?. ?. ?. liikunta . terapiat Kasvit jalostavat myös mieltä. lääketiede . kauneus . ravinto . ?. mielenterveys . Elina Pihlajamäen jumpalla onnistut! Niskapatin sulaessa silmätkin kirkastuvat Kiitos vesi, Kiitos vesi, ajaton ja iätön ajaton ja iätön JOOGA KÄDET Elämän peili HENGITYS Suurin kehon liike BIOLOGINEN IKÄ Paasto jarruttaa HYMY KOHOAA Aktivoi poskipäälihakset OMA ÄÄNI Portti sisimpään 1/2024 9,30€ Kiinnitä huomio hyviin puoliisi Personal trainer Monna Pursiainen: ’’Klikki sisälläni salli uupumisen’’ Kuin liikkuva meditaatio 5,90 NYT Kevään kurssit ja tapahtumat ?. ?
Innostusta ja kannustusta. Joogan avulla saamme hiljentyä tähän hetkeen, irtaantua hälystä sekä oivaltaa keinoja stressinhallintaan ja kriisinkestävyyteen. Tässä lehdessä esittelemme erilaisia joogamuotoja ja joogaajia. Minkälainen maailma olisi, jos aidosti kuuntelisimme toisiamme ja sallisimme egojemme olla hetken hiljaa ja väistyä taka-alalle. Puhdas sielu on onnen avain. Toivottavasti löydät jutuista itsellesi hyötyä, iloa ja inspiraatiota. Löytöretkeilijät tekivät usein huomioita, että totaalisesti eristyksissä olleilla alkuperäiskansoilla, jotka eivät olleet missään kosketuksissa ns. Konkreettisesti jooga on monelle toimiva tapa ylläpitää selän terveyttä. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Hän painotti, että perustaidot lukeminen, laskento ja liikunta, pitää olla hallussa, muutoin ei elämässä pärjää. Viimeisessä uudenvuodenpuheessaan tasavallan presidentti Sauli Niinistö korosti, että Suomen pääoma on osaamisessa ja muistutti osaamisen kivijalasta; että pidetään arvossa oppimista, opettamista ja opettajaa. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 2-2024 ilmestyy helmi-maaliskuun vaihteessa. Kaikessa ihmisten välisessä kanssakäymisessä, niin yksityiselämässä kuin eri yhteisöissä olennaista ovat kunnioittavan kohtaamisen taidot. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Joogataan terveyttä ja toimintakykyä! Pääkirjoitus Reetta Ahola Merkityksellisyys värittää elämästä ilon puutarhan Kannen kuvassa: Elina Pihlajamäki Kannen kuva: Viivi Clardk K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Pidän yhden säteen heidän vieraasta valostaan, niin että näkisin heidät selkeämmin, sanoo 1800-luvulla vaikuttanut yhdysvaltalainen runoilija Emily Dickinson. Aivot oppimisen perusyksikkönä eivät myöskään ole muuttuneet, vaikka kehitettäisiin ultramoderneja oppimisympäristöjä. Tästä kumpuaa motivaatio sekä innostus toimia oman elämän ja yhteisöjen hyväksi. sivistyneen maailman kanssa, demokratia toimi ilman demokratiaa. Jokainen kohtaaminen on mahdollisuus oppia uutta. Ihminen tarvitsee kannattelevia suhteita, arvonantoa yhteisössä, mahdollisuutta toimia yhteisten asioiden eteen ja uskoa tulevaisuudennäkymiin. Ravistetaan kehoa, mieltä ja henkeä sekä hengitetään elämänvoimaa. Elämää merkityksellistävät tekijät eivät ole muuttuneet, vaikka vuosisadat, sukupolvet, ideologiat ja yhteiskunnat ovat vaihtuneet. Luontaisterveys 3 Ihminen tarvitsee arvokkuuden ja merkityksellisyyden tunteita voidakseen hyvin ja toimiakseen sujuvasti toisten ihmisten ja yhteisöjen kanssa. Intuitiivisesti johtaminen perustui keskustelulle, jossa yhteisesti pohdittiin, miten tavoitteet ja unelmat on mahdollista saavuttaa, sekä sisäistettiin yhteisen suunnan ja siinä pysymisen merkitys. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen.. Ehkä huomaisimme, että jokaisessa ihmisessä on taikaa ja jokaisessa päivässä jotain erityistä – ihmeitä ja iloa, ellei itse toisin päätä. Samalla sivistyy, kun ihmisiä ei vain kuule, vaan kuuntelee
Terapiat ja hoidot 12 Liikuntatieteen maisteri, pilatesja kehonhuollon ohjaaja Elina Pihlajamäki kannustaa sulattamaan niskapattia sinnikkäästi sitoutuen. 74 Kosmeettisen kasvoakupunktion ja kasvoguashauksen yhdistämä hoito vie Heli Ikonen-Nyforsin mukaan sekä hoidettavan että hoitajan flow-tilaan. 72 Hermoratahieroja Marjo Kotilaisen mielestä on tärkeä käydä itse hoidossa, jotta tuntuma hoitavaan kosketukseen säilyy. Asiantuntevassa ohjauksessa ilmajooga sopii myös raskausaikana. Henkinen hyvinvointi 24 Tarotpuodin perustaja Ville Ketonen alkoi kehitellä yritysideaansa puolisoltaan salaa, vaikka tarot kiinnosti enemmän häntä. Hän myös kouluttautuu jatkuvasti. Henkilökuvassa 6 Personal trainer Monna Pursiainen korostaa, että rakkaus itseään kohtaan ei vähennä rakkautta muita kohtaan. 54 68 44 24 6. 54 Burn outista toipumisen myötä joogasta tuli Minna Kärkkäiselle niin rakas harjoitusmuoto, että hän kehitti siitä itselleen ammatin. 66 Itse tehty, luonnollinen tuoksu on upea lahja itselle. Inspiroidu, anna intuitiosi johdattaa ja luota nenääsi. 68 Psykoterapeutti ja myös saunaterapeuttina toimiva Tanjariitta Anttila on juurruttanut Montanassa toimivaan retriittikeskukseen suomalaiset perinnehoidot. 46 Seinäjooga avaa joogaan uuden ulottuvuuden, kun seinä toimii tukena. Hän kannustaa hyvinvointiin askel kerrallaan. 28 Fyysikko ja kirjailija Johanna Blomqvist haastaa yhä syvemmälle veden mysteeriin, olemisen alkulähteille. 62 Tietoisella hengityksellä pystyy neurologian fysioterapeutti Malla Rautaparran mukaan säätelemään autonomisen hermoston toimintaa. Ensiksi nostetaan pää pilviin ja ojennetaan ryhti. 44 Astangajoogan fyysisestä harjoituksesta saa Virpi Karjalaisen mielestä keskittymisen kautta parhaimmillaan liikkuvan meditaation. 48 Liinan käyttö tuo ilmajoogaan keveyttä ja huumoria. 80 MS-tautiin sairastunut Sonja Patakangas saa apua The Emotion Code® -menetelmästä, joka auttaa purkamaan ja puhdistamaan lukkiutuneita tunteita. 76 Holistisen äänenkäytön valmentaja Anna Pohjolan mielestä oman äänen käyttö on portti sisimpään. 4 Luontaisterveys Sisältö 1/2024 LT LUONTAISTERVEYS Jooga 40 Kasvojoogaopettaja Päivi Salminen tutustui kasvoharjoitteluun jo lapsena puheterapiassa ja myöhemmin mallintöissä
Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on taas saatu kvinoakasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla vahvistettu uuden sukupolven aktiivinen B-kompleksi WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa.
Jokin menneisyydessä tapahtunut epäonnistuminen on saattanut syödä uskon itseen, esimerkiksi epäonnistuminen ihmissuhteessa, koulussa tai laihdutuskuurin toteuttamisessa. Pursiainen korostaa, että hyvinvointi lähtee aina siitä, että haluaa voida hyvin. – Mietin esimerkiksi, olenko hyvä äiti, kun en pystynyt imettämään lastani kuin kuusi viikkoa. – Hyviä puolia löytyy, kun niihin kiinnittää huomiota. Uskon, että hyvinvointi seuraa omannäköistä elämää. Kirja on suunnattu naisille, jotka haluavat paremman itsetunnon ja voida kokonaisvaltaisesti hyvin. Ota muutoksen askeleita yksi kerrallaan itseäsi rakastaen. Pursiainen on kirjoittanut hyvinvoinnin askeleista tuoreen kirjan Askel kerrallaan! (Viisas Elämä, 2024). Kaikki eivät halua katsoa itseään edes peilistä, koska he kokevat näyttävänsä rumalta, hän harmittelee. Hän kehottaa harjoittelemaan itsetuntoa tietoisesti ja pitkäjänteisesti samaan tapaan kuin lihaskuntoakin treenataan. Itsetunnon kuntosalilla Työssään personal trainerina Monna Pursiainen on kohdannut monia naisia, jotka eivät ajattele itsestään lainkaan kauniisti. On opeteltava uusia tapoja ajatella itsestä ja omasta elämästä. Riittävän hyvä äiti Monna Pursiainen tunnustaa itsekin painineensa itsetuntonsa kanssa. Teksti: Merja Kiviluoma H yvinvointi ei vaadi aikataulua, vaan rohkeutta pysähtyä ja päästää irti vanhoista uskomuksista. Nämä tekijät motivoivat häntä muutoksiin. – Hyvinvointi ei välttämättä synny siitä, että käy vaikkapa kuusi kertaa viikossa salilla tai laihduttaa tiettyyn ihannepainoon. – On olemassa myös erilaisia kiitollisuusharjoituksia. Tavalla tai toisella kannattaa opetella tietoisesti löytämään itsestään hyviä puolia, hän sanoo. – Eräs harjoitus on katsoa itseään peilistä ja miettiä, mikä kohta omassa kehossa juuri nyt tyydyttää. – Monet naiset kokevat alamittaisuutta työssä ja perheessä, äitinä ja puolisona. – Omaamme monenlaisia uskomuksia itsestämme, jotka voivat olla hyvinvoinnin esteenä. – Vertailua tuskin pystyy koskaan lopettamaan kokonaan.. Näin uudesta elämäntavasta tulee pysyvä osa elämääsi, kannustaa hyvinvointialan yrittäjä Monna Pursiainen – äitinä etenkin naisia. Hyvinvointia rakentaessa Pursiaisen mielestä on hyvä tarkastella eri elämän osa-alueita, kuten itsetuntoa, ravintoa, liikuntaa ja ihmissuhteita. Hän sanoo opetelleensa tietoisesti vähentämään itsensä vertailua johonkin toiseen äitiin tai ihanteelliseen mielikuvaan äitiydestä. Tällaisia kysymyksiä kyti mielessäni. Harjoitukset voivat olla aluksi niinkin yksinkertaisia toteamuksia kuin ”olen hyvä tekemään juustovoileipiä” tai ”olen hyvä lohduttamaan lastani”. Hän korostaa, että rakkaus itseään kohtaan ei vähennä rakkautta muita kohtaan. Ylipainoinen henkilö saattaa haluta pudottaa painoa, jotta hän voisi paremmin, nukkuisi paremmin ja liikkuisi enemmän. Olenko palautunut raskaudesta kehollisesti yhtä hyvin kuin joku muu äiti. Myös hyvin pienet asiat motivoivat, vaikkapa uusien lenkkareiden hankinta. – Omannäköisen elämän tunnistamisessa tulee hiljentyä oman sisimmän äärelle ja kysyä itseltään, millaisista asioista pitää ja mistä tulee hyvä olo. Pursiainen on myös somevaikuttaja, ja osittain itsetuntoasiat ovat tulleet esille somen kautta. Olenko ylipäänsä äitinä riittävä, ja teinkö lapseni eteen kaikki yhtä hyvin kuin joku toinen äiti. Hän korostaa, että hyvinvointi on enemmän kuin yksittäinen asia. Epäonnistumiset kuuluvat elämään; ei ole ihmistä, joka aina onnistuu kaikessa, muistuttaa Pursiainen. Vaikkei kohta olisi täydellinen, se voi silti olla riittävän hyvä. Hänen teemansa liittyivät omaan kehoon ja äitiyteen. – Se on paras motivaattori muutoksiin. Jos on motivaation puutetta, olisi hyvä löytää rinnalle toinen ihminen motivaattoriksi, Pursiainen sanoo. 6 Luontaisterveys Askel kerrallaan kohti hyvinvointia Personal trainer Monna Pursiainen rohkaisee naisia muutosten tielle itseään rakastaen
Kuva: Sampo Korhonen. Häneltä saa myös yksilövalmennusta. Reilun kymmenen vuoden personal trainerin uransa aikana Monna Pursiainen on auttanut tuhansia ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa verkkovalmennustensa kautta. Luontaisterveys 7
8 Luontaisterveys Kuka Monna Pursiainen • 43-vuotias. Pursiainen kertoo työstäneensä imettämisen vähyyttä kertomalla itselleen hyviä asioita itsestään ja lapsestaan. Ne ovat ravinto ja liikunta. • Syntynyt Helsingissä. Toimii personal trainerina, hyvinvointialan ammattilaisena ja somevaikuttajana. Sen voimalla muutkin asiat ovat edenneet. Pursiainen kertoo omanarvontuntonsa vahvistuneen niin paljon, että siitä on tullut tärkein hyvinvoinnin osatekijä hänen omassa elämässään. • Elämän motto: Rakkaus itseään kohtaan ei vähennä rakkautta muita kohtaan. Vauva on tyytyväinen ja hän on terve. Perusjutut kuntoon Perusasioita ei Pursiaisen mielestä sovi unohtaa. Siten ymmärsin, että olen omalle lapselleni riittävän hyvä äiti, hän sanoo. Jos et oikein tiedä, mikä olisi oikea laji, voit kokeilla useita lajeja, ja sen jälkeen päättää, mistä innostut. Alkuvuonna moni aloittaa uuden liikuntaharrastuksen. Näihin kuviin monet äidit vertailevat oman elämänsä osa-alueita ja kokevat itsensä huonommaksi kuin muut. Olen antanut tuttipullosta maitoa samaan tapaan kuin rintaruokintakin tapahtuisi. Jos valitset kuntosalin, on hyvä ainakin aluksi harjoitella ohjatusti. – Kerroin itselleni, että vauva on saanut olla paljon sylissä ilman imetystäkin. • Yrittäjä. – Oma mottoni on ollut jo pitkään: Hyvinvoiva äiti on yhtä kuin hyvinvoiva perhe. Jossain vaiheessa. • Asuu Espoossa. – Hyvinvointi ei vaadi aikataulua, vaan rohkeutta pysähtyä ja päästää irti vanhoista uskomuksista, Monna Pursiainen korostaa. Tällaisia positiivisia asioita hain omasta äitiydestäni. – Voit kysyä itseltäsi: Tykkäätkö käydä kuntosalilla vai olisiko sauvakävely, uinti, vesijuoksu tai jumppa parempi vaihtoehto. Kuva: Kata Vainikainen – Some tuo turhan paljon sosiaalisia paineita, jotka kohdistuvat muun muassa kehon kuvaan, äitiyteen ja ylipäänsä onnistumiseen elämässä. Oman hyvinvoinnin priorisointi kannattaa, Pursiainen korostaa. Jos äiti voi perheessä huonosti, hän tuskin pystyy olemaan kovin hyvä äiti tai kumppani. Mitä paremmin nainen itse voi, sitä paremmin hän pystyy jakamaan hyvää muillekin. Kuvissa näkee kiiltäviä koteja, modernia sisustusta, maistuvia leivonnaisia ja kivoja vauvanvaatteita. • Perheessä mies, 7-vuotias tytär ja kaksi koiraa. • Harrastaa kuntosaliharjoittelua, tanssia ja luonnossa liikkumista
Uutuuskirjassaan Pursiainen ei anna ohjeita kalorien määrästä tai ruoka-aineista. ,, Luontaisterveys 9 – Vapaapäivinä lähdemme usein koko perheen voimin metsään kävelemään. Hän on perehtynyt FODMAP-ruokavalioon, joka sopii herkkävatsaiselle ja ärtyvän suolen oireyhtymää potevalle. Tällä hetkellä hänen omat liikuntamääränsä eivät ole yhtä suuria kuin ennen äitiyttä. Aiemmin hän oli menevämpi, joskus bilehirmukin.. – Omaa ruokavaliota ei kannata liikaa vertailla muiden valintoihin, vaan on hyvä miettiä, minkälainen ruokavalio sopii juuri itselle, mutta välttää siinäkin suorittamista. Itse en voi, vaikka niistä kaikki ovat terveellisiä ja maukkaita ruoka-aineita. Kannustavat ihmissuhteet Itsetunnon, ravinnon ja liikunnan lisäksi Pursiaisen mielestä on hyvä pohtia ihmissuhteita: Ovatko ympärilläsi olevat ihmiset sellaisia, jotka kannustavat sinua ja uskovat sinuun. Pursiainen on sekasyöjä, ja hän syö monipuolisesti. Hänellä on kuitenkin herkkä vatsa. Pursiaisen mielestä liikunnankin tehtävä on ennen kaikkea hyvän olon tuottaminen. – Vuorovaikutus ihmisten kanssa, joiden kanssa vietät aikaa, vaikuttaa olennaisesti hyvinvointiisi. Kypsennän juurekset ja nautin usein aamiaisella helposti sulavan smoothien. – Herkkävatsaiset usein miettivät, ovatko pavut hyväksi, voiko punajuurta tai raakaa sipulia syödä. ,, Minulle on tärkeä löytää hyvä olo. – Yksilöasiakkaideni kanssa ja verkkovalmennuksissa puhumme toki ravinnosta ja annan esimerkkiruokavalioita. Jonain päivänä se tarkoittaa salitreeniä ja jonain päivänä metsäkävelyä. Lisäksi saan hyvän olon kroppaani ja mieleeni. – Tavoitteeni liikunnassa ei ole se, että minulla olisi mahdollisimman timmi vartalo ja tiukka rasvaprosentti. Silloin liikunta on kivaa, eikä pakkopullaa. Samalla voin kuunnella hyvää musiikkia ja viettää aikaa itseni kanssa. Sukulaisiasi ja työtovereitasi et voi valita, mutta vapaa-aika kannattaa viettää niiden kanssa, jotka uskovat sinuun ja kannustavat sinua. Lannistavat, kritisoivat ja lyttäävät ihmiset on hyvä jättää elämästä pois, Pursiainen sanoo. huomaat, mikä on juuri sinun liikuntamuotosi. – Minulle on tärkeä löytää hyvä olo. Tätä nykyä hän viettää mielellään aikaa kotona perheensä kanssa. Pursiaisen mielestä peruskotiruoka on jo itsessään hyvä valinta
Hänen seurassaan koen mielekkäitä hetkiä. Melko paljon toimin Helsingissä Mäkelänrinteen uintikeskuksessa. – Yrittäjäksi ryhdyin vuonna 2012. – Haluan kehittää yhteisön, jossa erityisesti naiset voisivat löytää yhdessä hyvinvoinnin askeleita ja jakaa hyvinvoinnin ilosanomaa tehden asioita yhdessä. Iloa tuovat hänelle myös asiakkaat, jotka ovat löytäneet hyvää oloa. Päätin miettiä tarkkaan, mitä haluan tehdä, mikä minua kiinnostaa ja missä olen hyvä. Jossain vaiheessa Pursiainen palasi kaupan alalle ja työskenteli vuoden verran Mic Mac -vaateliikkeessä myyntiedustajana. Uskallamme kertoa mielipiteitämme ja uskallamme olla eri mieltäkin. Nainen voi myös pitää vaatteista, jotka eivät mahdu päälle, mikäli painoa tulee lisää. Tutustu lisää: IG: monnapursiainen ja mtpersonaltraining.com Asiakkaiden onnistumisista tulee hyvä olo – Minulla on kolme hyvää ystävää. Silti hänen hiuksensa ovat edelleen hyvässä kunnossa. Ulkonäöllä on väliä Pursiaisen mukaan hyvinvointiin kuuluu aina kehollisuus. – Nykyisin parjataan ehkä liikaa esimerkiksi laihdutuskulttuuria. Sitä ennen toimin kaupan alalla vaatekaupoissa perusmyyjästä esihenkilötehtäviin. On ihmisiä, joille on tärkeä olla ihannepainossa, koska liika paino voi aiheuttaa kipuja ja liikuntavaikeuksia. Tulevaisuudessa Pursiainen toivoo edelleen työskentelevänsä hyvinvoinnin parissa. – Vuosi oli melko raskas. Espoossa asuvan, 43-vuotiaan Monna Pursiaisen perheeseen kuuluvat mies, tytär ja kaksi koiraa. LT ,, Välitän ympärilleni pinkkiä energiaa! ,, 10 Luontaisterveys. Ulkonäkö vaikuttaa vahvasti itsetuntoon. Liikunta ja hyvinvointiala ovat kiinnostuksieni kohteita, joten kouluttauduin lisää opiskellen personal traineriksi. – Eräs asiakkaani ei halunnut aluksi tehdä yhtään liikettä peilin edessä, koska hän ei voinut katsoa itseään peilistä. Kun saan nostettua toisen ihmisen itsetuntoa, siitä tulee minullekin hyvä olo. Koiratkin tuottavat iloa; Gere ja Pimu ovat aina mukanamme. Ystävieni seurassa saan olla oma itseni. – Muoti on onneksi nykyisin väljä käsite, nykyään ei ole tiettyä muottia, johon pitäisi mahtua. Vapaapäivänä on mukava lähteä koko perheen voimin metsään kävelemään. Emme välttämättä ehdi nähdä usein, sillä meillä kaikilla on lapsia. Yksi heistä on ollut elämässäni pari vuosikymmentä. Perhe on Pursiaiselle tärkein voiman lähde. Nykyisin hän pyytää videoimaan treenejään peilin edessä. Naisen kehollisuuteen sisältyvät myös ulkonaiset asiat, kuten pukeutuminen, meikkaaminen, hiusten väri ja painonhallinta. – Itse pidän pinkistä. Itsestään saa ja tulee pitää huolta, kannustaa Pursiainen. Välitän ympärilleni pinkkiä energiaa! Tosin lempivärejäni ovat kaikki pastellin sävyt, mutta kirkas pinkki on pastellien hempeyteen kiva poikkeus. – Varsinkin meidän 7-vuotias neitokainen on ihana ilostuttaja. Liikunta-alalle siirryin 2005 käytyäni puolen vuoden intensiivikoulutuksen eli liikunnanohjauksen perusteet Lohjan Kisakalliossa. Pursiainen on nuoresta saakka vaihdellut hiustensa väriä fiiliksensä mukaan. Pursiainen kertoo olleensa nuorempana miellyttämisen haluinen ihmissuhteissaan, mutta on päässyt siitä taipumuksesta pitkälti eroon. Sen jälkeen ryhdyin vetämään ryhmäliikuntatunteja, kuntosaliohjauksia ja lasten uimakouluja. Määräaikaisen työsopimuksen loppuessa päätin, etten enää ryntää työpaikasta toiseen
12,90 € (16,90 €) NivelTeho 120 + 60 kaps. 12,90 € (16,90 €) BioPro Tampere Koivistonkylä BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 1.-29.2.2024. tai pitkävaikutteinen 1000 mg 90 tabl. Nivelten terveydelle! Vastustuskyvylle ja luustolle! Vireydelle ja vastustuskyvylle! Vatsan hyvinvoinnille!. KAUPAN PÄÄLLE! 32,90 € (39,90 €) Balanssi maitohappobakteeri + B6 & Biotiini 100 kaps 16,90 € (21,90 €) Aurinko C Vatsaystävällinen 500 mg 120 tabl. tai 100 µg 150 kaps. Luontaisterveys 11 -myymälät: BioPro Espoo Lippulaiva BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma BioPro Tampere Kaleva Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Helmikuun tarjoukset! Aurinko D -vitamiini Extra virgin oliiviöljykapselissa 50 µg 200 kaps
Tämä on huolestuttava digiajan liikkumattomuuden ja huonojen työskentelyasentojen seuraus, harmittelee Elina. – Hampaiden stressipurentakin liittyy usein niskakyhmyyn, samoin uniapnea, Elina luettelee esimerkkejä niskakyhmyä edeltäneiden ja sitä seuraavien muutosten aiheuttamista terveydellisistä ongelmista. Pää, olkapäät ja hartiat kipeytyvät. Niskapatti. Syntynyt kyhmy yleensä vielä lisää pään painumista eteenpäin. Tämä rasittaa entuudestaan lisää ei ainoastaan alaniskaa, vaan koko selkärankaa. Ylipaino korostaa niskakyhmyä, koska alueelle kerääntyy helposti rasvaa alueen heikon aineenvaihdunnan seurauksena. Liikuntatieteen maisteri, pilatesja kehonhuollon ohjaaja Elina Pihlajamäki toteaa, että digiajan näkyvimmällä oireella on monta nimeä. Buffaloniska. – Niskakyhmyä tavataan nykyään jopa lapsilla. Keho on mestari mukautumaan – niin hyviin kuin huonoihin asentoihin. Vuosien huonot työasennot ja jännitteet hartiaseudun alueella aiheuttavat rangan asennon muutoksen. Yllättäen silmien kuivuminenkin voi johtua niskakyhmystä, kertoo Elina. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Viivi Clark. Hän muistuttaa, että kyse on paljon isommasta asiasta kuin esteettisestä haitasta. Selkäranka ei kuitenkaan katkea, vaan keho alkaa kehittää tuohon katkeamispisteeseen suojaavaa kyhmyä. Niskakyhmy on monella kivulias ja kosketusarka. – Niskakyhmy hankaloittaa yläselän ja pään alueen imunesteja verenkiertoa. Keskivartalon oikeanlainen tukikin häviää rintakehän asentomuutoksen myötä. 12 Luontaisterveys E männän kyttyrä. – Yläselkään kertyvä kuona ja neste ovat ulospäin näkyvät merkit muutoksista, jotka ovat edenneet jo pitkälle. Hengityskapasiteetti pienenee. Oravanpyörä on valmis. Happirikkaan veren pääsy, samoin kuin kuona-aineiden poistuminen ja lymfan vapaa virtaus estyvät. Se toimii kehon suojamekanismina. Niskakyhmyssä on tavallisesti aineenvaihduntatuotteita, jotka toimimattoman imunestekierron vuoksi eivät pääse pois, eli rasvaa ja kuona-aineista nestettä. – Oireyhtymä on usein myös väsymyksen taustalla. Kaulaja rintarangan syvät lihakset lamaantuvat, ojennusvoima häviää, olkapäiden liikeradat heikkenevät, aineenvaihdunta hidastuu ja rasvaa kertyy niskan alueelle. – Kädet puutuvat. – Kaikilla niillä tarkoitetaan samaa: Rintarangan ja niskan liitoskohdassa eli rintarangan ylimmän nikaman ja kaularangan alimman nikaman liitoskohdassa olevaa, ulospäin työntyvää pehmytkudoskertymää. Kehoon tulee monenlaisia epätasapainotiloja. Liike on lääke Yli 30 vuotta suomalaisia akateemisella osaamisellaan liikuttanut, Jyväskylän yliopistosta 1990-luvun alussa liikuntatieteen maisteriksi valmistunut Elina suhtautuu myös niskakyhmyyn ratkaisuNiskapatin sulaessa silmätkin kirkastuvat Ruutuajan lisäksi monissa arjen askareissa ylävartalo kurkottaa eteenpäin ja hiukan alaviistoon. Lesken kyttyrä. – Kun päivästä toiseen tietokoneen ruutua tuijottaessa 4-5-kiloinen pää on pitkiä aikoja selkärangan etupuolella, niin selkäranka on lujilla. Kasvaa vuosia Elina korostaa, että niskakyhmy ei kehity hetkessä, vaan pikku hiljaa vuosikausien mittaan. Elina huomauttaa, että niskakyhmy ei ole yksinomaan naisten ongelma, vaikka usein se näyttää ”periytyvän” äidiltä tyttärelle. Tämä edesauttaa rasvan ja kuonan kerääntymistä patiksi rintaja kaularangan liitoskohtaan. Elina sanoo, että niskakyhmy on ulospäin näkyvä oire suuremmasta muutoksesta
Ensiksi nostetaan pää pilviin ja ojennetaan ryhti.. Luontaisterveys 13 . Elina Pihlajamäki kannustaa sulattamaan niskapattia sinnikkäästi sitoutuen
Tämän ylläpitäminen on eliniän kestävä asia; eli aloita nyt ja jatka koko ikäsi. Olennaista hänen mielestään niskakyhmyn poisharjoittelussa ovat työskentelyasennot ja riittävät tauot sekä liikeratoja avaavat, vahvistavat ja venyttävät liikkeet. Hän iloitsee asiakkaidensa sitoutuneen niskakyhmyharjoittelun myötä syntyneistä hyvistä tuloksista. Tue pää ja niska kämmeniin. Pää nojaa käsiin. – Kyhmy kertoo kaulaja rintarangan heikosta liikkuvuudesta. Tulokset riemastuttavat Elina kannustaa harjoittelemaan niskakyhmystä eroon. Uloshengityksellä paina häpyluu lattiaan ja nosta tuki alavatsaan. Moni kertookin, että heiltä tiedustellaan: Oletko laihtunut. – Itsensä on hyvä uudelleenohjelmoida kokonaisvaltaisesti ergonomisempaan kehonkäyttöön: Nosta pää pilviini, avaa tilaa solisluiden välille, hae tuki keskivartalosta, istu istuinluiden päälle ja opettele kävelemään siten, että rintarankasi kiertää. Niskakyhmyn sulatus Laita pallo tai pyyherulla rintarangan alle. Sen vuoksi liike on lääke tähänkin vaivaan. Kädet taakse kurottaen pumppaa lapaluita alas samalla niskaa pidentäen. Taivuta rintaranka yli pallon. Kaiken kaikkiaan harjoittelun myötä voimistuneet syvät lihakset antavat koko keholle paremman tuen, Elina korostaa. Hän on ohjannut niskakyhmyharjoittelua kaikenikäisille, alta parikymppisistä yli kahdeksankymppisiin. Hengitä sisään rintakehää laajentaen ja ulos vetäen häntäluuta istuinluiden väliin, vatsalihaksia supistaen ja kylkiluita alas liu’uttaen. Siitä voi päästä eroon, mutta ilman työtä ja sitoutumista patti ei sula. Ojennusvoimaa Laita pallo rintalastan alle. Älä taivuta rintarankaa yli pallon. Aloita riittävän pehmeällä pallolla. – Niskakyhmyn hoidossa keho järjestellään uudenlaiseen tilaan. Liike on alkuun tosi pieni, mutta oikein suoritettuna se virittää liikettä juuri niskakyhmyn alueelle. Pienet päivittäiset liikkeet riittävät usein ylläpitämään tilannetta, ettei niskakyhmy uusiutuisi, vaikkapa minuutin seinälankku aamuin illoin, Elina kannustaa. Rintalasta liikkuu ylös-alas. Hartiat ja kasvot rentoutuvat, ilme ilostuu! Kaula tuntuu kasvavan pituutta. LT Elina Pihlajamäki ohjaa asiakkaitaan Jyväskylän keskustassa toimivan Efector Pilates Studionsa lisäksi verkkokursseilla. Stressipurennasta kärsineet ovat päässeet vaivastaan. Tutustu tarjontaan: www.efector.fi Rintakehän avaus Valitse sopivan kokoinen pehmeä pallo tai pyyherulla rintarangan alle. Tehdään mukana!. 14 Luontaisterveys keskeisesti. Vuosikausia kertynyt kyhmy ei sula hetkessä. Oikein kohdistuva liike on olennaista. – Jokaisessa iässä pystyy muokkaamaan kehoa uudenlaisiin asentoihin ja toimintamalleihin, Elina muistuttaa. – Aivojen hapensaannin parantuessa moni kertoo harsomaisen aivosumun kadonneen ja päänsärkyjen helpottaneen. Hänen mukaansa säännöllinen harjoittelu ja oman ergonomian parantaminen sekä riittävä työn tauotus ovat olennaisimmat asiat niskakyhmyn hoidossa. Taivuta ylävartaloa eteenpäin ja pidä kasvot kohti polvia. Pidä kyynärpäät eteenpäin ja koeta vetää olkapäitä taakse ja sitten työntää kyynärpäitä eteen. Eroon niskakyhmystä Elina Pihlajamäki laati tehokkaita harjoituksia niskakyhmyn sulattamiseksi. Ihon väri kirkastuu, silmätkin säihkyvät, kun lymfakierto pelaa. – Tehokas hieronta hävittää osan kyhmyn ympärillä olevista jännitteistä ja kuona-aineista, mutta hieronta on aina tukihoitoa. Kaikki, jotka ovat sitoutuneet säännölliseen harjoitteluun, ovat saaneet hyviä tuloksia
Sisäänhengitä sinne, missä tunnet kireyttä. Luontaisterveys 15 Seinälankku Astu reilu jalkaterän mitta seinästä ja nojaa ainoastaan takaraivolla seinään. Liikuta leukaa hitaasti alas, ylös, oikealle ja vasemmalle.. Ota tuolista kiinni ja auta rintarankaa kiertymään. Paina kevyesti takaraivoa seinään niskaa pidentäen. Kaulan pidennys Vedä napakasti kudoksia solisluun päältä alaspäin. Uloshengityksellä ojenna rankaa yhä pidemmäksi ja lisää kiertoa vähitellen. Rangan kierto Pidä lantio eteenpäin ja molemmat istuinluut tuolissa. Pumppaa minuutin ajan käsiä jäntevästi selän taakse samalla jalkapohjia lattiaan juurruttaen ja hartioita alas painaen. Kurota samalla ohimoa ja poskipäätä ylös niin, että tunnet venytyksen kaulassa. Katse yläviistoon. Kierrä olkapäät taakse, paina lapaluut alas ja nosta vatsaa sisään ja ylös. Minuutin harjoituksesta tulisi jäädä kevyt, ryhdikäs olo
Myös Terveystuotetukut ry on olemassa siksi, että saataisiin tuettua suomalaisten hyvinvointia. Mind the Gap Vähitellen tietoisuus ravintolisien merkityksistä on lisääntynyt myös lääketieteen puolella. Marja Koivisto naurahtaa, että silloin käteen saattaa helpoiten osua suklaalevy. – Toimintakenttä on muuttumassa, ja elämme nyt taitosvaihetta. Vuonna 1972 perustettu yhdistys edustaa alan jäsenyrityksiä ja toimii edunvalvojana, tiedottajana ja yhteistyötahona monissa eri verkostoissa. Tärkein tehtävä on ravintolisätiedotus. Terveystuotetukut ry toimii eri tahojen välisenä linkkinä ja tiedottajana. – Professori Koivisto puhuu siitä, miten voitaisiin ennaltaehkäistä ja toisaalta hoitaa Alzheimerin tautia varhaisvaiheessa nimenomaan mikroravinteilla. Esimerkiksi Helsingin yliopiston professori Anne Koivisto on todennut, että sydänja verisuonisairaudet eivät ole enää niin merkittävä kansanterveydellinen ongelma kuin miksi muistisairaudet ja erityisesti Alzheimerin tauti ovat muodostumassa. Koivisto harmittelee, että suuri osa suomalaisista syö ravintoköyhää ruokaa, minkä seuraukset ja kustannukset terveydenhuollolle ovat valtavat. Jäseneksi pääsevät yritykset, jotka valmistavat tai markkinoivat tuotteita tai palveluita, jotka edistävät hyvinvointia. Aivojen on tärkeää saada riittävästi mikroravinteita ja hyviä rasvahappoja, sillä erityisesti tämä aikamme rasittaa kaikkien eniten aivoja. Ihmisten pitää tulla tästä tietoisemmiksi, sillä se vaikuttaa merkittävästi kansanterveyteen. Tästä teemasta tulemme rummuttamaan paljon tänä vuonna. – Stressitilassa keho kuitenkin kuluttaa enemmän rasvahappoja ja kivennäisaineiTerveystuotetukut ry:n toimitusjohtaja Marja Koivisto korostaa, että yhdistys toimii ennen kaikkea linkkinä sen jäsenyritysten ja päättäjien välillä. – Jos ruokavalio sisältää paljon esimerkiksi take away -ruokaa, valmisruokia ja karkkia, ei ravinnon laatu ole riittävä. Tarvitsemme eri tahojen yhteistyötä ja palveluita, jotka toimivat rajapinnassa ja tarjoavat ihmisille tietoa, tukea ja apua, pohtii Terveystuotetukut ry:n toimitusjohtaja Marja Koivisto. – Ravitsemuksen huonoa tasoa sekä kuilua riittävän ja optimaalisen mikroravinteiden saannin välillä kuvaillaan termillä ”Mind the Gap”. – Toimimme muun muassa maaja metsätalousministeriön alaisessa ryhmässä sekä Ruokaviraston ryhmässä ja olemme myös kansainvälinen linkki jäsenyrityksillemme. Teksti: Terhi Niinimäki. Huomio hyvinvointiin Sairauksien ennaltaehkäisy ja ihmisen oma vastuu terveydestään nousevat yhä tärkeämmiksi terveydenhuollon määrärahojen ja hoidon työvoiman supistuessa. Tähän teemaan on Koiviston mukaan alettu herätä niin Suomessa kuin kansainvälisestikin. Se on Koiviston mukaan oleellista puhuttaessa länsimaisen ravitsemuksen laadusta. Meillä kaikilla on joskus stressiä. länsimaista aliravitsemusta, jolloin ravinto on yksipuolista ja energiapitoista, mutta siitä puuttuu tarvittavia suoja-aineita. Silloin syntyy ns. 16 Luontaisterveys I tsehoito, sairauksien ennaltaehkäisy ja terveyden ylläpito ovat nousemassa entistä tärkeämpään asemaan terveydenhuollon resurssien supistuessa
Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Ne ovat muodostuneet niin kiinteäksi osaksi arkeani, että ne unohtuvat usein mainita. Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . Pieniä mindfulness-hetkiä otan pitkin päivää. Tällainen yhteistyö eri tahojen välillä on iso tekijä, jotta ihmisten tietoisuus hyvinvoinnin edistämisestä lisääntyisi. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . Kaikkien ei tarvitse meditoida, mutta meillä suomalaisilla on kaikilla luonto suhteellisen lähellä, joten sitä kannattaa hyödyntää. Puheenjohtajana toimii Jarmo Hörkkö. G B_ Se le nZ in c_ A d_ Ly on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 6_ 12 20 Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . – Suuri osa tästä työstä on monille näkymätöntä, vaikka sitä tehdään koko ajan. Jo nyt yhdistyksemme on kiinteässä yhteistyössä muiden terveyden parissa toimivien yhdistysten kanssa. – Jäsenyrityksiä on nyt parikymmentä ja lisää on tulossa. Luontaisterveys 17 ta, joten niiden riittävästä saannista tulisi huolehtia. Hän on toimitusjohtaja. Hänellä on tietyt, tutut metsäpaikat, joihin hän hakeutuu erityisen stressaavina aikoina. Luonto hoitaa Parikymmentä vuotta terveystuotekauppiaana työskennellyt Marja Koivisto aloitti Terveystuotetukut ry:n toimitusjohtajana kesällä 2023. Tukee ihon hyvinvointia 1 . 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Jos stressi yltyy kiivaammaksi ja aivoja alkaa kiristää, suuntaa Koivisto luontoon. Vaikka terveydenhuollon määrärahat ovat supistumassa, näkee Koivisto mahdollisuuksiakin. – Mikroravinteet ovat käytössäni. – Minulla on sellainen tuntu, että joillain aikajänteellä lähiaikoina yhteistyö laajenee terveydenhuollon kanssa. Koivisto kuvaa, että yhdistys on mukana käymässä keskustelua esimerkiksi ravintolisien turvallisen saannin määristä. Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa. Se näkyy suurelle yleisölle vain, kun otsikoihin ja puheenaiheeksi nousee joku ”kuuma peruna”. Yhdistys toimii linkkinä jäsenyritysten ja päättäjien välillä sekä seuraa tiiviisti esimerkiksi EU-säädöksiä ja tiedottaa niistä jäsenistöään. LT ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. Se laskee hyvin kierroksia. Yritän huolehtia riittävästä levosta ja unesta. Terveystuotetukut ry:n organisaatiota Koivisto kuvaa hyvin kevyeksi. Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi. Olemme kanava pienillekin yrityksille saada ääntään kuuluviin. – Luonto on tärkeä hoitokeino. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Tarvitaan uusien keinojen käyttöönottoa. Jäseneksi pääsevät yritykset, jotka valmistavat tai markkinoivat tuotteita tai palveluita, jotka edistävät hyvinvointia. – Erikoiskaupan liitto ETU ry:n kautta jäsenistömme saa muun muassa sihteerin ja lakimiehen palveluita tarvitessaan. Omasta hyvinvoinnistaan Koivisto pyrkii huolehtimaan monipuolisilla keinoilla. Silloin kannattaa ottaa käyttöön esimerkiksi omega-3, sinkki, seleeni ja B-vitamiinit. Ennaltaehkäisevän tiedon levittäminen ja hyvinvoinnin edistäminen on Koiviston mukaan Terveystuotetukkujen tärkein tehtävä. Kyseiset hetket voivat olla esimerkiksi lyhyitä hengityksen havainnoinnin hetkiä. Tulevaisuuteen Koivisto suhtautuu odottavasti
Hoitoa joka päivä Koulutettu käsihoitaja osaa antaa käsillesi tarvittavan hoidon ja kotihoito-ohjeet. Iho kiinteytyy, jos vain maltat hieroa MeineBase-suolalla riittävän säännöllisesti. Työtä tehdään ja käsiä tarvitaan aamusta iltaan. Nykyään asiakkailla näkee kynsiä, joiden kynsinauhat ovat täysin hoitamattomia ja myös itse käden päällinen ja koko käsivarren iho on ennenaikaisesti vanhentunut, koska hoitoa ei tehdä koko kädelle. Kynnet kertovat mineraalien, vitamiinien ja hivenaineiden puutoksista. 18 Luontaisterveys T änä päivänä käsien hoito perustuu pitkälti rakennekynsiin ja geelilakkauksiin. Ihomuutokset sormenpäissä puolestaan ovat merkkejä eri sairauksista. Rakennekynnet on tarkoitettu terveisiin käsiin ja kynsiin. Mutta ei riitä, että käymme silloin tällöin hoidattamassa käsiämme tai kynsiämme, tarvitsemme aktiivista, omaa toimintaa. Lämmitä iho ensin lämpimällä vedellä ja pese sitten hieroen suolaa reippaasti kyynärpäästä olkapäähän sekä kainalokuoppaan ja kyynärpäästä sormien päähän saakka. Se tekee ihosta bakteereille vastustuskykyisen ja tehostaa verenkiertoa. Perinteinen käsien ja kynsien hoito on jäänyt niiden varjoon. Pese kädet MeineBase-mineraalisuolalla käyttäen mahdollisimman kuumaa vettä. Teksti: Eila Hellgrén. Jos käsien, kuten sormien ja kynsien kuntoa ei huomioida ja tehdään rakennekynnet sairaiden kynsien päälle, jää moni asia piiloon. Hälyyttävää on, että rakennekynsiä tehtäessä kaikki eivät ota huomioon kynnen kuntoa. Jentschuran emäksinen MeineBase-mineraalisuola hoitaa koko kehoa. Viimeistellyt ja koristellut kynnet eivät ole kaunis näky, jos käden muuta ihoa peittää kuiva, vanhentunut iho pigmenttiläiskineen ja ylimääräisine ryppyineen. MeineBase auttaa myös kutiseviin ja ihottumien vaivaamiin käsiin. Hoito Tee käsien hoidosta rutiini! Kädet ovat ihmisen palvelijat ja myös hänen tuntemattomien ominaisuuksiensa paljastajat. Pitkäaikainen rakennekynsien käyttö geelilakkauksineen ei edesauta oman kynnen kuntoa. Erilaiset kynsisairaudet jäävät helposti piiloon. P. Ota se vaikka iltarutiiniksi iltapesun yhteydessä. Reilu hieronta tekee myös hyvää alkaville alleille, veltolle iholle käsivarren alla
Jentschuran emäksinen AbraCaDabra, mineraaleja sisältävä kasvipitoinen jauhe on kehitetty käytettäväksi pieniin nirhaumiin ja parantaviin hauteisiin. Koko keholle päästä varpaisiin käytettävä aromaattinen, uudistava, Rejuv’Oil -kuivaöljy sopii ikääntyvälle iholle ja rypyille. Yön aikana keho vapautuu turhista kuona-aineista, mikä edistää terveenä pysymistä sekä vapauttaa kehon jännitteistä. P. Kasvojen iholle käytetty, proteiinijauhetta sisältävä Aloe Vera -tuote, MiniLift soveltuu myös käsien hoitoon. Keho tarvitsee liikuntaa. P.Jentschuran, hivenainerikas WurzelKraft-ravintojauhe 1-2 teelusikallista päivittäin otettuna on hyvä keino lisätä kehon vastuskykyä, pitää liikahappoisuus kurissa sekä kynnet kunnossa. Kaikki käsillä tehtävät työt ovat hyväksi. P. Niitä käyttivät jo muinaiset roomalaiset, kun mikään muu hoito ei auttanut. Kynsiharjaa on hyvä käyttää sormien hoitoon ja kynsinauhoihin. Toimivat kädet ovat välttämättömät. Jentschuran AbraCaDabra-jauhe on kasveista ja mineraaleista valmistettu jauheseos emäksisiin ihonhauteisiin. Sen ei tarvitse olla raskasta, kunhan keho pysyy liikkeessä. Nivelet, lihakset ja jänteet pysyvät kunnossa. Huolehdi kehon kokonaisvaltaisesta happo-emästasapainosta. Kotihoito on oleellinen osa tuloksien saavuttamiseksi. Luontaisterveys 19 . Hoidot määräytyvät aina yksilöllisesti ihossa ilmenevien puutosten mukaan. ,,. Se hoitaa ja uudistaa myös käsien ihoa. Käytä voiteen asemesta MiraVera-happivettä käsien ja kynsien hoitoon. Hoitoloissamme meillä on oma, erikoinen ”Takeaway”-hoito pigmenttien poistamiseen. Olennaisena osana ovat valkokaalinlehdet. Vihreä speltti, mantelit ja yrtit, kuten siankärsämö ja kehäkukka tuovat koostumukseen oman lisänsä. Huolehdi myös, että kynnenalustat pysyvät puhtaina. Neljän tahdissa Rentoutuminen ennen nukkumaan menoa auttaa levolliseen ja parantavaan uneen. Jokaisen käden jälki on yksilöllinen. Kynsiä tulisi vahvistaa sisäisesti. Se on erinomaista myös käsille. Käy selinmakuulle matolle, levi,, Kädet ovat elämämme peili. Happea sisältävä suihke vaikuttaa puhdistavasti ja vaalentaa myös ikäpigmenttejä. Hoitoloissa olemme käyttäneet sitä onnistuneesti kasvoista kokovartalohauteisiin. Anna vaikuttaa vähintään 20–30 minuuttia tai yön yli. Käsihoitoihin käytettynä se myös pehmentää ihoa. Ellei työasentoa pidetä hyvänä, syntyy helposti kulumia ja lihasjumeja, mikä johtaa helposti ennenaikaiseen työkyvyttömyyteen. Tärkeitä aineita hiusten ja kynsien hyvinvoinnille ovat erilaiset hivenaineet ja mineraalit. Laita AbraCaDabrajauheella täytetty, kostutettu pussi ärtyneelle iholle ja kiinnitä esimerkiksi sideharsolla. Olemme kouluttautuneet ja erikoistunut yli kolmenkymmenen vuoden ajan saksalaisen Schüsslerin alkuperäisiin mineraalihoitoihin sekä niitä hyödyntäviin hauteisiin ja sisäiseen hoitoon. Niistä näkyy yleinen hyvinvointimme ja terveytemme. Tee rentouttava hengitys neljän jaksoissa. Tavarat eivät pysy käsissä, niitä ei pysty nostamaan, oman henkilökohtaisen puhtauden hoitamisesta puhumattakaan. Aromaattinen, uudistava, Rejuv’Oil -kuivaöljy sopii ikääntyvälle iholle. Vasta kun kädet eivät toimi, ollaan pulassa. Haudehoidot ovat tehokkaita kotona ja hoitolassa. Ravinteita ja liikuntaa Kynnet ovat elävää materiaalia, samaa kuin hiuksemme. Käyttämällä käsiä ne pysyvät kunnossa ja liikkuvina vanhuuteen asti. kirvelee, mutta kutina häviää ja haavat paranevat
Oikea käsi vasemman aivopuoliskon eli rationaalisuuden analyyttisyyden tulkkina rekisteröi vasempaa kättä nopeammin vammat, shokit ja muut energiahäiriöt. Pidätä hengitystä, laske neljään. Tätä hoitoa voi harjoittaa rajoituksetta. Hengitä ulos suun kautta. Joskus kuitenkin pääsee syntymään lihasjännitteitä. Halutessasi voit laittaa taitetun pyyheliinan niskan alle, jos pään asento sellaisen vaatii. Jos olkatai käsivarret puutuvat, lopeta siltä illalta ja jatka seuraavana. Etusormi liitetään kirologiassa maksan ja vatsan toimintoihin. Tätä helppoa liikettä isoäitini teki aina, kun hänellä oli lepohetki. LT Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista ja verkkokaupoista. Käsijumppaa television katselun lomassa * Aseta oikea käsi vasemman kämmenpohjan päälle. Nimetön kuvaa sydäntä tai verenkiertoa. ,,. * Naputtele pöydän pintaa sormi kerrallaan. Taivuta oikean käden peukalo oikean pikkusormen juureen sentin päähän siitä. Hengitä sisään nenän kautta niin, että vatsa kohoaa, laske neljään. Silloin tietyt horisontaaliset hienot viivat peukalon päässä kielivät yleensä hermostollisista häiriöistä tai masennuksesta. Kirologian mukaan käden merkit urautuvat pääpiirteiltään jo ensimmäisten alkioja sikiökehityskuukausien aikana. Energiavirrat löytyvät sormistakin. On oletettavaa, että alun perin iholla ja hermostolla on alkiokaudellamme sama muodostaja, soluryhmä eli ektodermi. Liike on hyödyllinen sisäelimille ja lisää energiaa. Kun taas hengität sisään nenän kautta, laske neljään. Tämän tiedon toi meille vuonna 1985 Cidescon kansainväliseen kongressin yhteydessä ranskalainen lääketieteen tohtori Jacques Lamblin. Peukalo saattaa vetäytyä sisäänpäin etusormen alle. 20 Luontaisterveys tä kädet sivuille hartialinjassa, niin että keho muodostaa t-asennon, kämmenet ylöspäin, jalat lievästi harallaan, niin että jalkaterät avautuvat ulospäin. Sormenpää kynsineen liittyy kateenkorvaan, verenpaineen toimintaan ja immuunijärjestelmään. * Taivuta etusormen pää peukalon juureen. Kädet ovat elämämme peili, ja jokaisen käden jälki on yksilöllinen. Tyhjennä keuhkot laskemalla neljään. Kirologi yhdistää peukalon aivoihin. Artikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveyden pitkän linjan yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka. Tee rentoutusta kymmenen minuuttia kerrallaan. Aloita vasemman käden pikkusormesta ja etene nimettömään, keskisormeen, etusormeen ja peukaloon ja samanaikaisesta oikean käden peukalosta, etusormeen, keskisormeen, nimettömään ja pikkusormeen. Tee harjoitus samaan aikaan molempien käsien sormilla. Kädestä ennustaminen ei ole lääketieteellistä hoitoa. Vasen käsi kuvastaa aivojen kautta reaktioita hitaammin, mutta samalla kuitenkin tarkemmin. Sormenpäistä ja kynsistä voidaan tulkita menneitä, nykyisiä ja tulevia sairauksia. * Paina tarmokkaasti peukalonpäätä pikkusormen ja nimettömän päitä vasten. Se vahvistaa sydämen ja koko kehon toimintoja sekä vaikuttaa parantavasti näkökykyyn. Taivuta vasen peukalo oikean käden peukalon ja etusormen väliseen kuoppaan. Tämä harjoitus sopii kaiken ikäisille, niin lapsille, teineille, ikääntyneille kuin sairaillekin. Hyvä fysioterapeutti on silloin avuksi. Paina näitä pisteitä reippaat kymmenen minuuttia enintään kolmekymmentä minuuttia. Miljoonat muut hermosolut saavat sitten viestin, ja ne taas välittävät reaktion lihaskudokseen. Tee näin molemmille käsille päivittäin 45 minuuttia. ,, Kädet ovat täynnä sensorisia hermosoluja, jotka välittävät hermoratoja pitkin aivoihin ulkomaailmasta erilaisia tuntemuksia. Ennen kuin aloitat sisäänhengityksen, laske neljään. Hänen uskomattoman parantavat kätensä toimivat ilman kipuja ja jäykistymistä melkein 100 vuotta. Kädet ovat täynnä sensorisia hermosoluja, jotka välittävät hermoratoja pitkin aivoihin ulkomaailmasta erilaisia tuntemuksia. On huolehdittava, että selän ylävartalon lihakset ovat kunnossa ja että olka-, kyynärja rannenivelten liikkuvuus säilyy. Toimenpide lisää kehon lämpöä ja virkistää näköä, poistaa velttoutta ja puhdistaa maksaa. * Paina peukaloa kaikilla sormilla vuorotellen alkaen pikkusormesta etusormeen ja päinvastoin, molemmilla käsillä yhtaikaa. Keskisormi on yhteydessä suolistoon. Kun hoito alkaa tuntuvasti parantaa nivelten liikkumattomuutta, hoito pitää lopettaa. Tee sitten sama päinvastaisessa järjestyksessä. Kirologi tutkii käsiä Jo 1800-luvun lopulla englantilaiset Chirological Societyn käsitutkijat Ceiron ja Bellin kertoivat käden hermopäiden olevan yhteydessä aivoihin ja siten myös kokonaisvaltaiseen terveyteen. Taivuta peukalo etusormen päälle. Erinomainen aivojen voimisteluliikesarja! Kun sama aistiärsytys toistuu yhä uudelleen, se urautuu lopulta aivojen kuorikerrokseen. Tämä läheinen yhteys aiheuttaa sen, että hermosto ottaa vastaan välittömästi kaikki iholla tapahtuvat toiminnat. Kun tämän harjoituksen saa sujumaan vikkelästi, sitä on ylläpidettävä, muutoin taito taantuu ja on aloitettava harjoitus alusta. Kynsien puolikuusta näkyy verenkierron kulku. Toistuva tapahtuma piirtää ratansa ja merkkinsä myös käden ihoon. Pikkusormi kertoo kirologian mukaan munuaisista, virtsatiehyeistä ja sukupuolielimistä
Aurinko C-vitamiini Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Se edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Ravintolisät väsymykseen ja uupumukseen: www.terveyskaista.fi Tehokolmikolla lisää virtaa arkeen! Auttaa vähentäm ään väsymys tä ja uupumu sta!. Lisää myös raudan imeytymistä. Magnesiumsitraatti Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Luontaisterveys 21 Kaipaatko uuteen vuoteen ENERGIAA. Q10 Ubikinoni Ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
Sopivan kasvin tai yrtin oikea käyttö elvyttää hermostoamme ja virkistää mieltämme. Veden ydin on kasvit. Molemmat vaikuttavat pranaan eli elämänvoimaan. Sisäisessä maailmassamme aurinko on myös keskeinen elämän lähteenämme. Tasapaino tai terveys sisältää nämä kaikki kolme ominaisuutta. Vaikka ayurvedan perusjärjestelmän ymmärtäminen on tärkeää myös kasvien ymmärtämisessä, sitä ei tässä artikkelissa käsitellä enempää, koska kyse on hyvin laajasta kokonaisuudesta. Kutsumme tätä todelliseksi minäksemme. Ayurvedinen lähestymistapa yrtteihin perustuu ayurvedan perusjärjestelmään, joka on täydellinen parantava tiede, joka sisältää elämän fyysiset, psykologiset ja henkiset näkökohdat. Tamas edustaa hitautta, tylsyyttä, pimeyttä ja vastarintaa; jos mielen valtaa tämä tila, yksilö on peloissaan, alistunut Tasapainoa kehomielelle ayurvedasta Mieltä voi jalostaa kasvien avulla Mieltä voi jalostaa kasvien avulla Ayurvedan mukaan kasvit ovat olemassa muuttaakseen valon elämäksi ja ihminen muuttaakseen elämän tietoisuudeksi tai rakkaudeksi. Sanskritin käsitteet sattva, rajas ja tamas ovat kuitenkin olennaisia, kun tarkastellaan erityisesti mieleen vaikuttavia yrttejä. Sellaisena ayurveda sisältää kaiken elämän ja kaikki keinot, jotka auttavat meitä elämään harmoniassa kosmisen älykkyyden kanssa. Ayurveda luokittelee yrtit muun muassa näiden kolmen ominaisuuden mukaan. Teksti: Camilla Molander-Ruuttu ”Kaikkien olentojen ydin on maa. Fyysinen ja henkinen taso Ayurvedassa on kaksi parantumisen tasoa, fyysinen ja henkinen. Kasvien ydin on ihminen.” – Chandogya Upanishad I.1.2.. Ayurveda on ollut edelläkävijä. Se on tietoa, joka kattaa koko elämän ja joka liittää yksilön elämän maailmankaikkeuden elämään. Tärkeä osa ayurvedaa on luultavasti maailman vanhin ja kehittynein yrttilääketiede. Kasvit suovat meille yhteyden auringon energiaan, kun taas ”sisäinen kasvimme” eli ennen kaikkea hermostomme, suo meille yhteyden todelliseen minäämme. 22 Luontaisterveys A yurveda tulee sanskritin sanoista ayur ja veda ja se tarkoittaa yksinkertaistettuna elämän tietoa. Fyysisen parantamisen peruskeinoina ovat yrtit, ja henkisellä tasolla mantrat tai meditoiminen, mutta näillä on aina myös yhteys. Mieltä voi jalostaa kasvien avulla. Tietoisuus ei ole ainoastaan ajatuksia, älyä tai järkeä, vaan tunne siitä, että on elossa ja että on yhteydessä kaikkeen elämään. Tamas pitää sisällään aktiivisuuden, emotionaalisuuden, energian ja turbulenssin periaatteet. Henkilöt, joilla tämä ominaisuus on vahvasti edustettuna, arvostavat valtaa, kontrollia, arvovaltaa ja auktoriteetteja. Ayurvedan mukaan kasvit ovat olemassa muuttaakseen valon elämäksi ja ihminen muuttaakseen elämän tietoisuudeksi tai rakkaudeksi. Ulkoisessa maailmassa aurinko on valon ja elämän lähde. Yrtit ovat olleet kautta aikojen tärkeimpiä lääkkeitä perinteisissä ja kokonaisvaltaisissa terapioissa sekä lännessä että idässä. Jokainen kasvi auttaa mantran tavoin toteuttamaan sitä kosmisen elämän potentiaalia, jota se edustaa. Maapallon ydin on vesi. Sattva sisältää valon, harmonian, havaitsemisen ja älykkyyden periaatteet; yksilö toimii sen alaisuudessa totuutta, nöyryyttä, hyvyyttä ja rehellisyyttä toteuttaen. Nämä kolme valo, elämä ja rakkaus – ovat yhtä, kukin toistensa ilmentymä, saman olemassaolon kolme ulottuvuutta
Kasvi vaikuttaa hermoston lisäksi ruoansulatukseen ja verenkiertoon. The Yoga of Herbs – An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine. Luovuuden tueksi Shankha pushpista (Evoluvus alsinodes) käytetään yleisesti koko kasvia tai sen mehua. Ashwagandhalla on samantyyppisiä vaikutuksia kuin kiinalaisessa lääketieteessä käytettävällä ginsengillä. ja Lad, V. Vaikka kaikkia näitä ominaisuuksia tarvitaan luonnossa, sattva on mielen oikea tila. Yksilöllisiä eroja on kuitenkin myös aina, ja siksi ashwagandha ei sovi kaikille. Tamas edustaa myös rappeutumista. Gotu kolan sanotaan kuitenkin myös lisäävän muistia, älykkyyttä ja jopa pitkäikäisyyttä. Apua ihovaivoihinkin Myös gotu kola -yrtti (Centella asiatica) sopii periaatteessa kaikille kehotyypeille. Sitä voivat käyttää periaatteessa kaikki riippumatta ayurvedisesta konstituutiosta, mutta jos elimistössä on paljon kuonaa, yrttiä tulee välttää. Hänen erikoisosaamistaan on ayurvedisten yrttien ohella muut kasvirohdosvalmisteet sekä homeopatia. Ashwagandha rauhoittaa Ashwagandha-yrtistä (Withania somnifera) käytetään juurta. Brahmin rinnalla shankha pushpi on ayurvedan tärkeimpiä hermostoon vaikuttavia yrttejä. Myös gotu kolaa kutsutaan toisinaan brahmiksi. Koska yrtin sanotaan lisäävän aivojen verenkiertoa ja niiden korkeampaa toimintaa, se voi myös lisätä älykkyyttä ja luovuutta. Yrtti rauhoittaa samalla sydäntä. Yrtti uudistaa hormonaalista järjestelmää ja edistää kudosten paranemista. Yrtti vaikuttaa hermostoon, verenkiertoon, lihaksiin ja lisääntymiselimiin. Ayurvedisia yrttejä on yleensä saatavana ravintolisinä, joko kapseleina, puristeina tai jauheena. ja tietämätön. Tulsi on erittäin sattvinen; sen vuoksi sen sanotaan avaavan sekä sydämen että mielen, myöntäen käyttäjälleen rakkauden ja omistautuneisuuden energiaa. Brahmin sanotaan olevan ehkä tärkein hermostoa tukeva yrtti ayurvedassa. Yrtti elvyttää aivojen soluja sekä poistaa myrkkyjä ja tukkeutumia hermostosta sitä samalla hoivaten. Koska tulsi on ominaisuuksiltaan lämmittävä, se ei kuitenkaan välttämättä sovi, jos elimistössä on liikaa kuumuutta. Yleensä tulsista käytetään lehtiä, mutta kaikki kasvin osat ovat merkittäviä. Tulsista voi olla apua myös nivelvaivoissa. Brahmista sanotaan myös, että se auttaa pääsemään eroon huonoista tavoista ja riippuvuuksista. Brahmi auttaa avaamaan kruunuchakraa ja tasapainottamaan aivojen vasenta ja oikeaa lohkoa. Kasvin energia sopii periaatteessa kaikille kehotyypeille. Sitä käytetäänkin usein brahmin korvikkeena. Se sopii erinomaisesti hermokipuun, etenkin jos tämä on kylmästä tai heikkoudesta johtuvaa. Luontaisterveys 23 Luontaisterveys-lehden palstalla ayurvedaan erikoistunut fytoasiantuntija ja homeopaatti Camilla Molander-Ruuttu kertoo, miten ayurvedan opeilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Moni kokee, että myötätunto, mielen selkeys ja usko voimistuvat tulsia käytettäessä. Gotu kolaa käytetään lähinnä hermostoa tukevana, kuumuutta elimistöstä poistavana, uudistavana sekä nestettä. Kun brahmia lisää gheehen, sitä voi käyttää nuorentavana ja ravitsevana ruokana. Joogit käyttävät Himalajan poistavana. Brahmin sanotaan parantavan muistia ja auttavan keskittymään. Ne ovat kuitenkin kaksi eri kasvia, vaikkakin kasvitieteellisesti ja myös ominaisuuksiltaan samantyyppisiä. Myös brahmi sopii ominaisuuksiltaan kaikille ayurveda-tyypeille. Se lasketaan yhdeksi pyhimmäksi itämaisista yrteistä. Yrtin vaikutukset ovat nuorentavia ja hermostoa tukevia. Jokaisessa kodissa olisi hyvä olla tulsin taimi sen puhdistavien vaikutusten takia. Ashwagandhaa käytetään esimerkiksi unettomuuteen, stressiin, eri syistä johtuvaan väsymykseen ja uupumukseen sekä muistin tueksi. Kasvi tukee vastustuskykyä ja lisämunuaisia sekä puhdistaa verta, ja siksi siitä voi olla hyötyä myös erilaisissa ihovaivoissa. Koska ashwagandha on sattvinen ominaisuuksiltaan, se on yksi parhaita yrttejä ravitsemaan ja hoitamaan mieltä etenkin rauhoittamalla ja edistämällä syvää unta. Tulsia käytetäänkin tukena vilustumisissa, koska se vähentää limaneritystä. Brahmi meditoinnin tukena Sanskritin kielellä brahmi tarkoittaa sitä, joka antaa Brahmanin tiedon tai tiedon korkeimmasta todellisuudesta. Tulsia tai pyhä basilikaa kutsutaan myös “ylivertaiseksi yrtiksi”, koska sen sanotaan olevan parantava balsami keholle, mielelle ja sielulle. Se vaikuttaa muun muassa lihaksiin, rasvakudokseen, luustoon, hermostoon ja lisääntymisterveyteen. LT Artikkelin lähteenä on käytetty kirjaa Frawley, D. Molander-Ruuttu työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Yrtti on ominaisuuksiltaan hyvin samankaltainen kuin brahmi. Yrtti vaikuttaa hermoston lisäksi ruoansulatukseen ja hengitysteihin. Sitä hyödynnetään myös ilmavaivojen hoidossa. Yrtistä on useampia alalajeja. Brahmi-kasvista (Bacopa monniera) käytetään sekä juurta että koko kasvia. Tästä syystä on tärkeä noudattaa sattvista elämäntyyliä esimerkiksi syömällä ruokaa ja käyttämällä kasveja, jotka ovat pääosin sattvisia ominaisuuksiltaan. brahmia meditoinnin tukena. Pyhä basilika Tulsista (Ocimum spp.) käytetään myös nimeä pyhä basilika. Brahmista käydään jonkun verran kasvitieteellisiä kiistoja. Shankha pushpia käytetään myös unettomuuteen ja henkiseen uupumukseen, koska sen sanotaan tukevan huomiointikykyä, muistia ja keskittymiskykyä. Sitä voi käyttää muun muassa unettomuuteen, jännittyneisyyteen, hermostuneisuuteen ja yleisiin heikkoustiloihin. Se tukee myös immuunipuolustusta ja puhdistaa verta. Mikäli mieltä ohjaa rajas tai tamas, niin epäpuhtaudet, jotka heikentävät havaintokykyä, saavat vallan
24 Luontaisterveys Mystiikkaa ja universumin parasta kaakaota!
Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Tarotpuoti Hämeenlinnassa toimiva Tarotpuoti sai alkunsa pop up -tapahtumista. Pidän siitä kiinni hankintoja tehdessäni. Hän tekee hankintoja niin reissatessaan muiden töiden puolesta maailmalla kuin tutkimalla internetistä. – Siitä se sitten lähti! hän naurahtaa. Hän puuhaili niiden kanssa itsekseen ja haali tarot-kortteja eri puolilta maailmaa. • Perhesuhteet: Avoliitossa. – Kahvilastamme saa universumin parasta kaakaota, vakuuttaa yrittäjä Ville Ketonen. – Visuaalisuus on minulle tärkeä juttu. Hän päätti tehdä kierroksen tarotkortteja myyviin kauppoihin ja totesi, että myyjillä oli paria kymmentä erilaista korttipakkaa. Tarotpuoti aloitti alun perin pelkästään verkkokauppana ensimmäisenä koronavuonna 2020. Aloin googlailla, eikö tarot-kortteja saa mistään Suomesta, eikä todella saanut oikein Euroopastakaan, Ketonen kertoo. Varasto toimi Hämeenlinnassa vanhalla seuratalolla, jonka Ketonen kertoo omistaneensa parikymmentä vuotta. – Pidimme myöhemmin muutaman pop up -tapahtuman, ja se jäi vähän päälle. Vastuullista hankintaa Ville Ketonen määrittele olevansa Tarotpuodin The Hankintaosasto. – Kotiin tuli paketteja, jotka saivat Mikaelalle hymyn huulille. Tykkään penkoa ja etsiä hyviä Tarotpuodin Ville Ketonen tietää, että tarot ja mystiikka ovat nyt nosteessa kiireisen elämän vastapainoksi. Ketonen päätti laittaa paremmaksi ja haali heti myyntiin pari sataa erilaista korttipakkaa sekä erikoiskortteja. Ketonen alkoi kehitellä yritysideaansa puolisoltaan salaa, vaikka puoliso Mikaela olikin heillä se, jota tarot enemmän kiinnosti. Vähitellen tilaa remontoitiin, kaupasta tuli pysyvä ja tuotevalikoima kasvoi vuosien varrella. T arotpuodin idea tuli sen perustajalle, Ville Ketoselle, 51, kuin salama kirkkaalta taivaalta. • Syntymäpaikka: Nakkila • Asuinpaikka: Hämeenlinna. Less is a joke.. Kuka Ville Ketonen • Ikä: 51 v. • Elämän motto: More is more. Ketonen kertoo elämänsä olleen yrittäjyyttä, joten Tarotpuoti oli luonnollinen jatko. Päätimme rempata taloa kivemmaksi, ja lokakuussa 2021 avasimme uuden myymälätilan. Hän haluaa tehdä päätökset valikoimista ja tutustuu huolella myyntiin tuleviin tuotteisiin. Sen ohella hän pyörittää verkkokauppana myös Keskiaikapuotia. • Ammatti: Yrittäjä. • Harrastukset: Keskiaika, työnteko. Luontaisterveys 25
Esimerkiksi kristallien vaikutus chakroihin edellyttää, että uskot chakroihin. Myöskään omaa yksittäistä suosikkia Ketosella ei ole. Hän korostaa, että puodissa ei jaeta faktoja. – Vuonna 2023 yllättäjäksi suosionsa osalta nousivat äänimaljat. Tieteen näkökulmasta moni asia olisi placebo-vaikutusta, mutta placebokin on todellinen ilmiö. Niistä voi saada turvaa, vastauksia ja ymmärrystä. Vaikka Ketonen tekee päätökset hankinnoista itse, omien sanojensa mukaan diktaattorimaisesti, haetaan vinkkejä ja ideoita silti esimerkiksi Facebookin Tarot Lovers -ryhmästä. – Tarotpuodista voi löytää uteliaisuutta asioita kohtaan, jos perinteiset uskonnot eivät tuo vastausta omiin kysymyksiin, hän sanoo. Siksi selvitän korttipakkojen myyjiltä aina faktoja ja taustoja. – Kenties yksi syy tähän nosteeseen on kiireinen elämäntapa. Tarot-kortteja voi käyttää ajanpysäyttäjinä ja itsetutkiskeluvälineinä. Itsekin olen oppinut paljon lisää suvaitsevaisuutta tämän työni myötä. – Uskoo sitten mihin tahansa, niin kirjallisuutta löytyy jokaiselle. LT Tarotpuodissa on laaja valikoima eteerisiä öljyjä. – Tarot-korttien osalta markkinoilla on paljon väärennöksiä. ,, Tarot-kortteja voi käyttää ajanpysäyttäjinä ja itsetutkiskeluvälineinä. Hänen mielestään puodista löytyy jokaiselle jotakin. – Kehotankin sellaisia ihmisiä, jotka ajattelevat, että tuolta ei ainakaan löydy minulle mitään, tulemaan tänne ihmettelemään. Ketonen korostaa, että Tarotpuodissa vallitsee ehdoton uskonnonvapaus: Jokainen saa uskoa, mihin haluaa. On myös jännittävää seurata, toimiiko oma intuitio ja tykkäävätkö muut samasta kuin minä. Ovatko ne kaivostoiminnan sivutuote, onko käytetty lapsityövoimaa tai kerätty kristalleja luonnonsuojelualueelta tai tulevatko ne sota-alueelta, jossa rahat voisivat päätyä vääriin tarkoituksiin. – Jos universumi suo, niin sitten. – Siellä toivotaan esimerkiksi erilaisia tarot-kortteja. Ketonen arvioi, että yli puolet kävijöistä on muualta kuin Hämeenlinnasta. Monet nuoret suomalaiset alan kirjailijat, kuten Kuparikettu, ovat saaneet ääntä kuuluviin. Saatat yllättyä. Ne tulevat suoraan tekijöiltä. Myös noituuden uusi tuleminen näkyy kirjavalikoimissamme. Viime vuosina on avattu myymälät myös Tampereelle ja Turkuun. Puodin kirjahyllyä Ketonen kuvailee erittäin monipuoliseksi. Hiljattain eräs ihminen toivoi vuonna 1999 painettuja kortteja, ja onnistuinkin löytämään ne hänelle. – Yksi pari tuli Oulusta tänne häämatkalle. Hämeenlinnan myymälään reissataan Ketosen tiedon mukaan varsin kaukaakin. – Olen ollut pikkupojasta asti kiinnostanut keskiajasta, symboliikasta ja kirjoista, hän kertoo. Puodissa hyvä olla Vuosien varrella Tarotpuodin valikoima on laajentunut suuresti. Ketonen korostaa, että puotiin myyntituotteita hankkiessaan myös ekologisuus ja vastuullisuus ovat hänelle tärkeitä arvoja. 26 Luontaisterveys tuotteita ja teen sitä puhtaasti omasta innostani. Koska ihmisiä ja lähtökohtia on hyvin erilaisia, ei Ketonen anna suosituksia tietyistä tuotteista, vaan kehottaa jokaista tutustumaan rauhassa Tarotpuodin tunnelmaan ja valikoimaan. Toki harvinaisuuksille voi tulla paljonkin hintaa. Tampereen myymälälle etsittiin sopivaa tilaa jonkin aikaa, ja kun myymälän vetäjä Hanni sen löysi, sai myymälä alkunsa. – Indie-pakkoja on toista sataa. Turun puodin vetäjällä oli tila jo valmiina hänen ottaessaan yhteyttä Ketoseen. Kaikki kiinnostaa Tarot on tällä hetkellä Ville Ketosen mukaan suuressa nosteessa. Puodista onkin haluttu luoda rauhallinen paikka oleilla ja pysähtyä kiireen keskellä. Valintoja tehdessään Ketonen perehtyy tarkasti korttien taustoihin. – Esimerkiksi kristalleja hankkiessani selvitän, mistä ne tulevat. Kyselyitä uusista puodeista esimerkiksi Helsinkiin ja Jyväskylään tulee Ketosen mukaan säännöllisesti, mutta hän ei aktiivisesti hae ketjun laajentamista. Haluan oikeasti kertoa ihmisille, mistä kortit tulevat ja miten väärennökset tunnistaa. ,,. – Emme anna lääkinnällisiä tai uskonnollisia neuvoja. Ketonen kertoo kohtaavansa asiakkaita hyvin erilaisista lähtökohdista. Ketonen arvelee, että Tarotpuodin valikoimasta löytyy jo yli 1000 erilaista tarot-pakkaa. Kortteja tulee ympäri maailmaa, esimerkiksi Australiasta, Japanista ja jenkeistä. Puodin valikoimasta mikään tietty tuote tai osa-alue ei kuitenkaan ole ylitse muiden, vaan kaikki tuntuu kiinnostavan. – Monet hämmästyvät, että olenko ollut täällä jo kolme tuntia, Ketonen naurahtaa. Vaikka kaikki lähti liikkeelle tarot-korteista, löytyy puodista nykyisin myös erilaista kirjallisuutta, kristalleja, suitsukkeita, äänimaljoja, eteerisiä öljyjä ja ayurvedisia tuotteita. Tällä hetkellä on paljon suomenkielistä henkistä kirjallisuutta, joka tuntuu kiinnostavan nyt yleisöä. Vaikka asiakaskunta onkin Ketosen mukaan hyvin laajaa laidasta laitaan, selkeästi on nousussa asiakkaiden kiinnostus hyvinvointiin ja ekologisuuteen. Lisäksi Hämeenlinnan myymälän yhteyteen on syntynyt kahvila, josta saa Ketosen mukaan universumin parasta kaakaota. – Oman tietoni lisääntymisen myötä esimerkiksi eteeristen öljyjen valikoimaa on päivitetty niin, että tuotteemme ovat nyt todella laadukkaita. Tampereen ja Turun myymälöitäkään hän ei itse ajatellut perustaa, vaan niiden nykyiset vetäjät ottivat yhteyttä ja esittivät ideansa
Sen kuusi aktiiviainetta ovat: • Glukosamiini • MSM • Kondroitiinisulfaatti • Inkivääriuute • C-vitamiini • Kupari Otto ja Eva Liity tuhansien tyytyväisten NivelTehon käyttäjien joukkoon! Kotimaiset terveyttä tukevat ravintolisät: www.terveyskaista.fi Nivelten terveydelle kuntoilijoille ja ikääntyville NivelTeho PELASTI! ”. Selkäni takana on Pispalan harju, jossa niitä mäkiä ja laskuja riittää. Ikääkin jo 70 v. NivelTeho edistää nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella aktiiviaineiden yhdistelmällään. Liikkumiseni oli jo aika kehnoa, ei pystynyt tekemään pitkiä kävelylenkkejä. Nyt pystyn kävelemään jopa 7 km lenkkejä mäkiä ylös ja alas. Nyt tilanne on paljon parempi. Kiitos että olette tuoneet markkinoille NivelTehon! Olen syönyt sitä reilun puoli vuotta. Olen yllättynyt, että vaikutus on näin iso. Olen aina liikkunut paljon ja oli jo hiukan kurja olo, kun liikkuminen vaikeutui. Nyt voin nauttia Pispalan harjun ihanasta luonnosta Otto-koirani kanssa. Nivelten liikkuvuus on parantunut ja kun niitä mäkiä tarpoo usein niin lihakset vahvistuvat
• Syntynyt Vantaalla. Tällä vuosituhannella esimerkiksi vesitutkija Gerald Pollack on haastanut veden olomuotojen määrän. Eläinlajeista meduusassa on jopa 98 prosenttia vettä. Menetelmä on tuttu esimerkiksi homeopatiasta. Koska ihmisessä on peräti 70 prosenttia vettä, voimme lähestyä vettä myös itsemme ja oman kokemuksemme kautta. Veden mysteeriä avatessamme opimme ymmärtämään paremmin myös itseämme, hän toteaa. Samalla minusta on tullut kanava, joka kanavoi veden viestiä eteenpäin, Blomqvist luonnehtii. Ranskalainen immunologi Jacques Benveniste tutki allergisia reaktioita ja päätyi siihen, että veden täytyy muistaa. arvelee Blomqvist. – Vastaukset eivät välttämättä löydy veden osista, vaan vettä pitäisi katsoa kokonaisvaltaisesti, korostaa Blomqvist. Ole onnellinen, odota parasta, ole ystävällinen, ole rehellinen ja ole kiitollinen. 28 Luontaisterveys V esi (H2O) on välttämätön olemassaolollemme. Veden mysteeriä voidaan lähestyä monella tasolla. Ilman vettä emme voi elää. Oma tapani on esimerkiksi luonnonvesissä uiminen läpi vuoden. Vedellä on roolinsa lukuisissa myyteissä, metafysiikassa, rituaaleissa ja pyhissä paikoissa. Meduusan toimintakykyä on selitetty muun muassa kattavalla neuroniverkolla. – Äärimmilleen laimennetun veden vaikutukset todettiin olevan samoja kuin alkuperäisen lääkeainetta sisältävän veden. – EZ löytyy jään ja nestemäisen veden rajapinnasta. – Tutkimusten valossa veden rakenteesta tiedetään paljon. – Benveniste laimensi lääkeainetta vedellä. Kaikki uusi tieto ei välttämättä sovi materialistiseen lähestymistapaamme, eikä sitä osata selittää. Ehkä vesi säilöö ja välittää tietoa. Blomqvist on kirjoittanut myös vesiaiheisen kirjan Veden mysteeri – sukellus syvimpään olemukseemme (Viisas Elämä, 2023). Tiedetään, että vesimolekyylit kiinnittyvät toisiinsa vetysidoksin ja niistä muodostuu verkosto. – Vesi on alku ja loppu. Se tarkoittaa hylkimisvyöhykettä. Kylmäaltistuksen kautta olen saanut yhteyden veteen. Johanna Blomqvist kokee olevansa tutkimusmatkailija, joka pyrkii ymmärtämään, mitä kaikki on ja miksi olemme täällä. Samalla vettä ravistettiin. Vesi kutsuu kohtaamaan itsemme Johanna Blomqvist haastaa meitä yhä syvemmälle veden mysteeriin – ja samalla syvimpään olemukseemme, olemisen alkulähteille. • Perheessä mies, kaksi teini-ikäistä lasta ja kaksi kissaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Julia Alakulju Kuka Johanna Blomqvist • 50-vuotias. Homeopaattisen lääkkeen valmistuksessa äärimmilleen laimentaminen ja ravistelu ovat osa potensointiprosessia. – Hänen mukaansa vedellä on vielä neljäskin olomuoto, jota hän kutsuu nimellä EZ eli exclusion zone. Helsinkiläinen fyysikko ja kirjailija, filosofian tohtori Johanna Blomqvist lähestyy vettä sekä tutkimuksellisista että kokemuksellisista lähtökohdista. – Ehkä vesi, jota meduusa on 98-prosenttisesti, liittyy tähän oleellisesti. • Elämän mottona reikin 5 elämänohjetta: Juuri tänään. Veden neljä olomuotoa Blomqvist halusi tarkastella veden mysteeriä aluksi sen tiedon kautta, mitä meillä jo on olemassa. Veden olomuodot ovat kiinteä (jää), neste ja kaasu (höyry). Vettä laimennettiin niin pitkälle, ettei lääkemolekyylejä enää ollut vedessä. • Asuu Helsingissä. Vesitutkijat ovat huomanneet esimerkiksi sen, että vedellä on muisti. Vesi on myös kulttuurinen symboli. Vedellä on muisti Viime vuosina vedestä on saatu yhä kiehtovampaa tietoa. – Kun alkuperäinen aine poistetaan, vesi käyttäytyy edelleen niin kuin se ’muistaisi’ alkuperäisen lääkemolekyylin, Blomqvist selvittää. Meduusakin muistaa ja oppii, liikkuu ja lisääntyy – ilman aivoja tai edes sydäntä. • Harrastaa kylmävesiuintia, juoksua ja pyöräilyä. • Toimii yrittäjänä (kirjat, luennot, koulutukset) Energiavuoyrityksessään. Rajapinnan vesi on hyvin. – Tieteen kautta lähestyminen on mielenkiintoista, mutta hieman etäistä
Kun etsitään elämää, etsitään vettä, toteaa filosofian tohtori, fyysikko, kirjailija ja reikiopettaja Johanna Blomqvist.. Vesi myös käyttäytyy eri tavoin kuin muut nesteet. – Vedellä on yli 70 muista yhdisteistä poikkeavia fysikaalisia ominaisuuksia. Luontaisterveys 29
Elävä vesi hoitaa Fysiologiselta kannalta tarvitsemme vettä joka päivä. Kiitos, että opetat minua antaen ajatonta informaatiota ja kertoen ikuista tarinaasi, kun kosketamme huulillamme sinua ja juomme. (Masaru Emoto, suomennos Johanna Blomqvist.) järjestäytynyt. Vedellä on kuitenkin väliä ja vesissä on eroja. Vedellä on muisti ja se kantaa sisällään ajatuksemme ja rukouksemme. – Ajatuksilla ja tunteilla on merkitystä veden laadulle. Kiitos, että olet niin tehnyt, teet nyt ja teet myös tulevaisuudessa. – Laadukas lähdevesi on samankaltaista kuin se vesi, josta Pollack puhui veden neljäntenä olomuotona eli solunesteen kaltaisena vetenä. Kasvien sirkkalehdet kasvoivat merkittävästi hoidetulla vedellä. 30 Luontaisterveys Veden kiittäminen Kiitos vesi, ajaton ja iätön. Vesi hoitaa meitä, mutta myös me voimme hoitaa vettä. Anna sinun juosta vapaana, puhtaana, esteettä. Itse hoidan vettä lähettämällä sille hyviä ajatuksia, sanoo Blomqvist. Blomqvistin mukaan paras vesi ihmiselle on puhdas luonnonvesi, jossa ei ole kemikaaleja. Yhdysvaltalainen tohtori Bernard Grad McGill Universitystä on havainnut, että ihmisen välittämällä intentiolla on vaikutus esimerkiksi kasveihin – niiden kasvunopeuteen, klorofyllipitoisuuteen ja laatuun. (Lähde: Johanna Blomqvistin kirja Veden mysteeri.) ,, Vesi on opettajani. Se on hyvin samankaltaista kuin ihmisen soluissa. Jotta voisimme tukea pyhyyttäsi ja puhtauttasi meissä kaikissa ja veden lähteissä kaikkialla maapallolla. Veden hoitamisesta on tehty tutkimuksiakin. – EZ-vesi tallentaa energiaa ja latautuu kuin akku! Pollackin mukaan myös äänellä on vahvistava vaikutus EZ-vyöhykkeeseen. LT. Luonnonvesien sanotaan olevan elävää vettä. – Tutkimusten mukaan hoidetulla vedellä kastellut salaatit kasvoivat 10 prosenttia suuremmiksi kuin tavallisella vedellä kastellut. Kiitos. Lähdevesissä on mukana mineraaleja. ,, Johanna Blomqvist uskoo, että me kaikki vaikutamme veteen ajatuksillamme, tunteillamme ja tietoisuudellamme. Altistuminen langattomille verkoille (Wi-Fi) kuitenkin kaventaa EZ-vyöhykettä, huomauttaa Blomqvist. Kuten sinä itse olet vettä, missä ikinä oletkin, rukouksesi kulkeutuvat muualle maailmaan. Kiitos, että siunaat, puhdistat, ravitset ja hoidat minua. Jotta vesi hoitaisi meitä, on tärkeä juoda riittävästi vettä. Vaikutusta todettiin olevan myös kantasolujen kasvuun, ominaisuuksiin ja vanhenemiseen, selvittää Blomqvist. Lasipullosta nautittu vesi on parempaa kuin muovipulloista juotu vesi, koska lasipullo lisää EZ-veden osuutta, Blomqvist kertoo. Solunesteen viskositeetti on suurempi, tiheämpi ja emäksisempi kuin tavallisen veden, selvittää Blomqvist. Pollack on myös havainnut, että auringon valo kasvattaa EZ-veden määrää kehossa, joten se tuottaa ihmiseen lisää energiaa. Anna meille sydämen ja mielen puhtautta, kun aaltosi koskettavat meitä
Makeutettu sukraloosilla. Blomqvist kertoo nähneensä paljon veteen liittyviä unia. – Halusin kuunnella veden viestejä ja mennä sinne, minne vesi minua vie. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Tutkimusryhmässä, jossa väittelin tohtoriksi, tutkittiin vettä vuonna 2001. – Aiemmassa Hypertodellisuus-kirjassani kirjoitin todellisuudesta. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Valvoin yöllä ja mieleeni nousi muistoja vedestä. Luontaisterveys 31 Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Muistin, miten pienenä pelkäsin vettä. Veteen on liitetty yleisemminkin paljon unisymboliikkaa. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Tuona yönä kohtasin veteen liittyviä pelkoja ja ymmärsin, että ne tuli käsitellä. Nestemäinen ravintolisä. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Unet nostivat esille alitajunnasta asioita käsiteltäviksi. Reiki auttaa tunteiden kohtaamisessa ja käsittelyssä, hän sanoo. Luomu Aloe Vera juoma Tutkija veden virrassa Johanna Blomqvist, 50, kiinnostui maailman ilmiöistä, todellisuudesta ja vedestä jo lapsena. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Vettä ymmärtääksemme on tehtävä syväsukellus itseemme, Blomqvist perustelee. Suositushinta 14,90 €. KANDIforte on suoliston puhdistamiseen ja suolistohiivan hillintään tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliinivalmiste. KANDIforte Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Koska niin suuri osa meistä on vettä, meidän pitää yrittää ymmärtää, mitä vesi on. Valmistettu Suomessa. Suositushinta 14,90 €. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Jo tässä prosessissa päädyin siihen, että se oleva, johon etsin ymmärrystä, olenkin minä itse. Suositushinta 8,50 €. Esimerkiksi tyyni vesi liitetään elämän tyyneyteen ja myrskyisä meri myrskyisiin elämäntapahtumiin. Vedestä tuli hänelle henkinen opettaja, joka johdatti häntä eteenpäin. – Vesi liitetään usein tunteisiin. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Kun pyrimme ymmärtämään todellisuutta, huomaamme, että meidän pitääkin ymmärtää itseämme. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Suositushinta 8,50 €. Hän alkoi uida luonnonvesissä, ja jäikin siihen täysin ”koukkuun”. – Koen eräänlaista vapauden tunnetta valitessani kylmän veden, vaikka keho vierastaakin kylmyyttä. Kylmässä vedessä koen pääseväni lähelle omaa itseäni, ja kokemus on muutoinkin rauhoittava. polysakkaridit. Blomqvist on myös harjoittanut reikiä, ja hän on reikiopettaja. Vesi tuntui tietävän kaiken. – Aloin pitää veteen liittyvistä unisymboleista päiväkirjaa. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Blomqvistin ollessa jokunen vuosi sitten Ruotsin risteilyllä paluumatkalla yllätti kova myrsky. Laiva heilui meren tyrskyissä. – Välillä vesi näyttäytyi myrskyisänä, välillä kuitenkin mielessäni lempeänä ja tyynenä. Uusimmassa kirjassaan hän kertoo kanavoineensa energiaa mitä erilaisemmille kohteille: eläimille, ihmisille, kasveille, puille ja jopa pesukoneille, auton tuulilasille ja kauppakasseille. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Tunteet ovat viestejä sisimmältä. Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu. Valmistettu Suomessa. – Voin tosi huonosti ja oksensin keinuvassa laivassa. Se tuntui näyttävän eri puolia itsestään, mutta myös minusta, hän luonnehtii. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. – Kylmään veteen meneminen tuntuu lähes pyhältä kokemukselta. Tutustu lisää: johannablomqvist.fi. Blomqvist koki ikään kuin keskustelevansa veden kanssa. Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana. Blomqvist alkoi lukea veteen liittyviä tutkimuksia ja teki myös niitä itse kirjoitustyönsä yhteydessä. – Lapsena vesi kiehtoi minua, mutta myös pelotti. Uni kylmissä vesissä uimisesta tuntui hyvältä enteeltä ja liittyi esimerkiksi uusiin alkuihin. Kuuma vesi tuntui puolestaan epämiellyttävältä. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Seurasin uniani ja päättelin, mihin uneni arjessani liittyivät. Valmistettu Suomessa
Antiseptisten ja lämmittävien ominaisuuksiensa vuoksi mäntyvalmisteet helpottavat kurkunpäätulehdusta, influenssaa, astmaa, yskää, angiinaa ja nuhaa. Osassa ohjeista laitetaan mäntyä, osassa koivua. Piparja viherminttua viljellään. Männyn tärpättiöljyä on käytetty hengitystievaivoihin höyryhengitettynä. Kuusi sisältää muun muassa lignaaneja ja eteerisiä öljyjä. Luonnossa on runsaasti myös muita kasveja, joita voi hyödyntää hengitystieongelmissa. Teksti: Merja Pihlajamäki Ka svi t avu ksi Keppikeiton helpotuksesta hengitystie-elinten ongelmiin on runsaasti perinnetietoa. Mentoli desinfioi tehokkaasti, estää mikrobien kasvua ja tulehduksia. Kuusi, mänty ja kataja sopivat myös jalkakylpyyn sekä vihdaksi. 32 Luontaisterveys Saunahoidoissa hyödynnän eukalyptusta ja minttua. Suomessa kasvaa mintuista luonnonvaraisena ranta-, jalo-, vesija karjalanminttu. Puiden annetaan liota kunnolla. Vatiin pari kallioimarteen lehteä ja juurenpaloja sekä merisuolaa, päälle kuumaa vettä ja annetaan veden jäähtyä. LT korbiinija bentsoehappoa. Haavan silmuissa on kortisiinia, flavonoideja, salisyylijohdannaisia, glykosideja, parkkiaineita, kivennäissuoloja sekä haihtuvia öljyjä. Sitä voidaan käyttää muun muassa saunatuoksuna, höyryhengityksessä, aromalampuissa ja kylvyissä. Makeanmakuisen, lakritsintuoksuisen kallioimarteen juurakossa on kosolti rohtoaineksia: haihtuvia öljyjä, salisylaatteja, parkkiaineita, väripigmenttiä, tärkkelystä, hartsimaisia karvasaineita sekä asMonet kasvit tukevat hengityselinten hyvinvointia Luontaisja yrttineuvoja sekä saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki kertoo vuonna 2024 Luontaisterveyslehdessä, miten luonnonkasvien avulla voi tukea kehon eri osien hyvinvointia. Männystä saadaan pikiöljyä, jota jo esi-isämme käyttivät yskänrohtona. Kotimaisista yrteistä ja kasveista käytän kallioimarretta, mäntyä, kuusta, katajaa sekä myös haapaa tulehduksen estäjänä sen sisältämän antioksidanttisen hapon eli vanilliinin vuoksi. Yskänlääkkeeksi männyn kerkistä, havuista ja oksista voi valmistaa teetä, siirappia, hunajaa tai tinktuuraa. Muista, että eteerisiä öljyjä riittää aina hyvin pieni määrä. Sitä nautittiin kuumeen noustessa. Keppisopaksi keitetään runsaassa vedessä pätkittyä oksakuusta ja katajaa sekä merisuolaa. Yskäntorjuntaan pestyjä kallioimarteen juurenpaloja voi pureskella kuin pastilleja. Niissä lajeissa, missä on paljon haihtuvia öljyjä, kuten mentolia, on hyvin tehoa. Mänty irrottaa limaa ja ehkäisee mikrobien kasvua. Niistä irronnut neste niellään. Nautitaan kuumana tai kylmänä. Hengitystieongelmissa minttu estää nenän, poskionteloiden ja rinnan tukkoisuutta sekä irrottaa limaa. Haavan kuoressa on salisiineja, parkkiaineita ja sokereita, puuaineksessa muun muassa kamferolia. Mänty myös lisää keuhkoputkien värekarvojen toimintaa. Kasvisilpulla voi ensin hieroa kevyesti munuaisten aluetta selässä sekä jalkapohjia. Avaa silmät sepposen selälleen ja havaitse kaikki kauneus, Merja Pihlajamäki kannustaa.. Eukalyptus-puusta käytetään myös nimitystä kuumepuu, koska Australian alkuasukkaat käyttivät eukalyptusteetä kuumeen laskemiseen. Sitten nauttia jalkakylvystä. – Hengittele syvään luonnossa. Männynpihkaa voi pureskella purkan tavoin kurkkukivuissa tai suojaamaan kurkkua desinfioivana aineena. Tässäpä esimerkkeinä tutumpia: leskenlehti, maitohorsma, islanninjäkälä, järviruoko, kevätesikko, maahumala, peltolemmikki, piparjuuri, apilat, ratamot, ruusut, suopayrtti, teepuu, timjamit ja ajuruohot, tuomi, siankärsämö, valkosipuli, kissankäpälä, selleri, korianteri ja neidonhiuspuu. Entisaikona kerättiin haapapuun nuorten oksien kuorta sekä kevätoksien silmuja ja kuivattiin niitä. Kallioimarteen juuripaloista, männynkaarnasta, kuusenpihkasta ja vedestä voi keittää oivan avun hengitysteiden aukaisemiseksi. Rantamintun on lisäksi todettu ehkäisevän sienten kasvua. Minttuöljystä voi tehdä kurlausvettä emulgoimalla se vaikkapa Molkosaniin ja laimentamalla vedellä. Mintut raikastavat hengitystä ja karkottavat hyönteisiä. Merisuolasta, kallioimarteen lehdistä ja juurista voi tehdä saunaan jalkakylvyn. Kuivatuista haapa-aineksista tehtiin kurlausvettä. Ainekset kattilaan, kuumennetaan kiehuvaksi ja asetutaan höyryyn kuitenkaan itseään polttamatta. Eri minttulajien koostumus vaihtelee suuresti. Mintun eteeristä öljyä voi käyttää saunassa löylyvedessä, jalkakylvyissä ja tuoksulampuissa sekä yskän helpottamiseen perusöljyyn sekoitettuna siveltynä rinnan alueelle. Kiinalaiset ovat käyttäneet minttua tuhansia vuosia kuumeeseen ja yskään sekä ruoansulatusvaivoihin ja vahvistavana yrttinä. Juuresta voi keittää yskänsiirappia. Teenä voi nauttia kuivattua minttua sekä tehdä kylpyjä. Eukalyptusöljyn sisältämät kversetiini ja hyperosidi torjuvat A-influessavirusta, alentavat kuumetta, irrottavat limaa ja lievittävät hengityselinärsytystä. Lehdissä on salikortiinia ja tremulasiinia. Hengitellään höyryä nenän kautta ja puhalletaan hitaasti ulos
Vuonna 2013 sattumien saattelemana hän päätyi Väli-Amerikkaan joogaopettajakoulutukseen. Nykyisin hän elää ja työskentelee suuren osa vuodesta ulkomailla. Hänen tiensä joogan pariin alkoi teini-iässä. Osaltaan Tammilehdon kiinnostus kehollisuuteen tulee hänelle perheestään. Myönteiset muutokset ovat lisänneet omaa nälkääni oppia lisää, hän toteaa. Tammilehto piti sen vauhdikkuudesta ja vaihtelevuudesta. Harjoittelu kävi aikaa myöden hieman yksitoikkoiseksi ja halusin jotain lisää. – Kevyelläkin joogaliikkeellä voi aikaansaada olennaisia muutoksia. 34 Luontaisterveys H elsinkiläinen joogaohjaaja Vilma Tammilehto on ollut nuoresta asti kiinnostunut liikkeestä ja liikkumisesta. Fysioterapeuttiäiti on taustaltaan tanssija ja isä muusikko. – Olemme monitasoisia ja moniulotteisia kokonaisuuksia, ja kehossa oleminen on olennainen osa elämäämme. Vinyasa flow -joogaa alkoi tulla liikuntasalien ja joogastudioiden valikoimiin. – Perustin oman yritykseni, ja joogan opettamisesta tuli luonnollinen osa yritystoimintaani. – Se oli rakkautta ensi silmäyksellä – tai pitäisikö sanoa ensi asanalla. Ihastuin joogaan ja aloin käydä ensin astangajoogatunneilla. Kehollisuus on myös Tammilehdon yritystoiminnan perusta. Hän tekee myös juontoja laulukeikkoja. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto. Harjoitukseni käsitti silloin vinyasa flow -joogan ja yinjoogan, joiden opettamisesta kyllä nautin, mutta jotain tuntui edelleen puuttuvan. Kolmenkympin kieppeillä oleva Vilma Tammilehto on paitsi joogaohjaaja, myös ravintoterapeutti ja mindfulness-ohjaaja. – Joogaohjaajana olen nähnyt paljon erilaisia kehoja, niiden haasteita ja muutoksia. Aasialainen yinjooga oli se puuttuva palanen! Vilma Tammilehdon mielestä kehollisuus on toimiva keino hyvinvoinnin ja mielenrauhan vaalimisessa
Faskia eli lihaskalvo sitoo yhteen lihakset, verisuonet, hermot ja elimet – siis koko kehon. Harjoitteluni alkuaikoina huomasin jatkuvasti haukottelevani, vaikken ollut väsynyt. – Harjoittelun myötä tunsin jotain ennen kokematonta omassa kehossani ja mielessäni. Hermosto tasapainoon Perehtyessään faskiaharjoitteluun ja Slings-menetelmään Tammilehto ymmärsi niiden tasapainottavan vaikutuksen myös hermostoon. -Chng– ja ryhmäfaskiaan perehtyneet opettajat Anatomy Trains -konseptista avasivat käsitystäni faskiaharjoittelusta. Tämän jälkeen Tammilehdon tie vei useina vuosina Aasiaan, jossa hän kävi lukuisissa koulutuksissa ja tapaamisissa. Fiilis oli mieletön! Ajattelin, että tätä oli saatava lisää! hän muistelee. Haukottelu osoitti sen, miten hyvin kevyenkin harjoittelun myötä hermosto alkoi tasapainottua. Aloitin Slings-opettajakoulutuksen ja valmistuin 2019. En ollut itse ennen saanut vastaavaa kokemusta. • Elämän motto: Do what you love, love what you do.. Kuka Vilma Tammilehto • Syntynyt Kangasalla. Puuttuva palanen tuli Tammilehdon eteen vuonna 2014 hänen tutustuessaan singaporelaisen joogaopettaja Victor Chngin oppeihin ja hänen kehittämäänsä aasialaiseen yinjoogaan, joka yhdistää joogaa, qigongia ja hengitysharjoituksia sekä ottaa huomioon energeettisenkin aspektin. • Harrastaa luonnonvesissä uimista ympäri vuoden, pianonsoittoa, luonnossa oleskelua sekä erilaisia hemmotteluhoitoja. – Ensimmäisen koulutuspäivän jälkeen tunsin ensimmäistä kertaa olevani täysin yhteydessä kehooni kokonaisuutena. Tiesin välittömästi tämän harjoitustavan olevan seuraava tärkeä askel polullani. Slings perustuu puolestaan siihen, miten ihminen voi itse liikkeellä ja liikunnalla parantaa faskian ominaisuuksia ja toiminnallisuutta, Tammilehto selvittää. • Asuu Helsingissä. Katse faskiaan Aasian koulutuksissa Tammilehto kertoo tutustuneensa perusteellisemmin faskiaan. Slings Myofascial Training on runsaasti liikesarjoja sisältävä harjoitusmuoto, joka kohdistuu faskian ominaisuuksien tukemiseen, parantamiseen ja vahvistamiseen kehossa. Se ei ole joogaa, mutta sen voi yhdistää mihin tahansa liikeharjoitteluun ja joogaan. Luontaisterveys 35 . – Anatomy Trains -konsepti avaa kehon myofaskiaalista eli lihas-faskia -kokonaisuutta. – Anatomy Trains -menetelmä opastaa terapeutteja, fysioterapeutteja tai esimerkiksi hierojia avaamaan ja hoitamaan faskiarakenteita muun muassa manipuloimalla. Se kolahti minuun nopeasti, hän sanoo. Vilma Tammilehto suosii liikkuvia, koko kehoa avaavia ja vahvistavia Slings-liikesarjoja jooga-asanoissa. • Koulutukseltaan joogaopettaja, ravintoterapeutti ja mindfulnessohjaaja. Se yhdistää yksittäiset lihakset toimivaksi kokonaisuudeksi, hän selventää. • Toimii joogaja meditaatio-ohjaajana, laulajana ja juontajana. – Faskiaharjoituksesta tulee välittömästi valtava läsnäolon tunne ja ’syvä huokaus’ keholle ja mielelle
Tässä ei ole mitään väärää, mutta aikojen kuluessa keho joutuu epätasapainoon. Kun faskia-verkoston sisällä liikutetaan tiettyä kehon kohtaa, vaikutukset ulottuvat sisäelimiin saakka. Kuljen paljon luonnossa, Suomessa tykkään – Faskiaharjoittelulla pystytään purkamaan totuttuja liikekaavoja sekä luomaan uusia liikemalleja. ,, Tammilehdon mukaan voimme harjoittelulla purkaa sekä kehoon että mieleen jääneitä totuttuja kaavoja. – Joogassa, faskiaharjoittelussa ja laulussa pienet ”mikromuutokset” ovat merkitseviä. – Aamulla herätessäni voin kokea jonkin tietyn kehon kohdan tiukaksi ja tehdä vaikkapa yhden liikkeen istuen. Harjoiteltaessa jotakin asiaa hyvin pieni säätö muuttaa isosti kokonaisuuden – oli kyse äänen käytöstä tai kehon liikkeestä. – Me kaikki liikumme oppimiemme liikekaavojen mukaan. Faskiaharjoittelulla pystytään kuitenkin purkamaan totuttuja liikekaavoja sekä luomaan uusia liikemalleja. Hermostoon kohdistuva harjoittelu lisää henkistä ja fyysistä tasapainoa, Vilma Tammilehto selvittää. Kylmän lisäksi auringon lämpö on minulle hoitavaa. Tämä ei kuitenkaan merkitse sitä, että hän välttämättä rullaa joogamaton eteensä joka päivä ja tekee tiettyjä harjoituksia. Hermostoon faskian kautta kohdistuva harjoittelu luo parempaa henkistä ja fyysistä tasapainoa, hän selvittää. – Tällä hetkellä ohjaamani harjoitus on kehittämäni yhdistelmä joogaa ja Slings-harjoitusta. Tammilehdon opetus kumpuaa myös vahvasti hänen intuitiivisuudestaan ja luovuudestaan. Tammilehto on laulanut musikaaleissa sekä tanssinut ja näytellytkin. Faskiaharjoittelusta saa Tammilehdon mukaan hetkellistä hyötyä lyhyelläkin aikavälillä. Ne joogaliikkeet, joita Tammilehto tekee ja teettää, ovat moniulotteisia. – Kokemukset jäävät kehon tietoisuuteen ja solumuistiin. Slings tuo mielenkiintoisella tavalla uuden ulottuvuuden ymmärrykseen kehosta ja jokaisen liikkeen vaikutuksesta kehon kokonaisuuteen.. Toki teen myös systemaattisempia harjoituksia esimerkiksi 1-3 kertaa viikossa, hän sanoo. Maailmalla kiinnostavat vesiputoukset, meret ja joet, Suomessa järvet sekä Itämeri. Jos olemme saaneet johonkin kehon kohtaan trauman, mukaudumme tekemään liikkeitä varomalla tuottamasta kipua kyseiseen kohtaan. Tunneillani harjoittelemme kääntämään huomion sisäänpäin, omaan kehoomme ja omaan hengitykseemme – omaan itseemme. 36 Luontaisterveys – Pari vuotta sitten opiskelin mindfulnessohjaajaksi, joten sovellan myös meditaatiota ja läsnäoloharjoituksia ohjauksissani. Liikkeitä tehdään moneen eri suuntaan samanaikaisesti, sillä faskiarakenne on kolmiulotteinen. – Esimerkiksi tehtäessä sivutaivutusta tehdään samalla aktiivista kiertoliikettä, viedään käsiä ja jalkoja vastakkaisiin suuntiin ja ohjataan hengitystä tiettyyn osaan kehoa. Hän käy edelleen säännöllisesti laulutunneilla. – Kehoa ajatellaan aina yhtenä kokonaisuutena faskian kautta sen sijaan että ajateltaisiin luita, niveliä ja lihaksia erikseen. Hengitystä harjoitellaan, ja hengitys kantaa koko keskivartalon aluetta sekä laulussa että joogassa. ,, Haukottelu osoitti sen, miten hyvin kevyenkin harjoittelun myötä hermosto alkoi tasapainottua. Joogaa ja laulua Jooga on olennainen osa Vilma Tammilehdon elämäntapaa. – Koen joogan merkityksen erittäin tärkeäksi kehotietoisuuden ja mielenhallinnan kannalta. – Liikkeitä tehdään myös erilaisia rytmejä ja tempoa vaihdellen. Oppia ja intuitiota Viimeisen kolmen vuoden aikana Tammilehto on räätälöinyt harjoittelun, jossa hän yhdistää kaikkea oppimaansa joogasta erilaisiin liikeharjoituksiin. – Pidän uimisesta luonnon vesissä ympäri vuoden. Voimme vaikkapa kantaa laukkua aina tietyllä tavalla tai istua aina samassa asennossa. Jooga ja laulaminen tukevat hänen mielestään toisiaan. – Systemaattisesta harjoittelusta saa pysyviä rakenteellisia muutoksia yleensä puolen vuoden kuluessa. Muitakin hyvinvoinnin lähteitä Tammilehdolla on runsaasti. Saatan ennen lenkille lähtöäni tehdä jonkin toisen liikkeen
Hiljattain kävin ensi kertaa Etelä-Amerikassa, Kolumbiassa. Luontaisterveys 37 Vilma Tammilehto viettää noin puolet vuodesta ulkomailla. Yleensä hänet vie ulkomaille jooga, koulutukset, resortit, workshopit sekä vapaaehtoistyöt. Viime vuosina olen alkanut käydä Latinalaisessa Amerikassa, Meksikossa ja Väli-Amerikassa. Myös auringon lämpö motivoi lähtemään lämpimiin maihin erityisesti syksyisin. Keväällä keräilen yrttejä. Yleensä matkat liittyvät joogaan. Mutta monta maata on vielä käymättä, hän toteaa. Hän nauttii erilaisten ihmisten tapaamisesta, rennosta elämänmenosta ja erilaisista maista. – Matkani ovat suuntautuneet aiemmin enimmäkseen Aasiaan. Myös matkoillaan hän kokkaa itse mielellään. marjastaa ja sienestää. – Esimerkiksi tropiikissa on ihana kerätä hedelmiä puusta tai hakea raaka-aineita läheiseltä farmilta, hän sanoo. – Kylpeminen, erilaiset hoidot, sauna, jalkakylvyt, kasvohoito, qua sha ovat kaikki minulle mieleisiä, kehollisia tapoja edistää hyvinvointiani. LT ?. Tammilehto rakastaa ruoanlaittoa, ja hän käyttää runsaasti luonnon antimia. Tammilehto nauttii hemmottelusta. Matkustaminen on kiinteä osa Tammilehdon elämää
Pidemmän paaston jälkeen voi arjessa harrastaa esimerkiksi pätkäpaastoa, mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että pidentää yöpaaston pituutta. Viikko alkoi kokeneen paastosairaanhoitaja Anry Aruoren huolellisella terveystarkastuksella. Mieli ja keho puhdistuivat Kaarina Krogerus (vas.) ja Vilma Tammilehto olivat syksyllä 2023 Tartossa Loodus BioSpa -terveyskylpylässä viikon mittaisella paastolomalla.. – Kynnykseni paastoamiseen selkeästi mataloitui paastoviikon jälkeen huomattuani, ettei se olekaan niin haasteellista kuin olin luullut, Tammilehto summaa. Liikutuksen tunteet liittyivät esimerkiksi klinikan huolenpitoon, mitä saimme osaksemme. Hän koki myös puhdistusreaktioita. – Huomasin vaikutuksia myös uneeni. – Autofagia tarkoittaa käyttökelvottomien solujen tuhoutumista, joka on osa kehon tärkeää puhdistusjärjestelmää; tämä aktivoituu pätkäpaastolla, toteaa Krogerus. Toivomani painonpudotus toteutui luonnollisesti. Kehoni on viime vuosien ajan tottunut vähempään syömiseen ja syömisten aikaikkunaan, hän taustoittaa. Oura-sormuksen mukaan syke saattoi olla yöllä 42. – Olen muutoinkin erityisherkkä. Viikon jälkeen pätkäpaasto tuntuu nyt helpommalta toteuttaa. Viikon jokainen päivä oli täynnä elämyksiä ja hoitoja, jotka tukivat paastoajien kehon ja mielen uudistumista. – Paastossa elimistö puhdistuu ja solut uusiutuvat paremmin. Paasto vahvistaa immuniteettia ja aivojen toiminta kirkastuu, hän listaa. Niitä olivat lonkkasärky ja heikkouden tunne, jotka kuitenkin hoidettiin Loodus BioSpassa asiantuntevasti. Näin myös ikääntyminen ja raihnaistuminen hidastuvat. Ihonikin voi paremmin, se näyttää hehkeämmältä ja uudistuneelta. – Erityisesti ensikertalaisen kannattaa tehdä paasto ohjatusti. Biologiseen ikään vaikuttavia tekijöitä on tutkittu aktiivisesti viime vuosina. – Aamujamme virkisti uinti, joka herätteli lempeästi. – Viikon aikana näläntunne oli kokonaan pois, mikä oli miellyttävä yllätys. Verenpaineeni laski. Kevään edetessä Krogerus suosittelee ohjattua ja turvallista paastoa. – Heti astuessani kylpylään tunsin, että edessäni on ainutlaatuinen kokemus. Ruoansulatusjärjestelmäni sai tarvitsemansa levon; siten myös suolahapon ja entsyymien eritykset normalisoituivat. – Viikon paaston jälkeen tulee olla toinen viikko kevyellä ruokavaliolla, jolloin pitää tietää, mitä voi syödä ja millaisia määriä. Tammilehto korostaa, että paastosta palautumisen tulisi kestää yhtä pitkään kuin paastokin. Hidas syke jatkui vielä useita viikkoja jälkeenpäin. Mutta paaston aikana huomasin tunteiden herkistyvän puoleen ja toiseen. Tämän ajan he nauttivat vettä, sokerittomia yrttijuomia ja mineraalijuomia ilman kiinteää ravintoa. Kaarina Krogeruksen mukaan paastolla on vaikutuksia ikääntymisen hidastajana. Sen myötä pidempään nestepaastoon ryhtyminen oli helpompaa ja auttoi siihen valmistautumisessa. Näin voimakkaita unia ja sain tärkeitä oivalluksia. Viikon päätteeksi hän koki monia myönteisiä muutoksia itsessään. 38 Luontaisterveys J yväskyläläinen sairaanhoitaja, luontaisterapeutti Kaarina Krogerus ja joogaohjaaja Vilma Tammilehto olivat viime syksynä Virossa Tartossa Loodus BioSpa -terveyskylpylässä viikon mittaisella paastolla. Tammilehto huomasi, että paaston jälkeen hänen leposykkeensä hidastui. Tammilehto koki myös tunnepuolella voimakkaita reaktioita. Paasto jarruttaa biologista ikää. Ikääntymistä voi hidastaa paaston lisäksi terveellisillä ruokavaliolla ja muilla elämäntavoilla. Myös erilaiset hoidot voivat vaikuttaa elinikään merkittävästikin. – Kahtena ensimmäisenä päivänä energiatasoni oli hyvä, mutta huomasin sen laskevan kolmannen päivän aikana. Lääkkeenä saattoi olla mustaa teetä, suolaa, mineraalijauhetta tai pieni määrä hunajaa. Tammilehdolla ei ollut tarvetta pudottaa painoa, mutta ketoosin ansiosta hän kuitenkin hoikistui yli viisi kiloa viikon aikana. Paaston aikana Krogerus kertoo kohdanneensa haasteitakin. Vaikka mieleni oli kirkas, koin välillä jaksamattomuutta ja outoja kolotuksia. Paastolla on vaikutuksia myös hiljaisen tulehduksen lieventymiseen. Paastoklinikalla oli kuitenkin lääkkeet joka vaivaan. Aamun edetessä meillä oli ohjattua jumppaa, hengitysharjoituksia, kylmävesikävelyä ja sauvakävelylenkin raikkaassa ulkoilmassa. Krogerus kertoo oppineensa paaston jälkeen syömään hitaammin ja tietoisemmin. Vähintään 12 tunnin paaston jälkeen elimistössä alkaa tapahtua puhdistavaa solujen kierrätystä, mitä kutsutaan autofagiaksi. Henkilökohtainen lähestymistapa loi vankan perustan koko viikon ohjelmalle, Krogerus sanoo. – Olen tehnyt pätkäpaastoa elämäntapana jo pari vuotta. Hänen mielessään oli pitkään ollut nestepaasto valvotusti turvallisessa ympäristössä. Saimme monipuolisesti hoitoja, kuten klassista hierontaa, lymfaterapiaa, thaihierontaa ja monia muita hoitomuotoja, jotka rentouttivat ja elvyttivät, Krogerus selvittää. – Kehoni tuntui uudistuneelta ja energiseltä. Sain virkeyttä ja entistä kevyemmän olotilan. Krogerus kertoo Tarton kylpylän olleen ilmapiiriltään hyvin rauhoittava ja siksi sopivan paastoon erinomaisesti. Paaston aikana on tärkeää seurata kehon reaktioita ja terveydentilaa, hän korostaa. Tammilehdon mukaan syksyn paastoviikko oli helpompi, mitä hän oli odottanut. Uneni on nyt syvempää ja paremmin palauttavampaa. Vilma Tammilehto oli tehnyt ennen viimesyksyistä paastoviikkoa aikaisemmin vain yhden paaston osallistuessaan Intiassa puhdistavalle panchakarma-jaksolle
– Oikein tehtynä kasvojooga parantaa niin ulkonäköä kuin terveyttäkin. Kohoavat poskipäät, avoimet silmät ja rypytön otsa luovat perusilmeen, joka jakaa hyvää mieltä myös ympäristöön. – Kysyn kuitenkin usein asiakkailtani, kumpaan he ensisijaisesti toivovat Päivi Salminen tutustui kasvoharjoitteluun jo lapsena puheterapiassa ja myöhemmin mallintöissä. Kasvojen lihasten käyttäminen vaikuttaa sekä ulkonäköön että hyvinvointiin. Hämeenlinnalainen kasvojoogaopettaja Päivi Salminen tietää, miten kasvojen ilme kohenee. Kasvojen ryhti on tasapainossa, kun rentoutat ylityöskenteleviä lihaksia ja aktivoit laiskistuneita lihaksia. 40 Luontaisterveys K asvojoogalla tavoitellaan terveyttä ja positiivista ilmettä, ei niinkään ikuista nuoruutta. Kasvojoogalla ryhtiä ilmeeseen Ihmisen näkyvimmät lihakset ovat kasvoissa. Salminen ei oikeastaan erota kasvojoogaharjoitusten terveys– ja kauneusvaikutuksia, sillä terveyshyödyistä on aina hyötyä myös ulkonäölle. Kasvojooga sopii kaikille iästä ja sukupuolesta riippumatta, hän summaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kasvojoogakuvat: Ida Virtaranta Henkilökuva: Kristina Kurtén
Kasvojoogaa voi tehdä arjen lomassa vaikka minuutti kerrallaan, mutta Päivi Salmisen mielestä kannattaa pyrkiä ottamaan säännöllisesti aikaa myös pidemmille harjoituksille. Mallin työt haastoivat kasvojen ilmeiden opetteluun. – Laiskoista silmän kehälihaksista seuraa usein luomien roikkuminen. Salminen toimii yrittäjänä. Kieli on lihas, jota kasvojoogassa vahvistetaan ja sille etsitään oikeaa paikkaa.. Tans,, Aktivoimalla isot poskipäälihakset saadaan hymylle kohotusta. – Aloin tehdä mallin töitä teini-ikäisenä ja teen niitä edelleen satunnaisesti. Hymyn opettelussa aktivoin poskipääni lihakset ja opettelin pitämään otsan rentona ja rypyttömänä. Niistä rasittuneimmat ovat otsalihas ja ulompi puremalihas, sanoo Salminen. Hieman alle puolet toivoo eniten terveyshyötyjä. Kutsun niitä ylityöskentelijöiksi. Päivi Salminen, 42, on opettanut kasvojoogaa vuodesta 2017 ja kouluttanut yli 60 kasvojoogaopettajaa. Aiemmin hän työskenteli markkinointialalla, ja hän tekee markkinointia vielä jonkin verran freelancerina. Salminen on kotoisin Lohjalta läntiseltä Uudeltamaalta. Minun piti opetella silmäniskut kuvauksia varten, ja tuli oppia hymy, jossa näkyy paljon ylähampaita. Valitettavasti kasvohalvaukseen on kovin vähän apua tarjolla Suomessa, toteaa Salminen. Surun säilöminen vaikkapa otsaan voi näkyä kulmien kurtisteluna tai otsan kiristelynä. Rentouta ja vahvista Kasvojoogassa keskitytään rentouttamaan ylityöskenteleviä lihaksia ja toisaalta vahvistamaan passiivisia lihaksia. Kielen tulee olla kiinni kitalaessa, jolloin myös nenähengitys helpottuu. ,, ylikäyttö aiheuttaa myös kipua. • Asuu Hämeenlinnassa. Luontaisterveys 41 . Ilmeen muuttuessa positiiviseksi vaikutukset ulottuvat kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin, Salminen perustelee. – Jos kieli roikkuu alahampaiden takana, leukaan saattaa syntyä pussi eli kaksoisleuka. Otsalihas menee puolestaan helposti jumiin. Monien kasvoilta on jäänyt otsan rypistely tai suupielten alas vetäminen. – En oppinut 5-vuotiaana sanomaan r-kirjainta, joten pääsin puheterapiaan. – Yleisimmät vaivat ovat purentalihasten kireys ja leukanivelten kiputilat. • Harrastaa tanssia, lukemista ja elokuvia. Nenä-huulivako pitenee iän myötä, joten ylähuulen kohottajalihasta on hyvä vahvistaa, jolloin ilmekään ei näytä vihaiselta. Salminen on toiminut joogaopettajana vuodesta 2013 alkaen. Kieltäkin treenataan kasvojoogassa. – Kasvoissa on lukuisia lihaksia, jotka työskentelevät arjessa liikaa. Kasvojoogasta saattaa olla apua myös kasvohalvauspotilaille. Ihminen voi paremmin, kun hän saa takaisin esimerkiksi hymyn, joka hänellä oli nuorena. Päätoimeentulo tulee joogasta ja kasvojoogasta. • Syntynyt Lohjalla. • Opettaa kasvo-, hatha-, yinja ilmajoogaa. parannusta. – Yölliseen hampaiden narskutteluun olen joutunut opettelemaan rentoutuskeinoja. – Kulmakarvalihakset aiheuttavat ryppyjä kulmakarvojen väliin. Nenän kautta hengittäminen auttaa nukkumaan hyvin ja ehkäisee myös kuorsaamista, Salminen selvittää. Kasvoharjoituksia Salminen on tehnyt läpi elämänsä useistakin syistä. • Elämän motto: Wear sunscreen. Viime vuonna julkaistun, Salmisen kirjoittaman kirjan Päivittäinen kasvojooga ensimmäinen painos loppui alle kahdessa kuukaudessa. Puheterapeutti teetti kielen asentoon ja voimaan liittyviä harjoituksia. Otsalihas liikuttaa otsaa, ja ulompi puremalihas operoi leukaniveltä eli avaa ja sulkee suun. Passiivisista lihaksista Salminen mainitsee silmien kehälihakset. Esimerkki laiskasta lihaksesta on myös ylähuulen kohottajalihas. Kasvojoogassa vahvistetaan näitä silmän kehälihaksia. – Itse en katso ulkonäön kohentamisen pyrkimystä lainkaan vähäpätöiseksi. – Henkilöllä on voinut olla kasvohermohalvaus, jonka jälkeen kasvojen lihastoiminta ei ole palautunut. Tällöin kulmakarvoja nostetaan virheellisesti otsalla, vaikka silmät pitäisi avata silmien omilla lihaksilla. Perhe on hänen tärkeä voimavaransa. Parhaillaan valmistaudun tuolitanssin SM-kisoihin, hän kertoo. Hän on asunut 20 vuotta pääkaupunkiseudulla ja viimeiset kaksi vuotta Hämeenlinnassa. Perheeseen kuuluvat puoliso ja kaksi lasta. Kaikki nämä syyt ovat johdattaneet minua kasvojoogan tielle. Hymyäni olen vuosien mittaan hionut, kertoo Salminen. Kasvojoogassa pyritään korjaamaan pään asento suoraan linjaan hartioiden kanssa. • Perheessä puoliso ja kaksi lasta. Kasvojoogan eräs tärkeä terveysvaikutus on pään asennon korjaaminen. Kasvojoogalla voi vaikuttaa siihen, että kieli pysyy kitalaessa ja hengitys kulkee nenän kautta. – Olen joogannut 90-luvulta asti hyvin laajasti erilaisia joogatyylejä. – Kieltä ei voi sanoa varsinaiseksi laiskottelijaksi. Hän sanoo kuuluvansa niihin satoihin tuhansiin suomalaisiin, jotka kärsivät hampaiden narskuttelusta. On ollut ilo nähdä kasvojooga-asiakkaideni muuttuvan kuukausien mittaan yhä hymyilevimmiksi. Monet kärsivät jännityspäänsärystä, joka saattaa aiheutua otsalihaksen liikakäytöstä. Niiden Kuka Päivi Salminen • 42-vuotias. Ne eivät aktivoidu, mikäli henkilö nostaa kulmakarvoja otsalihaksella. Myös kulmakarvalihakset ovat ylityöskentelijöitä. Kasvojoogassa kulmakarvalihaksia rentoutetaan ja niitä opetellaan olemaan käyttämättä. – Ihminen viettää paljon aikaa ruutujen äärellä, leuka rinnassa, pää eteenpäin työntyneenä. Valveutuneemmat ihmiset hakevat kasvojoogasta parempaa nenähengitystä. Kasvoharjoituksia läpi elämän si on minulle toinen tärkeä työsarka, ja olen myös tankotanssija, mutta tanssin mielelläni muitakin tanssilajeja. Kasvojoogan hyötyjä Ihmisillä on lukuisia terveyssyitä hakeutua Salmisen ohjaamaan kasvojoogaan
42 Luontaisterveys Päivi Salmisen Päivittäinen kasvojooga -kirja selvittää, mitä kasvoissa tapahtuu ja mitä kasvoissa pitäisi tapahtua. Jatka sitkeästi yrittämistä, suun liikelaajuus kyllä paranee ja kieli vahvistuu. Aktivoimalla isot poskipäälihakset saadaan hymylle kohotusta ja ilmettä muutettua positiivisemmaksi, selvittää Salminen. Jos kielijänteesi on joskus leikattu, luolia tuskin näkyy, mutta voit tehdä liikkeen muilta osin aivan samoin. Toiset asiat jäävät lihasmuistiin nopeammin, toisia joutuu opettelemaan enemmän. Muutokset pysyviksi Kasvojoogaa voi harjoittaa monella tavalla. Suun pitäisi aueta melkein yhtä suureksi kuin muutoinkin, vaikka kieli jääkin tiiviisti kitalakeen. Työpajatallenne on tullut hiljattain myyntiin. Tulokset ovat kuitenkin pysyviä, huomauttaa Salminen. Luolat kielen alla Tee tämä harjoitus, kun haluat kielesi löytävän oman paikkansa tiiviisti kitalaesta. – Itselläni kesti kuukausia, ennen kuin opin pitämään otsalihasta rentona. Isot poskipäälihakset vetävät suupieliä ylöspäin ja tekevät hymyn. Sitä voi tehdä rauhassa kotona. Harjoitus täytyy aluksi tehdä peilin ääressä, mutta kun se sujuu helposti, voit harjoitella jopa makuuasennossa. – Kasvojoogan pariin löytävistä miehistä saattaa tulla hyvinkin innokkaita kasvojoogeja. Salmisen kirjan nimessä on ajatus päivittäisestä kasvojoogasta, joten siitä hyötyy eniten säännöllisenä harjoitteluna. Ensin harjoitukset pitää toki opetella. LT. Esimerkiksi automatkoja voi hyödyntää kasvojoogan tekemiseen. – Kasvojoogaa ei tarvitse tehdä aina esimerkiksi 15 minuuttia päivässä. On kuitenkin hyvä päivittäin kiinnittää huomiota siihen, miten kasvoja käyttää arjessa. (Lähde: Päivi Salmisen kirja Päivittäinen kasvojooga.) Otsaa rentoutetaan kevyesti sivelemällä. – Pidän etänä useita kuukausia kestäviä kasvojoogaryhmiä, joiden tavoitteena ovat pysyvät muutokset. Jotain muutoksia voi huomata jo viikossa tai kahdessa. Valtaosa kasvojooga-asiakkaista on naisia, mutta miehetkin saavat kasvojoogasta arvokasta apua esimerkiksi kuorsaamiseen ja hampaiden narskutteluun. Aluksi monilla kielen kärki on kitalaessa, mutta kieli roikkuu siitä alaspäin melko paksuna, jänteen erottumatta. – Pieni, esimerkiksi minuutin mittainen harjoitus auttaa eteenpäin. Pienissä hetkissä voit muistuttaa itseäsi siitä, että otsa piti pitää rentona ja silmän kehälihakset aktiivisina tai että pään ei pitänyt työntyä eteenpäin. Yksi tapa on tehdä sitä Päivi Salmisen kirjan, Päivittäinen kasvojooga (Basam Books, 2023) avulla. Liimaa kieli kitalakeen kuin olisit nielaisemassa suu auki. Avaa suuta. – Moni on oppinut hymyilemään niin, että vetää suuta sivulle. Hän käy toisinaan liikuntasaleilla vetämässä kasvojoogatunteja. Kielen kuuluisi litistyä alipaineella kitalakeen. Kieli pysyy yön ajan paremmin kitalaessa, joten hengität ja nukut paremmin, etkä kuorsaa. Hänellä on myös Youtube-kanava, jota katsomalla on helppo omaksua harjoitukset. Tee tämä harjoitus 10 kertaa joka ilta juuri ennen nukkumaanmenoa. Salmisen mukaan kasvojoogan vaikutuksia alkaa ilmetä parin kuukauden harjoittelun jälkeen. Pidän myös yksityistunteja; ne sopivat sellaisille ihmisille, joilla on yksilöllisiä tarpeita, listaa Salminen. Kielijänteen kahta puolta pitäisi muodostua syvät ”luolat”. Niitä vahvistetaan
Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Le Sorelle Iina Läksy Myllykiventie 1 21100 NAANTALI 044 301 5894 www.lesorelle.fi Picassos Beauty Tujussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi / verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Hyaluronihappo Granaattiomena E-vitamiini 100% Luonnollinen Ekoystävälllinen Pakkausmateriaali ANTI-AGE VAIKUTUS. Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: SAMETTISEN MATTAPINNAN ANTAVA BB-VOIDE Pitkäkestoista kosteutta ja suojaa UVAja UVB säteiltä
Kuukauden verran hän vaahtosi siitä ja houkutteli mukaan, ennen kuin lopulta menin. Tuolloin 1990-luvulla ei ollut suuremmassa tietoisuudessa muita joogamuotoja kuin työväenopiston järjestämä hathajooga, jonka Karjalainen mielsi lähinnä rentoutumiseksi, sekä voimajoogaksi kutsuttu astangajooga. – Lisäksi käyn osteopaatilla ja hierojalla sekä huolehdin levosta ja nukkumisesta. Pitää oppia lempeyttä. Joogassakin hän rakastaa kenties telinevoimistelutaustansa vuoksi erityisesti taaksetaivutuksia. Astangajooga kehittää läsnäoloa, voimaa ja joustavuutta sekä karkottaa niskaja selkäsäryt. Osa ottaa ensin yksityistunnin ja siirtyy sitten viikkotunneille. Nykyisin hän pitää viikkotunteja omalla DoLife-joogastudiollaan Helsingissä Lauttasaaressa ja Vihdissä läntisellä Uudellamaalla. Ensimmäinen kerta oli mielestäni aika ällöttävä, mutta jostain syystä jatkoin sinnikkäästi. Usein haluttaisiin olla heti hyviä, mutta se riittää, mitä on. LT Liikkuva meditaatio Astangajoogan fyysisestä harjoituksesta saa Virpi Karjalaisen mielestä keskittymisen kautta parhaimmillaan liikkuvan meditaation. Jos on jäykkä, muutokset näkee nopeammin. Hän kertoo olleensa aina liikunnallinen. Hänen mielestään se myös parantaa keskittymiskykyä, läsnäoloa ja tietoisuutta. Myöhemminkään Karjalainen ei ole kauheasti kokeillut muita joogamuotoja. Riittää, mitä on Karjalaisen mukaan astangajooga lisää voimaa, joustavuutta ja tasapainoa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Karjalaiselle itselleen fyysinen harjoitus ei enää ole samanlainen intohimo kuin aiemmin. Nykyisin hän pitää muutamia tunteja viikossa. Sen jälkeen ei ole itsellänikään ollut tarvetta mennä. Lisäksi vapaata pidetään muun muassa kuukautisten kolmena ensimmäisenä päivänä ja kuupäivinä. – Fyysinen harjoitus on kuitenkin vain yksi osa astangajoogaharjoitusta, mutta se on ehkä ihmisille helpoimmin lähestyttävä, Karjalainen pohtii. Teksti: Terhi Niinimäki. Karjalainen pohtii, että astangajoogan aloittaminen on sikäli helppoa, että kursseja löytyy joka nurkalta. – Aloitetaan niillä eväillä, joita on. Kaikkia asanoita ei enää voi tehdä niin kuin ennen. Ehkä siksi, että ensireaktio oli niin voimakas. Toisaalta Karjalainen korostaa, että tunneille voi tulla sellaisena kuin on. Esimerkiksi niskaja selkäsäryt saattavat joogaharjoituksen myötä hävitä hyvinkin nopeasti, jopa muutaman joogakerran jälkeen. – Meillä molemmilla oli tanssitausta, ja hän löysi voimajoogan. Astangasta löysin itselleni sopivan. Hän kuitenkin kannustaa valitsemaan opettajansa huolellisesti. – Perinteisesti joogassa ajatellaan, että seurataan yhtä opettajaa. Vuosia sitten ohjatessaan Astangajoogakoululla Karjalainen piti tunteja jopa kuutena päivänä viikossa 2-3 päivässä. Jo vuoden 1996 lopulla Karjalainen lähti Intiaan ja on käynyt siellä lukuisia kertoja opissa. Lempeän jämäkkää Vuodesta 1997 joogaa opettanut Karjalainen kokee, että paras palaute oppilailta on se, jos he pysyvät mukana vuodesta toiseen. – Viimeisellä kerralla Sharath sanoikin – Pattabhin kuoleman jälkeen – että monet teistä ovat täällä nyt viimeistä kertaa. – Astanga vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kaikilla tasoilla. – Nyt on pienet salit ja pienet ryhmät. – Sitä ei silloin kutsuttu varsinaisesti opettajakoulutukseksi, vaikka oppia saikin. Yksi astangan hyvä puoli on Karjalaisen mielestä se, ettei tunneilla tarvitse seurata opettajan vaihtuvaa koreografiaa. Omasta terveydestään Karjalainen huolehtii myös tanssilla ja pilateksella. Joogattuaan vuoden Karjalainen aloitti ohjaamisen Astangajoogakoulussa, jossa hän opetti lopulta noin 20 vuotta. Elettiin vuotta 1996, kun Karjalaisen silloiselle yhtiökumppanille etsittiin lasten saamisen jälkeen sopivaa liikuntamuotoa. Aiemmin hän reissasi siellä aktiivisesti Pattabhi Joisin ja Sharath Joisin opissa. – Jooga on yksi työkalu pakissani, mutta olen ollut jo yli 37 vuotta buddhalainen. Elämästä ja ihmisestä voi aina oppia lisää. Karjalainen kokee, että astangajoogaan hakeutuvat usein hieman liikunnallisemmat ihmiset, jotka kaipaavat esimerkiksi tasapainoa toimistotyön rinnalle. Päivittäisiä valintoja Virpi Karjalainen tekee nykyisin oman joogaharjoituksensa 3-4 kertaa viikossa. Mukaan pääsee esimerkiksi silloin tällöin järjestettävien johdantokurssien kautta, joiden jälkeen voi siirtyä viikkotunneille. Kaiken kaikkiaan vaalin terveyttä. – Perinteisesti astangaharjoitus tehdään kuutena päivänä viikossa ja yksi on lepopäivä. Se luo syvemmän yhteyden kehon, mielen ja hengityksen välille ja kun liikesarja alkaa sujua, tulee harjoituksesta liikkuva meditaatio. Edelleen hänen tunneillaan käy muutamia, jotka ovat pysyneet mukana jo parikymmentä vuotta. Meditaatioita ja hengitysharjoituksia hän sen sijaan tekee päivittäin. Myöskään Intiassa Karjalainen ei ole käynyt enää kymmeneen vuoteen. Tämän hyvä puoli on siinä, että tunnen oppilaat ja heidän vaivansa. Karjalainen ohjausta on kiitelty jämäkäksi, mutta lempeäksi tai kuvattu, että hän puskee pehmeästi eteenpäin. Kiinnitän huomiota siihen, miten syön, sekä lisäravinteisiin. – Jos ei ole liikkunut aiemmin yhtään, voi olla hyvä aloittaa muusta joogasta kuin astangasta tai tulla mukaan yksityistuntien kautta. – Tässä vaiheessa, kun olen yli 60-vuotias, on mukana ehkä myös luopumista. 44 Luontaisterveys A stangajooga valitsi Virpi Karjalaisen, eikä toisinpäin. – Astanga on fyysinen laji, joten kannattaa valita sellainen opettaja, joka tietää, mitä tekee. Kun sarjat oppii, voi keskittyä läsnäoloon ja tekemiseen
Joogaan hän kannustaa kaikkia tulemaan juuri sellaisena kuin on. • Elämän motto: Elämä on kaikkein arvokkain aarre. • Ammatti: Kauppatieteiden maisteri, RTT-terapeutti, astangajoogaopettaja. Kuka Virpi Karjalainen • Ikä: 62 v. • Perhesuhteet: Yksineläjä, kolme perittyä lasta. • Harrastukset: Tanssi, pilates. Toimi sen mukaan, mikä herättää sinussa eniten innostusta.. • Syntymäja asuinpaikka: Helsinki. Luontaisterveys 45 Astangajoogaohjaustaan Virpi Karjalainen kuvailee lempeän jämäkäksi
46 Luontaisterveys S einäjoogaohjaaja Sari Heikkinen kuvaa, että samat tutut jooga-asanat tuntuvat ja painottuvat eri tavalla, kun seinää käytetään apuna ja tukena. Silloin voi paremmin keskittyä linjauksiin ja rentoutumiseen. – Erityisesti, jos on selän tai tasapainon kanssa ongelmia, seinä on hyvä apuväline. Selkä nauttii erityisesti riipunnoista, joissa nikamaväleihin tulee tilaa. Heikkinen on nähnyt, miten lamppu välähtää asiakkaalla nopeammin oikeiden linjausten kanssa, kun seinä on tukena. Teksti: Terhi Niinimäki Seinäjoogassa käytetään apuna yhtä tai kahta vyötä. Niitä kiinnitetään viiteen eri tasoon.. Heikkinen on ohjannut seinäjoogaa seitsemän vuotta Yoga Nordicilla pääSeinäjooga rentouttaa selän ja hermoston Seinäjooga tuo joogan harrastamiseen uuden ulottuvuuden, kun seinä toimii tukena. Silloin tunti ei mene sähläämiseen, kun ei tarvitse keskittyä vain tasapainoon. – Seinän kanssa pääsee heti hakemaan tuntuman
– Vaikka hermosäryt johtuisivat kulumista, voidaan niitäkin helpottaa. Hermosäryille helpotusta Muutoinkin Heikkinen kannustaa huolehtimaan lämpimänä pysymisestä, sillä kylmä kangistaa kehoa. Sillä tiellä ollaan. Luontaisterveys 47 kaupunkiseudulla. Sari Heikkinen on itse löytänyt joogan noin 40-vuotiaana. – Vakiokävijöillä viiden minuutin riipunta ei välttämättä tunnu missään. Sari Heikkinen teettää tuntien lopussa kaularangan avauksen, jota hän kuvaa kuumaksi tulvahdukseksi.. – Kun keho joogatunneilla rentoutuu, vaikuttaa se hermostoonkin. – Restoratiivinen seinäjooga ei ole hikijoogaa, joten on tärkeää pukeutua hyvin, jotta pysyy lämpimänä. Heikkinen teettää aina tuntien lopussa kaularangan avauksen. Kannattaa suoda keholle tämä mahdollisuus. – Useimmat esimerkiksi istuvat epäsymmetrisesti, ja kun sen tiedostaa, sitä voi muuttaa. Siihen asti hän oli aktiivisesti jumpannut esimerkiksi aerobicissa, mutta alkoi huomata, ettei enää palautunut kuten ennen. Sitä hän kuvaa kuumaksi tulvahdukseksi, joka on hyvin konkreettinen osoitus kehon aukeamisen aikaansaamasta nestekierrosta. – Seinä ei heilu, kun taas ilmajoogassa liina liikkuu. Silloin Heikkinen tarjoaa tarvittaessa vaihtoehtoja. Tilaa nikamaväleihin Seinäjoogassa käytetään apuna vöitä, yhtä tai kahta, ja niitä kiinnitetään viiteen eri tasoon. Tunneilla tehdään erilaisia riipuntoja, joita ei Heikkisen mukaan tarvitse pelätä. Vöiden avulla voidaan tehdä hyvin erityyppisiä, turvallisia, tuettuja asentoja. Aloittelijalle se on hyvä keino tutustua sekä yleisesti joogaan että seinäjoogaan. Seinäjoogaa Heikkinen suosittelee harrastamaan säännöllisesti, ainakin viikoittain, mikäli keho on ollut pitkään jännittynyt ja toivoo saavansa siihen rentoutta. Eteentaivutuksia voidaan tehdä seinää vasten tai vaikka jalat ylöspäin. Heikkinen ohjaa restoratiivista seinäjoogaa. Heikkinen kertoo, että kehon ongelmakohdat voivat myös olla muualla kuin kipukohdissa. On ihanaa ohjata sellaista, mikä on itselle mielekästä. Heikkinen kannustaa, että pää alaspäin riippuessa tulee tilaa selkärangalle ja nikamaväleille, kun selän lihakset rentoutuvat. – Tämä rauhallinen joogamuoto sopii myös iäkkäille. – Itse saatan jopa nukahtaa riipuntaan, koska siinä rentoutuu niin hyvin, hän naurahtaa. – Monet eivät tykkää olla pää alaspäin, mutta usein se on korvien välistä kiinni. Heikkisen mielestä seinäjooga avaa ihanasti selkää. Hän kuitenkin korostaa, että riipunnat rakennetaan rauhallisesti, eikä niissä tarvitse pelätä. Silloin nestemäinen geelityynykin saa tilaa. Esimerkiksi reisien ja pakaroiden jumit voivat säteillä iskiashermon kautta. Joogatunneilta voi saada omaan arkeen pieniä juttuja, joita huomioida ja tehdä. LT Sari Heikkinen ohjaa restoratiivista seinäjoogaa. Vuonna 2014 joogaohjaajaksi valmistunut Heikkinen opiskeli seinäjoogaa jatkokoulutuksessa Espanjassa. – Esimerkiksi sotureissa tai trigonasanassa ei tarvitse keskittyä tasapainoon, kun ne tehdään seinän avulla. Heikkinen kuvaa, että riipunnoissa tapahtuva verenpaineen vaihtelu tekee niin ikään hyvää, vaikka se voi aluksi tuntua oudolta. Uskon, että se heijastuu ulospäinkin. – Työskentelin pitkään kampaajana; minua on kuvattu avoimeksi ja lämpimäksi, joten päätin kokeilla joogaohjausta, ja se vei mennessään. Alussa voi kuitenkin olla hyvä aloittaa parista minuutista. Aina aloitetaan pehmeistä riipunnoista. Pitkät hihat ja puntit ovat hyvät. – Kun selän lihakset rentoutuvat fasettinivelten ympäriltä, niistä vapautuu paine ja saattaa kuulua ääniä. Rauhallista ja palauttavaa Tututkin jooga-asanat saavat seinäjoogassa erilaisia kulmauksia. Hän ohjaa myös ilmajoogaa. – Ongelmat ovat yksilöllisiä, mutta jos selkä on jumissa, vaikuttaa se sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon, jotka kulkevat selkärangan molemmin puolin. Ensin hän innostui itse joogaamisesta, ja Yoga Nordicin pitkäaikaisena asiakkaana sai joogastudion ehdotuksesta kimmokkeen lähteä ohjaajakoulutukseen. – Se on rauhallinen joogamuoto, joka sopii myös iäkkäille, sillä se ei sisällä nopeita vaihtoja. – Talvella kaula ja nilkat on tärkeää olla lämpimänä, jotta on helpompi pitää keho rentona
Se voi olla niin helpottamassa kuin tuomassa lisähaastetta tarpeen mukaan. Asiantuntevassa ohjauksessa ilmajooga sopii myös raskausaikana. – Se on maanläheinen tapa tutustua joogaan. – Tehdään esimerkiksi erilaisia rannetai lapariipuntoja. Liinan avulla voidaan tehdä turvallisia riipuntoja ja tuttuja asanoita erilaisilla tuennoilla. Liinan käyttö tekee asennoista rennompia ja tukee. Ilmajoogassa omanlaisensa twist Liinan käyttö tuo ilmajoogaan keveyttä ja huumoria. Ilmajoogassa liinaa voi käyttää monin tavoin. Luhtalampi pitääkin ilmajoogaa helposti lähestyttävänä joogamuotona. Jalat voi olla lattiassa ja liina kulkea kainaloista. Ilmajooga voi olla sekä dynaamista että pitkäkestoisia yin-joogatyyppisiä asentoja sisältävää. 48 Luontaisterveys I lmajoogassa tehdään kankaan avulla erilaisia riipuntoja, jotka ovat kuitenkin turvallisia. Ilmajooga on hyvää terveysliikuntaa, ihan tavallisten ihmisten liikuntaa, kuvaa joogaopettaja Tuuli Luhtalampi. Asanat ovat muusta joogasta tuttuja, mutta niitä tehdään kankaan avulla modifioituna. Teksti: Terhi Niinimäki. Hänen mielestään ilmajooga sopii hyvin sellaisillekin harrastajille, jotka saattavat kokea muunlaisen joogan liian vakavana hengittelyineen. Turvallista riipuntaa Ilmajoogan tunnistaa silti Luhtalammen mukaan joogaksi. Liikkeet rakennetaan rauhallisesti osaavan opettajan ohjeistuksella. – Kankaan käyttö tuo omanlaisensa twistin joogaan. Liinan sisällä voi kellua ihanasti, asentoja voi tehdä seisten tai istuen. – Aina ei roikuta, vaan tunteja voi toteuttaa monella tapaa. Lattialla maatessa jalat voivat olla liinassa, Luhtalampi kuvaa. Ilmajoogan yksi hyöty on kylkiin saatava avaus. Soturinkin voi tehdä monella eri tavalla
Kokeilua ja pysähtymistä Raskausajan ilmajoogassa ylösalaisin tehtävät asennot jäävät pois. – Raskaana ollessa alaselkä menee herkästi notkolle ja kyljet kiristävät. Toki on tärkeää, että liina on kiinnitetty oikein kattoon. Luontaisterveys 49 ,, Ilmajoogalla saa tilaa kylkiin ja vatsan puolelle rentoutta. Siirtymät tehdään niin ikään rauhallisesti. • Syntymäpaikka: Helsinki. Noin vuoden verran Luhtalampi on ohjannut ilmajoogaa myös raskaana oleville. Kun saa tuntea kannattelua, antaa se henkistä tukea. – Samalla oppii luottamaan liinaan ja käyttämään puristusvoimaa. ,, Kuka Tuuli Luhtalampi • Ikä: 35 v. Konseptoin tunteja muiden ohjaajien kanssa. This too shall pass. – Silloin on ehdottomasti oltava ohjaaja, joka on perehtynyt raskausaikaan. • Perhesuhteet: Puoliso, 6ja 2-vuotiaat lapset. • Asuinpaikka: Espoo. Haluamme luoda rauhallisen ja turvallisen ilmapiirin, jossa voi tulla kokeilemaan liikkumista, Luhtalampi hymyilee. – Luonnollinen liike edistää vauvan laskeutumista, ja liike auttaa rentoutumaan ja helpottamaan kipua. • Harrastukset: Lukeminen, taukoliikunta, kehonhuolto. Liikkuminen on Luhtalammelle tärkeää. Erityisesti ylösalaisin riipunnat rakennetaan opettajan ohjeistuksella hiljalleen, joten putoamista ei tarvitse pelätä. • Elämän motto: Do what you can. – Ilmajooga sopii hyvin ekakertalaisellekin. Luhtalampi on itse fysioterapeutti, joka on erikoistunut äitiyspuoleen. Hän on vuosien varrella ohjannut monenlaista joogaa dynaamisesta yin ja hot joogaan. Fyysistä ja henkistä vahvuutta Ilmajooga on mainio keino kehon hallinnan kehittämisessä. – Luhtavillan kantava ajatus on, että liikunta on hauskaa, kivaa ja lempeää ja siitä tulee hyvä olo. Tällä hetkellä minua kiinnostaa erityisesti mindfulness ja tunnetaito-ohjaus. Hän naurahtaa, että pikkulapsiarjen tiimellyksessä hän on yrittänyt opetella pysähtymistä, hengittelyä ja lepäämistä. Joogaa hän on ohjannut vuodesta 2012. Tuuli Luhtalammen Luhtavilla-yrityksessä on järjestetty ilmajoogatunteja vuodesta 2020, jolloin koukut saatiin remontin myötä asennettua kattoon. – Minun on helpompi pysähtyä liikkeen kautta. Luhtalampi aloitti oman joogataipaleensa 18-vuotiaana astangajoogatunneilta. – Toisaalta ilmajooga opettaa lapatuen käyttöä ja vahvistaa ranteita, jotka ovat monen toimistotyöläisen heikkous. Lisäksi huolehditaan, ettei vatsan alueelle tule painetta. • Ammatti: Äitiysja lantionpohjan fysioterapeutti, joogaopettaja. Ne on suunnattu tavallisille kuntoliikkujille. Fyysisten hyötyjen lisäksi Luhtalampi korostaa henkistä puolta. – Ilmajoogasta saa rauhaa ja luottamusta. Se tuo kylkiin avausta ja pituutta, vahvistaa selkää ja käsiä sekä avaa lantionseutua. Äitiysja lantiopohjan fysioterapeutti Tuuli Luhtalampi ohjaa myös raskausajan ilmajoogaa. Osassa synnytyssaleista on nykyisin liinoja, joten liikettä voi hyödyntää myös synnytyksen aikana. – Ilmajoogassa voi tulla selkeämmin esille, jos aiemmin joogaa harrastaessa lihastuki ei ole ollut kunnolla mukana. Liinan kanssa tulee herkemmin naurahdeltua itselleen, ja toisaalta voi ylittää itsensä, toteaa Luhtalampi. Luhtalampi kuvaakin ilmajoogaa monipuolisesti hyödylliseksi. Onkin tärkeää oppia myös rentouttamaan vatsa. Ilmajoogalla saa ihanasti tilaa kylkiin ja vatsan puolelle rentoutta. Yhdellä jalalla tehtävät asennot ovat Luhtalammin mukaan hyviä vahvistavia asentoja, kunhan ne tehdään varovasti, riittävällä tuella ja varoen, ettei liitoskipuja provosoida. – Raskausajan ja synnytyksen jaksaa paremmin, kun keho on mahdollisimman jumiton, rento ja toisaalta vahva. Luhtalampi kannustaa ennen kaikkea liikkumaan raskausaikana, sillä kaikki liikunta helpottaa niin synnytystä kuin palautumista. – Alun perin jooga oli minulle ennen kaikkea fyysinen laji, mutta hengitys alkoi muodostua koko ajan tärkeämmäksi. LT
040 0614225 www.valontervehdys.fi. Kuppaus I ST V 16.-17.11. Kurssin pitää Anne Salenius, parantaja ja kanavoija. Soita ja kysy lisää ! Järjestäjä: p. Kertoja tulee 5 syksyllä ja keväällä samoin. Kokoamme ryhmän ja aloitamme syksyllä. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tule mukaan kurssikalenteriin! Turvekurssit 2024: 5. Vera Valomeri vast.otto myös ko. Päivänä. ENKELIANNEN HOIDOT, MEDITAATIOT Kysy tai soita 040 0614225, Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Kurssit, luennot,tapahtumat ja vastaanotot pidetään Lahdessa/Vääksyssä tai sopimuksen mukaan. Kurssin pitää Anne Salenius, parantaja ja kanavoija. – 6.1.; 19. – 27.4.; 10. TTT tunnetaideterapia 1 16.3. oviraha 10 €. Jos kiinnostuit p. Vera Valomeri vast.otto myös ko. Päivänä. TVT tunnevyöhyketerapia 1 Kevään 2024 aloituskurssit Lahdessa ja Turussa: 3.2. Otamme tietoa ja valoa vastaan ja lähetämme eteenpäin. Kurssin pitää Anne Salenius, parantaja ja kanavoija. Jos kiinnostuit p. oviraha 10 €. Aloitamme valon ja ajankohtaisten tapahtumien välityksen sekä parantamis meditaatiot . oviraha 10 €. Lisäohjeet ja tiedot saat Annelta p. – 20.1.; 2. Vesi II ST VI 11.-12.1.-25 Kuppaus II ST VII 15.-16.3. Henkisen kasvun kurssit alkaa. – 11.5.; 31.5. Päivänä. 0400 614 225. – 8.6.; 28. Otamme tietoa ja valoa vastaan ja lähetämme eteenpäin. Vapaa pääsy. 040 0614225, Valontervehdys / Anne Salenius Ilmoittautuminen / lisätietoja: p. Puhdistusja morsiussaunat ST IV 14.-15.9. Vuorikatu 25 c, keskusta. – 16.3.; 5. – 3.2.; 16 – 17.2.; 1-2.3.; 15. Kaironin info-/tutustumistilaisuudet Helsingissä: 6.2. 0400 614 225. VALORYHMÄ Lahti la 16.3 klo 12.00 alkaen, Vuorikatu 25 c, keskusta. ENKELI tapahtuma , la 6.4.2024 klo 10-16. Kahvila auki, vietä päivä rakkauden ja rauhan energioissa! VALORYHMÄ Lahti 18.5 klo 12.00 alkaen. Vesihoidot I ST III 18.-19.5. 17.30-20.00 TTT tunnetaideterapian info-/maalausilta, ilmainen 13.2. Hemmotteluhoidot ST VIII 6.-9.6. Vera Valomeri vast.otto myös ko. Järjestämme kurssin (väh. Kysy lisää! Kurssit pidetään Lahdessa. Ohjelma suunnitellaan jokaisen oman tarpeen ja tunteen mukaisesti. katso lisää www.valontervehdys.fi tai soita 0400 614 225. Luennoille ja meditaatioihin oviraha. Otamme tietoa ja valoa vastaan ja lähetämme eteenpäin. – 29.6. 0400 614225. – 6.4.; 26. TVT tunnevyöhyketerapia 1, Lahti 16.-17.2. Kouvola talo, KOUVOLA, Varuskuntakatu 11. Päättötyöt, ravitsemus, valmistuminen VALORYHMÄ Lahti la 17.2 klo 12.00 alkaen, Vuorikatu 25 c, keskusta. Jos kiinnostuit p. 4 hlöä) missäpäin Suomea vain Ota yhteyttä: Heikki Ruha 0400 267 401 Kairon Instituutti järjestää TVT tunnevyöhyketerapia ja TTT tunnetaideterapia koulutusta Helsingissä, Lahdessa, Oulussa ja Turussa. 17.30-20.00 TVT tunnevyöhyketerapia info-/näytehoitotilaisuus, ilmainen Kevään 2024 aloituskurssit Helsingissä: 2.-3.3. Myös Vera Valomeri paikalla. TVT tunnevyöhyketerapia 1, Turku Löydät kaikki kurssimme osoitteesta: kairon.fi/kurssikalenteri/ Nettisivuiltamme ja YouTubesta löydät myös terapioiden esittelyvideot! Järjestäjä: Kairon instituutti Ilmoittautuminen / lisätietoja: kairon@kairon.fi, kairon.fi ja facebook.com/Kaironinstituutti/ Kerromme mielellämme lisää! Merja Pihlajamäki 040-729 8243 Mervi Hongisto 050-588 5013 Hygieniakoulutus tarvittaessa etänä: www.saunaterapia.com Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 ST I 3.-4.2.-24 Saunan merkitys, pesut, vihtominen, turve ST II 23-24.3. KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2024 50 Luontaisterveys Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. 0400 614 225. Aloitamme valon ja ajankohtaisten tapahtumien välityksen sekä parantamis meditaatiot . – 1.6.; 7. Aloitamme valon ja ajankohtaisten tapahtumien välityksen sekä parantamis meditaatiot
Lempeän levollista joogaa 08.04.–18.04. Talvinen neuleja joogaretriitti 07.03.–10.03. Luontaisterveys 51 STUDIO MEDI-SOUND OULU / Peter Hess® äänirentoutusmetodin koulutus Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tarjottavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Liittymällä jäseneksi Suomen Joogaliittoon saat neljä kertaa vuodessa jäsenlehden. Soiva syvärentoutus II-taso/ryhmärentoutus (2 pv) Gongin soitto ryhmälle/yksilölle 19-21.4. SJL Jooga ja hiihto 23.02.–26.02. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille Maaliskuu 9-10.3. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) Helmikuu 10-11.2. Hellittämisen, avoimuuden ja myötätunnon joogaa MAALISKUU 04.03.–07.03. Netin kautta voit tilata myös korkealaatuisia, kauniisti soivia ja värähteleviä äänimaljoja. III/IV-taso (3 pv) Äänimaljat keholla/syventävä taso II-tason käyneille (erilaiset asiakkaat, monipuoliset toimintatavat) Toukokuu 4-5.5. Tasapainoa vanhenemiseen joogasta TOUKOKUU 06.05.–08.05. Loppuseminaari III/IV-tason käyneille Nettikoulutus ja äänimaljoja (saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla): Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. Äänimajasta iloa itselle ja läheisille (1 pv) / äänimaljoihin tutustuminen rentoutuen 13-14.4. Yinjooga 10.05.–12.05. 020-765 9230, keo@keo.fi, www.kauhajoenopisto.fi. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla, äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) Kesäkuu 8-9.6. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 23-24.3. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille Huhtikuu 6.4. Joogaopisto on jäsenten joogakoti. Tarkista ajankohtaiset tiedot kotisivuiltamme https://joogaliitto.fi/joogakurssit/ Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@jooogaliitto.fi puh. 040 577 8682 SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI HYVINVOINTIA KEHOLLE JA MIELELLE Monimuotokoulutukset: 2.2.-7.10.2024 Fytoterapian perusopinnot (Yrttihoitajakoulutus) 16.2.-6.10.2024 Fytoterapian syventävät opinnot 8.3.-17.11.2024 Hevoshierontakoulutus 22.3.-24.11.2024 Koirahierontakoulutus 3.9.-17.11.2024 Meridiaanihieronta alk. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. Some -retriitti 22.03.–24.03. Luonto ja jooga Tule tutustumaan ja liity jäseneksi. syksy 2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi kevät-syksy 2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi kevät-syksy 2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi Ilmoittautuminen/lisätietoja: Kauhajoen opisto p. Tuolijooga HUHTIKUU 05.04.–07.04. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 17-18.2. Lisätietoa koulutuksesta ja ilmoittautumiset www.medi-sound.fi Kevätlukukausi 2024 Tammikuu 27-28.1. Kundaliinijooga 19.02.–22.02. Kehon ja äänen harmoniaa joogassa KESÄKUU 10.06.–13.06. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. Jäsenyys on 30 € vuodessa. Lähiopetus tapahtuu pienryhmissä Oulussa Koulutusja rentoutus STUDIO MEDI-SOUND Osoite: KOULUKATU 38 A1, 90100 OULU Koulutus ja äänirentoutusvälineet ja nettikurssi: www.medi-sound.fi Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan Koulutuksien vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462 Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 Lyhytkurssit: 22.-24.3.2024 Intialainen päähierontakurssi 5.-6.4.2024 Mindfulness – lempeää voimaa läsnäolosta 26.-28.4.2024 Kuumakivihieronnan peruskurssi 27.-31.5.2024 Ikonien maalausja kultauskurssi 7.-8.6.2024 Kirjoituskurssi 29.11.-1.12.2024 Akupainantaa arkivaivoihin Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2024 HELMIKUU 16.02.–18.02. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljat keholla I-tason käyneille (2 pv) 16-17.3. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljat keholla I-tason käyneille (2 pv) 18-19.5
Tunturijooga on sovellettua hathajoogaa. Hän palasi synnyinkaupunkiinsa Ouluun vuonna 2017 ja vetää siellä nykyisin integraalijoogatunteja. 040 700 3842, elsi@elsisuorsa.fi. Jooga pitää mieleni ja kehoni notkeana. – Hengitysharjoitukset ovat tunturijoogassakin tärkeitä. Kaikki tapahtuu luonnossa ilman mitään välineitä, tietynlaista vaatetusta tai joogamattoa. Joogaa tehdään kuruissa, varvikoissa ja metsissä – polkujen ulkopuolella, Suorsa kiteyttää. – Integraalijooga muodostuu eri joogalajeista, mutta painotus siinäkin on hathajoogassa, josta tulevat asanat ja hengitysharjoitukset. Työelämäni aikana sovelsin aamujoogana viittä tiibetiläistä riittiä, sillä se vei aikaa vain 20 minuuttia. Mieli virkistyy ja keho voi hyvin. Luontaisterveys 53 T unturijooga on nimensä mukaisesti joogaa tunturissa. Suorsa on kehitellyt tunturijoogan sopivaksi päivän kestäville naisten vaelluksille, joiden päivämatkat ovat noin 10-13 kilometrin pituisia. Meistä tunturijoogaajista tulee sitkeitä kuin tunturikoivuista. Suorsan mukaan erityisesti yinjooga istuu hyvin luontoon, etenkin tuntureille. Harjoitukset koostuvat noin 15 minuutin pätkistä matkan eri vaiheissa. Tarvittaessa tunneilla voidaan tehdä karmajoogaa eli yhteisen hyvän edistämistä sekä syventävien joogafilosofian luentaa. Suorsa muistaa, ettei joogamattoja käytetty, vaan joogaa tehtiin räsymattojen päällä. Elsi Suorsan rakkaus Lappiin on lapsuudenkodin, erityisesti isän perintöä. Joogasin useita kertoja viikossa. 1970-luvulla muutin Oulusta pääkaupunkiseudulle, jossa joogavalikoima oli monipuolista. Tunturijoogaharjoituksia tehdään ennen varsinaista vaellusta sekä vaelluksella taukojen aikana. + 372 507 7511 (every day 9-18) loodus@biospa.ee Tilga tee, Muri küla, Luunja vald 62208, Tartu mk Estonia. Suorsa opiskeli myös joogaohjaajaksi. Tunturijooga sopii kaikille vaelluksille osallistuville. Sitä tehdään Elsi Suorsan ohjaamilla naisten vaelluksilla Muotkatunturien alueella, joka sijaitsee Pohjois-Lapissa Inarijärven länsipuolella. Minulla on muitakin liikuntaharrastuksia, erityisesti hiihto on mielekäs talven harrastus. – Aloitan aamuni joogaharjoituksilla ja meditaatiolla. Tunteihin sisältyvät myös mantrat, yoga nidra ja lyhyt meditaatio. Joogaa läpi elämän 72-vuotias Elsi Suorsa aloitti joogan harjoittamisen 1970-luvulla kotikaupungissaan Oulussa. Olen joogannut todella paljon erilaisissa ryhmissä ja joogaretriiteissä. Kun päivä alkaa hyvin, keho ja mieli voivat hyvin. – Asanat, hengitysharjoitukset ja meditaatio tuntureilla puhtaassa luonnossa vahvistavat ihmistä. Käsineitä voi toki pitää, jos haluaa. – Tunturijoogassa tehdään aurinkotervehdykset, mantrat, asanoita, hengitysharjoituksia, venytyksiä ja rentoutuksia sekä jooga nidra eli syvärentoutus. – Tunturijooga antaa lisää sisältöä vaelluspäiviin. Ympärillä ovat kauniit maisemat, ja osallistujat hengittävät puhdasta ilmaa. Tuolloin jooga oli Suomessa uutta, ja se koettiin usein mystisenäkin. Seuraava naisten vaellus Muotkatunturille on ensi syksynä. Rentouttava nidrajooga tehdään näreikössä maaten. – Jooga on ollut punainen lanka elämässäni vuosikymmenet. Jooga on luonnollinen osa Suorsan arkea. Se koostuu luontoretkien aikana tehtävistä joogaharjoituksista. Yhteensä joogaa tehdään tunnin verran. Luonto tekee joogahetkistä syvällisiä. Yleensä vedän tunteja läsnä olevien ihmisten ja fiilisten mukaan. Siinä on vaikutteita myös yinjoogasta. Elsi Suorsalta voi tiedustella, miten vaelluksilla on tilaa, puh. Idässä aluetta rajaa valtatie 4 ja Karigasniementie, lännessä Inarijoki ja Norjan raja. Suorsan ohjaamilla kevättalven hiihtovaelluksilla tunturijoogaa ei tehdä
54 Luontaisterveys ,, Sisälläni oli klikki, joka salli uupumiseen johtaneen kierteen. Ravitsemus oli olennainen apu Minnalle hänen toipuessaan burn outista. Parasympaattinen hermosto rauhoittaa elimistön toimintoja ja palauttaa. Solujen täytyy saada ravinnosta rakennus– ja vitaaliaineita, muutoin nämä elimistön perusyksiköt eivät pysty suoriutumaan tehtävistään. – Terveellisen, monipuolisen ruokavalion lisäksi laadin itselleni kolmen kuukauden massiivisen ravintolisäohjelman, joka jo parissa viikossa nosti raketin lailla olotilaani ja helpotti merkittävästi väsymystä. Harjoittelun positiiviset vasteet kukin voi todeta omassa kehossaan ja mielessään sekä työnantaja esimerkiksi sairauspoissaolojen vähentymisen muodossa. – Toiseksi tärkein asia on ravitsemus; ruokavalio ja sitä yksilöllisin tarpein täydentävät ravintolisät. Uni kaikkein tärkein Jooga on stressaantuneelle erinomainen työkalu toipumisessa, mutta Minnan mielestä kaikkein tärkeintä on saada ensin nukkuminen kuntoon. Kuidut toimivat hyödyllisen suolistomikrobiston rakennusalustana, ja nykytutkimus on todennut merkittävän yhteyden suoliston ja aivojen hyvinvoinnin välillä. ,, O ulussa syntynyt, perheensä kanssa Espoossa asuva Minna Kärkkäinen, 47, kokeili parikymmentä vuotta sitten ensimmäisen kerran joogaa. Jokaisella tunnilla käsittelen lisäksi tiettyä teemaa, esimerkiksi myötätuntoa. – Wisdomyogan asentojen, joogatermein asanoiden, avulla pystytään myös rauhoittamaan parasympaattista hermostoa ja siten saadaan helpotettua palautumista ja stressin hallintaa. – Joogan avulla voidaan aktivoida parasympaattinen hermostoa ja edistää palautumista stressistä. Minun oli vaikea rauhoittua hetkeen. – Tuolloin minulle tuli burn out, ja sairastelin paljon myös fyysisesti, erityisesti infektioita. Nyt lapset ovat 22-, 18ja 11-vuotiaita. – Uimahallissa saatan vain saunoa ja pulahtaa kylmäaltaaseen. Hän ohjaa ryhmiä, työyhteisöjä sekä antaa Wisdomyogan yksilöja ryhmäohjausta verkon välityksellä pääkaupunkiseudulla myös kuntosaleilla ja joogastudioissa. Perheen vanhimmat lapset olivat pikkulapsi-iässä. Mutta viikkoina, jolloin minulla on ollut paljon rauhoittavia joogaohjauksia, kaipaan reippaampaa liikuntaa, kuten kuntosalitreeniä. Joogan kehon ja mieltä kuntouttavat ominaisuudet osoittautuivat erittäin merkittäviksi. Normaalisti parasympaattinen hermosto aktivoituu levossa, mutta aina näin ei käy. – Ennen kaikkea sisälläni oli klikki, joka salli uupumiseen johtaneen kierteen. Joogasta ammatti Joogasta tuli Minnalle niin rakas harjoitusmuoto, että hän kehitti siitä itselleen ammatin. – Jos uni ontuu, kaikki ontuu. Solu– ja molekyylibiologiasta filosofian maisterin tutkinnon sekä myös diplomi-insinööriksi opiskellut Minna valmisteli väitöskirjaa. – Wisdomyoga yhdistää jooga-asentojen harjoittelun sekä hengityksen ja tietoisuuden kehittämisen. Wisdomyogaan Minna on koonnut combon eri joogamuotojen hänen mielestään parhaista ominaisuuksista. – Wisdomyoga-joogaa kehittäessäni tutkin, miten maailmalla joogaa hyödynnetään työyhteisöissä ja mitä tutkimustuloksia on saatu, kun jooga tuodaan työyhteisöihin. – Joogaaminen tuntui tuolloin tuskallisesta. LT Minnan Wisdomyogan online-tunneista voi tiedustella: minna.karkkainen@wisdomyoga.fi Etua työntekijälle ja työnantajalle Minna Kärkkäisen kehittämä Wisdomyoga helpottaa selkäkipuja ja auttaa hallitsemaan stressiä. Vuonna 2014 jooga astui takaisin Minnan elämään – jäädäkseen. Liikunnan suhteen Minna korostaa armollisuutta itseään kohtaan, ja on opetellut sitä myös itse. Aivot suolsivat ajatuksia ja olin levoton. Kaasun tavoin toimiva sympaattinen hermosto auttaa ihmistä toimimaan tehokkaasti. Balanssi on tärkeintä. Työyhteisöjä ohjatessani panostan erityisesti selän ja selkärangan kireyksien vapauttamiseen sekä stressin ja hermoston hallinnan parantamiseen, jotka ovat merkittävimmät syyt sairauslomiin. Burn outista toipumisessa jooga osoittautui erinomaiseksi kehon ja mielen kuntouttajaksi. Kun oivalsin, että minun täytyy selvittää itseni kanssa, miksi näin on käynyt, avautui polku toipumiselle. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Heli Kärkkäinen. Ravinto on olennaisen tärkeä myös suoliston hyvinvoinnille
Balanssi on tärkeintä, Minna Kärkkäinen pohdiskelee.. Luontaisterveys 55 – Viikkoina, jolloin minulla on ollut paljon rauhoittavia joogaohjauksia, kaipaan reippaampaa liikuntaa, kuten kuntosalitreeniä
Hän kertoo olevansa yksi kolmesta Suomessa toimivista sokeista joogaohjaajista. – Olimme tehneet muuta yhteistyötä, ja yhtäkkiä tuli kuin salama kirkkaalta Enkelijooga yhdistää rauhallista yin-joogaa enkelienergioihin. Enkelijoogan kehittäjien Johanna Mattilan ja Pekko Vuorelan (kuvassa) mielestä lopputuloksena on meditatiivinen kokemus. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Jarno Mattila. 56 Luontaisterveys E nkelit tulivat espoolaisen Johanna ”Nonna” Mattilan elämään vuonna 2010. Pari vuotta sitten syntyi yhdessä nokialaisen Pekko Vuorelan kanssa idea enkelijoogasta. Enkelijooga auttaa päästämään irti Enkelijoogatunnilla yhdistyvät enkelienergiat ja chakrojen läpikäyminen. Pitkän linjan henkisen tien taivaltajaksi itseään kutsuva Nonna tutustui joogaan vuonna 2002. Sen jälkeen hän opiskeli enkelihoitajaksi, reiki masteriksi ja meedioksi. Vuosien varrella Nonna on matkustellut eri puolilla maailmaa, opiskellut joogaa sekä ohjannut Kriya ja Yin joogaa. – Olen näyttämötaiteilija, ja siinä työssä tutustuimme joogan kautta hengitystekniikoihin
– Tunnilla on selkeä rakenne ja tietyt asanat, jotka vaikuttavat tiettyihin chakroihin, sisäelimiin ja meridiaaneihin. Asanat ja arkkienkelit työstämässä chakroja Enkelijoogassa keskitytään chakroihin, jotka ovat energiakeskuksia selkärangan linjalla. Enkelijoogatunnit alkavat virittäytymisellä, joka tehdään mielikuvien avulla. Lopuksi tehdään enkelimatka, jonka avulla pääsee meditatiiviseen tilaan. Se on huikeaa, Johanna Mattila kuvaa. Lisäksi joogafestivaaleilla maaliskuun ensimmäisenä viikonloppuna on jälleen ohjattu enkelijoogatunti. – Enkelijoogasta tykätään, kun sen myötä pääsee syvemmälle. – Enkelijoogan kautta voi päästä todella syvälle omiin tunteisiin. – Viiden lapsen äitinä minulla ei ole arjessa paljon leppoisuutta, joten enkelijooga on ihana, lempeä keino rentoutua. Kerron, minkä enkelin energiaan virittäydytään ja mihin chakraan se vaikuttaa. LT. Aloimme heti pitää demotunteja, ja olimme vuosi sitten joogafestareilla pitämässä tuntia, joka oli aivan ylibuukattu, Nonna hymyilee. Raskaita tunteita poistetaan avaamalla sydänchakraa. Joogisessa perinteessä puhutaan seitsemästä peruschakrasta, joilla kullakin on oma tehtävänsä. He pääsevätkin Pekon kanssa vuoroin nauttimaan toistensa ohjauksesta. – Yhdistämällä yin-energioiden meditatiivisuus ja lempeiden enkelienergioiden hoitava vaikutus saadaan aikaan vertaansa vailla olevat uudistavat ja syvärentouttavat vaikutukset, Johanna Mattila lupaa. Enkelijoogatunnilla arkkienkelit kuitenkin kutsutaan mukaan maanläheisellä tavalla. Juurisyihin kiinni Enkelijooga voi Nonnan mukaan olla jooganneille uusi, tervetullut juttu. Sen jälkeen on sydämellinen olo. Tunneilla tehdään pitkiä, rentouttavia asanoita 3-5 minuuttiin. – Silloin lihaskalvot päästävät irti, mieli hiljenee ja pääsee juurisyihin kiinni. Enkelijoogaa Nonna kuvailee syväluotaavaksi kokemukseksi. Jokainen chakra liittyy olemuksemme tiettyihin henkisiin, emotionaalisiin, psykologisiin ja fyysisiin puoliin. Mukana on kokonaisvaltaisesti fyysinen, henkinen ja mielen taso. – Vaikka olisi ymmärrys asioista ja mielellä halu päästää irti, alitajunta ei välttämättä tee sitä. Nonna kannustaa kokeilemaan 22 euroa maksavia enkelijoogatunteja ihan vaikka siksi, että tunnin lopussa tehdään kavanoitu enkelimatka. Huolet vapautuvat Enkelijoogan hyödyiksi Nonna kuvailee sen kykyä rentouttaa ja päästä syvemmälle. – Tunneilla voi saada henkistä potkua eteenpäin, eikä ole harvinaista, että joogatunnin päätteeksi tulee itku, kun tunteet vapautuvat. Kullakin tunnilla käydään aina yksi chakra läpi. Harjoituksen ytimessä on meditatiivisuus ja itsensä kuunteleminen. Enkeleihin yhdistyy rauhallinen yin jooga, jossa asennot ovat pitkäkestoisia ja passiivisuus luo olemiseen rauhallisuutta. Enkelijoogatunteja on tällä hetkellä tarjolla verkossa Zoomin välityksellä lähes viikoittain sekä noin kerran kuussa Helsingissä Museokadulla toimivan Päivänkehrä-säätiön tiloissa. – Jos yhteys omaan energiaan katoaa tunnin aikana, voi virittäytyä uudelleen. Esimerkiksi astmassa rintakehän avaus ja sydänenergiat ovat tärkeitä. Kiinalaisessa lääketieteessä ajatellaan, että surut löytyvät keuhkojen pohjalta. Enkelijooga on Nonnan mukaan energiatyöskentelyä. Myös Nonnalle itselleen enkelijooga on toimiva väylä virittäytyä enkeleiden taajuudelle. Enkelijoogassa chakroja työstetään jooga-asanoiden ja arkkienkelien avulla. Enkelijoogan avulla voikin Nonnan mielestä päästä alitajunnan ohi. Elämä voi helpottua, kun huolet ja murheet vapautuvat. Luontaisterveys 57 ,, Elämä voi helpottua, kun huolet ja murheet vapautuvat. Se on huikeaa. taivaalta tämä idea. ,, – Enkelijoogan kautta voi päästä todella syvälle omiin tunteisiin. Toisaalta monet kokevat enkelienergiat ”hörhöksi”
58 Luontaisterveys Nauraminen yhdessä tekee hyvää Naurujoogaohjaaja Laura Juuselan mukaan naurujooga tuo iloa ja riemua aikuisten elämään. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: IloistaVirtaa. Katsekontakti toisen naurajan kanssa on naurujoogassa tärkeä. Yhdessä nauraminen myös rentouttaa ja kohottaa mielialaa sekä lisää yhteenkuuluvaisuuden tunnetta
Minulle tuli jotenkin epämukava olo eikä se tuntunut yhtään omalta. – Aluksi olin naurujoogaharjoituksesta ihmeissäni. N aurujooga on intialaisen lääkäri Madan Katarian vuonna 1995 kehittämä menetelmä, jolla pyritään edistämään terveyttä nauramalla yhdessä erilaisten harjoitusten avulla. – Moni luulee, ettei nauraminen ole rankkaa eikä tunnu missään, mutta kyllä vatsalihaksissa tuntuu, kun alkaa nauraa ja nauraa oikein kunnolla. – Nauru nostaa kehomme värähtelytasoa ja kehoon alkaa vapautua mielihyvähormoneja, mikä kohottaa mielialaa ja poistaa stressiä, Laura jatkaa. Lauran mukaan naurulla on monia myönteisiä terveysvaikutuksia. Jooga-sana liittyy hengitykseen, joka on naurujoogassa oleellista.. Sitä voi seurata hengitysharjoituksia, ennen kuin aloitetaan hulluttelu. Osa on ryhmäharjoitukNaurujoogassa ei sen nimestä huolimatta tehdä joogaharjoituksia loppurentoutusta lukuun ottamatta. Kun hän oli ollut perillä reilun viikon, joogakoulu suljettiin. Nauru toki tarttuu herkästi. Vaikka olen aina ollut iloinen, en aiemmin osannut aidosti nauraa. Ohjaajan johtamilla mekaanisilla nauruharjoituksilla naurua alkaa syntyä. Laura Juusela tutustui naurujoogaan Intiassa, jonne hän oli lähtenyt kuukaudeksi vuonna 2009 harjoittaakseen astangajoogaa. Harjoittelu tapahtuu useimmiten seisaaltaan ja kestää tunnista puoleentoista tuntia. Nauru rentouttaa kokonaisvaltaisesti ja vapauttaa näin kehon ja mielen. Olin suorittajatyyppi, joka joskus saattoi nauraa joillekin tyhmille vitseille. Tarkoituksena on, että pikkuhiljaa tekonauru muuttuu oikeaksi nauruksi. Hän korostaa sitä, että ohjaajan on tärkeää muistuttaa osallistujia siitä, ettei harjoituksissa koskaan naureta kenellekään toiselle, vaan nauretaan toisten kanssa. – Mutta jos ei siltikään oikeasti naurata, ei se haittaa. – Harjoitus on mahdollista räätälöidä kohdeyleisön mukaan. – Harjoitukset ovat erilaisia, osa on annettu koulutuksessa ja osan ohjaajat ovat kehittäneet itse. Täysipäiväinen yrittäjä hänestä tuli kahdeksan vuotta sitten, kun hän sanoutui irti päivätöistään valtiolla. Nauraminen vaikuttaa meihin lisäksi fysiologisesti tervehdyttävästi ja käy fyysisestä harjoituksesta. Myös tunne tässä hetkessä elämisestä lujittuu ja tätä kautta avautuu yhteys omiin tunteisiin. Sulkemisen syy jäi hänelle epäselväksi. Lisää yhteisöllisyyttä Ohjaajasta on paljon kiinni se, että miten hän osaa innostaa ohjattaviaan ja antaa ohjattaville tilaa nauraa. Aivomme eivät pysty erottamaan, onko nauru tehtyä vai aitoa, Laura vakuuttaa. – Naurujooga myös lisää luottamusta ja avoimuutta eli ylipäätänsä vuorovaikutusta ihmisten kesken. Sen avulla autamme toinen toistamme lisäämään naurun määrää. – Merkityksellistä on osallistujien keskinäinen sanaton kohtaaminen. Tekonaurusta aitoa naurua Lauran mukaan kullakin ohjaajalla on pitkälti oma tyylinsä vetää naurujoogaharjoituksia. Katsekontakti toiseen onkin tärkeä osa naurujoogaa. Jos joku nauraa vatsanpohjasta asti, sitä alkaa itsekin herkästi nauramaan. Tekonauru on aivan yhtä tehokasta ja tuottaa kehoomme ja mieleemme samat hyödyt kuin aito nauru. Se laskee verenpainetta, lisää luovuutta ja parantaa keskittymiskykyä. Luontaisterveys 59 . Ylipäätänsä kun ihminen nauraa, hän hengittää sisään tavallista enemmän happea ja veri ja happi virtaavat paremmin koko elimistössä. Suomeen palattuani ajatus naurujoogasta jäi kuitenkin muhimaan ja seuraavana vuonna lähdin opiskelemaan naurujoogaohjaajaksi, kertoo Laura, yrittäjä, naurujoogaohjaaja, kuvataiteilija, korujen tekijä, energiahoitaja ja ihmisten kohtaaja. Laura perusti yrityksensä IloistaVirtaa vuonna 2010. Jos mukana on vaikkapa kuntoutujia tai vanhempia ihmisiä, harjoitukset voidaan tehdä istualtaan. Itse asiassa nauramiselle tarvitse olla mitään varsinaista syytä. Monien mutkien kautta hän päätyi Intian länsirannikolle pieneen Mulki-nimiseen kylään, jossa hän kokeili ensimmäisen kerran naurujoogaa. – Naurujoogan myötä ilosta on tullut elämäni kantava voima. Yleensä harjoitus alkaa rentouttavalla lämmittelyllä
Rukousten ja luonnonkivien hoitavat vaikutukset nosKorvakorut Laura Juusela on tehnyt syvistä vesistä nousseelle ilolle ja onnelle. – Kauniit korut sopivat arjen kaunistajaksi tai juhlan kruunuksi. tavat kantajansa värähtelyä ja puhdistavat hänen energiaansa. – Itse aloitan monesti tervehdysnaurulla, jossa osallistujat kiertävät ympäri salia ja pysähtyvät aina välillä jonkun kohdalla. Harrastaa lisäksi liikkumista päivittäin tavalla tai toisella ja luonnossa koiran kanssa. Tehdessään koruja Laura lausuu ääneen jokaisen korun ja helmen kohdalla yhden rukouksen. – Minulle rukous ei liity mihinkään uskontoon, vaan universumin energiaan. Naurujoogaa on suositeltavaa harrastaa muiden kanssa, mutta Lauran mielestä mikään ei estä tekemästä harjoituksia yksikseen vaikkapa peilin edessä. Esimerkiksi rannekorun teon aikana voin lausua 20 rukousta. Korumallistosta löytyy korvakoruja, rannekoruja, Maloja ja elämänkoruja sekä Sinun toiveesi -koruja. – Minulta tilataan paljon tämäntyyppisiä tunteja, mutta mikäänhän ei estä käymästä viikkotunneilla tai tunneilla kerran pari kuukaudessa, jos siltä tuntuu. Lauran mukaan naurujoogan vaikutuksista on jonkin verran tieteellistä tutkimusnäyttöä, ainakin siltä osin, miten se. Kivet ja korujen osat hän valitsee tarkoin ja todella paneutuu korujen tekoon. – Ennen kuin rupean tekemään koruja, meditoin ja useimmiten minulle näytetään, minkälainen korusta pitää tulla. – Elämässä tulee eteen kaikenlaisia hetkiä, koska olemme tulleet tänne kehittymään sielullisesti, eikä sielu voi kehittyä kuin ihmiskokemusten kautta. Korut ovat tavallaan pidempi vaihtoehto energiahoidosta. Laura Juusela • 46-vuotias. Anna korun viedä sinut matkalle sisäiseen Jumalalliseen viisauteesi, Laura Juusela kannustaa. 60 Luontaisterveys Rukousten korut eheyttävät energiallaan Rukousten korut ovat Laura Juuselan kivihelmistä tekemiä koruja. Hänen mukaansa koruja voivat käyttää kaikenikäiset ja -sukupuoliset. Hänellä itsellään on paljon kausittaisia ja kertaluonteisia naurujoogatunteja, esimerkiksi yritysten pikkujouluissa tai tiimi– ja tykypäivillä tai polttareissa, illanistujaisissa tai synttäreillä, koska naurujoogaa voi tehdä myös tavallisissa vaatteissa tai juhlavaatteissa. sia ja osa liikkuvia pariharjoituksia, joissa vaihdetaan paria koko ajan, Laura kertoo. – Aina, kun materiaalit tulevat minulle, puhdistan ne energeettisesti kehittelemälläni uniikilla tavalla, jotta niihin mahdollisesti valmistus– tai käsittelyvaiheissa jääneet matalavärähteiset energiat lähtevät niistä pois. Kivenä on botswanaakaatti. • Harrastuksista on tullut työ, nykyään työ ja harrastukset limittyvät ja lomittuvat keskenään. – Olen kuullut korujen käyttäjiltä ihania tarinoita siitä, mitä jänniä juttuja heille on tapahtunut korujen voimalla. Kun koru on valmis, siunaan korun käyttäjänsä korkeimmaksi parhaaksi. • Yrittäjä, kuvataiteilija, korujen tekijä, energiahoitaja, ihmisten kohtaaja ja naurujoogaohjaaja. ,, Kuka. • Asuu Helsingissä. • Syntynyt Sipoossa. Korujen hinnat vaihtelevat 12 eurosta 189 euroon. • Elämän motto: Luota elämään. ,, Moni kuvaa oloaan naurujoogan jälkeen samalla tavalla rennoksi kuin saunan jälkeen. – Kun minulla on keikka tulossa, saatan tehdäkin harjoituksia yksikseni, jotta muistan ne paremmin ja virittäydyn tunnelmaan, mutta perusidea on harjoitusten tekeminen yhdessä muiden kanssa. Laura kertoo, ettei ole olemassa mitään suosituksia sille, kuinka usein naurujoogaa pitäisi harjoittaa. Kun kätellään, katsotaan toista silmiin ja aletaan nauraa. Ihmiset tilaavat koruja vaikkapa lohdutukseksi tai voimakoruiksi. Puhdistus varmistaa sen, että kivien omat energiat pääsevät jälleen täydellä potentiaalilla eheyttämään meitä. Siksi niitä tarvitaan ja siksi kaikki pitäisi osata ottaa vastaan kiitollisuudella ja oppia niistä ja päättää ensi kerralla toimia eri lailla, jos siihen on tarvetta, Laura Juusela pohdiskelee. Laura kuvaa korojen käyttötarkoitusta moninaiseksi. Rukousten korua voi käyttää meditoidessa tai rukousnauhana. • Perheessä aviomies ja Jalo-koira
Toisella kerralla se voi jo hyvinkin lähteä, kunhan rohkeasti heittäytyy hulluttelemaan ja naurun vietäväksi. Isä-Äiti, Elämän Henkäys, Soinnun Lähde, Sanaton toiminta, Kosmoksen Luoja! Anna valosi loistaa sisällämme, välillämme ja ulkopuolellamme, jotta voisimme käyttää sitä hyödyllisesti. My inner knowing, the senses of my body, the blessings of my spirit. Vaikutukset ovat tietenkin hyvin yksilöllisiä. Se ei välttämättä aukea ensimmäisellä kerralla, kuten minullekin kävi. Ravinnossa PEA:ta löytyy soijapavuista, pähkinöistä ja kananmunan keltuaisesta. Koliini on rasvaliukoinen vitamiinin kaltainen yhdiste, joka auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa solutasolla edistämällä normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja homokysteiinin aineenvaihduntaa. Se myös edistää normaalia proteiini-, glykogeenija energia-aineenvaihduntaa. Olkoon Sinun rakkautesi siellä, missä toimintamme syntyy. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Tasapainoa uuteen vuoteen FORTESAN® PEA -ravintolisä sisältää patentoitua Levagen®+ palmitoyylietanoliamidia sekä sen vaikutusta täydentäviä koliinia ja B 6 -vitamiinia. UUDISTUNUT KOOSTUMUS auttaa rentoutumaan kokonaisvaltaisesti ja sitä kautta siitä voi saada apua myös purentaongelmiin. Suomalaisen lääketehtaan laatua Palmitoyylietanoliamidi (PEA) on rasvahappoamidi, jota keho tuottaa itse esimerkiksi urheillessa, tukien samalla suorituksesta palautumista. Fortesan® PEA -ravintolisä soveltuu jatkuvaan käyttöön. Lauran mielestä mielessä ja kehossa energia virtaa iloisesti silloin, kun ihminen on tarjonnut keholleen, mielelleen ja sielulleen sitä kaikesta parasta, mitä hän on kyennyt sillä hetkellä tarjoamaan ilman suorittamista, ja hän on tasapainossa itsensä ja ympäröivän luonnon kanssa. Älä salli maallisten asioiden, ulkomuodon ja pinnallisuuden pettää meitä, vaan vapauta meidät kaikesta siitä, mikä estää kasvuamme. LT Laura Juuselan työhön voi tutustua: iloistavirtaa.fi Lakota-intiaanien rukous Teach me how to trust my heart, my mind, my intution. Meidän elämässämme on aaltoilua siinä, missä luonnossakin. Se edistää psyko– logisia toimintoja, hermoston ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. – Naurujoogaa kannattaa kokeilla useamman kerran. – Uskon, että naurujoogasta on apua lisäksi esiintymistyötä tekeville ja laulajille, koska siinä heittäydytään ja rentoudutaan ja senkin vuoksi, että nauraminen avaa keuhkoja. – Tämä ei tarkoita sitä, etteikö huonoja päiviä voisi tulla. Levagen+-valmisteen on havaittu vaikuttavan kehoa rentouttavasti ja sillä on myös positiivinen vaikutus unen laatuun. Salli itsemme kulkea samaa tahtia Sinun kanssasi, jotta kulkisimme kuin Kuninkaat ja Kuningattaret kaikkien luotujen kanssa. Anna meidän tuntea Maan sielu sisimmässämme, sillä siten tulemme tuntemaan kaikessa olevan Viisauden. Jos ihminen toimii itseään ja omaa sisäistä viisauttaan vastaan tai jättää sanomatta asioita, jotka pitäisi sanoa, niin syntyy ristiriitaa ja epätasapainoa ja energian virtaus menee tukkoon, Laura Juusela mietiskelee. Älä anna meidän vaipua unohdukseen, että Sinä olet maailman Voima ja Kunnia, alati uudistuva Laulu, joka kaunistaa kaiken. Teach me to trust these things so that i may enter my sacred space and love beyond my fear and thus walk in balance with the passing of each glorius sun. Auta meitä kulkemaan polkuamme hengittäen vain Sinusta säteilevää tunnetta. Niitä tulee ja ne kuuluvat elämään. Koliini myös edistää maksan toiminnan pysymistä normaalina, sillä se osallistuu rasvan varastoinnin säätelyyn maksassa. B6-vitamiinilla eli pyridoksiinilla on elimistössä lukuisia tehtäviä. Näin olkoon! Aamen.
Rautaparta sanoo, että tietoisen hengityksen vaikutuksista on kertynyt vakuuttavaa tutkimustietoa. Rautaparran mukaan hengittäminen voi olla myös tietoista harjoittelua, jonka tavoitteena on kutsua esiin terveyttämme ja hyvinvointiamme edistäviä käyttämättömiä voimavaroja. Hengitys liittyy kiinteästi ihmisen elinkaareen syntymän hetkestä kuolemaan. Nyt tiedetään, että hyvä hengitys kohentaa elämänlaatua monin tavoin. – Vastasyntyneen ihmisen ensimmäinen itsenäinen liike on sisäänhengitys, Hengitä terveyttä Tietoisella hengityksellä ihminen pystyy Malla Rautaparran mukaan säätelemään autonomisen hermoston toimintaa ja vaikuttamaan mielialaan. Rautaparta pitääkin hengitystä joogaharjoittelun tärkeimpänä osana. Se on jopa niin automaattista ja sen voima niin vahva, ettemme voi lopettaa hengitystä tahtomalla. Lisäksi hengitys rentouttaa ja rauhoittaa ja on oiva työkalu purkaa paniikkia, ahdistusta, jännitystä tai uupumusta. Se vaikuttaa ihmisen perustoimintoihin, autonomiseen hermostoon, hormonitoimintaan, sisäelimiin ja verenkiertoon. 62 Luontaisterveys J oogaopettaja ja neurologian fysioterapeutti Malla Rautaparran mielestä hengitys on ihmisen sisäinen voimavara, jota ei ole osattu hyödyntää kaikilta osin tehokkaasti. Harrastettuaan joogaa vuosikymmeniä ja toimituttuaan joogaohjaajana Rautaparta on perehtynyt hengitykseen syvällisesti. Hengitys on tietoista, eikä enää automaatista silloin, kun ihminen alkaa säätelemään omaa hengitystään omaksi hyväkseen niin, että siinä on tietty rytmi ja tietty hitaus tai nopeus sekä taukoja sisäänja uloshengitysten välissä. Lisäksi hengitys rentouttaa ja rauhoittaa. Teksti: Liisa Airaksinen Hyvä hengitys vaikuttaa ihmisen perustoimintoihin, autonomiseen hermostoon, hormonitoimintaan, sisäelimiin ja verenkiertoon. Rautaparta on kirjoittanut tietoisen hengityksen voimasta viime syksynä ilmestyneen teoksen Koko keho hengittää (Basam Books, 2023). – Hengitysharjoitukset ovat olleet minulle joogaharjoittelussa kiinnostava ja osin yllättäväkin tapa tutkia, mitä ihmisessä tapahtuu, kun hän hengittää, sanoo Rautaparta, joka on myös kulttuuriantropologi ja tietokirjailija. Neurologian fysioterapeutti Rautaparta muistuttaa, että hengitys on suurin kehon sisältä lähtevä, ihmistä liikuttava liike. – Vaikka hengitys ei olekaan tahdonalaista toimintaa, pystymme sitä tahdonalaisesti säätelemään, toisin kuin joitakin muita elintoimintojamme. Joogaharjoittelussa hengityksen laatuun on kuitenkin kiinnitetty huomiota vuosisatojen ajan. Jos hengitykseen ei paneudu, se on automaattista ja vain tapahtuu. – Joku ihmettelee, miksi hengitystä pitäisi harjoitella: Kaikkihan me osaamme hengittää. Joogassa hengityksen laatuun on kiinnitetty huomiota vuosisatojen ajan.. Hän on itse mukana viime syksynä alkaneessa, ja tänä keväänä jatkuvassa hengitystutkimuksessa
Ne toimivat sisäänhengityksellä ja rentoutuvat uloshengityksellä. • Elämän motto: Don’t Push the River. • Perheessä kaksi tytärtä ja kaksi lastenlasta. Rautaparta sanoo, että tietoisessa hengitysharjoituksessa ruvetaan aktivoimaan tavallisesti levossa olevia hengityslihaksia. Kehittänyt ja ohjannut raskausjoogaa ja synnytysvalmennusta yli 30 vuoden ajan. – Hengitystä voisi verrata hyvin soittavaan isoon orkesteriin. • Joogaopettaja, neurologian fysioterapeutti, kulttuuriantropologi ja tietokirjailija. Ihmisillä on sekä sisäänhengitysettä uloshengityslihaksia. Normaalissa automaattisessa hengityksessä hengityslihaksia ei tietoisesti aktivoida. • Syntynyt Iisalmessa. Näiden hengenvetojen välissä ihminen on saattanut hengittää kymmeniä miljoonia kertoja, Rautaparta toteaa. Usein puhutaan palleahengityksen tärkeydestä, mutta palleahengitys on vain yksi kuudesta suunnasta, johon keuhkot voivat laajentua. • Asuu Helsingissä. – Sisäänhengityslihaksia on yllättävän paljon rintakehän ympärillä ja selän puolella. – Sisäänhengityslihakset tulevat tehokkaammin mukaan, kun tarvitaan enemmän happea, isompia keuhkoja ja nopeampaa sisäänhengitystä, vaikkapa kun urheillaan tai liikutaan muutoin voimakkaammin. Kun keuhkoissa on paljon ilmaa, pitenee uloshengityskin, jos hengitetään rauhassa, eikä puuskuteta. – Käsitys siitä, että pitäisi hengittää enemmän happea sisään ja enemmän hiilidioksidia ulos, on väärä. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa palvelua Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% etu verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, Helsinki. Luontaisterveys 63 . – Me ihmiset olemme kemiallisten ja hormonaalisten prosessien ja hermoverkkojen muodostama iso kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen ja kaikki on aina mukana. Kun hengitysrytmi alkaa hidastua ja hengityskerrat vähentyä, on sillä monia hyviä vaikutuksia koko kehoon. Voi huomata, että Kuka. Lempeä lähestymistapa sopii riippumatta siitä, onko henkilöllä esimerkiksi sydänsairaus, korkea verenpaine tai muita ongelmia. • Harrastaa pyöräilyä, liikkuu pyörällä ympäri vuoden ja on aloitteleva puutarhanhoitaja. Suositeltavaa on aloittaa hengitysharjoitukset ohjaajan johdolla, jottei tule turhaa jännitystä, eikä liikaa yrittämistä. Harjoituksia on paljon ja erilaisia. Sopii kaikille Rautaparta suosittelee tietoista hengitystä kaikille, jotka haluavat pitää huolta itsestään. Manipurajoogastudion perustaja. – Kun keuhkoihin mahtuu kerralla sisään enemmän ilmaa, sisäänhengitys pitenee. Uloshengityslihaksia tarvitaan enemmän, kun uloshengitystä voimistetaan, esimerkiksi kun urheillaan, soitetaan puhallininstrumenttia tai lauletaan, Rautaparta sanoo. – Ennen kuin on kokeillut, ei voi tietää, miten tietoinen hengitys omalla kohdalla vaikuttaa. Rautaparran mukaan tietoisessa hengityksessä sisäänja uloshengityksen tasapaino on tärkeä. Kun kaikki soittavat yhteen, syntyy hieno harmonia, sanoo Malla Rautaparta. Malla Rautaparta • 70-vuotias. Jos hiilidioksidia on liian vähän, hengitys ei kulje hyvin. Liikkuu aina lihasvoimalla, vettenkin päällä meloen. Hiilidioksidi on todella tärkeä elimistömme toiminnalle ja hengitykselle. Kun rintakehää aktivoidaan, keuhkot alkavat laajenemaan ja venymään suuremmaksi. Hiilidioksidia tarvitaan siinä missä happeakin. ja uloshengitys ihmisen viimeinen
– Isommilla keuhkoilla hengittäminen rauhoittaa hengitysrytmin, mikä on tärkeätä parasympaattisen hermoston aktivoimiselle eli lepoja rentoutumisvaiheelle. Tässä harjoituksessa hengitetään poikkeuksellisesti ulos suun kautta. Useimmissa hengitysharjoituksessa pyritään rauhoittamaan hengitystä, jolloin keuhkojen tila kasvaa ja hengityskerrat vähenevät. Huulet ovat melkein kiinni. Pistä pörriäinen pärisemään Malla Rautaparta neuvoo aloittamaan omatoimisen tietoisen hengityksen harjoittelun yksinkertaisesti sillä, että istuu alas, makaa tai kävelee ja hengittää nenän kautta sisään ja lähtee pidentämään uloshengitystä joko äänen kanssa tai ilman sitä. Hengitystekniikoista jotkut virkistävät. Rautaparta kehottaa kiinnittämään omaan hengittämiseensä huomiota, jos on suuhengittäjä ja tietoisesti opettelemaan nenähengitystä vetämällä ilmaa sisään ja ulos nenän kautta. – Parasympaattisen hermoston aktivointi on hidasta, mutta kun taito kehittyy, harjoitukset alkavat vaikuttamaan nopeammin. Joku toinen taas kokee, että olo on heti parempi. Rautaparta vinkkaa pidentämään uloshengityksiä parilla, kolmella sekunnilla, ennen kuin antaa sisäänhengityksen tulla. LT Malla Rautaparta on kirjoittanut viime syksynä ilmestyneen teoksen Koko keho hengittää, jossa hän ohjaa, miten ihminen voi siirtyä automaattisesta hengityksestä tietoiseen hengittämiseen. Teos kertoo havainnollisesti, miten terveyttä edistävää ja ylläpitävää hengittämistä voi harjoitella. Nenähengityksessä ilma myös lämpenee ja ilmasta siivilöityvät epäpuhtaudet. Joku Rautaparran oppilaista onkin sanonut, että kun hän hengittää syvään rauhallisessa tilassa, hän voi tuntea hengityksen jalkapohjissa ja päässä asti. – Minusta on aika jännää, että harjoitukset toimivat tilanteen mukaan. Sokeritasapainokin voi alkaa muuttua sen seurauksena. – Usein kuulee sanottavan, että hengitä syvään sisään. – Voi syntyä hyperventilaatiokohtaus, jossa ihminen alkaa puuskuttaa ja hengitys menee sekaisin. Rautaparta sanoo, että kun ihminen rupeaa hengittämään isommilla keuhkoilla, hän tarvitsee siihen enemmän lihaksia. Nopeampi ja epätahtinen hengitys aktivoi sympaattista hermostoamme. Typpioksidin yksi tehtävä on olla eräänlainen tulehdusjarru. – Mutta hengitys saattaa syystä tai toisesta muuttua vieläkin kevyemmäksi. Tutustu lisää: Malla Rautaparran toimintaan: manipura.fi – Urheillessa voi hengittää suun kautta, kun pitää saada nopeasti ilmaa sisään, ja reitti keuhkoihin on lyhyempi. – Tutkimuksissa on todettu, että suuhengitys nukkuessa lisää kuorsaamistaipumusta ja kuorsaaminen voi olla merkki uniapneasta, mikä voi taas lisätä monien sairauksien riskiä. Hengitysliike väreilee myös lantioon ja liikuttaa sisäelimiä 24 tuntia vuorokaudessa. Vaatii kärsivällisyyttä ja sitkeyttä, jos haluaa, että se todella tehoaa. Mutta muutoin nenän kautta. Jos tuntuu, että harjoittelu stressaa tai se on vaikeata, on liian kova vauhti päällä. Sisäänhengityslihaksia on kiinnittyneenä selkärankaan, niskaan, leukaperiin ja lantioon. Toiset taas rauhoittavat ja monet tasapainottavat. Kun ääni otetaan mukaan uloshengityksessä, siitä tulee mehiläisen pörinää. Tämä laajentaa verisuonia, millä on hyviä vaikutuksia aivoihimme ja neuroverkkoihimme, Rautaparta sanoo. – Jos hengitys alkaa hidastumaan tarpeeksi, voi käydä niin, että ihminen hengittää sisään tavallista vähemmän happea ja elimistöön jää vähän tavallista enemmän hiilidioksidia. ,,. Ihminen hengittää noin 12-14 kertaa minuutissa, kun hän hengittää puoli litraa ilmaa sisään ja ulos. Ne kaikki ovat yhteydessä toisiinsa. Sitä tarvitaan, kun pitää toimia nopeasti tai välttää joitakin juttuja, Rautaparta toteaa. Jos kaikki on kunnossa, kannattaa yöksi laittaa teippiä suun eteen huulten yli pystysuunnassa. – Yksi helppo hengitysharjoitus on mehiläisen pörinä. Hengitä nenän kautta Rautaparta kertoo tutkimuksissa todetun, että nenän kautta hengittäminen on oikea ja terveellisempi tapaa hengittää kuin suun kautta, vaikka se on suun kautta hengittämistä hitaampaa. Jos on väsynyt ja allapäin, ne energisoivat ja jos käy liian kovilla kierroksilla, sama harjoitus rauhoittaa, Rautaparta kuvailee. Se voi omalta osaltaan vähentää hengitysteiden infektioita. – Nenän kautta hengittäminen voi ensi alkuun tuntua vaikealta. Sisäänhengitys pitää kyllä huolen itsestään. Nenän kautta hengittäessä tarvitaan enemmän lihasvoimaa, mikä vahvistaa kehomme pieniä lihaksia. Niiden välissä on vain pieni rako. 64 Luontaisterveys se vähentää stressiä, parantaa tukija liikuntaelimistön kuntoa sekä ylläpitää selän ja rintakehän joustavuutta. Hyperventilaatio voi olla myös jatkuvaa ja hiljaista ja lisätä jäykkyyttä rintakehän ja niskan alueella ja ylläpitää minimaalista stressitilaa kehossa sekä aktivoida sympaattista hermostoa. Liika yrittäminen kaataa päälaelleen koko jutun, ja siitä tulee vain stressiä. – Uusimpien tutkimusten mukaan nenähengitys myös aktivoi nenäonteloissa sellaisia alueita, jotka kehittävät typpioksidia, jota erittyy nenän kautta uloshengittäessä. Omatoimisestikin voi harjoitella. Normaalissa hengityksessä ihminen hengittää ilmaa puoli litraa ulos ja sisään, mikä riittää hyvin, vaikka keuhkot ovatkin montaa kertaa isommat. – Hengitystä ei voi pakottaa. Ei tietoinen hengitys kuitenkaan mikään ihmepilleri ole. Sisäänhengitys tapahtuu nenän kautta. Rintakehän alueella on yli 70 niveltä. Jos hengityksen tilavuus on pienempi, hengityksen pitää olla nopeampaa, koska meidän pitää saada happea ja poistaa hiilidioksidia tietty määrä, Rautaparta sanoo. Jos ei pysty hengittämään, kannattaa käydä tutkituttamassa lääkärin luona, ettei nenässä ole mitään rakenteellista ongelmaa. Uloshengitys houkuttelee isompia keuhkoja käyttöön. – Omin päinkin voi harjoitella, kunhan pitää kiinni siitä, ettei lähde pakottamaan hengitystä, vaan lähtee tunnustelemaan ja kokeilemaan, minkälainen harjoitus itselle sopii ja aloittaa lyhyistä harjoituksista. – Rintakehän liike liikuttaa monia kehon luita, liitoskohtia ja niveliä sekä pitää ne minimaalisessa, mutta tärkeässä liikkeessä. Mutta ei se ole tärkeää, vaan se, että lähdetään lempeästi pidentämään uloshengityksiä. Pitää lähteä lempeästi liikkeelle ja kesyttämään hengitystä omaksi hyödykseen, mutta muistaa, ettei hengitystä voi pakottaa. Mekaaninen liike tekee hyvää myös ruoansulatukselle. Rautaparta on huomannut, että aluksi harjoittelu voi tuntua jostakusta oppilaasta tylsältä tai se ei tunnu vaikuttavan mitenkään. ,, Hengitysliike väreilee myös lantioon ja liikuttaa sisäelimiä 24 tuntia vuorokaudessa. Uloshengitys on hitaampaa nenän kautta, koska reitti on ahtaampi
Monissa kylpylöissä on suolapitoista vettä sisältäviä altaita, suolahuoneita ja -saunoja, joissa saattaa olla myös suuria astioita, joista saunojat voivat ammentaa puhdasta, laadukasta suolaa ja hieroa sillä vartaloa. Kotiloissakin voit todeta suolan ihoa kuorivan ja hoitavan vaikutuksen ottamalla saunareissulle ruokakaapista pienen astiallisen laadukasta suolaa. Halutessasi voit lisätä suolaan hieman kookostai oliiviöljyä, jolloin kuoriminen samalla kosteuttaa hyvin ihoa. LT Cattecon suolakuorinnoissa on Himalajan ruususuolan lisäksi sheavoita, kookosja manteliöljyä. Tutkinnon suorittaneena voit toimia yrittäjänä tai työntekijänä luonnontuotealan kehittämisja asiantuntijatehtävissä. Lisätietoja koulutuksesta: Rauni Korva-Hyötylä, p. ?. Kun suolaa hieroo iholle, niin se poistaa kuollutta ihosolukkoa, pehmentää ja kirkastaa ihoa samalla, kun mekaaninen hierominen vilkastuttaa pintaverenkiertoa. Cattecon yrittäjäpariskunta Carita ja Miika Virtanen valmistavat luonnonkosmetiikkaa käsityönä. Luontaisterveys 65 Suola hoitaa ihoa monin tavoin Luonnontuotekehittäjä Luontoa kunnioittaen, kestävällä tavalla käyttäen – Tule opiskelemaan luontoalan ammattilaiseksi Tunturi-Lappiin Muonioon! . Saunassa ihoa voi suolakuoria, kun iho tuntuu tukkoiselta, hilseilevältä, rasvoittuneelta tai kutisevan kuivalta. Mikäli lisäät öljyä suolan sekaan, niin varo lattian mahdollista liukkautta. Suola on humektantti eli kosteutta sitovana aineena se auttaa ihon kosteustasapainon säätelyssä. Kuori suolan avulla koko keho pyörivin liikkein. Tuoksuina käytetään aitoja eteerisiä öljyjä, www.catteco.fi. Tule kehittämään innovatiivisia tuotteita Lapin puhtaista luonnonraaka-aineista! Koulutus alkaa 18.3.2024. Noin kahden viikon rytmillä suolakuorinta pitää ihon puhtaana, kirkkaana ja heleänä. mennessä! Skannaa QR-koodi ja hae nyt www.lappia.fi/koulutushaku Suola puhdistaa ja desinfioi ihoa. Teoriaopintoja on mahdollista suorittaa myös verkossa. Luontaisterveyslehdessä he kertovat vinkkejä ihon ja hiusten hoitoon.. Kuoriminen tekee ihon myös vastaanottavaisemmaksi ihonhoitotuotteille ja rusketukselle, sitten kun sen aika taas koittaa. Voit opiskella monimuotoisesti verkkoja lähiopetuksena. Peseydy ensin huolellisesti. Jalkapohjien ja kainaloiden kuorinta suolalla tuntuu todella ihanalta. Anna suolan sulaa iholle saunan lämmössä. Luonnontuotekehittäjänä osaat soveltaa syvällistä tietoa luonnosta ja toimia luontoalan erikoisosaajana, lajitunnistusosaajana, luonnontuotteiden talteenoton ja alan kehittämisen koordinoijana ja asiantuntijana. ?. 040 185 6425, rauni.korva-hyotyla(at)lappia.fi LUONTOALAN ERIKOISAMMATTITUTKINTO Hae 15.1
Tuoksuton kosmetiikka tuntui valjulta. Parfyymeja ja tuoksuja arvostettiinkin jo muinaisessa Egyptissä. Vatsanpohjassa velloi, ja tuoksu vain voimistui ja voimistui. – Rosmariini tukee oppimista ja lisää vireyttä. Puhtaaseen pyykkiin kaipasin pisaran luksusta: häivähdyksen luonnon omaa ylellisyyttä eli tuoksua. 66 Luontaisterveys Itse tehty, luonnollinen tuoksu on upea lahja itselle. Jokaisella meistä on ominaistuoksumme ja tuoksumuistomme. Tieteellisesti on tutkittu myös sitä, että meitä ihmisiä vetää puoleen ja viehättää toistemme kehon mikrobit ja niiden synnyttämät tuoksut. Kosmetologikoulussa olin erityisen kiinnostunut luomuraaka-aineiden, eteeristen öljyjen ja tuoksujen vaikutuksesta ihonhoitoon sekä kehon ja mielen hyvinvointiin. Aromaterapia ja ihmisten tutustuttaminen luonnollisiin tuoksuihin on tänä päivänä osa työtäni. Tuoksuja valitessa kannattaa luottaa omaan nenään ja intuitioon. Etoi, ällöi ja tuntui pahalta. Laadukas, luonnollinen parfyymi sisältää aitoja eteerisiä öljyjä. Luonnolliset tuoksut ovat silta tunteisiin. Vuosien kuluessa aloin kuitenkin kaivata tuoksuja elämääni. Tämä reaktio juontaa esihistoriaamme, jolloin käytimme hajuaistiamme kaikkeen: aina ruuan etsimisestä potentiaalisen partnerin etsintään. Siihen loppui minulla myös muiden tuoksujen käyttö. Luonnollisten tuoksujen maailmasta minäkin olen taas löytänyt itselleni sopivan parfyymireseptin korvan taakse sipaistavaa tuoksua varten. Vaihdoin ammattia nelikymppisenä. Huomasin, että nenäni sietääkin luonnollisia, voimakkaitakin tuoksuja. Kosmetiikka ja pesuaineet vaihtuivat tuoksuttomiin. Jatkoin opintojani syventääkseni tietämystäni aromaterapiasta. Tänä päivänä on myynnissä jo paljonkin laadukkaita, valmiita luonnolTanja Reijomaa rakensi tammikuussa alkaneiden joogaopettajaopintojensa tueksi itselleen terapeuttisen tuoksun, jossa on eteerisistä öljyistä ruusua, rosmariinia, appelsiinia ja mustapippuria. Jännitti, kuinka herkkä nenäni reagoisi jatkuvaan tuoksualtistukseen. Kesken näytöksen parfyymin tuoksu tuntui voimistuvan ja tunkeutuvan takaraivooni. Hyvinhän siinä kävi. Eteeriset öljyt ja niiden komponentit aktivoivat aivojemme limbistä osaa, joka yhdistää tunnetiloja muistiin tallentuneisiin fyysisiin kokemuksiimme. Kaipasin myös lumovoimaista, hyvää mieltä nostattavaa tuoksusipaisua korvani taakse. Lempituoksu puhuttelee Itselle sopivan tuoksun tunnistaa siitä, että se puhuttelee ja tuntuu miellyttävältä. Olimme mieheni kanssa teatterissa, ja sipaisin väliajalla korvani taakse pisaran lempiparfyymiani. Luonnolliset tuoksut eivät peitä kehon omaa luonnollista tuoksua, vaan tutkimusten mukaan oikein valittu tuoksu todennäköisesti tukee henkilön ominaistuoksua ja voi tehdä hänestä entistä kiinnostavamman, kun oikea ihminen osuu kohdalle. Tavoitan tuon tunteen ja myös tuoksun edelleen, vaikka kyseinen parfyymi sai sen illan päätteeksi lähtöpassit. Opiskelin kosmetologiksi. Teksti: Tanja Reijomaa H erkistyin tuoksuille 25-vuotiaana, kun odotin viimeisilläni esikoistamme. Oman tuoksun rakentaminen on ihmeellisen inspiroiva kokemus, kun annat intuitiosi johdattaa ja luotat nenääsi. Välitön vaikutus mieleen Tuoksuilla on aivoihin ja mielialaan välittömästi vaikuttavia ominaisuuksia
Tämänkertaisen palstan artikkelin kirjoittaja, aromaterapeutti Tanja Reijomaa on myös yin-joogan ja restoratiivisen joogan ohjaaja sekä joogaopettajaopiskelija, kalevalainen jäsenkorjaaja, äänimaljahoitaja, luontoyhteysohjaaja ja hengitysohjaaja. Huomio, että 100-prosenttiset, eteeriset öljyt ovat voimakkaita tiivisteitä. Opintopolkuani tukemaan ja valaisemaan rakensin itselleni terapeuttisen tuoksun sydäntä avaavasta ruususta, oppimista tukevasta ja vireyttä lisäävästä rosmariinista, lempeyttä ja lämpöä hehkuvasta, aurinkoisesta appelsiinista sekä ripauksesta lämmittävää ja jännityksiä poistavaa mustapippuria. Lisää viisi millilitraa jojobaöljyä sisältävään parfyymipulloon yhteensä maksimissaan kuusi tippaa eteerisiä öljyjä oman mieltymyksesi mukaan. Älä käytä eteerisiä öljyjä koskaan sisäisesti. Sydäntuoksut harmonisoivat sekä sitovat latva-ja juurituoksut yhteen. Mikäli annostus mietityttää, niin annostele vähemmän tai kysy neuvoa aromaterapeutiltasi. Eteerinen ruusuöljy lisää myös tervettä rakkautta itseä kohtaan. Sipaise pullosta korvan taakse, ranteisiin tai decolleteelle aina, kun kaipaat hoitavaa tuoksuasi. Hänen yrityksensä Bloomington, hyvinvoinnin huoltamo ja hoitola, sijaitsee Hämeenlinnan keskustan tuntumassa Suomen Kasarmin alueella, www.bloomington.fi. Eteerisessä ruusuöljyssä on rikas ja syvä, makean kukkainen, aavistuksen mausteinen tuoksu. . Aito ruusuöljy on yksi aromaterapian kallisarvoisimmista öljyistä. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Aromaterapia apunasi lisia parfyymeja, mutta oman hoitavan parfyymin voit rakentaa myös itse laadukkaista eteerisistä öljyistä sekä jojobaöljystä ja pullottaa sen pieneen roll-on -korkilla varustettuun lasipulloon. . Juurituoksut ovat yleensä vahvistavia, maadoittavia ja sensuelleja. Ajattele, mitä tarvitset elämääsi, jotta olisit onnellisempi ja voisit paremmin. Ruusuöljyllä on useita vaikutusalueita, mutta eniten sen sanotaan vaikuttavan rauhoittavasti, mielialaa kohottavasti, bakteereja, tulehduksia sekä kipua poistavasti. Se kohottaa itsetuntoa ja korostaa feminiinistä puoltamme. Minä aloitin tammikuussa matkani myös joogaopettajaksi. Anna tuoksullesi nimi ja kirjoita se pullon kylkeen. Sen Eteerinen öljy esittelyssä Hurmaavasti tuoksuva ruusu kohottaa mielialaa vuoksi niitä ei saa käyttää laimentamattomana suoraan iholle. Ne säilyvät iholla pisimpään. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Tuoksuton jojobaöljy sopii parhaiten öljyparfyymin pohjaöljyksi. LT Kallisarvoinen ruusun eteerinen öljy on onnellisuuden ja rakkauden öljy. Kun käytät eteerisiä öljyjä huonetuoksuina, diffuuserissa tai tuoksulampussa, huomioi lapset, vanhukset, herkät henkilöt sekä lemmikkieläimet ja annostele aina huoneen herkimmän tuoksuttelijan mukaan. . Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi . Luontaisterveys 67 Kokonaisvaltaista kukoistusta . Yhdessä tipassa ruusuöljyä on noin 30 ruusun voima. Latvatuoksut ovat raikkaita ja haihtuvat pois ensimmäisinä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Valitse sitten intuiivisesti teemaasi sopivat tuoksut. Pyri saamaan latva-, sydän-ja juurituoksuja mukaan seokseesi. Voit laimentaa öljyn laadukkaalla ihonhoitoon soveltuvalla luomuöljyllä, esimerkiksi mantelitai jojobaöljyllä. Ruusuöljyn sanotaan avaavan sydäntä ja aistit. Se antaa upean vivahteen tuoksusekoituksiin ja vaikkapa itserakennettuun, hoitavaan tuoksuun. Tuoksuni sai nimekseen ”Love Shine A Light”. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Hyvinvointi on Tanjalle kehon, mielen ja sielun tasapainoa. Hyvinvoinnin huoltamon ja Tanjan kuulumisia voit seurata Facebookissa ja Instagramissa nimellä bloomington_hameenlinna.. Ruusulla ryyditettyjä aromaterapeuttisia hoitotuotteita käytetään muun muassa päänsärkyyn, pahoinvointiin, ekseemoihin ja ihon epäpuhtauksiin. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Hän on Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen jäsen. Ruusua arvostetaan erityisesti naisen elinvoimaa vahvistavana, tasapainottavana ja elvyttävänä öljynä
En ole Yhdysvalloissakaan koskaan asunut kaupungeissa, vaan hakeutunut aina villin luonnon keskelle. Kansallispuiston jylhät erämaat, joet, järvet ja hiihtokeskukset ovat välittömässä läheisyydessä. Vierailijat saavat halutessaan myös sellaista, mitä USA:ssa on harvoin tarjolla: monipuolisesti suomalaisia perinnehoitoja. – Minua kiinnosti psykiatria, ja menin Ruotsissa sairaalan töihin. En ole unohtanut suomalaisia juuriani elettyäni ulkomailla jo liki 30 vuotta! Anttila hakeutui ulkomaille lukion jälkeen. Aluksi hän lähti Ruotsiin. – Olen aina rakastanut luontoa ja eläimiä. Pian muutin veljeni jalanjäljissä Floridaan, jossa opiskelin taidekorkeakoulussa sisustusTanjariitta Anttila ei ole koskaan asunut isoissa kaupungeissa, vaan aina hakeutunut alkuperäisen luonnon äärelle. – Retriittikeskukseemme tulee vierailijoita ympäri maailman. 68 Luontaisterveys Psykoterapeutti ja myös saunaterapeuttina toimiva Tanjariitta Anttila on juurruttanut Montanassa toimivaan retriittikeskukseen suomalaiset perinnehoidot. Keidas villin luonnon keskellä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto S uomalainen Tanjariitta Anttila, 53, elää Kalliovuorten jylhissä maisemissa, kirkkaiden järvien ja syvien metsien syleilyssä Montanassa, Yhdysvalloissa. Anttila on sekä psykoterapeutti että saunaterapeutti. Hän asuu ja toimii puolisonsa ja eläimiensä kanssa perustamassaan retriittikeskuksessa, jossa voi kurssittautua, majoittua ja viettää lomaa
– Meiltä saa myös perinteisen turvesaunan. Kesällä 2022 myös veljeni kuoli. Työluvan myötä saatoin jäädä maahan. Muitakin hemmotteluhoitoja on tarjolla. Hän asui ulkomailla ja hoidin hänenkin kuolinpesänsä. • Elämän motto: Usko itseesi ja uskalla unelmoida. arkkitehdiksi. Anttila kokee arvokkaana asiana olla mukana vaalimassa suomalaista kansanparannusperinnettä. – Isäni kuolema ja lapsuudenkotini hoitaminen toivat minut pidemmäksi aikaa takaisin juurilleni Suomeen. Samalla ne luovuttavat hoitavia entsyymeitään, jotka auttavat muun muassa kipuun ja tulehdukseen. Jurtan ja saunan hän on itse suunnitellut ja rakentanut sisustusarkkitehdin ammattitaidollaan. Silloin kupparin koulutus tuntui lähinnä kaukaiselta haaveelta, mutta alkukesästä 2023 sain kiikuttaa uunituoreen saunaterapeutti-diplomini kotiin! Saunaterapeutin koulutustaan Anttila hyödyntää nyt Montanan retriittikeskuksessaan. Syksyllä 2020 hän palasi kolmeksi vuodeksi Suomeen, mutta on hiljattain palannut takaisin Yhdysvaltoihin. Harjoita kiitollisuutta. Hän omaa somaattisen ja kehokeskeisen työskentelytavan. Hän onkin toiminut yli 20 vuotta psykoterapeuttina. Keskukseen rakentuu myös saunakylä. Telttasauna tulee nousemaan aivan puron viereen. – Hirudohoidossa iilimadot toimivat kuppauksen tavoin pahan veren poistajina. Halusin tehdä oman osani auttaakseni luontoa. Keskuksessa on päärakennus ja majoitusmökkejä, jurtta, joogakeskus ja suomalainen sauna. Modernin sähkösaunan rinnalle tulee ainakin yksi puulämmitteinen saunamökki, jossa on perinteinen pesutila vesipatoineen. Anttila kertoo, että iilimatojen syljessä on valtava määrä hoitavia ominaisuuksia. Stressi isäni poismenosta ja ison metsätilan asioiden hoitamisesta oli valtava. Hoitokäyttöön tarkoitettuja iilimatoja voi USA:ssa ostaa kasvatettuina Euroopasta. – Verikuppaus tunnetaan USA:ssa tällä hetkellä ainoastaan islamin uskontoon liittyvänä toimenpiteenä sekä osana kiinalaista lääketiedettä, hän sanoo. • Toimii psykoterapeuttina sekä saunaterapeuttina yritysnimellä Sauna60°. • Syntynyt Forssassa. Suomessa ollessaan Anttila suojelutti Forssan seudulla yli 40 hehtaaria metsää ja siellä sijaitsevan suoalueen, jotka hän sai isältään perintönä. Niinpä hän päätti toteuttaa pitkäaikaisen haaveensa ja kouluttautui saunaterapeutiksi Merja Pihlajamäen ja Mervi Hongiston ohjauksessa. • Koulutukseltaan psykoterapeutti sekä jooga-, hypno-, saunaja seikkailuterapeutti. • Harrastaa vaeltamista, kajakkimelontaa, hiihtoa, laskettelua, taidemaalausta, käsitöitä ja tanssia. Saunahoitoja saunakylässä Suomessa ollessaan Anttila ei voinut jatkaa psykoterapeutin tehtäviään. – Varsinkin kuppaus oli jo pitkään kiehtonut minua, ja pääsinkin Mervi Hongiston hoitopöydälle kupattavaksi ensimmäisen kerran vuonna 2018. • Asuu puolisonsa kanssa Yhdysvalloissa Montanassa, Columbia Fallsissa. Keväällä 2024 retriittikeskukseen tulee Suomesta jäsenkorjaaja, osteopaatti ja akupunktiohoitaja Johanna Rinne, Helsingissä toimivan Lauttasaaren Organic Spirit hoitolan toinen omistaja.. Hoidamme Montanassa myös hevosiamme ja koiriamme iilimadoilla. Oikein uskaliaille vierailijoille tarjoan kuppauksen tai iilimadoilla tehdyn hirudohoidon. Anttila hankki myös psykoterapeutin koulutuksen, koska ala veti häntä puoleensa. Luontaisterveys 69 Kuka Tanjariitta Anttila • 53-vuotias. – Polttarija morsiussaunat tulevat olemaan osa tarjontaamme, sillä keskuksemme on idyllinen paikka viettää häitä. Korona-aikakin toi omat haasteensa. Hän toivoo juurruttavansa esimerkiksi kuppauksen Yhdysvaltoihin. – Kotimetsät ja suo olivat minulle rakas ja tärkeä osa lapsuuttani
On hienoa saada kokonaisvaltaista hoitoa ihmiseltä, jolle kaikki tieto ja oireet ovat tärkeitä ja vaikuttavat sinä päivänä annettavaan hoitoon, hän toteaa. – Päädyin aiheeseen, koska psykoterapeuttina haluan yhdistää saunahoitojen ja perinnehoitojen hyödyt mielenterveyteen, hän perustelee. Tällä kohden myös saunalla on roolinsa, Anttila summaa. Mielenterveyden hoidossa keskitytäänkin nykyään yhä enemmän kehokeskeisiin hoitomuotoihin. Akupunktio on Anttilalle tärkein ulkopuoliselta hoitajalta saamansa hoito. Muistan myös, miten minut kannettiin pihasaunasta sisään lämpimästi pyyhkeeseen käärittynä. Itsekin purin saunassa isäni menetyksestä johtuvaa surua. – Suunnittelemassani sadan neliön jurtassa on parvi, kaksi makuutilaa, suihku ja vessa sekä avoin oleskelutila, joka aukeaa terassille ja hevosten laitumelle, kertoo Anttila. Akupunktiota ja avantouintia Anttila hoitaa itseään ympäri vuoden luonnon tarjoamin keinoin. ,, Avantoon menosta on tullut minulle jonkinlainen riitti, lupaus itselleni. Annan itselleni luvan olla tykkäämättä siitä ja valittaakin saan avantoon kävellessäni, kunhan silti menen. Hän muistaa jo lapsena rakastaneensa vanhan puusaunan tuoksua ja saunassa peseytymistä. Kuvassa pienempi Lotus Belle -jurtta. Aiheesta hän on kirjoittamassa kirjaa nimeltään Terapeuttinen sauna: Saunan ja perinnehoitojen mahdollinen rooli mielenterveyden hoidossa. Avantouinti on Anttilan päivittäinen fyysisen terveyden ja mielenterveyden hoitomuoto. 70 Luontaisterveys Retriittikeskuksessa on kaksi jurttaa, joka on Mongoliasta lähtöisin oleva asuinrakennus. – Terveellinen ja vuodenaikaan sopiva puhdas ruoka, sauna, kylmä vesi ja eteeriset öljyt ovat ensisijaisia hoitomuotojani. Itkimme veljeni kanssa katkerasti, kun pihasaunamme lämmitettiin viimeistä kertaa ja tilalle tehtiin pannuhuone sikalaa varten. – Traumat varastoituvat kehoon, ja niitä pystytään purkamaan puhumalla jonkin verran, mutta ei riittävästi. Akupunktiohoitajalleni voin kertoa kaiken aina näkemistäni unista ja tunnetiloistani vatsani toimintaa myöden. – Eläviä muistoja tuo minulle lumessa kieriskely saunomisen välissä. – Avantoon menosta on tullut minulle jonkinlainen riitti, lupaus itselleni. – Toiveenamme on tarjota tulevana kesänä perinnehoitojen lisäksi täydentäviä koulutuksia paikallisille luontaishoitajille. ,,. Nykyään esimerkiksi aivojen neuroplastisuudesta tiedetään jo paljon, samoin traumojen ja masennuksen vaikutuksesta aivojen kehitykseen. – Monelle sauna on paikka surra, parantua, kokea läheisyyttä ja rauhaa. Luontoa ja eläimiä Montanan jylhät vuoristot, metsät, järvet ja kirkkaana virtaavat joet tarjoavat paljon mahdollisuuksia ulkoiluun ja erämaaretkeilyyn kaikkina vuodenaikoina. – Joskus nappaan mukaan turvetta tai muita hoitavia aineita. Kesäisin virkistävän kylmä Kalliovuorten jäätiköiltä asti virtaava puro korvaa jäisen järven tai ammeen. Hän ottaa mielellään vastaan kokemuksia osoitteeseen tanjariitta@ tanjariitta.com. Niinpä Anttila ulkoileekin paljon. – Yleensä valittelut ja kiukuttelut jäävät kylmään veteen! Sauna lämpiää parhaimmillaan joka päivä: joko aikaisin aamulla tai työpäivän päätteeksi illalla. Saunassa sain itkeä rauhassa. – Olen saanut akupunktiosta apua todella moneen vaivaan. Mielenkin hoitaja Anttilan saunaterapiaopintojen lopputyö käsitteli saunaa mielenterveyden hoitajana. Kirjaansa varten Anttila kerää ihmisiltä muistoja siitä, millaisessa roolissa sauna on ollut heille mielenterveyden kannalta. – Avannossa käyminen on kuulunut elämääni jo vuosien ajan; avanto on tunnetusti luonnollinen stressija mielialalääke. Useimmiten kunnon hikoilu ja kylmään ammeeseen istahtaminen riittävät rentouttamaan minut
Sekä kylmän että kuuman merkitys ymmärretään paremmin. Olenkin saanut auttaa monia saunantekijöitä. Kambohoitoja eli viidakkohoitoja tarjoamme yhdessä ihmisille, jotka tulevat luoksemme pidemmäksi aikaa intensiivisempään hoitoon traumojen tai jonkin sairauden takia. Eläinlaumaan kuuluvat kaksi hevosta, kaksi koiraa ja yksi kissa – kaikki pelastettuja hylkäämisen tai pahoinpitelyn jäljiltä. Sisustusarkkitehtina Anttila tietää, millainen on terve saunarakennus. Olin yrittänyt opettaa hänelle aivan tavallista hengitystekniikkaa stressin ja kiputilojen vähentämiseksi. Havahdun tähän esimerkiksi silloin, kun retriittivieraamme kysyvät, onko kaivovettä turvallista juoda ja onko puroon turvallista mennä vai onko sen vesi saastunut. – Halusitpa esimerkiksi kouluttautua mihin tahansa, on todennäköistä, että voit tehdä niin. Vaikka Yhdysvallat on kallis maa, täällä on mahdollista ansaita työstään elanto ja näin rahoittaa terveellisiä ruokavalintojaan ja luontaisia hoitomuotoja. LT. – Olin aikoinani töissä kroonista kipua hoitavassa lääkärikeskuksessa, jossa toimi lääkärien lisäksi hieroja, akupunktiohoitaja, joogaterapeutti, mielenterveysterapeutteja sekä kiropraktikko. Lyhyessä ajassa sinne tänne on tehty saunoja, mutta usein tietotaitoa kunnon saunan rakentamiseen ei ole. Luontaisterveys 71 Kokeile ja tilaa www.lehtopeat.com LehtoPeat Oy hoitoturvetta moneen käyttöön LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri p. Anttila viettää paljon aikaa myös kaikenkarvaisten perheenjäsentensä kanssa. Hän ilmoitti, että jooga on saatanasta. Alkuperäinen luonto ei ole itsestäänselvyys suurimmassa osassa läntistä maailmaa. Hän ilmeisesti näki joogamaton toimistoni nurkassa ja hätääntyi, Anttila muistelee. Anttilan mielestä suomalaista perimätietoa ei tulisi vähätellä, vaan arvostaa ja suojella. – Yrittäjyys on USA:ssa huomattavasti helpompaa kuin Suomessa. Osavaltiosta riippuen Yhdysvalloissa ollaan kuitenkin yleisesti vanhoillisempia kuin Suomessa, ja samalla kaikenlainen jakautuneisuus on kärjistyneempää. – Nykyään suomalaistyyliset saunat ovat alkaneet yleistyä. Meitä kaikkia kuunneltiin potilaiden hoitosuunnitelmien teossa. Anttilan naispuolinen puoliso tekee myös luontaishoitoja ja on kouluttautunut muun muassa kundaliinijoogaohjaajaksi ja eteeristen öljyjen konsultiksi. Materiaaleilla, eristyksillä ja ilman kulkemisella on saunan teossa väliä. Tämän olen todennut esimerkiksi matkustaessani Euroopan halki ja USA:ssa. Sinne mennään vaatteet päällä ja kengät jalassa. – Sisustusarkkitehdin koulutus ja isäni saunanrakennusopit ovat osoittautuneet täällä tärkeiksi. Kiukaalle ei heitetä vettä. – Eläimiltä opin päivittäin luottamusta, antautumista, pyyteettömyyttä ja iloa. 0400 267 401 www.lehtopeat.com Tanjariitta Anttila toteaa, että Yhdysvallat on äärimmäisyyksien maa, jossa kaikki on aina vähän ’enemmän ja isompaa’. Maassa maan tavalla – Montanassa, kuten Suomessakin, on vielä paljon suhteellisen villiä luontoa: villieläimiä, puhdasta vettä ja metsiä. – Lääketiedehän on saanut alkunsa näistä perinnetiedoista, eikä kahden eri koulukunnan tarvitsisi mielestäni olla kantapäät vastakkain, hän toteaa. Anttila viittaa aiemmin mainitsemaansa lääkärikeskukseen ja siellä kohtaamaansa asiakkaaseen. Toisaalta Amerikassa kaikki menee helposti överiksi, eikä saunakaan ole poikkeus. – Muistan, miten asiakkaani juoksi toimistoltani pois kesken tapaamisemme. – Luonnon puhtaus on monella tavalla uhattuna tänä päivänä. Tanjariitta Anttila toivoisi suomalaisten muistavan luonnon arvon. – Puolisoni asui kuukauden päivät Perun Amazonin viidakossa, pienessä ruohomajassa kouluttautuakseen Kambohoitajaksi. Toisin kuin Suomessa, Yhdysvalloissa ei voi tuudittautua lähes ilmaisen terveydenhuollon olemassaoloon. Näissä tapauksissa konsultoimme myös paikallista lääkäriä. Tyypillisimmillään amerikkalainen sauna on lämmin, noin 50-asteinen huone esimerkiksi kuntosalin yhteydessä. Hänen mukaan Yhdysvalloissa on myös helpompi harjoittaa luontaisia hoitomuotoja ja kouluttautua niihin kuin Suomessa
Asiakkaat tykkäävät, kun pihassa on ilmainen parkkipaikka. Hän on Pohjois-Suomessa ensimmäisiä hermoratahieronnan mestareiksi opiskelleita. Hän valmistui vuonna 2008 hermoratahieronnan mestariksi Hilkka Kaunisveden koulutuksesta Pohjois-Suomen hermoratahierontaopistosta. Kouluttautuminen pitää ammattitaidon ja mielen vireinä Hermoratahieroja Marjo Kotilaisen mielestä on tärkeä käydä itse hoidossa, jotta tuntuma hoitavaan kosketukseen säilyy. Hoitojärjestys tärkeää Yleisimmät syyt, joiden vuoksi asiakkaat hakeutuvat Marjon hoitoon ovat niska-hartiaseudun kivut ja jännitykset, iskias, hermosäryt, puutumiset, fibromyalgian aiheuttamat monenlaiset kivut, ummetus ja muut vatsan toiminnan häiriöt sekä selittämättömät vaivat ja oireilut. Ylläpitoon ja ennaltaehkäisyksi riittää hoito esimerkiksi kerran kuukaudessa tai parin, kolmen kuukauden välein. Olennaista on peruskierroksen ja hoitokarttojen mukainen käsittelyjärjestys. Ennen hermoratahierontayrittäjyyttään sosiaaliohjaajaksi ja diplomikosmetoloksi opiskellut Marjo teki muun muassa sosiaalija kaudenhoitoalan töitä. – Kolmivuotinen koulutus koostui tuolloin perus-, jatkoja mestariopinnoista, Marjo kertoo. Oulussa hänellä on hoitohuone omakotitalonsa yhteydessä. Sitten suunnittelen hänelle yksilöllisen hoito-ohjelman. Suosittelen, että hoitomielessä asiakas aloittaisi hermoratahieronnan hoitoprosessin 5-10 viikkokerran hoitosarjalla. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Marjo Kotilainen. Kokonaisvaltaisessa hoidossa käydään koko keho läpi päästä varpaisiin. – Hermoratahieronta tehdään hoitokarttojen mukaisesti. – Käymme asiakkaan kanssa tarkasti läpi hänen tilanteensa. Hoitotyö on kiinnostanut Marjoa aina. Ilmoituksen hermoratahieronnan koulutuksesta hän näki sattumalta lehdestä, ja päätti mennä. Peruskierroksen Marjo Kotilainen painottaa, että hermoratahieronnalla ei paranneta sairauksia, vaan autetaan kehoa palautumaan normaalitilaan. 72 Luontaisterveys T yytyväiset asiakkaat, jotka ovat saaneet hermoratahieronnastani apua vaivoihinsa tai saavat sen avulla ennaltaehkäistyä terveysongelmia, ovat minulle paras kiitos, sanoo Oulussa toimiva hermoratahieroja Marjo Kotilainen
Näin on mahdollista saavuttaa kehon luonnollinen tasapaino. lisäksi jokaiselle asiakkaalle valitaan hänen tarpeeseensa sopivat hoitokartat, jotka tehostavat hoitoa ja joiden avulla päästään paremmin hoitamaan olemassa olevia vaivoja. Myös yhteistyö hermoratahieronnan kouluttajien kanssa on tärkeää ammattitaidon kehittymisen kannalta. Oireileeko esimerkiksi selkä, onko ruoansulatusongelmia tai päänsärkyjä. Hoito-ote on lempeä, mutta napakka. Poikkeuksena ovat raskaana olevat, hiljattain leikkauksessa olleet ja elinsiirron saaneet henkilöt. – Hermoratahieronta on tehokas tukihoitomuoto, mutta esimerkiksi lääkityksiä asiakkaan ei koskaan saa jättää pois, korostaa Marjo. LT Marjo Kotilaisen tavoitat 040 77032 07 ja www.sydanpuohi.fi. Myös pikkulapsia, vauvojakin voi hoitaa hermoratahieronnalla. Hermoratahieronta kohdistuu kehon ääreishermostoon. Hermoratahierontojen hinnat vaihtelevat alue– ja yrittäjäkohtaisesti sekä hoitajan koulutuksen mukaan, onko hän käynyt peruskurssin vai opiskellut mestariksi. Talvella Marjo Kotilainen nauttiikin pitkistä kävelylenkeistä meren jäällä. – Yhdistyksemme tavoitteena on tehdä tunnetuksi tätä monipuolista ja laadukasta hoitomuotoa, jonka perustana on korkeatasoinen koulutus, hän tiivistää. Luontaisterveys 73 Meri on Oulussa läsnä. Alkaneelta vuodelta Marjo toivoo ennen kaikkea terveyttä ja että normiarki rullaisi sujuvasti. Talvella hän nauttii erityisesti pitkistä kävelylenkeistä meren jäällä. Esimerkiksi sydämen pumppausteho ja kuona-aineiden poistuminen tehostuvat. Hermoratahieronnassa koko keho käsitellään sormenpäillä päästä varpaisiin käyttäen painavaa ja pyörittävää otetta. – Hänen kanssaan mummu saa riemuita pulkkamäessä! Marjo hymyilee. Hänen tekemänsä hermoratahieronta kestää puolestatoista tunnista kahteen tuntiin ja maksaa reilut 80 euroa. Marjon nuorin asiakas on 4-vuotias, vanhimmat yli 80-vuotiaita. – Sillä autetaan kehoa palautumaan normaalitilaan, jolloin sairauksien syyt vähitellen poistuvat tai estyvät. Keho ja mieli pysyvät hänellä virkeinä terveellisellä, monipuolisella ravinnolla, ulkoillen ja nukkuen riittävästi. Oulun naapuripitäjästä Haukiputaalta kotoisin olevan, 55-vuotiaan Marjon perheessä on kaksi aikuista lasta sekä yksi lastenlapsi, 3-vuotias poika. Marjo käy itse säännöllisesti hermoratahieronnassa; niin säilyy tuntuma hoidettavana olemiseen. Hoito kuntouttaa autonomisen hermoston ohjaamaa ääreishermostoa ja herättää kehon oman, luonnollisen puolustusmekanismin toiminaan siten, että paranemisen on mahdollista käynnistyä. Marjo painottaa, että hermoratahieronnalla ei paranneta sairauksia. – Jatkuva kouluttautuminen hermoratahieronnan parissa sekä myös muutoin luontaisen itsehoidon saralla on tärkeää työni sekä psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvointini kannalta, hän korostaa. – Se, että saan hoitaa ihmisiä, on minulle hyvin antoisaa ja motivoivaa, hän sanoo. – Hermoratahieronnassa käsitellään tarkasti kehon ääreishermostoa huomioiden pitkittäiset ja poikittaiset hermoradat, isoja pikkuaivot, keskija väliaivot sekä aistit. Hermoratahieronta sopii Marjon mukaan pääsääntöisesti kaikille ja kaikenikäisille. Järjestötyössä mukana Marjo kuuluu Hermoratahieronnan mestarit HRH ry:n hallitukseen. – Koen järjestötyössä toimimisen tärkeäksi myös siksi, että yhdistyksen tapahtumissa eri puolilla Suomea toimivilla hermoratahierojilla on mahdollisuus tavata toisiaan, vaihtaa ajatuksia ja laajentaa hoitotyönsä perspektiiviä. Koulutetut hermoratahierojat löydät alueittain nettisivuilta hermoratahieronnanmestarit.fi.
Hoidot kiinteyttävät kasvojen ihoa sekä vähentävät turvotusta. – Opiskelimme myös kivien hoitavia vaikutuksia sekä tutustuimme luonnonkosmetiikkaan. Vuonna 2023 hän laajensi osaamistaan kiinalaisen lääketieteen mukaiseen kasvojen hoitoon ja osallistui Helsingissä Kiinalaisen lääketieteen akatemiassa Katja Kokon ja Taina Alakulpin johdolla Mei Rong-Kosmeettiset Hoitotekniikat Erikoistumiskoulutukseen, joka sisältää kasvoakupunktion eli luonnonmukaisen kasvojenkohotuksen opinnot sekä lisäksi opinnot kasvoille ja dekoltee-alueelle tehtävästä guashasta ja kuivakuppauksesta. Ihminen näyttää nuoremmalta! Heli valmistui akupunktiohoitajaksi vuonna 2015 perinteistä, kiinalaista lääketiedettä vaalivasta Neijing-koulusta, joka toimii kahdessakymmenessä maassa. Pigmenttiläiskät tasoittuvat. Isosti iloa Kosmeettisen kasvoakupunktion ja kasvoguashauksen yhdistämä hoito vie Heli Ikonen-Nyforsin mukaan sekä hoidettavan että hoitajan flow-tilaan. 74 Luontaisterveys K osmeettisella akupunktiolla ja kosmeettisella kasvoguashauksella on kolme selkeästi korostuvaa vaikutusta: Kasvot kirkastavat. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Heli Ikonen-Nyfors Heli IkonenNyfors käsittelee kasvoguashauksessa myös silmien aluetta.. Väsynyt, samea iho kirkastuu. Purentalihakset rentoutuvat Kosmeettisessa kasvoakupunktiossa ja kasvoguashauksessa hoito kohdistuu myös purentalihaksiin. Heli opiskeli Helsingissä. – Niin isosti iloa hoito antaa, hän sanoo. Esimerkiksi silmäpussit saadaan tehokkaasti laskemaan, kiteyttää Heli Ikonen-Nyfors ja jatkaa hoitojen vaikutuksista: – Kokonaisuudessaan kasvot raikastuvat ja niiden ihon väri tasapainoittuu. Silmät tulevat kasvoista paremmin esille ja suorastaan loistelevat, samoin kasvojen piirteet terävöityvät
Kasvoakupunktioja kasvoguashaushoidot Heli yleensä tekee samalla kerralla, mutta hän tekee myös molempia erikseen. Luontaisterveys 75 ,, Varsinkin miehet yllättyvät kasvoihin kohdistuvan hoidon rentouttavasta vaikutuksesta. Ääreisosat vaikuttavat toinen toisiinsa, vatsan seutu toimii ikään kuin keskusyksikkönä. Akaattilevyltä energiaa Hoidon aluksi Heli puhdistaa asiakkaan kasvot huolellisesti. Monesti asiakas nukahtaakin, Heli kertoo. Kasvoakupunktion yhteydessä ei käytetä öljyä. Hän sanoo kasvoakupunktion stimuloivan tehokkaasti kollageenin tuotantoa. Heli käyttää myös Yin Your Skin -luonnonkosmetiikkasarjan tuotteita. Heli kertoo, että kasvoakupunktioon ja -guashaukseen voi liittää rintakehän ja dekoltee-alueen kosmeettisen kuivakuppauksen, ja näin vauhdittaa ylävartalon imunestekiertoa. – Vaikka guashaa mainostetaan kauneudenhoitona, niin tärkeintä mielestäni on se, että asiakas näyttää hoidon jälkeen rentoutuneelle, elinvoimaiselle ja terveelle, Heli hymyilee. – Sarjahoitona kasvoakupunktiota suositellaan puolentoista kuukauden aikana kymmentä kertaa ja guashaa kolmen viikon aikana viidesti, Heli sanoo. Mikäli asiakas on neulakammoinen, painelen kyseisissä kehon osissa olevia akupunktiopisteitä sormilla. ,, Hoitojen välissä Heli Ikonen-Nyfors lataa puhdistettuihin guashiin energiaa pitämällä niitä akaattilevyn päällä. – Vaikka esimerkiksi purentalihakset ovat vahvat, niin niihin kohdistuva hoitava kosketus on kuitenkin hyvin kevyt, hän korostaa. Hoitojen välissä hän lataa puhdistettuihin guashiin energiaa pitämällä niitä akaattilevyn päällä. Hoidon lopuksi tulee hemmotteleva naamio. Tuotteina hän käyttää ravitsevia, luonnonkosmetiikan puhdistustuotteita, kasviöljyjä, -seerumeita ja voiteita. – Akupunktiohoidolla saa kivasti tasoitettua silmänympäryksen juonteita, hän sanoo. Tunnevyöhykeja tunnetaideterapian koulutusta yli 30 vuoden kokemuksella Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta kairon@kairon.fi | www.kairon.fi – Nämä vahvat lihakset ovat monella jumissa. – Joskus laitan asiakkaan kasvojen yläosaan akupunktioneuloja ja kohdistan guashauksen kasvojen alaosaan, leukaan ja kaulaan. Niiden vapautuessa rentoutuu kasvojen ohella yleensä myös mieli, lupaa Heli ja kertoo erityisesti miesasiakkaidensa yllättyneen kasvoihin kohdistuvan hoidon rentouttavasta vaikutuksesta. Kasvoakupunktion ja guashauksen yhdistävä hoito maksaa 120 euroa, erikseen kumpikin 80 euroa. Ennen kasvoguashauksen tekemistä laitan asiakkaan käsiin, jalkoihin ja vatsaan 4-8 akupunktioneulaa ja annan niiden vaikuttaa puolisen tuntia. Kasvoakupunktiossa kasvojen alueella oleviin akupunktiopisteisiin voidaan Helin mukaan laittaa jopa 70 hyvin ohutta akupunktioneulaa, ja aivan pikkuruisia silmänympärysten alueelle. – Rentoutuminen vielä korostuu, kun me molemmat, niin minä kuin hoidettavani olemme hoidon aikana hiljaa. Yleensä hän suosii kasvoakupunktio ja -guashausopettajansa, Katja Kokon kehittämiä suomalaisen Djusie-sarjan Ecocert-sertifioituja luonnonkosmetiikkatuotteita, joissa Kokko hyödyntää monipuolisesti muun muassa luonnonmarjojen siemenöljyjä. Hoito kestää kerrallaan vajaat pari tuntia. 040-825 3962.. Kasvoguashaukseen Helillä on monenmuotoisia ja eri kivilaaduista, esimerkiksi vihreästä jade-kivestä valmistettuja, Yin Your Skin® -hoitovälineitä. – Akupunktioneulojen laittaminen ja poistaminen eivät satu herkillä kasvojen alueilla, kunhan hoitaja tietää kasvojen lihaksiston ja osaa pistää neulat oikein lihaksen lähtöja kiinnityskohtien akupunktiopisteisiin, Heli korostaa. LT Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla toimivan Heli Ikonen-Nyforsin tavoitat puh. – Hoidot teen jade-lusikan lisäksi bian-kivellä. Hoitokokonaisuudessa on paljon soveltamismahdollisuuksia, Heli iloitsee. – Keho toimii kinesteettisessä ketjussa
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay – Ääni on lukuisista opettajistani tärkein ja myös vankka tukipilarini. Olenkin elävä esimerkki holistisen äänenkäytön potentiaalista, Anna Pohjola sanoo.. Ääni vaikuttaa kehoon ja mieleen. Äänen turvin elämänmuutokseni tapahtui lempeästi ja orgaanisesti. 76 Luontaisterveys Oma ääni on portti sisimpään Holistisen äänenkäytön valmentaja Anna Pohjolan mukaan oman äänen käyttö vähentää stressiä ja lisää itsetuntemusta
Oma ääni on kaikista voimallisin instrumentti, ihan samoja vaikutuksia ei voi luoda ihmisen tekemillä soittimilla, hän toteaa. • Perheessä kaksi lasta. Ääni ja musiikki voivat muuttaa meitä sisäisesti. – Huomio ei voi mennä mihinkään muualle, kuten sanoihin, nuotteihin, teoriaan tai äänenmuodostukseen, vaan äänen kautta laskeudutaan omaan ytimeen, hän selvittää. – Autan työkseni ihmisiä luomaan vahvaa suhdetta omaan ääneensä ja samalla itseensä. Pohjolan mukaan äänen käyttö on kuitenkin ikiaikainen menetelmä, joka lisää jatkuvasti suosiotaan. Äänen vaikutukset kehoon ja mieleen ovat huikeita. Esimerkiksi stressin lievittämisessä ja hermoston tasapainottamisessa äänenkäyttö on työkalu vailla vertaa, Pohjola korostaa. – Omaksumalla uusi näkökulma ääneen alkavat pelot hellittää ja äänen mahdollisuudet avautua, kannustaa Pohjola. • Asuu Helsingissä. Pohjolan mukaan se voi olla esimerkiksi pitkien vokaalien ’laulamista’. Holistinen äänenkäyttö on usein pelkistettyä ja yksinkertaista. Hän inspiroi ihmisiä ottamaan tämän eheyttävän voimavaran tietoiseen hyötykäyttöön. Ääni holistisena, transformatiivisena työkaluna on vielä suhteellisen harvojen käytössä. – Erilaiset soittimilla tehdyt äänihoidot ja sointukylvyt ovat jo varsin suosittuja. Monissa henkisissä perinteissä ajatellaan, että ääni on perimmäinen olemuksemme ja oma äänemme on sen suora ilmentymä. Hänen oma päivänsä alkaa sillä, että hän laulaa puolisen tuntia pelkkää aa-ääntä, ilman sanoja. • Syntynyt Alavudella EteläPohjanmaalla. Sen sijaan keskityn siihen, mitä ääni saa minussa aikaan: millaisia tunteita se nostaa pintaan ja miten se muuttaa energeettistä tilaani. Reitti sisimpään Holistinen äänenkäyttö poikkeaa olennaisesti tavanomaisesta laulusta tai puheesta. Niitä voisi verrata hierontahoitoon. Luontaisterveys 77 . – Kokonaisvaltainen lähestymistapa ääneen ei vaadi musikaalisuutta tai muitakaan erityistaitoja, vaan se sopii jokaiselle. – Puhdas ääni on hyvin paljas ja näennäisen yksinkertainen, mutta silti kovin haastava, koska siinä kohdataan tämä hetki – mitä juuri nyt on. Pohjolan mukaan äänen käyttöä kannattaa lähestyä tietoisesti holistisella ja joogisella tasoilla. Kuitenkin ratkaiseva tekijä on se, mitä itse teet hoitojen välissä. H olistisen äänenkäytön valmentaja Anna Pohjola rohkaisee käyttämään omaa ääntään. Äänen käytön mahdollisuudet eivät rajoitu vain kulttuurissamme vallalla oleviin tapoihin eli laulamiseen ja puhumiseen. Paljasta ja yksinkertaista ääntä Mitä holistinen äänenkäyttö on käytännössä. – Suurin ero tavanomaiseen laulamiseen verrattuna on fokuksen uudenlainen suuntaaminen: ulkoisesta äänestä sisäiseen kokemukseen, kontrolloinnista havainnointiin ja vapaaseen ilmaisuun, tekemisestä olemiseen ja kuunteluun, Pohjola summaa. Olemme yleisesti oppineet näkemään äänemme hyvin rajoittuneella tavalla, mikä on johtanut myös siihen, että valtaosa ihmisistä kokee äänensä suhteen pelkoa ja häpeää. – Holistinen äänenkäyttö perustuu tavanomaista laajempaan ja kokonaisvaltaisempaan äänenkäyttöön. Oma ääni on aina mukana kulkeva, erinomainen työkalu hyvinvoinnin lisäämiseen ja itsetuntemuksen syventymiseen, hän summaa. Pitkien vokaalien lisäksi holistinen äänen käyttö voi olla voimaäänteiden, Kuka Anna Pohjola • 45-vuotias. – Holistinen äänenkäyttö on hyvin vapauttavaa useimmille ihmisille, sillä paineita osaamisesta tai suorittamisesta ei ole, sanoo Pohjola. – Itseen syntyneen yhteyden kautta pystyt kuulemaan sen, mikä on totta, hän sanoo. • Toimii henkisen kasvun ja holistisen äänenkäytön valmentajana. • Harrastaa laulua Kamarikuoro Utopiassa, pianonsoittoa ja retkeilyä. Pohjolan tekemän kyselyn mukaan noin 65 prosenttia ihmisistä kokee oman äänensä jollain tavalla hävettävänä. Pohjolan mukaan oma ääni avaa, tasapainottaa, nostaa korkeampiin taajuuksiin, kohottaa tietoisuutta sekä auttaa löytämään hiljaisen, sisäisen tilan. En niinkään keskity siihen, miltä ääneni kuulostaa. – Merkityksellistä on se, mihin suuntaan huomioni ääntä käyttäessäni. Kyse ei ole myöskään viihde– tai taidemuodosta, eikä ensisijainen tarkoitus ole musiikin esittäminen. • Elämän motto: Kuuntele ja luota sydämen ääneen!. Sointukylvyt ovatkin hienoja kokemuksia. Hänen mukaansa oma ääni on reitti ihmisen sisimpään
LT – Äänellä on valtavasti mahdollisuuksia toimia muunakin kuin laulutai puheäänenä. Näin ääni on suorin reitti ykseyden oivaltamiseen. Alun perin hänestä piti tulla pianisti, ja hän opiskeli pianonsoittoa Sibelius-Akatemiassa. Uloshengitykset luonnostaan pitenevät ja hengityskapasiteetti kasvaa, selvittää Pohjola. – Erilaisia äänenkäytön harjoituksia on paljon, mutta suunta on sama. Myöhemmin mukaan tulivat mantrat muistakin henkisistä perinteistä sekä pelkkä puhdas äänenkäyttö. – Yrittäjänä olen opastanut jo satoja ihmisiä transformatiivisen äänenkäytön pariin vuodesta 2017 alkaen. Se aktivoi parasympaattisen hermoston eli rentoutumisen kyvyn. Ääni onkin keino puhdistua sisältä, summaa Pohjola. Jooga on filosofinen kokonaisuus, ja länsimaissa joogamuodot tunnetaan lähinnä asanaharjoituksista. Esittävän säveltaiteen kulttuuri ei tuntunut omalta. Äänen käyttö vaikuttaa Pohjolan mukaan myös typpioksidin tuotantoon. Aloin kuitenkin avautua äänelleni uudella tavalla ja samalla itselleni. Sisäinen kutsu toisenlaiseen elämään kasvoi lopulta niin suureksi, ettei sitä voinut jättää huomiotta. Kun yhteys itseen on vahva, voi myös ilmentää omaa todellista olemustaan. Ääni voi olla todella syväluotaava, itsetuntemusta ja hyvinvointia lisäävä työkalu, Anna Pohjola korostaa. Typpioksidi neutralisoi myös bakteereita ja viruksia. Esimerkiksi hyminä-ääni resonoi ihmisen nenäonteloissa, jossa typpioksidia muodostuu. Hän koki eksyneensä ’egon maailmaan’, sivupolulle. – Jättäessäni musiikin tavallaan hylkäsin sisäisen kutsuni ja lähdin egon reitille, joka määritteli hyvän elämän tiettyjen tekijöiden kautta. Hengitys on elämän perusta, hengitys tuo happea soluillemme. Vaikka Pohjola oli musiikin ammattilainen ja hän käytti ääntään paljon, hän koki aluksi epävarmuutta suhteessa omaan ääneensä. Niiden tarkoitus on muodostaa yhteys todelliseen itseen omaa keho-mieli-henki -olemusta harmonisoimalla. – Myöhemmin elämääni tuli intialainen musiikki, joka on nykyisinkin osa opettamaani äänijoogaperinnettä. – Yhteydessä itseen voi kokea syvällä tavalla elävänsä merkityksellistä ja täyttä elämää. Kaiken sen saavutinkin melko nopeasti. Vagushermo vaikuttaa lähes kaikkiin elintoimintoihin. Pitkä uloshengitys puolestaan aktivoi parasympaattisen hermoston. Typpioksidia esiintyy kaikkialla elimistössä, jossa sen tärkeimmät tehtävät ovat mikroverenkierron säätely, neurotransmissio ja immuunipuolustus. – Joogafilosofiassa ääntä pidetään usein jopa korkeimpana joogan muotona, sillä ääni on kaikkein lähimpänä yhteistä alkuperäämme. Sen rinnalla kaikki muu kalpenee. Sisäisen ääneni ollessa hukassa myös suhde ulkoiseen ääneeni oli heikko ja epävarma. Pohjola kertoo, että äänenkäyttö on kuulunut aina olennaisena osana joogaperinteeseen, ja äänijooga on oma lähestymistapansa kyseiseen filosofiaan. Äänen kutsu Henkisen kasvun valmentaja, äänijoogi, totuudenetsijä ja kahden pienen lapsen äiti, Anna Pohjola, 45, on harrastanut musiikkia pienestä pitäen. – Äänen käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista aktivoida kiertäjähermoa eli vagushermoa. Hän tekee äänen parissa yksilövalmennusta, workshopeja ja tapahtumia livenä. 78 Luontaisterveys kuten mantrojen toistamista. Vagushermolla on myös yhteys psyykkiseen hyvän olon tunteeseen, hän listaa. Ennen pitkää Pohjola koki, ettei myöskään kaupallinen ala ole hänen kutsumuksensa mukainen. Pyrin kauppakorkeakouluun ja valmistuttuani päädyin kaupalliselle uralle 15 vuodeksi. Aluksi Pohjolalle avautui mantrojen maailma, ja hän teki kundaliinijoogan mantroja joka aamu. Se voi olla intuitiivista laulamista, jota voidaan kutsua myös äänimeditaatioksi tai meditatiiviseksi improvisoinniksi. Samalla se vaikuttaa ruoansulatukseen, verenpaineeseen, sydämen sykkeeseen ja lihasten rentoutumiseen. Siitä oman äänen vapauttamisessa lopulta on kyse. – Äänen käytön myötä esiin nousee käsiteltäväksi syviä mielen rakenteita, tunteita ja uskomuksia. Ulkoiset olosuhteet menivät elämässäni monella tavalla uusiksi. – Stressin vuoksi meillä on usein haitallisia tapoja hengittää. Voimme hengittää liikaa sisään, jolloin sympaattinen hermosto aktivoituu. Hyminä jopa 15-kertaistaa sen tuotannon. – Ääni perimmäisenä olemuksenamme avaa hyvin suoran reitin rajallisen mielemme tuolle puolen, avarampaan tietoisuuden tilaan. Minulla on myös intialainen opettaja. Pohjola kertoo, että ääni vaikuttaa fysiologisesti aivoaaltoihin, tietoisuuden tiloihin, hermostoon, elintoimintoihin ja lukuisiin tärkeisiin kehon tapahtumiin. Äänen käytöllä on myös henkisiä ja psyykkisiä vaikutuksia. – Äänestä tuli keino rauhoittaa hermostoni ja palautua rauhan tilaan. Äänenkäytön terveysvaikutuksia Oman äänen käyttö on Anna Pohjolan mukaan erinomainen keino ylläpitää sekä fyysistä että henkistä terveyttä. – Epävarmuuteni ja riittämättömyyden tunteeni johtuivat siitä, että en oikein tiennyt, kuka olen. Transformatiivisen äänenkäytön asiantuntijana Pohjola on siinä mielessä harvojen joukossa, että hän on opiskellut alaa yliopistossa Kaliforniassa monien alan pioneerien johdolla. Pohjolan mielestä juuri tätä yhteyttä itseemme kaipaamme kaikista eniten. Pohjolalla on kolme äänenkäyttöön liittyvää verkkokurssia. Kun keho rauhoittuu, mieli rauhoittuu. Hänen mukaansa äänellä on voima avata yhteyttä korkeampaan ulottuvuuteen. Äänen käyttö lisää hengityskapasiteettia, mikä on liitetty pitkään ikään. Tämän yhteyden myötä saamme kyvyn nähdä asioita korkeammasta perspektiivistä. Niistä saa lisätietoja hänen nettisivuiltaan: soundconnection.fi.. Monet asiakkaistani ovat onnistuneet saamaan aikaan merkityksellisiä muutoksia elämässään äänenkäytön avulla, hän kertoo. Pohjola kuitenkin oivalsi, ettei elämän mielekkyys synnykään ulkoisista tekijöistä. – Typpioksidin toiminta häiriintyy helposti stressin vuoksi, mutta äänen avulla tähän voidaan vaikuttaa. Silloin tunteiden käsittely helpottuu ja ihminen voi eheyttää itseään. Sisimpäni hiljaisen tilan avauduttua saatoin kuulla sen, kuka olen, mitä tarvitsen ja miksi olen täällä. Liian usein kuitenkin etsimme antoisaa elämää pakonomaisesti ulkoisista asioista – niin itsekin tein aikoinani. Siten esimerkiksi pitkien äänien laulaminen korjaa automaattisesti hengitystämme. Aloin myös elää sisimmän ääneni mukaan. Elämääni kuuluivat hyväpalkkainen ura Suomen suurimmassa mediatoimistossa, parisuhde, rivitalonpätkä Espoossa, farmariauto, ulkomaanmatkat – kaikki se, mitä uskoin tarvitsevani. – Länsimaisen maailman musiikilliset suuntaukset eivät istuneet minun maailmaani. Ääni on hyvin herkkä asia, ja samalla se tuo ihmisen hyvin haavoittuvaiseen tilaan
– Kyseessä on amerikkalaisen tohtori Bradley Nelsonin luoma menetelmä, jonka avulla voidaan purkaa tunnetukoksia ihmisen energiakehosta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavien arkisto Sonja Patakangas kartoittaa vastauksia The Emotion Code® -menetelmän kysymyksiin kahdella sormella tekemällään lihastestillä. Ihminen on energeettinen olento, siten myös tunteet ovat energiaa, Patakangas kertoo. Hän löysi itselleen sopivan avun The Emotion Code® -menetelmästä. – Jos sormessani on voimaa ja kyseessä on totuus, sormeni pysyy paikoillaan ja energia kiertää ihmisessä hyvin. Vaikka näemme fyysisiä muotoja, perimmältään kaikki näkemämme ja kokemamme on energiaa. Se auttaa purkamaan ja puhdistamaan lukkiutuneita tunteita hyödyntämällä alitajunnan kätkemää tietoa, hän sanoo. – Menetelmää voi harjoittaa itsekseen kotona tai konsultoida siihen kouluttautunutta henkilöä. Heikko lihasvoima puolestaan osoittaa heikentyneen energiankierron, eli kyseessä on valhe.. – The Emotion Code pohjautuu periaatteeseen, jonka mukaan kaikki on energiaa. Luontaisterveys 79 S aatuaan kahdeksan vuotta sitten MS-tautidiagnoosin Sonja Patakangas, 43, kokeili monia keinoja kohentaa terveyttään. – Tunnetukosten purkaminen lisää hyvinvointia MS-tautiin sairastunut Sonja Patakangas saa apua The Emotion Code® -menetelmästä
Vähensin merkittävästi kemikaalikuormaa käyttämällä kauneudenhoitoon täysin luonnosta saatavia raaka-aineita, hän kertoo. Ensin henkilö määrittelee aiheen, johon hän tarvitsee parannusta. Syön kasvispitoista ruokaa ja mahdollisuuksien mukaan luomua. Tunteiden purkamiseen tarvitaan hänen mukaansa alitajuntaa, jossa kaikki kokemamme asustaa. MS-taudin ennusteiden mukaan näin usein käykin. Energeettiset lukot voivat ilmetä missä tahansa kohtaa kehoa. Sain purettua kroppaani jääneitä tunteitani ja kehoni voimistui. Kokeilin gluteenitonta ruokavaliota sekä raakaravintoa. – Mikäli tunteet ovat intensiivisiä tai hankalia käsitellä, niiden prosessointi on voinut jäädä kesken. – Diagnoosin jälkeen minulla alkoi ilmetä oireita, kuten tasapaino-ongelmia, huteraa oloa, hengenahdistusta, monenlaisia tuntohäiriöitä, näköhäiriöitä sekä hermoperäisiä kipuja. Siten alitajuntaa tarvitaan myös tunteiden purkamiseen. Taulukossa on A– ja B-pystyrivit sekä useita vaakarivejä, joista tunteita haarukoidaan. Koin, että elimistöni pystyi ottamaan myös ravintoa vastaan paljon paremmin. Kun päädyn viimeiseen lokeroon, jäljel. – Oli kyse fyysisestä tai henkisestä asiasta, käytän menetelmää heti. – MS-tauti aiheuttaa tuhoja keskushermostoon. Se motivoi jatkamaan. Sinä aikana hän luki valtavasti erilaisia terveyteen liittyviä kirjoja. Olin suhteellisen terve vuoteen 2015 saakka, jolloin sain toisen poikani. Työskennellessä toisen kanssa vastauksia kysytään hänen alitajunnaltaan. The Emotion Code -menetelmän mukaan alitajunta käyttää valtaosaa aivoista, ja kaikki meille tapahtuneet asiat ovat rekisteröityneet aivoihin. Patakangas oli MS-diagnoosista aluksi shokissa, ja haki apua monesta eri lähteestä. Hän valitsi pistoksena annettavan lääkevalmisteen. Söin kasvispainotteista ravintoa, mieluiten luomuna. Tästä huolimatta sairastuin MS-tautiin. Taudin kulkuun kuuluu pahenemisvaiheita sekä parempia kausia. Tässä käytetään tunnelistaa (Emotion Code chart), joka löytyy discoverhealing.com sivulta sekä Bradley Nelsonin The Emotion Code -kirjasta. Hän myös sai suosituksena ravintolisiä. Tunteiden haarukointia Sonja Patakangas selvittää, millä tavalla tunteet puhdistetaan kehosta kyseisen menetelmän avulla. Haarukoin seuraavaksi vaakarivejä käyttäen alitajunnan apua. Pihallamme kasvaa omena-, kirsikka– ja luumupuita. MS-tauti on parantumaton sairaus. Niiden seurauksena elimistömme toiminta heikkenee, ja sairastuminenkin on mahdollista, taustoittaa Patakangas. Vuonna 2019 hän opiskeli myös menetelmän valmentajaksi. Patakangas kertoo, että alitajunnalle esitetään aina kyllä tai ei -kysymyksiä. En kokenut MS-taudin lääkkeestäkään olevan hyötyä, joten harvensin pistosten ottamista. Kuultuaan The Emotion Code -kirjasta, hän luki sen ja jäi saman tien ’koukkuun’. Saatuaan vointinsa paremmaksi Patakangas lopetti kokonaan MS-taudin hoitoon annettavat pistoshoidot. Tasapainon ja jalkojen heiketessä ajattelin joutuvani pyörätuoliin. – Yritin elää terveellistä elämää. Hän voi tuntea, ettei toimi elämässään niin kuin voisi toimia tai hän ei elä omannäköistään elämää. Sivutoimisesti hän tekee tunteiden purkamista The Emotion Code -menetelmän avulla etänä asiakkailleen. – Kysyn ensin, onko tunne A– vai B-pystyrivissä. – Tiedostava mieli tietää tämän hetken tilanteesta jotain, mutta ei juurikaan alitajuntaan jääneistä tapahtumista. – Listassa on taulukoituna useita kymmeniä tunnetiloja. Kävellessäni huomaan edelleen, että jalkojeni lihasvoima ei suinkaan ole samalla tasolla kuin ennen sairastumistani. – Olen pyrkinyt elämään terveellisesti, syömään hyvin ja liikkumaan paljon. Henkilö voi olla masentunut tai hän kokee kehossaan kipua. Saan siitä vastauksia ja samalla mielenrauhaa, hän sanoo. Raakaravinnolla painoni laski ja minusta tuntui, ettei elimistöni pystynyt vastaanottamaan ruoasta saatavia ravintoaineita. Patakangas jättäytyi työstään virkavapaalle, jotta aikaa vapautuisi itsestä huolehtimiseen. Viljelen kesällä kasviksia ja yrttejä. Patakangas alkoi sitkeästi harjoitella menetelmää. – Huomasin paljon positiivisia vaikutuksia. Lapsen saamisen jälkeen, 35-vuotiaana, Patakangas alkoi kärsiä omituisista oireista, jotka ilmenivät hänen jaloissaan. – Oireet alkoivat puutumisen tunteina ja myöhemmin tuntemuksina siitä, että jalkani eivät kanna. Sairaus vaikutti kognitiiviseen ajatteluuni, koin päässäni sumeutta. – Kirjan sanoma tuntui olevan se puuttuva pala, mitä olin etsinyt. Pahenemisvaiheita ei ole tullut enää vuosiin. Lääkettä pistettiin muutaman kerran viikossa. The Emotion Code -menetelmä kulkee Patakankaan arjessa mukana koko ajan. 80 Luontaisterveys MS-taudin pahenemisvaiheet ovat jääneet pois Tampereen kupeessa, Lempäälässä asuvan, 43-vuotiaan Sonja Patakankaan uusioperheessä on kolme lasta, yksi yhteinen, ja molemmilla puolisoilla on lapset myös aiemmista parisuhteistaan. Työskennellessä itsen kanssa kysytään vastauksia omalta alitajunnalta. – Kaikesta, mitä tein, tuntui puuttuvan jotakin olennaista. Patakangas käytti hänelle määrättyjä MS-taudin lääkkeitä. Kyseessä voi olla jokin hänelle tapahtunut ikävä tilanne, johon liittyy lukkiutuneita tunnetiloja. Patakangas pyrkii kävelemään paljon, syö terveellisesti ja tekee lihasharjoitteita. Tukahdutetut tunteet lukkiutuvat energiakehoomme, mikä aiheuttaa energiakenttäämme vääristymistä. – Olen innostunut kylmäaltistuksesta. Käyn kylmässä järvessä ilman saunaa, sillä viileä auttaa MS-taudin oireisiin. Aihe voi olla mikä tahansa puhdistusta tarvitseva. Terve ihminen pystyy usein käsittelemään arjessa vastaan tulevia tunteita. Patakangas toimii tällä hetkellä opettajana. Alitajunta muistaa kaiken. Tutkimuksissa todettiin MS-tauti. Seuraavaksi prosessissa määritellään alitajuntaan pesiytyneet tunteet. Diagnoosista on nyt kahdeksan vuotta. Lihasvoiman heikkenemistä en kuitenkaan enää huomaa. Hakeuduin terveyspalveluiden pariin
Nykyisin Piiroinen tekee osa-aikaisesti töitä sisustusalan opiskelijoiden parissa. LT Tutustu lisää: betteru.fi, discoverhealing.com. Kysyn alitajunnalta muurin paksuutta eli kuinka kauaksi se energeettisesti ulottuu. Itse käytän vastauksen saamiseen keskisormea ja etusormea. Vuosien varrella Piiroinen on käyttänyt Patakankaan palveluita aina, kun hänelle on tullut tuntemuksia selkään tai hän muistaa jonkun menneisyyteen jääneen trauman. Tällainen oli esimerkiksi keskenmenon jättämät tunnejäljet. Piiroinen avautui mahdollisuudelle, ettei hän saisi apua länsimaisesta lääketieteestä. Heti kun kipu nostaa päätään, tiedän, että minun on aika poistaa jokin tunnetila. MS-taudin pahenemisvaiheet ovat jääneet pois lä on enää viisi tunnetta. Kipu ei kuitenkaan enää hallitse minua, vaan minä hallitsen sitä. Lepopulssikin oli pitkään ollut 90 lyöntiä minuutissa. Näin lihasvoima ilmaisee vastauksen. Sydänmuurikin voidaan poistaa. Nukkumisen korjautuminen antoi myös mahdollisuuden alkaa rakentaa elämääni uusiksi, hän toteaa. Kysyn jälleen, onko kyseessä ensimmäinen, toinen, kolmas jne. Vastaus on ”kyllä”, jos keskisormeni pysyy paikallaan. Hän kertoo kuitenkin kokeneensa sen toimivan omassa elämässään. Vastausten löytäminen perustuu kinesiologisiin lihastesteihin. Keskisormen ollessa suorassa painan kevyesti etusormella keskisormea alaspäin samalla, kun kysyn alitajunnalta kysymystä. Vastaus on ”ei”, jos keskisormeni ei painu alas. – Olen ollut aina työnarkomaani ja tehnyt töitä täysillä. Luontaisterveys 81 Katja Piiroinen työskenteli unelma-ammatissaan sisustussuunnittelijana, mutta menetti selkävaivan vuoksi työnsä. sydänmuuria. – Vaihtoehdoista löytää itselleen parhaimman kokeilemalla. Seuraavaksi Patakangas kysyy, voiko tunteen vaikutukset poistaa heti. – Vuonna 2015 minulta lähti jalat alta Pariisin reissulla. Tähän mennessä hän oli kärsinyt selkävaivasta viitisen vuotta. The Emotion Codesta ja Sonja Patakankaasta hän kuuli ystävältään. Kun 500 tunteen poistoa oli tehty, aloin vuosien jälkeen nukkua kuin vauva 11 tuntia vuorokaudessa. Arvot uusiksi Espoolainen Katja Piiroinen, 51, löysi The Emotion Code -menetelmän muutamia vuosia sitten tilanteessa, jossa hän oli menettänyt liikuntakykynsä. Tällä kohtaa kulkee yksi meridiaaneista eli energiakanavista. – Sydänmuuri oireilee ihmisen elämässä esimerkiksi kyvyttömyytenä ottaa vastaan rakkautta tai antaa sitä sekä vaikeutena rakastaa itseään. Alitajunnan kieli Miten alitajunta vastaa. En pysty koskaan enää nostelemaan, enkä kantamaan tavaroita. Sen jälkeen liikutan sormiani kohti ohimoa ja pääni yli niskan taakse kolme kertaa. Energeettisesti ajatellen alaselän alue on tunnekeskus. – Tunteet kasautuvat usein sydämen alueelle, ja tästä syntyy sydänmuuri. Monet kokevat sydänmuurin hankalaksi esimerkiksi parisuhteen rakentamisessa, Patakangas sanoo. – Kysyessäni asiakkaan alitajunnalta kysymyksiä käytän vastauksien saamiseen omaa sormeani. Syvemmällä tasolla hän oivalsi, että taustalla oli tiedostamaton stressi. Näin päädytään lopulta yksittäiseen tunteeseen, joka värähtelee negatiivista energiaa. – Usein vastaus on kyllä. Poistamiseen voidaan käyttää magneettia, joka voi olla vaikkapa tavallinen jääkaappimagneetti. Myös selkä voi paljon paremmin. Oli pakko pysähtyä, hän toteaa. En kokenut työssäni loppuunpalamista, mutta kehoni sanoi sopimuksensa irti. Tämä oli suuri lahja pitkäaikaisen unettomuuden jälkeen. – Itse käytän poistamiseen sormiani, sillä sormenpäissä oleva energia riittää korvaamaan magneetin. Uraputkeni pysäytettiin ja elämänarvoni laitettiin uusiksi. Ystävän tarina menetelmän hyödyistä oli niin vakuuttava, että Piiroinen päätti kokeilla sitä itsekin. Hänen mukaansa negatiivisia tunteita voi yhden päivän aikana poistaa 10-20 kappaletta. Nyt koen terveyden menetyksen olleen lahja universumilta. Vastaus voi olla vaikkapa kolme metriä. Joskus alitajunta vaatii, että tilanteesta pitää kysyä lisätietoja, ennen kuin se voidaan poistaa. Selän pettäessä Piiroinen kiersi Suomen selkäammattilaiset läpi. – Saatan kysyä vaikkapa kysymystä ”onko lukkiutunut tunne viha?”. Erikseen tarkastellaan myös ns. Alaselkäni petti. – The Emotion Codella ei tule korvata lääketieteellistä hoitoa, Sonja Patakangas painottaa. Lapsetkin jäivät tekemättä. Tuolloin Piiroinen asui Oulussa ja työskenteli unelma-ammatissaan sisustussuunnittelijana, mutta menetti selkävaivan vuoksi työnsä. Käytännössä jouduin opettelemaan uudelleen kävelemään. Avun selkäongelmiin hän sai The Emotion Code -menetelmästä. Laitan sormeni ylähuulen kohdalle pienen matkan päähän huulteni iholta. Henkilö on voinut menettää myötäelämisen kyvyn tai kärsii yhteyden puutteesta muihin ihmisiin. – Alaselkäni on edelleen heikko kohtani. Asiakastyötä Patakangas tekee toistaiseksi pelkästään etänä. – Sonja poisti etänä noin 15 tunnejäämää kerrallaan. Sydämeen jääneitä tunteita puretaan samaan tapaan kuin sipulia kuoritaan eli kerros kerrokselta. Patakankaan mukaan on mahdollista käyttää erilaisia vaihtoehtoja, joita on kuvineen esitelty The Emotion Code -kirjassa. Poisto tuottaa huonolle tunteelle vastavärähtelyn, joka kumoaa tunnekuonan, selvittää Patakangas. Viimeisinkin ”guru” levitteli käsiään, eikä osannut auttaa. Kun tunteita on haarukoitu ja lisäkysymyksiä kysytty, seuraa tunnejäljen poistaminen. tunne. – Olin nukkunut jo vuosia vain vahvojen lääkkeiden avulla. Hän myöntää, että menetelmä kuulostaa maagiselta ja uskomattomalta. Liike vahvistaa toivettani poistaa tunnetilan muiston
Raapiminen pahentaa tilannetta. Kampaajat ovat avainasemassa asiakkaiden päänahan tarkastelussa. Kesällä luonnonvalo hoitaa ihoa, mutta siitä ei voi suodattaa pois polttavaa UVA-säteilyä. He idi n vin kk i Helpotusta hilseilevälle ja kutisevalle hiuspohjalle Monia kemiallisia yhdisteitä sisältävät shampoot, muotoilutuotteet ja hiuslakat ärsyttävät ihoa ja aiheuttavat hiuspohjaan ongelmia. Hilse saattaa kiinnittyä iholle laakeina kakkuina. Se rauhoittaa ihotulehduksia ja vähentää kutinaa. Silloin tarvitaan tarkempaa hoitoa. Hiuspohja ärtyy ja sitä kutittaa. Niin kuin monessa muussakin ihosairaudessa, myös tali-ihottumassa valohoidosta on paljon apua. Etenkin kalju palaa helposti ja lisää ihosyövälle altistumista. Tali-ihottuma eli Seborrooinen ekseema on hiuspohjan sairaus, jonka syntyyn vaikuttaa runsas talineritys. Ihon suojaaminen on hyvä muistaa kesällä auringossa oleskellessa. Tauti alkaa usein hilseilyn lisääntymisenä. Ekseemaläiskät hilseilevät voimakkaasti ja aiheuttavat jatkuvaa päänahan kutinaa. Sen vuoksi usein luullaan, että kyseessä on psoriasis. Hiuksia lähtee normaalia enemmän. Erilaiset luomet päänahassa voivat muuttua pahanlaatuisiksi. Vettä hylkivä silikoni ei huuhtoudu pois hiuksia pestessä, vaan se kiinnittyy kalvomaisesti iholle. Bakteerija hiivainfektiot liittyvät usein pahenevaan ekseemaan. 82 Luontaisterveys V aalea, karstamainen, kutiava pinta päänahalla on usein silikonikonikertymää, jota hiustenhoitotuotteet sisältävät. Tali-ihottumaa voi esiintyä myös muilla karvoitusalueilla, kuten kulmakarvoissa, parrassa, kainaloissa ja intiimialueilla. Niitä. Talvella lähes kaikki ihosairaudet pahenevat valon puutteesta ja runsaamman vaatetuksen vuoksi. Teksti: Heidi Tamminen Usein toistuvat hiusten pesut voimakkailla pesuaineilla kuivattavat hiuspohjaa ja hiuksia. Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti ja Phyt`s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan terveysja kauneusvinkkejä. UVB-valo imeytyy ihon pintakerroksiin paksuntaen sitä ja estäen ihon kuivumista. Valohoito on UVB-säteilyä, jota annetaan iholle sopivina annoksina. Valo lisää sarveiskerroksen keramidien tuotantoa, jolloin kosteuden haihtuminen ihosta vähenee
Ne sisältävät ihoa ja hiuksia hoitavia luonnonraaka-aineita sekä kasviöljyjä, jotka eivät ärsytä tai kuivata päänahkaa. Silikonit ovat myös ympäristölle haitallisia, koska ne kulkeutuvat hiusten pesun jäljiltä vesistöihin ja sitä kautta taas takaisin ihmisiin. Hiukset ohenevat, haurastuvat ja menettävät luonnollisen taipuisuutensa. Jatka tarvittaessa ylläpitohoitona kerran kuukaudessa. Sulfaatti on hiustenpesutuotteissa vaahtoava ainesosa. Laboratoriovalmisteiset hajusteet sisältävät yleensä useita eri yhdisteitä, mikä tekee niistä ihoa herkistäviä. Tea tree rauhoittaa ihotulehduksia ja vähentää mikrobien sekä hiivasienikasvuston määrää. Luonnonmukaiset shampoot eivät myöskään sisällä silikoneja, keinotekoisia hajusteita tai väriaineita. Silikonit antavat hiuksille kiiltoa ja parantavat tuotteiden säilyvyyttä. Eteerisistä öljyistä rosmariini vilkastuttaa päänahan verenkiertoa ja aktivoi hiusten kasvua. Kamomilla rauhoittaa kutinaa ja lievittää ekseemaihon oireita. Lisäksi öljyn sisältämä sinkki suojaa ihoa tulehduksilta ja ihovaurioilta. LT. Yksi tunnetuin vettä hylkivä silikoni on dimethicone. Öljyhoito pehmittää ja kosteuttaa kuivaa päänahkaa. Tämä kemiallinen, pinta-aktiivinen ja pitkäketjuinen alkoholi kuivattaa hiuspohjaa aiheuttaen päänahan ärsytystä. Laita öljyä riittävästi ja hiero hyvin. Eteerisiä öljyjä voit lisätä pari tippaa noin puoleen desiin luomukasviöljyä. Lisäksi siitä on apua täiongelmassa. Toista hoito kerran viikossa kuukauden ajan. Iho-ongelmien lisäksi ne saattavat aiheuttaa herkälle ihmiselle hengenahdistusta, silmien ärsytystä ja huonovointisuutta. Sulfaatin haitallisia puolia on myös se, että se pesee hiukset liian tehokkaasti, samalla poistaen hiusten oman, luonnollisen suojaavan rasvan. Silikonit, jotka eivät ole vesiliukoisia, kertyvät kalvomaiseksi pinnaksi päänahkaan, jolloin ihon normaali toimintaa häiriintyy. Luontaisterveys 83 on hankala itse havaita. Pyydä kampaajaa tekemään arvio päänahastasi säännöllisesti, kun käyt hiustenleikkauksessa. Hiukset pysyvät kuohkeina ja pörröttöminä pitkään. Pese hiukset luomushampoolla. Öljyhoito hiuspohjalle Helpoin tapa ehkäistä päänahan ongelmia ja runsasta kemikaalikuormaa on valikoida hiustenhoitotuotteet sertifioidusta luonnonmukaisesta hiustenhoitosarjasta. Silikonit muodostavat hiuksiin kalvomaisen pinnan, joka estää kosteuden haihtumista ja suojaa hiuksia ulkoisilta tekijöiltä. Sitruuna virkistää ja desinfioi päänahkaa sekä kirkastaa hiusten väriä. Pahimmat kuormittajat Eniten hiuspohjalle ongelmia aiheuttavat silikonit, sulfaatit ja synteettiset hajusteet. Aito luomuseesaminsiemenöljy sopii myös pienen vauvan kuivalle päänahalle, johon helposti muodostuu hankalasti irtoavaa karstaa. Luomuseesaminsiemenöljy sisältää B-, ja Evitamiineja, jotka hoitavat kuivaa ihoa. Peitä hiukset pyyheliinalla ja istu kymmenen minuuttia saunan miedossa lämmössä. Se on tehokas liuottamaan rasvaa. Hiero seesaminsiemenöljyä päänahkaan ja hiuksiin. Tämä kuulostaa tietysti hyvältä, mutta jos tarkastellaan asiaa toisesta näkökulmasta, silikonista on myös paljon haittaa. Eteerisiä öljyjä ei saa koskaan laittaa suoraan iholle, vaan aina sekoittaa ne ensin pohjaöljyyn. Luonnonmukaiset shampoot sisältävät kookosöljystä valmistettua mietoa, vaahtoavaa, hiuksia puhdistavaa ainesosaa. Luomuseesaminsiemenöljy riittää. Synteettiset hajusteet ovat kaikkein allergeenisempia ainesosia hygieniatuotteissa ja kosmetiikassa. Hiukset haurastuvat ja ovat alttiimmat ulkoisille tekijöille, kuten kuumuudelle. Hiustenhoitotuotteet sisältävät silikoneja, koska ne tekevät hiuksista pehmeämmät ja helposti kammattavat. Kun hoidat pienen vauvan päänahkaa, älä käytä eteerisiä öljyjä. Verenkierto ihossa on huono, koska hapen normaalikulku on estynyt silikonikerroksen vuoksi. Iho kutiaa ja kuivuu, mikä johtaa päänahan jatkuvaan raapimiseen sekä lopulta rikkoutumiseen
Siinä rotta pääsee käyttämään luontaista vaistoaan. Pienimuotoiset illanistujaiset tai suuremmat gaalat ovat kaikki yhtä arvokkaita rotalle. Aika on menestyksekäs taloudellisen tilanteen kohentamiseen. Kiinassa lohikäärme on menetyksen ja voiman symboli, joka on hyvin arvostettu syntymävuoden eläin. Rotalla puuhaa riittää ja työasiat luistavat. Rotta Tänä vuonna rotta pääsee loistamaan sekä juhlien järjestäjänä että niihin osallistujana. Myös pienemmät kaupanteot onnistuvat loistavasti. esiin marssiin valovoimainen lohikäärme. 84 Luontaisterveys Helmikuussa alkaa lohikäärmeen vuosi Fengshui-konsultti Kirsi Niemelä laati Luontaisterveys-lehden lukijoille kiinalaisen astrologian horoskoopin vuodelle 2024. Voi olla, ettei ole oikea aika suurille muutoksille uralla, sillä pitkäjänteinen Lohikäärme on idässä kunnioitettu taruolento, jonka tuottamaa onnea ja vaurautta halutaan hyödyntää lohikäärmeen vuonna.. Verrattuna edelliseen jäniksen vuoteen luvassa on vauhdikkaampaa ja draamantäyteisempää energiaa. Teksti: Kirsi Niemelä K iinalaisen kalenterin vuodenvaihteessa eli 10.2. Vuoden teemoina ovat myös kulttuuri ja erilaiset tilaisuudet, joissa voidaan saada ainutkertaisia kokemuksia
Terveyteen ja jaksamiseen kannattaa panostaa. Tänä vuonna pulmien ratkontaan tulee tilaisuuksia. Hiljaisuus ja rauha ruokkivat häntä paremmin kuin mitään muuta eläintä. Ammatikseen tai harrastuspohjalta taiteilevat ja esiintyvät lohikäärmeet ovat nyt työllistettyjä. Uusia ja merkittäviä ihmissuhteita voi ilmaantua. Hyvää parisuhteen hoitoa on lähteä matkalle. Seuraava fengshui-konsulttikoulutus alkaa elokuussa 2024. Reilut parikymmetä vuotta koulutusta ja konsultaatiota Horoskoopin laatija, fengshui-konsultti, reiki master/opettaja Kirsi Niemelä ohjaa ja opastaa käyttämään fengshuita, meditaatiota ja erilaisia energioita mielen hiljentämiseen ja olemisen tilaan avautumiseen. Hyvinvointiin ja terveyteen kannattaa tänä vuonna panostaa. Härän kannattaa vaalia olemassa olevaa suhdetta ja oppia jokin uusi tapa helliä ja hoitaa rakkaimpaansa. Hevonen Työsaralla on suotuisia suuntia hevoselle tänä vuonna. Rakkaus antaa sensuaaliselle käärmeelle voimaa. Eksoottiset matkakohteet ja seikkailut ovat vapaa-ajan ohjelmassa. Monia hyviä tarjouksia ja laajenemisen mahdollisuuksia on tarjolla. Käärme Käärme on notkea ja taipuisa myös mieleltään ja keksii nerokkaita ratkaisuja helposti. Joskus tarvitaan myös maadoitusta ja rauhoittumista. Ahkeran rotan on kuitenkin hyvä muistaa liikkeen ja levon tasapaino. Tekee kiinalaisen BaZi astrologian tulkintoja, fengshui-konsultaatiota, energiahoitoja ja tilojen energiapuhdistuksia. Hiukan tarkkuutta hevonen tarvitsee tänä vuonna kommunikoinnissa, ja joustoa on hyvä harkita. Rakkaudelle energiat ovat suotuisat. Työ antaa hevoselle tarvittavaa motivaatiota ja myös hyvää palautetta. Käärmeen kannattaa kuunnella läheisten neuvoja, sillä niissä voi olla viisaita vinkkejä ruokavaliosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Mahdollisuudet pidemmän suhteen alkamiselle ovat myös hyvät. Uudet ja virkistävät kohteet ruokkivat mieltä ja kehoa, ja hevonen saa tarvitsemaansa liikettä. Härkä Härällä on elämään hyvin erilainen katsanto kuin lohikäärmeellä. Ohjaa myös mielenrauha-, meditaatiosekä Sound Healing -ryhmiä. He eivät koskaan epäröi tarttua tilaisuuksiin. Tarjoaa fengshui-konsulttikoulutuksia ja reiki-energiahoitokoulutuksia. Jänis löytää itsensä syvällisistä keskusteluista ja jakaa mielellään viisauksiaan elämästä. Luontaisterveys 85 . eteneminen on nyt tärkeää. Onnekseen hän on taitava kuuntelemaan intuitiotaan ja tekemään tunneälyyn pohjalta hyviä päätöksiä. Aktiiviselle tiikerille sopii erinomaisesti vaihtelevat tilanteet ja uudet tuulet työasioissa. Tasapaino on keskeistä myös liikunnan määrän ja levon suhteen. Toisaalta juuri tällaista liikkeelle panevaa voimaa härkä voi tarvita. Päivän retriitti omassa seurassa saa jäniksen uudestisyntymään. Vuohi kuitenkin navigoi tilanteet turvallisia reittejä pitkin ja lopputulokset ovat onnistuneita. Silloin läheisten hyväntahtoinen apu voi olla korvaamaton. Energeettisiä rakenteita vahvistavat harjoitukset kuuluvat osana jokaiseen koulutukseen. Toiminut vuodesta 2000 päätoimisesti kouluttajana, konsulttina ja hoitajana. Terveellinen ravinto hellii paljon ahkeroivaa hevosta. Härän kannattaa tähyillä uusiin tulolähteisiin. Hyvät valinnat näkyvät nyt ja tallentuvat tilille korkoa kasvamaan. Lohikäärme Lohikäärme saattaa asioita todeksi unelmoimalla ja luomalla. Jänis Herkkä ja diplomaattinen jänis kohtaa tänä vuonna uusia mahdollisuuksia laajentaa monia elämänalueita. Työtehtävät vaativat käärmeen huomioita ehkä normaalia enemmän. Jaksaminen on jäniksen läpielämäinen teema. Kanssakäyminen ja viestintä korostuvat ja saavat uusia tasoja tänä vuonna. Uusia työtehtäviä on tarjolla ja haasteita tulee muiltakin elämänalueilta. Levon ja liikunnan tasapaino on tiikerin hyvinvoinnin kulmakiviä. Romantiikkaa tiikerin ympäriltä löytyy, jos vauhdikkaan elämän lumosta ehtii kuunnella rakkaansa viestejä ja hoitaa suhdetta. Vuohi Vuohelle vuosi tarjoilee vuoristorataa sydämen ja järjen tasapainoilussa. Tämäkin kissaeläin putoaa onnekkaasti jaloilleen ja lopputulokset ovat hyviä. Tiikeri Tiikerin raitoihin tulee liikettä tänä vuonna. Lohikäärmeelle on annettava vaikutelma, että hän on itse elämänsä ohjaksissa ja päänäyttelijä tänä vuonna. Hyvä mauste parisuhteeseen käärmeen kanssa on älyllinen haaste sopivassa määrin. Rakkautta ja romantiikkaa riittää, kun kumppani jaksaa pysyä vauhdissa mukana. Vaihtelevat tilanteet verottavat voimia, ja palautuminen on tärkeää. Siksi vuosi voi myllertää härän mieltä liiallisella räiskyvyydellä ja yllätyksellisyydellä. Toiminnan nopeus onkin heidän valttinsa. Härän kannattaa terävöittää aistejaan ja olla tarkka kommunikoinnissaan. Muutokset työtehtävien ja -paikan suhteen ovat ajankohtaisia, jos monet asiat ovat olleet viime vuosina haasteellisia. Talousasiat saavat uutta potkua. Koulutuksissa hän haluaa jakaa pitkän kokemuksensa ja antaa hyvät työkalut energiatyöhön. Uudet haasteet jänis harkitsee luonnostaan tarkkaan, mutta vuoden vahva energia antaa potkua päätöksille. Vuosi antaa kaikki mahdollisuudet menestykseen ja säihkymiseen eri estradeilla. Harkintaa ei kuitenkaan tule unohtaa, sillä tiikerin kannattaa kysyä asiantuntijan mielipidettä isoissa ratkaisuissa ja kilauttaa kaverille vähän pienemmissä asioissa. Vastaanottoa ja kursseja Jyväskylässä pitävän Kirsin tavoittaa: www.kirsiniemela.fi, 040 5384927, kirsi@kirsiniemela.fi. Uusiin ruokatottumuksiin on tänä vuonna tarpeen tutustua, mutta muutokset on hyvä tehdä maltilla ja hitaasti. Siirtyminen kasvispainotteiseen ruokavalioon tasaa mielialaa ja lisää energiaa.. Ihmissuhteet saavat uutta väriä, sillä uusia ystäviä löytyy ja olemassa olevat suhteet syvenevät
Lujasti töitä tekevänä hän ottaa kopin ja lähtee optimistisena ja tulevaisuuteen luottaen ratkaisemaan vastaan tulevaa. 5.2.1981-24.1.1982 • Koira ..................25.1.1982-12.2.1983 • Sika ....................13.2.19831.2.1984 • Rotta .................. Sinkkuapinoiden on syytä olla valppaana. Se tuottaa iloa ja on hyvää vastapainoa työn täyteisenä vuotena. 5.2.2019-24.1.2020 • Rotta ..................25.1.2020-11.2.2021 • Härkä .................12.2.2021-31.1.2022 • Tiikeri ................ Viime vuosien panostus tuottaa nyt satoa, ja kaikki tapahtuu kuin itsestään. 7.2.2008-25.2.2009 • Härkä .................26.2.2009-13.2.2010 • Tiikeri ................14.2.20102.2.2011 • Jänis ................... Raha-asioissa tapahtuu positiivisia muutoksia, jotka ovat viime vuosien ahkeruudella ansaittuja. 5.2.1962-24.1.1963 • Jänis ...................25.1.1963-12.2.1964 • Lohikäärme .......13.2.19641.2.1965 • Käärme .............. Myös yllättäviltä tahoilta voi tulla vauraudelle vahvistusta. Nopeat lähdöt ja uudet kohteet ovat hänelle mieleisiä. 4.2.1992-22.1.1993 • Kukko ................23.1.19939.2.1994 • Koira ..................10.2.1994-31.1.1995 • Sika ....................31.1.1995-18.2.1996 • Rotta ..................19.2.19966.2.1997 • Härkä ................. 1.2.2003-21.1.2004 • Apina .................22.1.20048.2.2005 • Kukko ................ 6.2.1989-26.1.1990 • Hevonen ............27.1.1990-14.2.1991 • Vuohi .................15.2.19913.2.1992 • Apina ................. Nopeat päätökset eivät ole nyt hyväksi. Siitä nauttii erityisesti rakkain ja läheisin. 9.2.1986-28.1.1987 • Jänis ...................29.1.1987-16.2.1988 • Lohikäärme .......17.2.19885.2.1989 • Käärme .............. Luottaminen kollegan näkemykseen avaa uusia mahdollisuuksia. 2.2.1984-19.2.1985 • Härkä .................20.2.19858.2.1986 • Tiikeri ................ 2.2.1946-21.1.1947 • Sika ....................22.1.19479.2.1948 • Rotta ..................10.2.1948-28.1.1949 • Härkä .................29.1.1949-16.2.1950 • Tiikeri ................17.2.19505.2.1951 • Jänis ................... 6.2.1951-26.1.1952 • Lohikäärme .......27.1.1952-13.2.1953 • Käärme ..............14.2.19532.2.1954 • Hevonen ............ 8.2.1959-27.1.1960 • Rotta ..................28.1.1960-14.2.1961 • Härkä .................15.2.19614.2.1962 • Tiikeri ................ Uusi suhde voi alkaa hyvien tähtien alla. 1.2.2022-21.1.2023 • Jänis ...................22.1.20239.2.2024 • Lohikäärme .......10.2.2024-28.1.2025 Kiinalaisen astrologian horoskoopin vuosien ajankohdat eri elämille Apina Apinalle vuosi tarjoilee onnekkuutta ja henkilökohtaisen kehityksen kautta tulevia positiivisia muutoksia. Mahdollisuuksiin kannattaa tarttua. Luontoyhteys antaa elinvoimaa ja tasapainoa. 2.2.1965-20.1.1966 • Hevonen ............21.1.19668.2.1967 • Vuohi ................. • Hevonen ............ Ruokavalion tarkkailua ei kuitenkaan kannata unohtaa, vaikka terveys onkin tänä vuonna oikein hyvä. Sika Sialle vuosi tuo sekä onnnenkantamoisia että haasteita. 6.2.1970-26.1.1971 • Sika ....................27.1.1971-14.2.1972 • Rotta ..................15.2.19723.2.1973 • Härkä ................. Työmahdollisuudet ovat hyviä ja etenevä suunta antaa myös taloudellista vakautta kukon elämään. Läheiset ja rakkaansa sika yllättää pienimuotoisilla herkuilla ja romanttisilla eleillä. Koira Koira kohtaa haasteita monilla alueilla vuoden aikana. Matkustaminen on aina apinan mielessä. 7.2.1978-27.1.1979 • Vuohi .................28.1.1979-15.2.1980 • Apina .................16.2.19804.2.1981 • Kukko ................ Työmahdollisuudet ovat hyviä ja suunta etenevä. 3.2.2011-22.1.2012 • Lohikäärme .......23.1.20129.2.2013 • Käärme ..............10.2.2013-30.1.2014 • Hevonen ............31.1.2014-18.2.2015 • Vuohi .................19.2.20157.2.2016 • Apina ................. Kukko kokee virkistäviä tuulia myös ihmissuhteissa ja vuorovaikutus toimiin harmonisesti. Rakkaus ja ihmissuhteet tuovat uutta värinää apinan rintaan. Hän voi tavata merkityksellisiä persoonia ja luoda kestäviä ihmissuhteita. 9.2.2005-28.1.2006 • Koira ..................29.1.2006-17.2.2007 • Sika ....................18.2.20076.2.2008 • Rotta .................. Kukko Aktiivinen ja mahdollisuuksien täyttämä vuosi antaa kukolle uutta energiaa. 8.2.2016-27.1.2017 • Kukko ................28.1.2017-15.2.2018 • Koira ..................16.2.20184.2.2019 • Sika .................... Hidastaminen auttaa myös henkisen jaksamisen paranemiseen ja antaa uusia näkökulmia. LT. 5.2.1943-24.1.1944 • Apina .................25.1.1944-12.2.1945 • Kukko ................13.2.1945-14.2.1946 • Koira .................. 9.2.1967-29.1.1968 • Apina .................30.1.1968-16.2.1969 • Kukko ................17.2.19695.2.1970 • Koira .................. Työtarjouksia tulee vastuullisempiin tehtäviin. 7.2.1997-27.1.1998 • Tiikeri ................28.1.1998-15.2.1999 • Jänis ...................16.2.19994.2.2000 • Lohikäärme ....... Sika saa näyttää taitonsa onnistuneiden tarjoilujen valmistajana ja juhlien emäntänä tai isäntänä. Hyvä perusta on tärkeää ennen sitoutumista. Avoimen keskusteluilmapiirin luominen on tärkeää niin työssä kuin ihmissuhteissa. 3.2.1954-23.1.1955 • Vuohi .................24.1.1955-11.2.1956 • Apina .................12.2.1956-30.1.1957 • Kukko ................31.1.1957-17.2.1958 • Koira ..................18.2.19587.2.1959 • Sika .................... 8.2.1940-26.1.1941 • Käärme ..............27.1.1941-14.2.1942 • Hevonen ............15.2.19424.2.1943 • Vuohi ................. Koiran kannattaa pakata hyvät eväät ja lähteä luontoretkelle rakkaansa kanssa tai joskus myös yksikseen. Tasapainoilu kodin ja työn välillä on kestoteema, jonka eteen kukon kannattaa tehdä töitä. Optimistinen sika selviää tilanteista eteenpäin harkintaa ja suunnittelua käyttäen. 86 Luontaisterveys • Koira ..................14.2.19343.2.1935 • Sika .................... Hänen tunteellinen puolensa on nyt pinnassa. 5.2.2000-23.1.2001 • Käärme ..............24.1.2001-11.2.2002 • Hevonen ............12.2.2002-31.1.2003 • Vuohi ................. Parisuhdetta etsivän koiran kannattaa rakentaa yhteyttä hitaasti ja maltilla. 4.2.1935-23.1.1936 • Rotta ..................24.1.1936-10.2.1937 • Härkä .................11.2.1937-30.1.1938 • Tiikeri ................31.1.1938-18.2.1939 • Jänis ...................19.2.19397.2.1940 • Lohikäärme ....... 4.2.1973-22.1.1974 • Tiikeri ................23.1.1974-10.2.1975 • Jänis ...................11.2.1975-30.1.1976 • Lohikäärme .......31.1.1976-17.2.1977 • Käärme ..............18.2.19776.2.1978 Syntymäajankohtasi kertoo, mikä eläin olet
Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi sitrushedelmät, marjat, paprikat, parsakaali ja kiivi. Tuoteuutiset Lisää virtaa ravintolisillä Pienillä muutoksilla arjessa voimme lisätä energiaamme ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Lisäksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä ruoasta, mikä voi auttaa väsymyksen ja energian puutteen torjunnassa. Magnesiumin riittävä saanti ruokavaliosta voi auttaa ehkäisemään väsymystä ja ylläpitämään hyvää suorituskykyä. Joillekin saanti voi olla haastavaa esimerkiksi ruokavalion rajoitusten tai imeytymisongelmien vuoksi, jolloin magnesiumlisä voi olla hyödyllinen. Runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi pähkinät, siemenet, täysjyväviljat, vihreät lehtivihannekset ja pavut. On kuitenkin olemassa useita yksinkertaisia tapoja, joilla voi ylläpitää hyvinvointia ja energisyyttä. Ubikinonia löytyy monista ruoka-aineista, kuten lihasta, kaloista, pähkinöistä ja pinaatista. Ilman riittävää magnesiumin saantia solut eivät pysty tuottamaan energiaa tehokkaasti, mikä voi johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen suorituskykyyn. Tämä vesiliukoinen vitamiini on tunnettu monista terveyshyödyistään, erityisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Se suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta hapettumiselta ja vaurioilta. Unen, hyvän ravitsemuksen, liikunnan ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi energiaa voi saada ravintolisistä, jotka tukevat kehon energiantuotantoa ja jaksamista. Vaikka sitä ei usein huomioida yhtä paljon kuin esimerkiksi C-vitamiinia tai rautaa, magnesium on olennainen osa monia kehon toimintoja. Magnesium vaikuttaa myös kalsiumin aineenvaihduntaan, mikä on olennaista lihasten supistumiselle ja rentoutumiselle. Vireyden kannalta C-vitamiini on tärkeää, sillä sen puute voi ilmetä väsymyksenä, heikkoutena ja yleisenä uupumuksena. Kenties tunnetuin C-vitamiinin ominaisuus on immuunipuolustuksen tukeminen. Yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa magnesium voi olla avainasemassa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemisessa. Lisäksi magnesium auttaa säätelemään satoja kehon biokemiallisia reaktioita, mukaan lukien proteiinisynteesi, lihasten toiminta ja hermoston säätely. Tällöin ubikinonin saanti ruokavalion tai ravintolisien kautta voi olla hyödyllistä. Monet ihmiset käyttävätkin ubikinonia lisäravinteena energiatasonsa parantamiseksi ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Tätä ainutlaatuista yhdistettä pidetään energianlähteenä ja monin tavoin elinvoiman tukijana. Ubikinonilla elinvoimaa Ubikinoni, tunnetumpi nimellä koentsyymi Q10 on molekyyli, joka esiintyy luonnollisesti kehossamme ja toimii tärkeässä roolissa solujen energiantuotannossa. Tärkeää on kuitenkin huomioida, että C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että keho ei varastoi sitä pitkäaikaisesti. Näin ollen ubikinoni on välttämätön osa kehon normaalia toimintaa ja energiansaantia. Koentsyymi Q10 on osa mitokondrioita, solujen voimaloita, jotka vastaavat energian tuotannosta. C-vitamiinilla vireyttä C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista kehon toiminnan ylläpidossa ja vireyden edistämisessä. Magnesiumilla energiaa Magnesium on elintärkeä kivennäisaine, jolla on merkittävä rooli kehon toiminnassa ja energiatasojen ylläpidossa. Kotimaisen Terveyskaistan C-vitamiini-, magnesiumja ubikinoni-valmisteilla, kuten muillakin Terveyskaistan ravintolisillä on suomalaisesta työstä ja valmistuksesta kertova Avainlippu-tunnus. Säännöllinen C-vitamiinin saanti ruoasta tai tarvittaessa ravintolisänä voi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja energiatasoa. Monet ihmiset eivät saa riittävästi magnesiumia päivittäisestä ruokavaliostaan. Luontaisterveys 87 E nergiatason kasvattaminen voi olla nykymaailmassa haastavaa, erityisesti kun kiire ja stressi ovat jatkuvasti läsnä. Se on välttämätön osa ATP-nimisen molekyylin toimintaa, joka on solujen energiayksikkö. Ubikinoni auttaa muuntamaan ruoasta saatua energiaa ATP:ksi eli solujen polttoaineeksi. LT. Siksi sen saanti päivittäisenä osana ruokavaliota on olennaista. Yksi magnesiumin tärkeimmistä tehtävistä on osallistua energian tuotantoon kehossa. Vaikka elimistö pystyykin tuottamaan ubikinonia itse, sen tuotanto voi vähentyä iän myötä tai tietyissä terveydentiloissa. Yksi ubikinonin merkittävimmistä eduista liittyy sen antioksidanttisiin ominaisuuksiin. Tämä voi auttaa hidastamaan ikääntymisen merkkejä ja ylläpitämään solujen terveyttä
Kun keskityt yhteen asiaan kerrallaan, voit antaa sille täyden huomiosi ilman, että ajatukset harhailevat. Muista liikkua Työntekoa ei kannata ottaa armottomana puurtamisena, vaan pidemmälle pötkii, kun sallii itselleen pieniä, palauttavia minitaukoja arkisen aherruksen tiimellyksessä. Paussit palauttavat paremmin, jos niitä ei käytä somessa soutamiseen, vaan esimerkiksi venyttelyyn tai ihan vaan silmät suljettuina makoiluun. Sijoita haastavimmat hommat parhaan vireystilan aikana tehtäviksi. Lopeta multitaskaus Vaikka osa ihmisistä tunteekin olevansa monitekemisen mestareita, todellisuudessa usean homman samanaikainen hoitaminen hajottaa huomion ja vähentää tehokkuutta, ja pahimmillaan kasvattaa kuormittuneisuuden tunnetta ja virheiden määrää. Järjestä tehtävät tärkeysjärjestykseen. Kokeile Pomorodo-tekniikkaa Keskittyminen tuppaa herpaantumaan viimeistään puolentoista tunnin fokusjakson jälkeen. Kuitenkin jokainen voi tehdä ainakin jotain paremman työrauhan eteen. Fyysinen aktiivisuus tehostaa verenkiertoa aivoissa. Pomodoro tarkoittaa italiaksi tomaattia. Tasaista vireystilaa ja optimaalista skarppiutta tavoiteltaessa kannattaa verensokeri pitää tasaisena. Sulje tarpeettomat sovellukset ja ilmoitukset, laita puhelin äänettömälle ja varmista, että työtilasi on siisti ja järjestyksessä. Toisinaan vastamelukuulokkeet tai korvatulpat ovat tarpeen. Keskity ensin niihin, jotka ovat kaikkein olennaisimpia tai vaativat suurimman huomion. Tälläinen sykli auttaa pysyttelemään erossa oheistoiminnoista, ylläpitämään keskittymistä ja estämään liiallisen uupumuksen. Hallinnan tunne lisääntyy, kun työtehtävien määrään, laatuun ja aikataulutukseen pystyy vaikuttamaan. Lepotuokiot eivät ainoastaan palauta fyysistä energiaa, vaan ne myös stimuloivat mieltä ja parantavat keskittymistä. Lyhyt kävely ulkona tai muutama syvä hengitys voivat tehdä ihmeitä mielen kirkastamiseksi. Teksti: Johanna Koskinen. Palastele suuret tavoitteet pieniksi. Näiden käytännön vinkkien avulla huomiota voi estää herpaantumasta. Hoidettavien hommien yliviivaaminen tehtävälistasta saa aikaan dopamiinipurskeen: Aikaansaavuus konkretisoituu ja asiat tuntuvat etenevän. Aseta tavoitteet ja priorisoi Aseta selkeät tavoitteet työllesi. Etene pienin askelin Kokonaisuuksien jakaminen pienempiin osiin tekee niistä hallittavampia. Muista nauttia myös matkasta, ei pelkästään lopputulokseen tai tavoitteeseen pääsemisestä. Tunnista ja tiedosta oma kronotyyppisi ja huomio tämä tekemisiä aikatauluttaessasi. Pyri keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan ja anna sille ansaitsemansa huomio. 88 Luontaisterveys Poista häiriötekijät Keskittymistä tukevan ja häiriöttömän työympäristön luominen on helpommin sanottu kuin tehty. Aloita päivä priorisoimalla tehtävät. Suurimmalle osalle ihmisistä aamut ovat tuotteliaimpia ja keskittymistä vaativien tehtävien kannalta otollisimpia aikoja. Tarkkaavaisuuden ylläpitäminen voi tuntua liki mahdottomalta, kun joka puolella surisee, piippaa ja kilahtelee. Iltavirkuilla paras vireystila ajoittuu iltapäivän tunneille. Moni parempaa keskittymistä havitteleva on havainnut hyödylliseksi Pomodoro-tekniikan, jossa työskennellään keskeytyksettä tietyssä tehtävässä esimerkiksi 25 minuuttia ja pidetään sitten 5 minuutin tauko. Aamuihmisiksi tunnustautuvien kannattaa aloittaa päivänsä haastavimmilla tehtävillä. Tekniikan nimi juontuu tomaatin näköisestä munakellosta, joka laitetaan pärisemään uuden vaiheen alkamisen merkiksi. Työtehtäviä listaaminen ja niille varatun ajan kalenteroiminen auttaa saamaan kokonaisuuden hallintaan. Liikunta vaikuttaa suotuisasti keskittymiseen. Pidä huolta verensokerista Liian matala verensokeritaso saa olon ärtyneeksi, mielen matalaksi ja keskittymisenkin herpaantumaan. Zeniläinen tapa ilmaista asia on: Kun tekee pienet jokapäiväiset asiat hyvin, iso palkinto saapuu kuin itsessään. Tämä ei tarkoita alituista Keskittyminen kadoksissa
Voit tehdä smoothien myös sauvasekottimella. Makoisa smoothiekulho 50 g Wholefood 360 -superfoodproteiinijauhettajauhetta (makuna vanilja, suklaa tai kookos) 2 dl vettä tai kasvimaitoa noin 100 g valitsemiasi pakastemarjoja esim. LT Artikkelin kirjoittaja Johanna Koskinen työskentelee markkinointipäällikkönä Harmonia Life Oy:ssa, joka maahantuo ja markkinoi terveystuotteita. Tarpeeksi nukkuneena olo on valppaampi kuin valvoneena. Stressaantuneena ahdistuneisuuden tunteiden ja huoliajatusten määrä tyypillisesti lisääntyy, mikä sekin haittaa keskittymistä. Liiallinen stressi on hyvä hoitaa pois. Suolistossa tuotetaan suurin osa kehon mielihyvähormonina tunnetusta serotoniinista, joka vaikuttaa mielialan lisäksi esimerkiksi unen säätelyyn ja kognitiivisiin toimintoihin. Matalan glykeemisen kuorman ja alhaiset insuliini-indeksin omaavat ruoat ovat suositeltavia. Stressi voi myös aiheuttaa suolistossa läpäisevyyttä. Helli vatsaasi Suolisto on ihmisen toiset aivot. Kun oppii olemaan täysin läsnä nykyhetkessä ilman menneen ja tulevan vatvomista, on helpompi pitää fokus meneillään olevassa hommassa. Öljyjä voi haihduttaa ilmaan diffuuserin tai tuoksulampun avulla. Säännöllinen ateriarytmi selkeine ruoka-aikoineen ja fiksuine ruokavalintoineen pitää verensokerin tasaisena ja keskittymisen edellykset kunnossa. Stressinhallinnan tehokkaana avittajana tunnetuksi tullut ashwagandha eli rohtokoisio auttaa ylläpitämään kognitiivisia kykyjä stressihormoni kortisolin eritystä normalisoimalla. Ashwagandha avuksi Kun koemme stressiä, stressihormoni kortisolia erittyy vimmatusti. Liiallinen stressi voi aiheuttaa myös hajamielisyyttä. Kokeile digipaastoa eli vempeleistä pidättäytymistä tai ajoita ainakin sähköisten laitteiden käyttöä tiettyihin aikoihin päivästä. Tulehdustilat voivat heikentää keskittymistä ja kognitiivisia toimintoja. Ruoansulatusongelmiin ja suoliston kuntoonkin linkittyvä matala-asteinen tulehdus voi vaikuttaa haitallisesti aivojen toimintaan. Tasapainoinen suolistomikrobiomi voi siten tukea optimaalista serotoniinitasoa. Ashwagandhan lisäksi B-ryhmän vitamiinit, ginkgo biloba, brahmi, siiliorakas (lio´n mane) ja aminohapoista esimerkiksi tyrosiini ovat tulleet suosituiksi skarpimpaa otetta tavoittelevien keskuudessa. Opettelemalla tietoista läsnäoloa tarkkaavaisuuden ylläpitäminen helpottuu. Jos suolisto on huonossa kunnossa, ravintoaineet eivät imeydy kunnolla.Terveellinen, monipuolinen ja kasvispainotteinen ruokavalio, riittävä ja itselle mieluinen liikunta, sosiaalisten suhteiden ja elämänilon vaaliminen tukevat suoliston tasapainoista mikrobiomia ja sitä kautta myös keskittymistä. Tällöin eteeristen öljyjen tuoksumolekyylit kulkevat nenän hajureseptorien kautta aivojen limbiseen järjestelmään, joka osallistuu esimerkiksi motivaation ja tunteiden säätelyyn. naposteltua, sillä ruoansulatuselimistö tarvitsee myös rauhaa. Muista eteeriset öljyt Eteerisistä öljyistä esimerkiksi rosmariinia, bergamottia ja piparminttua hyödynnetään tukemaan terästäytymistä. Näppärä tapa eteeristen öljyjen hyödyntämiseen ovat Aromastick-tuoksupuikot, joista Focus-niminen on suunniteltu erityisesti tarkkaavaisuuden tueksi. Sekä suoliston kunto että sen bakteerikanta vaikuttavat aivojen toimintaan, keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen. Se sisältää eteeristä kanelinkuori-, piparminttuja rosmariiniöljyjä. Verensokerin hallintaan voi saada apua ceylon-kanelista, ginsengistä, andrographiksesta, takiaisesta ja moringasta. Riittävä ravinteiden saanti on tärkeää aivojen terveydelle ja toiminnalle ja siten myös keskittymiskyvylle. Luontaisterveys 89 Tropiikin smoothie 50 g Wholefood 360 -superfoodproteiinijauhetta (makuna vanilja tai kookos) 2 dl kasvimaitoa noin 100 g pakastettuja hedelmiä (esimerkiksi mango, ananas, papaija) Laita ainekset tehosekoittimeen ja surauta samettiseksi smoothieksi. Korkeat kortisolitasot vaikuttavat myös aivojen toimintaan heikentämällä muistia ja muita kognitiivisia kykyjä, kuten tarkkaavaisuutta. mustaherukka tai mustikka (1 tl chia-siemeniä, mikäli haluat vieläkin ruokaisampaa rakennetta) Laita ainekset tehosekoittimeen ja surauta sekaisin ravitsevaksi smoothieksi. Kaada kulhoon ja koristele haluamallasi tavalla esimerkiksi marjoilla, kookoslastuilla tai hedelmän palasilla. Univajeisena ajatus ei kulje ja muistikin takkuilee. Hiljennä mieli Fyysisten, henkisten ja emotionaalisten hyötyjen lisäksi meditoinnilla, mindfullnessilla ja hengitysharjoituksilla on positiivisia vaikutuksia keskittymiseen. Keskittymisenkin kannalta on tärkeää vaalia hyvää yöunta. Unen puute heikentää merkittävästi keskittymistä ja suorituskykyä. Stressi heikentää suoliston pinnan kuntoa lisäten tulehdusta kehossa. Kokeile avuksi verensokerin tasapainoittamiseen!. Stressinhallintatekniikoiden hyödyntäminen on erinomainen asia keskittymiskyvyn optimoinnin kannalta. Stressaantuneen ihmisen hermosto on “taistele tai pakene” -tilassa, jolloin verenkierto aivojen etuosan keskittymistä säätelevällä alueella saattaa heiketä. Aseta esimerkiksi tunti päivästä, jolloin keskityt täysin tehtäviisi ilman digitaalisia häiriötekijöitä. Koskinen seuraa laaja-alaisesti luontaisen hyvinvoinnin kenttää Suomessa ja maailmalla. HPAeli hypotalamus– aivolisäke–lisämunuaiskuori-akselin jatkuva yliaktiivisuus aiheuttaa suolistossa monenlaisia haasteita, jolloin myös ravintoaineiden imeytyminen voi kärsiä. Liiallinen stressi aiheuttaa tyypillisesti myös uniongelmia, jotka nekin vaikuttavat merkittävästi valppauteen. Mieltä ja kehoa rentouttamalla hiljentymisharjoitukset auttavat lievittämään stressiä ja ahdistuneisuutta, jotka usein haittaavat keskittymistä
Membrasin Dermal -tuotteet ovat myynnissä apteekeissa. Ei lisäaineita, eikä myöskään sokeria. Valikoimissa on tällä hetkellä kolmetoista teesekoitusta. Midsona Finland Oy 8. Kaikkien Nordic Health –tuotteiden imeytyminen on testattu Cardiffin yliopiston farmakologian tutkimuslaitoksella tuotteiden tehon varmistamiseksi. Nordic Health Dlux3000 D3-vitamiinisuihkeen sumute on suunniteltu leviämään tasaisesti suun sisäpinnalle, erityisesti posken limakalvolle, josta imeytyminen on tutkimusten mukaan tehokkainta. Midsona Finland Oy 2. Rohtosalkoruusun juuriuute on sekä perinteinen että runsaasti tieteellisesti tutkittu yrtti, joka muodostaa ohuen suojaavan kalvon limakalvolle. Jokainen sarjan tee sisältää aitoja kasveja, hedelmiä, kukkia ja yrttejä, mutta ei koskaan lisättyjä aromeja. Lakritsinjuuriuute ei nosta verenpainetta, mutta edistää ruoansulatuskanavan terveyttä sekä edistää suolen normaalia toimintaa. Biosertifioitua luonnonkosmetiikkaa oleva seerumi elävöittää ja kirkastaa ihoa. A.Vogelin tuotteet valmistetaan Sveitsissä lääketehtaassa GMP-ohjeiden mukaisesti ja yli satavuotisin perintein. Ranskalaiset Les 2 Marmottes -yrttiteet ovat nyt Suomessa! Les 2 Marmottes, suomeksi kaksi murmelia, sai alkunsa vuonna 1976 Ranskan Alpeilla, kun Alppien rinteillä vaeltaessaan paikallinen luontaistuotekauppiaspariskunta kohtasi kaksi murmelia. Baba de Caracol -voiteen uusi pakkaus valmistetaan muovilaadusta, jonka kierrätettävyys on 100 %. Membrasin® Dermal Skin Hydration -ravintolisässä on kliinisesti tutkittuja mustaherukanja tyrninsiemenöljyjä. Lisäksi seerumissa on yhdistelmä muita tehokkaita kasviuutteita. A.Vogelin odotettu uutuus vihdoin Suomessa! Soijaisoflavoneita, magnesiumia ja hibiskusuutetta sisältävä, kasviperäinen ravintolisä MenoSupport 40+ on suunniteltu tukemaan esivaihdevuosija vaihdevuosi-ikäisten naisten hyvinvointia. Teet myydään 30 pussin pakkauksissa, joiden kaikki materiaalit ovat 100-prosenttisesti kierrätettäviä. Suusuihkeessa on luonnollinen piparmintun maku. Karnosiinia esiintyy elimistössä sydänlihaksessa, aivoissa, ihossa ja limakalvolla. Yksi kapseli Vahva Parsakaali -valmistetta vastaa 300 grammaa tuoretta, kypsentämätöntä parsakaalia. Membrasin® Probiotic Skin Care Oil -ihoöljyn probiootit vahvistavat ihon normaalia, suojaavaa mikrobiomia. CE-merkitty Membrasin® Atopic Skin Repair -voide hoitaa kuivaa ja atooppista ihoa sekä lievittää kutinaa. PHYT’S ”kauneustippa” eli Sérum Facialiste N° 1 Éclat valmistetaan ikuisen nuoruuden puusta eli lehtopyökistä eristetystä aineesta. Suomeen Les 2 Marmottes -teesarjaa maahantuo Natura Media Oy. Myös aloe vera on tunnettu limakalvoa suojaavista vaikutuksista. Tuore parsakaali sisältää rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia, folaattia, kaliumia, kalsiumia, fosforia, ravintokuitua ja K-vitamiinia. Biomed 3. Tuotteessa on standardoitu, 13-prosenttinen pitoisuus glukorafaniinia, joka on sulforafaanin esiaste. Ihonhoidon klassikko on nyt uudessa, ympäristöystävällisemmässä pakkauksessa. Suojaava lima rauhoittaa ruuansulatuskanavaa. 5. Suoliston pintakerros tukeutuu glutamiiniin uuden pintasolukon rakennusaineena. He loivat ensimmäisen yrttiteesekoituksensa ja nimesivät sen kahden murmelin mukaan. Pusseihin ei ole kiinnitetty lankaa tai niittiä. Lisäksi valmisteessa oleva sinapinsiemenjauheen myrosinaasi-entsyymi maksimoi sulforafaanin muodostumista ja imeytymistä. Punajalavan kuoriuutteen liukkaus on seurausta polysakkarideista, jotka muuttuvat limaksi ollessaan kosketuksissa veden kanssa. Katso myyntipaikat: www.phyts.fi 7. Eniten kuitenkin kiinnostusta herättää parsakaalin tehoaine sulforafaani, jolla väitetään olevan tulehduksia ja jopa syöpää ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. 6. Natura Media 1 2 3 4 6 5 7 8. Lämpimään nesteeseen liuenneena sinkki löytää hyvin perille limakalvolle sekä edistää happo-emästasapainoa. Natura Median Baba de Caracol Regenerating Cream on ollut monien uskollisten käyttäjien ihonhoidon peruspilari jo yli kymmenen vuoden ajan. 4. Biomedin Sinkki+Karnosiini+Glutamiini -juomajauheen kaikki ainesosat ovat vesiliukoisessa ja nopeasti vaikuttavassa muodossa. Nämä ihastuttavat karvapallot inspiroivat paria toteuttamaan ideansa. 90 Luontaisterveys 1. Biomed Tuoteuutiset Valoa kohti Luonnon orastavat lupaukset keväästä innostavat vahvistamaan terveyttä ja kauneutta. Nykyään Les 2 Marmottes -teetalo on Ranskan suosituimpia. Suomessa kehitetty, kliinisesti tutkittu, Aromtech Oy:n valmistama Membrasin® Dermal -tuotesarja sisältää korkealaatuiset, luonnolliset tuotteet vaativan ja kuivan ihon erityistarpeisiin
Koulutuksesta saa valmiudet luontopainotteisten stressinhallintakurssien suunnitteluun ja ohjaamiseen. Koulutuksesta saa valmiudet ja taidot luontopainotteisten stressinhallintakurssien ohjaamiseen. Yrttien pyhä kuningas Basilikan tieteellinen nimi Ocimum basilicum tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa vapaasti käännettynä kuninkaallista yrttiä. Luontaisterveys 91 luontovoimauttaja luontovoimauttaja -koulutus alkaa -koulutus alkaa MAALISKUUSSA MAALISKUUSSA Uusi Luontovoimauttaja-koulutus tarjoaa syvällisen ja ammatillisen lähestymistavan hyvinvoinnin edistämiseen luonnon voimaa hyödyntäen. Basilika, kuten muutkin tummanvihreät yrtit ja salaatit, sisältää hyvin folaattia. Lähipäiviksi kokoonnutaan Rääkkylään Keski-Karjalaan heinäkuussa 2024. Basilikaan on liitetty vuosisatojen varrella pyhiä ja parantavia voimia. Se onkin valloittanut valtakunnakseen jo käytännössä kaikki mantereet. Keskivertosuomalaisen päivän saantisuositus on uusien pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaisesti yhteensä 330 mikrogrammaa folaattia. Folaatin lähde Perinteisen basilikan lisäksi Suomessa viljellään aromikasta thaibasilikaa, hentoa kanelibasilikaa, muhkeaa pallobasilikaa sekä punaista basilikaa. Kouluttajana: FM, yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä Lisätietoja: Raija Kivimetsä, 040 5410696, raija.kivimetsa@saimatext.fi UUSI UUSI Basilika on tillin ohella suomalaisten eniten käyttämä yrtti. Basilikan aromille ominaiset eteeeriset öljyt haihtuvat hukkaan kuumentamisen yhteydessä. Korkean teknologian ja hienon viljelyosaamisen ansiosta ruukkuvihannesten viljely on kannattavaa Suomessa myös talviaikaan. Basilikan viljely on lisääntynyt huimasti. Folaatinsaanti on perinteisesti ollut suorastaan suomalaisen ravitsemuksen kompastuskivi, jota voisi paikata suosimalla mahdollisimman monipuolisesti tuoreita, vihreitä vihanneksia. Pallobasilika on perusbasilikaa vahvempi maultaan, kun taas punainen basilika on hieman miedompi. Thaibasilika käy nimensä mukaisesti hyvin itämaisiin ruokiin, kanelibasilika taas esimerkiksi jälkiruokiin. Tämä suosikkiyrtti on hyvä hyödyntää sellaisenaan, ilman kypsennystä tai muuta käsittelyä. Sitä on käytetty ruoanlaiton lisäksi lääkinnällisenä rohtona esimerkiksi tulehdusten ehkäisyyn sekä vatsavaivojen rauhoittamiseen. Basilikaa viljellään vuosittain 35 puutarhalla ympäri Suomen. Voit valmistua luontovoimauttajaksi lähipäivien jälkeen heinäkuussa 2024. LT Basilikan vuosi Basilika on hyvä folaatin lähde.. KOULUTUKSEN RAKENNE: Koulutus koostuu verkkoluennoista ja verkkokoulutusmateriaaleista, kirjallisista materiaaleista ja kuudesta lähipäivästä Rääkkylässä. Basilika lisätään usein annoksiin viimeisenä, vasta kypsennyksen jälkeen. Koulutus alkaa maaliskuussa 2024 etäopiskeluna ja verkkoluentoina. Basilika on ollut aikojen saatossa myös osana uskonnollisia rituaaleja. Mausteyrttien runsas ja monipuolinen käyttäminen taklaa myös toista kotimaisten keittiöiden helmasyntiä, liiallista suolan määrää ruoanlaitossa. Tuore basilika sisältää folaattia noin 64 mikrogrammaa sataa grammaa kohden. Kun yrtit tuovat makua, tarvitaan suolaa paljon vähemmän. Basilika on alun perin kotoisin Aasian ja Afrikan tropiikista, mutta löytänyt tiensä Eurooppaan jo satoja vuosia ennen ajanlaskun alkua ja vakiinnuttanut asemansa Välimeren ruokakulttuurissa yli 2000 vuotta sitten. Toisaalta myöskään liian kylmä ei sovi tälle herkälle kasville, joten se on säilytettävä muista yrteistä poiketen huoneenlämmössä. Kovalla pakkasella basilika kannattaa sujauttaa esimerkiksi povitaskuun kaupasta kotiin matkatessa. Koulutus soveltuu erinomaisesti myös hyvinvointi-, liikuntatai hoitoalalla toimiville täydentämään osaamista ja lisäämään omia valmiuksia työssä ja arjessa jaksamiseen. Kymmenen vuotta sitten basilikaa viljeltiin noin viisi miljoonaa ruukkua, nyt jo lähes kahdeksan miljoonaa ruukkua. Koulutuksesta saa myös diplomin. Koulutuksesta saa valmiudet hyödyntää luonnon ja stressinhallinnan erilaisia työkaluja omassa työssään esimerkiksi pienyrittäjänä, valmentajana tai kouluttajana
Kerrannaisluumarjat kypsyvät Etelä-Suomessa yleensä heinäkuun puolivälissä ja pohjoisimmassa osassa maata elokuun alussa. Sisäisesti ja ulkoisesti Pihatähtimö eli vesiheinä (Stellaria media) on runsashaarainen, rentokasvuinen, vaaleanvihreä yksivuotinen ruoho, jolla on valkoiset pienet, tähtimäiset kukat. Se on yleinen koko maassa. Yksi kasvin monista nimistä, valokki, lieneekin kukkivaa kasvia kuvaava. Värinsä lisäksi sienen voi tunnistaa suppilomaisesta poimureunaisesta lakista, lakin alapinnan helttamaisista, johteisista poimuista sekä hedelmäisestä tuoksusta. Kukinta-aikaan kesäkuulla suuret, valkoiset kukat valaisevat suoalueita. Pitkä satokausi Kauniin keltainen kantarelli eli keltavahvero (Cantharellus cibarius) on tunnettu ja arvostettu ruokasieni. Pihatähtimöm elintarvikekäyttö on nykyisin sallittu myös kaupallisesti. Tällä kertaa tuttujen lakan ja kantarellin lisäksi mukaan valittiin vähemmän käytetty pihatähtimö. Pohjoisessa arvokas marja on tärkeä lisäansioiden lähde. Ennen vanhaan tiiviillä kannella varustetut täydet lakka-astiat upotettiin suonsilmäkkeisiin viileään veteen säilytykseen. Sitä löytyy yleensä asutuilta alueilta, puutar. Kantarelli kasvaa yleensä samalla kasvupaikalla vuodesta toiseen. Se kasvaa runsaimmin koivuvaltaisissa sekametsissä Eteläja Keski-Suomessa, mutta paikoitellen esiintymiä voi löytyä vielä Lapissakin. Lakkakasvustoja saattaa ilmaantua myös suo-ojien ja suometsäteiden reunamille. Se kasvaa kosteilla, multavilla ja ravinteikkailla mailla yleisenä koko maassa. Marjat ovat puoliraakoina punertavia, kypsinä keltaisia, pehmeitä, mehukkaita ja tuoksuvia ja irtoavat helposti kannasta. Lakka sisältää säilymistä edistävää bentsoehappoa, kuten puolukkakin, joten sitä voidaan sellaisenaan säilöä omassa mehussaan viileässä. Terveet uutiset Lakka, kantarelli ja pihatähtimö Ovat vuoden 2024 luonnontuotteet. Kasvusto voi olla yhdellä paikalla hyvinkin runsas. Lakka kasvaa ja marjoo hyvin pääasiassa kosteilla ja happamilla luonnontilaisilla soilla sekä soistuvilla ja korpimaisilla alueilla. Kantarelleja ei tarvitse esikäsitellä. Lakassa on kaksi kertaa enemmän C-vitamiinia ja karotenoideja kuin appelsiinissa. Se sisältää runsaasti D-vitamiinia ja seleeniä sekä lisäksi B3-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Kasvi levittäytyy maavarsillaan laajoiksi kasvustoiksi mieleisilleen kasvupaikoille. Satokausi on pitkä, kesäkuun lopulta pitkälle syksyyn, joten kantarellipaikat kannattaa käydä tarkastamassa useamman kerran kasvukauden aikana. Lakka on arvokas ja terveellinen marja runsaskuituisuuden, C, A ja E-vitamiinipitoisuuksien sekä sisältämiensä kivennäisaineiden ja polyfenoliyhdisteiden ansiosta. Runsaasti C:tä Lakka (Rubus chamaemorus), joka tunnetaan myös nimillä hilla, valokki, lintti, nevamarja ja suomuurain on monivuotinen, kaksikotinen ruohokasvi. Lakkasadon määrä vaihtelee vuosittain paljon johtuen muun muassa kukinnan ja kasvukauden aikaisista sääolosuhteista, edellisen kasvukauden aikana muodostuneiden kukka-aiheiden määrästä, hillanälvikkäiden lehdille aiheuttamista tuhoista sekä kasvuston hedeja emiyksilöistä, joita molempia tarvitaan marjomiseen. Lakan levinneisyysalue kattaa koko maan, mutta eteläisemmässä Suomessa marjominen on vähäisempää. Lakan siemenöljyä käytetään muun muassa kosmetiikkatuotteissa. Kantarelli on terveellistä ja vähäenergiaista ravintoa. Lakkaa on mahdollista kasvattaa kasvatusaltaissa. Siitä on myös taimituotantoa. 92 Luontaisterveys V uoden luonnontuotevalinnoilla Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto haluavat nostaa esiin sekä ympäristön, ravitsemuksen että omavaraisuuden kannalta erinomaisia luonnontuotteitamme ja niiden monipuolisia käyttömahdollisuuksia
Luontaisterveys 93 Pihatähtimöä on käytetty ravintokasvina jo keskiajalla ja hätäravintona pula-aikoina. Varsinkin sateisina kesinä kasvi innostuu rehottamaan kasvimailla riesaksi asti. Pihatähtimöä on käytetty ravintokasvina jo keskiajalla ja hätäravintona pula-aikoina. Silloin sitä kannattaa kerätä tuorekäyttöön ja säilöä myös talven varalle. Ulkoisessa käytössä, kuten hauteissa, kääreissä, kylpyvedessä ja voiteissa, pihatähtimöllä on ihoa rauhoittavaa, viilentävää ja pehmentävää vaikutusta. Silputtua kasvimassaa voi pakastaa. Varsien 5-8 sentin mittaiset latvaosat ovat mehevimpiä, mutta nekin kannattaa silputa. Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Pihatähtimö sisältää C-vitamiinia, B-vitamiineja, piitä, kaliumia, kalsiumia ja fosforia. Pihatähtimö sopii smoothieen, salaatteihin, kastikkeisiin ja lämpimiin ruokiin. Kasvista käytetään nuoret, vihreät lehdet ja versot mieluiten ennen kukintaa, tuoreena tai kuivattuina. Sitä voi käyttää myös osana yrttiteeseoksia ja viherjauheita. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Lue esittelyt sivuiltamme! hoista ja pihoista, pelloilta ja pientareilta. Elintarvikekäytön lisäksi sitä on käytetty muun muassa helpottamaan reumaattisia vaivoja, limaista yskää, astmaa ja ruoansulatuskanavan tulehduksia, poistamaan nestettä ja lisäämään virtsaneritystä. On kuitenkin huomioitava, että kasvi sisältää myös oksaalihappoa ja saponiineja, eikä sitä sen vuoksi suositella jatkuvaan käyttöön, eikä suurina määrinä käytettäväksi. LT
94 Luontaisterveys Suodatettu suihkuvesi pitää ihon talvikuivuuden kurissa Satu-Aamu Kangas aloittaa aamun puolella litralla vettä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Kristian von Susaeta Satu-Aamu Kangas on huomannut, että suihkusuodattimen kautta tuleva vesi pitää hänellä vartalon ja päänahan ihon talvellakin joustavana. Illalla ennen nukkumaan menoa hän ottaa omega-3 -rasvahapot ja tarjoaa myös iholleen hoitavia öljyjä. – Myös ekokampaajan hiuksiini tekemä savivaalennus kestää pidempään.
– Koivuntuhka on erittäin emäksinen aine, sen pH on 11, kun taas elimistömme ovat nykyisin monesti liian happamia. – Suodattimet poistavat hanavedestä muun muassa mekaanisia epäpuhtauksia, metalleja sekä mikrobiologisia epäpuhtauksia, kuten hiivoja, homeita ja bakteereita sekä vähentävät klooria. Vesi on hyvä juoda huoneenlämpöisenä. Roller-käsittely sopii myös vartalolle vaikkapa lisäpalveluna hyvinvointi-alan ammattilaisille perinteisen hieronnan lisäksi, Satu-Aamu kertoo. Hunaja auttaa ihoa säilyttämään kosteuden ja kosteustasapainon, kertoo Satu-Aamu. Soma Uplifting Spray -koivuntuhkahunajaveden olen laimentanut käyttövalmiiksi suihkeeksi, Satu-Aamu korostaa. Se imeytyy paremmin ja elimistöltä ei kulu energiaa sen lämmittämiseen, Satu-Aamu sanoo. Hiuksista tulee pehmeät, kuin järvivedellä pestyt! Pohjois-Karjalassa kesällä mökkeilevä Satu-Aamu sanoo. – Koska käytän hoidoissani lämmintä vettä, niin on tärkeää, että vesi on puhdistettua. Täytämme illalla puolen litran lasit AQVA Finlandin suodatinkannun puhdistamalla vedellä. Koivuntuhkahunajavedessä hänen käyttämänsä tuhka saadaan polttamalla vanhoja perinteitä kunnioittaen hyvin kuivatettua, kuoretonta koivua. – Olen opettanut itselleni, miehelleni ja myös 12– ja 10-vuotiaille pojilleni aamuvesitavan. Lämpimiin kasvohauteisiin hän kastelee pyyhkeet hanasuodattimen kautta tulevalla vedellä. Lämpimässä vedessä mikrobeilla on suotuisammat olosuhteet kuin kylmässä vedessä. Se sisältää yli 60 erilaista hivenainetta ja mineraalia, kertoo Satu-Aamu. Paras voitehista Kosmetologina yli 20 vuotta toiminut Satu-Aamu muistuttaa, että vesi on edelleenkin paras voitehista. – Eteerinen mäntyöljy tasapainottaa, elvyttää ja antaa voimaa. – Suihkuja hanasuodattimet on helppo itse asentaa, hän sanoo. Tuoksuina Soma Uplifting Sprayssa on männyn ja piparmintun eteeristä öljyä. – Suihkusuodattimen puhdistama vesi pitää hiukseni kiiltävinä. Silmäripsien kestovärjäyksen yhteydessä Satu-Aamu huuhtelee asiakkaidensa silmät viileällä, hanasuodatetulla vedellä. Piristyksesi saatamme puristaa veden joukkoon sitruunan tai limen mehua. Hiukset kiiltävät Kasvohoidoissa Satu-Aamu viimeistelee asiakkaiden kasvojen puhdistuksen suodatetulla vedellä. Satu-Aamu on huomannut, että suihkusuodattimen kautta tuleva vesi pitää hänellä vartalon ja päänahan ihon talvellakin joustavana. LT Käyttövalmiiksi 200 millilitran suihkepulloon laimennettu Soma Uplifting Spray maksaa 17,90 euroa nettikaupassa www.somauplifting.com. Hänen asiakkaansa ekokosmetologihoitola Balanzassa Helsingin Kruununhaassa ovat jo pitkään saaneet nauttia suodatinkannun puhdistamasta juomavedestä. ,, E kokosmetologi Satu-Aamu Kankaalla on jo vuosia ollut kotonaan Porvoossa suomalaisen AQVA Finlandin valmistama suihku– ja hanasuodatin sekä vedensuodatinkannu. Otto Manninen AQVA Finland Oy:stä kertoo, että yhtiön Suomessa kehittämät suodattimet ja niiden suodatusteho tutkitaan yhtiön omassa vesilaboratoriossa. Annamme veden seistä yön yli huoneenlämmössä ja juomme lasilliset vettä heti herättyämme. Aamuvesitavan ansiosta tulee juotua heti aamusta puoli litraa vettä, ja päivän puolentoista litran vesiannos on helpompi saada täyteen. – Sisäinen kosteutus on tärkeintä niin iholle kuin limakalvoille. Eteerinen piparminttuöljy puolestaan virkistää ja parantaa immuunipuolustusta sekä ehkäisee tartuntoja, esittelee Satu-Aamu käyttämiensä eteeristen öljyjen vaikutuksia. – Koivuntuhkaa käytetään ulkoisesti muun muassa rauhoittamaan ihon liikahappoisuutta, ihottumia ja tulehduksia. Tuhka keitetään ja liuos suodatetaan. – Tällä kevyellä rollerilla saa tehtyä itse kasvoja ja kaulaa kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain, myös meikin päälle. Kansainvälisesti suojatussa, suomalaisesta koivusta sorvaamalla valmistetussa Soma Uplifting Rollerissa on kymmenen sentin varren kummassakin päässä tasareunainen, puoliympyrän muotoinen pää, pienempi ja suurempi. Hän on huomannut sekä keholle ja mielelle että myös iholle hyväksi tavaksi nauttia omega-3 -öljyt illalla ennen nukkumaan menoa. Luontaisterveys 95 ,, Savivaalennettuihin hiuksiini ei tule keltaisuutta. Se raikastaa ja suojaa tartunnoilta, koska se on voimakkaasti antiseptinen ja desinfioiva. – Koivuntuhkan sanotaan olevan yksi vanhimmista, ellei vanhin kansan käyttämä luonnonaine Suomessa. Oljenvaaleita hiuksiaan hän värjäyttää ekokampaajalla, joka tekee niihin savivaalennuksen. Vahvasti emäksinen koivuntuhka on aina laimennettava ennen käyttöä. – Uutuustuotteeni eli täysin luonnomukainen Soma Uplifting Spray -koivuntuhkahunajavesi soveltuu rollerin puhdistamisen lisäksi mainiosti virkistävänä ja kosteuttavana suihkeena iholle, koko keholle ja hiuksille, jopa meikin päälle. – Suodatetun veden ansioista kylppärin kaakeleihin ei kerry niin helposti kalkkisaostuimia ja värjäytymiä, hän lisää. Vaalennus kestää pidempään, eikä hiuksiin tule keltaisuutta. Päiväksi sitten voiteet. – Selkeästi herään virkeämpänä, kun olen tarjonnut puhdistavaan ”yötyöhönsä” aivoille omegoita, ja ihokin on notkeampi. Koivuntuhkalla on myös energisyyttä lisäävä vaikutus. Koivuntuhkaa suihkeena Puhdistettua vettä Satu-Aamu hyödyntää myös suunnittelemansa Soma Uplifting Rollerin puhdistukseen ja hoitoon kehittämässään Soma Uplifting Spray -koivuntuhkahunajavedessä. Koivuntuhkaa on käytetty erilaisiin vaivoihin vuosisatoja, jopa kauemmin. – Etenkin herkkäsilmäiset sanovat, että silmien huuhteleminen hanasuodatetulla vedellä tuntuu miellyttävämmältä. Puhdistettuun veteen valmistettu koivuntuhkahunajaspray sisältää myös kotimaista, puhdasta metsähunajaa. Myös hoitoöljyt laitan aina yöksi kasvoille ja vartalolle, jolloin ne pääsevät imeytymään hyvin. – Hunaja on on antiseptistä ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Reilu vuosi sitten hän hankki hoitolaansakin hanasuodattimet kaikkiin hoitohuoneisiin
Tulilla jaettiin kiehtovia tarinoita, jotka jäivät lapsen mieleen. Aivoterveyden ja luonnon hoitavia vaikutuksia yhdistävästä koulutuksesta saat valmiudet vetää luontovoimautuskursseja ja hoidat samalla itseäsi. Kun käsi työskentelee kynän kanssa, hyvät muistot vahvistuvat entisestään. Vastakalastetun ahvenen tai hauen tuoksu oli raikas ja neutraali. Sormilla syöminen lisäsi makunautintoa ja naulasi elämyksen entistä tiukemmin aivojen tunnekeskuksen limbiseen järjestelmään. Koulutuksesta saa myös diplomin. Kädessään hän pitää ilmanpainemittaria kuunnellen luonnon omaa sävelmää ja tuulen vienoa kuisketta. Perheemme kokoontui näille seikkailuille kesäisin. Edesmenneen läheisen elämysten lukeminen voi avata ihmisestä kokonaan uudenlaisen kuvan ja tarinan. Tuskallisesta tilanteesta pakeneminen positiivisiin elämyksiin ja muistoihin antaa voimaa, selkeyttä ja tarkoitusta. Nuotion loimu valmisti ruoan, ja priimuskeittimellä valmistui kahvi. Tarvittiin vain kalan omaa aromia, ripaus suolaa – ja omat sormet. Erityisesti muistan erään yöttömän, auringonkultaaman yön, kun alle kaksivuotias pikkusiskoni ryömi teltasta sanoen: ”Auli paistaa, Sali ei nuku.” Valkoinen valo vei unihiekat mennessään. Pelon, ahdistuksen ja jännityksen kivettämä keho saa hetken helpotuksen ja rentoutuu hyvän ja rakkaan muiston kosketuksessa. 96 Luontaisterveys I säni askeltaa metsäpolkua, mieli syventyneenä. Tuli räiskyi nuotiossa, viileä ilma nosti ihokarvat pystyyn ja tunturipuro solisi vieressä. Kun meistä aika jättää, elämyskirja on myös arvokas perintö omaisillemme ja ystävillemme. Miten muuten ihmiset selviäisivät perhehelvetistä, kidutuksista ja sietämättömistä olosuhteista pakolaisja vankileireillä. Kun käsi koskettaa kynää ja kirjoittaa sivuille, muistot vahvistuvat entisestään. Kaikki aistit olivat hereillä kuin osa suuresta luonnon yhteispelistä. Jokaiselle tekisi hyvää kirjoittaa ylös omia positiivisia ja elämyksellisiä muistojaan ja tehdä niistä elämyskirja. Ahven maistui herkulliselta suolavedessä keitettynä. Elämykset olivat kokonaisvaltaisia, moniaistisia kietoutuen luontoon monin tavoin. Elämyskirja jälkipolville Läsnäoleminen kussakin hetkessä on hyväksi niin kehon kuin mielen terveydelle, mutta myös aikamatkailu luontoon liittyvien elämyksellisten muistojen kanssa tukee aivoterveyttä ja hyvinvointia. Matka käynnistyy. Hän kirjoittaa Luontaisterveyslehdessä kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä luonnon parantavasta vaikutuksesta. Auton peräkontti täyttyy laukuista, retkirepuista ja priimuskeittimestä. Se voi olla täysin tuntematon taival ja jälkipolvien elämää rikastuttava ja eheyttävä kokemus. Se avaa oven menneisyyteen ja tuo mukanaan sen hetken tuoksun, maut ja tuntemukset. Ne eivät ole enää vain ohikiitäviä hetkiä, vaan ne ovat kuin aarteita. Muisteleminen on positiivinen asia. Luonto ympärillämme oli kuin taianomainen näyttämö, joka täydensi jokaisen hetken. Linnun laulu oli kuin luonnon oma sinfonia, joka Filosofian maisteri Raija Kivimetsä on yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja ja tietokirjailija. Lähes koko yö valvottiin ihmetellen auringonpaistetta. LT Uusi Luontovoimauttaja-koulutukseni alkaa maaliskuussa 2024 ja huipentuu lähijaksoon heinäkuussa Rääkkylässä. Nokipannukahvi maistui erityisen hyvältä, sillä siihen liittyi kaikkien aistien harmonia. Kukkien kasvien tuoksu täytti ilman ja pehmeä sammal antoi jalkojen alla myötäillen askelia. Nautimme retkiruoasta sekä tuoreesta kalasta. Pian lähdemme hänen matkassaan seikkailuun. Teltta ja makuupussit päätyvät useimmiten auton kattotelineelle. Luontomuistot merkityksellisiä Yövyimme tunturipurojen solinassa ja joimme niiden raikasta vettä. Toivo ei vaikeissa olosuhteissa synny hetkessä läsnä olemisesta, vaan elämyksellisistä, positiivista muistoista ja tarinoista. Elämyskirja on voimavarapakki meille itsellemme. Lisätietoja: raijakivimetsa.fi. Teksti: Raija Kivimetsä säesti päivän kulkua. Kuva: Jenny Rostain Aistimuistot luonnosta kantavat läpi elämän Jokaiselle tekisi hyvää kirjoittaa ylös omia positiivisia ja elämyksellisiä muistojaan. Lapin houkutus virtaa hänen suonissaan. Auton nokka kohti pohjoista, käsivartta ja Norjan tuntureita
0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Tulkintaa Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Koulukatu 38 A1,90100 Oulu Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Luontaisterveys 97 Biohammaslääkärit Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. in fo PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!
Myös nuoret innostetaan liikkumaan. Edellisen numeron, Luontaisterveys 10-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Anna-Liisa JeskanenAarnipuroa Oulusta, Johanna Purokaria Kangasniemeltä ja Antero Sipposta Saarijärveltä. Kehomme tukipilareiden vahvistamiseksi lehteen katetaan runsas liikuntavinkkikimara sekä monipuolisesti luontaisia hoitoja. Lääkkettömillä hoidoilla on kipujen hallinnassa ja hoidossa runsaasti mahdollisuuksia. ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 1-2024 mielestäsi paras juttu. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Erikoisteemanumerossa lähestytään tukija liikuntaelimistön hyvinvointia monista, yllättävistäkin näkökulmista. Ruoka on luustonkin lääkettä ja voitelua nivelille. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Emäksisöiviä kivennäisaineita sisältävät pH-balance PASCOE®-valmisteet on kehitetty happo-emästasapainon säätelyyn, kertoo tuotteita maahantuova Sinikka Sepponen HCA Health Concept Oy:stä.. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. joka sisältää bikarbonaattimuotoisia kivennäisaineita. Voimaa ja notkeutta luustoon ja niveliin pH-balance PASCOE®-jauhetta Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 2/2024 Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 9.2.2024 saakka. 98 Luontaisterveys Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Vuonna 2024 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 2-2024 ilmestyy helmikuun loppupuolella
Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mihin BEMER Evo auttaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Paljonko mikroverisuonia on. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Paljonko mikroverisuonia on. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään
PAL.VKO 2024-09 815860-2401 www.naturamedia.fi Premiumlaatua läheltä TASAPAINOA ARKEEN Natura Media Safran kapselit sisältävät patentoitua affron® -sahramiuutetta, jonka tehoon luottaa jo yli 4 miljoonaa käyttäjää maailmanlaajuisesti. Positiivinen mieliala Henkinen tasapaino Rentoutuminen* affron ® : maailman palkituin sahramiuute!. *EFSA:n odotuslistalla on seuraavia maustesahramiin ( Crocus sativus L.) liittyviä terveysväitteitä (M-2008-1061 2038): • osallistuu henkiseen tasapainoon • tukee rentoutumista • auttaa positiivisen mielialan ylläpitämisessä