lääketiede . Mistä kumpuavat ihmismielen puolustusmekanismit. Kuukautisia edeltävä oireyhtymä PMS pistää mielen sekaisin Joogan asanat hellivät suolistoa ja kilpirauhasta 1/2017 7,50 Ras vall a laih aks i. ravinto . hoikka vartalo . hehkuvat hiukset Havupuut hoitavat maksaa Fitnessurheilija MARI VALOSAARI ei syö sokeria, eikä tarjoa sitä lapsilleenkaan Virtaa vihreästä, voimaa siemenistä Raakaravinnossa työvälineinä tehosekoitin mehulinko kuivuri myllyt raastimet Huijaanko itseänikin. hyvä mieli Anu Kiiverin hyvinvointi rakentuu kasviksista, liikunnasta ja levosta: . terapiat . kuulas iho
Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa. Ja valitse paras. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. ”Yksi on ylitse muiden.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella
Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota kehomme saa ainoastaan ruoasta. Loistava käyttäjäpalaute! VValittavana kaakaon tai sitruunan maku. Jos taas nautit Tyyniä illalla, tryptofaani muuntuu melatoniiniksi, joka on aivojen unimekanismia aktivoiva hormoni. Kun Tyyni -rentoutumisjuomaa nauttii päiväsaikaan, sen sisältämästä tryptofaanista syntyy serotoniinia, joka säätelee mielialaa, tunteita ja ruokahalua. LUE LISÄÄ BIOMED.FI TAI HIDASTAELAMAA.FI/TYYNI. Se reagoi valoon joten kkehomme pystyy hyödyntämään sitä eri tavoin valoisassa ja pimeässä ympäristössä. Eikö uni tule. Käytkö ylikierroksilla. HUIPPUSUOSIOON NOUSSUT TYYNI – RENTOUTTAVA JUOMAJAUHE sisältää luonnollisen tryptofaanin lähteen, joka on saatu luomuserti?oiduista kurpitsansiemenistä
Kuva: Kirsi Hämäläinen Voimistava liikunta 36 Säännöllinen joogaharjoittelu voi parantaa aineenvaihduntaa monella tavalla. 46 Huijaanko itseänikin. Sisäelimet 84 Toimiakseen mahdollisimman tehokkaasti maksa tarvitsee paitsi monipuolista ravintoa, myös runsaasti happea. Hän on erikoistunut fysioterapiaan ja osteopatiaan, mutta hoitaa asiakkaitaan myös muun muassa akupainannan ja homeopatian avulla. Ihmisen osat 58 Koska kurkkua pidetään myös siltana sydämen ja pään välillä, toisinaan kurkkukivun taustalta voi löytyä henkisiä syitä, kuten kommunikaatiovaikeuksia tai tukahdutettuja tunteita. Terveyden apurit 66 Erilaisia sairauksia voi hoitaa säätämällä omaa ruokavaliota. Luonnollinen ravinto 12 Nyhtökaura sisältää paljon proteiinia ja tarjoaa etenkin kasvisyöjälle erinomaisen proteiinivaihtoehdon. 24 Freetoxaamisen tavoite on palauttaa keho sen luonnolliseen olotilaan ja oppia kuuntelemaan kehon antamia merkkejä. liikunta . Ruokayliherkkyyksien korjautuessa monen sairauden oireetkin lievenevät. 78 Elävässä ravinnossa ja raakavegaaniruokavaliossa työvälineinä ovat tehosekoitin, mehulinko, kuivuri, myllyt ja raastimet. 31 Ekokosmetologi Kredi Tunder kehottaa tarjoamaan iholle sisäisesti kaikenlaista vihreää ravintoa: vihreitä kasviksia, vihersmoothieita ja vihreää teetä, luomulaatuisena mielellään aina kaikki. 42 Fitnessurheilijana tunnettu Mari Valosaari jätti sokerin, karkit ja suklaan viisi vuotta sitten. Suolahuoneessa voi rentoutua yksin tai porukalla. Isälle on tärkeää luottaa vastuuta vauvan hoidosta. Lääketiede on tunnustanut kuukautisia edeltävät oireet todellisiksi. 74 PMS– Pistää Mielen Sekaisin. Mistä kumpuavat erilaiset ihmismielen puolustusmekanismit, joita emme usein itse tiedosta ja jotka sotkevat ihmissuhteita. 62 Rasva pitää nälän loitolla, antaa hyvälaatuista energiaa ja kiihdyttää rasvanpolttoa. Henkinen hyvinvointi 32 Fyysiset ja psyykkiset oireemme saattavat johtua pitkäänkin jatkuneesta tunteiden lukkiutumisesta. Heilpraktiker René Döring työskentelee Saksan Fichtenaussa. Heilpraktiker on Saksassa lääkärien ohella ainoa ammattiryhmä, joka voi laillisesti diagnosoida sairauksia ja hoitaa potilaita. Jooga vaikuttaa paitsi ruuansulatuksen ja suoliston toimintaan, myös verenkiertoon, imunestekiertoon ja hormonitoimintaan. 30 58. Vuosien varrella niitä suojaava kuori tulee vahvemmaksi ja vaikeammaksi rikkoa. Kauneus saa kaikki rakennusaineensa ravintorikkaasta ruoasta. Selittämättömät asiat jäävät alitajuntaamme. henkinen hyvinvointi . Syynä ei ollut dieetti, vaan halu elää kokonaisvaltaisesti terveellisemmin. Näin sanoo Tarja Repo. lääketiede Sisältö 1/2017 Luontais terveys Luonnon kaunis 6 Anu Kiiverin mukaan kauneus ei ole pintaa eikä kalliita ihonhoitotuotteita, vaan syntyy kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin sivutuotteena. Onneksi luonto tarjoaa tehokasta apua tähän kiusalliseen vaivaan. Kansansairaudet kuriin 54 Mikä minä lääkärinä olen piiskaamaan ketään! sanoo Tuula Virrankari, joka on löytänyt ravitsemushoidoista työkalun auttaa haasteellisia väsymystä potevia potilaita. 4 ravinto . Naisen terveys 16 Vauva tarvitsee lämpöä ja läheisyyttä, jota on hyvä saada muiltakin turvallisilta ihmisiltä kuin ainoastaan äidiltä. Työnsä ääressä 30 Saksassa työskentelee noin 43000 virallistettua luontaishoitajaa, joita kutsutaan Heilpraktikereiksi. terapiat . Näin sanoo ravintofilosofi Erkki Palviainen. Outi Korpela (vasemalla) sanoo, että jos on kyllin terve mennäkseen merenrannalle, voi myös hoidattaa itseään suolahuoneessa
Tähän voitaisiin lisätä vielä säveliä, sanoja ja soittoa, sillä musiikilla on tutkitusti keskeinen merkitys ihmisen hyvinvoinnille koko elämänkaaren ajan. IHMINEN ON MYÖS SITÄ, mitä hän syö. MIELI TARVITSEE myös henkistä ravintoa. Paikalleen jämähtäminen tulee myös kalliiksi. IHMISIÄ TULISI KANNUSTAA liikkumaan ja syömään terveellisesti. Terveellinen ruokavalio on liikunnan ohella merkittävä onnellisuuden lähde. Istutaan vapaa-aikana. PALJON LIIKKUVAT ovat myös työhönsä tyytyväisempiä ja heillä on ajankäyttö hallinnassaan. Hyödyllisiä meille jokaiselle. Kaikilla ei ole voimaa valita itse oikein, siihen tarvitaan tukea – erilaisin keinoin. OPI. Lääketieteen aikakauslehti The Lancetin julkaiseman tutkimuksen mukaan liikkumattomuudesta johtuvista sairauksista kertyy kansainvälisesti vuosittain kaiken kaikkiaan noin 60 miljardin euron kustannukset terveydenhuoltoon ja työelämälle. YLÖS, ULOS JA LIIKKEELLE! Tuumasta toimeen! Pysytään liikkeessä itsemme ja Suomen onneksi Anu Kiiverin hyvinvointi rakentuu kasviksista, liikunnasta ja levosta. Pahimpia liikkumattomuudesta seuraavia terveysriskejä ovat sydänja verenkiertosairaudet, kakkostyypin diabetes sekä syövistä erityisesti rintasyöpä ja paksusuolen syöpä. Onnellisuudesta huolimatta kuitenkin vain kolmannes suomalaisista liikkuu vähintään kolme kertaa viikossa, kolmannes ei liiku edes kerran viikossa. Kannen kuva: Bayleigh Vedelago 6. Cambridgen yliopiston tutkimuksen mukaan liikkumattomuuteen kuolee enemmän ihmisiä kuin liikalihavuuteen. Musiikilla on aivoja trimmaava ja tuunaava vaikutus. Niitä ovat: NAURA. AIVOJEN JUMPPAAMINEN, niiden aktiivinen käyttäminen, on yhtä tärkeää kuin kropan. Tästä huolimatta vain alle puolet suomalaista syö tuoreita vihanneksia päivittäin. Geriatrian professori Raimo Sulkava on todennut leikillisesti, mutta hyvin oikeaan osuvasti, että aivot tarvitsevat sudokua, silakkaa, seuraa ja sienimetsää. LIITY. Pakottamalla harvoin tulee tulosta. SUOMALAISTEN onnellisuutta selvittäneen tutkimuksen mukaan vähintään kolme kertaa viikossa kuntoliikuntaa harrastavat kokevat terveytensä hyväksi ja ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä ihmissuhteisiinsa kuin vähemmän liikkuvat. ANNA. Tarvitsemme sisäisen motivaation sytyttävää ”pohjoiskarjalaprojektia”. Musiikin seurauksena on todettu aivokuoren paksuuntumista ja solujen välisten yhteyksien määrän kasvua. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS ISTUTAAN TYÖSSÄ. Anu kannen kuvassa. Liikkumattomuus on uusien suomalaistutkimusten mukaan myös lukuisten sairauksien, kipujen ja kolotusten taustalla olevan imunestekierron hankaloitumisen merkittävä alkusyy. Stakesin entinen pääjohtaja Vappu Taipale puhuu mielen vihanneksista. Monin tutkimuksin istuminen ja yleensä liikkumattomuus on todettu terveydelle vaaralliseksi. Vitamiinija kivennäisainerikkaat marjat ja sienet jäävät valtaosin metsiin poimimatta, ja samalla hyötyliikunta saamatta. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16 puh. LIIKU. Kaikki liikkumattomat eivät ole ylipainoisia. Se olisi panostusta kansanterveyteen ja -talouteen sekä inhimilliseen hyvinvointiin. Terveellinen ruokavalio koetaan niin ikään merkittävänä elämänhallintatekijänä
6 Anu Kiiverin hyvinvointi rakentuu kasviksista, liikunnasta ja levosta.
Asuinpaikka: Vantaa ?. – Rock’n’Roll Juicer mehustuskirjan sekä Kaunis, terve ja hyvinvoiva kirjan kirjoittaminen. ?. Voimaharjoittelun ohella on tärkeää muistaa venytellä. Kuka. ?. Tavoitteet elämässä: Sisäisen rauhan saavuttaminen, hyväntekeväisyystyö ja muiden auttaminen. Ammatti: Yrittäjä, tietokirjailija, freelancer toimittaja ja ravintoneuvojaopiskelija ?. Saavutukset: – Oman yrityksen pyörittäminen yli 10-vuoden ajan. Syntymäpaikka: Helsinki ?. Elämän mottoja: ’’Nauraminen on, ja tulee aina olemaan, parasta terapiaa.’’ ’’Olet sitä mitä ajattelet.’’ ’’Löydä aina aikaa niille, joita rakastat.’’ ’’Tee se nyt! Joskus ”myöhemmin” ei tule koskaan.’’ 7 Anu Kiiverin mukaan kauneus ei ole pintaa eikä kalliita ihonhoitotuotteita, vaan syntyy kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin sivutuotteena. Ikä: 43 v ?. . Kuva: Bayleigh Vedelago Kauneus kumpuaa ravinnosta. Anu Kiiveri harjoittelee kuntosalilla useasti viikossa käyden kaikki lihasryhmät läpi. Harrastukset/ intohimon kohteet: Kaikenlainen liikunta, terveellinen elämä, matkustelu ja onnellisuuden etsiminen. ?. Anu Kiiveri ?
Kun lopetin kosmetologini, Beauty Mixin Susanna Monosen vinkistä pähkinöiden syömisen, iho tasoittui, Anu sanoo. Kasviksia mehuina Anun mukaan niin hyvinvointi, jaksaminen kuin ulkonäkökin pohjautuvat monipuoliseen Anu aloittaa päivänsä itse puristetulla vihannesmehulla, jonka hän makeuttaa erilaisilla hedelmillä. Nykyisin hän on alkanut pohtia, onko kalliilla voiteilla lopulta merkitystä. – Uskon täysin siihen, että olet, mitä syöt. Iho saa tarvitsemansa ravinteet ja kosteuden sisäisesti. Noudatankin 80-20 ruokavaliota, jossa suurin osa ravinnosta on terveellistä, näin voi toisinaan suoda itselleen makupalojakin, Anu sanoo. – Oliiviöljy, kookosöljy ja esimerkiksi avokadot kuuluvat ruokavaliooni. Lähdettyäni opiskelemaan ravintoneuvojaksi Terveysopisto Salukseen edessäni aukesi kokonaan uusi maailma, Anu kertoo. Lisään myös etenkin smoothien sekaan erilaisia Foodin-merkin superfoodeja, kuten macaa, lucumaa ja chian siemeniä. Terveellisen ravinnon ohella Anu täydentää ravitsemustaan lisäravinteilla, ravintolisillä ja superfoodeilla. Anu on aina panostanut kosmetiikkatuotteisiin. Toisinaan syön lisukkeena täysjyväpastaa tai kvinoaa. Tärkeää on, ettei herkuttelu muodostu päivittäiseksi tavaksi. – Mikäli mieleni tekee jotakin makeaa, voin huoleti herkutella. Uusia herkullisia yhdistelmiä löytyy kokeilemalla. Vitamiinien puutokset voivat näkyvät erilaisina iho-ongelmina, liika suolan syöminen saa aikaan turvotusta esimerkiksi silmien alle. – Elinympäristömme on täynnä kemikaaleja, joita on miltei mahdotonta välttää. – Syön eläinproteiineja, kuten kananmunia ja lihaa, mutta valitsen luomutuotteita. Iho ja hiukset peilaavat suoraan ravitsemustilaamme. Aikaisemmin nautin runsaasti pähkinöitä ja erityisesti manteleita, mutta havaitsin niiden aiheuttavan iho-ongelmia. Päiväni aloitan tuorepuristetulla vihannesmehulla, jonka makeutan jollakin herkullisella hedelmällä. Eroon ylimääräisistä kemikaaleista Anulle ravitsemuksesta huolehtiminen on kauneudenhoitoa. Marjoista ja maustamattomasta, hapatetusta jogurtista pyöräytetty smoothie on myös hyvä päivän alku, Anu sanoo. Kosmetiikan kemikaalikuormaa voimme sen ?. MCT-öljyt ovat minulla päivittäisessä käytössä, Anu kertoo. Lounaalla Anu suosii kirkasliemisiä keittoja tai ruokaisia salaatteja. Aikaisemmin hänen huomionsa oli enemmän ulkoisessa kauneudessa. Kun valmistuin personal traineriksi vajaat kymmenen vuotta sitten, ravitsemuksessa korostettiin proteiineja, niitäkin lihasten ja kiinteämmän kehon vuoksi. Lisäksi syön E-vitamiinia, rautalisää sekä sinkkiä kuureittain. – Vaikka olin liikunnallinen, saatoin syödä huonosti, hieman epämääräisesti ja epäsäännöllisesti. Käytän myös puhdasta luomuvoita ja syön kovia juustoja. Pidän kuitenkin huolen siitä, että nautiskelen jotakin sellaista, mitä todella haluan. – Välipalaksi nautin tuorepuristettua mehua tai smoothien. Anu suosii luonnonmukaisesti tuotettua lihaa. Vasta muutama vuosi sitten havahduin ravinnon merkitykseen syvällisemmin. Luonnonkosmetiikka kiinnostaa Anua päivä päivältä enemmän. Kuva: Anu Kiiveri Anun suosikkiraaka-aineita itse puristettuihin mehuihin ovat porkkana, lehtikaali, kurkku, selleri, inkivääri sekä omena, appelsiini, päärynä, ananas ja sitruuna. – Käytän säännöllisesti D-vitamiinia, Terranovan luonnonmukaista monivitamiinija B-vitamiinivalmistetta sekä Solgarin kalaöljyä, C-vitamiinia, magnesiumia ja antaksantiinia. ja ravintorikkaaseen ruokaan, jossa kasvikset ovat pääosassa. Anun ravitsemuksen kulmakivi piilee siinä, ettei hän kiellä itseltään mitään. Puuroa tai leipää syön hyvin niukalti, ja eineksiä vältän niin pitkälle kuin se on suinkin mahdollista. Illalliseksi valitsen usein kanaa tai kalaa monipuolisten kasvisten kera. – Syön vihanneksia sellaisenaan esimerkiksi salaateissa ja smoothiejuomissa, mutta erityisesti hyvää oloa tuovat itse valmistetut, tuorepuristetut mehut. Minulle syy valita luomulihaa on puhtaasti eettinen. 8 A nu Kiiverin käsitys kauneudesta on mullistunut vuosien varrella. – On ollut jännä todeta, että sen jälkeen, kun lisäsin ruokavaliooni hyviä rasvoja, en ole tarvinnut juurikaan kosteusvoiteita. Hyviä rasvoja ja vitamiineja Anun ravinto sisältää hyvälaatuisia ja luonnonmukaisia rasvoja. Kermaisia pastoja hänen lautasellaan tapaa harvoin
84,90 HainrustoVihersimpukka-D+ 80 kaps Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 24,90 Yano Omega-3 120 tbl Laadukas Omega-3 krilliöljystä Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 13,90 9 90 -22 % Leader Berberiini+ Kromi 60 tabl Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 27,90 -50 %. 15,90 11 90 -14 % Ekovista Arganöljy 50 ml Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 9 Tarjoukset voimassa 15.1.2017 asti. 29,90 8 90€ -25 % 10 00€ -33 % Norm. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. 11,90 25 00 -50 % Bio-life multi greens viherjauhe 280 g Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3630 13 95 7 90 -28 % 79 90 16 90 -19 % 15 00 -40 % 9 90 -38 % Bio-Life SPIRULINA 180tabl Myymälät ja Karkkainen.com Yano Magnesium 90 tbl Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 20,90 Yano D-Vitamiini 125 µg 360kaps Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 12,70 Yano MCT-ÖLJY 100 mg 360kaps Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 10,90 Regulatpro Bio tai Metabolic 2x350ml Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 49,90 25 00 -16 % Mivitotal plus 1000ml Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 14,90 Yano kalaöljy 1000 mg 360 kaps Myymälät ja karkkainen.com norm. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh
Riittävä lepo on ihonhoidon ohella yksi tärkeimpiä asioita Anun kauneudenhoidossa. – Hyvät kengät ovat minulle tärkeät, panostankin kenkien mukavuuteen ja pitkäikäiseen laatuun. Henkisen hyvinvoinnin kannalta ylimääräistä stressiä kannattaa Anun mielestä pyrkiä välttämään. Mineraalimeikit ovat olleet suosikkejani jo pidempään. Moni pilaa jalkansa kävellessään huonoilla kengillä. Vapaa-aikanaan hän viihtyy ajattoman tyylikkäissä perusväreissä ja vaatteissa: farkunsinisessä, ruskeassa, harmaassa ja mustassa. Kauneutta positiivisuudesta Anulle tärkeää on löytää asioissa ja ihmisissä niiden myönteinen puoli. Periaatteessa ihan kaikesta voi stressata. Sen sijaan takareidet ja pakarat jäävät arjessa usein käyttämättä ja niitä tulee harjoittaa kuntosalilla, Fustra-personal traineriksi valmistunut Anu kertoo. Pyrin itsekin ympäröimään itseni positiivisilla, inspiroivilla ihmisillä, jotka kannustavat minua tavoittelemaan unelmiani. 10 Anu Kiiverin uusin, kokonaisvaltainen hyvinvointikirja Kaunis, terve ja hyvinvoiva ilmestyi 2.1.2017. Olenko esimerkiksi yksinäinen tai tunnenko oloni masentuneeksi. – Kun menee jääkaapille, on hyvä kysyä itseltään, onko minulla nälkä, vai onko syömiseen jokin muu syy. Myös ruokailujen suhteen Anu kannustaa miettimään omaa elämää ja toimintaa. Bikram Hotjooga, jossa käyn kerran pari viikossa, pitää sekin lihakset vetreänä. Mikäli nukun vähemmän, huomaan sen heti jaksamisessani ja etenkin ulkonäössäni. Haluan toki, että kotonani on viihtyisää, mutta minun kodin ei tarvitse olla kuurattu lattiasta kattoon. – Treenaan salilla viitisen kertaa viikossa käyden monipuolisesti läpi kaikki lihasryhmät. – Kirjan ohella unelmani ravintoterapeutin ammatista on jatkuvasti lähempänä toteutumistaan. Suomessa on perinteisesti arvostettu vaatimattomuutta, eikä kulttuuristamme ole juurikaan löytynyt tsemppihenkeä, kateutta ja ennakkoluuloja usein sitäkin enemmän. Jotta ryhti säilyisi hyvänä, selän lihaksisto tarvitsee harjoitusta. – Vaikka työelämän kiireisiin ei useinkaan voi vaikuttaa, koen silti, että moni luo itse itselleen ylimääräistä stressiä yrittämällä pitää liian monia lankoja hyppysissään ja haalimalla itselleen turhan paljon aktiviteetteja. Kaikki on mahdollista, kunhan uskaltaa unelmoida ja uskoa itseensä, Anu kannustaa. – Ihailen ihmisiä, jotka yrittävät rohkaista, kannustaa ja motivoida toisia. Stressin ydin piilee usein itselleen listatuissa, tekemättömissä töissä. Onko se aidosti oma juttu, vai kenties lapsuuden kodista kumpuava painolasti. eläinten oikeuksien polkemista, samasta syytä valitsen luomulihaa ja pyrin tekemään kosmetiikassa eettisiä valintoja, Anu toteaa. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuntosaliharjoittelun päätteeksi Anu huolehtii venyttelystä. – Mielestäni olisi hyvä pysähtyä pohtimaan esimerkiksi kotitöitä, ja kysyä itseltään, miksi haluan, että kaikki on aina tip top. Yksi Anun suurista unelmista toteutui 2.1.2017 kirjoittamansa Kaunis, terve ja hyvinvoiva -kirjan ilmestymisen myötä. – Salin jälkeen venyttelen kevyesti aina koko kehon. Tutut iltarutiinit, kuten hyvän kirjan lukeminen ja meditaatio auttavat rauhoittumaan yöpuulle, Anu neuvoo. – Pyrin nukkumaan ainakin kahdeksan tuntia yössä. Kun iho kaipaa erityistä puhdistamista, Remingtonin kasvoharja tuo mukavan lisän kauneudenhoitorutiineihin. Koen, että tällaisen aika on ohi. sijaan rajata omilla valinnoillamme. Vaatehankinnoissaan Anu suosii laatumerkkejä. Etenkin Bare Minerals -sarjan meikit sekä ihonhoitotuotteet ovat ihania, Anu innostuu. Mikäli työ on hektistä ja stressaavaa, vapaa-ajalla olisi hyvä pyrkiä tasapainoon esimerkiksi löytämällä rauhoittavaa tekemistä, sen sijaan, että juoksisi lukuisissa vauhdikkaissa harrastuksessa, Anu pohtii. Tunnen kehossani valtavan eron, jos en venyttele. – Olen erityisen ihastunut värikkään kauniisiin ja toimiviin, australialaisen Lorna Janen urheiluvaatteisiin, itsekin Australian Gold Coastilla asunut Anu vinkkaa. – Kun ostaa ”aina muodissa olevia värejä”, kestävät ne kauan menossa mukana, Anu neuvoo. Käytän mokkakenkiä ja nahkatakkia, jotka kestävät käytössä vuosia, mutta turkiksia tai turkissomisteita en pukisi ylleni. Lihasharjoittelulla tasapainoon Anun mieleisin liikuntamuoto on kuntosaliharjoittelu. Etenkin urheiluliivien ja trikoiden on Anun mielestä istuttava hyvin. Anun kauneusrutiineihin kuuluvat säännölliset kosmetologikäynnit. – Työskentely tietokoneen ääressä saattaa kiristää rintalihaksia ja vetää ryhdin kasaan. Kun ruokavalio on suurimmaksi osaksi terveellinen, saa toisinaan herkutellakin.. Yritänkin vaihtaa käyttämäni tuotteet vähitellen luonnonmukaisiksi, alumiinittomasta deodorantista alkaen. Treenivaatteissa Anu luottaa lilaan, turkoosiin ja pinkkiin. En voi sietää Anu ei usko pikadieetteihin, vaan syö terveellisesti ympäri vuoden. Aktiivisesti liikkuva Anu valitsee salille ja joogaan joustavia ja hengittäviä urheiluvaatteita, joita voi huoletta pestä usein. . Olen onnekas, sillä omaan hyvät unenlahjat. Kun pysähtyy kysymään itseltään, miksi toimii jollakin tavalla, voi löytää tien ulos hyvää oloa tuhoavista tavoista. Sressiä voi vähentää Hiljentyminen joogaamalla ja meditoimalla sekä rakkaiden ystävien tapaaminen ovat Anulle tärkeitä. Etureidet vahvistuvat luontaisesti enemmän esimerkiksi kävellessä. Suosittelenkin varaamaan aikaa pieneen venyttelyhetkeen treenin jälkeen. Erityisesti Anu keskittyy vahvistamaan selän puolen lihaksia
Sitä ovat käyttäneet jo yli 50 vuotta mm. Maahantuonti ja markkinointi: PSK-Engineering Oy, Bergeninkatu 4 H, 20320 Turku Puh. ® Jalolevätiiviste: 50 tabl., 200 tabl., ja 1000 tabl. ® Jaloleväjauhe Vihreä Helmi C.G.E. Pakkauskoot: Vihreä Helmi C.G.E. ® :n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. ® Jalolevätabletit: 200 tabl, 500 tabl., 1000 tabl. ® C.G.F. Tabletointi suoritetaan ilman apuja lisäaineita. Makean veden Chlorella ® sorokiniana-mikrolevä Aito klorella on juuri sellaista ruokaa, joka täyttää tarpeesi. Klorella suojelee monia myrkyllisiä aineita vastaan. Voit tehdä siitä energiaja dieettijuoman sekoittamalla sitä esim. tehosekoittimella pari teelusikallista haluamaasi mehuun. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. C.G.F. Vihreä Helmi Klorella ® huolehtii osaltaan kehon solujen normaalista toiminnasta. Vihreä Helmi ® -jauho soveltuu käytettäväksi sellaisenaan sekoittamalla mehuun, veteen, mysliin, keittoihin, leivontaan, paistoksiin jne. Näin ollen tabletit ovat 100 % klorellaa. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. ja 4000 tabl. ® kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. Lehtivihreää klorella sisältää enemmän kuin mikään muu kasvi maailmassa. Vihreä Helmi C.G.E. astronautit, vaeltajat, kuntoilijat, kestävyysurheilijat, kehonrakentajat, merijalkaväen sotilaat, toipilaat ja koululaiset. Jauhosta valmistetaan myös tabletteja. Se edistää ja vahvistaa kehon luonnollista puolustuskykyä ja toimii antisioksidanttina. Vihreä Helmi klorellassa ® on proteiinia 64,1 % monityydyttymätöntä rasvaa yli 13,7 %, kivennäisaineita yli 4 %, korkeatasoisia hiilihydraatteja yli 11,8 % ja energiasisältö kuitenkin vain noin 42,7 kcal/10 g. 040 741 0232 sähköposti: tilaukset@vihreahelmi.fi www.vihreahelmi.fi Myynti: Apteekit, terveyskaupat ja alan erikoisliikkeet. ® merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F
12 Puhdasta ruokaa Suomesta
Hän on kirjoittanut kirjan Vegeruokaa – Nyhtökauraa & Härkistä . Viime aikojen megahitiksi noussut kotimainen tuoteinnovaatio on nyhtökaura. Jaakonen uskoo, että suomalaiset ovat jo pikku hiljaa valmiita erilaisiin vaihtoehtoihin. – Eräs kirjan esittelytilaisuudessa ollut henkilö moitti nyhtökauran makua, mutta osti kuitenkin kirjan, koska ei halunnut antaa periksi. – Kirjani resepteissä on käytetty maustamatonta nyhtökauraa; olen siis itse maustanut annokset. – Näiden molempien koostumus muistuttaa lihaa, erityisesti tutuksi tullutta pulled porkia. Nykyisin ihmiset syövät yhä enemmän kasvisruokaa, ja vegaanitkin ovat löytäneet nyhtökaurasta erinomaisen proteiinin lähteen, toteaa Hellapoliisina tunnettu Kati Jaakonen. Nyhtökaura on ekologinen ja kotimainen vaihtoehto lihalle. Nyhtökauran hiilihydraatit koostuvat pitkälti tuotteen kauraleseistä. Teksti: Merja Kiviluoma Reseptit ja kuvat: Kati Jaakonen Nyhtökaurassa on runsaasti proteiinia K asvisruoan nouseva suosio on tuonut erilaisia kasvisjalosteita markkinoille. Ne voidaan upottaa vaikkapa chilikastikkeeseen tai soijaan, näin niihin saa hyvän maun. – Kyseessä on kasviproteiinivalmiste, joka toimii hyvin lihan korvikkeena. – Tämän tyyppiset ruokainnovaatiot tulevat varmasti jatkossakin lisääntymään. . Nyhtökaura on suomalaisen Gold&Green Foodsin valmistama kasvipohjainen proteiinituote, joka on valmistettu kaurasta ja palkokasveista: härkäpavusta ja keltaherneestä. 13 Kati Jaakonen on koonnut uuteen kirjaansa 50 reseptiä, joissa jokaisessa on käytetty nyhtökauraa. Eihän kukaan syö jauhelihaakaan maustamattomana. Tuotteesta riippuen sadassa grammassa nyhtökauraa on 9,6–9,9 grammaa hiilihydraatteja, 3,8–4,7 grammaa rasvaa ja 27–31,4 grammaa proteiinia. Tuotteita saa kuitenkin myös valmiiksi maustettuina. Toisinaan suomalaisia on ollut haasteellista saada kokeilemaan uusia ruokatuotteita. Nyhtökaurasta voi hyvinkin tulla vielä hyvä vientituote esimerkiksi Aasiaan, jossa syödään paljon kasvisruokaa. Nyhtökaura sisältää paljon proteiinia ja tarjoaa etenkin kasvisyöjälle erinomaisen proteiinivaihtoehdon. Nyhtökaura vaatii maustamista Nyhtökaura on hyvä maustaa oman maun mukaan. Nyhtökauraa myydään sekä maustamattomana että valmiiksi maustettuina. Molempien maku on samantapainen, nyhtökaura on aavistuksen kuivempaa, kertoo Jaakonen. Ainakin viime aikoina härkistä on saanut kaupoista huomattavasti helpommin kuin nyhtökauraa.. Kasvista kuin lihaa Nyhtökauran rinnalle on tullut samantapainen tuoteuutuus Härkis, joka on valmistettu härkäpavuista ja herneproteiinista. Kerroin hänellekin, että proteiinit saavat lähes lillua maustekastikkeissa
Lämpimät voileivät maistuvat monenlaisissa tilanteissa. Kuori ja viipaloi sipuli ohuiksi viipaleiksi. Mietin siis sitä, mistä ihmiset pitävät ja muutin reseptin niin, että eläinvalkuaisen sijasta käytin nyhtökauraa ja härkistä. Laita aurinkokuivatut tomaatit, paahdettu paprika, kuorittu valkosipulinkynsi, suola, mustapippuri, oliiviöljy, parmesaanijuusto ja pinjansiemenet tai cashewpähkinät kulhoon ja jauha tasaiseksi tahnaksi sauvasekoittimella. Ihmiset tekevät muutenkin keittoja, lihamakaronilaatikkoa, kiusauksia ja muita perusruokia. – Lähdin siitä, että suunnittelen reseptit suomalaisten suosimien ruokalajien mukaan. Lisää vielä Jasmiini-riisi ja mausta kalakastikkeella. Vuonna 2016 nyhtökauran kilohinta oli noin 18 euroa. Nasi goreng 4 annosta 3 rkl seesamiöljyä tai rypsiöljyä 1 sipuli 100 g sokeriherneenpalkoja 2 porkkanaa 150 g nyhtökauraa 1 hienonnettu valkosipulinkynsi 6 dl kypsää Jasmiini-riisiä 2 rkl kalakastiketta 2 munaa mustapippuria myllystä 1 ruukku tuoretta korianteria . On kuitenkin hyvä muistaa maustamisen voima makuelämyksiä tuomassa. Jaakonen kehottaakin lähtemään siitä, että valmistaa omaa lempiruokaansa ja korvaa lihan, kalan tai kanan nyhtökauralla. Sekoita loppu pestokastike nyhtökauran joukkoon. Laita paprika leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paahda kupera puoli ylöspäin, kunnes pintaan muodostuu pilkkuja ja paprika on pehmennyt. Lisää nyhtökaura ja hienonnettu valkosipulinkynsi käännellen. Voit käyttää myös valmiiksi paahdettua, säilöttyä paprikaa. Riko joukkoon munat ja anna niiden hyytyä, kunnes sekoitat seoksen tasaiseksi. – Tulee hyvä fiilis siitä, että laittaessani kotimaisen tomaatin ostoskoriin myös suomalainen yrittäjä saa leipää pöytäänsä. Jos pitää kokata kiireessä ja paljon, hänelle kelpaavat myös pakastevihannekset. Kuori ja viipaloi porkkanat. Reseptit eivät kuitenkaan ole vegaanisia, koska valmistuksessa on käytetty myös kananmunia ja maitotaloustuotteita. Käytä se tähän itämaiseen ateriaan, jota voit tuunata mielin määrin vaihtamalla kasviksia toisiin. Leikkaa paprika puoliksi. Se on kaupasta ostettaessa täysin valmista, jota voi syödä sellaisenaan, kylmänä tai lämmitettynä. Pidänkin perusraaka-aineista paljon, niitä on kiva välillä täydentää jollain vähän erikoisimmilla aineksilla. Nyhtökauraa saa parhaiten lauantai-aamuisin, Prismoista kello 7 alkaen. Puolita miniluumutomaatit halutessasi ja paloittele fetajuusto. Se yleensä ostetaan sieltä samantien, joten on hyvä olla aikaisin liikkeellä. Ruoka-alan ammattilaisena tulee ehkä enemmän ajateltua tällaisia asioita. Rouhi joukkoon mustapippuria myllystä. Poista kanta ja siemenet. Kuumenna 200-asteisessa uunissa, kunnes juusto sulaa. – Nyhtökaura muistuttaa revittyä kananlihaa. Ripottele ruoan pinnalle tuoretta korianteria. Kuumenna öljy kattilassa tai wokkipannussa. Peruskasviksiin kuuluvat tomaatti, kurkku, porkkana ja sipuli sekä usein myös varsiselleri, palsternakka ja kyssäkaali. Jaa ne leipäviipaleille ja ripottele pinnalle mozzarellaraaste. – Kehittelemäni reseptit ovat ehkä siksikin suosittuja, että valmistusaineet löytyvät lähikaupasta, eivätkä reseptit ole turhan monimutkaisia. Reseptejä suomalaisen suuhun Hellapoliisi Kati Jaakosen kirjaan on koottu 50 herkullista reseptiä, joissa jokaisessa on käytetty nyhtökauraa. Levitä nyhtökaura leipäviipaleiden päälle. – Lisään kasviksia erilaisiin arkiruokiin. Voit käyttää myös leikkurin terää.. Tarkista maku. Tarjoa sellaisenaan tai raikkaan salaatin kanssa. . Kirja soveltuu kaikille, jotka haluavat käyttää kasviksia ruoanlaitossa. Voit halutessasi korvata nyhtökauran myös Härkiksellä. Jaakonen ei vierasta myöskään puolivalmisteita. Mahdollisuuksien mukaan Jaakonen suosii kotimaista. 6 annosta 6 leipäviipaletta punaista pestokastiketta 250 g nyhtökauraa noin 200 g miniluumutomaatteja 200 g fetajuustoa 100–150 g mozzarellaraastetta . Käytä sokeriherneenpalot kokonaisina tai leikkaa vinoviipaleiksi. Valmista illanistujaisiin, iltapalaksi tai vaikka pikaiseksi lounaaksi. Toisinaan ostan myös ulkomaista, sillä esimerkiksi ruokakuvissa ei kotimaisuus sen kummemmin näy. Peruskasviksia ja kotimaista Hellapoliisin omasta keittiöstä löytyy runsaasti kasviksia. Jäikö edelliseltä aterialta riisiä. Voitele leipäviipaleet kevyesti pestokastikkeella. 250 gramman myyntipakkauksesta riittää neljälle. Suurkeittiötaustan omaava, Hellapoliisina tunnettu Kati Jaakonen tekee päätyökseen elintarvikealan yrityksille ruokareseptejä ja niihin liittyviä kuvauksia. Poista kuori. 14 – Härkistä saa nykyisin lähes joka kaupasta, mutta nyhtökauran saatavuudessa on ollut vaikeuksia. Punainen pestokastike 0,5 tl suolaa mustapippuria myllystä 1,5 dl oliiviöljyä 25 g parmesaanijuustoa 0,5 dl pinjansiemeniä tai cashewpähkinöitä . Lisää kasvikset ja kääntele hetki. 5–6 aurinkokuivattua tomaattia 1 tuore paprika tai valmiiksi paahdettu, säilötty paprika 1 valkosipulinkynsi . Lämpimät nyhtökauraleivät
Paloittele kesäkurpitsa, paprika, porkkanat ja palsternakka suikaleiksi tai pieniksi kuutioiksi. Päädyin tekemään 20 tuntia vuorokaudessa töitä seitsemän päivää viikossa, hän kertoo. Jaakonen on aktiivinen myös sosiaalisessa mediassa: Facebookissa hänellä on yli 30 000 seuraajaa, Twitterissä yli 11 000, Instagramissa määrä lähenee 10 000. Voit käyttää maustettua nyhtökauraa tai voit maustaa nyhtökauran ennen käyttöä sekoittamalla joukkoon esimerkiksi punaista pestokastiketta. Hellapoliisin verkkosivustolla käy satatuhatta kävijää viikossa. Yrittäjänä putosin kaiken yhteiskunnallisen sosiaalituen ulkopuolelle. Minun oli pakko mennä osa-aikatyöhön, jotta saatoin pitää yritykseni ja huolehtia lapsistani. Lisää joukkoon juustoraaste ja oregano tai basilika. Osa-aikatyössä Jaakonen oli seuraavat kaksi vuotta, eikä nostanut lainkaan palkkaa omasta yrityksestään. Lisää nyhtökaura ja kuumenna. Tuohon aikaan blogit eivät olleet vielä yleisiä, mutta hänen blogiaan luki jo kahden ensimmäisen vuoden aikana 1,5 miljoonaa ihmistä. – Olin juuri eronnut neljän lapseni isästä, ja minusta oli tullut yksinhuoltaja. Sekoita ainekset kulhossa. Perheessä stressi jatkui terveysongelmien muodossa. Jaakonen kuvaa elämänsä muuttuneen helvetiksi. Yritys syntyi, mutta siitä alkoivat vaikeudet. Sekä äiti että lapset olivat erittäin väsyneitä ja jatkuvasti kipeitä. Lisää suola. Nyhtökaura-kasvislasagne . – Jaoin blogissa meidän perheen ruokareseptejä ja ruokakuvia. – Tein kustannussopimuksen ja kaksi ensimmäistä kirjaa oli työn alla. Soitin kirjanpitäjälleni ja kysyin, olisiko mahdollista nostaa yhtään palkkaa. Harrastajasta yrittäjäksi. Toimitiloissa tehdään kuvauksia ja videoita. Ensimmäiset kaksi vuotta toimintani olikin enemmän asian harrastelua, hän kertoo. Kääntele hetki kovalla lämmöllä. Kahden vuoden kuluttua Jaakonen tutustui ruokatoimittajaan, joka ehdotti yrityksen perustamista Hellapoliisin nimen suojaamiseksi. Tilanne kärjistyi viime kevättalvella 20-vuotiaan tyttären kriisiin, jossa hän oli sokeutua. Laita salaatti tarjoiluvadille. Sekoita vehnäjauhot ja vesi keskenään ja lisää höyryävään nesteeseen koko ajan sekoittaen. Anna kiehua vielä noin viisi minuuttia. Samalla alkoi kirjailijan ura, joten kirjoitustehtäviäkin oli runsaasti. Muutimme viime syksynä uuteen asuntoon ja tilanne muuttui olennaisesti, hän kertoo. Sopii myös juhlien seisovaan pöytään. Lado kastike ja lasagnelevyt kerroksittain reunalliseen, leivinpaperilla vuorattuun uunivuokaan siten, että päälle jää kastike. – Lopulta paljastui, että olimme asunut vuosikymmenen ajan sisäilmasairaassa asunnossa. Selkeytynyt elämäntilanne on antanut uutta pontta työhön, terveyteen ja vapaaaikaan. Niitä myydään kirjakaupoissa ja marketeissa. Jaakonen on aloittamassa myös blogia, jossa hän kertoo omaa elämäntarinaansa. Anna ruoan vetäytyä hetki ennen tarjoilua. Pieni palkanmaksu oli mahdollinen, joten jäin siltä istumalta päivätyöstäni pois. Kuumenna öljy kattilassa ja lisää kasvikset. Koristele tuoreella korianterilla tai basilikalla. Hienonna valkosipulinkynnet. Sain lopultakin vastauksen siihen, miksi perheemme kärsi mitä kummallisimmista oireista. . 15 Hellapoliisin tarina Suurkeittiötaustan omaava Kati Jaakonen tekee päätyökseen elintarvikealan yrityksille ruokareseptejä ja niihin liittyviä kuvauksia. Kypsennä 200-asteisessa uunissa 40–50 minuuttia. 1 hienonnettu valkosipulinkynsi 100 g mansikoita tuoretta korianteria tai basilikaa mustapippuria myllystä. Hän koki myös työpaikkakiusaamisen stressin. Arjen haasteita. Rouhi pinnalle mustapippuria myllystä. Anna kiehua hiljalleen noin viisi minuuttia. Kati Jaakkosen yrittäjyyden tie ei ole ollut helppo. Uudet painokset mukaan luettuna Jaakonen on tehnyt noin 45 kirjaa. Mittaa joukkoon vesi ja kasvisliemikuutiot sekä sulatejuusto. Paloittele mansikat. Hän on Suomen ensimmäisiä ruokabloggaajia, hän aloitti bloggaamisen 2005. Helppotekoinen salaatti valmistetaan tomaateista, mozzarellasta ja nyhtökaurasta. Hän on kehittänyt myös pari ruoka-aiheista peliä. 4 annosta 2–3 rkl öljyä 1 kesäkurpitsa 1 paprika 2 porkkanaa 1 palsternakka 3 valkosipulinkynttä 250 g nyhtökauraa 0,5 tl suolaa 1 l vettä 2 kasvisliemikuutiota 200 g sulatejuustoa 3 rkl vehnäjauhoja + 1 d vettä 100–150 g juustoraastetta 2 tl kuivattua oreganoa tai basilikaa 6 lasagnelevyä . Hänellä on Helsingissä 200 neliön tila, jossa järjestetään yrityksille kokkailutilaisuuksia ja illanistujaisia. Nyhtökaura-tomaatti-mozarellasalaatti 2 annosta 250 g miniluumutomaatteja 350/150 g mozzarellapalloja 100 g nyhtökauraa 2–3 rkl tummaa paksua balsamicokastiketta . Tarkista maku. Lisää nyhtökaura ja sekoita joukkoon balsamicokastike ja hienonnettu valkosipulinkynsi. Nyhtökaura on mainio raakaaine lasagnessa. Puolita miniluumutomaatit ja valuta mozzarellapallot. Nauti lounaana tai kevyenä iltapalana
Pomppivat liikkeet kannattaa kuitenkin karsia, ettei lantion pohjaan aiheudu äkkinäisiä venytyksiä. Tuleva äiti ja isä voivat käydä synnytysvalmennuksessa yhdessä kerran tai useamminkin, Terhi kertoo. – Monella raskausaika ja pikkulapsiaika saattaa muuttaa koko elämän suunnan. Uuden elämän alku tarjoa mahdollisuuden kysyä, kuka minä olen, Terhi Elo äitien ja vauvojen hoitoon erikoistuneesta hoitolasta, Organic Spiritistä kertoo. Kehon hallinta ja painopiste muuttuvat raskauden myötä, Terhi huomauttaa. Synnytyksen jälkeinen palautusharjoittelu tarjoaa äideille tietoa ja käytännön harjoituksia kehon ja mielen huoltoon. – Vyöhyketerapiasta, shiatsusta, osteopatiasta tai akupunktiohoidoista voi saada apua myös pahoinvointiin tai anemiaan. Tulevan äidin olisi tärkeää antaa itselleen aikaa ihmetellä uutta elämää. Useinhan käy niin, että lapsen syntymän jälkeen vauva on keskiössä. – Raskausaika, jolloin uusi elämä kasvaa naisen sisällä, avaa äidille mahdollisuuden henkiseen kasvuun. VAUVA?AIKA Pienokaisen synnyttyä houkutus uppoutua sataprosenttisesti äitiyteen ja jäädä vauvan kanssa kotiin on suuri. Helliä luonnonhoitoja ja lempeää liikuntaa Luonnossa liikkuminen tai erilaiset raskausajan hoidot auttavat hiljentymään uuden elämän äärelle. Liikunta on odottavalle äidille tärkeää, ja liikkua voikin lajista riippuen miltei synnytykseen asti. – Vauvat saavat olla tietysti mukana harjoituksissa, mutta huomio on kuitenkin äideissä. Hengitysharjoitukset, äänenkäyttö ja liike ovat osa luonnollista kivun lievitystä. Tuleva äitiys voi myös syventää omaa äitisuhdetta, mutta yhtälailla elämän aikana koetut tunteet surusta vanhoihin traumoihin ja pinttyneisiin asenteisiin voivat nousta pintaan. – Alkuperäiskulttuureissa pidetään huolta siitä, ettei äitiä järkytetä, sillä se mahdollistaa hyvän alun uudelle elämälle. Odottavat äidit voivat saada meiltä tukea ja keinoja henkisten asioiden purkamiseen, Terhi sanoo. Itkuisen vauvan kanssa jäädään herkästi yksin kotiin Äidin mielentila vaikuttaa vauvaan R askaus on naiselle kokonaisvaltainen kokemus ja elämänmuutos. – Raskausjoogaa voi harrastaa, vaikka ei olisi aikaisemmin joogannut. Raskausaikana leijonaemon vaistot kehittyvät. 16 . – Jos on harrastanut jotakin liikuntamuotoa, sitä voi hyvin jatkaa. Meillä naiset sen sijaan joutuvat niin koville työelämässä, ettei rauhallista aikaa valmistautua henkisesti äitiyteen välttämättä löydy. Raskaushieronnassa hoidetaan kehon jännityksiä päästä varpaisin. Myös oikean hengitystekniikan omaksuminen on tärkeää ja auttaa rentoutumaan jo raskausaikana, Terhi kertoo. Herkästi huomio kiinnittyy fyysisiin muutoksiin ja kehon hyvinvointiin, vaikka myös mielen ja sielun hyvinvoinnista olisi tärkeää puhua. Kaikki Organic Spiritin hoitajat ovat itsekin äitejä, jolloin he osaavat tarjota sellaista henkistä tukea ja tietoa tulevalle äidille, jota naiset ennen vanhaan saivat omilta äideiltä ja mummoilta. Naisen on kuitenkin tärkeää verkostoitua, huolehtia itsestään ja säilyttää kosketus omiin kiinnostuksen kohteisiin jaksaakseen henkisesti ja säilyttääkseen kosketuksen naiseuteensa myös puolisona. Tukemalla äitejä henkisesti voimme auttaa äitiä kohtaamaan uuden sielun, kun se on vielä kohdussa. Palautusharjoitteluryhmissä äidit saavat tarvitsemaansa tukea ja apua, Terhi kertoo. Raskausaikana on luonnollista, että nainen on herkempi ja itkuisempi. Nykyisin näitä tukiverkkoja ei yhteiskunnan muutoksen myötä välttämättä löydy, Terhi sanoo. – Valmennuksessa opitaan synnytysasentoja, jotka vaikuttavat vauvan liikkumiseen. Synnytysvalmennuksessa haetaan omia henkisiä voimavaroja ja uskoa itseensä. Raskausjooga sopii erinomaisesti odottaville äideille. Myöskään kokonaan uutta lajia ei ole hyvä aloittaa raskausaikana, ettei keholle koidu ylimääräistä kuormitusta. Äidit vaativat itseltään liikaa Terhin mukaan nykypäivän tuoreet äidit asettavat itselleen suuria vaatimuksia tavoitel. Raskausjoogassa valmistaudutaan eri synnytysasentoihin avautumisja ponnistusvaiheessa. Raskaus muuttaa naista, ja niin Terhin mukaan kuuluukin olla. Raskausaikana nainen kääntyy itseensä ja pääsee lähelle omaa ydintään. Vauva aistii äidin tarjoaman henkisen läsnäolon
Vaikka nainen on äiti, hänellä on muitakin rooleja esimerkiksi tyttöystävänä ja vaimona. Markkinateollisuus ruokkii mielikuvia ihanteellisesta äitiydestä, jossa halutaan itsekin onnistua. Myös silloin, jos vauva on itkuinen, saatetaan herkemmin jäädä kotiin, vaikka olisi tärkeää hakea vauvalle apua ja itselle tukea. . Raskausjoogassa valmistaudutaan eri synnytysasentoihin ja opitaan hengitystekniikkaa. 17 Vauvojen vatsavaivat ovat yleisiä. Oleellista on muistaa, että läheisyyden ja turvan antaja voi olla ja sen on hyväkin olla välillä joku muu kuin äiti. On myös syytä muistaa, että pienokaisesta huolimatta naisen on erittäin tärkeää säilyttää ote muuhun elämään ja ikiomiin kiinnostuksen kohteisiin. Vyöhyketerapian, osteopatian, ja hieronnan avulla voidaan laukaista vauvan kehoon synnytyksessä jääneitä jännitystiloja.. – Miehillä on erilainen tapa hoitaa ja olla vauvan kanssa kuin naisilla. Mies voi tehdä paljon auttaakseen puolisoaan hoitamaan naiseuttaan. Etenkin syksyja talvivauvojen äideillä esiintyy yksinäisyyttä, kun kotoa ei tule lähdettyä kuten kauniilla säällä. Tämä on vauvalle tärkeää, sillä näin ne saavat monenlaisia, tarvitsemiaan ärsykkeitä. Raskausjooga sopii odottaville äideille. Tuttu, turvallinen aikuinen voi olla äidin ohella isä, mummo tai läheinen ystävä, Terhi muistuttaa. Näiden myötä vauvan itsetunto ja uskallus katsella maailmaa kehittyvät. Anna vastuuta isälle Jotta äiti voi ajoittain irrottautua vauvasta, tulee vastuuta vauvasta kyetä antamaan myös isälle. Äidin mielentila vaikuttaa vauvaan lessaan täydellisyyttä. Vaikka vauvasta kokee valtavaa vastuuta, riittää, että on läsnä ja antaa vauvalle läheisyyttä ja lämpöä. – On tuhoavaa, jos nainen uppoutuu äidin rooliin sataprosenttisesti ja jää lapsen kanssa neljän seinän sisälle. Äidin ruokavaliolla voidaan tilannetta usein helpottaa. Yksin jäävän äidin turvaverkko voi jäädä puuttumaan. Näin toimivat naiset kärsivät useammin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, Terhi sanoo. Kotona pysyminen ja vuorokauden ympäri jatkuva valmiustila kuluttavat äidin voimat loppuun. – Naisen olisi hyvä verkostoitua ja löytää ihmisiä ja tukea ympärilleen. Oman ajan ottaminen on paitsi oman, myös vauvan hyvinvoinnin kannalta ensisijaisen tärkeää, sillä äidin vointi ja mielentila vaikuttavat vauvaan, Terhi muistuttaa
Koska hormonia erittyy kolmeen kuukauteen asti niukalti, vauvan voi olla vaikea pilkkoa eläinkunnan rasvoja ja maidon proteiineja. Silti vauvan kanssa kannattaa elää joustavasti, jota arki sujuu mahdollisimman vaivattomasti. . Puolison huomaaminen ja parisuhteen hoitaminen on sekin tärkeää. Aivan kuten äidin omat pelot tai huolet, myös kitka ja ristiriita parisuhteessa heijastuvat vauvaan. – Näiden erityisen herkkien vauvojen kanssa ei kannata lähteä ostoskeskuksiin tai äiti-lapsiryhmiin, vaan turvata vauvalle lempeämpi lasku maailmaan, Terhi sanoo. Kuinka moni äiti huojentuukaan kuullessaan, että on täysin hyväksyttävää käyttää kertakäyttövaippoja. Apu kodin arjessa vapauttaa naiselle aikaa latautua ja hoitaa itseään. 18 – Naisen voi olla vaikeaa hypätä vauvaarjen keskellä roolista toiseen. Nukkuminen tuottaa perheissä paljon ongelmia. Mentaalisesti ennenaikainen vauva Osa vauvoista voi olla syntynyt fyysisesti ajallaan, mutta olla silti mentaalisesti ennenaikaisia. Hyvin moni vauva saakin ilmavaivoja maitotuotteista, rukiista, ohrasta, soijasta ja palkokasveista. – Ravitsemusohjeet ovat aina yksilöllisiä. Mentaalisesti ennenaikaiset vauvat kaipaavat rauhaa ympärilleen. Koska äiti ja lapsi ovat samassa energiakentässä, ja äidin mielialat vaikuttavat vauvaan, on erittäin tärkeää hoitaa ja tukea vauvan ohella äitiä, Terhi sanoo. Itkuisuuden taustalla vatsavaivoja Vauvan itkuisuuden kanssa ei kannata jäädä yksin. Tärkeää on nauttia luontaisia vitamiinivalmisteita, Terhi neuvoo. Hyvin usein kyse on vauvan kärsimistä vatsavaivoista, joita voidaan hoitaa. Hyvin usein kyse on vauvan kärsimistä vatsavaivoista, joita voidaan hoitaa.. Tällaiset mentaalisesti ennenaikaiset vauvat kaipaavat erityistä turvaa, lämpöä ja läheisyyttä ja kohdunomaista olotilaa. Myös äidin suru ja huoli voivat lisätä vauvan vatsavaivoja. – On herkkiä ja itkuisia vauvoja, joilta ei löydy fyysisesti korjattavia vaivoja. Ruokavalion ohella lapsen kehoon synnytyksessä jääneet jännitystilat voivat aiheuttaa vaivoja. – Moni äiti kasaa itselleen turhaan paineita esimerkiksi syömisestä tai oikeanlaisista vaipoista. Isälle on tärkeää luottaa vastuuta vauvan hoidosta. Tällaiset vauvat tarvitsevat erityisen paljon hoivaa. Äänen värähtely kantautuu myös syntymättömälle lapselle. Tärkeintä on huolehtia, että kaikki perheenjäsenet nukkuvat mahdollisimman hyvin. Kahdenkeskinen aika kodin ulkopuolella, vaikka yksi yö kahdestaan on arvokasta hoitoa koko perheelle, Terhi sanoo. Tällöin huomio kiinnitetään äidin ruokavalioon. – Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana vauvan suolistohormonia, kolekystokiniiniä, joka määrittää sappinesteen erittymisen, alkaa vasta muodostua. – Vyöhyketerapian, osteopatian, ja hieronnan avulla jännitystiloja voidaan laukaista. Foolihappo sekä Dvitamiini ja kalsium ovat äidille tärkeitä ravintoaineita. – Vauvan itkuisuuden kanssa ei kannata jäädä murehtimaan yksin. Kantoliina, jossa vauva voi kuulla kaksi rytmiä, niin hengityksen kuin sydämenkin äänen, voi auttaa erityisherkkää vauvaa, Terhi neuvoo. – Odottavia äitejä voidaan hoivata äänimaljahoidoilla. Voi olla vapauttavaa rehellisesti myöntää, ettei vauvaarki ole yksinomaan onnellista, Terhi sanoo. Hieronnassa vauvan hierontahoitoa opetetaan myös vanhemmille. Vauva tarvitsee lämpöä ja läheisyyttä, jota on hyvä saada muiltakin turvallisilta ihmisiltä kuin ainoastaan äidiltä. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen Terhi Elo hoitaa äitejä ja vauvoja Helsingin Lauttasaaressa sijaitsevassa hoitolassaan. Yleisesti ottaen voidaan kuitenkin sanoa, että äidin on hyvä nauttia mahdollisimman luonnonmukaista ravintoa, ja runsaasti kasvikunnan tuotteita. Tietty elämänrytmi on lapselle tärkeää. Itkuisuus kertoo lähes aina jostakin ongelmasta. Usein nämä vauvat ovat hyvin kiinni rinnassa
050-586 3122
Kun ennen sivakoitiin riistan perässä, nyt etsitään elämyksiä ja hyvää mieltä. Hiihtolenkin jälkeen lämmitellään takkatulen loimussa.. Suomen pisin, yli kilometrin mittainen pulkkamäki löytyy Saariselältä Inarista. On ihanaa kääriytyä torkkupeiton sisään ja kaivautua lempinojatuoliin lukemaan joululahjaksi saatua kirjaa. hellii monin tavoin Talvi Hohtavat hanget, hurjat kelkkamäet, saunan lempeät löylyt Mikä onkaan ihanampaa kuin vetäytyä takkatulen lämpöön hyvässä seurassa. Kun päivä alkaa näyttää edes pieniä pitenemisen merkkejä, on päästävä ulos yhä useammin: yksi kääntää kasvot kohti aurinkoa, toinen etsii tulevan kevään orastavia merkkejä kukkapenkkien kätköistä ja kolmas vetää sukset jalkaan. Lumihiutaleiden taikaa. Puut rätisevät takassa ja unettava lämpö kietoutuu ympärille. Sydäntalven pakkasilla on hyvä helliä mieltä ja kehoa. Kun ulkona paukkuu kipakka pakkanen, paras paikka löytyy kodin lämmöstä. Mikä onkaan tehokkaampaa mielen ja kehon huoltoa kuin parin tunnin sivakointi upeassa talvisäässä! Kelkat ja pulkat antavat hurjat kyydit. Kyllä elämä on ihanaa! Kipakka pakkaspäivä jakaa mielihyvää monin tavoin. . Me suomalaiset olemme kautta vuosisatojen hiihtäneet – kuka mistäkin syystä. 20 Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Tammikuu on pakkaskuu, helmikuu on hiihtokuu, maaliskuussa sulaa jää, huhtikuu jo lämmittää
Ja niin hän nauroi itsekseen, kun joku lensi pyrstölleen, niin huoleton, tuo leikki on ja aivan verraton. Suomalaiset ovat aina olleet hiihtäjäkansaa. Tunnin potkurilenkki on jo tehokasta treeniä kestävyydelle ja lihaskunnolle. Sittemmin potkukelkasta tuli lähinnä vanhusten ja lasten kulkuväline. Reppuun on syytä varata termospulloon kahvia tai teetä, ja pari energiaa antavaa voileipää. Sukset jalkaan ja eväät reppuun. Se jos mikä on parasta lääkettä mielenterveydelle! Äkkiseltään ei kannata rehkiä laduilla turhan kauaa. Samalla jalalla ei kuitenkaan kannata potkutella pitkää aikaa. Kansainvälinen hiihtoliitto perustettiin jo ennen Suomen itsenäistymistä eli vuonna 1910, ja ensimmäinen Finlandiahiihto starttasi 75 kilometrin taipaleelle vuonna 1974. Potkujalan vaihtaminen on tärkeää, jotta harjoittelu jakautuu tasaisesti. Mikä onkaan sen ihanampaa kuin pakata reppuun eväät ja sivakoida kohti talvisia maisemia. Ainakin pohjoisen monilla nuotiopaikoilla voi myös kiehauttaa nokipannukahvit. Alkutalven hiihtokeleistä kannattaa nauttia. Lähes kaikki suomalaiset ovat hiihtäneet jossain vaiheessa elämänsä varrella. Se ehkäisee myös vammojen syntymistä. Toiset kiertävät merkittyjä latuja, toiset mielivät omille reiteille. Potkuri puoltaa kuitenkin edelleen paikkansa hiekoittamattomilla teillä. Myös järjestäytyneellä hiihtoharrastuksella on pitkät perinteet. Pohjoisen hiihtäjäkansa Jos on hiihtänyt lapsena, taidon osaa vielä vanhempanakin. kin on jo kätevästi mukana. Potkukelkka oli entisaikojen varma kulkupeli, jollainen löytyi liki jokaisesta kodista. Kelkkailua kehutaan tehokkaaksi kuntoiluksi, koska se kuormittaa kehoa kattavasti; oman osansa saavat niin kädet, jalat kuin keskivartalo. Pienellä tuunaamisella niistä saa oivallisen kapineen vaikka mäenlaskuun.. . Potkuri keksittiin Ruotsissa 1800-lvulla, ja Suomessa se yleistyi vauhdilla toisen maailmansodan jälkeen. Viimeistään tunnin, parin päästä on syytä istahtaa – tekee sen sitten kelohongan tai kannon päällä, monenlaista istuinta löytää latujen varsien taukopaikoilta. Sillä pääsee lujaa eteenpäin, kunhan antaa riittävästi vauhtia. Kun pikkupojat suksillaan laski mäessään, niin jänöjussi pensaastaan katsoi ihmeissään. 21 . Suomessa on suurimmalla todennäköisyydellä eniten lunta juuri tammihelmikuussa, joten nyt viimeistään on syytä kaivaa sukset esiin. Hiihtäminen on keksitty jo kivikaudella, suksilla saattoi saavuttaa runsaslumisina talvina kaukaisia seutuja ja siten laajentaa metsästysalueita. Ja jos matkan aikana haluaa huilata, tuoliPannukahvit voi kiehauttaa tulilla. Jos mummolan kätköistä löytyy vanha, perinteinen vesikelkka tai ihmisvoimin vedettävä pieni reki, nekin kannattaa ottaa käyttöön. On syytä varata aikaa, että pystyy nauttimaan myös luonnon tarjoamasta kauneudesta. Hei me kelkkaillaan! Vanhasta kelkasta on paljon iloa talvipäivinä
Siemenet itävät nopeasti, jonka jälkeen muovi poistetaan. Lisää kasvikset ja anna niiden pehmitä hetki. Monista kaupungeista löytyy myös avantoseuroja, joiden ylläpitämät avannot ovat käyttökunnossa kovimmillakin pakkasilla. Lautanen laitetaan lämpimään paikkaan. Pienissä on myös maku kohdallaan, eikä sovi väheksyä niiden tarjoaa vehreää silmänruokaa. Kylminä talvikuukausina on syytä satsata vitamiinipitoiseen ravintoon. Pilko punajuuret ja hienonna sipuli. Jos on rohkeutta ja mahdollisuutta, kannattaa kipaista avannossa. Lisää vihannespussi. Kiehauta ja lisää persiljasilppua sekä nokare voita. ?. Mullan kosteus pysyy sopivana esimerkiksi sumuttamalla. Jos omasta kellarista löytyy esimerkiksi punajuuria, ne sopivat oivallisesti keiton raaka-aineeksi. Lämmöllä ja vihdalla saa veren kiertämään tehokkaasti. Versottaminen on helppoa: laakean, esimerkiksi matalan lautasen pohjalle levitetään pari senttiä multaa, joka kostutetaan. Ei muuta kuin rohkeaa mieltä ja pulahdus! Ja sen jälkeen nopeasti takaisin saunan lämpöön. . Kuori kasvikset. auringonkukka Talven kuumat keitot . Niiden vitamiinija ravintoainepitoisuus on suurta verrattuna jo täysikokoisiksi venähtäneisiin vihanneksiin. Tarkista maku. Jo viikon, parin päästä pääsee maistamaan ensimmäisiä versoja. Paikoin vedet voivat olla pitkälle rannasta avoimia, joten uimapaikka on aina valmiina. Versot ovat pikkuisia taimia, joita napsitaan suoraan suuhun kukkapurkista tai asetellaan esille voileivälle tai ruokalautaselle. Keitä hiljalleen kannen alla puolisen tuntia tai kunnes punajuuret ovat pehmeitä. Kuullota sipuli öljyssä kattilassa. Lautanen peitetään parin päivän ajaksi muovilla, johon kannattaa tehdä muutamia ilmanvaihtoaukkoja. 22 . Mikä maistuukaan hiihtolenkin jälkeen paremmalta kuin lautasellinen kuumaa keittoa ja sen seuraksi tuhti viipale ruisleipää! Kyytipojaksi sopii lasillinen piimää tai maitoa. fenkoli . Todellista tehoruokaa ovat versot, joiden kasvattaminen onnistuu pienemmälläkin ikkunalaudalla. Saunan lempeissä löylyissä on ihanaa istuskella kirpeänä talvipäivänä. herne . Pakkasessa kylmettynyttä kehoa on hyvä lämmittää ensin rauhallisesti. basilika . Perinteisten liha-, kalaja makkarakeittojen lisäksi kannattaa kokeilla muitakin. 800 g punajuuria 1 sipuli 2 omenaa 200 g palsternakkaa 2 rkl öljyä 1 l vettä 2 kasvisliemikuutiota 1,5 rkl punaviinietikkaa ripaus suolaa ripaus rouhittua mustapippuria Pinnalle: 1 prk (140 g) pehmeää vuohenmaitojuustoa 0,5 dl pinjansiemeniä 2 rkl hienonnettua persiljaa 6 perunaa noin 750 g pakastevihanneksia 2 kasvisliemikuutiota mustapippureita valkopippureita 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2–3 dl kermaa vettä persiljaa voita Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Saunaan ja uimaan Kuuma sauna maittaa kipakkana pakkaspäivänä. Lisää vettä niin, että perunat peittyvät. . Soseuta keitto. Keitä noin 15 minuutta. Lisää vesi, liemikuutiot ja viinietikka. Lisää vettä sopivasti. Versoista vitamiineja Helpot versot Näillä versoilla aloittelijakin onnistuu: . Myös tavallista kesäkeittoa voi tuunata vähän tuhdimmaksi. Lisää kasvisliemikuutiot, lohkottu sipuli ja suikaloidut valkosipulinkynnet. Siemenet ripotellaan mullan pinnalle, ja lopuksi niitä painellaan kevyesti. Tarjoile lisänä notkistettua vuohenjuustoa, paahdettuja pinjansiemeniä ja hienonnettua persiljaa. Sen jälkeen voi heittää kovemmin löylyä, jonka kruunaa vihtominen. Keittoa kannattaa tehdä isompi kattilallinen, sillä se on parhaimmillaan lämmitettynä seuraavana päivänä. Talvinen kesäkeitto Kuori ja paloittele perunat pieniksi ja laita ne kattilaan veteen. Punajuurikeitto . Keitä pari minuuttia ja lisää kerma. . . vihanneskrassi
Lisää maito ja suola ja anna kypsyä 200-asteisen uunin alimmalla tasolla. Lisää kalapalat ja anna hautua muutama minuutti kannen alla, kunnes kala on kypsää. . Kaada uunivuokaan mehu ja vesi. . Esimerkiksi liha-, kanatai kasvispata säilyy 3–4 kuukautta pakastimessa tai 2–3 päivää jääkaapissa. Helmikuussa päivät pitenevät entisestään, vaikka ne ovatkin edelleen öitä lyhyempiä koko Suomessa. Tammi tarkoittaa joissakin murteissa sydäntä, keskikohtaa tai ydintä, toisaalta napaa tai akselia. Anna kiehua hiljalleen kannen alla, kunnes kasvikset ovat kypsyneet. Sanonta ”helmikuu helistää” tarkoittaa kuukaudelle tyypillisiä kovia pakkasia. Tammikuun on helmikuun ohella vuoden kylmin kuukausi. Tiaiset aloittavat helmikuussa vienon liverryksensä myös Lapissa. . Lisää joukkoon vesi ja kuumenna kiehuvaksi. Tammikuun alin lämpötila, -41,2 astetta, mitattiin Muoniossa. Tammikuu talven sydän . Koko Suomen keskilämpötila tammikuun kolmen ensimmäisen viikon aikana oli -18,3 astetta. . Lämpimät, vatsaa täyttävät tuhdit pataruoat ovat parhaimmillaan talvella. . Ohrauunipuuro Mittaa suurimot voideltuun uuninkestävään vuokaan. . . Kun ruoka on pakastettu, se kannattaa ottaa sulamaan jääkaappin noin vuorokausi ennen lämmittämistä. Perinteisen aamupuuron lisäksi puuroille on sijansa myös välija iltapalana. Ripottele päälle hienonnettua persiljaa tai tuoretta timjamia. Pataruoan voi kätevästi valmistaa jo etukäteen. Lisää tarvittaessa vähän vettä. Niin kylmää ei ole ollut lähes 30 vuoteen. . Sammuta levy. Yhdysvaltainen sääpalvelu lupaa lauhaa talvea koko Suomeen. Maittava pata lämpiää samalla kun keittää esimerkiksi lisukeriisin. Kaurapuuro on edelleen suomalaisten kestosuosikki, mutta se on saanut rinnalleen muun muassa uunipuuroja. Chili-lihapata kosipulisilppu sekä hienonnetut chilit, joista on poistettu siemenet. Anna vetäytyä jonkin aikaa uunista oton jälkeen. Lisää mausteet ja paloitellut kasvikset. . Lautasellinen herkullista puuroa ja lasillinen kylmää maitoa – näillä pärjää pitkälle! 23 . Laita sekaan kanelipala. . Helmikuu on etelässä päivien pidentymisen, kovien pakkasten ja korkeiden nietosten aikaa. Hauduta puuroa 100-asteisessa uunissa 5-6 tuntia. Anna kiehua hiljalleen noin viisi minuuttia. Puuroja on helppo tehdä, ja niitä voi muokkailla omien makumieltymysten mukaan esimerkiksi leseillä, hedelmillä ja pähkinöillä. Tammikuussa alkaa pitkähkö juhlaton ajanjakso, eli selkätai härkäviikot. ?. . Jos tammikuu on leuto, helmikuu on usein kylmempi: kun tammikuulla loskaa, niin helmikuulla kostaa. Paista noin 1,5 tuntia. Tammikuussa lämpötilat ovat ennustuksen mukaan lähes koko maassa 1–2 astetta tavallista lauhempia. Sydäntalvella koko elollinen luonto on lepotilassa. Lisää kokonaiset kaurasuurimot ja ripaus suolaa. Marjainen uunipuuro Kuumenna vesi kiehuvaksi ja murenna joukkoon liemikuutiot. Jos sääennustus pitää paikkansa, alkutalvi poikkeaa kovasti vuoden takaisesta: tammikuu 2016 oli poikkeuksellisen kylmä. Paista sekoittaen. Sekoita joukkoon tuorejuusto. Lisää lopuksi ruokakerma ja veteen sekoitetut vehnäjauhot. Lisää murennettu liemikuutio. Tarkista maku. Pohjoisessa on rajuja pakkasia. . Puurot ovat nopeita ja edullisia energiapommeja. Ainoa poikkeus on Lappi, jossa on tavanomaisen talvista. Anna kiehua hiljalleen kannen alla, kunnes liha on kypsää. . Tätä kylmempää oli viimeksi vuonna 1987. Raasta joukkoon omenat. Täyttävät pataruoat 6 dl vettä 1–2 kalaliemikuutiota 3 laakerinlehteä 10 kpl maustepippureita 8 keskikokoista perunaa kuutioituna 1 keskikokoinen sipuli hienonnettuna 1 purjo viipaloituna 2 porkkanaa kuutioituna 200 g yrttituorejuustoa 400 g tuoretta kalafileetä tai pakastekalaa paloiteltuna 1 tl sitruunapippuria 2 rkl tilliä hienonnettuna 400 g luutonta naudanlihaa 3 rkl voita 1 isohko sipuli hienonnettuna 3 valkosipulinkynttä hienonnettuna 2 punaista chiliä 2 rkl inkivääriä raastettuna 2 tl currya 4 dl vettä 1 lihaliemikuutio 2 dl ruokakermaa 2 rkl vehnäjauhoja Ruskista kuutioitu liha paistokasarissa. Helmikuussa helistää . Kalapata . Kuumenna sekoitellen, kunnes neste sakenee. Luvassa lämmin talvi . Tammikuu on siis talven sydänaluetta. Lisää tilli. Helmikuun loppuvaiheessa päivälämpötilat alkavat hitaasti kohota varsinkin pilvisessä säässä, vaikka pakkaset jatkuvat Etelä-Suomessakin pitkälle maaliskuulle. Samanlainen säätila jatkuu helmikuussa. . Tammikuun nimi kuvastaa sen sijoittumista talven keskelle. Lisää paistamisen lopussa inkivääri ja curry. Vähennä lämpöä ja lisää joukkoon sipulija valKokeile nyt uunipuuroja 0,5 l höyrymehua (punaherukkaa tai puolukkaa) 0,5 l vettä 2 omenaa 3,5 dl kokonaisia kaurasuurimoita ripaus suolaa pala kokonaista kanelia 1,5 dl sokeria jos mehu on sokeritonta 2,5 dl esikypsytettyjä ohrasuurimoita 1,5 l maitoa 1 tl suolaa
Facebook-yhteisön keskusteluryhmä Freetoxaajissa ja sen ympärille syntyneissä alaryhmissä, kuten Freetox Aloittajat, Beauty, Kokkaajat, Kids ja Hifi Edition käydään kenties vilkkaampaa keskustelua luonnollisesta terveydestä suomen kielellä kuin missään muualla koko internetissä. – Muistan, kuinka viime keväänä juhlimme Ollin ja Saijan kanssa, kun ryhmään kuului 130 jäsentä, nyt joulukuussa freeto?. Suosion suuri kasvu on ollut meillekin yllätys ja olemme siitä tosi kiitollisia. – Uskon, että freetoxaamisen suosio kertoo siitä, että puhumme totta ja se resonoi voimakkaasti ihmisiin. xaajia on 15 200. – Emme tuputa tai käske, vaan jokaista ihmistä kuunnellaan yksilöllisesti ja lempeästi ohjataan kokeilemaan, millaista elämä olisi ilman ylimääräisiä myrkkyjä, toteaa yksi ryhmän perustajajäsenistä, ravintovalmentaja Susanna Tanni.. Freetoxaajatryhmään kuuluu yli 15 000 jäsentä Olli Posti ja Susanna Tanni ovat kiertäneet ympäri Suomea luennoimassa puhtaan ja ravintokylläisen ruuan puolesta. 24 F reetoxaaminen on paisunut suorastaan ilmiöksi. LUONNOLLINEN RUOKA – Matka itseen alkaa puhtaasta kehosta Ravintovalmentajat Olli Posti, Susanna Tanni ja Saija Ketomäki avasivat viime keväänä nettiin ilmaisen ravintovalmennussivuston, joka perustuu ajatukselle puhtaasta, aidosta ruoasta. Suosittua Freetox-sivustoa he pyörittävät talkoovoimin
Freetoxaajille ei tarjoa ehdotonta, säännöllistä ruokavaliota, mutta muutama ohjesääntö on olemassa. . Freetoxaajissa on tarjolla myös opastettuja terveyshaasteita. Tämä antaa maksalle ja koko keholle aikaa puhdistua ylimääräisistä myrkyistä. Ravinto ei ole vihollinen. Prosessoidusta aitoon ruokaan Kuulostaa juuri niin yksinkertaiselta kuin onkin. Kaloreita tai ravintoarvoja ei tarvitse pähkäillä ja kokea jokaisesta suupalasta suunnatonta ahdistusta. – Jopa 80 prosenttia syömästämme ruuasta on peräisin tehtaista eikä maasta. Mitä positiivisemmin omaan kehoon suhtautuu, sitä paremmin alkaa voida. Vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa, laadukkaita kananmunia, yrttiteetä ja suodatettua tai lähdevettä voi nautiskella niin paljon kuin tekee mieli.. – Mielihalujamme ohjaillaan e-koodeilla. Lisäksi ruokavalioon kuuluvat laadukkaat kylmäpuristetut öljyt ja luomuvoi, mausteet, pähkinät ja siemenet ja monet gluteenittomat jyvät. Prosessoitu, säilöntäaineilla kyllästetty ruoka ei sisällä ravintoaineita, vaan se lisää kehon tulehduksellisuutta ja sekoittaa elimistön pHtasapainon. Hän uskoo, että kauneuteen ja hyvinvointiin ei tarvita rankkoja dieettejä ja hirveitä hikijumppia, vaan ihminen voi näyttää hyvältä ja voida hyvin loppujen lopuksi pienellä vaivalla. Freetoxaamisen tavoite on palauttaa keho sen luonnolliseen olotilaan ja oppia kuuntelemaan kehon antamia merkkejä, Tanni korostaa. 25 – Kehonegatiivisuus on kamalaa. Yhdeksän päivän jälkeen edellä mainittuja aineita voi vähitellen palauttaa ruokavalioon – jos vielä tekee mieli. Kun syödään ravinnetiheää ruokaa, saadaan kaikkea, mitä keho tarvitsee. – Kaikki, mikä on peräisin luonnosta, sisältää ravintoaineita. Luonto tarjoaa ravintoaineet Freetoxaamisen ydin on panostaa puhtaaseen, aitoon ruokaan ja iloiseen elämään. Meidät on suunniteltu niin, että luonto tarjoaa meille kaiken tarvitsemamme, Tanni summaa. Kun alkaa syödä puhtaammin, mieliteotkin suuntautuvat kasviksiin, Tanni jatkaa. Mitä sitten voi syödä. Olemme sisuskalujamme myöten teollistuneita, minkä lisäksi kyllästämme itseämme stressillä ja negatiivisilla ajatuksilla. – Kehonegatiivisuus on kamalaa. Tarkempi lista suositelluista ja vältettävistä ruoka-aineista löytyy sekä freetox.fi-sivustolta että Facebook-ryhmästä. Siinä piileekin freetoxaamisen ydin: ruokaan ja omaan itseen suhtaudutaan kunnioittavasti ja innostuneesti. Mitä positiivisemmin omaan kehoon suhtautuu, sitä paremmin alkaa voida. Tarkoituksena on, että ruokavaliosta jätetään yhdeksän päivän ajaksi pois tai ainakin mahdollisimman vähälle käytölle alkoholi, kofeiini, vehnä, ohra, ruis, käsitellyt ruuat, valkoinen sokeri, keinotekoiset makeutusaineet, maitotuotteet, häkkikanojen munat ja hanavesi. – Moni ei tule ajatelleeksikaan, kuinka paljon syö prosessoitua ruokaa: esimerkiksi maitoja viljatuotteita ei osata hahmottaa teolliseksi ruuaksi, vaan rahkaa ja ruisleipää pidetään terveellisinä. Koulutusvideoita voi katsella Freetoxsivustolla tai Youtubessa. Lisäravinteiksi suositellaan muun muassa kurkumaa, inkivääriä, maito-ohdaketta, omega-öljyä, D-vitamiinia ja kylmäkuivatuista mehuista valmistettuja Juice Plus -kapseleita. Body&Mind by Freetox -haasteessa Susanna Tanni opastaa paitsi terveelliseen ruokavalioon, myös vahvistaviin hengitysja voimisteluharjoituksiin. Kyse on ihmisen luontaisesta tavasta syödä
Ruoan suhteen hyvin valikoiva esikoiseni juo mehuissa nyt hedelmiä ja vihanneksia, mitä ei muuten suostu syömään. Henkinen hyvinvointi on freetoxauksessa yhtä suuressa roolissa kuin ravinto. Jokainen keskusteluketju venyy pitkäksi ja täyttyy kohteliaista, kannustavista ja asiantuntevista vastauksista. Se sai minut väsyneeksi. . Näin Freetoxaajat-ryhmässä kuvaillaan terveyskeskustelujen antia ja henkeä: – Ryhmässä on paras tunnelma. Kaikki ryhmän 15200 jäsentä ajavat puhtaan ravinnon asiaa ja pyrkivät samaan päämäärään: luonnollisesti terveeseen, myrkyttömään elämään, johon kuuluu hyvän ravinnon lisäksi tasapainoinen ja iloinen mieli. Ja olo on aivan mahtava! – Olen ymmärtänyt tämän ryhmän myötä, että ihminen todella on sitä, mitä syö, ja kaikki näkyy ulospäin. Freetox-aatteen perustajat Olli Posti ja Susanna Tanni uskovat, että ravintoainepitoinen puhdas ruoka antaa ihmiselle kaiken, mitä hyvinvointiin tarvitaan. – On huikeaa, kun ihmiset kertovat laihtuneensa freetoxauksen ansiosta, mutta vielä ihanampaa on kuulla iloisia kokemuksia siitä, miten elämänmuutoksen myötä suhde itseen ja omaan kehoon on muuttunut positiivisemmaksi. Matka itseen alkaa puhtaasta kehosta, Susanna jatkaa. Ryhmä tarjoaa paljon inspiraatiota voida paremmin sekä kokeilla & löytää ne metodit, jotka sopii itselleen parhaiten. 26 Parhaat alumiinittomat deodorantit, puhtaimmat kookosöljyt, luuliemen keitto-ohjeet, hyvät yöunet, kotitekoinen huulirasva ja siementen proteiinipitoisuus. Se jos mikä saa hymyn huulille! – Paljon tietoa ja hyvä meininki! Freetox.fi-sivustolla ja Facebookin Freetoxaajat-ryhmässä voi keskustella ja saada vinkkejä myrkyttömästä elämäntavasta. – Kun keho on puhdas, vahva ja terve, mieleenkin voi löytää tasapainon. – Ryhmästä löytyy tietoutta, kokemusta valtavasti ja tietoisuutta! Ihmisillä on erilaisia ruokavalioita, ravintolisätottumuksia, rajoitteita, sairauksia, mutta kaikki mahtuu saman katon alle sopuisasti. – Seuraava Body&Mind by Freetox -haaste alkaa tammikuussa. Tyhmiä kysymyksiä ei ole, eikä ketään teilata. – Olen lukenut niin paljon hyvää mehustuksesta tässä ryhmässä, että vihdoin hankin oman puristimen. Hyviä öljyjä on tullut lisää, valkoinen sokeri vaihdettu inkkarisokeriin, kurkuma, msm-jauhe ja kalaöljy tulleet päivittäiseen käyttöön. Olen vasta alkutaipaleella virkeämpään loppuelämään, mutta mahtavia edistysaskeleita olen jo saanut aikaiseksi. Tsemppaan, etten käyttäisi mikroa. Tunnettu ravintovalmentaja Olli Posti on puhunut puhtaan ruuan puolesta ja jo pitkään. Toisinaan ryhmässä innostetaan freetoxaajia tarttumaan erilaisiin haasteisiin, jotka kannustavat vielä innokkaampaan työskentelyyn puhtaan ja aidon ruoan parissa. – Eilen taas tuli kahvilassa entuudestaan tuntematon ohikulkija kiittelemään Freetoxryhmästä. – Parasta Freetox-ryhmässä on se, ettei ole sääntöjä, mitä syödään ja miten syödään. Virallisterveellinen ruokavalio ei sopinut minulle. Painoa on lähtenyt 13 kg ja 12 kg lähti kahdessa kuukaudessa, joka on minusta aika hurja juttu! Paino putoo edelleen aikamoisella vauhdilla. – Ryhmän ansiosta ruokavaliosta poistunut maito, sokeri ja viljatuotteet pääosin, kosmetiikkatuotteisiin on saanut myös hyviä vinkkejä sekä vitamiineista ja ravintolisistä. Parasta ryhmässä on lämmin ja innostava ilmapiiri! – Tietoisuus terveyteen ja hyvinvointiin on lisääntynyt ja luomu on tätä myöten lisääntynyt ostoksissani. – Pelkästään tieto siitä, että näin monta ihmistä on kiinnostuneita aidosta terveydestä, on merkki siitä että maailma muuttuu pala palalta paremmaksi. Mutta eniten sydäntäni lämmittää ryhmän huippufiilis. Tulemme myös kehittämään Freetox.fi-sivustoa entistä toimivammaksi. Kyllä helpottaa ajatus, että tätä kautta saa paljon ravinteita, mitä muuten jäisi paitsi! – Koko ruokavalioni on mennyt 100% uusiksi freetoxaajien ansiosta. Olen ollut aika monella dieetillä ja jokainen niistä on päätynyt pettymykseen. Muun muassa näistä aiheista keskustellaan joulukuun alussa Facebookin Freetoxaajat-ryhmässä. Nyt on todella hyvä fiilis ja olo hyvin ravintokylläinen. Bulletproof-kahvi on yksi suosikeistani, mitä olen täällä ”oppinut”. Kun keho on puhdas, vahva ja terve, mieleenkin voi löytää tasapainon. – Olen tässä ryhmässä oppinut, että omasta hyvinvoinnista voi pitää huolta. Sivustoa kehitetään koko ajan Tanni, Posti ja muut Freetox-ilmiön taustalla vaikuttavat ihmiset tekevät valistustyötä talkoovoimin. Vinkkejä muutoksiin saan Freetoxryhmästä ja kuuntelen sisäistä ääntäni eli intuitiota entistä vahvemmin. Se oli kiva kokonaisvaltainen kiitos ryhmälle, sen hengelle ja tiedonjaolle, mutta myös konkreettisiin safkamuutoksiin innostumisille ja niiden edesauttamille tuloksille, Olli toteaa. Luvassa on muun muassa iso ravintotietopankki sekä erilaisia terveysja treeniohjevideoita muun muassa hengitystekniikan merkityksestä hyvinvoinnille, Susanna Tanni lupaa. Kaikki keskustelu on kannustavaa, positiivista, avointa, iloista ja useampi terveyteen tähtäävä näkökulma, idea tai ideologia mahtuu samaan postaukseen. Hyvää palautetta ja onnistumisia Susanna Tanni ja Olli Posti kertovat saavansa paljon palautetta freetoxaajilta. – Mulle vinkattiin tästä ryhmästä ja heti tuli olo että jes, muutkin ajattelee samalla lailla kuin itse! Koko perheen vitamiinit laitettiin ajan tasalle ja maitotuotteet pois. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Olli Postin ja Susanna Tannin kotialbumeista. Olen ryhmän innoittamana vaihtanut tuttipullot ja juomapullot lasisiin, myös jääkaapissa säilytän ruuat lasissa. Nykyään meillä syödään tuplamäärä hedelmiä ja kasviksia kuin ennen ja suosin luomua. Maidon olen tämän ryhmän myötä jättänyt melkein kokonaan, gluteeniton ruokavalioni on ollut jo pidemmän aikaa. Freetoxaajat on avannut aika totaalisesti silmäni ravinnon suhteen ja mikä parasta myös, olen alkanut ajattelemaan asioita huomattavasti positiivisemmin
. Mehupuristimen lisäksi Thermomixyleiskone on kovassa käytössä. – Luonnollisuus ei ole Saksassa itsestäänselvyys. Veitien keittiöstä löytyy aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. 27 Ulla Veit panostaa laadukkaaseen luomuruokaan Saksansuomalainen terveysharrastaja Ulla Veit sanoo, että ruuan laatu ei juurikaan kiinnosta saksalaisia, vaikka heidät luomukansana tunnetaankin
Marjat ja sienet jäävät metsiin, kun pelätään punkkeja ja ketunloismatoja. Porschella tarjousmaitoa ostamaan Veit toteaa, että ruuan laatu ei juurikaan kiinnosta saksalaisia, vaikka heidät luomukansana tunnetaankin. Veiteille toimitetaan kananmunat ja lasipulloihin pakattu juomavesi säännöllisesti kotiovelle. Kolmen koiran kanssa lenkkeillään pari-kolme kertaa päivässä joko lähipelloilla tai metsikössä. Saksalaisia ei houkuta luontoon edes raitis ilma tai hiljaisuus, vaikka metsä on maaseudullakin lähes ainoa paikka, jonne Autobahnan rekkajyly ei kantaudu. Maaseudulla tilanne on kuitenkin vähemmän ruusuinen, toteaa saksansuomalainen terveysharrastaja Ulla Veit. Seudulla on myös maataloutta, mutta Veitin mukaan kylän tilat eivät ole luomussa, joten niiden tarjontaa ei perheessä hyödynnetä. Toki on suhteellista, mihin vertaa, mutta minusta hinta ei ollut kallis – millaisen pihvin saa samalla hinnalla ravintolassa. Saksansuomalainen Ulla Veit ulkoilee mielellään asuinseutunsa pelloilla ja metsissä kolmen koiransa kanssa. Joidenkin tutkimusten mukaan saksalaiset ovat Euroopan piheimpiä ruuan ostajia. Veitin perheessä aamu alkaa tavallisesti tuorepuristetulla mehulla tai smoothiella, joihin käytetään luomulaatuisia vihanneksia ja hedelmiä. Aivan nurkan takana on komea, sammalpohjainen mäntymetsä, jonka kankaalla kasvaa vaikka minkälaisia sieniä, marjoja ja villiyrttejä. Luonnollisuus valtaa alaa elämästä Ulla Veit on asunut Saksassa 17 vuotta. Tiskikaapista löytyy vielä Fairy-pullo, mutta kunhan se tyhjenee, aletaan käyttää Ecoveria. – Kyllä täältä on helppo löytää luomua, kunhan osaa etsiä. – Kansalaisopistot järjestävät täälläkin kaikenlaisia sieni-, marjaja yrttikursseja, mutta yleisesti saksalaiset eivät ole mitään luontokansaa. – Nykyään käydään aika paljon Lidlissä, sillä heidän luomuvalikoimansa on viime aikana kasvanut merkittävästi. Sen jälkeen luonnollisuus on vallannut vähitellen lisää alaa elämästämme. – Tein itse vauvan ruuat ja halusin hankkia mahdollisimman puhtaita raaka-aineita niitä varten. Kun kokkaa viidelle hengelle luomuriisiä, -vihanneksia ja lohta kastikkeineen, koko satsin hinnaksi tulee noin kahdeksan euroa. Kylästä löytyy pienen ruokakaupan lisäksi konditoria ja lihakauppa. Saksalaiset käyttävät eniten luomuelintarvikkeita koko Euroopassa, siellä on ainutlaatuinen luontaishoitajakulttuuri, homeopatiaan suhtaudutaan positiivisesti, lapsia kannetaan kantoliinoissa ja kaupungeissa on vegaanikahviloita vieri vieressä – puhumattakaan maan isoista poliittisista päätöksistä esimerkiksi uusiutuvan energian hyödyntämisessä. Kaikista isoista ketjuista ei kuitenkaan saa yhtä hyvin luomua, joka paikasta ei saa edes hyviä kasviksia. Myös Edekassa ja Rewessä on hyvät valikoimat. – Vähän aikaa sitten ostin lähitilalta luomunaudan sisäfilepihvit, jotka maksoivat noin 6–7 euroa kappale. Saksalaiset eivät ulkoile Veitin perhe nauttii ulkoilusta. Uskon, että tekemällä ympäristölle ja keholle parempia valintoja, voimme elää pitkän ja terveen elämän. Kasvorasvat ovat vaihtuneet kookosöljyyn, shampoot ja saippuat luonnonkosmetiikkaan, hammastahna fluorittomaan ja siivousaineetkin yhä luonnollisempiin. Jääkaapin kasvismaitotölkkejä, vuohenjuustoja ja säilykkeitä koristavat luomusertifikaattileimat. Toisin kuin saksalaiset yleensä, Veitit viihtyvät luonnossa ja ulkoilevat paljon. 28 S aksa tunnetaan Suomessa luonnollisten elintapojen kultamaana. Lähikaupastamme ei tosin saa juuri mitään luomua, mutta vähänkään isommissa kaupungeissa on hyvät luomuhyllyt ja jopa täysin luomuun erikoistuneita ruokakauppoja, Veit kertoo. Saksassa on helppoa ja järkevää hyödyntää myös nettikauppojen tarjontaa. – Olemme asuneet Fichtenaussa nyt puoli vuotta, enkä vielä kertaakaan ole tavannut ketään muuta ulkona lenkillä! Tässä asiassa Suomessa ollaan parempia: säässä kuin säässä tapaa ulkona aina ihmisiä. Saksalaiset ajavat autolla kuntosalille, vaikka pihassa olisi pikkupuusavotta tehtävänä. Luomuruokakaan ei olisi kallista. Lapsuudessa ja nuoruudessa kiusanneet allergiat ovat vähentyneet ja jopa hävinneet kokonaan. Hän kertoo satsanneensa laadukkaaseen ruokaan koko tuon ajan, mutta innostus puhtaaseen, ravitsevaan ja luomulaatuiseen ruokaan alkoi kasvaa kuutisen vuotta sitten esikoispojan syntyessä. Hyötyliikunnan ja ulkoilun arvoa ei ymmärretä.. – Saksalaiset ovat paljon kiinnostuneempia ruuan hinnasta kuin laadusta. – Suomessa käydessä en tosin voi syödä samoja asioita kuin Saksassa tai saan oireita, hän lisää. Nurkkakaapissa on luomulaatuisia öljyjä, laadukkaita lähiseudulla tuotettuja jauhoja, siemeniä, pähkinöitä ja kuivahedelmiä. Ostokset on kätevintä tehdä lähikaupunki Crailsheimissa, jossa on useampi iso ruokakauppa. Ulla kertoo huomanneensa luonnollisten valintojen myötä terveysvaikutuksia. Luomua helppo löytää, kun osaa etsiä Ulla Veitin keittiönpöydällä on iso kasa hedelmiä: luomubanaaneita, -ananaksia, -appelsiineja ja oman pihan omenoita. On tyypillistä nähdä halparuokakauppojen parkkipaikoilla kalliita merkkiautoja, joiden peräkontteihin lastataan kilokaupalla tarjousmakkaraa, halpamaitoa ja bulkkivehnätuotteita. Hän asuu perheineen 4500 asukkaan pikkukylässä Saksan Fichtenaussa, Baijerin maakunnan rajalla. Mistään ei ole tarvinnut luopua, mutta elämään on tullut luonnollisuuden myötä lisäarvoa. Niitä saisi poimia kotiinkin, mutta Veit ei ole tohtinut – hän ei ole opetellut tunnistamaan saksalaisia lajikkeita. Luomuja lähiruokaa on Saksasta helppo löytää. – Olemme siirtyneet luonnollisuuteen vähitellen ja stressaamatta. Ruokaostokset ja päivittäistavarat toimitetaan myös maksutta kotiin lähes kaupasta kuin kaupasta, kunhan ostosten loppusumma ylittää 50 euroa
Lääkärikäyntejä meille ei kovin paljon kerry. Joitakin tuotteita saa Saksasta paremmin kuin Suomesta, mutta Saksasta on mahdottoman vaikea löytää, esimerkiksi marjoja tai marjajauheita. Mikäli sekoitus on liian jäykkää, lisää siihen hieman kookosöljyä. Sairastapauksissa Heilpraktikerille Jos Veitin perheessä sairastetaan, ensiavuksi otetaan vitamiinit, lisäravinteet ja luonnonlääkkeet. Perhe: Puoliso ja yksi lapsi Speltti-siemenleipä on pullollaan kuituja ja hyviä rasvoja. . Tietoa terveydestä, ravinnosta ja lisäravinteista Ulla Veit hakee ensisijaisesti netistä. Työ: Kääntäjä, koirakouluttaja ?. Raakasuklaapalloista saa päivään virtaa! Kuka. Pyöritellään palloiksi ja pyöräytetään sen jälkeen kookoshiutaleissa. Speltti-siemenleipä 4,5 dl vettä 1 pss kuivahiivaa 500 g spelttijauhoja 150 g siemeniä tai pähkinöitä 1 rkl etikkaa suolaa voita tai öljyä vuoan voiteluun Sekoita kuivahiiva lämpimään veteen ja lisää muut aineet. . Kotitekoinen yskänlääke syntyy yksinkertaisista aineksista. . . 29 Ulla Veitin suosikkireseptejä . Jos kropassa on isompaa remppaa, pirautetaan Heilpraktikerille, paikalliselle luontaishoitajalle. Paista 180 asteessa 50 minuuttia. Onneksi niitäkin voi halutessaan tilata netin kautta Suomesta, Veit summaa. Kaada löysähkö taikina voideltuun vuokaan ja anna kohota 20 minuuttia. Flunssiin, päänsärkyihin ja muihin kolotuksiin löytyy apu homeopaattisesta kotiapteekista. Thermomixillä voi valmistaa yli 2500 erilaista reseptiä, jotka löytyvät netistä. Raakasuklaapallot 100 g taateleita 100 g cashewpähkinöitä 100 g raakasuklaanibsejä 50 g kookoshiutaleita Sekoitetaan tehosekoittimessa pehmeäksi, tasaiseksi massaksi. . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Ulla Veit. Asuinpaikka: Fichtenau, Saksa ?. – Viimeksi kävin Heilpraktikerilla, kun kantapääni vihoitteli plantaarifaskiitin takia ja sain vaivaan osteopaattista hoitoa. Yskänlääke 50 g luomuhunajaa 20 g kookosöljyä 20 g vastapuristettua sitruunamehua Kookos ja hunaja lämmitetään niin, että kookosöljy sulaa hunajaan (40 asteessa). Anna jäähtyä hieman ja lisää sitruunamehu. Saksalainen hittituote maksaa noin 1200–1300 euroa, eikä sitä toistaiseksi ole saatavana Suomessa. Harrastukset: Luonnossa liikkuminen ?. Säilytä valmis yskänlääke tummassa lasipullossa. Saksankielisiä terveysryhmiä on tarjolla paljon, mutta hän itse viihtyy paremmin suomenkielisillä sivustoilla, sillä keskusteluihin on luontevampaa osallistua omalla äidinkielellä. Alusta taikinaa taikinakoukulla tai käsin pari minuuttia. Thermomix on yleiskone, joka paitsi vatkaa, keittää, emulgoi, soseuttaa, vaahdottaa ja pilkkoo, myös kypsentää ruuan. Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella noin 10 sekuntia. Kotikutoiseen yskänlääkkeeseen sujautetaan hunajaa, kookosöljyä ja sitruunamehua. – Käsittääkseni Suomessa ja Saksassa on kutakuinkin yhtä helppoa elää luonnollisesti terveellistä elämää. Ikä: 41 v ?. Säilyvät hyvin jääkaapissa. Syntymäpaikka: Keminmaa ?. Ulla Veit ?
30 . Kinesiologia . Kuppaus ja kuivakuppaus . Ohjaan lääkärille myös silloin, jos on pienikään pelko siitä, että luonnolliset hoitokeinot voisivat pitkittää tai pahentaa sairautta. – Lääkärille on mentävä silloin, jos vaiva vaatii jatkotutkimuksia kuten vaikkapa magneettikuvauksia. – Periaatteessa Heilpraktiker voisi vaikka leikata potilaitaan, mutta käytännössä kukaan ei tee niin. Koulutetut, vaativan ammattitutkinnon suorittaneet luontaishoitajat voivat laillisesti diagnosoida sairauksia ja hoitaa potilaita mitä erilaisimmin tavoin. Usein hän myös neuvoo potilaita kääntymään lääkärin puoleen. Döring uskoo, että lääkäreiden nihkeys Heilpraktikereita kohtaan johtuu osaltaan rahasta. le. Aromaterapia . Luontaishoitajan työ on Saksassa hyvin valvottua, sillä Heilpraktikereilla on myös suuri vastuu. Fytoterapia . He voivat olla erikoistuneita esimerkiksi osteopatiaan, homeopatiaan tai kiinalaiseen lääketieteeseen. Hän kuitenkin harmittelee, että koululääketieteen parissa ei Heilpraktikereiden ammattikuntaan suhtauduta vastavuoroisen suopeasti. Rajoitetusti myös psykoterapeuttisia hoitomuotoja Döringin klinikan asiakkaat ovat pääasiassa tukija liikuntaelinvaivoista kärsiviä ihmisiä, mutta Heilpraktiker voi tarjota neuvoa ja apuja kaikenlaisiin vaivoihin. Toki on myös sellaisia potilaita, jotka hakeutuvat ensisijaisesti minun hoidettavakseni ja jatkavat lääkärin vastaanotolle vasta, jos luonnollisista hoidoista ei löydy apua. TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ H eilpraktikerit hyödyntävät työssään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtääviä metodeja. Ihannetilanne olisi mielestäni sellainen, että lääkärit ja Heilpraktikerit voisivat tehdä yhteistyötä ja tarjota näin potilaalle parhaan mahdollisen kokonaisvaltaisen hoidon. Hän on ensisijaisesti osteopaatti, ja hänen asiakkainaan käykin pääasiasSaksassa työskentelee noin 43000 virallistettua luontaishoitajaa, joita kutsutaan Heilpraktikereiksi. Bioresonanssihoito . Fysioterapia . Kiropraktiikka ja osteopatia . – On tavallista, että potilas on kokeillut kaikki perinteisen koululääketieteen tarjoamat konstit, ennen kuin hän hakeutuu Heilpraktikerin vastaanotolle. Heilpraktiker on Saksassa lääkärien ohella ainoa ammattiryhmä, joka voi laillisesti diagnosoida sairauksia ja hoitaa potilaita. – Valitettavasti lääkärit ohjaavat omia potilaitaan hyvin harvoin luontaishoitajien pakeil. Mitään hoitomuotoa ei kuitenkaan ole kielletty. Döring kertoo tekevänsä paljon yhteistyötä kollegoidensa kanssa ja ohjaavansa asiakkaansa mielellään toisen ammattilaisen pakeille, jos vaiva vaatii jonkun tietyn luonnollisen hoitomuodon erikoisosaamista. Vakuutus korvaa hoidot Döring painottaa, että Heilpraktikerit eivät missään nimessä vastusta perinteistä koululääketiedettä, vaan näkevät luonnolliset hoitomuodot sitä täydentävinä ja sen rinnalla toimivina mahdollisuuksina. Homeopatia Kinesiologiasta bioresonanssiin . Yleisesti potilaita hoidetaan lempeiden ja luonnollisten hoitomuotojen avulla: tyypillisesti vaivoihin etsitään helpotusta homeopatiasta ja mekaanisista käsittelyistä, toteaa Fichtenaun kylässä toimiva Heilpraktiker ja osteopaatti René Döring. Bioenergeettinen terapia . Perinteinen kiinalainen lääketiede ja akupunktio . Muitakin sairauksia asiakkailta toki löytyy. Saksassa lääkärit ovat lähes aina yrittäjiä yksityisvastaanotoilla, joten menetetty potilas tarkoittaa mesa tukija liikuntaelinvaivoista kärsiviä ihmisiä. Ammattinimike vaatii vaikean kokeen läpäisemistä Heilpraktiker-luontaishoitajilla on Saksassa virallinen asema Heilpraktikerien käyttämiä hoitomuotoja ovat: . Kollegat ja lääkärit yhteistyössä Döring on toiminut Heilpraktikerina 13 vuotta
Niin saa ihoa sameuttavan, kuolleen kerroksen pois iholta. Iho janoaa vettä Kredi muistuttaa, että kauneus kumpuaa sisältä. Talvella on mielestäni tärkeä käyttää kasvoilla yövoidetta säännöllisesti, hän sanoo. ?. 31 L empäälässä toimiva ekokosmetologi Kredi Tunder korostaa, että hänelle kaikkein tärkeintä on tehdä työtään sydämellä; rakastaa kaikkea, mitä tekee. Puhdistusgeelit on hänen mukaansa hyvä talvella vaihtaa maitomaisiksi tuotteiksi. Koetta valvovat lääkärit ja Heilpraktikerit, ja se on hyvin vaikea: yli 80 prosenttia kokelaista reputtaa ensimmäisellä yrityksellä. Yleensä myös yksityinen vakuutus korvaa Heilpraktikerin palvelukset, Döring selventää. Kakkumainen poskipuna laitetaan meikkivoiteen ja puuterin väliin, puuteri kiinnittää kakkumaisen poskipunan. – Kuorinnan jälkeen iho on hyvä kosteuttaa, kosteusvoiteet Sydän mukana Ekokosmetologi Kredi Tunder kehottaa tarjoamaan iholle sisäisesti kaikenlaista vihreää ravintoa: vihreitä kasviksia, vihersmoothieita ja vihreää teetä, luomulaatuisena mielellään aina kaikki. Hoitolassa on ekokosmetologin, ekokampaajan, hierojan, vyöhyketerapeutin ja ravitsemusterapeutin palvelut. netettyä palkkiota. – Oikea kohta poskipunalle löytyy, kun hymyilee: poskipuna levitetään poskipään korkeimmalle kohdalle, se tulee esiin hymyillessä. Pätevyyden voi hankkia muillakin tavoin. Kasvojen ja vartalon ihon voiteiksi Kredi neuvoo talvella valitsemaan hoitavampia ja rasvaisempia. Esimerkiksi Döringillä on ennestään lähihoitajan, fysioterapeutin ja hammashoitajan koulutukset, joita hän on täydentänyt muun muassa osteopaatin tutkinnolla ennen osallistumistaan Heilpraktiker-kokeeseen. Tämä on kutsumusammatti, eikä tämän parissa edes tienaa paljon, Döring lisää. – Toistaiseksi laki on meidän puolellamme, mutta valitettavasti lääkärit yrittävät jatkuvasti vaikeuttaa mahdollisuuksia harjoittaa Heilpraktikerin ammattia. Punertava korostaa couperosa-ihon punaisuutta. Talvella meidän on hyvä tarjota konkreettisia rakkauden tekoja ihollemme ja hiuksillemme. Virallinen koe koostuu kolmesta näytöstä: suullisesta, kirjallisesta ja käytännöllisestä. – Meikille meikkivoide antaa tasaisen, luonnollisen ja kestävän pohjan. Kredin mukaan useimmille suomalaisille sopivat poskipunan sävyiksi vanha rosa, persikka tai koralli. Ekokosmetiikan tuotteet ovat puhtaita luonnontuotteita, ja siksi mielestäni hyviä valintoja, hän pohtii. Kredi neuvoo valitsemaan meikkivoiteen sävyn kokeilemalla sitä kaulalle. – Talvella on hyvä syödä lämpimiä ruokia, lämpimiä kasviksia ja lämmittäviä kasviskeittoja. – Myös hiustenhoitotuotteiksi on talvella syytä valita hoitavampia tuotteita, Kredi sanoo. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Kredi Tunder (kuvassa vasemmalla) työskentelee Lempäälässä Matee Ecosalon -hoitolassa yhdessä neljän muun luonnonmukaisen kauneuden ja terveydenhoidon ammattilaisen kanssa. Puuterimainen poskipuna on Kredin mukaan hyvä levittää meikkivoiteen ja puuterin päälle. Kredi työskentelee Lempäälässä Matee Ecosalon -hoitolassa yhdessä neljän muun luonnonmukaisen kauneuden ja terveydenhoidon ammattilaisen kanssa. – Kokonaishyvinvointimme ja myös ympäristön hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, millaisia kauneudenhoitotuotteita käytämme. On mahdotonta sanoa, mihin ala tulevaisuudessa kehittyy, mutta niin kauan kuin saadaan positiivisia tuloksia, on työtämme hankalaa kieltää. . imeytyvät silloin erinomaisesti. – Meikkivoiteen sävyn on hyvä olla mahdollisimman lähellä ihon omaa väriä, tai hyvin toimii myös yksi aste tummempi sävy. Raplassa Virossa syntynyt Kredi, 34, on opiskellut kosmetologiksi Virossa, ja ekokosmetologiksi Suomessa. Kouluttautua voi monia reittejä Heilpraktikerin ammattia ei voi harjoittaa ilman alan tutkintoa, jonka voi hankkia monella tavalla. – Valtion sairauskassasta maksetaan vain koululääketieteelliset tutkimukset, mutta on mahdollista ottaa lisävakuutus, joka korvaa myös Heilpraktikerin hoidot. Hän on myös meikkaaja-maskeeraaja. Poskipuna raikastaa Poskipuna on myös tärkeä osa meikkiä, se antaa ryhtiä kasvoille ja raikastaa kasvojen ilmeen. Lainsäädäntö on hoitajien puolella Heilpraktiker René Döring on iloinen siitä, että luontaishoitojen suosio on tällä hetkellä Saksassa hyvässä nosteessa, sillä erilaisia vaihtoehtoisia hoitomuotoja käsitellään mediassa hyvin näyttävästi. – Joku terveysalan tutkinto on oltava, ennen kuin kokeeseen voi osallistua, Döring selventää. Koulutus maksaa muutamia tuhansia euroja. Hyvin valittu meikkivoide tuo valoa kasvoille. Potilas voi kuitenkin itse valita, missä ja miten haluaa vaivaansa hoidettavan. Pakkanen, tuulet, tuiskut ja sisätilojen kuiva lämmitysilma sekä lämpötilojen suuret vaihtelut pitävät ne lujilla. Hän myös toteaa, että tutkimuksissa saadaan koko ajan uutta näyttöä luontaishoitojen tehosta. – Luontaishoitojen kenttä on Saksassa hyvin kontrolloitu, eikä kuka tahansa voi ryhtyä hoitajaksi. Kuorinta kirkastaa Kasvojen ja vartalon ihoa sekä myös jalkojen ja käsien ihoa on Kredin mukaan hyvä kuoria säännöllisesti, esimerkiksi kerran viikossa. Vettä iho janoaa, vettä olisi hyvä muistaa juoda päivittäin puolesta toista kahteen litraa. Couperosa-ihoiselle Kredi ei suosittele punertavaa poskipunaa, vaan hehkeyttävää oranssiin menevää. Paitsi ihon värin tasoittaja, niin meikkivoide on talvella hyvä suoja pakkasia vastaan. – Ihoa hellivät öljyt ovat talvella erinomaisia, kuten esimerkiksi luomulaatuiset manteli-, jojoba-, kookosja oliiviöljy. Hän kehottaa tarjoamaan iholle sisäisesti kaikenlaista vihreää ravintoa: vihreitä kasviksia, vihersmoothieita, vihreää teetä, luomulaatuisena mielellään aina kaikki. Saksassa on muutamia Heilpraktiker-kouluja, joista voi valmistua 1–3 vuodessa
– Fyysiset ja psyykkiset oireemme saattavat johtua pitkäänkin jatkuneesta tunteiden lukkiutumisesta. Valtaosa tunneryöpystä ei kuitenkaan synny sen hetkisestä tilanteessa, vaan suuri osa siitä on menneisyyden käsittelemättömistä tunteista kasautunutta emootiota. Viharyöppy tulee päälle usein riitatilanteessa. Vuosien varrella niitä suojaava kuori tulee vahvemmaksi ja vaikeammaksi rikkoa, Repo toteaa. Silloin tunnelukkoja syntyy lisää ja kuori kasvaa. Taideterapiaa tunteille Tunnekeskus Lumpeenkukka tarjoaa monipuolisia tapoja käsitellä tunteita. 32 Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Tarja Repo Kaikki tunteet ovat sallittuja. – Jos omaa vihaa ei voi hyväksyä, sen kohtaaminen toisessakin on vaikeaa Luovuuden avulla tunteiden äärelle T unteet kuuluvat jokaisen ihmisen olemukseen. Tunteet ovat elämän rikkaus, mutta ne saatetaan kokea toisinaan myös haastaviksi. Niitä ovat tunnekeskeinen taideterapia, kukkaterapia, akupunktio ja akupainanta sekä monet näitä tukevat ja täydentävät muut hoitomuodot. Erityisesti viha on vaikea tunne siksi, että sen ilmaisuun ei useinkaan anneta lupaa, eikä sitä sallita. Vihan alkulähteillä Ihmisille hankalia tunteita saattavat olla pelko, hylätyksitulemisen tunne, suru ja viha. Kaikkien tunteiden pitäisi olla sallittuja. – Siksi emootioiden alkusyiden tiedostaminen, niiden hyväksyminen, purkaminen sekä anteeksiantaminen nousevat tärkeiksi tunnetyöskentelyssä. Esimerkiksi Tarja Revon kehittämä tunnekeskeinen taideterapia avaa ja purkaa lukkiutuneita tunteita lempeällä tavalla. – Näin voidaan saavuttaa tasapainoisempi, stressittömämpi, vahvempi ja itsevarmempi olotila. Erityisesti taideterapia on hyvä tapa käsitellä vanhoja emootioita ja päästää niistä irti. – Jos tukahdutamme vihaa, myös luovuuden virta saattaa tyrehtyä. Näin sanoo Tarja Repo tamperelaisesta Tunnekeskus Lumpeenkukasta. Kaikkiin terapiamuotoihin kuuluu tunnekeskeinen keskustelu, jossa asiakkaan tarina hänen elämästään on pääosassa. HENKINEN HYVINVOINTI . Terapiamuoto valitaan juuri sen hetkisen tilanteen mukaan. Kielteisiä tunteita voi purkaa ja käsitellä luovin menetelmin sekä erilaisin kehoterapiamuodoin. 32 . Usein myös pelätään itse vihan tunteen ilmaisua tai sen vastaanottamista. – Hiljattain minulla oli taideterapiaryhmä, jossa oli mukana myös ensimmäistä kertaa maalaavia ihmisiä. He olivat todella vaikutettuja tunnetyöskentelyn voimasta.. Kielteiset tunteet voivat pelottaa monia, sillä emme aina tiedä, miten niitä purkaa. Fyysisestikin meistä voi tulla jäykkiä, eteenpäin meneminen tuntuu haastavalta ja uusiin asioihin hyppääminen liian vaikealta, toteaa Tarja Repo. – Erilaisia emootioryöppyjä syntyy juuri siksi, ettei niiden alkujuuria aina tiedosteta, eikä osata purkaa oikealla tavalla tunnelukkoja. Myös vuorovaikutustaitojen oppiminen on osa tunnetyöskentelyä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan viha liittyy maksaan; useimmilla tunteilla on vastaavuutensa eri sisäelimissä. Selittämättömät asiat jäävät alitajuntaamme. Erilaiset luovat menetelmät tulevat avuksi tunteiden käsittelyyn. Tunteita voi käsitellä ja vanhoista emootioista voi vapautua. Se saattaa vaihdella vaikkapa joka kerralla. Jos omaa vihaa ei voi hyväksyä, sen kohtaaminen toisessakin on vaikeaa
33 33
Vahvuus vain pitää tunnistaa itsessä ja osata ottaa käyttöön. – Syrjäytymisvaarassa olevat nuoret mielenterveyskuntoutujat ovat olleet sydäntäni lähellä jo pidempään. Tunnetaitoja kohti Nuorten, samoin kuin muidenkin ihmisten, on keskeisen tärkeää tulla tietoiseksi siitä, mistä henkinen ahdistus tai masennus johtuu. Oman paikan löytämiseksi Tarja Repo on luonut myös Tunnekeskeisen taideterapiaja kehoterapiakoulutuksen, joka toteutuu alkaneena vuonna. Monet työpajaan osallistuneet nuoret kävivät terapiassa, mutta eivät ole saaneet riittävästi oppia tunnetaidoista ja välineitä tunnetyöskentelyyn, sanoo Repo. Tarja Revon lisäksi kouluttajana on muun muassa henkisen psykologian kehittäjä, psykologi, tietokirjailija ja parisuhdeterapeutti Tony Dunderfelt. Kuvassa on Tarjan omaa tunnetyöskentelyä korttien avulla. Tunnetaitoja nuorille Tarja Repo on kehittänyt nuorille aikuisille Siipesi kantavat -työpajan, joka on osallistujille maksuton. Erityisherkällä kaikki kokemukset kertautuvat – tunteet ja emootiot koetaan normaalia syvemmin. – Raivoon kuuluu luontaisesti usein huutamista, mutta oman äänenkin käyttö voi olla lukkiutunut. Useimmat ovat jo terapiassa ymmärtäneet lapsuuden merkityksen masennukseen, mutta tunnetaitojen avulla opitaan käsittelemään ne ja päästämään niistä irti. Luennoimassa koulutusvuosien aikana ovat muun muassa musiikin tutkija, tietokirjailija Erkki Lehtiranta ja kulttuuriantropologian dosentti, yliopistolehtori ja tietokirjailija Taina Kinnunen. Omissa ryhmissäni äänen käyttö on sallittu, Repo kertoo. – On tärkeää saada välineitä tunteiden työstämiseen. – Jos lapselle on sanottu vaikkapa että ”olet lihava”, tai ”sinusta ei ole mihinkään”, se jää lapsen alitajuntaan kummittelemaan. Usein tarvitaan fyysistä tekemistä. – Jos tämä vielä myöhemmin toistuu, ihminen alkaa uskoa sanoihin ja leimoista tulee osa identiteettiä, jonka murtaminen ja muuttaminen vaatii tietoista työskentelyä. Kuvassa on hänen itsensä kehittämiä kukkatippoja. – On hyvä tiedostaa se, että jokaisessa meissä on kaikki hyveet: rakkaus, empatian kyky, terve itsetunto, ilo, onni, vapaus, riemu – luova, valoisa ydinminä – niitä ei tarvitse etsiä ulkopuolelta. – Intensiivisten tunteiden purkamiseen saatan kehottaa henkilöä hyppimään, juoksemaan, hengittämään, hakkaamaan nyrkkeilysäkkiä tai tyynyä. Hän käytti nuorten kanssa välineinä muun muassa taideterapiaa, mielikuvatyöskentelyä ja musiikkia. Ahdistus on usein melko määrittelemätön möykky jännityksiä ja pelkoja. Ensimmäinen, kolmen kuukauden pituinen työpaja toteutui vuonna 2015, ryhmässä oli 24–29-vuotiaita nuoria mielenterveyskuntoutujia. . Masennus voi johtua sisäänpäin kääntyneestä vihasta ja turvattomuuden tunteesta. Positiivisuutta luodaan tietoisesti ja löydetään omasta itsestä. Suomalaisia kukkatippoja suomalaisille – Tunnekeskeisessä taideterapiassa ei ole taiteellista tavoitetta, vaan kyse on värien käyttämisestä eri tavoin. – Kokoonnuimme kerran viikossa 12 kertaa, kolme tuntia kerrallaan. Työpaja ovat suunnattu 18–29-vuotiaille Pirkanmaalla asuville työttömille mielenterveyskuntoutujille. Repo opettaa koulutuksessa muun muassa tunne-ja vuorovaikutustaitoja, kiinalaista lääketiedettä tunteiden näkökulmasta käsin, tunnekeskeistä taideterapiaa ja kukkaterapiaa sekä ravitsemuksen perusteita. Olenhan itsekin sairastanut masennuksen, kokenut erityisherkän ihmisen haasteet sekä taloudellisen ahdingon, Repo sanoo. Yliherkkyyttä voi esiintyä äänille, hajuille, mauille tai kosketukselle. Kukkatippasekoitukset vahvistavat ihmisen psyykettä ja luovuutta, rakkaudellisuutta, itsetuntoa, rohkeutta ja intuitiota sekä asioihin ja tilanteeseen tarttumista, sanoo Tarja Repo. Aina pelkästään maalaaminen ei riitä taideterapiassa tunteen purkamiseksi, vaan tarvitaan välillä jotakin fyysisempää. Dunderfelt opettaa koulutuksessa henkistä psykologiaa, Lehtiranta luennoi musiikista terveyden edistäjänä ja Kinnunen kosketuksen merkityksestä. Toki omaa itseä kiinnostavia ja innostavia asioita on hyvä tehdä ja toteuttaa. Sen jälkeen on mahdollisuus jatkaa tunnekeskeistä koulutusta tai muussa itselle sopivassa koulutuksessa. Työpajassa työvälineinä ovat nimenomaan luovat menetelmät. Elämänilon hyppy.. Toisaalta erityisherkkä on todellisuudessa vahva. Osa tunnetyöskentelyä on luonnollisesti kaikkien tunteiden hyväksyminen. Erityisherkän tunnetyöskentely saattaa olla vaativampaa ja pitkäkestoisempaa, koska sisäisiä ”kuoriakin” on toisinaan kehittynyt enemmän. Vaikka näin olisi tapahtunut vain kerran, siitä saattaa tulla lopulta osa lapsen kokemusmaailmaa, Tarja Repo toteaa. Erityisherkän haasteet Herkkä lapsi usein imee itseensä vanhempien ihmisten sanoja, käyttäytymismalleja sekä uskomuksia. Siksi kynnys maalata on matala ja se on kaikille mahdollista, Tarja Repo sanoo. Työpajan rahoittivat Tunnekeskus Lumpeenkukka ja HS-tec Oy. Nuoret oppivat myös löytämään heidän sisällään uinuvat voimavarat käyttöönsä sekä oman luovan positiivisen ajatuksen että emootioiden purkamisen voimalla. – Erityisherkät ovat usein myös aistiyliherkkiä. – Tunnetaidot ovat osaltaan menneisyyden tiedostamista. Ensimmäinen puoli vuotta on tunnekeskeinen hyvinvointivalmennus -ohjelma, jonka aikana opiskelu on omaan sisäiseen maailmaan tutustumista ja sitä kautta oman paikan löytämistä. 34 – Suomalaiset kukkatipat vaikuttavat vahvasti juuri suomalaisten psyykeen ongelmiin. Repo etsii nyt rahoitusta seuraaviin nuorten työpajoihin sekä uusien Siipesi kantavat -ohjaajien koulutukseen yksityisiltä, yrityksiltä, yhdistyksiltä ja säätiöiltä. Tunnetaitoihin kuuluu Revon mukaan omien tunteiden tunnistamista: mistä tunne nousee ja mitä esimerkiksi ahdistuksen sisällä on. Työpajasta tehtiin tutkimus, sillä sen tulokset olivat erinomaisen hyvät. Viime aikoina on nostettu esille myös erityisherkän ihmisen kokemusmaailmaa
LogoArtissa yhdistyvät Viktor E. Mukana ääni. Hänen Lumpeenkukka-yrityksensä on ollut toiminnassa viisi ja puoli vuotta, yrittäjänä 53-vuotias Repo on toiminut 16 vuotta. Kun vanhaa käsitellään pois, energia vapautuu korkeammalla tasolle. Luontaishoitoja tunnelukkojen avaimiksi. Voimaantumista ja eheytymistä. Sota-aika jätti jälkensä myös perheen tunne-elämään. Myöhemmin hän on tehnyt itse kukkatippoja ja kehittänyt näistä kaikista omia sekoituksia arjen ongelmiin. Sen jälkeen seurasivat Logoarttaideterapiakoulutus ja vuorovaikutusohjaajakoulutus. Huomasin, miten suuri vaikutus niillä oli omaan tunnetyöskentelyyni. Toki asiakas voi valita myös pelkästään kehollisia hoitoja. Opiskelua 20 vuotta. Olen myös käyttänyt äänirautoja terapiatyössäni jo melkein kolme vuotta ja kehittänyt tätä eteenpäin. – Olen opiskellut vyöhyketerapiaa, aromaterapiaa, intialaista päähierontaa, taideterapiaa, logoterapiaa, shiastsua, akupunktiota ja kiinalaista lääketiedettä. Äänivärähtely toimii tässä erinomaisen hyvin, toteaa Tarja Repo. Menetelmä on hyvin ratkaisukeskeinen, ja muutoksia tapahtuu nopeasti. Käsittelin vihaa ja turvattomuutta. Samalla tullaan tietoiseksi omista voimavaroista värien ja maalauksen avulla. – Jouduin etsimään syitä omalle masennukselleni. Jos joku tunne lähtee liikkeelle, sitä voidaan työstää myös taideterapian menetelmin. Tarja Repo on tehnyt 20 vuotta työtä luontaisterapiahoitojen parissa. – Lähdin kehittämään siitä tunnekeskeistä taideterapiamenetelmää, jonka avulla voidaan tulla tietoiseksi tunnelukoista, purkaa niitä ja päästää niistä irti. – Tunteet lähtevät liikkeelle akupunktioneulojen myötä, joskus taideterapian tai muun hoidon seurauksena. Käänteentekevä vuosi oli 2003, jolloin hän lähti aiemmasta työpaikastaan ja erosi lastensa isästä. Tunnekeskeinen terapiamenetelmä on syntynyt taideterapiasta, kiinalaisesta lääketieteen filosofiasta ja kukkaterapiasta sekä dialogisesta tunnekeskeisestä keskustelusta. LogoArt on brasilialais-suomalaisen Marianne da Silva Pradon kehittämä taideterapian muoto. Eräs hyödyllinen kurssi oli lasten tunnekoulu -kurssi, jossa käytiin läpi tunteiden kanavoimista ja prosessia. Viime syksynä Repo valmistui voimavarakeskeiseksi työnohjaajaksi, jossa hän toteuttaa myös aikaisempia oppejaan. Hänen sukujuurensa ovat Karjalassa. Kukkatippoja hän käyttää myös tunnetyöskentelyssä asiakkaidensa kanssa. Onkin hyvä, että asiakas ei lähde vanhan emootiokuorman kanssa pois hoidosta, vaan se puhdistetaan. Tarja Repo kokee eheytyneensä pikkuhiljaa lapsuutensa ja sukupolvien peloista. Aluksi Tarja käytti Bachin englantilaisia kukkatippoja, sitten Frantsilan suomalaisia tippoja. 35 . – Tunneperimä on kulkeutunut sukupolvelta toiselle. Tarja valitsi tietoisemmin oman suuntansa noin 30-vuotiaana ja lähti opiskelemaan luontaisterapiahoitoja. Periaatteessa oma lapsuuteni oli hyvää ja turvallista, mutta tunteista ei puhuttu eikä erityisherkkyydestä puhuttu vielä silloin. Tarja Repo itse kokee tarpeen tunteiden käsittelemiseen lähteneen omien fyysisten ja psyykkisten ongelmiensa syiden ymmärtämisestä. Olen ollut äänikouluttaja Michael Schirmerin opissa vuosi sitten ja kokeillut oman äänen käyttöä kehon hoidon yhteydessä. – Hyödylliseksi lisäksi ovat tulleet myös äänihoidot. Franklin logoterapia ja Margaret Hauschkan taideterapia. Siinä vaiheessa tulivat mukaan myös kukkaterapiatipat. – Käytän kukkaterapiatippoja useampien asiakkaiden kohdalla. . Tästä kasautui itsellenikin kuormaa, jota olen selvitellyt vasta myöhemmin ja kehittänyt samalla uusia menetelmiä. Ääniraudan tai oman äänen värähtelyn avulla energiakenttää voi silloin puhdistaa. Opiskelu on jatkunut 20 vuotta
– Kaikki jooga-asanat vaikuttavat aineenvaihduntaan, mutta joillakin asennoilla voi olla täsmällisempi vaikutus tiettyihin elimiin. Kolme ensimmäistä asanaa ovat avaavia. 36 . Näitä asanoita ei ole tarkoitus tehdä yhtenäisenä sarjana, vaan ne voi joko liittää osaksi omaa joogaharjoittelua tai tehdä niistä osan aamulla, osan illalla. – Jooga vaikuttaa hormonitoimintaan tosi paljon; ei vain sukupuolihormonien, vaan myös muun muassa insuliinija kilpirauhashormonien kautta. – Joogaharjoittelun tavoitteena on pitää mieli hallinnassa, eikä kehoa kannata pakottaa liiSäännöllinen joogaharjoittelu voi parantaa aineenvaihduntaa monella tavalla. VOIMISTAVA LIIKUNTA Joogasta vauhtia aineenvaihduntaan J ooga vaikuttaa autonomiseen hermostoon ja säätelee sitä kautta insuliininkin eritystä. – Monet asennot aktivoivat erityisesti suoliston ja kilpirauhasen alueita, toteaa Suomen Joogaliiton jooganopettajaopiskelija, hieroja Mari Mikkilä. Jooga vaikuttaa paitsi ruuansulatuksen ja suoliston toimintaan, myös verenkiertoon, imunestekiertoon ja hormonitoimintaan. Kolme viimeistä asanaa taas ovat sulkevia ja rentouttavia. Ne voivat vaikuttaa virkistävästi. Vaikutuksia säännöllisellä harjoittelulla Mikkilä on valinnut Luontaisterveys-lehden lukijoille kuusi asanaa, joilla voi olla aineenvaihduntaa kiihdyttävä vaikutus. Hän kertoo, että muun muassa kiertoja ja ylösalaisuutta sisältävät asanat eli jooga-asennot vaikuttavat aineenvaihduntaan monipuolisesti, varsinkin kun harjoitellessa muistaa hengittää rauhallisesti, jatkuvasti ja syvään. Vaikutus tapahtuu usein hormonitoiminnan kautta. Hengitys on tärkein osa joogaharjoitusta ja myös aineenvaihdunnan tehokasta toimintaa. Asanat hellivät suolistoa ja kilpirauhasta
Harjoituksen ajaksi on hyvä varata vaikkapa viltti käden ulottuville. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Harjoitusohjeet: Mari Mikkilä 1. Asanat myös vilkastuttavat pään verenkiertoa. Nosta jalat yläviistoon – helpommassa versiossa jalat voivat olla koukussa vatsan päällä polvet kohti otsaa. Asanassa pysytään sen verran kuin se tuntuu sillä hetkellä tarpeelliselta. Kipua ei saa tuntua. Yhden joogakerran jälkeen ei kannata odottaa ihmeitä, mutta viikkojen, kuukausien tai vuosien harjoittelu voi kantaa tulosta. . Yleensä vaaditaan kuitenkin useampia harjoituskertoja, ennen kuin vaivat alkavat korjautua. Useimmista asanoista on esitetty myös helpotettu versio, josta kannattaa lähteä liikkeelle. Pyri siihen, ettet jännitä jalkoja, vaan ne pysyvät paikoillaan rennosti. Ne lisäävät nivelten liikkuvuutta, kuormittavat kehoa lisäten voimaa, parantavat kehonhallintaa sekä auttavat kontrolloimaan voimankäyttöä, lisäävät liikkuvuutta ja parantavat verenkiertoa koko kehossa, Mikkilä kannustaa. Aineenvaihduntaa virkistävät, avaavat liikkeet viltti, tyyny tai vaikka rullattu joogamatto lantion alle ja nosta jalat kohti kattoa. Ylösalaisia liikkeitä ei saa tehdä kuukautisten aikana. 37 . Hän muistuttaa, että jooga on ennen kaikkea terveyttä ylläpitävä itsehoitomenetelmä, joka ei paranna sairauksia. Helppo ylösalainen asento tai puolihartiaseisonta, Viparitakarani. Liikettä ei saa tehdä silloin, jos on niskan tai hartiaseudun vaivoja kuten nikamarappeumaa, välilevyongelmia tai diagnosoitu osteoporoosi. Joogasta vauhtia aineenvaihduntaan an vaativiin asentoihin. Hengityksen on virrattava vapaasti koko harjoittelun ajan. Asanoiden hyödyt aineenvaihdunnalle: Ylösalaiset asennot virkistävät aineenvaihduntaa kokonaisvaltaisesti. Jooga tukee terveyttä kokonaisvaltaisesti Mikkilä neuvoo, että harjoittelun aikana keho kannattaa pitää lämpimänä, jotta hyödyt aineenvaihdunnalle olisivat mahdollisimman hyvät. . – Toki jotkut ovat niin herkkiä, että esimerkiksi vatsan toiminta voi vilkastua ensimmäisenkin harjoituskerran jälkeen. Jooganohjaaja Mari Mikkilä työskentelee hierojayrittäjänä Jyväskylän Hieronta-akatemiassa sekä Uuraisilla Hoitohuone Pihlajassa. Jos harjoittelu tuntuu vaikealta tai millään tapaa epämiellyttävältä, kannattaa hakeutua ammattitaitoisen jooganopettajan kurssille hakemaan varmuutta harjoittelun aloitukseen. Ne helpottavat imukudosten, umpieritysrauhasten (kuten kilpirauhasen) toimintaa sekä hierovat suolistoa ja sisäelimiä. – Asanaharjoitukset tukevat oikein tehtyinä terveyttä kokonaisvaltaisesti. Mikkilä toteaa, että harjoittelu vaatii pitkäjännitteisyyttä. Puolihartiaseisonnassa ota kyynärpäillä tukea alustasta ja tue alaselkää kämmenillä
hää avaavat asanat. Edistää selkärangan alueen verenkiertoa ja parantaa selkärangan hermotuksen kautta sisäelinten toimintaa. Asanoiden hyödyt aineenvaihdunnalle: Liike on hyväksi erityisesti keuhkoille, sillä se avaa tehokkaasti rintakehää ja helpottaa syvää hengittämistä. Rentouta leuka ja hengitä tasaisesti koko harjoituksen ajan. Taivuta hitaasti päätä taakse, päälaki tuskin koskettaa alustaa. Laske varpaat puolihartiaseisonnasta kohti lattiaa pään taakse ja vie kädet tueksi kylkien viereen kämmenet alustaan päin. Jos rintatai kaularangassa on ongelmia, liikettä ei kannata tehdä ääriasentoon saakka. Helpoimmillaan tämän voi tehdä niin, että asettaa kädet nyrkissä pakaroiden alle ja antaa muun kehon pysyä pitkänä ja rentona. Ylösalaisia liikkeitä ei saa tehdä kuukautisten aikana. Liike venyttää selkärankaa ja nikamavälejä hellävaraisesti. Pysy asennossa aluksi muutaman sekunnin ajan. 38 lihartiaseisonnan jälkeen. Pysy asennossa aluksi muutamia sekunteja. Pyri saamaan lavat yhteen, olkapäät taakse ja hartiat kauas korvista. Pitkä kala ja pikkukala Ylösalaisia liikkeitä ei saa tehdä kuukautisten aikana.. Aura-asento, Halasana – Jotkut ovat niin herkkiä, että esimerkiksi vatsan toiminta voi vilkastua ensimmäisenkin harjoituskerran jälkeen. Taitojen karttuessa ja säännöllisen harjoituksen jälkeen voi aikaa lisätä. Pitkä kala on länsimaisille usein vaikeampi asana, sopiva asento selviää vain kokeilemalla. Asanoiden hyödyt aineenvaihdunnalle: Verenkierto virkistyy. . Sisäelimiä hierovana asento edistää vatsan toimintaa sekä helpottaa ummetusta. Lyhyessä kalassa jalkapohjat ovat vastakkain, polvet avautuvat sammakkoasentoon ja kädet viedään rennosti pään yläpuolelle alustalle, rintakehä saa kohota. Asanat myös helpottavat kilpirauhasen toimintaa, venyttävät lantion etuosaa sekä vatsan aluetta. . Kohota rintakehä irti alustasta kyynärvarsien varaan. Pitkässä kalassa aseta kädet suorina pakaroiden sekä kylkien alle, kämmenet alustaan päin. Vältä tätä liikettä, mikäli sinulla on tyrä, välilevyongelmia, niskakipuja tai kohdunlaskeumaa. Palaa hitaasti nikama nikamalta takaisin kohti selinmakuuasentoa, koukista polvet vatsan päälle ja sieltä yksi kerrallaan alustalle
39 . . www.bioteekki.fi Puhdista kehoasi luontaisesti ilman paastoa! Elinvoima Puhdistuskuuri on tarkoitettu kuurimaiseen käyttöön. Kun keho voi hyvin, on mielikin iloisempi!. Se tekee keholle suursiivouksen ilman paastoa. Älä tee tätä harjoitusta jos sinulla on vakava sydänsairaus, tyrä tai olet raskaana. – Hengitys on tärkein osa jooga-harjoitusta ja myös aineenvaihdunnan tehokasta toimintaa. Munuaisille ja vatsalle hyvä venytys, parantaa munuaisten toimintaa. Kohota ylävartalo, pidä niska ojennettuna ja vedä leukaa kohti kaulakuoppaa. Luonnon omat puhdistavat kuidut ja yrtit, kuten nokkonen, voikukka ja kultapiisku, toimivat hellävaraisesti mutta tehokkaasti. Aseta nyrkit nivustaipeiden alle, jännitä pakarat ja kohota jalat vierekkäin irti alustasta. Asanan hyödyt aineenvaihdunnalle: Edistää ruoansulatusta ja helpottaa sisäelinten toimintaa hieromalla niitä. Heinäsirkka, Salabhasana Heinäsirkka-asanassa maataan vatsallaan lattialla. Helpottaa ummetusta. Helpottaa hengitystä ja edistää hapen kulkeutumista kudoksiin
40 2. to niin, että alajalka pysyy suorana, toinen jalka koukistetaan suoran jalan yli ja vartaloa kierretään koukistetun reiden puolelle. Ylävartaloa tuetaan reisiä vasten, jotta selkä pysyy hyvin ojennettuna. Palleahengitys aktivoi hyvin suoliston toimintaa tässä asennossa. Tähän liikkeeseen on syytä varata reilusti aikaa ja viettää ääriasennossa kauan aikaa rauhallisesti hengitellen. Liike myös vähentää lantion ja vatsan seudun rasvaa. Jos jalat ovat niin jäykät, että suorin jaloin istuminen on mahdotonta, liikkeen voi tehdä myös seisten niin, että pää roikkuu alaspäin (Uttanasana). Edetään hitaasti alaspäin useamman uloshengityksen aikana vain niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta. . Selänkierto ja helpotettu selänkierto, Ardha Matsyendrasana . Katse kääntyy taakse olkapään suuntaan. Liikkeessä ei olla kauan, korkeintaan 20 sekuntia. Selkä pidetään suorana ja ryhti hyvänä. Asana paitsi parantaa ruuansulatusta, myös lisää ruokahalua, parantaa tulehdusta ja pienentää pernan ja maksan laajentumia.. Asanan hyödyt aineenvaihdunnalle: Vahvistaa munuaisia ja hoitaa vatsan alueen elimiä ja ruuansulatusta. Asanan hyödyt aineenvaihdunnalle: Kierteiset liikkeet venyttävät ja liikuttavat suolistoa. Aineenvaihduntaa rauhoittavat, sulkevat liikkeet Paschimotanasanassa tehdään eteentaivutus jalkojen päälle joko suorin tai koukistetuin jaloin. Jos asana sujuu hyvin, siihen saa haastetta koukistamalla alemman jalan niin, että kantapää tulee pakaran alle. Paschimotanasana Asana paitsi parantaa ruuansulatusta, myös lisää ruokahalua, parantaa tulehdusta ja pienentää pernan ja maksan laajentumia
Kobra (muunnelma) bhujangasana, Sfinksi Autuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Jännitä pakarat ja hengitä sisään niin, että vatsa pullistuu. 41 salla maaten painetaan lantio tiiviisti alustaan. Kohota pää ja ylävartalo irti alustasta, pysy asennossa niin kauan kuin tuntuu hyvältä ja palaa hitaasti makuuasentoon. Asanan hyödyt aineenvaihdunnalle: Avaa rintakehää, vahvistaa rankaa, selänhoitoliike, parantaa ruuansulatusta, hieroo sisäelimiä. Tarvittaessa kädet voivat antaa alustassa tukea (Sfinksi), mutta ne voi myös nostaa selän taakse parantamaan liikkeen tehoa (Kobran muunnelma). . painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää. Leuka pidetään alhaalla ja jalkaterät ojennettuina
42 – Lapsuudesta saakka jatkunut lannanluonti ja heinäpaalien kantaminen hevostallilla on kroppani salaisuus.
Joskus herkkujen ja karkkien tuoksu leijailee houkuttelevasti nenääni, mutta silti päätös on pitänyt. Kuka. Mari Valosaari on pienestä pitäen viihtynyt hevosten parissa. – Tyttäreni oli viime vuoden lokakuun alussa ensimmäisillä kaverisynttäreillään, jossa hän söi muutaman karkin. – Laihduttamisesta sokerista luopumisessa ei ollut kyse, sillä olen ollut aina hyvässä fyysisessä kunnossa. Pituus: 170 cm . V iitisen vuotta sitten, parin vuoden kisaamisen jälkeen fitnessurheilija Mari Valosaari teki päätöksen jättää sokerin pois ruokalistaltaan. Mari Valosaari ei syö sokeria, eikä tarjoa sitä lapsilleenkaan Terveellinen ruokavalio elämäntavaksi Fitnessurheilijana tunnettu Mari Valosaari jätti sokerin, karkit ja suklaan viisi vuotta sitten. LUONNOLLINEN RUOKA . Joskus hän on toki saanut vieraisilla myös jäätelöä ja jokusen keksin. Kotipaikka: Nummela . Syynä ei ollut dieetti, vaan halu elää kokonaisvaltaisesti terveellisemmin. Ruokavalioon ei myöskään kuulu esimerkiksi makeita jogurtteja tai mehuja, joihin on lisätty sokeria. Marin päätös on pitänyt tähän päivään asti. Marin lapset eivät hekään popsi sokeria herkkujen tai makeiden välipalojen muodossa. Sitä ennen Mari saattoi popsia karkkia runsaastikin, avattu suklaalevy ei kauaa kestänyt. 43 . – Laihdutuskuureja en suosittele, vaan kannustan noudattamaan syömisessä maalaisjärkeä. – Sokerin jättäminen pois on ollut yllättävän helppoa. Elämän motto: ”Positiivisuudella pääset pitkälle.” Terveelliset elämäntavat ja säännöllinen ruokailu ovat Marin mukaan tärkeitä. Lapsilleen hän ei halua tarjota epäterveellisiä herkkuja. Toisinaan voi herkutellakin, Mari sanoo.. Karkit ja suklaa jäivät. Ammatti: Juontaja, bloggaaja, yrittäjä . Syntymäpaikka: Pyhäntä . Ikä: 35 v . Perhesuhteet: Naimisissa, 2 lasta . Täysin ehdoton en kuitenkaan ole, vaan suon joskus itselleni myös esimerkiksi leivoksen. Mari Valosaari . En myöskään kieltäydy juhlakakusta, vaikka se olisikin koristeltu makeisilla. – Hyötyliikunta tallilla pitää kropan hyvässä kunnossa, Mari paljastaa. Lapset eivät syö sokeria Marilla on kolmevuotias tytär ja 9 kuukauden ikäinen vauva. En tietysti kiellä sokerin syöntiä, jos kyseessä ovat esimerkiksi synttärit, joissa muutkin lapset herkuttelevat, mutta kotona sokeriherkkuja ei ole tarjolla, Mari sanoo. Paino: noin 60 kg (ei omista vaakaa) . Kisoihin valmistautumiseen eivät tietysti kakkupalat kuulu, mutta silloinkin voi nauttia hedelmiä ja hunajaa, Mari kertoo. Suurimmat saavutukset: Terveellisen elämäntavan jokapäiväisen merkityksen oivaltaminen, Miss Bikini America Over All voitto 2009 . Kisadieetillä en syönyt kolmeen kuukauteen lainkaan makeaa, jolloin totesin, että pystyisin olemaan ilman sokeria myös dieetin jälkeen, Mari kertoo. Aloin kuitenkin pohtia valkoisen sokerin ja karkkien sisältämien väriaineiden ja lisäaineiden epäterveellisyyttä
– Sokerin jättäminen pois on ollut yllättävän helppoa. Iho hyvässä kunnossa Makeisten ja suklaan jättämisen myötä Marin iho on voinut hyvin. – Aspartaamia elimistöni ei siedä lainkaan, vaan vatsani turpoaa. Kun saa energiaa pitkin päivää, myös makeanhimo yllättää entistä harvemmin, Mari tietää. Kasviksia nautin lämpimänä ja syön niitä maltillisia määriä. 44 Kasvoja kohottava Soma Uplifting-hieronta on Marin suosikkihoito. Sokerin välttäminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että Mari suostuisi korvaamaan sokerin makeutusaineilla. – Meidän perheessä käytetään normaaleja elintarvikkeita, kaapista löytyy esimerkiksi ketsuppia ja sinappia, mutta makeat välipalat tai mehut, joihin on lisätty sokeria, jäävät kauppaan. Maidoton ja viljaton ruokavalio Mari on jo reilun kahden vuoden ajan noudattanut sokerittomuuden ohella maidotonta ja viljatonta ruokavaliota, kauraa lukuun ottamatta. Marin mukaan erilaisia dieettejä on hyvä kokeilla, mutta tärkeintä on oppia niistä ja kyetä soveltamaan oppimansa normaaliin arkeen. Ripaus mineraalimeikkiä riittää korostamaan silmiä ja kauniin hoidettua ihoa. Koska sokeria löytyy monista elintarvikkeista, ei sen välttäminen täysin ole Marin mukaan tarkoituksenmukaista. Mari uskoo, että ruokavaliolla on tekemistä sen kanssa, että hän on pärjännyt nyt jo yli vuoden ilman lääkkeitä. Jokaisen aterian ei tarvitse olla täydellinen, voileipäkin on oikein hyvä välipala. Puolitoista vuotta sitten tilanteeni oli niin paha, että jouduin syömään kortisonikuurin, Mari kertoo. Minulla ei tosin ole koskaan ollut iho-ongelmia, mutta sen olen huomannut, että näpyt ja finnit, joita ennen sain suklaapatukan syömisen jälkeen, loistavat poissaolollaan. Mari käyttää meikkiä aina hyvin niukasti. Mari uskoo, että merkittävä tekijä on myös luonnonkosmetiikka, jota hän siirtyi käyttämään viitisen vuotta sitten. Jos on pakko valita, syön mieluummin sokerituotteen, kuin keinotekoisilla makeutusaineilla kyllästetyn elintarvikkeen, Mari toteaa. – Vältän raakoja kasviksia, esimerkiksi salaatinlehtiä sekä pähkinöitä ja siemeniä. Hedelmien sokerista ja hunajasta lapsetkin saavat nauttia, ne ovat ihmiselle hyvästä, Mari pohtii. Ekohoitola Balanzan Satu Aamu Kangas opastaa Mari Valosaarta hänen ihotyypilleen sopivien hoitotuotteiden valinnassa. Muutoin syön sekaravintoa, laadukasta punaista lihaa nautin noin kerran viikossa hemoglobiiniarvojen vuoksi, Mari kertoo. Toisinaan voi herkutellakin, kunhan se ei ole päivittäistä. – Olin suosinut luonnonmukaisia mineraalimeikkejä jo ennen kuin oikeastaan edes tiesin luonnonkosmetiikasta sen enempää. Tärkeää on syödä säännöllisesti, kolmen tunnin välein. – Terveellinen, pysyvä elämäntapa ratkaisee, eivät ohikiitävät laihdutuskuurit. Pyrin nykyisin ihonhoidossakin tekemään luonnon. – Minulla on todettu tulehtuneen paksusuolen oireyhtymä, eli koliitti, joka saa aikaan turvotusta, ripulia ja veristä ulostetta. Syömiseen tarvitaan maalaisjärkeä totaaliajattelun sijaan
– En ole käynyt kuntosalilla nyt puoleentoista vuoteen. Mari kertoo käyneensä puhdistamassa hevostenkarsinat vielä silloinkin, kun hän myöhemmin yöllä lähti synnyttämään kuopustaan. Siksi minun pitää suunnata ulkomaille voidakseni irrottautua arjen pyörityksestä. 45 Mari Valosaaren arki on vauhdikasta. Kolmen viikon päästä synnytyksestä nousin jo ratsaille kävelemään hissukseen ja kolmen kuukauden jälkeen ratsastin jo täysillä, Mari kertoo. Teksti kuvat: Tuula Kolehmainen. Kroppa luotu tallitöissä Marin arki pienten lasten äitinä on kiireistä. mukaisia valintoja ja suosimaan tuotteita, jotka eivät tuki ihoa synteettisten kemikaalien tavoin. Perheen ja hevostallin hoitamisen lisäksi hän tekee juontokeikkoja, kirjoittaa blogiaan, pyörittää omaa Bundanilkkapainoliiketoimintaansa sekä vetää treenejä sivustollaan www.fitnesstv.fi. Mari kertoo rentoutuvansa arjesta ulkomailla. Tässä iässä, kun 35 vuoden rajapyykki jo häämöttää, kasvoille alkaa väistämättä tulla ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä, naururyppyjen lisäksi. – Ihon puhdistus ja kasvoja kohottava Soma Uplifting-hieronta ovat suosikkejani. – Toivoisin voivani tavata ystäviäni useammin. – Elämäni on hyvin aktiivista ja pidän vauhdikkaasta arjestani. Synnytyksen jälkeen vatsa toki pömpöttää, mutta olen silti pysynyt hyvässä kunnossa oikean ravinnon ja erityisesti hyötyliikunnan ansioista. Ystäväni ovat hekin pienten lasten vanhempia ja kiireisiä arkensa keskellä. Viime vuoden lopulla lomailin ja nautin auringosta Thaimaassa. . Vaikka emme ennätä välttämättä tapaamaan, soittelemme edes silloin tällöin. Lapsiperheen ja hevostallin pyörittämisen ohella juontokeikat, blogi, Bundanilkkapainoliiketoiminta sekä fitnesstv.fi:n treenit pitävät kiireisenä. – Viikon verran, synnytyksen jälkeen naapurini hoiti hevoset, mutta sen jälkeen olen taas innolla uurastanut talikon varressa. Mari käy säännöllisesti hoidattamassaan ihoaan Ekohoitola Balanzassa. Haluankin hoitaa itseäni, jotta myös kasvoni pysyvät mahdollisimman hyvässä kunnossa, Mari sanoo. Olen myös huono kieltäytymään pyydetyistä tehtävistä, esimerkiksi juontokeikoista. – Lapsuudesta saakka jatkunut lannanluonti ja heinäpaalien kantaminen hevostallilla onkin lihasteni ja kroppani salaisuus, Mari paljastaa. – Kotona työtä riittää aina. Pienokaisten lisäksi hoidettavana on perheen neljä hevosta. En kuitenkaan ole mikään superihminen, vaan toki olen väsynyt nukuttuani vauvan vuoksi niukasti yhdeksän kuukauden ajan, Mari kertoo. Samanlainen elämäntilanne yhdistää ja luo ymmärrystä, Mari sanoo. Marin ystävät elävät hekin ruuhkavuosiaan, eikä Mari ennätä heitä useinkaan näkemään. Irtiotto ulkomaille Mari Valosaarella riittää kiireitä
– Ihmismieli suojautuu kohdatessaan yllättäviä tilanteita ja ristiriitoja. defenssejä) myös modernien psykologisten teorioiden näkökulmasta. – Sosiaalisissa ammateissa ja työnsä puolesta muita ohjaavien tai auttavien kohdalla teemaan tutustuminen on erityisen hyödyllistä, sillä se auttaa ymmärtämään joidenkin paikoin epäloogista ja kypsymätöntä käytöstä, kuten herkkänahkaista loukkaantumista, raivonpuuskia, kiusaamista, itsen vahingoittamista jne.. Uusi kirja avaa oivaltamaan itsen suojaamisen ja harhauttamisen pelit. Puolustusmekanismit, jotka eivät edistä sopeutumista, vaan haittaavat sitä esimerkiksi totuutta vääristämällä tai sysäämällä vastuuta perusteettomasti toisille. Psyykkiset puolustusmekanismit auttavat meitä sopeutumaan ja turvaavat toimintakyvyn kriiseissä. Kypsiä puolustusmekanismeja käyttävä kohtelee itseään ja muita joustavasti ja armollisesti, havainnoi ympäristöään realistisesti ja kohtaa uhkia rakentavasti. Miksi monilla on takanaan loistava tulevaisuus. Itse ajattelen, että ongelmallisen käyttäytymisen yksilöllinen ymmärtäminen on ensiarvoista. . Ydinongelma taitaa ollakin se, että vaikka psykologeja olisi. Teoksessa käydään kattavasti ja havainnollisesti läpi psyykkisiä minän puolustusmekanismeja (ns. Se on ensimmäinen suomenkielinen tietokirja ihmismielen sisäisistä mekanismeista, joiden avulla yksilö sopeutuu ympäröivään maailmaan ja selviytyy haastavista tilanteista. Itsensä ymmärtäminen Psykologi Jan-Henry Stenbergin mielestä defenssejä voivat ymmärtää minkä tahansa ammatin edustajat, kuka tahansa. oudon käyttäytymisen hahmottaminen itsensä suojaamisena voi lisätä ymmärrystä ja ehkäistä haitallisiin peleihin mukaan ajautumista, kuten provosoitumista toisen defensiivisestä käyttäytymisestä, Stenberg sanoo. Se myös näyttää tietä kypsyyteen, hyvään aikuisuuteen. Teksti: Terttu Iiskola Millaiset defenssit haittaavat eniten. – Ohjaamiseen kirja ei varsinaisesti anna neuvoja, koska sisältö ei ole suunnattu millekään erityiselle ammattiryhmälle. – Itsensä ja omien defenssien ymmärtäminen on oleellinen askel oman onnellisuuden tiellä, ja tässä psykologi tai psykoterapeutti voi olla hyvänä apuna. M iksi ihmiset sortuvat mustavalkoisiin selittelyihin ja ajautuvat ääripäihin. HENKINEN HYVINVOINTI Huijaanko itseänikin. Uutuuskirja auttaa ymmärtämään tarpeemme muodostaa eheä elämäntarina, mutta myös hyväksymään sen keskeneräisyyden. Joskus mielen suojakeinot toimivat kuitenkin itseään vastaan, sanoo Kuntoutussäätiön psykologi Johanna Stenberg. Hän on yhdessä miehensä, erikoispsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Jan-Henry Stenbergin kanssa koostanut teoksen En se minä ollut – itsen suojaamisen ja harhauttamisen perusteet . Niitä tulisi oman edun vuoksi välttää. Kypsällä psyykkisellä säätelyllä on selkeä yhteys hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Epäkypsät defenssit, joita käyttävä siirtää vastuun uhkaavasta tilanteesta ja tunteistaan herkästi ympäristölle, reagoi uhan edessä lapsenomaisesti ja harkitsemattomasti. Hyödyllinen kaikille motivoituneille Kirja on Stenbergin mukaan varmasti jollain tavalla hyödyllinen kaikille, jotka siihen tarttuvat. – Toisten epämiellyttävän tai Mistä kumpuavat erilaiset ihmismielen puolustusmekanismit, joita emme usein itse tiedosta ja jotka sotkevat ihmissuhteita. Miksi jotkut hakkaavat päätään aina samaan seinään eivätkä opi virheistään. 46 .
Aina on olemassa jokin taustasyy, miksi joku käyttää karkeita epäkypsiä mekanismeja. – Mielestäni tasapainoinen ja kypsä aikuinen pitäytyy käytöksessään ja vuorovaikutuksessa tosiasioissa sekä tiedostaa ja tunnistaa rehellisesti myös omat tunteensa ja oman toimintansa motiivit, Stenberg vastaa. apuna kuinka paljon, niin suuri osa kansasta ei pysty tai halua pohtia omia defenssejään. – Sosiaalista ahdinkoa kokiessaan toiset voivat turvautua esimerkiksi muiden ihmisten mitätöintiin, jolloin oma arvo tuntuu kohenevan: ”työkaverini ovat typeryksiä ja pomo kelvoton, minä ansaitsisin parempaa”. Eräs vaihtoehto on haavemaailmaan vetäytyminen, uppoudutaan uneksintaan tai virtuaalitodellisuuteen. – Hyvin usein ihan tavallisetkin, psyykkisesti terveet ihmiset turvautuvat kuitenkin älyllisesti epärehelliseen selittelyyn etenkin koskien itseä ja omaa käytTyöyhteisökö pelien pesä. Mitä liikkuu simputtavan esimiehen mielessä. Onko olemassa joukkodefenssejä, kun on selvästi olemassa sakinhivutusta. – Kypsyyteen kuuluu myös suoraselkäisyys ja aitous. psykologi Johanna Stenberg sanoo. – Ratkaisut ovat tilanneja työyhteisökohtaisia ja lähtisivät parhaiten liikkeelle ulkopuolisen toteuttamasta tilannearviosta ja sen pohjalta käynnistettävästä työnohjauksesta tai valmennuksesta.. – Psyykkisesti vahva ja kypsä voi suhtautua ulkoiseen paineeseen parhaimmillaan niin, että sivuuttaa työyhteisössä koetut loukkausyritykset ja keskittyy niihin sosiaalisiin rooleihinsa, joissa kokee pärjäävänsä, esimerkiksi vanhempana tai puolisona. Onko valkoinen valhe aina tiedostettu. Miten näiden ratkaisussa päästään alkuun. – Mutta yksittäisen puolustusmekanismin esiintymisestä ei voi tehdä päätelmiä sitä käyttävän mielenterveydestä, Johanna Stenberg painottaa. Eikä se ole helppoa, etenkin, jos keinot ovat heikot tai haitalliset. Yleistä on myös ahdistavien tilanteiden välttely, ahdingon purkaminen haitallisen toiminnan, kuten päihteiden käytön tai raivoamisen kautta tai paremmassa tapauksessa pahan olon jalostaminen rakentavaan toimintaan, kuten urheiluun tai taiteeseen. Motivaation täytyy löytyä henkilöstä itsestään. Hän voi myös miettiä, mitä voisi omassa käyttäytymisessään muuttaa, jotta muiden suhtautuminen häneen muuttuisi, Stenberg opastaa. . Taustalla voi olla esimerkiksi pitkäaikaisia persoonallisuuden häiriöpiirteitä. Pystyykö tasapainoinen aikuinen erottamaan/tiedostamaan, valehteleeko hän tiedostamattaan vai tietoisesti. 47 . – Myös psyykkisesti kypsä henkilö voi tilapäisesti tukeutua todellisuutta sumentaviin ja heikkotasoisiin selityksiin (eli alkeellisiin puolustusmekanismeihin) suojautuessaan joltakin erityisen hankalalta ja vaikealta aiheelta. – Juuri näin. Valkoinen valhe vai tosivalhe. Valehtelun tarvetta ei ole, sillä asiat ja ihmiset kohdataan sellaisina kuin ne ovat, eikä muita pyritä käyttämään hyväksi. Millaisia puolustusmekanismeja ilmaantuu työyhteisössä, jossa jotakuta kiusataan pahasti. – Epäasiallisesti alaisiaan kohtelevan esimiehen motiivina voi samalla tavalla olla oman arvon pönkittäminen muita mitätöimällä, tässä valta-asema on valitettavasti apuna. Myös kiusaamisen luonteella on merkitystä: onko kyseessä henkistä väkivaltaa vai ulkopuoliseksi jättämistä, kenties jotain muuta. Hän tarvitsee muiden näkökulmasta epämiellyttävää tai oireellista käyttäytymistään selviytyäkseen itse… Mielisairaus on eri asia Puolustusmekanismit ovat yhteydessä mielen tasapainoon ja psykiatrisiin häiriöihin. – Defenssit riippuvat ensisijaisesti henkilöstä, joka suojautuu, hänen piirteistään, kehityshistoriastaan ja kokemuksistaan
Tapaus järkyttää. Ymmärtävä aikuinen voi puheista suoraan lukea, mitä kaikkea lapselta puuttuu. – Valkoinen valhe on mielestäni määritelmällisesti tietoinen, toisaalta joillekin niin arkinen tapahtuma, ettei sitä suorittaessaan tule ajatelleeksi, että varsinaisesti valehtelee. Miten tukea lapsen kehitystä. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Lapsen empatiataidot ovat kehittymättömät, ja lapsi on luontaisesti vilpittömän itsekeskeinen, sillä hän ymmärtää rajoittuneesti toisten ihmisten mieltä ja ajatuksia. – Riippuen lapsen iästä esimerkiksi valehtelu voi siis olla ikäadekvaatti ja ymmärrettävä, kömpelö selviytymisyritys hankalassa tilanteessa. – Tämä on tärkeä ajankohtainen aihe, mutta asia vaatisi ihan oman artikkelinsa ja omat asiantuntijansakin – näissä tapauksissa kyse on paljon muustakin kuin yksilöllisistä puolustuskeinoista, Johanna Stenberg sanoo. Välillä tapaa lapsen, jonka puolustusmekanismit ovat johtaneet hänet elämään enemmän tai vähemmän haavemaailmassa. Iän karttuessa lapsen pitäisi kuitenkin oppia käyttämään kypsempiä, neuvottelevampia, muut ja muiden tunteet huomioivia selviytymiskeinoja. – Lapsen harjoittama tosiasioiden vääristely voi liittyä kehitystasoltaan keskeneräiseen puolustusjärjestelmään. Vanhuus ei ehkä viisastakaan täytymistä silloin, kun taustalla on jotain epämiellyttävää tai epäsoveliaaksi koettua. Joskus riittää, että pohditaan nyt näkyviä ongelmallisia toimintamalleja ja niiden seurauksia, ja sitä, miten näitä toimintamalleja voisi muuttaa, jotta haitalliset seuraukset vähenisivät. Riippuen siitä, millaisia vaikeuksia tällä hetkellä ilmenee, voidaan pohtia, kuinka tarpeellista on palata taaksepäin ongelmien korjaamiseksi. Vanhuus ei tuo aina vain viisautta. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Kestokyky on rajallinen, ja vasta kehittyvän itsetunnon tueksi tarvitaan toisinaan karkeitakin, todellisuutta vääristäviä defenssejä, kuten tosiasioiden kieltämistä. – Yleisesti ajattelen niin vanhempien kuin nuorempienkin kohdalla, että heidän elämänsä helpottamisen tulee aina lähteä siitä, mikä juuri nyt on vaikeaa. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Kirjassa on kappale Mielen puolustusjärjestelmän kehittyminen lapsen psyyken puolustustusmekanismeista ja kasvusta itsensä terveesti hallitsevaksi aikuiseksi. 48 . Esimerkit havainnollistavat faktatietoja. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 12 16 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Kuka ottaa lapsen hoitoonsa ja samalla estää mahdollisen joukkosurmaajan kehittymisen. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. ärhäkkänä pitkään tunnettu Ville muuttuu muistisairauden myötä vaikeasti aggressiiviseksi), mutta toisilla voi käydä täysin päinvastoin ihan vain siksi, että aivotoiminta häiriintyy, Johanna Stenberg kertoo. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. – Vanhuudessa toisilla heille aiemmin tyypilliset persoonallisuuden ääripiirteet korostuvat (esim
allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Kuva: Heidi-Hanna Karhu Kokeneet mielentuntijat: Muistisairas huomioon kokonaisena ihmisenä Mikä on koulun rooli. – Ja se taas määrittää elämässä menestymistä, Johanna Stenberg kuvaa. Voiko muistisairauksienkin käyttäytymisoireiden takana olla defenssejä – jopa lapsuudesta asti. Lapsuus vaikuttaa oleellisesti siihen, millaiseksi mielen puolustusjärjestelmä kehittyy. flunssanyhteydessä . . Johanna Stenberg, 30, psykologi, joka on työskennellyt sekä neurologisten potilaiden että elämäänsä uudelleen jäsentelevien kuntoutusvaiheen asiakkaiden kanssa. Hän on opettanut Helsingin yliopistossa kliinistä psykologiaa ja ollut kirjoittajana useissa psykologian alan kirjoissa ja tieteellisissä artikkeleissa. – Muistisairaan käytösoireita defenssit eivät selitä, sillä taustalla on selvä aivosairaus, joka muuttaa henkilölle muuten tyypillistä käyttäytymistä. Opettajalla pitäisi olla työkaluja tunnistaa ja pysäyttää akuutit ongelmatilanteet, mutta ei viimeistä vastuuta kasvatustyöstä. Pystyykö ikäihmisen elämää helpottamaan jotenkin näitä lapsuuden kokemuksista lähteviä ongelmia avaamalla. – Ajatus kirjan kirjoittamisesta syntyi kuin itsestään iltamyöhiin venyneistä keskusteluista, joiden myötä tuntui helpottavalta nähdä omassa ja muiden käyttäytymisessä mielekkyyttä silloinkin, kun sitä ei ensikatsomalta näyttänyt olevan, Johanna ja Jan-Henry Stenberg kertovat. Mielestäni koulun pitäisi vastata lähinnä oppimistavoitteiden etenemisestä ja oppimisrauhasta siinä määrin, että hankalat ongelmat ja sosiaaliset konfliktit huomataan ja niihin kyetään kohdistamaan tehokkaita jatkotoimenpiteitä. . Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. muistin, oppimisen, kielen ongelmat) sulkevat pois perinteisen psykoterapeuttisen, keskustelevan otteen mielialaongelman hoidossa. Sopii käytettäväksi tukihoitona . 49 . – Ensisijainen vastuu lapsen kokonaisvoinnista ja kehityksestä on vanhemmalla. Hän on työskennellyt HYKS-psykiatriassa ja toimii nykyään psykiatrian linjajohtajana psykososiaalisten hoitojen muuttuvalla alueella. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. Vanhemman kanssa voi näitä tilanteita sitten puida ja pohtia niissä herääviä tunteita ja mahdollisia ratkaisuja. Sairaus heikentää normaalin itsesäätelyn edellyttämiä taitoja, kuten harkintaja päättelykykyä. Jan-Henry Stenberg, 46, on filosofian tohtori, psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti, joka on seurannut ihmisten muutosta ja sopeutumista psykologina ja psykoterapeuttina. poskiontelovaivoissa . . Tämän vuoksi jokaisen lapsen on tärkeä oppia kohtaamaan hankalia ihmisiä ja epäreilua käytöstä. – Muistipotilaan masennuksen taustalla on usein myös aivotason mekanismeja, jotka yhdistettynä heikkoon tiedonkäsittelykykyyn (mm. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a. – Psyykkinen tila tulisi kuitenkin ottaa huomioon kokonaishoidossa, tunne-elämä on tärkeä osa muistipotilaan ja omaisten arkea. Näkökulmaa suuriin elämänmuutoksiin hän on saanut juuri seuratessaan äkillisen sairauden tai onnettomuuden jälkeistä sopeutumista ja elämän rakentamista uudelleen. – Joskus on hyödyllistä katsoa elämänkaarta laajemmin ja pohtia sitä suhteessa nykyisyyteen ja tulevaan, mutta muistipotilaalla tämä ei aina ole edes mahdollista, Johanna Stenberg lisää. – Tärkeä näkökulma on myös se, ettei ihmisistä tule aikuisuuden myötä mitenkään automaattisesti kypsiä ja asiallisia toisiaan kohtaan, eli ongelmat eivät poistu ihmisten kasvaessa isommiksi
Kurssin hinta on 70 €. Kurssin hinta 179 €. Päivä sisältää mm. Tämän illan aikana tutustumme meille näkymättömään maailmaan ja opettelemme kohottamaan omaa värähtelytasoamme niin, että voimme havaita lähellämme olevat enkelit. Katso lisää kevään ja kesän kursseja sivuiltamme! Ilmoittautuminen ja lisätiedot: terhi.elo@organicspirit.fi, 040-733 4085 www.enkelipuoti.fi, Museokatu 9, Hki www.enkelikartano.fi, Lustbackantie 88, Kirkkonummi www.organicspirit.fi, Lauttasaarentie 17, Hki Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: Peruskurssi, ryhmä A: Peruskurssi II 21.-22.1.2017 Peruskurssi III 1.-2.4.2017 Peruskurssi IV 16.-17.9.2017 Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 18.–19.2.2017 Peruskurssi II 6.–7.5.2017 Peruskurssi III 7.–8.10.2017 Peruskurssi IV 2.–3.12.2017 Jatkokurssi: Jatkokurssi I 14.–15.1.2017 Jatkokurssi II 11.–12.3.2017 Jatkokurssi III 13.–14.5.2017 Jatkokurssi IV 9.–10.9.2017 Erikoistumiskurssi: Erikoistumiskurssi I 11.–12.2.2017 Erikoistumiskurssi II 22.–23.4.2017 Erikoistumiskurssi III 30.9–1.10.2017 Erikoistumiskurssi IV 13.–14.1.2018 Erikoistumiskurssi V 10.–11.2.2018 Kouluttajana Leila Kattilakoski. Oma Enkelikurssi pe 27.1.2017 Enkelipuoti, hinta 29 €. Koulutukseen sisältyy kolme lähiopetusviikonloppua. Luento, oletko valmis muutokseen,hyppäämään seuraavalle portaalle. Teemme runsaasti harjoituksia. Eläinten sielullinen maailma 13.-14.5.2017, Enkelikartano, hinta 100 €. La 22.4 klo 13.00. 044 0486 173, enkelimessut@gmail.com Hiljaisuuden hetki, su 5.2.2017 klo 11.30 alkaa,lopetamme klo 16.00 meditaatioon. Hypätään yhdessä luento Annen kanssa, Rauha ja rakkaus elämäämme. Oviraha 20 €. Eläinkommunikointikoulutus la 21.1.2017, Enkelikartano. Opettajana toimii Terhi Jansson. Luento, hoitavilla energioilla Enkelit puhuu, La 4.2.2017 klo 18.00, Enkelianne välittää viestejä ja tulevaa. 044 0486 173, paikka selviää osallistujien määrän mukaisesti. Kurssit ja tapahtumat kevät 2017 50 Kristallikeskus Adele enkelimessut Tulossa myös kursseja ja muita tapahtumia. Tulevaisuus ja miten voit vaikuttaa itse. Katso kotisivuilta tarkemmat ohjeet tai soita Annelle p.044 0486 173. Illan aiheena Arkkienkeli Gabriel ja sielun suunnitelma. Katso www.sinaoletrakkaus.com Enkelien tapahtuma viikonloppu, la-su 4-5.2.2017 Hämeenlinna, Palokunnankatu 12, Hämeensuoja Enkelimessut, La 4.2 klo 10-16, Hämeensuoja, oviraha 4€/hlö. oviraha 10€/hlö Hoitoja ja tulkintaa, su 5.2.2017 klo 9.30-11.30 ajanvarauksella Annelle, p. Minä Olen -messut 11.-12.2.2017 Finlandiatalo, Enkelipuoti ja -kartano messuosastolla nro 239. Osastoilta löydät tulkitsijoita, kirjoja, kiviä, luonnon tuotteita keholle, uusia juttuja ja jo hyviksi todettuja upeita asioita, Olet Lämpimästi tervetullut! Kahvio on myös avoinna, kuten ennenkin. Hinta 245 €. Opettajana toimii Terhi Jansson. Enkeli-ilta Enkelikartanolla ti 17.1.2017 klo 17.30-19.30, oviraha 20 € sis. Muista oma matto ja tyyny, sekä lämmintä päälle. Oma Enkelikurssi 7.2.2017 Enkelikartano, hinta 29 €. teetarjoilun. Tarkemmat tiedot netissä www.epopisto.fi. Haem-me suuntaa tulevalle vuodella enkelimeditaation ja sielunkartan avulla. 044 0486173, enkelimessut@gmail.com Katso kotisivuilta tarkemmat tiedot, Enkelien tapahtumasta! Kanavoimme enkelien viestejä henkilökohtaisiin kysymyksiin, sekä Anne kertoo Birgittalaisluostarista, toimivasta ja sen vaikutuksesta sinuun, minuun ja maailmaan. Kurssin hinta on 70 €. Kurssin hinta on 179 €. Enkelihoitoilta 27.2.2017 klo 17.30-20.30 Enkelipuoti Enkelihoitajakoulutus 4.-5.3.2017, 1.-2.4.2017 sekä 6.-7.5.2017 Enkelikartanolla. Vauvahieronnan ohjaajakoulutus 13.-14.1.2017, hinta 245 €, Hoitola Organic Spirit, Helsinki. Illan aiheena Arkkienkeli Gabriel ja sielun suunnitelma. Raskaushierontakoulutus 17.2.2017 Hoitola Organic Spirit, Helsinki, hinta 165 €. Puhumme etiikasta eläinten kanssa työskentelyssä ja tutustumme eläinkommunikaation perusasioihin. Tämä eläinkommunikaatio kurssi on hieman erilainen kuin muut, sillä yhdistämme koulutukseen omaa herkkyyttämme avaavia harjoituksia, jotka ovat avaimia toimivaan eläinkommunikaatioon. Teemme myös Oma Enkelihoidon, jolloin saamme nauttia enkelimme rakastavasta läsnäolosta ja parantavasta energiasta. Haemme suuntaa tulevalle vuodelle enkelimeditaation ja sielunkartan avulla. Vauvahieronnan ohjaajakoulutus 7.-8.4.2017 Hoitola Organic Spirit, Helsinki. Miten löydämme sen nollatilan, rauhan tilan, esimerkein Anne kertoo mitä tapahtuu kun puhdistaa itseään. enkeliryhmähoidon, äänija kristallimalja sointukylvyn, enkelimeditaation, rumpuhoidon, ryhmächakrahoidon sekä paljon tietoa enkeleistä. Luennon aikana saat myös hoitoa. Su 19.3 klo 13.00, Sininen talo, Koskikatu 2, Imatra, Anne luennoi. Teemme illan aikana Oma Enkelimeditaation, jonka avulla tutustumme meitä lähimpänä olevaan omaan suojelusenkeliimme. Jätä puhelin kotiin. Chakrahoitajanettikurssin voit aloittaa oman aikataulusi mukaan. Eläinten sielullinen maailma 18.-19.3.2017, Enkelikartano, hinta 100 €. Meedioilta pe 3.2.2017 klo 17.30-20.00 Enkelipuoti. Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus 22.-23.4.2017 Enkelikartano. Kahvio avoinna. Jokaisen viikonlopun hinta on 179 € (sis.alv. Terhi Jansson. Opettaja toimii Terhi Jansson. Tutustumme eläinkommunikaatioon ja sen etiikkaan. 24 %). Olemme koko ajan hiljaa, opettelemme kuuntelemaan itseämme, henkeämme Jumalallista itseämme. Enkeliretriitti su 29.1.2017 Enkelikartano, hinta 69 €. Tule voimistumaan ja hiljentymään päiväksi ja oppimaan enkeleistä. Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus 4.-5.2.2017 Enkelikartano. Eläinkommunikointikoulutus su 26.3.2017, Enkelikartano. Kurssin kesto on 6 vko ja hinta 139 €. Maalaa enkeleiden kanssa 20.-21.5.2017, Enkelikartano, hinta 199 €. Su 5.2 klo 17.00. Opettajan toimii Terhi Jansson. Oviraha 20 €. Lemmikeillä ja villieläimillä on oma sielullinen matkansa ja kiertonsa, johon paneudumme keskustellen kurssillamme. Voit varata oman yksityisen ajan Annelle, p. oviraha 10€/hlö Luento, hoitavien energioiden ja enkelien viestien kanssa kanavointia. Oviraha 25 €. Tervetuloa! Enkeli-ilta 14.2.2017 Enkelipuoti. Oviraha 25€/hlö. Lisäksi opettelemme eläinhealingiä ja sen vaikutusta eläimen mieleen ja kehoon. Ilmoittaudu p. Teemme harjoituksia ja avaamme omaa sisäistä telepaattiamme harjoituksin. teetarjoilun. Kevään aikana useita kurssiviikonloppuja, seuraa kotisivujamme! Katso myös muut kurssi, luento ja vastaanotto tapahtumamme www.sinaoletrakkaus.com Rakkaudella, Anne Enkeli-ilta Enkelipuodissa ke 11.1.2017 klo 17.30-19.30, oviraha 20 € sis. Lahdesssa. Opistolla on ruokailuja majoittumismahdollisuus. Enkeliretriitti su 12.3.2017 Enkelikartano, hinta 69 €
Myös uusia kurssitoiveita otetaan vastaan. ST III, Puhdistussauna, morsiussaunat 9-10-9. PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RY KURSSIKALENTERI kevät 2017 PERUSKURSSIT Ylivieska Raudaskylän kristillinen opisto Peruskurssi 1 18.-19.03.2017 Peruskurssi 2 20.-21.05.2017 Peruskurssi 3 14.-15.10.2017 Peruskurssi 4 09.-10.12.2017 Opett. 3.5 VUOTTA Myös muualla jäsenkorjausta opiskelleet ovat tervetulleita jatkamaan kursseillamme. Kurssit ja tapahtumat kevät 2017 51 Yrttihoitajakoulutus vuonna 2017 (kursseille voi osallistua myös yksittäin): Kasvilääkintä ruoansulatuksen tukena 20.-22.01.2017 Kasvilääkintä keuhkojen, sydämen ja verenkierron tukena 10.-12.03.2017 Kasvilääkintä tulija liikuntaelimistön tukena sekä kivunhoidossa 05.-07.05.2017 Kasvilääkintä mielen tukena 9.-11.06.2017 Naiset, miehet ja seksuaalisuus kasvilääkinnän silmin 25.-27.08.2017 Elimistön puhdistus ja vahvistus kasvilääkinnän keinoin 6.-08.10.2017 Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus Kauhajoella vuonna 2017: Peruskurssi: Peruskurssi III 17.02.-19.02.2017 Peruskurssi IV 21.04.-23.04.2017 Peruskurssi I 29.09.-01.10.2017 Peruskurssi II 01.12.-03.12.2017 Jatkokurssi: Jatkokurssi III 03.02-05.02.2017 Jatkokurssi IV 07.04-09.04.2017 Jatkokurssi I 08.09-10.09.2017 Jatkokurssi II 17.11-19.11.2017 Seurantakurssi: Seurantakurssi III 20.01.-22.01.2017 Seurantakurssi IV 17.03.-19.03.2017 Seurantakurssi V 19.05.-21.05.2017 Seurantakurssi I 25.08.-27.08.2017 Seurantakurssi II 27.10.-29.10.2017 Hevoshierontakoulutus alkaa 20.01.2017 Koirahierontakoulutus alkaa 17.03.2017 Hiihdonopettajakoulutus alkaa 03.02.2017 Vokalistikoulutus kouluttaudu laulajaksi vuonna 2017 Lyhytkurssit esim. ST V, Vesihoitojen II 6-7.1.2018 ST VI, Kuppaus II 10-11.4. ST II, Vesihoitojen I 20-21.5. 044 7427 622 www.rko.fi Ilmajoki Etelä-pohjanmaan opisto Ryhmä A Peruskurssi II 21-22.1.2017 Peruskurssi III 1.-2.4.2017 Peruskurssi IV 16-17.9.2017 Ryhmä B Peruskurssi I 18.-19.2.2017 Peruskurssi II 6-7.5.2017 Peruskurssi III 7-8.10.2017 Peruskurssi IV 2-3.12.2017 opettaja Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset ja lisätiedot kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi JATKOKURSSIT Ilmajoki Jatkokurssi I 14.-15.1.2017 Jatkokurssi II 11.-12.3.2017 Jatkokurssi III 13.-14.5.2017 Jatkokurssi IV 9.-10.9.2017 opettaja Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kurssit@epopisto.fi www.epopisto.fi Jyväskylä Jatkokurssi III 11.-12.2.2017 Jatkokurssi IV 22.-23.4.2017 Opettaja Jarmo Pihlavamäki, 044-5224496 jarmo@mourulanvaari.fi Kurssin hinta 180 €/vkl + materiaalimaksu 20 euroa (sis. Kurssitarjontaamme tulee viikottain uusia kursseja, joten seuraa sivujamme www.keo.fi tai facebookissa. Kurssimme toteutetaan viikonloppuisin ja monimuotokoulutuksena. 28-29.1.2017 ST I, Saunaterapian perusteet, 4-5.3. UUSI Hygienia osaamiskoulutus järjestetään kevään 2017 aikana, ilmoitamme asiasta erikseen, kunhan kouluttajan kanssa saamme sovittua päivät.. Eero Kitinoja, Kaisu Niiranen ja Reeta Ylikoski Lisätied. Sergei Kolmakow Kurssin hinta 120 € Majoitusja ruokailumahdollisuus Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Jarmo Pihlavamäki, 044-5224496 TÄYDENNYSKOULUTUKSET Kannus, Partio Jylhä 24.-26.3.2017 25.-27.8.2017 Ilmoittautumiset Leila 050-5933204 leila.kattilakoski@kotinet.com KOULUTUKSEMME KESTÄÄ KAIKKIAAN n. – 5.2.2017 Erikoistumiskurssi V näyttökoe, 8.-9.4.2017 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset 044-4325160 www.epopisto.fi/kurssit kurssit@epopisto.fi Uusi erikoistumiskurssi 2017 Erikoistumiskurssi I 11.-12.2.2017 Erikoistumiskurssi II 22-23.4.2017 Erikoistumiskurssi III 30.9-1.10.2017 Erikoistumiskurssi IV 9.-10.1.2018 Erikoistumiskurssi V Näyttökoe 6.-7.2.2018 Opettajana Leila Kattilakoski Ilmoittautumiset 044-4325160 www.epopisto.fi/kurssit kurssit@epopisto.fi Hyvinkää Erikoistumisjakso IV 21.-22.1.2017 Opettajat Senja Paldanius 0400-616951 Tapio Halmetoja 040-5229 134 MUITA KURSSEJA Asiakkaan tarpeiden ymmärtäminen jäsenkorjaushoidossa psykologian keinoin. ja ilmoitt. faskiakurssit, lymfaterapia, taidekurssit, Intialainen päähieronta ovat vuosittain ohjelmistossa. ST VIII Ravitsemus ja valmistuminen Saunaterapia®koulutus ST VI 7-8.1.2017, Kuppaus II osio, johon voi osallistua myös jos on jossain muualla käynyt kuppauksen perusteet, tai on tehnyt kuppauksia ja haluaa päivittää tietojaan, uuden hygienia ohjeistuksen mukaiseksi. Tervetuloa! Uusi Saunaterapiakoulutuskokonaisuus alkaa Parkanossa tammikuussa 2017. Ota yhteyttä kurssin opettajaan, niin katsomme, mille kurssille voit osallistua. kirjallisen + dvd) ERIKOISTUMISKURSSIT Ilmajoki Erikoistumiskurssi IV 3. Hankasalmi 8.4.2017 Kouluttaja: Galina Gusakova, psykologi, PhD, Kuopio Tulkkina prof. ST VII, Hemmotteluhoidot 8-10.6. ST IV, Kuppaus I 18-19.11
Sound of Yoga – retriitit 21.–22.1. la-su Sointukylpykoulutus 13.–14.5. 040 7547462 Tarkistathan koulutuskalenterin päivitykset nettisivuiltamme! RAVINTONEUVOJAKOULUTUS PÄT-1A-B ja PÄT-2 kurssit aiemmin käyneet PÄT-3 Diplomikurssi 20.-21.05 (Harjoitustöiden ohella voi opiskella rav.terapiakursseja) Syksyllä 2016 tai aiemmin aloittaneet RO-4 Urheiluja liikuntaravitsemus 28.-29.01 tai 27.-28.05 RT-1 Paastoja puhdistusterapiat 14.-15.01 tai 10.-11.06 RT-2 Luontaistuotteet terapiatyössä 25.-26.02 PÄT-1A Pätevöityminen rav.neuvontaan 1A 11.-12.03 PÄT-1B Pätevöityminen rav.neuvontaan 1B 25.-26.03 (liikuntaravitsemuksen käytännön osio 25.3., Ravintoneuvonta / -terapia ammattina 26.3) PÄT-2 Pätevöityminen rav.neuvontaan 08.-09.04 RT-3A Maha-suolikanavan häiriöt, osa 1 13.-14.05 Kevätlukukaudella 2017 aloittavat RTP/ALO Aloitus-/Ravintoterap.perusteet 11.-12.02 (Helsinki) RTP/ALO Aloitus-/Ravintoterap.perusteet 18.-19.02 (Oulu) RO-1 Ravinto-oppi 1 04.-05.03 RO-2 Ravinto-oppi 2 01-02.04 RO-3 Ravinto-oppi 3 22.-23.04 RO-4 Ravinto-oppi 4 27.-28.05. II-taso / PH äänimaljahieronta 20.–23.4. Minä Olen messuilla Finlandia-talolla / sointukylpyjä 25.–26.2. Joogamessuilla Kaapelitehtaalla / sointukylpyjä ja näytehoitoja MAALISKUU 11.–12.3. Sointukylpykoulutus HUHTIKUU 8.–9.4. (Huom. Loppuseminaari / PH äänimaljahieronta 28.–29.1. Lisätietoa kursseistamme sekä Rosen-metodista löydät meidän verkkosivuiltamme. Kurssit ja tapahtumat kevät 2017 52 Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland www.medi-sound.fi Tule opiskelemaan kehon ja mielen hyvinvointia tukevaa, syvärentouttavaa Peter Hess® resonanssimetodia: asiakaslähtöistä syvärentouttavaa Peter Hess® äänimaljahierontaa sekä Sointukylpyjä™ ja Sointumatkoja™. RT-1 Paastoja puhdistusterapiat 10.-11.06 Kaikille: RTP-4 Terapiaruokien valmistus 18.-19.03 tai 20.-21.05 (yllä olevat kurssit toteutetaan myös syyslukukaudella 2017) RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS RT-4 Hormonikurssi 21.-22.01 (HUOM! RT-5 luennoidaan / kuunnellaan ennen RT-4:ää) RT-6 Rappeutumissairaudet 25.-26.02 RT-7A Hermoston sairaudet 25-26.03 RT-7B Aminohappoterapia 06.05. Olet tervetullut tutustumaan! www.rosenmetodi.fi tai puh: 044 020 4414. kaikille avoin!) LAB-1 Laboratoriotestit (Nordic Lab) 11.02. (la) PÄT-4 Klinikkaharjoitus 20.-21.05 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT AF-1 Anatomia-fysiologia 1 03.-05.02 Neurologia 03.-05.02 AF-2 Anatomia-fysiologia 2 17.-19.02 TO-1 Tautioppi 1 17-19.03 TO-2 Tautioppi 2 07.-09.04 TO-3 Tautioppi 3 12.-14.05 TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) Erikoiskurssi: Sokeririippuvuus ja sen hoito 07.01. I-taso / PH äänimaljahieronta 18.–19.3. I-taso / PH äänimaljahieronta SYYSLUKUKAUSI alkaa ELOKUUSSA 18.–19.8. III/IV-taso / PH äänimaljahieronta TOUKOKUU 6.–7.5. KOULUTUSJA TAPAHTUMAKALENTERI TAMMIKUU 14.–15.1. Ne ovat myös aloituskursseja osallistumiselle muille kursseillemme ja kouluttautumismielessä myös aloituskursseja. Näille kursseille voi osallistua kaikki jotka ovat kiinnostuneita tutustumaan Rosen-metodiin niin kehotyöskentelynä kuin liikunnankin puitteissa. 050-4397 214 Rosen Method School Finland Rosen-metodi Kosketusta keholle ja mielelle Rosen-liikunta viikonloppu 27-29.1.2017 Helsinki Rosen-metodin Peruskurssi 24-26.3.2017 Helsinki Rosen-metodi Peruskurssimatka Kreikkaan Pargaan 20-27.5.2017 yhdistä loma ja kurssi kauniissa ympäristössä! Rosen-liikunta intensiivikurssi Strömforssin Ruukilla 24-28.7.2017 Rosen-metodin peruskurssi 29.9-1.10.2017 Helsinki Tässä sinulle, joka olet kiinnostunut Rosen-metodista, kurssipäivämääriä. I-taso / PH äänimaljahieronta ILMOITTAUTUMISET / LISÄTIETOA www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi P. PÄT-1B /Osio: Rav.neuvoja/-terapeutti ammattina 1B 26.03 *) RT-8 Lasten ravintoterapia 10.-11.06. ja 16.–17.1. I-taso / PH äänimaljahieronta HELMIKUU 4.-5.2. *) Kurssi tarkoitettu aiemmin valmistuneille www.terveysopisto.fi puh. II-taso / PH äänimaljahieronta 11.–12.2
Vapaa pääsy. Vieraat 5 € / hlö Erikoismeditaatio teemme VII säteen tehoharjoituksen! 19.4.2017 keskiviikkona klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII säteen tehoharjoituksen. Kurssit ja tapahtumat kevät 2017 53 Tähtitieto ry, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Puh. Vapaa pääsy Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 18.1.2017 keskiviikkona klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Vapaa pääsy. Vapaa pääsy. Vapaa pääsy Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 26.4.2017 keskiviikkona klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Jäsenet vapaa pääsy. 7.1., 21.1., 4.2., 18.2., 4.3., Lanzarote turvehoitokurssi 10. Jäsenet vapaa pääsy. Ajanteemameditaatio 10.5.2017 keskiviikkona klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Vieraat 5 € / hlö Erikoismeditaatio teemme VI säteen tehoharjoituksen! 22.3.2017 keskiviikkona klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI säteen tehoharjoituksen. Erikoismeditaatio teemme V säteen tehoharjoituksen! 15.2.2017 keskiviikkona klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V säteen tehoharjoituksen. Vapaa pääsy Kursseista ja tapahtumista tarkemmat tiedot kotisivuillamme www.tahtitieto.fi LehtoPeat Turvehoitokurssit 6. ja 15.7.2017 Puh. Ajanteemameditaatio 12.4.2017 keskiviikkona klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. 17.3., sisältää 5 hoitoa, kysy lisää Turvehoitokurssit 1.4., 22.4., Meijeri-päivät 13.5., orkesteri soittaa, tervetuloa Turvehoitokurssit 20.5., 3.6., 17.6. Vapaa pääsy Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 22.2.2017 keskiviikkona klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Verkkokauppa: www.lehtopeat.com Kaironin alkavat koulutukset ja tutustumistilaisuudet keväällä 2017 TUNNEVYÖHYKETERAPIA® koulutus Ilmaiset infotilaisuudet: Helsinki: Tunnevyöhyketerapian ilmainen infotilaisuus ti 7.2.2017 klo 17.30-20 Turku: Tunnevyöhyketerapian ilmainen infotilaisuus ti 7.2.2017 klo 17.30-20 Aloituskurssit: Helsinki: Tunnevyöhyketerapia TVT 1 kurssi 10.-12.3.2017, kurssiajat pe klo 17.30-21, la-su klo 9-17 Turku: Tunnevyöhyketerapia TVT 1 kurssi 17.-19.2.2017, kurssiajat pe klo 17.30-21, la-su klo 9-17 TUNNETAIDETERAPIA® koulutus Infoja tutustumistilaisuudet Helsinki: Tunnetaideterapian ilmainen infotilaisuus 1.2.2017 klo 17.30-20 Tunnemaalaus-tutustumisillat: ke 25.1.2017 klo 17.30-20 ja ke 22.2.2017 klo 17.30-20 Oulu: Tunnetaideterapian ilmainen infotilaisuus 25.2.2017 klo 14-17 Aloituskurssit: Helsinki: Tunnetaideterapia – TTT 1 kurssi 3.-5.3.2017, kurssiajat pe klo 17.3021, la-su klo 9-17 Oulu: Tunnetaideterapia – TTT 1 kurssi 17.-19.3.2017, kurssiajat pe klo 17.3021, la-su klo 9-17 KOULULÄÄKETIETEEN PERUSTEET Helsinki: Psykologia 31.3.-2.4.2017, kurssiajat pe klo 17.30-21, la-su klo 9-17 Psykiatria 19.-21.5.2017, kurssiajat pe klo 17.30-21, la-su klo 9-17 LUONTAISLÄÄKETIETEEN PERUSTEET Helsinki: Luontaislääketieteen peruskurssi/ravintoterapia 21.-23.4.2017, kurssiajat pe klo 16.30-21.30, la-su 9-17 Katso lisätietoa tapahtumista osoitteessa www.kairon.fi sähköposti: kairon@kairon.fi facebook: https://www.facebook.com/Kaironinstituutti. Jäsenet vapaa pääsy. 09-291 7075, GSM 0400 468 207 Tähtitieto Ry järjestää tulevan vuoden aikana seminaari, kurssija luentoteemoja eri paikkakunnilla mm. Ajanteemameditaatio 15.3.2017 keskiviikkona klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Vapaa pääsy Planeettaenergisointiryhmä kokoontuu 29.3.2017 keskiviikkona klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. seuraavista aiheista: Erikoismeditaatio teemme I säteen tehoharjoituksen! 11.1.2017 keskiviikkona klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen I säteen tehoharjoituksen. Vieraat 5 € / hlö Erikoismeditaatio teemme IV säteen tehoharjoituksen! 17.5.2017 keskiviikkona klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen IV säteen tehoharjoituksen. Vapaa pääsy
semuslääkitystä tavanomaisten lääkkeiden rinnalle. Mikä toisin Antioksidanttiklinikalla. – Tämä työ on todella mielekästä, vaikkakin rankkaa, mutta mahdollisuus auttaa ihmisiä kokonaisvaltaisesti saa jopa uskomaan, että tätä tekisin yli eläkeikärajojen. Antioksidanttiklinikalla kaksi vuotta työskennellyt lääkäri Tuula Virrankari, 59, on päätynyt neuvottelevaan hoitotapaan, koska vain niin pääsee hänen mukaansa rehelliseen vuorovaikutukseen sellaisten potilaiden kanssa, joiden voinnin parantaminen vaatii elämäntapamuutosta sekä oikeaa ravitNeuvottelemalla muutos elämäntapaan Mikä minä lääkärinä olen piiskaamaan ketään! sanoo lääkäri Tuula Virrankari, joka on löytänyt ravitsemushoidoista työkalun auttaa haasteellisia väsymystä potevia potilaita. Mitä olet oppinut Kaarlo Jaakkolalta. 54 . – Työterveyslääkärinä työni oli samansuuntaista, mutta täällä on mahdollisuus selvittää asioita syvällisemmin. Tuula Virrankari kokee Antioksidanttiklinikan hoitajien kokemuksen suureksi avuksi työssään. Täällä ei hoideta vain oireita lääkkeillä, vaan selvitetään, miksi potilas voi huonosti, ja millä asioilla voinnin syihin voidaan vaikuttaa, hän kertoo. Elämäntapojensa muutoksessa ihminen joutuu tekemään surutyön, jossa lääkärin on pysyttävä rinnalla seuraten, milloin muutosvalmius kypsyy. Aika antaa myöten pohtia potilaan tilanteeseen johtaneita asioita laajemmin ja hoidosta tehdään näiden seikkojen perusteella yksilöllinen arvio ja hoitosuunnitelma, Virrankari kuvailee. Potilasta ei saa koskaan syyllistää. Työterveyshuollossa stressejä todetaan monilla, mutta Antioksidanttiklinikalla voi selvittää potilaan historiaa tarkemmin. ANTIOKSIDANTTIKLINIKAN LÄÄKÄRIT ESITTELYSSÄ J os ihmiseltä vaaditaan liikaa kerralla, hänen hapetusstressinsä vain lisääntyy. – Antioksidanttiklinikan hoitoihin perehtyessäni uutta minulle oli suoliston ja ravitsemuksen olennainen merkitys kaikkien
– Tällaisen kehityksen näkeminen potilaassa on tämän lääkärintyön suola. Esitykset ovat englanninkielisiä, ja luennoitsijat useimmin ravitsemusalan eurooppalaisia huippuja. – Elimistön puutteiden korjaus johtaa myös mielen parantumiseen, Virrankari toteaa. Puutosten korjauksesta mielenkin parannus Tuula Virrankari hoitaa kaikenlaisia potilaita, mutta kokee saaneensa hyvää palautetta tähän mennessä ehkä useimmin pääasiassa väsymysoireita potevilta, joilta usein löytyy selviä rajoittuneita ravitsemuspuutteita, kuten matala B12-vitamiinin tai B6-vitamiinin vaikutustaso. Elämäntapamuutos rinnalla kulkien Terveysohjeita riittää, mutta niitä ei noudateta. – Toinen oli vitamiinien ja hivenaineiden tehokkuus hoidossa, sillä ihmisissä ilmenee uskomattomia puutoksia. – Siirryin ovolaktovegetaariksi 1981. – Rakastan dekkareita, ja koen solupoliisityön vastaavanlaiseksi seikkailuksi. – Silloisia aikoja kuvaavaa on se, että opiskelijana toimiessani kesän terveydenhoitajana poljin Oulusta Kiiminkiin 20 kilometriä katsellen tienvarsiin, löytyisikö sieltä yrttejä poimittaviksi. Jos vaadit ihmiseltä liikaa kerralla, hänen hapetusstressinsä ja ahdistuksensa lisääntyvät helposti. – Ihmiseltä pitää kysyä, mikä on hänen oma näkemyksensä esimerkiksi masennuksensa kehittymisestä ja mitä hän haluaa näkemyksensä pohjalta kenties muuttaa – asiantuntijan avulla, vähän kerrallaan. Potilasta pitää rohkaista puhumaan ujostelematta ja antamaan lääkärille suora palaute. – Yritetään hänen kanssaan yhdessä, syyllistämättä. Ikinä ei tässä työssä voi sanoa tulevansa valmiiksi, tai olevansa täysin pätevä, kuten ei lääkärin työssä muuallakaan, vaan opiskelua ja konsultaatioapua tarvitsee jatkuvasti. – Olen ollut aina elämälle utelias. Älä syyllistä, vaan avaa potilas Jo tuoreena lääkärinä Mäntsälässä 1987 Virrankari sai potilaaltaan opetuksen. Kainuun lapsuusmaisemat 1960-luvulla, puhtaat järvet, tutut marjametsät, hohtavat hanget latuineen ja vanhempieni into kalastaa, metsästää ja kasvattaa ruokapöytään tarvittavat kasvikset ja puutarhamarjat, sekä äidin ehdoton sääntö jokapäiväisestä kalanmaksaöljystä, loivat puitteet, joista kasvoin nuoreksi haaveena lääkärin ura, Tuula Virrankari kertoo. Ravitsemustieteiden lisäksi geeniteknologia ja epigenetiikka ovat kiehtoneet minua kymmenkunta vuotta. – Psyykkisesti ihminen tarvitsee muutosvalmiushetkensä. – Pitkän yleislääkäriuran ja työterveyslääkäritoiminnan aikana lukuisissa ravitsemustekijöitä hoidon osana käsittelevissä koulutuksissa heräsi kysymyksiä elimistön vasteista stressitekijöihin, niihin liittyviin tulehdusprosesseihin sekä niiden osuudesta potilaiden huonovointisuuteen. Puoli vuotta istuin Kaarlo Jaakkolan ja Pertti Lähteenmäen vastaanotoilla seuraamassa, miten potilastyö pyörii. Ensimmäinen raskaus palautti sitten normiruokaan. – Ravitsemus ja ympäristö olivat vielä minun lapsuudessani maaseudulla terveellisiä, ja ruoka tehtiin itse. – Yksi keljukalle tokaisi: Sano suoraan, älä kiertele! Otin siitä opikseni, ja luultavasti juuri siksi olen ollut pidetty lääkäri. – Uudet tutkimustulokset maailmalta antioksidanteista ja ravintotekijöiden osuudesta elimistön kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa olivat jo vuosia kiinnostukseni kohteena ja niitä kollegoillekin referoin usein. – Elämäntapojensa muutoksessa ihminen näet joutuu tekemään surutyön. Virrankari näkee siihen yhden syyn tavassa, jolla neuvotaan. – Näitä triggerkohtia ovat myös muun muassa isot leikkaukset, vakavat tulehdukset ja isot määrät antibiootteja. – Olin jo suunnitellut uusia ja osa-aikaisia kuvioita työhöni, kun huomasin Antioksidanttiklinikan työpaikkailmoituksen. – Potilasta ei saa koskaan syyllistää eikä kohdella niin, että hän tuntee häpeää ja sulkee suunsa, mikä estää oikean ratkaisun löytymisen. B12-vitamiinin tai muu puutos voi olla olennainen, ja suolisto on aina laitettava kuntoon. . Onhan se aika ihmeellistä – ja erittäin tarpeellista lääkärinkin ymmärtää –, että 1800-luvun nälänhädän. Vaikuttaa aivan uskomattomalta, kun tajuaa, miten aallonharjalla, ja voi sanoa myös, että paljon aikaansa edellä täällä on näissä asioissa menty. Siitä seuraa, että ihminen saa uusia voimia ja otetta elämäänsä ja immuniteetti hiljalleen korjaantuu. Potilas ihmettelee usein, miksi hän ei ole kestänyt joitain tilanteita, joista muut eivät näytä kärsivän. Virrankari on tenttinyt kuusi Paula Heinosen ravitsemustieteen kurssia kahden vuoden aikana. – Antioksidanttiklinikan kokeneet hoitajat ovat myös verraton apu asiantuntemuksensa kautta, useat heistä ovat työskennelleet klinikassa yli kymmenen vuoden ajan. Mikä minä lääkärinä ole piiskaamaan ketään siinä tilanteessa! – Mielen triggerikohtia eli kipupisteitä löytyy eletyn elämän tilanteista. Kymmenen viime vuoden tutkimus on osoittanut, että Antioksidanttiklinikalla on oltu oikealla tiellä. 55 . Pitää odottaa herkkyyskauden tuloa, eikä lähteä soitellen sotaan. Jo ensikohtaaminen oli innostava, kun tuli esiin koulutusmyönteisyys. Vähitellen voimia elämänhallintaan Virrankari korostaa, että ravitsemuspuutosten, suoliston hyvinvoinnin ja hapetusstressin korjaantuessa potilaan immuniteetin vahvistuminen, allergiaoireiden ja hiljaisen tulehduksen väistyminen elimistössä vahvistavat yleisvointia. Ei se oikean hetken odottaminen monta kuukautta vie. Vahvuuksien kartoittaminen kuuluu myös paranemista tukeviin tekijöihin. Kymmenen vuotta muutoksen pohdintaa. – Kymmenen viime vuoden aikana julkaistu tieto ravitsemushoitojen mahdollisuuksista parantaa masennusta ja jopa ennaltaehkäistä Alzheimerin tautia saivat pohtimaan lääkärin työn olemusta uudelleen. Hoidossa lähdetään siitä, että ravitsemuksen perusasioiden pitää olla kunnossa. – Vuorovaikutuksen potilaan kanssa pitää olla avointa ja suoraa molemmin puolin. Potilaan on hyvä päästä muodostamaan kokonaiskuva siitä, missä kohti tapahtumat ovat olleet liian voimakkaita sen hetkiseen kestokykyyn verrattuna, ja miten hän kuitenkin on päässyt eteenpäin, vaikkakin oireillen. Asioiden rehellinen esille tuominenkin voidaan tehdä ystävällisesti ja potilaan mielipiteitä kunnioittaen. Kainuun ravintohoidosta Antioksidanttiklinikalle sairauksien hoidossa, Virrankari kertoo. Kursseja järjestetään Suomessa FISPENin välittämänä, ja niiden yhteydessä myös tentitään kuultu materiaali. – Esimerkiksi pelkällä D-vitamiinilisällä on hoidettu vaikeita, vakavia masennuksia. – Ihmisiä ei pidä solvata elintavoista, eikä määrätä jättämään pois sitä ja tätä. – Parantumisen tehostaminen on hirveän laaja asia, ja tutkimus tuo koko ajan uutta tietoa. Valaistuin, että tämä on sitä, mitä haluan tulevaisuudessa tehdä yli eläkeiän varmaankin, jos itse onnistun kiireen ja stressin hyvin kohtaamaan. – Ihailen Kaarlo Jaakkolan rohkeaa, määrätietoista ja pitkäjänteistä työtä ravitsemushoitojen ja niiden tarpeiden selvittämiskeinojen kehittämisessä. – Erittäin mielenkiintoisia koulutuksia järjestää jatkuvasti ESPEN (The European Society for Clinical Nutrition and Metabolism), jonka kursseilla käyn vähintään kerran vuodessa. Keskusteluun elintavoista pitää saada yhteisöllisyyttä, yhteiskunnallista tasa-arvoa ja erilaisten elämäntilanteiden hyväksyntää arvottamatta niitä lääkärin omasta viitekehyksestä, Virrankari näkee. Potilaalle pitää pystyä näyttämään, että elämä on ollut siinä kohtaa liian voimakasta, ja elimistö reagoi sairastumalla
– Työterveyshuollossa on yli 10 vuotta aktiivisesti pohdittu työkyvyn ylläpitämisen roolia ja Kela on kannustanut työnantajia ennaltaehkäisevään toimintaan 60 prosentin korvausosuudella, mutta vielä vuonna 2012 näki, että kulut koostuivat pääosin sairaanhoidosta. – Selvittelin Helsingissä erään liikuntaneuvojan mahdollisuuksia lähteä tällaiseen toimintaan, ja periaatteessa valmiuksia ja tahtoa olisi, mutta yksityisyrittäjien on vaikea organisoida tällaista. Liikuntahoito organisoitava Virrankari kertoo, että ikääntyneiden jo muistivaikeuksia. – Japanissa on kehitetty tällaiseen kuntoutukseen keskittyviä yksikköjä, harjoitukset avohoitona muutaman kerran viikossa, kotiharjoittelua myös suunnitelmallisesti, ja joissain tapauksissa suorituskyky on noussut yli normaalin ikäryhmää vastaavan. Pojat syntyneet 1982 ja 1990, tytär 1986. Eräällä nelikymppisellä herrasmiehellä B12-vitamiinin arvo oli jo aivan pielessä ja veto pois, muisti pätki, muut vitamiinisekä hivenainetasot olivat priimaa. – Jo noin 15 vuotta sitten Britanniassa julkaistiin tutkimusta nuorista miehistä ja heidän lisääntyneestä sydänkuolemariskistä. Näitä tarinoita kuulee useita kuukaudessa, ja syyttä ei potilas apua lähde hakemaan, se on aivan liian vaivalloista nykyisin. Noihin aikoihin olin sähköpostitse kyseisestä huolesta yhteydessä muun muassa nykyisin Helsingin yliopiston sosiaalipolitiikan professorina toimivaan Heikki Hiilamoon. . Tuula Virrankari potevien ja jopa Alzheimerin diagnoosin saaneiden muistia ja toimintakykyä on pystytty pitämään yllä ja jopa parantamaan liikuntaa ja muistitehtäviä yhdistävin harjoituksin. Neurologi ei kenties koskaan tapaa muistipoliklinikan potilasta. Toivo Rautavaaran ajatuksista ja tutustuin tri Vogelin luonnonlääkintäja ravitsemusajatuksiin, joita aloin toteuttaa omassa elämässäni. . . Ylioppilas 1977 Puolangan lukiosta, Ouluun opiskelemaan lääketiedettä. Kolesterolilääkkeitä sitä vaan sitten myydään entistä nuoremmille! Valio on tehnyt toisaalta hyvää työtä terveyden eteen, mutta siinä on menty ojasta allikkoon, kun rasvan poistossa menetetty maku on korvattu sokerilla ja rakenne stabilaattoreilla, kuten karrageenilla – ei ihan vaaraton aine ihmiselimistössä. Entä jos epigeneettinen sotien ja nälänhätien perimä kerääntyykin nykyisiin nuoriin miehiin, ja sokeri täydentää pelin. Kokonaisvaltaista vastausta oli vaikea löytää. Kuka. 56 on todettu vaikuttavan 2–4 sukupolven geenien ilmenemiseen. Eräs toinen sai lupauksen lää. – Järkyttävä uutinen oli se, että sokerivero ei mennyt läpi. – Kela-korvaukset ovat yksityisellä puolella kansalaiselle niin pienet, etteivät ne vaikuta pois jäädessään potilaan valintaan, kun hän on julkisella puolella katsellut aikansa jonottamista ja lopulta kuullut tulleensa aivan turhaan apua kysymään. Korjaako sote rahoitusvinoumat. Osa heistä on usein ”vastahankaisia” uudelle, mutta usein kannustus ja tulevan henkilön innostuneisuus saa motivoitua heitä. . Käytettävissä olevat tutkimukset ja aika eivät tuntuneet riittävän asioiden selvittämiseen ja kovin usein jäi tunne työn jäämisestä kesken. Tämä painotus tulee varmaan osaksi korjaantumaan soten myötä, vaikkei ”työterveyshuoltoon kosketa”, Virrankari arvioi. – Suomessakin, ainakin suurimmissa kaupungeissa, löytyisi varmasti mukaan innostuvia ikääntyneitä. . Virrankari on ”järkyttävän huolestunut” nuorten miesten epäterveistä elämäntavoista, jotka johtavat helposti syrjäytymiseen ja sitä seuraavaan ”tappavaan” noidankehään. – Pelkäänpä, että tieto ei tässä johda tarvittaviin toimenpiteisiin, ja ongelma leviää käsiin. Ennen Aktioksidanttiklinikalle tuloa lyhyen aikaa Työterveyslaitoksella, ja nykyiseen työhön lokakuussa 2014. . Ei sitä näy varoitusta vielä nykymainoksissakaan. Lääkäriksi opiskelun tavoitteena oli alusta alkaen potilaan kohtaamisen kokonaisvaltaisuus ja erilaisten taustatekijöiden ”salapoliisiselvittely” pelkkien oireiden hillinnän sijaan. Sote-uudistusta Virrankari ei yleisesti pysty arvioimaan, kun asioista hyvin perillä olevat tahotkin vaikuttavat vielä kovin hämmentyneiltä, näin ulkoapäin seuratessa. Teksti: Terttu Iiskola kärin soitosta, jota ei koskaan tullut... Eikä meillä työterveyshuollossa kukaan tiennyt sitäkään, että hyvin tavallinen, jo ennaltaehkäisevänä vyötärön kasvettua käytetty ensilinjan sokeritautilääke haittaa B12-vitamiinin imeytymistä terveessäkin suolessa. Harrastaa Suomen lapinkoiran kanssa ulkoilua, samoilua sienimetsissä ja hortoilua eli villivihannesten keruuta sekä lukee runsaasti kaunokirjallisuutta. Lääketieteen lisensiaatti 1985 Oulun yliopistosta ja työskentely psykiatrian sekä korvaklinikan apulaislääkärinä Oulun yliopistollisessa keskussairaalassa, vuodesta 1985 terveyskeskuslääkärinä vuoroin Uudellamaalla ja Puolangalla, yrittäjälääkärinä 1999– 2002, erikoistuminen työterveyslääkäriksi 2001–2007 työskennellen 2005–2006 vuoden Työterveyslaitoksella ja muun ajan pääosin Mehiläisessä palkkalääkärinä. Eräälle pelokkaalle 76-vuotiaalle rouvalle tuli diagnoosi kirjeenä kotiin: tässä reseptit, ottakaa yhteys Kelaan... – Siellä saatetaan hoitaa potilasta liukuhihnalta, ei suinkaan kokonaisvaltaisesti, vaikka potilaalla voi olla diabetes ja muita vaivoja. Työterveyshuollossa tapasi paljon moninaisista vatsaoireista, selvistä stressin aiheuttamista oireista ja niiden pitkittymisestä kärsiviä potilaita. Hän on nähnyt ihmiskohtelun puutteen läheisesti. Virrankari korostaa sitä, että mahdolliseen muistisairauteen pitää varautua ja tarttua ajoissa ja jo työterveydenhuollossa – varsinkin, jos on keski-ikäisenä poikkeuksellisen väsynyt. Vanhuksia liikaa liukuhihnahoidossa Suomessa on aika kattavasti muistipoliklinikoita, mutta Virrankarin mukaan ikäihmiselle on sattumaa, osuuko kohdalle hyvä huolenpito vai liukuhihna. Epigeneettinen perimä kohdistuu miehiin. – Periaatteessa jo viisikymppisenä on hyvä kartoittaa mahdolliset puutokset, jotka edistävät muistisairauden puhkeamista. Syntyi 1957 Puolangalla Kainuussa metsätyönjohtajaisän ja apuhoitajaäidin esikoisena ja sai kaksi sisarusta. Keinomakeutusaineiden haitoista ihmiset alkavat onneksi olla jo tietoisia. Hyvät rasvat ovat välttämättömiä ja terveellisempiä kuin sokeri. Asunut 11 vuotta Helsingissä. 1980-luvun alussa innostuin mm. – Rahoitusvinoutumia löytyy aina, miten päin vinossa kukin katsoo
hierontaöljyksi ?. TERVEYDEKSI & KAUNEUDEKSI PERINTEINEN JÄSENKORJAUS UUDET PERUSKURSSIT ILMAJOKI Etelä-Pohjanmaan opisto Peruskurssi 1 18.-19.02.2017 Peruskurssi 2 06.-07.05.2017 Peruskurssi 3 07.-08.10.2017 Peruskurssi 4 02.-03.12.2017 Opett. teehen ja kahviin ?. kaikkeen ruuanlaittoon korvaamaan perinteiset rasvat ?. 57 Kookosöljyn useita käyttötapoja Suoliston kunto näkyy kasvoissa 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. intiimialueelle limakalvojen hyvinvointiin ja liukuvoiteeksi Kokeile kookosöljyä painonhallintaan 1-3 rkl joka aamu! ?. ?. ja ilmoitt. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 www.antioksidantti.fi Antioksidanttiklinikat 09 6226 4545 ma–to klo 9–13 Keskitetty ajanvaraus: Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi. www.epopisto.fi YLIVIESKA Raudaskylän kristillinen opisto Peruskurssi 1 18.-19.03.2017 Peruskurssi 2 20.-21.05.2017 Peruskurssi 3 14.-15.10.2017 Peruskurssi 4 09.-10.12.2017 Lisätied. Maitohappobakteerit puolestaan auttavat ylläpitämään suolistossa suotuisaa bakteeritasapainoa. Vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimukset Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. deodorantiksi ?. Lisäksi ne tuhoavat bakteereita sekä parantavat suoliston puolustuskykyä. Hyvään ihonhoitoon kuuluu myös suolistosta huolehtiminen. ihottumiin ja haavaumiin ?. Enemmän kuin viljaleseis-sä vesiliukoisia kuituja on marjoissa, hedelmissä ja palkokasveissa. lemmikkien hyvinvointiin ?. 044 7427 622 www.rko.fi www.perinnehoitoleila.fi www.perinteinenjasenkorjaus.fi Ravitsemushoitoa ammattitaidolla sairauksien hoitoon ja terveyden ylläpitämiseen Ravitsemuskartoitukset sisältäen mm. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. Kuidut auttavat myös verensokeria pysymään tasapainossa, sillä vesiliukoinen kuitu hidastaa glukoosin siirtymistä verenkiertoon. hiusten ja ihonhoitoon ?. Happamoittavat aineenvaihduntajäämät ja myrkyt voivat aiheuttaa iholle ärsytyksiä, tulehduksia ja couperosa-ihoa. Leila Kattilakoski Ilmoitt. ja kir. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com ?. aurinkosuojaksi ?. Kuidut vievät suoliston sisältöä nopeammin eteenpäin ja helpottavat kuonan poistumista
K urkkukivun yleisimpiä syitä ovat nielun tulehdukset ja nenän tukkoisuuden aiheuttama nielun kuivuminen. 58 Kurkkukivun syy voi olla henkinen tai fyysinen. Kurkkukipu paranee yleensä muutamassa päivässä, mutta jos oireet pitkittyvät, ilmenee hengitysvaikeuksia tai kaulan, nielun tai kasvojen turvotusta, peitteitä ja kovaa kuumetta, on syytä hakeutua lääkäriin. Kurkkukipu voi johtua myös muun muassa limakalvojen ärsytyksestä, kilpirauhasen tulehduksesta, lihasjännityksestä tai allergioista. Koska kurkkua pidetään myös siltana sydämen ja pään välillä, toisinaan kurkkukivun taustalta voi löytyä henkisiä syitä, kuten kommunikaatiovaikeuksia tai tukahdutettuja tunteita. Apua suolahuoneesta Sairaanhoitaja, homeopaatti, suolahoitolayrittäjä Outi Kor. Tavallisimpia kotihoitokonsteja ovat lämmin tai viileä juoma ja suolavedellä kurlaaminen sekä lepo, puhumisen välttäminen ja nielun alueen suojaaminen pehmeällä, luonnonkuituisella huivilla. IHMISEN OSAT Uudessa juttusarjassa käsitellään elimistön eri osien hyvinvointia. Kauttaaltaan suolan peittämässä suolahuoneessa on voimakas negatiivinen ionisaatio, joka itsessään rentouttaa asiakasta. Kurkkukipu hellästi hallintaan pela Jyväskylän suolahoitolasta kertoo, että monet saavat apua kurkkuja hengitystieoireisiin sekä astmaan suolahuonehoidosta. Suolahuone on myös laulajien ja puhujien suosiossa, ja jopa kuorsaajat ovat saaneet apua vaivaansa säännöllisestä suolahuonehoidosta. Suolahuonehoidossa värekarvat alkavat liikuttaa limaa ulos keuhkoputkista, hengitysteiden turvotus helpottaa, hapensaanti paranee ja tulehduksia aihe. Tärkein elementti hoidossa on kuitenkin suolageneraattorin jauhama hienojakoinen suolapöly, joka aiheuttaa hengitysteissä luonnonmukaisen puhdistusreaktion. Kurkun seudun vakavat taudit, kuten limakalvovauriot ja kasvaimet ovat harvinaisempia. Kurkkukipua voi hoitaa ja hoidattaa hyvin monipuolisesti
Apua homeopatiasta Homeopaattisesti kurkkukipua voi hoitaa sekä akuuteissa että pitkittyneissä tilanteissa. uttavat bakteerit hengitysteissä voivat tuhoutua. – Hoito tehostuu, jos sen aikana tehdään hengitysharjoituksia, jolloin hieno suolapöly pääsee vaikuttamaan mahdollisimman pitkälle hengitysteihin, Korpela täsmentää. Suolahoito sopii hyvin myös lapsille. Prosessoidut ruoat ja etenkin limaisuutta aiheuttavat maitotuotteet voivat aiheuttaa kurkun kipua ja tukkoisuutta. Suolahuoneessa voi rentoutua yksin tai porukalla. Suolavedellä kurlaaminen on vanha hyvä konsti kurkkukipuun sekin. Ruoka-aineista sitruuna, hunaja ja inkivääri ovat tunnettuja ja tehokkaita kurkkukivun häätäjiä. Helpottaa myös sisäilmaongelmia Suolahuonehoito tepsii tutkitusti keuhkoputkien yliärtyvyyteen, joten se toimii hyvin astman täydentävänä hoitona. Kuva: Kirsi Hämäläinen Apua ruokavaliosta ja suolihuuhtelusta . Muita kurkkukipuun suositeltuja yrttejä ja mausteita ovat muun muassa mustaseljanmarjamehu, valkosipuli, cayenne-pippuri, pakuri, kurkuma, carmolis ja oreganoöljy. Kuva: Kirsi Hämäläinen Näillä eväillä kurkkukivun kimppuun! Inkivääri, hunaja, sitruuna ja valkosipuli ovat hyvin siedettyjä ja hellävaraisen tehokkaita flunssan karkottajia. Moni saa apua myös auringonhattu-uutteesta ja propolista sisältävistä fensatiinivalmisteista. 59 . Kannattaa käyttää ainakin kolme pussillista kehonlämpöistä vettä, jossa on hieman suolaa. Aluksi hoidossa voi käydä vaikka päivittäin tai pari kertaa viikossa, sitten ylläpitävästi kerran viikossa, Korpela lisää. – Kyseessä ei kuitenkaan ole mikään ihmeparannuskeino, vaan käyntejä suolahuonehoidossa vaaditaan usein muutama, ennen kuin vaikutuksia alkaa näkyä. – Akuuteissa tilanteissa, kuten influenssaan liittyvässä kurkkukivussa homeopaattinen hoito voi olla kilpajuoksua antibioot. Myös sellaiset asiakkaat, joilla on sisäilmaongelmista johtuvaa yskää, käheyttä ja turvotusta hengitysteissä, hyötyvät suolahuonehoidosta. – Suolihuuhtelukin tehostaa kehon luonnollista puhdistumista. Runsas puhtaan veden nauttiminen ja kuumat tai viileät yrttijuomat kehon tarpeiden mukaan voivat helpottaa oireita. Outi Korpela (vas.) neuvoo, että jos on kyllin terve mennäkseen merenrannalle, voi myös hoidattaa itseään suolahuoneessa. Tämän vinkin sain Colonicterapeutti Fransiska Helkavaaralta jo 80-luvulla, kertoo Outi Korpela. Astman ja allergioiden lisäksi tehoa voi olla vaikkapa toistuviin kurkunpääntulehduksiin. Hieman yllättäen myös suolihuuhtelu voi tepsiä kurkkukipuun. Suolahuonehoito on hyvin siedetty ja turvallinen hoito, joka sopii valvotusti myös pikkulapsille, esimerkiksi kurkunpääntulehduksien ja keuhkoputkentulehdusten hoidon tueksi. Suolahoito kestää keskimäärin 20–40 minuuttia, mutta tarvittaessa suolahuoneessa voi viettää pitempiäkin aikoja
tien kanssa: halutaan, että valmiste vaikuttaa nopeasti ja on tehokas. Homeopaattisen yksilöllisesti valitun valmisteen lisäksi voi näissä tapauksissa olla hyötyä energiahoidoista ja kehoterapioista, Korpela lisää. Jos joudumme usein painamaan sanomisiamme alas tai pelkäämme jatkuvasti, alue voi oireilla. Stressittömyys ja rentoutuminen – vaikka hetki suolahuoneessa nautiskellen – voi helpottaa oloa kurkussa. Aalto toteaa, että Rosenterapiassa ei varsinaisesti keskitytä minkään fyysisen kivun tai sairauden hoitamiseen, vaan tarjotaan keholle mahdollisuutta kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen. Mikäli pitkittyneiden kurkkukipujen tai vaikka kurkussa olevan palan tunteen taustalta löytyy tunnetraumoja tai käsittelemättömiä asioita, Outi Korpela ohjaa asiakkaat usein Rosen-terapiaan rakenteellisen homeopaattisen hoidon lisäksi. – Toki olen aina kiinnostunut asiakkaan pitkäaikaisesta kivusta ja kysyn, mikä on saanut kehon kipuilemaan niin pitkään. – Kun asiakasta haastatellaan, löydetään usein menneisyydestä joku tapahtuma tai trauma, joka on käynnistänyt kipuilusarjan. Rosen-terapeuttina minulle on tärkeintä kuunnella asiakkaan kehoa avoimesti, vailla tiettyihin oireisiin liittyviä oletuksia. Se lisää ymmärrystä omista toimintaja reagointitavoista ja mahdollistaa sitä kautta muutoksen. Myös kilpirauhasongelmien taustalta voi löytyä samanlaisia syitä. Se on kuin uusi tilaisuus tehdä valinta jännityksen ja hellittämisen välillä, kertoo Rosenterapeutti Merja Aalto. Tarkkailen, kuinka keho reagoi kosketukseen sekä seuraan hengityksen kulkua. Kun asiakkaan tietoisuus jännityksestä alkaa lisääntyä, rentoutuminen ja hellittäminen tulevat mahdollisiksi. Pitkäaikaiseen tai usein saman kaavan mukaan toistuvaan kurkkukipuun ei ole yhtä selkeitä oireenmukaisia hoitoja, vaan ne vaativat perusteellisen taustojen tutkimisen. Voi olla, että asiakasta on vaikkapa kiusattu tai hänen äänensä on muuten hiljennetty: suru on jäänyt jumittamaan kurkkuchakraa eikä energia pääse virtaamaan vapaasti. – Rosen-terapiassa kohtaan niitä tiedostamattomia jännityksiä ja psyykkisiä esteitä, jotka vaikuttavat elämäämme. Hoidossa kosketan asiakkaan kehoa lempeästi ja läsnäolevasti, manipuloimatta. jatkuen 4.-5.3.2017 Verkkokaupastamme löydät myös juuri ilmestyneen kirjan vyöhyketerapiasta!. Esimerkiksi Apis on valmistettu mehiläisten myrkystä. Myös muista kehoterapioista sekä energiahoidoista, joogasta ja meditoinnista voi olla huomattavaa apua tunneperäisen kurkkukivun voittamisessa. – Kokemukseni mukaan homeopaattinen hoito ja Rosen-terapia tukevat mainiosti toisiaan, hän jatkaa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen toimisto@medikanova.fi Ilmoitt audu nyt! Katso kurssikalenterimme www.medikanova.fi Puh 0400 393 765 toimisto@medikanova.fi LKL:n rekisteröimä kouluttaja Vyöhyketerapian peruskurssi Oulussa 4.-5.2. Jos kipuun, kuumeeseen ja turvotukseen taas liittyy lisäksi mielen ärtyisyys, rauhoittava Belladonna-valmiste voi auttaa. 60 Opistontie 111 60800 Ilmajoki 044 432 5160 kurssit@epopisto.fi EPOPISTO.FI HYVINVOINTIA KURSSEILTA Joogahieronta (28.-29.1.) Perinteinen jäsenkorjaus, erikoistumiskurssi IV (4.-5.2.) Perinteinen jäsenkorjaus, erikoistumiskurssi I (11.-12.2.) Perinteinen jäsenkorjaus, peruskurssi I (18.-19.2.) Intialainen päähieronta (10.-11.3.) Perinteinen jäsenkorjaus, jatkokurssi II (11.-12.3.) Kuumakivihieronta (18.-19.3.) Perinteinen jäsenkorjaus, peruskurssi III (1.-2.4.) Perinteinen jäsenkorjaus, erikoistumiskurssi V (8.-9.4.) Perinteinen jäsenkorjaus, erikoistumiskurssi II (22.-23.4.) Perinteinen jäsenkorjaus, peruskurssi II (6.-7.5.) Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! Tunnetraumat kurkkukivun taustalla . Silloin apua voi löytyä esimerkiksi Apis-, Aconitum napellustai Belladonna-valmisteista, Outi Korpela kertoo. Aalto lisää. Voi ajatella, että kurkun, kaulan ja niskan alue on kuin silta sydämen ja mielen välillä. . Jyväskyläläinen sairaanhoitaja, homeopaatti ja suolahoitolayrittäjä Outi Korpela on opiskellut myös ravintovalmennusta. Aconitum taas sopii silloin, jos kurkkukipu johtuu kylmästä viimasta ja vilustumisesta ja se alkaa yhtäkkiä. Jos kurkkukipu on samankaltaista kuin mehiläisen piston oireet eli tulehduksen aiheuttamaa, pistävää, kuumottavaa ja turvottavaa, Apiksesta voi olla apua. Homeopatian perusperiaate on, että samankaltainen parantaa samankaltaisen. Hoito auttaa tiedostamaan lihasjännityksiä ja hengitystapaa. Hoidossa käsitellään jännittyneitä lihaksia pehmeästi, mutta kuitenkin tuntuvasti
Hän on todennut, että kroonisten rappeutumissairausten ennaltaehkäisyssä ja hoidossa alfalipoiinihapolla on merkittäviä vaikutuksia. Miten hyödyttää aivoissa. Punainen liha (erikoisesti sydänlihas) ja maksa sisältävät runsaasti alfalipoiinihappoa. Lisäravinteilla voidaan tehostaa omaa tuotantoa. Iho ryppyilee. Näihin tehtäviin osallistuvat monet elimistölle välttämättömät hivenaineet, muun muassa magnesium, kromi ja vanadiini alfalipoiinihapon rinnalla. Se tunnetaan myös nimellä tioktiinihappo (Thioctic acid). R-lipoiinihappo alfalipoiinihapon tehokkainen muoto Kasveissa, joiden lehdissä on mitokondrioita, on myös alfalipoiinihappoa. Alfalipoiinihappo pystyy tehokkaasti vaikuttamaan hermoston vaurioiden tapahtumiin pysäyttäen ja estäen vaurioiden ketjureaktioita. Muisti pätkii. Alfalipoiinihaposta on runsaasti tutkimuksia. Alfalipoiinihappo lisäksi tehostaa hermokasvutekijää (Nerve Growth Factor= NGF). Alfalipoiinihappo on tunnettu jo 1930-luvulla ”perunan kasvutekijänä”. Alfalipoiinihappoa tarvitaan solujen energian tuotannossa. Jotta elimistön päivittäinen tarve saataisiin ainoastaan ravinnosta, tulisi syödä edellä mainittuja ruokia kilokaupalla päivässä. Tällaisia kasveja ovat esimerkiksi perunat, pinaatti, parsakaali, tomaatit ja porkkanat.. Alfalinoleenihappo säätelee positiivisesti verensokeria estäen haitallisen sokeroitumisilmiön kehittymistä (glykaatio), joka on diabeteksen syntytapahtumassa tautia lisäävä reaktio ja johtaa diabetekseen liittyvien komplikaatioiden ja lisäsairauksien syntyyn. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Luonnollinen R-muoto on moninkertaisesti tehokkaampi kuin S-muoto. Sen on todettu muun muassa lisäävän energiantuotantoa, tasapainottavan sokeriarvoja, nuorentavan ihoa sekä suojaavan aivoja ja hermostoa. Siellä tapahtuu oppiminen, laajojen kokonaisuuksien hallintakyky ja päätöksenteko. Alfalipoiinihapon vaikutukset ovat erityisesti diabeteksessa sekä sydänja verisuonitaudeissa nykyään tunnettuja. Viime vuosikymmeninä on ravintolisissä käytetty yleisimmin Rja S-isomeerin sekoitusta, jossa on vain 50% luonnollista, tehokasta R-muotoa. Elimistö muodostaa alfalipoiinihappoa jonkin verran, mutta iän myötä, juuri silloin kuin sitä eniten tarvittaisiin, tämänkin aineen muodostus heikkenee. On laajalti tiedossa, että Saksassa lääkärit ovat jo vuosikymmenien ajan määränneet rutiinisti diabeetikoille alfalipoiinihappoa. Kasveissa, joiden lehdissä on mitokondrioita, on myös alfalipoiinihappoa: perunat (erikoisesti makea peruna), pinaatti, parsakaali, tomaatit ja porkkanat. Suomenkin markkinoille on ilmestynyt R-Lipoiinihappo-valmiste, joka sisältää ainoastaan biologisesti aktiivista R-muotoa. maailmassa. Sitä tarvitaan myös vaurioiden korjauksessa. Alfalipoiinihappo eristettiin vuonna 1957, mutta vasta 1990-luvun lopusta lähtien se on tullut tunnetuksi myös ravintolisänä. Mistä alfalipoiinihappoa saa. Alfalipoiinihappo lisää glukoosin imeytymistä lihaksissa ja parantaa insuliinin tehoa säädellen glukoosin vapautumista maksasta. Monien haitallisten vaikutusten lisäksi glykaatio ilmeisesti nopeuttaa ihon ja koko elimistön vanhenemista altistaen verisuonisairauksille. Hermosolut voivat hyvissä olosuhteissa uusiintua useissa osissa aivoja, myös aivokuoressa. . Jos tätä hermoston kasvutekijää on liian vähän, hermosolujen haarake eli aksoni vaurioituu ja surkastuu. . A lfalipoiinihappo on monipuoliseksi antioksidantiksi osoittautunut aine, jota kutsutaan englanniksi Alpha lipoic acid (ALA). . Yhdysvaltalainen tutkija Lester Packer on ollut arvostettu tämän aineen johtava tutkija . Miten hyödyttää verensokeritasapainoa. Alfalipoiinin eri muodot Alfalipoiinihapossa on kaksi muotoa: R-lipoiinihappo (RALA) ja S-lipoiinihappo (SALA). Alfalipoiinihappo on elimistölle elintärkeä, D-vitamiinin kaltainen aine. Alfalipoiinilla voidaan jarruttaa hermoston hiljaista tulehdusta ja ohjelmoitua solukuolemaa (apoptoosi). Puhti poissa. 61
Teksti: Merja Kiviluoma Rasvaa laihduttajan avuksi Rasva on tärkein energianlähteemme. Keinotekoiset rasvat, jotka eivät sula ruumiinlämmössä, ovat meille haitallisia – ja tällaisia ovat nimenomaan kevytlevitteet. Nykytutkimus kuitenkin paljastaa, että ’kovien’ rasvojen maineen saaneet tyydyttyneet rasvahapot eivät uhkaa terveyttämme, eivätkä ole syypää muun muassa valtimotauteihin. Kyseenalaisia ovat sen sijaan ns. – Insuliini onkin tehokas tapa saada ihminen lihomaan. Rasvaa tulee elimistöömme sekä suoraan rasvasta että hiilihydraateista, jotka muuttuvat elimistössä rasvaksi. – Kaikki keinotekoinen sen sijaan tarttuu, itse uskon, että Keijun saa kyllä vyötärölle. LUONNOLLINEN RUOKA R asva on yleensä katsottu painonhallinnan viholliseksi. Sen sijaan runsas määrä teollista hiilihydraattia on Palviaisen mukana elimistölle shokki, joka myös nostaa insuliinin koholle. Hiilihydraateilla paino siis nousee. Hiilihydraateista tullut rasva on terveydelle haitallisempaa, sillä sokerit nostavat myös insuliinitasoja ja altistavat tulehduksille. Lähes poikkeuksetta ne, jotka ostavat vähärasvaisia light-tuotteita ja paljon teollisia hiilihydraatteja, ovat ylipainoisia. kevytlevitteet, joiden rasvahappokoostumus on elimistölle vieras. Sen jälkeen voi havainnoida, mitä syövät ihmiset, joilla on normaalikokoinen vartalo. Vedin omassa rasvatestissäni 150 grammaa tyydyttynyttä rasvaa aamiaiseksi, ja paino vain putoRavintofilosofi Erkki Palviainen suosittaa: Rasva pitää nälän loitolla, antaa hyvälaatuista energiaa ja kiihdyttää rasvanpolttoa. Hänen kohdallaan rasva ei ole kuitenkaan päätynyt ylipainoksi. Luonnolliset rasvat toimivat hyvänä energiana ja huoltavat elimistöä. 62 . Luonnollisuuden puolesta Ravintofilosofi, Kärkkäisen tavarataloketjun luontaistuotteista vastaava Erkki Palviainen puhuu erityisesti luonnollisten rasvojen puolesta, sillä niistä on hänen mukaansa painonhallinnassakin eniten hyötyä. Ne, jotka syövät runsaasti luonnollisia rasvoja ja vähän hiilihydraatteja, ovat hoikempia, Palviainen summaa. Ne ovat turvallisimpia ja maistuvat hyviltä. Havainnoi kuluttajia Palviainen kehottaa ensin miettimään, millaisen kropan haluaa. – Luonnolliset rasvat ovat niitä, jotka isovanhempamme tunnistavat ravinnoksi missä päin maailmaa tahansa. – On käynyt päinvastoin. Näin sanoo ravintofilosofi Erkki Palviainen. Palviainen toteaa, että varmasti rasvaakin voi syödä liikaa, ja tunnustaa itsekin vetävänsä välillä overiksi. Erityisesti tyydyttyneitä rasvahappoja moititaan lihottavista ominaisuuksistaan. Erityisesti aivot tarvitsevat rasvaa.. – Voit vaikka katsella ihmisiä kaupan kassalla
Kookos säästää antioksidantteja ja tuplaa omega-3 muodostumisen kasviöljyistä. Elimistön täytyy kuitenkin tämä määrä jotenkin käsitellä. – Rypsiöljyllä on pitkä historia köyhien ihmisten lamppuöljynä. Erkki Palviainen on luvannut muutamille miehille jopa sata euroa, jolleivät kuukaudessa pudota painoa kookosöljyllä, jota nautitaan 1-3 ruokalusikallista. – Nälkä lihottaa. Miettiessämme, mitä syömme, on hyvä miettiä, kuka ruokamme on kokannut. – Keskipitkät rasvahapot eivät kykene varastoitumaan rasvakerrokseen. Kookos lähes tuplaa monien hivenaineiden ja mineraalien imeytymisen. Kasviöljyt ovat kuitenkin suhteellisen pienellä käytöllä, kookosta ja oliiviöljyä lukuun ottamatta. Kaikki tyydyttyneeseen rasvaan liitetyt sairaudet kuitenkin puuttuvat sieltä, ylipainosta verisuonitauteihin. – MCT-öljy kehitettiin alun perin Alzheimerin taudin lääkkeeksi. MCT (Medium Chain Triglycerides) on tehty kookosöljystä, mutta se sisältää enemmän keskipitkiä rasvahappoja kuin tavallinen kookosöljy. Muuta ei tarvitse tehdä. Emme. . – Tämä toimii kuin puolipaasto. Mitä mieltä olet rypsistä. 70-luvulla rypsiöljy tuotiin valitettavasti ruokapöytään tulehduttamaan verisuonistoamme, Palviainen lataa ja vetoaa muun muassa rypsiöljyn liian suureen, huonojen omega-6 määrään. Keskipitkiä rasvahappoja on paitsi kookosöljyssä myös MCT-öljyssä, XCT-öljyssä sekä Brain octane -öljyssä. 63 . – Kookosöljyn myötä rasva-aineenvaihdunta ja aineenvaihdunta kiihtyvät. Rasvasta tuleva energia on pitkää ja tasaista. Aivot käyttävät energiakseen joko glukoosia (sokereita) tai ketoaineita. Siitä on hyötyä normaalien kolesterolitasojen ylläpitämiseen sekä haitallisten bakteereiden, virusten ja sienien määrän hillitsemiseen. Sellaiseksi se varmasti sopii hyvin vieläkin. Teollisuus lihottaa Yhdysvalloissa lihavuusepidemiaa selvittänyt tutkija on tullut siihen tulokseen, että teollisuus lihottaa ja tappaa ihmisiä eniten. – MCT on myös solukalvojen rakennusaine. Se tekee viruksista näkyviä immuunipuolustukselle. Rasvalla jaksaa Painonhallinnassa on syytä tarkastella sekä ruoan laatua että määrää. MCT-öljy on erityisen suosittu aktiiviliikkujien ja urheilijoiden parissa, mutta se sopii erinomaisesti myös painonpudottajalle. – MCT-öljy imeytyy helposti ja ilmeisesti parantaa ravinteiden imeytymistä. Seurauksena voi olla turvotusta ja epämukavaa oloa. – Tutkija totesi, että köyhät perheet, joilla ei ole varaa syödä ulkona ovat terveempiä kuin rikkaat perheet, jotka syövät ulkona teollisuuden kokkaamaa ruokaa. Rasvavalintoja luonnosta Palviainen itse käyttää paljon voita, kookosöljyä, MCT-öljyä, oliiviöljyä, kapryylihappoa, kalaöljyä sekä vaihtelevasti erilaisia siemenöljyjä. MCT ei kiihdytä insuliinin eritystä eikä nosta sokeritasoja. Palviainen hehkuttaa erityisesti kookoksen puolesta. Keskipitkät rasvahapot tuottavat nopeasti ketoaineita. Oman kokemukseni mukaan ne toimivat hyvin ravintona aivoille ja koko elimistölle – eivätkä lihota, toteaa Palviainen. Rasva alkaa vaihtua ja kulua. Esimerkiksi kasvissyöjälle kookosöljy on hyvä vaihtoehto tehostaa omega-3 saantia, hän sanoo. – Elimistön saadessa rasvaista, ravinnetiheää ruokaa kehossa syntyy luottamus siihen, että sitä tulee jatkossakin. Aamuisella rasva-annoksella pärjää yli puolen päivän. Oli pakko lopettaa, ettei laihdu liikaa, hän kertoo. Palviaisen mukaan ruokalusikallisella hyvää rasvaa saattaa jaksaa vaikka kuusi tuntia ilman nälkää. Jos nälkää yrittää voittaa glukoosifruktoosisiirapilla tai vehnällä, se ei onnistu. Jos ei halua laihtua, sekaan voi laittaa hunajaa tai muuta makeutusta. Hiilihydraatin nauttiminen aiheuttaa sen sijaan energiatason nousuja ja laskuja. Keskipitkät rasvahapot eivät varastoidu Mikäli haluaa laihtua, Erkki Palviainen suosittelee ottamaan aamulla kahvin rasvalla ilman makeutusta, jotta insuliini pysyisi kurissa. si kilon viikossa. – Tokelau on Uuden Seelannin saariryhmä, jossa yli 60% ruoasta on tyydyttynyttä rasvaa kookoksesta. – Voit syödä vaikkapa litran kalorittomia, teollisia ruoka-aineita. Elimistössä tapahtuu erilaisia mätänemistä, kriisiprosesseja ja myrkkyjen varastointia
Kun ghee alkaa olla valmista, se on läpikuultavaa ja pähkinäisen tuoksuista. Näin valmistat gheetä – Jos haluat, että leipä on hyvää, jauhot kannattaa jauhaa itse ja tehdä leipä juureen.. Käytössä olevaa gheetä voi pitää myös huoneenlämmössä. Osa myös laskeutuu kattilan pohjalle, mikäli valmistusprosessissa ei voita hämmennetä. Jos annat vaikkapa lapselle pastöroimattoman villihunajapurkin, lapsi ei sitä pysty kovin paljoa syömään. 64 tiedä, mitä ruoka sisältää, jos se on tehty jossain muualla kuin omassa keittiössämme. Vesi haihtuu pikku hiljaa pois voista ja maidon proteiini ilmaantuu vaaleana vaahtona ja haituvina voin pintaan. Hän muotoili hiuksensakin voilla. Poista pinnalle nouseva valkuaisaine lusikalla varovasti sitä mukaa, kun se nousee pintaan. – Kannattaakin itse kokata ruokansa mahdollisimman puhtaista raaka-aineista. Hänen mukaansa hedelmän pitäisi kypsyä auringonvalossa puussa. – Kannattaa kokeilla elää vaikkapa pari viikkoa ilman gluteenia ja katsoa, miltä tuntuu. Hänen oma suosikkinsa on kotimainen hunaja, jota hän käyttää reilusti. Hän muutti kuitenkin jossain määrin Kokonaisvaltaisesti vaikuttava omega-3 . Ghee toimii hyvin myös muiden siihen sekoitettujen yrttien kuljettajana eri puolille kehoa. – Oma mummoni kokkasi kermasta ja voista. Tämä johtuu siitä, että teolliset hiilihydraatit toimivat huumeen tavoin, eikä makuaisti toimi niiden kohdalla terveesti. Tee itse leipäsi Leivän mussuttaminen on länsimaissa tavallista. – En halua väittää, että leipä on ihmiselle pelkästään pahasta. Voit tehdä gheetä itse. – Hedelmien sotkeminen muuhun ruokaan on myös ruoansulatuksen kannalta ongelmallista. Tuontihedelmät eivät Palviaista innosta avokadoa lukuun ottamatta. Gluteeni (engl glu on liima) eli viljavalkuainen aiheuttaa useimmille ihmisille paljon ongelmia. Jos hämmennät valmistuvaa voita pohjalta asti, tee se muutaman minuutin välein koko prosessin ajan, jotta massa ei kärähdä kattilan pohjalle. – Usein leivän vilja on jossain kaukana viljeltyä, tehoaineilla käsiteltyä ja Roundupilla kuivattua. Aiemmin Palviainen oli sitä mieltä, että kenenkään ei pitäisi juoda lehmänmaitoa. Ayurvedan mukaan ghee vahvistaa silmiä, parantaa maksaa, muistia, aivotoimintaa, nivelten joustavuutta ja ruoansulatusta. Palviaisen mielestä makea on tärkeä maku, joka kuuluu meille luontaisesti. Säilytä ghee jääkaapissa, jossa se säilyy 2-3 kuukautta. Ghee myöskin poistaa kehosta kuona-aineita. – Luonnossa ei ole makeita syötäviä, jotka olisivat epäterveellisiä. Se sopii jopa palovammojen ja rakkuloiden hoitoon. Niissä on myös paljon ravintoaineita. Valmistusprosessissa voista poistuvat valkuaisaine (hera), maitohappo, laktoosi (maitosokeri) ja vesi. Näin ei tuontihedelmien kohdalla ole. Erkki Palviainen suosittelee kaikille gheetä eli kirkastettua voita ja kookosöljyä sekä oliiviöljyä. Olihan se paljon luonnollisempi vaihtoehto kuin geelit ja lakat, toteaa Palviainen. Jäljelle jää kirkas pähkinän tuoksuinen ja makuinen, täydellinen maitorasva. Pidä levy ykkösellä koko valmistusajan. Valmistusaika riippuu monista tekijöistä, mutta tavallisimmin siihen kuluu 3040 minuuttia. Sen sijaan pullat ja kakut maistuvat lapsen ja aikuisenkin suussa liian kanssa. Laatua raakamaidosta Keskeinen teollisuuden synnyttämä ruokaongelma on Palviaisen mukaan maidon käsittely, mikä aiheuttaa monille suolistoongelmia. . Palviaisen mielestä kaupasta on haastavaa saada sellaista leipää, jota kannattaisi syödä. Omega-3 rasvahappoja tarvitaan elimistön normaaliin kehittymiseen ja toimintaan, sillä niitä käytetään esimerkiksi kaikkien solukalvojen rakentamiseen ja viestien välittämiseen elimistössä. Mutta jos haluat, että leipä on hyvää, jauhot kannattaa jauhaa itse ja tehdä leipä juureen. Tutkimus on jo jonkin aikaa keskittynyt omega-3 -rasvahappojen rooliin aivoissa, aivojen kehittymisessä, sairauksien ehkäisyssä sekä elimistön optimaalisessa toiminnassa. Luonnollisia hiilihydraatteja Palviainen ei vastusta myöskään hiilihydraatteja, kunhan nekin ovat luonnollisista lähteistä. Ne kannattaakin syödä yksinään. – Keinotekoiset rasvat, jotka eivät sula ruumiinlämmössä, ovat meille haitallisia. Palviainen ounastelee, että länsimaalaisten suolisto on melko liimattu tukkoon. Voit myös olla kokonaan hämmentämättä, jolloin osa valkuaisesta jää kiinni pohjaan ja muuttuu loppuvaiheessa rusehtavaksi. Keittiöstä löytyy myös intiaanisokeria, kookossokeria, joskus vaahterasiirappia ja itse tehtyä koivunsiirappia. Jauhoihin on lisätty paljon paranteita ja muita aineita. Parhaiten dokumentoituja vaikutuksia ovat omega-3 -rasvahappojen vaikutukset sydänja verenkiertoelinten terveyteen. Gheetä pidetään Ayurvedassa terveyttä edistävänä ruoka-aineena. Toiset käyttävät valmistuksessa myös valkuaisen siivilöimistä, mutta toiset pitävät siivilöintiä turhana. Sulata voi miedolla lämmöllä, ykkösellä. Kun ghee on kirkasta ja valmista, voit kaataa sen hitaasti lasisiin säilytysastioihin. Itse syön mieluummin kotimaisia marjoja kuin ulkomaisia hedelmiä. Tutkimuslähteiden mukaan omega-3rasvahapot ennaltaehkäisevät sydänja verisuonitautien riskitekijöitä ja rytmihäiriöitä alentamalla verenpainetta, lisäämällä veren juoksevuutta sekä auttamalla verisuonia pysymään sileämpinä ja joustavampina. Ne vaikuttavat myös immuunipuolustukseen ja elimistön monien muiden kudosten ja solujen toimintaan. Ghee on kirkastettua voita, joka valmistuu voita miedolla lämmöllä hauduttaen. Näiden käytöstä ihmiskunnalla on pitkä historia
www.facebook.com/MinaOlenMessut Minä Olen -messut 11.–12.2.2017 Finlandia-talolla Minä Olen -messut ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tapahtuma, jonka tarkoitus on tutustuttaa ihmiset kehoonsa, mieleensä ja sisäiseen ihmisyyteensä. En viitsinyt sanoa kansainväliselle gurulle, että minulle maito ei todellakaan sovi. – Join ja jäin odottamaan huonoa oloa. Ihmisen ravinnoksi hamppu on rasvahappokoostumukseltaan erinomainen. – Tein tästä kuukauden testin. Öljyhampun siemenet ja -rouheet ovat hyvä valkuaisainelähde myös kasvissyöjille ja urheilijoille. Aamunavaus rasvakahvilla mielensä tavattuaan ayurvedaasiantuntijan. Valmistin joka päivä puolen litran verran kahvia, johon lisäsin jopa 150 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. – Hän yllättäen suositteli minulle kolmesti kiehautettua lehmänmaitoa, koska olemuksessani on niin paljon ns. Lisäksi hamppuöljy sisältää gammalinoleenihappoa (omega 9), jolla on merkittävä osa immuunijärjestelmässämme. Suosittelen luonnollisesti luomua raakamaitoa, mielellään alkuperäislehmästä. 22€) nimi email puh. Rasvakahvin voi tehdä oman maun mukaan. – Esimerkiksi voi ja kirkastettu voi ovat kahvin seassa on erinomaisia rasvoja. Ravitsemuksellinen rikkaus tulee hampun aminohappoja rasvahappopitoisuuksista. Lihottaako rasvakahvi. Makeutta saa hunajasta tai vaniljasta. . Erkki Palviaisen aamukahvi sisältää kollageenia, gheetä (kirkastettu voi), brain octane -öljyä, MCT-öljyä tai XCTöljyä. Puoleen litraan kahvia voi lisätä 1-2 rkl kollageenia, 1 rkl MCTöljyä ja 1 rkl gheetä sekä ripauksen vaniljaa. Palauttamalla täytetyn lipun Minä Olen -messujen kassalle sunnuntaina 12.2.2017, saat pääsylipun erikoishintaan 19€ (norm. Erkki Palviaisen mukaan rasvakahvi kiihdyttää rasva-aineenvaihduntaa. Pieninä määrinä ja oikein nautittuna, kahvin voidaan katsoa olevan terveystuote. Hampussa nämä ovat samassa suhteessa kuin ihmisen terveessä kudoksessa. Minun oli pakko alkaa lisätä hunajaa rasvakahviin ja vähentää rasvan määrää. Blendasin sen todella kermaiseksi seokseksi tehosekoittajalla. www.minaolenlehti.. Hän laittoi maidon sekaan ohjeiden mukaan kardemummaa ja kiehautti sen kolmesti. Rasvakahvi tuli laajaan tietoisuuteen yhdysvaltalaisen Bolletproof yrityksen toimitusjohtajan, Dave Aspreyn, kautta. Minulla ei ollut ennen kahta vielä yhtään nälkä. 65 Tony Dunderfelt (psykologi, kirjailija) Messuilla on myös yli 200 näytteilleasettajaa, luontaistuotteita, energiahoitoja, konsultaatiota ja kurssiesittelyjä. Rasva laihduttaa, ja kun sitä nauttii jatkuvasti; elimistö oppii siihen, vastaa Palviainen. Hampun rasvahapot ovat linolihappo (omega6), linoleenihappo (omega3). Rasvatonkin maito on lähinnä ongelmajätettä. Sekoitus tapahtuu tehosekoittimella.. Kolmesti kiehautettu laadukas maito näköjään toimii rauhoittavasti. – Laihduin noin kilon viikossa ja painoni putosi 63 kiloon. tulta. Mutta suurina määrinä ja huonolaatuisena vaikutus on päinvastainen. Join sen aamuisin. Palviainen päätti kuitenkin kokeilla ja haki Saloniemen kyytön raakamaitoa. Nykypäivän maidon prosessointi on kuitenkin Palviaisen mukaan tullut ”suoraan Luciferilta”. www.minaolenmessut.. Arvostettuja luennoitsijoita mm: Jutta Gustafsberg (hyvinvointi yrittäjä, personal trainer) Marja Ruuti (ravitsemustieteen maisteri, ravitsemusterapeutti) Hampusta rasvaa ja ravintoa . Rasva pehmentää kofeiinin virkistävän vaikutuksen nousun sekä laskun, näin vaikutus on pidempi, Palviainen uskoo. Hänen kehittämänsä samettinen juoma vireyttää mieltä ja kehoa. Ei ole yksinkertaisesti mitään syytä ostaa tehotuotetun lehmän maitoa. . – Olen jo valmis uskomaan, että maitokin ihmiselle sopii, jos se oikein käsitellään. Sitä ei kuitenkaan tullut
Teksti: Merja Kiviluoma P aleo, vegaani, karppaaja, intolerantti, diabeetikko, keliaakikko, allergikko... 66 Erilaisia sairauksia voi hoitaa säätämällä omaa ruokavaliota. Erityisruokavalioista puhutaan paljon, mutta asiaa tuntemattomalle aihe voi kuulostaa salatieteeltä ja rajoitukset hankalilta. Erityisruokavalioihin perehtynyt Maija Haavisto korostaa, että ei ole olemassa yksiselitteistä ruokavaliota erillisten sairauksien hoitoon, vaan se muodostuu yksilöllisesti oman kokemuksen kautta. Ruokayliherkkyyksien korjautuessa monen sairauden oireetkin lievenevät. TERVEYDEN APURIT Ruokarajoitteiden kanssakin voi herkutella, juhlia, syödä ravintoloissa ja matkoilla, vaikka usein tämä edellyttääkin etukäteen valmistautumista.. – Omaan kokemukseen kannattaakin luottaa, ja usein tutkimustieto tulee vähän jäljessä. Ruoka olkoon lääkkeemme Erityisruokavalio täydentävänä tukihoitona helpottaa monissa sairauksissa Monet kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsivät ovat saaneet apua gluteenittomasta ja maidottomasta ruokavaliosta. Kymmeniä erityisruokavalioita Hollannissa asuvan toimittajakirjailija Maija Haaviston uusin kirja Erityinen: tietoa erityis
Vähähiilihydraattinen ruokavalio toimii useimmilla melko hyvin. Joissakin dieeteissä keskitytään yksittäisen erikoistuotteen nauttimiseen (mm. Jos saa vaikkapa soijakastikkeesta, juustosta sekä tonnikalasta oireita, voi taustalla olla histamiiniherkkyys. – Lihominen on monisyinen ongelma, eikä siinä tulisi ajatella pelkästään kaloreita. Histamiinia on monissa ruoissa, joten voi olla hankala jäljittää herkkyyttä sille. Nutrilett), kalorien laskemiseen tai ruokamäärien rajoittamiseen. Suolistosairauksienkin kohdalla on hyvä muistaa, että tietty ruokavalio toimii yhdelle, muttei välttämättä toiselle. Erityisesti vegaaniruokavaliosta ja raakaravinnosta on hyötyä. Itse olen huomannut, että jos syön runsaasti histamiinipitoista ruokaa, saan migreenin. Syyksi on epäilty lehmänmaidon sisältämiä hormoneja, mutta tieteellistä näyttöä asiasta ei ole. Hiilihydraatit ja suolisto Suolistosairauksien tavallisia oireita ovat ripuli, imeytymishäiriöt sekä nivelja iho-oireet. Jutta Gustafsbergin kehittämä GoFatGo on melko vähähiilihydraattinen: viljoja syödään hieman, Erityinen: tietoa erityisruokavalioista on kovakantinen, 360-sivuinen tietopaketti, joka sopii hakuja käyttöteokseksi. Sen jälkeen ruoka-aineita lisätään pikkuhiljaa ja seurataan mahdollisia oireita. SCD (Specific Carbohydrate Diet) on vuosikymmeniä vanha ruokavalio, pari vuotta sitten siitä tuli yliopistotason tutkimusta. Migreeni ja histamiini Migreenipäänsärky on nykyisin yleinen vaiva monille. Paastoamisenkin sanotaan olevan reumapotilaalle eduksi, samoin gluteenittomien tuotteiden suosimisen, sanoo Haavisto. Keliakia on psoriaatikolla muita yleisempi, ja ainakin silloin gluteeniton ruokavalio voi lievittää psoriasista. Vältettävien joukossa ovat myös kofeiini ja alkoholi. Crohnin tauti on tulehduksellinen suolistosairaus, kuten haavainen paksusuolentulehduskin. Näitä ovat muun muassa VHH eli karppaus, Atkins, Dukan, ketogeeninen dieetti, pellinki, South Beach ja Zone. SCD ruokavaliossa vältellään tietynlaisia hiilihydraatteja; tämä on osoittautunut monille suolistosairaille hyväksi ja asiasta on tutkimusnäyttöäkin. Apua iho-ongelmiin Ihosairauksista kroonisia oireita aiheuttavat atoppinen iho, psoriasis, akne, ruusufinni ja nokkosihottuma. Hän on kirjoittamassa tällä hetkellä nuorten romaania, joka käsittelee Crohnin tautia. – Kirja esittelee kymmeniä erityisruokavalioita. – Reumapotilaat hyötyvät tutkitusti kasvisruokavaliosta, joka vähentää tulehdustilaa. Kyseessä ei ole ”syö näin” -opas, vaan käsittelen erilaisia erityisruokavalioita ja sitä, miten ne sopivat käytettäväksi eri sairaustilojen tukihoidoksi, hän kiteyttää. Oligoantigeenistä ruokavaliotakin on tutkittu migreenin hoidossa. Joskus kyse voi olla myös autoimmuunisairaudesta. Matalaglykeemistä ruokavaliota, jossa vältetään nopeita hiilihydraatteja, on ehdotettu aknen hoidoksi – ja siitä löytyy myös tutkimusnäyttöä, sanoo Haavisto. Joissakin ruoka-aineissa histamiinia on luonnostaan runsaasti. Tietoa ja vinkkejä tarjotaan niin erityisruokavalioisille itselleen, heidän läheisilleen kuin myös ruoan ja ravitsemuksen ammattilaisille.. Mukana ovat myös esimerkiksi SCD, GAPS, FODMAP, vähäsuolainen, matalahistamiininen ja matalaoksalaattinen ruokavalio sekä monia eri laihdutukseen käytettyjä ruokavalioita. – Eräs teoria on se, että tietyt hiilihydraatit ruokkivat vääränlaisia bakteereja suolistossa. Sitä tulee myös noudattaa vuoden verran, jotta ruokavalion hyödyt tulevat näkyviin. Pahimpia migreenin laukaisijoita ovat histaamiinipitoiset tai histamiinia vapauttavat ruoka-aineet, kuten punaviini, maitotuotteet tai suklaa. Cronin tauti ja yliherkkyydet Haavisto kertoo, että Crohnin tauti näyttää toisinaan liittyvän krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS). SCD on kuitenkin monille haastava, koska siinä vältellään hyvin monia ruokia. Runsas insuliinin eritys saattaa myös pahentaa aknea. – Maitotuotteita on vahvasti epäilty aknen aiheuttajiksi. Siinä päivittäisestä ravinnosta poistetaan ensin valtaosa ravintoaineista. Esimerkiksi aknea, migreeniä, suolistosairauksia ja reumasairauksia hoidetaan kirjan esittelemillä ruokavaliomuutoksilla. – Runsaasti histamiinia (ja tyramiinia) sisältävia tai vapauttavia ruoka-aineita ovat fermentoidut, hapatetut tai pitkään kypsytetyt ruoat. Lihominen on monisyinen ongelma Laihdutusruokavaliot perustuvat yleensä vähähiilihydraattiseen ja/tai vähärasvaiseen ruokavalioon. – Asia on monien lääkäreiden mielestä varmasti kiistanalainen. Eräs tutkimus seurasi kuutta Crohnin tautia sairastavaa lapsipotilasta, joista kaikki saatiin remissioon runsasproteiinisella ruokavaliolla, jossa vältettiin maitotuotteita, maissia, täysjyväviljoja ja karrageenia. Toisaalta mikä tahansa ruoka, jolle henkilö on yliherkkä, voi aiheuttaa migreeniä, joten jaottelu ei ole yksiselitteinen. – Suomessa tulehduksellisten suolistosairauksien ja ruokavalion yhteyttä ei juuri tunnisteta, mikä on erittäin erikoista, onhan kuitenkin kyseessä ruoansulatuselimistön ongelma, sanoo Haavisto. On myös tutkimustietoa, jonka mukaan reuma saattaisi olla yhteydessä ruoka-allergioihin tai ruoka-yliherkkyyksiin. Tukihoitona olivat myös maitohappobakteerit. Lihomista voivat aiheuttaa osaltaan suolistobakteerit, geenit, lääkkeet, virukset, hormoniongelmat ja aineenvaihdunnan häiriöt, toteaa Haavisto. ruokavalioista (Nordbooks, 2016) käsittelee nimensä mukaisesti erityisruokavalioita karppauksesta raakaravintoon. Monissa maissa lääkärit suosittelevat tätä ruokavaliota. LOFFLEX-ruokavalio on vähärasvainen ja vähäkuituinen ruokavalio, jolla hoidetaan Crohnin tautia. Mutta reumapotilas voi aina itse testata ruoka-aineiden sopivuutta. Hiilihydraattien välttämisestä voi olla hyötyä suolistosairauksiin. Kirjallisuudessa Crohnin tautia sairastavilla on yliherkkyyksiä kananmunalle, maidolle, naudanlihalle, viljoille, maissille, hiivalle, perunalle, teelle, kahville, kaaleille, omenoille ja sitrushedelmille. Nokkosihottumassa on usein kyse allergiaperäisestä reaktiosta tai histamiinin aiheuttamasta oireesta. Haaviston mukaan psoriasista saattaa puolestaan helpottaa vähäkalorinen kasvisruokavalio, paastoaminen ja gluteenin välttely. Kasvisravintoa reumaan Ruokavaliosuosituksia kannattaa Haaviston mukaan kokeilla esimerkiksi allergioiden, astman, tulehduksellisten suolistosairauksien, migreenin, ihosairauksien, fibromyalgian ja reumasairauksien kohdalla. Osa ihmisistä saa iho-oireisiin apua ruokavaliosta. Toinen teoria on se, että suolisto on niin tulehtunut, ettei se pysty imeyttämään pitkäketjuisia hiilihydraatteja, kertoo Haavisto. Migreenikohtaus voi syntyä monista syistä, esimerkiksi suolisto-ongelmista (keliakia), unen vähyydestä, liiasta stressistä, verensokerista ja kuukautisista. 67
Maija Haaviston ongelmana on ollut erityisesti verensokerin säätelyssä. Monet vähähiilihydraattiset jauhot ovat proteiinipitoisia. Kuva: Lauri Koponen myös rasvan määrää rajoitetaan. Maija Haavistolla on paljon omakohtaista kokemusta kiistanalaisista ja hankalina pidettävistä pitkäaikaissairauksista ja niihin liittyvistä ravintovalinnoista. – Muun muassa kroonisen väsymysoireyhtymän eteneminen pysähtyi keväällä 2007. Monet saavat apua CFS-oireyhtymään gluteenittomasta ruokavaliosta, mutta siitä ei Haaviston kohdalla ole ollut huomattavaa hyötyä. Maaliskuussa 2014 Haavisto hakeutui Brysseliin erikoislääkärille ja sai häneltä hoitoa hormonaalisiin ja ravitsemuksellisiin puutoksiin. Dean Ornish -ruokavalio on kasvisja kuitupitoinen dieetti, jossa vältetään lihan syöntiä, rasvan määrä jää alle 10% kokonaisenergiasta. Jossain määrin myös soijajauho korvaa kanamunaa. – Leivonnaisissa pellavansiemenillä voi korvata sekä jauhoja että kananmunia. – Löysin lapsena mummini hyllystä yrttikirjan, jossa esiteltiin yrttejä ja niiden vaikutuksia. . Pahimpiin oireisiin ovat kuuluneet lihasheikkous, kognitiiviset vaikeudet sekä kuume, joka vaivasi yhteen menoon lähes 15 vuotta, kertoo Haavisto. – Syyksi paljastui krooninen väsymysoireyhtymä eli myalginen enkefalomyeliitti (CFS/ME). – Reumapotilaat hyötyvät tutkitusti kasvisruokavaliosta, joka vähentää tulehdustilaa. Pienenä hän kärsi ruoka-allergioista, mutta pääsi niistä osittain eroon kasvaessaan. Kävin 8-vuotiaana luontoleirillä, jossa kerättiin villiyrttejä. Pystyn syömään jogurttia ja kookosmaitoa, mutta kookosmaidosta tehty jogurtti aiheuttaa kovat vatsakivut. VLCD (very low calorie dieet) on nimensä mukaan hyvin niukkaenerginen ruokavalio, jossa kilokalorimäärä jää alle 800 kaloriin päivässä. Vehnällä ja kananmunalla on sitova vaikutus. 15-vuotiaana ryhdyin kasvissyöjäksi. Ravinto lähellä sydäntä Maija Haavisto on kärsinyt monista sairauksista, joihin hän on saanut apua erityisruokavaliosta. Hän kertoo olevansa siitä onnellisessa asemassa, että hän itsekin omaa lääketieteellistä tietämystä sekä oma-aloitteista tutkimisintoa. – Vuoden 2012 alussa minulta alettiin tutkia kroonista borrelioosia, jota ei tutkimuksin kuitenkaan todennettu. Maija Haavisto muistaa erityisruokavalioiden kuluneen hänen elämäänsä pitkään. Myöhemmin seurasivat kilpirauhasen, lisämunuaisten, aivolisäkkeen vajaatoiminnat ja niihin liittyvät terveyshaasteet. – Chian-siemenillä on sama geeliyttävä vaikutus, mutta ne ovat ravitsemuksellisesti pel– Maitoa korvaavat monet kasvija siemenmaidot.. Vuonna 2000 hän koki menettävänsä oman terveytensä kertaheitolla. Maitoa korvaavat monet kasvija siemenmaidot. Haavisto päätti ottaa asioista itse selvää. Makeista smoothieista kieltäydyn, itse teen niitä marjoista ja proteiinijauhoista. Sairauden myötä seurasivat komplikaatiot, kuten sydänvauriot (sydänlihastulehdus, hiippaläpän prolapsi), migreeni, ärtynyt paksusuoli, seborrea ja krooninen nokkosihottuma. soijajauhoja, lupiinijauhoja ja kuitupitoista kookosjauhoa. 68 . Maija Haavistolla on harvinaisia yliherkkyyksiä terveellisille ruoka-aineille. 2011 löytyi myös niskan retkahdusvamma. Hän kirjoittaa yhtä Suomen suosituimmista terveysblogeista osoitteessa hankalapotilas.net. Lisäravinteita ja naltreksonia. Käytän runsaasti lisäravinteita, mutta tärkein lääke minulle on ollut immuuniteettia vahvistava, pieniannoksinen naltreksoni, jota olen käyttänyt jo vuosikymmenen ajan, hän sanoo. – Jos syön leipää, se on vähähiilihydraattista. Asia on haasteellinen siksi, että olen kasvissyöjä, ja perinteisesti kasvisyöjä käyttää runsaanpuoleisesti hiilihydraatteja. Vehnägluteenilla saa leipiin sitkoa, mutta gluteenia välttelevälle se ei sovi, vastaa Haavisto. Erityisesti vegaaniruokavalio ja raakaravinto auttavat. Vähähiilihydraattista ruokaa. . Chlorella-levä aiheuttaa puolestaan voimakasta pahoinvointia. Olenkin tällä alalla itseoppinut, eikä taustallani ole erityistä koulutusta. Niistä voi tehdä jogurttia tai jäätelöä. Amsterdamissa asuva, 32-vuotias Maija Haavisto on ruokaa rakastava toimittaja ja lääketiedekirjoittaja, jolta on aiemmin ilmestynyt kolme terveysaiheista tietokirjaa ja useita kaunokirjallisia teoksia. – En pysty syömään chian siemeniä, sillä ne aiheuttavat käsittämättömän vatsakivun ja kuumetta. Raaka-aineita korvaamaan Leivonnassa voi valkojauhotuotteiden sijaan hyödyntää matelijauhoja sekä muita pähkinäja siemenjauhoja. – Menin kirjastoon ja lainasin kirjoja ravitsemustieteestä, myöhemmin siirryin lukemaan tieteellisiä artikkeleita ja lääketiedettä. – Käytännössä kaikki hiilihydraatit sotkevat verensokeriani, joten syön hiilihydraatteja melko rajallisesti. Käyttää voi myös lavansiemeniä arvokkaampia. Jollei kumpaakaan käytä, miten leivonnaiset pysyvät koossa. Näin hän on saanut vaivoilleen nimet ja hoitoja. Muut ihmiset varoittelivat, että kasvissyönnistä seuraa puutostiloja, mutta varoittelijat itse elivät sekaruoalla, jossa oli paljon leipää ja maitoa. Lukuisia terveyshaasteita
Valmiit jogurtit toimivat varmemmin, sillä kaikista probiooteista ei synny jogurttia. Siitä voi valmistaa muuseja ja muhennoksia, mutta tärkkelyspitoisuuden vuoksi se tarvitsee runsaasti nestettä. Hapantumiseen tarvitaan 6–24 tuntia riippuen käytetystä maidosta, maitohappobakteerien lähteestä ja lämpötilasta. . . Nesteen annetaan hapattua niin kauan, että se on sakeutunut ja maistuu happamalta. Club Mate -virvoitusjuomaa. Amlaa myydään superruokana. Mesquite on palkokasvi, jota on käytetty leivonnassa jauhona ja makeuttamiseen. Amla (Intian karviainen) on intialainen, tuhansia vuosia vanha, arvostettu kirpeä hedelmä, joka ei nimestään huolimatta ole sukua karvaiaiselle. Esimerkiksi kookosmaitojogurtti on paleoruokailijoiden suosikki. Jogurttia voi valmistaa lähes kaikista kasvimaidoista. Jogurtti säilyy happamuudesta riippuen 2–7 päivää jääkaapissa. Amla voi myös aiheuttaa allergiaa, ummetusta tai virtsarakon ärsytystä. . Jogurttia voi tehdä myös kasvimaidoista. Taroa voi ostaa suuremmista ruokakaupoista Suomessa. Sitä ei suositella raskausaikana tai kilpirauhasen ylitoiminnasta tai mahahaavasta kärsiville. Jogurtin valmistukseen ei tarvita konetta tai erityisiä tarvikkeita. Siitä valmistetaan mm. Vastaavanlaisia runsashiilihydraattisia juurimukuloita ovat taro ja eddo. . Neste laitetaan joko lämpimään paikkaan, vaikkapa tietokoneen taakse tai talvella lämpöpatterin eteen tai termospulloon. . Jos maito alkaa pahasti erottua, klimppiytyä tai siihen muodostuu kuplia, prosessi on todennäköisesti epäonnistunut. Valtaosa matesta on savustettua, mikä voi lisätä syöpäriskiä. . Näin valmistuu jogurtti ilman maitoa. Sen glykeeminen indeksi on hyvin alhainen. Amlaa on monissa luomuhiustenhoitotuotteissa ja triphala-yrttijauheessa. Sitä käytetään perunan tavoin. Yerba Mate on Etelä-Amerikasta kotoisin oleva kofeiinipitoinen yrttijuoma, joka on tunnettu Suomessakin. Käytetty maito vaikuttaa paljon myös jogurtin ominaisuuksiin. Kasvimaito kuumennetaan 40 asteeseen ja siihen sekoitetaan joko maitohappobakteerikapseleiden jauhemainen sisältö tai lusikallinen valmista jogurttia (esim Alpro-soijajogurtti tai Yosa). Maniokin lehtiäkin käytetään ruokana. Maniokki on tropiikissa suosittu tärkkelyspitoinen ja lähes mauton juures, jota saa myös Suomesta. 69 Oletko kuullut näistä ruoka-aineista. Tarossa on paljon oksalaattia. Matea on suositeltu allergioiden hoitoon, mutta jotkut saavat siitä iho-oireita. Jostain soijamaitomerkeistä tulee ohutta tai hapanta jogurttia, toisista taas paksua ja miedosti hapanta. Maniokista valmistetaan myös jauhoja, tärkkelystä, sipsejä ja alkoholijuomia. Amla on C-vitamiinipitoinen. Ashwagandha on unta parantava, verenpainetta ja verensokeria laskeva rohtokoisio. Myös savustamatonta matea myydään. Se voi poistaa nestettä, laskea verenpainetta ja verensokeria sekä hoitaa allergioita
70 . Dieetillä ihminen joutuu jatkuvasti pinnistelemään ja kontrolloimaan syömistään. Kalorit eivät hallitse ajatuksia, kun ymmärtää ravitsemuksen perusteita. Useimmilla pudotetut kilot palaavat takaisin ja uudet laihdutusyritykset johtavat painon jojoiluun. Täyttäviä, mutta kaloritiheydeltään alhaisia ateriavaihtoehtoja ovat keitot, kala ja salaatit. Laihduttaa voi myös ilman dieettiä, kunhan on tietoinen, mistä painonnousu johtuu ja kuinka siihen voi vaikuttaa. Professori Pertti Mustajoen mukaan etenkin keitot ovat alhaisen kaloritiheyden mannekiineja. KANSANSAIRAUDET KURIIN R avitsemustutkimus on osoittanut ruokailun rajoittamisen huonoksi tavaksi laihtua pysyvästi. Tahdonvoima väsyy kuin lihas. Ruokasisustamalla koti ja kauppakassi kasvisvoittoiseksi saa Kalorit vähemmäksi ilman pinnistelyjä. Jatkuva syömiseen keskittyminen ei ole järkevää, ja kaloreita vastaan taistelu työlästä. Syödessä onkin hyvä nauttia leppoisasta tunnelmasta, ajatella mukavia ja iloita toisten seurasta
Kaloritiheitä ruokia voidaan nimittää salakaloreiksi, koska niistä tulevia kaloreita ei ole mahdollista tuntea mahassa. Painoindeksistä vyötärömittoihin Painoindeksi on hyvä tapa hahmottaa normaalipaino. Hän on hiljattain kirjoittanut kirjan Vähennä kaloreita ilman dieettiä . Kirjassaan Mustajoki on verrannut esimerkiksi porkkanaa, makkaralenkkiä ja perunalastuja. Lihavuus alkoi länsimaissa lisääntyä 1980-luvulla. Vyötärön ympärysmitan rajoina pidetään naisten kohdalla 90 cm ja miehillä 100 cm. Kaloreiden saanti ei ole läheskään aina riippuvainen ruoan määrästä. Ruokaympäristön haasteet Ruokaympäristömme ja ruokailukulttuurimme ovat muuttuneet viime vuosikymmeninä todella paljon. Tämän ylittyessä nousee sairastumisten riski. Ruokaa on useimmiten tarjolla kaikkialla ja koko ajan. Perunalastujen kaloritiheys on 543 kaloria, kun porkkanassa on vain 44 kaloria, makkaralenkin asettuessa niiden väliin (229 kaloria). Kaloreiden laskeminen on toivotonta puuhaa, eikä kukaan onnistu siinä kovin hyvin. Rasvakudos vatsaontelossa ja rasvan kertyminen maksasoluihin muuttaa aineenvaihduntaa, mikä lisää jyrkästi etenkin diabetesriskiä, selvittää professori Mustajoki. Myös liikkuminen on vähentynyt. Kaloritiheys ratkaisee Kaloritiheä ruoka sisältää terminsä mukaisesti paljon kaloreita. Normaalin yläraja on painoindeksissä 25. Jos ruoassa on paljon vettä, siihen ei mahdu paljon kaloreita. Pelkkä proteniinien lisäys ei ole kovin tehokas laihdutuskeino, sanoo Mustajoki. Viimeksi mainittu sisältää kuitenkin 300–400 kaloria enemmän, sillä se on tiheämmän kalorin ruokaa, professori Mustajoki kertoo. – Saatavillamme onkin erittäin kaloripitoisia ruokia. Kalorit vähemmäksi ilman pinnistelyjä – Kaloreita ei tarvitse ajatella ruokailun aikana, vaan itsensä voi syödä sopivan kylläiseksi, kun pitää huolen siitä, että pöydässä ei ole liikaa lihottavia ruokia. – Alkoholijuomissa on aina alkoholikaloreita. Ruokapakkauksen perusteella voi oppia tunnistamaan tavallisimpien ruokien kaloritiheyden (kcal/100 g). Tällöin kalorit vähenevät huomaamatta ilman jatkuvaa pinnistelyä, perustelee sisätautien professori Pertti Mustajoki. Jos mittanauha ylittää rajat, on hyvä käydä verensokerin mittauksessa. – Painoindeksi voi olla naisella vaikkapa 28, mutta jos paino on kertynyt reisiin ja takapuoleen, se ei ole terveyshaitta, melkeinpä päinvastoin. Mahalaukku ei pysty aistimaan kaloreita, mikä on syynä siihen, saamme niitä liikaa, Mustajoki toteaa. Aterioiden kohdalla kaloritiheys riippuu arjen valinnoista. Älä laske kaloreita Mustajoen mukaan kaloreita ei pidä missään tapauksessa laskea. – Eräs salakaloreiden ryhmä on sokeripitoiset juomat, joiden nauttiminen ei tuo kylläisyyttä, mutta ne sisältävät paljon kaloreita. – Vesi vaikuttaa ratkaisevasti kaloritiheyteen. Nykyisin suurin osa aikuisista ja neljäsosa teini-ikäisistä ovat jo ylipainoisia. Ruokahalun säätely kehittyi torjumaan aliravitsemusta, mutta elimistöömme ei ole kehittynyt minkäänlaisia jarruja liikakaloreiden estämiseksi, Mustajoki toteaa. – Ihmisen fysiologia ja ruuansulatus ovat kuitenkin pysyneet muuttumattomina. – Painoindeksi ohella on hyvä huomioida vyötärön koko. Meitä lihottavat karkit, suklaat, perunalastut, leivonnaiset, pikaruoka, sokerimehut ja monet muut kaloritiheät ruoat. – Vähähiilihydraattinen ruoka laihduttaa yleensä nopeammin lyhyellä aikavälillä, noin puoleen vuoteen asti. 71 . Sen lisäksi esimerkiksi oluessa on vielä mallasjuoman hiilihydraateista johtuvia kaloreita.. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0117_HT(Argimax).pdf 1 9.12.2016 12.45 Professori Pertti Mustajoki on erikoistunut aineenvaihduntaja hormonisairauksiin. Lihottavia ruokia on yhä enemmän, elintarvikkeiden pakkausja annoskoot ovat kasvaneet. Painoindeksi voi olla naisella vaikkapa 28, mutta jos paino on kertynyt reisiin ja takapuoleen, se ei ole terveyshaitta, melkeinpä päinvastoin. – Jos paino on kertynyt vyötärölle, kyseessä on jo huomattava terveysriski. Henkilö voi syödä määrällisesti vähän, mutta saada silti liikaa kaloreita riippuen siitä, mitä syö. Jos syöt saman verran hampurilaisateriaa, tulet myös kylläiseksi. Perinteiset ruoat ovat vielä aika turvallisia, noin 130–150 kaloria 100 grammaa kohti on tavallinen tiheys. Hiilihydraatista rasvaan Ihmisiä on välillä ohjattu vähähiilihydraattiseen ravintoon, jolloin rasvojen määrää on voitu lisätä. – Saatat syödä tavallisen lihapulla-perunamuussiaterian kylläisyyteen asti, jolloin mahassa on noin 400 grammaa ruokamassaa. Vuoden ja kahden vuoden kohdalla eroa ei kuitenkaan enää ole. Sokeria sisältävien juomien ylimääräiset kalorit jäävät saamatta, kun siirtyy sokerittomiin. – Kivikauden oloissa oli järkevää syödä liikaa, mutta oli hengenvaarallista saada ruokaa liian vähän. Yli 30 vuotta sitten hän aloitti Helsingin yliopistollisessa sairaalassa laihdutusryhmät, jotka toimivat edelleen. Runsasproteiinistakin ruokavaliota on tutkittu, mutta siitä on saatu vaihtelevia tuloksia. Puhtaan alkoholin kaloripitoisuus on hiilihydraattien ja rasvojen välissä (700 kcal/100 g)
. Suosi keittoja. – Seuraan säännöllisesti tiedeartikkeleita ylipainosta. – Lapsille on hyvä tarjota sellaisia ruokia, joilla hän voi syödä itsensä kylläiseksi. Nuku riittävästi, sillä vajaat unet lisäävät ruokahalua. – Silläkin on merkitystä, onko ruokaa näkösällä vai pidetäänkö sitä kaapissa. Monet nautiskelevat television äärellä sipsejä ja karkkeja. Useimmat meistä nukkuvat kahdeksan tuntia yössä, eikä tänäkään aikana verensokerissa tapahdu heittoja. Verensokeri ja ateriamäärä Monet ovat sitä mieltä, että olisi syötävä useita aterioita päivässä, jotta aineenvaihdunta pysyisi käynnissä ja myös laihtuisi paremmin. Tästä ei Mustajoen mukaan ole juurikaan tutkimusta, mutta yleensäkään ei järkevää syödä liian nopeasti. Tutkimuksen valossa tiedetään, että tämä on tuohoisaa palkitsemista, sillä tällä tavoin lapsi oppii inhoamaan yhä enemmän salaattia ja pitämään yhä enemmän jäätelöstä. Heidän on todettu syövän lyhyiden yöunien jälkeen enemmän, samalla valitaan myös energiapitoisempia ruokia. Verkossa jaetaan myös tietoa, jonka mukaan verensokeri pysyisi tasaisena kolmen, neljän tunnin välein syömällä. Monet ostavat ruokaa isoja määriä kerralla. Jälkiruoalla palkitseminen ei ole järkevää, sanoo Mustajoki. – Vanhempi saattaa sanoa ”jos syöt salaatin, saat jäätelöä jälkiruoaksi”. Näin vähennät kaloreita: . Aineenvaihduntasairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat olla syynä lihomiseen. Lautanen tyhjäksi Vanhemmat usein palkitsevat lasta terveellisen ruoan syömisestä jollain epäterveellisellä. Jos syöt television äärellä, siirrä naposteltavat kahden metrin päähän. Marjat ja hedelmät ovat välipalojen parhaimmistoa.. Ruoan läheisyys ja näkyvyys houkuttavat naposteluun huomaamatta. – On tehty kokeita, joissa koehenkilöt ovat nukkuneet normaaleja yöunia ja verrattu niitä lyhyisiin yöuniin. Ruokapöydässä ei enää kannata kontrolloida syömistä, vaan huolehtia enemmänkin siitä, että pöydässä on sellaista ruokaa, jota syömällä ei liho. Jos ostaa karkkia tai sipsejä, on hyvä pitäytyä pienissä pusseissa. Kun syö, on hyvä syödä tarpeeseen. Mitään ainoaa oikeaa ateriamäärää ei varsinaisesti ole, kolmesta viiteen kertaan on monille hyvä määrä. Ruokakaupassa ja ravintolassa Jos ruokakauppaan menee nälkäisenä, välttämättä ostetun ruoan määrä ei lisäänny, mutta laatu on erilainen. Verensokeri pysyy normaalina pidemmilläkin ateriaväleillä. Ruokasisustus vähentää syömistä Tietoisilla valinnoilla koti voidaan ”ruokasisustaa” siten, että syöminen vähenee huomaamatta. Toinen tyypillinen vanhempien sanoma lausahdus on ”syö lautanen tyhjäksi”. Olen etsinyt etenkin niitä tietoja, joiden avulla ihmiset voivat vähentää kaloreita ilman tiukkoja dieettejä. Psyykelääkkeetkin lisäävät ruokahalua ja lihottavat. Yli 30 vuotta sitten hän aloitti Helsingin yliopistollisessa sairaalassa laihdutusryhmät, jotka toimivat edelleen. Lapsen elimistö kyllä kertoo sen, milloin hän on täynnä. Tutkimustiedon jäljillä Sisätautilääkäri, professori Pertti Mustajoki on erikoistunut aineenvaihduntaja hormonisairauksiin. – Jos naposteltava on yli kahden metrin päässä katselupaikasta, automaatio ikään kuin katkeaa, jolloin tulee naposteltua vähemmän, kertoo Mustajoki. – Tutkimusten mukaan kiinnostavan ohjelman aikana tulee syötyä enemmän. Tiedetään kuitenkin se, että jos henkilö jättää lounaan väliin, illalla voi olla niin nälkä, että tulee jälleen syötyä liikaa, usein vieläpä kaloritiheää ruokaa. Liian lyhyet yöunet aiheuttavat Mustajoen mukaan aineenvaihdunnallisia muutoksia. Kun naposteltavat ovat lähellä, käsi kulkee niihin osin automaattisesti. Tästä voi seurata se, että aikuisenakaan ihminen ei oikein pysty säätelemään syömisiään. Annoskoollakin on väliä, isoista annoksista syödään huomaamatta enemmän. Monet kokevat niin, että hotkimalla nopeasti ruokaa kylläisyys tulee hieman jälkijunassa verrattuna siihen, että syö hitaammin. Syö hyvin vähän kaloritiheytä ruokia (suklaa, keksit, perunalastut, juustopallot yms.) . Mustajoki on kirjoittanut useita kirjoja lihavuudesta, painonhallinnasta ja ravinnosta. Jos tarjolla on hedelmiä perunalastujen sijaan, tilanne ei ole ongelmallinen. – Tälläkään ei ole mitään todellisuuspohjaa. Lounaan jättäminen väliin lisää iltasyöntiä. Tutkimusten valossa tiedetään, että jos ruokaa ostetaan kerralla paljon, sitä myös kulutetaan enemmän ja huolettomammin, Mustajoki sanoo. . Maksa tuottaa ruokailujen välilläkin sokeria vereen normaalisti. Tarkkaile juotavien nesteiden kalorimääriä. Eläkkeelle jäämisen jälkeen olen voinut syventyä yhä enemmän tähän intohimooni, sanoo Mustajoki. – Jos käy kerran, pari kuukaudessa hampurilaisella, se ei vielä terveyttä tuhoa. Teksti: Merja Kiviluoma . Nälkäisenä tulee ostettua kaloritiheämpiä ruokia. Käytä lautasmallia: puolet lautasesta kasviksia ja juureksia, toiseen puolikkaaseen muut ruoat. 72 – Pieni määrä alkoholijuomaa ei uhkaa terveyttä, mutta ongelmat tulevat runsaasta käytöstä, toteaa Mustajoki. Verensokerin ylläpitämiseksi ei siis tarvitse syödä tiheästi. – Aineenvaihdunnan kannalta ei ole merkitystä, syökö henkilö neljän tunnin välein vai harvemmin, sanoo Mustajoki. Runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia voidaan laimentaa tehokkaasti kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla. Jos lihomiseen johtavia sairauksia on hoidettu, mutta laihduttaminen ei ole onnistunut, ainoaksi selitykseksi jää, ettei kalorien riittävä vähentäminen ei ole toteutunut. Mutta jos sen tekee useita kertoja viikossa, sillä on jo lihottava merkitys. . . Tämä on tärkeä periaate myös aikuisille. – Nämä tekijät voidaan kuitenkin selvittää suhteellisen helposti. Tiedetään, että syömiseen vaikuttaa myös yöunen määrä. – Sokeripitoisten juomien ostamista kannattaa rajoittaa. Jos tarjolla on sipsejä ja karkkeja, kaloreita tulee huomaamatta runsaasti. . Syö kolme kertaa päivässä ja nauti tarvittaessa välipaloja. Muita syitä ylipainoon Joskus ylipainon syynä voi olla muutakin kuin syöminen. – Silloin lapsen luontainen kyky itsesäädellä kylläisyyttä heikkenee. Mene ruokakauppaan kylläisenä mieluummin kuin nälkäisenä.
Omenan lisäksi päivittäin kannattaa popsia myös manteleita ja pähkinöitä. Mustikasta on todettu olevan hyötyä paitsi näölle, myös muistille. Kupillinen mustikoita tehostaa muistia sekä hellii suolistoa, sydäntä ja parantaa verenkiertoa. Kotimaisissa marjoissa on runsaasti ihoa hoitavia rasvahappoja ja antioksidantteja. Aloita kuivaharjaus jalkapohjista reippain, pyörittävin liikkein. Käsittele samoin koko kehosi: jalat, käsivarret, kädet, selkä, vatsa, rintakehä ja kaula. Ihonhoitotuotteissa käytetään jo valtaosaa kotimaisista metsämarjoista, kuten puolukkaa, hillaa, mansikkaa, viinimarjaa, vadelmaa, mustikkaa, tyrniä, ruusunmarjaa ja karpaloa. Herkkuja aivoille 10 parasta aivoruokaa Rasvainen kala Mustikka Pinaatti ja kaalikasvit Omena Punaviini Mantelit Tee Kaakao Kahvi Kananmuna Lähde: www.autuuttaaivoille.fi . Hyvälaatuinen tee tekee hyvää aivoille, sillä sen sisältämät flavonoidit toimivat elimistössä antioksidantteina. Marjojen ihoa hoitavat ominaisuudet perustuvat siemenöljyjen rasvahappoihin. Suklaassa tulee kuitenkin olla yli 70 prosenttia kaakaota. TERVEYDEKSI & KAUNEUDEKSI Marjat kaunistavat Puolukan on todettu ehkäisevän pigmenttiläiskien syntymistä ja hidastavan kudosten veltostumista. Tämä yksinkertainen, mutta ihmeitä tekevä nuorennuskäsittely vie päivittäin aikaa 5–10 minuuttia. Kahvin terveysvaikutukset ovat sen hyvissä antioksidanteis. Punaviinissä on fenoliyhdisteitä, jotka toimivat elimistössä haitallista hapettumista ehkäisevinä antioksidantteina, joista myös aivot hyötyvät. Aivot tarvitsevat oikeita rakennusaineita toimiakseen moitteettomasti. Kuivaharjaus – ihmeitä tekevä nuorennuskäsittely . Valkoiset tuholaiset, valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot – yhdistettynä rasvaan, kannattaa jättää arjessa syömättä. Samat terveysvaikutukset on kuitenkin mahdollista saada myös vaikkapa karpalomehusta. Proteiinipannari maistuu kanelilta ja kardemummalta 1 kananmuna 2 valkuaista 1 banaani 1 dl kaurahiutaleita maun mukaan kanelia, kardemummaa ja inkivääriä 2 rkl proteiinijauhetta . Marjojen sisältämillä rasvaliukoisilla vitamiineilla on myös voimakkaita antioksidanttivaikutuksia. Jatka harjaamista, kunnes ihosi on ruusunpunainen, lämmin ja hohtava. Kohtuullinen määrä kahvia voi auttaa Parkinsonin taudin sekä Alzheimerin taudin ehkäisyssä. Erinomaista ihonhoitoa on paitsi käyttää marjoista tehtyjä ihonhoitotuotteita, ennen kaikkea syödä joka päivä kotimaisia marjoja. Marjojen siemenöljyt ravitsevat ja kosteuttavat ihoa sekä hidastavat ihon ikääntymistä. Näin kaamosaikaan aivojen keskuskello tahtoo olla sekaisin. Omenan kuorissa on tehoaineena kversetiinia, joka hoitaa aivoja. Kuumenna paistinpannu kuumaksi. 73 . Kuivaharjauksen jälkeen on hyvä ottaa suihku tai hieroa ihoa märällä sienellä tai pyyhkeellä, jotta kuolleet ihosolut saadaan pois iholta. Tumma suklaa piristää, kun päivä on lyhyt ja olo alakuloinen tai väsynyt. . Paista proteiinipannari hyvänlaatuisessa, kylmäpuristetussa kookosöljyssä kuumalla pannulla molemmin puolin. Tarjoa marjojen kanssa. sa. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Omppu päivässä pitää lääkärin loitolla, voi pitää paikkansa, jos omenan syö kuorineen
NAISEN TERVEYS Lääketiede on tunnustanut kuukautisia edeltävät oireet todellisiksi. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Pistää Mielen Sekaisin PMS Kuukautisia edeltävä oireyhtymä. Rauhallisinkin nainen saattaa muuttua alakuloiseksi ja ärtyneeksi. 74 . Onneksi luonto tarjoaa tehokasta apua tähän kiusalliseen vaivaan
Lisäksi tarvitset hiukan tavallista enemmän magnesiumia, jota tulisi saada päivittäin noin 300 mg. Kuukautisia edeltävänä viikkona kannattaa huolehtia riittävästä kalsiumin saamisesta. Kuin kirsikaksi kakkuun saattaa kasvoille tulla vielä ihooireita, kuten näppylöitä. Kroppa temppuilee Kehon vaivat ovat todellisia ja kiusallisia, olo tuntuu raskaalta ja paino saattaakin nousta jopa muutamalla kilolla ennen kuukautisia. Tämäkin tila liittyy normaaliin kuukautiskiertoon. Ne ilmenevät useilla naisilla noin viikkoa ennen kuukautisia, mutta vaihteluväli voi olla kahdesta päivästä aina kahteen viikkoon ennen kuukautisvuodon alkamista. 75 Sujauta suuhun terveellistä!. Kudosten pingottuminen aiheuttaa myös rintojen arkuutta ja turvotusta alavatsalla. Kaalista kalsiumia. Ruokavalioon kannattaa panostaa, vaikka mielihalut jylläävät. Magnesiumia on erityisen runsaasti vihreissä kasviksissa, viljassa, kalassa ja lihassa. Rajut kuukautisia edeltävät vaivat ovat pääosin länsimaisen naisen vitsaus, mutta länsimaisen elintason myötä ne ovat ongelma myös siellä, missä niiden olemassaolosta ei ennen tiedetty. Tällä oireyhtymällä on nimi, Pre Menstrual Syndrome eli PMS. Henkinen tasapaino heittelee PMS vaikuttaa naisen henkiseen tilaan selvästi muun muassa seuraavanlaisina oireina: alakuloisuus, ärtyneisyys, saamattomuus, aggressiivisuus, keskittymisvaikeudet, itseluottamuksen huononeminen, itkeskely ja sekavuus. D-vitamiini ja proteiini edistävät kalsiumin imeytymistä. Tällöin kyseessä on kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö eli PMDD. Moni kuitenkin tuntee olonsa vähintäänkin turvonneeksi ja väsähtäneeksi. Sekä nainen itse että myös lähipiiri ovat ihmeissään, sillä PMS:stä kärsivän hermot kiristyvät, maailma tuntuu ahdistavalta ja jopa merkityksettömältä, itsensäkin tuntee täysin epäonnistuneeksi. Tämä johtuu turvotuksesta, jota on etenkin sormissa ja jaloissa. Käyttämällä eri kalsiumin lähteitä monipuolisesti ja runsaasti on helppoa varmistaa riittävä päivittäinen kalsiumin saanti. On tärkeää, että nautittu ravinto sisältää runsaasti suojaravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja. Myös unirytmi saattaa mennä sekaisin, joka osaltaan hankaloittaa asioita. Ai, onko sulla alkamassa kuukautiset. Enemmän magnesiumia ja B:tä. Lisäksi monella esiintyy päänsärkyä, selkäsärkyä ja alavatsan kipuja sekä lihaskramppeja. Oireet ovat yksilöllisiä ja moninaisia, mutta säännönmukaisuuksiakin löytyy. Kaalikasvien kalsiumista imeytyy jopa 60 prosenttia, palkokasveista kalsiumia imeytyy noin 20–30 prosenttia. E-vitamiinista saattaa myös olla apua. Voimakas himo joihinkin ruokiin ja yleensäkin syömiseen saa helposti herkuttelemaan rasvaisilla ja epäterveellisillä ruoilla. Magnesium lievittää suklaanhimoa, jota voikin pitää viitteenä magnesiumin puutteesta. Y li puolet teollistuneiden maiden 15–50-vuotiaista naisista kärsii jonkinasteisista oireista ennen kuukautisten alkua. Onneksi tämä menee ohi, sillä kun ensimmäinen vuotopäivä koittaa, alkaa taas aurinko paistaa pilvien takaa ja elämä tuntua tutun turvalliselta. Yrttiteetä ja vihreää teetä kannattaa nauttia, mutta kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia vain kohtuudella tai välttää niitä kokonaan. Monet miehet tietävät naisen kuukautiskierron paremmin kuin nainen itse näiden oireiden perusteella. Sitä on täysjyvätuotteissa, täysjyväriisissä, kalassa ja naudanlihassa. mies lohkaisee. Onneksi vain harvalla on vaivanaan kaikki edellä luetellut oireet. Rauta auttaa muodostamaan uusia verisoluja ja korvaamaan kuukautisvuodossa menetettyä verta. Luonnonmukainen ja terveellinen, kuitupitoinen ruoka helpottaa oloa. Suomessa suositellaan 800 mg kalsiumia päivittäiseksi annokseksi. Perinteisiä kalsiuminlähteitä ovat maito, piimä, raejuusto, jogurtti ja viili, mutta kannattaa myös kokeilla kasvikunnan vaihtoehtoja. Kuukautisia edeltävällä viikolla ja kuukautisten aikana kannattaa nauttia kalsiumia hiukan tavallista enemmän. Noin viidellä prosentilla naisista oireet ovat erittäin vaikeita ja saattavat vaikeuttaa huomattavasti normaalia elämää. Tummanvihreät lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja kuivatut viikunat sisältävät kalsiumia runsaasti. Myös vitaminoidut kasvimaidot ja tofu, jonka valmistuksessa on käytetty kalsiumsulfaattia, ovat hyviä kalsiumin lähteitä. . Pinaatissa on kalsiumia, mutta sen oksaalihappo vaikeuttaa kalsiumin imeytymistä. Rautavalmiste voi joskus olla paikallaan. Ailahteleva ja ahdistunut olo purkautuu usein voimakkaana kiukkuisuutena myös lähimmäisiä kohtaan. Seksuaalinen halu on usealla tipotiessään näinä päivinä. Mitä juoksevampaa kuukautisveri on, sitä vähemmällä työllä kohtu pääsee, ja näin kivut ovat lievempiä. Se ei yleensä muuta tilannetta ainakaan paremmaksi. Hyviä raudan lähteitä ovat aprikoosi, hirssi, punajuuri ja erilaiset luontaismehut. Tarvitset myös hiukan enemmän B-vitamiinia. Se vähentää ärtymystä ja vaikuttaa veren hyytymistekijöihin, sillä kalsium tekee verestä juoksevampaa
Runsas juominen kannattaa . Ne on helppoa tunnistaa. Venyttely ja jooga lievittävät tai jopa ehkäisevät vatsan alueen ja selän kipuja. Nosta jalkasi vinosti seinää vasten sellaiselle etäisyydelle seinästä, jossa on mukavinta maata siten, että tunnet ristiselkäsi kunnolla rentoutuvan. Akupainelu ja lämpö . Seuraavaa yksinkertaista liikettä kannattaa tehdä kaksi viikkoa ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana: Asetu selinmakuulle. Valinnassa auttaa koulutettu homeopaatti tai apteekkari. Akupainelu lievittää PMS:n vaivoja. Homeopatia helpottaa . Paras on aloittaa muutamaa päivää ennen kuukautisten alkua. Oikeat akupisteet sijaitsevat kolmen neljän sormenleveyden verran nilkan yläja sisäpuolella kummassakin jalassa ja parin kolmen sormenleveyden verran navan alapuolella. Luontoäiti ymmärtää naista. Muista pitää jalkasi lämpiminä, sillä se hellii munuaisia. Evening primrose -öljy saattaa olla avuksi. Laske kätesi vatsan päälle navan ja häpykukkulan väliin. Paina akupistettä lujasti sormenpäällä. Saatat löytää itsellesi sopivimman seuraavista ehdotuksista: Camomilla auttaa, jos kouristuksenomaisiin kipuihin liittyy psyykkistä ärtyisyyttä. Etenkin keinotekoisilla aineilla makeutettuja kevytlimonadeja ja energiajuomia on syytä välttää. Toista noin kolme kertaa päivässä. Valkoapila, vadelman lehdet ja poimulehti tasapainottavat naisen oloa. Monia yrttejä on käytetty lievittämään naisten vaivoja. Mene selinmakuulle, laita peitto päällesi, sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti ja syvään. Ojentele ja venyttele rauhallisesti silmät kiinni. Koivunlehdet, persilja, voikukka ja peltokorte vähentävät turvotusta, kuten myös lähes kaikki yrttiteet. Valkoinen leipä, pullat ja muut valkoisista vehnäjauhoista valmistetut leivonnaiset, sokeri ja suola sekä näitä sisältävät tuotteet. Vältä näitä ruokia . Nämä luonnon aarteet rauhoittavat ja tasoittavat hermostoa. Perulaiset ovat käyttäneet sitä naisten vaivojen hoitamiseen iät ajat. Hiero ylöspäin suuntautuen parin minuutin ajan. Perulaista palsternakan tyyppistä Maca-jauhetta voi sujauttaa smoothien sekaan. Luonnonriisi, hirssi, tattari, tumma leipä, puurot ja muut täysjyvätuotteet, vihannekset ja juurekset, marjat ja hedelmät, pähkinät, siemenet, kuivatut hedelmät sekä sienet ja kalat ovat erinomaista ravintoa PMS:n aikana. Kohdista tarkkaavaisuutesi siihen kohtaan. Perinteisiä naiseuden yrttejä löytyy omasta luonnostamme. 76 Suosi näitä ruokia . Yrtit ja luontaishoidot avuksi naiselle . Nouse harjoituksen jälkeen hitaasti ylös. Yritä myötäillä tätä supistumisrytmiä keinuttamalla lantiotasi aivan hiljaa ja pehmeästi. Einekset, kuten valmispizzat ja hampurilaiset ja muut pitkälle käsitellyt tuotteet, kuten perunalastut ja ranskanperunat, kovat juustot, makeutetut jogurtit, jäätelö ja rasvaiset ruoat. Ulkomaisista yrteistä voi kokeilla Gingo Bilobaa. Aineenvaihdunta kiihtyy kuukautisten aikana. Pulsatilla sopii, jos olo on itkuinen ja sinua vaivaavat vatsakivut, pahoinvointi, päänsärky tai ripuli. Sopivia yrttejä ovat sitruunamelissa, valeriaana, kauranversouute ja kanerva. Yrttejä on helppoa nautiskella yrttiteenä tai lisätä niitä kylpyveteen. Tiedosta, että kohtu, vatsa ja lantio ovat osa sinua ja että ne juuri nyt tekevät omaa kuukausittaista työtään sinun hyväksesi, ei sinua vastaan. Kaikkia näitä valmisteita myydään homeopaattisissa apteekeissa. Silloin tarvitaan paljon raikasta vettä. Oikea hengitystekniikka on tärkeää mielenrauhalle. Hengitä syvään, hyräile hiljakseen huulet pehmeästi avoinna. Meditaatioharjoitus . Homeopatiassa käytetään monia lääkkeitä kuukautista edeltävään oireyhtymään sekä kuukautisten aikaiseen hoitoon. Niin kuukautisia edeltävänä aikana kuin myös vuodon aikana kannattaa juoda paljon raikasta vettä. Kuumavesipullo tai lämpötyyny kipeällä alueella helpottaa oloa. Pisteet ovat herkempiä kuin muu iho, ja siksi ne löytyvät helposti. Tämän voi pitää mielessään kesällä ja kerätä ja kuivata niitä koko vuoden käyttötarpeiksi. Ne tasapainottavat kehoa ja mieltä. Mausteista sahramia on myös käytetty lieventämään PMS:n oireita. Rauhallinen musiikki auttaa rentoutumaan. Positiivinen asenne vaikuttaa tähänkin oireyhtymään. Lämpö laajentaa verisuonia ja rentouttaa. Siveydenpuun (Vitex agnus-castus) on useissa tutkimuksissa vähentänyt oireita, etenkin rintakipuja tai rintojen arkuutta, turvotusta, ummetusta, ärtyneisyyttä, masennusta, vihaisuutta ja päänsärkyä. Kamomilla ja siankärsämö lievittävät kouristuksia ja kipuja alavatsassa. Jos mikään näistä hoitomuodoista ei auta, kannattaa käydä lääkärin vastaanotolla.. Kuvittele, että kohtusi on voimakas lihas, joka juuri supistuu rytmillisesti. Kannattaa muistaa, että PMS loppuu aikanaan ja sen selättäminen on haaste, johon on keinoja olemassa. Caulophyllum auttaa naisia, joiden vaivat, etenkin selkäsärky, lievenevät heti, kun vuoto pääsee kunnolla alkuun. Rentoutuneena on myös helpompaa noudattaa järkevää ruokavaliota, eikä silloin antaudu hallitsemattomalle syömishimolle. Venyttely ja jooga . Ole tässä asennossa niin kauan kuin tuntuu mukavalta
Puutteellinen ravintoaineiden saanti. Stressin kohottama kortisolitaso. – Mututulwaa on myös käytetty vähentämään vuotopäiviä siten, että kuukautiset kestävät kolme päivää kuuden sijaan, mitä täällä pidetäänkin normaalimpana aikana. . – Mututulwaa on myös käytetty vähentämään vuotopäiviä siten, että kuukautiset kestävät kolme päivää kuuden sijaan, mitä täällä pidetäänkin normaalimpana aikana, eteläafrikkalainen Shacky Mulovhedzi kertoo. Kuukautisten aikana kannattaa liikkua ahkerasti. Minulla kestää puoli päivää ennen kuin tajuan, mistä on kyse. Epänormaali hermojen välittäjien vaste, joka tapahtuu aivoissa. Sitä kannattaa tiputtaa tuoksulamppuun tai tuoksutella sitä suoraan pullosta. – Etelä-Afrikassa naiset käyttävät paljon perinteisiä hoitajia – ei kuitenkaan noitia – vaan sellaisia, jotka auttavat luonnonyrttien kanssa. Hypotalamus ja aivolisäkerauhaset työskentelevät yhdessä lähettäen signaaleja keholle hormonien vapauttamisesta, mihin sisältyy muun muassa seuraavien aineiden vapauttaminen: keltarauhashormoni ja estrogeeni, adrenaalihormoni, kuten kortisoli ja insuliini. Kuukautisten aikana voi siis elää ja harrastaa kuten muinakin päivinä. . Häiriintynyt natriumin aineenvaihdunta, joka aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta on usein stressin aiheuttama tila. Sinunapteekki.. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Turvotuskin katoaa kepeästi reippaan kävelylenkin myötä. Eteläafrikkalainen Shacky Mulovhedzi kertoo, että myös monilla afrikkalaisilla naisilla on kokemusta kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä. PMS. PMS:n syyt . . Voit myös sekoittaa pari tippaa öljyä makeaan manteliöljyyn ja hieroa sillä vatsaa ja reisien sisäpintaa. . Liikunta . Mututulwaa käytetään paljon, sitä saadaan Mutsheketsheke -puun juurista. Kaikki, mitä teen niinä päivinä, on väärin. Jos naisella on vielä vaarattomia pehmytkudoskasvaimia, fibroomia, on tilanne vielä hankalampi. Keskeisimmät hormonit kehossamme ovat kortisoli, adrenaliini ja insuliini. On myös muita hormoneja, joilla on iso rooli PMS:ssä. Uusimpien tutkimustulosten mukaan jo viidentoista minuutin mittaisella ulkoilulla luonnossa on mieltä virkistävä vaikutus. Aromaterapia . Luonnossa kävely pistää asiat kohdalleen ja virittää mielen tasaiseen tilaan. Kun yhden hormonin kierto on pois tasapainosta, se vaikuttaa myös muihin. Miehen kokemaa: ”Ennen kuukautisia vaimoni on ailahtelevainen, huomionkipeä, ärtynyt, yliherkkä ja itkuinen. Monella on kramppeja alavatsan alueella. . Yleisesti tiedetään, että estrogeeni ja keltarauhashormoni vaikuttavat kuukautisia edeltävään oireyhtymään. Se on jauhettu ohueksi jauheeksi, joten sitä voi sekoittaa juomaan tai laittaa aamupuuron sekaan. Jos selviämme näistä päivistä, liittomme on taas piirun verran vahvempi.” Mikko . Umpirauhasen hormonijärjestelmä on keskittynyt aivoihin. – Muutumme niinä päivinä helposti vihastuviksi ja ärtyneiksi ja lisäksi hyvin väsyneiksi. Korkea estrogeenikeltarauhashormoni -suhde. Tämä puolestaan vaikuttaa keltarauhashormonin ja/tai insuliinin tuotantoon, mikä puolestaan johtaa mielialanvaihteluihin, ahdistuneisuuteen ja tiettyjen ruokien himoon. Korkea stressitaso voi johtaa kortisolin lisääntymiseen. . Hiilihydraattien aineenvaihdunnan muuttuminen. Eteerisistä öljyistä parhaiten PMS:n oireiden lieventämiseen sopii muskatellisalvia-öljy. 77 . Afrikkalaiset naiset helpottavat oireita mututulwalla Pakurikääpäteestä saa tarpeellisia ravintoaineita myös PMS:n aikaan. – Nämä yrtit ovat hyvin vahvoja, joten niiden kanssa kannattaa juoda paljon vettä
78 . Niitä kannattaa nauttia runsaasti.. LUONNOLLINEN RUOKA Elävä ravinto ja raakavegaaniruokavalio Työvälineinä tehosekoitin, mehulinko, kuivuri, myllyt ja raastimet Virtaa vihreästä, voimaa siemenistä Kotimaiset marjat, juurekset ja kasvikset ovat terveellistä ja yksinkertaista ravintoa
79 . Mehustamalla saa sen hyödyt heti vaikuttamaan. Moni entsyymi tuhoutuu jo hieman yli 40 asteen lämpötilassa. Hän ei pelkästään parantanut itseään syövästä, vaan nosti itsensä huippukuntoon. Hän oli sairaalloinen lapsi, joka eli mummonsa kanssa köyhyyden ja sodan keskellä. Työvälineitä ovat tehosekoitin, mehulinko, kuivuri, myllyt ja raastimet. E lävässä ravinnossa lehtivihreällä on keskeinen rooli. Ann Wigmore -instituutti jatkaa elävän ravinnon elämäntavan kouluttamista Puerto Ricossa. Hän kehitti elävän ravinnon elämäntavan, jolla sai aikaan uskomattomia tuloksia. Hän huomasi eron hyvinvoinnissaan ruokavalion vaihdoksen myötä. Mummo uskaltautui ulos hakemaan ruohoa, jota ihmiset imeskelivät ja pureskelivat. Käytännössä elävä ravinto täyttää myös kaikki raakavegeilijän periaatteet. Moni nousi kuolinvuoteeltaan, mutta palasi kuitenkin vanhoihin ruokatottumuksiin. Parannettuaan itsensä hän halusi auttaa muita sairaita. Terveellisen ruoan syöjän suu ei ole tuohesta. Muutettuaan Yhdysvaltoihin vanhempiensa luokse WigmoElävä ravinto on hiukan tiukempi kuin raakavegaanin ruokavalio. Wigmore pääsi suorituksiinsa syömällä villejä kasveja ja yrttejä. Ruoassa entsyymit, ravintoaineet, vitamiinit ja mineraalit ovat tallella, koska elävän ravinnon ruokaa ei kypsennetä yli 47 asteen. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Vesi ja ruoka olivat loppuneet, ja ihmiset voivat huonosti. Makuhermoa hivelevät raakakakut. Selätti syövän mummon opeilla Kun Ann Wigmore sairastui paksusuolen syöpään, hän alkoi etsiä luonnollisia keinoja parantaa itsensä. Mummon hoidossa hän itsekin vahvistui. Elävästä ravinnosta ei voi oikein puhua ilman, että mainitsee hiukan yli sata vuotta sitten Liettuassa syntynyttä Ann Wigmorea, jota kutsutaan elävän ravinnon äidiksi. Wigmore koki haasteena ihmisten motivoinnin; sillä jos ihminen ei ole valmis tekemään pysyviä muutoksia, sairaudet palaavat. Sen voimalla he jaksoivat pommitusten läpi. Ruoan valmistusmenetelminä ovat idätys, kuivaus, Pähkinöitä kannattaa usein liottaa, silloin ne muuttuvat helpommin sulaviksi elimistössä. Lehtivihreää voi nauttia monella tavalla: kylmänä ja lämpimänä ruokana. Hän oppi, kuinka luonto parantaa, sillä hän näki mummonsa hoitavan sairaita yrteillä ja hauteilla. Hippokrateen ajatus, ”Ravinto olkoon lääkkeesi”, oli myös Wigmoren perusperiaate. Ruoho pelasti pommisuojassa Ann Wigmore ymmärsi vihreiden kasvisten voiman ensimmäisen kerran ollessaan pommisuojassa turvassa riehuvalta sodalta. Ei hellaa, uunia eikä mikroa Niin elävää ravintoa noudattavan kuin raakavegaaninkaan keittiössä ei ole tarvetta uunille, hellalle eikä mikroaaltouunille, sillä ruoka syödään raakana. Mummon antamat opit palasivat mieleen. Sinunapteekki.. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo ren ruokavalio vaihtui yksinkertaisesta täysjyväleivästä, luonnonmukaisesti kasvaneista kasviksista ja tuoreesta vuohenmaidosta teolliseen valkoiseen jauhoon ja tehokasvatettuihin vihanneksiin
Auringonkukansiemeniä laitetaan usein pirtelöihin ja kastikkeisiin. Etenkin elävässä ravinnossa hapattaminen sekä itujen ja versojen kasvattaminen on elämäntapa, joka kuuluu lähes jokaiseen arkipäivään. Kokonaisvaltainen tapa elää Elävä ravinto on oikeastaan osa suurempaa elämäntapakokonaisuutta, johon kuuluu luonnollinen ja hyvin sulavaksi valmistettu tuorekasvisruoka. Kuumentaessa proteiini menettää kimmoisuutensa. Makua saa mausteyrteistä, merilevästä ja soijakastikkeesta. 80 Tahinimainen dippi syntyy kesäkurpitsasta, valkosipulista, sitruunanmehusta, kurkumasta ja suolasta tehosekoittimella soseuttamalla. Tuoreista oraista puristetaan mehua, jota pidetään tärkeänä osana ruokavaliota. Vain ruohoako. Raakavegaanin elämä ei kuitenkaan ole aivan yhtä jyrkkä. Miten raakavegaanius eroaa elävästä ravinnosta. Raakavegaanin ja elävän ravinnon erot . Elävän ravinnon ystävä saa jodinsa merilevästä. Kun pähkinöitä liotetaan vedessä vuorokauden, ne alkavat itää, ja ruoansulatuksen kannalta tärkeät entsyymit tulevat aktiivisiksi. Liottamisella ruoka eläväksi Elävässä ravinnossa entsyymisisältö on hiukan korkeampi kuin raakaravinnossa, sillä entsyymit aktivoituvat usein liotuksen aikana. Pelkkää orasta se ei ole, vaan valikoimassa on keittoja, salaatteja, tuorepuuroja, levitteitä, pirtelöitä, mehuja ja kuivattamalla tehtyä leipää sekä seesaminsiemenistä tai manteleista valmistettua kasvimaitoa. Makeutta saa hedelmistä, taateleista, rusinoista, aprikooseista ja luumuista. Raakavegaani voi noudattaa kaikkia elävän ravinnon elementtejä, mikään ei sodi ideologiaa vastaan. D-vitamiinia ja B-12-vitamiinia kannattaa nauttia purkista.. Kasvin ainesosien säilyessä kokonaisuus toimii. Rauhallisesti aloittamalla saavutetaan yleensä parempia tuloksia, niin myös elävään ravintoon siirtymisessä. Moni sairas päätyykin kokeilemaan elävää ravintoa toiveenaan parantua. Lisäksi merisuola, etikat ja soijakastikkeet ovat raakavegaanille sallittuja. Hapan maku ruokaan saadaan hapattamalla. Vehnänorastai ohranorasmehu lisää valkoisten verisolujen muodostusta, joka parantaa vastustuskykyä, tuhoaa bakteereja ja neutraloi haitallisia aineita elimistössä. Flavonoidien antimikrobisuus ei toimi myöskään ilman liukoisia aminohappoja eli liukoista proteiinia. Koska elävän ravinnon ruoka on vain vähän käsiteltyä, sen vaikuttavat aineet toimivat tehokkaasti, ja ihminen saa siitä parhaan mahdollisen hyödyn. Leipää saa leivottua kuivattamalla idätettyä viljaa tai soseuttamalla vihanneksia. Hän voi nauttia rasvansa juoksevana kylmäpuristettuna öljynä, joita ovat muun muassa oliiviöljy, rypsiöljy, kookosöljy tai mikä tahansa muu kasviperäinen noin 40 asteessa tai sen alapuolella valmistettu öljy. Jogurttia syntyy idätetystä ja hapatetusta viljasta, kuten tattarista, hirssistä tai kaurasta. Hyvä sääntö on nauttia erivärisiä kasviksia, hedelmiä ja juureksia joka päivä. Elävän ravinnon syöjä saa rasvansa pääosin pähkinöistä, siemenistä ja avokadosta. Hän kiinnittää huomiota hyvään hengitystekniikkaan, riittävään ja monipuoliseen liikuntaan, joogaan, lepoon ja rentoutumiseen, puhtaaseen elinympäristöön sekä myönteiseen ajatteluun. Avokado ja pähkinät saostavat. Auringonkukanja seesaminsiemenistä tehtyjen murekkeiden ja kastikkeiden annetaan hapantua ennen syömistä. Elävää ravintoa nauttivan ruokapöytä kelpaa kokonaisuudessaan myös raakavegaanille. Idättämättömissä pähkinöissä entsyymit ikään kuin uinuvat. Levitteet valmistuvat avokadosta, pähkinöistä ja siemenistä. Elävää ravintoa on kokeiltu esimerkiksi reuman, diabeteksen, fibromyalgian, syövän, sydänsairauksien, hormoniongelmien, nivelkipujen, astman, ihottumien, osteoporoosin, MStaudin, psoriasiksen ja monen autoimmuunisairauden hoitamiseen. Esimerkiksi flavonoidit eivät toimi ilman C-vitamiinia. Moni elävästä ravinnosta kiinnostunut elää muutenkin terveellisesti. Elävän ravinnon kannattaja ei juo kraanavettä, vaan lähdevettä tai ainakin suodatettua vettä. Juureksista valmistuvat padat, pihvit ja murekkeet. Elävään ravintoon kuuluu olennaisesti itujen, versojen ja oraiden kasvatus ja syönti. Raakavegaanin ruokavalioon kuuluu usein hiivahiutaleita. Tämä on olennainen syy elävän ravinnon terveysvaikutuksiin. mehustus, liottaminen ja maitohappokäyminen. . Maitohappokäymisen avulla valmistetaan myös juomia
on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Merileviä käytetään sellaisenaan tai vaikkapa hapankaalissa. Kokonaisuus pyritään pitämään vähäsuolaisena, joka on verisuonisairauksien ja verenpaineen kannalta hyvä asia. Marjaja hedelmäruoat muodostavat kokonaisen aterian. Ennen käyttöä ne kannattaa pestä hyvin. Kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti nopeasti imeytyviä, luonnollisia sokereita sekä kivennäisja hivenaineita. Kaikenvärisiä kasviksia kannattaa nauttia joka aterialla. Tärkeitä kuitujakin on 3–5 kertaa enemmän kuin mitä suomalaiset keskimäärin ruoastaan saavat. Pähkinät ovat terveellisiä kohtuullisesti käytettyinä. Ne sopivat myös liotettuina ruokien makeutukseen ja maustamiseen, hedelmäaterioille sekä leivonnaisiin. Siemenet ovat ravintopitoisia. Ne on valmistettu usein kasviksista ja siemenistä. Vehnänorasmehu sisältää lehtivihreää, joka edistää solujen aineenvaihduntaa ja uuden, terveen kudoksen muodostumista. Herneen-, sinimailasen-, persianapilan-, mungpavuntai linssin idut sisältävät hyvää valkuaista, useimpia vitamiineja, kivennäisja hivenaineita sekä runsaasti kuituja. Hedelmiä käytetään myös kuivattuina. Tattari, hirssi, riisi, quinoa ja amarantti sopivat gluteenittomaan ruokavalioon. Maitohapatetut ruoat ja juomat pitävät suoliston hyvässä kunnossa. Levää voi syödä esimerkiksi yhden gramman päivässä hivenainetäydennyksenä. Sinunapteekki.. Ne ovat parhaita valkuaisen, rasvan ja lesitiinin lähteitä, eivätkä ne sisällä kolesterolia. Vehnää ja ruista voi käyttää idätettynä, kun taas kaura ja ohra ovat parhaimmillaan liotettuna ja hapatettuna. Banaanista ja marjoista syntyy maukasta jäätelöä. Auringonkukan ja tattarin versot kasvavat kotona viikossa kesät talvet. Raakatortillalettusia saa ostaa luomukaupoista. Muita elävässä ravinnossa käytettäviä siemeniä ovat esimerkiksi auringonkukan, kurpitsan, pellavan, unikon, hampun, chian ja pinjan siemenet. Uudistavaa juomaa eli maitohapatettua jyväjuomaa juodaan elävässä ravinnossa sellaisenaan tai käytetään ruoan valmistukseen. Mehua juodaan tyhjään vatsaan sekä käytetään ulkoisesti esimerkiksi ihovaurioihin. Siinä on runsaasti myös karotenoideja ja C-vitamiinia, jotka toimivat antioksidantteina. Sekoitetaan ja laitetaan pakastimeen. Avokado sisältää hyvänlaatuisia rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiineja. Käytännön ohjeita ja vinkkejä Yksinkertaisinta elävää ravintoa ovat tuoreet kotimaiset kasvikset ja marjat. Hapankaali, hapankasvikset ja -juurekset sisältävät runsaasti eläviä maitohappobakteereita. Elävä ravinto sisältää esimerkiksi kaliumia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiäkin kaksinkertaisen määrän verrattuna perinteiseen länsimaiseen ruokavalioon. Kasvismehut ovat hyvin imeytyvää ravintoa. Monelle elävän ravinnon noudattaminen on vaikeaa, mutta sitä kannattaa nauttia päivittäin ainakin osana ruokavaliota. Melonit syödään omina aterioinaan tyhjään vatsaan, sillä ne häiritsevät ruoansulatusta muun kanssa nautittuna. Elävässä ravinnossa runsaasti ravintoaineita . . Sen jälkeen ne liotetaan tai idätetään. Vitamiinitäydennykseksi kannattaa ottaa D-vitamiinia sekä B12-vitamiinia. Sadassa grammassa kuorellisia seesaminsiemeniä on yli kahdeksankertainen määrä kalsiumia verrattuna yhteen desilitraan maitoa. Ne tuovat ruokavalioon kasvisvalkuaista. Seesaminsiemen on luonnon parhaita kalsiumin lähteitä. Kannattaa suosia kotimaisia marjoja ja hedelmiä. Niitä kannattaa nauttia etenkin niiden satokautena. 81 . Kovimpia kasviksia ja juureksia voi hienontaa tai maitohapattaa
Hiljaa hyvä tulee miskriisi eli esimerkiksi vanhat iho-ongelmat nousevat esiin ja pahenevat, kunnes paranevat. Valmis juoma säilytetään kylmässä. Mittaa kuivia jyviä niin, että niitä on 1/4 astian tilavuudesta. Elävän ravinnon elämäntapaan kuuluu, että nautitaan lähdevettä tai suodatettua vettä, ei kraanavettä. Käyttäessäsi lasipurkkia peitä se pimeäksi esimerkiksi mustalla muovilla, koska maitohappobakteeri ei pidä valosta eikä ilmasta. . Kahden tai kolmen viikon siirtymäajalla elävän tai kypsentämättömän ravinnon osuutta lisätään ruokavalioon. Älä käytä juomaa, jonka pinnalle on muodostunut hiivaa. . Elävälle ravinnolle tai raakavegaanin ruokavalioon on hyvä siirtyä vähitellen. Päivän mittaan käyttämäsi määrän tilalle lisätään illalla puhdasta vettä ja yön aikana se ”uudistuu”. Lounas Iso lautasellinen hedelmiä tai iso smoothie (noin litra), joka sisältää esimerkiksi pakastemansikoita, mustikoita, mustaherukoita, tuorepuristettua appelsiinimehua, sitruunamehua ja tuoretta minttua. Raikkaan ja ravintorikkaan mehun hivenaineet ja mineraalit imeytyvät nopeasti elimistön hyödynnettäväksi.. Kaloreita päivittäin noin 2000–2400. Niitä saa ainakin luontaistuotekaupoista. Muuten saattaa tulla päänsärkyä, heikotusta ja palelua. . Esimerkkipäivä raakavegaanin ruokailuista Smoothie imeytyy elimistöön hitaammin kuin mehu. Suolihuuhteluista saattaa olla alkuvaiheessa hyötyä. Kaada vesi pois ja huuhtele jyvät. Kun itu on noin jyvän pituinen, huuhtele vielä kerran ja tehosekoita väljässä vedessä. Aamupala Päivä alkaa juomalla puolesta litrasta litraan raikasta vettä, jossa saattaa olla sitruunaa, appelsiineja, kiivejä tai marjoja. Voit idättää jyvät samassa astiassa, jossa ne liotitkin. Avokadosta tehty guacamole on helppo valmistaa. Pane astia ensin vuorokaudeksi kylmään, jonka jälkeen nosta se huoneenlämpöön pariksi kolmeksi vuorokaudeksi lämmöstä riippuen, jolloin maitohappokäyminen vasta alkaa. Laita likoon väljään veteen (4 kertaa jyvien määrä). Harjoitus tekee tässäkin mestarin. Avokado, appelsiinimehua, sitruunan mehu, valkosipuli ja ripaus suolaa sekoitetaan tehosekoittimessa. Uudistava juoma hellii suolistoa. Sen valmistamisessa kannattaa olla kärsivällinen. Älä käytä juomaa liian happamaksi. Lisäksi tarvitset lasipurkin ja kannen. Se on täyttävämpää ja kuitupitoista. Tämä esimerkki on runsaasti liikkuvalle. Huuhtele jyviä noin 2–3 kertaa päivässä itämisen aikana. Päivällinen Pieni hedelmälautanen ja paljon erivärisiä kasviksia pilkottuna ja raastettuna. Täytä astia puhtaalla vedellä, jätä kuitenkin käymisvara ja sulje astia tiiviisti. Varaa luonnonmukaisia vehnänjyviä tai vehnänja rukiinjyviä. Tai juomalla tuorepuristettua mehua. Idätysaika on noin 2 vuorokautta. Maitohappobakteeripitoinen uudistava juoma on varsinainen terveyspommi suolistolle. 82 . Riko jyvien rakennetta hieman ja kaada seos steriloituun astiaan. Anna liota 8 tuntia. Joillakin tapahtuu paraneElävää ravintoa noudattavan ja raakavegaanin keittiössä ei ole tarvetta uunille, hellalle eikä mikroaaltouunille. Pese jyvät hyvin useassa vedessä
Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Saatavilla kolmena eri vahvuutena 20 µg, 50 µg ja 100 µg. www.puhdasplus.fi Anne Kukkohovi Sano eläinperäiselle D-vitamiinille EI. Suomen puhtain terveystuotesarja. Se sopii koko perheelle, sekä myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Ei magnesiumstearaattia. Nyt markkinoille on tullut uuden ajan D3-vitamiinivalmiste, joka on 100 % kasviperäinen ja hyvin imeytyvä. Puhdas+. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Valitse kasviperäinen ja puhdas D3-vitamiini Tiesitkö että markkinoilla olevat D3-vitamiinivalmisteet ovat peräisin lampaasta. Valmistettu Suomessa
Se muun muassa tuottaa ja erittää useita plasman proteiineja, varastoi ja jakelee verenkierron ravinteita ja vitamiineja, hajottaa toksiineja ja lääkeaineita, tuottaa sappea sekä toimii eräänlaisena sisäeritysrauhasena. Jotta maksa jaksaisi hoitaa kunnialla kaikki tärkeät tehtävänsä, se tarvitsee apua muilta elimiltä. M aksa on suurin sisäelimemme, jolla on monia tehtäviä. Paksusuolen hyvä bakteerikanta tuottaa myös nestemäistä happea, joka portti. Maksan tärkeimpiä kumppaneita ovat keuhkot, joiden avulla maksa saa käyttöönsä hapekasta verta. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä. 84 . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Reetta Ahola Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. SISÄELIMET hoitavat maksaa Havupuut Toimiakseen mahdollisimman tehokkaasti maksa tarvitsee paitsi monipuolista ravintoa, myös runsaasti happea. Myös paksusuoli on tärkeä, sillä se tuottaa eläviä maitohappobakteereita
Kuva: Wikipedia sylkäistä se sitten pois, niin sylkirauhaset puhdistuvat ja ruuansulatus toimii siten paremmin, Rekilä vinkkaa. Suoliston bakteerifloora on täten tärkeä maksan monimuotoiselle toiminnalle. Maksa tarvitsee toimintoihinsa kuitenkin vielä enemmän happea kuin keuhkot. Myös sisäliikunta on hyväksi, mutta erityisesti mäntymetsissä kulkeminen ravitsee keuhkoja ja siten myös maksaa. – Maksa jaksaa puhdistaa huonomminkin sulaneet ravintoaineet, jos se saa tarpeeksi happea ja maitohappobakteereita. Katajan sisältämä kamferi taas auttaa maksaa puhdistamaan toksiineja, virtsahapposuoloja ja liikanesteitä. laskimon kautta vie happea maksalle. Huonot ruokailutottumukset ja hapenpuute voivat kuitenkin tehdä maksan työtaakan sietämättömäksi. Tämän ansiosta ruoka-aineet sulavat kunnolla suolistossa, ja maksalle jää siten vähemmän aineita hajotettavaksi, eikä se ylikuormitu, Rekilä selventää. Mäntymetsästä saatuja hyötyjä kannattaa täydentää muiden havupuiden suomilla terveysvaikutuksilla. Havupuista happea, pihkaa ja kamferia Rekilä neuvoo, että riittävästä hapensaannista on melko helppo huolehtia liikkumalla tarpeeksi raittiissa ulkoilmassa. Hapen avulla keuhkoilla on mahdollisuus rakentaa terveempää solukkoa. ~ Laadukasta tunne– ja kehoterapia koulutusta 30 vuoden kokemuksella ~ Keväällä 2017 alkavat koulutukset: * TVT Tunnevyöhyketerapia® (Helsinki & Turku) * TTT Tunnetaideterapia® (Helsinki & Oulu) * Lääketieteen perusteet (Helsinki) * Luontaislääketieteen peruskurssi/ravintoterapia (Helsinki) Katso lisätietoa koulutuksista sekä ilmaisista tutustumistilaisuuksista: www.kairon.fi kairon@kairon.fi www.facebook.com/kaironinstituutti hoitavat maksaa Mäntymetsät ovat parhaita paikkoja tankata happea. – Metsässä liikkumisen lisäksi kannattaa päivittäin nauttia havupuujuomaa. Suoliston toimintaa voi tukea tarjoamalla sille mahdollisimman paljon polyfenoleja, joiden avulla maksa suoriutuu puhdisKeuhkot Sydän Maksa. 85 . Aamuisin voi myös purskutella havupuujuomaa viiden minuutin ajan ja Maksa voi painaa jopa pari kiloa, joten periaatteessa sillä pitäisi olla kapasiteettia tehdä työnsä tehokkaasti. – Kun sylkirauhaset toimivat hyvin ja kosteuttavat ruokamassan tehokkaasti, vatsahapot pääsevät sekoittumaan siihen paremmin. Ruuansulatus alkaa suusta Sylkirauhasten tehokas toiminta on ensisijaisen tärkeää maksan hyvinvoinnille siksi, että ruuansulatuksen ensimmäinen entsyymivaraus tapahtuu sinä hetkenä, kun elimistössä syntyy ensimmäinen kontakti ravintoaineeseen – toisin sanoen silloin, kun otetaan ensimmäinen suupala ja aletaan pureskella ruokaa. – Keuhkoparantolatkin on ollut tapana rakentaa mäntymetsiin, sillä mänty tuottaa paljon happea. Maksalle kohtuuttomia tilanteita syntyy, jos happea ei ole riittävästi, vahvistaa ravintokouluttaja Airi Rekilä. Kuusen pihka suojaa suolistoa ja auttaa maksaa toimimaan
Voikukkaa, nokkosta ja täysjyväviljoja Lisäravinteet eivät kuitenkaan yksin riitä huolehtimaan kaikesta, mitä maksa tarvitsee. – Maksan imeytyskenttä nauttii ubikinonipitoisista sinapinsiemenistä, joiden teho vielä paranee, jos niitä liottaa ja ne murskaa ennen käyttöä.. Puhdistuskuurilla tulisi nauttia paljon elävää lähdetai kaivovettä, jonka sekaan voi liottaa hiukan puhdistamatonta merisuolaa. Tähän Rekilä suosittelee Boris-juomaa. Kevät ja syksy ovat hyviä vuodenaikoja puhdistuskuureille. Idätetyt ja versotetut kasvit ovat maksalle herkkua. – Nokkonen ja voikukka ovat maksaystävällisimpiä elinvoimaa pursuavia kasveja. – Villimarjat, kuten mustikka, puolukka ja karpalo ovat lempeitä puhdistajia, samoin lehtivihreä, jota saa vaikka vehnänorasjuomasta. Puhdistukselle on tilausta erityisesti silloin, jos maksa on joutunut kovalle rasitukselle hermorasituksen, stressin, huonon ruokavalion tai vaikkapa liiallisen sokerin, hiivan tai alkoholin käytön vuoksi. Maksan huoltaminen ei ole pelkkää ravitsemusta, vaan myös mielen huoltamista. Palautumisessa tattaripuuro on suositeltavaa. Maksa kaipaa myös B-vitamiineja, jotka estävät maksan rasvoittumista ja tehostavat maksan hapen käyttöä. Puhdistuskuuri keväisin ja syksyisin Pari kertaa vuodessa maksalle voi pitää puhdistuskuurin, joka tehostaa elimen toimintaa. Maksan imeytyskenttä nauttii ubikinonipitoisista sinapinsiemenistä, joiden teho vielä paranee, jos niitä liottaa ja ne murskaa ennen käyttöä. Maksa kertoo ylirasitustilastaan muun muassa ylävatsakivuilla, turvotuksella, närästyksellä, ruuansulatusvaivoilla ja ruokahaluttomuudella. Aamuja iltapalaksi Airi Rekilä neuvoo valmistamaan karjalaista hapankaurakiisseliä, joka hellii paitsi maksaa, myös suolistoa. Lounaalla kannattaa nauttia sinapinsiemenillä maustettua kasviskeittoa, jossa on ainakin palsternakkaa ja piparjuurta. Rekilä suosittelee aloittamaan puhdistukset lempeästi ja luonnollisesti. Maksaa voi helliä säännöllisemmin hemmottelupäivillä. 86 . Myös havupuujuomaa kannattaa puhdistuskuurin aikana nauttia. Kerran viikossa maksan hemmottelupäivä . Tehokkaat maksanpuhdistuskuurit saavat muun muassa sappikivet irtoamaan ja poistumaan elimistöstä ulosteen mukana. Hämmennä seosta kasarissa puukauhalla, kunnes se hyytelöityy – ei saa kiehua! Nauti hunajan ja marjojen kera. tustehtävästään paremmin. Tähänkin sopii erinomaisen hyvin havupuujuoma, minkä lisäksi kannattaa nauttia hyviä maitohappobakteereita, jotka tukevat paksusuolen toimintaa. Ruuan jälkeen on hyvä suunnata metsäretkelle. B-vitamiinien saannin turvaamiseksi Rekilä suosittelee täysjyväviljoja. . Tujumpia maksanpuhdistuskuureja voi totetuttaa emäksisillä bikarbonaateilla, kuten karvassuolalla. Kylkiäiseksi voi syödä juureen leivottua ruisleipää, jonka päällä on omegapitoista mätiä, pikkuisen puhdistamatonta merisuolaa sekä lehtivihreää sisältäviä kasveja, kuten nokkosta tai voikukkaa. Metsä hoitaa paitsi kehoa, myös mieltä. Karjalainen hapankaurakiisseli 3–4 annosta 1,5 litraa vettä 0,5 kg rikottuja kauranjyviä (tai mahdollisimman tuoreita kaurajauhoja) pala ruisleipää, leipäjuurta tai loraus Boris-maitohappobakteerijuomaa Anna seoksen seistä kaksi vuorokautta ja siivilöi se. Erityisesti maksa nauttii lehtivihreästä ja sen kautta saatavista magnesiumista, sinkistä ja seleenistä. – Stressi kuluttaa maksaa ja häiritsee erityisesti sapen tuotantoa. Maksa on oikea mielialojen laivue, joten stressittömyys ja itsen hemmottelu ovat oleellinen osa maksan hyvinvointia, Rekilä opastaa. Maksan hyvinvoinnin perusasia on kuitupitoinen kasvisruoka. Havupuujuoma ja Borismaitohappobakteerijuoma hellivät maksan terveyttä. Ravintokouluttaja Airi Rekilä korostaa, että maksa tarvitsee toimiakseen runsaasti happea. Puhdistuskuurin jälkeen tulee varata muutama päivä palautumiselle, jolloin nautitaan paljon vettä, kasvisruokaa, tuorepuristettuja mehuja ja vältetään sokereita
Suomessa luotettavia hivenainemittauksia tekee mm. Kotimainen Puhdas+ tuotesarja on valmistettu kokonaan ilman lisäaineita, väriaineita, pinnoiteja sidosaineita. 87 . Probiooteista ainoastaan boulardii-hiivaprobiootti kestää kuumaa ruokaa. Miten voit varmistua tuotteiden laadusta. Kaikki verkostomarkkinointiyritysten tuotteet ovat huomattavan kalliita, johtuen edustajille maksettavista provisioista. Myös kalsium kannattaa nauttia illalla. . Muita yleisesti käytettyjä ravintolisiä ovat kalaöljy, muut vitamiinit (esimerkiksi C-vitamiini ja B-ryhmän vitamiinit) ja erilaiset probiootit. . Sinkki kannattaa ottaa aamuisin (voi piristää), magnesium kannattaa puolestaan ottaa illalla sen rentouttavan vaikutuksen takia. . . Samin blogia voit seurata Iltalehden terveysosiossa. Magnesiumista, C-vitamiinista ja kalsiumista sekä kollageenista on saatavana myös 100 % jauheet, joihin ei ole lisätty vaikuttavan aineen lisäksi mitään muuta. Kannattaako ravintolisiä käyttää aterian yhteydessä, vaiko tyhjään vatsaan. Suurimmalla osalla suomalaisista on puutetta ainakin D-vitamiinista, magnesiumista ja sinkistä. 80 nmol/l), tarvitaan D-vitamiinia ravintolisänä yleensä vähintään 50 mcg/vrk, Suomessa käytännössä läpi vuoden. . Kuinka paljon käytän ravintolisää. Käytännössä kaikkien vitamiinien, hivenaineiden ja rasvahappojen tasot voidaa mitata joko verikokeella tai hiusanalyysistä. Älä osta verkostomarkkinointiyritysten markkinoimia tuotteita. Varmin ja tarkin tapa määritellä oma ravintolisien tarve on verikoe. Kalaöljyissä yleinen suositus on 2000 mg omega-3 rasvahappoja vuorokaudessa – oikea annostus riippuu käyttämäsi valmisteen vahvuudesta. . Jotta D-vitamiinin taso olisi osteoporoosia ehkäisevällä tasolla (väh. . Sami toimii myös ravintovalmentajana verkkovalmennuksessa www.balanssivalmennus.fi. MDD-terveyspalvelut (www.mdd.fi). Lue aina tuoteselosteesta, suositellaanko tuote otettavaksi aterian yhteydessä vaiko tyhjään vatsaan. . SUNDVIK Monipuolinen ruokavalio on luonnollisesti terveyden ja hyvinvoinnin perusta, mutta ravintolisien käyttö ruokavalion lisänä on mielestäni aina perustelua. Kysy terveyskaupastasi mahdollisimman puhtaita ja lisäaineettomia ravintolisiä. Suurin osa ravintolisiä valmistavista yrityksistä käyttää samoja raakaaineita samoilta toimittajilta, joten huomattavan suuri ero hinnassa kertoo yleensä ongelmista laadussa. D-vitamiini kannattaa ottaa aamulla, ja varmistua että samalla aterialla on riittävästi rasvaa; D-vitamiini on rasvaliukoinen. Jos joku tuote vaikuttaa huomattavan edulliselta muihin vastaaviin tuotteisiin verrattuna, silloin voi olla syytä epäillä tuotteen sisältöä. Älä tuhlaa rahojasi erilaisiin sähkövirtaan perustuviin mittauksiin, ne eivät ole luotettavia mittareita. D-vitamiini voi estää melatoniinituotantoa, eli se voi heikentää unen laatua. Suurin osa ravintolisistä kannattaa ottaa ruokailun jälkeen. Samin työparina valmennuksessa toimii life coach Karita Tykkä. Tableteissa sidosaineena käytetty magnesiumstearaatti voi vaikuttaa heikentävästi ravinteiden imeytymiseen. Magnesiumin tarve vaihtelee. Tämä koskee varsinkin urheiluravinteita, joissa hintakisa on todella raaka. Mitä puhtaampi ravintolisä on, sitä vähemmän se kuormittaa elimistöä.. Suurin osa Suomessa myytävistä ravintolisistä on laadukkaita ja turvallisia. Yleinen suositus on 300 mg/vrk, mutta esimerkiksi kestävyyslajien harrastajalla tarve voi olla jopa 1500–2500 mg. . Samin juttuja löydät myös FB-sivulta ”Sundvik Sami” sekä Instagramista ”sami_sundvik” Tarvitsetko ravintolisiä – ja mistä laadukkaan ravintolisän tunnistaa. Lähimmästä terveyskaupasta löydät aina vastaavan tuotteen, huomattavasti edullisemmalla hinnalla. Luotettavin tapa määritellä esimerkiksi D-vitamiinin tarve on verikoe. Mitä puhtaampi ravintolisä on, sitä vähemmän se kuormittaa elimistöä. Miten varmistat, että käytät ravintolisiä oikein. Yksittäisiä vitamiineja (esimerkiksi Dvitamiini) voidaan mitata myös terveyskeskuksissa ja lääkäriasemilla. 10 mcg saantisuositus voi hyvin riittää esimerkiksi Espanjassa, auringon takia, mutta Suomessa se ei riitä. . Mihin aikaan vuorokaudesta käytän ravintolisiä, mitkä asiat ruokavaliossa vaikuttavat ravinteiden imeytymiseen. Monen vatsa ei kestä tyhjään vatsaan otettuja vahvoja ravintolisiä. Vaikka virallisen ravitsemussuosituksen mukaan ”monipuolinen ruokavalio riittää takaamaan kaikkien ravinteiden saannin”, käytännössä luotettavat hivenainemittaukset kertovat kuitenkin toista. Heiltä saat tarkemmat ohjeet siihen, miten mittaukset tehdään ja mitä ne maksavat. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja on toiminut ravintolisien parissa vuodesta 2005. Terveyskaupoista ja tavarataloista sekä apteekeista löytyy tänä päivänä ravintolisiä, jotka on valmistettu täysin ilman värija pinnoiteaineita
Tarjoa välittömästi. Sekoita. Nuoruuden lähde Helppo keino pitää elimistö norjana ja nuorekkaana: Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, kaksi teelusikallista hunajaa, lasillinen raikasta lähdevettä. Valkoista sokeria ja lisäaineita tulee välttää. Persikat, viinirypäleet, päärynät, papaija, banaanit, mansikat ja tuoreet ananakset muodostavat erittäin herkullisen ja makuhermoja hivelevän yhdistelmän. Sellerimehu syntyy mehupuristimessa juuriselleristä, varsiselleristä sekä omenasta. 1 kulhollinen luomuhedelmiä 1 kourallinen pähkinöitä tai auringonkukan siemeniä 3-4 liuotettua luumua tai kourallinen rikittömiä rusinoita 3 rkl raejuustoa 1 rkl vehnänalkioita 3 rkl maustamatonta jogurttia 2 tl hunajaa 1 tl sitruunanmehua Pese ja kuivaa hedelmät. Ravitseva hedelmäsalaatti Sekoita eri astiassa raejuusto, jogurtti ja teelusikallinen hunajaa tasaiseksi. Kaada seos salaatin päälle. 88 . 1990. Karkeasti ottaen pitäisi syödä 20 % eläinkunnan tuotteita ja 80 % marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja hyvänlaatuisia öljyjä. Vitamiinija kivennäisainerikas SELLERIMEHU pistää vipinää nestekiertoon. Käytä mitä tahansa saatavilla olevia hedelmiä ja marjoja, mutta koeta saada vähintään kolmea, neljää lajia. Siihen tarvitset: marjoja: mustaherukoita, marjaaronioita tai variksenmarjoja jogurttia (hunajaa).. Halutessa makua voi piristää sitruunalla tai limellä. Punajuuresta pyöräytät tehosekoittimessa taivaallisen makuisen pirtelön. Suomen terveyskirjat Oy. Parhaat proteiinin lähteet ravinnossa hiuksille ovat kala, kana ja kananmuna. HERKKUJA LUONNOSTA . Lisää joukkoon luumut ja pähkinät tai auringonkukansiemenet. Resepti kirjasta Paavo Airola: Joka naisen kirja. Kaada kastike hedelmien joukkoon, lisää vehnänalkiot. Kokonaisvaltaisen hoitosuunnan käsikirja OSA I Kauneus ja terveys. D-vitamiinin vajaus, liika kalsiumin saanti ja hiustenkäsittelyt harrastuttavat hiusta. Näitä ravintoaineita saa esimerkiksi kanasta, kalasta ja kananmunista. Hius koostuu lähinnä proteiinista eli valkuaisaineista. Ihana herkku harjaa verisuonia Voimajuures punajuuri tunnetaan ”verisuoniharjana”. Kuutiot ja viipaloi hedelmät, jätä viinirypäleet ja marjat kokonaisiksi. Sekoita kastikkeeksi teelusikallinen sitruunamehua ja kaksi teelusikallista vettä. Hiusten ravitsemisessa pelataan tutuilla ravintosuosituksilla. Ripottele pinnalle pähkinärouhetta tai auringonkukan siemeniä. Kauniit värit tekevät salaatista juhlavan ja silmää miellyttävän. Nautitaan kerran päivässä. Proteiinin lisäksi hiuksissa on vettä, mineraaleja ja hiilihydraatteja. Syödään kauniit hiukset! Hius tarvitsee aminohappoja, proteiinia sekä valkuaisaineita voidakseen hyvin. Sekoita kaikki hedelmät suureen maljaan
. ELÄMÄSSÄ KIINNI Salainen muutosagentti nomaa: syö vähemmän, kuluta enemmän. Nuorempana sai syödä miten paljon tahansa ilman pelkoa painon noususta. Jotakin rakkaudestani ruokaan ehkä kertoo se, että eduskunnan ruokalassa asiakasnumeroni oli ansaitusti 001. Tänä päivänä jokainen viisaus huokuu samaa saElämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Säätiöjakaaapurahojasäätiöntarkoitustaedistävääntieteelliseen,taiteelliseenjakirjalliseen työhön,koulutukseensekäkansalaisjärjestöjentoimintaan.Apurahatvuodelle2017julistetaan haettavaksiseuraaviinhankkeisiin: 1) Ihmiseenjaympäristöönkokonaisvaltaisestisuhtautuvan,luonnonmukaisuuteenperustuvan terveydenhoidollisenlähestymistavanedistämiseensekäuusientoimintamuotojen löytämiseenihmisenjaympäristönkokonaisvaltaisenhyvinvoinninedistämiseksi. Vapaamuotoisethakemuksetliitteineentuleelähettääsähköpostitseyhtenäpdf-tiedostona osoitteeseeninfo@lapsijaluonto.fi.Hakemuksissatuleeollamukana: • Ansioluettelo • Työ-,tutkimus-taihankesuunnitelmatjaniidentarkoitus • Rahoitussuunnitelma • Aikaisemmatapurahatjavireilläolevatapurahahakemukset • Tilitiedotapurahanmaksamistavarten Hakuaikaalkaa1.2.2017japäättyy31.3.2017,jolloinsähköpostienonoltavaperillä. . Nyt tuntuu, että paino nousee pelkästä reseptien lukemisesta – ja minä rakastan keittokirjoja. Hakijoilleilmoitetaanhallituksenpäätöksestätoukokuussa2017.Apurahansaajantuleeesittää säätiönhallitukselleselvitysapurahankäytöstä.LisätietojaSäätiöstäwww.lapsijaluonto.fi. Ruokalautasen kokoa olen pienentänyt. . Pienillä tapojen muutoksilla tekee ihmeitä. Niitä löytyi 16 kappaletta. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Uudet laihdutusopit ovat vähän armollisempia: Nuku riittävästi! Vältä stressiä! LAPSIJALUONTOSÄÄTIÖJAKAAAPURAHOJA KOKONAISVALTAISTAHYVINVOINTIAEDISTÄVÄÄNTOIMINTAAN Apurahojenhakuaikaon1.2.–31.3.2017 LapsijaLuontoSäätiöntoiminnanpääasiallisenatarkoituksenaontukealuonnonmukaisinkeinoin tapahtuvaatoimintaa,jokaedistääihmistenjaympäristönkokonaisvaltaistahyvinvointia. Niitä kirjahyllystäni löytyy 87 kpl ja osa saattoi jäädä löytymättä. Ehkä jonakin päivänä keksitään ihmelääke – tai suoliston uusi bakteerikanta – jonka turvin saa syödä aivan mitä haluaa. 89 Laskin kerran, kuinka monta laihdutusta ja painonhallintaa koskevaa kirjaa minulla on kirjahyllyssä. 2) Tieteelliseentutkimukseenkokonaisvaltaisten(ns.täydentävien)terveydenhoidollisten menetelmienvaikuttavuudestaihmistenjaympäristönkokonaisvaltaiseenhyvinvointiin. Toistaiseksi odotan edelleen varmasti toimivaa vinkkiä. Syön terveellisesti, mutta isoja annoksia. . 3) Koululääketieteensekäkokonaisvaltaisten(ns.täydentävien)terveydenhoidollisten menetelmienyhteistyönedistämiseen. Laihdutuskirjoja ja painonhallintaa käsitteleviä artikkeleita on aina hauska lukea, ainakin hauskempaa kuin laihduttaminen. Kokonaisvaltaisessaajattelutavassaihminennähdäänfyysisen,emotionaalisen,henkisenja sosiaalisenulottuvuudenmuodostamanakokonaisuutena,jonkakaikkiosa-alueetovat vaikutusyhteydessätoisiinsasekäympäristöön. ”Näin tehden tuloksiin jo kahdeksassa viikossa”. Täysikieltäymyksiä en aio tehdä. . Salainen agentti, jolla on lupa syödä! Kun pöydässä vilkuilen naapureitteni annoksia, hämmästelen aina: ”Miten ihmeessä ihmiset pysyvät hengissä noin pienellä ruokamäärällä?” Uudet laihdutusopit ovat vähän armollisempia: Nuku riittävästi! Vältä stressiä! Ratkaisu pitkään ikään ei ole elämän tekeminen mahdollisimman ikäväksi, vaan oleminen armollinen itselleen ja sosiaalinen muille. . Kaloreita en jaksa laskea. Paras niistä on lähes risaksi luettu ja kokattu Ruutukokki. ”Viisi varmaa vinkkiä keveämpään elämään”. LapsijaLuontoSäätiö Hallitus C M Y CM MY CY CMY K eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 22:59:03. Keskitytään siis muutoksiin. . Jutut ovat myös varmoja klikkimagneetteja. T-y-l-s-ä-ä. Ruoka maistuu hyvältä! Varsinkin, kun sen itse laittaa rakkaudella, pitäähän se syödä. Ei vaikutusta
Monissa maissa, muun muassa Sveitsissä ja Slovakiassa lääkärit mittaavat potilaittensa S-D-25:n ja jos se on viitevälin alapuolella, heille annetaan alkuannoksena 1250–2500 µg D-vitamiinia, ja kun S-D-25 on suurentunut riittävästi, jatketaan annoksella 100–150 µg/vrk. D-vitamiinin pitoisuus voidaan mitata verikokeesta (S-D-25), joka näyttää, onko saanti riittävää vai puuteellista. Noin kymmenen viime vuoden aikana on kuitenkin käynyt ilmeiseksi, että tämä vitamiini on laajavaikutteinen hormoni, joka suojaa lähes kaikilta äkillisiltä ja pitkäaikaisilta sairauksilta flunssasta syöpiin. Nauti turvallista Valmarinia joka päivä. D-vitamiinin kohdalla se ei kuitenkaan ole mahdollista, sillä edes asiantuntijat eivät osaa koostaa sellaista ruokavaliota, joka antaisi riittävästi D-vitamiinia. Hänen suosituksensa oli vähän yli 100 mikrogrammaa (µg) päivää kohti. Liian pienten suositusten syynä on se, että niistä päättää valtion ravitsemusneuvottelukunta, jossa jyräävät ravitsemustieteilijät, ja lääkärit jäävät alakynteen. Ylpön suosittelemaa saantia noudattiin aina vuoteen 1964 asti, jonka jälkeen ohje on vähentynyt nykyiseen 10 µg:aan lapsille ja aikuisille (20 µg:an yli 75 vuotiaille). Monen suomalaisen, etenkin lapsen ja vanhuksen S-D-25 jää alle 75 nmol/l, mikä altistaa monille sairauksille ja ennenaikaiselle kuolemalle. Silti ravitsemustieteilijät haluavat pitää saantisuositukset liian pieninä ja pelottelevat yliannostelun vaaroilla – ilman minkäänlaista näyttöä. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveyslehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Hehän eivät hoida sairaita ihmisiä, eivätkä mittaa potilaiden S-D-25:tä. Apteekeista ja terveyskaupoista Valmarin on tehokas apu närästykseen, urheilun jälkeiseen palautumiseen, painonhallintaan ja hidastelevaan vatsantoimintaan. Tosiasiassa heidän tarpeensa on usein moninkertainen terveisiin nähden. EU:n elintarviketurvallisuuselin EFSA:kin on hyväksynyt alle 7-vuotiaille 50 ja vanhemmille lapsille ja aikuisille 100 µg:n päiväannoksen täysin turvallisena jatkuvassa käytössä. Palauta voimasi, virkistä vointiasi. Laboratorioiden antama viiteväli on 75–250 nanomoolia litrassa (nmol/l); siitä on pitkä matka toksiseen lukemaan yli 375 nmol/l. Jos uudet D-vitamiinija muut ravintolisätutkimukset kiinnostavat sinua, voit lukea niistä kotisivultani: tritolonen.fi Matti Tolonen . Viime vuosiin asti uskottiin, että D-vitamiini vaikuttaa vain luustossa, jossa se ehkäisee riisitautia ja luukatoa. D-vitamiinin saanti on aivan liian pieni R VALMARIN Vanha kunnon jo vuodesta 1938 RAVINTOLISÄ Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla. Vuosina 1946 ja 1948 terveyssisaret kävivät Lapissa antamassa lapsille D-vitamiinia pistoksina, kerta-annos oli 7500 µg, eikä mitään haittoja ilmaantunut. 90 Arkkiatri Arvo Ylppö toi vuonna 1925 D-vitamiinin käytön Suomeen lasten riisitaudin ehkäisyyn. Yleinen väärinkäsitys on ollut, että terveelle keskivertoväestölle annetut vitamiinien saantisuositukset pätisivät myös kroonisesti sairaille. Mistä sitten johtuu, ettei saantisuositusta nosteta tutkimustiedon edellyttämälle tasolle, kuten moni lääkäri on vaatinut. Näin ollen heillä ei ole konkreettista tuntumaan puutosten ja sairauksien välisiin suhteisiin. Ravitsemustieteilijät vihaavat ravintolisien syöntiä ”purkista”, ja haluaisivat, että kaikki suojaravinteet saataisiin ruoasta. Syy pienennykseen ei ole johtunut D-vitamiinin haittavaikutuksista, sillä alle 1000 µg:n päiväannoksilla niitä ei esiinny
Jos kärsit verenpainetai sydänsairaudesta, neuvottele ensin lääkärin kanssa. Suoraan saunasta ei kannata sännätä avantoon. Kuukautisia edeltävä oireyhtymä PMS pistää mielen sekaisin Joogan asanat hellivät suolistoa ja kilpirauhasta 1/2017 7,50 Ras val la laih aks i – viidenneksen halvempi kuin normaalisti. Tänä vuonna 2017 saatte lisää informaatiota – sivumäärä tulee ylittämään tuhat ja lehti ilmestyy kahdeksan numeron sijaan kymmenenä eri numerona. Tutkimusta johtaneen vs. 9. Avannossa käyntien määrä ja kesto ovat jokaisen henkilökohtaisia valintoja. Avantoon ei saa mennä alkoholin vaikutuksen alaisena eikä sairaana. Saunomisen ja dementiariskin yhteyttä ei ole aikaisemmin tutkittu. 10. 91 . 4. 12. 20 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa havaittiin, että 4–7 kertaa viikossa saunovilla miehillä oli 66 prosenttia pienempi todennäköisyys saada dementiadiagnoosi kuin kerran viikossa saunovilla. Avantouinnissa ei ole ikärajaa, joten jos laji tuntuu myös lapsista mieluisalta anna heidän kokeilla. sauvakävelyllä. 6. Saunomisen vaikutuksia Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden riskiin selvitettiin Sepelvaltimotaudin vaaratekijät -tutkimuksessa, johon osallistui yli 2000 keski-ikäistä itäsuomalaista miestä. Mitä useammin saunottiin, sitä pienempi oli dementoivan sairauden vaara. Kädessänne on vuoden ensimmäinen lehti. 5. Tänään on tarve katsoa edelleen tulevaisuuteen ja aloittaa uusi neljännesvuosisata. Avantouinti sopii lähes kaikille. Te hyvät lukijaystävämme: Teille alkavana vuonna kestotilauksen hinta säilyy samana 58 €, määräaikainen tilaus 65 € Hyvää Uutta Vuotta kaikille lukijoillemme ja ilmoittajillemme. Tulokset julkaistiin Age and Ageing -lehdessä. TERVEET UUTISET 1. Runsas saunominen suojaa miehiä muistisairaudelta Avantouimarin muistilista Vuosi vaihtui Kiitos hyvät Luontaisterveys-lehden lukijat! Teimme teille päättyneenä vuonna 832 asiaa terveydestä – pitäen esillä linjamme mukaisesti luonnonmukaisuutta. Saunomiseen liittyvillä hyvän olon ja rentoutumisen kokemuksilla voi myös olla merkitystä. Mistä kumpuavat ihmismielen puolustusmekanismit. 7. Lämpötasapainon muutokset kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja saunominen lisää nestehukkaa. Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Huonoimmaksi puoleksi avantouinnissa on havaittu sen aiheuttama riippuvuus! . Jatkamme samalla tiellä. Sisältö on tiukan asiallinen, lukijoiden antaman palautteen mukainen. On hyvä jos saunasta on hieman matkaa avannolle, niin keho ehtii hieman viilentyä. Saunomistottumusten perusteella heidät jaettiin kolmeen ryhmään: kerran viikossa saunovat, 2–3 kertaa viikossa saunovat ja 4–7 kertaa viikossa saunovat. – Sydänja verisuoniterveyden tiedetään kyllä vaikuttavan myös aivojen toimintaan. Muista pukeutua lämpimästi uimisen jälkeen. 8. Normaalihinnat vuonna 2017: Kestotilaus 69 euroa, määräaikainen 75 euroa. hehkuvat hiukset Havupuut hoitavat maksaa Fitnessurheilija MARI VALOSAARI ei syö sokeria, eikä tarjoa sitä lapsilleenkaan Virtaa vihreästä, voimaa siemenistä Raakaravinnossa työvälineinä tehosekoitin mehulinko kuivuri myllyt raastimet Huijaanko itseänikin. Aiemmin julkaistut tulokset samasta tutkimushankkeesta ovat osoittaneet, että runsas saunominen pienentää merkittävästi myös sydänperäisen äkkikuoleman, sepelvaltimotautija muiden sydänkuolemien sekä muista syistä johtuvien kuolemien vaaraa. 2. Muista juoda vähintään 0,5 litraa, mielellään lämmintä ja hiilihydraattipitoista juotavaa. Tärkeintä on oppia kuuntelemaan omaa kehoa ja tehdä niin, kuin itselle tuntuu parhaimmalta. Kiittäen Karprintin lehtiväki ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Anu Kiiverin hyvinvointi rakentuu kasviksista, liikunnasta ja levosta: . Jokaisen ihmisen elimistö reagoi eritavalla kylmään veteen, mutta yleensä ensimmäisillä kerroilla kannattaa vain kastautua. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan runsas saunominen voi pienentää dementiaan sairastumisen riskiä. kuulas iho . Lajia kannattaa lähteä aloittamaan järjestäytyneissä avantouintiseuroissa tai kerhoissa. professori Jari Laukkasen mukaan saunominen voi suojella sydäntä ja muistia osin samojen, vielä huonosti tunnettujen mekanismien kautta. Ennen avantoon menoa on hyvä, jos lämmität lihakset esim. Paikkoja Suomesta löytyy yli 200. Hengityksen hetkittäinen salpautuminen on aivan normaali reaktio, tärkeää on muistaa hengittää koko ajan rauhallisesti. Suurin vilustumisen vaara on saunomisen ja avannossa käynnin jälkeen. Uusille kestotilaajille tammikuun ajan 58 €, määräaikainen tilaus 65 €. 3. hoikka vartalo . 11. Älä siis pidätä hengitystä, vaikka kylmä vesi saattaakin tuntua ensin epämiellyttävältä. Neljännesvuosisata on ajast’aikaa takana ja tänään katsomme edelleen kiitollisin mielin professori Raimo Hiltusen viitoittamaa lehden toimituksellista linjaa, joka on ollut antoisaa ja motivoivaa – saamamme palaute on ollut myönteistä ja siitä tunnemme suurta kiitollisuutta. 4–7 kertaa viikossa saunovilla miehillä mihin tahansa dementiaan sairastumisen riski oli 66 prosenttia pienempi ja Alzheimerin tautiin sairastumisen riski 65 prosenttia pienempi kuin kerran viikossa saunovilla
Propolis on mehiläiskittivahaa, jota mehiläiset valmistavat ja käyttävät pesän kennojen desinfioimiseen ja sen pitämiseen antiseptisena. Siinä on lisäksi muita glukosamiinin kaltaisia nivelille tärkeitä ainesosia luontaisessa muodossa. Propolis sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja, kversetiiniä ja monia muita hyödyllisiä aineita ja niiden johdannaisia. Onko olosi raskas, kaipaako kehosi puhdistusta. . Inkiväärinjuuri hillitsee kipua ja tulehduksia. Kolmasosa MSM:stä on rikkiä, jota tarvitaan ylläpitämään sidekudosten oikeaa koostumusta. Monipuolinen ja vahva Super Nivel sisältää kaikkia näitä vaikuttavia-aineita helposti nielaistavassa pinnoitetussa, pitkulaisessa tabletissa – vain yksi tai kaksi päivässä riittää. Annostusta on helppo säädellä yksilöllisen tarpeen mukaan. Luonnon omat puhdistavat kuidut ja yrtit toimivat hellävaraisesti, mutta tehokkaasti. TUOTEUUTISET Markkinoiden vahvin ja monipuolisin valmiste nivelille Luustosi terveydeksi Suursiivous koko keholle Sianpuolukkaa virtsatietulehduksiin . Hyvin imeytyvä ja helposti nieltävä Pharma Nordin D-Pearls-kapseli sisältää 125 mikrogrammaa D3-vitamiinia korkealaatuisessa, kylmäpuristetussa oliiviöljyssä. . Tehokkaasti imeytyvä D-Pearls 125 µg extra-pakkauksessa . Biosorin Kalsium+Dkapselit sisältävät näiden ravinteiden päivittäisen annostuksen kasvikapseleissa, ilman eläinperäisiä ainesosia. C-vitamiini, kupari ja mangaani mahdollistavat nivelruston, sidekudosten ja luuston joustavan toiminnan. Tärkeimpiä ruston rakennusaineita on kondroitiinisulfaatti ja glukosamiini, jota elimistö tuottaa myös itse erityisten rustosolujen eli kondrosyyttien valmistamina. Se ei sisällä alkoholia, gluteenia, väri, säilöntätai lisäaineita. MSM on orgaaninen rikkiyhdiste, joka parantaa nivelten joustavuutta ja auttaa muita nivelille välttämättömiä aineita imeytymään ja kiinnittymään kohteeseensa oikealla tavalla. Super Nivel on erinomainen vaihtoehto hairaaka-aineita sisältäville tuotteille, koska siinä käytetty kondroitiini saadaan hainruston sijaan naudasta. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä, sekä edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Vihersimpukka on luontaisen glukosamiinin lähteenä suosittu niveltenhoitoaine. Glukosamiinia valmistetaan lääkeja ravintolisäkäyttöön äyriäisten kuorista. Bioteekin Puhdistuskuuri sisältää seuraavat tehoaineet: psylliumkuitu, magnesiumoksidi, nokkosenlehti, voikukanjuuri, kehäkukka, piparminttu, siankärsämö, kultapiisku sekä luontaisen kaltaiset aromit (vanilja ja piparminttu). Virtsarakkotulehdukset ovat toiseksi yleisimpiä infektioita Suomessa. Ongelmia voi syntyä iän myötä tai kun rakennusaineita ei ole riittävästi saatavilla. Bioteekin Super Nivel on uusi, erittäin monipuolinen, kahdeksan ainesosan tehokas yhdistelmä, joka auttaa saamaan itsepintaisiinkin niveliin notkeutta, vahvuutta ja joustavuutta. 92 . Uudessa reilun kokoisessa pakkauksessa on nyt 40 helmikapselia enemmän. Kondroitiinisulfaatti myös hillitsee elimistön entsyymitoiminnan aiheuttamaa ruston hajoamista. Sianpuolukkauutetta on perinteisesti käytetty virtsateiden ärsytyksen ja virtsatietulehdusten lievittämiseen. Kalsiumilla ja D-vitamiinilla on tärkeä yhteisvaikutus luuston terveydessä. Esimerkiksi osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää taata kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti. Soria Naturalin sianpuolukkauutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Ravitsemuksesta saatuna molemmat, sekä kalsium että D-vitamiini, edistävät luiden pysymistä normaalina. Oireina tyypillisesti on tihentynyt virtsaamistarve, kirvely ja alavatsan jomotus. Bioteekin Elinvoima Puhdistuskuuri tekee suursiivouksen koko kehollesi. Mehiläisten valmistamat bioflavonoidit . Läpipainopakkauksissa olevat kapseliliuskat on helppo ottaa myös mukaan.. Soria Naturalin Propolis yrttiuutteessa vaikuttavien aineiden määrä on vakioitu. . Glukosamiini on paitsi nivelten rakennusaine, myös tärkeä ainesosa niveliä voitelevassa nivelnesteessä, joka suojaa luiden päissä olevaa rustoa hankauksen aiheuttamalta kulumiselta
Arginiini on tärkeä myös maksan rasvoittumisen estämisessä. Sen määrä alkaa vähetä 25-ikävuoden jälkeen. lihasten energiantuotannolle, sydämelle ja verisuonistolle, verenpaineen säätelyyn, stressireaktioiden hillitsemiseen sekä vastustuskyvylle. Kurkuma (Curcuma longa L.) on jo vuosisatojen ajan tunnettu puhdistavana, ruoansulatusta edistävänä sekä maksalle ja nivelille hyödyllisenä kasvina. Tuisa Oy:n Sade-tuotesarja on kehitetty ja valmistettu suomalaisessa biokosmetiikkalaboratoriossa luomutuotetuista kasviöljyistä ja -uutteista. Arginiini on aminohappo, jota muodostuu vähäisiä määriä maksassa ja munuaisissa. Hankintatukun Vitacell Kurkuma -ravintolisä sisältää korkealuokkaista, hyvin imeytyvää patentoitua Meriva-kurkumauutetta, joka vaikuttaa monipuolisesti kehon hyvinvointiin teet: Sade kristallisuola-kookos vartalovoide, Sade kristallisuola-kookos hoitava salva, Sade kristallisuola-aloe hammastahna, Sade hoitoaine ja Sade ruusukylpysuola. Kalakollageeni saadaan Norjasta kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti pyydetyistä kaloista. Opit myös itse ja saat oman ennaltaehkäisevän terveydenhoitosi omaan hallintaasi, ilman että tuhlaat elämääsi vältettävissä olevaan sairasteluun. Viime vuonna Sade-sarjaan tulivat seuraavat uutuustuot. Typpioksidi on tärkeä mm. Katso lisää: www.eyk.fi/elinvoimalomat Arginiini edistää typpioksidin tuotantoa elimistössä Tehoaineena Himalajan kristallisuola Ihon, hiusten ja kynsien kauneudeksi . Karpalo on vakiinnuttanut asemansa naisten toistuvien virtsatietulehdusten täydentävänä hoitona. Lisäksi siinä on sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Vuoden 2017 urheiluvalmiste, Argimax Arginiinitabletti 1000 mg on suomalaisen lääketehtaan Hankintatukku Oy:n valmistama laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton ravintolisä. Se hoitaa ja ravitsee tehokkaasti ihoa, ja sillä on luontaisesti desinfioiva vaikutus. Ruokavaliossamme pähkinät, herneet, sipuli ja täysjyvävilja ovat hyviä arginiinin lähteitä, mutta etenkin suuren fyysisen tai henkisen rasituksen kestämiseksi on hyvä nauttia arginiinia ravintolisänä. Suola tasapainottaa ihoa ja hoitaa ihoärsytystä. Arginiini edistää typpioksidin tuotantoa elimistössä. Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Karnosiini on vahva antioksidantti, joka suojaa soluja hapetusstressiltä ja heleyttää ihoa. . 93 Hyvän Olon Maailman Ihonhoidon Ihmesieni on palkittu kolmesti vuoden parhaana tuotteena! Tuhannet tyytyväiset käyttäjät tietävät sen jo: Hyvinvoivan ihon salaisuuden takana on Ihonhoidon Ihmesieni Kokeile ja ihastu! www.hyvanolonmaailma.. Useissa tutkimuksissa on todettu C-vitamiinin kiihdyttävän elimistön omaa kollageenintuotantoa, joten Tri Tolosen Collagen-valmisteessa on myös C-vitamiinia. Monivaikutteinen kurkuma koko elimistön hyvinvoinnille . Yksi kapseli vastaa 5 g tuoreita karpaloita. Nuorten ihmisten iho koostuu 80 % kollageenista. ihossa, hiuksissa, nivelissä, lihaksissa ja luustossa. Kollageeni on sidekudosten proteiini, jota on mm. Kaikissa Sade-tuotteissa käytetään keskeisenä tehoaineena Himalajan kristallisuolaa, joka on mineraalirikas luonnonsuola. Kaikkiaan sarjassa on kymmenen tuotetta. Tri Tolosen Collagen sisältää kalakollageenia. Saat juuri sinun hyvinvointiisi räätälöidyn terveysohjelman. Tri Tolosen Karpalo + C-vitamiini sisältää standardoitua karpalouutetta, joka sisältää 6 % proantosyanidiineja (PAC). Naisen immuunijärjestelmän ylläpitoon . parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Elimistön luonnollinen arginiinin tuotanto ei kuitenkaan riitä vastaamaan haastavien elämäntilanteiden aiheuttamiin tarpeisiin. UUDEN KONSEPTIN VAIKUTTAVA & KÄÄNTEENTEKEVÄ TERVEYSLOMA Mukavassa vertaisryhmässä, Rautalammilla Sahalan Kartanon siistissä ja historiallisessa ympäristössä
Etanaseerumilla on voimakkaasti ihoa uudistava vaikutus. Karnosiini imeytyy dipeptidinä tehokkaasti. muidenkin sairauksien ehkäisyssä ja terveyden ylläpidossa. Hankintatukun Carnomax 600 mg Strong -tabletteja voi käyttää ravintolisänä jatkuvasti. Karnosiini on kahden aminohapon, alaniinin ja histidiinin, muodostama dipeptidi. Hän jäi melkein lapsettomaksi. vaurioita, venymäjälkiä ja aknen aiheuttamia ihovaurioita. Hinnat: 31,40-82,20 euroa. Unelmien tavoittelu, niin perheen perustamisessa kuin lastenkirC-vitamiini edistää normaalia kollageenin tuotantoa . Kirjassa käsitellään monipuolisesti lääkehoitoja, mutta myös luontaisia hoitokeinoja, joilla voidaan pitää huolta paitsi kilpirauhasesta myös ihmisen hyvinvoinnista kokonaisuutena. Käyttökokemuksien mukaan se ylläpitää vastustuskykyä, hoitaa psoriaasista ja tulehtunutta ihoa sekä tepsii vatsapöpöihin, sieniinfektioihin ja virusperäisiin tulehduksiin. Karnosiini on superantioksidantti ja monipuolinen vanhenemisen hidastaja. Karnosiinin vaikutusalueet elimistössä ovat iho, sydän, lihakset, munuaiset, maksa ja aivot. TUOTEUUTISET Palkittu voideklassikko Hoitoa kilpirauhaselle . jan kirjoittamisessa yhdistyivät. Noin 27,99 euroa maksava tuote PUR-kaupoista. Runsaasti antioksidantteja sisältävä, antibakteerinen ja viruksia torjuva Manuka-hunaja on todella monitehoinen. hapetusstressiä. Juuri eiperoksidista aktiivisuutta pidetään Manuka-hunajan tehon perustana. 94 Ei-peroksidinen aktiiviisuus Manuka-hunajan tehon perusta . Fermentaatiossa kurkuman aktiiviset yhdisteet muuttuvat tehokkaammin hyödynnettäviksi, niillä on voimakkaampi antioksidanttinen teho ja vaikutukset ovat monipuolisemmat kuin tavallisella Tunteita koskettavaa luettavaa . Fermentointi tehostaa kurkuman terveysvaikutuksia . Lapsilukijalle Lentäjäsankarit Poppis ja pikkuveli -kirja avautuu eri tasolla kuin aikuiselle. Hankintatukun Bodyflex Collagen sisältää 1000 mg/ tabletti hyvin imeytyvää 1. Living Nutrition Turmeric Alive sisältää luontaisella menetelmällä fermentoitua luomukurkumaa sekä inkivääriä. Yhdessä Carnomax-tabletissa 600 mg L-karnosiinia ja 12 mg Evitamiinia. UMF/NPA merkintä kertoo, että hunajasta on mitattu ei-peroksidinen aktiiviisuus (non-peroxide activity). Tuloksena on kirkkaampi, kuulaampi ja sileämpi iho. tyypin hydrolysoitua Peptan® kalakollageenia, joka edistää nivelten, luuston ja lihaksiston hyvinvointia, sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia kollageenin tuotantoa muun muassa rustojen normaalia toimintaa varten. Lapsilukija löytää tarinasta asiaa sisarukseksi kasvamisesta ja periksiantamattomuudesta, kun taas aikuisille rivien välissä on vahvaa ja lohdullista tarinaa joskus niin vaikeasta perheen perustamisesta. Täyteläinen Natura Median Regenerating Cream sisältää runsaasti etanaseerumia ja sopii kaikille ihotyypeille. Tarhakotilon erittämä seerumi huolehtii ihoon syntyvien vaurioiden korjaamisesta hämmästyttävän nopeasti. Mitä korkeampi kerroin, sitä voimakkaampi teho. PUR-kaupoista on saatavilla useita eri Manuka-hunajavalmisteita eri vahvuuksilla, kaikki aitoa, 100% uusiseelantilaista Manukaa. Kun haluat voimakkaan lääkinnällisen tehon, valitse 10+ tai korkeampi NPA tai UMF kerroin. Kokonaisvaltaiset ja luontaiset hoidot ovat hyödyksi niin kilpirauhassairauksien ennaltaehkäisyssä kuin . Vanhenemisen hidastaja . Seerumia hyödynnetään ihonhoidossa, sillä se puhdistaa ihoa epäpuhtauksista sekä häivyttää ja vaalentaa eri syistä johtuvia ihovaurioita, kuten arpia, pigmenttiläiskiä, UV-säteilyn aiheuttamia kurkumalla. . Karnosiini estää soluille haitallista ns. Karnosiinilla ei ole todettu olevan haittavaikutuksia yhteiskäytössä lääkkeiden kanssa. Satu Mali on 37-vuotias vihtiläinen äiti ja kansainvälisesti palkittu valokuvaaja. Vesiliukoinen karnosiini vaikuttaa monipuolisesti koko kehossa, ja sen tiedetään toimivan yhdessä muun muassa Evitamiinin kanssa. Satu Malin marraskuussa julkaistu kirja Lentäjäsankarit Poppis ja pikkuveli -kirja kertoo lapsettomuuden peloista, keskenmenosta, hedelmöityshoidoista ja sairaan lapsen syntymästä. Kirja on kuvitettu Satu Malin ottamilla valokuvilla.. Kurkuman lukuisat terveysvaikutukset ovat jo tuttuja, mutta tiestitkö, että fermentointi tehostaa kurkuman terveysvaikutuksia usealla tapaa. Yleislääketieteen erikoislääkäri, biokemisti Päivi Mäkeläisen uutuuskirjassa Kilpirauhasen toimintahäiriöt ja kokonaisvaltainen hoito valotetaan kilpirauhasen toimintahäiriöiden kokonaisvaltaista ja yksilöllistä hoitoa
Vahvasti fosfoseriiniä Takiaisenjuuri kutisevaan päänahkaan – Takiaisjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan erittäin tehokasta hiivaongelmiin. B12-vitamiinia suositellaan etenkin tiukkaa kasvistai vegaaniruokavaliota noudattaville, koska B12-vitamiinia saadaan ravinnosta vain eläinperäisistä elintarvikkeista kuten lihasta ja maitotuotteista. Pakkauksessa 60 tablettia, noin 19,50 €. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Se on yksi fosfolipideistä, joita esiintyy kaikissa ihmisen elimistön solukalvoissa. Jokainen kapseli sisältää 100 mg fosfoseriiniä ja purkissa on 100 kapselia. Pharma Nordin uusi BioActive B12 on vahva vitamiinivalmiste, joka edistää normaalia hermoston toimintaa ja tukee psykologisia toimintoja. Otsonilla on myös tulehdusta alentava vaikutus, ja sitä kautta se helpottaa kutinaa ja muita ärsytysoireita, Honkanen kertoo. 95 . Otsonoitua takiaisenjuuriöljyä voi ostaa Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, Cja E-vitamiinia sekä flavonoideja. Ihmisen paksusuolessa muodostuu B12-vitamiinia, mutta koska B12-vitamiini imeytyy elimistöön ohutsuolessa, on ihmisen saatava B12-vitamiini ravinnosta tai vitamiinivalmisteen kautta. Myös ikääntyvien kannattaa harkita B12-vitamiinilisää, sillä B12-vitamiinin imeytyminen saattaa heikentyä iän myötä. Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa myös kynsiä, hän vinkkaa. Tehokkaasti imeytyvä BioActive B12 -vitamiinivalmiste . Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. B12-vitamiini myös lisää vastustuskykyä ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kutiseeko päänahka. . – Venäjällä takiaisenjuuriöljyllä päänahkaansa ja hiuksiaan ovat hoitaneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Takiaisjuuriöljyn teho perustuu Alla Honkasen mukaan sen sisältämään runsaaseen määrään kivennäisaineita, mineraaleja ja vitamiineja. Otsoniterapeutti Alla Honkanen tehostaa takiaisenjuuriöljyn vaikutusta otsonoimalla takiaisenjuuriöljyn. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy on myös erittäin hyvä ”luonnollinen ripsienpidennys”. Fosfatidyyliseriini eristetään soijasta. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun. FinnMax SeriMax on vahva fosfatidyyliseriiniä (fosfoseriiniä) sisältävä valmiste. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Venäjällä luonnonvaraisena rehottavaa takiaisenjuurta on kasvatettu keittiökasvimailla ijät ajat. B12-vitamiinin eli syanokobalamiinin riittävä saanti on tärkeää, sillä se tukee kehon tärkeimpiä toimintoja kuten hermoston ja aivojen toimintaa sekä punasolujen muodostumista. Honkanen kertoo, että öljyssä uutettua takiaisenjuurta on käytetty päänahan ja hiusten hoidossa antiikin ajoista saakka. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. – Apua kaikenlaisiin päänahan ja hiusten ongelmiin on Venäjällä kautta aikain saatu takiaisenjuuriöljystä, kertoo Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Imeskeltävä tabletti imeytyy nopeasti. BioActive B12-vitamiinivalmiste on makeutettu hammasystävällisellä ksylitolilla. 044-273 4094. Lähtevätkö hiukset tuppoina. – Otsoni parantaa lymfakiertoa ja antimikrobisena aineena tuhoaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Nykyään takiaisenjuuriöljyä sekä sitä sisältäviä shampoita ja hoitoaineita valmistetaan Venäjällä teollisesti. Yhdessä imeskeltävässä tabletissa on 600 mikrogrammaa B12-vitamiinia
Kalliolinnantie 7, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Hammaslääkäriasema Clinident puh. Rosen-metodi peruskurssimatka Kreikkaan Pargaan 20.-27.5.2017 Yhdistä loma ja kurssi kauniissa ympäristössä! Rosen-liikunta viikonloppukurssi 27.-29.1.2017 Helsinki Rosen-metodin peruskurssi 24.-26.3.2017 Helsinki Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta.. Terhi Elo / 040 – 733 4085 96 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. / 11.-12.3. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) SYVÄRENTOUTTAVA ®Peter Hess ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi Kevätlukukauden I-tasokurssit Helsingissä 28.-29.1. Lisätietoa 040 7547462 info@medi-sound.fi Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. 010 322 4010 • www.clinident.. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. www.lkl.. 044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. ?. / 13.-14.5. www.enkelikartano.. Hammashoitoa myös sedaatiossa Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. 045 161 9896 Kurssit ja koulutus Homeopatia Luontaishoidot ja terapiat Biohammaslääkärit Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Purenta tasapainoon T-Scanilla
puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 97 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. www.nimionenne.com Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! 2,34 € min+pvm, pl 303 Kuo Enkelinäkijä Näen sisimpääsi 0700-0-3311 Näkijä 3:nessa polvessa jälleen palvelee! Tuotteet Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa. ?. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. in fo Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm
terveyttä edistävillä ilmatyynykengillä. 98 ?. Tervetuloa tutustumaan ja testaamaan valikoimaamme! 2/2017 Hyvinvoiva tukielimistö Osteoporoosi Luonnonmukainen kodinhoito Kutrit kuntoon ekokampaajalla 3/2017 Verenkiertoelimistön hyvinvointi Sydänoireiden hoito ja ennaltaehkäisy Sauvakävely Kasvot ja vartalo kesäkuntoon luonnonmukaisesti Kesän luontaisimmat matkustusvinkit 4/2017 Hyvä mieli Henkisen hyvinvoinnin lähteitä Silmäjumppa Kukkien hoitava voima Värien viestit 5/2017 Suomalainen kansanparannus Antioksidantit talteen Suomen luonnosta Terve mieli Allergiakodin remonttivalinnat Vesijuoksu ja melonta Luontaisterveys-lehden kevään 2017 teemat. Palveluhakemisto Tuotteet MYYMÄLÄMME: Avojalka Torikatu 64, 90120 Oulu kyBootSatu Kauppakatu 11 89600 Suomussalmi www.kybootsatu.fi LAHJAVINKKI PUKINKONTTIIN! Löydä uudelleen kävelyn ilo..
VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. Ylivoimainen imeytyvyys TEHOKURKUMIINI 100 vegekapselia • Vahva kurkumauute, joka sisältää 80 % kurkuminoideja • Vuorokausiannoksessa 50 mg kurkumauutetta, josta 40 mg kurkuminoideja • Lisänä cayennepippuriuute ja mustapippuriuute (piperiini) • Imeytyy 2000 % paremmin kuin pelkkä kurkumiini • Täysin kasviperäinen • Vahva, hyvin imeytyvä ja tehokas Supervahva inkivääri INKIVÄÄRIUUTE 100 g • Uutejauhe, 100 % vaikuttavaa ainetta • Ei mitään ylimääräistä • Sisältää tehoaineet rikastetussa muodossa • Jauhemaisena imeytyy erittäin tehokkaasti • Todella vahva ja riittoisa • Monivaikutteinen terveystuote Vahva inkivääriuute kapselissa INKIVÄÄRI 100 vegekapselia • Tehokas inkivääriuute nyt helposti nautittavassa kapselissa • Huomattavasti pelkkää inkiväärijauhetta tehokkaampi • Vuorokausiannos sisältää 1000 mg inkivääriuutetta • Gingerolipitoisuus 5 % uutteesta • Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa Vahva fosfoseriinikapseli SERIMAX 100 mg 100 kapselia • Fosfatidyyliseriini eli fosfoseriini • Jokainen kapseli sisältää 100 mg fosfoseriiniä • Kasviperäinen fosfoseriini (eristetty soijasta) • Riittoisa pakkaus • Markkinoiden edullisin valmiste • Paras mahdollinen laatu! ENEMMÄN KOTIMAISTA hyvinvointisi! VERTAA HINTAA! TÄYSIN KASVIPERÄINEN VAHVA KURKUMA VAHVA INKIVÄÄRI
Tästä syystä Ecolomega on niin vapaa epäpuhtauksista (raskasmetallit, PCB, dioksiinit jne.), että useimmat niiden jäämistä alittavat arvot, jotka ovat ylipäätään mitattavissa (n/a). Kuten tiedämme, kala alkaa hajoamaan ja siinä oleva rasva hapettumaan heti kun se on kuollut. BAS2 Posti Oy Posti Green HYVÄNMAKUISIN LUONNON KALAÖLJY Ecolomega ® aboamedica.. Minuutintuoreet kalat ja äärimmäisen nopea uutosprosessi ovat avaimet kaikkein korkeimpilaatuiseen öljyyn, joka ei maistu tunkkaiselta, ei haise vanhalta kalalta ja aiheuta ikäviä röyhtäisyjä. kalat nostetaan hetkessä öljy on valmista viimeistään kahdessa tunnissa öljyn uutosprosessi on äärimmäisen nopea KALAN LUONNOLLINEN RASVAHAPPOPROFIILI ECOLOMEGA ® ON NIIN HYVÄNMAKUISTA, JA SIIHEN ON KOLME SYYTÄ: MITÄÄN POISTAMATTA MITÄÄN LISÄÄMÄTTÄ PUHTAUS TUOREUS Ecolomega ® kalaöljy uutetaan pienistä makeanveden sateenkaarirauduista, joita paikalliset kutsuvat pikkuforelleiksi. Ecolomegaa saa myös kapseleina (120 kaps.). NOPEUS 50 km / max 30 min. Lisäksi öljy käy todella mainiosti salaatinkastikkeeseen tai jogurtin joukkoon. Tällaista öljyä ei tarvitse käsitellä, eikä puhdistaa tai muuttaa keinotekoisesti. PUHTAINTA JA TUOREINTA LUONNONKALAÖLJYÄ KOKO PERHEELLE Ecolomegan (200ml) raikas ja neutraali maku on lasten mieleen. Vesi jossa kalat kasvavat on pohjavettä, jota kierrätetään ja käsitellään luonnollisella puhdistusja hapetusmenetelmällä ympäristön suojelemiseksi ja kalojen pitämiseksi terveinä. Se on yhtä tuoretta ja raikasta sekä ravitsevaa ja terveellistä, kuin se on ollut kalan eläessä! Kumman sitten valitsetkin, öljy on aina yhtä tuoretta!. kalat kuljetetaan elävinä omassa kasvuvedessään max 1 tunti max 30 min. Ne elävät puhtaalla, suojellulla sisävesialueella Tanskassa, ja niiden kasvatuslammet on erotettu luonnonvesistä. Huomaa, että myös itse kapselikin on tehty kalasta