Luontaisterveys 01/2019 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

ravinto . terapiat . lääketiede . hyvä mieli 1/2019 – 7,90€ Lumikenkäily 60 % kävelyä tehokkaampaa Kansanedustaja Pekka Puskan rohkea avaus: Perinnehoidot täydentämään julkista terveydenhoitoa MS-taudin voittanut Olli Posti kehottaa Lisää vihreää ruokavalioon vaikka tahdonvoimalla Niskaseisonta onnistuu yhä 82-vuotias Arvo on joogannut 58 vuotta perustuu luonnolliseen solukuolemaan Poimi mieleisesi: Kevään kurssit ja tapahtumat Rasvan poisto KYLMÄLLÄ – Elämän ei tarvitse olla harmaata, on myös lupa loistaa Ihminen tavattavissa -mentor Maria Frankenhaeuser: Lemp eä JOOG AHAR JOITU S avaa kehon ja miele n
Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?.
Se on tehokasta ja monipuolista liikuntaa. Syö tavallista ruokaa, mutta tasapainoisesti niin, että siinä on yingja yang-ruokia on yhtä paljon. 74 Kun Suomen Joogaliitto ry. Selkeät, tuoreet ainesosat ja muhevan tuliset mausteet sopivat paitsi Intian kuumuuteen, myös Suomen napakkaan talveen. 4 ravinto . Säännöllinen joogaharjoitus on pitänyt ja pitää Tavin kehon ja mielen vetreänä. Mukana ovat Ville Rinta (vas), Juho Wiberg, Eero Lähdesmäki ja Jussi Peltoniemi. Rasvanpolttoa tehostamaan on hyvä käyttää täsmäyrttejä sekä esimerkiksi aineenvaihduntaa edistäviä ruoka-aineita, kuten inkivääriä, kurkumaa ja mustapippuria. 77 Lumikenkäily avaa uuden näkökulman talviretkeilyyn. 80 Kun 1970-luvun aerobic-tunneilla tavoite oli lähinnä saada hiki pintaan ja hymy huulille, nykyjumppa on progressiivisesti etenevää, kehon syvät lihakset huomioivaa ja toiminnalliseen arkeen järjestelmällisesti ja hauskasti tähtäävää. Paino haltuun 26 Rasvan poisto kylmällä perustuu luonnolliseen solukuolemaan. 20. Luontaisyritys 56 Sugar Daddiesin tuotannossa mehiläispesiä on vajaa 200. Kiinalaisen lääketieteen vastaus on selkeä ja yksinkertainen. Ne on jaettu Isonkyrön neljään eri kylään: Palonkylään, Jaurinnevalle, Homeskorpeen ja Naarajoelle. lääketiede Sisältö 1/2019 Luontais terveys Henkilökuvassa 6 Ihminen tavattavissa -mentor Maria Maria Frankenhaeuser on tänä päivänä kiitollinen siitä kivusta, jota hän on oman elämänmatkansa aikana joutunut kokemaan. 30 Ayurveda hoitaa ylipainoa ruokavalion ja liikunnan avulla. Makuja maailmalta 42 Intialaisesta ruuasta ei makuja, värejä ja tuoksuja puutu. Voimistava liikunta 66 Jyväskyläläinen, 82-vuotias Arvo Tavi on suomalaisen joogan kokenut ja arvostettu suurmies. 56 Kansansairaudet kuriin 10 Kansanterveyslaitoksen sekä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen entinen pääjohtaja, kansanedustaja Pekka Puska korostaa, että monet krooniset pitkäaikaissairaudet, kuten sydänja verisuonisairaudet, kakkostyypin diabetes, jopa syövät, ovat hyvin myöhäiseen ikään saakka ennaltaehkäistävissä. Uusi hunajaa tuottava yritys, Sugar Daddies, on neljästä miehestä koostuva porukka. terapiat . perustettiin 1960-luvun lopulla, suomalaisen joogan perusperiaatteet oli jo pääpiirteittäin määritelty. henkinen hyvinvointi . Suomalainen jooga on alkuajoistaan lähtien ollut vapaata uskonnoista ja maailmankatsomuksista. 22 Sinikka Haapasta runous on kiehtonut ja ympäröinyt lapsesta saakka. 34 Mitä ruokaa minun pitäisi syödä, jotta painoni pysyisi kurissa. liikunta . 70 Joogaliiton kouluttaman jooganopettaja Minna Lahdenperän suunnittelema lempeä joogasarja sopii niin aloitteleville kuin edistyneillekin joogan harrastajille. Rakkaudesta yrtteihin palstaa pitävä lääkäri Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa
09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. PAHIMMILAAN UNIVAJE voi altistaa metaboliselle oireyhtymälle, joka on useiden sydänja verisuonisairauksien riskitekijöiden rypäs. STRESSINHALLINTA ON avain myös hyvään uneen. Väestötutkimuksissa on havaittu, että lyhytunisilla on veressään vähemmän rasvakudoksen erittämää kylläisyyshormoni leptiiniä, kun taas ruokahalua kiihottavan greliini-hormonin tasot ovat kohonneet. Raija Kivimetsän palsta. Väestötutkimuksissa on havaittu, että tyypin 2 diabetes on yleisempää lyhytunisten joukossa kuin 7-8 tuntia nukkuvien joukossa. Lämpöä tuottava ja kaloreita polttava ruskea rasva on tutkijoiden suuren mielenkiinnon aihe. Levollista talvea. Tutkijoiden mukaan tämä voisi ehkä selittää lihavuuden yleistymistä lyhytunisilla. Aivan keskeinen unihäiriö, joka liittyy lihavuuteen, on uniapnea eli yöllinen hengityshäiriö. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Chili ja vihreä tee ruskean rasvan aktivoimisen apurit . Unettomuus kartuttaa painoa, koska ruokahalun säätelyyn liittyvien hormonien pitoisuudet ovat yhteydessä unen pituuteen. Lyhyiden yöunien jälkeen ihminen syö enemmän välipaloja, jotka ovat usein rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia. MYÖS LIIKUNTA parantaa unen laatua ja edistää nukahtamista. Metaboliselle oireyhtymälle on ominaista keskivartalolihavuus sekä häiriöt rasvaja sokeriaineenvaihdunnassa, myös verenpaine on usein kohonnut. Unen puute kiihottaa ruokahalua Seuraava numero ilmestyy helmikuun 2019 loppupuoliskolla Nukutaan laihaksi! Palstoilla 18 Vaali rauhaa ja hiljaisuutta, voit ja jaksat paremmin. Tutkimuksissa unen puutteen on havaittu altistavan myös epäsäännöllisille ruokailutottumuksille, mikä sekin on lihavuusriski. Unettomuutta voidaan hoitaa ilman lääkitystä pitämällä unipäiväkirjaa, johon kirjataan vaikkapa parin viikon ajan nukkumaanmenoja heräämisajat sekä unien pituudet. Aktivoivaksi viileydeksi riittää noin 17 asteen lämpötila. Jonkin verran on näyttöä myös siitä, että univaje voi johtaa aineenvaihdunnallisiin muutoksiin, jotka lisäävät sokeritaudin riskiä. Otetaan hyvä uni sydämen asiaksi. Erityisesti Aasiassa tutkitaan yksittäisten ravintoaineiden vaikutusta ruskean rasvan aktivoimiseen. Ruskea rasva aktivoituu toimimaan sille optimaalisissa olosuhteissa. Chilin aineenvaihduntaa aktivoivan vaikutuksen voimme tuntea konkreettisesti; tulista chiliä syödessä tulee kuuma.. Vihannesten kulutus laskee. 58 Aromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. Lisäksi vuorokausirytmiään voi siirtää tai rytmittää kirkasvalolampun avulla. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys USEISSA VÄESTÖTUTKIMUKSISSA Suomessa ja ulkomailla on todettu, että poikkeavan vähän, eli 6-5 tuntia tai vähemmän, nukkuvien henkilöiden parissa lihavuus on yleisempää kuin 7-8 tuntia nukkuvien joukossa. Yksi on viileys: viileissä olosuhteissa ruskeat rasvasolut alkavat pilkkoa glukoosia ja rasvahappoja kehon lämmittämiseksi, ja samalla energiankulutus kiihtyy. Sen uskotaan edistävän monin tavoin terveyttä. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Chili ja vihreä tee ovat osoittautuneet ruskeaa rasvaa aktivoiviksi aineiksi
Sen takia olen siirtynyt auttajaksi tähän tuoliin, Maria kertoo.. 6 – Käytyäni pitkän prosessin oman mentorini ja terapeuttini kanssa, kiinnostuin syvällisemmin ammatillisesti lukemaan ja opiskelemaan alaa
Selviytymisestä ymmärrykseen – Tarvitsin apua käsitelläkseni elämäni erilaisia vaiheita. kulkee vierellä valonkantajana ja lainatoivona Asiakas kysyy usein, voiko päästä koskaan häntä raastavan asian yli. Hän aloitti 15-vuotiaana opiskelun lähihoitajaksi mielenterveysja päihdetyöhön. Maria myöntää, ettei aavistanut tulevansa tekemään mentorointia työkseen, kun aloitti kuusi vuotta sitten Ihminen tavattavissa -mentorkoulutuksen. – Lähdin hakemaan itselleni apua aloittamalla terapeutin ja mentorin opinnot. Nykyisin piharakennuksessa kuunnellaan tarkalla ja herkällä korvalla. Maria avaa oven ja kutsuu peremmälle Villa Syliin. Maria ajatteli jo nuorena työuraa sosiaalialalla. Jonain päivänä toivon olevani hänelle turha. Puitteet vaikeiden ja raskaiden asioiden läpikäymiseen ovat täydelliset. – En valmistunut koskaan, sillä lopetin opiskelun ihan loppuvaiheessa. Mutta kiinnostus ihmistä kohtaan säilyi. Maria. Olin liian nuori ja sellaisessa vaiheessa, ettei minulla ollut riittävästi valmiuksia vielä. Jokilaakson mukulakivikadut johdattavat suojaisaan pihapiiriin, jossa komeilevat punaiseksi maalatut hirsitalot 1800-luvulta. Myöhemmin tuli ymmärryksen ja hyväksymisen tarve, jotka hän on kokenut tärkeiksi. Voin toimia hetken aikaa asiakkaan lainatoivona silloin, kun häneltä itseltään on toivo hukassa. Silloin yhteistyömme on onnistunut. Ymmärrys järjestelee asiat paikoilleen L umi on koristanut kauneudellaan vanhan Porvoon viehättävien puutalojen pihapiirit. Päärakennus on toiminut aikoinaan Suomen ensimmäisenä kuurojen kouluna. Omasta kokemuksestani voin silloin sanoa, että kyllä voit. Maria selvisi päättäväisyydellään ja sinnikkyydellään elämän eteensä tuomista haasteista. Luontaisterveys 7 . Lapsuuden ja nuoruuden traumoja, nuoruuden syrjäytymisuhkaa, yrittäjäurani ammatillista epävarmuutta sekä yrittäjän yksinäisyyttä. Henkilökohtaisessa elämässäni olin kokenut avioeron ja elänyt käytännössä pienen lapsen yksinhuoltajana, kun tyttäreni isä asui toisella paikkakunnalla. Porvoon keskustan kiireet ovat vain kivenheiton päässä, mutta tässä tilassa on aikaa järjestellä mielen asioita paikalleen. Sehän on hyvin tyypillinen polku tällä alalla. Tyypillinen polku Villa Syli on Ihminen tavattavissa -mentorin, Maria Frankenhaeuserin yrityksen, Mentortalon, työtila ja vastaanotto. Ulkopuolelle jää kiireinen ja kylmä maailma, sisäpuoli lupailee ensihetkestä lähtien täydellistä flow-kokemusta
Sodan jäljet Maria haluaa nostaa esille myös tärkeän ja ison asian, josta ei ole paljoakaan ääneen puhuttu. Se oli vaikuttavaa ja sain siitä paljon. – Uskon kauneuden ja visuaalisuuden parantavaan voimaan. Ihminen ihmiselle Ihminen tavattavissa -koulutuksen kehittäjien kantava ajatus on, että Ihminen tavattavissa -mentor tai -terapeutti on ihminen, joka ei pakene ammattiroolin taakse tai katso asiakastaan ylhäältä päin tutkien, vaan ottaa ihmisen vastaan taTyhjä taulu, tabula rasa, on mahdollisuus, konkreettinen symboli, että emme ole valmiita ja täydellisiä. Ihminen tavattavissa -mentorkoulutus kestää neljä vuotta. Se on enemmän neuvoa antavaa, mitä terapia taas ei ole. – Seksuaalinen monimuotoisuus ja sukupuolikysymykset puhuttavat tänä päivänä aivan eri lailla kuin vaikkapa kymmenen vuotta sitten, jolloin näitä asioita ei tunnistettu samalla lailla. Keskeneräisenä ihmisenä se on kuitenkin vaikeaa. – Eniten ihmisillä on haasteita löytää oma paikkansa elämässä ja maailmassa, se miten elää itsensä näköistä elämää. Sen lisäksi on lapsuusajan traumat, seksuaaliset hyväksikäytöt, vanhempien alkoholismi sekä väkivalta. – Koulutusvaiheen jälkeen jatkoin kaksi vuotta koulutusharjoittelijana. Mentorointi . Sen takia olen siirtynyt auttajaksi tähän tuoliin. Tiedonjanoa Ihminen tavattavissa -koulutusohjelman ovat laatineet teologi, kouluttaja ja kirjailija Tommy Hellsten, hänen edesmennyt vaimonsa, pyskosynteesiterapeutti Carita Hellsten sekä Tommyn poika, psykologi Mathias Hellsten. Ihmisen sukupuolella tai sukupuolettomuudella ei ole merkitystä, kun tehdään terapeuttista työtä tai mentorointia, mutta itselleni on tärkeää, että minulla on riittävästi tietoa. Mentorointi on menetelmä, jossa tietoa ja osaamista siirretään kokeneemmalta kokemattomammalle. Seuraavilla sukupolvilla on ollut vaikea löytää oman työnsä arvo, koska arvot ja merkitykset edelliseen sukupolveen ovat niin erilaiset. 8 – Ymmärryksen tarpeesta käsin olen lähtenyt selvittämään, minkälainen oma polkuni on ollut, miksi se on ollut sellainen kuin on ollut, miksi olen tuntenut kuin olen tuntenut ja miksi elämässäni on tapahtunut asioita, joita on tapahtunut, Maria muotoilee ja jatkaa: – Mitkä ovat niitä asioita, jotka ovat syntyessäni saatua persoonallisuutta, mikä on sitä ympäristöä, missä olen lapsuudessa kasvanut, mitä omasta toiminnasta riippumatonta minulle on tehty ja mikä on sitä, mitä olen kaikesta tästä johtuen ikään kuin aiheuttanut tai mahdollistanut itselleni. – Se polku on ollut aika erikoinen ja kasvattava. – On yksilöllistä, miten asioita erottelee ja määrittelee. Tämän vuoden aikana on tarkoitus valmistua vielä tunnetaideterapeutiksi. Entä mihin ihmiset sitten hakevat apua. Voi olla, että on työpaikassa, missä ei nauti tai ei tiedä, kuuluuko työstä nauttia. – Haluan, että asiakkaani kokevat tämän paikan turvalliseksi ja sellaiseksi, että täällä on hyvä olla. Sodan jalkoihin syntyneet ovat puolestaan olleet uudisraivaajia, loputtomina rakentajina. Usein myös suoritetaan vanhemmuutta, yritetään olla hirveän hyviä. Mutta kun tulemme tähän huoneeseen meillä on tyhjä taulu. Käytyäni pitkän prosessin oman mentorini ja terapeuttini kanssa, kiinnostuin syvällisemmin ammatillisesti lukemaan ja opiskelemaan alaa. – Elämän ei tarvitse olla harmaata elämistä, on myös lupa loistaa.. Olen maalannut muutaman ikonin, mutta niitä varten menin Valamoon kurssille ja keskityin siellä niiden tekemiseen. Tyhjä taulu Terapeuttinen tai eheyttävä taide on lähellä Marian sydäntä. Myös oma seksuaalisuus ja erityisesti uupumus puhuttavat ihmisiä. Maria pohtii, että hänen hyvinvoinnilleen on ollut tärkeää valita kauniita asioita ympärilleen. Kun Marialta tiedustelee, maalaako hän itse, hän naurahtaa ja osoittaa seinällä olevaa puhtaan valkoista taulua. Puhutaan tosin hidastamisesta ja rauhoittumisesta, mutta miten se näkyy ihmisten arjessa. Täydennyskoulutukset tukevat mentorin ja terapeutin työtä. Onko meillä kykyä oikeasti pysähtyä, vai puhummeko vain pysähtymisestä ja suoritamme rauhoittumista, Maria pohtii. Niin traumojen, työn kuin perheenkin näkökulmasta. Marialle maalaaminen on toistaiseksi ”sitku”-asia. – Se voi johtua siitä, että asuin lapsuuteni kuusikerroksisessa betonikerrostalolähiössä. Yrityksille työskenteleminen on puolestaan mentorointia. – Voimme ajatella, että meidän jokaisen taulu on täynnä kaikenlaisia asioita ja symboleja. Sen vuoksi myös Villa Syli on sisustettu kauniiksi ja kutsuvaksi. – En ole saanut maalaamista mahdutettua vielä osaksi arkeani. Isovanhempiemme traumatisoitumisen, väkivallan, alkoholismin ja puhumattomuuden voi selittää sodan takia tapahtuneilla asioilla. – Meidän sukupolvemme käsittelee edelleen paljon asioita, jotka kuuluvat edellisille sukupolville. Tyhjä taulu, tabula rasa, on mahdollisuus, konkreettinen symboli, että emme ole valmiita ja täydellisiä. Selviytyminen menee kaiken edelle, mutta kun on selviytynyt, alkavat muut tarpeet nostaa päätään. Yrittäjien kanssa työ voi olla terapeuttista, mutta siinä voi olla mukana elementtejä mentoroinnista. – En tiedä, mikä totuus elämästä on, mutta kyllä se arki on varmaan kaikilla sitä arjen sietämistä ja elämistä. Sen lisäksi olen käynyt seksuaaliohjaajan täydennyskoulutuksen. Maria kokee myös tarvinneensa lisää tietoa. Jossain toisen ja kolmannen vuoden kohdalla Marialle vahvistui tunne, että haluaa ottaa seuraavan askeleen ja katsoa, voisiko tehdä työkseen mentorointia ja terapiaa. Ja niiden kanssa ihmiset ovat sitten hukassa, koska siihen selviytymiseen on kulunut niin paljon aikaa. Mentori tukee ja neuvoo kahdenkeskisessä vuorovaikutussuhteessa. – Sota näyttäytyy tässä huoneessa hyvin moninaisesti ja eri tavoin. On mahdollista valita elämässään jotain muuta, mitä tähän asti on ollut. – Paljon on myös avioeron kokeneita, joilla on vaikea löytää elämänkumppania, kenen kanssa olisi hyvä olla. – Elämme yhteiskunnassa, jossa juostaan aika paljon oravanpyörässä. Suhde perustuu avoimuuteen ja luottamukseen sekä tasa-arvoisuuteen. Mentor tai terapeutti Kun Maria työskentelee yksityishenkilöiden kanssa, on työ terapeuttista. Ymmärtämisen kautta me määritämme itse, mitä siihen maalataan. Itse käytän yksilötyöskentelyssä sanaa terapia, sillä koen henkilökohtaisesti mentoroinnin hieman eri lailla
Kodin ja työpaikan pihapiiri on 1800-luvun puolivälistä. Kuka . Marian työn tärkein pyrkimys on se, että hän on jonain päivänä turha asiakkaalleen. – Omasta kokemuksestani voin sanoa asiakkailleni, että hekin pääsevät yli omista vaikeuksistaan. . Siinä mielessä emme ole tasavertaisia, tehtäväni on tehdä töitä asiakkaan hyväksi. On aika jättää turvallinen Villa Syli, tasapainoinen flow-kokemus ja jäädä maistelemaan lahjaksi saatuja uusia näkökulmia. . Naimisissa, 11-vuotias tytär.. Perustanut Porvoossa sijaitsevan Mentortalon vuonna 2015. – Onnistumisen kannalta kaikista vaikuttavin asia on terapeutin ja asiakkaan välinen suhde. Päinvastoin, se haastaa enemmän. . Luontaisterveys 9 savertaisena ihmisenä, ihminen vastassa ihmiselle. Olisi huomattavasti helpompaa pysyä etäällä ja katsoa ulkopuolelta sen sijaan, että laskeutuu samalle tasolle. Hän työskentelee Porvoon vanhassa kaupungissa, Villa Sylissä. Se ei tietenkään millään lailla poista terapeutin ammatillista vastuuta eikä sitä roolia, mikä terapeutilla tai mentorilla on. Ihminen tavattavissa -mentor, yrittäjä. Maria Frankenhaeuser os. . . Syvimmiltään on usein kysymys oman ihmisarvon puuttumisesta, siitä ettei pysty valitsemaan itselleen hyvää elämää, koska ei tunne itseään riittävän arvokkaaksi, Maria muistuttaa. Perustanut Orimattilassa toimivan Maria Drockila Kynttiläpajan vuonna 1998. Asiakas on tehnyt työn, mutta minä olen toiminut rinnalla valonkantajana, ettei hän ole tarvinnut yksin mennä pimeään luolaan. Siinä vaiheessa voimme kiitollisuudella katsoa taaksepäin yhdessä kuljettua matkaa. Syntynyt Kotkassa. Siihen, joka täytyy kohdata löytääkseen oman tien ja oman elämän sekä oman ihmisarvon. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja – Oman ihmisarvon löytämiseksi voi joskus joutua kulkemaan pitkän tien, tietää Ihminen tavattavissa -mentor Maria Frankenhaeuser. Miss Suomi -kilpailun toinen perintöprinsessa vuonna 1997. – En koskaan kerro asiakkaalle itsestäni mitään, mitä en usko, että on asiakkaan edun mukaista. – Silloin olen tehnyt työni ja yhteistyömme on onnistunut. Drockila . . Ihmisarvon löytyminen Maria on tänä päivänä kiitollinen siitä kivusta, jota on oman elämänmatkansa aikana joutunut kokemaan. Voin siis toimia asiakkaan lainatoivona silloin, kun hänellä itsellään on toivo hukassa. Marian mielestä on positiivisesti haastavaa osata peilata omaa itseään ja omia kokemuksiaan asiakkaan eduksi
En usko, että kehityksen tien pää on vielä näkyvissä, toteaa Puska.. – Koska terveys on yhä tärkeämpi elämänarvo, tulee se yhdessä kovan tutkimustiedon kanssa muuttamaan suomalaisten ruokakulttuuria yhä terveellisemmäksi. 10 . KANSANSAIRAUDET KURIIN Suomalaisten ruokailutottumusten muuttumisessa terveellisempään suuntaan Pekka Puska on optimisti
– Eli miesten ja naisten ero on kaventunut. Tärkeimpiä ennaltaehkäisykonsteja ovat terveellinen ruokavalio, liikunta, savuttomuus ja päihteettömyys. Puska näkisi hyötyvaikutuksiltaan tutkitut perinnehoidot, esimerkiksi jäsenkorjauksen, tulevaisuudessa osana perusterveydenhuoltoa. E meritus pääjohtaja, lääketieteen tohtori, keskustan kansanedustaja Pekka Puska, 73, korostaa, että suomalaiset eivät ole olleet koskaan niin terveitä kuin ovat nyt. Puska muistelee, että Pohjois-Karjala projektissa valistustyötä tehtiin ”saappaat savessa”, kierrettiin ihmisten parissa, kuunneltiin ja kerrottiin selkein esimerkein, miten elämäntapamuutoksilla voi vaikuttaa terveyteen ja osoitettiin konkreettisia vaihtoehtoja, miten valita terveellisesti.. Alkoholi on suomalaisten kompastuskivi. Vastasyntyneiden poikien elinajanodote on viimeisten 30 vuoden aikana pidentynyt 8 vuodella ja tyttöjen 5,5 vuodella. – Voisi kiteyttää, että suomalaisten elinikään on tullut kymmenen tervettä vuotta lisää. Alkoholi, kansanterveytemme taakka Perinnehoidot täydentämään julkista terveydenhoitoa Kansanterveyslaitoksen sekä terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen entinen pääjohtaja, kansanedustaja Pekka Puska korostaa, että monet krooniset pitkäaikaissairaudet, kuten sydänja verisuonisairaudet, kakkostyypin diabetes, jopa syövät, ovat hyvin myöhäiseen ikään saakka ennaltaehkäistävissä. Tilastokeskuksen mukaan vastasyntyneiden poikien elinajanodote on tätä nykyä 78,7 vuotta ja tyttöjen 84,2 vuotta. 11 Luontaisterveys . Erityisen suotuisaa kehitys on ollut työikäisen väestön sydänja verisuonisairauksissa sekä tupakkasairauksissa, toteaa kansainvälisestikin erittäin arvostetun, onnistuneen suomalaisen kansanterveyskampanjan, Pohjois-Karjala projektin johtaja Pekka Puska. Tärkeimpänä syynä ovat väestön ruokavaliomuutokset sekä miesten tupakoinnin suuri väheneminen
Pohjois-Karjala projektin onnistumisen taustalla Puska näkee ennen kaikkea huolellisen ja tuloksiltaan kestävän tutkimustyön elintapojen ja sydän-verisuoniterveyden välillä, hyvin suunnitellun ja käytännönläheisesti toteutetun valistustyön sekä koko yhteisön sitoutumisen. – Maailmanlaajuisesti alkoholilla on yhä suurempi merkitys myös globaalille kansanterveydelle: Maailman terveysjärjestö WHO pitää alkoholia yhtenä tärkeimmistä kuolleisuutta ja sairastavuutta aiheuttavista tekijöistä maailmassa, Pekka Puska toteaa. 1. Alkoholihaitat tulevat kalliiksi kansantaloudelle. Suomessa on totuttu syömään paljon eläinperäistä ruokaa, kasviksia ei ennen vanhaan kasvatettu, heinää kasvatettiin karjalle. Oikea tieto 2. Sosiaalinen tuki 5. 12 Luontaisterveys Pekka Puskan mallintama muutoksen portaikko antaa erilaisille terveysohjelmille viitekehyksen arvioida, mitkä portaat ovat kulloisessakin tilanteessa kriittisiä ja suunnata työ siihen. Sodassa miehet tottuivat tupakoimaan, ja viinaa Suomen saloilla on kautta historian poltettu. Alkoholin ja mielenterveysongelmien, esimerkiksi masennuksen välillä on selkeä noidankehä. Käytännön taitojen opettaminen 4. Ja toisinpäin. Verenpaine oli korkea. Joka toinen sairaaloiden viikonloppupäivystyksen tapaturmapotilas on humalassa. Kasvisten syöminen rajoittui lähinnä juureksiin, talvella ei ollut paljoa niitäkään. Tänä päivänä Pekka Puska on erityisen huolestunut alkoholista. – Suomi on ollut pitkään hyvin köyhä maa, luonnonolosuhteemme ovat ankarat. Muutossuostuttelu 3. Kuolleisuus on vain ongelmien jäävuoren huippu; vuotuisten ”varsinaisten alkoholikuolemien” määrä on Suomessa noin 1700, ja alkoholin vaikutus kokonaiskuolleisuuteen on vielä paljon suurempi ottaen huomioon alkoholin vaikutukset suuriin kansantauteihimme, kuten syöpään. Koko projektissa kaikilla oli tahto sitoutua tekemään terveelliset valinnat yksilölle riittävän helpoiksi; muutoin muutokset eivät ole mahdollisia. Yhteisöorganisointi, poliittinen päätöksenteko – Suomalaisen terveystyön läpitunkevana periaatteena pitäisi olla auttaa ihmisiä tekemään terveellisiä elämäntapamuutoksia. Työikäistä väestöä, ennen kaikkea miehiä, kaatui Pohjois-Karjalassa sydänja verisuonitauteihin ennätysmäärin. – Terveydenhoitajat, monet järjestöt, esimerkiksi urheiluseurat ja Martat, kauppa, elintarviketehtaat, media – moni taho yhteisössä sitoutui valistustyöhön ja yhteisen päämäärän toteuttamiseen. On myös muistettava alkoholin käyttöön liittyvä väkivalta ja turvallisuusongelmat sekä ongelmat työpaikoilla ja työelämään sijoittumisessa, havainnollistaa Puska alkoholin monisyisiä vaikutuksia yksilön elämään ja yhteiskuntaan. Se ei ole holhousta, vaan suomalaisen yhteiskunnan kehittämistä, niin että ihmisten on helppo noudattaa terveellisiä elämäntapoja, sanoo Puska. Pohjois-Karjalan miehillä oli maailmanennätys kolesterolissa, yli 7 millimoolia kolesterolia litrassa. Nyt meillä on mahdollisuus valita toisin, tiedon lisäksi on runsaasti helposti toteutettavia terveysvalintoja: esimerkiksi kauppojen vihannesosastot ja pakastealtaat pursuavat vihanneksia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Eli tehdä terveelliset vaihtoehdot riittävän helpoiksi sitä haluaville. Kansanterveydellinen, sosiaalinen ja taloudellinen ongelma Pekka Puskan mukaan valtaosa kroonisista kansansairauksista – sydänja verisuonisairauksista, kakkostyypin diabeteksestä, syövistäkin – ovat mahdollisimman myöhäiseen ikään saakka ennaltaehkäistävissä terveyttä tukevilla elämäntavoilla. – Se ei ole geneettinen asia, vaan ympäristötekijöiden aikaansaama. 1970-luvulla tiedeyhteisö niin meillä Suomessa kuin maailmalla alkoi pohtia elintapojen ja sydäntautikuolleisuuden yhteyttä, ja löytyi selkeä yhteys. Pekka Puska ei ole sitä mieltä, että suomalaisten suuri sydänja verisuonisairastavuus kulkisi geeneissämme. Muutoksen portaikko. – Useimpien asiantuntijoiden mukaan merkittävin asia on terveellinen ruokavalio, jossa on paljon erilaisia kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kuitua sekä hyvä rasvahappokoostumus. Suolaa ja sokeria on vähän. – Alkoholin haitat ovat kasvaneet meillä Suomessa kiistattoman suuriksi. On laskettu, että Suomessa alkoholin käytöstä aiheutuu vuosittain noin 1,3 miljardin euron välittömät kustannukset ja kokonaiskustannukset nousevat jopa kuuteen miljardiin euroon vuodessa. – Ravinto oli Pohjois-Karjalassa erittäin yksipuolista. Puska kertoo, että Pohjois-Karjala projektia lähdettiin rakentamaan vankan tutkimustiedon pohjalle: Kansainväliset tutkimukset paljastivat kiistatta elämäntapojen ja sydäntautikuolemien yhteyden. Ympäristön tuki 6. Alkoholi aiheuttaa suuret sosiaaliset haitat perheille ja lisää sosiaalipalveluiden käyttöä. Tehohoidon paikoista joka neljännen vie alkoholin aiheuttama sairaus. Tutkimustietoja ja helppoja, terveellisiä valintoja Lähtökohta tuolloin 1970-luvun alussa oli synkkä. Pekka Puska ei ole sitä mieltä, että suomalaisten suuri sydänja verisuonisairastavuus kulkisi geeneissämme. Yli 60 prosenttia miehistä tupakoi. Se sisälsi paljon tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa, minimaalisesti kasviksia ja hedelmiä
Viinasta on vaikea puhua viisaasti Puskaa harmittaa, että viinasta on Suomessa vaikea puhua viisaasti. Pekka Puska oli 1990-luvulla mukana kaustislaisesta jäsenkorjausta käsittelevässä tutkimuksessa, jossa sen todettiin auttavan selkäkipuun tavanomaista hoitoa, kuten fysioterapiaa ja selkävoimistelua paremmin. Pekka Puska on loppuvuonna 2018 tehnyt hallitukselle kirjallisen kysymyksen Kansallisen perinnehoitostrategian laatimiseksi ja niiden hyödyntämiseksi suomalaisten terveyden hyväksi. Kansanlääkintäkeskuksessa tehtyyn jäsenkorjaustutkimukseen otettiin 114 työikäistä potilasta, jotka olivat kärsineet selkäkivusta yli 7 viikkoa. Kulttuuriseen traditioon perustuvia perinnehoitoja on kaikkialla maailmassa, paitsi terveydenhuoltoa, ne ovat myös osa paikallista kulttuuria. – Tosiasiassa alkoholin kulutus on kasvanut aina, kun alkoholipolitiikkaa on liberalisoitu sanoo Puska. Tämä vastaa yli 560 000 suomalaista. Kaikesta juodusta alkoholista 78 % kuluu riskikäyttöön eli on joko riskikäyttäjien kuluttamaa tai juodaan tilanteissa, joissa humalakäytön raja ylittyy. WHO:n kannanotoissa sen jäsenmaita on kehotettu huomioimaan WHO:n laatimaa traditionaalisen lääketieteen strategiaa. Puska korostaa, että ei voi vesittää alkoholin terveyshaittoja ja ilakoida sillä, että lain vastustajat olivat väärässä. Humalajuominen ja humalatilaan liittyvät riskit ovat vielä yleisempiä: 57 % väestöstä on ylittänyt humalakäytön rajan (vähintään 5 annosta kerralla) vähintään kerran edeltävän vuoden aikana. Erikoista oli myös se, että jäsenkorjauksen vaikutus näytti vain korostuvan, mitä pitemmälle aika kului. Alkoholin riskikäyttö on kuitenkin edelleen yleistä. Kirkossa on suomalaisten rakastama hengellinen laulu, joka alkaa sanoin tuli kirkkoon mies ja lapsi. Tekstin kirjoittanut runoilija-opettaja Mirjami Lähteenkorva istui aikoinaan Vaasan kirkossa Pekan ja tämän isän takana ja seurasi kaksikon puuhia. Sadat miljoonat ihmiset maailmassa käyttävät näitä hoitoja. Tuolloin vuonna 2007 alkoholinkulutus oli suurimmillaan eli 12,7 litraa jokaista 15 vuotta täyttänyttä kohti. Maaliskuussa 2018 voimaan tullut uusi alkoholilaki on tämän hetkisen tiedon perusteella merkinnyt ennustettua noin 4 prosentin lisäävää vaikutusta alkoholin kokonaiskulutukseen. . Kirkkoherra Tapani Nuutinen sävelsi runon rakastetuksi lauluksi. Jäsenkorjausta saaneet selkäpotilaat pärjäsivät parhaiten – Maailmanlaajuisesti alkoholilla on yhä suurempi merkitys myös globaalille kansanterveydelle: Maailman terveysjärjestö WHO pitää alkoholia yhtenä tärkeimmistä kuolleisuutta ja sairastavuutta aiheuttavista tekijöistä maailmassa, kertoo Puska. Heillä ei saanut olla vasta-aiheita millekään suunnitelluista hoidoista, esim. Suomessa perinnehoitoa on esimerkiksi jäsenkorjaus. TIESITKÖ. Jäsenkorjauksen jälkeen eri kudokset ehkä toipuvat eri nopeudella: lihaskramppi nopeimmin, sen aiheuttama hermopinne hitaammasti ja liikkumattomuuden tai virheellisen liikeradan aiheuttama rustovaurio eli nivelrikko kaikkein hitaimmin. – Monet suomalaiset nuoret ovat ilahduttavasti tulleet myös julkisuuteen kertomaan, miten ovat päättäneet jättää alkoholin, panostavat terveyteensä ja ovat löytäneet lukuisia muita keinoja alkoholin sijaan rentoutua ja juhlistaa elämän huippuhetkiä, iloitsee Puska nuorison muuttunutta suhtautumista alkoholiin ja on samalla huolissaan ”märästä sukupolvesta”: eläkeläisistä, joilla on aikaa ja rahaa, ja aikaa täytetään entistä enemmän nauttimalla alkoholia. Tutkimuksessa seurattiin selkäpotilaiden oireita vuoden ajan sen jälkeen, kun heidät oli arvottu saamaan joko fysioterapiaa, jäsenkorjausta tai ohjattua kevyttä selkävoimistelua. Laulussa kosteakiharainen pikkupoika ei jaksaisi millään kuunnella rauhassa saarnaa. Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen viime vuonna tekemän juomatapatutkimuksen mukaan vähintään 13 prosenttia väestöstä käyttää alkoholia siinä määrin, että heillä on kohonnut pitkäaikaisten terveyshaittojen riski. Alkoholijuomien kokonaiskulutus Suomessa 3,5-kertaistui 1960-luvun alusta vuoteen 2007. Riskirajaksi on määritelty naisilla 7 annosta tai enemmän, miehillä 14 annosta tai enemmän viikossa. luunmurtumia, syöpää tai reumaattista sairautta. Jäsenkorjausryhmä pärjäsi selvästi parhaiten ja oli fysioterapiaa paljon halvempi. Kroonisten tautien kasvava osuus maailman terveysongelmista on lisännyt kiinnostusta ja asian merkitystä, korostaa Puska. Heikki Hemmilän johtamassa tutkimusryhmässä työskentelivät Pekka Puska, tuolloin Kansanterveyslaitoksen professori, professori Sirkka Keinänen-Kiukaanniemi ja lääketieteen tohtori Sinikka Levoska Oulun yliopistosta. Hän myös huomauttaa, että jokainen alkoholin ongelmakäyttäjä on joskus ollut kohtuukäyttäjä. Pekka Puska on tuo laulun pieni poika. Ku vi tu sk uv a: M at to n. 13 . Saarna oli ilmeisesti pienelle kovin väsyttävä, ja isä ja poika lähtivät kirkosta kesken pois. – Vaikutukset kuolleisuuteen ja sairastuvuuteen nähdään myöhemmin. Nyt alkoholijuomien kokonaiskulutus on noin 10,3 litraa sataprosenttista alkoholia 15 vuotta täyttänyttä asukasta kohti. . Pekka Puska näkisi tulevaisuudessa perinnehoidot osana julkista terveydenhoitoa. Puska kertoo, että Maailman Terveysjärjestö WHO on useassa yhteydessä käsitellyt perinnehoitojen ja traditionaalisen lääketieteen asiaa. Tässä tiettävästi ensimmäisessä jäsenkorjauksen vaikuttavuustutkimuksessa kaustislainen jäsenkorjaus auttoi yli 80 prosenttia potilaista, ja se näytti olevan selkeästi paras hoito noin kolmasosalle pitkittynyttä selkäkipua potevista. Hetki päätyi myöhemmin runon lauseisiin Minä tahtoisin isä jo kotiin, isä minua väsyttää / soi kirkossa kiitosvirsi, oli ulkona vihreää. Etanolin kulutusta ilmaistaan 100 prosenttisena alkoholina. – Terveyden ja alkoholipolitiikan kannalta ainoa merkitsevä tekijä on itse alkoholi eli etanoli; elimistö ei tee eroa tuli absoluuttinen alkoholi eli etanoli sitten viinasta, viinistä tai keskioluesta tai mistä alkoholi on ostettu. – Viime vuosina myös julkinen mielenkiinto traditionaalisia hoitoja kohtaan on kasvanut. WHO:n jäsenmaita on myös kehotettu pyrkimään soveltuvin osin integroimaan selkeitä terveyshyötyjä tuottavia ja tieteellisesti tutkittuja perinnelääketieteen muotoja julkiseen terveydenhuoltoon. Kaustisen Kansanlääkintäkeskuksen lääkäri Heikki Hemmilä tutki 1990-luvun puolivälissä kaustislaisen jäsenkorjaushoidon vaikuttavuutta pitkittyneeseen selkäkipuun
14 Positiivisuus ja kiitollisuus tärkeimmät työkalut Vielä reilu kymmenen vuotta sitten Piia Koriseva oli kiireinen uranainen, jonka stressikynnys oli korkea ja sietokyky loppumaton. Kuva: Gummerus Kustannus Oy / Jiri Halttunen. Hän myös opiskelee psykologiaa yliopistossa, sillä hän haluaa oppia ymmärtämään ihmisyyttä entistä syvemmin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Aivoinfarktista toivuttuaan Piia Koriseva on kouluttautunut personal traineriksi ja kiertää nykyään aktiivisesti ympäri Suomea luennoimassa terveydestä ja hyvinvoinnista
Itselle saa ja pitää nauraa Myös huumori on ollut elintärkeä matkakumppani toipumisessa. – Minulle ehdittiin jo sanoa, että saattaisin viettää loppuelämäni pyörätuolissa. Migreeni jatkui monta päivää ja lopulta teatteriesityksessä huomattiin, että oikea puoli kehostani toimii hassusti. Aivoinfarktia seurasi pitkä kuntoutusjakso. – Kun välillä tulee sellainen olo, ettei ole edennyt ollenkaan, voi palata niihin vanhoihin muistoihin ja todeta, kuinka moni asia on muuttunut parempaan. Koriseva ei osannut kunnolla seistä saati kävellä. – En halunnut syödä mielialalääkkeitä, sillä ajattelin, että minun on käytävä kaikki tapahtuneen aiheuttamat tunteet läpi. murhetta tuottavatkaan surut, jotka eivät koskaan toteudu. – Jokaisen liikkeen oppiminen vaati 2 000 – 5 000 toistoa. Kaikki oli opeteltava uudestaan Mutta vielä ei ollut Piian aika lähteä, vaan elämä vain painoi paussinapin kunnolla pohjaan. Kuitenkin päällimmäisenä oli tunne siitä, että minulla on ollut hirveän hyvä elämä ja tiesin, että lapsistani pidettäisiin huolta, vaikka minun matkani päättyisikin. Sairaalayön aikana Korisevan toimintakyky romahti. Koko toipumisprosessinsa ajan Koriseva piti kiitollisuuspäiväkirjaa ja dokumentoi myös kaiken muun kehityksen terveydentilassa muistiinpanoihin, valokuviin ja videoihin. – Se oli pitkä yö pohtia, että tässäkö tämä elämä nyt oli. Positiivisuus ja kiitollisuus ovatkin olleet Korisevan tärkeimmät voimavarat toipumisprosessissa, vaikka välillä niitä on saanut etsimällä etsiä. Lapseni olivat pieniä ja ajattelin, onko nyt minun aikani lähteä. Pelko hävisi ja tilalle tuli kiitollisuus. – Positiivisuus ei tarkoita sitä, että aina nauraisi vuorokaudet ympäri, vaan sitä, että lasi on puoliksi täynnä. Ikä: 46 v . Hän tajusi, että kaikki olisi hänestä itsestään kiinni: jos hän vain sinnikkäästi harjoittelisi, niin hän voisi vielä kävellä ja kirjoittaa. Avomieheni vei minut terveyskeskukseen, ja sieltä minut passitettiin kiireellisesti Turun yliopistolliseen keskussairaalaan. Vähitellen puhe muuttui puuroksi ja kohta näkökykykin petti. Koriseva sisuuntui. Työ: Personal trainer, luennnoitsija . Oikea jalka ja käsi olivat tunnottamat ja halvaantuneet. Joulukuun alussa yksi pojistani kysyi, eikö meille tänä vuonna tule joulua ollenkaan ja silloin päätin, että nyt saa valitus riittää. Jos Koriseva ei olisi osannut nauraa itselleen ja epäonnistumisilleen, ei hän ehkä olisi selvinnyt selväjärkisenä kaikista koettelemuksista. Harrastukset: Liikunta, koirat, kirjallisuus . Asuinpaikka: Paimio . Positiivisuus ja kiitollisuus tärkeimmät työkalut K eho varoitteli Piia Korisevaa, 46, liian kovasta tahdista, mutta hän sulki sen viesteiltä korvansa: eihän hänelle mitään pahaa voisi tapahtua, hänhän oli korvaamaton ja jaksoi kyllä, vaikka vähän kivisti! – Minulla on ollut teini-iästä lähtien migreeniä, mutta sillä kertaa oireet eivät menneetkään lääkkeillä ohi. Välillä ihmiset olivat hämillään, kun nauPiia Koriseva . Kuka?. Elämän motto: Miten paljon . Sitten eräs ihana hermoratahieroja huomasi, ettei selkäytimessäni ole mitään vikaa, käskyt eivät vain kulje lainkaan aivoista raajoihin. Syntymäpaikka: Toivakka . Kaikessa voi pyrkiä näkemään iloa ja onnistumisia. Luontaisterveys 15 . Selvisi, että voisin opetella kaikki unohtamani taidot uudestaan. Olin saanut aivoinfarktin, Koriseva kertaa kesän 2008 tapahtumia. Kaikki oli aloitettava alusta. – Sen sijaan, että jäisi itsesääliliejuun makaamaan, täytyy osata nauraa, että miten minä nyt naamalleni muksahdin. Perhe: Kolme poikaa ja kolme koiraa . Vaikka en koskaan kiroile, niin tuolloin oli kyllä välillä hermo koetuksella, kun mikään ei tuntunut onnistuvan! Turhautumisen yli kiitollisuudella Koriseva kuntoutti itseään ahkerasti ja sinnikkäästi, mutta puolisen vuotta aivoinfarktin jälkeen mieli oli vajota synkkyyteen. Muistan, kun istuin tuolloin ekaluokkalaisen poikani kanssa keittiönpöydän ääressä ja opettelimme yhdessä kirjoittamaan. Ensin oikea jalka lakkasi toimimasta, sitten käsi
Toipilaasta puolimaratonin juoksijaksi Korisevan sinnikäs harjoittelu, hyvät henkiset voimavarat ja läheisten kannustava tuki auttoivat naista kuntoutumaan huimaa vauhtia. – Se, että vaikeistakin asioista kysytään ja ollaan kiinnostuneita, on rakkautta ja välittämistä. Meidän tehtävä on huolehtia itsestämme ja läheisistämme.. – On useita mahdollisia syitä, miksi saunominen voi alentaa sydänja verisuonitautikuolemien riskiä. Vuonna 2013 hän juoksi ensimmäisen puolimaratoninsa, eikä loppua liikunnan ja terveellisten elämäntapojen tuomalle ilolle näy. Alkoholi sotkee aineenvaihduntaa – kun keho polttaa alkoholia, se ei polta rasvaa. Aivoinfarktitoipilaasta personal traineriksi – Moni tissuttelija ei itsekään huomaa, miten paljon tulee juotua roin omalle kömpelyydelleni, mutta lakkasin välittämästä heidän mielipiteistään. Sain siitä ihan saman hyvän olon tunteen kuin olisin saanut viinistä, ja tajusin, että kyseessä on vain tapa. Oli motivaattorina sitten se, että pystyy tekemään asioita joita haluaa, aamuisin on hyvä olla, tai vatsa ei ole jatkuvasti sekaisin. Alkoholia naukkaillessa usein napostellaan samalla, mikä vaikeuttaa esimerkiksi painon pudotusta. Kun seuraavan kerran mietit, otatko illalla lasin viiniä vai et, kysy itseltäsi: tarvitsenko minä tätä. Perustele itsellesi, jos aiot jättää alkoholit juomatta, sen jälkeen sinun on helppo perustella se myös muille. Sitten sana palasi mieleeni: tissiliivit! Tästä on tullut meille kunnon lentävä lause. Runsas saunominen vähentää sekä miesten että naisten sydänja verisuonitautikuolemia. Sitä paitsi unohdukset itsessään voivat olla hersyvän hassuja. Vielä nykyäänkin vastaan tulee ihmisiä ja asioita, joita hän ei muista. – Huomaamaton alkoholin käyttö on huolestuttavaa. Liikkuvuuden mukanaan tuoma ilo tempaisi mukaansa ja sysäsi opiskelemaan aiheesta lisää. Pitää tiedostaa, mikä itselle on hyväksi ja mikä haitaksi, Koriseva sanoo. Elämäntapamuutoksen onnistumiseksi pitää Piia Korisevan mukaan löytää tekijät, jotka itseä motivoivat. Seurantatutkimuksen aineisto kerättiin vuosina 1998–201, ja keskimääräinen seuranta-aika oli 15 vuotta. Tutkimukseen osallistui 1688 Kuopion alueella asuvaa henkilöä. Henkilövuosilla tarkoitetaan osallistujien yhteenlaskettuja mukanaolovuosia tutkimuksessa. Koriseva kertoo, että aivoinfarkti vaikutti myös hänen muistiinsa ja sanavarastoonsa. Aiempiin tutkimuksiin on osallistunut lähinnä miehiä, kertoo tutkimuksesta vastannut professori Jari Laukkanen. Runsas saunominen vähentää sydänja verisuonitautiperäistä kuolleisuutta 50 vuotta täyttäneiden ja vanhempien miesten ja naisten joukossa, osoittaa uusi Itä-Suomen yliopiston ja Jyväskylän yliopiston tutkimus. Tutkimuksen alussa osallistujien keski-ikä oli 63 vuotta. 51,4 prosenttia osallistujista oli naisia. Tutkimusryhmämme on aiemmissa tutkimuksissa osoittanut, että runsas saunominen on yhteydessä alhaisempaan verenpaineeseen. . – Tärkeä havainto tässä tutkimuksessa on se, että tiheämpi saunominen on yhteydessä matalampaan sydänja verisuonitautiperäisen kuoleman riskiin niin keski-ikäisten ja vanhempien miesten kuin naistenkin keskuudessa. Aloittaa kannattaa tänään, ei huomenna. Hän oli aivan hämillään, että mitähän mahdan tarkoittaa. Ei kannata kysyä haluanko, vaan tarvitsenko. – Rohkea ja vahva ihminen tietää, mikä itselle on hyväksi ja mikä ei. Jos kaveriporukka ei ymmärrä, että haluat huolehtia itsestäsi ja terveydestäsi, onko se hyvä kaveriporukka. Koriseva testasi jokin aika sitten suhdettaan alkoholiin vaihtamalla viinin makuveteen. – Pyysin ystävääni tuomaan kylpyhuoneesta ”ne puhtaat jutut, jotka peittävät puutarhatontut”. Minun oli pakko hyväksyä asia, jolle en mitään kuitenkaan voinut. Silloinkin huumorista on apua: unohtelu on pieni hinta siitä, että saa elää iloista ja täysipainoista elämää. 16 Sauna hellii sydäntä ja aivoja . – Jos lähdetkin töiden jälkeen kävelylenkille, juot kupin teetä ja menet nukkumaan, on olo ihan eri, kuin jos kotiin päästyä kaadut sohvalle, juot lasin punkkua ja nukut huonosti. Tutkimuksessa havaittiin myös, että sydänja verisuonitautikuolleisuus oli sitä vähäisempää, mitä enemmän aikaa saunassa viikoittain vietettiin. Neljästä seitsemään kertaan viikossa saunovien keskuudessa havaittiin 2,7 sydänja verisuonitautiperäistä kuolemaa tuhatta henkilövuotta kohden, kun taas vain kerran viikossa saunovien keskuudessa vastaava lukema oli 10,1 kuolemaa tuhatta henkilövuotta kohden. Koriseva on pannut merkille, että monet ihmiset eivät huomaa, miten paljon todellisuudessa juovat. Toisinaan alkoholijuoman väliin jättäminen voi aiheuttaa kimurantteja tilanteita, ja aihe on noussut esiin myös Korisevan asiakkaiden kanssa. Jos koko päivän odotat yhtä lasillista illalla, ajatus on jo väärillä raiteilla. Hyvä tapa aloittaa on listata seikat, joihin haluaa muutosta. – Personal trainerina saan jatkuvasti nähdä upeita onnistumisen ja oivalluksen hetkiä. – Otin sen tutun viinilasin illalla, ja täytinkin sen maustetulla vedellä. Suomessa alkoholi on Korisevan mielestä yhä tabu, eikä kaikkein läheisimmiltäkään ihmisiltä usein uskalleta kysyä tämän alkoholin käytöstä. Ei mitään maitolasista hörppimistä siis. Lisäksi saunomisen tiedetään nostavan sydämen sykettä kevyen tai keskiraskaan liikunnan tavoin. Osallistujien saunomistottumuksia selvitettiin kyselylomakkeen avulla, ja sydänja verisuonitautiperäiset kuolemantapaukset selvitettiin sairaaloiden ja terveyskeskusten vuodeosastojen asiakirjoista, kuolintodistuksista sekä oikeuslääketieteellisistä lausunnoista. Koriseva kouluttautui ensin hyvinvointivalmentajaksi, sitten kuntosalivalmentajaksi ja lopulta vuonna 2014 hän valmistui personal traineriksi. Minusta on ihanaa saada auttaa ihmisiä siihen, että heillä on hyvä olla. Yli 45 minuuttia viikossa saunovien keskuudessa näitä kuolemia oli tuhatta henkilövuotta kohden 5,1 ja alle 15 minuuttia viikossa saunovien keskuudessa 9,6. Tissuttelemalla nautittuja annoksia kertyy vaivihkaa, vaikka humalassa ei olisikaan. Tutkimuksen tulokset julkaistiin avoimessa BMC Medicine -tiedelehdessä. Sitten siemailin sen kaikessa rauhassa pienin kulauksin
Oman elämäntapamuutokseni kautta olen oppinut olemaan tässä hetkessä ja nauttimaan siitä, että saan olla vähän pöljä ja innostua kaikesta hassustakin – ei elämä ole niin vakavaa. Palaa päiväkirjaasi aina kun tuntuu siltä, että tarvitset motivaatiota. Hän kehotti minua elämään täysillä. tyypin diabetesriskistä elämäntapamuutosten avulla, Koriseva kiittelee. Kun valmentaja itse on selvinnyt niin hurjasta sairastumisesta ja kuntoutunut oman sisunsa voimalla täysin, tuntuu oma väsymys tai kurja keli typerältä tekosyyltä jättää lenkki väliin. Neidonhiuspuuu, nokkonen ja rosmariini tehostavat aivojen veren ja hapen saantia, kun taas mäkikuisma ja kauranverso rauhoittavat hermostoa. ?. Tee sinä samoin. Yleisön toiveesta kuitenkin kirjoitin elämäntapavalmennuskirjan, joka on kuin taskukokoinen personal trainer, joka kulkee jatkuvasti mukana ja antaa vuoden jokaiselle päivälle jotain uutta ajateltavaa. Intiassa yleisesti käytettyä maustetta kurkumaa ja siinä olevaa aineosaa kurkumiinia tutkitaan parhaillaan muistisairauden ennaltaehkäisyssä, ja siitä on saatu lupaavia tutkimustuloksia. Tee arjesta juhlaa ja hassuttele!” ”Oma elämäntapamuutokseni tapahtui sairauden ja pitkän kuntoutusjakson jälkeen. Runsaan kalan ja omega-3 -rasvahappojen saannin on tutkimuksissa todettu olevan yhteydessä pienempään riskiin sairastua muistisairauteen. Välimeren ruokavaliosta saa myös hyviä hiilihydraatteja ja se sisältää paljon kasviksia, juureksia, hedelmiä, marjoja sekä täysjyväviljoja. Uutuuskirja kannustaa muutokseen Ennen sairastumistaan Piia Koriseva työskenteli media-alalla juontajana, toimittajana ja radiokanavan ohjelmapäällikkönä. En ollut onnellinen. Älä pelkää pettymyksiä, vaan opi niistä. En halunnut enää palata entiseen. Monissa yrteissä ja mausteissa on kasvisten ohella runsaasti antioksidantteja, joilla voi olla myönteisiä vaikutuksia aivoterveyden kannalta. Niinpä yritän tehdä jokaisesta päivästä elämänmakuisen, rikkoa välillä vähän rajoja ja uskaltaa hullutella. – Olen nykyään keskittynyt enemmän ryhmävalmennuksiin ja luentoihin, mutta edelleen koulutukseni keskiössä on ajatus siitä, että jos ihmisellä on kaksi tervettä kättä ja jalkaa, niin miksei hän pystyisi tekemään niillä mitä vain, Koriseva toteaa. . – Ajattelen, että tämä on opas sellaisille ihmisille, jotka haluavat elää läheistensä parissa vielä pitkään ja nauttia elämästä. Elämäntapamuutos on koko elämän mittainen matka. – En olisi ikinä uskonut, että esikoisteokseni on tietokirja, sillä proosakerronta on minulle rakasta. Se ei ole laihdutustai kuntoiluopas, vaan se ohjaa askel askeleelta kohti terveellisempiä valintoja niin ruokailukuin liikuntatottumusten suhteen. Parhaita hetkiä ovat ne, kun joku kertoo saaneensa jättää verenpainelääkityksen pois tai päässeensä eroon 2. Perinteisessä Välimeren ruokavaliossa tyydyttymättömiä rasvoja käytetään runsaasti tyydyttyneiden rasvojen sijaan. Pyrin siihen, että joka ilta voisin olla tyytyväinen päivääni. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta jos edes suurin osa päivistä olisi sellaisia, niin täällä olisi ilo taapertaa. Hän jatkaa kuulleensa usein yksityisasiakkailtaan, että Piialle ei kehtaa sanoa vastaan. Vaikka vuoden jokaiselle päivälle on varattu jokin tehtävä. Itseilmaisu varsinkin kirjoittamalla on aina ollut Korisevalle tärkeää. Tiedosta oma inhimillisyytesi ja erehtyväisyytesi ja kysy rohkeasti apua muilta, kun sitä tarvitset.” Piia Korisevan kirja 365 muutoksen päivää (Gummerus Kustannus Oy, 2018) on kuin taskukokoinen personal trainer. Välimeren ruokavalio on tutkimuksissa havaittu aivoterveydelle edulliseksi. Jos aivoinfarkti ei olisi pysäyttänyt minun elämääni, olisin varmasti nykyään aivan eri ihminen: paljon vaativampi, tosikompi ja stressaantuneempi. Tässä vaiheessa lienee meidän molempien aika myöntää, että emme koskaan pääse perille – onneksi. Kirja antaa terveellisen elämän ohjeita vuoden jokaiselle päivälle. Luontaisterveys 17 Otteita kirjasta 365 muutoksen päivää: ”Rakas ystäväni sanoi kuolinvuoteellaan katuvansa vain sitä, ettei ollut rohkeampi. Se on jatkuvaa oppimista ja jatkuvaa kompastelemista sekä oman pienuutensa huomaamista... Parhaat muistot olivat ne harvat kerrat, jolloin hän uskalsi olla vähän pöhkö ja hassutella. . Ähkyä ei tule, sillä harjoitukset ovat kevyitä ja vaihtelevia. Matka itseeni on vielä kesken, aivan niin kuin sinunkin matkasi. Nyt hän on julkaissut esikoisteoksensa 365 muutoksen päivää. Hän eli juuri niin kuin hänen oletettiinkin elävän. Korisevan kirja on tarkoitettu kaikille, jotka haluaisivat elämäänsä muutosta: paremman kunnon, kestävän kehon, hoikemman vartalon tai iloisemman mielen. mutta mukaan mahtuu paljon onnen ja ilon hetkiä. Lepopäiviäkin on luvassa runsaasti. Kirjan kieli on selkeää ja helposti omaksuttavaa. Aivoja auttavia ruokavalintoja
terveinä, tarvitsemme säännöllisesti rauhaa ja hiljaisuutta. Meillä nykyihmisillä, tekoälynkin aikakaudella, on 95-prosenttisesti keräilijä-metsästäjän geenit, jotka ohjaavat elämäämmme halusimme tai emme. Kouluikäisillä jatkuva melulle altistuminen voi johtaa myös oppimisvaikeuksiin. Lisäksi melu voi kurjistaa jo ennestään stressaantuneen ja masentuneen oloa. Meluherkkiä meistä suomalaisista on noin 40 prosenttia. Kun pääsen maalle, vapaa-ajan kotiimme, puhtaaseen meluttomaan ympäristöön, tuntuu kuin aivoni pääsisivät vankilasta, näen ja kuulen paremmin, ja olo on helpottunut ja tyyni. Syyskuussa 2019 hän vetää Kreetalle aivomatkan ja lokakuussa 2019 Matkan kehon ja mielen hyvinvointiin yhdessä Marja Ruutin kanssa senkin Kreetalle. Joka kolmas työssäkäyvä kokee häiritsevää melua. Jotta pysymme tasapainoisina ja Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Laite varastaa huomion ja estää aidon läsnäolon – ja erityisesti ympäröivän hoitavan luonnon aistimisen. Vastalääkettä melumyrkylle Kun ymmärtää melun kuormittavuuden niin kehon kuin mielen terveydelle, on helppo ryhtyä lempeään vastarintaan hoitavien äänien ja terveyttä kohentavien toimien avulla. Terveelliset hoitavat äänet ovat yhtä tärkeitä meille kuin terveellinen ravinto. Ratikka kolisee, autojen jarrut kirskuvat ja roska-auton kolahdusäänet tunkeutuvat yöuniin. Keväällä 2019 ilmestyy Raijan uusi aivokirja Readmen kustantamana. Luonnon hienovaraiset äänet: tuulen suhina, oksien tippuminen maahan, lintujen viserrys tai lumen narskuminen jalkojen alla, ovat aivoja helliviä ja hoitavia ääniä. Monet luonnon äänistä ovat melulta suojaavia. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä. LUONNON HOITAVA VOIMA T iesitkö, että uupunut, väsynyt, kireä ja stressaantunut olo voi johtua siitä, että altistut arjessasi monenlaiselle melulle. Melun kokeminen on myös yksilöllistä. Altistumme taustamelulle niin töissä, kotona, kauppakeskuksissa, lentokentillä kuin maaseudun näennäisessä rauhassakin. Ilmastointi pauhaa, tekniset laitteet surisevat, sähköposti piippaa ja älypuhelin kaipaa huomiotasi monenlaisilla piippaustai kilahdusäänillä. Piipahda töiden jälkeen kirjastossa, museossa tai vaikka kirkossa olemalla hetken hoitavassa rauhassa.. Aivot ahdingossa Aivot ovat hätää kärsimässä jo paljon ennen kuin melu aiheuttaa tinnitusta tai kuulovaurioita. Keskityn paremmin, muistan paremmin, eikä olo tunnu niin ylivirittyneeltä kuin kaupungissa. Jos metsässä kuljetaan tai juostaan kuulokkeet päässä, luonnon hoitava voima jää kokematta. Kaupunkimiljöön äänet ovat uhka Vaikka geeniemme perusteella luonnon helmassa eläminen olisi meille hyväksi, valtaosa suomalaisistakin asuu jo kaupunkimiljöössä, joka kuormittaa kehoamme ja mieltämme monin tavoin. Itse olen meluherkkä, joka nukkuu korvatulpat päässä niin kotona kuin matkoillakin. Melu on myrkky, joka tunkeutuu elämäämme tekemään tihutöitä hyvinvointiimme. Se vaikeuttaa myös keskittymistä. Kaupungissa asuville tasainen melumatto on arkipäivää. Kun katson ympärilleni luontolenkillä, metrossa tai kaupungilla kävellessä, moni istuu tai kävelee kuulokkeet päässä musiikkia tai podcasteja kuunnellen. Ne ovat ääniä, joita ikiaikainen geeniperimämme tunnistaa turvallisiksi ja hoitaviksi. Harva silti aina osaa yhdistää kireyttä ja uuvahtanutta oloa jatkuvaan taustameluun. Laite on taskussa tai kädessä, ja läsnäolo aidosti kussakin hetkessä on illuusio. Arjen melusaaste aiheuttaa kehossa jatkuvan hälytystilan. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Sauno hiljaisuudessa, vietä viikottain yksi hiljainen päivä tai ilta kotona ilman televisiota, radioita, Netflixin sarjoja tai musiikkia. 18 . Tee siis uuden vuoden hyvä päätös ja ryhdy vaalimaan rauhaa ja hiljaisuutta. Naisilla jatkuva melulle altistuminen kuormittaa myös sydäntä ja altistaa sepelvaltimotaudille. Keskittyminen herpaantuu, keskustelu vaikeutuu ja stressihormonit ryhtyvät tykittämään kehoa jo 45 desibelin melussa. Melu häiritsee yöunta, heikentää kuuloa, kohottaa verenpainetta, kuormittaa mielenterveyttä, ahdistaa ja tekee aggressiiviseksi. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Ku va : Ju kk a Ra po Hiljaisuus on ihana hoitaja Vaali rauhaa ja hiljaisuutta, voit ja jaksat paremmin. Melu määritellään ääneksi, joka häiritsee ennen kaikkea siksi, ettei sitä voi itse hallita. Lisäksi moni viihdyttää itseään usein kuuntelemalla laitteista musiikkia ja puhetta
Kuuntele, katsele, tuoksuttele ja elä hetkessä. Upea hyvinvointimatka Itä-Kreetan huikeimpiin maisemiin! Matkan hinta 1495 € sisältää aamujoogat, Marjan ja Raijan hyvinvointiluennot ja harjoitteet materiaaleineen, Finnairin suorat lennot Iraklioniin, bussikuljetukset, 2h huoneen merinäköalaparvekkeella tasokkaassa hotellissa, aamiaiset, 6 kreetalaista perinneateriaa viineineen, 3 retkeä ja kolmen matkanjohtajan palvelut.. Se voi olla puron solinaa, aaltojen pauhua, tulen ritinää tai lintujen laulua. Se tekee taikojaan niin kehon kuin mielen hyväksi. Hiljaisuus on ihana hoitaja. Jos olosi on todella kuormittunut ja uupunut, kokeile hiljaisuuden retriittiä tai patikkaretkeä Lapin erämaihin. Vaali terveyttäsi myös rauhoittavan klassisen musiikin avulla. 19 Luontaisterveys Hiljaisuus on ihana hoitaja Elvytä oloasi myös luonnon ääniä kuuntelemalla. Pyydä esite jouko.kivimetsa@gmail.com. Uutuutena ohjelmassa on lisäksi maksan hyvinvoinnin asiantuntijan Marja Ruutin erityisohjelma: ravinto, elämäntavat sekä ihanat aamujoogahetket. Jos olosi on todella kuormittunut ja uupunut, kokeile hiljaisuuden retriittiä tai patikkaretkeä Lapin erämaihin. Saat kokonaisvaltaisen terveyspaketin niin kehollesi kuin mielellesi. Hakeudu ainakin viikonloppuisin luontoon, metsään, järven tai meren äärelle hortoilemaan, marjastamaan, sienestämään, soutelemaan ja talvella hiihtämään tai lumikenkäilemään. Aisti luontoa ilman laitteita. Matkan ohjelmasta ja järjestelyistä vastaavat jo 18 vuoden kokemuksella Raija ja Jouko Kivimetsä. . Matka kehon ja mielen rauhaan Itä-Kreeta Agios Nikolaos 6.10.–13.10.2019 www.autuuttaaivoille.fi UUT UUS! Paikalliseen elämään ja Spinalongaan tutustumisen ja ihanien patikointien lisäksi ohjelman runkona on matka itsetuntemukseen, kehon ja mielen rauhaan samaan henkeen kuin suosituilla Autuutta aivoille -matkoilla Kalivesiin joka syyskuu
En edes tarkoita sitä, miten elämä maan päällä kokonaisuudessaan nojaa kasveihin. Lapsemme myös ottavat sitä flunssa-aikaan, varsinkin ennen tärkeitä kokeita. Oman perheemme elämän yrtit ovat mullistaneet. H aluan puhua kasveista terveytemme hoidossa ja ylläpidossa. Flunssan ensioireiden tuntuessa perheen isäkin lähtee etsimään Takuna-pulloa saadakseen taudin menemään pian ohi. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Rakkaudesta Yrtteihin M itä elämämme olisikaan ilman kasveja. Kasvien kyky muuntaa auringon energiaa uuteen muotoon meidän muiden käytettäväksemme ja kyky tuottaa happea ilmakehään oikeuttaisi kasvit vaatimaan itselleen kaikkein arvostetuimman paikan maapallomme arvohierarkiassa. . Lääketehtaat tekevät luonnosta tuleviin raaka-aineisiin joitain muutoksia, jotta voisivat patentoida tuotteen omaan nimiinsä tai pyrkivät eristämään yhden molekyylin, jota pakata (kalliiseen) pilleriin. Kun kierrän ympäri maailmaa opettamassa ja puhumassa yrttien käytöstä, törmään usein epäilyihin että voivatko yrtit muka olla tehokkaita. Haluamme löytää tehokkaimmat ja turvallisimmat yrttituotteet. Kerron myös, että vuoden 2015 Nobelin Lääketieteen palkinto annettiin professori Youyou Tu:lle Artemisia annu a kasvin käytöstä malarian hoidossa säästäen miljoonia ihmishenkiä, samoin Kiina hoiti omaa SARS epidemiaansa yrteillä. Yrtit eivät ainoastaan ratkaisseet vakaviakin terveysongelmia, vaan myös muuttivat ihan arkipäiväämme. P uhumalla ja opettamalla yrteistä toivon voivani elvyttää vanhaa traditiota siitä, miten syömämme ruoka, kasvit ja yrtit ovat parasta terveyden hoitoa. Pidän myös tärkeänä tutkimustyötä perinnetiedon tueksi. Kasveilla on kuitenkin yleensä synergistisiä mekanismeja, jotka osittain estävät resistenssien syntyä. Ottamalla uutetta tunnin välein alkupäivänä tauti voi jäädä kokonaan pois, nopeiten jos hän vain malttaa samalla levätä. WHO:n 2009 resoluutio 62.13 mukaan me olemme itse asiassa velvoitettuja etsimään hoitokeinoja traditionaalisista hoidoista, ei hyljeksimään ja hylkäämään niitä. Me olemme olentoina kehittyneet käyttämään ympärillämme olevia kasveja elimistömme hyödyksi. Maapallo jatkaisi eloaan aivan tyynesti tai paljon tyytyväisempänä ilman ihmistä, mutta kasvien puuttuminen olisi katastrofi. Uuttamalla ja muilla käsittelykeinoilla voimme saada nämä hyödylliset yhdisteet vielä tehokkaammin käyttöömme. 20 . Me puiden halailijat olemme myös ylpeitä kuullessamme tutkimuksista, joissa on todettu puiden vaihtavan informaatiota toistensa kanssa, juttelevan keskenään ”wood wide webin” avulla paljon ennen ihmistä. . Esimerkiksi itse käytän läpi vuoden Takuna-puun (Cecropia strigose) kuoriuutetta ennaltaehkäisemään flunssaa ja influenssaa. Vastaan usein, että jopa puolet uusista lääketehtaiden valmistamista lääkkeistä ovat lähtöisin luonnosta, riippuen aihealueesta. Osasta kasveista on jo runsaasti tutkimustuloksia, mutta varsinkin ihmistutkimuksia tarvitaan kipeästi lisää. Kutsun sinut mukaani oppimaan lisää yrteistä niin yliopistotutkimuksessa kuin käytännön elämässä, liitetään itsemme mukaan wood wide webiin! Puhumalla ja opettamalla yrteistä toivon voivani elvyttää vanhaa traditiota siitä, miten syömämme ruoka, kasvit ja yrtit ovat parasta terveyden hoitoa.
Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin, kuten yrtteihin. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa.. Hän on luennoinut 10:ssä maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. 21 Luontaisterveys Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa Luontaisterveys-lehden uusi kolumnisti lääkäri Marjo Valonen . Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014
22 Sinikka Haapanen on iloinen, että eläkkeellä ollessaan, Sinikan termein Ilta Auringon ajassaan, hän saa itsensänäköisessä hoitotilassaan, Valon tilassa auttaa hoidoillaan kanssaihmisiä.
Ruokavalionsa täydentäjänä Sinikka käyttää muun muassa B12-vitamiinia, magnesiumia, kalkkia ja kalaöljyä. Sielu, mieli ja keho Helsingissä asuvaa, 72-vuotiasta Sinikkaa runous on kiehtonut ja ympäröinyt lapsesta saakka. Avaat minussa tilan, puhdistua, uudistua. – Osittain se on eettinen valinta, puhtaasti ainakin hyvinvoinnillinen. Täysjyväinen, hapatettu ruisleipä maistuisi, mutta sitä Sinikan vatsa ei oikein tahdo sietää. Ne kuumottivat, olen kuumeillut ja voinut huonosti. Tuuli on helissyt ne taivaiden tiloista kultaisilta kaarisilloilta. Tästä keveydestä pulppuaa iloa ja runoutta. Punainen liha yksinkertaisesti sulaa niin huonosti, että minulle tulee siitä huono olo, hän kertoo. Uusi sivistys, opeta meitä lukemaan kieltä merkkeinä, ääninä, symboleina. Lämpö tulvahtaa tilaan On niin paljon hyvyyttä. Luontaisterveys 23 . Puiden rungot ovat reittejä täynnä kuin kirjoitusta luonnon hengille. Puu on kirjoittanut kasvunsa viisauden runoksi runkoonsa. – Minussa on selkeästi löytynyt uudenlainen keveys ja ilmavuus. Valkoista sokeria Sinikka välttää. Kirjoittaa Sinikka Haapanen vuonna 2016 ilmestyneessä runokirjassaan Runon Valo. – Runo muodostuu valoa kantavaksi kentäksi, joka kohottaa ihmisen henkistä luonnetta, luo yhteyden ihmisten välille, hän sanoo. Sinikka on ollut vuodesta 1983 saakka kasvissyöjä. Maisemalla on kieli ja juoni sisäinen yhteys. Kasvissyöjä vuodesta 1983 Luonto, sielu, mieli ja keho yhdistyvät myös hänen tavassaan pitää huolta terveydestään. Sinikka juo päivittäin Boris-maitohappobakteerijuomaa, hapankaali on mieluista. Hedelmät ovat myös mieluisia. – Lapsena esiinnyin monesti 1700-luvulta peräisin olessa Petäjäveden vanhassa hirsikirkossa ja lausuin siellä runoja, kertoo Petäjävedellä syntynyt Sinikka. Hän korostaa, että Airi Rekilän hyvinvointikurssit, niiden lähiluontoa hyödyntävä kasvisruoka, hapatteet, Airi Rekilän kehittämä Boris-maitohappobakteerijuoma, lempeä liikunta ja jokailtainen savusaunominen ihon suolavesivaleluineen ovat merkittävästi parantaneet paitsi fyysistä oloa, mutta ennen kaikkea syventäneet henkisyyttä ja avanneet Sinikalle uudenlaisen keveyden lähteen. Kohtaaminen-runossa Sinikka kirjoittaa: Kuljemme poluillamme, syttyen ja sytyttäen yhteyttä, luottamusta, iloa ja oivallusta. Olen syönyt valtavasti antibiootteja, Usein hän pukee runoksi luontoa, sielun, mielen ja kehon yhteyttä: Tuulentaskut ovat runoudesta täydet. Rauha elää metsässä, puiden kätkettynä tietona. Kotimaisia marjoja hän rakastaa sekä poimia että syödä. Pulppuat syvältä raviten minua vuosien muistoilla. Lähteeni. Tuulentaskusta, tarttuu runoajatus mukaani se kiirehti askeleeni. Taivaan kaaren raja liittää maiseman tarinaksi. Tunnen, miten saan kevein mielin ja elinvoimaisena kulkea elämääni Äiti Maan tyttärenä. Luonto. Sisäisen ja ulkoisen liikahdus toisiaan vasten synnyttää oivalluksen uudesta rohkeasta askeleesta. Luonto – lähteeni kursseilla Hirvensalmella, minun ja elämänkumppanini kesämökkipitäjämme Mäntyharjun naapuripitäjässä Sinikka kertoo. Lähteensilmässä olemme yhtä. Makeuttajina hän suosii hunajaa ja intiaanisokeria. – Tosin lopullista totuutta siitä, että minulla olisi borrelioosi, en ole saanut. Molemmilla kertaa on noussut rengas, toisella kertaa ovaalin muotoinen, toisella kertaa punainen rengas. Viljamyllyllä Sinikka jauhaa leipien, leivonnaisten ja puurojen täysjyväiset raaka-aineet, erityisesti hänen mieleensä on speltti. Kymmenen vuotta sitten kahtena perättäisenä kesänä olen löytänyt ihostani punkin. – Olen vuodesta 2005 saakka käynyt säännöllisesti Airi Rekilän hyvinvointi. Uusi ulottuvuus kivuissa Puhtaalla ruokavaliolla, säännöllisellä meditaatiolla, joogaamisella ja päihteettömyydellä Sinikka pitää myös borrelioosin kurissa. Tämä hiljaisuus on latautunut todellisuus synnyttäen oivalluksen, sirusen suuresta rakkaudesta. Hyvää tunteva hiljaisuus kehrää valoa. Maitotuotteista hän suosii piimää ja rahkaa, maitoa hän ei juo. Koivut synnyttävät kentän keijuille yön hetkiksi levähtää. Hapatetut juomat ja ruoat ylläpitävät hänen suolistonsa terveyttä, ja sitä kautta mielen ja kehon hyvää yhteyttä, sanotaanhan suolistoa toisiksi aivoiksi
Elämän motto: ”Uin lämpimässä vedessä levollisin rauhallisin vedoin” . Ihmisten kohtaamisissa Sinikka saa hyödyntää monin tavoin monipuolista työkokemustaan nuorisotyön, nuorisoseuratyön, kulttuurin, kulttuurituottajan ja -suunnittelijan saroilta. Eläkkeelle hän jäi Helsingin kaupungin Nuorisoasiankeskuksen kulttuurisuunnittelija toimesta. Siellä, aika lempein liikkein kirjoittaa elämälle omat sanat. Valon tilassa Käden, sydämen ja aivojen liitto yhdistyvät myös Sinikan hoitotyössä, jota hän toteuttaa Valon tilassaan Kulosaaressa Helsingissä. Hoidolle Sinikka on varannut aikaa reilut kaksi tuntia. Harrastukset: Runous, kirjonta, desing, liikunta luonnossa, meditaatio, mindfullnes . Ammatti: Kulttuurisuunnittelija, nyt eläkkkeellä Ilta Auringossa . Se on upeaa arjen mystiikkaa, virtauksen ja muodon dialogia, Sinikka iloitsee. Ihmisen kädet luovat taiteen, muodon ja sisällön joka on kypsynyt hitaasti kasvun rauhassa. Hänen hoitomuotoinaan ovat voimaannuttava reikihoito ja ratkaisukeskeinen terapia. Asuinpaikka: Helsinki, Kulosaari . Hoitojen taustamusiikkina soi yleensä Bach. Ensin juodaan teetä ja jutellaan, sitten hoidetaan, sitten puretaan kokemuksia. Rakkainta hänelle muotokielenä kuvioissa on jugend. Hän sain elämäntyöstään ensimmäisen valtakunnallisen nuorisotyön tunnustuspalkinnon. 24 onneksi olen päässyt niistä eroon. Ihmisyyden puolesta, sitä puolustaen: valossa, lämmössä ja rakkaudessa, kuten hän kiteyttää runossaan Tahdon nähdä maailman: Tahdon nähdä maailman, jossa ihminen riittää. Sinikka on toiminut ja toimii edelleen myös lukuisissa kansalaisjärjestöissä ja Kuka Sinikka Haapanen . – Bachin musiikki kutsuu enkelit tilaan, Sinikka perustelee. Hän alkoi tehdä pellavapohjalle ornamenttikirjontatöitä. Ihminen riittää. sinikka@gmail.com Kesäaika Mäntyharjulla seurakunnassa. Hän on iloinen, että eläkkeellä ollessaan, Sinikan termein Ilta Auringon ajassaan, hän saa itsensänäköisessä hoitotilassaan, Valon tilassa auttaa hoidoillaan kanssaihmisiä. Kirjontatöitä tehdessään Sinikka laskeutuu meditatiiviseen tilaan. Olennainen tekijä hänen työssään on ollut vahvistaa ja tukea nuoren luovuutta, kulttuuristaja sosiaalista pääomaa niin toiminnan kuin nuoren kohtaamisen kautta. Perhesuhteet: Elämänkumppanuus ( avoliitto) . Hän on edistänyt myös nuorten kulttuuripalvelujen saatavuutta Helsingissä. – Valon tila on luova ajatus, yhdessäluomisen näkökulma. Luoda ja tulla luoduksi, Sinikka pohtii. Luonto synnyttää soinnun. Sinikka Haapasen tavoittaa sähköpostilla haapanen. Hänen kirjontatöitään voi ihailla näyttelyissä Helsingissä, sekä pysyväisnäyttelyssä Hirvensalmella Kissakosken entisellä tehdasalueella vanhassa voimalaitoksessa toimivassa ravintolassa, jonka salia koristavat eriaiheiset käsityönäyttelyt. Ikä: 72 vuotta . Sinikan aistikkaasti sisustamassa Valon tilassa yhdistyvät värit, muodot, materiaalit, hänen meditoiden kirjotut käsityönsä, hänen runoutensa sekä aito kohtaaminen ihmisen kanssa. Kipujen kesinä Sinikalle avautui uusi ulottuvuus. – Kirjonnassa yhdistyvät käden, sydämen ja aivojen liitto käytännön työksi. Herkkyyttä Valon tilassa. Syntymäpaikka: Petäjävesi . – Olennaista on tila, joka hiljaisuudellaan, estetiikallaan toimii hoitavana elementtinä
kotimaisia marjoja: mustikoita, puolukoita, karpaloita, mustaherukoita . Silloin kannattaisi antaa vaikkapa kauralimaa tai -maitoa, joka olisi vähän hapatettua, tai pastöroimatonta vuohenmaitoa, koska muutoin entsyymitoiminta kärsii, Airi toteaa. Ruokailun yhteydessä sylkirauhasten erittämä sylki aloittaa ruoan pilkkomisen, tätä prosessia ei ole syytä huuhdella ruokajuomalla pois. Oppimisvaikeudet eivät välttämättä poistu omega-3-rasvahappoja syömällä, sillä aivotoiminta ei tule toimeen ilman entsyymejä. Samalla tavalla kuin pakastettu ruistaikinajuuri, myös pakastettu leipä maitohappobakteereineen lähtee hitaan sulatuksen myötä elämään. – Pakastaminenkin tuhoaa runsaasti entsyymejä. Elinvoimaisuus on hyvin pitkälti kiinni entsyymitoiminnasta, Airi Rekilä kertoo. yrttejä ja kaikkea vihreää . Entsyymit tekevät varsinaisen työn ruoansulatuksessa ja kaikessa aineenvaihdunnassa. Pari ruokalusikallistakin riittää. Kun hapot ovat käsitelleet elimistössä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, entsyymit pääsevät toimimaan. – Suolisto on meidän juuret. Suurin osa entsyymeistä toimii solujen sisällä, osa ulkopuolella.. Jos vauva saa vain äidinmaidon korvikkeita, tilanne vinoutuu. Jos ruoansulatushappojen eritys on vaillinaista, myös entsyymitoiminta muuttuu huonommaksi. Jos suolistossa vallitsee tasapaino bakteerien kesken, voimme hyvin. – Ruoan mukana saamme entsyymejä ja toisaalta ruoansulatuselimistö suun sylkirauhasista lähtien tuottaa niitä. Suoliston hyvä bakteerikanta edesauttaa suotuisaa entsyymitoimintaa. Jos ruokaa valmistetaan paljon, on parempi, että sitä pidetään kylmässä ja lämmitetään sen verran kuin kulloinkin syödään. Suosi entsyymirikasta ravintoa: . – Suolisto on meidän juuret. hapatettuja juureksia ja vihanneksia . vältä päihteitä – Aineenvaihduntasairaudet ovat lisääntyneet Suomessa, koska olemme alkaneet käyttää runsaasti vieraiden kulttuurien tuotteita ja pitkälle jalostettuja ruoka-aineita, suomalaisten ruoka-aineiden hyödyntämistä korostava Airi toteaa. A iri muistuttaa, että ruoansulatuksen lisäksi entsyymeitä tarvitaan hengityksessä, nukkumisessa, syömisessä, paastossa, työnteossa ja jopa ajattelemisessa. Entsyymit tarvitsevat sopivan lämpötilan, suolapitoisuuden ja happamuuden toimiakseen hyvin. Pakasteet kannattaa sulattaa hyvin hitaasti. E ntsyymit tarvitsevat toimiakseen muita ravintoaineita, kuten valkuaisaineita. Leipä laitetaan mieluiten pellavapyyhkeen sisään ja jääkaappiin tai kylmiöön hitaasti sulamaan. Luontaisterveys 25 . – Myös ajatteleminen kuluttaa paljon entsyymejä. Tämän huomaa usein vähitellen myös mielen tasolla, tulee lyhytjännitteisyyttä ja hektisyyttä, sisäisen rauhan puutetta. Mikroaaltouunia Airi ei suosittele. Jos suolistossa vallitsee tasapaino bakteerien kesken, voimme hyvin, Airi korostaa. Entsyymit muodostuvat aminohapoista eli ne ovat valkuaisainejohdannaisia. – Aineenvaihduntasairaudet ovat lisääntyneet Suomessa, koska olemme alkaneet käyttää runsaasti vieraiden kulttuurien tuotteita ja pitkälle jalostettuja ruoka-aineita, suomalaisten ruoka-aineiden hyödyntämistä korostava Airi Rekilä toteaa. Entsyymien työsarka on laaja. Myös pakastettu hapanleipä pitää sulattaa hitaasti. maitohappobakteerijuomaa . Entsyymit nopeuttavat kemiallisia reaktioita Ilman entsyymejä kemialliset reaktiot tapahtuisivat soluissa liian hitaasti, eikä elämä olisi mahdollista. kaalia ja sipulia . E ntsyymitoiminnan perusta alkaa rakentua heti syntymän jälkeen. Hän luennoi monipuolisesti ravinnosta ja järjestää hyvinvointikursseja Hirvensalmella. Entsyymi on elimistön olennaisen tärkeä työrukkanen. raikasta vettä . R uokailun yhteydessä Airi ei suosittele juomaa, vaan vasta ruokailun jälkeen. Uusimpien kansainvälisten tutkimusten mukaan suolistolla on paljon suorempi ja nopeampi yhteys aivoihin kuin on ajateltukaan; suoliston häiriöt ja epätasapainossa oleva bakteerikanta vaikuttaa siksi niin monessa asiassa. – Kefiiri tai luomupiimä illalla siitepölyn tai melassin kanssa antaa entsyymejä, jotka edistävät syvempää unta, hän vinkkaa. Mutta jos hapanleivän leivän tai sen juuren sulattaa mikrossa, se ei lähde elämään. Hän vinkkaa aloittaman ruokailun pienellä määrällä jotain hapatetta, vaikkapa hapankaalia tai hapatettua porkkanaa. Entsyymit, elimistön työrukkaset Ravintokouluttaja, homeopaatti ja luennoitsija Airi Rekilä avaa entsyymien merkitystä terveydelle. Airi muistuttaa paksusuolen puhtauden tärkeydestä sekä siitä, että suoli toimii säännöllisesti. Kaiken kaikkiaan suolistolla on erittäin suuri merkitys niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiin. – Mikroaaltouuni tuhoaa ruoansulatusentsyymejä, koska se muuttaa ruoan molekyylirakennetta. kauraa ja tattaria puurona, viljoina niiden ravintoaineet täydentävät toisiaan . kasvissosekeittoja . – Äidinmaitoa saava vauva on onnekas, sillä maidosta vauva saa entsyymejä. Ne vilisevät entsyymejä. Entsyymejä tarvitaan myös nukkumisessa. hapatettua ruisleipää
Emme kannusta dieetteihin, vaan pysyviin, terveellisiin elämäntapoihin. Hän on saanut hyviä tuloksia sekä selluliitin että rasvan vähentämiseen. Solukuolemaa tapahtuu ihmisen painon verran vuodessa. – Laite on hyvä tuki painonpudotuksen ja elämäntapamuutoksen lisänä. 26 K ylmän avulla voidaan edistää rasvanpoistoa ja kiinteyttää. Soluja kuolee ja syntyy jatkuvasti. Kylmän edulliset vaikutukset voidaan valjastaa painonpudottajan tueksi. – Apoptoosi on luonnollinen reaktio, jota tapahtuu elimistössä koko ajan. . Näin kertoo espoolainen Cryo 21 -kylmähoitolaitteen maahantuoja ja kouluttaja Ulla Cederberg, joka antaa erilaisia kohdennettuja kylmähoitoja ongelma-alueille. PAINO HALTUUN KYLMÄ tukee painonpudottajan ongelmakohtia Painon pudottaminen on aina kokonaisvaltainen asia, joka vaatii monen tason pysyviä muutoksia elämäntavoissa, liikuntaja ruokailutottumuksissa. Apoptoosi eli solukuolema Rasvan poisto kylmän avulla perustuu apoptoosiin eli rasvasolujen luonnolliseen, ohjelmalliseen solukuolemaan. – Cryo21 -laitteeni perustuu kohdennetun kylmän hyödyntämiseen. Apoptoosi vie aikaa pari, kolme viikkoa laitehoidon jälkeen. Teksti: Merja Kiviluoma Rasvan poisto kylmällä perustuu luonnolliseen solukuolemaan. Cryohoidolla voidaan pitää motivaatiota yllä, sanoo Cederberg. Laitteen avulla pystytään poistamaan paikallista rasvaa, kiinteyttämään sekä hoitamaan kipua
27 Luontaisterveys . – Naisella selluliitin muodostuminen saattaa alkaa jo silloin, kun hän ottaa e-pillerit käyttöönsä. Cederberg kertoo, että reilu 10 vuotta sitten Karolinska Instituutissa tehtiin havainto, jonka mukaan rasvasolu lähtee hajoamaan, kun se saavuttaa tietyn lämpötilan. Vastaavasti ylipainoisella henkilöllä voi olla vain vähän selluliittia tai ei selluliittia lainkaan. Itsepäiseen rasvaan Moni valittaa sitä, että vaikka söisi terveellisesti ja liikkuisi paljon, silti kehossa on itsepäistä rasvaa, joka ei tunnu lähtevän millään. Hänen piti hankkia myös uudet housut. – Laitteella pystytään auttamaan itsepäistä rasvaa pois jenkkakahvoista alleihin. – Nykyisin vartalohoitopäissä on myös värit mukana. – Karolinska Instituutissa tutkittiin kylmän vaikutusta urheilijoiden palautumiseen. Cederberg suosittaa painonpudottajan kaveriksi juuri kehonkoostumusmittausta, eikä niinkään vaakaa. – Hänellä oli niin pahat selluliitit ’ratsupaikoissa’, että hän ei pystynyt kivun vuoksi nukkumaan kyljellään lainkaan. InBody -mittauksen mukaan viskeraalirasvan mittausyksikkö oli enää 107. Cederbergillä on monia asiakasesimerkkejä hoitovaikutuksista ennen ja jälkeen -kuvineen. Kaksi eri hoitopäätä Cederbergin käyttämä Cryo21 -laite toimii sekä selluliittiin että rasvaan edellä selvitetyn apoptoosin kautta. Kylmän avulla voidaan edistää rasvanpoistoa ja kiinteyttää. Cederberg sanoo, että selluliittiin ei auta rahkakuuri, joita esimerkiksi fitnesstytöt harrastavat. Rasvasolu hajoaa täysin ja poistuu kehosta aineenvaihdunnan kautta. Näin ei kuitenkaan ole. Tärkeintä olisi nimenomaan menettää rasvaa eikä lihaksia.. Selluliitti on yleensä naisten ongelma. Kireät vaatteetkin voivat aiheuttaa verenkierron huonontumista. – Isompien pahkuroiden ilmaantumiseen kuluu usein vuosia, jopa vuosikymmeniä. Liikunnalla on vaikea myöskään hoitaa kaksoisleukaa, mutta cryo toimii siihen oikein hyvin. Selluliitti syntyy hitaasti. Onkin monia erityistapauksia, joiden hoidossa Cryo21 toimii erityisen hyvin. Raskaus vaikuttaa selluliittiin ja toisilla vaihdevuodet räjäyttävät ongelman käsiin. Tärkeintä olisi nimenomaan menettää rasvaa eikä lihaksia. Hän on saanut hyviä tuloksia sekä selluliitin että rasvan vähentämiseen. Cederberg kertoo, että rasvasolut eivät uusiudu, joten saavutettu tulos on pysyvä, mutta olemassa olevat rasvasolut voivat kuitenkin laajentua. – Kuuden hoidon jälkeen ongelma korjaantui, ja asiakas saattoi jälleen olla kyljellään. Hormonivaikutusten lisäksi jatkuva istuminen ja verenkierron heikkous lisäävät selluliittia. – Minulla on ollut asiakas, jonka jalkojen kokoero reidestä mitattuna on ollut yli 7 cm – Lihakset painavat enemmän kuin rasva. Moni ajattelee, että selluliitti syntyy lyhyessä ajassa. Lila väri edistää aineenvaihduntaa ja keltainen kiinteyttää. Laitteessa on kaksi eri hoitopäätä, toista käytetään vartalolle ja toista kasvoihin. Hän halusi eroon nimenomaan viskeraalirasvasta; se kerääntyy sisäelinten ympärille. Mitä happamampi keho on, sitä helpommin selluliittia syntyy, koska happamat aineenvaihduntajäämät pesiytyvät elimistöön. kun rasvasolu saavuttaa +8 asteen lämpötilan, se alkaa kristallisoitua ja apoptoosi käynnistyy. Erilaiset leikkaushaavat heikentävät mikroverenkiertoa haavan alueella, myös lymfan kulku yleensä heikentyy. – Mittaus kertoo paljon enemmän siitä, missä juuri nyt mennään. Cederberg kertoo, että se tulee hitaasti ja siihen vaikuttaa myös hormonitoiminta. Palautumisestakin tulisi pitää huolta, tässä tärkeitä ovat magnesium ja kalium. Cederbergin vanhin selluliitista kärsivä asiakas on ollut 70-vuotias nainen. Sivulöydöksenä huomattiin, että Espoolainen Cryo 21 laitteen maahantuoja ja kouluttaja Ulla Cederberg antaa erilaisia kohdennettuja kylmähoitoja ongelma-alueelle. Tämän katsotaan olevan pahin selluliitin muoto. Selluliitti hidastaa verenkiertoa ja aiheuttaa ongelmia esimerkiksi jalkojen verisuonistossa. – Rasvasolut ovat ihon alaisen kudoksen kolmannessa kerroksessa (hypodermis), kun taas selluliitti on sen päällä, verinahkakerroksessa, selvittää Ulla Cederberg. – Kuonan ympärille kehittyy pikku hiljaa sidekudosta ja näistä alkaa syntyä mikroja makronoduleita, joissa näkyy palleroita ja niiden ryppäitä. Lihakset painavat enemmän kuin rasva. Ihmisellä voi myös olla sekä liikaa rasvaa että liikaa selluliittia. Selluliitin välttämiseksi tulisi syödä terveellisesti ja liikkua. Neljän hoidon jälkeen yli 7 cm saatiin pois vyötäröltä. Selluliitti yhdistetään usein painonhallintaan, joskin siinä on kyse hieman eri asiasta. Selluliitti näkyy alussa appelsiini-ihona, etenkin kun ihoa puristaa. Myös hoikalla ihmisellä voi olla runsaasti selluliittia. Happamuus altistaa selluliittiin . – Selluliitin välttämisessä tärkeätä on säilyttää keho neutraalina. Hän kertoo esimerkiksi entisestä luokkakaveristaan, joka otti yhteyttä halutessaan apua elämäntaparemonttiinsa. – Hänen viskeraalirasvansa oli korkea (InBody mittauksella 139)
– Huippukylmähoito tapahtuu siihen tarkoitetussa kabinetissa ja se vastaa pikaista avantouintia. Mikrobit saattavat myös liittyä immuunijärjestelmän toimintaan. Tasapainoilua Jos henkilöllä on taipumus kerätä helposti rasvaa, saattaa käydä niinkin, että ihminen syö liian vähän, eikä riittävästi esimerkiksi rasvaa. – Vasta ei tunnu lymfan hidastumisen vuoksi palautuvan. Keisarinleikkauksella synnyttäneillä naisilla kerääntyy helposti rasvaa ja kuonaa vatsan alueelle. Sen mukaan ihmisen aivoista on löytynyt 34 bakteeria, joita normaalisti elää suolistossa. Huippukylmä rentouttaa lihakset ja aktivoi mikroverenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Esimerkiksi jyrsijöillä se on välttämätön lämmöntuottoon liittyvän rasvan muoto. Monet avantouimarit vannovatkin kylmän nimeen, ja he kertovat, että flunssakierteet ovat jääneet kylmään veteen. 30-vuotias Anu otti selluliittihoitoja. On toki lapsia, jotka liikkuvat enemmän, mutta samalla osa lapsista liikkuu hyvin vähän. Puhdistus tulisi tällöin tapahtua riittävän hitaasti, jotta aineenvaihduntajärjestelmä pystyy käsittelemään kuonan. 46-vuotiaalle Samille tehtiin neljä hoitoa vatsan alueelle. . Kylmä aktivoi puolustussoluja Bakteereita aivoissa. Kylmä aktivoi sen määrää ja aktiviteettia. 28 polven leikkaushaavan vuoksi. Lihavuuteen on kehitelty myös lääkkeitä, jotka toimivat keskushermoston kautta. Ennen 1:n hoidon jälkeen 6:n hoidon jälkeen Ennen 4:n hoidon jälkeen. Tämäkin vaatii tasapainoilua syömisen ja ruokavalintojen välillä. Puhutaan terminaalishokista, joka vaikuttaa suoraan esimerkiksi kipureseptoreihin. – Itsellänikin on luolamiesgeeni, mutta en voi syyttää sitä omasta paino-ongelmista, vaan olen kerännyt ylipainoni ihan itse huonoilla elintavoillani. Bakteerien epäillään päätyneen aivoihin joko verisuonista tai suoliston ja aivojen välisistä hermoyhteyksistä. Pienetkin matkat saattavat taittua autolla ja liikunta voi olla korkeintaan vartin pyrähdyksiä. Hyvin yleiset vaivat, nivelrikko ja reuma, ovat tulehdussairauksia, jotka kylmähoidon ansiosta lievittyvät. Puhutaan myös luolamiesgeenistä, joka liittyy neandertalinihmiseen. Tähän kun lisätään vielä ravintoköyhä ja epäterveellinen ruoka, elimistö kuormittuu kuonasta ja liiallisesta rasvasta. Suoliston toiminnalla on myös oma keskeinen osuutensa aineenvaihdunnan terveydessä ja ylipainon välttämisessä. Uutta on kuitenkin se, että myös aikuisilla esiintyy ruskeaa rasvaa. Turun yliopiston aineenvaihdunnan professori Pirjo Nuutila kertoo ruskean rasvan hyödyllisyydestä. Unohdin jossain vaiheessa ruuhkavuosia huolehtia itsestäni työstressin ja lastenhoidon myötä. Tulokset heti hoidon jälkeen sekä kuuden hoidon jälkeen. Tulehdukset edistävät sekä sairastumisalttiutta että alttiutta ylipainoon. Kun sitten erilaiset bakteerit pääsevät aivoveriesteen lävitse, ne voivat aiheuttaa kohtalokkaita tulehduksia. Lapsetkin liikalihavia Ulla Cederberg on erityisen huolissaan nykypäivän lapsista ja nuorista, joiden elämäntapa on hyvin passiivista. . Kylmähoitoa käytetään myös kipujen ja tulehdustilojen tukihoitoina, palautumisen tehostajana sekä ihosairauksien lievittäjänä. Laitehoidolla voidaan tässäkin tapauksessa elvyttää mikroverenkiertoa ja lymfaa. – Turun yliopistossa tutkimme sitä, mitkä asiat vaikuttavat ruskeaan rasvaan, kenellä sitä on ja kenellä ei. Kylmän on osoitettu kohottavan hyvän olon hormonien tuotantoa. – Liikunnan puute ja roskaruoan syöminen altistavat ylipainolle, ja monilla lapsilla esiintyy liian suuri määrä rasvasoluja, koska rasva-aineenvaihdunta ei ole riittävän aktiivinen. Sitä on syvällä lapaluiden alla. Se, missä rasva sijaitsee, on mielenkiintoista. Kylmä myös aktivoi puolustussoluja, toteaa Ulla Cederberg. Löydöksen katsotaan olevan tärkeä ja jopa tajunnanräjäyttävä. Helsingin Sanomat uutisoi marraskuussa yhdysvaltalaisten tutkijoiden tekemästä mullistavasta löydöksestä. Hoitojen jälkeen ero oli vain 2 cm. Aiemmin on oletettu, ettei aivoissa voi elää bakteereita lainkaan, mutta tässä tutkimuksessa niitä todettiin etenkin hippokampuksessa ja aivokuoressa. Ruskean rasvan olemassaolo on tunnettu pitkään. Ruskea rasva. Myös pienillä lapsilla esiintyy ensimmäisinä elinvuosinaan lapaluiden ympärillä ruskeaa rasvaa. Ulla Cederberg sanoo, että paras lääke lihavuuteen ja terveysongelmiin olisi kuitenkin terveellinen ruokavalio yhdessä sopivan liikunnan kanssa. Nuutila kertoo, että sitä ei esiinny ihon alla eikä muutoinkaan näkyvässä paikassa. Kyseisiä bakteereita löytyi sekä kuolleiden ihmisten aivoista otetuista näytteistä että hiirien aivojen näytteistä. Avantouinti on terveellinen tapa lisätä sen määrää, hän sanoo. Tärkeätä on myös se, että kun kuona lähtee liikkeelle, se myös eliminoituu puhdistuselinten avulla. Ruskeaa rasvaa pidetään yleensä ottaen hyödyllisenä ja tarpeellisena. Kylmä aktivoi aivoja, verenkiertoa, aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmää sekä hermostoa. Mikäli henkilöllä on sairaustiloja, joiden vuoksi maksan ja munuaisten toiminta on heikkoa, myrkyt eivät eliminoidu samaan tapaan kuin terveellä henkilöllä. Kylmällä on näin voitu elvyttää haavan alueen mikroverenkiertoa
