Kuhmolainen 30.10.2018 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

08 615 5255 kajaani.info@kajaani.fi www.lippu.fi p. 0600 95 020 Kajaani KAUKAMETSÄ La 17.11.2018 klo 19:00 LIPUT: Kajaani Info p. 0600 10 800 www.musiikkiteatteri.fi Kirkana ILARI HÄMÄLÄINEN KOE ABBAN TARINA UUDELLEEN AnTero komulAinen. 08 615 55451 www.lipputoimisto.fi p. PERUSTETTU 1959 | WWW.KUHMOLAINEN.FI | IRTONUMERO 2,50 € TIISTAI 30. Heikki Tuuli 6 4 1 4 8 8 1 2 6 2 5 7 1 8 4 4 Kuhmo KUHMO-TALO Pe 23.11.2018 klo 19:00 LIPUT: Kuhmo-talosta p. LOKAKUUTA 2018 NRO 87 Voitto Siiri Ylijoki voitti parinsa kanssa sarjansa leadkilpailussa. >> 4 Äijillä elävät juhlamenot 10-vuotisjuhla: Puumiesten omasta tapahtumasta ja yhdestä tanssiesityksestä hioitui kuuluisa ja kysytty Äijät. >> 2 Alkupräinen Äijä, kuhmolainen Esa Haverinen (toinen oikealta) ohjaamassa ilmeikkäänä 10-vuotisjuhlaohjelman tanssiesityksessä Veljekset kuin Elvikset. >> 6 Junakuljetukset Kuhmo Oy käyttää sahatavaralähetyksissä paljon Nurmesta. >> 8 Pääkirjoitus: Puurakentamisen noste on suuri mahdollisuus alan toimijoille. He tanssivat juhlaesityksensä Lentua-salin lavalla
Aikana, jolloin ympäristötietoisuus ohjaa päättäjien valintoja kenties enemmän kuin koskaan, puurakentamisella on jo lähtökohtaisesti erittäin hyvä kaiku. 50 vuotta sitten. Itsekin kävin katsomassa Timo Linnansalon Kylän (1976), joka kertoi elämästä Nivankylässä. Etenkin, jos on kysymys lähihistoriasta, johon itse kullakin on jokin henkilökohtainen kosketus. Avuttomasta ja miestä pelastajaksi tarvitsevasta prinsessasta on tasa-arvon edistyessä sukeutunut suvereeni toimija miessankarin rinnalle, mikä menneissyyteen siirrettynä voi tosin näyttää merkillisen anakronistiselta, vaikka muuten hyvä asia onkin. Jos tutkii noin sadan vuoden aikana tehtyjä seikkailuelokuvia, näkee eron muun muassa suhtautumisessa naiseuteen. Missään elokuvateatterissa ei ole ennen tätä sattunut, että näytös olisi ollut loppuunmyyty, ja olen käynyt ainakin kahdeksan kaupungin elokuvateattereissa satoja kertoja. Sen nimi on Juttua. Tulkinta lymyää aina jossakin ladaten menneisyytemme merkityksillä, asenteilla ja ideologioilla, joko tiedostetuilla tai tiedostamattomilla. Sunnuntaina sattui niin, että mennessäni Pajakkakinoon katsomaan Markku Pölösen Omaa maata, myytiin minulle ensimmäistä kertaa eioota. On tunnettua, ettei kehityksessään jälkeen jäänyttä lasta voida pitää normaalimuotoisilla luokilla, koska he eivät pysty omaksumaan annettua opetusta samassa tahdissa kuin normaali lapsi. Niin ikään Aku Louhimiehen Tuntematon sotilas sai elokuvateattereiden katsomot väärälleen väkeä. A Jälleenrakennuksen ajasta kertova elokuva puhuttelee yleisöä. K uhmo on saanut usean viime vuoden aikana erittäin runsaasti myönteistä näkyvyyttä puualan osaamisen, kehitystyön ja niihin liittyvien valintojen ansiosta. Yleisönosastossa oltiin sitä mieltä, että Juttua on yhteiskunnan hylkäämä kylä. Mutta maidosta ei tule rahaa, jos sitä ei saada tienvarteen ja näin myydyksi. Jätkän ammattinimeä voidaan lähiaikoina pitää melkein teknikkoon verrattavana, sillä niin paljon metsämiehen ammatti on teknillistynyt ja motorisoitunut. Tämä osoittaa, että jälleenrakennuksen ajasta kertova elokuva puhuttelee kuhmolaista elokuvayleisöä, ja etenkin suuria ikäluokkia. Historiallinen elokuva on aina tekijöidensä tulkinta menneisyydestä. Toisin on laita moottorisahan, jonka huolto ja oikea käyttö vaativat oman huomattavan osansa. K uhmossa jo useamman vuoden toiminut kehitysvammaisten lasten vanhempien kerho on kiinnittänyt huomion siihen seikkaan, että myös kehitysvammaisen lapsen tulisi saada kaikki se opetus, jonka hän pystyy omaksumaan. Vastaukset: Liikun jonkin verran 41 prosenttia, liikun tarpeeksi 39 prosenttia, olen sohvaperuna 21 prosenttia. lokakuuta 2018 Vanha kysymys: Harrastatko mielestäsi tarpeeksi liikuntaa. On odotettavissa, että niillä toimijoilla, jotka pystyvät hyödyntämään näkyvyyden parhaiten, on mahdollisuus menestyä jatkossa erinomaisesti. Omaan kotiseutuun, dramaattiseen lähihistoriaan tai laulajalegendoihin liittyvät elokuvat houkuttavat ihmiset ison kankaan äärelle silkalla aiheensa voimalla. Uusi kysymys: Aiotko osallistua Römppäviikon tapahtumiin. Tässä kolumnissa puhutaan historiasta, tai oikeammin sen viihteellisestä muodosta: historiallisesta elokuvasta, ja mikäs sen enempää kuhmolaista ihmistä kiinnostaisi. Asiaa valaisee ehkä parhaiten se, että paholaisen riivaamasta tytöstä kertovat Manaajakin (1973) on niin sanotusti tositapahtumiin perustuva elokuva... Runsas näkyvyys on merkittävä mahdollisuus Pääkirjoitus 30.10.2018 Paikallislehti Kuhmolainen, perustettu 10.7.2018 6 Päätoimittaja: Timo Kyllönen 044 332 5320 6 Jakelupäivystys: 0800 955 05 6 Sähköpostit: etunimi.sukunimi@slpmedia.fi % 39 20 41 J o ajat sitten on moottorisaha syrjäyttänyt legendaariseksi muodostuneen justeerin. Kokonaan oma lajinsa ovat Kuhmoon liittyvät kotiseutuelokuvat ja dokumentit, jotka saavat erityisesti varttuneemman väen liikkeelle. 2 KESKUSTELE KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Kaukana tuntuu olevan se aika, jolloin jätkä riensi metsään nälkäviulu olalla ja kirvesvarsi repun suusta pilkistäen. Sen sosiaalisen median palveluilla on miljoonia seuraajia ympäri maailmaa. Silloin satunnaista elokuvankatsojaa tuskin kiinnostaa, kuinka yksilöllinen tai omaleimainen ohjaajan näkemys on. Puusiinä missä muidenkin tuotteiden markkinoinnissa kysymys on mielikuvista. Vaikka elokuva on aiheeltaan historiallinen tai varustettu ”perustuu tositapahtumiin” -tekstillä, ei se tarkoita, että elokuva olisi ilman muuta myös ymmärrettävä totena. Aikoinaan vaati justeeri huoltoa hyvin vähän ja voitelua ei ollenkaan. Tämän kylän suurin murheenaihe on tiettömyys... Yhteensä 374 vastausta. Y leisönosasto: Tässä rakkaassa Kuhmossamme on kylä, joka on täysin yhteiskunnan hylkäämä. Erilaisten rakentamistapojen ja teknisten ratkaisujen esitteleminen, niistä kerätty tietotaito ja ennen kaikkea loppukäyttäjien kokemukset luovat yhdessä puun käyttämisen ympäristönäkökulman kanssa perustan hyvin monelle tulevalle rakentamisen materiaalivalinnalle niin Suomessa kuin muuallakin. Tuorein esimerkki on Tuupalan alakoulun ja päiväkodin laajamittainen esittely Arch Dailyssä, joka on valtavan ja jatkuvan huomion kohteena oleva arkkitehtialan internetsivusto. Kyseisille lapsille pitäisi heidän vanhempiensa mielestä perustaa oma luokka, jonka työskentelyssä suurin huomio tulisi kehittävän askartelun ja leikin kohdalle. Automaatti se ei kuitenkaan ole, vaan se vaatii koko pitkän ketjun onnistumista. Maataloudessa on ainoana tulonsaantimahdollisuutena maito... www.kuhmolainen.fi O tsikko voisi vihjata johonkin kujeelliseen renessanssikirjailija Boccaccion tapaan, mutta Boccaccion ystäville täytyy nyt tuottaa pettymys. Laaja näkyvyys eri medioissa antaa päätöksentekijöille mahdollisuuden vertailuun. Se mikä kiinnostaa Kolumni Jarno Hiltunen jarno.hiltunen@slpmedia.fi Kirjoittaja on paikallislehti Kuhmolaisen toimittaja. Kuhmolaisessa 1.11.1968 todettiin metsämiehen ammatin teknillistyneen ja pohdittiin kehitysvammaisten opetusta
Sivistysvaliokunnassa vaadimmekin opetusministeriöltä selvitystä siitä, miten ammatillisen koulutuksen opiskelijoille turvataan kokonaiset opiskelupäivät ja -viikot koulussa ja työssä oppien. •Gynekologi Jorma Kääriäinen ke 7.11. Kirjoittajan nimeä ei anneta toimituksen ulkopuolelle. Tekstiviestit: Lähetä viesti numeroon 17192. Ultraäänitutkimukset. Opintonsa keskeyttänyt nuori ohjattaisiin vapaan sivistystyön, kymppiluokan tai valmentavan koulutuksen piiriin tai työpajatoimintaan. Uuden lain mukaisesti jokaisen opiskelijan tulee saada henkilökohtainen koulutussuunnitelma. Alaraajatutkimuksetja tukipohjalliset. •Sairaanhoitaja Merja Taskinen ti 6.11. Syke Vuokatti •Psykoterapeutti Tuija Välimaa pe 2.11. Vain näin meillä on hyvinvoivia osaajia huomennakin. ja ma 5.11. Kirjoita viestin alkuun KUH ASIA sitten viesti Ohje: Yleisönosastossa julkaistaan ensisijaisesti vain omalla nimellä kirjoitettuja mielipiteitä. Koko maassa työllisyyden nousun myötä syntynyt ja Kainuussa pahin työvoimapula on yrityksissämme jo kasvun esteenä. Ratkaisukeskeinenpsykoterapia. Valtion ja maakunnan kesken nyt tehtävällä siltasopimuksella vahvistetaan Kainuun näkyvyyttä, koulutusta ja tulomuuttoa vahvistavia tekijöitä. 010 665 9012, ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi Ilahduta ystävääsi onnittelulla Kuhmolaisessa. Koulukatu10Kuhmo,p.(08)6521533 www.kuhmonlaakaripalvelu.fi Laboratoriokokeet arkisin ajanvarauksella. Kirjoituksia ei palauteta. Marisanna Jarva Kirjoittaja on keskustan kansanedustaja Paltamosta Koulutus tuo työtä ja tulevaisuuden Eduskunnasta A Omaa suuntaa hakevaa nuorta ei saa hukata. •Yleislääketieteenerikoislääkäri Airi Mäkinen ke 28.11. Osa haluaa ja voi opiskella itsenäisemmin ja osa tarvitsee enemmän lähiohjausta. Työntekijöiden kouluttamiseksi ja muualta saamiseksi pitää tehdä hartiavoimin töitä. •Radiologi Arto Haapanen to 8.11. •Fysioterapeutti Markku Vikström pe 16.11. Peruskouluun tulisi myös vaatimus jatkoopintovalmiuksista, kuten lukutaidosta, joka varmistettaisiin jo ensiluokilla riittävillä resursseilla. Meidän tulee kokeilla rohkeasti uusia koulutusavauksia, työntekemisen malleja, markkinointitapoja ja porkkanoita tulomuuttajille. MRI-kuvaukset (magneettirekka) su 11.11. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 3 Mielipiteet: toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi, Kuhmolainen, Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo. Uutisvinkit ja tiedustelut: Puhelimitse 044 332 5320, sähköpostitse toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi. ja ma 5.11. Meidän tulee myös huolehtia, että uudet kainuulaiset tuntevat itsensä tervetulleiksi junantuominakin. Olennaista on perustaitojen hallinta ja jokaisen huomioiminen yksilönä ja yhteisössä. Kirjoita napakasti. Laboratoriokokeet myös ilman lähetettä. Toimitus pidättää oikeuden lyhentää ja otsikoida tekstiä. Keskusta esittää toiselle asteelle oppioikeutta, jossa oppivelvollisuus jatkuisi 18-vuotiaaksi asti. Moda Pajakkaa 50-vuotiasta Kuhmon Nyt Juhlitaan -20% Kaikki normaalihintaiset tuotteet Tiistaista perjantaihin Tervetuloa! -25% Triumph ja Very Nice -tuotteet Very Nice edustaja Triumph edustaja Aino Suutari Paikalla Tuotearvontaa Ilmapalloja Kahvitarjoilu Keskiviikkona 31.10. (KuopionLaserklinikka) Ilmainensoveltuvuustestaus silmienlaserleikkaukseen. Tämä räätälöity malli ei vielä toimi joka alueella. Me Moda Pajakassa tahdomme jatkossakin pukea asiakkaamme elämän kaikkiin tilaisuuksiin ja auttaa löytämään vaatteet, joissa olet parhaimmillasi. Nimimerkkikirjoituksia julkaistaan vain poikkeustapauksissa. Omaa suuntaa hakevaa nuorta ei saa hukata. Alueemme osaajat eivät enää riitä, vaan tarvitsemme työvoimaa maakunnan ja Suomen rajojen ulkopuolelta. •Kirurgi Esko Ripaoja ti 30.10. Tätä varten on lisätty toimia. Korkeakouluille, ammatilliseen koulutukseen sekä maahanmuuttajien ja kysyttyjen koodareiden koulutukseen tulee lisärahoitusta, kuten myös rakennusja terveysaloille. Tiistaina 30. Muuttopäätöstä varten koko perheelle tulee löytyä työja koulutuspaikat sekä kohtuuhintainen koti. Lääkäreiden vastaanottopäivät Kysy myös päivystyksestä Nyt myös nettiajanvaraus www-sivuiltamme www.kuhmonlaakaripalvelu.fi •Fysiatrianerikoislääkäri Pekka Tiura pe 16.11. Sipilän hallitus esitti lisätalousarviossa 40 miljoonaa euroa lyhytkestoisiin ja nopeavaikutteisiin koulutuksiin. Erikoislääkärinlähetteellä. Uusimme myös reseptit, Kela korvaa osan kuluista! p. •Yleislääkäri,naistentauteihin jasynnytyksiinerikoistuva Marjo Pantti pe 30.11. Ammatillinen koulutus uudistuu parhaillaan, jotta se vastaisi paremmin nykytyöelämää. Kiitos Teille, asiakkaamme, kaikista meille jaetuista hetkistä. Avoimet työpaikat ja työttömät tulee saada myös kohtaamaan
Kuhmo Oy:n sahatavaran osuus koko Nurmeksen teollisuusraiteen toiminnoissa on jo heti alkuvaiheessa huomattava. Matti Sipiläinen myyntijohtaja, Kuhmo Oy Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Kuhmon kaupungin työsuojeluorganisaatio on esittänyt, että työskentely Kontion koulun kiinteistössä kiellettäisiin. Sieltä lähtee pitkiä sahatavarajunia 2-3 kuukaudessa. Kieltoesitys Kontiolla työskentelystä käsittelyyn Kaupunginhallitus käsittelee tänään esitystä Kontiolla työskentelyn kieltämisestä. Yhdessä junassa kulkee sahatavaraa noin 1800 kuutiota. päivänä lokakuuta. Nurmeksen uudesta terminaalista lähti ensimmäinen sahatavarajuna 19. Kuhmo Oy:n tuotannosta noin 70 prosenttia menee vientiin. Tämä vähentää liikennepäästöjä merkittävästi verrattuna rekkaliikenteeseen. RP Timber on aloittanut toimintansa HaminaKotkan satamassa vuonna 2017 ja se on erikoistunut mekaaniseen metsäteollisuuteen. Mikäli tiloissa on käytävä, on siitä sovittava esimiehen kanssa, tiloissa tehdään vain välttämättömät huoltotyöt. Terminaalin vuotuinen läpivirtaava pyöreän puun määrä tulee olemaan jo ensi vuonna 200 000 kuutiometriä. päivänä lokakuuta ja sen kuorma oli juuri Kuhmo Oy:n sahatavaraa. Sisämaan terminaalitoiminnalla RP Timber tiedottaa tarjoavansa lähialueen vientiteollisuudelle joustavuutta ja varmuutta satamatoimituksiin. Haminalainen RP Timber kuuluu kotkalaiseen RP Group-konserniin. Toimitusjohtaja Tommi Ruha arvioi, että kuljetukset Nurmeksen kautta ovat tulleet jäädäkseen. Sahatavaraa jouduttiin ajamaan Vartiukseen väärään suuntaan eli Nurmekseen verrattuna se sijaitsee sahalaitoksen näkökulmasta logistisesti väärässä paikassa. A Nurmeksen terminaalin uusi teollisuusraide tuo sataman lähemmäksi Kuhmo Oy:n sahalaitosta. 4 PUHEENAIHEET KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. – Esitämme, että kaupungin työntekijöiden työskentely Kontion koulun kiinteistössä kiellettäisiin toistaiseksi kiinteistön ollessa nykyisessä kunnossa. Tiloissa on käytettävä henkilökohtaista hengityssuojainta, todetaan kirjessä. Terminaalin avajaisjuhla pidettiin viime torstaina. Paketti sisältää biodieseltehtaan, sahan ja hiililaitoksen sekä näiden ympäristövaikutukset kokonaisuuteen. Kuhmo Oy:n sahatavaraa rahtina junalla Nurmeksesta Ensimmäinen sahatavarajuna lähti Nurmeksen uudelta teollisuusraiteelta 19. päivänä lokakuuta. Ensimmäisenä suuressa mittakaavassa Nurmesta hyödyntävä yritys on ollut jo Kuhmo Oy. Tätä ennen Kuhmosta Vartiuksen rautatieasemalta ehti lähteä puolentoista vuoden ajan 1–2 sahatavarajunaa kuukaudessa. Kuhmo Oy:llä on kokemusta FenniaRail Oy:stä jo kevättalvelta 2017 alkaen. Asia on Kuhmon kaupunginhallituksen käsiteltävänä tänään tiistaina 30. Lisäksi esityksessä todetaan, että irtainta kalustoa ei tule siirtää ja käyttää kiinteistöissä, joissa työskentelee Kuhmon kaupungin työntekijöitä. Kaupunginjohtajan päätösehdotus tiistain kokoukseen on, että kaupunginhallitus hyväksyy työsuojelupäällikön ja henkilöstöasiainhoitajan esityksen. Nurmeksen kaupunki on lähettänyt päivityspaketin Pohjois-Karjalan ely-keskukselle isojen tehtaiden suunnitelmamuutoksista. Kuhmo Oy:n nykyiset tärkeimmät lähtösatamat ovat Hamina ja Oulu. Ensimmäinen käyttäjä Nurmeksen teollisuusraiteelle on RP Timber Oy, HaminaKotkan satamassa toimiva satamaoperaattori, joka perusti sisämaanterminaalin teollisuusalueelle. Nurmeksessa kehitystä katsotaan myös niin, että raakapuuterminaalin ja teollisuusraiteen valmistuminen kiihdyttää alueelle sijoittuvan biodieseltehtaan ympäristölupaprosessia, koska nyt on varmuus junakuljetusten käytöstä. Junaoperaattorina toimii FenniaRail Oy, Suomen ensimmäinen yksityinen rautatieoperaattori. Uudessa terminaalissa on puupinojen pohjia yhteensä lähes neljä kilometriä. Sen sahatavaraa lähtee alkuvaiheessa Nurmeksesta 2–3 junakuormaa kuukaudessa kohti Haminan satamaa. Kirjeen ovat allekirjoittaneet kaupungin työsuojelupäällikkö Tero Uhlbäck ja henkilöstöasiainhoitaja Miia Kettunen ja kaupunginhallitukselle osoitettuun kirjeeseen on liitetty työsuojelulain 8. Jatkossa tavoitteena on viikottainen liikenne. pykälä työnantajan huolehtimisvelvoitteesta. Esitys koskee myös Kontion koulun salia. ArkisTo/AnTero komulAinen. Kirje on jo aikaisemmin ollut käsiteltävänä kaupungin johtoryhmässä 18. Tavara toimitetaan terminaalin teollisuusraiteellen luokse rekoilla, josta se lähtee HaminaKotkan satamaan täysissä junissa. päivänä lokakuuta Nurmeksen uuden äskettäin käyttöön otetun terminaalialueen teollisuusraide toi sataman lähemmäksi Kuhmo Oy:tä. Tätä ennen Vartiuksen asemalta ehti lähteä 30 000 kuutiota sahatavaraa juniin vuodessa. Asia on tällä hetkellä elyn harkinnassa. lokakuuta 2018 Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia Nurmeksen uusi Pitkänmäen raakapuuterminaali ja lisäksi alueelle rakennettu Nurmeksen kaupungin omistama teollisuusraide kytkettiin valtakunnan rataverkkoon lokakuun puolivälissä. Kuhmo Oy:n myyntijohtaja Matti Sipiläinen kertoi, että Nurmeksen terminaalin uusi teollisuusraide tuo sataman lähemmäksi Kuhmo Oy:n sahalaitosta. Kaupungin työsuoheluorganisaation kirjeen mukaan Kontion koulun tilojen ja irtaimiston käytöstä tulee tehdä päätös työntekijöiden terveysriskin vuoksi ja esimiesten toiminnan selkeyttämiseksi
Tieoikeus perustetaan lähtökohtaisesti kiinteistön hyväksi. – Kun sen tehtävät eivät kuitenkaan lakkaa, niin ne tulevat hoidettavaksi jollekin. Yksityistielain muutosta esitteli tieisännöitsijä Mika Rahja Yt Isännöinti Oy:stä. Kuhmokaan ei selvitä kuntien in house-yhtiötä arKisTo/Päivi PääKKö Siivousja ateriapalveluihin ei löytynyt Kainuusta riittävää kuntayhteistyöpohjaa yhtiön perustamiselle.. Teollisuusraide avaa yrityksille paljon uusia mahdollisuuksia, koska sekä raiteen käyttö että lastaustoiminnot ovat kaikille yrityksille Nurmeksen uuden äskettäin käyttöön otetun terminaalialueen teollisuusraide toi sataman lähemmäksi Kuhmo Oy:tä. Tehtävät siirretään muille viranomaisille. Terminaalin odotetaan tuovan Nurmekseen lisää elinvoimaa ja se kasvattaa kuljetusja varastointitoimialan liikevaihtoa. Kajaanin kaupunki on tehnyt kesäkuussa omistajapoliittisen linjauksen, että Kajaanin kaupunki tuottaa jatkossa ateriaja puhtaanapidon palveluita vain kaupungin omille yksiköille. Inhouse yhtiöllä tarkoitetaan yleensä hankintayksiköstä erillistä toimijaa, yleisimmin osakeyhtiötä. Kaisa Kuukasjärven mukaan määräraha yksityistieavustusten jakoon nousee ensi vuonna 17 miljoonan tasolle eli 4 miljoonaa ylemmäksi kuin tänä vuonna. Asiantuntijoiden mukaan tieisännöintipalvelujen käytön arvioidaan kasvavan uuden lain myötä. Neuvotteleva virkamies Kaisa Kuukasjärvi viestitti liikenneja viestintäministeriöstä Helsingistä, että kun yksityistielle on muodostettu tiekunta ja se on järjestäytynyt, niin heidän toimintaansa on lainsäädännöllä pyritty nykyaikaistamaan. Sillan korjaustarve oli suuri. Nurmeksen kaupunki tiedotti, että nyt rakennettu terminaali on ainut laatuaan tänä vuonna Suomessa. Hän piti keskeisimpänä muutoksena uudessa laissa, että kunnan tielautakunnat lakkaavat. Hintalappu oli 126 700 euroa. Sitä tehtävää ryhtyvät hoitamaan ely-keskukset, Maanmittauslaitos ja oikeuslaitos, kertoi Rahja. Selvityksen alla ovat olleet talousja henkilöstöhallinto, tietohallinto sekä ateriaja puhtaanapitopalvelut. Kattilakosken silta Markenniemen yksityistiellä on nyt kokonaan valmis kaiteita myöten. Päätösesitys on, ettei selvityksen toteuttamiselle ole riittävää kuntapohjaa eikä Kuhmon kaupunki näin ollen tule osallistumaan selvitykseen. Tieoikeus voidaan perustaa myös muulle taholle esimerkiksi tärkeää elinkeinon harjoittamista varten. Uuden lain myötä kuntien tielautakunnat lakkautetaan. Yksityisteistä Suomessa on noin 350 000 kilometriä ja sitä kautta vaikutus ainakin yli miljoonaan kansalaiseen. Nykyaikainen terminaali tehostaa puuhuoltoa ja logistiikkaa merkittävästi. anTero Komulainen Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Kuhmon kaupunkikaan ei lopulta osallistu ateriaja siivouspalvelujen maakunnallisen in house-yhtiön perustamisedellytysten selvitykseen, koska tarvittavaa kuntapohjaa Kainuusta ei löydy. Ylä-Karjala avoimena. Ne eivät olisi olleet mukana mahdollisesti perustettavassa inhouse-yhtiössä. Lausunnolla on parasta aikaa uuteen yksityistielakiin liittyvä asetusluonnos, jolla tarkennetaan säädöksiä yksityistien rakentamisen sekä kunnossapidon valtionavustuksista ja niiden hakumenettelystä ja maksatuksista. Ne pitää ottaa sielläkin huomioon. Tieasiat kiinnostavat sillä Kuhmossa järjestetyssä lakimuutokseen perehdyttäneessä yksityistiepäivässä oli kaikkiaan 140 osallistujaa pääasiassa Kuhmosta ja Sotkamosta. Liikenneja viestintäministeriön mukaan lakiuudistuksella joustavoitetaan tiekuntien toimintaa ja selkiytetään eri osapuolten vastuita yksityisteiden rakentamisen, ylläpidon ja liikkumisen suhteen. Sieltä lähtee pitkiä sahatavarajunia 2-3 kuukaudessa. Tiistaina 30. Kun valtionavustusta myönnetään, ensisijalla olisivat yksityisteiden parannushankkeet. Ennestään olevaan yksityistiehen voidaan perustaa kuitenkin oikeus myös muun kuin kiinteistön hyväksi: Kunnalle ja valtiolle yleisen liikenteen käyttöä varten eli esimerkiksi kevyen liikenteen ohjaamiseen ja läpikulkuliikenteeseen. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 5 Uusi yksityistielaki 2019 Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Yksityistielaki tulee voimaan vuoden 2019 alusta. Vielä puolitoista kuukautta sitten syyskuun puolivälissä Kuhmo oli kiinnostunut lähtemään selvitykseen, jos muita lähtijöitä Kainuusta löytyy tarpeeksi. Terminaalialueesta vastaa Nurmeksessa Liikennevirasto aliurakoitsijoineen ja Nurmeksen kaupunki on myymässä maa-alueen Liikennevirastolle, mutta teollisuusraide. Samalla siellä avautuu uusia yrittämismahdollisuuksia ja työpaikkoja vihreän teollisuuden alueelle. Osana Kainuun maakuntaja soteuudistuksen valmistelua on selvitetty myös Kainuun tukipalvelujen järjestämistä ja tuottamista maakunnassa. Jatkossakin yksityisteitä hallinnoi tiekunta. Se kohdistuu pääasiassa toimitusteihin, joita on Suomessa paljon. Esimerkiksi kokouskäytännöt ja kokouskutsujen lähettäminen ovat jatkossa mahdollisia sähköisesti. EU-tietosuoja-asetukset koskevat myös tiekuntia. Aikaisemmin Kajaani, Sotkamo, Puolanka, Paltamo ja Ristijärvi ovat kukin omalta osaltaan tehneet päätöksen olla osallistumatta ateriaja siivouspalvelujen maakunnallisen in house-yhtiön perustamisedellytysten selvitykseen. Sen jälkeen kuntapohja mukaanlähtijöistä on käynyt todella harvalukuiseksi. Kuhmon kaupunginhallitus käsittelee uutta tilannetta tiistain kokouksessaan
