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Tasajousitettu patja sopii parhaiten lapselle, nuorelle ja vierasvuoteeseen. Viskoelastinen vaahtomuovi reagoi kehon lämpöön ja painoon. • Onko selässäsi jokin rakenteellinen ongelma. Lähde kaupoille hyvin valmistautuneena. Lopulta hän yleensä pyytää makaamaan erilaisilla patjoilla, ja tarkkailee, millaisella alustalla nukkujan selkäranka asettuu sopivan suoraan asentoon. 29. • Minkä kokoinen sängynrunkosi on. Patjaa on mahdotonta ostaa toisen puolesta
Kannattaa myös välillä katsoa patjaa kunnolla. Valintaan vaikuttaa myös, hikoiletko öisin ja haluatko vuoteen pinnasta napakan vai pehmeän. Petauspatja voi maksaa parista kympistä tuhansiin euroihin. Vilukissalle sopii viskoelastinen vaahtomuovi. Turhan kova tai superpehmeä voi vaikuttaa liikaa selkä rangan asentoon. Vinkki Vältä petauspatjan valinnassa ääripäitä. Se pidentää patjan käyttöikää ja parantaa sängyn hygieniaa. Patja pysyy pitempään hygieenisenä, kun käyttää petauspatjaa ja konepestävää suojusta. Jos petaria ei koskaan pese, sen massa kasvaa entisestään. Kaiken kaikkiaan petauspatjan pitäisi tukea patjan ominaisuuksia, ei sabotoida niitä. Se antaa merkkejä, kun patja on aika vaihtaa uuteen, Jerkku sanoo. Sen hintaan vaikuttavat samat seikat kuin patjaan: materiaalien laatu, käsityön määrä, rahti ja valmistusmaa. Siinä olisi hyvä olla irrotettava päällinen, joka kestää 60 asteen konepesun. Jos hikoilet paljon tai sinulla on muuten öisin kuuma, valitse mahdollisimman hengittävä vaihtoehto. Onko se jämäkkä, pehmeä tai jotain siltä väliltä. MITÄ MAKSAA. Se tekee koko sängystä hygieenisemmän. Käytä petauspatjan päällä konepestävää suojusta. Jo yksi sojottava jousi voi tehdä muuten hyvästä patjasta käyttökelvottoman. – Laadukkaat patjat voivat kestää pitempäänkin kuin 10 vuotta ja halvemmat voivat menettää joustavuutensa jo lyhyessäkin ajassa, Marttaliiton kehittämispäällikkö Teija Jerkku muistuttaa. Se voi näyttää edelleen kimmoisalta, vaikka on jo imaissut itseensä kilokaupalla likaa, kuolleita pölypunkkeja, hikeä ja talia. TYYPPI JA MATERIAALI Petauspatja on yleensä kankaalla päällystettyä vaahtomuovia tai puuvillatai polyesterikuitua. Käytä petarin päällä pestävää suojusta. Aika vaihtaa. Petareita löytyy hyvin littanasta ja mattomaisesta jopa 20 sentin paksuisiin. Huomioi materiaalin valinnassa perheen allergiat ja tarkista, miten petarin voi pestä. PATJA KANNATTAA vaihtaa hygieniasyistä 8–10 vuoden välein. Älä anna lasten pomppia sängyllä, sillä harva patja kestää sitä. KOVA VAI PEHMEÄ Petari vaikuttaa eniten siihen, miltä sängyn pinta tuntuu. – Kannattaa kuunnella omaa kroppaa. Koko petauspatjakin pitäisi voida pestä tai pesettää pesulassa. Turhan kova tai superpehmeä petauspatja voi vaikuttaa liikaa selkärangan asentoon. Jos se on mennyt kuopalle, se ei enää tue riittävästi. PETAUSPATJA Petari suojaa patjaa ja ratkaisee, miltä vuode tuntuu. 30?Kotivinkki.fi. Kevyelle nukkujalle sopii yleensä parhaiten pehmeä petauspatja. Se muovautuu ja lämpenee kehon lämmöstä. Säännöllisestä pesusta ja tuuletuksesta huolimatta petari imee itseensä vuodessa jopa kilon lisää painoa nukkujan hiestä ja ihon talista. Vältä jälleen ääripäitä
Sen korkeutta voi säätää lisäämällä tai poistamalla täytettä, kun tarpeet muuttuvat. TYYPPI JA MATERIAALI Tyynyjä on kolmea eri materiaalia: keino kuitutäytteisiä, kuten polyesterivanulla ja eri tavoin muotoilluilla polyesterikuiduilla täytettyjä, luonnonmateriaalista tehtyjä, kuten höyhen-, untuvaja villatyynyjä sekä kolmantena vaahtomuovista tehtyjä tyynyjä. KOVA VAI PEHMEÄ Valintaan vaikuttavat eniten nukkuma-asento, hartioiden leveys ja oman patjan joustavuus hartioiden alla. Joidenkin tyynyjen korkeutta voi säätää lisäämällä tai vähentämällä täytettä. Kyljellään nukkuva tarvitsee niskan alueelta hyvin tukevan ja jämäkän tyynyn. Pölypunkit ja bakteerit kuolevat vasta 60 asteessa, mutta esimerkiksi untuvatäytteiset tyynyt saa yleensä pestä vain hienopesuohjelmalla 30 asteessa. Höyhenja untuvatyynyt taas vaativat rumpukuivauksen, ettei täyte ehdi homehtua vaan kuivuu muhkeaksi. Laadukkaasta täytteestä ja hengittävästä tyynystä kannattaa maksaa. Keinokuitutyynyt eivät välttämättä tarvitse konekuivausta, jos niitä jaksaa kuivatuksen aikana möyhiä. Hyvä tyyny vaikuttaa olennaisesti nukkumismukavuuteen ja niskahartiaseudun hyvinvointiin. Halpa tyyny on yleensä myös lyhytikäisin. Lapsille ja vauvoille on omat tyynynsä, joissa käytetään täytteenä esimerkiksi silikonoitua pallokuituvanua. • peitto kerran vuodessa. Kotivinkki.fi. Toisaalta tyyny pitää raaskia vaihtaa parin vuoden välein. Vanhat peitot ja tyynyt voi lahjoittaa löytöeläinten kissaja koirataloihin. Viskoelastisesta vaahtomuovista tehtyjä tyynyjä on valmiiksi muotoiltuja ja tavallisen tyynyn näköisiä. Luonnonmateriaaleista valmistettuja petivaatteita ei usein suositella allergikoille. Pyykkää paremmat unet PESE… • petauspatjan suojus kerran kuussa. Jos sitä joutuu työntämään myttyyn tai käsi hakeutuu yöllä usein pään alle, tyyny ei tue tarpeeksi. KORKEA VAI MATALA Tyynyn pitäisi olla vähän molempia. Jos pää hikoaa yöllä kovasti, kannattaa valita viileämpi ja kokonaisuudessaan pesukoneen kestävä keinokuitutyyny. MITÄ MAKSAA. • petauspatjan irrotettava päällyskangas puolen vuoden välein. Niissä materiaali mukautuu pään ja niskan lämmön ja painon mukaan ja saattaa tukea niskaa pehmeää perustyynyä paremmin. Nukkuessa ei pitäisi koskaan käyttää kahta tyynyä. Tyynyjen rakenteissa on paljon eroja. Se menee nopeasti kasaan tai täyte paakkuuntuu. Säätövaraa tarvitaan usein jo sen takia, että kotoa löytyvä patja on harvoin samanlainen kuin se, jolla tyynyä testataan. Korkeus on monille tarpeen niskan alla, mutta päälaen alle sitä ei tarvita lainkaan. Toisaalta joillakin untuvatuotteilla on Allergiaja Astmaliiton Allergiatunnus. • tyyny kolmen kuukauden välein. Selällään nukkuvalle voi riittää pehmeäkin tyyny. Joissakin tyynyn täyte on jaettu lokeroihin, joihin täytteen määrää voi lisätä tai vähentää tuen tarpeen mukaan. 31. Mitä leveämmät hartiat, sitä korkeampi tyynynkin pitäisi olla, jotta selkäranka suoristuu kylkiasennossa niskaan saakka. TYYNY Tärkein tehtävä on tukea niskaa eri nukkumaasennoissa. Kyljellään nukkuva tarvitsee niskan alueelta korkeamman tyynyn kuin selällään nukkuva. Lokerointi myös estää täytteen pakkautumista. Kasvavalle lapselle täytettävä tyyny on paras. Vaahtomuovityynyistä voi yleensä pestä vain päällisen. PESU JA KUIVAUS Mitä enemmän nukkujan pää hikoilee, sitä tärkeämpää on pestä tyyny säännöllisesti
Kuumakalle tarvitsee lämpöä tasaavan, vilukissa paksun peiton. Palelijan taas kannattaa valita omansa paksummista, kosteutta hyvin pois johtavista peitoista. Tekstiilit saa laittaa energiajakeeseen. Lähteet: Uniliiton julkaisu: Nukkumisergonomian kartoitus ja -opas, Familonin tilaama, tutkimusyhtiö CINT:n syyskuussa 2013 suorittama kyselytutkimus sekä terve.fi. Kuumakalle tarvitsee lämpöä tasaavan, vilukissa paksun peiton. TYYPPI JA MATERIAALI Jos nukkuessa on kuuma, lämpöä tasaavasta ja hyvin hengittävästä materiaalista tehty keinokuitupeitto voi tuntua miellyttävimmältä. Niitä löytyy ohuempia ja paksumpia, tieto selviää yleensä pakkauksesta. Untuvapeitot ovat kaikkein lämpimimpiä. Tuplaleveä peitto vaatii alleen kaksi samasta lämpötilasta pitävää nukkujaa.* Asiantuntijat: Unikulman fysioterapeutti Katariina Kemppainen ja Marttaliiton kehityspäällikkö Teija Jerkku. Vinkki Untuvatäkkien ja -tyynyjen täytteet voi kompostoida. Vanhat kiertoon VAIHDA… • tyyny 2–3 vuoden välein. Jos käytät kesällä ja talvella eri peittoja, ne pysyvät hyvinä pitempäänkin. Hikoilijan kannattaa ottaa kesäksi ja talveksi eri peitot tai nukkua kesäkuukausina lakanalla. Vanhoja petivaatteita voi antaa myös hyväntekeväisyyteen. Valitse lapselle pestävä peitto. YKSI VAI KAKSI Jos pariskunnasta toinen on kuumissaan ja toinen kylmissään, valitkaa molemmille suosiolla omat peitot. • petauspatja 5–7 vuoden välein. PEITTO Peitto säätelee nukkumislämpötilaa. • patja 8–10 vuoden välein. Sen pitäisi myös hengittää hyvin eikä hiostaa pientä nukkujaa. 32?Kotivinkki.fi. • peitto 3–4 vuoden välein
33. Peti kuin röntgen! Toiselta puolelta löytyvät rauhalliset raidat. Lakanat, 20 e, H&M Home. Jos tykkäät geometriasta, on samasta kankaasta on myös koristetyyny, säilytyspussukka ja torkkupeitto. Finlaysonin lakanat on suunnitellut Jaana Reinikainen, 48 e. EVELIINA AHONEN K UV A T V ALMIS T AJ A T TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Värinä myös punainen, 23 e, Jotex. Kaisla-pussilakanoiden värivaihtoehtoja ovat beigen sävyinen tomu ja musta, 44,95 e, ja parivuoteen setti, 84,95 e, Luhta Home. Myös pinkkikukkaisena, 60 e, ja parivuoteen setti 100 e, Vallila. Vanha suola -lakanoiden kuosia saa myös kankaana, vaikka verhoihin. Aaltoja vai harmaata. Harmaan ja sinisen sävyt rauhoittavat hurjimmatkin kuosit. Aino-Maija Metsolan suunnittelemat Kuohu-lakanat ovat pellavaa, 199 e, ja parivuoteen setti, 249 e, Marimekko. Benrangel-luurankolakanat ovat puuvillaa, 20 e, Ikea. luvassa tyyntyvää Kevään pussilakanat ovat saaneet inspiraatiota luonnosta ja geometrisistä kuvioista. Myös vaaleanpunaisena ja lehdenvihreänä, 44,95 e, ja tuplalakanat, 84,95 e, Luhta Home. Kotivinkki.fi. Kaksipuoleinen pussilakana kannattaa pestä nurin päin. Paina pää Maisema-tyynylle ja näe unia luontoretkistä. Laine-lakanoiden kuvio muistuttaa marmoria
Kutsu ystävät kylään ja pelasta päivä aurinkoisella brunssilla. Sinireunainen Pekka-lautanen, vanhaa Arabiaa, 12 e, ja lasinen muropurkki, 14,60 e, Pihapuoti. Lexingtonin kangasservietit ja -tabletit, 12 e/kpl, Country White. KAISA TORKKELI KUVAT SANNA PEURAKOSKI Kattauksessa Arabian 24h-sarjan harmaansininen Usva-lautanen ja -kulho, 14,30 e, sekä muki, 17,10 e, valkoinen Swedish Gracen kulho, 20,90 e ja muki, 11,30 e, sekä sinikukkainen Mon Amie -muki 16,80 e, Iittala. Kuvauspaikkana Peroba Café Espoossa. 34?Kotivinkki.fi. Muut tuotteet kuvausrekvisiittaa. Huomenta päivään! Aamiainen meni jo, ja lounaaseen on liian pitkä aika
35. Huomenta päivään! Meidän brunssi Aamubriossi ja pähkinä-appelsiinimarmeladia + briejuustoa ja mustaleima emmentaalia Avokado-perunasalaatti + kurkkua ja graavilohta Kananmuna-kasvispaistos + mausteisia makkaroita Suolaiset aamiaismuffinit Mantelimysli + maustamatonta jogurttia ja tuoreita hedelmiä Kotivinkki.fi
. Lasinen, kannellinen voirasia, 7,70 e, ja sinireunainen Pekka-lautanen, vanhaa Arabiaa, 12 e, Pihapuoti. 36?Kotivinkki.fi. Luonnonvalkoinen servietti, 15 e, Country White. Briossitaikinasta muokattu leipä on parhaimmillaan aamutuoreena. Resepti sivulla 38. Briossi on täydellinen kumppani briejuustolle ja saksanpähkinöillä rikastetulle appelsiinimarmeladille. Tee taikina illalla valmiiksi jääkaappiin, muotoile ja paista aamulla. taita palanen Kun pullataikinasta jätetään suurin osa sokerista pois ja lisätään hieman kananmunaa, ollaan melko lähellä ranskalaista briossia
Punasipuli marinoituu siinä sivussa. Keitä, paloittele ja upota potut kastikkeeseen vielä hieman lämpiminä, niin ne maustuvat parhaiten. Salaattikulho, 22,50 e, Country White. kirpsakka mutta pehmeä Peruna imee ihanasti makuja. Nautiskelija valitsee brunssille herkkuja, jotka voi valmistella illalla ja viimeistellä aamulla. 37. Keittiöpyyhe, 18,20 e, Pihapuoti. Resepti seuraavalla sivulla. Kotivinkki.fi. . Kapris tuo sopivaa kirpeyttä, ja avokado viimeistelee salaattiin kermaisen tunnun
Kuori ja viipaloi punasipuli. Liuota hiiva kädenlämpöiseen maitoon. 38?Kotivinkki.fi. Voitele leipä kananmunalla. 800 g perunoita (kiinteä lajike) 1 punasipuli 1 avokado ½ dl pieniä kapriksia rukolaa (varrellisia kapriksia koristeeksi) KASTIKE 1 dl oliiviöljyä ½ dl sitruunan mehua 1 rkl dijonsinappia 2 tl suolaa mustapippuria 1. Lisää sose, hillosokeri ja kanelitanko kattilaan. 3. Pese kaksi appelsiinia huolellisesti ja raasta niiden oranssi kuoriosa kattilaan. 2. Kuumenna öljy (metallikahvaisella valurauta-) paistinpannulla. Leikkaa vuoan pohjalle leivinpaperista ympyrä. Kumoa vadille ja koristele salaatti varrellisilla kapriksilla. 5. Kuori perunat ja keitä ne kypsiksi kiehuvassa vedessä. Purkita puhtaisiin ja kuumennettuihin purkkeihin. Nosta yksi pallo vuoan keskelle ja loput sen ympärille. 6. Sekoita kuutiot ja kaprikset salaattiin varovasti nostellen. Lisää tomaattimurskat, suola, sokeri, paprikajauhe ja mustapippuria. 4. Kumoa taikina kulhosta jauhotetulle pöydälle. 3. Jaa taikina kuuteen osaan ja pyörittele palat palloiksi. Peitä vuoka leivinpaperilla, jos leivän pinta tummuu liikaa. Kuumenna rauhallisesti sekoittaen kiehuvaksi ja keitä 10–15 minuuttia välillä sekoittaen. Ripottele ne paistoksen päälle juuri ennen tarjoilua. Paista leipää 200-asteisen uunin alatasolla noin 20 minuuttia. Kuori appelsiinit pienellä veitsellä niin, että hedelmän pintaan ei jää valkoista kuoriosaa. Jos mahdollista, punnitse, että hedelmälihaa ja mehua on yhteensä noin 500 grammaa. Kananmunakasvispaistos 4–6 annosta | 15 min + 30 min haudutus ja kypsennys 2 sipulia 2–3 valkosipulinkynttä ½ punainen chili 2 rkl oliiviöljyä 2 prk (á 500 g) tomaattimurskaa 1 tl suolaa 1 tl sokeria 1 rkl paprikajauhetta mustapippuria ½ tl kanelia 4 kananmunaa 1 dl kivettömiä mustia kalamataoliiveja tuoretta persiljaa tai kevätsipulia LISÄKSI mausteisia makkaroita 1. 5 dl | 30 min + keittäminen 15 min + jäähdytys 1 kg appelsiineja ½ pkt (330 g) hillo-marmeladisokeria 1 kanelitanko 1 dl saksanpähkinöitä 1. Valmista kastike. 4. 2. Kuullota sipuleita ja chiliä pannulla. 5. Tarjoa lisäksi mausteisia makkaroita. Hauduta hiljaa poreillen ja välillä sekoittaen noin 20 minuuttia. Lisää kourallinen rukolaa juuri ennen tarjoilua. Lisää nesteeseen sokeri, suola, kananmunat ja noin puolet vehnäjauhoista. 5. 2. Brunssille kuuluvat myös lämpimät ruokalajit. Sulje heti kannella. Rouhi saksanpähkinät karkeaksi ja lisää marmeladiin. Kypsennä paistosta 200-asteisen uunin keskitasolla 10–15 minuuttia, kunnes kananmunat ovat hyytyneet kypsiksi. Soseuta appelsiinit sauvasekoittimella karkeaksi soseeksi. 2. Halkaise avokado, poista siemen ja leikkaa hedelmäliha kuutioiksi. Lisää perunat ja sipulit ja sekoita niin, että kastike maustaa kaikki viipaleet. Muutoin kumoa paistos uunivuokaan. Marmeladi on kuumana melko löysää, mutta kiinteytyy jäähtyessään. Jos teit paistoksen metallikahvaisella valurautapannulla, voit laittaa sen uuniin. Mittaa kulhon pohjalle kaikki ainekset ja sekoita. Anna jäähtyä ja siirrä jääkaappiin. Lisää loput jauhot ja pehmeä voi taikinaan hyvin vaivaten. Ripottele pinnalle unikonsiemeniä. 5. Niiden turvin selviää pitkälle iltapäivään. 7. Avokado-perunasalaatti 4–6 annosta | 20 min + 30–40 min perunoiden keittäminen n. Pähkinä-appelsiinimarmeladi n. Kuori ja kuutioi sipulit. Aamubriossi 1 leipä | 30 min + kohotukset 13 t 100 g voita 1 dl maitoa 25 g hiivaa 2 rkl sokeria 1 tl suolaa 2 kananmunaa 5 ½ dl vehnäjauhoja VIIMEISTELYYN 1 kananmuna unikonsiemeniä 1. Vaivaa, kunnes taikina on tasaisen kimmoisaa ja irtoaa kulhon reunoista. Riko jokaiseen koloon kananmuna. Tee paistokseen neljä syvää koloa. Halkaise hedelmä ja poista keskeltä valkoinen kantaosa ja paksuin osa hedelmäkalvoa. 3. Leikkaa perunat hieman jäähtyneinä noin puolen sentin paksuisiksi viipaleiksi. Peitä kulho tiivisti tuorekelmulla ja siirrä jääkaappiin yön yli. 3. 4. Hienonna valkosipulinkynnet ja chili. Paistos on sopivaa, kun tomaattimurska on tiivistynyt niin, että siitä ei irtoa juurikaan nestettä. Peitä leivinliinalla ja anna kohota 30–45 minuuttia. 4. Voitele pyöreä, noin 20 senttiä halkaisijaltaan oleva uunitai kakkuvuoka. Tarjoa lämpimänä voin, marmeladin ja juustojen kanssa. Näin leivonnainen irtoaa varmasti paistoastiasta. Paloittele voi pieniksi kuutioiksi ja anna pehmetä huoneenlämmössä. Leikkaa oliivit karkeaksi silpuksi ja hienonna hieman persiljaa tai kevätsipulia
