Hoito koostuu seitsemästä kasviuutteita sisältävästä ampullista, joiden tarkkaan valikoidut, tehokkaat ja 100 % luonnonmukaiset raaka-aineet herättävät ihosi uuteen hehkuun. TEHOAINEET Beetakaroteeni, hiivauute, E-vitamiini Aktivoivat uusien solujen syntyä Eteeriset öljyt rosmariini, sypressi, timjami Uudistavat, virkistävät ja kiinteyttävät ihoa Vehnäproteiini Vahvistaa ihon tukiverkostoa Sitruunan ja katkeron eteerinen öljy Lisäävät ihon kirkkautta. 2 Luontaisterveys Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 LEMPÄÄLÄ 050 465 0109 www.sadunkauneushoitola.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Anne Järvi Karstulan Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: AIKUISEN IHON KASVOHOITO www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland AROMALLIANCE MULTI-VITA Uudistaa, kirkastaa ja stimuloi ihon solutoimintaa! MULTI-VITA KASVOHOITO antaa nopean liftaavan vaikutuksen aikuiselle iholle
California State Universityn tutkimuksen mukaan joogaharjoitus lujittaa selkänikamia. Kiertäjähermon rakenteesta ja vaikutuksista mieleen on esitetty teorioita, jotka eivät ole kiistattomia. Hyvähermoinen tarkoittaa itselle ja läheisille turvallista, tasaista ihmistä. Normaalisti kiertäjähermo aktivoituu rauhoitustyöhönsä unen, rentoutumisen ja ruoansulatuksen aikana. Luontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Se on tärkeä osa aivo-suolisto -akselia, joka linkittää aivojen emotionaaliset ja kognitiiviset osat suolistoon. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Mielen kirkastuessa ja hiljentyessä kiertäjähermo saa rauhassa keskittyä tärkeisiin toimiinsa häiriintymättä. Tärkeää on pitää huolta hyvästä ryhdistä ja ergonomisista istuma-asennoista sekä vapauttaa niskan ja kaulan lihaksia jännityksistä. Joogan kehoa avaavat liikkeet helpottavat paremman asennon ottamista työpisteellä, ja sitä myötä ryhti paranee. Aivoissa kiertäjähermo on yhteydessä tuntoja tunnealueisiin, ja vaikuttaa näin tuntoja tunnekokemuksiin kuin myös sisäelimistä tuleviin ärsykkeisiin sekä välittää aistitietoa sisäelinten kivusta. Mieli on kuin ikkuna, jonka kautta aistien avulla saatu informaatio välittyy tietoisuuteemme. Joogan monipuoliset liikkeet auttavat nesteyttämään selkärangan kudoksia. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall Tallinna 2023 Reetta Ahola Jooga aktivoi kiertäjähermoa Kannen kuvassa: Anu Kiiveri Kannen kuva: Antti/ Studio Vihtkari Seuraava numero 2-2023 ilmestyy helmikuun puolivälissä. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Kiertäjäeli vagushermo muodostaa aivojen yhteyden sisäelimiin aina alavatsaa myöten. Kiertäjähermo säätelee sydämen sykettä, hengitystä, ruoansulatusta ja immuunivastetta. Kallonpojasta, aivojen kummaltakin puolelta lähtevä kiertäjähermo viestittää aivojen käskyt nielun ja kurkunpään lihaksille. Harjaannuksessa isossa roolissa on kiertäjähermo. Rintakehällä kiertäjähermo jatkaa ruokatorven pinnalla vatsaontelon puolelle ja toimii kaksisuuntaisena viestinvälittäjänä aivojen ja ruoansulatuskanavan sekä aivojen ja sisäelinten välillä. Me nykyihmiset istumme valtaosan päivästä tietokoneen ääressä kyyryssä eteenpäin. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Jooga ja uni hoitavat kehoa ja mieltä lempeästi ja helpottavat myös painonhallintaa. Samalla keho ja psyyke voimistuvat. Selkäranka nesteytyy myös yön aikana nukkuessa, siksi olemme hyvin nukutun yön jälkeen pikkuriikkisen pidempiä aamulla kuin illalla. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Jooga on tehokas, mutta lempeän itsemyötätuntoinen tapa puhdistaa mielen ikkunaamme. LT LUONTAISTERVEYS. Vanhat ja uudet mielenrauhaan eli tasaantumiseen pyrkivät joogaja meditointitekniikat aktivoivat kiertäjähermoa. Ominaisuus voi olla synnynnäinen, kasvatuksen tulos tai harjoituksella hankittu. Myös rentouttavassa hieronnassa kiertäjähermo aktivoituu. Selkäliitto suosittelee kiertäjähermon aktivointiin joogaa, pilatesta, syvää palleahengitystä, meditaatiota, akupunktiota ja aerobista liikuntaa, erityisesti metsäkävelyä. Etenkin hyödyllisiä ovat erilaiset asennot, joissa kehoa riiputetaan ylösalaisin, kuten alaspäin katsova koira. Kiertäjähermon stimulointiin perustuu myös vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta, jolla rauhoitetaan loppuraskauden ja synnytyksen ajalta jääneitä jännitysja kiputiloja
Joogan ja meditaation avulla hän saa mielensä hallintaan. 48 26 Panu Laturi on saanut asahi-terveysliikunnasta apua sekä jalkojensa liikkuvuuden harjoittamisessa että henkiseen puoleen onnettomuuden jälkeisessä kuntoutumisessaan. Liikunta 12 Säännöllinen joogaharjoitus on antanut Jutta Nialalle kehonhallinnan lisäksi tietoisuustaitoja sekä kyvyn olla läsnä. WHO suosittelee sitä koronan jälkioireisiin. 62 29. Kesälajit ovat talven liikuntailojen korvikkeita. 76 Lämmittävä inkiväärin eteerinen öljy helpottaa myös stressiä ja tupakasta irrottautumista. 30 Kristina Grice jakaa Luontaisterveys-lehden lukijoiden kanssa hänen iltajoogana suosimansa Yin-joogaan pohjautuvan asana-sarjan. 4 Luontaisterveys Sisältö 1/2023 LT LUONTAISTERVEYS 12 22 Henkilökuvassa 6 Huhtikuussa 50 vuotta täyttävä Anu Kiiveri-Sahila on vuosien myötä suuntautunut kehollisuudesta yhä enemmän kohti henkisiä arvoja. 20 Power Plate-värähtelyharjoitusalusta sopii myös monien sairauksien tukihoidoksi. Ravinto 46 Irma Kytökankaalle ei tullut syöpähoidoista lainkaan sivuvaikutuksia. Hän tuki terveyttään hoitojen aikana havupuu-uutejuomalla ja nautti myös muita antioksidanttivaikutteisia ravintolisiä. Elinikäinen taideharrastus kukoistaa enemmän kuin koskaan. 70 Kun Tiina Karjala rupesi imetysdieetille, pojan atooppinen iho parani. Henkinen hyvinvointi 18 Hyvinvointialan yrittäjä Heli Ikonen-Nyfors joutui pysähtymään vakavan sairastumisen kohdatessa. Terapiat ja hoidot 22 Kun selkäja niskakivuista kärsinyt Anna Lempiäinen löysi reikin ja shiatsun, se muutti hänen elämänsä. 62 Viisi vuotta syövän kanssa ovat tuoneet Eija Kivelälle tunteen, että elämä on nyt, eikä sitten joskus. 29 Jarkko Laurila on talviliikuntaihminen. 48 Suomen Terveysjärjestön puheenjohtaja Merja Lindströmin mukaan valtaosalla suomalaisista on geneettinen ongelma, jonka myötä keho ei pysty hyödyntämään kasviperäisiä rasvahappoja
– Jos ei voi henkisesti hyvin, ei voi fyysisestikään hyvin. Sen sijaan hyvä henkinen mielentila loistaa yleensä ulospäin, hän summaa. Hänelle työssä tärkeintä ei ole raha, vaan rakkaus tekemiseen. 6 Luontaisterveys Huhtikuussa 50 vuotta täyttävä Anu Kiiveri-Sahila on vuosien myötä suuntautunut kehollisuudesta yhä enemmän kohti henkisiä arvoja. Koitan olla ennakkoluuloton uusien asioiden edessä, enkä kategorisoi mitään toimintaa lasten tai aikuisten puuhaksi. Tässä työssä hän pysyy ravintolisien maailmassa ajan hermolla ja saa samalla kohdata ihmisiä. Anu Kiiveri-Sahila pohtii.. – Itse haluan säilyttää elämässäni huumorintajun ja tietynlaisen lapsenomaisuuden. Esimerkiksi kaunistamalla itseään ulkoisesti ei voi kompensoida pahaa oloa. Voimalauseeni on pitkään ollut: Kun tekee työtä, mistä nauttii, ei työskentele päivääkään. Yksi tärkeimmistä Anun oivalluksista on se, että elämä ei ole itsestään selvyys. Jos esimerkiksi tulee tilaisuus laskea vesiliukumäkeä tai kokeilla lumilautailua, olen ensimmäisenä jonossa! Rakkaudesta työhön Erityisesti työelämässä on Anun mielestä tärkeää, että saa tehdä sitä, mistä pitää. – Elämä käy raskaaksi, mikäli puurrat pitkään sellaisessa työssä, joka ei lainkaan inspiroi tai jonka arvoja et jaa, Anu pohtii. – Usein ihmiset ajattelevat heittäytyvänsä elämään täydemmin lähitulevaisuudessa tai vasta eläkeiässä. Olen aina mennyt sitä kohti, mistä nautin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Antti/Studio Vihtkari ja Anu Kiiverin arkisto Oivalluksia ja uudistuneita arvoja M enneet vuodet ovat opettaneet paljon huhtikuussa 50 vuotta täyttävää hyvinvoinnin ammattilaista, Anu Kiiveri-Sahilaa. Mielekäs arki rakentuu Anun mukaan siitä, että tietää kuka on, mitä haluaa, eikä toimi omia arvojaan vastaan. Anu on freelancer-toimittaja, sosiaalisen median vaikuttaja ja diplomi ravintoterapeutti. – Sosiaalisessa mediassa haluan olla luomassa terveempää ja liikunnallisempaa maailmaa. – Rakastan työtäni. Siksi olisi hyvä elää ja toteuttaa unelmiaan nyt. Toimittajana keskityn luontomatkailuun. Henkinen hyvinvointi käy käsi kädessä fyysisen hyvinvoinnin ja kauneuden kanssa. Kotimaassamme on paljon nähtävää, joten aina ei tarvitse mennä ’merta edemmäs kalaan’. Voi kuitenkin olla, ettei haaveiden toteuttaminen ole enää mahdollista tuonnempana. Suomi on upea maa ja luontomme uskomaton! Anu vinkkaa top 3 -kohdetta kotimaan matkailuun: melontaretki Oulanka-joella, viiden päivän hiihtovaellus itärajan – Et koskaan voi tietää, mitä toinen käy läpi, vaikka tämä näyttäisi ulkoisesti hyvinvoivalta. Hän on myös osa-aikainen luontaistuotemyyjä. Tämä pätee myös toisin päin. Lähimmäiseltä kannattaakin kysyä: Kuinka voit. Olen joissain asioissa ikuinen lapsi ja pidän uteliaisuuttani yllä
Luontaisterveys 7 ?
– Aiemmin olin enemmän materialisti. – Nykyisin pukeutuminen ei ole niin tärkeä asia, enkä välitä siitä, mitä muut ajattelevat, hän sanoo. Anulla on toki haaveita työnsä suhteen. Käytän rahaa hemmotteluun, hierontaan, matkustamiseen ja muihin kokemuksellisiin asioihin mieluummin kuin tavaraan ja materiaan. Laadukkaat hoitolahoidot ovat taatusti yksi syy hyvinvoivaan ihooni, hän uskoo. – Me suomalaiset emme ehkä edes ymmärrä, kuinka onnekkaita olemme, kun voimme mennä luontoon lataamaan akkuja, Anu Kiiveri-Sahila sanoo.. Nykyisin raha ei polta taskussani ja harkitsen ostokäyttäytymistäni paremmin. Kauneudenhoidossa Anu suosii nykyisin mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita. – Neulaushoito stimuloi kollageenin tuotantoa. Kasvivärit toimivat hyvin eri tavoin eri ihmisten hiuksissa, ja lopputulos on aina hieman eri vivahteinen. Hän toivoo esimerkiksi omaa podcastia, joka käsittelisi terveyttä. Kasvivärit myös hoitavat hiusta. Hänen mielestään se on huomaavainen teko myös kanssaihmisiä kohtaan. Jos taas sisälläsi on paha olo, sitä ei voi peittää ulkoisella ehostautumisella, Anu korostaa periaatettaan. Näihin kotimaisiin, käsintehtyihin tuotteisiin hän on suorastaan ’hurahtanut’. Työn monipuolistumisen myötä Anun suhde rahaan on muuttunut. Myös luentojen pitäminen innostaa häntä. 8 Luontaisterveys ,, Minulla ei ole autoa, vaan pyöräilen työmatkat. Kierrätän ja käyn kirppareilla. Kasviväreissä on eroja, siksi luotan mieluummin ammattilaisen kädentaitoon kuin värjään hiukseni itse. ,, tuntumassa sekä maastopyöräretki Ylläksen ja Levin maisemissa. Anu kuitenkin panostaa edelleen kauneuteen. – Aiemmin panostin enemmän ulkoisiin asioihin. Hän hakeutui hiljattain helsinkiläisen Popular-mallitoimiston listoille. Hiusten kotihoidossa Anu käyttää Cattecon kookosshampoopalaa ja hoitoainepalaa sekä Cattegon villiyrtti hiusnaamiota. Hiukset hän värjäyttää ja hoidattaa Vihreä Sydän -ekokampaamossa Nummelassa Radicon-hiusväreillä. – Ei siinä ole mitään vikaa, että haluat näyttää raikkaalta. – Punainen on tullut hiuksiini jäädäkseen. Elämän voimavaroja Lohjalla läntisellä Uudellamaalla, metsän laidalla asuva Anu elää uusioperheen – Haluan vanhana miettiä kiikkustuolissa, että olipa ihana, kun tuli mentyä, tehtyä ja kokeiltua, Anu Kiiveri-Sahila pohdiskelee. Kauneus on hyvää oloa Anu kokee vuosien varrella arvomaailmansa muuttuneen myös kauneuden suhteen. Esimerkiksi kalliit merkkivaatteet nostivat itsetuntoani, enkä olisi voinut kuvitellakaan meneväni ihmisten ilmoille toppahousuissa. Jollain tavalla kompensoin sisäistä epävarmuuttani ulkoisiin asioihin. Jos sinulla on itsesi kanssa hyvä olo, voit korostaa myös ulkonäköäsi. Hän ei käytä enää esimerkiksi itseruskettavia voiteita, geelikynsiä, kestoripsiä tai hiustenpidennyksiä. Hän käy mielellään kampaajalla ja kosmetologilla. Hydrafacial-hoito syväpuhdistaa tai syväkosteuttaa ihoa tilanteen mukaan. Ihoaan Anu hoidattaa syksyisin ja keväisin Hoitola Kuulaassa Helsingissä
Yhä lisää liikuntaa Anulla on useita liikuntaharrastuksia monipuolisista ryhmäliikuntatunneista pyöräilyyn. Metsä tarjoaa hiljaisuutta ja rauhaa. Mitä enemmän ikää tulee, sen tärkeämpi uni on. On ihana haastaa itseä ja asettaa uusia tavoitteita, hän toteaa. Hän valmistui diplomi ravintoterapeutiksi Terveysopisto Saluksesta keväällä 2019. Avantouinti on Anulle osa kehon ja terveyden huoltamista. arkea. Vuosien vieriessä sama määrä liikuntaa ei enää riitä, hän sanoo. ?. Anu tykkää liikkua itsekseen, mutta myös ryhmässä. Anu on toukokuussa järjestettävän Naisten10 -juoksutapahtuman 2023 lähettiläs. Sähköpyörällä ajaminen on eräänlaista hapen haukkaamista. Kylmäaltistuksen lisäksi saunominen on ollut minulle aina rakas rentoutumismuoto. – Vastustuskykyni saa varmasti tukea siitä, että käytän paljon erilaisia ravintolisiä ja teen säännöllisesti kuuma/kylmä -altistusta. – Minulla ei ole autoa, vaan pyöräilen työmatkat. Menneenä vuonna liikuntaprojektini liittyi juoksemiseen. Luontaisterveys 9 hyvät unenlahjat. Ikääntyessä tulisi laskea liikunnan intensiteettiä, mutta samalla tulisi lisätä liikunnan määrää. Meillä on Lohjalla mainio saunaja uintiporukka. Olen kiitollinen siitä, että omaan Avantouinti on Anulle rakas harrastus. Lapsettomuuteni on kuitenkin itse valittua. Samalla luonto on hänelle kiitollisuuden paikka. – Se, että nukkuu laadukasta yöunta, ei ole itsestäänselvyys. Hyötyliikunta on tärkeä osa arkea. Koin joskus jopa syyllisyyttä siitä, että jätin lapset hankkimatta kamppaileehan moni lapsettomuuden kanssa. Nyt menossa on neljäs kausi. – Käyn avannossa yhdessä mieheni kanssa pari kertaa viikossa. Koulutus rikasti hänen ymmärrystään ravinnon merkityksestä terveydelle. Hän toimii myös Maloja-ulkoiluvaatteiden brändilähettiläänä. Yksi syy siihen on säännöllinen unirytmi. Nyt menossa on neljäs kausi. – Työssäni luontaistuotekaupassa tapaan paljon ihmisiä, joilla on univaikeuksia. Samalla metsässä voi ladata henkisiä akkuja. Polkujuoksu on ihanaa metsämaastossa. Osallistuin neljään puolimaratoniin ja yhteen 20 kilometrin pituiseen polkujuoksutapahtumaan. Elämänsä voimavaroista Anu nostaa perheen rinnalle unen. Hiihtolenkeillä nautin myös maisemien ihailusta. Paasto puhdistaa Aktiiviliikkujana Anu panostaa ravitsemukseen ja ravintolisiin. Anu on kiitollinen siitä, että on pysynyt viimeiset vuodet terveenä. – Paljon matkustaneena en pidä Suomen luontoa itsestään selvyytenä. Omia lapsia hänellä ei ole, mutta nykyisellä puolisolla on kaksi lasta. Talvella harrastan maastohiihtoa. – Ikääntymisen myötä liikkumisen tarve on eräänlainen paradoksi. Itsekseen Anu tykkää liikkua erityisesti luonnossa. – 40 ikävuoden tienoilla minulla oli pieni lapsettomuuteen liittyvä kriisi
– Olen opetellut luottamaan siihen, että elämä kantaa ja kaikki järjestyy. Käytän sitä kuuriluontoisesti. Tärkeäksi voimavarakseen Anu mainitsee myös mummonsa. Siksi vierailen mummoni luona säännöllisesti. • Elämän motto: ”Ei ne sanat, vaan teot” sekä ”Elämä on verrattain lyhyt, toteuta unelmiasi mieluummin nyt kuin sitkun…” Anu Kiiveri-Sahilan käyttämiä palveluja ja tuotteita • Ekokampaamo Vihreä Sydän • catteco.fi (shampoo -ja hoitoainepalat) • waku-organics.fi (Radico-kasvihiusvärit) • vogel.fi (Biotta-luomumehut) • terranova.fi (Life Drink -juomajauhe) • puhti.fi (Puhti-terveystarkastukset, ANUPUHTI koodilla -10% alennus lukijoille) • hoitolakuulas.fi (neulausja hydrafacial-hoidot) Kannen kuvassa Anun hiukset Radicon kasviväreillä/Cattecon hiustuotteilla ja meikki: Tarja / Ekokampaamo Vihreä Sydän, Nummela Villapusero: Sätila of Sweden, Surteby Polo Sweater ,, Meillä on aina hauskaa yhdessä 90-vuotiaan mummoni kanssa. Haasteena Anu kokee ei-sanan. Kannustan jokaista ilahduttamaan isovanhempia tai jotain muuta seuraa kaipaavaa ikäihmistä – siitä tulee hyvä mieli. – Vatsaongelmien myötä keskityin enemmän suoliston kunnon ylläpitoon. – Nykyisin löydän elämästä positiivisia puolia sen sijaan että velloisin negatiivisissa fiiliksissä. – Olen jättänyt gluteenin nauttimisen vähemmälle, sillä se ei oikein minulle sovi. On sydäntä särkevää ajatella, että moni ikäihminen kokee yksinäisyyttä. Meillä on aina hauskaa yhdessä. Käyn hänen luonaan säännöllisesti. Periaatteeni on: Muuta niitä asioita, joita voit muuttaa. Paasto on hyvä keino keventää ruokavaliota, mutta laihdutuskeinoksi siitä ei ole. Ravintolisiä ei kannata ottaa pelkästään mutu-tuntumalla, hän toteaa. Käytössäni on maitohappobakteerit. Moni huolehtii toistenkin asioista, vaikkei toista ihmistä voi muuttaa tai hallita. Pidän erityisesti Terranova Life Drink -juomajauheesta, jossa on maitohappobakteereja, rasvahappoja, yrttejä ja muita kasviaineita. Jos aina sanoo kyllä, oma jaksaminen voi kärsiä. • Harrastukset: Kaikenlainen liikunta. Jos en pääse käymään, soitan hänelle tai lähetän kortin. Vanhat ihmiset ovat muutoinkin sydäntäni lähellä. Jossain vaiheessa Anulla oli vatsaongelmia. – 90-vuotias mummoni elää edelleen kotonaan. Suolistoni kunto on huomattavasti parantunut ravintosäätöjeni myötä. Anu pyrkii vuosittain mittauttamaan Puhti-terveystarkastuksella kehonsa vointia. • Perhesuhteet: Naimisissa. Anun perheessä syödään vielä lihaa, mutta sitä hän haluaisi vähentää tulevaisuudessa. • Asuinpaikka: Lohja. Anu on kiitollinen, ettei hän ole helposti stressaavaa tyyppiä. ,, – Koulutuksen myötä ymmärsin paremmin ruoan puhtauden, raaka-aineiden alkuperän ja laadun merkityksen. Anu pitää viiden päivän Biotta-mehupaaston muutaman kerran vuodessa tai tarpeen mukaan, ja ainakin joulun jälkeen tammikuussa. LT. Meitä yhdistää huumori, mummo ymmärtää minua ja juttujani. – Paastoaminen on opettanut ymmärtämään, kuinka paljon elämä pyörii ruoan ympärillä. On turha huolehtimisella saattaa itseään ennenaikaiseen hautaan. Myönteinen ajattelu ei ole kuitenkaan aina ollut hänen elämässään itsestään selvää. – Elämä on opettanut minua sanomaan ei, mutta se on ollut yllättävän vaikeaa erityisesti työhön liittyvissä asioissa. Hyvää ravitsemusta tukee paastoaminen. Vaikka hän on ollut yrittäjä jo pari vuosikymmentä, hän on oppinut ottamaan rauhallisesti. Jollei jokin asia ole muutettavissa, päästä irti. • Ammatti: Yrittäjä. • Syntymäpaikka: Helsinki. Maitotuotteita hän käyttää harvakseltaan. Myönteisyys sinänsä on Anulle kantava voima. Kaikki järjestyy Stressin tiedetään nakertavan monin tavoin terveyttä. Jos ei tarvitsisi lainkaan pohtia rahan käyttöä, ostaisin pelkkää luomua ja eettisesti tuotettua luomulihaa ja kalaa. 10 Luontaisterveys Kuka Anu Kiiveri-Sahila • Ikä: 49 v, huhtikuussa 50 v
Ikivanhaa aboriginaalien viisautta, jota tämä maa on pullollaan. Kuumat lieskat avaavat siemenkodat ja näin ne pääsevät leviämään. Kiitos maailmankaikkeus! Nyt olen täällä Australian kesässä. Banksiat ovat alkuperäislajikkeita Australiassa. Olen harrastanut bush walkingia, kuten paikalliset kutsuvat patikoimalla tehtäviä luontoretkiä. Tietoa tulee myös syyskuussa 2023 ilmestyvässä kirjassani. Niiden siemenet tarvitsevat tulta avautuakseen, siksi ne hyötyvät täällä maastopaloista toisin kuin monet muut alkuperäislajit. Oi ihanat banksiat! Kasvien siemenkodat ovat kuin peikkoja, siilejä tai pieniä otuksia.. Sydän ohjaa oikealle polulle kokkauksessa kuin lääkinnällisestikin. Täällä kasvaa yli 600 eri eukalyptuslajia, joita paikalliset kutsuvat nimellä gum tree. Banksiat on proteakasvien heimoon kuuluva australialainen kasvisuku. Olen täällä opiskelemassa lisää kasveja ja luontoyhteyttä. K aikkein eniten hämmästystä ja huvitusta sekä suurta ihailua minussa ovat herättäneet banksiat. J aan Australian oppeja maaliskuussa alkavassa Hortaohjaaja 3.0-koulutuksessani ja heinäkuussa 14.7.-16.7.2023 järjestämälläni Arjen alkemiaa -viikonloppukurssilla Rääkkylässä. Kun näin ne ensimmäisen kerran, en voinut kuin nauraa! Tuntui siltä, että koko sademetsä oli täynnä luonnonhenkiä. Australian alkuperäisväestö on osannut hyödyntää banksioiden kukkien mettä juomissa. Elämän kolhuissa sain lohtua katsomalla Masterchef Australiaa ja toivoin, että vielä joskus saisin maistaa fingerlimeä, wattle seedejä, lemon myrtleä, barramundia, äyriäisiä ja paikallista hortaa. K un meillä Suomessa valtalajit metsissä ovat mänty ja kuusi sekä koivu, täällä Australiassa valtaosa metsistä on täynnä eukalyptuspuita. Taskussa on seuraavan kirjan kustannussopimus. Olen nukkunut teltassa sademetsässä. Luontoyhteysoppeja opetan huhtikuun 2023 hortaja patikkamatkoillani Spilin vuoristokylässä Kreetalla. Joidenkin puiden kaarna kuoriutuu, sitä käytetään niin Kasvikuulumisia Australiasta Filosofian maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Olen kulkenut sademetsissä ja tutustunut rannoilla kasvaviin syötäviin kasveihin. Kukkiessaan banksiat tursuavat makeaa mettä, jota paikalliset linnut ja nisäkkäät nauttivat ja pölyttävät niitä. Kasvien siemenkodat ovat kuin peikkoja, siilejä tai pieniä otuksia. Nähnyt kenguruita, wallapeja, wombateja, ibis-lintuja, lukuisia papukaijoja ja kookaburria, kämmenen kokoisia huntsman-hämähäkkejä, jotka todellakin saivat sydämen sykkimään nopeammin. Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä kerron palstallani lisää Australian kasvi-ihmeistä. Päivät ovat lämpimiä ja illat viileitä. Paikallinen oppaani Maree kertoi, että kaarnan eri kerroksia käytetään eri tavoin. Kasvia on käytetty lääkinnällisesti muun muassa lebran hoidossa. Australiassa kasvaa yli 600 eri eukalyptuslajia, joita paikalliset kutsuvat nimellä gum tree. Siihen kuuluu noin 170 eri lajia puita ja pensaita. Australiassa hänet saa kiinni WhatsApin tai Messengerin kautta. Yrttiterapeuttina olen arvostanut aina eukalyptuksen eteeristä öljyä hengityshaasteiden hoidossa, nyt saan nuuhkia eukalyptuksen tuoksua luonnossa kulkiessani. Olen pikkutytöstä saakka haaveillut pääseväni Australiaan tutustumaan luontoon, eläimiin, alkuperäiskansojen tarinoihin ja alkuperäislajikkeisiin, joita kasvaa vain tällä mantereella, tässä valtavan kokoisessa maassa. Esimerkiksi, kun paikallista herkkukalaa barramundia grillataan, se kääritään gum treen ohueen kaarnaan, josta kala saa herkullista makua ja se mureutuu. LT Raija Kivimetsän tavoitat: raijakivimetsa. Olen päässyt kasviaarteiden äärelle, tavannut samanhenkisiä ja asiantuntevia ihmisiä, jotka ovat opettaneet minulle alkuperäiskasvien saloja. Erilaisia siemenkotia on käytetty myös hiusten harjaamiseen. Luontaisterveys 11 K aikella on oikea aikansa silloin, kun kulkee sydämen ohjaamaa tietä
SairausSäännöllinen joogaharjoitus on antanut Jutta Nialalle kehonhallinnan lisäksi tietoisuustaitoja sekä kyvyn olla läsnä. En saanut syömishäiriööni mitään tukea. – Painoin teini-iän jälkeen 38 kiloa. Nuorena Niala ei ollut lainkaan liikunnallinen. Niala löysi joogan nuorena aikuisena. Nuori nainen myi huonekalunsa ja kaiken muun irtaimistonsa. Sopiva joogamuoto löytyi Vijnana joogasta, jonka Niala toi myöhemmin Suomeen. – Itse asiassa liikuntatunnit olivat minulle enemmänkin traumaattisia, hän kertoo. Olin kadottanut yhteyteni kehooni. Tiesin tulleeni kotiin. 24-vuotiaana Niala oli töissä kaupallisella alalla ja paloi loppuun. Tasapainossa joogan tiellä lomallaan hän mietti, tätäkö elämä on. – Maailmalla tapasin melko pian miehen, josta tuli myöhemmin lasteni isä. 12 Luontaisterveys J utta Niala,52, on noin 26 vuoden ajan joogannut säännöllisesti ja kulkenut joogan viitoittamaa polkua. – Jooga on elämäni voimavara, hän kiteyttää. – Näin alkoi elämäni voimallinen joogan polku. Vaivat hävisivät joogan myötä. Ulkomailla kiinnostuin syvällisemmin joogasta, sillä kaipasin mielenrauhaa ja tasapainoa. Jooga auttoi minua syömishäiriön ja loppuun palamisen jälkeen löytämään yhteyden kehooni ja sisimpääni. – Ensimmäisellä Vijnana joogatunnilla koin eräänlaisen ”valaistumisen”. Alun perin Nialan tarkoitus oli lomailla. Niala ei tiennyt, mitä joogan polku toisi tullessaan, mutta tunnisti sen vahvasti omakseen.. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Jutta Niala kärsi ennen joogan harjoittamista paitsi syömishäiriöstä myös alaselkäkivusta ja niskahartiaseudun jännityksestä. Teini-iässä hän kärsi syömishäiriöstä. – Sanoin itseni irti vakituisesta työstäni ja vuokra-asunnostani sekä hankin matkalipun Kaukoitään, hän muistelee. Hän kuitenkin vaistosi jo ennen lähtöä, että matkasta tulisi lomaa enemmän ja pidempi. Työskentelyä kehon kanssa Kokemus joogasta oli nuoren naisen elämässä vahva. Radikaalit ratkaisut tuntuivat ajankohtaisilta. Irtiotto kummastutti ystäviäkin
Joogafestivaali maaliskuussa Joogafestival Helsinki järjestetään järjestyksessään kymmenennen kerran Kaapelilla 4.-5.3.2023. Tutustumistuntien, workshoppien ja luentojen lisäksi festareilla on näytteilleasettajien monipuolista tuoteja palvelutarjontaa.. Viveka Finland Oy:n järjestämä kaksipäiväinen tapahtuma tarjoaa mahdollisuuden tutustua eri joogamuotoihin, meditaatioon, mindfulnessiin, ayurvedaan ja muihin hyvinvoinnin teemoihin. Tapahtuma kokoaa joogan ja muiden hyvinvointilajien harrastajat, kokeilijat ja ammattilaiset saman katon alle. 14 Luontaisterveys Jutta Niala on sertifioitu Vijnana joogaopettaja sekä Peter Hess® äänirentoutusmetodin ammattilainen
Luontaisterveys 15 Joogaa sisältä käsin Vijnana joogan juuret ovat intialaisessa Sri Krishnamacharyan joogaperinteessä. Hengitettäessä merkitystä on sillä, miten hengität ja miltä se sinusta tuntuu. Hän tutkii ja harjoittaa teksteissä olevia viisauksia ja jakaa löytämiään asioita Vijnana joogaopettajille, jotka vievät oppeja eteenpäin omille oppilailleen, Niala kertoo. Nämä asiat vaikuttavat hänen mukaansa suoraan elämän laatuun. Niala kuitenkin muistuttaa, että nykyajan joogaajalle joogan ei tarvitse olla asketismia, eikä ryppyotsaista tekemistä. – Mielestäni missään asiassa ei tarvitse olla mustavalkoinen ja vaativa. Mukana on rentoutumista ja joogafilosofiaa. Mielestäni elävä joogaharjoitus ei ole millään tavalla erillinen muusta arjesta. – Palaaminen näihin kysymyksiin yhä uudelleen ja vastausten pitäminen oman joogapolun punaisena lankana voi antaa valtavasti inspiraatiota ja merkityksellisyyttä olla uskollinen joogan harjoittamiselle. Samalla kun joogaaja on rento, hänen rankansa on ryhdikäs ja tuetussa linjauksessa. Niiden avulla luodaan kokonaisvaltaista kehonhallintaa: eheitä, tasapainoisia ja syvälle luotaavia, orgaanisia liikkeitä sekä harmonista liikkumista. – Joogasta saa keinoja keskittymiseen ja rauhoittumiseen. Kehonhallinnan lisäksi joogaharjoitus on tuonut Nialalle läsnäolon taitoa, tietoisuustaitoja, tunnetaitoja sekä kykyä kohdata itseä ja muita. Näin tehden harjoitukset ovat ystävällisiä ja lempeitä nivelille. – Orit Sen-Gupta, Vijnana joogan äiti, kehittää Vijnana joogaa yhteydessä klassisiin joogateksteihin. Sanskritinkielinen sanan vayu voi suomentaa esimerkiksi tuuleksi. – Vayu-harjoitukset tekevät klassisista hengitysharjoituksista orgaanisempia, vaivattomampia, pehmeämpiä, lempeämpiä, moniulotteisempia ja hienovaraisempia. Hän pitää äitiyttä elämänsä tärkeimpänä asiana. Sille, että astuu yhä uudelleen matolle ja pitää joogan mukana elämässään. Vijnana joogan perusharjoituksissa on runsaasti monenlaisia liikkeitä sekä hengitysharjoituksia. Pranayamaa eli hengitysharjoituksia toteutetaan Vijnana joogassa siten, että klassisten hengitysharjoitusten lisäksi tehdään vayu-hengitysharjoituksia, jotka tuovat lisäulottuvuutta hengittämiseen. Keskeisiä kysymyksiä joogaajalle ja erityisesti joogaa ohjaavalle voisivat hänen mielestään olla: Miksi minä joogaan. Mikä joogan merkitys minulle ja elämälleni on. Niiden tarkoituksena on auttaa linjaamaan kehoa hengityksen aikana sekä avaamaan hengitykselle tilaa hienovaraisesti. Jo pienillä muutoksilla pystyy luomaan joogalle tilaa. LT Lisätietoa Jutta Nialasta: vijnanajooga.fi, sieluolemus.fi. Liikkeitä eli asanoita toteutetaan seitsemän prinsiipin eli sisältä käsin harjoitettavan periaatteen mukaisesti. Nialan mukaan joogaharjoitus voi kestää vain 15 minuuttia. – Hengityksen avulla joogaaja oivaltaa kokemuksellisesti, miten hengitys kehossa vaikuttaa ja miten se voi auttaa tekemään tilaa vaikkapa rintakehän alueella tai parantamaan ryhtiä. Nialan mielestä jooga auttaa elämässä tasapainoon. Niala korostaakin säännöllisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Vayu-harjoituksia käytetään Vijnana joogassa lisäksi liikkeissä, yhdistäen ne Vijnana joogan kehonhallintametodiin. Jutta Niala kokee, että Vijnana jooga itsessään on hyvin tasapainoista, sillä se sisältää harjoituksen kaikissa eri osa-alueissa samanaikaisesti feminiinija maskuliini-prinsiipit. Näin voi kokea kehon moniulotteisemmin, Niala kuvaa. – Oman kokemukseni mukaan Vijnana jooga on edellä mainittuja joogamuotoja feminiinisempiä, sillä harjoituksia tehdään lempeästi sisältäpäin. Feminiininen voima ja tapa harjoittaa on valjastettu maskuliinisen tradition kokonaisuuteen. Vayu-harjoitukset ohjaavat joogaajaa lempeämmän tavan kautta klassiseen hengitysharjoitukseen. Pitkäjänteisyys kantaa. Hän kokee tärkeäksi, että ensiksi itse sisäistää, miksi joogaa. – Koen vahvasti, että jooga auttaa minua olemaan itsessäni läsnä tasapainoisesti. Vijnana joogan perusta on samoissa klassisissa traditioissa kuin dynaamisen astangajoogan ja iyengarjoogan. – Vayu-harjoituksissa kohdennetaan ulosja sisäänhengityksiä kehon keskilinjalle. Kokonaisvaltainen kehonhallinta mahdollistaa joogaajille virkeän, voimakkaan ja elinvoimaisen kehon, Jutta Niala luonnehtii. – Jotta jooga toimisi elämässä, sille on annettava aikaa. Kun joogaaminen on säännöllistä, jotain alkaa kasvaa sisältä käsin. Mistään asiasta ei parin kerran kokeilemisen jälkeen voi sanoa, sopiiko se vai ei. Kannattaa pohtia, missä kohtaa päivää on sellainen hetki, jolloin on mahdollista ottaa häiriötöntä aikaa itselle ja joogata. Billnäsin ruukkialueella läntisellä Uudellamaalla asuva Jutta Niala on kahden aikuisen pojan äiti. – Kokonaisvaltaisena joogamuotona Vijnana jooga vahvistaa sisäisiä voimavaroja, kehittää läsnäolon taitoa ja itsetuntemusta. Kyse ei ole kehon venyttämisestä ulkoisesti ja nopeasti ääriasentoon, vaan liikkeet rakentuvat pikkuhiljaa prinsiippien ja kehonhallintametodin avulla. Harjoitustapa on monipuolinen ja räätälöityy kunkin joogaajan mukaan
16 Luontaisterveys Ter vey s kul ma Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä, tällä kertaa ihon tarkkailuun. Älä käytä paksuja, hautovia sukkia. Jälleenmyyjät:www.phyts.fi Jos ihollaan havaitsee tarkkarajaisen, karhean ja hilseilevän läiskän, joka ei parane kortisonivoiteella, on syytä mennä viipymättä tutkimuksiin ihotautilääkärille. Aurinkovaurioisessa ihossa, joka on altistunut runsaalle UV-säteilylle useita vuosia sekä kesällä että talvella, kehittyy helposti aurinkokeratoosia, joka on okasolusyövän esiaste. Jos luomen väri alkaa muuttua ja reunat tulevat epätasaisiksi ja ”rönsyilevät” ja ympärille alkaa muodostua pieniä sateliittiluomia, luomet on syytä tutkituttaa. Microsporum canis on herkästi eläimistä ihmisiin tarttuva ihosieni, jonka poissaaminen on hyvin hankalaa ja aikaa vievää. Ksylitoli estää myös mikrobien kasvua. – Pidä hyvää huolta ihosi terveydestä, koska huonokuntoinen ja haavainen iho on altis mikrobeille, hän sanoo. Oman ihon tunteminen on tärkeää hyvinvointimme kannalta. Voiteen sisältämä piparminttu viilentää, raikastaa ja virkistää jalkoja. Hikoilevat jalat ovat herkemmät saamaan syyläviruksia ja hautumia. Sienihoito on aloitettava nopeasti sekä ihmisellä että eläimellä. Anna jalkojen tuulettua usein. Iholle muodostuva tarkkarajainen punertava ja hilseilevä läiskä voi olla sieni-infektion aiheuttama oire, joka on syytä tutkia alkuvaiheessa. 2. Parempi turhaan kuin liian myöhään. Uudet terveelle iholle nopeasti syntyneet luomet on aina syytä tarkistaa, koska melanooma kehittyy monesti juuri terveelle iholle. Alttius ihokasvaimille on lisääntynyt viime vuosien aikana voimistuneen UV-säteilyn myötä. Tutki erityisesti ihopoimut, koska niihin kertyneet ihoeritteet saattavat aiheuttaa ihon rikkoutumista ja ärsytystä. Päivittäiseen käyttöön sopiva Fluide Lacte Corps Hydratant -vartaloemulsio sisältää ihoa tehokkaasti kosteuttavaa ksylitolia eli puusokeria. Nuorena useita kertoja kuumassa auringossa poltettu iho lisää ihosyöpäriskiä vanhetessa. Älä leikkaa varpaankynsiä liian lyhyeksi. Ota tavaksi kerran viikossa käydä läpi koko keho ja tutustua itseesi oikein kunnolla. Kiinnitä huomio ihollasi oleviin luomiin. Ikääntyvä iho on alttiimpi eri ihosairauksille. Teksti: Heidi Tamminen Näin teet kotona ihoanalyysin 1. Terve ja pehmeä iho kestää paremmin ulkoiset ärsykkeet. 5. 4. Heidin tuotevinkit Suojaava ja pehmittävä, ravitseva Gamarde-hoitovoide estää jalkojen ihon halkeilua ja kuivumista. Ihoa eniten vaurioittava pitkäaaltoinen UVA-säteily kulkeutuu hyvin syvälle ihokudokseen, jossa se pääsee tuhoamaan ihosoluja, kollageenia ja ihon elastista kudosta. Liian lyhyet varpaankynnet ovat usein syynä kynsivallintulehdukselle ja sisäänkasvaneelle kynnelle. Seuraa, tapahtuuko niissä muutoksia. Säännöllisellä ihon tutkimisella voi säästyä monelta harmilta. Jalkapohjan ihon halkeilua ja kuivumista voi ehkäistä niitä rasvaamalla. Jotkut tekevät suursiivouksen kerran vuodessa, toiset joka toinen viikko ja osa silloin, kun jaksavat. Monet yleisimmät ihokasvaimet näyttävät aluksi tavallisilta hyönteisen puremilta tai kuivilta rohtumilta ihoalueella. Hilseilevä, kuiva ja karhea iho on herkempi ihosairauksille, joten kosteuta ihoasi päivittäin ravitsevalla kosteusvoiteella. Ihoa polttava säteily on kasvanut vuosien varrella peräti 12 prosenttia, ja se on paljon. Liiallinen UV-säteily lisää ihosyöpäriskiä. Lisäksi se vanhentaa ihoa. Kuinka hyvin tunnet ihosi. Yleisimmät ihokasvaimet, joita esiintyy ikääntyvässä ihossa, ovat okasoluja tyvisolusyöpä sekä melanooma. 3. Kaikki iholle ilmestyneet nystyrät, näppylät, ihottumaläiskät ja haavaumat, jotka eivät parane tai häviä kahden kuukauden sisällä, on aina syytä tarkistaa. On hyvä poistaa muutenkin kaikki luomet, jotka ovat hankaukselle alttiina. N äppylä nenänpäässä tai rohtumaläiskä otsassa, joka ei häviä, on aina syytä tarkistaa. Niitä esiintyy usein perheenjäsenillä, kun perheeseen otetaan kissantai koiranpentu. Säännöllisellä seurannalla pystymme reagoimaan ongelmiin ajoissa. Kasvainten lisäksi toinen yleinen iho-ongelma ovat sieni-infektiot. LT. Hoitamattomana se saattaa kehittyä vakavaksi ja vaikeasti hoidettavaksi okasolusyöväksi. Pese jalat päivittäin, laita talkkia varpaiden väleihin. Pesun jälkeen laita talkkia taivekohtiin, sillä se pitää ihon kuivana ja estää hiertymien muodostumista. Selkäpuolelta on hankala tutkia itse, siihen voi pyytää apua puolisolta. Tarkista viikottain varpaanvälit ja kynnet sekä jalkapohjat, että ne ovat ehjät ja siistit. Mitä nopeammin asia tutkitaan, sitä vähemmällä pääsee
...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisenä. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. 100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan. Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KSM66 ® AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. tai pinna kireällä. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. “För ork, kraft, lugn, lust och stress” Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti
• Ammatti: Yrittäjä. • Koulutus: Hieroja, kiinalaisen lääketieteen terapeutti (vitaalishiatsu ja akupunktio). Hän kuntoutui kuitenkin nopeasti ja uskoo, että nopeaan toipumiseen oli osansa akupunktiolla sekä laserja energiahoidolla. Heinäkuussa 2021 hän joutui itse hoidettavaksi. • Syntymäpaikka: Joutseno. 18 Luontaisterveys S e tuli aivan puun takaa! Näin kommentoi aivorungon infarktiaan Heli Ikonen-Nyfors, 48. Hänen puolestaan myös rukoiltiin. Olin työnarkomaani, nyt tärkeintä on tämä hetki. Ikonen-Nyfors on tehnyt viimeisen vuoden osa-aikaisesti. Päivä kerrallaan Aivonrungon infarktilla on uusiutumismahdollisuus, jonka vuoksi Ikonen-Nyforsilla on tukoksia estävä lääkitys. – Ennen menin, tein paljon töitä, mutta nyt on täytynyt pysähtyä. Toisella kerralla minut otettiin osastolle, jossa herätessäni huomasin, että vasen puoli kehoa ei pelitä. Teksti ja kuvat: Piia Kimppa Heli Ikonen-Nyfors meditoi päivittäin. Osastolla kuuntelin paljon äänikirjoja. Sairastumiseen saakka hän hoiti työkseen muita, sillä hän on hieroja, akupunktiohoitaja ja shiatsu-hoitaja. Ikonen-Nyforsilla on 26-vuotias tyttö ja 24-poika, joille hänen sairastumisensa oli iso järkytys. – Ensimmäisellä kerralla en saanut hoitoa, vaan minut palautettiin kotiin. – Pelästyin toki diagnoosia, mutta itselläni oli koko ajan vahva usko siihen, että paranen. Marras-joulukuussa hän Usko elämään kantoi aivoinfarktin yli Hyvinvoinnin ammattilainen Heli Ikonen-Nyfors joutui pysähtymään vakavan sairastumisen kohdatessa. Ystävät ja läheiset kävivät minua katsomassa, mikä piristi kovin. Joogan ja meditaation avulla hän saa mielensä hallintaan. Heli Ikonen-Nyfors • Ikä: 48 v. – Poika itki sairaalassa, kun näki äidin pyörätuolissa, Ikonen-Nyfors muistelee. • Asuinpaikka: Nummela. Elän päivän kerrallaan. • Perhesuhteet: Sinkku, 26-vuotias tyttö ja 24-vuotias poika. Kysymys lapsista tuo kyyneleet silmiin. Pystyin liikuttamaan raajoja, mutta niissä ei ollut mitään tuntoa. Shiatsu-hoidot ovat jäähyllä. Hänellä on vastaanotto läntisellä Uudellamaalla Nummelassa, jossa hän tekee hierojan ja akupunktiohoitajan töitä. Ikonen-Nyfors oli sairaalassa kaksi viikkoa. I love my life.. • Elämän motto: Asioilla on tapana järkestyä. Ensimmäiset oireet sairaalaan mennessä olivat pään voimakas kirvely oikealta puolelta sekä kulmakarvojen ja huulien pistely. Hän nauttii saadessaan olla omassa energiassaan
Vuonna 2015 hän valmistui vanhaa kiinalaista lääketiedettä vaalivasta Neijing-koulusta, joka toimii kahdessakymmenessä maassa. Kosmeettista akupunktiota kutsutaan usein luonnonmukaiseksi kasvojenkohotukseksi. Aivohalvausta ei voi hoitaa omin päin, vaan halvausoireiden ilmaantuessa on hakeuduttava heti hoitoon. – Joogaan ja meditoin joka aamu, näin saan mielen hallintaani. Aivohalvauksen yleisin syy on aivovaltimon veritulppa. Se, että olen päässyt eteenpäin, johtuu varmasti siitä, että sopeuduin heti sairastumiseeni, Heli Ikonen-Nyfors pohdiskelee. Kosmeettinen akupunktio keskittyy kasvojen alueelle. Mukana on usein puutumisia ja muita tuntohäiriöitä sekä puheentuoton vaikeutta. Kosmeettinen akupunktio on kevyempää työtä, joten se sopii minulle nyt paremmin. Aivohalvaus syntyy yleensä äkisti. Se on varmasti sitä sisua. – Minua on johdatettu koko elämäni ajan, kun olen kulkenut tätä polkua. Hierojaksi Ikonen-Nyfors valmistui vuonna 2000, mutta on sittemmin opiskellut alaa lisää ja valmistui shiatsu-hoitajaksi vuonna 2011 ja akupunktiohoitajaksi vuonna 2015. – Huumori parantaa myös. jäi sairaslomalle, sillä keho vaati lepoa. Yleisin oire on toispuolinen toisen tai molempien raajojen toimintahäiriö. Ikonen-Nyfors kiinnostui aluperin hierojan ammatista, kun hänen poikansa sairastui kolmen kuukauden ikäisenä koliikkiin ja sai apua vyöhyketerapiasta. En kuitenkaan saanut aivovauriota, pää toimi ja selvisin kaikesta. Nykyään suurelle osalle potilaista annetaan aivoinfarktin liuotushoito. Lisäksi verenpaineeni oli pitkään korkealla, hän toteaa. Ihmispaljoudet rasittavat nykyisin Ikonen-Nyforsia. Mutta paljon enemmän kuin lääkehoidosta, Ikonen-Nyfors kokee saavansa voimia joogasta ja meditaatiosta. Lisäksi verenkierto vähenee vuotavan suonen alueella. Aivoverenvuotoon ei voi antaa liuotushoitoa. Usko elämän kantavaan voimaan vie Ikonen-Nyforsia eteenpäin. Se edellyttää välitöntä aivojen tietokonekuvausta. Valtimon tukkeuma aiheuttaa hapenpuutteen verisuonen suonitusalueella, jolloin tälle aivoalueelle syntyy kuolio eli infarkti. Luontaisterveys 19 Aivohalvauksessa aivokudosta tuhoutuu äkisti verenkierron häiriintymisen vuoksi. Aina olen kokenut, että minua kannatellaan. – Olennaiset kiinalaisen lääketieteen tavat hoitaa ovat akupunktuuri, yrttilääketiede, ravintoterapia, hieronta ja manipulatiivinen terapia sekä kehoharjoitukset, kuten chi gong. – Olen joutunut hidastamaan tahtia, enkä pysty enää tekemään fyysisesti rankkoja hoitoja. Käyn myös osteopaatilla kraniosakraaliterapiassa. Nyt hän syö paitsi liotuslääkkeitä myös verenpainelääkkeitä. Alkujärkytyksen jälkeen olen nauranut ystävieni kanssa, se todella hoitaa. Johdatusta ja kannattelua Ikonen-Nyfors kertoo, että hän on aina tehnyt paljon töitä. Aivohalvaus voi johtua kahdesta syystä: aivovaltimo joko tukkeutuu tai vuotaa. Hoidossa käytetään ohuita, steriilejä neuloja, joita laitetaan kehoon ja kasvoille. Hän haluaa mieluiten olla omassa energiassaan: käydä kävelyllä ja tehdä hengitysharjoituksia kehoa kuunnellen. Minulla on sellainen asenne, että en luovuta. Aivohalvauksen hoidon jälkeisessä toipumisessa oma aktiivisuus on erittäin tärkeää. – Vaikka infarkti oli aivan kauhea tapahtuma, niin ajattelen positiivisesti. Elämäntavoilla voi vähentää huomattavasti aivohalvauksen vaaraa. – Heti herättyäni teen kehoa avaavia liikkeitä käyttäen hathajoogaa ja chi gongia. Ikonen-Nyfors on saanut perinnöksi myönteisen elämänasenteen. Sen hoitomuotoina ovat muun muassa kasvojen gua sha ja kuivakuppaus. Opinnot kestävät puoli vuotta, jonka jälkeen Ikonen-Nyforsilla on erikostumistutkinto suoritettu, ja hän voi aloittaa työt myös uudella alalla. Heistä viidesosa on työikäisiä. Aivoverenvuodossa veren vuotaminen aivokudokseen aiheuttaa painetta ympärillä olevaan aivoalueeseen, jolloin tämän alueen hermokudoksen toiminta häiriintyy. En tiedä, missä olisin ilman niitä. Vuonna 2019 hän suoritti chi gong -kurssin Espanjassa sijaitsevassa Tian-koulussa, jonka nimi tarkoittaa taivasta.. – Mutta en koe, että olisin ollut stressaantunut. Liikkeiden jälkeen meditoin käyttäen äänteitä, mudria ja mantroja. Lisäksi hoidetaan kohonnutta verenpainetta ja suurentuneita kolesteroliarvoja. LT Aivoinfarkti syntyy yleensä äkisti Heli Ikonen-Nyfors on opiskellut hyvinvointialaa aktiivisesti. Käytännössä se merkitsee hyviä elämäntapoja eli painon hallintaa, terveellistä ruokavaliota, jossa suositellaan vältettävän tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria, korkeintaan kohtuullista alkoholin käyttöä, riittävää liikuntaa ja tupakoimattomuutta. Perintötekijöillä on varmasti ollut suuri osuus sairastumisessa: Olen saanut huonot geenit. Vuoden alussa hän aloitti kosmeettisen akupunktion opinnot Helsingissä. Aivohalvaukseen sairastuu Suomessa noin 24 000 henkeä vuosittain
– 3D-värähtely soveltuu hyvin keholle. Tärinäalustoja löytyy markkinoilta paljonkin, mutta Power Platen kohdalla puhutaan harmonisesta, kolmiulotteisesta värähtelystä. WHO suosittelee sitä koronan jälkioireisiin. Tutkimustietoa asiasta on jo 1960-luvulta, ja Power Platella on kolmiulotteisuutensa vuoksi myös patentti. Salzwedelin mukaan 20 minuuttia Power Plate -treeniä korvaa 1,5 tunnin salitreenin. Boostia aineenvaihduntaan Power Plate-värähtelyharjoitusalusta sopii myös monien sairauksien tukihoidoksi. – Usein 1-2 kertaa viikossa riittää harjoittelumääräksi, hän kertoo. Pystysuuntainen värähtely on tärkein, koska se aktivoi kehon lihassäikeiden supistelua tahdosta riippumatta, sanoo Power Plate -harjoittelu mahdollistaa kuntosaliharjoittelua vastaavat harjoitusvaikutukset huomattavasti lyhyemmillä harjoitusajoilla. Tätä tilaa Power Plate matkii. Vaikutuksia Salzwedel kuvaa myös autovertauksella: – Ajattele, että ajat maantietä Fiatilla 80 km/h. – On hyvä kuitenkin muistaa, että akuutti tulehdussairaus on este Power Plate -harjoitteluun.. Lihakset, jänteet ja luusto tulevat ruokituksi paremmin, joten keho voi paremmin. Keskimääräinen Power Plate -harjoitus kestää 20-30 minuuttia. Yhtäkkiä pääsetkin moottoritielle ja allasi on urheiluauto, jolla pääsee 250 km/h. – Laitteen ansiosta kaikki harjoittelu tehostuu, hän korostaa. Laitteen hyödyt perustuvat sen tuottamaan harmoniseen 3D-värähtelyyn, joka kohdistaa harjoitettavaan lihakseen 2550 tahdosta riippumatonta lihassupistusta sekunnissa. Power Platella lihassäikeet supistuvat asetuksista riippuen 20-50 kertaa sekunnissa. – Ihmisellä lihassäikeet supistuvat maksimissaan kaksi kertaa sekunnissa. Kun hän vahingossa astuu ohi seuraavan askelman, kaikki lihakset jännittyvät. – Sen, mikä tehdään lattialla, voi tehdä Power Platen päällä oli kyse sitten voimaharjoittelusta, kuntoilusta, liikkuvuusharjoitteista, venyttelystä, laihduttamisesta tai kuntoutuksesta. 20 Luontaisterveys P ower Plate® -värähtelyharjoittelualusta on tarkoitettu koko vartalon lihaskuntoharjoitteluun, venyttelyyn, rentoutumiseen sekä kuntoutukseen. Tehokas ja nopea treeni Salzwedel vertaa laitteen aikaansaamia lihassupistuksia tilanteeseen, jossa henkilö kiipeää portaita. Tämä buusti tapahtuu kehon aineenvaihdunnalle, verenkierrolle ja lymfakierrolle Power Plate -harjoittelun aikana. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Fressi Hyvinvointikeskus sairaanhoitaja, Power Platen Master Trainer Elina Salzwedel
Siellä pidetään puolen tunnin ryhmätunteja, joissa painottuvat joko voima tai palauttava kehonhuolto. – Itselläni on jonkin verran koronaviruksen jälkioireista kärsiviä asiakkaita. Tässä salissa on viiden Power Plate laitteen ryhmätila ja omasta työhuoneestani löytyy Power Plate pro7 HealthCare -laite. Yhteistyötä tehtiin myös laitteen maahantuojan, Fysiolinen, kanssa. Usein Sänkypotilaasta yrittäjäksi Elina Salzwedel muutti Saksasta Suomeen kymmenen vuotta sitten. Värähtelyharjoittelu tuottaa eräänlaisen anti ageing -efektin. – Espoonlahden Fressissä on käytössä 20 Power Plate laitetta. Kerroin laitteesta ja hän rohkaisi minua alan yrittäjyyteen. Power Platella aineenvaihduntaa saa vilkastettua ja liikkuvuutta lisättyä. – Aloin kuntouttaa itseäni Power Platella ja samaan aikaan kävin osteopaatti Aleksi Bergmanin luona. Sairaanhoitaja, Power Plate -kouluttaja Elina Salzwedel tuntee värähtelyalustan monipuoliset hyödyt kuntoutuksessa. Ihastuin laitteeseen ja kävin treeneissä. – Power Plate ei ole vain huippu-urheilijoiden, mallien ja näyttelijöiden salainen ase, jollaisena sitä USA:ssa markkinoidaan. LT. Asiakas voi siten paremmin, Salzwedel perustelee. – Värähtelyn aktivoimat lihaspumput saavat elimistön turbobuustille. Jos haluaa personal trainerin ja käyttää isoa Power Platea, se maksetaan erikseen. – Pikapuolin avataan Helsingin Vuosaaren Fressi Club Houseen toinen ryhmätuntikonsepti, kertoo Salzwedel. hermostosairauksien kohdalla aineenvaihdunta heikentyy paitsi sairauden myös siihen määrättyjen lääkkeiden johdosta, esimerkiksi Parkinsonin taudissa keho jäykistyy. Lopulta siitä tuli Euroopan suurin. – Ennen pandemiaa muutin Helsingin Fressi Esplanadin tiloihin. Sairaanhoitajan sydäntä lähellä onkin kuntoutus. Henkilökohtainen haaveeni on, että Power Plate-harjoittelu olisi jonain päivänä KELA-korvattavaa. Hän kuntoutti itsensäkin välilevytyristä Power Platen avulla. – Tutustuin Power Plateen 17 vuotta sitten Saksassa. Fressin kanta-asiakas ei maksa mitään ylimääräistä ryhmätunneista. Heille harjoittelusta on ollut apua. Salzwedel sairastui kahteen välilevytyrään, mikä rajoitti vuoden ajan hänen liikkumistaan. Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee Power Platea koronan jälkioireisiin. Heillä on esimerkiksi voimattomuutta, hermokipuja, aivosumua ja pitkittynyttä yskää. Päädyin ohjaamaan Power Plate -treenejä sairaanhoitajan työn ohella ja sain Saksassa ensimmäiset koulutukset, hän kertoo. Suomeen muuttaessaan Salzwedel alkoi treenata Fressissa, koska se oli ainoa paikka, jossa oli Power Plateja. Kyseessä on kokonaisvaltainen kuntoutuslaite, joka on saanut lääkinnällisen laitteen sertifikaatin. Sarjakorteilla yksikköhinta alenee. Sitä käytetään kosmonauttien kuntoutusohjelmassa ja nykyisin myös astronauttien kuntoutusohjelmassa, Salzwedel kertoo. Nesteja rasvakertymätkin saavat kyytiä. Power Plateja löytyy kaikilta Fressi-ketjun hyvinvointikeskuksista ja lähes kaikilta Fressin kuntosaleilta. Muutaman kuukauden kuluttua Salzwedel avasi Suomen ensimmäisen Power Plate –studion: Power Body Helsingin kahdeksan vuotta sitten. Luontaisterveys 21 Hermokivut, aivosumu ja voimattomuus saattavat jäädä Power Platella harjoitellessa taka-alalle. Puolen tunnin ohjattu, henkilökohtainen treenisetti maksaa 50 euroa. Espoonlahden Fressissä syksyllä 2022 alkoivat myös Power Plate -ryhmäliikuntatunnit. – Ihmiset, joilla on muistisairaus, MS-tauti tai Parkinsonin tauti voivat hyötyä Power Plate -harjoittelusta. Hän ihmetteli, miksi lihakseni kuntoutuivat niin nopeasti. Elina Salzwedelin yrityksessä tutustumiskäynti maksaa 30 euroa. Se on erityisesti lääkinnän ja kuntoutuksen ammattilaisille suunniteltu värähtelylaite. Hän on toiminut sairaanhoitajana sekä Saksassa että Suomessa
22 Luontaisterveys Supervoimia ja mielenrauhaa Kun selkäja niskakivuista kärsinyt Anna Lempiäinen löysi reikin ja shiatsun, se muutti hänen elämänsä. Nyt hän auttaa muita ihmisiä voimaan paremmin. Suhtautuminen on kumminkin ollut pääosin positiivista, enkä ole katunut valitsemaani polkua, sanoo Anna Lempiäinen.. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Emmi Hietala – Energiahoitajan ”kaapista” ulos tuleminen oli minulle jopa pelottavaa noin kymmenen vuotta sitten
Minulle aukeni kokonaan uusi maailma. – Vanhempani tilasivat ja lukivat Ultra-lehteä. Anna kuvailee silloista tunnetta niin, että ihan kuin olisi saanut supervoiman. Hoidon jälkeen tuntui kuin olisin kävellyt pilvien päällä. Luontaisterveys 23 . – Jatko-opinnoissa osallistuimme myös Helsingissä ja Espoossa järjestettyjen ulkomaalaisten kouluttajien kursseille, joissa opimme muun muassa vatsan käsittelyä ja shiatsun energiapuolta. Sain uuden tuntoaistin, jolla havaitsen erilaisia energioita. • Yritys: Liekkikädet. – Hoitaessani itseäni reikillä olen saavuttanut pysyvää mielenrauhaa sekä päässyt eroon monista oudoista selkäsäryistä, joiden havaitsin liittyvän lapsuuteni käsittelemättömiin tunneasioihin eli niin sanottuihin tunnelukkoihin. Niska-, hartiaja selkäjumeista lähes koko elämäni kärsineenä shiatsuhieronta oli uskomaton kokemus! Se hoiti lihaksieni lisäksi koko kehoani. Sen myötä Anna sanoo saaneensa hoitoihinsa uudenlaista voimaa ja varmuutta, jonka hän on kokenut myös omassa terveydessään. Valmistuin shiatsuhoitajaksi 11.12.2022. Voimaa ja varmuutta Anna opiskeli Jänkälän opetuksessa reikiä Master-tasolle, jonka saavutti vuonna 2015. ,, Shiatsussa asiakas käsitellään päästä varpaisiin. Kirjahyllyssämme oli myös paljon mielenkiintoisia kirjoja, kuten koko Carlos Castanedan tuotanto, Anna muistaa. Hänellä oli reikiin todella erilainen näkökulma, joten kävin myös hänen kurssinsa 2-tasolle saakka vuonna 2016. – No sehän se onkin! Reikin avulla pystyn auttamaan ihmisiä ja eläimiä voimaan paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. Tiedonnälkä ei kuitenkaan loppunut siihen. Tutustuin hevosshiatsuun Helsinki Horse Fairissa vuonna 2013, kun pääsin kokeilemaan, miltä tuntuu olla shiatsuhierottavana. – Se kurssi muutti elämäni, koska silloin kykenin ensimmäistä kertaa tuntemaan elämänenergian eli Qin virtaavan käsistäni. Hevosista ihmisiin Anna kertoo kulkeneensa mielenkiintoista polkua nykyiseen ammattiinsa. Jalkaterän pyörittäminen saa energian kulkemaan vapaammin nilkan alueella. Halusin olla paras mahdollinen versio itsestäni. – Olen aina ollut kova hevostyttö. Halusin antaa tämän kokemuksen myös muille ja auttaa ihmisiä voimaan paremmin, ja siksi hakeuduin shiatsuhoitajan opintoihin. • Koulutus ja ammatti: Filosofian maisteri (genetiikka), reikiterapeutti ja shiatsuhoitaja. Opettajana minulla oli Seija Ekholm. Anna Lempiäinen työskentelee myös hevosja koirashiatsuhierojana sekä hevosten terveysneuvojana. Annan kiinnostus maailman ei-fyysiseen tilaan oli lähtenyt jo lapsuudesta. – Ajavana voimana oli tunne siitä, että haluan kasvaa ihmisenä. Anna Lempiäinen • Ikä: 39 v. Anna oli käynyt ensimmäisen reikikurssin vuonna 2012 isänsä serkun Ritva Jänkälän opissa. Anna sanoo kärsineensä lähes koko elämänsä hartiaja päänsäryistä, joten hän tietää, miltä tuntuu, kun omassa kehossa on paha olla. • Asuinpaikka: Elimäki. Aivan kuin lieskat loimottaisivat niistä. Se tuntui niin mahtavalta, että halusin tarjota shiatsuhierontaa myös hevosille parantaakseni niiden elämisen laatua. LT ,, Hoitaessani itseäni reikillä olen saavuttanut pysyvää mielenrauhaa. – Yritykseni Liekkikädet-nimi perustuu siihen, että kämmeneni tulevat monesti valtavan kuumiksi reikija shiatsuhoidon aikana. – Shiatsun löysin elämääni kokeilemalla itse, miltä se tuntuu. – Löysin itselleni uuden opettajan, José Figueroa Garcían. R eikiterapeutti ja shiatsuhoitaja Anna Lempiäisen kiinnostus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin oli herännyt omien henkisten kasvukipujen ja fyysisten jumien myötä. • Perhe: Avopuoliso, bonuspoika, kaksi kissaa ja koira. • Syntymäpaikka: Helsinki. • Harrastukset: Ratsastus, koiran kanssa lenkkeily, maalaaminen ja valokuvaaminen. Opinnot pidettiin Järvenpäässä Hyvinvointikeskus Rauhassa. • Elämän Motto: Kyllä asiat järjestyy!. Varsinainen henkinen kehittyminen oli lähtenyt kiitonousuun kuitenkin vasta kolmekymppisenä. – Shiatsun opiskelua jatkoin ihmispuolelle suorittamalla ensin puolen vuoden perusopinnot keväällä 2021 ja vuoden mittaiset jatko-opinnot vuoden 2022 aikana
– Hoidettavan kokema stressi tuntuu hänen päänsä alueella energian vähyytenä. – Tukkeuman vapauttamalla energia virtaa vapaasti, ja keho pääsee korjaamaan itse itseään. – Reikiterapeutti toimii elämänenergia Qin välittäjänä tai kanavana, eikä käytä omaa energiaansa hoidossa, Anna Lempiäinen selventää. Anna Lempiäinen korostaa, että shiatsu on erittäin kokonaisvaltaista hoitoa. Meridiaanioppi on peräisin kiinalaisesta lääketieteestä. – Shiatsuhieronta rentouttaa kehon ja mielen niin tehokkaasti, ettei patjalta haluaisi enää nousta ylös!. Hoito tehdään lattialla, ja asiakas makaa patjan päällä. Reikistä saa Annan mukaan apua muun muassa vaikeiden elämäntiMonella on selkä jumissa. Hoidossa tehdään myös raajojen venytyksiä ja pyörityksiä, lihaksia ja ihoa käsitellään kämmenillä, sormilla ja koko kädellä painellen, sivellen ja venyttäen. Käteni kuumuvat energian virtauksesta hoidettavaan, Anna Lempiäinen sanoo. Hoidon aikana reikiterapeutti saa mielikuvina tai tuntemuksina ohjeita, mihin kohtaan asiakkaassa energia tulisi suunnata, eikä itse vaikuta hoidon kulkuun. Reikiterapeutti välittää energiaa Reiki tunnetaan japanilaisena itsehoitona, jota voidaan käyttää myös muiden hoitamiseen. Hoidossa käsitellään energiatukkeumia, joista aiheutuu jumeja kehoon. Anna Lempiäinen kertoo, että peukaloilla painelu rangan molemmin puolin niskasta ristiluuhun saa energian liikkeelle ja rintarangasta saattaa kuulua avautuvien fasettilukkojen naksahduksia. Shiatsu pureutuu juurisyihin Shiatsu on japanilainen hoitomuoto, jonka nimi tarkoittaa sormin painelemista. 24 Luontaisterveys Reiki eheyttää ja rentouttaa. Shiatsussa käsitellään meridiaaneja eli energiakanavia, joita pitkin elämänenergia Qi virtaa. Periaatteena on pureutua juurisyihin, eikä vain hoitaa oireita. – Se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Kehon käsittely vapauttaa lihasjännityksiä rentouttaen päästä varpaisiin
Anna sanoo usein näkevänsä asiakkaassa valtavan muutoksen jo heti ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Tukee ihon hyvinvointia 1 . ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. ,, Reiki on myös elämäntapa, jossa terapeutti elää reikin periaatteiden mukaisesti rakkaudesta ja myötätunnosta käsin. – Toinen linjoista kulki Eurooppaan ja Suomeen Amerikan kautta, jossa reikistä tuli jäykempi tarkkoine käsien paikkaohjeineen. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Yhden hoidon aikana ehtii vain hieman raapaista pintaa kaikesta siitä energeettisestä painolastista, jota on kertynyt koko asiakkaan elämän ajan. Toinen linjoista on tullut Suomeen suoremmin Japanista. Tähän auttaa muun muassa skeematerapia, joka käsittelee lapsuudessa muodostuneita tunnelukkoja. G B_ Se le nZ in c_ A d_ Ly on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 6_ 12 20 Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . ,,. Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Reikihoidossa asiakas makaa hoitopöydällä tai istuu tuolissa vaatteet päällään ja terapeutti pitelee käsiään hoidettavan keholla tai hieman irrallaan siitä. – Jos pään sisäinen puhe on kovin negatiivissävytteistä, energian virtaustukoksia muodostuu paljon ja ne voivat esiintyä kipuina, särkyinä ja kolotuksina fyysisessä kehossa sekä alakuloisuutena mielessä. Anna kehuu hoitoa rentouttavaksi, ja sen aikana saa vaikka nukahtaa. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . – Reikija shiatsuhoidon jälkeen tulisi pari-kolme päivää juoda vettä tavallista enemmän, koska hoito tehostaa aineenvaihduntaa, hän sanoo. Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Miten pään sisäistä puhetta voi muuttaa positiivisemmaksi. – Reiki vaikuttaa tavalla, johon moni ihminen ei ole tottunut, joten tehon huomaamiseksi on parasta ottaa useamman hoidon sarja. Sen opit perustuvat alkuperäiseen tietoon ja taitoon intuitiosta, itämaisesta esoteriasta joka on salaoppi shintolaisuudessa ja buddhalaisuudessa – ja äänen käytöstä hoidoissa. Anna Lempiäinen on opiskellut reikistä kahta eri opetuslinjaa, joista molemmat ovat lähteneet kehittäjästään Mikao Usuista. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi lanteiden käsittelyyn ja niistä selviämiseen, stressiin, itsensä kehittämiseen, menneiden tilanteiden aiheuttaman tunnekuorman käsittelyyn ja niistä irtipäästämiseen, kipuihin ja särkyihin sekä yleisesti mielen hyvinvointiin. – Tulokset eivät välttämättä kuitenkaan ole pysyviä, ja hoidot vaativat jatkuvuutta. Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . Anna muistuttaa, että kehossa virtaava energia on myös vahvasti sidoksissa ajatusmaailmaan ja elämänasenteeseen. Annan mukaan on monesti erittäin hyödyllistä selvittää mistä negatiivinen puhe on saanut alkunsa. Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa
Niin myös asahin, joten kerrotaan kyseinen tarina aluksi. Mukaan kutsuttiin sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen, karatemiehiä hänkin. Ensin rentoutta, sen jälkeen niska-hartioita, sitten selkää ja viimeisenä jalkoja ja tasapainoa. Ne sopivat kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. – Ideana oli, että kaikkien sarjojen rakenne olisi samanlainen. Itäja länsimaista liikuntaa tutkinut filosofi Timo Klemola – karatemies myös – täydensi omalla osaamisellaan suunnitteluryhmän. Miehet miettivät, että mukaan tarvitaan lääkäri vahtimaan, että asiat menevät oikein. 26 Luontaisterveys ,, Asahi kehittää tasapainoa ja hengitystä sekä hellii mieltä. Suomessa kehitetyn asahin valttikorttina on yksinkertaisuus. Asahin liikesarjat tehdään seisten. Nämä neljä kaikissa sarjoissa, kertoo Yrjö Mähönen. ,, K aikkien loistavien ideoiden syntyyn liittyy yleensä loistava tarina. Karatemestarit Ilpo Jalamo ja Keijo Mikkonen olivat rasittuneita erittäin rankan karateleirin jälkeen, jota he olivat olleet ohjaamassa. Jalamo kertoi Mikkoselle, että hän on suunnitellut perustavansa eläkkeellä Asahi-nimisen harjoittelusalin, jossa harjoiteltaisiin vain terveellisiä liikuntamuotoja. Asahi-terveysliikunta tehdään yleisimmin seisten, eikä siinä tarvita mitään erityisvälineitä. Maailmanvalloitus alkanut Yhden viikonlopun ruotsinristeilyn aikana vuonna 2004 syntyi asahin ykkössarja. Mähönen aloitti Keijo Mikkosen kanssa vuotta myöhemmin Helsingissä Lauttasaaren liikuntakeskuksessa käytännön. He menivät syömään ja pohtivat samalla, että karaten tilalle tulisi miettiä jotain vähemmän rasittavaa toimintaa, kun kaikki paikat olivat niin kipeät. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Galina Ranta, Studio Ranta, Asahi Nordic ry Vähitellen sen jälkeen rakentuivat kakkosja kolmossarjat. Mikkonen puolestaan totesi, että eläkeikään asti ei tarvitsisi odottaa, vaan toiminnan voisi aloittaa heti ja asahista voisi tehdä terveysliikuntamenetelmän. Aamun sarastaessa alamme hoitaa itseämme Otsikon sanojen ensimmäiset kirjaimet muodostavat tämän artikkelin terveysliikuntamuodon
Laturi menetti pahoinpitelyn seurauksena liikuntakykynsä. Itse tapahtumasta Laturilla ei ole selkeitä muistikuvia, sillä pahoinpitelyn jälkeen hän oli sairaalassa koomassa useita viikkoja. – Maaliskuussa tehtävän leikkauksen jälkeen vasta selviää, joudunko käyttämään jatkossakin kyynärsauvaa, Laturi kertoo. Selkeää apua toipumiseen hän on saanut asahista. Asahi Nordicin väkeä huolestuttaa nykypäivän kiireinen elämäntahti, joka puristaa ja stressaa työikäisten lisäksi jo koululaisiakin. Asahi on myös tietoisuustaitojen harjoittamista eli mindfulness-harjoittelua. – Rauhallisen hengityksen tahdissa liikkumisella rauhoitamme sitä kiihkeätä oravanpyörää, jossa pyörimme päivittäin. Suosittelen erityisesti sauvakävelyä. Laturi korostaa saaneensa asahista apua myös henkiseen puoleen, joka on ollut edelleen jatkuvassa toipumisprosessissa tärkeää. – Kannattaisikin noudattaa UKK-instituutin liikuntasuosituksia, jotka ovat varsin maltillisia. Seuraavana vuonna käynnistyi uusien asahi-ohjaajien kouluttaminen. Asahi apuna kuntoutuksessa Asahin kehittäjiin kuuluva sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen pitää erittäin tärkeänä sitä, että laji on helppo ja yksinkertainen, mutta terveysnäkökulmista erittäin tehokas. Puhutaan tietoisesta liikunnasta, kun voimistellaan ja samalla ollaan tietoisia oman kehon tuntemuksista. – Suomalainen sauvakävely yhdistettynä suomalaiseen asahiin on rautainen kaksikko.. Oravanpyörä kuriin Mähönen suosittaa, että voimistelutyyppinen liikunta kannattaa suorittaa rauhallisen hengityksen tahdissa. – Nyt ohjaajia on jo yli tuhat ympäri Suomea. Aivan huippuhomma, Mähönen toteaa. – Kiireisessä elämänrytmissä ei kannattaisi ottaa liikunnasta stressiä, vaan liikunnan tulisi olla sopusuhtaista ja palauttavaa yhteensovitettuna kiireiseen työelämään, Mähönen muistuttaa. Suomalainen sauvakävely ja suomalainen asahi ovat loistava pohja, kun hankitaan terveyttä liikunnan avulla. Viikossa 2,5 tuntia kävelyä sekä kaksi kertaa voimistelua puoli tuntia kerrallaan. asahi-ryhmät. – Asahin vahvuutena on, että tällainen, joka ei ole täysikuntoinen, voi harjoitella sitä. Panu Laturi on saanut asahista apua sekä jalkojensa liikkuvuuden harjoittamisessa että henkiseen puoleen vakavan pahoinpitelyonnettomuuden jälkeisessä kuntoutumisessaan. Liikkeet ovat auttaneet selkeästi jalkojeni liikkuvuuteen. Luontaisterveys 27 . Selkeä ja yksinkertainen Heti alusta lähtien lajin kehittäjillä oli sosiaalilääketieteellinen näkemys siitä, että uusi harjoittelumalli tulisi olla niin selkeä ja yksinkertainen, että kuka tahansa suomalainen pystyisi sitä treenaamaan, vaikka ei olisi koskaan tehnyt yhtään mitään. Asahi tunnetaan Suomen lisäksi Kreikassa, Espanjassa, Virossa, Tanskassa ja Ruotsissa, ja parhaillaan olemme valloittamassa Amerikkaa. Kun stressihormoni kortisoli Vihreiden entinen puoluesihteeri Panu Laturi, 51, menetti kävelykykynsä, kun hänet ryöstettiin ja pahoinpideltiin Brysselissä joulukuussa 2019. – Edellytimme silti, että liikuntaohjelman terveysvaikutuksien tulee olla varmoja ja harjoitusmallin tulee kattaa koko ihminen hengitysharjoituksia myöten. Toipumisprosessi on ollut äärimmäisen hidas, tälläkin hetkellä hän odottaa seuraavaa lonkkaleikkausta. – Asahi tuo rauhallisuutta sekä positiivista fiilistä, Laturi toteaa. Näin stressin ja ahdistuneisuuden torjuntaan saadaan tuplateho. Stressintorjunnan lisäksi hyödymme asahista sillä, että vastustuskykymme paranee
• Vastustuskyky paranee, kun stressin vähentyessä puolustussolujen teho lisääntyy. Asahin vahvuuksiin kuuluu vielä se, että sitä harjoitetaan ilman taustamusiikkia. • Luusto vahvistuu. • Mieliala, uni, kognitiiviset toiminnot (muisti, päättelykyky ja oppiminen) paranevat. – Asahissa koko keho on liikkeessä, nivelet, verisuonet, hermostot ja varsinkin aivot. • Opitaan rentoutumaan. • Hengitysja verenkiertoelimistön suorituskyky paranee. – Ideana on, että saisimme myös liikkumattomat ihmiset liikkeelle, Maarit Lintukorpi toivoo. Se onkin mielen jumppaa ja kehon jumppaa, jossa ei tarvitse rehkiä, ellei halua lisätä harjoitusten tehoa esimerkiksi käsipainoilla. – Työni kautta oma kroppanikin pysyy jatkuvasti kunnossa. Eli asahi kuuluu luonnonmukaisiin terveydenhoitomenetelmiin terveellisen ravinnon, riittävän unen sekä tupakan ja alkoholin välttelyn ohella, Yrjö Mähönen muistuttaa. – Asahi ei ole vain kehon jumppaa, vaan myös mielen jumppaa. Lähde: www.asahinordic.com Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan perinteet. • Kroonisissa sairauksissa potilaan yleisvointi paranee, vaikka sairaus ei paranisikaan. Asahi Nordicin kouluttajatiimi Risto Lehto (vas.), Maarit Lintukorpi, Margaret Vainio sekä perustajajäsenet Yrjö Mähönen ja Ilpo Jalamo. 28 Luontaisterveys Asahin terveyshyötyjä • Lihakset vahvistuvat ja saavat joustavuutta. • Tasapaino paranee. UKK-instituutin tutkija Annika Taulaniemi on listannut asahin yhdeksi body & mind -lajeista, jotka vaikuttavat hyvinvointiimme. LT. Asahi Nordicin pääkouluttaja Maarit Lintukorvella on koulutustyössä oma lehmä ojassa. – On hienoa huomata, kuinka vaikkapa Parkinsonin tautia sairastavat saavat hyötyä asahista, esimerkiksi tasapainon kehittymisen myötä, Lintukorpi toteaa. menee matalalle, niin puolustussolujen eli T-lymfosyyttien teho lisääntyy selvästi. – Näin pystymme keskittymään liikkeeseen, hengitykseen sekä oman kehon tuntemuksiin. • Nivelet kuntoutuvat ja niiden voitelu tehostuu. Hän korostaa, että asahista saa myös mielenvoimaa, joka on erityisen tärkeää aikana, jolloin uutisvirta täyttyy negatiivisista uutisista, sodasta ja koronasta. • Stressin sieto paranee. Asahi sopii heillekin, jotka ovat aina luulleet inhoavansa liikuntaa. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten yleiset terveysongelmat, kuten niskan ja hartiaseudun vaivat sekä selkävaivat. Asahi Nordic on tehnyt yhteistyötä muun muassa Sydänliiton, Hengitysliiton sekä nivelyhdistysten ja paikallisten Parkinson-yhdistysten kanssa. Nämä solut puolustavat meitä viruksia, bakteereita ja syöpäsoluja vastaan. Monelle on ollut iloinen ja merkittävä asia, että liikkeet tehdään seisten. Tarpeellinen tasapaino Asahi Nordicin pääkouluttaja Maarit Lintukorpi puhuu mielellään paitsi asahin terveysvaikutuksista, niin erityisesti liikuntamuodon tuottamasta ilosta
raakauintiin, eli menee avantoon ilman saunassa käyntiä. – Korona sulki talviuintipaikkojen saunat, ja saunattomuudesta vakiintui minulle tapa. Säännöllisen kylmäaltistuksen lisäksi chilin kapsaisiini sekä vihreän teen katekiini voivat aktivoida ruskean rasvan toimintaa. Avantouintikoppeihin pääsee omalla avaimella. Avannossa hän käy kotimatkan varrella iltapäivisin tai lähtee illalla avantouinnille. Laurila käy avannossa päivittäin, ja kaiken kaikkiaan hän ui ympäri vuoden. Ympärivuotisen uintiharrastuksen lisäksi Laurila lenkkeilee ja hiihtää. Aloittaessaan avantouintiharrastuksensa Laurilan uintiajat olivat merkittävästi lyhyempiä. Koronan olen tosin yhden kerran sairastanut, kertoo nurmijärveläinen Jarkko Laurila, 27. Avantouintihanskoja Avannossa varusteena Jarkko Laurilalla on avantouimahousut, uimahattu ja avantouintitossut.. Jarkko Laurila opiskelee sähköinsinööriksi Metropolia-ammattikorkeakoulussa Vantaalla. Avannosta vastustuskykyä, hyvää mieltä ja ruskeaa rasvaa Jarkko Laurila on talviliikuntaihminen. – Olen ehdottomasti talvi-ihminen. Luontaisterveys 29 S en jälkeen, kun vuonna 2018 aloitin säännöllisen avantouinnin, minulla ei ole ollut flunssia. Kesän liikuntaharrastukseni ovat talven harrastusten korvikkeita! hän naurahtaa. Hän pitää avantouintia erinomaisena vastustuskyvyn vahvistajana sekä mielen hoitajana ja kaikenpuolisena rauhoittajana. – Viime vuoden myöhäissyksyllä avovesiaikana ennen jäiden tuloa uin jopa 15-18 minuuttia kerrallaan. Vantaalla hän käy uimassa Kuusijärven ja Vetokankaan talviuintipaikoilla. Kesällä hän harjoittelee lihasvoimaa ulkokuntosalilla. LT nuutissa useamman sata metriä, hän kertoo talviuintiennätyksestään. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jarkko Laurila hän käyttää harvoin. – Illan avantouinnin jälkeen nukun sikeästi. – Viime talvena uin Vantaan Kuusijärven talviuintipaikassa, jossa on 25 metrin pituinen rata, kymmenessä miTIESITKÖ. – Normaaleissa harjoituksissa on kuitenkin otettava varmuusvara, eikä äärirajoille voi mennä jatkuvasti, hän korostaa. Pisimmät uinnit ovat olleet 10-12 minuuttia. Laurila uskoo, että hänelle on säännöllisen avantouinnin myötä muodostunut terveyttä monin tavoin vahvistavaa ruskeaa rasvaa, jonka toiminta kylmäaltistuksessa aktivoituu. – Kun käyn isovanhempiani tapaamassa Hämeenlinnassa, niin saatan piipahtaa Aulangon talviuintipaikalla. Myös Kangasalan kunnan ylläpitämässä avannossa olen uinut, ja aika monta muutakin Suomen avantouintipaikkaa olen kolunnut, mutta vielä riittää paljon tutustuttavaksi. Kesälajit ovat talven liikuntailojen korvikkeita. Pääsääntöisesti Laurila ui Nurmijärven kunnan ylläpitämässä Valkjärven avannossa. Avantouintiharrastus on hänen mielestään edullinen ja aikataulullisesti mukavasti saatavilla. Avannossa Laurila pulikoi yleensä 5-8 minuuttia kerrallaan. – Aluksi vesi tuntui todella kylmältä, puoli minuuttia kerrallaan riitti. Koronan myötä hän siirtyi ns. Tutkimusten mukaan ruskea rasva muun muassa lämmittää elimistöä, parantaa sokeriaineenvaihduntaa sekä helpottaa painonhallintaa. Vähitellen avannossa oloaikani kasvoi saunasta avantoon mennessäni pariin minuuttiin. Varusteena Laurilalla on lämpimämpien uintikelien uimahousuja paksummat avantouimahousut, uimahattu ja avantouintitossut
Kristina muistuttaa, että asanoiden pitoajat ovat suuntaa antavia. – Mikäli haluat saavuttaa maksimaalisen rentoutumisen tilan ja avata myös kehoasi maksimaalisesti, voit käydä saunassa tai lämpimässä suihkussa ennen harjoittelua, Kristina vinkkaa. Kristina Gricen ohjaamilla joogatunneilla äänimaljat luovat meditatiivisen, maadoittuneen tilan. Jos polvissasi tai selässäsi on rajoitteita, tee asanat todella varovasti, kehoasi kunnioittaen. – Jos olet aloittava joogi, niin aloita 1,5-2 minuutista. Iltajoogaansa yhteydessä, ennen tai sen jälkeen hän meditoi intuitiivisesti. Monipuolista työtään hän tekee yrityksensä, Aurasound Wellnessin kautta. Voit myös keskustella asanoiden tekemisestä fysioterapeuttisi tai lääkärisi kanssa. Teksti: Kristina Grice ja Reetta Ahola Kuvat: Rasa Šlivinskaite . Asana-harjoitusten yhteydessä hän suosittelee käyttämään diffuuserissa itseä miellyttäviä eteerisiä öljyä sekä pukemaan ylle mukavat ja lämpimät vaatteet. Iltajooga avaa kehon ja mielen Kristina Grice jakaa Luontaisterveyslehden lukijoiden kanssa hänen iltajoogana suosimansa Yin-joogaan pohjautuvan asana-sarjan. 45-vuotias Kristina Grice on muusikko, pianisti, pedagogi, hathaja yin-joogan opettaja ja Peter Hess® -äänimaljarentoutuksen ammattilainen sekä Sound of Yoga by Emily Hess -opettaja. 30 Luontaisterveys Y in-joogan asanoita Kristina Grice tekee iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Pianistina hän toimii Kansallisoopperan baletissa. Alkutalvesta hän aloitti klassisen hierojan opinnot Itä-Helsingin hierontakoulussa. Äänimaljahoitoja hän tekee sekä ohjaa joogaa kotistudiollaan Vantaalla, Sipoon hyvinvointikeskuksessa Nikkilässä, Yoga Nordicissa Vantaalla sekä Sweetspot-studiossa Helsingissä. Joissakin liikkeissä saatat tarvita lisää tukea ja korokkeita. LT Tutustu: www.aurasoundwellness.com, @aurasoundwellness ja tiedustele Kristinalta myös yksilöllistä joogaohjausta.
Tässä asanassa on hyvä kuulostella, mitä alaja ristiselkäsi sinulle viestittää. Salamba Bhujang -asanassa koko selkäranka on huomioitu ja saa rakkautta. Suuntaa se alavatsaasi palleahengitykseksi, jossa vatsa pullistuu sisään hengityksellä ja supistuu ulos hengittäessä.. Jos tämä alue on ongelmallinen, niin tee hyvin pieni taakse taivutus. Muista rentouttaa pakaralihakset ja leuka. Syvä kyykky -asana ei välttämättä sovi polviongelmaisille. Se pyörii joka tapauksessa. • Lepotauko Lapsen lepoasento (Balasana) Lapsen lepoasento (Balasana) Harjoitukseni aloitetaan lepo-asanalla eli Lapsen lepoasennolla. • Lepotauko Lapsen lepoasento (Balasana) Syvä kyykky (Malasana) Pidä asentoa 3-5 minuuttia. Syvä kyykky -asana kohdistuu akillesjänteen venytykseen ja selkärangan eteentaivutukseen. Voit vähän kerrallaan syventää taakse taivutusta, sitä mukaa, kun selkäsi on siihen valmis. Luontaisterveys 31 . Jos kantapääsi eivät ulotu lattiaan, voit laittaa korokkeen alle. Tee mukana Kristinan iltajoogaa! Salamba Bhujang (Sfinksi) Pidä asentoa 5 minuuttia. Jätä ulkomaailma kehosi ulkopuolelle. Se kohdistuu myös lonkkaniveliin sekä rauhoittaa mieltä. Tämä asana vaikuttaa ala-, keskija yläselkään. Keskity hengitykseen
Suosittelen laittamaan pienen korokkeen ristiluun alle. Se venyttää pehmeästi niskaa ja selkälihaksia. Sulava sydän avaa rintakehää, kanaloiden aluetta, ojentajia ja olkapäitä. Tällä hetkellä Sulava sydän on minulle ”must do” asana. Tuettu silta rauhoittaa ja rentouttaa. Sulava sydän -asanan voit tehdä jopa ikkunalaudalla tai pöydällä asettamalla kyynärpäät tason päälle. Jos alaselkäsi tai lantiosi ovat herkästi kipuilevia, tee tästä asanasta helpotettu versio polvet koukussa. 32 Luontaisterveys Tuettu silta (Setu Bandha Sarvangasana) Pidä asana 5-7 minuuttia. Se vaikuttaa alaselkään, lantioon ja lonkkiin. Tässä asanassa tulee lisäksi pieni kierto selkärankaan. Neulansilmä-asana avaa olkapäät. Sulava sydän (Anahatasana) Pidä asentoa 3-5 minuuttia. • Lepotauko Lapsen lepoasento Balasana. • Lepotauko Lapsen lepoasento (Balasana) Neulansilmä (Parsva Balasana) Pidä asentoa 2-3 minuuttia molemmille kehosi puolille. Jostain syystä kehoni kaipaa sitä todella vahvasti
– Iltaisin meditoin soittamalla universaalimaljaa. Välillä seuraan kehossani tapahtuvia muutoksia sekä tuntemuksia kehoni sisällä ja sen ulkopuolella. Nykyihmisen dualistinen mieli haluaa löytää asioille mahdollisimman monimutkaisia tai ainutlaatuisia oivalluksia ja selityksiä. Tämä asana tekee tilaa ja avaa nadit eli energiakanavat energian vastaanottamista varten. Kiteytettynä meditaatio kesyttää hänen mukaansa mieltä. Nukkuva perhonen (Supta Baddha Konasana) Pidä asana 5-10 minuuttia. Luontaisterveys 33 Meditaatio kesyttää mieltä Kristina Gricen vinkki • Jos mielessäsi pyörii satatuhatta asiaa, muista Breath of the Absolute -teoksen (Rajattomuuden hengitys) kirjoittajan, neo-advaita guru Moojin sanat: • Lepää vain. Sen ääni on matalampi ja toimii maadoittavana elementtinä, valmistaa kehon, mielen ja psyyken unta varten. Kristiina korostaa, että meditaation tarkoituksena on löytää tasapaino fyysisen, psyykkisen ja henkisen kehon välillä. • Maailman rauha alkaa sisimmästämme. Vain hetkesi. – Äänimalja-meditaation alussa keskityn äänimaljan soiton virittämiin tuntemuksiin. – Äänimaljan tilalla voi käyttää hengitystä, kynttilän liekkiä, mantraa, yantraa, Buddhan, Taran tai jonkun muun pyhän olemuksen kuvaa tai patsasta. Minä ja tämä hetki. Meditaation polulla Kristina Grice on kokeillut monen eri koulukunnan mukaista meditaatiotyyliä. Ei ole aikaa, ei aikomustakaan. Joskus keskityn pelkästään hengitykseen tai todella herkällä kuuloaistilla kuuntelen, mitä värähtelee, mitä soi päässäni, mitä kehoni eri osissa. Sydänmaljan tarkoituksena on herätellä kehoa ja mieltä, ladata keho ja mieli kirkkaalla, puhtaalla ja positiivisella energialla.. Ei tulevaisuutta, ei menneisyyttä. Aamuisin käytän sydänmaljaa, jonka ääni on korkeampi ja intensiivisempi. Kun ne soivat puhtaasti värähtelystä, syntyvät ylä äänet – kolmas elementti eli henkinen keho. Muista hengittää tasaisesti ja hitaasti. Hänellä on kaksi meditaatio-äänimaljaa: universaalija sydänmalja. Meditaation kohdalla olen valitettavasti tylsä ja rikon sen illuusion, että meditaatio olisi tarkoitettu vain harvoille ja valituille super zen -munkeille tai joogille! Kristina naurahtaa. Se avaa lonkat ja myös rintakehän, mikäli viet kädet sivulle. – Tärkeintä on istua rauhassa tyynyn päällä, seurata hengitystä sekä tulevia ja poistuvia ajatuksia. Kristalle äänimalja toimii työkaluna, joka auttaa häntä sukeltamaan kehon, mielen ja psyykken meditatiiviseen tilaan. – Olen oivaltanut, että kun kaikki kehoni ovat tasapainossa, voin hyvin. Nukkuva perhonen avaa ja rauhoittaa koko kehoa. Voit kuvitella, että hengität sisään päin myös ihosi kautta universumin puhdasta, kirkasta, parantavaa energiaa. Keskityn ääniaaltojen syntymiseen, niiden värähtelyyn, rytmiin, ja jopa värimaailmaan, mikä syntyy soittaessani maljaa silmät kiinni. – Kokonaisuutta voisi verrata puhtaan kvintin intervallin. • Maailma pärjää hetken ilman sinua. Fyysinen keho soi C’lla ja psyyke G’lla. – Ajan myötä olen ymmärtänyt meditaation yksinkertaisuuden. Hiljaisuus on meditaationi toinen osa, silloin vain olen ja mieleeni laskeutuu rauha. Kristina kertoo, että meditaation alku liittyy hänellä aina liikkeeseen: hengitys, seuraaminen, kuuntelu
Jos lunta ei ole saatavilla, ota löylyyn jääpaloja ja sivele niillä ihoasi.. Lumikylpyyn saunasta Talvella saunomisessa voi yhdistää kylmää ja kuumaa, ja saada siten saunomisesta vieläkin nautinnollisempi ja terveysvaikutteisempi. 34 Luontaisterveys Raijan resepti Lämmittävä ja suolistoa hellivä juoma talviuimareille 4 dl mantelimaitoa tai muuta kasvimaitoa 1 rkl tuoretta kurkumaa raastettuna tai vajaa 1 tl kuivattuna vajaa 1 tl kanelia vajaa 1 tl vaniljajauhetta noin 1 rkl hunajaa hitunen mustapippuria 1 tl luuliemijauhetta Soseuta ainekset tehosekoittimessa ja lämmitä seos kattilassa. Kun lihas tai koko keho jäähdytetään, veren virtaus hidastuu. Kun lämpö taas palautetaan, verenkierto saa uutta vauhtia ja voimaa, koska keho käyttää tehokkaasti energiaa taatakseen, että aiemmin Yhdistä kuuma ja kylmä Luontaisterveys-lehden juttusarjassa Raija Kivimetsä vinkkaa Vireä elämä -kirjansa aiheiden kautta arjen elinvoimaistajia. – Kylmän ja kuuman vuorottelun tarkoituksena on vilkastuttaa veren virtausta niin paikallisesti kuin myös koko kehossa, kertoo aivoterveyteen perehtynyt tietokirjailija, villiyrttikouluttaja, filosofian maisteri Raija Kivimetsä. – Myös monet fibromyalgiasta kärsivät kokevat saavansa helpotusta avantouinnista. Solut saavat erityisen paljon happea, ja koko keho saa uutta potkua. Raija toteaa, että kylmäja lämpökäsittelyt voivat nopeuttaa kehon vammautuneen osan parantumista. Veren vilkkaamasta virtauksesta on paljon hyötyä. – Tuntuu, että energiaa on tavallista enemmän, ja mieliala nousee hyvänolonhormonien eli endorfiinien erityksen lisääntyessä. K ylmän ja kuuman vuorottelu on tuttu monista hoitomuodoista. Annoksesta saa kaksi kupillista tai ison lattelasillisen. Talviuintia on kokeillut vähintään puoli miljoonaa suomalaista. – Lihaksiin ja kudoksiin kertyneet kuona-aineet poistuvat nopeasti. Teksti: Reetta Ahola Autuus elämässä löytyy jäähän hakatusta mustasta aukosta! Näin sanovat talviuintia harrastavat yli 150 000 suomalaista. Laita termariin ja ota mukaan lähtiessäsi avantoreissulle. – Hae lunta ämpäriin ja sivele lumella reisiäsi, jalkapohjiasi, käsivarsiasi, kasvojasi ja vatsaasi samalla, kun istut lauteilla. jäähdytetyille alueille virtaa varmasti tarpeeksi verta
Kouluttajina ovat FM Raija Kivimetsä, joka on hortoilu.fisivuston perustaja ja ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija, kasvilääkinnän ammattilainen ja luontoyhteysohjaaja sekä Mari Kajasvirta, joka on keruutuoteneuvoja, eräopas, hortaohjaaja, luontokouluttaja sekä hotellija ravintolaalan ammattilainen. – Avantouinti saa aivot tyytyväisiksi ja herättää kehon. Luontaisterveys 35 Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2023 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 3.0-koulutukseen 3.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Hän kannustaa kokeilemaan avantouintia. Siitä saa helpotusta alakuloon ja kaamosoireiluun. – Avantouintia teholtaan vastaavan kylmäaltistuksen terveyshyötyjä stressioireisiin, unihäiriöihin ja kipuihin saa huippukylmäeli cryohoidosta, jossa ollaan kylmähoitohuoneessa tai -hoitolaitteessa miinus 100-140 asteessa 1-3 minuuttia kerrallaan. Jännitys, väsymys, huonotuulisuus ja eri vaivojen aiheuttamat kivut vähenivät samoin selvästi, Raija kertoo. Lisätietoja ja Lisätietoja ja Haku koulutukseen: Haku koulutukseen: Raija Kivimetsä, raija@hortoilu.fi ja 040 5410696. Keskimääräinen avantoon antautuja viettää siellä 40-60 sekuntia. Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Kokeile huippukylmähoitoa Monet yhdistävät avantouinnin ja saunomisen. Nukahtaminen helpottuu. – Oulun yliopistossa tehdyssä 82 hengen seurantatutkimuksessa kävi ilmi, että neljän kuukauden säännöllisen avantouinnin jälkeen uimareiden yleinen hyvinvointi, muisti ja vireys paranivat merkittävästi vertailuryhmään nähden. Mikäli avantouinti ei innosta, Raija kannustaa kokeilemaan huippukylmähoitoa. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä käsitellään Raija Kivimetsän Vireä elämä -kirjan aiheista käsillä tekemisen tervehdyttävää voimaa, readme.fi:n kustantama kirja ilmestyi viime vuoden syksyllä. Raija muistuttaa, että sydämen rytmihäiriöstä tai vaikeasta sepelvaltimoja verenpainetaudista kärsiville avantouintia ei suositella. – Jos avantoon pulahtaa saunasta, on hyvä vilvoitella ainakin minuutin verran ennen veteen menoa. Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, puutarhureille, opettajille, ravintoneuvojille ja ravintoterapeuteille, ravintola-alan ammattilaisille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Avantouinnin terveysvaikutuksilla on tieteellistä tutkimuspohjaa. https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-3-0/ – Saat ihanan kylmän elämyksen kieriskelemällä lumessa, ja tämä on erityinen elämys lapsillekin, vinkkaa Raija. Jotkut reumaatikot kertovat selviävänsä avantouinnin avulla koko talven ilman kipulääkitystä; nivelkivut lievittyvät selvästi. LT. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 3.0-koulutukseen! Koulutus koostuu 16 lähipäivästä kauniissa ja inspiroivassa Rääkkylän Villa Ruusulassa, kirjallisista ja verkkokurssimateriaaleista sekä verkkoluennoista, kasvitenteistä, henkilökohtaisesta ohjauksesta, kirjallisesta lopputyöstä ja osaamisnäytöstä. Uinnin lämpöhukka ja saunominen kuluttavat nestettä, joten kannattaa juoda ainakin puoli litraa esimerkiksi lämmintä yrttiteetä tai vaikka luuliemellä terästettyä kurkumalattea heti avantouintikäynnin jälkeen. Avantouinti helpottaa myös painonhallintaa, ja se lisää ruskean rasvan määrää
36 Luontaisterveys Näin saat tarvittavat ravinteet
Suuri osa väestöstä kärsii jonkin ravintoaineen puutoksesta. Terveysopisto Saluksen ravintoasiantuntija Timo Kosonen kertoo ravintoaineiden tärkeimmät lähteet ja tehtävät kehossa. uoan, jota syömme, ei ole tarkoitus tuottaa ainoastaan mielihyvää. Ravintolisillä on kätevä täydentää ja varmistaa vitamiinien, kivennäisja hivenaineiden sekä rasvahappojen saantia.. Nämä ravintoaineet ovat oleellisia kehon biokemiallisissa prosesseissa. Sillä on ennen kaikkea tärkeä asema turvata elimistölle sellaisten vitamiinien ja hivenaineiden saanti, joita keho ei pysty itse valmistamaan. Teksti: Terhi Niinimäki Luontaisterveys 37 Monipuolinen ruoka on merkittävin ravintoaineiden lähde
Puutosoireina mm. • Mihin tarvitaan: Tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, huolehtii luuston kunnossa, edistää veren normaalia kalsiumtasoa. • Mistä saa: Kasvikset, peruna, liha, kananmuna, vilja, levitteet, öljyt. 38 Luontaisterveys Rasvaliukoiset vitamiinit A E Vesiliukoiset vitamiinit B1 • Mihin tarvitaan: Hermoston, sydämen ja psykologisten toimintojen ylläpitämisessä tärkeä. Osallistuu energia-aineenvaihduntaan. • Mistä saa: Liha, kananmuna, peruna, porkkana, levitteet, viljat, marjat. tärkeä lisääntymisvitamiini. On yleensä sitoutuneena proteiiniin, joten B2-vitamiinia saa proteiinipitoisista ruoista. D • Mihin tarvitaan: Tärkeimpiä hapetusstressiltä suojaavia tekijöitä, vahva antioksidantti. Puutoksen erottaminen muista puutoksista hankalaa. B2 • Mihin tarvitaan: Edistää energiaja rasvahappoaineenvaihduntaa. • Mistä saa: Liha, kananmuna, viljat, maito, peruna, kasvikset. • Mistä saa: Maitotaloustuotteet, joihin lisätty D-vitamiinia, levitteet, kala, kananmuna. Jonkin verran kasviksissa ja perunassa. • Naisilla saanti suurempaa kuin miehillä, sillä he syövät runsaammin vihreitä kasviksia. • Mihin tarvitaan: Edistää ihon kosteustasapainoa ja limakalvojen toimintaa, tärkeä silmille. suupielten halkeilu sekä oireet suun limakalvoilla ja silmissä. • Kasviperäiset karotenoidit elimistö muuttaa oman tarpeen mukaan A-vitamiiniksi. • Mistä saa: Levitteet, öljyt, siemenet, liha, kananmuna. Keskeinen immuunipuolustuksessa ja rauta-aineenvaihdunnassa. Vegaanit saannin osalta riskiryhmää.. K • Mihin tarvitaan: Huolehtii veren hyytymistekijöiden pysymisestä normaalina. Vähentää lihasarkuutta harjoittelun jälkeen. Edistää luuston terveyttä. • Mistä saa: Maitotaloustuotteet, liha, kananmuna. Edesauttaa hedelmöittymistä ts. Vähentää väsymystä ja uupumusta
Huolehtii hermoston ja limakalvojen kunnosta sekä psykologisista toiminnoista. Iän myötä sen määrä vähenee aivoissa. Fosfoser ® Memory kapseli sisältää 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa. Fosfoser Memory ravintolisällä täy den netään elimistön fosfatidylseriini tasoa. Suositellaan erityisesti ikääntyville, opiskelijoille ja keskittymistä vaa tivan työn tekijöille. Vähentää väsymystä. • Mistä saa: Maitotaloustuotteet, maksa, liha, kala, pähkinät, pavut.. Luontaisterveys 39 Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Fosfatidylseriinikapseli Fosfoser ® Memory sisältää vaikuttavana aineena soija peräistä fosfatidylseriiniä. Lisää vireyttä Ikääntyville Opiskelijoille “Vireyttä aivoille Fosfoser ® Memory -kapseleilla.” SUOSITTELEN Aira Samulin Kuva: Mikko Mäntyniemi 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi B3 • Mihin tarvitaan: Energiantuotannon osalta kriittisin B-vitamiini. serotoniinin, noradrenaliinin ja histamiinin tuotantoon. Puutos harvinaista. Osallistuu mm
B9 Folaatti • Mihin tarvitaan: Normaali veren muodostus, psykologiset toiminnot, immuunipuolustus ja aminohapposynteesi. • Mistä saa: Vain eläinperäisistä lähteistä. Vegaanit saannin osalta riskiryhmää. Saantisuositus 300 µg/vrk. Munuaiset säätelevät natriumin pitoisuutta. Tupakointi pahimpia C-vitamiinin kuluttajia. Ikääntyminen ja happosalpaajat heikentävät hyödyntämistä. Vesiliukoiset vitamiinit B6 • Mihin tarvitaan: Hiilihydraattien ja energian aineenvaihduntaan, hormonaaliseen säätelyyn, immuunipuolustuksen ja hermoston toimintaan, punasolujen muodostumiseen ja hapen kuljetukseen. B12 • Mihin tarvitaan: Osallistuu psykologisten toimintojen, hermoston toiminnan ja punasolujen toiminnan normaalina pitämiseen. Natriumin ja kaliumin välinen suhde on tärkeä. Huolehtii ihon, luuston ja rustojen kunnosta. • Mistä saa: Kasvikset, peruna, hedelmät, marjat. C • Mihin tarvitaan: Merkittävä normaalin verenpaineen ja nestetasapainon ylläpitämisessä sekä hermoimpulssien etenemisessä. • Mistä saa: Maitotuotteista, lihasta, kananmunasta, jossain määrin kasviksista ja perunasta. Vähentää väsymystä ja uupumusta. • Mistä saa: Kasvikset tärkein lähde. Suomalaisten fosforin saanti toteutuu hyvin ja voi olla jopa liiallista. Raskauden aikana saannin tärkeys korostuu. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka suojaa hapettumisstressiltä. 40 Luontaisterveys Kivennäisja hivenaineet Natrium Kalium Fosfori • Mihin tarvitaan: Luuston ja hampaiden terveenä pysymiseen, solukalvojen ja energia-aineenvaihdunnan normaaliin toimintaan. Fosfori on proteiinin yhteydessä, joten kun ravinnossa on proteiinia, on siitä myös fosforia. • Mihin tarvitaan: Osallistuu immuunijärjestelmän ja energia-aineenvaihdunnan toimintaan. Lisäksi peruna, liha, kananmuna, maito ja viljat. Vain 5 % naisista ja 21 % miehistä saa riittävästi. • Mistä saa: Liha ja kananmuna tärkeimmät lähteet. • Mistä saa: Viljat, kasvikset, peruna, liha, kananmuna. • Mihin tarvitaan: Hermoston ja lihasten toimintaan sekä normaalin verenpaineen ylläpitämiseen. Naisista 75 % ja miehistä 62 % saa riittävästi. • Mistä saa: Erityisesti einesruoat, lihavalmisteet, kananmunat, viljat ja juustot. Tärkeä kollageenin muodostukselle. 96 % suomalaisista naisista ja 99,8 % miehistä saa liikaa natriumia. Jonkin verran viljassa, kasviksissa, perunassa, hedelmissä ja marjoissa. Saantisuositus alle 5 grammaa päivässä. Noin 65 % suomalaisista saa riittävästi.. Liha, kananmuna, maito. Puutos aiheuttaa muutamassa vuodessa ongelmia
Lihassäikeet eivät supistu ilman kalsiumia. Suomalaisten saantisuositus 800 mg/ vrk, joka toteutuu 74 % naisista ja 81 % miehistä. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla luontaistuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta nyt vielä useampaan tuotteeseen, uusimpana Pinena Vastustuskyky -kapseli. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä – viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. • Mistä saa: Maitovalmisteet ylivertainen lähde. Luontaisterveys 41 Kalsium • Mihin tarvitaan: Tärkeä rooli soluviestinnässä. RAVINTORENGAS OY // KARINHAVU.FI // PINENA.FI 20 21 TE RVEYSTU O T E 100% Suomesta! LATAUDU LUONNON ALKUVOIMALLA ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 27.12.2022 14.58.14 27.12.2022 14.58.14. Pinena Vastustuskyky -kapselit saatavilla hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista. Pitää hampaat, luuston ja lihakset terveenä. Suomen suosituin mäntyperhe! Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäiset havupuu-uutejuomat Siikaisissa Kosken metsätilalla. Edistää veren hyytymistä ja osallistuu myös energia-aineenvaihduntaa. Löydä oma tapasi nauttia luonnon voimasta. Lisäksi viljat ja kasvikset
Noin 90 % suomalaisista saa ravinnosta riittävästi. Lähde: www.pharmanord.fi • Mihin tarvitaan: Osallistuu immuunijärjestelmän toimintaan ja raudan kuljetukseen kehossa sekä ihon ja hiusten pigmentoitumiseen. • Raudan saanti on länsimaissa ravintoaineista suurin ongelma. Sinkki • Mihin tarvitaan: Antioksidantti, joka edistää normaalia immuunijärjestelmän toimintaa. • Mistä saa: Liha, kananmuna, vilja ja kasvikset. Toisin kuin usein luullaan, lihaskramppeihin magnesiumia parempi apu on nesteytys. • Mistä saa: Liha, kananmuna, vilja ja kala sekä erityisesti parapähkinä. Suomessa liian alhaista seleeninsaantia on korjattu 1980-luvulta lähtien lisäämällä seleeniä lannoitteisiin. Edistää normaaleja testosteronitasoja ja hedelmällisyyttä. Seleeniä tarvitaan myös kilpirauhashormonin muodostumiseen. Struuma saatiin hävitettyä jodioidulla suolalla. Hedelmällisessä iässä olevista naisista vain 3 % saa riittävästi rautaa. Saantisuositus naisille 280 mg ja miehille 350 mg. Jos käyttää erikoissuolaa, kuten ruusutai vuorisuolaa, täytyy huolehtia jodin saannista muutoin. Vaihdevuodet ohittaneista naisista 54 % saa riittävästi. • Mistä saa: Viljat, liha, kananmuna, kasvikset, hedelmät, marjat. Se on välttämätön, jotta kilpirauhashormoni T4 voi muuntua aktiiviseksi T3-hormoniksi. • Mihin tarvitaan: Kilpirauhasen toimintoihin. Tumma väri paljastaa, että ruoka sisältää paljon kuparia. Tämä hormoni säätää ihmisen jokapäiväistä aktiivisuutta ja aineenvaihduntaa. Osallistuu immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen toimintaan sekä siittiöiden muodostukseen. Kupari Jodi Seleenin saanti vaihtelee maittain riippuen maaperän seleenipitoisuudesta. Seleeni • Mihin tarvitaan: Antioksidantti. 1980-luvulla maaperään lisätyn seleenilannoitteen avulla pyritään turvaamaan suomalaisten seleenin saantia ravinnosta. 42 Luontaisterveys Kivennäisja hivenaineet Magnesium • Mihin tarvitaan: Hermoston ja lihaksien toimintaan, psykologisiin toimintoihin, proteiinisynteesiin, energia-aineenvaihduntaan sekä toimimaan entsyymien aktivaattorina. Naisista 76 % saanti riittävää, miehistä 69 %. Vähentää väsymystä, uupumusta ja masennusta. • Mistä saa: Jodioidusta suolasta. Saanti yleensä hyvin turvattu.. Seleenin saanti vaihtelee kuitenkin yksilöstä ja valitusta ruokavaliosta toiseen ja saattaa siten olla riittämätöntä esimerkiksi vegaaneilla ja luomuruokaa suosivilla. Rauta • Mihin tarvitaan: Hapen kuljetukseen kehossa sekä energia-aineenvaihduntaan. • Mistä saa: Viljat, kasvikset, peruna, liha, kananmuna, tumma suklaa. Tärkeä ihon kosteustasapainolle, luustolle, hiuksille ja kynsille sekä hiilihydraattija rasva-aineenvaihdunnalle. Osallistuu punasolujen muodostamiseen ja solujen jakautumiseen sekä kognitiivisiin toimintoihin ja immuunijärjestelmän toimintaan. • Mistä saa: Viljat, juomat, maitovalmisteet, liha, kananmuna ja kasvikset
FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. • Mistä saa: Tärkein lähde rasvainen kala. kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä. Rypsiöljyn omega-6: omega-3 -suhde on 2 : 1.. Osallistuu moniin kehon toimintoihin, solukalvojen rakentamiseen ja esimerkiksi hormonitoimintaan. • Mistä saa: Auringonkukkaöljy, maissija soijaöljy tärkeimmät lähteet. Lisäksi alfalinoleenihappoa, josta elimistö muodostaa pitkäketjuisia rasvahappoja, saa mm. Eniten pellavaöljyssä. Omega-6 rasvahapot • Mihin tarvitaan: Ihon kunnon ylläpitämiseen, solukalvojen rakennusaineeksi, veren hyytymiseen ja kehon tulehdustilan ylläpitämiseen. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011 Välttämättömät rasvahapot Omega-3 rasvahapot • Mihin tarvitaan: Hillitsee kehon tulehdustekijöitä ja hiljaista tulehdusta sekä lievittää kipua. Täydellinen välipala tai aterian lisä. Luontaisterveys 43 Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. Myös camelinaöljy hyvä lähde
D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä Riittävä D-vitamiinin saanti vähentää tulehdusta ja huolehtii vastustuskyvystä. Teksti: Terhi Niinimäki. Se ei kuitenkaan Suomessa riitä pitkän pimeän vuodenajan vuoksi, joten D-vitamiinilisä on tarpeen. Virallisten saantisuositusten mukaiset määrät riittävät harvoille. 44 Luontaisterveys Auringonvaloa pidetään yhtenä tärkeimpänä D-vitamiinin lähteenä
Lisäksi D-vitamiinitason ja -lisän on todettu lyhentävän sairaalassaoloaikaa. keuhkokuumetta sekä keuhkojen vähentynyttä hapensaantia. – Iän myötä D-vitamiinin hyödyntäminen kehossa heikkenee, joten siksi iäkkäät tarvitsevat enemmän. – Apteekkeihin on vasta tullut myös pikatesti, jolla oman suuntaa antavan D-vitamiinitasonsa voi selvittää, Saarikoski kertoo. – Kannattaa lisäksi katsoa, minkälaisen valmisteen valitsee. Katja Saarikoski kertoo, että edelleen joillekin lääkäreille tulee yllätyksenä, kuinka tärkeä D-vitamiini on vastustuskyvylle. Hyvänä tasona pidetään usein yli 75 nmol/l. LT – Aika hyvin monilla ihmisillä menee yksi yhteen, että jos syö vuorokaudessa 50 µg D-vitamiinia, on veren pitoisuus 50 nmol/l ja jos syö 75 µg, on pitoisuus 75 nmol/l. – Nykyisin D-vitamiinia lisätään elintarvikkeisiin, erityisesti maitotuotteisiin ja levitteisiin. Sen vaikutuksesta on tehty useita tutkimuksia, ja D-vitamiinilisää käytetään sairaaloissa osana koronan hoitoa. Yhä enemmän puhutaan siitä, että vastustuskyvylle hyvä taso olisi kuitenkin yli 100 nmol/l. Lisäksi jos kehossa on paljon rasvakerrosta, tulisi käyttää isompia annoksia D-vitamiinia, sillä se varastoituu rasvaan, ja jotain pitäisi riittää myös kehon toimintoihin, Saarikoski kertoo. Hän jatkaa, että imeytyminen on toki myös yksilöllistä ja olisi tärkeää käydä mittauttamassa oma tasonsa, jotta tietää, millaista D-vitamiinilisää kannattaa käyttää. Silti kymmenkunta tutkimusta kertoo, ettei ravinnosta saatava D-vitamiini riitä, Saarikoski paljastaa. Saarikoski kertoo, että D-vitamiinin on todettu ennaltaehkäisevän hengitystieinfektioita,. Tästä voi päätellä, että 10 µg/ vrk ei yleensä ole riittävä lisä, Saarikoski toteaa. D-vitamiinin puutoksena pidetään yleensä tasoa, jossa veren D-vitamiinipitoisuus on alle 50 nmol/l. Hän myös peräänkuuluttaa sitä, että riittävät D-vitamiinitasot olisivat halpa keino vähentää terveydenhuollon kuormitusta. Osaltaan myös ubikinon ja pycnogenol vähentävät tulehdusta, Saarikoski sanoo. Haittoja tulee vasta pitkällä aikavälillä ja suurilla annoksilla. ,, D -vitamiinin merkitys immuunijärjestelmän toiminnalle on ymmärretty laajemmin vasta viime vuosina. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että D-vitamiinia tarvittaisiin saantisuosituksiin nähden kymmenkertainen määrä, jotta siitä olisi hyötyä vastustuskyvylle. – Huomion arvoista on myös se, että D-vitamiinin saantisuositus on sama suomalaiselle ja espanjalaiselle, vaikka auringonvaloa saadaan kovin eri määrä, Saarikoski pohtii. Parhaiten imeytyvät oliiviöljykapselit, Saarikoski neuvoo. – Tärkeää ovat käsien peseminen sekä riittävä sinkin, seleenin ja C-vitamiinin saanti. Rasvainen kala on niin ikään yksi D-vitamiinin lähde, mutta Saarikoski kertoo, että sitä pitäisi syödä päivittäin, jotta se riittäisi turvaamaan D-vitamiinin saannin. Luontaisterveys 45 ,, Riittävät D-vitamiinitasot olisivat halpa keino vähentää terveydenhuollon kuormitusta. Hänen mukaansa parhaiten imeytyviä D-vitamiinilisiä ovat oliiviöljykapselit. Rasvainen kala on hyvä D-vitamiinin lähde, mutta sitä tulisi syödä päivittäin turvatakseen riittävän D-vitamiinin saannin pelkästään kalalla. Perinteisesti ajatellaan, että aurinko on paras D-vitamiinin lähde. Yksilöllinen tarve Suomalaiset saantisuositukset D-vitamiinin osalta ovat 10 µg/vrk ja yli 75-vuotiaille 20 µg/vrk. Kaupan ja apteekin hyllyillä on pitkä valikoima erilaisia D-vitamiinivalmisteita. – Yli 100 nmol/l taso on myös hyvä keino tukea koronasta toipumista, Saarikoski vinkkaa. D-vitamiini osallistuu moneen prosessiin kehossa. – D-vitamiinin käyttö on verrattain turvallista, koska yli 100 µg/vrk annoksetkin ovat turvallisia jonkin aikaa käytettynä. Koronan myötä on saatu hyviä kokemuksia, mutta hyötyä olisi myös muutoin. – Riittävät annokset D-vitamiinia vähentävät myös tulehdusta nivelissä, hän tietää. Suomessa auringonvalo ei Saarikosken mukaan kuitenkaan riitä, sillä pimeä aika syksystä kevääseen on niin pitkä. – Silti monille lääkäreille tuli yllätyksenä D-vitamiinin vaikutus vastustuskykyyn, kun D-vitamiinia mainostettiin Lääkärisanomissa, kertoo elintarviketieteiden maisteri Katja Saarikoski. – Se edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä, huolehtii veren kalsiumtasosta, vaikuttaa luuston ja hampaiden terveyteen, pitää lihaksia kunnossa ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin, Saarikoski luettelee. Hän pohtii, että saantisuositukset on annettu oletetun tarpeen mukaan. – On todettu, että D-vitamiinin puutos, alle 50 nmol/l taso, lisää sairastumisen riskiä. Vähentää tulehdusta D-vitamiinilla on tärkeä asema kehon tulehduksen alentamisessa. Mitä suurempi D-vitamiinipitoisuus on, sitä pienempi on sairastumisriski, Saarikoski kertoo. Kuivat tabletit kannattaa jättää hyllyyn, sillä D-vitamiini on rasvaliukoinen. Kansanterveydelle Katja Saarikoski toivoo, että D-vitamiinia käytettäisiin entistä enemmän kansan immuunipuolustuksen tukemiseen. Kiinnostus D-vitamiinia kohtaan onkin ollut nousussa koronavuosien aikana
Hän palasi kesäkuussa töihin ja toimii nykyisin Life-luontaistuotekauppaketjun yrittäjänä Oulussa. Hän totesi: Anna mennä vain! Eräälle sairaanhoitajalle kerroin käyttäväni havupuu-uutejuoma, ja hän oli asiasta jopa vähän huolissaan. Sädehoitoa hän sai 25 kertaa, viiden hoitojakson kuurina viisi kertaa viikossa. Havupuu-uutejuoman lisäksi Kytökangas käytti Dja C-vitamiinia sekä seleeniä. Tästä Antioksidantteja syöpähoitojen tueksi Irma Kytökankaalle ei tullut syöpähoidoista lainkaan sivuvaikutuksia. Onneksi tyttäreni oli mukana vastaanotolla, hän muistelee. Hän oli työskennellyt aiemmin Antioksidanttiklinikalla, joten hän tunsi entuudestaan antioksidanttien merkityksen. Olen ollut aina kova liikkumaan, ja minulle on tärkeää olla paljon luonnossa. Itselläni iho ruskettui, mutta mitään muita oireita ei ollut. Anna mennä vain! Kytökankaan syöpähoidot kestivät vajaan vuoden. – Sytostaattihoitojen yhteydessä ilmenee usein sydämen vajaatoimintaa tai muita sydänoireita. Sen jälkeen en enää muistanut yhtään mitään lääkärin puheista. Hänen miestään avoimuus kannattaa. 46 Luontaisterveys K empeleessä, Oulun kupeessa asuva Irma Kytökangas, 60, sairastui rintasyöpään vuonna 2015. – Kerroin heti avoimesti, mikä minulla on. Teksti: Merja Kiviluoma lääkärikin oli ihmeissään. Leikkaus tehtiin tammikuussa 2016. Kun lääkäri kertoi minulla olevan syöpä, maa lähti jalkojeni alta. Salailu saattaa aiheuttaa väärinkäsityksiä vaikkapa työpaikalla. Kyse on ravitsemuksellisesta täydennyksestä. – Monet kertoivat selviytyneensä syöpähoidoista ilman huonoja oloja juoman ansiosta. Kerroin hänelle, etten käytä mitään ns. Join aluksi peräti pullollisen päivässä. Päätin ottaa sen käyttööni. LT ,, Kynsien odotettiin putoavan, mutta ne enemmänkin kasvoivat. ,, Irma Kytökankaan aamu alkaa Karin havupuu-uutejuomalla.. – Olen kiitollinen siitä, että lääkäri ei mitenkään tyrmännyt ravintolisien käyttöä. Siikaisissa Satakunnassa toimivan Ravintorengas Oy:n Karin havupuu-uutejuomaa on valmistettu lähes 50 vuotta samalla reseptillä lähdevedestä sekä luomusertifioidun nuoren männyn kuoresta ja nilasta. – Sädehoidosta ihmiset saavat yleensä ihon palovammoja, haavaumia ja rakkuloita viimeistään kymmenennen hoitokerran jälkeen. Ravintolisät ovat hänellä edelleen käytössä. Sitten lähden aamulenkille koiran kanssa. – Huomasin kyhmyn rinnassani ja hakeuduin lääkärille. Asiakkailtaan hän oli kuullut hyviä kokemuksia Karin Havupuu-uutejuomasta. Yksi ystäväni toimi minulle tukihenkilönäkin, sillä hän on itse käynyt läpi saman sairauden. Hän listasi tarkkaan käyttämänsä ravintolisät myös lääkärille. Vapaa syövästä Vuoden hoitojen jälkeen Kytökangas oli vapaa syövästä. Aamuni alkaa hörppäämällä Karin havupuu-uutejuomaa. Hän sai kahdeksan kertaa sytostaattihoitoa, joka toteutettiin kolmen viikon välein. – Käytän vitamiineja ja rasvahappoja sen mukaan, kun koen ne itselleni tarpeelliseksi. kiellettyjä aineita. Kytökangas on huomannut monen syöpään sairastuneen salailevan sairauttaan. Ruokahaluni oli hyvä, hän kertoo. Kynsien odotettiin putoavan, mutta ne enemmänkin kasvoivat. Yleinen huonovointisuus on äärimmäisen tavallista, minulla ei ollut sitäkään. Hän tuki terveyttään hoitojen aikana Karin havupuuuutejuomalla ja nautti myös muita antioksidanttivaikutteisia ravintolisiä. Minun oli helpompi sairastaa, koska en salannut sairauttani keneltäkään. Ajattelin, että sydämeni suojaksi tarvitsen ubikinonia, joten otin myös sen jokapäiväiseen käyttöön. Luontaistuotekaupassa työskentelevä Kytökangas tiesi tarvitsevansa ravitsemuksellista tukihoitoa tulevien koitosten keskellä. Kytökangas kertoo selviytyneensä hoidoista todella hyvin ilman minkäänlaisia huonoja oloja. Mammografia ei kuitenkaan jäljittänyt syöpää, vaan siihen tarvittiin ultraäänitutkimus
Rasvahappojen puute voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia, jotka olisivat korjattavissa kalaöljyllä. Kalaa syödessä hän kannustaa valitsemaan luonnonkalaa tai kotimaista kirjolohta. 48 Luontaisterveys V älttämättömät rasvahapot ovat tärkeitä lukuisille elimistön toiminnoille. FADS1-geenit tuottavat entsyymejä, jotka muuntavat linolihaposta GLA:ta ja alfalinoleenihaposta omega-3 rasvahappoja, EPA:a ja DHA:ta. Teksti: Terhi Niinimäki Merja Lindström suosittelee päivittäistä kalaöljylisää, jotta keho saa riittävästi välttämättömiä rasvahappoja. Mikäli tämä – Jopa 80 prosentilla rasvahappojen puute Suomen Terveysjärjestön puheenjohtaja Merja Lindströmin mukaan valtaosalla suomalaisista on geneettinen ongelma, jonka myötä keho ei pysty hyödyntämään kasviperäisiä rasvahappoja riittävästi. Luonnonkalaa, ahventa ja kuhaa, Merja nostaa järvestä kesät talvet.. Kalansyönnin virallinen suositus on pari kertaa viikossa, mutta riittävä rasvahappojen saanti vaatisi kalan syömistä päivittäin, Lindström toteaa. – Jotta saisi kasviöljyistä riittävästi omega-3-rasvahappoa, pitäisi rypsiöljyä käyttää 2 desiä päivässä. Ongelmana geeniperimä Merja Lindström on työssään perehtynyt suomalaisten geeniperimään ja alkoi epäillä suuren osan suomalaisista kärsivän geeniongelmasta, joka estää kasviperäisten rasvahappojen pilkkoutumisen. – Tutkimukset vahvistavat, että jopa 80 prosentilla suomalaisista on tämä FADS1-geeniongelma, jolloin geenien tuottama entsyymitoiminta on voimakkaasti heikentynyt, Lindström kertoo. Kasviöljyistä saatavat rasvahapot elimistö joutuu kuitenkin ensin pilkkomaan ja sen jälkeen muodostamaan pitkäketjuista EPAa ja DHAta. – Esimerkiksi allergiat, atopia, sydänja verisuonitaudit, tulehdukset, masennus ja hormonaaliset ongelmat voivat olla seurausta rasvahappojen puutteesta, luettelee Merja Lindström, Suomen Terveysjärjestö ry:n hallituksen puheenjohtaja. Välttämättömiä rasvahappoja eli omega-3ja omega-6-rasvahappoja saa esimerkiksi erilaisista öljyistä, rasvaisesta kalasta, pähkinöistä ja siemenistä
Rasvahapot liittyvät moneen elimistön toimintaan, ja niiden puutos on monen terveysongelman takana. – Kalanmaksaöljyn antamisen loppumisen jälkeen lasten diabetesmäärät ovat räjähtäneet, hän kertoo. Pienet lapset saavat välttämättömiä rasvahappoja myös äidinmaidosta. EPAja DHA-lisä olisi tärkeää masennuksenkin hoidossa, Lindström toteaa. Kalaöljyä päivittäin Koska välttämättömien rasvahappojen saanti harvalla toteutuu ravinnon kautta, Merja Lindström suosittelee kalaöljykapseleita päivittäiseen käyttöön ja korostaa, että ne ovat verrattain edullinen keino huolehtia terveydestään. Kalaa syödessä hän kannustaa valitsemaan luonnonkalaa tai kotimaista kirjolohta. – Välttämättömät rasvahapot vaikuttavat osaltaan myös kolesteroliin ja metaboliseen oireyhtymään. – Kalaöljykapseleissa on toki huikeita eroja laadussa, mutta hyvässä valmisteessa hinta-laatusuhde on kohdillaan, Lindström kertoo. hyvä prostaglandiini E1 ja ns. Tule kokemaan! Tilaa tuotteet tai varaa aika vaivattomasti verkkokaupasta www.lehtopeat.com Luontokaupasta lahjakortit, lahjat, turvetuotteet ym. Meijeritie 13 63700 Ähtäri Meillä käy myös E-passi ja Smartum Myös Meskarissa Karhunkierroksella 0400-267401 www.lehtopeat.com +358 400 267 401 Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Kukkatipat Luonnonkosmetiikkaa Asiantuntevaa ja sydämellistä palvelua Virkeänä ja elinvoimaisena uuteen vuoteen Myymälämme palvelee: PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi muunto ei toimi, seuraa siitä monia ongelmia. Hän on erityisen huolissaan kasvissyöjistä ja vegaaneista, jotka eivät välttämättä saa riittävästi välttämättömiä rasvahappoja. – Ongelmana on ennen kaikkea se, että ihmiset saavat liikaa huonolaatuista linolihappoa raffinoiduista kasviöljyistä ja margariineista, jolloin siitä ei muodostu tärkeää gammalinoleenihappoa (GLA). Lindström uskoo sen pitäneen lapset paremmassa kunnossa. Välttämättömät rasvahapot ja niiden puutos liittyvät niin ikään kehon tulehdustilaan. Siinä GLA:n riittävä saanti on tärkeää. – Kun kasviperäiset rasvahapot eivät pilkkoudu, tulisi välttämättömät rasvahapot saada kalasta tai kalaöljyvalmisteista, Lindström sanoo. LT. Jos lohet itse ovat sairaita ja stressaantuneita, miten niiden syöminen voisi lisätä ihmisten terveyttä, Lindström pohtii. – Olen nähnyt vegaanien rasvahappoanalyyseja, ja ne ovat varsin järkyttäviä. Vielä joitain vuosikymmeniä sitten lapsille oli tapana antaa kalanmaksaöljyä, josta saatiin EPAja DHA-rasvahappoja ja D-vitamiinia. Omega-6 -sarjan rasvahappoja kutsutaan usein haitallisiksi, sillä niitä saadaan helposti liikaa suhteessa omega-3 rasvahappoihin. Monet tekijät, kuten veren korkea kolesteroli, kevyttuotteiden käyttö, sinkin ja vitamiinien puute, tulehdukset, virusinfektiot, alkoholin käyttö, atopia, stressi, ikääntyminen ja diabetes, heikentävät elimistön kykyä tuottaa GLA-rasvahappoa, Lindström luettelee. Jos ihmiset ymmärtäisivät geeniongelman, olisi motivaatio erilainen, hän uskoo. – Kalojenkin laadussa on paljon eroja ja esimerkiksi Norjan lohen ongelmat olen tiennyt pitkään. – Jos vain sanotaan, että ota ravintolisää, niin se ei auta. huono prostaglandiini E2. Elimistön prostaglandiinit toimivat kivun, kuumeen ja tulehdusreaktioiden välittäjäaineina. – GLA-rasvahaposta elimistö muodostaa myös hormoneja. Lindström toivoo, että suomalaisille puhuttaisiin rasvahappojen kohdalla olevasta geeniperäisestä ongelmasta, jotta ihmiset tietäisivät paremmin, miksi kalaöljyn käyttö on tärkeää. – Erityisesti prostaglandiini E2 on keskeinen kivun välityksessä. Luontaisterveys 49 LehtoPeat Oy toivottaa onnellista uuttavuotta! Tervetuloa hoitoihin! Meiltä turvehaudehoidot ja tehokkaat hieronnat. Elimistö käyttää GLA:ta prostaglandiini E1:n valmistamiseen. Prostaglandiinia on kahta eri tyyppiä, jotka ovat ns. – Korvikeruokituilla lapsilla puolestaan on enemmän allergiaa ja atopiaa
Opettajat: Kaisu Niiranen ja Reeta Ylikoski. Opetus, majoitus, 2 x lounas, 3 x kahvi. Kaikki tekniikat kerrataan. Kurssipaikkana Vesalan leirikeskus Rysä. Ilmoittautuminen suoraan Johannalle (040 537 4142 / johanna@luonnonlinja.fi) tai Merjalle (040 910 9993 / keijunkuu@gmail.com) TAMPERE Ryhmä B Peruskurssit: Peruskurssi 4: 21.-22.1.2023 Jatkokurssit: Jatkokurssi 1: 25.-26.3.2023 Jatkokurssi 2: 20.-21.5.2023 Jatkokurssi 3: 16.-17.9.2023 Jatkokurssi 4: 18.-19.11.2023 Opettajina perinteiset jäsenkorjaajat / koulutetut hierojat: Mikko Sees ja Anniina Siivola. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tule mukaan kurssikalenteriin!. Katso esittelyvideo kursseista https://www.youtube.com/watch?v=6sIR_wsmxg8 Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p. Sis. . Ilmoittautumiset: leila.kattilakoski@kotinet.com, 050-5933204. Kursseilla opettajana Leila Kattilakoski. Ilmoittautumiset: suoraan opistolle. Hinta 350 €/vkl. KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2023 50 Luontaisterveys KURSSIEN HINNAT: 250 €/ viikonloppu sisältäen värikuvallisen kirjallisen materiaalin + muistitikulla videot kurssien otteista. Ilmoittautumiset: 040 569 7997 (Anniina) tai anniina.siivola@gmail.com TURKU Peruskurssit 2022-2023 Viikonloppuryhmä Peruskurssi 3: 14.-15.1.2023 Peruskurssi 4: 18.-19.3.2023 Arkipäiväryhmä Peruskurssi 3: 12.-13.1.2023 Peruskurssi 4: 16.-17.3.2023 Erikoistumiskurssit 2023 Erikoistumiskurssi 1: 7.-8.1.2023 Erikoistumiskurssi 2: 11.-12.3.2023 Erikoistumiskurssi 3: 9.-10.9.2023 Erikoistumiskurssi 4: 18.-19.11.2023 Opettaja: Jaana Filppu 050 463 6986 hoitolajaanaika@gmail.com YLIVIESKA Peruskurssi 1: 9.-10.2.2023 Peruskurssi 2: 25.-26.5.2023 Peruskurssi 3: 14.-15.9.2023 Peruskurssi 4: 30.11.-1.12.2023 Ilmoittautuminen: Kaisu Niiranen, katervak@hotmail.com Reeta Ylikoski, helmikka@kotinet.com Jatkokurssit 2022 Jatkokurssi 3: 3.-4.2.2023 Jatkokurssi 4: 21.-22.4.2023 Kurssipaikka: Raudaskylän Kristillinen Opisto, Opistontie 4-6, 84880 Ylivieska. 15.-16.9.2023 Peruskurssi 4. KOKKOLA Peruskurssit: Peruskurssi 1: 23.-24.2.2023 Peruskurssi 2: 8.-9.6.2023 Peruskurssi 3: 21.-22.9.2023 Peruskurssi 4: 7.-8.12.2023 Kouluttaja ja ilmoittautuminen: Kaisu Niiranen, katervak@hotmail.com Minna Tuikka, minnatuikka83@gmail.com JANAKKALA Kiipulan koulutusja kuntouskeskus Jatkokurssit: Jatkokurssi 3: 4.-5.3.2023 Jatkokurssi 4: 13.-14.5.2023 Opettaja: Meiju Enho, 044 278 1405 KINNULA Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 1: 24.-25.2.2023 Erikoistumiskurssi 2: 28.-29.4.2023 Erikoistumiskurssi 3: 24.-25.8.2023 Erikoistumiskurssi 4: 3.-4.11.2023 Opettajat: Hannu Jeulonen (040 565 9712) ja Kaisu Niiranen. Hinta 320 €/vkl. 24.-25.11.2023 Opettajat: Merja Koivunen ja Johanna Loukiainen. Ilmoittautumiset: https://www.psko.fi/hakijalle/perinteinenjasenkorjaus/ LAIHIA, HOITOPISTE KEIJUNKUU Erikoistumiskurssit Erikoistumiskurssi 3: 4.-5.2.2023 Erikoistumiskurssi 4: 6.-7.5.2023 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): 19.-20.8.2023 IKAALINEN Uusi peruskurssi alkaa! Peruskurssi 1. Sis, opetus 2 x lounas ja 2 x kahvi. Lisätietoja voi kysellä myös Kaisulta: katervak@hotmail.com ja Reetalta: helmikka@kotinet.com ILMAJOKI, ETELÄ-POHJANMAAN OPISTO Peruskurssit Peruskurssi 3: 25.-26.3.2022 Peruskurssi 4: 2.-3.9.2022 Jatkokurssit Jatkokurssi 3: 4.-5.3.2023 Jatkokurssi 4: 20.-21.5.2023 Opettajat: Merja Koivunen ja Mirja Kivi Ilmoittautumiset ja lisätiedot: kurssit@epopisto.fi epopisto.fi KIRJAAN MOBILISOIVAT PEHMYTKUDOSTEKNIIKAT PERUSTUVAT KURSSIT Kurssit ovat erittäin hyviä täydennyskoulutuksia. Kaikki jäsenkorjaajat, hierojat ja manuaalisen terapian ammattilaiset ovat tervetulleita kursseille! JANAKKALA Kiipulan koulutusja kuntouskeskus III osa: 10.-12.2.2023 Käsien ja olkapäiden tekniikat Katso esittelyvideo kursseista youtubessa: https:// www.youtube.com/watch?v=6sIR_wsmxg8 Opettaja ja ilmoittautumiset: Leila Kattilakoski, 050 593 3204 leila.kattilakoski@kotinet.com OULU I osa 18.-19.3.2023 II osa 27.-28.5.2023 ja III osa 9.-10.9.2023 Kurssipaikka Lämsäjärven leirikeskus. 13.-14.1.2023 Peruskurssi 2. 14.-15.4.2023 Peruskurssi 3. KOTKA Uudet peruskurssit alkavat 2023 Peruskurssi 1: 28.-29.1.2023 Peruskurssi 2: 25.-26.3.2023 Peruskurssi 3: 2.-3.9.2023 Peruskurssi 4: 21.-22.10.2023 Opettaja: Veli-Pekka Laakkonen Ilmoittautumiset: 040 417 7876 KUOPIO, POHJOIS-SAVON OPISTO Peruskurssit: Peruskurssi 3: 16.-17.2.2023 Peruskurssi 4: 4.-.5.5.2023 Opettajat: perinteiset jäsenkorjaajat Hannu Jeulonen ja Kaisu Niiranen. JYVÄSKYLÄ I osa 12.-14.5.2023 II osa 18.-20.8.2023 III osa 6.-8.10.2023
(L tai V) Syksyllä 2022 tai aiemmin aloittaneet oppilaat: RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 11.-12.3. (L) RT7A Hermoston ja aivojen sairaudet 11.-12.2. Löydät paljon lisätietoa itse Rosen-metodista, koulutuksesta, kursseista ja hinnoistamme ym. (V) RTP4 Terapiaruokien valmistus 18.-19.3. terapeuttina 22.4. (L) PÄT4 Klinikkaharjoitus 27./28.5. – 05.02.2023 Helsinki 16. – 23.04.2023 Salon saaristo, Villa Solhaga 05. PÄT-vaiheessa harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua RT-linjan kursseille RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS (RT) RT6 Rappeumasairaudet 21.-22.1. Ilmoittautumislomake löytyy myös sivustoltamme: www.rosenmetodi.fi Yhteystiedot: info@rosenmetodi.fi , puh: 044 020 4414 www.rosenmetodi.fi Vyöhyketerapian/refleksologian opinnot Medika Novassa keväällä 2023 Verkkokursseina on tarjolla: Vyöhyketerapian peruskurssi/Taso 1 Koliikkivauvan hoitokurssi Lonkan hoitokurssi Naisten hormonaaliset ongelma 1-3 Kts. Luontaisterveys 51 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS (RN) Keväällä 2023 aloittavat uudet tai jo aiemmin aloittaneet oppilaat: ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 11.-12.2. (V) RTP1, RTP2 Etäopintokurssit tehdään ALO:n jälkeen tai RO1 ja RO2 rinnalla (aihepiiri liittyy ALO-kurssiin) RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 11.-12.3. – 19.11.2023 Helsinki Rosen-metodiin voi tutustua koulumme järjestämillä Rosen Peruskursseilla. (L) TO3 Tautioppi 3 14.-16.4. oikeus muutoksiin pidätetään. (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit NEUR ja TO3 (RO5, RT3B, RT4, RT5 toteutetaan syksyllä 2023) PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (PLT/RN/RT) Ravintoneuvojakoulutuksen (RN) PLT-kurssit TO1 Tautioppi 1 13.-15.1.* (L) TO2 Tautioppi 2 3.-5.2.* (L) LLT Etäopintokurssi suositellaan tehtäväksi TO1 ja TO2 rinnalla *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF-kursseja ole käyty (lisäohjeet sihteeriltä) Ravintoterapeuttikoulutuksen (RT) PLT-kurssit NEUR Neurologia 3.-5.3. (L tai V) PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, toim. (L) RTP3 Etäopintokurssi tehdään ennen PÄT-kursseja PÄT1B Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B, laskentapäivä 31.3. Peruskurssin käyneet voivat osallistua sitten muillekin Rosen kursseille. – 19.03.2023 Heinävesi, Valamon luostari 21. (L tai V) RO4 Ravinto-oppi 4, Urheiluja liikuntaravitsemus 27.-28.5. Kurssin tarkoitus on antaa kokemuksellinen ja tiedollinen tutustuminen metodiin. aikuisille, jotka haluavat tutustua Rosen-metodiin tai aloittaa kouluttautumisen Rosen-terapeutiksi. (V) KETOK Ketogeeninen ruokavalio, koostaminen ja ruoanlaitto 29.1. (V) FT Fytoterapia 18.-19.3. – 24.09.2023 Helsinki 17. MIELI UNOHTAA – KEHO MUISTAA Rosen-peruskurssit 2023: 03. Merkintä (l) päivämäärän jälkeen merkitsee lähiopetusta, merkintä (v) verkko-opetusta. (L tai V) HUOM. (V) RT2 Luontaistuotteet terapiatyössä 22.-23.4. (V) RT8 Ravintoterapia lasten/nuorten sairauksissa 1.-2.4. Peruskurssit ovat avoimia kaikille yli 25v. (L) (AF1, AF2, PSYG, PSYK toteutetaan syksyllä 2023) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (vapaaehtoiset) KETOT Ketogeeninen ruokavalio, teoria ja mahdollisuudet 28.1. (L) RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 1.-2.4. – 07.05.2023 Helsinki 22. (V) RT7B Aminohappoterapia 13.5. tarkemmat tiedot www.medikanova.fi/verkkokurssit Peruskurssin käytyä voi jatkaa opintoja Taso 2:sta Tutustu koko koulutusohjelmaamme www.medikanova.fi TERVETULOA MUKAAN ! Medika Nova Oy toimisto@medikanova.fi www.medikanova.fi 9.2.2023 Vireä elämä -verkkovalmennus alkaa Järjestäjä: Saimatext Oy Ilmoittautumiset/ lisätietoja: Raija Kivimetsä, raija.kivimetsa@saimatext.fi 040 5410696 www.hortoilu.fi ja www.raijakivimetsa.fi Ihana hortaja patikkamatkat Spilin vuoristokylään Kreetalle 16.4.– 23.4.2023 ja 23.4.–30.4.2023 10.5.-17.5.2023 Naisten voimaretriitti Etnan tulienergioissa Sisiliassa yhdessä Heidi Jokelan kanssa 30.6.-2.7.2023 Luonnon apteekki -retriitti Ilomantsissa yhdessä Kyllikki Kakkosen kanssa 14.7.-16.7.2023 Arjen alkemiaa ja luonnon taikavoimat -retriitti Rääkkylässä Syksyllä 2023 starttaa UUSI Luontovoimauttaja-koulutus, joka alkaa verkossa jo keväällä 2023. (L) PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 6.-7.5. (L tai V) tai 27.-28.5. (L) PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 1.-2.4. koulumme Rosen Method School Finland sivustolta. (L tai V) RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 6.-7.5. (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääketieteen kurssit TO1-2 PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit syksyllä 2022 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 6.-7.5. Käytännössä siis, että olet joko jo tekemässä harjoitusasiakastöitä tai olet jo valmistunut. (V) TS Tunnesyöminen 20.5.¨¨¨(L) SP Syömisen psykologia – käytännön ohjaus terapiatyössä 21.5.¨¨¨ (L) ¨¨¨) Kurssi on tarkoitettu opiskelijalle jolla on kokemusta asiakastyöstä. (V) HHR Sokeririippuvuus ja muut koukuttavat hiilihydraatit 23.4. se, kummalla tavalla opetus toteutetaan, selviää lähempänä kurssia (ei siis ole opiskelijan valittavissa). Huom! kurssit toteutuvat vain, jos opiskelijoita ilmoittautuu riittävä määrä. (V) RT1 Paastoja puhdistusterapiat 25.-26.3
Lisätietoja: www.valontervehdys.fi. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 25-26.3. Joogaopistomme täyttää 50 vuotta 20.6.2023. Päivä kanavoidaan ja energia välittyy koko päivän ajan. 0400 614 225. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Helmikuu 4-5.2. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) 21-22.1. ST II, 25-26.3.2023 Vesihoidot I ST III, 20-21.5.2023 Puhdistussauna ja morsiussaunat 10.6.2023 Ravitsemuskoulutus Natura Media, Tapani Lahti Raisio ST IV, 16-17.9.2023 Kuppaus I ST V, 11-12.11.2023 Vesihoidot II ST VI, 13-14.1.2024 Kuppaus II ST VII, 9-10.3.2024 Hemmotteluhoidot ST VIII, 7-9.6.2024 Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. II-taso I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 22.-23.2. Tilaa uudelle 06.02.–09.02. Hoito kestää 30 min / 40 euroa. I Sointukylpykoulutus II-taso (2 pv) Gongin hallittu käyttö äänirentoutuksen luomisessa 21-23.4. Kurssimaksu 80 €. 040 0614225 , Valontervehdys / Anne Salenius Ilmoittautuminen / lisätietoja: p. Joogafestivaalit: osastollamme ja näytetunneillamme äänimaljoja ja rentoutusta, tervetuloa! 18-19.3. Soita p. 040 0614225 , www.valontervehdys.fi Tammikuu 14-15.1. Maksu 40 €. Keväisen virkistävä joogakurssi Tule tutustumaan ja liity jäseneksi. Liittymällä jäseneksi Suomen Joogaliittoon saat neljä kertaa vuodessa jäsenlehden. Yhteydestä Alkulähteeseen. Kysy lisää! Sekä varaa paikka. Enkeliannen hoidot, meditaatiot, kysy tai soita 040 0614225, Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Kurssit, luennot,tapahtumat ja vastaanotot pidetään Lahdessa/Vääksyssä tai sopimuksen mukaan. Vappujoogan helmiä Toukokuu 10.05.–13.05. Lisäohjeet ja tiedot saat Annelta p. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. Tämä päivä on varattu parantamiselle. Jäsenyys on 30 € vuodessa. Joogaopisto on jäsenten joogakoti. Joogaa jäykille Maaliskuu 17.03.–19.03. Lisätietoa koulutuksesta: www.medi-sound.fi Lähikoulutuspäivät kevätlukukausi 2023 ENKELIpäivä, la 4.2.2022 klo 12-16 Hämeenkatu 21, Lahti. Tuolijooga 27.03.–29.03. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Toukokuu 6-7.5. Mielenrauhan ja hyvinvoinnin edistäminen joogan keinoin poikkeusoloissa 13.02.–15.02. Muistijooga 10.02.–12.02. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. Kerromme mielellämme lisää! Kouluttajat: Merja Pihlajamäki 040-7298243, Mervi Hongisto 050-5885013 www.saunaterapia.com. Joogan keinot parempaan arkeen 24.03.–26.03. ENKELIpäivä, meditoimme sekä otamme kanavayhteyden luonnossa. Osallistujat saavat myös katselmuksen. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Huhtikuu 15-16.4. 0400 614225. La 3.6.2022 klo 14-17 Paikka on Vääksyssä, Vesijärven rannassa. Anne Salenius antaa parantavaa energiaa. Tarkista ajankohtaiset tiedot kotisivuiltamme: https://joogaliitto.fi/joogakurssit/ Ilmoittautuminen/lisätietoja: opisto(at)jooogaliitto.fi puh. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. (014) 421 670 Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2023 Saunaterapiakoulutuspäivät® Parkano! Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2023-2024 ST I,21-22.1.2023 Saunan merkitys, pesu, pesuhieronta, terapeuttinen vihtominen ym.. Hämeenkatu 21, Lahti. VALOIHMINEN , enkelipäivän teema , la 4.3.2022, klo 12-16. Varaa paikkasi heti, maks.10 voi osallistua. Soita ja kysy lisää ! Järjestäjä: p. Äitimaan tilanne nyt. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 27-28.5. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät elementit) Nettikoulutus ja äänimaljoja (saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla): Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. Pirjo Viskari luennoi uudesta Valoihmisestä. Jooga ja Asahi 30.03.–02.04. KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2023 52 Luontaisterveys SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI Peter Hess® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tarjottavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) 13-14.5. Yinjooga 22.05.–24.05. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) Maaliskuu 4-5.3. Netissä on myös tilattavissa kauniisti soivia ja värähteleviä käsityönä taottuja äänimaljoja Helmikuu 03.02.–05.02. Joogaa ja ilon ja hiljaisuuden tanssia Huhtikuu 28.04.–01.05. Uudelleen syntymisestä , energiatasojen noususta. Jooga ja luonto 15.05.–17.05. Varaa oma aika Energia hoitaa viikonlopun joten varaa rauhallinen viikonloppu
Asti voimakasta tulienergiaa, osallistu luontorituaaleihin, heittäydy, naura ja nauti. 28.2. Luontaisterveys 53 Tähtitieto Ry. Kevään 2023 aloituskurssit Helsingissä: 18.3. Pallaksen valloitus keskiyön auringon alla on ikimuistoinen elämys! Vetäjinä: Raija Kivimetsä ja Heidi Jokela 18-20.6.2023 Naisten rumpuretriitti, Könkään kylässä ja Ylläs-Pallastunturin kansallispuistossa Lapissa Tee itsellesi Lapin rumpu perinteisin menetelmin. klo 19 – 20:30 Tähtitupa 7, Irjanpolku 7, LAHTI VII – Sädemeditaatio Keskiviikko 26.4. TVT tunnevyöhyketerapia 1 1.-2.4. Oletko nähnyt, tuntenut tai aistinut koskaan paranormaaleja asioita. I – Sädemeditaatio Keskiviikko 1.2.2023 klo 19 – 20:30 Kivinokan Mökki HELSINKI, Kulosaari V – Sädemeditaatio Keskiviikko 15.2.2023 klo 19 – 20:30 Tähtitupa 7, Irjanpolku 7, Lahti V – Sädemeditaatio Keskiviikko 1.3.2023 klo 19 – 20:30 Kivinokan Mökki HELSINKI, Kulosaari VI – Sädemeditaatio Keskiviikko 15.3.2023 klo 19 – 20:30 Tähtitupa 7, Irjanpolku 7, Lahti VI – Sädemeditaatio Keskiviikko 29.3. Vetäjinä: Raija Kivimetsä ja Heidi Jokela 8-11.6.2023 Naisten Villiyrtti ja luontoretriitti, Könkään kylässä Lapissa Lapin kesään heräävä luonto on vihreä ja kasvukauden alun yritit ja kasvit voimakkaita. klo 19 – 20:30 Kivinokan Mökki HELSINKI, Kulosaari Terveisin Kalevi Riikonen HYVINVOINTIA KEHOLLE JA MIELELLE Lyhytkurssit: 3.-5.2.2023 Koiran shiatsuhoito 14.-16.4.2023 Intialainen päähierontakurssi 29.5.-2.6.2023 Ikonimaalaus-kultauskurssi Pitkät koulutukset ja monimuotokoulutukset: 3.2.-3.12.2023 Fytoterapian perusopinnot (Yrttihoitajakoulutus) 1.2.-8.10.2023 Fytoterapian syventävät opinnot 10.3.-26.11.2023 Hevoshierontakoulutus 17.3.-19.11.2023 Koirahierontakoulutus 1.9.-19.11.2023 Meridiaanien painallushierontakoulutus alk. Vetäjinä: Heidi Jokela ja Maarit Kerkkonen Lisätiedot : polarstartravel.fi heidi.jokela@polarstartravel.fi Polar Star Nature Naisten taianomaiset Luontoretriitit Lapissa ja Etnan tulivuorella Sisiliassa Koulutuksien esittely-/ tutustumisillat ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Kairon Instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä ja Oulussa. tammija elokuussa Hieroja+Personal Trainer alk. Tutustu kasvien ruoka ja rohtokäyttöön. 17.30-20.00 TVT tunnevyöhyketerapia info-/näytehoitotilaisuus, ilmainen. Patikoi Taivaskerolle, missä rummutamme keskiyöllä. TTT tunnetaideterapia 1, Helsinki Syksyn 2023 aloituskurssi Helsingissä: 7.10. Oletko koskaan tähyillyt taivaalle ja miettinyt universumin arvoituksia. Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi https://www.facebook.com/kalevi.riikonen.5 starinfo@tahtitieto.fi Ilmoittautuminen: tekstiviestinä 0400 468 207 tai sähköpostilla starinfo@tahtitieto.fi Tulevia tapahtumia: Uudemmat tapahtumat julkaistaan www.tahtitieto.fi tapahtumakalenterissa. Opi tunnistamaan yrttejä ja kasveja. tammija elokuussa Personal Trainer alk. Herkuttele italialaisen keittiön antimilla. Oletko tavannut ufo-olentoja, tai miettinyt mitä ne oikeastaan ovat. 020-765 9230, keo@keo.fi, www.kauhajoenopisto.fi 10-17.5.2023 Tulinaisten sydän-, luontoja villiyrttiretriitti Etnan tulivuorella Sisiliassa Sukella Sisilian kukkarikkaaseen kevääseen. Opi rummun käyttöä parantava parantavana työkaluna ja opi soittaan ja hoitamaan sitä. Patikoi Etnan luonnonpuistossa ja koe tulivuoren huippu. I – Sädemeditaatio Keskiviikko 18.1.2023 klo 19 – 20:30 Tähtitupa 7, Irjanpolku 7, Lahti Kosmiset kontaktit ja Maan ulkopuolisesta elämästä Lauantaina 21.1.2023 klo 10 – 16 Hullujen Huone, Humalistonkatu 13 C 46, Turku Uskotko siihen, että maan ulkopuolella on elämää. tammija elokuussa Seniori Personal Trainer alk. Opi keräämään ja käsittelemään niitä. tammija elokuussa Hierojakoulutus alk. tammija elokuussa Hyvinvointivalmentajakoulutus Ilmoittautuminen/lisätietoja: Kauhajoen opisto p. TVT tunnevyöhyketerapia 1 Kurssipaikka: Särkiniementie 5, 00210 Helsinki Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi www.kairon.fi https:// www.facebook.com/Kaironinstituutti/ Turvekurssit: 2023: 13.1.-14.1.; 27.-28.1.; 10.-11.2.; 24.-25.2.; 3.-4.3.; 17.-18.3.; 13.-15.4.; 12.-13.5.; 16.-17.6. 17.30-20.00 TTT tunnetaideterapia info-/maalausilta, ilmainen. Valloita Pallaksen Taivaskero. Kevään 2023 infot ja tutustumistilaisuudet Helsingissä: 7.2. klo 19 – 20:30 Kivinokan Mökki HELSINKI, Kulosaari VII – Sädemeditaatio Keskiviikko 12.4. syksy 2023 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi kevät-syksy 2023 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi kevät-syksy 2023 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi 20.1.-3.9.2023 Koirien jäsenkorjauskoulutus alk. Rauhoitu saunan hellivissä löylyissä ja hoida itseäsi turvenaamioin ja jalkakylvyin. Vetäjinä: Heidi Jokela ja Lilja Takalo 14-17.9.2023 Naisten ruskaretriitti, Könkään kylässä ja Ylläs-Pallastunturin kansallispuistossa Lapissa patikoi värikkäässä ruskaloistossa, joogaa lempeästi ja palauttavasti, nautti äänimalja rentoutuksista, aisti Lapin ikiaikaisia energioita rumpumatkoilla ja levähdä tulilla kodassa. LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri puh: 0400 267401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.com https://peatcare.com suoraan verkkokauppaan. Osallistu rummun vihkimisseremoniaan
Janakkalassa, Kiipulan koulutusja kuntoutuskeskuksessa kurssin 280 euron hintaan sisältyy opetus ilman ruokailuja ja majoitusta. Jäsenkorjaajat eivät puutu virallisen terveydenhoidon antamiin määräyksiin tai ohjeisiin, vaan ohjaavat asiakkaan tarvittaessa lääkäriin. Hoidon hinta vaihtelee hoitajittain ja alueittain. Viimeiset hänen oppilaansa kolmevuotisesta koulutuksesta valmistuivat myöhäissyksyllä 2022. Kovakantisessa, nelivärisessä kirjassa on 352 sivua. Eri puolilla Suomea toimivat, koulutetut perinteiset jäsenkorjaajat löydät: perinteinenjasenkorjaus.fi/hoitajat Leila Kattilakoski kertoo kirjansa kiteyttävän elämäntyönsä ja olevan kunnianosoitus kansanparantajille. Hän on tehnyt perinteisen jäsenkorjauksen koulutuksessa käytettävät oppimateriaalit. – Kirjani kattaa kaikki perinteisen jäsenkorjauksen tekniikat sekä näyttää, miten kehon kokonaisuus eli sen kineettinen ketju korjataan ja perustelee, miksi näin tehdään. Pidemmät koulutukset jatkuvat Leilan materiaalien pohjalta, suuri osa tämän hetken kouluttajista on valmistunut Leilan koulutuksista. Tiedustele lyhytkursseista: leila.kattilakoski@kotinet.com, puh. – Viikonlopun lyhytkurssit on tarkoitettu kaikille, erityisesti niistä saavat lisätietoa työhönsä manuaalisia hoitoja tekevät hoitoalan ammattilaiset, kuten hierojat ja jäsenkorjaajat, Leila kertoo. Jyväskylässä seurakunnan leirikeskuksessa pidettävään kolmipäiväiseen kurssiin kuuluu opetuksen ja ruokailujen lisäksi majoitus. Kurssit Leila rakentaa vuonna 2020 julkaiseman kirjansa Mobilisoivat pehmytkudostekniikat – Jäsenkorjaajille, hierojille sekä manuaalisen terapian ammattilaisille (VK-Kustannus) pohjalle. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Hoidossa pyritään nivelten, lihasten, lihaskalvojen ja hermojen toiminnan sekä verenja kudosnestekierron esteettömyyteen, jolloin kivut kehossa helpottavat. Kosketuksen keskipohjalaiseen kansanparannukseen Kannuksessa syntynyt ja varttunut Leila sai jo lapsena. Jokaiseen kirjassa esiteltyyn kehon eri osien hoitamiseen keskittyvään tekniikkaan on havainnollistavat videot, jotka lukija saa auki älypuhelimeen, tabletille tai tietokoneelle QR-koodin avulla. LT Perinteinen jäsenkorjaushoito kestää noin kaksi tuntia. Perinteisessä jäsenkorjauksessa tekniikoita on paljon. 54 Luontaisterveys P erinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski jatkaa perinteisen jäsenkorjauksen koulutustoimintaansa lyhytkurssien muodossa, vaikka eläkkeelle jäätyään 64-vuotias Leila ei enää aloita perus-, jatkoja erikoistumiskursseja. Esimerkiksi yksi kurssi on selkäkurssi ja toinen jalkakurssi, kolmas keskittyy käsiin ja olkapäihin. Oulussa alkaa 18.-19.3.2023 ensimmäinen jalkojen käsittelyyn keskittyvä osio ja samoin Jyväskylässä 12.-14.5.2023. Kursseille otetaan noin 20 osallistujaa. Lisäksi hänellä on lähes 30 vuoden kokemus opetustyöstä. Oulun 320 euroa maksavaan viikonloppukurssiin kuuluu opetuksen lisäksi kaksi lounasta ja kaksi kahvipaussia. Janakkalassa 10.-12.2023 on viimeinen käsi-/olkapääosio. Kurssien sisältö on jaoteltu kehon osien mukaan. Hoidon tärkein periaate ja tavoite on kivuttomuus, Leila painottaa. Näiltä perinteisen hoitomuodon suurisydämisiltä taitajilta opin, miten työtä tehdään pyyteettömästi, lähimmäisenrakkaudella oma ego unohtaen. Perinteisessä jäsenkorjauksessa käytetty mobilisoiva pehmytkudostekniikka perustuu pehmeisiin, ihmisen luontaisia liikeratoja hyödyntäviin liikkeisiin. – Kurssien ohjelma koostuu lyhykäisestä teoriaosuudesta, pääpaino on perinteisen jäsenkorjauksen tekniikoiden opettelussa, joita kurssilaiset harjoittelevat pareittain, Leila kertoo. – Jos Kannuksessa loukattiin selkää tai muuta paikkaa, niin mentiin ensimmäiseksi Polvikoskelle, kuuluisan parantajasuvun pakeille. 050-5933204.. Leila Kattilakosken kirjaa Mobilisoivat pehmytkudostekniikat – Jäsenkorjaajille, hierojille sekä manuaalisen terapian ammattilaisille saa ostaa kustantajalta, VK-Kustannuksesta, vk-kustannus.fi hintaan 65 euroa. – Kehittymiseni hoitajana alkoi vasta tavattuani opettajani Kaustisen Kansanlääkintäkeskuksessa. Ylioppilaaksi päästyään Leila opiskeli Oulun sairaanhoito-oppilaitoksessa kuntohoitajaksi, ja työskenteli fysioterapian parissa niin yksityisellä kuin julkisella sektorilla. Siellä kurssi maksaa 350 euroa kolmelta päivältä. Terveet uutiset Jäsenkorjauksen lyhytkursseilla tutustutaan kehon eri osien hoitamiseen Leila Kattilakosken järjestämisen viikonloppukurssien pääpaino on hoitotekniikoiden käytännön harjoittelussa. Kevään 2023 aikana Leila järjestää kolme kurssia. Täydennyskoulutuksia hän pitää myös edelleen Perinteinen jäsenkorjaus ry:n puitteissa. – Kursseistani saa parhaan hyödyn, mikäli kurssilaiset ovat lukeneet kirjani, ja se on heillä kurssilla mukana, Leila sanoo. Leila Kattilakoskella on yli 40 vuoden ammatillinen kokemus hoitoalan työstä. Perinteinen jäsenkorjaus ry:n jäsenille kurssit maksavat pitopaikasta riippumatta 250 euroa, johon sisältyy opetuksen lisäksi ruokailut ja mahdollinen majoitus. – Kehon osien suhteen kirjani etenee samassa hoitojärjestyksessä kuin perinteinen jäsenkorjaus eli jalkapohjista päälakeen, Leila kertoo. – Ne kaikki on kuvattu ja selitetty kirjassani. Kun Kaustisella alkoi vuonna 1992 Kansanlääkintäkeskuksessa jäsenkorjauskoulutus hoitoalan ammattilaisille, Leila ilmoittautui mukaan
Kaurasaippuaa Katja suosittelee normaalille iholle ja sekaiholle. – Asiakkaille sopusoinnun aatteemme välittyy rakkaudella tehtyinä tuotteina ja ystävällisenä palveluna, yrittäjä Katja Hynninen kertoo. Kolme vuotta sitten halusin saada työhöni vaihtelua ja aloin pohtia, millaiselle tuotteelle olisi todellinen tarve, mutta joka kuormittaisi mahdollisimman vähän ympäristöä. Saippuoiden valmistus vei mennessään, ja tytär perusti saippuoita valmistavan yrityksen. Luonnonlahjan valikoimissa on suolasaippuoita, kaurasaippuoita ja nokkossaippuoita. Katjan mukaan oma luottosaippua löytyy parhaiten kokeilemalla. Rasvaisen ihon tai akneen taipuvaisen ihon omaava saattaisi löytää avun nokkossaippuasta. Luonnonlahjalla on oma verkkokauppa, ja lisäksi yritys osallistuu pieniin myyntitapahtumiin. Ehdotin äidilleni, että kokeilisimme yhdessä saippuantekoa, Katja Hynninen kertoo. Saippuanteko tuntui iloa tuottavalta ja merkitykselliseltä, joten halusimme tehdä niitä yhä enemmän, Katja kertoo. Pian tieto käsintehdyistä, vegaanisista saippuoista levisi tuttavapiiriimme. Jokainen saippua on omanlaisensa ulkomuodon, koostumuksen ja käyttöominaisuuden osalta. – Olemme saaneet siitä hyvää palautetta myös monelta atoopikolta. Saippuoiden pääraaka-aineena ovat Suomessa tuotetut kasviöljyt: suolasaippuassa camelinaöljy, kaurasaippuassa kauraöljy ja nokkossaippuassa rypsiöljy. Leena on eläkkeellä oleva sairaala-apulainen, ja puhtausalan ammattilaisena hän innostui ajatuksesta. Monet tulivat hakemaan niitä itselleen ja lahjaksi. Sydämenmuotoisessa kaurasaippuassa Katja Hynninen käyttää suomalaista kauraöljyä.. Kummallakaan ei ollut aiempaa kokemusta saippuan tekemisestä, joten aluksi he etsivät tietoa kirjoista ja Internetistä. Kuivaihoisille suolasaippua on melko varma valinta. – Monet asiakkaat valitsevat saippuan esteettisin perustein, jolloin väri Luonnonlahjan saippuat ovat saaneen rinnalleen hyvän olon tuotteita, kuten lämmitettäviä kauratyynyjä, oliivivahakynttilöitä ja saunaharjoja. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Leena Hynninen Ä iti Leena Hynninen, 72, ja tytär Katja Hynninen,45, päättivät kokeilla, miten saippuoiden teko onnistuu kotikeittiössä luonnonmukaisin ainein. Tuoteidea sai alkunsa tyttäreltä. – Saippua vaatii hajoamiseen maaperän mikrobeja, joten ympäristöystävällisintäkään saippuaa ei tule päästää luonnonvesiin, Katja muistuttaa. – Yksityisasiakkaiden lisäksi palvelemme yrityksiä, jotka haluavat muistaa yhteistyökumppaneitaan kotimaisella liikelahjalla. Kaikki Luonnonlahjan saippuat ovat vegaanisia ja biohajoavia, eivätkä sisällä hajusteita tai synteettisiä väriaineita. Nokkossaippuassa on myös kuorivia ainesosia. Saippuat teemme itse Tampereella, muusta tuotannosta vastaavat kotimaiset yhteistyökumppanimme. – Olen työskennellyt muotoilualan yrittäjänä seitsemäntoista vuotta. Samoihin aikoihin saippuanteon kanssa Katja aloitti fytoterapian eli kasvilääkinnän opinnot Kauhajoen opistossa. Luonnonlahjan ideologia on elää sopusoinnussa luonnon kanssa, tai paremminkin olla osa luontoa. – Opinnot lisäsivät asiantuntemustani luonnollisten raaka-aineiden ja erilaisten luontaishoitojen vaikutuksesta ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lisäksi saippuoiden valmistukseen tarvitaan kookosrasvaa ja joihinkin myös risiiniöljyä. Osalla taas on sen verran haastava ihotyyppi, että valintaa on mietittävä myös hoitavuuden näkökulmasta, Katja kertoo. – Saippuoitamme voi käyttää huoletta myös mökkija retkeilyolosuhteissa, kunhan peseytyy aina kuivalla maalla. Luontaisterveys 55 Atoopikot kiittävät suolasaippuaamme Äiti ja tytär kokeilivat valmistaa kotikeittiössä luonnonmukaisia palasaippuoita. – Jo ensimmäinen saippua tehtiin omalla reseptillämme. Syntyi idea kasviöljypohjaisista palasaippuoista. Myös pienistä ihon epäpuhtauksista kärsivät saavat yleensä avun suolasaippuasta. LT ja muoto ratkaisevat. Saippuoiden valmistuksen myötä syntyi hänen Luonnonlahja-yrityksensä. – Hyvän vaahtoavuuden ja liukkauden ansiosta sitä on mukava käyttää myös sheivauksessa, ja monet kaurapalashampoon käyttäjät ovat kertoneet sen soveltuvan hiustenpesuunkin. – Kaikki tuotteemme perustuvat kasviperäisiin raaka-aineisiin ja valmistetaan Suomessa
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka, Pixabay Fytoterapia hoitaa elimistöä lempeästi ja pyrkii ennaltaehkäisemään terveysongelmia.. Ensimmäisen kipulääkkeen vaikuttavana aineena oli salisyylihappo. 56 Luontaisterveys Kasvilääkintä on ikivanha hoitomuoto Nykylääketieteen lääkkeet perustuvat pitkälti kasveista saatuihin molekyylimalleihin
Asiaa ei auttanut sekään, että jälkeenpäin todettiin farmakologian professorin suulla bakteerien esiintyvyys normaaliksi ilmiöksi. Mutta jos vähän auttaa paljon, se ei merkitse sitä, että paljon auttaisi enemmän. Luontaisterveys 57 . Esimerkiksi vadelman lehdissä on maitohappobakteereita, toteaa Lahti. Bakteerikammo teki kuitenkin tehtävänsä, ja ihmiset alkoivat tavoitella hygieenistä elämäntapaa. Tällä hetkellä hän toimii Helsingin yliopiston täydennyskoulutuskeskuksen HY+ fytonomikurssin fytoterapian opettajana. – Lääketehdas Bayerin kemisti syntetisoi ensimmäisenä asetyylisalisyylihapon lääketeollisuudessa käyttökelpoiseen muotoon. Ensimmäisen kipulääkkeen vaikuttavana aineena oli salisyylihappo, joka löydettiin alun perin mesiangervosta. Kasviperäisten rohdosten myynti romahti luontaiskaupoissakin. Kipuihin käytetään paljon lääketeollisuuden valmistamia tulehduskipulääkkeitä. – Kodin bakteereistakin haluttiin tappaa 99,9 prosenttia. Silloin alkoholi lisätään jälkeenpäin. – Molekyylit muodostuvat alkuaineista. Yrttien annostuksiin olisi hyvä Lahden mukaan kiinnittää enemmän huomiota. Erityisesti sota-aikana kehitettiin runsaasti erilaisia lääkeaineita ajan tarpeen mukaan. Kun molekyylimalleja opittiin analysoimaan ja kartoittamaan, lääkeaineita voitiin tuottaa synteettisin menetelmin. Tästä ajasta muistuttavat apteekkimuseot. – 1800-luvun loppupuolella kaikki apteekkien myymät kasvirohdokset olivat jopa luonnollisempia kuin nykyisten luontaistuotekauppojen myymät tuotteet, Lahti toteaa. – Tällainen on esimerkiksi pirunkoura (harpagojuuri, Devil’s Claw), joka kasvaa Afrikassa, esimerkiksi Kalaharin autiomaassa. Lahti korostaa, että mikään kasvi ei varsinaisesti ole ylitse muiden, sillä sen valinta perustuu käyttäjän tarpeeseen. Lahdella on yli kolmenkymmenen vuoden kokemus fytoterapeuttina, luontais-tuotealan kouluttajana sekä rohdosvalmisteiden ja ravintolisien tuotekehityksestä vastaavana johtajana. – Kovin vahvoja yrttiuutteet eivät ole vanhastaan olleet. Joidenkin kasvien maan alla olevat osat saattavat sisältää enemmän alkoholiliukoisia aineita, kun taas maan päällä olevat osat sisältävät enemmän vesiliukoisia aineita – tai toisinpäin, Tapani Lahti selvittää. Mona Mäkinen ja Tapani Lahti tuntevat rohtoyrttien vaikutukset. Esimerkiksi Natura Median yrttituotteiden annostukset perustuvat tutkimuksiin. Sen jälkeen siitä tuli maailman suosituin kipulääke. – Kun vaikuttavaa ainetta valmistettiin synteettisesti, sitä pystyttiin tarkemmin kohdentamaan ja markkinoimaan tietyille ihmisryhmille. – Puhdistuselinten toimintaa edistävät ennen kaikkea terveellinen ruokavalio sekä riittävä veden juominen. Lahti korostaa, että kasviainesta on perinteisesti käytetty aina oikea farmakologinen määrä. – Kasveissa on sekä alkoholiin että veteen liukenevia vaikuttavia aineita. Lahden mukaan 15-prosenttinen alkoholi riittää säilyttämään uutteen. Alkoholiuutosten kanssa on kuitenkin oltava tarkkana. Alkoholiin tai veteen Kasvirohdoksia on tehty perinteisesti liottamalla kasveja alkoholiin ja veteen. – Bakteereita esiintyy ruokaraaka-aineissa porkkanasta perunaan ja mustikasta mansikkaan. Pantentoidut, synteettiset lääkkeet ovat toki vilkastuttaneet olennaisesti lääketeollisuuden liiketoimintaa. Sen rekisteröity tavaramerkki, Aspirin, johdettiin mesiangervon kasvitieteellisestä nimestä Spiraea ulmaria, joka patentoitiin vuonna 1899. – Esimerkiksi stetoskooppi ja kuumemittari kehitettiin jo silloin, kun lääkkeet ja hoitomenetelmät olivat vielä lähes kokonaan luontaisia. Lahti itse kertoo tuolloin ostaneensa flunssalääkkeeksi apteekista muun muassa eukalyptuspuun lehtiä. Kipua ja tulehdusta lievittäviä vaikutuksia on myös monilla luonnon kasveilla. S iinä missä kemiallinen lääketiede on verrattain nuori tieteenala, ihmisiä on hoidettu kasveilla ja yrteillä läpi historian. Boswellia serrata on toinen kipuun ja etenkin nivelkipuihin tehoava aine. Tapani Lahti kertoo, että vuoden 1983 tienoilla Helsingin yliopiston tutkijaopiskelija teki gradua yrteistä, ja sen yhteydessä tuli esille, että yrteissä oli bakteereja. Helsingin yliopiston täydennyskoulutuskeskuksen fytoterapian opettaja Tapani Lahti kertoo, että ennen vanhaan suomalaisissa apteekeissa myytiin ainoastaan rohdoksia sairauksien lievittämiseksi. Lääketiede kehittyi aluksi suurin harppauksin erityisesti tutkimusja hoitovälineiden kehittämisessä. Sen sijaan luonnonaineita – yrttejä, hedelmiä ja marjoja – kukaan ei pysty patentoimaan. Pelkona bakteerit Lääketeollisuus alkoi toimia merkittävässä määrin 1900-luvun alussa. Sen vaikuttavat aineet ovat kyseisestä Aasiassa ja Afrikassa kasvavassa puusta saatavassa pihkassa, kertoo Lahti. Alkoholiyrttiuutteita ei. Kasvista riippuen niistä hyödynnetään juuret, lehdet, kukat, varret tai nuput. Terveysja hyvinvointivalmentaja Mäkinen toimii Oloni-klinikalla. Hyvänä tukena toimivat laadukkaat ravintolisät, kuidut, yrtit, probiootit sekä aineenvaihduntaa vilkastuttavat luontaishoidot, Mona Mäkinen kiteyttää. – Kun suuret päivälehdet julkaisivat bakteereita koskevan tiedon, apteekit luopuivat omasta perinteestään. Fytonomi Tapani Lahti muistuttaa, että kasvi itsessään ei ole parantava tekijä, vaan kasvin sisältämät vaikuttavat aineet. Yrttien suosio hiipui lääkkeiden yleistyessä. On edelleen olemassa lääkkeitä, jotka valmistetaan suoraan kasveista. Apteekkien laatikostot kätkivät vielä 1970-luvulla paljon rohtoyrttejä. Uuttamiseen voidaan käyttää myös pelkästään vettä. Näin on myös vältetty yliannostelua, hän toteaa. Nykylääketieteen lääkkeet perustuvat pitkälti kasveista saatuihin molekyylimalleihin
– Altistumme viruksille, patogeeneille sekä kehossa syntyville myrkyllisille aineenvaihduntatuotteille. – Imeytyvyyden kannalta tärkeitä ovat esimerkiksi maha-suolistokanava, limakalvot, ionikanavat ja iho. Potilas ei läheskään aina koe parantuvansa, eikä huonon olon alkuperäistä syytä välttämättä löydetä lainkaan, Mäkinen harmittelee. Coctailina nautittavat yrttiuutteet kuuden yrtin kuurissa: Lakritsijuuriuutetta ja mustaviinimarjalehtiuutetta vuorotellen. Sairaudet, stressi ja surukin luovat tarvetta ravintoaineiden lisäykselle. – Oireista kärsivän tavallisin hoitopolku sisältää lääkärissäkäynnin, tutkimuksen, laboratoriokokeet, diagnoosin ja mahdollisen lääkityksen. flunssat), krooninen pitkäaikaissairaus, munuais-, haimaja maksasairaudet, keliakia, syömishäiriöt ja krooninen stressi, listaa Mäkinen. Elämässä on mahdotonta välttää kaikkea haitallista, mutta voimme kuitenkin tehdä paljon itsemme ja terveytemme hyväksi, toteaa terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen Oloni-klinikalta. Kun yksi vaiva on poistunut, toinen on tullut tilalle. Puhdas elimistö terveyden perusta Oloni-klinikan suosittelema, puhdistava yrttikuuri sisältää kuusi yrttiuutevalmistetta. Kasvit uutetaan nestemäisellä hiilidioksidilla tietyn paineen alla. Mäkinen korosta, että Oloni-klinikalla ei hoideta vain oiretta. Soluihin on saatava riittävästi ravinteita, jotta keho alkaa ”herätä”. Ensisijainen toimenpide on saada ravitsemus kuntoon. Oireita on voinut olla samaan aikana joka puolella kehoa tai ne ovat voineet vaihtaa paikkaa. Erityisen tärkeää hänen mukaansa on pitää huolta kehon puhdistuksesta. Ravintoaineiden tarvetta lisäävät myös ikääntyminen ja epäterveelliset elämäntavat, nautintoaineiden runsas käyttö sekä lääkkeiden käyttö. Hyvin imeytyvät ravintolisät ovat kuitenkin tarpeen ravitsemuksen täydentäjinä. Kaikissa ravintolisissä olennaista on huomioida niiden puhtaus ja luonnollinen muoto sekä paras mahdollinen imeytyvyys. Ravintoaineiden imeytyvyyttä tarkastellaan Oloni-klinikalla aina henkilökohtaisesti. Hän korostaa, että ravintolisät eivät korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, eivätkä terveellisiä elämäntapoja. Harva edes ymmärtää, miten monet terveysongelmat ovat lähtöisin puhdistuselinten kuormituksesta, Mäkinen korostaa. Uutteet tulisi laimentaa vedellä. • Nokkosuutetta 50 ml, 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. • Lakritsinjuuriuutetta 50 ml, eli 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä kaksi viikkoa, jonka jälkeen siirrytään mustaviinimarjauutteeseen. Kuivauute voi olla 25 kertaa vahvempi kuin tavanomainen alkoholiuutettu yrttitippa, sanoo Lahti. – Näin saatuja uutteita kutsutaan kuivauutteiksi. – Hiilidioksidi on luonnollinen aine, jota hengitämme ulos. – Paineen alla hiilidioksidista tulee nestemäistä, ja se uuttaa sekä alkoholiliukoiset että vesiliukoiset – ja jopa rasvaliukoiset – vaikuttavat aineet. Kun hiilidioksidi vapautetaan, jäljelle jäävät vaikuttavat aineet. • Oliivinlehtiuutetta 50 ml, 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. Puutteellinen ruokavalio, nautintoaineet ja krooninen stressi syövät osaltaan terveyttämme. • Sitruunamelissauutetta 50 ml, 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä. Elimistön puhdistuksessa on hänen mielestään huomioitava kaikki myrkkyjen poistoon liittyvät elimet: munuaiset, imusolmukkeet, suolisto sekä etenkin maksa. Sitä voidaan käyttää myös kasviuutosten valmistamiseen, Lahti kertoo. – Ikävä kyllä näitä asioita ei huomioida Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ravintoaineiden saantisuosituksissa millään muotoa, Mäkinen suree. Länsimaissa on edelleen vallalla oireenmukainen hoitotapa. Imeytyvyydeltään kehittyneempiä uusia ravintolisiä ovat nykyisin esimerkiksi mikroimeytyvät sekä liposomaaliset ja nanomuotoiset valmisteet. – Etsimme aina oireen aiheuttajan ja hoidamme sen. Kuivauutteet ovat vahvoja ja huomattavasti riittoisampia kuin alkoholiuutteet. Tärkeä osa tasapainoista ravitsemusta ovat tuoreyrtit ja yrttiuutteet. – Kun yksi puhdistuselin voi huonosti, se kuormittaa muidenkin elinten toimintaa. Sen jälkeen on helpompaa alkaa muuttaa elämäntapoja, hän sanoo. Tänä päivänä lähes jokaisella ihmisellä on elimistössään ravintoainepuutoksia. Useimmat ihmiset ovat niin tottuneita oireisiinsa, että he kokevat niiden kuuluvan elämään. Kun keskitytään puhdistuselinten hyvinvointiin, koko kehon hyvinvointi lisääntyy. – Alkoholipitoisten uutteiden annostelu suoraan suuhun ei ole myöskään järkevää, sillä alkoholi tuhoaa limakalvojen soluja. – Oireita ja sairauksia hoidetaan yleisesti oireenmukaisella lääkityksellä. – Ravitsemuksellisista poikkeustiloista mainittakoon ruuansulatusja imeytymisongelmat, suolistotulehdukset, sapen erityshäiriöt, jatkuva sairastelu (esim. 58 Luontaisterveys Ympäristömyrkyt, kemikaalit, synteettiset pesuaineet, lisä-, torjuntaja makeutusaineet sekä lääkkeet kuormittavat kehojamme yhä enemmän. Viimeksi mainitut ovat kuin postimerkkejä, jotka laitetaan kitalakeen. Lääketeollisuudesta kotoisin olevassa, uudehkossa valmistusmenetelmässä ei käytetä alkoholia eikä vettä. • Mustaviinimarjalehtiuutetta 50 ml 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä kaksi viikkoa, jonka jälkeen siirrytään lakritsinjuuriuutteeseen. – Oloni-klinikan alkukartoituksen aikana ihmiset usein kertovat kärsineensä terveysongelmistaan pitkään tai jopa valtaosan elämästään. Mikäli puhdistuselimet eivät toimi riittävän hyvin, virukset ja patogeenit pääsevät helpommin vallalle. pitäisi Lahden mukaan antaa esimerkiksi lapsille, sillä lapsen elimistö ei polta alkoholia. LT. • Timjamiuutetta 50 ml, 1 pipetillinen kaksi kertaa päivässä
Yrtit ovat hänen mukaansa erinomaisia elimistön puhdistamisen sekä immuunijärjestelmän vahvistamisen kannalta. Lahjakortit myynnissä verkkokaupassamme. Useimmat alentavat tulehduksia, parantavat immuunijärjestelmää ja tuhoavat patogeeneja. Yrteistä on hyötyä hermoston toimintaan, stressinhallintaan ja endokriinijärjestelmään, Mäkinen listaa. Suosituin yrttikuuri sisältää kuutta yrttiuutetta ja kestää kuukauden. Edellisten lisäksi hyödyllisiä immuunijärjestelmää boostaavia yrttiuutteita ovat Mäkisen mukaan Echina Complex ja Propolisuute. Ensimmäiset kaksi viikkoa käytetään edellisten lisäksi lakritsinjuuriuutetta. Seuraavat kaksi viikkoa käytetään lakritsinjuuren sijasta mustaviinimarjanlehtiuutetta. Sen rekisteröity tavaramerkki, Aspirin, johdettiin mesiangervon kasvitieteellisestä nimestä Spiraea ulmaria , joka patentoitiin vuonna 1899. Lääketehdas Bayerin kemisti syntetisoi ensimmäisenä mesiangervon sisältämän asetyylisalisyylihapon lääketeollisuudessa käyttökelpoiseen muotoon. Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Marja Ruuti ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivä Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Kuuden yrtin kuuri. Luontaisterveys 59 Terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen Oloni-klinikalta rohkaisee käyttämään yrttejä säännöllisesti tai kuureittain. – Timjamiuutetta, sitruunamelissauutetta, oliivinlehtiuutetta ja nokkosuutetta käytetään joka päivä coctailina samaan lasiin sekoitettuna pieneen määrään vettä. – Pirunkourauute toimii kipulääkkeen tavoin rasittamatta maksaa. Helsingissä ja Turussa toimivilla Oloni-klinikoilla käytetään Soria Naturalin yrttituotteita, joissa ei ole alkoholia. Monet yrtit ovat puhdistavia ja vahvistavia. Neljä yrttiuutetta ovat siis joka päivä samat, mutta lakritsinjuuriuutetta ja mustaviinimarjalehtiuutetta vaihdellaan kahden viikon välein. Seuraavaksi palataan jälleen lakritsinjuuriuutteeseen kahdeksi viikoksi, selvittää Mäkinen. – Yrtit toimivat viruksiin, bakteereihin, sieniin ja parasiitteihin. Sen jälkeen siitä tuli maailman suosituin kipulääke. Ajanvaraus www.antioksidantti.fi | Uudet asiakkaat: Soita tai jätä soittopyyntö Ajanvaraus p 09 6226 4545 ma-to 8-16, pe 8-14 RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Antioksidanttiklinikat Ravitsemusmittauksiin voit tulla myös ilman lähetettä
Esimerkiksi mustikassa on antosyaaneja ja puolukassa polyfenoleja. On myös paljon ympäristöstämme tulevia altistustekijöitä, kuten säteily, saasteet ja kemialliset aineet. 60 Luontaisterveys A ntioksidantteja tarvitaan suojaamaan soluja happiradikaaleja vastaan. Hän muistuttaa, että antioksidanttipuolustus on nykyihmisille yhä tärkeämpi, sillä altistumme yhä enemmän hapetusstressille. Samalla ihminen altistuu monenlaisille sairauksille syövästä sydäntauteihin ja nivelrikosta erilaisiin tulehdustiloihin, toteaa terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö. Kasvisten, marjojen ja hedelmien ohella pähkinät ja täysjyvävilja sisältävät runsaasti antioksidantteja, sanoo Hörkkö. Rasvasoluja on muun muassa aivoissa ja silmissä, Hörkkö kertoo. – Altistavia tekijöitä ovat esimerkiksi tupakointi, liiallinen alkoholin käyttö, huonolaatuinen ruoka ja erilaiset kemikaalit. Hapetusstressin seurauksena kudosten rappeutuminen nopeutuu. Esimerkiksi seleeni on tärkeä antioksidantti, mutta sitä on liian vähän maaperässämme, Hörkkö toteaa. – Flavonoideihin kuuluva kversetiini on voimakas antioksidantti. Marjoja olisi hyvä nauttia päivittäin ainakin kourallinen. Rasvaliukoisia antioksidantteja ovat esimerkiksi E-vitamiini ja lykopeeni. Sitä on esimerkiksi kotimaisissa omenoissa, erityisesti omenan kuoressa. Nykypäivän köyhtyneessä ruoassakaan ei ole riittävästi antioksidantteja. Happiradikaalit syntyvät hapen pelkistymisestä, jolloin elimistössä syntyy hapetusstressi. Viisi väriä lautaselle Mitä värikkäämpää ruokaa syömme, sitä enemmän se sisältää suojaavia antioksidantteja. Suomalainen Solun suojat Antioksidantit ovat ruoan ainesosia, jotka pystyvät taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. – Vesiliukoisia antioksidantteja saadaan kasviksista, marjoista, hedelmistä sekä joidenkin puiden ja pensaiden kuorista. Vapaita happiradikaaleja syntyy solun aineenvaihdunnassa. Lautasella olisi hyvä olla viittä väriä. Elimistön itse tuottama antioksidantti Q10 eli ubikinoni suojaa rasvasoluja hapettumiselta. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Antioksidantteja saadaan etenkin värikkäistä kasviksista, hedelmistä ja marjoista.. Täydennystä saadaan tarpeen mukaan ravintolisistä. Hänen mukaansa voimme kuitenkin torjua kudosten ennenaikaista rappeutumista omilla elintavoillamme ja erityisesti ravintovalinnoillamme. – Vähintäänkin liikennevalojen värit tulisi näkyä lautasella: vihreä, keltainen ja punainen. – Marjojen ohella värilliset kasvikset ovat tärkeitä antioksidanttien lähteitä. Tomaatin lykopeeni imeytyy kuitenkin paremmin soseena kuin tuoreena tomaattina. Esimerkiksi tomaatissa on karoteeneihin kuuluvaa lykopeenia, joka toimii antioksidanttina. Suomalaisissa marjoissa on paljon antioksidantteja, kuten vitamiineja, flavonoideja ja fenolisia yhdisteitä. Antioksidantteja on sekä vesiliukoisia että rasvaliukoisia. – Vapaat radikaalit vaurioittavat solua. Tunnettuja antioksidantteja ovat C-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, seleeni, sinkki sekä erilaiset kasviyhdisteet
Kalaa kahdesti viikossa Omega-3-rasvahappoja ei lueta varsinaisiin antioksidantteihin, mutta rasvahapot ovat välttämättömiä esimerkiksi verisuonille, sydämelle ja nivelille. Jos sekin on valmistettu synteettisesti, vaikutus jää vajaaksi. Tehdessään raskasta työtä hän myöskin syö riittävästi. Jos henkilö syö paljon hiilihydraattia, elimistö säilöö niiden energian keskivartalolle viskeraalisena rasvana eli energiavarastona. Ravintolisät ovat nimensä mukaan lisäravintoa ja tiivistettyä ravintoa. Jokaisella antioksidantilla on omat tehtävänsä elimistössä. – Riittävä antioksidanttien saanti olisi ehkä mahdollista syrjässä elävälle luomuviljelijälle, joka ei altistu muille hapettaville tekijöille. – Monilla luonnonaineilla on tehoa jo yksinään. Riittääkö ruoasta. Ongelma vain pahenisi. Jos määrä tuntuu paljolta, voi jättää hiilihydraatteja pastaa, perunoita, riisiä samassa suhteessa vähemmälle. – Ei vielä riitä, että saamme esimerkiksi yhtä antioksidanttia. – Kiloa kasviksia ei pysty nauttimaan yhdellä syömiskerralla. LT. Sen sijaan ulkomailta tulevat omenat on syytä kuoria, neuvoo Hörkkö. Jotta välttyisimme tulehdusja hapetusstressiltä, antioksidantteja tulisi saada päivittäin riittävästi. Molemmat nopeuttavat ikääntymistä. Luontaisterveys 61 ,, Lautasella olisi hyvä olla viittä väriä kasviksia. – Ravintolisinä on saatavana Cja E-vitamiinien lisäksi flavonoideja ja polyfenoleja, seleeniä ja sinkkiä. Sitä kutsutaan synergiaksi. Hörkkö viittaa takavuosina tehtyyn saksalaistutkimukseen, jossa tarkasteltiin tavallisen saksalaisen ruokavaliota ja elämäntapaa. Puolet tästä sisäelinrasvasta on tulehduskudosta, Hörkkö kertoo. Kversetiini on voimakas antioksidantti, jota on esimerkiksi kotimaisissa omenoissa, erityisesti omenan kuoressa. Moni ei muista tai – Antioksidanttipuolustuksen tehtävä on suojata soluja happiradikaaleilta ja niiden vahingoittavalta toiminnalta, terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö kiteyttää. Mutta kun niitä yhdistetään, niiden teho on enemmän kuin erillisten aineiden summa. Kun otamme esimerkiksi C-vitamiinin luonnosta, kuten hedelmistä tai marjoista, saamme muutakin kuin askorbiinihappoa. Sokeri on täyttä hiilihydraattia. Hörkön mukaan tämä on teoriassa mahdollista, mutta käytännössä melko mahdotonta. Onkin huolehdittava, että jokaisella aterialla värikkäitä kasviksia on riittävästi. Ruokavalioon kuului melko paljon prosessoituja ruoka-aineita ja nautintoaineitakin kului. Usein kuulee sanottavan, että ihminen saa ruoasta kaiken tarvitsemansa. – Muutoin lautasella olisi proteiinia, lihaa tai kalaa, mutta ei hiilihydraatteja juuri lainkaan. – Tutkimuksessa todettiin, että henkilön pitäisi syödä 12 kiloa päivässä, jotta hän saisi tällä ruokavaliolla tarvittavat antioksidantit. ,, omena on hyvä nauttia kuorineen. 12 kiloa ruokaa päivässä laittaa kuitenkin kupin nurin, koska samassa suhteessa lisääntyisivät kaikki tulehdusta edistävät ja hapettavat aineet, kuten hiilihydraatit ja nautintoaineet. Yleinen suositus on syödä kasviksia puoli kiloa päivässä. Parasta on käyttää antioksidantteja cocktailina. Puiden ja pensaiden kuoret sisältävät paljon polyfenoleja. Hän syö itse viljelemäänsä ruokaa, eikä käytä hapettavia nautintoaineita. – Esitelmieni yhteydessä kysyn usein ihmisiltä, milloin he ovat viimeksi syöneet rasvaista kalaa. Esimerkiksi Pycnogenol tehostaa vitamiinien vaikutuksia kierrättämällä niitä elimistössä useita kertoja, Hörkkö kertoo. Hörkkö haluaisi soveltaa lautasmallin sellaiseksi, jossa valtaosa olisi värikkäitä kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Monet ihmiset itsekin uskovat syövänsä suojaravinnerikkaasti. Harva syö päivässä 800 grammaa kasviksia. Näin hän saattaa turvata antioksidanttien saannin. Hörkön mukaan määrä tulisi lähes tuplata. – Nykyisin puhutaan länsimaisesta aliravitsemuksesta, mikä tarkoittaa sitä, että ruoassa on liikaa nopeita hiilihydraatteja ja liian vähän suoja-aineita. Mainioita ravintolisiä ovat erilaiset uutteet, kuten Pycnogenol sekä marjauutteet. Hörkkö harmittelee, että lähes kaikkiin ruokiin laitetaan sokeria, jopa lihasäilykkeisiin, joihin sokeri tuo makeaa suutuntumaa. Samoin kysyn, kuinka paljon vihanneksia tulee syötyä. Täysjyväviljaakin tulisi syödä kohtuudella, valkoiset jauhotuotteet olisi hyvä jättää kokonaan pois. Tulehdusta vastaan Hörkkö kertoo, että hapetusstressiin liittyy läheisesti tulehdusstressi, joka myös vahingoittaa elimistöä. – Esimerkiksi Pycnogenolissa eli rannikkomännyn kuoriuutteessa on vahva yhdistelmä erityyppisiä antioksidanttiyhdisteitä, sanoo Hörkkö. Hörkkö suosittelee syömään rasvaista kalaa pari, kolme kertaa viikossa. Hörkön mielestä on välttämätöntä käyttää ravintolisiä, joskaan ravintolisät eivät koskaan korvaa terveellistä ruokaa. muistaa jonkin yksittäisen kala-aterian
Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Eija Kivelä. Elinikäinen taideharrastus kukoistaa enemmän kuin koskaan. 62 Luontaisterveys Taide kumpuaa alitajunnasta Viisi vuotta syövän kanssa ovat tuoneet Eija Kivelälle tunteen, että elämä on nyt, eikä sitten joskus
Olen myös saanut paljon hyviä ystäviä.. En kuitenkaan ole sen tyyppinen, että jäisin menneitä suremaan. Hän on maalannut akryyliväreillä ja öljyväreillä, piirtänyt, tehnyt keramiikkaa, grafiikka ja kuvanveistoa, ja kokeillut myös tilataidetta. – Parhaat työt syntyvät silloin, kun tunnen todella kiihkoa tehdä. Se jotenkin pysäytti. Se on tämän elämäntilanteen hyvä puoli. Luontaisterveys 63 . – Elin tietynlaisessa oravanpyörässä. Koira on hankittu, mutta ateljee ja kukkahattu puuttuvat vielä! Eija nauraa. Pitkään vaivanneille epämääräisille oireille ei tahtonut löytyä selitystä. Eija pohtii, että taidetta tehdessään on ehkä ainut hetki, jolloin hän ei tietoisesti ajattele sairauttaan. Inspiraatio ja tekemisen palo eivät useinkaan tule käskystä jonakin lyhyenä hetkenä, jolloin aikaa töiden ohella olisi. – Luin puita käsittelevästä kirjasta, että pahka on puun syöpä. Kun ei ole pakkoa ansaita leipäänsä taiteella, voin tehdä sitä, mitä haluan. Sairaus on tuonut siihen uuden ulottuvuuden ja antanut potkua lähteä toteuttamaan haaveita, Eija sanoo. Hän ei ole koskaan tyytynyt tiettyyn taiteen lajiin, vaan on halunnut kokeilla monenlaista. Eija on aina haaveillut, että eläkeiässä hän laittaa kukkahatun päähänsä, ryhtyy tekemään enemmän taidetta, rakentaa ateljeen ja hankkii koiran. Hän on nuorempana käynyt satunnaisilla taidekursseilla, mutta sairauden tultua hän suoritti ensin kuvataiteen avoimen yliopiston perusopinnot Kaapelitehtaalla. Työelämä voi alkaa tökkiä, voi tulla omaisten ja omia sairauksia, avioeroja – monia asioita, jotka laittavat asioita uuteen arvojärjestykseen. Tälle sukupolvelle on opetettu, että työ on lähes kaikki kaikessa; ajattelumalli istuu syvällä. Mutta kun taiteessa kaikki tuntuu niin mukavalta... – Kynnys taiteen tekemiseen olisi työelämässä ollessa ollut korkeampi. – Ehkä olisin tässä iässä ryhtynyt muutenkin tekemään enemmän taidetta. Vaikka Eija ei koe, että sairaus olisi juuri muuttanut hänen elämänkatsomustaan, tietoisuus ajan rajallisuudesta on tullut todellisemmaksi. Työ sujuu helposti, eikä mielessä ole mitään muuta. Monella käy niin, että viisikymppisenä miettii asioita uudelleen, kuka mistäkin syystä. Positiivinen pohjavire Vaikka ajan rajallisuus ja loppuminen ovat Eijan töissä läsnä, niissä on kuitenkin positiivinen vire. S uuhygienisti Eija Kivelän, 56, elämä mullistui viisi vuotta sitten. Jos ryhdyn jotakin pipertämään puoliväkisin, niin eihän siitä mitään hyvää synny. Jos taaksepäin katson, vilkaisen vain, Eija sanoo. Hän on tehnyt niistä monenlaista. Että on vain sisäinen pakko työstää jotain. Eija Kivelä asuu omassa rauhassa metsän keskellä. Myöhemmin usein oivallan, että sairauteen, elämän rajallisuuteen ja kuolemaan liittyvät asiat ovatkin tulleet mukaan töihini, ihan tiedostamattani. Mukana on myös huumoria. Myöhemmin huomasin, että kuikka liittyy suomalaisessa kansanperinteessä Tuonelaan ja tuonpuoleiseen. Menneenä syksynä hän suoritti kuvataiteen aineopinnot Kanneljärvellä. Taiteen tekeminen sopii usein huonosti työn oheen. – Välillä ajattelen, että pitäisi keskittyä johonkin yksittäiseen suuntaan, eikä hajottaa tekemistään joka suuntaan. Eija on viime aikoina ollut innostunut isältään liiteriin jääneistä pahkoista. – Eläkepäivien haave toteutuukin nyt vähän ennen aikojaan... Luonto inspiroi kaikkina vuodenaikoina. – Onneksi saan olla tällainen rönsyilevä, voin innostua milloin mistäkin. – Seuraavaksi rupesin tekemään kuikkaa. Synkkiä ja mustia ne eivät ole. Sairaudet eivät sinänsä muuttaneet Eijan ajatusmaailmaa tai elämänarvoja, mutta asioiden tärkeysjärjestys vaihtui. – Siellä käytiin hyvää keskustelua taiteesta. Eija on käynyt läpi useamman syövän ja odottaa rintasyöpäleikkausta. – Taiteen tekeminen on aina ollut elämässäni mukana – joskus enemmän, joskus vähemmän. Elämä ja itselle tärkeät asiat ovat kuitenkin tässä ja nyt, ei joskus tulevaisuudessa... Kun menen suttuhuoneeseeni tekemään jotain, laitan oven kiinni ja hyvää musiikkia soimaan, unohdan kaiken muun. Alitajunta toimii aika jännästi. – Joskus mietin, että tällaiseltäkö tuntuu taiteilijan flow. Kun syy selvisi, alkoi pitkä ja edelleen jatkuva sairastamiskierre
Tavallinen flunssakin voisi Eijan tilanteessa olla vaarallinen. Keskeneräinen kokeilutyö paperimassasta. Seuraavana vuonna töissä tuli hetki, ettei Eija jaksanut seistä. Luonto onkin hänelle loppumaton inspiraation lähde. • Motto: Ei pidä jäädä tuleen makaamaan. Luonto on lähellä ja sitä riittää – ja sieltä Eija ammentaa materiaalia taiteelleen. Nyt hän keskittyy itselleen merkityksellisiin asioihin. Kun hän sitten lopulta meni tähystykseen, suolistossa kaikki näytti puhtaalta. Hänellä on myös rakennuspiirtäjän koulutus. Hoitojakso saatiin lähes loppuun, kunnes Eijalle tuli voimakkaita neuropatiaoireita, joiden takia hoitoa ei voitu jatkaa. Eija Kivelä • Ikä: 56 v. – Sain jo kuulla, että tämä oli sitten tässä... – Suuhygienistinä olen työskennellyt suurimman osan aikaa, ensin pääkaupunkiseudulla ja viimeksi melkein seitsemän vuotta Lohjalla. Maksasta löytyi etäpesäkkeitä. Onneksi lähetettiin. Gynekologilla löytyi ultraäänessä kookas kasvain, joka oli kiinnittynyt munasarjoihin. • Koulutus: Rakennuspiirtäjä, hammaslaborantti, suuhygienisti. Talo on omassa rauhassaan pikkutien päässä, naapureita ei näy ikkunoista. Korona-aikana hän ei käynyt puoleentoista vuoteen lainkaan kontrolleissa. • Harrastukset: Matkailu, taide, harrastaminen koiran kanssa, sauvakävely. Eija kertoo, että pikku käpyjen ja kuivattujen mandariininkuorien lisäksi siihen tulee muitakin materiaaleja, kunhan paperimassa kuivuu.. Monien oireiden taustalla syöpä Kun Eijan sairaus alkoi, hänellä oli pitkään monia, epämääräisiä oireita, joihin ei työterveyshuollossa löytynyt syytä. Työuransa hän on tehnyt hammaslaboranttina ja suuhygienistinä. Sairaalassa selvisi, että suolistossa on tukos. Syöpä leikattiin, ja Eija sai sytostaatteja. Kasvain leikattiin. Ei ollut. – Jatkoin elämääni tyytyväisenä; nyt on kaikki hyvin. • Kotipaikka: Vihdin Palojärven kylä. • Perhe: Puoliso rakennusmestari Olli Ranta Perheessä on myös petit basset Peppi. – Meistä suomalaisista tietty metsäläisyys ei varmaan koskaan lähde pois. Kuka. Toisinaan tuntui, että jalat lähtevät alta. Lepänurpuja ja kaisloja järvien rannoilta, pahkoja kotimetsän puista. Jalat turposivat ja keskivartalo paisui. 64 Luontaisterveys Maisemat Eijan kodin ympärillä läntisellä Uudellamaalla Vihdin Palojärvellä, aivan Tervalammen kylän rajalla, ovat upeat. Se hoidettiin, mutta pahempaa oli tulossa: Eijalla oli suolistosyöpä. Pitkän kontrollitauon vuoksi Eija lähetettiin TT-kuvaukseen eli tietokonetomografiaan. Korona hankaloitti elämää muutenkin, kun piti varoa kaikenlaisia infektioita. Syöpä ei ole muuttanut Eijan elämänasennetta, mutta asioiden arvojärjestys on muuttunut. Jalkoja vihloi, aamuisin oli vaikea päästä liikkeelle. Oli muutenkin paha olo, ja ummetus oli vaivannut viikon verran. – Olen asunut tällä tontilla melkein koko ikäni, ensin lapsuudenkodissani ja nyt pitkään puolison kanssa omassani, Eija kertoo
Luontaisterveys 65 Syöpälääkäri Helsingissä oli vähän närkästynytkin kyseisestä lausumasta. Siihen Eija kokeilee monia ohuita, läpikuultavia värikerroksia. – Kukapa sen lopulta määrittelee, mikä on taiteilijan tekemä kippo ja mikä käsityöläisen. Näyttely tulee esille ensi syksynä Galleria Bremeriin Karkkilaan. – Terveydenhuolto tuntuu olevan ihan myllerryksessä. Mutta viime syksynä löytyi rintasyöpä. Muuten minulla ei ole kipuja. – En edes ajattele tekeväni jotain myytäväksi, vaan teen itselleni. Uni on tosi huonoa, ja neuropatiaoireet vaivaavat. Hän lähetti Eijan melko harvoille potilaille soveltuvaan HIPEC-syöpähoitoon, jossa tehdään kerralla monia asioita useamman kirurgin voimin. Suolisto on onneksi puhdas. Suolistosyövän takia Eija käy kontrolleissa kolmen kuukauden välein. – Siinä oli selkeästi ajan loppumisen ja luopumisen ajatusta mukana, mutta menen valoa päin niin paljon kuin pääsen. – Ilman tuota hoitoa en todennäköisesti olisi enää elossa. Uusi näyttely on työn alla, yhdessä Kanneljärveltä tuttujen opiskelutovereiden Marika Palomäen, Nina Haation ja Marika Raunion kanssa. Sitä Eija suunnittelee ja työstää innolla. Monotypiatyö Yövartio viime vuodelta.. Se on onneksi pieni, hormoniperäinen kasvain. – Lääkitys nostaa vaihdevuosioireet potenssiin kymmenen. Sanottiin, että keväämmällä leikataan, mutta mitään selkeää hoitosuunnitelmaa en ole vielä saanut. Oikea käsi on välillä aika kipeä, ja kädet puutuvat helposti. Hänen elimistöönsä laitettiin joksikin aikaa sytostaattiliuosta, jonka tarkoitus oli torpata mikroskooppisen pienet syöpäsolut, joita ei silmin nähdä. – Jotenkin koen, että kunnioituksesta todella hyviä taiteilijoita kohtaan en sano itseäni taiteilijaksi. Etäpesäkkeet maksassa ja perna poistettiin Eijalta samalla kertaa. Tällä hetkellä Eija odottaa rintasyöpäleikkausta. Grafiikkatyön malleina olivat puoliso Olli ja koira Peppi. Ei taiteilija, vaan taidenäpertelijä Juuri nyt Eijaa kiinnostavat kuvanveisto ja keramiikka, mutta ei perinteisellä tavalla. Rintasyöpää hoidetaan Letrozolilla, jolla on ikäviä haittavaikutuksia: kuumia aaltoja, väsymystä, nivelkipuja. Kun hoito onnistui, Eija ajatteli, että nyt tulee ensimmäinen vuosi pitkästä aikaa ilman ongelmia. Totta kai on mukavaa, jos joku haluaa töitäni katsella ja ostaakin niitä. Eija ei mielellään määrittele itseään taiteilijaksi, niin tärkeää kuin taide hänelle onkin. Pahkat ovat olleet viime aikoina mukana monissa Eijan töissä. Veistostyö Kekrikehrä vuodelta 2021, materiaaleina olki ja kaisla. Eija ei ensimmäisessä näyttelyssään ajatellut mahdollista myyntiä ollenkaan, mutta monta työtä näyttelystä kuitenkin myytiin. Olen taidenäpertelijä – jotakin käsityöläisyyden ja taiteilijuuden väliltä, siellä rajapinnassa. – Teen installaation tapaisesti kaikenlaisia kokeilevia juttuja, joissa yhdistän eri materiaaleja, pehmeitä ja kovia. LT Öljyvärimaalaus on työn alla. Eijan ensimmäisen näyttelyn teema oli Ajastaika, vuodenkierto. Kokeilin juuri paperimassaa
Lasten hyvinvointi on lähellä Heidin sydäntä jo kolmen omankin lapsen takia. Lukuisten positiivisten kokemusten kautta Ekholm-Talas perusti vuonna 2021 lasten hyvinvointiin liittyvän yhdistykHeidi Ekholm-Talaksen 4-vuotias Taika-tytär ohjaa sointukylpyä Ahlbergin puutarhassa. Lapset viettävät paljon aikaa puhelimen ja pelien parissa. – Äänimaljoja ja sointukylpyjä käytetään moneen asiaan. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Henri Sinisalmi sen yhdessä Essi Tiensuun, Piia Heinosen ja Pamela Tolan kanssa. Sointukylvyistä on Heidin mukaan hyötyä paitsi lasten rauhoittumiseen myös opettajille sekä päiväkodissa työskenteleville. Mistä sointukylvyssä on kysymys. Omissa lapsissanikin huomaan kiukkuisuuden ja ärtymyksen lisääntyvän, mikäli he pelaavat enemmän. Monet urheilijat käyttävät äänimaljoja lihasten palauttamiseen, mutta äänimaljoja on testattu myös muistisairailla vanhuksilla, joilla esiintyy usein aggressiivisuutta. Olisi tärkeää, että sointukylpyjä pystyttäisiin järjestämään säännöllisesti, edes kerran kuukaudessa. 66 Luontaisterveys N äin sointukylvyssä olleet kokemusasiantuntijat arvioivat hoidon henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia. Hänellä on pitkä tausta myös muun muassa lisäravinteiden parista, jonka avulla hän on saanut merkittävää hyötyä niin omaan kuin läheistensäkin terveyteen. Hän on äitinsä kanssa toteuttanut sointukylvyn myös Helsingin Rudolf Steinerkoulussa. Haluaisin oman rummun. Sointukylvyt ovat Ekholm-Talaksen perheessä säännöllisessä käytössä. Heidi on ollut antamassa sointukylpyjä Sipoossa Västerskogin päiväkodissa. Siihen osaa vastata sointukylpyohjaaja ja äänimaljahoitaja Heidi Ekholm-Talas. Kalaja oliiviöljystä on merkittävää hyötyä keskittymiseen, rasvahappotasapainoon ja immuniteetin vahvistamiseen, vaikkakaan omat lapseni eivät ole mitenkään erityisen vilkkaita tapauksia, Heidin kertoo. – Sointukylvyt hoitaisivat samalla hoitajia ja opettajia, jotka saisivat ansaitun lepohetken pötkötellessään puolisen tuntia lasten kanssa. – Lapsen Valo ry:n kantava teema on se, että haluamme viedä sointukylvyt lasten arkeen kaikissa päiväkodeissa ja kouluissa ympäri Suomen. Äänimalja rauhoittaa lasta Superrumpu oli upee. – Suomessa koulutetaan jatkuvasti sointukylpyohjaajia, joten heitä kyllä riittäisi kaikkiin kouluihin ja päiväkoteihin. Ne rauhoittavat hermostoa, aktivoivat lepohermostoa sekä tukevat energian virtaamista. Rentouduin, mutta istuin myös. Älylaitteet ovat tulleet osaksi arkea. Sieltä saatu palaute on ollut pelkästään positiivista.. – Nykypäivänä tuntuu, että lapsilla on tosi paljon pulmia tarkkaavaisuuden ja ylivilkkauden osalta. Onneksi äänimaljat vaikuttavat palauttavasti. Sointukylvyistä iloa Heidi näkee sointukylpyjen olevan helppo ja halpa tapa lisätä lasten hyvinvointia. – Lapseni ovat saaneet vauvasta lähtien erilaisia lisäravinteita, jonka ansiosta he eivät juurikaan ole olleet kipeitä päiväkotien flunssakierteistä huolimatta. Heidi on huomannut, kuinka ne vaikuttavat niin rauhoittumiseen kuin unen laatuunkin. On varmaan vielä syytä kertoa, että kyseiset kokemusasiantuntijat ovat päiväkoti-ikäisiä eli vilpittömämpiä arvioitsijoita
Sointukylpy lapsille on hermostoa rauhoittava kokemus. – Sipoon kunnan kanssa olemme keskustelleet aiheesta ihan virkamiestasollakin, mutta haaste on löytää rahoitusta toteutukseen, Heidi sanoo. Heidi on hyötynyt äänimaljahoidoista unenlaadussa. Yksityishenkilöt voivat liittyä jäseneksi 33 euron vuosimaksulla, ja halutessaan voi tehdä yksittäisiä lahjoituksia yhdistykselle www.lapsenvalory.fi Taikavoimat puolestaan on tietoisuuden nostamisen kollektiivi, media, markkinointitoimisto sekä fyysinen tila. Ennaltaehkäisevä työ, mihin sointukylvyt ja äänimaljatkin liittyvät, olisi tänä päivänä todella tärkeää, sillä lasten huostaanotot sekä lasten pahoinvointi on lisääntynyt todella paljon viimeisten vuosien aikana. • Ammatti: Sarjayrittäjä ja vaikuttaja. – Taikavoimat on kokonaisvaltaisen fyysisen, henkisen ja psyykkisen terveyden puolestapuhuja ja samanhenkisten ihmisten yhteen kerääjä. Äänimaljarentoutus aktivoi lepohermoston Hyvinvoinnin asialla Heidi Ekholm-Talaksen yhteistyökumppaniensa kanssa perustama Lapsen Valo ry toteuttaa tapahtumia jäsenmaksujen, apurahojen ja lahjoitusten avulla. Äänimaljahoito soveltuu moneen käyttötarkoitukseen: rauhoittumiseen, stressiin, syvärentoutukseen, ahdistukseen, unettomuuteen tai kehon jännitystilojen laukaisemiseen. Äänimaljat vaikuttavat parasympaattiseen hermostoon, jolloin unessa pystyy rentoutumaan helpommin. Äänimaljat saavat kehon ja mielen rentoutumaan sekä hermoston rauhoittumaan, Heidi Ekholm-Talas kertoo. – Hermostollisesti hoidossa pyritään parasympaattisen lepohermoston aktivoimiseen ja sympaattisen hermoston rauhoittumiseen. Missiona on olla yhdessä enemmän, yhdistää eri alojen osaajien voimat, Heidi kiteyttää. – Lapset elävät maailmassa, jossa aistiärsykkeitä on paljon sekä ruutuaika saattaa olla runsasta. Kuka Heidi Ekholm-Talas • Ikä: 48 v. Äänimaljojen rauhoittava sointi auttaa olemaan läsnä hetkessä. Myös elämäntavat, ravinto ja ravintolisät vaikuttavat lasten rauhoittumiseen sekä keskittymiskyvyn lisääntymiseen. – Sahramilla, vahvalla kalaoliiviöljyllä sekä D-vitamiinilla on iso merkitys kokonaishyvinvointiimme. Äänimaljahoito tukee energian virtaamista ja sitä kautta parantaa terveyttä, Heidi sanoo. – Mittaan älysormus Ouralla unen laatua. LT. • Asuinpaikka: Sipoo. Luontaisterveys 67 Sointukylpy on äänimaljoilla tehtävä syvärentoutusmenetelmä, jonka vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn ja ääniaaltoihin. Parempaa unenlaatua Rauhoittumiseen, stressiin, syvärentoutukseen, ahdistukseen, unettomuuteen sekä kehon jännitystilojen laukaisemiseen vaikuttavia sointukylpyjä on käytetty myös hevosille ja koirille lupaavin tuloksin. – Syömme kasvispainotteista ravintoa, johon kuuluu paljon tärkeitä juureksia ja hedelmiä. Kannustaisin ihmisiä kuitenkin mittauttamaan omia arvojaan, ettei ravintolisien tarvetta tarvitsisi arvailla. Yritykset voivat kantaa yhteiskuntavastuuta tilaamalla tapahtumapalveluita kauttamme ja voimme ohjata projekteista rahoitusta Lapsen Valolle, joka puolestaan auttaa lapsia voimaan paremmin. – Olisi tärkeää saada päättäjät ymmärtämään, että hoidettaisiin terveyttä sairauden sijaan. Uniongelmista, stressistä ja lihassäryistä kärsineet ovat kokeneet saaneensa äänimaljahoidosta apua ongelmiinsa. • Perhesuhteet: Naimisissa, kolme lasta, kaksi koiraa. – Äänimaljarentoutus eli sointukylpy toimii syvärentoutuksena laskien aivosähkökäyrän toiminnalliselta betatasolta alfatasolle. • Syntymäpaikka: Helsinki. – Hoito sopii kaikenikäisille ja sitä käytetään myös yhtenä hoitomuotona ylivilkkaille lapsille. Energiavalmentajaksikin opiskellut Heidi uskoo, että tulevaisuudessa myös lapset tulevat hyötymään energiavalmennuksesta. Herkkujen kanssa tosin on aina jatkuvaa tasapainottelua, Heidi nauraa. • Elämän motto: Vapautta ei ole ilman totuutta. Aina, kun olen tehnyt tai osallistunut äänimaljahoitoihin, uneni on ollut paljon syvempää. Ekholm-Talaksen perheessä lapset ovat sekasyöjiä, mutta Heidi on jättänyt lihan jo lähes 30 vuotta sitten. – Taikavoimat.fi yrityksemme kautta tarjoamme hyvinvointia muun muassa yrityksille. Lapset nauttivat yleensä äänimaljojen rauhoittavasta soinnista
Puolukka sisältää runsaasti terveysvaikutteisia yhdisteitä, joilla on ruoansulatusta edistäviä sekä bakteerien kasvua ehkäiseviä ja tulehduksia vaimentavia vaikutuksia. Puolukkaa voi säilöä myös monilla muilla eri tavoilla: hilloina, hyytelöinä, mehuina, kuivaamalla, pakastamalla ja kokonaisina vedessä. Suurimarjaisia, luonnonkasveista valikoituja lajikkeita, esimerkiksi ´Otson karkkia´, on myös saatavilla taimina. Terveet uutiset PUOLUKKA HAAPAROUSKUT POIMULEHTI vuoden 2023 luonnontuotteet Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto ovat valinneet vuoden 2023 luonnontuotteiksi marjoista puolukan, sienistä haaparouskut ja yrteistä poimulehden. Talvivihanta, kauniskukintoinen, matalakasvuinen ja suotuisissa oloissa nopeasti levittäytyvä puolukka sopii erinomaisesti kuivahkojen pihojen maanpeittokasviksi. Teollisuudessa puolukkaa käytetään monipuolisesti elintarvikkeisiin, alkoholijuomiin ja nykyisin myös prosessoituina marjajauheina ja -uutteina muun muassa monenlaisiin hyvinvointija kosmetiikkatuotteisiin. Marjat kannattaa käyttää kuorineen, jotta kaikki hyvät ainesosat tulisi hyödynnettyä. Ensimmäisten hallojen jälkeenkin puolukat ovat herkullisia ja kerättävissä kotitalouskäyttöön. Lehtiteetä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön, eikä raskauden ja imetyksen aikana. Teksti: Birgitta Partanen Kuvat: Arktiset Aromit ry. Vuosittaisilla luonnontuotteiden esiin nostoilla pyritään lisäämään tietoisuutta luonnon tarjonnasta sekä lisäämään luonnontuotteiden keruuta ja käyttöä. Pirteän raikkaat puolukat sisältävät erilaisia happoja, sokeria, vitamiineja, mineraaleja, ja hivenaineista erityisesti mangaania. Puolukka on ollut hyvän säilyvyytensä ansiosta tärkeä marja pohjoisissa oloissa. Kasvin lehtiä, kukkia ja nuoria versoja voi kaupallisesti käyttää ravintolisissä ja lehtiä pienimuotoisesti yrttiteenä. 68 Luontaisterveys PUOLUKKA Vaccinium vitis-idaea Puolukka on yleinen metsänpohjien varpukasvi koko Suomessa ja kaupallisesti tärkein luonnonmarjamme. Perinteisesti marjat survottiin suuriin saaveihin, joissa ne säilyivät kevääseen asti viileässä paikassa sisältämänsä bentsoehapon ansiosta. Tällä hetkellä suurin osa sadosta jää keräämättä. Se viihtyy ja marjoo parhaiten suhteellisen avoimilla paikoilla kangasmetsissä. Marjojen poiminta-aika ajoittuu elokuun lopulta lokakuun alkuun
Sen maitiaisneste on kirkasta. Talven varalle lehtiä kannattaa kuivattaa. POIMULEHTI Alchemilla vulgaris Suomessa yleisinä kasvavia poimulehtiä löytyy noin 30 lähes samannäköistä lajia. Haaparouskun lakki on violetinharmaa, harmaanruskea, tummavyöhykkeinen tai -laikkuinen. Varhain keväällä maasta nousevat lehdet ovat C-vitamiinija kivennäisainepitoisia. Poimulehden lehdet ovat herkkua salaateissa, lämpimissä ruuissa ja leivonnassa, myös yrttiteeaineksina ja viherjauheena niitä voi käyttää monipuolisesti. Haaparouskun näköislajeista syötäväksi kelpaavia ovat harmaarousku ja korpirousku. Ne kasvavat yksitellen tai pieninä ryhminä tuoreissa, sammaleisissa metsissä kuusen ja koivun seurassa. Ruokaviraston uuselintarvikeluettelon mukaan poimulehdeltä löytyy käyttöhistoriaa ravintolisissä ja pienimuotoista käyttöä yrttiteeaineksena. utilis Haaparouskut ovat yleisiä ja paljon käytettyjä ruokasieniämme. Parhaimman makuiset lehdet löytyvät tuoreilta, varjoisilta tai puolivarjoisilta paikoilta. Sienet kasvavat isokokoisiksi, laakeiksi ja ovat pinnaltaan limaisia. Haaparouskut ovat käsittelemättöminä kirpeän makuisia. Poimulehti on kaunis myös viherrakentamissa; ravinteikkaassa puutarhamaassa kasvi kasvaa rehevämmäksi ja näyttävämmäksi. Niitä on keitettävä viisi minuuttia ennen käyttöä. Kiehautettuja lehtiä voi pakastaa. Heltat ovat valkeat. Poimulehdet ovat 10–50 cm korkeiksi kasvavia, monivuotisia ruohoja. Lehtisatokautta voi jatkaa keräämällä kukinnot pois. Lievästi myrkyllisen lakritsirouskun tuoksu on lakritsimainen. Poimulehteä voi kotikäytössä käyttää vapaasti, mutta kaupallisessa käytössä on huomioitava uuselintarvikeasetus. Luontaisterveys 69 PUOLUKKA HAAPAROUSKUT POIMULEHTI vuoden 2023 luonnontuotteet HAAPAROUSKUT Lactarius trivialis ja L. Haaparouskut ovat kevyttä ravintoa, ne sisältävät energiaa vain 16 kcal/100 g. Poimulehti viihtyy luontaisesti ojanpientareilla, niityillä sekä pihojen, peltojen ja tuoreiden metsäalueiden laitamilla. Haaparouskujen maitiaisneste on valkoista. Haaparouskuja voi säilöä suolaamalla tai pakastamalla. Poimulehden kevyt, vihertävän keltainen latvakukinto sopii koristeeksi kukkakimppujen sekaan tai vaikkapa kakkuihin, salaatteihin ja ruoka-annoksiin. Kasvin tunnistaa hyvin viuhkamaisista, poimuttuneista lehdistään. Lisäksi ne sisältävät jonkun verran C-vitamiinia, folaattia ja B6-vitamiinia. Perinteisesti poimulehteä on pidetty naisten yrttinä, ja sitä on käytetty muun muassa kuukautisongelmiin, synnytyksissä ja vaihdevuosivaivoihin. Kalvashaaparousku on vaalean nahan värinen, vyöhykkeetön, solakampi ja pinnaltaan paksulimaisempi. Jalka on lakkia vaaleampi, pitkä, pullea ja ontto. Muuhun kaupalliseen elintarvikekäyttöön sille on löydettävä käyttöhistoriaa tai haettava uuselintarvikelupa. Kivennäisaineista niissä on kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia kohtuullisesti, vitamiineista runsaasti B3, B2 ja myös D-vitamiinia. Poimulehteä pidetään erinomaisena antioksidanttina sen sisältämien tanniinien ja fenolien ansiosta. Poimulehti on hyväksi iholle ja limakalvoille. Parasta satoaikaa on elo-syyskuu. Haaparousku sopii monenlaisiin ruokiin, sienisalaatteihin, leivontaan, murekkeisiin, kastikkeisiin ja keittoihin. Lehtiä kerätään yleensä vain kukintaan asti, sillä kukinnan jälkeen ne sitkistyvät ja kitkeröityvät. LT
70 Luontaisterveys Rasvaus parasta perushoitoa Atooppisen ihon perushoito perustuu siihen, että rasvauksella yritetään vahvistaa ihoa ja saada sen vuotavat saumat kuntoon ja näin ehkäistä ihon ärtymistä ja ihottuman pahenemista.
Se voi myös olla hilseilevä ja todella kipeä silloin, kun tulehduksellinen ihottuma on pahana. Couperosa tarkoittaa sitä, että ihon. Atooppinen iho tykkää rasvaamisesta ja stressittömyydestä. – Atooppisen ihon omahoito perustuu siihen, että rasvauksella yritetään vahvistaa ihoa ja saada sen vuotavat saumat kuntoon ja näin ehkäistä ihon ärtymistä ja ihottuman pahenemista. Silmänympärysiholle on hyvä käyttää muita lääkevoiteita, esimerkiksi limuusivoidetta, Ijäs neuvoo. Lapsen oireet usein helpottavat alakouluiässä ja ovat taiveihottuman tyyppistä oireilua. Pelkkä perusvoide ei hoida tulehdusta. – Iho on ihmisen suurin elin, jonka tarkoitus on suojata meitä. – Tyypillisimmillään atooppinen ihottuma ilmestyy jo vauvaiässä. Myöhemmin aikuisena oireet voivat lehahtaa uudestaan, mutta eivät kaikilla. Ihottumaa on harvoin koko kehossa. – Atooppinen ihottuma voi puhjeta missä iässä tahansa. – Atooppisessa ihossa on rakenteellinen ongelma, joka voi olla perinnöllistä tai ympäristötekijöiden aiheuttamaa. Esimerkiksi pienen lapsen paha atooppinen ihottuma voi kuormittaa perhettä jopa enemmän kuin lapsen ykköstyypin diabetes, sanoo asiantuntija Katariina Ijäs Allergia-, Ihoja Astmaliitosta. Kutiseva ja tulehduksellinen atooppinen ihottuma on suomalaisten tavallisimpia, kroonisia ihotauteja. Luontaisterveys 71 . Teksti: Liisa Airaksinen – Tutkimustiedon mukaan atooppinen iho vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämään ja elämänlaatuun. Aikuisilla ihottumaa on tyypillisesti silmänympärysalueella sekä kämmenissä ja jaloissa. Atooppinen iho on yleensä kuiva. – Perusvoiteista ja rasvauksesta ei ole enää apua siinä vaiheessa, kun iho alkaa oireilla selkeästi enemmän ja on kutiseva, ärtynyt ja tulehtunut. Jos ihon läpäisyeste ei toimi kunnolla, iho falskaa molempiin suuntiin. Iho ärtyy, reagoi ja tulehtuu helposti, Ijäs kertoo. Tosi vaikeaa atooppista ihottumaa voidaan hoitaa valohoidolla. Vaippa-alue säästyy usein ihottumalta. Vauvaiän atooppisesta ihottumasta on aiemmin käytetty nimitystä maitorupi, ja vähän isommilla lapsilla puhuttiin taiveihottumasta. Tauti usein lievä Hydrokortisoni on yleisin lääkehoitoon käytettävistä emulsiovoiteista, koska se auttaa nopeasti kutinaan ja hoitaa samalla tulehdusta. Ihottumalle on ominaista oireiden aaltoilu ja oirekuvan muuttuminen iän myötä. Kosteus pääsee haihtumaan iholta, ja toisaalta mikrobit ja muut partikkelit pääsevät ihon ulkopuolelta herkemmin sisään kuin terveessä ihossa. Enemmän lääketieteellistä termiä käyttäen sanotaan, että ihon keratiinikerros eli koostumus poikkeaa terveihoisesta. Murrosiässä saattaa olla monia oireettomiakin vuosia. Määrällisesti se tarkoittaa yli miljoonaa ihmistä. Couperosa on ruusufinnin esiaste. Se on jopa siitepölyallergiaa yleisempää. S uomalaisista 25–30 prosenttia kärsii jossakin elämänsä vaiheessa atooppisesta ihottumasta. Harvoin koko kehossa Ijäs kuvaa atooppista ihoa vertaamalla sitä tiiliseinään, jossa tiilien välisistä saumoista on hävinnyt laastia. Atooppisen ihottuman syytä ei tarkalleen tiedetä, ja siksi sen pahenemisvaiheita on vaikea ennakoida, sanoo asiantuntija Katariina Ijäs Allergia-, Ihoja Astmaliitosta. Vaikka iho olisi lapsena ollut terve, aikuisena voi silti sairastua atooppiseen ihottumaan, Ijäs sanoo. Ennen oireläikkien ilmestymistä iho on voinut olla kuiva ja hilseilevä. Kortisonivoidetta ei saa kuitenkaan laittaa iholle joka kohtaan. Tyypillisin atooppisen ihottuman oire on hankala kutina ja ihorikot. Käsiin ja jalkoihin voi tulla haavaumia. Atooppisesta ekseemasta puhutaan silloin, kun atooppisella iholla on aktiivinen tulehdus. Lisäksi on olemassa systeemisiä hoitoja, kuten immunosupressiolääkkeitä ja biologisia lääkkeitä. – Useimmilla atooppista ihottumaa sairastavista tauti on suhteellisen lievä, ja he pärjäävät hyvin hydrokortisoni– ja perusvoiteen yhdistelmällä. Vauvoilla ihottuman tyyppipaikka ovat posket, mutta myös päänahka, vartalo ja raajat. Oireet ovat monentyyppisiä, mutta iho on selkeästi tulehtunut. Ihon rasvaus on parasta perushoitoa, Ijäs korostaa
• Luonnonmukaiset pesuaineet ja shampoot. – Kun ihon suojakerros on vaurioitunut, kosteus pääsee haihtumaan iholta, jolloin iho kuivuu ja ärtyy. Kylmä ja talvi sinällään ei ole huono asia, mutta talvikaudella ilmankosteus vähenee, ja kuiva ilma vaikuttaa suoraan ihoon. Nyt poika on nelivuotias (kuva 2). Couperosa on merkki siitä, että ihoa pitäisi ruveta hoitamaan asianmukaisesti, jos haluaa saada jälkiä pois iholta ja estää ongelman toistumisen ja couperosan kehittymisen ruusufinniksi, Ijäs toteaa. – Meistä suomalaisista monet ovat herkkäihoisia, ja herkkä iho oireilee helposti esimerkiksi auringon UV-säteilylle tai muille ympäristötekijöille, jolloin couperosaakin voi ilmestyä. Samalla riski ihon tulehtumiseen kasvaa, Ijäs sanoo. Niille on toki paikkansa, mutta niiden käyttöä on silti syytä harkita tarkkaan varsinkin lapsen kohdalla, kun tarjolla on luonnollisiakin vaihtoehtoja. Tiina Karjalan pojalla puhkesi atooppinen ihottuma kolmen kuukauden iässä (kuva 1), kun Tiina imetti häntä. – Antibiootteja ei kannata turhaan syöttää lapselle. Ruusufinnin oireita ovat kasvojen punakkuus, näppylät, märkärakkulat ja korostuneet hiusverisuonet. Mutta jos tulee niin kuuma, että alkaa hikoilla, hiki voi ärsyttää ja pahentaa iho-oireita. 72 Luontaisterveys hiusverisuonet ovat laajentuneet ja katkeilleet. Se tiedetään, että jos on joutunut käyttämään paljon kortisoni– tai limuusivoiteita, ne voivat laukaista couperosan ja ruusufinnin kaltaisia oireita. Allergia-, Iho– ja Astmaliitto on yhdessä eri valmistajien kanssa tuonut markkinoille allergiatunnustuotteita, jotta tarjolla olisi herkkäihoisille ihmisille suunnattuja tuotteita, joissa ei ole ihoa ärsyttäviä ainesosia, kuten hajusteita ja kemikaaleja. Usein atooppisessa ihossa näkyvät myös psyykkiset tekijät, jos on stressiä tai ahdistusta tai muutoin huolia ja murheita. Taipumus ruusufinniin on todennäköisesti perinnöllistä, mutta siihen vaikuttavat monet muutkin tekijät, joille ihminen on elämänsä aika altistunut. LT Atooppisen ihon hoidon ABC Tiina Karjalan mukaan: • Iho-oireita yleisesti aiheuttavien ruoka-aineiden välttely. – Atooppinen iho tykkää siitä, että omahoito on säännöllistä ja omaan hyvinvointiin keskitytään kokonaisvaltaisesti, vältetään stressiä ja nukutaan tarpeeksi, Katariina Ijäs toteaa. Kun se sitten rasvataan, iho saadaan hyvin kosteutettua. • Laadukas D-vitamiini ja laadukkaat maitohapot. Kolmen ensimmäinen ikävuoden aikana syödyt antibioottikuurit voivat vaikuttaa heikentävästi suolistoflooraan, sanoo Seinäjoella Etelä-Pohjanmaalla toimiva hyvinvointivalmentaja Tiina Karjala. Rasvaus vahvistaa ihoa Ijäksen mukaan saunomis– ja suihkussa käyntiohjeet ovat muuttuneet siitä, mitä aiemmin suositeltiin. Lääkäreiden neuvoilla pojan iho ei tullut kuntoon. Kun iho menee ihan rusinaksi, se on imenyt itseensä reilusti kosteutta. Ne näkyvät punaisena verkkona iholla. • Luomuruokaa, paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. • Suolistoflooran vahvistus: metsäretkiä ja kävelyä pihalla avojaloin. • Puhdas ja laadukas juomaja pesuvesi. Mutta kosteat löylyt voivat tehdä hyvää kuin myös kylvyt ja suihkut. – Siksi couperosaa ja ruusufinnejä ei todeta nuorilla, vaan ne yleensä ilmenevät iän myötä. – Kesällä auringonvalo tekee hyvää, kun UV-säteily vahvistaa ihoa. – Kovia löylyjä ei ole syytä ottaa, koska hiki usein ärsyttää atooppista ihoa. Mutta kun Tiina rupesi imetysdieetille ja kiinnittämään huomiota omaan ruokavalioonsa ja karsimaan siitä mahdollisesti iho-oireita aiheuttavat ruoka-aineet, pojan iho oli jo yhdeksän kuukauden iässä kunnossa ja on myös pysynyt hyvänä. • Antibioottien välttely. Kuva: Laura Nurro Kuva 1 Kuva 2
Suoliston täytyy olla kunnossa, jotta ravinteet imeytyvät suolistosta oikeaoppisesti elimistön käyttöön. Pesuaineiksi kannattaa valita luonnonmukaiset shampoot ja hoitoaineet. – Omien terveyshaasteideni vuoksi olin perehtynyt ruokavalioasioihin. Jos vauva on terve, dieetille ei ole tarvetta. Jodinpuute on yleistä, sillä maaperämme on nykyisin aika mineraaliköyhää. Joillekin oireita aiheuttavat myös maissi ja sitrushedelmät sekä viljat. Rasvaan poikani ihoa lähes jokaisen suihkukerran jälkeen. – D-vitamiinista kannattaa tutkia tuotesisältö tarkasti, jottei valmiste sisällä kemikaaleja tai lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa oireita herkkävatsaisille vauvoille. Kun Tiina lopetti imettämisen, hän rupesi tarjoamaan pojalleen maidotonta korviketta, koska tämän allergiatesteissä näkyi allergeeninä kananmuna. Yleensä sanotaan, että olet mitä syöt, mutta oikeastaan et ole mitä syöt, vaan olet sitä, mitä suolistostasi imeytyy. Ruoka-allergioiden suhteen riskiryhmänä ovat atooppista ekseemaa sairastavat, alle kaksivuotiaat lapset. – Olin imetysdieetillä pitkän aikaa. Suosittelen muitakin imettäjiä kokeilemaan dieettiä, jos on vauvalla vatsa– tai iho-oireita tai itkuisuutta. Ymmärsin, että ensimmäisenä pitää saada suolisto kuntoon. Valkoista sokeri on syytä välttää. Imetysdieetin ideana on karsia äidin ruokavaliosta yksitellen ruokapäiväkirjaa pitämällä sellaisia ruoka-aineita, joiden tiedetään yleisesti aiheuttavan allergisia oireita. Pelkkä vesi riittää. Niistä saadaan suolistoon hyviä eläviä entsyymejä, jotka auttavat suolistoa toimimaan optimaalisemmin. – Meillä suodatin on ollut käytössä hanassa jo pidemmän aikaa. – Lapsen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä ovat laadukas D-vitamiini ja laadukkaat maitohapot. Meidän luottotuotteemme on Weleda White Mallow. – Kehitystä voi tehostaa altistamalla lasta monipuolisesti erilaisille bakteereille ja mikrobeille, joista me ihmiset koostumme. E-kirja maksaa 24,90 euroa. Lapsen suolistofloora kehittyy 2–3 ikävuoteen asti. Vauvan atooppinen iho parani jälkiä jättämättä Tiina Karjala on laatinut oppaan lapsen atooppisen ihon kokonaisvaltaiseen ja luonnolliseen hoitamiseen. – Kun lapsi kasvaa, ruokavalion on hyvä olla mahdollisimman luonnonmukainen ja sisältää paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Einekset, lisäja väriaineet ja e-koodit eivät kuulu päivittäiseen ruokavalioon, Tiina sanoo. Tutkimusteni mukaan tämä konsti ei päde atooppiseen ihoon. Luontaisterveys 73 Tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian koulutusta yli 30 vuoden kokemuksella Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta kairon@kairon.fi | www.kairon.fi Suosittu Vyöhyketerapian peruskurssi verkkokurssina, kampanjahintaan 255€ Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Ne voidaan korvata vauvan kasvaessa isommaksi terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla. Sen voi korvata esimerkiksi hunajalla. Imetysaikana hän rupesi kiinnittämään entistä enemmän huomiota omaan ruokavalioonsa, ja tutki, mitä ruoka-aineet vaikuttavat nimenomaan ihoon. Lisäksi ahtaat asuinolosuhteet, asuminen maatilalla ja eläinaltistuminen lisäävät monipuolisten bakteerien ja mikrobien määrää ja vähentävät riskiä sairastua myöhemmin allergisiin sairauksiin. Turhan tarkka hygienia on pahasta, Tiina Karjala toteaa. Rasva auttaa parhaiten, kun se levitetään kostealle iholle. – En ole vielä kertaakaan pessyt nelivuotiaan poikani hiuksia shampoolla. – Parapähkinöistä elimistö saa elintärkeää seleeniä, jota elimistö ei voi itse valmistaa. Lisäravinteina Tiina suosittelee ainakin elektrolyyttijauhetta ja parapähkinöitä sekä jodilisää. Oppaassa on laajasti niin tutkittua kuin hänen omiin kokemuksiinsa perustuvaa tietoa aiheesta. Myös sisäisesti juotu puhdas vesi on tärkeää. 040 063 9231 Jatkokurssit lähikursseina. Tiinan mielestä lapsen hiuksia ei tarvitse pestä shampoolla, koska ne eivät rasvoitu aikuisten hiusten tapaan. Yhdeksän kuukauden iässä iho oli täysin kunnossa, kun Tiina pettyneenä lääkäreiden apuun, otti ohjat omiin käsiinsä. – Kananmunalla, maidolla ja soijalla on samankaltainen proteiinirakenne, joten ne kaikki on syytä jättää ruokavaliosta pois, jos lapsi reagoi yhdellekin niistä. Poika on nyt neljävuotias, eikä atooppisesta ihosta näy merkkiäkään. Dieetillä täytyy kuitenkin huomioida tarkkaan, että äiti saa ruokavaliostaan kaikki tarvittavat ravinteet, vitamiinit ja mineraalit, hivenaineet sekä hyvät rasvat. Heistä yli puolella esiintyy allergiaa erityisesti kananmunalle ja maidolle. Tiina vinkkaa, että suihkuun kannattaa harkita laadukkaan vedensuodattimen hankkimista, koska tavallinen hanavesi kuivattaa helposti ihoa ja sisältää erilaisia toksiineja. Sen voi ladata verkkosivuilta ekoelamani.fi.. Hyvinvointivalmentaja Tiina Karjalan pojan atooppinen ihottuma puhkesi tämän ollessa kolmen kuukauden ikäinen. – Yleensä ihmiset luulevat, että suihkun jälkeen iho pitää nopeasti kuivata ja rasvata vasta sen jälkeen. Voide on ohutta, mutta samalla kosteuttavaa. Näitä ovat muun muassa maito, kananmunat, soija ja naudanliha sekä lisäksi kaalit, herneet, kahvi, suklaa, hapanleipä, hiilihapolliset juomat, sipuli, aspartaami ja voimakkaat mausteet. Atooppisen ihon rasvaus on äärimmäisen tärkeää sekä Tiinan mukaan se, että iho rasvataan oikeaan aikaan ja oikeassa järjestyksessä ja oikealla rasvalla. Tiina imetti vauvaansa yhdeksän kuukauden ikään asti. – Hyvä konsti on mennä metsään tai kulkea avojaloin pihalla
Harmonia KSM66-ashwagandha tasapainottaa “stressihormoniksi” kutsun kortisolin pitoisuutta ja pitkäkestoisia stressireaktiota kontrolloivan hormonivälitteisen hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselin eli HPA-akselin toimintaa, jolloin keho rauhoittuu. Pienet teot riittävät Ruuhkavuosien pyörityksessä elämän leppoistaminen ei aina suju helposti. Kun kortisolintuotanto saadaan normalisoitua, melatoniinintuotanto palautuu tavalliselle tasolle ja nukahtaminen helpottuu.. Hikiliikunta ei usein ole kuormittuneelle ihmiselle paras valinta, vaan hermostoa hellivät, lempeät käyskentelyt tukevat hyvinvointia kovatahtista treenaamista kokonaisvaltaisemmin. 2,5 minuutin päivittäinen investointi maksaa taatusti itsensä takaisin seesteisemmän olon muodossa. Iltamaidon mausteiksi sopivat esimerkiksi ruoansulatusta ja vastustuskykyä vahvistavat kurkuma ja inkivääri, verisuonistoa, hermostoa ja ruoansulatusta hellivä kardemummaa, rentoutumista ja positiivista mielialaa tukeva ! Korkea kortisolipitoisuus vaikeuttaa unihormoniksi kutsutun melatoniinin erittymistä, jonka vuoksi suurin osa stressaantuneista kärsii nukahtamisvaikeuksista ja yöllisistä heräilyistä. Turvallinen kasvuympäristö ja hyvä vuorovaikutus ovat suojaavia tekijöitä. Tässä tärkeää on elää niin kuin opettaa: jos itse vilkuilee puhelintaan herkeämättä, ei moista ole reilua kieltää lapsilta. Niiden ansiosta varhainen stressialtistus ei ole tutkimusten mukaan lapselle kovinkaan suuri riski. Ashwagandhan avulla stressin aiheuttama ärtymys helpottaa ja turha tuittuilu vähenee. Näitä minimissään puolen minuutin mittaisia syvähengittelyhetkiä voisi sisällyttää päivään vähintään viisi kappaletta. Stressi vaikuttaa lapseen myös äidinmaidon kautta. Myös jokaisen ihmisen yksilöllinen geeniperimä ja esimerkiksi temperamenttityyli vaikuttavat stressaantumisalttiuden lisäksi siihen, kuinka haitallista stressi kenellekin on. Stressaantuneen olisi hyvä hakeutua luonnon helmaan – vaikka koko porukalla. Vempaimet kannattaa siirtää sivummalle vähintään tuntia ennen levolle laskeutumista. Lukemisen, jutustelun, pesujen ja pusujen lisäksi esimerkiksi iltamaito ja hieronnat tuovat levollisuutta ja tyyneyttä iltoihin. FinnBrain-tutkimuksessa havaittiin korkeamman stressihormoni kortisolin pitoisuuden korreloivan pelkoreagoivuuden kanssa. Modernit tutkimukset todistavat sen, mitä ayurveda on tiennyt vuosituhansia: ashwagandhasta on kosolti hyötyä ihmisen terveydelle. Lapsi aistii aikuisten stressin, ja tunnelma kiristyy. Samainen tutkimus osoitti äidin stressaantuneisuuden vaikuttavan sikiön infektioalttiuteen ja immuunipuolustuksen kehitykseen. Ayurvedasta eli intialaisesta lääketieteestä tunnetuksi tullut iltamaito valmistetaan keittämällä mausteilla ryyditettyä täysmaitoa kattilassa kymmenisen minuuttia. Näiden tutkimusten mukaan täysspektrinen ashwagandha-juuriuute (Withania somnifera) helpottaa stressiä, tukee nukahtamista, auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä, edistää emotionaalista tasapainoa ja rentoutumista sekä tukee palautumista ja jaksamista. Teksti: Johanna Koskinen tä tuovat helpotusta tiukalta tuntuvaan tilanteeseen. KSM66-uutteen taustalla on 25 kliinistä plasebokontrolloitua kaksoissokkotutkimusta, jotka ovat PubMed-indeksoituja. Onneksi arjen taakkaa voi keventää. Siimeksissä samoilun lisäksi esimerkiksi rauhallinen jooga ja hengitysharjoitukset ovat elvyttävää toimintaa stressaantuneelle. Jos lapsen kasvuympäristö on turvaton, riskitekijät alkavat kumuloitua, ja stressin haitallinen merkitys kasvaa. Turun yliopiston FinnBrain-tutkimus antoi viitteitä siitä, että äidin stressi voi vaikuttaa jo sikiövaiheessa lapsen aivojen ja temperamentin kehitykseen. Kuitenkin hyvinkin pienet hyvinvointia tukevat ja stressiä vähentävät muutokset ovat valintoja helpompaan suuntaan. 74 Luontaisterveys A ikuisten stressaantuneisuus vaikuttaa lapsiin perheen ilmapiirin ja kohtelun kautta: stressin oireista esimerkiksi tiuskiminen, ärtyneisyys ja räjähdysherkkyys vaikuttavat taatusti koko poppooseen. Kun stressi on lieventynyt ja mieli seesteisempi, tunnemme olevamme tyytyväisempiä elämäämme. Äärirajoilla kipuileva vanhempi ei välttämättä havaitse lapsen tarpeita. Luonnossa liikuskelu hyvää tekevine metsämikrobeineen vahvistaa myös vastustuskykyä, jonka stressi laittaa koetukselle. Pitkittynyt stressi hankaloittaa kuormittuneen aikuisen kykyä säädellä tunteitaan. Ashwagandhasta apua Perheen aikuisten stressiin on olemassa oivallinen apuri, josta jo kymmenet tuhannet suomalaisetkin ovat saaneet apua arkeensa. Iltarutiinit rauhoittavat Samanlaisina toistuvat, lempeät iltarutiinit valmistelevat kehoa ja mieltä yöunille. Älylaitteeton myöhäisilta edistää koko perheen hyviä yöunia. Perheen yhteiset metsäretket lukeutuvat monen ihmisen mieluisimpiin lapsuusmuistoihin. Palauttavia minitaukoja voi varmasti jokainen mahduttaa päiväänsä: jo viisi silmät kiinni henkäistyä syvää hengitysLapsiperheen lempeämpi arki Pitkittynyt stressi heikentää elämänlaatua ja on haitallista koko perheen terveydelle
Ayurvedassa iltoihin suositellaan myös lämmitetyllä seesamöljyllä tehtyä jalkapohjien hierontaa, joka rauhoittaa hetkessä ylikierroksilla käyvän kehon ja mielen. Älylaitteiden käyttö nukkumaan mentäessä lyhentää uniaikaa ja heikentää unen laatua. Lukemisen, jutustelun, pesujen ja pusujen lisäksi ayurvedisesti maustettu iltamaito ja hieronnat tuovat levollisuutta iltoihin. Juoma makeutetaan tarvittaessa hunajalla iltamaidon jäähdyttyä juotavan lämpöiseksi. ,, Vinkkejä nuorten unipulmien helpottamiseksi Moni nuori on aamulla rättiväsynyt, koska on mennyt nukkumaan liian myöhään. Unentarve ei kuitenkaan murrosiässä vähene, ja siksi riittävästä yöunesta kannattaa pitää huolta. Aikuisten lisäksi lapset nauttivat silittelystä ja hieronnasta. Aikuiset voivat terästää oman iltamaitonsa avaamalla sen sekaan yhden Harmonia niDRA-kapselin, jonka sisältämä ashwagandhan ja sahramin yhdistelmä tukee optimaalisesti levollisia yöunia. Myös lämpimät suihkut ja rentouttavat kylvyt rauhoittavat ja rentouttavat höyhensaarille pyrkijää. Tuon huolihetken aikana päivän aikana mieleen tupsahdelleet asiat käydään läpi. Laitteet kannattaisi sulkea tuntia tai kahta ennen nukkumaanmenoaikaa. Nuoren sisäinen kello alkaa jätättää, jonka vuoksi murrosikäisistä kehkeytyy usein iltavirkkuja. Kun kortisolintuotanto on saatu normalisoitua, melatoniinin tuotanto palautuu tavalliselle tasolle ja nukahtaminen helpottuu. Pimennysverhot tai silmille asetettavat unilaput voivat olla nuorelle hyvä apu. Journal of Affective Disorders -tiedejulkaisussa raportoidut tutkimustulokset ovat sangen suotuisia: Affron-sahramiuute paransi todennetusti nuorten tunne-elämän tasapainoa ja kokonaisvaltaista mielen hyvinvointia. Myös sahramin ja ashwagandhan yhteisvaikutuksista tehonsa ammentava Harmonia niDRA auttaa nuorta nukkumaan seesteisesti. Harmonia niDRAn toisena raaka-aineena vaikuttava KSM66-ashwagandhanjuuriuute toimii stressihormoniksi kutsutun kortisolin tuotantoa tasapainottavasti, jolloin stressitasot pysyvät kurissa ja rauhoittuminen on helpompaa. Ayurvediseen viisauteen perustuvan Harmonia niDRA-ravintolisän sisältämä Affron-sahramiuute toimii tehokkaasti mielen hyvinvoinnin tukena tuoden emotionaalista tasapainoa ja lisäten mielihyvän tuntemuksia. Korkea kortisolipitoisuus vaikeuttaa unihormoniksi kutsutun melatoniinin erittymistä, jonka vuoksi suurin osa stressaantuneista kärsii nukahtamisvaikeuksista ja yöllisistä heräilyistä. Luontaisterveys 75 ,, Rauhallinen jooga ja hengitysharjoitukset elvyttävät stressaantunutta. Harmonia niDRA-ravintolisän sisältämää Affron-sahramiuutetta on espanjalaisen tutkimusryhmän toimesta tutkittu nuorten emotionaaliseen tasapainoon ja “teini-angstiin” liittyen. Lempeä kosketus ja läheisyys auttavat käynnistämän kehon oman, oksitosiinivälitteisen rauhoittumisjärjestelmän, jolloin hyvä olo hiipii sisimpään. Mieltä vaivaavien asioiden vatvomiselle sovitaan tietty aika illasta. Hyvät unet ovat välttämättömiä palautumiselle, kognitiivisille kyvyille ja päiväsaikaiselle pärjäämiselle. Mausteiden lisäksi iltamaitoon lisätään lusikallinen gheetä eli kirkastettua voita. sahrami ja verensokeria tasapainottava ja ruoansulatusta avittava ceylon-kaneli. Tyyneyttä saa myös ravintolisistä.. Usein iltamaitoon käytetään myös ruoansulatuksen taakkaa keventävää fenkolia, jolla on ilmavaivoja vähentäviä vaikutuksia. Hämärä ja viileä makuuhuone auttaa saamaan unen päästä kiinni. LT Älylaitteeton myöhäisilta edistää koko perheen hyviä yöunia. Sininen keinovalo eli television, tietokoneen, kännykän ja kaikenlaisten ruutujen hohkaaminen voi lisätä sisäisen kellon jätättämistä eli myöhäistää nukahtamista. Jos jonkun perheenjäsenen nukahtamasta häiritsee huolten taakka, voi ennalta sovitusta huolihetkestä olla apua. Murrosiässä tapahtuvien muutosten vuoksi nuorten unirytmi siirtyy tyypillisesti yhdellä tai kahdella tunnilla eteenpäin, pojilla tyypillisesti enemmän kuin tytöillä. Iltamaito kannattaa nauttia noin tunti ennen nukkumaan menoa. Älylaitteiden säpinä houkuttaa valvomaan pidempään. Unen aikana ihminen elpyy ja solutkin uusiutuvat
Flunssat kiertävät ja koronakin jyllää edelleen. Samat öljyt torjuvat masennusta ja ahdistusta, mutta varsinkin pirteät sitrusöljyt, kuten appelsiini, greippi, bergamotti ja sitruuna kohottavat mielialaa ja auttavat näkemään asiat positiivisessa valossa serotoniinia vapauttavan vaikutuksensa ansiosta. Ruoansulatuksen ja varsinkin suoliston sanotaan olevan toiset aivomme. Jotkut eteeriset öljyt sisältävät eucalyptooli-nimistä (1.8 cineol) aineosaa, jolla on tutkimusten mukaan potentiaalia COVID-19-viruksen estäjänä. . Itävallassa tehtiin vuonna 2019 tieteellinen tutkimus, jossa yhdessä sairaalassa yhteensä 1227 vuoteen potilashuoneet tuoksutettiin aidoilla, luonnollisilla sitruunan ja hopeakuusen eteerisillä öljyillä. Frankinsensi, santelipuu ja mirha ovat niin sanottuja juurituoksuja, jotka tuovat mielenrauhaa ja auttavat olemaan läsnä hetkessä. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. . Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. . Huomioi öljyvalinnoissa pienet lapset ja eläimet, lemmikeillä täytyy olla vapaa poistumistie tilasta, jossa käytät tuoksulamppua. Välillä eteeristen öljyjen käytössä on hyvä pitää taukoa. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Yleisesti hengitysteiden ongelmiin sekä flunssan ja influenssan oireita lievittämään sopivat muun muassa cajeput, eri eucalyptus-lajikeet, frankinsensi, inkivääri, myrtti, niaouli, piparminttu, ravintsara, rosmariini, sitruuna, sitruunaruoho, timjami, meirami, mänty, kataja ja kuusi. Runsaasti limaa irrottavan vaikutuksen vuoksi paljon 1.8 sineolia sisältävät öljyt eivät sovi pienille lapsille tai astmaatikoille. Kahden seuraavan tunnin aikana bakteerien ja sienten keskimääräinen pitoisuus ilmassa laski noin 40-60%. Stressi, murehtiminen ja huolehtiminen ovat hyvin suuri aiheuttaja monille vatsan ja suoliston alueen sairauksille, joita ovat esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymä, haavainen paksusuoli, erilaiset tulehdus. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Teksti: Terttu Saksala P uolustusjärjestelmää aktivoivia eteerisiä öljyjä ovat muun muassa väinönputki, atlas seetri, greippi, laakerinlehti, mandariini, ruusu, sitruuna, rosmariini, timjami ja saksanpihta. 76 Luontaisterveys . Monet krooniset sairaudet puhkeavat pitkäaikaisen stressin seurauksena. Monet eteeriset öljyt ovat lapsille liian vahvoja, ja tippojakin laitetaan heille huomattavasti vähemmän. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Sitä lievittämään sopivat eteerisistä öljyistä esimerkiksi appelsiini, basilika, benzoe, atlas seetri, bergamotti, copaiba, frankinsensi, jasmiini, kamomilla, laventeli, mandariini, meirami, neroli, ruusu, vetiver, santelipuu ja ylang ylang. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Pelkoon tuovat lievitystä esimerkiksi appelsiini, benzoe, bergamotti, copaiba, frankinsensi, roomalainen kamomilla, kataja, kuusi, laventeli, meirami, mirha, neroli, ruusu, santelipuu, timjami, vanilja, vetiver ja ylang ylang. Vastustuskyky terveyden kulmakivi Kokemus on osoittanut minulle, että fyysinen vastustuskyky kulkee käsi kädessä henkisen immuniteetin kanssa. Ravintsara, eucalyptus, rosmariini, piparminttu ja niaouli sisältävät runsaasti kyseistä 1.8 cineolia eli eucalyptoolia. Voit käyttää niitä tuoksulampussa tai diffuuserissa, hieroa kasviöljyyn laimennettuna iholle, esimerkiksi jalkapohjiin tai valmistaa oman inhalaatiopuikon
Aloitin luontaishoitajan opinnot. Siitä tulikin elämäni tärkein asia, jota myös eteeriset öljyt hienosti tukevat. Inkivääri sopii diabeteksen hoitoon ja hoitaa myös jalkojen verenkiertoa. Yleisesti ottaen suoliston ongelmiin sopivat meirami, viherminttu, rosmariini, timjami, basilika, fenkoli sekä sitruuna, mandariini, mustapippuri ja kumina. Inkivääri irrottaa limaa ja lämmittää, jos on vilunväristyksiä. Hän kaipasi kuitenkin vielä jotain. Terttu pitää sekä aromaterapian peruskursseja että aromaterapeutin ammattiin valmistavaa koulutusta. Inkivääri voi lisätä päänahan verenkiertoa ja lisätä näin myös hiustenkasvua. Aromaterapeuttinen, lempeä hieronta rentouttaa syvälle ja lievittää stressiä, mutta laittaa samalla lymfaa liikkeelle. Siitä lähti käyntiin kouluttajan urani, olen myös LKL:n kouluttajarekisterissä. Se toimii erilaisissa heikkoustiloissa; antaa voimia, kun olet väsynyt. Pahoinvointiin voit sekoittaa inkivääriä sitruunan ja piparmintun kanssa. Tuo aika opetti minulle ihmistuntemusta sekä teki minusta sitkeän ja vahvan taistelijan. Kokeile inkivääriä myös tupakasta irrottautumiseen. Jotkut mausteet, kuten eugenoli-nimistä aineosaa sisältävät neilikka ja kaneli, ovat puuduttavia ja kipua lievittäviä, mutta niitä ei saa käyttää pitkiä aikoja, eivätkä ne sovi pienille lapsille. Jos olet epävarma öljyvalinnoista, niiden oikeasta annostelusta tai sinulla on jokin krooninen sairaus, käänny aina koulutetun aromaterapeutin puoleen, jotka löytyvät: www.lkl.fi/terapeuttirekisteri/ Artikkelin kirjoittaja Terttu Saksala asuu maalla Luopioisissa Pälkäneellä Pirkanmaalla erilaisten karvakavereidensa kanssa. Inkivääri helpottaa stressiä ja auttaa saamaan asioita tapahtuvaksi. Eteeriset öljyt tulee laimentaa kylmäpuristettuun kasviöljyyn, ja seos levitetään kipualueelle. Se myös lämmittää lihakset ennen suoritusta ja helpottaa palautumista ja lisää verenkiertoa. Valmistuttuani vuonna 2005 tein täydellisen remontin omassa elämässä. LT Muistathan, että aromaterapia ei sulje pois lääkärin hoitoja, eikä lääkkeitä. Oma suosikkisekoitukseni kipuun on neilikka+kaneli+inkivääri. Jalkojen verenkiertoon toimivat myös jalkakylvyt, joissa inkivääriöljy täytyy ensin ennen veteen laittamista laimentaa esimerkiksi kasviöljyyn. Oikein käytettynä aromaterapia toimii loistavasti virallisten hoitojen rinnalla. Lue lisää Terttu Saksalan palveluista: www.avaloncoaching.fi Tukea oman polun löytämiseen. Kiinalainen lääketiede pitää inkivääriä erittäin lämmittävänä, aktivoivana ja suorituskykyä lisäävänä öljynä, eikä suosittele sitä, jos ihminen on “kuuma tyyppi”, tai jos ihmisellä on pitkään jatkunut burn out, vaan suosittelee inkivääriä enemmän kylmyydestä ja kosteudesta johtuviin oireisiin, kuten turvotukseen ja vilustuminen. Silloin öljyvalinnoissa on otettava huomioon sekä aiheuttaja eli stressi että oirekohtainen hoito. LT Lämmittävä inkivääri poistaa myös stressiä tilat ja vatsahaava. Krooniseen kipuun kokeilemisen arvoinen on myös copaiba. Ruoansulatuksessa inkivääri puhdistaa ja lisää kuonanpoistoa, edistää ruoansulatusta ja lievittää koliikkia, ilmavaivoja ja pahoinvointia. Inkivääri lisää seksuaalista halukkuutta ja voi lievittää vaihdevuosiin liittyviä oireita ja murrosiän kriisejä varsinkin tytöillä. Kramppeihin inkivääri sopii piparmintun kanssa. Opiskelin muutaman vuoden NLP:tä eli elämäntaidon valmennusta sekä Enneagrammi-persoonallisuusteoriaa. Iholla se voi vähentää mustelmia ja selluliittia. Se tasapainottaa ja terävöittää aisteja tuoksulampussa käytettynä. Jatkoin luontaishoito-opintoja yritykseni ohella, parhaimmillaan olin neljässä koulussa yhtä aikaa, motivaatio oli voimakas. Inkivääri vähentää nivelten ja lihasten jäykkyyttä sekä laukaisee kramppeja ja lihasten kovettumia. Inkivääriöljyn pääkäyttöalueet ovat ruoansulatuskanavan ongelmat, hengitysteihin liittyvät ongelmat sekä nivelten ongelmat. Luontaisterveys 77 Eteerinen öljy esittelyssä I nkiväärin perinteet fytoterapiassa ja aromaterapiassa ulottuvat yli 3000 vuoden taakse Kiinaan ja Intiaan. Se lievittää kuukautiskipuja ja tukee säännöllistä kiertoa. Minulla oli hyvin voimakas tarve kehittää itseäni sisäisesti ja löytää tarkoitus tälle kaikelle. Stressi ja muut negatiiviset tunnetilat näkyvät yleensä myös lihaksistossa ja nivelissä. Voit lisätä eteeristä inkivääriöljyä 4-6 tippaa kylmäpuristettuun kasviöljyyn ja hieroa seoksen hoitoa vaativaa kohtaan. Jos kaipaat apua päänahalle, laita 1 tippa inkivääriä hoitoaineen sekaan ja anna vaikuttaa hetki, ennen kuin peset pois. Loppuunpalamisen myötä aloin kaivata elämääni jotain tärkeämpää ja työhön enemmän sisältöä. Inkivääri helpottaa vilustumisoireita, yskää ja kurkkukipua. Haluan tukea ja opastaa ihmisiä löytämään oman polkunsa, seisomaan vahvana ja suorassa omissa saappaissaan. Inkiväärin eteerinen öljy eristetään yleensä tislaamalla inkiväärin paksusta juurakosta, mutta nykyään sitä valmistetaan myös CO2-menetelmällä eli hiilidioksidi-uutolla. Ammattitaitoinen aromaterapeutti osaa laatia hoitosuunnitelman, jossa otetaan huomioon asiakkaan kokonaistilanne ja oirekuva. Se voi lievittää erilaisia vatsan alueen kiputiloja sekä tukea maksan ja haiman toimintaa. Se on erinomainen öljy vastustuskyvyn kohottamiseen. Se toimii erilaisissa tulehdustiloissa, kuten poskiontelontulehduksessa. Yrtit, kuten timjami, rosmariini, meirami ja piparminttu voivat lievittää kipua, aktivoida verenkiertoa, laittaa nesteitä liikkeelle ja laukaista lihaksissa olevia kramppeja. Öljyvalinnat myös määrittelevät, mitä prosesseja kehossa lähtee liikkeelle. Jumissa olevat lihaskalvot ja lihakset muotoilevat kehoamme virheellisiin asentoihin. – Koin, että elämäntaidon valmennuksesta olisi minulle hyötyä kouluttajana ja asiakkaiden kanssa. Mieleen inkivääri vaikuttaa keskittävästi ja energisoivasti. – Minulla on takanani parinkymmenen vuoden ravintolaura, josta puolet vietin ruotsinlaivalla. Seurauksena on kipua, verenkierto– ja nestekierto-ongelmia, jopa tulehdusta. Valmistuin diplomi-aromaterapeutiksi ja -vyöhyketerapeutiksi sekä kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. Ymmärsin omakohtaisesti, että ihmisen mieli ja historia määrittelevät, millaiseksi elämä muodostuu. Inkivääri voi vilkastuttaa verenkiertoa ja poistaa turvotusta sekä lievittää erilaisia verenkiertohäiriöitä
Hän pohdiskeli, että erilaisia rollereita on kauneudenhoitoalalla runsaasti; soveltuisikohan koivu siihen. – Koivu on sitkeä ja luja. 78 Luontaisterveys Paina Rullaa Vapauta Kehittämäänsä kotimaisesta koivusta käsityönä valmistettua Soma Uplifting Rolleria ekokosmetologi Satu-Aamu Kangas kuvaa kasvoja ja olotilaa kohottavaksi avaimeksi. Rupesin Satu-Aamu Kangas kertoo, että kehittäessään Soma Uplifting Rolleria hänellä testiryhmässä olleet miehet olivat myös hyvin ihastuneita paina, rullaa, vapauta -tekniikan hoitotehoon.. Satu-Aamun mielessä Soma Uplifting -hoidon ja koivun dialogi alkoi jalostua tuotteeksi, joka olisi helposti kaikkien käytettävissä. Soma-sana tarkoittaa elämän energiaa, jota Soma Uplifting-kasvojen hieronta aktivoi hehkeyttäen ihoa ja voimaannuttaen kehoa ja mieltä. Nämä kaikki koivun ominaisuudet istuvat kehittämääni Soma Uplifting –kasvojen hierontaan. – Koulutettujen kauneudenhoitoalan ammattilaisten tekemässä Soma Uplifting -kasvojen hieronnassa kasvot, kaula, rintakehä ja pää käydään läpi napakoilla sormipyöritysliikkeillä ja sormipainalluksilla, jolloin saadaan aktivoitua lihaskudosten kimmoisuutta ja niiden aineenvaihduntaa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Satu-Aamu Kangas E kokosmetologi Satu-Aamu Kangas osti vuonna 2021 vesistörikkaasta Pohjois-Karjalasta lähes hehtaarin suuruisen tontin saaresta. Koivusta saadaan mahlaa ja pakuria. Kansallispuumme on hyvin energeettinen. – Metsää hoidettaessa kaadettiin tontilta iso määrä kauniita koivuja. Se poistaa nestettä. Veistellessäni kaadettujen koivujen oksia mielessäni syttyi ajatus: Entä jos loisin koivuista jotain työhöni, ja ne voisivat jatkaa elämäänsä, Satu-Aamu muistelee
Rollerit pintakäsitellään pellavaöljyllä, jossa on ripaus erittäin harvinaista, Satu-Aamu valmistamaa Pohjois-Karjalan koivun tuohiöljyä. Perinnekäsityötaitoa omaavaa sorvaajaa oli äärimmäisen vaikea löytää, toteaa Satu-Aamu. – Pellavaöljyn valitsin siksi, että juuri kukaan ei ole sille allerginen. Avaa nestekierron Tekniikkana on kolme liikettä: paina, rullaa, vapauta. Hoito tehdään kuivalle iholle ilman väliaineita. – Soma Uplifting Roller toimii kuin avain, jolla saa vapautettua käsiteltävän alueen nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. ,, Soma Uplifting Rolleri pakataan ekopuuvillapussiin sekä koivun kannon näköiseen ja muotoiseen pakkaukseen. kehittämään koivusta tuotetta, joka tukisi tämän hoitolassa tehtävän hoidon vaikutusta, ja samalla voisin tarjota asiakkaille kasvoja ja olotilaa kohottavan itsehoitovälineen päivittäiseen kotikäyttöön ylläpitämään kasvojen ryhdikkyyttä kauneushoitojen välissä. – Soma Uplifting -kasvojen hierontahoitoa antavat kosmetologit voivat myös hyödyntää rolleria, ja he saavat näin hoitoon uuden ulottuvuuden, kun ensin käsittelevät asiakkaansa kasvot, kaulan ja rintakehän rollerilla, sitten tekevät Soma Uplifting -hieronnan käsin, ja lopuksi vielä tulee öljyhieronta. Luontaisterveys 79 ,, Kevyellä rollerilla saa tehtyä itse kasvoja ja kaulaa kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain ja vaikkapa meikin päälle. – Tällä kevyellä rollerilla saa tehtyä itse kasvoja ja kaulaa kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain ja vaikkapa meikin päälle. Koivusta syntyi sorvaamalla Soma Uplifting Rolleri, jossa on kymmenen sentin varren kummassakin päässä tasareunainen, puoliympyrän muotoinen pää, pienempi ja suurempi. LT – Olen äärimmäisen onnellinen, että saan Soma Uplifting Rollerin kautta päivittää koivuun liittyvää kansanparannustietoa nykyaikaan, Satu-Aamu Kangas sanoo.. Raaka-aine eli koivu ja koivuntuohen tuhkaöljy tulevat minulta. Kasvojen ja kaulan Soma Uplifting Roller itse tehty kotihoito kestää noin kolme minuuttia. Se ei esimerkiksi mene lattialle pudotessaan rikki, kuten kiviset rollerit voivat mennä. Rolleria suunnitellessani tutustuin laajasti suomalaiseen kansanperinteeseen ja kansanlääkintään, ja minulle selvisi, että koivuntuohesta on tehty paineessa polttamalla öljyä. Sen voi tilata verkkokaupasta www.somauplifting.com, jossa voi myös tutustua Paina, rullaa, vapauta -tekniikkaan. Satu-Aamu on tehnyt videon, joka opastaa Soma Uplifting Rollerin käyttöä kotioloissa. Tuote maksaa noin 70 euroa. Pieni punoitus paina, rullaa, vapauta -käsittelyn jälkeen kertoo, että soluvälitilassa alkoi tapahtua. Roller-käsittely soveltuu hyvin myös vartalolle vaikkapa lisäpalveluna hyvinvointi-alan ammattilaisille perinteisen hieronnan lisäksi, Satu-Aamu kertoo. Muotosuojatusta Soma Uplifting Rollerista hän suunnittelee vientituotetta. Rolleri on Satu-Aamun mukaan lähestulkoon ikuinen. – Rollereiden sorvaamisen ja pintaöljyämisen teetän yhteistyökumppaneilla. – Koivu itsessään ja samoin koivun tuohesta tehty öljy ovat bakteereja torjuvia, mutta rollerin voi kuitenkin pestä alkoholittomalla, esimerkiksi öljypohjaisella luonnon saippualla ja pyyhkäistä pellavapyyhkeellä kuivaksi. Päätin kokeilla, ja olen äärimmäisen onnellinen, että saan tämän tuotteeni kautta päivittää kansanparannustietoutta nykyaikaan
– Dermaceutic-sarjan tuotteiden Talvella iho janoaa kosteutusta ja ravinteita. – Kasvoöljyt kosteuttavat tehokkaasti, ravitsevat ihoa ja vahvistavat sen luontaista suojaa. Manteliöljy myös rauhoittaa ja pehmittää ihoa sekä ehkäisee kosteuden haihtumista iholta. – Porkkanaöljy tuo iholle kivaa heleyttä ja rusketusfiilistä. Sarjoissa on ammattilaisja kotihoitotuotteita. Hän suosittelee käyttämään avokadoöljyä päivittäin kasvoille ja kaulalle puhdistuksen, kasvoveden ja kosteusvoiteen päälle. Muiksi ihoa ravitseviksi öljyiksi Anna-Stiina nostaa Marja Entrichin tuotteista porkkanaöljyn sekä tammikuussa markkinoille tulleet uutuudet: manteli– ja vehnänalkioöljyt. Anna-Stiina huomauttaa, että ihonhoitoöljyn hinta antaa viitteitä sen laadusta. Ne lukitsevat kosteuden ihoon koko päiväksi ja suojaavat kuivattavilta pakkasasteilta, hän kiteyttää kasvoöljyjen hyötyjä. D-vitamiini puolestaan aktivoi ihon uusiutumista – kuolleet ihosolut korvaantuvat uusilla ja elinvoimaisilla. Lisää pari tippaa porkkanaöljyä kosteusvoiteeseen, niin saat freesin lookin heti aamusta! – Manteliöljy on erinomainen kuivan ihon kosteuttaja. Manteliöljy sisältää uudistavaa ja vapailta radikaaleilta suojaavaa E-vitamiinia sekä rauhoittavaa linolihappoa. Marja Entrich –luonnonkosmetiikkatuotteiden lisäksi Anna-Stiina on laajentanut yrityksensä valikoimia ihon erityistilanteiden hoitoon tarkoitettuihin, ihotautilääkäreiden kehittämiin Dermaceuticja Dr.Spiller -tuotesarjoihin. – A-vitamiini tasapainottaa ihon omaa rasvan tuotantoa sekä vahvistaa ja suojaa ihoa. – Vehnänalkioöljyssä on runsaasti E-vitamiinia, tämä antaa öljylle vahvan antioksidanttisen vaikutuksen. E-vitamiini on varsinainen kauneusvitamiini. Tuotevalinnoissa voi konsultoida Anna-Stiinaa, jolla on sairaanhoitajan koulutus ja liki parikymmenvuotinen ura niin lääkealan kuin luonnonkosmetiikankin parissa. – Avokadoöljyllä voi hoitaa myös ripset ja kynsinauhat. Öljy muodostaa ihon pinnalle suojaavan patjan, joka on oiva ase lämpövaihteluja vastaan. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Marja Entrich Oy Avokadoöljy ravintopommi iholle Hyvät rasvahapot, vitamiinit ja kivennäisaineet kosteuttavat ja ravitsevat ihoa sekä ruoasta nautittuna sisältäpäin että ulkoisesti iholle siveltynä.. – Näistä erityistuotteista löytyy tehokkaat tuotteet esimerkiksi nuoruusja aikuisiän aknen, pigmenttimuutosten ja ikääntymismuutosten hoitoon. Rasvaliukoisilla A-, Eja D-vitamiineilla on Anna-Stiinan mukaan iholle monenlaista merkitystä. – Niitä voi käyttää myös rasvaiselle iholle, joka rasvaisuudesta huolimatta tarvitsee kosteutusta ja ravinteita. – Avokadoöljyssä on 17 hivenainetta ja 13 mineraalia sekä A-, Eja D-vitamiinia. Vehnänalkioöljy hoitaa ihanteellisesti ikääntyvää, vaurioitunutta ja velttoa ihoa. Dermaceutic-sarjan ovat kehittäneet ranskalaiset ja Dr. Hänen mukaansa ihon hoitoon tarkoitetut öljyt eivät tuki ihohuokosia. Kasviöljyistä tehdyt kasvoöljyt auttavat lukitsemaan kosteutta ihoon. Se vilkastuttaa verenkiertoa, parantaa aineenvaihduntaa ja pehmentää ihoa. Öljy vahvistaa ihon luonnollista suojamekanismia, ja näin ollen iho ei luovuta liikaa kosteutta, Anna-Stiina kertoo. 80 Luontaisterveys K otimaisia Marja Entrich -luonnonkosmetiikkatuotteita markkinoivan Marja Entrich Oy:n toimitusjohtaja Anna-Stiina Ahomäki nostaa ihon hoitoon tarkoitetun avokadoöljyn talvituotteiden ykköseksi suojaksi sisälämmitysilman kuivuutta sekä viimaa ja pakkasia vastaan. Spillerin saksalaisen ihotautilääkärit
– Aurinkosuojakerroin ikääntymismuutoksia hoitavissa Dermaceutic-tuotteissa on 50. – Tuotteet ovat 100-prosenttisesti kasvipohjaisia. LT. Luontaisterveys 81 Suomalaista luonnonkosmetiikkaa 1940-luvulta saakka Vuonna 1943 toimintansa aloittanut Marja Entrich Oy on Suomen ensimmäisiä luonnonkosmetiikkayrityksiä. Ikääntymismuutosten hoidossa aktiiviaineina ovat ennen kaikkea C-vitamiini sekä kosteuttavat ja ihoa rakentavat hyaluronihappo ja retinoli. Retinoli eli A1-vitamiini on yksi A-vitamiinin muodoista. Tehokkuudestaan huolimatta ne ovat hyvin hellävaraisia, hän korostaa. Hän kertoo, että pigmenttimuutoksia Dermaceutic-sarjan tuotteet hoitavat kuorien ja vaalentaen. Niiden teho perustuu kylmäpuristamalla valmistettujen raaka-aineiden käyttöön, Anna-Stiina Ahomäki kertoo. Jälleenmyyjiä on ympäri Suomen. Esimerkiksi aknen hoitoon tuotesarjassa on muun muassa antiseptistä sinkkiä sisältävä puhdistusvesi, kuoriva happonaamio, huokosia avaava ja kuoriva yövoide sekä tehokkaasti kosteuttava päivävoide. Hyvä aurinkosuoja onkin ehdottomasti paras ase ikääntymismuutoksia vastaan, Anna-Stiina korostaa. Yrityksen konttori ja varasto ovat Kannuksessa. Retinoli edesauttaa sidekudossoluja tuottamaan lisää kollageenisäikeitä, ja se tehostaa myös elastiinikuitujen muodostumista ihossa, jotka huolehtivat ihon kimmoisuudesta. Toholammilla Keski-Pohjanmaalla asuva, 43-vuotias Anna-Stiina osti vuonna 2021 Marja Entrich Oy:n liiketoiminnan. Kaikki Marja Entrich®-tuotteet valmistetaan Suomessa. teho perustuu paitsi lääketieteelliseen tutkimustyöhön, niin myös tuotteiden vaikuttavien aktiiviaineiden korkeaan pitoisuuteen. Anna-Stiina Ahomäki tutustui jo alakouluiässä luonnonkosmetiikkaan äitinsä luontaistuotekaupassa Kannuksessa Keski-Pohjanmaalla. Vaikuttavina aktiiviaineina on esimerkiksi kuorivaa salisyylihappoa sekä vaalentavia arbutiinia ja lakritsinjuurta. Lue lisää: marjaentrich.fi Avokado– ja porkkanaöljy ovat Marja Entrich-sarjan klassikkotuotteet. Marja Entrichin brändi-ilme uudistuu kevään 2023 aikana ja sarjaan saadaan uusia tuotteita
Meikkivoide tulee seuraavaksi. Valovärin avulla voi kirkastaa ja nuorentaa katsetta sekä poistaa väsymyksen merkkejä. Sitten on kosteusvoiteen vuoro, joka tekee ihon pinnasta hoidetun ja tasaisen. Ensin puhdistetuille ja kasvovedellä viimeistellyille kasvojen ja kaulan iholle levitetään meikin pohjustusvoide ja sen päälle öljytön seerumi. 82 Luontaisterveys V arjostus tehdään tummilla sävyillä ja korostus vaaleilla, kiteyttää perussäännöksi kosmetologi ja tuoteneuvoja Melissa Enestam Norris Cosmetics Oy:sta, joka maahantuo muun muassa Joe Blasco -tuotteita. – Meikkivoiteen sävy valitaan ihon sävyn mukaisesti. Varjoilla ja valoilla Parhaat puolet kasvoista esille. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Joe Blasco. Kasvojen parhaita puolia korostavan ehostuksen teossa on kätevä edetä Melissan neuvoman järjestyksen mukaisesti. Ihon sävyt jaotellaan karkeasti kolmeen: keltapohjainen, punapohjainen ja neutraali, Melissa kertoo ja kehottaa meikkivoiteen valinnassa luottamaan ammattilaisen apuun
Mikäli varjostuksen teossa käyttää aurinkopuuteria, niin sitä laitetaan vähän kerrallaan, katsotaan, miltä näyttää ja sitten taas voidaan lisätä vähän kerrallaan, Melissa neuvoo. Kohdat, joihin varjostus kasvoilla tehdään, ovat poskipäiden alapuolella, hiusrajassa ja leuan alla. Hän kehottaa kiinnittämään huomiota silmäkulmien sisänurkkiin, jotka vallankin iän myötä helposti tummuvat. – Poskipuna tuo pirteyttä, väriä ja ilmettä kasvoille. Korkeimpiin kohtiin Kun varjostukset on saatu kuntoon, tuodaan kasvoille ilmettä piristävää valoa. – Varjostuksen teossa käytetään meikkivoiteen sävyä tummempaa meikkivoidetta tai aurinkopuuteria. Näin syntyvä kolo on varjostuksen paikka, mutta huolehdi, ettet laita varjostusta liian lähelle nenää, ettei ilme käperry, vaan vähintään etusormen ensimmäisen nivelen mitan päähän. Kuitenkin nyrkkisääntöinä: Brown Neutralizer on ruskean neutralisoija, joka peittää tummia pigmenttimuutoksia. Niitä taputellaan hyvin kevyesti sormin tai levitetään meikkisienellä tai siveltimellä, Melissa sanoo. Niiden valinnassa on hyvä käyttää ammattilaisen apua, jos ei tiedä, mikä omaan tarpeeseen sopisi. Meikkivoide on kätevä levittää meikkisienellä, ja toki sorminkin sen levittäminen onnistuu. – Poskipunan paikan löydät, kun hymyilet oikein leveästi. Posket lommolle Varjostus tehdään seuraavaksi. LT Varjostus tehdään tummemmalla meikkivoidesävyllä.. – Poskipuna tuo pirteyttä, väriä ja ilmettä kasvoille. – Olennaista on, että poskipunan väri ei ole liian tumma, ettei kasvojen ilmeestä tule tunkkainen. Blue Neutralizer peittää tehokkaasti sinisyyttä. Valovärin paikat ovat kasvojen korkeimmilla kohdilla, kuten poskipäiden yläpuolella ja kulmaluulla. – Joe Blascon valikoimissa on voidemaisia, hyvin valoa heijastavia valoja korostusvärejä. Melissa muistuttaa, että Joe Blascon valikoimissa on myös tehokkaasti peittäviä tuotteita esimerkiksi pigmenttimuutosten ja arpien häivyttämiseen. Poskipuna sivellään hymyn nostattamaan poskien korkeimpaan kohtaan. – Valoväriä voi niin ikään käyttää luomivärin pohjustuksessa. Hän vinkkaa kokeilemaan rohkeasti kirkkaitakin värejä, esimerkiksi korallia, pinkkiä tai kirkasta oranssia sekä hempeilemään vaaleanpunaisen ja persikan sävyillä. – Taputtele niihin sormilla kevyesti ohut kerros valoväriä, niin saat kirkastettua katsetta. – Joe Blascon ihonsävyn neutralisoijilla saa häivytettyä ihon punaisuutta, sinisyyttä ja tummentumia, kuten maksaläiskiä. Punaisuuden neutralisoija Red Neutralizer peittää punaisuutta. Poskipunan päälle voit vielä sipaista Joe Blascon valikoimissa olevaa heleyttävää ja kirkastavaa puuterimaista valoväriä sekä samoin kulmaluulle, nenän päähän ja leukaan. Meikkivoidetta hän neuvoo häivyttämään kaulalle vähintään viiden sentin matkalle leuasta alapäin, ja pitämään huolta, ettei kaulalle tule liian paksua meikkivoidekerrosta, ettei se ala paakkuuntua. Valovärillä saa myös peitettyä tummia silmänalusia. Punaisen neutraloijia käytetään häivyttämään esimerkiksi couperosaa, laajentuneita verisuonia, rosaceaa, arpia, punoittavaa akneihoa sekä palovammoja. Joe Blascon voidemaisia valovärejä voi myös käyttää juonteiden tasoittamiseen levittämällä sitä ohuella siveltimellä juonteen syvään kohtaan. – Omaan ihon sävyyn sopimaton meikkivoide tekee lopputuloksesta helposti harmahtavan. – Poskipäiden alapuolisen kohdan löydät, kun vedät posket lommolle. Lopuksi on poskipunan vuoro, jota Melissa suosittelee käyttämään niin päiväkuin iltameikissä. Voidemainen varjostustuote asettuu iholle luonnollisemmin, puuterimainen saattaa korostaa juonteita. ,, Kosmetologi Melissa Enestam suosittelee käyttämään poskipunaa niin päiväkuin iltameikissä. Levitä valoväriä kevyesti luomelle kulmaluuhun saakka ja kiinnitä irtopuuterilla. Nämä voidemaiset Joe Blascon valoja korostusvärit sisältävät noin 60 prosenttia pigmenttiä ja ovat siten erittäin peittäviä. Suomalaiset monesti ajattelevat, että heillä on punapohjainen ihon sävy, ja moni yllättyy, kun se onkin keltapohjainen tai neutraali, sanoo Melissa. Luontaisterveys 83 ,, Valovärin paikat ovat kasvojen korkeimmilla kohdilla, kuten poskipäiden yläpuolella ja kulmaluulla
Nämä peruspilarit ovat tärkeitä, mutta ne eivät riitä. Mitä enemmän on ikää, sairauksia tai liikkumisen rajoituksia, sitä vaikeampaa painonhallinta yleensä on. Kuva: Karl Solano/Pexels Muuttunut elinympäristö lisää riskiä ylipainolle Muutaman kilon painonpudotus voi onnistua helposti, mutta pysyvämpi painonhallinta koetaan usein vaikeaksi. Suuria annoksia noutoruokaa voi tilata Painonhallinnassa onnistumista edesauttavat runsas kaloreita laimentavien kasvisten käyttö, säännöllinen ruokarytmi ja terve suolistomikrobisto. Teksti: Pirjo Saarnia. Tämä tarkoittaa sitä, että suurin osa, 60-75 prosenttia on selitettävissä muilla tekijöillä. Ennen muinoin ihmiset söivät hyvin yksinkertaista ruokaa. Varsinkin kaupungissa asuvalla ihmisellä ruokatarjonta on loputonta. Jos keskitymme ainoastaan kaloreihin, ruokarytmiin ja liikuntaan, raapaisemme vain pintaa, jolloin on vaikea saada pysyvämpiä tuloksia. Lista on todella pitkä. Jos näitä – geenejä ja piilokaloreita jopa tärkeämpiä – tekijöitä ei tunnisteta ja niihin ei vaikuteta, jäävät painonpudotustulokset vaatimattomiksi ja lyhytkestoisiksi. Nykyään suurin osa tekee istumatyötä, ruokatarjontaa on valtavasti ja kaikkialla, annoskoot ovat ylisuuria ja paikasta toiseen liikkumiseen käytetään usein autoa. Paikasta toiseen kuljettiin pitkiä matkoja kävellen tai hiihtäen. Tutkimusten mukaan geenien vaikutus painoon on vain 25-40 prosenttia. Syömiseen ja painonhallintaan vaikuttaa hämmästyttävän moni asia, jopa yli sata tekijää. Ravintoloita, pitserioita ja hampurilaispaikkoja on kaikkialla. Näitä ovat esimerkiksi ruokailuympäristö, opitut tavat ja asenteet, ruokaseura, suolistomikrobisto, stressitaso, antibioottikuurien määrä, verensokeritaso ja rasvakudoksen mitokondriot. 84 Luontaisterveys U seimmat ajattelevat virheellisesti painonpudotuksen onnistuvan vain muutamaan perusasiaan keskittymällä: Tunnistaa piilokalorit, lisää ruokavalioon kasviksia, syö säännöllisesti ja lisää liikuntaa. Ruokaa aina saatavilla Viime vuosikymmeninä elinympäristömme on muuttunut radikaalisti. Ruokaa kaivettiin pellosta, metsästettiin ja kalastettiin. Kaupat ja kioskit ovat auki lähes ympäri vuorokauden. Vaikka elinympäristömme on muuttunut oleellisesti, ihmisen geenit ja biologinen säätelyjärjestelmä ei ole juurikaan muuttunut
Kirja käsittelee laajasti onnistuneen painonhallinnan tärkeimpiä tekijöitä. Saarnian mielestä oivalluksia ja ratkaisumalleja syntyy varmemmin rauhalliseen tahtiin kirjaa lukemalla, jonka vuoksi kirja ilmestyy ainoastaan painettuna kirjana. Tasaiseen verensokeritasoon tähtäävät oikein koostetut ateriat hävittävät makeanhimon ja auttavat syömisen hallinnassa, usein myös tunnesyömisessä. Kotikeittiössä moni valmistaa turhan tuhtia ruokaa. Sitä edesauttavat suurentuneet pakkauskoot, energiatiheiden lihottavien ruokien ja juomien ylitarjonta sekä noutoruoan yleistyminen. Nenään pelmahtavat herkulliset tuoksut ja television tarjoilemat ruokamainokset saavat aikaan näläntunnetta ja mielitekoja ilman todellista nälkää. Monissa noutoruoka-annoksissa energiamäärä voi olla jopa 2-3 kertaa suurempi omatekoiseen kotiruokaan verrattuna. Pitkä kokemus ravitsemuksesta terveyden perustana milloin vaan. Keho pistää hanttiin ja yrittää saada meidät syömään enemmän lisäämällä nälkähormonien eritystä ja vähentämällä kylläisyyshormonien eritystä. Monilla painonsa kanssa kamppailevilla on runsaasti yksittäistä nippelitietoa ravinnosta, mutta onnistuneen painonhallinnan kannalta tieto on usein epäolennaista tai jopa väärää. Yleisesti ravintotietoa onkin paljon tarjolla, jopa liikaa. Lounasruokaloiden, ravintoloiden ja kotiin kuljetettavien noutoruoka-annosten todellista energiamääriä on vaikea arvioida. Aiempia Saarnian kirjoja ovat muun muassa Syö oikein, sammuta tulehdus, Suuri ravintohuijaus sekä Tasapainota verensokeria ja laihdu. Lihottavalle ruokailuympäristölle altistuu suuri joukko laihduttajia, joiden voimavarat tai tiedot eivät riitä suojautumaan sen vaikutuksia vastaan. Tarvitaan pysähtymistä, pohdintaa ja oivalluksia. Verensokeri tasaiseksi Vaikka uutta, luotettavaa tutkimustietoa on saatu, pätevät yhä monet, vanhat painonhallinnan lainalaisuudet. Tutkimusten mukaan myös ruokaseuralla on suuri vaikutus omaan syömiskäyttäytymiseen. Lihomiseen altistavaa ruokailuympäristöä ei kannata vähätellä. Hän on toiminut monipuolisesti ravitsemuksen alalla kahdenkymmenen vuoden ajan, toiminut ravitsemusterapeuttina lääkäriasemilla ja kouluttajana, ja kirjoittanut kymmenen ravintokirjaa ja yli sata terveyslehdissä julkaistua ravintoartikkelia. Kauppojen hyllyt pursuavat energiatiheitä ja taidokkaasti maistuviksi tehtyjä tuotteita, joita syömällä todellisesti saatu kalorimäärä hämärtyy. Suurin osa näistä valinnoista liittyy syömiseen. Niiden kautta päästään käsiksi syvempiin ja oleellisempiin tekijöihin, jotka tuovat parempia tuloksia ja kantavat pidemmälle. Monella laihduttajalla ei riitä kärsivällisyys rauhallisessa tahdissa toteutettuun painonpudotukseen. ,, Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri. Teemme päivittäin satoja valintoja, usein tiedostamattamme. Hollolassa Päijät-Hämeessä asuva Saarnia palkittiin vuonna 2022 Suomen tietokirjailijoiden Tietokirjailija-palkinnolla. Jos syö usein toisten valmistamaa ruokaa, on vaikeampi hallita painoaan. Valtavaan tietotulvaan sisältyy myös epäluotettavaa tietoa, joka luo hämmennystä. Mukana on esimerkkejä ruokailumalleista ja innostavia reseptejä terveellisiin aterioihin ja herkkuihin. Jos työkaverina on runsaasti leipomuksia tuova herkuttelija, tai jos kotioloissa herkkuja on paljon saatavilla, voi painonhallinta olla vaikeaa. Luontaisterveys 85 ,, Kaiken aikaa tarjolla oleva, runsaskalorinen ravinto sekä isot annoskoot hankaloittavat painonhallintaa. Tutkimusten mukaan nopea laihduttaminen hyvin vähäenergisellä dieetillä on haitallista. Moni haluaa tuloksia nyt ja heti. Kompassina pysyviin tuloksiin Pirjo Saarnian kymmenes ravintokirja Kevyemmin – ratkaisu pysyään painonhallintaan (Kirjapaja, 2023) on painonpudottajan karttakirja pysyviin tuloksiin. Suin päin ruokailumalleihin siirtyminen ilman oman tilanteen pohdintaa ja sudenkuoppien tunnistamista ei johda pitkäkestoisiin tuloksiin. Uutta näkökulmaa Tarvitaan uudenlaista ja laaja-alaisempaa näkökulmaa painonhallintaan. Biologia yksinkertaisesti vastustaa liian nopeaa laihduttamista. Teoksen ratkaisukeskeinen ote kannustaa pohtimaan painonhallitsijan omaa tilannetta, omia haasteita ja sudenkuoppia sekä rohkaisee etsimään ratkaisuja ja luomaan uusia toimintamalleja. Mitä enemmän häiriöitä mitokondrioihin tulee, sitä vaikeampaa on pysyvä painonhallinta. Painonhallitsija tarvitsee oikeaa ja turvallista tietoa, ja uuden luotettavan tutkimustiedon päivittäminen on tärkeää. Onnistunut painonhallinta vaatii oikeaa tietoa, tahtoa ja pitkäjännitteisyyttä. Onnistumista edesauttaa runsas kaloreita laimentavien kasvisten käyttö, säännöllinen ruokarytmi ja terve suolistomikrobisto. LT. Ravitsemusneuvonnassa on usein nähtävissä, kuinka moni aliarvioi syömänsä kalorit. On tärkeää pysähtyä miettimään, onko oma ruokailuympäristö painonhallintaa hankaloittava vai auttava, ja miten asiaan voisi vaikuttaa. Tammikuussa julkaistu uutuuskirja tarjoaa muutoksen tueksi luotettavaa, uutta tutkimustietoa ja toimiviksi osoittautuneita keinoja. Liian nopea painonpudotus hidastaa perusaineenvaihduntaa ja aiheuttaa häiriöitä rasvakudoksen energialaitoksiin, mitokondrioihin. Nopean laihtumisen haitat Elämme malttamattomuuden aikaa. Jotta tämä onnistuisi, täytyy ensin tapahtua muutoksia totutuissa ja automaattiohjauksella käynnistyvissä toimintamalleissa, asenteissa ja ajatuksissa. Usein myös viikonlopun herkkujen ja juomien todelliset kalorimäärät aliarvioidaan, jolloin energiavähennys viikkotasolla on plus miinus nolla – monista hyvistä jo tehdyistä muutoksista huolimatta
Niillä on vaikutuksia myös aineenvaihduntaan, luustoon, ihoon ja hiuksiin, painohallintaan, mielialaan, kognitiivisiin toimintoihin, unenlaatuun ja stressinsietokykyyn. Kuukautiskierrot voivat jatkua normaaleina ilman progesteroniakin. Ne muodostavat monimutkaisen järjestelmään. Sen määrä on huipussaan ennen ovulaatiota. Keskeinen osa naisterveyttä Olemme osa luonnon rytmejä, vaikka moderni elämäntyyli on etäännyttänyt meidät niistä. Teksti: Daniela Salomaa tiskierron lopulla ja raskauden aikana sikiön kasvulle sopivaksi. Estrogeeniä syntyy munarakkulasoluissa koko kuukautiskierron ajan. Liian niukka ravinto, kova liikunta, jatkuva stressi tai äkillinen suru voivat vaikuttaa ovulaation lisäksi kuukautisten poisjääntiin. Keltarauhashormonin vajavuus voi ilmetä runsaina kuukautisina, turvotuksena, mielialan vaihteluina ja hedelmällisyyshaasteina. Ovulaation jälkeen munarakkulasta muodostuu keltarauhanen, joka tuottaa keltarauhashormonia eli progesteronia. Naisen hormonijärjestelmä ja ovulaatio ovat herkkiä häiriötekijöille. Tämän tilan yleisyydestä huolimatta monet naiset eivät tiedosta, että vähäinen progesteroni voi olla syynä moniin kuukautisongelmiin. Lisäksi androgeeneja eli miessukuhormoneja voi muodostua liikaa. Kuukautiskierron ylläpitoon tarvitaan normaali aivolisäkkeen toiminta, normaalit munasarjat ja toimiva kohtu. Elimistö ja sen toiminnot. Se muokkaa kohdun limakalvoa kuukauNaisen keho elää sykleissä Viisiosaisessa artikkelisarjassa naishormonitasapainoon perehtynyt diplomihomeopaatti ja ravintoneuvoja Daniela Salomaa kertoo naishormonitoiminnasta sekä hormonaalisen tasapainon tukemisesta luonnollisin keinoin eri ikävuosina. Herkkä häiriöille Keskimäärin kuukautiset alkavat 13-vuotiaana (normaalisti 10–16-vuotiaana). Sanotaan, että hormonit toimivat sinfoniaorkesterin tavoin, ja jokaisella on oma tärkeä roolinsa. Kuukautisten alkamisvaiheeseen liittyvä vuotohäiriö johtuu munarakkulan kypsymishäiriöstä ja siitä seuraavasta keltarauhashormonin vajavuudesta. Danielan yhteistyössä PUR Hyvinvointikaupan kanssa julkaisema Naisen uusi kevät-verkkovalmennus antaa tietoa ja käytännönläheisiä vinkkejä perimenopaussiin valmistautumisesta ja oireiden helpottamisista luonnollisin keinoin. 86 Luontaisterveys N aishormonit vaikuttavat kuukautiskiertoon, raskautumiseen, synnytykseen ja imettämiseen. Murrosiässä kuukautiskierrot ovat epäsäännöllisiä, koska kuukautiskierron säätely ei ole vielä kypsynyt, eikä munasolun irtoaminen ole säännöllistä. Estrogeeni on yleisnimitys estradiolille sekä estronille ja estriolille. Epätasapaino yhdessä osassa voi vaikuttaa muihin osiin. Siinä mielessä nämä kaksi tärkeää vaihetta muistuttavat toisiaan. Kuukautiskierron pituus on 24-38 vuorokautta ja vuoto kestää 2-8 vuorokautta. Siitä huolimatta kuukautisvuoto tulee ja estrogeenia muodostuu. Kuukautiskierto on usein epäsäännöllinen sekä kuukautisvuotojen alettua murrosiässä että ennen niiden loppumista perimenopaussissa. Kuukautiskiertoa, jossa munasolu ei vapaudu kutsutaan anovulatoriseksi. Estradioli stimuloi naisen sukuelinten ja rintojen kasvua sekä vartalon naisellisten muotojen kehittymistä. Tällaisia kuukautiskiertoja voi olla murrosiän lisäksi hedelmällisessä iässä. Yleensä kyseessä on normaali ja murrosikään liittyvä, iän myötä korjaantuva ongelma. Hormonit säätelevät kaikkia elintoimintoja. Varsinaisia naissukuhormoneja ovat estrogeeni ja keltarauhashormoni. Jos raskaus ei ala, keltarauhanen surkastuu, estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet laskevat nopeasti ja kuukautisvuoto alkaa. Lisätietoja: www.pur-kauppa.fi Naishormonit monessa mukana Sukuhormoneilla on merkittävä rooli naisen elämässä murrosiästä menopaussiin
Kun naisen keho toimii luonnon rytmin mukaan, kierron pituus vastaa ihanteellisesti kuun kiertoa eli 28 päivää. British Colombia yliopiston endokrinologian professori C. Naisen voimavara, ei kiusa Pidetään itsestäänselvyytenä, että kivut ja kuukautisongelmat kuuluvat naisen elämään. Magnesium rentouttaa kohdun lihaksia ja auttaa helpottamaan kuukautiskipuja. ,,. Useat vihreät lehtikasvikset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät muiden hivenaineiden joukossa reippaan annoksen magnesiumia. Prior korostaa, että säännölliset kuukautiset ja normaali ovulaatio ennen vaihdevuosia hyödyntävät naisen terveyttä monella muullakin tavalla, muun muassa vähentämällä osteoporoosin, rintasyövän ja sydänsairauksien riskiä. Kuukautiset ovat keskeinen osa naisterveyttä, ja hormoneilla on lukuisia tärkeitä tehtäviä. ,, Naisen hormonijärjestelmä ja ovulaatio ovat herkkiä häiriötekijöille. Luontaisterveys 87 . eivät ole muuttuneet vuosituhansien aikana, vaikka ympärillämme olevat olosuhteet ovat. Tutustumalla paremmin kuukautiskierron vaiheisiin voi oppia ymmärtämään omaa kehoa ja mieltä. Erilaisia tuntemuksia kannattaa seurata ja kirjata ylös. Kuukautisiin liittyvät ongelmat pyritään ratkaisemaan keinoilla, jotka estävät luonnollisen kierron. E-pillereillä ja muilla hormonivalmisteilla voi olla paikkansa, mutta tulee tiedostaa, että ne vaikuttavat naishormonituotantoon. Siksi yhä nuoremmilla naisilla voi olla merkkejä hormonitoiminnan epätasapainosta. Estradiolin ja progesteronin välinen vuorovaikutus ja pitoisuus suhteessa toisiinsa vaikuttavat paljon. On paljon näyttöä siitä, että nykyajan ravinto, elintavat, stressi ja ympäristön kemikaalit rasittavat elimistöä ja häiritsevät hormonitoimintaa. Tärkein tapa tuottaa näitä hormoneja on luonnollinen kuukautiskierto ja säännöllinen ovulaatio. Isossa banaanissa on noin 40 milligrammaa magnesiumia, lisäksi se sisältää kaliumia. Näin ei välttämättä tarvitse olla, vaan vaivojen takana on hormonaalinen epätasapaino. Kuukautiset voi nähdä fysiologisen ilmiön lisäksi syvempänä energeettisenä voimana. Ehkäisyvalmisteiden kanssa tuleva vuoto on tyhjennysvuoKuukautiset voi nähdä fysiologisen ilmiön lisäksi syvempänä energeettisenä voimana. Kasvikunnan tuotteista magnesiumia saa runsaasti esimerkiksi avokadosta. Kuukautiskierto edesauttaa hedelmällisyyttä ja seksuaalista hyvinvointia. Tällä tavalla voidaan päästä eroon häiritsevistä oireista, mutta ei ratkaista oireiden taustalla olevia syitä. Viime vuosikymmeninä kehityssuunta on ollut, että naisten hormonitoimintaan puututaan yhä useammin. Näin oppii hahmottamaan oman kierron eri vaiheita ja ennakoimaan tulevia kuukautisia, oireita, energiatasoja ja mielialoja
Luonnollista helpotusta Kuukautiskivut liittyvät monen tytön ja naisen arkeen. Ongelmana voi olla myös suoliston heikosta kunnosta johtuva huono imeytyminen. Mielen vaikutusta kuukautisiin ei pidä sivuttaa. LT ,, Ehkäisyvalmisteiden kanssa tuleva vuoto on tyhjennysvuotoa, eikä vastaa luonnollisia kuukautisia. On tärkeää tukea luonnollista kuukautiskiertoa ja ovulaatiota. Kipulääkkeet vähentävät prostaglandiinien määrää. Tämän takia syvemmälle menevä ja kokonaisvaltainen homeopaattinen konsultaatio ja rakennehoito voivat olla hyödyksi. Siksi monet naiset pyrkivät luonnolliseen hormonitasapainoon. Haluan kannustaa naisia katsomaan asiaa uudella tavalla ja näkemään hormonitoiminnan voimana, joka hyödyttää fysiologiaa, aineenvaihduntaa ja mielialaa. Kerron näistä lisää jatkossa tällä palstallani. On monia muitakin kipuja ja kramppeja lieventäviä lääkeaineita, kuten Chamomilla, Colocynthis, Sabina, Millefolium, Belladonna ja Nux Vomica. Muita suositeltavia ovat omega 3 ja kurkumiini, jotka auttavat vähentämään prostaglandiineja, tulehdusta ja sitä kautta kipua. Klassisessa homeopatiassa aineenvalintaan vaikuttaa yksilöllisten fyysisten oireiden lisäksi henkilön mieliala ja tunteet. Homeopatia tukena Homeopatiassa usein käytetty aine kuukautiskipuihin on Magnesium Phosphoricum. ,, Tutustumalla syvemmin kuukautiskierron eri vaiheisiin voi oppia ymmärtämään kokonaisvaltaisemmin omaa kehoa ja mieltä.. Kuukautisten alussa prostaglandiini-hormonit aiheuttavat kohdun lihasten supistelua, joka edesauttaa kohdun limakalvon irtoamista ja poistumista. Muita tärkeitä ravintoaineita ovat B6ja B12 vitamiini, folaatti, C-, D3ja E-vitamiini, jodi, seleeni, sinkki ja rauta. Naisella voi olla negatiivinen suhtautuminen kuukautisiin, mikä voi johtua useista tietoisista tai tiedostamattomista syistä tai traumaattisista kokemuksista. Siksi laadukkaat monivitamiinivalmisteet toimivat ravitsemuksellisena tukena. 88 Luontaisterveys toa, eikä vastaa luonnollisia kuukautisia. Mikäli kipu on tästä selkeästi voimakkaampaa ja vaatii kivunlievityslääkitystä, on syytä tutkia taustalla olevia syitä. Liian usein naishormoniasioita pidetään liian hankalina hoidettavaksi ja ratkaisuksi eri ongelmiin tarjotaan E-pilleriä. Normaali kuukautiskipu on suhteellisen lievää, kestää 1-2 päivää kuukautisten alussa ja on hallittavissa luonnonmukaisilla keinoilla. Lisäksi ruoan tehotuotanto ja prosessointi vähentävät ravintoaineiden pitoisuuksia. Monia ravinoaineita saadaan ainoastaan tai parhaiten lihasta. Ravintoaineiden saanti edellyttää päivittäin monipuolista ja laadukasta ruokavaliota. Kun naisen keho toimii luonnon rytmin mukaan, kierron pituus mukailee kuun kiertoa eli 28 päivää. Prostaglandiinit ovat normaali osa prosessia, mutta liian suuri määrä niitä voi aiheuttaa liikaa kipua. Se vähentää prostaglandiineja ja rentouttaa kohdun lihaksia. Yksilöllisen aineen valintaan vaikuttavat monet tekijät, joten kannattaa tutustua tarkemmin Materia Medicaan ja eri aineiden oirekuviin tai kysyä homeopaatilta. Valmisteiden sisältämät hormonit ovat eri muodossa kuin luonnolliset ja voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia aineenvaihduntaan, mielialaan ja libidoon. Tähän voi vaikuttaa terveellisen ravinnon, stressinhallinnan, säännöllisen vuorokausirytmin ja elintapojen lisäksi myös rohdosvalmisteiden ja adaptogeenien avulla. Nämä voivat vaikuttaa siihen, että suhde omaan feminiiniin on vääristynyt. Tärkein luonnollinen keino kivun lievittämiseen on magnesium
Pipoa ei koskaan kannata laittaa päähän, jos hiukset ovat kosteat. Plasmassa on myös fibroblasteja, jotka stimuloivat ihon kunnon kannalta olennaisten kollageenin ja elastaanin tuotantoa, Honkanen perustelee otsonoidun plasman hyötyjä aknen hoidossa. Kun hiustenleikkaus on huolella tehty ja siinä on otettu huomioon hiusten laatu ja ominaisuudet, päänmuoto, kasvusuunnat, sopivuus kasvoihin ja elämäntyyliin, on se helpompi myös pöyhiä pipoa alta hyvän näköiseksi, kuin hasottava, epäsiisti tukka. Alla Honkasen otsonihoidossa Haukijärvi kävi akuutin aknen vuoksi vuosina 2016-2017. Ursu lan hiusv inkk i. Hoitoa varten plasma erotetaan veren muista osista eli punaja valkosoluista sekä verihiutaleista. Iloa talveen! LT Tarkista päähineesi materiaali: synteettiset kuidut aiheuttavat sähköisyyttä ja litistävät tukkaa. Laita pipo päähän siten, ettei se ole ihan otsalla, mutta peittää kuitenkin korvat. – Ne ovat osa immuunijärjestelmää, jonka avulla elimistö puolustaa itseään infektioita ja muita taudinaiheuttajia vastaan. – Otsonointi (03) moninkertaistaa plasman vaikuttavien aineiden ominaisuuksia, antiseptisuutta ja antibakteerisuutta sekä nostaa merkittävästi plasman happipitoisuutta, mikä puolestaan monin tavoin stimuloi kudosten toimintaa ja aineenvaihduntaa, Honkanen kertoo. Tätä nykyä 28-vuotiaan Haukijärven iho on parantunut, ja myös aknearvet ovat tasaantuneet. Hän korostaa otsonoidun plasman turvallisuutta ja luonnonmukaisuutta; hoidossa käytetään asiakkaan oman veren plasmaa, joka otsonoidaan. Ennen treenin Haukijärvi ottaa yleensä treenibuusteria ja treenin jälkeen palauttavaa ravintolisää. 044 273 4094. Kannattaa käyttää tuuhentavia muotoilutuotteita ennen föönaamista. Valitse myös hieman väljempi, isompi pipo, hattu tai baskeri, joka jättää hiuksille enemmän ilmatilaa, eikä litistä samalla tavalla kuin päänmyötäinen, tiukka pipo. Hän harrastaa monipuolisesti liikuntaa: sulkapalloa, golfia, kalastusta, kuntosaliharjoittelua. Kotihoitona Haukijärvi hoiti kasvojaan Tampereen Otsoniterapiasta saatavalla ihon hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Jos kuulut pipon vihaajiin, käytä neulepantaa. – Äitini kävi Tampereen Otsoniterapiassa otsoniterapeutti ja sairaanhoitaja Alla Honkasella otsonihoidoissa, ja kannusti myös minua hakeutumaan otsonihoitoon. Jos hiukset kuivuvat pipon alla, ne litistyvät ja muotoutuvat päähineen muotoisiksi. Hyvä hiusten leikkaus ja leikkauksen ylläpitäminen ovat kaiken A ja O. Oikeustieteen maisteriksi valmistunut Aleksi Haukijärvi toimii lakimiehenä ja rakentaa samalla omaa yritystään. Veren nestemäisen osan eli plasman rakenne koostuu lähes 90 prosenttisesti vedestä. Näin kampauksesi pysyy paremmin muodossaan. Ravitsemustaan hän tukee proteiinivalmisteella sekä käyttää Cja D-vitamiinia. Otsonoidulla plasmalla hyviä tuloksia aknen tukihoidossa Plasma on veren nestemäinen osa, jossa on todettu olevan runsaasti fibroblasteja, jotka stimuloivat ihon kollageenin ja elastaanin tuotantoa. Luontaisterveys 89 T amperelaiselle Aleksi Haukijärvelle puhkesi 22-vuotiaana myöhäisiän akne, teini-iässä hänellä ei ollut aknea. Plasma sisältää runsaasti immunoglobuliineja. Hän sai aknen hoitoon tarkoitetun lääkityksen, ja merkittävän lisäavun otsonihoidosta. Ja ainahan voit piipahtaa kampaamoon pikakampaukseen vaikka kesken päivän, jos pinna palaa pipojen kanssa. Hanki hyvä kuivashampoo tai hiuspuuteri käsilaukkuusi. Päähine kannattaa asetella huolella. Paljastuuko pipon alta lättänä tukka. Kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Prof Punavuoressa Helsingissä, Albertinkatu 18:sta. Avaa hiukset jakauksille, suihkuta puuteria litistyneisiin osiin, pörrötä sormilla hiukset kuohkeiksi ja muotoile haluamaasi suuntaan – hiuksesi ovat lähes kuin ennen pipon laittoa. – Sain selkeän avun akneen, toki minulla oli myös lääkitys, mutta otsonihoitojen myötä aknearvet tasaantuivat hyvinkin nopeasti, ja ihoni kunto kaiken kaikkiaan parani nopeasti, Haukijärvi kertoo. Valitse esimerkiksi villainen tai puuvillainen pipo. Akuutissa aknehoidossa Alla Honkanen hoiti Aleksi Haukijärven ihoa kuuriluonteisesti otsonoidulla plasmalla. Jos sinulla on pitkät hiukset, suosi pipoaikaan siistiä ponnaria tai muodikkaita lettikampauksia. Niitä on tosi kauniita, eivätkä ne paina hiuksia littanoiksi. Haluan antaa sinulle pieniä, käytännön vinkkejä, joilla voit ennaltaehkäistä tukan latistumista pipon alla. Ne ehkäisevät jonkin verran hiusten litistymistä. Näin otsalla olevat hiukset eivät litisty, ja kampaus näyttää paremmalle. Hän käy edelleen vähintään kerran vuodessa otsonihoidossa ylläpitomielessä, ja ihon kunto on pysynyt hyvänä. Loput sen koostumuksesta ovat proteiinien ja mineraalisuolojen seosta, jotka ovat välttämättömiä aineita koko elimistön toiminnan kannalta. Myös kevyt tupeeraus auttaa hiuksia pysymään ilmavampina. – Selkäja vatsalihaksia vahvistava kuntosaliharjoittelu on hyvää hoitoa selälle, saliharjoittelun myötä tukilihakset pysyvät hyvässä kunnossa, hän kertoo. Teksti: Reetta Ahola N iin ihana kun talvemme onkaan, se on hiuksille haasteellista aikaa. Lapsena ja nuorena hän pelasi jääkiekkoa, mutta joutui luopumaan jääkiekkoharrastuksestaan selkäleikkauksen vuoksi. Voit vaikkapa leikkauttaa otsahiukset tai asettele jakaus niin, että osa hiuksista laskeutuu otsalle. LT Tiedustele otsonihoidoista Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh
Suoliston mikrobiston epätasapaino eli dysbioosi voi johtaa vuotavaan suolistoon, joka on merkittävä riskitekijä masennuksen kehittymiselle. Masennuksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon on monia luonnollisia vaihtoehtoja. Aina ei tarvita lääkettä. Suolistomikrobien aineenvaihduntatuotteilla, kuten lyhytketjuisilla rasvahapoilla on neuroaktiivisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat välittäjäaine serotoniinin vapautumiseen ja aivojen toimintaan. Ensin täytyy selvittää masennuksen aiheuttaja. Siispä ojenna jalkasi ja liiku! Liikunta on tehokas tapa parantaa mielenterveyttä.. Ajatus siitä, että suolistomikrobit vaikuttavat aivojen biokemiaan ja siten ihmisen käyttäytymiseen, on laajalti ymmärretty ja hyväksytty. Teksti: Anita Wasik Masennuksen hoito lähtee sen syiden selvittämisestä E dellisen Luontaisterveys-lehden 10-2022 artikkelissani kirjoitin ympäristömyrkyistä, infektioista ja kroonisesta stressistä masennuksen syinä. Jopa 90 prosenttia hermoimpulsseista, jotka kulkevat vagushermon kautta, lähetetään suolistosta aivoihin. Kilpirauhanen ja uni Alhainen kilpirauhashormonitaso, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, hidastaa monien elinten toimintaa ja Istuva elämäntapa altistaa myös masennukselle. Myös liiallinen sokerin, gluteenin ja alkoholin käyttö, ravintoaineiden puutokset, erityisesti A– ja D-vitamiinin ja sinkin puute sekä stressi, bakteerien ja hiivojen liikakasvu ja tulehduskipulääkkeiden käyttö voivat aiheuttaa epätasapainoa suoliston mikrobistoon. Viime vuosina aivo-suolisto -akselin tasapainottamisesta suolistoflooraa parantamalla on tullut tärkeä terapeuttinen kohde masennuksen hoidossa. Siksi suolistolla on tärkeä rooli mielenterveyden säätelyssä. Vuotava suolisto on tila, jossa ohutsuolen limakalvo vaurioituu, jolloin sulamattomat ruokahiukkaset, myrkylliset jätetuotteet ja bakteerit ”vuotavat” suoliston läpi verenkiertoon. Serotoniini on yhteydessä esimerkiksi mielihyvän kokemukseen. 90 Luontaisterveys Masennus on vakava tila, joka voi pahentua ajan myötä, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Masennus on kuitenkin hyvin monimutkainen oirehtymä, joka voi johtua myös elimistössä esiintyvistä häiriötekijöistä, kuten suoliston mikrobiston epätasapainosta tai kilpirauhasen ongelmista. Suoliston mikroflooran ja suolisto-aivot-akselin häiriöiden uskotaan olevan osallisena paitsi useiden ruoansulatuskanavan häiriöiden myös mielenterveyden sairauksien, kuten masennuksen kehittymisessä
Valoaltistus estää uni-valve-sykliä säätelevän melatoniini-hormonin tuotantoa. Runsas folaatin saanti on yhdistetty pienentyneeseen masennuksen riskiin. Krooninen tulehdus Ympäristötekijät, kuten psykososiaalinen stressi, varhaiselämän vastoinkäymiset ja prosessoitu ruoka, edistävät kroonisen tulehduksen kehittymistä. Tällainen käyttäytyminen voi johtaa taloudellisiin ongelmiin, pilata parisuhteen ja pahentaa masennuskierrettä entisestään. Antioksidanttiset C– ja E-vitamiini, beetakaroteeni sekä seleeni ja mangaani pystyvät hillitsemään oksidatiivisia stressiä. Häiriöitä mitokondrioissa Yhä useammat tutkimustulokset viittaavat siihen, että mitokondrioiden toimintahäiriöillä voi olla merkitystä masennuksen kehittymisessä. Usein masennus tulee ensin. Uni ja masennus liittyvät vahvasti toisiinsa. Lisäksi masennukseen liittyy lisääntynyt ROS-molekyylien tuotanto sekä kohonnut oksidatiivinen stressi. Kyseiset lähteet ovat Luontaisterveys-lehden toimituksen tiedossa. Luontaisterveys-lehden artikkelisarjassa filosofian tohtori ja fytoterapeutti Anita Wasik avaa erilaisia terveysongelmia, esittelee niihin luonnonmukaisia ratkaisumahdollisuuksia ja pohtii luonnonlääketieteen tilaa Suomessa ja maailmalla sekä sen historiaa. Sirkadiaaninen rytmi säätelee kehon ja aivojen toimintoja. Mielenterveyden ongelmista kärsivillä on yleensä puutosta em. Pitkittyessään tulehdus voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti aivoihin ja hermostoon. Myös parsakaali, parsa, ruusukaali, kukkakaali, keräkaali, punainen paprika ja punakaali ovat erinomaisia folaatin lähteitä.. Kun ihmiset viettävät yhä enemmän aikaa tietokoneen näytön parissa, he altistuvat yhä enemmän keinovalolle, joka vaikuttaa heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteensä. Noin 75 %:lla masennuspotilaista on univaikeuksia, erityisesti unettomuutta, ja 40-50 %:lla masennuspotilaista esiintyy liiallista uneliaisuutta päivän aikana. Monilla masennuspotilailla tai kroonisista, fyysisistä sairauksista kärsivillä mitokondrioiden energian tuotanto on alentunut. Seuraavien ravintoaineiden vähäinen saanti tai vähäinen imeytyminen esimerkiksi alhaisen mahahappojen määrän vuoksi lisää masennuksen riskiä: omega-3-rasvahapot, D-vitamiini, B2-, B6– ja B12-vitamiinit, folaatti, magnesium, rauta, sinkki– ja kupari. Luontaisterveys 91 Ota terveytesi hallintaasi HOIDA terveyttäsi luonnollisella tavalla ANITA WASIK FT, FYTOTERAPEUTTI Yrttilääketieteellinen, yksilöllinen hoito akuutteihin ja kroonisiin sairauksiin Oireiden juurisyiden löytäminen Ruokavalioja lisäravinneneuvonta OTA YHTEYTTÄ ONLINE-konsultaatiot www.anitawasik.com info@anitawasik.com +358 50 525 2222 JYVÄSKYLÄ Hyvinvointi ja kuntoutus AMIDA Sammonkatu 8 A 40100 Jyväskylä amida@hyvinvointiamida.com +358 40 7760044 HELSINKI Lääkärikeskus Astris Simonkatu 6 B 00100 Helsinki info@astris.fi +358 44 760 3610 Masennuksen hoito lähtee sen syiden selvittämisestä aiheuttaa monenlaisia oireita – myös masennusta. Liikunta on tehokas tapa parantaa mielenterveyttä. LT Tässä artikkelissa viitattujen tutkimusten lähteet löytyvät Anita Wasikin blogeista: www.anitawasik.com/ post/depression-signs-and-causative-factors. ROS:t ovat erittäin reaktiivisia molekyylejä, jotka heikentävät proteiinien, lipidien ja DNA:n rakenteita ja aiheuttavat soluja kudosvaurioita. Tutkimusten mukaan 64 prosentilla alkoholiriippuvaisista ihmisistä on masennus ja lähes kolmanneksella masentuneista on alkoholiongelma. Masennushäiriöitä voi esiintyä myös 31-61 prosentilla ihmisistä, joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa. Erityisesti yöllinen valoaltistus on yhteydessä masennuksen kehittymisen riskiin. Lukuisissa tutkimuksissa on havaittu, että masennuspotilailla on tulehdusreaktion piirteitä, esimerkiksi tulehdusta edistävien sytokiinien taso on heillä monesti koholla. Siihen vaikuttaa huomattavasti valo ja jossain määrin myös lämpötila. Liikaa istumista ja sokereita Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet merkittävän yhteyden istuvan elämäntavan ja masennuksen kehittymisen välillä. ravintoaineista ja niitä lisäämällä mielenterveys yleensä kohenee. Epäterveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti prosessoituja ja puhdistettua sokeria sisältäviä elintarvikkeita heikentää aivojen toimintaa ja pahentaa masennusoireita sekä lisää todennäköisyyttä sairastua masennukseen tulehdusta aiheuttavien ja oksidatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi. Mitokondriot ovat lähes kaikissa soluissa esiintyviä osia, jotka ovat vastuussa energiantuotannosta, kalsiumtason ylläpitämisestä, hallitun solukuoleman eli apoptoosin säätelystä ja reaktiivisten happilajien (ROS) tasapainottamisesta. Alkoholin liikakäyttö voi pahentaa masennusongelmaa myös siten, että humalassa toimitaan helposti impulssimaisesti ja tehdään huonompia elämänratkaisuja. Folaatin parhaita lähteitä ovat tummanvihreät vihannekset eli esimerkiksi pinaatti, lehtikaali, rucola, salaatit ja kesäkurpitsa. Tulehdus on elimistön normaali reaktio vammoihin, toksiineihin eli myrkkyihin sekä infektioihin. Kun kilpirauhasen toimintahäiriöt korjataan, masennusoireet paranevat yleensä dramaattisesti. Tulehduksella on regeneratiivinen eli elimistöä uudistava tarkoitus, ja sen oletetaan olevan lyhytkestoinen. Lisäksi istuva elämäntapa vähentää liikuntaan käytettyä aikaa. Istumisen kaltainen käyttäytyminen, kuten television katselu tai tietokoneen käyttö, voi estää ihmisten välisen suoran kommunikaation, jolloin sosiaalinen vuorovaikutus vähenee ja masennuksen riski kasvaa
Hänellä on hoitolassaan myynnissä luontaiskosmetiikkaa ja erilaisia hyvinvointituotteita. Hänen mukaansa yleensä myös miehillä eniten puhdistettavaa kasvoissa on T-alueella eli otsassa, nenässä ja leuassa. Kasvohoidossa käymistä Jenni suosittelee kaikenikäisille miehille. Tunnin kestävä miesten kasvohoito maksaa 50 euroa. – Suosin ultraäänipuhdistusta mekaanisen mustapäiden ja näppylöiden ”puristelun” sijaan, sillä se avaa erinomaisesti ihohuokosia ja nostaa niistä tehokkaasti talia, ja näin ultraäänilaitteella saa tehtyä syvemmän puhdistuksen kuin mekaanisesti käsin tehtynä, Jenni kertoo. Teksti: Reetta Ahola. – Niin miehille kuin naisille sopiva kasvohoidossa käyntitahti on vuodenaikojen vaihtuessa eli neljästi vuodessa. Hoitotuotteet valitaan miehen ihotyypin mukaan. – Miesten ihossa kollageenin tuotanto on yleensä naisten ihoa voimakkaampaa. Hänellä on valikoimissaan erityisesti miehille suunnattu kasvohoito, johon kuuluu alkupuhdistus, ihon höyrytys, kuorinta, ihon syväpuhdistus ultraäänihoitolaitteella, hieronta, naamio ja hoitovoide. – Kasvohoito hellii myös miesten ihoa ja mieltä Tärkein ihon kosteuttaja on runsas raikkaan veden juominen. – Parran kasvu osaltaan tekee miesten ihosta herkän, siksikin, että parran ajamisen vuoksi ihoa käsitellään runsaasti mekaanisesti ja usein myös kemiallisesti. 92 Luontaisterveys L ähde Hyvään Oloon hoitolan Sky-kosmetologi ja luontaishoitaja Jenni Järvinen kannustaa miehiä kasvohoitoon, ja iloitsee, että moni mies onkin jo ottanut kasvohoidossa käymisen rutiinikseen. Hän tekee kosmetologi-, luontaisja perinnehoitoja. Vuodenaikojen vaihtuessa kasvojen iho Kahdettatoista vuotta toimiva Jenni Järvisen hoitola Lähde Hyvään Oloon on Forssan keskustassa hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. Tämä on yksi syy siihen, miksi miehille tulee ryppyjä naisia myöhemmin. Enemmän kollageenia Jenni kertoo miesten ihon olevan naisten ihoa paksumman, ja talin eritys on miesten ihossa naisten ihoa runsaampaa
,, yleensä muuttuu, koska ympäristöaltistus sään vuoksi muuttuu merkittävästi. Silmänympäryksiin voisi sipaista päivittäin silmänympärysvoidetta, niin pysyy katse pitkään rypyttömänä. Litran vesikannulliseen Jenni puristaa puolen luomusitruunan mehun. Pari litraa päivässä Jenni muistuttaa, että kaikkein tärkein ihonhoitorutiini on sisäinen kosteutus. Kasvojen ja kaulan ihon kuorinta pari kertaa kuukaudessa uudistaa tehokkaasti ihoa, kun kuoriessa saa kuolleita ihosoluja pois ihon pintaa harmaannuttamasta. Jenni kannustaa miehiäkin hellimään silloin tällöin kasvojaan yön yli pidettävällä naamiolla. – Kaiken kaikkiaan ihonhoitorutiineista on hyvä tehdä itselleen mahdollisimman helppoja ja miellyttäviä. – Raikasta vettä olisi hyvä juoda 1,5-2 litraa päivässä. Luontaisterveys 93 ,, Pakkasissa liikuttaessa pakkasvoidetta olisi hyvä laittaa ainakin nenään ja poskipäihin. – Pakkasissa liikuttaessa pakkasvoidetta olisi hyvä laittaa ainakin nenään ja poskipäihin, Jenni vinkkaa. LT Tutustu lisää: lahdekauneuteen.fi. Iltapuhdistus huuhtoo ihosta siihen päivän aikana kertyneet epäpuhtaudet. Pakkasvoiteessa ei ole vettä, vedetön voide ei jäädy kasvoille. – Sitruuna raikastaa koko olemuksen, ja emäksisöi kehoa, hän sanoo. Vartalon ihon voi kuoria pari kertaa viikossa. – Tärkein päivittäinen ihonhoitorutiini on huolellinen puhdistus iltaisin oman ihotyypin mukaisella puhdistustuotteella. Kuorinta on helppo tehdä kuorintatuotteella suihkussa. Laadukas, kosteuttava voide aamun illoin auttaa ihoa pysymään tasaisena ja kosteutettuna. Mikäli talvilomalla suuntaa etelän aurinkoon, iho on hyvä suojata tehokkaalla aurinkosuojavoiteella palamisen estämiseksi. Rutiinit mukaviksi Jenni muistuttaa miehiä kasvojen ja kaulan ihon kotihoidon tärkeydestä
Omega-3 rasvahapot EPA ja DHA ovat elimistölle välttämättömiä, mutta keho ei pysty valmistamaan niitä itse riittävästi. Harmonia 4&5. Sen seleenistä jopa 88,7% imeytyy kehoon. Korkea ja tasainen laatu ovat pääasiallisia syitä sille, että SelenoPrecisea käytetään tieteellisissä tutkimuksissa ja tutkimusprosesseissa ympäri maailmaa. Saatavana mansikanmakuisena purukapselina sekä nieltävänä kapselina. Aineenvaihduntaa ja elimistön puhdistusprosesseja tukeva Nestemin sisältää magnesiumin ja kaliumin lisäksi kotimaisia yrttiuutteita: koivua, nokkosta ja peltokortetta. Monipuolinen ravinto ja suoliston hyvä bakteerikanta edesauttaa suotuisaa entsyymitoimintaa. Saatavilla terveyskaupoista, Sokoksilta ja apteekeista. Nordic Health Sinkkisuihkeessa on 10 mg hyvin elimistöön imeytyvää sinkkibisglysinaattia. Erityisesti tummalehtiset salaatit sisältävät antioksidantteja, jotka vahvistavat elimistön puolustuskykyä. Lykopeeni imeytyy erityisen hyvin kypsennetyistä tomaateista. Suihkeessa on luontainen appelsiinin ja persikan maku. Kilpirauhaselle seleeniä! Seleeni on välttämätön hivenaine, josta monet elimistön toiminnat, kuten esimerkiksi entsyymit ovat riippuvaisia. SelenoPrecisea pidetään monipuolisimmin dokumentoituna markkinoilla olevista seleenilähteistä. 94 Luontaisterveys Tuoteuutiset 1 Tukea elimistön työrukkasille Ruoansulatuksen lisäksi entsyymeitä tarvitaan hengityksessä, nukkumisessa, syömisessä, työnteossa ja jopa ajattelemisessa. Nordic Health -suusuihkeet ovat helppo ja kätevä tapa käyttää ravintolisiä. 1. Makuna raikas luontainen sitruuna ja lime. Vaikka Suomessa lisätään lannoitteisiin seleeniä, erityisesti luomuja kasvisruokaa syövien tulee huolehtia seleenin saannistaan. Pharma Nord 2. DHA toimii tärkeänä rakennusaineena solukalvoille sekä edistää aivojen ja näkökyvyn normaalia toimintaa. Tummanvihreät salaatit sisältävät myös paljon folaattia, keskimääräisesti noin 50 mikrogrammaa sataa grammaa kohden. Kotimainen tomaatti on erinomainen A-vitamiinin lähde. Myös näiden tuotteiden pullot on valmistettu 100 % sokeriruokoperäisestä biomuovista, jolla on negatiivinen hiilijalanjälki. Sinkkisuusuihke on vegaaninen. Tuotteet eivät sisällä sokeria, gluteenia tai keinotekoisia värija makuaineita. Equazenissä on yhdistelmä monityydyttämättömiä rasvahappoja EPA:aa, DHA:ta ja GLA:ta kliinisesti tutkitussa 9:3:1 suhteessa. Nestemin on valmistettu Suomessa. Tuotteen sinkki, seleeni, CDja A-vitamiini edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Yksi kurkku sisältää noin 28 milligrammaa C-vitamiinia, joka vastaa jo pienen lapsen päivittäistä suositusta ja on melkein 40 prosenttia aikuisen saantisuosituksesta. Suusuihkeiden koostumus on suunniteltu imeytymään optimaalisesti suun limakalvolta. Nordic Health Immune Health -suihkeen koostumus on laadittu erityisesti vastustuskyvyn tueksi. Tuotteen sisältä magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Tomaatin lisäksi A-vitamiinia saa esimerkiksi punaisesta paprikasta ja porkkanasta. Nordic Health -sarjan tuotteissa käytetään ekologisia pakkausmateriaaleja. Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tukemalla monia seleenistä riippuvaisia proteiineja seleeni edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa. Koivu edistää maksan, munuaisten ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Suomalaisten suosikkivihannes, kotimainen kurkku on erinomainen C-vitamiinin lähde. Yhdessä omega-6 rasvahappojen kanssa omega 3 -rasvahapot tunnetaan ”hyvinä rasvoina”, koska niillä on keskeinen rooli lähes kaikissa kehon soluissa. Myös yrtit sisältävät erilaisia vitamiineja, kuten A-, C-, ja K-vitamiinia sekä rautaa. Harmonia 2 3 Ekologisesti pakatuilla suusuihkeilla negatiivinen hiilijalanjälki 4 5 3. Kotimaiset vihannekset vitamiinipommeja. Lisäksi sinkki edistää näön, luuston, hiusten, ihon ja kynsien pysymistä normaaleina. Nesteminin sisältämät kalium ja magnesium turvaavat tärkeiden mineraalien saannin, varmistavat elimistön elektrolyyttitasapainon puhdistuskuurin aikana sekä poistavat elimistöstä natriumia, jolloin myös nestettä poistuu. Tomaatit sopivatkin erinomaisesti talvisiin lämpimiin pataruokiin tai pastakastikkeeseen. Tuotantoprosessiin kuuluu mahdollisten epäpuhtauksien, kuten dioksiinien, PCB:n ja raskasmetallien analysointi. Tomaatista tekee erityisen sen väriaineessa oleva karotenoidi lykopeeni, joka toimii elimistössämme antioksidanttina haitallisia hapettumisreaktioita hidastavana aineena. Equazen valmistetaan ympäristö huomioiden
Betaiinia on myös Favoran seerumissa ja naamiossa, samoin pantenolia eli B5-provitamiinia, joka muuntuu iholla pantoteenihapoksi, joka nostaa ihon kosteustasapainoa ja tukee sen uudistumista. Voiteen luomukasviöljyjen runsas E-vitamiinipitoisuus toimii tehokkaana antioksidanttina hillitsemällä ihon ikääntymistä. Valitse sopivin omalle ihotyypillesi! Jälleenmyyjät:www.phyts.fi Lukijan vinkki! Vinkin lähettänyt lukija on kärsinyt pahasta siitepölyallergiasta. Ihoa ei tarvitse eikä kannatakaan huuhdella, vaan imeytymättä jäänyt naamio pyyhitään kasvopaperilla pois ja annetaan ihon nauttia naamion hyvää tekevistä ainesosista yön ajan. Allergiatunnuksen omaavien Favora-tuotteiden siedettävyys on testattu ihotautilääkärin valvonnassa. Tämä yhdistelmä toimii. 6 Joogafestivaali Helsingissä maaliskuussa Joogafestival Helsinki järjestetään järjestyksessään kymmenennen kerran Kaapelilla 4.-5.3.2023. Käytän näitä yhden tabletin tai kapselin päivittäin noin puolen vuoden ajan. Viveka Finland Oy:n järjestämä kaksipäiväinen tapahtuma tarjoaa mahdollisuuden tutustua eri joogamuotoihin, meditaatioon, mindfulnessiin, ayurvedaan ja muihin hyvinvoinnin teemoihin. Ravitseva ja pehmittävä voide estää kosteuden haihtumista vahvistamalla ihoa suojaavaa kerrosta. Seerumin yhtenä ainesosana oleva rapsiöljy sisältää ravitsevia rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Yleensä aloitan kuurin maaliskuussa. Voide myös estää pigmenttiläiskien syntymistä. Tapahtuma kokoaa joogan ja muiden hyvinvointilajien harrastajat, kokeilijat ja ammattilaiset saman katon alle. Ihon pinta kuivuu, koska ihoa suojaava hydrolipidikalvo on ohentunut tai jopa rikki. Luontaisterveys 95 7. Rauhoittavassa ja ravitsevassa hoitovoiteessa oleva betaiini on suomalaisesta sokerijuurikkaasta saatava tehokosteuttava uute. Jälleenmyyjät: www.phyts.fi Herkälle iholle ravitsevaa hoitoa apteekista 6. Voiteiden 100 % luomukasviöljyt huolehtivat ihon pehmeydestä ja kosteudesta sekä suojaavat ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. Herkästi punoittava iho, kutina ja epämiellyttävä, kiristävä tunne kertovat ihon epätasapainosta ja heikentyneestä suojamekanismista. Hoitovoiteen Pseudoalteromonas Ferment Extract -glykoproteiini tehostaa iholle tärkeiden proteiinien eli I ja IV-tyypin kollageenin ja elastiinin tuotantoa, jotka stimuloivat muun muassa fibroplastisolujen kasvua. PHYT´S Douceur jour -sarjan hoitotuotteet suojaavat ihoa kaikkina vuodenaikoina. Eteerisistä öljyistä uutetut aktiiviset tehoaineet tasapainottavat ihoa ja samalla ylläpitävät sen luonnollista pehmeyttä ja hehkua. Vegaaniset tuotteet ovat hajusteettomia ja väriaineettomia. Biosertifioitua ihonhoitoa 8. Panacée la Créme Riche on erinomainen hoitovoide kuivalle ja ikääntyvälle iholle. Olen päässyt välillä aivan sietämättömistä siitepölyallergiaoireista ja jopa pystynyt jättämään allergialääkkeet. Lähetä sinäkin hyvinvointivinkkisi sähköpostiosoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi 7 8. Täyteläistä, ihoa rauhoittavaa naamiota levitetään runsaasti puhdistetulle kasvojen ja kaulan iholle ja annetaan vaikuttaa 10 minuuttia. Kirkastava voide madaltaa jo tulleita ryppyjä ja juonteita sekä ehkäisee uusien muodostumista aktiivisten kasviuutteidensa ansiosta. Iho-ongelmat saattavat ilmetä esimerkiksi heikentyneenä kosteudensitomiskykynä, jolloin ihoa kiristää ja näkyy hienoisia pintaryppyjä. Tutustumistuntien, workshoppien ja luentojen lisäksi festareilla on näytteilleasettajien monipuolista tuoteja palvelutarjontaa. Viitisen vuotta sitten hän löysi FLT-ravintovalmentajalta verrattoman luontaisen avun. – Käytän kolmea ravintolisää: Pycnogenolia, kversetiinia ja rasvahappovalmiste Equazeniä. Suomessa valmistetut Orionin Favora-tuotteet auttavat rauhoittamaan ja tehokosteuttamaan ärtynyttä ihoa
Tutkimuskin vahvistaa, että elävän tulen äärellä verenpaine ja stressi voivat laskea. – Halusimme esitellä monipuolisia vaihtoehtoja helpoiksi arkiruoiksi erityisesti perheille. Takkatulen sytyttäminen ja tuleen tuijottaminen vahvistavat arjessa jaksamista. Takan lämpö kypsentää ruokia vielä pitkään tulen sammumisen jälkeen. Kuva: Tulikivi Oyj Leivinpaperitaskussa syntyvä höyry kypsentää kalan sopivaksi ja jättää kasviksiin mukavan suutuntuman. Hän huomauttaa, että kilowattituntien ja eurojen säästämisen lisäksi takkaruoanlaitto kasvattaa myös henkistä hyvää, Marttojen termein ”mielen kotivaraa”. Resepteissä on hyödynnetty paljon kotivaratuotteita, kuten säilykkeitä, hedelmiä, hiutaleita ja rouheita, jotka säilyvät huoneenlämmössä Terveet uutiset Näin säästät sähköä ja valmistat ruokaa varaavassa takassa Keittiön sähköuunia korvaavassa, varaavassa takassa ruoka valmistuu vielä pitkään tulen sammumisen jälkeen. – Mielen kotivaraa voi kerryttää itselleen mieluisilla asioilla ja tutuilla arjen rutiineilla, kuten kokkaamalla yhdessä. Varaavassa takassa valmistuvat esimerkiksi 200 asteessa paistettava marjapaistos ja 180 asteessa paistettava, kasviksia ja sieniä sisältävä takkakiusaus. 75 € / irtokuutio, on energian hinta silloin noin 7,5 senttiä / kWh (9,4 snt/kWh, kun huomioidaan takan hyötysuhde). Lämpöä varaavassa takassa ruokaa voi kuitenkin valmistaa monin tavoin. Takan käyttömahdollisuuksia ruoanvalmistuksessa ei kuitenkaan juuri hyödynnetä. • Irtokuutiosta koivua saadaan lämpöenergiaa noin 1000 kWh. – Lämpöä varaava takka on erittäin monipuolinen apu ruoanlaitossa, kun käyttää hyväkseen takkalämmön eri vaiheet. Monelle ruoanlaitto takassa tarkoittaa yhä edelleen vain makkaran paistamista. Vain mielikuvitus on rajana. Kokkaus onnistuu hiilloksella ja sen jälkeisessä lämmössä. Mikäli ostat polttopuun esim. ja joita käytetään muutenkin koko ajan. Kuva: Tulikivi Oyj Marttojen Viikon takkaruokareseptit -videosarjassa ja -opasvihkossa kotitalousasiantuntija Tiia Koppanen valmistaa itse suunnittelemiaan ateriakokonaisuuksia, joissa hyödynnetään kotimaisia raakaaineita ja kotivaratuotteita. Kuva: Tulikivi Oyj Näin säästät sähköä takkalämmityksellä • Leivän paistaminen (0,9 kWh) maksaa sähköuunissa (sähkön hinta 27 snt/ kWh) 24,3 senttiä ja ostoklapeilla (75 €/irtokuutio) 8-9 senttiä. LT. 96 Luontaisterveys T akkaa lämmitetään talvella päivittäin sadoissatuhansissa kodeissa. Takan lämmössä voi hauduttaa, kypsentää ja paistaa kaikenlaisia ruokia, sanoo Pohjois-Karjalan Marttojen toiminnanjohtaja Heli Hjälm. Kun takkaan varautuneen lämmön hyödyntää vielä ruoan valmistuksessa, takan ekologisuus pääsee oikeuksiinsa, Hjälm sanoo. Myös henkistä hyvää Sähköllä kotiaan lämmittävä kiittää takkaruoanlaittajaa kahteen kertaan: Lämpöä varaavan takan lämmittäminen vähentää sähkön tarvetta merkittävästi. Kun myös ruoka valmistetaan takassa, ei ole tarvetta käyttää enää ylimääräistä sähköä lieden tai uunin lämmitykseen. Takkakokkaamisen tunnettuuden lisäämiseksi Martat ja tulisijavalmistaja Tulikivi ovat julkaisseet Viikon takkaruokareseptit -videosarjan ja -opasvihkon, joissa kotitalousasiantuntija Tiia Koppanen valmistaa varaavassa takassa helppoja ateriakokonaisuuksia koko viikolle. Jos kotona ei ole takkaa, ruoat voidaan valmistaa myös sähkö-, kaasu– tai leivinuunissa sekä grillissä, Hjälm sanoo. – Talviaikaan takkaa lämmitetään monessa kodissa joka tapauksessa päivittäin
ST II 25.-26.3.2023 Vesihoidot I ST III 20.-21.5.2023 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV 16.-17.9.2023 Kuppaus I ST V 11.-12.11.2023 Vesihoidot II ST VI 13.-14.1.2024 Kuppaus II ST VII 9.-10.3.2024 Hemmotteluhoidot ST VIII 7.-9.6.2024 Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kurssit. PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. – 19.03.2023 Heinävesi, Valamon luostari 21. in fo Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Ole mukana palveluhakemistossa! Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Nyt tilattavissa netistä kurssia varten tai lahjaksi! Peace on earth ja love koristeiset äänimaljat! Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Ota yhteyttä: www.rosenmetodi.fi info@rosenmetodi.fi Puh: 044 020 4414 Rosen Peruskurssit: 03. – 23.04.2023 Salon saaristo, Villa Solhaga 05. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Kerromme mielellämme lisää! Kouluttajat: Merja Pihlajamäki 040-7298243, Mervi Hongisto 050-5885013 www.saunaterapia.com Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. – 05.02.2023 Helsinki 16. – 07.05.2023 Helsinki Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Roseniin! Saunaterapiakoulutuspäivät® Parkano uusin 2023-2024 ST I 21.-22.1.2023 Saunan merkitys, pesu, pesuhieronta, terapeuttinen vihtominen ym.. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine
Via Naturalen Aloe Vera -juomat on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller -kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Luontaisterveys 2-2023 ilmestyy helmikuun puolivälissä. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Via Naturalen kylmäpuristettua Aloe Vera ja Aloe Vera & Vihreä Tee -juomaa. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Laita mukaan myös perustelusi. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Villiyrtit Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella. Äänestysaikaa on 3.2.2023 saakka. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 2/2023 Lujitetaan luusto ja notkistetaan nivelet Teemoina myös: . Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Kasvatetaan kesäksi . Kivunhallinta ja -hoito . 98 Luontaisterveys Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 1-2023 mielestäsi paras juttu. Luomu Aloe Vera -juomilla on hyvä tapa aloittaa aamu! Edellisen numeron, Luontaisterveys 10-2022 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Meeri Kauppista Lieksasta, Ritva Koposta Hollolasta sekä Maritta Raatikaista Sonkajärveltä
Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. käytössä). Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070 info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Verenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER auttaa. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihdunta-prosessien perusedellytys. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja oveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi. Paljonko mikroverisuonia on. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille
/ecolomega LEMON NATUREL KAPSELIT SITRUUNAINEN SUURSUOSIKKI RAIKAS MAUSTAMATON PÄÄLLYSKIN ON TEHTY KALASTA PUHDAS JA LUONNOLLINEN KALAÖLJY 815860-2301. PAL.VKO 2023-07 ECOLOMEGA KESTÄVÄLLÄ TUOTANTOTAVALLA VALMISTETTU ECOLOMEGA – KAIKILLE SOPIVA KALAÖLJY aboamedica