Niinpä oli luonnollinen valinta jatkaa musiikin opiskelua myös konservatoriossa. Ensimmäisen kerran se järjestettiin vuonna 2015, ja 26.–28. Voittajat Helsinki Lied -kilpailun B-sarja Wilhelmína Tómasdóttir . Aloitti piano-opintonsa Kuhmon musiikkiopistossa vuonna 2005 ja on osallistunut muun muassa Paavali Jumppasen ja Juhani Lagerspetzin mestarikursseille. Kilpailun tarkoituksena on nostaa liediä esille elinvoimaisena klassisen musiikin taidemuotona. – Se sitten toivottavasti kuuluikin lopputuloksessa. . A-sarja on tarkoitettu yli 25-vuotiaille. Kilpailu oli Siiri Ylijoelle ensimmäinen, ja hän lähti siihen opettajan ehdotuksesta. Kuvassa on palkintojen jako kilpailun jälkeen. Wilhelmína Tómasdóttir ja Siiri Ylijoki olivat tehneet kilpailun eteen kovasti töitä. Lähde: www.konservatorio.fi/. – Totta kai pitää olla teknisiä taitoja, mutta onnistumiseen vaikuttaa myös se, miten yhteistyö toimii. 6 PUHEENAIHEET KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Siiri Ylijoki soitti pianoa voittoisasti lied-kilpailussa Kuhmolaislähtöinen Siiri Ylijoki ja Wilhelmína Tómasdóttir ovat voittaneet ensimmäisen palkinnon Helsinki Lied -kilpailun B-sarjassa. . . Lied-kilpailun A-sarjan voittivat Virva Puumala ja Juho Lepistö. Liediä opiskelleet yhdessä Eveliina Kytömäen ja Pasi Helinin johdolla. Siiri Ylijoki . Me tavattiin ja huomattiin, että yhteistyö sujuu ja päätettiin lähteä kilpailuun. Mikä kannattikin, sillä tuomisina Helsingistä oli oman sarjan kaikkein kirkkain sijoitus. Se on tosi monipuolista. . Jarno Hiltunen jarno.hiltunen@slpmedia.fi Siiri Ylijoki (piano) ja Wilhelmína Tómasdóttir (laulu) kilpailivat voittoisasti lied-kisan sarjassa, joka oli suunnattu alle 25-vuotiaille. . . Duo . Aloitti lauluopinnot Puolalanmäen musiikkilukiossa 2014 ja jatkoi opintojaan Turun konservatoriossa. – Musiikki on aina kiinnostanut ja olen pitänyt soittamisesta, hän sanoo. . Ylijoki opiskelee nyt toista vuotta Turun konservatoriossa. Valmistui 2017 muusikoksi opettajanaan Kirsti Tuominen. Siiri Ylijoki ja Wilhelmína Tómasdóttir aloittivat duona vuoden 2018 alussa. Musiikista hän innostui jo kotikaupungissaan Kuhmossa, jossa oli hyvät mahdollisuudet päästä kehittämään itseään ja esiintymään. – Hän sanoi, että täällä olisi laulaja, joka tarvitsee pianistia. . Opiskellut Turun konservatorion ammatillisella puolella vuodesta 2017 lähtien opettajanaan Eveliina Kytömäki. Ohjelmistoa oli ryhdytty laatimaan jo vuoden alussa. Myös kesämuusikkona viime kesä oli hänelle jo kuudes. . Valtakunnallisen lied-kilpailun Bsarjan ensimmäinen palkinto on 4000 euroa ja konsertointimahdollisuus Tampereen konservatoriossa. . Merkittävänä Ylijoki painottaa pianistin ja laulajan välistä yhteispeliä. Ovat esiintyneet yhdessä ympäri Suomea. – Tämä on oikein kiva laji, kun pääsee oikeasti tekemään asioita. . Syntynyt 1998. Ylijoki on käynyt Kuhmon Musiikkiopistoa ja Kuhmon yhteislukion musiikkilinjaa. Heikki Tuuli Yhteistyön sujuminen oli eräs voiton tuoneista tekijöistä. Kilpailua pianoa soittanut Siiri Ylijoki kuvaa jännittäväksi ja opettavaiseksi. . . lokakuuta 2018 Siiri Ylijoki (piano) ja Wilhelmína Tómasdóttir (laulu) osallistuivat lied-kilpailuun viikonloppuna. Tykkään paljon. Syntynyt 1996. . Helsingin Konservatorion Säätiön järjestämä Helsinki Lied -kilpailu on maamme ainoa lied-pareille suunnattu kilpailu. . lokakuuta kilpailu oli nyt toisen kerran
Autamme Sinua tarvittaessa koko prosessissa mainoksen suunnittelusta aina sen valmistamiseen asti. Kuhmolainen Eine Kotamaa, puh. Infotilaisuus matkailuyrityksille Kajaanin Sokos Hotel Valjuksessa ti 30.10.2018 klo 14-16. Esimerkiksi mahdollisten kiertomatkapakettien markkinointikampanjaan on mahdollista saada eri osapuolien rahoitusta niin paljon, että alueellisten yritysten tai yritysverkostojen osuudeksi kampanjan kustannuksista jää 25 prosenttia.. Business Finlandiin ovat yhdistyneet Finpro ja Tekes. Ilmoittautumiset to 25.10. Kunnissa ja matkailuyrityksissä on tämänhetkisen tiedon mukaan kiinnostusta lähteä mukaan Visit Finlandin toimintaan. Tiistaina 30. Matkailutuotteille uusi myyntikanava Marjut Lehto Lentoyhtiö Finnair tuo kansainvälisille asiakkaille ensi vuoden alussa uuden digitaalisen palvelun, jonka kautta Suomen matkailuhelmet ovat löydettävissä, ostettavissa ja paketoitavissa yksilöllisiksi ja elämyksellisiksi kokonaisuuksiksi. Nyt täällä on oikeastaan ainoastaan venäläisiä, Hyrynsalmen kunnan kehityspäällikkö Pekka Oikarinen aprikoi ennen torstaisen Visit Finlandin kunnille ja matkailutoimijoille kohdistetun tilaisuuden alkua. – Pienempien toimijoiden elämykset eivät ehkä heidän tarjontaansa päädy volyymisyistäkään. Lakeland Kainuussa on ollut tähän mennessä eniten kiinnostusta markkinoida Kiinaan, KeskiEurooppaan, Benelux-maihin ja Ranskaan. Läntinen Järvi-Suomi hakee kasvua Japanista ja saksankielisestä Euroopasta. Kainuu osaksi Lakelandia Visit Finland . . – Onnistuttaisiinko tätä kautta kansainvälistämään Kainuun matkailua. Viime vuoden aikana kansainväliset yöpymiset kasvoivat Suomessa 17 prosenttia ja Finnair Holidays -tuotteesta vastaava johtaja Kristiina Kukkohovi uskoo kiinnostuksen olevan pitkän aikavälin trendi. Nyt tarjolla oleva sopimus on sikäli houkutteleva, että Visit Finlandilla on käytettävissään valtion lisäbudjetissa myöntämä lisärahoitus. Yhä useampi kansainvälinen matkailija etsii, suunnittelee ja ostaa matkansa verkossa tai mobiilipalveluissa. Tarjontaa pitää vain tehokkaammin paketoida ja kanavoida ostettavaksi soveltuviin myyntikanaviin, sanoo Visit Finland yksikön johtaja Paavo Virkkunen. Wild Taiga Online-hankkeen Bokun-valmennuksissa on mukana myös Idän Taiga ry:n yhteismarkkinoinnissa olevia yrityksiä. Hankkeet eivät riitä ja matkailumarkkinointiin pitää saada jatkuvuutta. Tahvanainen muistuttaa, että jo Kainuun matkailustrategiaa hyväksyttäessä on yhteiseksi tahtotilaksi sovittu mukaanpääsy isompaan kokonaisuuteen. Toistoalennus kahdesta tai useammasta mainoksesta -20 % ja alennus myönnetään, kun varaukset tehdään samalla kertaa. – Palvelustamme yksittäiset matkailijat voivat ostaa tulevaisuudessa koko matkansa elämyksistä lentoihin tai pelkästään yksittäisiä elämyksiä matkansa varrella. Jukka keränen. – Hanketoiminnalla on rajansa ja se raja on pitkälti jo saavutettu, Tahvanainen sanoo. . Projektipäällikkö Leena Penttinen Kainuun Edusta selvittää yritysten ja kuntien sitoutumisen yhteistyöhön tammikuun puoliväliin mennessä. . lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 7 SEURAKUNTA Vaalipäivä 18.11.2018 | Ennakkoäänestys 6.–10.11.2018 Tavoita äänestäjät tehokkaasti ja edullisesti sanomalehdessä. Uuden palvelumme kautta haluamme tarjota kansainvälisille asiakkaille myös näitä matkailun helmiä. Nyt Kainuuta on markkinoitu pitkälti hankkeiden kautta. Marjatta Kurvinen marjatta.kurvinen@slpmedia.fi Visit Finland markkinoi Kainuuta näillä näkymin jatkossa yhdessä Järvi-Suomen kanssa. . – Uskomme, että yhdessä Suomen toimijoiden ja yrittäjien kanssa saamme rakennettua matkailuteollisuudesta suomalaisen kansantalouden tukijalan. . mennessä Wild Taigan Jaana Keräselle. Sanomalehden luotettavassa ja tarkasti luetussa uutisympäristössä vaaliviestisi huomataan ja se saa ansaitsemansa arvon. 050 315 5849 Seurakuntavaalitarjouksemme -30% normaalihinnoista. Kainuun matkailutoimiala on hakeutumassa yhteistyöhön JärviSuomen kanssa. Matkailijat etsivät aitoja kokemuksia ja luontoelämyksiä. Yritysten tuotteita pystytään paketoimaan myyntiin Finnairin uudessa onlinemyyntikanavassa. – Järvi-Suomesta löytyy puhdasta ilmaa ja vettä, upeat kansallismaisemat sekä runsaasti majoituskapasiteettia huipputasoisista mökeistä hotelleihin. . Kaikkien kuntien johto on jo näyttänyt asialle vihreää valoa. Visit Finland on Business Finlandin matkailua edistävä yksikkö. Järvi-Suomea Visit Finland markkinoi muun muassa KeskiEurooppaan, Japaniin ja Kiinaan. Finnair tuo tähän projektiin koko kattavan kansainvälisen reittija myyntiverkostonsa, yli 30 vuoden kokemuksen Aasian markkinoilta, vahvan digitaalisen panostuksensa ja markkinointiosaamisensa. Pyrimme tuomaan tarinoiden ja visuaalisuuden kautta upeita kohteitamme esille uudella tavalla. . Nyt se mahdollisuus on käsillä. Järvi-Suomesta Visit Finland haluaa tehdä Lakeland-brändin alla Lappia vastaavan houkuttelevan matkakohteen. Mukaan on alustavan tiedon mukaan lähdössä koko Kainuu Lakeland Kainuu -yhteistyösopimuksen kautta. Jos yhteisnäkemys löytyy, Kainuun mukanaolo Visit Finlandissa julkistetaan virallisesti tammikuun Matkamessuilla, jossa Kainuulla on joka tapauksessa yhteinen osasto. – Tahtotilaa tuntuu olevan niillä, jotka on tähän mennessä ehditty tavata, Penttinen sanoo ja toivoo, että yhteistyösopimus syntyy ja näin saadaan aikaan seuraava askel Kainuun matkailun kansainvälisessä markkinoinnissa. Kainuun Edun johtaja Tuomo Tahvanainen arvioi, ettei Kainuu yksin pääse kansainväliselle matkailukartalle. Visit Finland markkinoi Järvi-Suomea maailmalla Lakeland-brändin alla
Tanssien tulkinta, keskittyminen ja eläytyminen tanssiin on silmiinpistävän hyvää. Kuhmossa on nähty vuosikymmenten mittaan tanssia runsaasti ja kaupungissa on jo useampi oma tanssitapahtuma. Esiintymiseen ja esittämiseen on äijissä satsattu jo paljon. Äijien nimi ryhmälle tuli parin vuoden toiminnan jälkeen aivan 2010-luvun alussa. Siinä katsottiin kertomusta ja esittäjien yhtäaikaista tekemistä. John Belushi. Esityksen aikana se rakennuskin tuli valmiiksi. Kuhmolaiset Esa Haverinen ja Pertti Kähkönen ovat kuuluneet Äijiin sen varhaisesta toiminnasta asti. AnTero KomulAinen Blues Brothers -meininkiä ja menossa R.I.P. lokakuuta 2018 Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Äijät olivat hyvässä vauhdissa 10-vuotisjuhlaesityksessään Kuhmo-talossa noin 200 katsojan edessä. Se ensimmäinen esitys oli ilmeeltään kansantanssihenkinen, hyvin perinteinen – lavalla oltiin uittoja tervahautahenkisiä savottajätkiä. Jo viime sunnuntaina juhlaesityksen jälkeisenä päivänä Äijät kokoontuivat Kajaanissa palauttaviin harjoituksiinsa keskustelemaan ja suunnittelemaan joulukuussa tulevaa Belgian matkaa. Äijien toiminta nousi oraalle vuonna 2008 Kajaanissa järjestetyssä puualan tapahtumassa, johon tehtiin tanssiesitys. Äijissä tanssivat Kuhmossa Pasi Inkamo, Pasi Kärki, Antti Mäkinen, Pekka Laakkonen, Esa Haverinen, Pertti Kähkönen, Marko Karvonen, Kaarlo Väisänen, Jari Juntunen, Olavi Oikarinen, Kari Kajaus ja Juha Kovalainen. Siitä kaikki lähti etenemään. Nyt tanssinumeroita löytyy yhteen iltaan vaikka 15 ja esittämisessä on mukana ilmeikkyyttä ja yksityiskohtia. Tanssissa puumiehillä oli puuseipäät, muisteli Minna Palokangas. Pertti Kähkönen laskeskeli, että esiintymiskertoja on alusta lähtien kertynyt satoja. Tanssikeikkoja on ollut vilkkaimmillaan 53 vuodessa. Brysseliä varten ryhmä on ihan hyvässä kansainvälisessä kunnossa. 8 ELÄMÄNMENO KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Kuhmo-talossa 10-vuotisjuhlaohjelmassa tanssi 12 äijää erikokoisissa kokoonpanoissa – useimmiten koko ryhmällä. Mäkinenkin on tanssinut Äijissä useita vuosia. Osassa illan esityksissä oli miehistä herkkyyttä, mutta osassa tutuinta miesryhmien yhteistä ilonpitoa yleisön kanssa, kuten Y.M.C.A, Blues Brorhers -tyylinen R.I.P.P John Belushi sekä Gangnam Style. Äijät jo kansainvälisessä kunnossa Kuhmo-talossa Äijien vauhdissa monipuolinen 10-vuotisjuhlaesitys Äijät hienossa esityksessää Rakentajat, jossa he säestivät menoaan taputuksilla eikä muuta musiikkia ollut. Ensimmäisen keikan jälkeen alkoi tulla kyselyjä esiintymisistä muuallakin, myös Kuhmoon. Aijät 10 vuotta -illan onnistumista varmisti sen einomainen juontaja, elokuvakäsikirjoittaja Pekka Lehtosaari. – Olin ohjannut sen saman uitto-, savottaja tervahautaja kansantassihenkisen esityksen pikkupojille Kajaanissa eli siihen oli olemassa valmis koreografia. Kaikkiaan 15 tanssiesityksen ilta alkoi raivaajahengessä periksiantamattomasti tanssitulla Nälkämaan laululla Mukutuksen musiikkia tulkiten. Lisäksi lauantai-iltapäivän juhlassa nähtiin myös useampi kajaanilaisen Antti Mäkisen tekemä koreografia. Toimintansa aikana Äijät ovat hankkineet ja heille on kertynyt vaatekaapillinen esiintymisasuja. Kuhmon juhlaesitys oli samalla myös valmistautumista sinne, sillä Äijät näyttävät pääsevän esiintymään myös EU-parlamenttirakennuksessa. Tuohon tapahtumaan ehdotti miesten tanssiesityksen silloisiin Kainuun puumiehiin kuulunut Jorma Heikkinen. Äijät ovat kehittyneet vuosien mittaan uskomattomalla tavalla ja ammattimaiseen suuntaan Minna Palokankaan ohjauksessa, harjoituksissa ja pääasiassa myös hänen tekemissään koreografioissa. Hän ei olisi uskonut silloin 2008, jos joku olisi tullut silloin alussa sanomaan, että joskus esiinnytään vielä televisossakin tai Helsingissä sekä ulkomailla. – Harjoituksissa mietimme edelleen, minkä voisi tehdä paremmin ja ilmeekkäämmin, mietti Esa Haverinen juhlaillassa. Koreografia oli Aleksej Leontjevin. Äijien juhlaesitys otti tässä kokonaisuudessa paikkansa isojen tanssi-iltojen joukossa. Kuhmon juhlakeikan asut mahtuivat yhteen matkalaukkuun, mutta kaikki esiintymisasut eivät enää mahtuisi edes kahteenkaan isoon matkalaukkuun reissulle mukaan. Kuhmolaisille viikkoharjoitukset tietävät aina sunnuntaisin noin kuuden tunnin Kajaanin reissua matkoineen. He kertovat lauantaina, että käytännössä koko toiminnan ajan Kajaanissa on kuljettu harjoituksissa ja lisäksi on esiintymiset ja niihin valmistavat harjoitukset päälle. tanssimassa Antti Mäkinen (vas.), Kainuun Puumiesten sihteeri Marko Karvonen ja puheenjohtaja Esa Haverinen ja hän kieltämättä erittäin paljon Belushin näköisenä.
9 90 kg Valio Ruokakerma 15% 2 dl (4,90/l) 98 Atria Perhetilan Pintamaustettu kanan sisäfilee 600 g (10,25/kg) hae pyhäinpäivän herkut meiltä. Valio Aura Sinihomejuusto 170 g (15,82/kg) 2 69 Karl Fazer Maitosuklaakonvehdit 270 g (14,63/kg) 3 95 rs Hätälä Norjanlohifilee B-leikkuu pakattu hinta voimassa pe–su 2.–4.11. 6 15 juhlapäivän menu: S-MARKET PALVELEE PYHÄINPÄIVÄNÄ LA 3.11. Tiistaina 30. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 99 kg Satsuma 1 lk, alkuperämaa Espanja hinta voimassa ti–su 30.10.–4.11. 10–21
Tarina rakentuu useimmiten jonkin teeman ympärille joka voi olla vaikka ystävyys, rakkaus tai kunnioitus muita kanssaihmisiä ja luontoa kohtaan. Lauantaina puolestaan avataan Kuhmon Kuvataideyhdistyksen 40-vuotisjuhlanäyttely, joka on avoinna koko marraskuun ajan. Vanhemmat hakevat jo nyt vuoden 2019 äitiys-, isyysja vanhempainrahoja. Vaasalaisen suomalais-italialaisen nukketeatterin, Pikku Aasin nukketeatterin-Dockteatern Lilla Åsnan-Il Teatrino del Ciuchinon, toiminta Vaasassa alkoi keväällä virallisesti 2006. Kela voi kuitenkin käsitellä hakemukset vasta, kun kaikki vanhempainpäivärahojen euromääriin vaikuttavat tiedot on saatu. Oman hakemuksen tilanteen voi tarkistaa Kelan verkkosivuilta kirjautumalla verkkopankkitunnuksilla asiointipalveluun. nina susi/arkisTo. Solidaarisuus on keskeinen aihe. Nukketeatteri sopii kaiken ikäisille. Kuhmo-talon aulasta löytyvät Kuhmon MLL:n askarteluvaunu, Kuhmon 4H yhdistyksen puuhavaunu, kaupunginkirjaston tarinavaunu, varhaiskasvatuksen leikkivaunu ja Kahvila Juttuan ravintolavaunu. Sen jälkeen Kela pyrkii käsittelemään hakemukset niin nopeasti kuin mahdollista. Esitys on Pulcinellan Pyttipannu, jonka toteutuksesta ja ohjauksesta vastaa Cosimo Galiano. Samana päivänä pidetään myös Kainuun Tangolaulun Taitokisojen karsinta, ja finaalin vuoro on sunnuntaina. Pikku Aasi matkustaa pienten lasten luokse päiväkoteihin myös pienille paikkakunnille, jolloin lapsen ensimmäinen ”kulttuurikokemus” sijoittuu sopivasti lapselle tuttuun ja turvalliseen ympäristöön. Askartelujutut ja leikkiminen ovat myös tärkeä osa illan tapahtumia. Römppäviikolla taidetta ja tapahtumia aikuisille ja lapsille Kuhmolainen toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Vanhempainpäivärahahakemukset odottavat vähennysten vahvistusta. Vähennykset eivät vaikuta perheen muihin etuuksiin, kuten äitiysavustukseen tai lapsilisään. Kela voi käsitellä ensi vuonna alkavien vanhempainpäivärahojen hakemukset vasta joulukuun puolivälissä, kun sosiaalija terveysministeriö on vahvistanut vanhempainpäivärahoihin vaikuttavat vähennykset. Legendoihin ja historiaan perustuvia seikkailusatuja joissa elävät lohikäärmeet, prinsessat, merimiehet, noidat, ritarit hevosineen ja tietysti aasikin, teatterista tiedotetaan. Lentua-salissa kello 18 alkaen juna puksuttaa Pikku Aasin Nukketeatteriesitykseen. marraskuuta, Syysloikka Kuhmo-talolla 6.11.2018 klo 17–19. Aulassa on lasten taidenäyttely, jossa pääsemme näkemään kuinka lorut ovat muotoutuneet lasten töissä kuviksi. Römppäviikko 2.-11. Työtulon määrästä vähennetään kuitenkin vakuutusmaksut. Tapahtuma alkaa mukavasti jo Kuhmo-talon ovella, missä lapsia ovat vastaanottamassa kaverikoirat. Palvelusta näkee myös tuen seuraavan maksupäivän. Vuoden 2019 puolella alkavien uudet äitiys-, isyysja vanhempainrahojen euromäärät lasketaan yleensä vuoden 2017 verotuksessa vahvistettujen työtulojen mukaan. lokakuuta 2018 Kuhmolainen toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Römppäviikolla on lapsille kokonaan oma tapahtuma, Kuhmo-talolla tiistaina järjestettävä lasten syysloikka. Vanhempainpäivärahahakemukset odottavat Juha MusTonen PhoTograPhy Vanhempainpäivärahahakemukset odottavat vähennysten vahvistusta. Ensi vuonna alkavia päivärahoja koskevat hakemukset käsitellään Kelan arvion mukaan joulukuun puolivälin jälkeen, kun sosiaalija terveysministeriö on vahvistanut vähennykset. Tämä myös säästää päiväkotien kuljetuskustannuksia. Sadut, musiikki ja leikit ovat iättömiä. Lapset saavat konduktööriltä lipun, johon he pääsevät keräämään leimoja osallistuessaan eri toimintapisteisiin. Useimmissa teatterin näytelmissä lapset pyritään ottamaan mukaan näytelmän kulkuun tavalla tai toisella. Kuhmossa arvioidaan syntyvän tänä vuonna 34-35 lasta. Vuoden 2019 alkupuolella kuhmolaisten äitien synnytysten määrä näyttää muodostuvat suurtemmaksi kuin tänä vuonna. Palvelusta näkee, koska hakemus on vastaanotettu Kelassa, onko hakemus jo käsitelty ja paljonko tukea on myönnetty. Lasten syysloikka 2018 on lasten ikioma Römppäviikon tapahtuma. Niillä saa kuitenkin jo nyt arvion päivärahan määrästä. marraskuuta vuorossa on Kuhmolaisen tanssin ilta, lauantaina Suvi Teräsniskan Sinä olet kaunis -konsertti ja sunnuntaina Kuhmon Mieslaulajien viihdekonsertti. Kelan verkkosivuilla oleviin laskureihin vähennykset päivitetään joulukuussa. Römppäviikon ohjelma alkaa perjantaina Samuli Edelmannin 50-vuotisjuhlakonsertilla. – Useat näytelmämme ovat originaaleja. Perjantaina 9. Syysloikan oma konduktööri ohjaa lapset Kuhmo-talon aulan eri tapahtumapisteisiin. Toiminnallisissa ”junanvaunuissa” lapset reissaavat tarinoiden ja lorujen valloittavassa maailmassa. Joulukuussa 2010 teatteri vastaanotti Vaasan kaupungilta Vuoden Kulttuuripalkinnon viiden vuoden aikana tekemästään työstä. Esitykseen on kaikilla vapaa pääsy. 10 ELÄMÄNMENO KUHMOLAINEN – Tiistaina 30