. Reilun vartin porissut tomaattimurska on sopivan tanakkaa, jotta siihen voi muotoilla haudutus kuopat kananmunille. 39. Kotivinkki.fi. Resepti viereisellä sivulla. omissa koloissaan Helppoa ja herkullista! Kasvispaistos syntyy sipulista ja tomaattimurskasta. Chili tuo pirteää potkua, sokeri tasa painottaa maun. Sinireunainen Pekka-lautanen, vanhaa Arabiaa, 12 e, sinkkitarjotin, 22,80 e ja keittiöpyyhe, 18,20 e, Pihapuoti. Vielä hetki uunissa ja syömään
Sinireunainen Pekka-lautanen, vanhaa Arabiaa, 12 e, lasinen muropurkki, 14,60 e, ja jalallinen lasimalja, 6 e, Pihapuoti. 24h-sarjan harmaansininen Usva kulho, 14,30 e, Iittala. Resepti viereisellä sivulla. 40?Kotivinkki.fi. Tarjoa jälkiruoaksi hedelmiä sekä jugurttia hunajalla ja mantelimyslillä. Lexington kangasservietti, 12 e, Country White. rouskis rouskis Kun on kerran valmistanut itse mysliä, kaupan tarjonta ei meinaa enää kelvata. . Mantelilastujen, siemenien, hiutaleiden, hunajan, veden ja öljytilkan mittaamiseen menee muutama minuutti ja uunissa paahtamiseen vartti. Kotikeittiössä myslin raaka-aineita voi vaihdella vapaasti, ja hintakin on huokeampi
5. Sekoita siemenseosta kerran paahtamisen keskivaiheilla. Vuoraa jokaisen kupin pohja ja reunat paahtoleipäviipaleilla. 6. Siirrä pekonit toiseen astiaan ja valuta rasva roskiin. Ripottele päälle juustoraastetta, jos haluat. Jos käytössäsi on muffinipelti reilun kokoisilla (1–1,5 dl vetoisilla) kupeilla, voitele kuusi kuppia. Leikkaa pekoni paloiksi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää isoja ja tukevia muffinivuokia. Kauli jokainen viipale hieman ohuemmaksi ja leikkaa viipaleet keskeltä halki kolmioiksi. Kaada neste kuivien aineiden joukkoon ja sekoita hyvin. 41. Nosta palat kylmälle paistinpannulle ja paahda pekonit rapeiksi täydellä teholla niistä irtoavassa rasvassa. Yhdistä mantelilastut, siemenet, kaurahiutaleet ja inkivääri. Mantelimysli 7 dl mysliä | 15 min + paahtaminen 15 min 1 dl mantelilastuja 1 dl seesaminsiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä 2 dl kaurahiutaleita 2 tl inkivääriä 2 rkl vettä ½ dl hunajaa 1 rkl rypsiöljyä 1. 7. Vatkaa kananmunien rakenne rikki ja mausta seos mustapippurilla. tuutin täydeltä Paahtoleipää, pekonia, herkkusieniä ja kananmunaa – rakenna klassiset aamiais tarpeet muffinien muotoon. Jaa kananmunamassa kuppeihin. Jaa puolet sienistä ja pekoninpaloista vuokiin. 2. Leikkaa paahtoleivät kuorettomiksi. 2. Viipaloi herkkusienet ja paahda niitä paistinpannulla, kunnes sienistä irtoava neste haihtuu ja sienet saavat hieman väriä. Sekoita haalea vesi, hunaja ja öljy tasaiseksi. Kaada seos leivinpaperin päälle uunipellille. 4. Kotivinkki.fi. 3. Paista muffineita 200-asteisen uunin keskitasolla noin 15 minuuttia tai kunnes kananmuna on hyytynyt. Jaa loput pekonit ja sienet pinnalle. Aamiaismuffinit 6 muffinia | 30 min + paistaminen 15 min 140 g pekonia 200 g tuoreita herkkusieniä 9–12 isoa paahtoleipäviipaletta 8 kananmunaa mustapippuria (juustoraastetta) 1. Paahda 200-asteisen uunin keskitasolla noin 15 minuuttia
Yhtälailla ne tekevät arjesta juhlaa, kun haluat hemmotella itseäsi ja lähimmäisiäsi herkuilla, jotka eivät päädy ostoslistalle ihan joka päivä. NÄMÄ JA YLI 2300 MUUTA PIRKKA-TUOTETTA SAAT VAIN K-RUOKAKAUPOISTA Pirkka Parhaat leikkeleet ovat erinomainen valinta juhla pöytään ja vierasvaraksi. kylmäsavustettu kinkku 100 g • Prosciutto di San Daniele ilmakuivattu kinkku 70 g. Parhaita makuja ruokapöytään tarjoaa Pirkka Parhaat • Mortadella leikkelemakkara 100 g • Prosciutto cotto 120 g kokolihaleikkele • Prosciutto crudo ilmakuivattu kinkku 120 g • Salame Napoli ilmakuivattu kestomakkara 70 g • Coppa ilmakuivattua, maustettua sianlihaa 70 g • Salame Milano ilmakuivattu kestomakkara 70 g • Bresaola ilmakuivattua naudanlihaa 70 g • Speck Alto Adige P.G.I
Halkaise kirsikkatomaatit ja jaa ne munakkaan pinnalle. 2. Siisti pinaatti ja pehmennä se nopeasti kuumalla pannulla tilkassa öljyä. Kypsennä munakasta 200asteisen uunin keskitasolla noin 20 minuuttia. vartissa valmista Kotivinkki.fi. Kaada munamassa vuokaan. 3. 2. 43. MARJA SAMULI KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI 5 dl vettä 1 tlk (400 g) kookosmaitoa 200 g pakastemangopaloja tai valmista mangososetta 3 ½ dl kaurahiutaleita tai kolmen viljan hiutaleita ½ tl suolaa TARJOILUUN esimerkiksi banaaniviipaleita, tuoreita tai kuivattuja marjoja, viinirypäleitä, kookoslastuja, hunajaa, pähkinöitä, manteleita tai siemeniä 1. Sekoita munat, kerma ja mausteet kevyesti kulhossa. tl suolaa 1 pkt (150g) fetajuustoa rouhittua mustapippuria 2–3 kourallista tuoretta baby pinaattia tilkka öljyä 8–10 kirsikkatomaattia 1. 5. Hauduttele miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia. Nauti heti lisäkkeiden kera. Lisää pinaatti munaseokseen. Lisää kaikki puuroainekset kattilaan ja kuumenna kiehuvaksi. Kookos-mangopuuro 4 annosta | 15 min Feta-uunimunakas 4 annosta | 5 min + paistoaika 20 min 6 kananmunaa ½ dl kermaa . 4. Parempi iltapala Ripaus eksotiikkaa muuttaa klassikkoruoat hauskemmiksi. 3. Lisää sekaan murennettu feta. Voitele noin 25 x 30 cm:n kokoinen uunivuoka tai käytä pinnoitettua astiaa
Nostele taikinasta pieniä kokkareita uunipellille leivinpaperin päälle. 5. Levitä tuorejuusto tai vuohenjuusto naanleipien pintaan. 5. Paista 225-asteisen uunin keskitasolla 10–15 minuuttia, kunnes mozzarella on sulanut ja saanut kaunista paistoväriä. Sekoita bataattisose, muusijauhe, vesi, muna ja suola kulhossa. 6. Tarjoa lämpiminä munavoin kanssa. Paista 250-asteisen uunin keskitasolla kauniin ruskeiksi eli noin 12 minuuttia. 2. Valuta ananakset. Pirkka) 1 dl perunamuusijauhetta 1 dl vettä 1 kananmuna 1 tl suolaa runsas 1 ½ dl hiivaleipäjauhoja MUNAVOI 3–4 kananmunaa 50 g pehmeää voita 1. Nauti kuumana. 4. Keitä munat kiehuvassa vedessä 6–7 minuuttia. Viimeistele pitsojen pinta vielä pestokastikkeella ja rukolalla. 3 dl valmista bataattisosetta (esim. Lisää vehnäjauhot muutamassa erässä hyvin sekoittaen. Pistele rieskoihin muutama reikä haarukalla. 3. Kuori kananmunat ja murskaa ne haarukalla kulhossa. Levitä täytteet naanleiville. Jäähdytä hyvin kylmällä vedellä. 250 g) mozzarellajuustoa 1 tlk (175 g) säilykeananasta LISÄKSI 3–4 rkl vihreää pestokastiketta kourallinen rukolaa 1. 2. Havaijilainen pikapitsa 4 annosta | 10 min + paistoaika 10–15 min LISÄÄ HELPPOJA JA NOPEITA ARKIRUOKAOHJEITA kotivinkki.fi 44?Kotivinkki.fi. Bataatti-perunarieskat ja munavoi 4 annosta | 15 min + paistoaika 12 min 1 pkt (2 kpl) naanleipää 40–50 g valkosipulituorejuustoa tai levittyvää vuohenjuustoa 2 kpl grillibroilerin kypsää rintafileetä 50–75 g palvikinkkua 2 pkt (yht. 4. Pilko kypsä broilerinliha ja kinkku pienemmäksi, valuta mozzarellat ja revi nekin pienemmiksi paloiksi. Taputtele ohuiksi rieskoiksi jauhotetuin käsin. Nosta naanleivät leivinpaperin päälle uunipellille. 3. Sekoita joukkoon pehmeä voi
Secti blab im et ut int eatur rest eosapera susanti re perenimporum cupiditiis dolor suntius aditatis magnihi lignate ctatur. Ed ullis di doluptasitia volor sinusandem est explatis sima volores cimilic tem aut eum aut ad eatibusapit, solorepudi rest, officto coribus eium inus accum sum idem nonsequam hillaccum lit omnimilia demperero te quae rersper spitisc imusam labore, cor aligent que plibus, nime sum explit lictorem ra volecestis experit aliqui con num adia et quam ex everum aborerf eribust la est, tem. Sundit pedi doloriam eaqui doloren essunt moditi tem dolupic imilia cullant otatectur samus molor sit offic tet alitam aut int quiae nustion sectore icaboritate vene modipsa pienimu stinum, et fugit quas exceatet, am adios enimil iur re esciissim int, es a quatios erit aut perit et, quiandi tatusam, volorrum aut el eum hilis ipsus am ius eatur aut volenim di tem. Uci corporporum que corestrum quiasped qui solorpo rerione ceatur sequatatur, soloreicid ea ducias sit rem veniet, tempor asitate laut fugiass umetur, sus explis nimuscil magnist, con eate mod moloressinum sit qui officillore none quasperiatio toremod iandia volestistrum harum ne consernam faceprem laboreh endant la quia dia volupta aut repreca eprovid enieniet volo ius doluptat. Bus quatius dolloreri dit earum inverspis eos ea quaturio. 01Otsikko 02_Ingressi_iso conem comniendebis sus adis est, occum quidus as et utem nem fugit, volorendis eos aut voluptis deriae odit, inveni blaccab inte cor XXXXXXX KUVAT XXXXXXX Te pro que core nosseque laccae quid quo blaborepel imus, quiaerestis acimi, tectiasi cus. Nequid ulpa dentem. Ga. Abo. Ut aut ellupti atiam, non corruptam sam, temquae odit eum il es doloreium quo moloritectus est escium restrum quae in core, cum con nonsequ aectes eos volorum fugitem neceat volorruntus. Caeperro del modit est, seque vent labo. Kotivinkki.fi. Berum ea quiam, sam dolor adit, torrovit a id quam, qui quam faccusciis qui ipsae. Ostoria quiatam faceseq uuntor sitatur. 45 VIHDOIN! Tuore tomaattikeitto, jossa on paljon tomaatteja ENEMMAN HYVAA TUOREISSA UUTUUSKEITOISSA. Itatenia doluptisitis et ex et reroviducit ut ut voluptium de rem doluptatet re rest, volor auda vellita tureptur. Musae prentiam ut ut pelenti dolupta ssinimi, susant voluptae dem est odit magnistia pora nitatur, optat eribus dolo beaque rerum fuga. Expe pro volupta quasint ulparum vella di tota sed quae rem explit, consent voles aliquam dolorpore doluptatur, tem exerfercias aute sitatia qui voleser ferovit veribus. Aliqui ipsunt adisima gnisit odit aped quame seque plitis adis anda arumqui dolupturem harum sum rere, sed et alit dolenim iniende nimodit, odis qui necum volor si blabore catendae la quis di aut vid ut debit aut autem fuga. Nam, tecus dolupitatem aut expla seque con nat utem que volentur, sita vendist iberio mo optaecti doluptas rem utemo ipit auda cusa volorem. Endandit asped utatium est, sit laccabo. Xeratem as re pre volendi picidebit dellest aborem voluptatio iliciatem. Ut delecaest, consed eos aturibus, eum hictor aut pratus aut molo modit quas dolorCabo. Nam quam harit volorem.* Lorerspe rferumquam sitemol uptatist, sus eatium aut harum et a enis quam qui autectur soluptatet latecaborem ipidia enis ium ratenienit porit dolorerum Lorerspe rferumquam sitemol uptatist, sus eatium aut harum et a enis quam qui autectur soluptatet latecaborem ipidia enis ium ratenienit porit dolorerum El molum eiciam delessinctae voluptur, volor aut aut esendellab ipsae dolessed ut lab ides iduci s Itatum nus nihiliquasi ium essum ese et, volorio ipit, ut adipiet quis nos escit voluptio maximent. Nequuntem ipisquos elias consedi blat endam, sequiat voluptat esedi aut erionsedia cuptatur sitae et lam elignatet officipis sum accum rem everovit, quam iliciditi nest aut quat faces adi as aut et ditat ut eum quo isquibe raersped qui dolut latiat pro et lacerat eseris a posa cupitatate vel mod molorib usapienia cullaut iuribus non corrumq uatur. Atur apienda cus sum quam hiciam essi natem qui dolorerum quae volupta ad quas quam que as etur. Nam facculparit qui con pa cusam quia corum autem dolupta quibus. Us, sitatur senietur
886 mg omega-3 01 /2 01 5. Ainutlaatuinen ja vahva omega-3 rasvahappokoostumus. itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Orion on suomalainen avainlippuyritys. klo 8–16. Kysy lisätietoja kalaöljytuotteista asiantuntevasta apteekistasi. 1330 mg omega-3 2 kaps. 2 kaps. Kalaöljykapselit , terveytt ä sydämelle, silmille ja aivoille! multivita. Multivita OMEGALIVE -kalaöljykapselit sisältävät runsaasti E-EPA ja E-DHA-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen ja sydämen toiminnalle sekä näkökyvylle. APTEEKISTA
Maidon kulutus oli huipussaan vuoden 1950 tienoilla, jolloin joimme maitoa 350 litraa vuodessa per nenä, siis lähes litran päivässä. Mieti vaikkapa maitokahvia. Maito on myös merkittävä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde. Maitoa on käytetty myös hoivaamiseen. Rasvatonkin käy, mutta käytä pinnoitettua kattilaa ja sipaise pohjaan voita tai öljyä. 47. Juustonvalmistuksessa juoksettuminen on toivotTiesitkö. Raikas ja hieman makea maito tuo vahvasta, tummasta ja karvaasta kahvista parhaat puolet esiin. MIKÄ. Me juomme ja käytämme pääasiassa suomalaisten lehmien maitoa, mutta myös monien muiden nisäkkäiden, kuten poron, vuohen, lampaan tai vesipuhvelin maito sopii ihmisravinnoksi. Se vaikuttaa unettavasti, tosin yksilöllisesti. Vastalypsetty raakamaito sisältää runsaasti proteiineja (3,2– 4 prosenttia) ja rasvaa (4,3 prosenttia). Valitse lasagnen valkokastikkeeseen täysmaitoa. Siis maidosta, joka on lypsetty aamuyön hämärissä. Jotkut saavat univaikeuksiinsa helpotusta yömaidosta. Maidon mukana voi matkata myös lapsuuden suloisiin makumuistoihin. Meijerissä maito pastöroidaan ja homogenoidaan, ja sen rasvaprosentti säädetään kohdilleen. Suomen lypsävimmät lehmät löytyvät Pohjanmaalta. Maidon melatoniinimäärät ovat vähäisiä verrattuna melatoniinitabletteihin, eikä yömaidon tehoa ole vahvistettu. Nykyään maitoa litkitään 129 litraa päivässä. Näin käy varmasti, jos maito on lisäksi lämmintä. Kylmä, raikas maito on monen suomalaisen suosikkiruokajuoma. Kiehauta 2 dl maitoa pinnoitetussa kattilassa, paloittele joukkoon 5–6 palaa (noin 35 g) taloussuklaata ja siirrä kattila sivuun. Maito juoksettuu helposti kokkareiseksi, kun siihen lisätään jotain hapanta. MILLOIN. Silloin maidosaitoa maitoa Lämmin maito on klassinen unilääke ja lohtujuoma. Juoksettumisen voi estää, kun suurustaa maitoruoan ensin ja lisää sitten happamat aineet, kuten tomaattimurskan, viinin tai sinapin. Hän lahjoitti 1930-luvun laman aikana Yhdysvaltojen kouluille miljoona dollaria maidon hankintaan sillä ehdolla, että siihen merkitään viimeinen käyttöpäivä. Vähälaktoosinen maito saattaa punastua pitkään haudutettaessa – ilmiö ei vaikuta makuun. Onko parempaa paria kanelin ja kardemumman makuiselle korvapuustille tai juuri metsästä kerätyille kesän ensimmäisille mustikoille kuin kylmä maito?* K UV A F O T OLIA Kotivinkki.fi. Maitotölkin parasta ennen -merkinnästä voi kiittää gangsteripomo Al Caponea. Kokonaiskulutus tosin notkahtaa kesällä, kun nuoret maidonjuojat ovat lomilla. Mausta chiliripauksella, pikakahvijauheella, kinuskikastikkeella tai kanelilla ja kardemummalla. Maito tekee puurosta ja kalakeitosta täyteläistä ja on paras pannarin ja pullataikinan pohja. Gangsteripomo oli joutunut lapsena juomaan hapanta maitoa ja inhosi makua syvästi. tua, kastiketta keitettäessä ei. Näin käytät sitä ruoanlaitossa. MITEN. Rasvaton maito kärähtää helpommin kuin rasvaisempi maito. MAKUPARIT Maito tasoittaa vastakkaisia makuja. Sekoittele miedolla lämmöllä, kunnes suklaa on liuennut. sa on tavallista enemmän melatoniinia eli pimeähormonia. Kiehuva maito kuohuu helposti yli laidan tai palaa pohjaan. Iso osa kulkee vatsaan jogurtteina, juustoina ja jäätelönä. Tummumista voi estää kuumentaessa, kun alentaa keittolevyn lämpöä pykälällä ja uunin lämpötilaa 25 asteella. MISTÄ. Kuumenna tarvittaessa vielä ennen nauttimista. HELENA SAINE-LAITINEN Maidon maku vie lapsuuden suloisiin muistoihin. Maito ei ole sesonkituote, vaan jokapäiväinen jääkaappiasukki. Mummo nujersi flunssan sipulimaidolla, ja lasi lämmintä maitoa saatteli lempeästi nukkumaan. kokeile Täysmaidosta ja suklaasta syntyy herkkukaakao