Israelissa viljeltävä sharon on kakin jalostettu muoto, jossa ei ole parkkihappoa eikä siemeniä. Kaki on kotoisin Japanista ja Kiinasta. Persimon on kotoisin Japanista ja Kiinasta Litsiä pidetään romantiikan symbolina . Viikuna kuivattuna tuoretta makeampi . Kuivattujen viikunoiden maku on makeampi kuin tuoreen hedelmän. Kakissa on muihin hedelmiin verrattuna suhteellisen paljon A-vitamiinia. Keskellä oleva kivi kannattaa poistaa ennen syömistä. Se myös hoitaa nivelistöä. 29 Luontaisterveys Iloa talveen eksoottisista hedelmistä Brasilaista kotoisin oleva passionhedelmä hoitaa niveliä . Kakin hedelmä muistuttaa kellertävää tomaattia, jonka pinta punertuu hedelmän kypsyessä. Kiinalaisessa lääketieteessä litsiä on käytetty esimerkiksi hammassäryn ja paiseiden hoitoon. Pehmeä kypsä malto on makea ja hapoton, ja muistuttaa luumua maultaan. Hedelmä on noin saksanpähkinän kokoinen luumarja. Nykyään aitoviikunoita viljellään etenkin trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Maultaan hedelmä on raikkaan hapan ja hivenen rypälemäinen. Se on raakanakin makea. Passionhedelmä saattaa vähentää tulehdukseen tai vahingoittuneen nivelen kipua. Passionhedelmä on parhaimmillaan nautittuna lusikalla kuoresta sellaisenaan. Hedelmät kasvavat monivuotisissa köynnöksissä. Ne voivat olla ruskehtavia tai vihertäviä. Aitoviikuna on pensas tai pieni puu, joka voi kasvaa kuusi metriä korkeaksi ja lehvästö yhtä leveäksi. VIIKUNA on Vähästä-Aasiasta lähtöisin oleva mulperikasvien heimoon kuuluva kasvi. Litsi on erittäin C-vitamiinipitoinen. Kuivan viikunan makeus johtuu siitä, että sen kuivuttua painosta 70 prosenttia on sokeria.. PUNAPASSIO on Brasiliasta kotoisin oleva kasvi, jota kutsutaan usein nimillä passiohedelmä, passionhedelmä tai kärsimyshedelmä. Litsiä on pidetty romantiikan symbolina. Hedelmä oli kuitenkin pitkään vain keisarillisten herkku, sillä tavallista kansaa ei pidetty sen arvoisena. PERSIMONIA kutsutaan myös nimillä kakiluumu, persimoni ja sharon. Hedelmäliha on läpikuultavan valkoinen. Nykyään sitä kasvatetaan myös muun muassa USA:ssa,Thaimaassa, Madagaskarilla ja Israelissa. Raaka hedelmä on sileäpintainen, kypsän hedelmän pinta on rypistynyt. LITSI ELI KIINANLUUMU on noin 15–20 -metriseksi kasvava ikivihreä, pensasmainen puu. Espanjassa viljeltävää lajiketta kutsutaan persimoniksi ja Uudessa-Seelannissa viljeltävää lajiketta kakiksi. Kasvi on alun perin kotoisin Etelä-Kiinasta, jossa sitä on viljelty tuhansia vuosia. Punertava tai ruskea röpelöinen kuori on ohut ja hauras. Vaikka viikunassa on paljon siemeniä, sen hedelmäliha on pehmeä ja punertava. . Entisaikaan vastanaineilla oli tapana laittaa sänkynsä alle kuivattuja litsejä poikalasten toivossa
Peruskehotyypit ovat vata, pitta ja kapha. Rasvanpolttoa tehostamaan on hyvä käyttää täsmäyrttejä sekä esimerkiksi aineenvaihduntaa edistäviä ruokaaineita, kuten inkivääriä, kurkumaa ja mustapippuria. Ayurvedan yleiset ohjeet painonpudotukseen ovat sopiva ruokavalio, reipas liikunta, yrttien käyttö ja rentoutuminen. 30 . Kapha lihoo pelkästä ruoan näkemisestä! Kehotyypeistä herkin lihomaan on kapha. Hän lihoo jo ’pelkästä ruoan näkemisestä’, Viljakainen kuvaa huumorilla asiaa. – Vata-tyyppi on taipuvainen eniten alipainoon, ja lihominen on hänelle usein vaikeata, joskaan ei mahdotonta. PAINO HALTUUN A yurveda tarjoaa erilaisia ohjeita painonhallintaan, mutta varsinaiset täsmäohjeet määrittyvät yksilöllisesti kunkin tavoitteiden ja terveydentilan mukaan. Pitta voi lihoa väärien ruokatottumusten, herkuttelun ja liian vähäisen liikunnan seurauksena, harvoin kuitenkaan ilman syytä. Ayurvedisessa lääketieteessä tarkastellaan eri kehotyyppejä. Kapha sen sijaan lihoo erittäin helposti, hän kiteyttää. Ayurvedisen lääketieteen harjoittaja Ossi Viljakainen kertoo, että jokainen kehotyyppi voi periaatteessa lihoa. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Painonpudottajan tulisi syödä runsaasti kasviksia, melko runsaasti palkokasveja, hyvin vähän viljaa ja hyvin vähän sokereita.. – Kapha-tyyppi koostuu maaja vesielementeistä, ja se on kaikista taipuvaisin ylipaiAyurvedasta apua ylipainoon Ayurveda hoitaa ylipainoa ruokavalion ja liikunnan avulla
Ghee eli kirkastettu voi on ayurvedassa usein suositeltu rasva. Ayurvedisessa lääketieteessä tunnetaan myös erikseen ylipainoon johtava sairaus nimeltä sthaulya, joka merkitsee liikalihavuutta. Kehon muoto on yleensä pyöreähkö, ja henkilö voi olla kohtuullisen vahva, selvittää Ossi Viljakainen. Jos kapha-tyypin ihminen pääsee lihomaan, hänellä on usein vaikea laihtua. Näin mieli pysyy tyytyväisenä ja keho normaalipainoisena pitkällä tähtäimellä. – Ei ole hyvä syödä koko ajan, vaan noudattaa ruoka-aikoja ja syödä riittävän pieniä annoksia. Triphala guggulu -tuote kulkee markkinointinimellä Easy Detox. Kurkuma, inkivääri ja pippurijauhe tuovat painonpudottajalle tukea rasvanpolttoon. Silloin käytetään erilaisia rohtoja edistämään aineenvaihduntaa ja parantamaan rasva-aineenvaihduntaa eli rasvanpolttoa. Viljakainen kertoo, että kaphatyyppi on on hyvin rauhallinen ja toiminnoissaan hidas. Toimenpiteet painon pudottamiseksi ovat kaphaa lisäävien ruoka-aineiden vähentäminen, pienempien annosten nauttiminen ja liikunnan lisääminen, Viljakainen vastaa. – Mitään taikareseptiä hoikistumiseen ei ole. – Painonpudottajan tulisi syödä runsaasti kasviksia, melko runsaasti palkokasveja, niukasti viljaa, ja hyvin vähän sokereita. Näitä ovat mm. pitta (tuli) . – Mikäli paino ei normaalien painopudotustoimien avulla putoa, voidaan epäillä kyseistä sairautta, joka on aineenvaihduntajärjestelmän epätasapainotila. Viljakainen muistuttaa, että tärkeä asia on juoda paljon kuumaa tai lämmintä vettä päivän aikana. Mutta jos ihminen kärsii liikalihavuudesta, sitä ei tulisi yliannostella, vaan käyttää kohtuudella tai niukasti. Mukana on myös pippuria tehostamassa vaikuttavien aineiden toimintaa. Painonpudottajan on syytä noudattaa kevyttä ruokavaliota. Sokeria kannattaisi mahdollisuuksien mukaan välttää kokonaan, makeita hedelmiä voi nauttia vain vähän. 31 Luontaisterveys . Kaphaa lisäävä ruoka on suh– Mitään taikareseptiä hoikistumiseen ei ole. – Lisäksi tuotteessa on guggulua, joka on mirhan sukuisen Peruskehotyypit . Kaksi tablettia kaksi kertaa päivässä on tehokas apu rasvanpolttoon, toteaa ayurvedaopettaja. Triphala guggulu Rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa edistäviä rohtoja on ayurvedassa monia. – Kapha-tyyppi saattaa treenatessa saavuttaa nopeastikin lisää lihasmassaa. teellisen raskasta ja energiapitoisuudeltaan korkeaa. Karvaita makuja ayurvedassa suositellaan myös rasvanpol. vata (ilma) . Tuotteessa on jauhemuodossa kolme hedelmää: amalaki-, haritaki ja bibhitaki. 75% ruokahalusta Ruoka-ajoillakin on merkitystä painonpudotuksen kannalta. Hän voi olla hidas heräämään, lähtemään liikkeelle ja aloittamaan työnteon. Liiallinen rasvan käyttö lisää kokonaisenergian määrää. Säilykkeitä ja teollista ruokaa on kaikkien hyvä välttää. Kapha kerää vararavintoa Kapha-tyyppi kerää helposti vararavintoa, joka olisi saatava pois, mikäli henkilö on ylipainoinen. – Koskaan ei tulisi ylensyödä, sopiva määrä on 75 prosenttia ruokahalusta. Näin vatsaan mahtuu myös vettä ja vatsalaukkuun jää tilaa ruoansulatukselle. Sitä on ollut saatavana Suomessakin, ja tauon jälkeen sitä on jälleen alkuvuodesta saatavilla Sula ayurveda -sarjassa. Miten tämä tapahtuu. kapha (maa) kasvin hartsia eli pihkaa. Peruskehotyypit ovat: . Ayurvedassa kaikki hoito pohjautuu kehotyyppiajattelun ympärille. Lämmintä vettä, karvasta ja tulisia makuja Aurvedassa ylipäänsä painotetaan sitä, että olisi hyvä oppia syömään oman kehotyyppinsä mukaisesti, joten painonpudotuksessakaan ei ole kyse lyhyestä dieetistä. Sen sijaan marjoja voi syödä. Viljakaisen mukaan välttää tulisi raskaita ruokia, kuten suklaata, makeisia, leipomotuotteita, punaista lihaa, liiallista määrää juustoa ja rasvoja sekä virvoitusjuomia. Kirjallisuudessa on tähän sairauteen annettu myös hoito. Viljakainen kertoo, että tärkein niistä on triphala guggulu. Toimenpiteet painon pudottamiseksi ovat kaphaa lisäävien ruoka-aineiden vähentäminen, pienempien annosten nauttiminen ja liikunnan lisääminen, ayurvedisen lääketieteen harjoittaja, Ossi Viljakainen, sanoo. Mausteista hyödyksi ovat inkivääri, kurkuma ja mustapippuri sekä ylipäänsä tuliset mausteet. – Kapha-kehotyypillä on suurimmat luut ja lihakset sekä tavallisesti myös enemmän rasvakudosta verrattuna muihin kehotyyppeihin. sokerit, viljat ja ylipäänsä rasvaiset ruoat. Triphala sanasta ensimmäinen osa ’tri’ merkitsee kolmea ja ’phala’ hedelmää. noon, koska sillä kehotyypillä on luontaisesti hidas aineenvaihdunta. – Kuuman veden nauttiminen pitkin päivää ylläpitää paremmin rasva-aineenvaihduntaa. Tämä on ilmainen ja helppo konsti, jolla voi edistää rasvanpolttoa
Viljakainen suosittelee ayurvedistä hierontaa, joka on eduksi painonpudottajalle. tulehdusta. Lisäksi hieronnassa käytettävän hierontajauheen tai rohtoöljyn sisältämät aineet auttavat edistämään rasvanpolttoa kudoksissa. Inkiväärishotti kannattaa ottaa juuri ennen aterioita. Lisää lopuksi sitruunamehu. 32 Inkiväärishotti . Terveysdrinkin voit valmistaa myös melonista, omenasta, inkivääristä, limetistä ja fenkolista. Työmatkoja kertyi päivittäin 16 km. – Meditaatio ja jooga ovat parhaita rentoutumismuotoja. – Hän kertoi talveen sisältyvät parin kuukauden jakson, jolloin hän käytti bussia. Viljakainen suosittaakin yhdistämään kävelyyn meditaatiota, henkisiä harjoituksia, maisemien, luonnon, kasvien ja eläinten tarkkailua. Painonpudottaja voi jättää hunajan pois. Inkivääri tuo myös vastustuskykyä mahdollisia flunssia vastaan. Vuodenkierron vaikutuksia Vuodenkierto vaikuttaa myös elimistömme ruoansulatukseen ja aineenvaihduntaan, joten ruoan kausittainen vaihtelu on neljän vuodenajan maissa ilmeinen. Karvaaksi mauksi ayurvedassa katsotaan etenkin lehtivihreää sisältävät kasvikset ja salaatit. Kolmas vaihtoehto on yhden päivän vesipaasto, jossa juodaan vain vettä. Tulipalopakkasilla hän kuitenkin otti bussin töihin. Inkivääristä on paljon terveyshyötyä. Viljakainen kertoo eräästä asiakkaastaan, joka kärsi ylipainosta, mutta löysi avun kävelystä. Rentoutumista ja hierontaa Ruokavalion ja yrttien lisäksi painonpudottaja tarvitsee liikuntaa ja sopivan määrän rentoutumista. Jos kyseessä on kapha-tyyppi, hän voi käyttää chiliä, mikäli hänellä ei ole närästystä. Lisää hunaja lämpimän inkiväärin joukkoon, älä kuitenkaan kuumenna hunajaa. Toinen vaihtoehto on päivänmittainen mehupaasto, jossa ateriat korvataan kasvisja juuresmehuilla. – Hän hyväksyi oman kehotyyppinsä alttiuden kerätä rasvaa. Lisäksi Viljakainen suosittaa Himalajan mineraalivalmistetta, nimeltään Shilajit. Tulisista mauistakin on hyötyä. Juoma säilyy noin kuukauden ajan. Kävely voi monen mielestä olla hieman tylsää. Hän koki, että näiden kuukausien aikana paino taas nousi. Viljakainen suosittaa shottia juuri ennen ateriaa, jolloin se edistää ruoansulatusta. Aiemmin hänen paino oli vain lisääntynyt,. Aerobista liikuntaa Suositeltavat liikunnan muodot ovat pyöräily, uinti, juoksu, pallopelit, reippailu mäkisessä maastossa – eli hyvin aerobiset liikkumistavat. – Tulisuutta saa inkivääristä, mustapippurista ja vihreästä chilistä. – Inkiväärishotin lisäksi tehokkaan yhdistelmän saa kurkuma-, inkiväärija mustapippurijauheista. Niitä voi itse sekoittaa erilliseen astiaan, josta voi ottaa teelusikallisen ennen ateriaa, hän sanoo. Inkivääri sisältää runsaasti antioksidantteja ja se vähentää mm. Viljakainen kertoo, että talven kylmyydessä kehon pitää tuottaa enemmän lämpöä, joten keho ton avuksi. – Kun hieronta tehdään riuskoin ottein, se stimuloi myös rasvakudosta ja sen aineenvaihduntaa. Liikunnan lisäksi aineenvaihduntaa edistävät pippurit, inkivääri ja kurkuma. Ossi Viljakainen suosittaa ainakin säännöllistä lyhytpaastoa. Siitä voi olla myös apua rasvakudoksen aineenvaihduntaan. 200 g tuoretta inkivääriä 1 l vettä 1/2 dl juoksevaa hunajaa 2 kpl luomusitruunaa Revi inkivääri karkeiksi paloiksi kuorineen ja laita kattilaan veden kanssa. Inkivääri ja sitruuna ovat hyviä päivittäisiä juomia painonpudottajalle. – Esimerkiksi yhden päivän pätkäpaasto on sellainen, jossa jätetään aamiainen ja lounas väliin ja syödään kasviskeitto vasta illansuussa. Mikäli et halua lämmittää seosta, voit valmistaa tuoreen shotin tehosekoittimella sitruunaveden ja/ tai öljyn kanssa. Inkiväärishotteja saa kaupasta valmiina, mutta sellaisia voi myös itse tehdä. Erilaisia inkiväärishottireseptejä löytyy paljon googlaamalla. Kuumenna 20 minuuttia korkeintaan 60 asteessa. Niitä on sekä lämpimiä että kylmiä. Hänen ratkaisunsa tähän taipumukseen oli kävellä työpaikalle joka päivä kahdeksan kilometriä. Ohessa on lämmitetty resepti, jossa mausteena hunajaa. Jauheseos valmistuu siten, että laittaa 1 osan inkivääriä ja 1 osan kurkumaa ja maun mukaan mustapippuria. Reseptejä löytyy joka makuun. Ohje bongattu hemtex.fi sivuilta. Kaada puhtaaseen pulloon ja säilytä jääkaapissa. mutta liikunnan avulla pysynyt tasaisena. Viljakaisen mukaan liikalihavan ihmisen pitää harrastaa joka päivä hikiliikuntaa, jotta rasvakudosten aineenvaihdunta pidetään käynnissä. Rentoutumista ei ole television katselu, koska siinä mieli on aktiivinen, eikä pääse tyhjentymään. Inkiväärishotti kannattaa ottaa päivittäiseksi tukitoimeksi. Karvaalla on paitsi rasvanpolttoa edistävä vaikutus, myös nesteitä poistava ominaisuus. Jos närästystä on, chili usein pahentaa sitä. Ihminen itse voi päättää, millaisen paaston haluaa tehdä esimerkiksi yhtenä päivänä viikossa. Siivilöi inkivääri siivilän läpi ja anna jäähtyä ennen hunajan lisäämistä. Siten sitä pidetään hyvänä tukihoitona nivelkipuihin ja muihin tulehduksellisiin kipuihin. Verenkierto vilkastuu, kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja nesteet poistuvat. Asiakas koki muutenkin liikunnan tuoneen hyvää oloa, virkeyttä ja reippautta. Paastoja ja shotteja Paastoaminen on puhdistava ja painonhallintaa tukeva toimenpide. – Ayurvedassa puhutaan aineenvaihdunnan tulesta, jota liikunta lisää
Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Melkein kaikilla asiakkailla on ruoansulatusongelmia, vaikkeivät he niiden vuoksi tulisikaan. Ylipainoon kannattaa puuttua riittävän ajoissa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. . Viljakaisen oma klinikka, Helsingin Ayurvedaklinikka, sijaitsee Töölössä. – Jos syömme keväällä talven tapaan, tuloksena voi olla väsymystä, raskasta oloa ja tukkoisuutta, Viljakainen sanoo. Ayurvedan asialla Ossi Viljakainen on ayurvedisen lääketieteen harjoittaja. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Oppilaitoksessa hän hoitaa vararehtorin tehtäviä. Jotkut tulevat uteliaisuudesta, toiset hakemaan ruokavalio-ohjeita tai apua kroonisiin sairauksiin. Kevät on kaphan aikaa, jolloin ruokahalu alkaa vähetä, ruoansulatuksenkin kapasiteetti heikkenee. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. – Ayurvedaklinikalla käy monenlaisia ihmisiä. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Mitä happamampi keho on, sitä helpommin selluliittia syntyy. – Kesällä kehon ei tarvitse tuottaa lämpöä, joten se ei tarvitse niin paljon ruokaakaan. tarvitsee enemmän ruokaakin. Useimmat saavat apua ayurvedan tuotteista ja ohjeista apua myös painonpudotukseen, hän kertoo. Ossi Viljakainen tulee käsittelemään tämän vuoden artikkelisarjassamme erilaisia sairauksia ja niistä parantumisia ayurvedan tuella. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä • edistää kollageenin muodostumista TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _1 _1 07 x2 95 _1 21 8 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. 33 Luontaisterveys – Selluliitin välttämisessä tärkeätä on säilyttää keho neutraalina. – Joillakin on myös ylipaino-ongelmia, joskaan ne eivät erityisesti painotu. Hän on Suomen Ayurvedayhdistys ry:n perustajajäsen ja hallituksen jäsen. Erityisesti vyötärön seudulle kertynyt liikarasva eli vyötärölihavuus aiheuttaa häiriöitä ihmisen aineenvaihdunnassa. Hän suosittaa paastoja ja puhdistuskuureja mieluummin syksylle kuin keväälle. Hän myös Suomen Ayurveda-instituutin perustajajäsen sekä sen opettaja
PAINO HALTUUN Mitä ruokaa minun pitäisi syödä, jotta painoni pysyisi kurissa. Mitä tahansa teemmekin, kumpikaan ei koskaan häviä kokonaan. Harrastukset: Kasvimaan hoito . Tällaisesta ruuasta, josta suuri osa yang-laatuista, saa proteiinia, hivenaineita, tyydyttämättömiä rasvahappoja ja energiaa. 34 . Esimerkiksi jos kalan. Asuinpaikka: Helsinki . Ihminen voi hyvin, kun hän syö molempia ruokia jokaisella aterialla tasapainoisesti. Siihen kuuluu riisiä ja vehnäjauhoja sekä vihanneksia ja hedelmä. Hän pitää kiinalaista hoitolaa Töölössä Helsingissä ja neuvoo ruokavalioasioissa sekä antaa akunpunktiohoitoja, akuhierontaa, kiinalaista kuppausta ja guashaa. Kiinalaisen lääketieteen vastaus on selkeä ja yksinkertainen. – Tasapaino elämään ja asioihin löytyy, kun hyvä ja haitallinen puoli ovat balanssissa. Kasvisruoka, joka yleensä on ying-laatua, voi puhdistaa mahalaukkua, maksaa ja paksusuolta sekä poistaa kuona-aineita kehosta. Syntymäpaikka: Kaifeng, Henanin maakunta, itäinen keski-Kiina . Kiinalainen syö lisäksi lihaa, munia, kalaa ja maitotuotteita. Ne sisältävät hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita, kasviproteiinia ja tyydyttämättömiä rasvahappoja. – Kiinalainen ateria on kasvispitoinen ja siinä nautitaan yhtä aikaa kiinalaisen lääketieteen mukaisia yingja yang-ruokia. Kuva: Liisa Airaksinen Kiinalainen lääketiede neuvoo Tasapainoinen ruokavalio pitää painon kurissa K iinalaisessa ravinto-opissa ruuat jaetaan niiden sisäisen koostumuksen mukaan ”kylmiin” ying-ruokiin ja ”kuumiin” yang-ruokiin. Kiinalaisessa ateriassa on yhtä aikaa sekä yingettä yang-ruokia. Ruuan valmistustapa saattaa muuttaa sen ominaisuuksia. – Suomalaiselle voi olla vaikea tietää, mikä ruoka on mitäkin. Perhesuhteet: Tytär ja avomies . Ammatti: Akupunktiohoitaja (perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja yrttilääketieteen tutkinto Kiinasta) . Yang-ruoka lisää voimaa ja ärtymystä sekä edistää verenkiertoa Ruuan valmistustapa voi muuttaa sen ominaisuuksia Kiinalainen ruokavalio on hyvin kasvispitoinen. Yingin tai yangin tarve kuitenkin muuttuu vuodenaikojen ja sään mukaan tai esimerkiksi, jos sairastuu, Yulan Niu toteaa. – Ying-ruoka rauhoittaa ja puhdistaa sisäelimiä. Jako tarkoittaa ruuan sisäistä koostumusta, ei ruuan lämpötilaa, Yulan Niu täsmentää. Tämä ruokavalio sopii kaikille. Sen sijaan on helppo muistaa, että kun syö vaikkapa liharuokaa, sen rinnalla pitää syödä myös kasviksia, sanoo perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Yulan Niu. Syö tavallista ruokaa, mutta tasapainoisesti niin, että siinä on yingja yang-ruokia on yhtä paljon. Teksti: Liisa Airaksinen Kuka Yulan Niu . Samaan teoriaan perustuu kiinalainen ruokavalio, joka on kehittynyt erilliseksi hoitomenetelmäksi tuhansien vuosien aikana. Asioilla on aina kaksi puolta Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja filosofian näkemys on, että kaikissa asioissa on kaksisuuntainen jännite, joka yhteen suuntaan vaikuttaessaan on hyväksi ja toiseen suuntaan haitaksi. Sen mukaan on olemassa kahdenlaisia ruokia, yang (”kuumia”) ja ying (”kylmiä”). Kalat, munat ja sienet ovat neutraaleja. Vihannesten ja hedelmien täytyy olla tuoreita, jolloin niiden vitamiinit ja hivenaineet olisivat tallella. Elämän motto: Suomalainen sisu vie eteenpäin. Ikä: 60 vuotta . Tämä ruokavalio sopii kaikille ja pitää painon kurissa, toteaa akupunktiohoitoja antava Yulan Niu, joka on perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija
Molemmat ovat terveellisiä omalla tavallaan. Ne pitävät aineenvaihdunnan, verenKiinalaisessa ravinto-opissa ruuat jaetaan niiden sisäisen koostumuksen mukaan ”kylmiin” ying-ruokiin ja ”kuumiin” yang-ruokiin. Kasvisruoka on yleensä ying-laatua. Ruoka ei saa olla liian hapanta eikä liian emäksistä. Ihminen voi hyvin, kun hän syö näitä ruokia jokaisella aterialla tasapainoisesti. – Olen asunut Suomessa 27 vuotta ja olen sitä mieltä, että Suomessa syödään aika usein liian hapanta ruokaa. Nykyisin se toimii Runeberginkadulla Töölössä. Suomeen Yulan tuli vuonna 1991. kierron ja yleiskunnon hyvinä. Kiinassa hän oli suorittanut perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja yrttilääketieteen korkeakoulututkinnon. Lisäksi kiinalainen syö lihaa, munia, kalaa ja maitotuotteita, jotka ovat suurimmaksi osaksi yang-laatuisia. Kehoon kertyy kuona-aineita ja nesteitä, paino nousee ja energiataso laskee. Kiinalaiseen ruokavalioon kuuluvat riisi ja vehnäjauhot sekä vihannekset ja hedelmät. – Tuolloin kiinalaiset hoitotavat olivat suomalaisille uusia ja outoja. Lisäksi elintarvikkeilla on hapan-makea-suolaisuus piirteitä, jotka vaikuttavat eri tavoin. Yleensä ying-ruuissa on enemmän nestettä ja yangruuat ovat kuivempia. Hän halusi kuitenkin tarjota suomalaisille kiinalaisia akupunktiopalveluja ja perusti Helsinkiin oman hoitolan vuonna 1995. Yulan Niulla on ollut kiinalainen hoitola Helsingissä vuodesta 1995 lähtien. Akupunktion hän oli jo nuorena oppinut kuuluisalta lääkäriltä Fu Ping Wanilta. Koska Yulanilla ei ollut Suomessa hyväksyttyä lääkärintutkintoa, hän ei voinut toimia lääkärinä täällä. Ying ja yang ovat kiinalaisen lääketieteen ydintä Yulan Niu painottaa, että hyvinvoinnin kannalta yingja yang-energiat ovat tärkeitä. – Kaikki ruoka on terveellistä. 35 Luontaisterveys . Kiinalaista hoitoa Helsingissä 23 vuotta . paistaa tai savustaa, se muuttuu neutraalista yang-ruuaksi. Yksiselitteisesti ei voida sanoa, että ying olisi hyvä ja yang huono. Nyt palveluni ovat monelle tuttuja ja minulla on asiakkaita, jotka ovat käyneet luonani jo vuosia, Yulan Niu kertoo.. – Painonhallinnassa on keskeistä saada yingja yang-energiat tasapainoon. Epäterveellisyys syntyy siitä, että syö joitakin ruoka-aineita liikaa ja jättää joitakin kokonaan syömättä. Liika happamuus hävittää yingja yang-energioita, jolloin aineenvaihdunta menee tukkoon. Makean syöminen lihottaa juuri siitä syystä, että makea kiinalaisen lääketieteen mukaan muuttuu kehossamme happamaksi, Yulan Niu kertoo. Makea lihottaa, se muuttuu kehossa happamaksi Yulan Niu opastaa edelleen, että ruokavalion pH:n pitää olla tasapainossa. Hänen hoitomuotojaan ovat akupunktio, akuhieronta, kiinalainen kuppaus, guasha, yrttilääkintä ja ruokavalioneuvonta
Sen jälkeen sain jalkoihini koko niiden pituudelta guasha-hoitoa, jossa lihaksia hierotaan vetämällä ohutta, tylppää lastaa ihoa pitkin. 36 Luontaisterveys Lämpöä kehoon ja mieleen . Makasin selälläni neulojen kanssa vajaan tunnin ajan ja tunsin, miten veri rupesi kiertämään nopeammin ja ihana lämpöaalto vyöryi läpi kehon. Yulan rauhoitteli kertomalla, että nykyään hoidossa käytetään uudenlaisia, ohuita neuloja, joiden pää on tasainen ja jotka ovat monta kertaa tehokkaampia kuin vanhat teräväpäiset akupunktioneulat. Yulan Niu antoi toimittajalle kiinalaisen perushoidon, jonka saa yleensä jokainen hoitoon tuleva, jolla ei ole mitään erityistä vaivaa. Kiinalainen mietelause sanoo, että keho ja mieli ovat erottamaton parivaljakko. Seuraavaksi käännyin vatsalleni ja Yulan hieroi jalkojani ja koko vartaloani. Selän, niskan, hartioiden, lantion ja olkapäiden rentouttaminen jatkui imukuppihoidolla ja hieronnalla. Hoito alkaa akupunktiolla, jossa neuloja laitetaan nilkkoihin ja ranteisiin asiakkaan maatessa selällään. Samalla ne ovat monta kertaa tehokkaampia kuin vanhat teräväpäiset akupunktioneulat, Yulan Niu toteaa. Kuva: Liisa Airaksinen. En tuntenut juuri mitään, kun neulat jo olivat paikoillaan ihossani. Ne eivät pistä lainkaan, koska niiden pää on tasainen. Akupunktioneuloilla puretaan kehon jännityksiä. Hierontaa ja kaulintaa. Syvä rentoutus ja lämpö olivat vallanneet kehoni. Neulat purkavat kehon jännityksiä, rentouttavat ja vilkastuttavat verenkiertoa. Ne eivät todellakaan pistäneet yhtään. Nousin istumaan ja Yulan Niu kauli lopuksi hartioitani lämpimällä kaulimella. Kuva: Liisa Airaksinen – Akupunktiohoidossa käytetään nykyään uudenlaisia, ohuita neuloja. Guasha parantaa pintaverenkiertoa, poistaa kuona-aineita ja rentouttaa jalkoja. Koko keho rentoutuu ja verenkierto vilkastuu. Suosittelen! Hoidossa niskani keskellä löytyi tiukka jänne ja toinen pään vasemmalta puolelta. Akupunktiossa en ollut aiemmin ollut ja etukäteen vähän pelkäsin neulojen pistävän. Tulipa hyvä olo. Ne eivät ole minua mitenkään vaivanneet, mutta taidan noudattaa Yulanin neuvoa ja ottaa niihin akupunktiohoitoa jännitysten purkamiseksi. Suositeltava hoito kotonakin tehtäväksi, kun lämmittää kaulimen uunissa tai mikroaaltouunissa
37 . Yulan suosittelee niiden sijaan puuroa, ja sipulin kera paistettua jauhelihaa ja lehtikaalia. Tämä aamupala on hyvä päivänpiristäjä, josta saadulla energialla jaksaa päivän askareet. Siksi kuoritut mustajuuret tulee säilyttää sitruunalla maustetussa vedessä. Kalsium lievittää kipuja. Muita vihannesvaihtoehtoja ovat jäävuorisalaatti, parsakaali, varsiselleri tai bataatti. Mustajuuri säilytetään kylmässä, +2 – +5 asteessa. Mustajuuressa on runsaasti rautaa. Maailman ruokaa Suomalaiset arvostavat ja syövät paljon Suomessa viljeltyjä elin. Paistoin lehtikaalia ja kananmunaa. Mutta jos aamulla ei syö hapanta, ei ehkä tarvitse kahviakaan. Mustajuuri sopii mainiosti diabeetikoille. Mustajuuri on kotimainen yrttilääke TY RN IÖ LJY & JÄTTIHE LO KK I TY RN IÖ LJY & JÄTTIHE LO KK I VAHVISTAA KOSTEUTTAA JA SUOJAA VAHVISTAA KOSTEUTTAA JA SUOJAA Kauneutta Kauneutta karusta karusta luonnosta luonnosta. Kuoren rikkouduttua mallosta erittyy maitiaisnestettä, jonka seurauksena kasvi tummuu ja kuivuu. Kuoritut juuret pannaan sitruunalla tai etikalla maustettuun veteen tai suoraan keitinveteen tummumisen estämiseksi. Sitä tarjoillaan sellaisenaan keitettynä tai kuorrutettuna. Jos sen sijaan syö yhden osan leipää ja kaksi osaa vihanneksia sekä vähän lihaa tai kalaa, ainekset ovat tasapainossa, eivätkä ne lihota. Enpä uskonut, ennen kuin kokeilin. Mustajuuri muistuttaa maultaan ja käyttötavoiltaan parsaa. Jos kehon kalsiumtaso on alhainen, kivut tuntuvat kehossa, mutta jos taso on kohdillaan, kivut lieventyvät. Lähde: www.kasvikset.fi Ei hapanta jogurttia aamupalaksi Monet syövät aamuisin jogurttia ja marjoja. Mustajuurta voi käyttää keitoissa, sosekeitoissa, gratiineissa, salaateissa sekä lihaja kalaruokien lisäkkeenä esimerkiksi muhennoksena. Mustajuuri on 20-30 cm pitkä juuri, jonka kuori on mustanruskea ja malto lähes valkoinen. Sen sisältämät hiilihydraatit ovat suurelta osin inuliinia, joka hajoaa elimistössä fruktoosiksi. Riittävästi kalsiumia, Bja D-vitamiineja Liian hapan ruokavalio estää kalsiumin imeytymistä kehoon. – Suomalaiset ravitsemusterapeutit kertoivat minulle, että lehtikaalissa on enemmän kalsiumia kuin maidossa. Happamia ruokia voi syödä iltapäivällä tai illalla. Yulan ehdottaa leivän korvaajiksi perunaa, riisiä tai ohraa. Mustajuuri menestyy erinomaisesti myös Pohjoismaissa. Hauraat mustajuuret kuoritaan ohuelti juoksevassa vedessä tai välillä veteen kastaen. Paistettu lehtikaali sopii leivän kanssa syötäväksi. – Jos aamulla syö hapanta, koko päivä voi mennä pilalle, koska hapan hävittää yang-energiaa ja väsymys iskee ja sen poistajaksi tarvitaan kahvia ja välipaloja. – On tärkeää syödä monipuolisesti. Piristyin silmin nähden ja jaksoin hyvin. Jos kehosta lisäksi puuttuu B-vitamiinia, tilanne vaikeutuu lisää, Yulan Niu sanoo. Mustajuuri on voikukan sukulainen, joka kasvaa luonnonvaraisena Välimeren maissa ja Aasiassa. Yulan Niun mielestä tämä on osittain totta. Leivän syöminen ei sinänsä lihota Suomessa syödään paljon leipää ja monet sanovat, että leipä lihottaa. Jos syö pelkkää leipää, ruoka-ainekset ovat epätasapainossa ja lihottavat
Ainoastaan pari ruokalusikallista päivässä. – Kysymys on siitä, mitä syö, milloin syö ja kuinka paljon syö. Yulan Niun mielestä tämä ei välttämättä ole ravinto-opillisesti hyvä asia. Marjat ja jogurtti ovat hyviä, jos niitä syödään sopivasti, mutta jos niitä syödään koko ajan ja väärään aikaan, niistä tulee epäterveellisiä. Epäterveellisyys syntyy siitä, että syö joitakin ruoka-aineita liikaa ja jättää joitakin kokonaan syömättä. Siksi Yulan Niun mielestä niitä ei pitäisi syödä suomalaisten suositusten mukaisesti. Kuva: Jussi Piekkala tarvikkeita. – Suomi on pohjoinen maa, jonka maaperästä puuttuu monia mineraaleja ja siksi niitä puuttuu myös Suomessa kasvatetuista vihanneksista, hedelmistä ja viljatuotteista. Yulan Niu näkee, että kaikki ruoka on terveellistä. Samalla niistä häviää B-vitamiinia. – On tärkeää lisätä ruokavalioon tummanvihreitä vihanneksia, kuten keräkaalia, kiinankaalia, lehtikaalia, varsiselleriä ja parsakaalia. Talvella kannattaa syödä päärynöitä, vesimelonia ja viinirypäleitä, koska niissä on paljon kasviskuitua. – Talvella on kuitenkin syytä turvautua ulkomaisiin vihanneksiin, marjoihin ja hedelmiin, koska ei ole hyvä syödä pelkästään pakastettuja tuotteita. Mutta jos noudattaa tasapainoista ruokavaliota päivittäin puolentoista vuoden ajan, paino putoaa takuuvarmasti ja laihdutetut kilot myös pysyvät poissa. Olokin paranee tuntuvasti, Yulan Niu vakuuttaa. Paino kuriin hedelmillä ja vihanneksilla Kiinalaisen lääketieteen mukaan paino pysyy kurissa tavallisella, tasapainossa olevalla ruualla ja kun välttää happamia ruoka-aineita ja syö maailman ruokaa, Yulan Niu muistuttaa. 38 Luontaisterveys Yulan Niun ruokavinkkejä pysyvään painonhallintaan Aamulla 50 g–100 g Lounaalla 100 g–300 g Illalla 50 g–300 g • kiinankaali • lehtikaali • jäävuorisalaatti • keräkaali • varsiselleri • parsakaali • kurkku • retikka Aamulla 50 g Lounaalla 100 g Illalla 50 g • liha • tofu • kala • kana • kananmuna Päivässä 100 g–800 g (noin 1–1,5 tuntia ruokailun jälkeen) • banaani • vesimeloni • makea omena • päärynä • mango • sharon / persimoni • viinirypäleitä tai 1-2 ruokalusikallista marjoja (ei tyrni) • appelsiini (vain vähän) • sitruuna (vain vähän) Vapaasti oman maun mukaan • riisi • bataatti • kupitsa • peruna • porkkana Suosi näitä elintarvikkeita • kala, liha, kana, tofu • kanamuna, maito, juusto • hirssi, maissi, pavut, pähkinät, siemenet • vesimeloni, päärynä, banaani • varsiselleri, jäävuorisalaatti, kiinankaali, keräkaali, parsakaali • retikka, idut, kurkku • chili, inkivääri (ei talvella) • D-vitamiini, kalsium, sinkki, magnesium, B-monivitamiini Vältä happamia ruoka-aineita • ananas, greippi, kiivi • hapankaali, suolakurkku • maitohappobakteerituotteet, kuten jogurtti, rahka, viili, gefilus Jos sinulla on kova vatsa, apua antaa • magnesium, taateli, viikuna • tuore päärynä, siemenet – Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä ,eikä onnistu hetkessä. Kun syö maailman ruokaa, saa ravinnosta monipuolisesti kaikkia tarvittavia mineraaleja ja hivenaineita. Liika C-vitamiini pahasta Marjojen ja vihannesten C-vitamiinipitoisuus nousee ja niiden happamuusaste kasvaa, kun niitä pakastetaan. Etenkin päärynä puhdistaa suoliston pintaa ja alentaa kolesterolia. Kesällä tilanne on toinen, kun saatavilla on tuoreita marjoja ja vihanneksia. Vihannekset ja hedelmät lisäävät samalla lihasten voimaa
Kiinalainen yrttilääke on ruokaa Kiinalainen sananlasku sanoo, että ”Jokainen ruoka on yrttilääkettä ja jokainen yrttilääke on ruokaa”. – Hetkessä ei mikään kuitenkaan muutu. Tavallinenkin bataatti toimii yrttilääkkeenä samoin kuin päärynä, persilja ja varsiselleri. Yulan Niu vakuuttaa, että kärsivällisyyttä vaativa painonpudotus onnistuu varmasti, jos syö tasapuolisesti, mutta menee pieleen, jos syö, mitä sattuu ja milloin sattuu. . Tasapainoinen keho saa mielen rauhoittumaan. Sekoita ja nauti. – Vanhat viisaudet pätevät yhä. Kiinassa myös sanotaan, että ruoka ja lääke ovat peräisin samasta lähteestä. Keho ja mieli – erottamaton parivaljakko Kolme tuhatta vuotta vanha kiinalaisen lääketieteen oppikirja opastaa pitämään mielen ja kehon tasapainossa syömällä ja juomalla oikein sekä liikkumalla ja nukkumalla säännöllisesti. Näillä konsteilla paino ei nouse uudestaan. – Näitä suosittelen vain, jos henkilöllä on ylipainoa todella paljon. Vuoristobataatin suomalainen vastine on mustajuuri. Antamani hoidot tukevat painonja kehonhallintaa ja saavat ihmisen voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin, Yulan Niu sanoo. Kiinassa kasvavia yrttilääkkeitä ovat esimerkiksi vuoristobataatti ja päärynäomena, Yulan kertoo. sekä parantavat luuston ja ihon kuntoa. 39 Kokeile piristävää viherhedelmäsmoothiea . Jos sen sijaan pudottaa painoa nopeasti, se tulee takaisin ja sitä voi tulla jopa enemmän kuin mitä sitä oli ennen laihduttamista. Laita tehosekoittimeen yksi keitetty kananmuna, yksi tai kaksi banaania tai päärynää, 50-100 g jäävuorisalaattia tai varsiselleriä tai retikkaa tai kurkkua tai tomaattia sekä yksi tai kaksi litraa vettä. Mutta jos syö vähintään 700 grammaa suosittelemiani vihanneksia ja hedelmiä joka päivä puolentoista vuoden ajan, paino putoaa varmasti ja. Piristyt ja voit hyvin. Viimeistele parilla ruokalusikallisella marjoja (ei tyrni). – Talvella on kuitenkin syytä turvautua ulkomaisiin vihanneksiin, marjoihin ja hedelmiin, koska ei ole hyvä syödä pelkästään pakastettuja tuotteita. olo piristyy kaikin puolin
Koristele lopuilla puolukoilla. Kaada kastike raasteen, persiljasilpun ja auringonkukansiementen päälle. Osa juureksista voidaan raastaa ja nauttia tuoreena. Raasta kasvikset. KAUDEN KASVISRESEPTI J uurekset ovat kotimaisia, terveellisiä ja turvallisia ruoka-aineita ja jokapäiväisen kasvisravinnon perusta. Kannattaa myös kokeilla piparjuurta, juuriselleriä, palsternakkaa, bataattia, maa-artisokkaa, mustajuurta ja erilaisia muita harvinaisempia juureksia. Ohje: Kotimaiset Kasvikset ry / Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Sanna Peurakoski, Piquant pala (300 g) lehtikaalia ja valokaalia 2 iso makeaa omenaa 1 dl puolukoita Kastike: 1 prk (200g) Valio Eila kermaviiliä 1/2 dl Valio Eila maitojuomaa 3% 1 valkosipulin kynsi 1 rk pitsamaustetta 2 tl juoksevaa hunajaa 1/2 tl suolaa . Paahda auringonkukansiemenet paistinpannulla. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään. Yhdistä kastike raasteen joukkoon. Raasta kaali ja omena. Hienonna valkosipuli. Hienonna persilja. Kotimaiset Kasvikset ry ja Valio tarjoavat muutamia raastereseptejä. Ohje ja kuva: Valio Kaali-omenaraaste yrttikastikkeella Porkkana-palsternakkaraaste 3 porkkanaa 2 palsternakkaa 2 dl auringonkukansiemeniä persiljaa Kastike: 2 dl balsamietikkaa 2 rkl makeaa soijakastiketta 6 rkl rypsiöljyä 3 rkl hunajaa 2 hienonnettua valkosipulinkynttä . Voit myös leikata kaalin veitsellä aivan ohuiksi suikaleiksi ja kuutioida omenat. Sekoita ainekset ja koristele salaatti tuoreella persiljalla. Anna maustua kylmässä 1–2 tuntia. Porkkana, punajuuri, peruna, sipuli, lanttu ja nauris ovat suomalaiselle tuttuja juureksia. Raasta porkkanat ja palsternakat karkeaksi raasteeksi. Valuta raejuusto. 40 . Kaikista juureksista saa erinomaisia herkkuja kylmän kauden ruokapöytään. Herkuttele juureksilla Raastevati 2 porkkanaa pala (100 g) lanttua puolikas (150 g) kyssäkaali puolikas (150 g) kurkkua ja/tai pala punakaalia 1 prk (200 g) Valio raejuustoa . Asettele raasteet omiksi ryhmikseen tarjolle. Ohje ja kuva: Valio. Lisää puolukat (jätä osa koristeeksi). Sekoita kastikeaineet
Leikkaa ne kalvottomiksi lohkoiksi. Levitä seos leivälle. Paahda siemenet kuivalla, puhtaalla pannulla keskilämmöllä. Tarjoa salaattina aterian yhteydessä tai välipalana. Ohje ja kuva: Valio 1 kpl pieni porkkana omenaa purjoa pala ruisleipää 2 tl sitruunatai appelsiinimehua tai ranskalaista salaatinkastiketta . Käytä siirappia sen mukaan, kuinka makeita juurekset ja appelsiinit ovat. Yhdistä raasteet. Kuori appelsiinit. Sekoita kastike muihin aineksiin juuri ennen tarjoilua. Jos käytät kotimaista omenaa, sitä ei tarvitse kuoria. Raasta porkkanat, kyssä-, kukkatai valkokaali sekä omena. Lisää joukkoon purjorenkaat. Kuva: Kotimaiset Kasvikset ry / Tommy Selin. Kuori kurkku, jos se on ulkolaista. Ripota salaatin pinnalle siemeniä. Raasta porkkana ja pilko omena. Mausta jogurtti ruokosokerisiirapilla. Koristele hienonnetulla tuoreella yrtillä. Tarjoa välipalana tai lisäkesalaattina. Laita kumpikin omaksi keokseen lautaselle. Sekoita halutessasi kurkkutai porkkanaraasteen joukkoon 1 rkl päärynäsosetta antamaan mehukkuutta. Ohje ja kuva: Valio Mehukas raastesalaatti lapsille pala (35 g) kurkkua 50 g porkkanaa n 1 dl Valio raejuustoa 1 rkl makeuttamatonta päärynäsosetta . Lisää raejuusto. Kuutioi. Laita raasteet ryhmittäin laakealle vadille. Kostuta raasteet omenatäysmehulla. Raasta kurkku ja kuorittu porkkana hienoksi raasteeksi. Lusikoi raejuusto omaksi keokseen. Ohje ja kuva: Valio Aurinkoinen raastesalaatti 2 (220 g) porkkanaa 1 (357 g) kyssäkaalia 2 appelsiinia Kastike: 2 dl Valio turkkilaista jogurttia 1-2 rkl juoksevaa hunajaa Pinnalle 1/2 dl paahdettuja auringonkukansiemeniä . Kostuta raaste mehulla tai salaatinkastikkeella. 1/2 dl Valio omenatäysmehua Koristeeksi: persiljaa tai ruohosipulia . Raasta porkkanat ja kyssäkaali. 41 Luontaisterveys Reipas raasteleipä Juuresraaste lapsille 2 (200 g) porkkanaa pala kyssä-, kukkatai valkokaalia 1 makea omena 1 prk (200 g) Valio raejuustoa Kostutukseen: n. Lisää raasteen joukkoon
MAKUJA MAAILMALTA Kasvikset ovat intialaisen ruoan perusta Värikästä & maukasta Intialaisesta ruuasta ei makuja, värejä ja tuoksuja puutu. Ruuat valmistetaan usein hauduttamalla. Ruoka syödään perinteisesti joko oikean käden sormin tai leipäpalan avulla. Myös tuoreita yrttejä kuten korianteria ja minttua käytetään paljon. Ne sisältävät tasapainoisesti rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja. Eläinproteiinia käytetään vähän, sillä pavut, linssit ja hapanmaitotuotteet kuuluvat monipuolisesti ruokavalioon. Pääpiirteittäin intialainen ruoka voidaan kuitenkin jakaa . Ikivanhojen intialaisten ayurveda-oppien mukaan ihminen saa ruoasta kaiken tarvitsemansa, kunhan syö omalle kehotyypille sopivia ruokia, kohtuullisesti ja niin kehoa kuin ruokaakin kunnioittaen. Intiassa käytetään yli sataa maustetta ruokien maustamiseen. Intialainen ruoka valmistetaan usein jaettavaksi: pöytään (tai lattiakattaukseen) voi päätyä yhtä aikaa lukuisia matalia kippoja, joista jokainen ruokailija saa maistella. Etelässä painottuu kasvisruoka ja reilumpi tulisuus. 42 I ntialaisen ruuan perusta ovat tuoreet, kuitupitoiset kasvikset, joita hyödynnetään monipuolisesti. Selkeät, tuoreet ainesosat ja muhevan tuliset mausteet sopivat paitsi Intian kuumuuteen, myös Suomen napakkaan talveen. Lämpimien ruokien lisäksi tarjolla on usein riisiä, leipiä, pikkelssejä, hillomaisia chutney-lisukkeita ja raita-jogurttikastikkeita. Ruoan maustamisessa ei käytetä paljonkaan suolaa, vaan suositaan terveyttä edistäviä mausteita ja yrttejä, kuten inkivääriä, kurkumaa, valkosipulia ja chilipaprikoita. Tasapainoinen ateria sisältää kaikkia kuutta perusmakua ja tukee ihmisen kokonaisvaltaista terveyttä. Jumalaista taidetta Intiassa ruoka on ”jumalaista taidetta”. pohjoisintialaiseen ja eteläintialaiseen tyyppiin. Pohjoisessa syödään enemmän lihaa, kuten tandooriuunissa kypsennettyä lammasta ja vuohta sekä erilaisia leipiä ja maustekastikkeita. Sormin tai leipäpalan avulla Intia on suuri maa ja sen sisään mahtuu monenlaisia ruokakulttuureita. Intialaisen ruuan kokkailu onnistuu myös kotona, vaikka tandooriuuni ei kuuluisikaan keittiön perusvarusteisiin. ?
