Lapsuuteni luontoyhteys iloa ja ihastusta Astangajooga paransi Danita Westphalin selän kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys VASTUSTUSKYKY Asahi-liikunta voimistaa keuhkoja Vuosikello Vuosikello auttaa pysymään auttaa pysymään ruokavaliossa ruokavaliossa LT uontais erveys 1/2021 8,10€ HYMY Joogan tärkein asento KILPIRAUHANEN Stressi hallintaan, suolisto kuntoon KUUKAUTISKIERTO Yrttihöyrytystä kipuihin HAPATTAMINEN Puhtaasti, mutta boheemisti Kurssit ja tapahtumat
Lempeää talvea itsemme tuntemuksessa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 Seuraava numero 2-2021 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Joogaten saa veren sokeriarvoja ja haitallista LDL-kolesterolia alemmaksi. Hengitys tapahtuu aina tässä hetkessä. Joogasutrat on tehty ajanlaskun alussa, muodoltaan ne ovat lyhyitä aforismin tapaisia ajatuksia. Yksi joogasutrista muistuttaa: Ole tietoinen siitä, mitä itsessä tapahtuu. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. JOOGA VAIKUTTAA vahvasti mielen ja sielun tasolla, mutta siitä on tutkimusten mukaan hyvin konkrettistakin hyötyä terveydelle. Se vilkastuttaa imunesteen eli lymfan kiertoa. Säännöllinen joogaharjoittelu tasapainottaa veren serotoniinitasoa, joka on yhteydessä mielialan vaihteluihin. Joogassa on erilaisia suosituksia, periaatteita ja ohjenuoria, joita on hyvä pyrkiä muutoinkin noudattamaan. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Merja Kiviluoma Reetta Ahola LT uontais erveys Joogaten elämän eliksiiriä. Jooga vahvistaa luita ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus IKIAIKAISEN joogakäsityksen mukaan jokainen joogaharjoitus antaa pisaran elämän eliksiiriä, Yoga Makarandaa, joka parantaa terveyttä ja pidentää ikää. Antiikin filosofit kehottivat samaan tapaan: Tunne itsesi. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Korkea verenpainekin alenee, ja näin sydänkohtauksen riski pienenee. JOOGATESSA FYYSISET asanat valmistavat henkisiin aspekteihin, siksi hengityksen kanssa työskenteleminen on joogassa keskeistä. Tässä top ten. Jooga vähentää stressihormoni kortisolin määrää. Niitä sanotaan joogasutriksi. Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Esimerkiksi: Ole terveellä tavalla maltillinen ja pyri korkeimpaa kohti sekä luovu rooleista. Elämme helposti menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Joogasta on apua painonhallinnassa. Jooga myös parantaa keskittymiskykyä. Rainer Maria Rilke hengittää runoteoksessaan Sonetit Orferukselle ilmoille hengityksen ainutlaatuisuudesta muistuttavat säkeet: Hengitys, sinä näkymätön runo! Ainaisesti omani
Iltajooga rauhoittaa unten maille. Kehäkukka on naisten yrtti. 86. Liikunta 23 Suomalaisille miehille moduloidun äijäjoogan kehittäjä Veikko Tarvainen haluaa jatkaa työtään, koska hän näkee, miten suuri avun tarve on. 38 Vuosikello auttaa pysymään ruokavaliossa. Luonto hoitaa kuvaajaa. Ruokavalio on parantanut käsien ihottuman. Aamujooga virittää kehon ja mielen tulevaan päivään. Stressin hallinta on Juha Laitiselle olennaista. Suvi Jaatinen suunnittelee koko vuoden ruuat kerralla. Luontosuhteeni 56 Metsä on mielen kehto. 60 Haavainen paksusuolentulehdus helpottui luonnon avulla. Terapiat 64 Lantionpohjan yrttihöyrytys voi auttaa hoitamaan kuukautisvaivoja. Asahi-terveysliikunnan iskulause kuuluu: Ei kipua, vaan paljon iloa ja hyötyä koko keholle. Se helpottaa myös synnytyksestä palautumisessa. 4 Luontaisterveys Sisältö 1/2021 46 56 23 6 Terveys 32 Kun keho on pinkeänä stressistä, painokaan ei putoa. Anna vaikuttaa ja huuhtele pois. 74 Ruusujuuri, väinönputki, nokkonen ja kuusenkerkkä vahvistavat vastutuskykyä. 82 Saunaterapeutti Merja Pihlajamäki ei suosittele savusaunaan saunahoitoja. Tunnetyöskentely eheyttänyt. Ravinto 34 Ketodieetti, maalaaminen ja Matka-tekniikka ovat Arja Heimosen voimavaroja. Kauneus 84 Hiero suihkussa tai saunan lämmössä merisuolaa kostealle iholle kauttaaltaan koko vartalolle. 67 Aamun sarastaessa alamme harjoittaa itseämme. Nollattu keho on vastaanottavaisempi muutoksille. Kamera kulkee Satu Virkalahden mukana metsissä, rannoilla ja tähtitaivaan alla. 26 Anu Verho on harrastunut joogaa yli 50 vuotta. Negatiivisia ioneja tulvillaan oleva savusaunan ilma hoitaa jo itsessään. 86 Helena Hyvärinen rakastaa suolakurkkuja, mutta hän tietää, että hapattaminen on paljon muutakin kuin tapa säilöä ruokaa
6 Luontaisterveys
Rajansa pitää kuitenkin oppia tuntemaan, ja hyväksyä, että luovuus vaatii kontrollia. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Merja Kiviluoma Danitan meikki ja hiukset: Janita Salmensuo, YSL national make-up artist. Opettele sanomaan kyllä! L uontaisterveys 7 Yllätyt, miten monien paratiisien ovia samalla aukaiset. Kannustaa Danita Westphal
– Muutoinkin erityisesti isoäitini noudatti ”vogelilaisia” valintoja. Danitan isoäiti sairastui vakavasti 40 ikävuoden paikkeilla. Esimerkiksi pienet kesähaavat hoidettiin homeopaattisella arnicalla. Niin ikään äiti kehotti kävelemään ympäri vuoden mahdollisimman paljon metsässä. Vogelin auringonhattu-uute oli talviajan ehdoton flunssalääke. Danitan äiti, vuonna 1957 syntynyt Ilse Westphal-Fagerström valmistui diplomihomeopaatiksi Luontaislääketieteen instituutti Kaironista vuonna 1993. Esimerkiksi aamupalaksi hän nautti Vogelin luomumysliä maitorahkan kanssa ja lisäsi mukaan pellavansiemenöljyä ja hunajaa. Ukki opiskeli erilaisia luontaisia hoitomuotoja, kuten iirisanalyysiä, homeopatiaa sekä ravintotiedettä muun muassa Ruotsissa ja Saksassa. Vogelilaisia valintoja Danitan lapsuudessa homeopatia oli tärkein hoitomuoto niin sairauksien ennaltaehkäisyyn kuin akuutteihin vaivoihin. Lapsuuteni luontoyhteys oli jatkuvaa iloa ja ihastusta, Danita kiteyttää. Hän ottaa edelleen vastaan Biologos Oy:ssä. Itselläni on Sipoossa asuvan Danita Westphalin perheeseen kuuluvat aviomies ja 12-vuotias tytär. He myös seurasivat tarkasti luontaisen alan kirjallisuutta, ja äiti seuraa edelleen, Danita kertoo. Hän parantui. 8 Luontaisterveys K un juoksee aamukasteisella nurmikolla paljain jaloin, niin elimistöön imeytyy heräävän luonnon voimaa, Danita Westphal, 42, muistelee lapsuutensa kesäaamujen rituaalia äidin suvun mökillä Tammisaaressa. Hän sovelsi saamiaan oppejaan isoäitiini. – Äidillä on ja ukilla oli hoitotyössään ohjenuorana, miten he voivat auttaa ihmistä, mitkä hoidot ja mitkä tuotteet olisivat kullekin parhaita. Edelleen hän käyskentelee kesäaamuisin kasteisella ruohikolla ennen aamukahvin keittoa. Perheen koti on luonnon helmassa.. Biologoksessa on toiminnan alusta alkaen sovellettu hoitojen tukena lähinnä saksalaisen koulukunnan suosimia homeopaattisia yhdistelmävalmisteita yksittäisvalmisteiden ohella. Danitan vuonna 1934 syntynyt ukki, Walter Westphal perusti 1980-luvun alussa homeopatiaan ja iirisanalyysiin keskittyvän luontaishoitola Biologos Oy:n Espoon Olariin. – Äiti piti myöskin tärkeänä sitä, että lapsena kävelin rantamudassa, ja jalkapohjieni kautta imeytyi mudan hoitavia aineita. – Diplomi-insinööriukkini omisti insinööritoimiston, mutta hän päätti myydä yrityksensä ja omistautua isoäidin parantamiseen ja etsiä kaikki mahdolliset hoitokeinot
Silloin tällöin hän ottaa nestemäistä rautalisää, ja päivittäin monivitamiinitabletin sekä maitohappobakteereita myös kapselimuodossa. Danita on ollut 15-vuotiaasta saakka kasvissyöjä. Valmisruokia ja ateriankorvikkeita Danita ei syö koskaan. Danitan luottoluontaistuote on hänen jo lapsena käyttämään oppimansa Vogelin nestemäinen, B-vitamiinirikas yrttihiivavalmiste BioStraht. Kasvisruokavalion noudattaminen onnistuu kiireisten ja pitkien työpäivien pyörityksessä. Nykyään AlfaTV-kanavan myyntijohtajana toimiva Danita on koko työuransa ollut nopeatempoisella media-alalla. – Minulla on aina ollut herkkä vatsa, ja muutoinkin herkkä elimistö. Danita käyttää jonkin verran juustoja ja hapanmaitotuotteita sekä kalaa, mutta pääsääntöisesti hänen ruokavalionsa rakentuu kasviksista, vihanneksista, marjoista, hedelmistä sekä pähkinöistä ja siemenistä. – Rasvahappotäydennystä otan kuuriluonteisesti kalaja helokkiöljykapseleina. Proteiinin lähteinä hän suosii esimerkiksi tofua, härkistä ja soijarouhetta sekä palkokasveja. – Nykyään saa ihania take a way –kasvisaterioita ja salaatteja, mikäli en ehdi laittaa töihin mukaan eväitä. Maitohappobakteereita saan myös rakastamastani hapankaalista. En halunnut syödä eläimiä. Kasvisruoka sopii sekaruokaa paremmin. Terveellisen ruokavalion ja ravin. Salaatteihin hän lorauttaa kylmäpuristettua oliivitai pellavansiemenöljyä. Nuorena myös eettiset seikat innostivat minua kasvissyöjäksi. Hyvät unenlahjat, aihe kiittää Hyvinvointinsa tueksi Danita tekee tietoisia valintoja. – Päätin, että etsin jonkin muun keinon kuin leikkauksen ja lääkkeet. – Soijarouheesta tekemäni makaronilaatikko on 12-vuotiaan tyttäreni herkkua, Danita kertoo. – Ennen aamukahvia juon säännöllisesti joka aamu kulauksen suolistoa hellivää Boris-maitohappobakteerijuomaa. Ruoanvalmistuksessa hän käyttää luomuvoita. L uontaisterveys 9 samanlainen aamiainen, myslin sijaan laitan kuitenkin usein pähkinöitä ja siemeniä sekä lisäksi runsaasti kotimaisia marjoja. Löysin astangajoogan
– Olen kiitollinen hyvistä unenlahjoistani. Tunnin sauvakävelylenkille Danita pyrkii ehtimään viisi kertaa viikossa. Danitan mielestä meitä ihmisiä ei välttämättä tarvitse kannustaa opettelemaan sanomaan ei. Vuosi 2011 oli Danitalle suurten muutosten vuosi niin työkuin yksityiselämässä. Ortopedi ehdotti leikkausta. Koronan helpotettua ne taas alkavat. Hän on valmistunut kulttuurintuottajaksi ammattikorkeakoulusta. Hän vastasi: Hyväksi ihmiseksi. – Päätin, että etsin jonkin muun keinon kuin leikkauksen ja lääkkeet. – Toki luovuus on myös heittäytymistä, mutta sekin voi olla suunnitelmallista, läsnäolosta lähtevää, muttei tunteen vallassa vellovaa. Ryhmäliikuntamuodoista hänelle tärkeimmät ovat jooga, pilates ja ohjattu perusjumppa. Olen kiitollinen, että tunnen edelleen niin. Leikkausta ei tarvittu, alaspäin katsova koira auttoi! Hyväksi ihmiseksi 20-vuotiaana Danitalta kysyttiin, miksi hän haluaa ”isona”. Se opettaa myös suhteellisuudentajua, sekä myötätuntoa ja itsemyötätuntoa. Kiireisessä ja usein stressaavassa työssäni riittävä uni on tärkein terveysteko niin fyysisen kuin psyykkisen jaksamiseni suhteen. – Ongelmanratkaisukyky on luovuuden kivijalka. Löysin astanga-joogan. – Rajansa pitää tuntea, mutta mielestäni hedelmällisempää on oppia sanomaan rohkeasti kyllä ja tarttua tilaisuuksiin, eikä pelätä epäonnistumisia. – Olin tuolloin ja olen edelleen vakuuttunut, että ukkini tapa ajatella, eli miten hän voisi edesauttaa hyviä asioita, lähinnä hyvän terveyden valintoja kanssaihmisten elämässä, on avain myös omaan onnelliseen elämään ja hyvinvointiin, koska antaessaan saa. Se on ennen kaikkea persoonallinen tapa ajatella eli juuri sitä kontrollia, itsekuria ja itsensä johtamista, jota luovuus vaatii. Stressi jumiutti yläselän. Suuret muutokset stressasivat. ,, – Lapsuuteni luontoyhteys oli jatkuvaa iloa ja ihastusta. Luovuus vaatii kontrollia Danitan nuoruusvuosien pianonsoiton mestarikurssin opettaja Ralf Gothóni painotti hänelle, että luovuus vaatii kontrollia. Sen verenkiertoa ja imunestekiertoa vilkastuttavat, avaavat liikkeet toivat avuin selkäkipuihin. – Positiivinen psykologia on erinomainen työkalupakki, sitä kannattaa käyttää, innostaa Danita. – Olen huomannut, että kun oppii iloitsemaan toisten menestyksestä, samalla oma värähtelytaajuus kohoaa; nousee arjen ja oman pienuutensa yläpuolelle. 10 Luontaisterveys ,, Kun oppii iloitsemaan toisten menestyksestä, samalla oma värähtelytaajuus kohoaa. Venytellen hän paitsi hoitaa kehoaan, myös rauhoittaa mieltään. Lisäksi hänellä on runsaasti täydentävän lääketieteen opintoja Suomessa ja ulkomailla, esimerkiksi Life Coach opinnot vuonna 2008 Marika Borgin ohjauksessa. Danita on kiitollinen, että saa työskennellä AlfaTV-kanavan monimuotoisessa työympäristössä monen eri alan huippuammattilaisten kanssa luoden joka päivä uutta: uusia sisältöjä ja uusia toiminnan tapoja sekä ohjelmien teossa kohdata hyvin monenlaisia ihmisiä, ja kannustaa heitä venymään parhaimpiin suorituksiinsa. Uusia ovia avatessa avaa samalla ovia monenlaisiin, henkisiin paratiiseihin – yllättäviinkin. – Sauvakävely on loistavaa hartioille. Danita on opetellut tekemään itselleen positiivisten asioiden työlistan ja mielikuvaharjoittelee onnistumisia. Menen iltaisin aikaisin nukkumaan ja herään aamulla aikaisin. tolisätäydennysten sekä luontaiskosmetiikan lisäksi hän pitää kiinni säännöllisestä nukkumisesta ja liikunnasta. Luova ihminen uskaltaa toimia kuten sydän sanoo, eikä odottele valmiiksi annettuja sabluunoita, toteaa Danita. LT
Jos ajatuksemme ovat kiitollisuuden täyttämiä, tunteemme ovat silloin harmonisia. Toisille puun tuoksut ja linnut oksilla tuovat autuaallisen olon. Puuta vasten kun hiljentyy, sulkee silmänsä ja antaa kaiken kiireen kadota, tuntuu, että muutaman hetken jälkeen on aivan kuin toinen ihminen. Jokaisella on oma tapansa. Puun kiittäminen on kaunis tapa löytää yhteys kiitoksen voimaan. LT Puumietiskelystä kirjoittava Riitta Wahlström on psykologi ja kasvatustieteiden lisensiaatti.. Tulee hyvä olo. Olennaista on hiljentyminen, puumeditaatio. Siihen on neuvoksi vanha tuttu keino. Nojattiin selkä sellaista puuta vasten, joka tuntui hoitavan selkävaivoja. Toinen rukoilee, joku haluaa lausua mielessään pyhän mantran eli äänteen, joka helpottaa mieltä irrottautumaan arkielämän murheista. Miten löytää oma mietiskelypuu. Tuntemusten kunnioittaminen. Vaikka ei tuntisi mitään erityisempää, niin jokaiselle puuhun nojaaminen tai halaaminen tekee hyvää. L uontaisterveys 11 Ennen puulle puhuttihin ajatukset avattihin kerrottihin murehet suuret ilot ihanimmat, tapahtumat kotoiset puu, mestari hiljaisuuden kuunteli, lohdutteli, avitteli rauhan tulla Olo oudosti keveni. Se ei maksa kuin sen ilon, minkä siitä saa. Kun tunteemme tasapainottuvat, kehon solut saavat informaatiota rentoutumisesta. Puumietiskely on myös edullista. Puu ikään kuin kutsuu luokseen. Herkemmät saattavat aistia puun kentän jo kaukaa ja tuntevat puun hoitavan voiman monen metrin päästä. Jollekin hitaasti hengittäminen ja hengitykseen keskittyminen auttavat. Kuitenkin on hyvä ensiksi kysyä puulta lupa; onko se valmis olemaan voimapuuna. Oli myös uskomus siitä, että rukoukset menevät paremmin Taivaan Isän luo, kun rukoilee puun alla. Puumietiskely kuntouttaa E nnen muinoin tiedettiin ja tunnettiin, miten puut hoivaavat kehoa ja mieltä. Joku puu puistossa, pihalla, metsässä, rannalla saattaa vaan tuntua omalta
– Jokainen persoonallisuustyyppi on yhtä tärkeä ja arvokas. Tai miksi ihmeessä tuon yhden on niin mahdoton pitää työpöytänsä siistinä, vaikka kaikelle on paikkansa. Miksi yksi juoksee koko ajan joka paikkaan ja toinen haluaa vain maata. Jokaisella niistä on ihania ja sietämättömiä ominaisuuksia. Se voikin olla mitä mahtavin itsetutkiskelun hetki. Miksi tuo tyyppi vain pohtii ja pähkäilee, vaikka nyt on toiminnan aika. Nämä strategiat ovat yllättävän erilaisia. Yksinkertaistettuna ykköset ovat idealistisia uudistajia, kakkoset avuliaita huoltajia, kolmoset tehokkaita suorittajia, neloset luovia individualisteja, vitoset tutkivia asiantuntijoita, kutoset luotettavia kyseenalaistajia, seiskat innostuvia suunnittelijoita, kasit vahvoja vaikuttajia ja ysit sopeutuvia rauhanrakentajia. Hän on tehokas ja osaa keskittyä olennaiseen, mutta toisinaan hän voi olla kärsimätön ja turhan kilpailuhenkinen. Kaikkia tyyppejä tarvitaan. Meillä on biologisia perustarpeita, joiden tyydyttäminen on suorastaan elinehto. Työkaluna tähän Borg käyttää enneagrammia. Vuorovaikutuksen salaisuus Borg on työskennellyt yli 40 vuoden ajan yritysten, yhteisöjen ja yksityisten ihmisten hyvinvoinnin parissa. – Enneagrammiin tutustuminen kannattaa aina aloittaa oman persoonallisuustyypin selvittämisestä. Enneagrammi on eräänlainen persoonallisuuserojen kartta, jonka avulla voi oppia ymmärtämään, miksi ja miten me ihmiset toimimme eri tavoin eri tilanteissa. Kun näistä tulee tietoiseksi, voi ottaa peilin lempeästi käteen ja päästää myös pimeät puolensa näkyviin. – Näihin perustyyppeihin kiteytyy yhdeksän erilaista tapaa ratkaista päivittäisiä ongelmia vaikkapa ajankäyttöön ja rahankäyttöön liittyen. Enneagrammi piirtää suuntaviivat, joiden kautta voimme oppia ymmärtämään toisiamme enemmän ilman, että vaadimme muita muuttumaan. Lisäksi meistä jokaisella on tarve tulla hyväksytyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Borg itse edustaa tyyppiä kolme. Hän on rationaalinen ihminen, joka tykkää innostaa muita, vaikkei itse olekaan niin innostuvaa sorttia. On hyvä ymmärtää, että yleensä ihmiset luulevat niitä käyttäessään tekevänsä parhaansa, vaikka se ei aina onnistu, toteaa valmentaja, kouluttaja ja kirjailija Marika Borg. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Robin Vuorinen kanssa. Enneagrammi tarkoittaa sananmukaisesti yhdeksänkulmaista kuviota. Esimerkiksi perheissä voi olla täysin erilaisia persoonallisuustyyppejä. Työssä ensiarvoisen tärkeää on persoonallisuuserojen ymmärtäminen. Toisinaan toista ihmistä on kuitenkin aivan mahdoton ymmärtää tai edes sietää. Kun oppii ymmärtämään perheenjäsenten polkuja kulkea kohti päämäärää, riidat voi. Tämän kuvion kulmiin on sijoitettu yhdeksän erilaista persoonallisuustyyppiä, joista jokaisella on omat vahvuutensa ja kehityskohtansa. Vuorovaikutuksen onnistuminen alkaa siitä, että osaamme lähestyä muita ihmisiä kunnioittaen heidän tapaansa ajatella, toimia ja tuntea, vaikka tapa olisi ratkaisevasti erilainen kuin omamme. 12 Luontaisterveys S isimmiltämme me ihmiset olemme kaikki aika samanlaisia. Ymmärrys ihmisyydestä laajenee Enneagrammi on loistava työkalu paitsi itsetutkiskeluun, myös erilaisten yhteisöjen ymmärtämiseen. Miksi yksi nauraa kovaan ääneen, kun toinen hihittää varovasti hihaansa. Yhdeksän erilaista tapaa Enneagrammi esittelee yhdeksän erilaista persoonallisuuden perustyyppiä, joista jokainen voi helpon testin avulla löytää omansa; tai ainakin testi toimii siihen hyvänä alkukartoituksena. Hänen tavoitteenaan on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen vahvistamalla yksilöiden ja ryhmien voimavaroja. Niitä ymmärtämällä voi löytää suhteisiin uutta syvyyttä, aitoa hyväksyntää ja kykyä tulla toimeen kaikkien Valoa sisimpään Marika Borg ei kohtele muita, kuten haluaisi itseään kohdeltavan – vaan siten kuin muut haluavat tulla kohdelluiksi. Kun tunnistaa ja ymmärtää oman ja toisten persoonallisuustyyppien tavat ja syyt toimia, voi löytää toimivan vuorovaikutuksen salaisuuden. Parhaimmillaan enneagrammi luokin valoa sisällemme. Jokaisesta tyypistä on lisäksi variantteja, ja moni tunnistaa itsensä useammasta tyypistä. – Meitä ohjaavat erilaiset selviytymisstrategiat, tavat, jotka vaikuttavat olevan osin myötäsyntyisiä ja muotoutuvan osin lapsuudessa
Borg kertoo, että lukuisat hänen ohjaamansa parisuhteet ja tiimit ovat eheytyneet enneagrammikoulutuksen myötä. Hän on tehnyt pitkän uran elämäntapalehtien toimittajana ja päätoimittajana TEE-, Terve elämäja Voi Hyvin -lehdissä. Mielestäni velvollisuuteni on olla mukava lähimmäinen. Erilaisuus lahja ja rikkaus Nöyryys ja ymmärrys muita kohtaan avaa myös oivallusta siitä, että elämässä ei ole mitään absoluuttisia mittareita, joiden mukaan käytöstä voisi arvottaa. Enneagrammi opettaa tiedostamaan, että oma tapa toimia ei ole se ainut ja oikea. LT Marika Borgin mielestä enneagrammian avulla ihmissuhteet ja ymmärrys omastakin käyttäytymisestä voivat parantua merkittävästi. Eri tilanteissa vaaditaan erilaisia ominaisuuksia. Mutta nyt olen kiitollinen siitä, että olen oppinut olemaan kiitollinen! Marika on työskennellyt yli 40 vuotta aikuiskouluttajana ja valmentajana. Siksi hiljennyn joogaan, liikun luonnossa ja syön kasvisruokaa, jonka itse valmistan. Enneagrammi ei kuitenkaan saa olla miekka. – Seiskatyypin mielestä ysi saattaa olla sietämättömän hidas ja harkitseva, kun taas ysin mielestä seiska hätiköi eteenpäin liian nopeasti. – Se, millainen ihminen olen muille, on minulle mittari. L uontaisterveys 13 vat vähentyä ja aidolle kohtaamiselle muodostuu enemmän tilaa. Kun osaamme kohdata toistemme selviytymisstrategiat lahjana ja rikkautena, meistä tulee monipuolisempia. Hän on huomannut menetelmän edut myös omassa perheessään. Tavoitteena on ymmärtää, että omasta kulmastamme näemme usein asioita kapeasti ja rajoittuneesti, ja toisten toimintatapojen hyväksyminen voi laajentaa ymmärrystä ihmisyydestä. Marika kertoo, että hänen on myös pitänyt harjoitella esimerkiksi kiitollisuutta. Onko kuitenkaan olemassa mitään hidas–nopea-asteikkoa, jolla tätä käytöstä todella voisi tarkastella, vai onko kyse sittenkin vain tulkinnoista. – En ole luonnostaan kiitollinen, minulle olisi hyvin tyypillistä helpoimmin nähdä asiat, jotka ovat pielessä. Sen avulla ei ole tarkoitus tökkiä muita ja osoittaa heille, kuinka ”sun persoonallisuustyyppi on just tommonen, ai että sä osaatkin olla niin vaikea!” – Älykäs tuntee toiset, viisas tuntee itsensä. Hänellä on kansainvälistä kouluttajakokemusta muun muassa Irlannissa, Isossa Britanniassa ja Yhdysvalloissa. – Suurin hyöty on, että parhaimmillaan ihmissuhteet paranevat merkittävästi. Joogaa ja kasvisruokaa Marika Borg, 65, löytää voimavaransa terveellisestä elämästä. Hän on myös kirjoittanut useita kirjoja hyvinvoinnista, viimeisin on Rakastu elämääsi -teos.. Hän on kurssittanut tuhansia ihmisiä yrityksissä, yhteisöissä ja yksityisille ihmisille suunnatuilla kursseilla. Enneagrammi lähtee nöyrästä halusta tutustua itseensä ja sitten myös muihin
Luova Individualisti Perushuoli: Ymmärtävätkö muut ainutlaatuisuuteni hylkäämättä minua. Enneagrammi esittelee yhdeksän eri persoonallisuustyyppiä, joista kullakin on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Millainen sinä olet. marikaborg.fi ja lataa itsellesi ilmaiseksi 30-sivuinen enneagrammiopas. 3. Avulias Huoltaja Perushuoli: Pitävätkö muut minusta. Heikkoudet: Ailahtelevat tunteet, loukkaantuu, kadehtii muitten onnea, välin. Heikkoudet: Ei osaa sanoa ei, liian takertuva, vaatii kiitosta sanomatta sitä ääneen, edellyttää kiitosta vaikka kieltää sen, epäsuorasti muihin vaikuttava. Idealistinen Uudistaja Perushuoli: Mikä on oikein tai väärin. Heikkoudet: Liian kilpailuhenkinen, tekee liikaa töitä, kärsimätön, ei tarpeeksi aikaa läheisille, aina kiire, vaikutelma tärkeä, mitä muut ajattelevat. Tee enneagrammitesti Marika Borgin kotisivuilla osoitteessa www. Tarvitaanko minua. 2. 4. Vahvuudet: Esimerkillinen, pyrkii korkeaan laatuun, täydellisyyteen, järjestelmällinen, rehellinen, käytännöllinen. Vahvuudet: Aikaansaapa, innostava, keskittyy olennaiseen, tehokas, ymmärtää muitten tarpeet hyvin, yrittäjähenkinen. 1. Heikkoudet: Ylikriittinen, ylitarkka yksityiskohdista, kontrolloiva, vahvat mielipiteet, reaktiivinen, ei huomaa omaa ärtymystä tai kiukkua, jäykkä. Vahvuudet: Luova, rehellinen tunteistaan, intuitiivinen, myötätuntoinen, ilmaisukykyinen, etsii aitoa yhteyttä toiseen ihmiseen. 14 Luontaisterveys Yhdeksänkulmainen enneagrammi esittelee yhdeksän persoonallisuustyyppiä. Tehokas Suorittaja Perushuoli: Kuinka saavutan muitten arvostuksen ja ihailun. Vahvuudet: Empaattinen, kannustava, antelias, mukava, käytännöllinen, avulias, hyvä ystävä, iloinen
G B_ Se le nZ in c_ A d_ Ly on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 6_ 12 20 Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . 5. 9. 6. Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . Vahvuudet: Idearikas ja luova, innostava, utelias, monilahjakkuus, nopeaälyinen, myönteinen, iloinen, hymyilevä. Innostuva Suunnittelija Perushuoli: Rajoitetaanko minua ja mukavia vaihtoehtojani. Vahvuudet: Diplomaattinen, ymmärtää suuret linjat, helppo tulla kaikkien kanssa toimeen, yhteistyökykyinen. Heikkoudet: Impulsiivinen, ei keskity yhteen asiaan eikä vie loppuun, ei välitä muitten tunteista, ei siedä kritiikkiä, ei pidä rutiineista. Luotettava Kyseenalaistaja Perushuoli: Kehen voin luottaa ja mikä voi mennä pieleen. 8. Heikkoudet: Välttää tarpeellisten ristiriitojen käsittelyä, ei saa aikaan, unohtaa olennaiset asiat, jättää viime tinkaan, ei osaa päättää, vähän energiaa, jääräpäinen. Sopeutuva Rauhanrakentaja Perushuoli: Seuraako tästä ristiriitoja. Heikkoudet: Etäinen, ylimielinen, ei tarvitse muita, ei jaa tietoaan tai tunteitaan, itsepäinen, arvosteleva, välinpitämätön. 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . Tukee ihon hyvinvointia 1 . Lähde: Marika Borg & Viivi Pentikäinen: Enneagrammin perusteet – Ymmärrä itseäsi ja muita paremmin (Enneagram Institute Of Finland) ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. 7. Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . Vahvuudet: Uskollinen kumppani ja työntekijä, vastuuntuntoinen, käytännöllinen, yhteistyökykyinen, oivaltaa mahdolliset sudenkuopat, hyvä suunnittelukyky. Heikkoudet: Huolissaan, varuillaan, liian myötäilevä tai kaikkea vastustava, ei siedä epävarmuutta, heijastaa omat pelot muihin, puolustuskannalla, marttyyri. Vahvuudet: Selkeä, suorasanainen, arvovaltainen, energeettinen, puolustaa heikompia, vie loppuun, tukee muita, myönteistä itseluottamusta. Otetaanko kaikkien mielipiteet huomioon. Heikkoudet: Vaativa, kontrolloiva, kärsimätön, töykeä, ei siedä heikkoutta tai hitautta, pelottava persoona. (09) 8520 2215, www.pharmanord.. Vahva Vaikuttaja Perushuoli: Onko kaikki hallinnassani ja oikeudenmukaisesti. Voinko välttää pahan olon. L uontaisterveys 15 pitämätön, kyllästyy muihin, jos kokee pinnalliseksi, intensiivinen, arki vaikeaa. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa. Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Vahvuudet: Analyyttinen, omaperäinen ajattelukyky, objektiivinen, systemaattinen, peräänantamaton, hyvä kriisinsietokyky. Pidetty, kärsivällinen, toisia tukeva, hyväksyvä. Teenkö oikean päätöksen. Tutkiva Asiantuntija Perushuoli: Vaativatko muut minulta aikaani, energiaani ja tietoani
Luonto on tutkitusti kokonaisvaltainen hyvän olon tuoja. Lähde myös pulkkailemaan, saat supertehokasta liikuntaa ja aitoa riemua. O ta lumen hoitava voima kylpyhetkiin. Ethän unohda hangessa kieriskelyä. Lumen hoitavaa voimaa kannattaa hyödyntää muutenkin kuin liikkumalla talvisessa luonnossa. Kun istut lauteilla, hiero reisiäsi, vatsaasi, niskaasi, käsivarsiasi ja kasvojasi kylmällä lumella. Tällä kylmän ja kuuman cocktaililla voit kasvattaa kehon rasvaa polttavan eli laihduttavan ruskean rasvan määrää. Vihreän hoitava voima tunnetaan hyvin. Kun talvisessa luonnossa pysähtyy olemaan tietoisesti läsnä ja havainnoimaan, oivaltaa, että lunta on monenlaista. Onko se kevyttä vai raskasta, tomuavaa vain muovailtavaa. On kevyen hahtuvaista puuterilunta, on kosteaa ja muovautuvaa suojalunta, on kovakuorista, auringon lämmittävää kantavaa lunta, jota havunneulaset ja oksanpalat värittävät. Jos olet puhtaassa luonnossa, maistele lunta. Lumityötkin irrottavat paineisesta arjesta. 040 5410 696. Sydänkin iloitsee irrottelusta. Valkoinen lumi rentouttaa ja virkistää samanaikaisesti ja kohottaa mielialaa, minkä vaikutus kantaa pitkälle. Talvisessa metsässä aistii pyhyyden ja syvän rauhan. Lumen monet eri sävyt rauhoittavat ja saavat olon onnelliseksi. Kylmän ja kuuman liitto tekee tutkitusti terää. Kun näet puhtaan lumisen hangen, heittäydy selällesi ja tee lumienkeleitä. ,,. Rakenna suojasään aikaan lumilinna ja lumiukko. ,, Katsele lumen koostumusta ja aisti sen painoa. Aikuinen on enemmän elossa, kun hänessä virtaa lapsen ilo. Kun seuraavan kerran lähdet hiihtämään, potkukelkkailemaan tai lumikenkäilemään, ole läsnä ja nauti muustakin kuin liikkeestä Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsän matkassa -kolumnissa Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. 16 Luontaisterveys L umi loihtii valon pimeään talveen ja saa monet unohtamaan ahdistavat uutiset ja nousemaan sohvalta hiihtolenkille, potkukelkkailemaan ja lumikenkäilemään. Näin palaat lapsuuden ihaniin muistoihin, joissa lunta syötiin lapasesta ja posket punoittivat. Linnut puuttuvat, mutta pakkanen paukkuu, lumi narskuu jalkojen alla – ja jos tuulee, se kuulostaa huilukonsertilta. Sitä paitsi leikkisyys ja luovuus tekevät elämästä onnellisempaa ja arjesta keveämpää. T iesitkö, että luminen, valkoinen maisema on yhtä hoitavaa kuin vihreä. On kuurankukkia ja sohjoa. LT Raija Kivimetsän tavoitat: raijakivimetsa.?, puh. Välillä kuuluu vaimea tömähdys, kun lunta tipahtaa puiden oksilta hankeen. Tuoksuttele lumista metsää, kuuntele sen äänimaisemaa ja tunnustele lunta käsilläsi. Iloa ja voimaa lumesta ja liikkumisen ilosta. Lumisen metsän äänimaisema on kiehtova. Päästä sisäinen lapsesi valloilleen ja leiki lumella. Se vasta tekee hyvää. Verenpaine laskee, sydämen syke hidastuu, stressihormonien pitoisuudet veressä alenevat ja kuormittunut mieli pääsee armahtavaan lepoon. Kun menet saunaan, hae pihalta ämpärillinen lunta. Luonto tyynnyttää niin kehon kuin mielen. Koristele pihasi lumilyhdyillä ja jäälyhdyillä. Keväiset hortoilumaastot ja mustikkametsät ovat muuttuneet taianomaiseksi valkoiseksi paratiisiksi, jossa läsnäoloon asettuminen on vaivatonta ja kiitollisuus täyttää sisimmän. Katsele lumen koostumusta ja aisti sen painoa. Luminen metsä on upea hiljaisuuden keidas. Itseään ei pidä ottaa turhan vakavasti
Tuotteet on valmistettu Suomessa. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54
Parasympaattisen ärsykkeen Hyvähermoinen tarkoittaa itselle ja läheisille turvallista, tasaista ihmistä. Sen toiminta perustuu paljolti autonomisen hermoston lähettämiin viesteihin, mutta se kykenee myös täysin itsenäisten toimintojen, kuten refleksien suorittamiseen ilman keskushermoston apua. Vagushermon stimulointiin perustuu myös vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta, jolla rauhoitetaan loppuraskauden ja synnytyksen ajalta jääneitä jännitysja kiputiloja. Parasympaattinen hermosto säätelee rauhasten, verenkiertoelinten, ruoansulatuselimistön ja kuonanpoistoelinten toimintoja lisäämällä tai vähentämällä kyseisten elinten verenkiertoa. Teksti: Terttu Iiskola Jooga aktivoi kiertäjähermoa. Anatomian professori Matti Airaksinen laskee autonomisen hermoston erilliseksi osaksi myös ruoansulatuskanavan enteerisen hermoston. Kiertäjähermo (latinaksi vagus=vaeltaja) katkaistiin ennen yhtenä toistuvan pohjukaissuolihaavauman hoitokeinona mahahapon erityksen vähentämiseksi. Vasta 1980-luvulla tunnistettiin helicobakteeri ja vähitellen kehitettiin lääkkeet. 18 Luontaisterveys T anskalaisessa Sairaanhoito-opisto -sarjassa ylilääkäri tutki vatsavaivoja ja etsi niihin parannuskeinoja, mutta nuori kirurgi sanoi sitä ajanhukaksi; hänhän poistaa kivut päivässä katkaisemalla vagushermon. Vanhat sekä uudet mielenrauhaan eli tasaantumiseen pyrkivät joogaja meditointitekniikat aktivoivat vagushermoa. Kiertäjähermon rakenteesta ja vaikutuksista myös mieleen on esitetty teorioita, jotka eivät ole kiistattomia. Aivoista alavatsaan Autonominen eli tahdosta riippumaton tai vegetatiivinen hermosto jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen osaan. Harjaannuksessa isossa roolissa on kiertäjähermo. Totta. Ominaisuus voi olla synnynnäinen, kasvatuksen tulos tai harjoituksella hankittu. Normaalisti vagushermo aktivoituu rauhoitustyöhönsä unen, rentoutumisen ja ruoansulatuksen aikana. Polyvagaalisessa terapiassa potilasta harjoitetaan itsesäätelyllä hillitsemään pikaiset autonomisen hermoston reaktiot, joiden taustalla voi olla esimerkiksi trauma. Tämä kuvaa tärkeimmän ja pisimmän aivohermon, kiertäjähermon, suurta ja kiistatonta vaikutusta sisäelinten toimintaan sekä kipukokemuksiin
Vagushermo on tärkeä osa niin sanottua aivo-suoli -akselia, joka linkittää aivojen emotionaaliset ja kognitiiviset osat suolistoon. Aivotutkimus on avannut viime vuosina myös korvan vierestä kulkevan vagushermon merkityksen tinnituksessa. Porgesin kehittämään polyvagaaliseen teoriaan. Vagushermo välittää aistitietoa sisäelinten kivusta, kurkun lihasten liikkeistä ja saa tietoa myös makuaistin välityksellä. L uontaisterveys 19 vaikutuksesta sydämen syke hidastuu, hengitystiheys pienenee ja ruoansulatuselimistön toiminta vilkastuu. Esimerkiksi lastenpsykiatriassa polyvagaalinen teoria suuntaa hoitoa tavalla, joka auttaa lasta asettumaan kehitystä tukeviin ihmissuhteisiin.. Fysiologian lisäksi psykiatriaa Psykiatrian erikoislääkäri Anssi Leikola, lastenpsykiatrian erikoislääkäri Jukka Mäkelä ja traumapsykoterapeutti Marko Punkanen julkaisivat vuonna 2016 Duodecimin Lääketieteellisessä Aikakauskirjassa katsauksen neurofysiologi Stephen W. Professori Airaksinen kiisti jämäkästi polyvagaalisen anatomianäkemyksen, mutta teoriaa hyödynnetään psykiatriassa, lastenpsykiatriassa ja vastasyntyneiden hoidossa. Ihmisellä on 12 aivoista lähtevää hermoparia: hajuhermot, näköhermo, silmän liikehermo, telahermo, kolmoishermo, loitontajahermo, kasvohermo, kuulo-tasapainohermo, kieli-kitahermo, kiertäjähermo, lisähermo ja kielen liikehermo. Rintakehällä kiertäjähermo jatkaa ruokatorven pinnalla vatsaontelon puolelle ja toimii parasympaattisena, kaksisuuntaisena viestinvälittäjänä aivojen ja ruoansulatuskanavan sekä aivojen ja sisäelinten välillä. Esimerkiksi vagushermon sähköisestä stimuloinnista kaulalla on saatu tinnituspotilailla hyviä kokemuksia. Erityisesti emotionaalisen trauman hoidossa polyvagaalisen teorian soveltaminen käytäntöön on johtanut myönteisiin tuloksiin. Kallonpojasta, aivojen kummaltakin puolelta lähtevä kiertäjähermo on motorinen (viestittää aivojen käskyt) nielun ja kurkunpään lihaksille. Se säätelee sydämen sykettä, hengitystä, ruoansulatusta, immuunivastetta ja myös mielialaa
ravintorengas_LT_vko4_2021_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_vko4_2021_107x295.indd 1 7.1.2021 13.06.34 7.1.2021 13.06.34 ,, Autonominen hermosto, luotettava tiedon lähde. ,, kuten psykoterapiassa. Polyvagaalisen teorian perusteella sitä voidaankin pitää psyykkisen terveyden keskeisenä osana. Niillä on eri lähtötumakkeet ja eri säikeet kiertäjähermossa. Traumapsykoterapiassa samaa kuvataan siedettävyysikkunalla, jossa ihminen ei ole ylivireystilassa (sympaattinen aktiivisuus) eikä alivireystilassa (DVK). Sympaattinen hermosto aktivoituu uhkatilanteissa ja ohjaa energiankulutusta aktiiviseen puolustautumiseen, taisteluun tai pakoon. Korkea vaihteluaalto tukee uuden oppimista, mikä on merkittävää kehityksessä ja myös korjaavassa kehityksessä, Puun vuoro halata sinua Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. Uhan kokemuksessa hapen kulutus keskittyy ensisijaisesti muuhun kuin aivotoimintaan, jolloin uuden oppiminen häiriintyy. Tällöin aktivoituu dorsaalinen vagus (DVK), joka lamauttaa elimistöä ja käyttäytymistä. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. Eläimillä ilmiötä kutsutaan valekuolemaksi. Ne edustavat yksilönkehityksessä ja lajinkehityksessä erilaisia autonomisen säätelyn kehitysvaiheita. Emotionaalinen trauma on erittäin epäedullisten kokemusten jälkeinen vaurio organismin rakenteessa ja toiminnassa. 20 Luontaisterveys Polyvagaalinen teoria jakaa parasympaattisen hermoston kahteen anatomisesti erilliseen ja fysiologisilta vaikutuksiltaan vastakkaiseen rakenteeseen: ventraaliseen (VVK) ja dorsaaliseen (DVK) vagusyhteyteen. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. Seurauksena syntyvä pysyväluonteinen persoonallisuuden rakenteellinen jakautuminen heikentää yksilön sopeutumiskykyä, erityisesti puolustautumiskykyä. metsästä elinvoimaa karinhavu. Alkukantaisin, DVK:n ohjaama elintoimintojen sulkeutuminen suojelee eliötä henkeä uhkaavissa tilanteissa, joissa taistelu tai pakeneminen ei johda positiivisiin tuloksiin tai ainoastaan lisäisi uhkaa. Teorian mukaan VVK aktivoituu turvallisiksi arvioiduissa tilanteissa, joissa toisten ihmisten läheisyys voi parantaa yhteistoiminnalla saavutettavia hyötyjä. Matelijat kestävät DVK:n aiheuttamaa hidasta sydänrytmiä ja hapenpuutetta pitkiäkin aikoja, mutta nisäkkäille se pidempään kestäessään vaarallinen. Optimoi aivojen hapen saannin Polyvagaalisen teorian mukaan VVK pitää huolen hengityssykliin liittyvästä sykevälivaihtelusta (RSA), joka optimoi aivojen hapensaannin. Ihmisaivot ovat erityisen riippuvaisia hapesta.. Emotionaalinen traumatisoituminen johtuu säännönmukaisesti tilanteista, joissa yksilö kokee kuoleman tai vakavan vahingoittumisen uhan
L uontaisterveys 21 Vaguseli kiertäjähermo muodostaa aivojen yhteyden sisäelimiin aina alavatsaa myöten. Emotionaalisen persoonallisuuden osat kuitenkin kantavat traumaa ja automaattisen hermoston reaktioita. Po h ja ku va : h el en p ap as .w o rd p re ss .c o m. Saa luvan ja turvan, siedättyy elämään vaikean asian kanssa. Vagushermoston radat Oikea vagushermo (CN X) Ylempi kurkunpään hermo Sivuontelohermo Kurkunpään hermo Sisäpuolinen Ulkopuolinen Ylempi sydänhermo Oikea palaava kurkunpäähermo Sisäpuoliset sydänhaarat Keuhkopunos Ruokatorven punos Takimmainen vatsahermo Sisuspunos, solar plexus Ylempi suolihermosolmu Mahaportin haara Munuaispunos Kurkkuhaara Paksusuolen maksanpuoleinen mutka Vasen vagushermo (CN X) Vasen palaava kurkunpäähermo Sydänpunos Sydänpunoksen haarat Etummainen vatsahermo Vatsahaarat Pernahaarat Haimahaarat Vasen paksusuolen mutka Ohutja paksusuolen haarat aina laskevaan paksusuoleen asti. Asioille pyritään löytämäään yhteys ja merkitykset. Aivoissa se on yhteydessä aivokuoren tuntoalueisiin. Sitä yrittää jatkaa elämää niin kuin mitään traumaa ei olisi olemassa eli vaikuttaa ihan normaalilta. Kokonaisen tarinan ymmärtäminen on parantava asia. Traumaattinen kokemus voi jakaa persoonallisuutemme osiin. Persoonallisuuden osat ovat kasvaneet erilleen eli dissosioituneet. Tarinoista yhteneväinen Polyvagaalinen teoria selittää automaattisen hermoston tahdosta riippumatonta toimintaa erityisesti traumassa. Terapian tehtävänä on rakentaa tarinat yhteneväisiksi
LT. K u va : H ar ri K o so n en Itseään voi tasaannuttaa hengityksellä, joogalla ja rentoutusmenetelmillä, metsäkävelyllä ja myös heavymusiikilla. Keskityin hyvään oloon ja värähtelyihin, enkä yrittänyt mitään. värähtelyihin. 22 Luontaisterveys Artikkelin lähteinä on käytetty: Anssi Leikola, Jukka Mäkelä ja Marko Punkanen: Polyvagaalinen teoria ja emotionaalinen trauma, Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 1/2016 Matti Airaksinen: Sydän tunteiden tulkkina. Traumaattisia kokemuksia ja niihin liittyviä voimakkaita tunteita herättäviä muistoja on monesti turvallisempaa lähestyä luovien menetelmien tarjoaman symbolisen etäisyyden päästä. Sekä musiikin kuuntelu ja tuottaminen että kehotietoisuustekniikat – kuten maadoittaminen, kehon linjaus ja hengitys – näyttävät vahvistavan traumatisoituneen potilaan vagaalista jarrua ja siten sosiaalisen liittymisen järjestelmää. Se tapahtui vaivihkaa. Myös ng-äänteen sanomiseen tarvitaan samoja lihaksia. Musiikin elementit: rytmi, harmonia, melodia, äänensävy ja dynamiikka ja musiikkiterapian menetelmät tukevat autonomisen hermoston säätelyä. Soiva äänimalja tinnitukseen Joogaava musiikinmaisteri Merja Valve keksi omaan tinnitukseensa terapiaksi yläsäveliä sisältävän kulhon eli soivan äänimaljan. Äänimaljan soinnissa stressi sulaa ja hermosto rauhoittuu, hän kertoo. Musiikin kautta voi kokea emotionaalista ja sosiaalista yhteyttä. – Jo muutama pitkä uloshengitys katkaisee tehokkaasti stressireaktion ja aktivoi palautumisen, Firstbeatin hyvinvointiasiantuntija Satu Tuominen kertoo stressinhallintaohjeissaan. Jos et uskalla avantoon, myös kylmä suihku tai kasvojen peseminen kylmällä vedellä rauhoittaa. – Sen rikas sointi vaikuttaa jo itsessään rentouttavasti ja houkuttelee uppoutumaan Rauhoittavat vagushermoterapiat Selkäliiton suosituksia vagushermon aktivointiin: • Jooga • Syvä palleahengitys • Meditaatio • Akupunktio ja korva-akupunktio • Aerobinen liikunta, metsäkävely • Hyvästä ryhdistä ja istuma-asennoista huolehtiminen • Yläniskan ja kaulan lihasten rentouttaminen • Hieronta ja manuaalinen terapia • Pilates Äijäjoogalaisten kuolleen miehen asento sopii käytettäväksi rentoutukseen ja unen tilaan pääsyyn myös kotona. Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2/2016 Useita perustietolähteitä ja vagushermoa käsitteleviä verkkosivustoja Polyvagaalisen terapian asiantuntijat mainitsevat musiikkija tanssi-liiketerapian taideterapian muodoiksi, joissa painottuu ei-kielellinen kommunikaatio ja vuorovaikutus. Evermind-sivuston päätoimittaja Petra Lehto lisää listaan: Altista itsesi kylmälle. Sama koskee psykoterapeuttista kehotyöskentelyä tanssiliiketerapiassa. Laulaminen aktivoi kurkun takaosan lihaksia ja sitä kautta myös vagushermoa. – Minulla ei ole tarkkaa muistikuvaa siitä, milloin tinnitukseni hävisi. Vagushermo on yhteydessä kurkun takaosan lihaksiin, ja kurlatessa nuo lihakset saadaan käyttöön. Pitkä uloshengitys, kurlaus Syvä ja rauhallinen palleahengitys stimuloi vagushermoa, jolloin syke ja verenpaine laskevat
Tarvaisella on paljon kokemusta siitä, miten kireät, kipeät ja heikot paikat paranevat, kun niitä hoidetaan lempeästi mutta päättäväisesti. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Harri Kosonen Veikko Tarvainen sankarin asennossa. L uontaisterveys 23 S uomalaisille miehille moduloidun äijäjoogan kehittäjä Veikko Tarvainen, 64, haluaa jatkaa työtään, koska hän näkee, miten suuri avun tarve on. – Vastaavaa tapahtuu enemmän tai vähemmän myös mielen puolella, hän kertoo. Toisaalta jäykkyyden vaivaamia nuoria miehiä, toisaalta kropaltaan joustavia 90-vuotiaita sotaveteraaneja. Seuranaan sorsat Lauttasaaressa Helsingissä meren rannalla.. – Nykyään osa lapsista on jo huonokuntoisia ja jäykkiä. Siinä tuhansien miesten kirjo, jonka on voinut tavata äijätai jäbäjoogassa parantamassa elämänlaatuaan. Jäbäjoogaryhmissä olen tavannut 20–30-vuotiaita paljon urheilleita ja vähän venytelleitä kavereita, joilla jäykkyyMiten äijien fysiikka taipuu joogaan
Tarvainen on antanut äijäjoogan kehittyä vapaasti eri ohjaajien toimesta ympäri Suomen. Rauhallisen hengityksen harjoittelu rauhoittaa mieltä. Ohjaan aina ryhmän mukaan ja periaatteella, että äijää ei jätetä. Usein äijäjoogassa kuitenkin tapahtuu tuntuvaa ja näkyvää fyysistä edistymistä. Äijäjoogalaiset pikku kobra -asennossa.. – Siinä mielessä kyse on hyvinkin henkisestä joogasta. Joogan venytykset avaavat hengitystä varsinkin silloin, kun liike ja hengitys yhdistetään toisiinsa. – Joogalla voi olla merkittäviä vaikutuksia myös mielen puolelle ja sosiaalisiin suhteisiin, muun muassa parisuhteeseen. Harrastajaikä on 20–60 vuotta. Äijän fysiikka kyllä taipuu Joogakuvasto näyttää asanoita, joihin tavallinen kuolevainen ei taivu. – Kahdenkympin korvilla olisi hyvä jokaisen aloittaa jooga. – Wu wei -käsite, jonka voi suomentaa tekemiseksi ilman ponnistelua, on tärkeä periaate harjoituksissa: ”Yritä vähän, mutta muista, ettei se ole niin tärkeää.” – Joku saattaa piankin saada eteen taivuttaessa sormet varpaisiin, kun ennen ne ulottuivat polven alle. Osalle se on outoa. Joillain 30-vuotiailla alkaa olla vaikeuksia tasapainoliikkeiden kanssa. Tekee harjoitusta ja katsoo, mitä tapahtuu. – Ryhmissäni on ollut mukana muutama 90-vuotias. – Suurin muutos voi olla myös näkymätön, ennaltaehkäisevä muutos. Osa hyväkuntoisista keski-ikäisistä miehistä osallistuu myös jäbäjoogaan. Ei-suorittaminen on monelle miehelle hyvin vapauttavaa. ”Nyt on turvallisempaa ajaa autoa, kun pää taas kääntyy. Antaa sen tulla, mitä on tullakseen. Lasten olisi hyvä harrastaa venyttelyä. – Äijäjoogassa tarkoitus ei ole seistä päällä, vaan tukevasti jaloilla. Jos käy hyvin, asia ymmärretään vähitellen. Se on jonkin verran nopeampaa ja fyysisesti vähän vaativampaa kuin äijäjooga. – Vapaa hengitys antaa energiaa ja rentouttaa. Seksuaaliseen elämäänkin, kun liikkeiden ansiosta lantion alue ja varsinkin sisemmät osat avautuvat ja voimistuvat. Hymy on joogan tärkein ja usein vaikein asento. – Hengitys on myös harjoitusten tärkeä keskittymiskohde, niin harjoituksen kuin elämän ankkuri varsinkin pulmallisissa paikoissa. Oppia hengittämään ja hymyilemään, myös itselleen. Enää ei tarvitse kääntää koko kehoa.” Eläkeläismies äijäjoogan hyödyistä ”On se mukavaa, kun voin taas pestä itse selkäni, kun käsi taipuu nyt hartialle.” Mies käytyään noin kuukauden äijäjoogassa ”Loppurentoutuksen jälkeen on samanlainen kokonaisvaltainen raukea olo kuin rakastelun jälkeen.” Äijäjoogaaja – Koska nuoret miehet saattavat kaivata ikätovereiden seuraa, olen äijäjoogan lisäksi kehittänyt jäbäjoogaa. – Kenen tahansa fysiikka myöntyy joogaan, sillä joogaa voi soveltaa monella tavalla, Tarvainen sanoo. Jos äijä ei joogaa, on ylen todennäköistä, että joku paikka särkyy iän myötä ennemmin tai myöhemmin, enemmän tai vähemmän. Hengitys, harjoituksen kapteeni Hengitys on joogaohjauksen punainen lanka. – Suurin ja tärkein muutos voi olla se, että ei odota mitään muutosta. Sekin on ryhmäkohtaista. Ainakin osassa urheiluseuroja niin tehdään nykyään poikienkin keskuudessa, mutta todennäköisesti turhan lyhytkestoisesti, Tarvainen tuumii. 24 Luontaisterveys det ja urheiluvammat huonontavat elämänlaatua paljonkin. – Hengitys ei ole ainoastaan ankkuri, turvasatama, se on myös harjoituksen kapteeni, kapellimestari. Se on tärkeä luonnollinen asia, josta olemme vieraantuneet hektisessä elämänmenossa. Joogasta löytyy myös kevyitä ja helppoja harjoituksia. – Lievästi minua surettaa, että joillain ohjaajilla on turhan suoritustavoitteinen asenne, hän miettii. Osallistujien ikä vaihtelee välillä 30–70 vuotta. Lapsenahan me kaikki osasimme hengittää oikein, Tarvainen sanoo. Hymy on hyvä esimerkki asennosta, jota ei voi saavuttaa väkisin. Yläikärajaa äijäjoogassa ei ole. Ohjaamassani äijäjoogassa sellaista ei tavoitella, mutta ei sitä vastustetakaan, jos se on tullakseen harjoituksen sivuvaikutuksena. Yksi heistä haavoittui Lapin sodassa syksyllä 1944. Wu wei, yritä vähän Tarvainen täydentää taolaisella ajattelulla jooganäkemyksiään. – Äijäjooga on melko kevyttä, melko helppoa
Usein oletetaan, että joogatunnelmaan ei pääse tietokoneen ääressä. – Siihen on osallistunut huomattavasti vähemmän ihmisiä kuin salijoogaan. Sen painos loppui vuodessa. Jopa minä olen oppinut uusia asioita, Tarvainen nauraa. Rentoutus ja nukahdus Tarvainen ohjaa aina keskimääräistä pidempiä loppurentoutuksia. Nettijooga on myös osaratkaisu edullisten harjoitustilojen puutteeseen. Siinä niveljoogan salaisuus. LT. Hän teettää ryhmäläisille sopivia tasapainoharjoituksia. Korona-aikaan Tarvainen rakensi nettijoogan ryhmäläisiä palvelemaan. Tarvainen on kehittänyt erilaisiin tarpeisiin erilaisia alalajeja. – Sydämeni pompahti riemusta, kun nettijoogaan tuli 83-vuotias mies, jota avusti tekniikassa topakka vaimo. Tuolijoogassa voidaan tehdä harjoituksia myös seisten. L uontaisterveys 25 Äidin hoidosta nettijoogaan V eikko Tarvainen keskeytti opintonsa Pariisissa ja ryhtyi heikkokuntoisen äitinsä omaishoitajaksi 1986. – Ongelmien yli pääsee, kun yhdessä niitä opetellaan ratkaisemaan. Pidempään jooganneet voivat tehdä harjoitusta myös silmät kiinni, ohjeita kuunnellen. Kevyessäkin tuolijoogassa tietyissä liikkeissä voi joutua käyttämään sellaisia lihaksia, joita muuten ei tule käyttäneeksi, hän kuvaa. – Omaishoitajan kokemukset olivat kasvattaneet minut peräänantamattomaksi. Etäjooga poistaa matkat ja mahdollistaa joogan paikkakunnilla, joissa ei ole itselle sopivaa joogaryhmää. Kun joka liikkeeseen annetaan yksinkertainen hengitysohje, asia opitaan vähitellen uudelleen. Eräs helsinkiläinen mies totesi, että hän jatkaa nettijoogassa koronan jälkeenkin, koska kaupungin ruuhkien välttäminen on helpottavaa. Samoin alussa on pieni virittäytymisrentoutus. Äijäjooga on tehnyt sulle hyvää.” 35-vuotias tytär 64-vuotiaalle isälleen – Hengityksen opetteluun menee jonkin aikaa. Hän löysi joogan, joka antoi paljon energiaa. Tarvainen panostaa nyt tuolijoogan ohjaamiseen. Parhaillaan Tarvainen viimeistelee kirjaa kehittämästään tuolijoogasta. Tuolin avulla voidaan tehdä helpotetusti joitain voimakkaamman joogan seisoma-asentoja. Äijäjooga loppuu usein kuorsaukseen. Joku yhdistää kännykän näytön tietokoneen tai television näyttöön. Voi tehdä työn lomassa viiden minuutin harjoituksen. – Harjoituksen keskivaiheilla teetän hyvin usein silmäjoogaharjoituksen, joka on tärkeä rentoutusharjoitus. – Moni on yllättynyt: kotona yksin joogatessa voi päästä syvempään joogakokemukseen kuin salilla, jossa huomio kiintyy turhan usein muihin joogaajiin, Tarvainen kertoo. Pieni voi olla suurta, varsinkin, kun ihmiskeho on jakamaton kokonaisuus. – Olin alussa ryhmän jäykin, ja sosiaalisesti oli orpoa ainoana miehenä 30 naisen ryhmässä, Veikko kertoo. Loppujen lopuksi rentoutuminenkaan ei ole jooganidran eli loppurentoutuksen tarkoitus, vaan meditaatioksi kutsuttu tila. Monella on nettijoogan suhteen ennakkokäsityksiä, ja tekniikan kanssa on välillä tekemistä. Keino tutustua itseensä. Tuolijoogasta saa helposti myös yllättävän voimakkaan harjoituksen. Ei sen kummempaa. Usein unohdamme nivelten ja pienten lihasten harjoitukset. Keskittyneempi mieli merkitsee rentoutuneempaa mieltä, hän kertoo. – Niveljooga on hyvä työkalu myös hyväkuntoisten joogaharjoituksessa. Niinpä kehitin äijille sopivan joogan hathajoogan pohjalta vuonna 2006 ja järjestin äidilleni viikonloppuhoidon ohjatakseni ryhmiä ja ohjaajia, sillä harrastajien määrä lisääntyi tuhansiin. Osa joogaa kännykän tai tabletin kautta. Tarve oli suurempi kuin Tarvainen ja Timo Junttila ehtivät ohjaamaan, joten vuonna 2016 he julkaisivat Äijäjooga-kirjan. Helppoa ja vaikeaa. Tuolijooga on hyvä vaihtoehto silloin, kun lattialle meneminen ja sieltä ylös nouseminen on tullut vaativaksi. – Nukkuminen ei ole rentoutuksen tarkoitus, mutta hyvää lyhyt uni tekee, kun on univelkaa. – Aika moni nainenkin nukahtaa harjoituksissani, mutta harva heistä kuorsaa; mielenkiintoinen ero naisten ja miesten välillä, Tarvainen miettii. ”Isä, sä olet rennompi, mukavampi. – Uskon, että nettijooga tuli jäädäkseen. – Tuolijooga on usein tarpeellista toimistotyöntekijälle. – Tasapainoharjoitukset ovat rentoutumisharjoituksia siinä mielessä, että ne ovat hyviä keskittymisharjoituksia. Pari vuotta kestäväksi oletettu hoitojakso jatkui vuosia raskaana äidin hiipumisen seuraamisena, joten hoitajakin masentui
26 Luontaisterveys
Pitkän polun määränpäätä ei ole edelleenkään näköpiirissä. Mutta tällä hetkellä ohjaajia niin paljon, ettei minun ole enää tarvetta ohjata kursseja kuin satunnaisesti, Anu toteaa. Samana vuonna, kun Anu Verho osallistui ensimmäiselle joogakurssilleen, perustettiin myös Turun Joogayhdistys, jonka toiminnassa hän on ollut mukana alusta lähtien. Väkivallattomuus on alati joogassa läsnä, eikä omaa kehoaankaan saa väkivalloin pakottaa miElämäntapa ja ilontuoja L uontaisterveys 27 Joogatessa oppii myös armollisuutta itseään kohtaan. Ja joogaharjoitukset jatkuivat kerran viikossa sunnuntaisin kahden ohjaajaan voimin. Ne sisältävät vähän samoja asioita kuin meidän luterilaisen uskomme kymmenen käskyä, Anu sanoo. – Kerran kumpikaan ohjaajista ei ilmestynyt paikalle. Heti ensimmäisellä joogakurssilla hän oppi ymmärtämään, että jooga ei ole vain näkyviä harjoituksia. Anu astui joogapolulle helmikuussa 1969. – Joogaan vie kahdeksan porrasta, joiden ideana on ajatusten, sanojen ja tekojen puhtaus. – Se oli minulle tärkeä opetus. Aamujooga virittää kehon ja mielen tulevaan päivään. Joogassa henkinen ja sisäinen puoli ovat yhtä tärkeitä, ehkä tärkeämpiäkin kuin asanat, joogan asennot ja fyysiset harjoitukset. Anu osallistui. Hänen piti hakea siihen apua lääkäriltä. J ooga on läsnä turkulaisen joogaopettaja Anu Verhon, 77, elämässä joka hetki ja kaikkialla. – Turun joogayhdistyksen perustamisaikaan joogaohjaajia ei ollut kuin muutamia. Anu kertoo aluksi harjoitelleensa lotusasentoa päivittäin ohjeiden mukaisesti sillä seurauksella, että hänen kehonsa oikea puoli kipeytyi pahasti. Silloin Turussa järjestettiin ensimmäinen virallinen joogakurssi, johon oli mahdollista osallistua. Tasainen hengitys, rentous ja hyvä ryhti kulkevat aina mukana. Siitä alkoi minun tieni joogaohjaajana, koska halusin jakaa muillekin kaikkea sitä hyvää, mitä itse olin joogasta saanut. Ja yhä sydämeni sykkii kiihkeästi joogalle. Vähän aikaa emmin, ennen kuin rohkenin ruveta ohjaamaan kurssia saamieni oppien pohjalta. Teksti: Liisa Airaksinen. Iltajooga rauhoittaa unten maille. – Kiinnostukseni joogaan oli herännyt jo nuorena tyttönä, kun olin lukenut joogasta lehdistä
– Tätä voi itse kukin kokeilla. Anu Verho kuvaa joogaa elämänsä voimaksi, joka on opettanut hänelle monia asioita. Minun ei tarvitse siitä puhua, enkä haluakaan puhua, mutta jooga tulee esille hyvän ryhdin, tasaisen hengityksen ja rentoutuneen olon muodossa. Tärkeimmiksi opeikseen hän mainitsee sen, että hän on joogan avulla oppinut tutkiskelemaan itseään ja olemaan itselleen armollinen, anteeksiantava ja lempeä. – Minulle työ on iloinen asia ja elämän rikkaus. Harjoitusten pitää tuntua hyvältä. Parempia oppimistuloksia Anun aamuharjoitus on joko aurinkotai tiibetiläinen tervehdys tai joku muu hiljainen ja rauhallinen venytys. Kun suu on kiinni ja hengittää nenän kautta sisään ja ulos lempeästi niin että, suu kaartuu kevyesti ylöspäin, hengitys kulkee kurkunpäässä hyvin. Tavallisesti hänen työpäivänsä ovat kahdeksantuntisia ja työviikkonsa kuusitai viisipäiväinen. Itsetutkiskelun myötä nousevat esiin anteeksianto ja armollisuus. Samalla jooga on tuonut hänen elämäänsä iloa ja rakkautta sekä monia ihania ihmisiä. – Itse asiassa jooga on läsnä elämässäni joka päivä ja joka vaiheessa ilman varsinaisia harjoituksiakin. Myönteinen elämänasenne kantaa ja antaa voimaa. – Pitää olla itsekäs ollakseen epäitsekäs ja löytää omat rajansa, Anu Verho kiteyttää. Ihminen on valmiimpi tekemään sitä, mitä hänen juuri sillä hetkellä pitäisi tehdä. – Pitää muistaa kuunnella itseään, tuntea, mitä tekee ja millä tavalla sekä kuulostella sitä, mitä itsessä tapahtuu, kun hiljenee ja rauhoittuu. Silloin koko keho rentoutuu, mieli tyyntyy ja hiljenee. – Tähän tulokseen tuli eräs opettajaystävänikin. Siksi ne tulee tehdä lempeästi itseään kuunnellen sekä luonnollisesti ja rauhallisesti hengittäen. Hän testasi koulussa, miten oppilaiden ennen koetta tekemät pienet veAnu Verhon joogapolulta 70ja 80-luvuilta:. hinkään. Ilmekin tulee iloisemmaksi, kun suupielet eivät roiku alaspäin. 28 Luontaisterveys – Tärkeitä paikkoja joogapolullani ovat Viittakiven opiston joogakeskus ja Saarijärven joogakurssikeskus, jota olen ollut myös perustamassa, Anu kertoo. Ihminen oppii rakastamaan itseään ja sitä kautta muitakin ihmisiä. Anu Verhon neuvo joogaoppilailleen on, että kun hengittäessä muistaa vetää suupielet kevyesti ylöspäin ilman teennäisyyttä, hengitys kulkee luonnollisemmin. Anu uskoo, että jooga osaltaan on syy siihen, että hän vielä 77-vuotiaana haluaa ja jaksaa tehdä töitä. Jos joku liike on jollekulle liian voimakas, sen tilalle on tarjolla lempeämpi vaihtoehto. Korona-aikana hän on tehnyt töitä vähän normaalia vähemmän. Olen kiitollinen ja onnellinen jokaisesta uudesta päivästä. – Minun mielestäni niin jäykkää ihmistä ei olekaan, joka ei niitä kykenisi tekemään. – Rauhallinen ja luonnollinen hengitys ja pienet venytykset parantavat keskittymiskykyä. Suupielet kevyesti ylöspäin Joogan venytyksiä tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa. Näin jooga voisi parantaa ja tehostaa oppilaiden oppimistuloksia. Anun mielestä lapset ja nuoret saisi parhaiten innostumaan joogasta, jos se olisi mukana koulujen opetussuunnitelmassa. Anun mukaan jooga ja meditaatio kulkevat käsi kädessä. Harjoitukset ja hiljentymiset lisäävät vähitellen ymmärrystä itsestä, ja sydän paranee hiljalleen. – Mieli seestyy ja ihminen pysyy fyysisesti kunnossa. Kampaamoyrittäjänä hän on toiminut vuodesta 1964. Kun jooga iltaisin rauhoittaa kehon ja mielen päivän tohinoista, myös yöuni paranee. On syvä rauha ja hiljaisuus
Hän näki asian toisin, kuten Anu itsekin. Hänen perheeseensä kuuluvat tytär ja kaksi tyttärentytärtä sekä puoliso ja puolison kaksi poikaa ja kolme pojanpoikaa. Lempeyttä, ei ehdottomuutta Anu korostaa, että jooga ei vaadi harrastajaltaan ehdottomuutta puoleen eikä toiseen, eikä kiellä ihmiseltä mitään. Pieni rentoutus paransi oppilaiden koetuloksia, kun hän vertasi tuloksia niiden kokeiden tuloksiin, joita ennen oppilaat eivät olleet venytelleet ja rentoutuneet. Ei tarvitse olla kasvissyöjä ja kahvia saa juoda. Sitä itse kukin voi soveltaa päivittäiseen elämäänsä oman kulttuurinsa ja oman uskontonsa pohjalta, jos on mieleltään uskonnollinen. Kun Anu innostui joogasta 70-luvulla, hänen teologisisarensa, joka on nyt jo edesmennyt, oli pahoillaan siitä, että Anulla on joogan kaltaisia kerettiläisiä ajatuksia. Eri asia on se, mitä ihminen itse itseltään kieltää. Turun kulttuuriyhdistyksen aktiivijäsenä hän järjestää yhdistyksen piirissä kulttuurimatkoja. Joogaamisen lisäksi Anu käy kuntosalilla ja harrastaa muutoinkin monipuolisesti eri liikuntalajeja. Hän kokee, että henkisyys on itsensä kuuntelemista ja omien rajojensa etsimistä. L uontaisterveys 29 nytykset ja rentoutusharjoitukset vaikuttivat koetuloksiin. Isä meidän rukous on hyvä meditaation ja mietiskelyn kohde. Joogaamiseni alkuvuosina söin itsekin vain kasvisruokaa ja luonnosta keräämiäni yrttejä, kunnes huomasin, että sosiaalinen elämä alkaa kaventua, jos on liian ehdoton. Ooppera, konsertit, baletti ja teatteri kiinnostavat myös. – Joogatessa se onnistuu hyvin, koska jooga vie mielestä pois kaikki muut ajatukset. LT ,, Jooga ei vaadi harrastajaltaan ehdottomuutta, eikä kiellä ihmiseltä mitään. – Ilokseni sisarenikin mielipiteet loivenivat, kun hän tutustui paremmin joogaan. ,,. Myös anteeksianto on hyvin tärkeää, seurakuntaneuvostossa ja kirkkovaltuustossa mukana ollut Anu korostaa. Ero oli selkeä. Joogassa ei ole mitään kristinuskon vastaista. Kankaanpäässä Satakunnassa syntynyt Anu muutti perheensä kanssa Turkuun 6-vuotiaana. – Mielestäni pitää olla kohtuullinen ja lempeä itseään kohtaan. Sisaren mies oli myös teologi
Korvaa ne hyvälaatuisella hiilihydraatilla, kuten bataatilla, täysjyväriisillä tai kauralla. Panosta itse valmistettuun perusruokaan. Kun elimistö ei kuluta energiaa niin kuin ennen, painokaan ei putoa. Iltapalaksi kupillinen kamomillateetä ja hiukan hunajaa sekä 1,5 dl kaurajogurttia ja joukkoon sokerittomia tattarimuroja.. Valmista itsellesi aamupalaksi lautasellinen tattaritai kaurapuuroa. Voin sijaan leivän päälle puolikas avokado. Keho tarvitsee säännöllistä ja vitamiinirikasta ravintoa päivittäin toimiakseen normaalisti. Aika pian huomaat, että keho alkaa kaivata liikuntaa. Pääasia on, että liikut säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Laihtuminen on silloin mahdollista. Iltapäivän ratoksi sopii raikas greippi tai appelsiini. Vältä turhan suuria annoksia. Reisien ”appelsiini-iho” häviää, kun lihakset vahvistuvat ja nestekierto paranee, vartalon muoto muuttuu solakammaksi ja vaatteet istuvat päällä kauniimmin. Lisää sitä pikkuhiljaa viikko-ohjelmaasi. K iinnitä huomiota, että ateriat ovat maittavia, raikkaan näköisiä ja ravitsevia. Näin jaksat paremmin ja liikunnasta ei tule väkinäistä. Nälkäisenä unen laatu on huonoa. Hyvä aamu alkaa isolla lasillisella raikasta vettä. Viikon parin päästä ei jakseta enää ja syödään kaksi kertaa enemmän kuin ennen. A loita kehonmuokkaaminen pienin askelin muuttamalla päivärutiineja ja ruokavaliota vähän kerralla. Se laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. Aina ei ole pakko lähteä kuntosalille. Lounaaksi kaaliraastesalaattia punakaalista ja raejuustosta, pala höyrytettyä bataattia ja uunikalaa. Sitä voi tehdä vaikka joka päivä. Yritetään pärjätä porkkanaa pureskelemalla ja kahvia juomalla. On parempi syödä useammin ja pieniä määriä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kyytipojaksi pala täysrukiista valmistettua ruisleipää. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Juo vettä pitkin päivää. LT Aloita aamu juomalla lasillinen raikasta vettä. tukalaa, täyteläistä oloa ei pääse syntymään. 30 Luontaisterveys Maltillinen kehoremontti tuo tuloksia Y leensä tehdään se virhe, että lähdetään laihduttamaan kovalla rytinällä. Aamupäivän välipalaksi syö hedelmiä tai juo lasillinen itse valmistettua porkkana-ananas-sellerimehua sekä lisäksi 1 dl rahkaa, 1 dl mustikoita sekä 1 rkl hunajaa. Painoa pudottaessa liikunta estää kudoksen veltostumista. Näin ruoansulatus toimii tehokkaasti ja Rytmiä ruokailuun Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. L iikunta virkistää mieltä sekä vähentää kipuja ja kolotuksia. Suosi kasviksia, juureksia, kanaa, kalaa, marjoja ja hedelmiä. Elimistö tarvitsee antioksidantteja kehon terveyden ylläpitämiseen sekä kudosta tukevien kollageenin ja elastiinin muodostamiseen. Liikunta lisää verenkiertoa ja parantaa ihon aineenvaihduntaa. Ripota pinnalle kurpitsansiemeniä ja sitruunanmehua. Laihduttaessa se on hyvä muistaa, koska kudos veltostuu helposti painon pudotessa. Työpäivät menevät väsymystä ja päänsärkyä potien. Vähennä turhien hiilihydraattien määrää. Lisää joukkoon 1 dl marjoja. On tärkeää, että syö useita pieniä aterioita päivässä 3-4 tunnin välein eli aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kotonakin voi harrastaa vaikka mitä. Myös hyötyliikunta on tehokasta. Pian liikkuminen on uusi elämäntapa. Liian niukka ja huonolaatuinen ravinto aiheuttaa sen, että keho varastoi energiaa tarpeisiinsa ja toimii säästöliekillä. Säilytä maltti myös liikuntaharrastuksessa. Päivälliseksi tee ravitseva sosekeitto, jossa on kurpitsaa, papayaa, porkkanaa ja purjoa sekä 50 g linssejä. Syömällä säännöllisesti tietyin väliajoin terveellistä ja monipuolista ravintoa aineenvaihdunta pysyy aktiivisena ja ylimääräisen rasvan palaminen tehostuu
Kupari. Kuparia käytetään yleisesti estämään hiusten harmaantumista, koska se vahvistaa hiusten omaa pigmenttiä. Hiukseni ovat vahvemmat ja tuuheammat, ja hiusteni oma pigmentti on vahvistunut. 7. Ihon ja hiusten hyvinvointiin on panostettava päivittäin. Oma hyvinvointi sekä sisäisesti että ulkoisesti on ollut hänelle yksi tärkeimmistä asioista, joihin hän on panostanut. Se tarkoittaa, että biotiinin vaikutukset on osoitettu luotettavilla, tieteellisillä tutkimuksilla. Hiustenlähtö on yksi sinkin puutteen yleinen oire. www.puhdasplus.?. Luonnollisesti työ mallina ja TV-kasvona on tarkoittanut sitä, että ulkonäkö on ollut yksi tärkeimmistä työvälineistä. Tutkittu kollageeni bioaktiivisessa eli hyvin imeytyvässä muodossa 2. Anne Kukkohovi on tehnyt pitkän uran mallina, TV-juontajana ja yrittäjänä. Se vahvistaa hiusten kasvua ja hiusjuuren terveyttä sisäisesti. Hiusten ruokkiminen sisäisesti on ollut paras päätökseni hiustenhoitoon liittyen. Seleeni on antioksidantti, joka on tärkeä hiuksien terveydelle. 4. L-kysteiini. Jos harmaat hiukset pelottavat, kannattaa ottaa käyttöön Hair Booster, koska sen sisältämä kupari tukee hiusten luonnollista pigmentoitumista. 3.Sinkki. Euroopan ruokaturvallisuusviranomainen EFSA on hyväksynyt useita terveysväitteitä koskien biotiinia, mukaan lukien hiusten terveys. Rikkiä sisältävä metioniini-aminohappo toimii rikin lähteenä hiusten ja kynsien rakennusaineen, keratiinin, muodostuksessa. 6. L-metioniini. Sinkki vaikuttaa solujen uudistumiseen, hormonitasapainoon ja vitamiinien imeytymiseen, jotka kaikki ovat hiustenkasvulle tärkeitä. Puhdas+ HAIR BOOSTER sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän hyvin imeytyviä hiusten tehoravinteita. Tärkeä aminohappo, jota tarvitaan biotiinin aineenvaihduntaan MARKKINOIDEN LAADUKKAIN JA TEHOKKAIN HIUSRAVINNE Valmistettu Suomessa. Biotiini. -Hiukseni joutuvat kovalle koetukselle, erityisesti TV-kuvausprojektien aikana, kun hiuksia muotoillaan monta kertaa päivässä ja käytetään voimakkaitakin aineita. Tuote sisältää tutkittua, bioaktiivista kollageenia sekä sinkkiä, biotiinia ja seleeniä, jotka edistävät hiusten hyvinvointia. Peptan -kollageeni. Ei turhia lisäaineita. Lisäksi tuotteessa on tärkeitä aminohappoja L-metioniinia ja L-kysteiiniä. Käyn kampaajalla kerran kuukaudessa, mutta sen lisäksi panostan hiuksiini oikeanlaisella kotihoidolla, ruokavaliolla ja niitä tukevilla ravintolisillä, Anne kertoo HAIR BOOSTER ON PARAS LAHJA HIUKSILLENI -Onnekseni otin käyttööni uuden Puhdas+ Hair Boosterin ja sillä olen saanut hiukseni aivan uuteen uskoon. NÄIDEN 7 TEHOAINEEN AVULLA UUDISTAT HIUKSESI PUHDAS+ HAIR BOOSTER Hiuksille ja hiusjuurille 7 tehoravinnetta 1. 5. Seleeni
Heillä kaikilla on omakohtaisia kokemuksia siitä, kuinka stressi voi jumittaa aineenvaihdunnan ja miten probiooteilla buustattu kuitupitoinen ruokavalio ja lempeä jooga voivat auttaa jumeja avautumaan. Tämä johtuu usein siitä, että ruuansulatus ja hermosto ovat niin stressitilassa, että aineenvaihdunta ei vain jaksa toimia. – Ajatuksena on, että lisätään pikkuhiljaa ruokavalioon kuituja sekä hyviä probioottija prebioottikantoja ja havainnoidaan, miten keho niihin reagoi. 32 Luontaisterveys Jooga, kuidut ja probiootit avuksi Kun keho on pinkeänä stressistä, painokaan ei putoa. – Ruokavalion ohella lempeät, kehoa avaavat joogaharjoitukset ja palleaa aktivoivat hengitysharjoitukset ovat oleellinen osa dieettiä, Grace sanoo. Loput 95 prosenttia joko luovuttavat tai alkavat jojoilla. Elimistön rääkkäämisen sijaan pyritään löytämään tasapaino ja autetaan sitä toimimaan itse optimaalisella tavalla. Nyt alkaa herkkulakko, ja joka päivä pitää liikkua! Ensi kesäksi rantakuntoon! Jaksaa, jaksaa! No, ehkä jaksaakin, ainakin pari viikkoa, mutta turhautuminen iskee, kun vaa’an viisari ei värähdäkään ja olo pysyy pöhöttyneenä. Pro-Kuitu -dieetin tarkoitus on helliä suoliston mikrobikantaa kuitupitoisen ruokavalion, probioottejen ja suolistoa hoitavan joogan avulla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen T ammikuussa moni aloittaa uuden elämän. Lempeys on dieetin lähtökohta ja samalla päämäärä. Stressin johdosta hormonitoiminta sekoittuu, kun kilpirauhanen, aivolisäke ja lisämunuainen eivät pysty toimimaan. Nollattu keho on vastaanottavaisempi muutoksille. Kun muutos lähtee armollisuudesta ja hyvän lisäämisestä, stressitasot alkavat helpottaa kuin itsestään, lisää terveyskouluttaja Elina Isaksson. Kuitu hidastaa syömisnopeutta Mutta miksi juuri kuidut. – Vaikka kuinka vähentäisi syömistä ja lisäisi liikuntaa, paino ei välttämättä laske. Päinvastoin, keho voi turvota lisää. Tosiasia on, että vain alle viisi prosenttia laihduttajista pystyy noudattamaan tiukkaa ruokavaliota ja pitämään painonsa kurissa viisi vuotta. Ainoa keino on pysähtyä ja nollata tilanne: saada adrenaliinin eritys minimiin, sanoo hyvinvointivalmentaja–tunnejoogaopettaja Maija Grace. Armollisuuden kautta Grace on yhdessä Elina ja Mathilda Isakssonin kanssa kehittänyt Pro-Kuitu-dieetin, joka käynnistää kehon aineenvaihdunnan uudelleen lempeästi, mutta tehokkaasti. Isaksson sanoo, että kuidut ovat rasvaan ja proteiineihin Pro-Kuitu-dieetin ovat luoneet soluja molekyylibiotieteen opiskelija Mathilda Isaksson (vas.), terveysalan vaikuttaja ja kouluttaja Elina Isaksson ja hyvinvointivalmentaja Maija Grace.
Samalla myös painonpudotus voi päästä vauhtiin, mutta tällä dieetillä ei haeta nopeita muutoksia, vaan päämääränä on lisätä energiaa ja jaksamista. Ruuansulatus liikkeelle lempeästi keskittyvien trendiruokavalioiden rinnalla unohdettu ja vähän tylsäksi mielletty juttu, vaikka terveyden kannalta kuitujen merkitys on valtava. Probiootit tehostavat mikrobeja Pro-Kuitu-dieetin tavoitteena on ruokavalio, joka sisältää jopa 50-60 grammaa kuituja päivässä. Uloshengityksellä vedä uudestaan kohti rintaa. Kun keho alkaa rentoutua, syvennä hengitystä entisestään. LT. Noin 10 pumppauksen jälkeen vaihda vasemmalle jalalle. Lisää kuitua Näillä aineksilla saat päivässä 38 grammaa kuitua: 1 dl kaurahiutaleita + kauralesettä .....................6 g kuitua 1 päärynä ............................6 g kuitua 2 palaa ruisleipää ...............4,5 g kuitua 2 porkkanaa ........................5,6 g kuitua 1 appelsiini .........................3,2 g kuitua 100 g täysjyväpastaa ..........8,9 g kuitua 200 g tomaattimurskaa .....3,8 g kuitua Kuidun hyödyt • Hyvien bakteerien ruokaa. Tietyt probioottikannat tukevat painonhallintaa. Kuitu myös vaikuttaa immuunipuolustukseen, kolesterolin imeytymiseen sekä suojaa verisuonija sydäntaudeilta. Sisäänhengityksellä vapauta polvea takaisin alkuasentoon. • Nopeuttaa suoliston toimintaa. – Monet saavat vain 5-10 grammaa kuituja päivässä, ja virallinenkin suositus on 25-35 grammaa. Vedä leukaa hieman kaulakuoppaa kohti, jotta niska pitenee. 97€) osoitteesta www.pro-kuitu.?. Kuitujen, probioottien ja joogan avulla elimistö saa sysäyksen kohti stressittömämpää ja puhtaampaa elämää. Kuitujen lisäksi Pro-Kuitu-dieetillä nautitaan laadukkaita probioottivalmisteita, sillä ne auttavat suoliston hyvää bakteerikantaa kasvamaan. Kasvikset ovat kuitujen pääasiallinen lähde, mutta mitä moninaisemmista lähteistä kuituja kertyy, sitä parempi. Esimerkiksi antibioottikuurit ja stressi voivat syödä mikrobeja niin täydellisesti, että suolisto ei toivu tilanteesta ilman apua, vaan suolistoon on luotava kokonaan uusi, hyvä bakteerikanta, Isaksson sanoo. Gracen ja Isakssonien kehittämä Pro-Kuitu-valmennus kestää kuusi viikkoa. • Lisää kylläisyyden tunnetta, vähäisellä kalorimäärällä. • Estää kolesterolin imeytymistä ja näin edistää sydämen terveyttä. Voit myös käyttää esimerkiksi kylpytakin vyötä polvitaipeen takana käsien jatkeena, jos et saa polvesta kiinni. Uloshengityksellä vedä kevyesti polvea tiukemmin kohti rintaa niin, että tunnet kevyttä paineen tunnetta vatsan alueella. Tavoitteena on, että ihminen asettuu itsensä puolelle, eikä enää toimi itseään ja hyvinvointiaan vastaan, naiset summaavat. Voit laittaa esimerkiksi kirjan tai joogablokin pään alle, jos niska on kovin jäykkä. Kuituja ei kuitenkaan voi saada liikaa, ja jos niitä lisätään ruokavalioon pikkuhiljaa, vatsa tottuu vähitellen kasvavaan kuitumäärään. Liikkeen voi tehdä vaikka joka päivä, jolloin suoliston aineenvaihdunta pysyy aktiivisena ja ruuansulatuselimiä tulee aktivoitua myös. • Pitää verensokerin tasaisena. – Kuitu hidastaa syömisnopeutta. Kuitupitoinen ruokavalio voi muuttaa koko suoliston bakteerikantaa, sillä kuidut ovat hyvien suolistobakteerien ruokaa. Tämä liike aktivoi ruuansulatusta ja suoliston toimintaa ja avaa lymfatiehyeitä (nestekiertoa) nivusissa ja vatsan alueella. Kuitu täyttää vatsan pitkäksi aikaa, eikä kuiduissa ole paljon kaloreita. L uontaisterveys 33 Nappaa tästä lukijatarjous! Kuponkikoodilla LUONTAISTERVEYS saat Aineenvaihduntajoogan hintaan 57€ (norm 87€) osoitteesta www.tunnejooga.. Tarjoukset voimassa koko vuoden 2021. Muista pitää hartiat rentoina. tai PRO-KUITU-dieetin hintaan 57€ (norm. On tutkittu, että ylipainoisten ja normaalipainoisten suolistobakteereissa on eroja. Kuitu vähentää energiansaantia, sillä runsaasti kuituja syövien vatsa toimii nopeammin. Painonhallinnan kannalta on tärkeää, että ei hotkita ja että ehditään huomata, milloin ollaan kylläisiä. Selinmakuulla tuo oikea polvi vatsan päälle. Ota kiinni polvitaipeesta tai polven päältä. YHTEISTARJOUS 97€. Toista pumppausliikkeet pitäen hengitystahti rauhallisena. Hengitä sisään, pyri syvään hengitykseen vatsaan asti. Tee liikkeestä rauhallisesti ”pumppaavaa” oman hengityksen tahdissa. – Probioottien avulla saadaan suolistomikrobit toimimaan tehokkaammin. – Kuudessa viikossa vatsa alkaa toimia paremmin ja sitä kautta myös virkeys paranee, mikä johtaa tasaisempaa, maadoittuneeseen oloon. Ulosteen lyhyt läpikulkuaika suolistossa, ilman ponnisteluja tapahtuva ulostus sekä pehmeät, runsaat ulosteet lisäävät tutkitusti suoliston hyvinvointia. Nappaa molemmat kurssit puoleen hintaan ostamalla PRO-KUITU-dieetti kuponkikoodilla LUONTAISTERVEYS, jonka jälkeen avautuu sinulle erikoistarjous aineenvaihduntajoogasta
Painoni on pudonnut 20 kiloa siitä, kun aloitin tämän ruokavalion, Arja summaa syömisiään. Syön melko yksinkertaista ruokaa. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. – Tuohon aikaan olin lihavimmillani, en ollut neljään vuoteen pystynyt kunnolla liikkumaan kivun vuoksi. Jo ensimmäinen vähähiilihydraattinen ruokavaliokokeilu toi tulosta. Sen jälkeen olen säätänyt ruokavaliota tarpeen mukaan. Tällä hetkellä olen ollut lähes puolentoista vuoden ajan ketoosiin painottuvalla ruokavaliolla, hän sanoo. Käytän jonkin verran hiilihydraattipitoisia kasviksia, kuten porkkanaa, hän toteaa. Se valmistuu tummapaahtoisesta kahvista, johon hän laittaa rasvaa, kermaa ja mausteita surauttaen sen lopuksi sauvasekoittimella. Kahvileipänä hänellä on itse tekemänsä, jauhottomat leivät. Ruokavalion myötä hän on huomannut unen laadun Lila on Arjan Heimoselle mieluisa väri niin pukeutumisessa kuin kodin sisustuksessa. Sen säätäminen on edelleen tasapainoilua hiilihydraattimäärän suhteen. Kipu oli hyvin intensiivistä, hän muistelee. Vinkkejä ketogeeniseen ruoanlaittoon olen saanut esimerkiksi ketoilijoiden Facebook-ryhmistä. Monet sanovat Arjan nuorentuneen monella vuodella uuden olemuksensa myötä. Ketodieetti, maalaaminen ja Matka-tekniikka ovat Arja Heimosen voimavaroja. – Ihottuma rajoitti lähihoitajan työtäni. Vähähiilihydraattisen ruokavalion tukihoitona Arja käytti alkuvaiheessa homeopatiaa ja muita puhdistavia hoitoja. Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon hän tutustui etsiessään apua käsien iho-ongelmiin muutamia vuosia sitten. – Olen opetellut elämään ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja. Silloin käsien ongelma aktivoitui rajusti. Takapakkia käsien tilanteeseen tuli esimerkiksi hänen käydessä Azoreilla mineraalirikkaissa kuumissa lähteissä. Leikkauksen jälkeen voimani olivat vähissä. Kädet eivät kestäneet jatkuvaa veden läträämistä, hautovia käsineitä ja desinfiointiaineita. Ketoosi syntyy tavallisesti laskemalla hiilihydraatteja 20-50 grammaan päivässä, jolloin keho oppii käyttämään energianlähteenä rasvaa glukoosin sijasta. Hän epäilee, että kyse oli puhdistusreaktioista. Ruokavalio on parantanut käsien ihottuman. Ne olivat jatkuvasti haavoilla ja turvoksissa ranteista alaspäin. Nykyisin hän noudattaa ruokavaliota maltillisemmin kuin ennen. Herkkuhetkiäkin pystyy järjestämään, kun tietää, mitä ainesosia voi käyttää. – Muutama vuosi sitten olin yhdeksän kuukautta kestäneellä tiukalla VHH-dieetillä, jona aikana ihoni parani. 34 Luontaisterveys Ravintoa sielulle ja keholle A rja Heimonen keittelee rasvakahvia kodissaan Nummella. Painon pudotus sivutuotteena Arjan polveen laitettiin keinonivel, kun hän jäi eläkkeelle nelisen vuotta sitten. Aiemmin Arja oli kokeillut erilaisia ruokavalioita, muun muassa hiivaa eliminoivaa candidakuuria ja jonkinasteista hiilihydraattien välttämistä. – Söin aluksi lähinnä vain proteiinin lähteitä, salaatteja ja öljyjä, mutta puhdistusoireet lähtivät ilmeisesti liian nopeasti käyntiin. Käsien kunto on Arjalle jonkinlainen mittari siitä, onko ruokavalion kunnossa. Tunnetyöskentelyä on tarvittu sisäiseen eheytymiseen. – Nyt minulla on poikatukka, mummokiharat ovat pois! hän nauraa. Viime aikoina olen käyttänyt tietoisemmin aikaa ketoruokavalion tutkimiseen. Kortisonia Arja ei halunnut. Ihottumiin määrätään perinteisesti kortisonivoiteita. Hän kertoo painon putoamisen olevan enemmänkin ruokavalion sivutuote kuin varsinainen tarkoitus
Kun asiakkaalla oli jokin ongelma, pyrin ymmärtämään sitä alun perin fysiologisesti, jotta pystyin auttamaan häntä mahdollisimman hyvin. Korona-aika on rajoittanut kohtaamisia. – Rautavarastojen hupeneminen näkyy kasvoistani ja mustista silmänympäryksistäni. En muutoinkaan harrasta suurta määrää ravintolisien käyttöä niiden imeytyvyysongelmien vuoksi. – Nykyisin pidän tärkeimpänä asiana tunnelukkojen avaamista. – Olen enemmän kiinnostunut elämästä ja vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa, hän sanoo. L uontaisterveys 35 ,, Minun oli pakko maalata spiraaleita. Sinkkuna elävä kaipaa hoitavaa kosketusta, jota hän jakaa esimerkiksi energiahoitajien kanssa. Olen havainnut, että tunnelukot vaikuttavat ihmisen terveyteen ja kehon tilaan vahvasti. Rautatabletteja en pysty käyttämään, joten olen aloittamassa solumineraalien käytön jauheina. Aika pian ymmärsin, että tarvitaan myös mielen työskentelyä. Omaa yritystä hänellä ei enää ole. – Opiskelin aikoinaan kahdeksan eri terapiamuotoa, joita yhdistelin omassa työssäni. Hän on tätä nykyä eläkkeellä. Tunnelukot auki Vielä muutama vuosi sitten Arja teki jonkin verran luontaishoitajan töitä, mutta nykyisin hoitotyö rajoittuu muiden hoitajien kanssa tehtyihin ’vaihtareihin’. Selkäkivut ovat vähentyneet ja jaksaminen lisääntynyt. Ruokavalio on vaikuttanut myös mielialaan. Menetelmä syntyi Bay. Rautavarastot ovat Arjalla liian alhaiset. ,, parantuneen. Tunne-elämän asioiden käsittelyyn erinomainen työkalu Arjalle on Brandon Baysin Matka-menetelmä, joka on auttanut lukuisia ihmisiä vapautumaan tunnetraumoistaan ja sairauksistaan
– Parin ystäväni mielestä näytti jopa siltä, että olen jonkinlaisessa psykoosissa, ja minun pitäisi hakeutua lääkäriin. Viime talven Arja pysyi Suomessa, eikä mennyt enää Teneriffalle. – Voimakkaat värit ovat minun juttuni, erityisesti voimakkaat punaiset sävyt. Viettäessään talvea Teneriffalla hän löysi rinnastaan kananmunan kokoisen patin. – Pääkaupunkiseudulla tein hyvin monipuolisia tehtäviä hoitoalalla muun muassa Armo-maalausta tehdessään Arja kävi läpi pyyteettömän armon vastaanottamista. Siinä on myös käppyräinen kelo. Hän koki usein syyllisyyttä siitä, että vaihteli usein työpaikkoja ja asuinpaikkakuntia, eikä osannut asettua aloilleen. Vesivärit tuntuivat liian pliisuille, öljyvärit pelottivat, joten päädyin akryyliväreihin, sutiin ja lastoihin. Tein usein vuorotöitä. Poskiani poltti, sydän hakkasi. – Kun ensi kerran maalasin, tunsin valtavaa tarvetta tehdä spiraalimuotoisia kuvioita. Vakituista pestiä hän ei ottanut edes vastaan. Ensikokemuksen jälkeen hän ei saanut seuraavana yönä nukutuksi. Tunteita ei selitetä eikä analysoida, ne vain koetaan. Ari ohjaili ostoksiani kysymyksillään. Maalaamisen avain Tauluja Arja Heimonen alkoi maalata Teneriffalla vuonna 2017. Tässä tilassa olin pakotettu katsomaan esille nousseita tunnetasojani. Otin kaiken mahdollisen avun vastaan. Tunnetasojen takaa löytyy oma sisäinen lähde, summaa Heimonen. Hän ei ollut koskaan käynyt Kaavilla, eikä hänellä ollut siellä ensimmäistäkään tuttavaa. Hän tarvitsi apuani. Taiteen tekemisen kautta katsoin kuoleman pelkoa, luopumista ja vihaa. – En tiennyt, mitä pitäisi ostaa. – Syksyisin tuntui, että minun piti lähteä valoon. Työ oli rankkaa, mutta olen aina halunnut voittaa itseni. Työuransa hän on tehnyt hoitoalalla. Kaiken kaikkiaan se oli raflaava ja intensiivinen kokemus. Hän sai kasvaimen kutistumaan tunnetyöskentelyn avulla. Hoitoalalta arjen taiteilijaksi 67-vuotias Arja Heimonen on kotoisin Savosta, Tervosta, pieneltä paikkakunnalta lähellä Kuopiota. Minun oli ollut vaikea pyytää apua. – Olin umpiväsynyt. Sen yhteydessä koinluopumisen tuskaa ’lapsesta, jonka olen synnyttänyt’. Erilaisten materiaalien yhdistämisen Arja tutustui Anna Wildrosen workshopissa. Hän soitti vedataiteesta esitelmän pitäneelle Arille, joka oli sitä mieltä, että jotakin on lähtenyt purkautumaan ja maalaamista on syytä jatkaa. Spiraalimuoto on edelleen säilynyt. – Matka-menetelmä on yksi tekniikka, jossa voidaan tutustua tunteisiin ja tunnekerroksiin. vanhusten, vammaisten, mielenterveyspotilaiden ja keuhkosairaiden parissa. Oli vain pakko maalata spiraaleita ja niistä nousevia hahmoja. Keskeisessä osaa prosessissa oli tunne-elämän käsittely Matka-menetelmän avulla. Prosessi oli joka tapauksessa eheyttävä. Tunnetyöskentelyn arvon Arja Heimonen koki konkreettisesti vuonna 2019. Sittemmin taiteen tekemisen intensiivisyys on laantunut ja maalaaminen on saanut rauhallisempia muotoja. Talvisin hän hakeutui usein ulkomaille. – Olin aikoinaan sairastunut vahvuuteen. Vuokra oli korkea. Tutkailin, kuka on se Arja, joka ei ole vain muita varten. Käsittelimme lapsuutemme asioita. Jostain syystä hän ei voinut sitoutua mihinkään työpaikkaan kovin pitkäksi aikaa. – Halusin myös tutustua eri tapoihin hoitaa, hän kertoo. LT. Suomeen palatessaan hänen oli aina löydettävä uusi asunto. 36 Luontaisterveys sin omista kokemuksistaan hänen löydettyä kohdustaan kasvaimen. Hän tutustui vedataiteeseen sitä ohjaavan suomalaismiehen kautta. Tällä hetkellä tekeillä on fuksian punaisesta väristä luontotaulu vanerille. Tuntui, että pääni räjähtää. Suomeen palattuani kävin perusteellisessa tutkimuksessa, eikä kyhmyä enää ollut, Arja kertoo, mutta korostaa, ettei ollut saanut missään vaiheessa syöpädiagnoosia. Eläkkeelle jäädessään vuonna 2016 Arja asui Leppäkorvessa omakotitalossa. – Yksi syvän punainen taulu lähti hiljattain maailmalle. Autoin siskoani myös muuttamaan. Uudelle paikkakunnalle muutto oli jonkinlaista työroolista irrottautumista. – Kaksitoista vuotta vanhempi siskoni kaatui kesällä niin, että hänen olkavartensa murtui kolmeen osaan. – Olen tehnyt taiteilija Anna Wildrosen johdolla myös tarinallisia kollaasitöitä, joissa käytetään monenlaisia elementtejä luonnonmateriaaleista kankaisiin ja lehtikuviin. – Syöpäepäilyn yhteydessä minussa lähti käyntiin hurja tunneprosessi. Nyt soittelin monille ystävälleni, jotka tekevät muun muassa energiahoitoja ja kaukoparannusta. Espanjassa ollessani säädin myös ruokavaliota ja otin isoja C-vitamiiniannoksia, Arja muistelee. Asuin jonkin aikaa hänen luonaan Suonenjoella. Yhdessä he lähtivät taidekauppaan ostoksille. Hahmojen noustessa yhä vahvemmin esille Arja itki ja maalasi. Värit puhuttelevat Arjaa. Se on näkyvissä lähes kaikissa Arjan teoksissa. Lähihoitajaksi hän valmistui avioeronsa jälkeen 1996. Nykyiseen rivitalokolmioonsa Nummelle läntiselle Uudellemaalle Arja muutti viime keväänä. Hänellä ei ollut kokemusta tai teknistä tietämystä maalaamisesta. – Kun löysin tuon kivuliaan patin, olin pari päivää shokissa ja kuolemanpelossa. Hän tilasi muuttoauton ja muutti Kaaville, Pohjois-Savoon keskelle korpea hirsitaloon
Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: Kasvisteroli 300mg Bambu-uute 60mg Koliini 25mg L-kysteiini 100 mg L-metioniini 50mg Viinirypäleen siemenuute 30mg B1-vitamiini 1,2 mg B2-vitamiini 4 mg B5-vitamiini 7,5 mg B6-vitamiini 2,1 mg B12-vitamiini 4,5 µg Biotiini 110µg Foolihappo 100 µg (Folaatti muodossa) C-vitamiini 75 mg E-vitamiini 15 mg Sinkki 12 mg Rauta 15mg Kupari 2mg. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Kuureilla voi myös ylläpitää vatsan ja suoliston hyvinvointia. Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. HAIRGAIN vegan ravintolisä on suunniteltu edistämään normaalia hiustenkasvua ja estämään liiallisen hiustenlähdön ongelmaa. HAIRGAIN vegan 1 tabletti päivässä aterian kanssa. Sisäisesti nautittuna otsonoitu oliiviöljy vahvistaa immuunipuolustusta ja toimii vahvana antioksidanttina. Otsonoitu oliiviöljy vähentää tulehduksia ja kipuja, nopeuttaa kudosten uusitumista sekä on tehokas haavojen parantaja. T ampereen Otsoniterapiasta saa myös otsonoitua manteliöljyä. – Se on 100-prosenttisesti luontainen ja biologinen valmiste ilman sivuvaikutuksia, sanoo Honkanen. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Kolmannella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä. – Otsonoitua manteliöljyä levitetään iltaisin kasvoille ja silmänympärysalueen iholle, myös alaja yläluomelle sekä kaulalle, decoltelle, rinnoille ja mieluusti koko vartalolle. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Sen on todettu korjaavan elimistön happo-emästasapainoa. Ensimmäisellä viikolla otetaan yksi teelusikallinen kerran päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Suun kautta otettavaa otsonoitua öljyä ei tule käyttää, mikäli sairastaa haimatulehdusta tai sappikiviä. LT Terveet uutiset Kuona-aineille kyytiä Sisäisesti nautittu otsonoitu oliiviöljy puhdistaa ja virkistää. Se on helppo tapa puhdistaa elimistöstä kuona-aineita ja virkistää elimistöä. HAIRGAIN vegan sisältää myös sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät normaalia hiusten hyvinvointia, B2-, Cja E-vitamiineja sekä sinkkiä, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja hapetusstressiä vastaan. – Antibakteerisen otsonoidun öljyn on todettu estävän bakteerien, virusten ja hiivasienten kasvua. K uuriluonteisesti suun kautta otettavaa otsonoitua oliiviöljyä voi käyttää esimerkiksi mahakatarrin, re uksitaudin, helikobakteerin tai mahanhaavan tukihoitona. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). 60 tablettia. HAIRGAIN vegan sisältää kasvisteroleita, luomupiitä bambu-uutteesta, koliinia, viinirypäleen siemenuutetta, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Alla Honkanen suosittelee kuuriluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. Otsonoitu oliiviöljy valmistetaan kylmäpuristetusta luomuneitsytoliiviöljystä. L uontaisterveys 37 T ampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti, erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo, että otsonoitua oliiviöljyä on tutkittu tieteellisesti runsaasti eri puolilla maailmaa. Suun kautta otsonoitua oliiviöljyä otetaan kolmen viikon kuurina. Tarkat ohjeet sekä suun kautta otettavan otsonoidun oliiviöljyn saa Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh. Samalla selvitetään mahdolliset hoitokuurin esteet. 044 273 4094, tampereenotsoniterapia.fi. TILAA NYT 19 ,90€ /kpl HAIRGAIN vegan Lukijaetuna kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! Hairgain vegan saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Toisella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kaksi kertaa päivässä. Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri, samalla iho saa siitä lämpimän sävyn
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Suvi Jaatinen. Kehoni alkoi puhdistua ja painokin tippua. Sen enempää keho kuin mielikään ei nauti kituuttamisesta ja rankoista rajoista, vaan elämässä tulisi olla jatkuvaa joustoa, eikä syömisen pitäisi tuntua painostavalta tai ahdistavalta. Hänen terveytensä romahti. Alkuun yritin kaikenlaisia laihdutuskuureja, mutta ne eivät tepsineet. – Aluksi oli vähän ällöttävä olo, mutta kun olin seitsemän viikkoa juonut varsisellerimehua, tuntui yhtäkkiä siltä kuin tulppa olisi irronnut kyljestä. Maksa kävi ylikierroksilla. Elämään mahtuu monia tilanteita. Jääkaapin ovi aukeaa helpommin kuin ulko-ovi, joten terveyttä tukevien ratkaisujen pitäisi olla mahdollisimman helposti ulottuvilla. Varsisellerin sisältämää apigeniini-bioflavonoidia on myös tutkittu rintaja munasarjasyöpien yhteydessä. 38 Luontaisterveys K ymmenkunta vuotta sitten espoolainen Suvi Jaatinen, 39, sairastui sisäilmasta. Jääkaapissa on myös herkkuja Pitääkseen järkevän ja tasapainoisen ruokailun jatkuvasti mukana elämässään, Jaatinen on kehittänyt eräänlaisen vuosikellomallin, Vuosikello auttaa pysymään ruokavaliossa Suvi Jaatinen suunnittelee koko vuoden ruuat kerralla. Ruokailu voidaan rakentaa niiden varaan, eikä toisin päin. Oivalsin, että muutos vaatii aikaa ja kehon täytyy puhdistua myrkyistä perinpohjaisesti, ennen kuin se voi päästää irti kertyneistä kiloista, Suvi muistelee. Silloin tuli olo, että haluan löytää elämääni pysyvän, strukturoidun ruokailumallin, joka tukee terveyttäni. Jaatinen lisää, että suhtautumisen ruokaan ja ruokailuun tulisi olla linjassa elämän ainutkertaisuuden kanssa. Hän pääsi puhdistumisen alkuun Jason Valen kirjan ohjeistamalla mehukuurilla. Tämän jälkeen jatkui elämäntapa, johon kuuluu aamuisin tuopillinen tuorepuristettua varsisellerimehua. – Ennen sairastumistani minun ei ollut koskaan tarvinnut ajatella syömisiäni. Puhdistava varsiselleri toimii myös luonnollisena laksatiivina. Painoa kertyi lyhyessä ajassa. Oli aika hurjaa huomata, kun keho lyhyessä ajassa muuttui aivan toisenlaiseksi. – Uskon, että meillä jokaisella on sisään rakennettu halu tehdä oikeita valintoja, mutta niiden tekeminen on sitten toinen asia. – Emme elä syödäksemme, vaan syömme elääksemme. Siinä on lehtivihreää, selluloosaa, kuitua, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, molydbenia, mangaania, folaattia sekä A-, C-, Kja B-vitamiineja. Hän toivoo, että jokainen keskittyisi kuuntelemaan omaa oloaan ja oppisi tekemään valintoja oman terveytensä hyväksi. Jaatinen päätti keskittyä itsensä kuntouttamiseen, ja löysi luontaisen tavan liikkua sekä keholleen sopivan ruokavalion. Halut ja teot eivät aina kohtaa Jaatinen löysi ratkaisun ketogeenisesta ruokavaliosta, mutta hän ei halua tuputtaa sitä ainoana ratkaisuna. Joidenkin tutkimusten mukaan varsiselleri näyttäisi mahdollisesti suojaavan tai ainakin hidastavan näiden syöpien kehitystä
Hän toivoo, ettei kenenkään tarvitsisi vanhuksena huomata, että elämä sujahti ohi suupaloja stressatessa ja pahalla mielellä asioita suorittaessa. – Arkinen touhuaminen ja ulkona liikkuminen on hyvä tapa. – Joskus tulee mielitekoja, eikä maailma siihen kaadu. LT Ketogeenisiä reseptejä Suvi Jaatinen löytää paljon internetistä. Lisäksi listalla on kolmea erilaista proteiininlähdettä, kananmunia, avokadoa, manteleita, oliiviöljyä, Camelina-öljyä, kahvia ja viikon herkuksi valitun makean raaka-aineet. Kasviksia voi kypsentää, syödä sellaisenaan tai mehustaa. Tietoisia, lempeitä valintoja Kausiajattelun lisäksi Jaatisen ruokalistaa muokkaavat eri maiden ruokakulttuurit. Ja jos omien valintojensa takana ei voi seistä, kannattaa mennä peilin eteen ja lempeästi tiedustella itseltään, mitä voisi tehdä toisin. Syksyllä syödään sieniä ja marjoja, talvella kaupasta saa kausiruokaa, kesällä ja keväällä Suomen luonto on pullollaan ruuaksi kelpaavaa vihreää. Huomenna homma sitten taas jatkuu kasvis-kanakastikkeella! Kun terveellisen ruokailun mallia noudattaa aikansa, huomaa kyllä kropan reagoivan epäterveellisiin valintoihin. – Jokainen voi tehdä itselleen sellaisen elämän, jonka valintojen kanssa on hyvä olla. Vuosikello noudattaa kausiruokailun periaatteita. Lisäksi minulla on viikkokohtainen kauppalista, jonka avulla on helppo pitää ruokailun runko viikosta toiseen samanlaisena, vaikka ruokalajit muuttuvatkin. Jos eilinen kaalilaatikko ei tänään houkutakaan yhtään, vaan olisi kivempi mennä kaverin kanssa hampurilaiselle, niin sitten tehdään niin. Näin minun ei tarvitse lähteä paniikissa karkkiostoksille, Suvi naurahtaa. Jaatinen summaa, että elämä on tässä ja nyt. Innokkaana matkailijana hän maistelee mielellään eri keittiöiden antimia ja saa samalla kaivattua vaihtelua ruokapöytään. Armollisuus ja joustavuus kuuluvat muutenkin Suvin kattaukseen. – Minulla on ruokalistat, joiden mukaan suunnittelen arkiruokailut, viikonloppuruoat ja juhlapyhät. Kun on jo etukäteen päättänyt, että tänä viikonloppuna tehdään pizzaa tai texmexiä, niin ei tarvitse kituuttaa viikkokausia herkkuruokien kuvat silmissä, vaan omia suosikkeja saa syödä hyvällä omallatunnolla säännöllisesti. Kannattaa huolehtia siitä, ettei istu pitkin päivää, mutta ei ole myöskään mitään järkeä suunnata jokaisen suklaapalan jälkeen kymmenen kilometrin lenkille. Jaatisen viikoittainen ostoslista sisältää 5–7 lajia erivärisiä kasviksia, jotka valitaan kauden ja mielihalujen mukaan. Siitä hän saa ketogeeniseen ruokavalioon tarvittavia elekrolyyttejä. Tärkeintä on tulla tietoiseksi valinnoistaan ja tehdä asioita hyvällä omallatunnolla. Avantouinti pitää Suvi Jaatisen talvisin virkeänä. Talvella hiihdetään ja uidaan avannossa, kesällä reippaillaan ulkokuntosaleilla sekä metsässä ja syksyllä patikoidaan. raakasuklaata, kotitekoista toffeeta tai sitruunakakkua. Suosikkeihin kuulu ja Ketoreseptit-sivuston ketosuklaajuustokakku.. – Maateemoja suosin etenkin viikonloppuisin. Myös liikuntaan Suvi suhtautuu yhtä rennon suopeasti ja suosii siinäkin vuosikelloajattelua. – Mietin etukäteen, miten haluan viikolla herkutella, ja sitten minulla on aina valmiina jääkaapissa vaikka piparminttuSellerimehu kuuluu Suvi Jaatisen rutiineihin vähintään pari kertaa viikossa. L uontaisterveys 39 jonka avulla hän voi suunnitella periaatteessa koko vuoden kauppareissut kerralla
Oreganossa on runsaasti vastustuskykyä parantavia antioksidantteja.. Kuutio kirsikkatomaatit ja kurkku. Anna maustua pari tuntia ennen tarjoilua. Juo mehu kerralla heti aamulla tyhjään vatsaan. Lisää noin puolet fetamuruista, hienonnettu ruohosipuli ja mausteet. Herkutellaan ketogeenisesti Ruohosip ulilla raikkaut ta piirakan täyttees een. Kreikkalainen feta-salaattipiirakka N K : 2,5 dl kookosjauhoa 2,5 dl mantelijauhoa tai 5 dl pelkästään mantelijauhoja 1,5 dl psylliumkuitujauhoa 0,5 tl suolaa 0,5 dl vettä 0,5 dl oliiviöljyä Sekoita ainekset keskenään ja painele ne vuokaan. Sekoita salaatin ainekset. Sekoita kastikkeen ainekset ja valuta salaatin päälle. Suvin ketopizza Y 2 dl mantelijauhoa 2 kananmunaa 4 dl juustoraastetta Suolaa Sekoita ainekset kulhossa. 40 Luontaisterveys Fetasalaatti 1 kesäsipuli varsineen 250 g kirsikkatomaatteja 0,5 kurkkua 2 dl oliiveja 3 rkl paahdettuja pinjansiemeniä 0,5 dl oreganon lehtiä 100 g murustettua fetajuustoa Kastikkeeseen: 0,5 dl oliiviöljyä 1 rkl punaviinietikkaa 0,5 tl sormisuolaa 0,5 tl sokeria 0,5 tl mustapippuria myllystä Pilko kesäsipuli. Paista 170 asteessa kiertoilmauunissa noin 10 minuuttia. Paista vielä 10–15 minuuttia. Muotoile pizza kosteilla käsillä leivinpaperille. Suvin lempitäytteitä ovat paistettu jauheliha, tomaatti ja pizzamauste, aurajuusto, jalapeno ja juustoraaste. Ota pizza pois uunista. Sekoita tuorejuusto ja ricotta kananmunien joukkoon. Vatkaa munien rakenne rikki. Blendaa kaikki ainekset ja nauti! Puhdistava sellerimehu 400-500 gramman nippu luomuvarsiselleriä Mehusta mehukoneessa. Syö aamiainen vasta puolen tunnin päästä. Tarjoile salaatin kera. Kaada seos esipaistetun pohjan päälle. Täytä mieleisellä tavalla. Suvin herkkulatte 2 kuppia vahvaa kahvia tai espressoa 15 g MCT-öljyä 1 raaka kananmuna ripaus kanelia ripaus vaniljajauhetta Keitä kahvi. Koristele tuoreella rucolalla ennen tarjoilua. T : 100 g fetajuustoa 3 kananmunaa 200 g maustamatonta tuorejuustoa 250 g ricottaa 3 rkl hienonnettua ruohosipuolia 1 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria myllystä 0,5 tl kuivattua chiliä rouhittuna Murustele feta pieniksi paloiksi. Jatka paistamista 180 asteessa 30–40 minuuttia. Paista pohjaa 10 minuuttia 180 asteessa ja lisää sitten päälle täyte
– Kilpirauhanen vaikuttaa energiantuotannossamme myös mitokondrioiden tasolla. Ylitoiminnassa ruoansulatus toimii tavallisesti liian nopeasti, ja vajaatoiminnassa liian hitaasti, oireena on esimerkiksi ummetusta. Siksi kilpirauhasen toimintahäiriöistä kärsivä potee usein väsymystä. Funktionaalisen lääketieteen puolella kilpirauhasta kutsutaan termostaatiksi. Kilpirauhasen vajaatoimintaa potevan kehon lämpötila tavallisesti laskee. – Sisätilojen lämmön tulee pysyä vakaana ulkoilman lämpötilasta ja vuodenajasta huolimatta. Kilpirauhasen tehtävänä on reagoida olosuhteisiin joko lisäämällä vauhtia tai hidastamalla sitä. Kilpirauhasen tehtävät eivät koske vain lämmönsäätelyä, vaan se vastaa aineenvaihdunnan tasapainosta suoliston toiminnasta ja ruoansulatuksesta alkaen. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maili Lepola vertaa kilpirauhasen toimintaa talon ilmastointijärjestelmään. Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija rohkaisee keskittymään ravitsemukseen ja stressin hoitoon. Teksti: Merja Kiviluoma Termostaatti kuntoon K ilpirauhasen toiminta on monitahoinen, erittäin tärkeä elimistön säätelyjärjestelmä. Ylitoiminta ilmenee usein hikoiluna. Edelleen kilpirauhanen vaikuttaa sikiön kehitykseen ja lapsen kasvuun, sanoo Lepola vain muutamia kilpirauhasen tehtäviä mainitakseen. L uontaisterveys 41 Kilpirauhasen toimintahäiriöihin voi vaikuttaa. Tuetaan suolistoa ja maksaa. Kaikista tyypillisin vaiva on vajaatoiminta. Kesällä järjestelmä jäähdyttää sisätiloja, talvella lämmittää. Koululääketieteen mukaan siihen ei voi vaikuttaa itse juuri mitenkään. Eräs kilpirauhasen tehtävä, joka usein unohdetaan, on autonomisen hermoston tasapainottaminen
Hän kärsi ylitoiminnasta. T3:sen sijaan voikin muodostua käänteistä T3-hormonia. Numerot, 3 ja 4, merkitsevät jodiatomien määrää. Muuntuminen ei ole aina itsestään selvää. 42 Luontaisterveys Maili Lepola kiinnostui kilpirauhasen toiminnasta oman toimintahäiriönsä kautta. Lepolan mukaan muuntumisessa suomalaisilla on jonkin verran geneettisiä onFunktionaalinen lääketiede tarkastelee asiaa huomattavasti laajemmin. Omega-3 parantaa solureseptoreiden herkkyyttä. Lepola kertoo, että kilpirauhashormonien (T4, T3) rakentumisessa tärkeitä ovat tyroksiinia ja jodin lisäksi rauta, sinkki ja seleeni. Kilpirauhanen on herkkä reagoimaan sisäisiin ja ulkoisiin tekijöihin. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Tästä voi aiheutua hyvinkin vaikeita kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Vitamiineista kilpirauhasen järjestelmä tarvitsee B-vitamiineja (erityisesti 2, 3, 6), C-vitamiinia ja D-vitamiinia. – Hyvin vähän muuntumista tapahtuu itse kilpirauhasessa, sillä se tuottaa enimmäkseen varastohormoni T4:a. Kilpirauhanen tarvitsee tyrosiini-aminohappoa. On hyvä pohtia, mistä ne johtuvat ja miten niitä voi hoitaa, Lepola sanoo. Lepola rohkaiseekin auttamaan kilpirauhasta mahdolli(T3) on 3 jodia. Tällöin hoitamisen tulisi lähteä suoliston ja maksan tukemisesta. Monimutkainen muuntumisprosessi Muuntumisprosessin varastohormoni T4:stä aktiiviseksi T3:ksi tulisi tapahtua ongelmitta. Sinkkiä ja seleeniä tarvitaan T4:n muuntumiseen aktiiviseksi T3:ksi. Siihen tarvitaan lisäksi DIO-entsyymiä, myös kasvuhormoneilla ja sukuhormoneilla on osatehtävänsä tässä, Lepola selvittää. gelmia. – Mikäli maksa ei toimi riittävän tehokkaasti, se ei myöskään pysty muuttamaan T4-hormonia T3-hormoniksi. Tämä on ollut eräs kiistan aihe viime vuosina. – Oksidatiivisen stressin hoitamiseen tarvitaan antioksidantteja. Yksi heikko lenkki vaikuttaa koko prosessiin. Ravitsemuspuutoksia hoitamalla annetaan kilpirauhaselle niitä aineita, mitä se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. – Mukana prosessissa ovat aivojen hypotalamus, aivolisäke, kilpirauhanen, lisämunuaiset ja sukuhormonit. Lepola korostaa, että kyse on suuresta verkostosta, jossa on monenlaisia vaiheita ja johon tarvitaan erilaisia rakennusaineita. Lepola kertoo, että stressillä on suuri vaikutus muuntumisprosessiin. Edellä mainittuja asioita korjaamalla voi usein hoitua monta muutakin elimistön häiriötilaa, kuten suoliston, muiden hormonien ja hermoston häiriöitä. Myös purkista voi ottaa aktiivista T3-hormonia, mutta Suomessa sitä on vaikea saada, se on erityisluvallinen lääke. Sen sijaan T3:n muodostuminen tapahtuu pääasiassa kudoksissa, muun muassa maksan avulla. A-vitamiinia tarvitaan puolestaan siihen, että ne pääsevät vaikuttamaan solutasolla. Taustalla voi olla myös esimerkiksi geneettisistä syistä johtuvia maksan entsyymien puutoksia. Tyrosiini merkitään T-kirjaimella, siten kilpirauhaslääkityksiäkin kutsutaan T4ja T3-hormoneiksi. Valtava verkosto Kilpirauhasjärjestelmän toiminta hormonien rakennusvaiheesta solutasolle on äärimmäisen monimutkainen prosessi. – Funktionaalisen lääketieteen näkökulmasta aina tulisi tarkastella oireiden perussyitä: miksi kilpirauhasen toimintahäiriö on syntynyt. Jodi onkin välttämätön kilpirauhasen toiminnalle. Varastoarvossa (T4) on 4 jodia ja aktiivisessa hormonissa. Tässä prosessissa sinkki ja seleeni ovat keskeisessä asemassa. – Edellä mainittuja ravintoaineita tarvitaan kilpirauhashormonien rakentumiseen. Yleensä taustalla vaikuttaa neljä perussyytä: stressi ja/tai hapetusstressi, tulehdustilat, mitokondrion energiantuotto-ongelmat ja ravintopuutokset