(nimi ja ruokarajoitteet) p. uutta toimintaa: Pysäkki 1.-6. Kotikäyntipyynnöt ja muut yhteydenotot puh. klo 10 mennessä. klo 12 – 15 Lentiiran kylätalolla. Pelikerhot kokoontuvat Oppimiskeskuksen liikuntasalissa (Piilolantie 47) torstaisin: 1-3 –luokkalaiset klo 15.30-16.30 (kerhossa pelataan jalkapalloa ilman kenkiä) ja 4-7 -luokkalaiset klo 16.30-17.30 (kerhossa pelataan sählyä omilla mailoilla). 044 738 4312, jouko.malinen@evl.fi. Onnea ”Pikku-Veetille” 31.10.18 18 v. Pe 2.11. Huom. Kerho eskareille ja 1-luokkalaisille kokoontuu tiistaisin Piilolassa klo 16-18. Isä–lapsi –ilta ke 7.11. Lisätietoja tehtävästä antaa päätoimittaja Martti Huusko, p. Klo 14 päihdeongelmaisten raamattuja rukouspiiri Lähiötuvalla, Karhunpolku 3A (alakerta). Ilm. alkaen. pe 9.11. Varhaisnuoret: Varhaisnuorten kerhotoiminnasta voi kysyä lisätietoa p. Diakoniatyö: Diakoniapäivystys tiistaisin ja torstaisin klo 9-10 srk-keskuksessa. Kirkkokuoron harjoitukset srkkeskuksen salissa klo 17.30 keskiviikkoisin. 24. Vapaa pääsy. Kokoontumiset noin kolmen viikon välein keskiviikkoisin. Alustus aiheesta “mikä on pyhää?”, keskustelua kahvikupin äärellä. Uusi diakoniatyöntekijä Anu Haverinen esittäytyy. 044 738 4314. Diakonissa Anu Haverinen on aloittanut työt. Klo 18 työikäisten naisten raamattupiiri Piilolan srk-kodilla, Karhunpolku 2 N. Kotiin klo 15. klo 17.30 alk. Ilm. fi. Pysäkki on vapaamuotoinen iltapäivä, jonne voit tulla oleilemaan tai pelaamaan pelejä ja tapaamaan kavereita. Pyhäkoulu kokoontuu su 4.11. Tehtävä tulisi ottaa vastaan 1.9.2013. Ti 6.11. klo 12 messu Lentiiran kirkossa. Messun jälkeen srk-keskuksessa kirkkokahvit ja talouspäällikkö Satu Ylösen ja diakoniatyöntekijä Anu Haverisen tulojuhla sekä eläkkeelle siirtyvien viranhaltijoiden lähtöjuhla. Talouspäällikön ja diakoniatyöntekijän virkaan asettaminen ja eläkkeelle siirtyvien muistaminen. mennessä. klo 10 liturgia, vedenpyhitys ja ristisaatto. 24. Pieni makeislahja jokaiselle. Odotamme Sinulta aktiivisuutta, uutisvaunua, sujuvaa kielenkäyttöä ja valokuvaustaitoa sekä oma-aloitteisuutta ja kykyä itsenäiseen työskentelyyn. Kuhmolainen on Alma Mediaan kuuluvan Alma Aluemedian kustantama, Kuhmossa kaksi kertaa viikossa ilmestyvä paikallislehti. Diakonissa Anu Haverinen on aloittanut työt. Kuoronjohtaja Martti Väisänen. Pe 2.11. www.ort.fi/kajaani Kekripuolinen LOUNAS PERINTEISEEN TAPAAN la 3.11. To 15.11. Kirkkoherranvirastossa myytävänä isotekstistä Päivän Tunnussana -kirjaa, hintaan 6 €/kpl. Vapaa pääsy. Tied./ilm. Ajokortti on välttämätön. Ke 7.11. klo 9-10 lähetystyön esirukouspiiri kokoontuu Lähetyssopessa, käynti srk-keskuksen sisäpihan kautta. klo 10 messu Kuhmon kirkossa (l: Hakulinen, s: Suutari, k: Gogolev). mennessä Anne Maliselle, p 044 738 4315, klo 9-10. Ma 5.11. Kuorot: Virsikuoron harjoitukset srk-keskuksen salissa klo 17 maanantaisin, kuoronjohtaja Mauri Kuula. Perhekerho kokoontuu tiistaisin klo 9.30-11 Piilolan srk-kodilla. 010 665 9012, asiakaspalvelu.kuhmolainen @slpmedia.fi Tilattu lehti luetaan!. Arvostamme alan koulutusta ja työkokemusta. Tarjoamme Sinulle haastavan ja mielenkiintoisen työn innostuneessa ja hyvähenkisessä joukkueessa. Klo 14 päihdeongelmaisten raamattuja rukouspiiri Lähiötuvalla, Karhunpolku 3A (alakerta). klo 18 Ikolan pappilassa kylätoimikuntien yhteyshenkilöiden ja lähetystyön vapaaehtoisten yhteysilta. Vapaa pääsy. 044 738 4314. Klo 14.30 hartaushetki Lepokynnään salissa, Virkatie 2. Kyyti lähtee srk-keskukselta klo 9, matkan varrelta voi nousta kyytiin. Illan aikana on luvassa opetusta, nukketeatteria, tarjoilua, toimintapisteitä ja arvontaa. klo 9-10 lähetystyön esirukouspiiri kokoontuu Lähetyssopessa, käynti srk-keskuksen sisäpihan kautta. Täynnä uutta ja upeaa kohti aikuisuutta vaeltaa. sunnuntai helluntaista 4.11. klo 15-16.30 Piilolan srk-kodilla. Varaa nyt laulelot omalle kylällesi ti 13.11. Jäätelö/karkkitarjoilu, juhlapuhe, trubaduuri Sini Kyllönen. Myös ukit ovat tervetulleita mukaan. eläkeläisten virkistyspäivä Lentiiran kirkossa. Kotikäyntipyynnöt ja muut yhteydenotot puh. 044 738 4317 tai marja-leena.suutari@ evl.fi. Lapsi-, perheja pyhäkoulutyö: Lapsi-, perheja pyhäkoulutyön toiminnasta ja kerhoista lisätietoa p. Aikuisia vapaaehtoisia tarvitaan mukaan järjestämään toimintaa. Klo 19 pyhäinpäivän iltatilaisuus Kuhmon kirkossa. p. Kahvit ja diakoniaja lähetystyön ajankohtaiset asiat. seurakuntien jäsenten nimet ja jokaiselle sytytetään kynttilä. Haemme Kuhmolaiseen uutistyöstä innostunutta ja monipuolista TOIMITTAJAA Työympäristönä on luonnonläheinen ja kulttuurin täyteinen, vireä Venäjän rajakaupunki Kuhmo. 050 3737 444 JOULUKONSERTTI Syttyy valot tuhannet Su 9.12. klo 18 Ikolan pappilassa yhteysilta kylätoimikuntien jäsenille ja lähetystyön vapaaehtoisille. ti 30.10. 010 665 9012 ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi ILMESTYY POIKKEAVASTI torstaina 1.11. Lue lisää lapsiarkista: www.lapsiarkki.fi. Piilolan srk-kodilla, Karhunpolku 2N. Ilmoitusvaraukset ja aineistot To 1.11. klo 18 naisten raamattupiiri kokoontuu srk-keskuksen Lähetyssopessa. leivonnaisia lähetystyön hyväsi. Löytäjät-kuoron harjoitukset srkkeskuksen salissa klo 16 torstaisin, kuoronjohtaja Dmitrii Gogolev. La 3.11. pe 9.11. 044 738 4312 tai jouko.malinen@evl.fi. Voit olla hetken tai pidemmän aikaa. klo 9 alkaen torilla myytävänä hernekeittoa (myös omiin astioihin), porkkanariisipiirakoita, lanttukukkoja, rönttösiä ym. Klo 17 Kohtaamisen ilta Ikolan pappilassa. Rauhallista pyhäinpäivää! KAJAANIN ORTODOKSINEN SEURAKUNTA Kuhmon kirkko Pe 2.11. klo 16.00 I Kuhmo-talo I Liput: alk. Laulua, rukousta. Pyhäinpäivä 3.11. klo 18 Ikolan pappilassa kylätoimikuntien yhteyshenkilöiden ja lähetystyön vapaaehtoisten yhteysilta. Täytä hakemus viimeistään 30.6.2013 osoitteessa www.kuhmolainen.?. lehteen . 044 332 5330. mennessä Anne Maliselle, p 044 738 4315, klo 9-10. Klo 14.30 hartaushetki Lepokynnään salissa, Virkatie 2. Jumalanpalveluksessa luetaan vuoden aikana poisnukkuneiden, Lentiirassa siunattujen nimet (l+s: Suutari, k: Gogolev). Ilm. Henkilöstöä meillä on noin 800 kahdeksassa eri maakunnassa. Lapsille omaa ohjelmaa. luokkalaisille srk-keskuksen Siivellä (Kirkkotie 6-8, terveyskeskuksen puoleinen ovi) klo 13-16 keskiviikkoisin 31.10. Tilaisuudessa luetaan viime pyhäinpäivän jälkeen Kuhmon seurakunnasta poisnukkuneiden sekä Kuhmossa siunattujen muiden ev.lut. Lyhyet ovat polut lapsuuden, avautuu portti nuoruuden. Kirkkokahvit ja Gideonien kirkkopyhä. To 15.11. Tervetuloa! Lentiiran kyläyhdistys, Lentiirantie 4255 Tied. puh. klo 10 sanajumalanpalvelus Kuhmon kirkossa (l+s: Kupiainen, k: Gogolev). 044 738 4308, tarja.koistinen@evl. 10-synttärit (kaikille tänä vuonna 10 vuotta jo täyttäneille ja vielä täyttäville) srk-keskuksen Siivellä pe 9.11. Gideonien kirkkopyhä. Tiistaina 30. Klo 10.30 peittopiiri srkkeskuksen salissa. Kirkossa ei tuolloin ole pyhäkoulua klo 10. Kotiin klo 15. puh. puh. Varaa nyt laulelot omalle kylällesi ti 13.11. Illan ohjelma: hartaus, kalamiesten toimintapisteet, pientä tarjoilua ja mukavaa yhdessäoloa. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 11 Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo, p. Lentiira: Diakoniapäivystys tiistaisin ja torstaisin klo 9-10 Kuhmon srk-keskuksessa. Vierailijana illassa: Kuhmon Kalamiehet. Kerhoissa tehdään pieniä retkiä, tutustutaan luontoon ja opetellaan monenlaisia asioita. klo 18 vigilia. Lapsiarkki –vertaistukiryhmä yksin arkea pyörittäville vanhemmille kokoontuu Piilolassa. 32 € (+mahd.kulut) • lipputoimisto.fi, 0600-10300 ( 1.98€/min+pvm ) • Kuhmo-talo: 08 61555451 KUHMO Jumalanpalveluselämä ja yleinen srk-työ: Ti 30.10. Kauneimpien joululaulujen aika lähestyy. 044 738 4308. Kauneimpien joululaulujen aika lähestyy. klo 16. 044 738 4317 tai marja-leena.suutari@ evl.fi. klo 18 miesten raamattupiiri kokoontuu Lähetyssopessa. Ke 31.10. klo 17 Donkkis Big Night kaikille varhaisnuorille avoin, maksuton toimintailta srk-keskuksen salissa. Ke 31.10. mennessä. eläkeläisten virkistyspäivä Lentiiran kirkossa. sunnuntai helluntaista 4.11. johdosta ja jatkosssakin! :llä tukijoukot p. Alma Aluemedia -liiketoimintayksikkö kokoaa yhteen 32 Alma Median maakunta-, paikallisja kaupunkilehteä sekä niiden verkkopalvelut. Toimintaan voi tulla mukaan myös kesken kaudenkin. Kyyti lähtee srk-keskukselta klo 9, matkan varrelta voi nousta kyytiin. Eräkerhot kokoontuvat srk-keskuksen Siivellä: 3-6-luokkalaiset tiistaisin klo 17.30 ja 7-9-luokkalaiset torstaisin klo 18. Ke 31.10. Hinta: 13 eur/hlö, 6 eur/4-12 v
050 521 6017 www.hierontakaukola.fi Jo u st av at au ki o lo aj at . 044 202 3958 Kainuuntie 88 II krs • 88900 KUHMO Koivukoskenkatu 15 L 3 • 87100 KAJAANI Tilija Tarkastustoimisto Ari Piirainen Oy • Tilintarkastukset • Kirjanpidot • Yritysjärjestelyt/sukupolvenvaihdokset • Perukirjat/perinnönjaot Tilitoimistoja Koulukatu 14, 88900 Kuhmo, p. 44 € + alv/kk P. Mira | Puh. Salminen www.kuljetuspolar.. 0400 296 261 Kauneushoitoloita . 040 4161 710 NETTIAJANVARAUS www.aijanhammas.fi Kainuuntie 88, Kuhmo p. 040 595 8501 Myös kotikäynnit Parturi-kampaamo Parturi-kampaamo Koulukatu 5 p. . Kuhmon Työvire ry, hallitus TERVETULOA TUTUSTUMAAN KUHMON UUTEEN KIRPPIKSEEN! PUH. taimikonhoitoa ?. 045 624 3373 . KELA-kyydit numerosta 0800 931 53 0600 398 100 Hierontapalvelu Erja Kaukola Villa Vetreän tiloissa Kainuuntie 101 P. 010 219 5600 • Murskeen ja soran myynti, maa-ainesja lavettikuljetukset • Maanrakennustyöt kaivinja pyöräkoneilla sekä traktorilla Joni 0400 738 329 Jussi-Pekka 040 501 3298 • Rakennustyöt (remontit ja uudiskohteet) • Rakennusten pohjien teot • Jita ja Uponor jätevesijärjestelmät kokonaishintaan tai tuntitöinä Asko 0400 549 461 www.krpf.fi Kuhmon Rakennuspojat Oy Rakennuspalveluja Takseja Koulukatu 5, p. metsatkuntoon.fi • 044 974 6349 • info@metsatkuntoon.fi Kaikki metsäpalvelut • Sukupolvenvaihdokset Metsäkiinteistövälitys LKV • P ihapuunkaadot ja kantojyrsinnät BETONI-KARELIA Betonia Nurmeksesta Pitkänmäentie 42 myynti p. klo 12 18 Kahvitarjoilu klo 18 asti. p. 0400 202 833 p. 044 745 2250, www.kalevalantt.fi • Kelan kuntoutus • Fysikaaliset ja hyvän olon hoidot • Ateriapalvelut kotiin vietynä • Kattavat kotipalvelut • Kokousja juhlapalvelut • Koulutuspalvelut Väinämöinen 2, KUHMO Puh. Salminen www.kuljetuspolar.. • • • • • • ma-pe klo 9-18, la klo 9-14 la myyntiaika loppuu klo 13 facebook.com/vesitorninkirppis PIILOLANTIE 47, puh. 045 874 1077 lähihoitaja, jalkahoidon at suorit. (08) 652 0055 • Fysioterapia • Lymfaterapia • Akupunktio • Nivelja nikamakäsittelyt Asiantuntevaa palvelua • Hieronnat • Tukisukat ja -hihat Koulukatu 10 Kuhmo, puh. tulosta säännöt ja hintalaput METSÄTYÖ Kari Pääkkönen p. (08) 652 1533 www.kuhmonlaakaripalvelu.fi Metsänhoitopalvelut Puutavaraliikkeitä Puusepänkatu 16, p. 045 690 8249 Katso www.kuhmontyovire.fi . mäkikatu 10, p. LAADUKKAAT MAAJA KIVIAINEKSET KAIKKEEN RAKENTAMISEEN -hiekat -sorat -murskeet -sepelit -mullat -kivet Vahvasti paikallinen 040 358 8816 J. . . Moilanen 040 565 0874 T. (08) 652 0924 Parturi-kampaamo Kampaamoja Mainospalveluja Kainuuntie 88, p. 050 545 3115 Työsuorituksia TYÖNTEKIJÄ JOUSTAVASTI • atk-tukipalvelut Kyösti Kyllönen 044 544 4382 • siivousja kotityöt • remonttija sekatyöt • sijaisomaispalvelut P. Vyöh.terap. kaivinkonetyöt, raivaus mätästykset, ojankaivut ?. 010 665 9012 Monikanavaista markkinointia kaikilla välineillä, kaikissa medioissa. hAveRinen p. (08) 655 0167 MAIJA IMMONEN Kainuuntie 88, p. 08-655 1651 Vienantie 33, p. Kiinteistönvälitys . 010 665 7216 miina@kaistadesign.. Myös kotija laitoskäynnit Rajakatu 36, p. 050 373 7895 HO HOIITO TO SOPPI Koulukatu 8 Erikoishoitoloita ELÄINLÄÄKÄRI Sari Sievänen p. Kuntohoitaja/hieroja Katja Kukila P. KUNNALLISTEKNIIKAN PÄIVYSTYS (24 h) P. 045 7731 6800 Koulukatu 13-15, Kuhmo Hierojia Koulutettu hieroja Koulukatu 8 c p. 0400 279 835 www.kuljetustaattola.fi Ompelupalveluja Sannan Ompelimo avoinna to-pe klo 10-14.30 Koulukatu 9, takapiha ark.ilt. varaa myyntipaikkoja . (08) 652 0127 kukka-emilia@hotmail.fi Kukkakauppoja ` Kuljetusliikkeitä v • Jätesäiliöiden myynti • Jätesäiliöiden tyhjennykset • Sako/hiekkakaivojen tyhjennykset • Viemärien avaukset, sulatukset ja pesut • Katujen, pihojen ym. Myyntitoiminta Vesitornin kirppiksellä alkaa jo maanantaina 9.5. Tukisukat . 010 423 3109 Avoinna ma, ke, to 7 – 15 KEMIALLINEN JA VESIPESULA PESEE KAIKKI PYYKKISI Katso edulliset hintamme www.liaton.fi Pesuloita LAttioiden hionnAt sekä muut kodin remontit Eero Piirainen p. 0400 386 394 GLASS-TECH-SYSTEM tUULiLASin KoRJAUKSet • GTS TURVAMERKINNÄT Timo p. 0400 120 481, hannu.karhu@asianajotoimistokarhu.fi • perunkirjoitukset • edunvalvontavaltuutukset • kiinteistöjen kauppakirjat • testamentit • ositukset ja omaisuuden erottelu • lapsen huolto ja elatus • perinnönjaot • riitaja rikosasiat • avioehtosopimukset ASIANtUNtEVAA PALVELUA Jo YLI 30 VUodEN KoKEMUKSELLA sähköalan ammattilainen. Asianajotoimistot hoitavat myös maksuttomia oikeudenkäyntejä. laitteet, tarvikkeet Kainuuntie 92, 88900 Kuhmo . 0400 125 587 Petri p. 0400 673 079, betoniasema p. Kauppaja arviokirjojen laadinta . kunnossapito . Lämpöpumppujen asennus . Kaupanvahvistus Kiinteistönvälitys Anita Mikkonen Oy LKV Anita Mikkonen, YKV, LKV Koulukatu 14 p. Mainokset • esitteet • asiakaslehdet • ?yerit • julisteet Logot ja yritysilmeet • nettisivut • nettibannerit Katso lisää www.kaistadesign.. KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Asianajajan toimintaa valvovat asianajajaliitto ja oikeuskansleri. 040 531 2449 P. 0400 295 966, 040 5185 829 SÄhKöASennUS M. Lääkäri/sairaanhoitoja terveyspalvelut www.hemppa.fi, p. 040 754 4282 Mustikkatie 18 Kainuuntie 88, Kuhmo p. 044 710 5000 Kaupungin vaihde (08) 615 5521 Kuhmon kaupunki Pajukuja 4, p. Huolto ja korjaus Hammasteknikot/-lääkärit Kainuuntie 85, Kesportin vieressä www.hammasparatiisi.fi Sotkamon Hammasparatiisi Oy Hammaslääkäri Tuomas Parkkinen Puh. Koneellista puunkorjuuta hankintana tai pystykaupalla ?. Huotari p. Miina | Puh. Etukuormaajalla varustettu 4-veto traktori KONETYÖ HAVERINEN www.konetyohaverinen.com KUHMO Vesa Haverinen 050 316 0748 Iivantiira Kekkostie 5050 puh. 010 665 7281 mira@kaistadesign.. 044 250 8513 kari.paakkonen@kuhmo.net ?. 040 722 3909, Kainuuntie 86 KoULUtettU Kiertävä hieroja, Kalevalainen jäsenkorjaaja puh. asennus p. Moilanen 040 565 0874 T. . 040 537 2930 l SAHATAVARAT l HÖYLÄTAVARAT l LISTAT l LEVYT l OVET l KESTOPUUT l IcOPAL • ERISTEET • YM RAKENNUSTARVIKKEET Puutavaraa rakentamiseen : Palvelemme ma – pe 8 – 16, la suljettu Katso tarjouksemme kotisivuiltamme www.puuhanski.net Työsuorituksia Yleisiä palveluja AA-ryhmä kokoontuu ke klo 19 ja su klo 18. 0400 293 411 Kainuuntie 99, Kuhmo http://personal.fimnet.fi/ elainlaakari/ss Eläinlääkäreitä ATK-palveluja Asianajajat Fysioterapiapalveluja Koulukatu 10 p. 045 213 2920 anita@anitamikkonen.fi Kiinteistönvälitys Asianajaja on asianajajaluetteloon hyväksytty lakimies, jolla on säädetty kokemus ja taito. jalkojenhieronta . www.jalkasalonkihyvahoiva.com Päivi Komulainen Tilaa tutut taksit, kaikkialla Kainuussa. 0400 384 927 kuhmonpihajavihertyo@kuhmo.net l Pihaja vihertyöt l Kivityöt l Kaivuja l Maisemoinnit metsäkuntalla l Lumityöt maansiirtotyöt Kierrätys Vesitornin kirppiksen AVAJAISET Ohjelmassa klo 12 alkaen aloitussanat Juhana Juntunen / Kuhmon Työvire ry., Kuhmon kaupungin ja Kainuun TE-toimiston edustajien tervehdys, lukiolaisten musiikkiesitys. Ota yhteyttä!. rakennuspeltityöt Jauratie 8, Kuhmo ik.peltitarvike@gmail.com IK-PELTITARVIKE OY • maanrakennustyöt kaivinkoneilla ja pyöräkuormaajalla • lavettija maa-aineskuljetukset • JITA-jätevesijärjestelmät ja rumpuputket • betoniset rumpu/kaivonrenkaat • Rumtec-teräsrummut Jouni & 0400 385 769 VELI KINNUNEN KY hannu Pulkkinen, p. 040 764 5726 Parturi-kampaamo # Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi! Alk. 15 tn Cat 312 M pyöräalustainen kaivinkone kauhankallistaja ja pyörittäjä ?. 040 531 2449 Työntekijä joustavasti • atk-tukipalvelut • siivousja kotityöt • remonttija sekatyöt • sijaisomaispalvelut P. lokakuuta 2018 12 p. 0400 889 672 nyt myös MAAnRAKennUStYöt, MAA-AineStoiMitUKSet, LUMitYöt . 044 746 2058 henrisuominen1@gmail.com keittiökalusteet ja -remontit ovenvaihdot liukuovet, komerot wc-kalusteet kodinkoneet mittaus, suunnittelu, asennus Puh. 044 353 1007 Ajavaraus myös netissä www.salonmammamia.fi ma-pe 8-18, la 9-15 * Parturi-kampaamopalvelut * Kauneushoitola p. klo 9.00. 2 tn Cat 301.5 kumitela-alustainen kaivinkone . 040 506 2121 Vanhusten ateriapalvelut pitopalvelu Maikkuli Ky Pitopalvelut ja kotileipomot LAADUKKAAT MAAJA KIVIAINEKSET KAIKKEEN RAKENTAMISEEN -hiekat -sorat -murskeet -sepelit -mullat -kivet Vahvasti paikallinen 040 358 8816 J. 050 302 7029, Koulukatu 14, Kuhmo myynti@kiantakeittiot.fi | www.kiantakeittiot.fi Avoinna ma-pe 10-17 P. Myynnissä polttopuurankaa K A H V I L A JUTTUA Annan Pitopalvelu K u h m o t a l o p. Soita puh. Rajakatu 52, Tarinatupa Onko alkoholiongelmia. Jalkahoidot . 050 315 5849 PAIKALLISTA PALVELUA Myös perusjalkahoidot. 040 561 4898 RISTO HAVERINEN Puh. 08 655 7111/vaihde www.hyvinvointisampo.fi • Lääkärin-, sairaanja terveydenhoitajan palvelut • Laboratoriopalvelut • Fysioterapia, jalkahoidot • Ensiapukoulutukset Palvelut myös yksityisasiakkaille Koulukatu 20 Kuhmo Tässä paikka sinun mainoksellesi. 040 841 1558 Jalkahoitoja . 044 554 8331 www.suunnittelueevakaisa.fi Suunnittelutoimisto Eeva-Kaisa *rakennuslupakuvat Maija Kyllönen, Virkatie 2 p. 045 690 8249 • PIILOLANTIE 47 torstaina 12.5. 045 246 3800 Hakatie 4, Sormula, p. 040 187 5375 Profiilipellit, saumakatot, vesikourut, kattoturvatuotteet, listat ja piipunpellitykset ym. pesut ja kastelut • Siirtolavat ja kontit 8 35 m 3 , vuokraukset ja tyhjennykset • ADR-kuljetukset • Arkistojen tuhoukset • Siirrettävät wc:t (Baja-Maja) 6 kpl Koulukatu 12, 88900 KUHMO Jätepakkaaja-auto 044 294 0901 Loka-auto (24 h) 044 294 0900 Toimisto (08) 653 0121 jateyhtyma@kuhmo.net www.jateyhtyma.fi Ympäristölogistiikka ja kuljetus JÄteKULJetUKSet LVI-alan erikoisliikkeitä Puh. Sähköasennukset . kaikki sähköalan palvelut kotitalouksille ja yrityksille www.paikallis-sahko.fi suunnittelu, toteutus
Salminen www.kuljetuspolar.. 0400 889 672 nyt myös MAAnRAKennUStYöt, MAA-AineStoiMitUKSet, LUMitYöt . Lämpöpumppujen asennus . 010 665 9012 Monikanavaista markkinointia kaikilla välineillä, kaikissa medioissa. . 15 tn Cat 312 M pyöräalustainen kaivinkone kauhankallistaja ja pyörittäjä ?. 040 506 2121 Vanhusten ateriapalvelut pitopalvelu Maikkuli Ky Pitopalvelut ja kotileipomot LAADUKKAAT MAAJA KIVIAINEKSET KAIKKEEN RAKENTAMISEEN -hiekat -sorat -murskeet -sepelit -mullat -kivet Vahvasti paikallinen 040 358 8816 J. asennus p. (08) 652 0055 • Fysioterapia • Lymfaterapia • Akupunktio • Nivelja nikamakäsittelyt Asiantuntevaa palvelua • Hieronnat • Tukisukat ja -hihat Koulukatu 10 Kuhmo, puh. metsatkuntoon.fi • 044 974 6349 • info@metsatkuntoon.fi Kaikki metsäpalvelut • Sukupolvenvaihdokset Metsäkiinteistövälitys LKV • P ihapuunkaadot ja kantojyrsinnät BETONI-KARELIA Betonia Nurmeksesta Pitkänmäentie 42 myynti p. 044 202 3958 Kainuuntie 88 II krs • 88900 KUHMO Koivukoskenkatu 15 L 3 • 87100 KAJAANI Tilija Tarkastustoimisto Ari Piirainen Oy • Tilintarkastukset • Kirjanpidot • Yritysjärjestelyt/sukupolvenvaihdokset • Perukirjat/perinnönjaot Tilitoimistoja Koulukatu 14, 88900 Kuhmo, p. 0400 296 261 Kauneushoitoloita . hAveRinen p. Asianajajan toimintaa valvovat asianajajaliitto ja oikeuskansleri. p. 050 315 5849 PAIKALLISTA PALVELUA Myös perusjalkahoidot. 0400 125 587 Petri p. LAADUKKAAT MAAJA KIVIAINEKSET KAIKKEEN RAKENTAMISEEN -hiekat -sorat -murskeet -sepelit -mullat -kivet Vahvasti paikallinen 040 358 8816 J. Salminen www.kuljetuspolar.. Mira | Puh. www.jalkasalonkihyvahoiva.com Päivi Komulainen Tilaa tutut taksit, kaikkialla Kainuussa. 0400 120 481, hannu.karhu@asianajotoimistokarhu.fi • perunkirjoitukset • edunvalvontavaltuutukset • kiinteistöjen kauppakirjat • testamentit • ositukset ja omaisuuden erottelu • lapsen huolto ja elatus • perinnönjaot • riitaja rikosasiat • avioehtosopimukset ASIANtUNtEVAA PALVELUA Jo YLI 30 VUodEN KoKEMUKSELLA sähköalan ammattilainen. 050 373 7895 HO HOIITO TO SOPPI Koulukatu 8 Erikoishoitoloita ELÄINLÄÄKÄRI Sari Sievänen p. KUNNALLISTEKNIIKAN PÄIVYSTYS (24 h) P. 044 710 5000 Kaupungin vaihde (08) 615 5521 Kuhmon kaupunki Pajukuja 4, p. Miina | Puh. 0400 279 835 www.kuljetustaattola.fi Ompelupalveluja Sannan Ompelimo avoinna to-pe klo 10-14.30 Koulukatu 9, takapiha ark.ilt. Kauppaja arviokirjojen laadinta . 0400 384 927 kuhmonpihajavihertyo@kuhmo.net l Pihaja vihertyöt l Kivityöt l Kaivuja l Maisemoinnit metsäkuntalla l Lumityöt maansiirtotyöt Kierrätys Vesitornin kirppiksen AVAJAISET Ohjelmassa klo 12 alkaen aloitussanat Juhana Juntunen / Kuhmon Työvire ry., Kuhmon kaupungin ja Kainuun TE-toimiston edustajien tervehdys, lukiolaisten musiikkiesitys. Myynnissä polttopuurankaa K A H V I L A JUTTUA Annan Pitopalvelu K u h m o t a l o p. Huolto ja korjaus Hammasteknikot/-lääkärit Kainuuntie 85, Kesportin vieressä www.hammasparatiisi.fi Sotkamon Hammasparatiisi Oy Hammaslääkäri Tuomas Parkkinen Puh. Kuntohoitaja/hieroja Katja Kukila P. 044 554 8331 www.suunnittelueevakaisa.fi Suunnittelutoimisto Eeva-Kaisa *rakennuslupakuvat Maija Kyllönen, Virkatie 2 p. 050 521 6017 www.hierontakaukola.fi Jo u st av at au ki o lo aj at . 040 537 2930 l SAHATAVARAT l HÖYLÄTAVARAT l LISTAT l LEVYT l OVET l KESTOPUUT l IcOPAL • ERISTEET • YM RAKENNUSTARVIKKEET Puutavaraa rakentamiseen : Palvelemme ma – pe 8 – 16, la suljettu Katso tarjouksemme kotisivuiltamme www.puuhanski.net Työsuorituksia Yleisiä palveluja AA-ryhmä kokoontuu ke klo 19 ja su klo 18. 045 624 3373 . Myyntitoiminta Vesitornin kirppiksellä alkaa jo maanantaina 9.5. 045 7731 6800 Koulukatu 13-15, Kuhmo Hierojia Koulutettu hieroja Koulukatu 8 c p. 040 722 3909, Kainuuntie 86 KoULUtettU Kiertävä hieroja, Kalevalainen jäsenkorjaaja puh. (08) 652 0127 kukka-emilia@hotmail.fi Kukkakauppoja ` Kuljetusliikkeitä v • Jätesäiliöiden myynti • Jätesäiliöiden tyhjennykset • Sako/hiekkakaivojen tyhjennykset • Viemärien avaukset, sulatukset ja pesut • Katujen, pihojen ym. Mainokset • esitteet • asiakaslehdet • ?yerit • julisteet Logot ja yritysilmeet • nettisivut • nettibannerit Katso lisää www.kaistadesign.. rakennuspeltityöt Jauratie 8, Kuhmo ik.peltitarvike@gmail.com IK-PELTITARVIKE OY • maanrakennustyöt kaivinkoneilla ja pyöräkuormaajalla • lavettija maa-aineskuljetukset • JITA-jätevesijärjestelmät ja rumpuputket • betoniset rumpu/kaivonrenkaat • Rumtec-teräsrummut Jouni & 0400 385 769 VELI KINNUNEN KY hannu Pulkkinen, p. Kiinteistönvälitys . 044 250 8513 kari.paakkonen@kuhmo.net ?. 44 € + alv/kk P. 040 841 1558 Jalkahoitoja . Moilanen 040 565 0874 T. varaa myyntipaikkoja . klo 12 18 Kahvitarjoilu klo 18 asti. 040 4161 710 NETTIAJANVARAUS www.aijanhammas.fi Kainuuntie 88, Kuhmo p. 040 187 5375 Profiilipellit, saumakatot, vesikourut, kattoturvatuotteet, listat ja piipunpellitykset ym. 08-655 1651 Vienantie 33, p. Lääkäri/sairaanhoitoja terveyspalvelut www.hemppa.fi, p. . 0400 386 394 GLASS-TECH-SYSTEM tUULiLASin KoRJAUKSet • GTS TURVAMERKINNÄT Timo p. Huotari p. 040 754 4282 Mustikkatie 18 Kainuuntie 88, Kuhmo p. KELA-kyydit numerosta 0800 931 53 0600 398 100 Hierontapalvelu Erja Kaukola Villa Vetreän tiloissa Kainuuntie 101 P. 045 213 2920 anita@anitamikkonen.fi Kiinteistönvälitys Asianajaja on asianajajaluetteloon hyväksytty lakimies, jolla on säädetty kokemus ja taito. jalkojenhieronta . 044 745 2250, www.kalevalantt.fi • Kelan kuntoutus • Fysikaaliset ja hyvän olon hoidot • Ateriapalvelut kotiin vietynä • Kattavat kotipalvelut • Kokousja juhlapalvelut • Koulutuspalvelut Väinämöinen 2, KUHMO Puh. 045 690 8249 Katso www.kuhmontyovire.fi . taimikonhoitoa ?. 2 tn Cat 301.5 kumitela-alustainen kaivinkone . (08) 652 0924 Parturi-kampaamo Kampaamoja Mainospalveluja Kainuuntie 88, p. 0400 293 411 Kainuuntie 99, Kuhmo http://personal.fimnet.fi/ elainlaakari/ss Eläinlääkäreitä ATK-palveluja Asianajajat Fysioterapiapalveluja Koulukatu 10 p. laitteet, tarvikkeet Kainuuntie 92, 88900 Kuhmo . 044 746 2058 henrisuominen1@gmail.com keittiökalusteet ja -remontit ovenvaihdot liukuovet, komerot wc-kalusteet kodinkoneet mittaus, suunnittelu, asennus Puh. Kaupanvahvistus Kiinteistönvälitys Anita Mikkonen Oy LKV Anita Mikkonen, YKV, LKV Koulukatu 14 p. Moilanen 040 565 0874 T. 045 246 3800 Hakatie 4, Sormula, p. Jalkahoidot . . (08) 652 1533 www.kuhmonlaakaripalvelu.fi Metsänhoitopalvelut Puutavaraliikkeitä Puusepänkatu 16, p. Rajakatu 52, Tarinatupa Onko alkoholiongelmia. Kuhmon Työvire ry, hallitus TERVETULOA TUTUSTUMAAN KUHMON UUTEEN KIRPPIKSEEN! PUH. 040 531 2449 Työntekijä joustavasti • atk-tukipalvelut • siivousja kotityöt • remonttija sekatyöt • sijaisomaispalvelut P. . mäkikatu 10, p. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 13 p. 0400 202 833 p. Ota yhteyttä!. Vyöh.terap. 040 764 5726 Parturi-kampaamo # Ota yhteyttä ja varaa paikka mainoksellesi! Alk. Myös kotija laitoskäynnit Rajakatu 36, p. 010 665 7216 miina@kaistadesign.. 010 219 5600 • Murskeen ja soran myynti, maa-ainesja lavettikuljetukset • Maanrakennustyöt kaivinja pyöräkoneilla sekä traktorilla Joni 0400 738 329 Jussi-Pekka 040 501 3298 • Rakennustyöt (remontit ja uudiskohteet) • Rakennusten pohjien teot • Jita ja Uponor jätevesijärjestelmät kokonaishintaan tai tuntitöinä Asko 0400 549 461 www.krpf.fi Kuhmon Rakennuspojat Oy Rakennuspalveluja Takseja Koulukatu 5, p. 040 531 2449 P. 050 545 3115 Työsuorituksia TYÖNTEKIJÄ JOUSTAVASTI • atk-tukipalvelut Kyösti Kyllönen 044 544 4382 • siivousja kotityöt • remonttija sekatyöt • sijaisomaispalvelut P. kaikki sähköalan palvelut kotitalouksille ja yrityksille www.paikallis-sahko.fi suunnittelu, toteutus . Tiistaina 30. Asianajotoimistot hoitavat myös maksuttomia oikeudenkäyntejä. tulosta säännöt ja hintalaput METSÄTYÖ Kari Pääkkönen p. 045 874 1077 lähihoitaja, jalkahoidon at suorit. Tukisukat . 0400 295 966, 040 5185 829 SÄhKöASennUS M. Soita puh. kaivinkonetyöt, raivaus mätästykset, ojankaivut ?. 08 655 7111/vaihde www.hyvinvointisampo.fi • Lääkärin-, sairaanja terveydenhoitajan palvelut • Laboratoriopalvelut • Fysioterapia, jalkahoidot • Ensiapukoulutukset Palvelut myös yksityisasiakkaille Koulukatu 20 Kuhmo Tässä paikka sinun mainoksellesi. 050 302 7029, Koulukatu 14, Kuhmo myynti@kiantakeittiot.fi | www.kiantakeittiot.fi Avoinna ma-pe 10-17 P. 010 665 7281 mira@kaistadesign.. kunnossapito . klo 9.00. (08) 655 0167 MAIJA IMMONEN Kainuuntie 88, p. 040 561 4898 RISTO HAVERINEN Puh. 010 423 3109 Avoinna ma, ke, to 7 – 15 KEMIALLINEN JA VESIPESULA PESEE KAIKKI PYYKKISI Katso edulliset hintamme www.liaton.fi Pesuloita LAttioiden hionnAt sekä muut kodin remontit Eero Piirainen p. pesut ja kastelut • Siirtolavat ja kontit 8 35 m 3 , vuokraukset ja tyhjennykset • ADR-kuljetukset • Arkistojen tuhoukset • Siirrettävät wc:t (Baja-Maja) 6 kpl Koulukatu 12, 88900 KUHMO Jätepakkaaja-auto 044 294 0901 Loka-auto (24 h) 044 294 0900 Toimisto (08) 653 0121 jateyhtyma@kuhmo.net www.jateyhtyma.fi Ympäristölogistiikka ja kuljetus JÄteKULJetUKSet LVI-alan erikoisliikkeitä Puh. Sähköasennukset . • • • • • • ma-pe klo 9-18, la klo 9-14 la myyntiaika loppuu klo 13 facebook.com/vesitorninkirppis PIILOLANTIE 47, puh. Etukuormaajalla varustettu 4-veto traktori KONETYÖ HAVERINEN www.konetyohaverinen.com KUHMO Vesa Haverinen 050 316 0748 Iivantiira Kekkostie 5050 puh. 044 353 1007 Ajavaraus myös netissä www.salonmammamia.fi ma-pe 8-18, la 9-15 * Parturi-kampaamopalvelut * Kauneushoitola p. Koneellista puunkorjuuta hankintana tai pystykaupalla ?. 040 595 8501 Myös kotikäynnit Parturi-kampaamo Parturi-kampaamo Koulukatu 5 p. 0400 673 079, betoniasema p. 045 690 8249 • PIILOLANTIE 47 torstaina 12.5