Upota lusikka hattaraiseen marenkipilveen. KAISA TORKKELI KUVAT SANNA PEURAKOSKI Grande-kakkulautanen 19,90 e, Stockmann. leivont aluomus Hunnun alla 48?Kotivinkki.fi. Raikas ja pehmeä sitruunapiiras syntyy vain muutamasta raaka-aineesta. Joskus kannatt aa nähdä vaivaa. Pellavainen, liilaraitainen keittiöpyyhe 18,20 e, Pihapuoti
11. Lisää sitruunan mehu, sokeri, maissitärkkelysjauhot ja maito kattilaan. Noin 10 minuutin päästä marenki on hopeisen kiiltävää, paksua ja notkeaa. Tee pohjataikina valmiiksi jääkaappiin tai nosta vuokaan laitettu taikina viilentymään pakastimeen. Pese sitruuna ja raasta sen kuori kattilaan. Pingota 23–24 cm:n kokoisen irtopohjavuoan pohjan ja reunojen väliin leivinpaperi. Nosta kattila liedelle ja kuumenna koko ajan pohjaa myöten sekoittaen, kunnes seos sakenee. TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. 4. 3. Valmista marenkikuorrutus. 5. 9. Voitele reunat. Kuumenna vettä kulhoa pienemmän kattilan pohjalla. Paista taikinapohjaa 200-asteisen uunin keskitasolla 10–15 minuuttia. Nosta kulho kattilan päältä ja vatkaa hetki kylmässä vesihauteessa, jotta marenki hieman jäähtyy. 2. Muotoile taikina palloksi ja siirrä jääkaappiin jähmettymään. Painele taikinaa pohjalle ja reunoille. Kaavi ja tasoita täyte paistetun piiraspohjan päälle. Kulhon pohjan ei tulisi osua veteen. Taikina tuntuu aluksi murumaiselta, mutta voin lämmetessä taikina tarttuu vatkaimiin. Nosta kulho hiljaa poreilevan vesikattilan päälle ja sekoita koko ajan voimakkaasti sähkövatkaimella. Lisää sokeri ja sitruunan mehu valkuaiskulhoon. Älä sekoita enempää. Pyöräytä taikinalevy kaulimen ympärille ja nosta irtopohjavuokaan. Nosta heti pois liedeltä. Nosta vuoka pakastimeen vähintään puoleksi tunniksi. Kotivinkki.fi. Erottele kananmunan valkuaiset puhtaaseen terästai lasikulhoon marenkia varten. Vatkaa voi ja sokeri vaaleaksi vaahdoksi. Kaavi se täytteen päälle keoksi. 10. Lisää keltuaiset kattilaan. 6. Valmista taikina. Marengin lämpötilan tulisi olla noin 60 astetta. 7. Lisää kananmuna voimakkaasti vatkaten ja sen jälkeen vehnäjauhot. 13. 12. 49. Jääkylmänä paistetun pohjan reunat pysyvät ojennuksessa. Nosta piiras 250-asteisen uunin grillivastusten alle ja paahda hetki. Leikkaa reunat halutessasi siisteiksi. Sekoita vielä hetki. 8. Sitruuna-marenkipiiras 8–10 palaa | 1 t + taikinan jähmettyminen 30 min TAIKINAPOHJA 100 g huoneenlämpöistä voita 1 ½ dl sokeria 1 kananmuna 3 ½ dl vehnäjauhoja TÄYTE 1 (luomu) sitruuna 1 ½ dl sokeria 4 rkl maissitärkkelysjauhoja (Maizena) 3 dl maitoa 4 munankeltuaista 1 rkl voita MARENKIKUORRUTUS (SVEITSILÄINEN MARENKI) 4 munanvalkuaista 2 ½ dl sokeria ½ sitruunan mehu 1. Kauli jähmettynyt taikina jauhotetulla pöydällä noin 3 mm:n paksuiseksi ympyräksi. Valmista täyte
50?Kotivinkki.fi. Klassikot pöytään! Tanskalaisen Royal Copenhagenin astiasarja Blue Fluted Plain on ollut tuotannossa jo vuodesta 1775
Oivakannu on saanut ylleen Aino-Maija Metsolan vesivärikuviot. Almedahlsin metallipurkki, 11 e, Royaldesign.fi Rauhoita ilta höyryävän kupillisen äärellä. Aluslautanen, 11,50 e, Iittala. Klaus Haapaniemi loi Tanssi-sarjan hahmot tsekkiläisen Ovela kettu -oopperan innoittamana. Sääpäiväkirja-kannu, 79 e, Marimekko. Suomalaisen Elinnon Blue Peony -teesetti on valmistettu luuposliinista, 21,90 e, Casuarina. Klassiset kuviot ja iloiset värit tekevät hetkestä hauskemman. Hauduta tanskalaisella tyylillä. Terveisiä Englannista! Arabia käytti Maisema-kuparipainokuvaa jo 1800-luvulla. Muki, 14,40 e, Iittala. Teekuppi ja asetti, 29 e, Wanhat kupit. Kotivinkki.fi. Kuppi kuumaa Kata kello viiden tee ja nosta esille kauneimmat astiat. Väreinä keltainen, harmaa ja valkoinen. Kupillinen kesäfiilistä. K UV A T V ALMIS T AJ A T TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Poutaa vai matalapainetta. Koko-sarja täyttää jo 10 vuotta! Täydennä settiäsi kevään uutuusväreillä, joita ovat sahrami ja vihreä niitty. Retro-henkinen yrttiruukkukuosi saa haaveilemaan puutarhakaudesta. Earl Grey Royal, 17,50 e/100 g, Liike 51. Menun Harmaat lehdet -kuppi, 15 e, Royaldesign.fi. Vintage-fanit ihastuvat House of Rymin kuppeihin. Annon Hetki-sarjasta löytyy myös kalanruotokuvioituja astioita, jotka sopivat salmiakkimukin kanssa. Teesihti, 14 e, Finnish Design Shop. 51. Bulky-kuppi, 29 e/2 kpl, Formverk. Normann Copenhagenin silikonista tehty teesihti kestää konepesun. Arbour Harbour -sarjan lehtikuosia saa myös sinapinkeltaisena, 35 e, Domdom. Ristipistokuvioidussa mukissa on termosseinä, joten kuuma tee ei polta sormia. Nami-kuppi, 4 e, Kodin 1. EVELIINA AHONEN Iloisessa Muuton kupissa on muhkeat muodot. Bergamotilla maustetussa teessä on myös ruiskaunokin ja auringonkukan terälehtiä
palalta 52?Kotivinkki.fi. JOHANNA FALCK KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI Isoäidinneliön virkkaaminen ei käy tylsäksi, kun vaihdat väritystä ruudusta toiseen. Jo viidellä sävyllä saat uskomattoman määrän yhdistelmiä. Pala Virkkaa jämälangoista lämmin torkkupeitto viluisten talvipäivien iloksi
• Tee joka toinen neliö siten, että käytät siihen viittä sävyä, eli vaihdat väriä jokaisella kerroksella, ja joka toinen vain muutamalla vivahteella. Tekeminen on hauskempaa, kun voit matkan varrella valita sävyjä fiiliksen mukaan. CARL HANSENIN HERIT A GE-NO J A TUOLI, S T OCKMANN. Viimeinen kerros virkataan jälleen harmaalla ja puolipylväillä. kerroksella ja vaihda samalla halutessasi väri. Virkkaa lankojen vaihtumiskohdassa langanpäät pylväiden sisään, jottet joudu viimeistelyvaiheessa päättelemään jokaista langanpäätä. Jatka sitten puolipylväillä koko kerros. 3–5. puolipylväs). Kerrokselle tuli 4 pylväsryhmää. VIIMEISTELY Ompele neliöt yhteen. 7. Sulje krs 1 ps:lla kuten 1. 6. Torkkupeitto Peiton mitat: 137 cm x 164 cm, yhteensä 120 ruutua, 10 neliötä rinnakkain ja 12 allekkain. krs: virkkaa harmaalla langalla 2 kjs (= kerroksen 1. Novitan 7 Veljestä • virkkuukoukun nro 4 tai 4,5 käsialan ja langan mukaan. TEE NÄIN Neliön perusohje (katso piirros) Virkkaa aloitusketjuksi 4 ketjusilmukkaa (kjs) ja sulje renkaaksi 1 piilosilmukalla (ps) ensimmäiseen kjs:aan. pylväs), tee renkaaseen 2 pylvästä (p), virkkaa *3 kjs, sitten *3 p , toista *-* vielä 2 kertaa ja tee 3 kjs. Tee kulmaan vielä 3 p + 3 kjs + 3 p, 1 kjs ja sulje krs 1 ps:lla ja vaihda samalla väri. Sulje krs 1 ps:lla 3:teen kjs:aan kerroksen alusta ja vaihda samalla väri. Jatka virkkaamalla piirroksen krs:t 4–5. 1 kjs, tee 3 s:n ketjuun kulmaan * 3 p + 3 kjs + 3 p, 1 kjs, keskireikään 3 p ja 1 kjs* toista *-* 2 kertaa. krs: tee 4 kjs, tee 3 s:n ketjuun kulmaan *3 p + 3 kjs + 3 p, tee väliin 1 kjs*, toista *-* vielä 2 kertaa ja tee viimeiseen ketjuun 3 p + 3 kjs + 2 p. Höyrytä peitto kevyesti tai aseta mittoihinsa pöydälle, kostuta sumuttamalla ja anna kuivua. Päättele. Nurkissa virkkaa 2 puolip yhteen kjs:aan. Näin sinun on helpompi rytmittää peiton sävyrakenne, kun ompelet ruutuja yhteen. TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. 1. Virkkaa nurkissa 2 ks yhteen kjs:aan. Tee seuraava kerros kiinteillä silmukoilla ja toisella värillä. ”Saaristolaissävyjen yhdistelmästä syntyikin yllättäen jotain marokkolaishenkistä.” –JOHANNA FALCK Katso lisää ohjeita kotivinkki.fi Kotivinkki.fi. Huom. 53. 2. Jatka virkkaamalla 1 puolip jokaiseen kjs:aan, toista *-* koko reunan ympäri. NÄITÄ TARVITSET • noin 5–6 eri sävyistä ja suunnilleen samanpaksuista sinivivahteista lankaa • 600 g harmaata lankaa, esim. Tee peitolle reunus siten, että virkkaat johonkin ketjusilmukkaan ps, sitten 2 kjs (= kerroksen 1. krs: tee 3 kjs, 2 p sivun keskireikään, VIRITÄ IDEAA • Virkkaa isoäidinneliöitä villeillä väriyhdistelmillä. Muista lisätä nurkissa 2 p yhteen kjs:ään. krs: virkkaa 3 kjs (= kerroksen 1. puolipylväs). • Voit myös virkata peiton säännöllisin kuvioin vain kolmella sävyllä. krs: valitse uusi väri ja virkkaa kjs:aan 1 ps ja jatka virkkaamalla jokaiseen kjs:aan kiinteä silmukka (ks)
ELINA VIKMAN KUVAT SATU NYSTRÖM 54?Kotivinkki.fi. Piirrä seinään Näyttävä sängynpääty muuttaa runkopatjan nostalgiseksi rautasängyksi
Pingota tukeva pala kangas vanun päälle. TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Sahauta levy mittaan. Maalaa lopuksi. Vanupalojen pitää olla vaneria suu rempia, jotta reunat saa kääntymään vanerin taakse. Rimat voivat muodos taa neliöitä (kuin kehykset) tai kiertää levyä. Maalaa vaneripääty peittäväksi himmeällä seinämaalilla tai huonekalumaalilla. 55. viritä ideaa • PEHMUSTETTU PÄÄTY Päällystä vanerilevy parilla kerroksella vanua. Vieri viereen aneriin poratut reiät muodostavat kauniin kuvion tai kirjaimen. Kotivinkki.fi. Weekend-pussukka, 45 e, By Pia’s Design. Lak kaa läpinäkyvällä lakalla. Laita va nerin ja piirroksen väliin kalkkeripaperi ja piirrä kuviot kynän kärjellä joka kohdasta läpi. Riittää, että piirrät suu rin piirtein kuvan kaltaisen. Liitutaulutussi, Sinelli. Siirrä kalkkeripaperia, kun työ etenee. Sängynpääty NÄITÄ TARVITSET • vanerilevyn, paksuus vähintään 8?mm • maalia ja leveän pensselin tai telan • lyijykynän ja pyyhekumin • kalkkeripaperia • pitkän viivaimen, mielellään kulmaviivaimen • päädyn kokoisen palan läpikuultavaa paperia, esimerkiksi ompeluliikkeiden myymää kaavapaperia • liitutaulutussin (2 mm tai viistokärkinen 6 mm) • palan kosteaa kangasta, jolla voi korjata piirrosta TEE NÄIN 1. Käytä vii vainta suorissa viivoissa. Piirrä pääty kaavapaperille sen kokoisena, kun se tulee olemaan. 2. 3. • REI’ITETTY PÄÄTY. 4. Levy kannattaa porata seinään muutamalla ruuvilla. Maalaa lopuksi levy. On The Move -pöytä, 271 e, Shaggyfarkkumatto, 24,90 e, Braid-neuletyynynpäällinen, 19,90 e, huopa, 49,90 e, ja harmaa samettityynynpäällinen, 17,90 e, Stockmann. Koristele vanerin reunat pyöreäkantaisilla huo nekalunauloilla. Valaisin, 56,90 e, Granit. Piirrä puolet pää dyn leveydestä, voit kopioida toisen puolen. Anno-pellavalakana, 49,90 e, ja tyynyliina, 20 e, Kodin Ykkönen. Jos kankaassa on raitoja tai ruutuja, tarkista, että ne pysyvät suorassa. Niin päädystä tulee symmetrinen. • KORISTELISTA Hanki kapeita puu rimoja. Kuvan pääty on 120 x 160 cm, vuoteen leveys 90 cm. Neliön muotoa varten tarvitaan jiirisaha, ja levyn on oltava naulojen pituuteen nähden tarpeeksi paksu. Kun tussi on kuivunut hetken, sen jälki irtoaa vain vedellä. Maljakkona lasikarahvi, 54,90 e, ja juomalasi, 13,90 e, Indiska. Kiinnitä vanun reunat niittipyssyllä. Lyö ne kiinni lyhyillä nauloilla vanerilevyyn. Aseta piirros vanerilevyn päälle. Merkkaa kohdat ky nällä ja nakuta naulat vasaralla kiinni. Valitse reilun kokoinen vaneri, jotta pääty näkyy tyynyjen takaa. Katso lisää ohjeita kotivinkki.fi Erilaisia rautasängyn kuvia löytyy netistä, tai piirrä itse oma unelmasängynpäätysi. Jos jälki ei jossain kohtaa miellytä, pyyhi kos tealla ja piirrä uudestaan. Sky Lansen Chrono -kello, 265 e, Triwa. Etsi kuva rautasängystä esimerkiksi netis tä. • TAPETOITU PÄÄTY Kiinnitä tapetti levyyn liisterillä, vie sitä myös nurjal le puolelle, jotta reunat peittyvät. Kiinnitä kankaan reunat levyyn niittipyssyllä. Piirrä kuviot liitutaulutussilla. Songbird-tapetti, Prestigious Textiles, 99 e/rll, Studio Decor. Kun poistat paperit, kuviot ovat siirtyneet vanerin pintaan
Luhta Homen ruudullinen Vihko-pussilakanasetti, 44,95 e. Neulo itsellesi sydämellisen suloiset unisukat. Katso ohje kotivinkki.fi 56?Kotivinkki.fi. Anno-sarjan harmaa Dyyni-huopa, 125 x150 cm, 40,95 e, ja viereisen sivun vaaleansininen pellavapussilakanasetti, 49,90 e, Kodin 1. Vielä hetki Hyvä uni asuu lämpimissä varpaissa. Ohjeen löydät Kotivinkin nettisivuilta. Niiden avulla uni tulee helpommin
Poimimme kevään ihanimmat yöasut myös perheen pienimmille. 57. Pyjama on nyt kuuminta muotia kotona ja kaduilla. NATALIA REHBINDER KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI HIUKSET JA MEIKKI AINO-SOFIA KOJONEN Aamun halaus Kotivinkki.fi
O. Pyret. Selected Femmen toppi, 26,95 e. Katti Matikaisen kaverin kissapaita, 8,95 e, ja siniraidalliset pöksyt, 8,95 e, Seppälä. Mun Sun kasmirneuletakki, 245 e. Noos-yöhaalari, 9,95 e, ja harmaa paitaja housusetti, 14,95 e, Name It. Keltaiset raitahousut, alkaen 19,90 e, Polarn. ristiin ja rastiin Raikkaat klassikkokuosit toimivat aina. 58?Kotivinkki.fi. 3 x muksuille Pallopojille paita ja sortsit, 15 e, H&M. Siniset pyjamahousut, 22,95 e, Lindex. Noa Noan vaaleanroosa puuvillatakki, 54,95 e. Niitä löytyy sekä pienille että isoille. Kevään muoti herkuttelee erityisesti raidoilla. Peppi Pitkätossuille Marimekon Väsypyjama, alkaen 37 e
3 x aikuiselle paituli päällä toimistoon. Trenditietoiselle Marc O’Polon pyjama, 84,95 e, Zalando.fi. Muodin edelläkävijät yhdistävät trendikkään pyjaman korkkareiden kanssa, ja se käy niin toimistoon kuin iltabileisiin. Lexingtonin Hilmayöpaita, 119 e. Yöpaita, 29,95 e, Lindex. Pitkä yöpaita on taas suosittu, mutta nyt paituli puetaan istuvana, hyvin laskeutuvana versiona. 59. Kotivinkki.fi. Romantikolle. Tyttömäiseen tyyliin pilkkupaita, 21,95 e, Ellos
60?Kotivinkki.fi. Kevyt ja viileä olo Kaipaatko kevyttä jaloille mutta lämpöä yläkroppaan. Yhdistele erikseen myytävistä yläja alaosista itsellesi täydellinen yöasu. Herra Hakkaraisen yömyssy, 20 e, Hästens. Balmuirin pellavasortsit, 69 e. Huomioi myös materiaali. Kotikylpylään Gantin tohvelit, 39 e. Pellava ja pehmeäksi pesty puuvilla tuntuvat miellyttävältä ihoa vasten. Pellava on loistava materiaali myös petivaatteissa. 4 x lämpöistä Vilukissan kasmir unisukat, 59 e, Arela. Puutaloasukille Shepherd of Swedenin aamu tossut, 109,95 e. Se ei hiosta ja luonnollinen ryppyisyys kuuluu asiaan. Rento, takaa pidempi puuvillasekoiteneule, 29,95 e, Lindex
Pötköttele ja nauti päiväunet. Pyret. Simppelin tyylin ystävälle pellava-aamutakki, 29,99 e, H&M. Lexingtonin Jolie-paituli, 169 e. Sunnuntain paras asu koostuu aamutakista ja villasukista. Kotivinkki.fi. 3 x aamutakki Aamu-uniselle Global Lingerien hupputakki, 39,90 e, Stockmann. Pyjamapäivä, paras päivä Vietä päivä vailla vaaterumbaa. Nouse ilman herätyskelloa, kata aamiainen sänkyyn, nosta lehdet ja lautapelit esille. 61. Aamiainen sängyssä on kuin miniloma hotellissa. Keltainen raitapaita, alkaen 24,90 e, Polarn O. Metsurimiehen naiselle Gantin Rugger -aamutakki, 99,90 e
Castelbelin laventelihuonetuoksu, 49,90 e, Yours. Bronners. Kuppi, 8,90 e, Tokyokan. Duroyn sivellin, 20,40 e, Sokos. Goossensin Geometry-lautanen, 8,90 e, Stockmann. Laatat, IMG Interiors, hinnat tiedusteltaessa. Terva-käsipyyhe, 15,90 e. 62?Kotivinkki.fi. Kappus Lavendel -saippua, 1,40 e, Kärkkäinen. Laventeli-palasaippua, 7,90 e, Dr. Lapuan Kankurit. Saippua-astia huonetuoksun alla, 5,90 e, Stockmann. Pumpulipuikot, 1,50 e, Clas Ohlson. Casa-pesukinnas, 2,90 e, Stockmann. Bambusta tehty saippua-alunen, 8,90 e, Stockmann. Luomuvanulappu, 2,70 e, Biodelly
3. . Rauhoittava rohto Voimakkaan aromaattinen laventeli kasvaa Etelä-Euroopassa ja Intiassa. Se rentouttaa jalkoja ja pehmentää ihoa. Huuhtele lopuksi lämpimällä vedellä. Hiero voidetta hellästi pyörivin liikkein joko puhtaille kasvoille tai vartalolle suihkun tai saunan yhteydessä. Sipaisu öljyä ranteisiin rauhoittaa levotonta mieltä ja houkuttelee Nukkumattia luokse. Tipauta eteeristä öljyä jalka kylpyveteen. Se hoitaa ja rauhoittaa ihoa. Korvaa parfyymi laventeli öljyllä ja sipaise sitä kaulalle tai paidan kaulukseen. Kiehl’sin Midnight Recovery Concentrate -yöseerumi, 42 e. Etelä-Suomessa se saattaa jopa talvehtia. Nimi tulee sanasta lavare – kylpeä. näin käytät . Laventeli auttaa nukahtamaan ja rauhoittaa unen. Suihkauta laventelia ilmaan tai lisää tippoja kylpyveteen. Kesäaikaan laventelia voi kasvattaa itse pihalla ja parvekkeella. Sekoita eteerisiä tippoja oliivi öljyyn, niin saat taivaallisen hierontaäöljyn. Hauschka, Sokos. Suihkaus laventelin tuoksua tyynylle tai huoneilmaan saattelee onnellisille unille. L’Occitanen rentouttava tyynysuihke, 21,50 e. Öljytippa pyyheliinalla raikastaa koko kylpyhuoneen. Tuoksu raikastaa huone ilmaa ja torjuu koiperhosia. . Jurliquen Lavender -käsivoide, 23 e, Pur. Kotivinkki.fi. Auta jalkoja toipumaan päivästä. Pese kädet pehmeästi ja tuo vanhan ajan kylpylätunnelma kotiin. Tuhti voide tekee käsien ihosta sileämmän ja nuorekkaamman. Frantsilan Calm-iltaöljy, 16,20 e. Samettinen yöseerumi on klassikko. Kerää kuivattuja laventelinkukkia pieneen kangastai paperipussiin ja laita pussi vaatekomeroon. Bronner’sin laventelia sisältävä käsisaippua, 15,90 e, Candy Shop. . Sekoita kupissa neitsytkookosöljyyn puhdasta hiutalesuolaa tai epsom-suolaa, oliiviöljyä ja muutama tippa eteeristä laventeliöljyä. Löytöjen löytö Aromaattinen yrtti tyynnyttää kehon ja mielen. . Laita laventeliöljyä kosteusvoiteeseesi, jos haluat sen vaikutuksesta rentouttavamman. Dr. Suolaventelia sisältävä kylpyöljy suojaa ja pehmentää jalkojen ihoa, 24,50 e, Dr. AINO-SOFIA KOJONEN KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI Pisara laventelia Eteerinen laventeli raikastaa kylpyhuoneen, auttaa nukahtamaan ja pehmentää ihon. kosteuttava kuorintavoide 1. Kukista uutettua eteeristä öljyä käytetään paljon etenkin kylpytuotteissa. Laventelilla on monia terveysvaikutuksia. Tiputa laventelin tuoksuista eteeristä öljyä tyynyliinalle ennen nukkumaan menoa. . . Yrttiä on käytetty rohtona jo antiikin aikoina. 2. 63
Yöheräilyn lisäksi monilla on vaikeuksia saada illalla unen päästä kiinni. Unen aikana vauvan aivot kypsyttelevät kaikkea, mitä tarvitaan maailman tajuamiseen. Levon aikana opit ja kokemukset painuvat muistiin ja tunne-elämä jäsentyy. Uni luo pohjaa muun muassa sosiaalisen vuorovaikutuksen ja tunne-elämän kehitykselle. Rutiineista on hyötyä, kun vauvasta kasvaa ympäristöään innolla rekisteröivä taapero, joka ei aina innoltaan malta nukkua. – Vauva kyllä yleensä löytää kehittymiseen tarvittavan unen määrän. Vauvan tunnemuisti kehittyy voimakkaasti puolentoista vuoden ikään asti. Hyvä yö kaikenikäisille Nukkuvan ihmisen aivot ovat kuin arkistointiin erikoistunut omavarainen tehdas. Vauvaa voi opettaa saamaan unen päästä kiinni itse jo ensimmäisten kuukausien jälkeen. Hirviö söi mun vaatteet, kuuluu selitys aamulla. Leikki-ikäisen kasvu lisää painajaisia Mua pelottaa, nyyhkii 3-vuotias keskellä yötä ja kömpii viereen. ELINA JÄNTTI Vauvan uni rakentaa aivot Kun vauva nukkuu, näyttää kuin vauva ei tajuaisi tästä maailmasta mitään. Lapsesta näkee selvästi, kuinka kokonaisvaltaisesti uni vaikuttaa mieleen ja kehoon: väsynyt lapsi on itkuinen, kömpelö ja hidas. Unen tehtävät korostuvat eri elämänvaiheissa. Vanhemmille vauvan uni tarkoittaa lähinnä jatkuvaa yöheräilyä. Sekin liittyy aivojen kehitykseen: vauva vasta opettelee vuorokausirytmiä. Lisäksi unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia. Hän alkaa hahmottaa maailmaa entistä konkreettisemmin ja työstää kokemuksia unissaan. Vauvan kehittyville aivoille uni on konkreettista rakennusaikaa: hermosolujen välille syntyy valtavalla vauhdilla uusia yhteyksiä ja muistijäljet vahvistuvat. 64?Kotivinkki.fi. Kokemukset alkavat painua pysyvään muistiin. Oma tahto astuu unipuuhissa esiin, kun lapsi ilmoittaa, ettei halua mennä nukkumaan. Kun leikki-ikäisen kanssa toistaa samoja iltarutiineja ja kertoo hänelle nukkumisen tärkeydestä, uni tulee helpommin ja aivojen myllerryskin voi hieman tasoittua. Söpö olemus kuitenkin hämää. Tutut nukahtamistavat auttavat unille ja takaavat kypsyville aivoille riittävän levon. Selkeä päivärytmi helpottaa lapsen nukahtamista. Mielikuvitus ja kieli kehittyvät. Yöheräily on ongelma oikeastaan siksi, että vanhempien väsymys voi vaikuttaa vuorovaikutukseen vauvan kanssa, THL:n lastenlääkäri Jarmo Salo sanoo. Leikki-ikäinen näkee painajaisia ja voimakkaita unia, koska hänen päänsä käy läpi mullistavaa vaihetta
Ojasella on omaa kokemusta: kun murrosikäisen esikoisen nukkumaanmenoon otettiin tiukka linja, murkun olo parani monin tavoin. Hyvin nukkuneena on luovempi ja kykenee paremmin ratkomaan ongelmia myös opinnoissa. Säännöllisesti ja tarpeeksi nukkuvat lapset pärjäävät koulussa paremmin kuin huonosti nukkuvat. Lähempänä pariakymppiä unen tarve vähenee. Kaikki turha karsiutuu pois. Kyky moraalisiin pohdintoihin ja abstraktiin ajatteluun kehittyy. K UV A T F O T OLIA Kotivinkki.fi. Joillekin opiskelustressi voi kuitenkin antaa ensimmäisen aavistuksen uniongelmista. 65. Samalla kaikki kiinnostava koukuttaa. Ajattelevan ja tuntevan aivopuoliskon välille syntyy uusia yhteyksiä ja turha karsiutuu pois. Väsyneenä ei jaksa keskittyä tai päätellä, ja koululaisesta tulee levoton ja ärtyisä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan murkku tarvitsee jopa 9–10 tuntia unta. Pitäisikö valvominen kieltää. Liian vähäinen uni tai huono unen laatu saavat taidot takkuamaan. – Mobiilipelit ja tv:n katselu iltakuuden ja -seitsemän aikaan voi jo vaikuttaa unen laatuun ja seuraavan päivän suoriutumiseen. Koululainen nukkuu oppiakseen Saanko pelata vielä Angry Birds Star Warsia, kärttää koululainen illalla. Tulos: hän on jatkuvasti huonolla tuulella, koulu ei huvita, eivätkä treenit maistu. Iltaseitsemän voisi olla näille puuhille hyvä takaraja, lastenlääkäri Jarmo Salo ehdottaa. Tutkimusten mukaan päiväväsymys vaikuttaa koulusuorituksiin. Koululaisen uni häiriintyy ilta-aktiviteeteista yllättävän helposti. Nuoret aikuiset palautuvat yöhillumisista nopeammin kuin missään muussa elämänvaiheessa, jos elämäntilanne ei muuten kuormita. Pitäisi, koska liian vähäinen uni vaikuttaa teinillä kaikkeen tekemiseen, sanoo psykologi Ville Ojanen. Lepo on tärkeää palautumista teinin aivoille, jotka käyvät läpi samantyyppistä myllerrystä kuin uhmaiässä. Pelit ja harrastukset houkuttelevat enemmän kuin sänkyyn meno. Kun teini valvoo, kaikki tökkii Murrosikäinen linnoittautuu illalla huoneeseensa ja somettaa yömyöhään. Ajattelevan ja tuntevan aivopuoliskon välille syntyy uusia yhteyksiä. Oppimiseen, muistiin ja tunne-elämään liittyvät aivojen alueet ovat koululaisella erittäin voimakkaassa kehitysvaiheessa
Kun lasten heräily katkoo unet, lauseet unohtuvat kesken ja päivät kulkevat kuin pikku pöhnässä. Ruuhkavuosien läpi harhailu on vanhemman aivoille omanlainen murrosprosessi. Vaihdevuosissa naissukuhormonien pitoisuudet laskevat, jolloin naiset kokevat usein uniongelmia. Lapsiperhe-elämä laittaa aivot erityiseen paineeseen, sillä ne joutuvat totuttelemaan samaan aikaan sekä uuteen elämäntilanteeseen että univajeeseen. – Uni säätelee aivojen tuottamien hormoneiden eritystä ja hormonit säätelevät unta. Vanhemmuus pätkii unet Voisitko pukea ne lapaset jalkoihin. Iso kuormitus laittaa päälle eräänlaisen selviytymisvaihteen, jossa ihminen suoriutuu välttämättömistä tehtävistä automaatiolla. 66?Kotivinkki.fi. Vaikka unen tarve voi vähentyä tässä elämänvaiheessa, nukahtamisongelmat lisääntyvät. Tutkimuksissa on havaittu, että ikä vaikuttaa aivojen tapaan sopeutua univajeeseen. Keski-iässä myös unen ja mielenterveyden yhteys korostuu, sanoo gynekologi Päivi Polo. Erilaiset kropan krempat ja työ alkavat vaikuttaa nukkumiseen. Naisilla unen ja aivojen yhteyttä häiriköivät myös vaihdevuodet. Nämä ovat todellisia lauseita pikkulapsen vanhemman elämästä. Psyykkistä energiaa tarvittaisiin valtavasti, mutta unen puute kaventaa toimintakykyä, psykiatri Ville Ojanen sanoo. Sen voi kääntää hyödyksi, jos opettelee tunnistamaan väsymyksen aiheuttamia tunteitaan ja lataamaan akkujaan muutenkin kuin nukkumalla. – Vanhemmuus ja työssäkäynti ovat ihmiselle yksi kuormittavimpia komboja. Aivot kykenevät selviämään vähälläkin unella. Tokkurassa on joskus mahdotonta yrittää keskittyä, innostua ja säilyttää positiivinen mieli. Keski-iässä iskevät uudet ongelmat Kun keski-ikäinen piehtaroi lakanoissa, syy voi olla toinen kuin petipuuhat kumppanin kanssa. Sen sijaan korkeampaa aivotoimintaa vaativat tehtävät, kuten keskittymiskyky, innostuminen ja positiivinen mieli, ovat unitokkuralle vanhemmalle välillä mahdottomia. Mitä olin juuri ottamassa jääkaapista. Unta tarvitaankin keski-iässä erityisesti elimistön korjaamiseen ja työstressistä palautumiseen. Nuoret siis saattavat olla väsymyksestä huolimatta nopeita, mutta sortuvat virheisiin. Vanhemmat henkilöt suoriutuvat työmuistia vaativista tehtävistä väsyneenä hitaammin kuin pari–kolmekymppiset, mutta he eivät tee tehtävissä yhtä paljon virheitä kuin nuoret
Unenlahjat ovat yksilöllisiä. Uni myös tuntuu kevyemmältä ja ärsykkeisiin herää herkemmin. Aikuinenkin oppii Aikuinen voi unikouluttautua harjoittelemalla säännöllistä päivärytmiä, terveellisiä elämäntapoja ja sopivia stressinhallintakeinoja. Asiantuntijoina psykologi ja aivotutkija Ville Ojanen, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen lastenlääkäri Jarmo Salo, naisten unta tutkinut gynekologi Päivi Polo Tyksistä sekä Muistiliiton asiantuntija Anita Pohjanvuori. Vessassakin pitää ravata. Kotivinkki.fi. Jos pää ei suostu yöllä nukkumaan, päiväunet ovat tarpeen. . 67. . Koko elämänkaaren jatkuva hyvin nukkuminen on yksi lahjakkuuden muoto. Luota palautumiseen Satunnainen unenpuute ei ole vaarallista, sillä aivoilla on keinonsa korjata univelkaa. . Aika moni päälle kuusikymppinen nimittäin huomaa öisin valvoskelevansa. Myös ravinnolla on iso merkitys uneen. Ikä herättelee aamuyöllä Eläkkeellä on aikaa nukkua. . – Päiväaktiviteettien lisääminen parantaa unen laatua. Harkitse unikoulua Tyypillinen lapsen yöheräilyn syy on vanhempien nukuttamistapa: jos lapsi on tottunut nukahtamaan vaikkapa syliin, hänen on havahduttuaan vaikea saada itse unen päästä kiinni. Kannattaa juoda riittävästi ja syödä tarpeeksi proteiinia ja hyviä rasvoja, Muistiliiton Anita Pohjanvuori muistuttaa.* Treenaa aivot parempaan uneen . Aivot ovat plastiset eli mukautuvat: ne voivat kompensoida fyysistä univajetta psyykkisellä energialla. Valvomisesta kertyvä unenpuute korvautuu yleensä tilaisuuden tullen syvempänä unena, joka elvyttää elimistön. Päiväväsymys voi vaikeuttaa esimerkiksi mieleen painamista ja uusiin tilanteisiin reagointia, joihin tarvitaan aiempaa enemmän energiaa. Lapsi kuitenkin ehdollistuu uusille unitavoille nopeasti. Ainakin päiväunia. Vanhuus saa aikaan sen, että unen rakenne muuttuu. Ajattele positiivisia Jos ei nukuta, kiinnitä erityistä huomiota myönteiseen ajatteluun. Muista, että olet eläin Ihmisen aivot on biologisesti viritetty nukkumaan huonosti, sillä niiden tehtävänä on reagoida vaaroihin. Aivot tuottavat vähemmän vuorokausirytmiä säätelevää melatoniinia ja unen määrä vähenee
– Ihmiset valittavat jo nyt, että ovat illalla niin väsyneitä, ettei energiaa riitä kuin television tuijottamiseen. Useissa tutkimuksissa kännykän ja läppäreiden taustavalon on todettu vähentävän melatoniinin tuotantoa ja heikentävän unen laatua. Ensin makuuhuoneeseen tuotiin televisio. Suositus on, että älylaitteen käyttöä pitäisi välttää vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Perinteiset herätyskellot herättävät aamulla. * ”Päätimme luopua televisiosta makkarissa jokunen vuosi sitten. ELISA MIININ KUVITUS JONNA KOIVUMÄKI Hiplaa mua Ilalla sängyssä on vipinää: pitää hoitaa virtuaalimaatila yöpuulle ja tarkistaa sosiaalisen median viimeisimmät päivitykset. Teknologian vaikutusta parisuhteeseen ei ole vielä Suomessa tutkittu. Kännykät ja tabletit voivat rasittaa suhdetta myös silloin, kun ne eivät ole konkreettisesti kädessä tai yöpöydällä. Miten käy läheisyydelle. Olemme miehen kanssa tästä yhtä mieltä. Mitä enemmän teknologiaa makuuhuoneeseen tuodaan, sitä vähemmälle jää läheisyyden määrä. Uusi teknologia kulkee mukanamme kaikkialle – jopa lakanoiden väliin. Ennen nukahtamista luemme hieman kirjaa tai lehteä rentoutumiseksi.” –MINNA ”Mökillä kaikki teknologia jää tupaan ja parisuhde kukkii. Sängyssä jutellaan ja nukutaan, eikä sinne tule leffoja, videoita tai muitakaan häiritsemään.” –SARI 68?Kotivinkki.fi. Yöksi laitteet kannattaa sammuttaa. Juuri ruudulta luettu jää mieleen pyörimään. Professori Osmo Kontula Väestöliitosta suosittelee kuitenkin älylaitteiden jättämistä makuuhuoneen ulkopuolelle. Mutta osataan niistä ottaa myös ilo irti: moni vastaaja kertoi katsovansa aikuisten elokuvia yhdessä puolisonsa kanssa. Nyt petikumppanin huomiosta kilpailevat myös kännykät ja tabletit. Kotivinkin lukijakyselyssä reilusta 600 vastaajasta noin joka neljäs sanoi pyhittävänsä makuuhuoneen nukkumista ja rentoutumista varten ja jättävänsä tekniikan muihin huoneisiin. Meillä ei ole edes radiota makuuhuoneessa. Ei se kuitenkaan aina haitallista ole, koska niillä voi katsoa esimerkiksi aikuisviihdettä ja saada piristystä avioelämään.” –MRGS ”Tekniikka on tullut makuuhuoneeseen ja pelastanut parisuhteen! Kiitos tablettitietokone ja Lasten Yle Areena, josta kaksivee voi itse katsoa hetken turvallisia lastenoh jelmia.” –S ”Luen iltasaduksi Facebookia.”–KV ”Makkari on aikuisten välistä kanssakäyntiä varten.” –ROMANTIKKO ”Ei ole tekniikkaa eikä tule. Älylaitteita sängyssä räpläävät tunnustivat, että ne rasittavat parisuhdetta aika ajoin. Sitä korvaamaan ovat tulleet tabletit ja kännykät. – Jos ajatukset kulkevat omia reittejään eikä keskitytä hetkeen, jää esimerkiksi rakastelun kokemus aika mitäänsanomattomaksi
Mies on koko ajan nenä kiinni jossain laitteessa, aina pitää olla online. Sanomme kyllä, jos toisen puhelimen käyttö häiritsee, ja kunnioitamme toisen mielipidettä. Totuus on kuitenkin, että molemmat kaivavat älypuhelimensa esiin ja somettavat ahkerammin kuin keskustelevat puolison kanssa. En koe sen vaikuttavan parisuhteeseen tai herkkiin hetkiin. Lomalla yritin ehdottaa teknologiatonta viikkoa, mutta ei se onnistunut miehen puolelta. Minun illat menevät kännykkää räveltäessä, Facebookia tai Whatsuppia naputellen. Yleensä jätän kännyn eri huoneeseen, sillä jos se on makkarissa ja herään yöllä, tarkistan kännystä kellon ja samalla voikin piipahtaa somessa... Sähkömies sanoi, että kyllä teitä alkaa kaduttaa myöhemmin, mutta vielä ei ole tarvinnut katua!” Kotivinkki.fi. 69. Molemmat tosin selailemme kännykkää ennen nukkumaanmenoa, nykyään jopa kirjan korvikkeena. Riitoja on tullut tv:n takia, kun joudun usein heräämään arkisin hyvin aikaisin, enkä siksi jaksaisi valvoa, etenkään telkkarin takia. Enemmän häiritsee, jos luen kirjaa ja tarvitsen valoa.” –YRMYLI ”Televisiota tiirataan sängystä, tietokonetta räplätään ja kännykän täytyy olla sängyssä mukana. Vielä hetki ennen nukahtamistakin täytyy vielä tarkistaa viestit, Facebook, Instagram jne...” –SARPPA ”Mikä parisuhde. ”Mitä enemmän teknologiaa on makuuhuoneessa, sitä vähemmälle jää läheisyys.” ”Televisio tallentavine bokseineen ja netflixeineen, tietokone, älypuhelimet ja tabletit ovat sängyssä mukana. Itse jätin kännyni kotiin.” –ANTSKU ” Sängyssäkin selataan puhelimesta uutiset ja Facebook. Välillä todella kaipaan aikaa ennen tätä kaikkea ja etenkin aikaa parisuhteelle.” –JONNA ”Meillä on kolmihenkinen perhe ja yksi, yhteinen makuuhuone. Illalla viimeisenä, aamulla ensimmäisenä, välillä jopa keskellä yötä imetysten lomassa. Pitää osata sanoa, jos ärsyttää, ja huomioida toinen, ettei valo tai äänet häiritse unen saantia. Toisinaan se häiritsee, kun haluaisi, että toinen keskittyisi yhteiseen köllöttelyyn eikä maailman uutisiin ja kavereiden tykkäyksiin.” –NEVER TOO LATE ”Telkkaria katsotaan makkarissa joka ilta, kun lapset ovat menneet omiin huoneisiinsa.” –SARKKA ”Molemmat käyttävät aktiivisesti kännykkää ennen nukkumaanmenoa. Kyllästyttää, kun toinen ei kuuntele mitään. Mies katsoo telkkaria aina. Jos tulee viesti tai puhelin soi kesken herkän hetken, emme häiriinny siitä. Parisuhde ei ole siitä kärsinyt. Tosin ärsyttää, kun mies valittaa nukahtamisvaikeutta, muttei usko, että kännykän tuijottelu pahentaa asiaa.” –KASI ”Lapset on saatu nukkumaan ja olisi hetki viettää aikaa kaksin puolison kanssa. Antaa soida. Mieheni taas nukahtaa paremmin, kun ensin katsoo pitkällään tv:tä.” –HILKKA ”Muutama vuosi sitten teetimme vanhaan taloomme sähköremontin. Minä lähinnä Facebookia ja Instagramia, mies uutisia. Makkarissa ei ole televisiota eikä kännykkää usein tule siellä räplättyä, jotta muiden uni ei häiriintyisi valon vuoksi. Televisiota makuuhuoneessa ei ole eikä tule.” –NOORA ”Makuuhuoneessa meillä ei ole telkkaria, enkä siihen suostuisikaan. Kieltäydyimme vedoten siihen, että makuuhuone on nukkumista ja aikuisten välistä kanssakäyntiä varten. Urakoitsija oli sitä mieltä, että antenninpistoke olisi kätevä laittaa myös makuuhuoneeseen. ei järkevää, tiedän.” –SOMETTAJA ”Meillä on kakkostelkkari makuuhuoneen seinällä. Vaikka ääni olisi poissa, tv:n valo pitää hereillä. Univaikeuksista kärsivä mies saa avun tylsistä ohjelmista, ja minä luen iltasadukseni Facebookia
Tuotteen suurista annostuksista tai pitkäaikaisesta käytöstä ei ole tehty tutkimuksia. Se on aivojen käpyrauhasen tuottama pimeähormoni, jota saa ravintolisänä apteekista ilman reseptiä. Sitä saa luontaistuotekaupoista tai apteekista ilman reseptiä. MELATONIINIA SAA ILMAN RESEPTIÄ Mikä Melatoniini ei ole varsinainen unilääke. Huomaa tämä Rauhoittavan ominaisuutensa vuoksi lääkärit määräävät tätä myös ahdistuneisuuden aiheuttamiin univaikeuksiin. Se voi tuoda helpotusta tilapäisiin uniongelmiin. Kenelle sopii Univaikeuksien taustalla voi olla masennus, kun uni katkeaa jatkuvasti muutaman tunnin kuluttua nukahtamisesta tai heräät aamuyön sudenhetkinä, kolmen– neljän aikoihin. Kenelle sopii Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että valeriaanan teho on heikko. Huomaa tämä Ilman reseptiä saatavan melatoniinin otto-ohjeet perustuvat vanhentuneeseen tietoon. Ne eivät myöskään kasvata sietokykyä. ALLERGIALÄÄKE SOPII LYHYEEN KÄYTTÖÖN Mikä Hydroksitsiini kuuluu niin sanottuihin vanhan polven antihistamiineihin. Melatoniini on uniapureiden lempeimmästä päästä. Huomaa tämä Valeriaanasta on ollut pientä apua silloin, kun univaikeuksia potevaa on ollut syytä alkaa vieroittaa unija nukahtamislääkkeistä eli bentsodiatsepiineista.* Asiantuntijana professori, neurologian dosentti ja unitutkija Markku Partinen Helsingin yliopistosta ja Helsingin Uniklinikalta. Nukkumatin apurit Jos uni katkeaa tai on vaikea nukahtaa, masennuslääke, lisäravinne tai allergialääke voi auttaa. Pitkään käytettynä lääkkeellä on neurologisia haittavaikutuksia. Niissä sanotaan, että se kuuluisi niellä noin tunti ennen nukkumaanmenoa tai ainakin lähellä uniaikaa. Siksi lääke otetaan yötä vasten, eli kun allerginen kutina pitäisi muutoin hereillä. Käytä näin Melatoniinia kannattaa käyttää silloin, kun univaikeudet johtuvat jetlagista eli aikaeron takia vinksalleen menneestä vuorokausirytmistä. Huomaa tämä Väsyttävät masennuslääkkeet eivät koukuta tavallisten unija nukahtamislääkkeiden tavoin. Pakkauksen annostusohjeita ei pidä ylittää. VALERIAANA ON LUONNOLLINEN APU Mikä Valeriaana on rohdoskasvi, jolla on lievä unentuloa edistävä ominaisuus. Ota lääke siis jo kello 17–20. Kenelle sopii Lääke on tarkoitettu lyhytaikaisen unettomuuden hoitoon. Siksi se sopii lähinnä lievän unettomuuden hoitoon. Reseptittä saatava melatoniini pitäisi kuitenkin ottaa reilusti ennen kuin aivojen käpyrauhanen alkaa erittää pimeävalohormonia. Pieni annos väsyttää, mutta ei vaikuta mielialaan. Käytä näin Ota lääke iltaisin noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Unettomuuteen sitä otetaan vain murto-osa masennukseen käytetystä määrästä. K UV A GETTY IMA GES 70?Kotivinkki.fi. Kenelle sopii Se tahdistaa myös vuorotyöntekijöiden unirytmiä. Moni uniteenä mainostettu tee sisältää valeriaanaa. Melatoniini sopii vanhuksille, joiden aivot eivät enää tuota tarpeeksi pimeähormonia. Käytä näin Hydroksitsiini väsyttää, toisin kuin nykyisin käytettävät antihistamiinit. Käytä näin Valeriaanaa voi kokeilla ennen yöpuulle menoa. ESSI KÄHKÖNEN MASENNUSLÄÄKKEET EIVÄT KOUKUTA Mikä Jotkut masennusta lievittävät lääkkeet auttavat paremmin kuin varsinaiset unija nukahtamislääkkeet, jos uniongelma on kestänyt pitkään tai se johtuu masennuksesta
Perhepedissä lapsen hoivaaminen on vaivattominta. Nälän lisäksi vauvalla ja leikki-ikäisellä on öisin samat tarpeet kuin päivisinkin. 71. Lapsi tarvitsee hoivaa. Aivan pienellä vauvalla ei ole edes kykyä oppia nukkumaan kellontarkasti. Se ei kuitenkaan ole vauvalle luontaista. Psykologian näkökulmasta unikouluttaminen ja vauvan yksin nukkumaan jättäminen voi olla traumaattista, koska pieni vauva ei ymmärrä olevansa erillinen olento ja saattaa kokea pelkoa herätessään yksin. Vain pieni vähemmistö vauvoista nukkuu alusta asti hyvin. PUNTARISSA Kannattaako unikoulu. Rikkinäisistä yöunista on haittaa kaikille. Pehmeämmissä menetelmissä lapsen luota hivuttaudutaan askel askeleelta kauemmaksi tai pistäydytään lapsen luona tietyin väliajoin. Unikoulujen tavoite on, että koko perhe voi hyvin. ”Ei, paitsi äärimmäisissä tapauksissa. Unikoulu ei vaaranna kiintymyssuhdetta, mutta sille voi olla haitaksi äidin pitkäaikainen masennus. Vauva-aika on ihmisen elämässä lyhyt mutta merkittävä ajanjakso. Näin vauva välttyy unikoulun aiheuttamalta turhalta stressiltä.” ”Unikoulussa on kyse siitä, että lapsi opetetaan nukkumaan yhteiskunnan rytmiin sopivalla tavalla. Evoluutiobiologian näkökulmasta yksi vauvan henkiinjäämisvaisto on heräillä tarkistamaan itselleen välttämättömän aikuisen läsnäolo. Lapselle ne aiheuttavat esimerkiksi levottomuutta ja keskittymisongelmia. Vauva tarvitsee kokemuksen symbioosista, ja parhaiten se toteutuu, kun vauva saa olla aikuisen lähellä. Unikoulu saattaa tulla tarpeeseen, kun äidin äitiysloma tai isän hoitovapaa päättyy, tai aiemminkin, jos lapsen yöllinen heräily vaikuttaa kielteisesti perheen hyvinvointiin. Vanhemmilla pitkittynyt unenpuute voi johtaa eroon tai masennukseen. Lapsen kehitykseen kuuluvat erilaiset kaudet, jolloin unenlaatu vaihtelee, ja pääsääntöisesti niitä ei ole tarve muuttaa. Siinä vanhempi jättää lapsen sänkyyn ja pysyy poissa, kunnes lapsi nukahtaa. Osallistu keskusteluun facebook.com/kotivinkki Kiintymysvanhemmuusperheet ry:n hallituksen jäsen Annu Göös: Psykiatrisen epidemiologian dosentti ja Unihiekkaa etsimässä -kirjan tehnyt Anna KeskiRahkonen: Kotivinkki.fi. On tärkeää imettää vauvaa myös öisin. Eniten on tutkittu klassista ”huudatusunikoulua”, koska se on ollut kauimmin käytössä. Mitä mieltä sinä olet. Moni tieteenala puoltaa vauvan nukkumista aikuisen lähellä. Vanhempien tulisi kunnioittaa vauvan luonnollisia tarpeita, eikä yrittää hoputtaa kehitystä esimerkiksi yrittämällä saada vauva nukkumaan isommalle lapselle tyypillisellä tavalla. Unikoulun tavoitteena on vauva, joka nukkuisi yöllä mahdollisimman pitkiä pätkiä yksin ja osaisi herätessään itse tyynnyttää itsensä uneen. Moni vanhempi pelkää, että lapsi kärsii unikoulusta, mutta minkäänlaista näyttöä ei ole, että unikoulusta olisi lapselle haittaa. Suomessa suositellaankin, ettei unikoulua aloiteta ennen puolen vuoden ikää. Unikoulun aiheuttama stressi on lyhytaikaista, ja lopputuloksena perhe saa voimia päiväajan olemiseen.” HENNA -K AIS A RANT A K UVITUS JONNA K OIVUMÄKI Ei Kyllä puntarissa Asiantuntijat ottavat kantaa visaisiin valintoihin. Vauvan vatsalaukku on vain hänen nyrkkinsä kokoinen, ja maito sulaa nopeasti. Moni äiti imettää öisin puolittain unessa. Milloin ja missä nukutaan on sosiaalisesti opittu taito
Hämärät viestit Hukkaatko avaimet, silitteletkö leijonanpentua tai liiteletkö taivaalla. Sallamo-Lavin mukaan jokainen on omien uniensa paras tulkki. Miten itse näet ne. Opi unistasi ja tule onnellisemmaksi. Kehomme lepää, mutta olemme estottomia kuin humalassa. Käärme ja hevonen liittyvät usein seksuaalisuuteen. Unet ovat viestejä meiltä itsellemme. Ahdistava uni kertoo kenties, että nyt pitää kiinnittää Ajaminen, lentäminen, liikkuminen kuvaavat ihmisen kykyä hallita elämää. Eläimet heijastelevat unennäkijää itseään. Kun matkanteko on vaivatonta, elämä sujuu. Kun osaamme tulkita niitä, olemme onnellisempia ja elämme myötätuntoisemmin. Tulkinta lähtee tunnelmasta. Mutta kun kielikuvia miettii tarkemmin, ne kuvaavat tilanteita osuvasti ja ovat usein helposti tulkittavia. Pennut kertovat äidillisyydestä, uhkaavat petoeläimet viittaavat tuleviin vaikeuksiin, eläimenpelko heikkoon itsetuntoon. Mikä on oma tilanne nyt, miten suhtautuu eläimeen unessa. Käärme edustaa torjuttuja haluja, mutta myös viisautta. 72?Kotivinkki.fi. Unet ovatkin usein hämmentäviä ja intiimejä. – Unet kertovat toiveistamme ja peloistamme. Mitä henkilö edustaa itsellesi, millaiset arvot ovat hänen julkikuvassaan tärkeät. – Unet tietävät meistä enemmän kuin me itse. Kun unessa eksyy, joutuu ansaan tai kulkeminen takkuaa, uni viestittää, että on jäänyt jumiin vaikeaan tilanteeseen esimerkiksi töissä tai parisuhteessa. Parilla nyrkkisäännöllä pääsee hyvin alkuun. Aivokäyristä näkee, että kun näemme unia, eli keskimäärin kaksi tuntia vuorokaudessa, tietoisuuden tilamme on erilainen kuin valveilla. mitä yleisimmät symbolit tarkoittavat. Aiemmin unia selittivät shamaanit ja unioraakkelit, sitten muun muassa psykologit Freud ja Jung. ELISA HELAVUORI Kun nukumme, piilotajunta näyttää meille omanlaisensa version elämäntilanteesta, jossa olemme nyt. Julkkis unessa kiinnittää huomion auktoriteettiin ja omaan suhteeseen siihen. Uni kehottaa toimimaan tai olemaan toimimatta. Asiat saattavat olla päälaellaan ja kieli pähkähullua. Ymmärrämme paremmin itseämme, sanoo unien tulkintaan perehtynyt, Uniavain-kirjan kirjoittanut Anuirmeli Sallamo-Lavi
Takaa-ajo on tyypillinen painajainen, joka kertoo stressistä. Uni on myös tärkeä varaventtiili, etenkin sinkkuna tai epätyydyttävässä suhteessa elävälle. Onnellinen uni taas näyttää ehkä jotain, mitä haluaisi lisätä elämäänsä muutenkin. – Yhteensattumat osoittavat, että meillä on muutakin kuin fyysinen kroppa. Uniin saattaa eksyä asioita, joita ei ole tiedostanut ajattelevansa. Uni on mielen tapa purkaa painetta, kehotus hillitä tahtia ja keskittyä yhteen asiaan kerralla. 73. Painajainen putoavasta hampaasta voi johtua siitä, että hammas on oikeasti vähän vaivannut. Omena merkitsee allergiselle vaaraa, uskovaiselle kenties kiellettyä hedelmää. Pitää päästää irti vanhasta, antaa tilaa uudelle. Uni voi olla toiveajattelua raskaudesta tai sen pelkoa. Kaikkea ei voi selittää. Unen seksikumppani voi olla toive. Kymmenen minuuttia ennen nukahtamista ajatellut asiat tulevat usein uniin. Kun tunnelma on selvillä, mieti, mitä symboleita näit. Ongelma pitää ensin tunnistaa, ennen kuin sen voi poistaa. Avaimet hukkuvat, pitää juosta paikasta toiseen. K UV A T F O T OLIA Kotivinkki.fi. Toistuva painajainen saattaa vaatia ratkaisemista. Jokin tai joku elämässä painostaa. Voit myös itse vaikuttaa unien aiheisiin ja niiden kulkuun. Sitä voi yrittää käsitellä paperilla ja muokata unen loppua mieluisammaksi, tai sitten toistuvaan uneen voi myös yrittää vaikuttaa sen aikana. Unien aiheisiin ja niiden kulkuun voi hienovaraisesti vaikuttaa. Seksi voi kuvata ihmisen kasvua omaksi persoonaksi, kun unessa tietoinen ja tiedostamaton, kumppanit, pääsevät yhteen. Siksi uneksiessamme saamme myös kosketuksen haaveisiimme. Unelmoidessamme olemme vähän kuin unessa; silloinkin olemme muuntuneessa tietoisuudentilassa. Voi saada energiaa lähteä haaveitaan kohti, tehdä unesta totta, Sallamo-Lavi kannustaa. Voi toivoa jotain mukavaa tai, jos ei ole herkkäuninen, miettiä asioita, joihin haluaisi ratkaisuja. Ihmisen mieli on kummallisempi ja viisaampi kuin voi arvata, Sallamo-Lavi sanoo.* Raskaus ja vauvat kertovat, että elämään on tulossa jotain uutta. Apua voi myös hakea yleismaailmallisista uniteemoista, mutta niitäkin pitää tulkita aina omakohtaisesti. Myös niihin vaikuttavat vahvasti toiveet ja pelot. – Unia voi käyttää unelmien polttoaineena. Esimerkiksi sitä, miten unessa ollut ystävämme soittaa juuri seuraavana päivänä. Miten niillä etenee elämässä. Tuhkimon lasikengät välittävät eri viestin kuin kengänrähjät. Tyypillinen uni ruuhkavuosissa eläville. huomiota johonkin omassa elämässä. Sille voi unessa huutaa tai kysyä siltä, mitä se haluaa. Elämässä on liikaa säätämistä ja kiireen tuntua. Mitä esimerkiksi unessa olleet kengät edustavat minulle. – Painajaista ei tarvitse pelätä, vaan mörkö kannattaa ottaa mieluummin avosylin vastaan. Ylipäänsä asiat, jotka pyörivät mielessä paljon muutenkin, tulevat helposti uniin. Stressi ja kiire hengästyttävät myös unessa. Yksikään symboli, enne tai kuva ei ole itsessään hyvä tai paha, ei edes irronnut hammas, kuolema tai käärme
Niiden sanoma osuu useimmiten oikeaan. . Elämä on suuressa käännekohdassa. Järjestä ystävien kanssa uniryhmä: ensin yksi kertoo unensa ja muut tulkintansa unesta. Miten uni liittyy elämääsi nyt. Opas selkouniin ja itsetuntemukseen,(Gummerus 2014) Luota uniisi. Ole luova, suhtaudu unen elementteihin vaistonvaraisesti, kokeile uusia näkökulmia. Aina kun heräät, kirjoita nopeasti avainsanat unestasi. Nakuilu voi varoittaa siitä, että on ollut paljon esillä, paljastanut itsestään liikaa. Nuku riittävästi. Luota ensimmäiseen ajatukseen, intuition välähdykseen. . Näin ymmärrät uniasi paremmin . Talo on kuvaus itsestäsi. Aamulla torkuta vielä pari kertaa, niin uni voi jatkua. 74?Kotivinkki.fi. Uni voi kuvata häpeää, haavoittuvaisuutta, paljastumisen pelkoa. Kysy unihorteessasi, mitä uni tarkoittaa, mihin liittyy. Kuolema tarkoittaa hyvin harvoin varsinaisesti kuolemaa. . Kun nukkuu huonosti, unet jäävät vähälle. . Pysy paikallasi sängyssä samassa asennossa silmät kiinni. Uneksuvan mieli totuttelee muutokseen. Jos joku tuhoaa tai tunkeutuu yksityisalueellesi, uni varoittaa liiasta avoimuudesta. Vainajasta uneksiminen voi olla lohdullista ja valaisevaa. Keskity unen mieleen palauttamiseen. Lopuksi unen nähnyt henkilö kertoo vielä oman tulkintansa. Mieti unen tunnelmaa, elementtejä, mahdollista viestiä. Eri huoneet edustavat elämän eri osa-alueita ja ihmisen kerroksia. Alastomuus voi kertoa myös pyrkimyksestä rehellisyyteen ja avoimuuteen. Lue lisää: Anuirmeli Sallamo-Lavi: Uniavain (Otava 2009), Robert Waggoner & Anna Riihimäki: Onko tämä unta. Sukeltaminen kertoo valmiudesta kohdata vaikea asia. Vesi on yhtä kuin tunteet, ja se edustaa myös tiedostamatonta. Pidä yöpöydällä kynää ja vihkoa. Yritä ajatella, mitä unta juuri näit, yritä päästä takaisin uneen. Veden kirkkaus tai sameus, määrä ja liike paljastavat jotain tämänhetkisestä tilasta, tunteista tai suhtautumisestasi johonkin asiaan tai ihmiseen. . Ehkä unennäkijä on tehnyt jotain sopimatonta. Uni merkitsee luopumista jostakin. Jos ui vaivattomasti, on sinut tunteiden kanssa ja ilmaisee itseään hyvin, vaikeus pulikoinnissa taas rohkaisee avoimuuteen. Varaa aamuun aikaa. Merkitse myös päivämäärä. Millainen on unen tunnelma, onko häpeää, kiihtymystä
Pieni kello kulkee mukana matkoillakin. ELISA MIININ Mikä. kumppani kiittää Kotivinkki.fi. Niille, jotka kaipaavat lempeitä aamuherätyksiä. Herää jo! Tympiikö kännykkä. Ihmiselle, jolle herätyskellossa tärkeintä on käytännöllisyys. Ei juurikaan häiritse vieruskaveria. Henning Koppelin suunnittelema kello sopii ihmiselle, jolle tyyli on tärkein. Kello surisee. Torkkutoiminto auttaa, kun sängystä nouseminen ei suju heti. Vanhan ja romanttisen tyylin rakastajalle. Tähtien sota -fanille tai legoista innostuneelle lapselle. Metallia vasten rämisevä vasara pitää korvia särkevää ääntä. Jos pirinä riipii omia tai kumppanin korvia, värinähälytyksestä voi olla iloa. Voimakkuus kasvaa vähitellen. Kenelle. perusvekkari Perinteinen herätyskello, 10,90 e, Casio, Kodin 1. Torkkua ja valoa saa säädettyä helposti painamalla hahmon päätä. Tuo mieleen lapsuuden aamut mummolassa. Herätystoiminto ei ole kovin näppärä. Ääni Erityistä nostalginen Paristoilla toimiva herätyskello, 13 e, Clas Ohlson. Hohtavat numerot, viisarit ja painikkeet erottaa pimeässä. Vaimea piippaus, joka ensin voimistuu ja loppuu itsestään 15 sekunnin kuluttua. Kaiva yöpöydälle vanha kunnon vekkari. yöpöydän stara Darth Vader -herätyskello, 30 e, Lego, Clas Ohlson. Irrotettava jalkateline. Tärisevä ranneherätyskello, 19,90 e, mulletoi.com. tyyli ensin Georg Jensen -merkin HK-herätyskello, 110 e, Finnish Design Shop. Toisin kuin mummolassa, tässä kellossa on myös torkkukytkin ja valo. TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. Viisarit eivät tikitä, vaan lipuvat hiljaa eteenpäin. Tarvitsee kahdenlaisia paristoja. Parikymmensenttinen ilmestys on taattu katseenvangitsija. Punainen taustavalo ei häiritse. Piippaus, joka alkaa hiljaa ja voimistuu vähitellen. K UV A T V ALMIS T AJ A T . 75. Käyttö vaatii hieman totuttelua: ranneke on leveä ja kellokin todella iso, lähes kuusi kertaa kuusi senttiä. Valittavana seitsemän hälytysääntä, kuten linnunlaulua, puron solinaa, meren ääniä ja radio. Jalat ja kädet taipuvat. Kätevä erityisesti pimeinä talviaamuina. Lamppu lisää valoa asteittain puoli tuntia ennen herätysaikaa. aamun valo Sarastusvaloherätyskello, Wake up light prologue, noin 60 e, Philips. Keskikova piipitys: ei ole vertailun hiljaisin muttei myöskään äänekkäin
Kiersimme Helsingin yössä ja tapasimme monta valvojaa. KAISA VIITANEN KUVAT KATJA TÄHJÄ 76?Kotivinkki.fi. Yökukkujat Kun suurin osa suomalaisista menee illalla maate, on moni vasta sytyttänyt valot
Hän ei vasikoi tietoja ulkopuolisille. – Ne jatkaisivat sitä joka tapauksessa, painuisivat maan alle luomaan uusia ryhmiä. KLO 22.10 Viimeiset hetket netissä Seiskaluokkalainen Veera Saranen, 14, Käpylä TALVINEN KESKIVIIKKOILTA on yltynyt myrskyksi. Silloin tällöin isä käy vaimentamassa vekottimen iskemällä sanomalehden sen päälle. Veeran äiti huikkaa käytävästä, että vanhempainillassa jotkut olisivat halunneet kieltää lapsilta pikaviestisovelluksen käytön kokonaan, mutta hän oli eri mieltä. Aino Venna tunnustaa olevansa keikan jälkeen yökukkuja. ”Etenkin talvella unirytmi keikahtaa helposti ja jään rämpyttelemään kitaraa myöhään yöhön.” Veera Saranen tarkistaa vielä viestit ennen nukkumaanmenoa. Veera tarkistaa vielä puhelimestaan, mitä kavereille kuuluu. Veera nyökkää, muttei sano mitään. Instagramissa joukkuelaisten tekemät pallokikkailuvideot ovat keränneet uusia kommentteja. WhatsAppissa oman luokan ryhmässä on keskustelu, eli ”kessa”. Toisinaan äiti hieroo niitä yrttivoiteella, mutta nyt kello on jo niin paljon, että pitäisi alkaa nukkua. Sormet hiveltävät näyttöä vauhdilla, sillä pian laite on jätettävä keittiön pöydälle. Kotivinkki.fi. Illan rankat jalkapallotreenit veivät voimat, ja Helsingin jalkapalloklubin edustusjoukkueessa laitaa pelaavan Veeran jalkoja särkee. 77. Läksyistä, Veera suostuu juuri ja juuri paljastamaan, mutta sitten suu sulkeutuu. Vaikka puhelin on äänettömällä, se värisee joka yö, kun kaverit jatkavat keskustelua toisten nukkuessa. Ulos uskaltautuneet saavat naamalleen vaakasuorana piiskaavan räntäsateen, mutta käpyläläisessä kerrostalossa Veera Saranen on jo valmis sänkyyn
Keskiviikkona ulos lähtenyt yleisö taputtaa vaikuttuneena, mutta yksi toisensa jälkeen ihmiset alkavat tehdä lähtöä. Sali väljenee, vaikka bändi vielä jatkaa. Nyt kannattaisi uinahtaa, mutta unta ei kuulu. Mutta yhdessä me tästäkin selviämme, Aino spiikkaa kappaleiden välissä. Henkilökunta on lähtenyt salilta jo ajat sitten. – Kerran jatkoimme treeniä aamukolmeen asti, mutta yleensä yritämme olla unessa kahdelta, päivätyöhön Microsoftille aamulla heräävä pari kertoo. Klo 01.32 Kolmas yö maidotta Äiti Sini Alatalo-Abubakar, 24, ja Noa, 11 kk, Kontula KERROSTALON makuuhuoneessa Sini Alatalo-Abubakar kuuntelee viereisen pinnasängyn ääniä. – Kirjastonhoitajan on pakko herätä aamulla, yksikin lähtijä pahoittelee seurueelleen. Viimeiset puoli vuotta Noa on herättänyt äitinsä joka yö vähintään viidesti. Klo 00.09 Keskiyön hiki Kuntoilijat Silvia, 28, ja Stefan Nour, 28, Punavuori KESKIVIIKKO on juuri vaihtunut torstaiksi, kun Stefan ja Silvia Nour lisäävät vauhtia juoksumattoihinsa. – Tämä vuodenaika on rankka, jos on sellainen kuin minä, jonka tunteet menevät ylös ja alas. – En saa itse unta, kun tuntuu, että hetkenä minä tahansa poika on taas hereillä, Sini kuiskaa keittiössä. 78?Kotivinkki.fi. Sini lämmittää pojalle maitoa, syöttää häntä, hellii ja yrittää heijata tämän takaisin uneen. Hiki puskee pintaan, hengitys muuttuu puuskutukseksi, spurtti! Romanialaisparin lisäksi Fitness 24 Seven -kuntosalilla on keskiyöllä kuusi muutakin kuntoilijaa. Hiljaisinta on kahden ja neljän välillä, mutta harvoin kuntosali on tyhjä. Lakanan kahina on tauonnut ja hengitys tasaantunut, poikahan nukkuu! Niin nukkuu myös Sinin mies ja Noan isä, olohuoneen sohvalla. Stefan ja Silvia Nourille yö on parasta treeniaikaa. KLO 23.25 Kaamosajan kappaleita Laulaja Aino Venna, 33, Kamppi BAR DUBROVNIKISSA ihmisoikeusjärjestö Amnestyn bileet ovat edenneet pääesiintyjä Aino Vennan keikkaan. Matalaääninen laulaja esittää omia biisejä ja versionsa Elviksen Viva Las Vegasista. – Tämä on parasta aikaa, kun laitteisiin ei ole jonoja, Stefan perustelee ja alkaa seuraavaksi säätää selkäprässiä. Asiakkaat sujahtavat ovesta näyttämällä lukkolaitteelle avainkortin ja sormenjälkensä
Ehkä Noa alkaa hyväksyä, ettei maitoa heru ennen neljää. – Silloin päätin, että poika on vieroitettava yömaidosta. ”Haaveilen, että saisin nukkua edes yhden kokonaisen yön.” Iina Njuschin, 18, lopetti hampurilaisbaarissa puoliltaöin, meni kotiinsa ja yritti nukkua. Iina Njuschin ei saanut unta ja tuli ostamaan Daniel Khademilta limua. Nyt pinnasängystä kuuluu taas pienen pojan ääni. – Nousin ylös, ajoin autolla tähän ja jatkan Viikkiin kavereiden luokse, sitruslimun Danielilta ostanut nainen kertoo. Herttoniemen Alepa on aina auki. Sini on päättänyt opettaa poikansa nukkumaan. Noa ei enää saa maitoa yöllä. Ihan kuin poika olisi alkanut nukahtaa aiempaa nopeammin, Sinistä tuntuu. – Haaveilen, että saisin nukkua edes yhden kokonaisen yön ennen kuin kuukauden kuluttua palaan töihin. Äiti jo lupaili, että saattaa onnistua. Kahden jälkeen ovi käy tasaisesti. Moni asiakas sanoo tulevansa töistä. Univelka alkaa olla melkoinen. Sillä kertaa uni tulikin, ja Sini heräsi palavan muovin käryyn ja sankkaan savuun. 79. Puhelimesta hän näki, että kaverit olivat palaamassa konsertista. Kolmas maidoton yö on nyt puolivälissä. Daniel Khademin nopeat kädet vetelevät ostoksia kassakoneen viivakoodilukijan läpi. Klo 02.18 Kaupanmyyjän kadonnut ruokahalu Yömyyjä Daniel Khadem, 18, Herttoniemen Alepa MAITOTÖLKKEJÄ, LIHAPULLIA, salaattiaineksia. Miestään Sini ei halua herättää, koska hänen on herättävä aamulla kouluun. Uni ei tullut. Kotivinkki.fi. Muutama yö sitten Sini desinfioi tuttipulloja keittämällä niitä kattilassa
80?Kotivinkki.fi. Toiset ovat vakavasti masentuneita, joku saattaa hautoa itsemurhaa. Tähän mennessä yövuoron suurin draama on liittynyt humalaisen asiakkaan pudottamaan katkarapupakkaukseen ja sen siivoamiseen. Puheluja ei voi koskaan ennakoida, mutta yllättävän moni kysyy säästä. Jopa Helsingin kiireisin paikka, päärautatieasema, sulkee ovensa kahden ja viiden välillä. Mutta petiinkään 64-vuotias eläkeläisnainen ei voi enää palata. Hän on käynyt kuuntelemassa yksinäisiä vanhuksia jo 14 vuotta, ensin oman it-alan työnsä ohessa. Moni on sanonut, että Anna on hyvä kuuntelija, hänelle on helppo puhua. Sasho Caneskilla riittää töitä. – Onneksi näistä tunneista saa viiden euron yölisän. Klo 03.05 Ikkunanpesijän oma hetki Siivooja Sasho Caneski, Rautatientori SUOMI VAIPUU aamuyön rauhaan. Anna on Helsinki Mission joka-aamuisen Aamukorva-puhelimen vapaaehtoinen. Vanhoja ihmisiä mietityttää, onko maa liukas, uskaltaako ulos lähteä. Kun tein näitä enemmän, ruokahalu katosi ja paino alkoi tippua. – Jotkut soittajat haluavat rupatella kuulumisistaan ja kertoa, mitä kaikkea he ovat tänään jo tehneet. – Mieluiten olisin kotona nukkumassa. Aamuyöllä Helsingin Rautatientorikin rauhoittuu. Ymmärrys syntyy ilmankin. Yövuorot eivät sovi minulle. Klo 04.15 Korvaksi yksinäisille Vapaaehtoistyöntekijä Anna, Myyrmäki KYLLÄ NYT VÄSYTTÄÄ , myöntää Vantaan Myyrmäessä hetki sitten herännyt Anna. Danielille yövuoroja osuu pari kertaa kuussa. Myös Rautatientorilla yleensä parveilevat bussit on ajettu muutamaksi tunniksi varikolle. Iinan mentyä kaupassa on hetken rauhallista, ja Daniel ehtii täyttää hyllyjä. Herttoniemen Alepassa kolme työntekijää työskentelee pelkästään öisin. Sen pahempaa hässäkkää Danielin yövuoroihin ei yleensä osu. Monella ei ole ketään muuta, jolle soittaa. Aamukorvassa Anna ei kerro itsestään juuri mitään, mutta se ei soittajia haittaa. Juuri nyt Sasho Caneskilla on tilaa telata työkaverinsa painepesemät bussipysäkinseinät puhtaiksi. Hän tietää, että monelle aamuyön hiljaiset tunnit ovat paljon vaikeampia – ja heitä auttaakseen Anna uhraa omat unensa. Taksia odotellessaan Anna keskittyy. Työvuoro kestää kerran kuussa viidestä yhdeksään. Anna sekoittaa keittiössään vitamiinijuoman ja tilaa taksin
Klo 04.45 Aamukahvit tankin jälkeen Tuula ja Kari Kuusisto, Ruskeasuon Teboil HUOLTOASEMAN kahvion pöydässä Kari ja Tuula Kuusisto hörppäävät kahvinsa loppuun. Mutta nyt sisään. Vuosien kokemuksella Harri osaa ohjelmoida itsensä uneen. Pääkaupungin myräkkä ei lentoihin vaikuttanut. Työvuoron viimeisinä tunteina Harria alkoi jo väsyttää, mutta kuten usein käy, työpaikalta autolle kävellessä olo piristyi. Niistä palautuminen on vuosi vuodelta raskaampaa. – Vanhin poika tuli eilen Mikkelistä käymään. Harmittaa, jos en ehdi nähdä häntä ollenkaan. Klo 05.45 Äänetön kotiinpaluu Vuoropäällikkö Harri Kivilaakso, 49, Maununneva MYRSKY ON LAANTUNUT. Sieltä se taksi jo kaartaakin. Huoltamon rahapelit jäävät helkkymään taksikuskien käsissä. – Kyllä ne turhat pulinat on tässä vaiheessa jo pulistu, Kari murahtaa, ja pari katoaa mustaan aamuun. Pari kopisuttelee hetken tyhjiä kertakäyttömukejaan pöytälevyyn, kunnes Kari rutistaa omansa kämmensä sisään. Kari Kuusiston Tuula-vaimo pitää miehelleen seuraa työkeikalla. Kotivinkki.fi. Lämmin auto sen sijaan on unettava riski, niinpä Harri ajoi ilmastointi kylmänä. Takki narikkaan, aamujugurtti naamaan, hampaiden pesu ja nukkumaan. Kroppa alkaa harata vastaan.” ”Hoen itselleni: älä ajattele mitään, älä ajattele mitään.” Anna keskustelee aamuviidestä yhdeksään yksinäisten vanhusten kanssa. Takana on työvuoro Finnairin lentokoneiden operaatiokeskuksessa. Omakotialueella sadevesi putoaa viemäriin kaikuvasti loristen. Kahden koiran ulkoiluttaja ehtii kadota maisemasta juuri kun Harri Kivilaakso, 49, pysäköi bemarimaasturin kotipihaansa ja poimii laatikosta aamun lehden. Sanomalehti ei kotiinpalaajaa kiinnosta. Tuula-vaimo on seurana. Peruskuvioilla mentiin: pidin kapteeneihin yhteyttä ja laskin polttoainemääriä. – Muutamilla Aasian lähtöasemilla oli turbulenssia, mutta onneksi tähän aikaan vuodesta Siperiassa ja Aasiassa ei ole ukkosta. On aika lähteä. 81. – Hoen itselleni: älä ajattele mitään, älä ajattele mitään. Hän on vuorotteluvapaalla omasta työstään varastolla. Toivotaan, että se onnistuu tänäkin aamuna.* Harri Kivilaaksolla on kuusi yövuoroa kuussa. Perhe herää pian, ja Harri haluaa olla silloin jo nukkumassa. Anna on vuoronsa juuri aloittaneen Jouni Piipposen ensimmäinen asiakas. Unta on saatava tarpeeksi ennen iltaa ja seuraavaa yövuoroa. ”Jos en nyt saa kunnon unia, edes kaupassakäynti ei iltapäivällä onnistu. Neljä vuotta naimisissa ollut pari ei liikoja juttele. – Eniten minua riipaisee kuulla, jos omat lapset ovat jättäneet vanhempansa oman onnensa nojaan. Pihalla odottaa tankattu ja eineslaatikoilla täytetty pakettiauto, jonka tuotteet Karin on ajettava keskustan kauppoihin
. Kartanon huoneiden lisäksi piharakennuksessa on sviitti totaalista eristäytymistä kaipaaville. Westerbyn tilan tarina ulottuu 1600-luvulle, ja sama suku omistaa sen edelleen. hotelonni.fi Shh! EI SAA HÄIRITÄ Kammarin tunnelmaa Mikä olisi unettavin: vaaleanvihreä, vaaleansininen vai vaaleanpunainen tapetti. Yö kahden hengen huoneessa alkaen 145 e, sviitti alkaen 220 e. HEIDI KALMARI Vanhan ajan unia Hotelli Onnissa voi uinahtaa Porvoon vanhankaupungin sydämessä, 1860-luvulla rakennetussa kartanossa. Aamiaisella maistuu tilalla tehty leipä. Käy kävelyllä pellonlaidassa, nauti lähiruoan antimista tehty illallinen kartanon salissa, rentoudu saunassa ja porealtaassa ja hiivi sitten omaan aittakammariin rauhaisille unille. Söpöistä kammareista avautuu rauhoittava pihatai metsänäkymä. Kun on aikansa kävellyt mukulakivikujilla, piipahtanut pikkupuoteihin ja juonut leivoskahvit, onkin aika mennä huilaamaan. Näissä hotelleissa voi keskittyä olennaiseen eli nukkumiseen. Sunnuntaiaamuisin vierailija saattaa herätä vanhan ajan tyyliin Porvoon vanhan kirkon kelloihin, mutta onneksi vasta kello kymmeneltä. Kartano on majoittanut vieraita jo aikanaan, kun saariston asukit jäivät sinne odottamaan myrskyn laantumista, ennen kuin pääsivät veneillään kotiluodoillensa. Nykyisin Westerby on juuri sopiva paikka pienelle lepolomalle. Lepoloman paikka, mutta minne mennä. Romanttisissa huoneissa voi lepäillä Unikulman patjoilla höyhenpeittojen alla. Hotelli Onni on tunnelmallinen ja pieni. Sitten voikin hivuttautua hiljalleen aamiaiselle, jonne on katettu lähiruokaherkkuja. westerby.fi 82?Kotivinkki.fi. Inkoolaisen kartanohotellin, Westerby Gårdin, huoneet ovat kuin Astrid Lindgrenin saduista. Huoneet ovat korkeat, vanha lautalattia narisee jalkojen alla. Yö kahden hengen huoneessa 140 e.
tertinkartano.fi Kuninkaallinen majapaikka Linnassa ei voi nukkua huonosti. Sen erityisenä houkuttimena ovat herkut: nukahtamislääkkeeksi tarjotaan kartanon omaa pakuriyrttiteetä ja aamiaishemmotteluksi kermassa haudutettua ohrauunipuuroa puolukkasokerin kera. havsvidden.com Pakuriteetä ja peltomaisemia Kuin mummolan hyvässä hoidossa. . Siellä pääsee totaalisen hiljaisuuden äärelle. Kun aikansa on huokaillut arkkitehtonisia yksityiskohtia, kannattaa lähteä hotellin kylpyläosastolle nautiskelemaan. Hyvää unta voi houkutella islanninhevosvaelluksella, tuhdilla kolmen ruokalajin kartanoillallisella tai niska-hartiahieronnalla ja ruusujalkakylvyllä. Yöpyminen alkaen 135 e. Mikkelissä sijaitseva Tertin kartano on suomalainen klassikkomajapaikka. Ahvenanmaalla sijaitseva Havsvidden on ihana viikonloppukohde. Vaikka Imatran Valtionhotelli ei kirjaimellisesti ole linna, rakennus on kuninkaallisen komea. Iltapäivisin voi turruttautua uniseen tunnelmaan kakkubuffetin herkuista. . 83. Hotelli on täysin eristyksissä saaren pohjoisimmassa kärjessä, Getassa. Jugendtyyliä edustavaa Valtionhotellia on kehuttu myös Suomen kauneimmaksi rakennukseksi. Päivän päättää spa-hoito tai pulahdus allasosastolla. Poreissa lillumisen lisäksi voi höyrytellä esimerkiksi laventelisaunassa tai itämaisessa saunassa. Helsingin Radissonit myyvät myös aromaterapeuttisia tuotteita hemmottelua varten. Sängyissä on nukkujan ruumiinlämpöön ja painoon mukautuva älypatja. Hotellin Spotify-soittolistoilla on rauhoittumismusiikkia. Vastaanotosta saa sarastusvaloja, jonka avulla herääminen on talvikaamosaikaan lempeämpää. Tertin huoneet sijaitsevat entisissä lihaja kalusteaitoissa. Jokaisessa huoneessa on oma veranta, josta voi tähystellä näkymiä talviseen peltomaisemaan. Oi, leppeä merituuli Saaristotunnelma rauhoittaa talvellakin. Havsviddenissä voi majoittua tavallisissa hotellihuoneissa, sviiteissä tai erillisissä kalliohuviloissa, joissa oma rauha on taattu. Seesteisissä merija kalliomaisemissa on kiva käydä iltakävelyllä ja ravintolassa pääsee nauttimaan ahvenanmaalaisesta ruoasta. Yöpyminen kahden huoneessa alkaen 104 e. . Siellä uneen on panostettu täysillä. rantasipi.fi astronauttien unia Jos olet rättiväsynyt, kokeile yötä Radissonhotellissa. Tyynyistä voi valita keskikorkean, NASA:n astronauttien pukuihin kehitetystä kankaasta tehdyn lämpösäätelevän tyynyn, korkean ja napakan tikkitai pehmeän matalatyynyn. Antiikkisängyissä on kunnon patjat. radissonblu.fi K UV A T HO TELLIT Kotivinkki.fi. Uskaliaimmat puristavat mehut itsestään kokeilemalla kuivapuvussa kellumista Vuoksen virtauksissa. Ennen unille kellahtamista huoneeseen saa tilattua erilaisia rentoutumistarvikkeita, kuten selkätai jalkahierontalaitteita. . Kartanolla on monenlaisia yhden yön lomapaketteja, joissa kaikkien punaisena lankana on nautinto ja rentoutuminen. Päätieltä hotellille on vielä kahdeksan kilometrin matka. Yö kahden hengen huoneessa alkaen 89 e. Yö kahden hengen huoneessa 106 e
Jos kaupungin riennot eivät kiinnosta, voi illan väsytystaktiikaksi ottaa pienen kuntojumpan hotellin fitness-keskuksessa ja sen päälle sadevesisuihkun omassa huoneessa. Bulevardille, ydinkeskustaan rakentuvan hotellin pedit ovat perinteistä vuodetta korkeampia. Treenikassin saa hotellin respasta. Yöpyminen alkaen 117 e. Vuodevaatteet ovat silkkimäisiä, tehty 100-prosenttisesta egyptiläisestä puuvillasta. Tunnetuimpia ovat lasi-ja lumi-iglut. Kaikki kahden hengen vuoteet ovat myös leveitä, Queentai King Size -sänkyjä. Hauska yhden yön majapaikka on Tampereen uusi Tornihotelli. Kammi on etenkin hääparien suosiossa, siellä on oma sauna ja kylpyamme. Unilomailija tuskin haluaa hillua pikkutunneille manserockin tahdissa baarissa, joten sen sijaan voi hikoilla tamperelaisen Jutta Gustafsbergin suunnittelemalla kuntosalilla. Arkkitehtonisesti komea ja 88 metriä korkea rakennus on kaupungin uusi maamerkki. Tornihotellin juju piilee manselaisuudessa, jota on hyödynnetty sisustuksessa, ravintolassa ja hupitarjonnassa. Hotellissa on 25 kerrosta, ja toiseksi ylimmässä kerroksessa on kolme kattohuoneistoa. Helsingin Indigon sisustuskin on viimeisintä muotia, ja kerroksissa on eri värien mukaiset teemat. Hotellilla on monenlaisia majoitusvaihtoehtoja. Hotel Indigo on kansainvälinen designiin panostava boutique-hotellien ketju. Kaikkensa antaneena uni maittaa. 84?Kotivinkki.fi. Sisustusta aiotaan uudistaa usein. Ääniherkkien iloksi hotellissa on satsattu uuteen tekniikkaan, jolla jäähdytysja lämmityslaitteiden ärsyttävä hurina on vaiennettu. Kuningassängyssä Helsingin keskustassa riittää hotelleja, joissa on toinen toistaan muhkeampia sänkyjä. Jos talven pimeys ei uneta tarpeeksi, voi haukottelua houkutella hiihtolenkillä, lumikenkäretkellä tai revontulien bongausreissulla. . . Muhkeissa sängyissä on viimeisimmät materiaalit ja tekstiilit. Yö kahden hengen huoneessa alkaen 157 e. Jenkkisänkyunia kaipaava suuntaa esimerkiksi maaliskuussa avautuvaan hotelli Indigoon. Täydellisin unipesä lienee turvekattoinen kammi, joka kätkeytyy maisemaan kuin metsänpeikkojen koti. Jos valitsee wellness-huoneen, minibaarissa on smoothieita ja palautusjuomia. Niiden lisäksi on hulppeita kelomökkejä sekä perinnetalo. Hinnat alkaen 190 e/yö. kakslauttanen.fi Korkealla on hyvä olla Ylhäällä nukkumisessa on aina jotain ylevää. hotelindigo.com/ helsinki-boulevard Lapin lumoissa Saariselän kupeessa sijaitseva Kakslauttasen hotelli on Suomessa vertaansa vailla. tampereentornihotelli.fi Turvekattoinen kammi on täydellinen unipesä, joka kätkeytyy maisemaan kuin metsänpeikkojen koti. . Sen ovat löytäneet ennen kaikkea Lapin lumon perässä matkustavat turistit , mutta taika puree suomalaisiinkin
Väljähtänyt kahvi tekee pahantuuliseksi. Pakkaa mukaan puhtaat vaatteet. 11 OIKAISE KAIKESSA, MISSÄ VOIT. Kahvi maistuu parhaalta tuoreena, joten lataa kahvinkeitin vasta aamulla. ELISA HELAVUORI Pyri tekemään asiat aina samaan aikaan ja samassa järjestyksessä, niin lapsetkin oppivat rutiinin. Esimerkiksi Sleep Cycle -appsin saa iPhoneja Android-puhelimille, hinta noin 3 euroa. K UV A F O T OLIA Kotivinkki.fi. Herättele itsesi suihkussa ja pue riittävästi päälle. Hanki sarastusvalo. Tiskit ehtii laittaa illallakin. Uutiset ehtii lukea myöhemminkin. Kirkas huulipuna riittää meikiksi kiireaamuna. Älä ihmettele, jos olet yhtäkkiä ihmeen levollinen. 2VALMISTA AAMUPUURO jo illalla. 6NAUTI LÄMPIMÄSTÄ. Sen avulla havahdut unesta vähitellen ja ilman stressiä, jonka kovaääninen herätyskellon tai kännykän pirinä aiheuttaa. 4HUIJAA ITSESI hyvälle tuulelle. Näillä vinkeillä saat päivääsi valoisamman alun. Kun et kiellä turhaan, vältyt riidoilta. Millainen päivä on edessä. On vaikea olla pahalla tuulella, kun rallattelee iloisesti. Nauti lasi lämmintä vettä, johon on puristettu sitruunamehua. Anna myös lasten olla hulvattomia. Siistissä kodissa on mukavampi herätä, etkä unenpöpperössä kompastu lattialla lojuvaan leluun. Katso resepti sivulta 9. Jatka pari minuuttia. Lue runoja ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Kun ympäristö on järjestyksessä, mielikin on rauhallisempi. 7SYÖ EDES PIENI AAMUPALA , aina. Ennen sängystä nousemista makoile vielä hetki ja venyttele varovasti jäseniäsi. Moni on saanut apua myös kännykkäsovelluksesta, joka herättää, kun uni on keveintä. Rentoudu, katso maisemia, mieti mukavia asioita. Pieni, helppo harjoitus lisää energiaa. 85. Petaa sänky. 10 KOKEILE DIGIPAASTOA aamun ajaksi. Hymyile peilikuvallesi. Kyllä päiväkotiin voi mennä vähän likaisessa lempipaidassa tai eriparisukissa. Olo on aamulla virkeämpi, kun on nukkunut riittävästi ja nousee oikeaan aikaan. Kirjoita aamutoimet yksi kerrallaan ja arvioi niihin tarvitsemasi aika. Tämän vanhan hyvinvointi kikan sanotaan herättävän ruoansulatuksen, raikastavan hengitystä ja vahvistavan immuunijärjestelmää. Käytä suihkussa kosteuttavaa suihkusaippuaa, niin pääset aamulla liikkeelle rasvaamatta. 9HUPSUTTELE. Laita tavarat paikoilleen. On vaikea olla pahalla tuulella, kun rallattelee iloisesti. Tuorepuuro tekeytyy yön aikana melkein itsestään. 5LUO RAUDANLUJA RUTIINI aamuja varten varsinkin, jos sinulla on pieniä lapsia. Kun lapset hermostuvat, laula, niin et itse hermostu. Jos aamusi ovat sekasortoisia, hahmottele järjestys paperille. Ajattele, mielellään ääneen, että tästä tulee hyvä päivä. 12 Nousitko taas väärällä jalalla. Hengitä rauhallisesti sisään kahdeksaan ja ulos neljään laskien. Tarvitseeko heti aamusta masentua ikävistä uutisista. Näin pääset eroon pahimmasta kiireen tunnusta. Valitse ja silitä vaatteet ja mieti tapaamiset, kauppareissut ja harrastukset valmiiksi. 3HERÄTÄ ITSESI mahdollisimman hellästi. Torkuttaminen piristää harvoin. Mitä unta näit. Jos ajat omalla autollasi, laula. 12NAUTI TYÖMATKASTA. Ovatko ensimmäiset tunnit usein takkuisia. 1TEE AAMUA VARTEN jo edellisiltana kaikki, minkä suinkin voit. 8RAUHOITU HETKI. Se tekee tutkitusti onnelliseksi.* Lue lisää: Kylli Kukk ja Virpi Melleri: Kyllin hyvä – lempeämmän elämän käsikirja, (Sanoma Media Finland 2014) Krista Launonen: Luovuus lähtee käsistä – Käytännön ohjeita värikkäämpään työelämään, (Gummerus 2014) The Happiness Project: www.gretchenrubin.com tapaa herätä arkiaamuun On vaikeaa olla pahantuulinen, kun on syönyt hyvin. Bussissa voi vaikka meditoida
Nyt mukana 10 Suomen herkullisinta ruokablogia! Luvassa reseptejä ja kaikenlaisia ruokapuheita. .. Mitä sitä tekisi -osio ehdottaa sinulle reseptejä esimerkiksi ajankohdan mukaan: aamulla aamiaista, aamupäivällä lounasta ja iltapäivällä illallista. Suosituimmat reseptit nousevat tähän. Katso, mitkä reseptit kiinnostavat muita makulaisia juuri nyt. JA VIELÄ PALJON MUUTA Klikkaa osoitteeseen www.maku.fi! Tutustu herkulliseen Maku.fihin!. Nostamme esiin parhaat palat saitilta, kerromme ajankohtaisimmat vinkit ja reseptit sekä kerromme, mitä ruokalehden kulisseissa tapahtuu. Katso, mitä juttuja muut makulaiset ovat kommentoineet ja kommentoi myös itse! 5372 Suomen parasta reseptiä Seuraa kätevästi, ketkä bloggarit ovat juuri julkaisseet postauksia. Myös Maku-lehden toimitus bloggaa
Sänky on pehmeä ja mukava, eikä mihinkään satu. Uni on tärkeää. Kotivinkki.fi. Jotenkin Angelikan hienostunut säleikköpohja ei sopinut yhteen yhtä hienostuneen futonin kanssa. olgan kotona OLGAN VINKIT PAREMPAAN NUKKUMISEEN 1. Viileä huoneilma Liian kuumassa on tukala nukkua. Nämä sanat päässä kaikuen hankki nuoripari sänkyä Marttilaan yhdeksän vuotta sitten. Tuukka koki samoin, mutta myös harmitteli. SILLÄ SEURAAVAKSI alkoivat vaikeudet. Yö kuulemma tuntuu niin paljon lyhyemmältä, kun sen nukkuu putkeen. Yritimme huoltaa patjaa: rullasimme kasaan, käänsimme ympäri, teimme kaiken, mitä lyhytpinnainen ruuhkavuosia elävä pariskunta keksii tehdä viidessä minuutissa ”kun täälläkin on tällainen kuhmurainen kohta”. En muista, mistä sänky ostettiin, mutta sen nimen kyllä. 87. 2. Kaikki kolme lasta kömpivät taaperoikäisinä öisin omiin kuoppiinsa patjan hellään huomaan. Kun ei opeta itseään nukkumaan säkkipimeässä, uni ei häiriinny keväällä aamujen valostuessa. Ensin hankimme rungon. Pieni yövalo Tähän sopivat esimerkiksi pienet jouluvalot. Lakanoiden vaihto Se ei ole niin työlästä, kuin miltä se tuntuu. SEURAAVANA yönä nukuimme kuin tukit. Pienen palaverin jälkeen kävelimme patjakauppaan ja ostimme hyvän, paksun ja pehmeän petauspatjan futonin päälle. Vertailimme Tuukan kanssa kokemuksiamme uudesta patjayhdistelmästä. Kun makuuhuoneen lämpötilaa laskee muutaman asteen, nukkuu sikeämmin. Tuukka halusi romanttisen koristeellisen mallin, minä olisin tyytynyt suoralinjaisempaan. Futonin puuvillavanut alkoivat pudota säleikköihin ja tehdä pohjaan kuhmuja. Hanki hyvä vuode, sillä vietät siinä ison osan vuorokaudestasi. Patja ei saanut olla liian pehmeä, joten olimme sitä mieltä, että futon olisi hyvä vaihtoehto – riittävän hippi ja silti tyylikäs. Viime syksynä aloimme puhua selkäkivuista, kun heräsimme molemmat aamuisin särkyyn. Ja edelleen, joka ilta nukkumaan mennessä, olo on kuin hotellissa. Se oli niin imelä, että oikein puistatti: Angelika. Aito futon maksoi ihan älyttömästi, mutta siinä me sitten pian pötköttelimme, krumeluurisängyssä hyvin napakalla patjalla. * ”Teimme kaiken, mitä lyhytpinnainen ruuhkavuosia elävä pari keksii tehdä.” Yhdeksän vuotta perunapellossa Kirjoittaja on näyttelevä kotiäiti, joka nukkuu vuoden ympäri villasukat jalassa. Nukuimme yhdeksän vuotta puuvillaisessa perunapellossa, ja se oli meille ihan okei. 3. Siis jonkin aikaa. Sitten Angelikan säleiköt eivät pysyneet paikallaan, vaan säleikkö rakoili ja patjaan tuli isompia kuhmuja. Mikään ei ole ihanampaa, kuin mennä uusiin ja puhtaisiin lakanoihin nukkumaan. Minä iloitsin siitä, etten enää heräile yöllä vaihtamaan nukkumiskuoppaani, kun selkää kolottaa. Etsimme rautaista sänkyä, koska se sopii talon tunnelmaan. Olemme kumpikin erittäin hyviä nukkujia, eivätkä yölliset asennon vaihtelut ole juuri häirinneet, ja unet ovat aina jatkuneet. Me yksinkertaisesti totuimme niihin monttuihin, ja vuodet kuluivat
Kun autovalinta osuu nappiin, sitä selviää arjen tiukemmistakin haasteista. Lue lehteä tai käy osoitteessa tuulilasi.fi. Apua juuri sen oikean menopelin etsintään saat Tuulilasista, sillä me tunnemme autot – ikään tai malliin katsomatta. MILLÄ TÄSTÄKIN SELVIÄÄ
Jätä hyvällä omallatunnolla sänky petaamatta aamulla, sillä untuvapeiton on tärkeä antaa tuulettua rauhassa. Pöyhi untuvatyyny kuohkeaksi. Untuvatekstiilit voi yleensä pestä koneessa, kunhan se on riittävän iso. Untuvan voi myös antaa kuivua ilmavan tason päällä. Valkoistakin valkoisempaa matalassa lämpötilassa. . Älä ripusta peittoa märkänä, etteivät höyhenet painu kasaan. Kotivinkin parhaita vinkkejä ja niksejä, joilla saa arjen sujumaan ja juhlat loistamaan. Paras tapa saada untuva kuohkeaksi on käyttää kuivausrumpua, jos sen käyttö on sallittu. Silitetyt lakanat ovat luksusta. Mistä on kauniit unet tehty. Puhtaina ne lämmittävät hyvin. Oikein hoidettuna se säilyttää ihanuutensa. Valitse matalalämpöinen ohjelma ja keskeytä ohjelma pari kertaa ravistellaksesi tekstiilien kosteuden pintaan. Kanelista ja jasmiinista tietenkin. Serton Valkopyykkineste antaa lakanoille vienon tuoksun, 4 e/750 ml. Yleensä tyynyt ja peitot saa pestä 60 asteen ohjelmassa, mutta varmista pesumerkinnästä. K UV A T TEK S TIK UV A/TIMEINC J A A -LEHTIEN K UV A -ARKIS T O . TUULETA JA RAVISTELE. Untuvatuotteet saisivat täyttää vain kolmanneksen koneen tilavuudesta. Huolellinen huuhtelu on tärkeää: valitse ylimääräinen huuhtelu, jos mahdollista. Pesuainetta laitetaan normaalia vähemmän, huuhteluainetta ei lainkaan. KUIVAA JA PÖYHI. 89. Täysin kuivana se tuoksuu raikkaalta.* Höyhensaarille Pehmeä, ilmava ja kestävä untuva on täydellinen peti kumppani kesät talvet. Näin nukkujasta haihtunut kosteus lähtee pois. TIEDUS TEL UT SIVULLA 94. 3× tuoksuvat lakanat Untuva on aito luonnonmateriaali, joka lämmittää, muttei hiosta. Kotivinkki.fi. . . Muista pöyhiä välillä ja ole kärsivällinen: peitto voi olla kostea vielä parin päivän päästäkin. PESE JA HUUHTELE. Biohajoava Maison Belle Softness -huuhteluaine, 7,60 e/1 l, Prisma. Laura Ashleyn lakanasuihkeessa on malvaa ja tiare-kukkaa, 9,90 e/500 ml, Stockmann
• Ripusta rakkaiden kuvat yöpöydän ylle yksiin isoihin kehyksiin. Kerää lempikuvasi ja etsi kirppareilta hauskoja teoksia ja kehyksiä. Koukku tarttuu pitävästi maalattuun seinään ja irtoaa jälkiä jättämättä. • Muoviset seinään lyötävät koukut kannattavat enintään 3 kiloa painavan taulun. Varmista oikea kohta ja oikeat välineet Mittaa vatupassin avulla ja merkitse kiinnityspaikat. Kiinnitä hellävaraisesti Sommittele asetelma ensin lattialla. Pennut, sairaat ja ikääntyvät lemmikit koisaavat enemmän. Lemmikki voi torkkua liikaa, kun se on tylsistynyt tai stressaantunut. • UNETON SEATTLESSA (1993) Romanttisessa komediassa pikkupoika etsii leski-isälleen ( Tom Hanks) uutta vaimoa ( Meg Ryan). Myös eläinten unentarve on yksilöllinen: siihen vaikuttavat ikä, terveys, elinympäristö ja persoona. Pujota kiskon muovilankoihin koukut, joihin ripustat taulut. Kamomilla rauhoittaa kehoa ja mieltä. Valitse teema, kuten graafiset, mustavalkoiset tai kukkakuosit. Kiinnitä sinitarralla tai kaksipuolisella teipillä seinään tai taustapahviin. Se myös lievittää kipuja ja helpottaa nukahtamista. Lähde: kuono.fi 1 2 3 K UV A T TUOMA S K OLEHMAINEN JA JOONA S VUORINEN , 123RF , F O T OLIA, GETTY IMA GES, THE NOUN PRO JECT J A A -LEHTIEN K UV A -ARKIS T O . Uni elokuvissa • SYVÄ UNI (1946 ja 1978) Rikoselokuvaklassikossa on kovaksi keitetty yksityisetsivä, murhia ja femme fatale. • Tee vaihtuva näyttely sängyn vastapäiselle seinälle kiskon avulla. Kysy apua rautakaupasta. • PAINAJAINEN ELM STREETILLÄ (1984) Kauhuelokuva, jossa Johnny Depp teki ensimmäisen roolinsa näyttelijänä. Ripusta vaikka koko seinän mittaan, lattianrajasta kattoon asti. Kipsilevyseinään käy paisuntaruuvi tai kipsilevyankkuri. . 90?Kotivinkki.fi. Kiinnitä se katon rajaan. Kun nukkuva koira murisee tai kissa liikehtii, se näkee todennäköisesti unia. Suurin osa siitä on kevyttä koiran unta. Taulun paikkaa voi siirrellä loputtomasti. Kaikki eläimet tarvitsevat lepoa. Pieni opas taulujen ripustukseen Taide piristää myös makuuhuoneessa. Myös liimattavasta magneettilistasta saat kivan vaihtuvan näyttelyn esimerkiksi postikorteille ja lasten piirustuksille. Langat siirtyvät sivusuunnassa ja koukut langoissa pystysuunnassa. TIESITKÖ, ETTÄ... Pingota kangas kehyksen taustapahviin ja kiinnitä takapuolelle teipillä. • Kätevät tarratyynyt sopivat kevyeen ripustukseen. Kokonaisuus ei näytä tunkkaiselta, kun yhdistät vanhaa ja modernia. • Valitse naula ja ruuvi seinäpinnan mukaan. • Hyödynnä painokankaat. Liimaa tarran toinen puoli seinään ja toinen taulun kulmaan. . • SYÖDÄ, NUKKUA, KUOLLA (2012) Lämminhenkinen draama kertoo parikymppisen maahanmuuttajatytön elämästä Ruotsissa. Koiran unta . Koirat lepäävät noin puolet vuorokaudesta. Kissat saattavat nukkua jopa 13–18 tuntia päivässä. Kokoa samantyyliset yhteen Eripariset ja oudotkin teokset näyttävät hyviltä yhdessä. • NUKKUMATTI – SEIKKAILU UNIMAASSA (2010) Koko perheen animaation tähtenä on Pikku Kakkosesta tuttu valkoparta. Tarrat irtoavat seinistä jälkiä jättämättä
Lähde: terveyskirjasto.fi, motiva.fi Tartu kirjaan • Lukeminen trimmaa aivojen eri alueilla olevia hermoverkkoja. Mittaa kaikki ainekset kulhoon. • Tunne-elämä saa virikkeitä. Lämpöiset leivät ovat pöydässä puolessa tunnissa! Kotivinkki.fi. Paista 225-asteisessa uunissa, leivinpaperilla päällystetyllä uunipellillä noin 15 minuuttia. KLASSIKKORESEPTI Teeleivät 30 min 3 dl sämpylätai vehnäjauhoja 2 dl kaurahiutaleita 2 tl leivinjauhetta ½ tl suolaa 50 g voita 3 dl maitoa 1. Myös kourallinen kuivattuja karpaloita sopii hyvin. 3. NUKU JA SÄÄSTÄ Viileä nukuttaa. Jokainen lämpöasteen pudotus vähentää lämmityskuluja viisi prosenttia. Voit lisätä makua sekoittamalla joukkoon 150 g omena-, porkkanatai juustoraastetta tai pähkinä-kuivahedelmäsekoitusta. Kirjallisuuden avulla voi myös käsitellä erilaisia tunteita turvallisesti. Lukemalla säilöja tapahtumamuisti pääsevät töihin. Sekoita ne hyvin ja muotoile käsin leipäsiksi. 91. 2. Makuuhuoneessa saa olla muuta asuntoa kylmempää, 18–20 astetta. • Kirjan kanssa tulee pohdittua omaa elämää ja muisteltua kokemuksiaan. • Lapselle lukeminen luo yhteisiä tunnekokemuksia ja kehittää lapsen kielellisiä valmiuksia
Jos taas aina arkisin nukkuu liian vähän, viikonloppu ei riitä palautumiseen. Yksilölliset erot näkyvät usein jo lapsena. Voimakkaan uneliaisuuden taustalla voi olla hypersomnia eli sairaus, jossa ihminen nukkuu sikeästi 10–14 tuntia yössä ja on silti valtavan väsynyt. Testaa, mitä ruokaa sinä tarvitset tänään. Oikeanlainen ravinto hellii mieltä ja antaa energiaa. Hän nukkuu helposti yli kymmenen tuntia yössä ja silti valittelee väsymystä. 92?Kotivinkki.fi VOIMARUOKATESTI Mikä on sinun voimaruokasi. — MAIJA >> VALTAOSA aikuisista tarvitsee 7–8 tuntia unta yössä. Kirjoita viestin otsikoksi ”Hyvä kysymys”. Liikaan nukkumiseen on todettu liittyvän ennenaikaisen kuolleisuuden riski. Olen huolissani miehestäni. Asian tuntijat vastaavat lukijoiden kysymyksiin joka numerossa. Tyypillisesti sairaus alkaa teini-iässä tai nuorena aikuisena, mutta joskus vasta vanhempana. Suunnilleen saman verran on aikuisia, joille 9–10 tunnin lepo on luonnostaan sopiva. Kysy meiltä! Askarruttavatko vanhemmuus tai pari suhde. Unen määrässä ei pitäisi enää aikuisena tapahtua muutoksia, sen sijaan laatu voi vaihdella. Yksittäisen huonon yön voi pelastaa nukkumalla jatkossa riittävästi. Noin viisi prosenttia ihmisistä herää virkeänä kuuden tunnin jälkeen. Gabriele Sved Uniklinikan ylilääkäri, neurologi. Väsymystä voivat aiheuttaa myös kilpirauhasen vajaatoiminta tai masennus. Jos nukkuu huonosti, normaalin pituinen yöuni ei välttämättä virkistä. Mikä on ihmisen normaali unentarve. Mitä voimaruokasi kertoo sinusta ja miten se voi sinua auttaa. HYVÄ KYSYMYS Voiko ihminen nukkua liikaa. Onko sinulla kysyttävää kodinhoitoon, -tekniikkaan tai vaikka lakiasioihin liittyen. Levon laatua voi heikentää mikä tahansa häiritsevä asia tai sairaus, kuten uniapnea, astma, keuhkoahtauma, levottomat jalat tai esimerkiksi murheet, illalla juotu kahvi tai liian myöhäiset urheilutreenit. Jos nukuttaa hyvin paljon ja päiväsaikaan on vaikea toimia, kannattaa mennä lääkäriin. On syytä tarkistaa myös oma unirytmi. Tee testi osoitteessa: www.voihyvin.fi/voimaruoka ja voita Dualit-tehosekoitin, arvo 295 € Voita Dualittehosekoitin. LÄHETÄ KYSYMYKSESI kotivinkki@a-lehdet.fi. Onko hänellä vain todella hyvät unenlahjat vai voiko kyse olla jostain sairaudesta. Joka yö pitäisi levätä tarpeeksi
Sallivuutta herkutteluun. Hauskuutta elämään. Inspiraatiota tyyliin. Järkeä ruokavalioon. löydä oma vahvuutesi Ota uusi asenne treeniin ja hyvinvointiin! Voimaa treeneihin. Potkua hyvinvointiin. Suositusta blogiyhteisöstämme löydät oman juttusi: fitfashion.fi Too big to be me Herkku-dieetti Keep it, or leave it! Kisakuntoon Pepun aikakausi Yoga Maittavat reseptit suklaakuorrutetut luumut Mä osaan Parhaat farkut Juokse! Lasten kanssa Lisää vitamiineja Salil eka, salil vika Oma yhteisö Voimaa Mun paikka Elämäni paras päätös. Mona’s Daily Style Linda Manuella Ninnin energianurkkaus Nana Superfit Me
Pentikin Saaga-seinäkellon voittivat Jouko Savolainen Kangasalta, Tiina Benothman Sulkavalta, Tommi Lahtinen Tampereelta, Eila Tienhaara Oulusta, Anne Humalamäki Vaasasta, Kirsi Ryyppö Imatralta ja Jaana Salo Akaalta. Peite pitää kehon lämpötilan tasaisen miellyttävänä läpi yön. Myös tyynyssä on erittäin tehokas lämmönsäätely. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. kilpailu Anna palautetta! Kerro, mistä pidit, mistä et. Kotivinkin 24/2014 parhaaksi jutuksi äänestettiin Kotimme on linnamme. Mikä puhutteli tai mistä haluat lukea lisää. Onnea voittajille! a Arela arelastudio.com Aveo 010 666 4714, aveo.fi b Balmuir balmuir.com Biodelly biodelly.com Bloomingville bloomingville.com By Pia’s Design 050 361 4232 c Casuarina 09 6855 8580, casuarina.fi Cilla’s 044 222 0269, cillas.fi Clas Ohlson 020 111 2222, clasohlson.fi Clipper/Aduki aduki.fi Country White 09 735 008, countrywhite.fi d Domdom 040 194 0819, domdom.fi Dr. Palkinto sisältää yhden tyynyn (50 x 60 cm) ja peitteen (150 x 200 cm). Arvomme kaksi palkintoa. Bonners/Candy Shop 050 5906 999, candyshop.fi e Ecosto ecosto.fi Ekovista ekovista.fi Ellos 010 191 313, ellos.fi f Familon 010 504 5400, familon.fi Filippa K filippa-k.com Finlayson 020 7213 500, finlayson.fi Finnish Design Shop 020 743 2530, finnishdesignshop.fi Formverk 09 612 9550, formverk.com Frantsila 03 343 5540, frantsila.com G Gant 020 754 5030 Glitter 09 7268 0780 Global Lingerie/Stockmann stockmann.com Granit 09 4245 0670 H Habitat 020 780 1400, habitatfinland.fi Himmee 040 910 9190, himmee.com H&M ja H&M Home 0800 114 000, hm.com/fi Hobby Hall hobbyhall.fi Hästens hastens.com/fi i Iittala 020 439 5000, iittala.com Ikea 09 3482 9400, ikea.fi IMG Interiors 09 622 9150, imginteriors.com Indiska 09 7279 6000 Intoa design 050 329 6443, intoadesign.fi j Jackpoint 09 221 1 602, jackpoint.fi Jotex 010 19 5 006, jotex.fi Juvi Production 09 855 6210, juvi.fi k Kiehl’s 09 698 0044 Kodin 1 010 62 002, kodin1.com Kärkkäinen 010 430 3030, karkkainen.com l Lankamaailma lankamaailma.fi Lapuan Kankurit 06 433 8300, lapuankankurit.fi Lennol 0207 756 137 Lexington 0400 569 091 Liike 51 045 878 9851 Lindex lindex.fi L’occitane 09 613 3039, fi.loccitane.com Luhta Home 03 822 111, luhta.com Lumi Accessories lumiaccessories.com m Make Up For Ever 09 6945446 Marc by Marc Jacobs/Safilo Group 0800 0850 Marimekko 09 75 871, marimekko.fi Mavala/Berner 020 79 100 Mulletoi.com 075 328 5103 MunSun 040 550 4645 n Name it 020 747 4600 Noa Noa 020 779 0650 p Pentik 016 372 2272, pentik.com Peroba 040 555 0795, peroba.fi Peroba Cafe 040 350 3075, perobacafe.fi Pihapuoti 050 466 5570, pihapuoti.fi Piironki 020 741 7340, piironki.fi Polarn O. Vastaa 9.2.2015 mennessä osoitteessa kotivinkki.fi tai postikortilla Kotivinkki/ kilpailu, 00081 A-lehdet. Pyret 09 323 3023 Pur 040 759 6971, pur-kauppa.fi r Rosendahl rosendahl-design.fi s Selected Femme 020 747 4600 Seppälä seppala.fi Shepherd of Sweden 03 342 8400 Sinelli 020 778 0634 Sokos 09 774 3010, sokos.fi Stockmann 09 1211, stockmann.com Studio Decor 03 345 7400 Suomen käsityön ystävät 010 439 8771, kasityonystavat.fi t Tokyokan 09 622 5553 Triwa +372 5554 1220 v Vallila Interior 020 776 7700, vallilainterior.fi Vinkel Homes 040 580 0076, vinkelhomes.fi W Wanhat kupit 0400 321 750, wanhatkupit.fi y Yours 044 0875 880, yours.fi tiedustelut Osallistu kilpailuun kotivinkki.fi PALKINNON ARVO 242 e 94?Kotivinkki.fi. Yhden palkintosetin arvo on noin 242 euroa. Vastaa & voita Voit voittaa Familon Outlast -peitteen ja Super-tyynyn. Asiakastietoja voidaan käyttää markkinointitarkoitukseen
Kotivinkki.fi. RISTIKKO Ristikon ratkaisu kotivinkki.fi Jos uni ei tule, tässä sopivaa puuhaa yön pimeille ja pitkille tunneille. 95
–IRENE VIHERKASVEJA käsittelevä juttu oli hyödyllinen. Julkaisemme ihanimman kuvan! Lukijan elämästä HEINI UTUNEN, KUOPIO 96?Kotivinkki.fi. Nukkumiskyselyn kommenttivyöryn tuloksen näet sivulta 11. Ota kuva uuden Kotivinkin kannesta ja merkitse se Instagramissa #kotivinkki. Viime vuonna lehti alkoi tuntua vieraalta, haikeana harkitsin jo tilauksen lopettamista. LAPSI LUISTELEE Kun oma selkä meinaa poksahtaa ja lapsi rääkyy: Limsakori mukaan jäälle ja kunnon toppaukset pyllähtelijälle. Toivoisin juttua vapaaehtoistyöstä. –RIITTA JUTTU MARSEILLE saippuasta antoi paljon tietoa, tällaisia lisää! Myös villapaidan ohje oli kiva. Kun äsken selasin upouuden Kotivinkin, oli pakko antaa palautetta. Mitkähän meidän elintavoistamme edustavat keski-ikää omille jälkipolvillemme. KUN VORO VIERAILEE (1/2015) oli hyvä ja asiantunteva juttu. 2. Kun muutimme omakotitaloon, keski-ikä soluttautui kotiimme tapa ja laite kerrallaan. @merruli Olipas paljon ihanaa vaaleanpunaista. puhetta & puhinaa Kerro, mikä ilahdutti, ärsytti, liikutti ja inspiroi. Lähetä noin 1200 merkin kirjoituksesi ja kuvasi osoitteeseen elisa.helavuori @a-lehdet.fi. ”Jo pelkkä kansikuva herätti ihania tunteita.” KUUKAUDEN KUVA top3 KOTIVINKIN FACEBOOK-SIVUILLA 1. Mitenkäs se karjalanpaisti tehtiinkään, lähtee tekstari omille vanhemmille. Tilaa uutiskirje osoitteessa kotivinkki.fi. #kotivinkki #pastellivärit #lankaa Heini saa palkinnoksi Nescafén Dolce Gusto Genio -kahvikoneen ja viisi pakettia kahvia, arvo noin 200 euroa. MEILLE SUURTEN IKÄLUOKKIEN lapsille keski-ikäisyyden merkit tulevat omien vanhempiemme kulutustottumuksista. Ensimmäisenä tuli mehumaija. OLGA Ihana perhe! Ihania lapsia! Ihania eläimiä! Kun Olga bloggaa, huokailemme ihastuksesta. Seuraa meitä myös Pinterestissä ja Instagramissa. OSALLISTU Tykkää meistä Facebookissa. Heidän elämäntapansa on mielenkiintoinen yhdistelmä omavaraistaloutta ja teknologisen kehityksen mukanaan tuomia keittiöja puutarhakoneita. Aivan upea, ihana lehti! –JOHANNA KÄSITYÖOHJEITA saisi olla enemmän! Villapaidan ohje (1/15) on hyvä heille, jotka eivät ole paljoa neuloneet. Haluatko sinä jakaa palan elämästäsi Kotivinkissä. Linssisalaattia pitänee kokeilla. Selvisi, että varjoviikunani on luultavasti kärsinyt liiasta kosteudesta ja pudottanut siksi lehtensä. Itse odottaisin jotain sykähdyttävämpää ohjetta. LUSIKKA VAI HAARUKKA Tuskanhikeä, taistelua peitosta, halipuseja. –ARJA PIAN tulee 10 vuotta täyteen Kotivinkin tilaajana. Leivinuunin kanssa olemme tehneet tuttavuutta ja sijoittaneet 50-luvun designpataan. Samanlaisia asuinyhteisöjä koskettavia asioita voisi käsitellä enemmänkin. Niin keski-ikäisiä emme kuitenkaan vielä ole, että hankkisimme pakastearkun! Mutta muita pysyviä merkkejä on jo. Omat vanhempamme pääsivät ensimmäisenä sukupolvena nauttimaan laitteista kunnolla. Maakellari on ihmeen täynnä, ja pihamaan nurkkaan on aseteltu kompostorin jatkokompostointipiste. Sitten tuli saha takapihan metsikön joulukuusen kaatoa varten, ja viimeisenä moottorisaha. 3. Ternimaitoa otamme mielellään vastaan. Robottiruohonleikkurit vai keittiöbloggaukset. –ILONA Toimitus vastaa: Sattuipa sopivasti! Numeroon 3 (ilmestyy 11.2.) on tulossa juttu ystäväpalvelusta
97. Talven riemuja Ota sisällä nyhjäämisestä kaikki irti! Tee käsitöitä tai syökää yhdessä herkkuja. Kun hanki kimmeltää auringonpaisteessa, on ihana tehdä talvinen eväsretki. Jos pakkanen on liian kireä tai ei huvita, kotona voi vaikka askarrella lasten kanssa ja tehdä koko perheelle punajuuripastaa. Kevätkin tulee nopeammin, kun laittaa vaasiin kimpun auringonkajon värisiä leinikkejä. Tee itse ihana neuletakki Lumiukkojen marenkikakku 4 x lettutaikina Nallesuojus kuumavesipullolle KOTIVINKKI.FI Kotivinkki ilmestyy 11.2.2015 ensi numerossa Kotivinkki.fi. Laskiaispullat reppuun ja termariin kaakaota tai kuumaa keittoa. Hillolla vai mantelilla
Tekijöiden on tärkeää muistaa, että jokainen lasten kuvakirja on myös sitä lukevan aikuisen kirja.”* viimeinen sana Sanoja, jotka saavat tunteet pintaan. Lukujen ja laulujen jälkeen makailin lasten vieressä ja teeskentelin nukkuvaa. EIJA VÄLIRANTA Lasten ja aikuisten yhteiset lukuhetket ovat tähtihetkiä, viihdyttäviä ja hauskoja. Perheemme nukutusrituaaleihin kuului lisäksi rimpsu iltalauluja, kuten Pii pii pikkuinen lintu ja Aa aa Allin lasta, jotka minun piti laulaa. Muistan lapsuudestani H.C. Astrid Lindgrenin kirjat, Selma Lagerlöfin Peukaloisen retket ja Michael Enden Tarina vailla loppua olivat myös minulle rakkaita. Nuo kirjat antoivat minulle mahdollisuuden jakaa vanhemmuuteni kipupisteitä, mutta myös ilon hetkiä. Vanhemmalla on ihana, muutamia vuosia kestävä etuoikeus valita kirjat, joita lapselleen lukee, joten miksei tarjoaisi mahdollisimman hyviä. Kirjan avulla voi käsitellä asioita, joista lasten kanssa ei muuten osaa puhua, kuten rakkautta, kuolemaa, pelkoa, hyvyyttä ja pahuutta. Tammen Kultaisista Kirjoista Turre laivakoira oli suuri suosikkini. Kun he olivat pieniä, luimme ahkerasti katselukirjoja, ja myöhemmin oli paksujen satukirjojen vuoro. Samastumisen kokemukset ovat kirjallisuuden, myös lastenkirjallisuuden, tärkein tehtävä. Hyvä lastenkirja on kielellisesti elävä. Iltasatu Lastenkirjailija Kristiina Louhen mielestä pienelle lapselle luettavan sadun tulisi aina päättyä onnellisesti. Andersenin sadut olivat surullisia, ahdistaviakin. Andersenin sadut, Tammen kultaiset kirjat ja Elsa Beskowin kirjat, joita äitini luki minulle iltasella tai ennen nukkumaanmenoa. Monia kirjojeni kuvia olen ideoinut noiden pitkien ”iltaunien” aikana. Aino-sarja syntyi, kun elin freelancerin ja perheenäidin elämää. Kuinka surin pienen tulitikkutytön ja pienen merenneidon kohtaloa! Iltasadussa saa olla jännitystä ja seikkailujakin, mutta pienelle lapselle luettavan sadun soisi päättyvän aina+ onnellisesti. K UV A T RIIKK A K ANTINK O SKI J A T AMMI 98?Kotivinkki.fi. Minulla on kolme lasta: Jaako, 38, Aino, 33, ja Joona, 29
Funkkiskin funkkaa parhaiten vasta kun koossa on kaikki olennainen.Tutkimme hiljatt ain kampanjan, jossa erään tunnetun sisustusbrändin ostotodennäköisyys lisääntyi jopa 61 %, kun mediamixiin lisätt iin aikakauslehtimainonta. Maksimoi mixisi. Melko funktionaalista, eikö. Tutustu menestystarinaan osoitt eessa www.aikakauslehdet.?
Aito TEMPUR-materiaali muotoutuu yksilöllisesti ja antaa tarvitsemaasi tukea. Tee hyvä päätös ja hanki elämäsi parhaat unet! JÄLLEENMYYJÄT: ESPOO Vepsäläinen, ISKU HAMINA T. Pääty myydään erikseen. 1699 € (norm. 1990 €). Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin. Lehmusto Oy IISALMI Stemma ILMAJOKI Lähdesmäki Oy IMATRA Kaluste Kaakko JOENSUU Tempur Kauppakeskus Iso Myy, Vepsäläinen, ISKU JYVÄSKYLÄ Vepsäläinen, ISKU JÄRVENPÄÄ Me kalustajat KAJAANI ISKU KAUHAJOKI Topeekan Kaluste KEURUU Musakka Oy KOKKOLA ISKU KOTKA Vepsäläinen, ISKU KOUVOLA ISKU KRISTIINANKAUPUNKI Stemma Kaluste Mikael KUOPIO Vepsäläinen, Kaluste Parkkonen (Stemma) KUUSANKOSKI Vepsäläinen LAHTI Vepsäläinen, ISKU LAMMI Sisuste Peltoniemi Oy LAPPEENRANTA Vepsäläinen, ISKU LEMPÄÄLÄ Metropolikaluste Oy MIKKELI Vepsäläinen, ISKU, Kaluste Marsalkka NIVALA Päivärinta Oy NUMMELA Taru-Kaluste Oy NÄRPIÖ KK Möbler PALOKKA Kaluste 10 Oy PORI Vepsäläinen, ISKU, Porin Vaihtokaluste PORVOO Vepsäläinen, Porvoon Vaihtokaluste Oy RAUMA ISKU ROVANIEMI Vepsäläinen, ISKU SALO Kaluste Vuorela, Ylhäisten Sisutustehdas SASTAMALA Kalliokoski SAVONLINNA Stemma, Finn-Pehmex SEINÄJOKI Vepsäläinen, ISKU TAMPERE Tempur Näsilinnankatu 31, Vepsäläinen, ISKU, Kotikalustamo Oy TORNIO ISKU TURKU Tempur Eerikinkatu 9, Vepsäläinen, ISKU, Stemma Turku TUUSULA Metropolikaluste Oy UUSIKAUPUNKI Uudenkaupungin Huonekaluliike VANTAA Tempur Kauppakeskus Tikkuri, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste Oy VARISTO Metropolikaluste Oy VARKAUS ISKU VIIALA Viialan Huonekaluliike VAASA Vepsäläinen • IMAGE WEAR • DBC KLINIKAT • STOCKMANN • LIFE Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. Strömberg Oy HEINOLA Sisustustalo Pikko Oy HELSINKI Tempur Eerikinkatu 6, Vepsäläinen, ISKU HÄMEENLINNA Vepsäläinen, ISKU, Sisustustalo J. TEMPUR on nyt kehittänyt NASAn käyttöön luotua patjamateriaali-innovaatiota yhä paremmaksi. 3306 €) TEMPUR Flexible -vuode TEMPUR-sijauspatjalla 160x200 cm NYT ALKAEN 1999 € (norm. Kysy lisää tarjouksia Vepsäläiseltä. Voit valita vaikkapa ylellisen pehmeän ja kehoasi tukevan TEMPUR Cloud -patjan tai patjan Breeze -ominaisuudella, joka pitää vuoteesi raikkaana ja vähentää yöllistä hikoilua. Riippumattomat kuluttajatutkimukset osoittavat, että TEMPUR auttaa niska-, hartiaja selkäongelmissa. Experience Continental (kuvassa) 5230 € TEMPUR Flexible Base -vuode Mustalla sisustuskankaalla verhoiltu 160x200 cm parivuode esim. NYT ALKAEN 2810 € (norm. Älä siis tyydy halpoihin jäljitelmiin tai vanhanaikaisiin patjoihin. Iskusta ja Tempur Sleep Centereistä. Löydä lähin jälleenmyyjä www.tempur.com Aidolla Tempurilla nukutaan parhaiten Yli 75 000 terveydenhoidon ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia, jolla on myös tyytytyväisimmät asiakkaat. TEMPUR®-tyynyjä, –50% Osta 2 kpl saat edullisemman TEMPUR-parivuoteita esim. 2746 €) TALVI ALE Talviunen iloksi! Pal.vko 2015-07 398925-1502. TEMPUR Breeze -patjat 80x200 cm alk. 3651€ tai Experience Box 4690 €. Originalpatjoilla. Taylor Made alk. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan