lääketiede . emotionaalisia . mentaalisia . hyvä mieli Puikot heilumaan, stressi veks! Joogaopettaja KYLLI KUKK: . ruususuolaa . omenaviinietikkaa Aarre sisälläsi Aarre sisälläsi aistillinen ja vitaalinen METSÄTILA vatsahaava parani, kunto koheni Paino putosi 5 kuukaudessa 10 kiloa Vähän hiilareita, paljon rasvaa Kellunta suolavedessä rentouttaa MUISTIJOOGA yhdistää aivotreenin ja joogaharjoituksen Ke vää n ku rss it ja tap ah tum at. terapiat . 1/2020 – 8,10€ ravinto . sitruunaa . henkisiä muskeleita JOOGA treenaa Elämäntaparemontissa onnistunut näyttelijä JARMO MÄKINEN: Liikeradatkin laajenevat, kun keho puhdistuu AAMUVESI herättää kehon HIUSPOHJA tärkeä mineraalivarasto
Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto 20 20 TE RVEYSTU O T E VUODEN 2020 TERVEYSTUOTE LUULIEMI. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?. Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä
14 Erica Flinck-Härkönen on löytänyt pysyvän tavan hallita painoaan ja vaalia terveyttään vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. 47 Voimaharjoittelu tukee painonpudotusta yllättävän tehokkaasti. Hänelle sopiva painonpudotusmuoto on ollut Cambridge-ohjelma. Käden taidot 32 Akryylilangoista valmistetut neuleet aiheuttivat Anu Suvikrouville ikäviä iho-oireita, joten käsityöharrastus jäi vuosikymmeniksi. 24 Terveelliset elämäntavat voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan aikuistyypin diabetesta nopeasti ja tehokkaasti. Jooga 50 Joogaopettaja Kylli Kukk kuvaa joogan ydintä yhteydeksi Luojaan. Toipumisessa oleellista on löytää vahingollisen käyttäytymisen tilalle uusia, terveitä toimintamalleja. 58 Muistijooga yhdistää aivotreenin ja joogaharjoituksen. Voice Massage on klassista hierontaa, joka keskittyy äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvien lihasryhmien käsittelyyn. Joogassa yhdistyy mahdollisuus samassa hoitaa sekä kehoa että päätä. 54 Sirkka-Liisa Ypyän mielestä olennaista hyvinvoinnissa on tasapainossa oleva keho-mielihenki –yhteys. lääketiede Sisältö 1/2020 Luontais Henkilökuvassa 6 Näyttelijä Jarmo Mäkinen pudotti painoaan 20 kiloa muutaman viikon aikana. Nathalie Mutkan asiakkaana Sini Ahmavaara. terveys terveys. 4 ravinto . 44 Uppoutumalla metsään ihminen löytää metsätilan, jossa voi tunnistaa syvän läsnäolon. Eettisesti ja ekologisesti kestävät neulelangat herättivät harrastuksen uuteen liekkiin. Kansansairaudet kuriin 10 Huono ja riittämätön uni voi johtaa ylipainoon. 20 Elintapalääkäri Jakob Valdma painottaa, että geenit eivät ole ikinä tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen syy. terapiat . 26 6 Elämäntaparemontissa onnistunut näyttelijä Jarmo Mäkinen kokoontuu viikoittain kavereidensa kanssa eräänlaiseen ’laihdutuksen AA-kerhoon’. Ruokavalion vaikutus verensokeriin näkyy jo päivässä. liikunta . Henkinen hyvinvointi 30 Syömishäiriön taustalla on psyykkinen paha olo. Detox tehostaa vaikutuksia. Liikuntabiologi Timo Haikarainen kertoo, että voimaharjoittelun avulla voidaan laihduttaessa päästä tilanteeseen, jossa kaikki pudotettu paino on peräisin rasvasta, ei lainkaan lihaksesta. henkinen hyvinvointi . Metsä 40 Metsässä oleskelu tukee hyvinvointia ja terveyttä kokonaisvaltaisesti muun muassa fysiologisten, psykologisten, sosiaalisten ja immunologisten vaikutusten kautta. – Laihduttaminen ei vaikeata, mutta painonhallitseminen on useimmille suuri haaste, sanoo Ringa Ropo, joka itse laihdutti yli 20 kiloa Cambridge-ohjelman avulla
Tilalle muodostuu sidekudosta ja maksa alkaa arpeutua. Rasvamaksatulehduksessa rasvaa kertyy niin paljon, että maksasolut vaurioituvat, ja osa maksasoluista kuolee. Aluksi askelkuviot ovat helppoja, mutta halutessaan muistijoogaaja voi haastaa itseään yhä vaativampien tehtävien parissa.. 14 54 Värejä rakastava, äänestään nauttiva ja äänellä itseään ilmaiseva Sirkka-Liisa Ypyä maalasi monet vuodet sielunmaisemansa mustalla. Amerikkalaiset gastroenterologit kehottavat lääkäreitä tutkimaan potilaittensa vitamiinija hivenainetilanteen ja korjaamaan havaitut puutteet. Ääntään hän arasteli. Vähähiilihydraattisen ruokavalion ansiosta Erica pudotti painoaan viidessä kuukaudessa kymmenisen kiloa ja alkoi voida yhä paremmin. RASVAMAKSAN RISKITEKIJÄT ja myös keinot sen hillintään tiedämme. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Rasvamaksaa voi hoitaa elintapavalinnoilla RASVAMAKSA YLEISTYY kovaa vauhtia. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero 2-2020 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. ”Ole viisas. Keskeisin syy kirroosin yleistymiseen on ylipainon lisääntyminen. Rasvamaksaa voi ehkäistä ja hoitaa omilla elintapavalinnoilla: laihduttamalla, lisäämällä kasvisten ja marjojen kulutusta, vähentämällä valkoista sokeria ja kovaa rasvaa, harrastamalla säännöllistä liikuntaa, nukkumalla hyvin, välttämällä alkoholia, välttämällä turhia lääkkeitä ja nauttimalla tiettyjä ravintolisiä. Kohtele itseäsi ja mieltäsi myötätuntoisen hyväksyvästi. RASVAMAKSA EI OLE pysyvä tuomio. Terapiat ja hoidot 47 Hengitysja ääniongelmiin, kurkun ja kaulan alueen kireyteen sekä niskan ja hartianseudun kiputiloista kärsiville apu voi löytyä Voice Massagesta. – Ei tarvita kalliita ’patentoituja menetelmiä’, pillereitä tai arkiruokaa kummempia toimenpiteitä. Useiden tutkimusten mukaan sekä aerobinen liikunta että lihaskuntoharjoittelu vähentää maksan rasvoittumista. D-vitamiinin riittävä saanti ehkäisee kroonista matala-asteista tulehdusta, joka on keskeinen syytekijä myös rasvamaksassa. Rasvaista pikaruokaa ja sokerisia herkkuja on myynnissä jokaisessa maailman kolkassa. Ne ovat myös edullisia verrattuna terveelliseen ruokaan. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Rasvamaksan on todettu aiheuttavan monia oheistauteja, kuten insuliiniresistenssiä, kakkostyypin diabetesta, sydänja verisuonisairauksia, jopa maksasyöpää. Kannen kuvassa: Joogaopettaja Kylli Kukk. RASVAMAKSAN YLEISIN SYY ei ole alkoholi, vaan ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus. Kun ihminen lihoo, rasva alkaa täyttää maksasoluja. Maksakirroosissa maksan arpeutumismuutoksista tulee pysyviä, maksa jäykistyy, eikä pysty enää hoitamaan yli 500 elintärkeää tehtäväänsä. Mistä löytää motivaation. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Amerikkalaistutkijoiden mukaan erityisesti D-vitamiinin puute on yleinen rasvamaksassa. Kulki ryhti lysyssä. Monet ravintolisät ehkäisevät, hidastavat ja jopa korjaavat rasvamaksaa. Maksan rasvoittumista esiintyy jopa lapsilla. 58 Muistijoogassa keho saa liikettä ja aivot haasteita. Liikunta on mukava keino hillitä ja hoitaa rasvamaksaa. Lempeästä ja kannustavasta katseesta omaa itseä ja toista kohtaan. Maksan rasvoittuminen ei ole vain länsimaiden ongelma, vaan globaali ongelma, joka koskettaa myös kehittyviä maita. Myötätunto kantaa kauniin sadon. Myötätunnon, myös itsemyötätunnon voima on suuri. Suomessa kuolee maksakirroosiin tätä nykyä vuosittain yli 500 ihmistä, kolme kertaa enemmän kuin 40 vuotta sitten. Jos olet lempeä itsellesi, alat olla lempeä myös muille.” – Ohje buddhalaisen luostarin seinässä Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Rasvamaksataudista puhutaan silloin, kun yli viisi prosenttia maksakudoksesta on rasvaa. Terveessä maksassa rasvaa on vain pieninä pisaroina. Maksa rasvoittuu pikku hiljaa vuosien saatossa. Nykyisin joka neljäs suomalainen sairastaa rasvamaksaa, suurin osa tietämättään. Luontaiset hoitomuodot avasivat kehon ja mielen padot. Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen ei ole Erica Flinck-Härkösen mukaan vaikeaa
Mäkinen sanoo pudottaneensa kolme vuotta sitten parikymmentä kiloa. Haastatteluhetkellä hänellä on menossa detox-kuuri, jonka avulla paino on pudonnut kahdeksan kiloa. Kehon puhdistuessa kuonasta olo kirkastuu huomattavasti. Särky ja kolotus häipyvät ja olo kirkastuu. Merikotka ja haukat lentävät tämän tästä mökkitontin yli. – Ensimmäisellä viikolla söin pussiruokia, jonka jälkeen lisäsin marjoja. Myönteiset muutokset ovat kouriintuntuvia. Saimaalla tilaa riittää, hän toteaa. Mäkisen nykyiseen perheeseen kuuluvat puoliso ja kaksi pientä poikaa. Hänelle sopiva painonpudotusmuoto on ollut Cambridge-ohjelma. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma la viikolla tuli hieman enemmän syötävää. Hän pyrkii panostamaan erityisesti terveelliseen ruokavalioon, joka perustuu Cambridge-ohjelmaan. – Mökillä on uskomaton rauha. Tahti oli niin kova, että välillä päätä huimasi. Näin tapahtui. – Totesimme, että minun pitäisi laihduttaa 20 kiloa, jotta mahtuisin omaan Herodes-roolipukuuni. Päivittäiseen ruokalistaan päätyivät lopulta vihannekset, kana ja kala, mutta hiilihydraatteja välttelin. Hän viettää vaimonsa ja lastensa kanssa siellä useita kuukausia vuoden aikana etenkin kesäkautena. Tuolloin hän työskenteli Heikki Sarmannon ”John the Baptist” oratorion parissa. Näin rasvaa palaa viikossa voipaketin verran. – Detox perustuu ihan samoihin periaatteisiin kuin Cambridgen normaali ohjelma, mutta kyseessä on neljän viikon ajan normaalia tiukempi jakso. Paikkakunnalla on myös tuttuja, jotka käyvät kyläilemässä silloin tällöin. Elämäntapamuutokseen Jarmo Mäkinen kertoo voivansa muutoinkin erinomaisen hyvin. – Pyysin detox-kuuriin mukaan kavereita, jotka ovat pitkään tuskailleet paino-ongel– Minun piti laihduttaa 20 kiloa, jotta mahtuisin Herodes-roolipukuuni. Detoxilla kroppa perusasetuksille Mäkinen kokee, että ainoa hänelle sopiva tapa pudottaa painoa on ollut Cambridge. Näin tapahtui. Hänen mielestään neljä viikkoa tiukemmalla ruokavaliolla on pieni hinta siitä, miten ruokavalio palkitsee. Näillä sanoin kuvaa näyttelijä Jarmo Mäkinen, 61, Suomen luontoa mökillään. Nälän tunnetta hillitsee runsas veden juominen. Vaaka näytti 113 kiloa, mutta kuuden viikon kuluttua painoa oli enää 92 kiloa, hän vahvistaa. – Olen kokenut, että jopa liikeradat laajenevat. JokaiselNäyttelijä Jarmo Mäkinen pudotti painoaan 20 kiloa muutaman viikon aikana. Tahti oli niin kova, että välillä päätä huimasi, kertoo Jarmo Mäkinen painonpudotuksen alkumotivaatiostaan.. Siellä saamme olla omissa oloissamme. Cambridge-ohjelma alkaa 10 viikon setillä. Tuhat kaloria päivässä on maksimi kyseisen jakson aikana. Toki motivaationa olivat myös terveydelliset syyt. – Neljä viikkoa on lopulta lyhyt aika säätää kroppaansa perusasetukset, hän toteaa. Tuntuu kuin syntyisin uudelleen, mies toteaa. Maksimikalorimäärä on 750 kcal päivässä, joten voipaketteja on viime aikoina vyötäröltäni sulanut, hän sanoo. 6 Perusasetukset kroppaan P uumalassa sijaitsevan mökkilaiturin edessä uiskentelee Saimaan norppa. Detox tehostaa vaikutuksia. Laihdutuksen AA-kerho Motivaatiota tulee ruokavalion tehosta sekä mahdollisuudesta jakaa kokemuksia muiden kanssa. Luonnon näytelmä on uskomattoman kaunis ja monimuotoinen jokaisena vuodenaikana
Ohjelman mukaan päivässä ei tulisi syödä yhtä ruisleipää enempää. Mäkinen myöntää, että kesän aikana paino pääsi hänelläkin nousemaan. Päivä alkaa puurolla Normaalisti Jarmo Mäkinen aloittaa päivänsä puurolla. – Silloin kun olen vajonnut vanhoihin tapoihini, olen voinut puputtaa leipää. – Kun alkaa tiedostaa sen, mitä suuhunsa laittaa, voi joskus myös pitää herkuttelupäiviä, kunhan ei tee siitä jatkuvaa tapaa. Kaikki tuntuvat olevan kiitollisia ryhmän tuesta. miensa kanssa. – Annoskokoonkin on hyvä kiinnittää huomiota. Jaamme fiiliksiä ja ruoka-annosohjeitamme myös Whatsapp-ryhmässä. Hedelmät sopivat heillä hyvin aamuun. 7 Luontaisterveys . Oma aamupalani saattaa sisältää puuron ja kahvin tai vaikkapa pirtelön, hän sanoo. Esimerkiksi turska tai lohi laitetaan kylmälle pannulle, johon on puristettu vain sitruunan mehua. Ihmiset saattavat syödä esimerkiksi buffet-lounaalla kilon ruokaa kerrallaan, vaikka tarvitsisimme vain 300 grammaa. – Meillä on erityisiä pannuja ja kattiloita, joilla teemme ruokamme. Tapaamisessa jaamme kuulumisia ja ruokavalioon liittyviä kokemuksia. Cambride-ohjelma antaa suuntaviivat elämäntapamuutokselle, eikä sen tarkoitus ole olla vain kuuri. Meillä on joka keskiviikko eräänlainen ’laihdutuksen AA-kerho’. Hän kuitenkin tietää, miten painon saa putoamaan. Lounaalla maistuu esimerkiksi salaatti. Hedelmiä on lupa syödä, ja niitä Mäkisellä syödään paljon. Kala valmistuu parhaiten hauduttamalla. Kansi laitetaan päälle, pannu kuumennetaan 80-asteeseen, jonka jälkeen levy sammutetaan. Kalan annetaan valmistua kannen Kihtiperäiset kivut voivat lievittyä tai jopa kadota vettä juomalla.. Mäkinen sanoo sopivan ruoka-annosten sisältävän kaksi kolmasosaa vihreää
Hän on esiintynyt muun muassa elokuvissa Jägarna (Metsästäjät), Kivenpyörittäjän kylä, Poika ja ilves sekä Populäärimusiikkia Vittulajänkältä. – Ravintoloissa pyydän usein perunan tilalta keitettyjä vihanneksia. Vettä ja ravinteita Veden juominen on tärkeä osa Cambride-ohjelmaa. Tuntuu kuin syntyisin uudelleen, Jarmo Mäkinen kertoo puhdistavan ruokavalion vaikutuksista. Kokeile Jarmon sitruunakalaa alla. Pudotettuani 20 kiloa hiihdin kovempaa kuin koskaan ennen. Ei turhaan ole sanottu, että vesi on vanhin voiteista, hän toteaa. Ruoasta tulee näin todella hyvää, eikä rasvaa tarvita. 8 Näyttelijäksi Jouko Turkan opissa Turska tai lohi laitetaan kylmälle pannulle, johon on puristettu vain sitruunan mehua. Särky ja kolotus häipyvät ja olo kirkastuu. Tuotteella on tutkimuksissa todettu olevan vaikutusta esimerkiksi eturauhassyöpää sairastavien miesten PSA-arvoihin. – Olen käynyt pitkään salilla, maastopyöräilen ja hiihdän paljon. Vettä suositellaan 2-3 litraa päivässä muiden nesteiden lisäksi. Liikunta ei pudota painoa Mäkinen on urheillut 45 vuoden ajan. Urheilen kuolemaa karkuun, hän nauraa. Karstulassa vuonna 1958 syntynyt Jarmo Kalevi Mäkinen opiskeli Teatterikorkeakoulussa näyttelijälinjalla Jouko Turkan oppilaana. – Varpaaseen kertyvät ureakiteet huuhtoutuvat usein pois vedellä. Sittemmin Mäkinen on ollut suosittu näyttelijä suomalaisissa ja ruotsalaisissa elokuvissa sekä televisiosarjoissa. Mäkinen sanoo, että esimerkiksi kihtiperäiset kivut voivat lievittyä tai jopa kadota vettä juomalla. Liikunnalla ei ole Mäkisen mukaan merkitystä laihduttamisessa, jollei kyse ole huippu-urheilusta. Mäkinen on myös ääninäytellyt animaatioelokuvissa. Näyttelijä viettää paljon matkapäiviä. Voisinkin sanoa, että laihduttaminen nostaa kuntoa. Muutenkaan laihdutuskuurin aikana ei suositella kovin rankkaa liikuntaa, sillä Cambridge ohjelmassa syödään tiukimmillaan 600 kaloria päivässä. Onneksi monista hotelliaamiaisista ja ravintoloista löytyy erilaisia vaihtoehtoja myös Cambridge-ohjelmaa noudattavalle. k Pomi-T:stä lisätietoa: pomit.. Mikäli haluat tietää lisää Jarmo Mäkisen elämäntaparemontista, hän kertoo siitä mielellään. Mäkinen kertoo olleensa vuosia hyvin terve tuotteen ansiosta. Liikunta on terveellistä, mutta se on huono painonpudotuskeino. Kalan annetaan valmistua kannen alla. Raamikas Mäkinen on saanut usein elokuvissa konnan roolin. Docrates-sairaalan sädehoidon ylilääkäri Timo Joensuu mainitsee kirjassaan, että Pomi-T on hyvä lisä ruokavalioon. Pomi-T:n kehitti professori, syöpälääkäri Robert Thomasin tutkijaryhmä, joka tutkii elämäntapojen vaikutusta syövän hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Mäkinen on ollut avioliitossa Ulla Laurion sekä Maria Kuusiluoman kanssa. Näyttelijäntöidensä ohella Mäkinen on juontanut televisiossa esitettyjä sarjoja, muun muassa Suomen Robinson -sarjaa, Rikostarinoita Suomesta -sarjaa sekä Eräkuksa-sarjaa. Mäkisen tavoittaa puhelimitse 040 827 3062 – Olen kokenut, että jopa liikeradat laajenevat. Se on lopettanut myös monen yöpissaamisen. k. – Olen tavannut myös miehen, jonka sai kuusi vuotta kestäneen impotenssinsa parantumaan Pomi-T:llä, Mäkinen sanoo. Hänen nykyinen puolisonsa on Milla Vehviläinen, jonka kanssa heillä on kaksi poikaa.. Vanhoista tavoista voi kyllä oppia pois, kun ne korvaa uusilla, sanoo Mäkinen. Ainoa Mäkisen käyttämä ravintolisä on kapselimuotoinen, jauhemainen Pomi-T®. – Hiihtäesäni 110 kiloisena esimerkiksi Lapponia-hiihtokilpailuissa Muoniossa kymmeniä kilometrejä kerrallaan, oli työlästä rehata mukana oman kehoni painoa. Tottuneena liikkujana Mäkinen on kuitenkin jatkanut liikuntaharrastuksiaan detoxillakin aktiivisesti. Ravintolisä sisältää yhdistelmän yrttejä, vihanneksia ja hedelmiä: kurkumaa, granaattiomenaa, vihreää teetä ja parsakaalia. Kansi laitetaan päälle, pannu kuumennetaan 80-asteeseen, jonka jälkeen levy sammutetaan. Tunnetuksi Mäkinen tuli Turkan vuonna 1989 ohjaamassa Seitsemän veljeksen televisiosovituksessa, jossa hän esitti Tuomasta
Vältin esimerkiksi diabetekseen liittyvän piikityksen. Ringa Ropo kertoo, että Cambridge-ohjelmassa kyseessä on elämäntapamuutos, eikä hetkellinen dieetti. Tässä prosessissa keskustellaan paljon ja hoidetaan päätäkin. – Sanon usein, että laihduttaminen ei sinänsä ole vaikeata. – Paino on vain numero. Terveystilanne parani Ringa Ropo on entinen huippu-urheilija. Siinä on tietty peruskaava, mutta se taipuu eri tilanteisiin unohtamatta yksilöihmisen elämäntilanteita. – Keskimääräinen aika, jonka ihminen on meillä yleensä asiakkaana, on noin kaksi vuotta. Tänä aikana ihminen opettelee syömään, ja prosessiin liittyy sekä onnistumisia Detox on kuuri, kun sen sijaan normaali ohjelma opettaa ihmistä syömään ja auttaa elämäntapamuutokseen. Paras palkinto terveellisestä ruokavaliosta tulee silloin, kun olo paranee, ja sen myötä esimerkiksi lääkkeitä voi vähentää. Tämä vaatii aikaa ja sitoutuneisuutta arjessa. Urheilu-uran jälkeen painoa alkoi kertyä. Mutta meni kuitenkin aikaa, ennen kuin uskalsin heittää entiset vaatteeni pois. Ruoka on arjen polttoaine, mutta juhlallekin on oma paikkansa. Aina positiivistenkaan seurausten kohtaaminen ei ole yksiselitteistä. Valmentaja tarjoaa tähänkin rohkaisevan tukensa. Itse asiassa retkahdukset ovat oikein hyviä oppimismahdollisuuksia. Terveystilanteeni parani radikaalisti. Painonhallinnassa paino tulee luonnollisesPainonpudottajasta Cambridge valmentajaksi Kehon painopisteet muuttuvat kilojen keventyessä ja hermotuskin alkaa toimia eri tavalla. Hän korostaa, ettei kyseessä ole nettilaihdutusmenetelmä, vaan ohjelmassa kohdataan ihmiset henkilökohtaisesti. Koska laihduttaminen ei ole aina kovin helppoa, valmentajan läsnäolo on tärkeää. tikin takaisin, jos ihminen palaa entiseen syömiseen. – Oli toki kiva voida pukeutua eri tavoin. Tällaisten muutosten keskellä kehon ja ’uuden minän’ omaksumiseen menee myös aikaa. Oli myös asioita, joita Ringa Ropo joutui työstämään. Kolmantena osana ohjelmaan kuuluu valmentaja. Saatan neuvoa asiakasta esimerkiksi kävelytyylissä, sillä kehon painopisteet muuttuvat kilojen keventyessä ja kehon hermotuskin alkaa toimia eri tavalla, Ropo sanoo. että epäonnistumisia. Ohjelmassa on esimerkiksi jogurttia ja leipää, joita on perusohjelmassakin, mutta se on hieman stailattu eri tapaan tiiviiksi kuuriksi, Ropo selvittää.. Jos tilanne on ryöstäytynyt käsistä, herkuttelu lopetetaan ja palataan taas ruotuun, sanoo Ropo. k – Laihduttaminen ei vaikeata, mutta painonhallitseminen on useimmille suuri haaste, sanoo Ringa Ropo, joka itse laihdutti yli 20 kiloa Cambridgeohjelman avulla. Terveys ensin Ringa Ropon mukaan paras puoli elämäntapamuutoksessa ovat terveydelliset seikat. Intensiivinen detox Detox-ohjelman voi toteuttaa tarvittaessa. Juhla ei tokikaan voi olla joka päivä, ja arki pysyy arkena. Nykyisin hän toimii valmentajana Cambridge-ohjelma Finland Oy:ssä asiakkaidensa parissa. Vaikka tulisi repsahduksiakin, laihduttaminen ei kaadu siihen. Ropo toteaa, että tällä tavalla ihminen oppii askel kerrallaan, viikko kerrallaan, toistojen kautta uusia ravintovalintoja. Henkilön elämässä voi olla muitakin haasteita: valvottuja öitä, sairautta, menetyksiä, stressiä. Pussit sisältävät 32 eri ravintoainetta, mutta vain vähän kaloreita. Ensimmäisellä tasolla nautitaan ainoastaan Cambridge-aterioita, jolloin keho menee ketoosiin hiilihydraattivarastojen tyhjetessä. – Ihmisessä tapahtuu fysiologisiakin muutoksia ison painonpudotuksen seurauksena. Tarkoitus ei ole uuvuttaa ihmistä, vaan voimaannuttaa häntä. Toisella tasolla mukaan otetaan vihannekset ja proteiinin lähde. Välillä voi olla hyvä hengähtää, sillä aikaa on loppuelämä. – Elämäntapamuutoksen jälkeen sain vähän entistä Ringaa takaisin. Syöminen on voinut myös muodostua toiminnoksi, josta olemme hakeneet elämyksellisyyttä ja nautintoa. Detoxin jälkeen palataan normaalin Cambridge-ohjelman pariin. Se jää usein sivuseikaksi. Monenlaisia mielen myllerryksiäkin piti käydä läpi. – Ihmisen elämässä on ymmärrettävästi arjen lisäksi juhlahetkiä. – Detox ei sinänsä opeta ihmistä syömään, vaan se on neljän viikon kuuriluontoinen jakso, joka on rakennettu ateriankorvikkeista ja ravinto-ohjelman pelkistetystä versiosta. 9 Luontaisterveys E ntinen pituusja korkeushyppääjä Ringa Ropo laihdutti muutama vuosi sitten reilun 20 kiloa Cambridge-ohjelman avulla. – Pidän siitä, että Cambridge muuntautuu ja muovautuu jokaisen asiakkaan elämäntilanteen mukaan. Ihmiset antoivat positiivista palautetta keventyneestä ulkonäöstä, mutta Ropo koki, että hän oli pohjimmiltaan sama ihminen kuin 20 kiloa aiemminkin. Cambridge-ohjelmassa puhutaan kuudesta eri tasosta. Se kestää neljä viikkoa. Samalla olemme ikään kuin menettäneet yhteyden omaan kehoomme. En edelleenkään tarvitse insuliinipiikkejä, vaan pärjään tableteilla. Vanhat tavat ovat usein tiukassa, eikä niistä ole aina helppo irrottautua. – Meidän syömistottumuksemme usein muodostuvat aikojen saatossa sellaisiksi, ettemme mieti, mitä syömme. Kyse on hyvin yksinkertaisesta logiikasta. – Oleellista on se, että jokaiselle löytyy oma tapa toteuttaa elämäntapamuutoksia, Ringa Ropo sanoo. Ihmisen tulee myös oppia syömään oikein, hallitsemaan painoaan, liikkumaan sopivasti ja opettelemaan uusia käytänteitä. Valmentajan avulla asiakkaan on hyvä etsiä itselleen sopivat vaihtoehdot ja sopiva aikataulu. Askel askeleelta Cambridge-ohjelma koostuu kolmesta osasta, joista ensimmäinen osa on ateriankorvikkeet. Se muutti totaalisesti elämääni, vaikken toki enää urheiluun palannut. Detox voi sopia esimerkiksi henkilölle, jonka tavoitteena on viiden kilon painonpudotus. Toinen osa on ohjelma itsessään, siinä opetetaan ihmistä syömään oikein. Toisaalta detox-aikajakso voi toimia myös ”sisäänheittomenetelmänä” varsinaiseen Cambridge-ohjelmaan. Lihominen tapahtuu ’kuin itsestään’, laihtuminen vaatii uusia valintoja, Ropo summaa. Ikääntymisen myötäkin kiloja kertyy. Näin tasot etenevät, mukaan tulevat myös hiilihydraatit, ja henkilö oppii lopulta syömään säännöllisesti, ruokarytmin ja ruokaympyrän mukaisesti. Ihminen viedään askel askeleelta kohti terveempiä ravintovalintoja. Olen itse diabeetikko, ja oma lääkitykseni väheni tehtyäni elämäntapamuutoksen. Ihminen voi myös väsyä laihduttamiseen. -–Ohjelman edetessä ateriankorvikkeet eli Cambridge-ateriat vähenevät ja lopulta loppuvat, jolloin henkilö osaa syödä lautasmallin mukaisesti, Ropo sanoo. Mikään ei koskaan mene kuin Strömsössä, vaan retkahduksia tulee. Cambridge-ohjelmassa on kuitenkin otettu huomioon myös se, että harva ihminen pystyy kokonaan kääntämään selkäänsä herkuttelulle. Hän korostaa, ettei hän omassa valmennuksessaan välttämättä tuo mitään uutta ja ihmeellistä tietoa ihmisen elämään. Monet ihmiset voivat pudottaa painoa paljon, esimerkiksi 20-40 kiloa
Kuvat: Float Center Helsinki Aistiärsykkeistä vapaassa kelluntatankissa Täydellistä rentoutumista unen ja valveen rajamailla. Aivot vapautuvat ulkopuolisista aistiärsykkeistä ja vaipuvat lähes meditatiiviseen tilaan. Lihaksien ei tarvitse kannatella kehoa, kun keho vajoaa lähelle painottomuutta. HENKINEN HYVINVOINTI Kellunta lämpimässä suolavedessä rentouttaa kehoa ja mieltä. 10 . Teksti: Liisa Airaksinen
Työntekijöitä on kahdeksan. Aistiärsykkeettömyys on mielen osalta tärkein mielihyvää ja rentoutusta tuottava tekijä. Suolaa liukenee kokonaan veteen. Elämän motto: Elämä on mottoja monimutkaisempaa. . Ikä: 30 v. Saksalainen Espom-suola on magnesiumsulfaattia, ei ruokasuolaa. Rautiaisen mukaan on vaikea sanoa, nukahtaako ihminen oikeasti kelluessaan. – Mielenfilosofiasta minulla on tietoa, mutta ei kellunta-alan koulutusta, koska ei sellaista olekaan, joka suoraan tähän työhön opettaisi, toteaa Juho Rautiainen, joka on koulutukseltaan filosofi. Harrastukset: Musiikin tekemistä ja kuuntelua, kirjoittamista. Kehollisesti vaikuttavien stressihormin ja maitohappojen määrä vähenee. KU K A SUOLA kuorii kevyesti ihoa ja tekee hyvää iholle ja hiuksille. . Kellunnan idea on sulkea kehon ja mielen ulkopuolelle ulkoiset ärsykkeet ja näin rentouttaa kokonaisvaltaisesti sekä keho että mieli. Kellujan turvallisuuden takaamiseksi altaan sisällä on hätäpainike, jota painamalla henkilökunta tulee paikalle auttamaan, jos on vaikkapa vaikea nousta altaasta pois tai tulee jotakin muuta, johon tarvitsee apua. Joka tapauksessa kelluja ajautuu sellaiseen rajatilaan, jossa hän on ikään kuin unessa ja hereillä samaan aikaan. Yrittäjä Juho Rautiainen Float Center Helsingistä halusi toiminnan alkumetreillä testata kellumista perin juurin. Kun aivot eivät joudu käsittelemään ulkopäin tulevaa informaatiota, ne jäävät unen ja valveilla olon rajatilaan, samanlaiseen, johon meditaatiolla pyritään, sanoo yrittäjä Juho Rautiainen. Rautiainen kertoo, että tutkiminen on haastavaa siinäkin mielessä,. Perhe: Kihloissa, avopuoliso. – Suolan imeytymisestä ihon läpi on vähän ristiriitaista tietoa, mutta ainakin meidän asiakkaamme sanovat, että suola tuntuu lievittävän lihaskipuja, kuten magnesium muutoinkin, Juho Rautiainen kertoo. Positiivisista vaikutuksista tutkimusnäyttöä Kellunnan rentouttavaa vaikutusta on tutkittu vuosikymmeniä. Asuu: Helsingissä. . Kellunnan jälkeen olin kuin uudestisyntynyt. – Kun ihminen makaa suolavedessä, ei kehon kannatteluun tarvitse käyttää edes pieniä tukilihaksia toisin kuin esimerkiksi sängyssä maatessa. . Kellunnan jälkeen suola huuhdotaan suihkussa pois, koska sitä on niin paljon, että ilman suihkua iho olisi lähes valkoinen ja hiukset täynnä suolaa. K ellunnan idea on sulkea kehon ja mielen ulkopuolelle ulkoiset ärsykkeet ja näin rentouttaa sekä keho että mieli eli aivot. Helsingissä on ollut alan yrityksiä 1990-luvulta lähtien. Lilly rupesi tutkimaan, mitä tietoisuudelle tapahtuu, kun kaikki aistiärsykkeet suljetaan pois. Lisäksi vesi puhdistetaan kemiallisesti bakteerien tuhoamiseksi. Monet niistä ovat kuitenkin pieniä, ja kellunta on osa jotakin muuta liiketoimintaa. Syntynyt: Joensuussa. Vähitellen kellunta on kaupallistunut rentoutusja hoitomuotona ensin Yhdysvalloissa ja sittemmin ympäri maailmaa. Suola kuorii kevyesti ihoa ja tekee hyvää iholle ja hiuksille. 11 Luontaisterveys Juho Rautiainen . Tietoisuus ilman aistiärsykkeitä Kelluntaidea on lähtöisin 1950-luvulta, jolloin neurotieteilijä ja psykoanalyytikko John C. Vesinäytteitä lähetetään säännöllisesti myös viranomaisille. Hän omistaa ja pyörittää yhdessä yhtiökumppaninsa Tommi Elon kanssa Float Kelluessaan ihminen rentoutuu täydellisesti ja voi jopa nukahtaakin. – Kelluin yhtäjaksoisesti 25 tuntia. Keho siirtyy lähes painottomaan tilaan, jollaista lähemmäksi ei maan päällä ole mahdollista päästäkään. Elo kuuli kellunnasta vuonna 2015, kävi sitä kokeilemassa ja innostui aiheesta. Monet aknesta kärsivät vannovat Epsom-suolan nimeen nimenomaan sen kuorivan vaikutuksen vuoksi. Yrityksellä on Helsingissä kaksi kelluntapaikkaa, Kalliossa ja Punavuoressa. . Rautiainen tuli mukaan toimintaan vähän myöhemmin. . Suola tekee hyvää iholle ja hiuksille Kelluntatankissa on noin tuhat litraa vettä ja viisi sataa kiloa Espom-suolaa. Monet aknesta kärsivät vannovat Epsom-suolan nimeen nimenomaan sen kuorivan vaikutuksen vuoksi. . Ammatti: Yrittäjä. Center Helsinki Oy -nimistä yritystä, joka on perustettu vuonna 2017. – Vaikka altaassa nukahtaisi, ei ole mitään vaaraa, että vettä menisi suuhun, koska kelluessa pysyy hyvin paikoillaan, eikä siinä pääse pyörähtämään ympäri. Niissä on yhteensä kuusi kellunta-allasta. Jokaisen kellujan jälkeen vesimassa puhdistetaan mekaanisesti pumppaamalla vesi pois altaasta ja kierrättämällä se puhdistusyksikön läpi takaisin altaaseen
Kellunnan on todettu auttavan ahdistuksen, masennuksen, posttraumaattisen stressin, stressin ja burn outin hoidossa, Juho Rautiainen toteaa. – Toki mitä enemmän kelluu, sitä enemmän siitä saa hyötyä. Hän itse asettui sen sisään kellujana ja uppoutui pystyasennossa kokonaan veden alle happinaamari kasvoillaan. Kokemukset olivat sisäsyntyisiä, mutta Lillyn mukaan niin todellisia, että niitä voinut erehtyä pitämään ulkoisen maailman ilmiöinä. Altaat ovat noin 1,7 metriä leveitä ja 2,6 metriä pitkiä. Yhdysvaltalainen neurotieteilijä ja psykoanalyytikko John C. Hän koki, että tässä ympäristössä hänen koko kehollinen systeeminsä toimi tavalla, joka oli hänelle aivan uutta. Selkeää näyttöä on myös siitä, että kellunta nopeuttaa ja tehostaa palautumista urheilusuorituksesta. Kansi tai ovi suljetaan. Kellunta-allas on aistiärsykkeetön ympäristö, jossa suolaveteen katoava keho saa täydellisen levon ja mieli pyrkii kohti meditatiivista tilaa. Seuraavilla kerroilla sujuu varmasti jo paremmin. Puolen tunnin kellunnan jälkeen tuntuu kuin keho olisi kadonnut veden ja ilman sekaan, eikä oikein pysty erottamaan, mihin keho loppuu ja mistä vesi ja ilma alkavat. Lilly kuitenkin päätti ottaa haasteen vastaan. Kellunnan tarve yksilöllistä Tutkimusten mukaan jo yksikin kelluntakerta parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista jopa kuukauden ajan. Lisätietoja: we?oat.. Hän rakennutti koetta varten tankin, joka täytettiin vedellä. Lähes kaikki voivat kellua Rautiaisen mielestä rentoutuskellunta sopii melkein kaikille. – Kellunta-altaassa esimerkiksi mindfulnessin tai meditaation harrastaminen on äärettömän helppoa, kun siihen pääsee keskittymään täysillä ilman ulkopuolista hälinää. Toinen koetilanteessa ilmennyt seikka oli tankkiympäristön aikaansaama rentoutuminen. Kellumassa ollaan tunti kerrallaan, Juho Rautiainen sanoo. Opiskelijoilta ja eläkeläisiltä hinta on 49 euroa. Yksi kelluntakerta maksaa 67 euroa. Ennen altaaseen menoa peseydytään. Samalla Lilly oppi, että tietoisuuden tiloja oli muitakin kuin hereillä olo tai syvä uni. Viime vuosina tutkimus on noussut uudestaan vahvasti esille erityisesti siksi, että Ruotsissa tehtiin aiheesta joitakin vuosia sitten uraauurtava tutkimus. Lilly saavutti syvimmän koskaan kokemansa rentoutumisen tilan ja huomasi palautumisensa olevan ylivoimaisesti tehokkaampaa kuin sängyssä lepäämisen. Meidän asiakkaistamme monet kokevat, että kelluminen kerran kuukaudessa auttaa heitä tarpeeksi siihen vaivaan, mihin he ovat apua hakeneet. Lilly halusi vuonna 1954 testata väitettä, jonka mukaan ihmisen tietoisuus sammuisi eli hän nukahtaisi, jos hänen ympäriltään poistettaisiin kaikki aisteja stimuloivat ulkoiset ärsykkeet. Kun hän kelluessaan vapautui ulkoisista häiriöistä, hänen tietoisuutensa pääsi käsiksi sisäisen informaation lähteisiin. – Tutkimustulokset kellumisen positiivisista vaikutuksista mielenterveysongelmien hoidossa ovat lisänneet tutkimusta. Tuolloin ajateltiin, että ihmisen eristäminen kaikista ulkoisista ärsykkeistä johtaisi hulluuteen. Kammo kuitenkin useimmiten hälvenee, kun asiakas näkee altaan. Urheilijat ja kuntoilijat tykkäävät käydä kellumassa. Paljon riippuu siitäkin, mitä ollaan hoitamassa ja miltä asiakkaasta itsestä tuntuu. ?. Voi olla, että oikean asennon ja oman rentoutustavan löytäminen uudessa ympäristössä ei ensimmäisellä kerralla täysin onnistu. Raskaana olevia naisia käy paljon kellumassa. Kelluja häilyy unen ja valveen rajamailla.. Etukäteisarvelut eivät toteutuneet. Niiden korkeus on lakipisteen kohdalla 1,4 metriä. Toisaalta kaikista raskaana olevista vedessä olo ei tunnu mukavalta. Siinä seurattiin vuosien ajan, miten rentoutuskellunta vaikutti nuoreen tyttöön, jolla oli autismi, posttraumaattinen stressihäiriö sekä masennusta ja ahdistusta. Jos kelluntaa on käytetty masennuksen tai ahdistuksen hoitoon, toimiva hoitoväli on kerran viikossa tai neljän päivän välein. Siksi tutkijat pitivät väitteen testaamista koeolosuhteissa osittain vaarallisena. Halutessaan oven tai kannen voi myös jättää auki. – Pahasta ahtaanpaikankammosta kärsivää sulkeutuminen kelluntatankkiin voi pelottaa. Vaikea ahtaanpaikankammo tai atooppinen ihottuma tai tinnitus korvissa voivat estää tai vaikeuttaa kellumisesta. Altaan pohjalla on 40 senttiä vettä, johon on liuotettu 500 kiloa Epsom-suolaa. Altaan vesi ja ilma ovat kehonlämpöisiä. Altaiden kannet ovat kupumaisia. Float-kelluntakeskuksissa altaassa ollaan tavallisesti 60 minuuttia kerrallaan, minkä jälkeen peseydytään ja nautitaan kellunnan jälkihehkusta. Float-kelluntakeskusten altaat on valmistanut Dream Pod -yhtiö. Kun altaassa on löytänyt itselleen sopivan sopivaa asennon, voi aloittaa rentoutumisen. Lilly rupesi kehittämään kelluntatankista välinettä tähän neuropsykologiseen tutkimukseensa. Altaaseen asettaudutaan selälleen. Hyvä konsti on esimerkiksi omaan hengitykseen keskittyminen ja hengitysten laskeminen. Lillyn tietoisuus ei sammunut, eikä hän ajautunut hulluuteen, vaan hän ajelehti rikkaisiin sisäisen kokemuksen tiloihin. Kannattaa kuitenkin yrittää rauhallisesti. Erityisen hyvin kellunta hänen mielestään sopii stressistä kärsiville ja toimistotyötätekeville, jotka istuvat paljon ja joiden hartiat menevät jumiin. Se on yllättävän iso, noin parivuoteen kokoinen. Kelluntaidea on peräisin neuropsykologisista testeistä että harvalla tutkijalla on mahdollisuuksia laittaa pystyyn kymmeniä altaita. 12 Kelluntaa kannellisessa tai ovellisessa altaassa ?
Erivärisiä pikkupaprikoita tarjoillaan myös pikkusuupaloina, jotka maistuvat erityisen hyvin nuorille. – Mikäli haluaa käyttää rentoutuskelluntaa mielenterveydellisen hoidon, kuten ahdistuksen, masennuksen, posttraumaattisen stressin ja burn outin tukena, on hyvä ensin keskustella asiasta hoitavan lääkärin tai oman terapeutin kanssa, Juho Rautiainen painottaa. Sietokyky polttaviin paprikoihin kehittyy ajan myötä, ja tulisimpia makuja voi loiventaa yhdistämällä chilejä maitoja viljatuotteiden kanssa. Vuoden vihanneksen julkistavat Kotimaiset Kasvikset ry ja Puutarhaliitto ry. Värikkäät kasvikset pitävät huolta terveydestämme, sillä ne sisältävät jokapäiväiseen hyvinvointiin liittyviä suojaravinteita. Keho ja mieli ovat rentoutuneet täydellisesti. Punavuoren toimipisteessä (Float Roba) on lisäksi kaksi suurempaa kellunta-allasta, jotka on suunniteltu eritoten ahtaanpaikankammoisia ajatellen. Ne sopivat hyvin erilaisiin uuniruokiin ja salaatteihin. Niiden sisällä mahtuu hyvin seisomaan. Kellunnan jälkeen olo oli mahtava. Aikaisemmin kotimaisten chilit olivat harvinaisuuksia kaupoissa, mutta nyt tarjonta on parantunut. Chilit kuuluvat myös paprikoihin. Paprikat (Capsicum annuum) ovat kotoisin Väli-Amerikasta, missä niitä kasvaa edelleen villeinä. Jos tankin kansi tai ovi on auki, tuntuu pieni ilmavirta, mutta kokemus on silti yhtä ihana, Juho Rautiainen sanoo. Altaan kannen tai oven saa auki. Suomessa paprikoita viljellään reilussa 70 yrityksessä noin miljoona kiloa. Monikäyttöiset paprikat kotiutuivat suomalaiseen ruokavalioon 1970-luvulla. Paprikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita terveyden kannalta hyödyllisiä ravinteita. Myös lempeän aromikas oranssi on yhä suositumpi. Tämän vuoksi sekä harrastajien että ammattilaisten kylvöt aloitetaan usein jo tammikuussa. Vettä hörpin joitakin kertoja, mutta nälkä ei tullut, koska ei kelluessa kulu energiaakaan. Suomalaista paprikaa on saatavilla varmimmin touko-lokakuussa, mutta ympärivuotinen ja torjunta-aineeton viljely yleistyy energiapihien led-valojen turvin. Kotimaan tuotanto on toistaiseksi vielä vähäistä verrattuna tuontiin, joka on noin 16 miljoonaa kiloa. Meillä tutuin on jalostettu makea ja mieto vihannespaprika, jonka perusväreinä ovat tutut liikennevalojen värit: punainen, keltainen ja vihreä. . Parhaimmillaan ne maistuvat vihanneksilla, ohralla tai riisillä ja tuorejuustolla täytettyinä paprikaveneinä. Nykyisin tuoreita paprikoita popsitaan reilut kolme kiloa henkeä kohden vuodessa, missä on edelleen reilusti kasvunvaraa. KASVIS VINKKI. Puutarhaliiton valitsemat vuoden 2020 vihannekset, paprikat tuovat ympäri vuoden hyviä makuja, terveyttä, värejä ja raikkautta ruokavalioomme. Ovea voi pitää auki koko kellunnan ajan. Tulisilla chileillä kokki loihtii ikimuistoisia ruokaelämyksiä. Erityisesti erilaiset yrtit ja juustot houkuttelevat paprikan parhaat puolet esille. Muun muassa chili-paprikoiden kylvöaika on jo nyt tammi-helmikuussa. Mehukkaat suippopaprikat ovat uudempia tulokkaita kotimaassa viljeltyinä. Niitä kasvatetaan tuhansia eri lajeja miedoista makeista polttavan tulisiin. Tavoitteena on lisätä teemavihanneksen viljelyä ja kulutusta sekä tutustuttaa suomalaisia uusiin kasviksiin ja makuihin. Kellunta-allas on noin parivuoteen kokoinen. Innokkaimmat viljelevät niitä myös itse. Paprikat vuoden 2020 vihanneksia Liikennevaloja lautaselle Ku va : Tim o Ta ula vu ori Toistaiseksi ei kukaan vaikeastakaan ahtaanpaikankammosta kärsiviä ole jättänyt menemättä altaaseen sen nähtyään. Tämä perinne on jatkunut jo vuosikymmeniä. Esimerkiksi chilihöystetty talvinen vihanneskeitto saa kehon mukavasti lämpenemään. Keho katoaa veden ja ilman sekaan Rautiainen kelluu vähintään kerran viikossa. Vielä kypsyvää vihreää paprikaa käytetään pääasiassa kypsennettynä erilaisia ruoissa, koska sen maku ja rakenne sopivat parhaiten ruoanlaittoon. Tulista makua paprikoihin tuo kapsaisiini-yhdiste, jonka tiedetään myös toimivan aineenvaihduntaa vilkastavana ja samalla laihduttava ruoka-aineena. Näiden paprikoiden muodot vaihtelevat pikkuruisista nupeista isoihin kellomaisiin tai suippoihin muotoihin. 13 Luontaisterveys ?. Kannen tai oven saa auki ja sitä voi pitää auki koko kellunnan ajan. Olin kuin uudestisyntynyt. Paprikat kasvavat lämpimässä ja menestyvät Suomessa ulkona vain lämpimien kesäkuukausien aikana. Viiden tunnin välein nousin hetkeksi pois altaasta ja jatkoin taas. Eniten syömme mietoja ja makeita paprikoita salaateissa, mutta ne tuovat värejä ja lisämakua ruoanlaittoon keitoista patoihin ja erilaisiin paistoksiin. Suomalaiset rakastavat paprikoiden raikasta makua ja rapsakkaa suutuntumaa. Jos hän vain ehtisi ja pystyisi, hän kelluisi joka päivä ja mieluiten pitkiä aikoja kerrallaan. Maistelemalla erottaa usein kotimaisen paprikan, sillä sen maku on raikas ja tuore. Altaan vesi on ihonlämpöistä, ja kun kelluntatankin kannen laittaa kiinni, niin parissa minuutissa ilma sen sisällä on saman lämpöistä. Jos kärsii pahasta tinnituksesta, voi olla hankalaa olla altaan hiljaisuudessa. – Kun tulin mukaan tähän toimintaan, halusin testata kelluntaa oikein kunnolla ja kelluin yhtäjaksoisesti 25 tuntia. Kellunta ei sovi, jos iho kovin atooppinen, koska iho kirvelee, mutta jos iho on vain vähän vaurioitunut, kelluminen edistää ihon paranemista. Paprikoiden viljelyaika siemenestä satoon kestää vähintään neljä kuukautta. Altaisiin mennään ovesta. Chililajitelmia on saatavilla lähes aina vähittäismyymälöistä. Niihin mennään oven kautta ja niiden sisällä pystyy seisomaan. Niissä myös ahtaanpaikankammosta kärsivä pystyy kellumaan. Eniten paprikoita viljellään Pohjanmaalla ja Varsinais-Suomessa, missä viljelymäärät ovat kasvaneet viime vuosina. . Harrastajat suosivat viljelyssä erityisesti chili-paprikoita, joiden kasvattaminen on viime vuosina innostanut erityisesti nuoria miehiä. Float Roballa on lisäksi kaksi suurempaa kellunta-allasta. Musiikkia kuuntelemalla tilanne usein ratkeaa ja kellunta onnistuu. – Puolen tunnin kellunnan jälkeen tuntuu kuin keho olisi kadonnut veden ja ilman sekaan, eikä oikein pysty erottamaan, mihin keho loppuu ja mistä vesi ja ilma alkavat
. 14 Tuntien syömättömyys ei aiheuta elimistössä säästöliekille siirtymistä, vaan päinvastoin: se aktivoi kehossa kasvuhormonin eritystä, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa.. RUOKAVALIOT Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy alkuvuonna 2020 artikkelisarja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta
Samalla kun asiaa opiskelin, löysin VHH ruokavalioon perustuvan Facebook-ryhmän, jossa oli jo tuolloin 35 000 jäsentä. Suomeksi se merkitsee vähän hiilihydraatteja, paljon rasvaa. Oltuaan VHH ruokavaliolla jonkin aikaa hän sattumoisin löysi lääkepurkin käsilaukustaan ja huomasi, ettei ollut enää kuukausiin tarvinnut niitä. – On todennäköistä, ettei minulla ollutkaan vatsahaavaa, vaan taustalla oli yliherkkyys viljoille. Monesti koemme ansainneemme herkkuhetkiä pakerrettuamme töiden parissa. Vähähiilihydraattisen ruokavalion ansiosta Erica Flinck-Härkönen pudotti painoaan viidessä kuukaudessa 66 kiloon ja alkoi voida yhä paremmin.. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tuli hänelle tutuksi 2000-luvun alussa, mutta tuolloin hän ei perehtynyt siihen kovin syvällisesti. Flinck-Härkönen ei ole ollut vaikeasti ylipainoinen koskaan, mutta häntä itseään on lieväkin ylipaino häirinnyt. – Olen ollut 11-vuotiaasta alkaen jollain dieetillä ja kokeillut kaikkea ananasdieetin ja kaalisoppadieetin väliltä. Erityisesti hiilihydraatit (sokeriset leivonnaiset ja viljatuotteet, makeiset, limsat) ovat monen suomalaisen edessä vaikkapa TV:tä katsellessa. En ollut ottanut selvää, miksi se toimii, miten se vaikuttaa verensokeriin ja insuliinin eritykseen ja miksi prosessoitu ruoka ei kuulu kyseiseen ruokavalioon. Hän on kokenut oman painonsa heitelleen vuosien varrella jatkuvasti, mikä on myös motivoinut hankkimaan tietoa. – Julkisessa terveydenhoidossa ei ole oikeastaan selkeää reseptiä ehkäistä diabetesta, korkeaa verensokeria ja niihin liittyviä elintapasairauksia. 15 Luontaisterveys LCHF = vähän hiilihydraatteja, paljon rasvaa Pudota painoasi ja vaali terveyttäsi Hiilihydraattien vähentäminen toimii erinomaisesti useimmille ihmisille sekä painonhallinnan että terveyden kannalta. Yksinkertaisimmillaan kastike valmistuu esimerkiksi oliiviöljystä ja suolasta. Hän on kahlannut läpi paljon erilaista tietoa terveellisistä ravintovalinnoista. Muutama vuosi sitten hän tuli luvanneeksi lapsilleen, että lopettaa tupakan polton kokonaan. – Käytämme ruokavaliosta lyhennettä LCHF eli ”Low Carb, Hight Fat”. Miehille maistuvat oluet ja naisille viinit. Kuvat: Haastateltavan arkisto . Näin pohtii Erica Flinck-Härkönen, joka on löytänyt pysyvän tavan hallita painoaan ja vaalia terveyttään vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. VHH ruokavalion ansiosta Flinck-Härkönen pudotti painoaan viidessä kuukaudessa 66 kiloon ja alkoi voida yhä paremmin. Maailmalla siitä on enemmän tietoa kuin meillä Suomessa. Teksti: Merja Kiviluoma . Ihmettelin vielä tuolloin, miksi esimerkiksi Light Colan juomisen jälkeen nälkä vain yltyy. Ylipainoinen potilas Ryhdyttyään vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle Erica Flinck-Härkönen puhui asiasta lääkärituttavansa, Mats Rönnbackin, kanssa, joka nykyisin toimii myös LCHF-yhteisössä. Lisäksi annoksessa on joku proteiinin lähde, kuten kala, kana tai pihvi kastikkeineen. Vähähiilihydraattinen annos sisältää tyypillisimmillään noin puolet salaattia ja kasviksia. Myös osapäiväpaastot eli pätkäpaastot saattavat lisätä terveyttä. Hän oli pitkään käyttänyt vatsahaavalääkkeitä. Mats Fönnback vahvisti, että esimerkiksi terveyskeskuslääkärin vastaanotolla ylipainoinen potilas ei oikeastaan saa muuta neuvoa kuin koittaa laihduttaa. Hän innostaa muita suomalaisia kohti terveempiä elämäntapoja ja hyvää oloa. Ne korvasin salaateilla ja muilla kasviksilla, hän sanoo. Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen ei ole Erica Flinck-Härkösen mukaan vaikeaa. Ruokavalioon viitataan myös VHH lyhenteellä eli vähähiilihydraattinen ruokavalio, hän kiteyttää. Sekä potilas että lääkäri luultavasti kuitenkin tietävät, että vuoden kuluttua potilas on takaisin vastaanotolla, ja silloin hänellä voi olla jo kakkostyypin diabetes. – Lääkärikoulutukseen kuuluu todella vähän ravitsemukseen liittyviä opintoja, mikä on harmillista sinänsä, sillä ruoka vaikuttaa terveyteemme hyvin olennaisesti. Kuurista toiseen Yrittäjänä toimiva Erica Flinck-Härkönen kertoo aina olleensa kiinnostunut ruoasta ja terveydestä. – Tiesin, että VHH toimii painonhallinnassa hyvin, mutten ollut perehtynyt siihen riittävästi. Liityin siihen ja seurasin keskustelua siellä, hän kertoo. – Pois jäivät kaikki ylimääräiset hiilihydraatit. Tupakkalakosta VHH ruokavalioon Erica Flinck-Härkönen piti aiemmin kovasti tupakoinnista. Korvaavaa kokkausta Erica Flinck-Härkönen kertoo muuttaneensa ruokavalionsa kertaheitolla. – Tässä vaiheessa perehdyin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon kunnolla. Hän teki niin, mutta sen jälkeen hän jälleen lihoi noin 10 kiloa painaen 76 kiloa. Perehtyessäni viljayliherkkyyteen huomasin, että monet muutkin kärsivät siitä. Rönnback oli sitä mieltä, että useimmat terveydenhoidon ammattilaiset tietävät vähähiilihydraattisen ruokavalion toimivan, vaikkei se olekaan käypähoitosuosituksissa. Peruna, riisi, pasta, viljat, leivonnaiset, hedelmät ja sokerit eivät enää kuuluneet kauppalistalle. K äytämme ruokaa usein itsemme palkitsemiseen tai lohduttamiseen
On kuitenkin hyvä kyseenalaistaa itsestään selvyyksiä ja kokeilla, voisiko pätkäpaastosta olla itselle hyötyä. Flinck-Härkönen sanoo, että hedelmiä kannattaa välttää silloin kun laihduttaa, poikkeuksena avokado ja sitruuna. Lisäksi annoksessa on joku proteiinin lähde, kuten kala, kana tai pihvi kastikkeineen. Jos se tuntuu hyvältä, voi kokeilla jättää iltasyömisen pois. Ketogeenisen ruokavalion hiilihydraattimäärä on noin 20 grammaa päivässä. – Kannattaa kokeilla vaikkapa jättää aamupalan pois ja syödä lounaan ja päivällisen. Tähänkään teoriaan Flinck-Härkönen ei usko. Silloin kun syöt, syö kunnolla ja kylläisesti. 16 Onko jatkuva syöminen sittenkään terveellistä. Meille on opetettu säännöllisen syömisen tärkeyttä. – Esimerkiksi tavallinen makaronilaatikko syntyy kasviksista ja jauhelihasta. Japanilainen solubiologi Yoshinori Oshumi sai kolme vuotta sitten lääketieteen Nobel-palkinnon autofagia-mekanismin eli ”kehon sisäisen kierrätysmenetelmän” havaitsemisesta. Pätkäpaastoja on monenpituisia. Vähähiilihydraattinen annos sisältää tyypillisimmillään noin puolet salaattia ja kasviksia. Flinck-Härkönen ei kuitenkaan kannata liian kireää asennetta ruokavalion kanssa. – Kotimaisia omenoita voi syödä harkiten. Muutakin hyötyä pätkäpaastosta katsotaan olevan. Se ei aja muiden kuin elintarviketeollisuuden etua. Erica Flinck-Härkönen on kyseenalaistanut tämän perustelun. Flinck-Härkönen sanoo itse syövänsä juureksia, mutta maltillisesti ja valikoiden. Vuorokaudessa voi olla esimerkiksi kahdeksan tunnin ikkuna, jonka aikana syödään. Ei siis ole mitään ehdotonta oikeaa tai väärää. Hän kuitenkin myöntää, että ihan jokaiselle osapäiväpaasto ei sovi. On hyvä suosia mieluummin maan päällä kasvavia kasviksia, mutta kuitenkin mieluummin juureksia kuin viljaa. Flinck-Härkönen syö tässä ajassa tavallisesti lounaan ja päivällisen, lopun 16 tuntia hän on syömättä. Tällainen saattaa tehdä ihmeitä kehon omille mekanismeille ja ruoansulatuskin saa osapäiväpaastossa lepoa, hän toteaa. – Tuntien syömättömyys ei aiheuta elimistössä säästöliekille siirtymistä, vaan päinvastoin: se aktivoi kehossa kasvuhormonin eritystä, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kokeilemalla selviää. Flinck-Härkönen ei kuitenkaan puhu viikon kestävien vesipaastojen puolesta, jotka voivat toki joillekin sopia. Ruokavalioon on kuitenkin syytä jonkin verran perehtyä, hän sanoo. Kesäkurpitsasta tulee hyvä spagetin korviketta. Rento ja innostava ote palvelee paremmin myös terveyttämme. Vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen ei ole Erica Flinck-Härkösen mukaan vaikeaa. Autofagia liittyy elimistön kykyyn puhdistaa itseään. Aterioita suositellaan 4-6 päivässä muutaman tunnin välein. Siksi esimerkiksi laihduttaessa on todella hyödyllistä samalla paastota. – Autofagiassa keho uusii omia solujaan ’syömällä’ pois vanhoja soluja, joita ei enää tarvita. Sen sijaan esimerkiksi eräs kollegani hehkuttaa kovasti vesipaastojen puolesta, mutta hänelle eivät sovi esimerkiksi yhden aterian päivät. Sen jälkeen pidä tauko syömisessä, sanoo Flinck-Härkönen ja suosittaa pätkäpaastoja. Ketogeenisessa ruokavaliossa vältetään myös maan alla kasvaneita kasviksia. – Ei tarvita kalliita ’patentoituja menetelmiä’, pillereitä tai arkiruokaa kummempia toimenpiteitä. Kaikki ruoka valmistetaan Flinck-Härkösen perheessä itse alusta asti. Lähes kaikista ruoista voi tehdä vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja. Päivällisen jälkeen parempi on nauttia ehkä vain kupin teetä. Jatkuva syöminen aiheuttaa sen, että insuliinikin on jatkuvasti koholla, mikä altistaa pidemmän päälle diabetekselle, hän perustelee. Marjoja voi nauttia vähän. – Esimerkiksi sipulista ja valkosipulista tulee hiilihydraatteja aterialle hyvin vähän. Monipuolista ruokaa löytyy ihan tavallisesta lähikaupasta. – Ei tarvita kalliita ’patentoituja menetelmiä’, pillereitä tai arkiruokaa kummempia toimenpiteitä. Mekanismilla on osuutensa taistelussa syöpää ja monia rappeutumasairauksia vastaan. Päivässä kertyy yksi tai kaksi ateriaa. Huomio hiilihydraattien määrään Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa vältetään hiilihydraatteja, joita on myös juureksissa enemmän kuin maan päällä kasvaneissa kasviksissa. Tätä perustellaan sillä, että usein syömällä aineenvaihdunta pysyy käynnissä. – Diabeteksesta väitellyt suomalainen tohtori sanoo jatkuvan syömisen olevan jopa katastrofaalista. – Itselleni pätkäpaastot sopivat, mutta pidemmät paastot eivät. Monipuolista ruokaa löytyy ihan tavallisesta lähikaupasta. Ruokavalioon on kuitenkin syytä jonkin verran perehtyä, hän sanoo. Laatikkoon lisätään normaaliin tapaan munamaito ja ruoka laitetaan uuniin. Säännöllisen syömisen taustalla on ilmeisesti myös oletus, että ihmisen pitää saada tämän tästä energiaboostaus, jotta hän jaksaa jälleen tehdä esimerkiksi fyysistä työtä. Silloin keho syö esimerkiksi omia ihosoluja, jolloin ei synny esimerkiksi roikkuvaa ihokudosta, muistuttaa Flinck-Härkönen. . Sitten kun on laihduttanut ja ylläpitää painoa, hedelmiä voi syödä silloin tällöin, mutta ne pitäisi nähdä luonnon karamelleina, koska sisältävät niin paljon sokeria.. Pätkäpaastolla osan päivästä. Kotona kokkaus onnistuu hyvin, sillä hiilihydraatit on helppo korvata
Niiden johdosta insuliinitaso kohoaa, ja puolen tunnin kuluttua niiden nauttimisesta on taas nälkä. Tykkäämme olla myös mökillä, jossa kasvatan itse monenlaisia kasviksia. LCHF verkkosivuilla (lchf-suomi. – Karppisokeria eli erytritolia voi jonkin verran käyttää. Niiden käyttö on haastavampaa, koska niissä ei ole viljavalkuaisten sitkoa. Ratsastus on erinomainen vastapaino työlle. Se onnistuu myös vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Yllätyksekseen ne nyt sopivat. . Lakritsijauhe on todella makeaa, muttei sisällä kaloreita. Teemme kuitenkin mieheni kanssa joka päivä tunnin lenkin koiran kanssa, ja keskustelemme silloin päivän asioista. Sen sijaan rypsikasvin kukan puristamisesta ei synny öljyä, ellei kasvia prosessoida rajujen keinojen avulla tehtaassa, hän perustelee. Ne ovat toki epäterveellisiä, mutta ne lisäävät myös nälkää. Sivuston ohjein onnistuvat myös kotitekoiset jäätelöt, pannukakut ja letut. Makeutta jälkiruokiin saadaan käyttämättä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Liuotinainejäämät eivät tunnu Flinck-Härköselle terveellisiltä valinnoilta. Jokainen tietää, että esimerkiksi oliivin puristamisen lopputuote on öljy. Emme missään tapauksessa käytä margariineja. Herkuttelu onnistuu myös vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa, kunhan valmistusaineet ovat viljattomia ja sokerittomia. ?. Jokainen haluaa välillä herkutella. Makeutuksesta tinkimättä. Hän perusti kaksi vuotta sitten Tunnesyömisestä uusiin valintoihin Irti sokeririippuvuudesta Pitääkö olla huolissaan, jos sokeri ei enää maistu. Tärkein korvattava on viljatuotteet eli leivonnassa jauhot. fi) on paljon herkullisia jälkiruokareseptejä. Aitoja rasvoja Erica Flinck-Härkönen käyttää rasvoista eniten oliiviöljyä, voita sekä täysrasvaisia maitotuotteita. Kauniaisissa asuva, 40-vuotias Erica Flinck-Härkönen on naimisissa. VHH-ruokavaliossa leipominen ei ole täysin tavanomaista, koska viljoja ei käytetä. Joissakin steviatuotteissa valtaosa on tavallista sokeria. Erica Flinck-Härkönen pitää jälkiruoista ja leipomisesta. Esimerkiksi pullan tekeminen on hankalaa, mutta piirakkapohjissa ne toimivat oikein hyvin, Flinck-Härkönen sanoo. – Tavanomaisille jauhoille on vaihtoehtoja, kuten mantelijauho, kookosjauho, psylliumkuitu, sokerijuurikaskuitu ja lupiinijauho. Sen sijaan, kun syö rasvaa, verensokeri pysyy tasaisena ja pysyy pidempään kylläisenä. Karppisokeri on sokerialkoholia, kuten esimerkiksi tuttu ksylitoli. Flinck-Härkönen kertoo koeleipovansa sivustolle erilaisia vaihtoehtoja. Tiimi on juuri lisännyt sivustolle esimerkiksi tiramisua, jossa on käytetty mascarpone-juustoa, suklaata, kaakaota ja kahvia. Perheessä on myös yksi koira. Samalla yritykseni osti alussa mainitun Facebook-ryhmän, jossa on tällä hetkellä 47 000 jäsentä. – Limsat toimivat samaan tapaan kuin sokeri, hiilihydraatit ja useimmat kalorittomat makeutusaineet. Steviaa käytetään todella vähän, sillä se on erittäin makeaa, sanoo Flinck-Härkönen. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei kuitenkaan ole yrittäjälle vain työ, vaan vilpittömän innostuksen kohde. Teksti: Merja Elisabeth Kuvat: Matton Images ja kirjoittajan arkisto Merja on jostain syystä vuosia säästellyt ikivanhoja farkkujaan ja nahkarotsiaan, vaikkei uskonut niiden enää mahtuvan päälle. Ei pidä. Kaikki asiat eivät onnistu itsestäänselvästi. Se sopii esimerkiksi marengin tekemiseen. – Meillä käytetään paljon mascarpone-juustoa, kuohukermaa ja oikeaa voita. Hän on yrittäjätaustainen kauppatieteen maisteri ja pitää kovasti työnteosta. On todennäköistä, ettei minulla ollutkaan vatsahaavaa, vaan taustalla oli yliherkkyys viljoille. Sokerialkoholit eivät nimestään huolimatta kuitenkaan ole alkoholia tai sokeria. Flinck-Härkönen kertoo käyttäneensä aiemmin hyvin paljon light limuja. yrityksen, Team LCHF Suomen, koska halusi kattavan työkalun vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamiseen. Verkkosivuilla on valtava määrä terveystietoa, tutkimusta, reseptejä ja inspiraatiota vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, hän sanoo. 17 Luontaisterveys Terveellistä herkuttelua . Karppisokerin voi myös tomuttaa itse tehosekoittimessa. Olen hieman hullu yrittäjä, sillä tykkään tehdä töitä. – Tavoitteeni on ollut, että VHH kokkaus olisi helppoa, järkevää, yksinkertaista ja opastus siihen saatavilla suomen kielellä. Esimerkiksi mantelijauhoista joulutortut eivät onnistuneet, mutta kookosjauhoista onnistuivat. LCHF-yhteisössä ylipäänsä ajatellaan, että ellet pysty omassa keittiössäsi jotakin valmistamaan, sitä ei kannata syödäkään. Hän muistuttaa, että steviaa ostettaessa kannattaa varmistaa, että tuote on luonnollista, kasvipohjaista steviaa. Hän antaa mielellään vinkkejä VHH-kokkaukseen. Monien kasviöljyjen valmistuksessa käytetään kovia prosesseja. Työtä ja vapaa-aikaa Erica Flinck-Härkönen on ollut niin tyytyväinen ruokavalioonsa, että hän halusi vähähiilihydraattisen ruokavalion laajempaan tietoisuuteen. Riippuen siitä, mitä teet, voi käyttää marjoja, lakritsajauhetta, karppisokeria tai steviaa. Vapaa-ajallaan hän ratsastaa ja lenkkeilee. Hänellä on kaksi lasta. Sokerittomuus on poistanut uupumusta, kipua ja pitänyt vireystasoa tasaisena. – Mielestäni on aivan turha syödä myöskään proteiinipulveria, kun yhtä hyvin voi syödä kalaa tai muuta puhdasta ruokaa
Tehdessäni Fredu Sirviön lehtihaastattelua menneenä kesänä, ajattelin, että jospa minäkin jälleen kokeilisin. Ketoaineet eivät nousseet, kun mittasin niitä virtsasta. Kun sokeria (glukoosia, hiilihydraattia) ei ole tarjolla, elimistö alkaa polttaa rasvaa. En 30-vuotiaana paljon aineenvaihduntamuutoksista ymmärtänyt, mutta dieetti tehosi. Itsekin olen kokenut sen olevan oikea suunta painonhallinnan ja terveyden kannalta. Tästä muutama läheinen on ollut huolissaan, mutta en ole antanut sen tahtia haitata. Edesmennyt professori Kari Salminen muistutti muutama vuosi sitten, miten suuret meta-analyysit vahvistavat yksiselitteisesti sen, ettei eläinrasvoilla ole mitään yhteyttä esimerkiksi sydänja verisuonitauteihin. Kun olen lukenut pienellä präntillä kirjoitetun ainesosaluettelon, olen huomannut, että lähes kaikissa laareissa on Kirjoittajan aamu on alkanut viime kuukaudet rasvakahvilla. Takapakkia Kaikki ei kohdallani mennyt kuitenkaan kuin Strömsössä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on ollut yhä suositumpi viime vuosina. Tuohon aikaan ei puhuttu ketoilusta tai karppauksesta. Meta-analyysitutkimukset kattavat sentään satoja tuhansia ihmisiä ja miljoonia seurantavuosia. Se oli suorastaan pelottavaa. Muistan selvästi lapun ylälaidan lauseen: ”Ruokavalio aiheuttaa aineenvaihduntamuutoksen, jonka seurauksena ei liho kolmeen vuoteen”. Sairaaladieetillä Noin 25 vuotta sitten painonpudotus oli minullekin vielä helppoa. Uskon vahvasti, että sekä karppausta että ketoilua voi tehdä hyvin tai huonosti, terveellisesti tai epäterveellisesti. Olin luovuttaa. Ei siinä mitään sen kummempaa tiedettä tarvita. Vaarallinen rasva tulee oman käsitykseni mukaan nimenomaan sokerista sen varastoituessa elimistöön rasvana, samalla se pitää insuliinitason koholla. Mediassa karppausta kiiteltiin, ja siitä kiisteltiin muutama vuosi sitten kiihkeästi. Join enemmän vettä. Paljon on puhuttu karppauksesta sen lukemattomine eri versioineen. 18 Luontaisterveys O len 56-vuotiaana naisena ehtinyt kokeilla yhtä ja toista kasvisruoasta karppaukseen ja raakaravinnosta sekaruokaan. Aineenvaihdunta muutoksessa En ryhtynyt ketoiluun tarkoituksena pudottaa painoani, sillä en uskonut sen olevan enää mahdollista. Ja ennen kaikkea aloin syödä kunnolla rasvaa! Olen välttänyt ruokapäivityksiä ja fanaattisia ruokakeskusteluja esimerkiksi Facebookissa. Aiemmin olin toki sitäkin kokeillut – huonolla menestyksellä. On ollut pakko todeta myös yllättävä tosiasia: Melkein kaikki tuotteet sisältävät sokeria – sellaisetkin, joista ei ikinä sitä uskoisi. Painonpudotuksen salat tunnettiin jo tuolloin sairaalamaailmassa hyvin. Ymmärrän niitä, jotka tässä vaiheessa antavat periksi ja sanovat: Ei ole minun juttuni. Otin luonnonsuolan nauttimisen päivittäiseksi tavaksi. Kaikki riippuu painotuksista, ruoan laadusta ja määrästä. Oliiviöljyllä on tutkitusti terveysvaikutuksia. Päivitys herätti kommentteja puolesta ja vastaan. Tämä perustuu yksinkertaisuudessaan siihen, että elimistö polttaa aina ensin sokerin, mikäli sitä on saatavilla. Onneksi en luovuttanut, sillä ruokavalio alkoikin pelittää oikein hyvin. Rasvasta on kuitenkin tehty pahis, vaikka lihomisen ja sairauksien syy on sokerissa. Jaossa oli sairaaladieetin nimellä kulkeva, kahden viikon ruokavalio – sekin vähähiilihydraattinen. Internetiä ei kodeissa vielä yleisesti ollut, joten dieettiohje levisi kädestä toiseen paperilapulla. Muut käyttämäni rasvat ovat MCT-öljy, oliiviöljy, kookosöljy ja voi. Eihän se ollut onnistunut enää vuosiin. Sen paras muoto on ghee eli kirkastettu voi. Koin taas jo tutuksi tullutta heikkoutta. Koska olen jo pari vuosikymmentä tutkinut ruoka-asioita suurella mielenkiinnolla, ketogeeninen ruokavalio alkoi jälleen innostaa perehtyessäni sen tutkimuksiin maailmalla. Siispä viimeiset kuukaudet olen ollut ketogeenisella ruokavaliolla: runsailla rasvoilla ja vähillä hiilihydraateilla. Nykyisin puhutaan ketogeenisesta ruokavaliosta. Aineenvaihduntamuutos oli todella tiukassa, rasvanpoltto ei tuntunut millään lähtevän käyntiin. Pudotin kahden viikon aikana sen ansiosta seitsemän kiloa ilman nälkäkuuria, mikä oli käsittämättömän nopeaa. Rasvasta saa puolestaan kestävää ja tasaista energiaa. Ne ovat nyt jatkuneet puoli vuotta. Monen asiantuntijan mukaan rasvaa voi syödä lähes määrättömästi, mikäli hiilihydraatit pysyvät vähinä. En ole koskaan ostanut ensimmäistäkään kevytlevitettä. Ruokavalinnat lienevät kuitenkin pääosissa. Tein tarvittavat muutokset siltä istumalta. Siksi myös syödään paljon rasvaa, jotta elimistö ’ymmärtäisi’ alkaa sitä polttaa. Aivot tarvitsevat myös tyydyttymätöntä rasvaa, siksi käytössäni on ollut kalaöljy eli omega-3-rasvahapot. Päivät täyttyivät lähinnä keittokinkkujen syömisestä. Rasvako epäterveellistä. Se jo terminä herättää kysymyksen, mitä se oikeastaan sisältää. Olen esimerkiksi usein käyttänyt kauppojen salaattibuffetteja, joista voi itse kerätä salaattiannoksensa. Eräs maittava ’aamukahvileipä’ valmistuu pitkittäin leikatusta kurpitsasta, jota hän käyttää leivän tavoin.. Tässä ruokavaliossa tosin vältettiin sekä hiilihydraatteja että rasvaa. Sairaaladieetti oli suunniteltu leikkauspotilaiden nopeaan painonpudotukseen (ennen leikkausta). Mutta koska painoni putosi yllätyksekseni 10 kiloa 4 kuukauden aikana, rohkenin kertoa siitä sivuillani. Mikään ei ole pelittänyt kovin pitkään. Kun siihen lisätään vielä krooniset terveyshaasteet, ei enää tiedä, mihin suuntaan kulkisi. Aluksi tein kaikki mahdolliset virheet. Voista eli maitorasvasta en luovu koskaan. Jos kuitenkin hiilihydraattien määrä nousee, rasvan määräkin on tarpeen laskea. Hormonihärdelli on pahimmillaan niin arkea sekoittava, että mitkään apukeinot eivät tunnu pätevän, olivat keinot sitten luontaisia tai lääketieteellisiä. Makeiden jälkiruokien osalta toki sen ymmärrän, mutta en perusruokien osalta. Tarkoitukseni oli luopua sokerista ja ylimääräisistä hiilihydraateista terveyssyistä, sillä sokeriarvoni olivat koholla. Ketogeenisellä hiilihydraatteja syödään 20 grammaa tai vähemmän päivässä. Vaihdevuosi-iässä painon pudottaminen ei ole enää itsestäänselvyys. Sokeria joka paikassa Kaupassa käyminen on tuonut ketoilijalle uuden haasteen. Rasvojen osalta olen itse tehnyt jo kauan sitten yksinkertaisen johtopäätöksen: ihmisen oma rasvakudos koostuu eläinrasvasta, kuten muidenkin nisäkkäiden. Esimerkiksi hyvin vähähiilihydraattinen Dukan-dieetti veti oloni niin heikoksi, että en päässyt enää kotiovelta autolle ilman että sydän jyskytti kuin viimeisillään. Keskipitkät rasvahapot (MCT) suojelevat aivoja, ja ne käytetään helposti energiaksi. Mutta koska olen sitkeä sissi, kaikelle on pitänyt antaa mahdollisuus
Jaksan tehdä seitsemän tunnin valokuvausretkiä luontoon ilman minkäänlaista vaikeutta tai väsymistä. Olen muutaman kerran vetänyt esimerkiksi munkkikahvit ikään kuin palkinnoksi pitkästä kieltäytymisestäni. Voin hyvin olla päivän syömättä, eikä se vaikuta millään tavalla vireystasooni, mikä on suorastaan ihmeellistä. Leivonnaisilla olen lohduttanut ja palkinnut itseäni. Mielleyhtymät ovat usein tiukassa. Kun sokerin nauttimisen jälkeen olen saanut taas uuvuttavan väsymyskohtauksen, olen muistanut, miksi siitä halusin alun perinkin luopua. Menee hetki, ennen kuin muistaa edes itse sen, ettei sitä enää tarvitse. Jos sokeri on jollekin välttämätön, voihan sitä ripotella kotona ruokiensa päälle. Olen pystynyt liikkumaan paljon enemmän. Ketoaineet kieltämättä virkistävät. Silloin tällöin leivon viljatonta leipää. 19 mukana lisättyä sokeria. Uusi leipäni on usein kesäkurpitsasta pitkittäin leikattu siivu, sitä voi käyttää leivän tavoin tuoreena tai kevyesti paistettuna. Silmäni ovat avautuneet sille, miten paljon meille syötetään sokeria täysin huomaamatta. Tunnen helposti jo olostani sen, milloin olen ketoosissa ja milloin en, ilman mittausta. Uskon kuitenkin, että harva haluaisi näin tehdä. Nukun paremmin. Myönnän, että ruokavalioni tarvitsee edelleen säätöjä. Sokeriin liittyy useimmille meistä paljon myönteisiä, sosiaalisiin tilanteisiin liittyviä muistoja. Olen kuitenkin harkinnut, että mikäli hoikistun vielä 4-5 kiloa, otan aamuihini mukaan hedelmät ja niistä tehdyt pirtelöt. Vaikeinta on ollut keksiä aamukahville ”leipä”. ’Munakoisoleipää’ voi käyttää vain kypsytettynä. . Ostapa kalatai lihatuotteita (makrilli, tonnikala) tai pakasteita, mukana on useimmiten sokeria. Jokin sokeriliemi sinne on pitänyt jostain syystä laittaa. Siispä jatkan. Jollei tämä tunnu oikealta, voin koska tahansa palata ketoiluun. Ketoilijan lounas sisältää tyypillisimmillään sekä eläinettä kasviperäistä ruokaa. Syön myös liikaa lihaa. Ruokamatka kuitenkin jatkuu.. Herkuttelen muun muassa leipäjuustolla ja luonnonjogurtilla. Ruokamatkalla Karkeista en ole koskaan välittänyt, mutta muut sokeripitoiset herkut ovat olleet aina heikkouteni. Vaikka ketoosi loppuukin sen myötä, se ei haittaa, mikäli paino pysyy kurissa ja olo muuten hyvänä. Ketoiluni aikana olen sallinut itselleni myös herkkuhetkiä. Ketoosi ei ole minulle enää ”must”, enkä ole läheskään joka päivä ketoosissa. Painonpudotuksen huomasin vasta, kun vaatteet kävivät isoksi. Rakastamani sinappinen hapankaali sisältää sokeria, joten sekin on jäänyt hyllyyn. Jotain olen tehnyt oikein. On vielä löydettävä korvaavia ruoka-aineita, joten ruokamatka jatkuu. Käytän liikaa maitotuotteita, jotka eivät minulle oikein sovi. Siispä jatkan Olen selvästi huomannut, miten valtavat uupumuskohtaukset ovat vähähiilihydraattisen ruokavalion myötä vähentyneet. Syön kuitenkin paljon kasviksia. Sokerin himo on nyt kuitenkin hävinnyt niin pitkälle, etten enää saa munkkikahveista kiksejä. Kirjoittajan viikkoon mahtuu nykyisin enemmän terveellisiä kuin sairastuttavia valintoja. Kiputaso on selvästi laskenut, useimpina päivinä en tunne kipua lainkaan. Voi kuinka toivoisin, että ruokatuottajat tarttuisivat tähän: valmistaisivat perusruokaa ilman sokeria. Viime aikoina ajatus äkkimakeasta on alkanut tuntua jopa vastenmieliseltä
Oikein suoritettu elämäntapamuutos, painonpudotus mukaan lukien, tukeutuu pikkuhiljaa luotuihin systeemeihin, tapoihin ja rutiineihin – ei tahdonvoimaan ja itsekuriin. 20 . Jokainen askel ja puuha on hyväksi. – Jo 20 vuotta sitten todettiin yhdessä maailman tärkeimmistä diabetestutkimuksista, että 50 prosenttia diabetestapauksista on ennalta ehkäistävissä. KANSANSAIRAUDET KURIIN 20 Tyypin 2 diabetes ja sen vaaralliset komplikaatiot pystytään ennaltaehkäisemään, jopa peruuttamaan. – Silti tutkittu tieto ei jostain syystä ole siirtynyt käytäntöön Suomessa.. – Kirjani on osittain mielenosoitus Suomen vanhentunutta diabeteskäsitystä ja systeemiä vastaan, Valdma sanoo. Mahdollisimman paljon arkiliikuntaa, mutta myös mieleisiä kestävyysliikuntaja lihasvoimaharrastuksia tarvitaan aineenvaihdunnan tehostamiseksi. E lintapalääkäri Jakob Valdman elintapaopas Peruuta diabetes (Fitra 2019) syventää tietoa diabeteksen syistä ja vaikutuksista elämän laadulle. Diabeteskirjan alanimi voisi olla: Mitä et tiennyt oman elintapasi seurauksista
Peruuta diabetes -kirja antaa lukijalle kaikki työkalut elintapamuutoksen tekemiseen ja diabeteksen tehokkaaseen omahoitoon. 21 Luontaisterveys . SAID (6,4 %) autoimmuuni diabetes, joka johtuu siitä, että oma elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka tuhoavat haiman beeTyöterveyteen erikoistuva lääkäri Jakob Valdma, 32, on perehtynyt erityisesti aineenvaihduntaan. Muuten samanlainen kuin 1. Alkaa yleensä nuoruudessa. Sama kuin nuoruustyypin eli tyypin 1 diabetes. Jakobvaldma.com-sivustolta löytyvät myös Fiksun painonpudottajan käsikirja, Intuitiivisen painonpudotuksen opas, Aineenvaihdunnan buustaamisen opas ja Tunnesyöjän selviytymisopas sekä opastavia blogeja. – Luokka 1 on suurimmassa lääkehoidon tarpeessa, eikä selviä ilman pistettävää insuliinia. Näihin ryhmiin kuuluvilla on paras ennuste diabeteksen peruuttamisen kannalta, varsinkin ryhmiin 4 ja 5 kuuluvilla. SIRD (15,3 %) insuliiniresistenssipainotteinen diabetes. Tätä alaluokkaa kuvaavat ylipaino ja vaikea insuliiniresistenssi. MOD (21,6 %) ylipainoon liittyvä lievä diabetes. Sokeri nousee ensisijaisesti siksi, että insuliinin vaikutus heikkenee merkittävästi, vaikka insuliinin eritys on normaali tai yli normaalitason. 4. tasolut, minkä vuoksi elimistö ei pysty tuottamaan riittävää määrää insuliinia. – Luokat 3, 4 ja 5 hyötyvät elintapahoidosta eniten. 5. Voi liittyä esimerkiksi haimatulehdukseen, alkoholismiin tai hyvin vahvaan geneettiseen alttiuteen. Diabetesta onkin viittä tyyppiä Uusimman tutkimuksen mukaan diabetes jaetaan viiteen eri tyyppiin: 1. MARD (39,1 %) ikääntymiseen liittyvä lievä diabetes. Tyypin 2 diabetes kehittyy mukavuudenhalun tuomasta aineenvaihdunnan sammumisesta Muuta rutiinisi – iloitse terveydestä – On aika nostaa diabeetikko uhrin roolista oman elämänsä ja hyvinvointinsa isännäksi! En ole keksinyt diabeteksen peruuttamisen konseptia omasta päästäni, vaan pelkästään suomentanut jo vuosikymmeniä vanhaa tutkimustietoa, jota perinteinen terveydenhuolto on hidas ottamaan vastaan, Valdma julistaa. Insuliiniresistenssi on huomattavasti lievempi, kuten muutkin taudin aiheuttamat muutokset. Lievä metabolinen oireyhtymä, mutta henkilöt ovat muita alaluokkia iäkkäämpiä. 3. Hän toimii Antioksidanttiklinikalla sekä elintapavalmentajana ja personal trainerina omassa yrityksessään. Kaikista yleisin alatyyppi. Ryhmään kuuluvat hyötyvät elintapahoidosta, mutta joutuvat tekemään tulosten eteen paljon työtä, eivätkä välttämättä selviä ilman lääkkeitä. Diabeteksen peruuttaminen ei ole mahdollista. Suht hoikankin kannattaa verrata omia laboratoriotuloksiaan Peruuta diabetes -kirjan terveysmittareihin ja epäillä metabolisen oireyhtymän merkkejä. – Luokan 2 tärkein tavoite olisi ennaltaehkäistä insuliinihoidon aloittaminen. – Kolmannen alaluokan eli vaikean insuliiniresistenssin taudin hoitaminen insuliinilla aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, Valdma sanoo. 2. Hoitotyössään Valdma lajittelee diabetesta pariinkymmeneen alaluokkaan sen perusteella, miten on parasta toimia kussakin konkreettisessa tilanteessa.. Liittyy ylipainoon ja passiiviseen elämäntyyliin sekä iän myötä hitaasti heikkenevään beetasolujen toimintaan. Suurelle osalle tästä ryhmästä kehittyy myös insuliiniresistenssi, Valdma kertoo. SIDD (17,5 %) insuliinipuutteinen diabetes. ryhmä, mutta tässä tyypissä elimistö ei tuota beetasoluja tuhoavia vasta-aineita
paastoglukoosi yli 5,6 mmol/l tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito ?. Jakob Valdma – Diabeteksen puhkeaminen vaatii monien prosessien samanaikaista kehittymistä, ja esimerkiksi ylipaino on mukana kaikissa yllä mainituista ryhmistä, vähiten ryhmissä 1 ja 2, enemmän ryhmissä 3–5. Paino putosi keskimäärin 12 kg. – Pelkästään geeneistä johtuvaa T2D:tä ei ole olemassa. 22 Luontaisterveys Älä tee geeneistä tekosyytä Valdma painottaa, että geenit eivät ole ikinä tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen syy. Geneettisesti altistuneimpia diabetekselle ovat insuliinipuutteiseen ryhmään kuuluvat eli 17,5 % sairastuneista. – Kolmessa isossa tutkimuksessa todettiin järkyttävä löydös: vaikka ”intensiivisen hoidon ryhmän” (mukana insuliinihoito) henkilöiden verensokeri oli matalampi kuin ”tavallisen hoidon ryhmässä”, lääkkeiden tuomat sivuvaikutukset aiheuttivat heille enemmän ennenaikaisia kuolemia kuin perinteisesti (Käypä hoito -suosituksen mukaisesti) hoidetussa ryhmässä. – Autoimmuunia tautia, joka ei riipu henkilöstä itsestään, sairastaa vain 6,4 % henkilöistä. Ehkäisevää vain elintapahoito Valman mukaan diabetes ja sen vaaralliset komplikaatiot pystytään ennaltaehkäisemään ja peruuttamaan ainoastaan elintapahoidolla. Kokojyväleivällä voi korvata rasvoja, mutta ei koskaan proteiineja, eikä elintapalääkäri pidä maitoproteiineja mitenkään vältettävinä. Lääke ei ehkäise Valman mukaan on toistuvasti todettu, että lääkkeiden vaikutus T2D-komplikaatioiden ennaltaehkäisyssä on minimaalinen tai jopa haitallinen. Metabolisesta oireyhtymästä kärsivälle kertyy ylimääräistä sisäelinrasvaa, kehittyy insuliiniresistenssi sekä matala-asteinen tulehdustila. Diabetes 15:llä, jäljellä enää 4:llä. Huomaa ajoissa oireyhtymän tulo Metabolinen oireyhtymä (MBO) on yhdistelmä prosesseja, jotka edeltävät lähes jokaista T2D-diagnoosia. Diabetes, sepelvaltimotauti, aivohalvaus. HDL-kolesteroli alle 1,0 mmol/l miehillä ja alle 1,3 mmol/l naisilla ?. Suurin osa lääkäreistä on myös diabeteksen lääkehoidosta pihalla, Valdma väittää. – On tärkeää ymmärtää, että MBO on koko elintapasairauksien ydinmekanismi. Lääkitys 13:lla väheni 6:lla, tarpeettomaksi 4:llä. ja muut kansansairaudet ovat vain metabolisen oireyhtymän pitkälle edenneitä lopputuloksia, Valdma sanoo. – Jo ilmenneitä liitännäissairauksia voidaan onnistua lieventämään säännöllisellä liikunnalla ja ruokavaliomuutoksilla, hän vakuuttaa. – Jokainen diabeetikko hyötyy elintapahoidosta, vaikka ei välttämättä pystyisi pitkälle edennyttä tautia peruuttamaan. Valdman kokemuksen mukaan ehkä 1 suomalainen lääkäri 100:sta osaa oikeasti arvioida ihmisen aineenvaihduntaa ja/tai diabetesta perusteellisesti. Anna kehollesi parhaat mahdollisuudet pitää sinut hyvinvoivana, terveenä elossa. vyötärönympärys miehet yli 100 cm, naiset yli 90 cm – Vaikka monissa tapauksissa konkreettiset kriteerit eivät täyttyisi, on metabolinen oireyhtymä hyvin yleinen fysiologinen prosessi, jota joidenkin tutkimusten mukaan jopa 50 prosenttia länsimaiden aikuisista sairastaa, Valdma varoittaa. Vahvaa geneettistä riskiä kantaa vain hyvin pieni osa diabeetikoista. Jakob Valdma Tarvittavasta energiasta on hyvä saada ainakin 40 prosenttia rasvoista, eniten kalaja kasvislähteistä. Vyötärömitta kapeni keskimäärin 8,4 cm. ?. triglyseridit yli 1,7 mmol/l tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito ?. MBO diagnosoidaan, kun kolme näistä viidestä kriteeristä täyttyy: ?. . ?. – Tähän asti se on terveydenhuollossa ollut aina vain se ”aikuistyypin diabetes”, ja ei kun vaan lääkettä ja ”tarpeen mukaan” lisää. – Ero johtui isolta osalta nimenomaan insuliinin ja muiden hypoglykemiaa (alhainen verensokeri) aiheuttavien lääkkeiden sivuvaikutuksista, Valdma toteaa. – Lähes jokainen geneettisesti altistunut, jolla ei ole muita riskitekijöitä, voi säästyä sairastumiselta,Valdma vakuuttaa. – Geneettinen riski kasvattaa sairastumisriskiä vain, jos henkilön elintavoissa on korjattavaa. verenpaine 130/85 mmHg tai käytössä tähän suunnattu lääkehoito ?. Valdma kertoo tulokset eräästä 15 henkilön puolen vuoden hoitoryhmästään: ?. ?. Tyypin 2 diabetes diagnosoidaan usein 3–5 vuotta myöhässä, jolloin moni liitesairaus on jo alkanut kehittyä
– Oikein suoritettu elämäntapamuutos, painonpudotus mukaan lukien, tukeutuu hyvin ja pikkuhiljaa luotuihin systeemeihin, tapoihin, rutiineihin eikä tahdonvoimaan. – Saunominen kuumassa löylyssä nostaa aineenvaihdunnan tasoa vähintään seuraavaksi vuorokaudeksi, mutta muista tankata nesteitä ja elektrolyyttejä eli suoloja. – Kehomme vaatii säännöllisiä rutiineja. Se on mahdollista vasta sitten, kun peruskunto on hyvä. Jakob Valdma hoitaa selittämällä aineenvaihdunnan merkityksen ja ohjaamalla terveyteen johtavat elintaparutiinit. Lääkärin laihdutuskehotus ei ole valmentamista. Media syöttää päivittäin erilaisia laihdutusdieettejä. – Mitä aktiivisempi ihminen fyysisesti, sitä enemmän hiilihydraattien osuutta voi nostaa, elintapalääkäri sanoo. Ruokavaliolla rasvat liekeiksi Aineenvaihdunta on saatava ”liekkeihin”. Elintapalääkäri Jakob Valdma pitää tällaisia painojojoiluun johtavia ohjeita petollisina. – Olen liian monia kertoja nähnyt myös, miten ihmiset ovat sotkeneet oman aineenvaihduntansa ja terveytensä väärällä tavalla toteutetulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, hän lisää. Elintapojen muutoksessa ruokavalio on kaikkein C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0120_195x62mm_HT(Liverin).pdf 1 30.10.2019 14.27. – Uusien rutiinien luominen vaatii oppimista, työtä sekä kärsivällisyyttä, mutta johtaa sisäiseen aineenvaihdunnan ja lihasvoiman kasvuun, pysyvään muutokseen ja oikeaan hyvinvointiin sekä mielenrauhaan. Laihdutuskäsky ei riitä neuvoksi henkilökohtaisin ja eniten tietoa ja ymmärrystä vaativa osuus. Iän myötä kyky hyödyntää proteiineja heikkenee, joten niiden saantia on lisättävä. Tahdonvoima ei kenelläkään riitä elämän loppuun asti, hän kuvaa. – Liikunnan tason noston tarkoituksena on aineenvaihdunnan tehostaminen, ei niinkään kalorien polttaminen. Hänen opastuksensa keskiössä on aineenvaihdunnan vaikutus terveyteen. Hoidoissaan Valdma käyttää myös rasvanpolttoa tehostavaa ketoosidieettiä, mutta ei kehota ketään ryhtymään siihen ilman asiantuntevan ravintoterapeutin apua. Opetetaan keho polttamaan rasvaa tehokkaammin. ”Syö vähemmän, liiku enemmän!” on kliseeohje, liian helppo tapa päästää potilas hoitohuoneesta. Teksti: Terttu Iiskola Valdma sanoo, että pitää oppia fiksummin liikkumaan arjessa ja valitsemaan ruokansa laatu ja määrä. Tarvitaan kaikkia: arkiliikuntaa, kestävyysliikuntaa, lihaskunnon kohotusta sekä korkeatehoista liikuntaa, jossa hapenottokyky viedään rajalleen tai yli sen, jälkipolttoefektiin. Oikeat liikkumistavat eivät aloituksen jälkeen vaadi tahdonvoimaa, eivätkä johda ylikuntoon, Valdma painottaa. – Korkeatehoinen harjoittelu on vahvin aineenvaihdunnan tason nostaja 1–2 seuraavaksi vuorokaudeksi. Kullekin tarvitaan ihan omanlaisensa ohjelma. Etsi syy distressille Distressi on kielteisenä, uuvuttavana koettu stressi. – Optimipainon saavuttaminen ja ylläpito on terveyden kannalta olennainen asia, mutta jos elämäntapamuutos tukeutuu itsekuriin tai tahdonvoimaan, koko muutos on tehty väärin. Usein ne perustuvat päättäväisyyteen, itsekuriin ja kalorivajeeseen. Ne voivat johtaa jopa burnoutiin. Valdma sanoo, että proteiini on tärkein (35 % energiasta), se rakentaa ja aktivoi lihaskudosta. Jakob Valdma painottaa stressin syyn työstämistä ja löytämistä, jotta voidaan rakentaa syynmukainen hoito ja voimavarat ylös. Esimerkiksi: – Säännöllinen, hyvä ja riittävä (8–9 tuntia yössä) uni on oleellinen asia. Hiilihydraattien määrää (20–40%) voi nostaa vain rasvan kustannuksella. . Se myös sekoittaa hormonitoimintaa. Distressi vaikuttaa koko kroppaan ja pitkään jatkuessaan johtaa usein elämäntapojen muuttumiseen epäterveellisemmiksi sekä stressiperäisten häiriöiden ja sairauksien syntyyn. Suurin osa energiasta saadaan rasvasta (40–50% ), mutta oikeat rasvat saadaan kasvisja omegaöljyistä. Ravintolisät ovat myös hyvin yksilöllisiä ratkaisuja. – Stressin hoito vaatii puuttumista omaan ajatusmaailmaan, ajatustapojen muutosta, hän sanoo. Nettiluennollaan Valdma antaa vinkkejä aineenvaihdunnan buustaamiseen. – Kalorivaje ei ole fiksua aineenvaihdunnan kannalta. Eri ihmisillä on erilainen stressinsietokyky. 23 23 L aihdutuskäsky luo useimmille tunteen itseruoskinnasta. Se polttaa rasvaa ja kuluttaa energiaa sekä tehostaa aineenvaihdunnan tasoa, hormonitoimintaa ja autonomisen hermoston toimintaa. Tärkeimmät Valdman hoidoissa: Omega 3, vihreä tee, D-vitamiini (aineenvaihdunnan kannalta arvo 100+), kreatiini (lihasvoimaa), liikunnan jälkeen nesteenä BCAA-aminohapot, joista lihakset koostuvat, berberiini, valkosipuli ja L-arginiini. Hiilihydraatit on parasta saada kuituisista kasviksista. Miten se tehdään muuttamalla ruokavaliota
KANSANSAIRAUDET KURIIN 24 T yypin 2 diabetes on yleensä aikuisiällä alkava aineenvaihduntasairaus, jossa veren glukoosieli sokeripitoisuus on pitkäaikaisesti kohonnut. 24 . Varhainen puuttuminen vähentää riskiä Aikuisiän diabetes todetaan yleensä mittaamalla veren glukoosiarvo paaston jälkeen. Ruuan hiilihydraattit olisi hyvä olla peräisin pääasiassa kasviksista, marjoista ja hedelmistä sekä oman sietokyvyn mukaan täysjyväviljavalmisteista. Jos useamman verikokeen jälkeen veren glukoosiarvo on 7,0 mmol/l tai suurempi, potilaalla on diabetes. Heidän haavansa paranevat huonosti ja tulehtuvat herkästi. Diabetes rasittaa elimistöä kokonaisvaltaisesti Lääkkeetön hoito kaiken perusta Terveelliset elämäntavat voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan aikuistyypin diabetesta nopeasti ja tehokkaasti. – Esidiabetes ei ole asia, joka on tai ei ole olemassa, vaan se on jatkumo metabolisessa tilassa. Sairautta tulisi epäillä viimeistään silloin, jos verensokeri kohoaa yli viitealueen, ilmenee oireita muista sairauksista, kuten valtioahtaumasta, silmän verkkokalvon sairaudesta tai munuaisten ja hermoston toimintahäiriöistä. Aikuisiän diabetes kehittyy yleensä hitaasti, eikä sairastunut välttämättä itse huomaa oireitaan, ennen kuin sairaus on jo pitkällä. Kasvikset ovat terveellisen, aikuisiän diabetesta hillitsevän ruokavalion perusta, mutta sairauden ehkäisyyn ja hoitoon voi hakea pontta myös yrteistä ja lisäravinteista. Hanna Voutilainen painottaa, että lisäravinteiden lisäämisestä ei koskaan lähdetä liikkeelle, vaan ruokavalion perusta on ensin saatava kuntoon. Ruokavalion vaikutus verensokeriin näkyy jo päivässä. Aikuisiän diabetesta ei voi todeta pelkkien oireiden perusteella, mutta diabetesta voi epäillä, jos jatkuvasti väsyttää, janottaa, on tarve virtsata, tapahtuu selittämätöntä laihtumista tai elimistö on tulehdusherkkä. Jos paastoarvo on 6,1–6,9 mmol/l, kyseessä on suurentunut paastosokeriarvo, jota pidetään aikuistyypin diabeteksen esivaiheena. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Hienosäädä ruokailuasi . Moni diabeetikko hyötyy hyvähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Jos suurentuneen paastosokeriarvon saanut potilas ei tee elämäntapoihinsa muutoksia, hänelle voi puhjeta tyypin 2 diabetes. Mitä pidemmälle tila pääsee kehittymään, sitä vaikeampi sitä on korjata. Aikuisiän diabeteksen etenemiseen voi kuitenkin vaikuttaa elämäntapavalinnoilla kaikissa sairauden vaiheissa, toteaa laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen. Aikuistyypin diabetesta sairastavilla myös sydänkohtaukset ja aivohalvaukset ovat muita yleisempiä. Kun metabolinen tila on parempi, sitä voidaan tukea muun muassa seuraavilla valmisteilla: – Probiootit – Kaneli – Pellavansiemenrouhe – Berberiini
. – Nykyään altistutaan niin suurille määrille sokeria, että se tuntuu aivan järjettömältä. Ammattiapua muutokseen DBS-tutkimuksesta ilmeni myös, että elintapaohjaukseen on syytä panostaa. – Tavoitteena ei ole pyrkimys ihannepainoon, vaan jo viiden prosentin painonpudotus tuo merkittäviä tuloksia – 100-kiloisella ihmisellä tämä tarkoittaa viittä kiloa. Voutilainen huomauttaa, että vaikka ylipaino on yksi merkittävä aikuistyypin diabetekselle altistava tekijä, kaikki diabeetikot eivät suinkaan ole ylipainoisia. – Voimaharjoittelu on diabeetikoille parasta, sillä sen aikana lihakset käyttävät tehokkaasti verensokeria. Kasvikset tulisi aina myös nauttia ennen muuta ruokaa, sillä silloin verensokeri pysyy tutkitusti tasaisempana. Liikunnan ja ruokavalion avulla voidaan kuitenkin päästä tilanteeseen, jossa lääkitystä ei enää tarvita tai sitä voidaan ainakin vähentää. On tutkittua tietoa siitä, kuinka ruokavaliota ja liikuntatottumuksia muuttamalla voidaan palata sairaudessa ikään kuin taaksepäin. Liikunta on täsmähoitoa Kohonnutta verensokeria voi pyrkiä laskemaan kahdella konstilla: liikunnalla ja lääkkeillä. Voutilainen kertoo, että THL:n tekemän DBS-pitkäaikaistutkimuksen mukaan jo neljän kohdan noudattaminen johti riskiryhmällä siihen, että yksikään tutkimushenkilö ei sairastunut seurantajakson aikana tyypin 2 diabetekseen. . Toteamattomia tapauksia lienee vielä huomattavasti enemmän. Julkisen terveydenhuollon puolelta ravinto-ohjausta voi kuitenkin olla vaikea saada, joten potilailta vaaditaan usein oma-aloitteisuutta, jotta ohjattu elämäntapamuutos toteutuisi. Jo pienilläkin korjauksilla ruokavalioon ja liikuntatottumuksiin voi olla suuri merkitys sairauden etenemiselle. . Lisäksi lihasvoimaharjoittelu auttaa insuliiniresistenssiin. Ei vain karkit ja muut herkut, vaan myös mehut, jogurtit ja hampurilaiset sisältävät valtavasti sokeria, joka vähäisen liikunnan, riittämättömän unen ja liiallisen stressin ohella aiheuttaa ylipainoa, mikä taas johtaa insuliiniresistenssiin ja vähitellen diabeteksen puhkeamiseen. Ohjausta saaneilla oli 58 prosenttia pienempi riski sairastua kuin verrokkiryhmällä, Voutilainen kertoo. Pienillä korjauksilla isoja tuloksia Jos mittaustuloksissa havaitaan mitään poikkeavaa, Voutilaisen mukaan potilaalle tulisi antaa selvät ohjeet elämäntapamuutoksen tekemiseen. Usein heille on varattu vain yksi käyntikerta. Kasvikset ruokavalion perusta Voutilainen neuvoo, että kaikkein tärkein tekijä elämäntapamuutoksessa on kasvisten lisääminen ruokavalioon. Lisää liikettä. Noudata lautasmallia.. . Voutilainen toteaa, että liikunta on täsmähoitoa diabetekseen. Ei riitä, että potilas jätetään pärjäämään omillaan ja käsketään uusintakokeisiin vuoden päästä, vaan hänelle on annettava riittävän hyvät ja selkeät ohjeet, joiden avulla diabetes saadaan hallintaan. . Lihasmassa myös lisää energiankulutusta, mikä helpottaa painonhallinnassa. – On olemassa viisi elämäntapatekijää, joiden avulla aikuistyypin diabetesta voidaan ehkäistä ja hoitaa. Korvaa kovat rasvat. Myös säännöllinen ruokailurytmi on verensokerin kannalta tärkeä: jatkuvan napostelun sijaan tulisi syödä 3–5 selkeää ateriaa päivässä. 25 Luontaisterveys 15 g / 1000 kcal ja vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Kakkostyypin diabetes yleistyy yhä nuorempien keskuudessa. Voutilainen ei halua osoittaa syyttävällä sormella sen enempää yksilöitä kuin yhteiskuntaakaan, mutta hän kehottaa vakavasti pohtimaan sitä, mitä itse suuhunsa laittaa ja mitä lapsille tarjoaa. Kasvisten syöminen auttaa painonhallinnassa, ja kasviskuiduilla on myös myönteisiä vaikutuksia suolistomikrobistoon. Nämä ovat viiden prosentin painonpudotus, ruokavalion sisältämän rasvamäärän tiputtaminen alle 30 prosenttiin, tyydyttyneen rasvan pudottaminen alle kymmeneen energiaprosenttiin, ravinnon sisältämän kuidun lisääminen yli Selätä aikuistyypin diabetes . – Lautasmalli, selkeät ruokailuajat ja ruokailuun keskittyminen ovat hyvä lähtökohta. Diabetes lisääntyy huolestuttavasti Voutilainen huomauttaa, että jo nyt kansansairaudeksi luokiteltava diabetes yleistyy koko ajan hälyttävää vauhtia. Siinä ei ihmeitä tehdä. Helposti mitattava merkki kehittyvästä diabeteksesta on se, että ison aterian jälkeen sokeriarvo nousee nopeasti korkealle. Jos lääkäri on määrännyt diabeteksen hoitoon lääkkeet, lääkitystä ei tule lopettaa omin päin. Verensokerimittausten lisäksi kannattaisi tarkkailla verenpainetta ja kolesterolia, joiden kohonneet arvot voivat viitata metaboliseen oireyhtymään, joka usein vaikuttaa diabeteksenkin taustalla. Vuosina 1997–2007 todettujen aikuisiän diabetes -tapausten määrä nousi peräti 72 prosenttia. Voutilainen itse työskentelee paitsi Antioksidanttiklinikalla, myös perusterveydenhuollossa. Olisi hyvä mitata ateriapareja, eli sokeriarvo ennen ruokailua ja ruokailun jälkeen. Kasvikset kunniaan. Jos painoa kuitenkin on kertynyt liikaa, maltillinen painonpudotus on hyvin tehokas tapa vaikuttaa sairauden etenemiseen. Runsaasti nopeita hiilihydraatteja sisältävä ravinto ja vähäinen liikunta kasvattavat riskiä insuliiniresistenssin kehittymiseen ja lopulta insuliinitasojen pysyvään nousuun verenkierrossa. Amputoitua jalkaa tai menetettyä näköä ei voida palauttaa, mutta oloa ja elämänlaatua voi kohentaa, vaikka sairaus olisi kuinka pitkällä. Muutoshalu lähtee aina yksilöstä, ketään ei voi pakottaa syömään paremmin tai liikkumaan enemmän. – Elämäntapamuutos kannattaa kaikissa sairauden vaiheissa. Suuret metaboliset muutokset ottavat tietysti enemmän aikaa. Herkkuja harkiten. Hän neuvoo lisäämään arkiaktiivisuutta ja vähentämään istumista, mutta kehottaa lisäksi myös nostamaan kunnolla sykettä ja tekemään voimaharjoituksia. – Jos insuliinitasoja mitattaisiin enemmän, sairaus saataisiin napattua kiinni aikaisemmassa vaiheessa, jolloin sitä on helpompi hoitaa. – Ruokavalion vaikutus verensokeriin näkyy heti: jos tänään syö paremmin kuin eilen, niin huomenna sokeriarvot ovat paremmat. Yksityisellä puolella näkee paljon paremmin, kuinka ohjeet ja yksilöllinen ohjaus auttavat. Yksi syy tähän on lisääntynyt nuorten ylipaino ja elämäntavat. Moni diabeetikko hyötyy hyvähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja jokaisen tulisi pitää huolta siitä, että ruuan hiilihydraattit ovat peräisin pääasiassa kasviksista, marjoista ja hedelmistä sekä oman sietokyvyn mukaan täysjyväviljavalmisteista. – Verensokerin seuranta on tärkeää. Tämän voi huomata aterian jälkeisenä väsymyksenä tai makeanhimona. – Tutkimuksessa oli kaksi potilasryhmää, joista toiselle annettiin yleinen ohje elämäntapamuutokseen ja toinen sai ravitsemusterapeutin ja fysioterapeutin ohjausta. . Rytmiä ruokailuun. Jos oikeanlaisten aterioiden koostaminen tuottaa päänvaivaa, kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa ja kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen. Lääkkeetön hoito kaiken perusta laatua. Voutilainen neuvoo myös tarkkailemaan hiilihydraattien määrää ja Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen toivoo, että sokeriarvoja mitattaisiin nykyistä aktiivisemmin, sillä mitä nopeammin esidiabetes saadaan todettua, sitä helpompi sairauden etenemiseen on vaikuttaa. Voutilainen huomauttaa, että diabeteksen puhkeamiseen vaikuttaa geneettisen alttiuden lisäksi ruokavalio ja liikunta. Näin saadaan selville, miten syöty ruoka juuri tämän henkilön kohdalla tässä tilanteessa vaikuttaa verensokeriin. – Julkiselta puolelta vastaanotolle päätyvät vain kaikkein kompleksisimmat tapaukset
– Jos laihduttaa pelkällä ruokavaliolla, 70 prosenttia painosta Voimaharjoittelu tukee painonpudotusta yllättävän tehokkaasti. Lisäksi nestettä tulee nauttia vähintään 1,5 litraa päivässä. – Tämä on lähtökohta, jonka pohjalta voidaan muokata ruokavaliota asiakkaan kehonkoostumuksen mukaan. Kun riittävää muutosta ei tapahdu, ihmiset alkavat syyttää geenejään tai aineenvaihduntaansa, vaikka ruokavaliota rukkaamalla voidaan samassa ajassa päästä jopa 9–11 kilon painonpudotukseen. Haikarainen lisää, että alun nopean laihdutuksen jälkeen on järkevää hidastaa rasvanpolttotahtia, jotta hormonaaliset markkerit pysyvät terveellä tasolla, eikä lepoaineenvaihdunta heitä häränpyllyä. Haikarainen sanoo, että pelkällä ruokavaliolla laihduttaessa päädytään usein ”jojo-laihduttamiseen”, joka johtaa lihasmassan vähenemiseen. Keskikokoisella ihmisellä tämä tarkoittaa esimerkiksi 100 grammaa raejuustoa, 150 grammaa lihaa päivälliselle ja lounaalle, yhtä purkillista rahkaa, yhtä kananmunaa ja paria leikkelettä päivässä. Parhaat tulokset saadaan syömällä hyvin ja liikkumalla tarpeeksi. . Ruokavalion rooli jopa 80 % Haikarainen jatkaa, että painonpudotuksessa ruokavalion rooli on 70–80 prosenttia. . Muista myös lepo ja kehonhuolto.. Haikaraisen mukaan terveelliseen ruokavalioon tulee kuulua päivittäin vähintään 500 grammaa kasviksia, hyvälaatuisia hiilihydraatteja, vähärasvaisia proteiininlähteitä ja hyvien rasvojen lähteitä. Rasvanpolton kiveen hakattu sääntö on, että mitä enemmän kehossa on rasvaa, sitä enemmän sitä voidaan polttaa. . Pyri pitämään arki aktiivisena! Esimerkiksi askelmittari voi tsempata. Kasvisproteiinin lähteitä käytettäessä määrät ovat vähän isompia. 2 kertaa viikossa kuntosaliharjoittelua. Personal trainer, liikuntabiologi (LitM) Timo Haikarainen toteaa, että elämäntaparemonttiin ryhtyvillä ihmisillä ei yleensä ole riittävää käsitystä siitä, millainen kehonmuokkaus on ylipäätään mahdollista ja kuinka nopeasti se voidaan toteuttaa. . Pitää määritellä, kuinka paljon tarvitaan proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa, jotta pysytään riittävillä miinuskaloreilla ja rasvaa palaa. . Jos ehdit tehdä vain kaksi harjoitusta viikossa, yhdistä kumpaankin harjoitukseen sekä kestävyysliikuntaa että voimaharjoittelua. Tutkitusti suurin vaikuttava tekijä tähän on se, että yli 90 prosenttia ihmisistä lisää intuitiivisesti ruuan energiamäärää 100-300 kcal päivässä aloittaessaan aktiivisen liikuntaharrastuksen. 4–6 harjoittelun jälkeen voit lisätä treenin tehoa niin, ettet koko ajan pysty puhumaan. Syö hyvin, mutta maltillisia annoksia. Ruokailurytmin on hyvä olla säännöllinen. Voimien kasvaessa lisää painoja. – Tämä on tietysti yksilöllistä. Yleensä myös arkiliikunnan määrä vähenee. Painonpudotukseen ei ole taikakonsteja. Kiloja ei ole karissut toivotusti ja treeni alkaa maistua puulta. . miinuskaloreilla ja riittävällä, monipuolisella liikunnalla voidaan laihdutuksen alkuvaiheessa päästä jopa 1–1,5 kilon viikkovauhtiin. Lautasmalli on hyvä perusta. . . . . Järkevillä Voimaharjoittelu tukee painonpudotusta Muotiliikuntavälineet, kuten hulavanne voivat olla hauskoja vempeleitä, mutta kehonmuokkauksessa ja varsinkin laihdutuksessa niiden hyöty on vähäinen. Voimaja kestävyysharjoittelua riittävästi Vaikka ruokavalio onkin painonpudotuksen perusta, liikunta kannattaa ehdottomasti. – Moni aloittaa laihdutuksen lisäämällä liikuntaa, mutta vaikka liikkuisi reippaasti tunnin päivässä tekemättä ruokavalioon muutoksia, kiloja tippuu 3–4 kuukaudessa tutkitusti vain kahdesta kolmeen. Jos kyse on pienestä painonpudotuksesta, 500 gramman tai puolen prosentin pudotus kehonpainosta on hyvä viikkotahti. Nyt saavat jäädä sipsit ja limut ja pyyhkäistään pölyt kuntosalikortista! Viimeistään parin kuukauden jälkeen ote uudesta elämästä alkaa kuitenkin lipsua. Moni syö intuitiivisesti liikaa tai liian vähän, joten on tärkeää oppia hahmottamaan ruoan laadun lisäksi sen määrää. Rasvaa taas tulee saada noin gramma painokiloa kohden, reilusti ylipainoinen voi vähentää rasvansaantia 0,7 grammaan painokiloa kohden. VOIMISTAVA LIIKUNTA 26 T ammikuussa moni laittaa elämäntapansa puntariin ja päättää aloittaa kokonaisvaltaisen ruokaja liikuntaremontin. . – Kun tiedetään, paljonko ihminen laskennallisesti kuluttaa, on tärkeää päästä kiinni sopivaan annoskokoon, jotta tuloksia saadaan. Tee samasta liikkeestä 2–3 sarjaa 8–12 toistolla ja käytä sellaisia painoja, joiden nostaminen haastaa, mutta ei tunnu liian raskaalta. 2 kertaa 30–45 minuuttia viikossa kestävyysharjoittelua, kuten kävelyä, hölkkää, uimista tai tanssia ”pitää pystyä puhumaan” -periaatteella. Timo Haikarainen kertoo, että voimaharjoittelun avulla voidaan laihduttaessa päästä tilanteeseen, jossa kaikki pudotettu paino on peräisin rasvasta, ei lainkaan lihaksesta. . 26 . Kunnon kohetessa kasvata treeniaikaa 60 minuuttiin. – Pelkkä liikunnalla laihtuminen ei toimi siksi, että sen kautta ei synny tarpeeksi energiavajetta. Ruuan koostumus ja annoskoot haltuun Haikarainen tarkentaa, että esimerkiksi proteiinia tarvitaan laihduttaessa keskimäärin noin 2,5 grammaa rasvatonta painokiloa kohden, jotta lihakset kasvavat samalla, kun keho Maltillisen painonpudotuksen A ja O Ruokavalio on kehonmuokkauksen perusta polttaa rasvaa
Haikarainen ei kuitenkaan usko yleiseen väitteeseen siitä, että vaaka kannattaisi heittää romukoppaan. . – Personal trainerin työ on paitsi tiedettä, myös taidetta. – Ei asiakkaan tarvitse sitä lukemaa tietää, jos ei itse halua: hyvä valmentaja ottaa vastuun asiakkaan turvallisesta ja terveellisestä painonpudotuksesta ja pitää yllä motivaatiota. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. – Hulavannetutkimuksessa mielenkiintoisinta oli mielestäni viskeraalirasvan määrä, joka oli joillakin tutkittavista pienentynyt merkittävästi. Rasvakudoksen paksuudessa tai rasvasolujen määrässä ei huomattu ryhmissä mitään eroja, mutta vatsalihasharjoituksia tehneiden lihasvoima oli kasvanut kovasti. Mutta kun mukaan otetaan voimaharjoittelu, niin voidaan päästä tilanteeseen, jossa kaikki pudotettu paino on peräisin rasvasta. Hän on myös kirjoittanut kirjan Lihaskasvu & rasvanpoltto – Tee tuloksia ennätysajassa Suomen kokeneimman treenarin menetelmällä (Fitra, 2016). Apua muutokseen ammattilaiselta Tavallisen ihmisen voi olla haasteellista koostaa ruokavalionsa ja liikuntatottumuksensa painonpudotuksen kannalta optimaalisiksi, minkä vuoksi Haikarainen kannustaakin ehdottomasti hakemaan elämäntapamuutokseen neuvoja koulutetulta personal trainerilta. – Painonpudotuksen kannalta paras yhdistelmä on sellainen, jossa syödään järkevät miinuskalorit ja tehdään 2–3 kertaa viikossa voimaharjoittelua sekä 1–2 kertaa viikossa kestävyysharjoittelua. Minulla on ollut asiakkaita, joiden vyötärö on kaventunut samassa ajassa 18–20 senttimetriä. Hulavanteilun väitetään kaventavan vyötäröä ja sulattavan vatsarasvaa tehokkaasti. Suomalaiset ovat hullaantuneet hulavanteen pyörittämiseen. ?. Netissä meno on kirjavaa ja sieltä löydettyyn tietoon tulee suhtautua varauksellisesti. Mutta jos tavoitteena on laihtuminen, pelkkä päivittäinen hulaaminen ei riitä, vaan on tehtävä ruokavaliomuutoksia ja otettava ohjelmaan mukaan myös voimaja kestävyysharjoituksia. Vähentää viskeraalirasvaa Haikarainen vertaa hulvannetutkimusta toiseen tutkimukseen, jossa tutkittavat tekivät 20 minuuttia päivässä vatsalihasliikkeitä, ja verrokkiryhmä ei tehnyt mitään. Timo Haikarainen on tunnettu ja arvostettu personal trainer ja liikuntabiologi. Jos haluaa merkittävästi vaikuttaa viskeraalirasvan määrään, kannattaa ottaa monipuoliset menetelmät apuun – pelkillä ihmevälineillä ei päästä tuloksiin. Kestävyysliikunta taas vaikuttaa voimakkaasti arjen jaksamiseen muun muassa siksi, se lisää kehon hapenottokykyä. – Keskimäärin kolmen senttimetrin vyötärön kaventuminen on oikeastaan aika vähän, paras tuloskin oli vain 8 senttimetriä. Tieteen näkökulmasta lukemat ovat kuitenkin laihduttaessa tärkeitä: jos halutaan tuloksia, ei voida mennä vain tunne edellä. Jos mukaan lisätään vaikka tunti sauvakävelyä päivässä, 20 prosenttia painosta lähtee lihaksesta. Jos joku asia – vaikkapa vaa’an lukema, mittanauhan tuijottelu tai kaloreiden tarkka laskeminen – ahdistaa asiakasta tai tuntuu jotenkin rajoittavalta tai pakottavalta, etsitään yhdessä muita konsteja tarkkailla etenemistä. – Jos ei halua tai pysty käyttämään personal trainerin palveluita, kannattaa etsiä tietoa ja neuvoa esimerkiksi luennoilta ja kuntien ilmaisista tai edullisista liikuntatoimen palveluista. Hyvä PT osaa myös kuunnella asiakasta herkällä korvalla ja ymmärtää esimerkiksi erilaisiin elämäntilanteisiin liittyvät haasteet. LitM Timo Haikarainen suhtautuu tutkimustuloksiin varauksellisesti. Timo Haikarainen neuvoo kääntymään elämäntapamuutoksessa ammattilaisen pakeille. Haikaraisen mukaan hulavanteilun suurin hyöty onkin siitä saatava liikunnan riemu. Helsingin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan päivittäinen hulvanteilu kavensi vyötärönympärystä keskimäärin kolme senttimetriä kuudessa viikossa samalla kun keskivartalon rasvamäärä pieneni ja lihasmassa kasvoi merkittävästi. Haikarainen korostaa, että tämä on kehonkoostumuksen optimointia: samalla, kun kehosta on lähtenyt vaikkapa 11–12 kilogrammaa rasvaa, on lihasta tullut 1–2 kilogrammaa lisää. Ammattilainen osaa kartoittaa lähtötilanteen ja asettaa yhdessä asiakkaan kanssa realistiset tavoitteet kehonmuokkaukselle. Marraskuun 2019 loppuun mennessä pienillä painoilla varustettuja hulavanteita oli maassamme myyty yli 100 000. On tieteellistä näyttöä siitä, että painon seuraamisella on huomattava vaikutus siihen, kuinka nopeasti pudotetut kilot hiipivät takaisin vyötärölle. Voi olla, että paikallisesti kiihtynyt verenkierto vaikuttaa tähän jollain tavalla. Voimaharjoittelun hyötyjä ovat myös se, että se muun muassa parantaa verensokerin säätelyä, vahvistaa luita, parantaa liikkuvuutta ja tukee terveyttä monipuolisesti. – Yleensä viskeraalirasvaa vähenee kyllä muutenkin ensimmäiseksi, kun aletaan laihduttaa: se on suorassa yhteydessä kokonaisrasvanpolttoon. – Jos joku liikuntaväline saa yhdenkin ihmisen innostumaan ja sen käyttäminen tuntuu kivalta, niin ilman muuta se kannattaa. lähtee rasvasta ja 30 prosenttia lihaksesta. 27 Luontaisterveys Hulavanne Hulavanne – painonpudotuksen ihmekonsti
Viime aikoina erilaiset kypsentämättömät tuoretai raakapuurot ovat kasvattaneet suosiotaan perinteisten haudutettujen puurojen rinnalla. Vielä kun puuron nauttii marjojen kanssa, saadaan tosi hyvin kuituja ja antioksidantteja. Spelttipuuro 2 dl spelttihiutaleita 1 dl auringonkukansiemeniä 0,5 dl kurpitsansiemeniä 4 dl vettä 4 dl maitoa hyppysellinen suolaa Kiehauta vesi-maitoseos ja lisää joukkoon hiutaleet, siemenet ja suola. Pohjoismaihin puuro kantautui noin 1000-luvulla ja sitPuuro maistuu joka aterialla Puuro on paljon enemmän kuin tylsää perusruokaa. Suomessa puuron voittokulku on jatkunut tasaisena jo tuhatkunta vuotta. Myös taatelit ja eksoottisemmat mausteet ovat maistuneet puuron kavereina niin kauan kuin niitä on pohjolan perukoilta saanut. Marjojen kera huipputerveellistä Puuron lisukkeena on perinteisesti syöty tuoreita tai säilöttyjä marjoja ja hedelmiä, Suomessa lähinnä luumuja ja omenoita. Makea kuutamopuuro tehtiin vehnäjauhoista, maidosta, sokerista ja munasta, mukaan saatettiin laittaa myös kanelitanko. Vehnä on puuroviljana Suomessa harvinaisin, mutta vehnäinen mannapuuro on toki suosittua. Puuron herkullinen historia ulottuu maailman joka kolkkaan. Myöhemmin opittiin valssaamaan jyvät myllyssä hiutaleiksi, mikä nopeutti puuron valmistamista huomattavasti, Mensonen toteaa. Ennen kuin viljoja osattiin kummemmin käsitellä, puurot valmistettiin isoista suurimoista pitkään hauduttamalla. Mensosen mukaan tuorepuurot tuovat mukavaa vaihtelua perinteisiin puuroihin, mutta ravitsemusterapeuttina hän liputtaa kypsennettyjen puurojen puolesta: – Viimeaikaisissa tutkimuksissa on huomattu, että esimerkiksi puuron kolesterolia alentava vaikutus tulee parhaiten esiin silloin, kun puuro kypsennetään. 28 Luontaisterveys . Keitä kunnes puolukat hajoavat (10–20 min) ja lisää sitten mannasuurimot koko ajan hyvin vatkaten. Puuro paljastaa paljon kansakuntien historiasta. Prosessi oli pitkä, kun jyvät piti ensin paahtaa, jotta kuoret saatiin irti. Tarjoile marjojen kera. temmin se on vakiinnuttanut paikkansa suomalaisessakin ruokakulttuurissa. Tuorepuurot valmistetaan turvottamalla viljoja nesteessä ja lisäämällä massan joukkoon esimerkiksi siemeniä, pähkinöitä, marjoja ja jogurttia. Pitkän historiansa aikana puuro on ehtinyt taipua moneksi: – Esimerkiksi ruisjauhoista tehty uutispuuro valmistettiin syksyn ensimmäisestä satoviljasta. Vatkaa puuroa (perinteisesti hiertimellä tai kapustalla), anna kiehua noin tunti. Vanhan ajan uutispuuro 3 l vettä 5–6 dl karkeita ruisjauhoja 1,5 rkl voita 2 rkl suolaa Kiehauta vesi ja vispilöi ruisjauhot varovasti ja vähitellen kiehuvan veden sekaan. Suomessa puuro mielletään ensisijaisesti aamiaisruuaksi, mutta sitä nautitaan muillakin aterioilla: puuro käy hyvin myös lounaaksi ja makea marjapuuro jälkiruuaksi. LUONNOLLINEN KEITTIÖ 28 K un Englannin kuningatar keskiajalla vieraili Pariisissa, Ranskan hovi pöyristyi kuullessaan, mitä arvovieras toivoi aamiaiseksi: croissanttien, tuoreiden hedelmien ja ylellisten hillojen sijaan hallitsijalle maittoi tuiki tavallinen aamupuuro! – Puuro on tosi kansainvälinen ruoka, joka on maistunut kaikille. k Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuva: Leipätiedotus Oy Arjen ja juhlan ruokaa Ohra on perinteisin puuroviljamme. Terveellisin puuro on haudutettu kauraleseistä valmistettu puuro, joka sisältää kuituja, proteiinia ja rasvaa. Annan puuron vetäytyä hetken ennen tarjoilua, koristele annokset kanelilla.. Ohra-omena-uunipuuro 1,5 dl esikypsytettyjä ohrasuurimoita 2–3 omenaa 0,5 tl suolaa 2 rkl juoksevaa hunajaa 1 l täysmaitoa kanelia Mittaa suurimot isoon uunivuokaan ja lisää joukkoon kuoritut, raastetut omenat, suola, hunaja ja maito. Sekoita. Kauran lestijauhosta taas tehtiin muttia, joka sisälsi jauhoa, vettä ja vähän suolaa, ja se syötiin silavan tai ihran ja puolukan kanssa. Puuron koostumus on vaihdellut sen mukaan, millaisia viljoja on ollut saatavilla: Amerikassa on syöty maissipuuroja ja Etelä-Euroopassa esimerkiksi tattaripuuroa. Puuro taipuu moneksi Ohran ja kauran lisäksi Suomessa on tehty puuroa myös rukiista, mutta Mensosen mukaan ruis ei ole lyönyt itseään läpi puuroviljana. Puurolla on pitkät perinteet paitsi Englannissa, myös muun muassa arabimaissa. Tarjoile välipalana tai jälkiruokana maidon, kerman tai vaniljakastikkeen kera. Sekoita hyvin ja keitä 5–10 minuuttia. Lisää joukkoon voi ja suola. Riisi saapui Suomeen pikkuhiljaa 1800-luvulla ja riisipuuro on sittemmin kasvattanut suosiotaan etenkin jouluruokana; ennen riisipuuroa jouluisinkin syötiin perinteisesti ohrapuuroa. – Rukiin voimakas ominaismaku ei miellytä kaikkia, mutta esimerkiksi Itä-Euroopassa happamat ruisruuat ovat olleet suosittuja. Kypsennä 175-asteisen uunin alaosassa kaksi tuntia, sekoita kypsennyksen aikana pari kertaa. Puuron voimaa on jopa kiitelty koko ihmislajin säilymisestä. Pienennä lämpöä ja anna puuron hautua kannen alla 15 minuuttia. Veteen tai maitoon yhdistetty vilja on ensimmäisiä ruokalajeja, joita ihmiskunta on oppinut valmistamaan. Ohra perinteisin puurovilja Varhaisimmat maininnat veteen keitetystä viljapuurosta löytyvät Egyptistä noin 2000 vuoden takaa, mutta puuroja on syöty paljon kauemminkin. Meilläkin ruispuuro syödään usein happamien puolukoiden kera. Meille Suomeen puuro ja puuroviljat ovat tulleet Keski-Euroopasta, kertoo toiminnanjohtaja, ETM Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry:stä. – Perinteisin puuroviljamme on ohra, kaura tuli sen rinnalle vasta myöhemmin. Hauduta 10 minuuttia, jäähdytä puuro ja vatkaa se kuohkeaksi. Lappapuuro 1 l vettä 2–3 dl puolukoita (tai muita marjoja / marjasosetta 2 dl sokeria 1,5 dl mannasuurimoita Laita kattilaan vesi, puolukat ja sokeri
Mustikka-banaani-tuorepuuro 3 dl luonnonjogurttia 1 dl appelsiinimehua 1,5 dl kaurahiutaleita 1 banaani 2 dl mustikoita 1 rkl hunajaa 0,5 dl auringonkukansiemeniä Sekoita ainekset blenderissä ja anna turvota jääkaapissa vähintään tunti ennen tarjoilua. Tuorepuuron perusohje (1 iso annos tai 2 pienempää) 1,5 dl puurohiutaleita (esim. Nautiskele! Puuroa on syöty tuhansia vuosia ympäri maailman. Anna tekeytyä yön yli ja sekoita aamulla joukkoon vadelmat. kaura, ruis, monivilja) 1,5 dl nestettä (esim. 29 Kaakao-kookos-tuorepuuro 2 dl kookosmaitoa 1 dl cashewpähkinöitä 2 rkl raakakaakojauhetta 4 rkl chiasiemeniä 2 kypsää banaania 1/2 tl vaniljajuhetta ripaus ruususuolaa Sekoita kaikki aineet tasaiseksi blenderissä tai sauvasekoittimella ja tarjoile heti. Puuron kolesterolia alentava vaikutus tulee parhaiten esiin silloin, kun puuro kypsennetään.. Pehmeä chiansiemenpuuro 4 rkl chiasiemeniä 2 dl mantelimaitoa 2 dl kookosmaitoa 2 dl marjoja 2 rkl kookospalmusokeria 2 banaania 2 rkl lucumajauhetta tai raakakaakaojauhetta Turvota siemeniä kookos-mantelimaitoseoksessa noin 15 minuuttia. Suomessa puuro on lunastanut paikkansa erityisesti aamiaisruokana. Mango-tyrni-tuorepuuro 1 dl kaurahiutaleita 2 dl piimää tai luonnonjogurttia 2 rkl cashewpähkinöitä 0,5 dl tyrniä puolikas mango Lisää hiutaleet ja pähkinät piimään ja anna turvota yön yli. Lisää joukkoon loput aineet ja sekoita aineet tasaiseksi blenderissä tai sauvasekoittimella ja tarjoile heti. Lisää aamulla joukkoon marjat, hedelmät ja haluamasi mausteet. maito, kasvimaito, kookosmaito, tuorpuristettu mehu, vesi) 1 dl luonnonjogurttia tai soijajogurttia 1 rkl chiatai pellavansiemeniä 1 dl marjoja tai hedelmiä ripaus suolaa superfoodeja mausteita kuten kardemummaa, kanelia, lakritsijauhetta tai vanilijaa makeutukseen hunajaa Sekoita hiutaleet, jogurtti, neste, siemenet ja mausteet keskenään illalla. Pellava-vadelma-tuorepuuro 1,5 dl kaurahiutaleita 2 rkl pellavansiemenrouhetta 1 banaani 4 dl kauramaitoa 1 dl vadelmia vanilijaa kanelia Muussaa banaani haarukalla, sekoita joukkoon kuivat aineet ja kauramaito. Soseuta aamulla mango, tyrni ja puuromassa keskenään ja nauti
. Mikkilä toteaakin, että jonkinlaisesta syömisoireilusta kärsivät jossain vaiheessa elämäänsä lähes kaikki – esimerkiksi kovin tavallinen ”lohtusyöminenkin” kertoo Syömishäiriöliitto SYLI ry:n asiantuntija, ravitsemusterapeutti Katri Mikkilä kannustaa syömishäiriöisten läheisiä tukemaan sairastunutta lempeästi mutta jämäkästi. Hoitamaton syömishäiriö lisää itsemurhan riskiä ja voi johtaa myös kohtalokkaisiin sisäelinkomplikaatioihin. . Viime aikoina syömishäiriöitä on alettu tunnistaa entistä enemmän myös pojilla ja miehillä. Syömishäiriö ei ole: . huomionhakua . . Teksti ja kuva: Kaisa-Liisa Ikonen Syömishäiriöisen kokemus itsestä, omasta identiteetistä ja kehosta on usein vääristynyt. HENKINEN HYVINVOINTI 30 S yömishäiriö on mielenterveyden häiriö, jota sairastavilla ruokailuja/tai liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja hyvinvointiin haitallisesti. Syömishäiriö on psyykkinen sairaus, mutta oireilu vaikuttaa vahvasti myös fyysiseen hyvinvointiin. . kenenkään syy . Hän kokee sisimmässään olonsa ahdistuneeksi. Oma terve ja salliva suhtautuminen ruokaan, liikuntaan ja erilaisiin kehoihin näyttää syömishäiriötä sairastavalle parasta esimerkkiä. Läheskään aina syömishäiriöt eivät kuitenkaan näy päälle päin. Todellinen ongelma on syömistä syvemmällä Syömishäiriöstä voi toipua Syömishäiriön taustalla on aina psyykkinen paha olo. Syömishäiriötä sairastava voi esimerkiksi rajoittaa syömistään, kompensoida sitä liiallisella liikkumisella tai oksentamisella tai syödä hallitsemattomasti. Sairauden taustalla monia syitä Syömishäiriöt mielletään usein hoikkien nuorten naisten sairaudeksi, mutta todellisuudessa syömishäiriöitä esiintyy kaikenikäisissä ja -kokoisissa ihmisissä. . – Aluksi syömishäiriö tuntuu ratkaisulta, joka tuo onnellisemman olon, mutta pian syöminen ja sen ajatteleminen alkavat ahdistaa ja hallita koko elämää, toteaa Syömishäiriöliitto – SYLI ry:n asiantuntija, ravitsemusterapeutti Katri Mikkilä. . . sairastuneen oma valinta . . . . teinioikku. . turhamaisuutta . Syömishäiriö on hengenvaarallinen sairaus. Toipumisessa oleellista on löytää vahingollisen käyttäytymisen tilalle uusia, terveitä toimintamalleja. – Syömisoireilu on itsetuhoista käyttäytymistä, jolla pohjimmiltaan tavoitellaan sitä, että fyysinen paha olo peittoaisi psyykkisen pahan olon
Ruoka ympäröi meitä nykyään kaikkialla. – Hoidon tehtävä olisi antaa sairastuneelle sellaiset valmiudet, että oman näköinen elämä mahdollistuu: tarjota häiriökäyttäytymisen tilalle muita konsteja niin, että esimerkiksi kriisin kohdatessa mahdolliset häiriöajatukset eivät ottaisi valtaa ja johtaisi häiriökäyttäytymisen uusiutumiseen. 31 Luontaisterveys tarpeesta paikata sisäistä pahaa oloa herkuttelemalla. – Laukaiseva tekijä voi olla esimerkiksi ihan harmiton laihduttamisen aloittaminen tai sitten taustalla voi olla joku iso kriisi tai trauma, johon syömishäiriöoireilu tulee ratkaisutai käsittelykeinoksi. Mikkilä toteaa, että tilanteeseen puuttuminen aiheuttaa syömishäiriötä sairastavassa lähes poikkeuksetta vastareaktion. Toive muutoksesta alkaa herätä, mutta koska syömishäiriöön liittyy kokonaisvaltaisia ahdistuksen ja arvottomuuden tunteita, oireilusta luopuminen voi tuntua pelottavalta. Välttämättä mitään yksittäistä syytä sairauden puhkeamiseen ei edes löydy, vaan oireilun voi aloittaa esimerkiksi aikuiseksi kasvamisen tuska, Mikkilä lisää. . Syömishäiriöt koskevat kaikenikäisiä ja -kokoisia ihmisiä. Tie kohti parantumista alkaa syömishäiriötä sairastavasta itsestään. Esimerkiksi pakkosyöttäminen tai sairastuneen syömisten tarkka vahtiminen eivät kuitenkaan yksin riitä (vaikka joskus niitäkin vaaditaan), sillä onnistuneen muutoksen tekeminen lähtee sairastuneesta itsestään. Syömishäiriöiden hoitokäytänteet vaihtelevat paikkakunnittain. Syöminen tai syömättömyys on oire, jolla haetaan ratkaisua psyykkiseen pahaan oloon tai turvattomalta tuntuvaan elämäntilanteeseen. Syömishäiriöön voi sairastua iästä ja sukupuolesta riippumatta. Lisäksi sairauden taustalla vaikuttavat psyykkiset syyt, ihmisen persoona ja perimä. Sairauden niin sanotussa kärsimysvaiheessa syömishäiriötä sairastava usein tiedostaa vahingollisen käyttäytymisensä, mutta ei välttämättä ymmärrä tai hyväksy olevansa sairas. . – Ensimmäisenä läheisten kannattaa tsekata, millainen on oma ruokaja kehosuhde ja miten puhuu syömisestä, erilaisista kehoista tai vaikka liikunnasta. Lisäksi on tärkeää tarjota sairastuneelle mahdollisuus purkaa tunteitaan, vaikka hänen käyttäytymisensä olisi kuinka ikävää ja omituista tahansa. Faktaa syömishäiriöistä. Jos sairautta ei hoideta kunnolla, se voi vaikeuttaa elämää pitkään, jopa vuosikymmeniä ja esimerkiksi hankalat elämäntilanteet voivat nostaa syömisoireet jälleen pintaan. – Syömishäiriötä sairastava ajattelee, että älä puutu mun asioihin ja yritä viedä pois sitä, mikä tuo mulle turvaa! Silloin on tärkeää, että läheinen ei peräänny, vaan pysyy lempeästi, mutta tiukasti sairastuneen rinnalla ja puuttuu asiaan uudestaan ja uudestaan niin pitkään, että yhteisymmärrys löytyy. . Syömishäiriön puhkeamisen taustalla vaikuttavat monet syyt, joista hoikkuutta ihannoiva, ruuan ja ruokapuheen läpitunkema kulttuuri ja yhteiskunta on yksi. Tukipuhelimeen voivat soittaa ja chattiin osallistua kaikki, joita syömishäiriö koskettaa jollain tavalla. Syöminen alkaa johtaa ajatuksia ja käyttäytymistä, mikä vaikuttaa muun muassa sosiaalisiin suhteisiin. . . . Esimerkiksi Syömishäiriöliitto – SYLI ry järjestää monilla paikkakunnilla vertaistukiryhmiä ja -tapaamisia. Aluksi niin sanotussa kuherrusvaiheessa syömishäiriötä sairastava kokee saavansa syömisoireiden avulla hallinnan tunnetta ja hyvää oloa, mutta ennen pitkää oireilu johtaa erilaisiin haittavaikutuksiin. Sairauden huomaa ja siihen puuttuu usein ensimmäisenä joku sairastuneen läheinen, kuten perheenjäsen, ystävä, opettaja tai työkaveri. Omalla esimerkillä ja lempeällä tuella voi kuitenkin auttaa. Avun piiriin voi hakeutua paitsi oman terveysaseman, myös esimerkiksi koulu-, opiskelutai työterveyshuollon kautta. . . – Jos omista ruokarutiineista poikkeaminen ahdistaa, eikä pysty vaikkapa syömään ulkona ystävien kanssa, vierailemaan mummolassa pullan pelossa tai valitsee ehdottomasti jumpan vanhan ystävän tapaamisen sijaan, niin syömishäiriö on jo pitkällä, Mikkilä selventää. Mikkilä toteaa, että valitettavan usein sairauden psyykkiset syyt ja oireet hoidetaan puutteellisesti, sillä hoitohenkilökunta ei aina ymmärrä tai tunnista niitä, varsinkin jos syömishäiriö ei oleellisesti ole vaikuttanut sairastuneen painoon. Ammattiapua ja vertaistukea Syömishäiriöön sairastunut tarvitsee yleensä myös ammattiapua parantuakseen ja toipuakseen täysin. Valtaosa syömishäiriöön sairastuneista on normaalitai ylipainoisia. Lisäksi liitolla on valtakunnallinen tukipuhelin, jossa vastaavat Syömishäiriöliiton työntekijät, ja ryhmämuotoinen SYLI-chat, jossa keskustelua ohjaavat Syömishäiriöliiton koulutetut vapaaehtoiset. Teemme jatkuvasti siihen liittyviä valintoja. Läheisten on tärkeää osoittaa omalla esimerkillään sairastuneelle, että ruokaa on turvallista syödä. . Minäkuvan kehitys ja tunnekäsittelytaidot ovat oleellisia asioita: jos hankalia tai ahdistavia tunteita ei osata kohdata ja käsitellä, syömishäiriö voi tulla ratkaisuksi. . Mikkilä muistuttaa, että näitä tahoja koskee vaitiolovelvollisuus ja sairastunut voi täysin turvallisesti hakeutua ammattiavun piiriin. Pysy syömishäiriötä sairastavan tukena ja anna hänelle tilaa purkaa tunteitaan. Monet sairastuneet hyötyvät vertaistuesta. – Välillä mietityttää, onko edes olemassa ihmistä, jolla olisi täysin terve suhtautuminen ruokaan, eikä hän olisi koskaan kipuillut syömisen kanssa. Mikkilä kertoo, että läheiset tuntevat olonsa sairastuneen rinnalla usein voimattomiksi ja pyrkivät löytämään tilanteeseen nopeita ratkaisuja. Syöminen alkaa hallita elämää Syömishäiriö etenee vaiheittain. Tue sairastunutta esimerkillä Syömishäiriötä sairastava tarvitsee usein ulkopuolista apua sairauden tunnistamisessa ja hoitamisessa. Ennen vanhaan ihmisillä oli ehkä mutkattomampi suhde ruokaan, kun syötiin yhdessä sitä, mitä kulloinkin oli saatavilla
Tekemisen into oli valtava, ja oli kiva huomata, että lapsena opittu taito palasi 20 vuoden tauon jälkeenkin nopeasti mieleen. Kuvat: Ekolikka . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen . Koulussa käsityöinnostus kuitenkin hiipui. Iltaisin neulon pidempään ja järjestelmällisemmin. – Aluksi virkkasin ja sitten aloin myös neuloa kaikenlaista. Hän nousee sängystä, avaa aamutelevision ja kahvinkeittimen poristessa poimii käteensä koivuiset kutimet ja neuloo pari riviä sukanvartta tai paidanhelmaa. Iltaneulominen Herkkä iho ajoi ekolankojen maailmaan Anu Suvikrouvi innostui käsitöistä pikkutyttönä. Suvikrouvi tutustui käsitöihin pikkutyttönä. KÄDEN TAIDOT Neulominen joskus jumittaa kroppaa. Satsaus materiaaleihin Viitisentoista vuotta sitten Suvikrouvi innostui käsitöistä uudestaan. Jossain vaiheessa aloin miettiä, että kun käytän neuleisiin niin paljon. Hänen molemmat mummonsa olivat ahkeria virkkaajia ja neulojia. Anu Suvikrouvi vetreyttää jumeja kipukoukulla. Tutustuin erilaisiin neulemalleihin ja haastoin itseäni yhä hankalampiin projekteihin. Hän haali jämälankoja tuttaviensa varastoista ja osti marketista edullisia peruslankoja. . 32 A nu Suvikrouvi, 50, aloittaa aamunsa mieluiten neuloen. Neuleohjeet: Ekolikka rentouttaa ja auttaa nollaamaan ajatukset, Suvikrouvi pohtii. Eettisesti ja ekologisesti kestävät neulelangat herättivät harrastuksen uuteen liekkiin. – Aamuisin neulominen auttaa pääsemään kiinni uuteen päivään, saamaan ajatukset uusille raiteille. Epämääräisistä akryylilangoista valmistetut neuleet aiheuttivat hänelle ikäviä iho-oireita, joten käsityöharrastus jäi vuosikymmeniksi. Heidän malliaan seuraten Anu oppi virkkaamaan jo ennen kouluikää. Lisäksi inhosin koulussa käytettyjä halpoja akryylilankoja, jotka olivat niin karheita ja kutittavia, että en atoopikkona voinut käyttää mitään niistä neulottua. Minua moitittiin, kun pidin virkkuukoukkua ”väärin”. – Siihen aikaan kaikkien piti tehdä samanlaisia käsitöitä samalla tyylillä
Suurin haaste on kirjoittaa ohjeet muistiin oikein. prosesseihin ja raaka-aineisiin. Edelleenkään en itse voinut käyttää mistä tahansa langasta valmistettuja asusteita, eikä niitä tuntunut siksi kivalta antaa lahjaksikaan. Tiukat rajat ekologisuudelle Suvikrouvi alkoi etsiä mahdollisimman ekologisia neulelankoja ja siirtyi käyttämään käsitöissään vain niitä. Ekolangoille riittää kysyntää Tiukat ehdot täyttäviä lankoja löytyi maailmalta ja Suomestakin sen verran, että Suvikrouvi päätti perustaa ekolankakaupan. Hän jakaa malleja ilmaiseksi Ekolikan verkkosivuilla. Ekolikka-verkkokauppa syntyi kolmisen vuotta sitten ja on koko toimintansa ajan keskittynyt mahdollisimman ekologisten neulelankojen ja -tarvikkeiden myyntiin. – Kun en itse voi käyttää muovikuorrutettuja neuleita, niin miksi ne sopisivat muillekaan. Työnsä puolesta hän oli perehtynyt muun muassa kosmetiikan, pesuaineiden ja tekstiilienkin valmistus. Suvikrouvi oli samoihin aikoihin töissä ekologisiin tuotteisiin keskittyneessä Ekotin-tavaratalossa. Sen lisäksi, että Suvikrouvi pyörittää Ekolikka-verkkokauppaa ja neuloo paljon itselNeulominen on suosittu harrastus ja yhä useammat käsityön ystävät haluavat panostaa korkealaatuisiin, kestävästi tuotettuihin neulelankoihin. Yhtä ekolankaa hän kuitenkin kaipaa yhä markkinoille. Hän alkoi vapaa-ajallaan tutustua neulelangoissa käytettyihin materiaaleihin ja niiden käsittelytapoihin. Suvikrouvi korostaa, että esimerkiksi bambulangasta valmistetut siivousliinat tai nokkoslangasta virkatut tiskaussienet kestävät lähes loputtomasti pesuja menettämättä hyviä ominaisuuksiaan. Hyviä terveysvaikutuksia Käsityöharrastuksensa myötä Suvikrouvi on innostunut kehittelemään omia neulemalleja. – Sertifikaatit ovat plussaa, mutta eivät välttämättömiä, sillä pienten tuottajien on usein turhan kallista hankkia tuotteilleen sertifikaatteja, vaikka tuotteet täyttäisivätkin vaaditut ehdot, Suvikrouvi lisää. Tähän saakka olen vahvistanut sukkien kantapäät ja päkiät vahvikelangalla, mutta olisi mukavampaa tehdä ne kokonaan ekolangasta. Mahdollisimman ekologinen tarkoittaa Suvikrouville sitä, että merinolangat ovat mulesing-vapaita, eli niiden valmistamista varten lampaiden ihoa ei ole vahingoitettu. aikaa ja ajatusta, niin miksen satsaisi myös laadukkaampiin lankoihin. Tätä aionkin tulevaisuudessa harjoitella lisää. Harjoittelemalla olen kuitenkin onnistunut kehittämään ihan kivoja malleja. 33 Luontaisterveys . – Minulla ei ole käsityöalan koulutusta ja aluksi epäilin osaamistani. Lisäksi langat eivät saa olla superwash-käsiteltyjä, sillä toimenpiteeseen tarvitaan valtavasti klooria ja vettä. Lisäksi on tärkeää, että langat eivät sisällä muovia, vaan ne on valmistettu puhtaista luonnonkuiduista, kuten villasta, nokkosesta, hampusta tai silkistä. Suvikrouvin mielestä lankojen tulisi olla yleensäkin mahdollisimman vähän käsiteltyjä. – Tietoa lankojen alkuperästä ja käsittelystä löytyi yllättävän vähän. Lisäksi käyn säännöllisesti hierojalla, venyttelen ja joogaan. Ekolankojen hinnat pärjäävät kilpailussa muille laadukkaille, mutta ehkä vähemmän ekologisille langoille. – Odotan, että joku alkaisi tehdä kierrätysmuovilla vahvistettua sukkalankaa, sillä en ole vielä löytänyt sellaista luonnonkuitua, joka kestäisi jatkuvaa hankausta lattiaa vasten. – Lankojen laatuun kiinnitetään yhä enemmän huomiota. Minulla on käytössä kipukoukku ja rentoudun myös makaamalla jumppapallon päällä. Suvikrouvi sanoo, että asiakkaita on piisannut kivasti ja näyttää siltä, että ekologisuus on monelle käsityöharrastajalle tärkeä arvo. Neulojat ovat valmiita maksamaan harrastuksestaan, ja yhä useammat pohtivat käsityön eettisyyden ja ekologisuuden lisäksi myös laatua ja kestävyyttä. Melkeinpä ainoa maininta kuitumateriaalien lisäksi oli superwash-merkintä, joka kertoo, voiko langasta valmistettuja neuleita pestä pesukoneessa
Sopii käytettäväksi suihkussa, saunassa tai vaikka keittiössä pintojen siistimiseen. Helppo, nopea ja ekologinen hamppulangasta virkattu pesukinnas. Tuotteita voi ostaa Kestävän kehityksen myymälä OmniaShopista ja Korento Shopista. Pitkät palmikkorannekkeet TARVIKKEET . Rosy Green Cheeky Merino Joy 100g . Pidä huolta, että silmukkamäärä pysyy samana, pesukinnas ei rupea kapenemaan tai levenemään. Kun pesukinnas on sopivan kokoinen, virkkaa puoliskot yhteen piilosilmukoilla. Koivupuiset Brittany sukkapuikot 3.5 tai käsialan mukaan . Toista *-* krs loppuun. Luo seuraavalla kerroksella 1s päätettyjen silmukoiden tilalle. Kun työn korkeus on 20cm pitkiin rannekkeisiin tai 8cm lyhyisiin rannekkeisiin, aloita peukalokiila (jatka samalla joustinneuletta ja tee palmikonkierrot kuten aiemmin). . Neulo 2 krs ilman lisäyksiä ja päätä sitten peukalokiilan 13 keskimmäistä silmukkaa kerralla. Manos Del Uruguay Silk Blend 50g . . Tee peukalokiila joustinneuleen toiseen 5s ryhmään. Tutkitustikin neulominen ja virkkaaminen muun muassa rentouttaa, aktivoi aivoja, vaikuttaa suotuisasti muistiin, parantaa motorisia taitoja ja vähentää stressiä. Pesukintaan voit virkata myös nokkoslangasta. Neulo suljettuna neuleena 5o, 2n, 6o, 2n, 6o, 2n *5o, 2n*. leen ja läheisilleen, hän valmistaa myyntiin merino-silkkija jakinlankaisia ranteenlämmittimiä. Käsillä tekeminen antaa hänelle paljon. Apupuikko Vasen ranneke: Luo sukkapuikoille 44s. krs vielä 5 kertaa. Päätä jokainen kerros piilosilmukalla kerroksen ensimäiseen silmukkaan. ?. Virkkaa ensin ketjusilmukoita haluamasi määrä. Oikea ranneke: neulo oikea ranneke samoin, mutta tee palmikonkierrot peilikuvana: ota 3s apupuikolle työn taakse, neulo 3s oikein, neulo apupuikon 3s oikein. Käsitöistä on muodostunut Suvikrouville lähes elämäntapa. . Jatka kaksinkertaisella langalla ja piilosilmukoilla pesukintaan aloituskerroksen ympäri. . Jatka näitä lisäyksiä joka 2. . . . . Jatka joustinneuletta ja palmikonkiertoja vielä 5cm ja päätä silmukat. Koivupuiset Brittany sukkapuikot 3.5 tai käsialan mukaan . . Ekologisissa langoissa Anu Suvikrouvia kiehtoo materiaalien lisäksi värisävyjen kirjo. Aloita uusi kerros virkkaamalla ketjusilmukka, kiinteät silmukat kerroksen muihin silmukoihin. krs seuraavasti: ota ryhmän ensimmäiset 3s apupuikolle työn eteen, neulo seuraavat 3s oikein, neulo apupuikon 3s oikein. Liitä ne renkaaksi piilosilmukalla. Hamppuja nokkoslangat löydät Ekolikan verkkokaupasta. . Käy myös kuivaharjaukseen. . 34 Lyhyet palmikkorannekkeet TARVIKKEET . Toisaalta käsitöitä tekemällä voi saada kehonsa kipeäksi, kun monotoninen liike toistuu ja taukoja ei aina muista pitää tarpeeksi. Lisäksi käyn säännöllisesti hierojalla, venyttelen ja joogaan, Suvikrouvi paljastaa. Päättele langat. Tee ensimmäisen 5s ryhmän keskimmäisen silmukan molemmilla puolilla lisäykset seuravasti: neulo silmukoiden välinen lankalenkki kiertäen oikein. – Minulla on käytössä kipukoukku ja rentoudun myös makaamalla jumppapallon päällä. Apupuikko Virkattu pesukinnas ?. Virkkaa kaksinkertaisella langalla ketjusilmukoilla ripustuslenkki. . Jatka tätä joustinneuletta ja tee 6s ryhmiin palmikonkierto joka 7
Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Nauti ihanan kamomillan tuoksuinen ja makuinen juoma hetki ennen nukkumaanmenoa. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Haluaisitko nukkua paremmin?. LUONNOLLINEN TAPA NUKAHTAA JA NUKKUA PAREMMIN Puhdas+ Nopeavaikutteinen unijauhe auttaa sinua nukahtamaan nopeasti ja parantaa unesi laatua koko yön ajan. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Tuote sisältää neljää tehokasta ja mahdollisimman luonnollista uneen vaikuttavaa ainetta; kamomilla, inositoli, glysiini ja melatoniini. www.puhdasplus.. Valmistettu Suomessa. Tuote ei sisällä lisäaineita ja se on valmistettu Suomessa
Combinostics keskittyy neurodegeneratiivisten eli aivojen rappeumasairauksien diagnostiikkaan. Jos hinnan laskee potilasta kohti, kustannus on tyypillisesti muutamia kymmeniä euroa tällaisissa palveluissa, kertoo Combinostics Oy:n tieteellinen johtaja Jyrki Lötjönen. Kuvadata tulee suoraan sairaalan kuvantamisjärjestelmistä (PACS), mutta muu kliininen tieto syötetään tällä hetkellä sitä varten tehtyyn kaavakkeeseen. Maailmalla menestynyt Combinostics on kehittänyt tekoälyyn pohjautuvia menetelmiä muistisairauksien varhaiseen diagnosointiin. Joissain tapauksissa saatetaan tehdä myös PETtai SPECT-kuvaus. Esimerkiksi terveen 90-vuotiaan aivot näyttävät varsin erilaisilta kuin terveen 55-vuotiaan aivot. Viime vuonna saadun ruotsalais-suomalais-japanilaisen 3,9 miljoonan euron rahoituksen turvin yhtiö suuntaa palvelujaan Yhdysvaltoihin ja Aasiaan. – Sen sijaan, että kuvia arvioitaisiin ainoastaan silmämääräisesti, nyt saamme objektiivista mittaustietoa kuvista. Suomessa tutkimusyhteistyötä on tehty erityisesti Kuopion, Helsingin ja Turun yliopistosairaaloiden kanssa. Toinen tuote, cNeuro® cDSI, hyödyntää kattavammin potilaan mittauksia vertaamalla testituloksia suureen tietokantaan aiemmin diagnosoituja potilaita ja arvioimalla potilaan mittausten samankaltaisuutta erilaisiin muistisairauksiin. Tamperelaisen Combinosticsin cNeuro-tuotteet ovat verkossa toimivia pilvipalveluja, joita sairaaloiden lääkärit hyödyntävät diagnosoidessaan neurologisia sairauksia. Analysoinnin jälkeen palvelu tuottaa graafisen raportin, jonka avulla lääkäri voi havainnollistaa tilanteen potilaalle. Tekoälypalvelut vaativat paljon sitkeitä kehitysvuosia. Teknologiaa kehitettiin aluksi sydänsairauksiin, mutta nyt fokus on neurologisissa sairauksissa. – Menetelmien kehitys aloitettiin VTT:llä jo noin 15 vuotta sitten, ja noin viisi vuotta sitten perustettiin Combinostics Oy tuomaan lukuisissa, pääosin EU-hankkeissa kehitettyjä työkaluja lääkärien ulottuville, Lötjönen kertoo. Potilaalle tehdään usein erilaisia kliinisiä ja neuropsykologisia testejä. Perusverinäytteiden lisäksi erityisesti Pohjoismaissa käytetään melko paljon selkäydinnestenäytteestä määritettäviä biomarkkereita. Eri muistisairauksien lisäksi on myös koko joukko muita hoidettavissa olevia syitä, kuten stressistä tai B12-vitamiinin puutoksesta johtuvat muistiongelmat. Nyt kun cNeuro on saatu kliiniseen käyttöön, yrityksellä on valmisteilla tutkimuksia, joissa arvioidaan käytön vaikutuksia lääkärin arkipäivän päätöksissä. Combinostics kehittää nyt työkalua myös lihasheikkoussairauden MS-taudin diagnosoitiin ja seurantaan. cMRI-työkalu soveltuu yleisesti neurologisiin sairauksiin, jotka vaikuttavat eri rakenteiden tilavuuksiin. Ammattilaiset voivat auttaa tulosten tulkinnassa ja ohjata tarpeen mukaisiin hoitoihin ja elämäntapamuutoksiin. Hienojakoisten muutosten huomaaminen on haasteellista ihmissilmälle, mutta kone suoriutuu siitä varsin hyvin, Lötjönen kuvaa. – Palvelu perustuu usein vuosilisenssiin. 36 Luontaisterveys 36 L ääkäreiden työ varmentuu ja diagnoosit nopeutuvat nyt vauhdilla kehittyvän tekoälyn avulla. – Isossa eurooppalaisessa tutkimuksessa osoitettiin, että cNeuron varhainen tutkimusversio lisäsi lääkärien luottamusta diagnostiikassa. Alzheimerin tauti vai otsaohimolohkorappeuma, se auttaa myös ennustamaan, tuleeko potilas saamaan dementiadiagnoosin seuraavan parin vuoden aikana, Lötjönen kertoo. – Sen lisäksi, että työkalu auttaa erotusdiagnostiikassa eli onko potilaalla esim. – Kun tulevaisuudessa kaikki tieto on sähköisenä sairaalan järjestelmissä, voidaan tieto hakea automaattisesti, Lötjönen kuvaa näkymiä. Kyseisen palapelin kokoaminen ei aina ole yksinkertaista edes kokeneelle asiantuntijalle. Esimerkiksi hippokampus on tärkeä rakenne muistisairauksissa, koska se liittyy lähimuistiimme. cDSI-työkalu puolestaan tukee tällä hetkellä muistisairauksista Alzheimerin taudin, otsaohimolohkorappeuman, vaskulaarisen kognitiivisen heikentymän erottamista kognitiivisesti terveistä ihmisistä. – MS-taudin lääkitys on kallista, ja sen tarpeen arviointi perustuu vahvasti kuvantamiseen. Ensimmäinen tuote, cNeuro® cMRI, on työkalu aivojen magneettikuvien mittaamiseen. Palvelu on jo käytössä useassa sairaalassa Suomessa. Combinostics Oy:n tavoitteena on kehittää työkaluja potilasdatan tulkintaan monimutkaisissa aivosairauksissa, kuten muistisairauksissa ja MS-taudissa.. Nykyisin hippokampuksen kudoskatoa arvioidaan visuaalisesti, mutta cMRI-työkalu mittaa tilavuuden ja vertaa sitä vastaavan ikäisiin terveisiin ihmisiin, tieteellinen johtaja kuvailee. k Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Combinostics Oy k. – Toisaalta luottamuksen lisääntyminen vaikuttaa siihen, että lisätutkimuksia tarvitaan vähemmän. – Tällä hetkellä meillä on kaksi tuotetta, Lötjönen kertoo. Toisaalta syitä potilaan muistiongelmille voi olla useita. – cNeuro-tuotteemme teknologia kehitettiin yhteistyössä useiden suomalaisten ja kansainvälisten yliopistosairaaloiden kanssa. Tämän lisäksi myös kustannukset määrittelevät, mitä testejä potilaalle tehdään. Yhtiön palvelua käyttävät Euroopassa yliopistosairaalat Englannissa, Hollannissa, Ruotsissa, cNeuron MRI-kuva kertoo lääkärille tarkkaa tietoa ja auttaa myös selittämään potilaalle sairautta. Tulosten tulkintaan vaikuttaa myös useat taustatekijät, kuten potilaan ikä ja liitännäissairaudet. Nykyisin lääkäri yhdistelee kaiken tämän tiedon mielessään. Työkalu saadaan kliiniseen käyttöön toivon mukaan vuoden 2020 aikana. Vuosilisenssin hinta riippuu analysoitavien potilaiden kokonaismäärästä. Työkaluja muistisairauksien potilasdatan tulkintaan cNeuro mittaa aivokuvia ja hyödyntää myös muuta mittaustietoa Tekoäly tarkentaa neurodiagnostiikkaa Suomessa ja Sveitsissä. Testiä on testattu useissa tutkimushankkeissa. cMRI mittaa 133 aivoalueen tilavuuden. Potilaista kerättävän datan määrä sairaaloissa kasvaa jatkuvasti. Tämä puolestaan mahdollistaa varhaisemman diagnostiikan vähentäen seurantakäyntien tarvetta. Työkalu perustuu koneoppimiseen. Aivot kuvataan joko magneettikuvauksella tai tietokonetomografialla. Esimerkiksi muistipoliklinikat voivat sitten tarjota tilastaan huolestuneille kognitiivista testiä ja jatkossa muitakin työkaluja. Kuvantaminen on kuitenkin vain yksi osa diagnostiikkaa. – Olemme jo vuosia kehittäneet myös web-pohjaista testiä varhaisvaiheen kognitiivisten ongelmien tunnistamiseen
Lisäksi ravintolisiä, vitamiinivalmisteita ja kasvirohdosvalmisteita myydään päivittäistavarakauppojen, apteekkien ja verkkokauppojen lisäksi noin 300 terveyskaupassa. Esimerkiksi terveyskaupoissa luontaistuoteneuvojat ja fytonomit kohtaavat vuosittain miljoonia kertoja omasta terveydestään kiinnostuneita kuluttajia ja opastavat kohti parempaa terveyttä. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • valitse sopiva vahvuus 30 mg tai 100 mg Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Monessa maassa niitä on liitetty viralliseen terveydenhuoltoon. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry tukee Täydentävät hoidot kaikille -kansalaisaloitetta Allekirjoita sinäkin! Täydentävät hoidot kuuluvat kaikille. Terveyskauppa on jo yli puoli vuosisataa erikoitunut luonnonmukaisen terveydenhoidon opastukseen ja kouluttautunut ravintolisien ja kasvirohdosvalmisteiden parhaiksi osaajiksi. Kansalaisten yhdenvertainen valinnanvapaus saada täydentäviä hoitoja on turvattava. 37 Luontaisterveys 37 T äydentävien hoitomuotojen suosio kasvaa maailmalla. Tutkituille täydentäville hoidoille ei tule asettaa rajoituksia tai kieltoja, jotka rajaisivat valinnanvapautta oman terveyden hoidon osalta. Vireillä olevan kansalaisaloitteen tavoitteena on turvata kansalaisten yhdenvertainen valinnanvapaus saada täydentäviä hoitoja. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Joissain keskusteluissa on väläytelty sääntelyä, jossa tietyt ihmisryhmät, esimerkiksi lapset, diabeetikot ja syöpää sairastavat, rajattaisiin täydentävien hoitojen ulkopuolelle. k Kansalaisaloitteeseen voi tutustua ja sen allekirjoittaa: www.kansalaisaloite.. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Kehon ubikinonitasoja alentaa mm. Arvioiden mukaan runsas miljoona suomalaista on käyttänyt täydentäviä hoitoja terveyden edistämiseksi. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto tukee kansalaisaloitetta, jolla pyritään turvaamaan täydentävät hoidot kaikille. Täydentäville hoidoille mahdollisesti asetettavat rajoitukset tulisivat valinnanvapauden kaventumisen lisäksi aiheuttamaan täydentävien hoitojen ammatinharjoittajien työttömyyttä ja haittaisi merkittävästi myös täydentävien hoitojen parissa toimivia yrityksiä. Suomessa arvioidaan olevan 6 000 – 8 000 täydentävien hoitojen koulutettua ammatinharjoittajaa. Jos haluaa, että tulevaisuudessakin kansalaiset voivat päättää itse käyttää tutkittuja täydentäviä hoitoja, niin kannattaa käydä allekirjoittamassa kansalaisaloite ja osoittaa tuki tutkituille täydentäville hoidolle. Mika Rönkkö toiminnanjohtaja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto Ubikinoni on välttämätön aine solujen energiantuotannolle. Kansalaisaloitteella halutaan turvata näiden suosittujen ja turvallisten hoitojen saantia myös tulevaisuudessa. stressi ja migreeni. Varastoja voi täydentää laadukkaalla ubikinonivalmisteella. Tällä työllä on kansanterveydellistä vaikutusta. Täydentävät hoidot ja niihin liittyvät tuotteet ja palvelut työllistävät monella toimialalla tuhansia henkilöitä tavoitteenaan edistää kansalaisten hyvinvointia
Kasvit ovat kerätty Rautalammilta Sahalan Kartanon mailta, jossa pellot ovat luomua ja metsät sertifioituja. Onneksi perimätietoa on jälleen alettu arvostaa, kun tiede on myös osoittanut monien kasvien tehon. – Henkilökunta laajenee toiminnan kasvaessa. – Yrtit ovat kuivattuina ja jauhettuina varastoitu. – Olemme pyrkineet löytämään yrttiteehen tasapainoisen yhdistelmän hyvinvointia lisääviä villiyrttejä, kuten vadelmanlehteä tuomaan C-vitamiinia ja laskemaan sokeriarvoja, maitohorsmaa tukemaan suoliston hyvinvointia sekä mesiangervoa tuomaan kuntoa ja lievittämään tulehduksia. Tuotteitamme myydään verkkokauppamme sekä jälleenmyyjien kautta. – Pohjoisen Suomen pitkän päivän kesä lisää kasvien aromija antioksidanttisisällöt korkeammiksi kuin etelämmässä. Tuotteita on valmiiksi pussitettu kuluttajapakkauksiin, ja niistä on valmistettu yrttiteesekoituksia. 38 Luontaisterveys . Puhtaasta Suomen luonnosta, teiden varsia lukuun ottamatta, voikukkaa voi kerätä ja hyödyntää ruoanlaitossa ja terveysyrttinä.. – Tällä hetkellä valikoimaamme kuuluvat kuusenkerkkäjauhe sekä kuusenkerkkäsirote, puna-apila-, nokkosja vadelmanlehtirouhe sekä yrttiteesekoituksia. Valikoima on tarkoitus kasvattaa ajan myötä kysynnän mukaan. Suomalaisia kasveja arvostetaan ulkomailla niiden terveysvaikutusten ansiosta, hän sanoo. Kuvassa monivaikutteinen yrtti, aliarvostettu voikukka. kinointipäällikkö Jaana Jauhiainen viittaa analyyseihin, joiden mukaan yrtteihin kertyneet raskasmetallipitoisuudet ovat meillä Suomessa alhaisempia kuin Keski-Euroopassa. Yrttiteet ovat erinomainen keino hyödyntää suomalaista luontoa. Nyt vakituisessa työsuhteessa on markkinointipäällikkö. Yrityksen omistaa kokenut ennaltaehkäisevän ja istumaterveyden asiantuntija Veli-Jussi Jalkanen, jonka kirjoituksia on luettavissa vessi. Sahala Herbsin kouluttaja, markSahala Herbs jalostaa luonnonyrttejä suomalaisille ja vientiin Keskiyön aurinko rikastaa villiyrttien voiman Monissa kasveissa on hyvinvointia, terveyttä ja elinvoimaa vahvistavia bioaktiivisia aineita. Rautalammilla sijaitseva Sahala Herbs on tuore toimija alalla. Tuotantoja myyntipäällikön tehtäviä hoitaa Sahalan Kartanon työntekijä, kertoo Jaana Jauhiainen. Yrttiteen voi nauttia sellaisenaan tai pienen hunajatujauksen kanssa, jolloin siitä saa parhaan hyödyn ja ilon, ehdottaa Jauhiainen. Tuore yrittäjä alalla Sahala Herbs toimii Sahalan Kartanon historiallisesti merkittävissä maisemissa. Kuusenkerästä yrttisekoituksiin Sahala Herbsin tuotevalikoimaan kuuluu muutamia täsmäyrttejä. Esimerkiksi voikukka, mitä pidetään yleensä viheliäisenä rikkakasvina, sisältää kolme kertaa enemmän ravinteita kuin muut salaattikasvit. Suunnitelmissa on myös pakasteena myytävä luonnonmarja–siemen supersmoothie, jota rikastetaan yrteillä. LUONTAISYRITYS 38 K otimaiset yrtit ovat suomalaisten suuri, mutta huonosti tuntema rikkaus. Kuivattuja yrttejä Sahala Herbsin varastosta löytyy yli 20 eri lajia. Jatkossa tuotevalikoimamme laajenee monilla uusilla yrttituotteilla, Jaana Jauhiainen kertoo. Entisaikoina kasveja on osattu käyttää terveyden apuna huomattavasti nykyistä enemmän. Tutkimus on löytänyt yhä lisää näitä ominaisuuksia perimätiedon lisäksi. Sisaryritys Sahala Health erikoistuu terveyskoulutukseenja ennaltaehkäisevään terveysmatkailuun. Parasta lähiruokaa ja -juomaa Villiyrtit ovat parasta mahdollista lähiruokaa, mausteita ja luontaislääkkeitä samalla kertaa. eu-sivulla. Yrityksen tavoitteena on tuoda helpolla tavalla saataville yrttituotteita ja jakaa tietoutta kotimaisista luonnon lääkeja villiyrttien käytöstä ja vaikuttavuudesta kaikille ihmisille – niillekin, joilla ei taustatietoa Sahala Herbsin yrttiteessä yhdistyvät metsien ja peltojen puhtaat, tarkkaan valitut kasvit, jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Yritysryhmään kuuluu myös satulatuoleja valmistava ja istumaterveyttä kehittävä Salli Systems. Se aloitti toimintansa kesällä 2018 ensimmäisten tuotekeruiden merkeissä
Nokkonen on polttavalehtinen, monivuotinen ruohokasvi. Nokkonen – suomalainen tehoyrtti k. 39 . Nokkosrouheemme on helppo käyttää esimerkiksi smoothien joukossa tai yrttiteenä, selvittää Jaana Jauhiainen. – Kesällä saunojat aloittavat saunarituaalin keräämällä itse saunayrtit, talvella käytämme valmiita yrttipusseja. TH Daily on ainutlaatuinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita. – Tietoutta jaetaan esitteissä, mutta myös yrttikoulutuksilla. Se sisältää lisäksi aminohappoja, ravintoaineita ja antioksidantteja kätevässä ja hyvänmakuisessa annospussissa. – Nokkonen on monipuolinen kasvi ravintosisällöltään sekä käyttötavoiltaan. juurikaan ole ja jotka eivät ennen ole käyttäneet yrttejä. Saunojaa ohjaa kokenut saunaemäntä tai -isäntä. Kansanperinteen mukaan nokkonen auttaa reumatismiin, munuaiskiviin ja astmaan. Suomessa nokkosta voi hyödyntää läpi kesän. 14 annospussia Pakkaus riittää 2 kk Lue lisää: www.biomed.?/kilpirauhanen. Nokkosen lehdet ovat parhaimmillaan alkukesästä. Näin ollen mahdolliset varoitukset on hyvä käydä läpi uusien käyttäjien kanssa. Tuotteet kerätään ja valmistetaan vielä täysin käsityönä, Jauhiainen toteaa. – Teemme jatkuvasti tuotekehittelyä, seuraamme villiyrttituotteiden saatavuutta ja kysyntää. Sisältönä voisi olla esimerkiksi koivunlehtiä, mustikanlehtiä ja vadelmanlehtiä. Nokkosen lehtiä voidaan käyttää pinaatin tapaan, jolloin siitä valmistuu vaikkapa nokkoskeitto. Aitoja luonnon makuja Sahala Herbsin toiminta painottuu tarjoamaan asiakkaille aitoja luonnon makuja, mutta myös terveyskoulutusta yrttien parissa sekä uusia vinkkejä villiyrttien käytössä. 1 kapseli päivässä riittää! Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. Halutessaan saunoja saa vastonnan ja/ tai hieronnan. Saunavieraat saatetaan tietoiseksi saunan lukuisista terveysvaikutuksista. TH Dailyä voidaan käyttää tehokkaaseen ylläpitoon vahvan TH Intensiven jälkeen. – Saunoja pääsee välillä pulahtamaan raikkaaseen virtaan tai nauttimaan poreammeessa. k Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Sahala Herbs ja Matton Images Sahala Health tarjoaa vaikuttavaa, hoitavaa ja vapauttavaa Holy Smoken saunakulttuuria. Se on diureetti eli lisää virtsan eritystä. C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. Yrttejä on lisätty löylyveteen, ja niistä on tehty haudutuspusseja, joita saunojalle asetellaan keholle. Yrttisaunassa saunoja kokee kokonaisvaltaista aistien sinfoniaa. Eri yrteillä on vaikuttavuutensa, kaikki yrtit eivät kaikille sovi. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energiantuotantoa ja niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. Sahala Herbs hyödyntää myös saunan hyvää tekeviä vaikutuksia. Se sisältää paljon hyviä ainesosasia, muun muassa kivennäisaineita, rautaa ja vitamiineja sekä lehtivihreää. – Saunan jälkeen voi nauttia vaikkapa keventäjän detox-juomaa, johon valitaan aineenvaihduntaa kiihdyttäviä, nesteitä poistavia ja ruokahalua hillitseviä yrttejä. Saunahetkeen voi sisältyä esimerkiksi joogaa ja äänimaljahoitoa, kertoo Jaana Jauhiainen. VAHVAAN ALOITUKSEEN TH INTENSIVE TEHOKKAASEEN YLLÄPITOON TH DAILY TH Intensive on vahva ravintolisä, joka sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä, jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa
Sitä on lisätty sellaisenaan myös jälkiruokiin, juomiin ja smoothieen. Parkkiaineet supistavat limakalvoja ja hillitsevät limaista yskää. Vadelma sisältää C-vitamiinia, kivennäisaineita ja ravinteita luonnon omassa muodossa. Puna-apila on timotein ohella Suomen tärkein rehukasvi. Kuusenkerkkää voidaan käyttää myös mausteena. Voit keittää rouheesta maukasta yrttiteetä tai käyttää kauneudenhoidossa. – Puna-apila on kaikista apiloista arvostetuin esimerkiksi luontaisen estrogeenipitoisuutensa vuoksi. – Kuusenkerkkä sisältää mm. Kasvettuaan kerkät saavat tummanvihreän värin ja menettävät taipuisuutensa. Saattaapa vadelma myös rauhoittaa vatsan tai pehmentää ihoa, sanoo Jaana Jauhiainen. 40 Vadelmanlehdestä terveyttä ja kauneutta k. Puna-apila sopii hyvin naisen terveyden tueksi. Aja C-vitamiinia, antioksidantteja ja paljon hyvää makua. Se on tärkeä kasvi myös hunajan tuotannolle ja hyönteisille. Puna-apila on punakukkainen, 15–60 cm korkea, hyvin yleinen apilalaji. Rouhe sopii proteiinipitoisuuden vuoksi myös leivontaan sekä ruoan joukkoon. Esimerkiksi sota-aikoina kansanhuoltoministeriö suositteli suomalaisille vadelmanlehtien keräämistä teen korvikkeeksi. Carl von Linnén mukaan kuivattuja, jauhoiksi jauhettuja puna-apilan kukkia käytettiin hätäravintona Irlannissa. Tuoreita kukkia voi käyttää muun muassa salaateissa. Metsävadelmaa kerätään useimmiten marjoina, mutta monivuotista, vatukoihin kuuluvaa puolipensasta kannattaa hyödyntää myös lehtien osalta. Kasvista tehtyä puurohaudetta on myös käytetty pehmentämään ihon kovettumia. Sota-aikoina kansanhuoltoministeriö suositteli suomalaisille vadelmanlehtien keräämistä teen korvikkeeksi.. Kuusenkerkkien keruun vaikutukset puihin ovat vähäisiä. Perimätiedon mukaan kuusenkerkkää on käytetty lisäämään virtsaneritystä, hoitamaan kihtiä, reumaa, keripukkia, sappivaivoja ja vatsavaivoja. Vadelman lehdissä on vatsaa hoitavia sekä viruksia ja haitallisia bakteereja torjuvia parkkiaineita. Luontaislääkinnässä lehtikeitettä käytettiin hillitsemään runsasta kuukautisvuotoa ja anemia, jopa auttamaan munasolun irtoamista. Puna-apilasta voidaan käyttää sekä lehdet että kukat, summaa Jaana Jauhiainen. Kuusenkerkästä antioksidantteja k. Kuusenkerkkä on kuusen nuori verso. C-vitamiini edistää myös raudan imeytymistä. A-vitamiini edistää ihon, sekä näön normaalia toimintaa ja on osallisena edistämässä normaalia rauta-aineenvaihduntaa. C-vitamiini edistää hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vadelmaa esiintyy luonnossamme eteläiseen Lappiin asti. – Kuusenkerkkäjauheemme tuo metsän voiman luoksesi helposti hyödynnettävässä muodossa, valmiiksi kuivattuna ja jauhettuna, sanoo Sahala Herbsin markkinointipäällikkö Jaana Jauhiainen. Puna-apilan kukkien sisältämä mesi antaa teelle miellyttävän maun. Puna-apilasta tehty leipä tunnetaan Irlannissa chambrock-nimellä. Se on erinomainen teeyrtti. Kasvin kukkia ja lehtiä voidaan kuivata teeksi. Vadelman lehtiä voidaan sekoittaa myös vaikkapa mustikan lehtien, horsmanlehtien ja metsämansikan lehtien kanssa. Vadelman lehtiä on kansanlääkinnässä kerätty erityisesti naisten käyttöön. Rohtona puna-apilaa on käytetty kansanlääkinnässä limaa irrottavana yskänlääkkeenä ja edistämään virtsaneritystä. Periteisesti siitä on teen lisäksi valmistettu yskänlääkettä. Sen paras keruuaika Suomessa on sijainnista riippuen touko-kesäkuu. Kerkässä on antibakteerisia öljyjä, joiden on sanottu vähentävän tulehdustiloja ja edistävän liman, hien ja sapen eritystä. Raskauden jälkeen vadelmaa käytettiin lievittämään synnytyskipuja ja synnytyksen apuna. Sitä on Suomessa käytetty pula-ajoista alkaen. Puna-apilasta proteiinia ja estrogeenia k. – Vadelma on hyvä yrtti naiselle. Nuoret versot ovat vaaleampia ja pehmeämpiä kuin vanhat neulaset, ja niitä voi syödä. Kerkkien kerääminen vaatii maanomistajan luvan
Parhaimmillaan metsä auttaa vapautumaan uupumuksen ja kuormituksen taakasta. Kirja käsittelee herkistymistä metsään. Ohikulkija oli soittanut hälytyskeskukseen nähtyään naisen kuusen latvassa. Teksti: Merja Kiviluoma M uutama vuosi sitten uutisoitiin 80 ikävuotta käyvästä naisesta, joka oli kavunnut korkeaan kuuseen laulamaan maakuntalaulua keväisen päivän kunniaksi. Aspekteja ovat esimerkiksi mikrobikylpy, liikunta, leikki, pimeys, toivo, vauraus, mieliala ja luovuus. Todellisuutemme metsässä Kuten edellä oleva uutinen havainnollistaa, vanhemmalle sukupolvelle metsä on usein luontaisempi paikka kuin nuoremmille. -– Olemme viime vuosikymmeninä muuttaneet sankoin joukoin kaupunkeihin. Hän ohjaa Marko Leppäsen kanssa Terveysmetsä-retkiä ja kouluttaa Tiedämme jo, että metsä parantaa. ?. Hän ihmetteli, eikö tässä maassa saa laulaa. VOIMISTAVA LIIKUNTA 41 Kantava ajatus terveysmetsäretkillä on pysähtyminen ja läsnäolo. Ei ollut maailmaa ilman metsää – siihen pohjautuivat sekä fyysinen että henkinen todellisuutemme, toteaa Adela Pajunen. Uutiseen viitataan myös Suo malainen metsäkylpy -kirjassa, jonka ovat kirjoittaneet biologi Adela Pajunen ja maantieteilijä Marko Leppänen (Gummerus, 2019). Suomalainen metsäkylpy -kirjassa Adela Pajunen ja Marko Leppänen kertovat, miksi ja miten. Metsässä voi rentoutua ja havainnoida ympäristöä kaikilla aisteillaan. Yhteyden syventyessä ihminen voi nähdä ympäristönsä ja elämänsä uusin silmin. Toimittajille hän kertoi aina kiipeilleensä puissa ja opettaneensa myös lapsensa ja lapsenlapsensa kiipeämään. Ei ole kuitenkaan pitkä aika siitä, kun lähes kaikki suomalaiset asuivat maalla; saimme metsästä elantomme ja turvamme. 41 Luontaisterveys . Kuva Petri Asikainen Suomalainen metsäkylpy Metsä hoitaa, liikuttaa ja lisää yhteyden kokemista Luontoyhteys on monille rentouttava henkireikä, joka kannattelee vaikeinakin aikoina. Kirjan jokainen luku esittelee jonkun vaikutusväylän, jolla luonto tutkitusti tukee hyvinvointia ja suojaa terveyttä. Kun paloauto saapui, nainen laskeutui närkästyneenä puusta
Äiti jäniksen roolissaan painautui piiloon mättäisiin. Vuodesta 2012 hän on toiminut yrittäjänä luonnon hyvinvointija terveysvaikutusten parissa. Läsnäoloa ja aistien rikkautta On toki hyödyllistä kuntoilla metsässä. Näin saimme uutta näkökulmaa pimeän vuodenajan kokemiseen. 42 Luontaisterveys Sammalkasvokylpy on paitsi rentouttavaa ja riemastuttavaa, myös tehokas tapa altistua metsän hyödyllisille mikrobeille. Retkistä muodostuu sarja, jollaiset pidetään sekä syysettä kevätkaudella. – Vietin lapsuudessa ja nuoruudessa aikaa myös Lapissa. – Kantava ajatus terveysmetsäretkillä on pysähtyminen ja läsnäolo. Alun perin Adela Pajunen perusti Luonnontie-yrityksensä tarkoituksena keskittyä hyötykasvien käyttöön. Sipoossa asuva filosofian tohtori Adela Pajunen, 43, on koulutukseltaan biologi, kasvitieteilijä, eräopas ja yrtteihin erikoistunut luontaishoitaja. Ku va : M ark o Le pp än en Terveysmetsä-ohjaajia samannimisessä ministeriöhankkeessa kehitetyn toimintamallin mukaisesti. Luontokokemukset sisällämme Suurimmalle osalle suomalaisista luonto on edelleenkin varaventtiili elämässä. Pajunen toteaa, että on eräällä tavalla hieman hassua kysyä, millä tavalla metsä meihin vaikuttaa. Isoäitini opetti minulle kasvien käyttöä Tornionjokilaaksossa lapsuudessani, hän sanoo. Filosofian tohtori Adela Pajunen on biologian opettaja, kasvitieteilijä ja diplomiyrttiterapeutti. Muistan suopursun tuoksun jo siinä iässä, jolloin olin vain vähän kasvia korkeampi. Metsä stimuloi haju-, näkö-, kuulo-, makuja tuntoaistia. Myös pimeä metsä voi osaltaan lisätä hyvinvointia. Se on paitsi rentouttavaa ja monista riemastuttavaa, myös tehokas tapa altistua metsän hyödyllisille mikrobeille. – Harjoitus on nimeltäänkin sammalkasvokylpy. Pimeään metsään mentiin taskulamppujen ja myrskylyhtyjen kanssa, mutta perillä ne sammutettiin. Monimuotoisuutta ja yksityiskohtia Suomalainen metsäkylpy johdattaa lukijan kokemaan metsän monimuotoisuuden, vaikkei itse siellä olisikaan. – Ammattini ja harrastukseni ovat hyvin lähellä toisiaan. – Toisinaan retkillämme upotamme kasvot sammaleeseen. suotuisina aikoina, kesällä, keväällä ja syksyllä. Äiti kertoi saaneensa tuolloin elävän muiston lapsuudestaan ja luonnon syleilystä. – Vedän metsäretkiä ja koulutan tulevia Terveysmetsä-oppaita sekä sosiaalija terveysalan ammattilaisia siihen, miten eri tavoin luontoa voidaan hyödyntää ennalta ehkäisevässä terveydenhuollossa sekä sairauksista toipumiseen. Sipoossa lääkäri, sairaanhoitaja tai sosiaalityöntekijä tai voi laittaa potilaalleen lähetteen metsäryhmään. Hyvinvointia voi lisätä tuomalla tietoisuutta luontokontaktiin ja sen vaikutuksiin. Yleensä ihmiset käyvät luonnossa enemmän ns. Huolien ja uupumuksen kela pysähtyi. – Antauduimme ja rentouduimme pimeälle metsälle. – Se on vähän sama kuin kysyisi kalalta, miten vesi siihen vaikuttaa. Luontosuhteen herkkyyskausi rakentuukin useimmiten lapsuudessa. Kala huomaa vaikutuksen vasta, kun tulee vedetyksi rannalle. Kokemukset ovat tuttuja, mutta ne ovat ikään kuin unohtuneet, toteaa Pajunen. Parhaimmillaan metsä auttaa vapautumaan. – Retkillä on erilaisia teemoja, jotka kaikki tarjoavat eri näkökulman luonnosta. Moni palaa kokemuksissaan lapsuuteensa; metsä muistuttaa häivähdyksenomaisesti lapsuudessa saaduista kokemuksista. Vuonna 2017 Pajunen ja Marko Leppänen kirjoittivat hankkeesta saatujen kokemusten pohjalta yleistajuisen tietokirjan ’Terveysmetsä, tunnista ja koe elvyttävä luonto’. Adela Pajunen kokee, että aikuisena metsä on löytänyt hänet. Ei ole maailmaa ilman metsää. Päädyin vetämään projektia, jossa koulutettiin Helsingin kaupungin työyhteisöjä hyödyntämään luontoa työssä ja jaksamisessa. Terveysmetsä-toimintamalli syntyi vuosina 2014–2016 samannimisessä ministeriöhankkeessa, jossa tarkoituksena oli luoda uudenlaista yhteistyötä luonnon hyvinvointivaikutusten hyödyntämiseen eri ammattiryhmien välille. Toimintamallissa kunnan sosiaalitai terveystoimi voi ohjata asiakkaansa ohjatuille metsäretkille. – Meillä oli Oulunsalon talomme olohuoneen koko seinä ikkunaa, josta näkyi metsä. – Ohjasimme eräällä metsäretkellä tarkkaavaisuushäiriöstä kärsivälle pojalle ja hänen äidilleen leikin, jossa he eläytyivät ilveksen ja jäniksen rooleihin. Siellä voi piehtaroida ja oikein kylpeä. Menemme maahan makaamaan ja rentoutamme kaikki kasvon lihakset sammaleen pehmeydessä. Muistan, miten asetuin ikkunan eteen katselemaan metsää ja myös kävin siellä paljon. Adelan koulutuksissa ja opastuksessa innostus kasveihin ja luontoon tarttuu. Metsässä kävelijä voi havainnoida eläimiä, sadetta, tuulta, puroja sekä sammalia. uupumuksen ja kuormituksen taakasta. Kyseessä on eräänlainen heittäytyminen luonnolle. Tiedetään myös, että mieliala kohoaa luonnossa. – Terveysmetsä on käytössä Sipoossa ja käynnistynyt Sipoon mallin mukaan muuallakin Suomessa. Toisaalta poika onnistui hetken aikaa olemaan valpas, aloillaan ja keskittynyt, havainnollistaa Adela Pajunen. Siihen pohjautuvat sekä fyysinen että henkinen todellisuutemme. Hän myös suunnittelee ja koordinoi laajempia hankkeita, joiden tavoitteena on edistää luonnon hyvinvointivaikutusten käyttöä. Metsässä voi rentoutua ja havainnoida ympäristöä kaikilla aisteillaan. Toiset laskevat kilometrejä tai lintulajien lukumääriä, mutta pelkkä oleminenkin riittää. Myös haastavana vuodenaikana luonnolla on suuri potentiaali tukea hyvinvointiamme, kohottaa mielialaa ja edistää toipumista, tietää Pajunen. – Usein kuulen terveysmetsäretken jälkeen ihmisen sanovan, että nyt hän vasta tajuaa, mitä luonto on hänelle ollut koko elämän ajan. Etenkin erilaisissa kriiseissä kannattaa hakeutua metsään. Suomalainen metsäkylpy -kirjassa kerrotaan, miten luonto lisää leikkisyyttä, ja se osaltaan myös kutsuu pois suorittamisesta. Poika sai aluksi olla vaaniva ilves. Hän on kotoisin Oulunsalosta. Lisätietoja: luonnontie.. Erikoistuin aikoinaan tunturibiologiaan, joten työt ja harrastukset veivät usein tuntureihin. Metsään hakeuBiologista tuli terveysmetsäretkien asiantuntija ?. Adela Pajunen kertoo kokeneensa metsän hyvin läheisenä ja turvallisena. – Hyvin pian minulta alettiin kuitenkin pyytää elvyttävien metsäretkien järjestämistä. Hiljattain meillä oli retki, joka tehtiin pimeässä metsässä. Samaan tapaan ihminen on vasta kaupunkiin muutettuaan alkanut miettiä, miten metsä häneen vaikuttaa, hän pohtii
Voimme istahtaa pitämään purokonserttia pitkäksikin toviksi. Pysähdymme niiden äärelle kuuntelemaan veden solinaa. Kaikki se, mikä vaalii luovuuttamme, olisi hyvä ottaa aktiiviseen käyttöön. Sammaleiden yksityiskohtia tarkastellaan Pajusen metsäretkillä esimerkiksi suurennuslasilla. Voimme esimerkiksi kiivetä kiville ja tarkastella metsää korkeammalta. Luonnossa on kautta historian kirjoitettu kirjoja ja runoja, sävelletty musiikkia, maalattu tauluja ja otettu valokuvia. Metsässä saa usein suuria ja pieniä luovia oivalluksia, jotka kantavat arjessa. – Suomessa on poikkeukselliset jokamiehenoikeudet, voimme hyvin vapaasti nauttia luonnon rikkaudesta. Eniten taiteilijaa koskettivat joutsenet, kurjet ja metsähanhet. Kirjan luvussa ’Vaurautta metsäniityltä’ ollaan keräämässä yrttejä nuorten kanssa. Luonnon taideaarteet ovat lähellä. – Jos harrastamme sienestystä ja marjastusta, ei se vielä tarkoita sitä, että olisimme omavaraisia. Tiedetään myös, että kissojen ja koirien silittelyllä on fysiologisia ja psykologisia terveysvaikutuksia. Tästä syntyvä vaurauden kokemus itsessään luo hyvinvointia, sanoo Adela Pajunen. Metsässä saa usein suuria ja pieniä luovia oivalluksia, jotka kantavat arjessa. – Osa harjoitteista voi olla fyysisiä. Luonnossa on kautta historian kirjoitettu kirjoja ja runoja, sävelletty musiikkia ja maalattu tauluja. – Villieläimiäkin saattaa tulla vastaan metsäretkillä. Metsästä ja luonnosta ovat myös useimmat taiteilijat saaneet inspiraationsa. Omat mielipaikat auttavat käsittelemään tunteita ja edistävät yhteyden kokemista luontoon. – Luovuus on ihmisyyden ydintä. Olemme kuitenkin omin voimin menneet metsään, tunnistaneet lajeja, keränneet luonnon antimia ja kenties valmistaneet niitä syötäväsi. Tärkeintä on rakentaa, ylläpitää ja kehittää luontosuhdetta mieluisten luontokohteiden kautta, toteaa Adela Pajunen. Jopa luonnon kauneudelle avautuminen lisää vaurauden kokemusta. Myös luonnon yksityiskohtien katselu elvyttää. Musiikissa puuja kukkasarjoissa hän etsi kasvien sisintä olemusta. Luonnossa oleskelu tukee hyvinvointia ja terveyttä kokonaisvaltaisesti muun muassa fysiologisten, psykologisten, sosiaalisten ja immunologisten vaikutusten kautta. Luovuus on todellinen voimavara, toteaa Pajunen. Eläimet ja yhteyden kokemus Kotieläimet ovat monelle luontaisin tapa olla yhteydessä luontoon. tuja saa myös vinkkejä siitä, miten läsnäoloa voi harjoitella. Kuullessaan lintujen ääniä hän asettautui pianonsa ääreen säveltämään. – Lapsuuden syvät luontokokemukset ovat tutkitusti edelleenkin lähde, joista ammennamme luovuutta koko loppuikämme. Monet vanhemmat haluavat antaa lapsilleen luontokokemuksia viemällä heitä vaikkapa kansallispuistoihin pitkille retkille. Jos meillä on tähän aikaan vuodesta vaikeaa, voimme miettiä myös, millä tavalla eläimet talvella pärjäävät. Hän tekikin pitkiä linturetkiä. Tämä lisää merkityksellisyyttä, onnellisuutta ja hyvää mieltä henkisessäkin mielessä. Voimme mennä luontoon kokemaan niitä vapaasti. Nämä kohtaamiset auttavat vahvistamaan yhteyttämme metsään. Tällaista paikasta voi tulla kuin toinen koti – onhan koti juuri sellainen paikka, jonka jokainen tuntee omakseen. Pajunen muistuttaa, että lapsille mielekkäin luontopaikka saattaa kuitenkin löytyä ihan kodin läheltä. – Lapselle voi tulla tärkeimmäksi juuri jokin pieni paikka, joka on tullut hänelle tutuksi ja jossa hän tuntee lähes joka kannon ja kiven. Erityisesti alkutalvesta siellä on myös kausipuroja, jolloin vettä lorisee vähän kaikkialla. Tämä synnyttää yhteyden kokemusta luontoon, mikä on terapeuttista, summaa Pajunen. Siellä hän voi kokea, että luonto on koti. Maatiloille voi mennä tapaamaan muitakin eläimiä. Sibeliuskin palasi lapsuuden luontokokemuksiinsa sävellystyössään. Pajunen ja Leppänen kertovat kirjassaan, miten esimerkiksi säveltäjä Jean Sibelius ammensi taiteensa luonnosta. Voi olla, että mielessä olevat huoletkin nähdään eri perspektiivistä. Metsä inspiraation lähteenä Luontoyhteyden merkitystä usein korostetaan terveysvaikutusten osalta, mutta sillä on merkitystä myös luovuuden virittymisessä. 43 Seuraa TAIMI-koulutuksen kasvua ja liity luontaistuotealan postituslistallemme osoitteessa www.taimikoulutus.. Ku va : Su sa nn a Ke kk on en. Samalla on toki hyödyllistä mennä paikkoihin, jotka ovat uusia ja joissa ei aiemmin ole käynyt. . Pajunen viittaa tutkimukseen, jossa mitattiin intialaisten viljelijöiden kognitiivista hyvinvointia. Kognitioiden huomattiin paranevan, kun viljelijät saivat sadon talteen ja myytyä. Tähän aikaan useimmat kasvit ovat lakastuneet, mutta sammaleet hehkuvat hyvinkin vihreinä. Eron tulkittiin johtuvan nimenomaan vaurauden tunteesta. Rohtoja ja rikkautta Metsästä löytyy toki myös ravintoa ja rohtoja. Esimerkiksi koira vie ihmistä metsälenkille mielellään. Metsässä kuin kotona Sekä aikuisilla että lapsilla on luonnossa usein lempipaikka. Yllättävän läheltä voi löytää mielenkiintoisia, uusia paikkoja, josta voi kovasti innostua. Pienien asioiden huomaamisista tulee merkityksellisiä. Luvussa kerrotaan yrttien vaikutuksista, mutta ideana on myös se, että luonnontuotteet marjat, yrtit, sienet – herättävät itse kerättynä vaurauden kokemuksen. – Sipoonkorvessa on hienoja puroja
– Jos ympärillä on paljon aistittavaa, huomio suuntautuu pois ajatuksiin uppoutumisen tilasMetsään uppoutuminen on kokonaisvaltainen kokemus. Metsään uppoutuessa ihminen palaa syvään läsnäoloon ja luontoyhteyteen. Näin pohtii luonnosta elävä ja hengittävä meditaatio-opettaja Jarko Taivasmaa, joka on kehittänyt metsään uppoutumisen menetelmän. Uppoutuminen muuttaa fysiologista tilaa, palauttaa läsnäoloon kehoon tähän ja nyt sekä syventää luontoyhteyden kokemusta. Molemmat hyödyt tulevat samalla kertaa. Meditaatiossa metsätilassa Metsään uppoutumisen menetelmä on meditatiivinen menetelmä, joka toimii erityisen hyvin luonnossa, koska siellä on paljon läsnäolon tilaa edistäviä elementtejä. Usein ryhmät suuntaavat Nuuksion kansallispuistoon. Kolme vaihetta Metsään uppoutumisen menetelmästä voi tehdä erilaisia versioita ja käyttää siihen aikaa oman tarpeen mukaan. Uppoudu metsään, itseesi ja elämään Uppoutumalla metsään ihminen löytää metsätilan, jossa voi tunnistaa syvän läsnäolon. Usein rauhoittuminen tapahtuu luonnossa spontaanisti ja jopa automaattisesti, jollei henkilö keskity siellä vaikkapa mobiililaitteisiinsa tai puhelemaan muiden kanssa. Ensimmäisessä vaiheessa tuodaan huomio kehoon. Teksti: Merja Kiviluoma Henkilökuvat: Otava/Jonne Räisänen Viitekuvat: Matton Images ja Jarko Taivasmaa ta. – Jos henkilö on uppoutunut ajattelemaan päivän tapahtumia, mennyttä tai tulevaa, huomio py. Metsätila on läsnäolon tila, joka on täynnä aistimuksia ja vitaalisuuden kokemusta, Taivasmaa sanoo. Siinä on kolme vaihetta. Metsällä on toki muutoinkin paljon hyvinvointivaikutuksia, sama pätee meditatiivisiin menetelmin. Normaalisti kokonaisuus kestää puolisen tuntia. – Voisi ajatella, että metsään uppoutuminen on kuin oikopolku ”metsätilaan”. Jos silität toista ihmistä, silität luontoa. Aistittavaa ympärillä riittää. 44 Luontaisterveys L uonto on suuri, ja meistä jokainen on osa sitä. Se esitellään perusteellisesti hänen uudessa kirjassaan Metsässä – uppoudu metsään, itseesi ja elämään (Otava, 2019). Luonto ei ole vain jossain syrjäseuduilla, vaan luonto sisältää koko aurinkokuntamme, kaikki galaksimme Maaplaneetta ja ihmiset mukaan luettuina. Jos kosketat itseäsi tai toista ihmistä, kosketat luontoa. Monet ihmiset meditoivat mielellään metsässä, sillä metsä sinänsä edistää ja helpottaa meditatiiviseen tilaan pääsyä. Jos taputat itseäsi, taputat luontoa
Seikkailua ja kalliotirsoja Jarko Taivasmaa pyrkii luonnossa kulkiessaan heittäytymään . – Puhumme usein luonnosta ikään kuin se olisi meistä erillinen. – Toisessa vaiheessa eri aistien kautta huomioidaan luontoympäristöä, edelleen ajatusten sijaan. 17-vuotiaana hän vaelsi mielellään kavereiden kanssa. Kun huomiolla ei ole mitään kohdetta, se voi kääntyä kohti omaa lähdettä, Taivasmaa luonnehtii. Taivasmaa halusi menetelmän olevan nopea ja yksinkertainen. Nopea ja yksinkertainen Metsään uppoutumisen menetelmä sai alkunsa vuonna 2013, jolloin Taivasmaa aloitti yhteistyön Suomen luontokeskus Haltian kanssa hyvinvointiyrittäjänä. Tämä oli jotakin hyvin aistillista ja erilaista, erilaisia kuin syvät meditaatiokokemukset, mutta hyvin merkityksellisiä. Kolmannessa vaiheessa rentoudutaan ja unohdetaan kaikki. Kohti luontoa läpi elämän ?. – Siihen mennessä olin jo vuosia vienyt ihmisiä metsiin meditoimaan ja tekemään chi kung -harjoituksia. Tutkimusmatkalle luontoon Taivasmaa pohtii kirjassaan myös esimerkiksi muinaissuomalaisten luontokokemusta, ns. Oikeasti on vain luonto, jota me kaikki olemme, hän tarkentaa. Toinen on ollut maa ja toinen matka pohjoiseen. – Hän totesi, että muinaisilla shamaaneilla on oikeastaan ollut kaksi suuntaa. Näin synty metsään uppoutumisen menetelmä. Tähän on tarvittu herkistymistä, harjoittelua ja läsnäoloa. – En nukkunut kovin hyvin, vaan heräilin tämän tästä. Helsinkiläinen Jarko Taivasmaa, 44, on syntynyt ja elänyt koko elämänsä pääkaupunkiseudulla. – Aikuisuuden kynnyksellä menin ensi kerran yksin Nuuksioon. – Kun luonnossa syvennyt tutkimaan elämääsi metsään uppoutumisen keinoin, et välttämättä tarvitse muuta tekniikkaa, hän toteaa. Näin palataan kohti sitä lähdettä, mistä kaikki huomioiminen tapahtuu. Metsässä-kirjassaan Taivasmaa pohtii yleensäkin luontoyhteyden tärkeyttä, sen muuttumista ja muutosten syitä. Tässä vaiheessa käytetään taputteluharjoituksia ja hengitysharjoituksia, jotka vaikuttavat myös autonomiseen hermostoon, selvittää Taivasmaa. Ymmärsin, että esimerkiksi kalliolle sulamisessa on kyse nimenomaan maasta. Menetelmä ei sisällä mitään erityistä metafysiikkaa, filosofista tai uskonnollista näkökulmaa, kyse on yksinkertaisesta huomioimisesta ja läsnäolosta. Jarko Taivasmaa vetää menetelmästä myös ohjaajakoulutuksia, ensimmäinen ohjaajakoulutus oli keväällä 2016.. Luonnon kutsu Lapsuudesta saakka Taivasmaa piti mökkireissuista, vaellusrippikoulun hän kävi Lapissa. – Kolmas vaihe on eräänlainen meditatiivinen nollaus. Ympäristön huomioiminen tuntuu usein helpommalta, kun on ensin keskitytty kehoon ja purettu kehosta turhia kierroksia. Viimeksi mainittu on rentoutumista kallion päällä. Ajattelin kuitenkin, että nyt olisi aika kehittää sellainen menetelmä, jossa voisin yhdistää parhaat palat kaikista aiemmin harjoittamistani menetelmistä, hän kertoo. Oli kylmä ja välillä söin. Kun oppii ymmärtämään metsään uppoutumisen periaatteita, voi löytää myös monia muita keinoja syventää luontoyhteyttään. Hänellä on 14 vuoden kokemus chi kungin eli kiinalaisen voimistelun ja muiden erilaisten meditatiivisten menetelmien ohjaamisesta ja opettamisesta. Luonto on ollut hänelle myös paras paikka meditoimiseen. Tämä tila sisältää suuren mahdollisuuden meditatiivisiin oivalluksiin. Kun aamulla heräsin kevätauringon noustessa, koin hieman yllättäenkin erittäin voimallisen kehollisuuden kokemuksen sekä yhteyden maahan ja luontoon. Menetelmä onkin sopinut yksityisille ihmisille, työporukoille, bisnesihmisille ja muille rentoutusta hakeville ihmisille. Oma tarkoitukseni on tarjota menetelmiä, joilla voi löytää uusia vivahteita ja ulottuvuuksia metsäkokemuksiin, hän sanoo. 45 ritään suuntaamaan kehoon ja sitä kautta tullaan läsnäolon tilaan. Meditatiivisia menetelmiä ja oivalluksia hän on tutkinut ja harjoittanut nuoruudestaan saakka. Metsässä-kirja onkin tietynlainen ”smoothie baari”, jonka avulla voi tunnistaa erilaisia keinoja oman elämänsä tutkimusmatkoihin. Tein maaliskuisen yöpaikkani kaatuneen kuusen alle. Taivasmaa haastatteli aiheiden tiimoilta myös Helsingin yliopiston pohjoisten kansojen luonnonuskontojen asiantuntijaa. Mukana oli makuupussi ja paljon vaatetta. Luontokokemukset rohkaisivat uudella tavalla meditaatioon. Luonto on ollut Taivasmaalle itselleen läheinen asia läpi elämän. Hän puhuu ihmiskunnan tilasta, nykyihmisen haasteista, ihmisen ja luonnon ’suhteesta’. Huomioimista ja läsnäoloa Kehitettyään metsään uppoutumisen menetelmän Taivasmaa kertoo huomanneensa sen palauttavan ihmisiä syviin meditatiivisiin kokemuksiin. Harjoituksessa rentoudutaan syvästi ja annetaan myös kaikki psyykkinen paino kalliolle, meditaatio-opettaja sanoo. Puhumme luonnon suojelusta ja tuhoamisesta. – Suomalaisilla on monia tapoja mennä metsään. intuitiivista vaellusta, metsässä kävelemistä ja ’kalliolle sulamista’
En tee tietoisia suunnitelmia mennä johonkin suuntaa. Voidaan huomioida sitä, missä asennossa havunneulanen on. Metsätila on läsnäolon tila, joka on täynnä aistimuksia.. – Pakassa on joitain samoja elementtejä kuin kirjassakin. Joskus seikkailija haluaa levätä luonnossa, silloin kalliotirsat ovat paikallaan. – Emme suomalaisina aina edes ymmärrä, millaisia luontomiljonäärejä lopulta olemme. . Jarko Taivasmaan laatima Metsä & meditaatio -korttipakka täydentää metsään uppoutumisen kokemusta. Voit meditoida vaikkapa Helsingin Mannerheimintiellä ja sielläkin nähdä taivaan, hän toteaa. Sinisiä ja violetteja kortteja voi tehdä missä tahansa. Pakassa on 45 korttia. Yhteyden metsään voi saavuttaa joka paikasta suhteellisen helposti. sen vietäväksi. – Metsään uppoutumisen menetelmässäkin on vaihe, jossa huomio vaeltaa maassa kuin seuraisi muurahaisen polkua. Taskuun mahtuva pakka on inspiroiva apu kaikille, jotka haluavat oppia tai syventää läsnäoloa, meditaatiota ja luontoyhteyttä. Taivasmaa kertoo, että kallion päällä voi sulkea silmät ja laittaa vaikkapa 20 minuutin kohdalle hälytyksen puhelimeensa. Unen ja valveen rajamailla voi kokea hyviä oivalluksia ja meditatiivisen tilan syventymistä. ?. Taivasmaa muistuttaa, että luonto on kaikkialla. Pakasta nostetaan kortti ja seurataan sen ohjeita. Jollei metsässä aikoihin käy, kaipuuta tunnistaa varmasti vähemmän. Metsässä – Uppoudu metsään, itseesi ja elämään -kirja kertoo, miten läsnäolon ja luontoyhteyden kautta voi purkaa stressitilansa ja löytää elämään uutta voimaa ja energiaa. 46 Taskussa kulkeva metsänhenki Metsä & meditaatio -korttipakka on kätevä tapa saada kontakti luontoon. Violetit kortit sisältävät meditaatioharjoituksia ja tietoisuuden oivalluksia, Taivasmaa sanoo. – Uskoisin, että meillä kaikilla on kaipuu luontoon. Luonto yksityiskohdissa Yhteyden kokeminen luontoon herkistää aistimaan moninaisia luonnon yksityiskohtia. Näin viivytään pienissä yksityiskohdissa, vaikkapa sammaleen tai jäkälän palasessa. Kortit syntyivät silloin, kun Metsässä-kirjaakin alettiin suunnitella. Pakkaa on käytetty lasten keskuudessa, ja myös työnohjauksessa, kertoo Taivasmaa. Ne voi myös tilata Hidasta Elämää -sivuston onlinekaupasta. Metsään uppoutuminen on Jarko Taivasmaan kehittämä menetelmä, jossa yhdistetään tekniikoita meditaatiosta, mindfulnessista, chi kungista ja kehotietoisuusharjoituksista. Mutta kun luontoon jälleen hakeutuu, yhteys herää. – Korteissa on kolme erilaista väriä – vihreät, siniset ja violetit – jotka edustavat ikään kuin kolmea maata. – Ehkä kaikki hyvinvointivaikutukset eivät saavuta kaupunkilaista itsestään selvästi, mutta tietoisuuden voi antaa laajeta huomaamaan, että hengitämme luontoa joka hetki. – Kuuntelen kehoani ja annan huomioni vaeltaa. Niitä käyttävät aikuisten lisäksi sekä nuoret että seniorit. Annan intuition viedä. Kortin sekoittamisen jälkeen voit valita yhden kortin, tutkia harjoitusta muutamia minuutteja tai pidemmän aikaa. Kirjassa on asiat ilmaistaan syvällisemmin, sen sijaan korttien sisältö on kirjaa kevyempi ja helposti omaksuttava. Voit myös nostaa esimerkiksi kolme korttia, tehdä harjoituksia ja samalla kuunnella intuitiotasi. Kortit löytyvät monista Ruohonjuurista ja Suomalaisista kirjakaupoista. – Siniset kortit keskittyvät hengitysharjoituksiin ja energian ammentamiseen. Luonto kaikkialla Jarko Taivasmaan mukaan luonto on meille lajityypillisin ympäristö, vaikka ihminen on sopeutunut monenlaisiin olosuhteisiin. Jokaisessa kortissa on harjoitus ja vahvistava ajatus. Intuitiivinen vaeltaminen on spontaania kulkemista metsässä. Vihreät toimivat hyvin vaikkapa puistoissa ja metsissä, sillä ne sisältävät luonnon aistimisharjoituksia ja syventävät luontoyhteyttä
häiriöiden aiheuttamia oireita, esimerkkeinä nielemisvaikeudet ja kasvojen lihasten hallinnan palautuminen. – Hengitysharjoitukset kuuluvat tärkeänä osana Voice Massageen. Astmaatikot ja urheilijat voivat parantaa hengitysfunktiota Voice Massagen avulla. Hoito etenee rauhallisesti, ja otteet mukailevat kudosten elastisuutta. – Voice Massage on klassista hierontaa, jonka tavoitteena on rentouttaa äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvia lihasryhmiä, kertoo Voice Massage -hieroja Nathalie Mutka, joka toimii myös Suomen Voice Massage -yhdistyksen puheenjohtajana. – Otteet ovat lujia, mutta lempeitä. Asiakkaita laidasta laitaan – Kun asiakas tulee Voice Massageen, käydään läpi, minkälaisiin ongelmiin haetaan apua. – Toiset haluavat, että käsittelen esimerkiksi vain purennan alueen lihakset. Hengitysja ääniongelmiin, kurkun ja kaulan alueen kireyteen sekä niskan ja hartianseudun kiputiloista kärsiville apu voi löytyä Voice Massagesta. Itse asiassa monet eivät osaa, vaan hengittävät liian pinnallisesti. Ohjaan asiakkaita myös kotona tehtäviin harjoituksiin, Nathalie Mutka toteaa. 47 Luontaisterveys . Voice Massagessa keskitytään toiminnallisesti läheisiin lihaksiin, jotka löytyvät rintakehästä, kaulasta, leuasta, kasvoista, ohimoista ja suun sisäpuolelta. Asiakkaita on laidasta laitaan. Lyhyemmässä purennan alueen hoidossa hengitys jää vähäisemmälle huomiolle ja hoito keskittyy rintakehän yläosaan, kaulaan ja pään alueelle. Kaulan käsittely kuuluu olennaisena osana Voice Massageen, koska muun muassa pinnallinen hengitys ja yöpurenta aiheuttavat kireyttä ja kipua myös niskan alueen lihaksiin. Apua saavat usein myös lihasperäisestä päänsärystä ja migreenistä kärsivät. – Hoidolla luodaan hyvät edellytykset vapaalle hengitykselle, puheelle ja laulamiselle, Nathalie Mutka toteaa. Voice Massage voi lievittää myös refluksitaudin oireita. Nathalie Mutkan asiakkaana Sini Ahmavaara. Monenlaisiin vaivoihin apua Voice Massage ei ole tarkoitettu ainoastaan puhetta paljon työssään käyttäville, vaan se tuo helpotusta esimerkiksi niskaja hartiaseudun kiputiloihin ja jännityksiin. Voice Massage -hieronta helpottaa erilaisten neurologisten Voice Massage on klassista hierontaa, joka keskittyy äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvien lihasryhmien käsittelyyn. Sitten katsotaan, kuinka sujuvaa ja esteetöntä hengitys on. – Yleensä kuitenkin suosittelen pidempää, 75 minuutin mittaista Voice Massage -hierontaa,. Voice Massage avuksi hyvään hengitykseen Lujaa, mutta lempeää hierontaa Kaikkihan me osaamme hengittää – vai osaammeko. Silloin kehon keuhkotuuletus jää puutteelliseksi. Näin pyritään vaikuttamaan myös syvempien kerrosten lihaksiin ja lisäämään hoidon rentouttavaa vaikutusta koko kehoon. Rauhallista hierontaa Voice Massagessa käytetään klassisen hieronnan otteita. Voice Massage toimii tukihoitona esimerkiksi puheterapiassa, ja se tukee laulun opiskelua. Oikeanlaisen hengityksen pitäisi täyttää keuhkot tasaisesti ja tuntua vaivattomalta. Voice Massagesta on apua myös purentahäiriöistä, esimerkiksi bruksaatiosta eli yönarskutuksesta kärsiville. Se on toki mahdollista. TERAPIAT JA HOIDOT 47 . On niitä, jotka työkseen käyttävät ääntä paljon, ja niitä, joilla on jokin vaiva tai sairaus. Tavoitteena on kehon aktiivinen rentous hieronnan päätteeksi. H engitämme usein pinnallisesti vain keuhkojen yläosalla
Myin tietokantoja it-kustannuspuolella. Täyspitkä Voice Massage -hieronta maksaa 75 euroa. Syntynyt: Savonlinnassa 1969. – Minä puolestani ohjaan asiakkaita muille asiantuntijoille, jos siihen näyttää olevan tarvetta. – Kolmesta viiteen kertaan noin viikon välein on useimmille hyvä määrä, joka auttaa akuutteihin ongelmiin. . Voice Massage ei ole ääni, puhe-, luontaistai vaihtoehtohoitoa, eikä siihen liity mitään filosofiaa. Narskuttelu tai purennan jännittyminen voi olla seurausta muista fysiologisista tai psykologisista seikoista. Se voi lievittää myös refluksitaudin oireita.. – Suomeen palattuani jatkoin myyntialalla, mutta sitten vähän alle 40-kymppisenä tuli sellainen ahaa-elämys, että haluan tehdä jotain muuta. Voice Massage on siilinjärveläisen hierontakouluttaja Leena Koskisen 1980-luvulla kehittämä klassinen hierontahoito, jonka tavoitteena on helpottaa hengityksen, äänentuoton ja purennan alueen lihasten jännitystiloja. Myyntialalta hierojaksi ?. Rauhallisilla, syvempiin kudoksiin vaikuttavilla hierontaotteilla käsitellään lihaksia rintakehän, kaularangan ja pään alueelta. Nathalie opiskeli yliopistossa ranskaa ja englantia, ja päätyi sitä kautta opiskelijavaihtoon Englantiin. – Sinne jäin seitsemäksi vuodeksi, ja työskentelin myyntitehtävissä. Nathalie Mutka on kotoisin Savonlinnasta. Nathalie-etunimi on peräisin ranskalaiselta äidiltä. – Kouluttauduin urheiluhierojaksi Helsingin Hieronta-Akatemiassa, ja sittemmin Voice Massage -hierojaksi. Asuinpaikka: Helsinki. . Harrastukset: Viherpiiperrys, matkailu, historia ja elämänkerrat. Voice Massagea saa tarjota vain Voice Massage -koulutuksen suorittanut koulutettu hieroja tai fysioterapeutti. ?. Sitä on kehitetty yhteistyössä muun muassa foniatrien ja hammaslääkäreiden kanssa. Hieronta pohjautuu länsimaiseen lääketieteeseen. Voice Massagesta on apua myös purentahäiriöistä, esimerkiksi bruksaatiosta eli yönarskutuksesta kärsiville. KU K A koska siinä käydään läpi koko toiminnallinen alue eli purenta, hengitys ja äänentuotto. . – Jos hengittämiseen käytetään paljon kaulan alueella ja rintakehän yläosassa olevia apuhengityslihaksia, niin kaula jännittyy ja leuka työntyy eteenpäin, jolloin purentalihakset aktivoituvat. Voice Massage on rekisteröity tavaramerkki. Nathalie tekee sekä klassista hierontaa, urheiluhierontaa että Voice Massagea kodin yhteydessä olevissa hierontatiloissa Helsingin Merihaassa. Sen jälkeen voi tulla ajoittaisille kontrollikäynneille, jolloin katsotaan, onko jatkohoidolle tarvetta. – Tavoite on, että Voice Massege -hieronnan jälkeen olo on rento, mutta aktiivinen, Nathalie Mutka kertoo. Jo muutamasta hoitokerrasta apua Monet asiakkaat ovat saaneet apua jo muutamista hoitokerroista. Hierojana olen toiminut vuodesta 2006. – Voice Massageen tulee asiakkaita myös puheterapeuttien, hammaslääkärien ja lääkärien lähettäminä. 48 Suomalainen Voice Massage syntyi 80-luvulla Nathalie Mutka . Hän tekee myös työpaikkakäyntejä. Nathalie Mutka kouluttautui ensin klassiseksi hierojaksi, mutta kiinnostui sitten Voice Massagesta. Suomessa toimii Voice Massage -yhdistys, johon kuuluu noin 80 jäsentä. Yhdistyksen jäsenet ovat sitoutuneet kertaamaan ja syventämään Voice Massage -hierontatekniikkaansa säännöllisin väliajoin. – Monet näistä purentaongelmista kärsivät eivät ole kokeneet pinnallista hengitystään ongelmaksi, mutta kuitenkin apu löytyy juuri hengityksen aluetta käsittelemällä. Ammatti: Koulutettu hieroja, urheiluhieroja, Voice Massage -hieroja. – Lihaksia rentouttavalla ja aktivoivalla hoidolla luodaan hyvät edellytykset vapaalle hengitykselle, puheelle ja laulamiselle, Nathalie Mutka sanoo. Voice Massage kuuluu nykyisin bruksaation käypä hoito -suosituksiin. Purentaongelmat nyt paljon esillä – Purentaongelmat ovat viime aikoina olleet paljon esillä, ja hoidankin esimerkiksi yöaikaisesta narskuttelusta ja hampaiden yhteenpuremisesta kärsiviä. Purentahäiriö ei johdu välttämättä itse purennasta.
Sairaus on rajoittanut myös rakasta musiikkiharrastusta. Uskomattomat vaikutukset Anitta Rosenvall ei ollut aikaisemmin Voice Massagesta kuullutkaan, mutta työterveyslääkäri ehdotti sitä. – Pidän Nathalien tavasta tehdä hoitoa. 06 825 0000 (keskus) P ahasta migreenistä kärsinyt Anitta Rosenvall sai Voice Massagesta avun jo ensimmäisellä hoitokerralla. – Nyt jaksan myös joka päivä käydä pitkillä kävelylenkeillä. 49 Luontaisterveys p. Myös vireystila ja uni paranivat. Ei tarvitse yhtään jännittää, ja minulla vahva luottamus siihen, että olen ammattilaisen käsissä. Päivitettyä tietoa. Alkuun tiheämmin, myöhemmin ehkä pari kertaa kuukaudessa. – Tuntuu uskomattomalta, että Voice Massagella oli huomattavat vaikutukset heti ensimmäisellä kerralla. Tällä hetkellä vedän filmistudioyksikköä. Sekä migreeni että aineenvaihduntaongelmat alkoivat helpottaa heti. 040 808 5035 info.kansanopisto@kpedu.fi VAHVISTA OSAAMISTASI Uusia alkuja. Sairaus on rajoittanut elämää monin tavoin, Rosenvall toteaa. Migreenin lisäksi Rosenvallin vaivana on aineenvaihduntaongelma kaulan, pään ja hartioiden alueella, jonne kertyy nestettä. – Aion ottaa Voice Massagen vakituiseen käyttöön. – Kaikki sekä lääketieteen keinot että monia pehmeitä hoitomuotoja on käytetty, ja tolkuttomasti rahaakin näihin kaikkiin, mutta apua ei vain ole löytynyt. Rosenvall on syönyt vuosien varrella monia lääkkeitä. Hänelle on muun muassa teetetty hammaskisko estämään hampaiden yhteenpurentaa. – Pahimmillaan olen saanut migreenikohtauksen neljä kertaa viikossa. Soittoharrastuskin voi taas jatkua. Ku va : Sa nte ri Ro se nv all. Olen välillä joutunut migreenin takia jättämään keikkailumahdollisuuden. www.kpedu.fi/kansanopisto AK Luontaishoitaja, 37 op Ammattivalokuvauksen perusteet, 600 t AK Rentoutusja Hyvinvointiterapeutti, 11,5 op Green coach –kestävän kehityksen valmentaja & innovaattori, 20 op Horstmann diplomiterapeutti (LKL), 23 op Jokamielen mindfulnessoikeudet, 16 t Kuvataiteen menetelmiä terapiatyöhön, 16 t Luovuusvalmentajakoulutus (TCA) tietoisuustaitopohjainen Luovan kirjoittamisen verkkokurssi, 45 t Lääketieteen perusteet (LKL) Nepsy-ohjaaja, 25 op (rekisteröity ammattinimike) Retkeilyn perusteet, 40 t Työkaluja omaelämänkerran kirjoittamiseen, 23 t Keski-Pohjanmaan kansanopisto www.kpedu.fi info.aikuiskoulutus@kpedu.fi, p. En pystynyt jatkamaan sähköbasson soittoa bändissä, koska migreeni oli paha, enkä kestänyt kovia ääniä. – Olen käynyt nyt neljä kertaa Nathalie Mutkan hoidossa Voice Massagessa. Tuntuu käsittämättömältä, mutta niin vain on. Sairaudet ovat rajoittaneet elämää Kun Rosenvall pahimmillaan ei pääse edes lattialta ylös, on selvää, että sairaslomia töistä on tullut paljon. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Anitta Rosenvall kokeili Voice Massagea, ja sai avun migreeniin jo ensimmäisellä kerralla. – Monta asiaa, joista olisin ollut kiinnostunut, on täytynyt jättää, kun en ole migreenin takia uskaltanut. Hän kertoo koko ajan, mitä tekee. – Olen koko ikäni soittanut monia eri instrumentteja: sähköbassoa, harmonikkaa ja pianoa. Myös kireät leukapielet rentoutuivat ja löystyivät. – Toisen hoitokerran jälkeen ihmettelin, kun pystyin avaamaan suuta ihan eri tavalla kuin vuosikausiin. Voice Massage toi avun Migreeni helpotti heti – Olen myös käynyt lymfahieronnassa ja Rosen-terapiassa. Migreeni on haitannut Anitta Rosenvallin, 49, elämää siitä alkaen, kun hän oli 15-vuotias koululainen. – Minulla on tv-alalla mielenkiintoinen ja haastava työ, jossa pitää olla skarppina koko ajan. Sen jälkeen, kun aloitin Voice Massagen, migreeni ei ole vaivannut kertaakaan
rakkaudelle. JOOGA JOOGA avaa mielen ja sydämen Jooga tarkoittaa liittoa kehon ja mielen välillä. Joogaopettaja Kylli Kukk kuvaa joogan ydintä yhteydeksi Luojaan. 50
– Jätä kauniit jäljet itsestäsi. Kukk kuvaa joogan ydintä yhteydeksi Luojaan. Hän alkaa pohtia elämää uudella tavalla. Joogassa keskeistä onkin luonteen ja mielen joustavuus unohtamatta keholle elintärkeää ja monipuolista, terapeuttista liikettä. Henkisen puolen mukanaolo riippuu opettajasta. Hyvin suunniteltu ja tasapainoinen joogaharjoitus tarjoaa lujuutta, lempeyttä, iloa ja vapauden tunnetta. Kuuntele rakkaudellisin korvin. Oman äitini ja guruni Äiti Amman perintöä lienee se, että haluan viedä eteenpäin lempeyttä, äidillisyyttä ja rakkautta. Rakkautta ja rauhaa tarvitaan, koska Kyllin mielestä nykymaailma on kova, kireä ja kiireinen. Onni löytyy omasta itsestä, kun on saavuttanut mielenrauhan ja löytänyt kosmisen avioliiton. Mieli ei käskemällä rauhoitu. – Musiikki ja tanssi ovat joogaa täydentäviä terapeutteja. Kun joogatessa hengitys rauhoittuu, mielikin tyyntyy ja sykkeet laskevat. Niitä lähestytään kehon kautta. Pyrkimyksenä oli löytää olosuhteista riippumaton autuuden tila.. Shantin tunneilla soi musiikki vaihtuvine biiseineen maadoittavasta afromusiikista sydäntä hiveleviin enkelimäisiin sointuihin. J oogassa harjoitellaan mentaalisia, emotionaalisia ja henkisiä muskeleita. Nykypäivän kiireinen, vakava ja istuva ihminen tarvitsee elämäntyylinsä vastapainoksi leppoisempaa, iloisempaa ja virtaavampaa energiaa. Mieli taas poukkoilee menneen ja tulevan välillä. Niistä mieli saa voimaa ja virtaa, niiden avulla kuljemme kohti iloa ja valoa. 51 Luontaisterveys . Kosketa rakastavin käsin. Kylli Kukk haluaa opettaa oppilailleen, että elämä on juhlaa joka päivä, ei vain tiettyinä juhlapäivinä. Elämä on juhlaa joka päivä Joogan historia on ollut maskuliinista, askeettista ja staattista. Ole rakkauden ja valon soturi. Anna sisäisen valosi loistaa. – On surullisesta, jos homo sapiens alkaa muuttua robo sapiensiksi. Kun asioita tekee sydämellä, onnistuu tekemisissään, sanoo joogaopettaja ja joogakoulu Shantin omistaja Kylli Kukk. – Kun keho ja mieli ovat tasapainossa keskenään sekä sydän ja tietoisuus avartuneet, ihmisessä herää kaipaus kohti jotakin suurempaa. Siksi siihen käytetään joogassa muun muassa hengitystä, meditaatiota ja mantroja, Kylli Kukk kertoo. Kehon ja mielen liitto Jooga tarkoittaa yhteyttä ja liittoa kehon ja mielen välillä. Mikä on elämän tarkoitus. Puhu rakkauden äänellä. Joogaa tosin harjoitellaan usein jumppanakin ilman henkistä ulottuvuutta. Vaikutus tuntuu koko kehossa. Joogassa tärkeintä on mielen rauhoittaminen ja luonteen jalostaminen, ei niinkään se, mihin asentoon vartalo taipuu. Notkeasta kehosta ei ole mitään hyötyä, jos mieli on levoton, sydän lukossa ja luonne kireä. Levoton mieli saa kehonkin sekaisin. – Jooga ilman mentaalista, emotionaalista ja henkistä olemuspuolta ei ole joogaa, vaan terveysliikuntaa, huomauttaa Kukk. Valoisa mieli kantaa Entisajan joogit puhuivat kosmisesta avioliitosta, millä tarkoitetaan sisäisen maskuliinisuutemme ja feminiinisyytemme keskinäistä liittoa. Miksi me olemme täällä. Keho on sidottu aikaan ja paikkaan. Katsele rakkauden täyteisin silmin. – Jos haluamme saada yhteyden kehon ja mielen välille, meidän pitää opetella rauhoittamaan mieltä
– Meidät on luotu luoviksi ja rakastamaan kauneutta ja värejä ja näkemään Luojan käsiala kaikkialla. Haasteet ja vastoinkäymiset ovat valepukuisia siunauksia, joiden kautta ja vasta, kun olemme kohdanneet kriisin tai särkeneet jotakin, löydämme elämäämme uuden, henkisemmän ja lempeämmän ulottuvuuden. k Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Joogakoulu Shanti Yin, astanga, kundaliini vai hatha. – Sairaalan sängyssäkin maaten voi tehdä hengitysharjoituksia ja valjastaa voimalauseilla, rukouksilla ja siunauksilla mielensä nopeuttamaan paranemistaan. Entisajan traditionaalisessa joogassa oli tiukkoja kieltoja ja rajoituksia. – Meillä ihmisillä on 650 lihasta, mutta käytämme niistä vain murto-osaa. On tärkeää ymmärtää ja hyväksyä, että polkumme risteävät, mutta ne ovat moninaiset ja keskenään erilaiset. Jokaisella joogalajilla on oma antinsa ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. 52 Luontaisterveys Kylli Kukk . Harrastukset: Tykkään hyötyliikkua. Päinvastaiset tunteet, viha, katkeruus ja tyytymättömyys, myrkyttävät soluja ja altistavat sairauksille. Ikä: 48 v. Suorittamalla ei avaudu sydän, eikä mieli. Alikäyttöinen kehomme on usein tukossa, eikä energia kierrä. Kylli Kukkin mukaan tärkeintä on monipuolisuus, niin joogaamisessa kuin muussakin liikunnassa ja syömisessä. Elämän motto: ”Ole kuin kynä Luojan kädessä, ja salli Luojan kirjoittaa kauttasi rakkauskirjeitä.” Äiti Theresa KU K A – Itse puhun usein siitä, että monet meistä ovat onnen kerjäläisiä, jotka etsivät onnea lähes epätoivoisesti oman itsensä ulkopuolelta. – Meistä jokaiselle tekisi hyvää tutustua oma kehonsa anatomiaan ja fysiologiaan niin paljon, että oppisi ymmärtämään, miten itse voi vaikuttaa hyvinvointiinsa ja mielialaansa esimerkiksi ryhdillään, hengityksellään ja hymyllään. . . Notkeasta kehosta ei ole mitään hyötyä, jos mieli on levoton, sydän lukossa ja luonne kireä. Siihen kuuluvat perheenjäsenteni lisäksi myös esimerkiksi asiakkaat ja kollegat. Lisätietoja; jooga.?. Missä ja milloin vain Kylli Kukk painottaa sitä, että jooga sopii kaikille, etenkin, kun on ymmärtänyt sen, että jooga on muutakin kuin fyysistä harjoitusta. Antaudu ilolla Äiti Maan ja taivaan siunattavaksi. Yksi antaa enemmän voimaa, toinen enemmän notkeutta ja kolmas aktivoi parhaiten hermostoa. Ei kerrat, vaan asenne Kukkin mukaan ei ole niinkään kysymys siitä, miten usein pitäisi joogata, vaan siitä, millä asenteella joogaa. . Ei lihaa, ei viiniä, ei laulua, ei tanssia, ei itkua, ei huutoa, ei seksiä. Mikään joogista ei ole toista parempi. . k. – Mitä enemmän ympärillä on kauneutta ja rakkautta, sitä enemmän Jumala on elämässä mukana ja sitä täyteläisempi elämä on, Kylli Kukk miettii. – Vasta, kun ottamisen halu lakkaa, jalokivet tulevat esiin, muistuttaa vanha jooga-aforismi. Ensin tulee tentti, vaikkapa burn out, avioero tai konkurssi. – Uudessa vapaammassa joogassa sanotaan kyllä, mutta kohtuudella ja viisaasti, toteaa Kylli Kukk, uudenajan joogaopettaja. Aivoistamme käytössä on noin 10 prosenttia. Asuu: Helsingissä, asunut Suomessa vuodesta 1990. Perhe: Sinkku. . Elämässä tilanne on päinvastoin. Kukk haluaa meidän muistavan, että olemme tässä ajassa ja paikassa vain vierailijoita ja läpikulkumatkalla tutkimassa, oppimassa, kasvamassa ja rakastamassa. Sitten vasta ruvetaan opiskelemaan, miksi tässä näin kävi. – Elämä on paras opettaja. On ihana kiittää ja kunnioittaa sisäelimiään, aivojaan ja geenejään, jotka tekevät tauotta töitä meidän hyväksemme syntymästä viimeiseen hengenvetoon asti. Jos joogaa suorittamalla ja itseään piiskaamalla, saa varmaankin joogata loppuelämänsä kokematta autuutta ja mielenrauhaa. . Rakastan suurella sydämellä ja koen, että perheeni on laajempi kuin vain ydinperhe. Joogaa voi treenata kuka tahansa ja missä tahansa. Valoisa mieli ja armollinen sydän kantavat ja auttavat kohtaamaan harmit ja vaikeudet. – Me saamme energiaa ruoasta ja unesta, mutta helposti unohdamme tärkeän taivaallisen ravinnon, jotta saamme hengittämisen, positiivisuuden, kiitollisuuden ja rakkauden kautta, Kylli Kukk muistuttaa. Syntynyt: Pärnussa Virossa. Minulla ei ole autoa, pyöräilen joka paikkaan. – Ainoa oikea syy on rakkaus ja huolenpito omaa kehoa kohtaan. On hyvä tarkistaa, mikä motivoi liikkumaan. Hyvinvointi lähtee korvien välistä. – Kiitollisuus, armollisuus ja myötätunto vaikuttavat nykytieteen valossa soluihimme positiivisesti ja sitä kautta mieleen. Ammatti: Yrittäjä, fysioterapeutti, joogaopettaja. Joogaopettajana hän kokee tehtäväkseen kertoa ihmisille, miten itse kukin pääsee tutustumaan elämänsä tärkeimpään ihmiseen, itseensä, ja oppii rakastamaan kehoaan, mieltään ja sieluaan. Onni kuitenkin löytyy omasta itsestä, kun on saavuttanut mielenrauhan ja löytänyt kosmisen avioliiton, Kylli Kukk sanoo. Koulussa opiskellaan ensin ja sitten tentitään. Kylli Kukk esittää pohdittavaksi kysymyksen: Mitä eroa on koululla ja elämällä. Kehossa on hurjasti potentiaalia ja joogit uskovat, että kun ihmisen kanavat ovat auki, keho pystyy paremmin ottamaan vastaan elämän energiaa luonnosta. Jooga, kuntosali, tanssi, akrobaattinen ja sensuelli tuoliburleski
Hänen äitinsä kuoli kolme vuotta sitten. Suomen nuorin joogaopettaja ”Kun oppilas on valmis, opettaja ilmaantuu.” – Zen-viisaus – – Tutustu elämäsi tärkeimpään ihmiseen, itseesi ja opi rakastamaan kehoasi, mieltäsi ja sieluasi, sanoo joogaopettaja ja joogakoulu Shantin omistaja Kylli Kukk.. Lapsia ei kastettu, eikä kirkossa käyty. Koulutus kestää vuoden. Suomessa kansalaisopistojen puoli-ilmaiset joogatunnit ja laaja joogakirjatarjonta ihastuttivat ja innostivat Kylliä. Nyt joogaohjaajia on 20 ja toimitiloja kahdessa kerroksessa. – Neuvostoaikana hengellisyys ei sinänsä ollut kiellettyä. Virossa syntynyt Kylli Kukk, 48, kuvaa perhettään tyypilliseksi neuvostoajan perheeksi, liikunnalliseksi ja hengellisyydeltään nollaksi. Se valtasi sydämen ja mielen. – Sain rukouksiini suoran vastauksen ryhtyä joogayrittäjäksi. Kun hän vuosituhannen vaihteessa toimi fysioterapeuttina Siuntion hyvinvointikeskuksessa, hänestä tuntui, että hänen taitonsa ja kykynsä eivät siinä työssä parhaiten palvelleet hänen asiakkaitaan. Vanhemmat palasivat eläkepäivinään Viroon, mutta Kylli jäi Suomeen. Hän aloitti opinnot Saarijärven joogaopistossa. – Joogan hengitysharjoitusten avulla pääsin irti jännityksestä ja rupesin menestymään urheilijana. Kukkin toi Suomeen vuonna 1990 isän työ Euran Raikun naisten lentopallojoukkueen valmentajana. – Irtisanouduin jumpparin hommista ja aloitin joogakoulun pitämisen aluksi pienemmissä tiloissa ja ihan yksin. Kylli Kukkin äiti oli 7-vuotias, kun hänen perheensä kyyditettiin yhdeksäksi vuodeksi Siperiaan. Minut valtasi voimakas tunne siitä, että haluan tutustua joogaan, vaikken siitä silloin mitään tiennyt. Uskon jälleensyntymään, ja muistot edellisten elämieni joogista nostivat päätään. – Äidin laulu ja sen vieno tunnelma herätti minussa kun olin 15-vuotias, muiston menneestä ja sai minut kaipaamaan Jumalaa. Uusi kurssi käynnistyy aina helmikuussa. Hän alkoi käydä joogatunneilla ja halusi kouluttautua joogaopettajaksi. Peruskoulutukseltaan Kylli Kukk on fysioterapeutti. – Joogani oli aluksi jumppajoogaa. Valmistuessaan 27-vuotiaana vuonna 1998 Kylli oli Suomen nuorin joogaopettaja. Siitä alkoi joogatieni. Joulua vietettiin salaa. Koulutus kestää kokonaisuudessaan seitsemän vuotta siten, että puolentoista vuoden koulutusjakson jälkeen siirrytään ohjaamaan ryhmiä. Tuohon aikaan Virossa ei harrastettu joogaa, eikä siitä löytynyt mitään kirjallisuutta. – Intuitio kannusti minua jatkamaan joogan etsimistä. Sadan metrin päästä kotiani löysin tilatkin toiminnalle, Runeberginkadulta Helsingistä. Henkisyys tuli mukaan 90-luvun lopulla, kun tarvitsin elämälleni eron jälkeen uutta suuntaa. Vuodenvaihde oli vuoden tärkein juhla. Löysinkin paikan, missä muutama nainen harrasti salaa joogaa. k. Kukk harrasti tuolloin yleisurheilua, jossa oli lahjakas, mutta ylijännittäjä. Leirin asuntolassa eräs mustalaispoika opetti muille asukkaille lauluja, joista yhtä Kyllin äidillä oli tapana laulaa kotiaskareita tehdessään. Ohjasin joogaa, siivosin tilat ja tein kaikki työt. Hän alkoi rukoilla muutoksen puolesta. Viisi vuotta sitten Kylli Kukk aloitti joogaopettajien kouluttamisen. 53 . Sitä ei vain ollut. Tunne oli niin voimakas, ettei Kylli voinut sitä sivuuttaa
Alavieskasta kotoisin oleva Sirkka-Liisa opiskeli nuorena pukuompelijaksi. Synkät värit saivat väistyä, tilalle tuli heleys. Öljyvärimaalauksesta tulikin hänelle tärkeä väylä purkaa sisintään. Pojat ovat nyt 31ja 29-vuotiaat. Kulki ryhti lysyssä. Kaikella koetulla on tarkoitus. 54 Luontaisterveys . Muutos on melkoinen, kun katsoo helein vaalein värein vuonna 2017 tekemääni nimetöntä maalausta. Hän sai avun, ja haluaa auttaa nyt muita. Hän oli töissä tekstiilitehtaassa reilun vuoden ja jatkoi sitten opiskellen kudonnan suunnittelija-ohjaajaksi. Niitä töitä hän ei kuitenkaan ehtinyt tehdä, kun rakkaus kuljetti Kannukseen karjatilan emännäksi. Nyt elämän yllä loistaa kiitollisuus. Luontaiset hoitomuodot avasivat kehon ja mielen padot. K annuksessa asuvan Sirkka-Liisa Ypyän, 57, tie luontaishoitajaksi on kulkenut omien terveysongelmien siivittämänä. Oloa helpotti runojen kirjoittaminen ja uusi harrastus, kuvataide. Erityiskiitoksen saa aviomies. Lasten syntymä nosti Sirkka-Liisalla pintaan vaikeita asioita hänen omasta lapsuudesta ja nuoruudesta. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Elämän merkityksellisyys on iso aihe kiittää Sirkka-Liisa Ypyän mielestä olennaista hyvinvoinnissa on tasapainossa oleva keho-mieli-henki –yhteys. – Vuonna 1998 maalamani monotypia nimeltä ”Suoja” kertoo sekä värinsä että kohteensa käpertyneen muodon kautta, että tuolloin halusin vain pois kaikesta. Haaveissa oli jopa taidemaalarin ammatti. Ääntään hän arasteli. JOOGA Värejä rakastava, äänestään nauttiva ja äänellä itseään ilmaiseva Sirkka-Liisa Ypyä maalasi monet vuodet sielunmaisemansa mustalla. Lapsia syntyi kaksi
Kehon tila kuuluu äänestä Sirkka-Liisa ohjaa Hoitavan äänen piiriä, jossa äänen hoitavaan voimaan voidaan yhdistää myös käsimudria ja joogaa. Äänimuistot tuovat meille tunnemuistoja kaukaa, jopa ajasta ennen syntymäämme. Konkreettisestikin aloin kasvaa omaan mittaani. Jooga antaa sisäisen rauhan ja tasapainon. Lapsuuden perheen uskomus: meistä kukaan ei osaa laulaa, oli ja pysyi, ja jokainen koulun yksinlaulukoe sitä vielä voimisti. Jooga antaa sisäisen rauhan ja tasapainon. Taideterapiaohjaajakoulutuksen lopputyössään hän tutkikin LogoArtin ja Horstmann-tekniikan käyttämistä yhdessä asiakastyössä. – Musiikki menee hyvin syvälle ihmiseen. – Kun voimme huonosti, tuo yhteys ei toimi kunnolla. Luontaishoitojen myötä Sirkka-Liisa löysi hoitavan äänen ja moninaiset kansainväliset tutkimukset äänen vaikutuksesta kehon ja mielen terveyteen sekä myös sen, miten paljon ääneen kätkeytyy ja siitä kuuluu, sekä miten vahva hoitaja ääni on. Sitä on hyvä välttää. Hän sai apua myös Rosen-terapiasta, homeopatiasta, osteopatiasta sekä reikistä. – Koko kehon tila on kuultavissa äänestä. Vuonna 2011 valmistuin sekä Horstmann diplomiterapeutiksi että LogoArt taideterapiaohjaajaksi. Ääni on samanaikaisesti äärimmäisen herkkä ja äärimmäisen voimakas väline. Se resonoi alkujuuressamme, ja värähtelee voimakkaan hoitavasti. 55 . Synkät värit saivat väistyä, tilalle tuli heleys Su oja. Siinä yhdistyy sopivalla tavalla fyysinen hoito ja energeettinen, energioita tasapainottava hoito. Siinä jooga on hänelle oiva väline. Omassa hoitotyössään Sirkka-Liisa yhdistää tarvittaessa asiakkailleen Hortsmann-tekniikkaa ja muita hoitoja. Ja toisin päin, kun sielu voi hyvin, on rohkeutta olla kehollisempi, esimerkiksi on rohkeutta kokeilla erilaisia luontaisia hoitomuotoja. Hoito antaa elimistölle tilaa ja energiaa, kun jumittavat ja väsyttävät fyysiset ja henkiset kuona-ainekeräytymät vapautuvat. Lihakset pysyvät vahvoina ja elastisina ja muun muassa aineenvaihdunta paranee. – Horstmann-tekniikka on mielestäni hyvä, lempeä perushoito. Sirkka-Liisan mielestä olennaista hyvinvoinnissa on tasapainossa oleva keho-mieli-henki –yhteys. ”Tervehdykset ovat aikamme suojeluspyhimyksiä.” – Japanilainen sananlasku – AK Luontaisterapiaopisto muutti elämän Helpotusta sekä kehon että mielen pahaan oloon Sirkka-Liisa haki eri luontaishoidoista, osaan myös kouluttautui. Samoin nähtävissä. Lapsuuden äänimuistot eivät ole Sirkka-Liisalla suinkaan hoitavia. – Käänteen tekevä juttu oli, kun vuonna 2008 menin opiskelemaan Kälviälle, jossa AK Luontaisterapiaopisto koulutti luontaishoitajia. Silloin voi tuntua, että elämältä puuttuu merkitys. Hoidon lopussa tehtävä lantion vapautuksen piste tasapainottaa kehon kaikilla tasoilla. Kun keho voi hyvin, ihmisellä on mahdollisuus olla sielukkaampi. On kuitenkin myös musiikkia, joka toimii päinvastoin, hajottaa ja vie epätasapainoon. Kehon ja mielen lukkoni alkoivat avautua. Muutos on melkoinen, kun katsoo tätä helein vaalein värein vuonna 2017 tekemääni nimetöntä maalausta, Sirkka-Liisa sanoo. Hyvä ääni on erinomainen kasvohoito! Sirkka-Liisa korostaa, että äänen liike kehossamme on kuin sielumme tanssia. Lempeä perushoito Luontaishoidoista Sirkka-Liisa on itse saanut eniten apua Horstmann-tekniikasta. – Vuonna 1998 maalamani monotypia nimeltä ”Suoja” kertoo sekä värinsä että kohteensa käpertyneen muodon kautta, että tuolloin halusin vain pois kaikesta. Sain pituutta kolme senttiä lisää. Jooga antaa sisäisen rauhan Ruumiin temppelistä huolehtiminen on Sirkka-Liisalle tärkeää. Kohdussa vauva kuulee. Ja tuo tanssi kuuluu vain meille itse kullekin yksilöllisesti, koska kahta samanlaista ääntä ei ole. Ensimmäinen oli Helena Luukkosen väriterapiakurssi, sitten Esko Jalkasen luonnon voiman opit sekä Lauri Siiralan kursseja. Joogassa yhdistyy mahdollisuus samassa hoitaa sekä kehoa että päätä. Itsensä ilmaiseminen äänen kautta on tätä nykyä Sirkka-Liisalle merkittävä tapa toimia. Kauniisti soiva, lempeä, kehossa vahvasti resonoiva ja selkeästi ilmaistu ääni rentouttaa koko kehoa ja jopa kaunistaa kasvot. Joogassa yhdistyy mahdollisuus samassa hoitaa sekä kehoa että päätä. Löysin merkitystä elämälle ja kaikelle kokemalleni. Voimakas avaaja, tasapainottaja ja puhdistaja. Ryhti, jonka kanssa minulla oli ongelmia, suoristui, kun tunnelukkoja avautui kehossa. – Jooga on niin monipuolisesti hoitava. Hän rakastaa tanssia ja kaikenlaista äänen mukana liikkumista
Siellä osallistuimme talvipäivänseisauksen juhlaan runsaan ja kirjavan väkijoukon mukana. Heti matkapäivänä pysähdyimme tutkimaan Aveburyn ikivanhoja kivikehiä. 56 k. Tuon puutarhan aidan takan kahden puolen katua on lähteet: maskuliininen valkoinen lähde, jossa virtaa kalkkipitoista vettä sekä feminiininen punainen lähde, jonka vesi on rautapitoista. Aveburyn upeat ikivanhat puut. Sirkka-Liisa Ypyä osallistui joulukuussa 2019 Englannissa Avalon-Glastonbury pyhiinvaellukseen. Harjoitus oli vahva. Kuvan otti reissussa mukana ollut Sami Lipponen. Minä ja Ilona-ystävättäreni majoituimme Ametisti-huoneessa, Sirkka-Liisa kertoo. Miten nuo kivet voivatkaan herättää niin vahvoja tuntemuksia. Kävimme läpi kokemuksia, tuntemuksia ja ajatuksia, meditoimme ja teimme hoitavaa ääntä. Energiapuutarhassa sain kokea erikoista johdatusta Talvipäivän seisaus on tärkeä juhla Glastonburyssa. Hän kertoo matkan vaikuttavista kokemuksista. Silloin sain kokea meditaatiossa erikoista johdatusta oman feminiinisen ja maskuliinisen puoleni yhdistymiseen energiatasolla. Olen sydämestäni kiitollinen kaikesta koko ryhmälle ja erityisesti Michael Schirmerille, että hän johdatti meidät juuri Glastonburyyn ja Avaloniin. Joka päivä istuimme ringissä isojen kristallien koristamassa airbnb-majapaikkamme oleskeluhuoneessa. Äänihoitaja-opintojemme huipennuksena lähdimme viikoksi maan sydänkeskukseksi mainittuun Avaloniin. Huipulla olikin monta onnellista, vapautunutta kulkijaa. Lähes päivittäin kävimme täydentämässä vesipullojamme noilla lähteillä. Chalise Well – puutarhan kaikki patsaat oli koristeltu kukkasin. Tor-kukkula. Avalon-Glastonbury pyhiinvaellusmatkaan osallistuneet, vasemmalta Marika Aro, Julia Somero, Johannes Poikela, Maria Angeni, Michael Schirmeri, Päivi-Ilona Airisniemi ja Sirkka-Liisa Ypyä. Viikko oli syvällinen ja vaikuttava. Kiitos.. Koin vahvemmaksi kuitenkin pari päivää aiemmin siellä käymämme rauhallisen vierailun. – Majapaikassame oli valtavia kristalleja ja hoitavia kiviä joka huoneessa. Lähtöä edeltävänä sunnuntaina saimme opettajaltamme tehtäväksi kulkea upealle Tor-kukkulalle yksin, rauhoittuen ja joka askelella luopuen vanhoista turhiksi käyneistä sidoksista, kahleista, tuntemuksista ja samalla työstää anteeksiantoa. Asuimme Glastonburyssa ja kävimme siellä olevissa huikeissa kohteissa, muun muassa Glastonbury Abbey kirkon raunioilla ja museossa sekä Chalice Well Hillin energiapuutarhassa
. Maito kerää hänellä limaa. 10 ”Olkaa lyhtyjä itsellenne.” – Buddha – Kiitos.. Puurossa on paljon suolistolle tärkeitä entsyymejä, kun se on lionnut muutaman tunnin. Hän hyödyntää myös Bachkukkaterapiatippoja. Aamuvesi on tärkeä aamurutiini. . . Vähentää stressihormoni kortisolin määrää. Säännöllinen joogaharjoittelu tasapainottaa veren serotoniinitasoa, joka on suorassa yhteydessä mielialan vaihteluihin. Asiakkaidensa lääkärin määräämiin lääkkeisiin hän ei koskaan puutu, vaan korostaa nimenomaan tarjoavansa täydentävää hoitoa. . Timantiksi hioneet. Tuorepuristetut vihannesja juuresmehut porkkanasta, punajuuresta, varsiselleristä, omenasta ja parsakaalista ovat mieluisia. Terve järki on aina hyvä olla mukana, ei pidä kokeilla sitä, mikä ei kutsu ja päinvastoin. Hänet tavoittaa meilitse slypya@gmail.com Joogan terveysvaikutusta . – Esimerkiksi stressaantuneena on haastavaa pystyä rauhoittumaan hoitoon. . Rohkeus kasvaa uskaltaessa, Sirkka-Liisa pohdiskelee. Alentaa korkeaa verenpainetta. Maitotuotteita Sirkka-Liisa ei käytä. . Erityiskiitoksen hän antaa aviomiehelleen, joka on aina kannustanut Sirkka-Liisa opiskelemaan ja toteuttamaan kiinnostuksen kohteitaan. Kynnys uskaltaa heittäytyä hoidettavaksi voi olla korkea. Sitten Sirkka-Liisa ehdottaa, mitä hoitoja hänen mielestään asiakas voisi kokeilla. 57 Luontaisterveys Energiapuutarhassa sain kokea erikoista johdatusta Vaatii omalla tavallaan rohkeutta, että antaa hoitaa itseään, että kohtaa oman pelkonsa. Heittäydy hoidettavaksi Sirkka-Liisa suosittelee kokeilemaan luontaishoitoja avoimesti ilman kohtuuttomia odotuksia. Laskee veren sokeriarvoja ja haitallista LDL-kolesterolia. Sirkka-Liisa Ypyä on diplomivyöhyketerapeutti, Horstmanndiplomiterapeutti, luontaishoitaja, LogAart-taideterapiaohjaaja, joogaohjaaja, rentoutusvalmentaja ja mentaalivalmentaja. Ravintolisät hän hankkii omalta paikkakunnalta tai usein myös Kärkkäisen tavaratalosta naapuripitäjästä Ylivieskasta. Ne ovat entisestään kirkastaneet hänen nykyistä hyvinvointiaan. Kodin puuhellan uunissa hautuu kasvisvoittoista ruokaa. Hoitokerta uuden asiakkaan kanssa alkaa aina haastattelulla, jossa jutellaan, mitä asiakas toivoo ja minkä vuoksi hän on hakeutunut hoitoon. Hoitojen tavoitteena on koko kehon luonnollinen tasapaino. Ravintolisistä hän käyttää D-vitamiinia, omegakolmosta, B12-vitamiinia ja Q10:ta ja magnesiumia, flunssan uhatessa sinkkiasetaattia. Silmin nähden loistavasti voiva, säteilevä Sirkka-Liisa on kiitollinen kaikesta kokemastaan, myös synkistä vuosista. Parantaa verenkiertoa. Pienentää sydänkohtauksen riskiä. . Raikkaan veden joukkoon hän lisää aina ruususuolaa alhaisen verenpaineen takia, sitruunanmehua ja pienen lorauksen omenaviinietikkaa, ja silloin tällöin lisäksi MSM:ää tai kollageenia. Hän iloitsee siitä, miten upeita selviytymistarinoita hän on saanut olla pukkaisemassa käyntiin; kun kehon tasapainoa vahvistetaan, niin keho alkaa hoitaa itse itseään. Parantaa keskittymiskykyä. Raskaana olevat äidit saavat myös apua hänen hoitolassaan. . Aamuvesi tärkeä rutiini Omassa ruokavaliossaan Sirkka-Liisa välttää valkoista sokeria ja valkoisia vehnäjauhoja, hiivaa ja lisäaineita. Vaatii omalla tavallaan rohkeutta, että antaa hoitaa itseään, että kohtaa oman pelkonsa. Vahvistaa luita ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Heillä on satakunta uuhta lammastilallaan. Lihaakin Sirkka-Liisa valmistaa kohtuudella, usein se on perheen luomulammastilan lammasta. Tupakkaa Sirkka-Liisa ei ole koskaan maistanut. Sirkka-Liisa hoitaa aikuisten ohella myös vauvoja, erityisesti koliikista kärsiviä vauvoja, joille vyöhyketerapia tuo usein nopeasti avun. Sieltä hän löytää myös tuotteet kodin homeopaattiseen apteekkiin. Se saavutetaan vähitellen tai tapauksesta riippuen osittain. Päivällä hän syö tuorepuuron, jossa on tattarija hirssihiutaleita, kauraleseitä, pellavansiemeniä, macajauhetta, saksanpähkinää sekä puolukkaa tai mustikkaa ja joskus myös raakakaakaojauhetta. . Hänellä on ollut vuodesta 2011 saakka Kannuksessa oma yritys, Luontaishoitola, Rento & Virkeä. Hänen mielestään on tärkeä helliä itseään säännöllisellä ulkoilulla ja hyvällä unella. Marjaja hedelmäsmoothieihin Sirkka-Liisa blendaa myös varsiselleriä ja kaalia. Hänellä on Kannuksessa Luontaishoitola Rento & Virkeä niminen hoitola, www.rentojavirkea.fi. Vilkastuttaa imunesteen eli lymfan kiertoa. Vuohenjuusto sopii, ja sillä hän silloin tällöin herkuttelee. Auttaa painonhallinnassa
– Muistijooga myös vähentää stressiä, ylläpitää keskittymiskykyä ja muita kognitiivisia kykyjä, tuo elämäniloa, tukee kokonaisvaltaista terveyttä ja ryhmässä tehtynä lisää sosiaalista aktiivisuutta. Muutama vuosi sitten hän alkoi huomata omassa ajatuksenkulussaan ikääntymisen merkkejä ja . Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen alkoi pohtia, miten hän voisi yhdistää erikoisosaamisensa alueita ja työskennellä siten aivoterveyden hyväksi. Shimada kehitti metodin, jossa yhdistettiin liikettä ja älyllisiä tehtäviä. 58 M emoMat-joogamatossa on 24 numeroitua sekä värija kirjainkoodattua, jalalle sopivaa ruutua. – Tutkimukseen osallistui 300 henkilöä, joilla oli todettu muistiin ja kognitiivisiin kykyihin liittyviä häiriöitä. Ryhmä laskee numeroita yhteen ääneen: 1 – 3 – 2 – 4 – 5 – 7... Joogamatto kuin sudokuristikko Antti Sipinen on työskennellyt sekä joogan että älypelien parissa pitkään. – Näin dokumentin Ennaltaehkäise Alzheimer ja innostuin siinä esitellyistä Hiroyuki Shimadan tutkimuksista. Muistijoogan kehittänyt 64-vuotias Antti Sipinen on toiminut Suomen Joogaliiton joogaopettajana lähes 25 vuotta. – Pyörittelin mielessäni muun muassa sudokuja ja sitten välähti: Aloin kehittää joogamattoa, joka olisi pohjaratkaisultaan hieman sudokuristikon kaltainen ja suunnittelin aivoja haastavia tehtäviä, joita matolla voisi tehdä joogaharjoituksen aikana. Hän on myös työskennellyt Älypää Oy:ssä erilaisten tietovisojen, sudokuiden, kuvapelien ja muiden aivotreenisovellusten kehittäjänä.. Sipinen tiesi myös joogan ja erityisesti meditaation vaikuttavan positiivisesti aivoterveyteen, mutta hän pohti, mahtaako rauhallisuuteen ja hiljentymiseen tähtäävä jooga kuitenkaan aktivoida ja haastaa aivoja riittävästi. Lopuksi keho rentoutetaan ja mieli hiljennetään meditaatiossa. Kaikkien koehenkilöiden tulokset paranivat vuodessa 1,5 tunnin viikoittaisella liikuntaa ja aivojumppaa yhdistävällä harjoituksella. Muistijoogan tavoitteena on aktivoida aivoja ja treenata muistia. Kun numerot tulevat tutuiksi, siirrytään kirjaimiin. Sitten vielä tutustutaan maton väreihin samalla tyylillä. Mattoa tampataan ja luetellaan yhteen ääneen A – C – B – D – E – G... Tavoite on pitää huolta muistista ja aivoterveydestä ja näin ennaltaehkäistä muistihäiriöitä. Aluksi homma tuntuu helpolta, mutta kun eri koodeja aletaan sekoittaa keskenään, aivot menevät pikkuisen solmuun. Erilaisten askelkuvioiden lisäksi erilaisia tehtäviä voidaan varioida lähes loputtomasti, Antti Sipinen kertoo. JOOGA Liikettä ja älyllisiä tehtäviä Muistijooga yhdistää aivotreenin ja joogaharjoituksen Joogaopettaja Antti Sipisen kehittämällä MemoMatmuistimatolla tehtävä harjoitus aktivoi monipuolisesti aivoja. Näky varpaiden edessä muistuttaa hieman sudokuristikkoa tai lapsuudesta tuttua ruutuhyppelyleikkiä. – Muistijoogan perusidea on yhdistää liike ja älyllinen tehtävä, aivan kuten Shimadakin teki. Aktivoi aivoja ja treenaa muistia MemoMatin myötä kehittyi kokonaan uudenlainen joogakonsepti, Muistijooga. – Muistimatosta löytyy loputtomasti haasteita eri muuttujia yhdistelemällä. Kun maton rakenne on tullut tutuksi, jatketaan harjoittelua itsenäisesti, koodeja kuiskien ja omaan tahtiin askeltaen. Alkulämmittelyt on tehty ja joogaopettaja SJL Antti Sipinen neuvoo astumaan vasemmalla jalalla ruutuun numero yksi ja oikealla jalalla ruutuun numero kolme. Muistisairauksia se ei kuitenkaan lupaa parantaa, Sipinen listaa. Muistijoogassa tehdään aivoharjoitusten lisäksi fyysinen, koko kehoon vaikuttava joogaharjoitus. Sitten tampataan koko matto läpi siirtäen jalkoja vuoron perään seuraaville numeroille. Kun luvut loppuvat, lähdetään peruuttamaan samalla tavalla takaisinpäin
Perusterveillä Sipinen tarkoittaa henkilöitä, jotka pystyvät liikkumaan eteenja taaksepäin sekä laskeutumaan matolle ja nousemaan sieltä ylös. Paranna terveyttä ja pidennä ikää k. Sipinen on ohjannut muistijoogaryhmiä yli kahden vuoden ajan ja tehnyt yhteistyötä muun muassa Muistiliiton eri muistiyhdistysten kanssa. Ruokavalio . Jos Muistijoogaan osallistuminen ei ole mahdollista, voi oman joogaharjoituksen pyrkiä koostamaan niin, että siitä on mahdollisimman paljon hyötyä aivoille. Vanhan joogakäsityksen mukaan jokainen joogaharjoitus antaa pisaran elämän eliksiiriä, Yoga Makarandaa, joka parantaa terveyttä ja pidentää ikää. Aivojen jatkuva haastaminen TOP 3 Myydyimmät Pukka-teet k . Muita taustasyitä aivosairauksien kehittymiseen ovat muun muassa krooninen matala-asteinen tulehdus, perinnöllinen alttius, myrkytystilat, vitamiininpuutokset ja stressi. Joogassa tehtävät hengitysja rentoutumisharjoitukset tukevat nekin aivoterveyttä. Night Time k . – Muistijooga on oma juttunsa, mutta aivoterveydelle hyvä joogaohjelma on esimerkiksi ”kissa kiertää ylösalaista pöytää”, eli tehdään kissa-venytyksiä selälle, vartalonkiertoliikkeitä, ylösalainen liike esimerkiksi selällään maaten jalat seinää vasten ja lopuksi lantionnosto lattiasta eli pöytä-asana, joogaopettaja SJL Antti Sipinen vinkkaa. 59 Luontaisterveys Muistijooga yhdistää aivotreenin ja joogaharjoituksen Muistijoogassa keho saa liikettä ja aivot haasteita. Säännöllinen harjoitus (esimerkiksi jooga tai käveleminen) . – Palautteessa moni on kertonut muistijoogaharjoittelun tuovan terävämmän olon sekä auttavan esimerkiksi liikenteessä suunnistamiseen ja matemaattisten tehtävien ratkaisemiseen. Pukka Three Ginger Kolmesta erilaisesta luomulaatuisesta inkivääristä sekoitettu Fair for Life -tee. Pukka Peppermint &Licorice Makea ja raikastava luomulaatuinen, eettisesti tuotettu yrttitee sisältää aromaattista egyptiläistä piparminttua ja luontaisesti makeaa lakritsanjuurta. Kursseja ja tunteja järjestetään useilla paikkakunnilla. Ihmissuhteet . Pukka-luomuteesarja tulee Englannista.. k . Muistisairauksien taustalla monia syitä Muistijooga sopii kaikille perusterveille ihmisille. MemoMat on mallisuojattu tuote. ”Eikö opiskelu ja sen jatkuva harjoittaminen olekin hauskaa?” – Kungfutse – Joogaa aivojen terveydeksi k. Pukka Three Ginger k . Muistijoogassa tehtävät joogaharjoitukset pohjautuvat Suomen Joogaliiton kehittämään, kaikille sopivaan joogaan. Muistijoogasta on kehitteillä myös liikuntarajoitteisille sopiva tuolijoogasovellus. Esimerkiksi Alzheimerin tauti alkaa kehittyä aivoissa 40 ikävuoden jälkeen, Sipinen lisää. Muistijoogaa voi harrastaa joko ryhmissä tai tilata kotiin muistijoogamaton, jonka mukana toimitetaan ohjeet sen käyttämiseen. Stressin hallinta . Aivot nauttivat muun muassa ylösalaisista asennoista ja saavat haastetta epäsymmetrisistä liikkeistä. Koulutettuja muistijoogaohjaajia toimii ympäri Suomen. Aluksi askelkuviot ovat helppoja, mutta halutessaan muistijoogaaja voi haastaa itseään yhä vaativampien tehtävien parissa. – Periaatteessa muistijooga on suunnattu yli 50-vuotiaille, mutta se sopii mainiosti myös nuoremmille, varsinkin jos on sukurasitetta muistisairauksiin. Hyvä yöuni . Moniin näistä asioista joogalla on suotuisia vaikutuksia. k . Asiakaspalaute positiivista Sipinen toivoo, että muistijoogasta tullaan jatkossa tekemään tieteellisesti päteviä tutkimuksia, mutta toistaiseksi hän luottaa muihin joogatutkimuksiin ja dual tasking -tutkimuksiin sekä hyvään asiakaspalautteeseen. Makeahko tee, joka sopii erityisen hyvin nautittavaksi illan rauhallisina hetkinä. Peppermint & Licorice Kupponen kerrallaan virkistystä tai rentoutusta k . Tämä tee sopii hyvin esimerkiksi terveelliseksi digestiiviksi. Monien muistiongelmien ja kognitiivisten taitojen heikkenemisen taustalla ovat aivojen plakkikertymät. Nämä Intiassa, Afrikassa ja Vietnamissa kasvaneet inkiväärit muodostavat pirskahtelevan sekä mausteisen yhdistelmän, joka lämmittää kehoa ja mieltä koko päivän. Pukka Night Time Pehmeä ja rentouttava luomulaatuinen Fair for Life -tee sisältää rauhoittavia yrttejä, kuten kamomillaa, kauranversonkukkaa, limetinkukkaa ja valeriaanaa. Numerot, kirjaimet ja värikoodit antavat aivoille erilaisia haasteita, kun liikutaan MemoMat-muistijoogamatolla. k 6 askelta aivojen hyvinvointiin . Ayurvediset Pukka-teet ovat kaikki luomulaatuisia ja osa myös Reilun kaupan tuotantoa
Inspiraatiota kulkijalle Jokinivan mukaan luonnosta vieraantuminen ei välttämättä tarvitse tarkoittaa mitään kovin dramaattista, sillä jokainen ihminen voi kuulla luonnon kutsun ja järjestää siihen aikaa oman tarpeensa mukaan. Kirjan johtoajatuksena . Kirja tarjoaa tietoa metsän terveysvaikutuksista ja suomalaisesta metsään liittyvästä mytologiasta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Mikko Harma on, että jooga kuuluu kaikille – samoin kuin metsäkin. 60 Luontaisterveys M etsässä ulkoilun ei tarvitse olla vain kävelyä metsäpoluilla, vaan rikkaimmillaan jopa yhteyttä Kalevalan arkkityyppien ja suomalaisen muinaisuskon kanssa. Metsäjooga-kirjassa (Gummerus, 2018) kulttuuriantropologi ja joogaopettaja Mia Jokiniva tuo suomalaiset myytit lähelle arkea. Eräs tapa voi olla juuri metsäjooga. Metsässä kulkiessa, joogatessa ja meditoidessa mieli ja keho rauhoittuvat, olo voi tuntua sekä virkistyneeltä että rentoutuneelta. – Metsäjooga tarjoaa metsässä oleiluun uudenlaisia kerroksia ja inspiraatiota. JOOGA METSÄJOOGA seikkailu syvälle itseen Metsäjoogi tutustuu suomalaisen metsän eläimiin, myyttisiin tarinoihin ja Kalevalan sankareihin. Luulen, että keneltäkään ei ole jäänyt huomaa
Joku saattaa mieltää metsässä kävelyn jopa hieman tylsäksi, joten sinne ei tule lähdettyä riittävän usein. Itsetutkiskelun työkaluja Mia Jokinivan mukaan metsäjooga on pitkälti tietoisuusharjoittelua, jota jokainen kehon ja mielen tekniikoista kiinnostunut voi tehdä keskellä suomalaista luontoa taitotasostaan riippumatta. Materiaali on peräisin seilauksesta satamaan päässeistä, vahvoista purjeista, www.temppelinemanta.fi Metsäjoogi tietää olevansa aina tarkoituksenmukaisessa eli oikeassa paikassa suhteessa luonnon syklisiin tapahtumiin, kuten syntymään, kuolemaan, kasvuun ja lakastumiseen itsessään ja itsensä ympärillä. Kierrätyspurjeesta tehty joogamattokassi on suomalaista, laadukasta käsityötä ja designia. . Tutkimusten mukaan metsissä oleskelu laskee esimerkiksi stressiä ja verenpainetta, ehkäisee allergioita, tukee immuunijärjestelmää sekä parhaimmillaan kohentaa mielenterveyttäkin. – Näin metsäjoogalla voi luoda kehollisempaa uutta suhdetta omaan ympäristöön. I love Jooga by Temppelin Emäntä . Kiireinen ihminen voi kuulla metsän kutsun ja järjestää sille aikaa. . Vaikka olemme terveysvaikutuksista tietoisia, voi herätä kysymys: mitä metsässä sitten pitäisi tai voisi tehdä. Jokaisesta myydystä Gurus-tuotteesta istutetaan uusi puu.. Luonnonkorkkiseen joogamattokassiin mahtuu isompikin joogamatto, filtti ja taskuun vaikka puhelin, kukkaro tai avaimet. Eräs tapa voi olla metsäjooga. Käytännölliset kassit joogamatolle, avaimille, pyyhkeelle ja kukkarolle. – Metsäjoogan avulla ihminen voi löytää erilaisia tapoja viettää aikaa luonnossa mielenja kehon harjoituksia tehden. . 61 matta metsässä oleilun terveysvaikutuksiin liittyvät tutkimukset, joogaopettaja muistuttaa
– Metsässä ihminen on irti digiverkoista ja oman arkensa kuormituksista. – Metsässä joogatessa ei tarvitse omaksua laajoja asiakokonaisuuksia, joita ehkä arjessa joutuu tekemään. Kukin niistä edustaa omanlaisiaan ominaisuuksia, jotka voivat tarjota metsäjoogille itsetutkiskelun työkaluja. Olet läsnäolon tilassa vain itsesi kanssa, Jokiniva sanoo. Sitä voidaan myös ohjata metsässä. Osittain tämä on hyvä asia, sillä tekniikan ja turvallisuuden oppimisesta on toki hyötyä. – Huomaan usein kuuntelevani erilaisia ääniä: lintujen liverrystä, tuulen tuiverrusta ja muita elämän ääniä. Tämä luo joogaan syvällisen aspektin, sillä joogafilosofiassa ihmisen perimmäinen henkinen päämäärä on ykseyden tiedostaminen. Mikään ei kuitenkaan estä tekemästä sitä kaksin tai ryhmässä. Metsässä myös aistit avautuvat. – Jos joogaat pienellä alueella, huomiosi voi kiinnittyä tallustavaan muurahaiseen tai kasvavaan jäkälään. Henkilö pääsee parhaimmillaan oman tietoisuutensa keskiöön. ”Minkä kuulet, unohdat. – Parin sadan vuoden ikäisiä puita katsellessa asiat asettuvat luonnostaan tärkeysjärjestykseensä. Jonkun eläimen näkeminen metsässä on useimmille ihastuttavaa, tosin se on melko harvinaista. Saatan havahtua siihen, että omat huolet ovat lopulta melko pieniä; ymmärrän niiden suhteellisuuden. Henkinen aspekti on mytologinen. 62 Metsäjoogassa käytetään hyväksi kiviä, puita, kallioita, kumpareita, mättäitä ja monia luonnon muotoja. Tämäkin aspekti ehkä metsäjoogassa entisestään tehostuu, toteaa Jokiniva. Tähän sisältyvät esimerkiksi Kalevalainen mytologia ja suomalaisen muinaisuskon arkkityypit, Jokiniva kertoo. Näin ollen kirjan harjoitukset toimivat itsetutkiskelun työkaluina nimiensä mukaan. – Monille syvä luontokokemus voi tarjota tällaisen melko joogisen tilan. – Metsässä jooga on kuitenkin paljon autenttisempaa, sillä joogaat ihan omissa oloissasi, omaan tahtiisi, syrjässä muiden katseilta. – Usein kaupunkien joogasaleissa joogalla on ryhmäliikunnan luonne. Puhelimetkin on jätetty kotiin. Tässä olotilassa itse sulautuu kaikkeuteen, jolloin ei olla enää niin ’itsetietoisia’. Pienetkin asiat tulevat merkityksellisiksi ja huomatuksi. – Koen metsässä oleskelun puhdistavana asiana, tulen sieltä aina kevyempänä takaisin. Intialaisen joogan harjoitteluun kietoutuu usein hahmoja paikallisista myyteistä, tietäjistä, jumalpantheonista ja eläinmaailmasta. Hän kokee, että monet asiat asettuvat metsässä tärkeysjärjestykseen. – Pidän erityisen paljon puista, nojailen niihin ja katselen erilaisia puiden pintoja ja muotoja. – Asentojen nimiä ovat esimerkiksi Väinämöinen, Lemminkäinen, Joukahainen ja Aino. Monet kuvaavat tilaa sellaiseksi, jossa aika pysähtyy, itse katoaa ja henkilö sulautuu osaksi kaikkeutta. Aistijärjestelmä saattaa alkaa huomata ympärillä olevaa makroja mikromaailmaa. Ylipäänsä intuitiivisesti etsin metsästä elämää. Näin avautuu arjen pieni ikkuna hengähtämisen hetkeen. Minkä teet, opit.” – Kiinalainen sananlasku –. Se on rauhoittavaa ja kaunista, toteaa Jokiniva. Joogaopettaja metsässä Mia Jokiniva kertoo kokevansa metsässä monentasoista vapautumista. Metsäjoogassa huomioidaankin paljon juuri puuelementtiä, sanoo Mia Jokiniva. Jooga-asennossa ollaan jonkun aikaa paikoillaan ja voidaan viettää pitkiäkin aikoja yhden liikkeen parissa. – Metsäjoogaan on puolestaan liitetty suomalaisen metsän eläimiä, mytologian tarinoita, sankareita ja voimaeläimiä. Joogalla on tavallisesti ohjaaja ja usein joogaajaa opastetaan. Minkä näet, muistat. – Itsetutkiskelun keinoina käytetään joogan tuttuja työkaluja: eettisiä pohdintoja, mielen hallintaa, asentoharjoitteita, hengitysharjoituksia, tarkkaavaisuusja keskittymistekniikoita sekä meditaatiota. . Joogan ytimeen Metsäjooga tuo eittämättä joogaankin tuoreen aspektin, joka parhaimmillaan vahvistaa joogan perusydintä. Hengähdä hetki Metsäjoogaa tehdään tyypillisimmillään itsekseen
Makua juomaan antaa hisbiskus, joka tuo ripauksen kirpeyttä. "Kun tiedät, minne rauhoitat mielesi ja miten sen teet, et hermostu mistään." – Mantak Chia –. Tee “eteentaivutus-seisten” tai “alaspäinkatsova-koira”, etkä tarvitse enää ärsyttävää leggingsien kiskomista. Kismet-leggingsit ovat huomaamattomat joka liikkeessä. Kismet Yogastylen Yoga Pant Padmini joogahousujen höyhenenkevyt kangas on kudottu 93% Lenzing modaalista ja 7% Spandexista. Anti Stress -yrttihauduke on täysin kofeiiniton. Kangas on kevyt, ilmava, eikä sähköisty kuten monet synteettiset kankaat. Maku on pehmeän kukkainen. Ylellinen, kevyt ja pehmeän silkkinen kangas hellii kehosi ääriviivoja. . Kismet-joogaleggingsien korkea, kaksinkertainen vyötärönauha tuntuu pehmeältä kuin toinen iho, antaen kehollesi täydelliset muodot. www.temppelinemanta.fi Tuntuvat hyviltä matolla ja maton ulkopuolella Ylellistä mukavuutta . Joogaleggingsien hengittävä materiaali auttaa pysymään kuivana, jopa kaikkein hikisimmissäkin harjoituksissa. Kierrätetty polyesterilanka on valmistettu Newlife-materiaalista, eli polyesterlanka on valmistettu kierrätetyistä PET-pulloista. Silkkinen, pehmeä ja joustava Lenzing Modal® on uusiutuvista puukuiduista valmistettu selluloosapohjainen, täysin luonnonmukainen kangas. Luomu Vihreä maustamaton Superfood tee on kevään sadon Mao Jianin ja luomu Senchan ihastuttava yhdistelmä. 63 Luontaisterveys . Juoman kaunis väri tulee hibiskuksen kukista. Housujen leveä vyötärö kiristysnauhalla ja lahkeiden leveät resorit tukevat jokaisen liikkeen ja asanan aikana, www.temppelinemanta.fi . Yoga Bra Top Radha –toppi tukee ja muotoilee rintaa antaen täydellisen tuen jokaisessa Asanassa. Valmis luomujuoma on väriltään lähes viininpunainen ja maultaan makeahko, hedelmäinen ja hieman yrttimäinen. Toppi sopii kuppikokoihin A B C ja D. Vihreän teen epigallokatekiinigallaattia (EGCG) pidetään kasvinkunnan superfoodina. Joogavaatevalmistaja Kismet Yogastyle edustaa ympäristöystävällisyyttä ja laatua. Maun viimeistelee orapihlajasekä mansikkaöljy, jotka tuovat juomaan mukavan pienen makeuden. Näin prosessi säästää 10 litraa vettä kiloa kohden verrattuna perinteiseen värjäykseen. Kauniit yksityiskohdat selkäosassa toimivat tyylikkäänä katseenvangitsijana. Kismet-leggingsien High-Tech materiaali on valmistettu 90% kierrätetystä polyesterista ja 10% spandexista. Lankaa valmistetaan mekaanisessa prosessissa, jonka pyörimisen aikana lanka jo värjätään
Silmät ovat sielun peili. Yhteydestä tulee fyysisiä aspekteja tärkeämpää. Seksuaalisuuden toteuttamisessa ei anneta heti mennä yhdyntään asti, vaan sitä jarrutetaan ja pitkitetään. Näin kertoo rovaniemeläinen seksuaaliterapeutti Tarja Taavo. Yhteys tärkeintä Orgasmi menettää itseisarvoaan silloin, kun puolisoilla on hyvä henkinen suhde. Joogisessa tavassa etsitään aina ensisijaisesti henkistä yhteyttä toiseen eikä pääpaino ole orgasmissa. Mitä enemmän tutkii henkisiä asioita ja joogista elämäntapaa, sitä vähemmän pikatyydytys enää innostaa, Taavo sanoo. – Jos sielutasolla yhteys kumppaniin toteutuu, silloin rakastelet koko ajan hyvän yhteyden muodossa, Taavo toteaa. 64 . Joogeilla myös itsetuntemus ja läsnäolon taito ovat usein hyvin kehittyneet, hän toteaa. Se liittyy nopeasti koettuna usein paineiden purkamiseen. Joskus jooga-ajattelussa suositaan jopa sitä, ettei orgasmia tule lainkaan, sen katsotaan syövän elämän energiaa. Orgasmi on myös hyvin lyhytaikainen ilmiö. – Jos et ole koskaan saanut orgasmia, on hyvä tutkia asiaa syvemmin. Teksti: Merja Kiviluoma J oogassa hyvä seksuaalinen yhteys lähtee aidosta kohtaamisesta ja silmiin katsomisesta. Mielestäni tasapaino ja kohtuullisuus ovat tärkeitä asioita myös seksuaalisuuden toteuttamisessa. Äärimmäisyyksien vankina Taavo on pohtinut joogafilosofia brahmacharya erityisesti syventäviä seksuaaliterapian. Hyvässä yhteydessä silmiin voi ja jaksaa katsoa pitkään. JOOGA Joogan avulla kohti seksuaalista tasapainoa Jooga ja tantra opettavat parhaimmillaan yhteyttä kahden ihmisen välillä. – Jooga saa elämän energian virtaamaan, jolloin henkilö on kypsä myös kohtaamaan toisen ihmisen. Sielut kohtaavat toisensa entistä syvemmin. Esileikin vaihe on pitkä. – Orgasmikeskeisyys on varmastikin kiireisen aikamme ilmiö. Tarja Taavo kokee kuitenkin, että orgasmillakin on merkitystä
Seksuaaliterapeuttina hän on kohdannut myös seksuaalisesti hyväksikäytettyjä lapsia ja nuoria. Sattva merkitsee rauhallista, puhdasta mielentilaa. – Itse otaksun sen sopivan niille, joilla ei ole vastuuta puolisostaan tai hankituista lapsista. Ja mitä enemmän matto kostuu, sen paremmin pito säilyy. Brahmacharya on yksi joogan sutrista ja intialainen henkinen suuntaus, johon kuuluu usein selibaatti. – Brahmacharyasta puhutaan toisinaan maltillisuutena ja viisautena. temppelinemanta.fi. Hyvässä parisuhteessa osataan kannatella myös toista, mutta siinä ei vallitse hoitaja-potilas -asetelmaa. – Näen myös, kuinka rajas ja tamas tyypin energiat ovat valoillaan monien ihmisGurus-joogamatto pysyy paikoillaan . 65 Luontaisterveys ten arjessa, satvista oloa ei juuri lainkaan, Taavo sanoo. Luonnonkumi antaa pehmeyttä ja lisää pitoa. Gurus-joogamatossa on mitä parhain pito, matto on pehmeä, mutta kuitenkin samalla sopivan jämäkkä. Ihanan pehmeät, uniikit ja jalkaan mukavasti muotoutuvat, luonnonmukaiset ja luonnonkumiset sandaalit. – Kun ihmiset ovat laiminlyötyjä omassa lapsuudessaan tai vailla vanhempien kasvatusta oikeasta ja väärästä. opintojaan tehdessä. Luonnonmateriaalien paino pitää maton siinä, mihin sen asetat. Paksu, pehmeä luonnonkumipohja mukautuu jalkaasi. He saattavat ajautua äärimmäisyyksiin omissa teoissaan. Hän on työskennellyt muun muassa lastensuojelun sijaishuollossa. Matto pitää. Onhan selvää, että on kannettava Joogan tie viehättää Tarja Taavoa siksi, että sen avulla hän kokee pystyvänsä säilyttämään oman energian kehossaan paremmin. Tai oikeammin varvastossut. Paksu matto yleensä “nuljuu” kehon alla. Kun prana ei virtaa Taavo näkee näiden vastakkaisten ilmiöiden taakse sen pohjalta, että hän tuntee laiminlyötyjen lasten osan. Tuntuu kuin kävelisit tyynyillä, www. Sopiiko se länsimaiselle ihmiselle. Gurus-joogamatot ovat korkkia ja luonnonkumia. Seksuaalienergia henkisyydeksi. Rajasik ja tamas edustavat vastakkaisia energioita, rajas on hyvin aktiivista ja tamas passiivista. Äärimmäisyyksien taustalla saattaa olla sekä intohimo että epätasapaino. Maton valmistuksessa ei käytetä kovia kemikaaleja tai myrkkyjä. Mitä paksumpi matto, sen paremmalta se tuntuu polville ja nivelille. Materiaalit kerätään luontoa kunnioittaen Gurus-perhetilalta Intian Keralassa. Siinä ei antauduta äärimmäisyyden vietäviksi. – Silloin kun prana ei virtaa, ei mielikään pysy kohtuullisuudessa ja pidättäytyminen kaikista haitallisista aistinautinnoista on vaikeaa, summaa Taavo. Yleensä hyväksikäyttäjät ovat myös ’tamas’ ja ’rajas’ energian täyttämiä niin henkisesti kuin fyysisesti. Silloin kun prana eli elämänvoima ’vuotaa’ kehostamme, ihminen joutuu usein nautintojensa vietäväksi. – Monissa lähteissä brahmancharya viittaa seksuaaliseen pidättäytymiseen. – Joogan avulla pystyn aamuisin aloittamaan joskus haastavankin työni ja auttamaan niitä, joilla on vaikeaa, hän sanoo. Toisessa äärilaidassa on aistinautintojen tavoittelu, mikä on kärjistynyt seksuaalisuuden kautta saataviksi nautinnoiksi ja vain seksuaalisuuden kautta saataviksi. Taavi Kassila on viitannut brahmacharyan merkitsevän Jumalassa pidättäytymistä ja jumalan jatkuvaa ajattelemista. Tossuissa on pehmeä varvastappi ja remmi, jota kieputtamalla pystyt tarvittaessa säätämään sandaalit juuri sinulle istuvaksi. Mutta, mitä paksumpi matto, sen vaikeampaa yleensä sillä on saavuttaa tasapainoa. Toisinaan se viittaa kohtuullisuuteen sekä seksuaalisuudessa että muissa aistinautinnoista, hän kertoo. Korkki on luonnostaan antibakteerinen ja vedenpitävä. – Hyväksikäyttötilanteissa aikuiset ovat menneet äärimmäisyyksiin omien aistinautintojen viemänä. Joogamatto on 5 milliä paksu. – Ydinajatuksena on se, että kun seksuaalienergiasta pidättäydytään, energia muuttuu henkiseksi. Kuva: Valokuvaamo Kipinä Parisuhde on kahden aikuisen tasapainoinen suhde, jossa molemmat ovat vuoroin saamassa ja vuoroin antamassa hoivaa, turvaa, läheisyyttä. Saat tehtyä eri asentoja matolla turvallisesti ja huolettomasti. Tämä johtaa korkeammalle henkiselle tasolle. Gurus-sandaalit on muinaisen Intian klassikot, mutta modernilla tvistillä. Sopii myös Hot-joogaan, www.temppelinemanta.fi Kuin tyynyillä kävelisi
Sana ”yoga” merkitsee kehon ja sielun yhdistymistä. "Seksi rakastetun kanssa on yksi tapa saavuttaa yliaistillinen tila." – Kama Sutra –. 66 . Huone lämmitetään yli kehon oman lämpötilan, jotta lämpö ei poistu harjoituksen aikana kehosta. oopperalaulaja Ture Ara ja Mielikki Ivalo. Olipa totta tai ei, jos jatkamme sydämen särkemistä, saamme ennemmin tai myöhemmin vastata seurauksista. Saunajoogaa tehdään saunassa siihen kuuluvin liikkein. Länsimaissa se on lähinnä fyysinen kuntoilumuoto, jolla on myös seesteisyyttä edistävä luonteensa. Joogan jälkeen rentoudutaan Forsman teellä . Mutta perussuunta tässä on kuitenkin selvä: jooga opettaa meitä vähentämään riippuvuutta seksistä ja sen sijaan lisäämään rakkautta. Näin me tulemme vapaammiksi ja onnellisimmiksi. Lisäksi Luonnon Tee -sarjan tuotteissa käytetyn teen ja rooiboksen hiilijalanjälki on hyvitetty koko elinkaaren ajalta. – Yhdynnästä käytetään pyhissä teksteissä nimitystä karman sinetti (karma mudra). Ota Hetki Itselle -teessä luomuviljellyn vihreän teen mausteina hemmottelevat luomu inkivääri, ylang ylang, neidonhiuspuu, luomu nokkonen sekä luontainen lime-sitrusöljy. Tunnettuja joogasuuntauksia ovat mm. Hot Jooga tehdään lämmitetyssä huoneessa. Mielestäni on hyvä, että olemme henkisyyden lisäksi biologisesti rakennettuja, näin myös lajimme säilyy. Lämmin Halaus lämmittää ja rauhoittaa. India Yoga Chaissa vihreä teen lisänä maistuvat kardemumma, chili, fenkolin siemenet, paahdettu mate ja hedelmäöljyt. Hän keskustelee usein myös ”joogaan syvälle nopeasti sukeltaneiden ” kanssa ja toisinaan häntä harmittaa heidän ehdottomuutensa. – Taavi Kassilakin sanoo, että meidän on parasta edetä pehmeäsi. Etene pehmeästi Maehlen tekstissä sanotaan myös: ”Kun tämä yhteys on kerran muodostunut, meillä on toista kohtaan tietynlainen karminen velvollisuus, erityisesti huolehtia hänestä ja tukea häntä emotionaalisesti ja saada hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi”. – Aika helposti moni tuomitsee niitä joogeja, jotka eivät ole valinneet joogan polulla seksuaalienergian muuttamista henkiseksi energiaksi. Hot Jooga ja Sauna Jooga ovat uudehkoja joogamuotoja. Jooga ei ole uskonto, vaan enemmänkin elämänasenne. Tämä synnyttää kumppanien välille voimakkaan karmisen yhteyden, jota emme ehkä pysty tuntemaan, jos olemme tulleet turtuneiksi useissa eri seksuaalisissa suhteissa. Nurmijärvellä valmistetut Nordqvistin Luonnon Teet ovat yhdistelmä luomu ja Reilun kaupan raaka-aineita, vastuullisesti tuotettuja luonnollisia makuja sekä suomalaista ammattitaitoa. Itämailla joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia. – Sivananda jopa sanoi, että jokainen suhde antaa meillä yhden syntymän lisää, jotta voimme antaa tälle ihmiselle avioelämän. Parisuhteen tarkoitus on tunnistaa kumppanissa jumalallisuus. Itsenä pakottaminen suuntaan tai toiseen ei kuitenkaan tuota seksuaalisuuden saralla hyvää tulosta. Näin kehon liikkuvuus lisääntyy samalla kun lihakset ja nivelet pysyvät lämpimänä. Länsimaissa joogamuotoja sovelletaan monin tavoin. . Astangajooga, Hathajooga, Rajajooga, Sahaja-jooga, Sivanandajooga ja Ananda Marga. Aina tämä jumalisuus ei toteudu ja se usein väistämättä johtaa eroon jossain vaiheessa, mikäli parisuhteessa on esimerkiksi riippuvuuksia. Jooga tuli Suomeen 1950-luvulla. Ainesosinsa luomu rooibos, luomu kamomilla, luomu verbena, luomu bergamottiöljy ja luontainen kookosaromi. Karman sinetti Taavo kertoo, että joidenkin tulkintojen mukaan sutra merkitsee yhdessä kumppanissa pysymistä. . Tarja Taavo voi yhtyä näihin ajatuksiin. – Joogan näkemyksen mukaan parisuhteessa ei ole kyse toisen ihmisen nauttimisesta siten, että tämä olisi kohde. . . Jooga on kotoisin Intiasta. Ensimmäisiä suomalaisia jooganohjaajia olivat mm. –On myös tarpeen ymmärtää joogien eri kehitysvaiheet. JOOGA on myös elämänasenne huolta niistä läheisistä, joita on elämänsä varrella ”hankkinut”, seksuaaliterapeutti Tarja Taavo vastaa
TEMPPELIN EMÄNTÄ w w w . t e m p p e l i n e m a n t a . – Joogamatto • Ympäristöystävällinen • Luonnonkorkkia • Luonnonkumia • Antibakteerinen • Täydellinen pito ja jämäkkä pehmeys Kismet Yogastyle • Ympäristöystävälliset materiaalit • Kauniit, laadukkaat ja trendikkäät asut arkeen ja vapaa-aikaan OM-korut luonnonmateriaaleista 050 3881701 www.temppelinemanta.fi anette.huila@temppelinemanta.fi Nähdään osastolla B7. f i Hyvinvoinnin Puoti, luontoa kunnioittaen
UUSI PALSTA. . SILJAN POLKU 68 Suomalaiseen arkeen kiinalaisin ajatuksin Kaikki selviää paremmin hiljentymällä kuin liikapohdinnalla
Yksi hyvin mielenkiintoinen seikka on ajatus ihmisestä, joka potee jotain fyysisesti hyvinkin rajoittavasta sairautta, mutta tämä sairaus ei estä häntä toteuttamasta itselleen merkityksellisiä asioita; häntä ei pidetä oikeasti sairaana. Keväällä kaikki virtaa Talvella valmistamme itseämme onnellisempaan kevääseen ja vältämme kevätmasennusta. Tarvitset tähän matkaan aimo annoksen itsekunnioitusta ja -lempeyttä, ymmärtäen oman suuren arvokkuutesi sellaisena kuin olet. Tällaisia ovat keitot, wokit ja pataruoat, joissa on esimerkiksi mustapippuria, inkivääriä ja kardemummaa. Unen aikana energia liikkuu hyvin erityislaatuisella viisaudella, jos kehomme ja mielemme ovat tasapainossa. Nyt on aika vahvistaa munuaisia lisäämällä ruokiin nokkosjauhetta, sujauttaa jalkamme merisuolajalkakylpyyn ja vaalia luonnollista unta. Niiden avulla pystyt löytämään omat rytmisi jokaiseen vuodenaikaan, olemaan tasapainoisempi ja jopa hiukan onnellisempi itsesi vuonna 2020. Talvi on munuaisen aikaa Juuri nyt sydäntalvella on menossa täydessä syvyydessään munuaisen/veden aika, jolloin vahvistetaan sisäänpäin kääntyvää liikettä ja energian varastoimista, kuten luontokin tekee. Meidän tulee varastoida lämpöä kehoon lämmittävillä ruoilla ja mausteilla. Siksi juuri tänä vuonna, juuri nyt munuaisen aikaan, pohdi, mikä tekee sinut todellisesti onnellisemmaksi ja elämäsi merkityksellisemmäksi. On aika ymmärryksellä kohdata rohkeasti ne pelot, jotka estävät meitä elämästä oman näköistä elämää. Muita lämmittäviä talvimausteita ovat esimerkiksi mustapippuri ja kardemumma.. Naisilla kuun kierto löytää uomansa, ruoansulatuksesi rytmittyy, saatat nukkua paremmin ja herätä aamulla innokkaampana toteuttamaan jotain sinulle tärkeää, epäolennaisten asioiden karsiutumisena elämästäsi ja yksinkertaisuuden arvon ilmaantumisena. On hvyä tuijottaa kynttilää, kääntää mieli lempeästi sisäänpäin ja puntaroida haaveitamme täksi vuodeksi. Jos olemme nähneet vaivaa sisäänpäin kääntyvän liikkeen ja energian varastoimiseen, on ihanaa alkaa paukuttaa päätöksiä todeksi ja rohkeasti tuoda ydintäsi esiin monella rintamalla, mutta aina omalla tahdillasi ja tyylilläsi. k Teksti: Silja Kuitu Dr. Ohjaa itseäsi rohkeasti sitä kohti. Kaikki maailmankaikkeudessa supistuu ja laajenee loputtomasti, kuten sinussakin. shenin palo eli hengen/psyykkeen/sielun palo, jonka nähdessään terapeutti saa hyvän syyn huojentua ja joissain tapauksissa odottaa jopa oletettua iloisempaa paranemisennustettakin. Keväällä alkaa maksan/puun aika. of Naturopathty (USA) Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti Vyöyketerapeutti Ireca-metodin kouluttaja www.naturmedi.fi, www.wasawellness.fi fb NaturMedi R Onnellisuus antaa keholle paremmat mahdollisuudet parantua. Riistatai luomuliha on verta lämmittävää ja vahvistavaa. Saatat jossain kohtaa havahtua elämänlaatusi kokoamisesta ja huomata, että sinulla on muillekin enemmän annettavaa ilman erityistä ponnistelua. Siksi erityisesti me hyödymme kiinalaisen lääketieteen filosofian periaatteista. Se vain kuluttaa ja estää sinua tekemästä sydämesi oikeaksi toteamia päätöksiä. Aivan kuin Mika Kaurismäki oivalsi uusimmassa elokuvassaan Mestari Cheng: Onnellisuus antaa keholle paremmat mahdollisuudet parantua. Häiriintyneen unen hoito on aina yksilöllistä, PKL tarjoaakin ainutlaatuista tukea yhä lisääntyviin unihäiriöihin. Suomessa tämä tutkittu tiede ei ole vielä asianmukaisessa käytössä antamassa lääkkeetöntä tukihoitoa koululääketieteen rinnalla. 69 Luontaisterveys akkaat lukijani, Luontaisterveys-lehdessä vuonna 2020 ilmestyvän palstani artikkelien tarkoitus on antaa sinulle helppoja vinkkejä luonnonmukaiseen itsehoitoon sekä pehmittää arkista kulkuasi vuodenaikojen vaihtelussa ja maailman pauhatessasi ympärilläsi. Esimerkiksi unella on tarkka rytmitys. Omien rytmiesi löytyminen saattaa tuntua konkreettisesti rauhan tunteena ja muutosten sietämisenä, fyysisenä ja psyykkisenä terveytenä sekä lisääntyneenä onnellisuutena riippumatta ikäjaksosta, mitä elät. Tällöin ihmisen silmissä on ns. Maailman terveysjärjestö WHO suosittaa Perinteistä Kiinalaista Lääketiedettä (PKL) ja akupunktuuria yli 400 oireen ja sairauden tukihoidossa, perustuen laajaan tieteelliseen tutkimukseen. Suoliston liikkeellä on oma rytminsä, samoin energian kierrolla: ulospäin päivällä ja sisäänpäin yöllä, jolloin uudistat ja puhdistat kehoa sekä mieltäsi. Sinussa, kuten luonnossakin on omat energian viisaat rytmisi, olet siitä tietoinen tai et, kunnioitat niitä tai et. Kaikki luonnossa ja sisällämme virtaa vauhdilla kuin mahla koivun rungossa. Silmiesi palo – Shenin palo Perinteinen Kiinalainen Lääketiede PKL määrittää kokonaisterveydentilan eri tavalla kuin länsimainen koululääketiede. Siitä ja maksan hoivaamisesta lisää keväämmällä. Älä hötkyile, vaan kestä epävarmuutesi toiveidesi ja päätöksiesi suhteen. Näin elämme todeksi ainutlaatuisuuttamme luovalla tavalla syvempiä arvojamme ihmissuhteissa, työssä ja arjen valinnoissa. Fyysisesti oireeton ihminen, jonka elämä on tyhjää ja merkityksetöntä, koetaan PKL:ssä paljon sairaammaksi. Sydämesi vaurioituisi, jos se vain laajenisi, eikä pystyisi supistumaan. Inkivääri lämmittää talvella. Hyvät uutiset ovat ne, että juuri sinä voit tehdä monia yksinkertaisia, arkisia asioita itsehoidossa. Oma rytmisi tuo rauhan Meillä Suomessa vuodenaikojen vaihtelut ovat varsin voimakkaita. Kaikki selviää paremmin hiljentymällä kuin liikapohdinnalla
Mikä on riittävä tutkimusnäyttö. HOMEOPATIA OSA 3 Homeopatian kiistelty tieteellisyys Luontaisterveys-lehden Homeopatian tutkimuksen artikkelisarjan kolmas osa käsittelee homeopatian kiisteltyä tieteellisyyttä ja tutkimuksien taustalla olevia vaikutteita. 70 Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy artikkelisarja homeopatiasta. Kirjoittajina ovat diplomihomeopaatti Minna Keitu ja erikoishammaslääkäri, diplomihomeopaatti Marja-Terttu Pakkanen. . Kaksoissokkotutkimukset eivät myöskään anna kaikkien lääketieteellisten hoitojen tutkimuksessa luotettavaa tai edes suuntaa antavaa tietoa. Tämä on kuitenkin väärä väittämä. Väärän tutkimusmenetelmän käyttäminen on vähän samanlainen tilanne kuin yritettäisiin avata ovea väärällä avaimella kerta toisensa jälkeen. V altamediassa asiantuntijoina esiintyvät tahot väittävät usein, etteivät korkealaatuiset tutkimukset osoita, että homeopatia olisi vaikuttavaa. Miksi homeopatian tai luontaislääkintään kuuluvan alan pitää osoittaa täydellisiä tutkimustuloksia?. He toimivat SHA-Koulutuksen opettajina Suomen Homeopatian Akatemiassa. Kirurgia on yksi ala, jossa kaksoissokkotutkimuksia on vaikea tehdä huolimatta siitä, että hoitomuotona se on hyvin tavanomainen. Jos korkealaatuisina tutkimuksina pidetään pelkästään kaksoissokkotutkimuksia, niin on muistettava, että niitä käytetään tavanomaisesti lääketutkimuksissa
CAM-terapiat myös hoitavat ihmistä kokonaisvaltaisesti, jolloin potilas terapeutilla käydessään saa usein ajatuksia tai keinoja ongelmansa selvittämiseen ja usein lääkkeitten käytön tarve vähenee. On monia syitä, miksi vastakkainasettelua käytetään mediassa, mutta pitkällä tähtäiKliininen näyttö on riittävä todiste useille käytetyille hoitomuodoille lääketieteen alalla. Tällä hetkellä vain 3 prosenttia EU-valtioiden terveysbudjetista kohdistuu sairauksien ennaltaehkäisyyn, joka kansantalouden kannalta tuntuu hyvin lyhytnäköiseltä ratkaisulta.. Tämä tutkimus on yksi Dr. Dr Mathien mukaan, kun kaikki tutkimukset kootaan yhteen, ne osoittavat selvästi, että homeopaattisilla lääkkeillä on selkeästi vaikutusta (www.hri-research. 71 Luontaisterveys . Eli kroonisia vaivoja hoidettaessa ei ole olemassa riittävän korkealaatuista tutkimusta ja näyttöä hoitokeinoista. Maailman Terveysjärjestö WHO suosittelee 2014-2023 Perinteisen Lääketieteen Strategiassa CAM-hoidot eli perinteiset ja täydentävät hoitomuodot sisällytettäviksi terveydenhoitojärjestelmään kaikissa jäsenvaltioissa. • Kurssi koostuu yhdeksästä viikonloppukurssista ja antaa hyvät perustiedot akuuttien vaivojen itsehoitoon. Siitä huolimatta kroonisia vaivoja hoidetaan usein lääkkeellisesti ja vielä monilla lääkkeillä samaan aikaan, vaikka niiden yhteisvaikutusta tai pitkäaikaiskäyttöä ei ole tutkittu. Mediassa päätöksentekijöitä kehoitetaan pohjaamaan päätökset ”tieteelliseen tutkimukseen” ja länsimaisen lääketieteen lääkkeitä pidetään ”tutkittuina ja testattuina”. CAM-terapioilla on myös merkittävä työllistävä vaikutus, jota ei pidä vähätellä nykyisessä taloustilanteessa. Kyseisessä tutkimuksessa todettiin, että kun homeopaattinen lääke määrätään yksilöllisesti potilaan oireiden mukaan, lääke on 1.5 – 2.0 kertaa placeboa tehokkaampaa (systematicreviewsjournal.biomedcentral. • Syventävät opinnot kestävät kolme vuotta ja saat hyvän perustan homeopatian metodille Turun SHA-koulun opettajat: erikoishammaslääkäri ja homeopaatti Marja-Terttu Pakkanen (vas.) ja homeopaatti Minna Keitu shakoulutus@gmail.com www.shakoulutus.fi PERUSOPINNOT ALKAVAT Tampereella ja Turussa tammikuussa 2020. Meta-analyysissä vuodelta 2018, jossa tutkittiin 408 kokeeseen osallistuneen 103 983 henkilön kroonisten vaivojen lääkkeellistä hoitoa, havaittiin vain 23 kaksoissokkotutkimusta eli noin 5,6% koko otannasta. com/articles/10.1186/2046-4053-3-142). Useimmat terapeutit ovat itsensätyöllistäjiä tai pienyrittäjiä. Meta-analyysissä myös havaittiin, että tutkimusmenetelmä ei ollut riittävän tehokas eri aloja yhdistävissä tutkimuksissa. Robert Mathie:n uusimmista systemaattisista katsauksista vuosilta 2014-2019. Lisätietoa voi lukea SHA-Koulutuksen nettisivuilta www.shakoulutus.fi CAM-terapioiden tutkimusta ja käyttöönottoa on lisättävä niiden tarjoaman terveyshyödyn vuoksi erityisesti ennaltaehkäisyssä. Lääketieteen puolellakaan kaksoissokkotutkimukset eivät aina tarjoa näyttöä vaikutuksesta. BMJ – British Medical Journal julkaisi analyysin, joka pohjautui vuodelta 1999 tähän päivään NHS sairaaloissa tehtyihin vertailututkimuksiin ja jonka perusteella vain 11% NHS käyttämistä hoidosta on tutkitusti potilaille hyödyllisiä. Tällä hetkellä vain 3 prosenttia EU-valtioiden terveysbudjetista kohdistuu sairauksien ennaltaehkäisyyn, joka kansantalouden kannalta tuntuu hyvin lyhytnäköiseltä ratkaisulta. • Uudet kurssit alkavat tammikuussa 2020 Homeopatian ammatillinen koulutus on sinulle joka haluat työskennellä homeopaattina tai haluat perusteellisemmat tiedot homeopatiasta. • Kurssi soveltuu myös homeopatianeuvojille pohjakoulutukseksi. Suomen Homeopatian Akatemia SHA-Koulutus Kokonaisvaltainen tapa hoitaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi! Homeopatian perusteet • Koulutus on tarkoitettu kaikille homeopatiasta kiinnostuneille eikä vaadi pohjakoulutusta. org/wp-content/uploads/2018/02/HRI_ResearchArticle_29_RobertsTournier_Indi vidualisedHomeopathyReview.pdf) Ihmisen etu tärkeimmäksi ja kaikille valinnanvapautta Vastakkainasettelu tai valheellinen kirjoittelu ei ole kenenkään etu, vaan haitta tehokkaiden hoitomuotojen saantiin kaikille halukkaille. Uusimpia ja kattavimpia tietoja homeopatian tehokkuudesta saatiin 2014 tehdyssä meta-analyysissä placebokontrolloiduista kaksoissokkotutkimuksista, joka tehtiin homeopaattisista lääkkeistä (Placebokontrolloitujen kaksoissokkotutkimusten meta-analyysi homeopaattisista lääkkeistä, Pubmed/30248448)
Tätä tapahtuu kaiken aikaa monilla tutkimusaloilla erityisesti, kun kyseessä on tutkimus, jossa tuloksesta hyödytään rahallisesti. Sen jälkeen tehdään tutkimus ja katsotaan tulos. Monissa näissä nk. Huonolaatuisen tutkimuksen menetelmä voi olla juuri Shang et al kaltainen; poistetaan niin paljon alkuperäistä tutkimusta, että lopputulos on sellainen kuin halutaan todentaa. Professori Hahn tarkasteli myös edellämainittua Shang et al tutkimusta ja totesi, jotta saataisiin tulos, jossa homeopatian tutkimuksissa ei olisi kliinistä näyttöä, yli 90% saatavilla olevasta aineistosta pitäisi jättää huomiotta. tutkimuksissa puuttuvat kokonaan korkealaatuisille tutkimuksille vaadittavat laatukriteerit, kuten: Jadadin pisteytys/Oxfordin laatu pisteytysjärjestelmä, tutkimuksen koko materiaali on päätettävä jo tutkimusta tehtäessä, sen jälkeen ei tehdä enää poistoja, vaan materiaali lukitaan tutkimukseen, tutkimus ei tee johtopäätöksiä muusta kuin tutkimusaiheesta tai statistiikan rehellinen ja suoraviivainen käyttö. Silloin valikoituvat myös huonosti tehdyt tutkimukset joukosta pois. Hän havaitsi, että useissa meta-analyyseissä, joissa väitettiin, että homeopatialla ei ole vaikutusta, analyysin tekijät sovelsivat lähdemateriaalin vähentämistä 95-98%, kunnes tuloksista saatiin haluttuja. Sen vuoksi tutkijaryhmät yleensä koostuvat usean alan ammattilaisista. Eur J Clin Pharmacol 2000; 56: 27– 32 (86% alkuperäisistä tutkimuksista poistettiin). Artikkelin koko tutkimuksen vastakkainasettelusta voi lukea ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC1375230/. Artikkelin kirjoittaja Peter Fisher kuoli myöhemmin tapa. Hahn myös esitti kysymyksen luennollaan Lontoossa: Miksi tällaisia perättömiä väitteitä tai tutkimuksia esitetään ilman, että niiden esittäjät kykenevät lukemaan tutkimuksia oikein. Tuon raportin mukaan ”ei ole luotettavaa todistetta, joka osoittaisi, että homeopatia olisi vaikuttavaa jossain sairaustilassa”. Tutkijaryhmän on myös ymmärrettävä tutkimusalaansa ja sen erityispiirteitä. Paljon mediahuomiota saanut, lääkärilehti Lancetin vuonna 2002 julkaisema tutkimus on Shang et. Kun tutkijat vertasivat 110 homeopaattista tutkimusta vastaaviin 110 länsimaisen lääketieteen tutkimuksiin, löydettiin homeopatian tutkimuksista 19% korkealaatuista, kun taas länsimaisen lääketieteen tutkimuksista 8% oli korkealaatuista. Vuoden 2015 raportin julkistamisen jälkeen kaikkialle maailmaan levisi uutisointia, jossa todettiin NHMRC:n havainneen, mellä, se vain heikentää median luotettavuutta ja uskottavuutta entisestään. Sveitsissä luotetaan CAM-terapioihin Sveitsi on huomioinut WHO-suosituksen ja integroinut viisi CAM-hoitoa terveydenhoitojärjestelmäänsä: perinteinen kiinalainen lääketiede/akupunktio, homeopatia, antroposofinen lääketiede, neuraaliterapia ja fytoterapia/kasvilääkintä. Linde et al.; Lancet 1997; 350: 834-43, alkuperäisestä 189 tutkimuksesta vähennettiin ensin 89 ja siitä edelleen 26 korkealaatuisimpaan, jotka edelleen osoittivat, että homeopaattiset lääkkeet ovat vaikuttavia. Itsenäisen tutkijan mukaan mediassa esitetään paljon perättömiä väitteitä homeopatiasta, joita perustellaan huonosti tehdyillä tutkimuksilla. Näin oli mm. Alkuperäisen tutkimuksen tulos homeopatiamyönteinen Kun katsotaan Shang et al alkuperäistä tutkimusta, jossa nuo 110 homeopatian ja 110 länsimaisen lääketieteen tutkimusta olivat, niin johtopäätöksenä oli, että homeopatia on tehokkaampaa kuin placebo. Niissä yliopistoissa, joissa on alettu tutkia homeopatiaa, ovat useat tutkijat olleet tyytyväisiä erityisesti siihen, että homeopatian tutkimus tuo uusia näkökulmia perinteisellekin tutkimukselle. Tutkimukselta edellytetään hyvää toimintatapaa Tavallisesti kun tehdään minkä tahansa alan tutkimusta valikoidaan tutkimusmateriaali etukäteen. Ne oireet, jotka voidaan havaita kaikilla kokeessa homeopaattista lääkettä saaneella osallistujalla, ovat lääkeaineen antamia oireita. Niissä annettiin yhtä ainetta kaikille tutkimuspotilaille, jolloin yksilöllinen homeopaattinen hoito jäi toteutumatta. Sen vuoksi median olisi hyvä suhtautua kriittisesti tutkimukseen yleensä ja varmistaa tutkimuksen oikeellisuus ja todenperäisyys, kuten hyvään lehtimiestapaan kuuluisi. Terveydenhoitojärjestelmä kattaa lääkärin antamat hoidot kokonaan ja terapeutin antamat hoidot osittain lisävakuutuksella. Huonolaatuista tutkimusta vai ei sittenkään. 72 Luontaisterveys Homeopatiassa on koko sen historian ajan tehty lääkeainekokeita, ei kuitenkaan sairailla kuten lääketeollisuudessa tehdään, vaan terveillä ihmisillä, vaarantamatta sairaan ihmisen jo heikompaa terveydentilaa. Cucherat et al. Tähän mennessä vain yksi tutkimus on vertaillut keskenään homeopatian ja länsimaisen lääketieteen tutkimuksien tasoa: Shang A, et al 2005 Lancet Are the clinical effects of homoeopathy placebo effects. Homeopaattisessa lääkeainekokeessa kokeeseen osallistujat saavat homeopaattista lääkettä tai placeboa ja kirjaavat ylös kaikki oireet kokeen aikana. al väitti, että se oli vertailut 110 samankaltaista tutkimusta homeopatian ja länsimaisen lääketieteen välillä ja saanut tuloksen, että homeopatia ei ole parempi kuin placebo (Pubmed/16125589). Lisäksi jos yksikin näistä 8 jäljellejääneestä oltaisiin vaihdettu johonkin toiseen tutkimukseen 110 joukosta, niin tulos olisi päinvastainen ja olisi osoittanut, että homeopatia on vaikuttavampaa kuin placebo. Jäljelle jääneet 8 tutkimusta alkuperäisestä 110:stä eivät olleet homeopatian hoitostandardin mukaan tehtyjä. Australian raportin mainingit kuin jännityskirjasta Maaliskuussa 2015 Australian hallituksen alainen NHMRC Australian Terveyden ja Lääketieteen Tutkimusneuvosto julkaisi tiedotteen homeopatian tutkimuksesta, johon yleisesti viitattiin Australian Raporttina mediassa. Tämä oletus oltiin kuitenkin saatu aikaan siten, että otettiin pois tutkimuksia, kunnes lopullinen tulos näytti siltä, miltä tutkija halusi sen näyttävän. Kokeen jälkeen oireet kerätään yhteen ja arvioidaan niiden painotus ja oikeellisuus. Ruotsalainen professori Robert Hahn Södertäljen sairaalan tutkimusyksikön johtaja, Linköpingin Yliopiston anestesian ja tehohoitolääketieteen professori ja Karoliinisen Instituutin tutkija ja dosentti kiinnostui siitä, miten media kohteli homeopatiaa ja homeopatian tutkimusta ja päätti tehdä itsenäistä tutkimusta aiheesta. Homeopaattisia lääkeainekokeita on tehty alusta lähtien Homeopatiassa on koko sen historian ajan tehty lääkeainekokeita, ei kuitenkaan sairailla kuten lääketeollisuudessa tehdään, vaan terveillä ihmisillä, vaarantamatta sairaan ihmisen jo heikompaa terveydentilaa. On myös väitetty, että homeopaattiset tutkimukset ovat huonolaatuisia, ja niiden tuloksiin ei voi luottaa. Comparative study of placebo-controlled trials of homoeopathy and allopathy. turmaisesti auton ajettua hänen ylitseen, hänen ollessaan pyöräilemässä töihin Lontoossa
FOI:n vaatimukset paljastivat, että NHMRC:n asiantuntijaneuvoston valvoja Professori Fred Mendelsohn vakuutti ensimmäisen tutkimuksen olleen korkealaatuinen sanoessaan: ”Olen vaikuttunut johdonmukaisuudesta, kokonaisvaltaisuudesta ja systemaattisesta lähestymistavasta, jota tässä arvioinnissa on tehty. Kaikenkaikkiaan tässä haastattelussa on tehty paljon erinomaista työtä ja tulokset esitetään systemaattisella, puolueettomalla ja vakuuttavalla tavalla”. Käytännössä tämä tarkoitti, että 171 tutkimuksesta ainoastaan 5 katsottiin ”luotettaviksi”. Päinvastoin. Kelso päättikin lopulta julkaista 2012 raportin kokonaisuudesaan ja antoi vielä NHMRC:n puolesta julkilausuman: Homeopatian vaikuttavuus terveydellisten vaivojen hoidossa. Ensimmäisen raportin väliraportissa asiantuntijana toiminut Professori Karen Grimmer UniSA Etelä-Australian Yliopistosta antoi lausunnon: ”On olemassa rohkaisevaa todistusta homeopatian vaikuttavuudesta viidessä sairaustilassa mm. Kaksi tutkimusta, joista ensimmäinen salattiin Todellisuudessa NHMRC teetti homeopatian arvioinnin kahdesti tehden kaksi raporttia: ensimmäinen heinäkuussa 2012 ja toinen maaliskuussa 2015. Jos tieteellisyys on ainoa kriteeri jonkin asian oikeellisuuden todistamisessa, voidaan mennä pahasti metsään. Se tuli esiin vain FOI – Tiedon ja Sananvapauden järjestön vaatimuksesta. Samoin parantumisessa on monia vaihtoehtoja, ja jokaisella tulisi olla todellinen valinnanvapaus oman valintansa suhteen. .. Jotta tutkimus voisi olla ”luotettava”, siinä on oltava vähintään 150 osallistujaa ja laatupisteiden on oltava erittäin korkeat. Eikä siinä vielä kaikki. 73 että homeopatia ei vaikuta mihinkään sairaudentilaan. Missä olemme silloin, kun yhteiskunnassa on vain yksi oikea ja muut näkökulmat ovat väärässä. Professori Peter Brooks allekirjoitti eturistiriita vakuutuksen NHMRC Neuvoston puheenjohtajana, ettei hän kuulu mihinkään homeopatian asiaa ajavaan tai sitä vastustavaan yhteisöön. k Lähteet: www.hri-research.org ja artikkelissa mainitut tutkimukset Artikkelisarjan seuraavassa osassa käsitellään homeopatian kliinisiä tutkimuksia ja niiden tuloksia.. Tutkimus vaatii aitoa rehellisyyttä ja halua selvittää syitä ja mekanismeja tietyn toiminnan taustalla. Siinä käytettiin metodia, jota ei oltu käytetty koskaan aikaisemmin, eikä ole käytetty koskaan sen jälkeenkään. NHMRC korjasi lausuman ja julkaisi 2012 raportin Australian hallitus ei suinkaan ole ainoa viranomaistaho, jonka toimesta vastaanvanlaisia tutkimustuloksia on piiloteltu tai vääristelty. NHMRC päätti myös 2015 raporttia varten uudesta normituksesta. NHMRC väitti aluksi, että se hylkäsi ensimmäisen raportin, koska se oli huonolaatuinen, huolimatta siitä, että siinä oli osallisina useita hyvämaineisia tiedemiehiä sekä NHMRC:n oma tutkimuskriteerien laatija. Tämä siitä huolimatta, että NHMRC:n muita tutkimuksia tehdään jatkuvasti heikommilla vaatimuksilla. Vastoin julkisuudessa olleita väitteitä julkilausuma ei väittänyt, että homeopatia olisi tehotonta. Toisen tutkimuksen epäkohdat NHMRC väitti toisen vuonna 2015 julkaistun raportin tulosten pohjautuvan yli 1800 tutkimuksen tinkimättömään arviointiin, mutta todellisuudessa tulokset pohjautuivat vain 176 tutkimukseen. NHMRC johti tahallaan harhaan kansalaisia antaessaan julkilausuman homeopatian toimimattomuudesta ja myöhemmin kieltäytymästä korjaamasta sitä. Ensimmäisen olemassaolo salattiin julkisuudesta. korvatulehdukset (myös keskikorvatulehdus), ylähengitystieinfektiot aikuisilla ja osassa syöpähoitojen sivuvaikutuksia. Siitä huolimatta hän on näkyvästi mukana homeopatian vastaisen lobbausryhmän Friends of Science in Medicine jäsenenä. Tämä johti pitkällisen taistelun jälkeen siihen, että NHMRC johtava puheenjohtaja Professori Anne Kelso antoi kirjallisen lausunnon, jossa sanoo että ”olen tietoinen ja huolestunut että vuoden 2012 tutkimuksen selonteon ympärille on tullut hyvin paljon väärinymmärrystä”
EILA HELLGRÉN Hiuspohja on tärkeä mineraalivarasto Suoliston hyvinvointi on kauniiden hiusten perusta Hiukset voivat hyvin, kun sinäkin voit hyvin.. 4. Tarkista, että kehossasi on kaikki tarvittavat vitamiinija hivenaineet. Pidä huolta yleiskunnostasi. HIUSTEN HYVINVOINTIIN VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ 1. Siten varmistat myös hiustesi ja päänahan säilymisen hyvässä kunnossa. Tärkein on ravinto. Hoida sisäistä ”ihoasi” huolellisesti ja ravinto-opillisesti hyvin. Päivän huolet on tärkeä poistaa 10 minuutin yksinkertaisella rentoutusohjelmalla. Joka ilta suojaliikuntaa Aloita jokailtainen suojaliikunta ennen nukkumaan menoa. Kuona-aineiden poisto heikentyy ja siten myös ravinnon saanti. Jos kehosi jostain syystä on joutunut ravinteiden epätasapainoon, voit kärsiä kuivista, katkeilevista tai jopa liiallisesti irtoavista hiuksista. Suolisto on ihmisen kehon juuret. Niskan seudun jännitystilat estävät verenkiertoa pään alueella ja aiheuttavat niin aivoille kuin hiuksille huonoa verenkiertoa. Siten ruoka on jo puoleksi sulanutta, kun se joutuu vatsaan ja näin ruuan sulaminen on jo puolitiessään. 3. Hoitamattomina ne aiheuttavat terveysongelmia ja sairastumista sekä hiusten lähtöä. 74 74 H iukset ovat elävää solukkoa ja saavat ravinteita verenkierron mukana päänahasta. Se vaikuttaa kehon happo-emästasapainoon. Makaa selälläsi, kädet rentoina vartalon sivuilla, kämmenet . Hoitamattomina kaikki nämä tilanteet syövät kehon omia mineraaleja, aiheuttavat puutostilanteita ja rappeutumista sekä terveyden heikentymistä ja vakavia sairauksia. Kaiken kaikkiaan ennenaikaista elimistön vanhenemista. Sisäinen iho alkaa suusta ja päättyy peräsuoleen. Suoliston hyvinvointi on perusta terveydelle ja myös kauniille, hyvinvoiville hiuksille. 2. Henkiset paineet ja toistuvat stressitilanteeet heikentävät hyvinvointia. Sairas suolisto lisää hiusten lähtöä ja jopa kaljuutta. Pureskele ruoka perusteellisesti, niin että sylkeä erittyy tarpeeksi joka pureskelulla
Ota aamulla 1 lasillinen vettä ja sekoita siihen 1-2 teelusikallista Molkosania. Hiusjuurten hyvä verenkierto voidaan taata ravinteilla, jotka mahdollistavat uusien hiusten kasvun. . Rakkolevää 1 kukkurallinen teelusikallinen. Huuhtele vedellä. A-vitamiini A-vitamiinin puutos aiheuttaa ihon kuivumista, karheutta ja hilseilyä, finnejä, ajoksia, ennenaikaista ryppyjen muodostumista ja psoriasista, hiusten kuivumista ja elottomuutta, hilseilyä sekä liiallista hiusten lähtöä, kynsien haurastumista ja epätasaisuutta sekä makuja hajuaistin heikentymistä. Tri Jentschuran hiustenhoito-ohjelma on ensimmäinen täydellinen hoito-ohjelma erityisesti hiusten ja päänahan hyvinvointiin. . . Hoito-ohjelmassa helpoiten saadaan tarvittavat ravinteet nauttimalla WurzelKraft-lisäravinnetta. Puutosoireita ovat esimerkiksi huulten ja suupielien halkeilu, hiusten elottomuus tai rasvoittuminen, ennenaikaisten rypppyjen muodostuminen kasvoihin ja käsivarsiin, ihottumat ja kynsien lohkeilu. Vaikka kuona-aineet saadaan onnistuneesti poistettua, lisäravinteiden saannista tulee edelleenkin huolehtia. . Se perustuu hiusten ja päänahan keräämien kuona-aineiden poistamiseen. . . Näitä on hampaissa, kynsissä, rustoissa ja ennen kaikkea luissa. . . . . Parantaa verenkiertoa pienimmissä verisuonissa. Luonnollisia lähteitä ovat kylmäpuristetut puhdistamattomat kasviöljyt, raa´at tai ja idätetyt siemenet sekä kalaöljyt (Möller, Lysi). . Ja taas neljään ulos hengittäen. Luonnollisia lähteitä ovat kalaja kalanmaksaöljy, kananmunan keltuainen, maito ja voi. Kylki . . Nilkat . Aamiainen avaa täydellisen päivän Hyvä aamiainen takaa täydellisen hivenaine-, mineraalija vitamiinitarpeen. 75 Luontaisterveys . Hartiat . Ne ovat aiempia runsasenergisiä mineraaleja, joita elimistö on käyttänyt happojen neutralointiin. D-vitamiini Edistää kalsiumin ja fosforin ja muiden mineraalien imeytymistä ruuansulatuskanavasta. Laske hitaasti neljään sisään hengittäen. Lantio . . Nykyajan happopitoinen ravinto, ympäristön haitta-aineet, stressi ja muut tekijät vahingoittavat hiuspohjaa vähentäen koko ajan mineraalivarastoja, sillä elimistömme käyttää päivittäin näitä mineraaleja happojen ja muiden haitta-aineiden neutralointiin. Hengitä rauhallisesti. . NAUTI AAMULLA: . kerran viikossa sellaisenaan suuhun. Sadasta kasvista koostuva WurzelKraft-valmiste antaa elimistölle lukuisia tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja sekundaarisia kasviaineita sekä vahvistaa hiuspohjaa. . Ihmiskehossa on paljon mineraalivarastoja. . Vatsa . . . Sitten laske neljään hengitystä pidättäen. . . Tällainen hiuspohja ei ainoastaan kärsi mineraalien puutteesta, vaan myös kerää kuona-aineita. Älä keitä. Käsivarret ja kädet . RENTOUTA KOKO KEHO JÄSEN JÄSENELTÄ: . Puutos aiheuttaa huonoa kivennäisaineiden imeytymistä ja ennenaikaista vanhenemista. C-vitamiinia Sekoita pari teelusikallista ruusunmarjajauhetta yrttijuomaan ja lisää 1 teelusikallinen hunajaa. Päänahka on tärkeä mineraalivarasto Ihmisen päänahka on happo-emästasapainon kannalta tärkeä elin. . . Reidet . Vettä Keitä vesi illalla. . Päänahan ja hiusten puhdistaminen on hiusten hyvinvoinnin lähtökohta. . Oluthiivaa Sekoita 2 ruokalusikallista oluthiivaa puuroon tai jogurttiin tai marjasmootiin. Nämä mineraalit ravitsevat tummahiuksisilla ihmisillä 100 000 hiusta ja vaaleahiuksisilla jopa 150 000 hiusta. Pää . Hiusten hyvinvoinnille tärkeät vitamiinit Olen valinnut tähän vitamiinit ja hivenaineet sekä mineraalit, joiden puute voi aiheuttaa hiusten lähtöä ja harmaantumista. Juo tyhjään vatsaan heti herättyäsi. . E-vitamiini estää tyydyttymättömien rasvahappojen, sukupuolihormonien ja rasvaliukoisten vitamiinien tuhoutumista hapen vaikutuksesta. Välttämätön kilpirauhasen terveydelle. Luonnollisia lähteitä ovat maito, juusto, mantelit ja keitetyt lehtivihannekset. Tunnet, kuinka selkäsi nousee lattiasta ylös sisäänhengityksen aikana. . Polvet . Kuonaantuneessa hiuspohjassa hiusten kasvu vähenee koko ajan ja saattaa loppua kokonaan. . Jätä se seisomaan kannuun. Lisäksi erilaisia vanhemisoireita, kuten ”häviävä ylähuli”. Uloshengityksen aikana selkä palaa takaisin lattiaan. Pureskele hitaasti. Erittäin tärkeä, mutta usein huomioimaton mineraalien säilytyspaikka on hiuspohja. B2-vitamiini Välttämätön kasvulle yleiskunnolle, silmien ihon, kynsien ja hiusten terveydelle. . Varpaat . Koko vartalo Anna itsellesi mahdollisuus tunteeseen, että vapaudut kaikista sinua painavista ja vangitsevista ajatuksista. Tämä ilmenee etenevänä hiuskatona, joka saattaa johtaa kaljuuntumiseen. . D-vitamiinia valmistuu ihossa auringonvalon vaikutuksesta ja se imeytyy elimistöön. WurzelKraftia Ota 1 ruokalusikallinen suoraan suuhun. . . Estää muiden aineiden eltaantumista. . Paras lähde on oluthiiva. Kalaöljyä Pieni pikarillinen kalaöljyä, jossa on A-, Dja E-vitamiinit. Siten on muodostunut suoloja, joita kutsutaan kuona-aineiksi. Nauti sitä vähintään 3 kertaa viikossa. . Parhaat luonnolliset lähteet ovat kalaja kalanmaksaöljy (Möller, Lysi). Aamupuurot Ohraa tai kauraa 2 kertaa viikossa, MorgenStund on täysin emäksinen puuro, jossa on mukana siemenet ja pähkinät. ylöspäin. Voit sekoittaa WurzelKraftin myös puuroon tai smootiin, mutta ei kuumaan. Terveellinen, monipuolinen ja vitamiinirikas sekä hivenainepitoinen ravinto tuo myös hiusten tarvitsemia aineita. E-vitamiini Hapettaa kudoksia ja vähentää tuntuvasti hapentarvetta
Kerran viikossa käytettynä 250 ml riittää 8-12 viikkoa. Harjaa niskasta otsaan asti. Päänahkaa syväpuhdistava, emäksinen SkalPuro® sisältää mineraaleja ja yrttiuutteita sekä hienovaraisen raikkaasti tuoksuvia eteerisiä öljyjä. . . . Levitä sitten emäksistä SkalPuro®-hiusgeeliä siveltimellä kuivaan päänahkaan, hiero hetki ja anna vaikuttaa vähintään 5 minuuttia. Valmiste ei sisällä parabeeneja, PEG:tä, parafiinejä, silikonia eikä synteettisiä väriaineita. ?. SkalPuro on COSMOS-standardin mukaan sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Vaahdota lopuksi runsaalla vedellä ja huuhtele kunnolla. Hiukset voivat nimittäin olla päänahkaa happamammat. Tämän jälkeen harjaa korvilta ja ohimoilta ylöspäin päälaelle. Silitä tämän jälkeen kädellä tai sormilla korvien yli, sitten vuorotellen edestä ja takaa kaulan alta, jotta haittaaineiden lymfaattinen poisto aktivoituu. Harjaa päänahka luonnonharjaksista valmistetulla hiusharjalla seuraavasti: . Tarvittaessa hiuspituudet voi käsitellä etuja/tai jälkikäteen hoitoaineella. Levitä lopuksi 3x3 hiusvettä päänahkaan ja hiero. Elvyttävä hiusvesi 3x3 HaarTrophen sisältää runsaasti kasvien eteerisiä öljyjä, jotka täydentävät hiustenhoitoa ja lisäävät hiusten ja päänahan hyvinvointia. 76 Näin hoidat päänahkaasi. Dermatologisesti testattu tuote sopii kaikille päänahkatyypeille. Tuote on riittoisa mukana olevan annostelupipetin ansiosta. Harjaa lopuksi päälaelta eteen, hiusrajaan asti. . .
. . Puutos aiheuttaa hiustenlähtöä ja harmaantumista sekä kroonista väsymystä. Luonnollisia lähteitä ovat oluthiiva, vehnänleseet ja Royal Jelly. Edistää paranemista kaikista sairauksista. Luonnollisia lähteitä ovat tummanvihreät kasvikset, parsakaali, peruna, pinaatti ja oluthiiva. . Puutos saattaa aiheuttaa ihon sairauksia, ihottumaa, ihon kuivumista ja hiustenlähtöä. Rauta ei imeydy ilman kuparia. Puutos voi aiheuttaa ihottumaa, hilseilyä, hiustenlähtöä, ennenaikaista hiusten harmaantumista, talivuotoa ja ihon toimintahäiriöitä. Vaikuttaa siten pään alueen hiuspohjan ravinnon saantiin. Rikki (S) Kauneusmineraali. Puutosoireita ovat pehmeät, lohkeilevat kynnet, ihon vanhenemisoireet, kuten rypyt, hiusten oheneminen tai lähteminen, heikko luuston kehitys, unettomuus ja osteoporoosi. Voi ehkäistä hiusten ohenemista ja kaljuuntumista. . Edistää paranemista ja suojaa elimistöä sairauksilta, kuten tuberkuloosilta, limakalvojen ärsytykseltä ja ihosairauksilta. Puutos saattaa aiheuttaa hiustenlähtöä ja hilsettä. . Vahvistaa kaikkia sidekudoksia. Luonnollisia lähteitä ovat vehnänleseet, tuoreet vehnänalkiot, oluthiiva, sipulit, osteri, silli, maito, kananmunat ja vihreät lehtivihannekset. . . Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä 2-2020 Eila Hellgrén käsittelee paastoa ja kehon puhdistamista. . . Paras lähde on oluthiiva. . Iho-oireina on muun muassa ihottumaa ja laikkuja. Rautaa sisältävät ruuat sisältävät tavallisesti myös kuparia. . Sinkki (Zn) Välttämätön RNA:n ja DNA:n muodostukselle sekä elimistön valkuaisainesynteesille. Ehkäisee hiustenlähtöä. Mukana hapettumisen vähentämisprosessissa. . PABAa on käytetty hyvin tuloksin hiusten harmaantumisen hoitoon yhdessä pantoteenihapon kotiinin ja foolihapon kanssa. F-vitamiini Tarpeen ihon ja kaikkien limakalvojen terveydelle. . . Tässä artikkelissa olevia tuotteita voi ostaa Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta, www.eilahellgren.fi, luontaistuotekaupoista, tavaratalojen luontaistuoteosastoilta tai verkkokaupoista. Puutttuminen aiheuttaa ihottumaa ja hiusten harmaantumista Luonnollisia lähteitä ovat oluthiiva, maito, kananmuna ja jogurtti. . Puutosoireita ovat hauraat kynnet ja hiukset. . . . . PABA eli Para-aminobentsoehappo Ehkäisee ikääntymisen aiheuttamia ihomuutoksia ja hiusten harmaantumista. Luonnollisia lähteitä ovat retiisi, nauris, sipuli, selleri, piparjuuri, tarhapavut, vesikrassi, lehtikaali, soijapavut, kala ja liha. Inositoli Välttämätön hiusten kasvulle. Hyvä luonnollinen lähde on kiillottamaton riisi. Luonnollisia lähteitä ovat tummanväriset vihreät kasvikset. Välttämätön ihon terveydelle. . Puutos voi aiheuttaa hiussuonten heikkoutta, kollageenin rapistumista ja ennenaikaista vanhenemista. Puutos aiheuttaa vakavia ihosairauksia ja hiustenlähtöä. Tehostaa solujen kalsiumin ja fosforin saantia. 77 Luontaisterveys Eila Hellgrén on toiminut terveyden ja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Hyviä lähteitä ovat mantelit, pavut, herneet, täysjyväviljatuotteet, luumut, rusinat, granaattiomenat ja maksa. Luonnollisia lähteitä ovat oluthiiva, maito, karkea, puhdistamaton melassi ja sitrushedelmät. Tärkeä hiusten, ihon ja kynsien terveydelle. . Foolihappo eli B9-vitamiini Ehkäisee ennenaikaista hiusten harmaantumista. C-vitamiini Välttämätön kollageenin terveydelle. Pii (Si) Välttämötäntä vahvan luuston, hiusten, kynsien ja hampaiden kehittymiselle. . Biotiini eli H-vitamiini Vaikuttaa hiusten kasvuun ja terveyteen. Pantoteenihappo eli B5-vitamiini Voi ehkäistä ennenaikaista vanhenemista, erityisesti ryppyjen ja muiden vanhuuden merkkien ilmaantumista. Kuparin puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten harmaantumista. Yleinen myrkyn poistaja. Puutosoireita ovat hiustenlähtö ja ihottumat. Parhaita luonnollisia lähteitä ovat ruusunmarjat, mustaherukat, mansikat, omenat ja sitrushedelmät. Paras lähde on oluthiiva. Kupari (Cu) Tehtävät samat kuin raudalla. . Luonnollisia lähteitä ovat vihreät kasvinversot, peltokorte, nokkonen, alfalfa, merilevä, kaura, omenat, mansikat, viinirypäleet, juurikkaat, sipuli, palsternakka, mantelit, maapähkinät ja tuoreet auringonkukan siemenet. PABA muodostuu myös terveessä suolistossa hyödyllisten bakteerien avulla. Teksti: Eila Hellgrén MeineBase® Emäksinen mineraalisuola keholle poistaa tehokkaasti kehon happamuutta, pH 8,5 nopeuttaa solujen uudistumista vähentää lihaskipua antaa huomattavasti uutta voimaa optimaalista huoltoa keholle mm. . Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet hänen kehittämiensä hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti. Luonnollisia lähteitä ovat käsittelemättömät ja jalostamattomat kasviöljyt, erityisesti soijaöljy ja maissiöljy. 010 320 8041 OFFICE@EH-IMPORT.FI WWW.EH-IMPORT.FI Your Power Detox KYLPY Vital Power VITAALIAINEET Your Power SOLUJEN PUHDISTAJA Your Power HAPPI Your Power RAIKASTAJA Your Power YLLaPITO C M Y CM MY CY CMY K EH_PJ_YourPower_95x127mm_3mm_bleed_001.pdf 1 15.1.2020 16:42:52. kokokylpyyn, jalkakylpyyn ja kuorintaan BasenSchauer® emäksinen suihkugeeli uudistavaa hoitoa, pH 7,5 virkistää ja elävöittää kosteuttaa ihoa sopii ihanteellisesti käytettäväksi MeineBase -mineraalisuolan kanssa sisältää mineraaleja, yrttejä ja kamferia WurzelKraft® elimistön vahvistaja, joka sisältää 100 eri kasvia optimoi koko aineenvaihdunnan täydellistä suorituskykyä ja solujen uudistumista koko kasviperäisten vitaaliaineiden kirjo yhdessä lusikallisessa erinomainen imeytyvyys gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen 7x7® KräuterTee liuottaa elimistöön varastoitunutta kuonaa koostuu 49:stä tarkkaan valitusta yrtistä ei sisällä keinotekoisia aromeja ihanteellinen apu laihdutuksessa, kuonanpoistossa ja paastossa MiraVera® virkistävä ihonhoitosuihke ekstra-annos happea sisältää 21:tä eteeristä öljyä nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa solujen uudistumista ihanteellinen rasituksen tai loukkaantumisen jälkeen MorgenStund’® hirssi-tattaripuuro & helposti sulava energia imeytyy tasaisesti ja pitää siksi pitkään kylläisenä ja suorituskykyisenä gluteeniton ja laktoositon, vegaaninen sisältää runsaasti kasviproteiinia TischleinDeckDich® kvinoa-hirssiateria MADE IN GERMANY EH-IMPORT FINLAND PUH. B3-vitamiini Laajentaa verisuonia, parantaa hiussuonten verenkiertoa
– Mitä voimakkaampaa painelutekniikkaa akupisteisiin käytetään, sitä energisoivampi ja virkistävämpi hieronta on. Tuotteiden tuoksuperheet ja tuoksujen yhdistelmät on suunnitellut suomalainen, maailmankuulu parfymööri Max Perttula. Kolme mieluisinta hoitoa Jokaisella Namina Wellness Span hoidolla on suosijansa, mutta Janikan mukaan kolme hoidoista nousee suosiossaan ylitse muiden. Thaimaassa – ilman lentoa! Pala eksoottista, hellivää Aasiaa Helsingin sydämessä. Namina Wellness Span omistava suomalaispariskunta matkustelee paljon erityisesti Aasian maissa. Syvähieronnan lisäksi hoitoon kuuluu erilaisia venytyksiä, jotka lihasten ohella voivat vaikuttaa myös niveliin, Janika kertoo. Tuotesarjan yrttiset raaka-aineet ja niiden tuoksut pohjautuvat aasialaiseen hoitoperinteeseen, valmistustavan ollessa kuitenkin länsimainen. Perinteinen thaihieronta on tavallisesti öljyhierontaa voimakkaampi, mutta se voidaan myös tehdä hellemmin, jolloin vaikutus on rauhoittava ja rentouttava. – Joconut-hieronta on suunniteltu erityisesti kuivassa ja kylmässä ilmastossa koville joutuvalle iholle. Naminan erikoishoidossa, Joconut-hieronnassa yhdistyvät rentouttava hieronta ja kosteuttava vartalohoito. luvaa praita sekä kamferia. – Sitruunaruoho on myös hyvä flunssakauden yrtti, koska se estää bakteerien kehittymistä. Tuoksuperheissä yhdistyvät muun muassa aito persikka, patsuli, neroli, intialainen santelipuu sekä inkivääri. Vuonna 2019 hoitolat avautuivat myös Kampissa ja Töölössä Helsingissä. Hieronnassa ei käytetä öljyä. Hän soisi, että suomalaiset löytäisivät hemmottelevien hoitojen maailman arkipäiväänsä. 78 Hemmottelumatkalla . – Parasta palautetta minulle on kun asiakas kertoo, että hän nipisti lounastunnistaan ehtiäkseen tulla meille työpäivän välissä puolen tunnin hierontaan. Raikas sitruunaruoho suosittu yrtti Melkein kaikki Naminan 17 hierojasta ovat thaimaalaisia, yhden ollessa ranskalainen, mutta hänkin on kouluttautunut fysioterapiaan ja thaihierontaan. – Luonnonpuuvillaiseen yrttikääreeseen käytetään kaffirlimettiä, inkiväärikasveihin kuuNamina day spat ovat avoinna joka päivä iltakahdeksaan saakka, myös viikonloppuisin. Namina-hoitoloissa on Namina Collection -sarjan tuotteiden lisäksi myynnissä aasialaisia, käsityönä tehtyjä hyvinvointituotteita, muun muassa huulirasvaa, tuoksukynttilöitä, yrttiteetä sekä erilaisia koruja ja thaimaalaisia koristeita. Siinä käytetään erinomaisen tehokkaasti ihoa hoitavaa ja kosteuttavaa, hyvin E-vitamiinirikasta kookosöljyn ja jojobaöljyn seosta. – Unen tuloa helpottava ja ihoa hoitava laventeli on monen suosikki, samoin raikas eucalyptus ja aistillinen lootus. – Hyvin suosittu yrtti sekä hierontaöljyissä että yrttiteenä hoidon jälkeen nautittuna on sitruunaruoho. Nämä aromaattiset yrtit hellivät aisteja sekä virkistävät kehoa ja mieltä. TERAPIAT JA HOIDOT 78 A asialaisia hemmotteluhoitoja tarjoava Namina Wellness Spa aloitti toimintansa vuonna 2015 Helsingissä Tehtaankadulla. Naminan hoidoissa asiakas saa nauttia eksoottisesta Aasiasta paitsi thaimaalaisten hoitoperinteen mukaisten hoitojen muodossa myös hoitokulttuuriin olennaisesti liittyvien thaimaalaisten yrttien ja hoitoöljyjen muodossa. Hoitoihin ja niiden hintatasoon voi tutustua netissä namina.?. – Namina Wellness Spa on keskittynyt aasialaisiin, lähinnä thaimaalaisiin hemmotteluhoitoihin, jossa ihmiset saavat rentoutua ja helliä itseään. k Hieronnat, yrtit ja öljyt ovat thaimaalaisen hoitokulttuurin ydintä.. Hoito tehdään perinteisellä, thaihierontaa varten valmistetulla patjalla. Tulevaisuuden suunnitelmissa on avata Namina-hoitoloita myös muihin Suomen kaupunkeihin. Thaimaalaisessa yrttihieronnassa perinteistä thaihierontaa tehostetaan painelemalla ihoa höyryssä lämmitetyillä yrttinyyteillä. Katajanokalla Namina Wellness Spa oli vuonna 2017 toimitilan vuokrasopimuksen päättymiseen saakka. Kaikki Namina Collection tuotesarjan tuotteet valmistetaan Suomessa. He halusivat tuoda aasialaisen hemmotteluhoitokulttuurin suomalaisten ulottuville. Hierontaotteet Joconut-hieronnassa ovat rauhallisia ja lempeitä. Hoitajien lisäksi Naminassa on kahdeksan asiakaspalvelijaa. – Namina Collection -sarjan vartaloja jalkakuorintatuotteissa käytetään kuorivina rakeina luonnollisia bambuja saksanpähkinäjauheita, ei keinotekoisia kiteitä, Janika korostaa. Sarjassa on esimerkiksi vartalon ja käsien puhdistustuote, kuorintaa vartalolle ja jaloille sekä kosteuttavia voiteita vartalolle, käsille ja jaloille. Hoitajat ovat saaneet hierontatyöhön koulutuksen Thaimaassa, jossa kokonaisvaltaisilla hoidoilla on vuosituhansien perinteet. Raikkaan tuoksuinen, energisoiva ja piristävä sitruunaruoho onkin täydellinen valinta näin pimeällä ajalla, sanoo Janika. Lääketieteellisin perustein meillä ei tehdä hoitoja, kertoo Namina Wellness Span toimitusjohtaja Janika Sundström. Oma tuotesarja Naminalla on myös oma tuotesarja, Namina Collection
2.4. 16.5. 16.2. la klo 15.00 Metsäkansan Ainola Temppeliruokakurssi marjoseki@hotmail.com 041 4422798 varaa paikka . la klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . la klo 13.00 17.5. to Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 14.3. 8.2. 22.3. 19.4. su klo 12.30 Metsäkansan Ainola Temppeliruokaa ja turvesaunaa SUOMAA-kuljetus Helsingistä Lähtö 10.30 Kiasman pysäkiltä, takaisin Helsingissä klo 17 suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 15.3. su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . su klo 14.00 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040-7038136 varaa paikka . pe Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . 6.2. to Metsäkansan Ainola . PÄÄSIÄINEN SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 12.4. 11.4. su klo 12.30 Metsäkansan Ainola Temppeliruokaa ja turvesaunaa suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 15.3. 1.2. K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 20 . la klo 13.00 – 26.4. su klo 14 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040 7038136 varaa paikka . 4.4. to Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . to Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . 30.4. to Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . la klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 15.2. 16.4. 20.2. 30.1. la klo 13.00 – 9.2. la klo 13.00 – 19.4. 20.3. 16.2. 9.5. su klo 14 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040 7038136 varaa paikka . la klo 18.00 Metsäkansan Ainola . 2.2. su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 23.5. la klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 60755 varaa paikka . 25.4. VAPPUAATTO Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . su klo 14 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040 7038136 varaa paikka . 5.4. la klo 15.00 Metsäkansan Ainola Temppeliruokakurssi marjoseki@hotmail.com 041 4422798 varaa paikka . PÄÄSIÄINEN SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . su klo 12.30 Metsäkansan Ainola Temppeliruokaa ja turvesaunaa suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 7.3. la klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 24.5. la klo 12 – 23.2. su klo 14 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040 7038136 varaa paikka . la klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . 18.4. 19.4. la klo 13.00 – 8.3. 10.5.su klo 18.00 Metsäkansan Ainola . 22.2. 18.4. su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . ÄITIENPÄIVÄ SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka . su klo 14 Nukula, Toivakka SUOMAA-terveyssauna nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi 040 7038136 varaa paikka . 21.3. 28.2. la klo 15.00 Metsäkansan Ainola Temppeliruokakurssi marjoseki@hotmail.com 041 4422798 varaa paikka . to Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . pe Metsäkansan Ainola Hoitola tasapaino Kaisu Mokkila 040 7278710 ajanvaraus kuppaus, vihdonta, hamam, turvesauna . su klo 18.00 Metsäkansan Ainola SUOMAA-terveyssauna suomaa.com info@ainoklinikat.fi 0500 607553 varaa paikka Nukulalla on Green Key -sertifikaatti 79 Luontaisterveys. su klo 18.00 Metsäkansan Ainola
17.30-19.30 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen Kevään 2020 aloitusja lyhytkurssit Helsingissä: 8.-9.2. Tautioppi 1 22.-23.8. Näiden lisäksi koulutustarjontaamme kuuluu koululääketieteen perusteet sekä erilaisia lyhytkursseja. Tiedustelut: qibodyshiatsu.fin@gmail.com ja 040 7565789 Johanna Häkkinen.. 040 8085 032, 040 8085 035 www.kpedu.fi/kansanopisto TAIMI KOULUTTAA Luontaistuotealan ammatillinen perusja jatkokoulutus TAIMIssa. 17.30-19.30 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen 20.3. 25.2. Kysy lisää ja ilmottaudu mukaan: Helena Mykrä puh 040 187 6416 helena.mykra@taimikoulutus.fi www.taimikoulutus.fi 80 Fascia and Shiatsu Level 1&2 with Gabriella Poli -koulutus Espoossa pe-su 12.-14.6.2020. K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 20 Kairon instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä ja Oulussa. TTT tunnetaideterapia 1 28.-29.3. 19.00-20.00 TTT tunnetaideterapia infotilaisuus (luennon jälkeen), ilmainen. 050 476 5800 (ti-to klo 10-12) 19.9.2020-25.9.2022 Kälviä AK Luontaishoitaja, 37 op 1.4.2020-31.3.2021 Kälviä Ammattivalokuvauksen perusteet, 600 t Syksyllä 2020 Kälviä AK Rentoutusja Hyvinvointiterapeutti, 11,5 op 18.4.-19.10.2020 Kälviä Green coach –kestävän kehityksen valmentaja & innovaattori, 20 op 15.8.2020-25.5.2021 Kälviä Horstmann diplomiterapeutti (LKL), 23 op 3.-4.4.2020 Kälviä Jokamielen mindfulnessoikeudet, 16 t 16.-17.3.2020 Kälviä Kuvataiteen menetelmiä terapiatyöhön, 16 t 14.3.2020-17.1.2021 Kälviä Luovuusvalmentajakoulutus (TCA) tietoisuustaitopohjainen 14.2.-25.4.2020 Kälviä Luovan kirjoittamisen verkkokurssi, 45 t Jatkuva haku Kälviä Lääketieteen perusteet (LKL) 21.2.2020-14.11.2020 Kälviä Nepsy-ohjaaja, 25 op (rekisteröity ammattinimike) 22.8.-20.9.2020 Kälviä Retkeilyn perusteet, 40 t 10.3.-10.5.2020 Kälviä Työkaluja omaelämänkerran kirjoittamiseen, 23 t – Treenikirjoittamisen kurssi kirjoittamisesta kiinnostuneille! Keski-Pohjanmaan kansanopisto, Opistontie 1, 68300 Kälviä Lisätiedot: info.kansanopisto@kpedu.fi puh. 17.30-19.00 Oulun kaupunginkirjasto, Kaarlenväylä 3 Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet Helsingissä: 21.1. Neurologia 16.-17.5. kairon.fi https://www.facebook.com/Kaironinstituutti/ tai puh. 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet Oulussa: 27.2. Itsehoitoa homeopatialla 14.-15.3. Tautioppi 2 21.-22.11. 1.4. 17.30-20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 20€ 11.2. TTT tunnetaideterapia 1 Koululääketieteen kurssit Helsingissä: 29.2.-1.3. Antti Pietiäisen ilmainen yleisöluento Oulussa: ”Mitä on tunnetaideterapia?” 20.3. 17.30-20.00 TTT tunnetaideterapia info-/maalausilta, ilmainen. Äiti/lapsi -kurssi (täydennys-/ jatkokoulutus) Kevään 2020 aloituskurssi Oulussa: 18.-19.4. Tautioppi 3 Syksyn 2020 kursseja Helsingissä ja Oulussa: 29.-30.8. Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Shiatsu Finland ry, info@shiatsufinland.fi Galitin tapahtumakalenteritiedot: Qi&Body Shiatsu Level1&2 -koulutus alkaa Espoossa 24.-26.4.2020. Äiti/lapsi –kurssi (täydennys/jatkokoulutus), Oulu 10.-11.10. TVT tunnevyöhyketerapia 1-aloituskurssi, Hki Kurssipaikat: Särkiniementie 5, 00210 Helsinki Kiilakiventie 1, 90250 Oulu Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Järjestäjä: Kairon instituutti Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi www
X 7 . lähipäivät 6.8.–9.8.2020, Rääkkylän Koivuniemi Hortaohjaaja-koulutus: 5. 235+maj80 Aromaterapia, 6 osio – Ihmisen psyykkinen hyvinvointi 6.-8.3 465+maj130 Apiterapia-Hyvinvointia mehiläispesästä, Stefan Stangaciu 3.-7.2. 310+maj80 Lisätietoa www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit www.facebook.com/frantsilanhyvanolonkeskus KURSSI, OPETTAJA, PÄIVÄ, HINNAT, TÄYSIHOITO = TH/LOUNASPAKETTI = LP 81 Luontaisterveys. lähipäivät 22.5.–23.5.2020, Horta2020 Hollola, Messilä Hortaohjaaja-koulutus: 2. 1.3. 142+maj80 Virpin villiyrttikurssi, Virpi Raipala-Cormier 18.5. 4.4.-13.12. Tiibetiläisen äänimaljahoidon ja sointukylpyohjaajan koulutus . lähipäivät 28.5.–31.5.2020, Rääkkylän Koivuniemi Hortaohjaaja-koulutus: 3. Tiibetiläisen äänimaljahoidon ja sointukylpyohjaajan koulutus (Iisalmi) . 98+maj80 Uniretriitti, Anne Lehtonen 30.-31.5. Matkalla Minuksi-kirjoituskurssi, johdanto . 140+maj80 Intialaisen päähieronnan perusteet, Raija Pullinen 29.3. lähipäivät 2.7.–5.7.2020, Rääkkylän Koivuniemi Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi 24.7.–26.7.2020, Rääkkylän Koivuniemi Yhdessä Leena Ilmarisen kanssa Hortaohjaaja-koulutus: 4. TERVETULOA ENKELIKARTANOON WELLNESS VARTALONHIERONTAKURSSI HELSINGISSÄ Hyvää oloa keholle ja mielelle! 15-16.2 Aromahieronta 07-08.3 Kasvolymfa info@aromatica.fi www.ullagrace.fi Lisätietoja: Ulla-Maija Grace 040 7678381 Heidi Tamminen 040 7090320 . 600+maj290 Hoikistu hypnoosin ja mielikuvien avulla, Raija Pullinen 28.3. 235+maj66,50 Vyöhyketerapian peruskurssi, Raija Pullinen 4-5.7. Heartful Yoga-Chakramatka, yht. ja 8.-9.5. 11.-14.5. ja 23.-24.5. 280sisTH Kasvilääkintä aromaterapian tukena 6.-7.6. 250+maj80 Kuppaus 1, Sanna Ilmarinen 2.-3.3. 20.-22.3. 140+maj80 Aromaterapeuttiset hoidot 4.-5.4. Oma Enkeli-ilta . 310+maj80 Luonnonmukainen koiranhoitokurssi, Silvia Sipinen 2.-3.3. klo 12.00, Parvi Ihanat hortamatkat Spilin vuoristokylään Kreetalle 19.4.–26.4. Raskaushierontakurssi . 13.-14.3. 15.3. 8 lähiopetusviikonloppua . sekä 26.4.–3.5.2020 Horta2020 Hollola -tapahtuma 22.5.–23.5.2020, Messilä Hortaohjaaja-koulutus: 1. 310+maj80 Selluliittija detox-hoidot 5-6.12. 18.-19.4. Enkelihoitajakoulutus/henkisen kasvun vuosi – yht. 29.1. 26.2. 98+maj80 Sami Tallbergin villiyrttien kokkauskurssi 17.5. 27.-28.3. 310+maj80 Luontaishoidot ammattina 6-7.6. Sydämen Shamaani-ilta . lähipäivät 5.9.–6.9.2020, Rääkkylän Koivuniemi Reikiä ja luonnon hoitavaa voimaa –matka Kreetalle 13.9.–20.9.2020, Kalyves, Kreeta Raija Kivimetsä yhdessä filosofian tohtori, energiahoitaja ja –opettaja Johanna Blomqvistin kanssa Matka kehon ja mielen rauhaan Itä-Kreetalla, Agios Nikolaoksessa 4.10.-11.10.2020 Kukista kaamos Kyproksella -matka 31.10.-8.11.2020 Järjestäjä: Saimatext Oy/Autuutta aivoille/Hortoilu.fi Ilmoittautumiset/Lisätied: raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696 www.autuuttaaivoille.fi www.hortoilu.fi Aromaterapia,5 osio – Naiset ja lapset 1.-2.2. 310+maj80 Virpin villiyrttikurssi, Virpi Raipala-Cormier 16.5. Vuokraamme ihanaa koulutusja kokoustilaa! Yhteystiedot: Enkelikartano, Lustbackantie 88, Kirkkonummi www.enkelikartano.fi, puh. 040 7334085 Hortaohjaaja-koulutus alkaa etäopiskeluna Helmi-maaliskuussa 2020, lähipäivät touko-syyskuussa Joogafestival Helsinki, Kaapelitehdas 29.2.-1.3.2020 Luento: Kokonaisvaltaista hyvinvointia villiyrteistä Raija Kivimetsä la 1.3. Luontoyhteysohjaajakoulutus Enkelihoidot ja –kanavoinnit, äänimaljahoidot Terhi Elo /fysioterapeutti, enkelihoitaja ja -kouluttaja. Matkalla Minuksi – Lapsuuskurssi . 13.2. 310+maj80 Ravinto, yrtit ja luontaistuotteet, Raija Pullinen 3-4.7. Vauvahieronnan ohjaajakoulutus . 235+maj66,50 Vanhusten hoito aromaterapian keinoin 8-9.8
syksy 2020 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi kevät-syksy 2020 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi alk. HYVINVOINTIA KEHOLLE JA MIELELLE KAUHAJOEN OPISTON KOULUTUSJA KURSSITARJONTAA: Lyhytkurssit: 14.-15.2.2020 Älä tule paha stressi – tule hyvä olo! 24.-26.4.2020 Intialainen pääja kasvohieronta, peruskurssi 4.-6.9.2020 Kuumakivihieronta, peruskurssi Pitkät koulutukset ja kurssisarjat: 31.1.20-29.11.2020 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) 4.9.20-5.9.2021 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) 6.3.-27.9.2020 Syventävät opinnot, fytoterapia 17.-19.4.2020 Luontaisterapia ammattina alk. Soita Heikille 0400 267401 tai ota yhteyttä sähköpostilla heikki.ruha@lehtopeat.com Kurssi kestää tavallisesti kaksi päivää, jolloin ensimmäinen päivä pitää sisällään teoriaosuuden ja seuraava päivä käytännön harjoituksia. TURVEKURSSIN TAVOITTEET Tavoitteena on antaa sinulle valmiudet tehdä hoitoja ja soveltaa oppeja omassa hoitolassa tai yrityksessäsi. Koulutusta voidaan järjestää tarpeen mukaan myös asiakkaan tiloissa tai muussa sopivassa paikassa. Varaa aika Heikin kautta ja tuo ystäväsikin! Samalla saat tuotteitamme tukkuhintaan turvekaupastamme. Kouluttajana on Heikki Ruha hoitoturvetta tuottavasta LehtoPeat Oy:stä. Ystävällisin terveisin Heikki Nyt voit maksaa kurssit helposti myös uudessa verkkokaupassamme. Hoitolamme vieressä on hyvä yöpymispaikka Vanhanpappilan hetki Kurssi voidaan toteuttaa myös yhden päivän intensiivikurssina. syksy 2020 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi 6.3.-13.12.2020 Hevoshierontakoulutus 27.3.-29.11.2020 Koirahierontakoulutus kevät-syksy 2020 Koirien jäsenkorjauskoulutus 7.1.4.12.2020 Hierojakoulutus 7.1.4.12.2020 Hieroja+Personal Trainer 7.1.-18.5.2020 Personal Trainer 7.1.22.5.2020 Hyvinvointivalmentaja 7.1.18.5.2020 Liikunta, fysioterapia ja hieronta Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. LehtoPeat Oy tarjoaa spa-hoitomenetelmät yli 23 vuoden kokemuksella (Suomi tuote). Tiedustele kevään 2019 kursseista heikki.ruha@lehtopeat.com TULE MUKAAN! HYVINVOINTIA LUONNOSTA – TULE TURVEHOITOJEN OSAAJAKSI TULE JA OPI TEKEMÄÄN TURVEHOITOJA! Mukava ja rentouttava kurssi. Tervetuloa! SOVITAAN KURSSIAJAT TARKEMMIN TAPAUSKOHTAISESTI! Huom! Kurssin käyneet saavat turvetuotteita erikoishintaan ja kurssi maksaa itsensä takaisin nopeasti. Yritysasiakkaana sinulla on mahdollisuus ryhtyä tukkuasiakkaaksi. Päivän tai kahden kestäviä kursseja Ähtärissä, osoitteessa Meijeritie 13. Kaikki kiinnostuneet turvehoitajat, tervetuloa! Teoriaosuuden teemoina mm: Turve elementtinä. 0405845139 SEURAAVAT TURVEKURSSIT: 220€ sis alv (177.43 alv 0%) Turvehoito-Kurssit 2020 kevät – Ähtäri kaksi päiväiset kurssit alkaen perjantaina n klo 15.00 ja jatkuen lauantain n 17.00 seuraavasti: 10.-11.1 2020, 24.-25.1.2020, 14.-15.2.2020, 6.-7.3.2020, 24.25.4.2020, 15.-16.5.2020, 29.-30.5.2020 , 12.-13-6.2020.ja 24.-25.7.2020 Nämä ajat pääasiassa mutta voidaan suunnitella muitakin sopivia aikoja. Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.epopisto.fi/lyhytkurssit K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 20 82 22.1.2020 klo 15.00 IIRISKURSSI Nivala 20.2.2020 klo MAKSANPUHDISTUSKURSSI & SUOLISTONHOITOKURSSI Nivala Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Päivi Mustajärvi P. 020 765 9230, www.keo.fi, keo@keo.fi Löydät meidät myös Facebookista ja Instagramista nimellä Kauhajoen opisto Opiston oma nettiradio www.radioscoop.fi Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 15.-16.2.2020 Peruskurssi II 23.-24.5.2020 Peruskurssi III 5.-6.9.2020 Peruskurssi IV 21.-22.11.2020 Erikoistumiskurssi: Erikoistumiskurssi I 8.-9.2.2020 Erikoistumiskurssi II 16.-17.5.2020 Erikoistumiskurssi III 12.-13.9.2020 Erikoistumiskurssi IV 5.-6.12.2020 Erikoistumiskurssi V (Näyttökoe) 13.-14.3.2021 Kouluttajana Leila Kattilakoski. syksy 2020 Lääketieteen perusopinnot (UEF) alk. Tällöin vähimmäisosallistujamäärä on 4 henkilöä
PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B 28.-29.3. II-taso (2pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 28.-29.3. ASTRIS Ravinto-/fytoterapia hankalien ongelmien klinikkatyössä 4.4. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Helmikuu 8.-9.2. Lisätietoa koulutuksesta: www.medi-sound.fi Tammikuu 10.-12.1. Minä Olen messut Finlandia-talolla. RT1 Paastoja puhdistusterapiat 6.-7.6. PÄT-vaiheessa olevat ja harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua ravintoterapeuttikoulutuksen kursseille RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS RT5 Hormonitoiminnan häiriöt, osa 2 4.-5.1. AF2 Anatomia-fysiologia 2 28.2.-1.3. tai 6.-7.6. TO2 Tautioppi 2 24.-26.4.* *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF1-2 kursseja ole käyty (lisäohjeet sihteeriltä) (PSYG ja PSYK toteutetaan syksyllä 2020) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) HH Hiilihydraattien liikakäytön haitat, AGE-/Aivo-hermovaivat, ym. tai 23.-24.5. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Toukokuu 16.-17.5. PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit v. RT6 Rappeumasairaudet 1.-2.2. RT7B Aminohappoterapia 9.5. 18.1. 2019 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 16.-17.5 HUOM. tai 16.-17.5. HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit TO3 ja NEUR (RO5, FT, RT3B, RT4 toteutetaan syksyllä 2020) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT AF1 Anatomia-fysiologia 1 24.-26.1. RO4 Ravinto-oppi 4, Urheiluja liikuntaravitsemus 1.-2.2. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 22.-23-24.11. RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 28.-29.3. Sointukylpykoulutus II-taso, I-tason käyneille (2 pv) 18.-19.4. TO1 Tautioppi 1 3.-5.4.* NEUR Neurologia 17.-19.4. Tervetuloa osastollemme 208! 15.-16.2. Tiedustelut puhelimitse: numerosta 050 4397214 tai sähköpostitse: opisto@terveysopisto.fi Ilmoittautuminen: Terveysopisto Saluksen sähköpostiin opisto@terveysopisto.fi RAVINTONEUVOJAKOULUTUS Keväällä 2020 aloittavat uudet tai jo aiemmin aloittaneet oppilaat: ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 8.-9.2 tai 6.-7.6. RTP4 Terapiaruokien valmistus 21.-22.3. Peter Hess ® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess ® Akatemian ääniresonanssi-rentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn lempeästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 14.-15.3. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Puh. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 21.-22.3. HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit AF1-2 sekä TO1-2 V. RO4 Ravinto-oppi 4, Urheiluja liikuntaravitsemus 23.-24.5. 2019 tai aiemmin aloittaneet oppilaat: RT1 Paastoja puhdistusterapiat 1.-12.1. RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 7.-8.3. Hattulantie 2. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 23.-24.5. PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 18.-19.4. Koulutus soveltuu siksi erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien henkilökohtaista hyvinvointia. RT8 Lasten ravintoterapia 13.-14.6. HUOM! KURSSIT TOTEUTUVAT VAIN, JOS OPISKELIJOITA ILMOITTAUTUU RIITTÄVÄ MÄÄRÄ. Perusperiaatteina ovat rentoutus-instrumenttien vastuullisen ja asiakaslähtöisen käytön opetus. Loppuseminaari (2 pv) 25.-26.1. 040 7547462. PÄT4 Klinikkaharjoitus 23./24.5. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Huhtikuu 4.-5.4. RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 8.-9.2. RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 25.-26.4. Joogafestival – tervetuloa äänirentoutus-tunnille ja osastollemme! Maaliskuu 14.-15.3. Master Class jo valmistuneille (2 pv) 29.2.-1.3. KETO Ketoosidieetit, teoria, käytäntö & mahdollisuudet 19.1. RT7A Hermoston ja aivojen sairaudet 21.-22.3. OIKEUS MUUTOKSIIN PIDÄTETÄÄN. 83 Luontaisterveys Kurssit pidetään Mäkelän koululla Helsingissä os. RT2 Luontaistuotteet terapiatyössä 15.-16.2. GLAB Geenija laboratoriokokeet, teoria ja käytäntö 7.-8.3. PH ® äänimetodit ja neurologia moduli II (3 pv) 18.-19.1. TO3 Tautioppi 3 13.-15.3
Ei ennakkoilmoittautumista. Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi www.facebook.com/Tahtitieto P. Retriitti: Joogaa ja hiljaisuutta: Valo elämän voimana 18.6.21.6. Joogan aatehistoria 28.8,3.8. Käydään huolella läpi käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Jooga ja meditaatio Toukokuu 1.5.3.5. Shaktitanssikurssi 15.6.18.6. (09) 291 7075 GSM 0400 468 207 Planeettaenergisointi Keskiviikko 29.1.2020 klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Osallistuminen 5 € Ajanteemameditaatio Keskiviikko 27.5.2020 klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Vapaa pääsy Erikoismeditaatio IV säteen tehoharjoitus Keskiviikko 13.5.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen IV säteen tehoharjoituksen. Osallistuminen 5 € Tiedostava Ihminen 1.3.2020 Kosmisen maailmankuvan teemoissa RTV:n studiolla Metsätähtisäätiö, Mikkolantie 44, Vääksy Luentoja keskusteluineen, jonka ohjelma julkaistaan aikanaan; https://www.facebook.com/TiedostavaIhminen/ Intuitiiviseen lähestymistapaan ja energiatyöhön painottuva Fengshui-konsulttikoulutus alkaa Mäntsälässä 7.-8.3.2020 Soita ja kysy lisää Kirsi Niemelä 040 5384927 kirsi@kirsiniemela.fi www.kirsiniemela.fi Konsulttikoulutus sisältää päivitetyn paketin vanhaa viisautta yhdistettynä uuden ajan energiatyöhön. Käydään läpi ravitsemuksen virheitä, ruoansulatuksen parantamista ravintoremontilla, ravintolisävalmisteilla jne. Ei ennakkoilmoittautumista. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädetyt täsmävirtaukset. Mitä sinun tulee ottaa huomioon tehdessäsi muutoksia kodissasi. Miten selviät yllättävistä energiahäiriköistä. TIEDUSTELUT: MEDIKA NOVA OY, SUOMEN VYÖHYKETERAPIAJA REFLEKSOLOGIAOPISTO , perustettu 1987, 0400 639231, toimisto@medikanova.fi www.medikanova.fi Tähtitieto Ry. Juhannuksen joogakurssi 27.6.30.6. Kurssin laajuus 2,1op. Tarkastellaan ravitsemuksen merkitystä terveyden palauttamisessa ja ylläpidossa. Miten harmonia luodaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Ei ennakkoilmoittautumista. Tervehdin sinua aurinko 30.6.3.7. paikka 285A Ihana Minä – Messut La-su 15.-16.2.2020 klo 10.00 – 18.00 Hotel – Leikari, Haminantie 261, 48810 Kotka Runsaasti näytteille asettajia ja energeettistä ohjelmaa mm. Äijäja naisjoogakurssit Elokuu 3.8.7.8. Liikunnan lumoa tanssien: Antaumuksellinen liikunta musiikin melodiassa ja rytmissä, ruokkii sekä tunnetta että älyä. Osallistuminen 5 € Erikoismeditaatio VII säteen tehoharjoitus Keskiviikko 15.4.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII säteen tehoharjoituksen. Slow yoga -viikonloppu Tule tutustumaan ja liity jäseneksi Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi/kurssikalenteri puh. Erikoismeditaatio V säteen tehoharjoitus Keskiviikko 12.2.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V – säteen tehoharjoituksen. Tässä harjoituksessa ei tarvita paria, sillä jokainen suorittaa opetettuja askeleita yksin tanssien. Erityistä joogaa Huhtikuu 9.4.12.4. Kodin energiat ja elämä järjestykseen: Koti on turvasatamamme, paikka jossa lataudumme. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädetyt täsmävirtaukset. Ei ennakkoilmoittautumista. jatkuu 15.-16.2.2020 la-su 9.00-18.00 Kurssin hinta: 339€ RAVITSEMUS: avoin kaikille esim. Osallistuminen 5 € Planeettaenergisointi Keskiviikko 29.4.2020 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergia-harjoituksen. K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 20 MEDIKA NOVA OY:N VYÖHYKETERAPIAN/ REFLEKSOLOGIAN PERUSKURSSI Kurssilla opiskellaan jalkaterän heijastejärjestelmä. Kurssin hinta: 358 € TAMPERE 6.-8.3.2020 pe 15.00-21.00, la 9.30-17.00 su 9.30-16.00 MEDIKA NOVA ON LUONNONLÄÄKETIETEEN KESKUSLIITTO RY :N REKISTERÖIMÄ KOULUTTAJA. Vapaa pääsy Minä Olen -messut La-su 9.-10.2.2019 Finlandia –talo, Helsinki Tähtitieto osastomme löytyy toinen krs. Saadaan myös ohjeet harjoitushoitojen tekemiseen ja kirjaamiseen. Osallistuminen 5 € Ajanteemameditaatio Keskiviikko 26.2.2020 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen.Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädetyt täsmävirtaukset. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistuminen 5 € 84 Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2020 Maaliskuu 13.3.15.3. Joogaa jokaiselle 20.8.23.8. Pääsiäiskurssi 14.4.16.4. Luovan liikunnan kokonaisuus sisältää sekä teoriaa että käytäntöä. Erikoismeditaatio VI säteen tehoharjoitus Keskiviikko 11.3.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI säteen tehoharjoituksen. 014 421 670 SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy Ajanteemameditaatio Keskiviikko 1.4.2020 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Osallistuminen 5 € Planeettaenergisointi Keskiviikko 25.3.2020 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergia-harjoituksen. TAMPERE 7.-9.2. Tuolijooga Kesäkuu 5.6.7.6. Runsaasti käytännön vinkkejä hoitotyöhön, ruokapäiväkirjan laadinnan ohjaus. Joogaa ja melontaa 27.7.30.7. Luovasti hellittäen Heinäkuu 7.7.10.7. Ei ennakkoilmoittautumista. Ei ennakkoilmoittautumista. Joogan helmiä 19.5.21.5. Intuitiivinen fengshui perustuu viiteen elementtiin ja niiden intuitiiviseen käyttöön sekä herkkyyteen tunnistaa energioita ja asiakkaan tarpeita. luontaisalaa opiskeleville Tällä kurssilla tutustutaan luontaislääkinnälliseen ravitsemus-näkemykseen. Ei ennakkoilmoittautumista. Kurssin laajuus 1,8 op. Kundaliinijoogakurssi 15.7.19.7. jatkuu 13.-15.3.2020 pe 17.00-21, la 9.30-17.00, su 9.30-16 OULU 8.-9.2
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosen-metodiin! Koulumme sivuilta löydät paljon lisätietoa Rosenista. Kokeneina matkanjohtajina toimivat jo kymmeniä Kreetan ja Kyproksen matkoja 19 vuoden aikana luotsanneet Raija ja Jouko Kivimetsä. 044 020 4414 Turun uusi Saunaterapiakoulutus 2020-2021 Turun uuden koulutuksen päiväykset nyt päätetty ! Koulutus alkaa tammikuussa 2020. Lisäksi tutustumme tukikohtamme Larnacan ja Kyproksen kiinnostavaan historiaan. Kouluttautumismielessä tai oman itsen takia. www.rosenmetodi.fi tai puh. savitöitä ja nauttimaan elämyksellisestä oliivinkorjuusta. Matkan hintaan 1495 € sisältyvät lennot, lentokenttäkuljetukset, majoitukset hyvässä hotellissa palvelujen ääressä noin 300 m upeasta hiekkarannasta (8 vrk!), kuljetukset retkille ja patikoimaan, aamiaiset, 7 upeaa perinneateriaa paikallisviineineen ja kahden matkanjohtajan palvelut. 25.-27.9.2020 Rosen-metodin peruskurssi, Helsingissä. Koulutuksia jo 15 vuotta. Muihin kursseihimme voi osallistua, kun on käynyt ensin tuon peruskurssin. 13.-15.3.2020 Rosen-metodin peruskurssi, Helsingissä. Avoin kaikille halukkaille joko kouluttautumismielessä tai vain oman itsetuntemuksen lisäämisessä. Kurssikalenteri ilmoitusaineisto Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi Puh. Ilmoittautua voi nyt ! ST I, 25-26.1.2020 ST II, 28-29.3.2020 ST III, 23-24.5.2020 ST IV, 12-13.9.2020 ST V, 14-15.11.2020 ST VI, 16-17.1.2021 ST VII, 20-21.3.2021 ST VIII, 11-13.6.2021 Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040 7298243 www.saunaterapia.com Tervetuloa Saunaterapian ja perinnehoitojen maailmaan. Pääsemme myös tekemään mm. www.autuuttaaivoille.fi Lähde rentouttavalle hyvinvointimatkalle Kyproksen lempeään lämpöön Kukista kaamos Kyproksella 31.10.-8.11.2020 Ihanalla voimauttavalla matkalla herkuttelemme runsailla yhteisateriolla, patikoimme leppoisaan tahtiin huikeissa maisemissa ja vierailemme yrttitilalla. 09-413 97 396 85 Luontaisterveys 29.2. ja 1.3.2020 Rosen-metodia voi tulla kokeilemaan Joogamessuille Helsinkiin Kaapelitehtaalle. Pyydä esite raija.kivimetsa@saimatext.fi tai soita 040 5410696
Litran vesikannulliseen Jenni puristaa puoliskan luomusitruunan mehua tai lisää teelusikallisen puhdistamatonta merisuolaa. – Mikäli on taipumusta atooppiseen ihoon, on hyvä suosia kuivalle iholle tarkoitettuja luomusertifioituja puhdistustuotteita, puhdistusvoidetta ja -maitoa. Kasvot suojaan pakkaselta Jenni muistuttaa kasvojen ihon suojaamisen tärkeydestä talven tuulissa ja pakkasissa. L ähde Hyvään Oloon hoitolan Sky-kosmetologi ja luontaishoitaja Jenni Järvinen korostaa, että tärkein ihonhoitorutiini on sisäinen ja ulkoinen kosteutus. Imunestekierron tueksi ja aineenvaihdunnan vilkastuttajaksi hän tekee hoitolassaan muun muassa lymfahoitoja, turvehoitoja sekä kuppausta. – Meikkivoide, puuteri ja aurinkosuojatuotteet ovat hyviä kasvosuojia. – Iho on suurin erityselin. Puhdistuksen jälkeen iho kosteutetaan. Jenni korostaa tuotteiden puhtauden tärkeyttä. 86 86 Muista hyvät rasvahapot Talvella iho kuivaa helposti pakkasen, tuiskujen sekä kuivan sisälämmitysilman myötä. Muutamilla rutiineilla iho säilyy läpi talven joustavana ja elinvoimaisena. Jenni Järvisen hoitola Lähde Hyvään Oloon on Forssan keskustassa viehättävässä hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. Kasvovesi viimeistelee puhdistuksen. Ruokavaliossa hän kehottaa suosimaan runsaasti vihreitä kasviksia, kotimaisia marjoja sekä hyvien rasvahappojen lähteinä eri kalalajeja sekä avokadoja ja kylmäpuristettuja luomukasviöljyjä. Hyväksi ihon puhdistajaksi Jenni vinkkaa kookosöljyn. Kasvoille on hyvä valita kosteuttava ja ravitseva kasvovoide. Suuret lämpötilanvaihtelut saavat monen suomalaisen kasvot punoittamaan couperosasta, siihen taipuvaisen on erityisen tärkeä suojata kasvot pakkasissa. Mikäli vartalon iho on jostain syystä haavaimilla, Jenni vinkkaa kokeilemaan pihkavoidetta. k Lisätietoja: lahdekauneuteen.fi Puhdista Kosteuta Juo vettä k LUONNON KAUNIS. Hyvä ajatusmalli on se, että iholle laittaa ainoastaan sitä, mitä voi myös syödä. – Raikasta vettä olisi hyvä juoda 1,5-2 litraa päivässä. – Sitruuna raikastaa koko olemuksen, ja valkaisee myös silmänvalkuaisia. Saunaan voi kasvoille laittaa täyteläisen voiteen lämpösuojaksi. Kookosöljyä hän suosittelee myös vartalolle ravitsevaksi voiteeksi. Hän itse suosii vaihdellen sitruunavettä ja merisuolavettä. Merisuolalisä parantaa veden imeytymistä, Jenni sanoo. Kookosöljy on hyvä voide kropalle Puhdistus aamuin illoin on kasvojen, kaulan ja decolteen perushoitorutiini. Aamulla riittää usein kasvojen ihon puhdistaminen kasvovedellä
Mikäli varpaankynsiin on tullut kynsisieni, Jenni kehottaa kokeilemaan kynsille etikkaa aamuin illoin. – Jalkapohjien ihohuokosten kautta poistuvat kuona-aineet värjäävät jalkakylpyveden usein hyvinkin sameaksi. Detox-jalkakylpy kestää puolisen tuntia ja maksaa Lähde Hyvään Oloon hoitolassa noin 30 euroa. Vartalon kuorinta-aineena merisuola on Jennin mielestä lyömätön. Luonnon suolasta saa jodin ohella myös tärkeitä kivennäisaineita. – Erityisesti talviaikaan on tärkeä huolehtia, ettei varpaanvälien iho mene rikki ja elimistöön pääse sitä kautta bakteereita. Suolasta myös paljon hyötyä . Jenni Järvinen kuitenkin muistuttaa, että ravinnossa on hyvä olla laadukasta, jodipitoista kristallisuolaa tai puhdistamatonta merisuolaa. Vyötärölle tulee syvälle kudoksiin vaikuttava infrapunavyö ja ranteisiin vielä aavistuksen sähköä johtavat rannekkeet. EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! PERINTEINEN JÄSENKORJAUS PERUSKURSSIT Peruskurssi 2 25.-26.1.2020 Peruskurssi 1 15.-16.2.2020 Peruskurssi 3 25.-26.4.2020 Peruskurssi 2 23.-24.5.2020 JATKOKURSSIT Jatkokurssi 2 4.-5.4.2020 Jatkokurssi 3 26.-27.9.2020 ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 1 8.-9.2.2020 Erikoistumiskurssi 5 (näyttö) 7.-8.3.2020 Erikoistumiskurssi 2 16.-17.5.2020 Erikoistumiskurssi 3 12.-13.9.2020 Koulutusalueemme tunnevyöhyke-, tunnetaideterapia ja koululääketieteen perusteet Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta Luontaisterapiakoulutusta 30 vuoden kokemuksella kairon@kairon.. Koko kehon tehopuhdistus . – Muurahaisvoide auttaa esimerkiksi lihassärkyihin, reumasärkyihin, nivelkipuihin ja iho-ongelmiin, hän kertoo.. – Detox-jalkakylvyssä kehoon ohjataan infrapunavyön ja rannekkeiden kautta pieni määrä sähköä täysin kivuttomalla tavalla. – Hiero suihkussa tai saunan lämmössä merisuolaa kostealle iholle. Mikäli kehossa on paljon limaa ja turvotusta, jalkakylpyveden pinnalle tulee kuplia. Detox-jalkakylpy on mielenkiintoinen ikkuna kehon tilaan. Suolakuorittua ihoa voi koskeuttaa ravitsevalla kookosöljyllä. Mikäli maksassa ja munuaisissa on kuona-aineongelmia, veteen tulee vihertävää väriä. Anna hetken vaikuttaa ja huuhtele pois. Anna suolan sulaa. Jalkapohjien kautta kuona-aineiden poistuminen on erityisen tehokasta, sillä jalkapohjissa on yli 2000 ihohuokosta. Lisää suolavesi noin litraan haaleaa vettä. | www.kairon.. Anna suolakääreen vaikuttaa puolisen tuntia. – Jalkavoiteeksi toimivaa on pihkasalva tai vanha kunnon Tummeli! Jenni tekee itse muurahaisvoidetta. 87 Luontaisterveys Litran vesikannulliseen voi puristaa puoliskan luomusitruunan mehua tai lisätä teelusikallisen puhdistamatonta merisuolaa. Suolaa voi käyttää turvotuksiin paikallisesti kääreinä. – Ne imevät kosteutta, mutta eivät kuivata ihoa. Liota mukilliseen kiehuvaa vettä puolisen desiä merisuolaa. Raskasmetallien, lääkkeiden, alkoholin ja tupakan aiheuttamat kuonat kertyvät jalkakylpyastian pohjalle sakaksi. – Merisuolakääre on tehokas turvotuksen laskija ja myös kipujen helpottaja. Detox-jalkahoito vilkastuttaa myös nestekiertoa, mikä vähentää turvotusta ja tehostaa aineenvaihduntaa, Jenni kertoo. Suolasta moni pelkää, että se turvottaa, ja liiallisesti syötynä niin tekeekin. Voit vielä leikata polvisukasta suojan kääreen ympärille. Imeytä vesi froteepyyhkeeseen. Jenni Järvisen Lähde Hyvään Oloon hoitolan Detox-jalkakylvyssä jalat laitetaan merisuolaveteen, jossa on magneettimokkula. Varpaanvälien ihosta hyvä kosteuden imijä on Jennin mukaan 100 prosenttinen villalanka tai lampaanvillatuppo. Sähkövirta aktivoi kehon ja solujen toimintaa, ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. Mikäli esimerkiksi jalkasi ovat kovasti turvoksissa, voit tehdä merisuolakääreen muutaman päivän aikana pari kertaa päivässä. Tea tree öjyä voi myös kokeilla kynsisienille. – Tehokkaimmin elimistöä puhdistavan tuloksen saa 3-4 kerran sarjahoidolla, sanoo Jenni. Haavaiselle iholle suolakuorinta ei sovi, se kirvelee. Hiero suolaa myös kainaloihin ja jalkapohjiin. Suolakuorinnan voi tehdä vaikkapa kerran viikossa. Kääri pyyhe säärien tai muun hoidettavan paikan ympärille. Villalankaa tai lampaavillatuppoa voi pitää varpaanvälissä päivisin tai yöaikaan
Otsonin merkittävin vaikutus on siinä, että se tehostaa elimistön hapensaantia. 88 k LUONNON KAUNIS. Otsoni on myös voimakas antioksidantti ja kudosten saneeraaja. 88 Lisäbuustausta talvikuivalle iholle otsonoiduilla öljyillä Luonnon omat ravintococktailit Tampereen Otsoniterapian sairaanhoitaja Alla Honkanen antaa vinkkejä otsonoitujen öljyjen käytöstä
Lisäksi suun kautta otetulla otsonoidulla oliiviöljyllä voi kuuriluonteisesti puhdistaa parisen kertaa vuodessa suolistoa. Alla tekee neroli-öljyn siten, että hän lisää eteeristä nerolia luomulaatuiseen manteliöljyyn. Alla Honkanen suosittelee päänahan ja hiusten hoitoon ja ongelmien ennaltaehkäisyyn kotihoitona toteutettavaa kymmenen kerran hoitokuuria otsonoidulla takiaisenjuuriöljyllä kahdesti vuodessa. Neroli-öljy itsessään uudistaa soluja eli hidastaa ihon ikääntymistä, ja otsoni tehostaa erinomaisesti tätä prosessia. – Terve ja puhdas nenä heijastuu koko kehon hyvinvointiin ja tekee olemuksen raikkaaksi, Alla Honkanen korostaa. Sametti-iho mantelilla Alla Honkanen kertoo, että otsonointi tehostaa vitamiinirikkaan manteliöljyn hoitavien aineiden vaikutusta. Neroli-öljyllä on saatu helpotusta naisten hormonaalisiin ongelmiin. Se sopii eri otsonointipitoisuuksina ihon hoitoon, nivelten hoitoon, limakalvojen hoitoon suussa, nenässä, korvissa kuin myös intiimialueilla. Alla Honkanen tehostaa avokadoöljyn hoitovaikutusta otsonoimalla sen. Yhdestä tonnista appelsiininkukan terälehtiä saadaan 800 millilitraa neroli-öljyä. – Mikäli on taipumusta päänahkaongelmiin, kerran kuukaudessa voi tehdä yhden kerran tehostehoidon. Otsonihoidoista sekä kotihoitoöljyistä voi tiedustella Tampereen Otsoniterapiasta Alla Honkaselta, puh. Otsonoidun oliiviöljyn on todettu estävän hiivasienten,bakteerien ja virusten kasvun. – Vaikutusajan jälkeen hiukset pestään miedolla shampoolla ja lisäksi ne voi huuhdella volyymia antavalla merisuolahuuhtelulla. Fyysisissä vaivoissa neroli-öljy helpottaa flunssan oireita, sillä on bakteereita ja infektioita tuhoava ominaisuus. tampereenotsoniterapia.fi Eteerinen neroli-öljy valmistetaan appelsiinipuun kukkien terälehdistä. Viehättävän ja viehkeän tuoksuista neroliöljyä kiitetään itsetunnon nostajaksi. Sen kerrotaan myös helpottavan ahdistusja paniikkihäiriöoireissa. Avokadoöljy on ravitseva ihonhoitoöljy, erityisen hyvin se sopii kuivan talvi-ihon hoitoon. Pyydä tarjous. Otsonoitu oliiviöljy on monikäyttöinen tuote. Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Avokadossa on myös E-vitamiinia sekä A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja, niin ikään siitä saa Cja K-vitamiinia sekä kaliumia. Sitrushedelmille allergisten neuvotaan välttämään sitä. Pään ympärille voi kietaista vaikutusajaksi pellavaisen tai puuvillaisen pyyhkeen. Limakalvoille neroli-öljyä ei suositella. – Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan tehokasta päänahan hiivaongelmiin. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Alla suosittelee kuuriluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. Päänahan ja hiusten ongelmiin Venäjällä on kautta aikain käytetty takiaisenjuuriöljyä. Prinsessan käyntikortti Neroli-nimisen eteerisen öljyn eli appelsiininkukkaöljyn nimi juontaa juurensa 1700-luvun Italiaan. Avokadosta saa hyvää rasvaa. Se on 100% luontainen, biologinen sekä turvallinen valmiste, jolla ei ole sivuvaikutuksia. Ennen hoitoöljyn laittamista hiukset pestään. Kotihoidossa otsonoitua takiaisenjuuriöljyä sivellään päänahkaan ja hiuksiin esimerkiksi pumpulipuikolla. Prinsessan hurmaava tuoksu herätti miesten huomion ja naisten kateellisuuden. Neroli-öljy on yksi maailman arvokkain eteerinen öljy. 89 Luontaisterveys Suomaa-Luontaisterveys-45x127.indd 1 13/02/2019 8.24 Metsäkansan Ainola Aino Klinikka (Valkeakoski) www.ainoklinikat.fi www.suomaa.com info@ainoklinikat.fi +358 500 607 553 Nukula (Toivakka) www.nukula.fi hannele.levavaara@nukula.fi +358 40 703 8136 Terveysturvesauna Terveyskurssit Katso kalenteri. Sillä voi antaa potkua jalkapohjien ja pohkeiden akupisteille. Vitamiineista siinä on runsaasti A, B-, Cja E-vitamiinia sekä flavonoideja. Otsonoinnin lisäksi hän on lisännyt takiaisenjuuriöljyyn esimerkiksi chiliä tai kamomillaa. N uhan tulehduttamien, punoittavien nenän limakalvojen ärsytys helpottaa, kun niihin sivelee pumpulipuikolla kahdesti päivässä limakalvoille tarkoitettua, otsonoitua kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä. Alla Honkasen mukaan takiaisenjuuriöljyn otsonointi tehostaa sen hoitovaikutusta. . 044-273 4094, www. Yöllä hoitavat aineet imeytyvät tehokkaasti ja aamulla iho on sametinpehmeä, Honkanen lupaa. Otsoniterapiahoitolassaan Alla Honkanen hoitaa päänahan ongelmia kuuriluonteisesti. Hoidossa päänahkaan injektoidaan ensin happi-otsoniseosta, sitten levitetään otsonoitua takiaisenjuuriöljyä, joka imeytetään päänahkaan samalla sen verenkiertoa stimuloivalla darsonvalisaatiolla. Kylpyveteen muutama tippa nerolia antaa hurmaavan tuoksun. Siihen ovat turvautuneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Alla Honkanen tehostaa neroliöljyn vaikutusta otsonoimalla sen. . Päänahan hoitoöljy on myös luonnon ripsipidennys. Avokadossa on runsaasti B6-vitamiinia sekä foolihappoa. k. Hoitolahoitoon asiakas tulee kerran viikossa, hoitokuuri otetaan 3–8 kerran sarjana. Samalla iho saa siitä terveen värin ja rusketuskin pysyy pidempään. – Otsonoitu neroli-öljy on erinomainen kauneusöljy. . Chilirikastettu, otsonoitu takiaisenjuuriöljy stimuloi entisestään hiusnystyjä. Otsonoitu oliiviöljy valmistetaan neitsytkylmäpuristetusta öliiviöljystä. Darsonvalisaatio on hoitotapa, jossa käytetään korkeataajuista impulssin vaihtovirtaa. Neroli myös rentouttaa lihaksia sekä parantaa ruoansulatusta. Pariskunnille neroli-öljyä suositellaan romanttisiin hetkiin tunnelman ja suorituskyvyn kohentajaksi. Limakalvojen hoitoon tarkoitettu otsonoitu oliiviöljy sopii myös liukuvoiteeksi. Anna Maria de La Trémoill, 1700-luvun Italian Nerolan prinsessa käytti appelsiininkukkaöljyä kylpyöljynä, ihonhoidossa sekä hajuvetenä ja hemmotteluhoidoissa. – Otsonoitua manteliöljyä levitetään iltaisin kasvoille ja silmänympärysalueen iholle, myös alaja yläluomelle sekä kaulalle, decoltelle ja rinnoille. Tämän öljyn hän otsonoi eli rikastaa siihen O3:sta. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy ilman chililisäystä on myös erittäin hyvä ”luonnollinen ripsienpidennys”. Neroli-öljy oli Anna Maria -prinsessan käyntikortti. Hoitoöljyn annetaan vaikuttaa puolesta tunnista tuntiin. Eteeristä nerolia voi tipauttaa muutaman tipan manteliöljyyn ja käyttää tätä öljyä hieronnassa ja ihonhoidossa. Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa kynsiä, hän vinkkaa
Asiakkaalta kysytään kuitenkin lupa, miten syvälle voi esimerkiksi vatsan painalluksin mennä. – Hoidon syvät ja pehmeät otteet stimuloivat sisäelinten toimintaa. Hoitoöljynä käytetään seesamöljyä. Hoito maksaa noin 75 euroa. Chi Nei Tsang on tuhansia vuosia vanha, kiinalainen perinnehoito. – Alavatsa on ruoansulatuksen, kuona-aineiden poiston ja energian käsittelyn keskus. Perinteisissä itämaisissa hoitomuodoissa alavatsaa pidetään keskuksena, josta kaikki elämänenergia saa alkunsa. Kudosten risteyskohdat käsittelyssä Vatsahieronnan lisäksi Taina tekee myös ayurvedistä rintakehän alueen hierontaa naisille. – Chi Nei Tsang -vatsahieronta vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin, kuten esimerkiksi ruoansulatukseen, lymfakiertoon, verenkiertoon ja sisäeritysjärjestelmän hormonitasapainoon sekä myös virtsaja lisääntymiselimistöön. 90 90 Chi Nei Tsang k TERAPIAT JA HOIDOT – Monipuolisesti kehon eri toimintoihin vaikuttava Chi Nei Tsang -vatsahieronta vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää, Taina Koskimäki kertoo. Hoidossa käsitellään vatsan aluetta syvillä ja pehmeillä otteilla. Hengitys ja liike saavat alavatsasta alkunsa. – Tämä ayurvedinen hieronta. Hoitokäyntiin on hyvä varata aikaa puolitoista tuntia alkuja loppuhaastatteluineen. Ennen vatsahierontaa Taina suosittelee olemaan parisen tuntia ravinnotta. Ennen vatsahieronnan aloittamista Taina tekee tarkan alkuhaastattelun, näin poissuljetaan kaikki mahdolliset hoidon esteet. Esimerkiksi kirurgisia toimenpiteitä ei saa olla tehty vuoden sisällä. Y li 30 vuotta hoitoalalla toiminut Taina Koskimäki on opiskellut Chi Nei Tsang -vatsahierontaa Thaimaassa Kop Phangan saarella. Kokonaisuudessaan se vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää, Taina kertoo. Koko kehon keskus Hoidon tarkoituksena on vapauttaa lihaksiin syntyneitä jännityksiä, puhdistaa kehoa kuona-aineista sekä tehostaa nestekiertoa. Hän sanoo, että moni on saanut Chi Nei Tsang -vatsahieronnasta apua myös tunteiden käsittelyyn. Taina korostaa vatsan, erityisesti alavatsan merkitystä kehon keskuksena. Asiakas asettaa aina rajat, Taina korostaa. Thaimaassa se on hyvin suosittua
Taina lähestyy ihmistä aina kokonaisuutena: keho, mieli ja sielu ovat yhtä. Se maksaa 75 euroa. – Olen tehnyt itse pitkää henkisen kasvun matkaa Suomessa ja maailmalla erilaisten meditaatiomenetelmien ja tunnetyöskentelyn avulla. koskimaki@gmail.com tai puhelimitse 040-7000 760. 91 Luontaisterveys Tasapainoittava vatsahieronta virkistää sisäelinten toimintaa ja rentouttaa vatsalihaksia Hyv invointimessut www.ilonvalkeat.info • Mielenkiintoisia luentoja ja näytetuokioita • Näytteilleasettajia eri aloilta • Hoitoja ja tulkintoja • Nauti myös mukavasta ja rennosta tunnelmasta Lisätietoja messuista Kati Kanniainen p. Hoitoon on hyvä varata aikaa puolitoista tuntia. Taina Koskimäki tekee hoitoja Joogakoulu Shantissa Helsingissä sekä myös Helsingin Tapanilassa lähellä rautatieasemaa. Marma-pisteiden käsittely stimuloi nesteja verenkiertoa, ja näin kuona-aineet pääsee poistumaan. Taina lähestyy ihmistä aina kokonaisuutena: keho, mieli ja sielu ovat yhtä. Käyn peukalolla pyöritellen läpi Marma-pisteitä, jotka ovat kehon eri kudosten risteytyskohdissa. Lisäksi hän on opiskellut useita täydentäviä hoitomuotoja. 040 5472 739 La 29.2.2020 klo 10–17 Hiukkavaaratalo Tahtimarssi 3, Oulu Peruskoulutus Taina Koskimäellä on terveydenhoitoalalta. k Luontaisterveys-lehden lukijat saavat tutustua Taina Koskimäen Chi Nei Tsang -vatsahierontaan sekä ayurvediseen rintakehän alueen hierontaan (naiset) 60 euron tutustumishintaan ensimmäiseltä käyntikerralta.. Keho, mieli ja sielu Peruskoulutuksen Taina Koskimäki on suorittanut terveydenhoitoalalla, lisäksi hän on opiskellut useita täydentäviä hoitomuotoja. Ääni ja sen värähtelyt ovat Taina Koskimäelle tärkeitä hoitavia elementtejä. Hoito myös vahvistaa hormonitasapainoa koko elimistössä, sekä lisää liikelaajutta ja avaa hengitysteitä. sisältää laaja-alaisesti rintakehän alueen käsittelyä aina päähän saakka. Tarkoitukseni on tukea asiakastani fyysisenä, psyykkisenä ja sielullisena kokonaisuutena. Hoitoöljynä käytetään seesamöljyä. Hoidoista voi tiedustella taina
Uutuustuotteessa makua on tuomassa vadelmaa ja granaattiomenaa. Parhaiten tehoava sinkin yhdiste on sinkkiasetaatti. OmniVegan® Monivitamiini on monipuolinen, 28 aktiiviainetta sisältävä vahva ja tasapainoinen monivitamiinivalmiste päivittäiseen käyttöön. Valo24h -tuotesarjan valmistaa Linseed Oy, vuonna 1999 perustettu suomalainen elintarvikealan yritys. k Super Kromi on vahva kromivalmiste, joka sisältää erityisen hyvin imeytyvää kromipikolinaattia. Kromi kannattaakin muistaa, jos makeannälkä yllättää turhan usein. OmniVegan® Sinkki on vahva sinkkivalmiste, jossa yhdessä tabletissa on 20 milligrammaa sinkkiä kolmessa hyvin imeytyvässä muodossa (sinkkipidolaatti, -sitraatti ja -bisglysinaatti). Detox-kuuri avuksi turvotuksen ja tukkoisuuden häätämiseen k NORDIQ Nutrition Detox Complex on kokonaisvaltainen sekoitus detoksifikaatiota tukevia kasveja, jotka auttavat kehoasi puhdistumaan ylimääräisistä nesteistä ja turvotuksista. Näin ei synny tilannetta kuten tavallisella rautavalmisteella, että koko rautamäärä vapautuisi yhteen paikkaan vatsalaukussa tai ohutsuolen alkuosassa. Bioteekilta uusi ravintolisäsarja: 100-prosenttisesti vegaaninen k OmniVegan® B12-vitamiini sisältää yhdessä tabletissa 500 mikrogrammaa biologisesti aktiivisessa muodossa olevaa B12-vitamiinia, joka varmistaa riittävän saannin silloin, kun ruokavaliossa ei ole tarpeeksi B12-vitamiinia. Tuotteessa käytetty rautabisglysinaatti on yksi parhaiten siedetyistä rautayhdisteistä. Näin sinkkiasetaatti pystyy vapautumaan tehokkaan hitaasti nielun, kurkun ja suun limakalvoille. Koko Valo24h -tuotesarja on gluteeniton, soijaton, laktoositon, lisäaineeton sekä täysin kasviperäinen. K rom i e d ist ä ä normaalia makroravintoaineiden, myös rasvojen aineenvaihduntaa sekä veren glukoositasojen pysymistä normaalina. Kromia tarvitaan sokeriaineenvaihdunnan toimintaan. Lisäksi pellava sisältää yhdessä ruokalusikallisessa päivän annoksen omega-3:sta. Jos makeannälkä yllättää k Sinkki on tärkeä hivenaine erityisesti vastustuskyvylle. Pastilli on erityisen hyvä annosmuoto sinkkiasetaatin hyväksikäytölle, koska pastillia on helppo imeskellä pitkään ja rauhallisesti. Tuotteet eivät sisällä lisätai täyteaineita, sokereita, makeutusaineita, gluteenia, vehnää, hiivaa, soijaa eikä maitoa. Teho Sinkkiasetaatti suusuihke on maustettua ananas-, banaanija inkivääriaromeilla. Detox Complex, kuten kaikki NORDIQ Nutrition -tuotteet, ovat 100 % puhtaita ja vegaanisia. Pellava tunnetaan parhaiten siitä, että se auttaa vatsan toimintaa. 92 k TUOTEUUTISET Enemmän kuin rautavalmiste k Vatsaystävällinen ja kasviperäinen Puhdas+ Rauta & B12 & Folaatti sisältää raudan lisäksi punasolujen muodostamiseen tarvittava aineet, eli B12-vitamiinin, folaatin ja C-vitamiinin. Voikukka ja kurkuma sekä muut maksalle tärkeät ravinteet auttavat laittamaan koneistosi käyntiin. Molemmat tuotteet ovat kolmen päivän tehokuureja.. Ne on pakattu käteviin, helposti mukaan otettaviin läpipainopakkauksiin. Vähentääksemme suurta rautapitoisuutta suolen pinnassa, mikä aiheuttaa monilla vatsaoireita, rautabisglysinaatti ja C-vitamiini on pakattu rakeeseen, josta ne vapautuvat vähitellen rakeen kulkiessa suolistossa eteenpäin. Kaikilla tuotteilla on The Vegan Societyn hyväksyntä. Suihke on myös erityisen hyvä annosmuoto sinkkiasetaatin hyväksikäytölle, koska niin sinkkiasetaatti levittäytyy tehokkaasti nielun, kurkun ja suun limakalvoille. Tuotteet ovat suunniteltu siten, että elimistö pystyy hyväksikäyttämään ravinteet mahdollisimman tehokkaasti. Lisäksi C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, kun ne vapautuvat rakeesta samaa tahtia. Teho Sinkkiasetaatti imeskelypastilli on maultaan sitruksisen hunajainen. Pastilleja on miellyttävä imeskellä. Käytä tukemaan terveitä elämäntapoja, laihdutuskuuria tai tipatonta tammikuuta. Vahvaa vastustuskykyä Valo24h sarjaan uusi tuote k Valo24h-tuotesarjan uutuudessa pääosassa on suomalainen pellava, kuten muissakin tuotesarjan tuotteissa. Kaikilla Valo24h -tuotteilla on Hyvää Suomesta -merkki
Tuoksuilangia eli rohtoilangia (Cananga odorata) on ilangioiden sukuun ja annoonakasvien heimoon kuuluva ainavihanta puu. Lisäksi se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Toukka käyttää entsyymiä hajottaessaan reiän koteloonsa päästäkseen ulos. Kalsiumin tärkeys luustolle ja hampaille on tiedetty pitkään. Sokeriruoko-viljelmät sijaitsevat hedelmällisellä ja puhtaalla, luonnonmineraaleja sisältävällä maaperällä. Kaikki tämä tehdään ilman kemiallisia prosesseja. Puuta kasvatetaan sen kukista saatavan kanangaöljyn vuoksi, jota käytetään hajusteissa, pesuaineissa ja saippuoissa. k Kalsiumin saanti saattaa olla puutteellista ruoka-aineallergioiden tai -rajoitusten vuoksi. Propolis sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja ja kversetiiniä. Eteerisessä ylang ylang -öljyssä on makean viettelevä, kukkean balsaminen tuoksu. Se on löydetty alunperin silkkiäisperhosen toukan ruoansulatuskanavasta. Sen koostumus on jo hyvin hajonnutta, geelimäistä massaa. Tuote on pakattu kasvikapseleihin, eikä se sisällä inuliinia. Eteeriset öljyt antavat turpeelle miellyttävän tuoksun Eteeriset öljyt puolestaan aktivoivat ihon aineenvaihduntaa, kirkastavat ihoa ja virkistävät ja kohottavat mielialaa. Jojoba tasapainottaa myös talin eritystä, joten se sopii käytettäväksi myös rasvaisen ja akneihon hoitoon. Kasvista käytetään yleensä suomeksi kansainvälisempää, alun perin tagaloginkielistä nimeä ylangylang. Aromaticassa turpeeseen lisätään puhtaita, luonnonmukaisesti tuotettuja kasvirasvaja eteerisiä öljyjä, muun muassa jojobaa, jonka luonnollinen vahamainen rakenne suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. k Panela on kylmäpuristamalla ja kuivatusta ruokomehusta valmistettu täysruokosokeri-jauhe. aromatica.fi. 0405845139 k Aromatica Wellnessin Aromaturve Kasvonaamion turve nostetaan luonnontilaisesta suosta. 93 Luontaisterveys HOMEOPATIANEUVOJAKOULUTUS Nivalassa alkaen 13.3.2020 klo 9.00 Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Päivi Mustajärvi P. C-vitamiinin luonnollisina lähteinä kapseleissa on askorbiinihapon lisäksi puhdas, luonnollinen ruusunmarjajauhe. Nykyään ravintolisänä käytettävä serrapeptaasi valmistetaan viljelymenetelmällä laboratoriossa. Homeocalc-jauhe sopii koko perheelle. Sen riittävä saanti on tärkeä osatekijä myös painonhallinnassa. C-vitamiini edistää normaalia immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Natura Median Suomessa valmistama Homeocalc-jauhe sisältää kaksiarvoista kalsiumia sekä magnesiumia ja piidioksidia. Aito serrapeptaasi, uusi koostumus k Natura Median C 600 Ruusunmarja-kapselit sisältävät yhdessä kapselissa tehokkaan päiväannoksen nopeasti imeytyvää C-vitamiinia. Tuoksuilangia on kotoisin Kaakkois-Aasiasta, nykyisin sitä kasvaa villinä laajalla alueella Aasiassa, Australiassa ja Tyynenmeren saarilla. Esimerkiksi ylang ylang tasapainottaa talin eritystä ja on ihastuttavan tuoksunsa ansioista myös mielialaa kohottava. Serrapeptaasi eli serratiopeptidaasi on Serratia E-15 bakteerin avulla tuotettu proteolyyttinen entsyymi. Panelaa tuotetaan puhtailla viljelmillä luonnonmukaisesti viljellystä sokeriruo’osta, jota ei käsitellä sen enempää kuin että siitä puristetaan mehu, josta taas haihdutetaan kasvissa luonnostaan oleva vesi pelkällä aurinkoenergialla. SPU-luku on serratiopeptidaasin entsyymiaktiivisuutta ilmaiseva yksikkö, joka kertoo tuotteen vahvuuden. Riittävä kalsiumin saanti on tärkeää koko kehon normaalille toiminnalle, koska se edistää normaalia veren hyytymistä, energia-aineenvaihduntaa, lihasten toimintaa sekä ruoansulatusentsyymien toimintaa. Tuote on 100% kasviperäinen. Ylang ylang on kotoisin Kaakkois-Aasiasta k Ylang ylang eli tuoksuilangia on huumaavan eksoottinen tuoksu, joka yhdistetään rakkauteen ja naisellisuuteen. Jauhe on kätevää sekoittaa veteen, mehuun tai vaikkapa smoothieen. Yksi kapseli sisältää 600 mg C-vitamiinia. Petitgrain edistää ihon uusiutumista, www. Ruusunmarjaa ja C-vitamiinia Kalsiumia tarvitaan myös painonhallintaan Luonnon täysruokosokeri Propolisuute ilman alkoholia k Propolis on mehiläiskittivahaa, jota mehiläiset valmistavat ja käyttävät pesän kennojen desinfioimiseen ja sen pitämiseen antiseptisena. k Natura Median Uusi Serrapeptaasi 200.000 SPU on erittäin vahva serratiopeptidaasivalmiste. Sen valmistusmenetelmä on samanlainen kuin 1500-luvulla käytetty menetelmä. Ne saavat runsaasti aurinkoa ja Andien vuoristosta tulevaa vettä, joka ei sisällä mitään kemikaaleja, k uten normaali vesijohtovesi. Timjami suojaa ihoa haitallisilta mikrobeilta yhdessä eukalyptuksen kanssa. Soria Naturalin Propolis yrttiuute ei sisällä alkoholia, gluteenia, väri, säilöntätai lisäaineita. Turve syväpuhdistaa ihoa ja säännöllisellä käytöllä esimerkiksi kerran viikossa turve poistaa iho epäpuhtauksia
Aito ihminen, aitoja kohtaamisia. – Jokaisen meistä on käytävä aidosti matka itseensä, löydettävä oma polkunsa, rakkaus ja viisaus itsestään. Lisätietoja ILON Valkeat messuista: www.ilonvalkeat.info ILON Valkeat hyvinvointimessut järjestetään lauantaina 29.2.2020 kello 10-17 Hiukkavaara-talossa Oulussa. Luonto ihmisen kokonaisvaltaisena hoitajana korostuu messuilla. Se on jäänyt isoksi voimavaraksi elämään. – Luonto tuo meidät lähemmäksi todellista itseämme. ILON Valkeat-hyvinvointimessujen järjestäjä Kati Kanniainen korostaa, että aitous on messuilla keskiössä. k Ku va : Ka tri Pin tam oKe ntt älä .. Mukana on paljon näytteilleasettajia eri aloilta. Se muistuttaa, että olemme yhtä luonnon kanssa, sanoo Kati Kanniainen. M onipuolisilla ja lämminhenkisillä hyvinvointimessuilla on kattavasti tarjontaa: mielenkiintoisia luentoja ja näytetuokioita. Kuva: Katri Pintamo-Kenttälä. Kainuun kasvattina Kati Kanniainen on saanut jo äidinmaidossaan yhteyden luontoon. Ainoastaan sitä kautta pystyy toimimaan pyytettömästä rakkaudesta käsin, olemaan aidosti suvaitsevainen. Hän painottaa, että kaikki ihmiset ovat henkisiä, ilman ulkoisia tunnusmerkkejä, tietynlaista habitusta. Niitä pidetään useissa eri paikoissa ympäri Oulua. Luonnossa on läsnä aitous. Jokainen ihminen on myös henkinen olento, fyysisyyden ohessa. Ja yhtähän me kaikki olemme. Läsnäolo. Siitä luottamuksesta elämän kantamiseen, luomme myös tulevaisuutemme. Jokainen ihminen ja olento ovat samanarvoisia, kukaan ei ole ylempänä tai alempana. mielenkiintoisten työpajojen merkeissä. Messujen punainen lanka on ihmisen keho-mielisielukokonaisuus; koko tämän paketin tiedostaminen ja hyvinvointi. – Ei ole muuta kuin tämä hetki. Messuvieraat saavat kokeilla monenlaisia näytehoitoja ja tulkintoja. Messut jatkuvat sunnuntaina 1.3. Kati Kanniaisen mukaan kiitollisuus on avain rakkauteen, vapauteen sekä tässä hetkessä elämiseen. 94 94 Kiitollisuus vapauttaa aitoon rakkauteen Elämä on tässä ja nyt ILON Valkeat-hyvinvointimessujen järjestäjä Kati Kanniainen toivottaa Luontaisterveys-lehden lukijat lämpimästi tervetulleiksi Ouluun messuille. Elämä on tässä hetkessä. Hän onkin luontoyhteyden puolestapuhuja. – Tuskin millään muilla messuilla nähdään niin paljon ihmisten halauksia, iloisia ilmeitä ja silmiin katsomista keskustellessa
Kokeet toistettiin 3 ja 6 kuukauden kuluttua. Heistä 7 oli lopettanut ubikinonin käytön, 9 oli vähentänyt annostusta ja 4 oli vaihtanut toiseen valmisteeseen. Ubikinonihoito paransi merkittävästi 122 potilaan sydämen pumppausvoimaa; kolmasosalla se normaalistui täysin. Heistä 93 % valitti väsymystä, 73 % muistihäiriöitä, 54 % lihasheikkoutta, 60 % lihaskipuja, 37 % raajojen puutumista ja/tai pistelyä. N oin 700 000 suomalaista syö statiineja eli kolesterolia alentavia lääkkeitä siinä uskossa, että ne suojaavat sydäntä sairastumiselta. Vain 1/60 käyttäjää hyötyy statiineista jotakin. Joka kymmenes käyttäjä saa lihaskipujaja väsymystä, osa muistihäiriöitä, tyypin 2 diabeteksen tai haimatulehduksen ja joku saa harvinaisen sydänlihaksen rappeuman, rabdomyolyysin. Loput syövät niitä turhaan. Jotkin statiineja vuosia syövät henkilöt sairastuvat ikääntyessään statiinien aiheuttamaan sydämen diastoliseen vajaatoimintaan (statin-associated cardiomyopathy). Muutama potilas ilmoitti, ettei ollut hyötynyt kokeesta mitään. Potilaat tutkittiin, plasman kolesterolit ja ubikinonipitoisuudet analysoitiin ja sydämet tutkittiin kaikuluotauksella. k Lue lisää: www.tritolonen.fi 95 k TOLONEN. Amerikkalaiset ja japanilaiset lääkärit määräävät nyt yleisesti statiinien lisäksi E-EPAa sydänpotilaille ja suuren tautiriskin henkilöille. Potilaille annettiin päivittäin 300 mg ubikinonia, pääasiassa pelkistetyssä muodossa, ubikinolina. Statiinihoito lopetettiin. E-EPAn vaikutus ei perustu kolesterolin alentamiseen, vaan pääasiassa seerumin kohonneiden triglyseridien vähentämiseen ja kroonisen matala-asteisen tulehduksen vaimennukseen ja sammuttamiseen. Tulosten mukaan ubikinoni vahvistaa heikentynyttä sydänlihasta, parantaa vajaatoimintaa ja torjuu muitakin statiinien aiheuttamia sivuvaikutuksia. 13.12.2019 Yhdysvaltain lääkevirasto FDA myönsi E-EPA kalaöljylle virallisen käyttötarkoituksen eli indikaation sydänja verisuonitautien riskin vähentämiseen statiinihoidon lisänä. Silloin sydänlihas ei tuota tarpeeksi energiaa pumpatakseen verta riittävästi aorttaan, noin kahvikupillisen kerrallaan. Onneksi tämä tauti voidaan parantaa lopettamalla statiinit ja nauttimalla ravintolisänä ubikinonia 300 mg/vrk, kirjoittaa amerikkalaisen kardiologi Peter Langsjoenin työryhmä (https:// urly.fi/1oBc). Valtaosalla muutkin oireet lievenivät tai hävisivät. Luontaisterveys Statiinien aiheuttamiin sydäntauteihin helpotusta ubikinonilla Kalaöljy E-EPA on osa virallista sydämen hoitoa USA:ssa Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen kertoo palstallaan ajankohtaisista terveysasioista. E-EPAa on tutkittu veren rasvahäiriöissä ja sydäntaudeissa. Energiavaje johtuu sydänlihassolujen pienoisvoimalaitosten, mitokondrioiden toiminnan heikkenemisestä, jota statiinit tunnetusti aiheuttavat. Asia ei kuitenkaan ole niin yksioikoinen. Mielestäni jokaisen statiininkäyttäjän kannattaisi nauttia ubikinonia lääkkeen haittavaikutusten ehkäisyyn ja hoitoon k k k Lopuksi hyvä uutinen E-EPA-kalaöljystä, jonka toin Suomeen jo vuonna 2003. Tavallisilla kalaöljyvalmisteila ei saada aikaan vastaavaa sydäntä ja verisuonia suojaavaa vaikutusta. Seurannassa pysyi loppuun asti 137 potilasta, joista 131 osallistui sydämen ultraäänitutkimukseen. Se hoiti onnistuneesti ubikinonilla 142 potilaan statiineihin liittyvää diastolista vajaatoimintaa. Siinä sydämen vasemman kammion täyttyminen on vaikeutunut seinämän paksuuntumisen tai jäykistymisen vuoksi tahi siksi, että sydänpussiin kertyy nestettä, joka painaa kammiota. Vaikka potilaiden kokonaiskolesteroli suureni hiukan, keskimäärin 1,6 mmol/l, se ei lisännyt sydänkohtauksia eikä sydänkuolemia. Oireet olivat alkaneet keskimäärin 7 vuotta statiinien aloittamisen jälkeen (atorvastatiini, rosuvastatiini, pitavastatiini, simvastatiini, lovastatiini, ja pravastatiini). Useimpia potilaita seurattiin kolme vuotta, 77 prosenttia heistä yli vuoden. Ubikinoni ei aiheuttanut mitään sivuvaikutuksia. Potilaiden keski-ikä oli 65 vuotta, ja heistä 76 % oli miehiä
Info@rosenmetodi.fi Puh: 044 020 4414. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. puh. III/IV-taso 24-26.4. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tuotteet Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Hammaslääkäriasema Clinident puh. II-taso 18-19.4. Sointukylpykoulutus I-taso 28-29.3. 010 322 4010 • www.clinident.. Peter Hess ® äänirentoutus-metodi Kehon ja mielen hyvinvointiin itselle, läheisille, työelämään I-taso 25-26.1. in fo Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki www.medi-sound.fi info@medisound.fi 040 7547462 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. I-taso 14-15.3. 96 PALVELUHAKEMISTO Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssi 13-15.03.2020 Helsinki www.rosenmetodi.fi. . Kurssit ja koulutus ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. II-taso 21-22.3. I-taso 16-17.5. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Sointukylpykoulutus II-taso 4-5.4. . . . Sointukylpykoulutus I-taso 23-24.5. www.lkl.
. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry on valinnut Skigain Serumin Vuoden 2020 Hoitotuotteeksi. Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 5.2.2020 mennessä K e v y e st i sy d ä n ta lv e ss a Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi | puh. . 09 413 97 396 | www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys TERVEET UUTISET Skingain Serum, ihonhoidon voittajatuote! Kosteutus ulottuu ihon syviin kerroksiin S kingain Serum on vuoden 2020 hoitotuote. * FUCOGEL® Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. Liikuntavinkki: Venyttely ja kehonhallinta . . Alaraajojen verenkierto . Osteoporoosi . Valinnan on tehnyt Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto. Luonnollinen keittiö: Juustot Luontaisterveys 2/2020 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Ihonhoidossa saa erinomaisia tuloksia, kun yhdistää Skingain Serumin sisäisesti otettavan Skingain Plus -jauhevalmisteen kanssa. Kosteuttaa ja uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. kollageenia ja nivelterveydelle hyvää tekevää tyypin 2 kollageenia, hyaluronihappoa, C-vitamiinia ja Pycnogenolia.. Hyvinvointia huonekasveista . Skingain tuoteperheen kollageenijauhe valittiin vuoden 2014 hoitotuotteeksi ja vuoden 2020 voittajaksi Skingain serum. . Hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja sisältävä seerumi antaa iholle syvään ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen. * REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. * HYALURONIHAPPO Tasoittaa juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Terveyskaupan ammattilaisten valitsema Skingain Serum on ihoa uudistava ja kohottava kaikille ihotyypeille sopiva seerumi. . Skingain Serumin vaikuttavat aineet: * ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini tasoittaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti ryppyjä ja juonteita. Parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. Idätys ja versotus . Skingain Serum kuuluu Skingain-tuoteperheeseen. Se sisältää iholle tärkeää hydralisoitua tyypin 1. . 97 Luontaisterveys SEURAAVASSA NUMEROSSA: . Skingain Serum sopii myös herkälle iholle ja sitä voidaan käyttää iholle sellaisenaan tai ihovoiteen pohjalle. . * RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. Luja luusto sekä notkeat nivelet ja rustot . Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen
Laventeli-öljy vahvistaa ja uudistaa ihoa, www.aromatica.fi Kestävä rusketus Vitamiini-hivenainetabletti vegaaneille Luonnon tehoaineita hiuksille k Suomalaisen Hankintatukun valmistaman Vivania Beauty Sun Aurinkotabletin sisältämät ainesosat edistävät ihon luonnollista pigmentoitumista ja suojaavat ihoa auringonoton vaikutuksilta kauniin ja kestävän rusketuksen saamiseksi. k Hankintatukun Evonia Antioksidanttishampoolla on uusi pakkauskoko, 250 ml:n pullo maksaa noin 13 euroa. Aromatica Wellnessin Ruusuvedessä ruusun eteerisen öljyn tehtävä on muun muassa supistaa laajentuneita hiussuonia ja muistuttaa meitä naisia siitä, että pidämme huolta myös itsestämme ja omasta hyvinvoinnistamme. Evonia Hiustenhoitoaine 250 ml:n pullossa maksaa noin 12 euroa. AITO ETEERINEN laventeliöljy rauhoittaa ärtynyttä ja herkkää hiuspohjaa ja pehmentää hiuksia. Tuoksukokonaisuudellaan ne rauhoittavat ja kohottavat mieltä. Uutuusvalmiste sisältää Melaline® hydrolysoitua, liukoista keratiinia, joka on peräisin ranskalaisen mustan lampaan villasta. MIETO SHAMPOO sopii kaikille hiuspohjatyypeille, myös usein pestäville hiuksille ja herkälle hiuspohjalle. Tuotteessa käytettyjen eteeristen ja kasviöljyjen yhdistelmät tukevat ihon aineenvaihduntaa, nestekiertoa ja uusiutumista. Lignaanit estävät useiden bakteerien, myös Malassezia furfur –hilsebakteerin kasvun. METSÄKUUSEN OKSIEN solmukkeista saatavat lignaanit ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka suojavat hiuksia ja hiuspohjaa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Luonnostaan tumman tai päivettyneen ihon väri johtuu melaniini-nimisestä pigmentistä, jonka päätehtävä on suojata ihoa. Kasvovoiteen eteeristen öljyjen yhdistelmät tasapainottavat ihon aineenvaihduntaa ja tukevat sen uusiutumista. Teen katekiinit edistävät hiusten kasvua. Esimerkiksi pelargonia supistaa ihohuokoisia ja elvyttää imunesteen kiertoa. Kuusenoksan tyviuute on vahva antioksidantti, joka rauhoittaa päänahkaa, estää hilseen muodostusta ja suojaa hiuksia vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. KOLMEN TEEN yhdistelmä: vihreä, valkoinen ja honeybush sisältää runsaasti luonnollisia polyfenoleita, jotka suojaavat päänahkaa. Melaniini suojaa ihoa ultraviolettisäteiltä ja muuttaa ihon tummemmaksi. Tuotetta ei ole testattu eläimillä.. Santelipuu aktivoi ihon nestekiertoa ja laskee turvotusta, www.aromatica.fi Eteeristen öljyjen ja kasviöljyjen yhdistelmä tukee ihon aineenvaihduntaa k Aromatica Wellnessin Balancing Day Cream kasvovoide sopii kaikille ihotyypeille. Neroli edistää myös ihon uusiutumista ja arpikudoksen tasoittumista. Lisäksi se sisältää aminohappoja: tyrosiinia ja kysteiiniä sekä melaniinia. 98 98 k TUOTEUUTISET Ruusuvesi hoitaa ihoa ja kohottaa naisellisuutta k Ruusun eteerinen öljy on arvokas naisellisen hyvinvoinnin ylläpitäjä monella tavalla. Ihon puhdistuksen jälkeen ruusuveden lempeä, ihon kudoksia supistava ominaisuus antaa hyvän pohjan vaikka kevyen meikin alle. Suomessa valmistettu tuote maksaa noin 9 euroa, purkissa 90 tablettia. Tyrni on erityisen ravitseva ja hoitava myös atooppiselle ja herkälle iholle. OLIIVINLEHTIUUTTEELLA on antioksidatiivinen ja antimikrobinen vaikutus hiuspohjaan ja hiuksiin. Ihossa melaniini imee itseensä ultraviolettivaloa eli auringonvalon näkymätöntä osaa. k Hankintatukun uutuus, Vitatabs® Vege on erityisesti vegaanista ruokavaliota noudattaville suunniteltu ravintolisä. 60 tabletin pakkaus maksaa noin 20 euroa. Shampoo sopii kaikille hiuspohjatyypeille. Antioksidanttishampoon hellävaraisesti pesevä ja rauhoittava yhdistelmä laventeliöljyä, vihreää, valkoista ja honeybush–teetä sekä oliivinlehtija kuusenoksan tyviuutetta puhdistaa hiukset ja hoitaa samalla hiuspohjaa. Se sisältää vitamiinit ja hivenaineet, joita vegaani tarvitsee ravintolisänä ruokavaliotaan täydentämään: D3-vitamiinia (jäkälästä), B2-vitamiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä ja jodia. Se ei sisällä silikonia tai silikoniyhdisteitä, parabeeneja, hajusteita eikä väriaineita. A r o m a t i c a Wellnessin Ruusuvedessä ruusun lisäksi olevat kamomilla yhdessä ihoa uusivan frankinsensen kanssa rauhoittavat ärtynyttä ihoa ja mieltä. Kasvirasvaöljyistä esimerkiksi tyrnillä on tutkitusti monia terveysvaikutuksia
Päiväannos 2 kapselia. Siitä alkoi yli puoli vuotta kestänyt ongelmavyyhti, joka saatiin purettua Harmonia KSM66 ® -valmisteen avulla. Ahdistus tuli tuolloin takaisin ja sitä kesti kolmisen viikkoa. Eveliina, olympiavoittajan tytär, selvisin stressistä ja unettomuudesta Harmonia KSM66 ® – helpota stressin tunnetta ja oireita ”Vuosi sitten leposykkeeni oli koko ajan yli sata ja oli kaikenlaisia rytmihäiriöitä. Hinta alle 26 euroa/pkt. Harmonia KSM66:n sisältämä täyden spektrin ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Yöunet olivat paljon paremmat. Kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan ja antaa tuotteelle mahdollisuus. Ahdistus lisääntyi, kun isäni kuoli Sain oireet hieman jo hellittämään, kunnes helmikuun alussa tuli varsinainen jysäys. Pakkauskoko 120 kapselia. Sitten löytyi yllättäen hyvä ja pysyvä apu Näin jostakin Harmonia KSM66 nimisen valmisteen mainoksen ja kiinnostuin. Nyt päätin testata tätä valmistetta. Harmonia KSM66 laski sykettä, olin paremmalla mielellä ja rauhallisempi kuin ennen. Paniikinomainen stressikohtaus yllätti Eveliina Mäntykankaan noin vuosi sitten. Tämä on helppo tapa saada oma pää ja mieli toimimaan rauhallisemmalla ja normaalimmalla tavalla.” Suomen terveyskauppojen myydyin ravintolisä 1 Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Lue lisää: www.ksm66.fi 20 kliinistä, julkaistua kaksoissokkotutkimusta todistavat tehon sekä muista terveyskaupoista ja –osastoista. Taisi mennä vajaa kaksi viikkoa, kun rupesin tuntemaan vaikutuksen. Olin ollut pinna kireällä, apaattinen, ärsyyntynyt ja pienistä asioista hermostuva, mutta nyt tuli iso muutos. Isäni, Matti Nykänen , kuoli äkillisesti. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Kaikki viittasi selvään burn outiin. Mulla oli ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta, jotka todettiin lopulta terapiassa. Harmonia KSM66 helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. EVELIINA MÄNTYKANGAS 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 2 EU:n elintarviketurvallisuusviraston sallimat väitteet Eveliinan hyvinvointivinkkejä voi seurata instagramissa @christaidaeveliina
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-08 815860-2001