Jos haluat kohentaa terveyttäsi tai löytää lisää sisältöä elämääsi, Oma vire -kalenteri kertoo, miten etenet
kohti tavoitettasi.
Oma vire -kalenterin avulla voit seurata omaa touhukkuuttasi kolmella tärkeällä elämänalueella: liikunta, harrastukset ja sosiaalinen kanssakäyminen.
Oma vire on
kalenteri
touhukkaaseen
elämään. Kari Pusa
Lempäälän-Vesilahden Sanomien päätoimittaja
Toivomme, että Oma vire on sinulle polku entistä värikkäämpään ja antoisampaan elämään vuonna 2015.
Oma vire kertoo myös sen, onko jokin elämäsi osa-alue,
vaikkapa liikunta tai sosiaaliset suhteet, jäänyt liian vähälle huomiolle.
Olemme tehneet tämän kalenterin sinulle huviksi ja hyödyksi
Kuntoliikunnan ja urheilun
lisäksi terveyskunto kohenee kodin ja kesämökin
ruumiillisilla töillä. Hyvää tekevää terveysliikuntaa voit harrastaa monella tavalla. Vai haluaisitko opiskella
jotakin uutta. Toukokuu
Kesäkuu
Heinäkuu
Elokuu
Helmikuu
Maaliskuu
Huhtikuu
Mieti, mikä on sinulle mieluisa harrastus. Oman aikansa ja
itsensä antaminen jollekin asialle ilman materiaalista hyötyä tuo ihmiselle sisäistä tyydytystä ja
edistää myös omaa terveyttä.
Sosiaalinen kanssakäyminen
Joku löytää onnen maailman ympäri purjehtimisesta, toiselle iloa tuottaa lintujen ruokinta tai
taivaan ilmiöiden seuraaminen.
terista tai matkailusta. Ja tehdäkseen hyvää muille,
on tultava paremmaksi ihmiseksi, toteaa ihmisen
persoonallisuuden kehitystä tutkinut Abraham
Maslow.
Yhteisiin rientoihin osallistuminen tuo mielekkyyttä ja tarkoitusta elämään. Ne tuottavat iloa elämään.
Harrastukset
Valitse sellainen liikuntamuoto, josta itse tykkäät
ja nautit.
Terveysliikunnassa hyvä tavoite on 1 000 kilokalorin energiankulutus viikossa. Lisäksi liikunta parantaa unen laatua, vähentää päiväaikaista
väsymystä ja parantaa stressin hallintaa.
Tammikuu
Liikunta edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Edellytyksenä on, että liikuntaa harrastetaan riittävän usein ja pitkään.
Liikunta
Parhaat kertomukset julkaisemme lehdessä ja
lisäksi arvomme kaikkien kirjoituksen lähettäneiden kesken yllätyspalkinnon.
Kun vuosi 2015 lähenee loppuaan, kirjoita meille (toimitus@lvs.fi), miten kalenteri auttoi sinua
liikkumaan, löytämään uuden harrastuksen tai
lisäämään sosiaalista kanssakäymistä.
Laske lopuksi kuukauden tulos ja siirrä se
vuosikalenterin alla olevaan taulukkoon.
Liikunta (punainen)
Harrastukset (sininen)
Sosiaalinen kanssakäyminen (vihreä)
Merkitse jokaiseen osioon, kuinka
paljon olet käyttänyt aikaa eri aktiviteetteihin.
Toimi näin:
Joulukuu
Marraskuu
Lokakuu
Syyskuu
Tutustu uusiin ihmisiin. Kun osoitat kiinnostusta
toisen ihmisen haaveita ja arvostuksia kohtaan,
molemminpuolinen arvostus seuraa perässä.
Ihmissuhteiden perusta on vastavuoroisuus, tilanne, jossa saajan ja antajan roolit vaihtuvat
vuorotellen.
Jos haluaa tulla paremmaksi ihmiseksi, on tehtävä hyvää muille. Harrastukset ovat ihmiselle
voimanlähteitä. Päivittäinen liikunta-annos voi yhden
suorituksen sijana koostua myös lyhyemmistä
pätkistä.
Säännöllinen liikunta vaikuttaa kymmenillä tavoilla suotuisasti fyysiseen terveyteen. Pidätkö
musiikista, kirjallisuudesta, kalastuksesta, teat-
Kulttuuriharrastuksiin osallistuvat elävät tutkimukseen mukaan pidempään kuin ne, jotka eivät niihin osallistu. Tee se nyt.
Jos et vielä ole löytänyt omaa harrastusta, etsi
ja kokeile.. Tavoitteeseen
pääset harrastamalla puoli tuntia kohtuullisesti
kuormittavaa (haravointia, reipasta kävelyä tms.)
liikuntaa 5-7 päivänä tai kuormittavaa (puunhakkuuta, hölkkää tms.) liikuntaa kolme kertaa
viikossa. Sillä on
myös tutkitusti hyviä vaikutuksia mielenterveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Liikunta nostaa
mielialaa ja ehkäisee masennusta
040-1879232
Tehdas ja myymälä Kalustetuote Eerola Oy, Ruususentie 10, Akaa, p. Muuten sopim. 03-5435313 | eerola@lempi-keittiot.fi
kiintokalusteet kodin kaikkiin tiloihin
-keittiöt
®. Tampereentie 19, Lempäälä, p. mukaan. AVOINNA Ma-Pe klo 10-17, LA Lempäälässä klo 9-13
Panasonicin
Ilmalämpöpumpulla puolitat lämmityskulusi ja
hoidat kotisi viilennyksen. Ohja
Maalämp araajat
giav
Ener
ian
nergas
Lähie
taop
valin
Tilaa
ilmainen
esittely
kotiisi!
Kylmä- ja kuumahuolto Matikka Oy - Kodinkonehuolto Matikka Oy
Kylmä- ja kuumahuolto Matikka Oy
Myllyvainiontie 33, Lempäälä
Myllyvainiontie
33, Lempäälä, www.vmatikka.fi
Puh. 03 375 2484, 0400 628 870
22 vuoden kokemuksella!
n Testin hiljaisin
n Testin paras
energiatehokkuus
jäähdytyksessä
n Kiitettävää lämmitystehoa
TESTIVOITTAJA 12/13
Panasonic HE12PKE
hyödyntävät myös
auringon. Ilma nkolämp
elmä
Ilmalämp ö . Se lämmittää
Järjestelmä on
päälämmönläh
30 asteen pakkasella.
energiaa jopa
lämmityksen rinnalle.
myös nykyisen
helppo asentaa
mön
Ilma-vesiläm
valintaopas
Nouda ilmaiset
valintaoppaat!
pö
kö
-vesiläm ö ja -säh t
ö . elmä on edullisin säästää
joka säässä ja
Panasonicin ilma-vesijärjest
de. 03 375 2484, 0400 628 870
vmatikka@kolumbus.fi,
vmatikka@kolumbus.fi,
www.vmatikka.fi
Puh. Auri
usjärjest
. Ilma-vesijärjestelmä sopii
myös päälämmönlähteeksi ja nostaa vanhankin
talon energialuokitusta.
Energiaa koko vuodeksi. Ruostumatonta
terästä, 10 vuoden takuu.
tuottavat täyden lämmitystehon
vielä ?15 °C:n ja lämpöä jopa
?30 °C:n ulkoilmasta.
PANASONICIN
ILMALÄMPÖPUMPUT
OSON
VARAAJAT
PANASONICIN ILMA?
VESIJÄRJESTELMÄT
Nyt on fiksujen energiapäätösten aika
K U L J U N K A R TA N O
joka päivä klo 9-21 www.k-supermarket.fi
Tampereentie 272, 37560 KULJU . Palvelemme
K-supermarket Kuljun Kartano on avoinna vuoden jokaisena päivänä
Ruokailu- ja seurusteluravintola
Tampereentie 4, 37500 LEMPÄÄLÄ
03 3751441
Avoinna su-ke 11-01,
to 11-02, pe-la 11-03
Lempäälän
aurinkoisin
terassi!
Lounas arkisin
klo 11?14
A la carte -lista
A-oikeudet
P.S.
Meiltä
myös Hot
Wingsit
0440 455 515 www.hbco.fi
Tarjous voimassa syyskuun 2015.
90 e
3 kk (90 pv)
kortti vain
TARJOUS
Luonnolliset suomalaiset Arctic Nutrition
-ravintovalmisteet terveytesi tueksi.. Terveysputiikki
Puh. Kuntosali
Ideaparkin vieressä
Lempäälän
autokatsastus oy
Ruokosmetsänkatu 13 C
37570
LempääLä
03
2255
120
Sääksjärvellä
Lempäälän
autokatsastus oy
Vikkiniityntie 5
33880
LempääLä
03
2255
400
Porintien varressa
Nokian
autokatsastus oy
Kaakkurintie 1
37150
NoKia
03
4518
0270
Katso tarKemmat tiedot
www.lempaalanautokatsastus.fi ja
www.nokianautokatsastus.fi
Alueen kotimaiset ja paikalliset
katsastusasemat palvelevat sinua
katsastus- ja rekisteröintiasioissa
Lempäälässä ja Nokialla.
soita tai tule
käymään,
kahvit
tarjotaan
aina.
Suosimalla kotimaista,
työllistät suomalaisia!
Lempäälän Autokatsastus Oy
Avoinna ma-pe 9-19, la 9-15
Se iloisesti palveleva
apteekki, jonne
Joulupukin
kannattaa tullaapulainen
kauempaakin.
Apteekki Ikioma:
Aja pihaanmeiltä
ja
lahjat
parkkipaikkojahyvinvointiin!
löytyy!. (03) 367 0480. Avoinna ma-pe 9-19, la 9-15
Tampereentie 453, 33880 Lempäälä
puh. (03) 367 0480. www.apteekkiikioma.fi
Tampereentie 453, 33880 Lempäälä
puh
22
29
21
28
52
53
Viattomien
lasten p.
15
14
51
J. musiikin p.
30
23
16
9
2
1
8
Keskiviikko
Tiistai
7
Maanantai
50
49
Vk
31
24
17
10
3
Torstai
26
Tapaninpäivä
Joulupäivä
19
12
5
Lauantai
25
18
11
4
Perjantai
Joulukuu 2015
Apostoli
Johanneksen p.
27
20
13
Itsenäisyysp.
6
Sunnuntai
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________. Sibeliuksen p.
suomal
Emme vastaa puhelimitse saadun teksti- ja ilmoitusaineiston
mahdollisista virheistä. ke 25.3.
ke 1.4.
to 9.4.
ke 15.4.
ke 22.4.
ke 29.4.
ke 6.5.
ke 21.1.
ke 28.1.
ke 4.2.
ke 11.2.
ke 18.2.
ke 25.2.
ke 4.3.
Toimitus ja konttori
Tampereentie 19, PL 38,
Toimitusjohtaja
Olli Sirén
Julkaisija
Lempäälän-Vesilahden Sanomat Oy
Levikki: LT 2012 6954
Ilmestyy keskiviikkoisin
www.lvs.fi
Perustettu 1931
ke 18.3.
ke 14.1.
Toimittajat:
Erkki Koivisto, 044 7557 206
erkki.koivisto@lvs.fi
Päätoimittaja:
Kari Pusa, 050 512 0097
kari.pusa@lvs.fi
Toimitus
toimitus@lvs.fi
37501 Lempäälä
Puhelin 03 342 9000
Avoinna:
ma-to klo 9-16 pe klo 9-15
ke 11.3.
to 8.1.
ilmoitukset@lvs.fi
Soile Virtanen
Graafinen suunnittelu ja
ilmoitusten valmistus
puh. 044 7557 209
Hilkka Multanen, 044 3477 405
hilkka.multanen@lvs.fi
Ilmoitukset
ilmoitukset@lvs.fi
Katariina Rannaste, 044 7557 207
katariina.rannaste@lvs.fi
ke 8.7.
ke 1.7.
ke 24.6.
ke 17.6.
ke 10.6.
ke 3.6.
ke 27.5.
ke 20.5.
ke 13.5.
Tekstiaineisto sekä tiedotukset
yhdistykset-palstalle vuorokautta aikaisemmin. yhdistykset@
lvs.fi
Ilmoitusaikataulut
Ilmoitusten aineisto on toimitettava viimeistään maanantaihin klo 16
mennessä.
ke 9.9.
ke 2.9.
ke 26.8.
ke 19.8.
ke 12.8.
ke 5.8.
ke 29.7.
ke 22.7.
ke 15.7.
Tilaushinnat
12 kk kestotilaus
6 kk kestotilaus
3 kk kestotilaus
12 kk määräaikainen
6 kk määräaikainen
3 kk määräaikainen
82,50 ?
44,50 ?
24,00 ?
94,50 ?
59,00 ?
40,00 ?
Ilmoitushinnat
Etusivu
1,55 e/pmm
Takasivu
1,26 e/pmm
ts
1,14 e/pmm
tj
1,07 e/pmm
Pienin ilmoituskoko 30 pmm.
Hintoihin lisätään alv 24%
ke 11.11.
ke 4.11.
ke 28.10.
ke 21.10.
ke 14.10.
ke 7.10.
ke 30.9.
ke 23.9.
ke 16.9.
Jakeluhäiriötapauksissa
Soita postiin numeroon
0200 71000.
Paino
Alma Manu, Tampere
Tilaukset ja
osoitteenmuutokset
03 342 9000
tilaukset@lvs.fi
www.lvs.fi, Tilaajapalvelu
Hinnat sis alv 10%
ke 30.12.
ke 23.12.
ke 16.12.
ke 9.12.
ke 2.12.
ke 25.11.
ke 18.11.
Lempäälän-Vesilahden Sanomien ilmestymispäivät vuonna 2015. Lähettäjän nimi ja puhelin
ilmoitettava
Luontaisterapeutti
H. Kaikki rodut
. Kauppakirjat . 03-546 4343
Marko 0400-169 380
www.sorakuljetus.net
Hiekkaa, soraa, sorajalosteita ja kalliomurskeita
Puh. TAMPEREENTIE 2, 0400-621 090
www.liikenneopisto.com
AJOKORTIT MOPOSTA REKKAAN
Autokoulut
Puhelin 03-2255 001
Tampereentie 10,
Lempäälän keskustassa
ma, pe 9-17, ke 9-15, ti, to 12-19
Ajanvaraus
eläinlääkäri Katariina Hilden
Ilmainen
puhelinneuvonta.
Joustavasti
asiakkaan luona.
Myös iltaisin
ja viikonloppuisin.
YRITYKSELLESI
Näkyyvyyttä
ympäri vuoden!
Salla-Mari Kuusinen, Lempäälä
trimmaaja
. 0400 335 443
PEKKA VALTONEN
ASIOINTIPALVELU
. (03)
Puh.
375(03)
0443,
375
Puh.
0400-231
0443,
(03)0400-231
375
1480443,
148
0400-231 148
www.lempaalanautopalvelu.fi
lempaalan.autopalvelu@autofit.fi
lempaalan.autopalvelu@autofit.fi
lempaalan.autopalvelu@autofit.fi
Huomaa
Huomaa
muuttuneet
Huomaa
muuttuneet
muuttuneet
aukioloaikamme:
aukioloaikamme:
aukioloaikamme:
s!jouys!tarjous!
taryjou
tar
yKys
Kys
Kys
Autohuoltoja
Mm.Mm. (40min.)
puh. 040 703 5314
www.elamyspalvelut.info
Tilauksesta
täytekakut ja muut herkut
Maanrakennusta
Kulju, puh. Koulutettu
040-833 9796
KOIRATRIMMAUSTA
Eläinlääkärit/eläinpalvelut
Lempäälän
Pieneläinklinikka
ma-to 7-19
pe 7-17
ma-toma-to
klo 7-19
klo
ma-to
7-19 klo 7-19
LempääLän
pe AutopALveLu
pe klo 7-17
klo
pe 7-17 klo 7-17
Manttaalitie
4,Autopalvelu
37500 Autopalvelu
Lempäälä
Lempäälän
Lempäälän
Autopalvelu
Lempäälän
Manttaalitie
Manttaalitie
4, 37500
Manttaalitie
4, Lempäälä
37500
Lempäälä
4, 37500 Lempäälä
03-375
0443,
0400-231
148
Puh. Hakala p. 375 0113, 044-321 2768
Tampereentie 4, 37500 LEMPÄÄLÄ
Hammashoitoja. (03) 375 0418
Kalliomurskeet ja sepelit,
Maankaivuut ja kuljetukset,
Lavettikuljetukset
Kaivin ja Kuljetus Oy
Poltinhuoltoja
Sähköpalvelut
PERTIN REMONTTIAPU
Lempäälä
044-357 6373
- Rakennus- ja remontointityöt
- Vedeneristysserti?kaatti
Rakentaminen
Kaivutyöt
Kannonjyrsintä
Lempäälä
0400 834 888
www.vanhakanto.com
Jari Jär ventausta
VESILAHDEN KALLIOMURSKE
p. 040-524 4762
www.juhakilpi.fi
lempäälän aleksi1
JUHa Kilpi
Hieroja/Urheiluhieroja
Hierontaa
Tarvittaessa 3 kk korotonta maksuaikaa
Roineenkatu 12, Valkeakoski
Erikoishammasteknikko
P. Testamentit ym.
PERUNKIRJAT
Asiointipalvelut
Taloustaito Terttu Ky
Betoni
Vikkiniityntie 5 B 3, 33880 Lempäälä
puh/fax 367 1747
toimisto@taloustaitoterttu.fi
www.taloustaitoterttu.fi
Räätälöin taloushallintosi/ kirjanpitosi
juuri Sinun tarpeitasi varten
Kirjanpitopalvelut
Hämeenpuisto 17-19 B, Tre
Dipl. 0400-624 896
Useita eri kokoja edullisesti.
Myös seulottuja sepeleitä
ja täytemaata.
KALLIOMURSKEITA
Suolahoito
KAIVINKONETYÖT
Matti Eskola 0400-743 520
Unajalantie 115, 37500 Lempäälä
13. 040-7710747
auki: ma-pe 10-18, su 12-18
Tervetuloa myös ilman
ajanvarausta! www.qii.fi
Suolahuone Qii
tai 10xsarjakortti 100?
Lempäälän
0400 635 854
seppo.formisto@maanrakennus-sf.fi
www.maanrakennus-sf.fi
Maanrakennus
Seppo Formisto Oy
Halkivaha puh. 0400 556 638
RISTO
RIKKONEN
Hammashoitoja
Suuhygienisti PASI AHVENINEN
Oikomishoidon erikoishammaslääkäri KRISTIINA MÄKI
Nukutushammashoitoa (anestesialääkärinä MAURI NUMMINEN)
KLAUS NISKANEN, SOILE PELTONIEMI-NISKANEN, PEKKA MAIJALA
METTI KASANEN, SINIKKA LEVONMAA, SANNA MAIJALA,
HAMMASLÄÄKÄRIT:
puh. 010 219 3800
juhliin herkut maistuvimmat
Meiltä saat tuotteet tuoreemmat,
Juhlapalveluita
Terveyspalvelut
PARHAAT BETONIT
Lempäälä ajanvaraus
puh. Mm.
Continental
Continental
Continental
General,
General,General,
Aurora
Aurora Aurora
Talvirenkaat
Talvirenkaat
Talvirenkaat
edullisesti
edullisesti
edullisesti
asennettuina!
asennettuina!
asennettuina!
Autohuoltoja
p
grafiikat . TUTKIMUS . KUKKATERAPIA
diplomivyöhyketerapeutti
(2krs.) 33880 Lempäälä
p. ma-pe 10-17, la 10-14
www.ratsastuskoulu.profiili.fi
p. peilit
. PE 9 . p 03 375 0258
Taimitie 3, 37560 Lempäälä
Puh. (03) 375 3477
Puh. 040-583 8422
raija.marttila@
kirjanpitopalvelu.eu
www.kirjanpitopalvelu.eu
Vikkiniityntie 5 B 2
Auktorisoitu
Taloushallintoliiton jäsen
Auktorisoitu tilitoimisto
Karhumäentie 1, 33950 Pirkkala, 03-359 1005
www.pirkanmaanfinanssi.fi
Kirjanpito- ja asiointipalvelut
Sähkötie 2 A 1
37500 Lempäälä
Puh. 03 371 6106, 371 6536, 371 6756 laurilanbetoni@laurilanbetoni.fi
. 373 9554
040-583 7155
Sassintie, Valkkinen
VESILAHDEN
RATSASTUSKOULU
Ratsastus
Tampereentie 22, 37500 Lempäälä www.lempaalanfysiocenter.fi
Puh. Jarmo Jääskeläinen
0400-474 614
av. taulut . LAINE
Terveyshoitola LEENA
Hieronta, jäsenkorjaus,
lymfahoito, Kajavanterapia,
paksusuolen vesipesu
25v.
-myös lauantaisin-
Kauneus ja terveys
LAURILAN BETONI
Turkkilajärventie 6, 39200 KYRÖSKOSKI
Puh. 040-588 1425 tai 03-375 3104
Himminpolku 1 c/2, 37500 Lempäälä
Laine 050-592 6916 - Leena 044-5832334
Kuntohoitola M. (03) 375 2300
Fysikaalista hoitoa
LEMPÄÄLÄ puh. TULOKSET
Tampereentie 27
KAUNEUSHOITOLA
PARTURI?
KAMPAAMO
MA . valokuvat . kuljetukset ja pumppaukset edullisesti
??
aina onnistuu, kun soitat!
(ENRI,AUTJËRVI. 17
Sirvalahdentie 2 A,
Lempäälä. maalaustarvikkeita
Erikoisliikkeitä
FI
1989
RAINI-SISKO
TIEDE . 375 0855
Pyöräily- ja
urheilutarvikkeet
Lempäälästä!
Erikoisliikkeitä
ALANTYYLI
Kuljun kartanon pihapiirissä
pienessä punaisessa mökissä
KEHYSTYSPALVELU
. 040-516 6279
VYÖHYKETERAPIAA ja
Hopi -KORVAKYNTTILÄHOITOJA
myös kotim