Joskus trauma voi laukaista toimintahäiriön. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä. Emotionaalinen stressi vaikuttaa suoraan kilpirauhaseen, mutta myös suoliston kautta, Lepola selvittää. Hän valmistaa ruoat itse. – Kun kyseessä on oireileva, väsynyt henkilö, on otettava huomioon hänen kokonaistilanteensa. Hän arvelee sen johtuneen muun muassa raskasmetallikuormituksesta. Kilpirauhasta auttaa sekin, että pitää verensokerin mahdollisimman tasaisena. – Esimerkiksi Lymen-tauti ja siitä tulleet liitännäisinfektiot virukset ja bakteerit voivat olla taustasyinä siihen, että hormonien säätely, tuotanto ja toiminta eivät ole kunnossa. Tällöin hoidossa on syytä huomioida infektioiden eliminoiminen. Raskauden aikana on tärkeä tukea kilpirauhasen toimintaa. – Stressinhallinta on keskeinen osa kilpirauhasen toimintahäiriöiden hoitoa. – Lähdin hoitamaan itseäni elämäntavoilla, ravitsemuksella ja kiinnittämällä huomiota ympäristötekijöihin sekä hyvään ja syvään yöuneen. Naisilla kilpirauhasen toimintahäiriöitä on enemmän kuin miehillä. Lepola syö mahdollisuuksien mukaan luomuruokaa. Tähän vaikuttavat osaltaan myös naishormonit. Stressin lievittämisessä tehokkaita voivat olla lepo, liikunta, meditaatio tai mindfulness, luonnossa kulkeminen ja mielekkäät harrastukset. Kilpirauhasen toimintahäiriöiden jäljittäminen on usein eräänlaista salapoliisin työtä. – Kilpirauhasen vajaatoimintaa on eniten 40-50-vuotiailla naisilla. – Stressi voi olla fyysinen, kemiallinen tai emotionaalinen. Kilpirauhasta rasittavat monenlaiset myrkyt: raskasmetallit, homeet, tuholaismyrkyt ja säteily. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.?. Myös masennuksen oireet ovat samantapaisia. Nuoremmilla naisilla kuukautiset ja raskaus vaikuttavat kilpirauhaseen. Trauma voi olla fyysinen stressi, ja se voi liittyä vaikkapa leikkausoperaatioon. Huomiota kannattaa kiinnittää muun muassa suoliston kuntoon, ravintopuutoksiin, maksan toimintaan ja ympäristötekijöihin. Puolustusjärjestelmästä on syytä pitää huolta, ja suoliston hoitaminen on osa kilpirauhasen hoitoa, summaa Lepola. Inflammaatiot (tulehdustilat), suoliston toimintahäiriöt ja autoimmuunisairaudet voivat myös olla taustalla. Kemiallinen stressi voi syntyä myrkyistä, esimerkiksi muovien on todettu vaikuttavan hormoniprosesseihin. LT Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Esimerkiksi raudanpuutos aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin kilpirauhasen vajaatoiminta. Nykyisin kilpirauhaseni toimii normaalisti, hän sanoo. Lepolan mukaan stressi on keskeisin syy kilpirauhasen ongelmille. L uontaisterveys 43 suuksien mukaan myös muilla tavoin kuin lääkityksellä. Yksilöllisin askelin Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maili Lepola kiinnostui aikoinaan kilpirauhasesta siksi, että hän itse kärsi sen ylitoiminnasta
– Osa tästä kemikaalikuormasta päätyy hanaveteen, ja sieltä ihmisten elimistöön ja suolistoon, unohtamatta vesijohtoputkistoon pääseviä lääkejäämiä ja nykyään myös meillä Suomessa räjähtäneen huumeongelman myötä tulevia huumejäämiä, pohtii Leino. Matkan varrella on noin seitsemän metriä pitkä ohutsuoli ja noin puolentoista metrin pituinen paksusuoli. – Elimistömme on luotu käsittelemään ruokaa, jota metsästetään, kalastetaan ja keräillään luonnosta. Kemikaalikuorma veden kautta Leino muistelee, miten vähällä kemikaalimäärällä muutama vuosikymmen sitten tultiin toimeen, oli palasaippua, pyykinpesuaine ja tiskiaine, ehkä yksi yleispesuaine, meikkipussiin riitti yksi voide, ripsiväri ja huulipuna. Pitkälle prosessoidut, puolivalmiit einekset ovat elimistöllemme tuntemattomia kuin myös light-tuotteet, sen sijaan luonnon suolaa sekä luomukasviöljyjä ja -rasvoja monet elintoimintomme tarvitsevat. Meitä ei ole kuitenkaan tuomittu vatsa-suolistoalueen ongelmiin ja niistä johtuviin monenlaisiin oireisiin. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Oloni-klinikka Hän korostaa, että ihminen on ”koneistoltaan” samanlainen kuin kivikaudellakin. Kun annamme kehollemme sen tarvitsemia raPaksusuolen vesipesulla saadaan sen poimuihin kertyneet kuonat ja myrkyt pois, Mona Leino kertoo Colonic-huuhtelua tehdessään.. – 40 vuoden aikana vatsa-suolistoalueen oireilu on suorastaan räjähtänyt. Ne ovat kokeneet valtaisan muutoksen, eikä suinkaan parempaan päin. – Voimme hyvin pitkälle itse vaikuttaa hyvinvointiimme. Immuniteetti on nyt pinnalla, lähinnä ulkoisen suojauksen muodossa. Elämän tärkein lenkki Suusta peräaukkoon on matkaa 10-12 metriä. Nykyruokaa Leino kutsuu valeruoaksi, jossa ravintoaineet ovat minimissä, mutta lisä-, torjuntaja säilöntäaineet maksimissa. 44 Luontaisterveys N ykyihmisellä elämän tärkein lenkki voi huonosti. Siitä ei juuri puhuta, että lähes 80 prosenttia immuniteetistämme rakentuu suolistossa, Leino huomauttaa. – Nykyään jokaiseen oireeseen määrätään oma lääke, ilman että lähdetään selvittämään ongelmien juurisyitä, hän harmittelee. Se on tuonut mukanaan monia sivuoireita, joita ei aina edes osata yhdistää vatsa-suolistoalueen häiriötiloihin: lihassärkyjä, päänkipuja, iho-ongelmia, mielialan heittelyä, toteaa terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Leino Oloni-klinikalta. – Syöminen, juominen ja hengittäminen. – Esimerkiksi mielialaongelmien kohdalla ei huomioida, että mielialaan vaikuttavan serotoniini-välittäjäaineen aineenvaihdunnasta yli 95 prosenttia tapahtuu paksusuolessa. Hän kehottaa puhdistamaan juomaja ruoanlaittoveden. – Istuvien nykyihmisen hengitys on muuttunut pinnalliseksi, mutta myöskään monin paikoin ilma ei tarjoile raikasta ja puhdistavaa hengityskokemusta, vaan joudumme vetämään keuhkoihin saasteiden hiukkasillaan kuormittamaa ilmaa. Nyt jokaiseen kohtaan niin kodissa kuin itsessä on eri aine. Elämä perustuu solujen ja sitä myötä kudosten uudistumiseen
Myös erilaiset säryt lihaksissa ja nivelissä voivat helpottua. Hoidon aikana vettä johdetaan paksusuoleen useita kertoja. Hän huomauttaa, että useinkaan emme tunne aitoa nälkään, vaan syömme mielitekoon. – Paksusuoli ei monesti olekaan kauniisti poimuinen, sileäpintainen, nätisti kaartuva, paksuhko putki, vaan se on monella mutkalla ja sykkyrällä, suolinukaltaan röpelöinen. ,, Paksusuolen normaalin liikkeen lamaantumisen myötä ruokamassa ei pääse aaltomaisesti liikkumaan kohti peräsuolta, vaan jumittuu paksusuoleen. Vatsa-suolistoalueen elämäntaparemontissa olisi hänen mukaansa hyvä lähteä paksusuolen puhdistamisesta, jotta saadaan sen poimuihin kertyneet kuonat ja myrkyt pois. Ruoka tulisi pureskella huolellisesti, ja silloin ei juoda, kun syödään. Leinon Oloni-klinikoilla Turussa ja Helsingissä tehdään Colonic-terapiaa eli paksusuolen vesipesua. Huuhtelu kestää noin 45 minuuttia. Ohutsuolesta imeytymätön massa siirtyy paksusuoleen. – Mahahappoja tarvitaan myös elimistöön tunkeutuvien, huonojen bakteerien nitistämiseen. Leinon mukaan nykyaikaisella, ammattikäyttöön tarkoitetulla laitteistolla paksusuolen Colonic-huuhtelu on hellävarainen ja kivuton toimenpide. ,, Mahahappoja tarvitaan myös elimistöön tunkeutuvien, huonojen bakteerien nitistämiseen. Ajatelkaa sinne eineslihapullien ja perunamuusin sekä valkoisista vehnäjauhoista leivotun ranskanleivän massa muhimaan ja mätänemään! Seurauksena on kehon sisäinen ”itsemyrkytys”. Leino kannustaa opettelemaan, mitä on aito nälkä, eli ei puputeta kaiken aikaa, vaan syödään ruoka-aikoina. Mahalaukussa suolahapot ja entsyymit pilkkovat ruokaa pieniin partikkeleihin, jotta ravintoaineiden imeytyminen olisi mahdollista. Koko lenkki kuntoon Leino muistuttaa, että ruoansulatuselimistön kunnostamisessa tulee kiinnittää huomio koko suusta peräsuoleen ulottuvaan lenkkiin. – Ohutsuoleen erittyy maksan, haiman ja sapen erittämiä, elintärkeitä ruoansulatusnesteitä, joiden avulla ravinnon käsittely jatkuu. – Kun sieraimiimme kantautuu keittiöstä ruoan tuoksu, niin nälkäinen elimistömme valmistautuu ruoan käsittelyyn ja alkaa erittää sylkeä ja suolahappoa. LT. Ruokamassa viipyy kolme-neljä tuntia mahalaukussa. Ravintoa erotellaan entistä pienempiin osiin elimistön hyödynnettäväksi. Ennen hoidon alkua asiakas haastatellaan mahdollisten hoidon esteiden selvittämiseksi. – Normaalisti hoitokertoja tarvitaan 3-5, kunnes vanhaa kuona-ainetta ei enää poistu huuhtelun aikana. – Suolihuuhtelulla on saatu hyviä hoitotuloksia suolistovaivojen, ummetuksen, ripulin, ilmavaivojen ja hiivasyndrooman hoidossa. Mahahappojen toimintaa estävien lääkkeiden käytön myötä elimistössä alkaakin melkoinen sirkus, kun luontaiset, omien ruoan pilkkojien ja vieraiden bakteerien tappajien toiminnat lamaannutetaan. Tärkein muutos tehdään ruokalautasella. L uontaisterveys 45 kennusaineita, niin keho lähtee itse korjaamaan itseään. Näin amylaasientsyymi pääsee aloittamaan optimaalisen ruoan hajottamistyön jo heti suussa. 97 prosenttia ravinnosta imeytyy ohutsuolessa. Siitä se matkaa tahdosta riippumattoman autonomisen hermoston stimuloivan aaltomaisen supistusliikkeen eli peristaltiikan avulla ohutsuoleen. Elimistö tunnistaa kalan, mutta ei kalapuikkoa, eli ruoka olisi hyvä valmistaa itse aidoista, tuoreista raaka-aineista, kannustaa Leino. Iho-oireissa, kuten akne, psoriasis, säärihaavat, selluliitti ja ihottumat, huuhtelu voi tuoda merkittävää apua, Leino sanoo. Ruoansulatusnesteiden avulla ruokamassasta on eroteltu imeytyvät osaset nestemäiseen olomuotoon. Colonic-terapia maksaa Oloni-klinikalla ensimmäiseltä käynniltä 75 euroa. Hän on reilut parikymmentä vuotta liputtanut aineenvaihduntaa vilkastuttavien hoitojen puolesta. – Paksusuolessa on noin 38 asteen lämpötila. Hellävarainen ja kivuton Paksusuolen ”itsemyrkystilaa” Leino helpottaa Colonic-terapialla eli paksusuolen vesipesulla, joka tarkoittaa erityisen laitteen avulla suodatetun veden johtamista koko paksusuolen alueelle
46 Luontaisterveys Voima. Kiven päällä keskellä kesäistä järveä haettiin sisäistä voimaa.
L uontaisterveys 47 Kuvissa puhuu suru, mutta näkyy myös valo Toinen kameran takana, toinen edessä. Naiset huomasivat jo ensitapaamisella kertovansa toisilleen elämänsä vaikeita kokemuksia. Johanna ilmoittautui halukkaaksi. Anulla ja Johannalla on takanaan monia samankaltaisia elämänkokemuksia. – Johannan kanssa yhdessäolo vei heti hyvin syviin keskusteluihin, Anu toteaa. – Ei kummallakaan ollut mitenkään tarkoitus vuodattaa elämäntarinaansa, mutta niin vain tapahtui, Johanna sanoo. Yhteinen matka jatkuu Anu ja Johanna kokevat, että molemmilla on kyky kuunnella. Molemmat ovat joutuneet kohtaamaan läheisten perheenjäsenten menetyksiä ja vaikeita sairauksia. Anua ja Johannaa yhdistää paitsi ystävyys ja monet samankaltaiset elämänkokemukset, myös surun ja luopumisen tunteiden Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Anu Hedborg E lämässä käy joskus niinkin, että palaset osuvat kohdalleen ihan sattumalta. Kumpikaan ei kuormita toista, vaikka isoja asioita voi sanoa.. Anu Hedborg ja Johanna Sillanpää löysivät toisensa Facebook-ryhmässä, kun Anu etsi valokuvamallia henkilökuvaukseen
Toivomme, että voimme olla avuksi muillekin, joilla on raskaita asioita taustallaan, Anu sanoo. Ne näkyvät, mutta kuitenkin jostakin nousee hyvyys ja valo.. LT Anun ja Johannan valokuvia löytyy Facebookista: Minunkuva, nettisivuilta: www.tunnelmakuva.. Ylpeys juurista ja kansallispuvun kantamisesta. Yksin metsän siimeksessä, syksyisen iltapäivän pehmeässä valossa. Hän on opiskellut eheyttävän taideterapian ohjaajaksi. Vieläkin on paljon painettuna pinnan alle. Johannan kanssa ensimmäiset teemat olivat suru ja luopuminen. – Kuvasin makrolla paljon luontoa, kuten lehtiä ja pisaroita. ja Instagramista: anuhedborg_photography – Pystymme kuuntelemaan vastavuoroisesti ja antamaan toisillemme energiaa, emmekä vie sitä toisiltamme, Anu sanoo. – Tietyt arvet ovat olemassa, niin minussa kuin monissa muissakin. ne ovat tärkeitä molemmissa. – Kun Anun kanssa olemme työstäneet suruja luopumissarjojen valokuvia, se on riipaissut syvältä. Silloinkin, kun kuvassa on paljon mustanpuhuvaa ja synkkää. Sekä Anu että Johanna toimivat perheenjäsenensä omaishoitajina, Anu puolisonsa ja Johanna tyttärensä. Kuitenkin se kiehtoi. – Tämä on ollut todella voimaannuttavaa, sanoo Johanna. Ja toteaa, ettei oikein pidä sanasta ”voimaannuttava”, mutta ei ole parempaakaan löytänyt kuvaamaan sitä, mitä valokuvat ovat merkinneet. Suru on monivaiheinen prosessi. Viime aikoina tärkeäksi on tullut naiseuden kuvaaminen, usein Kalevalan hahmojen ja suomalaisen mytologian kautta. Hän halusi kokeilla. – Työpajoissa on kuvattu hienoja kasvutarinoita. Valokuvauksessa on paljon samaa kuin Anun aiemmassa sisustussuunnittelijan työssä, vaikka tekniikka onkin erilainen. Eivätkä kuvat ole jääneet vain Anun ja Johannan omaksi terapiakeinoksi, vaan niistä on kasvanut myös Valokuvalla sisäistä voimaa -työpajoja. Punaisen kankaan ja tuulen yhteistyö synnytti vaikuttavan muodostelman kesäisellä rantakalliolla. Eheyttävässä taideterapiassa ei tuoda esille ja käsitellä pelkästään vaikeita kokemuksia, vaan tarkoitus on löytää muutosta parempaan. Näkymättömyydestä näkyväksi Näkyväksi tulemisen kautta traumat lähtivät työstymään; Johanna koki voimaantuvansa. Johannan kanssa kuvaus onnistuikin sitten yli odotusten, ja myöhemmin myös muiden. 48 Luontaisterveys Juuret. Lisäksi jaoimme samanlaisen visuaalisen näkemyksen siitä, mitä halusimme kuvilla kertoa. Jostain syystä Anu oli ajatellut, ettei hänestä ole ihmiskuvaukseen. – On ollut hämmentävää ja mahtavaa, että aikuisella iällä voi löytää näin upeita asioita: ystävyyden ja erityisen harrastuksen, jossa kummallakin on lupa olla jollakin tavalla kesken, mutta on kuitenkin samalla lupa kasvaa ja mennä eteenpäin. Aiheina ovat olleet muun muassa Tuonelan tyttö, Ilmatar, Louhi, Kokkolintu, Vellamo. Johanna oli harrastuksekseen toiminut amatöörikuvaajien mallina jo aikaisemmin. Valokuvan kautta apua muillekin Kokemuksista ja yhteistyöstä on syntynyt valokuvia, joiden teemoina ovat muun muassa suru, luopuminen ja naiseus. Valokuvauksesta alkoi yhteinen matka, joka jatkuu edelleen. Anu on pyrkinyt kuvissaan aina tuomaan valon esille. Punahilkka. – Toinen sai kiinni jo puolesta sanasta, mitä toinen tarkoitti. Anu innostui valokuvauksesta neljä vuotta sitten. – Estetiikka, visuaalisuus ja sommittelu, kauneuden näkeminen, hahmottaminen, rajaus, valot ja varjot... Taakse jää
Hän on aikaisemmin työskennellyt sisustussuunnittelijana ja myös markkinoinnin parissa. Anun poika joutui 15-vuotiaana liikenneonnettomuuteen, josta seurasi aivovamma. Se on elämän hyviä puolia, vaikkei välimatkan takia voidakaan olla jatkuvasti tekemisissä. Johannan poika on nyt 21-vuotias ja elää jo omillaan. – Olin silloin itsekin vielä lapsi ja jäin todella yksin. Yksi Jarin kolmesta lapsesta asuu lähellä, samoin hänen vanhempansa, joten he voivat tulla tarvittaessa auttamaan. Lapsen syntymä oli dramaattinen. Mutta kukaan ei tiedä, mitä sitten tapahtui. Kun kriittisistä ajoista selvittiin, alkoi kuntoutus ja toipumisen tie. Lapsuudessaan hän joutui muuttamaan jatkuvasti ja vaihtamaan koulua. – Saimme hänet todella hyvään asumisyksikköön. Anun vanhempi poika asuu Kuopiossa. Isänsä Johanna menetti parikymppisenä. Hän tuli ensimmäisen kerran äidiksi 17-vuotiaana. – Vaikka minulla oli hyvin ristiriitainen suhde häneen, tuntuu, että asiat jäivät selvittämättä ja käsittelemättä. Johanna ja Anu, kokemusten yhdistämät Johanna Sillanpää (vas.) ja Anu Hedborg suunnittelemassa kuvausta.. – Olen puolitoistavuotiaan mummo. – Ja joka paikassa puhuin aina väärää ja kummallista murretta, joten tulin myös kiusatuksi koulussa. – Ensimmäinen ennuste oli murskaava: Hänestä tulisi vaikeavammainen, jonka loppuelämä kuluisi täysin avustettuna. – Yritämme elää mahdollisimman tavallista arkea niin kauan kuin voimme. Lapsuuden kokemukset toivat Johannan elämään paljon yksinäisyyttä. Meillä oli viimeisenä keväänä myös aivan ihana kuntoutusviikko. Aivot muodostavat uusia reittejä tuhoutuneiden tilalle. Anu Hedborg, 52, on freelancer-valokuvaaja Korialta Kouvolasta. Hän ei koskaan oppisi puhumaan, kävelemään tai syömään itse. Anu toimii puolisonsa omaishoitajana. Johannan tyttärelle tuli aivoverenvuoto heti syntymän jälkeen. Ensimmäisestä avioliitostaan hänellä on kaksi poikaa. Samoihin aikoihin Anun nykyinen puoliso sairastui. L uontaisterveys 49 Johanna Sillanpää, 39, on suurtalouskokki Lappeenrannasta. Nuoruusvuosiin mahtui traaginen menetys. Poika kuitenkin kuntoutui nopeasti ja palasi pian kouluunkin. Nyt Johanna on aivoverenvuodosta kuntoutuvan, kohta 6-vuotiaan tyttärensä yksinhuoltaja ja päätoiminen omaishoitaja. Sanoin silloin, että olen saanut poikani takaisin. Parin vuoden kuluttua ilmeni, että hänellä oli aivovamman jälkitila. FALS on harvinainen, periytyvä ja etenevä lihasrappeumasairaus, johon ei ole parannuskeinoa. Johannan veli päätyi itsemurhaan 21-vuotiaana. Poika syntyi sinisenä, eikä hengittänyt, mutta siitä selvittiin ilman vaurioita. Mutta vastasyntyneen aivot ovat joustavat ja ihmeelliset. Hän menetti heistä nuoremman, kun poika oli 20-vuotias. Kuusi vuotta sitten hän sai FALS-diagnoosin. Elämä näytti hyvältä. Jari pääsee vielä liikkumaan kotona pyörätuolilla. Muutaman viikon kuluttua kuntoutusviikosta poika löydettiin kuolleena omasta huoneestaan, kuulokkeet päässä ja puhelin rinnalla
Kurssikalenterimme on sen vuoksi melko koulutuspainotteinen vuonna 2021. – 16.2. 3. Jooga ja melonta Syyskuu: 27.9. – 23.5.2021 Jatkokurssi 3 18. 130+TH 140 Elämän ja luovuuden lumo, Eeva Ojalehto 12. – 14.3. – 18.7. 255sis.LP Aromaterapia ja spa-ja Wellness-hoidot jatkokurssi 19. (014) 421 670 SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Koulutuksien esittely-/ tutustumisillat ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Kairon Instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä ja Oulussa. – 23.5. 2.3. – 16.5.2021 Erikoistumiskurssi 3 4. Jäsenyys on 30 € vuodessa. – 31.10.2021 Jatkokurssi (aloitus maaliskuussa 2021) Jatkokurssi 1 13. – 28.2. Koronatilanteen vuoksi kurssejamme on jouduttu perumaan ja siirtämään. 310sis.LP Kasvohieronta ja luonnomukainen kauneudenhoito, Raija P 2.7. 17.30 – 20.00 TTT tunnetaideterapia info-/maalausilta, ilmainen. 255sis.LP Hiljaisuuden joogaretriitti, Mari Vainio 30.8. – 28.2. – 27.6. Joogan helmiä vappuna Toukokuu: 3.5. – 19.9.2021 Jatkokurssi 4 27. – 20.6. 050 476 5800 (ti-to klo 10-12) Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella! Peruskurssi, ryhmä B (aloitus helmikuussa 2021) Peruskurssi 1 6. 17.30 – 20.00 TVT tunnevyöhyketerapia info-/näytehoitotilaisuus, ilmainen. Joogamatolta eväitä elämänpoluillesi Huhtikuu: 3.4. Tarkista ajankohtaiset tiedot kotisivuiltamme: www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri Ilmoittatuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi puh. 17.2. Jooga ja mindfulness Tule tutustumaan ja liity jäseneksi. Luontaislääketiede/ravintoterapia Kevään 2021 täydennyskoulutus Oulussa: 24.-25.4. 17.30 – 20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 30€ Kevään 2021 aloituskurssit Helsingissä: 13.-14.3. – 11.4. 295sis.LP Aromaterapia ja selluliittija detox-hoidot jatkokurssi 24. – 14.3. Liittymällä jäseneksi Suomen Joogaliittoon saat neljä kertaa vuodessa jäsenlehden. 140sis.LP Shiatsuohjaajakoulutus, Petri Laurikka 10. Luovasti hellittäen 14.7. 120sis.ruok Perinteinen kuppaus 1, Sanna Ilmarinen 15. 235+TH 80 Läsnäolosta virkeyttä ja voimaa kevääseen, Katja ja Kaisa 27. – 9.7. – 4.7. – 30.9. Muistijooga Kesäkuu: 24.6. 365sis.TH Lisätietoa: www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi / kurssit www.facebook.com/frantsilanhyvanolonkeskus. – 5.9.2021 Erikoistumiskurssi 4 20. – 2.5. 320+th140 Intialaisen päähieronnan perusteet, Raija Pullinen 28.3. – 7.2.2021 Peruskurssi 2 24. – 6.5. – 21.2. – 25.4.2021 Peruskurssi 3 25. – 18.3. 235+th 80 Täydellä sydämellä-retriitti, Noora Pohjanheimo 19. – 1.9. – 14.3.2021 Jatkokurssi 2 22. TTT tunnetaideterapia 1 20.-21.3. – 26.9.2021 Peruskurssi 4 30. – 14.2.2021 Erikoistumiskurssi 2 15. – 21.3. – 28.11.2021 Erikoistumiskurssi (aloitus helmikuussa 2021) Erikoistumiskurssi 1 13. – 23.5. – 21.2. Kevään 2021 Kaironin infot ja tutustumistilaisuudet Helsingissä: 3.2. 333sis.TH Luontaishoidot ammattina Marja Jokela 20. Juhannuksen joogakurssi Heinäkuu: 6.7. TVT tunnevyöhyketerapia 1 26.-28.3. Hevosten homeopaattinen hoito, Krista Karhio 6.2. – 13.2.2022 Peruskurssien kouluttajina Mirja Kivi ja Merja Koivunen, jatkoja erikoistumiskurssien kouluttajana Leila Kattilakoski Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: https://epopisto.fi/koulutustarjonta/ lyhytkurssit/perinteinen-jasenkorjaus/ Fytoterapeuttikoulutus, Virpi Raipala-Cormier, 20. 310sis.LP Vyöhyketerapian peruskurssi, Raija Pullinen” 22. – 25.4. 150sis.LP Ravinto,yrtit ja luontaistuotteet, Raija Pullinen 3. 17.30 – 20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 30€ 9.2. 388sis.th Shiatsun täydennyskoulutus, Petri Laurikka 13. – 21.11.2021 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe) 12. 310+TH 80 Ayurveda-hoitajakoulutus osa 1, Anitta Korpela” 27. Äiti/vauva -kurssi (täydennys-/jatkokoulutus TVT-terapeuteille) Syksyn 2021 aloituskurssi Oulussa: 9.-10.10. K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 21 50 Luontaisterveys Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2021 Maaliskuu: 15. TVT tunnevyöhyketerapia 1 Kurssipaikat: Särkiniementie 5, 00210 Helsinki Kiilakiventie 1, 90250 Oulu Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Järjestäjä: Kairon instituutti Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi www.kairon.fi https://www.facebook.com/Kaironinstituutti/ tai puh. 215sis.LP Metsäkylpyohjaaja-koulutus, Jaana Hakanpää 20
jatkuu 7. – 16.5. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien vastuullisen ja asiakaslähtöisen käytön opetus. Yritysasiakkaana sinulla on mahdollisuus ryhtyä tukkuasiakkaaksi. – 11.4. – 7.2. – 25.4.2021 pe 17-21, la 9.30 – 17, su 9.30 – 16 Rovaniemi 16. – 3.12.2021 Hieroja+Personal Trainer 11.1. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Maaliskuu 6. Kouluttajana on Heikki Ruha hoitoturvetta tuottavasta LehtoPeat Oy:stä. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) 17. – 6.03.2021, 19-20.3.2021, 9-10.4.2021, 23. – 18.4. – 21.2.2021 Akupainantaa arkivaivoihin 16. – 26.1.2021, 5. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 24. Saadaan myös ohjeet harjoitushoitojen tekemiseen ja kirjaamiseen. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) Huhtikuu 10. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 27. L uontaisterveys 51 Vyöhyketerapian kurssi – Taso 1: Peruskurssi Opiskelu alkaa jalkaterän heijastejärjestelmästä ns. Koulutus soveltuu siksi erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien henkilökohtaista hyvinvointia. – 8.5.2021, 21-22.5.2021, 4. Yhteystiedot: www.rosenmetodi.fi tai puh: 044 020 4414 Kurssit keväälle: 25. Muihin kursseihimme voi osallistua, kun on käynyt ensin tuon peruskurssin. – 18.4. – 21.3. – 7.3.2021 Helsinki ja 28. – 17.10.2021 CAM-hoitojen perusteet alk. – 21.11.2021 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) 10.9.21 – 28.2.2021 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) 29.1. Kurssin hinta: 349 € Tampere 19. – 3.7.2021, 16. Systeemi 1. Lisätietoa koulutuksesta: www.medi-sound.fi Tammikuu 30. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 23. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 27. – 24.5. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Toukokuu 15. Sointukylpykoulutus II-taso, I-tason käyneille (2 pv) Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462. – 17.7.2021. – 31.1. – 18.5.2021 Personal Trainer Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. – 30.5.2021 Intialainen pääja kasvohieronta, peruskurssi Pitkät koulutukset ja monimuotokoulutukset: 12.2. – 21.3. – 21.11.2021 Hevoshierontakoulutus 26.3. – 5.6.2021, 18-19.6.2021, 2. II-taso (2pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) Helmikuu 6. 0400-267401 tai ota yhteyttä sähköpostilla heikki.ruha@lehtopeat.com Peter Hess ® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess ® Akatemian ääniresonanssi-rentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn lempeästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. 1,8 op. LehtoPeat Oy tarjoaa spa-hoitomenetelmät yli 23 vuoden kokemuksella (Suomi tuote) Tiedustele kursseista: puh. Perussäännöt, jotka hallitsevat refleksologiaa alusta loppuun, käydään huolella läpi. – 6.2.2021, 19.2. – 30.5.2021 Helsinki Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosen-metodiin! Koulumme sivuilta löydät paljon lisätietoa Rosenista. jatkuu 23. – 28.3. Turvekurssien tavoitteet: Tavoitteena on antaa sinulle valmiudet tehdä hoitoja ja soveltaa omassa hoitolassa ja yrityksessäsi. 020-765 9230, www.keo.fi, keo@keo.fi Peruskurssit: 5. 2021 pe 17-21, la 9 – 18, su 9 – 17 Ilmoittautua voi joko verkkokaupan kautta osoitteessa www.medikanova.fi tai sähköpostilla toimisto@medikanova.fi Hyvinvointia keholle ja mielelle Kauhajoen opiston koulutusja kurssitarjontaa: Lyhytkurssit: 19. Loppuseminaari (2 pv) 20. Opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. – 28.11.2021 Koirahierontakoulutus kevät – syksy 2021 Koirien jäsenkorjauskoulutus 11.1. – 24-4.2021, 7. – 20.2.2021, 5. – 8.5. – 3.12.2021 Hierojakoulutus 11.1. – 28.2. syksy 2021 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi kevät – syksy 2021 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi kevät – syksy 2021 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi 12.3. – 18.4.2021 Kuumakivihieronta, peruskurssi 28. Kurssi on samalla johdanto refleksologiaan. – 24-25.4. – 7.3
Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi, Koivuniemi, Rääkkylä 23.7. – 13.3.2022 Hemmotteluhoidot ST VIII, 10. – 30.5. Hullaannu hortaan -kurssi, Koivuniemi, Rääkkylä 9.7. RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 27. – 21.3. Naisen sydän -retriitti, Koivuniemi, Rääkkylä 5.6. – 14.11.2021 Vesihoidot II ST VI, 15. HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit TO3 ja NEUR (RO5, FT, RT3B, RT4, RT5 toteutetaan syksyllä 2021) Peruslääketieteen kurssit AF1 Anatomia-fysiologia 1 22. – 28.2. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädetyt täsmävirtaukset. PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, toim. – 16.1.2022 Kuppaus II ST VII, 12. – 11.4.* NEUR Neurologia 23. Ajanteemameditaatio Keskiviikko 19.5.2021 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Kaikille kursseille vapaa pääsy Tulevan 2021 vuoden kurssi-, seminaari-, luento – ja koulutustapahtumista ilmoitamme ajankohtaiset tapahtumat kotisivullamme www.tahtitieto.fi sekä Facebookissa www.facebook.com/Tahtitieto Ravintoneuvojakoulutus Keväällä 2021 aloittavat uudet tai jo aiemmin aloittaneet oppilaat: RT1 Paastoja puhdistusterapiat 27. PÄT4 Klinikkaharjoitus 22./23.5. – 21.2. (verkko-opetus) RT8 Lasten ravintoterapia 6. PÄT-vaiheessa olevat ja harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua ravintoterapeuttikoulutuksen kursseille Ravintoterapeuttikoulutus RT6 Rappeumasairaudet 30. – 19.9.2021 Kuppaus I ST V, 13. – 7.3. (verkko-opetus) KETO Ketogeeninen ruokavalio, koostaminen ja ruoanlaitto 17.1. – 6.6. – 11.4.2021 Vesihoidot I ST III, 29. TO2 Tautioppi 2 14. Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi www.facebook.com/Tahtitieto P. – 21.3. tai 15. – 31.1. – 23.5. – 31.1. – 18.4. – 14.3. PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 13. – 16.5.* *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF1-2 kursseja ole käyty (lisäohjeet sihteeriltä) (PSYG ja PSYK toteutetaan syksyllä 2021) Täydennyskoulutuskurssit (vapaaehtoiset) KETO Ketogeeninen ruokavalio, teoria ja mahdollisuudet 16.1. RTP4 Terapiaruokien valmistus 20. TO1 Tautioppi 1 9. Erikoismeditaatio IV – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 21.4.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen IV – säteen tehoharjoituksen. – 28.3. (verkko-opetus) Huomioi myös alla olevat peruslääketieteen kurssit AF1-2 sekä TO1-2 V. – 25.7. 52 Luontaisterveys K U R SS IT JA TA PA H TU M A T K EV Ä T 20 21 Erikoismeditaatio V – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 10.2.2021 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V – säteen tehoharjoituksen. – 12.6.2022 Ravitsemus ja valmistuminen Tarvittaessa erikseen Hygieniakoulutus viikonloppu. Planeettaenergisointi Keskiviikko 24.3.2021 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergia-harjoituksen. (verkko-opetus) PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 17. Ei ennakkoilmoittautumista kursseille. (verkko-opetus) RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 24. – 7.2. Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi, Joypack, Tervola Raija Kivimetsän kurssit: Järjestäjä: Saimatext Oy Ilmoittautumiset/ lisätietoja: Raija Kivimetsä, raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696 www.hortoilu.fi ja www.raijakivimetsa.fi. – 14.2. Ajanteemameditaatio Keskiviikko 24.2.2021 klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. Planeettaenergisointi Keskiviikko 5.5.2021 klo 19 – 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergia-harjoituksen. – 16.5. Kokkaa ja hapata villivihanneksia -kurssi, Rääkkylä 12.6. PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, laskentapäivä 26.3. – 7.3. Erikoismeditaatio VI – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 10.3.2020 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI – säteen tehoharjoituksen. Vieraat 5 € / hlö. Huomioimme ajankohtaisen ja planetaarisesti vallitsevaan tilanteeseen ohjatut ja säädetyt täsmävirtaukset. terapeuttina 27.3. Tiedustelut: Merja Pihlajamäki 040 729 8243 Mervi Hongisto 050 588 5013 Tähtitieto Ry. (verkko-opetus) RT2 Luontaistuotteet terapiatyössä 13. – 30.5.2021 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV, 18. Huom. AF2 Anatomia-fysiologia 2 19. – 11.7. (verkko-op) ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 6. 2020 tai aiemmin aloittaneet oppilaat: RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 6. tai 22. TO3 Tautioppi 3 12. Saunaterapiakoulutuspäivät uusin, Parkano Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2021-2022 ST I, 30. – 25.4. – 7.2. – 16.5. Erikoismeditaatio II – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 9.6.2021 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen II – säteen tehoharjoituksen. tai 12. – 25.4. – 28.3. (09) 291 7075 GSM 0400 468 207 1.3. RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 6. (verkko-opetus) RT7A Hermoston ja aivojen sairaudet 20. – 11.4. ST II, 10. – 31.1.2021 Saunan merkitys, pesu, pesuhieronta, terapeuttinen vihtominen ym.. (verkko-opetus) HH Hiilihydraattien liikakäytön haittavaikutukset 13.2. – 24.1. RO4 Ravinto-oppi 4, Urheiluja liikuntaravitsemus 30. – 13.6. 2020 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 15. (verkko-opetus) PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit v. tai 29. (verkko-opetus) Huom! Kurssit toteutuvat vain, jos opiskelijoita ilmoittautuu riittävä määrä. (verkko-opetus) FT Fytoterapia 10. Erikoismeditaatio VII – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 7.4..2021 klo 19 – 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VII – säteen tehoharjoituksen. – 13.6. – 14.3. Hortaohjaaja 2.0-koulutus alkaa etäkoulutuksena 26.3. (verkko-opetus) RT7B Aminohappoterapia 8.5. Oikeus muutoksiin pidätetään
Koronapandemia vauhditti ravintolisien tutkimusta, kun ilmeni, että erityisesti D-vitamiini, mutta myös B-, Cja E-vitamiinit sekä sinkki, seleeni, kalaöljy ja muut ravintolisät parantavat immuunipuolustusta. LT Rasvainen kala on hyvä D-vitamiinin lähde.. Toinen puoli osallistujista muodostaa varsinaisen tutkimusryhmän, josta puolet käyttää 20 mikrogramman D-vitamiinikapseleita ja puolella on käytössään 80 mikrogramman kapselit. Suomessa auringoton aika on paljon pidempi kuin Keski-Euroopassa. D-vitamiini on hyvin laajasti tekemisissä terveyden kanssa: puolustusjärjestelmän, verenkiertoelimistön ja solujen jakautumisen kanssa. Oslon yliopiston tutkimuksessa selvitettiin D-vitamiinin ja lihasvoiman yhteyttä. Teksti: Reetta Ahola D-vitamiinilla erityisrooli immuunipuolustuksessa A urinkovitamiini D:tä pidettiin pitkään ainoastaan luuston kannalta elintärkeänä, mutta lukuisat kansainväliset tutkimukset osoittavat sen merkittävän roolin myös immuunijärjestelmän toiminnalle. Mikäli säät ovat hyvät, kykenemme kesäkuukausina tuottamaan auringonpaisteesta riittävästi D-vitamiinia. Ruokavalio ei kuitenkaan yksin takaa D-vitamiinin riittävää saantia. Kansainvälisten tutkimusten mukaan D-vitamiini vaikuttaa tulehdusta vastaan taistelevien valkosolujen toimintaan ja estää niitä vapauttamasta liikaa sytokiineja ja synnyttämästä sytokiinimyrskyä. D-vitamiini on saatava muulla tavalla. Tämä saa immuunijärjestelmän hyökkäämään itseään vastaan. Tutkimusten mukaan vanhenemiseen liittyvät sairaudet tulevat säännöllisellä D-vitamiinin käytöllä esille muutamaa vuotta myöhemmin kun ilman sen käyttöä. Molemmissa tutkimuksissa käytettiin Pharma Nordin D-Pearlsia, jonka todettiin nostavan merkittävästi veren D-vitamiinitasoa. sytokiineja. D-Pearlseja on saatavilla kolmessa eri vahvuudessa: 20, 38 ja 125 mikrogrammaa kapselissa. Ne sisältävät luonnollista D3-vitamiinia, joka on liuotettu kylmäpuristettuun oliiviöljyyn, mikä parantaa rasvaliukoisen D-vitamiinin imeytymistä elimistössä. Tutkimuksen päätyttyä kesällä 2021 tutkimusryhmään kuuluneiden D-vitamiinitaso mitataan uudelleen. Kaikkien osallistujien veren D-vitamiinitaso mitattiin tutkimuksen alussa ja heidät hyväksyttiin tutkimukseen, mikäli veren D-vitamiinipitoisuus alitti suositellun tason. Sytokiinimyrskyssä immuunijärjestelmä käy ikään kuin ”ylikierroksilla”. Tietyt ruoat, erityisesti rasvainen kala, sisältävät D-vitamiinia. Monet väestöryhmät, esimerkiksi vanhukset ja pitkäaikaissairaat, eivät ulkoile kesälläkään riittävästi. Kontrolliryhmäläisten D-vitamiinivalmisteen käyttöä ei valvota tutkimuksen aikana. Tiedetäänkin, että suomalaisten D-vitamiinitasot ovat maaliskuussa matalimmillaan. Tutkimukseen osallistuvat kuuluvat kuuden kuukauden ajan joko D-vitamiinivalmistetta nauttivaan tutkimusryhmään tai kontrolliryhmään. L uontaisterveys 53 Immuunipuolustus ohjaa D-vitamiinin tekemään antimikrobisia aseita, jotka puhkaisevat reikiä bakteereihin ja viruksiin. Tutkijat valitsivat tutkimuksessa käytettäväksi D-vitamiinivalmisteeksi Pharma Nordin D-Pearlsin, sillä aiempien tutkimusten perusteella valmiste on hyvin imeytyvä. D-vitamiini kertyy rasvakudokseen. Sytokiinimyrskyksi kutsutaan elimistön immunologista puolustusreaktiota, jossa elimistö alkaa tuottaa suuria määriä tulehduksen välittäjäaineita, ns. Toinen tutkimus kartoitti, millainen merkitys D-vitamiinilla on koululaisten hyvinvoinnille. Siksi monen ylipainoisen elimistöstä saattaa puuttua D-vitamiinia, koska se ei pääse verenkiertoon. D-vitamiini ei ole varsinainen vitamiini, vaan elimistössä toimiva yleishormoni. D-Pearlsit ovat pieniä, helposti nieltäviä kapseleita. D-vitamiini on julistettu myös keskeisimmäksi vanhenemishormoniksi, eli se estäisi vanhenemista. Tutkimuksen tuloksia odotetaan julkaistavaksi syksyllä 2021. Suomessa nestemäiset maitotuotteet ja levitettävät ravintorasvat täydennetään D-vitamiinilla. D-Pearlsin hyvä imeytyvyys on osoitettu kahdessa norjalaisessa tutkimuksessa. D-vitamiini säätelee elimistön keskeisiä toimintoja. Puolet osallistujista muodostaa kontrolliryhmän, joka ohjeistetaan noudattamaan virallista D-vitamiinin saantisuositusta, eli käyttämään päivittäin 10 mikrogramman D-vitamiinivalmistetta. Tutkimuksessa selvitetään, kuinka D-vitamiini vaikuttaa osallistujien immuniteettiin. Brittiläiset tutkijat aloittivat loppuvuonna 2020 lontoolaisessa Queen Maryn yliopistossa 6 000 ihmistä käsittävän tutkimuksen D-vitamiinista
4) Suomen maaperässä on luonnostaan vähän seleeniä, joten seleenin puute ravinnossa vähentää neurotoksiineilta suojaavan antioksidantti glutationin määrää ja tehokkuutta.. Suomessa Bredesenin ohjeilla ”ois töitä”, sillä maailmalla on kysytty, miksi Suomessa on maailman suurin dementiakuolleisuus. Niukasti D-vitamiinia ja seleeniä Antila kertoo, että kansainvälisessä tutkimuskirjallisuudessa kysytään, miksi Suomessa on maailman suurin dementiakuolleisuus. • Muista D-vitamiinilisä. Alzheimer-tutkijoiden tieteellisiä kirjoituksia aktiivisesti seuraava lääketieteen lisensiaatti ja filosofian tohtori Erkki Antila sanoo, että kalifornialaisen neurologian professorin Dale Bredesenin tutkimustulokset ja niistä kehitetty hoito-ohjelma mullistavat perinteisen lääketieteen. Se myös tukee ravitsemukseen perehtyneen Antilan omaa hoitokokemusta. Elimistöön kertyessään ne potentoivat (vahvistavat) toksiinien vaikutusta. – Olisi Suomessakin mahdollista, että aktiivisesti korjattaisiin dementian kehittymiseen vaikuttavat tekijät viimeistään varhaisoireiden ilmaantuessa. 2) Suomenlahti sekä Suomen järvet tarjoavat kasvupaikan sinileville, joiden syanobakteerit tuottavat Beeta-N-metyyliamino-L-alaniinia. • Varmista, ettei sinulla ole B12vitamiinin, foolihapon, raudan, seleenin tai jodin puutetta. • Muistia ja kognitiivisia toimintoja voidaan arvioida objektiivisesti, hakeudu tutkimuksiin ajoissa. Sen tiedetään aiheuttavan dementiaa ja muita aivosairauksia. • Eliminoi elohopea ja muut raskasmetallit. A lzheimerin tauti on torjuttavissa, jopa parannettavissa lääkkeettömällä hoidolla, kun se todetaan varhaisvaiheessa, sanoo Bredesenin protokolla. 3) Suomalaisissa vesissä on elohopeaa ja metyylielohopeaa. • Hillitse muistisairautta pahentavat alkoholin nauttiminen ja tupakointi. • Mikä on terveellistä sydämelle ja verenkierrolle, on terveellistä myös aivoille. Teksti: Terttu Iiskola Tärkeät terveysvinkit • Huolehdi ravitsemuksestasi, vähennä sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, perehdy ketoruokavalioon. • Älä unohda ystäviä. Eiserin ryhmä listasi ympäristötekijöitä, jotka saattaisivat olla suomalaisten dementiakuolleisuuden taustalla: 1) Hyvin kylmässä ja kosteassa ilmastossa rakennuksiin pesiytyvät homekasvustot tuottavat neurotoksisia homemyrkkyjä. • Hallitse stressisi. Niitä ilmenee potilailla hyvin vaihtelevasti, joten yksilöllinen tutkimus ja hoito ovat välttämättömiä taudin nujertamiseksi. • Lisää päivittäistä aerobista liikuntaa 40-60 minuuttiin. Ravintotekijöiden lisäksi säännöllinen liikunta sekä unen laatu ja uneen liittyvät sairaudet ovat osoittautuneet tärkeiksi, Antila toteaa. 54 Luontaisterveys Varhain todettu voidaan torjua Suomessa on maailman suurin dementiakuolleisuus. • Nuku hyvin ja riittävästi: 7-8 tuntia. Näin oli vuonna 2017, kun Arnold R. • Muista aivovoimistelu. Bredesenin tutkimustulokset on varmistettu sadalla amerikkalaisen vakuutuksen piirissä olleella tapauspotilaalla, joilla Alzheimer-diagnoosi tehtiin hyvin varhaisessa vaiheessa. Bredesen on löytänyt 36 eri mekanismia, jotka voivat johtaa dementiaan
Rauta on tarpeellinen muistille ja kognitiivisille toiminnoille. Syitä on varmaan useita. Antila huomauttaa, että iäkkäillä suomalaisilla on edelleen elohopean lähteenä amalgaamia hammaspaikoissaan. Homokysteiinin tavoitetaso on alle 7 mmol, Antila kertoo. – Sisäilman mikrotoksiineista on paljon puhuttu. Homokysteiini on helpoimpia tapoja mitata hermovälittäjäaineiden toimintaan vaikuttavien B-vitamiinien riittävyyttä. Lääkkeet kohdistuvat välittäjäaineiden tuotantoon, mutta eivät välttämättä tue hermosolujen huonokuntoisuuden taustalla olevia terveystekijöitä, kuten eivät poista matala-asteista tulehdusta ja muita hermoston rappeumaan johtavia syitä. Omissa potilaissani on joditasapainon mittauksissa ollut jopa kymmenkertaisia eroja. Litium, jota on käytetty suurina annoksina depression hoidossa, näyttää puutostasolla liittyvän moniin neurologisiin sairauksiin. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu Antioksidanttiklinikan lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden hoitokäsityksiä esittelevä juttusarja. Altistuminen radiotaajuussäteilylle on monikymmentuhatkertainen verrattua muutaman vuosikymmen takaiseen. B-vitamiinien vaikutuksen mittari, myös riskitekijä itsessään. Ja ennen kaikkea suomalaisten D-vitamiinin saantitasot ovat matalat. Kaikki mahdolliset muidenkin ympäristötekijöiden aiheuttamat riskit aivoterveydelle pitäisi ottaa huomioon, Antila sanoo. Sen toksisuudesta on näyttöä, mutta kliinistä tutkimusta sen vaikutuksista ihmisiin on hyvin niukasti, Antila toteaa. Antila lisää muutaman muunkin tähän listaan, esimerkiksi: – Yhdysvaltoihin verrattuna suomalaisten litiumtasot ovat mittaamattoman matalat. – Normimonivitamiini on turvallinen kaikille yleislisänä, mutta foolihapon kohdalla suosittelen sen saantia metyylifoolihappo-muodossa. – Tutkimusmenetelmien kehittyessä on huomattu, että myrkkytasojen tutkimuksessa pitää mennä yhä pienempiin pitoisuuksiin. Pienillä lapsilla ja runsaasti petokaloja syövillä aikuisilla elohopea voi kertyä elimistöön haitallisessa määrin. Ne ovat keskeisiä aineenvaihdunnan toimijoita muun muassa hermovälittäjäaineden tuotannossa. Havaintoja suomalaisista on kertynyt parinkymmenen vuoden ajalta. Esimerkiksi, millaisen muistijäljen meihin on jättänyt edelleen sallitun torjunta-aine glyfosaatin käyttö. Hivenaineista rauta on herkästi liian matala varsinkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. – Homokysteiini on paitsi em. – Monien ravintotekijöiden, kuten esimerkiksi B12-vitamiinin puute on suomalaisilla alidiagnosoitu. – B-ryhmän vitamiineista on arvioitava myös foolihapon ja B6-vitamiinin riittävyyttä. Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä käsitellään kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan näkemyksiä syöpäsairauksien ravitsemushoidosta. Se vaikuttaa epigeneettisesti jo hermoston rakentumiseen. Jodioidun suolan käyttö kotitalouksissa on vähentynyt 50-luvun tasolta, ja elintarviketeollisuus ei ole käyttänyt juurikaan jodioitua suolaa. Bredesen luettelee keinot, joilla voidaan peruuttaa väärälle polulle joutuminen: unen määrän ja laadun korjaaminen, yksilöllinen. – Toisaalta noin 17 prosentilla suomalaisista on geenimutaatio, joka lisää riskiä raudan liikakertymiseen. Ympäristösairaudet kehittyvät hitaasti. ruokavalio ja ateriatiheys, liikuntatapojen parantaminen, stressin vähentäminen ja puutosten korjaaminen ravintolisin. L uontaisterveys 55 Varhain todettu voidaan torjua Säännöllinen liikunta ennaltaehkäisee myös dementiaa. Kirjoissaan Dale Bredesen esittää polkuteoriansa, joka mukaan aivojen plakkien siivoamiseen kehitetyt lääkkeet eivät riitä, koska rappeuman kehitykseen vaikuttavat 36 tekijää ovat päässeet valloilleen. Tulehdukset kuriin Uusimmat aivotutkimukset vahvistavat yhä laajemmin sen, infektioilla on suuri vaikutus aivoterveyteen. Sen vuoksi raudanpuutoksen korjauksen tulisi perustua tietoon sen todellisesta tarpeesta. Punkin välittämä borrelioosi liitännäissairauksineen voi nykytiedon mukaan ilmetä joskus vasta vuosien kuluttua tartuttavasta puremasta. – Viimeisimmässä Finnravinto-tutkimuksessa havaittiin, että suomalaisten jodinsaannin olevan monella riittämätöntä. Sen viitearvoalue on 5-15 mmol litrassa, mutta geenivirheiden yleisyys merkitsee sitä, että ne ovat siinä 95 prosentin viitealueessa mukana. Useiden altisteiden yhteisvaikutusten merkityksiä pyritään myös selvittämään. D-vitamiini on erittäin tärkeä keskushermostolle. Useissa monivitamiineissa on nykyään myös jodia. Puutoksetkin yksilöllisiä Antioksidanttiklinikalla, jossa Antila toimii lääkärinä, tutkitaan potilaiden verija virtsanäytteistä ravintotekijöiden lisäksi useita toiminnallisia aineenvaihdunnan merkkiaineita, hapetusstressiä ja matala-aktiivista tulehdusta
Salon seudulla asuva, sairaanhoitajana työskentelevä, 53-vuotias Satu on löytänyt valokuvaamisesta mitä parhaimman vastapainon työlleen. Hän suuntaa kameransa mielenkiintoista tähtirykelmää kohti ja ottaa siitä kuvan, pitkällä valotusajalla. Lopetimme tähdenlentojen laskemisen sadannen kohdalla. Teksti: Merja Kiviluoma Luontokuvat: Satu Virkalahti Haastateltavan kuva: Ana Schorin Metsä on mielen kehto Tähtikuvaus on Satu Virkalahden intohimo. Tähtitaivaan alla mieli lepää ja työhuolet unohtuvat. S atu Virkalahti seisoo tähtitaivaan alla pimeänä talviyönä. Talvisen yötaivaan kruunaavat revontulet, silloin harvoin kun niitä näkyy. Luonto hoitaa kuvaajaa. Hän tuntee oman pienuutensa laskiessaan tähdenlentoja. Vapaa-aikana hän vetää maastokengät jalkaansa, ottaa kameran ja kaksi irlanninsetteriä mukaansa ja hakeutuu luontoon. – Luonnossa kuvatessa ajan ja paikan taju katoavat, huolet hälvenevät, arki unohtuu ja sielu lepää. – Kerran olin ystäväni kanssa kuvaamassa ajankohtana, jolloin perseidit eli meteoriparvet olivat runsaimmillaan. Taivaan kuvattavia ilmiöitä ovat revontulien ja tähdenlentojen. 56 Luontaisterveys Kamera kulkee Satu Virkalahden mukana metsissä, rannoilla ja tähtitaivaan alla. Satu rakastaa yötaivasta. Satu on jonkin verran tutkaillut omaehtoisesti tähtitaivaan ilmiöitä ja kuunnellut esimerkiksi Esko Valtaojan luentoja ja lukenut hänen kirjojaan
Luontoon sopii aina mennä sellaisena kuin on.. Hän jaksaa innostua erityisesti vanhoista metsistä, niiden tunnelmasta ja monista mielenkiintoisista yksityiskohdista. – Luontoon mennessäni on ihan sama, olenko rikas, köyhä, ruma vai kaunis. L uontaisterveys 57 lisäksi esimerkiksi linnunrata, tähtikuviot, pilvet, salamat, vesisade ja sateenkaari. Hän tutkii usein historiasta kertovia karttoja ensin kotona ja jos mielenkiinto herää, hän lähtee etsimään kohdetta. Satu antaa tunnustusta kuvauskumppanilleen, joka on opettanut häntä olemaan hienotunteisen lintuja ja nisäkkäitä kohtaan. Salaman kaappaaminen kameraan on mieluisa tehtävä kesäisin. Hän ei kuitenkaan ole nähnyt karhua, ainoastaan jälkiä. Ensin otan peruskuvan vaikkapa metsästä, ja lisään siihen jälkeenpäin sellaisia elementtejä, joita haluan. Niissä mietin, mitä tuhat vuotta sitten on kulloisessakin paikassa tapahtunut. – Menneenä syksynä innostuin satumaisten kuvien tekemisestä. Satu myöntää, että hän on tullut riippuvaiseksi luonnosta. – Suden laulu sai silmäni kyynelehtimään. Kesän aikana ne tottuivat meihin, emmekä loppuaikana käyttäneet kojua, vaan olimme maskiverkon takana. Myös vesi on inspiroiva elementti: järvet, meri, joet, purot ja niistä syntyvät heijastukset ihastuttavat. – Erään kerran istuimme metsätiellä ja kuulimme, miten vasemmalla puolella aloitti laulunsa ensin susiuros. Me nykypäivän ihmiset kuljemme liialti rahan ja datan perässä. Metsässä Satua kiinnostavat luolat, kalliomaalaukset, rauniot, muinaishaudat ja muinaismuistot. Salon seudulla Satu kertoo kuulleensa ja äänittäneensä kuvaajakumppaninsa kanssa susien kuorolaulua. Erään kerran koiras tuli läheisen puun oksaan ja katsoi meitä suoraan silmiin. Linnut linssiluteena Linnut ovat niin ikään kuvaajan linssiluteena. Metsä on Sadun mielen kehto. Otimme nopeasti kuvat ja peräännyimme suolta. – Näimme lintujen pesinnän parittelusta siihen asti, kunnes poikaset lähtivät pesästä. Tätä olen harjoitellut tietyn kännykkäsovelluksen avulla. – Ystäväni on tähdentänyt, että eläin ei saa koskaan kärsiä siitä, että kuvaaja ottaa kuvaa. – Menin kyykkyyn polvilleni. Prosessissa hän kiintyi lintuihin. Sen jälkeen lauma oikealla puolella yhtyi ulvontaan. Emokin sieltä kurkkasi pari kertaa, ja poikaset lopulta piiloutuivat. Ihmisen elämä on tuohon aikaan pyörinyt perusasioiden, veden, ruoan ja lämmön, ympärillä. – Talvella kohteenani ovat tähtitaivas ja revontulet. Jähmetyin hiljaa paikoilleni, mutta se vain tuli minua kohden. – Luolat ovat todella hienoja paikkoja. Satu oli viime kesänä kuvaajakumppaninsa kanssa kuvaamassa suolla villapääluikkaa. Hetkeä myöhemmin susiemo meni pentujensa luokse, mikä aiheutti niissä iloista haukahtelua. Eläimiä ja varsinkaan niiden pesintää ei saa häiritä. Sinne on pakko päästä. Kun nousin, edessäni oli kurjen poikanen. Mietin, luuliko se minua emokseen. Satu kertoo Suomessa uhanalaisen lintulajin kuvaamisesta pari kesää sitten. – Tulevaisuudessa olen ajatellut hankkia piirtopöydän, jossa voisin käsin piirtää erilaisia elementtejä kuvaan, Satu sanoo. Keski-Suomessa Satu on kulkenut karhujen kanssa samoilla soilla. Olen kovin onnekas, että sain kuulla niiden ääniä
Nukuin teltassa vähän huonosti, mutta voitin pelkoni. Kunnon ulkoiluvaatteet ovat osoittautuneet tärkeiksi. – Olin viime kesänä kuvaajakumppanini kanssa kuvaamassa villapääluikkaa, kun suolta yhtäkkiä kurkisti kurjenpoikanen, Satu Virkalahti kertoo. Vaelluskengät ovat välttämättömät, sillä ne pitävät vettä, ja kalliolle kiipeilyssä ne ovat turvalliset. Retkeilijän käytössä oli nuotiopaikka. – Metsään on pakko päästä, luonto rauhoittaa ja ruokkii luovaa ilmaisua, sanoo Satu Virkalahti. ,,. Vaikka luonnossa ei tarvitse kaunistella, sinne sopivat vaatteet ovat tärkeitä käytännön kannalta. Luontokuvaajalle parhaat värit ovat vihreän ja ruskean sävyt, sillä kuvaaja ei halua paljastua liian aikaisin kuvauskohteilleen. LT Satu Virkalahti on viime aikoina innostunut satumaisten kuvien tekemisestä. – Köyhän ei kannata ostaa halpaa. – Oli kirkas pakkasyö, kuvasin selkeää tähtitaivasta. 58 Luontaisterveys Metsä voi aiheuttaa ”vakavaa riippuvuutta”. Tammikuussa 2020 Satu toteutti haaveensa yöpyä yksin metsässä teltassa. ,, Suden laulu sai silmäni kyynelehtimään. Yritän pitää kantamukset kevyenä, sillä minulla on välilevyn pullistuma niskassa. Aamulla keitin kahvit nuotiolla ja söin aamupalaa. Satu toimii Salon vapaaehtoisen pelastustoiminnan sihteerinä ja siinä roolissa rohkaisee ihmisiä pitämään metsässä värikkäitä vaatteita, jotta esimerkiksi eksyksiin joutunut löydetään helpommin. – Päivän metsäreissuille termarissa on kahvia, mukana on usein voileipiä ja kanamunia, joskus pussipuuroa tai muuta helppoa ruokaa. Sen jälkeen menin nukkumaan
Hänen ’kaksi uutta lastaan’ ovat irlanninsetterit, Saga ja Frida, jotka haastavat emäntäänsä ulos joka päivä ja tuovat sinkkuäidille kaivattua seuraa. silmänliiketerapiaa, joka osoittautui minulle erinomaisen hyväksi. Satu koki avioeron vuonna 2007, ja hänellä oli pitkään omat haasteensa toisen lapsensa kanssa. Enimmäkseen kuvasin metsäreissuillani, joita tein koiran kanssa. Sadulla on kaksi aikuista poikaa. Kysy lisää ja hae koulutukseen 040 5410696. – Ensimmäisen järjestelmäkameran hankin 2011. Muita objektiiveja ovat 24-105 mm ja 70-20 mm yleislasit sekä teleputki 150-600 mm. Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2021 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Satu opiskeli valokuvausta Muurlan opistossa vuoden ajan. Satu kuvaa tällä hetkellä Canon 5D Mark IV kameralla ja yötaivasta Samyangin 24 mm objektiivilla. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta:. Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksesta sanottua: ”Hortaohjaaja-koulutus avasi minulle aivan uuden hyvän pohjan kehittää uusia innovaatioita omassa lämpimästi suositella Hortaohjaaja-koulutusta.” Heli Karppinen / Villi Arvola Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. L uontaisterveys 59 Selviytymiskeinosta aktiiviharrastus Satu Virkalahti tekee päivätyötä Salon sairaalassa päiväkirurgisella osastolla. Siten hakeuduin ratkaisukeskeiseen terapiaan, jossa kävin vuoden ajan. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Myös valokuvauksesta tuli Satulle eron jälkeen selviytymismuoto. Terapiassa teimme myös ns. Hoitajaa vaivaa välillä koronaväsymyskin. Joskus mielessäni oli tietty aihe, jonka pyrin saamaan kameran kennolle. Luonnossa saan olla boheemi taiteilija ja toteuttaa luovuuttani. -sivuston ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. – Hoitajana on oltava jämpti, tehdä asiat tarkasti ja sääntöjen mukaan. Facebook-ystävät pitivät kuvista ja rohkaisivat harrastusta eteenpäin. – Rankkojen vuosien jälkeen kärsin posttraumattisesta stressistä, ahdistuksesta ja monista fyysisistä oireista. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Työ on kiireistä. Ensimmäisen koiran hankinnan jälkeen hän otti vanhan kameransa mukaan ja kuvaili luontoa. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille
60 Luontaisterveys U lvilassa asuva, 45-vuotias Juha Laitinen pyrkii pitämään arjen perusasiat kunnossa. Mukana arjessa kulkee myös Karin Havupuu-uutejuoma. Sen jälkeen suoliston kunto romahti täysin, ja ryhdyin kortisonikuurille. Jopa yhden saunaoluen juominen aiheutti oireita vatsassa. Minä hölmöyksissäni otin lääkekuurin. Sairauden toteaminen lähti flunssasta, johon määrättiin antibioottikuuri. Sen kanssa olen elänyt myötäja vastamäessä kohta kymmenkunta vuotta, Laitinen summaa sairaushistoriaansa. Suolistoni rauhoittui Haavaisesta paksusuolentulehduksesta kärsivän Juha Laitisen tie on kulkenut monenlaisten hoitojen kautta tasapainoiseen ravitsemukseen ja stressin hallintaan. – Työterveyslääkäri määräsi huonoon vatsaan antibioottia. – Vatsani on aina ollut herkkä reagoimaan syömisiin ja stressiin. Niitä ovat stressinhallinta, terveelliset ravintovalinnat, liikunta, hyvä yöuni ja luonnon tuoma voima. Maitokaan ei minulle ole koskaan sopinut laktoosin ja maitoproteiinin vuoksi. Kortisoni ei enää tehonnut. Laitinen toimii luovan bränditoimiston, Staartin toimitusjohtajana. Tästä vatsa meni sekaisin. Antibiootit sekoittivat vatsan Vuonna 2012 Laitisella todettiin haavainen paksusuolentulehdus. Hän on muutoin ollut terve, mutta kärsinyt pitkään suolistovaivoista. Maitotuotteet jätinkin jo kauan sitten lähes kokonaan pois. Laitisen perheeseen kuuluvat vaimo ja kolme alaikäistä poikaa. Haavaisen paksusuolentulehduksen hoitorepertuaari on sisältänyt monenlaisia lääkehoitoja. Jossain vaiheessa jätin gluteenin pois, koska huomasin, ettei vatsa tykännyt viljatuotteista. Sen jälkeen sekä viljatuotteet että maitotuotteet ovat olleet vieläkin tarkemmin pois ruokavaliosta. Lopulta hänelle määrättiin biologinen lääkitys, joka otetaan pistoksina kerran kuukaudessa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Haastateltavan arkisto. Välillä tilanne paranikin, mutta 2015 mies joutui pariksi viikoksi sairaalaan. – Tähystyksellä todettiin haavainen paksusuolentulehdus
Näin pysyy pää kunnossa ja jaksaa tehdä taas töitä, hän sanoo. Pahimmissa vaiheissa liikkuminen ei tullut kysymykseen. Siellä en pystynyt pitämään ruokavaliota kurissa, mikä aiheutti jälleen oireita. Hän kertoo syövänsä päivittäin pari parapähkinää, sillä niissä on runsaasti seleeniä. Laitinen käyttää Karin Havupuu-uutejuomaa myös janojuomana. Biologinen lääkitys on tavallisesti viimeinen mahdollinen vaihtoehto. – Harrastan myös aktiivisesti painonnostoa, ja olen hieman kilpaillutkin sillä saralla. Tärkeätä on sekin, miten elämään ja vastoinkäymisiin ylipäänsä suhtautuu. – Sairauden kanssa eläminen vaatii yleistä elämänhallintaa kaikilla sen osa-alueilla. Syön lihaa, kuten kanaa sekä todella mielelläni kalaa. LT Juha Laitisen mukana luontoretkillä kulkee Karin Havupuu-uutejuoma.. Pinena-havupuu-uutetabletit perustuvat samoihin vaikuttaviin ainesosiin kuin havupuu-uutejuoma eli nuoren luomumännyn kuoreen, nilaan ja lähdeveteen. Luonnon energiajuoma Ravintorenkaan Karin Havupuu-uutejuoma tuli tutuksi Laitiselle työn kautta. Sen sijaan teemme riistajauhelihasta jonkin verran ruokia, hän selvittää. Viime kesänä Laitisen perhettä ilahdutti helmipöllöperhe, joka ilmaantui kotipihan lähelle. – Liikun paljon luonnossa. Hän on tehnyt viikon reissuja lintumiesten kanssa Satakunnan linturikkaille alueille. Laitinen bongailee mielellään lintuja. Gluteenittomia leipätuotteita hän ei paljoakaan käytä, sillä niissäkin on usein esimerkiksi kauraa. Haastattelumme aikana Laitinen rapistelee pähkinäpussia. Ravintolisiäkin hän on kokeillut laidasta laitaan, muttei koe olevansa hifistelijä niiden suhteen. Hyvinä päivinä energiaa on riittänyt. Elämän voimaa Laitinen saa perheestään ja liikunnasta. Juomasta tulee vatsan toimintaa rauhoittava fiilis, hän sanoo. Paloittelin, murskasin ja kuivasin pakurin palaset, joita voi laittaa vaikkapa teen joukkoon. Vuoden 2019 lopulla olin Yhdysvalloissa matkoilla. Suoliston kunto vaikuttaa Laitisella energian määrään ja jaksamiseen. C-vitamiinia hän pyrkii saamaan hedelmistä ja keräämistään nokkosista. Toimitusjohtaja kiinnostui juomasta ja alkoi testata sitä. Jos mahdollista, vielä hyödyllisemmäksi ja tehokkaammaksi Laitinen on kokenut havupuu-uutetabletit. Miehen vatsa reagoi kuitenkin edelleen herkästi syömisten ja juomisten muutoksiin. Olen saanut painonnoston avulla kroppaan uutta eloa. Tällä hetkellä hän käyttää säännöllisesti D-vitamiinia (100 mikrogrammaa) ja B-vitamiinia. – Katkaisin omatoimisesti lääkityksen kesällä 2018. Punaista lihaa vältän. Pakuria olen saanut myrskyn jäljiltä kaatuneesta parista koivusta, joista nappasin käävät talteen. – Olen kerännyt sekä pakurikääpää että nokkosta. – Pyrin syömään runsaasti vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä. – Koin sen heti hyväksi ja vatsan toimintaa tasapainottavaksi. Laitinen suosittelee luonnon eheyttävää voimaa jokaiselle. Otan mukaani Karin Havupuu-uutejuomaa, koska se on hyvä luonnon energiajuoma ja kulkee mukavasti retkillä mukana. Jouduin aloittamaan lääkityksen uudelleen. Padel on mailapeli, yhdistelmä tennistä ja squashia. Staart-mainostoimisto otti tuotteen uuden brändin rakentamisen tehtäväkseen. – Meidän perheessämme on sikäli hyvä tilanne, että omakotitalomme välittömässä läheisyydessä on peltoa ja metsää. Se onkin aivan erinomainen C-vitamiinin lähde ja liian vähän hyödynnetty kotimainen yrtti. L uontaisterveys 61 – Paksusuolentulehduksen hoidossa käydään yleensä tietty hoitoprotokolla läpi. Sinne on helppo piipahtaa vaikkapa kesken työpäivän tunniksi tai kahdeksi. – Nokkosta meillä kasvaa takapihan puskissa. Välttelen gluteiinia Juha Laitisen suoliston kunto on ollut kohtuullisen hyvä viimeisen vuoden ajan. Pelaan myös padelia, hän kertoo
Hän ottaa vastaan Porvoossa Kymppihoitolassa sekä Loviisassa kotinsa yhteydessä olevassa hoitohuoneessa. Myös venyttelyotteet ovat voimakkaita, mutta eivät repiviä. Hänen vaimonsa on thaimaalainen. Yrtteinä on esimerkiksi kaffirlimettiä, inkiväärikasveihin kuuluvaa praita sekä kamferia ja erilaisia sitruksia. Jooga venyttää myös mieltä Kenneth on tuonut Thaimaasta yrttejä, joita siellä käytetään yrttinyyttihieronnassa, ja sitoo niistä yrttinyyttejä luomupuuvillakankaaseen. Thaimaa on Kennethille monessa suhteessa rakas maa. – Suomessa sekä hierontaettä venytysotteet ovat huomattavasti kevyempiä kuin Thaimaassa. Olo on virkistynyt. Vuonna 2018 hän suoritti Thaimaassa thai-hierojan tutkinnon. Yrttinyytit hän lämmittää ennen hierontaa. Hoitotielle Kenneth lähti tutustuessaan kalevalaiseen jäsenkorjaukseen. Thaimaalainen hoitokulttuuri: hieronnat, venyttelyt, liikuntamuodot, erityisesti thainyrkkeily, ja ravinto ovat Kennethille hänen hyvinvointinsa kivijalka. 62 Luontaisterveys M itä nämä möykyt oikein voivat olla, joita koulutettu hieroja Kenneth Brandt löytää kaikkialta kehostani. Nyytin sisällä olevista yrteistä erittyy eteeristä öljyä, joka imeytyy käsiteltävään alueeseen. Hänen isänsä on asunut Thaimaassa vuosikymmenet. Vähän samoin kuin thaimaalainen ruoka: Meille suomalaisille vahvasti maustettu thai-ruoka maistuu thaimaalaisten suussa ”kaurapuurolta”! Kenneth naurahtaa. Hoidon jälkeen tuntuu, että jumitukset ovat helpottaneet ja imunestekierto saanut vauhtia. Omassa hoitotyössään hän yhdistää suomalaista ja etenkin pohjoisthaimaalaista hierontaperinnettä. Hän on osallistunut joogakursseille myös Thaimaassa. Yleensä hän ei käytä hieronnassa lainkaan öljyä, koska hän tekee hieronnan thaimaalaisen hieronta-asun päältä. Teksti: Reetta Ahola Yrtteinä luomupuuvillanyytissä on esimerkiksi kaffirlimettiä, inkiväärikasveihin kuuluvaa praita sekä kamferia ja erilaisia sitruksia.. Hieronnan lopuksi hän venyttää kehoa liikkuvuuden parantamiseksi. Pohjois-Thaimaata kiertäesVahva ja venyttävä Kenneth Brandt tehostaa hierontaa venytyksillä ja thaimaalaisilla yrteillä. Vuosia hän on Thaimaan matkojensa yhteydessä hoitanut Suomen pakkasten ja viimojen rasittaman kroppansa kuntoon. Oikein jumissa olevia lihaksia hän käsittelee thainyrkkeilijöiden lihashuollossa Thaimaassa käytettävän, voimakkaasti tuoksuvan, yrttisen boxing-linimentin avulla. Koulutetun hierojan tutkinnon hän suoritti vuonna 2017. – Jooga venyttää ja tuo liikkuvuutta – mielenkin tasolla. Kennethille jooga on tärkeä kehon ja mielen vahvistusmuoto. Kennethin hierontaote on voimakas ja napakka
040-6633 606 Pohjois-Thaimaassa kuumat lähteet miellyttävät viluista Kennethiä. Vallankin talvisaikaan hän lämmittää itseään kuumalla juomalla, johon keittää vedessä tuoretta inkivääriä. Autenttinen soija eri muodoissaan on thai-keittiön perusraaka-aine. Luotsiveneenkuljettajan työ valittiin viitisen vuotta sitten Kaukomarkkinoiden ja Radio Rockin kisassa Suomen kovimmaksi duuniksi. Ensin rahtilaivoilla maailman merillä. Pirteän juoman hän maustaa hunajalla ja limellä. Mutkaisten vuoristoteiden varsilla avautuu vehmaita kukkaniittyjä sekä valkosipulija riisipeltoja. Se oli varmasti suurin kimmoke, että lähdin opiskelemaan hierojaksi. Suomessa Kenneth syö pääsääntöisesti thaimaalaisittain, runsaasti kasviksia ja paljon mausteita, etenkin chiliä, inkivääriä, korianteria ja limettiä sekä kalakastiketta eli thai-keittiön perusmausteita. Thai-keittiössä limettiä ei lohkota koristeeksi tai puristeta pelkästään salaatinkastikkeen piristäjäksi, vaan limetti on itsessään tärkeä maustekasvi, sekä limetin hedelmä että sen tuoreet, raikkaasti keväältä tuoksuvat lehdet. – Hoitotyö kiehtoi nuorenakin, mutta meri veti silloin pidemmän korren, Kenneth Brandt toteaa.. LT Kenneth Brandtin tavoitat facebookista: Koulutettu hieroja Kenneth Brandt, www.hierojakennethbrandt.?, puh. – Vaimoni tykkää myös suomalaisesta ruoasta, chiliä hän lisää ruokaan aina, jopa hernekeittoon! Gluteiiniviljoista ja maitotuotteista Kenneth on luopunut jo vuosia sitten, ja tuntenut valinnan suoliston parempana vointina sekä virkeytenä. Hoitotyö kiehtoi kyllä nuorenakin, mutta meri veti silloin pidemmän korren. L uontaisterveys 63 sään hän on hoitanut terveyttään liikunnan lisäksi kuumissa lähteissä kylpemällä. Vastuullista työtään Kenneth jatkaa edelleen. Meri kutsui nuorta miestä 46-vuotias Kenneth Brandt on ollut neljännesvuosisadan merillä. 23 vuotta hän on toiminut luotsikutterinhoitajana eli luotsiveneen kuljettajana Harmajan luotsija majakkasaaressa Helsingissä Suomenlinnan edustalla. Thaimaalaisessa keittiössä wokataan runsaasti sekä tehdään uppopaistettuja ruokia, esimerkiksi kevätkääryleitä. Ruoanlaittorasvana Kennethin vaimo suosii kookosöljyä sekä rypsiöljyä. Kutterinhoitajan työ on käytännössä luotsiveneen ohjaamista eli luotsin kuljettamista laivan ja luotsisasemien välillä. – Halu auttaa ihmisiä minulla on ollut aina. Hän kertoo, että Pohjois-Thaimaassa silmä lepää luonnon kauneudessa. Kenneth kertoo olevansa hyvin kylmänarka. Hierojan työ on sivutyö
Hän oli opiskellut doulaksi kymmenisen vuotta aiemmin ja halusi syventyä naiseuteen liittyviin teemoihin fytoterapeuttiopinnoissaan Frantsilassa. Kuukautiskipuja vähätellään herkästi, ja hirveimmätkin PMS-oireet lytätään hormonaalisena kiukutteluna. 64 Luontaisterveys K uukautisia on totuttu pitämään välttämättömänä pahana, jotka kaikkine kipuineen ja epämukavuuksineen kuuluvat naisten elämään. Muutama vuosi sitten luontaishoitaja Alessandra Sarelin huomasi, että kuukautisista on saatavilla vähän asiallista tietoa. Lopulta löysin naturopaatti Lara Bridenin kirKuukautiskierto peilaa terveydentilaa Lantionpohjan yrttihöyrytys voi auttaa hoitamaan kuukautisvaivoja. – Huomasin, että kaikki kuukautisiin liittyvä tieto piti kaivaa kiven alta. Kehäkukka on perinteinen naisten yrtti.. Se helpottaa myös synnytyksestä palautumisessa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kristiina Välimäki Alessandra Sarelin käyttää yrttihöyrytyksessä pääasiassa kotimaisia yrttejä
Veden oikea lämpötila on tärkeä, sillä liian kuuma hauduke tuntuu epämukavalta ja liian viileä ei tuota tarpeeksi höyryä. Olen nyt Suomen ensimmäinen ja ainoa sertifioitu lantionpohjan yrttihöyryttäjä. Yrteillä saadaan hoitoon lisää buustia. Yrttihöyrytyksestä on saatu apua moniin vaivoihin. Jos taas kierto on pitkä, käytetään puhdistavampia yrttejä, kuten kehäkukkaa. Höyrytyksen ajankohdat, höyrytyksen pituus ja toistokerrat valitaan yksilöllisesti. Laatikon kannessa on reikä, jonka päällä nainen istuu alapää paljaana kierrosta ja hoidettavasta vaivasta riippuen 10–30 minuuttia. Myös keskenmeno ja abortti ovat tilanteita, joissa tiivistahtinen höyryttely kannattaa, Sarelin sanoo. Puhdistava, rentouttava ja verenkiertoa parantava hoito voi auttaa myös raskautumiseen, Sarelin listaa. Jos kuukautiset eivät vielä synnytyksen jälkeen ole alkaneet, analyysi tehdään raskautta edeltävän kierron perusteella. yrttejä, kuten nokkosta ja siankärsämöä, ja vältetään voimakkaasti puhdistavia yrttejä, kuten laventelia. Nainen istuu hoidon ajan laatikon kanteen sahatun aukon päällä alapää paljaana. Hän tutustui perinteiseen, erityisesti Aasiassa ja Itä-Euroopassa käytettyyn lantionpohjan yrttihöyrytykseen, jota on monissa kulttuureissa käytetty synnytyksestä toipumiseen. Aiheesta ei juurikaan löydy länsimaista tutkimusta, mutta sehän ei tarkoita, etteikö hoito tepsisi. Silloin valitaan vahvistavia Yrttihöyrytyksessä puiseen laatikkoon laitetaan yrttihauduke. Havainnot kannustivat Sareliniä tutkimaan aihetta lisää. – Vastaanotolleni hakeutui naisia ruuansulatusvaivojen vuoksi. Tällöin myös kuukautiskierto muuttui. – Höyry puhdistaa. ,, – Eksoottisin käyttämäni yrtti on sitruunankuori, joka rentouttaa, rauhoittaa, puhdistaa ja samalla tuoksuu ihanalta. Kohdussa voi olla esimerkiksi vanhaa verta ja limakalvojen palasia, jotka höyry voi auttaa poistamaan. – Jos esimerkiksi yrittää raskautta ja on kiertohäiriöitä, niin kannattaa höyrytellä ahkerasti kolmen kuukauden ajan, jotta kohtu puhdistuu hyvin. Kun kohdunseinämä puhdistuu hyvin, tilalle kasvaa uusi, paksu ja hyvä limakalvo, Sarelin selventää. Yksinkertaisimmillaan lantionpohjan höyrytykseen käytetään vain lämmintä suolavettä. Myös pitkät ja lyhyet kierrot ovat tasapainottuneet, libido-ongelmat hävinneet ja traumaattisten synnytysten aiheuttamat krampit helpottaneet. Jos halutaan hoitaa kuukautiskipuja, niin höyrytystä voi tehdä esimerkiksi kolmena jallisuuden, ja minulle avautui täysin uusi maailma. Ymmärsin, että kuukautiset ovat kuukausittainen ilmainen terveysraportti. – Aluksi ajattelin, että tämä on vähän hippihommaa, mutta mitä enemmän perehdyin aiheeseen, sitä kiinnostavammalta se vaikutti. Jos nainen haluaa tulla raskaaksi, niin hoitoa ei tehdä ovulaation jälkeen. Sarelinin vastaanotolla Vaginal Steam -hoitoa edeltää aina kuukautiskiertoanalyysi, jonka avulla Sarelin osaa suositella optimaalista hoitoa. L uontaisterveys 65 Steam -hoitajaksi. Siksi sitä käytetään esimerkiksi kosmetologilla. – Jos kierto on lyhyt, alle 27 päivää, kohtu voi olla väsynyt. Kerran kuussa tai useammin Ennen höyrytyshoitoa käydään läpi mahdolliset kontraindikaatiot. Sarelin tekee yleensä asiakkailleen neljän yrtin sekoituksen. Hän käyttää pääasiassa suomalaisia yrttejä, jotka hän on valinnut yhdessä Vaginal Steam -koulutuksen opettajan kanssa. ,, Verenkiertoa parantava hoito voi auttaa myös raskautumiseen. Hoitoa ei tehdä kuukautisten aikana. Kouluttauduin Vaginal. Synnytyksen jälkeen vuodon tulee olla hallittua, jotta hoito voidaan tehdä. – Kuukautiskivut ovat hävinneet nopeastikin höyrytyshoitojen myötä. Hoitokertojen määrä ja käytettävät yrtit riippuvat tilanteesta. PMS-oireet helpottivat, kierto tuli säännöllisemmäksi, välivuodot lakkasivat. Puhdistaa ja rentouttaa Lantionpohjan yrttihöyrytys tarkoittaa käytännössä sitä, että puisen laatikon sisälle laitetaan lämmin yrttihauduke. Kierukkaa käyttäville naisille valitaan lyhyempi hoitoaika, jottei lantionpohjaa stimuloitaisi liikaa. Vaihdevuosien jälkeen käytetään usein viilentäviä yrttejä, kuten minttua. Kun ruokavalioon tehtiin muutoksia ja siihen lisättiin terveyttä tukevia yrttejä, elimistön matala-asteinen tulehdus saatiin laskemaan
Väärin valitut yrtit tai liian kuuma yrttihaude voivat jopa pahentaa oireita. Samoin jos kierto on pitkä ja valitsee liian mietoja yrttejä, kierto voi pitkittyä. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Sarein kertoo esimerkiksi, että rankkojen menkkojen ja vakavien ruuansulatusvaivojen vuoksi vastaanotolle hakeutuneelta teinitytöltä löydettiin bioresonanssianalyysin avulla gluteeniherkkyys. Valmistettu Suomessa. Yrttihöyrytys sopii kaikille, joilla on kohtu. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856.. Valmistettu Suomessa. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. päivänä kuukautisten jälkeen ja taas kolme kertaa ennen kuukautisia. Vaikka vauvana otettu keliakiatesti oli negatiivinen, uusi verianalyysi olikin positiivinen. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Valmistettu Suomessa. – Jos kierto on lyhyt ja valitsee voimakkaan puhdistavia yrttejä, kierto voi lyhentyä entisestään. Höyrytys sopii myös teini-ikäisille, mutta silloin valitaan miedot yrtit, ja hoitoaika pidetään lyhyenä. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Suositushinta 14,90 €. Suositushinta 8,50 €. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Lantionpohjan yrttihöyrytykseen voi tutustua paitsi Alessandra Sarelinin vastaanotolla, myös Kukoistava kuukautiskierto -sivuston kautta järjestetyillä verkkovalmennuksilla. Esimerkiksi hedelmällisyyshaasteista kärsiville alkaa helmikuussa oma verkkokurssi, jonka Sarelin on kehittänyt yhdessä kätilö ja akupunktioterapeutti Anu Lampisen kanssa. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. – Kuukautisten alkamisen jälkeen kuluu noin kaksi vuotta, kun tytön keho sopeutuu estrogeeniin. Suositushinta 14,90 €. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. – Kun gluteeni jätettiin tytön ruokavaliosta pois, suolisto-oireet helpottivat. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Makeutettu sukraloosilla. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. ,, Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. polysakkaridit. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Lisäksi höyrytys hoitaa ja rentouttaa koko lantion aluetta, joten se vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Nestemäinen ravintolisä. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. LT ,, Epäsäännöllinen kuukautiskierto ja PMS-oireet voivat kieliä elimistön epätasapainotilasta. Samoin vaihdevuosien alkaessa kehon estrogeenin ja progesteronin välinen tasapaino muuttuu. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Höyrytyksestä voivat hyötyä myös naiset, joiden kohtu on poistettu, sillä höyry voi pehmentää leikkauksen jälkeistä arpikudosta. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Kurssilta neuvoja kotihoitoon Lantionpohjan yrttihöyrytystä voi tehdä myös kotona, mutta Sarelin kehottaa tutustumaan aiheeseen etukäteen. Jos kierrossa ei ole suurempia ongelmia ja höyrytyksellä halutaan rentoutua tai ylläpitää terveitä kuukautisia, kerta kuussa kuukautisten jälkeen voi riittää. 66 Luontaisterveys Fytoterapeutti ja doula Alessandra Sarelin on Suomen ensimmäinen ja ainoa sertifioitu lantionpohjan yrttihöyryttäjä. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Näinä aikoina voi olla erilaisia vuotohäiriöitä ja kipuja, ennen kuin tilanne tasoittuu, mutta jos oireet jatkuvat pitkään, se voi olla hälytysmerkki jostain muusta kehon vaivasta, ja tällöin tarvitaan laajempaa terveysanalyysia. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Samalla kuukautiskierto tasoittui. Suositushinta 8,50 €. Yhteensopimattomat yrtit voivat myös häiritä emättimen pH-tasapainoa
Se auttaa ihmistä kohentamaan ja ylläpitämään fyysistä terveyttä sekä henkistä tasapainoa. L uontaisterveys 67 Asahi vahvistaa hengitystä Asahi-terveysliikunnan iskulause kuuluu: Ei kipua, vaan paljon iloa ja hyötyä koko keholle. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Asahi Nordic – Asahi perustuu tutkittuun tietoon siitä, miten liikunta edistää terveyttä, sanoo Asahi Nordicin pääkouluttaja Risto Lehto. – Asahi perustuu tutkittuun tietoon liikunnan vaikutuksista terveyteen. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asahi soveltuu muun liikuntaharjoittelun rinnalle palauttavaksi ja liikkuvuutta lisääväksi harjoitusmuodoksi. Asahin liikkeet ovat rauhallisia. Ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Asahissa korostuvat kaikki samat asiat ja tekijät, joita UKK-instituutti meille suomalaisille suosittaa, sanoo Asahi Nordicin pääkouluttaja Risto Lehto Turusta.. A sahi on Suomessa kehitetty ja länsimaalaisille ihmisille suunniteltu terveysliikuntamuoto. Erityisen hyvin laji soveltuu nivelja selkävaivoista kärsiville, ikääntyville ja raskaana oleville. Asahi on yksinkertaista, mutta kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa
Kun aamu sarastaa Asahi oli aluksi kehittäjien työnimi uudelle terveysliikuntamuodolle, jonka kehitystyö alkoi vuonna 2004. – Lajin perusmuoto on liikkeiden tekeminen seisaallaan. Harjoitella voi paljain jaloin, sukkasillaan tai jalkineet jalassa. Lajin parissa hän on toiminut aktiivisesti vuodesta 2015 ja kouluttautunut pääkouluttajaksi asti. Jalat ovat ristikkäin. Astumalla toisella jalalla eteenpäin, kehon painopiste siirtyy vahvasti eteen, mutta keho pysyy yhä hyvässä asennossa. Se kuvaa aamun sarastusta ja aamuaurinkoa. Alun perin asahi-sana tulee japanin kielestä. – Lause ilmentää hyvin asahia, koska sen harjoittaminen voidaan aloittaa heti aamulla. Rauhoittaa myös mieltä Asahin aloituskynnys on matala. Kun asiat rupesivat rullaamaan, kaikki olivat yhtä mieltä siitä, että nimi on hyvä ja olisi turhaa yrittää keksiä sopivampaa ja iskevämpää nimeä, kun sellainen oli jo olemassa. Nimi on lyhyt ja iskevä. Siksi asahi sopii hyvin toipilaillekin, sillä liikkeet tehdään rauhallisesti ja samalla vahvistetaan syvällä ja rauhallisella hengityksellä keuhkoja. Täräysliike Risto Lehto tekemässä luustoa vahvistavaa täräysliikettä. Kotona, kuntosalilla, luonnossa tai taukoliikuntana työpaikalla. Se voidaan suorittaa yhtenä liikesarjana tai vain yksi liike tai osio kerrallaan. Selkäliike Asahin parhaita liikkeitä ovat selkäliikkeet, joissa on mukana selän kierto. Selänkiertoliikkeillä saadaan tehokkaasti vahvistettua selkää. – Asahi kuulostaa ihan suomalaiselta. Kukin osio sisältää kolme harjoitusta. Asahiharjoitus voidaan rakentaa monella tavalla. Eri liikesarjoja voidaan lisäksi yhdistellä keskenään pidemmäksi kokonaisuudeksi. Sen jälkeen jalka lasketaan alas ja tehdään uintimainen liike, jossa kehittyy tasapaino samalla, kun hoidetaan lonkan aluetta.. Liikkeitä pystyy tekemään mainiosti jo ensimmäisellä harjoituskerralla. Asahia voi harjoitella yksinään, pienryhmässä tai isossa joukossa. Harjoitusvälinekin on aina mukana: ihminen itse, Lehto sanoo. Asahin yksi kehittäjä ja pääkouluttaja, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen on rakentanut asahi-sanan alkukirjaimista suomenkielisen, osuvasti lajia kuvaavan lauseen: Aamun sarastaessa alamme harjoittaa itseämme. Kun toinen olkapää liikkuu, toinen olkapää säilyttää alkuperäisen korkeuden ja suhteen keholinjaan. Hän korostaa, että rauhallisesti etenevä asahi on lajina turvallinen eikä harjoitellessa pääse tapahtumaan loukkaantumisia. Harjoituksen tempon sovittaminen jokaisen oman kunnon mukaan on vaivatonta. Iskemällä kädet alaviistoon saadaan keho tärähtämään, mikä vahvistaa luustoa. Olkapääliike Olkapään pyörityksessä koko keho on mukana liikkeessä. Harjoitusasuksi sopii mikä tahansa vapaan liikkeen salliva vaate. Me kutsumme lajia asahiksi tai terveysliikunta-asahiksi, Lehto kertoo. Toki liikkeitä voi tehdä myös tuolilla tai sohvalla istuen, vaikkapa kotona televisiota katsellessa, Lehto sanoo. Tasapainoliike Polvi nostetaan ylös ja harjoitetaan tasapainoa. Harjoitus voi harjoittajansa mieltymysten mukaisesti kestää vain muutaman minuutin tai venyä tunnin mittaiseksi tehojumpaksi. Se alkaa vokaalilla ja päättyy vokaaliin. – Asahia voi lisäksi harjoittaa melkeinpä missä ja milloin vain. Polvet tekevät joustavaa liikettä ja lantio liikkuu mukana. Lehto on harrastanut kamppailulajia ja saanut sitä kautta ensikosketuksen asahiin. Nimen alkuperästä huolimatta laji on täysin suomalainen. Kierto tapahtuu etujalan taakse. Asahi on siinä mielessä fiksu laji, että sitä voi harrastaa illallakin, koska se rauhoittaa ja tyynnyttää kehon ja mielen nukkumista varten, Lehto toteaa. 68 Luontaisterveys Asahin kolme liikesarjaa Asahi koostuu kolmesta liikesarjasta, jotka kaikki rakentuvat samalla tavalla: rentousosio, hartia-niskaosio, alaselkäosio ja tasapaino-jalkaosio. Sen vuoksi asahi sopii mainiosti niillekin, joiden on hankala asettua lattialle makaamaan tai istumaan
Samalla laji huomioi sen, että kipu hankaloittaa liikkumista. Luontaisterveys lukijakauppa Alkuvuoden tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Lehdon mukaan asahin tekeminen ei tarkoita välttämättä sitä, että joka kerta tehdään koko sarja alusta loppuun. Silloin ollaan terveyden ja hyvinvoinnin tilassa ilman huolta ja murhetta. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Ulkotunneilla ihmiset uskalsivat käydä. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. – Jos tekee vaikkapa töitä tietokoneella, keho kiittää, kun puolen tunnin välein nousee ylös ja pyörittää hartioita ympäri pari kertaa ja tekee muutaman kiertoja rentousliikkeen. Osallistumisaktiivisuus on selvästi kasvanut. Kilot ja sentit alkavat karista jo ensimmäisestä päivästä lähtien. 5,90€. Tällä hetkellä verkkotarjontamme on ilmaista, koska haluamme tukea asahin harrastajia näinä poikkeusaikoina. Lisäksi asahin hengitysharjoittelu lisää keuhkojen kykyä pärjätä tiukassakin tilanteessa, kuten keuhkokuumeessa. Se on tutkitusti luonnollinen ja lääkkeetön konsti vähentää stressiä. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). -kuparimaski -kuparimaski Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona Kirurginen tyypin IIR suu-nenäsuojain Suojaimen sisin ja uloin kerros on päällyste y kuparioksidilla Käy ötarkoitus: Terveydenhoitohenkilöstölle, potilaille ja kulu ajille suojaamaan bakteereilta, viruksilta ja roiskeilta Hygieeninen kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Asahista on moneksi, Risto Lehto kehuu. L uontaisterveys 69 Liikkeillä on helppo vahvistaa sellaistakin kehon osaa, joka on kipeä tai toipumassa esimerkiksi leikkauksesta, kaatumisesta tai venähdyksestä. Asahi osaksi arkea Asahi-ryhmäliikunta on kärsinyt korona-ajasta siinä missä muukin sisäliikuntatoiminta. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Co?ee & Konjac sisältää myös vihreää paahtama omien kahvipapujen uute a Ko?ee & Konjac sisältää myös EU:n laihdutuskäy öön hyväksymiä kivennäisaineita kromia ja jodia, jotka tasoi avat verensokeria ja edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa Paras tulos saavutetaan, kun Co?ee & Konjac otetaan kolme kertaa päivässä ennen aterioita 19 ,00€ + postim. Kun harjoittaa liikuntaa rauhallisen hengityksen tahdissa, stressihormoni kortisolin tuotanto vähenee, mistä seuraa vastustuskyvyn parantuminen. – Asahiin sopii hyvin periaate siitä, että liike on lääkettä. Tehokas laihdutusvalmiste Co?ee & Konjac MILLAISIA TULOKSIA VOIDAAN COFFEE & KONJAC TUOTTEELTA ODOTTAA. – Erityisesti nyt pandemia-aikana on tärkeää, että kaikille on helposti saatavilla keino vastustuskyvyn vahvistamiseen. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Sekä näläntunne, e ä makeanhimo vähenevät huoma avasti, samalla kun suuri osa syömistäsi hiilihydraateista jää imeytymä ä. LT Katso YouTubessa: terveysliikuttaja Risto Lehdon treenikanava. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Asahi rauhoittaa mieltä ja tukee hyvää hengitystä. Stressitaso laskee ja vastustuskyky paranee, Lehto toteaa. – Suosittelemme, että harrastajat tekevät kotonaan niitä liikkeitä, joita olemme yhdessä tehneet tai osallistuvat live-tunneille tai harjoittelevat asahia videoidemme avulla. Kokeile, totea tulokset ja vakuutu siitä, e ä tuote pitää minkä lupaa! Tämä on Co?ee & Konjac Co?ee & Konjac on Norjassa kehite y ravintolisä. Säiden kylmenemisen myötä tunnit ovat siirtyneet verkkoon. – Kun mieli on rauhoittunut ja hengitys kulkee tasaisesti liikkeen mukana, keho pääsee parasympaattiseen viritykseen ja autonominen hermosto siirtyy niin sanottuun ruoansulatustilaan. Lehdon ohjaamilla live-tunneilla on ollut säännöllisesti noin sata ihmistä kerrallaan. Se sisältää muun muassa näläntunne a vähentävää glukomannaania, joka on ainoa EU:n laihdutuskäy öön hyväksymä kasvivalmiste. Lisää vastustuskykyä Lehdon mukaan ihmisen vastustuskykyyn vaikuttaa suuresti se, miten hän käsittelee stressiä. Syksyllä asahia harjoiteltiin yhdessä ulkona. 5,90€ Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Asahin voi ottaa osaksi arkea ja tehdä pieniä liikkeitä pitkin päivää töiden lomassa tai muutoinkin. Ja sitten taas jatkaa työpäivää
70 Luontaisterveys Aloitus perustuksista Huolellinen jalkapohjan lihasten, kalvojen ja nivelten avaus perinteisellä jäsenkorjauksella korjaa usein vaivoja myös ylempänä kehossa. Teksti: Reetta Ahola Kehon osat Jalkaterän alueella on 26 luuta, joita pitävät koossa nivelsiteet, lihakset ja jänteet. Kaikkien näiden luiden alueella tulee olla liikkuvuutta ja joustavuutta.
Jalkapöydän alla olevien varpaiden koukistajajänteiden tulisi olla liikkuvat. Tällaista vaivaa hoidetaan kauempana kipukohdasta. Leila kertoo, että kehon takaosassa kulkeva pinnallinen, posteriorinen kalvolinja liittää kehon takaosat toisiinsa. Kyseinen kalvolinja kulkee jalkapohjista kulmakarvoihin saakka. Jäsenkorjauksessa niveltä kevyesti ”nitkutetaan” auki. Käsillä aistitaan kipukohtaa Leila painottaa, että aina kun perinteisessä jäsenkorjauksessa aloitetaan asiakkaan käsittely, niin tärkeintä on käsillä aistiminen. Nopea veto varpaiden suuntaisesti viistosti rentouttaa mukavasti. Jokin jalkapöydän luista voi olla hieman virheasennossa ja aiheuttaa hermon pinnetilan, joka voi olla alussa hyvinkin kivulias ja arka. Kirjaa voi tiedustella leila.kattilakoski@kotinet.com, puh. – Kun kineettinen ketju jaloissa häiriintyy, vaikkapa huonosti istuvien jalkineiden vuoksi, kyseinen jännekalvo venyy liiallisesti ja syntyy jännekalvon tulehdustila. Hoidon alussa molempien näiden ryhmien liikkuvuus tarkistetaan ja niitä rentoutetaan erilaisin tekniikoin. Kokonaisuuden kannalta jalkaterien käsittely on olennaisen tärkeää, koska jalkaterissä tosiaankin ovat elimistön perustukset, sanoo Leila. Hoitonäkemyksistään kertovat perinteiset jäsenkorjaajat eri puolelta Suomea. – Tärkein hoitokeino on kineettisen ketjun korjaaminen molemmissa jaloissa alhaalta ylös. – Jäsenkorjaushoidossa tarkoituksena on myös saada koko jalkaterä sen pieniä luita ja nivelsiteitä myöten liikkuvaksi. Seuraavassa numerossa kehon osana ovat polvet. Tätä esimerkkiä voi Leilan mukaan soveltaa myös ihmisiin. – Pitkittynyt kantaluun virheasento aiheuttaa monenlaisia vaivoja aina kallonpohjaan ja otsaan saakka pinnallisen kehon takaosan kalvojatkumon kautta. L uontaisterveys 71 P erinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski kertoo, että vanhojen kansanparantajien mukaan on turha korjata taloa, jonka perustuksia routa on liikuttanut, ”niskalaudoituksen” alueelta, vaan ensin pitää laittaa perustukset kuntoon. Se kiinnittyy kantaluuhun ja ylettyy jalan etuosaan. Kantakalvon tulehdus voi tuntua kovana kipuna kantapäässä. Perinteinen jäsenkorjaus aloitetaankin aina jaloista, koska keho on kineettinen ketju ukkovarpaan kärjestä päälaelle. Kantaluuta avaavan liikkeen jäsenkorjaaja tekee vasta sitten, kun kaikki pehmytkudokset ja kalvot on avattu nilkan ympäriltä. – Jos esimerkiksi jalkapohjassa on yksi aristava ja kivulias alue, sitä ei käsitellä heti voimakkaasti. Missään nimessä niveltä ei puristeta liian kovaa. – Kantakalvon tulehdusta helpottaa myös jalan asentoa korjaava, yksilöllinen tukipohjallinen, vinkkaa Leila. Tämän seurauksena myöskin varpaiden nivelet jänteen alla jäykistyvät. ,, Jalkaterän ja nilkan hoidon lopuksi jäsenkorjaaja tekee varpaiden vedon. Jostakin syystä jänne ei liu’u jännetupessa kunnolla, vaan jänne jäykistyy. – Etenkin vanhemmilla ihmisillä on näissä jänteissä jäykkyyttä. Jalkapohjista lähtevät myös varpaiden lyhyet koukistajalihakset ja niiden jänteet, jotka nivoutuvat yhdeksi kalvojänteeksi. Päivän kuluessa jännekalvo venyy ja kipu hellittää. – Tämän linjan tehtävänä on ojentaa kehoa. Rentoutetaan kireitä lihaksia ja jänteitä, ja edetään pikku hiljaa kipukohtaan. Vaiva aiheuttaa helposti tulehdustilan hermon alueella, jolloin lihakset jalkapohjassa kiristyvät, verenkierto ja kudosnestekierto estyvät. – Niin ikään tärkeää on hoidon alussa kartoittaa nilkan liike: Koko jalkaterän aluetta ja nilkkaa venytetään. Jalan luinen rakenne antaa ylipronaatiossa liiaksi periksi ja painuu sisäänpäin. Ongelmia voi olla myös varpaiden pienten nivelten alueella, ja kipu säteilee niistä alemmas jalkaterään. Liikkeet tehdään hitaasti ja kivuttomasti. Varpaiden jäykkyydet auki Jäsenkorjaushoidossa jalkapöydän alla olevat varpaiden koukistajajänteiden jäykkyydet avataan. ,,. – Kipu voi ilmetä päkiän alla kävellessä, vaikka vika on varpaan nivelessä. – Kantapääkipu on usein voimakkainta heti aamulla tai pitkän lepotilan jälkeen siksi, koska levon aikana jännekalvo supistuu. Myös tätä linjaa tarkastellaan häiriöiden syiden taustalla. – Mikäli näiden pienten koukistajänteiden jäykkyyksiä ei avata, seurauksena on lihasten kipeytyminen ylä ylempänä kehossa, koska keho on kineettinen ketju, korostaa Leila. Kun nilkkaan tulee vammautuminen, esimerkiksi revähtäminen, se aiheuttaa kireyksiä ja jännityksiä, jotka välittyvät näitä sidekudosrakenteita pitkin ylös kehossa. Seurauksena on usein erilaisia vaivoja aina kallonpohjan alueelle saakka. 050-59333204 Luontaisterveys-lehdessä käsitellään vuonna 2021 kehon eri osien hoitoa perinteisen jäsenkorjauksen avulla. LT Perinteisen jäsenkorjauksen tarkat ohjeet jalkaterien ja nilkan hoidosta löytyvät Leila Kattilakosken kirjasta Mobilisoivat pehmyskudostekniikat jäsenkorjaajille, hierojille sekä manuaalisen terapian ammattilaisille, VK-Kustannus 2020. Jalka yliojentuu, kantaluu jumiutuu Monesti jäsenkorjaukseen hakeutuvilla on kantaluu jumissa. Koko jalkapohjan alla kulkee jännekalvo leveänä sidekudosnauhana. Jäsenkorjaaja etsii syyn siihen, miksi jännekalvo venyy liiaksi. Kantakalvon tulehduksen taustalla on yleensä ylipronaatio, eli pitkittäinen jalkaholvi on romahtanut
Siitä kimposi innostus lähteä opiskelemaan jalkojenhoitajaksi. Tasapainokin parantuu.. Hän ottaa vastaan Porvoossa Kymppihoitolassa. Minnan mielestä jalat voi nopeasti liottaa ja sitten hellävaraisesti raspata pahimmat kovettumat pois. Päätyönään hän työskentelee sairaanhoitajana Porvoon sairaalassa. Virheasennoista kovettumia Jaloissa oleva kovettumat viestivät Minnan mukaan monesti jalkojen virheasennosta. Haavanhoito on aina kiehtonut Minnaa. Samalla painaa kaikkia jalkapohjissa olevia hermopäätteitä, jotka ovat yhteydessä eri elimiin. Teksti: Reetta Ahola hoitaa, sillä ne altistuvat herkästi infektioille, kuten jalkasilsalle, huomauttaa jalkahoitaja Minna Virkki. Pesun jälkeen jalat kuivataan huolellisesti varvasvälejä myöten. 72 Luontaisterveys J alkojen päivittäiseksi pesuksi riittää huuhtelu juoksevalla vedellä. Rasvaus pitää jalkojen ihon ehjänä ja kimmoisena. Toisten mielestä kovettumia ei saa lainkaan raspata, ainoastaan rasvata. Jalkojenhoitajan ammattitutkinnon hän on suorittanut reilu vuosi sitten. Oleellista kovettumien hoidossa on säännöllinen rasvaaminen. Varvasvälejä ei suositella rasvaamaan, sillä varvasvälien ohut iho hautuu ja rikkoutuu helposti rasvan vaikutuksesta. Minna suosii kotimaista, antiseptista Nelisan voidetta, jossa on aloe veraa ja virkistävän tuoksuista eucalyptusöljyä. Hän painottaa, että kovettumien ennaltaehkäisyssä olennaisen tärkeä asia on sopivankokoiset ja omaan jalkaan istuvat jalkineet. Virheasento voi olla kineettisen ketjun missä tahansa osassa: päästä-varpaisiin. Päivittäin jalat olisi hyvä muistaa rasvata vähintään 30 prosenttia rasvaa sisältävällä jalkavoiteella. Virheasennon vaikutukset tulevat esiin monin eri tavoin, myös jalkapohjien kovettumina, kun paino ei jakaudu tasaisesti. Pohjan ei saa olla liian kova, tai Paljain jaloin kävely vahvistaa jalan pieniä lihaksia. Hän on hoitanut paljon jaloissa olevia haavoja, etenkin diabeteshaavoja. Jalkojen hoidosta on hyvä tehdä päivittäinen rituaali. Rikkoutuneet varvasvälit on hyvä Terveet jalat itsenäisyyden perusta Jalat kuljettavat meitä elämämme aikana jopa 4-5 kertaa maapallon ympäri. Mikäli jalat hikoilevat kovasti, voi käyttää hapanta (pH alle 5,5) pesunestettä, joka estää bakteerien kasvua ja vähentää hajua. – Hautuneisiin tai rikkoutuneisiin varvasväleihin voi käyttää pesun ja huolellisen kuivaamisen jälkeen puhdistettua lampaanvillaa. Sairaanhoitajaksi 58-vuotias Minna on valmistunut 1991
– Kasvit paiskivat töitä eli ne yhteyttävät. Villeimmät yrtit tulevat Lapista Ruusujuuri, väinönputki, nokkonen ja kuusenkerkkä vahvistavat vastutuskykyä. Lapin kasveissa onkin vahvempia aineita kuin muualla kasvaneissa. Katja Misikangas tuoksuttelee väinönputkea. 74 Luontaisterveys L apissa aurinko paistaa kesällä parhaimmillaan vuorokauden ympäri. Jotta ne jaksaisivat, niiden pitää olla todella vahvoja. – Vastaavasti talvella, lumen alla pakkasessa kasvien pitää olla kestäviä, jotta ne selviävät. Kasvit joutuvat tekemään hommia seitsemän päivää viikossa, 24 tuntia vuorokaudessa. Lapin kasvit kehittävätkin itselleen voimakkaita ainesosia, jotta tämä intensiivinen työjakso toteutuisi, kertoo Lapin luonnonkasveja terveystuotteiksi jalostavan Arctic Warriorsin tuotepäällikkö Katja Misikangas. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Arctic Warriors. Kasvuolosuhteet ovat Lapissa rankat, heikoimmat eivät tässä kiertokulussa pärjää, summaa Misikangas. Mitä kasvit tekevät jatkuvassa valossa
– Väinönputken kohdalla menee kolme vuotta, ennen kuin juuri on nostokuntoinen. C-vitamiinia kuusenkerkästä Myös kuusenkerkkä on herättänyt tutkijoiden mielenkiinnon. – Kuusenkerkässä on pihka-aineita, joita on perinteisesti käytetty keuhkosairauksien ja lentsujen hoitoon. Ne suojaavat soluja hapettumiselta eli tarjoavat parasta ruostesuojaa kehollemme. Kasviglyseroli on mahtava uutosaine, sillä se uuttaa sekä rasvaettä Misikangas kertoo laittavansa nokkosta keittoihin, puuroihin, lettuja vohvelitaikinaan sekä muuhun leivontaan. – Nokkosen siemenet ovat erityisen antioksidanttipitoisia. Väinönputki viihtyy tunturipurojen varsilla, ruusujuuri korkeammalla tuntureissa. Arctic Warriorsilla on omia peltoja sekä sopimusviljelijöitä. L uontaisterveys 75 ,, Perimätiedon mukaan Vikingit olivat vahvoja ja seksuaalisesti viriilejä ruusujuuren ansiosta. Tinktuuraa voi lisätä veteen, jotkut tiputtavat sitä suoraan suuhun. Pakastekuivaus säilyttää Misikankaan mukaan parhaiten vitamiinit. Olemme käyttäneet koko marjan mehuineen päivineen, kun yleensä jauheita tehdään pelkästään puristusjätteestä, Misikangas sanoo. Nämä kaksi eivät ole hätäisen ihmisen viljeltäviä, ja osin tämä selittää kasvien hintaakin, kertoo Misikangas. – Väinönputkessa on paljon C-vitamiinia, sillä on aikoinaan torjuttu talvisaikaan keripukkia. Sitä on käytetty myös lisäämään virtsaneritystä sekä hoitamaan kihtiä, reumaa, keripukkia, sappivaivoja ja liikahappisuutta. Ne sopivat salaatteihin. Perimätiedon mukaan Vikingit olivat vahvoja ja seksuaalisesti viriilejä ruusujuuren ansiosta. Ei siis ihme, että Lönnrot antoi kasville suomenkielisen nimen, joka viittaa Kalevalan Väinämöiseen, Misikangas sanoo. Vatsakin pitää väinönputkesta, sillä se hoitaa suolistoa, jossa osaltaan toimii myös vastustuskyky. – Monet asiakkaamme kertovat, että alettuaan käyttää väinönputkea he eivät enää sairasta. Ruusujuuressa vastaava aika on jopa kuusi vuotta. Siellä kasvi voi ottaa ’lunkimmin’. – Jauhetta voi laittaa jogurttiin, puuroon, pirtelöihin ja mihin tahansa ruokaan. – Meillä on kaksi aromaattista marjatuotetta puolukasta ja mustikasta. Nokkosta lisäämällä monet puutostilat olisi hoidettu. Viime aikoina erityisesti puolukasta on tullut uutta tutkimusta rasva-aineenvaihdunnan edistäjänä. – Nokkosen pitäisi sisältyä jokaisen suomalaisen peruselintarvikkeisiin. Ruusujuuresta tehdään myös tabletteja. Ruusujuuren vitamiinirikkaat, vihreät versot alkukesällä ovat mehukkaita. ,, Misikangas kertoo, että esimerkiksi väinönputki on päässyt ’lomalle’ Unkariin. 06 425 6000, toimisto@epopisto.fi Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! PERINTEINEN JÄSENKORJAUS PERUSKURSSIT Peruskurssi 1 6.-7.2.2021 Peruskurssi 2 24.-25.4.2021 Peruskurssi 3 29.-30.5.2021 JATKOKURSSIT Jatkokurssi 1 13.-14.3.2021 Jatkokurssi 2 22.-23.5.2021 Jatkokurssi 3 18.-19.9.2021 ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 1 13.-14.2.2021 Erikoistumiskurssi 3 20.-21.2.2021 Erikoistumiskurssi 4 24.-25.4.2021 Erikoistumiskurssi 2 15.-16.5.2021 Erikoistumiskurssi 5 29.-30.5.2021. Venäjällä ruusujuurta on käytetty ahdistukseen. Kuusenkerkkää voi itsekin kerätä, pakastaa ja lisätä vaikkapa smoothieen. Arctic Warriorsilla kuusenkerkkää on saatavana pakastekuivattuna jauheena. Kuivattua juurta voi käyttää teeaineksena. Kuitenkin vaikuttavien aineiden määrä on tutkimuksin todettu heikommaksi kuin Lapissa kasvavien. Arctic Warriorsin Mahti-tuotteessa on väinönputken lisäksi nokkosta. Unkarissa väinönputkea kasvatetaan alkoholiteollisuuteen mausteeksi. Siemenet kerätään villeinä kasvavista nokkosista. Se on maultaan makea, mutta ei nosta verensokeria, joten se on miellyttävä käyttää. Nokkosen siemenissä on myös rasvahappoja. Sitä voidaan nauttia myös teenä tai kuusenkerkkälattena. Molempia saa kuivattuina jauheina. LT vesiliukoiset aineet. EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki puh. Väinönputken siemenet ovat nykyäänkin hyviä Lapin miehen C-vitamiinipitoisia pastilleja. Nokkonen hoitaa puutostilat Kansanperinteessä nokkonen on tunnettu verta puhdistavana ja vahvistavana rohtona, josta on ollut apua lähes kaikkiin vaivoihin. Kuivatut nokkosen siemenet sisältävät runsaasti Aja K1vitamiinia sekä jodia. Kun vastustuskyvystä puhutaan, ei ole syytä unohtaa suomalaisia marjoja. Nokkosta tulee Arctic Warriorsille luomuviljeltynä. Antibakteerinen väinönputki Väinönputki on saamelaisten pyhä yrtti. – Unkarissa väinönputken työtaakka on helpompi. Pääsato syntyy kasvien juurista. Kuusenkerkän tiedetään sisältävän runsaasti C-vitamiinia, mutta myös Aja K-vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja. Nykyisin molempia saadaan parhaiten peltoviljeltynä, sillä luonnosta kerättynä sato ei riittäisi. Tasapainottava ruusujuuri Ruusujuuren parhaimmat puolet ovat mieltä ja kehoa tasapainottavat ominaisuudet. Ruusujuuri ja väinönputki kasvavat luonnostaan arktisilla alueilla. – Arctic Warriorsin tuotteissa emme käytä alkoholia, vaan uutamme ruusujuurta ja väinönputkea kasviglyseroliin, jolloin uutos sopii lapsillekin. Kasvista on käytetty juurten, lehtien ja varsien lisäksi siemenet. Nykyisin tarjolla on myös kuusenkerkkäpestoa. Vahvasti antibakteerinen väinönputki sopii vahvistamaan immuniteettia ja torjumaan flunssia. Ruusujuurta voi uuttaa alkoholiliuokseen, kuten teki vanha kansa
– Minulle tuli vahva tunne siitä, että Lapin yrtit ja kasvit pitää saada maailmalle. 76 Luontaisterveys Parantajasuvun jalanjäljissä Narkauksessa asuva Katja Misikangas on syntynyt kansanparantajasukuun. Se sijaitsee Rovaniemeltä noin 50 kilometriä Ranualle päin. Misikankaan suvussa on aina ollut kuppareita, jäsenkorjaajia ja kyläparantajia. Kotona on nähty parantamista ja rohdosten käyttöä. Kuvassa väinönputken juuria. Vakituisia työntekijöitä on yksi, sesongista riippuen 4-30 osa-aikaista. Narkaus on vanhaa Rovaniemen maalaiskuntaa. Kuusenkerkkä sisältää antibakteerisia, eteerisiä öljyjä, jotka vähentävät kehon tulehdustilaa sekä edistävät liman, hien ja sapen eritystä.. Meiltä kotimaasta, ja varsinkin Lapista, löytyy paljon superfoodeja. Katjan äidillä on ollut luontaistuotealan yritys ja hoitalatoimintaa. Misikankaalla on kaksi yhtiökumppania. – Meillä valmistettiin hauteita, kylpyjä ja yrttirohdoksia ja tehtiin hoitoja. Vahvasti antibakteerinen, vastustuskykyä lisäävä väinönputki parantaa myös ruoansulatusta sekä lisää sapen ja sylkirauhasten toimintaa. Teini-iässä huomasin, että taidan tietää paljon asioita, joita ikätoverini eivät välttämättä tiedä, Katja sanoo. Ruusujuuri on tehokas aivojen vireyteen: muistiin ja keskittymiseen. Katja ei halunnut yrttitietoutensa menevän hukkaan. Katja Misikangas ruusujuuripellossa. Tämä motivoi minua Arctic Warriorsin perustamiseen vuonna 2014. Hän ideoi Arctic Warriors -yrityksen, joka tuottaa erilaisia Lapin yrttituotteita. Nokkonen sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, enemmän rautaa kuin pinaatti, enemmän kalsiumia kuin maito ja enemmän piitä kuin lehtikaali
Osta lippusi ajoissa ja varmista paikkasi huipputapahtumaan! INNA VINTTURI JOHANNA MATIKKA ANNASTIINA PAPINAHO SANNA WIKSTRÖM ILKKA VIROLAINEN KAIE HAKONEN www.minaolenmessut.. www.facebook.com/MinaOlenMessut TARU TAMMIKALLIO ELINA TANSKANEN KARITA AALTONEN HARRI VIROLAINEN REIJA KÖNÖNEN EMMI OHRANIEMI MARKUS BÄCKMAN ANNA SAKSMAN HENRI JÄRVINEN JOONAS KOSKINEN JAN AHONEN OLLI SEPPÄLÄ JUHA PETTERSSON KATI PIRTTIMAA ATTE KORHOLA ANU PYLKKÄNEN. www.minaolenlehti.. Kehon, mielen ja hyvinvoinnin päätapahtuma 2021 PAULA HEINONEN MARIA NORDIN MIIA MOISIO TUULA HUHTALA ELVIIRA KREBBER SUSANNA JUSSILA KATI HUOVINMAA SUVI BOWELLAN KIRSTI KUOSMANEN ISA MERIKALLIO MARIKA ROSENBORG MARI VAINIO KATRI SYVÄRINEN KATJA FRANGE NOORA LINTUKANGAS LAURI HALLIKAINEN SANNI NEVALAINEN EEVI MINKKINEN MAIJA ILMONIEMI ANNA TAIPALE JOHANNA TOLPPOLA SATU LÄHTEENKORVA AULI MALIMAA ILKKA KOPPELOMÄKI KAISA PELTOLA EIJA HINKKALA SANNA VAARA messut KEHO MIELI HENKI VERKOSSA 13.2.2021 Katso sisältö, aikatalu ja tarkemmat ohjeet: www.minaolenmessut.
Pakkanen on myös paras konsti sitkeiden steariinitahrojen irrottamiseen. Vie kynttilän sotkema liina kylmään. Suihkutettava kasvovesi kuivalle iholle syntyy näin: Hauduta kannullinen piparminttuteetä. Jos kankaaseen jää tahra, voit imeyttää sitä talouspaperiin lämmittämällä tahraa silitysraudalla paperin läpi. Hyödynnä pakkaskelit siivotessa Talvipakkasessa pöpöt saavat kyytiä ja tekstiilit raikastuvat luonnollisesti. Muista nesteytys Talvella veden juominen unohtuu herkemmin kuin kuumina kesäpäivinä. Lisää joukkoon 5–10 tippaa eteeristä laventeliöljyä. Kun matto on saanut maata pakkaslumessa pari tuntia, harjaa se ja tuo sisälle lämmittelemään. Keho ja etenkin pakkasessa kärvistelevä iho kaipaa kuitenkin kosteutta niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Sekoita hyvin ja käytä usein. Iloa ja inspiraatiota. Anna sen jäähtyä. Myös kuiva sisäilma, keskuslämmitys ja auringonvalon puute saavat ihon kuivahtamaan. 78 Luontaisterveys Löydä talven kauneus Katsele ympärillesi ja huomaa, millaisia taideteoksia luontoäiti piirtääkään valkeaan vaippaansa. Kaada tee 50–100 millilitran suihkepulloon. Vie villamatot hankeen ja anna niille lumipesu. Suihke säilyy jääkaapissa 2–3 viikkoa. Pahimmillaan kuiva iho hilseilee, kiristää ja jopa halkeilee. Raaputa parin tunnin päästä jähmettynyt vaha irti kankaasta. Koonnut: Kaisa-Liisa Ikonen Räsymatot ja tiiviisti kudotut villamatot rakastavat kylpeä pakkaslumessa
Ohje: Rajamäen Keittiö Laiskan kuntolenkillä ei liukastu Asetu selinmakuulle. Jalkoja kylvetetään 7–20 minuuttia. Ämpäreihin lasketaan niin kuumaa vettä kuin iho sietää. Hoito auttaa aukaisemaan tukkoisen nenän ja jopa poskiontelot. Kaalikasveista saa maistuvaa, terveellistä ja edullista arkiruokaa. Vera Miettinen: Eerika (Deadline Kustannus Oy, 2020) 8-vuotiaan Vilja Eerikan kohtalo ravisutti koko Suomea vuonna 2011. Lukutaidoton, ympärileikattu Waris karkaa 13-vuotiaana kotoaan pakkoavioliiton uhatessa. Waris Dirie: Aavikon kukka (WSOY, 2020) Uskomaton omaelämäkerta seuraa pienen paimentolaistytön matkaa Somalian aavikolta muotimaailman huipulle. Paista kasviksia hetki. Kun kasvikset ja linssit ovat pehmentyneet, soseuta keitto. Lisää hunaja ja omenaviinietikka. Kunnostasi riippuen, aloita minuutista ja lisää siitä aikaa vähitellen.. Sinappijauheesta muodostuvaa vaahtoa ei kuorita pois. Lisää joukkoon kasvisliemi ja linssit. Nappaa tästä talven upeimmat kirjavinkit. Kaalien ja juuresten kausi Talvella syödään kotimaisia kaaleja ja juureksia. L uontaisterveys 79 Lue kirja! Pakkaspäivän iltana mikään ei ole ihanampaa kuin käpertyä hyvän kirjan tai äänikirjan kanssa sohvannurkkaan. Tarjoile tuoreen jogurtin, siementen tai yrttien kera. Itämaiset mausteet pyöristävät kotoiset juurekset eksoottiseksi talvipäivän keitoksi. Kädet ovat sivulla, hartiat alhaalla. Jackin ja Gracen elämä vaikuttaa pintapuolisesti täydelliseltä, mutta kulissien taakse kätkeytyy järkyttävä salaisuus. Nosta jalat ylös polvet koukussa siten, että lonkan kohdalla pysyy suorakulma. Lisää kattilaan kookosöljy ja mausteet. Eerikan tarina suututtaa ja itkettää, mutta Miettisen kirja valaa kuitenkin toivoa siitä, että mitään vastaavaa ei tarvitsisi enää koskaan tapahtua. Leikittele mausteilla ja yrteillä, sillä mieto kaali taipuu makunsa puolesta moneen. Polvet ovat nyrkin verran erillään. Heiluta jalkoja polvesta edestakaisin. Säilytyksessä mausteinen maku syvenee. Molempiin ämpäreihin sekoitetaan kourallinen sinappijauhetta. Paris: Suljettujen ovien takana (Gummerus, 2020) Suljettujen ovien takana tarjoaa hyytävän kutkuttavaa jännitystä psykologisten trillereiden ystäville. Voit helpottaa juoksua tukemalla käsin polven alapuolelta. Nuhanenät avoimiksi sinappijauheella Sinappijalkakylpyyn tarvitaan kaksi ämpäriä, molemmille jaloille omat. Lisää joukkoon kaurakerma. Linssi-juuressosekeittoon tarvitset: noin 3 litraa vettä 0,5 valkokaalta 0,5 kukkakaata 0,5 purjosipulia 3 porkkanaa pala inkivääriä 2–3 valkosipulin kynttä 1,5 dl punaisia linssejä 2 rkl kookosöljyä 1 l kasvislientä kaurakermaa kurkumajauhetta paprikajauhetta currytahnaa tai -jauhetta Paloittele kasvikset. Monen mutkan kautta tyttö päätyy kotiapulaiseksi Lontooseen, josta valokuvaaja bongaa hänet. Lumen pehmeyteen kätkeytyy tarinoita, ehkä jopa uinuvia luonnonhenkiä. Teoksen painostavaa, ansiokkaasti rakennettua tunnelmaa on verrattu Hitchcockille tyypilliseen kerrontaan. B.A. Käsittämättömän malliuran jälkeen Dirie keskittyy humanitaariseen työhön, päämääränään etenkin tyttöjen ja naisten julman kohtelun lopettaminen kotimaassaan. Keitä miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia. Rikostoimittaja Vera Miettinen on pureutunut Eerikan kuolemaan johtaneisiin tapahtumiin selvittämällä muun muassa lastensuojelun merkintöjä ja haastattelemalla virkavaltaa sekä Eerikan lähiomaisia. Vilukissan villatakki lämmittää Vilukissan villatakkiin tarvitset: 1 l omenatäysmehua 2 cm pala tuoretta inkivääriä viipaleina 5 rkl hunajaa 2,5 rkl omenaviinietikkaa 1 tähtianis Kuumenna mehu ja mausteet kiehuvaksi. Säilytä juoma jääkaapissa
80 Luontaisterveys Tärkeitä talvipäiviä Selkäviikot Nuutinpäivänä (13.1.) alkoi selkäviikkojen aika, joka kestää laskiaiseen (16.2.) saakka. Jos kynttilänpäivänä pyryttää, niin luvassa on hyvä viljasyksy. Kynttilänpäivää seuraavasta suojasäästä on yhdeksän viikkoa jäiden lähtöön ja kymmenen viikkoa kylvöön. Porraskomeron ovi on päällystetty Bilteman puutikuilla. Päällystä vaikka vanha sohvapöytä, kaapinovi tai tarjotin. Nyt riittää joulun ajan laiskottelu ja suunnataan taas reippaasti hommiin. Laskiaista vietetään seitsemän viikkoa ennen pääsiäistä. Rukit vietiin pirtin nurkkaan ja peiteltiin. Heikin päivä 19.1. Myös Paavon päivää (25.1.) ja kynttilänpäivää (2.2.) pidetään perinteisesti talven taittumiskohtina. Tänään ennustetaan säätä. Tarvitset hyvää puuliimaa, pistosahan tai vastaavaan katkaisutyökalun, vähän sommittelusilmää ja ehkä viivoittimen. Talven selkä katkeaa. Kaikista muodikkainta on ”japandi”, jossa japanilainen minimalismi ja skandinaavinen luonnonläheisyys kohtaavat. Aikaa projektiin kului nelisen tuntia. Vuoden pimein aika on ohi ja aletaan odotella kevättä. Internetin sisustusja askarteluryhmissä puhuttavat nyt Biltemassa myytävät edulliset, sytykkeiksi tarkoitetut akaasiaja eukalyptus-puiset tikut, joista liimailemalla saa aikaan kauniin harmonisia pintoja, jotka taatusti täyttävät japandi-sisustuksen vaatimukset. Benjamissimo on kuullut suklaanystävien toiveen ja lisäsi luomusuklaidenSokeritonta suklaata luomuna ja vegaanisena Kurssi sopii niin oman Kurssi sopii niin oman perheen hoivaksi kuin perheen hoivaksi kuin hoitotyö tueksi hoitotyö tueksi Lisätiedot ja hakemukset: Lisätiedot ja hakemukset: www.frantsila.com/kurssit www.frantsila.com/kurssit HOITAJAKOULUTUS HOITAJAKOULUTUS 66-osainen osainen Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Hämeenkyrössä alkaen 10.-11.4.2021. Saunominen ja rasvaiset ruuat laskiaisena takaavat hyvän terveyden ja onnen koko vuodeksi. Laskiainen on perinteisesti naisten pyhä, jonka aikana kehruukausi vaihtuu kudontaan päivien pidentyessä. Selkäviikot ovat perinteisesti metsätöiden ja kotitöiden aikaa. Kaunista kotiasi Vuoden 2021 sisustustrendejä ovat eettisyys, ekologisuus, luonnollisuus ja käsityöt. Laskianen 16.2. Hiuksia kammattiin paljon ja niitä pidettiin auki tai ne sidottiin päälaelta letille pellavaonnen takaamiseksi. Jos kynttilänpäivänä ei ole pakkasta, niin heinäkuussa on hallaa. Sitten somistamaan. Kynttilänpäivä 2.2
Sisäelinten häiriötilat eivät merkitse sitä, että ihmisellä olisi selkeitä lääketieteellisiä diagnooseja. Akupunktuurin riskit olivat kaikissa seuraamissani tutkimuksissa minimaaliset verrattuna lääkehoidon sivuvaikutuksiin. VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄSI! Suomalaisen lääketehtaan laatua Tehokas, erittäin hyvin imeytyvä VITATABS ® Saatavana terveyskaupoista ja Hankintatukun omasta -verkkokaupasta.. Silja Kuidun tavoitat: www.naturmedi. Esimerkiksi maksan häiriötila ei tarkoita maksasairautta. Läpikäymistäni tutkimuksista ei suoraan käynyt ilmi, voiko akupunktuuri ratkaista unilääkeriippuvuutta, mutta akupunktuuri on jo Suomessakin tunnustettu riippuvuuksien hoitomuoto, joten unilääkkeistä luopumisessakin kannattaa harkita akupunktuurin kokeilua. Tämä saattaisi tuoda helpotusta unilääkkeiden pitkäaikaiseen käyttöön. Akupunktuurilla helpotusta unettomuuteen ,, Elämän hyvät asiat samentuvat monesti liialliseen huoliajatteluun. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu avaa peruskäsitteitä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. L uontaisterveys 81 U nettomuus on nopeasti laajeneva ongelma, ja myös yhä nuoremmilla. ,, Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee akupunktuuria myös niihin oireisiin, jotka aiheuttavat unettomuutta. Magnesium saattaa auttaa lisäämään unen REM-vaihetta. Ongelmia tulee silloin, kun fyysiset tai psyykkiset häiriötilat ovat pitkäkestoisia. Kiinalainen lääketiede tarkastelee häiriötiloja oireiden mukaan tarkastelemalla muun muassa kieltä ja pulssia. U nen tuloa on mahdollista helpottaa monella tapaa. Käypä hoito -suositukset 2020 ohjeistavat unettomuutta hoidettavan ensisijaisesti lääkkeettömästi. Kirjoita huolipäiväkirjaa, johon vuodatat murheesi. Kun maksa voi hyvin, unen REM-vaihe on syvää ja ihmisellä on kykyä ratkaista elämänsä asioita oikea-aikaisesti. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa. Liposomit kuljettavat C-vitamiinin suoraan soluihin ja niiden rakenne vastaa solun rakennetta, siksi imeytyvyys on erittäin tehokasta, jopa 20 kertaa parempi. Tällöin REM-unen määrä on suurempi. Tee hierontavaihtarit kumppanin kanssa tai lämmin jalkakylpy terästettynä laventelin eteerisellä öljyllä ja merisuolalla. K un tutkimuksissa verrattiin lääkehoitoa ja akupunktuuria erikseen, akupunktuuri osoittautui pitkällä aikavälillä tehokkaammaksi. Kyky tehdä päätöksiä on eräs maksan heijaste psyykessä. Sammuta tietokone ajoissa. Unettomuuden on tutkitusti todettu aiheuttavan monia sairauksia ja psyykkisiä häiriöitä. Kun menet nukkumaan noin kello 22-23, ehdit käyttää hyväksesi vuorokauden sykliset biorytmit. Diabetes, sydänja verisuonitaudit, mielenterveyden sairaudet ja jopa syöpä ovat yhteydessä unettomuuteen. Maksalla on merkitystä erityisesti REM-vaiheen uneen. M aksa on elimistön kenraali. Yrttiteeksi voit valita kamomillateen, mutta sitruunamelissa, kärsimyskukka, kanerva, lehmuksenkukka tai appelsiinipuunkukka voivat illan yrttiteenä tuoda vaihtelua unirutiiniin. Kiitollisuuspäiväkirja on vähintään yhtä tärkeä, koska elämän hyvät asiat samentuvat monesti liialliseen huoliajatteluun. Jos ihmisen psyyke, terveys ja ravitsemus ovat kunnossa, ihmisellä on suuri kyky säädellä unta. Vältä sinisen valon tuijottelua illalla. Lukuisten kansainvälisten tutkimusten mukaan akupunktuuri ja lääkehoito toimivat paremmin unettomuuden hoidossa yhdessä kuin lääkehoito yksin, joten on perusteltua käyttää akupunktuuria lääkkeettömänä tukihoitona siinäkin tapauksessa, että pelkkä lääkkeetön hoito ei riitä. Siljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. Yhden yön huonot yöunet elimistö kompensoi seuraavana yönä, jolloin uni on yhä syvempää. Kevyet joogatai qigong-harjoitteet sekä erilaiset rentoutusja mielikuvamatkat pyyhkivät päivän paineet. REM-vaiheessa maksa liikuttaa unen aikana elimistössä kiertävää energiaa aina sisäelimiä ja aivoja myöten. Näitä ovat esimerkiksi stressioireet, ahdistus, masennus, hormonaaliset ongelmat, aivohalvaus, levottomat jalat tai närästys. Käytännössä lääkkeettömiä hoitomuotoja on niukasti tarjolla unettomuuteen, usein lääkkeen käyttö jää pitkäaikaiseksi. Puolen yön jälkeen aloitettu uni ei korjaa samalla tavalla. Liposomi C 1000 mg Liposomi C-vitamiinijauhe LISÄAINEETON MAUSTAMATON Vitatabs ® Liposomi C 1000 mg sisältää LipocellTech™ askorbiini happovalmistetta, jossa C-vitamiini on elimistön parhaiten hyödynnettävissä olevassa rasvaliukoisessa liposomimuodossa
– Savusaunan lämmittäminen kestää nelisen tuntia, ja tunnin verran saunan pitää antaa siintyä. Saunan ja luonnon hyvinvointivaikutusten yhdistäminen on Merjan mielestä GreenCarea parhaimmillaan ja suomalaisimmillaan. Toisin on nyt. Savusaunaan mahtuu kerrallaan kymmenen saunojaa, ja samaten neljäntoista metrin päässä savusaunasta olevaan puulämmitteiseen pihasaunaan. Green Care -toiminnassa ihmisten hyvinvointia ja terveyttä edistetään luonnon avulla. Hoitohuoneellaan Parkanossa Merjalla on monipuolinen valikoima muun muassa erilaisia hieronta-, kylpyja käärehoitoja. – Savusaunan lämmittämisen alussa käytämme hyvän lämpöarvon omaavaa koivuklapia, mutta tuohta savusaunakoivuissa ei saa olla. Saunahoitoja ja kuppausta hän tekee hoitohuoneellisessa pihasaunassa. Korkeudeltaan se on 1,60 metrinen. Koivuvihdan ohella voisi kokeilla ääreisverenkiertoa vilkastuttavaa katajavihtaa, jolla saa samalla ikään kuin miniakupunktiota. – Paloturvallisuuden vuoksi rakennusmääräykset edellyttävät, että savusaunan etäisyys seuraavaan rakennukseen pitää olla 14 metriä. Kiukaassa on 700 kiloa kiveä, satakuntalaista oliviinidiabaasia. Kaadoimme niistä isoimpia haapoja savusaunan pyöröhirsiksi. – Tuohon aikaan 1980-luvun puolivälissä kuppareita oli Suomessa vähän, ja muutoinkaan luontaiset hoitomuodot eivät olleet pinnalla. Haapa ja leppä, joiden lämpöarvot eivät ole koivun luokkaa, sopivat hyvin lämmityksen loppuvaiheen liennyttelyyn. Koulutuksen sisältö on heidän kehittämänsä. Negatiivisia ioneja tulvillaan oleva savusaunan ilma hoitaa jo itsessään. Isäni totesi tuolloin, että se ei ole hieroja eikä mikään, joka ei osaa kupata. Ruusuja sauna-astiaan Pihasaunassa ja sen yhteydessä olevassa hoitohuoneessa Merja tekee niin kuppausta kuin monenlaisia saunahoitoja, esimerkiksi turveja suolasaunaa, selluliittia sulattavia saunahoitoja sekä erilaisia saunahemmotteluja. Sitten heitetään häkälöylyt, joiden aikana sekä räppänä että saunan ovi ovat auki. Kiuas on 1,4 x 1,4 metrin kokoinen. Savusaunamme lattiassa on lisäksi ilmaraot, joten häkä ei ole harmina, Merja toteaa. – Valmistuin vuonna 1984 hierojaksi. Niinpä päätin opetella kuppauksen, Merja kertoo. Merja sai ennen joulua valmiiksi Seinäjoen ammattikorkeakoulussa suorittamansa sosiaalija terveysalan tutkinnon lopputyön, jossa hän yhdisti saunan, luonnon ja Greeen Caren. Hirsitukkeja savusaunaan meni 55. Ja miksei voi upottaa jalat jalkakylpy. 3,8 x 3,8 metrisellä savusaunalla on korkeutta 3,5 metriä. Saunaterapiakoulutusta Merja Pihlajamäki on järjestänyt vuodesta 2005 yhdessä Mervi Hongiston kanssa. Kiireet pois Saunaterapeutti Merja Pihlajamäki ei suosittele savusaunaan saunahoitoja. Vaivaan kuin vaivaan otettiin särkylääkkeitä, Merja muistelee. Pihapiirissä on myös savusauna. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Maarit Lehto /Ylä-Satakunta – 2,5 hehtaarin kokoisella tontillamme on paljon haapaa. Saunapuut Merja tekee perheen pihatontin lepistä, haavoista ja koivuista. – Savusaunaan en suosittele yhdistämään mitään hoitoa. Vihtominen sopii savusaunaan. Hänen miehensä myös kaatoi itse jokaisen savusaunaan tulleen haapatukin. Savusaunan ilmassa on runsaasti negatiivisesti varautuneita ioneja, jotka ovat tutkitusti terveydelle monin tavoin hyväksi ja negatiiviset ionit helpottavat hengittämistä. – Mieheni on ammatiltaan kirvesmies, mutta hän ei ole aikaisemmin tehnyt hirsitöitä, joten hän päätti osallistua Kurussa järjestetylle hirsiveistokurssille, ja oppi siellä niin taitavaksi, että veisti tulevan savusaunamme hirret itse nurkkaliitoskohtineen, Merja kertoo. 82 Luontaisterveys S aunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäen saunapolku alkoi vuonna 1985, kun hän opiskeli kuppariksi lahtelaisen Kalervo Laakson ohjauksessa. Hirsitukkeja meni 55 Vuonna 2013 valmistunut pyöröhirsinen savusauna on Merjan aviomiehen käsin veistämä ja rakentama
Saunoja voi myös ottaa jalkakylpyä varten toiseen astiaan viileää vettä ja toiseen lämmintä, ja tarjota jaloilleen vaihtokylpyjä. Toisen pihasaunan lauteille Merja kokoaa monesti saunojien iloksi ja terveydeksi puhdistavan sauna-astian, johon hän taittaa näin talvisaikaan ainavihantia havupuiden oksia: mäntyä, kuusta ja katajaa sekä metsästä keräämiään rahkasammalta, kiviä ja käpyjä. Merjan saunahoitovalikoimissa on myös aineenvaihduntaa vilkastuttava infrapunasauna, jonka lämmittävä vaikutus ulottuu 2-3 senttiä syvälle ihon pinnasta. – Tamperelainen laboratorioinsinööri Heimo Ihalainen tutki ennen kaikkea savusaunassa olevien negatiivisesti varautuneiden ionien määrää verrattuna sähkölämmitteisen saunan positiivisesti varautuneiden ionien määrään, mutta hän havaitsi lisäksi, että savusaunan hirret varastoivat infrapunasäteitä ja vapauttavat niitä savusaunan ilmaan saunan lämminneistä seinistä säteillen, Merja kertoo. – Esimerkiksi katajaja mäntytipat toimivat erittäin hyvin ääreisverenkierron vilkastuttajina. Tämä vetyperoksidiin ja peretikkahappoon perustuva desinfektioaine aktivoituu vesiliuoksessa, Merja kertoo. Jalkakylpyveteen voi laittaa suolaa tai eteerisiä öljyjä tippoina, oman tarpeen ja mieltymysten mukaan. Kloriitti ei sovi lauteille Merja Pihlajamäki ja Mervi Hongisto ovat kehittämässä saunaterapiakoulutuksen oheen yhdessä hygienia-alan kouluttaja Aila Nuotilan kanssa hygieniaohjeistusta, jota saunaterapeuteilla olisi vuosittain mahdollisuus päivittää. Suomalainen saunaperinne nimettiin Unescon Ihmiskunnan aineettoman kulttuuriperinnön luetteloon 17.12.2020. Kohde on Unescon aineettoman kulttuuriperinnön luetteloissa Suomen ensimmäinen. Kloori voi imeytyä puiden syihin. Itse puhdistan ja desinfioin lauteet ja muut saunatilat Puhdas Pinnalta hankkimallani Erisan Oxy+ nimisellä jauhemaisella aineella. Puhdistavat kasvit imevät jalkapohjien kautta epäpuhtauksia kehosta. Kaunistukseksi laitan usein tuoreita ruusuja. – Esimerkiksi kloriitti ei ole hyvä valinta saunanlauteiden puhdistamiseen ja desinfiointiin. – Tuoreet luomupersilja ja tilli sopivat myös hyvin sauna-astiaan. Savusaunan merkittävin anti meille kiireellisille nykyihmisille on opettaa kiireettömyyttä, Merja toteaa. Hygieniaohjeistuksessa kerrottaisiin esimerkiksi, millä puhdistusaineilla saunatilat on hyvä puhdistaa ja desinfioida saunaterapiahoitojen tehtäessä. Päätöksen teki 24 maan edustajista koostuva hallitustenvälinen komitea. LT Mervi Pihlajamäen lapsenlapset nauttivat savusaunasta.. Sauna-astia on ilo silmälle, mutta yhtä lailla sitä voi käyttää puhdistussauna-astiana ja kylvettää siellä jalkojaan saunomisen ajan. L uontaisterveys 83 veteen. Hieronnoissa hän monesti lämmittää asiakkaansa lihaksia infrapunalampulla
L ähde Hyvään Oloon hoitolan Sky-kosmetologi ja luontaishoitaja Jenni Järvinen korostaa, että tärkein ihonhoitorutiini on sisäinen ja ulkoinen kosteutus. Jenni korostaa tuotteiden puhtauden tärkeyttä. – Pakkasen hyydyttämiin lihaksiin erinomainen rentouttaja on lämmitetty kaurapussi. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Ruusut ja enkelit toistuvat monessa kohtaa Jenni Järvisen luontaishoitolassa. – Meikkivoide, puuteri ja aurinkosuojatuotteet ovat hyviä kasvosuojia. – Liota mukilliseen kiehuvaa vettä puolisen desiä merisuolaa. – Hiero suihkussa tai saunan lämmössä merisuolaa kostealle iholle. – Sitruuna raikastaa koko olemuksen, ja valkaisee myös silmänvalkuaisia. Hiero suolaa myös kainaloihin ja jalkapohjiin. Suolasta saa kilpirauhaselle tärkeän jodin ohella kivennäisaineita. – Raikasta vettä olisi hyvä juoda 1,5-2 litraa päivässä. Hyvä ajatusmalli on se, että iholle laittaa ainoastaan sitä, mitä voi syödä. Hyväksi ihon puhdistajaksi hän vinkkaa kookosöljyn. – Iho on suurin erityselin. Vartalon kuorinta-aineena merisuola on Jennin mielestä lyömätön. Voit vielä leikata polvisukasta suojan kääreen ympärille. 84 Luontaisterveys Iho janoaa kosteutta Talvella iho kuivaa pakkasen, tuiskujen sekä kuivan sisälämmitysilman myötä. Merisuolalisä parantaa veden imeytymistä, Jenni sanoo. Hän muistuttaa kasvojen ihon suojaamisen tärkeydestä talven tuulissa ja pakkasissa. Kookosöljyä hän suosittelee myös vartalolle ravitsevaksi voiteeksi. Anna suolakääreen vaikuttaa puolisen tuntia. Merisuolaa voi käyttää turvotuksiin paikallisesti kääreinä. Mikäli esimerkiksi jalkasi ovat kovasti turvoksissa, voit tehdä merisuolakääreen muutaman päivän aikana pari kertaa päivässä. Mikäli vartalon iho on jostain syystä haavaimilla, Jenni vinkkaa kokeilemaan pihkavoidetta. Anna suolan sulaa. Kokovartalolle ja kasvoille saunassa voi tehdä ravitsevan ja lämmöltä suojaavan hunajanaamion. Hän suosii vaihdellen sitruunavettä ja merisuolavettä. Imeytä vesi froteepyyhkeeseen. Anna hetken vaikuttaa ja huuhtele pois.. Jos lihakset kiristävät, muista tsekata tyyny ja patja, että ne ovat juuri sinulle sopivat. Litran vesikannulliseen Jenni puristaa puoliskan luomusitruunan mehua tai lisää teelusikallisen puhdistamatonta merisuolaa. Lisää suolavesi noin litraan haaleaa vettä. Suuret lämpötilanvaihtelut saavat monen suomalaisen kasvot punoittamaan couperosasta, siihen taipuvaisen on erityisen tärkeä suojata kasvot pakkasissa. Kääri pyyhe säärien tai muun hoidettavan paikan ympärille. Suolasta myös paljon hyötyä Jenni muistuttaa, että ravinnossa on hyvä olla laadukasta, jodipitoista kristallisuolaa tai puhdistamatonta merisuolaa
Vapaa-ajalla Jenni rentoutuu järvellä meloen intiaanikanoottia. Hän harrastaa myös jousiammuntaa. Tule kokeilemaan laadukkaita luonnonmukaisia hoitojamme ja tuotteitamme. Sähkövirta aktivoi kehon ja solujen toimintaa, ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. Perinnekasvi on nyt trendikäs. Mikäli maksassa ja munuaisissa on kuona-aineongelmia, veteen tulee vihertävää väriä. jatkuu 23.-25.4.2021 Rovaniemi 16.-18.4. Kaiken voit tilata myös netistä www.lehtopeat.com tai Heikiltä 0400 267401. Suolakuorittua ihoa voi kosteuttaa ravitsevalla kookosöljyllä. Mamma löysi luonnosta rohdot Kymmenen vuotta tammikuussa 2021 täyttänyt Jennin hoitola Lähde Hyvään Oloon toimii Forssan keskustassa hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. | www.kairon.. Kosmetologiksi hän valmistui 2006. Tampere 19.-21.3. Haavaiselle iholle suolakuorinta ei sovi, se kirvelee. Hän tekee kosmetologija luontaishoitoja. Jalkapohjien ihohuokosten kautta poistuvat kuona-aineet värjäävät jalkakylpyveden usein hyvinkin sameaksi. Raskasmetallien, lääkkeiden, alkoholin ja tupakan aiheuttamat kuonat kertyvät jalkakylpyastian pohjalle sakaksi. Perinnehoitojen maailmaan hän tutustui lapsena mammansa kanssa. – Mamma löysi luonnosta monet hoitoaineet, esimerkiksi haavoja hän hoiti ratamonlehdillä. LT VUODEN LUONTOYRITYS 2020 LehtoPeat Oy TOIMIMME: Ähtärissä Meijeritie 13 ja Kiulussa matkailualueella Karhunkierros 163 Kokkolassa Pitkänsillankatu 20 puh: 050 403 8433 Kurikassa Keskuspuistikko 30 puh: 045 224 3038 Suomen luontoyrittäjyysverkosto ry on myöntänyt Vuoden luontoyritys -tunnustuksen LehtoPeat Oy:lle. jatkuu 7.-8.5.2021 040 063 9231 Koliikkivauvan hoitokurssi ja vyöhyketerapian peruskussi myös verkkokurssina Suolakuorinnan voi tehdä kerran, pari viikossa. Asiakkaat ovat vauvoista ikäihmisiin. Detox-jalkakylvyssä kehoon ohjataan infrapunavyön ja rannekkeiden kautta pieni määrä sähköä kivuttomasti. Vyöhyketerapian peruskurssit Tampereella ja Rovaniemellä! Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Jalkapohjien kautta kuona-aineiden poistuminen on erityisen tehokasta, sillä jalkapohjissa on yli 2000 ihohuokosta. L uontaisterveys 85 Enkelinsiipi on Jenni Järvisen suosikki huonekasvi. Ensimmäiseltä ammatiltaan Jenni on suurtalouskokki. – Molemmat ovat erinomaisia tähän hetkeen keskittäjiä. Luontaishoitovalikoima karttuu kaiken aikaa Jennin opiskellessa koko ajan jotain uutta. – Detox-jalkakylpy on mielenkiintoinen ikkuna kehon tilaan. Tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian koulutusta yli 30 vuoden kokemuksella Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta kairon@kairon.. Nyt kiinnostaa erityisesti äänen hoitava voima ja eläinkommunikaatio. Mikäli kehossa on paljon limaa ja turvotusta, jalkakylpyveden pinnalle tulee kuplia. Imunestekierron tueksi ja aineenvaihdunnan vilkastuttajaksi hän tekee muun muassa lymfahoitoja, turvehoitoja sekä kuppausta sekä detox-hoitoja
86 Luontaisterveys – Hapattamiseen kietoutuu mahtava määrä historiaa, tarinoita, kulttuureja ja kokeilunhalua, Helena Hyvärinen korostaa.
Hyvärinen on matkustellut paljon ja tutustunut muun muassa Venäjän ja Vienan Karjalan hapatuskulttuuriin. – Minulla on aina ollut aivan jäätävä himo hapatustuotteisiin! Tuo himo on seurannut minua koko elämäni. Himona hapattaminen Helena Hyvärinen rakastaa suolakurkkuja, mutta hän tietää, että hapattaminen on paljon muutakin kuin tapa säilöä ruokaa. Etikkakurkut taas säilötään suola-etikkaliemeen, maustekurkut samoin maustettuun liemeen. Seuraavana hapatuskokeiluun lähtevät kananmunat. Heti kun muutin omilleni, aloitin oman hapatusharrastukseni. – Hygieenisyys on hapattamisessa ainoa asia, josta ei voi tinkiä. – En ole mitenkään reseptiorientoitunut, eikä minulla ole natsoja sen enempää kokkina kuin elintarvikeasiantuntijanakaan. Hapattamiseen liittyy upeaa tarinallisuutta ja historiallisia juuria, jotka näin käsikirjoittajana kutkuttavat minua erityisesti. Tässä asiassa Hyvärinen on pedantti, mutta muuten hän suhtautuu hapattamiseen boheemin letkeästi. Hapatuksessa Helenaa kiehtoo tuotteiden maun lisäksi niiden terveellisyys, edullisuus ja kulttuurihistoria. Reissuiltaan hän on aina palannut rinkka täynnä hapantuotteita. – Itänaapurin hapatuskulttuurissa minua kiehtoo erityisesti se, kuinka elävää ja arkista hapattaminen siellä on. Äitini on aina hapattanut kaikenlaista. Tähän päivään mennessä olen hapattanut melkein kaikkea muuta paitsi lihaa ja kalaa. – Suomalaisten mielissä ja kielilläkin sekoittuvat yhä maustekurkut, hapankurkut ja etikkakurkut. Niissä on valtava ero! Minulle tämä on niin tärkeä asia, että alkaa aivan itkettää, jos ravintola-annokseen kuuluukin luvattujen suolakurkkujen sijaan maustekurkkumurskaa. Hän on nuoresta saakka pitänyt ystävilleen omaperäisiä hapatustyöpajoja, jotka alkavat suolakurkkujen ja venäläisten samppanjoiden maistelulla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Lasse Nyman Samppanjaa ja suolakurkkuja Hapattamisen tarinallisuus ja kulttuurihistoria on innostanut Hyväristä myös jakamaan oppimaansa. Aidot venäläiset suolakurkut valmistetaan maitohappokäymisen avulla samaan tapaan kuin hapankaali. Tarvitaan vain puhtaita astioita ja hyviä raaka-aineita sekä ripaus mielikuvitusta. Eri tavoin maustetut hapankaalit ja -kurkut ovat ruokapöydän perusantimia, samoin tuoretta, itse hapatettua jogurttia talosta löytyy usein. Se ei ole vaikeaa. L uontaisterveys 87 K un helsinkiläinen Helena Hyvärinen, 42, suuntasi lapsena koulun jälkeen herkkuostoksille, luokkakaverit valitsivat itselleen jäätelöt sillä aikaa kun Helena haki saavista itselleen parhaan venäläisen suolakurkun. Joka talossa nököttää heti porstuassa pitkä rivi hapatuspurkkeja. Puhtaasti, mutta boheemisti Hyvärinen kannustaa kokeilemaan hapattamista avoimin mielin. Jos ei desinfioi purkkeja kunnolla tai on huoleton ilmatiiviyden. Kokemusasiantuntijana voin kuitenkin itseäni pitää, ja minne tahansa maailmassa päädynkin, löydän aina itseni hämmästelemässä paikallista hapatuskulttuuria. Hapatuspurkit porstuassa Hyvärisen motto onkin: Jos sitä ei vielä ole hapatettu, niin kokeile! Hän pyrkii syömään hapantuotteita joka aterialla
Puhdista lasipurkki huolellisesti esimerkiksi keittämällä. Vatsa kuntoon ja hymy huulille Hyvärinen on perehtynyt myös hapantuotteiden terveellisyyteen. Se on myös loistava tapa pelastaa hävikkiruuat ja saada vaikkapa trendikästä kimchiä tarjolle edullisesti. 6. Sulje purkki. Hyvärinen on mielissään siitä, kuinka innolla ihmiset heittäytyvät kokeilemaan: estottomasti käytetään kombuchaa, testataan sienisalaattia hapansienistä ja maustetaan drinkkejä hapatetuilla hedelmillä. Hyvärinen haaveilee perustavansa Timin kanssa YouTube-kanavan, jossa kokeiltaisiin ja yhdisteltäisiin ennakkoluulottomasti erilaisia hapatustapoja. 5. Hapantuotteilla hän on saanut vatsansa kuntoon luonnollisesti. Kun olet opetellut perusasiat, voit testata, miten kaalin maku ja rakenne muuttuu, jos hapatusaika on pitempi tai jos lisäät mukaan vaikkapa villiyrttejä, kuten mustaherukanlehtiä. 1. 88 Luontaisterveys kanssa, homma menee varmasti pieleen. Pieni, tasainen määrä hapankaalia tai muita hapatettuja vihanneksia pitää yllä hyvää bakteerikantaa suolistossa. Anna suolatun raasteen seistä huoneenlämmössä pari tuntia. Siellä saa tietoa myös eri maiden hapatuskulttuureista. Kaada puristetun kaaliraasteen päälle survoessa syntynyttä nestettä niin paljon, että kaikki raaste jää pinnan alle. Hapatetut tuotteet sopivat loistavasti opiskelijabudjetille, sillä edullisista kausikasviksista voi kerralla valmistaa isomman satsin, joka säilyy läpi vuoden. Hyvärinen toivoo, että myös nuoret innostuisivat hapattamisesta. Tykkään esimerkiksi maustaa hapankaalin inkivääritai kurkumaraasteella. 8. Täytä purkki noin puolilleen täyteen. – Hapattamalla saa rikastettua todella paljon erilaisia luonnon bakteerikantoja herkulliseen muotoon. Lisää kaaliraasteeseen noin 1,5 % suolaa. Kun fermentoitumisprosessi käynnistyy, avaa purkkia kerran päivässä, jotta kaasut pääsevät ulos astiasta. LT Kaali, aloittelijaystävällisin hapatusvihannes Hapankaalin perusreseptiin kuuluu vain kaalia ja suolaa, mutta mukaan voi sujauttaa lisäksi pari raastettua porkkanaa tai vaikkapa Helena Hyvärisen suosikkia inkivääriä. 9. Hänellä itselläänkin on ollut terveyshaasteita, jotka ovat johtaneet antibioottikierteeseen. 10. Purista kaalista nestettä mahdollisimman paljon. Lisäksi itse hapatetut kasvikset ovat loistava lahjaidea ja keskustelun aloittaja. Tammikuun alussa ryhmään kuuluu jo yli 2 700 hapattamisen ystävää. – Tällä asialla on selvästi nostetta. 7. Sekoita. Helena Hyvärinen valitsi jo lapsena herkukseen suolakurkun jäätelötuutin sijaan.. – Kyllä tähän tulee himo monellakin tavalla! Rohkeasti vain kokeilemaan ja maistelemaan, hän kannustaa. Kiloon kaaliraastetta lisätään 15 grammaa suolaa. 2. Ryhmän toinen perustaja Timi Hagelberg on tutustunut kiinalaiseen hapatuskulttuuriin, joka poikkeaa täkäläisestä raaka-aineiden, tulisuuden ja suutuntuman suhteen. Vinkit ja reseptit vaihtuvat porukassa vilkkaasti. Survo kaaliraastetta esimerkiksi puunuijalla, jotta siitä poistuu mahdollisimman paljon nestettä. Mutta kaikkia syötäviä kasviksia voi hapattaa, ja pienillä asioilla makuun saa mahtavaa twistiä. Anna raasteen levätä puolisen tuntia. – Hapattaminen on kotoilua parhaimmillaan. Hapattajat-ryhmässä on ihanan rento ja kannustava ilmapiiri. 4. Voit puristaa käsin, käytä kumihanskoja. Hyvärinen jakaa tieto-taitoaan ja rentoa hapatusasennettaan perustamassaan Facebookin Hapattajat-ryhmässä. Raasta kaali mahdollisimman ohuiksi suikaleiksi. Seisota purkkia huoneenlämmössä 14 vuorokautta. Aseta raasteen päälle lisäpaino, jotta kaali varmasti pysyy pinnan alapuolella. Siirrä se sitten jääkaappiin tekeytymään kahdeksi kuukaudeksi. Jos joskus tekee mieli vetää purkillinen hapankaalia kerralla, se saattaa olla suoliston pyyntö buustata hyvien bakteerien elinolosuhteita. Hyvärinen on oppinut myös kuuntelemaan kehoaan. Toista tätä niin kauan, että kaali alkaa pehmetä. Painona voi käyttää esimerkiksi vedellä täytettyä pientä muovipussia. Survo lisää. 3. Jätä se seisomaan huoneenlämpöön astian päälle. Laita puristettu kaali purkkiin
Tässä luontaishoidot voivat olla suurena tukena kannustamassa terveyttä tukeviin valintoihin sekä sairauksien ennaltaehkäisijänä, sanoo Nevanlinna. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkön mielestä teemapäivä on hyvä tapa nostaa keskustelua täydentävistä hoidosta yhteiskunnassa. LT Luontaishoitojen päivän logoa saavat vapaasti käyttää kaikki alan toimijat omassa viestinnässään. L uontaisterveys 89 Yhteistyön voitto Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna iloitsee, että luontaisala yhdisti voimansa ja organisoi yhteisen teemapäivän. Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa 2-2021 kerrotaan, miten luontainen ala pyrkii lisäämään päättäjien tietämystä luontaishoidoista. – Nyt aloitettu Luontaishoitojen päivän viettäminen saattaa tulevaisuudessa synnyttää laajempaakin kiinnostusta näiden hoitojen hyödyntämiseksi kansalaisten terveydenhoidossa. Vuosittain kasvisruokapäivää vietetään 1.10. Esimerkiksi kasvisruoka on saanut aikoinaan huomioita oman teemapäiHän painottaa, että luontaishoitoja ja koululääketiedettä ei saisi tarkastella vastakkainasettelun kautta, vaan nähdä ne toinen toistensa täydentäjinä. – Sanalla luontaishoitojen haluamme korostaa luontaisten hoitojen runsautta. – Toivomme, että tämä oivallettaisiin ja osattaisiin hyödyntää yhteiskunnassamme kansalaisten hyvinvoinnin parhaaksi.. Sanana se ei sulje pois mitään luontaista hoitomuotoa, tai rajaa näkökulmaa, Nevanlinna sanoo. – NSK eli Pohjoismainen yhteistyökomitea tekee merkittävää työtä luontaishoitojen tutkimustyön kehittämisessä. Tuon jäävuoden huipun alla oleva terveyden kivijalka rakennetaan tai rapautetaan ihmisen omin valinnon. – Toivottavasti nyt 23.1. Luontaishoitojen lisäksi hoidoilla on monta nimea, kuten täydentävät hoidot, vaihtoehtoiset hoidot, CAM-hoidot eli complementary and alternative medice ja Suomen Terveysjärjestö STJ ry:n hallituksen puheenjohtaja Merja Lindströmin lanseeraama termi Hyve-hoidot eli hyvinvointia ja terveyttä edistävät hoidot. Toivotaan perinnettä Nevanlinna painottaa, että Luontaishoitojen päivän, josta hän toivoo perinnettä, tärkein tavoite on tuoda kansalaisille lisää tietoa ja ymmärrystä jo laajasti suomalaisten käytössä olevista luontaishoidoista. Yhteistyö on myös yhteispohjoismaista. ,, vänsä kautta. Lisätietoa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:stä ja Terapeuttirekisteristä: www.lkl.. Maailmalla kasvisruokapäivää ryhdyttiin aikoinaan viettämään vuonna 1975, jolloin kasvisruokateema oli ollut esillä muun muassa USA:ssa, Intiassa, Saksassa, Englannissa ja Ruotsissa. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n ideasta syntyneen teemapäivän suunnitteluryhmään kuuluivat Anna Sofia Nevanlinna (Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry), Ilkka Westman (Luontaishoitoalan Foorumi ry), Merja Lindström (Suomen Terveysjärjestö STJ ry) ja Mika Rönkkö (Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto). Kansantaloudellisestikin merkittävä Oman teemapäivän luominen luontaishoitoille on päivän järjestäjien mielestä tärkeä askel kohti alaa käsittelevää asiallista, yhteiskunnallista keskustelukulttuuria. Samalla teemapäivä on väylä syventää tietoutta muun muassa kuluttajien oikeudesta mennä luontaishoitoihin, ihmisten oikeudesta kertoa avoimesti terveydenhuollon ammattihenkilöille käyttämistään luontaishoidoista osana itsehoitoaan sekä koulutettujen ammatinharjoittajien oikeudesta tehdä työtä luontaishoitajana. ,, Luontaishoitojen päivän ensisijainen tavoite on tiedon lisääminen ja alan äänen kuuluminen yhteiskunnallisessa keskustelussa. Se on saattanut osaltaan lisätä kasvisruokakeskustelua myös Suomessa. – Luontaishoitojen päivä on yhteistyön voitto, hän iloitsee. – Vuonna 1984 perustettu Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on koko toimintansa ajan korostanut yhteistyön voimaa alan toimijoiden välillä, korostaa liiton toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Nevanlinna korostaa, että luontaisella terveyden hoidolla ja itsehoidolla on jo nyt valtava kansanterveydellinen ja -taloudellinen merkitys, ja sillä olisi suuresti annettavaa kansanterveydelle, eikä suinkaan vähäpätöisimpänä mahdollisuutena olla vähentämässä julkisen terveydenhoidon työja kustannustaakkaa. Keskusteluyhteyden parantamisessa luontaishoitojen ja koululääketieteen välillä Nevanlinna näkee olennaisena tutkimustiedon lisäämisen; tutkitun tiedon avulla voidaan parhaiten hälventää ennakkoluuloja. Teksti: Reetta Ahola L uontaishoitojen kansallista teemapäivää vietettiin ensimmäisen kerran Suomessa lauantaina 23.1.2021. Suomessa kasvisruokapäivää ryhdyttiin viettämään vuonna 1996 Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton ja Vegaaniliiton yhteistyönä. Varsinaisesti terveys muodostuu kansalaisten omasta itsensä huolehtimisesta. – On huomattava, että julkisen ja yksityisen terveydenhoito-organisaatioiden pariin hoidettavaksi hakeutuva osuus kertoo ainoastaan kansanterveyden jäävuoren huipusta. ensimmäistä kertaa vietettävällä Luontaishoitojen päivällä on samanlainen menestystarina edessään, toteaa Rönkkö
Immuniteettiä vahvistavia yrttejä, kuten auringonhattua ja siankärsämöä käytetään uutteena ja teenä. Eukalyptusöljy lievittää hengitystieoireita ja tukkoisuutta. Ennaltaehkäisevässä hoidossa yrttiuutteita kannattaa nauttia useita kertoja päivässä veteen sekoitettuna. Antiseptinen ja desinfioiva mäntyöljy raikastaa ja puhdistaa tehokkaasti huoneilmaa. Tuoreiden paikallisesti viljeltyjen luomuvihannesten määrää kannattaa nostaa aterioilla. Kasviantioksidantit ovat tärkeitä kehon yleishyvinvoinnin kohottamisessa ja taistelussa vapaita radikaaleja vastaan. Timjamin voimakkaan antiseptinen ja haihtuva tuoksuöljy tunnetaan sen ruoansulatusta edistävistä ja hengitysteitä avaavista ja tulehdusta hillitsevistä ominaisuuksista. Huonot ravintotottumukset, kuten suuri valkaistun sokerin käyttö, laskee immuniteettia heti. Niitä voi hyödyntää monin tavoin, kuten huoneilman puhdistamisessa, höyryhengityksessä, saunassa ja kylvyissä tai pirskotettuna nenäliinaan. Maksan toimintaa tukevat kasvit auttavat myös bakteerien ja virusten tuhoamisessa. Käytä diffuuserissa, höyryhengityksessä, saunassa tai vaikka virkistävässä kylvyssä. Tällaisia kasveja ovat esimerkiksi voikukka ja takiaisen juuri. HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttääääääääääää?????. Eteerinen mäntyöljy uutetaan höyrytislaamalla männyn havuista. Ne sisältävät paljon polyfenolisia yhdisteitä, joiden tiedetään kohottavan kehon puolustusvastetta. Haluatko oppia kasvilääkintää. Ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”. LT Artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttääääääääääää?????. Kotimaiset marjat, niin metsäkuin puutarhamarjat, ovat tunnetustivitamiinija hivenainerikkaita. Erityisesti tyrnissä C-vitamiinipitoisuus on valtava. Käytä timjamia höyryhengityksessä. Sitä on perinteisesti käytetty hengitysteiden tueksi, ihon desinfiointiin ja tulehduksiin sekä nielun ja kurkun kurlaukseen hieman laimennettuna. 90 Luontaisterveys V astustuskyvyn kohottamiseen suomalaisista rohtokasveista siankärsämö on yksi tärkeimmistä. Se auttaa myös ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. L ämmittäviä ja antiviraalisia kasveja ovat piparjuuri, inkivääri, krassi, valkosipuli ja mustaviinimarja, erityisesti sen lehdet. Marjojen lisäksi kasviantioksidantteja sisältävät useimmat maustekasvit sekä nokkonen. Eteerisessä eukalyptusöljyssä on raikkaan minttuinen, mausteisen kamfeerinen tuoksu. Monilla eteerisillä öljyillä on sekä antiviraalisia että antibakteerisia ominaisuuksia. E teerinen öljy on kasvin oma apteekki, jolla kasvi hoitaa ja korjaa itseään sekä houkuttelee tuoksulla pölyttäjiä luokseen. Tutkimuksissa siankärsämön on todettu aktivoivan valkosoluja, jolloin se käynnistää kehon oman puolustuksen eli “sisäiset poliisivoimat”. Niitä tarvitaan enemmän myös silloin, kun mieliala laskee ja fyysiset ja psyykkiset rasitustekijät kasvavat. Ennen vanhaan ikääntyviä ihmisiä kehotettiin nauttimaan kaksi kupillista vahvistavaa siankärsämö-teetä aamupäivän aikana. pppppppppp ppppppppppppi pppppppp oooopppppppppp pppp HHHHHHaaaaaalllllluuuuuaaaaattttttkkkkkkoooooo oooooppppppppppppiiiiiaaaaaa kkkkkaaaaassssssvvvvvviiiiilllllläääääääääääkkkkkkiiiiiinnnnnnttttttäääääääääää?????. sa. Uutteena nokkonen on hyvin imeytyvässä muodosVahvista vastustuskykyä Vastustuskyky rakentuu tasapainosta: riittävästä levosta, terveellisestä ravinnosta ja positiivisesta mielialasta. Helppo tapa arjessa on hyödyntää luomuyrtit viherjauheina. Välillisesti voimme kohottaa immuniteettia pii-pitoisilla ja vahvistavilla kasveilla, kuten nokkosella. Jo yksi tippa on voimakkaan tuoksuinen, joten käytäthän varoen. D-vitamiinilisä on flunssakausina paikallaan. Siankärsämöä on pidetty vahvuuden symbolina. Koulutuskeskus FYTOTERAPEUTTI KOULUTUS alkaen 20.–23.5.2021 Kouluttajina: Virpi Raipala-Cormier ja muita alan huippuja Lisätiedot ja hakemukset: www.frantsila.com/kurssit Teksti: Virpi Raipala-Cormier. Yksi tippa reiluun litraan kuumaa vettä riittää. Sekoita kylpyä varten muutama tippa eukalyptuksen eteeristä öljyä esimerkiksi suihkugeeliin. Mehiläisten tuottama kittivaha eli propolis ja hunaja ovat myös todistettu tärkeiksi antibioottisiksi aineiksi. Siankärsämö elvyttää kaikkia kehon toimintoja ja näin ollen puhdistaa ja virkistää oloa. Kreikkalainen vanha tarina kertoo, että soturi Akilles tuli haavoittumattomaksi saadessaan siankärsämökylvyn. Perinteisenä lääkekasvina tunnettu timjami vahvistaa kehoa ja mieltä. A uringonhattu-uute on Euroopassa yksi tunnetuin ja eniten käytetty immuniteetin vahvistaja. Öljy raikastaa tehokkaasti huoneilmaa. Se avaa hengitysteitä ja vahvistaa. Antioksidanteilla, kuten C-, A-, Bja E-vitamiineilla ja niiden kanssa yhdessä toimivilla hivenaineilla, kuten sinkki, magnesium ja seleeni on myös tärkeä merkitys stressitekijöiden lisääntyessä. Käytä diffuuserissa, saunassa ja vahvistavassa jalkakylvyssä. Fytoterapeuttina hän on paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan ja joogaterapiaan
Litsiä pidetään romantiikan symbolina. Kärsimyshedelmän sanotaan lisäävän seksuaalista viehätysvoimaa LT Litsi. Nykyään sitä kasvatetaan myös muun muassa USA:ssa, Thaimaassa, Madagaskarilla ja Israelissa. Litsiä poikalasten toivossa Litsi eli kiinanluumu on noin 15–20-metriseksi kasvava ikivihreä, pensasmainen puu. Litsi on erittäin C-vitamiinipitoinen. Litsiä on pidetty romantiikan symbolina. Passionhedelmä hoitaa niveliä Punapassio on Brasiliasta kotoisin oleva kasvi, jota kutsutaan usein nimillä passiohedelmä, passionhedelmä tai kärsimyshedelmä. Raaka hedelmä on sileäpintainen, kypsän hedelmän pinta on rypistynyt. Entisaikaan vastanaineilla oli tapana laittaa sänkynsä alle kuivattuja litsejä poikalasten toivossa. Ne voivat olla ruskehtavia tai vihertäviä. Se symbolisoi naisen hedelmällisyyttä. Kiinalaisessa lääketieteessä litsiä on käytetty esimerkiksi hammassäryn ja paiseiden hoitoon. Hedelmä oli kuitenkin pitkään vain keisarillisten herkku, sillä tavallista kansaa ei pidetty sen arvoisena. Kaukasuksen ja Välimeren alueella sitä on viljelty vuosituhansia. Haukkaa rakkautta Kreikkalaisessa mytologiassa granaattiomena on pyhitetty Afroditelle. Kasvi on alun perin kotoisin Etelä-Kiinasta, jossa sitä on viljelty tuhansia vuosia. L uontaisterveys 91 G ranaattiomena on kotoisin Keski-Aasiasta. Granaattiomena sisältää monia vitamiineja, kuten C-, B9-, B5ja K-vitamiinia sekä mineraaleja, kuten kaliumia ja sinkkiä. Hedelmät kasvavat monivuotisissa köynnöksissä. Granaattiomena.. Kreikkalaisessa mytologiassa granaattiomena on pyhitetty Afroditelle, joka istutti sen ensimmäisenä Kyproksen saarelle. Passion eli kärsimyshedelmä. Passionhedelmä on parhaimmillaan nautittuna lusikalla kuoresta sellaisenaan. Passionhedelmä saattaa vähentää tulehdukseen tai vahingoittuneen nivelen kipua. Granaattiomenan syvänpunainen väri on merkki sen sisältämästä antioksidanttien suuresta määrästä. Siksi onkin hiukan yllättävää, että granaattiomenan siemeniä käytettiin antiikin Kreikassa raskauksien ehkäisyyn ja keskeytykseen
Tämän vuoden Tunnista 100 lintulajia -haasteessa on neljä sarjaa. Punajuuri: 2,5 g Kuitu tarjoaa ravintoa suoliston hyville bakteereille. Tyrnimarja: 3,6 g 8. Kasvikunnan kuituaatelia Kuidun määrä on ilmoitettuna 100 grammassa. 92 Luontaisterveys K uitupitoinen ravinto poistuu hitaammin vatsalaukusta ja sitomansa nesteen avulla se antaa kylläisen tunteen. Suomessa pesii noin 250 lintulajia. Kuitupitoisen ruuan avulla tämä on helpompi saavuttaa pienemmällä energiamäärällä. 1. Ruusukaali: 4,4 g 1. Päärynä 3,9 g 6. Kaikkiaan eri lintulajeja on havaittu Suomessa yli 480. Kuituja on kahta eri tyyppiä, liukoista ja liukenematonta. Arktiset Aromit ry on valinnut yhdessä Marttaliiton kanssa vuoden 2021 luonnontuotteiksi luonnonmarjoista ahomansikan, yrteistä voikukan ja sienistä orakkaat. Terve suolisto on myös immuunipuolustuksen Ahomansikka, orakkaat ja voikukka vuoden luonnontuotteet Tunnistetaan sata lintulajia BirdLife Suomen Tunnista 100 lintulajia -haasteen ideana on laskea, montako lintulajia haasteen vastaanottanut havaitsee Suomessa kalenterivuoden aikana. Vaaleaorakas ja rusko-orakkaat ovat erinomaisia ruokasieniä. Lasten ja nuorten sarja on tarkoitettu alle 18-vuotiaille. Sen lehdistä saa aistikasta teetä. Monet kuitua paljon sisältävät ruuat, kuten kasvikset, ovat yleensä vähäkalorisia. Suolistomikrobeistaan kannattaakin huolehtia hyvin, sillä niillä näyttää olevan tekemistä kehon yleisen terveyden lisäksi myös aivoterveyden, mielialojen ja painonhallinnan kanssa. Se vaikuttaa edullisesti paksusuolen bakteeristoon ja suojaa kakkostyypin diabetekselta, syöviltäkin. Kuivattu herne: 20 g 2. Kylläisyysviesti lähtee vatsasta aivoihin, kun vatsan seinämät venyvät tietystä määrästä ruokaa. Pirteän keltaiset kukat ovat kauniita ruokien ja juomien koristeina. Orakkaiden lakin alla on piikkejä eli oraita. Kuvaussarjassa yritetään valokuvata sata lintulajia vuoden aikana. Suolistoterveyden kannalta on tärkeää saada molempia. Ahomansikan marjat maistuvat hienostuneilta. Voikukka on luonnon yrtti, josta voi hyödyntää kaikki osat.. Omat havainnot kirjataan BirdLife Suomen nettijärjestelmään, jonne rekisteröidytään yhdistyksen verkkosivuilla. Vadelma 3,7 g 7. Voikukasta voi hyödyntää kaikki osat: nuput, kukat, lehdet ja juuret. Mustaherukka: 5,8 g 5. Kasvikunnan tuotteissa on aina molempia kuitulaatuja, mutta eri suhteissa. Tähän päästään syömällä reilusti kasviksia joka aterialla ja niiden lisäksi päivittäin parisen palaa kuitupitoista leipää. Suositellun päivittäisen kuidun määrä tulisi olla 25-35 grammaa. Lisäksi kuitumassa siivoaa suolistosta mennessään mukaansa myös monenlaisia haitallisia aineita, jotka näin pääsevät poistumaan elimistöstä. LT Kuitu siivoaa suolistoa Kuitu helpottaa painonhallintaa. Tutkimusten mukaan kuitupitoinen ravinto ehkäisee suolistosyöpiä ja pitää kolesteroliarvot kurissa. Liukoiset kuidut muodostavat hyytelön, eli geeliytyvät. Perinteisessä sarjassa tunnistetaan ja havaitaan lintuja missä tahansa Suomessa ja miten tahansa liikkuen. Eri kuitutyypit ruokkivat suolistossa eri mikrobikantoja, siksi kasviksia, juureksia, pähkinöitä ja myös jonkin verran viljoja kannattaa syödä monipuolisesti. Liukenematon kuitu ja sulamaton tärkkelys lisäävät ulosteen massaa, pehmentävät sen rakennetta ja nopeuttavat läpikulkua. Ekosarjassa lasketaan lintuja, jotka on havaittu käyttämättä mitään moottoroituja ajoneuvoja. Avokado: 6,7 g 4. Ruusunmarja: 8,3 g 3. Näköja äänihavainnot lasketaan mukaan, kuolleita lintuja tai jälkihavaintoja ei. Mustikka: 3,3 g 9
R26 (Dr. L uontaisterveys 93 E pätasaisen kilpirauhastoiminnan tueksi voi esimerkiksi seuraavissa tilanteissa kokeilla tässä mainittuja Dr. Reckeweg Henkiset haasteet ja huolet, muuttuvat elämäntilanteet sekä esimerkiksi valvomisesta johtuva stressi voivat aiheuttaa uupumuksen ja alakulon tunnetta. LT Yleisohje annosteluun Tipat: 10-15 tippaa 1-3 kertaa päivässä, pieneen vesimäärään sekoitettuna. Sarjan valikoimassa on useita täysin luonnollisiin aineksiin pohjautuvia näkkileipiä, jotka tuovat kaivattua vaihtelua gluteenittomaan ruokavalioon. Le Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista.. R59 (Dr. Esimerkiksi vaihdevuosien aikana saattaa esiintyä juuri tämäntyyppisiä, kilpirauhasen liiallisesta aktiivisuudesta johtuvia tuntemuksia. Pulssi voi olla voimakas ja sydän tykytellä levottomasti. Reckeweg) Kun kilpirauhanen on turhan aktiivinen, voi esiintyä muun muassa hikoilua, käsien vapinaa, rauhattomuutta sekä ärtyneisyyttä. Limakalvot voivat olla kroonisesti turvonneet ja märkivät. Reckeweg) Kun kilpirauhanen ja muu rauhastoiminta ovat heikentyneet, voi esiintyä nesteen kerääntymistä ja painon nousua. Myös väsymystä ja palelua voi olla havaittavissa. Quinoa ja Kastanja. Pitkäaikainen sairastelu tai suru voinut ajaa uupumukseen ja väsymykseen. Sairastelusta toipuminen, immuniteetin vahvistaminen sekä elämänilon ja energisyyden palauttaminen ovat suosittuja käyttöalueita tälle valmisteelle. R15 mikstuura: 1 teelusikallinen 1 ruokalusikallinen aamuisin, pullo loppuun. Myös lymfa-aineenvaihdunta ja kilpirauhasen toiminta voivat häiriintyä. Reckewegin tippoja. Aineenvaihdunta kudoksissa hidastuu. Homeopatia Tasapainoa kilpirauhaselle Homeopaattiset valmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Reckeweg) Pitkäaikaisen ja kroonisen sairastelun yhteydessä on tarpeellista vahvistaa heikentynyttä elimistöä kokonaisvaltaisesti. Valmisteen sisältämillä homeopaattisilla aineilla on vaikutusta kilpirauhasen säätelyä stimuloivasti. Homeopatia toimii tukena. R51 (Dr. R15 (C15) Dr. Le Pain des Fleurs valmistaa gluteenittomia ja kuitupitoisia luomunäkkileipiä, jotka tunnetaan herkullisuudestaan. Le Pain des Fleurs -klassikko-tuotteena tunnetaan tattarinäkkäri ja muita makuja ovat mm
Seleeni edistää immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä solujen suojaamista hapettumistressiltä. 3 D + K C sisältää 100 µg bioaktiivisista, vegaanista K-vitamiinia (MenaQ7®) sekä 50 µg jäkälästä eristettyä kasviperäistä D3-vitamiinia. Soria Natural. 3 7 6 5 1 P +V on kerätty Suomen Lapista. 4 M MIELI on Natura Median täsmävalmiste henkiseen suorituskykyyn. 1 2 4 8. Natura Median tuote. Fensatiini sisältää kapealehtisen auringonhattulajikkeen fenolisia kahvihappojohdannaisia ja mehiläisten valmistaman kitin flavonoideja. 6 B S on Natura Median vahva seleenivalmiste. Tuote ei sisällä gluteenia, viljoja, hiivaa, kananmunaa, pähkinää eikä säilöntätai väriaineita. 94 Luontaisterveys Tuoteuutisia Potkua talveen Ravintolisistä rakennusaineita vastustuskyvylle, lihaksille, luustolle ja hermostolle. Valikoidut kasvit, yrtit ja riisinlese tehostavat D3– ja K2 -vitamiinien imeytymistä. Kasviskapselissa on 200 mikrogrammaa orgaanista L-selenometioniinia. Sokeriton ja makeuttamaton. Mehusta haihdutetaan kasvissa luonnostaan oleva vesi aurinkoenergialla ilman kemiallisia prosesseja. Natura Median tuotteessa valmistusmenetelmä on samanlainen kuin 1500-luvulla. Inositoli, vihreä kauransiemen ja montmorencykirsikka rauhoittavat hermostoa luontaisesti. Bisglysinaattimuotoinen magnesium on vatsaystävällinen ja hyvin imeytyvä. 5 R sisältävät yhdessä kapselissa 600 grammaa nopeasti imeytyvää C-vitamiinia. Yhdistelmä kahta maitohappobakteerikantaa sekä B6ja B12-vitamiineja, pantetiinia ja L-teaniinia. 2 S M tukee rauhoittumista ja rentoutumista. MCT-öljy tukee D3– ja K2-vitamiinin imeytymistä. 8 P on valmistettu Andien rinteillä tuotetusta, kuivatusta täysruokosokerimehusta kylmäpuristamalla. Terranovan tuote. Suomessa kehitetty ja valmistettu tuote sisältää runsaasti antioksidantteja, fenolisia yhdisteitä, kuten oligomeerisiä proantosyaniideja sekä kivennäisaineita. 7 XXI F sisältävät auringonhattua ja propolista. C-vitamiinin luonnollisina lähteinä on askorbiinihapon lisäksi luonnollinen ruusunmarjajauhe. Terranovan tuote. Vegaaninen tuote on pakattu kasvikapseleihin
16 M V V on täsmätuote immuniteetille. L uontaisterveys 95 7 9 A Z , vahva ruoansulatusentsyymi hyödyntää Bio-Blend teknologiaa. 11 P P on Ranskan rannikolta vastuullisesti kalastetusta kalasta valmistettua kollageenijauhetta. Makrobiosin valmisteessa on Cja D-vitamiinia, B6-vitamiinia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa. Laktoositon ja gluteeniton. 14 N M on nivelten hyvinvointiin suunniteltu kotimainen valmiste. 10 Y F -R sopii antibioottikuurin tai tulehduksen jälkeen. Yhdessä nämä ainesosat voimistavat elimistön stressinsietokykyä. 15 A M toisiaan täydentävät ainesosat on suunniteltu edistämään aivojen normaalia toimintaa. Makrobiosion tuote on laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen. Jokainen näistä toimii hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa mahalaukusta alkaen ohutsuoleen ja paksusuoleen saakka. Wild Nutritionin tuote. 13 Q M sisältää viisi eri magnesiumia samassa valmisteessa: magnesiumbisglysinaattia, magnesiummalaattia, magnesiumsulfaattia, magnesiumsitraattia ja magnesiumhydroksidia. Regenesis sisältää perinteisesti fermentoitua, GMO-vapaata luomusoijamaitoa, 35 eri maitohappobakteerilajiketta, artisokkaa sekä sikuria. Markrobiosin tuote on laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen. Yksi tabletti päivässä riittää. Biomedin tuote. 9 10 14 16 8 12 1 1 13 15. Jauhe voidaan sekoittaa myös kuumiin juomiin, kuten kahviin tai inkivääriteehen. Vahvat antioksidantit, männynkuoriuute ja viinirypäleensiemenuute, yhdistyvät aivoille tärkeisiin B12-vitamiiniin ja folaattiin. 12 KSMA P sisältää 500 mg ashwagandhan juurta sekä Food-Grown® Magnesiumia, joka tukee hermoston toimintaa ja energiantuotantoa. Kalakollageenissa on korkea proteiinipitoisuus (93g/100g) sekä hyvä aminohappokoostumus. Kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin. Makrobiosin tuotteessa on viisi nivelille tärkeää tehoainetta: Boswellia serrata -uutetta, Fortigel-kollageenia sekä kuparija mangaaniglukonaatteja. Living Nutrition hyödyntää ikivanhaa fermentointimenetelmää aktivoidakseen ravinteet hyvin imeytyvään muotoon
Viime aikoina esille on tullut se, että klassisella musiikilla on jopa lääketieteellinen merkitys. Bachin tunnetut, isot passiot ja kantaatit ovat hänestä upeita. Alat opiskella teosta ja ymmärtää sitä syvemmin. Mozartin musiikki on kaunista, iloista, ja tavallaan pinnallista, mutta aina kuitenkin syvällistä. – Viulun korkea ääni virittää kehoa toisella tavalla kuin vaikka kontrabasso, jossa on rauhallinen, syvä ja vahva norsumainen värinä. Pärtin kappaleista Järveläinen nostaa esille paljon soitetun teoksen Spiegel im Spiegel. Soittaessaan keskittyy. ,, – Petri Järveläinen Klassinen musiikki herkistää, avaa tunteita ja lähentää muihin ihmisiin. Soittamisella hyvä vaikutus Kun on riittävän kauan soittanut, niin pystyy soittamaan aika suorilta ”prima vista”. Yksinkertaisella musiikilla, kuten ostoskeskusten taustamusiikilla tai iskelmämusiikilla ei ole Järveläisen mukaan samanlaista vaikutusta kuin klassisella musiikilla, vaan pikemminkin aivotoimintoja turruttava vaikutus. 96 Luontaisterveys P ortaanpään kristillisen opiston rehtori, Jyväskylän ylipiston filosofian dosentti Petri Järveläinen selvitti vuonna 2019 julkaistussa kirjassaan Miksi kuunnella klassista musiikkia, mitä klassinen musiikki merkitsee hänelle itselleen, ja miksi joku pitää klassisesta musiikista. Soittaessa oppii yhä enemmän teoksesta. Silloin ei ajattele mitään muuta kuin teosta. Tuoko se samalla mielihyvää. Järveläisen mukaan se on verrattavissa lukemiseen. Poislähtevän viimeinen kontakti ja yhteys läheisiin saattaa liittyä johonkin lapsuudessa opittuun virrenpätkään tai lastenlauluun. Se on terapeuttista. Vetoaako klassinen musiikki tunteeseen vai järkeen. Aivomallinnuksilla on osoitettu, että erityisesti polyfoninen eli moniääninen ja vivahteikas musiikki on terveellistä. Soittaminen on fyysistä ja samalla henkistä. – Luulisin kuitenkin, että kun mennään kuuntelemaan konserttia, enemmän siellä on kyse kuulijalle tunteiden ja aistimusten alueesta. Järveläisen näkemyksen mukaan molempiin. – Suggestiivinen tilahan se soittaminen on. Soittaminen on minulle samalla tapa kuunnella musiikkia. Normaalit arkielämän stressit ja huolet unohtuvat. Fyysinen kokemus on siinä ihan yhtä tärkeä kuin henkinen kokemus. Kuuntelukokemus jättää muun taiteen tapaan aistimuksen tai jäljen, mitä ei pysty selittämään. Nykysäveltäjistä Järveläinen mainitsee suosikkinaan hiljattain 85 vuotta täyttäneen Arvo Pärtin, joka on hänestä erittäin korkeatasoinen ja puhutteleva säveltäjä. Musiikkia käytetään myös saattohoidossa. Musiikkia käytetään yhä enemmän lääkkeenä. Miksi kannattaa kuunnella klassista musiikkia. Otat nuotit eteen ja alat soittaa. Kuulija aistii, että sävellyksessä on jotain ajatusta, mutta hän ei osaa sanoa sitä kielellä. – Erityisesti kontrabasso on sellainen soitin, joka antaa todella hyviä fyysisiä tunteita. – Kun oppii Bachin käsialan, niin on aika helppo siirtyä yhdestä kantaatista toiseen. Järveläiselle tällä hetkellä läheisintä on Bachin ja Mozartin tuotanto. Se vaikuttaa meidän aivotoimintoihimme niitä aktivoivasti. Soittimen värinä voi jopa tervehdyttää kehoa. Kun esimerkiksi Bach laitetaan soimaan, niin monilla aivojen osa-alueilla tapahtuu aktivoitumista, Järveläinen vastaa. Jos ei muusta niin siitä, että tämä päivä on parempi kuin huominen. Se on sama kuin jollekin jooga, jumppa, juokseminen tai nyrkkeily. – Esimerkiksi muistisairauksien hoidossa musiikilla on merkitystä. Katsot, mitä siinä on. Teksti: Jouni Suolanen. – Kannattavuudessa on niin monta ulottuvuutta. LT Terveyttä klassisesta musiikista ,, Iloitaan aina
. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Hyvää luontaishoitojen päivää 23.1.! LKL ry rakentaa jatkuvasti turvallista ja helppoa tapaa suomalaisten ja koulutettujen luontaishoitajien kohtaamiselle. puh. Puh: 044 020 4414 Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi. Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssit: 5-7.3.2021 Helsinki ja 28-30.5.2021 Helsinki www.rosenmetodi. Tervetuloa mukaan toimintaan! Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Tuotteet Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). L uontaisterveys 97 97 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO Hammaslääkäriasema Clinident puh. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Info@rosenmetodi. Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. 010 322 4010 www.clinident.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.
Muista laittaa äänestysviestiisi myös nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Äänestysaikaa on 15.2.2021 saakka. Seuraavassa numerossa • Nivelten ja luuston hyvinvointi varmistetaan jo nuorena • Liikettä, ravinteita ja tukea polville • Vinkkejä hammasluuston vahvistamiseksi • Luonnonmukaiset pesuaineet hellivät vaatteita ja ihoa • Munuaisten hyvinvointi lähtee ruokalautaselta ja mielen tyyneydestä Luontaisterveys 2-2021 ilmestyy helmikuun 2021 loppupuolella Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Oman tarinansa kertovat muun muassa Sara Vanninen, Eveliina Tistelgren, Marjaana Lehtinen ja Monna Pursiainen. Johanna Tolppila: 15 tarinaa hyvinvoinnista Viisitoista tarinaa hyvinvoinnista kerää yhteen suomalaisten somevaikuttajien henkilökohtaisia tarinoita elämästä, rohkeudesta ja onnellisuudesta. Laita mukaan myös perustelusi. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Lapsuuteni luontoyhteys iloa ja ihastusta Astangajooga paransi Danita Westphalin selän kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys VASTUSTUSKYKY Asahi-liikunta voimistaa keuhkoja Vuosikello Vuosikello auttaa pysymään auttaa pysymään ruokavaliossa ruokavaliossa LT uontais erveys 1/2021 8,10€ HYMY Joogan tärkein asento KILPIRAUHANEN Stressi hallintaan, suolisto kuntoon KUUKAUTISKIERTO Yrttihöyrytystä kipuihin HAPATTAMINEN Puhtaasti, mutta boheemisti Kurssit ja tapahtumat. Kirjan on kustantanut Viisas Elämä. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys 98 Luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa ihastuttavan hyvinvointikirjan. Olisi hienoa, jos kertoisit myös, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 1-2021 mielestäsi paras juttu. He puhuvat käännekohdista, jotka ovat muuttaneet heidän käsityksensä hyvinvoinnista
pidemmällä syvän unen ajalla.” Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta ja nukahtamista* VALVOTTAAKO STRESSI. *EU:n elintarviketurvallisuusviraston sallimat väitteet. Lue lisää: www.ksm66.?. Tykkään hurjasti.” @mincasir: ”Tällä on ollut unen laatuun ja stressitasojen laskemiseen merkittävä vaikutus! Meillä mieskin käyttää tätä, ollen tyytyväinen. Fyysinen olotila on huomattavasti levollisempi ja uni vain tulee”, Kirsi kuvailee. Kaikki kävi niin hirveän nopeasti, ettei se tuntunut edes todelliselta. Kirsi Lehtonen, 57 “Jo ensimmäisen viikon jälkeen unirytmi palautui normaaliksi ja olo oli jotenkin levollinen. Päiväannos 2 kapselia. Hinta alle 26 euroa/pkt. @mariannemarketta: ”Aivan huikea! Auttaa todella nukahtamiseen ja stressiin. Pakkauskoko 120 kapselia. Huipputuote siis ja säännöllinen käyttö taattua!!” @he_le_mi: ”Auttaa nukahtamaan ja vähentää stressiä... 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON NYT MYÖS APTEEKEISTA KAUTTA MAAN. Tykkään tästä tuotteesta.” @katrielinak: ”Olen käyttänyt tuotetta jo jonkun aikaa ja huomannut vaikutuksen mm. *KSM66 ® täyden spektrin ashwagandha-uute (Withania somnifera) tukee nukahtamista ja unen laatua sekä auttaa edistämään stressinsietokykyä, fyysistä ja henkistä tasapainoa
/a lo ef re sh ALOE VERA rauhoittava, suojaava, antioksidanttinen KITOSAANI pitkävaikutteinen suoja happohyökkäyksiä vastaan KOIVU tulehdusta estävä, bakteereja tappava TAKIAINEN estää suun alueen tulehduksia PUNARATANIA supistava, limakalvoa vahvistava RÄTVÄNÄ supistava, tulehdusta estävä TEEPUUÖLJY antiseptinen bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan C-VITAMIINI hampaiden ja ikenien hyvinvointiin KSYLITOLI hammaskiillettä suojaava AITO MINTTUÖLJY luonnollista raikkautta LUONNOLLISET VAIKUTTAVAT AINEET: Whitening retard geelihammastahna 100 ml Homeopathic retard hammastahna 100 ml Aloefresh puskuroiva suusuihke 15 ml Strong mint suuvesi 500 ml Whitening suuvesi 500 ml ODOTETTU UUTUUS: SENSITIVE -tuotteet: Muut Alo e Vera quality leader Since 1975 ALOE VERA SUUHYGIENIA Kaikki Aloefresh-tuotteet ovat mikrobiologisesti tutkittuja ja hypoallergeenisia eikä niissä ole uoria, parabeneeja,SLS:ää, SLES:tä tai keinotekoisia värejä.. Lu e lis ää : ab oa m ed ic a. Siinä on myös kitosaania, antimikrobista ja pH:ta tasapainottavaa luonnollista ainetta, jonka avulla vaikuttavat aineet siirtyvät ja kiinnittyvät pitkävaikutteisesti hampaiden pintaan, limakalvoille ja ikeniin. Geelihammastahna herkästi vihloville hampaille AloeFresh-suuhygieniatuotteet löydät hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, Life-myymälöistä, Aito Hyvän Olon kaupoista, Terveystieto-myymälöistä, Ruohonjuuri-myymälöistä, SOKOStavarataloista ja Emotion-myymälöistä. Pitkävaikutteisuus tulee kitosaanista, pH:ta tasapainottavasta ja verenvuotoa tyrehdyttävästä antimikrobisesta luonnonaineesta, jolla on tutkimusten mukaan kariesta ja ientulehdusta estävä vaikutus. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-07 815860-2101 AloeFresh Whitening hammasgeeli sisältää useita luonnollisia, hankaamatta puhdistavia, tummentumia poistavia vaikuttavia kasviperäisiä aineita. Saatavana myös fenkoli-lakritsinjuuri-hammastahna, joka on homeopaattisesti yhteensopiva, ja jonka mieto maku on erityisesti lasten mieleen. 100 ml AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS, jonka perusta on 200:1 tiivistetty Aloe Vera-täyslehtimehu. Kitosaanin avulla saadaan aikaan hallittu ja täydellinen luonnollisten vaikuttavien aineiden siirtyminen hampaiden pinnoille, limakalvoille ja ikeniin, joihin se kiinnittyy vähintään 5 tunnin ajaksi tarjoten suojan kariesta ja tulehdusta vastaan