kerma . Makukimara saadaan aikaan tuoreilla ja kuivatuilla yrteillä, kasveilla ja mausteilla, joita on käytössä yli sata. seesamiöljy . 6. Intialainen ruoka maustetaan länsimaissa usein ”currylla”. kookosrasva . 3. Mahtavia mausteita . 4. Sekoita jogurtti joukkoon ja anna maustua jääkaapissa vähintään 20 minuuttia ennen tarjoilua. oliiviöljy Curry on mausteseos . Tärkeimpiä ovat: . korianteri . Jogurttipohjaiset raita-kastikkeet raikastavat lämpimän ja täyteläisen aterian. Tee taikinasta pellille noin 5 mm paksuisia isohkoja leipäsiä. Paista leipiä noin 5–8 minuuttia, kunnes niiden pinta on kauniin ruskea. Myös garam masalan respetit vaihtelevat suuresti, mutta sen tyypillisiä ainesosia ovat muun muassa jeera, kardemumma, musta kardemumma, kaneli, korianteri, anis, tähtianis, fenkoli, neilikka ja mustapippuri.. Curryn reseptit vaihtelevat suuresti, mutta tyypillisesti se voi sisältää esimerkiksi korianterin siemeniä, maustekurkumaa, jeeraa, sinapinsiemeniä, kardemummaa, muskottia, chiliä, kanelia ja laakerinlehtiä. sipuli . 5. sahrami . 1. muskottipähkinä . korianteri . Pilko minttu hienoksi. Voitele leivät voisulalla, lisää halutessasi joukkoon valkosipulimurskaa. Värikästä & maukasta Naan-leivät 2,5 dl maustamatonta jogurttia 1 dl vettä 25 g hiivaa 0,5 dl oliiviöljyä 1 tl merisuolaa 2 tl intiaanisokeria n. Korkea paistolämpötila on tärkeä! 4 annosta Minttu-kurkku-raita puolikas kurkku puolikas puntti tuoretta minttua puolikkaan sitruunan mehu suolaa sokeria 3 dl paksua maustamatonta jogurttia . kaneli . Intialaiseen ateriaan sisältyy kuutta perusmakua: makeaa, hapanta, suolaista, mausteista, karvasta ja jumoavaa eli limakalvoja supistavaa makua. (5-8 kpl) Naan-leivät ja muut ohuet leipäset ovat olennainen osa intialaista ruokakulttuuria. chilipaprikat . Garam masala on toinen intialaisten ruokien valmis kuiva mausteseos. inkivääri . jogurtti . kardemumma . Yhdistä vesi ja jogurtti ja lämmitä seos kädenlämpöisesti. hajupihka . 6 dl vehnäjauhoja (2-3 tl jeeraa) voita (valkosipulia) . Lämmitä uuni mahdollisimman kuumaksi, ainakin 250 asteeseen, ja anna leipästen kohota sillä aikaa pellillä. kurkuma . valkosipuli Täyteläisiä rasvoja Intilaisen ruuan rasvat: . Sekoita jauhot joukkoon nopeasti. kookos . sinappiöljy . Curry ei kuitenkaan ole yksittäinen mauste, vaan useasta mausteesta tehty kuiva mausteseos. ghee eli kirkastettu voi . juustokumina eli jeera . Leivät voi valmistaa myös vaaleista gluteenittomista jauhoista. Sekoita se kurkkuraasteen joukkoon. 2. Lisää päälle suolaa ja anna nesteiden nousta uudelleen pintaan noin 10–15 minuutin ajan. 3. sinapinsiemenet . Puristele raastetta uudestaan. 4. 1. 43 Luontaisterveys . 2. Alun perin sana ”kari” tarkoittaa tamilin kielellä kastiketta. sarviapila . Mausta se sokerilla ja sitruunalla. Raasta kurkku ja puristele siitä ylimääräiset nesteet pois siivilän avulla. Lisää joukkoon hiiva, öljy, suola, sokeri ja halutessasi jeera. Laita kurkkuraaste astiaan
Itäiseen Afrikkaan mango on tuotu ennen vuotta 1000. Anna makujen irrota hetki ja lisää sitten joukkoon pilkotut sipulit ja valkosipulinkynnet. Myöhemmin 1700–1800 luvuilla mangon viljely levisi Brasiliasta edelleen muualle trooppiseen Amerikkaan. MANGO-HEDELMÄ kasvaa trooppisessa puussa. jeeraa, kurkumaa, cayennepippuria, mustapippuria, suolaa, inkivääriä ja valmista currytahnaa . Hedelmä on rakenteeltaan luumarja, jonka sisällä on suuri soikea kivi, jonka sisällä on yksi siemen. Riisin ja lämpimän kastikkeen lisäksi nautitaan leipiä ja hillokkeita. Mango on kotoperäinen eteläisessä Aasiassa Intian itäosissa ja Andamaaneilla sekä Myanmarissa. Mangoa on viljelty ja jalostettu varsinkin Intiassa tuhansia vuosia. Koristele mintunlehdillä ja kaardemummalla. Tarjoile riisin, naan-leivän ja raidan kanssa. 4. Lisää joukkoon pilkotut tomaatit ja chilit sekä kasvisliemi. Nykyisin mango on Intian kansallishedelmä. Siinä on myös Aja C-vitamiinia. Portugalilaisten merenkulkijoiden mukana se levisi läntiseen Afrikkaan ja Brasiliaan. 1. Lisää joukkoon jogurtti tai kookosmaito sekä sokeripalan kokoisiksi kuutioiksi pilkottu juusto. Buddhalaisten munkkien uskotaan levittäneen kasvia myös Kaakkoisja Itä-Aasiaan. Lisää joukkoon sitruunamehu ja hauduta seosta välillä hämmentäen noin 10 minuuttia. Lisää joukkoon hienonnetut pinaatit ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 20–30 minuuttia. Lisää hetken päästä voi ja kuullota hetki. 4 annosta Paneer-juusto (n. Valmista! 2 annosta Mango-lassi Raikas mangolassi sopii intialaisen aterian juomaksi tai jälkiruoaksi. Puun hedelmiä ja lehtiä käytetään useissa kulttuurillisissa ja uskonnollisissa seremonioissa, etenkin Aasiassa. 2. Mango sisältää runsaasti kuitua. Mangopuun kukkia, lehtiä, versoja, hedelmiä, kuorta ja mahlaa on käytetty lääkintään. Se sopii tasapainottamaan tulisten ruokien makua. Se on tavallisesti munuaisen muotoinen. Siinä on myös Aja C-vitamiinia.. Tämän jälkeen voit halutessasi soseuttaa kastikepohjan sauvasekoittimella, mutta voit myös jättää seoksen karkeaksi. Keitä hiljalleen pari minuuttia. 1 l täysmaitoa / tilamaitoa 4 tl sitruunamehua ja suolaa . Valuta juustoa noin tunti. 5. Isoimmat hedelmät voivat olla jopa 25 cm pitkiä. 150 g valmista juustoa) Paneer on intialaistyyppinen tuorejuusto, joka valmistuu syötäväksi melko nopeasti. 44 Luontaisterveys Intiassa ruoka syödään perinteisesti käsin tai leipäpalan avulla ja tarjolla on useita eri makuja yhdessä jaettavaksi. 1 kypsä mango 2 dl maustamatonta jogurttia 1/2 sitruunan mehu ripaus kaardemummaa ja kurkumaa (kourallinen tuoreita mintunlehtiä) (hunajaa) . Kuori ja pilko mango. Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella, jatka tarvittaessa vedellä tai maidolla. kotijuustoa tai leipäjuustoa) gheetä Mausteita: esim. 3. Mango on Intian kansallishedelmä . Kuumenna pannu ja lisää siihen mausteet. Kiehauta maito ja suola. Mango sisältää runsaasti kuitua. 300 g tuoretta pinaattia (myös pakastepinaatti käy) 2–3 dl jogurttia tai kookosmaitoa 500 g paneer-juustoa (tai esim. Mieto paneer-juusto ei sula lämmitettäessä. Kun maito muuttuu puuromaiseksi ja kirkas neste alkaa erottua kattilan pohjalle, kippaa juustomassa tiheään siivilään tai harson päälle. Palak paneer 1 punasipuli 1 sipuli 3–4 valkosipulin kynttä 2 tomaattia 1–3 tuoretta chiliä 2 dl kasvislientä n
Kasvisruokien perusraaka-aineita ovat esimerkiksi: . Pohjois-Intiassa herkutellaan jonkin verran kanasta ja esimerkiksi lampaasta tai vuohesta tehdyillä tandoorivartailla, mutta hindulaisessa Etelä-Intiassa syödään lähes yksinomaan kasvisruokia. paprikat ja chilipaprikat . 45 C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0119_HT(UrisanKarpalo)_95x127mm.pdf 1 13.11.2018 15.12 Paljon purtavaa kasvissyöjille . 2 annosta. sipulit ja valkosipuli . pavut . punajuuri . linssit . Intialainen ruoka on jo valmistusvaiheessa kutsuvan kaunista ja huumaavan tuoksuista. pinaatti . peruna . täysjyväviljat Sipuli, inkivääri, chili-paprikat ja tuoreet kasvikset ovat intialaisen ruuan perusraaka-aineita. bataatti . Intialainen ruoka on hyvin kasvispainotteista, sillä uskonnollisista ja taloudellisista syistä harva intialainen syö kalaa tai lihaa. tomaatti
Niasiinia esiintyy kahdessa muodossa B3-vitamiinia eli niasiinia tarvitaan ihon hyvinvointiin, hyvään yöuneen ja energianmuodostukseen. B-ryhmän vitamiineja myydään useimmiten kompleksina, sillä ne toimivat parhaiten yhdessä. C-vitamiinia eli askorbiinihappoa tarvitaan muun muassa luuston ja hampaiden kehittymiseen, lisäämään vastustuskykyä sekä edistämään raudan imeytymistä. Mia Paaso kertoo, että B1-vitamiinia eli tiamiinia tarvitaan hermoston ja muistin tueksi. Kaikki B-vitamiinit ovat entsyymien tarvitsemien koentsyymien esiasteita. PantoteenihapTeksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Ravintolisät apuna Ravintotiheästä ruoasta saadaan ihanteellisesti kaikki ravintoaineet, mutta useimmat meistä joutuvat täydentämään vitamiinintarpeita ravintolisillä. Cja B-vitamiinit tukevat toistensa toimintaa B C . Ne toimivat osittain synergisesti keskenään. – Sekä sisäiset että ulkoiset stressitekijät haastavat meitä suomalaisia, ja ne kuluttavat erityisesti B-vitamiineja. B1ja B2-vitamiinit B-vitamiineja tunnetaan 14. Elimistö pystyy valmistamaan itsekin pieniä määriä niasiinia, mutta se tekee sen B6-vitamiinista ja tryptofaani-aminohaposta. Ne jaetaan rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Nikotiinihappo suojaa kuitenkin verenkiertojärjestelmää ja hermostoa. Valinnassa on hyvä ottaa huomioon myös imeytyminen. C-vitamiinin vähäinen saanti aiheuttaa esimerkiksi väsymystä ja infektioherkkyyttä, pitkäaikainen puute on aikoinaan johtanut keripukkiin. – B2 vaikuttaa vireystilaan ja energian tuottamiseen ruoasta. hermostolle . Kynsien vieritikut, hiusten lähtö ja kutisevat, kuivat silmät ovat toisinaan yhdistetty B2-vitamiinin puutteeseen. Lieviä puutosoireita voivat olla unettomuus, ruokahaluttomuus ja ruoansulatusongelmat. Vesiliukoiset vitamiinit torjuvat muun muassa tulehduksia, stressiä ja väsymystä. Niasiinia saa muiden B-ryhmän vitamiinien tavoin muun muassa oluthiivasta, pähkinöistä, täysjyväviljasta, hedelmistä, kasviksista, kalasta, kananmunasta, perunasta, mutta myös makrillista, siankyljestä, sydänja maksapihveistä ja broilerista. Mia Paason näkemyksen mukaan suomalaiset eivät saa vesiliukoisia vitamiineja riittävästi, lisäksi Suomessa viralliset suositukset ovat pieniä. Melko monilla on suoliston kanssa ongelmia, mikä merkitsee myös sitä, että vitamiinit voivat imeytyä normaalia huonommin, hän sanoo. Nikotiiniamidi muoto ei laukaise punoitusta. B2-vitamiini (riboflaviini) on puolestaan energiavitamiini. Ravintolisinä Bja C-vitamiineja on tarjolla erittäin runsaasti: kapseleina, jauheina, juomina, suihkemaisina sekä imeskeltävinä tabletteina. vastustuskyvylle Vesiliukoiset Cja B-vitamiinit ovat elintärkeitä ravintoaineita, joita tulee saada päivittäin. Se suojaa ihoa ja limakalvoja. Pantoteenihappo suojaa stressiltä Pantoteenihappo eli B5-vitamiini vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan ja ihon toimintaan sekä myös steroidihormonien muodostumiseen. Lohjalainen ravintoterapeutti ja luontaistuoteyrittäjä Mia Paaso kertoo, että osittain Cja B-ryhmän vitamiinit toimivat synergisesti. B1-vitamiinista sanotaan, että sitä tulisi käyttää yhdessä muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa, Paaso summaa. Paaso kertoo, että niasiinia esiintyy sekä happona että amidina (nikotiinihappo ja nikotiiniamidi). Luontaisterveys-lehden juttusarjassa esitellään vuonna 2019 vitamiineja. – Nikotiinihappo laajentaa verisuonia, sen käyttö voi aluksi aiheuttaa lievää punoitusta iholla. Nämä vitamiinit myös tuhoutuvat herkästi ruoanvalmistuksessa esimerkiksi kuumentamisen, valon ja ilman hapen vaikutuksesta. B-vitamiineja tarvitaan muun muassa aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan sekä pitämään limakalvot kunnossa. Ne eivät varastoidu elimistöön, joten niitä tulee saada jatkuvasti. VITAMIINIT V itamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä. Terapeuttina suosin mahdollisimman luonnollisia raaka-aineita.. – Joissakin tuotteissa on viherjauheita, jotka auttavat B-vitamiinia imeytymään paremmin. Vesiliukoisia ovat C-vitamiini ja B-ryhmän vitamiinit. Näin se voi auttaa hermostuneisuuteen, mielialaoireisiin ja unettomuuteen. – B1-vitamiinia on oluthiivassa, tummassa riisissä, vehnänalkioissa, pähkinöissä, kaurahiutaleissa, sianlihassa ja jonkin verran kalassa. 46 . Siitä voi olla hyötyä PMS-oireisiin ja fibromyalgian oireisiin. Kuitenkin esimerkiksi B12ja B6-vitamiineja sekä foolihappoa saattaa moni tarvita erikseenkin otettuna. B2-vitamiinia saa oluthiivasta, kaurasta, pähkinöistä, vehnänalkioista, lampaan maksasta, hedelmistä ja kasviksista sekä munaja maitotuotteista, kalasta ja lihasta. – B1-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa soluvaurioilta. – B3-vitamiinin katsotaan myös tasapainottavan verensokeria
C-vitamiini vaikuttaa steroidihormonien synteesiin ja sappisuolojen muodostumiseen kolesterolista ja ehkäisee nitrosoamiinien muodostusta. Molemmat niistä ovat tärkeitä stressitiloihin. Kasvissyöjän tulisi kuitenkin ottaa B12-vitamiinia purkista.. Se on myös välttämätön B12-vitamiinin ja foolihapon imeytymisessä. Helsingin yliopiston ja Australian kansallisen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan taas C-vitamiini ei estäisi vilustumista. – C-vitamiini vahvistaa B-vitamiinien toimintaa. B-vitamiineja on monipuolisesti sekä eläinettä kasviperäisessä ravinnossa. Useiden grammojen suuruisten päiväannosten nauttimisen flunssan aikana on havaittu lyhentävän flunssan kestoa. . Tyypillisimpiä B-vitamiinin lähteitä ovat täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät, liha, kala, maitovalmisteet ja kananmuna. Pantoteenihappoa on lähes kaikissa eläinja kasvikunnan ruoka-aineissa, sitä kuitenkin lisätään B-kompleksivalmisteisiin. C-vitamiini on osaltaan stressivitamiini, puutos hankaloittaa jaksamista ja hermoston toimintaakin. – Kudokset tarvitsevat C-vitamiinia kollageenin muodostamiseen. Imeytymisongelmia voi C-vitamiininkin kohdalla esiintyä, jos suolisto ei toimi kunnolla. C-vitamiinin puutosoireet ovat usein epäspesifisiä, kuten haluttomuus, väsymys, heikkous, hengästyminen ja nivelkivut. Pakastus hajottaa C-vitamiinia vähemmän. – C-vitamiini osallistuu stressihormonien, mm. Kollageenia käytetään usein nivelvaivoissa, mutta on myös hyvä miettiä, saako riittävästi C-vitamiinia, sillä sekin osaltaan pitää kudokset joustavina, hän sanoo. Ohutsuolen sanotaan pystyvän imeyttämään kerrallaan C-vitamiinia 200 mg. Yleensä ottaen C-vitamiini on kehon antioksidantti, joka ehkäisee kehon happamoitumista ja edistää tulehdustilojen parantumista. Vuonna 2013 julkaistussa katsauksessa todetaan, että kovassa fyysisessä rasituksessa olevilla oireet voivat lievittyä ja taudin kesto lyhentyä. Oluthiivasta saa kaikkia B-vitamiineja. Mikäli imeytymisen kanssa on vaikeuksia, voi kokeilla käyttää kuumakäsittelemättömiä marjajauheita. Hän valmistui ravintoterapeutiksi 2011 Terveysopisto Saluksesta. Joihinkin magnesiumja sinkkivalmisteisiin lisätään B6-vitamiinia, koska sitä tarvitaan magnesiumin ja sinkin imeytymiseen. Lisäksi sillä on tärkeä osa proteiiniaineenvaihdunnassa. C-vitamiinivalmisteita on erilaisia. C-vitamiini on antioksidantti, joka edistää muun muassa kalsiumin raudan imeytymistä. – B5-vitamiini osallistuu stressiltä suojaavien hormonien muodostukseen, kasvun edistämiseen, vastustuskyvyn rakentumiseen ja vahvistumiseen. Paason mukaan pantoteenihapon merkitys kasvaa etenkin pitkittyneissä fyysisissä tai henkisissä stressitiloissa. Pantoteenihappoa on kaikissa soluissa, ja siksi sitä tarvitaan solujen energiantuotannossa. Mikäli C-vitamiinia ei saa tarpeeksi, oireina voi olla esimerkiksi aamukankeus nivelissä. C-vitamiini (askorbiinihappo) on yksi ihmisen tarvitsemista vesiliukoisista vitamiineista. Esimerkiksi foolihapon ja B12-vitamiinien toiminta vaatii C-vitamiinia. Paaso kertoo, että hemoglobiini eli veren punasolujen happea kuljettava yhdiste tarvitsee muodostuakseen B6-vitamiinia. – Itse nautin ajoittain jopa 3-4 grammaa C-vitamiinia päivässä. Pantoteenihappo auttaa hyödyntämään rasvojen ja hiilihydraattien energiaa, ravintoterapeutti kertoo. B6 on myös hermostoja aivovitamiini. Kudosten turva. . Paaso muistuttaa, että valtaosa C-vitamiinin tehtävistä ovat sellaisia, joissa tarvitaan myös B-ryhmän vitamiineja. C-vitamiinin tarve ja puutostaudit ovat olleet tunnettuja jo kauan ennen itse vitamiinin tunnistamista. adrenaliinin ja hermoston välittäjäaineiden, muodostumiseen ja toimintaan. B6-vitamiinilisästä saattaa olla hyötyä raskauspahoinvointiin, PMS-oireisiin ja kuukautisiin liittyvään ärtyisyyteen, mielialan vaihteluun, päänsärkyyn ja turvotukseen. 1700-luvulla sen puute aiheutti keripukkia. Stressivitamiini. C-vitamiinista on tullut suosittu ravintolisä, joka parantaa yleiskuntoa sekä ehkäisee sairauksia. Sillä on tärkeä tehtävä myös kilpirauhasen ja lisämunuaisen toiminnassa. Mia Paaso suosittelee suomalaisille enemmän kotimaisia marjoja kuin ulkomaisia superfoodeja. Se on normaalin raskauden edellytys, sillä se vaikuttaa solujen jakautumiseen ja kasvuun. Parhaiten C-vitamiinia saa tuoreista kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Hyvän C-vitamiinipommin saat smoothien muodossa. – B6-vitamiinia kutsutaan naisten vitamiiniksi. Taustakoulutukseltaan hän on lähihoitaja. B6 on naisten vitamiini B6-vitamiini eli pyridoksiini suojaa hermosoluja ja tuottaa hermoston välittäjäaineita. Kuumennus tuhoaa C-vitamiineja. Askorbiinihapolla on havaittu suotuisia vaikutuksia syövän hoidossa. 47 Luontaisterveys . Se ehkäisee rasvahappojen sekä Aja E-vitamiinin hapettumista. Yhdessä foolihapon ja Lohjalainen, 41-vuotias Mia Paaso toimii AITO hyvän olon kaupassa luontaistuotemyymälän yrittäjänä sekä ravintoterapeuttina. Kuva: Kari Oksanen C antioksidantti ja stressivitamiini C-vitamiinia on eniten marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa. Ravintoterapeutti Mia Paaso muistuttaa, että C-vitamiini on kudosten tuki ja turva. poa tarvitaan koentsyymi-A:n valmistamiseen. Määrä on tosin hyvä jakaa 3-5 kertaan tai vaihtoehtoisesti valita valmiste, joka liukenee hitaasti
Ihminen tarvitsee B12-vitamiinia muun muassa foolihapon valmistamiseen. C-vitamiinin, raudan tai sinkin puutos saattavat heikentää foolihapon hyväksikäyttöä elimistössä. Kasvisyöjien on hyvä ottaa purkista. Haittoja syntyy, jos homokysteiinia kertyy liikaa elimistöön. Foolihappo toimii kiinteässä yhteydessä erityisesti B12-vitamiinin kanssa. Rosa Nguyen-Nykänen viipaloi paprikoita Ravintola Fit:ssä Jyväskylässä. Mia Paaso on kuitenkin kuullut monen asiakkaan saavan ravintolisästä apua kynsien ja hiusten kuntoon. – Biotiinilla on tehtäviä myös sokeritasapainon säätelyssä. Biotiinia hiuksille ja kynsille Biotiini eli Htai B7-vitamiinia käytetään yleisimmin ihon, hiusten ja kynsien vahvistamiseen, sillä se toimii rikin kuljettajana. B12 on tärkeä nopeasti uusiutuvien solujen, kuten veren valkoja punasolujen muodostuksessa sekä hermosolujen toiminnassa. – B12 vitamiini on myös tärkeää lapsen kasvulle, ja sitä tarvitaan rasvahappoaineenvaihdunnassa. B12-vitamiinin lähteet ovat lähinnä eläinperäisiä oluthiivaa ja joitain merileviä lukuun ottamatta. B6-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa kokojyväviljatuotteet, maksa, avokado, banaani, kukkakaali ja paprika, porsaanleike, naudanliha ja silakka. Parhaita lähteitä ovat maksa ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, nokkoset, lehtikaali, parsakaali sekä kuivattu ruusunmarja. Ikääntyessäkin kehon toiminnot ja aineenvaihdunta hidastuvat, eikä mahalaukun limakalvo pysty enää imeyttämään ravintoaineita ihanteellisesti, muistuttaa Paaso. Yksinkertaisuuden vuoksi folaatin muodoista on totuttu käyttämään yhteisnimitystä foolihappo. Se osallistuu hermosolujen, verisolujen ja talirauhasten kasvuun. Suositussaantia ei biotiinin osalta Suomessa ole, koska sitä katsotaan olevan riittävästi ruoassa. Neuvolassa foolihappoa suositellaan raskaana oleville. Antibioottikin häiritsee bakteerien normaalia toimintaa, jolloin myös biotiinin merkitys kasvaa. – B6-vitamiinit puutosoireita voivat olla ärtymys, väsymys, masennus ja keskittymisvaikeudet. Lisäravinnevalikoimista löytyy tuotteita sekä folaattina että foolihappona. Sekaravinnon syöjä saa B12-vitamiinia eläinperäisestä ravinnosta, kuten lihasta, kananmunasta, maitotuotteista ja kalasta. Se on luonnossa esiintyvän ja vihreistä lehtivihanneksista sekä täysjyväviljasta saatavan folaatin synteettinen vastine. 48 Vietnamilaisessa ruoanlaitossa suositaan tuoreita kasviksia ja vihanneksia. – Erilaiset suolistosairaudet voivat ehkäistä riittävän biotiinin imeytymistä, siksi sitä lisätään maitohappobakteereihin. Puutos aiheuttaa muun muassa ns. – Foolihappo on tärkeä sikiökaudella hermoston kehitykselle, se ehkäisee hermoston kehityshäiriöitä. Hyvin toimiva suolisto muodostaa biotiinia, mutta joihinkin maitohappobakteereihin lisätään biotiinia. Paaso suosittelee mittauttamaan määrän veritestillä. Homokysteiini on rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy solunsisäisessä aineenvaihdunnassa. B12-vitamiinin kanssa yhdessä B6 osallistuu homokysteiinihapon aineenvaihduntaan. Biotiinia on etenkin pähkinöissä, vehnänleseissä, naudanmaksassa, kananmunassa ja silakassa. Duodecimin mukaan 10 prosentilla yli 65-vuotiaista suomalaisista on todettu B12-vitamiinin puute. B12-vitamiininkin puutosta voi esiintyä, jos on krooninen mahakalvon tulehdus, keliakia tai jokin muu suolistosairaus. – Foolihappoa tarvitaan myös punasolunmuodostukseen. B12 on muistivitamiini B12-vitamiinin yhdisteitä kutsutaan kobalamiineiksi, metyyli ja adenosyylikobalamiini ovat B12 vitamiinin luonnolliset, aktiiviset muodot. Foolihappo ja folaatti Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini B9. B12 on ollut pitkään tutkimusten kohteena muistin vireyttäjänä, siksi sitä suositellaan ikäihmisille. Lisäksi se toimii homokysteiinin vastavaikuttajana B6ja B12-vitamiinien kanssa. perniöösiä anemiaa, jonka alkuoireena voi olla kihelmöinti ja tunnottomuus ääreishermostossa, kuten sormenpäissä. Paaso muistuttaa, että puutetta voi esiintyä etenkin suolistosairauksien yhteydessä, esimerkiksi keliakian. ?
Perunan sijalla suositaan bataattia. Runsaasti kasviksia ja meren eläviä . – Suurin osa ravintolamme ruoista on maidottomia, laktoosittomia ja valtaosaltaan myös gluteenittomia, kertoo Sami Nykänen. – Tämä takaa, että tarjoamamme ruoka on varmasti alkuperäisen vietnamilaisen keittiön mukaista, sanovat Rosa ja Sami. Ravintola Fit:ssä ruoan tulisuusasteen saa valita. Talvipäivän lämmikkeeksi Ravintola Fit:iin voi poiketa juomaan ”Xanh” cocktailin. Hän ja miehensä Sami Nykänen ovat pyörittäneet elokuusta 2018 Jyväskylän keskustassa Yliopistokatu 26:ssa vietanamilaista ravintolaa nimeltään Fit. Ateriavaihtoehtoja on myös lapsille. – Nimi Fit viittaa vietnamilaisen ruoan terveellisyyteen, Rosa kertoo. Vietnamissa ruokailu päättyy yleensä raikkaisiin hedelmiin, tarjolla on esimerkiksi mangoa, ananasta, passionhedelmiää, viinirypäleitä tai vesimelonia, kertoo Rosa Nguyen-Nykänen. Samoin meren eläviä ja tofua sekä mung-papuja. flunssanyhteydessä . Tapiokatärkkelys on kaikista tärkkelyksistä vähiten prosessoitu. Maidon ja kerman sijalle nesteinä ruoanlaitossa suositaan kookosmaitoa ja kookoskermaa, sekä kookosvettä. Samin tavattuaan alkoi mielessä kyteä ajatus omasta vietnamilaisesta ravintolasta, josta myös Sami innostui; molemmilla on intohimona hyvä ja terveellinen ruoka. 49 Luontaisterveys . Tutkimusevidenssin perusteella vaikuttaisi myös siltä, että täysmehun käyttö vaikuttaa myönteisesti sydänja verisuonitautien riskitekijöihin. Täysmehun käytön on huomattu olevan yhteydessä alentuneeseen verenpaineeseen sekä parempiin kolesteroliarvoihin. – Tämän paikan, Yliopistokatu 26:n löysimme sattumalta, ja olemme olleet siihen oikein tyytyväisiä. Tapiokatärkkelys tai tapiokajauho tuo rapeaa rakennetta sekä sekä sitkoa gluteenittomiin leivonnaisiin. Tapiokatärkkelys on luonnollisesti gluteenitonta maniokki-, eli cassavakasvin juuresta valmistettua tärkkelystä, jota käytetään monissa maissa oleellisena osana ruokavaliota. Tapiokatärkkelys soveltuu monenlaiseen leivontaan, sillä voi korvata kananmunan ja suurustaa kiisseleitä tai keittoja, sillä se antaa mehevyyttä ja rakennetta. Nuudelit on usein valmistettu myös keliaakikoille sopivasta tapiokatärkkelyksestä. Ympäri maailmaa tapiokaa käytetään esimerkiksi leivonnaisissa, keitoissa ja vegaanisen juuston valmistukseen. poskiontelovaivoissa . Hedelmien, mutta myös täysmehun, käyttö pienentää sydänja verisuonitautien riskiä Vietnamilainen ruoka erottuu Thaimaan tulisuudesta ja Kiinan hapanimelyydestä siinä, että ruoan ominaismaku pyritään aina pitämään keskiössä, sitä ei peitetä liian tulisiin mausteisiin. Keittoja on paljon. Toki myös vietnamilaisessa ruoanlaitossa käytetään aasialaistyylisiä mausteita, perusmausteina inkivääri, valkosipuli, chili ja kurkuma. L ihaakin – nautaa, possua ja kanaa – Ravintola Fit:in listalla on, mutta se on suikaloitu ohuiksi suikaleiksi ja hyvin kevyesti wokattu yhdessä kasvisten kanssa, ja tarjotaan riisin kera. – Vietnamilainen ruoka erottuu Thaimaan tulisuudesta ja Kiinan hapanimelyydestä siinä, että ruoan ominaismaku pyritään aina pitämään keskiössä, sitä ei peitetä liian tulisiin mausteisiin, Rosa ja Sami painottavat. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. Jauhoisia ja kermaisia kastikkeita vietnamilaisessa ruoanlaitossa ei suosita, eikä myöskään perunaa. Sami on aikaisemmin työskennellyt metallialalla. – Vietnamilaisessa ruoanlaitossa käytetään runsaasti kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä, ja ennen kaikkea tuoreena. Suomalaistyylistä paistamista vietnamilaisessa keittiössä vältetään. Tässä perinteisessä vietnamilaisessa, raikkaanmakuisessa terveysjuomassa on vihreää teetä, hunajaa, limettä ja minttua. Lounas Ravintola Fit:ssä on arkisin 10.30-15, sen jälkeen ja viikonloppuisin annokset tilataan menusta. Aterian päätteeksi vietnamilaisessa ruokailussa nautitaan raikkaista hedelmistä Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. R avintola Fit:in kokki on vietnamilainen. Hedelmien käyttö näyttäisi suojaavan myös aivoverenkierron häiriöiltä. Rosa on tullut Suomeen viitisen vuotta sitten. Hän opiskeli sairaanhoitajaksi. Sipuleita suositaan valkosipulin ohella runsaasti muitakin, kuten kevätsipulia ja salottisipulia. . allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Sopii käytettäväksi tukihoitona . – Kaikki annokset sekä lounaan saa mukaan take awayna, sanoo Sami. Asiakaspaikkoja ravintolassa on 40. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a. Henkilökuntaa on kolme: Rosa, Sami ja kokki sekä kiireapulaisia sesongin mukaan, yleensä ainakin lounasaikaan. Kasvisten, hedelmien sekä marjojen sydänterveyttä edistävästä vaikutuksesta on kattavasti näyttöä
Korvien akupistekäsittelyn perusteet 30.11. Metsäkylpyohjaajakoulutus Metsäkylvyssä teemme ohjattuja harjoitteita luonnossa, pysähtyen, läsnäollen ja tietoisina. Rentouttava, mutta silti tehokas koko kehon hieronta. Vuokraamme ihanaa koulutusja kokoustilaa. (perus) ja 8.-9.6.2019 (jatko) • Hinta 189 € / viikonloppu, yht. Kurssihinta 200€/ viikonloppu Helmikuu 1.-2.2.19 AjaraIntialainen jalkaja käsihierontakurssi (Ayurvedinen refleksologia) klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. 31.8.19 Hermoratahieronnan peruskurssi alkaa, lähiopetus viikonloppuisin noin kerran kuukaudessa 5 kertaa klo 9.30 alkaen. Luonnonmukainen koiranhoito-kurssi 23.03. Ja 2. 30.-31.5.19 Intialaisen päähieronnan jatkokoulutus klo 9.30-17. Aurikuloterapian l. 044 298 1886 Arja Hartemo Tammikuu 26.-27.1.19 Hermoratahieronnan uusi mestarikurssi alkaa. Tule / luo kesäretriitti 07.09. Vyöhyketerapian peruskurssi 02.02. Hevosten homeopaattinen hoito 23.02. peruskurssi, 8.-9.6.2019 jatkokurssi • Hinta 189 € / viikonloppu, yht. Rentoutumisja mielenhallintakurssi kehon vahvistamiseksi Lisätietoa: www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit www.facebook.com/frantsilanhyvanolonkeskus Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus • 2.-3.3. Kasvohieronta ja luonnonmukainen kauneudenhoito 06.07. Lisätiedot: www.harmonet.fi tai p. Jyväskylässä alkaa ainutlaatuinen metsäkylpyohjaajakoulutus 15.-16.03. Ayurvedatietouden ja kokokehon hieronnan opiskelu jatkuu. Aromahoitajakoulutus 08.04. Kurssiviikonloppu 165€. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Kurssilla voit ostaa myös hoidossa käytettävän Kasa-maljan. Rentouttava, kasvoja kohottava ja elvyttävä hoito. Metsäkylpyohjaajan koulutus on tarkoitettu kaikille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille ja se pohjautuu tietoisuustaitoihin sekä aistilliseen luonnon kokemiseen. Vyöhyketerapian peruskurssi 12.07. Shiatsuhoitajakoulutus 16.02. Kehon detox ja selluliitti kuriin kurssi 18.03. 165€ 17.-19.5.19 pe-su jatkuen 15.6.19 Koko kehon intialainen energiahierontakurssi (KI-hieronta). Kurssiviikonloppu 200€. 378 € Enkelihoitajakoulutus, henkisen kasvun vuosi alkaa 6.-7.4.2019, yht. Opetus viikonloppuisin noin kerran kuukaudessa 9 kertaa klo 9.30 alkaen. 8 viikonloppua • Hinta 185 € /viikonloppu Vauvahieronnan ohjaajakoulutus • 8.-9.3.2019, 245 € Shiatsuhoitajakoulutus • 16.-17.3. 30.-31.3.19 Ajara-Ayurveda kurssisarja 1-3 II-osio. www.minnahelminen.fi tai fb juurtumista itseeni. (peruskurssi) ja 23.-24.3.2019 (jatko) • 25.-26.5. Tehokkaita lisätekniikoita selän, pään ja kasvojen käsittelyyn sekä hieronta hoitopöydällä tehden. Kesäkuu 16.6.19 Ajara-kohottava kasvoja päähierontakurssi. Erittäin suosittu hoitomuoto, myös erinomainen lahjakorttihoito. Tehokas ja erittäin rentouttava hoitokokonaisuus, kysytty hoito ja suosituin koulutuksemme! Kurssilla voit ostaa myös hoidossa käytettävän Kasa-maljan. Käsien vyöhyketerapiahoito ja niska-hartia-päähieronta 23.05. 040 733 4085 Hyvinvoinninkurssikeskus luonnon rauhassa HARMONET KOULUTUS Kurssiohjelmamme kevätkaudella 2019 Kurssin järjestää: Harmonet Koulutus, Orvokkitie 13, Vantaa Tikkurila. Kurssihinta 320 €. Kurssi koostuu kolmesta viikonlopusta. 378 € Vedic Art-maalauskurssi • 18.-19.5.2019, 165 € Enkeli-illat 1-2 x /kk, hinta 25 € Ryhmäsointukylvyt äänimaljoilla 1 x kk, hinta 20 € Enkelikartanossa palvelee myös Enkelipuoti, luontaishoitola sekä terapia-alpakat. (perus) ja 14.-15.6.2019 (jatko) • Iisalmessa 13.-14.4. Ravinto, yrtit ja luontaistuotteet hyvinvoinnin tukena 05.07. Su klo 9.3017, hinta 150€. Toukokuu 11.-12.5.19 Ajara-ayurveda 1-3 III-osio. Kurssihinta 165€. 9.-10.2.10.19 Vyöhyketerapeutti koulutus alkaa la-su klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€ yhteensä 14 viikonloppua kerran kuukaudessa, kurssihinta 14 x 165€ Maaliskuu 2.-3.3.19 AjaraAyurvedakurssisarjan 1-3 I-osa. Kurssilla opiskellaan ayurvedatietoutta sekä opitaan kokokehon hierontaa. Kuumakivihierontakurssi 02.02. Meillä voi myös yöpyä. 13.04. Ayurvedatietouden opiskelu jatkuu, yrttinyyttihieronta. Elokuu 24.-25.8.19 AjaraIntialainen jalkaja käsihierontakurssi (Ayurvedinen refleksologia) klo 9.30–17.00, kurssihinta 165€. Kasvojen, hartioiden ja rinnan alueen hieronta öljyillä, pää ilman öljyä. Fytoterapeuttikoulutus 29.06. Kurssit ja tapahtumat kevät 2019 Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 9.-10.2.2019 Peruskurssi II 27.-28.4.2019 Peruskurssi III 14.-15.9.2019 Peruskurssi IV 23.-24.11.2019 Jatkokurssi: Jatkokurssi I 12.-13.1.2019 Jatkokurssi II 6.-7.4.2019 Jatkokurssi III 21.-22.9.2019 Jatkokurssi IV 16.-17.11.2019 Erikoistumiskurssi: Erikoistumiskurssi I 2.-3.2.2019 Erikoistumiskurssi II 4.-5.5.2019 Erikoistumiskurssi III 5.-6.10.2019 Erikoistumiskurssi IV 14.-15.12.2019 Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.epopisto.fi/kurssit Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: 50 18.01.2019 Diplomivyöhyketerapeutin koulutus 1 / 10 18.01. Vyöhyketerapiahoitajan koulutus, 6 ensimmäistä kurssia 19.01. Koirien jäsenkorjauskurssi 1. Kevyemmin kohti kesäämielenja painonhallintaa 27.04. 165€. Lämpimästi tervetuloa oppimaan, kasvamaan ja rauhoittumaan! Lisätietoja: Enkelikartano, Lustbackantie 88, 02400 Kirkkonummi www.enkelikartano.fi, terhi.elo@organicspirit.fi, puh
Joogaa ja avantouintia 22.02.-26.02. Pääsiäiskurssi Toukokuu 13.05.–16.05. 5-6.4., 26-27.4. 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ Särkiniementie 5, Helsinki Keväällä 2019 alkavat kurssit: 1.-3.3. Tahdonalaisesta tekemisestä kohti olemisen tasapainoa 08.02.-10.02. Tunnetaideterapia 1-kurssi Helsingissä, pe 16.30-21.00, la-su 9-17, Särkinimentie 5, Helsinki 29.-31.3. Villivihanneksista ruokaa Tule tutustumaan ja liity jäseneksi Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@joogaliitto.fi www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri/ puh. (014) 421 670. Äiti-lapsi/vauvahierontakurssi, pe 16.30-21.00, la-su 9-17, Särkiniementie 5, Helsinki 24.-26.5. Psykiatria, pe 17-21, la-su 9-17, Särkinimentie 5, Helsinki 15.-17.3. Antti Pietiäisen ilmainen yleisöluento: ”Tunne-/psykologisen vyöhyketerapian hoitotuloksia” 17.1. 14-15.6. Koko perheen talvilomakurssi Maaliskuu 08.03.-10.03. Särkiniementie 5, Helsinki 26.2. Ihminen ja jooga ajanvirrassa 18.04.-21.04. Lisätietoja: koulutuksistamme sekä ajantasainen kurssikalenteri löytyy kotisivuiltamme www.keo.fi ajankohta paikka kurssin/tapahtuman nimi 21.-22.3.2019 Kälviä Erityisherkän tukeminen työelämässä 8.2.-4.5.2019 Kälviä Hyvinvointia elämäntapavalinnoilla 15.-29.3.2019 Kälviä Jalkaterien tuki ja tasapaino –kurssi 9.2.2019 -19.1.2020 Kälviä Luovuusvalmentaja (tietoisuustaitopohjainen) Jatkuva haku Kälviä Lääketieteen perusteet (LKL) 13.-14.3.2019 Kälviä Myötätuntouupumus – empaattisen ihmisen sudenkuoppa 26.1. Särkiniementie 5, Helsinki 6.3. 17.30-20.00 TTT tunnetaideterapia infotilaisuus ja tunnemaalausta, ilmainen. 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ Särkiniementie 5, Helsinki 10.4. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Oulussa, la-su 9-17, Hallituskatu 26 A, Oulu 22.-24.3. 17.30-20.00 TVT tunnevyöhyketerapia infotilaisuus ja näyt hoitoja, ilmainen. 19.00-20.00 TVT tunnevyöhyketerapian infotilaisuus, ilmainen. Hiljaisuuden retriitti: Kevään herääminen, uuteen kasvuun 27.05.–30.05. 27.10.2019 Kälviä NLP Practitioner 9.-10.2.2019 Kälviä Pilates kehonhuoltoviikonloppu 6.-7.4.2019 Kälviä Sherborne –liikunta 30.-31.3.2019 Kälviä Stressinhallinta ja rentoutus Opistontie 1, 68300 Kälviä Lisätiedot: info.kansanopisto@kpedu.fi puh. Olemisen auvoa joogasta 15.04.-18.04. 5-6.7., 26-27.7. Kurssit ja tapahtumat kevät 2019 SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Hyvinvointia keholle ja mielelle KEO:n kurssitarjonnasta: Lyhytkurssit: 28.1.-1.2.2019 Korujen hiekkavalukurssi 4.-8.2.2019 Filmivalokuvauskurssi 15.-17.2.2019 Intialainen pääkasvohieronnan peruskurssi 5.-6.4.2019 Asahija Pilateskurssi 7.-9.6.2019 Kuumakivihieronnan kurssi Pitkät koulutukset ja kurssisarjat: 7.1.-5.12.2019 Urheiluhieronta 7.1.-5.12.2019 Urheiluhieroja + Personal Trainer 7.1.-17.5.2019 Personal Trainer 7.1.-17.5.2019 Liikunta, fysioterapia ja hieronta 15.2.2019-26.1.2020 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) kevät-syksy 2019 Diplomifytoterapian syventävät opinnot 29.3.-8.9.2019 Luontaisterapia ammattina kevät-syksy 2019 Kalevalainen jäsenkorjaus (perus, jatkoja seurantakurssit) 16.3.-24.11.2019 Koirien jäsenkorjauskoulutus 8.3.-17.11.2019 Hevoshierontakoulutus 29.3.-1.12.2019 Koirahierontakoulutus Opistolla on ruokailuja majoitusmahdollisuus. 10-11.5., 17-18.5. Hengitys ja hiljainen tila 15.03.-17.03. Anatomia ja fysiologia 1, pe 17-21, la-su 9-17, Särkiniementie 5 A, Helsinki Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Löydät meidät myös: facebook.com/Kaironinstituutti Järjestäjä: Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon.fi tai kairon@kairon.fi Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2019: Helmikuu 01.02.-03.02. 040 808 5032, 040 808 5035 www.kpedu.fi/kansanopisto 51 Luontaisterveys Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoitokurssit: 8-9.2., 15-16.2., 8-9.3., 22-23.3. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Helsingissä, pe 16.30–21.00, la-su 9-17, Särkiniementie 5, Helsinki 16.-17.3. Kaarlenväylä 3, Oulu 5.2. 17.30-19.00 Oulun kaupunginkirjasto, Kaarlenväylä 3 Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet: 17.1. Joogaviikonloppu Huhtikuu 08.04.-11.04. Erityisen lempeää joogaa erityisryhmille, senioreille ja kaikille 11.02.-14.02
Rosen-liikuntakurssi Helsinki 25-27.1.2019 Rosen-metodin peruskurssi Tampere 25-27.1.2019 Rosen-metodin peruskurssi Helsinki 15-17.3.2019 Rosen-liikuntakurssi Strömforsin Ruukki 24-28.7.2019 Rosen-metodin peruskurssi Jyväskylä 6-8.9.2019 Rosen-metodin peruskurssi Helsinki 27-29.9.2019 Rosen-metodin peruskurssi Helsinki 15-17.11.2019 Lisätietoja: www.rosenmetodi.fi tai 044 020 4414 52 Peter Hess ® ääniresonanssi-rentoutusmetodi Suomen Peter Hess ® Akatemian ääniresonanssi-rentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn hellästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Kurssit ja tapahtumat kevät 2019 Vyöhyketerapian/refleksologian kursseja Peruskurssilla opitaan vyöhyketerapian perusteet, jalkaterän vyöhykekartta, käsittelyotteet ja hoitotekniikat. II-taso (2pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) 26-28.4. II-taso (2pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) Huhtikuu 6-7.4. osio: Nykyajan aivohaasteet 30.11.-1.12.2019, Helsinki Järjestäjä: Saimatext Oy/Autuutta a ivoille/Hortoilu.fi Ilmoittautumiset/Lisätietoja: raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 541 0696 www.autuuttaaivoille.fi www.hortoilu.fi. Runsaasti käytännön ohjeita myös hoitotyöhön. jatkuen 30.-31.3.2019 Tampere 29.-31.3. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 30-31.3. 2019 luento: Virtaa ja elinvoimaa villiyrteistä, Jouko Kivimetsän kanssa su 3.3. Tampere 4.-5.5.2019 Ravitsemuskurssi Tarkastelemme ravitsemuksen merkitystä terveyden palauttamisessa ja ylläpitämisessä. osio: Arjen aivoharjoitteet 26.10.-27.10.2019, Helsinki Kukista kaamos Kyproksella -matka 2.11.-10.11.2019 Aivoautuuttaja®-koulutus: 4. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 25-26.5. osio: Luonto ja kasvit aivojen ja muistin hoitajana 8.6.-9.6.2019, klo 10-17, pääkaupunkiseutu Energiaa ja elinvoimaa keholle ja mielelle -kurssi 14.6.-16.6.2019, Frantsilan Hyvän olon keskus, Hämeenkyrö, ravitsemusterapeutti, tietokirjailija Marja Ruutin kanssa Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi 19.7.-21.7.2019, Rääkkylän Koivuniemi Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi 16.8.-18.8.2019, Rääkkylän Koivuniemi. Avoin kaikille. Sointukylpykoulutus I-tason käyneille (ryhmärentoutuksen perusteet) Maaliskuu 2-3.3. MinäOlen messut Finlandia-talolla: Sointukylpy ja Sointukylpylä-näyttelyosasto 23-24.2. Tampere 13.3.2019 Oulu 18.5.2019 Luontaishoitojen perusteet (CAM-hoitojen perusteet) Kurssilla opitaan luontaisalan historiaa, erilaisia hoitomenetelmien taustoja, luontaisterapeutin asemasta terveydenhoidon kentällä. Instrumenttien vastuullisen ja asiakaslähtöisen käytön opetus rentoutumiseen soveltuu monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja henkilökohtaiseen ja läheisten hyvinvoinnin tukemiseen. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Helmikuu 2-3.2. Jooga Festival Kaapelitehtaalla: Sointukylpyjä ja Sointukylpylä-näyttelyosasto 16-17.3. Loppuseminaari/Supervision 26-27.1. Hortaohjaaja, äänimaljahoitaja Leena Ilmarisen kanssa Aivoautuuttaja®-koulutus: 2. Kurssilta saa runsaasti käytännöllisiä ohjeita ja vinkkejä. Tampere 29.-31.3.2019 Tervetuloa mukaan! Medika Nova Oyluontaisalan koulutusta jo v:sta 1987. Ei tarvita ennakkoon vyöhyketerapian tuntemusta. Oulu 16.-17.3. Sointukylpykoulutus I-tason käyneille (ryhmärentoutuksen perusteet) Kesäkuu 7-9.6. Lisätietoa koulutuksesta www.medi-sound.fi Tammikuu 19-20.1. Avoin kaikille alalla opiskelevilla ja toimiville. osio: Ravinto aivojen ja muistin tukena 24.8.-25.8.2019, Helsinki Voimaannu ja lataudu Kreetalla -matka 22.9.-29.9.2019 Matka kehon ja mielen rauhaan Itä-Kreetalla, Agios Nikolaoksessa 6.10.-13.10.2019 Aivoautuuttaja®-koulutus: 3. Tutustutaan alaan vaikuttaviin lakeihin ja säädöksiin. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Toukokuu 4-5.5. Lisätietoja/ilmoittautuminen: www.medikanova.fi toimisto@medikanova.fi Luonnonlääketieteen keskusliitto ry:n kouluttajajäsen (www.lkl.fi) Kosketusta keholle ja mielelle kappale ja vasta sen jälkeen nuo kurssitiedot. (3 pv) PHI-jatkokoulutus: Äänimaljarentoutus ja Neurologia Moduli on tarkoitettu ämh-ammattilaisille sekä PH ämh-opiskelun aloittaneille, joilla on terveydenhoidon koulutus) Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLÄ¨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 754 7462 Helli aivojasi ja paranna muistiasi -kurssi 2.2.-3.2.2019, klo 10-17, Helsinki, muistijoogan kehittäjä Antti Sipisen kanssa Virkisty, voimaannu ja lataudu -kurssi 16.2.–17.2.2019, klo 10-17, Helsinki, äänimaljahoitaja, hortaohjaaja Leena Ilmarisen kanssa Joogafestival Helsinki, Kaapelitehdas 2.3.-3.3. klo 11.00, Parvi Helli maksaasi ja nauti elämästäsi -kurssi 9.3.-10.3.2019, la klo 10-17, su klo 9.30-16, ravitsemusterapeutti, tietokirjailija Marja Ruutin kanssa Luonnonkasveista lisäansioita -koulutus 25.5.-26.5.2019 Jouko Kivimetsän kanssa Aivoautuuttaja®-koulutus: 1. Master Class / Yksilöllinen äänimaljahieronta (jo valmistuneille ämh-ammatilaisille) 9-10.2. jatkuen 26.28.4.2019 Koliikkivauvan hoitokurssi Kurssilla opitaan pienen vauvan hellävarainen hoito, jolla voidaan helpottaa koliikkivaivoja. Avoin kurssi kaikille vauvan hoidosta kiinnostuneille
Osallistuminen ja ennakkoilmoittautuminen: Vieraat 45 € ja Tähtitieto Ry:n jäsenet 40 € (maksu sisältää pientä kasvispurtavaa ja kahvi/teen). TO2K19 Tautioppi 2 03.-05.05. 2018 tai aiemmin käyneet ja 1 dipl. RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS (RT) (vähintään PÄT-vaiheessa olevat RN-opiskelijat ja aiemmin RT-linjan opinnot aloittaneet) (Uusi kurssikierto FT, RO5, RT3B, RT4 kurssit alkavat syksy 2019) RT5K19 Hormonihäiriöiden hoito, 2. TO3K19 Tautioppi 3 15.-17.03. ST VII 12-14.6. RO3K19 Ravinto-oppi 3, RO3 27.-28.04. Ei ennakkoilmoitusta. RT7BK19 Aminohappoterapia, RT7B (la) 11.05. (09) 291 7075 GSM 0400 46 8207 Parkanon uusi alkava koulutus 9-20.1.2019 ST I 23-24.3. Kaikille: RTP4K19 Terapiaruokien valmistus, RTP4 23.-24.03. ST VIII ja valmistuminen. Kurssipaikka: Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, Mäntsälä Lisätiedot ja ilmoittautumiset: www.tahtitieto.fi yhdistys@tahtitieto.fi Puh. Kevätlukukaudella 2019 aloittavat (ja aiemmin aloittaneet) ALOK19 Aloitus-/Ravintoterapian perusteet ALO/RTP 09.-10.02. Vapaa pääsy Erikoismeditaatio VI – säteen tehoharjoitus Keskiviikkona 13.3.2019 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI – säteen tehoharjoituksen. osa, RT5 12.-13.01. Ajanteemameditaatio Keskiviikko 24.4.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Osallistuminen ja ennakkoilmoittautuminen: Vieraat 45 € ja Tähtitieto Ry:n jäsenet 40 € (maksu sisältää pientä kasvispurtavaa ja kahvi/teen). RT1K19 Paastoja puhdistusterapiat RT1 08-09.06. Ei ennakkoilmoitusta. RO2K19 Ravinto-oppi 2, RO2 13.-14.04. RT3AK19 Maha-suolikanavan sairauksien hoito RT3A 16.-17.02. Järjestäjä: Suomen Terveysopisto Salus Ilmoittautuminen / lisätietoja: opisto@terveysopisto.fi tai puh. PÄT1AK19 Pätevöityminen ravintoneuvontaan PÄT1A 16.-17.03. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädellyt täsmävirtaukset. Ei ennakkoilmoitusta. Ei ennakkoilmoitusta. Ei ennakkoilmoitusta. Kurssit toteutetaan, jos riittävä määrä oppilaita ilmoittautuu. Vapaa pääsy. ST IV 16-17.11. RO4K19 Ravinto-oppi 4, RO4 25.-26.05. Esillä: Valo Elämän Yhdistäjänä ja Kohti Kosmista Kansalaisuutta kirjat, Matti Kouvon – kirjat, jne… Tervetuloa tutustumaan myös muihin uutuuksiinkin! Henkiset arvot, ymmärrys ja tietoisuus Lauantaina 23.2.2019 klo 11 – 16 Seminaarin sisältö luodaan eniten kiinnostavien aihealueiden perusteella. (Harjoitustöiden ohella voi opiskella ravintoterapiakursseja) Syksyllä 2018 tai aiemmin aloittaneet RT1K19 Paastoja puhdistusterapiat RT1 05.-06.01. Vapaa pääsy Kasvien salattu maailma ja kosminen yhteys Lauantaina 13.4.2019 klo 11 – 16 Seminaarin sisältö tehdään osallistujien mukanaan tuomien kuja ja tietoaineistojen perusteella. tai 18-19.05. ST III 7-8.9. PÄT1BK19 Pätevöityminen ravintoneuvontaan PÄT1B 30.-31.03. PÄT2K19 Pätevöityminen ravintoneuvontaan PÄT2 13.-14.04. Ei ennakkoilmoitusta. (kaikille avoin) G-LAB Geenija laboratoriokokeet 02.-03.03. RO1K19 Ravinto-oppi 1, RO1 09.-10.03. Planeettaenergisointi – tehoharjoitus Keskiviikko 22.5.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värienergia-harjoituksen. (Uudet RT5, RT6, RT7A+B, PÄT4 kurssit kevät 2020) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (PLT) AF1K19 Anatomia -fysiologia 1 25.-27.01. Vapaa pääsy Erikoismeditaatio IV – säteen tehoharjoitus Keskiviikkona 8.5.2019 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen IV – säteen tehoharjoituksen. 050-439 7214 ti, to & pe klo 9-12. (kaikille avoin) KetoK19 Ketoosidieetit, teoria, käytäntö & mahdollisuudet (su) 20.01. 11-12.1.2020 ST VI 14-15.3. Kurssit ja tapahtumat kevät 2019 53 Luontaisterveys Tähtitieto Ry. ST II 25-26.5. ST V Lisätiedot: www.saunaterapia.com Ilmoittautumiset: Merjalle ja Merville. (kaikille avoin) RT8K19 Lasten ravintoterapia1 15.-16.06. PÄT4K19 Klinikkaharjoitus, PÄT4 25.-26.05. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädellyt täsmävirtaukset. RT6K19 Rappeutumissairaudet, RT6 09.-10.02. Vapaa pääsy Ihmisen ja Luonnon Kosminen Yhteys Lauantaina 25.5.2019 klo 11 – 16 Teemme perinteisen kesäajan avauksen ja tietoisemman kytkeytymisen luonnon tietoisuuksiin. TO1K19 Tautioppi 1 05.-07.04. Oikeus muutoksiin pidätetään. Planeettaenergisointi tehoharjoitus Keskiviikko 30.1.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värienergia-harjoituksen. työ tehty PÄT3K19 Diplomikurssi PÄT3 18.-19.05. Ei ennakkoilmoitusta. Vapaa pääsy Erikoismeditaatio VII – säteen tehoharjoitus Keskiviikkona 10.4.2019 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII – säteen tehoharjoituksen. Osallistuminen ja ennakkoilmoittautuminen: Vieraat 45 € ja Tähtitieto Ry:n jäsenet 40 € (maksu sisältää pientä kasvispurtavaa ja kahvi/teen). RT7AK19 Hermoston sairaudet, RT7A 23.-24.03. tai 08.-09.06. RO4K19 Ravinto-oppi 4 02.-03.02. Osallistuminen ja ennakkoilmoittautuminen: Vieraat 45 € ja Tähtitieto Ry:n jäsenet 40 € (maksu sisältää pientä kasvispurtavaa ja kahvi/teen). Ei ennakkoilmoitusta. Vapaa pääsy Minä Olen messut La-su 9.-10.2 2019 klo 10 – 18 Finlandia-talo, Mannerheimintie 13e, 00100 Helsinki Tähtitieto Ry osallistuu mukaan omalla osastolla. AF2K19 Anatomia -fysiologia 2 01.-03.03. Kankaanpääntie 94, Kellokoski www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi P. NeurK19 Neurologia 17.-19.05. Planeettaenergisointi _ tehoharjoitus Keskiviikko 27.3.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värienergia-harjoituksen. Ajanteemameditaatio Keskiviikko 27.2.2019 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Vapaa pääsy Erilaiset ilmiöt – tulkintaa ja testausta Lauantaina 16.3.2019 klo 11 – 16 Seminaarin sisältö tehdään osallistujien mukanaan tuomien kuja ja tietoaineistojen perusteella. (Psykologia-, Psykiatria-kurssit syksy 2019) TÄYDENNYSKOULUTUS (vapaaehtoiset) SokeriK19 Sokeririippuvuus ja sen hoito (la) 19.01. RT2K19 Luontaistuotteet terapiatyössä RT2 09.-10.03. (kaikille avoin) Aiemmin valmistuneet: PÄT1B1K19 Ravintoneuvonta/-terapia ammattina, 1 pv. (su) 31.03. 0400 46 8207 (mielellään tekstiviestinä) RAVINTONEUVOJAKOULUTUS (RN) PÄT1A, PÄT1B ja PÄT2 kurssit v
Miten nopeasti tuote tehosi. Tuotteen ja elämäntapa-muutosten myötä miehen kunto on parantunut huomattavasti. – Tuotteen valinnassa ei aina ole olennaisinta vaikuttavan aineen määrä, vaan on kiinnitettävä huomiota siihen, miten aine käyttäytyy elimistössä, miten se vaikuttaa solutasolla ja miten sen imeytyy. Alkuun otin kaksi kapselia päivässä, mutta nykyisin olen siirtynyt yhteen kapseliin päivässä, ja se tuntuu riittävältä. Muitakin ravintolisiä hän käyttää, apua on ollut myös MSM:stä, D-vitamiinista ja pakurikäävästä. – Tehokkaasta kurkumiinituotteesta saa vahvaa vähemmälläkin. Sairaudestani johtuneet kivut ja tulehdukset ovat nykyisin enää satunnaisia, Henry Keskinen sanoo. Maksan kuormitus on nykypäivänä kova, vaikka yrittäisi syödä terveellisestikin. – Halusin heti testata sitä. – Itselleni tärkeä asia on se, että kurkumiini tukee esimerkiksi maksan hyvinvointia. – Huomasin vaikutukset jo muutamassa päivässä, mistä olin yllättynyt. Kurkumiinista on usein apua myös muuhun kuin kipuun ja tulehdukseen. Nopeita vaikutuksia Keskinen on käyttänyt Biomedin Vahvaa Kurkumiinia pari vuotta – siitä alkaen kun se tuli markkinoille. Huomaan myös sen, että jos olen reissussa ja olen unohtanut purkin kotiin, ei mene kuin muutama päivä, kun oireet pahenevat. Henry Keskisen hoitovaihtoehdot Henry Keskinen käyttää Biomedin Vahvaa Kurkumiinia selkärankareuman tukihoitoon. 54 T amperelainen Henry Keskinen, 34, on sairastanut useita vuosia selkärankareumaa. Sairaudestani johtuneet kivut ja tulehdukset ovat nykyisin enää satunnaisia, hän sanoo. Vaikuttavuuteen liittyy monia tekijöitä, hän sanoo. Sain avun – Biomedin kurkumiinivalmiste on osoittautunut todella hyväksi tuotteeksi. Keskisen mukaan pelkkä kurkumajuuren syöminen ei ole täysin sama asia, sillä kurkumajuurta joutuisi syömään paljon, jotta saisi riittävän kurkumiinimäärän sairauden tukihoidoksi. Kurkumiinia reuman tukihoidoksi. Pidänkin tuotteesta juuri siksi, että se on vahva, tehokas ja bioaktiivinen. – Biomedin kurkumiinivalmiste on osoittautunut todella hyväksi tuotteeksi. Tulehdukseen Kurkumajuuren vaikuttava ainesosa on kurkumiini. Selkärankareumaan tarjottiin diagnoosin jälkeen lääkitystä, mutta hän päätti hoitaa itseään ravinnolla, liikunnalla, yrttivalmisteilla ja elämäntapojen uudistamisella
Ravinnon suhteen Keskinen ei ole fanaattinen tai ehdoton, joskus tulee syötyä huonomminkin. Tästä tulee helposti noidankehä: mitä huonommin lepää, sitä enemmän on kipuja. Biomedin toimintaperiaatteena on pitkäjänteinen yhteistyö eri tutkimuslaitosten, yliopistojen ja käytännön lääkäreiden kanssa sekä eri alojen tietotaidon hyödyntäminen tuotteiden kehittämisessä.. Myös lisäaineita kannattaa välttää. Pitkällä tähtäimellä selkäranka jäykistyy. Siitäkin on ollut minulle hyötyä lihasjumien rentouttamiseen. – Olen hieman itsepäinen vastavirtaan kulkija, ja tutkin itse lääkkeen mekaniikkaa. – Vaikka yksittäinen lisäaine ei olisi ihmiselle haitallinen, kuormituksen lisääntyessä monelta taholta, se vaikuttaa elimistöön haitallisesti. Vaikka maksa-arvoja seurataan, lääkekuormat ovat elimistölle rasite pitkällä tähtäimellä. – Kun on selkä jatkuvasti kipeä, alkaa vaistomaisesti varoa asentoja, jotka voisivat aiheuttaa kipuja. Henry Keskinen työskentelee myynti-, markkinointija kehitystyön saralla. . Kapseleiden sisältö on jauhemainen. – Tärkeintä on mielestäni se, että syö mahdollisimman luonnollisesti. Jos on vaikeuksia käyttää kapseleita, sen voi avata ja laittaa vaikkapa ruoan sekaan. Sopivaa liikuntaa Liikuntamuodoista mielekkäimpiä Keskiselle ovat kävely, pyöräily ja uinti. Jatkuva istuminen pahentaa oireita. Tulin siihen johtopäätökseen, että se on raskasta tavaraa. Biomed Oy on vuodesta 1982 alkaen kehittänyt ja valmistanut ravitsemushoitoihin soveltuvia ravintolisiä ja erikoisvalmisteita. Söin näitä vain purkillisen, kunnes otin asiaan kokonaisvaltaisen lähestymistavan. – Uskon siihen, että jos liikaa pingottaa ja tekee ravitsemuksesta itselleen liian vaikeata, se lisää stressiä ja sitä kautta syö hyvinvointia jotain toista kautta. – Työskentelen muun muassa kipukoukun parissa. Oireina olivat kipu ja aamujäykkyys. Mitä alkuperäisempää ruoka on, sitä paremmin se elimistölle sopii, hän sanoo. Tässä suhteessa meillä monella olisi parantamisen varaa – itsellänikin. Teksti: Merja Kiviluoma Sain avun -juttusarjassa kerrotaan vuonna 2019 Biomedin tuotteilla apua terveyteensä saaneista ihmisistä. 55 Luontaisterveys Kurkuman sisältämä kurkumiini helpottaa kipuja, auttaa ylläpitämään maksan terveyttä, edistää ruoansulatusnesteiden erittymistä elimistössä sekä rasvojen pilkkoutumista maksassa. Keskisen kohdalla sairautta hoidettiin aluksi reumalääkkeellä, jonka vaikuttava aine on sulfasalatsiini. – Huomaan, että stressi pahentaa oireita, eikä palautuminen ole stressitilassa riittävää. Biomedin kurkumiinituote pysyy tukihoitokeinona vastakin. Tästä syntyi osaltaan sivuongelmia, jotka eivät suoranaisesti ole reumasta johtuvia, kuten huonoa liikkuvuutta ja jännityksiä. Kipuja ei alussa saatu hallintaan ja diagnoosiinkin meni aikaa. Luonnollista Henry Keskinen sanoo, että terveyden suhteen perusasiat liikunta, ruoka ja lepo ovat tärkeitä. Toisaalta, mitä enemmän on kipuja, sitä huonompaa on palautuminen, hän sanoo. Selkärankareuma on yleensä etenevä sairaus, ja siihen liittyvä jatkuva tulehdus tekee elimistössä tuhoa. – Etenkin uinti on sopiva liikuntamuoto silloin, jos on fyysisiä haasteita. Etenevä sairaus Henry Keskisellä on ollut selkärankareuma luultavasti kymmenkunta vuotta, mutta se diagnosoitiin vuonna 2012
Kuvassa pesävierailu Palonkylän, Blooming Firevillagen tarhalle. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Sugar Daddies Eräs ero luomun ja tavanomaisen tarhauksen välillä on pesätarhojen sijoittelu riittävän kauas vilkasliikenteisistä teistä sekä isoista tehtaista. Ne on jaettu Isonkyrön neljään eri kylään: Palonkylään, Jaurinnevalle, Homeskorpeen ja Naarajoelle. Syvälle metsään pitää ajaa nelivetoautolla, jotta pääsee pesille, selvittää Peltoniemi hunajantuotantoalueita. – Minä ja Ville olemme isiä ja yrityksemme tuottaa makeaa sokerin korviketta. Kasvillisuusalue tekee ominaispiirteensä koostumukseen, makuun ja suutuntumaan. Hunajan koostumus määräytyy pitkälti mehiläisten elinolosuhteiden mukaan. Talveksi päsäluukun eteen laitetaan verkko estämään jyrsijöiden pääseminen Neljässä pohjalaiskylässä omat mehiläispesät Sugar Daddies on uusi toimija kotimaisen hunajantuotannon saralla. LUONTAISYRITYS Makeaa ja terveellistä tuottava Sugar Daddies on syntynyt pilke silmäkulmassa H unajan tiedetään olevan tutkitusti terveysvaikutteinen luonnontuote. Pesien rakenne Mehiläispesät sijoitetaan tarhoille omille kehikoille irti maasta, etteivät ne kastu tai homehdu. Pohjan päällä on mehiläispesälaatikko ja katto. Hunaja ehkäisee tulehduksia, lisää vastustuskykyä ja hoitaa ihoa. – Käsittelyssämme emme vaivaamalla riko kiderakennetta, joten annamme hunajan vapaasti kiteytyä alueelle ja sen kukinnolle tyypillisesti. Onkin monia syitä, miksi teollinen sokeri kannattaa vaihtaa kotimaiseen hunajaan. 56 . Esimerkiksi metsähunajat ovat luonnostaan erittäin hienokiteisiä. Uusi hunajaa tuottava yritys, Sugar Daddies, on neljästä miehestä koostuva porukka, jossa mukana ovat isokyröläiset Eero Lähdesmäki, Ville Rinta, Jussi Peltoniemi sekä helsinkiläinen Juho Viberg. Hunajan lisäksi Sugar Daddies valmistaa surffivahaa. Homeskorpeen on mehiläisiä varten kylvetty hunajakukkaa, auringonkukkaa, apilaa ja jopa vesimelonia. Koostumus elinalueen mukaan Sugar Daddiesin tuotannossa mehiläispesiä on vajaa 200. – Tuotteessa on käytetty ominen pesien mehiläisvahaa, hamppuöljyä ja pihkaa, kertoo Peltoniemi. Hyvin reipasta lentoa! Viime kesänä Sugar Daddies sai hunajaa noin 8000 kiloa. Miehet toivovat kotimaisen hunajan leviävän myös maailmalle. Niistä pääasiassa koostuu Palonkylän hunaja eli Blooming Firevillage. – Jaurinnevalla on suuri suoalue, josta saadaan puhdasta suohunajaa. Hassuttelumme on otettu hyvin vastaan, eikä negatiivista kommenttia nimestä ole tullut, sanoo Jussi Peltoniemi. Kuvassa Ville Rinta on tarkistamassa Homeskorven apilakasvustoa sekä vesimeloneita.. Nimi, Sugar Daddies, on syntynyt pilke silmäkulmassa. Naarajoella on puolestaan puhdas korpimetsä. Jussi Peltoniemi asuu itse Palonkylässä ja viljelee rypsiä ja sekä pölyttäjiä varten auringonkukkia ja hunajakukkia. Yritys on ollut toiminnassa vuoden, mutta mehiläisten kanssa työskentely on vienyt miehet mennessään
– Ensimmäisessä laatikossa tapahtuu sikiöinti, jossa yksi kuningatar munii ehkä kahdeksaan vahakehään. – Japanissa on pitkät perinteet hunajan lääkinnälliselle käytölle. Kuningatar pysyy tuottavana kolme, neljä vuotta. Ensi vuoden satoa voidaan myydä luomutuotteena, tosin käytännössä se oli luomua jo viime kesänä. Mehiläiskausi alkaa keväällä, jolloin luonto aktivoituu ja mehiläiset heräilevät. Hunajan glykeeminen indeksi on kohtuullisen alhainen, joten se ei aiheuta nopeita vaihteluita verensokeriin. Hunaja on tehokas yskänlääke ja esimerkiksi lapsille erinomainen vaihtoehto kausiflunssan hoitoon. Terveyden kannalta hunajan tärkeimmät ainesosat ovat sen antimikrobiset ainekset, entsyymit ja aminohapot. Hunajasta liitännäiselinkeino Ville Rinta ja Jussi Peltoniemi viljelevät Isossakyrössä maata. Hunaja pehmentää ihoa ja hillitsee ihollakin bakteerien kasvua. Pesillä pitää käydä vähintään kerran viikossa, sillä kuningatar munii koko kesän ja hunajaa tulee vaihtelevasti. Yhdessä kehässä on noin 6750 pientä kennoa, joihin munitaan ja kerätään hunajaa. Yhdyskunta talvehtii pesälaatikossa pallona. Tilanpuute voi yllättää ja altistaa mehiläiset parveilemaan. – Jos jossain kukassa on torjunta-ainetta, on suuri vaara, että sitä päätyy myös mehiläispesään ja sitä kautta hunajatuotteisiin, hän toteaa. Lämpö edisti sikiöintiä. – Toinen ero luomun ja tavanomaisen tarhauksen välillä on pesätarhojen sijoittelu riittävän kauas vilkasliikenteisistä teistä sekä isoista tehtaista, Peltoniemi sanoo. Jussi Peltoniemi kertoo mehiläistarhaamisen saaneen miehet miettimään myös kasvinsuojeluaineiden käytön moninaisia vaikutuksia. Satokausi syksyllä Peltoniemi toteaa, että viime kesä oli erityisen kuuma, ja moni tarhaaja pelkäsi kukintojen menevän ohi liian nopeasti, mutta säässä oli hyvätkin puolensa. Yhdyskunta pienentyy syksyllä muutoinkin, kun kerääjämehiläiset kuolevat pois. Tutkimusten mukaan hunajan nauttiminen pienentää sydän ja verisuonitautien riskitekijöitä sekä parantaa kolesteroli-, tulehdusja verensokeriarvoja. Lisäksi sadejaksot kuluttavat hunajaa 1-2 kiloa/päivä, sillä mehiläiset saavat energiansa sateella omasta pesästään. – Syksyllä ja talvella puhdistamme myös pesien pohjalta kuolleita yksilöitä pois, samalla tarkistetaan pesien kunto. Alueiden tuotoksia ei sekoiteta keskenään. sisälle. – Parasta onkin käyttää luontaisia keinoja viljelyn eri vaiheissa, mikäli se vain on mahdollista. Vitamiineista hunajassa on lähinnä Bja C-vitamiineja. Hunajan katsotaan laskevan verenpainetta ja sydämensykettä sekä laajentavan sepelvaltimoita. Sugar Daddies on mukana luomusertifioinnissa, jossa on vuoden siirtymäaika. – Keväällä tarkastetaan pesät ja varmistetaan, että niissä on muniva kuningatar. – Meidän perheessämme hunaja on osoittautunut hyväksi yskänlääkkeeksi. Pesälaatikon sisällä on kymmenkunta kehää, johon mehiläiset rakentavat vahakakuston ja keräävät hunajan. Japanilaiset tuntuvatkin olevan erityisen kiinnostuneita suomalaisesta hunajasta, sillä suomalainen hunaja on puhdasta ja hyvin säilyvää.. Normaalissa tuotannossa mehiläisiä ruokitaan yleensä tavanomaisella sokerilla. – Luomussa mehiläispesään jätetään niiden omaa hunajaa talveksi tai ruokitaan syksyllä luomusokerilla. 57 Luontaisterveys Sugar Daddien tuotanto perustuu hunajaan, jota on neljää eri tuotetta mehiläisten elinalueiden mukaan. Hunajan sisältämät antioksidantit ehkäisevät muun muassa rasvojen hapettumista. Hunaja tuntuu jättävän ohuen kalvon kurkkuun, mikä hillitsee yskimistä, sanoo Peltoniemi. Kun kevät etenee, pesälaatikoita lisätään entisten päälle sitä mukaa, kun hunajaa tulee. Heille hunajan tuotanto on ollut hyvä liitännäiselinkeino muuhun viljelytoimintaan. Hunaja sisältää kivennäisja hivenaineita, kuten kalsiumia, rautaa, jodia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, fosforia, seleeniä ja sinkkiä. – Työläismehiläisten kuoriutumiseen kuluu keväällä kolmisen viikkoa. Hunajaa terveydeksi . Talvimehiläiset ruokkivat ja huoltavat kuningatarta talven ajan. Terveysvaikutusten saamiseksi hunajaa tulisi nauttia kolme kukkurallista teelusikallista päivässä. Maailmalla puhutaan paljon Manuka hunajasta, mutta Peltoniemi pitää mahdollisena, että kotimainen luomuhunaja olisi ihan yhtä terveellistä. Molemmat tapahtuvat kuitenkin kesällä. Talvella on aikaa muun muassa hunajan pakkaamiseen, toimituksiin sekä tulevan kauden suunnitteluun. Mehiläisten kesätyöt tähtäävät luontaisesti siihen, että hunajaa riittää talveksi. Aluksi ne pitävät huolta lajitovereistaan, mutta varttuessaan lähtevät keräämään hunajaa, Jussi Peltoniemi kertoo. Muut mehiläiset, paitsi kuningatar, uusiutuvat joka vuosi
Eteeriset öljyt kulkeutuvat verenkierron kautta kaikkialle kehoon, siksi niitä tulee käyttää varovaisesti, tuntemuksia kuulostellen, eikä koskaan sellaisenaan suoraan iholle, vaan esimerkiksi kasviöljyyn laimennettuna. Immunniteettia vahvistavaa ja desinfioivaa sitruunaa voi myös hyödyntää virkistäjänä ja Aromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. – Myös tuoksulamppukäytössä synteettiset eteeriset öljyt aiheuttavat monenlaisia oireita, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. – Laihduttajalle patsuli on siitä hyvä, että se hillitsee ruokahalua; aivan kuin rakastuneena,. 040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi raikastajana esimerkiksi tuoksulampussa. Sitruuna eteerisenä öljyjnä kiihdyttää sylkirauhasissa syljen eritystä, ja näin aineenvaihdunta saa kiihdyttäviä sysäyksiä heti alkutaipaleella. Heidi myös korostaa, että eteeriset öljyt ovat lääkkeenomaisia tuotteita, jotka saattavat korostaa muiden lääkkeiden ominaisuuksia. – Lääkkeitä käyttäviä, esimerkiksi diabetes-, verenohennustai verenkiertolääkkeitä käyttävien on ehdottomasti kerrottava lääkityksistään ja sairauksistaan, jos aikoo mennä aromaterapiaan tai käyttää eteerisiä öljyjä. Sitruuna kiihdyttää syljen eritystä Sitruuna ja patsuli ovat Heidin mukaan hyvät valinnat aineenvaihduntaa vilkastuttaviksi ja painonhallintaa tukeviksi eteerisiksi öljyiksi. Hinta, laatu ja tuoksu Heidi kehottaa ostamaan eteeriset öljyt aina niihin koulutuksen saaneelta aromaterapeutilta tai alan erikoisliikkeestä. Samoin tuoksu. Aito eteerinen öljy tuoksuu raikkaalta ja puhtaalta, juuri siltä, mitä se on ilman mitään lisätuoksuja, sitruuna esimerkiksi tuoksuu sitruunalta. Sitruuna myös edistää ruoansulatusnesteiden eritystä. Patsuli tunnetaan eteerisenä öljynä ennen kaikkea sensuellista tuoksusta ja seksuaalisen halun lisääjänä. – Aineenvaihduntaa vauhdittavana sitruuna laittaa nesteitä liikkeelle, ja laskee näin turvotusta. ETEERISET ÖLJYT Uusi juttusarja Painonhallinnan tueksi Sitruuna ja patsuli A romaterapeutti Heidi Tamminen muistuttaa eteeristen öljyjen voimakkuudesta ja vaikuttavuudesta. Yleensä laihduttamisen alkuvaiheessa painoa tippuu noin kuusi kiloa, joka on pääsääntöisesti nestettä. Synteettisesti tuotetut eteeriset öljyt eivät hänen mukaansa sovi terapiakäyttöön. Patsulin sanotaan vetävän puoleensa vastakkaista sukupuolta. – Sitruunan virkistävä ja vahvistava ominaisuus heijastuu myös siihen, että ihmisellä on voimia pysyä päätöksissään ja tehdä asioita, esimerkiksi voimia remontoida ruokailurytmiä ja voimaa olla ylensyömättä. Hänet tavoittaa puh. Sisäisesti eteerisiä öljyjä ei suositella käytettäväksi. 58 . – Hinta-laatu -suhde on hyvä mittari siitä, onko kyseessä aito eteerinen öljy, vain synteettinen
Patsuli on suosittu hajuvesissä Patsuli on kotoisin trooppisilta alueilta Aasiasta. Kuva: wikipedia. Sen öljyä on käytetty vuosisatoja hajuvesien valmistuksessa, myös miesten tuoksuissa. – Usein teen aamulla kannullisen smoothieta ja juon sitä lasillisen pitkin päivää. Sitten on hyvä pitää viikon tai kahden tauko, ja ottaa vaikka uusi intensiivikuuri sitruunaa ja patsulia. Sitä viljellään laajasti Karibialla, Kiinassa, Intiassa, Thaimaassa, Indonesiassa, Malesiassa, Mauritiuksella, Filippiineillä, Länsi-Afrikassa ja Vietnamissa. Heidin smoothievinkki Patsulin kukat ovat pieniä ja valkovaaleanpunaisia. – Sekoita viiteen millilitraan luomulaatuista kylmäpuristettua kasviöljyä kolme tippaa sitruunan ja kolme tippaa patsulin eteeristä öljyä. 59 Luontaisterveys Sitruuna ja patsuli ei tee mieli syödä niin paljon. Smoothie täyttää hyvin ja pitää nälän pitkään loitolla. Hänen mukaansa ihminen kyllä huomaa kehossa ja mielessä, kun eteeriset öljyt alkavat vaikuttaa. Sitruuna-patsuliöljy on hyvä ajankohdallisesti laittaa iholle tuntia ennen ruokailua, että eteeristen öljyjen ominaisuudet vaikuttavat kokonaisvaltaisesti, Heidi kertoo. Patsulin tuoksu on raskas ja voimakas. Smoothieeseen Heidi pyöräyttää esimerkiksi avokadoa, banaania, omenaa, appelsiinia sekä erilaisia marjoja. Levitä tätä kevyesti hieroen rintakehälle, hartioille ja vatsan alueelle. . Kahden viikon kuureina Laihdutuksen tukena Heidin mukaan voisi käyttää sitruunan ja patsulin eteerisiä öljyjä kahden viikon ajan kerran päivässä. Mieluisa kuidun ja vitamiinien lähde Heidille on hedelmä-marjasmoothie. Lehdet korjataan useita kertoja vuodessa, niistä valmistetaan tislaamalla öljyä. Se kasvaa noin 0,75 metrin korkuiseksi. Rakastuneena yleensä laihtuu! Patsuli myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Patsulin kukat ovat pieniä ja valkovaaleanpunaisia. Maukkaita kuituja hedelmistä
Yksi kiinnostuksen kohde on beetaglukaani. TERVEET UUTISET Pakusotutkimukset jatkuvat Helsingin, Turun, Tallinnan ja Wienin yliopistoissa P akuso-pakurituotteiden kehittäjä ja valmistaja Veikko Karvinen kertoo, että tiedemaailmaa kiinnostaa selvittää ja yksilöidä, mitä terveydelle hyödyllisiä yksittäisiä kemiallisia ainesosia pakuri sisältää. Beetaglukaaneja on sienten lisäksi muun muassa kaurassa. Kun itiöt kulkeutuvat tuulen mukana ja kiinnittyvät koivuun, niin ensimmäinen merkki tästä on, että koivu alkaa niin sanotusti itkeä. – Pakurista irtoaa itiöitä, kun pakuri ja koivu kuolevat. Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan Pakuson valmistama pakurikääpäuute pystyy nitistämään huuliherpestä aiheuttavan viruksen aktivoitumisen. Helsingin yliopiston Farmaseuttisten biotieteiden osaston professori Heikki Vuorela ja yliopistonlehtori Karmen Kapp kiinnostuivat muutama vuosi sit. Lisätutkimuksia tarvitaan pakurikääpäuutteen herpes-virusta torjuvien kemiallisten yhdisteiden tunnistamiseksi sekä yksityiskohtaisen toimintamekanismin määrittämiseksi. Pakurin iän voi laskea siinä olevien vuosirenkaiden perusteella, sanoo Karvinen. Beetaglukaanit ovat sienen kuiduissa esiintyviä pitkäketjuisia polysakkarideja, sokeriyhdisteitä. Paljon pakurista on jo selvinnyt virusten nitistäjänä. Brasiliassa Ideaten vuoristoseudulla kasvavaa, herkkusienten sukuun kuuluvaa Agaricus blazei -sientä on kutsuttu ”jumalan sieneksi”. Maapallolla esiintyy sieniä, joita on tutkittu parannussieninä. – Kiinnostavaa on myös se, ovatko pakurissa olevat terveyttä tukevat ainesosat sittenkin koivussa, kulkevat puussa ikään kuin pystysuorina pilleinä ja pakuri imee ne rihmastoonsa. Brasiliassa jumalan sieniä on käytetty syövän hoidossa, koska sen uskotaan parantavan immuunipuolustusta. Vaikuttavaksi aineeksi on arvioitu beetaglukaanit. Tämä näkyy ruskeana vuotona koivun kyljessä. Pakusopakuriuutteiden kehittäjä Veikko Karvinen pohtii, kulkevatko pakurin vaikuttavat aineet sittenkin koivussa ja pakuri imee ne itseensä. olettamaa tukee se, että nuoressa pakurissa ei ole samoja ainesosia kuin vanhoissa. 60 . Pakurin kykyä hillitä suun alueella ilmenevää Herpes-virusta on tutkittu Pakuson valmistamalla pakurikääpäuutteella. Ne auttavat ravinteita imeytymään ohutsuolessa. Pakuri palautti Veikko Karvisen terveyden ja antoi myös uuden työn. Karvinen määrittelee pakurin luonnon omaksi ymppäykseksi. Liukoisella beetaglukaani-kuidulla on ruoansulatuksessa kyky pitää verensokerit kurissa ja tasapainottaa kolesteroliarvoja. Tutkimustulokset on julkistettu syksyllä 2017 Baselissa Sveitsissä kansainvälisessä kongressissa: the 65th International Congress and Annual Meeting of the Society for Medicinal Plant and Natural Product Research. Sientä säännöllisesti nauttivat vuoristolaiset ovat poikkeuksellisen terveitä. Tätä Pakurissa beetaglukaania. Nitistää huuliherpestä Pakurin mahdollisuuksia ennaltaehkäistä ja hoitaa muun muassa kakkostyypin diabetesta, syöpää ja vyöruusua tutkitaan nyt sekä Suomessa että maailmalla
Siperiassa pakuriteellä on hoidetty syöpää, mahakatarria ja mahahaavaa ainakin 1600-luvulta lähtien. Insuliinia hän joutui ottamaan piikkeinä 250 yksikköä. Pakurikääpäuutteen käytön aloitettuaan käyttäjäkokemuksistaan raportoineilla ei ole ollut toistuvia suun alueen herpesjaksoja, Heikki Vuorela kertoo. Aikaisimmat löydökset pakurikäävän käytöstä ovat 5 600 vuoden takaa, kun Italian Alpeille jäätyneen retkeilijän “lääkelaukusta” löydettiin pakurikääpää. – Löysin omasta metsästäni Ilomantsista 15 kilon pakurin ja päätin kokeilla sitä. Viisitoista vuotta sitten useaan otteeseen leikattu selkä reistaili, särkylääkkeitä kului runsaasti. Jatkotutkimuksiin Karmen Kapp on hakenut EU:lta rahoitusta. – Monien käyttäjäkokemusten mukaan Pakuson pakurikääpäuute helpotti suun alueella ilmentyvää Herpes-virusoireilua. Tällä hetkellä ei ole saatavilla herpesvirusrokotuksia. Sitten osaan isäntäsoluviljelmiä tartutettiin HSV-1-viruksella. Uudet tutkimustulokset valmistunevat vuoden 2019 aikana. Viljelmää haudutettiin 37 asteessa yön yli. Tutkimusta jatketaan yhdessä Turun yliopiston, Viron maatalousyliopiston ja Wienin yliopiston kanssa. Hauduttamisen jälkeen tehtiin immunoperoksidaasivärjäys, jolla tunnistettiin infektoitujen solujen määrä, Kapp kertoo. Työkyvyttömyyseläkkeelle joutuminen viisissäkymmenissä oli yhdeksän ammatin Karviselle kova isku. – Käytimme tutkimuksessa eri pakurikääpäuutepitoituuksia. Eniten pakuria on käytetty Siperiassa, Itä-Aasiassa ja Japanissa. Herpes simplex, tyyppi 1-virusinfektio (HSV-1) ilmenee yleensä haavaisina alueina iholla ja limakalvoilla, erityisesti suun alueella, tavallisimmin puhutaan huuliherpeksestä. – Yksi olennaisen kiinnostava tutkimuksissa ilmennyt asia on se, että pakuriuute pystyy lamaannuttamaan Herpes-viruksen solun tumakkeen, mutta tutkimuksissa se ei lamaannuttanut terveitä soluja, kertoo Karvinen. Nesteen kertyminen on tyypillistä diabeetikoille, pakuriteen nautKahvin korvikkeena ja tikkateenä . Hän selviää 40 yksikön insuliiniannoksella. ten sodankyläläisen Pakuso-yrityksen pakurikääpäuutteesta. Vajaa kymmenen vuotta sitten Liedossa asuva, Ilomantsissa syntynyt Karvinen ei voinut hyvin. 1200-luvulla tsaari Vladimir Monamahin kerrotaan parantaneen huulisyöpänsä pakurikääpäteen avulla. Positiivisten käyttäjäkokemusten valossa Vuorela ja Kapp rohkaistuivat aloittamaan yhteistyössä Helsingin yliopiston virologian laitoksella tutkimuksen kyseisen tuotteen vaikutuksesta Herpes simplex tyyppi 1-virukseen. 61 Luontaisterveys . Painoa oli 127 kiloa ja kakkostyypin diabetes kiusasi. Tavoitteena on selvittää myös, mitä kaikkia yksittäisiä kemiallisia ainesosia pakuri sisältää, erotella ja mitata sekä vakioida nämä. – HSV-1 -kantaa inkuboitiin eri pitoisuuksiin pakurikääpäuutetta tai sitä jäljittelevään kontrollinäytettä, joka oli käynyt läpi samanlaisen valmistusprosessin kuin pakurikääpäuute. Nyt Karvinen on elämänsä kunnossa. – Viitisen vuotta sitten katsoin televisio-ohjelmaa, jossa Jaakko Halmetoja kertoi pakurin terveysvaikutuksista, ennen kaikkea pakurin solua suojaavasta huippukorkeasta antioksidanttipitoisuudesta. Tehoaako myös genitaalialueen herpekseen Vuorelan ja Kappin tutkimuksen tavoitteena oli testata pakurikääpäuutteen kyky neutralisoida HSV-1 -virus isäntäsolun ulkopuolelta sekä testata koeputkessa pakurikääpäuutteen vaikutus isäntäsolun elinkelpoisuuteen. Karmen Kapp kertoo, että tutkimuksessa käytetty pakurikääpäuute saatiin liuottamalla sieniaines alkoholi-vesi-seokseen, jonka annettiin kuivua lähes kokonaan. Herpesviruksia on mahdoton hävittää. Muualla yleisiä käyttöaiheita ovat olleet mahaja suolistovaivat, väsymys, verenpaine, hengitystietulehdukset, ientulehdukset, ihottumat, psoriasis ja etenkin syöpä. Tutkimuksen tuloksena voitiin selkeästi osoittaa, että testatulla pakurikääpäuutteella oli HSV-1 –viruksen infektoitumiskykyä neutralisoiva vaikutus. Meillä Suomessa pakuria käytettiin sota-aikana kahvinkorvikkeena ja teen asemesta ”tikkateenä”.. Eli tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, pystyykö pakurikääpäuute estämään herpes-viruksen kyvyn infektoida isäntäsolut. Kakkostyypin diabetes helpottui pakurilla Pakuso-tuotteiden valmistaja Veikko Karvinen, 67, on itse ”elävä esimerkki” pakurin tehosta kakkostyypin diabetekseen. Länsi-Siperiassa pakuriteellä on häädetty matoja, hoidettu sydänsairauksia, maksasairauksia, mahakipua ja tuberkuloosia. Tavoitteenamme on ennen kaikkea selvittää, mikä kemiallinen yhdiste pakurikääpäuutteessa saa aikaan sen HSV-1 -virusta torjuvan vaikutuksen, Vuorela sanoo. Särkylääkkeitä Karvinen ei enää tarvitse. Herpes-virusta torjuva vaikutus tuli esille jo verrattain alhaisissa pitoisuuksissa, Heikki Vuorela kertoo. Paino on pudonnut 85 kiloon. Herpesviruslääkkeiden jatkuva käyttäminen voi johtaa vastustuskykyisten kantojen kehittymiseen. Kuiva uute liuotettiin tämän jälkeen veteen suhteessa 1.5 g/100 ml vettä. Entinen työkyvyttömyyseläkeläinen on nykyään innovatiivinen pakuri-yrittäjä, jolla olisi vientimarkkinat Kiinassa ja Etelä-Koreassa, jos vain yhden miehen yritys pystyisi toimittamaan niin paljon pakurituotteita kuin on kysyntää. Jauhoin pakurin teeksi ja join sitä. Ne pysyvät isännässään koko ihmisen elinajan. – Jatkotutkimuksissa selvitämme myös, onko pakurikääpäuutteella vaikutusta genitaalialueen Herpes-virukseen
Tuotekehittelyä hän teki viitisen vuotta. Hän myös reivasi ruokavaliotaan, jätti punaisen lihan, vähensi rasvaa ja sokeria ja lisäsi kalaa ja kasviksia. Pakurihan pitää jalostaa tuotteeksi Karvinen pohti mielessään, että pakuri pitää jalostaa tuotteeksi. Tämä uuttaminen kestää Veikko Karvisen Pakuso-yrityksen menetelmällä kaksi kuukautta. Vain vaikuttavaa ainetta Pakuri on lahottajasienen aiheuttama pahka koivussa. Koivun lahottaja, ihmisen parantaja – Huuliherpekseen pakuriuutetta kokeilleet ovat käyttäneet kuuriluonteisesti ensin kolmen kuukauden tehokuurina ruokalusikallisen päivässä ja sitten ylläpitoannoksena teelusikallisen päivässä, ja lisänä huulivoidetta.. Hän alkoi ottaa selvää pakurista ja sen jalostamismenetelmistä. Myös paino lähti hetkessä putoamaan, aluksi jopa kuusi kiloa kahdessa viikossa. Tätä olettamaa tukee se, että nuoressa pakurissa ei ole samoja ainesosia kuin vanhoissa, Veikko Karvinen kertoo. – Kiinnostavaa on myös se, ovatko pakurissa olevat terveyttä tukevat ainesosat sittenkin koivussa, kulkevat puussa ikään kuin pystysuorina pilleinä ja pakuri imee ne rihmastoonsa. Valtaosa pahkasta on puuta, pakurisientä siinä on vähän. Pakuson menetelmässä pakuriuute tehdään takaisin jauheeksi. Pakurivoide, pakuriuute sekä pakurikapselin raaka-aine valmistetaan Pakuson tehtaalla Kaarinassa. – Omaa rahaa siihen on mennyt satatuhatta euroa ja pakurikääpää 600 kiloa! Karvinen naurahtaa. Veikko Karvisen kehittämän uuttamismenetelmän avulla kyetään pahkasta erottamaan vaikuttava aine eli sieni tarkasti muusta materiaalista. Pakurikapselit pakkaa suomalainen lääketehdas. 62 Luontaisterveys timisen jälkeen huomasin selvän diureettisen vaikutuksen eli nestekierto alkoi toimia. – Aivosoluni alkoivat raksuttaa prosessia, jonka avulla pakurin saisi helppoon muotoon tuotteiksi jalostettavaksi ja elimistön hyvin käytettäväksi, eli että varmistettaisiin pakurin imeytyminen, Karvinen kertoo. Tästä jauheesta Pakuso teettää pakuriuutteen, pakuriuutekapselit, teet sekä juomat, kuin myös uutuustuotteen pakuriuutetta, luomuhunajaa ja mehiläispesästä kerättyä propolista sisältävän huulivoiteen. – Suurin osa maailmalla myytävänä olevista pakurituotteista on ”värjättyä sahanjauhoa” eli vaikuttavan aineen määrä on niissä hyvin vähäinen, huomauttaa Karvinen
?. Napapiirin pohjoispuolelta Pakuson käyttämät pakurit kerätään napapiirin pohjoispuolelta. – Pakuria ei saa missään nimessä kerätä teiden varsilta eikä asutuskeskusten läheisyydestä. Sillä pysyy kakkostyypin diabetes ja paino hallinnassa sekä mies hyvässä työvireessä. Pakuria arvostetaan korkealle myös muualla Aasiassa, esimerkiksi Etelä-Koreassa, Karvinen sanoo. – Patentti perustuu kapselimme erikoiseen rakenteeseen ja uutetekniikkaan, jonka avulla pakurin tehoaineet saadaan parhaiten määrättyyn kohtaan elimistöä; pakurikapseli sulaa vasta ohutsuolessa, siellä tarkemmin sykkyräsuolessa, josta aineet imeytyvät tehokkaasti suoraan verenkiertoon. – Pakuriuutetta ja hunajaa sisältävä huulivoide on hyvä talvella, kun huulet pakkaavat rohtua – eli sitä voivat käyttää kaikki, eivät yksinomaan huuliherpeksestä kärsivät, hän vinkkaa. Omaan käyttöön pakuria kerääville Karvinen korostaa, että pakuri on sieni, joka voi kerätä jopa vuosikymmenet myrkkyjä itseensä. Lapissa pakurikäävät painavat 2–3 kiloa. Etelä-Suomen koivuissa paukureilla voi olla painoa jopa yli 10 kiloa. – Tutkimuksissa analysoidaan, ettei jatkojalostukseen menevässä pakurissa ole ympäristömyrkkyjä. Yrityksen pääpaikka on Sodankylän Kelujärvellä, jossa kylän entinen koulu toimii pakurin vastaanottokeskuksena, siellä myös kerätty pakuri esikäsitellään. – Huuliherpekseen pakuriuutetta kokeilleet ovat käyttäneet kuuriluonteisesti ensin kolmen kuukauden tehokuurina ruokalusikallisen päivässä ja sitten ylläpitoannoksena teelusikallisen päivässä, ja lisänä huulivoidetta. Hänen mukaansa Suomessa ei ole oivallettu luonnon aarteidemme valtavaa potentiaalia vientimarkkinoilla. Karvisen yrityksen Pakuson nimi on syntynyt yhdistelmästä pakuri ja Sodankylä. Ennen pakurin jalostamista Karvinen tutkituttaa pakurit laboratoriossa. 63 Veikko Karvinen ottaa pakuriuutetta teelusikallisen päivässä. – Pakuri on arvostettu, paljon tutkittu ja käytetty luonnonaine erityisesti Venäjällä ja Kiinassa. Tällä hetkellä Pakuso käyttää pakurituotteisiinsa vuodessa kaksi tuhatta kiloa tuoretta pakuria, joka painaa kuivattuna puolet vähemmän. Pakuson pakuriuutekapselit kiinnostavat Kiinassa, jonne Karvisen yritys on saanut myyntisopimuksen. Moni on saanut huuliherpeksen täysin oireettomaksi, eikä se ole puhjennut flunssan tai stressin yhteydessä. – Puulle pakurin leikkaamisesta ei ole haittaa, sillä sienitauti tappaa puun joka tapauksessa, Karvinen sanoo. Sillä annoksella pysyvät kakkostyypin diabetes ja paino hallinnassa sekä flunssat loitolla. Veikko Karvinen on kouluttanut kaikki Pakusolle pakuria keräävät kerääjät leikkaamaan pakurin oikein koivusta. Pakuson pakuriuutekapselille on myönnetty patentti. Teelusikallinen päivässä Karvinen käyttää pakuriuutetta teelusikallisen päivässä
Toivottoman sairauden myötä sain vapautuksen kaikista oletetuista velvollisuuksista ja alitajuisista paineista elämässä menestymisen suhteen. E n koskaan ottanut käyttöön MS-lääkkeitä, vaikka niitä minulle vuosikausia tuputettiin. P yrin vaikuttamaan siellä, missä pienelläkin vaivalla voi saada lopulta aikaan valtavaa positiivista vaikutusta. Kuinka poistaa esteitä laadukkaamman ruoantuotannon tieltä – siinä paljon olennaisempi ja kiinnostavampi kysymys. En innostu SOTE-keskustelusta, mietin mieluummin keinoja ja strategioita alkutuottajien aseman parantamiseen, koska kaikki alajuoksulla toistuvien ongelmien ratkaisu on varsin turhaa, jos niitä aiheuttaviin syihin ei puututa. Yksi tällainen on nesteytyksen parantaminen: useimmat voivat heti paremmin, kun nesteytys toimii. Ymmärsin jo silloin, etteivät lääkkeet mitään paranna – koska myös lääkärit sanoivat minulle näin. Postin mielestä keitosta tulee tulevaisuuden suosituin pikaruoka. Tämä tehtiin, jotta ruoka säilyisi paremmin. Ravinnetyhjä keinoruoka ei kelpaa edes hajottajamikrobeille, siksi se aiheuttaa ongelmia ihmisen ruoansulatukselle, joka perustuu paljolti sisällämme asustaviin hajottajamikrobeihin. Keho on oikeassa, kun se haluaa mansikkaa tai vadelmaa. Näistä E-koodeiksi kutsutuista kemikaaleista puuttuu fytoravinteiden kirjo ja muidenkin suojaravinteiden moninaisuus, jota ihmiskeho on tottunut koko historian ja esihistorian ajan syömään. Teollistuminen ja teknologian kehitys toivat mahdollisuuden poistaa ravinnosta ravinteet ja lisätä ruokaan addiktiivisia ja aromia vahventavia lisäaineita. Sen jälkeen kun paranin perustervettäkin parempaan kuntoon, ajattelin, että ”tämä on jatkoaikaa”, joten en edelleenkään ottanut juurikaan – Lisää vihreää ruokavalioon vaikka tahdonvoimalla! Helsinkiläinen, 35-vuotias terveysvaikuttaja Olli Posti pyrkii korjaamaan hyvinvointia poimimalla ”matalalla roikkuvia hedelmiä”. 64 . MINUN VALINTANI T yhjiä kaloreita ei esiinny luonnossa. Lääkkeiden tarkoitus on helpottaa oireiden ja vaivojen kanssa elämistä. Teollisuus on ovela, kun se lisää keinotekoiset vadelmaa tai mansikkaa muistuttavat värija makukemikaalit valkosokeriin, ja näin syntyy irtokarkki. Sen jälkeen kun on oppinut valitsemaan ja löytämään herkullisen, mehukkaan, sopivan pehmeän mangon, menettää karkkihylly merkityksensä, Olli Posti toteaa.. Onneksi ongelma on helppo ratkaista: jos pidät mansikanmakuisesta karkista, tulet rakastumaan lähihunajalla kuorrutettuihin mansikoihin. Paremmat olosuhteet, paremmat asenteet, parempi elämä, ilma, vesi, auringonvalo, seura, nautinnollinen liike ja mielen ravinto saattavat sen sijaan antaa keholle parempia mahdollisuuksia parantaa itseään. Sen sijaan, että yrittäisin muuttaa läheisten ruokatottumuksia, etsin tehokkaimmat kanavat muuttaa koko Suomen ruokakulttuuria. Olli Posti kertoo terveysnäkemyksistään Luontaisterveys-lehden lukijoille. Koska mitään menetettävää ei enää ollut, aloin seuraamaan omaa sydäntäni, ihan hulluihinkin paikkoihin
Muistin, miksi elän ja otin uudestaan lainaa viimeistelläkseni SuSu-kirjan ja toteuttaakseni opetusvideoita. Itse käytän viherjauheita, vihersmoothieita, vihermehuja, salaattia, klorellaja spirulnapuristeita, napostelen lehtikaalta ja varsiselleriä, syön paljon kuivamarjoja ja kotimaisia pakkasmarjoja. . H yvän lisäämisessä lähtisin liikkeelle hyvien nesteytyslähteiden lisäämisestä. Ensimmäistä kertaa evoluutiohistoriansa aikana ihminen syö pääasiassa kuivaa ruokaa, ja juo hanavettä päälle. Kaaliakin voi mehustaa, maistuu yllättävän hyvälle. Mitä tein. Ne imeytyvät paremmin rasvan kanssa ja lämpimänä. – Kasvisten kuumennuksessa voi ottaa mallia monista ruokakulttuureista, joissa kasvikset jätetään kuumennettuinakin rapeiksi, eikä niitä höyrytetä tai paisteta löysiksi asti.. O pettelin parempaa syömistä ja kehon rakastamista erityisesti vuosina 2004-07. Jos yrittää nopeasti vaihtaa ravinnetyhjistä keinotekoisista herkuista aidompiin, saattaa maha mennä kuralle. Kannattaa antaa keholle mahdollisuus rakastua nykyruokavaliosta puuttuviin ikiaikaisiin herkkuihin, kuten luuliemi, lukuisat mausteet ja yrtit, kanakeitto nahkoineen ja luineen, kalakeitto kokonaisesta kalasta ilman perkaamista tai fileerausta, ja vaikkapa kotimainen kaskinauris. Ihminen on tunnetun historian aikana juonut paljon erilaisia nesteitä: hapanjuomia, teetä, yrttihaudukkeita, kookosvettäkin. Blenderin kautta tottumatonkin keho ottaa helposti vastaan isojakin määriä varsin vahvojakin kasvikunnan antimia. Sitä päätösvaltaa ei kannata kokonaan ulkoistaa toisille eikä ”yhteiskunnalle”. Olin usein vaikeuksissa kuukausierien kanssa ja ajattelin, etten enää ikinä uudestaan ottaisi velkaa. Karkkihimoon ostan makean hedelmän, kuten pehmeän ja mehukkaan mangon. Otin kaikki mahdolliset opintolainat voidakseni ostaa opiskelijabudjetilla luomuruokaa ja tilatakseni kirjoja, lisäravinteita, sivustojäsenyyksiä ja kursseja. Kaikkien näiden tarve on yksilöllistä, sitä voi nykyään mitata. Vihreää, esimerkiksi parsakaalia, kannattaa myös kuumentaa. Raa’asta lihasta, kasviksista ja muusta esihistoriallisesta ruoasta lähes aina yli puolet on nestettä. I hminen koostuu suurimmaksi osaksi erilaisista suolatai elektrolyyttipitoisista nesteistä, joilla on monia tärkeitä ominaisuuksia. Toinen tärkeä lisäämisen osaalue on kasvien värit, kuten marjojen polyfenolit ja voimakkaat vihreät värit. Pidän kalaöljyistä, joissa on mukana mahdollisimman vahva oliiviöljy suojaamassa kalan herkkiä rasvoja niin pullossa kuin kehossakin. Sinä valitset. Kuumennuksen tavoitteena on lisätä ravinteiden biosaatavuutta, parantaa makukokemusta ja auttaa ruoansulatusta, muttei kuitenkaan tuhota ravinteita liiallisella kuumentamisella. Aloin kirjoittaa nettiin kaiken sen, mitä halusin sanoa. Totta kai on hyvä, että hygienia toimii ja hanasta saa juomakelpoista vettä sellaisenaankin. Minulla ravitsemus oli sellainen, mitä oli ehkäpä helpoin parantaa eniten. Laatu on tärkeää. Nykyään melkein kaikesta ruoasta on poistettu neste. Hyvän fytoravinteiden eli kasviravinteiden lähteen tunnistaa voimakkaan värin lisäksi voimakkaasta mausta tai aromista. Jos keho on tottunut puhdistettuun valkosokeriin, se saattaa aluksi säikähtää luomurusinan kuituja tai hunajan lääkinnällisiä yhdisteitä. R avintolisistä minulle tärkeimmät ovat D-vitamiini, omega-3, monivitamiini, magnesium, sinkki, C-vitamiini sekä MSM-rikki ja viherjauhe. Ymmärrän paremmin, ettei mitään varmaa tai turvallista ole tässä maailmassa olemassakaan, koska kuolemisen riski on joka tapauksessa suunnilleen 100%. Jos vaikkapa magnesiumista on selkeää vajetta ja sen onnistuu korjaamaan jollain hyvällä tuotteella, eron taatusti tuntee kaikilla elämän ja olemisen osa-alueilla. Mehupuristimeen voi laittaa kotimaista varsiselleriä tai ulkomaista luomuvarsiselleriä, satokauden kurkkua tai luomukurkkua, ja makeudeksi porkkanaa, luomuomenaa, luomupäärynää tai vaikkapa ananasta. Salaatti on hyvä, mutta ”blendattu salaatti” eli vihersmoothie voi olla keholle etenkin aluksi helpompi sulattaa. Ihminen on suunniteltu syömään biologista ruokaa ja juomaan biologisia nesteitä. Oman hanaveteni tykkään suodattaa isoimmissa kaupungeissa, ja ostan limujen sijaan mineraalivesiä ja kombuchaa. Kaikki olivat esimerkiksi yhtä mieltä siitä, että minun pitäisi ehdottomasti piikittää itseeni interferonilääkettä. Voit kokeilla vihersmoothieta, vihermehua, suolavettä, suola-sitruunavettä, veden suodattamista, lähdevettä, kivennäisvesiä, kookosvettä, kombuchaa, suola-sitruuna-hunajavettä, kurkumalattea tai muuta nesteytys-osaston laajennusta. Uskon, että keitto on tulevaisuuden suosituinta pikaruokaa. Luonnossa ihmiset ja eläimet syövät paljon voimakasta vihreää. Päivittäisen vihermehuannoksen puristamisesta kuulee toinen toistaan hurjempia terveydenparanemistarinoita. Lähdevettä, luonnon vettä: kaikenlaista mihin on liuennut hyviä asioita luonnosta, eikä käsittelykemikaaleja vesilaitokselta. Päätin omistaa tämän yllättävän jatkomahdollisuuden kaiken sen edistämiseen ja eteenpäin jakamiseen, mikä minua auttoi ratkaisevasti. Lisäksi kirjassa on runsaasti tietoa hyvinvoinnin eri osa-alueista sekä maukkaita reseptejä, kuten salaatteja ja smoothieita sekä selkeästi kerrottua tietoa esimerkiksi yksittäisistä vihreistä kasviksista. S airaus opetti minut ajattelemaan omilla aivoilla ja aisteilla, silloinkin kun ihmiset ympärillä ja tavallaan koko yhteiskunta on vahvasti sitä mieltä, että minun pitäisi tehdä jokin itseäni kohtaan väkivaltainen toimenpide. En tehnyt niin. 65 Luontaisterveys – Lisää vihreää ruokavalioon vaikka tahdonvoimalla! Uutuuskirjassaan Olli Posti kertoo rohkeista valinnoistaan, joilla hän on voittanut MS-taudin. Valkosokerista superfoodiin on iso mutta silti helppo ja herkullinen hyppäys, ettei sen vaikutuksia voi olla huomaamatta. Kun oivalsin, ettei minun tehtävä ole muuttaa kenenkään muun tapoja, lakkasin puhumasta näistä asioista. paineita mistään. Perinteisesti ruoanlaitto on ollut paljolti nestepitoisten ruokalajien, kuten keittojen keittämistä. S airastumisen ja parantumisen jälkeen en ole kyennyt enää juurikaan varmistelemaan tai hidastelemaan. En esimerkiksi osta mitä tahansa omega-kolmosta, vaan valitsen sellaisen, jonka antioksidanttisuoja on erityisen hyvä. En olisi ikinä kuvitellut ottavani lainaa tai altistuvani taloudellisille riskeille, mutta sairaus miltei pakotti siihen. Biologiset nesteet johtavat sähköä, kuljettavat informaatiota, välittävät biofotoneita, ja tarjoavat elinolosuhteet soluille ja mikrobeille. En kehota ketään ajattelemaan myöskään minun aivoilla, vaan omillaan. Sitruuna ja inkiväärikin sopivat mausteeksi. Kasvisten kuumennuksessa voi ottaa mallia monista ruokakulttuureista, joissa kasvikset jätetään kuumennettuinakin rapeiksi, eikä niitä höyrytetä tai paisteta löysiksi asti. En tehnyt ruoistani tai ajatuksistani minkäänlaista numeroa. Ihmisen ja kaikkien eläinten ruoka on nestepitoista. Keitto on myös halpaa, helppoa ja hyvin säilyvää. V ihreä on ehkä ainoa asia, jonka lisäämiseen suosittelen käyttämään aluksi jopa hieman tahdonvoimaa
Sen minä haluisin selvittää, kun kasvan isoksi. Kotijoogan lisäksi Tavi ohjaa viikoittain pitkään kokoontunutta joogaryhmää. Oli kiire lähteä, sotilaat olivat tulossa. – Terveydestä ei pidä olla ylpeä ja täytyy muistaa, että mitä tahansa voi tapahtua koska tahansa, mutta olen vakuuttunut siitä, että jooga on ollut suuri tekijä kokonaisterveyteeni, sekä fyysisesti että mentaalisesti. – Yhtäkkiä minua, tavallista evakkopoikaa, ympäröi ihmeellinen joukko tärkeitä opettajia! Olen ollut hurjan onnekas saadessani kokea kaikki nämä kohtaamiset! Tavi hehkuu. – Hevoskyydillä menimme Wärtsilän asemalle, yövyimme siellä aseman odotushoneessa koko kotikylämme väki pari päivää odottaen jatkokuljetusta Seinäjoelle. Tai teologi, Viittakiven Opiston rehtori Elvi Saari, joka sai Tavin havahtumaan siihen, että kristittykin voi ymmärtää ihmisen kokonaisvaltaisuuden. Hän toimi opiston johtajana yhteensä 27 vuotta. Arvo istutettiin hevosrekeen ja selkä menosuuntaan evakkomatkaa tehdessään hän näki, kuinka kotitalo poltettiin maan tasalle. Tavi tilasi kirjoja Amerikasta, Englannista ja Intiasta ja opiskeli ahkerasti englantia ymmärtääkseen lukemaansa paremmin. Hän ei ole koskaan kummemmin sairastellut, eikä hänen ikinä uskoisi olevan yli kahdeksankymppinen. Vuonna 1979 Tavi valittiin Suomen Joogaliiton puheenjohtajaksi ja Euroopan Joogaunionin Suomen delegaatiksi. 66 . Jokainen päivä on lahja, ja sen sisältö otetaan vastaan sellaisena kuin se annetaan. Siihen liittyy olennaisesti ilo ja Arvo Tavi on joogannut 58 vuotta. Arvo ei ymmärtänyt lainkaan, mitä tapahtui ja miksi, mutta hän muistaa pakomatkan tunnelman. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen kiinnostava. Koputin joogin oveen, hän istui sängyllä jalat ristissä, hymyili pitkä sikari hampaissaan ja totesi aurinkoisesti: ”Sometimes I think, no yoga today.” Siitä alkaen olen muistanut, että joskus saa olla sellainen olo, että tänään ei huvita joogata, vaan voi irrotella muita asioita. ”Sometimes I think, no yoga today” Tavi ei välitä kerrata päivittäisiä joogarutiinejaan sen tarkemmin. En hyväksynyt sitä, että seurakunnan pappi olisi tullut kertomaan, miten asiat ovat, vaan halusin itse lukea kirjoja. Jooga on myös saatellut minut laadukkaiden, kiinnostavien ihmisten pariin, mikä itsessään tuo valtavasti lisäarvoa elämään. Tavi on vuosikymmenien ajan kouluttanut jooganopettajia sekä suomentanut lukuisia joogakirjoja ja -tekstejä. Olin noin 25-vuotias, kun löysin idän uskonnot ja sitä kautta joogan. Tavi on elänyt pitkän ja vivahteikkaan elämän, joka on vienyt askel askelelta lähemmäs sitä salaisuutta. Tai se tilastokeskuksen johtaja, joka löysi joogan, kun Intian valtio oli kutsunut hänet kolmeksi vuodeksi luomaan juuri itsenäistyneelle valtiolle tilastointijärjestelmää. Tavi on sekä fyysisesti että henkisesti mahtavassa kunnossa. Tutkimusretki joogan maailmaan 1950-luvun Suomessa oli hidas, mutta ”JOOGA auttaa katsomaan kaikkea tuorein silmin” Jyväskyläläinen Arvo Tavi on suomalaisen joogan kokenut ja arvostettu suurmies. Yrjö Kallisen kirjat kolahtivat alle 20-vuotiaana. Ja tietysti Gérard Blitz, 1900-luvun tunnetuin ja arvostetuin eurooppalainen jooganopettaja ja Euroopan Kansallisten Joogaliittojen perustaja, jonka opissa Tavi vietti kymmenen vuotta. Muistan ajatelleeni, että aikuisilla täytyy olla joku salaisuus, että he voivat käyttäytyä näin. Fyysisesti ja henkisesti mahtava kunto Tavi alkoi opettaa joogaa vuonna 1968. Hän luki tilaamansa kirjat huolella. Vuonna 1973 hän oli mukana perustamassa Suomen Joogaopistoa. Uskonnot ja filosofiat kiinnostivat Nyt Arvo Tavi on 82-vuotias, mutta hänen silmissään tuikkii yhä lapsenomainen ilo ja uteliaisuus. Aamulla odottelin häntä pitkään ja ihmettelin sitten, miksi asunnossani haisee tupakka. Ihmettelin, kuinka naiset pystyivät juttelemaan keskenään hyvin rauhallisesti ja olivat meitä lapsia kohtaan lempeitä. Elämä täynnä ihmeellisiä kohtaamisia Noita kohtaamisia muistellessaan Arvo Tavi syttyy. Vihdoin juna tuli, siinä oli tavallisia umpinaisia tavaravaunuja, joihin oli asennettu kamina lämmitystä varten. Joogaharjoitus kuuluu edelleen tiiviisti hänen elämäänsä. Säännöllinen joogaharjoitus on pitänyt ja pitää Tavin kehon ja mielen vetreänä. – 11-vuotiaana aloin tutkia maailman uskontoja. Joku jopa nauroi joskus iloisesti. Äiti herätti 3,5-vuotiaan Arvo-poikansa ja käski pukea hopusti lämmintä päälle. – Sitten elämässä alkoi tapahtua merkillisiä kohtaamisia ja pian tapasin muita suomalaisia, jotka olivat samalla polulla kanssani. Vuonna 1960 Tavi alkoi tehdä kirjoissa esiteltyjä joogaharjoituksia ja huomasi pian saapuneensa jonkin oleellisen äärelle. Vastaan on tullut ihmeellisiä ihmisiä; niin kuin se nöyrä ja kiltti, eläkkeellä oleva englanninopettaja, jonka ei olisi ikinä uskonut viettäneen kesänsä jo 35 vuoden ajan Intiassa opiskelemassa buddhismia. Jatkoin uskontoihin ja filosofioihin tutustumista koko nuoruusikäni. – Joskus nuorena jooganharrastajana sain kylään intialaisen jooganopettajan. Hän kilttinä nyökytteli, että sovitaan näin. Oikeat ratkaisut tuntee kehossa Nyt aletaan lähestyä sitä salaisuutta, jonka Tavi jo pikkupoikana lupasi löytävänsä. Intoilin hänelle kaikesta opiskelemastani ja kutsuin tekemään harjoitusta kanssani aamuviideltä. VOIMISTAVA LIIKUNTA M arraskuussa 1939 syttyi talvisota
Luontaisterveys 67 . Elämän motto: En juokse ihmisten tai asioiden perässä, mutta katson tarkasti, mitä tulee vastaan. Kuka – Elämästä saa ja pitää nauttia: rakastaa ja syödä hyvää ruokaa.. Ikä: 82 v . ”Jokainen sisäänhengitys on uusi”, muistuttaa 82-vuotias jooganopettaja Arvo Tavi. Asuinpaikka: Jyväskylä . Syntymäpaikka: Karjalan Suojärvi . Arvo Tavi
Parasta joogassa – kuten elämässä – on Tavin mukaan se, että koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa nauttia siitä. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa joogaa Joogassa Tavia on aina kiinnostanut se, että sen parissa ihminen on jakamaton kokonaisuus; ainutkertainen elävä olento, jonka elämässä kaikki vaikuttaa kaikkeen. Tavi jatkaa, että kaikki aidot jooganopettajat ovat iloisia ja elämänmyönteisiä ihmisiä. Jooga auttaa katsomaan tuorein silmin kaikkea: jokainen harjoitus on uusi, jokainen sisäänhengitys on uusi! Ja kun kaikki on koko ajan uutta, saa elämän ottaa jatkuvasti uutena vastaan. – Mutta mieluummin pitäisi aina tehdä uusia virheitä. Tavi jatkaa, että elämässä tapahtuu väistämättä myös virheitä – eikä se mitään haittaa, ihminen on erehtyväinen olento. Se, mitä elämässä tulee vastaan, otetaan vastaan ja tehdään sen perusteella päätös, mihin suuntaan jatketaan. Kuinkahan monelta ikätoverilta onnistuu niskaseisonta. – Säännöllinen fyysinen harjoitus kannattaa aloittaa 75 vuoden ikään mennessä, koska sitä vanhempana keho ei välttämättä halua taipua uusiin asioihin. 68 Luontaisterveys Säännöllinen joogaharjoitus pitää Arvo Tavin kehon ja mielen vetreinä. – Ei ole mitään syytä pelätä. Silloin pitää uskaltaa jättää väärä asia ja tehdä toinen ratkaisu. – Jooga uudistuu, syntyy koko ajan uudelleen uusiin oloihin ja sopeutuu. Mutta huolettomuuden ja ilon vakaumuksen voi ottaa omakseen milloin tahansa. Elämästä saa ja pitää nauttia: rakastaa ja syödä hyvää ruokaa. – On pettämätön merkki siitä, että suunta on oikea, jos osaa leikkiä ja nauraa sekä itselleen että elämän hassuuksille. Joogaan ei kuulu suru ja huoli, vaan se on puhdasta riemua siitä, että saa elää. Jooga on paljon, paljon muutakin kuin matolla tehtävä fyysinen harjoitus: se on elämäntapa ja -asenne, kohtaamisia, sitoutumista elämään itseensä. Sen verran on hyvä olla älyä, ettei toista samoja virheitä uudelleen ja uudelleen. Vaimon kanssa syömme lähinnä kasviksia ja kalaa, mutta minä herkkusuuna syön joskus lihaakin. Sen tuntee omassa kehossaan, kun on oikealla tiellä ja varsinkin sen, jos on väärällä. Osa ryhmäläisistä on ollut mukana 1960-luvulta saakka. Arvo Tavi ohjaa joka viikko pitkään kokoontunutta joogaryhmää Jyväskylässä. Tavin mukaan pitkät, laadukkaat ihmissuhteet ovat elämän suola. leikkisyys: se, ettei elämää kannata ottaa turhan vakavasti. ?
E L Ä E N E R G I S E S T I. Arvo Tavi on suomentanut Suomen Joogaliiton kustantamat tärkeimmät klassiset joogatekstit sekä kirjoittanut omia joogaoppaita. Uusin teos, Joogasutra oppaana harjoituksen tiellä – Kymmenen vuotta Gérard Blitzin opissa ilmestyi vuonna 2017. 69 Arvo Tavi tunnetaan muun muassa Suomen Joogaopiston pitkäaikaisena johtajana ja Suomen Joogaliiton puheenjohtajana
. VOIMISTAVA LIIKUNTA Lempeä JOOGAHARJOITUS avaa kehoa ja mieltä Puolessa tunnissa vetreämpi keho ja mieli. Pidä jalat pienessä haara-asennossa ja kädet irralla vartalosta, ojenna hieman niskaasi. Halutessaan harjoituksesta voi jättää pois seisten tehtävät osuudet ja tehdä vain lattiatasossa tehtävät liikkeet. Jos selkäsi ei kestä selinmakuuta, voit koukistaa polviasi. Yksinkertaisten raajaliikkeiden avulla voi etsiä liikkeen ja hengityksen yhteyttä, jonka jälkeen edetään selkärangan monipuoliseen liikutteluun. – On tärkeää tehdä liikkeet vapaana kulkevan hengityksen rytmissä. Tavoitteena on keskittyä aistimaan sitä, miltä harjoitus kehossa tuntuu. Täydellisen rentoutumisen asento Asetu selinmakuulle. 70 . Hellitä ja kuuntele hengitystäsi. Kun tekee harjoitusta silmät kiinni ja keskittyy hengitykseen, harjoituksesta tulee myös meditatiivinen. Kahdeksan liikkeen sarja alkaa virittäytymisestä ja kehon, varsinkin raajojen, valmistelusta harjoitukseen. Harjoitus päättyy lepoon, joka auttaa niin kehoa kuin mieltäkin ottamaan vastaan harjoituksen vaikutukset. Jokaista liikettä voi tehdä muutaman kerran ja pysähtyä myös staattiseen asentoon hetkeksi. Tähän joogaharjoitukseen kannattaa varata aikaa reilu puoli tuntia, mutta harjoituksen voi tehdä myös lyhyempänä tai pidempänä. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen 1. 1. Paras hetki joogalle on kuitenkin aamu, jolloin harjoitus avaa kehoa ja mieltä ottamaan vastaan tulevan päivän haasteet. 2.. J oogaliiton kouluttaman jooganopettaja Minna Lahdenperän suunnittelema lempeä joogasarja sopii niin aloitteleville kuin edistyneillekin joogan harrastajille. Koska sarjaan ei kuulu isoja kiertoja tai voimakkaasti avaavia liikkeitä, sen voi tehdä mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. Lahdenperä neuvoo tekemään sarjan rauhassa ja kehoa kunnioittavasti kuunnellen
Apana-asento sekä käsien ja jalkojen ojennukset Koukista selinmakuulla ollessasi jalat vatsan päälle. Lempeä JOOGAHARJOITUS avaa kehoa ja mieltä 2. Kun tekee harjoitusta silmät kiinni ja keskittyy hengitykseen, harjoituksesta tulee myös meditatiivinen.. Sisäänhengityksen aikana rentouta otetta. 71 Luontaisterveys . Paina reisiä lähelle vatsaa uloshengityksen aikana. – On tärkeää tehdä liikkeet vapaana kulkevan hengityksen rytmissä. Laske sitten toinen jalkapohja alustalle ja purista uloshengityksen aikana toista reittäsi kohti vatsaa. Tee muutaman kerran ja sitten myös vastakkaisella puolella kehoa. Sisäänhengityksen aikana ojenna jalka kohti kattoa ja vie saman puolen käsi rauhallisesti pään taakse
Viivy asennossa hetki ja palaa alkuasentoon rauhallisesti jalkoja koukistaen, selkää pehmeästi pyöristäen tai selkä ojentuneena. Kissa-liikkeen jälkeen lepää lapsen lepoasennossa. 5. Uloshengityksen aikana kallista ylävartaloasi hieman eteenpäin. Voit ojentaa kädet suoriksi pään eteen tai pitää ne koukussa. Tee liike toiselle puolelle. Hengitä rauhassa. Kylkien venytys Nouse seisomaan. Pidä selkä koko ajan ojennettuna ja uloshengitysten tahdissa liiku vähitellen eteenpäin kohti itsellesi mukavaa ääriasentoa. Uloshengityksen aikana pyöristä selkää vastaavasti lantiosta lähtien ja anna pään painua alaspäin. Ylävartalon ojennus Vie kädet selän taakse ja ojenna hyvin selkärankaa. 72 3. Tee useita kertoja luonnollisesti virtaavan hengityksen rytmissä. 6. Tartu oikean kädellä vasemmasta ranteesta ja anna kyljen pidentyä. Supista hieman alavatsaa. Aseta jalat ristiin oikea jalka etukautta vasemman viereen ja vie kädet pään yläpuolelle. Sisäänhengityksen aikana nosta lantiota ja vie kädet pään yläpuolelle. Tee tämän jälkeen kevyesti avaavaa ja sulkevaa liikettä. 3. Tee muutaman kerran ja viimeisellä kerralla jätä kädet pään yläpuolelle, laske lantio takaisin alustaan ja kuuntele hetki selän ojentumista. Lapsen lepoasentoon voit palata harjoituksen aikana aina kun kehosi kaipaa lepoa. 5. Uloshengityksen aikana palaa lähtöasentoon. Liike tapahtuu lonkkanivelessä. Huomaa, että kiinnipitävän käden tehtävä on tukea asentoa, ei vetää kylkeä. Lantion nostot Asetu selinmakuulle ja koukista jalat. Sisäänhengityksen aikana taivuta selkärankaa notkolle häntäluusta lähtien nikama kerrallaan. 6.. 4. 4. Kissa Asetu konttausasentoon, jossa polvet ovat lantion ja kämmenet olkapäiden leveydellä toisistaan
Pidä niska ojennettuna. Sisäänhengityksen aikana nosta ylävartaloa hieman alustasta. 8. Koukista käsivarret ja aseta kyynärvarret mahdollisimman lähelle vartaloa. Tue otsa alustaan ja hengitä rauhallisesti sisään. Lopuksi anna kehosi ottaa harjoituksen vaikutukset vastaan joko selinmakuulla tai mukavassa risti-istunta-asennossa hengitellen. Uloshengityksen aikana palaa alkuasentoon. Kierto Selinmakuulla koukista jalat ja aseta ne leveään haara-asentoon kantapäät lähellä pakaroita. Sisäänhengityksen aikana paina rankaa kevyesti alustaan ja uloshengityksen aikana anna polvien painua vasemmalle. Uloshengityksen aikana paina nivustaipeet ja häpyluu alustaan. Tee muutaman kerran dynaamisesti ja sitten hengittele staattisessa kobra-asennossa hetken aikaa. Vie jalat pieneen haara-asentoon. Vie kädet vartalon sivuille ja ojenna niska pitkäksi. Kierron jälkeen tuo jalat rinnan päälle ja lepää hetki. Halutessasi voit kiertää päätä vastakkaiseen suuntaan. Palaa keskelle ja liike peilikuvana toiselle puolelle. 73 Luontaisterveys 7. Lapsen lepoasento 7. Kobran jälkeen ojenna selkää ja lepää lapsen lepoasennossa. Kobra Asetu päinmakuulle. 8.
Muutamassa vuosikymmenestä joogasta on tullut koko kansan harrastus. Pitkä ja laadukas koulutus pohjana Rönkä on seurannut suomalaisen joogan kehityskulkua tiiviisti Lempeyttä ja läsnäoloa Jooga hellii kehoa ja mieltä monipuolisesti. Nykyään jooga on varsin salonkikelpoista. 74 . VOIMISTAVA LIIKUNTA Suomalaisen joogan perusta on vahva K un Suomen Joogaliitto ry. Hän ymmärsi jo 1950-luvulla, että joogassa on kysymys ihmisen kokonaisvaltaisesta, psykofyysisestä terveydestä ja että suomalaiset voivat joogata suomalaisille sopivalla tavalla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Suomen Joogaliitto ry. perustettiin 1960-luvun lopulla, suomalaisen joogan perusperiaatteet oli jo pääpiirteittäin määritelty. Tämä oli hyvin onnekasta, sillä linjaus on vaikuttanut koko suomalaisen joogakulttuurin kehittymiseen, toteaa Suomen Joogaliitto ry:n hallituksen jäsen ja Espoon Joogayhdistyksen puheenjohtaja Ulla-Maija Rönkä. Suomalainen jooga on alkuajoistaan lähtien ollut vapaata uskonnoista ja maailmankatsomuksista. – Suomalaisen joogan tärkeänä merkkihenkilönä voidaan pitää Viittakivi-opiston johtaja Elvi Saarta, joka oli myös teologi. Jokaisella on ollut mahdollisuus tehdä joogaharjoitusta oman kiinnostuksensa ja elämänkatsomuksensa pohjalta. Sitä harrastetaan niin työpaikkojen taukojumpissa kuin liikuntakeskusten kehonhuoltotunneillakin. Vielä muutama vuosikymmen sitten joogan harrastaja saatettiin leimata Suomessa omituiseksi hörhöksi ja harhaoppiseksi hiippariksi
Harrastuksen suosio on aiheuttanut myös sen, että alkujaan hyvin yhtenäinen suomalaisen joogan kenttä on pirstaloitunut. – Siinä vaiheessa kun Beatles alkoi joogata, niin se oli menoa! Voittokulku jatkui nousujohtoisena aina 1980-luvulle saakka, jolloin materialistinen maailmankuva pyyhkäisi mielenrauhan yli. Suomen Joogaliiton omistama Joogaopisto sijaitsee Saarijärvellä. Siksi Suomessa on jo vuosikymmeniä ollut tarjolla laadukasta jooganopetusta muun muassa kansalaisja työväenopistoissa sekä paikallisissa Joogaliiton jäsenyhdistyksissä. – Suomen Joogaliitto on merkittävä joogakurssien järjestäjä, tärkeä jäsenyhdistystensä kattojärjestö ja joogaopettajien kouluttaja. 2000-luvulla jooga pirstaloitui 2000-luvulla joogamuotojen kirjo laajeni entisestään, ja samalla kasvoi myös joogan harrastajien määrä. – Tarkkaa määrää on mahdotonta sanoa, sillä jokainen harrastaa joogaa omista lähtökohdistaan, eivätkä kaikki osallistu ohjattuihin ryhmiin, vaan tykkäävät joogata kotonaan. Tarjolla on vaikka minkälaisia kursseja, joiden eteen on lisätty sana ”jooga” kiinnittämään mahdollisten asiakkaiden huomio, Rönkä toteaa. 1960-luvulta lähtien. Sen liikunnallisuus puhuttelikin nuoria, hyväkuntoisia ihmisiä. – Vuosituhannen vaihteessa alkoi uusi joogabuumi, ja kansalaisopistojen joogaryhmiin tuli tungosta. Joka tapauksessa jooga on Suomessa erittäin suosittua, Rönkä vahvistaa. Siellä järjestetään muun muassa joogakursseja ja SJL:n joogaopettajien koulutusta. – Näiden joogamuotojen opettajilla on pitkä ja monipuolinen koulutus: esim. 1990-luvun alkupuolella jooga alkoi taas kiinnostaa ihmisiä. Harvojen harrastuksesta kansan liikuttajaksi Joogan tie pienen piirin harrastuksesta koko kansan liikuttajaksi alkoi 1960–1970-luvuilla, kun kiinnostus terveelliseen elämäntapaan ja idän uskontoihin ja filosofioihin tuli muotiin. Suomen kuntoliikuntaliitto arvioi määrän vuonna 2010 maltillisemmin noin 60 000:een. Kirkon tutkimuskeskuksen vuonna 2011 tekemän selvityksen mukaan Suomessa on arviolta jopa 200 000 joogan harrastajaa. astangajooga, iyengar-jooga, sivanandajooga, satyanandajooga ja kundaliinijooga sekä tietysti Suomen Joogaliiton jooga. – Jooga ei ole rekisteröity tavaramerkki, ja kuka tahansa voi ilmoittaa olevansa joogaopettaja, vaikka takana olisi vain viikonloppukurssi aiheesta. Tuolloin Suomeen oli saapunut myös astanga-jooga, jonka suosio levisi kulovalkean tavoin, Rönkä kertaa. Näistä joogamuodoista on myös johdettu erilaisia alalajeja, kuten astangasta voimajooga. Muutama kokonaisvaltainen joogamuoto Itselle sopivaa joogamuotoa etsiessä Rönkä kehottaakin kiinnittämään huomion ohjaajan koulutukseen. Rönkä korostaa, että Suomen Joogaliiton järjestämä joogaopettajakoulutus on kokonaisvaltainen ja pitkä. Ohjaajan asiantuntijuus takaa sen, että harjoittelu on turvallista. 500 oppitunnin kokonaisuuteen kuuluu muun muassa joogaharjoituksia, anatomian ja fysiologian opiskelua, joogafilosofiaan tutustumista ja opettamisen opettamista. – On muutamia kokonaisvaltaisia joogamuotoja, joita voisi luonnehtia kehon ja mielen joogaksi. Astangajooga on luonteeltaan melko fyysistä. Hän kertoo, että jooga on käynyt läpi monia vaiheita, mutta sen perusta on koko ajan pysynyt samankaltaisena. – Opetus on tietysti muuttunut ja kehittynyt vuosien varrella, mutta pitkäkestoinen ja laadukas koulutus on aina ollut avainasia. Vielä 1970–80-luvuilla lähes kaikki joogaopettajat olivat Suomen Joogaliiton kouluttamia. Vähitellen perinteisen suomalaisen joogan ja astangajoogan rinnalle alkoi tulla muita joogamuotoja, kuten voimajoogaa ja lämpöjoogaa, Rönkä muistelee. Fyysisen harjoituksen myötä moni kiinnostui joogan tarjoamista mahdollisuuksista henkisen tasapainon löytämiseen. Suomen Joogaliitto ry:n hallituksen jäsen ja Espoon Joogayhdistyksen puheenjohtaja Ulla-Maija Rönkä iloitsee siitä, että jooga kiinnostaa nykyään yhä erilaisempia ihmisiä.. 75 Luontaisterveys
Jooga parantaa aineenvaihduntaa, joten siitä on hyötyä myös painonhallinnassa. Varsinaisesti jooga rantautui Suomeen 1950–60-luvuilla, jolloin sitä alettiin opettaa Viittakivi-opistossa. . On vauvajoogaa, äiti-lapsi-joogaa ja työpaikkajoogaa. Jooga vaikuttaa myös unenlaatuun. Viinijoogaa ja joogaa vuohien kanssa Rönkä on huomannut, että aivan viime aikoina on joogassa korostunut rauhoittuminen ja sisäisen tasapainon etsiminen. Myös monet lääkärit ovat vakuuttuneet joogan terveysvaikutuksista ja suosittelevat sitä potilailleen mitä moninaisempiin tilanteisiin stressinhallinnasta fyysiseen kuntoutumiseen. Jäsenmäärä kasvoi nopeasti ja Joogaliittoon liittyi useita paikallisjärjestöjä. * on täysjäsen Euroopan Joogaunionissa ja tekee yhteistyötä jäsenmaiden joogaliittojen kanssa Katso lisää: www.joogaliitto.fi Jooga Suomessa Esimerkiksi kuntokeskusten tarjoamilla joogatunneilla ohjaajien koulutus ei välttämättä ole pitkä, eikä heillä aina ole kokonaisvaltaista ymmärrystä siitä, mitä jooga on. . Alkuaikoina joogan harrastajia oli Suomessa hyvin vähän, mutta mukaan mahtui kuuluisuuksiakin. Fyysisesti painottunut joogaharjoitus voi kuluttaa jopa 800 kcal / h, kun taas rauhallisempi joogaharjoitus antaa keholle ja mielelle mahdollisuuden rauhoittua. Jooga parantaa itsetuntemusta ja -tuntoa, mikä voi auttaa esimerkiksi riippuvuuksien hallinnassa. . . . Suomen Joogaopisto perustettiin vuonna 1973. Suomessa on tällä hetkellä eri selvitysten mukaan noin 60 000 – 200 000 joogan harrastajaa. Joogaa on viety päiväkoteihin ja kouluihin rauhoittamaan ylivilkkaita lapsia. – Jooga ei ole enää huuhaata, vaan siitä on tullut salonkikelpoista. – Jokainen voi valita sellaisen joogamuodon, joka eniten puhuttelee itseä. Joogan lisää liikkuvuutta, notkeutta ja tasapainoa. Suomalainen jooga on perinteisesti terveyttä edistävää, psykofyysistä harjoittelua, joka ei ole sitoutunut mihinkään uskontoon tai maailmankatsomukseen. Toki joku ryppyotsainen voi väittää, että on menty liian pitkälle, kun tarjolla on niin naurujoogaa, ilmajoogaa, viinijoogaa kuin joogaa vuohien kanssa, mutta joogahan saa olla hauskaa! Moni tutustuu joogaan aluksi kevyesti, mutta jos asia alkaa kiinnostaa, joogamatkaa voi jatkaa vaikka kuinka syvälle omaan itseen, Rönkä summaa. Suomen Joogaliiton opettama jooga on alusta saakka ollut kokonaisvaltaista ja siihen on kuulunut fyysinen harjoitus, hengitys ja mielen harjoitus. Nykyään Suomen Joogaliittoon kuuluu 27 rekisteröityä jäsenyhdistystä sekä noin 2700 suoraa henkilöjäsentä. Suomen Joogaliitto * syventää joogan tuntemusta ja edistää joogan harrastusta Suomessa * toimii yhdyssiteenä jäsenyhdistysten ja yksityisjäsenten sekä jooganohjaajien ja harjoittajien välillä Suomessa * ylläpitää ja kehittää Saarijärvellä sijaitsevaa Suomen Joogaopistoa * tarjoaa kurssikeskuksessaan joogakursseja joogan harrastajille * kouluttaa jooganopettajia ja järjestää heille täydennyskoulutuksia * julkaisee suomenkielistä joogakirjallisuutta * julkaisee neljä kertaa vuodessa ilmestyvää jäsenlehteä, Suomen Joogalehteä * julkaisee ohjaajajäsenille ohjaajakirjettä, joka sisältää ajankohtaista informaatiota * Liiton jäsen Suomen Joogaterapia yhdistys on erikoistunut terapeuttisen joogaan. Joogafilosofiakirjoja luetaan ahkerasti ja niitä suomennetaan paljon. Se parantaa kehon, mielen ja hengen hyvinvointia sekä sosiaalista terveyttä. Liiton toiminta perustuu vapaaehtoistyöhön. Jooga vähentää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja voi auttaa ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten ja lievän masennuksen hoidossa. Joogamatolla ihminen voi uudistua ja voimistua niin fyysisesti kuin henkisestikin.. Uranuurtaja asiassa oli opiston rehtori, teologi Elvi Saari, joka muun muassa toi Suomeen joogaopettajia Intiasta. Jooga vahvistaa lihaksia ja toimii myös palauttavana harjoituksena. – Fyysisen voiman ja notkeuden lisäksi joogasta etsitään lempeyttä, läsnäoloa ja meditatiivisuutta. Terveyttä joogasta . Jopa aluksi joogaan nihkeästi suhtautunut kirkko on kääntänyt kelkkansa ja järjestää nyt omia kristillisiä joogaretriittejä. . Esimerkiksi oopperalaulaja Ture Ara työskenteli myös joogaopettajana. Siellä järjestetään sekä kaikille avoimia kursseja että jooganopettaja SJL®koulutusta. Elämän merkityksellisyyden etsiminen on muutenkin ihmisille nyt tärkeää: on tajuttu, että pelkkä ulkoisten asioiden tavoittelu voi jättää ihmisen sisältä köyhäksi. Mindfulness ja esimerkiksi pitkäkestoisiin sidekudosvenytyksiin perustuva rauhallinen yin-jooga sekä levollinen ja syvällinen Slow yoga ovat suosittuja. Jooga kasvatti suosiotaan 1960–1970-luvuilla. Jooga kiinnostaa nyt myös tutkijoita: esimerkiksi Matti Rautaniemi on tehnyt joogasta akateemista tutkimusta, jota on julkaistu kirjassa Erakkomajoista kuntosaleille – miten jooga valloitti maailman (Basam Books, 2015). . . Jooga ohjaa terveisiin elämäntapoihin: säännöllinen joogaharjoitus voi herkistää kuulemaan ja kunnioittamaan kehon viestejä, mikä voi kuin itsestään johtaa terveellisempään ruokavalioon. Jooga on mielihyväliikuntaa, joka tukee kokonaisvaltaista terveyttä. (alk. Suomen Joogaliitto ry. Se vähentää kehon jännityksiä ja jäykkyyksiä. . . Rönkä kuitenkin huomauttaa, että jos vetäjänä toimii vaikkapa liikunnanohjaaja tai fysioterapeutti, harjoitus on varmaankin aivan turvallinen. 76 Jooga on 2000-luvulla sirpaloitunut moneksi eri asioihin painottavaksi alalajiksi. Seniori-ikäisille järjestetään kuntouttavia joogatunteja ja tuolijoogaa palvelukeskuksissa. . Suomen Joogaliitto perusti vuonna 1973 Saarijärvelle ympäri vuoden toimivan kurssikeskuksen, Joogaopiston. . Suomen Yogayhdistys) perustettiin vuonna 1967. . On ihan mukavaa, että viime vuosina on lanseerattu joogaa myös täsmäryhmille: esimerkiksi äijäjoogatunnit ovat saaneet miehetkin innostumaan joogasta. 1920-luvulla teosofit ja ruusuristiläiset harjoittivat jonkin verran meditatiivista joogaa. Jooga voimistaa kehon syviä lihaksia, mikä parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta sekä tukee erityisesti selän terveyttä. Jokaiselle löytyy jotakin. .
Lumikenkäily avaa uuden näkökulman talviretkeilyyn ja on samalla tehokasta ja monipuolista liikuntaa. VOIMISTAVA LIIKUNTA Kun talvinen luonto kutsuu, on aika sitoa talvilenkkareiden päälle lumikengät ja suunnata metsään, tunturiin tai vaikka lähipuistoon. . Seikkailuja elämysliikunnan kouluttaja Pasi Juutilainen (kuvassa) kehottaa tutustumaan lähiluontoon lumikenkäillen.. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Luontoelämyksiä ja oivallista liikuntaa Lumikengät polku talviseen luontoon 77 Luontaisterveys
Yleensä merkkituotteet on testattu pakkasolosuhteissa, ja ne kestävätkin käyttöä jopa vuosikymmeniä. Lumikengät ovat olleet selviytymisväline, joiden avulla on siirrytty saaliiden perässä paikasta toiseen. Se sopii kaikille. Yhdessä liikkuessa on myös kiva ihastella maisemia ja tutkia eläinten jälkiä. Parhaiten alkuun pääsee ohjatuilla retkillä, joita esimerkiksi Suomen Latu järjestää, Juutilainen vinkkaa. Sauvoja käytettäessä myös ylävartalo ja kädet vahvistuvat, rintarangan liikkuvuus paranee, yläselän verenkierto elpyy sekä hartioiden ja selän lihaksisto rentoutuu. Juutilainen neuvoo kiinnittämään huomiota lumikenkien laadukkaisiin materiaaleihin ennen ostopäätöstä. Halvimmat muovilaadut eivät välttämättä kestä pakkasta. Lähipuistoon tai vaikka tunturiin Juutilainen jatkaa, että lumikenkäilystä tuli osa retkeilyharrastusta 1990-luvulla, samoihin aikoihin kun sauvakävely kasvatti suosiotaan. Lähde: Suomen latu Ryhmässä lumikenkäily on hauskaa ja turvallista. – Lumikenkäily on mukavaa ja helppoa. Lumikenkäillessä käytetään usein myös sauvoja lisäämään tasapainoa ja auttamaan maaston tunnustelussa. Kannat78. Reilussa vuosikymmenessä lumikenkäilijät ovat saaneet oman yhdistyksen, koulutusjärjestelmän ja valtavasti välinevuokrausja retkipalveluja. Vaikka tekniikassa pyritään luonnolliseen kävelyyn, niin lumikengillä kulkeminen on aina hieman erilaista jo maaston ja lumen vastuksenkin vuoksi. Alkuun ohjatuilla retkillä Nykyaikaiset lumikengät ovat yleensä kierrätysmuovista ja kevyestä metallista valmistetut soikiomaiset aluset, jotka kiinnitetään remmeillä talvikenkien pohjiin. Tämän vuoksi lumikengillä voi kulkea melkein missä tahansa, missä vain on riittävän paksulti lunta. Lumen tuoma vastus antaa liikuntaan lisärasitusta ja aktivoi koko kehon lihakset. Nilkkojen lisäsuojaksi voi pukea säärystimet. – Lumikenkien hintahaitari on muutamasta kympistä useaan sataan euroon ja laadussakin on paljon eroja. Lumi on pehmeä elementti, joten lumikenkäily on nivelystävällistä. Sittemmin lumikenkäilyn hauskuus ja helppous ovat imaisseet pauloihinsa kaikenalaiset talviliikkujat. Juutilainen kehottaa suosimaan kerrospukeutumista ja varaamaan retkireppuun vaihtopaidan, sillä hommassa voi tulla hiki, vaikka tahti olisi rauhallinen. Samalla se on kuitenkin hyvin tehokasta, jopa yli puolet tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. – Ihan ohuessa lumipeitteessä lumikengistä ei ole hyötyä, mutta jo vaaksan paksuinen kinos on helpompi kohdata lumikenkäillen, Juutilainen kertoo. Myös taukotakin lisälämmöstä on iloa kahvipaussilla. Yhdessä ulkoilemaan Lumikenkäilyyn sopii tavallinen talvinen ulkoilupukeutuminen. Hyvät välineet kestävät kauan Aluksi lumikenkiä kannattaa vuokrata tai lainata, jotta löytyy Jopa 60 prosenttia kävelyä tehokkaampaa Lumikenkäily on koko perheen yhteinen harrastus, joka kohottaa lihaskuntoa ja lisää tasapainoa sekä kestävyyttä. – Lumikenkäily voi rasittaa jalkojen lihaksia uudella tavalla. Lumikenkäilyn salat oppii nopeasti jokainen, joka osaa kävelläkin, joten lumikenkien avulla esimerkiksi hiihtotaidottomat turistit pääsevät helposti Suomen talviseen luontoon. Edelleen lumikengät ovat paras tapa kulkea umpihangessa, toteaa seikkailuja elämysliikunnan kouluttaja Pasi Juutilainen. Juutilainen neuvoo valitsemaan leveäsompaiset sauvat, jotka eivät uppoa hankeen – Talvella tuttukin maasto voi näyttää vieraalta, joten auttavat retkeilyja luonnonlukutaidot pitäisi olla hallussa aina ennen kuin lähtee retkelle. Lumikenkiä käytettäessä jalka ei uppoa lumeen, sillä lumikenkä jakaa kävelijän painon suurelle alueelle. Opastettuja retkiä järjestää muun muassa Suomen Latu. Kuva: Wikimedia Commons itselle sopiva malli. Lumikenkäillä voi vaikka lähipuistossa tai halutessaan voi suunnata upeisiin luontopaikkoihin, joihin ilman lumikenkiä olisi talvella hankala tai jopa mahdoton päästä. Vaihteleva maasto ja sauvojen käyttö lisäävät lumikenkäillessä energiankulutusta ja nostavat sykettä. Lumikenkäily onkin turvallisinta ryhmässä. – Lumikenkäilyn historia ulottuu maailmanlaajuisesti ainakin 5000–6000 vuoden taakse, ja täällä Pohjoismaissakin lumikenkiä on käytetty suksien rinnalla tuhansia vuosia. Tämän viisauden ovat sisäistäneet yhä useammat retkeilijät, sillä lumikenkäilyharrastus on kasvattanut valtavasti suosiotaan. Kenkien tulisi olla korkeavartiset, tukevat ja vettä hylkivät. Siksi Juutilainen kehottaa aloittelijoita tutustumaan lajiin rauhallisesti lyhyillä matkoilla ja tutussa ympäristössä. Kuva: Wikimedia Commons Nykyaikaiset lumikengät on yleensä valmistettu kevyestä metallista ja muovista. Lumikenkäily on nivelja jänneystävällistä liikuntaa ja se on jopa 60 prosenttia tehokkaampaa kuin kävely, olosuhteista riippuen. Luontaisterveys Tietä käyden tien on vanki, vapaa on vain umpihanki , runoili Aaro Hellaakoski aikoinaan
Hinta-laatu-suhteen lisäksi myös käyttömukavuus vaihtelee. Niitä voi myös vuokrata esimerkiksi talviurheilukeskuksista. Samoin on huomioitava retkeilijän koko: alle 65-kiloista lumikenkäilijää kannattelee puolimetrinen lumikenkä, mutta yli satakiloinen retkeilijä tarvitsee kengälle mittaa jopa 90 senttimetriä. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. . Katso lisää: snowshoe.sporttisaitti.com www.suomenlatu.fi/ulkoile/lajit/lumikenkaily.html Facebookin Lumikenkäily – Snowshoeing -ryhmä www.suomenekokauppa.. Lumikenkiä valitessa kannattaa miettiä myös omaa käyttötarkoitusta: onko ajatuksena retkeillä monta kertaa viikossa erilaisissa maastoissa vai käydä pari kertaa talvessa tarkistamassa mökin kunto. 79 taa tutustua käyttäjäkokemuksiin netissä ja kysellä vinkkejä asiantuntijoilta. – Suomen Lumikenkäilijät ry:n ja Suomen Ladun tapahtumissa voi tutustua välineisiin. Laaja valikoima, edulliset hinnat. Eri käyttötarkoituksiin on olemassa erilaisia malleja
Tunnit koostuvat liiketrioista, jotka kasvavat progressiivisesti alkaen perusliikkeistä ja edeten kohti haastavampia. Aerobic-tyylinen askelsarjoja ja erilaisia kunto-osuuksia sisältävä ryhmäliikunta muuttaa jatkuvasti muotoaan Syke nousee ja kunto kasvaa Kun 1970-luvun aerobic-tunneilla tavoite oli lähinnä saada hiki pintaan ja hymy huulille, nykyjumppa on progressiivisesti etenevää, kehon syvät lihakset huomioivaa ja toiminnalliseen arkeen järjestelmällisesti ja hauskasti tähtäävää. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Gymstick International Oy ja Fitrocks J umppasalissa soi pop ja voimistelutossut kopsahtelevat rytmikkäästi lattiaan. UUTUUSJUMPPA Luontaisterveys-lehdessä esitellään vuonna 2019 uusia liikuntalajeja. Jaksaa jaksaa, vielä kolme sarjaa, hienosti menee! Aerobic-tuntien tunnelma ei juurikaan ole muuttunut lajin nelikymmenvuotisen historian aikana, mutta todellisuudessa laji on kehittynyt elinkaarensa aikana paljon. – Esimerkiksi meillä Gymstickillä konsepti perustuu tunnilla käytettäviin välineisiin, joiden käyttöön ohjaajat koulutetaan tarkasti. Liike vaihtuu, poninhännät keinahtelevat ja posket punehtuvat. Harjoittelun keskiössä on haastaa toiminnallista kehoa sekä parantaa kehon syviä lihaksia ja tasapainoa, koska näin liikunta on suoraan yhteydessä arjessa jaksamiseen, kertoo Gymstick Master -kouluttaja Sanna Kasu rinen. 1990-luvulla lanseerattu Powerslide-lauta tekee taas tuloaan. Aerobic kuluttaa tunnissa 1 670–2 930 kJ / 400– 700 kcal ja helpottaa painonhallintaa, parantaa kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa sekä vahvistaa luustoa. Reipas opettaja laskee musiikin tahdissa neljään. Jokaisella tunnin aikana tehtävällä liikkeellä on tarkkaan harkittu tarkoitus. Aerobic lajina tähtää ensisijaisesti aerobisen kunnon kehittämiseen. 80 Luontaisterveys . Edelleen aerobic on pohjimmiltaan musiikin tahdissa tapahtuvaa monipuolista aerobista ryhmäliikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskuntoharjoitteita ja erilaisia kunto-osioita, mutta nykyään laji on monipuolisempaa ja turvallisempaa kuin aikaisemmin. Tehokasta jumppaa koko keholle . Aerobinen liikunta on pitkäkestoista rasitusta, joka kehittää etenkin keuhkoja ja sydäntä. Gymstic Masterja MAX Master -kouluttaja, myynninedistäjä Sanna Kasurinen Gymstick International Oy:stä uskoo, että jokainen voi kokeilemalla löytää itselle sopivan ryhmäjumpan: toisille sopii tanssillisempi treeni kun jotkut taas tykkäävät vaikkapa heilutella kahvakuulaa.. Ohjaajien koulutustaso on kehittynyt huimasti
Silti eri tunneilla keskitytään eri asioihin, joten kannatta käydä eri jumpissa muutaman kerran ennen kuin muodostaa käsityksen siitä, sopiiko laji itselle. On ohjaajan vastuulla pitää huolta siitä, että kaikki pääsevät mukaan. Välineiden mukaantulo selittyy pitkälti sillä, että aerobic on vuosien varrella ammentanut reilusti ideoita ja elementtejä myös muista liikuntamuodoista, kuten joogasta, tanssista, nyrkkeilystä, itämaisista kamppailulajeista ja jopa vesiurheilusta. Samoin Reebokin jo 1990-luvulla käyttämä Power Slider -treenilauta on taas suosittu. – Pehmeä säkki, tanko, steppenkki ja perinteinen keppi ovat myös usein käytössä. – Se onkin hyvä väline, sillä se mahtuu pieneen tilaan ja helpottaa lateraalisten eli sivuttaisten lihasten harjoittamisessa, Kasurinen kertoo. – Melkein kaikista tunneista löytyy paitsi sanallinen kuvaus, myös videonpätkiä, joiden avulla pääsee kärryille.. 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa Nyt turvehoidot Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. Sen lisäksi, että vaikkapa kansalaisopistot tarjoavat aerobicin ohella muun muassa low impactia, compactia tai body aerobicia, useimmilla kuntokeskuksilla on omat, eri tavoin nimetyt ryhmäliikuntatuntinsa. Nykyään aerobisilla ryhmäliikuntatunneilla voidaan käyttää esimerkiksi hyppynaruja, jumppapalloja, kahvakuulia tai vastuskuminauhoja. Turvesauna myös suollamme! Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com . – Kirjo todellakin on laaja, mutta netin kautta pääsee hyvin tutkimaan, millaisista tunneista on kyse. – Melkein kaikista tunneista löytyy paitsi sanallinen kuvaus, myös videonpätkiä, joiden avulla pääsee kärryille, Kasurinen vinkkaa ja muistuttaa, että tuntien ohjaajat ovat alansa parhaita asiantuntijoita, joita kannattaa rohkeasti nykäistä hihasta. – Aerobic-tyylinen jumppa sopii kaikille, mutta tarjolla on eritasoisia tunteja, aloittelijoille ja edistyneille sopivia. Termiviidakko voi hämmentää sopivan aerobic-tunnin metsästäjää. 81 Ideoita muista liikuntalajeista Alkuaikojen aerobicissa ei yleensä käytetty jumppamattoja kummempia välineitä, mutta vuosien varrella jumpissa on kokeiltu kaikenlaista trampoliineista käsipainoihin. Sopiva muoto selviää kokeilemalla Lajin monipuolistuminen on aiheuttanut myös sen, että aerobicille on syntynyt kymmeniä alaja sisaruslajeja
Aerobic on nostanut hien pintaan 1970-luvulta saakka. Ne kehittävät lihaskunnon ohella myös aerobista kuntoa, vaikka ovatkin muotoutuneet aivan omiksi lajeikseen. – Tavoite on, että jumpasta tulee pysyvä osa elämää: ei vain parin kuukauden intohimoinen rakkaussuhde, joka lopahtaa kuin seinään. Nykyaikaiset musiikin tahdissa tehtävät ryhmäliikuntaharjoitukset ovat turvallisempia ja tehokkaampia kuin aikaisemmin. Siksi kannattaa aloitella rauhassa vaikka 10–15 minuutin kehonpainojumpalla kotona ja edetä sitten pienin askelin kohti pidempiä ja haastavampia treenejä. 82 Monipuolisuutta, ja hauskanpitoa Vaikka aerobicissa tulee kunnolla hiki ja jumpan jälkeisenä päivänä lihakset voivat huutaa armoa, kaikkein tärkeintä on Kasurisen mukaan hyvä fiilis. Jos aloittaa kauhealla rytinällä, niin keho ja mieli menevät ihan shokkiin. Siksikin juuri itselle sopivan Aerobic-tunnin perusidea ei ole 40 vuoden aikana muuttunut juurikaan, mutta ohjaajien koulutustason paraneminen ja erilaiset välineet ovat tuoneet lajiin uusia ulottuvuuksia. Siksi esimerkiksi kovatehoiset crossfitja hiit-tunnit ovat suosittuja. Moni nykyliikkuja haluaa rajua treeniä ja nopeita tuloksia. Kuva: Wikimedia Commons aerobic-tunnin etsiminen on palkitsevaa puuhaa. Liikkumisen pitää olla hauskaa, jotta se olisi myös motivoivaa. – Tavoite on, että jumpasta tulee pysyvä osa elämää: ei vain parin kuukauden intohimoinen rakkaussuhde, joka lopahtaa kuin seinään.
Oulu 16.-17.3. Lääkkeitä suomalaisvanhukset käyttävät kymmenen kertaa enemmän kuin okinawalaisvanhukset. jatkuu 30.-31.3.2019 Tampere 29.-31.3. Tanssilliset tunnit tekevät jälleen paluuta, ja myös retrohenkinen, perusliikkeisiin pohjautuva aerobic kasvattaa suosiotaan. Okinawalaiset rakastavat tuoretta, raakaa kalaa. Annoskoot pidetään pieninä, ruoka nautiskellaan hitaasti. Välillä on viisasta vaihtaa pumppitunti metsäkävelyyn tai latautua joogan ja meditaation parissa. Okinawan ruokavalion perustan muodostavat kala, soija, riisi, yrtit, vihannekset, hedelmät sekä vihreä tee. 83 Luontaisterveys Gymstick Oy:n konseptiin kuuluvat erilaiset välineet, jotka tuovat lisätehoa ryhmäliikuntatunneille. Vyöhyketerapian peruskurssit Oulussa ja Tampereella! Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Kun keho rauhoittuu, niin mielikin rauhoittuu. Japanissa Okinawan saarella satavuotiaita on suhteellisesti eniten koko maailmassa, 55 satavuotiasta 100 000:ta asukasta kohti. Okinawan ruokavalio vielä terveellisempää kuin Välimeren ruokavalio. Sen vuoksi he suorastaan uivat kulinaarisella tasolla omega-3 -rasvahappojen meressä! Elämäntavoissa pitkän iän salaisuus Lihavuutta ja vallankin metabolista oireyhtymää, jonka näkyvin merkki on keskivartalolihavuus, sanotaan merkittäviksi kakkostyypin diabeteksen riskitekijöiksi. Keskivartalolihavuuden lisäksi muita metabolisen oireyhtymän merkkejä ovat kohonnut verenpaine sekä ongelmat rasvaja sokeriaineenvaihdunnassa. Okinawalaiset ovat tunnettuja hyvästä terveydestään, hoikkuudestaan ja pitkäikäisyydestään. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan Okinawan ruokavalio on vielä terveellisempää kuin Välimeren ruokavalio. Paitsi sydänja verisuonisairauksia sekä kakkostyypin diabetesta Okinawan saaren asukkailla esiintyy poikkeuksellisen vähän eturauhasja rintasyöpää sekä ykköstyypin diabetesta. . Kasurisen mukaan ryhmäliikuntakirjon monipuolisuus on hyvä juttu, mutta liikunta-alan ammattilaisena hän toivoo, että jumppaajat osaisivat myös rauhoittua ja kuunnella kehoaan. – Jos mielessä myllertävät vaikka työkiireet ja stressi, ei sykkeen nostaminen ja täysillä revittely ole aina paras vaihtoehto. – Toisaalta kaivataan selvästi myös hauskanpitoa. jatkuu 26.-28.4.2019 Kevään kurssikalenteri on ilmestynyt! 0400 393 765 toimisto@medikanova.fi www.medikanova.fi SEURAAVAT PERUSKURSSIT Peruskurssi 2 (26.-27.1.2019) Peruskurssi 1 (9.-10.2.2019) Peruskurssi 2 (27.-28.4.2019) Peruskurssi 3 (18.-19.5.2019) Peruskurssi 3 (14.-15.9.2019) Peruskurssi 4 (26.-27.10.2019) Peruskurssi 4 (23.-24.11.2019) SEURAAVAT JATKOKURSSIT Jatkokurssi 2 (6.-7.4.2019) Jatkokurssi 3 (21.-22.9.2019) Jatkokurssi 4 (16.-17.11.2019) SEURAAVAT ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 1 (2.-3.2.2019) Erikoistumiskurssi 2 (4.-5.5.2019) Erikoistumiskurssi 3 (5.-6.10.2019) perinteinen jäSENKORJAUS EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme!
84 Luontaisterveys . Makkonen huomauttaa, että moniin lakeihin muutoksia vaativa sote-uudistuskin on vielä kesken, ja seuraavan hallituksen tärkein hanke lienee sosiaaliturvauudistus, joka teettää paljon töitä ministeriössä. Jos potilas haluaa tällöin hoidoksi homeopatiaa, niin en voi pitää siihen myöntymistä lääkäriltä hoitovireenä. Ylilääkäri Katri Makkonen STM:stä kertoo, että kyseessä on hanke, joka edellyttää muutoksia moneen jo voimassa olevaan lakiin. Niinpä monet lääkärit uskaltavat sanoa omaan kliiniseen kokemukseensa perustuvan näkemyksensä vasta eläkkeellä, vapauduttuaan viranhoitoon liittyvistä taloudellisista vaaroista.. Tapauskohtaisesti voidaan soveltaa myös vahingonkorvaustai rikoslainsäädäntöä. YHTEISKUNTA altamedian pyörittäessä syksyllä Lääkäriliiton ohjaamaa ”viralliseen terveydenhuoltoon kuulumattomien” hoitojen nimittelyja pelottelukampanjaa, perheja peruspalveluministeri Annika Saarikko (kesk.) antoi sosiaalija terveysministeriölle (STM) tehtäväksi käynnistää lakivalmistelu vaihtoehtohoidoista, seuraavaa hallituskautta varten. Uskomushoitoa monopoliliiton blogissa Lääkäriliiton puheenjohtaja Heikki Pälve päivitti tapaninpäivänä bloginsa vaihtoehtohoitojen asemasta Suomessa: ”Asia on kansainvälisesti ajatellen Suomessa hyvin rauhallinen, koska meillä on niin kovin vähän lääkäreitä, jotka sotkisivat lääketieteen ja uskomushoidot”. Jos hanke tulee hallitusohjelmaan, voimme aloittaa valmistelun, ylilääkäri Makkonen kertoo. Ihmisten hoitokokemukset ovat kuitenkin useiden täydentävien hoitojen osalta päinvastaisia. Pälve siis epäsuorasti väittää, että vaihtoehtoisissa hoidoissa ei tutkita eikä paranneta oireen syytä, vaan ihmiset maksavat hoidoista, koska uskovat ihmeeseen silloin, kun lääkärien uskottavuus ei riitä. ”Monella ihmisellä ongelma on luonteeltaan oireilu, vaiva. Nykyisin ns. Terveydenhuollon ammattihenkilöiden toimintaa säädellään ammattihenkilölailla. Palvelujen myyntiä koskee kuluttajasuoPitääkö pelätä puoskarilakia. vaihtoehtohoidoista on vain hyvin yleisluonteista säätelyä. Mutta tällaisissa tilanteissa vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat myös osoittautua tehokkaiksi, koska näissä tilanteissa usko voi todella parantaa – ei tautia, mutta oireen, jonka takaa ei selvää tautia löydy. Keskustelu aiheesta voi nostaa hankkeen painoarvoa huhtikuun vaalien jälkeisissä hallitusohjelmaneuvotteluissa. – Emme voi viedä hanketta eteenpäin, koska se ei ole hallitusohjelmassa. Oireeseen saattaa olla lääke. Jos lääkäri alkaa ’parantaa’ diagnosoimaansa tautia homeopatialla, kyseessä on hoitovirhe”. ”Placebo-vaikutus on hyvin tunnettu, ja lääkäri käyttää sitä hyväkseen monin eri tavoin – informaatiolla, hyvällä käytöksellä, vakuuttamisella, koulutuksellaan, ammatin tuomalla luottamusasemalla”. Vaihtoehtoisten hoitojen lain valmisteluun menee kauan, luultavasti taas vuosikausia Vaihtoehtohoitoja koskevan sääntelyn kehittäminen vaatii laajaa asiantuntemusta, aikaa ja yhteistyötä eri toimijoiden kanssa, painottaa sosiaalija terveysministeriö. jalainsäädäntö samoin kuin muidenkin palvelujen myyntiä. Moneen lakiin tarvittavien muutosten valmistelu alkaa vasta, jos hanke tulee seuraavan hallituksen ohjelmaan. Samassa kappaleessa Pälve pelottelee liittonsa jäseniä kuin mafiapomo
85 . Suurimmat riskit liittyvät siihen, että vaihtoehtohoitojen käyttö voi viivästyttää lääketieteellisen hoidon aloittamista, se voi aiheuttaa sairauden pahenemista tai sillä voi olla haittavaikutuksia. – Neljänneksi: miten huolehditaan siitä, että ihmisillä on tarpeeksi tietoa valintojensa tekemiseen. Tämä on suuri syy siihen, että vaihtoehtohoidoille ja niiden harjoittamiselle tarvitaan tarkempaa lainsäädäntöä”, totesi Saarikko. Pälven blogista ilmenee, miten Lääkäriliitto yhteistyöhön suhtautuu. Silloin STM:n asettama työryhmä esitti, että ryhdyttäisiin valmistelemaan laajaa, vaihtoehtohoitoja tarkemmin sääntelevää omaa lainsäädäntöä. Tähän vihjailuun ministerikin, ilmapiirin vuoksi, tahtomattaankin, syyllistyy sanoessaan: ”Vaihtoehtohoitojen tarjoaminen itsenäisiin päätöksiin kykenemättömille henkilöille tai alaikäisille voi aiheuttaa suurta haittaa. Milénin mukaan olisi ensinnäkin potilaiden parhaan mahdollisen hoidon sekä kansantalouden kannalta tärkeää päästä yhteisymmärrykseen siitä, mitä sellaisia täydentäviä hoitoja on olemassa, joita voidaan ajatella osaksi virallista terveydenhoitoa. Lähde: Nykysuomen sanakirja 1967 • CAM = täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (Complimentary and Alternative Medicine); YK:n terveysjärjestö WHO on kehottanut jäsenmaitaan integroimaan perinteisen lääketieteen (TM, Traditional Medicine) ja CAM-lääketieteen kansalliseen terveydenhoitojärjestelmään (CAM 2020). Sote-valiokuntaan lähetetyn Raassinan lakialoitteen allekirjoitti 30 muuta kansanedustajaa. – Toiseksi pitää selvittää, mitkä hoidot voivat olla vaarallisia ja miten niitä kontrolloidaan. – Sen sijaan kansanedustaja, syöpälääkäri Sari Raassinan (kok.) lokakuussa jättämä aloite uuden luvun lisäämiseksi lakiin terveydenhuollon ammattihenkilöistä on suora lainaus osasta tuolloisen työryhmän ehdotuksia: 4 b luku Terveydenhuollon ammattihenkilön tutkimusta ja hoitoa edellyttävät potilasryhmät ja sairaudet 23 f § Oikeus tutkia ja hoitaa eräitä potilasryhmiä ja sairauksia Sekava sanasto suomeksi • Vaihtoehtoinen = useammista kuin yhdestä valittavana oleva, valinnainen (alternatiivinen); Nykyviestinnässä vaihtoehtoinen lääketiede tai hoito ei todellisuudessa ole valinnainen vaan virallisen hoidon ulkopuolelle jätetty, syrjitty. • Täydentävä = lisäävä, puuttuvaa korvaava, täydellistävä (kompletoiva) • Yhdistävä = ehjäksi, yhtenäiseksi kokonaisuudeksi saattava, hajanaisuuden poistava (kombinoiva) • Integroiva = yhdentävä, eheyttävä, yhtenäisen kokonaisuuden muodostava • Puoskari = halventava nimitys laillistamattomasta tai taitamattomasta lääkäristä, valelääkäristä • Uskomus = uskoon, luuloon tai kuvitelmaan perustuva käsitys, yliluonnollinen; Uskomushoito on Suomen Lääkäriliiton kehittämä nimitys. Nimittelystä asiatietoon Saarikon lakihankkeen tavoitteena on, että uusi laki sisältäisi muun muassa vaihtoehtohoitojen määritelmän, säännöksen lain soveltamisalasta, yleisiä velvoitteita vaihtoehtohoitoja ammattimaisesti antaville, markkinointia ja valvontaa koskevia säännöksiä sekä säädökset hoitoa antavien rekisteröinnistä. Se on pääsyy siihen, ettei lakiesitys silloin edennyt eduskunnassa. – Rentoutusmenetelmät ja monet kosketukseen perustuvat. Uusi laki voi – jos tahtoa ja tietoa riittää – korjata sen suurimman ongelman, että Lääkäriliiton ohjauksessa valtamedia heittää uskomusja puoskaripuheilla raskaan varjon monien tehokkaiden, monivuotisen koulutuksen vaativien (vaihtoehto) hoitojen ylle. Myös Euroopan unioni suosittaa integroimaan tehokkaita perinteisiä ja täydentäviä hoitomuotoja viralliseen terveydenhuoltoon. Vaihtoehtoisten hoitojen lain valmisteluun menee kauan, luultavasti taas vuosikausia Syksyllä Lääkäriliitto sai lääkäriopiskelijatkin perustamaan yhdistyksen, jonka kokemattomat jäsenet voivat pelottelutoiminnalla osoittaa uskollisuutensa sairaanhoitomonopolin kollegoille. Yhteistyö lääkärin kanssa mahdollista. Uskomusja puoskariviestinnässä painotetaan satunnaisen kuhnekylvyn, hopeaveden tai mustasalvan aiheuttaman vahingon mahdollisuutta, ja samaan aikaan unohdetaan oikeasti tapahtuvat lääkärien hoitovirheet. – Kolmanneksi on ajateltava sitä, miten ihmisten valinnanvapaus säilyy. Tampereen yliopiston professori (kansainvälinen lääketiede), Yhdistävä Lääketiede ry:n puheenjohtaja Anneli Milén painottaa, että Saarikon aloite lähtee siitä kokonaisuudesta, mikä jäi kesken vuonna 2009. Lähes kymmenen vuotta sitten ehdotettiin myös, että muu kuin terveydenhuollon ammattihenkilö voisi hoitaa tiettyjä vakavia sairauksia ja potilasryhmiä ainoastaan yhteistyössä lääkärin kanssa. Esimerkiksi osaisi miettiä, kannattaako syöpäpotilaana mennä mukaan mindfulnekseen, joka syöpähoitoja täydentävänä auttaisi selviytymään ja tarjoaisi tervehdyttävää huomiota ja hyvää oloa, Milén kuvaa. Oikeus tutkia tai hoitaa henkilöitä on sallittu ainoastaan tämän lain 2 §:ssä tarkoitetuille terveydenhuollon ammattihenkilöille silloin kun: 1) täysi-ikäinen henkilö ei mielenterveydenhäiriön, kehitysvammaisuuden tai muun syyn vuoksi pysty päättämään hoidostaan; 2) alaikäisellä ei ole hänen huoltajansa tai muun laillisen edustajansa suostumusta tutkimukseen tai hoitoon; 3) tutkimukseen tai hoitoon sisältyy hypnoosia; tai 4) potilasturvallisuus edellyttää muusta erityisestä, henkilön sairauteen tai hoitomuotoon liittyvästä syystä terveydenhuollon ammattihenkilön tutkimusta tai hoitoa. Pitääkö pelätä puoskarilakia. Vaihtoehtohoitoja koskevan lainsäädännön tarpeita selvitettiin viimeksi vuonna 2009. Kokonaisvai osaratkaisu
Anneli Milén. hoidot tukevat kokonaisvaltaista terveyden edistämistä. Tampereelta apua selvitystyöhön Yhdistävän lääketieteen yhdistys ja Tampereen yliopisto aikovat osallistua lakivalmistelussa tarvittavaan tutkimiseen ja yhdistää Ruotsissa, Saksassa ja USA:ssa koottuja tietoja ja tutkimuksia. Milén kuvaa erittäin rakentavaksi tapahtumaa, joka kokosi yli 400 osallistujaa; terveydenhuollon ammattilaisia, opiskelijoita, täydentävien hoitojen antajia, tutkijoita ym. Voitaisiinko kuvitella yhteinen tutkimus. Vuoden päästä katsottaisiin, miten ihmiset voivat ja mitä kertovat kokemuksistaan. Milénin johtama yhdistys lähtee siitä, että sairaita tuetaan kokonaisvaltaisuuden kautta ottaen hoitoon mukaan sekä bio-fyysiset että henkis-sosiaaliset ja kulttuuriset ulottuvuudet. Ajatustapa ilmentyy selkeästi Tampereen yliopiston dosentin, terveystutkija Pauliina Aarvan Parantavat energiat -kirjassa, joka tutkiskelee kehomieli-yhdyssanan kautta täydentäviä hoitomuotoja. Riittävän tutkimuksen puutteessa monet tehokkaat hoidot – kuten kalevalainen jäsenkorjaus – eivät pääse Käypä hoito -suosituksiin, koska tietoa ja evidenssiä ei ole kerätty tarpeeksi. PALKON toimivallan käyttöön ja täydentävien hoitojen reunaehtoihin päästä hoitosuosituksiin palataan seuraavassa LT:n numerossa. – Monista täydentävistä hoidoista on olemassa tieteellistä näyttöä, joka olisi koottava lakihankkeen yhteydessä. Kustannukset rajaavat valinnanvapautta Milén ottaa esiin kolmantena valinnanvapauden periaatteen. Ei ole tutkittu, kuinka paljon suomalaiset käyttävät rahaa täydentäviin hoitoihin. Epävarmuus, joka kustannusvaikuttavuuden arviointiin liittyy, on tuotava avoimesti esille, sanoi Käypä hoito -suositusten päätoimittaja, dosentti Jorma Komulainen Duodecimin blogissaan vuonna 2017. . Lisäys merkitsisi kalevalaisten hoitojen saamista arvonlisäverottomiksi, mistä taas seuraisi lisää ja syvempää alalle kouluttautumista ja hoitojen saatavuutta. Lappilainen kansanedustaja Eeva-Maria Maijala (kesk.) jätti viime kesänä lakialoitteen kalevalaisen jäsenkorjauksen lisäämisestä lakiin yksityisestä terveydenhuollosta. Lakialoitteen allekirjoittajina oli 40 kansanedustajaa. Sosiaalija terveysministeriön yhteydessä toimiva, valtioneuvoston asettama PALKO on pysyvä toimielin, jonka tehtävänä on antaa suosituksia siitä, mitkä palvelut kuuluvat terveydenhuollon palveluvalikoimaan. Pelkkä toimilupa ei riitä siihen, että toiminta olisi verotonta, vaan myös hoitajien täytyy olla rekisteröityjä Valviran (tulevan Luovan) ammattihenkilörekisteriin. Dosentti Aarva ehdotti CAM-seminaarissa vuoropuhelun ja asioiden puolueettoman selvityksen aloittamista järjestämällä yhteinen käytännön tutkimus: – Järjestettäisiin terveyskeskus, jossa käytettäisiin täydentäviä lähestymistapoja terveyteen, ja toinen, jossa on käytössä vain perinteinen lääketieteen tapa. Yksityisestä terveydenhuollosta annettu laki muuttuu sotessa palveluntuottajalaiksi, ja kalevalaiset jäsenkorjaajat tulisikin lisätä terveydenhuollon ammattihenkilöistä annettuun lakiin. Valinnanvapautta rajaavat sekä virallisen lääketieteen ulkopuolelle rajattujen hoitojen arvonlisäverollisuus että yhteiskunnan osallistumattomuus kustannuksiin. – On paljon myös lääkäreitä ja laillistettuja hoitajia, joilla itsellään on vahvaa kokemusta lääkkeettömistä ja/tai muista täydentävistä hoidoista. On paljonkin lääkkeettömiä hoitoja, jotka voivat täydentää lääketieteellistä hoitoa. 86 ”Potilaiden parhaan mahdollisen hoidon sekä kansantalouden kannalta olisi tärkeää päästä yhteisymmärrykseen siitä, mitä sellaisia täydentäviä hoitoja on olemassa, joita voidaan ajatella osaksi virallista terveydenhoitoa”. Tampereen yliopiston Terveystieteiden yksikköjä Suomen Integratiivisen Lääketieteen Foorumi järjestivät CAM-tutkimusseminaarin marraskuussa 2015 tarkoituksena arvioida CAM-hoitojen yleisyyttä ja tieteellistä tutkimusta Suomessa, Euroopassa ja muualla maailmassa sekä keskustella suomalaisen tutkimuksen haasteista. Terveydenhuoltoon tarvitaan arvostavaa ja kunnioittavaa dialogia nykyisen propagandistisen ja syrjivän protektionismin sijaan, Anneli Milén sanoo. Tarvitaan koostamista ja kunnioittavaa dialogia . – Muiden kuin julkisten korkeakoulujen antamien koulutusten vaikuttavuus on myös punnittava. Tuskin sote-valmistelussa on yritettykään laskea, paljonko verovaroja säästyisi/kuluisi lisää, jos hoitojen tukea laajennettaisiin lääkkeettömiin hoitoihin edes laajentamalla alvittomuutta. Kuka päättää pääsystä rekisteriin. Kustannukset joka tapauksessa eriarvoistavat ihmisikä varallisuuden mukaan. Priorisointikeskustelun edetessä se kuitenkin tulee välttämättömäksi ainakin uusien, kalliiden hoitojen kohdalla. Heidän elämäntyötään tulisi arvostaa eikä moittia. Pienten yrittäjien liitoilla ei kuitenkaan ole tarvittavia voimavaroja, eikä julkinen taho ole kannustanut ja rahoittanut tarpeellista tutkimusta, Milén toteaa. – Kustannusvaikuttavuuden arviointi ei perinteisesti ole kuulunut hoitosuosituksiin. – Vaikka hoitosuositusten laatijat eivät voi päättää priorisoinnista, heidän osaamisensa ja asiantuntemuksensa antavat pohjaa terveydenhuollon palveluvalikoimaneuvostolle (PALKO). Monipuolinen aineisto on luettavissa seminaarin nettisivuilla
87 Luontaisterveys . – Möller Kalanmaksaöljy on ollut Suomessa markkinoilla vuodesta 1928 lähtien, Orkla Care Oy:n Head of Marketing Marita Hanhineva kertoo. Teksti: Timo Elo . Möller Kalanmaksaöljyä valmistetaan Lofoottien ja Vesterålenin alueiden arktisesta turskasta, jonka elinvoimaista kantaa. S uomen vanhimpiin ja tunnetuimpiin terveystuotteisiin lukeutuva Möller Kalanmaksaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja (DHA+EPA) sekä A-, Dja E-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä muun muassa sydämen, aivojen ja vastustuskyvyn toiminnalle. LUONTAISTUKUT TUTUKSI Tarjoillaan myös hotellien aamiaispöydässä Möller Kalanmaksaöljy norjalaisten suuri ylpeyden aihe Orkla Care on osa norjalaista Orklayhtymää, jonka eräs tunnetuimmista tuotteista Suomessa on ollut vuodesta 1928 lähtien Möller Kalanmaksaöljy. Lusikallisesta kalanmaksaöljyä saa päivittäin tarvittavat omega3-rasvahapot (DHA+EPA) sekä A-, Dja E-vitamiinit
. Toiseksi suurimman tuotesarjan muodostavat painonhallintaa tukevat Nutrilett-valmisteet. – Tavoitteena on nostaa päiväannosten lukumäärä yhdeksään, Illman sanoo. Valikoimissa 30 brändiä, joista suurimmat ovat Möller, Nutrilett, Sana-sol ja Jordan. mieltynyt nestemäisessä muodossa olevaan hyvin imeytyvään kalanmaksaöljyyn, Illman jatkaa. . Suomessa sitä nautitaan vuosittain 40 miljoonaa päiväannosta eli kahdeksan päiväannosta vuodessa jokaista suomalaista kohti. Myös nestemäinen monivitamiinivalmiste on suosittu, kuten pehmeät ja pureskeltavat Vitanallet, jotka sisälylikalastus ei uhkaa. Osoite: Äyritie 24, 01510 Vantaa . Nutrilett on myös laajentanut valikoimaansa uusiin välipalatuotteisiin, patukoihin ja juomiin, Marita Hanhineva kertoo. Valmisteita saatavilla apteekeista, päivittäistavarakaupoista sekä terveystuotteita myyvistä toimipisteistä. Sana-sol Vitanallet lahjoittaa jokaisesta myydystä tuotteesta 4 senttiä Sairaalaklovneille, jotka ilahduttavat pieni potilaita keskussairaaloissa. Tarjolla on myös sitruunanmakuinen raikkaalta maistuva vaihtoehto, sanoo Illman. Koska kalanmaksaöljy sisältää A-vitamiinia, sitä ei virallisesti suositella Suomessa alle kouluikäisille, päinvastoin kuin Norjassa, jossa sitä nauttivat kaikenikäiset neliviikkoisista alkaen. Tuotteen on kehittänyt norjalainen apteekkari Peter Möller vuonna 1854, ja se on norjalaisten suuri ylpeydenaihe, jota tarjoillaan jopa paikallisten hotellien aamiaispöydässä, Brand Manager Christian Illman kertoo. Uutta ovat mantelinmuotoiset tabletit, joita on helppo nauttia. Henkilöstö: 51 . – Nutrilett on yli 25 vuotta vanha tuote. – Vuosien mittaan maku on parantunut uusien valmistusmenetelmien, muun muassa hapettumisen eston myötä. – Kalanmaksaöljy muodostaa suhteellisen edullisen terveysvakuutuksen esimerkiksi vähän kalaa syövissä lapsiperheissä. Se on hyvin esillä muun muassa sosiaalisessa mediassa, jossa on innokkaista ’nutraajista’ muodostunut vahva yhteisö. . Toimitusjohtaja: Ulla Savén . Sana-sol-vitamiinisarja on kasvanut voimakkaasti. Hapettumisen esto raikastanut makua Moni saattaa suhtautua ennakkoluuloisesti kalanmaksaöljyyn, mutta sen makuun kuitenkin tottuu varsin nopeasti. 010 218 3700 Möller kalanmaksaöljy valmistetaan Lofoottien ja Vesterålenin alueiden arktisesta turskasta. Orkla on yksi Pohjoimaiden vanhimmista yrityksistä, jonka yrityshistoria on saanut alkunsa vuonna 1654. Myös vanhempi väki, joka useimmiten nauttii monenlaisia tabletteja, on Aitajuoksija Oskari Mörö luottaa hampaiden hoidossa Jordaniin.. Puh. Kylmänä jääkaapista otettuna se on lähes mautonta. Osa norjalaista Orkla-konsernia. 88 Luontaisterveys Orkla Care Oy . . Valmistaa ja markkinoi terveystuotteita, urheiluravinteita, hyvinvoinnin ja haavanhoidon tuotteita sekä kodin puhdistusaineita. – Kolmanneksi suurimman tuoteryhmän muodostavat Sana-sol-vitamiini-, kivennäisaineja ravintolisävalmisteet. – Valmisteelle myönnettiin syyskuussa 2018 Marine Stewardship Council’in jäljitettävyyssertifikaatti, jolla varmistetaan koko toimitusketjun vastuullisuus. Kolme suurta Orkla Care Oy:n tuotevalikoimissa Möller-valmisteet muodostavat suurimman ryhmän, johon kuuluvat myös kalaöljykapselit, joista suosituin on Möller Tupla
tävät elimistölle välttämättömiä vitamiineja, Hanhineva kertoo. Taikinaan saa jäädä näkyviin valkuaishippuja. | www.kairon.. Lisää leivinjauhe, suola ja muskotti. Tarina alkaa vuonna 1837, jolloin Kööpenhaminasta Saksan kautta Osloon muuttanut Wilhelm Jordan perusti nimeään kantavan yhtiön, jossa työskenteli aluksi kaksi kammantekijää. Kipparin keitto 3 dl vettä 1/2 sipuli muutama maustepippuri laakerinlehti 1 porkkana 5-6 perunaa 150 g silakkafileitä 1,5 dl maitoa 1 rkl vehnäjauhoja 1/2 dl pakasteherneitä 5 cm pätkä purjoa tuoretta tilliä 1 rkl voita 1 kalaliemikuutio (suolaa) . – Olemme myös sponsoroimassa vuosittaista Paavo Nurmi Games –yleisurheilutapahtumaa, joka on rankattu 29. Kääri levy rullalle kuten kääretorttu ja käännä sauma rullan alle, niin se pysyy kasassa. 150–200 g kylmäsavukirjolohta 0,5 dl tillisilppua 0,5 dl ruohosipulisilppua . Lisää tarjolle vietäessä tillisilppu. Kumoa levy toiselle leivinpaperille, irrota paistopaperi ja anna taikinalevyn jäähtyä. Vastuullista yhteistyötä Orkla Care pyrkii emoyhtiön arvojen mukaisesti olemaan rohkea, luotettava ja innostava. Lisää maustepippurit ja laakerinlehti.Keitä muutama minuutti. Heihin lukeutuvat muun muassa painija Petra Olli ja kilpakävelijä Jarkko Kinnunen, aituri Oskari Mörö sekä miesten liigaa pelaava salibandyjoukkue Westend Indians. Sekoita seokseen keltuaiset yksitellen välillä taikinaa voimaakkaasti vatkaten. Vähävaraiset perheet löydetään vapaaehtoisvoimin toimivan Hope ry:n kautta. Yhteistyötä tehdään muun muassa sairaalaklovnien kanssa siten, että jokaisesta Sana-sol Vitanallet -tuotteesta menee neljä senttiä sairaalaklovnien tukemiseen. Ihmisiä kiinnostavat hyvinvointi ja oma suorituskyky. Kuumenna koko ajan sekoittaen, kunnes seos sakenee ja kiehauta. Sana-sol on myös mukana Venner-palvelussa, joka tarjoaa uudenlaisen tavan auttaa vähävaraisia lapsiperheitä toimittamalla heille ruokakasseja. Sairaalaklovnit on yhdistys, jonka kouluttamat klovnitohtorit kiertävät sairaaloiden lastenosastoilla viihdyttäen ja ilahduttaen pieniä potilaita ja heidän perheitään saaden lapset hetkeksi unohtamaan sairautensa antaen luvan vapauttavalle naurulle ja hulluttelulle keskellä sairaalan arkipäivää. Se on mukana tekemässä yhteistyötä eri organisaatioiden kanssa. Maxim-urheiluravinteet on kehittänyt vuonna 1992 ammattipyöräilijä Steve Jennings. Tapahtuman taustalla oleva Paavo Nurmen säätiö tukee muun muassa sydänja verisuonitautien sekä yleisen kansanterveystyön tutkimusta Suomessa. Kalaruokareseptit: Pro Kala ry. – Ruokakassi sisältää monipuoliset raaka-aineet ja reseptit seitsemään lämpimään kasvisateriaan jopa kuudelle hengelle, Sana-sol-D-vitamiinia tukemaan immuniteettia, kilon hedelmiä ja pullon ravitsevaa oliiviöljyä. – Kuluttajien kiinnostus urheilua ja liikuntaa kohtaan on kasvussa, samoin kuin itsehoito. Vaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja kääntele vaahto taikinaan varovaisesti. Leikkaa rulla viipaleksi ja nosta tarjolle. 25 minuuttia, kunnes se on kullanruskea. Anna seoksen jäähtyä. Vuonna 1927 hän päätti aloittaa hammasharjojen valmistuksen ja myynnin. parhaaksi yleisurheilukilpailuksi maailmassa. Lohikääretorttu Pohja: 4 dl maitoa 1,5 dl ruokakermaa 1 dl vehnäjauhoja 0,5 tl leivinjauhetta ripaus suolaa ripaus muskottia 3 keltuaista 3 valkuaista Täyte: 200 g tuorejuustoa (valkosipuli, yrtti, pippuri tms) 0,5–1 dl kermaviiliä 1-2 valkosipulinkynttä (suolaa) n. 89 Koulutusalueemme tunnevyöhyke-, tunnetaideterapia ja koululääketieteen perusteet Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta Luontaisterapiakoulutusta 30 vuoden kokemuksella kairon@kairon.. – Monet suomalaiset huippu-urheilijat ja joukkueet käyttävät Maxim-urheiluravinteitamme. Halutaan olla terveempiä, elää ja tehdä työtä pitempään sekä näyttää kauniimmalta. Kuutioi sipuli, porkkana ja perunat ja kaada ne kiehuvaan veteen. Laita kermaviiliä sen verran, että saat helposti levittyvän seoksen. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa. – Vitanallet ovat suosiossa etenkin nuoremman väen keskuudessa, mutta vanhemmatkin ovat mieltyneet niihin. Lisää paloitellut silakkafileet ja maitoon sekoitettu vehnäjauho. . Sekoita täytteen tuorejuusto ja kermaviili sekä murskatut valkosipulinkynnet keskenään. Jordanin historia muistuttaa Möllerin vastaavaa. Levitä päälle lohiviipaleet ja ripottele kalalle tillija ruohosipulisilppu. Anna hautua hetki. Mittaa kattilaan maito, kerma ja vehnäjauhot. Verkkokauppa toimittaa ruokakassin suoraan avustettavan perheen kotiovelle. Tarkista seoksen maku ja levitä se jäähtyneelle pohjalevylle. Kesäkuisissa kisoissa Paavo Nurmen Stadion Turussa on ollut aina täynnä. Lisää herneet, purjo ja margariini ja anna vielä hautua muutaman minuutin ajan. Kääri rulla hetkeksi paperiin ja anna makujen vetäytyä viileässä. Jordan sai alkunsa kahdesta kammantekijästä Orklan Jordan-sarjaan kuuluu laaja valikoima muun muassa hammasharjoja ja hammasvälituotteita. Levitä taikina kevyesti öljytylle leivinpaperille ja paista 180 asteessa n. Viipaloi kylmäsavukirjolohi ohuiksi viipaleiksi, ellei se ollut valmiiksi viipaloitua
Tähän on lisätty runsaasti maukkaita ja aromikkaita yrttejä sekä kasviksia. Neroli-öljyllä on saatu helpotusta naisten hormonaalisiin ongelmiin. Fyysisissä vaivoissa neroli-öljy helpottaa flunssan oireita, sillä on bakteereita ja infektioita tuhoava ominaisuus. Ketunretket perustettiin vuonna 2017, intohimosta luonnonmukaisiin tuotteisiin ja Suomen puhtaassa luonnossa liikkumiseen. Anna Maria de La Trémoill, 1700-luvun Italian Nerolan prinsessa käytti appelsiininkukkaöljyä kylpyöljynä, ihonhoidossa sekä hajuvetenä ja hemmotteluhoidoissa. Otsonoitua neroliöljyä voi tilata Alla Honkaselta, puh. Neroli-öljy itsessään uudistaa soluja eli hidastaa ihon ikääntymistä, ja otsoni tehostaa erinomaisesti tätä prosessia. Natura Median Sorisabor-yrttisuolan valmistuksen pohjana on aito Välimeren jodipitoinen suola. Ketunretket kuivaa ja hillottaa kaikki myymänsä tuotteet itse suomalaisista raaka-aineista. Kylpyveteen muutama tippa nerolia antaa hurmaavan tuoksun. Tuotteen frukto-oligosakkaridit tehostavat magnesiumin imeytymistä ja hyödynnettävyyttä kehossa. Ketunpojan sienituotteet sisältävät useita eri sienilajeja kuivattuna ja pakattuna 1 dl paperipakkauksiin, esimerkiksi suppilovahveroita, herkkuja punikkitatteja, mustavahakkaita ja lampaankääpää, www.ketunretket.com Merisuolapohjainen yrttisuola . Pariskunnille neroli-öljyä suositellaan romanttisiin hetkiin tunnelman ja suorituskyvyn kohentajaksi. Neroli-nimisen eteerisen öljyn eli appelsiininkukkaöljyn nimi juontaa juurensa 1700-luvun Italiaan. Limakalvoille neroli-öljyä ei suositella. Neroli-öljy oli Anna Maria -prinsessan käyntikortti. – Otsonoitu neroli-öljy on erinomainen kauneusöljy. Vatsaystävällinen sekoitus bisglysinaattija sitraattimuotoista magnesiumia sekä synergistisesti toimiva inositoli ja vihreä kauranverso (Avena Sativa) tukevat hermoston rauhoittumista. Viehättävän ja viehkeän tuoksuista neroliöljyä kiitetään itsetunnon nostajaksi. Tuote ei sisällä säilöntäaineita eikä väriaineita.. Annostus: yksi kauhallinen 1-2 kertaa päivässä sekoitettuna veteen, mehuun, kasvimaitoon tai smoothieen. marjoista, sienistä ja kasvien lehdistä. Enemmän, kuin magnesium! Terranova Smooth Mag on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja rentoutumista erityisesti ilta-aikaan tai stressaavana aikana. Neroli-öljy on yksi maailman arvokkain eteerinen öljy. Yrttisuolan natriumpitoisuus on hyvin alhainen, vain 20 %. Glutationi auttaa myrkkyjen poistoa ja neutralointia elimistössä ja toimii samalla antioksidanttina. Annostus: 1 kapseli ruokailun yhteydessä tai ruokailujen välissä. Prinsessan käyntikortti . Sen kerrotaan myös helpottavan ahdistusja paniikkihäiriöoireissa. 044273 4094 Eleganttia yrttijuomaa kuivatuista vadelmanlehdistä . Solgar N-asetyylikysteiini sopii tukemaan kehon puhdistumista. Neroli myös rentouttaa lihaksia sekä parantaa ruoansulatusta. Tämän öljyn hän otsonoi eli rikastaa siihen O3:sta. Ketunpojan hillotut tuotteet on pakattu lasipurkkeihin. N-Asetyylikysteiini (NAC) on on aminohappo L-kysteiinin stabiili muoto. Tampereen Otsoniterapian otsonihoitaja, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen tehostaa neroliöljyn vaikutusta otsonoimalla sen. Kuivatuista vadelmanlehdistä saa eleganttia yrttijuomaa esimerkiksi jälkiruoan kanssa tarjottavaksi. Eteeristä nerolia voi tipauttaa muutaman tipan manteliöljyyn ja käyttää tätä öljyä hieronnassa ja ihonhoidossa. Siksi se sopii kaikille, jotka eivät halua käyttää tavallista pöytäsuolaa. Saatavilla mustikkaa, aroniaa, puolukkaa, suppilovahveroita ja hunajaa. TUOTEUUTISET Maksan tueksi . Sitrushedelmille allergisten neuvotaan välttämään sitä. Yhdestä tonnista appelsiininkukan terälehtiä saadaan 800 millilitraa neroli-öljyä. Ketunpojan kuivatuotteet sisältävät useita eri luonnonyrttejä kuivattuna ja pakattuna 1 dl paperipakkauksiin. 90 . Kaikki raaka-aineet kerätään ja puhdistetaan käsin yrityksen tuotantotiloissa Järvenpäässä. Prinsessan hurmaava tuoksu herätti miesten huomion ja naisten kateellisuuden. Kuivattuja vadelmanlehtiä on muun muassa Ketunretkien valikoimissa. Ketunretket tuottaaa luontoretkiä ja opastuspalveluja sekä valmistaa keittiössään monenlaisia kuivattuja, hillottuja sekä säilöttyjä tuotteita, mm. Sorisaboria voidaan käyttää kaikenlaisten ruokien maustamiseen sekä vahvistamaan niiden makua ja aromia. L-kysteiini on yleensä tärkein niistä kolmesta aminohaposta (L-kysteiini, L-glutamiinihappo ja glysiini), jotka muodostavat glutationimolekyylin. Saatavilla on vadelmanlehtien lisäksi esimerkiksi nokkosta, pakuria, mesiangervoa, maitohorsmaa ja siankärsämöä. Alla tekee neroli-öljyn siten, että hän lisää eteeristä nerolia luomulaatuiseen manteliöljyyn. Montmorencykirsikka sisältää luonnollista melatoniinia. Nuku paremmin!
