?. terveys 1/2022 8,40€ Karju, kilju, murise, jyrise JOOGA Traumojenkin purkua AVANTOUINTI Auttoi stressissä JUUREKSET Vahvistavat pernaa UNIVAJE Kuin humalatila PALLEA Lymfan pumppu Oikeat värisävyt Oikeat värisävyt saavat saavat hehkumaan hehkumaan Äänellä voimaantunut Eeva Maria Leino kannustaa Mikrobien verkostot terveyden tukipilarit Sitkeä sisäelinrasva lähti pois! Maksa ja suolisto tiivis työpari. liikunta . ?. kauneus . ?. ?. ?. terapiat . ?. ravinto . lääketiede . mielenterveys . ?
Katso lisää: polarstartravel.fi sales@polarstartravel.fi. Arktinen luonto saa sydämen sykkimään ympäri vuoden. Jos sinulla on rumpu, rummutat kanssamme ja voit vihkiä oman rumpusi, vaikka hoitotyöhön sopivaksi. Saunomme hoitavassa yrttisaunassa ja teemme omat voimasuitsukkeet. Pysähtyminen ja itsenä aito kohtaaminen tekee Heidin onnelliseksi. Opimme tunnistamaan, keräämään ja käsittelemään Lapin vahvoja villi yrttejä. Tutustumme niiden ruokaja rohtokäyttöön. Valmistamme Lapin rummut, opettelemme rummun käyttöä ja vihimme rummut. Kokkaamme myös niistä herkullista ruokaa. Huiputamme kaksi upeaa Lapin tunturia! Tervetuloa kanssamme pysähtymään ja nauttimaan elämästä ”because you are worth it". Ohjelmassa on rentouttavaa rummutusta, lempeää joogaa, luentoja, jotka vahvistavat omaa itsetuntemusta ja omia vahvuuksiasi. Teemme ihania luontoyhteysharjoitteita ja rumpumatkoja. Retriiteillämme saat kokea unohtumattomia elämyksiä luonnossa, osallistut voimaannuttaviin luontorituaaleihin ja Lapin rummutukseen, nautit perinteisen saunan puhdistavista löylyistä ja hoidoista, pysähdyt ja rentoudut samanhenkisten naisten seurassa. Rakkaus Lapin arktiseen luontoon on tuonut hänet Euroopasta Leville. Osallistu taianomaiselle luontoretriitille Lappiin. Rummutamme yhdessä keskiyön auringon alla Pallaksen korkeimmalla laella Taivaskerolla! Luonto ja villiyrtti -retriitti Lapin taianomaisessa luonnossa 28.6.-1.7.2022 Vetäjinä Heidi Jokela ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija ja yrttiterapeutti Raija Kivimetsä. Kaamoksen sininen hetki retriitti 1.-4.12.2022 ohjelma tulossa Polar Star Nature – taianomaiset naisten luontoretriitit Lapissa "TerveysSummit tiimi suosittelee!" Heidi Jokela on valovoimainen perheyrittäjä ja suurperheen äiti. Heidin missiona on rentouttaa Lapin rummulla ja liikkua luonnossa läpi vuoden. Naisten luontoretriitti Lapin keväthangilla 24.-27.3.2022 ja ruskan väreissä 15.-18.9.2022 Vetäjinä Heidi Jokela ja kansallispuistobongari, fysioterapeutti, enneagrammi ohjaaja Maarit Kerkkonen. Naisten rumpuretriitti keskiyön auringon mystisessä valossa 20.-23.6.2022 Vetäjinä Heidi Jokela ja lappilainen perinnerumputaitaja ja rumpuparantaja Lilja Takala
09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Helppo terveysteko maksan hyväksi on juoda joka aamu kymmenen lasillista vettä ennen kello kymmentä. Joogan hengitysharjoitukset ja syvävenytykset auttavat tehostamaan ravinteiden ja hapen kulkua kehossa. Kasvilääkinnän uranuurtaja Alfred Vogel korosti, että maksan toiminnasta huolehtiminen on tärkeämpää kuin kaikki muu terveydenhuolto yhteensä. Aamuihin sopivia joogaliikkeitä ovat esimerkiksi aurinkotervehdys, kobra, alaspäin katsova koira ja soturi. Joogahetki on hoitava hetki itselle, todellista läsnäoloa. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Jooga on aamun paras aloitus. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Aktiiviset joogaliikkeet nostavat sykettä ja kiihdyttävät hengitystä. Kannen kuvassa: Eeva Maria Leino Kuva: Nordic Wisdomin Bhakti Kulmala ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Moni on saanut joogasta apua unen ongelmiin. Tämä vastavuoroisuus vilkastuttaa sekä verenkiertoa että imunesteiden eli lymfan virtausta. Puhdas ruoka, raikas vesi, happi ja liikunta ovat maksan rakkaudet. Maksa on aineenvaihdunnan keskustoimija: puhdistusja ongelmajätelaitos sekä lämpövoimala. Jooga onkin paitsi liikkuvuuden lisääjä, niin samalla merkittävä lihasvoiman vahvistaja. Joogan on todettu tasoittavan kehon ja mielen vuorokausirytmiä. Joogan rentouttavat liikkeet puolestaan tasapainottavat kehoa. Lihakset joutuvat töihin, mutta myös rentoutuvat. Suloisiin talviaamuihin lempeän tehokasta joogaa ja raikasta vettä! LT LUONTAISTERVEYS. Kiertoliikkeet ovat hyväksi varsinkin selälle ja ryhdille. Alkuvuodesta muistetaan olla läsnä myös maksalle. Hyvin toimiessaan maksa ehkäisee monia sairauksia. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Aamujooga tyhjällä vatsalla laittaa aineenvaihdunnan upeasti liikkeelle. California State Universityssä tehdyn tutkimuksen mukaan jooga lujittaa selkänikamia. Koordinaatiolle jooga on erinomaista harjoitusta. Joogassa avojaloin tehtävät jalan rullaukset ja varpaille nousut monipuolistavat jalan anatomiaa. Hengitykseen keskittyminen maadoittaa tähän hetkeen ja samalla parantaa kudosten hapensaantia, joka elvyttää myös mieltä. Kaiken kaikkiaan maksalla on elimistössä yli 500 tehtävää. Useiden tutkimusten mukaan jooga alentaa verenpainetta sekä laskee verensokeriarvoja ja kolesterolia. Mikä mahtava mahdollisuus kansanterveydellemme! Joogan myötä voimistuva keho ja tasapainoittuva mieli rakentavat hyvän pohjan alkaa ponnistaa kohti muita suotuisia elämäntapoja. Lempeä, mutta samalla tehokas jooga sopii kaikenikäisille. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2022 Reetta Ahola Jooga herättää kehon ja mielen Seuraava numero 2-2022 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Jotta immuunijärjestelmä ja ruoansulatus voisivat toimia optimaalisesti, tarvitaan kehossa sekä voimaa että liikkuvuutta. Hallittu mieli tekee hallittuja valintoja. Myös kortisolieli stressihormonitasot tasoittuvat
Apua löytyi saunomisesta. 4 Luontaisterveys Sisältö 1/2022 Henkilökuvassa 36 Tuuli Lovénin emännöimä Tuomiston kartano kutsuu rentoutumaan. Henkinen hyvinvointi 6 Karju, ulvo, murise ja kilju täysillä. 46 Unen päästä saa helpommin ja lääkkeettömästi kiinni, kun uneen valmistautuminen alkaa jo aamusta. 44 Uniapneaa pidettiin vielä kolme vuosikymmentä sitten harvinaisena. Nyt siitä on kehittynyt uusi kansantautimme. Kansanterveys 12 Maksa pitää tummanvihreistä kasviksista. Paino putosi 12,5 kiloa, kehonkoostumus meni uusiksi ja mieli virkistyi. LT LUONTAISTERVEYS 12 36 68 Katja Rantala teki elämäntaparemontin kolme vuotta sitten. 58 Heidi Akselin sairastui pitkäaikaisen kortisonivoiteen käytöstä johtuvaan steroidiriippuvuuteen. Esimerkiksi erilaiset hermoja reumakivut helpottavat. Aänen vapauttaminen antoi Eeva Maria Leinolle uuden elämän. 26 Helena Hemming muistuttaa hengityksen tehosta imunestekierron moottorina. 40 Yli 17 tunnin valvomisen jälkeen suoritustaso vastaa tilannetta, jolloin veressä on 0,5 promillea alkoholia. 20 16 68. Luontaisterapiat 20 Sonja Riihikankaan ja Sami Vesamon mielestä meditaatio auttaa johdattamaan elämän virtaan. Liikunta 16 Joogafilosofiaan pohjautuva traumasensitiivinen jooga on Jennifer Gardenian mielestä terapeuttinen tapa käsitellä traumoja. 32 Avantouinnin vaikutuksista kipuihin on selvää näyttöä. Jo lapsena Tuomiston kartano oli Tuulin unelmapaikka
6 Luontaisterveys Eeva Maria Leino löysi omalle elämälleen uuden suunnan, kun sai fyysisesti äänensä auki.
Teksti: Maija Salmi Kuvat: Mia Johansson, Nordic Wisdomin Bhakti Kulmala ja Tytti Leiwo. L uontaisterveys 7 . Se voi avata kokonaan uuden elämän. Päästä äänesi vapaaksi Oman äänen vapauttaminen avaa estoja
Moni ei uskalla tämän takia sanoa, mitä haluaisi, eikä osaa muutenkaan ilmaista itseään. Vaikka luulisi, että jokainen osaa karjua tai ulvoa, nykyihmiselle se ei ole helppoa. Kun on pistetty hiljaiseksi lapsesta saakka, se jos mikä on omiaan kasvattamaan estoja. Kun kajautin mikkiin kunnon ,, Jooga, kannel ja rumpu olivat apunani. Se on pysäyttävää. Kerran bändikaverini sanoi, että kokeile karjumista. – Kun jatkuvasti sanotaan, että älä höpötä tai sinähän laulat kuin varis, kyllä siinä helposti tulee pahojakin blokkeja. Itsekin olen joutunut tekemään todellista syvätyöskentelyä, että sain sekä emotionaalisia että fyysisiä blokkeja auki. Tukahdutamme todellisen autenttisen voimamme, emmekä koskaan uskalla vetää rajoja tai kertoa mielipiteitämme. Karjuminen toi ison avun Eeva Maria tietää, mistä puhuu. Hän unelmoi nuorena laulajan urasta, mutta kertoo työstäneensä äänenkäyttöön liittyvien kielteisten uskomusten kanssa. Kun saa fyysisesti äänensä auki, se on todella voimaannuttava kokemus. – Minulla oli samaan aikaan hankala suhde, koin itseni hiirulaiseksi ja alistetuksi. Kaikkea silotellaan ja hyssytellään, laulaakin saa vain, jos osaa tehdä sen kauniisti ja tyylikkäästi, Eeva Maria puuskahtaa. – On niin tavallista, että ei pidä siitä, miltä oma ääni kuulostaa. – Kun annamme estojen ja kielteisten uskomusten rajoittaa itseilmaisuamme, sillä on eittämättä suuri vaikutus myös kokonaisvaltaiseen olemukseemme. Kun Eeva Maria oli parikymppinen, hän oli laulajana metallibändissä. ,,. Se on valtavan suuri ongelma luovuuden kanssa työskenneltäessä. Kun ihmisiä laitetaan lapsesta alkaen hiljaiseksi, se on omiaan kasvattamaan monenlaisia estoja. Hän pitää äänen merkitystä hyvin tärkeänä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. 8 Luontaisterveys K arju, kilju, murise, jyrise! Vapauta sisäinen villeytesi ja anna palaa! Tämän tietää Eeva Maria Leino, joka opettaa hyvinvointivalmentajana myös äänenkäyttöä. Olen itse ollut monet kerrat kyyneleet silmissä kuullessani, kuinka joku asiakkaistani on vihdoinkin saanut auki oman äänensä. Ne vaikuttavat koko elämään, siksi ei ole todellakaan kyse mistään pienestä asiasta. – Meidät on kasvatettu olemaan hiljaa ja nätisti, ei saa huutaa eikä korottaa ääntä. On opetettu moderniin kulttuuriin kuuluvaa kontrolloitua äänenkäyttöä. – Ääni on ihmisen suurimpia työkaluja
Siellä hän tapasi nykyisen miehensä. Eeva Maria muutti Tampereen Pispalasta Joutsaan Keski-Suomeen. L uontaisterveys 9 Eeva Maria Leino käyttää rumpua äänenkäyttöharjoituksissa. Viimeisin itsemurhayritys sai hänet kuitenkin muuttamaan kokonaan elämänsä suunnan. Tässä vaiheessa myös mytologia ja perinteet tulivat tutuiksi. Myös Eeva Maria oli ollut mukana Jehovan todistajissa. Hän kuvailee vahvistaneensa niiden avulla omaa juuriyhteyttään. Perheellä on vanhassa maalaistalossa kylpylähoitola, majoituspalveluja ja talvisin latukahvila. Kirjassaan Eeva Maria Leino käsittelee naiseuden voimia.. Eeva Maria alkoi harrastaa joogaa, tehdä hengitysharjoituksia, meditoida ja opiskella rohtoja ja kasvilääkintää sekä ayurvedaa. Jo aiemmin tuttu kannel sai rinnalleen rummun, ja Eeva Maria teki laulujen lisäksi myös runoja. Samoihin aikoihin hän oli tullut tietoiseksi energioista. Päihteet kuuluivat nuorena hetken aikaa satunnaisesti elämään. Näistä seurannut masennus toi mukanaan itsetuhoisuutta. Sittemmin Eeva Maria muutti Tampereelle. Noin kahdeksan vuotta sitten hän alkoi opiskella kasvilääkintää. Jooga, kannel ja rumpu apuna Eeva Maria Leino kannustaa heittäytymään omaan ääneen. Sen myötä Eeva Maria menetti perheensä. Eeva Maria kuvailee tunteneensa tukahdutettua raivoa, jota yritti lievittää bilettämällä. Joutsassa Eeva Maria löysi auttamisen palon. Eeva Maria Leinon lapsuudenkoti oli Kokemäen maalaismaisemissa Satakunnassa. Hän kuitenkin jätti uskonnon alle parikymppisenä. Nykyinen koti löytyy Sotkamosta Kainuusta. Hän kuvaa sitä voimaantumisajakseen: ei mukavuuksia, ei autoa, kymmenen kilometrin kävelymatka kauppaan. Ensimmäisen retriitin hän piti siitä parin vuoden kuluttua. Joutsasta pariskunnan matka jatkui Salon lähelle Aijalaan vanhaan kyläkouluun, jossa Eeva Maria löysi muun muassa kirjoittamisen. – Muutimme yhdessä Joutsaan pieneen mummonmökkiin, jossa saatoin taas alkaa omaa, sisäistä työskentelyäni. Perheen isä oli alkoholisti, jonka vuoksi äiti oli tukeutunut uskoon. Eeva Maria erotettiin seurakunnasta, koska oli rikkonut uskonnon sääntöjä seurustelemalla
Kettu näyttääkin hyvin mallia, kuinka ääntä voi käyttää. On matkittu eläimiä ja vaikka tuulen suhinaa. • Asuinpaikka: Sotkamo. • Perhesuhteet: Aviopuoliso, 4-vuotias poika sekä puolison 13-vuotias poika. Kirjan on kuvittanut Tytti Leiwo. Siellä me saimme syventyä metsässä arkaaisen laulun tekniikkaan. Koin ahaa-elämyksen, kun ymmärsin, kuinka alkukantainen vaikutus myös metallibändiaikojeni karjumisella olikaan ollut. Poikkeuksetta ensin ei uskalleta, äännellään vain hillitysti ja kesysti. – Kettu on todellinen äänenkäytön mestari, se pystyy ääntelemään 28 eri äänellä. Hän on kirjoittanut sen yhdessä Tytti Leiwon kanssa. – Lähdin tekemään ensimmäisen kehärumpuni Susanna Lendieran kurssille. Se helpottaa stressiä ja paineita. LT Kettu näyttää äänenkäytön mallia ,, Kun mieli on vapaa estoista, kyllä ääntä lähtee. karjaisun, niin jo se ensimmäinen kerta oli tosi voimaannuttavaa. Se on meillä edelleen verissä, kunhan löydämme taidon uudelleen. Ne ovat osaltaan auttaneet ihmisiä pääsemään syvempään yhteyteen itsensä, oman luontonsa kanssa. Sain jo siitä voimaa sanoa ei! Kun Eeva Maria sai fyysisen äänensä auki, alkoi tapahtua. Äännellä kuin tuuli, linnut, sudet, karhut ja vesi. Se vapauttaa myös liikkeen, sillä kehokin on tässä mukana. Matkittu monia eläimiä Eeva Maria haluaa ylipäätään lisätä tietoa, miten tärkeää oikea äänenkäyttö on. – Kun ensimmäisen kerran päästelee täysillä, ollaankin jo asian ytimessä. – Ohjaan siinä äänenkäyttöön liittyviä teemoja ja kuinka itseilmaisun lukot avataan. Maaliskuussa ilmestyy Eeva Maria Leinon toinen kirja Pohjoisen alitajunnan maa – Tarina naiseuden myyteistä. Apua stressiin ja paineisiin Eeva Maria opettaa primitiivistä äänenkäyttöä hyvinvointivalmennuksissaan. • Harrastukset: Vapaa tanssi, laulu, jooga, kuntoilu, lukeminen, runojen kirjoittaminen, rohdot ja kukat. – Löysin äänestäni koko spektrin, matalasta korkeaan. Hän pystyi jättämään sekä poikaystävänsä että bändin. Tutkittuani ketun elintapoja biologian kautta koin äänenkäytön olleen erittäin hyvä lähestymistapa tähän hahmoon. Eeva Maria korostaa, että irti päästäminen ei ole helppoa. Mitä kaikkea se antaa ja vapauttaa, kun uskaltaa heittäytyä äänensä vietäväksi. – Jyrinät ja murinat auttoivat vapauttamaan äänestä villin voiman. Murinaa ja laulua on luvassa tässäkin! Sama kurssi kuvataan keväällä Viisas elämä -kustantamon verkkosivujen kautta suomeksi. Kirjassa esiintyy 26 erilaista jumalatarta, jotka ammentavat voimaa ympäröivästä luonnosta. – Mitään tavallista tämä ei ole, vaikka asia on tunnettu jo suomalais-ugrilaisessa perinteessä. • Elämän motto: Kapina on onnen loitsu. Meidät on opetettu ajattelemaan niin, vaikka on maailman luonnollisin asia, että antaa tulla täysillä! Voidaan puhua jopa minikuolemasta, kun kaikki opittu murenee vapauttavasti ympäriltä. 10 Luontaisterveys Kuka Eeva Maria Leino • Ikä: 34 vuotta. Eeva Maria Leinon esikoiskirja Paluu jumalattaren luontoon – Polku pohjoisen voiman ja myyttien juurille (Viisas Elämä, 2021) ilmestyi viime vuoden keväällä. Siitä elämäni alkoi mennä eri suuntaan. Naiset ovat kokeneet sen heti omakseen, eikä ihme! Historiamme vahvoja naisiakin nostetaan kirjassa teemaan mukaan; kuinka muutamat voimalliset ja rohkeat naiset taistelivat naisten äänioikeuden puolesta menestyksekkäästi vuosien 1904 ja 1906 välillä. Olemmahan me suomalaiset runonlaulajakansaa, joten ääntä on osattu käyttää. – On ollut hieno seurata, miten tulkintani Käreittärestä onkin otettu vastaan erittäin hyvin. Hän kertoo löytäneensä jossain vaiheessa yhteyden myös kanteleeseen. – Se oli omiaan virittämään äänen taajuudet korkeammille aalloille. • Ammatti: Kasvituntija, hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä. Siitä oli helpompi alkaa ääntelemään ihan, mitä ikinä halusi. – Yhtään ei kannata ajatella, olenko ihan hullu, jos kiljun ja huudan. Äännellä kuin tuuli ja sudet Joitakin vuosia myöhemmin bändiajoistaan Eeva-Maria löysi primitiivisen äänenkäytön perinneshamanismin parista. Jumalattaret vievät muinaisten viisauksien luo eri harjoitusten, reseptien ja rituaalien avulla. – Se oli todellinen käännekohta. Eeva Maria johdattaa lukijansa naiseuden alkuvoimien lähteille, jumalattarien maailmaan. Se on sekoitus elämänmakuista kipuilua ja kasvamista sekä syventymistä oman luonnon äärelle ympäröivän luontomme avulla, kirjailija kuvailee. • Syntymäpaikka: Kokemäki. Eeva Marian käsitys äänenkäyttöön liittyvistä uskomuksista mureni ja rakentui uudelleen. Susanna kannusti meitä avaamaan äänemme aloittaen vokaaleista aa, uu, yy, ee, oo... Eeva Maria kertoo, että kuluvan vuoden alussa äänenkäytön teema nousee voimakkaasti esiin hänen luomalla verkkokurssilla, joka lanseerataan USA:han yhteistyössä Nordic Wisdomin kanssa. Käreittären teemaksi oli punoutunut vahvasti itseilmaisun voima, rohkeasti ja estottomasti. Hän tietää, että kunhan ihminen pystyy syrjäyttämään kontrollin menettämisen pelon – joka oli hänelle itselleenkin tuttua – ja antaa äänensä tulla täysillä, se auttaa. Karju, ulvo, murise ja kilju täysillä! ,,. – Kirja on kokoelma myyttiemme, luontomme ja arkkityyppisten juurtemme naisten teemoja. Äänenkäyttökin tulee kirjassa esiin kirjailijan oman lempihahmon eli Käreittären kautta, joka on mytologiassa kettujen emuu eli lajinhaltia
L uontaisterveys 11 M etsäjoogatessa aistit avautuvat, ja saattaa alkaa herkemmin huomata ympärillä olevaa makroja mikromaailmaa. Näin joogalla voi luoda kehollisempaa, uutta suhdetta omaan ympäristöön. Asentojen nimiä ovat esimerkiksi Väinämöinen, Lemminkäinen, Joukahainen ja Aino. Metsäjoogassa käytetään hyväksi kiviä, puita, kallioita, kumpareita, mättäitä ja monia luonnon muotoja. LT Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu, Raahe Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Jokinivan mukaan jooga kuuluu kaikille, samoin kuin metsäkin. Metsäjoogan avulla ihminen voi löytää erilaisia tapoja viettää aikaa luonnossa mielenja kehon harjoituksia tehden. – Itsetutkiskelun keinoina käytetään joogan tuttuja työkaluja: eettisiä pohdintoja, mielen hallintaa, asentoharjoitteita, hengitysharjoituksia, tarkkaavaisuusja keskittymistekniikoita sekä meditaatiota. Metsäjoogaan on liitetty suomalaisen metsän eläimiä, mytologian tarinoita, sankareita ja voimaeläimiä. Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Liikuntavinkki Joogaja meditaatio-opettaja Mia Jokinivan kehittämässä metsäjoogassa voidaan viettää pitkiäkin aikoja yhden liikkeen parissa. Samalla metsäjoogi tutustuu suomalaisen metsän eläimiin, myyttisiin tarinoihin ja Kalevalan sankareihin. Henkinen aspekti on mytologinen. Metsässä kulkiessa, joogatessa ja meditoidessa mieli ja keho rauhoittuvat, olo voi tuntua sekä virkistyneeltä ja rentoutuneelta. – Metsäjooga tarjoaa metsässä oleiluun uudenlaisia kerroksia ja inspiraatiota. Metsäjooga tuo lisäaspektin metsässä kävelyyn. Metsäjoogassa tehdään joogaharjoituksia metsän hiljaisuudessa. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä. Näin kertoo kulttuuriantropologi ja joogaopettaja Mia Jokiniva, joka on kirjoittanut aiheesta kirjankin: Metsäjooga, (Gummerus, 2018). Harjoituksia voi tehdä joka vuodenaikana. Jokinivan mukaan metsäjooga on pitkälti tietoisuusharjoittelua, jota jokainen kehon ja mielen tekniikoista kiinnostunut voi tehdä keskellä suomalaista luontoa taitotasostaan riippumatta. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.
12 Luontaisterveys Maksa pitää tummanvihreistä kasviksista. Lehtikaali sopii ympärivuotiseen sadonkorjuuseen.
Terveellinen, kasvispainotteinen ruokavalio ja painonhallinta ovat tärkeimpiä. – Jos ravinto ei sisällä kuituja, myrkyt eivät pääse poistumaan ja jäävät kiertämään kehossa. Teksti: Terhi Niinimäki Maksa rakastaa lempeyttä ja puhtautta M aksa on ihmiselimistön hiljainen työhevonen, jolla on yli 500 tehtävää. L uontaisterveys 13 . Maksan koko voi myös suurentua. Maksa osallistuu esimerkiksi sokeri– ja rasva-aineenvaihdunnan säätelyyn, kehon hyytymisjärjestelmien toimintaan, varastoi vitamiineja, auttaa toipumaan infektioista sekä osallistuu hormonitoimintaan suoraan ja välillisesti. Rasvamaksa joka neljännellä Maksan sairauksista erityisesti rasvamaksaa tavataan yhä enemmän. Kun oireita alkaa tulla, sairaus voi olla jo pitkällä, kertoo FLT ravintovalmentaja Eeva Jäsberg. – Osalla voivat nousta maksa-arvot, osalla ei. Rasvamaksasta on kyse, kun maksasolujen sisään alkaa kertyä rasvaa, ja diagnoosina on rasvamaksa, kun kudoksesta viisi prosenttia on rasvaa. Se ansaitsee huolenpitoa. Niinpä sen hyvinvointiin on tärkeä kiinnittää huomiota. Pidemmälle edennyttä maksasairautta, eli maksakirroosia epäiltäessä varmin tieto saadaan koepalalla, Jäsberg kuvaa. Jäsberg on taustaltaan myös farmaseutti ja kertoo, että nykyisin maksan ylikuormittuminen on monille haaste. Sitä arvioidaan olevan Suomessa joka neljännellä aikuisella. Maksa on tärkeä elin lukuisille kehon toiminnoille. Myös suoliston huono kunto ja ravintoaineiden, erityisesti B-vitamiinien, raudan, magnesiumin ja sinkin, puutokset voivat heikentää maksan toimintoja. Nykyisin rasvamaksaa tavataan jopa lapsilla kehnon ravitsemuksen ja ylipainon seurauksena. – Maksa on aliarvostettu elin, joka tekee hirveästi työtä, muttei yleensä saa tarvitsemaansa huolenpitoa. Se ei oireile, eikä ilmoittele itsestään. Esimerkiksi vyötärölihavuus, korkea verensokeri, matala HDL-kolesteroli, korkea LDL-kolesteroli, korkeat triglyseridit ja metabolinen oireyhtymä johtavat 80 prosentin todennäköisyydellä rasvamaksaan.. Hän luettelee pitkän listan rasvamaksan riskitekijöitä
Jos stressi on kova, ei tuloksia välttä. Kannattaa suosia kasviksia ja täysjyvää. Niiden ohella ravinto, erityisesti sokeri sekä runsas tyydyttyneen rasvan määrä altistavat rasvamaksalle, Jäsberg toteaa. – Vaikka paino ei yksilöllisistä syistä putoaisi helposti, pienikin pudotus voi kohentaa oloa paljon, Jäsberg kannustaa. Siksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota, Jäsberg korostaa. – Viskeraalinen rasvakudos on tärkein tekijä rasvoittumisessa, mutta myös perinnölliset tekijät vaikuttavat. Stressinhallintaa ja lempeyttä Rasvamaksaa voi hoitaa varsin tehokkaasti elintavoilla, toisin kuin edenneitä maksasairauksia. Viskeraalinen rasva on Jäsbergin mukaan verrattain kilttiä rasvaa, jo muutaman kilon painonpudotus tuo tuloksia. – Kannattaa panostaa hyvin syömiseen ja puhtaaseen ravintoon. Tuhoutumisen eteneminen on yksilöllistä, ja siihen vaikuttaa moni muukin tekijä lääkityksistä ympäristömyrkyille altistumisiin. Ei niinkään pitää paastoja tai detox-kuureja, sillä ne voivat olla elimistölle kova paikka, erityisesti, jos on stressaantunut, Jäsberg pohtii. – Maksa voi rasvoittua myös kokonaan ilman alkoholia ja myös normaalipainoisella. Hän kehottaa kuitenkin hoitamaan itseään lempeydellä ja tarkastelemalla kokonaisuutta. Kun maksa rasvoittuu, seuraa siitä herkästi hiljaista tulehdusta, joka puolestaan alkaa tuhota maksasoluja. 14 Luontaisterveys FLT ravintonvalmentaja Eeva Jäsberg korostaa, että kuitujen saanti on tärkeää, sillä niiden mukana myrkyt kulkeutuvat kehosta ulos
– Maksa pitää erityisesti tummanvihreistä kasviksista ja yrteistä sekä rikkipitoisista sipulikasveista. Valuta ja aseta kulhoon. Myös vesipesulla voi pärjätä tai käyttää luonnonkosmetiiikkaa, hän vinkkaa. Myös monipuolisuus on valttia. Erilaiset ruoka-aineyliherkkyydet voivat myös vaikuttaa suoliston kuntoon, mutta eliminaatiodieettejä Jäsberg kannustaa kokeilemaan vain ravintovalmentajan ohjauksessa. Suolisto kuntoon Suolisto ja maksa ovat tiivis työpari, joten suoliston limakalvon kunto vaikuttaa maksan toimintaan. Esimerkiksi luonnonjogurtti marjojen kanssa on mielestäni herkuttelua. ––––––––––––––––––––––––––––-----––––––––––––––––––––––––––––-----Lehtikaalissa on paljon rautapitoisia, yhteyttäviä viherhiukkasia. Hän toivoo, että maksan hyvinvoinnista pidetään huolta, sillä maksasairaudet ja myös maksansiirrot yleistyvät ja luomättä synny, vaikka laittaisi ruokavalion kuntoon. Kalaöljy on kuitenkin ainutlaatuista, sillä siitä saa EPA:a ja DHA:ta paremmin kuin oikeastaan mistään, Jäsberg toteaa. Kokonaisuudessaan kuidun saanti on tärkeää, jotta myrkyt pääsevät kulkeutumaan kehosta ulos kuitujen mukana. Kun suoliston mikrobiston laatu on heikentynyt, seurauksena voi olla insuliiniresistenssi ja edelleen maksan sairastuminen. – Riittävä nesteytys eli vedenjuonti on todella tärkeää myrkynpoistolle. Kasviksia kannattaa syödä aiemman 500 gramman suosituksen sijaan 800 grammaa päivässä. Mausta öljyllä, etikalla ja suolalla. Jos syö esimerkiksi puuroa joka päivä, on hyvä valita se luomuna, hän toteaa. – Kun suolisto on kunnossa, sietää keho paremmin pientä lipsumista ravinnon laadussa, Jäsberg kuvaa. Hän myös muistuttaa, että haluttuun tulokseen pääsee varmimmin, kun muutoksia tekee hitaasti, askel kerrallaan. Kaiken viljan Jäsberg suosittelee valitsemaan täysjyvänä. Lisäksi kannattaa suosia raakoja kasviksia, jos vatsa kestää, Jäsberg neuvoo. Tästä viestii lehtikaalin voimakas, tummanvihreä väri. Leivonnassa käytän puolestaan makeuttajana usein banaania tai taatelia, Jäsberg hymyilee. Niinpä Eeva Jäsberg neuvoo huolehtimaan myös unesta, lempeydestä ja liikkumisesta. – Alkoholi vaikuttaa myös aivosoluihin ja sydämeen, joten mielestäni kannattaa pohtia, mihin sitä tarvitaan. Ei turvallista alkoholimäärää Eeva Jäsberg ei suosittele käyttämään alkoholia ollenkaan. – Mielestäni herkuttelemme joka päivä. Laimea yrttitee sopii myös, mutta vesi on ensisijainen, Jäsberg kertoo. Alkoholin sietokykyyn vaikuttavat esimerkiksi sukupuoli, ikääntyminen, ylipaino, liikkumattomuus sekä tupakointi. – Suosittelen erityisesti kevyttä höyrytystä ja uunin käyttämistä, sillä kuumissa lämpötiloissa rasvassa paistaessa voi syntyä haitallisia yhdisteitä. – Tölkkiruokaa kannattaa vähentää, jos sitä syö paljon. Myös sokeri on Jäsbergin mukaan ongelmallisimpia maksan terveyteen vaikuttavia tekijöitä. – Jos limakalvo ei ole ehjä, kaikki haitalliset partikkelit, jotka läpäisevät suoliston limakalvon, päätyvät porttilaskimon kautta maksaan, Jäsberg kertoo. Fruktoosi on kuitenkin kaikkein haitallisinta sokeria. – Voi pohtia esimerkiksi omien pesuaineiden, rasvojen ja meikkien tarpeellisuutta. L uontaisterveys 15 Lehtikaalisalaatti G , , 2 dl kvinoaa 1 appelsiini 2 punaista omenaa 300 g lehtikaalta 1 dl manteleita loraus oliiviöljyä loraus omenasiiderietikkaa ripaus suolaa Huuhtele ja keitä kvinoa kevyesti suolatussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. – Mitä prosessoimattomampaa, sen parempi. Suosimalla luomuruokaa ja mahdollisimman vähän prosessoitua pystyy välttämään haitallisia kemikaaleja. Valkoinen vilja, sokeri ja punainen liha kannattaa jättää pieniin määriin. – Esimerkiksi meidän perheeltä kysytään usein, että emmekö herkuttele ollenkaan. Samoin kannattaa pohtia, voiko muoviastiat vaihtaa lasisiin, erityisesti ruokaa lämmittäessä, hän toteaa. Kaikkeen ei voi itse vaikuttaa, mutta joitain valintoja voi tehdä. LT. Esimerkiksi pähkinöihin ja siemeniin voi kertyä raskasmetalleja, joten niitä kannattaa käyttää vaihdellen. – Ei ole väliä, onko kyse valkoisesta sokerista vai esimerkiksi kookossokerista, agavesiirapista tai hunajasta, sillä elimistö käsittelee ne kaikki sokerina. Sama koskee eri kalalajeja. Ehkä rentoutumiseen ja hauskanpitoon, mutta parempi olisi rentoutua vaikka ulkoillen tai joogaten, Jäsberg kannustaa. Kannattaa aloittaa niistä tuotteista, joita käyttää paljon. Myös marjat, kylmäpuristetut kasviöljyt ja sitrushedelmät ovat maksalle hyviä, Jäsberg luettelee. Sitä löytyy paljon erilaisista elintarvikkeista siirappeina, Jäsberg kertoo. Pilko joukkoon appelsiini, mantelit lehtikaali ja omena. Sen sijaan ruoan valmistustapoihin voi jokainen kiinnittää huomiota. Niitä kannattaa käyttää monipuolisesti. – Erikoistilanteissa pieni annos on ehkä ok, mutta yleisesti ei mielestäni ole olemassa turvallista annosta, hän toteaa. Salaatti säilyy suljetussa rasiassa hyvänä useita päiviä. Niinpä suoliston kunnosta huolehtiminen on tärkeää maksan kannalta. Terveelliset elintavat muodostuvat vähitellen tavaksi ja myös makutottumukset voivat muuttua. ,, vuttajista on pulaa. ,, Suolisto ja maksa ovat tiivis työpari, joten suoliston limakalvon kunto vaikuttaa maksan toimintaan. Nykyisin käytetään paljon lääkkeitä, jotka kuormittavat maksaa, joten lääkityksen tarpeen ja määrän pohtiminen yhdessä lääkärin kanssa on Jäsbergin mukaan kannatettava ajatus. Laadukasta ja luomua Ravinnossa Jäsberg korostaa laatua ja puhtautta, mahdollisuuksien mukaan luomua. – Tarvittaessa voi käyttää myös laadukasta kalaöljyä kuureina. Kemikaalikuorma hallintaan Eeva Jäsberg kauhistelee, että ihmiset altistuvat päivittäin valtavalle määrälle erilaisia kemikaaleja
Se huomioi ihmisten mahdolliset traumataustat. Neurotieteeseen liittyy ilmiö ’dysregulated nervous system’, joka viittaa hermoston epävakaisuuteen. Englanniksi ilmiötä kutsutaan termillä ’invitational language’. Luottamuksen rakentamisessa tärkeää on aito yhteys asiakkaan ja terapeutin välillä. – Jooga saattaa olla joillekin ihmisille liian intensiivistä. Gardenia kuitenkin korostaa, että psykologiset traumat tulee aina kohdata ensisijaisesti mielenterveyden ammattilaisten avulla. Tunteita voidaan myös tukahduttaa, Traumasensitiivinen jooga yhdistää fysiologian ja mielen Joogafilosofiaan pohjautuva traumasensitiivinen jooga on Jennifer Gardenian mielestä terapeuttinen tapa käsitellä traumoja. Siten työskentelyssä tärkeitä ovat voimaantumista tukevat sanalliset ilmaisut, Gardenia sanoo. – Tunteet voivat mennä vuorotellen ylös ja alas. Terapeuttinen jooga on rauhoittava kokonaisuus. Ne saattavat ilmetä kroonisena stressinä tai postraumaatisina stressireaktioina. – Joogamuotona se sopii somaattisiin oireisiin ja autonomisen hermoston tueksi samaan tapaan kuin monet muutkin täydentävät terapiamuodot. Jennifer Gardenia kuvaa verkkosivuillaan (jennifergardenia.com) palvelujaan kolmella eri termillä: Sensorial Yoga, TrauJ. Traumasensitiivinen jooga terapiamuotona soveltaa neurotiedettä siltä osin kuin se tänä päivänä tuntee kehon ja mielen yhteyttä, summaa Luumäellä Etelä-Karjalassa asuva chileläinen joogaopettaja Jennifer Gardenia. Esimerkiksi liikuntarajoitteisen henkilön kanssa käytetään tuolia tai muita apuvälineitä. Intensiivisiä tunteita Nykypäivän menetelmäksi ikivanhoihin joogafilosofioihin perustuava traumasensitiivinen jooga eli Trauma-Sensitive Yoga muodostui 2000-luvun alkupuolella Yhdysvalloissa. Traumasensitiivinen jooga on siten täydentävä hoitomuoto. Erilaiset traumaperäiset stressireaktiot ovat tavallisia molempien kohdalla, ja keho muistaa kaikki traumat. Terapeuttinen jooga, tai tarkemmin traumasensitiivinen jooga tarjoaa apuvälineen käsitellä traumoja, olivat ne luonteeltaan henkisiä tai fyysisiä. Sopii kaikille Kirjassa ”The body keeps the score” esitellään useita tekniikoita, jotka ovat tieteellisesti tutkittuja traumaan liittyvien psykiatristen ongelmien hoidossa. Traumasensitiivisessäkin joogassa on asanoita. – Joogassa hyödynnetään tietoa chakrajärjestelmästä ja energeettisestä anatomiasta. Traumoja voivat aiheuttaa myös erilaiset fyysiset traumat, jotka ovat syntyneet ulkoisista syistä, kuten onnettomuuksista. – Traumasensitiivinen jooga yhdistää kehon fysiologian ja mielen, joten sitä voidaan käyttää kenen tahansa ihmisen kohdalla, eikä se vaadi suurta fyysistä toimintakykyä. – Traumoja on tutkittu erityisesti sotaveteraanien keskuudessa, sekä lapsena hyväksikäytettyjen tai muulla tavoin kovia kokeneiden parissa. Kohti voimaantumista Gardenia korostaa traumasensitiivisen joogan turvallisuutta ja tehokkuutta. – Tehtäväni on tukea asiakasta voimaantumisessa tarjoamalla hänelle tila olla läsnä omassa kehossaan. – Pyrin ohjaamaan sessioita siten, että ihminen tiedostaa oman voimansa ja sen, että hän on itse oman elämänsä asiantuntija ja parantaja, Gardenia kiteyttää. Traumasensitiivisessä joogassa on keskeistä antaa ihmiselle tila olla oma itsensä tunteidensa kanssa, olla läsnä omassa kehossaan ja aistia itsensä. Trauma jättää jälkiä ihmiseen. Käytännössä traumasensitiivinen joogaterapia voidaan toteuttaa sekä pienissä ryhmissä että yksilötyöskentelyn kautta. 16 Luontaisterveys oogafilosofia – ikivanha filosofia – mahdollistaa sekä henkistä että fyysistä apua myös tämän päivän ihmisille. Hän soveltaa joogamenetelmiään asiakkaiden mukaan. Ne ovat lempeitä, eivätkä vaadi paljon fysiikalta. Ryhmätilanne jäljittelee sosiologista tuttua sosiaalista dynamiikkaa. Ylipäänsä joogaan ja meditaatioon liittyvät menetelmät koetaan rauhoittavina ja mieltä tyynnyttävinä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Jennifer Gardenia ja Pixabay jolloin henkilö ei ole kosketuksissa tunteisiinsa. Koulutus oli mielestäni hyvä ja perusteellinen, nykyisin perustan oman työni ja opetukseni siihen, Gardenia sanoo. – Hermoston ollessa epävakaa emme tunne olevamme omia itsejämme. Löysin sellaisen Kööpenhaminasta ja kävin koulutuksen vuonna 2018. Näin ihminen voi tunnistaa itsessään sen, mitä hän haluaa ja tarvitsee juuri nyt. – Luettuani kirjan etsin koulutuspaikkoja, joissa opetetaan traumasensitiivistä joogaa. Emme ole kotonamme omassa kehossamme ja olemme jumissa omien tunteidemme kanssa. – Hyvä terapeutti osaa lukea asiakkaansa sanattomiakin signaaleja, hengitystä, eleitä, ilmeitä ja tapaa liikkua. Hän on opiskellut traumasensitiivistä joogaa ja tarjoaa alan palveluja toiminimensä kautta. Kielen käyttö on kutsuvaa, rohkaisevaa, ehdottavaa ja sallivaa. Jennifer Gardenia huomauttaa, että trauman kokenut ihminen kokee usein intensiivisiä ja voimakkaita tunteita
L uontaisterveys 17 . Interoseptiota käytetään hyödyksi terapeuttisessa joogassa, Jennifer Gardenia kertoo.. Traumasensitiivinen jooga yhdistää fysiologian ja mielen – Kehoaisti eli interoseptio on aistihavainto siitä, mitä kehossa tapahtuu
Sopeutumisvaikeuksilta Gardenia ei kuitenkaan välttynyt. 18 Luontaisterveys ma-Sensitive Sensorial Yoga ja Somatic Nature. Se ei kuitenkaan ollut järkevin valinta hormonaalisen toiminnan kannalta. Tavallinenkin joogani on enemmän tai vähemmän traumainformoitu. Kyseessä on aistihavainto siitä, mitä kehossa tapahtuu. Sen jälkeen kun tutustuin traumasensitiiviseen joogaan, myös tapani tehdä tavanomaista joogaa muuttui. Joogastudiossani tarjosin monenlaisia joogatunteja eri kohderyhmille. Tunnistamme esimerkiksi sydämenlyönnit, hengityksen, nälän, janon ja tunnetilat. LT Jennifer Gardenia, 37, on kotoisin Chilestä. Vuonna 2015 Gardenia suuntautui maailmalle ja alkoi pitää joogatunteja ja opettaa joogaa eri maissa englannin kielellä. – Olin pitkään kasvisyöjä. Tämänkaltaiset aistihavainnot ovat välttämättömiä itsehoidossa. Muistan valittaneeni Chilessä joskus kylmää säätä. – Trauma-Sensitive Sensorial Yoga on tarkoitettu heille, jotka haluavat käsitellä traumojaan syvemmin. Käsiteltävänä oli surua ja menetyksen tunnetta. – Kävely metsässä tarjoaa avoimen tilan sisimmälle. Asiakkainani oli myös traumasta kärsiviä, esimerkiksi poliittisen väkivaltataustan omaavia ihmisiä. – Omassa sisäisessä työskentelyssäni käytän apuna kehotietoisuutta, kehon liikettä sekä inprovisaatiotanssia. Kärsin myös sairauteen liittyvästä B-vitamiinin imeytymishäiriöstä, hän kertoo. Kotimaassani olin ollut erittäin aktiivinen, kiireinen ja toiminnallinen. Myös siinä työskennellään kehon kanssa, Gardenia sanoo. Välillä hän kaipaa perhettään ja ystäviään Chilessä sekä auringon valoa ja lämpöä. Gardenia kiinnostui terapeuttisesta joogasta vuonna 2012. Luonto on hänelle tärkeä hyvinvoinnin lähde ja stressin poistaja. Kolmas, SomaticNature, on henkilökohtaista valmennusta. – Minulle saunominen yhdistettynä kylmiin suihkuihin on tullut tärkeäksi rituaaliksi arjessa. Gardenian oli käsiteltävä niitäkin teemoja, jotka liittyivät hänen omaan eheytymiseensä ja terveyteensä. Suomessa arkeni olikin yhtäkkiä hyvin pelkistettyä ja hiljaista. Terapeuttina hänellä oli kuitenkin välineitä, joiden avulla sopeutumisprosessi helpottui. – Sensorial Yoga on tavanomaisempaa, Hatha-tyyppistä joogaa. – Huomasin, miten oma hermostoni reagoi muutokseen, kuten esimerkiksi valon puutteeseen ja sosiaalisten kontaktien vähyyteen. – Interoseptiota käytetään hyödyksi terapeuttisessa joogassa. – Kaipaan nyt asioita, joita pidin aiemmin itsestään selvyytenä. Joogamuodosta riippumatta Gardenia ottaa samalla huomioon lähestymistavassaan ihmisen ravitsemustasapainon ja kehottaa asiakkaitaan huomioimaan erityisesti hermostoon liittyvien vitamiinien tasot. Gardenia pyrkii syömään terveellisesti ja ottaa huomioon erityisesti kehon hormonijärjestelmän. – Kansainväliseksi joogaopettajaksi valmistuin Chilessä 2014, jonka jälkeen työskentelin joogaohjaajana muutamia vuosia. Nyt pyrin käyttämään riittävästi hyödyllisiä rasvoja. Päätimme kuitenkin asettautua pysyvästi Suomeen. Pidän huolta aamiaisen syönnistä, enkä syö liian myöhään illalla. Saunominen ja metsäkävely arjen rituaaleina Traumat voivat ilmetä esimerkiksi kroonisena stressinä, postraumaatisina stressireaktioina, hermoston epävakaisuutena sekä tunne-elämän epävakaisuutena.. Kotimaassaan hän opiskeli toimintaterapeutiksi, ja toteutti ammattiaan muun muassa psykiatrisessa sairaalassa ja muissa mielenterveyteen liittyvissä työpaikoissa Chilessä. Kehoaistia kutsutaan ihmisen kuudenneksi aistiksi. Siinäkin kuitenkin korostuvat sensitiivinen prosessointi ja tietoisuus. Traumasensitiivinen jooga ja Gardenian hoitomuoto sensorinen jooga keskittyy pitkälti kehoaistien tunnistamiseen eli interoseptioon. Sen avulla huomaamme, mitä meissä tapahtuu. Elämme mieheni kanssa vanhassa talossa, jossa on hyvä puusauna. Se on edellisiä ratkaisukeskeisempää ja verbaalisempaa. – Olimme molemmat matkustelleet paljon, ja olimme myös asuneet kotimaassani. Eräällä matkallaan aimaassa hän tapasi suomalaisen miehen ja lopulta avioitui hänen kanssaan. Kävelyn luonne ei tarvitse olla meditaatiota, mutta kuitenkin tietoista ja läsnäolevaa. Vasta Suomessa kylmän sään todellinen luonne on selvinnyt! hän nauraa
www.phyts.fi Löydä meidät: facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland EkoKauneusja Jalkahoitola Bellanita Satamakatu 21 LH 2 70100 KUOPIO 044 510 3503 Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 HELSINKI 050 501 4949 www.bellaamore.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Naturalife Kuninkaankatu 6 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 www.naturalife.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 LEMPÄÄLÄ 03 375 2723 www.sadunkauneushoitola.fi Gleam Hair & Beauty Kappelikuja 6 B 02200 ESPOO 040 583 1487 www.gleam.fi Phyt`s verkkokauppa Terapiahuone Marita Isomäki Oy Aapelinkatu 6, A-talo 02230 ESPOO 050 552 5193 www.terapiahuonemarita.fi AISTILLISTA JA TINKIMÄTÖNTÄ KAUNEUTTA JO 50 VUOTTA Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista:
– Voisin sanoa, että meditaatio on ehkä pelastanut elämäni. Koin, etten sopeudu muiden joukkoon. Olemme tehneet sitä, mikä on milloinkin tuntunut oikealta, Sonja kuvaa. Meditaation kautta Meditaatio on ollut sekä Samin että Sonjan omassa elämässä pitkään. Hän kertoo viimeisten kuukausien aikana tavanneensa enemmän samanhenkisiä ihmisiä kuin koskaan ennen. Ihmiset tekevät usein suurimmat muutokset isojen kriisien keskellä, muistuttaa Sonja. Kun itse voi hyvin, pystyy paremmin auttamaan myös muita, summaa Sonja. 20 Luontaisterveys – Aikamme on mahdollisuuksia täynnä Sonja Riihikankaan ja Sami Vesamon mielestä meditaatio auttaa johdattamaan elämän virtaan. Se rohkaisee luomaan unelmien elämää meditoinnin avulla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Sonja Riihikangas ja Sami Vesamo S ysmässä Päijät-Hämeessä asuvat Sonja Riihikangas ja Sami Vesamo eivät anna pelon hallita elämäänsä. Reilu vuosi sitten tavannut pariskunta jakaa yhteisen elämänkatsomuksen ja rohkeuden. Meditaatio on auttanut minua pääsemään yhteyteen itseni kanssa, mutta myös universaalin voiman, viisauden ja rakkauden kanssa. Tehdessä opit lisää. Se mitä nyt tiedät, voi hyvin riittää. Saattaa tulla jopa tilanne, että ihminen menettää työnsä siksi, ettei ole koronapassia. – Luottamus on auttanut esimerkiksi matkustamaan maailmalla, perustamaan. – Mikäli kaikki maailmassa rullaisi suhteellisen hyvin, muutostarvetta ei välttämättä olisi syntynyt näin vahvana. Autamme heitä pelon läpi sekä sopeutumaan maailmassa vallitsevaan muutokseen. – Olemme tykänneet kokeilla aina jotakin erilaista. – Palaute on ollut erittäin positiivista ja itsellemmekin kannustavaa, Sami toteaa. Sonja ja Sami pitävät muun muassa sunnuntaisin maksutonta yhteismeditaatiota. Voit antaa kaikki sille, mitä olet pitänyt sisälläsi pitkään, Sami rohkaisee. Siten aika myös yhdistää ihmisiä. Sen kautta olen tiedostanut, miten maailmassa on äärettömiä mahdollisuuksia, Sami pohtii. Keskitymme hyviin asioihin: myönteisyyteen, immuniteetin ja intuition vahvistamiseen sekä hyvinvoinnin lisäämiseen. – Voisin sanoa, että mitä enemmän elää ns. – Moni miettii, mihin menee sitten töihin. Useilla on unelmia siitä, miten itseään voisi ilmentää. normimuottia eli perinteistä elämäntietä. Sonja ja Sami elivät jo ennen kohtaamistaan hyvin samankaltaista elämää. Muutaman vuoden jälkeen hän alkoi itse opettaa meditaatiota. Se voi tuntua aluksi jopa hullulta, mutta kun ei ole enää mitään menetettävää, uutta voi syntyä, Sami vahvistaa. Koska maailma on globaalisti monilta osin suljettu, pakoon ei enää pääse esimerkiksi matkustamalla muualle. – Aika on todellakin nyt, eikä välttämättä ole enää mahdollisuutta opiskella vaikkapa paria vuotta. Sami kertoo menneensä ensimmäiselle meditaatiokurssille vuonna 2000. Haluamme rohkaista heitä omannäköisen uran luomiseen. Siten on hyvä aika luoda uutta juuri tässä, juuri nyt. Kun pääsee kosketukseen itseään ja tätä maailmaa suurempien ulottuvuuksien kanssa, arkinen todellisuus yhä vähemmän heittelee. Paljon puhutaan itseluottamuksesta, mutta Samille on tärkeätä pystyä luottamaan itseään suurempaan voimaan. – Pyrimme vahvistamaan omaa voimaamme ja vältämme ruokkimasta pelkoa. Tämä luottamus on antanut pontta erilaisten ratkaisujen tekemiseen. Monia askarruttaa työn mahdollinen menettäminen ja se, mitä maailmassa tulee tapahtumaan. sielusta käsin, ymmärtää myös sen, mikä oikeasti merkitsee ja mikä on oikeasti totta, Sami pohtii. Manifestoivat meditoimalla Pariskunta tekee nyt työtä yhdessä meditaation ja valmennuksen tiimoilta TaikaFlow -nimen alla. – Aikamme tarjoaa suuria mahdollisuuksia. Aika on nyt Pariskunta on työnsä kautta saanut paljon yhteydenottoja ihmisiltä, jotka kokevat ajassamme epävarmuutta. Moni siirtää ratkaisuja tuonnemmaksi, jos kokevat, että pitäisi ensin vaikkapa opiskella tai tulla muutoin valmiimmaksi, Sami toteaa. Hän korostaa, että juuri nyt on se aika, joka nimenomaan haastaa ihmisen omalle polulleen. Olin lapsena todella ujo. Toiminnan luonne on rohkaisevaa ja manifestaatiota korostavaa. Pariskunta myös uskoo, että etenkin meditaation avulla voi myös nähdä maailmaamme syvempiä tasoja. Teemme myös energiatyötä ylipäänsä Suomen tilanteen hyväksi, Sami kertoo. Vuosien varrella hän on myös paljon tutkinut erilaisia meditaatiotapoja. Samalla kannattaa pohtia, miten voisi aloittaa ihan uudenlaisen elämän ja miten voisi viimeinkin heittäytyä tekemään niitä asioita, joita on tullut tähän maailmaan tekemään. – Yhä enemmän ihmisiä yhdistää kaipuu löytää oma elämäntehtävä. Me emme ole kokeneet omaksemme ns. He molemmat ovat matkustaneet paljon eri puolilla maailmaa ja uskaltaneet heittäytyä elämän virtaan. – Energiatyöskentelyllä voidaan luoda omaa elämää, aiheesta järjestämme muun muassa online -tapahtumia. Valmennuksessamme olemme keskittyneet hyvinvointialalla työskentelevien yrittäjien tukemiseen
Koronarajoitusten vuoksi reissu kesti yli kuukauden.. Sonja Riihikangas ja Sami Vesamo matkustivat Espanjasta asuntoautolla Suomeen viime vuoden keväällä. L uontaisterveys 21
Jos olen tarvinnut kyydin jonnekin, se on vain ilmestynyt, Sonja kuvaa flown luonnetta. En ole varannut etukäteen majoituksia, vaan vain tupsahtanut paikalle. Silloin uskallat tehdä yhä enemmän päätöksiä oman sisimmän johdattamana, Sami toteaa. Et mieti, mitä muut sanovat, mitä media kertoo tai mikä on yleinen näkemys asioista. Hän puhuu myös flow-kokemuksesta, joka vahvistuu hiljentymisen kautta. Luottamus kantaa Luottamus elämään kantaa sekä Samia että Sonjaa. Jollen tee sitä, en koe olevani oma itseni, hän lisää. – Minulle meditaatio on myös vapaata, intuition kautta tapahtuvaa tanssimista. Tätä voi vahvistaa meditaation kautta. Mielenrauhan ansiosta Sonja ei ole kokenut matkustamista pelottavana. Olen esimerkiksi saattanut ottaa kuukauden reissun toiselle puolelle maapalloa. – Flow-tilaan olen päässyt parhaiten matkoillani, jolloin kaikki on tuntunut sujuvan ja järjestyvän. Meditaation flow Sonja yhtyy Samin kokemukseen. Tuntuu, että minun ei ole tarvinnut tehdä oikein mitään. ,, – Juuri nyt on se aika, joka haastaa ihmisen omalle polulleen, Sonja Riihikangas ja Sami Vesamo uskovat. Kuva: Anne Barck erittäin myönteinen; ihmisten ystävällisyys kosketti häntä. Meditaation kautta luottamus vahvistuu usein ensin pienissä asioissa, ja sitten koko ajan isommissa asioissa. Kuvassa he ovat Kilpisjärvellä. Olen tehnyt sitä, mikä on ollut itselleni oikein ja pyrkinyt kuuntelemaan intuitiota. Hiljentyminen merkitsee sitä, että et ota tähän hetkeen kovin paljon ulkopuolisia vaikutteita. – Mikäli on ulkopuolisten virtojen vietävissä, tulee helposti irrallinen ja turvaton olo. 22 Luontaisterveys Suomen suurimman terveystapahtuman TerveysSummitin yhdessä Elias Jaakkolan kanssa sekä antautumaan varauksetta parisuhteeseen. Yleisissä mielikuvissa erityisesti tietyt maailman kolkat koetaan pelottaviksi. – Meditaation kautta tulee helpommaksi kuunnella universaalia viisautta. Esimerkiksi Kolumbiaan liitetään huumeet ja väkivalta. – Minun on käytännössä ’pakko’ meditoida joka päivä – samanlainen pakko kuin syöminen tai juominen. Majoitukset ovat löytyneet sitä myöden, kun olen antautunut virran vietäväksi. Meditaatiossa kuunnellaan sisintä ja sydäntä. Niitä on luottamuksen ja meditaation kautta myös löytynyt. Hänen oli keksittävä muita tapoja elinkeinon varmistamiseksi. Siinäkin koen pääseväni flow-tilaan, Sonja kertoo. Hän itse koki aikoinaan normaalin työssä käymisen huonoksi vaihtoehdoksi. Laitan silloin mieluisaa musiikkia ja tanssin itsekseni. Silloin pääsee yleensä luottamuksen ja rakkauden tilaan, Sonja sanoo. Meditaation avulla hän on tiedostanut paremmin sen, mitä hän haluaa. Pariskunta Nuuksion kansallispuiston suolla. Sonjalle kokemus kyseisestä maasta oli ,, Voisin sanoa, että meditaatio on ehkä pelastanut elämäni. LT
He ovat eläneet autossa muutamia viikkoja kerrallaan Espanjassa ja Suomessa. Sonja Riihikangas, 39, on kotoisin Etelä-Pohjanmaalta Alahärmästä, joka on nykyisi Kauhavaa. Yrittäjänä hän on toiminut 2009 alkaen. Flowkokemus vahvistuu hiljentymisen kautta ja arki soljuu kuin itsestään, Sonja Riihikangas sanoo.. Reissasin pääasiassa yksin, viimeisimmät reissut suuntautuivat Panamaan, Kolumbiaan, Vietnamiin ja Kambodsaan, Sonja kertoo. Kesällä elämä autossa on kätevää, kun se toimii lähinnä yöpaikkana, Sami kertoo. Luonto on Sysmän kodissa läsnä joka puolella, ja he hakeutuvat usein metsään. – Matkustin todella paljon ennen koronavuosia. Reilun vuoden aikana olemme viettäneet vain yhden yön erossa toisistamme. Rakkaus antaa paljon voimaa, he sanovat yhdestä suusta. Matkablogia olen pitänyt nelisen vuotta muun muassa yhteistyössä Momondon kanssa, mutta se ei ole tällä hetkellä kovin ajankohtainen matkustusrajoituksen vuoksi. – Kun elämme asuntoautossa, pääsemme liikkumaan paikasta toiseen. Työnkin teemme pitkälti yhdessä. Asuntoautossa on vessa, sähköt, lämmitys, hella ja jääkaappi. Samin kanssa vapaus ja rakkaus ovat yhdistyneet harmoniseksi kokemukseksi. Sen avulla voi helposti vaihtaa maisemaa vaikka joka päivä. Matkailualalla olen toiminut vanhempieni kanssa kesäisin Etelä-Pohjanmaalla, jossa olemme pitäneet Bed and Breakfast -toimintaa Lapuanjoen Rantakeitaalla. Metsäkävelyn jälkeen on paljon todellisempi olo, pohtii Sami. Meditaatiokursseja ja muita hyvinvointialan tapahtumia Vesamo on pitänyt 2000-luvulta. L uontaisterveys 23 Sami Vesamo ja Sonja Riihikangas tapasivat toisensa asuessaan Espanjassa reilu vuosi sitten. Työmme Suomessa on tuntunut kuitenkin niin merkittävältä, että olemme päättäneet toistaiseksi jäädä tänne. Pisin aika oli viitisen kuukautta. Lähdimme Lappiin, sillä meillä oli visio kodista hirsitalossa luonnon keskellä. Pariskunnan elämää voi seurata sivuilta: taika?ow.com ja shiningjourney.?. Paljon tulee myös syötyä ravintoloissa, koska ruoanlaittoon autossa on niin vähän tilaa, hän toteaa. Sonja sanoo, että asumismuotojen erilaisuuden mukaan on keskityttävä hieman erilaisiin asioihin. – Ajoimme asuntoautolla yli kuukauden Euroopan halki Suomeen. Vaikka olisi hyvin kylmä, ikkunasta vallitseva näkymä on jo sinänsä voimauttava. Suihkukin löytyy, mutta sitä ei ole juuri käytetty. Sitten tuli aika matkata Suomeen. Yhteys luontoon on suuri voimavara molemmille. – Liikuin maailmalla yksin ja tunsin muutoinkin, että tarvitsin paljon omaa tilaa. – Olen toiminut luontaishoitajana ja tehnyt muun muassa shiatsua ja vyöhyketerapiaa. Kumpikaan ei tuntenut Sysmästä ketään, mutta he päättivät käydä siellä. Sami yhtyy kokemukseen. Sonja on toiminut yrittäjänä vuodesta 2015. Sami Vesamo, 43, on kotoisin Turun läheltä Ruskolta. Alun perin hän oli vapaa toimittaja ja työskenteli muun muassa Fuengirola-lehdessä Espanjassa. Kansallispuiston liepeillä sijaitseva kotimme tarjoaa nyt Espanjaa rauhallisemman paikan tehdä työtämme, he sanovat. Hän on ollut perustamassa Elias Jaakkolan kanssa TerveysSummitia vuonna 2017. Vaikka tällä hetkellä pariskunnalla on vakituinen osoite, he pääsevät edelleen liikkumaan Samin asuntoautolla. Osin koronarajoitusten vuoksi he asuivat Samin asuntoautossa, jonka he ajoivat meren rannalle. – Asuntoautossa elämä on vapaata. Talo Päijänteen rannalla tuntui kodilta ja he vuokrasivat sen. – Innostamme ja täydennämme toisiamme niin paljon, että olemme voineet yhdessä luoda asioita, joita kumpikaan ei ehkä yksin olisi saanut tehtyä. Koen olevani hyvin oma itseni Samin kanssa, Sonja pohtii. Toki se pidemmän päälle käy vähän pieneksi. Kumppanukset saavat paljon voimaa toisistaan. – Luonto auttaa nollaamaan esimerkiksi digitaalisen maailman ja uutisten vaikutukset. Olen ohjannut meditaatioryhmiä Espanjassa ja Suomessa. Samalla pitää miettiä elämän perusasioita, kuten missä pääsee suihkuun, pesemään pyykkiä ja tyhjentämään vessan. – Alkuperäinen suunnitelmamme oli mennä takaisin Espanjaan tai Portugaliin. Aamulla voi herätä esimerkiksi meren tai järven rannalta. Ennen tapaamistaan Sonja ja Sami olivat molemmat sitä mieltä, etteivät halua parisuhdetta. Jo kahden viikon kuluttua he asuivat yhdessä. Yhteinen taival alkoi Espanjasta – Meditaation avulla tiedostan paremmin sen, mitä haluan. Matkalla Lappiin tuttava kuitenkin vinkkasi talosta Sysmässä, kertoo Sami
Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Helli kehoasi valitsemallasi harjoituksella ja nauti lopuksi tee. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. Lisää öljyyn mehiläisvaha. Luontoäidin vinkeillä levolliseen uneen mistön ongelmista erilaisiin unihäiriöihin. Unen aikana keho palautuu ja mieli käsittelee kuluneen päivän tapahtumat. Mittaa yrtit kuppiin tai pannuun. Voit valita edellä mainituista yrteistä suosikkisi tai kokeilla esimerkiksi Yrttipajan valmista Hyvää yötä-yrttiteetä, joka on toimivaksi todettu ja hyvänmakuinen iltajuoma. Kun vaha on sulanut öljyn sekaan, sekoita seosta kevyesti. Kaada sen jälkeen metallitai lasipurkkeihin. T äydellinen yrttitee hautuu herkulliseksi noin kymmenessä minuutissa, mikä on juuri sopivan pituinen aika pienelle iltajoogalle tai meditaatiolle. Iltavoiteessa yhdistyvät useat hyödyt: laventelin vaikuttavat aineet linaloli ja linalyyliasetaatti, jotka rentouttavat, kanervan ihoa hellivä arbutiinit sekä voidetta levittäessä tapahtuva kosketus, joka on yksi luonnon eheyttävimmistä voimista. Tällaisia kasveja ovat esimerkiksi piparminttu, joka rauhoittaa suolistoa ja laukaisee kouristuksia, sitruunamelissa, joka tyynnyttää mieltä ja vähentää jännitystä, humala, joka keskushermostoa lamaavan vaikutuksensa kautta helpottaa unettomuutta ja levottomuutta, laventeli, joka rentouttaa ja alentaa verenpainetta sekä kamomilla, joka lievittää ahdistusta ja on tunnettu yleisrohtona kaikenlaisiin vaivoihin ruuansulatuseliRouva Yrttinen Luonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Anna veden kiehua astian alla kattilassa hiljalleen noin puolitoista tuntia. Siivilöi kukat pois. Sulje kannet, kun voiteet ovat jäähtyneet.. Yrttiteet ovat luontaisesti kofeiinittomia, joten niitä voi huoletta juoda myös ennen nukkumaanmenoa. Hiero voidetta rintakehälle, ranteisiin ja jalkapohjiin. Anna ihanan aromin johdatella sinut lempeästi kohti höyhensaaria. Kaada kukkien päälle öljyä sen verran, että ne peittyvät. Kaada päälle kuumaa vettä. LT Rentouttava iltavoide 0,75 dl kuivattua laventelia 0,25 dl kuivattua kanervaa noin 2 dl manteliöljyä 25 g mehiläisvahaa Laita kukat pieneen teräksiseen astiaan ja astia vesihauteeseen. Olipa kyseessä nukahtamisvaikeudet tai katkonainen ja pinnallinen uni, löytyy kasvien kiehtovasta maailmasta monia yrttejä, jotka auttavat rentouttamaan kehoa ja rauhoittamaan levotonta mieltä lempeällä ja luonnollisella tavalla. 24 Luontaisterveys O ikeanlaisen ravinnon ohella uni on yksi hyvinvointimme kulmakivistä. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomuja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.. Namaste! Teeksi hauduttamisen lisäksi yrttien rauhoittavista vaikutuksista voi nauttia esimerkiksi lämpimän vartalotai jalkakylvyn muodossa tai vaikkapa tekemällä voidetta. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. Erilaiset sairaudet ja stressaavat elämäntilanteet vaikuttavat tilapäisesti unen laatuun ja kestoon, mutta nykyajan kuormittava ja hektinen elämäntyyli, liian vähäinen ulkoilu sekä meidät alati ympäröivä keinovalo ovat saaneet aikaan sen, että yhä useammalla on nukkumiseen liittyviä haasteita ilman yhtä selkeää syytä
Tämän unelman toteuttivat lähes sata joogaajaa, kun Suomi-Intia -seura ja Intian suurlähetystö järjestivät Midnight yoga -tapahtuman 21.6.2021 kello 23.30 alkaen. Emmekä unohtaneet Joulupukkia. Käytännössä yhteistä joogahetkeä ohjasivat oululaisen Pop Up Yogan opettajat Maria Kaupin johdolla. Joulupukki kertoi olevansa joogan innokas ystävä ja seuraavansa porojoogaa, jota Lapissa harrastetaan. Porot eivät kuulemma varsinaisesti joogaa, mutta seuraavat tarkasti liikkeitä ja elävät joogan hengessä. Suoraa striimausta Intiassa seurasi jopa miljoona katselijaa. Suomen Intian suurlähettiläs Raveesh Kumar puolisoineen osallistui tapahtumaan joogaamalla itsekin muiden mukana. Joogahetki lähetettiin suorana striimauksena lähetystön kautta Intiaan, missä sitä saattoi seurata jopa miljoonakatselijamäärä. Viime kesänä tapahtumia järjestettiin eri puolilla Suomea, mutta Ounasvaaran tapahtuma osoittautui jopa maailman pohjoisimmaksi joogajuhlaksi. Olisiko tänä vuonna 2022 sama tapahtuma, samaan aikaan ja samassa paikassa. L uontaisterveys 25 Keskiyön joogaan Ounasvaaralla osallistui viime kesänä lähes sata joogaajaa, myös Intian suurlähettiläs. Hänen luonaan kävimme Napapiirillä viemässä joogapaidan. Jäädään odottelemaan uutta kesää ja keskiyön aurinkoa. Rovaniemen kaupunki lähetti tilaisuuteen kaupunginjohtaja Ulla-Kirsikka Vainion videotervehdyksen. Ajatuksen taustalla on YK:n julistama kansainvälinen joogapäivä, mitä Suomessakin on vietetty vuodesta 2015 alkaen. Maanantai-iltapäivän kaatosade oli tuolloin vaihtunut mystiseksi Kesäpäivän seisaukseksi. LT Jutun kirjoittaja Markku Lemmetty on Suomi-Intia -seuran puheenjohtaja.. Heillä oli kokemusta Ounasvaarasta, koska joogakoulu järjesti samalla Juhannuskallion lavalla koko kesän viikottaisia joogailtoja, mutta nyt siis oltiin liikkeellä keskellä yötöntä yötä. Teksti: Markku Lemmetty Maailman pohjoisin joogajuhla M iltä kuulostaisi nousta keskellä yötä Rovaniemen Ounasvaaralle joogaamaan auringon paistaessa. Näin ainakin mietimme me viime kesän tapahtuma järjestäjät
Selkä meni niin pahaan jamaan, ettei hän pystynyt nostamaan edes kissaa. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Olin tehnyt parikymmentä vuotta kaupan alan töitä, nostellut raskaita taakkoja ahtaissa ja kylmissä tiloissa, stressaavat työpäivät venyivät pitkiksi. Selkäni ei enää kestänyt. Paluu myymälätyöhön ei tullut enää kysymykseen. Helenan odottaessa aikaa välilevyntyräleikkaukseen hän pohdiskeli, mitä tekisi tulevaisuudessa työkseen. Kropan pölynimuri ei saa mennä tukkoon! Imusolmukejärjestelmän päätehtävä on torjua infektioita ja siten ylläpitää vastustuskykyä. Tukholman. 26 Luontaisterveys K örnäsissä, ruotsinkielisellä Pohjanmaalla asuva, 58-vuotias Helena Hemming oli 2010-luvun alussa huonossa kunnossa. Helenalla oli vielä tikit selässään, kun hän jo lensi Tukholmaan kouluttautuakseen ravitsemusneuvojaksi. Lisäksi meillä oli kotona iso maatila, jota hoidimme mieheni kanssa päivätöidemme ohella
Tätä voisit tehdä kymmenen vetoa joka aamu. – Hyvin olennainen imunestekiertoa heikentävä asia on pinnallinen hengitys. Kuonan kuljettaja Helena sanoo imusolmukejärjestelmää kehon puhdistuslaitokseksi. Ilman että happi vedetään keuhkoihin niin syvälle, että pallea pyöristyy, pumppu ei pääse toimimaan tehokkaasti, ja hiilidioksidi ei pääse poistumaan uloshengityksen mukana. – Pernan, kateenkorvan sekä imusolmukkeiden muodostaman imusolmukejär,, Uiminen on erittäin hyvä imunestekierron tehostaja. Helenalla on aviomiehensä kanssa kolme aikuista tytärtä. Pallea on lymfan pumppu. koulutuksessa hän myös tutustui joogahierontaan ja lymfaan, josta tulikin hänen ”lempilapsensa”. Se vaivaa yleensä naisia. Imusolmukkeita on ihmisessä vartalossa 700-1000 ja ”imusolmukekeskittymässä” eli kaulan alueella, noin 200 kappaletta. Lisäksi hänellä on vastaanotto Kornäsissä. – Joillakin ihmisillä on jostain syystä primaaria eli synnynnäistä, kroonista turvotusta. Puolentoista tunnin kehonmuokkaus hengitysharjoituksineen maksaa noin 92 euroa. Helena itse on nykyään terve. Muut merkittävät imusolmukeryppäät ovat kainalot, nivuset, vatsan seutu, polvitaipeet ja kyynärpäät. Leikkausarvet toimivat kuin stoppeina imunestekierron tiellä. ,,. LT Helena Hemmingin hoitoihin voit tutustua www.helenashalsohorna.. Sekundaarinen lymfaturvotus voi esiintyä esimerkiksi onnettomuuksien, palovammojen, leikkausten tai sädehoidon jälkeen. Lapsenlapsia on neljä. Valtaosa hänen asiakkaistaan on naisia, vanhin on 97-vuotias. Ylläpitohoidoksi riittää hänen mukaansa kerta kuukaudessa. Helena iloitsee, että on saanut hoitomuodollaan erittäin hyviä tuloksia. L uontaisterveys 27 Helena Hemming sai luontaishoidoista avun selkäsärkyihin ja myös uuden ammatin. Syinä ovat esimerkiksi liiallinen istuminen, tiukka vaatetus, paljon sokeria ja valkojauhoja sisältävä ruokavalio, stressi, vähäinen uni sekä liian vähäinen veden juominen. – Muista hengittää aina nenän kautta, niin sisään kuin ulos, Helena sanoo. Imusolmukejärjestelmässä voi myös ilmetä erityisiä sairauksia. Vitamiinipuutosten kartoittaminen, ravitsemuksen korjaaminen ja ennen kaikkea imunestekierron virkistäminen ovat sammuttaneet selkäkivut. Vihannesja marjavoittoista ruokavaliota hän täydentää muun muassa Cja B-vitamiinilla, magnesiumilla ja maitohappobakteereilla. Kivuliaassa fibroosissa poistumattomat kuona-aineet, rasvasolut, sidekudokset ja iho voivat kasvaa yhteen. Pallea on lymfan pumppu Monilla ihmisillä imunestekierto on hidastunut. Vastaanotoillaan hänellä on myynnissä myös ravintolisiä sekä täydennysravintovalmisteita. Hän tekee imunestekiertoa aktivoivia hoitoja Vaasassa hyvinvointikeskus Wasa Wellnesissä. – Uiminen on erittäin hyvä imunestekierron tehostaja. – Ongelmatilanteissa kaksi kertaa viikossa kolmen viikon hoitoperiodina antaa hyviä tuloksia. Ongelmia järjestelmässä Imunestejärjestelmässä voi esiintyä primaarista ja sekundaarista turvotusta, jolloin nestekierto ja kuonan poisto ovat heikentyneet: ja kuonat ja myös kuona-aineista imusolmukkeissa syntyvät rasvat kertyvät kudoksiin. jestelmän päätehtävä on torjua infektioita ja siten ylläpitää hyvää vastustuskykyä. Toimiva imunestekierto ja sen aktivointi lymfahoidoilla muodostaa Helenan hyvinvointikäsityksen ja -työnsä perustan. Mikäli kuonat eivät pääse pois, ne muuttuvat rasvakudokseksi ja jysähtävät selluliitiksi. Lipodeema eli krooninen rasvakudossairaus on yhteydessä hormoneihin. Tehokas menetelmä Helenalla on käytössään tehokas hoitomenetelmä sekä kroonisiin että akuutteihin imunestekierto-ongelmiin. Imusolmukejärjestelmä kuljettaa poistettavat solut munuaisiin ja maksaan, josta ne poistuvat luonnollista tietä. Mikäli et pääse veteen uimaan, kokeile ”kuivauintia”, eli tee laajoja rintauintiliikkeitä vaikkapa parisenkymmentä joka aamu. Särkevää rasvakudosta kutsutaan joskus rasvakudoksen reumaksi, dercumiksi. Hän muistaa syvän, pallean aktivoivan hengityksen sekä joka-aamuisen kuivaharjauksen ja vedot kallonpohjasta solisluun yläpuolisiin kuoppiin. Ennen hoitoa ja sen jälkeen kannustan asiakastani juomaan runsaasti vettä. Vettä tulisi Helenan mukaan juoda päivässä kaksi litraa, että kuona-aineille on riittävästi kuljettajia. – Aina ne äidin neuvot eivät ehkä ole niin mieluisia, mutta kun joku vieras sanoo samaa, niin sitten niihin uskotaan paremmin! Helena naurahtaa. – Hoitoni alkaa hengitysharjoituksilla, jotka aktivoivat imusolmukejärjestelmää. Huolellisen syvähengityksen lisäksi hän kehottaa tukemaan imusolmukejärjestelmän toimintaa muun muassa säännöllisellä liikunnalla, veden juomisella, kuivaharjauksella ja nestekiertoa tukevalla ruokavaliolla, johon kuuluu runsaasti tummanvihreitä vihanneksia, kuten esimerkiksi kurkkua, rucolaa, parsakaalia ja lehtiselleriä sekä vesimelonia, sitruunoita ja marjoja. – Saunamuodoista paras on kudokseen muutaman sentin syvälle lämmittävä infrapunasauna. – Erittäin hyvä imunestekierron herättäjä on, kun vedät kallon takaa kaulakuopista kaulan etuosan kautta käsillä solisluiden yläpuolella oleviin kuoppiin. Liikuntamuodoista hänelle tärkeimmät ovat kävely, uiminen, jooga ja pilates. – Imusolmukkeiden kautta kulkee vuorokaudessa 3-5 litraa nestettä, jotka huuhtelevat kehosta kuonaa: vanhoja, vaurioituneita soluja tai vieraita soluja, esimerkiksi elimistöön kuulumattomia bakteereita ja viruksia. Sitten teen manuaalista hierontaa ja lymfaa kylmäpuristetun luomuseesamöljyn avulla, mutta ehdoton päämenetelmä noin puolen toista tunnin hoidossani on Body Shape -koneen avulla tehtävä vacum-pumppauksen, infrapunavalon ja laserin yhdistävä koko kehon muokkaus. Leikkauksissa imusolmukkeet yleensä vaurioituvat, tämä aiheuttaa häiriöitä imunesteen kulussa
Viime vuosikymmenellä edulliset linja-autoyhteydet johtivat siihen, että enää yhteisiä taksikuljetuksia ei automaattisesti tarvinnut järjestää Jyväskylästä asti. Mitään sellaista ei kehoteta tekemään, mikä ei tunnu hyvältä tai varsinkaan sellaista, mikä aiheuttaa kipua. 28 Luontaisterveys – On kuin kotiin tulisi U sein kuulee sanottavan, että jooga ei sovi, koska on liian jäykkä, liian yliliikkuva tai liian rauhaton. Ajateltiin, että sinne kaikkien on helppo tulla. Ketterä sopeutuja Joogaliitto on yli viiden vuosikymmenen aikana tottunut monenlaisiin nopeasti eteen tuleviin haasteisiin. Korona-aika toi mukanaan ensimmäiset etäjoogakokeilut, vaikka myös lähiopetuksesta halutaan opistolla pitää tiukasti kiinni. Lähiopetuksen lisäksi on otettu käyttöön digitalisaation Suomen Joogaopisto on tottunut taklaamaan esteitä ja ennakkoluuloja. Harjoitusten lisäksi opistolla kävijät pääsevät nauttimaan ympäröivästä luonnosta, juttelemaan mukavia savusaunan lauteilla tai herkullisen kasvisruuan äärellä. Mikään edellä mainituista ei estä joogaamista niin kuin Suomen Joogaliitto SJL-joogaa® opettaa eli itseään herkästi kuunnellen. Kurssit ovat kokemusten ja elämysten jakamista hyvässä seurassa. Onhan jooga ennen kaikkea kokemus, läsnäoloa ajassa ja tilassa. Toiminnan on ollut välttämätöntä pysyä ajassa kiinni, uudistua ja löytää uusia tapoja toimia ja olla. Oleellista ei olekaan se, miltä joogaharjoitus näyttää ulospäin, vaan se, miltä se tuntuu sisältä käsin. Joogaa varten ei tarvitse muuttaa itseään, alkaa saman tien vaikka kasvissyöjäksi tai luopua alkoholista. Teksti ja kuvat: Thua Aalto. On kuin kotiin tulisi, sanoo moni uskollinen Suomen Joogaopiston kävijä. Suomen Joogaliiton omistama ja hallinnoima opisto sijaitsee Saarijärvellä, vanhalla kansakoululla järven rannalla keskellä Suomea, ja siksi paikka valittiinkin joogakodiksi 1970-luvulla. Julkiset liikenneyhteydet ovat aikojen saatossa heikentyneet, mutta aina kyydit on saatu järjestettyä. Verkkosivu-uudistus on juuri valmistumassa. Milloin raha on ollut tiukilla, milloin koronarajoitukset estäneet kurssitoiminnan. Kun mieli on rauhoittunut, stressi hellittänyt, eikä hermosto käy ylikierroksilla, on helpompaa kohdata arjen haasteet ja elää oman näköistä elämää. Joogan tarkoitus on lisätä hyvinvointia lempeästi ja vähitellen, kullekin sopivassa, omassa tahdissa. Harjoitus auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan – ja nehän ovat tarpeen nykyarjen hyörinässä
Laadukasta ja runsasta kurssitoimintaa pystytään silti pyörittämään kymmenien ohjaajien avulla ympäri vuoden. Suomen Joogaliitto on syystäkin ylpeä jooganopettajakoulutuksestaan, jossa kasvetaan usean vuoden ja kahdeksan lähiopetusviikon aikana opettajuuteen. Varmaa on kuitenkin, että ihmiskeho on luotu liikkumaan ja että jokainen voi hoitaa omaa hyvinvointiaan. Tie itsetuntemukseen Itse sanaa ”jooga” ei mikään toimija voi omia. Kivut, kolotukset tai stressi eivät ehkä pääse niin pahoiksi, kun kehon viestejä opitaan lukemaan ajoissa. Liitolla on henkilöjäsenten lisäksi kaksikymmentäviisi jäsenyhdistystä eri puolilla Suomea, joten toimintaan on helppo tulla mukaan. Kurssitoiminta on kohdennettu jäsenille, mutta ennen jäseneksi liittymispäätöstä toimintaan pääsee tutustumaan kuka tahansa. L uontaisterveys 29 ,, Joogan tarkoitus on lisätä hyvinvointia lempeästi ja vähitellen, kullekin sopivassa, omassa tahdissa. Joogaliitolla on kuitenkin pitkä vapaaehtoistyön perinne. Opettajien joukossa on runsaasti esimerkiksi fysioterapeutteja sekä hoitoalan koulutuksen saaneita ammattilaisia. Jooganopettajat eivät tee diagnooseja, jos eivät satu olemaan lääkäreitä, joita toki myös on opettajien joukossa. Tavoitteena on nimenomaan kaikille sopiva, lempeä jooga, jonka opettajat ovat opiskelleet asanaeli asentoharjoitusten, hengitysharjoitusten ja meditaation lisäksi joogan teoreettista ja filosofista taustaa sekä ihmiskehon anatomiaa ja fysiologiaa. Tämän toisaalta ihastuttavankin monimuotoisuuden vastapainoksi Suomen Joogaliitossa pidetään tärkeänä, että on olemassa liiton kaltainen perinteikäs toimija, joka on samalla osa myös kansainvälistä joogayhteisöä, Euroopan Joogaunionia. Niinpä kuka tahansa voi sanoa olevansa joogaohjaaja tai perustaa vaikkapa oman joogakoulun tai -suuntauksen. Opistolla ohjaaville ja opettaville ei makseta palkkaa, ja niin myös kurssien hinnat saadaan pidettyä edullisina ja mahdollisimman monelle saavutettavina. Jäsenet saavat kotiin Suomen Joogalehden neljä kertaa vuodessa. ,, mahdollisuuksia, kuten etätunteja. LT Harjoitusten lisäksi Suomen joogaopistolla kävijät pääsevät nauttimaan ympäröivästä luonnosta.. Sosiaalista mediaa hyödynnetään vähitellen yhä enemmän. Opiston tiloihin on tulossa suuri remontti. Liitto pyrkii olemaan aktiivisesti mukana erilaisissa joogatapahtumissa, koska moni potentiaalinen jäsen ei ole vielä löytänyt tietään opistolle tai kursseille. Sitä on kuitenkin kehitetty suomalaisten asiantuntijoiden johdolla jo 1960-luvulta asti. Jooga on itsehoitomenetelmä, jonka avulla voi myös oppia tuntemaan itseään paremmin. Itse SJL®-jooga on rekisteröity tavaramerkiksi tällä vuosituhannella. Mutkatonta ei ole sekään, että yhdistystoiminta ei ole muodissa, ja uusien sukupolvien voi olla vaikea ymmärtää sen ydinajatusta, yhdessä tekemistä, ja sitä, että yhdistys on olemassa jäseniään varten. Yhteiskuntaamme tuntuu vaivaavan krooninen aikapula. Ei olekaan ihme, että monet kansalaisopistot ja työväenopistot eri puolella Suomea palkkaavat mielellään liiton kouluttamia opettajia ryhmiä vetämään
Energiasisältöönsä nähden se on runsaskuituinen. Versoja voi pakastaa tuoreeltaan tai ne voi kuivata ja käyttää viherjauheena. Se viihtyy pihoilla, pientareilla ja joutomailla, yleensä rehevillä paikoilla. Miedot ja miellyttävän makuiset marjat sopivat moniin tarkoituksiin ja ovat helppokäyttöisiä. Niitettäessä kasvusto uusiutuu ja satoa saadaan pitkään. Jos käytät pakastemustikoita, sekoita mustikoiden joukkoon 1/2 dl perunajauhoja, ennen kuin lisäät ne taikinaan. Mustikka ja sen antosyaanit voivat myös estää elimistön matala-asteista tulehdusta, joka on yhteydessä muun muassa lihavuuteen ja diabeteksen syntyyn. 30 Luontaisterveys Mustikka (Vaccinium myrtillus) on toiseksi tärkein kaupallinen marjamme puolukan jälkeen. Ohuen maltonsa ansiosta mustatorvisieni sopii hyvin kuivattavaksi, mikä onkin paras tapa sen säilömiseen. Lisää lopuksi tuoreet mustikat varovasti joukkoon. Kuivattu sieni on helppo murentaa mausteeksi monenlaisiin ruokiin. Vispilöi muut aineet joukkoon. Sen tunnistaminen on helppoa jo nimen perusteella. Mustikan marjoja ja lehtiä on perinteisesti käytetty rohtona erityisesti erilaisiin mahan ja suoliston ongelmiin. Siinä on myös fenolisia, antioksidanttisia ja antimikrobisia yhdisteitä. Se on torven muotoinen, reunaltaan aaltoileva, ja ylätai sisäpinnaltaan harmaantai ruskeanmusta, ulkopinnaltaan harmaa. LT Reseptivinkki: Mustikkapannari 2 munaa 8 dl maitoa 4 dl vehnäjauhoja 1/2 tl suolaa 5 dl mustikoita 2 rkl sokeria 2 rkl öljyä tai sulatettua margariinia Vatkaa munien rakenne rikki. Vuoden 2022 luonnonmarjaksi valittiin mustikka, sieneksi mustatorvisieni ja yrtiksi vuohenputki. Sen entsyymit voivat auttaa ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa. Sillä on kuitenkin useampi myrkyllinen näköislaji, joten sen tunnistaminen on tärkeää opetella perusteellisesti ennen keräämistä. Siinä on proteiinia, vähän pääasiassa pehmeää rasvaa sekä kuituja, myös beta-glukaania. Mustatorvisieni kasvaa mieluiten tuoreissa lehdoissa ja kangasmetsissä. Muiden sienten tavoin mustatorvisieni on kevyttä ravintoa. Kaada taikina leivinpaperilla peitettyyn tai voideltuun uunipannuun ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea. Kivennäisaineista mustatorvisienessä on erityisesti fosforia, kaliumia, rautaa, magnesiumia, mangaania ja sinkkiä. Niitä voi silputa salaatteihin ja leivälle. Sen paras poiminta-aika on heinäkuun loppupuolelta syyskuun alkuun. Mustikalla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia verenkiertoelimistön terveyteen ja veren rasva-arvoihin. Se on paikkauskollinen – jos löydät esiintymän, käy tarkistamassa paikka joka vuosi! Mustatorvisieni on erinomainen ruokasieni. Mustikan maine erityisen terveellisenä marjana perustuu sen suureen polyfenolipitoisuuteen, erityisesti antosyaaneihin. Mustikka on luontainen E-vitamiinin lähde ja siinä on myös C-vitamiinia. Vuohenputki (Aegopodium podagraria) on yksi runsassatoisimpia ja monikäyttöisimpiä luonnonkasvejamme. Vuohenputken lehdet ja versot sopivat hyvin esimerkiksi tomaattija juustoruokiin, keittoihin, muhennoksiin, kastikkeisiin, munakkaisiin, ohukaisiin ja leipätaikinaan. Vuoden luonnontuotteet Mustikka, mustatorvisieni ja vuohenputki Arktiset Aromit ry on valinnut perinteisesti yhteistyössä Marttaliiton kanssa vuoden luonnontuotteet. Mustatorvisieni (Craterellus cornucopioides) esiintyy melko yleisenä Eteläja Keski-Suomessa. Vuohenputken nuoria, vielä supussa olevia aluslehtiä kerätään alkukeväästä lähtien. Ne ovat hyvin siedettyjä, eikä haittavaikutuksia tunneta. Se on voimakkaan makuinen, joten sitä voi käyttää ruoissa myös mausteenomaisesti. Voit halutessasi ripotella päälle hieman sokeria uunista ottamisen jälkeen.. Lehdet ovat hyvin ravintorikkaita ja ne sisältävät muun muassa runsaasti kuitua, kalsiumia, kaliumia, seleeniä ja C-vitamiinia
Kuva: Tiina Torpan kotialbumi Avantouinti virkistää ja helpottaa stressiä Avantouinnilla ja kylmähoidoilla on lukuisia terveysvaikutuksia, kuten mielialan virkistyminen ja unen laadun paraneminen. 32 Luontaisterveys Tiina Torppa on kokeillut joogaa lumihangessa joogaopettaja Tanja Lajusen kurssilla Savonlinnassa. Teksti: Terhi Niinimäki. Päälläseisonnasta hankeen muksahtaminen ei sattunut yhtään. Toimittaja Tiina Torppa kannustaa lähtemään ulos ja nauttimaan talvesta
Jos käytettävissä ei ole saunaa, ei samalla kerralla pulahduksia ehkä tule montaa. Torppa kuvailee, että hän on herkästi paleleva, mutta on opettanut itsensä pitämään kylmästä, ja avantouinti jäi pysyvästi elämään. Muistan tyhjät rannat ja kuinka jätin tavarat rannalle, Torppa kuvaa. – Mukavimmat helsinkiläiset löytyvät latukahviloista! Torppa nauraa. L uontaisterveys 33 . Hän muutti vuonna 2019 maalle, Pornaisiin ja avantouinti on edelleen ollut mahdollista. Tiina Torppa on saanut avantouinnista apua stressaavina aikoina. Se on keskeinen osa arkeani. Myöhemmin hän siirtyi uimaan kotinsa lähelle Helsingin Katajanokalle, jossa avantouintiseuralla oli parakki pukukoppina. Esimerkiksi erilaiset hermoja reumakivut helpottavat. Kylmän kaikista terveysvaikutuksista ei ole tutkimustuloksia, mutta kirjaa varten Torppa haastatteli lukuisia henkilöitä, niin tutkijoita kuin avannossa käyneitä. – Haastattelemani psykologi kertoi suosittelevansa asiakkailleen avantoa aivan kuten mindfulnessia. Vaikutukset mielialaan ja uneen ovat yleisiä avantokävijöiden mainitsemia po. Hän kävi töissä ja imetti lasta, jota mies hoiti kotona. Eräs haastateltava puolestaan sairasti vaikeaa masennusta, mutta on nykyisin työkykyinen avantouinnin ansiosta, Torppa kertoo. Jotta siitä saa terveysvaikutuksia, kannattaa sitä tehdä säännöllisesti, Torppa vinkkaa. Tutkimuksissa ei kuitenkaan aina ole saatu selville, mihin vaikutus perustuu. Tutkijatkin puhuvat virkistävästä vaikutuksesta. Kylmä kohentaa mielialaa Kirjaa varten tehdyissä haastatteluissa nousi selvästi esille, että avantouinnilla on mielialaa kohentava vaikutus. Kuva: Tiina Torpan kotialbumi N oin 20 vuotta sitten toimittaja, tietokirjailija Tiina Torppa oli ryytynyt ruuhkavuosien keskellä. Hän ei ollut ajatellut, että avantouinnista ja kylmän terveysvaikutuksista voisi syntyä kirja, mutta kustantajalta tulleen idean myötä hän päätyi koostamaan aiheesta monipuolisen paketin. Aloin käydä Helsingin Hietsussa uimassa. – En pidä avantouintia harrastuksena, liikuntana tai minään lajina. – Kyse voi olla esimerkiksi mielihyvähormoneista tai aineenvaihdunnasta, Torppa pohtii. Hän kehottaakin esimerkiksi yksinäisiä ihmisiä hakeutumaan avantouintiseurojen jäseniksi, sillä pukukopeissa ja saunoissa tapaa mukavia ihmisiä. – Kivuista kärsivät käyvät yleensä avannossa monta kertaa viikossa ja samalla käyntikerralla monta kertaa vedessä, Torppa kertoo. Lisäksi pitää muistaa, että kuuman ja kylmän vaihtelu on rankkaa elimistölle ja kuunnella kehon viestejä. – Olin lukenut jostain, että talviuinnin voi aloittaa jatkamalla kesäuintia. Saman hän on huomannut hiihtäessään. Helpotusta kipuihin Avantouinnin vaikutuksista kipuihin on selvää näyttöä. Hän jatkaa, että on kuitenkin vaikea tietää, onko eri terveysvaikutuksissa kyse juuri avantouinnin tuomista vaikutuksista, kuten mielihyvähormoneista, vai esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden tuomasta mielihyvästä vai molemmista. – Esimerkiksi avantouimisen vaikutuksesta vastustuskykyyn flunssaa vastaan ei ole tutkimustuloksia, mutta avantouimarit itse uskovat siihen vakaasti, Torppa toteaa. Kirja Kylmä kutsuu – Hyvinvointia talvesta ilmestyi lokakuussa 2021. Jotta kipuihin saa selkeää apua, on kylmähoidon, olipa se sitten avantouintia, kylmää suihkua tai jotain muuta, oltava säännöllistä
Talvi on vaikuttanut kulttuuriimme kautta aikain. Hän toivoo, että tämä aika saisi tekemään asioita ulkona ja siten tankkaamaan kylmän hyvinvointivaikutuksia. – Suhde luontoon on tärkeä. – Talviuintipaikkoja tarvittaisiin lisää. – Kun tekee asioita ulkona, löytää niihin uusia ulottuvuuksia, Torppa kiteyttää. – Usein tehdään turhaa kikkailua ja mitataan kaikenlaista, vaikka kyse on yksinkertaisista, helpoista asioista. – Ruskea rasva on kehon sisällä olevaa hyvää rasvaa, jota ei voi huomata ja jonka määrä vanhemmiten vähenee. Eikä niiden toteuttamiseksi välttämättä tarvitse muuta kuin pumput jo olemassa oleville uimapaikoille. Tukija liikuntaelinsairaudet sekä masennus aiheuttavat eniten työkyvyttömyyttä. • Harrastukset: Hiihto, kuntoliikunta, neulominen, lukeminen. – Ei pidä koskaan kilpailla tai vertailla, sillä kylmänsietokyky on erilaista ihmisillä. Torppa toteaa, että monet hänen kirjassaan käsitellyistä asioista tuntuvat lähes itsestään selviltä, kuten huonelämpötilan laskulla saatu hyvinvointi ja ulkoilu. – Mitä tahansa teen ulkona, pidän siitä enemmän kuin sisällä. On surullista, että se menetetään. Hän toivoo, että myös päättäjät havahtuisivat tähän ennaltaehkäisevään keinoon, joka on edullinen ja helposti saatavilla. Itsensä lämmittämisellä hän viittaa korkeisiin huonelämpötiloihin. – Viileässä on parempi nukkua. • Elämän motto: Hyvinvointiin voi suhtautua rennosti. Siksi lähimetsät ja puistot ovat tärkeitä. Avantouinti olisi lähes ilmainen keino vähentää niitä, Torppa kannustaa. Myös vaihdevuosiin voi saada helpotusta, mahdollisesti mielialavaikutuksen kautta. Tutkimusten mukaan viileässä nukkuminen myös lisää ruskean rasvan määrää, vaikka olisikin peiton alla, sillä nenässä on kylmän reseptoreita, hän kertoo. Myös erilaisia paljuja ja kylmävesitynnyreitä voi kokeilla, Torppa pohtii. LT. Kylmän mahdollisia terveyshyötyjä • Lisää virkeyttä • Kohentaa mielialaa • Vähentää stressiä • Parantaa unen laatua • Helpottaa kipuja • Helpottaa vaihdevuosivaivoja • Lisää ruskean rasvan määrää K u va : M ar ek Sa b o ga l vuosikausia talvisin. Tunnen haikeutta katoavasta talvesta. Ulos luontoon Jos saatavilla ei ole avantouintipaikkaa, kannustaa Tiina Torppa ulkoilemaan ylipäätään paljon. Jos on lapsena tehnyt ulkona mukavia asioita, on ulkoiluun kenties tottunut paremmin. Kirja kertoo myös Torpan oman tarinan avantouimarina. Pienituloiselle ihmiselle lähiluonto on aina ollut se paikka, johon mennään. – Joillekin voi sopia lumihangessa pyöriminen saunan jälkeen. Onpa Torppa kokeillut jopa joogaa lumihangessa. Ilmastonmuutos uhkana Kirjassaan Torppa pohtii sitä, mitä käy Suomen kansalle ja kulttuurille, jos ilmastonmuutos vie talvet. – Pääasia, että lähdettäisiin ulos nauttimaan luonnosta. Kuka Tiina Torppa • Ikä: 62 v. Myös mielialahyötyjä saadakseen on avantouinnin oltava riittävän säännöllistä ja tiheää. – Jotta voisi saada hyötyä mielialalle, pitää tietysti ensin olla vajetta, Torppa kuvaa. – Kun itselläni oli vaikea ja stressaava elämäntilanne, kävin jopa kaksi kertaa päivässä avannossa. Hän nauraa löytäneensä kirpputorilta sadevesitynnyrin, joka päätyi heillä käyttöön kylmävesitynnyriksi. Avantouimisen lisäksi hiihtäminen on lähellä sydäntä, ja hän pyöräili Kirjaansa Kylmä kutsuu – Hyvinvointia talvesta Tiina Torppa haastatteli niin tutkijoita kuin avannossa käyneitä. • Asuinpaikka: Pornainen. Ruskeaa rasvaa Kylmän vaikutuksista ruskean rasvan määrään on maailmanlaajuisesti melko paljon tutkimuksia. – Jos esimerkiksi verenpainetta hoidetaan lääkkeillä, voi avantouinti sopia, mutta tärkeää on saada lääkäriltä lupa, sillä kylmä avanto nostaa verenpainetta, Torppa kertoo. • Syntymäpaikka: Helsinki. Hänelle itselleen päivittäinen ulkoilu on elinehto. Itsestä se tuntuu epämiellyttävältä, kun kylmän vaikutus ei tule kerralla. – Mitä sitten, kun ei ole enää valkoista maisemaa. Ruskeasta rasvasta voi olla jopa apua kansanterveysongelmiin, ja kylmä vesi voi olla siinä yksi apukeino, Torppa kertoo. • Ammatti: Toimittaja, tietokirjailija. Sen ansiosta siedin stressiä paremmin ja nukuin paremmin, Torppa toteaa. • Perhesuhteet: Puoliso, 2 aikuista lasta. Lähiympäristöstä voi saada todella paljon, kun näkee kaiken sen kauneuden ympärillä, Torppa miettii. Lämmitämme sekä ilmastomme että itsemme sairaaksi, Torppa suree. Hän kannustaa kiinnittämään huomiota pukeutumiseen, jos kylmässä ulkoilu tuntuu inhottavalta. 34 Luontaisterveys sitiivisia vaikutuksia. Eikä flunssaisena tai päihtyneenä saa koskaan mennä avantoon. Torppa myös kehottaa keskustelemaan ensin lääkärin kanssa, jos ei ole perusterve. Ehkä se on geeneissämmekin, että olemme ulkoilmaihmisiä, ja Suomessa on valtavasti osaamista esimerkiksi talvivaatteiden ja -välineiden osalta, Torppa pohtii. Esteitä avantouinnille ovat esimerkiksi sydänja verisuonitaudit, Raynaudin tauti ja diabetes. Hän korostaa, että avantouinti on raskasta keholle
Lopuksi laita suojaava hoitovoide. L uontaisterveys 35 Talvella iho kaipaa hellää huolenpitoa Tee kerran viikossa helppo ja hauska kasvohoito kotona Raikas talvi ilma ja upeat lumiset maisemat vetävät puoleensa ja moni lähtee hiihtoladuille. Samalla se antaa energiaa ja vireyttä. Puhdistusgeeli irrottaa iholta ilman mukana tulleet partikkelit sekä kirkastaa ihoa. Se poistaa iholta kuolleet ihosolut, pehmittää ja hillitsee ihon hilseilyä. Seerumi lisää ihon pehmeyttä ja kosteutta. Käytä hellävaraista luonnonmukaista kuorintavoidetta. Puhdista iho meikistä ja epäpuhtauksista. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Kuvissa mallina: Ira Lindholm Kaun eus kulm a. Hoidettu iho tuntuu ja näyttää hyvälle. Pieni pakkanen ei tunnu missään, mutta kuivattaa ihoa. Häivyttää ihon pinnallisia ryppyjä. ”Muistitko suojata ihosi ulos mennessä?” Talvella ihon säännöllinen hoito huolehtii riittävästä kosteudesta ja estää kuivumisen. Tee kuorinta 2 x kuukaudessa. Levitä ravitseva öljymäinen seerumi ja hiero se kevyin pyörittelevin liikkein, kasvoille ja kaulalle. Se pitää ihon pehmeänä ja estää kosteuden haihtumista. Naamio tehostaa seerumin imeytymistä ja pehmittää ihon kuivaa pintaa. Laita täyteläinen naamio siveltimellä seerumin päälle
36 Luontaisterveys Lapsuuden unelma toteutui Tuuli Lovénin emännöimä Tuomiston kartano kutsuu rentoutumaan ja maadoittumaan. Retriiteillä ja kursseilla kävijöitä hemmotellaan kauniilla yksityiskohdilla ja ravitsevalla, puhtaalla ruoalla. Teksti: Terhi Niinimäki
Kesäaikoina kartanolla on kuitenkin niin kiireistä, ettei Lovén selviä keittiössä yksin. Retriittien ja kurssien lisäksi kartanolla järjestetään kokouksia ja hyvinvointipäiviä. Lapsuuden unelmapaikka Tuomiston kartanossa, Tuulin mummolassa vietetyt lapsuuden kesät ja viikonloput kasvattivat Tuuli Lovénin juuret kartanoon. Siinä piti tehdä isoja, harkintaa vaativia päätöksiä. Hän haluaa tarjota kävijöille tilat, jotka palvelevat sisäistä heräämistä ja rentoutumista. Silloin tein päätöksen, että otan vastuun paikasta, mikäli mahdollisuus tulee, Lovén muistelee. Kartanon keittiö on saanut nimen Tuomisto Healing Food Kitchen. Kauneuden eri taajuuksia Tuomiston kartanon seiniä koristavat värikkäät maalaukset. Asuin itse silloin perheeni kanssa Helsingissä, työskentelin ympäristöministeriössä juristina ja lapset olivat Helsingissä päiväkodissa. Lovén muistelee, että ruokapuolen alku ei kuitenkaan ollut helppo. S astamalassa, Karkun kylässä sijaitseva Tuomiston kartano haluaa tarjota kävijöille elämyksellisen kokemuksen puhtaasta ruoasta estetiikkaan ja maadoittumiseen. Osa kartanosta on yksityiskotina, osa kurssikäytössä. – Tätini oli kuvataideterapeutti ja opetti Ateneumissa. – Kaikki, mikä edistää ihmisen hyvinvointia ja on body, mind, spirit -teeman alla, sopii meille, kartanon emäntä Tuuli Lovén, 47, kertoo. – Alun perin ajatus oli, että itsekin ohjaan joogaa ja kursseja, mutta nyt onkin hyvä näin. Se liittää meidät ulottuvuuksiin, jotka mahdollistavat oman elämän näkemisen uudella tavalla, Lovén pohtii. Moni kävijä eksyy 600 neliön kartanossa tarkkaillessaan kaikkia yksityiskohtia, joita Lovén on koonnut nähtäväksi. Joukossa on niin nuorten suomalaisten taiteilijoiden kuin Lovénin tädin Tuula Tuomiston, Tuidun, maalauksia. Kartanon kurssivalikoimasta löytyy joogaretriittejä ja hyvinvointihoitoihin tai villiyrtteihin keskittyviä kursseja. – Kun yli 80-vuotiaat sukulaiseni eivät enää jaksaneet huolehtia paikasta, tuli se myyntiin. Hänen mielestään on uskamaton voima, kun voi olla yhteydessä juuriinsa. – Kaikki tuli yllättävään tilanteeseen. Vaikka päätös Tuomistosta huolehtimisesta tapahtui parikymppisenä, kului vielä parikymmentä vuotta, ennen kuin asia konkretisoitui. Lovén kertoo, että Tuomiston kartanon käyntikokemuksesta iso osuus on ruoalla. Tampereelta Karkkuun pääsee puolessa tunnissa. – Se kohottaa mielen kauneuden taajuuksille ja arjen yläpuolelle. Lapsuuden unelma toteutui, kun hän osti perheensä kanssa mummolansa, Tuomiston kartanon vuonna 2015. Kartanoon onkin tehty vuosien varrella mittavat remontit. Hän kuvailee Tuomiston kartanoa sanoilla hieman boheemi ryyditettynä hoitavalla energialla. – Tarjoamme puitteet monenlaisiin ryhmätilaisuuksiin, majoituksella ja täysihoidolla. Suunnitelmissa on myös vaihtuvien taidenäyttelyiden järjestäminen, kunhan niitä varten järjestyy oma tila. Majoituspaikkoja on talviaikaan 20, kesällä 30. Oleellinen osa Tuomiston kartanon tunnelmaa ovat nämä Tuidun maalaukset, jotka ovat kuin ikkunoita toiseen ulottuvuuteen. Tila on ollut saman suvun omistuksessa 1870-luvulta asti. Täällä ei pönötetä, vaan rentoudutaan villasukat jalassa, nautitaan tunnelmasta ja ladataan akkuja, Lovén kuvaa. Lovén nostaa tärkeäksi Tuomiston vahvuudeksi myös kansallismaiseman, Rautaveden kulttuurimaiseman. L uontaisterveys 37 . – Jo lapsena Tuomiston kartano oli unelmapaikkani, ja näin asuvani siellä myöhemmin. Hänelle itselleen Tuomiston kartano on ollut voimapaikka pienestä asti, ja tuntui selvältä, että se sopii retriittikeskukseksi. Tarvitsin kuitenkin ystävän rohkaisua, että uskaltauduin itse laittamaan ruokaa. Saman viikon aikana Lovénille myönnettiin kahden vuoden virkavapaa, ostotarjous kartanosta hyväksyttiin ja ensimmäinen retriitti pidettiin jo samana viikonloppuna. Toisella luokalla kirjoitin aineen, jossa asuin Tuomistossa ja kävin hevosella kaupassa. Lopulta kaikki tapahtui nopeasti. Tuomiston miljöö on boheemin taiteellinen, ripauksella iloista eleganssia ja ajan kerrostumia. Suosituksi retriittipaikaksi Tuuli Lovénin ostaessa Tuomiston kartanon oli se varsin ränsistyneessä kunnossa. – Tällä hetkellä myymme vuotta 2023, eli kalenteri on yleensä vuoden eteenpäin täynnä, Lovén kertoo. Tuuli Lovén on taustaltaan juristi ja myös joogaohjaaja. Niinpä Lovén löysi itsensä keittiöstä. Parikymppisenä opiskellessani Lontoossa tajusin juurteni tärkeyden. Puolivilli omenatarha on istutettu alun perin 1850-luvulla.. Karkun juna-asemalle Tuomiston kartanosta on puolisen kilometriä. Apuna on Michelintähtikokki Jouni Toivanen. Hän kertoo, ettei ole juurikaan markkinoinut kartanon toimintaa, vaan on luottanut siihen, että oikeat kävijät kyllä löytävät ja niin onkin käynyt. Esimerkiksi villiyrtit, raakakakut ja luomutuotteet eivät ole juurikaan pitopalveluiden valikoimassa, hän harmittelee. Tuuli Lovén kertoo olleensa itse aina kauneudenkaipuinen ja haluaa luoda Tuomistollekin kauniita tiloja. Nyt koen energeettisesti hyvin tärkeäksi sen, mitä teen keittiössä, Lovén kiittelee. – En onnistunut löytämään sopivaa ruokapalvelun tuottajaa
Tuomiston kartanolla voi kokea erityisiä elämyksiä, joista yksi on aamujooga laiturilla. Tuuli Lovén huolehtii itse kokkaamisesta ja käyttää esimerkiksi villiyrttejä ja luomuraaka-aineita. Retriittien yhteydessä voi nauttia erilaisista hoidoista, kuten vyöhyketerapiasta ja hieronnoista. 38 Luontaisterveys Tuomiston kartanon nykyinen päärakennus on rakennettu vuonna 1848. Tilan historia juontaa juurensa 1540-luvulle, ja mailta on löydetty myös viikinkihautoja ja aarteita. Kuva: Katri Syvärinen. Kristallivalohoitoon pääsee myös retriittien ulkopuolella
Sen jälkeen olen vetänyt siellä vähintään yhden kesäretriitin joka vuosi. ,, ”Olen Tuomiston Kartanon emäntä ja omistaja. Rakastan inspiraatiota, intuitiota ja harmoniaa. Muutto Tuomiston kartanoon ja paikan muuttaminen retriittikeskukseksi on ollut Tuuli Lovénille suuren unelman toteutumista. Näin asuvani siellä myöhemmin. Ne yhdessä tahdonvoiman kanssa ovat tuoneet todeksi unelman Tuomistosta hyvinvoinnin keitaana.” – Tuuli Lovén lahteenaluonto.fi Puh. LT ,, Jo lapsena Tuomiston kartano oli oma unelmapaikkani. Tuomiston kartano on minulle voimapaikka, jossa rauhoitun ja palaudun. – Tämä kaikki on ollut itselleni elämäntehtävän täyttämistä, mutta on pitänyt samalla antaa tilaa ja vapauttaa itseään, jotten takerru liikaa unelmiin. Se pitäisi muistaa arjessa ja erityisesti näinä aikoina se on pinnalla, kun huomaa, kuinka haurasta kaikki on. Emäntä-nimikkeeseen en kyllä totu koskaan, sillä olen tällainen nykyajan versio; villasukissa ja joogapöksyissä viihtyvä, hyvinvoinnista laajasti kiinnostunut juristi, joka arvostaa planeettamme kauneutta, universaalia viisautta, hyväntahtoisia ihmisiä ja meheviä nauruja. – Lataudun aurinkovoimalla ja tuon valtavan määrän energiaa mukanani. Saamme elää tätä lahjaa. Kun tapasin Tuulin ja pääsin käymään kartanolla, tiesin heti kartanon kirjastoon astuessani, että siellä on oikea paikka retriitille. Paikka on täydellinen niin sisältä kuin ulkoa retriittien järjestämiseen. Minulla on valtava määrä kunnioitusta elämää kohtaan. Käsinkoskeltavan vanha tunnelma ja uuden ajan fiilis yhdistyvät kauniisti. Saa nähdä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan, Lovén aprikoi. ”Ohjasin Tuomiston kartanolla ensimmäisen retriitin kesällä 2018. 040 738 4198 KOTIMAISET LÄHDE RAVINTOLISÄT Uutta virtaa hyvinvointiisi! Hyvää ihollesi kollageenituotteemme sisältävät myös hyaluronihappoa Luonnollisesti sinun ilman täyteaineita. Hän itsekin hakee usein vaikutteita ulkomaanreissuiltaan. – Mietin, millaisia elämyksiä tämä paikka voisi tarjota suurkaupungissa eläville. Paikassa on paljon kerroksellista hyvää, joka rakentuu kartanon ainutlaatuisesta energiasta ja sisustuksesta, taianomaisesta puutarhasta sekä Tuulista, joka on mielestäni Tuomiston sydän. Vallitsee ikuisuuden ja väliaikaisuuden pyhä liitto. Samalla se on tarkoittanut irtipäästämistä. Reissuilla ammennan alueiden luonnon kauneudesta, historiasta ja kulttuurista ja tuon mukanani Suomeen esimerkiksi mausteita ja ruoka-ideoita. Suomen luonto ja puhtaat vedet ja ruoka ovat niin ainutlaatuista. Ruoat ovat taivaallisia ja erityinen kokemus on myös aamujooga laiturilla.” – Katri Syvärinen, joogaohjaaja, henkisen hyvinvoinnin valmentaja ”Kävin Tuomiston kartanolla ensimmäisen kerran syksyllä 2018, ja sen jälkeen olen käynyt siellä vuosittain lukuisilla joogaretriiteillä. Omaleimaisuus ja koko ympäristö auttavat ihmisiä olemaan läsnä. Meillä on jo yhteistyökumppaneita esimerkiksi Iso-Britanniassa, Saksassa ja Egyptissä. Olin vuotta aiemmin alkanut haaveilla kirjoittajaretriitin järjestämisestä. Ohjaajat ovat vaihtuneet, mutta paikka on pysynyt samana. Lisäksi ruoka on hemmottelevaa ja ravitsevaa kasvisruokaa, joten kokemus on kokonaisvaltaisesti hyvinvointia niin sielulle, mielelle kuin keholle.” – Katariina Schmidt, pitkäaikainen kävijä Vaikka Tuomiston kartanon kalenterit ovat täynnä, siintää Lovénin mielessä uusia tulevaisuuden suunnitelmia
Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat ja kaaviot: Vitalgo Parantunut unen määrä ja laatu heijastuu parempana terveytenä.. 40 Luontaisterveys Vuorotyö haastaa tekijänsä Vuorotyössä väsymyksenhallinta nousee tärkeään asemaan, sillä kyse ei ole ainoastaan mahdollisesta univajeesta, vaan myös sen mukanaan tuomista terveydellisistä haitoista ja turvallisuusvaikutuksista
– Elimistössämme on kaksi hormonia, jotka ovat päätekijöitä vuorokausirytmin . Koska kierrokset ovat yleensä työn jälkeen kovat, kannattaa pyrkiä rauhoittumaan. Ihmisten herkkyydessä vuorotai jaksotyön haitoille on myös suuria eroja jälleen aivan geeniperimästä lähtien. Työnantajienkin tulisi oppia ymmärtämään, minkälaisia lepotaukoja ihminen tarvitsee toimiakseen tuottavasti ja ollakseen parhaimmillaan työssään. ,,. Saarijärvi heräsi nopeasti ymmärtämään, että vastuu on niin työnantajalla kuin työntekijällä itselläänkin. Omat haasteensa tuovat tietysti oma elämäntilanne ja perhe, jonka vuorokausirytmi voi olla hyvinkin erilainen. Nukkumaan menoa ajatellen kannattaa syödä kevyesti välttäen rasvaista ja mausteista ruokaa. Yhdenkin yön univaje tai unirytmin paha häiriintyminen saattaa aiheuttaa muistiongelmia sekä reaktiokyvyn ja suoriutumiskyvyn ongelmia, kertoo Vitalgon perustaja, yrittäjä ja FRM-vireysvalmentaja Päivi Saarijärvi. Kortisoli on tavallaan vireyshormoni, joka nousee tiettyyn aikaan oman vuorokausirytmin mukana ja pitää meidät vireinä sen aikaa, kun olemme valveilla. – Usein koko perhe joutuu ottamaan huomioon vuoroja jaksotyöntekijän tarpeet löytää itselleen sopiva paikka levätä ja nukkua niin, ettei muu perhe häiritse häntä. Lähdettyään ilmailualalta Saarijärvi perusti Vitalgo-yrityksensä, joka kouluttaa ja ohjaa työyhteisöjä tunnistamaan yrityksen tyypilliset väsymyksestä aiheutuvat riskitilanteet ja puuttumaan niihin ajoissa. – Vuorotyöntekijöillä ilmenee usein lieviä vatsavaivoja, kuten närästystä ja ilmavaivoja aina vakavampiin vatsa– ja ruuansulatusongelmiin. Kun näiden hormonien määrä tai ajoitus ei ole vaaditun vireystilan sekä oman luontaisen biologisen rytmin suhteen oikealla tasolla, syntyy ongelmia. – Jaksotyössä ongelmat ovat usein suurempia. Hän huomauttaa, että 17 tunnin valvomisen jälkeen suoritustaso vastaa tilannetta, jolloin veressä on 0,5 promillea alkoholia. Normaalistikin raskas vuorotyö on lisännyt työn painolastia ennen näkemättömässä tilanteessa. – On kiinnitettävä huomiota ruuansulatusongelmiin sekä verenpaineen nousuun ja käytävä tarvittaessa lääkärintarkastuksessa. – 24 tunnin valvominen puolestaan vaikuttaa suoriutumiskykyyn kuin ihmisellä Aiemmin ilmailualalla työskennellyt Saarijärvi lähti kouluttautumaan väsymysriskinhallintaan oman työnsä tueksi 2000-luvun alussa, jolloin aiheesta alettiin puhua yleisemmin. Hyvä rauhoittumiskeino voi ,, Jooga on hyvä rauhoittumiskeino työn jälkeen. – Halusin selvittää, mitä ihmisen luontainen rytmi merkitsee ja miten riskejä voidaan välttää, kun työtä tehdään sellaiseen aikaan, jolloin ei ole mahdollista nukkua yöaikana. Pimeähormoni melatoniinin eritys ei puolestaan pääse vaikuttamaan oikeaan aikaan, mikäli joudumme nukkumaan päivällä. yhteydessä. Muun muassa tapaturmien riski nousee melkoisesti niin kotona kuin töissäkin. Apuna voi käyttää muun muassa silmälappuja ja korvatulppia. Tämä on kuitenkin hyvin yksilöllistä. Saarijärvi ei halua missään tapauksessa pelotella vuorotai jaksotyöntekijöitä, mutta muistuttaa, että omassa kehossa tapahtuvia muutoksia kannattaa seurata tarkasti. – Vuorotyö on riski monella tavalla, sitä ei voi kieltää. – Myös rutiinien luominen on tärkeää. Hormonit säätelevät Vuorokausirytmimme biologiset kellot ajoittavat hormoniemme toimintaa, aineenvaihduntaa sekä ruuansulatuselimistöämme. Toinen sopeutuu luonnostaan rytmimuutoksiin paremmin kuin toinen. Silloin on tärkeää oppia ymmärtämään oman unensa ja palautumisensa voimat. L uontaisterveys 41 V iime aikoina olemme saaneet lukea lukuisia tarinoita korona-ahdingon keskellä raskasta hoitotyötä tekevien hoitajien jaksamisesta työssään. – Väsymysriskinhallinta on jaetun vastuun asia. Tilan tulisi olla pimeä, rauhallinen ja viileä. Myös työntekijän on tärkeä ymmärtää, mitä väsymys mahdollisesti aiheuttaa. Päivi Saarijärvi muistuttaa, että vaikka unipainetta kertyisikin, pystyy elimistömme siitä huolimatta joustamaan. Jaksotyö ongelmallisempaa Vuorotyön hyvänä puolena Saarijärvi näkee sen, että siinä on kuitenkin aika paljon säännöllisyyttä, johon työntekijän on helpompi sovittaa oma vuorokausirytminsä
,, Väsymyksen hallinta. • Ammatti: Yrittäjä, kouluttaja, kirjailija. • Syntymäpaikka: Kurikka. • Elämän motto: Anna itsesi voida hyvin! ,, Kun ei jaksa tai terveydellisiä ongelmia alkaa esiintyä, kannattaa aina ensimmäisenä kysyä itseltään, onko uneni kunnossa. 42 Luontaisterveys Kuka Päivi Saarijärvi • Ikä: 58 v. • Harrastukset: Luovuus, liikkuminen ja uuden oppiminen. • Perhesuhteet: Naimisissa, ei lapsia, kaksi kissaa. • Asuinpaikka: Nurmijärvi. • Kirjat: Väsymys työelämässä – riskit ja hallinta sekä Virvote-sarja
Yksi asia on kuitenkin hyvä muistaa. Osa ihmisistä oli metsästäjiä, jotka heräsivät aamuvarhain metsälle hakemaan evästä. Välipaloiksi sopivat hyvin hedelmät, ja vedenjuonti on tärkeää. Ikäkin vaikuttaa. LT Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2022 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 2.0-koulutukseen 2.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Nuorilla säätövaraa ja jaksamista on muun muassa kasvuhormonien ansiosta huomattavasti paremmin kuin vanhemmilla, Päivi Saarijärvi toteaa. Mukaan otetaan max 20 opiskelijaa. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 2.0-koulutukseen! Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Osa oli tulenvartijoita, jotka suojasivat nukkuvia. – Ihminen on mahdottoman sopeutuva eliö. Kysy lisää ja hae koulutukseen lähettämällä meiliä raija@hortoilu.fi tai soita 040 5410696. Keskuskellon lisäksi kehossa on alempia kellojärjestelmiä, joita keskuskello tahdittaa. Saarijärvi korostaa, että työvuoron aikana tapahtuviin ruokailuihin kannattaa myös kiinnittää huomiota. Innostuneista ja motivoituneista oppijoista tulee tiivis joukko, jonka kokoontumisia odotetaan! Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. – Kun ei jaksa tai terveydellisiä ongelmia alkaa esiintyä, kannattaa aina ensimmäisenä kysyä itseltään, onko uneni kunnossa. Aamun virkku, illan torkku Geenit säätelevät vuorokausirytmiämme, jonka mukaan elintoimintomme vaihtelevat vuorokauden eri aikoina. Elimistömme hakee koko ajan tasapainoa, mutta säätövaraakin on. – Työvuoron aikana, etenkin yövuorossa, ruuan tulee olla kevyttä ja helposti sulavaa, mutta kuitenkin sellaista, että sen avulla jaksaa. Vaikka unipainetta kertyy, pystyy elimistömme joustamaan. Aineenvaihdunta, hormonitoiminta, ruuansulatus ja syke toimivat aivoissa olevan keskuskellomme mukaisesti. Kouluttajina ovat hortoilu.fi -sivuston ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, hortakouluttaja, kasvilääkinnän ammattilainen FM Raija Kivimetsä ja Leena Ilmarinen fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja ja hortakouluttaja sekä opettaja ja pitkäaikainen rehtori. Lue lisää koulutuksesta: Lue lisää koulutuksesta: https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-2-0/. Geenien lisäksi valon ja pimeyden vaihtelu sekä se, millä puolella maapalloa elämme lisättynä eriytyviin tehtäviin ovat muokanneet meille erilaisuutta levon ja vireyden ajoittumisessa suhteessa paikalliseen kellonaikaan. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. L uontaisterveys 43 olla vaikka pilates, jooga, musiikinkuuntelu tai lukeminen. Nesteytys tukee valtavasti sekä vireyttä että unensaantia, Päivi Saarijärvi muistuttaa. Jo esihistoriassa kellogeenien vaikutus näkyi ja ehkä myös osin säätyi työtehtävien mukaan
Nyt siitä on kehittynyt uusi kansantautimme. Teksti: Soili Kaivosoja Liikunta ilman painonpudotustakin vähentää hengityskatkoksia.. Lihavuus on merkittävin uniapnean riskitekijä. 44 Luontaisterveys Uniapnea kuriin elintaparemontilla Uniapneaa pidettiin vielä kolme vuosikymmentä sitten harvinaisena
Ja makuuhuoneessa ei tehdä muuta kuin nukutaan. Elintavat kuntoon Hoidon tärkeänä kulmakivenä on kunnollinen elintaparemontti. Saaresrannan mukaan nukahtamista häiritsee yleensä tämän päivän ja huomisen asioiden murehtiminen. Uniapnea vaikuttaa myös verensokeritasapainoon sekä verenpaineeseen. – Tilanteeseen on puututtava heti, kun huomaa kuorsaavansa. – Ykkösvaihe on torketta, kakkosvaihe kevyttä unta ja kolmasvaihe syvää unta. Vaikka sitä tänä päivänä diagnosoidaan entistä enemmän, sairastaa moni tautia edelleen tietämättä. Tällä hetkellä tutkimuksessa on mukana lähes 40 000 potilasta Euroopasta. – Joillakin potilailla levottomien jalkojen oireilu tosin helpottuu uniapneahoidon myötä, joten jonkin verran yhteisvaikutustakin niillä on. Joulukuun alussa uutisoitiin, että varusmiehet ovat 600 grammaa painavampia kuin vuosi sitten. Näitä kaikkia pitäisi olla yön mittaan, jotta seuraava päivä sujuisi hyvin. – Keväällä alkoi myös Horisontti 2020 -hanke, jossa kehitetään muun muassa uniapnean diagnostisia menetelmiä sekä potilaan osallistamista omaan hoitoonsa. Näiden lisäksi osallistumme aktiivisesti kansainvälisiin kokouksiin ja konferensseihin, joissa pystymme jakamaan tietojamme ja osaamistamme muiden maiden kollegojen kanssa. Tärkeä uni Uni jaetaan kahteen osaan: REM-uneen eli vilkeuneen sekä ortouneen eli perusuneen, joka puolestaan jaetaan kolmeen vaiheeseen. Unitutkimuskeskus Turun yliopiston Unitutkimuskeskus on yksi Euroopan johtavista keskuksista. Mikäli tietää olevansa murehtijatyyppiä, hyvä keino on kirjoittaa ennen nukkumaanmenoa Turun yliopistollisen sairaalan Unija hengityskeskuksen johtajan, professori Tarja Saaresrannan mukaan uniapnea on uusi kansansairautemme, jonka taustalla on väestön painonnousu. – Tarvitsisimme pikaisesti uuden Pohjois-Karjala-projektin eli elintaparemontin koko kansalle. Pikkulapsiperheissä isän ja äidin yöunet eivät aina ole optimaalisia, mutta on paljon asioita, joihin voi itse vaikuttaa taatakseen itselleen kunnon unen. Tarja Saaresranta kertoo Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirissä olevan tällä hetkellä jo yli 2 000 uniapneakiskon käyttäjää sekä yli 16 000 CPAP-laitteen käyttäjää. Sen vaikutukset elimistöön ovat paljon vakavammat kuin perinteisen uniapnean, ja pitkäaikaisvaikutuksista emme edes vielä tiedä. – Uniapneaan liittyy lisääntynyt verenhyytymistaipumus sekä lisääntynyt riski sydän– ja aivoinfarktiin. Koska tupakointi turvottaa limakalvoja, on tupakoinnin lopettaminen tärkeää. Kilpirauhasen vajaatoiminnan korjaaminen voi korjata uniapnean kokonaan, sillä kilpirauhashormoni on myös hengitystä stimuloiva hormoni. Kun kallistamme päämme illalla tyynylle, valuvat jalkoihin kertyneet nesteet kaulalle ahtauttamaan ylähengitysteitä. Hyödyllistä tietoa uniapneasta löytyy Tyksin Unija hengityskeskuksen sivuilta osoitteessa www.vsshp.?/uhk harmittavat ja murhetta aiheuttavat asiat, vaikka sinikantiseen ruutuvihkoon ikään kuin omaksi to do -listakseen. Usein vaihdevuosissa paino pyrkii nousemaan, jolloin riski uniapneaan kasvaa. Väsymystä aiheuttavat myös diabetes, anemia sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Meillä on yhä lihavampia nuoria aikuisia, joilla on usein myös happipitoisuus läpi yön matalampi eli heillä on uhkaava tai jo päällä oleva lihavuuteen liittyvä hengitysvajaus uniapnean lisäksi, Saaresranta kertoo. – Nukkumaan ei myöskään kannata mennä vatsa täpötäynnä, joskaan ei kurnivanakaan. Hoitamaton uniapnea lisää huomattavasti riskiä sairastua sydän– ja verisuonitauteihin sekä muun muassa diabetekseen. Aikaisemmin lasten uniapnea johtui isoista nielurisoista, mutta nykyisin heillä esiintyy myös aikuistyyppistä uniapneaa, joka johtuu lihavuudesta. L uontaisterveys 45 U nihäiriöiden syynä on entistä useammassa tapauksessa uniapnea. Laihduttaminen ja liikunnan lisääminen auttavat uniapnean hoidossa. Jo yksikin alkoholiannos nukkuvan veressä pahentaa myös uniapneaa. Hoitamattomana puolella uniapneapotilaista on merkittävää väsymystä, joka puolestaan on vaaratekijä erityisesti liikenteessä. Olen hyvin huolissani lasten lihavuudesta. Väsymyksen syyt Uniapneapotilailla voi olla muitakin syitä väsymykseen, kuten levottomat jalat -oireyhtymä. LT. Liikunta ilman painonpudotustakin vähentää hengityskatkoksia, Saaresranta korostaa. – Naiset kuvaavat oireitaan usein uupumuksena ja saamattomuutena, jolloin ne helposti sotketaan vaihdevuosioireisiin. – Väsymyksen syynä on useammin masennus kuin uniapnea. – Makuuhuoneen pitäisi olla mieluummin vähän viileä, pimeä ja rauhallinen. Toki seksiä saa harrastaa, professori Tarja Saaresranta toteaa. – Tehokkain hoitomuoto on CPAP-laitehoito, jossa kasvoille asetettavan nenämaskin kautta hengitetään huoneilmaa pienellä ylipaineella. Kaiken väsymyksen syynä ei välttämättä ole uniapnea. – Olemme olleet vuodesta 2007 lähtien ainoana suomalaisena keskuksena kansainvälisessä ESADA-tutkimuksessa, jossa on mukana uniapneapotilaita tai henkilöitä, joilla epäillään uniapneaa. Eri hoitomuodot Elintaparemontin lisäksi lievissä uniapneatapauksissa voi auttaa asentohoito, sillä selinmakuulla hengityskatkoja esiintyy yleensä enemmän. – Uniapnea on uusi kansansairautemme, jonka taustalla on väestön painonnousu. Taustalla voi olla univajetta, mikäli yöllä käytetään tabletteja tai älykännyköitä. Vaihdevuosiin asti naishormonit suojaavat naisia myös uniapnealta. – Taudin ehkäisy tulisi aloittaa jo päiväkodissa. Naisilla uniapnea jää helpommin diagnosoimatta, sillä naiset eivät kuorsaa niin voimakkaasti ja heillä on vähemmän hengityskatkoksia. – Mikäli ylipainoa ei ole kohtuuttomasti, eikä uniapnea ei ole vaikeammasta päästä, saattaa hoitomuodoksi sopia uniapneakisko. – Tukisukkien käyttö päiväsaikaan auttaa, koska se estää nesteen kertymistä jalkoihin. – Iän myötä yli 20-vuotiailla REM-unen määrä vähenee, kun taas syvän unen määrä vähenee voimakkaasti noin 40-vuoden iässä. Ei siis ihme, että Turun yliopistollisen sairaalan Unija hengityskeskuksen johtaja, professori Tarja Saaresranta on tilanteesta huolissaan
Iltaa kohden rupeamme rauhoittumaan. Hänen erikoisalaansa on unettomuuden lääkkeetön hoitaminen. Voimme toki valvoa, vaikka olisimme väsyneitä, mutta emme voi nukkua vain sen takia, että tahdomme nukkua, sanoo Anne Huutoniemi Terveystalon Uniklinikalta Helsingistä. Kun ikää karttuu, ymmärtää helpommin niiden arvon terveyden ylläpitäjinä ja pyrkii olemaan säännöllinen kaikessa, mitä tekee niin nukkuessa ja ruokaillessa kuin työtä tehdessä ja liikunnassaan. Huutoniemi tarkoittaa tällä sitä, että heräisimme joka päivä suunnilleen samoihin aikoihin ja ruokailemme säännöllisesti ja olemme päiväsaikaan aktiivisia, koska olemme päiväeläimiä. Ihminen on rytminen olento. Huutoniemen mukaan epätasapaino elämään yleensä syntyy siitä, että elämän suunta lähtee jollakin lailla poikkeamaan omasta rytmisyydestä. Ihminen on rytminen olento Kun elämää ryhmittää säännöllisyys, jossa vuorottelevat valve ja uni, työssäkäynti tai muu aktiivinen toiminta sekä liikunta ja ulkoilu, ihminen on tasapainossa ja voi hyvin. Uni voi karata, kun Huutoniemen mieleen illalla nousee paljon selvitettäviä työasioita tai henkilökohtaisia arkisia juttuja, eikä hän niiden vuoksi ehdi riittävästi rauhoittua ennen nukkumaanmenoa tai sitten hän jää miettimään seuraavaa kiireistä työpäivää ja siitä selviämistä. – Nukahtaminen ei ole tahdonalaista puuhaa. Huolet muuttavat unirytmiä Unettomuuden syyt ovat yksilöllisiä ja moninaisia, mutta Huutoniemen mukaan unettomuuden mekanismi on aina sama. – Jos syö milloin sattuu, ei lounas– tai päivällisaikaan, vaan vaikkapa illalla ja yöllä, elimistö ei pysy tahdissa mukana, ja sekin saattaa häiritä kehon luontaista rytmisyyttä.. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Anne Huutoniemen albumi Valve ja uni vaikuttavat molempiin suuntiin. Tulee huolia, ongelmia tai vastoinkäymisiä, joiden pohtimiseen ei ole päivän aikana aikaa eikä Jos unentulo on heikkoa, kannattaa ennen sänkyyn menoa rauhoitella kehoaan hengittelemällä, tekemällä rentoutusharjoituksia ja kuuntelemalla musiikkia sekä lopettamalla hyvissä ajoin älylaitteiden käyttö ja kaikki sellainen tekeminen, joka virittää ja jossa on voimakkaita tunnesisältöjä. – Silloin tällöin nukun huonosti, mutta en koe, että minulla on uniongelmia. Normaaleja uniongelmia on aika ajoin lähes kaikilla, unihoitajallakin. Rytmisyys on hyvinvointimme perusta. 46 Luontaisterveys V ireystilamme vaihtelee vuorokauden ajasta riippuen valveesta uneen. – Elämässä tapahtuu jotakin sellaista, minkä vuoksi ihminen joutuu muuttamaan totuttua unirytmiään. Unen päästä saa helpommin ja lääkkeettömästi kiinni, kun uneen valmistautuminen tavallaan alkaa jo aamusta. Suomen Unihoitajaseura ry on valinnut Huutoniemen vuosien 2020–21 unihoitajaksi. – Nuorempana säännöllisyys ja rytmisyys voivat tuntua turhalta ja hankalalta. – Jos elämässä on ongelmia, ne pitää kohdata eikä lakaista maton alle, mutta päivän tai varhaisen illan aikana. Unettomuus syntyy jostakin kuormittavasta elämäntilanteesta, johon ihminen reagoi unirytmiä muuttamalla. Kun päivässä on kaikkea riittävästi ja oikealla tavalla, se osaltaan takaa hyvät yöunet. – Pitäisi aina nousta vuoteesta säännöllisesti suurin piirtein samaan aikaan. Usein kyse on vain yhdestä yöstä, minkä jälkeen rytmi palautuu normaaliksi. Huutoniemi korostaa, että päivän aikana on syytä yrittää olla aktiviinen, vaikka edellisenä yönä olisikin nukkunut huonosti. Minusta tuntuu, että iän myötä reagoin ehkä herkemmin pieneenkin huoleen, mikä sitten saattaa valvottaa. Ikään kuin summata kulunut päivä ja sanoittaa huoliaan keskustelemalla niistä jonkun kanssa tai puhumalla itselleen ääneen
Joukossa on aina myös joku, joka ei juurikaan saanut apua. Huolenaiheet pystytään käsittelemään päivän aikana, kun ollaan järkimoodissa eikä vasta illalla, kun ollaan tunnemoodissa, jolloin pienestäkin ongelmasta syntyy katastrofi. Niillä pyritään antamaan tietoa sympaattisen hermoston ylivireystilasta ja unesta, jotta ihminen oppii ymmärtämään, mitkä tekijät vaikuttavat vireystilan säätelyyn. Ihmiset ovat yksilöllisiä, ja ihmisillä on yksilöllisiä resursseja ja taipumuksia soveltaa hoidon oppeja ja ominaisuuksia, mitkä kaikki vaikuttavat lopputulokseen. On aikaa itselle, perheelle ja ystäville sekä liikunnalle ja ulkoilulle. Huutoniemi on huomannut, ettei unen arvoa enää vähätellä, pikemminkin päinvastoin ja ihmiset saattavat tosiaan olla liikaakin huolissaan omasta nukkumisestaan. Vajaat yöunet saavatkin elimistömme aika nopeasti epätasapainoon, Huutoniemi sanoo. – Huonolaatuinen tai häiriintynyt uni on usein kakkostyypin diabeteksen, verenpainesekä sydänja verisuonitautien taustalla ja ylipainon yksi tärkeä selittäjä. Anne Huutoniemi • 66-vuotias. Huutoniemen erikoisalaa ovat unettomuuden lääkkeettömät hoitomuodot, niin sanotut kognitiivis-behavioraaliset menetelmät. – Nukkuessa tapahtuu monia elimistöä korjaavia ja elimistölle elintärkeitä toimintoja. Jos unettomuus on jatkunut pitkään ja siihen on jo vuosia käytetty lääkkeitä, lääkkeettömän hoidon aloittaminen ei tarkoita sitä, että lääkkeet pitäisi lopettaa saman tien. • Harrastaa joogaa ja kalastusta. Vireystaso alas toimimalla toisin Menetelmän perusajatus on, että harjoitellaan kaikkea sellaista, jolla saadaan laskettua vireystasoa: kognitiivisia harjoituksia, unen huoltoa, rentoutumista ja hengittämistä. Huutoniemi painottaa sitä, ettei lääkehoito ole este lääkkeettömälle hoidolle, vaan hoitoja voidaan käyttää samanaikaiKuka. Unilääkkeet vain ensiavuksi Anne Huutoniemi on lääkkeettömiin unihoitoihin erikoistunut unihoitaja Terveystalon Uniklinikalta Helsingistä. sesti. Kun häntä joutuu hoitamaan yöllä, oma unirytmi muuttuu. L uontaisterveys 47 ,, Noin 70 % ihmisistä paranee unettomuudesta lääkkeettömästi omaa toimintaansa muuttamalla. Niiden kanssa pitää tehdä töitä ja soveltaa ja ennen kaikkea olla kärsivällinen. Unilääkkeet eivät missään nimessä ole pysyvä ratkaisu uniongelmiin, eikä niitä voi käyttää loputtomiin niiden erinäisten haittavaikutusten vuoksi, Huutoniemi sanoo. Kun päivässä on kaikkea riittävästi ja oikealla tavalla, se omalta osaltaan takaa hyvät yöunet. Unenpuute huonontaa immuunijärjestelmämme eli puolustusmekanismimme toimintaa, mikä lisää tulehdussairauksia. Tai perheeseen syntyy vauva, joka itkee öisin. Hän pitää kymmenen viikkoa kestäviä uniryhmiä. Tämä vaatii erilaisia toimintoja, oivaltamista ja asiaan paneutumista, jotta henkilö motivoituu muuttamaan toimintaansa, Huutoniemi sanoo. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. Lääkkeettömissä menetelmissä kysymys on oman toiminnan ja omien ajatusmallien muuttamisesta, koska ne ovat niitä tekijöitä, jotka ylläpitävät unettomuutta. Syntyy noidankehä, joka ylläpitää itse itseään. Pienet vastoinkäymiset eivät kaada maailmaa, eikä mikään elämän normaali tilanne tunnu ylitsepääsemättömältä. Kokeellisissa olosuhteissa on havaittu, että jo viikon eli kuuden yön osittainen univaje, jos ihminen nukkuu yössä parisen tuntia normaalia vähemmän, nostaa verensokerija tulehdusarvoja. Unettomuuden käypähoitosuositus nojaa vahvasti siihen, että tyydyttävä hoitotulos saadaan pelkästään kognitiivis-behavioraalisilla menetelmillä. – Valve ja uni vaikuttavat molempiin suuntiin. LT. – Näppituntumalta arvioisin, että noin neljännes ryhmäläisistä parani unettomuudesta ja puolet sai selkeästi apua. ,, tilaa, vaan vasta illalla omassa vuoteessa, kun olotila on rento. – Päivä sujuu mukavasti. – Kaikkia uniongelmista kärsiviä lääkkeetön menetelmä ei kuitenkaan auta. Menetelmät eivät ole terapiaa, vaikka puhutaankin kognitiivisesta terapiasta. – Useimmat ihmiset, ehkä teini-ikäisiä lukuun ottamatta, tietävät, miten ensiarvoisen tärkeätä on nukkua hyvin, eikä siitä enää ikään kuin varasteta aikaa työntekoon tai muuhun toimintaan. Se pitää katkaista toimimalla toisin. Elimistö epätasapainoon Uni on äärimmäisen tärkeää ihmisen kokonaisterveydelle. – Menetelmässä opetellaan käsittelemään huoliajatuksia ja tutkailemaan niiden totuusarvoa ja ehkä löytämään todenmukaisempia tai vähemmän haitallisia ja realistisempia tulkintoja tilanteesta. – Usein aluksi rinnalla käytetäänkin lääkitystä, koska vie kuitenkin jonkin verran aikaa, ennen kuin lääkkeettömät menetelmät alkavat vaikuttaa. Ihminen jaksaa olla kiinnostunut asioista ja tehdä muutakin kuin vain töitä. Noin 70 % paranee unettomuudesta näillä keinoilla, Huutoniemi toteaa. • Ammatiltaan sairaanhoitaja, toimii unihoitajana. Huutoniemen mukaan hyvin nukkunut ihminen on aamulla virkeä, hyväntuulinen ja tasapainoinen ja toimii järkevästi. – Jos unettomuus on äskettäin puhjennut, menetelmät saattavat auttaa nopeastikin, mutta jos on kärsinyt unettomuudesta jopa vuosikymmeniä, on ymmärrettävää, ettei ihan nopeasti pysty muuttamaan tapojaan niin, että pääsisi eroon unettomuudesta. – Jotkut ovat toisia alttiimpia sille, että tilanne jää päälle eli ylivireys ehdollistuu, ja unettomuus jatkuu, vaikka kuormittava elämäntilanne olisi jo ratkennut. . Liian kiireinen päivä häiritsee yöunta, mutta myös liian passiivinen valveaika, Anne Huutoniemi summaa. Ne eivät vaikuta samalla tavalla kuin tabletin ottaminen, mikä alkaa vaikuttaa parinkymmenen minuutin kuluttua
1. Jos olen vaikkapa nukkunut huonosti tai laiskottaa tai elämässä on juuri sillä hetkellä sälää, voi tuntua siltä, ettei jooga ole paikallaan. Neljännessä kuvassa on prasarita padottanasana, ja viidennessä ardha baddha padma paschimottanasana. Puolitoista tuntia kestävän harjoituksen hän tekee nelisen kertaa viikossa. Joogan voimin jaksan koko päivän, Anne Huutoniemi sanoo. 2. 4. Hänen kevyempi versionsa on yin-joogaa. Tutkimusten mukaan jooga parantaa fyysistä kuntoa ja unta sekä vähentää stressiä. Aamu alkaa joogalla Jooga on Anne Huutoniemelle osa elämää. – Elämässä tapahtuu asioita, joiden mukaan harjoitustenkin pitää joustaa. – Itse koen, että jooga tasapainottaa elimistöäni ja autonomista eli tahdosta riippumatonta hermostoani. Jooga energisoi kehoni ja mieleni, muttei yliviritä. Jooga on fyysinen harjoitus ja sitä tehdessä keskeistä on hengittäminen. Toisaalta harjoitus pitää aina tehdä kehoa ja mieltä kuunnellen. 48 Luontaisterveys Ensimmäisessä kuvassa Anne Huutoniemi on ustrasana-asennossa. Toisessa hän seisoo päällään ja kolmannessa hän laskeutuu alas päällä seisonnasta. Se kestää tunnin tai vajaan tunnin. 5.. Hän joogaa viitenä, kuutena aamuna viikossa. 3. Hän on harrastanut joogaa noin 12 vuotta ja myös pitänyt joogakursseja
tammikuuta 2021. Hän on myös johtanut useita terveysalan Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n puheenjohtaja Marja Jokela (vas.) ja toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna luovuttivat Vuoden Luontaishoitoteko -palkinnon kuvassa keskellä olevalle dosentti Pauliina Aarvalle lokakuun 2021 lopulla Turussa Osaava Nainen -messuilla. Asiakaskeskeisyyden ja valinnanvapauden vahvistamiseksi on pyrittävä avoimeen dialogiin ja kunnioittavaan yhteistyöhön, Aarva toteaa. Aarva on tutkijana alkanut puhua luontaishoidoista julkisesti ja tieteellisin silmin. Teksti ja kuva: Hanna Huttunen Luontaishoidot saivat oman vuotuisen teemapäivän Suomeen ensimmäistä kertaa viime vuonna, 23. Terveet uutiset Luontaishoitolan tieteellistäjä Vuoden 2021 Luontaishoitoteko -palkinnon sai terveyspolitiikan ja terveyden edistämisen asiantuntija, dosentti Pauliina Aarva. Yhteiskuntatieteiden tohtori, dosentti, tietokirjailija Pauliina Aarva tutkii parhaillaan ryhmänsä kanssa täydentävien hoitojen käytön yleisyyttä ja syitä, asiakaskokemuksia sekä täydentävää hoitokulttuuria. Viime vuonna palkitun Pauliina Aarvan keskeinen saavutus on, että hän on tuonut tieteellisen tiedon luontaisalasta helposti suomalaisten saataville, ja ennen kaikkea hän on tuonut tieteellisen näkökulman osaksi luontaishoitoalan omaa keskustelukulttuuria. Luonnonlääketieteen Keskusliitto toimii palkinnon koordinaattorina, yleisö tekee ehdotuksia ja asiantuntijaraati valitsee ehdotuksista voittajan. Koulutetut luontaishoitajat ovat virallisen terveydenhuollon käyttämätön resurssi. Kriteereihin kuuluu, että palkinnon saaja tuo uutta tietoa, tuo tietoa uudella tavalla tai yleisesti muuten välittää positiivista vaikutusta Suomen luontaishoitojen kentästä suurelle yleisölle. Hän ei pelkästään tuo esille omia näkemyksiään, vaan ala itsekin on oppinut häneltä puhumaan tieteellisesti, mikä on vaikuttanut laajasti luontaishoitojen kenttään. Tänä vuonna vietetään niin ikään Luontaishoitojen päivää 23.1.2022, se on sunnuntai, samana päivänä on myös aluevaalit. Vuonna 2020 palkittiin mediavaikuttaja, kirjailija sekä rakastettu juontaja Karita Aaltonen, joka on tuonut luontaishoitoalaa tunnetuksi suurelle yleisölle muun muassa TerveysSummit -tapahtuman kautta. Aarvan mielestä luontaishoitojen tehon, tuvallisuuden ja terveysvaikutusten tutkimusta on lisättävä Suomessa, jotta voitaisiin nähdä kokonaisvaltaisesti esimerkiksi se, millaisia positiivisia kansanterveydellisiä vaikutuksia hoidoilla voi olla. tutkimusja kehittämishankkeita Suomessa ja ulkomailla. – Terveydenhuollossa tarvitaan nyt lisää hoitavia käsiä sekä kuuntelevia, kohtaavia ja läsnä olevia auttajia. L uontaisterveys 49 V uoden Luontaishoitoteko -palkinto jaetaan vuosittain teolle, joka on vaikuttanut myönteisesti luontaishoitoalaan. Yhteistyötä tekevässä Luontaishoitojen päivän suunnitteluryhmässä ovat mukana Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n lisäksi Suomen Terveysjärjestö STJ ry, Luontaishoitoalan Foorumi ry ja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry. Ideana on tuoda esille positiivisia asioita, joita kentällä tapahtuu, mutta jotka jäävät usein vähälle huomiolle. Hän on vieraileva tutkija Tampereen yliopistossa vuosina 2019–2024. LT. Tarkoitus on kannustaa yhdessä muita alan toimijoita, yrittäjiä, mediaa ja kuluttajia omalta osaltaan levittämään tietoa luontaishoidoista. Aarva on kirjoittanut kolme tietokirjaa, joissa hän käsittelee täydentävien luontaishoitojen roolia eri maiden terveydenhuollossa, alan kansainvälistä lainsäädäntöä ja tutkimusta sekä potilaskokemuksia. Luontaishoitojen päivän idean keksimisen jälkeen LKL ry on halunnut toteuttaa päivän yhteistyössä muiden alan toimijoiden kanssa. Päivän tarkoitus on tuoda kansalaisille lisää tietoa ja ymmärrystä jo laajasti suomalaisten käytössä olevista hoidoista, joilla on monta nimeä luontaishoitojen lisäksi, esimerkiksi täydentävät hoidot, vaihtoehtoiset hoidot, CAM-hoidot (complementary and alternative medice) ja Hyve-hoidot (hyvinvointia ja terveyttä edistävät hoidot). Aarva on työskennellyt tutkijana ja kouluttajana muun muassa UKK-instituutissa ja Tampereen yliopistossa, vaikuttanut terveysalan järjestöissä sekä lääkintöhallituksessa ja Stakesissa, jotka ovat Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) edeltäjiä
Anne Salenius on luennoinut vuodesta 2006. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Kesäkuu Koulutuspäivät näkyvillä netissä. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 9. Enkeli Anne luennoi klo 13.00. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Toukokuu 14. – 27.3. Nettikoulutus ja äänimaljoja (saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla): Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. Enkeli Annen hoidot, meditaatiot, luennot, kysy tai soita 040 061 4225, olet lämpimästi tervetullut! Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella! Peruskurssi (aloitus syyskuussa 2022) Peruskurssi 1 24. OLET LÄMPIMÄSTI TERVETULLUT ! Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Anne Salenius 040 0614 225 www.valontervehdys.fi Teen hoitoja, joten jos en vastaa tekstaa. 050 476 5800 (ke klo 10-12) Peter Hess ® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tuotettavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 20. Hiljentymisen kesto tulisi olla n. Jokainen hiljentyy omassa kodissaan, yksin tai joukossa. 17.30 – 20.00 TVT tunnevyöhyketerapia info-/näytehoitotilaisuus, ilmainen. II-taso (2pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) Maaliskuu 5. Lähiopetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky/Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen/lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462 Henkinen kasvu, löydä itsesi ja kuule sydämesi ääni, MEDITAATIO. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. La 9.4. – 4.12.2022 Jatkokurssi 3 4. 17.30 – 20.00 TTT tunnetaideterapia info-/maalausilta, ilmainen. Elää, rauhan ja valon energioissa arjessa. – 13.2. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 12. Voit myös osallistua vaikka et ilmoittaudu. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) 26. Huumori ja nauru kuuluu Annen luennoille, elävät esimerkit arjesta auttaa löytämään uusia ajatuksia. – 6.2. Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin Peruskurssien kouluttajina Mirja Kivi ja Merja Koivunen, jatkoja erikoistumiskurssien kouluttajana Leila Kattilakoski. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. – 21.5.2023 Erikoistumiskurssi (aloitus tammikuussa 2022) Erikoistumiskurssi 1 8. – 11.12.2022 Peruskurssi 3 Kevät 2023, ajankohta ilmoitetaan myöhemmin Peruskurssi 4 Kevät 2023, ajankohta ilmoitetaan myöhemmin Jatkokurssi (aloitus syyskuussa 2022) Jatkokurssi 1 3. – 10.4. Kiitos. – 4.9.2022 Jatkokurssi 2 3. 8.3. Henkisestä kasvusta, sielunsuunnitelmasta , omasta voimasta ja sen kasvattamisesta. – 5.3.2023 Jatkokurssi 4 20. – 20.3. 17.30 – 20.00 Tunnetaideterapian esittely-/maalausilta ilmainen Kevään 2021 aloituskurssit Helsingissä ja Oulussa: 19. – 6.3. 30 min, tai kauemmin jos siltä tuntuu. Oviraha 5 €. 8.10. – 25.9.2022 Peruskurssi 2 10. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Huhtikuu 2. – 24.4. Yhdistämme energiamme ajatustasolla, välitän hoitavaa energiaa sinulle meditaation aikana. Enkelimessut 2022; luentoja, osastoja yms. – 20.3. – 20.2. Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen/lisätietoja: https://epopisto.fi/koulutustarjonta/lyhytkurssit/perinteinen-jasenkorjaus/. Anna itsellesi hetki olla positiivisissa rakkauden energioissa! Luento kanavoidaan ja aiheet ovat ajankohtaisia tärkeitä asioita. – 27.3. TTT tunnetaideterapia 1, Helsinki 26. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 23. Vapaa pääsy. – 27.3.2022 Erikoistumiskurssi 3 14. Ravintoterapia, Helsinki 26. – 3.4. 17.30 – 20.00 Tunnetaideterapian esittely-/maalausilta, ilmainen 17.3. Netissä on myös tilattavissa kauniisti soivia ja värähteleviä Sangita – meditaatiomaljoja. 50 Luontaisterveys KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2022 Kairon Instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä ja Oulussa. – 15.5.2022 Erikoistumiskurssi 4 10. Ilmoittaudu kotisivujen kautta tai puhelimella, jos haluat lisätietoa tai vastauksia kysymyksiisi. 17.30 – 20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 30€ 16.2. Kevään 2022 infot ja tutustumistilaisuudet Helsingissä: 18.1. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 19. Maanantaisin klo 19.00 alkaen 7.2. – 15.5. 17.30 – 20.00 Tunnemaalaus-tutustumisilta, 30€ Kevään 2022 infot-/tutustumisillat Oulussa: 22.2. ENKELIMESSUT. Sinä tässä ja nyt ! Kaikkia autetaan, pyydätkö apua. TVT tunnevyöhyketerapia 1 Kurssipaikat: Särkiniementie 5, 00210 Helsinki Kiilakiventie 1, 90250 Oulu Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi www.kairon.fi https://www.facebook.com/Kaironinstituutti/ tai puh. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. Pitää ajatukset rakkaudellisina. Master Class jatkokoulutus valmistuneille ämh:n harjoittajille 19. (Jakso päättyy 4.4.2022, tällä erää.) Meditaatio hetki on enkelien lahja sinulle! Muistathan kiittää! Enkelien messut, Lahdessa, Kunkku opistolla. – 9.1.2022 Erikoistumiskurssi 2 26. TTT tunnetaideterapia 1, Oulu Syksyn 2022 infotilaisuus ja aloituskurssi Helsingissä: 7.9. – 11.9.2022 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe) Huom. – 27.3. – 22.5. Vietä upea päivä rakkaudellisissa energioissa, enkelienergioissa! Luennot tarkentuu ja tiedot löytyy kotisivuilta, www.valontervehdys.fi. Lisätietoa koulutuksesta www.medi-sound.fi Lähikoulutuspäivät kevätlukukausi 2022 Helmikuu 5. klo 10–16
– 22.05.2022 Helsinki Sofia 23. (V) RT8 Lasten ravintoterapia 2.-13.2. – 9.10.2022 Koirien jäsenkorjauskoulutus alk. Osallistumme Joogamessuille 5.-6.3.22 Kaapelitehtaalla Helsinki, Tule tutustumaan Roseniin. 2022 Vesihoidot I ST III 21. – 08.01. – 15.5. – 07.05. – 22.5. – 22.05.2022 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV 17. – 6.2. (V) PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 26. (V) KETOK Ketogeeninen ruokavalio, koostaminen ja ruoanlaitto 9.1. – 27.11.2022 Fytoterapian syventävät opinnot 18.3. – 3.4.* (L) TO2 Tautioppi 2 22. – 18.09.2022 Kuppaus I ST V 12. – 05.02. – 27.03. (V) RT7B Aminohappoterapia 7.5. – 6.2. (L) NEUR Neurologia 13. – 06.03.2022 Helsinki Sofia 20. – 26.03 08. Tiedustelut puhelimitse numerosta 050-439 7214 tai sähköpostitse opisto@terveysopisto.fi Ilmoittautuminen Terveysopisto Saluksen sähköpostiin opisto@terveysopisto.fi Turun Saunaterapiakoulutus 2022-2023 Turun UUDEN koulutuksen päiväykset ! Koulutus alkaa tammikuussa 2022. – 13.11, 2022 Vesihoidot II ST VI 14. 04. 2021 tai aiemmin aloittaneet oppilaat: RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 5. – 10.4. Kurssille voi osallistua pelkästään oman itsensä kohtaamiselle tai se on aloituskurssi Rosen-terapeutiksi opiskelulle. 25. (L) HUOM. – 23.04 06. (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit AF1-2 sekä TO1-2 V. – 05.03. 020-765 9230, keo@keo.fi, kauhajoenopisto.fi 07. Järjestämme muillekin paikkakunnille Peruskursseja, jotka tulevat kurssikalenteriimme heti kun saamme vahvistukset niistä. (V) RT2 Luontaistuotteet terapiatyössä 19. – 24.4. – 15.5. (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit TO3 ja NEUR (RO5, RT3B, RT4, RT5 toteutetaan syksyllä 2022) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (PLT/RN/RT) AF1 Anatomia-fysiologia 1 18. – 20.11.2022 Hevoshierontakoulutus 1.4. 04. (V) RTP4 Terapiaruokien valmistus 14. 2021 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 23. oikeus muutoksiin pidätetään merkintä (l) päivämäärän jälkeen merkitsee lähiopetusta, merkintä (v) verkko-opetusta. (L) RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 9. terapeuttina 19.3. – 04.06 29. – 29.1.2022 Johda omaa polkuasi – ole se kuka olet 8. PÄT-vaiheessa harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua RT-linjan kursseille RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS (RT) RT7A Hermoston ja aivojen sairaudet 12. (L) tai 11. KURSSIKALENTERI, KEVÄT 2022 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS (RN) Keväällä 2022 aloittavat uudet tai jo aiemmin aloittaneet oppilaat: ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 5. – 25.09.2022 Helsinki Sofia 11. (V) RTP1, RTP2 Etäkurssit tehdään ALO:n jälkeen tai RO1 ja RO2 rinnalla (aihepiiri liittyy ALO-kurssiin) RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 5. syksy 2022 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi kevät – syksy 2022 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi kevät – syksy 2022 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi 19.2. – 10.4. (L) *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF-kursseja ole käyty (lisäohjeet sihteeriltä) (PSYG ja PSYK toteutetaan syksyllä 2022) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) KETOT Ketogeeninen ruokavalio, teoria ja mahdollisuudet 8.1. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan! Yhteystiedot: www.rosenmetodi.fi, info@rosenmetodi.fi, 044 020 4414 HYVINVOINTIA KEHOLLE JA MIELELLE KAUHAJOEN OPISTON KOULUTUSJA KURSSITARJONTAA: Lyhytkurssit: 28. – 20.2. Meijeritie 13 63700 Ähtäri Finland +358 400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Hoitola/Luontokauppa avoinna: ma-pe 9.00 – 17.00. – 27.3. (L) RTP3 Etäopintokurssi tehdään ennen PÄT-kursseja PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, laskentapäivä 4.3. elokuussa Hyvinvointivalmentaja Ajantasainen kurssikalenteri, lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. – 12.6. – 27.11.2022 Koirahierontakoulutus alk. tammija elokuussa Hieroja+Personal Trainer alk. – 30.01. (V) TS Tunnesyöminen 28.5. ST II 26. – 30.07. – 11.6.2023 Ravitsemus, oppilaiden valmistujaiset. (V) FT Fytoterapia 26. – 6.3. – 27.3. L uontaisterveys 51 . – 4.12.2022 Fytoterapian perusopinnot (Yrttihoitajakoulutus) 18.3. – 15.01.2023 Kuppaus II ST VII 11. Kursseja voidaan järjestää muinakin aikoina sopimuksen mukaan. (L) AF2 Anatomia-fysiologia 18. 22. – 15.5.2022 Kuumakivihierontakurssi 20. (L) PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, toim. Kurssin käytyä, voi osallistua myös muille koulumme järjestämille kursseille. (L) PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 12. Hattulantie 2. (V) PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit v. tammija elokuussa Personal Trainer alk. – 21.5.2022 Koiran biomekaniikka 1 9. – 11.9.2022 Akupainantaa arkivaivoihin Pitkät koulutukset ja monimuotokoulutukset: 11.2. – 15.01. 03. 2022 Pesut ja pesuhieronnat, terapeuttinen vihtominen, turvesauna ym. Kurssin tarkoituksena on antaa kokemuksellinen ja tiedollinen tutustuminen Rosen-menetelmään. tammija elokuussa Hierojakoulutus alk. (V) HHR Sokeririippuvuus ja muut koukuttavat hiilihydraatit 22.1. – 24.4.* (L) LLT Etäopintokurssi suositellaan tehtäväksi TO1 ja TO2 rinnalla TO3 Tautioppi 3 8. – 13.11.2022 Helsinki Sofia Seuraa kurssikalenteriamme netti osoitteessamme. (L) Huom! kurssit toteutuvat vain, jos opiskelijoita ilmoittautuu riittävä määrä. – 20.2. Saunomalla Säilyy! Sauna on terveysteko ! Kerromme mielellämme lisää Mervi 050-588 5013, Merja 040-729 8243 www.saunaterapia.com Turvekurssit 2022: Rosenliikunta kurssi 14.-16.1.2022 Helsinki Lauttasaari Rosen Peruskurssit vuonna 2022: 04. – 9.4.2022 Älä tule paha stressi – tule hyvä olo 13. Kurssit pidetään Stadin ammattiopiston (Mäkelän koulu) tiloissa Helsingissä os. (L) RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 21. – 09.04. 14. Teemme hartiahoitoja osastollamme. koulumme sivustolta. – 20.3. (L) TO1 Tautioppi 1 1. Löydät paljon lisätietoa menetelmästä, kursseistamme, ilmoittautumislomake, koulutuksesta, hinnoista ja terapeuteista ym. – 13.3. – 12.03.2023 Hemmotteluhoidot STVIII 09. – 13.3. (L) PÄT4 Klinikkaharjoitus 21./22.5. Rosen-metodin Peruskurssi on avoin kaikille yli 25 vuotiaille kurssista kiinnostuneille. Ilmoittautua voi nyt ! ST I 29
klo 13 16 Kutsu Luontosi Tee itsellesi voimakoru paja la 26.3. Paja. Manifestoi, piirrä, maalaa, kirjoita. Tee itsellesi öljy/kylpysuola. Hortaohjaaja 2.0-koulutus alkaa etäkoulutuksena 9.5.-13.5. Maksullisiin pajoihin ilmoittautuminen. Uusi vuosikurssi alkaa 23.03.2022. klo 13 16 Kutsu Luontosi – Kasvit ja rituaalit. Lisätiedot ja ilmottautuminen www.valgieloitsu.fi /tapahtumat Sähköpostilla heidi@valgieloitsu.fi tai gsm 050 320 4313 ja instagram/ facebook valgieloitsu 14.-15.5.2022 Kuun ja perinteiden voima -näyttely ja myyntitapahtuma Espoo, Karhusaari Hevosmiehentalo Kutsu Luontosi – voimakorupaja Luontoyhteysrituaaleja ja -tehtäviä Kutsu Luontosi – Kuun tanssi ja rituaalit paja Meditaatiot ja luontohiljentymiset MEDIKA NOVAn KEVÄTLUKUKAUSI 2022 Vyöhyketerapian peruskurssi verkkokurssina jonka jälkeen voi jatkaa Taso 2:lla Mielenterveystyön perusteet Tampere 9.4.2022 Kurssikalenteri löytyy www.medikanova.fi Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai toimisto@medikanova.fi Medika Nova Oy toimisto@medikanova.fi Enkelten Koti – Tietoisuuden Koulu Koulutuksestamme on valmistunut jo 17 vuosikurssia. klo 13 -16 Kutsu Luontosi Polku – Vahvista oma polkusi. Sacred Sights Soul Retreat, Nauvo, yhdessä Riitta Wahlströmin kanssa 27.5.-29.5. Paja. Tule sinäkin! Järjestäjä: Enkelten Koti Oy Ilmoittautuminen / lisätietoja: posti@enkeltenkoti.com, 040 738 7648 www.enkeltenkoti.com. Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi, Koivuniemi, Rääkkylä Raija Kivimetsän kurssit: Järjestäjä: Saimatext Oy Ilmoittautumiset/ lisätietoja: Raija Kivimetsä, raija.kivimetsa@saimatext.fi, 040 5410696 www.hortoilu.fi ja www.raijakivimetsa.fi KURSSIKALENTERI ILMOITUSAINEISTOT kristiina.hattberg@karprint.fi Puh. Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi, Joypack, Tervola 28.6.-1.7. 52 Luontaisterveys KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2022 1.3. Aikataulut ja ohjelmat tarkentuvat kevään aikana. Maksullisiin pajoihin ilmottautuminen. klo 13 16 Ekspressiivisen taiteen taidepaja su 20.3. 09-413 97 396 Valgieloitsu Kevät 2022 18.-27.3.2022 Juuret ja Polut myyntitaidenäyttely Espoo, Karhusaari Hevosmiehentalo Luontoyhteys viikonloppuohjelmat: la 19.3. Meditaatiot ja luontohiljentymiset. Naisten luontoja villiyrttiretriitti Lapin taianomaisessa luonnossa, Hotelli Taivaanvalkeat, Köngäs, Levi ja Pallastunturin ympäristö, yhdessä Heidi Jokelan kanssa https://www.polarstartravel.fi/villiyrttiretriitti/ 8.7.-10.7. su 27.3
– 26.06. – 10.03. Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista. Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi https://www.facebook.com/kalevi.riikonen.5 starinfo@tahtitieto.fi Ilmoittautuminen: tekstiviestinä 0400 468 207 tai sähköpostilla starinfo@tahtitieto.fi KURSSIKALENTERI ILMOITUSAINEISTOT kristiina.hattberg@karprint.fi Puh. Sovittaessa myös muinakin aikoina. – 23.6.2022 Luonto ja villiyrtti -retriitti Lapin taianomaisessa luonnossa 28.6. Flow-jooga ja tanssi-improvisaatio 15.7. – 01.05. Koronatilanteen vuoksi kurssejamme on jouduttu perumaan ja siirtämään. Planeettaenergisointi – tehoharjoitus Keskiviikko 23.3.2022 klo 19 – 20 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värienergia-harjoituksen. Jooga ja luonto 23.06. Katso lisää: polarstartravel.fi sales@polarstartravel.fi Polar Star Nature taianomaiset naisten luontoretriitit Lapissa. Puhdistussauna – erikoistapahtumat, Henkiset ja avaruudelliset yhteydet, Ihmisen ja Luonnon Kosminen Yhteys, Energiatyöskentelystä erilaisia variaatioita, jne… Osallistumisilmoittautumiset: sähköpostilla starinfo@tahtitieto.fi tai tekstiviestillä 0400 468 207 Palvelupuhelin Kosminen Kommando 0700 390 137 on parhaiten tavoitettavissa tiistaisin klo 18-21 ja keskiviikkona, sekä torstaina klo 12-14. Osallistuminen 5 €. – 1.7.2022 Kaamoksen sininen hetki retriitti 1. Meditaation jälkeen teetä tarjolla. Luovasti hellittäen 08.07. Yleisötilaisuus Keskiviikko 16.2.2022 klo 18 – 20 Valonkantajat, uudenmaankatu 33, Helsinki Vapaamuotoisesti ajankohtaisiin teemoihin virittävä luento keskusteluineen. – 20.03. 09-413 97 396 Erikoismeditaatio V – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 9.2.2022 klo 19 – 20.30 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen V säteen tehoharjoituksen. Seminaari-, kurssija luentotapahtumista ilmoitetaan kotisivun tapahtumakalenterissamme https://tahtitieto.fi/index.php?p=1_7_tapahtumat! Tulevia teemoja ensivuodelle ovat mm. – 4.12.2022 ohjelma tulossa. – 17.04. Tarkista ajankohtaiset tiedot kotisivuiltamme www.joogaliitto.fi/kurssikalenteri Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi 014 421 670 Naisten luontoretriitti Lapin keväthangilla 24. Joogaa jokaiselle 20.06.– 23.06. Jooga ja Asahi 14.03. – 19.07. Joogaharjoituksia ja kevättalven iloja 17.03. Hellittämistä kynä kädessä ja joogamatolla 28.04. Muistijoogaa Huhtikuu 14.04. Ohjaaja Hanna-Maria Hakala Ei ennakkoilmoittautumista Jäseniltä vapaa pääsy, muilta oviraha 5 €. Jäsenyys on 30 € vuodessa. Erikoismeditaatio VI – säteen tehoharjoitus Keskiviikko 9.3.2022 klo 19 – 20.30 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen VI säteen tehoharjoituksen. – 08.07. Osallistuminen 5 €. Jooga ja melonta Tule tutustumaan ja liity jäseneksi. Vappujoogan helmiä Kesäkuu 13.06. Ei ennakkoilmoittautumista. Ei ennakkoilmoittautumista. Juhannuksen joogakurssi Heinäkuu 04.07. L uontaisterveys 53 Tähtitieto Ry. – 17.03. – 27.3.2022 ja ruskan väreissä 15.-28.9.2022 Naisten rumpuretriitti keskiyön auringon mystisessä valossa 20. Ei ennakkoilmoittautumista. Ajanteemameditaatiot Keskiviikko 23.2.2022 klo 19 – 20 Tähtitieto, Kankaanpääntie 94, MÄNTSÄLÄ Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. – 17.06. Meditaation jälkeen teetä tarjolla. – 10.07. Liittymällä jäseneksi Suomen Joogaliittoon saat neljä kertaa vuodessa jäsenlehden. Vapaa pääsy. SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2022 Maaliskuu 07.03. Kurssikalenterimme on sen vuoksi melko koulutuspainotteinen vuonna 2022
Jatkossa jokaisessa Luontaisterveyden numerossa yksi heistä päästetään ääneen omimmalla aiheellaan. Se on myös Alfa TV -kanavalla esitettävä täysiverinen terveyden ystävien TV-sarja, jonka kolmannen kauden uusintoja pääset näkemään tälläkin hetkellä viikottain: tiistaisin klo 17-18, keskiviikkoisin klo 00-01 sekä 11-12 ja torstaisin klo 14-15. Tämän tärkeän tiedon haluamme tuoda koko kansan tietoisuuteen, ja nyt ihan ensimmäisenä Luontaisterveyden lukijoille. Jos TerveysSummit ei sattumoisin olisi vielä sinulle tuttu, se on yksinkertaisesti Suomen suurin netissä järjestettävä ilmainen terveystapahtuma, joka tulee seuraavan kerran jälleen toukokuun alussa. Juuri tätä kirjoittaessa julkistimme TerveysSummitin uudella VIP-alueella erittäin mielenkiintoisen, uuden kolmiosaisen minisarjan “Maailma jota emme näe” ensimmäisen osan. Pandemia-aikana olemme mieltäneet mikrobit lähinnä vaarallisiksi, vaikka vähintään 99% niistä on meille hyödyllisiä. Laajuudesta huolimatta halusimme pitää kustannuksen kohtuullisena, vain 12,90€/kk. TerveysSummit Ajankohtaista Antoisia lukuhetkiä! Terveen elämän puolesta Elias Jaakkola TerveysSummitin perustaja. Jos sinulla heräsi halu tutustua lisää TerveysSummitin laaja-alaiseen VIP-jäsenten tarjontaan, pääset siihen käsiksi laittamalla nettiselaimeesi osoitteen Terveyssummit.vip. Voit ilmoittautua valmiiksi osoitteessa TerveysSummit.fi. L uontaisterveys-lehden ja TerveysSummitin viime syksynä ilahduttavasti alkaneen mediayhteistyön kunniaksi pääset tänä vuonna lukemaan TerveysSummitin ajankohtaisia kuulumisia jokaisessa Luontaisterveys-lehden numerossa. Viimeisimpänä uutuutena pääset näitä uusimpia sisältöjä tästä lähtien lukemaan myös Luontaisterveys-lehden sivuilta. TerveysSummitissa on perinteisesti Suomen kovimmat asiantuntijat puhumassa. Tässä vain VIP-jäsenille tuotetussa alkuperäissarjassa mikrobitutkija Elias Hakalehto paljastaa kokonaisen näkymättömän maailman, jonka voimme valjastaa oman terveytemme tueksi. Olemme keränneet uuteen TerveysSummitin VIP-palveluun kaikkien tähän asti järjestettyjen summitien liki 300 videota ja muuta uutta sisältöä, jotta myös seuraavaa tapahtumaa odotellessa innokkaimmat löytävät tarvitsemansa tiedot
– Vanha ravintoympyrämalli on siitä hyvä, että se painottaa toimivassa suhteessa eri perusravintoaineita, hän sanoo. – Tämä lapsuudessa muodostunut mikrobiyhteisö saa ikään kuin vapaalipun ihmisen normaaliflooran perusporukaksi, muita tulee ja menee, esimerkiksi ruoan ?. Mikrobit ovat yksisoluisia eliötä, joiden joukossa on muun muassa aitotumallisia homeita, leviä, mikrosieniä (hiivoja ja homeita) sekä alkeistumallisia bakteereja. Mikrobiomiin eli mikrobiyhteisöön lasketaan usein myös virukset, vaikka ne eivät täysin täytä elämän kriteerejä. Teksti: Reetta Ahola Elias Hakalehdon mielestä monipuolisuus on ruokavaliossa oleellisinta mikrobiomin tasapainossa pysymisen kannalta. Proteiinivaihtoehdoksi kotimainen järvikala on ekologista lähiruokaa. – Virukset tuottavat itsensä kaltaisia jälkeläisiä eli siinä mielessä ne täyttävät elämän toisen pääkriteerin, mutta niillä ei ole omaa aineenvaihduntaa eli ne tarvitsevat isäntäsolun, kertoo Hakalehto. – Tasapainoisen mikrobiston merkitys ihmisen terveydelle on kovaa vauhtia tulossa lääketieteeseen, iloitsee mikrobitutkija Hakalehto. B ioteknisen mikrobianalytiikan dosentti, erityisesti probioottitutkijana tunnetuksi tullut ja myös Valiolle GefilusTM-probiootin kehittämiseen tähtäävän projektin aloittamisessa 1980-luvulla mukana ollut filosofian tohtori Elias Hakalehto korostaa, että valtaosa mikrobeista on terveydellemme hyödyllisiä ja että mikrobit eivät suinkaan käy elimistössä taistelua keskenään, vaan ennen kaikkea ne pyrkivät tasapainoon ja suotuisaan vuorovaikutukseen. Normaaliflooran muodostumisessa kivijalkana toimivat perimä ja äidiltä saadut mikrobit sekä lisäksi lapsuuden mikrobiympäristö. L uontaisterveys 55 Mikrobien verkostot terveytemme tukipilarit Mikrobien tasapainotila on olennaista terveyden ja vastustuskyvyn rakentumisessa. Hän kertoo, että ihmisen normaaliflooran perusrunko rakentuu lapsuudessa ennen kuutta ikävuotta. – Hyvän terveyden ja toimivan vastustuskyvyn kannalta olennaista on juuri mikrobien tasapaino, korostaa Hakalehto ja toteaa, että muutoinkaan luonnossa jatkuva kilpailu ei ole pääasia, vaan yhteistyö ja tasapainoon pyrkiminen, win-win -tilanne. Mikrobien keskinäinen taistelu ei ole yleensä tarkoituksenmukaista, koska luonto pyrkii aina tasapainoon
Uskon, että naurislisäys ruokavaliossani palautti jostain syystä raiteltaan menneen suolistofloorani tasapainoon: alkuperäiseen, minulle yksilölliseen mikrobiomiin. Hänen mukaansa monipuolisuus on ruokavaliossa oleellisinta mikrobiomin tasapainossa pysymisen kannalta. vapaalipun hänen perusmikrobiomiinsa. – Meidän pohjoisen, läntisen pallonpuoliskon ihmisten elimistö onkin historian saatossa tottunut sellaiseen suolistoflooraan, joiden lähtöaineita saadaan myös eläinperäisestä ravinnosta, kuten lihasta, kalasta, maidosta ja kananmunista. – Joku vuosi sitten vatsani oli huonossa kunnossa. Tätä voisi Hakalehdon mielestä hyödyntää myös sairauksien hoidossa, ja ainakin rohkeasti pohdiskella sen roolia. Afrikan maissa elävien ihmisten suolistobakteerifloora on jyväpohjainen, koska ravinnossa on runsaasti jyviä, kuten hirssiä, riisiä ja viljoja. – On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja niitä viestejä, mitä sieltä tulee, kun valitsee eri ravintoaineita, Hakalehto toteaa. Eli mikä mikrobiomissa ja missä kohtaa menee ”vinksalleen”, että tervey. Elämän kulussa ympäristötekijät voivat määrällisesti ja laadullisesti lujittaa tai heikentää mikrobiomia. Ulosteensiirto perustuu tähän alkuperäisen suolistoflooran palauttamiseen elimistöön. Luontokosketuksessa ihminen altistuu monipuolisesti mikrobeille, jolloin puolustusjärjestelmän useat osat aktivoituvat, ja näin vastustuskyvystä rakentuu ympärillemme ikään kuin haarniska, joka suojaa ulkoisesti uhkaavilta, elimistöön kuulumattomilta, haitallisilta bakteereilta, viruksilta, sieniltä ja loisilta. Hakalehto korostaa, että kun mikrobiomin mahdollista epätasapainoa sairaustilojen taustalla aletaan selvittää, niin olennaista on tutkia jokainen vaihe, kun ihmisen ruoansulatuskanavassa sisäerityselimineen – mahalaukku, pohjukaissuoli, ohutsuoli, paksusuoli – mikrobeja muodostuu, ja näin saada johtolankoja juurisyyn äärelle. Hakalehdon mielestä meillä kylmässä Pohjolassa ihmiset eivät olisi selvinneet ilman eläinperäistä ravintoa – eivätkä selviä. – Antibioottikuurit ovat siitä kiusallisia, että ne tuhoavat myös perusmikrobistoa, mistä seuraa esimerkiksi suolistotulehduksia tai ravintoaineiden imeytymishäiriöitä. Mielessä on hyvä pitää antioksidanttihoitojen uranuurtajan, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan nyrkkisääntö, jossa hän suosittaa ravinnon rasvoiksi 1/3 eläinrasvoja, 1/3 omega-3-rasvahappoja sisältäviä rasvoja lähinnä kalasta ja 1/3 omega-6-rasvahappoja sisältäviä kasviöljyjä. 56 Luontaisterveys Mikrobitutkija Elias Hakalehto tekee laajaa kansainvälistä yhteistyötä, niin luennoitsijana kuin tieteellisten julkaisujen kirjoitustyön kautta sekä osallistumalla tieteelliseen keskusteluun. Kalakukko maistuu kalakukkokaupungissa eli Kuopiossa asuvalle Hakalehdolle. mukana, mutta ne eivät juurru tähän perusporukkaan, vaikkakin voivat järkyttää sen tasapainoa. Kokeilin muutaman viikon syödä naurista, ja vatsavaivat hävisivät. – Vanha ravintoympyrämalli on siitä hyvä, että se painottaa toimivassa suhteessa eri perusravintoaineita. – Myös rasvoissa monipuolisuus on tärkeää. Muistin, että äiti antoi minulle usein nauriin palasen pikkupoikana järsittäväksi. Kyseinen, myöhäissyksyllä 2020 julkaistu tutkimus osoittaa, että 3-5-vuotiaiden päiväkotilasten sairauksilta suojaavan immuunijärjestelmän säätely parani, kun päiväkotien pihoille lisättiin metsää. Johtolankoja juurisyihin Elämän valinnat vievät ihmisiä eri ympäristöihin, mutta linkki lapsuuden mikrobiomiin säilyy. Lapsuuden rikkaan mikrobiyhteisön ja paremman vastustuskyvyn yhteydestä on tehty Suomessa ensimmäisenä maailmassa tieteellinen tutkimus. Ja mitä monipuolisempi mikrobiomi on, sitä paremmin se pystyy huolehtimaan yhdestä päätehtävästään ihmisen kannalta eli immuniteetista, eli sitä voimakkaampi elimistön puolustusjärjestelmä on aktivoitumaan sitä uhkaavia sairauksia aiheuttavia, ulkopuolisia mikrobeja vastaan ja hylkimään niitä. Monipuolisuus vahva suoja Kullekin ihmiselle yksilöllinen mikrobiyhteisö on lapsuudessa syntyneen perusflooran ja ympäristötekijöiden yhteistulos. Hakalehto painottaa, että mitä monipuolisemmassa mikrobiympäristössä pikkulapsi elää, sitä suurempi joukko mikrobeja saa ns. – Välimerellisessä ja Japanissa vallalla olevassa suolistofloorassa painottuu sen rakentuminen oliiviöljystä, kalasta ja hapatetuista kasviksista. Ravintoympyrä hyvä perusmalli Paljon voi tehtä myös aikuisena suolistoflooransa monipuolisena pitämiseksi esimerkiksi ravintovalintojen avulla. Tutkimuksessa asvaltoiduille päiväkotipihoille tuotiin metsäpohjaa, siirtonurmea ja istutuslaatikoita, joihin lapset kylvivät kasveja ja hoitivat niitä
• Perusti 1993 Finno ag Oy:n, jonka kautta ollut mukana yli sadassa kotimaisessa ja kansainvälisessä mikrobiprojektissa. • Maatalousja metsätieteiden kandidaatti (mikrobiologia) 1983, Helsingin yliopisto. – Erilaisia menetelmiä passiivi-immunisaatioon on kehitteillä. • Hakalehto on edistänyt Valion siirtymistä probioottien tuotantoon projektissa, jonka seurauksena Valio 1989-90 lisensioi Lactobacillus rhamnosus GG -kannan Yhdysvalloista. – Kun juurisyyhyn puututaan, on mahdollista saada terveyden palikat taas paikoilleen. Kun kana sitten munii vasta-ainepitoisen munan, ihminen saa siitä väliaikaisen suojan tartunnalta. Suomalainen tiedeyhteistö ei innostunut Hakalehdon mallista, mutta hän ei ole asiassaan yksinajattelija, sillä kananmunan keltuaisen IgY-vasta-aineiden tehovaikutuksia on tutkittu maailmalla vuosikymmeniä. Tällaisia loogisia ajatuskulkuja olisi hyvä pohdiskella, sanoo Hakalehto. Kuka Elias Hakalehto • Syntynyt Lahdessa vuonna 1961. • Kun elimistöön tunkeutuu vieras mikrobi, kuten virus tai bakteeri, puolustusjoukkoina toimivat valkosolut alkavat tuottaa vastaaineita, jotka aktivoivat kehon puolustusjärjestelmän. • Jatko-opintoja Britanniassa Lontoon University Collegessa, Kentin yliopistossa sekä Westminsterin yliopistossa, jossa Hakalehto oli mukana kloonaamassa ensimmäisenä maailmassa antibioottituotantoon käytettäviä Streptomyces-bakteerin geenejä E. • Noin 80 alkuperäistä patenttihakemusta, useita kansainvälisiä patentteja. – Tulokset osoittavat, että IgY ei ole millään muotoa ihmiselle haitallinen. Suomessa se tunnetaan Ge lusTM. • Ylioppilas 1979, Tampereen lyseon lukio. – Tällä on valtavia mahdollisuuksia myös sairauksien ennaltaehkäisyssä. Ensimmäisinä ehtivät 1990-luvulla japanilaiset, jotka saivat hyviä tuloksia karieksen estämisestä vasta-aineilla. Menetelmää voidaan hänen mukaansa käyttää myös sairastuneiden potilaiden hoitoon ja heidän levittämiensä uusien tartuntojen ehkäisyyn, koska vasta-aineet ympäröivät elimistössä vapautuneet virukset ja estävät niitä infektoimasta uusia soluja tai leviämästä toisiin ihmisiin. – Kananmuna päivässä pitäisi koronan loitolla delle epäsuotuisat mikrobit saavat vallan ja miten niiden tasapainotus osataan oikein kohdistaa ja hoitaa. Mikrobilinkkiä sairauksiin ei ole Hakalehdon mukaan syytä nonsoleerata. Turkkilaisten vasta-aine in uenssavirusta vastaan valmistui vuonna 2019. Tähän viittaavia tuloksia julkaistiin tanskalaisen tutkimusryhmän toimesta joitakin vuosia sitten. Hän kertoo, että aivan äskettäin (10.1.2022) on toimitettu tieteellistä julkaisemista varten Australiassa tehdyistä kananmunan anti-SARS-CoV-2 (Covid-19) -aineista, niillä tehdyistä humaanitesteistä. IgA, IgE, IgE, IgG ja IgM ovat nisäkkäiden vasta-aineita. Elias Hakalehto esitti kesällä 2020 nopean ja yksinkertaisen keinon torjua koronatartunta. Vertaisarviointi on kesken. Linkki preprinttiin: https://www.medrxiv.org/ content/10.1101/2022.01.07.22268914v1.full.pdf+html. • Vasta-aine eli immunoglobuleeni on yleisnimi joukolle vesiliukoisia proteiineja, joita esiintyy esimerkiksi immuunijärjestelmän plasmasoluissa. Se pohjautuu hänen 1990-luvun puolivälissä kolegoidensa kanssa tekemiinsä testeihin. Tehon osalta tarvitaan laajempia tutkimuksia, mutta aiemmissa tutkimuksissa vastaavat valmisteet (mm. Hakalehdon passiivi-immunisaatiovisiossa tarvitaan koronapotilaan yskös, virusviljelmä, viruksen oikeanlainen molekyylirakenne tai muu viruslähde, josta saatava antigeeni injektoidaan kanaan. SARS-1) ovat sitä osoittaneet. Kiinalaiset kehittivät IgY-luokan vasta-aineen sars-viruksen torjuntaan jo vuonna 2006. • Kirjoittanut noin 70 tieteellistä julkaisua, isolta osin kirjoittanut kuusi tieteellistä kirjaa ja laatinut kansainvälisiin teoksiin toistasataa artikkelia mikrobiologiasta ja bioteknologiasta. Tästä maitohappobakteerista tuli maailman tutkituin probiootti, joka levisi eri maihin useilla tuotenimillä. Yksi päivittäin nautittu vasta-ainemuna riittäisi ehkäisemään tartunnan. Filoso an tohtori (bioteknologia) 2000, Kuopion yliopisto. Asuu Kuopiossa. – Voisiko alaselkävaivojen taustalla ollakin paksusuolessa jostain syystä vallalle päässeiden anaerobisten bakteerien aiheuttama limakalvon tulehdus, joka leviää myös selkärangan alaosiin. Monet mikrobitutkijat ovatkin nykyään sillä kannalla, että jopa 95 prosentissa kaikista sairauksista – vakavistakin aina syöpiä myöden – on linkki suolistoflooran epätasapainotilaan. Kun vastaaineita on riittävästi verenkierrossa, virus tuhoutuu ja syntyy immuniteetti tautia vastaan. • Toiminut asiantuntijana ja sihteerinä Maanpuolustuksen tieteellisen neuvottelukunnan Mikrobiologian ja toksikologian jaostossa noin 1997–2003. Kanalle ei Hakalehdon mukaan koidu haittaa viruksesta, koska ihmisen virus ei todennäköisimmin muutenkaan aiheuta kanalle tautia. L uontaisterveys 57 Juuri julkaistu: TerveysSummitin VIP-jäsenyyspalvelussa Mikrobitutkija Elias Hakalehdon alkuperäissarja “Maailma jota emme näe” Sarjasta opit tuntemaan kuinka valjastat kokonaisen mikrobimaailman terveytesi tueksi Liity mukaan vain 12,90€/kk: TerveysSummit.vip *HUOM! Voit perua tilauksen koska tahansa halutessasi. LT Vasta-aineet tuhoavat tunkeutujan • Antigeeni on yleisnimi molekyyleille, jotka aiheuttavat elimistössä vastaaineiden muodostumisen. Kananmunan IgY:n käyttö olisi niistä yksi tehokkaimpia, luonnonmukaisimpia ja riskittömämpiä, Hakalehto sanoo. IgY-vastaainetta muodostuu linnuissa niiden munien keltuaiseen. Vuonna 2010 japanilaiset julkaisivat menetelmänsä IgY:n käytöstä koleran torjuntaan. Mikrobiologisen agroekologian dosentti vuodesta 2016, Helsingin yliopisto. coli -bakteeriin. Kanaan injektoidaan heikennetty Sars-CoV-2virus, ja kolmen viikon kuluttua se alkaa munia vasta-aineita sisältäviä munia. • Bioteknisen mikrobianalytiikan dosentti vuodesta 2008, ItäSuomen yliopisto
Hänestä on tullut vuosien varrella omien terveysongelmiensa asiantuntija, sillä länsimainen lääketiede ei vaivaa tunnusta. Luomeni olivat täynnä nestettä. 58 Luontaisterveys H eidi Akselin, 29, on oppinut kantapään kautta pitkäaikaisen ihokortisonivoiteiden käytön tuoman varjopuolen. Laaja-alaisessa ja runsaassa käytössä kortisonia imeytyy verenkiertoon, mikä lamaa lisämunuaisen kortisonituotantoa.” – Paikallissteroidiaddiktio eli Topical Steroid Addiction (TSA) merkitsee terveydentilaa, jossa pitkään jatkuneen synteettisen kortisonin käytön seurauksena keho ei kykene enää itse säätelemään kortisolin tuotantoa. Silmät muurautuivat monta kertaa niin pahasti umpeen, etten saanut niitä seuraavana päivänä auki. Koin itseni jonkinlaiseksi heittopussiksi. Yllättäen hänelle annettu kortisonilääkitys tehosi hänen muutettuaan terveeseen asuntoon. Hän uskoo oireidensa syyn olleen peräisin asunnostaan ja epäilee niiden aiheuttajaksi huonoa veden laatua. TSA:ssa paikallissteroidi on aiheuttanut systeemisen vasteen voiteen imeytyessä verenkiertoon ja sitä kautta muualle elimistöön, Heidi vahvistaa. Steroidihoidosta vieroittautumiseen apua löytyi saunomisesta, joka stimuloi kortisolin tuotantoa jälleen käyntiin. Ilmiöön liittyy myös termi Withdrawal Syndrome (TSW), joka liittyy paikalliskortisonista vieroittautumisvaiheeseen ja siitä johtuviin oireisiin. Lopulta ihottumaa oli joka puolella muualla paitsi jalkapohjissa, kämmenissä ja kasvoissa. Kortisonivoiteet eivät siten korjanneet ihottumaa, mutta riippuvuuden synnyttyä sen vaikutus näkyi vartalollani yhä pahenevina oireina, hän kertoo. Kaikki tahot laittoivat minua aina vain eteenpäin. Ensin ihottuma ilmeni käsivarsissa, mutta levisi muualle yläkroppaan. Kolmen vuoden ’osa 2’ Tammikuussa 2017 Heidi Akselin muutti Punavuoresta Kamppiin, jonka jälkeen alkoi sairaudentilassa kolme vuotta kestävä ’osa 2’. Eniten reagoivat posken keskiosat, ylähuuli, leuka ja silmät. Selästä se levisi jalkoihin. Peruutamme loppuvuoteen 2015, jolloin Heidi asui Helsingin Punavuoressa. Lisämunuaiset lamaantuivat Luontaisesti kortisolia tuottaa lisämunuaisen kuorikerros. Voiteet alkoivat viimein vaikuttaa, mutta mitä muuta niiden käytöstä seurasi. Heidi kertoo, että 80% hänen iho-oireistaan hävisi jo kahdessa viikossa. Apu löytyi saunasta Heidi Akselin sairastui pitkäaikaisen kortisonivoiteen käytöstä johtuvaan steroidiriippuvuuteen. Punavuoren asunnossa asuessaan Heidille määrätyt ihokortisonit eivät tuoneet apua reilun vuoden käytön aikana. Sain antibioottia, ja minulle määrättiin koko ajan vahvempia paikallissteroideja, hän kertoo. – Sen sijaan kortisonivoiteet romahduttivat immuunijärjestelmäni, eivätkä lisämunuaiseni tuottaneet enää kortisolihormonia kroppani tottuessa voiteisiin. Heidille suositeltiin valohoitoa,. – Jatkaessani lääkityksen käyttöä kasvoihini tuli nyt tarkasti rajattuja punaisia alueita. Saatoin esimerkiksi laittaa paidan päälle, jonka seurauksena ihoni halkesi selkäpuolelta. Heidi kävi yleislääkäreillä ja ihotautilääkäreillä, mutta perusteellisten tutkimustenkaan jälkeen ihottumalle ei löytynyt mitään syytä. – Minulla ei ollut syyhyä, keliakiaa, lupusta, eikä tutkimuksissa löydetty mitään muutakaan. Terveyskirjaston mukaan ”kortisonivoiteiden haittavaikutuksia ovat ihon oheneminen ja arpijuovat. Pahinta oli se, että edes poikaystäväni ei voinut koskettaa minua, Heidi kuvaa. Annettu diagnoosi oli aina äkillisesti pahentunut atooppinen ihottuma. – Noin 80-90% vartalostani oli punaisen, infektoituneen, kutisevan ja kivuliaan ihottuman peitossa. Sain myös yliherkkyysreaktioita tietyistä ruoka-aineista, kuten chilistä, paprikasta ja tomaatista. Ihoja allergiasairaalassa käynti ei tuonut tulosta. Tuolloin hänelle tuli laaja-alainen ihottuma. – Ihoni oli kireä ja kuiva. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat Heidi Akselinin iho-oireista – Kosteusvoiteiden käytön lopettaminen, terveellinen ruokavalio ja saunominen ovat olleet itselleni tärkeitä hoitomuotoja steroidiriippuvuuteen, Heidi Akselin kertoo. Raavin itseäni, mikä lisäsi haavojen syntymistä
Vaatteiden ja peiton pitäminen on ongelmallista. – Aloittaessani saunomisen oireet alkoivat hävitä todella nopeasti. Itsehoitona saunominen Heidi otti selvää kortisonivoideriippuvuuteen käytetyistä täydentävistä hoitomuodoista. Tämä voi kestää vuosia, itselläni tätä tapahtuu jossain määrin edelleen. Se haavoitti luottamustani ihotautilääkäreihin. Tämäkin kuuluu sykliseen parantumiseen. Ensimmäinen kuukausi oli hankala. ja hänet haluttiin ottaa sisään vuodepotilaaksi tarkoituksena antaa lisää kortisoneja. En ollut ensimmäinen suomalainen, jolla oireet oli, mutta olin ensimmäinen, joka alkoi puhua asiasta somessa, hän toteaa. Lehahduksen hellittäessä iho kuivuu, sitten hilseilee ja kutisee. On kuitenkin ihmisiä, jotka ovat käyttäneet paikallisteroideja kymmeniäkin vuosia. Vasta paljon myöhemmin selvisi, että asiantuntijat Iho– ja Allergiasairaalassa ovat tietoisia TSW:stä. Heidi kertoo, että TSW etenee sykleissä. – TSW:n aika oli paljolti samaa kuin TSA:n aikana. – En löytänyt ketään suomalaista, joka olisi puhunut asiasta. Yllättäen Heidi löysi saunomisesta hyvän avun TSW:een. Sykkeen kohottaminen Sydämen sykkeen kohottaminen on Heidin mukaan olennainen asia saunomisessakin. – Minua ei tutkittu, eikä 25-vuotiasta otettu muutenkaan kovin vakavasti. Hän harmittelee, että kyseistä informaatiota on saatavilla vain englanniksi, minkä vuoksi tieto ei ole riittävästi kaikkien saatavilla. Hän vertaa hajua sipuliin, joka on hautunut yön yli etikassa. TSW on kuukausia tai vuosia kestävä vieroitusoiretila, jonka oireita ovat muun muassa lämmönsäätely– ja hermostohäiriöt, pahanhajuinen hikoilu, kudosnesteen tihkuminen ihon läpi sekä limakalvojen voimakas kuivuminen. – Siinä vaiheessa, kun tiesin, että kyse on vieroittautumisesta ja paranen, voin kuitenkin henkisesti tosi hyvin. Viivyin suihkussa kerrallaan tunnin ajan. Heidi on laatinut sairaudentilasta ja kyseisistä oireista kuvauksen Wikipediaan. Heidi ei suostunut hoitosuunnitelmaan. – Hikoilu oli omalla kohdallani valtavan suurta – samaan tapaan kuin esimerkiksi huumeriippuvuudesta vieroittautuvallakin. Singaporelaisessa Skin Health Centerissä TSW-potilaita hoidetaan laserin avulla. Saunomisen myötä myös haavat paranevat nopeammin, hän perustelee. Lääkärit suosittelivat myös Protopiciä, jota käytetään vaikean atooppisen ihottuman hoitoon. – Periaate saunomisessa on samankaltainen kuin ihon kuivattamisessakin, vaikka toinen on äärimmäistä kosteutusC M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0120_195x62mm_HT(Liverin).pdf 1 30.10.2019 14.27. Heidi seurasi googlesta hakusanoja ”Topical Steroid Addiction” ja ”Topical Steroid Withdrawal”, ja kaikki asiasta löytynyt tieto täsmäsi hänen omaan sairaushistoriaansa. – Eräässä kuvassa esiintyi nainen, jolla oli täsmälleen samannäköinen, tiettyihin alueisiin rajattu ihottuma kuin minullakin. Tämä voi tapahtua jo kahden viikon jälkeen; itse olin käyttänyt kortisonivoiteita neljä vuotta. L uontaisterveys 59 ,, Pahinta oli se, että poikaystäväni ei voinut koskettaa minua. Heidi kertoo haisseensa vieroittautumisen aikana kovasti. Kosteuden tunne iholla voimistaa lehahduksia ja voi aiheuttaa voimakasta kipua. Ihoni kuivui, hilseili ja punersi. Hajuja ja hikoilua Lämmönsäätelyoireet TSW:ssä ovat tyypillisesti sitä, että henkilöllä on sekä kylmä että kuuma samaan aikaan. Kävin neljä kertaa viikossa saunassa. Pikku hiljaa ihon reagointitarve poistuu, joskin ylimääräistä ihoa voi jäädä jonkin verran jäljelle. Sen käytön yhteydessä on raportoitu myös ihosyöpiä ja lymfoomia. Seitsemän kuukautta oli minulla pahin aika, jonka jälkeen paranin hetkellisesti yli 90 prosenttisesti, hän kertoo. – Suihkussa sain puhdistettua irronnutta hilsettä. – Yleisin TSW:hen käytettävä hoitomuoto on japanilaisen tohtori Kenji Saton kehittämä Non Moisture Technique (NMT), jossa ihoa hoidetaan kuivattamalla. Hän katkaisi voiteiden käytön kerralla. Ensimmäiset kuukaudet etenin näin. Ihoja allergiasairaalassa oli kehotettu potilasta olemaan tutkimatta vaivan syitä Internetistä ja välttää seuraamasta oireisiin liittyviä keskusteluja. Heidiä ”rohkaistiin” sillä, ettei hänen pitäisi antaa ihottuman hallita elämäänsä tai stressata itseään, joten kannattaisi vain käyttää kortisonivoiteita. Kuivattelin ihoani suihkun jälkeen viikon verran ja annoin sen rauhoittua. Pidin jatkuvasti pitkähihaisia puseroita päällä, mutta raavin ihoani koko ajan. Iho ensin paksuuntuu, jolloin puhutaan elefantti-ihosta. Vähitellen luonnollinen hormonitoimintani tasapainottui ja aloin paranemaan nopeasti. – Saunominen tuottaa elimistöön positiivisen stressin ja sitä kautta stimuloi kortisolin tuotantoa. Kuvatekstissä kerrottiin siitä, miten pitkään jatkuneella paikalliskortisonin käytöllä voi olla tällaisia vaikutuksia. Kroppa puskee niin paljon hien mukana myrkkyjä ulos kuin pystyy. Tässä hoitomuodossa ei saa pitää paljon vaatetusta ja nukkua peiton kanssa, koska ne lasketaan kosteutukseksi. Heidi kuitenkin löysi tietoa Instagramista lääketieteen opiskelijoille tarkoitetusta profiilista. Olin varautunut vieroitusoireisiin vuoksiksi. Aluksi tulee iholle ”lehahduksia”. Suihkuja kerran viikossa Heidi aloitti kortisonivoiteista vieroittautumisen eli TSW:n 1.1.2020. Toki saunominen stimuloi myös pintaverenkiertoa ja poistaa rasvakudoksiin varastoituneita steroideja. ,, . Sen jälkeen pidin viikon tauon ja jatkoin jälleen neljä kertaa viikossa saunomista. – Kutina oli sietämätöntä. Oireita oli runsaasti, mutta suhtauduin niihin nyt tietoisemmin. – Yleisesti tiedetään, että steroidivoiteet ohentavat ihoa eli köyhdyttävät ihokudosta
Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Sykkeen kohotus ja hikoilu toteutuvat molemmissa tavoissa, mikä edistää kortisolin tuotantoa, hän sanoo. Heidi kuitenkin korostaa, että se mikä toiselle tehoaa, ei tehoa kaikille. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Myönteisten tulosten valossa Heidi otti yhteyttä Jari Laukkaseen, Keski-Suomen Keskussairaalassa työskentelevään kardiologian osastonylilääkäriin, joka on myös Suomen saunaseuran palkittu jäsen. Hikoilukaan ei ole vielä loppunut, joten edessäni on vielä detox-prosesseja. Sinne hän muutti muutama kuukausi opiskelujen perässä. Ruoka-aineyliherkkyyksiäkin hänellä on vielä jonkin verran. Myös kortisonivoiteen pitkäaikainen, yli kuukauden jatkuva käyttö aiheuttaa haittavaikutuksia, muun muassa ihon ohenemista ja mustelmaherkkyyttä. – Välillä ihoni hilseilee ja saan lehahduksia. Kortikosteroideja ovat muun muassa kortisoli, kortikosteroni, kortisoni ja aldosteroni. Heidi asuu nykyisin Turussa. Valmistettu Suomessa. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Laukkanen on tehnyt lukuisia tutkimuksia saunomisen terveysvaikutuksista. Hän opiskelee medianomiksi, pääaineenaan journalismi. Saunominen on Heidin mielestä kuitenkin nopeampaa ja hellävaraisempaa kuin intensiivinen liikunnan harrastaminen, joka voi aiheuttaa kipua ja rikkoa ihoa. Lisämunuaiskuoren hormonit ovat välttämättömiä, sillä tuotannon loppuminen johtaa hoitamattomana ihmisen menehtymiseen. Synteettisiä glukokortikoideja käytetään lääkeaineina lukuisiin tauteihin, kuten astmaan, keuhkoahtaumatautiin ja Crohnin tautiin. Tällä hetkellä en kuitenkaan pääse saunomaan aktiivisesti. Suositushinta 8,50 €. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. ta ja toinen äärimmäistä kuivattamista. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Suositushinta 14,90 €. Nestemäinen ravintolisä. Toki talvikausi haastaa ihonhoitoa. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Makeutettu sukraloosilla. Vaikkei hän tuntenut TSW:tä, hän vahvisti päätelmäni ja kertoi saunomisen vaikuttavan positiivisen stressin kautta parantumisprosessiin. Esimerkiksi ulkoisesti levitettävistä rasvoista hänelle käy sheavoide, muttei vaikkapa kookosrasPaikallissteroidiaddiktion (TSA) ensioireita ovat punoittava ihottuma, syyhyävä kutina, ihon kuivuminen sekä voimakas hilseily. Synteettinen kortisonivoide voi allergisoida va. Erityisesti lasten ja vanhusten iho on altis kortisonivoiteen haittavaikutuksille. Lääkkeiden haittoina ovat vähentynyt kollageenisynteesi ja sitä kautta seuraavat haittavaikutukset, kuten ihoatro a ja luiden kasvun hidastuminen. Kortisonivoiteen aineosille voi myös tulla allergiseksi. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. – En tee tuotesuosituksia mistään tuotteista tai ruoka-aineista. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Valmistettu Suomessa. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. – Saunomisen vaikutukset olivat meille potilaille täysin tuntemattomia siinä vaiheessa, kun aloin itse harrastaa saunomista ja puhua siitä, Heidi sanoo. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. – Kysyin häneltä videoni tekoa varten, voiko hän vahvistaa terveysvaikutukset kortisolin tuotannon osalta. Tällä hetkellä Heidi voi suhteellisen hyvin. polysakkaridit. Kana on hänelle huono ruoka-aine, kun joku toinen taas suosittelee sitä. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856.. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Silloin kun saunoin, esimerkiksi kainalot eivät enää haisseet pahalle. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Suositushinta 14,90 €. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Valmistettu Suomessa. Hänkin on kokeillut menetelmiä, joista on ollut apua muille, muttei hänelle itselleen. Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Merkittävä haitta on myös osteoporoosiriskin kasvaminen. Suositushinta 8,50 €. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Kuivattamisessakin suositaan päivittäistä liikuntaa, joka nostaa sykettä ja edesauttaa hikoilemista. Ainoastaan saunomista voin turvallisesti suositella kaikille. LT Kortikosteroidit ovat joukko ihmisen tuottamia steroidihormoneja, jotka osallistuvat fysiologisiin toimintoihin. Saunominen oli hänen oma kokeilunsa. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua
Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . (09) 8520 2215, www.pharmanord.. 4. Lisäksi kannattaa huomioida, että jos alkoholin käyttö on säännöllistä ja runsaanpuoleista, unen rakenne tuhoutuu koko ajan enemmän. 5. Palautuminen on parempaa ja jaksat enemmän Monella on paljon stressiä ja kuormitusta, mikä saattaa lisätä alkoholin käyttöä rentoutumistarkoitukseen. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . Tipaton tammikuu onkin oiva tilaisuus huomata, että myös ilman alkoholia nukahtaa. Erilaiset nukkuessa käytettävät älylaitteet, kuten kellot ja sormukset, havainnollistavat suuntaa-antavasti, kuinka unen rakenne muuttuu alkoholin nauttimisen jälkeen. Rakenne alkaa onneksi korjaantua automaattisesti, kun alkoholin käyttö loppuu esimerkiksi tipattoman tammikuun aikana. Tämä riippuu fysiologisista tekijöistä, kuten vartalon koosta ja aivojen herkkyydestä alkoholin vaikutukselle. Alkoholi ei ole pidemmän päälle toimiva työkalu stressin tai ahdistuksen hallintaan. Tukee ihon hyvinvointia 1 . Yksikin annos alkoholia voi heikentää unta Jo yhdellä annoksella alkoholia voi olla heikentävä vaikutus uneen. Kun elimistö käy kierroksilla alkoholin tai sen aiheuttamien vieroitusoireiden vuoksi, uni voi olla hyvin pinnallista ja syvän unen määrä vähenee. 1. Vaikka vähäinen määrä alkoholia ei aiheuttaisi muita haittoja, vaikutuksen saattaa huomata unen laadussa ja palautumisessa. Lisäksi se on hyvä tapa huomata, kuinka paljon enemmän energiaa ja jaksamista on, kun nukkuminen ja palautuminen ovat kohdillaan. Jos on tottunut käyttämään alkoholia unen saamiseen, voi elimistöllä kestää hetki tottua uudenlaiseen iltarutiiniin ilman alkoholia. Alkoholi rikkoo unen rakenteen Alkoholi nostaa elimistön stressitasoa, minkä huomaa esimerkiksi sykkeen nousuna tai syvän unen vähäisenä määränä. Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Unesta tulee tasaisemmin laadukasta ilman säännöllistä alkoholin käyttöä Nautittu alkoholi voi vaikuttaa uneen saman yön lisäksi vielä seuraavanakin yönä. 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. G B_ Se le nZ in c_ A d_ Ly on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 6_ 12 20 Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . 2. Tipaton tammikuu on hyvä testi jokaiselle siihen, aiheuttaako ilman alkoholia oleminen vaikeuksia. Nukkumisessa tärkeintä ei kuitenkaan ole nukahtamisen nopeus tai unen pituus, vaan merkittävää on unen laatu. 3. Alkoholin käytön lisääntyessä unen laatu kuitenkin heikkenee, palautuminen ei ole optimaalista ja stressi voi jopa kasvaa entisestään. asiaa, joiden vuoksi tipaton tammikuu kannattaa unen näkökulmasta Päihdelääketieteen ylilääkäri Harri Seppälä Terveystalosta kertoo, miten alkoholi ja uni liittyvät yhteen. 5 ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. Huomaat, että et tarvitse alkoholia nukahtamisen avuksi Yömyssy iltaisin saattaa auttaa joitakin ihmisiä nukahtamaan nopeammin alkoholin aiheuttaman rentoutumisen tunteen myötä
62 Luontaisterveys Vastakkaisuuksien tasapainossa Yin ja yang ovat kiinalaisessa filosofiassa maailmankaikkeuden kaksi vastakkaista, toisiaan täydentävää perusvoimaa. Ne ilmenevät sekä luonnossa että ihmisen kehossa. Uusi juttusarja Sisäelimet toimivat pareittain
– Mustavalkoinen yin-yang symboli ”taiji” kuvastaa kahden vastakohdan tiivistä suhdetta toisiinsa, Kimmo Peltola kertoo. Viisi vitaalista sisäelintä Kiinalaisessa lääketieteessä ihmisellä katsotaan olevan viisi vitaalista yin-elimiin liittyvää sisäelintä: maksa, sydän, perna, keuhkot ja munuaiset. Tämä työn ja levon suhde tulee pyrkiä pitämään tasapainossa päivittäisessä elämässä. Peltola kertoo, että yin– eli zang-elinten tehtävänä on tallettaa ihmiselämälle elintärkeät perusaineet eli substanssit. – Liika työnteko ja itsensä kuluttaminen (yang) väistämättä johtaa kehon (yin) vaurioitumiseen ja loppuunpalamiseen eli tilanteeseen, josta ei enää voi täysin toipua. Taiji-symbolissa yin ja yang kuvataan toisiinsa kietoutuvien mustan ja valkean ”pisaran” muodostamana ympyränä. Viiden elementin teorian tehtävä on selittää, miten sairaus on edennyt elimestä toiseen ja ennakoida sitä, miten se voi jatkaa etenemistään. – Ihmisen sisäelimet luokitellaan yin– ja yang-elimiin ja toisaalta edustamaan viittä elementtiä. Niillä on omat meridiaaninsa sekä yhteydet aistielimiin, sidekudoksiin, tunne-elämään sekä omat tehtävänsä perusaineiden tuotannossa ja dynamiikassa. Zang-fu-teoria kuvailee yksityiskohtaisesti kunkin sisäelimen omia tehtäviä ja niiden toimintaa suhteessa muihin sisäelimiin ja perusaineisiin. Hän sanoo, että valkoinen yang ja musta yin ovat alituisessa muutoksessa sekä liikkeessä pyrkien luonnolliseen tasapainoon. Maaperässä syntyy metallia, ja kylmään metallipintaan tiivistyy vettä. – Molemmissa ääripäissä on kuitenkin nähtävissä toisen siemen, josta uusi kasvu saa voimansa. Jokaisella yin-elimellä on parina oma yang-elin, jonka kanssa ne kommunikoivat ja tekevät yhteistyötä. Terveyden hoidossa voidaan käyttää keinoja, jotka palauttavat elimistön yin-yang -tasapainon. Mustavalkoinen yin-yang symboli ”taiji” kuvastaa kahden vastakohdan tiivistä suhdetta toisiinsa. Samalla kartoitetaan, mitä aspektia sisäelimen toiminnassa häiriö koskee. – Kiinteiden elimien tehtäviin kuuluu muun muassa säilyttää vitaalienergioita, kuten verta, ilmaa, nesteitä ja ravintoaineita. Sen sijaan yang eli fu-elimet ovat ”väliaikaisvarastoja”. L uontaisterveys 63 . Tällaisia ovat yrttilääkintä sekä ruokavalion ja elämäntyylin muutokset. Yang-elimiin kuuluvat sappirakko, ohutsuoli, mahalaukku, paksusuoli sekä virtsarakko. Yin-yang ajattelu on yksi perusajattelumalleista kiinalaisessa lääketieteessä. Siemen kuvaa myös sitä, että mikään ei voi koskaan olla täysin yin tai täysin yang, selventää symbolia Kimmo Peltola, perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Zang-fu erottelutapa Sisäelinteoria eli Zang-fu-teoria on perinteisen kiinalaisen lääketieteen nykyisin eniten käyttämä ja sen kehittynein sairauksien erottelutapa. – Yang-elimet ovat onttoja. Itse elin on sekä energeettinen että aineellinen tihentymä meridiaanillaan, kuvaa Peltola. – Elementit ovat puu, tuli, maa, metalli ja vesi. Y in-young -ajattelua hyödynnetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Esimerkiksi maksa ja sappirakko muodostavat tällaisen yinyang parin. Fu-elimiä ovat paksusuoli, mahalaukku, sappirakko, ohutsuoli, virtsarakko ja kolmoislämmitin. Kiinalainen lääketiede jakaa asiat paitsi yiniin ja yangiin, myös viiteen elementtiin. Ilman yiniä ei ole yangia, eikä ilman yangia ole yiniä. Tällä vastaavuuksien järjestelmällä kuvataan ihmisruumiin toimintaa ja sen suhdetta ympäröivään maailmaan ja sen ilmiöihin. – Kukin niistä huolehtii omalta osaltaan ruoan ja juoman vastaanottamisesta ja niiden erottelusta tarpeelliseen ja tarpeettomaan. Niihin kuuluvat keuhkot, perna, maksa, sydän ja munuaiset. – Yin ja yang ovat toistensa vastakohtia, mutta kuitenkin erottamattomia ja toisistaan riippuvaisia. Yin symboloi muun muassa feminiinisyyttä, pimeyttä, kosteutta ja passiivisuutta. Sisäelinparit ja viisi elementtiä Hoitotyössä pyritään kartoittamaan, missä sisäelimessä tai sisäelimissä asiakkaan häiriö on. Se antaa perustan sekä sairauden selvittämiseen että hoidon valitsemiseen. Nämä elimet ovat rakenteeltaan onttoja, nopeasti reagoivia putkistoja ja kuljetusväyliä sappirakkoa lukuun ottamatta. Puu tarvitsee vettä kasvaakseen, ja näin kiertokulku jatkuu, selvittää Peltola. Niiden toimintaan kuuluu esimerkiksi transformoida substansseja, ne eivät niinkään varastoi, toteaa Peltola. – Näin muodostuvat yin-yang sisäelinparit: keuhko-paksusuoli, perna-mahalaukku, sydän-ohutsuoli, munuainen-virtsarakko sekä maksa-sappirakko. Yang kuvastaa vastaavasti maskuliinisuutta, valoa, kuivuutta ja aktiivisuutta. LT. – Kiinalaisittain kunkin sisäelimen toimintakenttä on paljon laajempi kuin länsimaisessa lääketieteessä. Se tehdään zang-fu-teorian mukaan niin, että asiakas vastaa tarkasti terapeutin esittämiin kysymyksiin. Tämä järjestys on niin sanottu luova kehä. Puu palaa ja syntyy maata (tuhkaa)
Siekkinen sanoo, että ratkaisuna tämänkaltaisiin terveysongelmiin on vahvistaa perna-mahalaukkua akupunktiolla, yrttilääkkeillä, moksibuutiolla ja säännöllisillä elämäntavoilla. Elämänvoima pernassa – Pernan qin vähyydestä kärsivän ihmisen ruoansulatus on heikko. Pernan qin vähyydestä kärsivän ihmisen ruoansulatus on heikko, ja hänellä on taipumusta kerätä kylmyyttä. – Aluksi pernan qin vajaus ilmeneekin makeanhimona, mutta pidemmän päälle sokeripitoiset ruoat pahentavat pernan qin vajausta. Kiinalainen lääketiede suositteleekin ensiavuksi riisikeittoa runsaaseen veteen keitettynä, toteaa erikoislääkäri Siekkinen. Normaalisti vahva perna-mahalaukku, joka edustaa kiinalaisessa lääketieteessä maa-elementtiä, pitää maksan puu-elementti kurissa. Yleislääketieteen erikoislääkäri, homeopaatti sekä antropofisen ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Sauli Siekkinen kertoo, että pernaan liittyvä tunne on huoli. – Raakaravinto on kaikkein huonoin vaihtoehto tällaisessa häiriötilassa, sillä se tuo kehoon lisää kylmyyttä ja aiheuttaa kasautumista. Jos perna-mahalaukkuakseli häiriintyy qin uupuessa, nämä liikkeet kääntyvät päinvastaisiksi. – Jos taas maaelementti heikentyy pernan qin vajauksen johdosta, maksa hyökkää pernaa vastaan. Siksi ravinnon tulisi olla helposti sulavaa, lämmintä ja kypsennettyä. Luonnollinen liike häiriintyy Siekkinen kertoo, että pernan luonnollinen liike kulkee ylöspäin ja mahalaukun alaspäin. – Huolehtimiseen ja stressaamiseen taipuvaiset ihmiset kuluttavat herkästi pernan qin loppuun, ja siitä seuraa länsimaissa yleinen sairaustila. 64 Luontaisterveys K iinalainen lääketiede liittää jokaiseen zang-elimeen omat terveyshaasteensa ja tunteensa. Riskiä tälle lisää myös länsimaalaiselle elämäntavalle tuttu epäsäännöllisyys ruokailuissa, valvominen öisin, ruoan hotkiminen pureksimatta sekä vaikeasti sulavat rasvaiset ja proteiinipitoiset ruoat. Tällaisia ruokia ovat esimerkiki linssit, kvinoa, kaura, mallas, juurekset, kurpitsat ja misokeitto. Liikalihavuus on aina merkki perna-mahalaukkuakselin toiminnan häiriintymisestä. Myös sitrushedelmiä, banaania, sianlihaa, kylmiä juomia, maitotuotteita ja friteerattuja ruokia kannattaa välttää tuossa tilanteessa. Vaikeimmillaan tämä johtaa pernan yangin vähenemiseen ja tyypin 2 diabetekseen, selvittää Siekkinen. Pernaan liittyvä maku on makea. Pernan alaspäin kääntynyt liike taas aiheuttaa ripulia. Yrteistä ginseng lisää pernan qitä. – Mahalaukun qi nousee ylöspäin, mikä aiheuttaa närästystä, takaisinvuotoa ja oksentelua. Hänellä on taipumusta kerätä kylmyyttä, sanoo lääkäri Sauli Siekkinen.. – Jos henkilöllä on vielä maksan yangia tai tulta lisäävä sairaustila, maksan tulen hyökkäys perna-mahalaukkua kohtaan saa aikaan happovaivoja ja närästystä. Perna-mahalaukku ei myöskään pysty enää suorittamaan ruoansulatustehtävää kunnolla, mistä seuraa kasautumista. Perna-mahalaukku -akselin häiriötilat ilmenevät sekä uupumisena että ruoansulatusongelmina. – Puoleksi sulanut ravinto kasautuu ja varastoituu kehoon ylimääräisenä rasvakudoksena. Stressivatsan omaava ihminen kärsiikin ruoansulatusvaivoista, pahoinvoinnista ja löysästä vatsasta. Koska perna ei voi enää suorittaa tehtäväänsä kunnolla, eikä täydentää kehon tarvitsemaa qitä, sairaustilan ensimmäinen oire on uupumus, sanoo Siekkinen. Perinteinen kiinalainen lääketiede lähtee myös lisäämään maaelementtiä ravinnossa. Nuo kaikki johtavat pernan qin uupumiseen
Suurin syy raudan puutteeseen ovat runsaat kuukautiset ja toistuvat synnytykset. Ravinnon tulisi olla helposti sulavaa, lämmintä ja kypsennettyä. Pernan qin vajauksen oireet sopivat myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kaiken voit tilata myös netistä www.lehtopeat.com tai Heikiltä 0400267401 TURVEHOITO HIUKSILLE / HIUSPOHJAN ONGELMIIN Elinvoimaisena kohti kevättä! Olemme sinua asiantuntijuudella palveleva erikoismyymälä, josta löydät: www.pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa Tilaa kätevästi verkosta! Mukana luontaisterveyden matkallasi Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus koodilla: PURXLT. Hienojakoinen turve on tarkoitettu erityisesti hiuspohjan ja päänahan hoitoon. LT Sisäelinten elementit Sisäelimet kuuluvat kukin tiettyyn elementtiin. L uontaisterveys 65 Perna/haima/mahalaukku häiriötiloissa kannattaa suosia maaelementtiä lisääviä ruoka-aineita, joita ovat esimerkiksi linssit, kvinoa, kaura, mallas, juurekset, kurpitsat ja misokeitto. Perinteinen kiinalainen lääketiede ei lue kilpirauhasta zang-fu-elimiin, vaan sen tehtävät kuuluvat perna-mahalaukkuakselin alle. – Raudanpuutteessa elämälle elintärkeä qi elinvoiman muoto ei saa kiinnekohtaa kehosta, mistä johtuu varsinkin käsien ja jalkojen palelu. Sopii erilaisiin hiuspojan ongelmiin, esimerkiksi kutiavaan, ärtyneeseen tai hilseilevään päänahkaan. Elämällä terveesti ihminen voi estää näitä perittyjä taipumuksia ilmaantumasta, selvittää Siekkinen. Yksi raudanpuutteen oireista on palelu. Kiinalaisen lääketieteen mukaan taipumus tällaisiin perinnöllisiin sairauksiin kulkee vanhemmilta perityn yuan qin eli varhaisen taivaan qin kautta ja ilmenee tietyissä olosuhteissa. Se on helppo levittää hiuspohjalle. Hemoglobiinin rauta sitoo lämpöeetterin kehoon. – Kilpirauhasen vajaatoiminta on usein seurasta autoimmuunnitulehduksesta. Kosteuttaa kuivaa päänahkaa ja tasapainottaa rasvoittuvaa hiuspohjaa. Se syntyy yleensä qin vajauksen pohjalta. Niillä on elementtinsä mukainen toimintaympäristö, vahvuudet ja heikkoudet. Raskaudet ja synnytykset kuluttavat munuaisten jingiä eli essenssiä, joka on myös qin lähde. – Jos pernan qi on heikko, veri ei pysy suonissa, vaan karkaa ylen määrin kuukautisten aikaan. Länsimaisen lääketieteen raudanpuute tarkoittaa kiinalaisessa lääketieteessä veren vähyyttä. • Puu-elementti: maksa (yin) ja sappirakko (yang) • Tuli-elementti: sydän (yin) ja ohutsuoli (yang) • Maa-elementti: perna (yin) ja mahalaukku (yang) • Metalli-elementti: keuhkot (yin) ja paksusuoli (yang) • Vesi-elementti: munuaiset (yin) ja virtsarakko (yang) TOIMIMME: Ähtärissä Meijeritie 13 ja Kiulussa matkailualueella Karhunkierros 163 Kokkolassa Pitkänsillankatu 20 puh: 050 403 8433 Hiusturve on erittäin hienoksi jauhettua suomalaista luonnollista turvetta
Samea vajoaa alas ja päätyy lopulta virtsarakkoon poistettavaksi. Pitää veren suonissa Perna/haima on vastuussa sidekudoksista ja suonien seinämistä. bertil’s Melatoniini 1,9 mg + rauhoittavat yrtit auttaa nukahtamaan ja ylläpitää luonnollista unta. On qìn ja veren lähde Perna/haima ja ruuansulatus yleensä on syntymän jälkeisen elämän energian ja veren alkulähde. APTEEKEISTA Luotettavat ravintolisät sinulle rakkaudella Pietarsaaresta.. Hän on myös psykoterapeutti ja osteopaatti. Pernan heiketessä voi syntyy esimerkiksi yliliikkuvuutta, prolapseja ja yleistä ”roikkumista”. Perna nostaa kirkkaat essenssit ylös keuhkoille, jotka levittävät ne kehoon. Yì on psyykeen aspekti, joka liittyy ajatteluun, muistamiseen ja loogiseen päättelyyn. Hän toimii Helsingissä Lääkäriasema So anovassa sekä Terveystalon kolmessa eri toimipisteessä. Erottelee kirkkaan ja samean Perna/haiman tehtävä on erotella kirkkaat ja sameat toisistaan. Lisäksi hänellä on vastaanotto Seinäjoella integroivan lääketieteen hoitopalvelukeskus Sinfoniassa. Sisäelimet toimivat pareittain juttusarjassa asiantuntijoina Perna/haiman ja mahalaukun tehtävät Vastuussa vastaanottamisesta ja kypsentämisestä Mahalaukku vastaanottaa, jauhaa ja kypsyttää ravinnon, josta perna/haima ottaa kirkkaat essenssit talteen. Nuku hyvin. UUTUUS 60 tabl. Perna/haima on Yìn asuinsija Perna/haimaa pidetään Yìn asuinsijana. Perna/haiman sanotaan myös olevan vastuussa elementtien muuntumisesta toisikseen ja muodostavan harmonisoivan akselin elementtien välille. Jos pernan tehtävä pitää veri suonissa heikkenee, voi syntyä taipumusta verenvuotoon ja suonen seinämien muutoksiin. Perna/haiman tehtävä on ylläpitää fyysistä muotoa. Perna/haima ja mahalaukku ovat vastuussa energian jakamisesta. Ilman sen tuottamaa ravintoa kehon olemus kuihtuu. Kimmo Peltola on opiskellut perinteistä kiinalaista lääketiedettä, tai-chi-kungia, joogaa, meditaatiota, budolajeja, akupunktuuria monipuolisesti Suomessa ja ulkomailla. Sauli Siekkinen on yleislääketieteen erikoislääkäri, homeopaatti sekä antropo sen ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Muuntaa ja jakaa Perna/haima muuntaa mahalaukun käsittelemät ravinteet keholle sopivaksi. Hallitsee lihaa ja pitää yllä muotoa Perna/haima hallitsee kudosten ravitsemusta ja kudosten tilaa. Peltolan Kehon ja mielen hoitokeskus toimii Ähtärissä hotelli Mesikämmenessä. Luotettavat ravintolisät sinulle rakkaudella Pietarsaaresta. Siekkinen aloittaa yhdessä Kimmo Peltolan kanssa akupunktiokoulutuksen maaliskuussa 2022 hoitopalvelukeskus Sinfoniassa Seinäjoella
Kokoonnuimme naisten piiriin rummuttamaan kotaan elävän tulen ympärille. Takkatulen ääressä minulle maistuvat tee ja hunaja, pähkinät ja kuivatut marjat. Rakastan Lapin kaamosta Heidi Jokela avaa kolumneissaan luontosuhdettaan Olen Levillä toimivan Polar Star Travelin, Polar Meetingsin ja ohjelmapalveluyritys Lapin Luontoelämyksen yrittäjä. Palattuani Suomeen halusin muuttaa Lappiin Leville. Olen kotoisin Helsingistä, mutta olen asunut yli 15 vuotta maailmalla. Kodasta lähtiessämme taivaalla loisti täysikuu. L uontaisterveys 67 ,, Tykkypuut, tunturin hiljainen kansa, ottavat kulkijan vastaan. Vuoden pimein aika on minulle myös levon aikaa. www.polarstartravel.. On upea seurata tähtikuvioitten vaellusta läpi taivaan kuvun. LT. joka antaa merkin alkavasta uudesta valon vuodesta. ,, V uoden pimein aika kutsuu hyggeilemään takkatulen äärellä, nauttimaan kynttilöiden valosta ja pysähtymään. Haluatko sinäkin kokea sen. Illalla tähtitaivas on kuin kupu päällämme. Vaikka olen asunut Lapissa jo 17 vuotta, lumoudun yhä revontulten energioista, leikkisästä tanssista taivaalla. Revontulten tanssi kruunaa elämyksen. Talvipäivän seisauksena, vuoden pimeinpänä hetkenä oli aika jättää taakseen vuoden 2021 energiat. Toiminnastamme voit lukea: polarstartravel. Tuntui kuin sieluni olisi tanssinut taivaalla revontulten kanssa. Silloin on päästävä tunturin huipulle ihailemaan ensimmäistä valon kajoa, auringon paluuta, Luontosuhteeni Lapin luonto on minulle voimallinen ja ikiaikainen. Voimaannun valoisista kesäöistä tunturin huipulla, kun aurinko ei koskaan laske. Hetken päästä taivas värjäytyi vihreäksi, kun Tulirepo alkoi juosta taivaan kaarella. T ammikuun alussa loppuu kaamos Levin korkeudella. Avasin käteni sivuille, nostin pääni ylös ja otin tämän voimakkaan energian vastaan. Suurtuntureitten laelta kaamoksen sinertävät värit heijastuvat lumisilta keroilta, tunturipoluilla on hiljaista ja kämpissä rauhallista. Hiihtely valkoisilla keväthangilla rentouttaa mieleni. Tunturin huipulla ymmärtää oman pienuutensa. Tunsin, kuinka sydämeni avautui uudelle ja jokainen soluni rentoutui rumpujen kumisevassa värähtelyssä. Heidi ja Juha Jokelan perheyritys Polar Star Travel tarjoaa luontoelämyksiä, kulttuuria, majoitusta ja tapahtumia. Kun liikun luonnossa visioni yrityksestämme, perheestä ja muista itselleni tärkeistä asioista asettuu paikalleen ja voin luottaa, että vuodesta 2022 tulee hyvä. Pakkaset paukkuvat, ja on mukava kuunnella kenkien narahtelua pakkaslumella. Rakastan arktista luontoa, joka inspiroi minua joka päivä, ympäri vuoden. Tammikuun puolessa välissä lähdin ystäväni kanssa perinteiselle yön yli vaellukselle Pallas-Yllästunturin kansallispuistoon. Olen revontulibongari, joka sulloo lapset autoon ja hurauttaa keskelle ei-mitään, missä sielu loimuaa kilpaa revontulten kanssa ja tekee mieli tanssia valtaisan energian tahdissa. Villasukat vedän jalkaani heti aamusta. Nautin raikkaasta, kirpeästä syysaamusta, kun hentoinen vaalea kuura peittää tunturivarpujen heleät ruskavärit. Suunnittelemme kaikki ohjelmamme siten, että sinäkin pääset kokemaan ainutlaatuisen arktisen luonnon. Se inspiroi ja maadottaa minut samaan aikaan. Pysähtyä miettimään, mitä en enää tarvitse, mistä on aika luopua ja tehdä tilaa uudelle vuodelle. Sinne tulille oli hyvä jättää liika itsekriittisyys, suorittaminen, miellyttäminen ja monta muuta asiaa, jotka eivät enää palvele minua. Tunturin hiljaisuus, vaalea lumi ja taivas, joka hurmaa vaaleapunaisella ja sinisellä kaamosväreillä, rauhoittaa mieleni. Tykkypuut – tuo tunturin hiljainen kansa – ottaa kulkijan vastaan. Tämä on minun sieluni maailmaa. Kaamoksen sininen hetki lumoaa minut tammikuisen pakkasen nipistellessä poskillani, kun lumikenkäilen tykkylumisten käkkärämäntyjen keskellä. Menen mielellään aikaisemmin nukkumaan ja herään myöhemmin. Lisäksi olen ”bonus-suurperheen” äiti sekä kolmen pikku prinsessan ja prinssin ”nonna” eli mummi. Aika ja kiire haihtuvat pois kevätauringon loisteessa. Minulle vuoden alku on unelmien kirkastamisen aikaa. Olen nyt 54-vuotias
Aamupalaksi Rantala nauttii kaurapuuroa. – Yleisten mittareiden mukaan normaalipainoni olisi pitänyt olla noin 55 kiloa. Aamulenkkejä tein suoraan sängystä ennen aamiaista. Kilpailut olivat minulle ensimmäiset, ensi syksynä tarkoitukseni on osallistua bikinifitness-kisoihin, hän kertoo. Rasvaprosentti oli lähtötilanteessa 33% ja kesäkuussa 2021 15%. Maustan esimerkiksi vähärasvaisia rahkoja itse marjoilla tai proteiinijauheilla, hän kertoo. – Ruokavalio sisältää monipuolisesti kanaa, kalaa, vähärasvaista jauhelihaa, riisiä, kanamunaa, rahkaa, raejuustoa, marjoja, kasviksia ja salaatteja. Proteiinin lähteenä on viisi kananmunan valkuaista ja yksi kokonainen kananmuna. Illan ohjelmaan sisältyy vielä työhön liittyviä paperitöitä. Lihasmassaa lisää Katja Rantala tähtää Bikini fitnessin SM-kilpailuun syksyllä 2022, ja hän on tällä hetkellä ns. Rantalasta otettiin ennen ja jälkeen kuvat. 68 Luontaisterveys Sisäelinrasva oli sitkeässä, mutta lähti pois! Katja Rantala teki elämäntaparemontin kolme vuotta sitten. 161 senttiä pitkä nainen pudotti puolessa toista vuodessa painoaan 12,5 kiloa. Yrittäjän arki on tiukasti aikataulutettu, siihen pitää mahtua fyysisesti vaativan työn lisäksi intensiivistä harjoittelua, opiskelua ja kotitöitäkin. Nautin 3-4 tunnin välein välipaloja, kuten rahkaa, hedelmiä ja pähkinöitä. Ohjelmassa on lihasmassan lisääminen ja rasvan määrän minimoiminen. Painonpudotus tapahtui 1,5 vuoden aikana niin, että kisapäivänä painoin 50 kiloa. Paino putosi 12,5 kiloa, kehonkoostumus meni uusiksi ja mieli virkistyi. Iltapala sisältää useimmiten rahkaa ja marjoja. Rantalasta tuntui, että hänen elimistönsä ei halunnut luopua rasvasta millään. – Ruokavalioni oli huono. Söin liian vähän kulutukseen nähden, ja vääriä ruoka-aineita. Liikunta ja ruokavalio kuntoon Lähtökohta oli haasteellinen, mutta luja tahto kantoi päättäväistä naista. – Otan eväitä matkaan töihin, jotta ruokarytmini pysyy säännöllisenä. Erityisesti rasvan laatuun pitää – Haluan kisata, koska on huikeaa ylittää itsensä ja voittaa pelkonsa, Katja Rantala sanoo. Teksti: Merja Kiviluoma H aastatteluhetkellä Katja Rantala, 31, on juuri pitänyt vihtiläisessä koulussa liikuntatunnin, ja nyt hän on menossa tekemään omaa salitreeniä. Ohjelmassa oli myös saliharjoittelua ja muuta liikkumista tehostavaa toimintaa. Rasvan määrän tulisi jäädä 10%. Tällä linjalla Rantala on jatkanut edelleen. – Aamupalakin jäi usein kokonaan nauttimatta. Alkuun tehtiin kehonkoostumusmittaus, jossa sisäelinrasvan eli viskeraalisen rasvan määrä olivat ”punaisella”. Valmentajan avustuksella rakentui liikuntaohjelma, jossa painottui aerobinen harjoittelu. Menneenä kesänä hän osallistui Fit Model -kilpailuihin. Epäsäännöllistä ruokarytmiä oli muutettava säännölliseksi ja ruokavalintoihin kiinnitettiin huomiota. Rasvan poistaminen ei ollut helppoa. Ruokailukertoja päivässä on viisi: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Välillä motivaatio meinasi karata, mutta tulokset alkoivat palkita, hän sanoo. – Ennen salitreeniä lämmittelin vartin verran niin että tuli kuuma. Kiireisinä päivinä syöminen jäi vähälle, joten turvauduin liian usein nopeaan ja epäterveelliseen pikaruokaan. Ruokavalio meni kokonaan uusiksi. – Kaikessa otetaan huomioon rasvan ja sokerin määrä. kehityskaudella. Peruslihastreenin jälkeen usein tein vielä HIITtreeniä, jossa syke pidetään koko ajan korkealla. Kuva: Milja Tallgren. Rantalalla on lähihistoriassaan elämäntapamuutos, jonka hän teki kolme vuotta sitten. Kiloja kertyi vatsan seudulle ja sisäelinrasvaa oli vaikea saada pois, hän kuvaa. Iltaisin tuli naposteltua sipsejä tai suklaata
Katja Rantalan käytössä olevat ravintolisät • Valmarin vastustuskykyyn ja aineenvaihduntaan • Ashwaganda, KSM66 stressin laskuun ja palautumiseen • Dja C-vitamiinit • magnesium • monivitamiini • omega-3-rasvahapot • biotiini • sinkki • BCAA • glutamiini palautumiseen • soijalesitiinirae • heraproteiinin isolaatti • lisätehoksi treeniin l-tyrosiinia, l-karnitiinia, kreatiinia ja l-arginiinia • dieetillä tarpeen mukaan CLA:ta rasvanpolttoa tehostamaan. L uontaisterveys 69 . • Ammatti: Yrittäjä. • Perhesuhteet: Naimisissa, ei lapsia vielä, 5 kissaa ja 1 koira. • Proteiinin lähde (valitse yksi): kanaa (100g), lohta (100g), vaaleaa kalaa (100g), tonnikalaa vedessä (100g), katkarapuja (160g), 6 kanamunanvalkuaista, jauhelihaa (100g, rasvaa alle 10%). Katja Rantalan esimerkkilounas • Hiilihydraatin lähde (valitse yksi): 300 g perunaa tai bataattia, 400 g peruna-sipulisekoitusta, 60 g riisiä, pastaa tai riisinuudelia. • Asuinpaikka: Vihti. • Syntymäpaikka: Porvoo. • Lisäksi vapaasti kasviksia/salaattia: esimerkiksi kesäkurpitsaa, pinaattia, parsakaalia, kukkakaalia, kurkkua, tomaattia, salaattia, paprikaa. • Elämän motto: Usko itseesi ja pidä kiinni tavoitteistasi. • Rasvan lähde (valitse yksi): avokadoa (25g), oliivitai kookosöljyä (5g), pähkinöitä tai siemeniä (8g), yksi munankeltuainen, soijalesitiiniä (5g). • Harrastukset: Kuntosali, lenkkeily ja matkustelu. Kuka Katja Rantala • Ikä: 31 v
Treeniprojektini on vahvistanut itsetuntoani kokiessani onnistumisia. Tärkeää on myös juoda riittävästi vettä. – En ole asioideni kanssa yksin. Migreeniin taipuvaisena hänelle on tärkeää, että niska-hartiaseutu pysyy jännityksistä vapaana. 70 Luontaisterveys kiinnittää huomiota. Se on minulle rauhoittumisen hetki hektisen arjen keskellä. – Suolan määrää olen nostanut 8 grammaan päivässä. – Lavaesiintymistä treenataan kehityskaudella omatoimisesti ja ohjatusti. – Kalorimäärä ei riittänyt edes elimistön perustoimintojen ylläpitämiseen. Myös stressihormoni kortisolin taso nousi; kun maksimiarvo on 500, minulla arvo nousi lukemaan 1018. Asennot pitää olla tehdyt oikein, ja niissä tulee näkyä parhaat puolet, hän sanoo. Rantalan yritys tekee myös erikoissiivouksia, kiinteistönhuollollisia töitä ja remontointia. – Viikkoni koostuu tällä hetkellä paitsi treeneistä myös koulun käynnistä yritysjohtamisen sekä markkinointiviestinnän erikoisammattitutkinnon parissa sekä yritykseni pyörittämisestä. Takapakki pysäytti Elämäntaparemontti yhdessä kehon muokkauksen kanssa ei ole sujunut ongelmitta. – Itse uskon enemmän elämäntapamuutokseen kuin jojo-dieetteihin. – Terveyteni kärsi muutenkin. Samalla hiuksiini laitetaan tyviväri. Ruoissa on lisättyä suolaa, mutta hikoilun myötä tarvitsen lisäsuolaa päivittäin 1,5 teelusikallisen verran. Repun kanssa voi tehdä myös peruskuntoliikkeitä, hän sanoo. Huollatan ripsiä kerran kuussa. Hyvä kunto auttaa pysymään terveenä ja jaksamaan työssä. Minulla on koulukiusaamistausta. Rantalan tarkoituksensa oli kilpailla jo alkutalvesta 2021, mutta ollessaan ensi kertaa dieetillä hän koki vaikeita palautumisongelmia. Fyysisesti aktiivinen arki haastaa kauneudestaan ja ihostaan huolta pitävää naista. Siellä on haasteellista hallita kroppaa. – Haluan kisata, koska on huikeaa ylittää itsensä ja voittaa pelkonsa. – Käytän lavaesiintymisen harjoittelussa mielikuvaharjoittelua. – Lavaesiintyminen on yllättävän jännittävää. – Melatoniinin käytöstä ei ollut unihäiriöihini hyötyä. – Pidän tekoripsistä, niillä saa silmät hyvin esille ilman meikkiäkin. Liikkuvan ihmisen lihaksille erityisesti magnesium on tärkeä. Parasympaattisen hermoston ylivirittyneisyys oli minulle pysähtymisen paikka, Rantala muistelee. Siten teen työkseni liikuntatunteja kouluilla ja kerhoissa lasten ja nuorten parissa sekä vedän kehitysvammaisten liikuntakerhoa. Muutoin tukea Rantala kertoo saavansa perheeltä, valmentajalta ja ystäviltä. Niistä saa vatsan toimintaa parantavaa kuitua. – Osin teen itsekin näitä töitä, mutta tavoitteena olisi tulevaisuudessa työllistää itseni kokonaan liikunnan parissa. Mielin määrin ei kuitenkaan pidä herkutella. Kehityskaudella liikunnallinen painotus ei ole niin paljon aerobisessa kuin dieetin aikana. Muut palvelut jäävät silti yritykseeni aliurakoinnin ja työntekijöideni toteuttamina, hän sanoo. Valmentajani on helposti lähestyttävä ja hyväsydäminen ihminen. Suosittelen kaikille D-, ja C-vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja sekä monivitamiinivalmistetta etenkin talviaikaan. – Käytössäni on runsaasti ravintolisiä. Kehoni aineenvaihdunta meni sekaisiin, ja jouduin käyttämään avustavia toimenpiteitä saadakseni suoliston toimimaan. Käytössä ovat meikit, meikinpoistotuotteet, kasvovesi, kosteusvoide ja silmänympärysvoide. Esimerkiksi uniongelmiinsa hän sai apua alkuun lääkkein, mutta muutti sitten ne luonnonmukaisempaan ashwagandhaan. Sydämeni tykytti, enkä saanut nukuttua. – Repun kanssa lenkki kuluttaa enemmän kaloreita, rasvanpoltto tehostuu, lihakset saavat työtä ja ryhti paranee. Henkisenä apuna Rantala käyttää mielikuvaharjoittelua, jossa hän kuvittelee lavatilannetta etukäteen mielessään. Opiskelen liikunnanohjaajaksi. Tästä alkoi toipumisen tie. Juon pari, kolme litraa päivässä. Viikossa tulee siten kaksi treenitöntä lepopäivää. Ennen kisoja dieetin aikana hän tehostaa lenkkejä 5-10 kilon lisäpainorepulla. Itsensä ylittäminen motivoi Katja Rantalan syyt kisaamiseen ovat sekä henkisiä että fyysisiä. Katja Rantala on ollut yrittäjä vuodesta 2012. Lavaesiintymistäkin on välillä harjoiteltava. Syön myös pellavansiemeniä sekä pähkinöitä ja manteleita. Tällä hetkellä Rantala käy salilla viisi kertaa viikossa. Kampaajalla käyn kuuden viikon välein huollattamassa hiusteni teippipidennyksiä. Hikoilu vie tärkeitä mineraalisuoloja, joten suolatäydennys on tarpeen. – Nyt kun ruoan määrää on lisätty, vatsani toimii normaalisti. Kuvittelen onnistuvani esiintymisessä, Katja Rantala kertoo. Hänelle voin vapaasti kertoa, mikäli jokin asia ei suju. – Kerran viikossa käyn ohjatulla joogatunnilla. Kilpirauhanen oli vaarassa, mutta onneksi parani ilman lääkitystä ja selvisin säikähdyksellä. LT. Olen ollut työni puitteissa esillä paljonkin, mutta lavalla oleva on toisella tavalla arvostelun kohteena. Kisaajanakin minulla on yksi herkkupäivä viikossa. Fysioterapeutin hieronnassa Katja Rantala käy kolmen viikon välein, jotta kroppa pysyy toimintakunnossa. En tiedä, ovatko ne kaikki tarpeellisia, mutta ainakin dieetin aikana varmistan niillä ravintoaineiden saantia. Kuva: Mika Ankkuri – Vapaa-ajalla tykkään liikkua luonnossa, ja matkustelu lämpimään seikkailemaan bambumajoihin viidakoiden keskelle on mielipuuhaani
Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Lisäetu: Kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! ODOTETTU UUTUUS! ENTISTÄ PAREMPI SUOJA! Kuparimaskeja on saatavilla nyt FFP2-suojaimina Copper Inside kuparimaski FFP2 hengityksensuojain 5-kerroksinen, sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla Hengityksensuojain on tarkoitettu suojaamaan käyttäjäänsä ilmassa leijuvilta kiinteiltä ja nestemäisiltä partikkeleilta ja aerosolilta. Tarjous on voimassa 28.2.2022 asti vain tilaamalla ja niin kauan kuin tavaraa rii ää. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Hygieeninen Hajuton ja mukava käyttää SUOJAA MYÖS KÄYTTÄJÄÄ 19 ,50€ /kpl Tervetuloa ostoksille! Luontaisterveys lukijakauppa Tulossa myös kirurgisia tyypin IIR kuparimaskeja – Kysy lisää asiakaspalvelustamme!. Suojaa itsesi ja läheisesi Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.
Hyvä tapa lievittää stressiä ovat erilaiset mindfulness-, meditaatioja hengitysharjoitukset, jotka aktivoivat kehon parasympaattista hermostoa ja tasaavat vaaratilanteessa aktivoituvaa sympaattista hermostoa. Unettomuus onkin yksi yleisimmistä terveyteen liittyvistä ongelmista, josta kärsii yli miljoona suomalaista. Tietoisen läsnäolon harjoitukset edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäten onnellisuutta ja pitkäikäisyyttä. Jos uni on katkonaista tai pinnallista, edes pitkä yöunet eivät riitä. Unija nukahtamislääkkeiden pitäisi olla vasta viimeinen oljenkorsi. Yritä pysytellä erossa stressaavista ajatuksista illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Kirjoita seuraavan päivän To Do –lista tai ostoslista valmiiksi. Stressi sekoittaa myös kehon hormonitoiminnan. Kukkaterapia voimistaa henkisesti Kukkaterapia on Suomessa vielä kohtalaisen tuntematon hyvinvoinnin hoitomuoto, vaikka Euroopassa ja muualla maailmassa kukkauutteet ovat yleisesti käytössä terveyden tukena. Jatkuva univaje aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, sillä elimistön jokainen elin, kudos ja järjestelmä kärsii palauttavan unen puutteesta. Ota tavoitteeksesi, että tänä vuonna voit paremmin niin henkisesti kuin fyysisestikin. Stressi on unen ykkösvihollinen. Lupaa itsellesi, että ulkoilet enemmän raittiissa ilmassa ja ihailet mahdollisimman montaa auringonlaskua. Oletko jo kokeillut kiitollisuuspäiväkirjaa. 72 Luontaisterveys V uoden 2022 tavoitteesi voivat olla asioita, jotka tekevät arjestasi hieman helpompaa ja miellyttävämpää. Lupaa kuunnella kehosi tarpeita ja levätä silloin, kun siltä tuntuu. Kukkaterapian on kehittäFilippan fytovinkit Uni korjaa ja palauttaa Kevyt jooga muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa kehoa ja mieltä.. Terveyden ylläpidon tärkeimpiä tekijöitä on palauttava, elimistöä korjaava uni. Voit kokeilla kirjoittaa mieltäsi askarruttavat ajatukset päiväkirjaan, jotta asiat eivät pyöri päässäsi enää sängyssä. Mielen asenteilla on merkittävä vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, terveyden ylläpitämiseen sekä sairaudesta toipumiseen
Hän saattaa tukahduttaa kurjia tunteita ja todellisia pelkoja päihteiden tai lohtusyömisen avulla. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. • Vervain (Verbena officinalis) eli rohtorautayrtti Hyvä vaihtoehto henkilölle, joka omistautuu epäoikeudenmukaisuudelle yli-innokkaasti ja pinttynein periaattein, eikä kykene rentoutumaan. Yrtit tukihoitona Unensaantia voi helpottaa myös luonnollisilla lisäravinteilla, rohdoilla ja yrteillä. Aktiivisen mielensä johdosta saattaa kärsiä unen puutteesta. LT nyt englantilainen lääkäri Edward Bach jo 1920-luvulla. Päivällä on keskittymisvaikeuksia. Pyhäbasilika auttaa etenkin herkän mielen sopeutumista modernin elämän haasteisiin. Tietotaitoa hyvinvoinnin optimoimiseen löytyi enemmän kuin pienessä kylässä. Tällä palstalla homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Tasapainoittavat solusuolat Solusuolojen avulla voidaan korjata solunsisäisiä kivennäisainepuutoksia sekä tehostaa kivennäisaineiden imeytymistä niin ravinnosta kuin ravintolisistäkin paremmin solujen hyötykäyttöön. Sillä on lihaksia rentouttavia ja kramppeja hillitseviä ominaisuuksia. Yrttien fermontointi tuo kasvin hyödyt uuteen potentiaaliin, bioaktiivisuus nousee, terapeuttinen hyöty kasvaa ja vaikutus on harmonisempi. Kokeile esimerkiksi seuraavia: • Living Nutrition Holy Basil eli Tulsi (Ocimum sanctum) Pyhäbasilika on vanha, jo tuhansia vuosia uskonnollisissa seremonioissa sekä ayurvedassa käytetty, monivaikutteinen yrtti. Tämä tavoite mielessään hän omisti elämänsä kukkauutteiden tutkimiseen. L uontaisterveys 73 Unettomuuteen voit kokeilla seuraavia kukkatippoja: • Agrimony (Agrimonia eupatoria) eli maarianverijuuri Sopii henkilölle, joka piilottelee elämäniloisen asenteensa avulla todellista sisäistä tuskaansa muilta. Tämän lisäksi sillä on lukuisia muitakin hyötyjä, kuten esimerkiksi anti-inflammatorisuus ja verensokeria tasaavat ominaisuudet. Tehokas apu myös lasten kasvukipuihin ja koululaisten päänsärkyihin. • Living Nutrition Valeriaana (Valeriana officinalis) Valeriaanan tunnettujen sedatiivisten vaikutustensa vuoksi sitä on kautta aikojen käytetty univaikeuksien lievittämiseen sekä hermoston rauhoittamiseen. Mieli voi olla levoton. Lääkäri Bach ei muuten ollut mikään turha kaveri, sillä hän oli bakteriologi, immunologi sekä homeopaatti. Tasapainoa kehomielelle. Voi lievittää myös sydämentykytyksiä, kramppeja ja hermosärkyjä. Hän ottaa itselleen liikaa töitä ja on jatkuvasti jännittynyt. Bach halusi löytää luonnonmukaisia keinoja terveyden hoitoon jokaiselle ihmiselle helpossa muodossa. • Solusuola Nro 7 (Magnesium phosphoricum) Rauhoittaa hermostoa ja siten helpottaa unentuloa, lievittää stressiä, kramppeja, kipuja ja särkyjä, myös päänsärkyä sekä migreeniä. Toisille valeriaana voi aiheuttaa tokkuraisuuden tunnetta, siksi annostelussa on hyvä kuunnella oman elimistön reaktioita. Yöllä on vaikea nukkua. • Living Nutrition Passiflora (Passiflora incarnata) Kärsimyskukan terapeuttiset hyödyt liittyvät ahdistuneisuuden, jännittyneisyyden, levottomuuden ja tuskaisuuden lievittymiseen. Se lukeutuu adaptogeeneihin. Tohtori Bach sanoi: Sairaus on kokonaan henkisen ja kuolevaisen itsemme välisen konfliktin tulosta. Se rauhoittaa yleisesti hermostoa ja voi helpottaa unentuloa. Joogan ja meditaation maailmassa Tulsilla on oma jalansijansa henkisen yhteyden yrttinä. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. • White Chestnut (Aesculus hippocastanum) eli valkoinen kastanja Erinomainen henkilölle, joka ei pysty päästämään irti menneistä, vaan murehtii ja vatkaa huolestuttavilta tuntuvia ajatuksia. Fermentointimenetelmä auttaa lisäämään kasvin terapeuttisten ominaisuuksien tasapainoa, jolloin kasvin vaikutus on harmonisempi. Voi kärsiä levottomuudesta ja vellovista ajatuksista, jotka valvottavat öisin. Hermoston rauhoittamiseen ja unentuloon voidaan käyttää seuraavia mineraaleja samanaikaisesti: • Solusuola Nro 2 (Calcium phosphoricum) Rauhoittaa hermostoa iltaisin niin lapsilla kuin aikuisillakin. Kukkatipoilla hoidetaan erityisesti henkisiä ongelmia ja tunteiden sekä mielen haasteita esimerkiksi vaikeina tai stressaavina aikakausina. Sillä lisätään emotionaalista hyvinvointia, lievitetään stressiä ja ahdistusta
Jenni Ojaniemi • 38-vuotias. • Perheessä teini-ikäinen poika. 74 Luontaisterveys – Omaa henkistä hyvinvointiaan voi lisätä ymmärtämällä sen, että ihminen on keskeneräinen. • Syntynyt ja asuu Seinäjoella. Siksi tarvitaan armollisuutta niin muita kuin itseäkin kohtaan, sanovat yrittäjäkumppanukset Hanna Haapaneva (vas.) ja Jenni Ojaniemi. • Ammatiltaan lähi– ja yrttihoitaja, yrittäjä. • Asuu Seinäjoella. • Elämän motto: Kaikki aina järjestyy lopulta. Hanna Haapaneva • 39-vuotias. • Ammatiltaan restonomi, ammatillinen opettaja, hortaohjaaja ja yrittäjä. • Syntynyt Kristiinankaupungissa. • Elämän motto: Rohkea luo polun kulkiessaan.. • Perheessä 20-vuotias poika ja 7-vuotias tytär. • Harrastaa vannetanssia ja tanssia, juoksua, kylmäuintia ja luonnossa oleilua. • Harrastaa vannetanssia, joogaa ja luonnossa oleilua
– Opetamme saippuantekokursseillamme tekemään saippuaa perinteisellä kylmämenetelmällä. Heidän yrityksensä Go-Rento Oy:n missio on tehdä helpoksi ottaa luonto mukaan arkeen niin hoidollisesti kuin ravitsemuksellisesti. Haapaneva on koulutukseltaan restonomi ja katsoo asioita ravitsemuksellisesta vinkkelistä. – Olemme järjestäneet luonnollisen hyvinvoinnin iltoja, ja kerran kuukaudessa on ollut kaikille avoimia iltoja, joissa on eri teemoja ja vetäjänä hyvinvointitoimija tai rentoutusvalmentaja tai vaikkapa astrologi. Vaihtoehtoisia näkökulmia synnytykseen ja raskauteen ja muuhun siihen liittyvään on tuonut yksityisiä neuvolapalveluita tarjoava yritys, Ojaniemi kertoo. Hänen näkemyksensä asioihin on hoidollinen. Keskityimme saippuanvalmistukseen ja toiminnan rakentamiseen oikeaksi yritystoiminnaksi, Ojaniemi kertoo. Lisäksi hän on kouluttautunut yrttihoitajaksi. Irti oravanpyörästä Haapaneva on kasvanut maalla. Viime kesänä he kouluttivat seitsemän villiyrttien kerääjää, joilta he toivovat voivansa ostaa tarvittaessa villinä kerättyjä tuoreita yrttejä.. – Kasveja lähestymme monesta eri näkökulmasta, mikä madaltaa ihmisten kynnystä ottaa kasveja helposti käyttöön omassa arjessaan ja tavalla, johon jokainen pystyy, Ojaniemi sanoo. Se on visiomme syvällä sydämessämme, Haapaneva jatkaa. – Alun perin nimi viittasi sudenkorentoon, mutta siitä muokkautui myös kannustava slogan meille itsellemme arjen keskelle. Yrittäjänaiset ovatkin jo tehneet myös yritykselle tilaussaippuaa, jossa villiyrtti kulkee aina mukana jollakin tavalla. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Go-Rento H anna Haapaneva ja Jenni Ojaniemi ovat yrittäjäkumppaneita Seinäjoelta Etelä-Pohjanmaalta. Tällä hetkellä yrityksen pääasialliset tuotteet ovat käsityönä tehty palasaippua ja shampoo sekä erilaiset palvelut, kuten saippuanvalmistuskurssit, kesäiset villiyrttikävelyt sekä villivihannesten hapatuskurssit ja kauppayrttien poimijakurssit. – Suuri linjamme on ihmisten kytkeminen luontoyhteyteen, vaikkapa sitä kautta, että he oppisivat käyttämään takapihan tai lähiluonnon antimia, esimerkiksi nokkosta niin ravinnon kuin terveyden vahvistajana. Enää emme halua mitään oravanpyörämeininkiä. Keväällä 2020 he jättäytyivät pois palkkatöistä ja ryhtyivät yhdessä yrittäjiksi. Otamme mielellämme vastaan ideoita ja ideoimme itsekin vahvasti uutta. Suhde luontoon muuttuu, kun oppii näkemään sen terveyden, ravinnon ja hyvinvoinnin lähteenä, he sanovat. Ojaniemi on taustaltaan hoitoalalta. Haapaneva valmistui hortaohjaajaksi samoihin aikoihin, kun kumpikin oli pitkällä sairauslomalla työuupumuksen vuoksi. Välillä pitää go rento eli mennä iisisti, Haapaneva sanoo. He haluavat tarjota asiakkailleen mahdollisuuden henkisten asioiden käsittelyyn ja niiden tiedostamiseen. Ojaniemi jakaa Haapanevan intohimon luontoon ja luonnonkasveihin. Myös yhteistyö eri tahojen kanssa kiinnostaa, Ojaniemi kertoo. – Lähdimme rohkeasti synnyttämään uutta ja jalostamaan unelmaamme todeksi. Luonto inspiroi Haapaneva ja Ojaniemi perustivat osakeyhtiön, mutta Haapanevan aiemman toiminimen nimi Go Rento nimi oli molempien mielestä niin osuva, ettei sitä haluttu vaihtaa. Toistaiseksi Ojaniemi ja Haapaneva ovat keränneet suurin piirtein kaikki yrtit itse. Kasvi vaikutuksineen on tuotteiden ydin Yrittäjänaisten intohimosta luontoon ja villiyrtteihin syntyy käsintehtyjä saippuoita ja shampoota. Koska yrittäjistä molemmat ovat kokeneet burnoutin, on myös henkisen hyvinvoinnin näkökulma esillä heidän toiminnassaan. – Halusimme tehdä saippuaa, jossa villiyrtit ovat oikeasti saippuan vaikuttavia ainesosia, eivätkä vain nimellisesti mukana. Aiheesta innostuneena hän rupesi muutama vuosi sitten pitämään villiyrttiohjauksia ja villiyrttikävelyitä ja perusti sitä varten toiminimen: Go-Rento. – Kasvit tuovat ihmiselle hyvinvointia monella eri tavalla. – Saippuan kehitystä tehdään koko ajan. L uontaisterveys 75 . Häntä ovat aina kiinnostaneet luonnontuotteet ja villiyrtit. Luonnossa kulkiessa syntyy villejä ideoita, kun löytyy vaikka mitä kasveja, jotka inspiroivat kehittämään uusia tuotteita, Haapaneva innostuu. Yrittäjien visio on jatkuva tuotekehitys ja uusien tuotteiden tuominen markkinoille. Hän on myös hortaohjaaja. Yhdessä he rupesivat ideoimaan villiyrttituotteita ja valmistamaan niistä ensimmäisenä saippuaa. Paluu entiseen päivätyöhön ei oikein innostanut kumpaakaan, vaikka molemmat olivat vielä hetken aikaa sairausloman jälkeen tahoillaan työelämässä. Nokkosshampoo esimerkiksi sisältää nimensä mukaisesti runsaasti nokkosta, Haapaneva kertoo
Yrityksen tilat sijaitsevat vanhan ,, Hyvä tuoteidea olisi, jos pakkasesta saisi pinaatin tapaan nokkosta tai vuohenputkea. Monia mielenkiintoisia keskusteluja ja kohtaamisia onkin syntynyt täysin tuntemattomienkin ihmisten kanssa, Haapaneva sanoo. Jos toiminta rupeaa kovasti kasvamaan, emme varmaan enää pärjää kaksistaan, Ojaniemi toteaa. Meille on kiva poiketa hengähtämään omasta arjesta ja juomaan kahvia tai teetä. ,, tikeskus, jossa on erilaisia toimijoita hyvinvoinnin, taiteen ja käsityön saralta. Humala-hunajakaurasaippua ja nokkosshampoo. – On tärkeää tietää, mitä kasveja kannattaa kerätä ja mistä. 76 Luontaisterveys Yrittäjät valmistavat kaikki tuotteet käsityönä. – Se toisi kaupunkiympäristöön helpon tavan ottaa villiyrttejä arkikäyttöön ja laittaa niitä vaikkapa buustaamaan kotiperunamuusia. Verkkokauppa palvelee osoitteessa gorento.fi. Kaikki villiyrtit, jotka varmasti tunnistaa, kannattaa enemmin poimia ja ottaa käyttöön kuin jättää käyttämättä, Ojaniemi painottaa. – Me toimimme hyvässä paikassa ja hyvään aikaan. – Keräysapua olemme saaneet puodissamme toimineilta harjoittelijoilta ja lähipiiristä, mutta pääsääntöisesti keräämme vielä itse. Hyvässä paikassa hyvää aikaan Go-Rento toimii Seinäjoella vanhan Törnävän mielisairaalan alueella, josta marraskuussa muuttivat pois viimeiset psykiatrian osastot. Täytyypä kehitellä asiaa eteenpäin, Ojaniemi rupeaa ideoimaan. Ajatuksena on, että mielisairaala-alueesta muodostuu kulttuuri– ja hyvinvoin. – Tuntuu, että nykyään monella on jossakin määrin henkistä väsymystä, ja meipotilassaunan pukuhuoneessa ja suihkutilassa. Villiyrttien keruu onnistuu kaupunkiympäristöstäkin, kunhan pitää mielessä tietyt peruskeruusäännöt. – Hyvä tuoteidea olisi, jos pakkasesta saisi pinaatin tapaan nokkosta tai vuohenputkea. Näitä sääntöjä opetamme yrttikävelyillämme. Miljöö on upea ja tunnelmallinen. – Se onkin yksi syy pitämillemme poimijakorttikoulutuksille, että meillä olisi itse koulutettuja poimijoita, jotka tietävät, mitä kerätään ja mistä ja millaista laatua, Haapaneva jatkaa
Suunnitelmissa on antaa niissä yrttihoitoja ja liittää kylkeen terveellistä ja vaihtoehtoista saunasyötävää. Vaikka yritys toimii vanhan potilassaunan tiloissa, niistä on vielä hyödyntämättä konkreettinen saunarakennus. Kysyntä yllätti kaikki. – Seuraava askel on lähteä työstämään saunatiloja käyttöömme. Luonto on minun tukipilarini. – Yhdessä muodostamme ihanan tiimin. Haluamme tarjota hyvinvointipaketteja, joiden keskiössä sauna, joka puhdistaa sisältä ja ulkoa, Haapaneva valottaa tulevaa. dän Go-Rento-tyylimme on eräänlainen vaihtoehto, joka voi jäädä kytemään, kun kaipaa elämäänsä jotakin muutakin kuin jatkuvaa vipinää, Ojaniemi lisää. Uusi erä on nyt alkuvuodesta valmistumassa, Haapaneva kertoo. LT Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. Keskustelemme paljon, reflektoimme omia ajatuksiamme ja käyttäytymistämme, Hanna Haapaneva ja Jenni Ojaniemi pohtivat. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. – Olen maalta kotoisin ja tottunut pienestä pitäen menemään luontoon, jos olen jollakin tapaa ahdistunut tai hädissäni. FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. L uontaisterveys 77 Maakuntakukkasaippuan kysyntä yllätti Horsma on Etelä-Pohjanmaan maakuntakukka. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011. Yrittäjänaiset kokevat, että yrittäjyys on muokannut heitä kaikin puolin. Se on ensisijainen hyvinvoinnin lähde ja heidän yrityksensäkin ydinajatus: Go Rento, mene ja rentoudu luonnossa. Siitä Hanna Haapanevalla ja Jenni Ojaniemellä syntyi Seinäjoen kaupungin kanssa idea kehittää horsmasaippua Seinäjoki-tuotteeksi. Luonto on tukipilari Kysyttäessä oman hyvinvoinnin avaimista, molemmat vastaavat yhtä aikaa ja hetkeään epäröimättä: luonto. Go on ehkä se korkein kynnys, jonka ensin pitää ylittää, Haapaneva arvelee. Meillä on peilaava vaikutus toisiimme. Kyse ei ole pelkästään firmasta, vaan yhä jatkuvasta kasvumatkasta. Mutta luontoon pitää oikeasti mennä, jotta rentous onnistuu, ja se vaatii vähän tekemistä, Haapaneva toteaa. – Kun luontoon asti on päässyt, huomaa, kuinka hyvää se tekee ja sitä pitää saada lisää. Kun he itse ovat saaneet hyvinvointia luonnosta, he haluavat jakaa eteenpäin ymmärrystä siitä, miten paljon luonnossa on potentiaalia niin henkisen kuin fyysisen hyvinvoinnin kasvattamiseen. Täydellinen välipala tai aterian lisä. – Horsmasaippuaerä myytiin joulukuussa hetkessä loppuun, vaikkei saippuaa ollut myynnissä kuin kaupungintalon infossa
Jälleenmyyjinä toimivat lähinnä luontaistuoteliikkeet. Se ravitsee, uudistaa ja hoitaa ihoa luonnon raaka-aineiden voimalla, Anna-Stiina korostaa. 78 Luontaisterveys M arja Entrich Oy:n vuosikymmenet omistanut vaasalainen Korven pariskunta oli viime vuonna siirtymässä eläkkeelle. – Bio-erikoisvoide on Anna-Stiinan mielestä ehdoton valinta kuivalle ja elottomalle iholle niin päiväkuin yövoiteeksi. – Terveellinen ja puhdas ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat hyvinvoinnin peruspilareita. Yrityksen toimisto ja varasto ovat Kannuksessa. Hoitavina öljyinä voiteessa ovat vitamiinija antioksidanttirikkaat manteli-, karite-, avokadoja jojobaöljyt. Avokadoöljyllä voi kasvojen ohella hoitaa silmäripset ja kynsinauhat. Luonnonmukaisiin ihonhoitotuotteisiin Anna-Stiina Ahomäki tutustui jo lapsena äitinsä luontaistuotekaupassa. Se on varsinainen ihon ravintopommi. – Mieto ja vähän vaahtoava pesuneste on ihanteellinen myös perheen lemmikeille. Luonnonkosmetiikan avulla ihoon saadaan omanlaista hehkua. – Myös raaka-aineista osa on Suomesta, Anna-Stiina sanoo. – Mutta jos pitää joitakin TOP-tuotteita nostaa, niin ne ovat avokadoöljy, merileväsaippua, kasvovesi ja Bio-erikoisvoide. Opintojen jälkeen Anna-Stiina toimi parikymmentä vuotta lääkealan – sekä välinepuolen yrityksissä. Paluu juurille Toholammilla asuva Anna-Stiina Ahomäki osti viime kesänä Marja Entrich Oy:n yritystoiminnan. – Avokadoöljy on suosituin Marja Entrichin tuotesarjassa. Kunnioitus luontoa kohtaan ja ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi yhdistyvät mielestäni täydellisesti Marja Entrichin tuotteissa. – Merileväsaippuan merilevä sitoo kosteutta, tasapainottaa ja sisältää 30 luonnollista, iholle tärkeää mineraalia. Niinpä päätin tarttua tilaisuuteen ja ostin yrityksen heinäkuussa 2021, Anna-Stiina Ahomäki kertoo. Marja Entrich®-tuotteet ovat 100% kasvipohjaisia. Hän uskoo, että ihmisen hyvinvointi näkyy ihosta. LT. Öljyssä on 17 hivenainetta ja 13 mineraalia sekä näiden lisäksi A-, Eja D-vitamiinia. – Niiden teho perustuu kylmäpuristamalla valmistettujen raaka-aineiden käyttöön. Merileväsaippua sopii vartalon ja hiusten ohella intiimihygieniaan. Opiskelujen ohella hän työskenteli paikallisessa luontaistuoteliike Naturalissa, jossa myytiin Marja Entrich®– tuotteita. Luonnonmukaiset tuotteet tulivat hänelle tutuiksi jo lapsuudessa. Kaikki Marja Entrich® -tuotteet kehitetään ja valmistetaan Suomessa yrityksen omassa laboratoriossa ja tehtaassa Tuusulassa. – Olin 10-vuotiaasta lähtien koulun jälkeen töissä äitini luontaistuotekaupassa, Kannuksessa syntynyt, 42-vuotias Anna-Stiina kertoo. Anna-Stiinan apuna yrityksen pyörittämisessä ovat hänen äitinsä, myös mies ja miehen lapset auttavat loma-aikoina. Merileväuutteen ansiosta aineenvaihdunta ja ääreisverenkierto aktivoituvat kasvoilla, ja ruusun eteeriset öljyt tuovat iholle tärkeitä hivenaineita. Avokadoöljy suosituin tuote Suosikkien valinta Marja Entrich®-tuotteista on Anna-Stiinan mukaan vaikeaa, koska kaikki ovat hyviä ja laadukkaita. Moni käyttäjä on kertonut, että sillä lähtevät tahrat vaatteista ja ikkunatkin kirkastuvat erinomaisesti! – Kasvovedessä on merileväuutetta sekä ruusun eteeristä öljyä. Ja merileväsaippua on erittäin monikäyttöinen. Siksi niitä on turvallista ja ilo markkinoida, hän toteaa. Iho terveyden peili Vuonna 1943 perustettu Marja Entrich Oy on Suomen ensimmäisiä luonnonkosmetiikkayrityksiä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Marja Entrich Oy – Viime kesänä tein ikään kuin paluun juurilleni, kun ostin Marja Entrichin yritystoiminnan, hän toteaa. Tämän vuoksi Marja Entrich® -kosmetiikka tekee ihosta kuulaan ja kauniin. Opiskelemaan hän lähti Ouluun ammattikorkeakouluun sisätauti-kirurgiseksi sairaanhoitajaksi. Kylmäpuristaminen säilyttää luonnon raaka-aineiden vitamiinit ja antioksidantit
Näistä ensimmäinen myönnettiin hänelle vuonna 1957 ja toinen vuonna 1989. Se keskittyi kehittämään 100 %:sti kasvipohjaisia kosmetiikkatuotteita, joiden huomattiin edistävän ihon omaa toimintaa, kimmoisuutta ja kuulautta. Hän myös päätti, että Marja Entrichin tuotteita ei saa testata eläimillä. Vain kasvipohjaisia aineita, ei eläinkokeita EPOPISTO.FI Opistontie 111, 60800 Ilmajoki puh. Hän päätti jo varhain, että kaikki Marja Entrichin tuotteet sisältävät vain korkeimman luokan kasviraaka-aineita. Hänellä oli vankka ammatillinen tietämys ja intohimo luoda laadukasta ihonhoitoa. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista.. Marja Entrich on saanut kaksi merkittävää kosmetiikka-alan tuotepalkintoa, joita pidetään kosmetiikka-alan Oscareina. Suomi-yhteys syntyi siitä, tuotteiden kehityksessä mukana ollut kemisti oli suomalainen. 06 425 6000, toimisto@epopisto.fi Tarkemmat kurssisisällöt ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! PERINTEINEN JÄSENKORJAUS PERUSKURSSIT Peruskurssi 3 12.-13.3.2022 Peruskurssi 4 21.-22.5.2022 Peruskurssi 1 24.-25.9.2022 Peruskurssi 2 10.-11.12.2022 JATKOKURSSIT Jatkokurssi 1 3.-4.9.2022 Jatkokurssi 2 3.-4.12.2022 ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi 4 12.-13.2.2022 Erikoistumiskurssi 2 26.-27.3.2022 Erikoistumiskurssi 5 9.-10.4.2022 Erikoistumiskurssi 3 14.-15.5.2022 Suosittu Vyöhyketerapian peruskurssi verkkokurssina, kampanjahintaan 255€ Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Kotimainen Makrobios Melatoniini 1,9 mg + rauhoittavat yrtit tarjoaa luonnollisesti vahvan, monipuolisen ja turvallisen tuen nukahtamiseen ja rauhoittumiseen. Bio-erikoisvoiteessa on manteli-, karite-, avokadoja jojobaöljyjä. Avokadoöljyllä voi kasvojen ohella hoitaa silmäripset ja kynsinauhat. Suomeen yritys tuli 1960-luvulla. Entrich uskoi luonnontuotteista kehittämiensä voiteiden voimaan ja perusti oman laboratorion. L uontaisterveys 79 Marja Entrich syntyi Latviassa 1905. Marja Entrich. Se vaikutti myös hänen näkemykseensä ihonhoitotuotteista. Marja Entrich huomasi jo nuorena, että kasvisruokavalio tuntui hänestä paremmalta. Hän kouluttautui ihoterapeutiksi 1925 Helena Rubinsteinin kuuluisassa koulussa Pariisissa ja työskenteli vuosia salongeissa Ranskassa, Saksassa ja Tel Avivissa Israelissa. 040 063 9231 Jatkokurssit lähikursseina
Olen ollut onnekas, en ole allergisoitunut, eikä ole ollut ongelmia niska-hartia-jalka-akselilla. Hiusten hoitoaineen tehtävä on sitoa kosteutta hiukseen, jolloin siihen saadaan joustavuutta, ja hius on paljon helpompi muotoilla. Samoin kun laitamme iholle kosteusvoidetta, tarvitsee hiuksemme myös kosteutta. Olen perusterve ihminen. Talvihiuksiin annan nyt yhden vinkin. Pyrin aina siihen, että asiakkaani lähtee paremmalla mielellä tuolistani, kuin mitä he olivat tullessaan. www.prof.fi Kuva: Antti Moilanen. Haluan, että heidän itsetunto kohoaa ja mieli on iloisempi. LT Ihania talvipäiviä kaikille! Ursula Ursula Vatanen palvelee Hairdesign PROF Jyväskylässä. Olen kiinnostunut ihmisistä, erilaisista persoonista. Viileä sää ulkona ja vastaavasti lämmin huoneilma sisällä aiheuttaa hiusten kuivumista, joka näkyy hiusten sähköistymisenä ja kiillottomuutena. vuoteni kampaamoalalla. Tänä vuonna alkoi 34. Ihmisen mieleen liittyvät asiat ovat mielenkiintoisia, tunteet, muisti, ajattelu ja käyttäytyminen yleensäkin. Harrastan paljon yksinpuhelua, ehkä juuri siksi tunnen itseni hyvin. Lukiossa vahvuuksiani oli Kohtaamisia – Pidän ihmisistä, se auttaa suuresti työssäni Uudista ihosi ja nivelesi uudelle vuodelle! psykologia. Alan kirjoittaa tähän ihanaan lehteen kolumneja, jotka tavalla tai toisella liittyvät hiuksiin, hiusten ja hiuspohjan hoitoon, hiusten värjäämiseen, hiusmuotiin, trendeihin ja mallinmuutoksiin. Siksi koen, että minulla on kyky ja taito luoda asiakkaalle hänelle sopivat hiukset, hänelle sopiva tyyli. Olen kokenut työni aina hyvin mielenkiintoiseksi, eikä koskaan ole käynyt mielessä vaihtaa alaa. Hyvät, oman näköiset hiukset ovat ikään kuin sivutuote, ne tulevat siinä samalla. Se auttaa minua suuresti työssäni. 80 Luontaisterveys O len Ursula Vatanen, 54-vuotias parturi-kampaamoalan yrittäjä Jyväskylästä. Pidän ihmisistä. Minulla ei ole ollut muuta haaveammattia, ja aloitin alan opinnot vuonna 1988. Vapaa-ajalla luen sen alan julkaisuja ja tutkimuksia. Se tapahtuu kuin luonnostaan
Ohjeita noudattaen niitä voikin käyttää turvallisesti ja hyvillä mielin, kunhan huomioi, että hevoskastanjalla voi ainakin teoriassa olla yhteisvaikutuksia verta ohentavien lääkkeiden kanssa. Ensimmäisessä osassa esitellään HEVOSKASTANJA. Nimestään ja kastanjan kaltaisista hedelmistään huolimatta hevoskastanja ei ole sukua kastanjalle, eikä sen hedelmiä voi syödä kuten kastanjoita. Tämä suurista lehdistä ja kartiomaisista kukinnoistaan tunnettu koristepuu on kaunis katsella, mutta se tekee hyvää myös verenkierrolle, laskimoille ja väsyneille jaloille. Jalkojen puutteellisesta laskimoverenkierrosta johtuvia ongelmia pahentaa yleensä paikallaan oleminen. Erikoistuotteena hevoskastanjauutetta tuskin löytyy markettien hyllyiltä, joten sitä kannattaa kysyä luontaistuoteja terveyskaupoista. Hevoskastanjasta on useita terveysväitteitä, joista monet liittyvät erityisesti verisuonten ja laskimoiden hyvinvointiin. Se auttaa sulkemaan pieniä avautumia hiussuonten seinämissä ja vähentää siten nesteen vuotamista ympäröivään kudokseen. Hevoskastanjauute on erityisen hyvä verisuoniin ja laskimoihin liittyvissä ongelmissa. Sen sijaan kaupallisesti valmistetuissa uutteissa pitoisuudet on vakioitu ja haitallisten aineiden määrä minimoitu. Horse Chestnut) olisi saanut nimensä turkkilaisten aikoinaan käyttämästä tavasta antaa tämän Balkanilta kotoisin olevan puun siemeniä hevosille yskänlääkkeeksi. Nestemäisenä uute voidaan annostella kätevästi pullon korkissa olevalla pipetillä. L uontaisterveys 81 H evoskastanja on näyttävä puu, joka menestyy hyvin eteläosassa Suomea. Hevoskastanja vahvistaa verisuonia kestämään vaurioita ja vähentää hiussuonten seinämien läpäisyä (Pugliese 2001, 47.). Kasviperäisiin aineisiin liittyvistä terveysväitteistä osa odottaa vielä tieteellisen näytön arviointia ja käsittelyä. Aesculus hippocastanum). Hevoskastanjan muut terveysvaikutukset liittyvät ihoon ja vatsaan sekä fyysiseen hyvinvointiin ja elimistön puolustuskykyyn: – Auttaa ylläpitämään ihon terveyttä (Helps to maintain healthy skin) – Auttaa ylläpitämään fyysistä hyvinvointia (Contributes to physical well-being) – Osallistuu kehon suojaamiseen ulkoisia tekijöitä vastaan (Contributes to body defences against external agents) – Auttaa suojaamaan vatsaa ärsyttäviltä aineilta (Helps to protect the stomach from irritating substances). Väsyneitä jalkoja voi virkistää myös nostamalla jalat noin vartin ajaksi sydämen tason yläpuolelle, jolloin jalkoihin kertynyt neste kulkeutuu sydämeen päin. Hevoskastanja sopii kyseisiin vaivoihin sekä ulkoisesti voiteina että sisäisesti ravintolisänä. Hevoskastanjalla ei ole todettu merkittäviä haittavaikutuksia tavanomaisilla, perinteisillä annostuksilla. Kimmoisuuttaan menettäneiden laskimoiden laajeneminen voi johtaa suonikohjujen lisäksi kiusallisiin peräpukamiin. Euroopan kasvirohdosmonografiassa (European Union herbal monograph on Aesculus hippocastanumI L., semen) on yksi hevoskastanjan käyttötarkoitus vapaasti käännettynä ”lievittämään jalkojen laskimoverenkierron häiriöistä johtuvaa epämukavuutta ja painontunnetta.” Tällainen perinteinen kasvirohdosvalmiste edellyttää rekisteröintiä, joka on mahdollinen vain tietyin ehdoin. Ajatus on kiinnostava, vaikka nimen alkuperästä ei olekaan selvää näyttöä. Joissakin valmisteissa uuttamiseen käytetty alkoholi on poistettu ja korvattu kasviglyserolilla. On esitetty, että hevoskastanja (engl. Sitä kautta hevoskastanjalla on myös jalkojen turvotusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Siksi kaikenlainen jalkojen liike on hyväksi, mieluiten liikkuminen raikkaassa ulkoilmassa. Kokeile hevoskastanjauutetta Jos verisuonet pullistelevat ja jalat tuntuvat väsyneiltä. Hevoskastanjasta puhuttaessa tarkoitetaan yleensä valkokukkaista balkaninhevoskastanjaa (Lat. Aivan eteläisimmässä Suomessa voi nähdä myös punaja keltakukkaista hevoskastanjaa. Hevoskastanjan hedelmiä, siemeniä tai lehtiä ei kuitenkaan tulisi käyttää omin päin tuoreena tai kuivattuina, koska ne sisältävät myös haitallisia aineita. Näitä ns. odotuslistalla (pending-list) olevia väitteitä saa käyttää, kunnes Euroopan komissio tekee päätöksen niiden hyväksymisestä tai riittävän näytön puuttuessa hylkää ne. K u va : H an s B ra xm eie r/ P ix ab ay. LT Kasvit apunamme Kasviuutteiden asiantuntijat kertovat viidessä Luontaisterveys-lehdessä vuonna 2022 kasvien avusta terveyden tukena. Parhaan vaikutuksen saa näiden kahden yhteiskäytöllä
82 Luontaisterveys F orssalainen Heidi Aydin, 47, toimi noin kymmenen vuotta poliisina, pääsääntöisesti päivätyössä poliisilaitoksella, mutta myös katupartioinnissa. Heidi esittelee Rain Drop –hoidossa käytettyjen eteeristen öljyjen vaikutuksia. Kymmenen eteeristä öljyä Rain Drop -hoidossa hyödynnetään kymmentä eri eteeristä öljyä, kutakin aina yhtä kerrallaan asiakkaaseen tipauttaen ja sitten häntä hieroen. Basilikan tuoksu kirkastaa ajatuksia. Pahoinvointialalta hyvinvointialalle jumissa. Moni hermosäryistä kärsivä on saanut tästä hoidosta apua. Timjami myös helpottaa keskittymistä. Hän ottaa vastaan parturi-kampaamo M.E:ssä Forssan keskustassa, jossa on tarjolla myös muita täydentäviä hoitoja. Vuonna 2017 hän vaihtoi alaa. Hoito tukee kehon ja mielen yhteistoimintaa. ”Sadepisara-hoidon” nimi tulee siitä, että öljyjä tiputellaan asiakkaaseen aivan kuten sadepisarat tippuisivat häneen. 1 Oregano Immuniteetin buusteri hoitaa hengitysteitä sekä tukee lihasten ja luiden hyvinvointia. Heidin tekemä puolitoista tuntia kestävä hoito maksaa 65 euroa. – Tämä kehoa ja mieltä avaava, ylellinen hoito sopii kenelle tahansa, mutta erityisesti henkilöille, joiden lihakset tai mieli ovat Luonto, erityisesti metsä kutsuu Heidi Aydinia liikkumaan jokaisena vuodenaikana. Rain Drop -hoidossa eteeriset öljyt tipahtelevat keholle kuin virkistävät sadepisarat. – Aloitin syksyllä 2018 kyseisten eteeristen öljyjen myynnin ja aloin tehdä myös Young Livingin perustajan Gary Youngin (1949-2018) kehittämää Rain Drop -hoitoa. – Öljyt on valittu niin, että ne vaikuttavat sekä fyysiselle että tunnepuolelle positiivisesti. Vili-koira on aina innokas mukaanlähtijä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Heidi Aydin ja Reetta Ahola. Rain Drop -hoidossa Heidi käsittelee hoidettavansa varpaista päähän saakka kymmenellä eri Young Living eteerisellä öljyllä. Heidin tutustuessa Young Livinigin eteerisiin öljyihin, hän oli heti myyty niille. – Muutin pahoinvointialalta hyvinvointialalle, hän kuvaa. 2 Timjami Oreganon tavoin vahvistaa immuniteettia sekä lihaksia ja luita. Tuoksu helpottaa stressiä, antaa voimaa ja energiaa. 3 Basilika Rentouttaa lihaksia ja tukee verenkiertoa. Suosittelen hoitoa ihmisille, joilla on murtunut mieli, he ovat murheellisia ja tarvitsevat hemmottelua, kosketusta ja uudelleenkäynnistystä. Oreganon tuoksu vahvistaa turvallisuuden tunnetta
Niitä käytettiin jo 4500 eKr parantamiseen, terveyden ylläpitämiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Helpottaa stressiä ja auttaa keskittymään. Puhdistaa mieltä. – Haju-aistin kautta eteeriset öljyt vaikuttavat muutamassa sekunnissa aivojen tunneja hormonikeskukseen. 7 Piparminttu Rentouttaa ja viilentää. Se vie minut päivittäin ulos ja usein metsään. 8 Aromasense Öljysekoituksessa on basilikaa, nelikkaa, laventelia, piparminttua ja sypressiä. Eteerisiä öljyjä käytettiin jo historian aamuhämärässä Heidi Aydin kertoo, että Young Living eteeriset öljyt ovat luonnon aromaattisia aineita, jotka ovat peräisin puhtaasta maaperästä, puista, kukista, pensaista, juurista ja siemenistä. Maatilat valitaan ja perustetaan sellaisille alueille, missä maaperään ei ole käytetty 50 vuoteen kemiallisia lannoitteita tai myrkkyjä. Valor on esiintyvien taiteilijoiden lempituote. Öljysekoitukseen valitut yrttien eteeriset öljyt estävät tulehduksia ja rauhoittavat mieltä. Lukeminen ja kaikenlainen käsillä tekeminen kuuluvat lisäksi harrastuksiini. – Vuoden kestävät opinnot toteutetaan omatoimisena etäopintoina, ja kerran kuukaudessa kokoonnumme opintoviikonloppuun Superfiilikseen Helsinkiin. Valor helpottaa kipuja, mutta ennen kaikkea sitä kutsutaan itsetuntoöljyksi. Öljyä saadaan lamosalali-kasvista. – Käytämme koko perhe eteerisiä öljyjä itsehoidossa sekä myös kodinhoidossa aina ruoanlaittoa ja leipomista myöten. Iloksemme emme juurikaan ole olleet sairaana. Lisäopissa shiatsuterapeutiksi Heidin perheessä on kolme lasta: kaksi aikuista, kuopus on 13-vuotias. – Rain Drop -hoidon ja shiatsun yhdistelmästä saan asiakkaille erinomaisen, avaavan ja tasapainoittavan hoitomuodon, Heidi iloitsee. 10 White Angelica Rauhoittava ja tyynnyttävä sekoitus, joka on tehty ruusu-, palsamipelargoni– ja havaijinsantelipuuöljyistä. Kerrotaan, että Raamatun Nooan arkki oli valmistettu sypressistä. 5 Wintergreen Rentouttaa lihaksia. Työ eteeristen öljyjen parissa on Heidille myös rakas harrastus. Rain Drop -hoito päättyy siihen, kun Heidi käsittelee kasvot White Angelica – öljysekoituksella. L uontaisterveys 83 4 Sypressi Tukee verenkiertoa ja laukaisee kramppeja. Eteerinen öljy uutetaan kasveista höyrytislaamalla. – Young Livingilla on maatiloja kuudella mantereella ja yli 30 maassa. 9 Valor Kookosöljyyn sekoitetussa öljyssä on kuusta, ruusupuuta, Marokon kamomillaa ja frankinsenseä. Heidi on koulutukseltaan myös ompeluja neulealan artesaani ja sisustusartesaani. Sen sisältämä ruusuöljy lisää itsevarmuutta ja rauhaa; ruusuöljyn sanotaan avaavan sydänchakraa edistäen epäitsekästä rakkautta. – Omakotitalon askareet tarjoavat niin ikään runsaasti harrastuksia. Liikunta luonnossa on minulle tärkeä juttu. – Tällä hetkellä opiskelen luontaishoitaja Mervi Hämäläisen koulutuksessa Superfiiliksessä shiatsuterapeutuksi. LT Heidi Aydinin tavoitat puhelimitse 045 127 4461 ja meilitse heidi.aydin31@gmail.com Rain Drop -hoidossa Heidi Aydin käsittelee hoidettavansa varpaista päähän saakka kymmenellä eri Young Living eteerisellä öljyllä. Eteeristen öljyjen käyttö ulottuu pitkälle historiaan. Esimerkiksi Suomessa luomumerkinnän saa, jos maaperä on ollut neljä vuotta vapaa kemikaaleista. Lohduttaa kaipaavia. – Näin pää täytetään lopuksi kukkasilla! Heidi korostaa, että edellä kerrottujen yleisvaikutusten lisäksi kukin eteerinen öljy toimii yksilöllisesti jokaisen kohdalla. Pahoinvointialalta hyvinvointialalle. Tuoksu kohottaa mielialaa. Eteeriset öljyt imeytyvät ihokontaktin kautta verenkiertoon muutamassa minuutissa pienten molekyyliensä ansiosta. ”Sadepisara-hoidon” nimi tulee siitä, että öljyjä tiputellaan asiakkaaseen aivan kuten sadepisarat tippuisivat häneen. – Lisäksi perheeseemme kuuluu tärkeänä osana Vili-koira. – Raaka aineet Young Living -öljyihin viljellään ilman kemikaaleja, ja niillä on seed to seal lupaus. Rauhoittaa mieltä ja auttaa uneen. Sisäisesti nautittuna ne vaikuttavat parantaen esimerkiksi vatsan toimintaa ja immuunijärjestelmää, sanoo Heidi. Kodinhoitoja ruoanlaittosekä leipomisvinkkejä Heidi kertoo seuraavassa eli helmikuun Luontaisterveys-lehdessä. 6 Meirami Rentouttaa lihaksia. Talvella lumityöt korvaavat kuntosalilla käynnin, kesällä puutarhatyöt sekä syksyllä omenaja vadelmasavotta. Edesauttaa voiman ja kestävyyden tunteita sekä inspiraation löytämistä. Se tarkoittaa, että jokainen tuotantovaihe siemenenvalikoinnista valmiin eteeriset öljypullon sinetöintiin on mahdollisimman läpinäkyvä prosessi. Heidi asuu puolisonsa kanssa eri osoitteissa, ja suhde toimii hänen mukaansa niin erinomaisesti. Tukee hermoston, hengityselinten ja ruoansulatuksen toimintaa. Heidi valmistuu toukokuussa. Sypressin turvallinen tuoksu maadoittaa. Tulvan keskellä sypressi antoi ihmisille turvaa
– Moni asiakas iloitsee, kun kampaamotuolin peilistä näkyy tämä viherkasvien täyttämä seinä.. – Pienestä tytöstä asti ajatuksissani pyöri ajatus siitä, että kaikki palvelut löytyisivät saman katon alta. Ihmiset ovat tänä päivänä kovin kiireellisiä, kaikki pitää tapahtua nopeasti ja helposti. Aikoja voi varata näppärästi sähköisestä ajanvarauksesta tai meidän omasta OmaME– sovelluksesta kaikkiin palveluihimme. Olin jo unohtanutkin koko ajatuksen kokonaisvaltaisesta kauneuden ja hyvinvoinnin keitaasta, kunnes yhtäkkiä palaset alkoivatkin loksahdella kohdilleen ja heräsin ajatukseen: TÄSSÄHÄN TÄMÄ ON! Sopivat ihmiset tupsahtivat kuin itsestään paikallensa, ja niin MEistä tuli kokonaisvaltainen hyvinvointikeskus tänne Forssaan. Kiire saa myös ihmiset käymään ylikierroksilla. Miran on tarkoitus laajentaa edelleen viherkasvien määrää. Kokonaisvaltainen hyvinvointikeskus Mira Ekströmin parturi-kampaamo M.E:ssä myös sisustus hoitaa. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Mira Ekström panostaa parturi-kampaamossaan kokonaisvaltaisten hoitojen lisäksi vihersisustukseen. MEille voi tulla rentoutumaan kiireen keskellä. 84 Luontaisterveys Mira, mistä sait idean perustaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin palveluita tarjoavan parturi-kampaamon. Silloin en vielä osannut ajatella, että se olisi kauneuteen ja hyvinvointiin keskittyvää
Tarja Rantakangas auttaa sen rakentamisessa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Tarja Rantakangas – Värianalyysissäni testikankailla selvitetään sävyjen vaikutus ihoa vasten, Tarja Rantakangas kertoo.. 86 Luontaisterveys Oikeat värisävyt sytyttävät hehkun Millainen on sinun unelmavaatekaappisi
• Ekokampaaja ja hyvinvointialan yrittäjä. Tarja myös pohdiskeli, että varmasti moni muukin hyötyisi, kun vaatekaapissa olisi vain pidettyjä vaatteita ja värejä. – Rakastin vaatteita. • Syntynyt Muhoksella, asuu Nummelassa. Hän jäi vakituisesta päivätyöstä päiväkodissa ensin vuorotteluvapaalle, jonka aikana hän jalosti liikeideaa omasta palvelukonseptistaan. Eniten minua kuitenkin auttoi edellä mainittu taulu, johon aloin rakentaa kuvaa omasta unelmien vaatekaapistani asusteineen, kampauksineen ja meikkeineen. Juuri ennen vuorotteluvapaata luin Anne te Velde-Luoman kirjan Kaaoksen kesyttäjä, jonka innoittamana asetin itseni vuoden ostokieltoon koskien kaikkia vaatteita ja asusteita. Tarja Rantakangas • Täyttää 50 vuotta tänä vuonna. – Vaatekaappini sisällön ja järjestyksen, kulutuskäyttäytymiseni, arjen valinnat myös tekemisten suhteen – kaikessa myönteisesti, helpottaen ja selkiyttäen huomattavasti omaa elämääni. Tarjan kehittämässä Fancy Colors -värianalyysissä ei puhuta värivuodenajoista, vaan värit jaetaan kylmiin ja lämpimiin sävyihin, ja näiden lisäksi sävyille ominaiKuka. Se vuosi muutti Tarjan elämän. • Motto: Sattuma on turha sana.. – Värit veivät mennessään! Sain väreistä toimivan työkalun, miten minä ja miten jokainen pystyy luomaan itselleen unelmiensa vaatekaapin. Väreistä toimiva työkalu Tarja hakeutui värikonsulttikoulutukseen Kangasalalla Tampereen lähellä toimivan Ritva Kössilän ohjaukseen. Tarjan oma ihannevaatekaappi alkoi rakentua vuonna 2013. Vaatekaappini olikin täynnä mitä erilaisempia ihanuuksia, usein itse jo unohtaneena, mitä kaikkea kaappi piti sisällään. Tarja kertoo olleensa ennen varsinainen shoppailuholisti. Tuon vuoden aikana ahmin erilaisia kauneusja tyylikirjoja. L uontaisterveys 87 . Nyt hänellä on suunnittelemansa Fancy Colors -värianalyysipalvelu yrityksensä tarjonnassa. Tein testejä: mikä tyyli kuvaa eniten minua, millainen pukeutuja olen. J uuri tuollaiselta minun ihannevaatekaappi näyttäisi, Tarja Rantakangas sanoi mielessään, kun katsoi vaatehuoneensa seinälle liimaamaansa A3-kokoiselle paperille sijoittelemiaan lehdistä leikkaamiaan, häntä miellyttäviä asukokonaisuuksia. • Perheessä teini-ikäinen tytär. • Harrastuksena uuden oppiminen, nyt erityisesti ayurveda-ruoanlaitto ja hoidot
Unelmat todeksi Fancy Colors -värianalyysin lisäksi Tarjalla on tarjolla toinenkin itsetuntoa ja itsetuntemusta nostava menetelmä: Aarrekartta. Kolme tuntia kestävä värianalyysi kahdelle maksaa 155 euroa. Värianalyysiä tehdessä iho on meikitön. Oikeat sävyt saavat ihon hehkumaan luonnollista kauneutta, iho näyttää kuulaalta ja raikkaalta, kun taas väärät sävyt voivat saada ihon näyttämään esimerkiksiksi kalpealta, punakalta tai väsyneeltä tai väärät sävyt korostavat juonteita. Vau! sanovat monet asiakkaat Tarjan värianalyysissä. Intian matkalla Tarja Rantakangas joogasi ja meditoi yogi Sriikymarin ohjauksessa. – Omat värit määräytyvät ihon sävyn mukaan. Värianalyysiin voi tulla myös kaksin. Tarjan tekemän värianalyysin jälkeen asiakas saa käyttöönsä kankaisen värikartan, joka auttaa löytämään oikeat sävyt vaatteisiin, asusteisiin, meikkiin ja hiusten väriin. ,, Sain väreistä toimivan työkalun. Vaateostoksilla ei tule vikatikkejä, kun tietää itselle sopivat värisävyt. Se sisältää tietoa värien käytöstä, varsinaisen värianalyysin, meikin, tutustumisen omaan värimaailmaan ja mukaan asiakkaalle tulevan henkilökohtaisen värikartan hänen omista sävyistään. Säästyy sekä rahaa että aikaa. Säästää aikaa ja rahaa Tarja painottaa, että värien ominaisuuksia hyödyntäen oppii yhdistämään toisiinsa luontaisesti itselleen sopivimmat sävyt. Pari tuntia kestävä, yhdelle tehtävä värianalyysi maksaa 185 euroa. ,, Tarjan asiakkaat ovat kaikenikäisiä naisia ja miehiä. – Tyyli voi vaihtua, mutta omat värit säilyvät läpi elämän. – Värianalyysissäni testikankailla selvitetään sävyjen vaikutus ihoa vasten. Värien sävyillä on valtavan suuri merkitys. – Oikeilla värisävyillä saa korostettua parhaita puoliaan, tämä ilman muuta heijastuu myös itsetuntoon.. Valinnat helpottuvat. 88 Luontaisterveys siin kevyisiin tai vahvoihin väriperheisiin. Samoihin aikoihin värikonsulttikoulutuksen kanssa hän osallistui Hanna Köhlin Aarrekartta – luo unelmasi todeksi -kouEnnen kaikkea Tarja alleviivaa värianalyysin antamaa käytännön merkitystä
Siihen tulevista unelmista ja haaveista ei tarvitse kertoa ryhmässä kennellekään, vaan aarrekarttaa tehdessä saa olla täysin rehellinen itselleen. – Jokainen tekee Aarrekartan itselleen. Luontoliikunta kutsuu Tarjaa päivittäin. LT Lue lisää Tarjan palveluista www.fancydream.. normikampaajan työssä käytettävät synteettiset aineet eivät enää tuntuneet Tarjasta hänen elämänarvoihinsa sopivilta. L uontaisterveys 89 yhdistää eri palvelumuotonsa. Parturi-kampaajaksi tänä vuonna 50 vuotta täyttävä, Muhoksella syntynyt, ja jo yli 25 vuotta Nummelassa läntisellä Uudellamaalla asunut Tarja on valmistunut vuonna 1991. Ne käyttäytyvät jokaisen hiuksissa eri lailla ja omanlaisesti. Ja kaikesta tästä tietoisena ja näitä valintoja noudattaen saan vieläkin hullaantua ihanista, värikkäistä, persoonallisista vaatteista! Eettisyys ja ekologisuus toteutuvat myös Tarjan uusimmassa aluevaltauksessa. Tutustuin hiusten hoidossa käytettäviin ayurvedakasveihin ja herkuttelin ayurvedisella kasvisruoalla, jonka valmistusta sain itsekin kokeilla. Fancy Colors -värianalyysissä hyödynnetään neljää värikarttaa. Tarja toimii Nummelassa Ekokampaamo Vihreä Sydän -hoitolassaan, jossa hän. – Ihanista ayurveda-hoidoissa nautin päivittäin, ja opettelin myös hoitojen tekemistä. – Eettisesti ja/tai ekologisesti valmistetulla vaatteella on erityinen arvo minun vaatekaapissani. – Samoin ekokampaajan tekemä energialeikkaus kunnioittaa hiusten omaa tahtoa, sanoo Tarja. Monelle myös selviää, miksi jotkut unelmat eivät toteudu ja miten pitäisi toimia, että ne toteutuvat. Intiassa ekokampaajien tuotteissa suosimaa amla-marjaa saa ostaa tuoreena torilta. Kasvivärit myös osoittavat luonnon voiman. Maaliskuussa aloitan Suomessa ayurveda-hierontaopinnot, Tarja summaa Keralan matkansa antia. Ekokampaajaopinnot hän suoritti Prakticumissa, Helsingissä ekokampaaja ja ammattiopettaja Mona Metherin ohjauksessa. Ihminen huomioidaan kokonaisuutena. Olennaista on sekin, että Aarrekartan tekemiseen käytettävä kolme tuntia on täydellistä läsnäoloa itselleen, Tarja huomauttaa. Sainkin vuodenvaihteen Intian matkani aikana valtavasti uutta inspiraatiota sekä joogaan että meditaatioon. Chihuahua Rauhaa ei aina talvipakkasilla huvittaisi lähteä Tarjan mukana lenkille! – Joogata voisin enemmän. – Pääsin seuraamaan, miten ayurvedakasveja kasvatetaan Intiassa myös siellä toimiville ayurvedasairaaloille. Hän pyrkii elämään, kuten opettaa. Ryhmässä toteutettuna kolmen tunnin Aarrekartta maksaa 45 euroa henkilöltä, yksilövalmennuksena 60 euroa. Eettisiä ja ekologisia valintoja Kuvat uutisten ja dokumenttien maatumattomista vaatevuorista kaatopaikoilla pistävät Tarjan muutama vuosi sitten miettimään entistä tarkemmin, mistä ja keneltä hän hankkii vaatteensa. Hän valmistui keväällä 2021 ekokampaajaksi. Ruokavaliossa Tarja suosii ayurvedan mukaisia valintoja. Kosmetiikka on luonnonmukaista. lutukseen, ja totesi sen itselleen toimivaksi metodiksi. – Perehdymme siihen, miten omat unelmat voivat toteutua. Käytettävissä tuotteissa kasvien hoitavat energiat ovat monin tavoin läsnä. – Ekokampaajuus on kokonaan eri ammatti kuin parturi-kampaaja. Huomasin selkeästi, että tarvitsen molempia. Ns. Tyrniöljykapseli on vallankin talvella ehdoton sisäinen kosteuttaja. Tarja kuvailee, että hänen Aarrekartta – luo unelmasi todeksi -palvelunsa on kolmen tunnin matka omiin unelmiin
Kuin rakastava halaus Painopeiton on todettu vähentävän heräilyä ja parantavan unen laatua. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Serina Care. Se tarjoaa myös avun unen saantiin. Vaikutus on samankaltainen kuin lapsen kapaloinnilla tai halauksella. 90 Luontaisterveys – Erilaisia hoitoja antavat palveluntuottajat ovat löytäneet painopeiton positiiviset vaikutukset asiakaspalvelutilanteissaan, Helena Vähäkangas sanoo
Tavoitteena meillä oli kehittää maailman paras painopeitto! Vähäkangas avaa Serina-painopeittojen syntytaustaa ja lisää, että tätä nykyä painopeitteen terveydellisistä vaikutuksista on jo olemassa tutkimustuloksia. Tasainen painon tunne luo turvallisen olon, rauhoittaa, lievittää ahdistusta sekä helpottaa levottomuutta ja stressioireita. Vähäkangas korostaa, että sopivan painoista peittoa mietittäessä tulee huomioida peiton koko ja käyttäjäkohtaiset tarpeet. S erina-painopeittoja valmistavan Serina Caren omistaja-toimitusjohtaja Helena Vähäkangas kertoo, että painopeiton vaikutus perustuu painon tunteen aiheuttamaan syväpainetuntoon, joka lisää mielihyvähormonien tuotantoa aivoissa ja siten auttaa rentoutumaan. Lisäksi materiaalivalinnat on tehty niin, että ne kestävät vaativaa, sairaalatason käyttöä vaatimustensa osalta, Vähäkangas sanoo. – Tämän lapsen hoitopaikasta otettiin yhteyttä ja kysyttiin, voisimmeko valmistaa peiton. Kärjistetysti 70 kiloinen henkilö voi olla monisairas vanhus tai energinen nuori henkilö. – Serina-painopeitot voidaan pestä tavallisella pesukoneella painorajat huomioiden. Muistihäiriöiset, joiden unirytmi voi olla katkeileva, ovat myös hyötyneet painopeiton rauhoittavasta vaikutuksesta, Vähäkangas sanoo. – Painopeiton vaikutus on samankaltainen kuin lapsen kapaloinnilla tai halauksella. Vanu on 100-prosenttista, palosuojattua polyesterivanua. Ne kestävät myös laitospesun. Erityislasten ohella esimerkiksi kroonisista kivuista tai nukahtamisen ongelmista kärsivät ovat saaneet painopeitosta helpotusta tilanteeseensa. – Painopeitto sopii kotikäytön lisäksi päiväkoti-, laitos-, sairaala– ja terapiakäyttöön, kuten psykiatrisiin sairaaloihin ja kehitysvammayksiköihin. – Painorakeen määrä mitoitetaan peittoon halutun kokonaispainon mukaisesti ja ommellaan kangaskerrosten väliin. Toimintaterapeutti oli suositellut painopeittoa eräälle erityislapselle. Serina nimi viittaa sensoriseen integraatioon eli aistitiedon käsittelyyn. Painopeittoihin on saatavana lisävarusteena nesteitä läpäisemätön hygieniapäällinen. Emme lähteneet ”soitellen sotaan”, vaan halusimme perehtyä aiheeseen tarkemmin. Yhdessä hoitajien ja toimintaterapeuttien kanssa suunnittelimme peiton, jossa yhdistyivät parhaalla mahdollisella tavalla kaikki toivotut ominaisuudet, kuten esimerkiksi notkeus, vesipesu ja allergisoimattomuus. Pelkkä käyttäjän painon määrittely ei ole ainut määrittävä tekijä peiton kilomäärälle. – Jokaisessa painopeitossa käytetyt materiaalit pystytään jäljittämään alkulähteilleen, tämän takaa tuotteissa oleva laatukoodi. Näin ollen painopeiton paino rauhoittaa, lievittää ahdistusta ja helpottaa levottomuutta. 100 x 150 sentin kokoisesta Serina-painopeitosta ovat kilovaihtoehdot kolmesta kuuteen. – Tärkeää on huomioida, että peiton paino tulee olla suhteutettu sen fyysiseen kokoon. – Painontunne on hyvin yksilöllinen, joten sopiva peiton paino voi poiketa suositellusta painosta. Hän kertoo, että kiinnostus Serina-painopeittojen valmistukseen lähti asiakkaan yhteydenotosta useampi vuosi sitten. Peitto voi olla huomattavasti painavampi, kun sitä käytetään paikallisesti esimerkiksi jalkojen rauhoittamiseen. – Peitto vastasi tarpeeseen, ja pian peittoa toivoivat muutkin. Soveltuu moneen käyttöön Vähäkankaan mukaan Serina-painopeitto soveltuu monenlaisille ihmisille erilaisiin elämäntilanteisiin: lapsista vanhuksiin. Myöhemmin peitto sai rinnalleen Serina-painokäärmeen sekä muita terapeuttisia välineitä. Serina-painopeitot maksavat noin 200 eurosta 500 euroon. Vähäkangas korostaa, että painopeittoa ei saa käyttää henkilöillä, joilla on hengitys– tai verenkiertoelimistön sairauksia,. – Paineaistimus välittyy reseptoreiden eli aistinsolujen välittämänä hermoratoja pitkin keskushermostoon ja sieltä talamuksen kautta isoaivokuoren tuntoaistimuksia vastaanottavalle alueelle. Erilaiset hoitoja antavat palveluntuottajat, kuten kosmetologit, hierojat ja luontaishoitajat ovat löytäneet painopeiton positiiviset vaikutukset omissa asiakaspalvelutilanteissaan. Serina-painopeiton päällys on 100-prosenttista, palosuojattua polyesteriä. Hänen mukaansa Serina-painopeitto on painostaan huolimatta notkea ja hengittävä. L uontaisterveys 91 . – Olennaista painopeitossa on myös se, että painopeitto ei missään nimessä ole rangaistus– tai kiinnipitoväline, vaan sen käyttäjän on kyettävä siirtämään peittoa, huomauttaa Vähäkangas. 200 x 150 senttisen Serina-painopeiton kilovaihtoehdot ovat 5, 6, 7, 8, 10 ja 12 kiloa. Painomateriaalina käytetään 100-prosenttista MediGrane-painoraetta, joka valmistetaan elintarvikekäyttöön suunnatusta, kierrätetystä rPET-muovista. Myös kehon rajojen tuntemus ja hahmottaminen lisääntyvät. Painontunne yksilöllinen Monenlaisten vaiheiden, kokeilujen ja testien jälkeen syntyi Serina painopeitto
Kiinnostavatko Sinua elämän mysteerit, omien voimavarojesi ja lahjojesi löytäminen, tunnetaitojesi kehittäminen ja parantavat energiat. Tutkimustulokset puhuivat sen puolesta, että kahdeksan kilon painopeiton alla heräily ja öinen liikehdintä vähenivät. Serina Caren juuret ulottuvat vuoteen 2009, jolloin ompelutoiminta lähti liikkeelle yhden naisen toiminimellä. Vähäkankaalla on lastenohjaajan ja sosionomin koulutus, lisäksi hän on kouluttautunut käden taitoihin. Vuodesta 2015 painopeittoja valmistanut ylivieskalainen Serina Care työllistää omistaja-toimitusjohtaja Helena Vähäkankaan lisäksi neljä työntekijää. Painopeitosta on tehty esimerkiksi Göteborgin yliopistossa useita tutkimuksia autisteilla ja unettomuudesta kärsivillä aikuisilla. Kyseisessä tutkimuksessa noin 30 univaikeuksista kärsivää tervettä aikuista kokeili painopeittoa. Sen vaatimustenmukaisuus on osoitettu CE-merkillä. Pienille lapsille sylissä pitämistä on kautta aikojen käytetty rauhoittumiskeinona. Nukkujat myös kokivat unenlaadun parantuneen. Painopeittojen lisäksi Serina valmistaa muita ommeltavia hyvinvointi– ja terapiatuotteita. Serina painopeitto on luokiteltu luokan 1 lääkinnälliseksi laitteeksi. LT ,, Joissain kaupungeissa ja kunnissa painopeitto luokitellaan apuvälineeksi, jolloin sen hankkimiseen saa Kelan maksusitoumuksen. Koulutusohjelmamme tarjoaa mahdollisuuden ryhmän voiman avustamana kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla sekä valmiuden toimia energiahoitajana. Siellä painopeittoa kutsutaankin halaus– tai rakkauspeitoksi, Vähäkangas kertoo. EU-tasolla lääkinnälliset laitteet kirjataan EUDAMED-tietokantaan. murtumia, osteoporoosia tai vaikeaa ahtaanpaikankammoa. Helsingin yliopiston professori, neurologian erikoislääkäri, dosentti, unitutkija Markku Partinen pitää em. Tietoisuuden koulu Kaikki on värähtelyä. tutkimustuloksia uskottavina ja korostaa, että hänen mielestään painopeittoja kannattaisi tutkia lisää. ,,. Suomessa lääkinnällisiä laitteita valvoo Fimea voimassa olevan lainsäädännön mukaisesti. ALOITA ELÄMÄSI KOULUTUS! Uusi (18.) vuosikurssi alkaa 23.3.2022. Hän myös muistuttaa, että painavan peiton alla nukkuminen on vuosisatoja vanha keksintö. – Henkilöillä, joilla on riski saada painehaavoja, painopeiton käyttämisessä on oltava erityisen tarkka, hän muistuttaa. Hän on aikaisemmin työskennellyt päiväkodissa, asumispalveluyksikössä ja psykiatrisessa sairaalassa. – USA:ssa painopeitto on terveyshitti. Joissain kaupungeissa ja kunnissa painopeitto luokitellaan apuvälineeksi, jolloin sen hankkimiseen saa Kelan maksusitoumuksen. Yrittäjänä hän on ollut 13 vuotta. 040 738 7648 Marketta Rantti koulutuksesta vastaava opettaja Serina painopeitto on luokiteltu luokan 1 lääkinnälliseksi laitteeksi. Vauvan kapalointi perustuu siihen, että aivojen mielihyväkeskus aktivoituu, kun ihoon kohdistuu painetta. – Peiton käyttäjän on kyettävä itse siirtämään peitto pois päältään vaaratilanteiden ehkäisemiseksi. He pitivät unipäiväkirjaa parin viikon ajan, sekä painopeiton että tavallisen peiton alla nukkumisesta. Lue lisää ja ilmoittaudu www.enkeltenkoti.com posti@enkeltenkoti.com, puh. Kaikki on tietoisuutta. Nykyään tuotteita myyvät jälleenmyyjät ympäri Suomen sekä Serinan oma verkkokauppa. Lisäksi nukkujilta mitattiin sähköantureiden avulla unenaikainen liike ja unen vaiheet. 92 Luontaisterveys Tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian koulutusta yli 30 vuoden kokemuksella Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta kairon@kairon.. | www.kairon.
L uontaisterveys 93 Talven parhaat kaverit Tuoteuutiset Luonnosta saamme ammentaa puhtaat eväät terveyden ja kauneuden tueksi. Soria Natural . www.lahteenaluonto.. Resverasor sisältää punaviinin aktiiviset tehoaineet ilman haittavaikutuksia. Natura Media . 8. Noin 42 euroa maksavassa 150 gramman purkissa noin 42 päiväannosta. Noin 25 euroa maksavassa, 200 gramman purkissa noin 33 päivän annos. K2-vitamiini on menakinoni-7-muodossa. Vogelin omilta luomuviljelmiltä. L H Nivelillesi Tehopaukku on kotimainen täsmätuote nivelten, rustojen ja jänteiden hyvinvointiin. . F XXI -valmisteen pitkävaikutteiset kasviyhdistelmäkapselit sisältävät tiivistetyssä muodossa auringonhattua ja propolista. Natura Media . R resveratrolivalmisteen luonnon antioksidantit saadaan tummien rypäleiden kuorikerroksista ja siemenistä. Se saadaan nattosta, joka on perinteistä, japanilaista, hapatettua soijaa. Natto sisältää tunnetuista kasviperäisistä lähteistä ylivoimaisesti eniten K2-vitamiinia. Circlum Farmasia . Fensatínin vaikuttavat aineet stimuloivat hengitysteiden limakalvoja. L E Ihollesi sisältää kollageenia, hyaluronihappoa ja ruusunmarjaa. Kotimainen Avainlipputuote. Kotimaiset Boulardii-kapselit sopivat erinomaisesti akuuttiin tarpeeseen sekä ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa. Tuote on vegaaninen, gluteeniton ja laktoositon. L N Fermentoitu Pyhä basilika eli tulsi on ayurvedassa perinteisesti käytetty tasapainottava ja yleisvahvistava yrtti. Eivät sisällä värieivätkä säilöntäaineita. Tämän proteiinin toiminta on riippuvainen riittävästä K-vitamiinitasosta elimistössä. E P tukee koko perheen vastustuskykyä. Kehon tuottamaa osteokalsiini-nimistä proteiinia tarvitaan sitouttamaan kalsiumia luustoon ja hampaisiin. Adaptogeenisten ominaisuuksiensa vuoksi se sopii lievittämään henkistä stressiä. Ei sisällä täyteaineita, ja sopii myös kala-allergisille. Tulsilla on myös tulehduksen vastaisia ja verensokeria tasaavia ominaisuuksia. Vaikuttavina aineina muun muassa glukosamiinia, ruusunmarjaa, MSM:ää, kurkumaa sekä kollageenia. Sitä käytetään rauhoittumisen tukemiseen joogan ja meditaation yhteydessä. 1 2 3 4 5 6 7 . Se soveltuu lapsille 4-vuotiaasta ylöspäin ja on myös monien vanhempien suosikki raikkaan appelsiinisen makunsa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta. . www.lahteenaluonto.. Erityisen hellävarainen keräysmenetelmä mahdollistaa sen, että aineosat, joilla kaikilla on korkea antioksidanttivaikutus, säilyttävät ominaisuutensa ja aktiivisuutensa. Se on kuin maitohappobakteeri, koska se tuottaa maitohappoa, mutta tämä ”terveyshiivaksi” kutsuttu luonnon aine kestää kuumuutta ja mahahappoja tiettävästi paremmin kuin mikään muu vastaava aine. Vastustuskyvylle! K T Hauduta yrttijuomaa tuoreesta timjamista ja inkivääristä. Natura Media . K2-vitamiini on tärkeä tekijä esimerkiksi veren normaalissa hyytymisessä sekä luuston pysymisessä normaalina. Kliinisesti tutkittu Echinacea Purutabletti on valmistettu tuoreesta punahatusta, joka on peräisin A. B kapselit sisältävät 300 mg puhdasta Saccharomyces boulardii -hiivaa. K -K sisältävät 100 mikrogrammaa K2-vitamiinia ja 200 milligrammaa kalsiumia kasvikapselissa. Ne ovat täysin luonnollisia ja tuotettu ilman kemiallisia lisäaineita. Saccharomyces boulardi -hiivalla on luonnostaan hyvät edellytykset säilyä aktiivisena kehon ruoansulatuskanavassa
Liisa ja Aurora ovat vaihtaneet kampaajan ekokampaajaan. Aurora tekee itsekin saippuoita ja hoitovoiteita. Leevi on innostunut mittaamaan hyvinvointiaan erilaisin mittarein. MITEN TOIMIT TOISIN. 8 Takkatulen lämmössä perhe – vallankin sen naisväki – uppoutuu hyvinvointikirjallisuuteen. Uutuudet pitää aina testata! 8 Liisa nauttii käsitöiden tekemisestä. 8 Kevään tulon huomaa viimeistään siitä, kun Leevi alkaa nikkaroida linnunpönttöjä. MONESTAKO KOHTAA. 8 Leevi-isä on perheen kierrätysvastaava. Perheen Valo-kissakin on kokeillut akupunktiota ja homeopatiaa. Lumikengät jalkaan tai kanootti alle, reput selkään ja evästä matkaan. Kasvu saa voimansa kompostista. Leevi perusti juuri oman yrityksen, nyt hänellä on paremmat mahdollisuudet organisoida ajankäyttöään 24/7! 8 Luonnonsuojelu innostaa erityisesti Auroraa, vähän kapinamielessäkin! Hän haluaisi muuttaa kommuuniin, ja haaveilee paluusta luontoon. Lukemisen välissä meditoidaan ja joogataan lempeän musiikin siivittämänä. KIITOS, JOS KERROT meiliin reetta.ahola@karprint.. 8 Suosivat luomuja lähiruokaa. Synteettisiä kuituja Aapon iho ei kestä. Hän löysi just upean nahkarotsin kirpputorilta. Leevillä ja Aapolla on sähköpyörät. Luontaisterveydellistä elämää viettävät Liisa ja Leevi Luontonen Keh ysti mm e ker tom uks en!. 8 Koti lämpenee maalämmöllä. Ruispuolukkapuuro on lemppari. 8 Liisa, Leevi, Aurora ja Aapo tykkäävät kotimaisista kasviksista ja marjoista. Kasvatuskausi Luontosilla jatkuu versottamalla ikkunalaudalla ympäri vuoden. Vanhemmat ovat nelikymppisiä. 8 Ruokavaliota Luontoset täydentävät kokeillen rohkeasti erilaisia ravintolisiä. He kasvattavat runsaasti vihanneksia avomaalla ja kasvihuoneessa. Blenderillä pyörähtää joka aamu smoothiet koko perheelle. 8 Viljamyllyllä keittiössä jauhetaan tuoreita jauhoja leivonnaisiin, myös kuivuri on aktiivisessa käytössä. Valon ruokinnassa pyritään kissalle luontaiseen sapuskaan. 8 Koko perheen voimalla lähdetään viikonloppuisin luontoon. Perhe asuu omakotitalossa taajamassa, isohkon kaupungin läheisyydessä. Laitatko viestiin, saako valinnoistanne kertoa Luontaisterveys-lehden lukijoille. TUNNISTATKO ITSESI. MILLAISIA LUONTAISIA VALINTOJA SINÄ JA PERHEESI TEETTE. Aapo tekee reissuilta luontovideoita someen. Kesä ja syksy ovat aktiivista puutarhaja metsämarjojen poiminta-aikaa. Leppäkertut toimivat tuholaisten torjujina. Myös kosmetiikkavalinnat ovat luontaista tai luomua. Hieronnaista myös Leevi ja Aapo ovat innostuneita. 94 Luontaisterveys K u va n h en kil ö t ei vä t lii ty ju ttu u n . Kesämökillä on aurinkopaneelit. 8 Leevi hankkii mieluusti riistaa lähiruokapiireistä, ja hän kalastaa myös itse. Hän rakastaa villavaatteita, ja haluaisi opetella neulomaan kaarrokeneuleen. Naisväki luottaa jalkavoimiin! 8 Liisa kiinnostaisi alkaa opiskella mehiläisten hoitoa, että itse kerätyistä yrteistä haudutettavat juomat saisi maustaa omalla hunajalla. Perheessä on kaksi lasta, teini-ikäiset Aurora ja Aapo. 8 Kouluja työmatkat sekä perheen aikuiset että lapset pyrkivät taittamaan polkupyörällä. Etenkin Liisa on innostunut luontovalokuvaamisesta. Parhaat puurot Liisan mielestä hautuvat pitkään puuhellaan uunissa. Aurora on innostunut pilkkimisestä ja perhokalastuksesta. Sekä kotona että mökillä ruokaa laitetaan paljon puuhellan lempeällä lämmöllä. 8 Kotiaan perhe huoltaa luonnonmukaisissa puhdistusaineilla, kaikkia synteettisiä kemikaaleja välttäen. 8 Vallankin Liisa ja Aurora nauttivat käydä monipuolisesti erilaisissa luontaishoidoissa. Aapo haluaisi lampaita. 8 Liisan hankintatoiveissa on maakellari
Voidemaisen deodorantin kookosöljy ja sheavoi kosteuttavat kainaloiden herkkää ihoa. 25 ml, noin 9,90 €. L uontaisterveys 95 Tuoteuutiset . W N KSMAshwagandha Plus sisältää 500 mg ashwagandhan juurta sekä Food-Grown® Magnesiumia, jotka tukevat synergisesti elimistön stressinsietokykyä. Käsityönä Suomessa valmistettu vegaaninen tuote on FI-Natura sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, noin 9,90 €. 99% luonnollista alkuperää, 76% luomua. D .PAWPAW O L M huulinaamio tehokosteuttaa huulia yön aikana. Soveltuu kaikille ihotyypeille, mutta erityisesti ikääntyneelle, väsyneelle ja elottoman näköiselle iholle. Talven hemmotteluhetkiin sopivassa kuorinnassa on sekoitus kahvia ja öljyjä, jotka saavat ihon näyttämään napakammalta, tasaiselta ja samettisen pehmeältä. Saatavilla Sokos, Stockmann ja Lyko. Käsityönä Suomessa valmistettu vegaaninen tuote on FI-Natura sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Saatavilla Stockmann, Sokos, Lyko ja nobe beauty, noin 12,90 €. Myynnissä Tokmanni ja nobe beauty. Circlum Farmasia . Nordic Beauty . Sopii käytettäväksi myös päivällä. R S P -kuorivassa yöseerumissa oleva, hellävaraisesti kuoriva laktobionihappo ja ihon toipumista edesauttava koivunmahla takaavat tehokkaan hoidon yön aikana ihon kirkastamiseksi ja tekstuurin parantamiseksi. 60 ml, noin 25,90 €. Circlum Farmasia . Kaurilan Sauna 1 2 3 4 5 6 7 8 Yöksi luonnonkosmetiikkaa . Sisältää papaijan, oliiviöljyn ja aloe veran lisäksi luonnollisia peptidejä, jotka auttavat häivyttämään ihon pieniä juonteita. TONYMOLY H F C on hampunsiemenöljyä sisältävä kevyt ja nopeasti imeytyvä kasvoöljy. K S V D 35 gramman matkakoko on kätevän kokoinen versio Kaurilan Saunan vegaanisesta deovoiteesta. W N T C C koliinia, artisokkaa, takiaista ja voikukkaa sisältävä yhdistelmä tukee kehon puhdistusjärjestelmää ja tervettä maksan toimintaa. 30 ml, noin 48,50 €. Jalkavoiteen ruokasooda on luonnollinen hajunpoistaja. MÁDARA Kuori ja kosteuta. D . K S P Jalkavoide on tuoksultaan pirskahtelevan pirteä. Sopii nautittavaksi kuuriluontoisesti silloin, kun elimistö kaipaa lempeää tukea puhdistumiseen. R homeopaattisia ainesosia, kuten Arnicaa, Belladonnaa, Calendulaa, Hamamelista sekä eteerisiä öljyjä yhdistävä, ulkoisesti käytettävä Atomare hoitovoide on oiva apu erilaisiin urheilu-, tapaturmaja rasitusvammoihin. Nordic Beauty . Voide sopii myös hermoja lihaskipuihin. Ihoa rauhoittava ja tasapainottava koostumus. F B O C S vartaloa hellivä kahvikuorinta on 100% luonnollinen ja vegaaninen. Täyteläinen jalkavoide sisältää kosteuttavia ja pehmentäviä kasvirasvoja, kuten kaakaovoita, arganöljyä ja manteliöljyä. Pidempiaikanen käyttö edistää dermatologisesti todennettuja parannuksia ihon sileydessä, kiinteydessä ja pigmentaatiossa. Sitruunaruohon raikas tuoksu sopii sekä miehille että naisille. Kaurilan Sauna . Circlum Farmasia . Sopii päivittäiseen käyttöön. Nordic Beauty . 125 g, 19,90 €
Info@rosenmetodi. . S O I T A ! K U U D E S A I S T I A U T T A J A T Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi. hinta 2 €/min/pvm M y ö s k i r j a l l i s i a t u l k i n t o j a Luotettavat ja kokeneet selvänäkijät, meediot, intuitiiviset korttitulkitsijat ja energiahoitajat Intuitiivisten kykyjen ja oman kokemuksensa kautta AUTTAJAT voivat auttaa myös sinua, kun omat voimat eivät riitä tai haluat näkemystä tulevaan. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Kurssit ja koulutus Tulkintaa Tulkintaa Yhteydenotot: p. Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm) . 96 Luontaisterveys Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. . . 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) 96 Luontaisterveys auttajat.kuudesaisti.net Luotettavat Auttajamme toimivat omilla nimillään ja kuvillaan! Puh. Päivystävien Auttajien puhelinnumerot löydät verkosta. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi. Puh: 044 020 4414 Rosen Peruskurssit vuonna 2022: 04.-06.03.2022 Helsinki So a 20.-22.05.2022 Helsinki So a Järjestämme muillekin paikkakunnille peruskursseja, seuraa koulun kurssikalenteria. Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. 010 322 4010, www.clinident.
Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Tuoksussa yhdistyvät kirsikankukan makea kirpeys ja persikan pehmeys. Otetaan ilo irti kevätauringon säteistä ja laitetaan versot kasvamaan ikkunalaudalle. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Laita mukaan myös perustelusi. L uontaisterveys 97 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 1-2022 mielestäsi paras juttu. Kakkostyypin diabetes on kansantautimme, miten voisimme siltä suojautua. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Käsittelemme tätä tärkeää ja vakavaa aihetta. VASTUSTUSKYKY VAHVAKSI – Diabetes – Idätys ja versotus Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä pohdimme vastustuskykyyn vaikuttavia tekijöitä, muun muassa liikuntaa sekä muita immuniteettia vahvistavia elämäntapoja. Äänestysaikaa on 15.2.2022 saakka. Se ei sisällä eteerisiä öljyjä, eikä sitä ole testattu eläimillä. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. Kevät kolkuttelee. Edellisen numeron, Luontaisterveys 102021 Paras juttu äänestyksessä arpaonni suosi Teija Leimua Hämeenlinnasta, Ellimaria Pyhähuhtaa Rovaniemeltä ja Eija Sutista Varkaudesta. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Idättämällä saa niin ikään vitamiinirikasta purtavaa salaatteihin ja leivän päälle. Bio Cosmos Organic sertifioitu Eau de Parfum on pirskahtelevan raikas ja sensuelli kukkaistuoksu, jossa aistii auringon valon ja lämmön. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Via Naturale Oy:n maahantuoman Gorgée de Soleil Ceriser & Peche Eau de Parfum lahjapakkauksen, jonka sisältönä on: Bio Eau de Parfum, 50 ml vartalovoide, 50 ml ja käsivoide, 30 ml. Seuraava numero eli Luontaisterveys 2-2022 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Onnea voittajille! Seuraavassa numerossa Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh
98 Luontaisterveys . Jatka pehmittämistä hetkisen. . Ainesosista 100% luonnollista alkuperää, 23% luomua. Pilko tomaatit. 1 2 Kyytiä epäpuhtauksille! 3 4 . Massada . Koristele salaatti syötävillä kukilla.. Jälleenmyyjät: www.phyts.. M B O tuoksu rentouttaa ja lisää dopamiinin eli onnellisuushormonin tuotantoa sekä pehmentää, kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa. Sérum Pureté öljy pehmittää yön aikana rasvaisen ihon tiukassa olevia epäpuhtauksia, jolloin ne on helpompi poistaa. Antioksidanttinen öljy sopii hyvin yhteen ihon pH:n kanssa. ja www.gleam.. Vaikuttavina aineina muun muassa ylang ylang, avokado, oliiviöljy ja timjami. 25 ml, noin 25,90 €. ja www.gleam.. Pyöritä 2-3 kertaa päivässä alkavaan finniin. Suikaloi papaija ja porkkana ohuiksi tikkumaisiksi suikaleiksi. Toimii myös hyönteisten puremiin, vähentää kutinaa ja ärsytystä. Ekosertifioitu luomutuote. Yhdistä limetin mehu, hienonnettu chili, valkosipulit, sokeri ja kalakastike. Poista papaijasta siemenet. S : 1 vihreä papaija 2 porkkanaa 10 kirsikkatomaattia 1 dl maapähkinöitä 2 limetin mehua 3 tulista punaista chiliä 3 valkosipulinkynttä 3 rkl ruokosokeria 4 rkl kalakastiketta Kuori papaija ja porkkana. H C B -hyaluronihapposeerumi auttaa palauttamaan ihon kosteustasapainon sekä tukee iholle tärkeiden proteiinien synteesiä iholla. Lisää tomaatit ja maapähkinät. Lisää papaijaja porkkanasuikaleet. verkkokauppa . Massada 5 6 Thaimaa salaatissa Luonto ihollasi Tuoteuutiset Vauhtia nestekierrolle! Thaimaalainen som tam -salaatti tehdään vihreästä papaijasta. MÁDARA . E N C yövoide 50 ml sisältää muun muassa Botoxin tavoin vaikuttavaa tehoainetta (Argireline) ja kollageenin tuotantoa tehostavia ainesosia (Trylagen). Vaikuttavina aineina sitruuna, verigreippi, auringonkukka ja pomeranssi. 100 ml:n pullo noin 47,50 €. SOS bakteerien kasvua hillitsevät kasviuutteet estävät näppylöiden kehittymisen. Pehmitä raaka-aineita esimerkiksi perunanuijalla. Ekosertifioitu luomutuote. Voide on 100% vegaaninen ja parabeeniton. Jälleenmyyjät: www.phyts.. Siinä yhdistyvät tulisuus, makeus, happamuus ja kauneus. norris.. M N puhdistusvaahto tasapainottaa rasvaisen ihon mikrobikantaa, hillitsee epäpuhtauksien muodostumista ja vähentää runsasta talineritystä. Muodostaa iholle kosteutta sitovan kalvon. Tehokas anti-ageing yövoide sopii kaikille ihotyypeille. M B B antaa rinnan alueen iholle silkkisen pehmeän tunteen. 100 ml:n pullo noin 38,50 €
BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER auttaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja soveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi.. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. käytössä). Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien perusedellytys. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään
500mg ko ndroitiin ia Merellistä 65 mg uu tetiivist e 95% ku rkumiin ia Vahvaa Bo swe lliahapp oa. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-07 815860-2201 -puristeet sisältävät tehokkaan yhdistelmän D-glukosamiinia, pitkävaikutteista mikrokapseloitua C-vitamiinia, merellistä kondroitiinia, MSM-rikkiä, Boswellia serrataa ja vahvaa kurkumauutetta