Seuraavana Kuhmoon tulee vastustajaksi kärkijoukkueisiin kuuluva Muhoksen Jäälklubi jo pyhäinpäivänä lauantaina 3.11. Sitten on selvä ero muihin joukkueisiin. Arvostamme alan koulutusta ja työkokemusta. Toiseksi hiihti pohti Ski Team ja kolmanneksi Ilmajoen Kisailijat. Sunnuntain ottelussa Kiva HT:n maalivahti Niko Komulainen torjui 39 kertaa ja PaKa:n Tahkola sekä Igor Kurta yhteensä 50 kertaa. Kivan maalissa pelasi Isto Leinonen torjuen 27 kertaa 28.10.2018 Kuki HT-Paka 8-3 (3-1, 4-1, 1-1) Kivan pisteet Atte Huotari 2+1, Jaakko Kuosmanen 2+0, Teemu Romppanen 1+4, Konsta Piirainen 1+2, Miska Huotari 1+1, Olli Kinnunen 1+1, Esko Karppinen 0+1 ja Eerik Huttunen 0+1 Kivan maalissa pelasi Niko Komulainen torjuen 39 kertaa tuloksia 26.10. AnTero KomulAinen Konttorimme on suljettu pe 2.11. Huom! Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo, p. Yrittäjyyskoulutus käynnistetään vuoden 2019 alussa, ja kuntopolkuun kuuluvia teemaseminaareja ja mentoritoimintaa jatketaan aina kevääseen 2020 saakka. lokakuuta 2018 Jääkiekko, B nuorten Suomi-sarja karsinta, lohko1 27.10.2018 Kuki HT-PaKa 7-2 (3-1, 3-0, 1-1) Kivan pisteet Atte Huotari 2+1, Teemu Romppanen 1+2, Jaakko Kuosmanen 1+1, Artem Shevchenko 1+0, Eerik Huttunen 1+0, Viljami Itkonen 1+0, Konsta Piirainen 0+2, Olli Kinnunen ja Miska Huotari 0+1. Odotamme Sinulta aktiivisuutta, uutisvaunua, sujuvaa kielenkäyttöä ja valokuvaustaitoa sekä oma-aloitteisuutta ja kykyä itsenäiseen työskentelyyn. Henkilöstöä meillä on noin 800 kahdeksassa eri maakunnassa. Sarjataulukossa tilanne on kaksijakoinen. Kiva HT kokoaa jokkueensa reissupeliin ja vastustajana on Raahen Jääklubi/Pyhäjoen Joki-Kiekko. Kakkoseksi hiihti Verneri Suhonen Hollolan Urheilijat ja kolmanneksi Heikki Korpela, Pyhäjärven Pohti. Kiva HT:n B-nuorten päävalmentaja on Jani Kyllönen, valmentaja Jyri Ohtonen, joukkueenjohtaja Esa Karppinen, ja huoltajina työskentelevät Timo Heikkinen ja Harri Piirainen. 14 URHEILU&LIIKUNTA KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Ero kärkeen oli 29 sekuntia. B-junioreilla kahden kotivoiton viikonloppu Kiva HT:n kajaanilainen maalivahti Niko Komulainen torjuu oikealla polvisuojallaan PaKa:n Kalle Viitalan laukauksen. Naisten viestin kärkikolmikko oli Hämeenlinnan Hiihtoseura, Oulun Hiihtoseura I ja Vuokatti Ski Team Kainuu. Kiva HT:n B-nuorten ottelutahti jatkuu tiiviinä. Hakuaika päättyy 31.12.2018. Tehtävä tulisi ottaa vastaan 1.9.2013. Lauantain ottelussa Kiva HT:n maalissa pelasi Isto Leinonen, joka torjui 27 kertaa, PaKa:n Juho Tahkola 40 kertaa. Naisten sprintin voitti Katri Lylynperä Vuokatti Ski Team Kainuusta. Miesten sprintin finaalin voitti ylivoimaisesti Lauri Vuorinen Skteam 105:stä. lehden ristikon ratkaisu R S A K A R I A S K A S A K K A I L O L A P A S I A L I A S J U O V A I H M I S T A I M I A S L A K L A O S E S S U T T A R I N A K U J E L T M A A T M E T R I E T S A T A P O H J A L A P U T I T S E E T O A A L A A S T E A S T I N A P P I F L A U K A I S T A O N G E T E T U U S L A V A L I O T K O L A L A U T A E T A A N I R U P I A I M U T T A R O T A N N A T A N A T O M I A T O K A P I K I U S A L A T O A N U T O V E T S O T I L A A T P A H E T A H I U T A L E L O S O V I H A N T A O T S O A L E T A A S T I A T A P T K I I N A I N A R I A I V A N P A A L I T S A K S A A S T A L O A U S A I N V I S I O A P U A O L A T K H A P A N K I I R E K A N G A S B A L A T O N J A N N E T K L A A V A A R A T T U K U T D E S T I A E L S V A A A T K E N I A M A K E A S U T K I T L U S A K A P A A L A T A A S E E T M A T I A S O I N A A T T E N T I N E N A S I A T O N M O P O L A H O O S T O T V E L A N O T O T E O L E T I T O V E L A O L S E I L A T A S A R A N A K U T E E T K U T E N R A A K I T U L O S A N T I E R O O T T I K U I T I T L U N N I T T A A T A T U E T T U A J O T A I T O Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Kiva HT:n B-nuoret voittivat kaksi kertaa Kuusamon Pallo-Karhut Kuhmon jäähallissa viime viikonloppuna. Tämän kauden otteluissa on nähty, että parhaimmillaan Kiva HT:n pelaa pitkään niin, että nuoret tekevät maaleja paikoista ja puolustavat todella hyvin joukkueena. Sillä on noin 100 jäsenyhteisöä, joista lähes kaikki eli 95 prosenttia ovat urheiluseuroja. Täytä hakemus viimeistään 30.6.2013 osoitteessa www.kuhmolainen.?. Tarjoamme Sinulle haastavan ja mielenkiintoisen työn innostuneessa ja hyvähenkisessä joukkueessa. 044 332 5330. Kivan valmentajaryhmästä Jyri Ohtonen oli tyytyväinen viikonlopun kahteen voittoon. Hän jätti taakseen Mari Ederin, Enon Kisapojat sekä Leena Nurmen, Lempäälän Kisa. Heti sunnutaiksi 4.11. 010 665 9012 ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi Haemme Kuhmolaiseen uutistyöstä innostunutta ja monipuolista TOIMITTAJAA Työympäristönä on luonnonläheinen ja kulttuurin täyteinen, vireä Venäjän rajakaupunki Kuhmo. Kuhmolainen on Alma Mediaan kuuluvan Alma Aluemedian kustantama, Kuhmossa kaksi kertaa viikossa ilmestyvä paikallislehti. Kainuun Liikunnalla on yksi Suomen viidestätoista liikunnan aluejärjestöstä. Lauantain ottelu Kiva HT voitti lukemin 7-2 (3-1, 3-0, 1-1) ja sunnuntain ottelun 8-3 (3-1, 4-1, 1-1). Juutinen jäi karsintaan Vuokatissa Kainuun Liikunta aloitti lokakuun alussa yhdessä Intotalon kanssa Kuntopolku yrittäjyyteen -hankkeen, jossa järjestetään liikuntaja luontomatkailualan yrittäjäkoulutusta yrittäjyydestä kiinnostuneille. Alkueriin eteni 30 nopeinta. Toiminnassa korostuvat edunvalvonta, liikunnallinen elämäntapa, liikuntamatkailu ja urheiluseurat. Liikunnan avustuksia ministeriöstä. Kiva HT:n B-nuoret ovat voittaneet kuusi ottelua seitsemästä pelistään. Vaikka joukkueessa pelaa nuoria laajalta alueelta Kajaania myöten, niin joukkueen peli on hidastunut ja otteluihin tullaan hyvällä asenteella. Sprinttimatkat kilpailtiin lauantaina. Ajokortti on välttämätön. Molemmissa otteluissaan Kiva HT otti vahvasti kiinni voitosta jo ottelun alkupuolella. Kuhmo-Skin nuori hiihtäjä Oskari Juutinen sijoittui Vuokatissa Suomen Cupin sprintin karsinnassa sijalle 80 eikä dennyt pitemmälle. Miesten 3x6 kilometrin viestin voitti Skiteam 105 sunnuntaina. Kiva HT on pelannut yhden ottelun vähemmän kuin kaksi muuta kärkijoukkuetta. Vauhti ei ollut samaa menoa kolmannessa erässä. Joukkueet pelaavat B-nuorten Suomi-sarjan karsintasarjaa. Yrittäjäpolulle ilmoittautuminen aukesi syksyllä Kainuun Liikunnan kotisivuilla. Muhoksen jääklubi, Ahmat/Kärpät akatemia sekä Kiva HT ovat 12 pisteessä. Lisätietoja tehtävästä antaa päätoimittaja Martti Huusko, p. Hankkeeseen osallistujat pääsevät yrittäjyyden kuntopolulle, jossa rohkaistaan, kannustetaan ja ohjataan yrittäjyydestä kiinnostuneita ideoissaan eteenpäin. Kuntopolku yrittäjyyteen on osallistujille maksuton, ja mukaan pääsee 40 henkilöä. henkilökunnan koulutuksen vuoksi. Kuntopolku yrittäjyyteen -hanke etenee Opetusja kulttuuriministeriöstä on tulossa haettavaksi avustuksia liikunnallisen elämäntavan valtakunnallisiin ja alueellisiin hankkeisiin, maahanmuuttajien kotoutumiseen liikunnan avulla, seuratoimintaan sekä liikuntapaikkojen ja niihin liittyvien vapaa-aikatilojen perustamishankkeisiin.Maahanmuuttajien osalta on tavoitteena yhteinen ja kaikille avoin liikuntakulttuuri ja yhdenvertaisuus liikuntapalvelujen saatavuudessa. Alma Aluemedia -liiketoimintayksikkö kokoaa yhteen 32 Alma Median maakunta-, paikallisja kaupunkilehteä sekä niiden verkkopalvelut
Paino noin 50 kg. arkisin klo 9-11 ja 12-14, la suljettu Sähköpostit: ......................... Timo Kyllönen 044 332 5320 Toimittaja Jarno Hiltunen 050 430 7458 Toimittaja Antero Komulainen 050 566 2493 Konttori avoinna: ................. Pöntiön VILJAPOSSUA suoraan tilalta. 0500-686 387 www.kauppapuutarha.com ari.partanen@ kajaani.net Kuhmon torilla Kotimaiset herkkuomenat ja Kainuulaisista raaka-aineista valmistetut marjamehut, Kainuussa tuotettu hunaja ja juurekset myynnissä perjantaina 2.11. Mikäli lehti ei ylivoimaisen esteen (esim. Ilmoitukset ja tilaukset 010 665 9012 .......................................................Myyntineuvottelija Eine Kotamaa 050 315 5849 ..................................................... 010 665 9012, ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi Ilahduta ystävääsi onnittelulla Kuhmolaisessa. etunimi.sukunimi@slpmedia.fi Osoite: .................................. 46€ Vuosikerta .................... Tervetuloa! Johtokunta Ylivieksin Metsästäjät ry Hirvikeitto 3.11.2018 klo 13 – 16 majalla. neuvontaa Tarinatuvalla ke 31.10. 69€ 4 kk maksuvälillä ............ 0800 95 505 MAHDOLLISET JAKELUHÄIRIÖT TILAUSHINNAT Kestotilaus 12 kk maksuvälillä ........ sähköpostit ....... Myyntijohtaja Kirsi Kela 044 332 5332 Ilmestymispäivät .................. Suomalainen Lehtipaino Oy, Kajaani 010 Yritysnumeroon soittaminen maksaa 8,35 snt/puhelu + 16,69 snt/minuutti (sis. Toimitus la 24.11.2018 Kuhmo ja Sotkamo Tiedustelut/varaukset: p. Lehti toimitetaan ylivoimainen este (lakko ym.) varauksin. VIRTANEN AJAN SÄVEL KOKOUKSET MTK-Kuhmo ry:n Sääntömääräinen SYYSKOKOUS ti 6.11.2018 klo 10 Osuuspankin kokoustilassa (käynti takapihan kautta). Jäsenet, maanvuokraajat, kyläläiset tervetuloa! www.poliisi.fi/oulu HIRVENLIHAN HUUTOKAUPPA Suomussalmen poliisiasemalla myydään puhelintarjousten perusteella aikuisen naarashirven lihat (paino noin 160 kg). 4549 kpl Kustantaja: ........................... Muistutukset on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta. Ti laaja voi kieltää tietojensa käytön em. Asiakasrekisteri: Kuhmolaisen asiakasrekisterissä olevia tietoja käytetään asiakassuhteen ylläpitoon ja hoitoon. 192€ (hinnat sis. klo 13-15. Henkilötietolain edellyttämä rekisteriseloste on nähtävillä Kuhmolaisessa. ALV 10 %) Ma – la klo 6.30 – 11.00 Puhelut palvelunumeroon ovat ilmaisia. SLP Kustannus Oy Painopaikka: ........................ Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo Puhelin: ................................ p. tarkoituksiin ilmoittamalla siitä Kuhmolaisen asiakaspalveluun. 040 522 1440 Kutsumme maanomistajat, kyläläiset, mökkiläiset ja seuran jäsenet perheineen hirvikeitolle la 3.11.2018 klo 14 erärantaan, Konapintie 110. Kuhmon Sotaveteraanit ry. asiakaspalvelu.kuhmolainen@slpmedia.fi ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Henk.koht. Vastuu virheistä ja huomautukset: Lehden suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä tai ilmoituksen poisjäännistä on ilmoituksen hinta. Ei laskutuslisää. Ei kaupallista toimintaa sisältäviä ilmoituksia. Albert Einstein PERJANTAINA KUHMON TORILLA MARKKINAT HERKKUKASSI MYYNTIAUTO KESKIVIIKKONA KUHMON TORILLA KLO 9.00-12.00 050 307 5439 KONTINJOEN HERKKUKULMA AVOINNA MA-LA KLO 11.00 16.00 LONTANNIEMENTIE 1, KORHOLANMÄKI Sitoutumaton – Sanomalehtien Liiton jäsenlehti 10.7.1959 Päätoimittaja........................ (08) 655 0621 Kaikki SNICKERS-työvaatteet ja JALAS-jalkineet POISTOHINNOIN! www.kuhmonputkityo.fi Olemme pe 2.11. Lämpimästi tervetuloa! A. lokakuuta 2018 Aurinko nousee kello 07.38 ja laskee kello 15.52 Nimipäiviään viettävät: Ti: Eila Ke: Arttu, Arto, Artturi To: Pyry, Lyly Pe: Topi, Topias La: Terho Su: Hertta Ma: Reima Ti: Ruotsalaisuuden/Kustaa Aadolfin päivä/Mimosa Et voi valmistautua sotaan ja estää sitä samaan aikaan. www.poliisi.fi/oulu HIRVENLIHAN HUUTOKAUPPA Suomussalmen poliisiasemalla myydään puhelintarjousten perusteella aikuisen naarashirven lihat (paino noin 160 kg). 126€ 6 kk maksuvälillä ............ 010 665 9012 ilmoitukset.kuhmolainen@ slpmedia.fi Palsta on tarkoitettu järjestöjen ja yhdistysten sisäiseen tiedottamiseen. lakko) tai asiakkaasta johtuvan syyn vuoksi voi julkaista ilmoitusta, lehti ei vastaa ilmoittajalle aiheutuneesta vahingosta. Kokouksessa mukana toiminnanjohtaja Matti Tyhtilä MTK-Pohjois-Suomesta. Kiellot ja kyselyt rekisteriselosteesta kir jallisina ja allekirjoitettuina osoitteeseen: Kuhmolainen, Kainuuntie 103, 88900 Kuhmo. Tiistaina 30. www.kuhmolainen.fi Katso jutun videosisältö Katso lisää kuvia Avaa juttuun liittyvä linkki Puh. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 15 sarjakuvat SUPERMUKULA B. Tervetuloa! l Rivi 1,80 € + alv SEURAT SEURAT Kainuuntie 101, 88900 Kuhmo p. Kuhmolaisella ja muilla SLP Kustannus Oy -konserniin kuuluvilla lehdillä on oikeus käyttää ja luovuttaa rekisterissä olevia tietoja suoramarkkinointiin, etämyyntiin sekä mielipideja markkinatutkimuk siin henkilötietolain mu kaisesti. klo 9 – 11 (myös 7.11. Tarjoukset puhelinnumeroon 0295 416 589 tiistaina 4.10.2016 klo 13–14. klo 9-14 PÄIVYRI Tänään on tiistai 30. poikkeuksellisesti suljettuna. Tarjoukset puhelinnumeroon 0295 416 589 tiistaina 4.10.2016 klo 13–14. Tarjoukset puhelinnumeroon 040 768 9327 keskiviikkona 31.10.2018 klo 13 – 14. Kahvitarjoilu klo 9.45 alkaen. Tervetuloa! vieksin erä puh. Härmänkylän Metsästysseura ry kutsuu maanvuokraajat, kylä läiset ja jäsenet perheineen hirvikeitolle toimintakeskukseen la 3.11. Kokouksessa arvotaan lahjakortti Valma-kauppaan. tiistai: aineistot perjantaina klo 16 perjantai: aineistot keskiviikkona klo 16 Kainuun pörssi: aineistot tiistaina klo 10 LT 2017 ................................ ja 28.11.). Digiym. PEURANLIHAN HUUTOKAUPPA Kuhmon poliisiasemalla myydään puhelintarjousten perusteella aikuinen naaraspeura kokonaisena. Lehdellä on täydet oikeudet kaikkeen julkaistavaksi lähetettyyn aineistoon. alv 24 %). Tervetuloa! Kuhmon Invalidit ry. Ruokaillaan. Kuhmon Sotaveteraanien Tiistaitapaaminen 6.11.2018 klo 12 seurakuntakeskuksessa
disco, suosittua ongintaa ja karkkikioski! Vapaa pääsy, yläikäraja 12v. Hölmä nuori sydän -K12/91h 42min, 2.11. Timo Kovasen valokuvakirjan ”Vanhoissa metsissä: Luontoa ja ihmisen jälkiä Jonkerinsalon Natura-alueella” julkistaminen. 13.8.– 31.10. – 17.11. klo 20, 3.11. ma– ke, pe klo 10–19, to klo 10 – 16, la klo 10 – 15, poikkeus 2.11. klo 17– 18.30. 16 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Päivi Kinnusen muotokuvanäyttely. klo 17.30–19. Kainuun Tangolaulun Taitokisat, semifinaali, Kuhmo-talo, Koulukatu 1, 3.11. Lisää tapahtumia osoitteessa www.menoinfo.fi. Samuli Edelmann, Kuhmo-talo, Koulukatu 1, 2.11. klo 16, 30.10. Kirjoja on myös myynnissä. Kainuun Tangolaulun Taitokisat, finaali, Kuhmo-talo, Koulukatu 1, 4.11. Lisääntyvää pilvisyyttä, poutaa. Kuhmon kuvataideyhdistyksen Römppä-viikon näyttely. Järjestäjänä Kuhmon imetystukiäidit. 050 315 5849 eine.kotamaa@slpmedia.fi Valitse Sinulle sopivat julkaisupäivät kalenterista ja ota yhteyttä! Mainoksen sisältö saa muuttua. Juminkeko, Kontionkatu 25. Setumaa Viron Karjala. klo 17–19. klo 22. Markku Pölösen uusin draama: sodanjälkeisen Suomen rakkausja uudisraivauskuvaus. klo 3, 3.11. Lasten Halloween, Hotelli Kainuu, Kainuuntie 84, 2.11. ma – pe klo 9 – 16. Anni ja Veikko raivaavat asutustilan kylmään korpeen. Kuhmon kaupunginkirjasto, Pajakkakatu 2. 22.10. ElokuvaT KUHMO Halloween -K16/131h 46min, 2.11. Timo Kovanen: Vanhoissa metsissä -teoksen julkistaminen, Kuhmon kaupunginkirjasto, Pajakkakatu 2, 5.11. klo 3. Taskulamppuseikkailu, Tönölän hiihtokeskus, 3.11. – 10.11. Tiedustelut, p. klo 10. Samuli Edelmannin juhlakiertue Kuhmossa suuren orkesterin kera!. klo 15. lokakuuta 2018 Eine Kotamaa, p. Disco, Hotelli Kainuu, Kainuuntie 84, 3.11. klo 15.30. Iltabingo, Hotelli Kainuu, Kainuuntie 84, 2.11. Oma maa -K7/41h 48min, 30.10. klo 11–4.11. klo 18. klo 18. DJ Janne, Hotelli Kainuu, Kainuuntie 84, 2.11. Carl Bengtsin kansatieteellisiä piirroksia Setumaasta. KAINULAINEN p. 010 665 9012, ilmoitukset.kuhmolainen@slpmedia.fi Ilahduta ystävääsi onnittelulla Kuhmolaisessa. klo 18, 4.11. Päivälämpötila ?2...?4 astetta. Yrittäjän MARRASKUU vko 44 45 46 47 48 S 4 11 18 25 2 T 6 13 20 27 K 7 14 21 28 L 3 10 17 24 1 M 5 12 19 26 P 2 9 16 23 30 T 1 8 15 22 29 JOULUKUU vko 49 50 51 52 53 S 9 16 23 30 T 4 11 18 25 M 3 10 17 24 31 P 7 14 21 28 K 5 12 19 26 L 8 15 22 29 T 6 13 20 27 kAHDEN mainoksen sarja -10 % kolmEN mainoksen sarja -20 % NEljäN mainoksen sarja -30 % viiDEN tai useamman mainoksen sarja -40 % Joulubonus Tonttuposti julkaistaan pe 16.11. Kajaani Kuhmo Sotkamo ?1°C 3 ?0°C 2 ?1°C 3 ke to pe Joensuu Kajaani Lahti Oulu Rovaniemi Pori Jyväskylä Helsinki Tampere Turku Vaasa Kemi 7 11 7 1 10 2 6 2 2 5 4 10 7 9 6 3 8 6 7 4 4 6 6 9 8 11 9 1 11 4 9 3 4 7 6 10 2 1 1 ?1 ?4 ?6 ?5 18 14 15 12 p. Menot Lämmintä Suomessa toissapäivänä Kylmää toissapäivänä Paikallisennuste tänään Kotimaa iltapäivällä Kotimaa 20 25 30 15 10 5 0?C +5 +10 +15 +20 +25 +30 Odotettavissa tänään Kainuussa Sää vuosi sitten KUHMO Nurmes Valtimo Meteorologi Juha Föhr ?3 ?2 ?3 ?2 4 Keskiviikkona Torstaina Perjantaina Lauantaina +1°C 5 +4°C 5 +2°C 4 +3°C 5 Märket +4,2 °C Vuotso ?18,0 °C Voimistuvaa kaakkoistuulta. klo 16, 5.11. Kainuun Tangolaulun Taitokisojen ensimmäinen kierros Römppäorkesterin säestyksellä. Jo perinteeksi muodostuva kuhmolainen luontokuvailta järjestetään Pajakka-salissa. Kuhmon kuvataideyhdistyksen näyttely. saakka. Koko perheen taskulamppuseikkailu Tönölän hiihtokeskuksen maisemissa. Kesän erikoisteemana on Hossan kansallispuisto. klo 23–3. Vauvat ja tukihenkilöt ovat tervetulleita. Kauhua koko rahalla ei heikkohermoisille!. MLL Kuhmon yhdistys. Singer . Metsäpeurallakin on näyttelyissä merkittävä rooli. Selma Vilhusen uusin ohjaus: epätavallinen rakkausja raskaustarina. Voit ilmoittaa tapahtumasi Menoinfoon osoitteessa www.kuhmolainen.fi. Tarina jatkuu tänä vuonna... – 21.12. klo 18. K-18 Disco klo 23-03, (la 6.10. vapaa sisäänpääsy). 10.10. 010 665 9017. Kahvitarjoilu. klo 16.30. 0500 681 316 Esittelyauto Kuhmon torilla PE 2.11. klo 10 – 16, suljettu 3.11. klo 19. NäyTTElyT KUHMO Kuhmon luontokeskus Petola, Lentiirantie 342. Pfaff . Kuhmo-talo, Koulukatu 1. Käsittelemme osallistujille ajankohtaisia aiheita. Ompelukoneja saumurimarkkinat HUOLTO – kaikki merkit TapahTumaT KUHMO Aikuisten Halloween-bileet, Hotelli Kainuu, Kainuuntie 84, 2.11. Bernina KONEMYYNTI E. klo 18, 4.11. Petolan näyttelyissä tulevat tutuiksi Suomen suurpedot karhu, susi, ilves ja ahma. Talon oma dj Janne. Maksuton. 40 vuotta sitten ilmestyi John Carpenterin klassikkoelokuva. klo 19. klo 18, 3.11. Luontokuvailta lähikuvia ja muuta, Kuhmo-talo, Koulukatu 1, 5.11. Pedot liikkeellä. Ortodoksinen liturgia, Kuhmon ortodoksinen kirkko, Koulukatu 47, 3.11. ma – pe klo 12 – 18. Kainuun Tangolaulun Taitokisojen finaali. Omat taskulamput mukaan. klo 15. Husqvarna . Luvassa mm. klo 11–3.11. To 1.11. Maitolaituri Kuhmon imetystukiryhmä, Kuhmon neuvolan aulatila, Kainuuntie 89, 30.10. Etu on voimassa 28.12
Kuvassa meneillään on yksi aloitusasennoista.. Kysymyksessä on tärinä eli kehon oma palautusmekanismi, joka käynnistetään yksinkertaisten liikkeiden avulla. Hyvinvointi Kuhmolaisen teemaliite 30.10. Sivu 29. Maarit Mikkonen (vas) näyttää Riikka Herukka-Seilosen ohjaamana mallia TREmenetelmästä. Yksi tapa siihen on TRE-menetelmä. Marika TuoMela Tärinä laukaisee stressiä Jokaisessa ihmisessä jännitystiloja, joiden purkaminen on tärkeää
Itse asiassa laihduttamisessa syömisestä koostuu 80 prosenttia ja loput 20 prosenttia unesta ja liikunnasta. Kaikki lähtee oikein syömisestä, sanoo ravintovalmentaja Leena Heikkinen. Häntä turhauttaa se, että ihmisille kaupataan paljon huuhaata ja lupauksia nopeista tuloksista. . Salli itsellesi myös nautintoja. . Valtaosalla väestöstä on paljon myyttejä laihduttamisesta mitkä Leena Heikkinen haluaa purkaa. Juuri siihen moni tarvitsee pitkällisen tuen. . Ruokailutottumuksilla on valtavan suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnissa ja myös painonhallinnassa. Monella syy huonoon syömiseen liittyy kiireeseen, koska aikaa panostaa ruoanlaittoon ei ole. . Kysymys on kokonaisuudesta, johon kuuluvat myös liikunta ja uni. Muista, että maltti on valttia. Hyvin monelle tunnesyöminen ja itsensä palkitseminen ruualla on jopa päivittäistä. Pika-dieeteissä syödään monesti melko samalla tavalla joka päivä ja niihin sisältyy paljon ehdotonta halujensa kieltämistä. – Ylipainoiselle esimerkiksi jo 5 prosentin painonpudotus voi tuoda todella hyviä vaikutuksia ja helpottaa kehon toimintaa. – Terveysliikkujalle maltti on valttia, mitä teet – tee se laadukkaasti. Hän suosittelee, että liikunta kannattaa rytmittää niin, että raskaan suorituksen jälkeen olisi ainakin pari tuntia aikaa rauhoittumiseen ennen nukkumaan menoa. Leena pohtii. Kauanko ihminen kestää kieltämistä ennen kuin lumipalloefekti lähtee taas pyörimään. . Nuku riittävästi. Kun ruokapuoli on kunnossa, jaksat paremmin arjen pyörittämisen, työnteon ja treenaamisen. . Leena Heikkinen on monipuolinen hyvinvoinnin ammattilainen, hän on kätilö, personal trainer sekä ravintovalmentaja. – Kuinka moni ehtii muodostaa pysyviä elämäntapamuutoksia muutamassa viikossa. Älä tee itsellesi liian tiukkoja totaalikieltoja. Moni lähtee mukaan sokeasti syömäpuolen muoti-ilmiöihin, koska on kuullut jonkun muun jossain hyötyneen sellaisesta. – Pelkkä liikunta ei auta, vaan liikunta on painonhallintaa tukevaa. Kätilön työssään Leena on huomannut, kuinka viime aikoina esimerkiksi 2-tyypin diabeteksen sairastavuus on kasvanut räjähdysmäisesti. Järjestä säännölliset ruokaajat. Leenalla on kilpaurheilutausta, mutta aktiiviurheilun jättämisen jälkeen hänen painonsa alkoi nousta. – Ihmisten sokeriarvot heittelevät hirveästi kun syödään einesruokaa, juodaan limppareita, syödään sipsiä ja karkkia ja lopulta normaalista järkevästä kotiruuasta ollaan menty hirveän kauas. . 2 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Herkuttelua selitetään sekä ilolla, että surulla, ja tälle pakottavalle tarpeelle syödä täytyy löytää jokin sijaistoiminto: – Toisille soveltuvat paremmin hengitys-, keskittymiskyky-, itsehillintä-, tai mindfulness-harjoitukset, kun taas toisille paras keino purkaa tunteet rakentavammin voi olla suunnata vaikkapa metsälenkille tai kuunnella musiikkia. Jos liikkuminen alkaa tuntua pakkopullalta, mieti missä vika on, onko kyseessä alipalautuminen tai ylikunto ja ovatko ravintopuolen asiat kunnossa. . Nyt hän kuvaileekin itseään ikuiseksi painonhallitsijaksi ja tietää sen vuoksi, minkälaisten asioiden parissa hänen asiakkaansa painivat. Pysyvien muutosten aikaansaaminen edellyttää elämäntapamuutosta, eikä sellaista tehdä päivässä. Hän korostaa, että oikeita suolistoperäisiä oireita kannattaa kuunnella, mutta perusterveille ihmisille suomalaisiin ravitsemussuosituksiin pohjautuva ruokavalio on hyvä ja siihen kannattaa luottaa. . lokakuuta 2018 Marika Tuomela toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi – Kaikki maailman dieetit on tullut kokeiltua ja on täytynyt todeta, ettei oikotietä onneen ole. – Olemme mainonnan uhreja, sillä meitä harhaanjohdetaan pikadieeteillä ja kuureilla ja luvataan rahkojen ja raejuustojen tuovan onnea sekä autuutta. Leena Heikkinen sanoo, että ammattilaisen apua kannattaa hyödyntää olipa kyseessä sitten painonhallinta, painossa pysyminen tai halutaan vaikkapa parantaa kolesteroliarvoja tai eroon verenpainelääkityksestä. Jokaisen pitäisi nukkua 7–9 tuntia tuntia yössä, Heikkinen mainitsee. Tärkeää on säännöllinen ruokailurytmi: jokaiselle päivän viidesta ateriasta yhdistellään sopivassa suhteessa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa. Asioita korjataan pikkuhiljaa, muodostaen ateriarytmit viisaasti, ja opettelemalla ennakoimaan omaa nälkää ja jaksamista. . Neljän lapsen äitinä, ja yötyötä tekevänä, hän tietää, ettei arjen pyöritys ole aina helppoa, ja terveelliset elämäntavat auttavat jaksamaan paremmin. Hän sanoo, että kiihkoilu hiilihydraatteja tai rasvaa vastaan voi mennä liiankin pitkälle: aivot tarvitsevat hiilihydraatteja ja keho vaatii rasvaa toimiakseen. Leena Heikkinen huomaa jatkuvasti työssään kuinka ihminen hanakasti keksii syitä ja selittelee itselleen loputtomiin miksi ei onnistu valinnoissaan. Kohti parempaa arkijaksamista Fakta Leenan vinkit . Pidä kirjaa syömisistäsi vaikkapa viikon ajan. . . Joillekin muutaman viikon dieetti voi olla hyvä alku, mutta mitä tapahtuu kun dieetti-viikot on lusittu läpi. – Tämä ruokailu ei ole tähtitiedettä, perusjutuilla ja pienilläkin korjauksilla voidaan saada hyvää aikaiseksi. . Älä aloita liian nopeilla tavoitteilla joihin väsyt vaan pyri realistisiin tavoitteisiin maltillisesti. Mieti, miten haluat muuttua ja miksi. Marika TuoMela
Toiselle seisomaan nousu ja muutama askel ovat kuntoilua parhaimmillaan. Kaiku. Hyppää ”lorujunan kyytiin” ja tule kokemaan mukavia asioita. Su 11.11. klo 17 Lasten syysloikka -ohjelmaa Kuhmotalon aulassa. Kenenkään ei tule kaihtaa myöskään kuntosaleilla käyntiä, ne eivät ole pelkästään nuoria ja trendikkäitä varten, vaikka tietysti kuuluvat heillekin. klo 17 Kuhmon Mieslaulajat –Viihdekonsertti. Kokoa oma porukka ja ota yhteyttä. Erityisesti on mainittava myös senioriit ja senioriitat. Yksi tapa on pitää itsestään huolta vaalimalla terveyttään ja kuntoaan suoriutuakseen elämänsä vaatimuksista. Pian 75 vuotta toiminut Kuhmon Mieslaulajat raikkaissa viihdetunnelmissa. Eräät elintapoihin liittyvät valinnat huolestuttavat kuitenkin tutkijoita, koska ne voivat hidastaa tai jopa kääntää kehityksen, jos niihin ei puututa. Ei kehdata puhua talousongelmista lasten kanssa, eikä välttämättä edes haeta apua, koska siihen liittyy leimautumisen pelko. Nuorten kannattaa muistaa, että nuorena sairaudet hankitaan ja vanhana sairastetaan. Kuntosaleja pitäisikin saada Kuhmon joka kylälle jossain muodossa. Su 4.11. Kysy tarjousta ENSIAPUKOULUTUKSESTA, myös ammattikuljettajille! Lisätietoja Anneli Kinnunen p. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 3 NÄKÖKULMA Hyvinvointia voi kuvata monilla elämän erilaisilla ulottuvuuksilla ja niissä onnistumisella. Jos ei kaikesta aina olisikaan riittävästi tietoa, niin jokainen on selvillä, mistä sitä tietoa saa. Painot nousevat ja kilot putoavat viikkojen aikana ihmeellisesti, vaikkei olekaan tullut nosteltua maitotonkkia vuosiin. Klo 18 Pikku Aasin nukketeatteri: Pulcinellan Pyttipannu, tämä hauska esitys sopii 3-100-vuotiaille. Näyttely avoinna 1. A Kuntoilu on järkevää, olipa kuinka iäkäs tahansa, tai olipa niitä sairauksia tai invaliditeetteja kuinka paljon tahansa. Tervetuloa, yhdessä pimeä römppäaika on paljon valoisampi! Tervetuloa! 2.–11.11.2018 KUHMO-TALOLLA KUHMON RÖMPPÄ La 10.11. Aivan aluksi haluan korostaa omaan terveyteen ja sen omatoimiseen hallintaan liittyvän tiedon levinneisyyttä keskuudessamme. Tiistaina 30. Muutaman viikon kuluttua huomataan muutoksen alkaneen ja pian se on osa elämää, pahoinvoinnin parantamista ja hyvinvointia. Jokaisella on oma mielenkiinto kuntoiluun. Hyvinvointia kuntoilemalla A Nuorten kannattaa muistaa, että nuorena sairaudet hankitaan ja vanhana sairastetaan. Ei voi olla tuomatta esille myöskään rakastelua, sitäkin pidetään yhtenä parhaimpana kuntoilumuotona. Varmasti usein näin onkin, mutta työ ei yleensä ole riittävän monipuolista liikuntaa ja sen vuoksi työn ohessa kannattaa harrastaa kuntoilua. klo 15 Kainuun Tangolaulun Taitokisojen karsinta. Liput 18 € sis. Maailman terveysjärjestö WHO:n kolmen vuoden välein annettava tuore raportti kertoo eurooppalaisten terveyden kohentuneen merkittävästi, mutta alueelliset erot ovat suuria. La 3.11. La 3.11. Kaiku. Pyrin herättämään kaikkia yhdessä ja jokaista erikseen miettimään hyvinvoinnin näkökulmasta terveyttä ja siihen liittyviä kysymyksiä. Ongelma kärjistyy entisestään, kun niihin liitetään lapset. Liput 34,50 €. Vapaa pääsy! Pe 9.11. Hyvinvointia tutkitaan paljon ja sen eteen tehdään uupumatta yhteiskunnallista työtä. Liput 12/8 €. Vaatteet, oppikirjat ja muut välttämättömät menot kiristävät vähävaraisten vanhempien talouden äärimmilleen, lasten tarvitsemista harrastuksista puhumattakaan. Tiedetään, että kannattaisi lähteä kuntoilemaan, mutta sieltä sohvan pohjalta tai tietokoneen ääreltä on niin vaikea irrottautua. klo 15 Kainuun Tangolaulun Taitokisojen loppukilpailu. Sen eteen kannattaa kaikkien kamppailla hyvinkin ponnekkaasti ja sillä tavoin, jonka jokainen tuntee omakseen. Poimin rusinat pullasta ja annan pari esimerkkiä. Järj. Hyvä koettu terveys, vähintäänkin kohtuullinen toimeentulo, elämän kokeminen myönteisenä ja itselle laadukkaana sekä yhteisöllisyydessä onnistuminen ovat esimerkiksi hyviä arvioinnin osatekijöitä. narikan. Terveyden vaaliminen, itsensä hoitoon osallistuminen ja kuntoilu eivät merkitse kaikesta kieltäytymistä tai vailla kiihokkeita olevaa puritaanista elämää, vaan oikein omatoimisesti toteutettuna aivan päinvastaista hyvinvointia ja hauskuutta. Ne ovat todella suuria muutoksia. Aloittaminen on vaikeaa. Ti 6.11. Vasta ilmestynyt Diakoniabarometri 2018 toisaalta kertoo suuresta ahdistuksesta ja pahoinvoinnista väestön keskuudessa: Suomalaisten hyvinvointikuilu on syventynyt ja huonosti toimeentulevien asema huonontunut. Selvityksen mukaan eurooppalaiset elävät nyt keskimäärin vuoden pitempään kuin viisi vuotta sitten ja ennenaikaiset kuolemat ovat vähentyneet vuosituhannen alusta neljänneksellä. Tilannetta pahentaa vielä se, että monessa perheessä ahdinkoon liittyy häpeä. Kuntoilu kuuluu vilkkaista lapsista kaiken ikäisiin. klo 19 Suvi Teräsniska: Sinä olet kaunis. Tai aika, sää, tai muu sellainen ovat muodollisena esteenä. Taloudellinen ahdinko, syvenevä velkakierre ja näköalattomuus vaivaavat yhä maamme vähäosaisia. narikan. Näköalattomuuden vuoksi ei uskota niihin mahdollisuuksiin, joita apu voisi tarjota tai suorastaan avun löytymiseen. Toinen haluaa käyttää yhteisiä palveluja, joissa ohjaaja vetää kuntoilua turvallisesti ja tavoitteellisesti. Aluksi pieni ja muutamalla laitteella varustettu sali ja ajan myötä kunnollinen. Mutta toisaalta hyvinvointi on myös erityisen henkilökohtainen kokemus ja sen takia vaikeasti muiden toimesta arvioitavissa oleva määre. Jo kahden viikon päivittäinen ja tavoitteellinen kuntoilu näkyy ja tuntuu. Monipuolinen ja maukas LOUNAS joka päivä ma-pe klo 10.30 14.00, la-su klo 10.30 -15.00 Hyvinvointia LAHJAKORTILLA * Lahjan saaja valitsee itselleen sopivan palvelun monipuolisesta palveluvalikoimastamme. Yksi haluaa kuntoilla yksin ja saada siksi ajaksi rauhaa päivän kiireistä ja omaa aikaa ajatella. Ensimmäiset kerrat ovat raskaimpia. Itsehoito ja kuntoilu ovat osa terveyden ja hyvinvoinnin vaalimista, stressin purkua, sairaanhoitoa ja kuntoutusta, niin syrjäytyneelle tai masentuneelle kuin työssä olevalle kiireiselle pärjääjälle. Liikunta on aina tärkeä osa itsehoitoa ja kuntoilua. 30.11. Kaikessa monimutkaisuudessaan sitä on aina mielekästä jokaisen helpoimmin tavoitella omin toimin. Kirkon diakoniatyöntekijät ovat huolissaan asiakkaistaan. Työikäiset saattavat tiedostamattaan ajatella saavansa riittävästi liikuntaa työssään. Tai toiselle se on 10 kilometrin kävelylenkki. Kaverikoirat Kuhmo-talon edessä. Hyvinvointi ja siinä hyvänä koettu terveys kuuluvat meille jokaiselle. Se tuo myös tarvittavaa helpotusta ahdistukseen ja stressiin. Pe 2.11. Varaa aika FYSIKAALISEEN hoitoon lääkärin lähetteellä tai ilman lähetettä * Fascia-käsittelyt * Rentouttavat HIERONNAT Väinämöinen 2, KUHMO Puh. Joka kolmas yli 15-vuotias eurooppalainen tupakoi, aikuisten alkoholin kulutus on edelleen korkealla tasolla ja yli puolet mantereen asukkaista ovat ylipainoisia. Liput 12 € sis. Kuhmolaisen Tanssin Ystävät. Liput 12 € sis. Lenkille voi lähteä kavereitten kanssa tai yksin. 044 745 2268 anneli.kinnunen@kalevalantt.fi. klo 13 Kuhmon Kuvataideyhdistyksen 40-vuotisjuhlanäyttelyn avajaiset. 08 655 7111/vaihde www.hyvinvointisampo.fi Tarjoamme HYVINVOINTIPÄIVIÄ ryhmille hyvällä ruualla ja virkistävällä ohjelmalla. klo 18.30 Kuhmolaisen tanssin ilta. Liput 33,50/36 €. Kaikille kuntoilu ei ole samanlaista, mutta jokainen sitä tarvitsee. Kaiku. Molempina päivinä kilpailijoita säestää mainio Römppäorkesteri Henrik Sandåsin johdolla. Punttien nostamista voi harjoitella häpeämättä jokainen mies ja nainen. Kaikki eivät maksa, ja toimeen voi tarttua itse. klo 19 Samuli Edelmann 50-vuotisjuhlan konsertti. narikan. Samoin erilaisiin ohjattuihin ryhmävoimisteluihin tai liikuntaryhmiin kannattaa mennä mukaan. Kuntoilu on järkevää, olipa kuinka iäkäs tahansa, tai olipa niitä sairauksia tai invaliditeetteja kuinka paljon tahansa. Vauvauinnit, uimakoulut, kenttäurheilu, jne ovat erinomaisia lapsille ja nuorille. Meillä kaikilla on nykyisen erityisen hyvät tiedot, kuinka hallita omaa terveyttään, kuinka hakeutua tarvittaessa hoitoon, tai esimerkiksi kuinka kuntouttaa itseään. Pertti Kiira Kirjoittaja on sairaanhoitaja ja ensihoitaja (eläkkeellä) sekä tietokirjailija
– Kuten ylivireystila, myös lamaantuminen on kehon viisas luonnollinen reaktio, selviytymisyritys. Kati Sarvela sanoo, että kaikkihan me olemme keskeneräisiä, emmekä koskaan tule valmiiksi. Kuinka hyvinvointia sitten voitaisiin edistää nykyistä suuremmassa määrin. – Itse tunnistan koulutukseni myötä omat tekemäni kasvatusvirheeni, mutta lohduttavaa on, ettei koskaan ole liian myöhäistä korjata suhteita omiin lapsiin. – Lapsi ei tarvitse täydellistä vanhemmuutta, vaan riittävän hyvää vanhemmuutta. Ne ovat tyypillisesti epäonnistuneita selviytymisyrityksiä vaikeasti käsiteltävistä tunnetiloista. Tällöin uuden oppiminen optimoituu. – Jos esimerkiksi hammashoitoon tulee pelkäävä potilas, niin hänen taustaltaan löytyy tyypillisesti erilaisia ihmissuhteisiin liittyviä vastoinkäymisiä, jotka ovat vieneet luottamuksen. Toisaalta hän korostaa, että nuori varpu on taipuisaa, ja jos ihminen saa yhteisöllisyydestä henkistä kasvua ravitsevaa tukea, niin lapsuudessa saattaa nopeasti ja helposti korjaantua tämäntyyppiset laiminlyönnit. Usein ei ajatella, mitä lapselle on ehkä tapahtunut, kun hän käyttäytyy kielteisesti, vastoin odotuksia. Hyvän vanhemmuuden tukeminen onkin merkittävä terveydenhoidollinen teko. Turvallinen lapsuus kantaa myös aikuisena Kati Sarvela sanoo, että hyvän vanhemmuuden tukeminen on terveydenhoidollinen teko, joka voi kantaa yli sukupolvien. Kun karhu tulee polulla vastaan, vireystilan reaktiot ovat osa luonnollista puolustusjärjestelmäämme. Tukemalla ihmisten kykyä itsensä johtamiseen, vastuunottoon näistä hyvinvoinnin osa-alueista, kansalaisten terveydentila paranee ja sairastavuus vähenee. Elimistömme janoaa tunnetilojen tasapainoa, Sarvela jatkaa. Kun ihminen tulee itsetuntemuksen kautta sinuiksi sisäisen maailman kanssa, hän pystyy helpommin muuttamaan terveyskäyttäytymistään ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Perhekeskuksiin, sosiaalitoimeen ja varhaiskasvatukseen kannattaa panostaa, jos haluamme hyvinvointia ja säästöjä terveyskustannuksiin. – Edelleen maassamme esiintyy mielestäni liikaa vanhanaikaista rankaisukulttuuria, jolla ”tuhmaa” lasta kuritetaan ja ojennetaan. – Nykyiset pienten lasten vanhemmat tekevät monia asioita paremmin kuin minun ikäluokkani. Sarvela korostaa hyvinvoinnin vaalimisessa kuutta osa-aluetta: ravintoa, liikuntaa, riittävää unta, mielenterveyden vaalimista, tietoisuustaitoja sekä ravitsevia ihmissuhteita. Häntä on kohdeltu kaltoin yhteisössä, hänen vuorovaikutussuhteessaan. 4 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. On vanhempia, jotka saattavat kyllä istua lapsiensa keskuudessa, mutta jakavat tajuntansa television, kännykän ja tietokoneen kanssa, ollen kykenemättömiä samalla huomioimaan lapsia, osoittamaan kuuntelua ja tunteita peilaavaa vanhemmuuttaan. Pääsääntöisesti hammashoitopelko ilmenee siis yksilössä, mutta on yhteisöllinen, epäonnistuneiden vuorovaikutussuhteiden ongelma. Tunnehaavat huomioivissa yhteisöissä asetetaan kyllä lempeästi rajat, mutta samalla mietitään, mitäköhän tälle lapselle on tapahtunut, kun hänestä on kasvanut tällainen. Se koostuu useimmista eri tekijöistä, mutta lopulta kuitenkin on hyvin henkilökohtainen kokemus omasta elämäntilanteesta. Sarvela tuskin naulaa teesiään kunnan seinään, mutta sanoo viisaasti: – Todelliset terveydenhuollon kustannukset vähenevät sillä, että kyetään vaikuttamaan sairastuvuuteen ennaltaehkäisevästi. Sarvelan mukaan monet addiktiot, kuten esimerkiksi liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet tai työnarkomania, eivät ole yleensä järjen päätöksiä, vaan enemmänkin alitajuntaisia, huonosti tiedostettuja valintoja. – Tunnehaavoitettuja ihmisiä ohjaa tyypillisesti tunteet, eikä järki. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä, mutta oma sisäinen rauha on tärkeä tekijä tuolle hyvinvoinnin tunteelle. Vireystilaikkuna eli se, kuinka levollinen ihminen on, vaikuttaa siihen miten hän reagoi asioihin ja vaikkapa kouluopetukseen. Oman tunnehaavahistorian tunnistaminen on yksi hyvinvointia edistävä asia. Näin tapahtuu esimerkiksi silloin kun ihminen on voimakkaassa vihan tilassa. Sarvela toteaa, että kansalaisia on tuettava monin eri tavoin itsensä johtamisessa, jotta he kykenisivät vastuunottoon omasta terveyskäyttäytymisestään. A Jos jokainen lapsi saisi kaiken sen rakkauden ja ravitsevat ihmissuhteet, mitä hän tarvitsee, voisimme kokonaisvaltaisesti paljon paremmin ja terveysmenot alenisivat roimasti. – Meidän terveyskäyttäytymiseen vaikuttaa hirvittävän paljon se, että miten meitä on kohdeltu lapsina ja nuorina, Sarvela korostaa. Tällöin tunteet ohjaavat aivoja, eikä järki. Tunnen tästä suurta kiitollisuutta. Yhteiskunnan myönteisen kehittymisen ja hyvinvoinnin kannalta merkittävää on yhteisöllisyys ja meitä ravitsevat ihmissuhteet. Terveellistä ruokaa, riittävästi unta ja monipuolista liikuntaa joka päivä. Hänen kehonsa on tällöin taistelutai pakenemistilassa. Olemme perustavaa laatuisesti yhteisöllisiä eläimiä, Sarvela jatkaa. Pitkäkestoisena ikkunan ulkopuolella, voimakkaassa tunnetilassa, oleminen vahingoittaa kuitenkin paitsi oppimista myös terveyttämme. Kati Sarvela sanoo, että ihminen pystyy vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa ottamalla vastuuta sen eri osa-alueista. Sen sijaan jos ihminen on ylivireystilassa, ikkunan yläreunan ulkopuolella, ihminen ei ota kiihtyneenä vastaan sitä, mitä hänelle puhutaan. Kuhmolainen hammaslääkäri, terapeutti ja mindfullnessohjaaja Kati Sarvela, joka työskentelee myös tietokirjailijana ja kouluttajana, puhuu mielenkiintoisesti keinoista edistää omaa hyvinvointiamme. Hän sanoo, että joidenkin on vaikea kuntoutua, koska heitä on laiminlyöty tai kohdeltu kaltoin lapsena. Usein se liitetään vaurauteen, terveyteen, perhe-elämään ja työhön. Kullakin sukupolvella ja aikakaudella on haasteensa. Henkilö voi olla myös alivireystilassa, ikkunan alareunan alapuolella, lamaantunut. Moni tiedostaa, että on lapsen tunne-elämän kehityksen laiminlyöntiä, mikäli vanhemmat eivät ole henkisesti läsnä. Mari Kyllönen. Se voi olla yli sukupolvien siirtyvien tunnetaakkojen katkaisuhoitoa. – Hammashoitopelko kumpuaa tyypillisesti epäonnistuneista ihmissuhteissa ja se voi parantua empaattisissa, ravitsevissa, uusissa ihmissuhteissa. – Jos meillä on sopivan rauhallinen keho, niin olemme vireystilaikkunan sisällä ja olemme läsnä toinen toisillemme. Hyvinvoinnin tuntemuksen salaisuuksiin vihkiytyneenä hän kykenee puhumaan asiasta konkreettisin keinoin. Minulla on tällä hetkellä hyvät välit lapsiini ja he näyttävät pärjäävän. Ne vanhemmat, jotka kohtelevat kaltoin tai laiminlyövät lapsiaan, ovat tyypillisesti juuri niitä, joilla on itsellään tunnehaavoja omasta lapsuudestaan ja nuoruudestaan. Saattaa tulla esille vaikkapa, että jo lapsuudessa henkilö on kärsinyt perusturvallisuuden kokemuksen häiriintymisestä ja joku hoitotyössä työskentelevä, vaikkapa taitamaton hammaslääkäri, on tuhonnut lopullisesti luottamuksen kokemuksen hammashoitoon. Hän kuitenkin korostaa, että jokaisella sukupolvella on haasteensa. lokakuuta 2018 Pertti Kiira toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Hyvinvointi voi käsitteenä luoda monenlaisia mielikuvia. Mikä juuri sinulle tuo hyvinvointia ja miten pidät sitä yllä itse. – Meillä on oltava tiivis, tunnehaavat huomioiva, moniammatillinen soteverkosto, jossa ihmisiä hoidetaan ja kuntoutetaan mahdollisimman varhain potilaslähtöisesti monin eri tavoin. Kati Sarvela kertoo, että eniten häntä hyvinvoinnin saavuttamisessa viime aikoina ovat kiinnostaneet luettelon kolme viimeistä osaaluetta. – Jos jokainen lapsi saisi kaiken sen rakkauden ja ravitsevat ihmissuhteet, mitä hän tarvitsee, voisimme kokonaisvaltaisesti paljon paremmin ja terveysmenot alenisivat roimasti, Sarvela sanoo
Fysioterapeutit tekevät kinesioteippauksia ja heidät on myös koulutettu siihen. Kineisoteippausta käytetään muun muassa tenniskyynärpään hoidossa. Hae meiltä hoitoa ja opastusta toimintakykysi ylläpitämiseen. Kinesioteippausta käytetään muuhunkin tarkoitukseen kuin kivun hoitoon. Hyvinvointi Sammon organisaatiossa on normaalitilanteessa neljä fyisoterapeuttia, jota työskentelevät tarvittaessa myös Kalevalan Työterveyden toimipaikassa. Vegaaninen BareFaced Beauty mineraalimeikkisarja peittää, korjaa ja tuo hehkua iholle. 050 4103 460/ Riikka Herukka-Seilonen KALEVALAINEN JÄSENKORJAUS Opiskelija/kisälli Katja Valtanen p. Fysioterapeutti Marjut Haverinen kertoi, että kinesioteippausta käytetään kivunlievitykseen ja jonkin verran turvotusten teippaukseen. Hyvinvointi Sampo on kuntoutusja hyvinvointikeskus Kuhmossa Kalevalan alueella. Kysy rohkeasti lisää millaa.ruotsalainen@gmail.com https://miltsukka.cosmopharmas.com/ AnTero KomulAinen A Kinesioteippi lämmittää kohdettaan sopivasti ja se onkin sen keskeinen tarkoitus. Hetki ystävien kesken. 040 5268494 Sotkamo Kysy myös kotikäynnit Kuhmoon Luonnollista, lisäaineetonta kosmetiikkaa perheelle ja eläimille organic -sarjassa puhtaita ja luonnollisia tuotteita jokapäiväiseen käyttöön. Selkäliiton selkäkanavalla todetaan, että tutkijat korostavat, ettei kinesioteippausta tulisi käyttää ainoana hoitona. Molemmilla oli viestinä silloin, että selvää tutkittua näyttöä sen hoitavasta tehosta ei ole saatu. – Kinesioteippi ei sisällä lääkettä. 040 506 2121 pitopalvelu Maikkuli Ky AteriApAlVelut kotiin toimitettuna. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 5 Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Kinesioteippauksia on tehty Kuhmossa noin vuodesta 2011 lähtien. Aivan kaikille kinesioteippaus ei käy, mutta useimmille se käy – Kinesioteippi lämmittää kohdettaan sopivasti ja se onkin sen keskeinen tarkoitus. 044 972 3442 Pysy virkeänä! • Fysioterapiat • Painokevennetty kävelyharjoittelu • Kinesioteippaukset • Hieronnat • Lymfaterapiat • Osteopaattiset käsittelyt • Akupunktiot • LymphaTouch -hoidot • Annamme hoitoja myös kotona tai muualla sopimuksen mukaan Tervetuloa uudet ja vanhat asiakkaat! Koulukatu 14, 88900 Kuhmo puh. Sitä on käytetty venähdyksien, kramppien ja turvotuksien hoitoon. Teipillä nostetaan kudosta, helpotetaan verenkiertoa ja tavoitteena on kiihdyttää kehon omaa paranemisprosessia, sanoo Haverinen. Hemmottelut morsiammelle, naistenilta tai työpaikan tykyilta. Ohjattuja kasvohemmotteluita Cosmopharman tuotteilla Kuhmossa. Kun kinesioteippaus tehdään, teipin annetaan olla paikallaan niin kauan kun se luontevasti pysyy siinä. Kinesioteippauksia näkee useimmiten television kansainvälisissä urheilulähetyksissä. 010 423 3109 KuljetuKset veloituKsetta taajamassa kotitalouksille marraskuun ajan Koulukatu 11, p. 0500 160 029 / ajanvaraus puh. Kinesioteippaus on auttanut useita Pajukuja 4, Kuhmo, p. Se pysyy paikallaan useista suihkussakäymisistä huolimatta yleensä noin neljä vuorokautta. (08) 652 0055 Suomussalmi Kauppakatu 5 p. Selkäkanavalla kinesioteippauksen arvioidaan olevan samantehoista kivunhoitoa kuin kylmätai lämpöhoidon. Selkä on hyvin yleinen paikka, minne tätä teippausta käytetään. Siellä on lääkäriasema, jonka palvelutarjontaan kuuluvat niin yksityislääkäripalvelut, työterveyshuolto sekä laboratoriotutkimukset. Irtiotto arjesta. Tiistaina 30. Lisätietoja juurenvoima.fi, p. 040 665 2946 (käynti Rajakadun puolelta) www.aurinkokamari.fi Rentoutta aRkeen -TRE-ohjaukset ja äänimaljarentoutukset yksilöille ja ryhmille. pitopAKetit asiakkaan luokse toimitettuna. Marjut Haverinen fysioterapeutti, Hyvinvointi Sampo Jokaisen aikuisen tulisi sisällyttää päivittäiseen toimintaansa yhteensä vähintään 30 minuuttia kohtuullisesti rasittavaa fyysistä aktiivisuutta sekä ylläpitää lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. KYSY LISÄÄ!. piKKujoulut ja perhejuhlAt Virkatie 2:ssa. Kalevalan Työterveys sijaitsee Kuhmon keskustassa Koulukadun varressa. Kuhmo Koulukatu 10 p. Kinestesiaa voi kuvailla esimerkiksi liiketunnoksi tai lihastunnoksi. Hyvinvointi Sammossa ja Kalevalan Työterveydessä tehdään kinesioteippauksia hoitotilanteiden mukaan kaikenikäisille. 0400 160 029 / Päivi paivi.pesonen@hotmail.com Fysioterapiaja hierontapalvelut Päivi Pesonen Ky Maija Kyllönen, Virkatie 2 p. Lontoon olympialaisten 2012 jälkeen kinesioteippauksesta julkaisivat kirjoituksia Suomessa niin Lääkärilehti kuin Kielenhuollon tiedotuslehti Kielikellokin
Esitettiin jopa sellainen kysymys, että saako kaupunginjohtaja laittaa liikuntakuviaan sosiaaliseen mediaan. Muutos tulee, mutta siirtyy hitaasti elintapoihimme. Takuulla saa! Sain kuulla myös, että tapani tuoda esille liikuntaani, on myönteisesti ärsyttävää, koska nyt jokaisen täytyy olla harrastamassa. Vähempikin toki riittää, mutta asialle pitää olla uskollinen. Mutta vastaukseni on varsin selkeä: sieltähän minä sen jaksamisen haen. Toisaalta hän kertoo myös harrastuksista, joita tehdessään voi miettiä työasioita. Hohto puuttuu. – Juuri liikunnalla turvataan omien kykyjen paraneminen tai säilyminen. Tytti Määtän mielestä liikuntaa voisi lisätä pyrkimällä sovittamaan lasten ja nuorten koulut, harrastukset ja liikunta yhteen koulupäivän puitteissa. – Me tiedämme syyt, miksi kannattaa lähteä liikkeelle, mutta olemme kovin mukavuuden haluisia, arvioi Määttä ja jatkaa, ettemme siksi koe miellyttäväksi parantaa ruokailutottumuksia, harrastaa hyviä asioita ja lähteä liikkeelle. Hän sanoo, että myös perheen kanssa ulkoilu ja liikkuminen on hauskaa yhteistä aikaa. lokakuuta 2018 Tytti Määttä toivottaa kaikki tervetulleiksi harjoittelemaan Tuupalan pihan liikuntavälineille. hoitukset kulkevat eri reittiä, mainittu logiikka ei pelaa. Hän kertoo aloittaneensa Kuhmossa jälleen suunnistamaan. Ylös, ulos ja lenkille! Kaupunginjohtaja Tytti Määttä raivaa kalenterista tilaa kuntoilulle mahdollisuuksien mukaan. Luontoon tai liikuntapaikalle Minulle tuovat hyvää oloa luonto, rauhallisuus, kulttuuri, liikuntamahdollisuudet ja vapaaehtoistyö eli se, mihin itse vaikutan omalla osallistumisella ja se, että itse voin valita ja siitä nauttia. Jos liikunnan ja kuntoilun määrää saataisiin parannettua neljänneksellä, kustannuksia kertyisi 1150 miljoonaa vähemmän. Voimme valita juuri sellaisia elämyksiä, jotka eniten miellyttävät ja kiinnostavat. Hän sanoo, että jos asiaa ajattelee yleisemmin, niin liikunnalla voi monille muille olla toisenlaisia merkityksiä, esimerkiksi kuntouttaminen eri syistä tai invaliditeetin vaikutuksesta johtuvan heikon liikkumisen parantaminen. Nettijumpat ovat hyvin innostavia ja tehokkaita. Elämme hyvin, mutta emme terveellisesti. Usein olen saanut erinomaisia tuloksia sillä tavalla. Hän jatkaa, että ihmisillä on riittävästi tietoa kuntoilun ja liikunnan merkityksestä. Hän pitää tärkeänä sitä tutkimuksin todettua asiaa, että onpa ihmisellä edes yksi harrastus, vaikkapa liikunta tai kulttuuriharrastus, niin se ehkäisee yksinäisyyttä. – Se vie ajatukset irti työasioista. – Sovitan aikatauluani sen mukaan, että minulle jää aikaa kuntoiluun. Esimerkistä käyvät edellä mainitut ja konsertit, teatterit, urheilutapahtumat ja niin edelleen. Heidän kanssaan se on hauskaa ja lapset rakastavat sitä. Ei suinkaan. Kun minulla on vuorossa jokin pitkänmatkan juoksu, niin sen aikana on mahdollista pohtia ratkaisuja kaikkeen. Hän toteaa, että liikkumattomuudesta aiheutuneilla kustannuksilla ei ole suoraa yhteyttä kunnan kustannuksiin eikä kunnan rahavirtoihin. Pöydällä on huippukahvit, monenlaiset herkut ja juomat raskaan työpäivän jälkeen. Näin saamme perheessä yhteistä aikaa ja samalla kuntoiltua. Kaupunginjohtaja Tytti Määttä ei näe tilannetta näin suoraviivaisena. Ehkä sitten näillä metsäretkillä se perheen kanssa yhdessä olo, sekin tuottaa hyvinvointia. Tutkimus antaa laskennallisen pohjan, joka mahdollistaa kustannusten laskemisen kunnissa ja mahdollisuudet parantaa tilannetta ja hyvinvointia. Ihan samoin kuin ampuminen harrastuksena. Kuntoilemisen ja ulkoilemisen malli pitää opettaa lapsille, sillä mukavuudenhalun vuoksi pelkkä tieto siitä, mikä on hyväksi, ei saa ihmisiä liikkeelle. Lopusta jokainen huolehtii itse. Tutkimukset osoittavat, että 75 prosenttia väestöstä ei liiku asetettujen parametrien mukaisesti ja se aiheuttaa 4,5–7 miljardin euron kustannukset. Mikään liikuntamäärä ei ole liian vähäistä, kaikki on eteenpäin. Sieltä hänet voidaan hakea työpäivän jälkeen kotiin. Ne ovat kuitenkin vain yksi Kuhmon tarjoamista lukuisista harrastuspaikoista. Kuinka paljon te itse kytkette tämän kuntoilun ja ulkoilun yhtenä tekijänä omaan hyvinvointiinne. Samoin olen kokeillut jalkapalloa hyvin tuloksin ja löytänyt sieltä ystäviä. Heidät saamme hyväksymään elintapojen muutoksen helpoimmin vain olemalla itse esimerkkinä. – Omalla tyttärelläni alkaa tanssitreenit sillä tavoin, että hän pääsee koulun jälkeisestä iltapäiväkerhosta suoraan sinne. – Minulle itselleni se on sataprosenttisesti hyvinvointia ja nautintoa. – En minä aina jaksakaan, mutta täytyy tuntea oma kroppansa ja elää sen mukaan. On hyvä olla sellaisia harrastuksia, joissa voi irtaantua arjesta ja tuntea olevansa keskellä aivan muuta. Tytti Määttä pitää tärkeänä, että perheet liikkuvat yhdessä. Hän kertoo, että mitä enemmän ulkoilee, liikkuu ja hoitaa lihaskuntoa, sen paremmin jaksaa tehdä töitä. Minulle sillä on mitä suurin merkitys. Työn jälkeen saatan käydä kuntosalilla ja illan myötä voimistelen erilaisten jumppaohjelmien mukaisesti tai television kautta osallistun ohjattuun jumppatuntiin. Jos haluamme parantaa omaa tai perheen hyvinvointia, tulee ottaa kehitys omiin käsiimme, aloittaen lapsista ja nuorista. Tytti Määttä. No, mitä sitten. Ei tarvitse olla näin aktiivinen, kuin minä olen. Totutut elämän tavat yleensä vievät voiton. Samoin on arvioitu, että jos lapsella on ollut yksi harrastus ja yksi ystävä, niin hänen Pertti Kiira toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Kierrämme maailmaa sohvalta käsin, näemme hienoimmat nähtävyydet ja voimme kokea ihmeellisimmät seikkailut kotona suorana nykyisten älytelevisioiden HD ruutujen ja jopa 7.1 äänentoiston kautta. 6 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Kainuun kaikkien kuntien panostukset ennaltaehkäisyyn tietysti näkyvät kokonaiskustannusten kehityksessä, mutta koska maakunnan raA Kaupunkimme on sijoittanut paljon aineellista ja henkistä pääomaa saadakseen kehitystä aikaan. Ihmeellistä, mutta useimmille Suomessa tätä päivää. Sen vuoksi hänen mielestään kaikki pitää aloittaa lapsista ja vanhempien näyttää heille esimerkkiä. PerTTi Kiira Tytti Määttä sanoo, että tapa tuoda liikuntaa esille somessa on myönteisesti ärsyttävää. – Monet sanovat, että perhearki estää sen. Ylös, ulos ja lenkille! Määttä sanoo. – Me emme enää ajattele, että kunta säästäisi rahaa parantamalla ihmisten liikkumista tai syrjäytymistä tai muita sellaisia asioita, vaan sitä tehdään Kuhmossa sen vuoksi, että kuntalaiset ylipäätään voisivat paremmin, kaupunginjohtaja sanoo. Ei siis yllätys, että sohvan pohjalta ei tule lähdetyksi sateiseen tai loskaiseen keliin kuntolenkille tai ulkoilemaan. Sirpa Keränen Pentti Kiira toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Kuhmon kaupunginjohtaja Tytti Määtälle esitetään usein kysymys, miten hän jaksaa liikkua ja kuntoilla niin paljon. Siinäkin on irtauduttava muista ajatuksista. Jos tämä siirretäisiin sellaisenaan Kuhmoon, niin se antaisi vuosittain noin 1,8 miljoonan säästöt. Ja kun Kuhmossa on paljon kuljetusoppilaita, niin pyrimme sovittamaan päivän alkuun ja loppuun aamuja iltapäiväkerhotoimintaa. Kuntoilu ja ulkoilu pitää saada rutiiniksi koko perheelle
– Meidän tulee yhdistää liikkuminen ja metsä. jalkojenhieronta . Se kannattaa, eikä maksa mitään. Se, mikä kannattaisi selkeästi huomioida kuntoiluna Kuhmossa, on metsä, villi ja vapaa metsä. Metsälle on ominaisesti tervehdyttävä vaikutus meihin. Luontoon tai liikuntapaikalle Tutustu monipuoliseen valikoimaan . Niinpä luonnossa liikkuminen antaa paremmat terveyshyödyt kuin kuntosalit. Klo työpajat 12 Pohjoinen jooga 10 e 13 Liikkeen virtaa 10 e 14 Chikung 5 elementtiä 10 e 15 Intuitive Healing 20 e 17 Rumpurentoutus kodassa 5 e Varaa paikkasi: riikka.herukkaseilonen@gmail.com avoin ohjelma, vapaa pääsy! 11 Avajaiset & musiikkimeditaatio 12 Saunaterapia-luento 12:30 TRE johdanto tärinäterapiaan 13 Karjalaiset loitsut -luento 13:30 Kirjailijahaastattelu 14 Oivallusten pyöreä pöytä turvehoidot ajanvarauksella klo 13-18. Me olemme sijoittaneet siihen niin, että meillä on nyt hyvä infra, useita ohjattuja ryhmiä lapsille, nuorille ja senioreille. Jo viidentoista – kahdenkymmenen minuutin kävely alentaa sykettä ja vähentää stressiä. Kaupungilla on myös käytössä nuorten harrastuskortit ja senioripassit, jotka mahdollistavat liikuntaharrastuksia. Jokaisessa laitteessa on hyvät ohjeet kaikille harjoituksille ja älypuhelimella voi jokainen katsella opetusvideoita kuhunkin laitteeseen. Vyöh.terap. Lopusta jokainen huolehtii itse. Verkkokaupan asionnissa mahdollista valita myös nouto! Parhaalle kaverille laadukkaat Happy Dog ruoat, säilykkeet ja lisäravinteet valmiiksi kotiin kannettuna! KUHMO HEALING 17.11.2018 Hotelli Kalevala Myyntitori klo 12-16. – Kaikki ovat kuitenkin 24/7 tervetulleita kävelyja juoksulenkkiensä aikana voimistelemaan ja treenaamaan lihaksiaan. Aivojenkin pitää saada olla joskus rauhassa. – Puhelin kannattaa kuitenkin pitää aina mukana. www.jalkasalonkihyvahoiva.com Päivi Komulainen Tervetuloa palvelTavaksi PerTTi Kiira koulumenestys on parempi ja hän pärjää myöhemmin elämässä paremmin. Sillä voi suunnistaa ja tallentaa liikkumisensa sekä ottaa luontokuvia. Tukisukat . Uusi kuntoilun muoto on Hankarannan Mammankaivolle rakennetut kuntoportaat, jotka soveltuvat nekin omatoimiseen voimaharjoitteluun ja lihaskunnon parantamiseen. Ja antaahan luonto monenlaisia virikkeitä eläimien, marjojen ja vesistöjen muodossa. Nuo 57 kohtuullisen jyrkkää ja korkeaa porrasta muutamaan kertaan noustua, antavat mukavan hien, mutta toki yksikin kerta aluksi riittää. Minimitilaus ilmaiselle toimitukselle 20 € , kuljetus 10 km säteellä varastolta. Esittelyn emäntä saa etuja. Kuhmo on paikkakunta, jossa sitä riittää erämaaksi asti. Ne ovat kuitenkin vain yksi Kuhmon tarjoamista lukuisista harrastuspaikoista. Täällä on valtavasti hienoja liikuntapaikkoja eri puolilla Kuhmoa. Lisäksi on työikäisten hyvinvoinnin parantaminen, joka on enemmän omalla vastuulla. Mutta, metsässä ei kannata olla somessa, Määttä sanoo. Luonnossa voi harrastaa liikuntaa monipuolisesti ja parantaa lihaskuntoaan korkeissa nousuissa tai laskuissa. Me myös tuemme aktiivisia seuroja ja kyläyhdistyksiä saamaan tuloksia aikaan.. www.hausport.fi Seuraa Kainuuntie 101 Varustamme liikkumaan ja harrastamaan koiraystävän kanssa! Tilaa kätevästi verkkokaupasta, TOIMITaMMe ruOaT MaKSuTTa! Käytä kassalla koodi: TOIMITUS88900 ja ilmoita toimitusosoite. Hyödyllistä liikuntaa ovat myös monet muut askareet, jotka täytyy huomioida kaikessa arvioinnissa. – Esimerkiksi pyöräily, hiihtäminen, soutaminen, marjojen ja sienien poimiminen, ikkunoiden pesu, metsällä käynti, monet maatalon tai kotitalon töistä, lumen luonti, halon hakkuu, ja auton pesu. – Kaupunkimme on sijoittanut paljon aineellista ja henkistä pääomaa saadakseen kehitystä aikaan. 045 874 1077 lähihoitaja, jalkahoidon at suorit. Vanhoja iänaikaisia polkuja ja viitoitettuja reittejä sekä valmistettuja luontopolkuja ja urheilulle tarkoitettuja treenauspaikkoja. Tätä on pyritty markkinoimaan kaikille kuntalaisille, mutta sitä vielä vierastetaan tai ei tunneta. tanja@kalevalaexpe rience.fi magneettikorut Pyydä esittely työpaikalle tai kotiin. Sanotaan, että laiska töitään laskee, mutta tässä mielessä se kannattaa. Nautinto saadaan täyden antautumisen myötä. Jalkahoidot . Tiistaina 30. Tytti Määttä kertoo, että Kuhmossa on olemassa muunkinlaisia liikuntapaikkoja ulkotiloissa, joista hyvänä esimerkkinä Tuupalan koulun pihalle valmistetut kuntoilu ja harrastuspaikat nimenomaan lihaskunnon parantamiseen, lihasten venyvyyden ja notkeuden voimisteluun sekä kuntopyöräilyyn taivasalla. Varaathan käteistä! Järjestää Juureva piiri. terttu kyllönen | 044 532 5610 | kuhmo terttu.kyllonen1@luukku.com www.magnetix-wellness.com vaikuttavat hyvinvointiisi varaamalla netistä www.aijanhammas.fi Kainuuntie 88, Kuhmo tai Myös iltaja viiKonloppuaiKoja Hammaslääkärit Kati Sarvela, Joonas Nikkinen ja Sari Nevalainen sekä suuhygienisti Aija Porkka Soittamalla 0400 889 672 . lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 7 Tytti Määttä toivottaa kaikki tervetulleiksi harjoittelemaan Tuupalan pihan liikuntavälineille. Myös kotija laitoskäynnit Rajakatu 36, p
Ajatukset pikemminkin nollautuvat, mikä on vapauttavaa. Seuralaiseni kanssa pohdimme retken keskeyttämistä. Onneksi mukana on toisenlaistakin voidetta, ja siitä ei tule oireita. Kun poistin kanootin ympäriltä pahvin ja pehmikkeet, huomasin ensimmäiseksi jalkapallon kokoisen painauman kyljessä. Toinen päivä. Ostin kanootin tunnetusta eteläsuomalaisesta yrityksestä, josta se saapui Kuhmoon kuljetusliikkeen autolla. Kuva on otettu Turkansaaren luona, mutta melontakilometrejä vielä riittää. Taksinkuljettaja on ystävällinen ja näyttää ottavan asiamme oikeasti huolekseen. Tässä retki on suhteellisen lähellä päätöstään. Näin epäsuotuisten tähtien alla Oulujoen-melontaretkemme alkoi. Meille oli yöpaikkaa varatessamme kerrottu, mistä löydämme avaimen majapaikkaamme. Yrityksen kanssa sovimme korjauksesta, kunhan ensin löytäisin Kuhmosta jonkun, joka osaa värkätä lasikuidun kanssa. Kuljetuksen aikana se oli kuitenkin vahingoittunut. Taitomies onneksi löytyi kyselemällä. Utajärvellä on tuolloin vain yksi taksi ja sekin on viemässä asiakasta Ouluun. Illalla kuljettajalta tulee vielä tekstiviesti, että hän on saanut aamuksi taksin, joka veisi meidät takaisin Oulujoen rannalle. Aikaa kyllä on, mutta melan varressa ei kovin kummoisia mielessä liiku, sillä päivämatkamme ovat pitkiä ja melonta käy siten raskaaksi. Monien kuhmolaisten esi-isät ovat kulkeneet Oulujokea tervansoutumatkoillaan. lokakuuta 2018 Jarno Hiltunen jarno.hiltunen@slpmedia.fi Ensimmäinen päivä. Kuljetuksessa kanootti oli sidottu lujasti kiinni, kuten periaatteessa pitääkin, mutta sitä se ei kestänyt. Järveen verrattuna joki on suorempi, jotenkin rehellisempi. Se on myös ihanteellinen melontareitti, johon tutustuimme heinäkuussa. Päivät joella ovat jatkuvasti lämpimiä, jopa paahteisen kuumia. Rannalla joudumme odottamaan taksia pari tuntia. Lopulta pääsemme yöpymispaikkaamme, Merilän kartanoon ja sinne on ajomatkaa noin 10 kilometriä veneenlaskupaikalta. Kolme päivää Oulujoella Kuhmosta Ouluun kulkevan tervareitin viimeinen osuus on 100 kilometriä pitkä Oulujoki. Se oikeni painamalla, mutta sitten löysin lisää vauriota ja oli selvää, että kanoottia pitää korjata. Oulujoki on toiminut kulkuväylänä Kuhmosta Ouluun, jossa tervaporvarit odottivat tervalastejaan. Uskon saaneeni käyttämästäni aurinkorasvasta jonkinlaisen allergisen reaktion. Jarno HilTunen. Se painaa ainoastaan hiukan yli 20 kiloa. Pidän muutenkin joesta vesistönä. Olen sairastunut. Pääni tuntuu siltä kuin joku hulttio olisi pitänyt siellä bileitä monta päivää. Mielestäni myös kanootin myynyt yritys olisi voinut miettiä tarkemmin pakkausasioitaan, sillä pelkkä pahvi ja kuplamuovi eivät selvästikään ole riittäviä. Auringon takia pidämme pitkähihaisia paitoja, jotka ovat jatkuvasti hiestä märkiä. Ihme kuitenkin tapahtuu ja olen täysin kunnossa. Tällä samalla joella, jota me nyt matkaamme. Mukanamme on henkilökohtaisten juomapullojen lisäksi vesikanisteri, joka riittää mainiosti, kun vaihdamme veden aina yöpymispaikoissa. Luulisi, että siinä on aikaa pohtia syntyjä syviä vaikka miltä kantilta. Ihoni palaa helposti ja olen sen aiemmilla souturetkillä onnistunut usein polttamaankin. Silmät olivat alkaneet vuotaa jo lähellä Utajärven rajaa ja sitten oli alkanut jyskyttävä päänsärky. Se oli ollut odotettavissakin. Olemme saaneet olla majapaikassamme täysin omissa oloissamme ja jätän maksun yöpymisestä keittiön pöydälle. Olimme suunnitelleet melontaretkeä Oulujoelle koko talven ja harmittaa, jos se jäisi nyt kesken. 8 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Mitä melonnan aikana sitten ajattelee. Kanootti on kahden istuttava North Starin kevyt malli. Snellmannit, Nylanderit, Bergbomit ja muut kauppiassuvut harjoittivat mustalla kullalla merkittävää ulkomaankauppaa. Oloni vain pahenee ja uskon saaneeni flunssan. Pahinta, mitä retkellä voi sattua, on joko loukkaantuminen tai sairastuminen, ja minä olen sairastunut. Perämereen laskevalla Oulujoella on pituutta runsaat 100 kilometriä. Merilän kartanossa ei näy henkilökuntaa missään. Joesta tekee erityisen mielenkiintoisen melontakohteen sen merkitys kuhmolaisille, sen historia. Tästä huolimatta jatkamme melontaa, kunnes Utasen voimalaitos alkaa hahmottua näkökenttäämme. Vettä kuluu paljon. Tätä matkaa ovat varjostaneet vastoinkäymiset alusta saakka. Valon ja varjon leikkiä kasvillisuudessa
. Oulun lähestymisen huomaa lisääntyvästä liikenteestä. Lyhyeksi jäävän vesillä olon jälkeen olemme Montan leirintäalueen kohdalla, jonne meidän on tarkoitus jäädä yöpuulle. OulujOki . Voimalan keskimääräisellä vuosituotolla lämmittää vuodessa melkein 30 000 sähkölämmitteistä taloutta. Pyhäkosken voimalaitos valmistui Muhokselle 1951 ja se on yksi maamme suurimmista ja Oulujoen vesistön suurin vesivoimalaitos. Sen jälkeen alitamme Erkkolansillan ja rantaudumme Värtön uimarannalle, joka on täynnä aurinkoisesta päivästä nauttivia ihmisiä. . Tiistaina 30. Olemme päättäneet lounastaa järven rannalla sijaitsevalla leirikeskuksella. Hän kertoo lähteneensä Oulusta ja matkaavansa jalkapatikassa. Parikymmentäkiloinen kanootti siirtyy sillä helposti. Olo oli nyt mitä mainioin, vaikka illalla olikin heikottanut. Pelkäämme, että kanootti kaatuu mäessä. Pikkaralassa, lähellä Turkansaarta liikennöi yhä lossi. Ne löytyvät helposti ja meillä on Oulujoen karttakin käytössämme. Rannalla näkyy nainen bikineissä. Jokimaisema on jälleen tavattoman kaunis, mutta helteen takia olo tuntuu tukahduttavalta. Oulujoki on Oulujärven laskujoki ja se on maamme tunnetuin tervansoutureitti. Joella on pituutta 107 km. Jo alkumatkasta tuntuu, että ei mitenkään jaksaisi, mutta ei auta itku markkinoilla. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 9 Joki vie aina perille. . Sieltä löytyy laavu ja tulipaikka. Toisen matkapäivän aamuna lähdemme Utajärveltä. Perämereen se laskee Oulussa. . Kyseessä on 1908 valmistunut, tavattoman kaunis jugendtyylinen puukirkko. Laitamme ruoan ja kahvit kätevästi trangialla. Harvinaisempi näky nykyään. Kysymme tietä ja käy ilmi, että hän emännöi etsimäämme paikkaa. Apostolinkyytiläinen jatkaa tuntematonta määränpäätään kohti ja me omaamme. Ympärillämme näkyy metsäisiä ja kallioisia maisemia. . Tummansininen vesi peilaa kirkasta taivasta. Rantaudumme saunalautan viereen, jota osa talonväestä on kunnostamassa, ja nostamme kanootin rannalle. 2018 . Oulujoen-melontaretki toteutettiin 10. Kukaan ei tunnu kiinnittävän meihin huomiota, vaikka matkakumppanini tuulettaa kuin maratoonari maaliin saapumisensa jälkeen.. Välillä kuuluu autojen ääniä ja joenpenkereeltä erottuu aitarakennelmia. Ihmiset ovat nakelleet säilykepurkkeja ja muuta roskaa kaikkialle astian ympärille. Olemme tähän saakka saaneet matkata yksin, mutta nyt näkyy moottoriveneitä, vesiskoottereita, vesisuksillahiihtäjiä, kanoottiretkikunta, joka tervehtii meitä, ja jopa saunalautta. Oulujoen kauneimmilla osuuksilla näkyi metsää ja kalliota. Se on siis rehellinen, vaikka jatkuvasti eri. . Matka etenee runsaasti liikennöidyllä joella, kun yhtäkkiä puiden latvojen yläpuolella siintää Oulujoen kirkon torni. Kanootti kulki kätevästi kärryillä veneenlaskupaikalta toiselle. Näin turhamainen on pieni ihminen. Tällaista nuoruuden kuuluukin olla: huoletonta ja riemukasta. Voimalaitoksia tällä reissulla on useita. Roska-astiaa ei ole tyhjennetty aikoihin ja se pursuaa yli reunojensa. Valitsimme sellaisen, että sillä voi vetää tarpeen vaatiessa 100-kiloista soutuvenettäkin. Moottorilla käyvät vesikulkuneuvot aiheuttavat aaltoja. Matkakumppanini pitelee kanoottia takaa ja minä hidastan sitä edestä, kun rullaamme sen kanoottikärryjen avulla alas. Rantaudumme ja lähdemme veneenlaskupaikoilta. Jokaisella voimalaitoksella on veneenlaskupaikka. Tällä matkalla olemme muutenkin tavanneet erittäin ystävällisiä ihmisiä. Kuitenkaan ihminen ei ole kaukana, vaikka saammekin meloa rauhassa. – 12.7. Ennen lähtöä leirintäalueelta vaihdamme muutaman sanan nuoren naisen kanssa. Joella on yhteensä kahdeksan voimalaitosta, joista Pyhäkosken voimala on suurin. Matkanopeuden taas määrää matkakumppanina oleva koira. Määtänsaaressa pidämme tauon. Tehoa sillä on 147 megawattia ja pudotuskorkeutta 32,4 metriä. Yönsä hän nukkuu teltassa, koska se on edullisinta. Puuduttavalta tuntuneen matkan jälkeen rantaudumme seuraavaksi Turkansaaren ulkomuseolla. . Jalat kastuvat rantautuessa, mutta se ei ole ensimmäinen kerta ja kuuluu melonnan henkeen. Heillä näyttää olevan hauskaa. Matkamme kaunein osuus alkaa tästä. Kolmas päivä. Nyt siirrymme kanavaa myöten Sotkajärvelle. Leirintäalueella on juuri alkamassa kesäteatteriesitys. Kahvila on oikeastaan ehtinyt mennä jo kiinni, mutta mukava kassahenkilö myy silti sämpylät ja kahvit. Peräaallon ei tarvitse olla kummoinen, kun kanootti alkaa keinua uhkaavasti, ja katsomme turvallisimmaksi ottaa aallot vastaan keula edellä. Kaikki käy kuin rasvattu. Vaikka leirikeskus ei juuri nyt olekaan auki, saamme luvan käyttää pihassa olevaa kotaa. Teatterilava on aivan joen rannalla ja näemme näyttelijöiden odottavan jo asemissaan kulissin takana. . Se antaa itsestään muuttaen sinua vähän kerrallaan. Yhtäkkiä ystäväni hihkaisee: Muhoksen kirkontorni siintää joelle. Lopuksi saamme kiertokäynnin päärakennukseen, jonne mahtuu yöpymään isompikin ryhmä. Perille kuitenkin päästään ja otatan itsestäni valokuvan, jossa voimala näkyy taustalla. Tämän ”hirviön” luokse on kuitenkin pitkä matka meloa ja kesken kaiken ”uuvelo rupesi iskemään”, kuten matkapäiväkirjassani lukee. Onneksi esitys ei ole alkanut, sillä yleisö kiinnostuu yhtäkkiä meidän katselemisestamme, kun tähyämme sopivaa rantautumispaikkaa. Hän tekee puutarhatöitä. Jyrkkä ja tavattoman kuoppainen mäki viettää voimalan toisella puolella joelle. Erityisesti mieleen jää myös vastaleikatun heinän tuoksu, joka tuo matkakumppanini mieleen mummolan. Kanootin siirtämistä varten meillä on kanoottikärry. Nuoret miehet hyppivät jokeen saunarakennelman katolta
Nykyisin tiedetään, että stressi ja epäterveelliset elämäntavat nopeuttavat telomeerien lyhentymistä. Koehenkilöiden valkosolujen telomeerien pituus ja niiden synteesistä vastaavan telomeraasin aktiivisuus mitattiin ennen harjoittelukautta ja sen jälkeen. Vitamiinien yliannostuksen haitoista on vähän tutkittua tietoa. Esimerkiksi D-vitamiinin suuret yliannokset voivat johtaa kalsiumja fosforiaineenvaihdunnan häiriöihin. A Yliannosten haitallisuudesta, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä, on ylipäätään niukasti tutkimustietoa, kuten hyödyistäkin. Vaikka he eivät harrastaneet liikuntaa, heidän terveydentilansa mahdollisti liikunnan merkittävän lisäämisen. Yleisesti ottaen ravintolisiä käyttävät terveystietoiset ja -hakuiset kuluttajat, joilla ravintoaineiden saanti on jo täysin riittävää ravinnon kautta. Tämä tutkimus osoittaa, että niiden pidentymistä edistää tuttu yleislääke: liikunta. Viranomaisten mielestä harvoin tarpeen. Verrokkien telomeereissa tapahtui pientä lyhentymistä, eikä heidän kunnossaan tai stressitasossaan tapahtunut merkitsevää muutosta. Ravintolisien käyttö tulisi siten aina perustua terveydenhuollon ammattilaisen tekemään yksilölliseen tarvearvioon ja tietoon ravintoaineen saannista, Lyytikäinen jatkaa. Ravintolisien tuotekohtaiset käyttöohjeet määrittää toimija itse tuotteen turvallisen käytön varmistamiseksi, Mizrahi muistuttaa. Tuotteiden myynti ja käyttö on siis laillista, mutta onko tällaisia viranomaisten suositukset ylittäviä tuotteita sitten turvallista käyttää. 10 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Kalaöljyvalmisteiden liiallinen käyttö voi olla haitallista leikkauspotilaille aiheuttaen verenvuototaipumuksen. Ravintolisien käytöstä on annettu myös kansallisia suosituksia eri ikäryhmille huomioiden erityisesti suomalaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti ravinnosta. – Yliannosten haitallisuudesta, erityisesti pitkäaikaisessa käytössä, on ylipäätään niukasti tutkimustietoa, kuten hyödyistäkin. – Lainsäädännössä ei ole EU-tason maksimimääriä vitamiineille ja kivennäisaineille, eikä asiaa ole säädetty kansallisestikaan, koska on odotettu EU-tason arvoja. Pilleri siis sisältää vitamiinia 30 kertaa enemmän kuin meidän tulisi alan asiantuntijoiden mukaan saada. Tällaisia ovat esimerkiksi D-vitamiini, foolihappo ja jodi. Tutkimukseen valittiin 68 dementiapotilaiden omaishoitajaa. Joidenkin ravintolisien markkinoinnissa on aiemmin käytetty väitteitä, jonka mukaan esimerkiksi Dvitamiinin saantisuositukset olisivat Suomessa paljonkin matalammat kuin joissain muissa maissa. Toinen ryhmä aloitti 24 viikkoa kestäneen ohjelman, johon kuului intensiivistä aerobista liikuntaa 40 minuuttia 3–5 kertaa viikossa. Ravintolisiä käyttävät usein terveystietoiset ja -hakuiset kuluttajat, joilla ravintoaineiden saanti on jo perusravinnon kautta täysin riittävää. Matti Viljanen Liikunta suojaa telomeereja. Solujakautumisten myötä telomeerit lyhenevät. Ennen koetta ryhmät eivät eronneet toisistaan telomeerien pituuden tai telomeraasin aktiivisuuden suhteen. EU-tason maksimimäärien piti olla käytössä vuoteen 2009 mennessä. Rasvaliukoiset vitamiinit voivat kuitenkin kertyä elimistöön ja aiheuttaa ravitsemuksellista epätasapainoa sekä vaikuttaa muiden ravintoaineiden hyväksikäyttöön. Vielä joitakin vuosia sitten oltiin siinä käsityksessä, että yksilölliset erot telomeerien pituudessa määräävät kohtalomme ilman, että mitään olisi tehtävissä. – Suositukset perustuvat yhteispohjoismaiseen, tieteelliseen arviointiin. – Yleisesti hyvän ravitsemuksen saavuttamisessa on tärkeä tietää, että ihmiselimistö tarvitsee noin 50 eri ravintoainetta. Väite ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Hoitajien stressitaso tiedettiin ja todettiin hyvin korkeaksi. Elintarvikealan toimija kuitenkin vastaa tuotteen turvallisuudesta ja esimerkiksi eräille vitamiineille ja kivennäisaineille on asetettu turvallisen saannin enimmäismäärät, jotka toimijan on huomioitava tuotteissaan, ylitarkastaja Anna Mizrahi Eviran tuoteturvallisuusyksiköstä kertoo. Henkilöt jaettiin sattumanvaraisesti kahteen yhtä suureen ryhmään, joista toinen jatkoi elämäänsä entiseen tapaan. Tämän vuoksi kansallisiin maksimimääriin ei aikanaan lähdetty. Suurten annostusten hyödyistä on voitu saada yksittäisissä tutkimuksissa viitteitä myönteisestä kehityksestä taudin kannalta, mutta laajempi tieteellinen tutkimusnäyttö puuttuu, ja erityisesti pitkäaikaistutkimukset, Valtion ravitsemusneuvottelukunnan pääsihteeri Arja Lyytikäinen kertoo. Suurin osa kansalaisista kuuluu tähän ryhmään. Liikuntaryhmäläisten telomeerien pituus suureni, hapenottokyky parani, painoindeksi ja vyötärönympärys pienenivät ja stressitaso laski. Arja Lyytikäinen Telomeereiksi sanotaan kromosomien päissä sijaitsevia DNA-jaksoja, jotka silmukkarakenteellaan estävät kromosomien haitallista takertumista toisiinsa. Mihin suomalaiset ravintolisien saantisuositukset perustuvat. Liikunta ei vaikuttanut telomeraasiaktiviisuuteen merkitsevästi kummassakaan ryhmässä. Kalifornialaiset tutkijat osoittivat, että aerobinen liikunta voi pysäyttää tämän prosessin ja jopa lisätä telomeerien pituutta. Tässä suhteessa puutos tai liikasaanti muuttaa herkästi elimistön tasapainoa. Niiden keskinäinen tasapaino on äärimmäisen tärkeä aineenvaihdunnallisesti. Onko tämä laillista. Kun ne saavuttavat tietyn vähimmäismitan, solu kuolee. Lisäksi suositus rakennetaan siten, että se Postimyyntivitamiini on harvoin tarpeen Saantisuositukset ylittävien vitamiinien myynti on sallittua, mutta lainsäädäntö puuttuu. Ravintoaineiden saantisuositukset sisältävät niin sanotun varmuusvaran, joka tarkoittaa sitä, että suositus huomioi sekä tarpeen että lyhytaikaisen kasvaneen tarpeen esimerkiksi sairauden aikana. D-vitamiinin osalta suositukset vaihtelevat 5–20 mikrogramman välillä vuorokaudessa keskimäärin koko väestölle, Suomen suositus on 10 mikrogrammaa. Telomeerien lyhentymisen on ajateltu olevan yksi tekijä vanhentumisen taustalla. Suurin osa markkinoilla olevista ravintolisistä pysyy saantisuositusten rajoissa, mutta enenevässä määrin markkinoille on ilmaantunut myös tuontivalmisteita, joissa vitamiinija kivennäisainepitoisuudet ylittävät suositukset moninkertaisesti. Jos maksimimäärät jossain vaiheessa tullaan todella antamaan, ne huomioivat ravintoaineiden saannin ja turvallisen saannin rajat. lokakuuta 2018 “Mitä itse muistan Kuhmossa käyneenä, niin aivan upea luonto joka puolella, eikä kaukana keskustasta. Verrattuna kansainvälisiin suosituksiin suomalaissuositukset ovat samassa linjassa. Sinne vaan samoamaan tai veden äärelle hetkeksi rauhoittumaan” Kirsi Helppolainen Jarno Keskinen, Teematuotanto toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Postimyyntivitamiinien tuoteselosteita lukiessa huomio kiinnittyy siihen, että suositeltu vuorokausiannos voi olla vaikkapa 3000 prosenttia viranomaisten asettaman vuorokautisen saannin ohjearvosta
Näin myös ikääntyneillä, joilla luonnostaan yöunet lyhenevät ja muuttuvat katkonaisemmiksi kuin nuoremmilla. Lähes puolella yöunet jäivät alle 7 tunnin. Heille tehtiin 12 erilaista aivojen toimintaa mittaavaa kognitiotestiä ja selvitettiin edellisen yön ja kuukauden yöunien pituus. 010 665 9012 Puhelun hinta 8,35 snt/puh. Lääkäreillä ei yleisesti ottaen ole erityisiä toimintaohjeita tällaisiin tilanteisiin. – Perusajatuksena on, että tarvittavat ravintoaineet saadaan ravinnosta, kun ihminen syö energiatarvettaan vastaavasti, Lyytikäinen valistaa. Vaikka tarvittavan yöunen pituudessa onkin suuria henkilökohtaisia eroja, tämä tutkimus valottaa yöunen merkitystä arjen ja työelämän sujumiselle. Tosielämän univajeesta on vähemmän tietoa. Sekä tätä lyhyemmät mutta myös pidemmät unet huononsivat kielellisiä taitoja sekä kykyä järkeillä ja tehdä johtopäätöksiä. Jos testipäivää lyhytunisilla edelsi tavallista pitempi yöuni, aivot toimivat normaalisti. Mainonnassa ja sosiaalisessa mediassa luodaan usein mielikuvaa henkilökohtaisesta puutoksesta ja ravintoaineiden lisääntyneestä tarpeesta esimerkiksi yleiseen jaksamiseen tai stressin hoitoon liittyen. Tämä ei ravintoaineiden osalta pidä paikkaansa. Kanadalaisen yliopiston netin kautta tehtyyn tutkimukseen osallistui yli 10000 18-100-vuotiasta vapaaehtoista. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 11 VERKOSSA www.kuhmolainen.fi/syystarjous Tarjous on voimassa 16.11.2018 saakka kotimaan talouksiin, joissa ei ole voimassa olevaa tilausta. Tutkijat ovat erikoisen huolestuneita univajeen yhteiskunnallisista vaikutuksista. A Perusajatuksena on, että tarvittavat ravintoaineet saadaan ravinnosta, kun ihminen syö energiatarvettaan vastaavasti. Heikki Arvilommi Yöunen sopiva mitta on 7-8 tuntia. SÄHKÖPOSTILLA asiakaspalvelu.kuhmolainen@slpmedia.fi Mainitse viestissäsi kampanjatunnus. – Ajallemme on myös tyypillistä, että yksittäiset kuluttajat ja kokemusasiantuntijat koetaan tasavertaisina neuvojina virallisten suositusten kanssa, kun on kyse ravintoaineiden tarpeesta, Lyytikäinen toteaa. Tilausehdot osoitteessa www.kuhmolainen.fi/asiakaspalvelu * 1 kk tilausvuoden loppuun SOITTAMALLA puh. Näin ollen suositusten mukainen ravintoaineiden saanti on jo reilusti yli keskimääräisen tarpeen. Kognitiotestit osoittivat yllättäen, että lähimuisti ei kuitenkaan kärsinyt. – On yleisesti vallalla virheellinen käsitys, että enemmän on parempi. Osoittautui, että 7-8 tuntia nukkuneet selvisivät parhaiten testeissä. Arja Lyytikäinen TeemaTuoTanTo Univajeen merkitystä Ihmisten toimintakyvylle on tavattu mitata kokeellisen yhden lyhyen yöunen jälkeen. Mukana oli eniten väkeä englanninkielisistä maista, mutta myös muualta. Se, puuttuuko hoitohenkilökunta asiaan, riippuu asiakkaan yksilöllisestä tilanteesta kuten sairaudesta. Vastuunalaisissa tehtävissä olevat tekevät tärkeitä päätöksiä lyhyiden yöunien jälkeen alentunein kyvyin kommunikoida ja ratkaista ongelmia. Lue omasta lehdestäsi, mitä Kuhmossa tapahtuu! Kuhmolaisen Näin tilaat Kuhmolaisen helposti TEKSTIVIESTILLÄ numeroon 13234 KUH TILAA kampanjatunnus nimi osoite sähköposti sekä lahjansaajan nimi osoite sähköposti. Postimyyntivitamiineja käyttävä henkilö yleensä paljastuu, kun hänestä otetaan verikoe esimerkiksi terveystarkastuksen yhteydessä. 64 € Kampanjatunnus 18JJ2 Jatkuva tilaus + 1 kk veloituksetta * 2 x 10€ Etusi jopa 78 € /kk kattaa koko väestötason tarpeen lähes sataprosenttisesti. Viranomaisten mielestä harvoin tarpeen. + 16,69 snt/min. Enemmän ei olekaan parempi Miksi kukaan sitten ottaa valmistetta, jonka tietää jo tuoteselosteen perusteella sisältävän esimerkiksi 2000 prosenttia enemmän vitamiinia kuin hänen tulisi virallisen saantisuosituksen perusteella saada. Nyt ehkä toistaiseksi laajin unitutkimus osoittaa, että sekä liian lyhyt että liian pitkä yöuni haittaa seuraavan päivän aivotoimintoja, vaikkakin valikoiden. Kuitenkin neuvolatyössä ravintoaineiden saantia tarkastellaan osana normaalia terveysneuvontaa ja seurantakäyntejä. Syystarjous Syystarjous 24€ Kampanjatunnus 18M10 3 kuukautta + 1 kk veloituksetta Norm. Univajeen vaikutukset olivat samanlaiset iästä riippumatta. Aiemmin on havaittu, että selvää univajetta potee amerikkalaisista lähes kolmannes. – Tilanteesta sekä terveydenhuollon henkilökunnan tietämyksestä. Hinta 0,90 €. Voita matka: Arvomme kestotilaajiemme kesken Italian-matkan 1.-8.5.2019. Samalla on kyseenalaistettu tavanomaisen, monipuolisen ravinnon ravintoainesisällön riittävyys sekä virallisten saantisuositusten oikeellisuus ja luotettavuus. Ravintolisiä käyttävät usein terveystietoiset ja -hakuiset kuluttajat, joilla ravintoaineiden saanti on jo perusravinnon kautta täysin riittävää. Koska ravintolisien käyttö on lisääntynyt ja niitä käytetään ilmeisen epätarkoituksenmukaisesti ja jopa turhaan, olisi toimintaohjeiden olemassaolo tällaisten tilanteiden varalta ehkä tarpeellista, Lyytikäinen ja Mizrahi pohtivat. Useimmilla ravintoaineilla on suhteellisen kapea turvallisen saannin alue, eli sekä puute että liikasaanti on yleensä haitallista, Lyytikäinen kertoo. Tämä käy yksiin äskettäisen ruotsalaistutkimuksen kanssa, jonka mukaan univelan kuittaaminen kunnon unilla viikonloppuisin poisti univajeen lisäämän kuolemanriskin. Tiistaina 30. Viralliset saantisuositukset ovat myös monelle tuntemattomia
Tästä syystä hän onkin perustanut yhden kuntosaliryhmän juuri +50-vuotiaille naisille. Sari Pääkkönen sanoo vierestä, että hänet salille ohjasi tänä syksynä toimistotyöläisen hartiat. Kymmenen vuoden aikana painonhallinnassa onnistui vain neljäsosa nuorista aikuisista. Hän käy itse asiassa myös toisessa ryhmässä, jonka kanssa Mikkonen oli tehnyt haastattelupäivän aamuna jo porrastreenit. Saara Pääkkönen puskee käsipainoja kohti kattoa Leena Heikkisen tarkkaillessa suoritusta. Entäpä ne tulokset. – Kun olimme treenanneet tänä syksynä yhden kuukauden, jokainen ryhmän jäsen oli jo voinut ottaa käyttöön painavammat käsipainot. Hän arvioi, että omatoimisella kävijällä on olemassa riski liikkeiden väärin tekemiseen. Laihduttamattomuus auttaa painonhallinnassa Ulla Kärkkäinen on tutkinut painonhallintaa. Varsinkin naiset vierastavat lihaskuntoharjoituksia ja käyvät mieluummin kävelylenkillä kuin salilla, Leena Heikkinen sanoo. Painoon liittyvät ihanteet ja käyttäytyminen olivat selvästi yhteydessä nuorten aikuisten pitkäaikaiseen painonmuutokseen sekä fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Ja juuri lihaskunto on se, mitä tarvitsemme luuston tukemiseen, osteoporoosin ehkäisemiseen, tasapainon ylläpitoon ja muuhun. Mikkonen oli käynyt aikaisemminkin salilla, mutta ilman ohjausta. Erittäin hyvä kokemus, Pääkkönen summaa. Mitä lihaskunnon kehittämisen eteen sitten kannattaisi tehdä. Häiriintyneellä syömiskäyttäytymisellä oli kauaskantoisia seuraamuksia terveyteen, erityisesti se ennusti psyykkistä kuormittuneisuutta. Se myytti, että salilla ihmiset vain jäykistyvät, on lopullisesti kumottu: kuukaudessa on mahdollista saada huikeita tuloksia. – Lisäksi tästä on ollut apua olkapääleikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa. Jos lihomista halutaan ehkäistä ennalta, on kuitenkin tärkeää tietää, mitkä tekijät auttavat ihmisiä alusta saakka pysymään normaalipainoisina, sanoo TtM Ulla Kärkkäinen. – Tämä on niin hyvä paikka iäkkäällekin. Itse olen saanut apua jo nyt, kun lihaskireys on vähentynyt ja liikkuvuus on parantunut. Ja kun tuo innostus tarttuu, se näkyy myös tuloksissa. – Olisi tärkeää kehittää sellaisia toimintamalleja, jotka auttavat ensisijaisessa painonhallinnassa tukemalla tervettä kehonkuvaa ja ehkäisemällä sellaisia asenteita ja käyttäytymistä, jotka ovat yhteydessä lihomiseen, häiriintyneeseen syömiseen ja terveyteen liittyviin ongelmiin. Jos ikää vain riittää, niin toivoisin itse olevani siinä iässä aktiivinen ikäihminen. Helsingin yliopisTo Metsien meri, järvenselät ja hiljaisuus ja puhtaus ovat mainioita terveen elämän eväitä. Painoihanteet eivät vaikuttaneet tulevaan painonmuutokseen, vaikka valtaosa nuorista naisista ja melkein puolet nuorista miehistä oli tyytymättömiä painoonsa. Leena Heikkinen kehuu, että Kuhmossa tuetaan ikääntyvien liikuntaa todella hyvin. Jos salille tulon motivaationa on ollut saada kohennettua lihaskuntoa, se tavoite hänellä on täyttynyt jo moneen kertaan: harjoituksissa käytettävät painomäärät ovat nousseet. – Tähän asti painonhallinnan tutkiminen on kohdistunut pääasiassa henkilöihin, jotka ovat ensin laihduttaneet ja sen jälkeen pitäneet tai yrittäneet pitää painoaan kurissa. Väitöstutkimuksessaan Kärkkäinen on selvittänyt painoon liittyvien ihanteiden, käyttäytymisen, painonmuutoksen ja terveyden välisiä yhteyksiä nuorilla aikuisilla kymmenen vuoden aikana. Ja sitten vielä tärkein, Leena Heikkinen muistuttaa: Lihaskunnon ylläpitäminen on paras konsti valmistautua ikääntymisen tuomiin muutoksiin, jotka alkavat jo keski-iässä. Saara Pääkkönen aloitti saliryhmässä käymisen tänä syksynä sillä ajatuksella, että fyysinen kunto säilyisi hyvänä mahdollisimman pitkään. Nuoren aikuisiän aikana normaalipainon säilyttäminen on haasteellista valtaosalle, Kärkkäinen toteaa. 12 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Väitöstyön tavoitteena oli tutkia, kuinka epäsuhta painoihanteiden ja todellisen painon välillä vaikuttaa kymmenen vuoden painonmuutokseen, mitkä tekijät ovat yhteydessä pitkäaikaiseen onnistuneeseen painonhallintaan ja millaisia pitkäaikaisseuraamuksia häiriintyneellä syömiskäyttäytymisellä mahdollisesti on nuorten aikuisten fyysiseen tai psyykkiseen terveyteen. Erityisesti nuori aikuisikä on kriittistä aikaa lihomiselle, ja nykyisessä elinympäristössämme pitkäaikaisessa painonhallinnassa onnistuminen on hyvin haastavaa. – Se hyvä olo, minkä täältä saa, sen tuntee sielussa, mielessä ja ruumiissa, Pääkkönen hymyilee. Pääkkönen sanoo, että hänen saliharjoittelunsa tavoitteena on pitää yllä fyysistä kuntoa mahdollisimman pitkään. Se on minulle paras palkka tästä työstä, kun kehitystä tapahtuu. Kolme tärkeää asiaa hyvässä kunnossa pysymiseen ovat voimaharjoittelu, aerobinen eli kestävyysharjoittelu ja venyttely sekä lihashuolto. Vastaus on helppo: jotakin, joka todella kehittää niitä. – Sitten kun koittaa tämä maaginen 40 vuoden ikä, lihaskunto rupeaa laskemaan romahduksenomaisesti. lokakuuta 2018 Timo Kyllönen timo.kyllonen@slpmedia.fi Personal trainer Leena Heikkinen listaa kaksi keskeistä asiaa liikkumisesta: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta mitä nuorempana liikunnallisuus on opittu tavaksi pitää itsestään huolta, sen parempi. Hänen kokemuksensa mukaan liikuntaryhmät toimivat, koska ne tempaavat osallistujat mukaansa. – Olin aikaisemmin käynyt kuntosalilla ilman ohjelmaa, ja kun pyysin Leenalta saliohjelmaa, kuulin tästä ryhmästä. – Niin hyvä asia kuin lenkkeily onkin, se ei kasvata lihaskuntoa. Tykkään siitä, että täällä saliharjoittelu on ohjattua. – Liikkuvuusharjoittelun ottaminen mukaan jokaiseen päivään, vaikkapa heti aamuun, tuottaa nopeasti tuloksia. – Salilla on aivan ihana nähdä kasikymppisiä nostelemassa painoja. Vain kaksi tekijää ennusti onnistunutta painonhallintaa sekä naisilla että miehillä: säännöllinen syöminen ja laihduttamattomuus. – Kaikkihan sen järjellä tietää, että tästä harjoittelusta olisi hyötyä. Saara Pääkkönen Kuhmolainen toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Lihavuus ja sen liitännäissairaudet ovat nykyään maailmanlaajuisesti suuri kansanterveydellinen ongelma. Eeva Mikkonen aloitti Leenan saliryhmässä vuosi sitten marraskuussa. – Pienryhmistä löytyy liikunnan ilo, sillä kun salilla on kiva tehdä ryhmässä, tekemisen ilo tarttuu ja syttyy myös kiinnostus tehdä jumppaa omatoimisesti. Jälkimmäinen on asia, josta monet kuntoilijat Leena Heikkisen mukaan helposti liisivät. En kokenut tänne tullessa minkäänlaista kynnystä, vaan ryhmässä on mukava liikkua, Pääkkönen sanoo. A Se hyvä olo, minkä täältä saa, sen tuntee sielussa, mielessä ja ruumiissa. Eila Valtanen Lihaskuntoa kotona tai salilla punnertamalla
Nylander kertoo, että kuusen antioksidantit myös ehkäisevät aivojen mikrogliasolujen tulehduksia ja hermomyrkkyproteiineja kuten Alzheimerin taudin yhtä aiheuttajaa ?-amyloidia. – Juostaisiin metsässä, käytäisiin välillä trampalla pomppimassa ja pelattaisiin pihapelejä. Tutustu kotisuvuihin www.elakeliitto.fi/yhdistykset/kuhmo Lisäinfoa puh.johtaja Eila Kyllönen 040 590 9229 Enemmän elämältä AVUSTAJAPALVELUT www.hoitolasiply.fi 040 582 3506 TraumainformoiTu hoiTo Läsnäoloa ja tunnetaitoja ammattiauttajille (lääkärit, hoitajat, sosiaalityöntekijät, fysioterapeutit jne.) Hyvinvointi Sampo Kuhmo, la 19.1.2019 klo 8.30 15.30 Koulutuksen hinta 72€ + alv 24% (sis. Marian näytösmeikki uutuustuotteilla . Myös uudet kuntoportaat ovat erinomainen paikka tehdä lihaskuntoharjoituksia. Seuraavaksi tulevat lehmus, kataja, tammi ja pajut. Keho tottuu yhteen treenaamistapaan, joten vaihtelua on melkein pakko tehdä, jos haluaa kehittyä. Hyvin varusteltu HONKAMÖKKI www.mokkihaku.fi ID 14495 Pajaniemi. lippuja ovelta tai edustajilta. Puh. Harjoittelu vaatii myös palautumista, mutta sekään ei tarkoita Heikkisen mukaan välttämättä sohvalla makaamista. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 13 – 8–12 viikon välein koko paketti uusiksi. Se hoitaa myös yskää. Liikunnan voi Leena Heikkisen mukaan viedä arkipäivän tasolla, ja kotona voi tehdä harjoituksia halonpätkillä tai vaikka villasukilla. – Se voi olla vaikka metsässä kävelyä, pyöräilyä matalalla sykkeellä tai jotakin muuta. Kaiken lihaskuntoharjoittelun ei tarvitse liittyä kuntosaliin. Eniten käytetty kuusi puhdistaa kehoa nopeasti myrkyistä ja saasteista. – Puista tehtyjen tuotteiden kirjo on laaja: teestä alkoholijuomiin ja syöpälääkkeistä laastareihin. Lenkilläkin voi tehdä välillä erilaisia kyykkyjä, punnerruksia ja loikkia, Heikkinen vinkkaa. Happamuus ei tule yksin Etenkään kahvin, kauran ja ruisleivän ystäville Iän myötä elimistö happamoituu Happamuus kertyy isoihin sidekudoksiin mm. joulun upeat lahjaideat, jätä tilauksesi tänne! Myynnissä arpoja lippu 5 € , sis. Vanhempien kannattaa pyrkiä kaikin tavoin tukemaan luontaista liikkumista ja antaa lasten vaikka hyppiä sohvalta alas, jos se saa heidät liikkumaan Heikkinen nauraa. Samoin Tuupalan kivikoulun pihalta löytyvät uudet laitteet. Järjestämme kiinnostavia luentoja, retkiä, liikuntaa, tuettuja lomia. tekstiviesti 050 571 3952 tai esisuomi@gmail.com www.iloajatoivoa.fi •Asiakkaiden ja potilaiden tunnehaavoista johtuvien traumaoireiden tunnistaminen •Ammattiauttajan sijaistraumatisoituminen ja myötätuntouupumus. 040 764 5726 Parturi-kampaamo Marraskuun ajan Four reasons -tuotteet -40 % 040 581 9013 leenamiheikkinen@gmail.com Närästääkö. lisätied. – Lopulta kysymys on vain mielikuvituksesta. Tiistaina 30. Leena Heikkinen toivoo, että liikunnallinen elämäntapa opittaisiin jo varhaisessa lapsuudessa pelkällä arkiaktiivisuuden kohottamisella. tarjoilun ja tuotelahjan. Kuusi on eniten hyötykäytetty rohto Mäkikatu 10, p. Kuusenhavukylpyjä on suositeltu reumasta ja sieni-infektioista kärsiville. Maatalousja metsätieteiden maisteri Mirja Nylander listaa, että puista hyödynnetään silmuja, nuoria vuosikasvaimia ja versoja, lehtiä, neulasia, hedelmiä, marjoja, käpyjä, kuorta, puuainesta ja mahlaa. 040 0253280 Potkijat ry Tykkää Kaikenikäiset uudet potkijat tervetulleita! Salibandy ke 16-17, FutSal su 15.30-16.30 Salivuorot Oppimiskeskus Piilolantie 47 Tule katsomaan mitä on Futsal perjantaisin klo 16-17. Kuusenkerkistä eli nuorista vuosikasvaimista on valmistettu yskänlääkettä ja etenkin loppukeväällä ja alkukesällä erittäin C-vitamiinipitoiset ja antioksidantteja sisältävät kuusen kerkät ovat parhaimmillaan. kahvi + lounas) Kouluttaja HLL, tietokirjailija, terapeutti Kati Sarvela Ilm. Pääkkönen sanoo, että hänen saliharjoittelunsa tavoitteena on pitää yllä fyysistä kuntoa mahdollisimman pitkään. Lahjakortin voi käyttää myöhemmin! 45 € Täydellinen jalkahoiTo Osta nyt lahjakortti isälle ja muille juhlijoille! -40 % Four Reason tuotteet ovh:sta marraskuun ajan, hae omasi! TULE SINÄKIN MUKAAN Eläkeliiton Kuhmon yhdistyksen toimintaan. Nylander kertoo, että eniten puista valmistettuja tuotteita käytetään hengitystievaivoihin, vilustumisoireisiin, yskään, kipuihin, tulehduksiin, reumaattisiin vaivoihin, iho-ongelmiin, haavoihin ja ruuansulatusja suolistovaivoihin. 045 7731 6800 www.salonmammamia.fi ma-pe 8-18, la 9-14 Tarjous voimassa 30.10.8.11 välisenä aikana ostetuista lahjakorteista sekä kaikista tälle ajalle varatuista hoitoajoista. Pakottaako polvia. lonkkiin ja polviin Neutraloi kehon happamuus emäksisellä koivuntuhkauutteella Aito kuhmolainen, lisäaineeton, gluteeniton RiihiNeuvos Koivuntuhkauute Tiedustelut ja tilaukset aripulkkinen.net, p. – Kuusen neulasista on tuotettu havunneulasöljyä, jota voi laittaa vaikka höyryhengitys-veteen. – Kuusenpihkaa on käytetty haavojen, turvotusten ja palovammojen hoidossa. Saara Pääkkönen puskee käsipainoja kohti kattoa Leena Heikkisen tarkkaillessa suoritusta. Sitä on myös pureskeltu jo muinaisilta ajoilta alkaen purukumina. Niiden vaikutukset ulottuvat niin kehoon kuin mieleenkin. Pihka on desinfioivaa, joten se on myös hoitanut luontaisella tavalla hammastulehduksia. Timo Kyllönen Kuhmon Potkijat Katso ajankohtaista www.kuhmonpotkijat.net p. vinkit huulipunan valintaan . klo 18 – 20 Kaesan Kahvilan yläkerrassa Merkkaa päivä kalenteriisi! EsittElyssä . kauden uutuudet . Mahdollisuus käyttää kylpytynnyriä. 044 532 5610 Kuhmolainen toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Metsästä voi ammentaa hyvinvointia paitsi siellä liikkumalla, myös hyödyntämällä sieltä löytyviä luonnontuotteita. – Eniten hyötykäyttöä on tärkeysjärjestyksessä kuusella, männyllä ja koivulla. Anja 044 534 2140 Koulukatu 13-15, Kuhmo p. 0400 669 543 Saatavana myös PAKuRIuutettA Oriflamen joulutreffit ti 20.11
A Kaikesta ei pidä eikä tarvitse selvitä yksin. lokakuuta 2018 Kun minulle tarjottiin mahdollisuus osallistua Adventure Therapy –koulutukseen Skotlannissa, en epäröinyt hetkeäkään. Liikunnan ja säännöllisten terveiden elämäntapojen ja normaalin terveen ruokavalion osuus ohjelmissa on päivittäistä. Kuhmolainen Lea Heikkinen työskentelee yhtenä tiiminvetäjänä Oriflamen Wellness-ryhmässä eli hyvinvointituotteiden alueella Kuhmossa. Avain parantavaan kokemukseen on nimenomaan tässä reflektoivassa prosessissa. Euroopassa ala hakee vielä muotoaan, ja terminologia on jatkuvan tarkennuksen kohteena. Vaikutus omaan arkeen näkyy hänen kotonaankin, sillä tarjoilupöydillä välipalakulhoissa on raikkaita porkkanoita, minitomaatteja ja salaatteja. Ritva Komulainen Antero Komulainen antero.komulainen@slpmedia.fi Oriflame on perinteisesti tunnettu kosmetiikkatuotteiden suoramyynnistä, mutta tuotteisiin kuuluu myös hyvinvointituotteet. Suomessakin yli 400 000 ihmistä syö erilaisia psyykenlääkkeitä masennukseen, univaikeuksiin ja neurooseihin. Puhumattakaan luontoaspektin hyödyntämisestä, johon täällä Kainuun saloilla on mitä parhaimmat mahdollisuudet. Seikkailuterapialla on vahva jalansija Yhdysvalloissa ja Australiassa, missä menetelmää on käytetään muun muassa riippuvuuksien, masennuksen ja traumojen selättämiseksi. 14 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Lokakuun alussa järjestetty pilottikoulutus on osa korkeakouluyhteistyötä, jossa luontomatkailua kehitetään islantilaisin, skotlantilaisin ja suomalaisin voimin. Heikkinen ojentaa materiaalia, joissa hyvän painonhallintapäivän seuranta eri kohtineen sopii yhdelle paperiarkille. Jos joskus vaaka näyttää puoli kiloa väärään suuntaan tai ”vaaka oli varmaankin maton päällä” punnituksessa, niin tavoitteet asetetaan joustavasti eteenpäin. Avainasemassa terapeuttisen luontomatkailun kehittämisessä ovat moniammatilliset tiimit, jotka tuntevat niin arvaamattomaan erämaan kuin monimutkaisen ihmismielenkin salat. Helppo lähteä metsään, polkujakin löytyy lähes jokaiseen makuun. Heikkinen arvioi itse, että toiminnasta 80 prosenttia on sitä, että liikuntaan ja syödään säännöllisesti hyvin. Glen Neviksellä yli äyräidensä tulvivien vuoristopurojen ylityksissä jääräpäisinkin sisupussi tarttuu ojennettuun käteen saaden kokemuksen siitä, että avun vastaanottaminen on ihan okei. Tilastot puhuvat karua kieltä väestön terveydentilasta. Sanna Kyllönen Vuoristopurojen ylityksissä jääräpäisinkin sisupussi tarttuu ojennettuun käteen saaden kokemuksen siitä, että avun vastaanottaminen on ihan okei. Heikkinen toteaa, että hänen ryhmänsä on hyvinvointiryhmä, jossa osallistujat seuraavat painonsa tilannetta viikottain – joustavasti toisiaan kannustaen. Kaikesta ei pidä eikä tarvitse selvitä yksin. Fort Williamin avovesillä islantilaiskollegat saivat painia vesipelkonsa kanssa samaan aikaan kun itse mietin että mikä ilo on polskia märkäpuvussa ja pelastusliiveissä kun ilmankin pärjäisi. Skotlannin koulutuksessa sisäiseen pohdintaan kannustettiin erilaisten luontoyhteysharjoitusten avulla. Liikuntaryhmissäkin ihmiset tsemppaavat toisiaan. Vaikuttaa siltä että idän ja lännen toisistaan poikkeavalla ihmiskuvalla on sittenkin yhteistä tarttumapintaa, jota hyödyntää yksilön auttamiseksi. Ne on ostettu tavallisesta ruokakaupasta. Inspiroiduin myös psykoterapeuttisen työn keskeisistä periaatteista ja menetelmistä, joita aion jatkossa opiskella lisää ja soveltaa myös omassa työssäni. Tiiminvetäjänä Heikkisellä kuuluu viikottaiseen tekemiseen säännöllisesti yhteistyötä hyvinvointiryhmän kanssa: liikuntaa, luentoja terveellisestä ruoasta ja elämisestä – ja uutuuksia ja tuote-esittelyjä. Lukuisat tutkimukset osoittavat että pelkkä kuva tai jopa mielikuva luonnosta saa aikaan terveyttä edistäviä fysiologisia vaikutuksia, puhumattakaan suorasta luontokokemuksesta. Mutta säännöllisen liikunnan ja normaalin terveen ruokavalion rytmi korostuu. Ensisijainen tavoitteeni oli löytää tuoreita ideoita omien hyvinvointiohjelmien sovittamiseksi luontoympäristöön. Siinä sitten jää pois kaikenlaiset mättövalipalat ja jatkuva paikallaan olo. Kiteytettynä voitaneen sanoa, että menetelmä yhdistää seikkailuretken fyysiset haasteet ja vertaistyöskentelyn, joiden lomassa lähestytään terapeuttisia tavoitteita ja tuetaan yksilön henkistä kasvua. Seikkailuterapia menee askelen pidemmälle kuin silkka luontoaktiviteetin suorittaminen. Siihen on siis syynsä miksi niin moni kuhmolainenkin vetäytyy lataamaan akkujaan mökille, marjametsään taika kalareissulle kavereiden kesken. Hermolomat raikkaassa vuoristoilmassa ovat tuttua kuvastoa eurooppalaisista taide-elokuvista ja kirjallisuudesta. Liikunta ja ruokailurytmi ohjauksessa runkona. Siihen tuoteryhmän osaan kuuluu muun muassa painonhallinnassa keskeisenä hyvän ruokailuja liikuntarytmi ja myös suoramyynnissä olevia välipaloja ja juomajauheita ja vitamiinituotteita. Stressistä ja uupumuksesta kärsii ajoittain vieläkin suurempi joukko ihmisiä virallisen terveydenhuollon laskelmien ulkopuolella. Loput 20 prosenttia valveillaolosta on lepoa ja hieman herkutteluakin. Tässä valossa eheytymiskokemuksia tarjoaville matkailupalveluille luulisi olevan kysyntää. Sanna Kyllönen Seikkailumatkailun terapeuttisia näkymiä Joen ylitys Steall Fallsin vesiputouksen alajuoksulla. Varsinaisille liikuntaosuuksille Lea Heikkinen kutsuu ohjaajaksi asiasta kiinnostuneen tuttavan ja siirtyy silloin mielellään itsekin liikkujien joukkoon ohjattavaksi. Ulkoisiin haasteisiin tarttuminen tiedostaen tarjoaa mahdollisuuden vertauskuvallisiin oppimiskokemuksiin. Jo vuosisadan alussa sairaalat tiedettiin rakentaa luonnonkauniisiin paikkoihin. Ryhmän tiivis liikuntasessio kestää yleensä alle tunnin kerrallaan, mutta kyllä siinä hiki tulee. Itselleni opintomatkan parasta antia oli huomata, kuinka moderni psykologia on omaksunut joogaja meditaatioperinteestä jalostettuja tietoisuustaitoja. Ohjeissa kerrotaan, mitä pitää tehdä: tarkka ohjeistus kuntoiluun – ei valtavasti siis sitäkään, lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa, säännöllinen ruokailurytmi sekä hyvä ruokavalio. Luonnonvoimat näyttivät mahtinsa kun pitkittyneet sateet nostivat vedentasot poikkeuksellisen korkealle. Ohje näyttää sellaiselta, että vallattoman epäsäännöllistä ja enimmäkseen sohvaelämälle vapaa-ajallaan omistautuneen loikoilijan elämä muuttuisi kyllä paljon, sillä arkeen otetaan sellainen ote, että painosta lähtee jo ruokavalion ja sen säännöllisyyden mukana ajan mittaan kiloja pois. Kuhmosta koulutukseen osallistui lisäkseni TREja rentoutusohjaaja Riikka Herukka-Seilonen. Lea Heikkinen on työskennellyt sivutoimisesti Oriflamen edustajana kaikkiaan viisi vuotta ja nyt tiiminvetäjänä. Keskeistä on tiedostaa millaisia ajatuksia ja tunteita ryhmätoiminta ja haasteiden kohtaaminen yksilössä herättää
Eläimet venyttelevät ja ravistelevat itseään useita kertoja päivässä luonnollisesti ja tärisevät jännittyneitä, mutta ihmiset kontrolloivat liikaa kehoaan ja piilottelevat jännitystään väkisin, Riikka toteaa hiukan surumielisenä. – Ihmiset ei tiedosta potentiaalia mikä tässä piilee. . Ruokaa pitää mieluummin keittää ja grillata kuin paistaa. Tiistaina 30. Taustalla ei tarvitse olla mitään isompaa traumaattista kokemusta hyötyäkseen harjoittelusta. Harjoittelu on siis hyvä keino hieman nollata arjen kiireiden keskellä, harjoittelun ohessa kotityöt ja työasiat kyllä kaikkoavat mielestä. – Itsesäätely ei katoa mihinkään vaan koko ajan ollaan tietoisia mitä tapahtuu, eikä liikkeitä tarvitse pelätä. Kunnon kohenemisen näkökulmasta olisi parempi, ettei alkoholia nautittaisi. lokakuuta 2018 – KUHMOLAINEN 15 Marika Tuomela toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Kuhmon keskustassa Hoitola Aurinkokamarissa vallitsee lämmin ja rauhallinen tunnelma. Ja tärinä on normaalia. – Kaikilla on jonkin verran eri asteista stressiä ja ylivireyttä. Jos makeaa tekee mieli ja jos ne välipalakulhon porkkanat eivät käy, niin tiimin jäsenet ehkä kurkkaavat mitä ohjeissa sanotaan. Menetelmän kehittäjä tohtori David Berceli on kansainvälisesti tunnettu stressinja traumanhoidon asiantuntija, joka on työskennellyt erilaisilla kriisialueilla ympäri maailmaa, ja kehittänyt ja opettanut menetelmää yli 20 vuotta. Suomalaisia mentoreita ovat Jyrki Rytilä sekä Kirsi Törmi . TRE:n käyttö on todettu tehokkaaksi ja nopeaksi keinoksi suurien ihmismäärien hoidossa sotaja katastrofialueilla. Harjoitusta ei pidäkään missään nimessä suorittaa, vaan vain olla. Palautusmekanismi perustuu autonomisen hermoston stressireaktioon ja nisäkkäille luontaiseen kykyyn purkaa stressihormoneita vapinarefleksin avulla. Näille vaivoille on voitu etsiä syitä rakenteellisista vioista. Herukka-Seilonen kertoo, että TRE soveltuu kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. . Ritva Komulainen Marika TuoMela Ja vaikka tarjolla olisi paljon hyvää, niin lievääkin ylensyömistä pitää osata välttää. Lopuksi on hyvä pysyä makuulla ja rauhoittua hetki pötkötellen, jolloin samalla käydään läpi harjoitusta ja sen synnyttämiä tuntemuksia. . Usein liikkumattomuutta perustellaan ajanpuutteella, kiireellä, väsymyksellä tai muuten vaan vetämättömällä ololla, mutta juuri näihin olotiloihin liikunta auttaa. . Reippaan liikkumisen määrä vähentyy ja vastaavasti paikallaanolon määrä lisääntyy voimakkaasti iän myötä. Ohjaajat päivittävät osaamistaan vuosittain koulutuksilla. Säännöllisellä harjoittelulla on mahdollista vahvistaa itsetuntemusta ja itseluottamusta ja oppia hyväksymään kehonsa, hän kertoo. Jos nautitaan, niin yksi annos viikossa. Myös ihmissuhteissa tulee jännityksiä. Riikka Herukka-Seilonen, sertifioitu TRE-ohjaaja järjestää täällä yksilöohjausta. Maarit Mikkonen kokeili TRE:tä ensimmäisen kerran noin vuosi sitten Riikan houkuttelemana. Tärkeintä TRE-harjoittelussa on tietoisuus siitä mitä kehossasi tapahtuu, tarvitsematta sen kummemmin analysoida. Harjoittelussa onkin tyypillistä että harjoittelun myötä oppii tekemään uusia havaintoja, liike muuttuu ja se saattaa olla eri harjoituskerroilla hyvinkin erilaista. Vaikka kyseessä on itsehoitomenetelmä, on TRE:n perusteet suositeltavaa opetella peruskurssilla tai TRE-ohjaajan yksilöohjauksessa. – Itse harjoituksen aikana keskittyy täysin nykyhetkeen, pää tyhjenee ja vain havainnoi mitä keho tekee, Maarit jatkaa. Harjoitus voi herättää tunteita, mutta ei ole tarkoitus antautua tunnekuohuihin, sillä kyse on rauhallisesta harjoituksesta joka lisää itsetuntemusta, Riikka Herukka-Seilonen kertoo. – Päällimmäisenä harjoittelun jälkeen on kokonaisvaltainen rentouden tunne, myöskään lihaskipuja ei ole esiintynyt vaikka sellaisia voisi kuvitella tulevan tärinän myötä, hän kertoo. Kaikki TRE-Finlandin suomalaiset ohjaajat ovat David Bercelin tai Jyrki Rytilän kouluttamia ja ohjaajaksi sertifioimia . Kiire kuuluu valitettavasti nykyaikaan. Harjoittelussa pääsee työskentelemään oman kehon ja mielensä kanssa ja oppii tuntemaan itseään. Suomessa jo pari sataa TREohjaajaa. – Itse asiassa kukaan ei ole traumavapaa, vaan se on harhaluuloa. Loput 20 prosenttia valveillaolosta on lepoa ja hieman herkutteluakin. . Lähteet: http://www.juurenvoima.fi sekä www.trefinland.fi Harjoituksen aikana ohjaaja tarkkailee koko ajan asiakasta ja harjoituksen etenemistä. Lea Heikkinen arvioi itse, että toiminnasta 80 prosenttia on sitä, että liikutaan ja syödään säännöllisesti hyvin. anTero koMulainen UKK Instituutin tuoreen Liikuntaraportin (6.9.2018) mukaan suomalaiset aikuiset ovat valveilla vajaat 15 tuntia vuorokaudesta. . . Paikallaanolon määrä lisääntyy. Yöuni on tärkeä kolmannes vuorokaudesta ja jos painoa on entuudestaan yli suositusten, niin siihen ei tarvita enää liian rasvaista ruokaa ja epäterveellisiä välipaloja, kuten pikkusäkillistä shipsejä esimerkiksi. Myös säikähdykset, läheltä piti -tilanteet ja hylkäämisen tunteet voivat jäädä kehoon jännityksiksi. Keho on viisas ja tietää mitä sen tarvitsee tehdä, tarkoitus on tarkkailla omaa kehoa, antaa tärinän tulla ja mennä rauhassa, Riikka opastaa. Jännitys on voinut kipuilla kehossa erinäisinä selkä-, hartiaja pääkipuina tai yöllä hampaita yhteenpuremalla. . Menetelmää hyödyntävät myös urheilijat ja näyttelijät käyttäen eri pituisia harjoitteluja valmistautumiseen nostamaan vireystasoa sekä nopeuttamaan palautumista. Menetelmässä keho vapauttaa jännityksiä tärinän ja venytysten kautta. TRE on kehollinen itsehoitomenetelmä, joka nimensä mukaisesti helpottaa stressiä ja poistaa lihasjännitystä helposti omaksuttavien stressinpurkuliikkeiden avulla. Suurimman osan tästä ajasta he viettävät paikallaan istuen tai makuuasennossa. Keho auttaa palautumaan stressistä Fakta TRE-stressinpoistoliikkeet . Lapset ja nuoret liikkuvat arkipäivinä enemmän kuin viikonloppuna. Hän kertoo, että ihminen suojaa vaistomaisesti tärkeitä sisäelimiään stressaantuneena ja sitä ikäänkuin käpertyy kasaan ja supistuu – hartiat painuvat eteen, kaula lyhenee, selkä pyöristyy ja lonkankoukistajat ovat jännityksessä. – Liikkeen suuruus ei ole harjoituksen onnistumisen mittari. . Ensivaikutelma harjoittelusta aiheutti hieman ihmetystä sekä itselle että kotona perheen jäsenille, mutta nyt harjoittelu on muodostunut normaaliksi osaksi Mikkosen elämää. TRE:tä hyödyntävät muun muassa palomiehet, poliisit, ensiapuhenkilöstö sekä monet muut työntekijät jotka ohjaavat työssään traumatisoituneita ihmisiä. Helppo lähteä metsään, polkujakin löytyy lähes jokaiseen makuun. Harjoittelussa tiedostetaan omat rajat ja jos harjoitus alkaa tuntua pahalta, se lopetetaan. Maarit Mikkoselle liikkeet ja tärinä tulivat alusta alkaen melko helposti ja isosti, joillekin harjoittelu kuitenkin vaatii useamman kerran, esimerkiksi Riikka Herukka-Seilosella tärinä tuli ensimmäisen kerran vasta useiden harjoittelujen jälkeen
Terveydenhoitaja . . – Esimerkiksi Kuhmon monet ammattiauttajat, kuten terveydenhoitaja, koululääkäri, psykologi, kuraattori, miekkari ja koulujen henkilökunta tukevat nuoria ja auttavat, kun nuori tarvitsee apua. Hänen mielestään myös nuorten hyvinvointiin liittyvät asiat edistyvät ja Kuhmossa nuorten mielipiKuhmossa pidetään hyvin huolta nuorten mielenterveydestä ja palveluita on hyvin tarjolla. sini KEMppainEn A Paikka, jossa nuori ja ammattiapu kohtaavat voi olla mikä tahansa esimerkiksi omakoti tai kahvila. Koulun muu henkilökunta teet otetaan huomioon. Uutena käytäntönä Marjut saattaa ehdottaa apua hakevalle nuorelle kävely palaveria, että lähdetään ulos kävelemään ja juttelemaan. – Mutta paikka, jossa nuori ja ammattiapu kohtaavat voi olla mikä tahansa esimerkiksi omakoti tai kahvila, hän kertoo ja jatkaa, että tällä tavoin nuorten kynnystä hakea apua on madallettu. . lokakuuta 2018 Elsa Malinen, Sini Kemppainen toimitus.kuhmolainen@slpmedia.fi Kuhmon yhteislukiossa toimii opiskeluhuoltoryhmä, joka suunnittelee ja pohtii nuorten hyvinvointiin liittyviä asioita ja toimenpiteitä. Nimi on keksitty kymmenen vuotta sitten, kun psykiatriset sairaanhoitajat aloittivat koulussa, Marjut Pääkkönen kertoo. Palaverissa pohdittiin, että tänä vuonna voitaisiin soveltaa edellisvuosien keissejä ja muodostaa erilaisia pisteitä, joissa nuoret sitten kiertäisivät ryhmissä. Opiskelijahuoltoryhmään kuuluu rehtori Eila Vilén, kuraattori Kirsi Appelgren, miekkari Marjut Pääkkönen, terveydenhoitaja Anu Mikkonen, nuorisopsykologi Anna Mustonen, opintoohjaaja Päivi Kähkönen sekä opiskelijat Sini Kemppainen ja Justiina Väisänen. Justiina kertoo myös, että Kuhmossa nuorten hyvinvointia edistetään muun muassa keskustelemalla ryhmänohjaus tunneilla asioista, jotka stressaavat nuoria, kuten koulu menestyminen ja kokeet.. 16 KUHMOLAINEN – Tiistaina 30. Opiskelijahuoltoryhmään kuuluva tämän hetkinen abiturientti Justiina Väisänen kertoi oman näkökulmansa nuorten hyvinvointiin liittyen. Elsa MalinEn Abiturientti Justiina Väisäsen mielestä Kuhmossa kuullaan nuoria. . . Nuorisopsykologi . Miekkari Marjut Pääkkösen mielestä Kuhmossa pidetään hyvin huolta nuorten mielenterveydestä ja palveluita on hyvin tarjolla. Lisäksi asiaa on käsitelty opinto-ohjauksen tunneilla. Nuorten hyvinvoinnista onkin jo keskusteltu toissa lukuvuoden aikana ja pohdittu nuorten kanssa ryhmänohjaustunneilla. Opinto-ohjaaja . . Kuraattori . – Miekkarilla tarkoitetaan psykiatrista sairaanhoitajaa. Miekkari . Näillä tunneilla tehtäväkseen erilaisia nuorten ongelmatapauksia eli niin sanottuja ”keissejä”, jotka voisivat oikeasti koskettaa jonkun kuhmolaisen nuoren elämää ja näihin keisseihin oppilaat sitten pohtivat yhdessä ratkaisuja. – Lokakuun alussa pidetyssä palaverissa mietittiin, millä tavoin tänä vuonna näitä hyvinvointi asioita käsiteltäisiin nuorten kanssa, koska näistä asioista on tärkeätä puhua ja halutaan kuulla nuoria yhä enemmän, että nuorilla olisi hyvä olla, Sini Kemppainen kertoo. . Hän painottaa sitä, kuinka hyvinvointi lähtee yksilöstä itsestään ja toivoisi nuorten oppivan jo nuoresta pitäen kuuntelemaan itseään, mitkä asiat ovat itselle hyvästä ja mitkä taas pahasta. Kun nuorelta saa yhteydenottopyynnön, niin siihen pyritään vastaamaan mahdollisimman pian, Marjut kertoo. Elsa MalinEn Miekkari Marjut Pääkkönen sanoo, että Kuhmossa on hyvin palveluja nuorille. Marjut Pääkkönen Fakta Lukiossa nuoria auttavat . – No mun mielestä ainakin Kuhmossa nuoret tukee toisiaan, eikä kaveria jätetä yksin, kertoo Justiina. Hei täällä välitetään! Kuhmon yhteislukiossa toimii opiskelijahuoltoryhmä, joka huolehtii ja edistää nuorten hyvinvointia