tukemaan elimistöä sen toipuessa influenssaviruksesta ja muista virusinfektioista. Biomed Oy on valmistanut luuliemet suomalaisen poron luu ja luuytimiä hyödyntäen. Skannaa koodi 2. TUOTEUUTISET Suomalainen poron luuliemijauhe Uudesta Perinnesaunottaja -koulutuksesta syvyyttä saunahoitoihin . Takunaa voidaan käyttää mm. Luuliemi on arvokas ravintolisä, sillä keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita, kuten esimerkiksi naisten suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia mineraaleja. Natura Median uusi Baba de Caracol – Regenerating Lightweight Day&Night Cream on ihoa uudistava etanaseerumivoide. Se rentouttaa kehon lisäksi myös mieltä. Hoitavassa vihdonnassa käytetään monia eri puulajeja ja myös yrttejä. www.nordicure.fi Tulehdusta lievittävä ja viruksia tappava uute Kevyt ja nopeasti imeytyvä koostumus . Nutramedix on 25 vuotta toiminut eettinen yrttiuutteisiin ja yrttitutkimukseen (yli 100 tutkimusta) keskittynyt yhtiö, joka lahjoittaa yli puolet tuloksestaan hyväntekeväisyyteen, pääosin katulapsille. Nutramedixin Takuna, tunnettu myös nimellä Embauba, on uutettu Cecropia strigosa -puun juuresta. alalla toimivien saunaterapeuttien tai ohjelmapalvelutuottajan lisäopinnoiksi. Vihtomisella voidaan tehostaa lihasten palautumista ja parantaa nivelten liikkuvuutta, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pintaverenkiertoa sekä tehostaa lymfakiertoa. Voide sisältää lisäksi ubikinonia (koentsyymi Q10), kollageenia ja A-vitamiinia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. Etelä-Amerikan sademetsistä kotoisin oleva puu kuuluu nokkosien sukuun (Urticaceae) ja sillä on in vitro tutkimuksissa havaittu antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. 2007 tehdyssä in vivo tutkimuksessa Takunaa verrattiin tulehduskipulääke Feldeniin (piroksikaami) ja havaittiin että sen kyky lievittää kipua vastasi 73,2% piroksikaamia. C ec ro p ia n ku va : w ik ip ed ia Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. Piroksikaami oli kuitenkin vain 38,3% kyvyltään vähentää inflammaatiota verrattuna Takunaan. Lue lisää www.biomed.fi Vu od en hu ip pu -u ut uu s: . 91 Luontaisterveys . Muun muassa hoitavaa vihdontaa voi opiskella nyt ensimmäistä kertaa järjestettävässä Perinnesaunottaja -koulutuksessa, joka alkaa toukokuussa 2019 ja ajoittuu noin vuoden ajanjaksolle. Se tarjoaa myös kaikille kansanperinteestä ja hoitosaunoista kiinnostuneille mahdollisuuden hankkia osaamista ja työkaluja perinteeseen pohjautuvien hoitosaunapalvelujen tuottamiseen. Kurssi sopii hyvin esim. Sen sisältämä etanaseerumi on täynnä ravinteita ja entsyymejä, joilla on voimakkaasti ihon soluja uudistava vaikutus. Asiansa osaava vihtoja pyrkii tietoisesti luomaan puitteet, joissa keho rentoutuu ja asiakkaan paraneminen voi alkaa. Hoitava vihdonta on Itämeren kansojen kansanperinteeseen pohjautuvaa, saunassa eri puulajien avulla tapahtuvaa kokonaisvaltaista hoitoa. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina, ja nyt uutuutena myös helppokäyttöisenä luuliemijauheena. Tutkimuksen mukaan Takuna on vahvasti anti-inflammatorinen. 040-7192848 Sähköposti: maaria@travellamo.fi . Hoitavassa vihdonnassa käytetään useita erilaisia vihtoja ja liikkeitä, joiden avulla löylyä liikutellaan ja ohjataan vihdottavan iholle sen lisäksi, että niillä käsitellään lihaksia mekaanisesti. Toukokuussa voi alkaa opiskella hoitavaa vihtomista, rohtokasvien käyttöä, itämerensuomalaista saunaperinnettä sekä perinnesaunapalvelujen tuottamista uudessa Perinnesaunottaja -koulutuksessa. L isätietoja: Maaria Alén Perinnesaunottaja-ammattivihtoja Puh. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksen ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin ja se soveltuu hyvin meikinalusvoiteeksi. Perinnesaunottaja -koulutuksessa opiskellaan myös saunan ja saunomisen historiaa, siihen liittyvää kansanperinnettä sekä elämyksellisten saunapalveluiden tuotteistamista. Koulutusta vetävät Suomen ainoat koulutetut ammattivihtojat Maaria Alén ja Mari Keski-Korsu
TUOTEUUTISET Eteerisistä öljyistä aineenvaihduntaa tukevat sitruuna, ruusu ja patchouli. Suoliston hyvinvointi on myös oleellinen osa hyvää ravintokiertoa ja painonhallintaa. Sitruunan tehokkain vaikutus ruoansulatukseen on sen tuoreen hedelmän tuoksussa. Lymfa hierontaöljy edistää ihon ja elimistön hyvinvointia kokotai osavartalo hieronnassa tai vartaloöljynä. Patcoulilla on ruoansulatusta elvyttävä ominaisuus, ja se lievittää stressin kokemusta. Miten hyvin aineenvaihduntamme toimii, on ensisijaisesti riippuvainen siitä, mitä syömme. Näitä vaikutuksia tuovat mm. Patchouli vaikuttaa tehokkaasti imunestekiertoon sekä elvyttää laskimoverenkiertoa ja sopii hyvin esimerkiksi alaraajojen turvotukseen tai yleiseen nestekierron aktivoimiseen. Kevyt ihon kuorinta kintaalla tai pehmeähköllä luonnonkuituisella harjalla ennen käsittelyä aktivoi pintaverenkierron ja edistää ihon uusiutumista. Naisen hormonitoiminta on yksi syy selluliitin muodostumiseen. Aromatican tuotteet valmistetaan luomusertifioiduista kasviperäisistä aineista. Käytetään kokotai osavartalohieronnassa, enintään 15 ml /hoito. Jo pelkkä ajatuskin tuo syljen suuhun ,ja sylkihän sisältää ruoansulatusprosessin ensimmäiset entsyymit. Ne elvyttävät lymfankiertoa, mikä puolestaan edistää nesteenja kuona aineiden poistoa. Ne imeytyvät nopeasti ihoon, eivätkä jätä ihoa öljyiseksi. Eteeriset öljyt tulee aina laimentaa iholle käytettäessä. 92 Selluliitin poisto puhdistaa ja virkistää elimistön sekä kohottaa mielialaa . Selluliittiöljyt 1&2 ovat 60 ml pullossa, jossa on pienireikäinen annostelukorkki, jonka voi halutessaan helposti poistaa. Lotion-pohjaiset ovat helppokäyttöisiä itsehoidossa. sisältää eteerisiä öljyjä, esimerkiksi Seetri ja Niaouli, jotka tukevat estrogeenivaiheen tasapainoa. Selluliitti lotionit 1&2 ovat 60 ml pumppupullossa. Painon pudotusta selluliittihoitokuurin aikana tapahtuu sen verran kuin kudoksessa on selluliittia eli soluvälitilassa olevaa kuonaa. Ylang. Selluliittihoitoaine 1. Aineenvaihdunta on kehomme prosessi toteuttaa ravinteiden hyödyntämisen ja ravinteista käyttämättä jääneiden tai sopimattomien aineiden eliminointia kehosta. Painonpudotukseen on aina otettava huomioon ruokavalio, joista parhain on mahdollisimman kasviperäinen ja lisäaineeton. Selluliittihoitoaine 2 on tehokas nestekierron elvyttäjä ja mielialan kohottaja. Molemmilla hoitoaineilla 1. Ruusu tukee myös naishormonitoimintaa, ja erityisesti sitä on suositeltu PMSja vaihdevuosioireiden lievittämisessä. Aineenvaihdunnan ja painonhallinnan alueella Damascon ruusun ehkä tärkein alue on mielialan kohottaminen ja itsestä huolen pitäminen eli stressin lievittäminen, mikä on yksi syy myös aineenvaihdunnan häiriöihin. Aromatican Selluliitti öljyt ja -lotionit ovat aineenvaihduntaan vaikuttavien aineiden koostumukseltaan samat. Mikäli painoa haluaa pudottaa, siihen tarvitaan pehmeän joustavaa liikuntaa, joka ei tuki lihaksia, hyviä lajeja ovat esimerkiksi uinti, kävely tai tanssi. Kataja ja Ylang . Siitä on helppo pumpata kädelle sopiva käyttömäärä käsiteltävälle alueelle. Aromatican selluliittiöljyt ja lotion-pohjaiset itsehoitoon ja hoitoloiden käyttöön tarkoitetut tuotteet ovat olleet sekä hoitoloiden että yksityisten henkilöiden käytössä runsaat 20 vuotta. ja 2 on yhteisiä vaikutuksia: ne virkistävät fyysisesti, lievittävät PMS-oireita ja tukevat immuunipuolustusta. Eteeristen öljyjen käyttöä sisäisesti ei suositella.. Selluliittihoitoaineita on kaksi erilaista, koska naisen hormonikierto ja hormonaaliset muutokset kuukauden tai vaihdevuosien aikana vaihtelevat. Vartaloöljynä levitetään kostealle iholle sen verran kuin iho helposti ottaa vastaan niin, ettei iho jää öljyisen tuntuiseksi Sesaminsiemenöljy pehmentää ja ravitsee ihoa, ja Lymfa hierontöljyn kaikki eteeriset öljyt ovat oleellinen osa lymfan ja muun nestekierron tukemisessa. Öljy-pohjaiset tuotteet ovat enimmäkseen ammattilaisten käytössä. Se poistaa nestekertymiä ja turvotuksia, palauttaa elimistön nestetasapainon ja vähentää seisomatyöstä johtuvien alaraajojen turvotusta sekä kuukautiskierrosta johtuvaa turvotusta. Eteerisenä öljynä sitruuna on virkistävä, mielialaa kohottava ja verenkiertoa aktivoiva sekä iholla käytettynä että tuoksuna. Selluliitti ei ole sama kuin liikalihavuus
Tuote on 100% kasviperäinen. Ekologisuus ei ole mielestämme sitä, että tuote maahantuodaan Suomeen ulkomailta. – Olemme huomanneet tämän nukkaisuuden poisto-ominaisuuden omassa käytössämme, eli tieto perustuu omakohtaiseen kokemukseen. Tuotteissamme ei näin ollen ole tuntemattomia epäpuhtauksia. Taikapuoti-tuotteita valmistetaan kymmeniä tuhansia pulloja vuosittain. Taikapuoti-tuotteilla on Avainlippu-merkki. Greipinsiemenuute on vastustuskyvylle ja yleisterveydelle hyödyllinen ravintopommi joka sisältää mm. Tiina kertoo. Natura Median Pomebotic-valmisteen sisältämä kupari on tärkeä antioksidantti, joka osallistuu kehon raudan kuljetukseen ja immuunijärjesteämän normaaliin toimintaan. Myös asiakkaamme ovat ihmetelleet sitä, että pesukoneen nukkasihtiin ei enää tule nukkaa. Ruusuvesi ihonhoidon klassikko . – Sopivaa ja kriteerit täyttävää tuotetta ei löytynyt markkinoilta. Tänä päivänä raaka-ainevalikoima erityisesti tensidien osalta on niin kattava, että pesutehosta ei tarvitse tinkiä, vaikka valitsisi ympäristönkin kannalta parhaat tuotteet, vastaa Tiina. Esimerkiksi turvalliset tuoksuöljyt ovat hyvin tiiviissä muodossa, joten niitä lisätään vain pieniä määriä. Taikapuodin valikoima täydentyy vähitellen tätä ajatusmaailmaa noudattaen. Valmistamme kerrallaan isoja eriä tuotteita, jotta voimme turvata tuotteiden jatkuvan saatavuuden. foolihappoa, C-vitamiinia ja flavonoideja. Greipinsiemenuute on alkoholiton ja sitä on saatavilla tippoina tai spraypullossa. . Tuote on täysin kirkas ja öljy jakaantunut nesteeseen tasaisesti, Tiina kertoo. Raaka-aineet hankitaan pääsääntöisesti Suomesta. Aamuisin ruusuvesi virkistää ihoa ja iltaisin ruusuvettä käytetään ihon puhdistuksen jälkeen kasvoveden tavoin. Taikapuodin pyykkietikkaa kehutaan sen nukkaisuutta poistavan vaikutuksen vuoksi. Suoraan Taikapuoti työllistää yhden, välillisesti useita henkilöitä. Valmistus tehtaassa tukee tasalaatuisuuden lisäksi saatavuutta. Ruusuntuoksuinen kasvovesi myös supistaa ihohuokosia. – Pyrimme tarjoamaan kotimaisen ja ekologisen tuoteperheen kodin päivittäiseen puhdistamiseen. Tuotteemme valmistetaankin juuri tasalaatuisuuden varmistamiseksi puhtaassa tehdasympäristössä Suomessa. – Tuotteemme testataan aina sekä laboratoriossa että loppukäyttäjillä, ennen kuin ne asetetaan markkinoille. 1-2 kapselia päivässä. Lacticol on suunniteltu tukemaan vatsan ja suoliston hyvinvointia sekä edistämään tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä. Lisäksi se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Miten luonnonmukaisen puhdistusaineen pesuteho varmistetaan. 93 Luontaisterveys Hyödyllinen ravintopommi Ruusunmarjaa ja runsaasti C-vitamiinia . Natura Median Lacticol on vegaaninen maitohappomehu, joka on valmistettu käymismenetelmällä punajuuresta ja lehtikaalista. Se sisältää runsaasti eläviä maitohappobakteereita, luonnollista maitohappoa sekä entsyymejä. – Pidämme tuotteiden tasalaatuisuutta erittäin tärkeänä asiana. Lapualla toimiva, Tiina Latva-Rasulan omistama, huhtikuussa 2018 perustettu Taikapuoti etsi myyntivalikoimiinsa pyykkietikkaa, joka täyttäisi yrityksen tuotteilleen asettamat kriteerit: kotimainen, ekologinen, puhdas ja laadukas. C 600 -vitamiini auttaa jaksamaan läpi pimeän talvikauden. Raikas ja virkistävä superfood-juoma hellii ja rauhoittaa vatsaa pitkävaikutteisesti. Yksi kapseli sisältää 600 mg C-vitamiinia ja sen annostus on Raikas ja virkistävä superfoodjuoma . Kaikki käyttämämme raaka-aineet ovat nopeasti biohajoavia. Hän painottaa Taikapuodin tuotteiden ekologisuutta. Kotimainen valmistus säästää luontoa ja kuljetuskustannuksia sekä mahdollistaa uusia työpaikkoja Suomeen. Natura Median C 600 Ruusunmarja-kapselit sisältävät yhdessä kapselissa tehokkaan päiväannoksen nopeasti imeytyvää C-vitamiinia. Tuote sopii kaikille ihotyypeille, mutta erityisesti rasvaiselle iholle. C-vitamiini edistää normaalia immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Taikapuodin tuoteperheeseen kuuluu pyykkietikka, tekstiilien raikastaja, pyykinpesuaine, astianpesuaine, nestesaippua sekä puhdistussuihke kodin päivittäiseen puhdistukseen. Näin syntyi idea omasta puhtaasta kodinpuhdistukseen suuntautuvasta tuoteperheestä, Tiina kertoo. – Kotimainen valmistus vähentää kuljetuksesta aiheutuvia haittoja. – Ne lisätään pyykkietikkaan ja muihin tuotteisiin tekniikalla, joka mahdollistaa öljyjen tasaisen liukenemisen vesipohjaiseenkin tuotteeseen. Pyykki ja koti puhtaiksi Suomessa kotimaisista raaka-aineista valmistetuilla ekologisilla tuotteilla Kotimainen on ekologinen Tiina Latva-Rasula ideoi ja suunnittelee uusia tuotteita, kemisti toteuttaa vision. . Ostamme raaka-aineet vain hyvin tunnetuilta valmistajilta, ja kaikki komponentit ovat tiedossa ja kattavasti tutkittuja. Taikapuodin tuotteissa käytetyt tuoksut ovat öljymuodossa. Ruusuvesi raikastaa ja virkistää ihoa. Lisäksi etikka neutraloi mahdolliset emäksiset pesuainejäämät, jotka muuten voisivat vahingoittaa tekstiilikuituja. Käyttö: Kastele pumpuli ruusuvedellä ja sivele iholle 1-2 kertaa päivässä.
Palveluhakemisto Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi Tarottulkitsija Irmeli 0700-84808 info@fehu.. Tulkintaa 94. ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 044 020 4414 Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan 1-taso 16-17.3. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tuotteet Biohammaslääkärit Hammaslääkäriasema Clinident puh. 010 322 4010 • www.clinident.. www.lkl.. 2-taso 30-31.3. ?. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallistua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Rosen-liikuntakurssi Helsinki 25-27.1.2019 Rosen-metodin peruskurssi Tampere 25-27.1.2019 Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. Sointukylpy-koulutus 25-26.5. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.. Tmi Fehu PL 180, 00931 Hki 2,34€min+pvm www.fehu.. puh. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Yhteydenotot: puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla
0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Jo antiikin kuninkaan tunnetuin lääkäri Hippokrates, kuvasi yli 2400 vuotta sitten timjamin käyttöä rohtona. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tehokasta kaukoparannushoitoa p. Timjamia voi viljellä Suomessakin. Eteeristä öljyistä tunnetuimpia flunssanhoitajia ovat eukalyptus, mänty, timjami, inkivääri, piparminttu ja laventeli, suojaravinneaineista C-vitamiini ja sinkki, homeopaattisista aineista Ferrum fosforicum (Rautafosfaatti). 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Hengitysteitä avaavat eteeriset öljyt desinfioivat sekä helpottavat hengitystä ja lievittävät nuhaa. Rohdoista tunnetuimpia ovat kaunopunahattu eli auringonhattu, siankärsämö, mustaherukka, lehmus ja kamomilla. Punahattu eli auringonhattu on kotoisin PohjoisAmerikasta. 95 Luontaisterveys . Taimet istutetaan avomaalle kesäkuun alussa 20-30 sentin etäisyyksille toisistaan. Timjami on monivuotinen, ainavihanta puolipensasmainen huulikukkaiskasvi, jota kasvaa luonnonvaraisena Välimeren alueen länsiosan maissa ja Etelä-Italiassa kuivilla ja aurinkoisilla paikoilla. Se on monivuotinen asterikasvi, joka menestyy kauniina perennana myös Eteläja KeskiSuomessa. Kasvin nimen kerrotaan tulevan kreikan sanasta ’thyo’ = minä uhraan, mikä viittaa kasvin suitsukemaiseen tuoksuun. Helpotusta flunssaan Yrtit nostavat vastustuskykyä ja tuhoavat mikrobeja Monet pikantit maustekasvit sopivat vahvistamaan hengitysteitä. 95 Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. in fo Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm).. Sen taimikasvatus aloitetaan huhtikuun puolivälissä tai toukokuun alussa. Rohtona käytetään versoa ja eteeristä öljyä. Teksti: Virpi Raipala-Cormier F lunssan oireita hoitavat maustekasveista esimerkiksi timjami, salvia, inkivääri, rosmariini, piparminttu, piparjuuri, kynteli, anis, fenkoli, sinappi ja sipulit, erityisesti valkosipuli. Suomessa timjamia viljellään lähinnä yksivuotisena huonon talvenkestävyyden vuoksi. Timjami (Thymus vulgaris, Lamiaceae) ?. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Egyptiläiset käyttivät timjamia balsamoinnissa, ja keskiajan soturit saivat rohkaisua timjaminoksista
Sen hyödyllisyyttä kuvaa sanonta ”Cur moriatum homo cui saliva croscit in horto” eli ”Miksi miehen annettiin kuolla, kun puutarhassa kasvaa salviaa”. Salviaa käytetään ulkoisesti suun limakalvojen ja ihotulehdusten hoitoon. Kreikkalaiset pyhittivät salvian pääjumala Zeukselle. Se tunnetaan myös masennusrohtona. Salviaa ei suositella rohdoskäytössä raskaana ollessa. Eteeriset öljyt ja parkkiaineet vaikuttavat yhdessä lievästi bakteereja tappavasti. Salviaa voidaan lisätä pistokkaista tai jakamalla vanhoja kasveja. Lisäksi sitä käytetään eteerisenä öljynä kölninveteen, partavesiin, saippuoihin, pesuaineisiin, suuvesiin ja hammastahnoihin. Kylpyinä salvialla hoidetaan vaikeasti paranevia haavoja ja jalkahikeä. Timjami irrottaa limaa ja lisää limaneritystä: sitä käytetään erityisesti vilustumisoireisiin, yskään ja keuhkoputken tulehdukseen.. Timjami on ruoan ja liköörien mauste. Hyvän makuisen ja tehokkaan flunssateen saat, kun sekoitat salviateehen piparminttua. Salvia sopii erityisesti rasvaisen lihan, esimerkiksi sianlihan, mausteeksi. Timjami aiheuttaa sisäisesti liikaa käytettynä huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia, ripulia ja lihasheikkoutta. Salvian on todettu kliinisesti ja kokeellisesti ehkäisevän hieneritystä. 96 www.frantsila.com Luontaista vastustuskykyä Vahva suomalainen vaikuttaja Timjami irrottaa limaa ja lisää limaneritystä: sitä käytetään erityisesti vilustumisoireisiin, yskään ja keuhkoputken tulehdukseen. Lisäksi se on rauhoittava rohto, joka auttaa ylirasitustiloissa sekä pitkien antibioottikuurien jälkeen. Viljeltäessä salvia kylvetään avomaalle, tai mieluummin taimet esikasvatetaan huhtikuun lopussa. Salvia on monivuotinen puolipensasmainen huulikukkaiskasvi, jota kasvaa luonnovaraisena Etelä-Euroopassa. Salviaa käytetään siksi vaihdevuosien kuumiin aaltoihin hikoilua vähentämään, ja sillä hoidetaan kuukautisvaivoja ja ehkäistään maidon eritystä imetyksen lopettamisen yhteydessä. Salvia vaatii meillä mielellään talvisuojauksen havuilla. Rohtona käytetään salvian lehtiä ja versoja. Kasvin korkeasta arvostuksesta kertoo salvian viittaus sanaan ’salvera’ (=pelastus). Taimien istutusväli on 20-30 senttiä. Salvia (Salvia officinalis, Lamiaceae) ?. Antiseptisena rohtona se tappaa virtsatiehyistä bakteereja ja häätää matoja. Käytä sitä tuoksulyhdyssä tai –diffuusereissa. Salviaa käytetään alentamaan verensokeria ja tyrehdyttämään verenvuotoja, ja sillä on hoidettu suoliston kouristuksia, tulehduksia ja katarria. Timjamin eteeristä öljyä käytetään laimennettuna ulkoisesti infektioissa, sienten aiheuttamien ihosairauksien ja –tulehdusten hoitoon sekä lievittämään kipua esimerkiksi reumasairauksissa ja urheiluvammoissa. Siitä voi tehdä vahvistavaa ja yskää lievittävää yrttiteetä. Timjamin eteerinen öljy lievittää yskää, hoitaa ja ehkäisee poskiontelotulehduksia. Kokeile timjamia esimerkiksi risottoihin ja lämpimien voileipien päälle. Salvia hoitaa hengitysteiden ja limakalvojen tulehduksia. Voit tiputtaa timjamia muutaman tipan matoille tai ilmankostuttimeen. Timjami lievittää lihaskouristuksia ja tehoaa ilmavaivoihin. Timjamilla hoidetaan kivuliaita kuukautisia, ruoansulatusongelmia ja päänsärkyä
höyryhengityksessä. Nestettä poistavana piparjuuri helpottaa kihtiä ja reumaa. Eteeristä öljyä käytetään saunan löylyvedessä vesikuuppaan lisättynä pari tippaa sekä suuvesissä, hammastahnoissa ja kurkkupastelleissa. Ulkoisesti käytettynä piparjuuri vilkastuttaa verenkiertoa ja lämmittää ihoa. 97 Luontaisterveys Piparjuuri (Armoracia rusticana, Brassicaceae) ?. 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys ?. Se alentaa myös kuumetta, on antiseptinen, lievittää lihaskouristuksia, virkistää, lisää sydämen toimintaa, kohottaa immuniteettia ja poistaa epämiellyttävää hajua. Levitetään puuromainen massa öljytylle ihoalueelle 5-10 minuutiksi. Eukalyptus irrottaa limaa. Tärkein vaikuttava aine on eteerinen eukalyptusöljy. Siksi sen käyttö voi heikentää tai lyhentää muiden samanaikaisesti nautittujen lääkeaineiden tehoa. Sekoita eukalyptusta kasviöljyyn 5 ml öljyä ja 1-2 tippaa eteeristä öljyä. Suurina annoksia eukalyptuksen käyttö voi aiheuttaa maha-suolikanavan ja sappirakon tulehduksia sekä maksaongelmia. Poskiontelotulehduksiin piparjuuren tuoretta juurta raastetaan ja lisätään rahkaan (1 osa raastetta ja 5 osaa rahkaa). Eukalyptuksen haihtuvaa öljyä käytetään höyryhengityksenä astmaan ja keuhkoputkentulehdukseen; hengityselinten limakalvojen tulehduksiin. Eukalyptusöljy edistää vierasaineiden pilkkoutumista maksassa. Piparjuuren eteeriset yhdisteet ovat antibioottisia, antibakteerisia ja antiviraalisia. Eukalyptus irrottaa limaa, se alentaa myös kuumetta. Piparjuuri on monivuotinen, ristikukkaiskasveihin kuuluva mausteja rohtokasvi, jota kasvaa vanhoissa, suomalaisissa puutarhoissa. Rohtona käytetään eteeristä öljyä ja joskus myös lehtiä esim. Piparjuurta käytetäänkin vilustumisoireisiin, nenäja poskiontelotulehduksiin sekä virtsatietulehduksiin. Eukalyptus (Eucalyptus radiata / globulus; Myrtaceae) ?. Sillä hoidetaan ulkoisesti laimennettuna kurkkukipua, korvasärkyä, reumaattisia vaivoja ja palovammoja. Seuraavassa numerossa Hyvinvoiva tukielimistö • Luusto ja nivelet • Lihaskunto ja voimaharjoittelu • Vahva selkä • Eroon lihaskivuista Ekoelo-liite • Idätys ja versotus • Luonnonmukainen kodinhoito ja sisustus • Lähiruoka ja luomu Luontaisterveys 2/19 ilmestyy viikolla 9 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 6.2.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Piparjuurta on helppo viljellä. Juuren palaset istutetaan maahan, mielellään pieniin harjuihin, kuten perunakin. Eukalyptus on ainavihanta, nahkealehtinen puu tai pensas, joka on kotoisin Australiasta, mutta sitä esiintyy myös Etelä-Euroopassa. Lisäksi sitä käytetään ruoansulatushäiriöihin
Siankärsämöä on pidetty vahvuuden symbolina. . Mänty on karujen maiden valoa vaativa puu, jota kasvaa koko Suomessa. Siankärsämön lehtiä voi käyttää mausteena salaatissa. Pihkassa on mm. Lisäksi auringonhattu tehostaa pernan toimintaa ja kohottaa kehon lämpötilaa. Rohtona käytetään neulaisia, eteeristä öljyjä, pihkaa ja tervaa. Juurisato korjataan vasta kolmantena kasvatusvuonna. Mäntyä käytetään myös tulehdusten ja haavojen hoitoon. Mustaviinimarja kasvaa puutarhojen lisäksi luonnonvaraisena harvakseltaan koko Suomessa erityisesti purojen varsilla. Männynkerkillä on hoidettu keripukkia. Mänty avaa hengitysteitä, sitä käytetään hengityselinten vaivoihin: kurkunpäänja keuhkoputken tulehdukseen, yskään, astmaan ja katarriin. Sillä on elimistöä virkistävä, vahvistava, elvyttävä sekä miehisyyttä vahvistava ja sukupuolista väsymystä poistava vaikutus. Ulkoisesti havuja käytetään jalkakylpyihin hauteena 1 l tuoreita havuja 8 l:aan vettä ja haudutetaan puoli tuntia; kokokylpyihin taas 4 l havuja. Auringonhattua käytetään yleensä alkoholiuutteena vilustumisoireisiin, yskään ja lisäämään vastustuskykyä; ylempien hengitysteiden ja virtsateiden tulehduksiin ja myös ripuliin. Se on kansanlääkinnän ”tuhattaituri”. Kaunopunahattua ei suositella käytettäväksi, jos sairastaa etenevää järjestelmäsairautta, kuten tuberkuloosia, valkosolutautia, kollageenisairautta tai keskushermoston pesäkekovettumatautia eli MS-tautia; myös diabeteksessä aineenvaihdunta saattaa heikentyä. Intiaanit polttivat siankärsämön kuivattua vartta iholla moksan tapaan. Siankärsämö tehoaa myös hiivasieneen. Kreikkalainen soturi Akilleus oli haavoittumaton, ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”, kun hänen äitinsä kastoi hänet siankärsämöstä tehtyyn liemeen; vain kantapäät jäivät ilman hoitovaikutusta. Männyn vuosikasvaimista voi keittää siirappia hengitysteiden ongelmiin. Mustaherukan lehtiä on käytetty kansanlääkinnässä nestettä poistavana rohtona kihtiin ja reumaattisiin kipuihin, ripuliin ja hinkuyskään, ulkoisesti myös haavojen hoitoon.. Se on monivuotinen asterikasvi, joka menestyy kauniina perennana myös Eteläja Keski-Suomessa. Vaikuttavana aineena on erityisesti eteerinen öljy. Vaikuttavia aineita ovat kahvihappojohdokset, fenolit, isobutyyliamiinit, polysakkaridit, polyasetyleenit, rasvahapot ja fytosterolit sekä eteerinen öljy. Auringonhattua käytetään ulkoisesti haavojen ja tulehdusten hoitoon, ihottumiin, hyönteisten puremiin, palovammoihin ja auringonpolttamalle iholle sekä huuliherpekseen ja candida-sieneen eli hiivasyndrooman hoitoon. Marjoissa on C-vitamiinia, sitruunahappoa, hedelmäja rypälesokereita, pektiiniä, antosyanidiinija flavonoidiglykosideja, eteeristä öljyä, karoteenia ja B-vitamiineja. Kansanlääkinnässä männynkuoresta valmistetaan nykyäänkin uutetta kasvaimia vastaan. Siankärsämöstä on käytetty puhdistamaan elimistöä, ja kansanlääkinnässä sitä on arvostettu ”verta ja maksaa puhdistavana” rohtona, ja siitä on tehty vatsaa vahvistavaa siankärsämöviinaa. Rohtona käytetään kukkivaa kasvia, kukkia ja lehtiä. Mänty vaikuttaa kylvyissä virkistävästi ja vahvistavasti; se avaa ja vahvistaa hengitysteitä ja desinfioi ihoa. Rohtona käytetään marjoja, lehtiä ja siemenöljyä. Rohtona käytetään kukkimisaikaan kerättyjä kukkia, versoja sekä aikaisin keväällä tai myöhään syksyllä kerättyjä juuria. hartsihappoja ja limoneeneja. Neulasissa on lisäksi karvasainetta, C-vitamiinia, sokereita, E-vitamiinia ja karoteeniaineita. Marjoissa ja lehdissä on runsaasti C-vitamiinia. Nimi ”akantupakki” viittaa siankärsämön käyttöön hengitysteiden vaivoissa, yskässä ja astmassa, joiden hoitona sitä poltettiin tupakan tapaan. Siankärsämö vahvistaa immuunijärjestelmää ja on tulehduksia estävä, antibakteerinen ja antibioottinen ja alentaa jonkin verran myös kuumetta. Asterikasveille allerginen saattaa olla yliherkkä auringonhatulle. Männynpihkaa on pureskeltu desinfioivana rohtona kulkutauteja vastaan ja myös ienten hoidossa, ja sitä on käytetty laastarina ja rohtona muiden yrttien kansa märkiviin haavoihin ja paiseisiin. Siankärsämö (Achillea millefolium, Asteraceae) ?. Auringonhatulla on antibakteerinen ja antibioottinen vaikutus. Punahattu eli auringonhattu on kotoisin Pohjois-Amerikasta. Mänty (Pinus sylvestris, Pinaceae) ?. Mustaherukka virkistää ja lisää virtsaneritystä ja hikoilua, alentaa verenpainetta, vahvistaa verisuonten seinämiä ja supistaa limakalvoja. Käytä lehdet yrttiteenä. Vaikuttavina aineina on lehdissä mm. Sen eteeristä öljyä käytetään desinfiointiin ja huoneilman raikastamiseen. Lehtiä on käytetty kansanlääkinnässä nestettä poistavana rohtona kihtiin ja reumaattisiin kipuihin, ripuliin ja hinkuyskään, ulkoisesti myös haavojen hoitoon. Sitä on käytetty flunssan torjunnassa ja hoidossa samaan tapaan kuin auringonhattua. Se stimuloi ja aktivoi ennaltaehkäisevästi immunijärjestelmää, ehkäisee tulehduksia ja joitakin kasvaimia. Siemenissä taas gammalinoleenihappoa. Käytä yrttiteenä tai –uutteena. Kuoren alla olevaa nilakerrosta eli pettua on käytetty hätäravintona pula-aikoina. Mustaherukan mehua on käytetty varmasti joka Suomen kodissa vilustumisoireissa. Siankärsämö eli hurstinkukka, akantupakki, pietarinkukka, aivastusjuuri, siankärsäheinä tai pyörtänäpöllö on yleisenä koko Suomessa kasvava monivuotinen kasvi, jota tavataan tienvierillä, pihoilla ja puutarhassa. 98 Mustaherukka (Ribes nigrum, Grossulariaceae) ?. Pettu alentaa huonoa kolesterolia. flavonoidit, proantosyanidiinit, C-vitamiini (jota on lehdissä 25-kertainen määrä appelsiiniin verrattuna) ja parkkiaineet. Suurina määrinä männyn eteerinen öljy saattaa kohottaa verenpainetta ja aiheuttaa hartsiyliherkille ihoherkkyyksiä. Tuoreita lehtiä voit murskata myös salaatin ja voin sekaan. Kiinalaiset arvostivat siankärsämöä suuresti ja käyttivät sen varsia ennustamiseen. Kaunopunahattu (Echinacea purpurea, Asteraceae) ?
Runsaasti mielenkiintoisia luentoja sekä workshoppeja arvostetuilta kotija ulkomaisilta luennoitsijoilta. Messuilta löytyy ohjelmaa ja elämyksiä, yli 200 näytteilleasettajaa, musiikkiesityksiä, hoitomaailma ym. iloa ja hyvää mieltä tuovilla messuilla! Järjestäjä: Minä Olen Keskus www.facebook.com/minaolenmessut ANTTI HEIKKILÄ Kirjamaailma: Messuilla mukana tämän hetken kuumimmat VIISAS ELÄMÄ ja HIDASTA ELÄMÄÄ -kirjailijat. Messuilla esiintyy myös mm.: Lämminhenkinen, iloinen ja energisoiva messutapahtuma kokoaa vuosittain yhteen tuhansia hyvinvoinnista kiinnostuneita ihmisiä. Tavataan ILKKA KOPPELOMÄKI , itsensä johtamisen valmentaja PYRY SUONSIVU, yleislääkäri, LL JAAKKO HALMETOJA, ravitsemusasiantuntija, tietokirjailija ANNA BIRGITTA PESSI, kirkkososiologian professori, hyvinvointisosiologian dosentti AIRA SAHAKANGAS , kirjailija, itsensä johtamisen valmentaja ERKKI LEHTIRANTA, kirjailija SUVI BOWELLAN, hyvinvointikouluttaja, tunneterapeutti 9.–10.2.2019 Finlandia-talossa minä O len Hyvinvointimessut KEHO | MIELI | HENKI Pitkään odotettu levyjulkaisukonsertti DEEPTHI (Kirsi Ranto) VALOA Mantralauluja mystisen Pohjolan valosta lauantaina 9.2.2019 www.minaolenmessut.?
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-08 815860-1901 COMPLEX B Puristetabletit / Vaikuttavat aineet / 1 tbl: GROW-VITA Puristetabletit / Vaikuttavat aineet / 1 tbl: