Rintasyövästä parantunut Maria Nummenpää Vakava sairaus lujitti parisuhdettamme ?. mielenterveys . ravinto . ?. ?. liikunta . kauneus . terapiat . ?. ?. terveys KOMBUCHAA Illanviettoihinkin KIROPRAKTIIKKA Etsii kivun syytä VYÖHYKETERAPIA Helpotusta vauvalle YONI-HARJOITTELU Aktivoi lantiota PIPARJUURI Pohjolan chili Palautuminen & jooga teemoina Tulen Tulen ärtyneeksi, ärtyneeksi, jollen joogaa jollen joogaa 1/2025 9,90€ Uni tärkein palauttaja Sinivalolasit katkaisivat unettomuuden Ylipainehappihoitoa lihansyöjäbakteerin nujertamisessa Ultraprosessoitu ruoka aikapommi Mennään kurssille!. ?. lääketiede . ?
Kokeile, ja tunnet muutoksen jo viikoissa. Valitse kotimainen ?mega7® -tuote, johon suomalaiset ovat luottaneet jo yli 25 vuoden ajan. Suomen suosituin ?mega7® nyt uudessa pakkauksessa! ”Mun valinta kuiville limakalvoille ja iholle on kotimainen ?mega7®. Aidon tuotteen tunnistat SBA24®-kaksoistyrniöljystä, joka valmistetaan tehtaal lamme Torniossa. Suosittelen!” Janina Fry UU SI RA IKA S PA KK AU S Alkuperäisen ?mega7® :n salaisuus on maailman ainoa kliinisesti tutkittu tyrniöljy. Lue lisää omega7.fi Sisäistä kosteutusta kehollesi – luonnollisesti.
Muodoltaan ne ovat lyhyitä, aforismin tapaisia ajatuksia. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Joogasutrat on tehty ajanlaskumme alussa. Ennen vanhaan talvella syötiin juureksia, syödään mekin, ja kotimaista ohraa lisukkeena. Tämä vapauttaa sekä hoksauttaa, että askeleet oman hyvinvointimme parantamiseksi lähtevät meistä itsestämme, olivat ne sitten fyysisiä, psyykkisiä tai sosiaalisia. Yksi joogasutrista muistuttaa: Ole tietoinen siitä, mitä itsessä tapahtuu. Oppii havaitsemaan kauneutta kaikessa. Monesti jooga kutsuu keventämään ajatusten ohella ruokavaliota. Joogan sanotaan vähentävän stressihormoni kortisolin määrää. Ihminen on luotu liikkumaan, ja kaikki kehon osat kaipaavat toimintaa. Liike on lääke, joka voi parantaa monta vaivaa. Joogassa saa tehdä itselle sopivia harjoituksia tuntemuksiaan kuunnellen, eikä mitään liikettä pakoteta, vaan vapauttava liike lähtee ennen kaikkea rentoutumisesta ja levosta. Tärkein palauttaja on riittävä ja laadukas uni. Korkea verenpainekin alenee, ja näin sydänkohtauksen riski voi pienentyä. Hengitys tapahtuu aina tässä hetkessä. Joogan keinoin liikkumista voi lähestyä lempeästi ja oppia vähitellen tuntemaan itseään ja kuuntelemaan kehonsa viestejä. Joogan on todettu parantaa keskittymiskykyä. Antiikin filosofit kehottivat samaan tapaan: Tunne itsesi. Kun lähtee liikkeelle, niin mielikin kevenee ja näkee ympäröivän maailman sekä muut ihmiset iloisemmista, myötätuntoisemmista näkökulmista. Tuntiessaan kipua helposti kuitenkin alamme varoa ja vähentää liikkumista. Joogan lisäksi tässä lehdessä syvennymme palautumiseen. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 2-2025 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Joogatessa fyysiset asanat eli asennot valmistavat henkisiin aspekteihin, siksi hengityksen kanssa työskenteleminen on joogassa keskeistä. Tarjoamme vinkkejä talvi-iholle. Jooga vaikuttaa vahvasti mielen ja sielun tasolla, mutta siitä on tutkimusten mukaan paljon konkreettistakin hyötyä terveydelle. Elämme helposti menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Säännöllinen joogaharjoittelu näyttäisi myös tasapainottavan veren serotoniinitasoa, joka on yhteydessä mielialaan. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Toivottavasti viihdyt sivuillamme! Jooga vapauttaa tulevaisuusiloa K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Maria Nummenpää Kannen kuva: Ville Paasimaa 1-2025. Niitä sanotaan joogasutriksi. Rainer Maria Rilke hengittää runoteoksessaan Sonetit Orfeukselle ilmoille hengityksen ainutlaatuisuudesta muistuttavat säkeet: Hengitys, sinä näkymätön runo! Ainaisesti omani. Luontaisterveys 3 Ikiaikaisen joogakäsityksen mukaan jokainen joogaharjoitus antaa pisaran elämän eliksiiriä, Yoga Makarandaa, joka parantaa terveyttä ja pidentää ikää. Joogassa on erilaisia suosituksia, periaatteita ja ohjenuoria, joita on hyvä pyrkiä muutoinkin noudattamaan
4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Mieheni sanoi heti, että menemme yhdessä tästä läpi. Hän kutsuu kundaliinijoogaa aivohermojoogaksi 38 Keho ja mieli ideaalitilaan. 16 Vaarallinen lihansyöjäbakteeri oli viedä ammattilaisvapaaottelija Brayan Aspegrenin jalan. 24 Sinivaloa blokkaavat lasit ratkaisivat Johanna Latva-Kiskolan unettomuuden välittömästi. 48 Päähine on tunturissa tärkeä, Elsi Suorsa muistuttaa. MinnaMaarit Lahden kanssakulkijoina tällä matkalla ovat kundaliinijooga, akupunktio ja äänimaljojen värähtely. Hän sairastui kaksi kuukautta sen jälkeen, kun oli perustanut luonnonkosmetiikkayrityksensä. 46 Palkitusta Welltex-kankaasta valmistetut urheiluvaatteet ja minipeitto voivat tehostaa joogaharjoitusta heijastamalla kehon omaa lämpöä takaisin infrapunasäteilynä.. Kriisi vaati paljon häneltäkin, toteaa aggressiivisen rintasyövän sairastanut Maria Nummenpää. Parhaimpana apuna toipumisessa oli ylipainehappihoito. 28 Kiropraktiikka ei ole pelkkää naksauttelua, vaan koko kehon adjustointia ja hermojärjestelmän tasapainottamista. Tässä numerossa 1-2025 JOOGA 30 Joogaopettaja Henna Haapanen haluaa tuoda joogan matalalla kynnyksellä jokaiseen kotiin. Edistyneemmät joogaajat voivat syventää niillä asanoiden vaikeusastetta. 82 Kristallitaiteilija Laura Lindholm uskoo, että jokainen kristalli resonoi juuri sen henkilön kanssa, jolle se on tarkoitettu. 64 Terveyskolumnisti Jani Tuomisen mukaan Suomessa syödään viidenneksi eniten Euroopassa ultraprosessoitua eli teollisesti valmistettua ruokaa. 20 Kesytä levoton mieli! Opettaja Pasi Hänninen tarjoaa käytännön vinkkejä ajan hallintaan sekä menetelmiä keskittymisen parantamiseen. Tee mukana hänen suunnittelemansa harjoitus! 34 Kundaliinijooga vapautti Mervi Enqvistia peloista. 40 Ilman säännöllistä joogaamista kosmetologi Sanna Hongasta tulee helposti ärtyisä. PALAUTUMINEN 12 Mitä enemmän haluaa jaksaa, sitä paremmin pitää palautua, korostaa lääkäri ja neurotieteistä kiinnostunut väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen, joka tavoittelee kilpasoudussa olympiakultaa. 42 Erityisesti rautakankijoogaajia Ulla Honkimaa kehottaa hyödyntämään apuvälineitä, kuten joogatiiliä ja vyötä. 85 Traumaattinen synnytys rikkoi Heidi Emilia Harjun. Eheytyminen alkoi, kun hän oivalsi alkaa hoitaa itseään kehosta päin. TERAPIAT 26 Kun vauva on itkuinen, refluksi vaivaa tai uni häiriintyy, apu voi löytyä vyöhyketerapeuttisesta vauvahieronnasta. Hänen mielestään nyt tarvitaan laaturuoan puolestapuhujia, myös politiikassa. 12 34 26
6 Luontaisterveys – Minua ei ollut siihen asti vaivannut mikään ja yhtäkkiä olinkin syöpäsairas, Maria Nummenpää sanoo.
Lähiluonto on hänen voimavaransa. Toipumisen jälkeen stressi ei saa enää hänessä valtaa. – Metsä on ihmiselle luontainen paikka rauhoittua. Osapoiston onnistuminen olisi ollut epävarmempaa, joten valitsin koko rinnan poiston. Kiitollisuus kannattelee L uonnonkosmetiikkayrittäjä Maria Nummenpää, 43, kulkee lähes päivittäin kotipaikkakuntansa Helsingin Laajasalon läheisessä metsässä. Ruokavalioni ja muut elämäntapani ovat aina olleet terveelliset. Minulle tehtiin syöpäleikkaus, jonka yhteydessä rakennettiin toinen rinta omasta vatsakudoksestani. – Jos töissä tulee lähettäneeksi sähköpostin väärälle henkilölle, mitä siitä! Kukaan ei siihen kuole, hän kommentoi. En nukkunut juuri ollenkaan, heräsin yöllä tärinään. Marian sydämessä on kiitollisuutta ja mielenrauhaa. Minua ei ollut siihen asti vaivannut mikään ja yhtäkkiä olinkin syöpäsairas. Kuvissa sitä nähtiin olevan melko laajalla alueella. Mistään ei koskaan aikaisemmin ollut minulle tullut niin pahaa stressireaktiota. Totaalipaniikista leikkaukseen Tästä eteenpäin uutiset vain huononivat. Geenitestin mukaan minulla ei ole rintasyöpään altistavia geenejä. – Shokki oli välitön. Hän kuvailee olotilaansa totaalipaniikiksi. Vuonna 2023 kuoleman mahdollisuus tuli kuitenkin oikeasti Mariaa lähelle. Menin lääkäriin hyvin huolettomasti, sillä olen suhteellisen nuori. Aivomme tarvitsevat luontoa ja sen hiljaisuutta, hän huokaisee tyytyväisenä. Minun piti itse päättää, poistetaanko rinta kokonaan vai yritetäänkö osapoistoa. – Koepalasta löytyi syövän esiastetta. Jäin saman tien sairauslomalle, hän muistelee. Luontaisterveys 7 . Lääkäri totesi, että suurin osa rinnassa esiintyvistä kasvaimista on hyvänlaatuisia, mutta ehdotti varmuuden vuoksi kuvantamista. Pienet asiat eivät enää stressaa. Ne antoivat aiheen koepalan ottamiseen, mistä jo itsekin huolestuin. Hän on kiitollinen perheestään, toimintakyvystään, työstään – kaikesta. Maria pääsi julkiselle puolelle tutkimuksiin ja hoitoon. – En ollut huolissani, mutta kävin sekä ultraäänessä ja mammografiassa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Ville Paasimaa ja Pihla Liukkonen. Maria sai tiedon, että kyseessä on ainakin syövän esiaste. Kaikille reMaria Nummenpää sairastui rintasyöpään kaksi kuukautta sen jälkeen, kun hän oli perustanut luonnonkosmetiikkayrityksensä. – Huomasin vasemmassa rinnassani pienen kyhmyn. Hän oli juuri ryhtynyt luonnonkosmetiikkayrittäjäksi, kun hänellä diagnosoitiin aggressiivinen rintasyöpä
Leikkaus kesti seitsemän tuntia. – Kävin hiljattain yksityisellä lääkäriasemalla syöpäkontrollissa. Siitä pääsiäisestä tuli pitkä, koska tiesin, että jotakin on pahasti pielessä. Tällä hetkel,, Mikään ei ole niin rentouttavaa, kun katsella tyyntä järveä. Sain sytostaatteja 12 kertaa ja sädehoitoa 15 kertaa. Kuopus oli pois päiväkodista kesäkuun alusta syyskuun loppuun. Elämässä kaikki hyvin Marian syöpähoidot loppuivat viime vuoden kesäkuussa. Näin vältyttiin päiväkodin pöpöjen päätymisestä kotiin. – Syöpähoidot alkoivat välittömästi. Selitin, että iso pahis otettiin pois leikkauksella. Pojat olivat tottuneet puhumaan erilaisista ’pahiksista’, jotka pitää voittaa. Minun tapauksessani se oli mahdollista, hän kertoo. Nyt hän kertoo voivansa oikein hyvin. Kuoleeko äiti. Tekstiviesti viittasi kuitenkin siihen, että tulossa oli raskaampia syöpähoitoja. 7-vuotias esikoinen kysyi: Kuoleeko äiti. Marian hiukset lähtivät, nenästä vuoti verta, kroppa oli kuivakka ja silmät tuntuivat kuivuvan päähän. Mutta hoitojen ansiosta selviän kyllä. Soitin tekstiviestistä syöpäkeskukseen, jossa pahoiteltiin viestin lähtemistä liian aikaisin. Hän antaa tunnustusta erikoissairaanhoidolle ripeästä toiminnasta. 8 Luontaisterveys konstruktioleikkausta ei voida tehdä syöpäleikkauksen yhteydessä. Kolme viimeistä annosta teki kuitenkin Mariasta sänkypotilaan, eikä hän pystynyt syömään hoitojen jälkeen pariin päivään. Perheen lapset olivat äidin syöpähoitojen ajan pääosin kotona. Marian kolmella tuttavalla oli samaan aikaan menossa syöpähoidot rintasyövän vuoksi. – Mietin, onko minulla vielä sydänvikakin. – Olin pienten lasten äiti, joten mahdollinen kuolema syöpään oli pahin pelkoni. Sanoin vanhemmalle pojalleni, että jollei sairautta hoideta, niin siihen voi kuolla. Hän ei ollut kuitenkaan huolissaan ulkonäöstään tai naiseudestaan. Alussa sytostaattitiputukset menivät ilman suuria fyysisiä oireita. Lapsille piti selvittää sairauden luonne. Esikoinen oli koulusta kesälomalla. ,,. Pääsiäisen jälkeen Marian paniikki syveni, sillä leikkaus paljasti, että hänen kohdallaan on kyse aggressiivisesta, HER2-positiivisesta rintasyövästä. Kaiken edelle meni selviytyminen. Yrityksessäni oli onneksi osa-aikaisia työntekijöitä, joten tilaukset toimitettiin normaaliin tapaan. Maria sai voimaa läheisistä ihmisistä, erityisesti miehestään. Jos pikkupahiksia on jäänyt, ne hävitetään lääkkeillä, ja siksi hiuksetkin lähtevät vähäksi aikaa. Leikkauksen jälkeen kiirastorstaina Maria sai tekstiviestin, jossa oli tieto sydämen ultraäänen ajanvarauksesta. – Selitin asiaa lapsentasoisesti. – Meillä oli tarvittaessa apuna lastenhoitaja. Lisäksi sain reilun vuoden ajan pistoksina biologista lääkitystä, joka on tarkoitettu tähän syöpätyyppiin. – Asia oli vähän hämmentäväkin. Perheen kuopus oli äitinsä sairastuttua 3-vuotias, eikä täysin ymmärtänyt tilannetta. Kaikessa kaameudessaan oli kuitenkin hyvä, että saatoimme keskenämme antaa vertaistukea toisillemme
Nautimme siitä todella paljon. Hän kertoo suhtautuvansa elämään kiitollisesti ja ymmärtäen, että kaikki on hyvin. Maria on lähes koko aikuisikänsä käyttänyt erilaisia ravintolisiä: vitamiinilisiä ja maitohappobakteereita. Pienet, arkiset asiat eivät enää stressaa. – Usein käy niin, että vakava sairaus joko lujittaa tai heikentää parisuhdetta. Jotain on kuitenkin muuttunut. Syöpäleikkauksen jäljet säilyvät aina hänen kehossaan. Mikään ei ole niin rentouttavaa, kun katsella tyyntä järveä, hän sanoo. – Syöpälääkitysten aikana en käyttänyt ravintolisiä, mutta nyt olen jälleen palannut niiden käyttöön. – Mieheni sanoi heti aluksi, että menemme yhdessä tästä läpi. Marian puoliso oli hänelle sairastaessaan tärkein voimanlähde ja kannustaja.. Erityisesti D-vitamiinia pidän tärkeänä ja olen lisännyt sen käyttöä. Järvenrantamökki on terapiapaikka koko perheelle. – Mökki sijaitsee kaukana kaikesta hälystä. Syöpään liittyvä kriisi lujitti myös parisuhdetta. Syöpähoitojen aikana niitä ei suositeltu. Suvun kesäpaikka on Mikkelissä, se on Marian lapsuuden mummola. Kriisi vaati paljon häneltäkin. Minusta tuntuukin, etten olisi ihan näin isoa potkua tarvinnut ainakaan kiitollisuuden löytymiseen. – En hermostu pienistä ja koen entistä syvempää rauhallisuutta. Luontaisterveys 9 lä ei ole merkkejä syövän uusiutumisesta, hän toteaa. – Olen aina ollut kiitollinen monista asioista. Jollain tavalla mennyt kriisi auttaa hallitsemaan esimerkiksi työstressiä. Koen meidän suhteemme lujittuneen ja me-hengen vahvistuneen. Työrintamalla Maria iloitsee siitä, että perustamansa Purodoré-luonnonkosme
• Liiketalouden tradenomi. Maria on itse aktiivinen luonnonkosmetiikan käyttäjä. • Harrastaa liikuntaa ja lasten kanssa touhuamista. Purifying Toner sisältää puhdistavaa kistusta, kuusamaa, retiisiä ja hopeaa, Maria esittelee. Kaiken kaikkiaan yritys on mennyt eteenpäin isoin harppauksin. tiikkayrityksen tuotteille avautui viime syksynä kansainvälisiä markkinoita. • Perheessä puoliso sekä 5ja 9-vuotiaat pojat. • Syntynyt Lahdessa. Suomessa sarjalla on jo yli sata jälleenmyyjähoitolaa. • Asuu Helsingissä. Yrityksessä on Marian lisäksi yksi täysiaikaisesti työskentelevä osakas Maria Nummenpään perustama Purodoré-luonnonkosmetiikkayritys on hyvää vauhtia kansainvälistymässä. ja pari osa-aikaista työntekijää sekä lukuisia yhteistyökumppaneita. – Floral Toner pursuaa kukkia: valkoista ruusua, silmäruohoa, lehmusta, päivänkakkaraa, lemmikkiä, ruiskukkaa ja orvokkia. 10 Luontaisterveys Kuka Maria Nummenpää • 43-vuotias. Hän kertoo rakastavansa myös tuotesarjansa Nourishing Facial Oil -kasvoöljyä, joka sisältää viinirypäleensiemen-, aprikoosi-, mustaherukka-, ruusunmarjaja lakansiemenöljyä sekä ruusunlehtiä ja E-vitamiinia. Myynti onkin ollut isossa kasvussa. Purodoré-sarjassa on kolmea erilaista kasvovettä. Purodoré-sarjan 27 tuotteesta kahdeksan on tarkoitettu ammattikäyttöön. – Myydyin on luksuskasvovesi Silk Toner, jossa on ruusuvesipohja, ja se sisältää myös kultaa, silkkiä, shampanjauutetta ja tryffeliä. – Suomalainen laatu kiinnostaa selvästi maailmalla, hän toteaa ja kertoo fokuksenaan olevan nimen omaan viennin kasvattamisen. – Noin puolet käyttämistämme raaka-aineista on kotimaista alkuperää. • Työskentelee perustamassaan Purodoréluonnonkosmetiikkayrityksessä. – Olen hiljattain oppinut käyttämään enemmän kosteuttavia kasvovesiä. • Elämän motto: Asioilla on tapana järjestyä. LT. Osa tuotteistamme on hetkellisesti loppunutkin varastoistamme. Gold-tuotelinjassa yhdistyvät luksusraaka-aineet, kuten kulta, silkki ja shampanja. Tuotteissa hyödynnetään monipuolisesti luontaisia raaka-aineita. – Jokavuotinen tavoitteemme on tuplata liikevaihtomme. Niitä suosittelen erityisesti talvi-iholle
Hehkua IHOLLE! Valitse markkinoiden vahvin tehokaksikko Hehku Kollageeni & Hyaluroni iholle, hiuksille ja kynsille Kollageeni on ihon, hampaiden, luiden, jänteiden ja rustojen rakennusaine. Sen päätehtävänä on hyvin vettä sitovana pitää kudokset kosteina ja hyvinvoideltuina. Hehkua ja elinvoimaa aikuiselle iholle Hehkua iholle, hiuksille ja kynsille: www.terveyskaista.fi . Hyaluronihappo on kehon itsensä tuottama aine, jota löytyy lähes kaikista kudoksista, mutta eniten iholta, silmistä ja sidekudoksesta. Markkinoiden vahvin kauneuskapseli . Iho tuntuu pehmeältä ja kosteutetulta. Kun ikäännymme, kehomme oma kollageenin tuotanto heikkenee. Tämän voi huomata ihon veltostumisena ja juonteiden syntymisenä. Kynnet ja hiukset voivat myös erinomaisesti. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista.. Tehostaa kehon omaa kollageenituotantoa ja vahvistaa ihon, kynsien ja hiusten hyvinvointia ” Olen ollut tyytyväinen tuotteeseen. Sisältää laadukasta hydrolysoitua Verisol® F -kalakollageenia bioaktiivisessa peptidimuodossa
Kaiken kaikkiaan elimistö tykkää rutiineista. 12 Luontaisterveys Säännölliset elämäntavat palautumisen kivijalkana Mitä enemmän haluaa jaksaa, sitä paremmin pitää palautua. Teksti: Reetta Ahola Palauttavista tekijöistä Joel Naukkarinen nostaa tärkeimmäksi unen. Hänen mukaansa hyvä uni pedataan jo päivällä.
Erityisenä mielenkiinnon kohteenani ovat erilaiset neuromodulaatiomenetelmät, joita tutkitaan uusina hoitomuotoina eri sairauksiin sekä aivojen toiminnan ja suorituskyvyn edistämiseen. Naukkarinen muistuttaa, että fyysisten ja henkisten suoritusten lisäksi elimistön jaksamisen rajoja haastavia kuormitustekijöitä on runsaasti muitakin, kuten erilaiset arjen kiireet, pitkään jatkunut stressi, sairastuminen, työpaikan ongelmat ja uhkatekijät, esimerkiksi yt-neuvottelut sekä myös tavoitteellisuus urheilussa ja opiskelussa. Väitöskirjatutkimuksessani puolestaan selvitän väsymyksen ja jaksamisen tunteiden syntymistä aivoissa, millaiset prosessit saavat ne aikaan ja miten niihin voidaan vaikuttaa. – Ylivoimaisesti suurin osa palautumisesta tapahtuu unen aikana. Hyvä uni pedataan Naukkarisen mukaan jo päivällä. Kun elämäntyyli on säännöllinen, niin elimistön säätelyjärjestelmien aktivoituminen ja rauhoittuminen tapahtuvat tietyssä synkroniassa, tämä säännöllisyys pitää säätelyjärjestelmät vastaanottavaisempina. – Lääkärinä olen kiinnostunut erityisesti siitä, miten paljon ihminen voi elämäntavoilla vaikuttaa hyvinvointiinsa sekä elimistön ja mielen toimintaan. Näiden järjestelmien avulla elimistö säätää toimintaansa tarkoituksen mukaan. Unen alkupuolelle sijoittuvan syvän unen aikana aivojen oma puhdistusjärjestelmä eli glymfaattinen järjestelmä poistaa haitallisia aineenvaihduntatuotteita, kuten kuormittumisen aikana aivoihin kertyneitä proteiineja. – Monelle sopii sellainen rytmi, ettei juo kahvia tai teetä enää iltapäivän jälkeen, koska unen laatuun piristävästi vaikuttavalla kofeiinilla on pitkä puoliintumisaika. Palauttavista tekijöistä Naukkarinen nostaa tärkeimmäksi unen. Uni tärkein palauttaja Naukkarinen kertoo, että palautuessa elimistön säätelyjärjestelmien aineenvaihdunnassa solutasolla tapahtuu enemmän rakentavia eli anabolisia prosesseja kuin hajottavia eli katabolisia prosesseja. ,,. Mitä paremmin niin ihminen kuin mikä tahansa muu eliökunnan osa sopeutuu, sitä paremmin se pystyy kohtaamaan stressitekijöitä. Tämä edistää sekä fyysistä että psyykkistä palautumista ja näyttäisi suojaavan muistisairauksilta. Hormonaalisella säätelyllä viitataan yleisesti kaikkiin elimistön hormoneihin ja niiden vuoropuheluun. – Elimistön kudokset ja säätelyjärjestelmät reagoivat eri tavoin kuormittumiseen, ja myös palautuminen on kudoskohtaista, sanoo lääkäri ja neurotieteistä kiinnostunut Itä-Suomen yliopiston väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen. Kahdessa jälkimmäisessä lajissa hän on voittanut 18 arvokisamitalia ja uransa aikana yhteensä 182 SM-mitalia. Luontaisterveys 13 . Monesti kuitenkin sohva ja herkut vetävät puoleensa, vaikkakin sitten jos ihmisen tulee lähdetyksi reippailemaan, hänelle tulee hyvä ja pirteä olo. K aikenlainen kuormitus, oli se fyysistä tai psyykkistä, kuluttaa ihmisen voimavaroja. Hän soutaa MM-tasolla kolmessa eri lajissa: rataja sisäsoudussa sekä coastal-soudussa, joka on valittu uudeksi olympialajiksi Los Angelesin kesäolympialaisiin 2028. Fyysinen työ puolestaan kuormittaa aivojen lisäksi kehoa, ja fyysinen rasitus kohdistuu eri tavoin kudoksiin: rakennustyössä ja mäkijuoksussa tukija liikuntaelimistö kuormittavat eri tavoin. Naukkarisen tavoitteena on olympiakultamitali. – Yleisesti ottaen elimistö tykkää säännöllisyydestä: tietyssä rytmissä toistuvista rutiineista niin ravinnon, töiden, liikunnan kuin levon ja unenkin suhteen. Palautumista tarvitaan, jotta elimistö voi toipua ja saa taas valmiuden uusiin suoriutumisiin. Esimerkiksi hermostollisesta säätelystä monet tuntevat autonomisen hermoston eli sympaattisen ja parasympaattisen hermoston. – Kuormittumisen ja palautumisen tehtäväspesifiyden huomaa esimerkiksi siitä, että ihminen tuntee olevansa aivoja rasittaneen kahdeksan tunnin toimistotyöpäivän jälkeen aivan loppu ja kaikkensa antanut, vaikka työpäivään ei sisältynyt fyysistä ponnistelua. – Säätelyjärjestelmillä tarkoitetaan elimistön hermostolliseen ja hormonaaliseen säätelyyn osallistuvia prosesseja. Fyysistä rasitusta hänen elimistönsä kestäisi työpäivän jälkeen. Yömyssyä Naukkarinen ei suosittele unen saannin helpottamiseen, päinvastoin pieni,, Alkoholi sotkee monin tavoin elimistön rauhoittumista. Vuoroin Kuopiossa ja Espanjan Alicantessa asuva, 31-vuotias Naukkarinen on myös kilpasoutaja. Kaikessa eliökunnassa sopeutuminen ja mukautuminen ovat olennaista selviytymisen kannalta. Kuormitus tehtäväkohtaista Palautumisen suhteen hän korostaa, että myös kuormitus on erilaista, esimerkiksi toimistotyöpäivä kuormittaa aivoja ja kognitiivisia toimintoja. Kunkin tarvitsema palautumisen määrä on Naukkarisen mukaan sekä yksilöettä kuormituskohtaista
Kortisoli aktivoi Säännöllinen elämänrytmi resonoi Naukkarisen mukaan parhaiten myös lisämunuaisen kuorikerroksen erittämän, stressihormoniksi kutsutun kortisolin kanssa. Hänen mielestään olisi hyvä pohdiskella, millainen malli lomasta sopii kullekin parhaiten. – Toiselle sopii perinteinen yhtäjaksoinen, pitkä kesäloma, toiselle tiheämmin toistuvat pätkälomat. Hänen tavoitteenaan on olympiakultamitali.. Aamulla erittyessään sen vaikutus laantuu iltaa kohti, jollei esimerkiksi voimakkaasti stressaavilla asioilla aktivoi sen erittymistä. Kortisolilla on pitkä vaikutusaika. Paluu arkeen on tälle voimakas kontrasti. Alkoholin nauttimisen myötä heittelevä verensokeritaso saa ihmisen himoitsemaan monesti epäterveellistä ruokaa. – Monella työ kuormittaa älyllisesti entistä enemmän. – Matalatehoinen liikunta aktivoi elimistöä rauhoittavaa parasympaattista hermostoa ja vaikuttaa näin suotuisasti unen laatuun. Pari kertaa viikossa olisi hyvä – kauempana nukkumaanmenoajasta – harrastaa sykettä nostavaa, voimakastempoista liikuntaa. 14 Luontaisterveys kin määrä alkoholia muuttaa aivojen toimintaa unen aikana ja unen palauttava vaikutus heikkenee merkittävästi. – Viikonloppuna unirytmi saattaa muuttua radikaalisti, on juhlimista ja alkoholiakin saattaa kulua. Hyvinvoinnin kannalta on olennaisen tärkeää, että kortisolin erittyminen ajoittuu aamuun. Toiset kokevat serotoniinin ja melatoniin esiasteen, tryptofaani-aminohapon auttavan nopeampaan nukahtamiseen ja syvempään uneen. Lääkäri ja väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen soutaa MM-tasolla kilpaa kolmessa eri lajissa: rataja sisäsoudussa sekä coastal-soudussa, joka on valittu uudeksi olympialajiksi Los Angelesin kesäolympialaisiin 2028. Kostean illan jälkeen mennään mieluummin grillin kuin salaattibaarin kautta, ja seuraavana päivänäkin pizza houkuttaa. Alkoholi sotkee monilla muillakin tavoin elimistön rauhoittumista. Leppoista liikuntaa illalla Iltakävelylle tai muun matalatehoisen liikunnan pariin Naukkarinen kannustaa iltasella. Se voimistaa monin tavoin elimistöä, myös stressinsietokykyä. – Kortisolin erittyminen laittaa meidät ihmiset tekemään asioita, haluamme saada aikaan. Älylaitteet ja erilaiset viihdykkeet kilpailevat palautumiseen käytettävän ajan kanssa, Naukkarinen pohtii väsymyksen taustasyitä. Maksa joutuu hajottamaan alkoholia myrkkynä ja verensokerin säätely häiriintyy. ”Maanantaiväsymyksen” taustalla Naukkarinen näkee säännöllisen rutiinien rikkoutumista. – Tryptofaanista unen parantajana ei ole toistaiseksi vakuuttavaa tutkimusnäyttöä, muttei siitä haittaakaan ole, toteaa Naukkarinen. Alkoholi sekoittaa myös elimistön nestetasapainoa. Monet kokevat olevan nykyään väsyneempiä kuin koskaan aikaisemmin. Monesti viikonloppuihin latautuu aivojen arkikuormituksesta merkittävästi poikkeavia, sosiaalisesti ja emotionaalisesti voimakkaita tunteita. Vapaa-aika on ladattu velvollisuuksilla
Niemi työskentelee ravitsemusterapeuttina. Seuraavassa numerossa 2-2025 hän käsittelee liikunnan vaikutusta fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin lähteenä. ,,. – Nukun yhdeksän tuntia yössä ja sen lisäksi päiväunet. kylvyt, hauteet, sukat, säärystimet tai deodorantti MeineBase® Emäksinen mineraalisuola vartalonhoitoon Katso Lisää Katso Lisää Katso Lisää EH_PJentschura_Talvi_104x297mm_3mm_bleed_001.indd 3 EH_PJentschura_Talvi_104x297mm_3mm_bleed_001.indd 3 20.12.2024 17.06.56 20.12.2024 17.06.56 Monet fyysiset ja psyykkiset sairaudet ovat yhteydessä kortisolin erittymisrytmin häiriintymisen kanssa. Luontaisterveys 15 KEHONHOITOA LUONNON ESIKUVAN MUKAAN KOKONAISVALTAISTA LUONTAISTUOTEKAUPAT HOITOLAT APTEEKIT EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi • Puhdistaa ja hoitaa hellävaraisesti • Ihanteellinen, kun pitää olla nopea eikä aika riitä emäksiseen kylpyyn • Emäksisen 7,5 pH-arvonsa ansiosta poistaa iholta jo erittyneet hapot • Sertifikoitua luonnonkosmetiikkaa • Ei sisällä silikoneja, mineraaliöljyjä, parabeeneja tai PEG-yhdisteitä • Sopii kaikille ihotyypeille BasenSchauer® Mineraaleja, yrttiuutteita ja kamferia sisältävä emäksinen suihkugeeli • Kasvoille ja vartalolle suihkutettuna MiraVera tukee ihon uudistumista ja harmonisoi ihon aineenvaihduntaa • MiraVera vie hapen syvälle ihokudokseen ja stimuloi solujen toimintaa ja uudistumista • Sillä on virkistävä vaikutus ja se aktivoi ihon verenkiertoa. Päivän valossa ihminen on aktiivisin. • Hoitaa ja rauhoittaa punoittavia ja stressaantuneita ihoalueita kaunis iho kasvoille, kaulalle, dekolteelle ja rintaan. Myös muiden erilaisiin sairaustiloihin liittyvien uniongelmien taustalla on monesti ongelmia kortisolin erittymisessä, kun vireystilan nousu ja ahdistuksen tunteet voimistuvatkin iltaa kohti tai yöllä. Naukkarisen puoliso Iida Niemi on myös kilpasoutaja. näkemyksensä kanssa. Jos jostain syystä joudun useammaksi päiväksi vähentämään harjoittelun määrää, niin huomaan, että unen tarve vähenee lähemmäs kahdeksaa tuntia. – Yhdessä olemme syventyneet terveyteen, ja esimerkiksi urheiluravitsemukseen liittyviin teemoihin varsin syvällisesti, Naukkarinen kertoo. – Päiväni toistuvat hyvin samanlaisina. Fyysisesti kovimmat harjoitukset Naukkarinen tekee aamutreeneissä. Rutiineilla jaksaa Naukkarinen korostaa, että mitä enemmän haluaa jaksaa, sitä paremmin pitää palautua. Lääkärin työ, väitöstutkimuksen tekeminen, kilpaurheilu yli 30 tunnin viikkoharjoitteluineen sekä kilpailemisen fyysinen, psyykkinen, kognitiivinen ja emotionaalinen kuormitus suurine, laidasta laitaan vaihtelevine tunteineen sekä yritystoiminta urheilurahoituksen parissa edellyttävät onnistuakseen Naukkarisen mukaan ennen kaikkea säännöllistä elämänrytmiä. Lounaan jälkeen otan 20 minuutin päiväunet. MiraVera® Uudistava happisuihke iholle • Emäksinen allrounder tehokkaaseen happamuuden poistoon • pH-arvo 8,5 lapsiveden mukaisesti • Sertifikoitua luonnon kosmetiikkaa • Ei väritai säilöntäaineita eikä hajusteita • Monipuolisia käyttötapoja esim. Valon vähetessä tahti hidastuu ja elimistön lämpötilakin laskee. Sen jälkeen työskentelen kolme tuntia. LT Joel Naukkarinen avaa vuonna 2025 Luontaisterveys-lehden haastatteluissa elimistön ja mielen toiminnan yhteyttä sekä pohdiskelee, miten ihminen voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa. Aamiaisen jälkeen työskentelen tunnin verran. – Myös valo vaikuttaa vireystilaan. Sitten harjoittelen kolme tuntia. – Alkuillan treeneihin varaan aikaa 3-4 tuntia. Hänen oma elämänsä resonoi vahvasti em. Esimerkiksi masentunut tuntee aamuisin ja päivisin olevansa aloitekyvytön ja väsynyt. ,, Nukun yhdeksän tuntia yössä ja sen lisäksi päiväunet. Illalla päivällisen jälkeen työskentelen vielä tunnin verran ennen nukkumaan menoa, hän avaa päivärytmiään. He tapasivat 15 vuotta sitten lukion soutujoukkueessa
– Huippukylmä, ylipainehappihoito ja punavalohoito ovat osa palautumisrutiinejani. Kuva: CTN. Hoidot olivat erityisen tarpeen hänen saatuaan vaarallisen lihansyöjäbakteerin. 16 Luontaisterveys U rheilijat etsivät jatkuvasti keinoja suorituskyvyn optimointiin ja palautumisen nopeuttamiseen. Löysin nämä hoitomuodot kolme vuotta sitten Internetin kautta. – Sain ottelussa pienen haavan jalkaani ja bakteeri pääsi sitä kautta myös minuun. Kotimaisen valmistajan, CTN:n tuotenimet laitteille ovat e°CABIN™, OxyPro™ ja LedPro™. – Parhaimpana apuna toipumisessani oli ylipainehappihoito. Se oli viedä häneltä koko jalan. Palautumista edistävät hoidot ovat olleet hänelle erityisen tärkeitä viimeisen puolen vuoden ajan, sillä viime vuoden syyskuun alussa hän sai jalkaansa lihansyöjäbakteerin, A-streptokokin. Palautumishoidot osana kovaa treeniä Ammattilaisvapaaottelija Brayan Aspegren käyttää palautumishoitoja kovan treenin tukena. Käytän niitä nykyisin 2-3 kertaa viikossa. Se levisi nilkasta yläreiteen asti. Hän oli antibioottikuurilla, mutta hänen sanottiin pystyvän ottelemaan. Espoolainen ammattilaisvapaaottelija Brayan Aspegren, 28, käyttää monipuolisesti erilaisia palautumiskeinoja. – Olin ottelemassa Ruotsissa ja vastustajallani oli kyseinen bakteeri. Käyn kaikissa näissä laitteissa samalla kertaa, hän sanoo. Teksti: Merja Kiviluoma Lihansyöjäbakteeri oli viedä Brayan Aspegrenin jalan. Aspegren käy CTN:n omalla klinikalla Vantaalla
Ei riitä, että on hyvä jollain osa-alueella, vaan on hallittava ne kaikki, hän korostaa. Tästä kiitos kuuluu suomalaiselle laitevalmistajalle, CTN:lle – On innostavaa löytää uusia tapoja edistää ihmisen terveyttä, iloitsee Jaakkola. Uskon, että ylipainehapessa oleilu kaksi tuntia kolme kertaa viikossa on olennaisesti auttanut, Aspegren summaa. Punavalo saattaa lisätä kollageenin tuotantoa ja ihon elastisuutta. ,, Huippukylmähoidossa eli cryoterapiassa keho altistetaan lyhytaikaisesti äärimmäisen kylmille lämpötiloille. – Mielessäni kävi sekin vaihtoehto, että jään loppuelämäkseni ilman jalkaa. Aikuisiällä luontoretket ovat vähentyneet. Kyseessä on bakteeri, joka usein johtaa raajan amputointiin. Minulle on erittäin tärkeää, että ympärilläni on luontoa, Aspegren sanoo. – Eräs neurologi suositteli minulle ylipainehappihoitoa heti leikkauksen jälkeen. Kuva: CTN Palautumiskeskus nyt myös Helsingin Antioksidanttiklinikan tiloissa. Sen sijaan 15-20 minuutin punavalohoidon koen vaikutuksiltaan piristävänä. Neljännen viikon aikana vähennän treenimäärää kertaan päivässä. Ne asiakkaat, jotka hakevat Antioksidanttiklinikalta kokonaisvaltaisia palveluita, voivat nyt helposti käyttää Recofreshin palautumispalveluita. Punavalo voi vaikuttaa jopa 20 millimetrin syvyyteen asti ihon alla. Bakteeria ei jalassani ole enää, joten hoito on lähinnä haavan hoitoa. Kotona Leppävaarassa on lähellä iso metsäalue, johon pääsee kävelemään. Aspegren on kokenut huippukylmähoidon vaikutukset monipuolisesti omassa olossaan. – Mielestäni kylmäkabiinissa käytyäni saan nukuttuakin paremmin. – Treenaan kovaa kolme viikkoa. Ravintolisistä käytössäni ovat magnesium, D-vitamiini, sinkki ja maksakapselit. Sillä viikolla keskityn paremmin palautumiseen. Erityisesti ylipainehappihoito on tullut kaikkien saataville, kun aiemmin sitä on käytetty vain lääketieteen parissa. – Nyt alan päästä takaisin entiseen rytmiin. – Urheilijoilla on jo nykypäivänä paljon erilaisia teknologioita käytössään palautumisen tukena. Hän treenaa monipuolisesti voimaa, nopeutta ja räjähtävyyttä sekä paini-, pysty-, seinäpainija mattotekniikkaa. Tapahtuma oli rankka niin fyysisesti kuin henkisestikin. Aspegren kertoo oppineensa niiden tärkeyden vasta myöhemmin. Aspegren syntyi Kolumbiassa Etelä-Amerikassa, mutta hänet adoptoitiin lapsena suomalaiseen perheeseen. Hänelle tärkeäksi on tullut ylipainehappihoidon lisäksi punavalohoito. Sitä käytetään erilaisiin iho-ongelmiin ja ihon ulkonäön mahdolliseen parantamiseen. Jalan haava teki muutaman kuukauden tauon miehen urheilu-uraan. Myös ravinto ja lepo ovat urheilijalle elinehto palautumisen kannalta. Hiilihydraateista hän suosii perunaa, bataattia ja kasviksia, ja jättää nykyisin vähemmälle riisin ja pastan. Punavalohoidon uskotaan myös lisäävän kollageenin tuotantoa ja elastisuutta. Recofreshin ja Antioksidanttiklinkan tarkoituksena on parantaa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä tukea tasapainoa ja palautumista. Hoidon sanotaan lisäävän verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä ravitsevan ihoa. Sunnuntai on lepopäivä. – Hyöty on molemminpuolinen. – Vapaaottelu on monipuolinen kamppailulaji, jossa saa kehittyä ja kehittää itseään jatkuvasti. Lisäksi hän käyttää Epi-Activator X -tippoja, jotka sisältävät A-, D3ja K2-vitamiinia sekä sinkkiä ja keskipitkiä rasvahappoja. Jalalla ei vielä saa ottaa kontaktia, painia tai potkia. – Proteiinia en nauti tällä hetkellä ravintolisänä. Koen, että olen parantunut vaivastani ’etuajassa’. – Palautumislaitteet ovat kotimaisen laitevalmistajan CTN:n Suomen tehtaalta. Happea ja virkistystä Tutkimustiedon mukaan ylipainehappihoito lisää happea kudoksiin ja vaikuttaa siten edullisesti hankalasti paranevien haavojen hoitamisessa. Viimeisen kolmen vuoden aikana olen paneutunut näihin osa-alueisiin kunnolla. Viimeiset kaksi vuotta hän on toiminut ammattilaisena. – Lapsuudessani saatoimme mennä esimerkiksi Nuuksion kansallispuistoon pariksi päiväksi retkeilemään. Luonnollista ravintoa Aspegren syö monipuolisesti lihaa, kananmunia ja kasviksia. Meidän kohderyhmämme on ihan tavalliset, työtätekevät aikuiset, joilla ei välttämättä ole käytössään tehokkaita palautumisen keinoja. – Esimerkiksi Biomedin Carnivoremaksakapseli on luonnollinen raudan, folaatin, seleenin, Aja B12-vitamiinien lähde. Onneksi kuitenkin koirani vie luontoon. Tietyissä tilanteissa vaikkapa ainoastaan parin minuutin kylmähoito virkistää, lievittää ahdistusta ja kipua. Tämä hoitomenetelmä voi tutkimustiedon ja käyttäjäkokemusten mukaan vähentää tulehdusta, lievittää lihaskipua ja nopeuttaa palautumista rankan urheilusuorituksen jälkeen. Perheeni tuki auttoi minua jaksamaan. Perheessä arvostettiin luontoa. Aspegren kertoo suosivansa ravintolisiä mahdollisimman luonnollisissa muodoissa. Hän harjoittelee kaksi kertaa päivässä 1-3 tuntia. Jaakkola kokee, että nykypäivän ihmisen ei ole aina helppo palautua. Monet ihmiset ihmettelevätkin nopeaa toipumistani. Aspegrenin perheeseen kuuluvat avopuoliso ja koira. Luontaisterveys 17 ,, Toipuminen oli rankkaa myös henkisesti. Kokonaisuutemme hyödyntää huippukylmä-, lihasstimulaatio-, ylipainehappija punavalohoitolaitteita, kertoo Elias Jaakkola, joka on sekä ravintolisävalmistaja Biomed Oy:n että Recofresh Oy:n toimitusjohtaja. Myös Recofreshin asiakkaat löytävät Antioksidanttiklinikan palvelut. Sekä ravinto että uni vaikuttavat olennaisesti palautumiseen. Laji vaatii kurinalaisuutta, nopeutta ja tekniikan hallintaa. LT Jalkaa operoitiin monia kertoja, Aspegren kertoo. Marraskuussa 2024 avautunut Recofresh tarjoaa palautumiseen tarkoitettuja laitehoitoja Helsingin Pasilassa, ravitsemushoitoihin ja kokonaisvaltaiseen lääketieteeseen erikoistuneen Antioksidanttiklinikan tiloissa. Aspegrenille kurinalaisuus on kuin toinen luonto. – Alkuaikoina en niinkään keskittynyt ravintoon ja lepoon, ja laiminlyönti näkyi tuloksissa. Kuin toinen luonto Brayan Aspegren aloitti vapaaottelun kymmenen vuotta sitten. Onneksi näin ei käynyt
Kaikilla urheilijoilla olisi hyvä olla BEMER käytössä, Olli pohtii ja muistuttaa myös, että hoidosta saa paremman hyödyn, kun muistaa juoda tarpeeksi. Rentoutumisen tukena Lääkäri Olli Sovijärvi käyttää BEMER-hoitoa päivittäin.. Lääkäriksi valmistuttuaan Olli teki keikkalääkärin hommia lähes 50 eri päivystyspisteessä ympäri Suomen. Olin burnoutin partaalla. Olli alkoi mitata untaan Oura-sormuksella noin kahdeksan vuotta sitten. Otan hoidon korkealla intensiteetillä, niin pärjään vähemmällä lämmittelyllä. Tuli mukava tunne, lämmin ja rentoutunut olo, Olli muistelee. Kun hän kuuli infrapunasaunan hyvää tekevistä vaikutuksista, hän osti paneelit kerrostalokotinsa saunaan vuonna 2013. Jos raskas voimaharjoitus saa hartiat jumiin, niin paikallinen hoito B.Pad-vyöllä auttaa niihin. Olli siirtyi pitämään vastaanottoa yksityiselle ravitsemukseen ja kokonaisvaltaiseen terveydenhoitoon keskittyvälle klinikalle vuosiksi 2013-2018, kunnes biohakkerointi vei mennessään. Otan hoidon vähintään aamuin ja illoin. Nykyisin hän toimii HOLOLIFE Centerin (entinen Biohacker Center) lääketieteellisenä johtajana ja pitää verkkokursseja eri terveysaiheista sekä opastaa ihmisiä myös yksityisesti esimerkiksi vatsan hyvinvoinnissa, biohakkeroinnissa, ravitsemustilan kunnostamisessa sekä laboratorioarvojen optimoinnissa. Otan sen lisäksi myös muita hoitoja, kuten punavalohoitoa, jotka tukevat BEMER-hoidon ja toistensa rentouttavia vaikutuksia. Biohakkerointi-termi tuli hänen tietoisuuteensa USA:sta vuonna 2012. Hänellä onkin käytössään laite jos toinenkin omaa hyvinvointiaan edistämässä. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. Nuorena miehenä nipistin yöunista, että vähän vapaa-aikaakin jäisi, mutta se elämäntapa ei lopulta kantanut. LT Tämä Kirsi Paanasen kirjoittama artikkeli perustuu haastateltava Olli Sovijärven omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Hän on tutustunut sekä ravitsemuksen että erilaisten laitehoitojen terveyttä tukevaan voimaan. Uupumuksen oireet, muun muassa kehnot unet, väsymys ja suolistovaivat olivat saaneet Ollin kiinnostumaan yhä syvemmin ravinnon vaikutuksista terveyteen sekä erilaisten laitehoitojen mahdollisuuksista. BEMER-terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. Soluilla on myös paremmat mahdollisuudet tuottaa energiaa. – Käytän BEMER-terapiaa myös kehon valmisteluun ennen treeniä. – Suosittelen BEMER-terapiaa oikeastaan kaikille, ainakin kokeilemaan useamman viikon jakson, jotta vaikutuksia ehtii tulla. Elämä rauhoittui, kun hän lopetti keikkalääkärin työt vuonna 2011. BEMERja muiden hoitojen käyttöön ottamisen myötä syvän unen määrä on lisääntynyt, jopa 2,5 tuntiin. Pieniin verisuoniin BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten verenvirtausta. – Törmäsin BEMER-terapiaan Biohacker Summitissa Helsingissä vuonna 2017. Erityisen hyvä terapia voisi olla esimerkiksi tukija liikuntaelinvaivaisille tai fibromyalgiasta tai reumasta kärsiville. Kokeilin hoitoa, ja tunsin jo muutamassa minuutissa sen vaikutuksen. 18 Luontaisterveys L ääkärinä ja tietokirjailijana sekä biohakkerina tunnettu Olli Sovijärvi on yksi kokonaisvaltaisen lääketieteen pioneereista Suomessa. – Se oli ihan hullunmyllyä. Hyvään terveydentilaan pääseminen on ollut minulle pitkä polku, mutta voin nykyään tosi hyvin, pystyn treenaamaan jopa paremmin kuin parikymppisenä, 45-vuotias Olli toteaa. Se auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla, kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. Hän on juuri julkaissut englanninkielisen The Resilient Being -kirjan, joka on neliosaisen HOLOLIFEkirjasarjan ensimmäinen osa. – Saatoin istua saunassa tunninkin. Yksi niistä on mikroverenkiertoa parantava BEMER-hoitolaitteisto, joka on ollut hänellä päivittäisessä käytössä vuodesta 2017 muun muassa rentoutumista ja nukkumista tukemassa. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Treenaaminen helpottunut Olli ottaa BEMER-hoitoa välillä myös työpäivänsä lomassa, jos hän tuntee kehonsa olevan jumissa. Hikoilu puhdistaa kehoa tehokkaasti esimerkiksi raskasmetalleista. – Sain laitteen pian sen jälkeen ja otin sen heti päivittäiseen käyttööni. Koen, että iltaisin otettuna se auttaa rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Silloin hänelle tuli syvää unta tunnin verran yössä
Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Sisältää glukosamiinia, MSM eli metyylisulfonyylimetaania, kondroitiinisulfaattia, inkivääriuutetta, C-vitamiinia ja kuparia. Hyvästit NIVELKIVUILLE! * -merkitty lääkinnällinen laite* 34,90 € (39,90 €) 19,90 € (24,90 €) NivelTeho kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. BioPro Tampere Kaleva BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani TARJOUS! 49,90 € (64,80 €) Tällä kupongilla yhdessä ostettuna vain + -myymälät: BioPro Espoo Ulpukka BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 28.2.2025 asti. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. *NivelTeho Nivelvoide on mentholia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Ravintolisä
– Viestin tullessa puhelimeen on kiusaus katsoa se heti. 20 Luontaisterveys K eskittymiskyky on perustaito, jonka avulla voimme kehittyä lähes kaikissa muissa taidoissa. Italiankielinen pomodoro-termi merkitsee tomaattia. Ajan ja arjen hallintaa Apua keskittymiseen tarjoavat muun muassa mindfulness, hengitysharjoitukset, aistiharjoitukset, mielikuvaharjoitukset ja jooga. Keskittymisvaikeuksien kohtaaminen erityisesti koulumaailmassa on innostanut Hännistä kirjoittamaan aiheesta. Teksti: Merja Kiviluoma. Nykypäivän ihmisen keskittymistä häiritsevät erityisesti älylaitteet. Kohti flow-tilaa Hänninen on tutkinut erilaisia tekniikoita, jotka parantavat keskittymiskykyä. Pääasia on se, että tekee vain tätä yhtä asiaa tietyn ajan, selvittää Hänninen. Ensin sinun kannattaa kartoittaa keskittymisen haasteesi. Kesytä levoton mieli ja keskity! Opettaja Pasi Hänninen tarjoaa käytännön vinkkejä ajan hallintaan sekä menetelmiä keskittymisen parantamiseen. Ihannetilanne olisi niin kutsuttu flow-tila, jossa ihminen pääsee täysillä keskittyneeseen tekemisen virtaan. Silloin työ jaetaan pidemmälle aikajaksolle tavoitteiden mukaisesti, ehdottaa Hänninen. SMART-kirjainlyhenteet ovat S specific/konkreettinen, M measurable/mitattavissa oleva, A achievable/toteutettavissa oleva, R relevant/ merkityksellinen sekä T time bound/ajallinen. Ihminen ei ole kone. Levoton mieli tehtailee Hännisen mukaan monenlaisia keskittymisen esteitä. Näin voidaan edetä tekemällä esimerkiksi neljä pidempää tehtävän suorittamisen aikajaksoa. Haasteita tuovat ympäristössä olevat häiriötekijät, stressi, kiire ja heikko ajanhallinta. Kiire ja stressi eivät salli itsen kuuntelua. Aina ei onnistu. – Kiireessä ja stressissä enemmänkin unohtaa itsensä. – Voit kehittää ja harjoittaa mieltäsi keskittymään sinulle toimivalla tavalla. Välillä olisi parempi ottaa kaveriksi vaikkapa kirja tai miettiä päivän kulumista muuten vain, ehdottaa Hänninen. Samalla kannattaa olla keskittymisen suhteen itselle armollinen samoin kuin muitakin kohtaan. Sen jälkeen voidaan pitää vaikkapa viiden minuutin tauko ja jatkaa saman tai jonkin toisen asian parissa seuraavat 25 minuuttia. – Käsittelen esimerkiksi Pomodoro-ajanhallintatekniikkaa. Seuraavaksi voit tutkia, millaiset tekniikat niihin voisivat toimia. – Tehtäessä monia asioita yhtäaikaa mitään ei välttämättä tehdä kunnolla. Siihen pääseminen ei ole itsestään selvää. Sanalle ei ole suomennosta, mutta sitä voidaan kutsua tehtäväerittelyksi. Silloin keskittyminen käsillä olevaan tehtävään keskeytyy. Kaikki menetelmät eivät toimi kaikilla, toteaa Hänninen. – Pomodorossa työskennellään intensiivisesti yhden tehtävän parissa tietty aika, esimerkiksi 25 minuuttia. – Näiden määritelmien myötä tehtävä selkeytyy ja tavoitteesta tulee helpommin seurattava ja saavutettava. SMART-tavoitteissa asetetaan tarkka tavoite. Teknostressi seuraa ihmisiä töistä kotiinkin. Sen sijaan hyvä keskittymiskyky tukee niin opiskelua, työelämää kuin arjen hallintaakin, summaa jyväskyläläinen uskonnon ja tietotekniikan opettaja Pasi Hänninen. Lisäksi tärkeää olisi saattaa loppuun se, mitä on aloitettu, Hänninen pohtii. Itsensä kuunteleminen vaatii tietoisen valinnan, irtioton arjesta. – Jos ihminen on kotisohvallaan lepäämässä, usein seuraksi tulee jokin laite. SMART-tekniikkaa voisi käyttää vaikkapa gradun kirjoittamiseen. Kyse on hänen mukaansa mielen kouluttamisesta. Hänen tuore kirjansa Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja (Viisas Elämä, 2025) on suunnattu kaikenikäisille ihmisille, jotka haluavat parantaa keskittymistään. Pomodoroksi kutsutaan ajanjaksoja. Myös monen eri asian tekeminen yhtäaikaa heikentää keskittymistä. – Jos keskittymiskyky on heikko, asioiden oppiminen, tavoitteiden saavuttaminen ja omasta jaksamisesta huolehtiminen heikentyy. Kirjassaan Hänninen käsittelee näitä ja myös monia muita tekniikoita. Termi on saanut nimensä keittiöajastimesta. Tieltä on raivattava keskittymisen esteet. Keskittymisen opetteluun liittyy Hännisen mukaan vahvasti pysähtyminen sekä itsensä kuunteleminen. Batching on englanninkielinen termi tehtävien erittelylle. Sitä voi tehdä samaan tapaan kuin kehonkin kuntoutusta – harjoittelulla ja pitkäjänteisyydellä
• Elämän motto: Rakkaus on elämän perusta, keskittyminen polku kasvuun ja itsensä kehittäminen ovi uusille mahdollisuuksille. – Batching tarkoittaa samankaltaisten tehtävien suorittamista samanaikaisesti. Samankaltaisten tehtävien tekeminen on tehokkaampaa kuin se, että vaihtelet erityyppisten tehtävien välillä. Päätän, mitä teen, milloin teen ja kuinka kauan teen. Neljännessä luokassa – Asetan aamulla itselleni tavoitteet. • Toimii uskonnonopettajana yläkoulussa ja lukiossa sekä tietotekniikan opettajana Jyväskylän yliopistossa. Hänninen itse käyttää mind mapping -tekniikkaa esimerkiksi uskonnon opetuksessaan. • Koulutukseltaan filosofian maisteri, teologian kandidaatti ja tradenomi. • Perheellinen. Siihen liittyvät alakohdat piirretään haarautumaan pensasmaisesti. • Harrastuksina kuntosali, ulkona liikkuminen, salibandy ja kirjoittaminen. Mielleartta tehdään siten, että tyhjän paperin keskelle kirjoitetaan tai piirretään kartan pääasia eli avainsana. Tämä auttaa minua hahmottamaan päivääni, Pasi Hänninen kertoo omasta jokapäiväisestä keskittymisestään.. • Syntynyt ja asuu Jyväskylässä. – Kolmannessa ovat kiireelliset, mutta ei kovin tärkeät tehtävät. – Yhdessä luokassa ovat tärkeät ja kiireelliset tehtävät. Toisessa ovat tärkeät, muttei niin kiireelliset asiat. Luontaisterveys 21 Kuka Pasi Hänninen • 44-vuotias. Eisenhowerin matriisi on menetelmä, jossa tehtävät asiat jaetaan neljään luokkaan niiden kiireellisyyden ja tärkeyden perusteella. Selkeyttä mieleen Pasi Hänninen suosittelee myös mind mapping eli miellekarttatekniikkaa. – Tekemisemme on usein aika hajanaista, joten mielen kartan tekeminen auttaa selkeyttämään omia ajatuksia ja sitä, mitä oikeastaan pitäisi tehdä juuri nyt
Pasi Hännisen Kesytä levoton mieli -teos esittelee konkreettisia ratkaisuja yleisimpiin keskittymisen esteisiin. Keskittyminen auttaa pitämään katseen omissa tavoitteissa ja päämäärissä. Suomalaiselle metsä on vastaava pyhäkkö. 3. Luova työ ja ongelmanratkaisu edellyttävät keskittymistä, sillä ideat ja uudet oivallukset syntyvät helpommin, kun mieli ei harhaile ja pystyt uppoutumaan asiaan syvällisesti. – Työskentelen tietotekniikan opettajana Jyväskylän yliopistossa sekä uskonnon opettajana jyvässeudun peruskouluissa ja lukioissa, hän kiteyttää työtehtäviään. Stressin vähentäminen. Luovuus ja ongelmanratkaisukyky. Kun ajatukset eivät harhaile, uutta tietoa on helpompi ymmärtää ja muistaa myöhemmin. 5. – Luonnossa käveleminen on erittäin hyvä keskittymiskeino. Hännisen mukaan myöskään luonnon merkitystä ei tule unohtaa. Aamu alkaa suunnittelulla Jyväskylästä kotoisin oleva, 44-vuotias filosofian maisteri, teologian kandidaatti ja liiketalouden tradenomi Pasi Hänninen asuu perheineen syntymäkaupungissaan. – Esimerkiksi Japanin shindolaisuudessa on tavallista pitää kahden tunnin lounastauko. 22 Luontaisterveys 1. – Itse olen kuitenkin perusluterialainen, en kuulu mihinkään herätysliikkeeseen. Minulle toimii hyvin rauhallinen jazz-musiikki, jonka laitan soimaan taustalle tehdessäni jotakin keskittymistä vaativaa. Keskittyminen voi vähentää stressiä, koska tehtävistä suoriutuminen on selkeämpää ja vähemmän aikaa vievää. Sinä aikana moni menee läheiseen pyhäkköön tai temppeliin rauhoittumaan. – Opettaminen on työlästä ja joskus raskastakin, mutta se tuntuu omalta. – Minulle on tärkeää saada kehittää itseäni, opiskella, sivistyä ja lukea – moni asia kiinnostaa. Hänninen pyrkii parantamaan omaa keskittymistään suunnittelemalla päivänsä heti aamusta. Hyvä keskittymiskyky vähentää myös virheiden määrää, koska asiat tulee tehtyä harkitummin. Parempi päätöksenteko. Se irrottaa tehokkaasti stressistä ja helpottaa keskittymistä, itsensä kehittämisestä monin eri tavoin kiinnostunut Hänninen korostaa. Se auttaa hallitsemaan, priorisoimaan ja suorittamaan tavoitteita ja tehtäviä. Muistin tukeminen. Tämä auttaa minua hahmottamaan päiväni. Uskontoon oppiaineena liittyy eri kulttuureihin ja uskontoihin tutustuminen. Monelle tuttu to do -lista on tekemättömien tehtävien listaamista. 6. Kun keskityt yhteen asiaan kerrallaan, et kuormita itseäsi monen eri asian hallitsemisella yhtä aikaa, mikä voi olla stressaavaa. Hyvä keskittymiskyky auttaa tarkastelemaan tilanteita huolellisesti ja tekemään harkittuja päätöksiä. Hänninen haluaa auttaa oppilaitaan saavuttamaan täyden potentiaalinsa sekä uskonnon että tietotekniikan opettamisen välityksellä. Päätän, mitä teen, milloin teen ja kuinka kauan teen. LT. Liikkuminen, kuntosaliharjoittelu ja ulkoilu ovat tärkeitä tapoja pitää itsestäni huolta. Tämä on erityisen tärkeää työelämässä ja monissa arkielämän tilanteissa, joissa tarvitaan tietoa, harkintaa ja kykyä arvioida vaihtoehtoja. Siellä ihminen pysähtyy, hengähtää ja saa energiaa loppupäiväksi. Hänninen saa paljon voimaa mahdollisuudesta toteuttaa itseään ja elämäntehtäväänsä. Eikä kannata unohtaa kalenterin pitämistä. Luterilaisuutta on monin avoin kritisoitu, mutta mielestäni se on tuonut paljon hyvää yhteiskuntaamme. ovat kiireettömät ja vähemmän tärkeät asiat, selvittää Hänninen. – Asetan itselleni tavoitteen. Metsän rauha toimii energian palauttajana. Tehokkuus ja tuottavuus. Myös kirjoittaminen on minulle hyvin antoisaa ja motivoivaa. Lähde: pasihanninen.fi Miksi hyvä keskittymiskyky on tärkeää. Keskittyminen auttaa tallentamaan tietoa tehokkaammin pitkäkestoiseen muistiin. Oman tavoitteen saavuttaminen. Se tuo selkeyttä siihen, mitkä asiat vievät kohti tavoitetta ja mitkä ovat harhapolkuja. Kutsumustyö vaatii paljon, mutta myös antaa paljon. Kun pystyt keskittymään yhteen asiaan kerrallaan, tehtävien suorittaminen nopeutuu ja lopputulos paranee. Läheiset ihmissuhteet ovat hyvin voimaannuttavia, Hänninen summaa. Uskonnollinen maailma kiinnosti Hännistä jo nuorena, ja kiinnostus vei hänet teologian pariin. 2. 4
Elinvoimaa ja energiaa täältä: www.terveyskaista.fi Tukea IKÄÄNTYMISEEN! Elinvoimaa ja energiaa elämään Ubikinoni 150 mg + seleeni + C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. KENELLE. • Saatavilla myös Ubikinoni 150 mg + C-vitamiini KAMPANJAKOOSSA! C-vitamiini ja seleeni suojaavat soluja hapettumisstressiltä eli ne toimivat antioksidantteina. stressi, voimakas fyysinen rasitus, tupakointi ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö. Ubikinonilla eli koentsyymi Q10:lla on tärkeä rooli solujen energiaaineenvaihdunnassa. • Ikääntyvälle • Urheilijalle • Väsyneelle tai uupuneelle • Stressaantuneelle • Kolesterolilääkityksen käyttäjälle • Tupakoivalle Elimistö tuottaa ubikinonia itse, mutta 20 ikävuoden jälkeen sen tuotanto alkaa vähitellen hiipua. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista.. Ubikinonin tarvetta lisäävät mm. Seleeni edistää lisäksi kilpirauhasen normaalia toimintaa. sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Ubikinonia on eniten niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin: sydämessä, munuaisissa, maksassa ja lihaksissa
Latva-Kiskolalla oli ennestään tietoa valon ja vuorokausirytmin vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, mutta vuonna 2022, eräänä unettomana yönä, Sinivalolasit ratkaisivat unettomuuden Sinivalo aiheuttaa eri tutkimusten mukaan merkittäviä terveysriskejä unettomuudesta ja päänsärystä jopa diabetekseen sekä sydänja verisuonisairauksiin. Sinivaloa blokkaavat lasit voivat kuitenkin tarjota nopean ja yksinkertaisen ratkaisun. Latva-Kiskola kamppaili vuosien ajan erilaisten terveyshaasteiden kanssa, jotka alkoivat sisäilmaongelmista ja johtivat muun muassa tulehdukselliseen suolistosairauteen, lisämunuaisen vajaatoimintaan sekä kemikaalija homeherkkyyksiin. Sinivaloa blokkaavat lasit ratkaisivat Johanna Latva-Kiskolan unettomuuden välittömästi. Kokemuksensa innoittamana hän perusti laseja myyvän verkkokaupan auttaakseen muita.. 24 Luontaisterveys S inivalo, jota löytyy esimerkiksi puhelimista, tableteista ja led-valaistuksesta voi häiritä merkittävästi terveyttä aina univaikeuksista stressiin ja näköongelmiin asti. Terveyshaasteet heijastuivat myös uneen, eikä mikään tuntunut auttavan. Johanna Latva-Kiskola, 46, North Ray -verkkokaupan perustaja, tietää tämän omasta kokemuksestaan. Teksti: Terhi Niinimäki Johanna LatvaKiskola kärsi unettomuudesta, mutta sai siihen välittömän avun sinivaloa blokkaavista laseista
Sinivalo tunkeutuu silmänpohjaan asti ja voi pitkällä aikavälillä johtaa esimerkiksi likinäköisyyteen tai silmänpohjan rappeumaan. Samalla huomasin, että Suomesta oli varsin hankala löytää laadukkaita sinivalolaseja, Latva-Kiskola kertoo. Sinivalon haitallisuus on yhdistetty myös stressiin, masennukseen, keskittymisvaikeuksiin ja jopa metaboliseen terveyteen ja painonhallintaan. Lasien käytön lisäksi Latva-Kiskola kannustaa kiinnittämään huomiota kodin valaistukseen. Hän painottaa, että vaikka vaikutukset ovat yksilöllisiä, sinivalolasit voivat olla merkittävä apu monille. Tällaiset tarinat koskettavat ja muistuttavat, miksi teen tätä työtä, Latva-Kiskola sanoo. – Iltoja kannattaa hämärtää. Se ei anna yhtään omaa suojaa. Tulevaisuudessa hän haaveilee kahden poikansa työllistämisestä yrityksessä ja suomalaisen hyvinvoinnin edistämisestä edelleen. ,, hän päätti ottaa avukseen itselleen laadukkaat sinivaloa blokkaavat lasit. Omien kokemustensa innoittamana Latva-Kiskola perusti North Ray -verkkokaupan kesällä 2023 tarjotakseen suomalaisille kuluttajille laadukkaita sinivaloa blokkaavia laseja. – Tämä työ on merkityksellistä, koska jokainen pieni apu hyvinvoinnin parantamiseen vaikuttaa suuresti ihmisten elämänlaatuun. – Jo ensimmäisinä iltoina huomasin oloni raukeammaksi. Se häiritsee unta ja vuorokausirytmiä ja voi aiheuttaa muun muassa päänsärkyä, silmien rasitusta ja näköongelmia. North Rayn verkkokaupassa myydään sinivaloa blokkaavien lasien lisäksi sinivalottomia iltavaloja. – Tuolloin päätin kokeilla, voisivatko lasit helpottaa unettomuuttani. – Eräs asiakas kertoi, että vuosikymmeniä kestäneet päänsäryt loppuivat lasien käytön myötä. Latva-Kiskola toteaa, että tuotteiden valmistus kuluttaa väistämättä luonnonvaroja, mutta vastapainoksi yritys istuttaa joka kymmenennen ostoksen jälkeen puun Suomen luontoon. Latva-Kiskolan perustama North Ray on perheyritys, jonka arvot perustuvat asiakastyytyväisyyteen, laadukkaisiin tuotteisiin ja ihmisten sekä ympäristön hyvinvoinnin huomioimiseen. Jopa lapsilla ja nuorilla yleistyy silmänpohjan rappeuma, Latva-Kiskola kertoo. North Rayn valikoimaan kuuluu sekä päivälaseja että tehokkaampia iltalaseja, jotka suodattavat sinivaloa tilanteen mukaan. Unta ei enää tarvinnut metsästää. Sillä voi olla merkittävä vaikutus uneen. – Etäyhteydet mahdollistavat paljon, ja laitteista on myös iloa ja hyötyä. Moni on saanut niistä apua univaikeuksiin, päänsärkyihin tai silmien rasitukseen. Vaikutukset ulottuvat aina kakkostyypin diabetekseen sekä sydänja verisuonitautiriskiin. LT. – Keinovalon terveysvaikutukset ovat valtavat. Päivälasit sopivat esimerkiksi kouluihin ja toimistoihin, joissa on paljon led-valaistusta sekä kaikkien digilaitteiden ääreen päiväsaikaan, kun taas iltalaseilla voidaan varmistaa helpompi nukahtaminen ja laadukkaat unet. Kuunnellessani asiakkaideni tarinoita huomasin, kuinka yhä useampi kärsii esimerkiksi univaikeuksista tai stressistä, mutta harva löytää niihin toimivia keinoja. – Luonto on minulle tärkeä voimavara, ja haluan sen näkyvän myös yrityksessäni, hän kertoo. Siksi sinivalolasit ovat tärkeät. Saattaa tulla muuten unelias olo jo päivällä. Lasit osoittautuivat ratkaisevaksi avuksi. Vahvuuslaseja käyttäville on myös klipsilinssejä, jotka kiinnitetään lasien päälle. Vuorotyöläiset puolestaan voivat käyttää yövuorossa keltaisia päivälaseja ja vaihtaa työvuoron loppuvaiheessa oransseihin. Positiivisia kokemuksia Sinivalolasien käyttäjäpalautteet ovat olleet poikkeuksetta positiivisia. Latva-Kiskolalla on lähes kymmenen vuoden kokemus alalta, tuhansia asiakaskohtaamisia ja syvä ymmärrys ihmisten moninaisista hyvinvoinnin haasteista. Lasten kehittyvät silmät kuitenkin vaurioituvat helpommin, sillä silmän linssi on kirkkaampi kuin aikuisilla. Univaikeudet helpottuivat välittömästi ja kehon levollisuudessa näkyi selviä muutoksia. Luontaisterveys 25 ,, Eräs asiakas kertoi, että vuosikymmeniä kestäneet päänsäryt loppuivat lasien käytön myötä. Ymmärsin, että tältä illalla kuuluisi tuntua. – Olen aina halunnut auttaa ihmisiä ja löytää ratkaisuja arjen haasteisiin. Sinivalon haitat Sinivaloa löytyy luonnostaan auringonvalosta, mutta keinotekoinen sinivalo ruuduista ja led-valoista voi olla haitallista. – Paras kombo on molemmat lasit, sillä oranssit iltalasit ovat liian tehokkaat päiväsaikaiseen käyttöön
– Käyntiin varataan usein 45 minuuttia, jotta ehditään myös antaa arjen hyvinvointia tukevia neuvoja kotiin viemiseksi. Pisteitä löytyy jalkapohjista, kämmenistä ja korvista. Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta helpottaa unta ja vatsavaivoja Kun vauva on itkuinen, refluksi vaivaa tai uni häiriintyy, apu voi löytyä vyöhyketerapeuttisesta vauvahieronnasta. – Vyöhyketerapeuttisessa vauvahieronnassa kehon kiputiloja ja toimintahäiriöitä hoidetaan heijastepisteiden avulla. Teksti: Terhi Niinimäki Vyöhyketerapeuttinen vauvahieroja Jenni Kaskimeri kokee työnsä hyvin palkitsevaksi, sillä hän saa nähdä perheen helpotusta hoidon auttaessa vauvan kipuihin tai itkuisuuteen.. Vaikka vauvan jaksaminen epäilyttäisi, Kaskimeri kannustaa silti tulemaan hoitoon. Niitä hierotaan hellävaroen. 26 Luontaisterveys V auvojen hoitaminen on palkitsevaa, sillä palaute heiltä on välitöntä. Jos esimerkiksi synnytyksestä on jäänyt jännitystai kiputiloja ja vauva on kovin kärsimätön, saattaa hoito olla tätäkin lyhyempi. Niitä lähdetään vyöhyketerapeuttisen vauvahieroja Jenni Kaskimeren mukaan hoitamaan lempein ottein. Kun vanhemmat hakeutuvat vauvojen kanssa vyöhyketerapeuttiseen vauvahierontaan, on syynä usein refluksivaivat, itkuisuus tai vauvan tyytymättömyys. Lempeä ja kokonaisvaltainen hoito auttaa usein jo ensimmäisellä kerralla ja helpottaa koko perheen elämää. Koska vauvat jaksavat malttaa olla hoidettavana melko lyhyitä hetkiä kerrallaan, hoito kestää yleensä noin 20-30 minuuttia. Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka yhdistää perinteisen hieronnan ja vyöhyketerapian menetelmiä
Edellisenä päivänä tehty hoito antaa vauvalle hyvän ja rennomman olon seuraavaa päivää silmällä pitäen. Kipujen taustalta voi löytyä myös raskauden aikaiset tekijät tai synnytyksen pitkittynyt ponnistusvaihe. Tekniikat ovat niin lempeitä, ettei niillä voi tehdä vahinkoa. Luontaisterveys 27 – Vauva voi olla hoidon ajan myös rinnalla tai äidin sylissä. – Esimerkiksi mahalaukun porttia tai suolistoa heijastavan pisteen kohdalla voi olla arkuutta. Vastaanotolla Kaskimeri opettaa vanhemmillekin muutamia otteita, joilla vauvan oloa voi helpottaa kotona. LT Vyöhyketerapeuttisessa vauvahieronnassa hoidetaan kehon heijastepisteitä esimerkiksi jalkapohjista. – Esimerkiksi toispuoleinen syöttöasento voi altistaa vauvan niska-hartiaseudun jännitystiloille. Opetan myös masujumppaa, joka on helppo konsti ilmavaivoihin ja vauvan rauhoitteluun iltatoimien aikana. Hoito tehdään aina vauvan ehdoilla ja tilanteen mukaan. Myös rokotusten jälkeen pidetään muutama välipäivä. Ne voivat auttaa vauvan oireilun syiden jäljille. Hoidon esteitä ovat akuutit tulehdukset ja antibioottikuurit sekä lääkärin toteamat vakavat perussairaudet. Aina löytyy asento, jossa hieronta onnistuu. Imetysohjausta Hoidon yhteydessä Kaskimeri voi auttaa äitiä esimerkiksi ruokavaliossa ja imetysasennossa. – Hieronta yksinään ei vielä ratkaise ongelman alkuperäistä aiheuttajaa, joten siksi on ehdottoman tärkeää tunnistaa, mistä vauvan kiputila tai ruoansulatusongelma johtuu. Hoito rauhoittaa ja rentouttaa myös hermostoa. Usein vastaanotto alkaakin vauvan ruokailulla, joten Kaskimeri pääsee samalla näkemään syöttötilanteen. Kaskimeri toteaa, että toisaalta vauvan elimistö heijastelee vahvasti äidin elimistöä ja elo on hyvin symbioottista. – Kun masu toimii, muutkin elämän edellytykset helpottuvat. Refluksioireiden, kuten pulauttelun, ilmavaivojen, vatsakivun ja vatsan pinkeyden osalta vyöhyketerapeuttisen vauvahieronnan hyödyistä on tutkimusnäyttöä. Hän on koulutukseltaan ratkaisukeskeinen valmentaja, vyöhyketerapeuttinen vauvahieroja sekä imetysohjaaja (WHO/Unicef). Jenni Kaskimeri työskentelee Oloni-klinikalla Turussa ja Helsingissä. Perheen helpotus Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta on ollut Kaskimerelle hyvin palkitsevaa. – Jo 10 minuutin hieronnalla on saatu esimerkiksi ummetusta ja pulauttelua helpotettua. Siihen mennessä on ehditty hieman oppimaan, millaisia oireita uudella tulokkaalla on. Kaskimeri saakin usein vanhemmilta viestejä, että vauva on nukkunut hoitoa seuraavana yönä normaalia rauhallisemmin ja pidempään. Jos vauva on kovin kivulias ja tilanne on akuutti, tekee Kaskimeri mieluusti kahden viikon sisällä kolme hoitoa, jotta tilanne saadaan rauhoittumaan. Hoidossa ei kuitenkaan keskitytä vain oireileviin kohtiin, vaan muukin keho käydään läpi lempeästi hieroen. Hän kuvaa pitävänsä kovasti jokaisesta asiakaskohtaamisesta. Sen jälkeen vauva saattaa olla tavallista nälkäisempi ja uneliaampi. – Niskan ja pään hieronta tehdään aina ammattilaisen toimesta, mutta jalkapohjan heijastepisteitä voi hieroa kotona. Jopa vastasyntyneet voivat tulla hoitoon, mutta usein hierontoja tehdään noin kaksiviikkoisesta alkaen. – Univaikeudet voivat johtua kipujen ja ruoansulatuksen lisäksi hermostosta, joten vyöhyketerapeuttisesta vauvahieronnasta voi saada nopean avun unihaasteisiin ja vauvan yleiseen tyytyväisyyteen. Pidempiaikaisten tulosten saavuttaminen edellyttää usein noin 3-5 hoitokerran jaksoa. – Liikuttaa, kun erityisesti sellaiset vauvat, joilla on ollut kivuliaat vatsavaivat, jotka ovat valvottaneet koko perhettä, nukkuvatkin kuusi tuntia putkeen. Vyöhyketerapeuttinen vauvahieronta voi myös tukea varhaisen vuorovaikutussuhteen kehitystä. Vauvan tuskaisuuden seuraaminen on vanhemmalle rankkaa, joten vauvassa ja perheessä nähtävä helpotus on tämän työn ehdoton suola. Usein myös verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat merkittävästi, jolloin koko yleisvointi kohenee. – Joskus vanhemmat tuovat vauvan hoitoon, kun on jokin reissu, pidempi automatka tai esimerkiksi juhlapäivä tulossa. Imetysohjaanakin toimiva Kaskimeri auttaa mielellään tunnistamaan imettävän äidin ruokavalion altistavia tekijöitä. Sen Kaskimeri nimeääkin tärkeimmäksi missiokseen. Yksikin kerta auttaa Kun vauva tulee Kaskimeren vastaanotolle, voi heijastekohdista löytyä arkuutta tai kudosmuutoksia. Jenni Kaskimeri opettaa vanhemmillekin tekniikoita kotihoitoa varten.. Se usein kertoo ruuansulatusongelmista tai mahdollisista allergioista, jolloin keskitymme hoitamaan näitä heijasteita hieman pidempään. Myös oikeaoppisen imuotteen aikaansaamiseksi annetaan ohjausta. Valtaosa vauvoista saa apua jo ensimmäisestä hoitokerrasta
Kun uusi asiakas saapuu kiropraktikon vastaanotolle, tehdään hänelle alkukartoitus. – Tekniikoita on monenlaisia. Hoidon sivutuotteena saattaa refluksi ja närästys helpottaa, kun niskaongelmia ja lapojen välisiä jumeja hoidetaan. Kivut voivat jäädä kiropraktikon vastaanotolle. Pysyvämpiin tuloksiin tarvitaan kuitenkin intensiivisempi hoitojakso. Alkuhaastattelussa kartoitetaan riskitekijät, kuten tuoreet murtumat ja osteoporoosi. – Hälytysmerkkejä usein vähätellään. Urheilijat käyttävät kiropraktiikkaa paljon, ja monet heistä saavat hoitojen avulla paremman kehon kontrollin. – Hoito voidaan tehdä jopa vauvoille. Helsingissä ViaVitalissa vastaanottoa pitävä kiropraktikko Simo Poutanen kannustaa käymään hoidossa myös ennaltaehkäisevästi. Poutanen harmittelee, että usein hoitoon hakeudutaan vasta vaivojen kanssa. Tyypillisesti apua saadaan erilaisiin tukija liikuntaelinvaivoihin. – Toisaalta, jos harrastaakin liikuntaa, on se monella aina hyvin samantyyppistä. – Hoitosuunnitelman edetessä yleensä pidennetään käyntivälejä. Hoidon tavoitteena onkin aktivoida parasympaattinen hermosto. Hän ei kuitenkaan pitänyt sitä huonona juttuna, kun pääsi vihasta eroon. – Pyrimme hoitamaan koko hermostoa, sillä koko keho ohjautuu hermojärjestelmän kautta. Pitkän koulutuksen käyneiden kiropraktikkojen käsittely voi auttaa selkäkipujen ja kehon liikerajoitteiden lisäksi migreeniin ja refluksiin. – Eräs asiakas kertoi, kuinka kehosta purkautui paljon vihaa. Moni haluaa kuitenkin käydä ennaltaehkäisevästi silloin tällöin. Esimerkiksi osa lihaksista voi olla heikentyneitä ja osa kiristyneitä, mikä heijastuu ryhtiin. – Jos on esimerkiksi alaselkä kipeä, keho alkaa kompensoida sitä ja kipuja tulee muuallekin. 28 Luontaisterveys ,, Naksahdusääni kertoo nivelen avautumisesta. Hoito tähtää siihen, että aivojen ja kehon välinen kommunikaatio saadaan kuntoon. Se paljastaa merkkejä, jotka voivat kertoa tietyistä ongelmista. Lisäksi kiropraktiikan ajatusmaailman kuuluu, että vaivoille pyritään löytämään syy ja auttamaan kehoa korjaamaan itse itsensä. – Myös liikunta-alan ammattilaisia käy paljon hoidossa, sillä heille keho on työkalu ja he haluavat huoltaa sitä. – Tutkimus aloitetaan tyypillisesti ryhtianalyysistä. – Mieluummin proaktiivinen kuin reaktiivinen lähestymistapa. – Kyseessä on 100-prosenttisesti luonnonmukainen hoito, joten se käy myös raskaana oleville. Yksilölliset vaikutukset Kiropraktikon hoidosta monet saavat hyötyä jo ensimmäisellä kerralla. On taustalla sitten jokin tietty vaiva tai ylläpitävä hoito, tehdään hoitosuunnitelma sen mukaisesti. Nivelten manipulointi on vain yksi niistä. Jotta keho voi hyvin, sisäiset ja ulkoiset lihasjärjestelmät on oltava tasapainossa, Poutanen kuvaa. Ääni tulee kaasuuntuneen nivelnesteen poksahduksesta. Monet ovat saaneet apua päänsärkyihin ja migreeniin, vaikkei tutkittua tietoa migreenin helpottumisesta olekaan. Esimerkiksi istumatyö ja puhelinten käyttö altistavat kehon passivoitumiselle. Alaselkäkivut, päänsärky, puutumiset, niskavaivat tai lapojen väliset jännitykset saattavat ajaa asiakkaan vastaanotolle. Stressi alkaa helpottua ja esimerkiksi unen laatu voi parantua. Hän kuvaa, että autokin viedään huoltoon, ennen kuin sen moottori leikkaa kiinni. Oireisiin saattaa myös tottua, kun ne tulevat pikkuhiljaa. Kehon niveliä käsitellään, jos ne eivät liiku kunnolla. Lisäksi eri tekniikoilla käydään läpi pehmytkudokset. ,, Kiropraktiikka ei ole pelkkää naksauttelua, vaan koko kehon adjustointia ja hermojärjestelmän tasapainottamista. Turvallinen hoito Kiropraktikolle voivat hakeutua lähes tulkoon kaikki. Sen kautta keho voi korjata jo syntyneitä vaurioita. Kehon jännitykset ovat Poutasen mukaan nykyisin yleisiä. Silloin se vain tehdään hyvin kevyesti, Poutanen kertoo. Perinteinen suomalainen tapa on syödä kipuihin ensin särkylääkettä. Hoidon aikaista kehon käsittelyä Poutanen kuvaa adjustoinniksi. Kiropraktiikon hoitoa Poutanen kuvaa muuksikin kuin pelkäksi naksautteluksi, vaikka hoito usein sellaiseksi mielletään. Lisäksi käytetään esimerkiksi triggeripistekäsittelyä, jonka avulla voidaan laukaista lihaksista jännityksiä. Teksti: Terhi Niinimäki K iropraktikolta haetaan apua kehon erilaisiin vaivoihin. – Vaikutukset ovat kuitenkin yksilöllisiä, joten ei voi luvata tiettyjä muutoksia. Hoidon esteeksi Poutanen nostaa akuutin trauman. Poutanen arvelee, että tällä hetkellä valtaosa hänen asiakkaistaan onkin sellaisia, jotka ovat joskus tulleet hoitoon jonkin vaivan kanssa, mutta nykyisin käyvät pääsääntöisesti ylläpitävissä hoidoissa. Samoin tulisi kohdella itseään
Kiropraktikot ovat käyneet viisivuotisen yliopistokoulutuksen ja nimike on Valviran suojaama. – Siitä tulee hyvä fiilis, kun saa auttaa joka päivä. Koulutetun kiropraktikon hoito on Poutasen mukaan turvallista, eikä naksautteluja tarvitse pelätä. Muutoin hoito modifioidaan sopivaksi. – Kiropraktiikalla voisi olla parempi potentiaali, jos se tunnettaisiin paremmin. Poutanen on suorittanut tutkintonsa Britanniassa. Luontaisterveys 29 Kiropraktikko Simo Poutanen kertoo, että hoidon tavoitteena on aktivoida parasympaattinen hermosto. He ovat kaikki opiskelleet ulkomailla. Lääkärit eivät myöskään voi suoraan suositella sitä, mutta saattavat silti epävirallisesti kertoa, että siitä voisi saada apua. Youtubesta löytyvässä Kehon korjuu -dokumentissa hoitokokemuksistaan kertovat esimerkiksi näyttelijä-muusikko Reino Nordin sekä useampi urheilija. – Koulutus on laaja ja tunnustettu, ei mikään viikonlopun naksauttelukoulutus. LT. Kiropraktiikkaa ei Poutasen mielestä edelleenkään tunneta Suomessa yhtä hyvin kuin esimerkiksi osteopatiaa ja naprapatiaa. – Naksahdusääni kertoo nivelen avautumisesta. – Jos on vaikkapa tippunut kolmannesta kerroksesta ja selkä on todella kipeä, suunnataan päivystykseen, eikä kiropraktikolle, jotta voidaan poissulkea esimerkiksi murtumat. Hän oli toisen alan töissä, kun päätyi kiropraktikolle hoidattamaan urheiluvammaansa ja innostui oman hyvän kokemuksensa myötä. Ääni tulee kaasuuntuneen nivelnesteen poksahduksesta. Kiropraktikkoja toimii Suomessa Poutasen arvion mukaan 100-150. – Sen kautta keho voi korjata jo syntyneitä vaurioita. Myös vakava autoimmuunisairaus voi olla este. Nyt hän on auttanut ihmisiä 15 vuoden ajan. Koska kiropraktiikka on vielä huonosti tunnettua, tuli Poutaselle idea tehdä aiheesta dokumentti
Vuonna 2014 Henna päätti vastata erääseen marraskuun haasteeseen. Henna on kotoisin Pohjanmaalta, jossa hän vietti lapsuutensa ja nuoruutensa. Tampereella hän opiskeli kauppatieteen maisteriksi. – Vastavalmistuneena ekonomina onnistuin stressaamaan itseni uupumuksen partaalle jo työurani alussa. Joogassa kyse ei ole jonkun tietyn kehon osan jumppaamisesta, vaan siinä yhdistyvät keho, mieli, sielu ja hengitys. Kehon ja mielen hyvinvointi alkoivat kuitenkin kutsua minua jo tuolloin, hän kertoo. Joogaopettajana hän haluaa tuoda joogan matalalla kynnyksellä jokaiseen kotiin. – Mielestäni jooga toimii parhaiten niin, että tekee sellaisia joogaharjoituksia, jotka kulloisessakin elämäntilanteessa palvelevat parhaiten, sanoo joogaopettaja Henna Haapanen. H yvinkääläisen joogaopettajan Henna Haapasen, 37, mukaan jooga vaikuttaa myönteisesti kaikkeen elämässä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Johanna Ketola, joogaohjelman kuvat Henna Haapanen 30 Luontaisterveys. – Se, mikä erottaa joogan esimerkiksi jumpasta, on kokonaisvaltaisuus. Jooga on yhteyttä luova ja läsnäoloa lisäävä harjoitus, hän luonnehtii rakastamaansa elämäntapaa. Jooga tuli elämääni jäädäkseen Henna Haapanen on kulkenut kaupalliselta alalta joogan pariin. Yritin olla mahdollisimman tehokas ja tungin kalenterini täyteen tehtäviä
Itselläni alkusysäys oli kipujen vähentyminen. • Asuu Hyvinkäällä. Henna opettaa laajasti esimerkiksi flowjoogaa, yinjoogaa, voimajoogaa ja restoratiivista joogaa sekä muita lempeitä joogatyylejä. Monipuoliset vaikutukset Joogan hyödyt ovat Hennan mukaan hyvin kokonaisvaltaisia. Olin suorittanut arkeani jonkinlaisella autopilotilla. Syvimmiltään kehoa ja mieltä ei voi erottaa toisistaan, mutta joogan vaikutuksista voidaan hänen mielestään tehdä karkeaa jakoa. – Ostin menolipun Australiaan ja lähdin sinne joogamatto kainalossa. Hänellä itsellään ei ole mitään erityistä joogasuuntausta, joka miellyttäisi eniten. Läsnäolo koukutti Joogatuntien jälkeen Hennalla oli kehossaan ja mielessään hyvä ja kevyt olo. Mielen näkökulmasta jooga lisää keskittymistä, läsnäoloa, itsetuntemusta ja keho-mieliyhteyttä. Hän lähtee kiertämään maailmaa etsien hyvää ruokaa, henkisyyttä ja aitoa rakkautta. Se, mitä lajia hän milloinkin harjoittaa, vaihtelee elämäntilanteiden mukaan. Kyseisessä elokuvassa päähenkilö Liz päättää uudistaa elämänsä avioeron jälkeen. Kirjasimme tapahtuman Facebook-statukseemme, mikä muistuttaa minua asiasta edelleen joka vuosi, hän sanoo. On-line joogapalvelua, nimeltään Joogit, hän on pyörittänyt reilut neljä vuotta. Tällä hetkellä olen Kaisa Kärkkäisen joogaopettajien mentorointiohjelmassa. – Olin käytännössä jo unohtanut, miltä hyvä olo tuntuu. – Marraskuuta aina parjataan synkkänä ja pimeänä kuukautena. Ihmisen on helpompi olla omassa kehossa, koska liikkuvuus, tasapaino ja kehonhallinta kehittyvät. – Käytännössä opiskelen edelleen koko ajan, ja melkeinpä joka vuosi on meneillään jokin koulutus. . ,, Joogatuntien myötä läsnäolon tunne lisääntyi. Pääosin hänen joogaharjoituksensa olivat kuitenkin itsenäisiä. • Opiskellut laajasti joogaa kotimaassa ja ulkomailla. Parin vuoden aikana maailmalla hän aloitti myös joogaopintonsa. • Perheessä puoliso, kesävauva tulossa. – Jooga auttaa tunnistamaan kehon ja mielen tarpeita ja kunnioittamaan niitä. Hän myös sekoittaa eri joogatyylejä keskenään. Tällä hetkellä minua kutsuu eniten intuitiivinen, kehollinen ja rauhallinen joogaharjoitus. – Fyysisestä näkökulmasta jooga helpottaa liikkumista ja hengittämistä. Olin ollut hyvin stressaantunut ja jatkuvissa flunssissa. Joogatuntien myötä läsnäolon tunne alkoi lisääntyä. Matka tuntui klassiselta Eat, Pray, Love -elokuvalta, hän muistelee. Kahdeksan vuotta sitten Hennan elämä muuttui muutoinkin. • Syntynyt Lapualla. Kun keho on kivuttomampi, se parantaa huomattavasti arjen toimintoja. Se koukutti. Hän ohjaa joogaa myös yritysten tykypäivissä, festareilla, messuilla ja muissa tapahtumissa Uudellamaalla. Joogan myötä auralliset migreenikohtaukset jäivät kokonaan pois. Irtiotto kutsui. Kuusi vuotta sitten Henna ryhtyi yrittäjäksi ja alkoi opettaa joogaa. – Mielestäni jooga toimii parhaiten niin, että tekee sellaisia joogaharjoituksia, jotka kulloisessakin elämäntilanteessa palvelevat parhaiten. Australiassa ja Balilla kiertäessään Henna joogasi joka päivä ja kävi muutamilla joogastudioillakin. Kuka Henna Haapanen • 37-vuotias. Opiskelijasta opettajaksi Ensimmäisen joogakoulutuksensa Henna kävi norjalaisen opettajan koulutuksessa Maltalla. Päätin, että haluan muistaa tuon vuoden marraskuun jostakin mukavasta asiasta. Niinpä ystäväni kanssa menimme joogan alkeiskurssille. Sen jälkeen hän on opiskellut sekä suomalaisten että ulkomaalaisten opettajien koulutuksissa. • Elämän motto: Säilytä lapsenomainen ihmettely elämää kohtaan – älä anna itsesi kyynistyä. • Harrastuksinaan retkeilee, liikkuu luonnossa ja tanssii. Tulin tietoiseksi siitä, miten kiireisessä arjessani läsnäolon tila oli puuttunut kokonaan. Usein harjoituksesta tulee rentouttava ja lempeä, toisinaan myös energiaa nostattava ja fyysisesti intensiivinen. Olen vuosien myötä omaksunut joogan historiaa, anatomiaa, filosofiaa, joogasuuntauksia ja opettamista. Hänen pitkä parisuhteensa loppui ja hän irtisanoutui vakituisesta työstään. • Toimii joogaopettajana Joogit.fi:ssä. Lisäksi hän ohjaa Hyvinkäällä viikkotunteja. Melko nopeasti Henna huomasi monenlaisia terveyshyötyjäkin. ,, Luontaisterveys 31. Niska-hartiakivut vähenivät. Se koukutti
Se on ihanaa, suosittelen sitä kaikille. Kuukausihinta alkaa 13,70 eurosta. Monia harrastuksia olen aloittanut, mutta ne eivät ole jääneet pysyviksi – joogaa lukuunottamatta. Hiljattain naapuri, jota en ollut ennen nähnyt, moikkasi iloisesti ja heitti läppää. – Olen aina ollut eräänlainen sarjainnostuja ja on/off -liikkuja. Aamuisin voi tehdä vaikkapa vartin mittaisen harjoituksen. LT 32 Luontaisterveys. – Jooga ja meditaatio antavat mahdollisuuden tunnustella suhdetta henkisyyteen ja elämän syvempiin merkityksiin. Esimerkiksi seitsemän päivän niska-hartia ohjelmassa on jokaiselle päivälle varattu harjoitusvideo. Henna muistuttaa, että joogasta saa parhaat hyödyt, kun sitä tekee säännöllisesti, vaikka lyhyemmänkin ajan. Moni kokee, että jooga opettaa samalla rajojen asettamista. – Laitan usein kotona musiikin soimaan ja alan vain liikuttaa kehoani musiikin viemänä. Tällä hetkellä Hennaa kutsuu tanssi. Haaveeni on muuttaa maalle luonnon helmaan. Joogitin jäseneksi liittynyt voi käyttää kaikkea, mitä palvelun videokirjastossa on. – Jäsenille on tarjolla myös kursseja ja erilaisia ohjelmia. En ole ravitsemusterapeutti, enkä tarjoa ravinto-ohjelmia. Hän on käynyt tanssitunneilla ja tykkää tanssia myös intuitiivisesti liikehtien. Jooga on tullut Henna Haapasen elämään jäädäkseen. Tutustu: joogit.fi – Jokainen voi joogata, koska jooga muovautuu kaikenlaisille ihmisille ja kehoille, Henna Haapanen kannustaa. Ihmisten aidot kohtaamiset ovat tärkeitä ja antavat minulle paljon energiaa. Ruoka kannattaa tehdä mahdollisimman aidoista ja puhtaista raaka-aineista. En siis suosittele eineksiä, lisäainekyllästettyä ruokaa tai muuta roskaruokaa. Joogamatolla harjoitellaan kunnioittamaan kehon rajoja, eikä esimerkiksi ylisuoriteta asentoja. Hyvin yksinkertaiset asiat ja pienet kohtaamiset ovat Hennalle merkityksellisiä. Palvelua voi kokeilla seitsemän päivää maksutta ja sitoumuksetta. Rajojen asettamisen harjoitusta voi soveltaa myös muuhun elämään. Joogassa on myös henkisiä ja filosofisia näkökulmia, mikäli niitä haluaa elämässään soveltaa. Vesi on Hennalle tärkeä elementti. Mutta joogaopettajana sekä terveydestä ja hyvinvoinnista laajasti kiinnostuneena suosittelen toki puhdasta ja ravintorikasta ruokaa. Yleensä joogan harjoittajat ovat muutoinkin terveystietoisia ihmisiä, jotka haluavat kokonaisvaltaista hyvinvointia elämäänsä. Jokainen voi joogata, koska jooga muovautuu kaikenlaisille ihmisille ja kehoille, kannustaa Henna. Joogit-harjoitus on hänen mukaansa helppo sovittaa omaan arkeen. – Joogit-palvelun idea on tuoda jooga helposti ja matalalla kynnyksellä koteihin ja työpaikoille. Tilan voi kukin käyttää oman elämänkatsomuksensa mukaan; jollekin se on stressinhallintaa ja toiselle henkinen harjoitus. – Jos huomaat aamulla, että sinulla on niska-hartiaseudun lihakset kipeänä ja haluat jotakin rentouttavaa yläkropalle, niin filtterien avulla palvelun järjestelmä etsii noin 500 videosta tilanteeseen sopivan 15 minuutin niska-hartiaseudun joogaharjoituksen. Moni ajattelee olevansa liian kankea. Paljon voimaa saan myös luonnosta. Hän on koko aikuisikänsä harrastanut luonnonvesissä uimista. Hänen omassa kodissaan ei toistaiseksi ole koiraa, mutta sellainen ehkä jossain vaiheessa tulee. Joogit-videokirjasto sisältää monipuolisesti joogavideoita: flow-joogaa, yin-joogaa, lempeää joogaa, kasvojoogaa, levon joogaa, astangajoogaa, voimajoogaa ja hathajoogaa sekä hengitysharjoituksia, meditaatioita ja rentoutusharjoituksia. Tähän kuuluu esimerkiksi terveellisen ravinnon nauttiminen. Hänelle tuo rauhaa jo pelkästään oleilla järvien, jokien tai merten äärellä. Kaverini kanssa vitsailemme usein sillä, että minulta löytyy ”harrastusten hautausmaa”. – Merkitystä on sillä, kun joku tuntematon ihminen kadulla hymyilee tai vaihdan muutaman sanan kaupan kassalla työskentelevän ihmisen kanssa. – Joogaharjoitusta tukee sellainen ruokavalio, joka on sopiva juuri sinun elämäntilanteeseesi. Jäseneksi liittynyt voi katsella Hennan ohjaaman joogaharjoituksen puhelimella, tietokoneella, tabletilla tai telkkarilla. Joku voi ajatella, ettei miehenä voi harrastaa joogaa. Ulkoilen, retkeilen ja liikun monipuolisesti luonnossa. Joogalla luodaan ikään kuin rauhaa ja tyhjää tilaa. Joogan hyödyt jokaiselle Joogit.fi on Henna Haapasen perustama online-joogapalvelu, jonka jäsenenä voi joogata ja treenata missä ja milloin tahansa. Harjoitella voi omassa tahdissa itselle sopivana ajankohtana. Uskon, että jooga tulee pysymään minulla läpi elämän, hän sanoo. Myös eläimet ovat lähellä Hennan sydäntä
Liiku sulavasti niveliä hoivaten, älä puske tai ylisuorita. Luontaisterveys 33. Löydä mukava asento. Toista toiselle puolelle. Pysy 5-10 minuuttia tai sen verran kuin tuntuu hyvältä. Helppo joogaharjoitus kotiin Harjoituksen asennot kohdistuvat selkärangan liikesuuntiin. Istu lattialla, tuolilla tai seiso. Lopuksi rentoudutaan. Piirrä kädellä ilmaan isoa ympyrää, jolloin saat myös olkaniveleen liikettä. Asetu makaamaan seinän lähelle, peppu viltin päälle, jalat seinää vasten. Toista toiselle puolelle. Pidennä ensin rankaa ylöspäin ja avaa sivulle siten, että luot mukavasti pituutta kylkeen. Ojenna ja pyöristä rankaa vuoron perään, hengityksesi rauhallisessa tahdissa. Anna kehon ja mielen rentoutua asentoon. Liike avaa kylkiä. Tuo toinen jalka eteen. Ojenna saman puolen käsi ylös siten, että selkään tulee mukava kiertoliike. Pysy asennossa rauhallisesti muutama hengityskierros
Kuva: Pauliina Salonen. Harjoituksella tähdätään sydänkeskuksen avaamiseen. 34 Luontaisterveys Kundaliinijooga perustuu chakroihin eli energiakeskuksiin. Kundaliinijoogan tavoitteena on tasapainottaa hermostoa, vahvistaa keho-mieliyhteyttä ja syventää hengitystä
– Kundaliinijoogaa voi tehdä ikään tai kuntoon katsomatta. Se pohjautuu tantriseen systeemiin, kun muiden joogamuotojen tausta on enemmän tai vähemmän hathajoogassa. Sen sijaan energian liikuttaminen ja tietoisuuden laajentaminen ovat tärkeitä. Kundaliinijooga perustuu chakroihin eli ihmisen energiakeskuksiin. On tärkeää hengittää vatsanpohjaan asti. Niiden aikana ei kannata ainakaan aloittaa kundaliinijoogaa uutena harjoituksena tai tehdä kovin voimakkaita harjoituksia. Vagushermon aktivointia Enqvist kuvaa kundaliinijoogaa henkiseksi harjoitukseksi. Kundaliinijoogassa tuota sisäistä kundaliinivoimaa liikutetaan joogaharjoituksen avulla. Kundaliinijoogaopettaja Mervi Enqvist painottaa, että kundaliinijoogasta ja kundaliinivoimasta on puhuttava rinnakkain, jotta ymmärtäisi, mistä on kyse. – Kundaliinijoogalla tähdätään viime kädessä sydänkeskuksen avaamiseen. Harjoituksen aikana istutaan paljon risti-istunnassa, mutta nämä osuudet voi hyvin tehdä myös tuolilla istuen. Pelkkä palleaan yltävä hengitys voi johtaa epävarmuuteen ja pelon tunteen lisääntymiseen. Osa kundaliinijoogan asennoista on kuitenkin muista joogamuodoista tuttuja. Sekä liikkeen että hengityksen avulla pyritään aktivoimaan erityisesti vagushermoa, joka on kehon pisin aivohermo. Kundaliinijooga vapautti peloista Jos on avoin uudelle kokemukselle ja sitoutunut harjoitukseen, voi kundaliinijooga voi olla voimakas kokemus ja mullistaa koko elämänasenteen. Se kulkee aivoista suolistoon käyden sisäelimet läpi ja koskettaen myös jokaista chakraa. Luontaisterveys 35 . ,, Kundaliinijoogaa voi tehdä ikään tai kuntoon katsomatta. ,, M eissä jokaisessa on sisäinen valovoima. Viestit kulkevat vagushermoa pitkin molempiin suuntiin, Enqvist kuvaa. – Kehon ja mielen epätasapaino voi ilmetä kehon oireiluna. Teksti: Terhi Niinimäki. Ainoaksi esteeksi Enqvist nostaa akuutit mielenterveyshaasteet. Luonteeltaan kundaliinijooga on hyvin erilaista kuin muut joogamuodot. – Hengitys on tärkeässä asemassa. Enqvist kutsuukin kundaliinijoogaa aivohermojoogaksi. Tavoitteena on löytää energian tasapaino chakroissa. Enqvist lisää, että hän itse ei opeta kovin voimakkaita harjoituksia, joten sikäli kyseessä on turvallinen harjoitus. – Kundaliinijooga on muita joogamuotoja dynaamisempaa. Lisäksi tehdään paljon kiertoliikkeitä. Siinä tehdään nopeita liikkeitä ja hengityksiä, joilla kehon sisäinen energia saadaan liikkeelle tai rauhoitettua. – Toisinaan ylävartaloa ja päätä käännetään vasemmalle ja oikealle, jotta saadaan aktivoitua hermostoa. Enqvist kertoo, että esimerkiksi alaspäin katsovassa koirassa saatetaan hengitellä useita minuutteja muun muassa tahdon voiman lisäämiseksi. – Esimerkiksi iyengarjoogassa linjaukset ovat todella tärkeitä, mutta kundaliinijoogassa ei niinkään. Vahva kokemus Kundaliinijooga sopii Mervi Enqvistin mielestä kaikille, jotka kuulevat sen kutsuvan. – Jos se tulee monessa paikassa vastaan, kannattaa kokeilla
• Elämän motto: ’The basis of life is freedom. • Harrastukset: Elokuvat, lukeminen. Jos haluaa pidempikestoisia vaikutuksia, Enqvist kannustaa sitoutumaan harjoitukseen. The result of life is expansion. • Asuinpaikka: Helsinki. Enqvist piti myös joogakoulua Long Islandilla ex-miehensä kanssa ja opiskeli vasta sen Kuka Mervi Enqvist • Ikä: 54 v. Jos kaipaa pysyviä muutoksia, tarvitaan sitkeyttä. Alku Yhdysvalloissa Kundaliinijooga on ollut osa Mervi Enqvistin elämää noin 25 vuoden ajan. – Jos tekee harjoituksen vain fyysisenä, on sekin hyvä, mutta jos sen tekee henkisenä harjoituksena ja antautuu sille mitä tekee, voi huomata jo nopeastikin kehollisia ja mielentilan muutoksia, sekä millaista on olla läsnä omassa kehossa. Silti kundaliinijoogasta saadut kokemuksetkin voivat vaihdella suuresti oman lähtötilanteen mukaan. • Perhesuhteet: 19-vuotias poika, kissa. • Syntymäpaikka: Somero. Sen jälkeen halusin tehdä harjoituksen joka päivä. Nyt hän kokee olevansa osa kokonaisuutta, eivätkä pelot enää hallitse. – Moni kokee harjoituksen aluksi voimakkaana, mutta tunne tasaantuu. – Aloin heti tuntea kundaliinijoogan vaikutukset koko olemuksessani ja tunsin energiavirran joka puolella. – Voi lukea sivukaupalla kundaliinista, mutta ymmärtääkseen, mistä harjoituksessa on kysymys, on se itse koettava. The purpose of life is joy.’ Kundaliinijooga avasi Mervi Enqvistin maailmankatsomusta ja elämänasennetta. Hänellä oli aiempaa kokemusta astangaja hathajoogasta, kun hän tutustui kundaliinijoogaan ex-miehensä kautta Yhdysvalloissa asuessaan. Kuva: Julia Alakulju. • Ammatti: Kirjailija, joogaopettajakouluttaja, elokuvaohjaaja, yrittäjä, näyttelijä. 36 Luontaisterveys Kundaliinijooga on myös hyvin omanlaisensa kokemus, joten siihen saa todellisen kosketuksen vain kokemuksen kautta. Se oli vau-elämys ja tuli tosi hyvä olo
– Kaikki joogat vievät meitä eteenpäin. – Pystyn näkemään asiat laajemmin. Muutoinkin tieto kundaliinijoogasta on lisääntynyt ja Enqvistkin on kirjoittanut siitä kuusi kirjaa. Kundaliinijoogaa pääsee Enqvistin mukaan harrastamaan jo laajasti eri puolilla Suomea. Aloittaessaan kundaliinijoogan hän ajautui kuudeksi vuodeksi varsin fundamentaaliseen elämäntapaan. Korkealaatuisen Saffr’ Activ® -sahramiuutteen sisältämät aktiiviaineet ylläpitävät hyvää mielialaa ja tukevat rentoutumista. – Arvostan ja kunnioitan muita. Enqvist paljastaa, että ennen hänkin kärsi voimakkaista peloista. Olen vain pieni osa kokonaisuutta. Oleellisessa osassa on jälleen hengitys. Enqvistin päivä alkaa aamuharjoituksella. Opettajia kouluttaa Suomessa kolme eri tahoa, joten opettajien määrä on lisääntynyt parissakymmenessä vuodessa. Hengitys vaikuttaa kaikkeen. Kundaliinijoogan lisäksi hän nauttii integraljoogasta ja aina New Yorkiin matkustaessaan suuntaa vakipaikkaansa joogatunnille. Viimeisin Avaudu sisäiselle valolle (Viisas elämä, 2024) ilmestyi viime vuoden syksyllä. Koen olevani samanarvoinen muiden kanssa, en ylempi enkä alempi. – Olin valmistunut teatterikorkeakoulusta näyttelijäksi, mutta pelkäsin jopa puhua ääneen seurueessa. Nykyisin hän kouluttaa kundaliinijoogaopettajia Suomessa. Kaikki tämä heijastuu myös fyysiseen hyvinvointiin. Normaalia elämää Enqvist kuvaa elävänsä nykyisin aivan normaalia elämää. Enqvistille kundaliinijoogan suurin vaikutus on ollut siinä, miten hän suhtautuu asioihin ja haasteisiin. Fenyylialaniini on ihmiselle välttämätön aminohappo, joka vaikuttaa aivojen välittä jäaineiden kautta. Ravintolisän Cja B 6 -vitamiinit edistävät normaaleja psykologisia toimintoja ja energia aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa sekä auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Sitten tajusin, että se oli annettu tie, eikä oma tieni. LT Tutustu lisää: www.mervienqvist.fi. – Mitä syvempää hengitys on, sitä rauhallisemmin osaa ottaa raskaatkin asiat. Jooga on myös muuttanut Enqvistin tapaa suhtautua muihin. Nyt elämänvirtani on voimakas. Se auttaa luomaan tyhjän taulun päivälle. – Käytin turbaania ja noudatin kaikkia kundaliinijoogille annettuja ohjeita. Nyt kuuntelen sisintäni. Se on ollut Enqvistin mielestä paras lopputulos. – Jos en olisi koskaan aloittanut kundaliinijoogaa, kokisin varmaankin olevani parikymmentä vuotta vanhempi. Peloilla on tapana pinnallistaa hengitystä. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Rentoutta ja tasapainoa FORTESAN® SAHRAMI + C + B 6 Sahramiuute – DL-fenyylialaniini vitamiinitabletit Ravintolisä sisältää standardoitua sahramiuutetta, DL-fenyylialaniinia sekä niiden vaikutusta täydentäviä Cja B 6 -vitamiineja. – Näyttelijän työssä menin kyllä pelkoja kohti, mutta lopulta minulla todettiin paniikkihäiriö. Mikä ikinä kenellekin resonoi ja auttaa oman tien löytämisessä, on hyvä. perustamisen jälkeen kundaliinijoogaopettajaksi Yhdysvaltain New Mexicossa Yogi Bhajanin yhteisössä. Se on loppunut kundaliinijoogan myötä ja samalla pelon tunne on väistynyt. Kun kohtaan vastoinkäymisiä, en anna niiden vetää minua alas, vaan ymmärrän nekin opetuksina. Oman itsensä kuuntelu onkin parasta, mitä jooga voi Enqvistin mielestä antaa. Kun elämää ei enää ajattele ongelmien kautta, alkaa elää valossa ja näkee mahdollisuuksia
Tiibetistä peräisin oleva, tuhansia vuosia vanha äänimaljahoito perustuu MinnaMaaritin mukaan resonanssiin eli myötävärähtelyyn: terveen ihmisen kehon kaikki solut värähtelevät nk. Flunssan hoidossa olen saanut asiakkailleni hyviä tuloksia kolmena peräkkäisenä päivänä tehtävällä hoidolla. Akuuttia flunssaakin hoidan akupunktiolla. Kun sinnikkäästi harjoittelee 120 päivää yhtäjaksoisesti, niin vaikutukset jäävät pysyviksi. – Jokaisen joogatunnin lopussa soitan äänimaljoja, koska niiden äänivärähtely tukee joogaharjoituksen vaikutuksia, MinnaMaarit perustelee. Kehon heikoista kohdista ne saattavat tulla ulos sairauksina. Niihin saattaa saada apua jo yhdellä hoitokerralla, yleensä kuitenkin 3-5 kerran hoitojakso on minimi hyvien hoitovaikutusten saavuttamiselle. – Ääniaallot kulkevat eri tavalla nesteessä kuin ilmassa. Kiinalaisen perinteisen lääketieteen mukaiseksi akupunktiohoitajaksi hän opiskeli kolme vuotta Tampereen seudulla toimineen, Kiinassa oppinsa saaneen Esa Hallamäen johdolla. Akupunktiohoitajan koulutukseen kuuluu myös länsimaisen lääketieteen opintoja. Kundaliinijoogaharjoittelu todellakin maksaa vaivan! MinnaMaarit kannustaa joogan pariin. Sitten on varsinainen kundaliinijoogaharjoituksen eli kriyan vuoro. MinnaMaarit on myös akupunktioja äänimaljahoitaja. Tunti päättyy loppurentoutukseen ja meditaatioon. Jos jaksaa tehdä 31 minuutin harjoituksen, vaikutus jatkuu koko päivän. Hoitotyötä MinnaMaarit tekee Tampereen Antioksidanttiklinikalla ja Hämeenlinnassa TerveysHuoltamolla. – Kun keholle ja mielelle antaa tilaisuuden, niin ne pystyvät alkamaan korjaamaan itseään. terveyttä. Alkumantrojen jälkeen lämmitellään. – Mantrat ovat olennainen osa kundaliinijoogaa. Keho kyllä koettaa kertoa meille erilaisin viestein, kivuin ja oirein, jos kaikki ei ole hyvin, mutta harvoin me ihmiset pysähdymme kehomme äärelle. – Kundaliinijoogassa on niin paljon hienoa viisautta sekä kehon että mielen hyvinvoinnille, että halusin jakaa sitä toisillekin, joten kouluttauduin kundaliinijoogaopettajaksi. Mantrojen avulla pääsee syvään rauhan tilaan. – Akupunktiossa pyritään tukemaan kehoa palautumaan ideaalitilaan, hän kiteyttää akupunktion toimintamekanismin. Hän vakuuttaa omakohtaisiin kokemuksiinsa perustuen, että kundaliinijoogan hyödyt huomaa selkeästi. Mantrat vievät itsen äärelle MinnaMaaritin ohjaamat kundaliinijoogatunnit aloitetaan aina kundaliinijoogaperinteen mukaisilla alkumatroilla. – Kundaliinijoogan mahdollistamista muutoksista sanotaan, että kolmen minuutin harjoitus (meditaatio tai pranayama-hengitysharjoitus) parantaa verenkiertoa, seitsemän minuutin harjoitus vie meditatiiviseen tilaan, 11 minuutin harjoituksesta on hyötyä hermostolle ja 22 minuutin harjoitus tasapainottaa positiivisen, negatiivisen ja neutraalin mielen. Lihasjumit ovat akupunktion näkökulmasta suhteellisen helppo vaiva. Gurujen kanavoimien mantrojen pyhät tavut ja sanat resonoivat vahvasti ihmisen kehossa rauhoittaen myös mieltä. – Kokeile, varsinkin jos egomielesi tahtoo helposti lähteä laukkaamaan. Hän itse aloittaa päivän aina joogaharjoituksella. – Sekaruokaa helpommin sulavan kasvisruoan korkeavärähteinen energia tukee kundaliinijoogan vaikutuksia. Nesteessä ne kulkevat 1840 Keho & mieli ideaalitilaan MinnaMaarit Lahden kanssakulkijoina tällä matkalla ovat kundaliinijooga, akupunktio ja äänimaljojen värähtely. Keho värähtelemään terveyttä Kundaliinijoogan, akupunktion sekä äänimaljoilla ja gongeilla antamansa äänimaljarentoutusten myötä MinnaMaarit on entistä vakuuttuneempi keho-mielen mahdollisuuksista. – Olen sitä mieltä, että sairauksien synnyn taustalla vaikuttaa kehoon varastoituneet negatiiviset tunteet, kuten suru, häpeä, viha ja katkeruus. Kundaliinijoogan myötä MinnaMaarit siirtyi kasvisravintoon. Teksti: Reetta Ahola. Jos energia ei pääse virtaamaan ihmisen kehossa, ihminen ei voi voida optimaalisen hyvin. Hoidon tarkoituksena on värähtelevän äänen avulla saada kehon kaikki solut värähtelemään terveyttä. – Se on loistava hoitomuoto moniin ongelmiin, kuten lihasjumeihin, stressiin, uniongelmiin, allergioihin, lapsettomuuteen sekä kuukautisja vaihdevuosivaivoihin. 38 Luontaisterveys E uforinen olo! Sellaisen tamperelaistumassa oleva MinnaMaarit Lahti, 56, saavutti kymmenisen vuotta sitten, kun hän tutustui kundaliinijoogaan
MinnaMaarit on saanut asiakkailleen akupunktion ja äänimaljahoidon yhdistelmähoidolla monipuolisesti apua, muun muussa unija suolisto-ongelmiin, hermostollisiin ongelmiin, migreeniin, kuukautisvaivoihin ja raskautumiseen. 0400 971672,minnamaarit@luxbonitas.com, www. Hoitovaraukset: www.varaaheti.fi/luxbonitas.. Hoidon vaikutus on toki aina yksilöllinen. Luontaisterveys 39 MinnaMaarit Lahti yhdistää kundaliinijoogaan äänen värähtelyn mahdollisuuksia, tunnin lopussa hän soittaa äänimaljoja. Tuo energia on meillä käytettävissämme, mutta meidän tulee itse ottaa se käyttöön, hän sanoo. Ihmisessä on nestettä noin 55-70 prosenttia, siksi äänimaljojen ja gongin soittamisen myötä syntyvä värähtelevä energia pääsee etenemään optimaalisesti ja myös palauttamaan värähtelemättömiä soluja terveeseen värähtelyyn. LT MinnaMaarit Lahden tavoitat Tampereen Antioksidanttiklinikalta ja Hämeenlinnan TerveysHuoltamolta, puh. – Kundaliinijoogassa, akupunktiossa ja äänimaljojen värähtelyssä on mielestäni samaa energiaa. metriä sekunnissa ja ilmassa 350 metriä sekunnissa. luxbonitas.com
Sieltä täältä pilkistää erilaisia valoja. Ne resonoivat entistä syvemmin itseni kanssa, Sanna hymyilee. Hän korostaa, että gua shaus sopii kasvojen ohella koko vartalolle. – Hoitajan kosketuksen on mielestäni tärkeä olla varmaotteinen, siitä asiakas tietää, että hän saa olla turvallisesti osaavissa käsissä. – Erilaisilla gua sha -välineillä saa tehtyä hyvin voimakkaankin hoidon, vaikka niillä ihoa käsitellään aina lempeästi painaen. – Pohdin monesti, mitä jaan hoidossani oleville asiakkaille. Toivon, että voisin jakaa varsinaisen hoidon ohella sallivaa ja lempeää energiaa, ja olla aidosti läsnä hoitotilanteessa. Poskipunan paras paikka hänen mukaansa on poskipäiden korkeimman kohdan alla. Kosketuksen avulla toivottavasti voisin välittää lohtuakin, sekä lievittää yksinäisyyttä. Peruskosmetologipalveluiden lisäksi valikoimissa on muun muassa gua shausta, aromaterapiaa, kasvoakupunktiota ja imukuppihierontaa. Peitevoide on monesti liian paksua, ja tekee helposti tunkkaisen lopputuloksen. Hän oli valmistunut kosmetiikkaneuvojaksi ja maskeeraajaksi, mutta jotain tuntui puuttuvan. Persoona näkyy Sanna haluaa, että hänen persoonansa näkyy hänen hoitotilassaan, joka onkin sisustukseltaan tarinoita täynnä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola T ätähän minun olisi pitänyt aina tehdä, Sanna Honka havahtui, kun hän vuonna 2018 kosmetologiksi opiskellessaan teki ensimmäisiä kasvohoitoharjoituksia. Linnut ja trooppiset kukat värittävät tehosteseinän tapettia. Kevyen pyyhkäisyn jälkeen kasvoille, kaulalle ja decolteelle voisi Sannan mukaan levittää ensin seerumin, sitten kasvipohjaisen öljyn ja lopuksi voiteen, vaikkapa BB-tai CC-voiteen. Gua shaamisen lukuisiin hoitaviin mahdollisuuksiin Sannan on johdattanut Superfiilis-luontaishoitoyrityksen kouluttaja Mervi Hämäläinen. – Suurten lämpötilanvaihteluiden kuivattamalle iholle kasvipohjaiset öljyt ovat erinomaisia, esimerkiksi argan-, mantelitai C-vitamiinirikas ruusunmarjaöljy, Sanna vinkkaa. Sanna korostaa kosketuksen hoitavaa voimaa. Kettu ja ilves kurkistelevat tauluista. – Imukuppihieronta, jossa imukuppeja liu´utetaan iholla öljyn avulla, on osoittautunut hyväksi avuksi esimerkiksi leikkausten jälkeisten kudoskireyksien ja nestekertyminen helpottamisessa. Sittemmin olen laajentanut osaamistani kauneudenhoitoon luonnonmukaisin menetelmin. Koristepöllörivistö seuraa hyllyltä hoitotilan tapahtumia. 40 Luontaisterveys Hehkua iholle ja mielelle Ilman säännöllistä joogaamista kosmetologi Sanna Hongasta tulee helposti ärtyisä. Tunne hoidettavalla on kuitenkin vahva. Korkeimpaan kohtaan voi sipaista valoa, kuten myös kulmaluiden alle sekä nenälle ja ylähuulen päälle. Silmän sisänurkat helposti tummuvat, myös niihin Sanna suosittelee valokynää. – Valokynä on mielestäni peittämisessä, korostamisessa ja kirkastamisessa taikasana. Pyyhkäisy vedellä tai kasvovedellä riittää hyvin. Kasvoakupunktiota sanon luonnolliseksi anti age -hoidoksi. Gua sha -hoito on varsinainen tuhkimohoito. – Aamulla talvikuivaa kasvojen ihoa ei välttämättä tarvitse puhdistaa kovasti. – Mikäli silmänalusissa on sinertävää, oranssiin menevä peiteväri taittaa sinertävyyttä pois ja jos on couperosan tapaista punertavuut. Hoitotuotteina hän suosii luonnonkosmetiikkaa: Pee Free ja Purodoré-sarjoja. Silmänympärysvoiteella hän suosittelee kosteuttamaan silmänympärysten ohutta ihoa aamuin illoin. Hänen hoitotilansa on Kulosaaren Salongissa Helsingissä. Hän iloitsee, että kaikenikäiset ihmiset, ja myös miehet ovat innostuneet gua sha -hoidosta. Hän muistuttaa kosteuttamaan ja ravitsemaan ihoa aamuin illoin. Onneksi toteutin sen. Mikroverenkiertoa vahvistavalla gua shauksella saa hetkessä hehkua talvikalpeille kasvoille. Ravitsevia kasviöljyjä Talvi on iholle rankkaa aikaa. Mitään en halua tuputtaa, vaan hoitotilanteessa vuorovaikutus tapahtuu aina asiakkaan ehdoilla. – Silmänympäryksille ja silmien alle ei kannata laittaa puuteria. – Kosmetologin työ on teiniaikainen haaveeni. Se tekee ilmeestä väsyneen, hän vinkkaa. – Kevyt, meikkivoidetyylinen BBtai CCvoide antaa kasvoille hyvän suojan, eikä missään nimessä kasaudu pakkelikerrokseksi. Säännöllisesti tehtynä gua shaus selkeästi kiinteyttää lihaksia sekä vilkastuttaa imunestekiertoa. Hoito myös buustaa kasvojen lukuisia lihaksia töihin – kuin kuntosalilla olisi! Silmänympäryksien gua sha -käsittely madaltaa silmäpusseja, poistaa tummuutta silmänalusihosta, kaiken kaikkiaan avartaa katsetta, Sanna kertoo
Aurinkopuuteri on oivallinen varjostusten teossa, hän sanoo. LT Sanna Hongan tavoitat: puh. Minusta tulee ärtyisä, ellen joogaa säännöllisesti! Sanna joogaa ympäri vuoden. • Syntynyt Oulussa. Katseen virkistämiseksi hän suosittelee yläluomen sisäosan rajaukseen ihon väristä rajauskynää. Kesäaikaan suppailusta on tullut joogan ohella hänelle kokonaisvaltaisesti hoitava harrastus. – Suppailu treenaa koko kehoa, ja aivan erityisesti niska-hartiaseutu saa siinä liikettä. Kuka Sanna Honka • 35-vuotias. Jooga avartaa mieltä Opiskellessaan ammattikorkeakoulussa kosmetologiksi Sanna löysi liikuntatunneilla joogan, josta tuli hänelle viikoittainen tapa. – Lonkkien jäykkyys helpotti, mutta aivan uskomatonta on, miten paljon olen saanut joogan myötä lisää henkistä voimaa, kasvanut mieleltäni entistä sallivampaan suuntaan. • Kosmetologi, luontaishoitaja. – Varjostuksille hyvät paikat ovat poskilla poskipunan alla, mutta ei leuassa, eikä hiusrajassa. • Harrastaa joogaa, askartelua, suppailua ja uusien asioiden opiskelua. – Mikäli valon avulla haluaa peittää uurteita, niin valokynän paikka on juonteen syvimmässä kohdassa. Odotan kovasti maaliskuun alun joogafestareita, sieltä löytyy paljon uusia vinkkejä joogaan ja sitä tukevaan elämäntapaan. Luontaisterveys 41 ,, En luopuisi joogasta mistään hinnasta! ,, ta, niin vastavärinä vihreään menevä peiteväri taittaa pois punertavuutta, Sanna vinkkaa vastavärien käytöstä. Säännöllisen joogaamisen myötä Sanna on huomannut itsessään niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin muutoksia. Missä on valoa, niin siellä on myös varjoja. – Harrastan lempeää ja kivaa yin-joogaa, mutta tällä hetkellä myös kundaliinijooga kutsuu minua. • Elämän motto: Ole kiltti kaikille, se ei maksa mitään.. En luopuisi joogasta mistään hinnasta. Hän käy joogatunneilla tai osallistuu verkossa work shoppeihin, ja joogaa myös kotona itsekseen. 045-843 9711, sanna.honka@gmail.com Sanna Honka haluaa, että hänen persoonansa tulee esiin hoitohuoneensa sisustuksessa, joka loistelee valoin ja kukkii värein sekä kertoo tarinoita eri kulttuureista ja rakkaudesta luontoon. • Asuu Helsingissä. • Perheessä puoliso ja kaksi kissaa
Mieli pysyy kirkkaana, kun aivosumu hälvenee. Sen energiat ovat kokonaisvaltaisesti sekaravintoa kevyemmät. Joogan myötä keskittyminen parantuu. Vuonna 2020 opiskelin Thaimaassa joogaohjaajaksi, Ulla kertoo. Jooga helpottaa yliajattelemista. – Vuonna 2012 pääsin taas joogaamisen alkuun, ja on-off -joogani muuttui säännölliseksi joogan harrastamiseksi. Tue joogaasi apuvälineillä Liikkeiden helpottamisen lisäksi edistyneemmät joogaajat voivat syventää asanoiden vaikeusastetta esimerkiksi joogatiilillä ja -vyöllä. 42 Luontaisterveys N ummelassa, läntisellä Uudellamaalla Joogantai-joogastudiota pitävä Ulla Honkimaa, 45, tutustui joogaan 1990-luvulla. – Jotta joogaamisesta saa parhaan mahdollisen hyödyn, niin sen tulee olla säännöllistä, hän huomauttaa. – Elämäntavat tukevat joogaamista, esimerkiksi itse olen siirtynyt kasvisruokavalioon. Rautakankikin vetreytyy Ullan Joogantai-yritys tarjoaa monia erityylisiä joogamuotoja ryhmätunteina ja yksilövalmennuksena, myös verkossa. Hän hyödyntää myös äänimaljoja ja gongeja etenkin rauhoittumisessa. Joogan harjoittamisen myötä hänen mukaansa oppii kuuntelemaan herkällä korvalla oman kehon ja mielen tarpeita, ettei ajaudu niin helposti ulkopuolisen hälyn matkaan. – Fyysisesti jooga ylläpitää kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa, vie pois tukkoisuutta ja väsymystä. Sen avulla pystyy päästämään irti, rauhoittumaan ja keskittymään kulloinkin olennaiseen asiaan, Ulla toteaa. Erityisesti minua ilahduttaa joogan antama rauha. Meillä nykyihmisillä on usein kaikki kanavat koko ajan auki. Jooga antaa hänelle paljon fyysistä, psyykkistä ja sielullista hyvinvointia. Lapset syntyivät, yrittäjyys imaisi aikaa – jooga ei tahtonut mahtua kiireiseen arkeen, vaikkakin Ulla tiedosti joogan hyödyt. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Jooga hoivaa Ulla Honkimaata kokonaisvaltaisesti. Mielikin pysyy kirkkaana, kun aivosumu hälvenee, hän iloitsee joogan ja äänen värähtelyn vaikutuksista.
Joogatiilien avulla liikeratoja voi linjata turvallisesti. Bolsterilla saa tuettua ja rentoutettua selkää. Luontaisterveys 43 . Joogavyö helpottaa syventämään venytystä ja sen avulla voi ylläpitää oikeaa asentoa pidempään ilman liiallista rasitusta.
Tämän jälkeen käännä sormet takaisin eteen kämmenten varassa, Ulla neuvoo. Jalat lantion leveydellä Joskus joogatunnilla saattaa olla vaikea hahmottaa, koska jalat ovat lantion leveydellä, tähän Ullalla on avuksi pari kikkaa. Tiilien eli blokkien avulla liikkeitä voi rentouttaa, liikeratoja voi linjata turvallisesti sekä saada liikkeet tuntumaan oikeissa paikoissa, Ulla kiteyttää joogatiilien hyödyn. Näin ollen aloittelijoiden ohella joogavyö sopii myös edistyneemmille harjoittelijoille, jotka pyrkivät syventämään ja kehittämään joogaliikkeitä entisestään. Rautakankijoogassa availlaan ja huolletaan kehoa joogasta tutuin asanoin, mutta vaatimustasoltaan lempeämmin. – Voit joko kääntää kantapään varassa isovarpaan koskettamaan toisen jalan kantapään sivusyrjää ja sen jälkeen vie varpaat kantapään varassa takaisin eteenpäin. – Nelinkontin tehtävissä asanoissa puolestaan voit tarkistaa, että kämmenet ovat hartioiden alapuolella, olkapäiden kanssa samalla leveydellä kääntämällä sormet kohti toisiaan ja tuomalla keskisormet koskettamaan toisiaan. Tiili, bolsteri ja vyö Erityisesti rautakankijoogaajia Ulla kehottaa hyödyntämään joogaamisen avuksi kehitettyjä apuvälineitä. 44 Luontaisterveys Joogapalveluita on yrityksillekin. Kevyemmän joogan ohella niitä hyödynnetään myös hyvinkin dynaamisissa joogalajeissa. Kun nyrkit mahtuvat juuria ja juuri jalkaterien väliin, ovat jalat yleensä lantion leveydellä. – Joogavyö puolestaan auttaa tukemaan venytyksiä, mikä mahdollistaa syvemmän ja turvallisemman harjoituksen. – Esimerkiksi selässä olevat rakenteelliset ongelmat sekä liikeratojen rajoitteet jäykistävät kehoa, mutta erityisesti liiallinen istuminen jumittaa, vaikkei tukija liikuntaelimistössä olisi terveysongelmiakaan, hän toteaa. Bolsteri on hänen mielestään oiva apu erityisesti rintakehän liikkuvuutta edistävissä liikkeissä ja selän kiertoliikkeissä, joita on vaikea tehdä ilman tukea. – Rautakankijooga on myös hyvä tutustumistunti joogaan, mikäli ei ole varma, mistä aloittaisi joogaamisen, hän vinkkaa. – Joogatiiliä käytetään tukena ja käden jatkeena asanoissa sekä kehonhuollossa ja venyttelyssä. Ullan mukaan jooga sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille, myös jos keho tuntuu jäykältä kuin ratakisko. Silloin Ulla suosittelee kokeilemaan rautakankijoogaa. LT Nettisivuilla joogantai.fi Ulla Honkimaa kertoo blogeissaan asanoiden oikeista tekotavoista ja esittelee niiden yhteydessä myös apuvälineiden käyttöä.. Toinen keino tarkistamiseen on laittaa kädet nyrkkiin ja nyrkit jalkaterin väliin. Joogavyön avulla voi myös ylläpitää oikeaa asentoa pidempään ilman liiallista rasitusta. – Rautakankijoogatunnilla tehtävät asanat ovat perusasanoista yksinkertaistettuja ja helpotettuja versioita, Ulla määrittelee. Hän suosii kotimaisia Sarwa Yoga -valmisteita
Äitini on ollut aina skeptinen kaikille täydentäville hoidoille, myös minun antamaani kvanttihoitoon hän on suhtautunut hyvin epäilevästi. Myös fyysisiä tuntemuksia voi hoidon aikana tulla, vaikkapa kihelmöintiä jossain kohtaa kehoa tai kuuma-kylmä -tuntemuksia. Seuraavan kerran tapaamme Eiran numerossa 3-2025. Tein hänelle etänä kvanttihoidon, joka rauhoitti tilanteen. Tuli huono olo, syke ja verenpaine heittelivät. Kvanttihoidon jälkeen lähetän asiakkaalleni ääniviestin, jossa kerron, millaista informaatiota ja mahdollisia viestejä sain tekemästäni hoidosta. Ennen hoitoa selvitän mahdolliset hoidon esteet. Tunnin hoito maksaa sadan euron luokkaa. Syke rauhoittui Äitini on jo vuosia kärsinyt sydämen eteisvärinästä. Tein hänelle saman tien etänä kvanttihoidon. Hänen selkäkipunsa katosi saman tien. Hoitoa tehdessäni voin asiakkaan niin halutessa kertoa, millaista informaatiota hänessä nousee kvanttienergian vaikutuksesta. Se rauhoittaa hermostoa parasympaattiseen tilaan. Toki rytmihäiriökohtaus päättyy monella usein itsestään ilman hoitotoimia, mutta ajattelen, että hermoston rauhoittaminen kvanttihoidon avulla auttoi osaltaan tilanteessa. Eira Litmasen tavoitat: diamondcoaching.fi. Päihtyneille en koskaan tee hoitoa. Oman roolinsa hän kuvaa hoidossa olevan ikään kuin muuntajan korkeavärähteisen, näkymättömän kvanttienergian ja asiakkaansa välissä. Voi nousta tunteita pintaan, itkua ja naurua. Yleensä moni tuntee erilaisia tuntemuksia jo hoidon aikana. Syke rauhoittui, verenpaine normalisoitui, eikä tarvittu rytminsiirtoa. Kvanttihoito perustuu kvanttifysiikkaan ja värähtelytaajuuden kohottamiseen, mikä aktivoi kehon omia luontaisia paranemismekanismeja ja kehon kykyä parantaa itse itsensä. K u va : V ill e Pa as im aa kuin ihmisessä olevan sisäisen timantin hiontaa kohti loistoaan. Moni on saanut hoidosta sielulleenkin laastaria. Energiaa ja informaatiota Määrittelen kvanttihoidon olevan energiaa ja informaatiota. Hoidon jälkeen suosittelen juomaan reilusti vettä, jotta keho puhdistuu solutasolla asti. Kvanttihoitovaihtoehtoja minulla on usean pituisia ja hintaisia. Hänellä on eteisvärinän ennaltaehkäisyksi beetasalpaajalääkitys. Äiti kuitenkin päätti kokeilla kvanttihoitoa, jonka toteutin hänelle etähoitona. Tämä osoittaa, että keho alkaa työstää asioita. Kesällä 2024 äiti alkoi tuntea eteisvärinän oireita. Asiakas voi tuntea kvanttihoidon vaikutuksia hoidon aikana tai muutaman päivän sisällä hoidosta. Särkylääkkeet eivät vieneet kipua pois. Hoidon jälkeen voi olla vähän pökkyräinen olo. Luontaisterveys 45 P ari vuotta sitten, nyt 73-vuotiaalle äidilleni tuli aivan yllättäen äkillinen selkäkipu. Kvanttihoito on Apua äidille Epäilevästi täydentäviin hoitoihin suhtautuvan äitinsä parantumiskokemukset vakuuttavat Eira Litmasta entisestään siitä, että hänen antamansa kvanttienergiahoito toimii niin kehon, mielen kuin sielunkin tasolla. V erenpainemittari ei antanut lainkaan mittaustulosta, vaan tuikutti sydämen kuvalla eteisvärinäuhasta. Flimmeri vaatii hänellä monesti rytminsiirron sairaalassa. Kertahoidollakin saa tuloksia, mutta 3-5 kerran sarjahoito on tehokkain. Pääsääntöisesti teen hoidot etänä. Kvanttihoito auttaa palauttamaan kehoa ja mieltä luonnolliseen, harmoniseen tilaansa. Marraskuussa 2024 äiti tunsi taas eteisvärinän oireita. Tein reilun puoli tuntia kestävän kvanttihoidon Savonlinnassa asuvalle äidilleni. LT Kvanttihoitoa antava Eira Litmanen (kuvassa) kertoo Luontaisterveys-lehdessä tänä vuonna, miten hän on saanut hoidollaan autettua ihmisiä erilaisissa kehon, mielen ja sielun ongelmissa. Lähihoitoja teen jonkin verran hoitotilassani Helsingin Vuosaaressa
Esimerkiksi loppurentoutuksessa aseta minipeitto kehon päälle savasanassa tai kiedo se alaselän tai niskan ympärille.. Joogaharjoituksen aikana minipeittoa voi käyttää esimerkiksi eteentaivutuksissa hartioiden päällä tai loppurentoutuksen aikana. Siitä on valmistettu urheiluun sopivia pitkä– ja lyhythihaisia paitoja sekä trikoomallisia ja hieman leveneviä housuja. – Vaatteet voivat helpottaa lihasjännityksiä ja hermopinteitä, Back on Trackin maajohtaja Krista Virtanen kertoo. Myös urheiluvammat voivat parantua nopeammin. Sen voi tarvittaessa kietoa esimerkiksi nilkan tai polven ympäri tai käyttää hartioilla. – Minipeitto on yksi myydyimmistä tuotteistamme, sillä se on hyvin monikäyttöinen. – Kangas on hieman tavallista painavampaa, mutta mineraaleja ei huomaa siitä mitenkään. Tämä voi auttaa lihaksia pysymään lämpiminä ja joustavina joogan aikana, erityisesti kylmemmissä olosuhteissa tai rauhallisissa harjoituksissa, kuten yin-joogassa. Hoitovaikutuksen tehostamiseksi sitä käytetään suoraan ihoa vasten. Welltex®-kangas on kehitetty itämaisesta parannusmenetelmästä. Sen tehosta ja mekanismeista on tehty Ruotsissa yliopistolliset tutkimukset. Meditaation Tehoa joogaan ja palautumiseen Palkitusta Welltex®-kankaasta valmistetut urheiluvaatteet ja minipeitto voivat tehostaa joogaharjoitusta heijastamalla kehon omaa lämpöä takaisin infrapunasäteilynä. Minipeittoa voi käyttää myös kohdistettuun palautumiseen esimerkiksi alaselälle, hartioille tai jaloille joogaharjoituksen jälkeen. – Se voi auttaa rentoutumaan paremmin ja avaamaan jännityksiä. – Kangas on joustavaa, hengittävää ja antibakteerista. Virtanen paljastaa, että menetelmää on myös kopioitu maailmalla. Teksti: Terhi Niinimäki Welltex-kankaasta valmistettua minipeittoa voi käyttää joogassa rentoutuksen tukena. Kun meditatiivisessa tilassa pysähdyt kuuntelemaan kehoa, voit tuntea heti vaikutuksen ja kehon pistelyn. – Kankaassa on marboloitua savea, mineraalihiukkasia, jotka heijastavat lämmön takaisin kehoon infrapunasäteilynä. Suomessa tuotteet valittiin Terveystuotekauppiaiden liiton vuoden 2023 Liikkujan tuotteeksi. 46 Luontaisterveys L ihasten vetreytymistä, rentoutumista ja palautumista voi edistää joogaharjoituksen aikana ja sen jälkeen Back on Track Oy:n Welltex®-kankaasta kehitetyillä urheiluvaatteilla. Joogaan Virtanen suosittelee sekä urheiluvaatteita että 50 x 68 sentin kokoista, parin sentin paksuista minipeittoa. Palkittu kangas on ruotsalaisen lääkärin 20 vuotta sitten kehittämä. Kankaan heijastama lämpö vilkastuttaa verenkiertoa ja auttaa siten kehoa toipumaan ja palautumaan. Virtanen kehuu, että vaatteiden pehmeä ja joustava materiaali mahdollistaa liikkumisvapauden
Back on Track Oy:n Welltex®-kankaasta on kehitetty tuotteita moneen eri käyttötarkoitukseen. Raikas kookosvesijuoma 1 rkl kookosvesijauhetta 3 dl kylmää vettä 2-3 tuoretta mintunoksaa 2 viipaletta limeä (purista toinen joukkoon ja käytä toinen koristeena) jääpaloja Sekoita kookosvesijauhe kylmään veteen isossa lasissa, kunnes jauhe on täysin liuennut. Purista yhden limeviipaleen mehu juoman joukkoon ja sekoita kevyesti. Ruotsissa valikoima on laaja, Suomessa rajatumpi. – Turvotukseen, levottomiin jalkoihin, operoituun polveen tai selkään. Urheilijat käyttävät tuotteita apuna niin verryttelyssä kuin palautumisessa. Lisäksi tehdään yhteistyötä fysioterapeuttien, toimintaterapeuttien ja lääkäreiden kanssa. Kankaasta onkin valmistettu erilaisia tuotteita huiveista ja sukista hanskoihin, polvitukiin, peittoihin, lakanoihin ja tyynyliinoihin. – Jos alussa tuntuu kipuja, kannattaa ottaa kangas pois ja kokeilla seuraavana päivänä uudelleen. – Esimerkiksi sukat ovat ihanat jalassa muutoinkin ja ohuet hanskat toimivat talvella lämpöä antavia alushanskoina. Diabeetikoilla hoitosukat auttavat parantamaan jalkojen verenkiertoa. Jos haluat shottiin lisää terveellisiä vivahteita, voit lisätä ripauksen kurkumaa ja pienen mustapippurihippusen. WellAware®-kookosvesijauhe valittiin vuoden 2024 liikkujan tuotteeksi. Jos kankaita käyttää hoidollisena, kannattaa niitä käyttää parin viikon jaksoina. ,, aikana minipeitto voi auttaa pitämään kehon lämpimänä ja mukavana, mikä tekee keskittymisestä helpompaa erityisesti viileissä tiloissa. Vastustuskyvyn tueksi Yrityksen tuotteita saa lisäksi terveyskaupoista, eläintarvikeliikkeistä, Hankkijalta, joistain apteekeista ja erilaisista apuvälineliikkeistä. Back on Trackilla on valikoimassaan lisäksi WellAwaren ravintolisiä. Jos haluat lisätä makeutta, voit sekoittaa joukkoon pienen tipan hunajaa tai siirappia. noilla olleita urheiluvaatteita löytää Virtasen mukaan parhaiten yrityksen verkkokaupasta, jossa näkee myös varastosaldon ja kokotaulukon. Aja kuohkeaksi. Niitä on käytetty menestyksekkäästi myös lääkkeettömässä kivunhoidossa ja esimerkiksi reumakipujen hoidossa. Tuotteet on valittu vastustuskykyä silmällä pitäen. – Esimerkiksi ruusunmarjarouhetta on saatavilla ihmisille ja hevosille. LT. Makeutta saat puolukkamehusta tai valitsemastasi makeutusaineesta, mutta juoma toimii pirteänä välipalana ilmankin lisämakeutusta puolukoiden ja granaattiomenan aromien turvin. Lisää jääpalat ja tuoreet mintunoksat lasiin. Virtanen paljastaa, että nekin kehitettiin asiakkaiden toiveesta. Ne voivat parantaa unen laatua ja lievittää kipua ja stressiä, millä on puolestaan positiivinen vaikutus mielialaan ja jaksamiseen. Puolukat voit lisätä mukaan jäisinä. Tarjoile heti. Sekoita hyvin esimerkiksi lusikalla tai pienessä shakerissa. Luontaisterveys 47 ,, Kankaan heijastama lämpö vilkastuttaa verenkiertoa. Palautteen perusteella kehitetään varsin nopealla aikataululla uusia tuotteita. Virtanen suosittelee aloittamaan kankaiden käytön varovasti, sillä erityisesti herkemmät saattavat ensin tuntea pistelyä tai jopa kipua verenkierron tehostuessa. Lisäksi on tärkeää huolehtia nesteytyksestä, kun nesteet rupeavat kulkemaan paremmin. Raikkaan twistin saat lisäämällä muutaman viipaleen kurkkua. Kaada shottilasiin ja tarjoile heti. Moneen tarkoitukseen Krista Virtanen kannustaa käyttämään Welltex®-tuotteita osana hyvinvoinnin tukemista. Monet käyttäjät valitsevat samoja tuotteita niin itselleen kuin eläimilleen. Aseta toinen limeviipale lasin reunalle koristeeksi tai tipauta juoman joukkoon. Appelsiini-inkiväärishotti 1 shotti, noin 50 ml 1 tl WellAware Beauty kollageenijauhetta 1 tl granaattiomenajauhetta 1 dl kylmää appelsiinimehua (tai omenamehua, jos pidät makeammasta mausta) 1 tl sitruunamehua tuorepuristettuna ripaus hunajaa tai agavesiirappia 1 tl inkiväärimehua (raastettua inkivääriä ja puristettua mehua) jääpaloja Sekoita kaikki jauhemaiset ainesosat ensin pieneen määrään appelsiinimehua, jotta ne liukenevat tasaisesti. Viisi vuotta markkiPuolukkainen granaattiomenaruusunmarjajuoma 2 dl pakastepuolukoita 2 rkl WellAware WellAware® ruusunmarjajauhetta 4 rkl WellAware WellAware® granaattiomenajauhetta 3 dl vettä tai puolukkamehua 0,5 tl kardemummaa 0,5 tl kurkumaa 0,5-1 dl kookoskermaa (1-2 mittaa WellAware®-kauraproteiinia) valitsemaasi makeutusainetta Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Virtanen suositteleekin kokeilemaan Welltex®-kankaita lukuisiin eri vaivoihin. Hän huomauttaa, ettei tarvitse olla vaivoja, jotta tuotteita voisi käyttää. Virtanen korostaa, että kangas ei vie vaivaa pois, mutta auttaa pääsemään nopeammin liikkeelle ja liike puolestaan on lääke. Monista tuotteista tulee aivan mykistävän hyviä palautteita, Virtanen iloitsee. – Monet tuotteemme ovat saaneet alkunsa käyttäjien toiveesta. Lisää loput appelsiinimehusta, sitruunamehu, hunaja ja inkiväärimehu. Back on Trackilla on laaja jälleenmyyntiverkosto. WellAwaren kookosvesijauheet valittiin vuoden 2024 Liikkujan tuotteeksi
Teksti: Reetta Ahola Kuva: Elsi Suorsa P ikkutytöstä saakka 73-vuotias Elsi Suorsa on hiihtänyt ja vaeltanut Lapissa. Päähine on tunturissa tärkeä. – Tunturissa ei ole valmiita latuja, hyödynnämme moottorikelkkareittejä. Pääsiäisen Elsi Suorsa lumikenkäilemässä Ailigas-tunturilla. Niitä hän suosii myös hiihtolenkillä. Tavallisilla karvapohjasuksilla pärjää, eikä tarvitse välttämättä vaellussuksia. Idässä aluetta rajaa valtatie 4 ja Karigasniementie, lännessä Inarijoki ja Norjan raja. Hiihtovaelluksiin kuuluu yleensä myös lumikenkäilyretki Ailigas-tunturiin. Eläkkeelle jäätyä pääkaupunkiseudulta takaisin kotikaupunkiinsa Ouluun muuttanut Elsi alkoi muutama vuosi sitten ohjata naisille hiihtovaelluksia Muotkatunturin erämaa-alueelle, joka sijaitsee Pohjois-Lapissa Inarijärven länsipuolella. 48 Luontaisterveys Elsi Suorsan mielestä sormet pysyvät paremmin lämpiminä rukkasissa
Kaulaa lämmittää tuubihuivi. Vaseliini auttaa, etteivät sukat hankaa jalkoja. Vettä pitävissä vaelluskengissä ja -monoissa on hyvä olla vähäsen vartta sekä sukkatilaa. Kevättalvella laitan myös 50-suojakertoimen aurinkovoidetta. Hintaan sisältyy tuloillan iltapala ja yksi yhteinen illallinen sekä lounaseväät. Espanjan vuoristossa Kotona Oulussa Elsi pyrkii tekemään päivittäin reilun kymmenen kilometrin hiihtolenkin. – Ohut villakerrasto kestää paremmin liikkeen hankausta, kun siinä on merinovillan lisäksi vähän elastaania, hän sanoo. Ne suojaavat, ettei tuuli käy kasvojen sivuilta silmiin. 040 700 3842, elsi@elsisuorsa. – Teemme päivävaelluksia ja majoitumme Giellajohkan alueella sijaitsevassa vierastalo Ahkussa, joka on kokonaan käytössä ryhmällemme. Sormet myös hiihtolenkillä pysyvät hänen mielestään paremmin lämpiminä rukkasissa kuin sormikkaissa. – Järjestämäni naisten vaellukset laajenevat ensi syksynä, loka-marraskuun 2025 vaihteessa Espanjaan em. Jottei kotimatkalla palellu, niin sitä varten autossa odottaa untuvatakki. Nuotiopaikalla istumista varten reppuun kannattaa pakata istuma-alusta. LT Voit tiedustella vaelluksista, puh. Alaselän lämpimänä pitävien henkselihiihtohousujen alla Elsillä on ohut kerrasto. Kylmettyä ei saa Kerrospukeutuminen on Elsin mielestä paras keino pysyä lämpimänä tunturissa. – Päiväreppuun on hyvä ottaa kuivaa vaatetta, vallankin huhtikuussa auringossa hiihtäessä tulee hiki, ja kylmettyä ei saa. Aurinkolaseiksi parhaimmiksi olen todennut moottoripyöräilijän lasit. Viime vuoden marraskuussa Elsi ei ollut ensilumilla, vaan auringossa ja teki päivittäisiä kävelyvaelluksia Espanjassa, Nerjan vuoristoalueella, itärannikolla, noin 45 kilometrin päässä Malagasta. Vaelluksilla ei Elsin mukaan tarvita ”numerolappuja”, eikä aikaisempaa kokemusta. Suunnittelu on jo käynnissä. Vessapaperia on hyvä olla. Käsissä Elsillä on lammasvuoriset nahkarukkaset, samantyyliset kuin lumilautailijoilla. Nerjan alueelle. Hiihtotakin alle hän pukee fleecen. Käytän monesti posket peittävää, tiukasti korvilla pysyvää lakkia, jonka hihna menee leuan alle. – Päähine on tunturissa tärkeä. fi.. – Talvella oiva suojavoide kasvoille on vedetön Vitalis, joka ei jäädy. Ohuen untuvatoppatakin päälle hän vetäisee 100-prosenttisesta villasta kudotun paidan. Tauolla untuvaponco lämmittää mukavasti. – Alkutalvesta hiihdän karvapohjasuksilla, keväämmällä kun latupohjat ovat kovemmat, luistelusuksilla. Villakerraston päälle hän pukee urheilullisen paidan ja ohuet henkselitoppahousut. Giellajohka on Inarissa Kaamasen ja Karigasniemen kylien puolivälissä, Muotkatunturin ja Paistunturin erämaa-alueiden keskellä. Hiihtopipon alla hänellä on viimalta suojaava kypärämyssy. Luontaisterveys 49 tienoilla Elsin järjestämä viiden päivän naisten hiihtovaellus majoituksineen maksaa noin 690 euroa
50 Luontaisterveys T alvi rasittaa keuhkoja ja esimerkiksi hengitysinfektioita esiintyy eniten talvikuukausina. Kylmä ilma aiheuttaa hengitysteiden kuivumista ja supistelua. Pakokaasut, noki, katupöly, pienhiukkaset, saasteet ja asuinrakennuksesta mahdollisesti peräisin olevat epäpuhtaudet voivat lisätä hengitysteiden oireita. Ulkona liikkuessa kasvoja ja kaulaa kannattaa suojata kaulaliinalla. Jääpaloja laitetaan muovikelmun sisälle ja jäät asetetaan iholle muutamaksi minuutiksi. Pakkanen ärsyttää hengityselimiä erityisesti astmapotilailla. Sisäilma voi olla myös huonolaatuista. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pixabay Katsele ympärillesi ja huomaa, millaisia taideteoksia luontoäiti piirtää valkeaan vaippaansa. Lumen pehmeyteen kätkeytyy tarinoita, ehkä uinuvia luonnonhenkiä.. Oireita voivat saada myös allergikot, keuhkoputken tulehdusta potevat ja keuhkoahtaumaa sairastavat. Kylmä lisää limaneritystä, turvottaa limakalvoja ja huonontaa limaa poistavien limakalvon värekarvojen toimintaa. LT Hengitä helposti myös talvella! Kylmyys rasittaa keuhkoja. Liikunta on tärkeää talvellakin, joskaan hengityssairaan ei tule pakkasella urheilla liikaa. Tällöin kylmälle altistunut iho punoittaa ja kutisee. Hengitysoireita saadaan yleensä 15-25 asteen pakkasilla, ja kova tuuli yleensä lisää hengenahdistusta. Ihoreaktiot ilmenevät vasta, kun iho lämpenee. Allergia-, Ihoja Astmaliitto ry:n mukaan kylmäallergia eli kylmäurtikaria on melko harvinainen ja sitä esiintyy enimmäkseen nuorilla. Hyvällä kotihoidolla ehkäiset hengitystieongelmia ja lievität mahdollisten infektioiden oireita. Pakkasella on tärkeää pukeutua lämpimästi. Tämä aiheuttaa hengitystilavuuden pienentymistä ja samalla keuhkotuuletuksen ja hapenottokyvyn huonontumista. Keuhkoja voidaan suojata hengitysilmanlämmittimellä. Tällöin kannattaa harkita ilmanpuhdistimen hankkimista. Nykyisin tunnetaan myös kylmästä aiheutuva allergia. Talvikautena kodeissa on usein kuiva sisäilma, mikä altistaa limakalvojen silmien, nenän ja hengitysteiden kuivumiselle. Siten hengitystiet saattavat hengitettäessä vinkua. Jo muutaman asteen pakkanen voi ärsyttää nenän limakalvoja. Ensihätään huoneilmaa voi kosteuttaa jättämällä ovi auki suihkun jälkeen, käyttää märkää pyyhettä patterin päällä tai laittaa lämmintä vettä kattilaan sängyn viereen. Kylmäurtikaria ilmenee testialueella paukamana, joka ensin punoittaa, mutta muuttuu vähitellen vaaleaksi. Vesinuhasta puhutaan silloin, kun limakalvot turpoavat ja erittävät nestettä. Kylmäurtikarian toteamiseksi käytetään jääpalatestiä. Sopiva sisäilman kosteus on 2550 prosenttia, joten ilmankostutin auttaa useisiin talviajan sisäilmasta johtuviin oireisiin. Liian kuiva sisäilma voi myös herkistää ylähengitysteiden tulehduksille. Hengitysliiton mukaan kylmä lisää oireita 70 prosentilla astmaa sairastavista. Kunnon pipo, huppu, kaulahuivi tai korvalaput suojaavat päätä, kaulaa ja korvia paleltumiselta
Nenähuuhtelukannun käyttö auttaa monella desinfioimaan nenän limakalvoja. Nykyisin tarjolla on monenlaisia kotikäyttöön soveltuvia suolahengitysja suolaterapialaitteita sekä diffuusereita. Suolan sanotaan sisältävän terveyttä edistäviä negatiivisia ioneja. WellO2-laite hyödyntää tehostetusti höyryhengityksen terveysvaikutuksia. WellO2-hengitysharjoituslaitteella höyry saadaan myös nenän limakalvoille käyttämällä tuotepakettiin kuuluvaa nenämaskia. Suolaa hyödynnetään monin tavoin keuhkoterveydessä, sillä suolapölyn hengittämisellä on todettu olevan antiseptisiä vaikutuksia. Hengitettäessä suola päätyy syvälle keuhkoihin ja saattaa parantaa astman oireita sekä ehkäistä keuhkoputkien tulehtumista. Kosteutta limakalvoille Sekä nenä että keuhkot tarvitsevat kosteutta. Poskiontelotulehduksessakin höyryhengitys voi helpottaa oloa. Kosteuttava höyryhengitys on vanha keino irrottaa limaa kurkusta ja keuhkoista. Lämpö tehostaa kosteuden pääsemistä limakalvon sisälle. Liian kuiva ilma hidastaa keuhkojen värekarvojen liikettä ja heikentää liman poistumista hengitysteistä. Suolan vaikutuksia on tutkittu erityisesti astman helpottajana. Suolahuoneissa ilmaan sumutetaan hienojakoista suolapölyä suolageneraattorilla; näin jäljitellään suolakaivosten hengitysilmaa. A-vitamiinin lisäksi jotkut tuotteista sisältävät E-vitamiinia sekä limakalvoja kosteuttavaa ja uudistavaa dekspantenolia. Laitteen vastapaineinen hengitysharjoittelu virkistää hengityslihasten verenkiertoa, vahvistaa hengityslihaksia, mikä parantaa suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista. Suolasta apua hengitykseen?. Yksinkertaisimmillaan suolaa saa ilmaan käyttämällä suolalamppua tai -kynttilälyhtyä. Laitteen lämmin höyry kosteuttaa, avaa hengitysteitä, vähentää hengitysteiden ärsytystä sekä puhdistaa keuhkoja poistamalla limaa ja epäpuhtauksia. Suola tuhoaa bakteereita, ehkäisee tulehduksia ja kosteuttaa hengitysteitä. A-vitamiinia sisältäviä tippoja ja -suihkeita käytetään kosteuttamaan ja hoitamaan nenän limakalvoja. Hengitysharjoittelu vilkastuttaa nenän lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Nenän tehtävä on lämmittää ja kosteuttaa sisään hengitettävää ilmaa. Myös joidenkin hengitettävien lääkkeiden ja nenänhoitotuotteiden tiedetään kuivattavan limakalvoja. Höyryhengitys kannattaa aloittaa flunssaoireiden ilmaantuessa, sillä monet viruksista eivät pysty elämään, eivätkä lisääntymään lämpötilan noustessa. Suolapiippu eli inhalaattori sisältää mikroskooppisen pieniä suolakiteitä. Luontaisterveys 51
Sitä käytetään myös monissa yskänlääkkeissä. Eukalyptusta tai mentolia sisältävä imeskelytablettejakin voi kokeilla, sillä imeskely lisää syljeneritystä. Ehkäpä tunnetuin aromaöljy flunssassa on eukalyptus, jonka sanotaan avaavan hengitysteitä ja poistavan limaa. Yrttijuomaan hunajaa Korvat tukossa?. Ellei tämä onnistu, korvahuuhtelua keittosuolaliuoksella tekevät myös sairaanhoitajat vastaanotolla. Sen sanotaan lisäävän vastustuskykyä, vilkastavan aineenvaihduntaa ja energian kiertoa. Yrttitee on parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi elimistöä kuivattava kahvi. Kannattaa myös muistaa tulehduksia lievittävät valkosipuli ja inkivääri. Sitrusöljyt voivat olla hyvä apu flunssassa erityisesti diffuusorissa tai höyryhengitysvedessä. Erilaiset keitot myös hoitavat kurkkua. Flunssaisena kannattaa harkita lentomatkan siirtämistä tai nuhatippojen käyttöä matkan aikana. Punahattu-uute (auringonhattu) on hyvä ottaa jo flunssan ensioireisiin. Kritiikin mukaan korvakynttilä ei tuota alipainetta, ja se on tehoton poistamaan vahaa korvakäytävästä. Perinteinen mustaherukkamehu on hyvä itsehoitokeino. Yritykset tasata välikorvan ja ulkoilman painetta voivat johtaa liman kulkeutumisen välikorvaan ja siten pahentaa tilannetta. Terveyskirjaston mukaan flunssan aiheuttamia lukkiutuneita korvia ei tule itse yrittää avata. Laimentamattonina niitä ei tule koskaan käyttää. Sitruunan eteerinen öljy on myös tuoksultaan raikas. Flunssaan kokeilemisen arvoisia yrttejä ovat esimerkiksi sitruunamelissa, siankärsämö, timjami, piparminttu, minttu, lehmuksenkukka ja mustaseljankukka. Se saattaa helpottaa nenän vuotamista, yskää, aivastelua ja palelua. Suolavesi auttaa turvotukseen ja liman irrotukseen. Yhdysvaltalaisen tutkimuslaitoksen, Mayo Clinicin tutkimuksessa ylähengitysinfektioista kärsiville, yli 2-vuotiaille lapsille annettiin kaksi teelusikallista hunajaa ennen nukkumaan menoa: Yöyskä väheni ja uni helpottui. Korvakynttilähoidoin hyödyistä ollaan montaa mieltä. Koska suola on antibakteerista, kurkkua voi kurlata suolavedellä. 52 Luontaisterveys Flunssan yhteydessä syntyy usein limaa, joka aiheuttaa korvien lukkiutumista. Samaan tapaan vaikuttavia eteerisiä öljyjä ovat teepuu (teatree) ja piparminttu. Limakalvoturvotusta voi kuitenkin yrittää vähentää nenätipoilla ja siten edesauttaa paineen tasaamista välikorvan ja ulkoilman välillä. Liota puoli teelusikallista lasilliseen lämmintä vettä ja kurlaa muutaman kerran päivässä. Laventelilla on rauhoittava vaikutus, joten se voi helpottaa päänsärkyä ja edistää unen saamista. Terveyskirjaston mukaan korvakäytävän tukkivaa vahatulppaa voi yrittää poistaa vahaa liuottavilla korvatipoilla. Sitä suositellaan esimerkiksi jatkuviin poskiongelontulehduksiin, tinnitukseen, huimaukseen ja runsaan korvavahan eritykseen. Omahoidoksi eteeriset öljyt Monet influenssat alkavat kurkkukivulla, mutta myös kuiva ilma saattaa tehdä kurkusta ärtyneen. Kipeää kurkkua on hyvä kosteuttaa juomalla runsaasti. Yrttiteehen kannattaa lisätä hunajaa, sillä hunaja ehkäisee bakteereiden kasvua, lievittää sekä yskää että kurkkukipua. Arka, punainen ja turvonnut kurkku on pahimmillaan nielemistä ja nukkumista vaikeuttava riesa. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää höyryhengitysvedessä, diffuusorissa tai osana hierontaöljyä. Piparminttu sisältää mentolia, joka tunnetaan hengitysteitä avaavista ominaisuuksista. Liiallista sokeria on syytä välttää, sillä sokeri heikentää immuniteettia. Kuuman juoman on todettu toimivan kurkkukipuun paremmin kuin huoneenlämpöisen juoman. Korvakynttilähoidon sanotaan toimivan alipaineen avulla, jolloin paine vetää korvasta esimerkiksi vahaa ja muuta kuonaa. Sen sijaan paineenvaihteluista johtuvaa korvien lukkiutumista voi avata nieleskelemällä, purukumin pureskelulla tai puhaltamalla ilmaa korviin pitäen nenästä kiinni. Eteeriset öljyt ovat haihtuvia öljyjä, joita käytetään aromaterapeuttisiin tarkoituksiin. Eukalyptuksen vaikuttava aine on sineoli. Teepuuöljyn sanotaan ehkäisevän tulehduksia. Hunaja maistuu myös useimmille lapsille
ja laskiaistiistai 4.3. Sauna hengityselimistön tueksi Hengitä havupuita Ikivihreät havupuumme, kataja, kuusi ja mänty tarjoavat helpotusta hengittämiseen. Pilko ne veitsellä tai saksilla pienemmiksi, jotta niiden vaikuttavat aineet irtoavat paremmin. Pitsin tarkoitus on pyydystää rakastetun sydän. Liikunta ja sauna yhdessä ovat hänen mukaansa erinomainen yhdistelmä verenpaineen laskemisessa. Mänty on erinomainen rohdos hengitystievaivojen omahoitoon, sillä männyllä on limaa irrottava vaikutus. Nauti esimerkiksi kaksi teelusikallista havuhunajaa päivässä hillitsemään yskää ja helpottamaan hengitystievaivoja. Veden juomisen välissä tulee ottaa pikkuisen merisuolaa kielelle. Katajan oksat sopivat tehostamaan höyryhengitysvettä. Sulje kansi ja anna hunajan tekeytyä lämpimässä paikassa, esimerkiksi jääkaapin tai leivinuunin päällä 2-4 viikkoa. Lauteilla tulisi viipyä parikymmentä minuuttia ja lämpöä tulisi olla noin 80 astetta. Runebergin päivä 5.2. Laita purkin pohjalle noin 1/3 neulasia ja kaada päälle kotimaista juoksevaa hunajaa. Veden juomisen seurauksena virtsamäärät eivät pienene ja virtsarakkoa tulee riittävästi huuhdotuksi, Larva sanoo. Vettä ja suolaa, jos kylmetyt Mikäli saa kylmää, niin erikoislääkäri Leena Larva vinkkaa juomaan heti litran vettä, vähitellen, pienin kulauksin. Kylmettyessä elimistö kuivuu, ja se voi aiheuttaa tulehduksen, esimerkiksi virtsateihin. Tärkeitä talvipäiviä Kynttilänpäivä 2.2. Siten metsässä kulkeminen tekee hyvää keuhkoille. Ennen vanhaan Valentinen päivän kortit koristeltiin pitsireunuksilla. Sekoita hyvin. Kevättä kynttilästä, sanoi vanha kansa! Jos kynttilänpäivänä pyryttää, niin luvassa on hyvä viljasyksy. Moni astmapotilas on saanut saunomisesta hyötyä. Bakteereita torjuvasta katajasta voidaan hyödyntää marjat, havut ja kuori. Laskiaista vietetään seitsemän viikkoa ennen pääsiäistä. 2-4 viikon kuluttua voit siivilöidä neulaset hunajasta, ja havuhunaja on valmista käytettäväksi. Professori Jari Laukkasen tutkimusten mukaan saunominen voi vähentää stressiä, parantaa verisuonten joustavuutta ja laskea verenpainetta. Hiuksia kammattiin paljon ja niitä pidettiin auki tai ne sidottiin päälaelta letille pellavaonnen takaamiseksi. Niistä voi keittää teetä, ja havuja voidaan lisätä höyryhengitysveteen. Kynttilänpäivää seuraavasta suojasäästä on yhdeksän viikkoa jäiden lähtöön ja kymmenen viikkoa kylvöön. Saunan on sanottu ehkäisevän keuhkokuumeeseen sairastumista ja keuhkoahtaumataudin kehittymistä. Lippu salkoon! Ystävänpäivä 14.2. Saunomisen edut ovat parhaimmillaan säännöllisellä saunomisella eli 4-7 kertaa viikossa, mutta myös 2-3 kertaa viikossa jo auttaa. Lämpimän ja kostean ilman hengittäminen tekee keuhkoille hyvää. Saunominen ja rasvaiset ruuat laskiaisena takaavat hyvän terveyden ja onnen koko vuodeksi.. Se myös torjuu viruksia ja bakteereita. Akuutissa flunssassa ja etenkään kuumeessa saunaa ei suositella, sillä saunan aiheuttama rasitus voi pahentaa sydämen rasitusta. Rukit vietiin pirtin nurkkaan ja peiteltiin. Luontaisterveys 53 Havuhunajaa neulasista Metsänemäntä Katja (metsanemanta.fi) neuvoo valmistamaan hengitysteitä hellivän havuhunajan. Katajan nuoria versoja kerätään keväällä, marjoja syksyllä ja havuja vuoden ympäri. Siten ne eivät välttämättä sovi munuaisvaivoista kärsiville henkilöille, pienille lapsille tai raskaana oleville. Neulasia ja kerkkiä voi hyödyntää teenä, höyryhengityksessä, uuttamalla niitä hunajaan tai tinktuurana. Laskiaissunnuntai 2.3. Sauna on monelle oivallista terapiaa – myös hengityselimien kannalta. Havupuissa on hartseja, jotka saattavat rasittaa munuaisia. Laskiainen oli ennen perinteisesti naisten pyhä, jonka aikana kehruukausi vaihtuu kudontaan päivien pidentyessä. Ystävänpäivänkortti ja pieni lahja kuuluvat perinteeseen. Kuusen neulasilla on myös hengitystieongelmia lievittäviä vaikutuksia. Hikoilu poistaa nesteitä kehosta ja puhdistaa. Säännöllinen saunominen saattaa ehkäistä flunssia ja parantaa hengityselinten toimintaa. Kääntele purkkia päivittäin. Kuuma elvyttää koko kehon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, parantaa solujen hapen ja ravintoaineiden saantia. Jos kynttilänpäivänä ei ole pakkasta, niin heinäkuussa on hallaa. Kuusi tunnetaan parhaiten haavoja hoitavasta pihkasta. Löylyjen on havaittu suurentavan keuhkojen kokonaiskapasiteettia, tilavuutta ja uloshengitysvoimaa. Niiden keräämiseen tarvitaan aina maanomistajan lupa. Runebergin päivän vietto sai alkunsa, kun päivää juhlittiin Suomen kansallisrunoilija Johan Ludvig Runebergin (1804–1877) täyttäessä 50 vuotta 5.2.1854. Männyn neulaset sopivat myös kurkun kurlausveteen. Runebergin päivänä herkutellaan Runebergin mukaan nimetyillä leivonnaisilla. Kerää pieni kourallinen havupuiden neulasia, katajan, männyn tai kuusen neulasia. Puiden antimia keräämällä niiden vaikutuksia voi hyödyntää myös kotona hengityselinten hyväksi
54 Luontaisterveys S atunnaiset nielemisongelmat ovat tavallisia kaikilla ihmisillä. Harvoin ruoka päätyy henkitorveen asti, vaan esimerkiksi äänihuuliin, jolloin se aiheuttaa yskärefleksin. Nielemisongelmien taustalla voi olla sairaus tai kiireellä hotkaistu ruoka. Jos nielaistessa hengittää sisään, voi ruoka mennä senkin vuoksi väärään kurkkuun, toteaa Aivoliitto ry:n puheterapeutti Usva Vahanne. Jokaisella ruoka päätyy joskus ”väärään kurkkuun”. – Yskä onkin hyvä merkki, sillä se ehkäisee ruoan etenemistä hengitysteihin, sanoo Vahanne. Fysiologisesti nieleminen on monimutkainen liikesarja, jossa ruoka– tai juoma-annos kulkeutuu suusta nielun kautta ruokatorveen ja edelleen mahalaukkuun. Nauti ruoka pystyasennossa rauhallisessa ympäristössä Nielemiseen osallistuvat kymmenet eri lihakset. – Henkilö on saattanut ottaa liian ison hörpyn vettä tai koittanut nielaista liian paljon ruokaa kerralla. Teksti: Merja Kiviluoma – Nielemisvaikeudet voivat liittyä äkillisiin aivoverenkiertohäiriöihin, aivovammoihin, eteneviin neurologisiin sairauksiin sekä suun ja kurkun alueen kasvaimiin ja leikkauksiin, kertoo Aivoliiton puheterapeutti Usva Vahanne.
Vahanteen mukaan pieni etunoja on parempi kuin taaksepäin nojaaminen. Ruoan tai juoman kulkeutumista henkitorveen kutsutaan aspiraatioksi. Puhalletaan pulloon Nielemisongelmia voidaan lähestyä monella tavalla. Siinä paineaallot vaimenevat ruokatorven alaosassa, ja happaman refluksin seurauksena voi kehittyä ruokatorven ahtauma. – On myös pieni ryhmä toiminnallisia nielemishäiriöitä, joiden taustalta ei välttämättä löydy elimellistä syytä. Niitä ovat muun muassa Parkinsonin tauti, MS-tauti, Alzheimerin tauti sekä lihaksia rappeuttava ALS. Hänen mukaansa normaali ikääntyminen ei yksinään aiheuta nielemishäiriöitä. Sen voi tehdä kielellä tai vedellä purskuttelemalla. Makuuasento lisää riskiä siihen, että ruoka päätyy ns. 0400 267 401 www.lehtopeat.com Kerttulinkatu 1a Turku Jooga Pilates Barre Raskausja äitiyskurssit OASISTURKU.FI. Kun ruoka siirtyy suun takaosaan, siirrytään nielussa tapahtuvaan faryngeaaliseen vaiheeseen. – Mitä likaisempi suu on, sitä enemmän nousee riski bakteerien pääsy hengitysteihin mahdollisen aspiraation yhteydessä. Pienikin ruoanpalanen voi aiheuttaa keuhkokuumeen. Ikääntyminen voi kuitenkin vaikuttaa nielemistoimintojen heikkenemiseen. Jos vesi ja muut ohuet juomat aiheuttavat yskimistä, Kokeile ja tilaa www.lehtopeat.com LehtoPeat Oy hoitoturvetta moneen käyttöön Meijeritie 13 63700 Ähtäri p. Nielemisvaikeuksia voivat aiheuttaa myös suun ja kurkun alueen kasvaimet ja leikkaukset, kertoo puheterapeutti Vahanne. väärään kurkkuun ja mahdollisesti henkitorveen. Sairaudet hankaloittavat Vaikeita nielemisvaikeuksia aiheuttavat erityyppiset sairaudet. Ikääntymisen myötä ongelmia voi ilmaantua hampaistossa, esimerkiksi proteesit voivat istua huonosti, mikä vaikuttaa nielemiseen. Iäkkäälle tai sairaalle keuhkokuume voi olla kohtalokas, Vahanne muistuttaa. – Pystyasennon olisi hyvä jatkua vielä ruokailuhetken jälkeenkin ainakin 15-30 minuuttia. – Yleisiä syitä ovat aivoverenkiertohäiriöt, kuten aivoinfarkti tai aivoverenvuoto sekä aivovammat. Ruokailun jälkeen kannattaa puhdistaa suu ruoan jäämistä. Silloin ruokaa pureskellaan ja liikutellaan kielellä. – Limakalvojen kuivuminen ja syljenerityksen vähentyminen voivat hankaloittaa ruoan käsittelyä suussa ja nielussa. Nielemisen voi jakaa kolmeen vaiheeseen, jotka tapahtuvat suussa, nielussa ja ruokatorvessa. Niitäkin voidaan puheterapian keinoin kuntouttaa, lisää Vahanne. Ruokatorviperäiset ongelmat liittyvät esofageaaliseen vaiheeseen ja kuuluvat gastroenterologiaan. Mahalaukun sisältö voi nousta makuuasennossa ylöspäin, ja myös ylöspäin noussut ruoka voi päätyä väärään kurkkuun tai hengitysteihin. Riittävän pienet suupalat kerrallaan helpottavat nielemistä. Nieleminen on osittain tahdonalaista ja osittain refleksitoimintaa. – Suosittelen yleensä sammuttamaan television ja siirtämään älylaitteet sivuun ruokailun ajaksi, kehottaa Vahanne. Nielemistä voivat jossain määrin heikentää myös joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset. Puheterapeutin osaamisaluetta ovat kaksi ensimmäistä vaihetta, jotka liittyvät suuhun ja nieluun. Helpointa on niellä sosemaista tai pehmeää, helposti muussautuvaa ruokaa. Pienessä etunojassa Nieleminen onnistuu parhaiten istuma-asennossa. Ikääntyessä lihasvoimat ja refleksit voivat heikentyä. Esofageaalisessa vaiheessa ruoka kulkee jo ruokatorvessa. – Makuuasennossa painovoima toimii ihmistä vastaan. Suuhygienia on tärkeä asia nielemisessä. – Nielemiseen osallistuvat kymmenet eri lihakset. Rauhallisella ja kiireettömällä ruokailuympäristöllä on merkitystä nielemisen tukemisessa. Mikäli suussa on ruoan jäämiä, sitä enemmän bakteerit lisääntyvät suussa. Syynä voi olla kasvain, mutta yleisin syy on refuksitauti. – Aspiraatio on pahimmillaan vaarallista. – Oraalisessa vaiheessa ruoka käsitellään suuontelossa. – Koska nielemisvaikeuksien syy ei ole aina selvä, tarvitaan nielemisen tutkimiseen moniammatillista yhteistyötä, lisää Vahanne. Luontaisterveys 55 . Hampaat on hyvä pestä säännöllisesti. Gastroenterologian puolella kyse on mekaanisesta esteestä ruokatorvessa tai ruokatorven alatai yläsulkijan toimintahäiriöstä. Etenevät neurologiset sairaudet voivat aiheuttaa vähitellen pahenevia nielemisvaikeuksia
Yskää ei tule pidätellä, se on suojamekanismi, joka saattaa estää aspiraation. – Vaivan syynä voi olla happaman mahasisällön nousu ruokatorveen, niskan ja kaulan alueen lihasjännitys, kaularangan luupiikki, kilpirauhasen sairaus tai ruokatorven lihaskramppi. Jos tuntuu, että ruokaa jää nieluun tai kurkkuun, kannattaa yskäistä. Muotoiltu mukin reuna sallii paremman pään asennon. Palan tunne kurkussa voi ilmetä myös henkisesti vaikeassa elämäntilanteessa. Tärkeä käsiteltävä alue on koko ranka alaselkään asti, samoin hartiapunokset ja kädet. Tärkeitä vyöhyketerapeuttisesti käsiteltäviä alueita hänen mukaansa ovat niska sekä erityisesti vagushermot. Vagushermoilla on osuutensa myös pienten motoristen toimintojen, kuten nielemisen hallinnassa. LT Fyysinen kehon käsittely voi joissain tapauksissa tuoda nielemisongelmaan helpotusta. Tutkimuksia ja tuloksia Nielemisvaikeuksia tutkiva ja hoitava taho riippuu siitä, mistä ne johtuvat. – Jos sylkeä erittyy paljon, ihminen joutuu koko ajan nielemään. FEES-tutkimuksia tekevät foniatrit, korva-, nenä– ja kurkkulääkärit sekä puheterapeutit. – On hyvä syödä vähän kerralla, huolellisesti pureskellen. Syljen erityksen syyt voivat olla myös hormonaalisia. Nokkamukia ei suositella, sillä se voi jopa hankaloittaa nielemistä. – Esimerkiksi voimakas kuntosaliharjoittelu saattaa kiristää rintalihaksia ja aiheuttaa nielemisen hankaluutta. – Kuntoutus voi sisältää nielemistä vahvistavia harjoitteita. Homeopaatti ja refleksologi Päivi Mustajärvi työskentelee silloin tällöin myös nielemisongelmien parissa sekä vyöhyketerapian että homeopatian keinoin riippuen asiakkaan tilanteesta. Vyöhyketerapia avuksi nielemisongelmiin. Esimerkiksi kaulan alueen ja hengityslihasten voimistamisharjoitteet on havaittu hyödyllisiksi. Tutkimuksessa nähdään, mitä kurkussa tapahtuu nielemisen aikana. – Hoitopolut ovat yksilöllisiä ja riippuvat henkilön tilanteesta. – Ennuste on heikompi etenevissä neurologisissa sairauksissa. – Voimakas hengitys auttaa puhdistamaan hengitysteitä limasta ja mahdollisista ruoan jäämistä. Vagushermot hermottavat eri kehon osia sisäelimistä sukuelimiin. Lusikka voi olla paksuvartinen ja pienehkö, jolla ruoka on helppo ohjata kielen päälle. – Vauvoilla on yllättävän paljon imemis– ja nielemisongelmia. Ruokailuvälineisiinkin kannattaa kiinnittää huomiota. Nielemistä voidaan myös kuntouttaa. Nielemistä voidaan myös tutkia röntgenillä videofluorografiassa, jossa ruokaan laitetaan varjoainetta, jolloin pystytään seuraamaan, miten ruoka liikkuu ja päätyykö se ruokatorveen vai mahdollisesti henkitorven puolelle. – Vagushermoilla on monia, olennaisia tehtäviä tahdosta riippumattoman eli autonomisen hermojärjestelmämme toiminnassa. Kuntoutuksessa fysioterapeutinkin apu voi olla tarpeen. Silloinkin erityisen tärkeää on kiinnittää huomiota ruoan koostumukseen, toteaa puheterapeutti Usva Vahanne. Paljon hyviä, apua antavia heijastepisteitä on myös kasvoilla, leuassa ja kurkun alueella, Mustajärvi kertoo. Useimmat pärjäävät ruokavalion koostumuksen huomioimisella. – Oman tuntumani mukaan aivoverenkiertohäiriöisten kohdalla valtaosalla tapahtuu kuntoutumista spontaanistikin. Sairauden edetessä nieleminenkin vähitellen heikkenee. Siinä puheterapeutin rooli on tärkeä. Nielemisongelmissa suositellaan myös pulloon puhaltamista ruokailun jälkeen. Kovan fyysisen treenin yhteydessä kannattaakin ennaltaehkäistä vaivoja kehonhuollon keinoin. – Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa mielestäni vyöhyketerapeuttiseti käsitellä mahdollisimman monta kehon aluetta. Jos epäilee sairautta, kannattaa hakeutua lääkäriin. Palan tunne kurkussa voi ilmentyä myös nielemisen vaikeutena. Niitä voi ilmetä esimerkiksi raskauden alussa, hän sanoo. Tällöin vettä laitetaan pulloon ja letkulla puhalletaan veteen niin että vesi kuplii voimakkaasti. Aika harvinaista on kuitenkin se, ettei henkilö voisi enää syödä mitään ruokaa. 56 Luontaisterveys juomista voi helpottaa valitsemalla luonnostaan paksumpia juomia tai kokeilla apteekista saatavaa juomien sakeutusainetta. Rintalihaksillakin saattaa olla osuutensa nielemisessä. Hoidan palan tunnetta usein homeopatialla – yksilöllisesti valituilla valmisteilla, jotka sopivat juuri kyseisen asiakkaan tilanteeseen, kertoo Mustajärvi. Osalle ihmisistä jää kuitenkin pysyvä haitta. – Esimerkiksi FEES-tutkimuksessa äänihuulia ja kurkunpäätä tarkastellaan joustavalla kameralla nenän kautta. Ne irtoavat yskähdysten myötä, selvittää Vahanne. Liian vähäinen syljen eritys pahentaa nielemisongelmia, mutta hänen mukaansa näin voi tehdä myös liiallinen syljeneritys. Vauvoille vyöhyketerapia on turvallinen ja sillä voidaan usein vaikuttaa myönteisesti nielemisongelmiin, vakuuttaa Mustajärvi. Niitä voidaan käsitellä monesta kohdin kehoa. Vahanteen kokemuksen mukaan nielemisongelmien kuntoutustulokset vaihtelevat potilaan ja hänen terveysongelmansa mukaan. Kuvantamistutkimukset ovat tarpeen vakavissa ja epäselvissä tapauksissa. Joissain tapauksissa henkilö joutuu käyttämään PEG-letkua tietyn ajanjakson tai jopa loppuelämän. PEG on vatsanpeitteen läpi mahalaukkuun johtava letku ravintoliuoksen antamista varten. Siihenkin sopii homeopaattinen lähestymistapa. Puheterapeutti tekee kliinisen arvion, jossa nielemisen sujumista tarkkaillaan eri ruokakoostumuksilla. Samalla tarkkaillaan, missä tahdissa voidaan siirtyä pehmeästä ruoasta karkeampaan ruokaan
Valitsemalla luonnollisia, vähemmän prosessoituja rasvoja ja suosimalla kokonaisvaltaista terveyttä, esimerkiksi välttämällä liiallista sokeria, teet merkittävän terveyspäätöksen. Luontaisterveys 57 Ytimessä Markus Lundström avaa Ytimessä-palstallaan ruoka-aineiden ja terveystuotteiden ainesosien taustoja Ravintolisävalmistaja Biomedin hovituotekehittäjä Markus Lundström tunnetaan useiden menestyneiden terveystuotteiden kehittäjänä ja suomalaisen terveysbuumin yhtenä taustavaikuttajana. K u va : A n n e B ar ck Haluatko syventyä lisää aiheeseen. Aitojen rasvojen uusi kultakausi 1. Näistä on koettu olevan apua erityisesti aivoterveydelle sekä yleiselle jaksamiselle ja motivaatiolle. Sittemmin siemenöljyjen turvallisuus on kyseenalaistettu. Nyt on mitä parhain hetki palata takaisin suosimaan aitoa ja puhdasta, kokonaista ruokaa. Niiden etuina ovat luonnollisuus, vähäinen prosessointi ja kemiallinen vakaus. Tämä syrjäytti vähitellen voin ja laardin kaltaiset perinteiset eläinrasvat. 4. Paluu juurille Rasvojen laadulla on merkitystä. LT. Laadukkaat valmisteet, kuten esimerkiksi Biomedin Neurolipidi ja Sitikoliini tukevat rasvahappojen aineenvaihduntaa, suojaavat soluja ja edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia fyysisellä ja psyykkisellä tasolla. Vältä prosessoituja siemenöljyjä. Mitä lähempää sitä löytää, sen parempi meille kaikille. Harkitse ravintolisiä. Korvaa teolliset rypsi-, rapsija auringonkukkaöljyt vakaammilla perinnerasvoilla. Pidä kiinni puhtaista, mahdollisimman vähän prosessoiduista raaka-aineista, jotka esi-isämmekin tunnistaisivat ruoaksi. Mutta ovatko nämä ”modernit” rasvat todella terveellisiä, vai olisiko aika palata luonnollisempiin vaihtoehtoihin. Saat syventävää lisätietoa aiheesta myös Markuksen vuoden 2024 syksyn TerveysSummit-luennolta, joka löytyy katsottavana 24/7 TerveysSummitin VIP-palvelusta. 1900-luvun alussa Procter & Gamble mullisti rasvojen käytön esittelemällä Crisco-kasvirasvalevitteen, jota valmistettiin hydrogenoimalla kasviöljyjä. Kokeile voita, gheetä, neitsytkookosöljyä ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Voi, laardi, oliiviöljy ja neitsytkookosöljy ovat kuuluneet ruokavalioomme vuosisatojen ajan. Alun perin moottoreiden voiteluun tarkoitetut, teolliset siemenöljyt, muun muassa rypsi-, maissija soijaöljy löysivät tiensä ruokavalioomme monien historiallisten ja taloudellisten sattumien seurauksena. Syö oikeaa ruokaa. Linkki luentoon (lyhyt osoite): http://tiny.cc/rasvat Linkki luentoon (alkuperäinen): https://youtu.be/rvoJHUKWVBU?si=Q5geTAmMdwu8f-rv TerveysSummit VIP: https://terveyssummit.fi/vip/ V iime vuosikymmeninä rasvoista on tullut kiistelty aihe ruokapöydissä. Perinteinen on parempaa Kaikki rasvat eivät ole samanlaisia. Miten valita parempia rasvoja. Ne eivät hapetu yhtä herkästi kuin teolliset siemenöljyt, eivätkä näin ollen kuormita elimistöä samalla tavalla. 3. Katso Markus Lundströmin luentotallenne vuoden 2024 i Love Me -messuilta YouTubessa. Myös Suomesta tuttu Pohjois-Karjala -projekti sai alkunsa samojen tutkimustulosten pohjalta. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että prosessoidut siemenöljyt voivat lisätä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä kehossa, mikä kytkeytyy muun muassa sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen. 2. 1950-luvulla Ancel Keysin kuuluisa Seven Countries Study nosti tyydyttyneet rasvat syylliseksi sydänsairauksien yleistymiseen, mikä puolestaan edisti siemenöljyjen markkinointia terveellisempänä vaihtoehtona. Suosi luonnollisia rasvoja
Raaka-aineet ovat luomua. Juurihoitoa! Sairaanhoitaja, monia täydentäviä hoitomuotoja opiskellut ja niitä antava Sveta Blom pitää kevättalvella läntisellä Uudellamaalla toimivassa aikuisoppilaitos Hiiden Opistossa elävän ravinnon Luontaiskeittiö B-kurssin jatkona viimesyksyiselle kurssille. Muistatko vielä lapsuudesta tutut, maukkaat rusinoilla maustetut lanttuja naurisraasteet. Oliiviöljyn ohella voi kokeilla avokado-, macadamiatai kurpitsansiemenöljyä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. Lisäksi salaattiin ruohitaan saksanpähkinöitä sekä pilkotaan kuivattuja luumuja ja aprikooseja sekä maun mukaan valkosipulinkynsiä. Koristeeksi Sveta hienontaa tuoretta persiljaa. Magnesiumia ja omega-3 -rasvahappoja sisältävillä saksanpähkinöillä – Luontaiskeittiökursseillani valmistamme ruoat yhdessä ja sitten nautimme niistä, Sveta Blom kertoo. Sveta kannustaa tutustumaan persiljanjuureen ja piparjuureen. – Juuriinsa vitamiineja ja kivennäisaineita sekä auringon energiaa kesällä varastoineet juurekset ovat erinomaista ravintoa talvella, aivan kuten ennen vanhaan talvella syötiin juureksia ja keräkaalia, kesällä puutarhassa kasvavia salaatteja ja muita vihanneksia. 58 Luontaisterveys T alvella Sveta kehottaa suosimaan monipuolisesti juureksia. Persiljan ja sellerin makua muistuttavassa juuripersiljassa on muun muassa folaattia, rautaa ja kaliumia. Se sopii erinomaisesti myös keittoihin ja uunijuureksiin. Luontaisterveys-lehden lukijoille hän tarjoaa muutamia maistiaisia. Ruokaisaksi salaatiksi hän raastaa raakaa punajuurta ja persiljanjuurta, puoleksi kumpaakin. Kastikkeeksi puristetaan puolikkaan sitruunan mehu sekä lorautetaan päälle kylmäpuristettua öljyä. – Tämä salaatti pitää erinomaisesti nälkää esimerkiksi lounassalaattina, ja on ravintoarvoltaan rikas, korostaa Sveta ja kiteyttää salaatin ainesosien ravintoarvoja: – Maksaa ja haimaa puhdistava punajuuri auttaa verta muodostavassa prosessissa
Tahnaa voi syödä salaatin tai leivän kanssa, teen mausteena tai ottaa pari teelusikallista sellaisenaan. Luontaisterveys 59 Kokeile piparjuuripersiljanjuuritahnaa keittojen maustajana ja lämpimissä juomissa sekä leivän päällä. Kylmäpuristettu öljy tuo salaattiin hyvät rasvat. – Kokeile tuoksuttaa, Sveta ojentaa kulhoa, jossa on jauhettua piparjuurta. – Kivennäisaineiden ohelle aprikoosit ja taatelit ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä. Diabeetikon pitää kuitenkin olla varovainen tämän tahnan kanssa, koska kuivahedelmät ja hunaja tuovat siihen runsaasti sokereita, vaikkakin luonnollisia. Steriilissä purkissa tahna säilyy jääkaapissa useita viikkoja. Runsaasti kuivattuja hedelmiä sisältävä tahna maistuu korppujen keralla teeherkkuna. Luojan luomina myös hedelmien kuorilla on tärkeä funktio, hän pohdiskelee. – Piparjuuri sopii myös tulehdusta torjuvaan ruokavalioon. – Säännöllisyys ja ajan hallinta ovat hyvinvoinnin perusta. Luumuista saa kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. Luomusitruunan kuoressa on valtavasti vitamiineja. Kaikki ovat luomua. Piparjuurella sanotaan olevan antibakteerisia ominaisuuksia muun muassa sen sisältämän sinappiöljyn, sinigriinin, asparagiinin ja C-vitamiinin ansiosta, jota se sisältää reilusti sitruksia enemmän. C-vitamiinirikas sitruunanmehu toimii ravintoaineiden imeyttäjänä. – Erityisen runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja sisältävä tahna maistuu vaikkapa korppujen päällä, puuron silmänä tai jogurtin ja viilin kanssa. Piparjuurta ei syyttä kutsuta Pohjolan chiliksi. – Piparjuuri vahvistaa verisuonten seinämiä, ja sen ansiosta vähentää kolesterolin määrää. Saksanpähkinöiden sanotaan myös laskevan huonoa kolesterolia sekä vaikuttavan suolistobakteereihin ruoansulatusta edistävästi. Immuniteettibuusteri Sitten tehdään Svetan immunniteettibuusteriksi nimittämä herkkutahna. Taateleissa on myös B3-vitamiinia sekä tryptofaania, joka toimii mielen hyvinvoinnille tärkeän serotoniinin esiasteena, Sveta avaa. Persiljanjuuri on hyväksi sydämelle ja verisuonille. on eri tutkimuksissa todettu olevan vaikutusta kognitiivisten kykyjen ja muistin ylläpitoon. Makoisaa myös puuron, viilin tai jogurtin kanssa ja smoothien makeuttajana. Ruoka on lääkkeemme, mutta yhtä lailla hän muistuttaa puhtaan veden juomisesta, säännöllisestä liikunnasta, raikkaasta ulkoilmasta ja hyvästä unirytmistä. LT Luontaiskeittiö B -kurssille voi ilmoittautua linkissä: https://uusi.opistopalvelut.fi/hiidenopisto/fi/course/12988 Tutustu Svetan hoitoihin: sventovit.fi. Kyynelet kirpoavat silmiin ja nenä alkaa juosta. Luonnossa kaikki tapahtuu hallitussa rytmissä, siihen meidän ihmistenkin tulisi pyrkiä. Mausteeksi tulee hunajaa. Kuorillakin tehtävät Nyt tehdään tahna, joka toimii myös erinomaisena ruoansulatuksen edistäjänä, sanoo Sveta ja jauhaa lihamyllyllä piparjuurta, persiljanjuurta sekä soodavedellä pesemänsä luomusitruunan kuorineen. Siihen jauhetaan lihamyllyssä kuivattuja aprikooseja, taateleita ja luumuja sekä saksanpähkinöitä ja sitruuna kuorineen. Ruokavalion avulla voidaan auttaa elimistöä torjumaan matala-asteista tulehdusta, joka liittyy esimerkiksi kroonisiin kipuihin, nivelvaivoihin ja kakkostyypin diabetekseen, kertoo Sveta. Seos maustetaan hunajalla. Pari ruokalusikallista päivässä on hyvä määrä
,, Kuka Markus Klöf • Ikä: 42 v. • Harrastukset: Kiipeily ja muu liikunta. • Perhesuhteet: Avoliitossa. • Asuinpaikka: Nokia. Kombuchan historian tiedetään ulottuvan tuhansien vuosien taakse Kiinan ja Korean suunnalle. Markus Klöf, yksi The Good Guysin perustajista, innostui kombuchasta opiskeluaikanaan Yhdysvalloissa. • Elämän motto: Pelko pysäyttää, mutta uteliaisuus vie sinut eteenpäin. 60 Luontaisterveys ,, Kombuchat ovat lisääntyneet illanvietoissa, kun etsitään terveellisempiä, alkoholittomia vaihtoehtoja. Fermentoidun teejuoman eli kombuchan markkinat ovat kasvaneet voimakkaasti. Klöf kehuukin, että kombucha on mainio korvike esimerkiksi sokerisille limsoille ja mehuille. The Good Guys valmistaa maitohappobakteereja sisältävää, vähäsokerista kombuchaa luomuraaka-aineista. Silti yksi kombuchaa valmistavan The Good Guysin perustajista, Markus Klöf kokee, että suurin osa ihmisistä ei edelleenkään tiedä, mitä kombucha on. F ermentoitu teejuoma eli kombucha nousi Suomessa suureen suosioon vuonna 2019, ja sittemmin markkinoille on tullut paljon uusia tuotteita ja makuja. Teksti: Terhi Niinimäki Vähäsokerinen vaihtoehto limuille. Sana scoby tulee englanninkielisistä sanoista symbiotic culture of bacteria and yeast. Fermentointia on ennenkin käytetty sadon säilömiseen. – Kombucha valmistetaan makeutetusta teestä scobyn eli hiivojen ja bakteerien kulttuurien avulla. Vaikka kombuchan valmistamiseen käytetään runsaasti sokeria, ei valmiissa juomassa sitä ole kuin hieman. • Syntymäpaikka: Espoo. – Ennen se tunnettiin Suomessa Volgan sienijuoman nimellä. • Ammatti: Yrittäjä. Mistään uudesta juomasta kombuchassa ei ole kyse. Tämänhetkinen suurempi suosio alkoi vuoden 2010 paikkeilla jenkeistä, kun terveelliset, funktionaaliset juomat nostivat siellä suosiotaan ja probioottiset juomat kiinnostivat kovasti kuluttajia, samoin luomu ja säilyntäaineettomat tuotteet sekä vähäsokeriset
Sillä saa myös aivan erilaisen keskittymiskyvyn kuin kahvilla, kun ei tule kahvin tärinöitä. – Kokeilimme yli sataa erilaista teelaatua ja erilaisia scobyja. Myös juoman valmistumisen tietää mausta. Kombuchan valmistukseen suositellaan hyvälaatuista irtoteetä. Tee on kuitenkin terveellistä. Moneen makuun Kuluttajien palaute The Good Guysin kombuchasta on hyvää. Laaja valikoima löytyy myös Keskon, SOK:n ja Lidlin kaupoista. Ei-luomutiloilla ei esimerkiksi ollut heinäsirkkoja. Kotimaan lisäksi vientiä on Baltiaan, Ruotsiin, Tanskaan ja Ukrainaan. Klöf kertoo, että heidän markkinoilla olevien makujen valikoima oli pitkän kehityksen tulos. – Terveellisyys koostuu kuitenkin monista asioista. – Henkiselle hyvinvoinnille on suuri merkitys sillä, että on riittävästi luonnossa. – Suomessa Ruohonjuuresta saa koko valikoimamme. Jos kombucha maistuu liian etikkaiselle, niin se on fermentoitunut liian pitkään. Kombuchan sokeripitoisuuteen vaikuttaa se, missä vaiheessa fermentointiprosessi lopetetaan. Tällä hetkellä The Good Guys valmistaa markkinoille noin miljoona tölkkiä kombuchaa vuodessa. Kävimme tutustumassa teetiloilla, ja luomujen ja ei-luomujen välillä oli suuri aistein havaittava ero. Teetä tuodaan Kiinasta ja Japanista. – Toimistossani on kombuchahana, hän nauraa. – Niitä on alettu tutkia vasta viime vuosina. Uni, liikunta ja ravitsemus ovat kaikki tärkeitä, Klöf korostaa. Klöf tutustui kombuchaan Yhdysvalloissa opiskellessaan siellä muutaman vuoden. Tyypillisesti litraan teetä lisätään 60-90 grammaa sokeria riippuen siitä, kuinka makeaa kombuchasta halutaan. Tällä hetkellä meillä on seitsemän erilaista kombuchaa, joista viisi on perinteisiä sokerilla valmistettuja ja kaksi on sokeritonta, stevialla makeutettua. Luomuinkivääri tuodaan Perusta, sillä perulaisen inkiväärin on todettu olevan laadukkaampaa ja vahvemman makuista. Kontrolloitu prosessi Kombuchaa saa nykyisin varsin laajasti eri kaupoista ja kioskeista. Vastikään yritys muutti isompiin tiloihin Pirkkalasta Nokialle. – Kaikki käyttämämme tee on luomua. Lisäksi hän mainitsee, että yleisesti maitohappobakteereista tiedetään niiden lievittävän vatsavaivoja sekä parantavan ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää. Makeusastetta säädellään myös fermentointiajalla. Jos se on vielä liian makeaa, niin anna sen käydä pari päivää lisää. – The Good Guysin tarina sen sijaan juontaa juurensa enemmän teehen ja siihen, miten teestä saataisiin suositumpi täällä kahvin luvatussa maassa. Fermentaatiohuoneeseen pääsevät vain tietyt henkilöt suojavarusteissa. Yhdysvalloissa saatiin tutkimuksissa selville, että diabeteksen suhteen kombuchalla olisi positiivisia vaikutuksia, Klöf tietää. Bakteerit muuttavat etanolia maito-, omena– ja etikkahapoiksi. The Good Guysin kombuchaa on vuosien varrella valmistettu lukuisin makuversioin. Monille se on silti edelleen tuntematon juoma. Taustalla on jopa reilun sadan teelaadun kokeilu.. – Monet ovat myös kertoneet, että ovat joskus aiemmin maistaneet jotain kombuchaa, mutta eivät ole pitäneet. Yrityksemme historian aikana olemme valmistaneet noin 30 erilaista makuversiota, Klöf kertoo. Alhainen pH estää haitallisten mikrobien kasvua, mikä tekee kombuchasta luonnostaan hyvin säilyvän juoman. Alhaisen pH:n ansiosta se ei tarvitse säilöntäaineita ja myös maitohappobakteerit säilyvät hyvin. Muutoin maut voivat vaihdella eri kaupoissa, kahviloissa ja kuntosaleilla. Myös prosessin eri vaiheissa kannat vaihtelevat. – Meillä on valikoimissamme seitsemän erilaista kombuchaa, ja uusia on tulossa. Sokeria valmiissa juomassa on noin neljä grammaa sadassa millilitrassa juomaa, eli se on vähäsokerinen vaihtoehto. Luontaisterveys 61 – Fermentointiprosessin aikana hiivat pilkkovat sokeria, jolloin muodostuu hiilidioksidia ja etanolia. Muista tarkastaa maku päivittäin varsinkin silloin, kun kombuchan makuprofiili alkaa olla lähellä haluamaasi. Klöf kertoo itse juovansa päivittäin sekä teetä että kombuchaa. Maitohappobakteerien kannat puolestaan vaihtelevat sen mukaan, millaisia bakteereja ja hiivoja valmistamisessa on käytetty. Makuja on kuitenkin monia ja niistä voi löytää omansa. Sen lisäksi, että tee on monipuolinen ja herkullinen juoma, se sisältää runsaasti polyfenoleita ja L-teaniinia ja auttaa siten torjumaan vapaita radikaaleja. – 3-4 viikkoa on aika yleinen kesto. The Good Guysin valmistusprosessikin on tarkkaan vahdittu. – Kombucha maistuu hapokkaalle muistuttaen simaa tai siideriä. Raaka-aineissa The Good Guys suosii luomua ja kotimaista. Kombuchan suoranaisia terveyshyötyjä on tutkittu toistaiseksi melko vähän. Valmistusprosessin kestoa on Klöfin mukaan vaikea suoraan mitata, sillä se koostuu monesta eri vaiheesta, jotka ovat jatkuvasti käynnissä ja myös maustamisprosessin kestosta. Lisäksi ilmanlaatua ja lämpötilaa kontrolloidaan. Alkoholipitoisuus on lopputuotteessa alle 0,5 eli kombucha luokitellaan alkoholittomaksi tuotteeksi. Kotona hän joutuu piilottamaan kombuchat lapsilta, sillä niin hyvin se maistuisi. Säilyy hyvin Kombuchassa luonnollisesti muodostuvat maitohappobakteerikannat kestävät hyvin happamuutta. Maitohappobakteerit ja muu kompositio testataan ulkopuolisessa laboratoriossa. Kiireisen yrittäjän arken keskellä Klöf pyrkii liikkumaan ja nukkumaan riittävästi sekä syömään terveellisesti, mutta tiedostaa laiminlyövänsä välillä terveellisiä elämäntapoja. – Panimolla voidaan seurata tarkasti pH:ta sekä sokerija alkoholipitoisuutta. Kaupoissa myytävien kombuchojen pH-taso on tyypillisesti noin 3,0-3,5. LT Kombucha valmistetaan teestä fermentoimalla. – Ilahduttavaa on, että kombuchat ovat lisääntyneet illanvietoissa, kun etsitään terveellisempiä, alkoholittomia vaihtoehtoja. Tyypillinen kombuchan juoja on kuitenkin Klöfin varovaisen arvion mukaan noin 25-45-vuotias, joka etsii terveellisempiä juomavaihtoehtoja. Vuonna 2018 perustetun yrityksen kasvu on ollut suurta. Suuntaankin usein koiran kanssa lenkille tai sienestämään. Kotioloissa kombuchan valmistaminen vaatii tarkkuutta, sillä juomaan voi päästä ei-toivottuja bakteereita tai homeita. Klöf kertoo ilahtuneensa siitä, että lapsetkin voivat valita mieluummin kombuchan kuin limun. Helpoiten se onnistuu The Good Guysin myymällä valmistuspaketilla, jossa on kaikki tarvittava. Kombuchaa voi myös valmistaa itse
Samalla elimistö saa runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja helposti imeytyvässä muodossa. Olen myös huomannut, että pidempi laskeutuminen paastoon helpottaa itse paastoprosessia. Suolihuuhtelu kuuluu olennaisena osana paastoamiseen. Itse olen kuitenkin oppinut löytämään rajat sille, millaista liikunta voi olla paaston aikana ja todennut, että se voi olla raskaampaakin. Teksti ja kuva: Anu Kiiveri-Sahila Mehupaasto virkistää kehoa ja mieltä. Näiden sijaan keskitytään kasvispohjaisiin ruokiin, kuten salaattiin, keittoihin ja smoothieihin. Myös alkoholi, tupakka ja muut nautintoaineet tulee jättää pois ennen paastoa. Olen itse mehupaastoillut vuodesta 2021 juomalla Biottan luomumehuja. Tällöin kaiken energian voi laittaa paaston läpiviemiseen, eikä aikaa kulu mehujen valmistamiseen. Näin optimoidaan ravinteiden saanti. Ensimmäisinä vuosina pidin kaksi tai kolme 5-7 päivän mehupaastoa vuodessa, mutta viime vuodet ovat vakiintuneet yhteen mehupaastoon kesän kynnyksellä. Lisäksi juodaan vettä, yrttiteetä ja kasvislientä, jotta keho pysyy nesteytettynä. Toteuttaminen Mehupaastoni aikana juon päivässä yhden Biottan luomumehupullollisen eli puoli litraa luomumehua päivässä. Paastomehut ja muut tykötarpeet kannattaa asetella keittiön pöydälle esille. Liikkumisen tulee olla suhteellisen kevyttä. Annoskokoja kannattaa pienentää. Liikunta lisää aineenvaihduntaa, joten sitä on hyvä harrastaa myös paaston aikana. Nyrkkisääntönä voidaan kuitenkin todeta, että mitä epäterveellisemmät ruokailuja elintavat, sitä pidempi on valmistautumisaika. Kantopaketissa on Biottan luomumehut, Molkosan herajuomaa ja Cynara-artisokkauutetippoja ruuansulatuksen tueksi, Herbamare-kasviliemikuutiot, yrttiteetä, suolihuuhtelupussi sekä ohjeet. Lisäksi käytetään Cynaraa ja Molkosania ruuansulatuksen tukena. A. Paaston tarkoituksena on vähentää ruoansulatuselimistön kuormitusta, jolloin keho voi keskittyä puhdistautumiseen. Mehupaaston jälkeen Vaikka paaston ensimmäiset päivät voivat olla etenkin ensimmäisillä paastokerroilla hyvin haastavia, on paaston lopettaminen todellinen taiteenlajinsa. Viimeistään 2-3 päivää ennen paastoa on hyvä keventää ruokavaliota. Aloitankin keventämisen noin viikkoa ennen siten, että jätän hiljalleen pois kahvin, sokerin sekä huonosti sulavat ruuat, kuten lihan. Suolihuuhteluita tehdään 1-2 kertaa päivässä. Omaan paastopäivääni kuuluu myös liikunta, ulkoilu, saunominen ja mahdollisesti hieronnassa käyminen. 62 Luontaisterveys M ehupaasto on lyhytaikainen ruokavalio, jossa nautitaan ainoastaan tuorepuristettuja vihannes -ja hedelmämehuja. Valmistautuminen Paaston onnistumisen kannalta on tärkeää valmistautua siihen huolellisesti. Vogelin 5 päivän mehupaastopaketti on suuri apu paaston läpiviemisessä. Vettä tulee juoda runsaasti. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että ”ateriat” koostuvat 1-2 desistä erilaisia mehuja. Mehuilla tehtävän paaston voi myös toteuttaa helpomman kaavan kautta Biotta-luomumehuilla. Vihannesja hedelmämehuilla tehtävällä paastolla elimistö saa tarvitsemansa ravintoaineet ilman raskasta ruoansulatusta. Suolihuuhtelut on hyvä aloittaa muutama ilta ennen itse paaston aloittamista. Mehut on hyvä pitää huoneenlämmössä, sillä kylmä neste rasittaa ruuansulatuselimistöä
Luontaisterveys 63 – Mehupaaston pituuden voi jokainen määritellä itse, mutta mielestäni parhaimman hyödyn saa, kun sen pituus on 5-7 vuorokautta, Anu Kiiveri-Sahila sanoo. Monesti olenkin jatkanut paastoa seitsemään päivään saakka, kun olo on ollut niin mainio. • Itsekuri paranee ja paaston aikana vapautuu aikaa muihin asioihin, kun ei tarvitse miettiä ruoanlaittoa. • Moni kokee mehupaaston jälkeen olonsa energisemmäksi ja kevyemmäksi. Mehupaasto sopii useimmille terveydestään kiinnostuneille ihmisille, mutta sitä ei suositella esimerkiksi raskaana oleville, imettäville, diabeetikoille, syömishäiriöisille tai lapsille ja nuorille. • Paasto antaa ruoansulatuselimistölle tauon, mikä voi auttaa lievittämään ruoansulatusvaivoja. Mehupaastoa ei kuitenkaan suositella laihdutuskeinoksi. Paastoa ei haluaisi paastoeuforian vuoksi lopettaa. Paaston jälkeen on tärkeää palata normaaliin ruokavalioon asteittain ja pienin annoksin. Perusterveille henkilöille mehupaasto on erinomainen tapa keventää kehoa, virkistää mieltä ja lisätä hyvinvointia. Mutta heti kun suuhunsa laittaa vähänkin ruokaa, nostaa ruokahalu päätään. Mehupaaston hyötyjä • Mehupaasto auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita. • Mehupaasto on hyvä tapa aloittaa terveellisempi elämä. Neljäntenä ja viidentenä paastopäivänä nälkää ei tunne enää ollenkaan, ja olo on todella energinen. Vakavista sairauksista kärsivien sekä vaikeasti ylipainoisten on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen paastolle ryhtymistä. Aloita kevyillä ruoilla, kuten höyrytetyillä vihanneksilla, keitoilla ja smoothieilla. • Aistit herkistyvät ja mieli on kirkas. • Paasto voi auttaa mielen selkiytymisessä ja lisätä keskittymiskykyä. • Mehupaaston ravinteet tukevat ihon hyvinvointia ja voivat vähentää ihon epäpuhtauksia. • Mehupaaston aikana painoa putoaa yleensä noin 2-4 kiloa. Paasto onkin minulle myös henkinen kokemus. LT
64 Luontaisterveys Ultraprosessoitu ruoka syö terveyttä Teollisesti valmistettu ultraprosessoitu ruoka sisältää kotikeittiöissä vieraita lisäaineita. Prosessoidun ruoan syöminen alkaa usein jo lapsena. Teksti: Merja Kiviluoma Termi ultraprosessoitu kuvaa sellaista ruokaa, jossa käytetään teollisia lisäaineita, joita ei yleisesti käytetä kotikeittiöissä, eikä ole luonnon ruoka-aineissa.
Toivoisin rohkeutta myös akateemisilta ihmisiltä saada äänensä kuuluviin. Tuomisen mukaan esimerkiksi päiväkodissa tarjoiltu, sydänmerkin saanut broilerikiusaus (broilerinlihaa 15%) sisältää pitkän listan kyseenalaisia aineita. – Yleisesti ottaen prosessoituja ruokia syövillä ihmisillä on muita enemmän haasteita mielenterveyden, kroonisten elintapasairausten sekä tukija liikuntaelinsairauksien muodossa. Jauhoja käytetään paljon. Ultraprosessoidut ruoat varjostavat hänen mukaansa terveyttä laajamittaisesti muutoinkin. – Tutkimuksen perusteella prosessoituja ruokia päivittäin syövät sairastuivat tulehdukselliseen suolistosairauteen noin 70 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujat, jotka söivät niitä harvemmin, Tuominen referoi tutkimusta. Ultraprosessoidun ruoan terveyshaittoja on myös tutkittu. – Luonnolliset rasvat on korvattu herkästi hapettuvilla kasvirasvoilla. Lisäaineita käytetään vaikuttamaan säilyvyyteen, makuun väriin ja rakenteeseen. Tarvitsemme laaturuoan puolestapuhujia ja päättäjien toimia entistä enemmän. Ruokaan lisätyt aineet voivat aiheuttaa yliherkkyysreaktioita, kuten astmaa, ihottumaa ja muita allergisia oireita. Ultraprosessoitua lapsillekin Ultraprosessoidun ruoan nauttiminen alkaa usein jo lapsena. Sokerin ja sitä muistuttavien aineiden tiedetään lisäävän tarkkaavaisuushäiriöitä. – Keskimäärin 40-50 prosenttia kaloreista tulee ultraprosessoiduista ruoista. Sen mukaan 10 prosentin lisäys ultraprosessoidun ruuan syömisessä kasvatti keskimäärin 14 prosentilla ennenaikaisen kuoleman riskiä. – Täysin väärässä paikassa, vastaa turkulainen terveyskolumnisti Jani Tuominen. Liiallinen omega-6 -rasva on hiljattain yhdistetty suolistosyöpien riskiin. – Tällöin raaka-aineiden laadussa ja hinnassa säästetään. Hänen tietojensa mukaan Suomessa syödään viidenneksi eniten Euroopassa ultraprosessoitua eli teollisesti valmistettua ruokaa. – Valmistuksessa käytetään paljon sokeria tai makeutusaineita, mutta ravintoaineita eineksissä ei juuri ole. Tuomisen on sitä mieltä, että teollisuuden asiantuntijat eivät halua myöntää ultraprosessoidun ruoan haitallisuutta. Somessa kiertävät kuntalaisaloitteet ovat oiva esimerkki vastuullisesta toiminnasta. Lääketieteellisessä aikakauslehdessä, The British Medical Journalissa (BMJ) julkaistiin tutkimus, jossa seurattiin 120 000 henkilön terveysdataa kymmenen vuoden ajan. Ultraprosessoitu ruoka sisältää hänen mukaansa muun muassa erilaisia jauhoja, emulgointiaineita, pintäkäsittelyaineita, sakeuttamisaineita, aromiaineita, sokeriin verrattavia ainesosia, pilkottuja kasviproteiineja sekä prosessoituja, herkästi hapettuvia siemenöljyjä. ,, K iusaus ostaa eineksiä ruokaraaka-aineiden sijaan on ymmärrettävästi suuri, sillä niiden käyttö säästää aikaa ja monesti rahaakin. Hän toivoo kokonaisvaltaista muutosta suhteessa ruokaan. – Ruoka tulisi valmistaa mahdollisimman puhtaista raaka-aineista kotona ja kouluissa. – Pariisin yliopiston tutkijat analysoivat 44 000 henkilön terveysdataa seitsemän vuoden ajalta. Maitotuotteista pyritään tekemään rasvattomia, mutta rasvattomuus näyttää lihottavan enemmän kuin rasvaiset maitotuotteet. Lisäaineet, jauhot sekä sokeri tekevät hallaa suoliston mikrobistolle, mikä puolestaan saattaa johtaa pidemmän päälle kroonisiin sairauksiin, listaa Jani Tuominen ja viittaa muun muassa Cambridgen yliopiston tekemään tutkimukseen How and why ultra-processed foods harm human health. Poliitikoillakin pitäisi olla huomattavasti enemmän selkärankaa, jotta päätöksiä tehtäisiin ihmisten terveys edellä teollisuuden voittojen sijaan. Säästämmekö väärässä paikassa. Tuominen nostaa esille pari tutkimusesimerkkiä. – Perunan lisäksi ainesosalistasta löytyy esimerkiksi kasvirasvasekoitetta, rapsiöljyä,. Valmistustavan vuoksi ruoka sisältää runsaasti yhdisteitä, joita pidetään eri tutkimuksissa tulehdusta ja syöpää aiheuttavina, lisää Tuominen. Luontaisterveys 65 . ,, Tarvitsemme laaturuoan puolestapuhujia. Ne toimivat aineenvaihdunnassa sokerin tavoin. Teollisuuden ehdoilla Tuominen muistuttaa, että ultraprosesoitu ruoka on teollisuuden valmistamaa
Eräässä YLE:n artikkelissa kouluruokaa kuvaillaan opettajan suulla ’avaruustahnaksi’. Sekin pitäisi huomioida aterioiden suunnittelussa, hän sanoo. Kouluruokailun uudistamiseen Tuominen kaipaa myös vanhempien ääntä. Hänen mielestään esimerkillistä ravintoa opiskelijoille tarjoilee esimerkiksi Tampereen Steinerkoulun Luomuravintola Timjami. Opetushallituksen verkkosivuilla kerrotaan, että kouluaterian tulisi kattaa noin kolmannes oppilaan päivittäisestä energiansaannista, ja sen tulee noudattaa kansallisia ravitsemussuosituksia, edistäen oppilaiden tervettä kasvua ja kehitystä. Tuomiselta kouluruoka ei saa synninpäästöä. – Siellä oppilaat saavat lähituotetuista raaka-aineista valmistettua terveellistä ruokaa. THL:n kyselyssä oppilaat raportoivat myös viikottaisista vatsakivuista. – Kun kouluissa käytettyjä raaka-aineita vertaa einesteollisuuden valmisruokiin, osa maassamme tarjolla olevasta kouluruoasta näyttää aineosaluettelon mukaan jopa pahemmalta. Kouluruoka on oppilaiden ja opettajien mielestä usein mautonta. – Kun kouluruoka ei maistu, nuoret siirtyvät lähikauppojen paistopisteelle. Hänen mielestään kouluruoka pitäisi valmistaa laadukkaista, aidoista raaka-aineista, ja proteiinia tulisi olla riittävästi tukemaan lasten kasvua. – Jos kouluissa tarjottavan laitosruoan laatua kritisoidaan, niin kritiikin kohteeksi se joutuu usein myös hoivakodeissa. 66 Luontaisterveys emulgointiainetta (E472e), väriä (E160a), muunnettua tapiokatärkkelystä, stabilointiaineita, aromeja, glukoosia, hapettumisenestoainetta, happamuudensäätöaineita (E262), muunnettua maissitärkkelystä ja sokeria. – Otsikoissa oli tapaus, jossa vanhemmat havaitsivat melko selkeän syy-yhteyden kouluruoan ja vatsakipujen välillä. Nuorilla esiintyneet erilaiset vatsaoireet, kuten ripuli, kaasunmuodostus ja vatsakipu, ovat parantuneet viikonloppuisin ja loma-aikoina, siteeraa Tuominen YLE:n artikkelia. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n kouluterveyskyselyn mukaan noin joka kolmannes oppilaista jättää kouluruoan syömättä. Mallia voisi kopioida ympäri Suomen. Toiset hakevat naposteltavaa kaupasta. – Suolan määrää on vähennetty ja lisäainepitoisilla kastikkeilla yritetään saada annos maistumaan. – Uskon, että ravinnon merkitys terveydentilan kokemuksessa on paljon suurempi kuin yleisellä tasolla ajatellaan, pohtii Tuominen. Sieltä he ostavat kroisantteja, pizzaa, hodareita ja pasteijoita. – Kasviperäinen proteiini ei vastaa eläinperäistä. luokan oppilas. LT Jani Tuominen, turkulainen, 47-vuotias personal trainer, terveyskolumnisti ja kansalaisaktivisti on seurannut 25 vuotta ravitsemusasioiden ja kansanterveyden kehitystä. Monet heistä elävät koulupäivät pelkillä lisäainepitoisilla energiajuomilla. Esimerkiksi aikuisiän kynnyksellä olevista tytöistä yli 30 prosenttia kokee terveytensä huonoksi. Kylkeen lisättiin kuitenkin jäätelö, jotta koululaiset söisivät edes jotakin päivän aikana, kertoo Tuominen. ja 9. Paistopisteen tuotokset niellään helposti alas energiajuomien kanssa. – Haluaisin osaltani vaikuttaa siihen, että ihmiset heräisivät tekemään terveyttä tukevia ravintovalintoja.. THL:n kouluterveyskyselyn mukaan säännöllisiä poissaoloja koulusta ilmoittaa joka kolmas 8. Esimerkiksi Turun lähialueen alakoulusta kantautui viesti, jossa kerrottiin kasvisruoan jäävän syömättä
Molemmat aiheuttavat hänen mukaansa riippuvuutta. Hän ottaa esille ultraprosessoidun ruoan riippuvuutta aiheuttavan luonteen ja vertaa sitä tupakkaan. Kirja on ilmestynyt nyt myös suomeksi.. Eniten ultraprosessoidun ruoan aiheuttamista terveysongelmista kärsivät hänen mukaansa pienituloiset ihmiset, joilla ei ole varaa ostaa laadukasta ruokaa. (Gummerus, 2025). Lisäksi näihin kaloreihin on sekoitettu muita molekyylejä, joita ihmisaistit eivät koskaan ennen ole kohdanneet: synteettisiä emulgointiaineita, vähäkalorisia makeutusaineita, stabilointiaineita, kosteudensäilyttäjiä, aromiaineita, värejä, värien stabilointiaineita, karbonointiaineita, kiinteyttämisaineita, täyteaineita ja paakkuuntumisenestoaineita, hän listaa. Chris van Tulleken on palkittu brittiläinen lääkäri ja tutkija, jonka teos Ultraprosessoitua on saavuttanut suuren suosion maailmalla. Voittojen maksimointiin keskittyvä elintarviketeollisuus vaarantaa kansanterveyden, mutta myös tuhoaa paikallisia ruokakulttuureja ja kuormittaa ympäristöä, van Tulleken kirjoittaa ja kehottaa vaatimaan lainsäätäjiä vastuuseen ruoantuotannon ongelmakohdista. Van Tullekenin mukaan teollistuneissa maissa jokainen ihminen syö vuosittain kahdeksan kiloa lisäaineita teollisen ruoan mukana. Erityisesti van Tulleken on keskittynyt tutkimaan, miten elintarviketeollisuus vaikuttaa lasten terveyteen. – Jos olet lihava, syynä ei ole tahdonvoiman puute. Luontaisterveys 67 Arkemme aikapommi Palkittu brittitutkija ja lääkäri, professori Chris van Tulleken on tutkinut pitkään ultraprosessoidun ruoan terveysvaikutuksia ja kirjoittanut aiheesta hittikirjan, joka on hiljattain ilmestynyt suomeksi nimellä Ultraprosessoitua – Miksi syömme ruokaa, joka ei ole ruokaa, ja miten se meihin vaikuttaa. Ruokavalioon liittyvät sairaudet syntyvät ikivanhojen geenien kohdatessa uuden ravintoympäristön, joka on suunniteltu aiheuttamaan liikakulutusta, jota emme tällä hetkellä näytä osaavan hallita, kirjailija toteaa. Häikäilemätön lobbaus ja tutkimukseen vaikuttaminen ovat hänen mielestään tuttuja toimintatapoja niin tupakkayhtiöille kuin kansainvälisille elintarvikejäteillekin. Professori van Tulleken osoittaa ultraprosessoidun ruoan yhteyden lukuisiin terveysongelmiin: sydänja verisuonisairauksiin, syöpään, masennukseen, dementiaan ja ylipainoon. – Yhä suurempi määrä saamistamme kaloreista on peräisin muunnetuista tärkkelyksistä, inverttisokereista, hydrolysoiduista proteiini-isolaateista ja siemenöljyistä, jotka on puhdistettu, valkaistu, deodoroitu, hydrattu ja esteröity. Hänen mukaansa ultraprosessoitua ruokaa ovat kaikki elintarvikkeet, jotka on pakattu muoviin ja sisältävät vähintään yhden ainesosan, jota tavallisesta kotikeittiöstä ei sellaisenaan löydy
Peitä vuoka tarvittaessa kannella tai foliolla kypsennyksen loppuvaiheessa. Sekoita muutaman kerran alkukypsennyksen aikana. Sekoita kypsän ohrasuurimon joukkoon sipuli, paprika, ruohosipuli ja kinkkurouhe sekä lopuksi tuorejuusto. Silppua kinkku. Kuitupitoinen ruokavalio ehkäisee ummetusta sekä edistää suolistomikrobiston monimuotoisuutta. Ohraa kannattaisi kuitenkin käyttää enemmän sen terveyshyötyjen vuoksi. Kuori ja hienonna sipuli. Krepsit syntyvät ohrasta. Poista paprikasta kanta ja siemenet ja leikkaa paprika pieniksi kuutioiksi. Nokkosen mukaan ne ovatkin hyvä lisä varsinkin arkipäiviin ja mahdollistavat ohran monipuolisen käytön. Silppua ruohosipuli. Perinteisestihän ohrajauhoja on käytetty esimerkiksi muurinpohjalettutaikinaan, ohrarievään ja lappilaiseen ohrarieskaan. Ohrajauhojen sekaan voi laittaa vehnäjauhoja sitkoa parantamaan. 68 Luontaisterveys E nnen riisipuuron sijaan syötiin ohrapuuroa. Ohra oli Suomessa tärkein ruokavilja 1800-luvulle saakka. Ravitsemussuositusten mukaan kuitua tulisi saada päivittäin 25-35 grammaa. Sitten ruis ohitti sen. Ohraisat krepsit 4 annosta Valmistusaika noin 40 min Taikina: 2 kananmunaa 5 dl maitoa 0,5 tl suolaa 1 dl ohrajauhoa 1 dl vehnäjauhoa Paistamiseen öljyä tai juoksevaa rasvavalmistetta Täyte: 8 dl keitettyjä ohrasuurimoita 200 g maustettua tuorejuustoa (esim. Uuniohrapuuro Kypsymisaika noin 2 tuntia 1 l maitoa 1,25 dl kokonaisia tai rikottuja ohrasuurimoita 0,5 tl suolaa Laita kaikki aineet vuokaan, sekoita. Ohraa käytettiin myös täytteenä erilaisissa piirakoissa, sillä riisi oli kallista ja aikanaan harvinaista tuontituotetta. Ohrajauhojen, kokonaisten ja rikottujen suurimoiden lisäksi markkinoille on tullut erilaisia riisin tapaan käytettäviä, nopeasti kypsyviä ohrasuurimoita ja hiutaleita. Mausta pippurilla. Nokkosen mukaan ohrajauhoja kannattaa lisätä vaaleisiin leipäja sämpylätaikinoihin. Ohran kuitu on niin sanottua liukoista kuitua, joka on omiaan auttamaan verensokerin tasauksessa ja alentamaan veren kolesterolipitoisuutta. Ohra on erinomainen kuidun ja hitaiden hiilihydraattien lähde. Kypsennä 175 asteessa uunissa noin kaksi tuntia tai pakkauksen ohjeen mukaan. Ohran maku on melko voimakas, joten käyttöön kannattaa totutella vähitellen ja esimerkiksi kauran tai riisin kanssa sekoittaen, jos makuun ei ole tottunut. Suurin osa suomalaisista saa ruokavaliostaan liian vähän kuitua. Vatkaa sekaan jauhot ja mausta taikina suolalla. Ohrajauhoissa on kauran ja rukiin tapaan huono sitko, joten pelkästään niillä leivonnaisista ei tule kovin kuohkeita. – Monet meistä osaavat keittää ja käyttää riisiä, pastaa tai nuudeleita, mutta lisäkeohra, ohratto tai ruokaisa salaatti ohrasta tuntuu vaikealta. 1950-luvulla riisi nousi suosioon ruoanlaitossa. Kuitu parantaa kylläisyyttä ja hitaat hiilihydraatit pitävät verensokerin tasaisena pidempään. Taikinassa on ohrajauhoja ja täytteessä suurimoita.. Ymmärrän kyllä, että kokonaisten ohrasuurimoiden kypsentäminen vaatii aikaa, eikä se sovi kiireisten ihmisten arkirytmiin, toteaa Etelä-Suomen maaja kotitalousnaisten ruoka-asiantuntija Satu Nokkonen. Tarjoa kanelin ja maidon tai mehukeiton kanssa. Reseptit Ohra takaisin ruokapöytään Lisäkeriisin voi korvata ohralla tai hauduttaa herkullisen uunipuuron kokonaisista suurimoista. Anna taikinan turvota täytteen valmistamisen ajan. ruohosipuli) 100 g savukinkkua 1 pieni (puna)sipuli 0,5 dl silputtua ruohosipulia 1 pieni paprika 0,25 tl rouhittua mustapippuria (juustoraastetta) Riko kananmunat kulhoon ja lisää maito
Puhdasta hyvää oloa Aloita uusi vuosi energisenä ja elinvoimaisena. Valmista marinadi sekoittamalla sinappi, suola, valkoviinietikka, hunaja ja valkopippuri ensin keskenään ja lisää lopuksi rypsiöljy samalla sekoittaen. Luonnontuotejalostajana hallitset luonnonraaka-aineiden talteenoton ja osaat jalostaa niistä tuotteita. Anna maustua vähintään kolme tuntia, mieluusti seuraavaan päivään. Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta ja nosta tarjolle. Koulutus toteutetaan monimuotokoulutuksena lähija etäopintojen yhdistelmänä. Jaa täyte letuille ja pyöräytä rulliksi. Koristele pinta halutessasi tomaatinpuolikkailla ja silputulla tillillä. Kaada salaatille viimeiseksi kalasäilyke öljyineen. PUR HYVINVOINTIKAUPPA | URHO KEKKOSEN KATU 8, HELSINKI | PUR-KAUPPA.FI Luonnontuotejalostaja, luonnontuoteneuvoja Luontoa kunnioittaen, kestävällä tavalla käyttäen – Opiskele luontoalan ammattilaiseksi Tunturi-Lapissa! Tule kehittämään luontoalaa paraatipaikalle Suomen nopeimmin kasvavaan luontoalan koulutuskeskukseen. Kuori ja halkaise punasipuli. Täytä letut vasta jäähtyneinä. Ohra-järvikalasalaatti 4 tai 8 annosta Valmistusaika 30 minuuttia Maustuminen 3 tuntia 2 dl ohrahelmiä 1/2 kasvisliemikuutio Marinadi: 2 rkl sinappia 0,5 tl suolaa 2 rkl valkoviinietikkaa 2 tl hunajaa ripaus jauhettua valkopippuria 0,5 dl rypsiöljyä (1 rkl omenatuoremehua) tuoretta timjamia Lisäksi: noin 100 g kurkkua noin 200 g parsakaalia 200 g pakasteherneitä 1 pieni punasipuli 1 pieni (55 g) punainen paprika 2 prk (a 115 g) (savustettua) järvikalasäilykettä (pikkutomaatteja ja silputtua tilliä) Keitä ohrahelmet kypsiksi kasvisliemessä pakkauksen ohjeen mukaan. Tule kehittämään innovatiivisia tuotteita Lapin puhtaista luonnonraaka-aineista! Lisätietoja koulutuksesta: Tiia Muotkavaara, p. Luonnontuoteneuvojana osaat huolehtia luonnontuotteiden talteenotosta ja toteuttaa luonnontuotealan yritysja kuluttajaneuvontaa. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi ja lisää ohran joukkoon marinoitumaan. Kaada marinadi ohrahelmien joukkoon kulhoon. Ennen tarjoilua ripottele lettujen päälle halutessasi juustoraastetta ja kuumenna letut uunissa. Vinkki: Voit tehdä letut valmiiksi esimerkiksi seuraavaa päivää varten. PUR-kaupasta löydät kaiken mitä tarvitset luontaiseen hyvinvointiin. Luontaisterveys 69 Paista taikinasta 8 ohukaista paistinpannulla. 040 354 0117, tiia.muotkavaara(at)lappia.fi LUONTOALAN AMMATTITUTKINTO, MUONIO Aloitus 16.4.2025 Skannaa QR-koodi ja hae nyt lappia.fi/koulutushaku. Laita pohjalle marinoitu ohra-sipuliseos ja levitä päälle muut ainekset. Huuhtele kypsät helmet kylmän veden alla siivilässä ja kumoa kulhoon. Nosta jäähtymään lautaselle. Vinkki! Salaattiin voi hyödyntää edelliseltä päivältä jäänyttä lisäkeohraa. Kokoa salaatti esimerkiksi laakeaan astiaan. Kuutioi kurkku ja paprika pieniksi kuutioiksi ja lisää ohran joukkoon parsakaalien kanssa. Keitä paloiteltu parsakaali kypsäksi
Pihlajasta käytetään myös kukkia, keväisin aukeamassa olevia silmuja ja lehtiä mausteena ja teeaineksina. Vuoden valinnoilla nostetaan esiin ympäristön, ravitsemuksen ja omavaraisuuden kannalta erinomaisia luonnontuotteitamme ja niiden monipuolisia käyttömahdollisuuksia.. Pihlaja onkin erinomainen, kestävä, monimuotoisuutta lisäävä puulaji, joka toimii ravintokasvina useille eliölajeille. Kiinteämaltoisena se sopii hyvin marinoitavaksi ja erilaisiin sienisäilykkeisiin. Lakin alapinnalla on ohut, tiivis pillikerros, joka ei helposti irtoa. Kasvustojen vanhetessa kerätään vain lehtiä versojen latvaosista kukintaan asti. Marjoja voi säilöä sellaisenaan pakastamalla ja kuivaamalla. Happamuuden takia pihlajanmarjoja usein sekoitetaan miedomman makuisten marjojen ja hedelmien kanssa. Fenoleista löytyy muun muassa antosyaaneja, proantosyanidiineja ja flavonoleja. Niitä käytetään myös jälkiruoissa, leivonnassa sekä mehujen ja viinien valmistuksessa. Lisäksi nokkosta käytetään kosmetiikan valmistuksessa ja muun muassa hiusvesissä ja kylpy-yrttinä. LT Terveet uutiset Pihlaja, lampaankääpä ja nokkonen Arktiset Aromit ry ja Marttaliitto valitsivat marjojen, sienten ja yrttien joukosta pihlajanmarjan, lampaankääpän ja nokkosen Vuoden 2025 luonnontuotteiksi. Lisäksi ne sisältävät folaattia, karotenoideja, Eja K-vitamiinia, kaliumia, rautaa sekä kuituja. Ne ovat parhaimmillaan keväällä ja alkukesällä. Malto on kiinteää ja valkoista, muuttuu sitruunankeltaiseksi kosketuskohdissa ja paistettaessa. Etelä-Suomessa se on hyvin yleinen, mutta pohjoisessa harvinaistuva. Nokkosen siemenissä on muun muassa E-vitamiinia ja linolihappoa. Nokkosessa on paljon Cja B-vitamiineja. Nokkosvesi on myös hyvä luonnonmukainen kasvinsuojeluaine ja lannoite. Pihlajanmarjat kelpaavat useille lintulajeille. Siemeniä kerätään niiden kypsyttyä loppukesästä syksyyn. L ampaankääpä (Albatrellus ovinus) on erinomainen, kolmen tähden ruokasieni. Maku on mieto, mutta muuttuu vanhoilla sienillä lievästi karvaaksi. Etenkin kalsiumia on runsaasti, joten nokkonen sopii kalsiumin lähteeksi kasvisruokavalioon. Lampaankääpää säilötään kuivaamalla viipaleina tai pakastamalla. Nokkosessa on saantisuosituksiin nähden merkittäviä määriä kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja rautaa. Lampaankääpä ei vaadi esikäsittelyä, vaan se voidaan kypsentää sellaisenaan. Lehtiä ja nuoria versoja voi käyttää tuoreeltaan, pakastettuna tai kuivattuna. Polttovaikutus häviää kuumennettaessa ja osittain myös kuivattaessa. Se sisältää runsaasti muun muassa proteiinia ja ravintokuitua. Se säilyttää käsiteltäessä värinsä ja on syötäväksi kelpaava, mutta karvaan makuinen. Valoisalla, melko tuoreella ja ravinnepitoisella kasvupaikalla pihlaja voi vanhemmiten kasvaa leveälatvuksiseksi, useimmiten monirunkoiseksi puuksi, jolla voi olla korkeutta jopa 10 metriä. Lampaankääpä kasvaa ryhmissä tai renkaina, yleensä sammaleisten, varttuneiden havumetsien rinteillä, erityisesti kuusivaltaisissa metsissä. Pektiinipitoiset marjat ovat hyviä ainesosia hilloissa, hyytelöissä ja marmeladeissa. N okkonen (Urtica dioica) on yleinen koko maassa pohjoisinta Lappia lukuun ottamatta. Siemeniä voi käyttää esimerkiksi mausteenomaisesti ruokiin ripoteltuna ja leivonnassa. Nokkonen kerää helposti nitraattia, jonka vuoksi sitä ei tulisi kerätä runsastyppisiltä paikoilta, kuten kompostien ja karjasuojien läheisiltä alueilta. Hapokkuudessa on eri yksilöiden välillä vaihtelua, kuten myös vitamiinipitoisuuksissa. Kuivatut marjat sopivat muun muassa yrttijuomiin, leivontaan ja käytettäväksi marjajauheena. Lakki on epäsäännöllisen muotoinen, jopa 20 senttiä leveä, vaaleankellertävä, yläpinnalta kuiva ja nuorena sileä. Jalka on lakin värinen, lyhyt, tanakka ja muhkurainen. Nokkonen on ravintoarvoltaan varsinainen tehopakkaus. 70 Luontaisterveys P ihlaja (Sorbus aucuparia) on aukeiden paikkojen pioneerikasvi. Nokkosta voi käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, leivonnassa, yrttijuomissa ja viherjauheissa. Satoaika on elokuulta lokakuun puoliväliin. Siinä on myös seleeniä ja jonkin verran kaliumia. Kypsinä kellanpunaiset ja punaiset marjat ovat poimittavissa elo-syyskuussa. Näköislaji, typäskääpä on ruskeampi ja kasvaa usein jaloistaan yhteen kasvaneina kimppuina. Nokkoskuidusta valmistetaan tekstiilejä. Se sopii kaikenlaisiin sieniruokiin ja on erityisen hyvää pannulla paistettuna lampaankääpäpihvinä. Pihlajanmarjat ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Nokkosesta kerätään lehtiä sekä nuoria versoja 10-15 sentin mittaisina. Lampaankääpä on runsaskuituinen ja hyvä D-vitamiinin lähde. Nopea ryöppäys on suositeltavaa pakastettavalle nokkoselle sekä nitraattien poistamiseen. Ensimmäiset pakkasyöt makeuttavat kirpeän hapokkaita marjoja. Satoa voi saada koko kesän ajan, jos kasvusto välillä niitetään alas
Sinne on hyvä syöttää positiivisia, sinua vahvistavia asioita. Jos ajattelet, että ystäväsi sanoisi kaikki asiat ääneen, joita itsestäsi ajattelet, aika harva olisi ystävä enää sen jälkeen. Kaikki eteenpäin meno on askel eteenpäin, kohti armollisempaa ja kannustavampaa sisäistä puhetta. Ja kun näitä ajatuksia voi olla kymmeniä päivittäin, sillä on vaikutusta itseluottamukseen ja itsetuntoon. Kirjoita sen jälkeen itsellesi lista näistä sinun supervoimistasi. LT Emili Osaran tavoitat: emili.osara@emiliosara.fi www.emiliosara.fi Instagram: @osaraemili Perusasioiden äärellä Perusasioita ovat terveellinen ravinto, uni ja lepo sekä sopivasti liikuntaa. Yleensä sisäinen puhe jää kiinni negatiiviseen tai moittii, kuten, miksi en nyt tuota osannut ajatella tai miksi en pystynyt puolustamaan itseäni, kun joku sanoi ikävän kommentin. Vaikka tällöin uuden suunnan ottaminen voi tuntua hankalalta, se silti kannattaa. Kaikki tämä vaikuttaa nykypäiväämme ja myös alitajunnan kautta valintoihimme. Fyysinen terveys vaikuttaa mielenterveyteen ja toisin päin.. Ne voivat olla pieniä tai isoja, mutta pääasia, että valintasi tukevat hyvinvointiasi. Se voi tuntua turhalta, mutta tee se silti. Kirjoita itsellesi ylös, mistä asioista olet elämässäsi selvinnyt. Mikä tärkeintä, jostain kannattaa aloittaa, eikä pidä lannistua, vaikka se tuntuisi aluksi hankalalta. Myös mikäli et saa tarpeeksi ravinteita ruoasta tai et nuku ja lepää, tämä kuormittaa kehoa ja mieltä. Se saattaa olla opittu malli lapsuudesta, jos kotiympäristö ei ole ollut turvallinen tai ei ole saanut kokea tulleensa kuulluksi ja nähdyksi. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi. Käy läpi elämääsi taaksepäin ja mieti, millaiset sinun ominaisuutesi tai luonteenpiirteesi auttoivat sinut läpi haasteiden. Perusasiat ovat supervoimia! K u va : P in ja B ru u n Inspiraatiota elämään helpompi priorisoida muita ihmisiä kuin itseään. Mennyttä emme voi muuttaa, mutta tulevaisuuteen ja nykyhetkeen voimme vaikuttaa omilla valinnoillamme, ainakin jonkin verran. Sillä puolestaan voi olla merkittäviä vaikutuksia elämääsi. Silloin inspiraation ja ilon hakeminen elämään voi tuntua epärealistiselta. Ajan kanssa alitajunnan muutokset alkavat vaikuttaa myös siihen, että teet sinulle parempia valintoja. Miten voit lisätä positiivista sisäistä puhetta. Niille on hyvä antaa aikaa ja huolehtia, että ihmissuhteet ovat omien arvojesi mukaisia ja sinua kunnioittavia. Toisille kevään tulo tuntuu raskaalta ja saattaa pahentaa alakuloa. Sinun on helpompi sanoa ei asioille, jotka eivät sinusta oikeasti tunnu hyviltä. Alakuloinen mieli on taipuvainen negatiiviselle sisäiselle puheelle ja aika ankarallekin sisäiselle äänelle. Luontaisterveys 71 M oni odottaa jo helmikuussa tulevaa kevättä ja auringonvalon lisääntymistä. Edes pienin askelin. Laita tämä lista jonnekin esille, missä näet sen joka päivä. Kysy itseltäsi aina välillä, onko sisäinen puheesi sinua kannustavaa ja eteenpäin vievää. Negatiivisuuteen taipuvaiset ajatukset korostuvat, mikäli ympärilläsi on vaativia ihmissuhteita, jotka vievät voimia. Kun tuntuu, että elämä haastaa tai mieli on maassa, lue silloin tuo paperi läpi. Moni kiltti ja empaattinen ihminen on jaksamisen äärirajoilla siksi, että on Supervoimia Emili Osara on muutosja stressinhallintavalmentaja, fytonomi sekä kauppatieteiden maisteri ja ihmisoikeusasiantuntija. Mikäli ei ole, voit muotoilla ajatuksesi uudelleen ja sanoa saman asian itsellesi kannustavasti. Alitajuntaasi kuitenkin menee uutta tietoa koko ajan. Se voi tuntua aluksi keinotekoiselta, mutta aikaa myöden saatat huomata, että sisäinen puheesi alkaa muuntua enemmän sinua kannustavaan muotoon. Välillä enemmän ja välillä vähemmän. Kun perusasiat ovat kunnossa, kehosi kykenee toimimaan paremmin stressin keskellä ja palautumista stressistä tapahtuu pitkin päivää. Sosiaalisilla suhteilla on merkitystä hyvinvointiimme. Palstallaan Emili Osara muistuttaa, että pienetkin teot oman hyvinvoinnin eteen kannattavat. Kun sisäinen puheesi alkaa muuttua positiivisempaan suuntaan, sinun on helpompi vetää rajoja. Kirjoita nämä ylös
72 Luontaisterveys ,, Puhdistusöljy säilyttää ihon luonnollisen suojakalvon. – Iho tarvitsee vesija rasvapitoista kosteutusta. Niiden on todettu suojaavan ihoa esimerkiksi sinisen valon haittoja vastaan, Sanni avaa meikkivoiteen funktiota. Seerumi on hyvä valinta ihon erityistilanteiden hoidossa, vaikkapa maksaläiskiin. LT Minimoi kemikalicocktailit Kosmetiikka-asiantuntija, Karkkipäivä-blogisti Sanni Jama kehottaa erityisesti allergiaoireisia kiinnittämään huomiota ihonhoitotuotteiden ainesosien laadun ohella niiden määrään. – Esimerkiksi kotimaisen, luonnonkosmetiikkabrändi TAIGAn allergiatestattu sekä dermatologisesti eli ihotautilääkärien valvonnassa testattu kolmen tuotteen uutuussarja on kehitetty yhteistyössä Allergia-, Ihoja Astmaliiton kanssa. Se on osin itse aiheutettu ongelma. Lapsuuteni ammattihaave oli matkatoimistovirkailija. Meikkivoide kuin huppu Maalis-huhtikuussa Sannin mielestä on hyvä alkaa käyttää vähintään SPF30-suojakertoimista kasvovoidetta. Vesija rasvakosteutus Talvella Sanni kehottaa huomioimaan, ettei ihon puhdistaminen vie siitä kosteutta. Allergiaja yliherkkyysoireista kärsiviä Sanni vinkkaa kokeilemaan ihonhoitotuotteita, jotka on kehitetty yhdessä Allergia-, Iho ja Astmaliiton kanssa. – Lapsuudenperheeni kanssa matkustelimme paljon. Kasvojen ohella hän kannustaa puhdistamaan ja kosteuttamaan myös kaulan ja decolteen ihon. – Puhdistusöljy tai -maito ovat talvella vaahtoavia puhdistustuotteita parempia valintoja. 13-vuotiaasta lähtien suunnittelin yksityiskohtiaan myöten perheemme matkat. Sanni toimi jonkin aikaa kosmetiikkamyyjänä sekä kosmetiikan maahantuojien palveluksessa. – Meikkivoiteiden peittävyys tulee niiden sisältämästä titaanioksidista, joka toimii samalla luontaisena UV-suoja-aineena, mutta ei kuitenkaan korvaa varsinaista suojakertoimista aurinkosuojavoidetta. Lisäksi kosmetiikkavalmistajat ja -markkinoijat tilaavat häneltä artikkeleita ja koulutuksia. Mielestäni kosteuttava kasvovesi on seerumia tärkeämpi ihonhoitotuote. Pari vuotta sitten hänen siihen saakka hyvin helppohoitoinen ihonsa alkoi oireilla yliherkkyyksin. Arjen kemikaalicocktail niin ihonkuin kodinhoidossa on nykyään melkoinen. Tätä nykyä hänen kosmetiikka-alan sisällöntuotantoyrityksensä toiminta keskittyy kosmetiikan analysointiin, jonka pohjalta hän neuvoo kuluttajia ihon erilaisiin tarpeisiin sopivien tuotteiden valinnassa. Lisääntyvät globaalisti Kolmikymppisenä hän vaihtoi matkatoimistoalalta kosmetiikkaneuvojaksi, joksi opiskeli. Sanni korostaa kasvoveden olevan nimenomaan ihon kosteuttaja, ei niinkään puhdistuksen viimeistelijä. 12-vuotiaana Sanni sai hiuksiinsa ensimmäisen permanentin ja kiinnostui analysoimaan yksityiskohtaisesti myös hiustenhoitotuotteita ja niiden raaka-aineita. Nyt 46-vuotiaana hän toimii samoin kosmetiikan sisällön suhteen. TAIGA-luonnonkosmetiikkasarjassa on jo ennestäänkin laadukkaita ja hajusteettomia tuotteita, mutta näiden kolmen tuotteen saama allergiatunnus viestii, että niiden rakennetta on viilattu vielä pidemmälle, jotta ne täyttävät kriteerit tunnuksen saamiselle, toteaa Sanni. Siinä on puhdistusöljy, kasvovesi ja kosteusvoide. Jos iho on oikein kuiva, Sanni vinkkaa täyteläistämään kosteusvoidetta pisaralla kasvoöljyä. – Tuohon aikaan tuoteselosteista ei juuri saanut selville, mitä aineita ne sisältävät, hän kertoo. Luin matkatoimistojen esitteitä kuin kiehtovia kirjoja. – Allergiat ja ihon herkistymiset lisääntyvät nykyään globaalisesti. – Meikkivoide ei ole missään nimessä turhamaisuutta, vaan se on erinomainen suoja iholle, kuin kevyt huppu iholla ulkoisia ärsykkeitä vastaan, hän sanoo. Luonnonkosmetiikassa meikkivoiteiden väripigmentteinä käytetään rautaoksideita. Kosteuttava kasvovesi tuo iholle vesipitoisen kosteutuksen. Teksti: Reetta Ahola. Esimerkiksi suoliston hyvintai pahoinvointi näkyy nopeasti ihossa, Sanni sanoo. Tuotteet sisältävät runsaasti hajusteita ja säilöntäaineita, jotka altistavat herkkäihoisia allergisoitumaan. – Jos taas kesällä haluat keventää kasvovoidetta, niin laimenna sitä kasvovedellä. Sannin suosikkikohteita olivat runsaasti kulttuuria tarjoavat eurooppalaiset, väestöltään rikkaat kaupungit. ,, V arhaisteininä Sanni Jama lähestyi matkustamista analyyttisen intohimoisesti. Lisäksi stressi, kiire sekä ilman saasteet luovat paineita myös iholle, koska iho on kokonaisvaltaisen hyvinvointimme peili. Erityisesti häntä kiehtoi keskiaikainen arkkitehtuuri. Olennaista allergiaiholle ja yliherkkyyksistä kärsivälle iholle hänen mielestään on, että tuotteissa on mahdollisimman minimalistisesti erilaisia ainesosia; mitä vähemmän aineita, sitä vähemmän herkistymisriskejä. Suosittelen puhdistusöljyä, koska se säilyttää ihon luonnollisen suojakalvon
Luontaisterveys 73 Sanni Jama kertoo, että luonnonkosmetiikassa meikkivoiteiden väripigmentteinä käytettävien rautaoksidien on todettu suojaavan ihoa myös sinisen valon haittoja vastaan. Hapekas ulkoilmaliikunta hoitaa kehoa, mieltä ja ihoa.
Terveyskäyttö monipuolista Sekä terveyskäytössä että ruokana mustavalkosipulin on havaittu soveltuvan yleisesti heillekin, joille tuore valkosipuli ei sovi esimerkiksi närästyksen tai refluksi-oireiden takia. 74 Luontaisterveys Tutustutaan mustavalkosipuliin M ustavalkosipuli on käsityönä aikaansaatu artesaanituote, joka on yhtä erityinen kuin Alban valkoinen tryffeli tai beluga-kaviaari, mutta sillä on lisäksi huomattavia terveysvaikutuksia. Ne joko hyväksytään tai hylätään. • Auttaa ylläpitämään maksan normaalia toimintaa. Kyseessä ei ole valkosipulin kylmäkypsytys, vaan pitkä kypsytys matalassa lämmössä, jolloin Maillard-reaktion seurauksena syntyy ruskeita melanoidiineja. Kypsytysolosuhteiden lisäksi makuun vaikuttaa käytettävän valkosipulin lajike. Sopiva kypsytyslämpötila ja -aika sekä lajike vaikuttavat olennaisesti S-allyylikysteiinin muodostumiseen. Viime vuosina myös mustavalkosipulista on tehty tutkimuksia, joissa on saatu lupaavia tuloksia. Fermentoitu valkosipuli ei ole mustavalkosipulia. Lopputuote on väriltään mustanruskea. LT Valkosipuli on yksi maailman tunnetuimpia ja vanhimpia maustekasveja. Tämä johtuu siitä, että mustavalkosipulin kypsytysprosessi muuttaa merkittävästi valkosipulin molekyylirakennetta. Kypsytetylle valkosipulille (aged garlic) on lisäksi muita terveysväitteitä, jotka liittyvät vastustuskykyyn, stressinhallintaan ja maksan terveyteen, kuten: • Auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tutkimuksin on osoitettu, että siitä noin 90 prosenttia imeytyy elimistöön. Valmistusmenetelmä ei myöskään ole fermentointi, sillä aidon mustavalkosipulin valmistuksessa valkosipuleihin ei lisätä bakteereja, hiivoja tai muitakaan mikro-organismeja. Oksidatiivinen stressi on tila, jossa elimistölle haitallisten vapaiden radikaalien ja suojaavien antioksidanttien suhde on epätasapainossa. • Ylläpitää normaalia sydämen supistumiskykyä edistämällä verenvirtausta sydämeen, edellä mainitun verisuonia laajentavan vaikutuksen ansiosta, jolloin sydämen hapensaanti lisääntyy. Aikoinaan mustavalkosipulia valmistettiin pitämällä valkosipuleita saviastiassa auringossa. Sen alkuperämaaksi arvellaan Koreaa tai Japania. • Antioksidanttisen vaikutuksen ansiosta mustavalkosipuli auttaa ylläpitämään normaalia sydänja verisuoniterveyttä. Oikeissa olosuhteissa sen määrä moninkertaistuu verrattuna tuoreeseen valkosipuliin. Vaikutuksen aikaansaa mustavalkosipulista valmistetun uutteen verisuonia laajentava vaikutus. Kypsytysaika vaihtelee 10-80 päivän välillä. Herkuttelukäytössä mustavalkosipulin kaveriksi sopivat esimerkiksi leipä, juusto, punaviini ja vaikkapa tumma suklaa. Mustavalkosipulin kypsymisen aikana muodostuvista yhdisteistä tärkein on S-allyylikysteiini (SAC). Niiden perusteella mustavalkosipulille on osoitettu esimerkiksi seuraavia vaikutuksia: • Ylläpitää normaalia verenpainetta. Odotuslistalla olevia väitteitä voi käyttää, kunnes ne on käsitelty. Thaimaassa mustavalkosipulin uskotaan tuovan pitkän iän, taolaisessa mytologiassa takaavan jopa kuolemattomuuden. Valkosipulille on haettu terveysväitteitä, joiden mukaan se auttaa ylläpitämään sydämen ja verisuonten terveyttä sekä normaaleja veren kolesterolija rasva-arvoja. Espanjan Castilla La-Manchassa on suotuisat kasvuolosuhteet ravintolisäkäyttöön soveltuvan valkosipulin kasvatukseen. Mustavalkosipulin kypsymisprosessin aikana tuoreen valkosipulin sisältämät molekyylit muuntuvat, ja valkosipuli rikastuu yhdisteillä, jotka tasapainottavat kolesterolia ja verenpainetta sekä oksidatiivista stressiä. Mustavalkosipulin alkuperä on hämärän peitossa. Mustavalkosipulin valmistus tapahtuu nykyään kontrolloiduissa olosuhteissa, joissa suhteellinen kosteus on 70-90 prosenttia ja lämpötila 50-80 astetta. Hän törmäsi netissä yli 4000 vuoden takaa olevaan korealaiseen reseptiin ja kehitti siitä nykyaikaisen menetelmän mustavalkosipulin valmistamiseksi. Mustavalkosipuli on ollut mukana monessa maassa suosituissa TV:n kokkikilpailuissa. Tilalle tulee karamellimaisia, lakritsin, umamin ja sokerimelassin makuja. Mustavalkosipulin ravintoja terveyskäyttö sijoittuu alun perin Aasiaan, mutta sitä on käytetty aikoinaan myös muinaisessa Egyptissä. Sitä on viljelty myös Skandinaviassa jo viikinkiaikaan. Nykyään huippukokit ympäri maailman käyttävätkin sitä lihaja kalaruoissa, keitoissa, kastikkeissa ja jopa gourmet-hampurilaisissa. • Edistää vastustuskykyä tilapäistä stressiä vastaan. Mustavalkosipulin kypsymisen aikana valkosipulille tyypillinen voimakas haju ja maku pehmenevät ja häviävät lähes kokonaan. SAC on vakaa yhdiste, joka ei helposti hajoa. Valkosipulille ja mustavalkosipulille on useita terveysväitteitä EFSAn (Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen) kasviperäisten aineiden odotuslistalla. Kuva: Pharmactive Biotech Products S.L. Valkosipulista ja kypsytetystä valkosipulista on tehty lukuisia kliinisiä tutkimuksia. Sen biologinen hyväksikäytettävyys on harvinaisen korkea. Pitkä kypsytys Brittiläinen maatilanomistaja Mark Botwright etsi 2000-luvun alkupuolella keinoa säilöä valkosipulia lisäämättä siihen mitään. Mustavalkosipuli on oudompi, mutta sitäkin mielenkiintoisempi tuttavuus
Se, mistä käsin tavoittelemme asioita elämäämme, on tärkeää. Sama pätee torjutuksi tulemisen pelkoon. Jos kaikki yhtäkkiä lopettaisi tavoittelun, maailma pysähtyisi hetkeksi. Emme näe maailmaa niin kuin se on, vaan näemme maailman siten, millaisia itse olemme. Mielekäs työ hoivaa häntä monella tasolla. Olisiko se pysähtymisen hetki, kirkastava tapahtuma runsauden näkemiselle. Oman värähtelyn nosto eri keinoin, joita ovat esimerkiksi energiatyöskentely, hiljentyminen ja kiitollisuus, saa maailmankuvamme näyttämään paremmalta. Kateuden, kyynisyyden ja mustasukkaisuuden tunteet voivat myös pohjautua puuteajatteluun. Kiitollista ja runsasta talvea! LT Puuteajattelu. Runsaudessa piilee lopulta tyytyväisyys siitä, mitä sinulla jo on ja kuka sinä olet tällä hetkellä aitona itsenäsi. Miten tässä nyt voi meditoida, kun naapuri käy sotaa. Maailma voisi hetken näyttää puuteajattelusta käsin sietämättömältä, mutta sitten sekin menisi ohi. Värähtelymme taas vaikuttaa ulkopuoliseen maailmaan. Onko se kenties ego, joka määrittelee asiat puutteen kautta. Huomaa, jos olisin ilmaissut asian siten, että meillä EI ole sotaa, olisin sortunut puuteajattelun malliin keskittymällä johonkin, mitä ei ole. Hetken kaaos ja epäjärjestys. T oimitko elämässäsi puuteajattelun vai runsauden kautta. Tiedostin, että puuteajattelun malli on ohjelmoitu meihin monesti jo varhaislapsuudessa. Koemmeko puutetta vai runsautta. Asia tuli mieleeni eräällä talvisella kävelylläni ja iski melko vahvasti. En tarkoita, ettemmekö saisi haluta tai tehdä asioita päämäärien vuoksi. Mallit ja ajatukset sekä sanat itsellemme vaikuttavat värähtelyymme. Ari Ekola pohtii palstallaan mielen ja kehon yhteyttä. Tiedostaminen saattaa jo viedä aikaa, tiedostamisen vastustaminen sekä muutosvastarinta kävelevät usein vastaan. Voimme keskittyä kiitollisuuteen ja runsauteen siitä, että meillä on rauha. Puuteajattelumallista eroon pääseminen ei välttämättä ole nopea, helppo tai kevyt tie. Tuottaako kipinä päätöksenteosta lyhyen tyydytyksen dopamiiniryöppyyn pikavoiton tavoin, vai ohjaako se pidemmän tähtäimen elämänmuutokseen tai syvempään levollisuuteen perusolemuksena. Fyysistä kuntoaan hän pitää yllä monien liikuntamuotojen lisäksi ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla. Luontaisterveys 75 Olet hyvä ja riität Ari Ekola on Helsingin Kalasatamassa toimivan Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä. Kun alamme huomioimaan ajatuksiamme ja sanojamme ja niiden kautta tekojamme sekä valintojamme, pääsemme tutustumaan paremmin sisäiseen ääneemme. Mikä on pahinta, jos niin tapahtuisi. Tärkeää on keskittyä oleelliseen. Kuuluisa FOMO eli Fear of missing out -ilmiö pohjautuu suurimmilta osin puuteajatteluun
Erityisesti liian voimakkaiden tai liian elvyttävien tuotteiden käyttö on lasten ja nuorten kohdalla huono juttu. Kaikkea ei tarvitse hallita kerralla. Voiteen täyteläisyys tai paksuus eivät varsinaisesti määrity vuodenajan mukaan. Ruonala ei kuitenkaan suosittele pitkin päivää, tavan vuoksi tapahtuvaa huulirasvan käyttöä. Riittävästi vettä Niina Ruonala hoitaa itse kasvojensa ihoa säännöllisesti perushoitona puhdistus ja kosteutus. Tytöt alkavat meikata yleensä teini-iässä, ja puhdistus on tärkeää ottaa rutiiniksi. Yleisesti ottaen ihonhoidossa tulee muistaa Ruonalan mukaan kaksi asiaa: puhtaus ja kosteutus. – Ylihoitaminen ei ole hyvä asia, eikä lapsen terve iho kaipaa hoitoa. – Laadukkaat meikit eivät välttämättä ole pahaksi iholle, mutta ne tulee puhdistaa kunnolla pois. Kasvojen ihon kuorinta poistaa kuolleita ihosoluja. Vuodenajat lisäävät erityisesti couperosa-ihon oireilua, joita ovat laajentuneet verisuonet, ihon punoitus ja kireys sekä kuivuminen. Kun syysvoide loppuu, voidaan ottaa talvivoide käyttöön. Pääsääntöisesti suosittelen kosteuttamaan ihoa päästä varpaisiin. – Syksyllä vaihdan seerumit erilaiseksi verrattuna kesällä käyttämiini tuotteisiin. – Kosteuttava voide sisältää kosteutta tai kosteutta sitovia aineita, kuten hyaluronihappoa. Kun pohja on kunnossa, vasta sen jälkeen aletaan rakentaa seiniä. Hänellä ei ole erityisiä iho-ongelmia. – Ihoa voi rasittaa väärällä puhdistustavalla tai liian voimakkaalla tuotteella. Käytän samaa puhdistustuotetta läpi vuoden, mutta kaikille sama puhdistustuote ei sovi läpi vuoden. – Vertaan puhdistusta ja kosteutusta talonrakennuksen perustan tekemiseen. 76 Luontaisterveys T alven ilmasto-olosuhteet haastavat ihon kuntoa. Tarve kosteuttavien ja ravitsevien naamioiden käyttöön usein lisääntyy talven aikana. Yleispätevää neuvoa ’talvi-iholle’ ei ole, sillä jokaisella iho on omanlaisensa. Ihonhoidossa seinien rakentaminen merkitsisi vaikkapa naamioiden tai silmänympärysvoiteiden käyttöä, kuivaharjausta tai kuorintaa, hän kiteyttää. – Talvella iho saattaa reagoida siihen, kun tullaan kylmästä pakkasilmasta kuivaan ja lämpimään sisäilmaan. Kun asiakas on oppinut yhden asian, sitten otetaan seuraava askel. Pienten lasten ihoa Ruonala ei suosittele hoitamaan muuten kuin silloin, jos lapsella on selkeä iho-ongelma. Lasten terve iho uudistuu muutenkin hyvin. Yksilöllisiä valintoja Miesten ja naisten ihonhoidossa periaate on sama: puhdistus ja kosteutus on miestenkin ihonhoidon perusresepti. – On hyvä löytää omalle iholle sopiva kuorintarytmi. Couperosaa voivat pahentaa voimakkaat mausteet, alkoholi ja tupakointi. Ihonhoito on hänen mielestään myös terveyden ylläpitoa ja sairauksien ennaltaehkäisyä. – Couperosa-iholle on omat hoitotuotteensa, mutta niitä tulee käyttää säännöllisesti. Ruonalan mukaan ennaltaehkäisevä ihonhoito on helpompaa, taloudellisempaa ja nopeampaa kuin jo syntyneen ongelman hoito. – Naamioiden valinnassa on hyvä miettiä, mitä ongelmia iholla mahdollisesti on tai mitä halutaan ennaltaehkäistä. – Kuitenkin jos esimerkiksi silmien ympärillä on ryppyjä, jotka eivät häiritse, ei niistä ole pakko pyrkiä eroon. Hoitavia naamioita Puhdistustuotteen valinta on tärkeä, ja tämäkin valinta tulisi tehdä oman ihonlaadun mukaan. – Vaikka suoranaisesti ei ole olemassa tiettyjä talvi– tai syysvoiteita, iho saattaa kaivata talvella erilaisen tuotteen kuin kesällä tai syksyllä. Jos talvella on jäljellä vielä ns. Mikäli ihmisellä on ongelmia päänahan iholla, Ruonala opastaa asiakkaansa hiusalan ammattilaiselle. Monilla ihmisillä iho reagoi vuodenaikojen lisäksi elämänrytmiin ja elämäntilanteiden muuttumiseen, Ruonala selvittää. syysvoidetta, sen käyttöä voi jatkaa, mutta mukaan voi ottaa ravitsevan ja kosteuttavan seerumin. – Miehillä iho-ongelmia esiintyy samaan tapaan kuin naisilla. Huulien voiteluun riittää useimmiten suojaavat ihonhoitotuotteet, mutta huulivoiteita voi käyttää, mikäli huulissa on kovasti kuivuutta. Ruonala suunnittelee kullekin asiakkaalle yksilöllisesti sopivan ihonhoitorutiinin. Kaikkia ihoja ei tarvitse kuoria esimerkiksi kerran viikossa. Hyvällä hoidolla iho ei reagoi niin herkästi esimerkiksi lämpötilojen vaihteluun. Myös syksyisin ja keväisin ilman kosteus ja lämpötila vaihtelevat paljon, joten silloinkin iho joutuu koetukselle. – Usein asioita opitaan askel kerrallaan. Joskus parran ajaminen hetkeksi pois kannattaa, mikäli iho voi huonosti. Ruonala kehottaa vuodenaikojen vaihtuessa ennakoimaan sopivien tuotteiden tarvetta. Puhdistus ja kosteutus talvi-ihon perushoidot Pakkanen, kuivuus, viima ja sisälämmitys suurine lämpötilanvaihteluineen luovat tarpeen hyville ihonhoitorutiineille. Jos meikkejä jää iholle, iho voi ärsyyntyä, Ruonala toteaa. Oikea hoito riippuu ongelman luonteesta. Merkitystä on enemmän sillä, mitä tuote sisältää. Kolme näppyä ei vielä tarkoita sitä, että pitäisi valita rasvaisen ihon tuote. – Päänahan kuten ihonkin ongelmat voivat johtua moninaisista syistä: stressistä, allergiasta, huonosta ruokavaliosta, väärien tuotteiden käytöstä tai käyttötavoista. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Markku Ruonala. Ihonhoitotuotteet onkin hyvä valita vuodenaikojen mukaan, toteaa Akaalla toimivan Kauneushoitola Aavan yrittäjä, SKY-kosmetologi Niina Ruonala
– Veden juontia varten voi laittaa aluksi vaikkapa kellon soimaan puolen tunnin välein. Ruonala itse seuraa veden kulutustaan juomalla työpäivän aikana kaksi pullollista vettä ja kotona vielä pullollisen. Käytän välillä pidempivaikutteista, kiinteyttävää naamiota. – Jos ihminen kuivuu sisäisesti ja ilmakin on kuiva, aineenvaihdunta iholla hidastuu. Valkopälvisyyden eli vitiligon kohdalla auringolta tulee suojautua läpi vuoden, Ruonala sanoo. Siten alkaa paremmin muistaa juoda. Luonnonkosmetiikka tuli elämääni myöhemmin arvomaailmani muuttumisen myötä. Tykkään käydä tanssimassa, musiikki antaa minulle voimaa ja energiaa. – Itselleni on tärkeää, että luontoa, ympäristöä ja ihmisen ihoa ymmärretään kokonaisvaltaisesti. Lapsuuden haaveammatissa Pirkanmaalla Akaalla asuva ja toimiva, 54-vuotias Niina Ruonala on kotoisin Kemistä Lapista. Phyt’sin sarjassa häntä viehättää niiden perustana oleva arvomaailma, tuotteiden puhtaus ja koostumus sekä laaja valikoima. Jos asiakkaalla on ongelmia suolistossa, niitä kosmetologi ei pyri ratkaisemaan. Liikun paljon luonnossa: melon, lumikenkäilen, patikoin ja retkeilen. Jokaisen pesun jälkeen hän voitelee koko kropan. LT Tutustu lisää: kauneushoitola-aava.fi. – Pidän naamioista ja vaihtelen niitä läpi vuoden. Kauneushoitola Aavassa yrittäjän käsien kautta hoituvat kasvohoidot luonnonkosmetiikalla, sokerointi eli karvanpoisto, jalkahoidot, ripsien ja kulmakarvojen huollot sekä intialainen päähieronta. Hän muistuttaa, että mikäli talven aikana käy etelän auringossa, aurinkosuoja on välttämätöntä. Päiväksi ja yöksi hänellä on eri voiteet. Luonnonkosmetiikkaan Ruonala tutustui 1990-luvulla. Luontaisterveys 77 – Tarve kosteuttavien ja ravitsevien naamioiden käyttöön usein kasvaa talven aikana, sanoo SKY-kosmetologi Niina Ruonala. Kun alkaa käyttää aurinkosuojatuotteita ajoissa, esimerkiksi maksaläiskiä tulee vähemmän. Elämänsä motoksi hän toteaa: Vastaanotetaan se, mitä tuleman pitää. Myös veden juominen on ratkaiseva asia iholle. Kuivuus näkyy ihon pinnassa ryppyisyytenä ja harmahtavana värinä. Hän käyttää Phyt’sin luonnonkosmetiikkaa ja myy tuotesarjaa. – Sanoin jo lapsena, että minusta tulee kosmetologi. Veden juomisesta kannattaa pyrkiä tekemään rutiini. Kosmetiikassa on hyvä tehdä valintoja luonnon ehdoilla, mutta kasvoja ajatellen! – Teen työtäni sydämellä ja rakkaudella, mutta vapaa-aikani eroaa työstäni selvästi. Vartaloaan Ruonala kuivaharjaa silloin tällöin, pari kertaa kuukaudessa. Kun kuljetaan kohti kevättä, on hyvä suojata ihoa liialta auringolta. Itse ohjaan sellaisen asiakkaan esimerkiksi ravintoterapeutille. Myös äitini ja mummoni ovat tykänneet pitää itsestään hyvää huolta. – Luonnonkosmetiikka ei ole aina ollut valintani. – Syömämme ruoka näkyy iholla. 20-vuotiaana en vielä ajatellut asioista samaan tapaan kuin nyt. – Viimeistään maaliskuussa on tarpeen käyttää aurinkosuoja-aineita. Käsillä tekeminenkin kiinnostaa. Käytössä on myös silmänympärysvoiteet. Pidän erityisesti Lapin luonnosta. Opitaan siitä. Ehkäpä vetoni alalle on periytynyt, hän pohtii. Muistan tätini pitkät, punaiseksi maalatut kynnet, joita ihastelin. Ompelen ja askertelen mielelläni, Ruonala kertoo. Naimisissa olevalla Ruonalalla on kaksi aikuista lasta ja yksi lapsenlapsi. Tykkäsin laittaa hänen hiuksiaan, ja hän olikin meille lapsille usein ”mallipää”. Jos lähden vaikkapa illanviettoon ja haluan hyvän meikkipohjan, saatan käyttää pikanaamiota. Kuorintaa hän tekee säännöllisen epäsäännöllisesti silloin, kun siltä tuntuu
Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. 78 Luontaisterveys Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Otetaan kolme askelta hyvinvointiin! Askel 1 sisältää virikkeitä, jotka virkistävät mieltä ja lisäävät positiivista ajattelua. Terveellisen ja vitamiinipitoisen ravinnon merkitys kasvaa erityisesti silloin, kun valon määrä on vähäinen. Tasapaino löytyy työstämällä niitä jokaista. T alvi valon puutteineen on monelle henkisesti raskasta aikaa. Mieli, keho ja iho ovat yhteydessä toisiinsa. Ihminen tarvitsee vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja pysyäkseen elinvoimaisena ja virkeänä. Askel 1 Askel 3. Alakuloisuus ja väsymys voivat näkyä ihossa kalpeutena, epäpuhtauksina, silmänalusten tummuutena, huulten kuivumisena, ihon hilseilynä ja harmautena. Se näkyy myös ihossa. Askel 2 lisää kehon energiatasoa ja vahvistaa immuniteettia. Askel 3 ylläpitää ihon terveyttä ja nuorekkuutta. Kolme askelta Kuljettavat kohti entistä parempaa kauneutta ja terveyttä. Keho vaatii vastustuskykyä ylläpitävää sinkkiä, energian tuotantoa tehostavaa D-vitamiinia sekä väsymystä ja uupumusta vähentävää C-vitamiinia. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille
Ravitsevat ja täyteläiset hoitovoiteet suojaavat erityisesti ihon pinnallista kerrosta ja ehkäisevät kosteuden haihtumista. • Rentoutuminen rauhallisessa ympäristössä kirjaa lukien (vanhanaikaisesti, ei kännykällä) vie ajatukset pois arkirutiineista. Suosi ihonhoitotuotteita, joiden raaka-aineet ovat ihoystävällisiä ja enemmän luonnonmukaisia kuin synteettisiä.. Talviajan flunssat ja taudit pysyvät loitolla, kun vastustuskyky paranee. Näin voimat lisääntyvät, kivut vähenevät ja tasapaino kehon ja mielen alueella paranee. Molemmat ovat tarpeellisia. • Elimistömme tarvitsee monimuotoisen mikrobikannan, jotta immuunipuolustuksemme pystyy suojelemaan meitä sairauksilta. Suosi juuresten höyryssä valmistamista keittämisen sijaan tai syö niitä raakaraasteina. Askel 1 Askel 2 Energinen ja terve keho • Mielialan kohentuminen aerobisen liikunnan myötä ovat lisänneet kehon jaksamista ja energiataso on noussut. Luonnonmukaisista kasviöljystä koostuva kasvoöljy sisältää ihoa vahvistavia omega-3 ja 6 -rasvahappoja, jotka ylläpitävät ihon pehmeyttä ja joustavuutta. • Huolehditaan, että Cja D-vitamiinin päivittäinen saanti on riittävä. Käytä kosteuttavia seerumeita päiväja yövoiteen alla. • Ulkoilu luonnossa virkistää ajatuksia ja lievittää stressin oireita. • Nauti päivittäin värikäs ateriakokonaisuus, jossa on runsaasti erilaisia ja erivärisiä vihanneksia, juureksia sekä hedelmiä. • Yövoiteen voi välillä korvata öljymäisellä tuotteella, koska sen koostumus on lähellä ihon omaa talia; ne sulautuvat hyvin yhteen. Suoliston bakteerit tuottavat tietynlaisia aineenvaihdunnallisia aineita, jotka päätyvät verenkierron mukana myös ihoon ja vääränlaisina ollessaan heikentävät ihon omaa suojaa. Vitamiineista saadut antioksidantit suoKirkas, kuulas ja terve iho jelevat soluja hapettumiselta ja ihokin säilyy kiinteämpänä kauemmin. • Säännöllinen, päivittäinen ihonhoito pitää ihon terveenä ja vahvana ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Luontaisterveys 79 Terveydeksi Positiivinen ajattelu ja iloinen mieli • Liikunnalliset aerobiset harrastukset 2-3 kertaa viikossa yksin tai ryhmässä virkistävät mieltä, kohentavat itsetuntoa, lisäävät energiatasoa ja stimuloivat aivotoimintaa. Lisäksi ne sisältävät ihon suojakerrosta vahvistavaa F-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini erityisesti kuivalle, atooppiselle iholle. Nyt, toisella askeleella lisätään liikuntaharrastuksiin lihaksistoa vahvistavaa kuntoharjoittelua. • Myös ihossa mikrobeilla on tärkeä tehtävä hyaluronihapon, kollageenin ja elastiinin sekä maitohappoa tuottavien proteiinien muodostamisessa. Unen laatu kohenee, stressin määrä vähenee ja mieliala paranee. Maitohappoa tuottavat maitohappobakteerit, kuten Lactobacillukset ovat yksi kehomme tärkeimmistä mikrobitasapainoa ylläpitävistä mikrobilajeista. Nestemäinen seerumi imeytyy syvemmälle ihokerroksissa sekä antaa iholle joustavuutta ja pehmeyttä. Marjoista saa runsaasti vastustuskykyä lisääviä antioksidantteja ja vitamiineja. Tällä on suora vaikutus kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Askel 3 • Kuntoilu, ulkoilu sekä vitamiinipitoinen ravinto parantavat ihon verenkiertoa, tehostavat kuona-aineiden poistumista ja suojelevat ihoa hapettumiselta, jolloin iho näyttää raikkaalle ja hyvinvoivalle. • Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomioita ihon päivittäiseen kosteuttamiseen, ettei iho pääse kuivahtamaan. Maitohappoa tuottamalla ne vaikuttavat kehomme pH-tasapainoon ja määrittelevät, mitkä mikrobit elimistössämme viihtyvät. Kun suolisto voi huonosti, sitä hallitsevat vääränlaiset mikrobikannat, jotka vaikuttavat ihoon ja immuunipuolustusta ohjaaviin T-soluihin. Iloisen värinen ja vitamiinipitoinen ateria parantaa ruokahalua, piristää mieltä, vahvistaa vastustuskykyä, tasapainottaa suoliston bakteerikantaa ja nostaa kehon energiatasoa. Hedelmät antavat ruoalle raikkautta, kosteutta ja mehevyyttä. Ne antavat keholle virkeyttä sekä tehostavat raudan, sinkin ja magnesiumin imeytymistä. Ihonhoitotuotteiden valintaan on syytä kiinnittää huomiota, jotta ne ovat omalle ihotyypille soveltuvia
Teksti: Reetta Ahola. Kuva: Jenna Poikkimäki – Mitä vahvempi maksa, sitä parempi vastustuskyky Maksa rakastaa puhdasta, kasvisvoittoista ruokaa, etenkin lehtivihreää eli klorofylliä. 80 Luontaisterveys – Pukeudu lämpimästi, sillä kylmettyminen on riski flunssille, Päivi Mustajärvi muistuttaa. Vihersmoohie on loistava aamun aloitus, vinkkaa luontaishoitaja Päivi Mustajärvi
Flunssakaudella sitä voisi syödä kuurina purkillisen. Tehtäviä maksalla on reilut 500, hän kertoo. Lysiini vallankin on erinomainen viruksia vastaan. ,,. – Pyrogeniumia käytetään aina muiden homeopaattisten tuotteiden ohella, ei yksistään, Päivi tarkentaa. – Immuniteettia voi vahvistaa myös propoliksella, inkiväärillä ja ternimaidolla. Tärkeässä roolissa ovat niin ikään maitohappobakteerit, joiden yksi olennainen tehtävä on suoliston bakteeriflooran pitäminen tasapainossa. Kivennäisaineista sinkki, seleeni ja magnesium. – Hyvin toimiessaan maksa taistelee viruksia vastaan, suodattaa myrkkyjä, ehkäisee infektioita, torjuu matala-asteista tulehdusta ja sen aiheuttamia rappeumasairauksia, jopa syöpää. Lisukkeeksi sopivat hyvin hirssi, kvinoa ja tattari. – Se suojelee kehoamme monella tavalla, muun muassa ylläpitämällä yleisimpien antioksidanttien eli Cja E-vitamiinien sekä beetakaroteenin tasoja korkealla, osallistumalla DNA:n synteesiin ja korjaukseen sekä parantamalla immuniteettia. Myös jodi on tärkeä immuniteetille ja aineenvaihdunnan tukipilari. – Vitamiineista tärkeimmät ovat C-, Dja B-vitamiini. Leivän tärkkelystä Päivi kehottaa minimoimaan. – Huolehdi riittävästä proteiinien saannista syömällä itse pyydettyä kalaa, luomukananmunia, papuja, linssejä, siemeniä ja pähkinöitä sekä hapatettuja, sokeroimattomia maitotuotteita, mikäli ne sopivat sinulle. Superaminohapoksi hän nostaa glutationin. Homeopaattisista aineista hän mainitsee immuniteettia tukevaksi aineeksi esimerkiksi pyrogeniumin, jota sanotaan homeopaattiseksi antibiootiksi. Luontaisterveys 81 . – Maksan toiminnan tukemisessa tärkein aminohappo mielestäni on NAC. Maksan toiminnan optimoimiseen Päivi kehottaa tarjoilemaan joka päivä runsaasti kasviksia ja kotimaisia marjoja sekä raikasta vettä. – Glutationin ohelle nostaisin hyvin merkittäviksi seuraavat aminohapot: arginiini, fenyylialaniini, lysiini, sitrulliini ja tauriini, jotka ovat olennaisia monissa elintärkeissä elintoiminnoissa verenkierrosta alkaen. LT ,, Tasapainoista suolistoa sanotaan immuniteetin kodiksi. Muista myös jodi Maksa tarvitsee laadukasta rasvaa: kylmäpuristettuja luomukasviöljyjä, kuten oliivi-, avokado– ja pellavansiemenöljyä. Seleenin on esimerkiksi todettu pystyvän aktivoimaan viruksia tuhoavien valkosolujen toimintaa elimistössä. M aksa on immuniteetin ja aineenvaihdunnan keskustoimija: puhdistusja ongelmajätelaitos sekä lämpövoimala, määrittelee luontaishoitaja, muun muassa diplomi-refleksologi, homeopaatti ja suolistoterapeutti sekä luontaishoitojen monialakouluttaja, Nivalassa toimiva Päivi Mustajärvi. – Hedelmät kannattaa syödä hedelminä, eikä mehuina. – Esimerkiksi erilaisissa kasvispadoissa ja laatikoissa hirssi toimii erinomaisesti, ja antaa kasvisruokaan mukavasti proteiinia. N-asetyylikysteiini eli NAC on kysteiini-nimisen aminohapon vahva ravintolisämuoto, kertoo Päivi. Ubikinoni, Q10 on tärkeä solua ja solun hengityskeskuksia eli mitokondrioita suojaava antioksidantti. Tasapainoista suolistoa sanotaan immuniteetin kodiksi. – Jos minun pitäisi lähteä eristettyyn paikaan autiolle saarelle, ja valita mukaani ainoastaan yksi aine, niin se olisi vanha, kunnon vilustumisoireita helpottava rohto, echinaforce eli auringonhattu-uute, Päivi sanoo. Glutationin lähteitä ruokavaliossa ovat esimerkiksi puolukka, avokado, vesimeloni, kurkku, tomaatti, pinaatti, saksanpähkinät, porkkana, omena, tuore parsa ja appelsiini. Glutationi superaminohappo Aminohapot ovat Päivin mukaan merkittäviä immuniteetin rakentajia. Luonnon avulla voi Päivin mukaan nostaa immuniteettia
Päivi kertoo, että omega-3 -rasvahapoista EPA vaikuttaa tulehduksen vähentämisen lisäksi ihoon, hiuksiin ja näkökykyyn. – Avokadoöljyn koostumus on aika lailla samanlainen kuin oliiviöljyn. Mikrolevä on alkuperäinen, luonnon omega-3 -rasvahappojen EPA:n ja DHA:n lähde. – Jotta ravintoaineet pääsevät soluihin ja kuona-aineet soluista pois, solukalvojen on tärkeä olla joustavia ja läpäiseviä. Soluja suojaavat solukalvot muodostuvat rasvasta. DHA puolestaan on tärkeä aivojen rakenteelle ja muistille. – Esimerkiksi pellavaöljyssä on runsaasti omega-3sarjan alfalinoleenihappoa. Niitä on saatava KOULUTUKSET: Enkelienergiahoitaja, Tiibetiläinen äänimaljahoitaja, Reiki 1 ja 2, Soundful Yin®-joogaohjaaja, Meedio, Parantava ääni, Vyöhyketerapia, Shiatsu, Hoitavat äänimaljat TAPAHTUMAT: Enkeli-, sointukylpy-, meedio-ja näkijäillat Hoidot: Enkelienergia, kvanttihypnoosi, henkinen ohjaus, reiki www.enkelikartano.fi, Kirkkonummi www.enkelikartanonsiipi.fi, Helsinki Enkelikartano ja Enkelikartanon Siipi – Rasvoissa on runsaasti laatueroja. Esimerkiksi valitse oliiviöljystä kylmäpuristettua eksta-neitsytoliiviöljyä, Päivi Mustajärvi vinkkaa. Tämän voimme vaikuttaa syömämme rasvan laadulla. Jos silmiä hierotuttaa, niin Päivin mukaan ne ovat yleensä liian kuivat. Vehnänalkioöljy on erinomainen E-vitamiinin lähde. Luomuvoissa on tyydyttynyttä, kovaa rasvaa, mutta ruoanlaitossa se on mitä mainioin aito, laadukas rasva hillitysti käytettynä. Jos puolestaan saamme riittävästi omega-rasvahappoja, ovat kalvot joustavia, hän havainnollistaa. Myös saksanpähkinöistä, auringonkukansiemenistä sekä manteleista saa hyviä rasvoja, korostaa Päivi rasvojen merkitystä silmienkin hyvinvoinnille.. – Ne vaikuttavat solujen toimintaan, hillitsevät tulehduksia sekä laskemalla veressä olevia triglyseridejä vähentävät aivo– ja verisuonisairauksien riskiä. Omega-9 -rasvahappoja sekä antioksidantteja sisältävää oliiviöljyä Päivi niin ikään suosii myös tulehdusten torjunnan kannalta. Kaiken kaikkiaan rasvat toimivat tärkeinä rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, Dja E-vitamiinien lähteinä ja imeyttäjinä. – Kosteuttavat silmätipat tuovat apua kuivasilmäisyyteen, mutta ennen kaikkea tarvitaan sisäistä kosteutusta eli riittävästi vettä sekä omega-3,6,7 ja 9-rasvahappoja, kuten kylmäpuristettuja luomuöljyjä, esimerkiksi vaihdellen pellavansiemen-, hampunsiemen-, camelina-, oliivi-, manteli-, tyrnija rypsiöljyä sekä kalaöljyä tai rasvaista kalaa. Osa omega-rasvahapoista on elimistölle välttämättömiä. Kookosöljyn on todettu nujertavan viruksia, homeita ja hiivoja, omegarasvoja kookosöljyssä ei kuitenkaan ole. – Eli siitä rasvasta, mitä syömme, Päivi painottaa. Jos syömme kovaa rasvaa, ovat kalvot jäykkiä. – Kasvatetun lohen omega-3 -rasvahappojen pitoisuus on pudonnut merkittävästi aiemmasta sen takia, että kalliin kalaöljyn sijaan kaloille syötetään halvempia rapsi-, rypsija soijaöljyä, joissa on runsaasti omega-6 -rasvahappoja, joita muutoinkin saamme yleensä omega-3 -rasvahappoja enemmän. Omegat hillitsevät tulehduksia ravinnosta, eikä elimistö pysty niitä itse valmistamaan. Auringonkukka-, soijaja maissiöljyt sisältävät runsaasti linolihappoa, joka on omegakuutosta. 82 Luontaisterveys Päivi Mustajärvi korostaa, että omega-3 -rasvahapoilla on tärkeä merkitys myös immuniteetin kannalta. Hän kehottaa välttämään silmien hieromista, jottei vain tee herkästi vaurioituviin silmiin haavaumia. Suomessa syötävä rasvainen kala on pääasiassa kasvatettua lohta. – Erityisesti silmiä kuivattavat puhaltavat ilmastointilaitteet, jotka kierrättävät pölyä. Tällaisia ovat alfalinoleenihappo sekä linolihappo
Sokeritoukat voi karkottaa ruokasoodalla, johon on tiputettu atlas setriä, muurahaisetkaan eivät siedä atlas seetriä. . Muita hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi greippi-sypressi, bergamotti-patsuli ja laventeli-lime. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Mielikuvitus on rajana. Piristystä imurointiin Pyykkihuollon lisäksi eteeriset öljyt toimivat tehokkaasti erilaisia kodin ei-toivottuja vieraita vastaan. Alkoholin, eteerisen öljyn ja veden sekoitus on aivan ihana suihke, kun vaihdat lakanoita. Yksinkertaisimmillaan voit laittaa suihkepulloon puoli litraa vettä ja noin 50 tippaa eteeristä öljyä. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Ravista hyvin ennen suihkutusta. Muuten se on loistava pesuaine. Timjami ja mänty ovat antibakteerisia ja puhdistavia eteerisiä öljyjä. Olin ajatellut, että kun kyseessä on vain tippa jotain, ei sen niin väliä, onko tippoja yksi vai viisi. Lisäbuustia soodalla Mitä sitten pyykkietikkaan. Lisäksi voit lorauttaa joukkoon vähän etikkaa, yksi ruokalusikallinen riittää. Teksti: Emmi Laakso V uonna 2018 olin juuri irtisanoutunut maajohtajan työstäni tanskalaisessa vaatealan yrityksessä. Etikan käytössä huomaa, että se ei sovi huokoisille pinnoille, eikä kivelle. Sinun nenäsi lopulta päättää, mikä on hyvä. Eli suihkutan petivaatteet ja patjat lakanoiden vaihdon yhteydessä. Kaikki parasiitit inhoavat muun muassa atlas seetriä, patsulia, laventelia, pelargonia, teepuuta ja cajeput-öljyä. Oma lempisekoitukseni on vaihdellen greippi-timjami tai appelsiini-mänty. Luontaisterveys 83 Aromaterapia apunasi Kokeile eteerisiä öljyjä itse tehtyyn pyykkietikkaan ja imurointipuuteriin. Olkoon oma suosikkisi mikä tahansa eteerinen öljy, niin pölypunkit eivät pidä niistä yhdestäkään. En tiennyt silloin, miten täysin uusi maailma minulle aukesi. Ihanteellisia tuoksuja ovat esimerkiksi sitruunan tai piparmintun eteeriset öljyt. . Kosteisiin tiloihin ei suositella piparminttua. Kissan elimistö ei siedä ollenkaan eteerisiä öljyjä, eli jos kissa oleskelee samassa tilassa, niin silloin vaihtoehtona ei ole jättää imuripuuteria pidemmäksi aikaa vaikuttamaan. Kuuntelin myös, miten luennoitsija kertoi, ettei pyykkietikkaan sitruksia; ne hapertavat muovia ja rikkovat pesukoneen. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Männyssä olevat, mielialaa nostattavat tuoksumolekyylit, terpeenit, voivat hajottaa muovia, joten pyykkietikkaan rosmariini voi olla parempi valinta. Huomaa, jos sinulla on kotieläimiä, että ne pääsevät halutessaan tiloihin, joissa ei ole eteerisiä öljyjä. Pyykkietikka oli ollut kerrassaan ihastuttava tuttavuus ja toimiva tuote, menekkikin kohtalaista. Jos käytössäsi on vahvaa alkoholia – min 40, max 70 % – voit tiputtaa eteerisen öljyn ensin siihen ja sen jälkeen lisätä veden. . Jos lorautat etikkaa kolme ruokalusikallista, saat samalla hyvän yleispuhdistusaineen esimerkiksi saunan pesuun. Ruokasoodaa eteerisillä öljyillä tuoksuttaen voit myös tehdä imuripuuterin, jolla freesaat matot, auton penkit ja lenkkarit. Kuvassa Laakso Ranskan Provencessa tutustumassa laventelin eteerisen öljyn valmistamiseen.. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Eteeriset öljyt raikastavat pyykin ja kodin Artikkelin kirjoittajan, Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja Emmi Laakson Turussa sijaitseva Aroma Studio Hattara ( www.aromastudiohattara.com) tarjoaa aromaterapeuttisia hierontoja, aromaterapian neuvontaa ja tuotteita. Korvat punottaen kuuntelin, kun luennoitsija kertoi eteeristen öljyjen olevan TODELLA vahvoja tiivisteitä, esimerkiksi höyryhengitykseen riittää yksi tippa. Imuripuuteri voi vaikuttaa hetken tai vaikkapa yön yli. Etikan tehoa voit boostata esimerkiksi lavuaarin pesussa lisäämällä etikan kaveriksi ruokasoodaa. Hän pitää Aromaterapian perusteet -koulutuksia Turun seudulla.Suomen Aromaterapeutit ry järjestää myös jatkokoulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille. Maailman puhtaimmaksi rankatusta Suomen luonnosta, luonnonmukaisesti viljeltynä etikkapohja ja siihen luomuyrttitila Frantsilan eteeriset öljyt. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Mieleen juolahti, miksen valmistaisi sitä itse. Samaan syssyyn jälleenmyymäni ranskalainen pyykkietikka lopetti maahantuonnin Suomeen. Sitruunaruohoa: litsea cubeba tai verbena grasse. LT . Mietin, mitäs nyt. Sitrusten lisäksi havut, kuten mänty, eivät käy pyykkietikkaan. Tammikuussa 2019 sitrukset näyttelivät pääosaa pyykkietikkasarjassani. Ole varovainen, koska piparminttu saattaa aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Toukokuussa 2019 Frantsilassa oli aromaterapian perusteet -viikonloppukurssi. Olen konsultoinut paria asiakastani pinttyneistä tuoksuista eroon pääsemisessä, litsea cubeba hajusyöppönä toimii todella hyvin
84 Luontaisterveys K ristallitaiteilija Laura Lindholm kertoo, että niin kauan kuin hän muistaa, hänen sisällään on ollut syvä, mutta hiljainen voima, joka kaipasi pääsyä tähän maailmaan. Hän uskoo, että jokainen kristalli resonoi juuri sen henkilön kanssa, jolle se on tarkoitettu. Antauduin ja annoin kanavoida itseeni tarjottua luovaa energiaa, josta sitten muotoutui voimakas ja intuitiivinen kristallitaiteeni, Laura kertoo. Kutsu ei kuitenkaan hiljentynyt. Kristallit sykkivät parantavaa voimaa Kristallitaiteilija Laura Lindholmin mukaan hänen kristallityönsä eivät ole pelkästään taidetta. Siihen kulminoituu oikeastaan se, miltä kristallien välittämä energia näyttäisi, jos sen näkisimme, Laura Lindholm analysoi teostaan. Lopulta enää voinut jättää asiaa huomioimatta. Olin ajoittain jopa sitä mieltä, ettei sitä ollut tarkoitettu minulle. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Laura Lindholmin kotialbumi. Ne sykkivät energiaa ja parantavaa voimaa. – Silti vuosien ajan työnsin tuntemuksen syrjään ja sanoin itselleni, ettei aika ollut oikea. – High Vibration on korkeaa värähtelyä kuvaava kristallityö. – Jokaisen kristalliteoksen syntyä ohjaa lävitseni virtaava energia ja henki
Keskiyön aurinko on aivan upea. – Rupesimme miettimään, olikohan tulipalo tavallaan merkki siitä, että Lappiin voisi muuttaa jo nyt, eikä vasta myöhemmin. Kotipihaltamme pääsee minuutissa järvenrantaan. Mutta inspiraatio ei välttämättä tule ulkomaailmasta, vaan on sisäinen näky. Luonnon seuraaminen antaa energiaa ja inspiroi. – Saatan nähdä teoksesta vision, miltä sen pitäisi näyttää. – Onneksi henkilövahingoilta vältyttiin, mikä oli kaikkein tärkeintä, Laura sanoo, joka on asunut myös Englannissa ja Espanjassa. Lapissa Lauraa viehättää hiljaisuus, rauhallisuus ja seesteisyys. Niinpä muutimme Posiolle puolitoista vuotta sitten. – Minulle on tärkeätä, että kaikki käyttämäni kristallit ovat aitoja, eikä niiden hankinnassa ole käytetty lapsityövoimaa tai muuta vastaavaa. Kristalli vetää puoleensa Lauran mukaan kaikki hänen kristallityönsä ovat intuitiivisia, koska ne on tehty tietylle henkilölle. • Syntynyt Espoossa. – Lapin luonto on kaunista ja energisoivaa, mutta moni ei ehkä huomaa, eikä ymmärrä sen taikaa, jos häntä ei siihen johdateta. Paras palkinto, minkä voin työstäni saada on se, kun asiakas ihastelee ilon kyyneleet silmissään teosta. Enhän useimmiten tiedä, kenelle teosta teen ja mitä se voi merkitä kyseiselle ihmiselle. Laura kertoo kasvaneensa henkisessä kodissa. – Kristallit sisältävät puoleensa vetävää energiaa. Niitä ei toisteta, eikä kopioida, eikä niistä tehdä printtejä, eikä mitään muutakaan. Kyllä siinä omakin silmäni kostuu. Kristallitöiden hinnat alkavat 128 eurosta ylöspäin. Maalaan työn, ja viimeisenä lisään erikokoisia kristalleja isoista seleniittipatukoista pienen pieniin hiukkasiin. Teokseni ovat toki taidetta, mutta sen ohella niissä on kristallien parantavaa energiaa, joka tarjoaa rauhaa, selkeyttä ja inspiraatiota niitä eniten tarvitseville. Sen vuoksi kristallia ei voikaan valita väärin, vaan se on aina juuri sillä hetkellä kulloisenkin ihmisen elämäntilanteeseen sopiva. Lauralle hyvinvointia antavat lisäksi luonnossa liikkuminen ja perheen kanssa vietetty aika. Sitten valitsen työhön tulevat kristallit ja sen jälkeen värit. Teokset uniikkeja Lauran tällä hetkellä käyttämät kristallit tulevat Euroopasta luotettavalta toimittajalta, jolla on kaikista kristalleista eettiset sertifikaatit. LT Kuka Laura Lindholm • 36-vuotias. – Vaikka en välttämättä työtä tehdessäni vielä tiedä, kenelle sitä teen, ellei se ole tilaustyö, niin siihen tuleva energia kuitenkin annetaan minulle ja sitä sitten vien eteenpäin. – Revontulia en lakkaa ihmettelemästä, vaikka olen nähnyt niitä jo lapsuudessanikin. • Elämän motto: Luota omaan tunteeseesi. Taiteen tekemiseen Lauraa inspiroi Lapin luonto ja hiljaisuus. Vastapainoksi talvella voi ottaa rennommin ja mennä tavallaan talviunille niin kuin karhut. Laura on ehdottomasti sitä mieltä, että kristalli valitsee ihmisen, eikä ihminen kristallia. Siellä meistä tuntui jotenkin oudolta, kun olimme Irlannissa tottuneet maaseudun rauhaan. Usein on sattunut tilanteita, että vaikka ihminen ei pidäkään jostakin vä. – Aluksi asuimme jonkin aikaa Pornaisissa Uudellamaalla. – Kristallityön ensimmäinen työvaihe on se, kun valmistaudun vastaanottamaan, mitä olen tekemässä. • Harrastaa luonnossa liikkumista. – Joskus sama kristalli seuraa mukana läpi elämän läpi, kuten oma lempparini, iso ruusukvartsikimpale, jonka olen saanut kuusivuotiaana. Laura oli miehensä kanssa haaveillut muutosta Lappiin joskus vanhempana. • Perheessä aviomies, joka on vesiväritaiteilija ja kaksi tytärtä. Katsojaa taide monesti voimaannuttaa, jos sille antaa mahdollisuuden. Lauran mielestä taide voi olla sen tekijälle terapeuttista ja jopa parantavaa. Se on edelleenkin työpöydälläni. Lapin karu kauneus lumoaa. Lauran mukaan tilanne voi vaihdella vuosien saatossa, eikä ihmistä aina vedä puoleensa sama kristalli, jos elämässä on vaikkapa surua, on juuri saanut lapsen tai on menossa naimisiin. Kaamos ei ole minusta mitenkään negatiivinen asia. – Sisältämällään energialla kristallit harmonisoivat tilaa, johon ne on sijoitettu. Työssäni minua motivoi suuresti halu työstää jokaisesta kristalliteoksesta sellaisen, että se varmasti löytää oikean henkilön, kenelle se on tarkoitettu. Laura on turisteja seuratessaan silloin tällöin miettinyt, miksei heitä tutustuteta joulupukin ja poroajelujen sijaan Lapin todelliseen luontoon. Hänen mielestään se tasapainottaa mainiosti kesän aurinkoista kautta. – Kaikki työni ovat uniikkeja. – Vaikka asumme vain muutaman minuutin kävelymatkan päässä kyläkeskuksesta, saamme olla täysin rauhassa. – Lapissa luonto on aina läsnä ja lähellä. Ne värähtelevät eri taajuuksilla ja resonoivat täten tiettyjen ihmisten kanssa, ikään kuin valitsevat omat ihmisensä. Kun kesällä on todella valoisaa ja päivässä monta tuntia, tulee tehtyä kovasti kaikenlaista. Luontaisterveys 85 ristä, niin hän saattaa silti ehdottomasti haluta senvärisen kristallin. Kaamosaikaan rennommin Laura ja hänen englantilainen miehensä palasivat Irlannista Suomeen vuonna 2023, kun oikosulusta alkunsa saanut tulipalo poltti maan tasalle heidän 200 vuotta vanhan, olkikattoisen talonsa, jossa heillä oli hyvinvointija leikkokukkamaatila. Keskikesällä kaikki kasvaa ihmeen nopeasti, omalla kasvimaallakin. Kun ihminen on tuntenut vetoa hankkimaansa kristallityöhön, se tukee hänen hyvinvointiaan sekä tuo harmoniaa ja rauhaa hänen kotiinsa, lupaa Laura. Uhkeita ovat myös tunturit, joista meitä lähellä on Riihitunturi. • Asuu Posiolla Lapissa. • Ammatiltaan kristallitaiteilija ja yrttiasiantuntija eli herbalisti. Hänen äitinsä, terveydenhuollon maisteri Tiina Lindholm toimii luonnon salaisten voimien asiantuntijana oppi-isänsä metsänhoitaja, luonnontutkija ja mystikko Esko Jalkasen jalanjäljissä. Eikä häntä haittaa talven pitkä pimeyskään
86 Luontaisterveys – Saan nautintorituaalin kautta lisää energiaa, mikä saa arjenkin sujumaan paremmin. Myös äitinä minulla on lapsilleni enemmän annettavaa, kun kuuntelen syvimpiä tarpeitani, Heidi Emilia Harju mietiskelee.
Tietyssä mielessä kaikki meni uusiksi. Tajusin eläneeni elämääni maskuliinienergiasta käsin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Reija Vilmi Luontaisterveys 87 R akkausja seksuaalisuusvalmentaja Heidi Emilia Harju kokee, että me naiset elämme elämämme jo nuoresta tytöstä lähtien pikemminkin maskuliinienergiasta kuin feminiinienergiasta käsin. Hyviä työkaluja ovat syvä hengitys, joka saa siinä hetkessä läsnä olevat tunteet vapautumaan sekä itsensä hellä koskettelu. Koulutuksen kautta hän löysi nautintoharjoittelun. – Elämme enemmän päässämme ja mielessämme kuin kehossamme. Ulkoisesti kaikki oli näyttänyt hyvältä, mutta sisälläni oli tyhjää. – Aloin tekemään nautintoharjoituksia ja samalla koodasin kehoani uudelleen. Pääsin käsiksi omaan, pehmeään ja antautuvaan feminiinienergiaani sekä tunteisiin, jotka olivat jääneet syvälle sisimpääni. Nautinnon tiellä voi olla monia esteitä, jotka pitää ensin kohdata. Puhun omavaraisesta nautinnosta eli siitä, että opimme täyttämään itse itsemme. Asiakkailleen Heidi ohjaa alkuun rintojen hierontaa, joka on yksi perusharjoitus. Pyrimme hallitsemaan asioita, suoritamme ja kontrolloimme elämää. . Mielestäni avain paranemiseen oli kuitenkin vasta se, kun lähdin oikeasti hoitamaan omaa seksuaalisuuttani sekä lantion ja kohdunkaulan alueita, Heidi kertoo. Olemme ikään kuin kadottaneet ne, koska yhteiskunta suosii niin vahvasti maskuliinienergiaa. – Samalla olemme yhteydessä nautintoon, elämän iloon, leikkisyyteen ja pehmeyteen, jotka kaikki ovat luonnollisia, sisäsyntyisiä ominaisuuksiamme. – Toisen lapsen hankkimiseen uskaltauduin, vaikka ensimmäinen synnytys oli traumaattinen, koska kehoni oli jo vähän palautunut. Heidin matka omaan seksuaalisuuteen lähti liikkeelle esikoispojan traumaattisesta synnytyksestä. – Nautinnon kokeminen ei ehkä heti onnistu, mutta se ei ole tarkoituskaan. Mutta kehoni selvästi suojeli minua ja päätti toisin. – Synnytys rikkoi minut fyysisesti, ja yhteys omaan kehooni katosi. Läsnä itselleen Heidin mukaan kiireettömän nautintoharjoituksen ideana on, että siinä kytkeydytään feminiiniin tunnekehoon, ollaan läsnä itselle ja hyväksytään se, mitä kehossa on ja mikä siellä haluaa liikkua. Avioero sysäsi Heidin kohtaamaan kehossaan olevia tunteita: kipua, surua ja vihaa. Heidi työsti asioita monin tavoin, kävi erilaisia terapeuttisia koulutuksia, kulki puhumassa asioista asiantuntijoiden kanssa ja naisten piireissä sekä osallistui tanssiterapiaan. – Tunsin, kuinka sisälleni tuli uutta tilaa, kun vapauduin menneistä taakoista ja tunteista. – Kaikista oli omalla tavallaan apua, mutta kun traumat ovat syvällä kehossa, niin pelkästään puhumalla niitä ei voi eheyttää. Hieronnassa voi käyttää apuna hierontaöljyä. Lapsi syntyi sektiolla. Eheytyminen alkoi, kun hän oivalsi hoitaa itseään kehosta päin. – Tunnetyöskentelyn avulla onnistuin vapauttamaan niitä. Nyt hän auttaa muita naisia löytämään feminiinienergiasta käsin aitoa seksuaalivoimaa. Hän kiinnostui aiheesta siinä määrin, että kouluttautui puolitoista vuotta kestäneessä koulutuksessa rakkausja seksuaalisuusvalmentajaksi. Iloa ja energiaa. Seitsemän vuotta sitten, toisen lapsensa syntymän jälkeen, hän koki vaikean avioeron, mikä lisäsi hänen traumatakkaansa. Toivoin alatiesynnytyksestä voimaannuttavaa kokemusta, ja olin siihen valmistautunut. – Nautintoa voidaan lähteä herättelemään, jos keho tuntuu olevan avoin sille. Kuitenkin aito seksuaalivoima löytyy feminiinienergian kautta, kun ohjaudumme itsestämme ja olemme yhteydessä omaan naiseuteemme. Ei siihen kumppania tarvita. Kun onnistuin eheyttämään synnytystraumaa, pääsin kokemaan uudenlaista nautintoa ja sellaista seksuaalisuutta, jollaista en ollut koskaan aiemmin kokenut. Traumaattinen synnytys rikkoi Heidi Emilia Harjun. Menin rikki myös henkisellä tasolla, enkä enää ollut se ihminen, joka olin aiemmin ollut
Heidi painottaa, että pitää haluta ja osata raivata aikaa nautintorituaalille.. Seksistä voi nauttia yksinkin Jokainen on yksilö ja jokaisen tausta vaikuttaa siihen, miten asioita kokee. 88 Luontaisterveys Kuka Heidi Emilia Harju • 43-vuotias. – Jos taas pystymme antamaan itsellemme nautintoa ja rakkautta syvemmällä tasolla hitauden ja rauhan kautta, olen kokenut ja moni muukin, joka on lähtenyt tekemään harjoittelua, että kumppanin kanssa olemme jo valmiiksi täynnä, emmekä odota, että toinen täyttäisi tyhjyytemme. • Ammatiltaan holistinen rakkaus– ja seksuaalisuusvalmentaja. Heidi korostaa, että nautintoharjoitukset ovat itse itselleen tehtäviä harjoituksia. – Minusta seksiä käytetään väärällä tavalla, jos sen avulla haetaan rakkautta, huomiota ja hyväksyntää, jotain sellaista, mitä emme ole osanneet itse antaa itsellemme. – Kulttuurissamme on tavallaan opittu kiihottumaan pään kautta. • Elämän motto: Anna rakkauden ja totuuden johdattaa tietäsi. Keskimäärin tuloksia syntyy muutamassa kuukaudessa tai löytää uusia nautinnon paikkoja. Omakohtaisesta kokemuksesta tiedän, että kun rintoja lähtee tietoisesti huomioimaan, ne heräävät eloon ja tarjoavat uudenlaista nautintoa. Meillä ei ole enää tarvetta nopeaan orgasmiin. – Hyviä ovat myös yoni-kivi -harjoitukset, jotka herättelevät ja aktivoivat seksuaalisuutta sekä lantion ja vaginan alueen hermoratoja, mistä on monenlaisia hyötyjä. • Syntynyt ja asuu Tampereella. Usein apua käytetään fantasioita tai jopa katsotaan aikuisviihdettä. ,, 88 Luontaisterveys – Monille naisille rinnat ovat vain olemassa, eikä niitä juuri huomioida. ,, Sisälleni tuli uutta tilaa, kun vapauduin menneistä taakoista. • Harrastaa joogaa, tanssia ja lenkkeilyä. Mielestäni näin seksuaalisuudesta ja nautinnosta tulee erilaista ja täyteläisempää, kun suorittaminen ja paine päästä nopeaan orgasmiin jäävät pois. Rituaaliharjoituksissa edetään hitaasti ja otetaan sydän mukaan. Valmennuksissaan Heidi onkin huomannut, että joku kokee jo muutaman harjoituskerran jälkeen muutoksia ja ymmärtää, mistä tässä on kyse. – Hitaasti ja paineettomasti etenemisen kautta kehosta voi avautua ja avautuukin uusia nautinnon pisteitä. • Perheessä kaksi lasta sekä kaksi kissaa. Heidin mielestä on supertärkeää, että ihminen on omavarainen seksuaalisuudessaan, eikä hae toisesta ihmisestä jotain sellaista, mikä täyttäisi omassa itsessä olevan tyhjyyden. – Tarvitaan kärsivällisyyttä, koska usein mielemme vastustaa uutta tapaa ja pyrkii vanhaan. Moni käyttää seksiä stressinpoistoon, mikä on usein kuluttavaa, koska se tehdään nopean tyydytyksen kautta. Osalla voi mennä kuukausia, ennen kuin rauha löytyy. Pääsemme tilaan, jossa voi olla läsnä ja jossa nautinto on tässä ja nyt. Tila voi voimistua ja sitä kautta nautinto syventyä ja laajentua. Voimme vieläpä jakaa nautintoa toisellekin
,, Valmistuskurssit verkossa ja lähikoulutuksena +358 40 53 73 143 virpi@vihreailo.com www.vihreailo.com Tilauspajat virkistyspäiviin, polttareille ja synttäreille Turku, Helsinki, Tampere Tuki tuotekehitykseen. – Osa naisista tuntee häpeää seksuaalisuudesta. Markkinoilla on paljon kopiokiviä, mutta ne eivät hänen mielestään ole yhtä kestäviä. Sen kanssa voit tehdä lantionpohjan lihaksia vahvistavia supistusharjoituksia supistelemalla lihaksia kiveä vasten. – Monet pitävät seksuaalisuutta orgasmikeskeisenä, suoritettava toimintona, jotenkin muusta elämästä erillisenä. Yoni-harjoitteluun Heidi Emilia Harju suosittelee aitoja kivilaatuja, jotka maksavat noin 60 euroa. Vapauttaminen laajentaa ja antaa iloa elämään. Varaa harjoitteluhetkeesi myös luonnonmukaista hierontaöljyä. Heidin mukaan tietoiseen seksuaalisuuteen kuuluu ymmärrys siitä, että seksuaalienergia on elämän energiaa ja voimaa, joka ravitsee meitä, kun ymmärrämme sen todellisen luonnon. Tässä vaiheessa voit ottaa mukaan myös vaginaan laitettavan yoni-kiven. Voit sytyttää kynttilän ja laittaa taustalle soimaan musiikkia. LT Tutustu lisää: feminiininautinto.com ,, Seksuaalisuus pelkkänä fyysisenä toimintona kuluttaa. – Toisekseen mies voisi panostaa siihen, että paineita vähennettäisiin ennen seksuaalista yhteyttä tavoilla, jotka saavat naisen rentoutumaan, esimerkiksi kommunikoinnilla tai hellällä kosketuksella ilman odotuksia. Taolaisuus on Kiinassa noin 400 eKr. Varaa harjoitteluun turvallinen, rauhaisa paikka. Se pitää heitä pienenä ja supistaa elämän energiaa. Mielestäni seksuaalisuuden näkeminen pelkkänä fyysisenä toimintona kuluttaa meitä. – Toki se vaatii vähän taitoa ja tahdonvoimaa, koska meillä on helposti kymmeniä asioita, jotka menevät edelle. Luontaisterveys 89 Luontaisterveys 89 Supistele lantionpohjaa yoni-kiven avulla Yoni-kivillä on muinaiset, taolaiset juuret. – Kaipaako nainen tietyssä kierron vaiheessa vaikkapa enemmän omaa tilaa vai lempeää hoivaa vai mitä hän haluaa. Pystymme nauttimaan enemmän, ei vain seksuaalisuudessa, vaan kaikesta muustakin. Etsi kohdat, jotka tuottavat eniten nautintoa. Itse koen, että nautintorituaalin kautta saan lisää energiaa. Kaikki eivät edes tiedä, miltä sukuelinten alue näyttää, koska he eivät ole katsoneet sitä peilillä. Kun meillä on aito yhteys seksuaalisuuteen ja oikea ymmärrys siitä, sen kautta voidaan jatkuvasti luoda ja synnyttää jotain uutta, mitä se sitten ikinä onkaan, Heidi pohtii. Uutta luovaa Työssään Heidi auttaa naisia vapauttamaan erilaisista seksuaalisuuteen liittyvistä peloista ja häpeästä. syntynyt mystinen ja henkinen perinne. Arki sujuu kevyemmin, ja minulla on myös äitinä lapsilleni enemmän annettavaa, kun olen kuunnellut syvempiä tarpeitani ja tunteitani, ja täyttänyt itseäni syvemmältä. Herättele kehoasi harjoitteluun hengittämällä rauhallisesti ja hieromalla hellästi rintojasi, vatsasi ja vulvasi aluetta. Hän uskoo, että halutessaan kaikki oppivat nauttimaan omavaraisesta itsensä koskettelusta. Heidi vinkkaa, että yksi keino, millä mies voi tukea naisen seksuaalisuutta, on selvittää, jos naisella on vielä kuukautiskierto, missä kierron vaiheessa nainen on
Kuppaus I STV 22.-23.11. (V RO4 Ravinto-oppi 4, Liikkujien ja urheilijoiden ravitsemus 11.-12.1. (V) -”-”24.-25.5. (V) HUOM. (V) RT6 Ikääntymisja rappeumasairaudet 10.-11.5 (V) HUOMIOI alla olevat RT-linjan kurssit: RT7A, FT, PÄT4 toteutetaan syksyllä 2025 s2025 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (PLT/RN ja PLT/RT) Ravintoneuvojakoulutuksen (RN) PLT-kurssit PLT1 Anatomia-fysiologia-tauWoppi 1 15.-16.3. (L) PÄT1BT Pätevöityminen 1BT, toiminta terapeuZna 10.5. Ilmoittautumiset: Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com. ST II 29.-30.3. (V) PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 24.-25.5.(V) PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit syksyllä 2024 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 3.-4.5. (V) RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 26.-27.4. (V) RTP3 Etäopintokurssi tehdään ennen PÄT-kursseja PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 5.-6.4. Vesihoidot II STVI 10.-11.1.2026 Kuppaus II STVII 14.-15.3. OIKEUS MUUTOKSIIN PIDÄTETÄÄN. (V) RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 8.-9.3. (V) RTP1, RTP2 Etäopintokurssit tehdään ALO:n jälkeen tai RO1 /RO2 rinnalla (aihepiiri liiJyy ALO-kurssiin) RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 1.-2.3. opisto@terveysopisto.fi www.terveysopisto.fi 0400-511 586 ti, to pe klo 9-10 8.-9.02.2025 (V) UUSIN saunaterapiakoulutus 2025-2026 Parkano 20 vuosi! ST I 1.-2.2.2025 Saunaterapian perusteet, perinnehoidot. PÄT-vaiheessa harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua RT-linjan kursseille RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS (RT) RT3B Maha-suolikanavan häiriöt, jatkokurssi 18.-19.1 (V) RT4 Hormonitoiminnan häiriöt 1 29.-30.3 (V) RT5 Hormonitoiminnan häiriöt 2 26.-27.4. Ravitsemus ja valmistuminen 12-13.4.2025 Hirudoterapia / iilimatokoulutus (kolmannesta päivästä sovitaan oppilaiden kanssa) Hygieniakoulutus 2025 viikonloppu ilmoitetaan myöhemmin. KURSSIT JA TAPAHTUMAT KEVÄT 2025 90 Luontaisterveys SUOMEN TERVYSOPISTO SALUS 24.10.2024 KURSSIKALENTERI, KEVÄT 2025 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS (RN) Keväällä 2025 aloi=avat uudet tai jo aiemmin aloi=aneet oppilaat: ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 8.-9.2. Hemmotteluhoidot STVIII 5.-7.6. Puhdistussauna ja morsiussaunat STIV 13.-14.9. Vesihoidot I ST III 17.-18.5. (V) RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 22.-23.3. (L) (PLT3 ja PLT4 toteutetaan syksyllä 2025) s.2025 RavintoterapeuZkoulutuksen (RT) PLT-kurssit PLT5 Neurologia 8.-9.2 (L) PLT6 Psykologia 12.-13.4.(L) (PLT7 Psykiatria toteutetaan syksyllä 2025) s.2025 HUOM! KURSSIT TOTEUTUVAT VAIN, JOS OPISKELIJOITA ILMOITTAUTUU RIITTÄVÄ MÄÄRÄ. (V) PÄT1BL Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1BL, ravintolaskenta 26.4. MERKINTÄ (L) PÄIVÄMÄÄRÄN JÄLKEEN MERKITSEE LÄHIOPETUSTA, MERKINTÄ (V) VERKKO-OPETUSTA KURSSILYHENTEIDEN VÄRIT: RN-Peruskurssit SININEN RN-Pätevöitymiskurssit VIOLETTI RT-Kurssit PUNAINEN (aihepiiri liittyy ALO-kurssiin) Ilmoitt./tiedust. (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääkeWeteen kurssit PLT1-2 Syksyllä 2024 tai aiemmin aloi=aneet oppilaat: RT2 LuontaistuoJeet terapiatyössä 1.-2.2. (L) PLT2 Anatomia-fysiologia-tauWoppi 2 17.-18.5
Tiibetiläinen äänimaljahoitokoulutus (Pyhäsalmi) 2.-5.6. Saippuapaja 20.3. – 10.5., 23. Reiki 1. Ennakkoilmoittautuminen välttämätöntä. II-säde, 18.6.2025. Huhtikuu: 4. Itse tehdyssä kosmetiikassa tiedät varmasti, mitä ihollesi levität. VII-säde, 9.4.2025. – 24.5. Meijeritie 13 63700 Ähtäri Heikki Ruha p. Tiibetiläinen äänimaljahoitokoulutus Enkelikartanolla ja Enkelikartanon Siivessä säännölliset iltatapahtumat: Enkeli-ja näkijäillat, meediotilaisuudet, sointukylvyt www.enkelikartano.fi, Kirkkonummi www.enkelikartanonsiipi.fi, Helsinki Kansainvälisesti tunnustettu BASI Pilates ohjaajakoulutus alkaa Turussa 14.3.2025. – 8.2., 21. Korvien vyöhyketerapiakurssi 1.-2.2. Jalkojen vyöhyketerapiakoulutus 23.3. 15.-16.3. VI-säde, 12.3.2025. – 4.1., 17. Osallistumismaksu 10 € käteisellä. Tiibetiläinen äänimaljahoitokoulutus 8.-9.3. Helmikuu: 7. – 8.3., 14. Tiibetiläinen äänimaljahoitokoulutus 2.-3.8. Säde-energisointia Kaikki kokoontumiset: Tähtitieto, Valkiajärventie 115, Hurissalo (Puumala), klo 18-21. Planeettaenergisointi – Ryhmävoiman vahvistus Tähtitieto, Valkiajärventie 115, Hurissalo (Puumala). Käsien vyöhyketerapiakoulutus 27.-28.3. 10.-11.4. 4.-8.8. Kasveista kosmetiikkaa 7.6. alk. Osallistumismaksu 40 €/hlö, lyhyt, henkilökohtainen selvänäkökatselmus kuuluu hintaan. – 14.6. – 7.6., 13. Lue lisää basipilatesturku.com Haluatko pilatesohjaajaksi. Maaliskuu: 7. Vedic Art-peruskurssi 26.-29.5. Kvanttihypnoosikoulutus 9.-11.5. +358 4053 73143 Lähikurssit Tuorlan laboratoriossa Väisäläntie 20, Kaarina, avaruuspuisto Väisälän tilassa.. ja 30.5.-1.6. jatkokurssi 14.-15.4. tahtitieto.fi starinfo@tahtitieto 0400-468 207 (tekstiviesti) Vihreän ilon lähija verkkokurssit luonnonkosmetiikan valmistuksesta. – 22. Ajanteemameditaatio – Ykseyden vahvistus Tähtitieto, Valkiajärventie 115, Hurissalo (Puumala). Enkelienergiahoitajakoulutus 12.-13.4. alk. III-säde, 9.7.2025. ja 12.-13.5. Meedion peruskoulutus (Helsinki) 31.3.-1.4. Hehkuva iho -kasvojen hoito itse tehdyillä tuotteilla 8.3. Luontaisterveys 91 Turvehoitaja kurssit keväältä ja kesältä 2025: Tammikuu: 3. Shiatsu peruskurssi, 17.-18.5. – 15.3. Kesäkuu: 6. Reiki 2. Toukokuu: 9. IV-säde, 7.5.2025. V-säde, 12.2.2025. Luonnonkosmetiikan perusteet päivässä 22.2. Saippuakurssi verkossa – aloita vaikka heti Öljyt ihonhoidossa – aloita vaikka heti Ammattilaiskurssit verkossa Lisätuloja luonnonkosmetiikasta 7.2.2025 alkaen Kosmetiikkalainsäädäntö 25.2.2025 alkaen Kosmetiikkatyöpajojen järjestäminen 27.2. Pään ja niskan vyöhyketerapiakurssi 10.-11.3. ja 27.5. alk. Reiki 2. Voit kysellä mieltäsi askarruttavista asioista seminaarin aikana, joten mieti niitä jo valmiiksi etu käteen. Osallistumismaksu jokaisessa Säde-energisoinnissa 10 € käteisellä. Parantavan äänen peruskurssi 4.-5.4. 26.2.2025, klo 18 -21 Osallistumismaksu 10 € käteisellä Ilmainen pysäköinti pihassa. – 26.3. Voit valita raaka-aineiksi itse keräämiäsi tai kasvattamiasi kasveja. 29.1.2025, klo 18-21. ja 7.-8.4. Verkkokurssit omaan tahtiin opiskeltavaksi Sienikosmetiikkaa – live 22.3. Lisätiedot www.tahtitieto.fi Valmistuskurssit verkossa ja lähikoulutuksena +358 40 53 73 143 virpi@vihreailo.com www.vihreailo.com Tilauspajat virkistyspäiviin, polttareille ja synttäreille Turku, Helsinki, Tampere Tuki tuotekehitykseen Lisää tietoa kursseista: www.vihreailo.com Puh. Tiibetiläinen äänimaljahoitokoulutus 5.-6.5. Soundful Yin® -joogaohjaajakoulutus 21.-22.3. – 5.3., 25. 2. Tarotin taika 17.-18.3. – 18.1. Ajankohtaisista asioista ufokosmisiin 8.2.2025 klo 11-17 Myllykallionkatu 16, Lappeenranta Kuinka varmistetaan, että energia menee KOKONAAN haluttuun kohteeseen niin, etteivät ulkopuoliset käytä niistä itsekkäisiin tarkoituksiinsa. 0400 267 401 www.lehtopeat.com Enkelikartanon kurssikalenteri 31.1
Sahramiuutevalmiste käy kaikille positiivisemman mielialan tueksi: työikäisille, opiskelijoille, ruuhkavuosia eläville ja esimerkiksi menopaussin aikana. Tämä B-vitamiinin kaltainen yhdiste on tärkeä myös aivojen toiminnalle, sillä se on oppimisen ja muistin kannalta keskeisen asetyylikoliinin esiaste. Kotimainen, Hankintatukun MAGNESIA NEUROCAPS + B12 sisältää ATA Mg® -magnesiumasetyylitaurinaattiyhdistettä sekä B12-vitamiinia. 7. 2 3 4 6 5 7 8. Folaatti on vesiliukoinen, B9-vitamiinin luonnollinen muoto. Kotimainen valmiste on vegaaninen, makeuttamaton, laktoositon ja gluteeniton. 3. 2. Kotimaisen Natura Median Safran-kapselit sisältävät Affron®-uutetta, joka on maailman dokumentoiduin sahramiuute. Erityisesti naisten, jotka suunnittelevat raskautta tai ovat raskaana, on tärkeää varmistaa riittävä folaatin saanti, sillä se edistää sikiön normaalia kehitystä. Biotiini, vesilukoinen B7-vitamiini edistää hiusten kasvua ja vahvistaa kynsiä. Italialainen ESI valmistaa laajan valikoiman vastustuskykyä tehostavia tuotteita. Koliinin lähteitä ovat kananmuna, maksa, liha, kala, pähkinät ja palkokasvit. Kotimaisessa Hyvän Olon Koliinissa on 600 mg koliinia kahden tabletin vuorokausiannoksessa. Juuri oleuropeiinin on katsottu olevan oliivinlehtiuutteen hyötyjen takana. Koliini tukee rasvaaineenvaihduntaa sekä edistää maksan terveyttä. Magnesiumtaurinaattia kutsutaan myös ”aivomagnesiumiksi”. 5. Folaatti on olennainen tekijä myös verisolujen tuotannossa, ruoansulatuskanavan toiminnassa ja solujen jakautumisprosessissa. 6. C-vitamiini puolestaan lisää kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä ihon elinvoimalle. 4. Hyvän Olon Piimaa sisältää näitä kaikkia. Piimaa tukee ihon kimmoisuutta. Siinä on perinteinen, hyväksi havaittu yhdistelmä kahta eri auringonhattua: kaunopunaja kaitapäivänhattua. Uutteesta on tehty jo 9 kliinistä tutkimusta, joista yhdessä havaittiin sen nostavan kehon luontaista melatoniinin tuotantoa. 92 Luontaisterveys Tuoteuutiset Piristystä keholle, iholle ja mielelle Talvi ei lannista, kun ravintotasapaino on hallinnassa. Lisäksi elimistö valmistaa itse tauriinia jonkin verran. Kasveissa sitä ei juuri esiinny, poikkeuksena eräät pavut ja pähkinät. Suomen suosituin tyrniöljyvalmiste jo vuodesta 1997. Uusi, raikas pakkaus, sama tuttu tuote! Lue lisää omega7.fi. Oliivipuun lehdistä saatava uute sisältää runsaasti oleuropeiiniä, karvaan makuista polyfenolia. Tummanvihreät lehtivihannekset, palkokasvit, täysjyväviljat ja hedelmät ovat hyviä folaatin lähteitä. Tauriinia on luonnostaan lihassa, kalassa ja äyriäisissä sekä sienissä. Koska keho ei pysty itse muodostamaan folaattia, sen saanti ravinnosta on välttämätöntä. Magnesiumtaurinaatti on aminohappo tauriinin magnesiumkelaattia. Nyt Suomeen on saapunut uutuus, Echinaid Auringonhattu-uute. Alkuperäinen, kotimainen ja kliinisesti tutkittu Omega7 SBA24®-kaksoistyrniöljykapseli tarjoaa tehokasta kosteutusta limakalvojen luonnolliseen kosteutukseen. 1 1. Alkoholipohjainen uute sisältää molempia kasveja sekoitussuhteessa 50/50. Oliivinlehti tukee normaalia verenpainetta ja normaalia verensokeria sekä ylähengitysteiden terveyttä. Hyvän Olon Folaatti valmistetaan Suomessa. 8. Espanjalainen Soria Natural Oliivinlehtiuute on alkoholiton, oliivipuun lehdistä valmistettu kasviglyseroliuute
C. Kollageeni parantaa nivelten kimmoisuutta, tehden liikkeistä sujuvampia. C-vitamiini puolestaan tukee kollageenin luonnollista muodostumista elimistössä ja suojaa soluja hapettumisstressiltä. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat niveliä ja vähentävät niiden kuormitusta. Liikunta helpottaa myös painonhallintaa. Rentoutumistekniikat, esimerkiksi mindfulness voivat auttaa vähentämään stressiä ja edistämään palautumista. Raikas, hedelmäinen tuoksu. Lääkeaineeton, viilentävä voide myös vähentää turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä. Myynnissä muun muassa Tokmannilla, Puuilossa, Ruohonjuuressa sekä www.tervaskanto.fi. 9. Tervaskanto PihkaPekka on koko perheen SOS-voide! Kuusenpihkaa sisältävä voide hoitaa ja uudistaa ihoa. Esimerkiksi Terveyskaistan kotimainen NivelTeho sisältää kuutta vaikuttavaa ainetta, kuten inkivääriä, joka auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta. Liikunta Liikunta on oleellinen osa nivelten terveyden ylläpitoa. Sidekudokset yhdistävät niveliä tukevia lihaksia ja rustoja. Kun estrogeenitasot laskevat, tulehdusherkkyys voi lisääntyä, ja nivelet voivat alkaa tuntua kipeiltä tai jäykiltä. Saatavilla suurimmista Tokmanneista, Citymarketeista ja www.taigacosmetics.com. Vadelman sisältämät fenoliyhdisteet vähentävät ihon punoitusta. 9 10 1 1 12 13. Sopii kaikille ihotyypeille, erityisesti kuivalle, janoiselle ja samealle iholle. Allergia-, ihoja astmaliiton kanssa yhteistyössä herkän ihon hoitoon kehitetty, dermatologisesti testattu ja COSMOS-sertifioitu Taiga Cosmeticsin tuotesarja tarjoaa minimalistisen ihonhoitorutiinin käytettäväksi aamuin illoin. Lepääminen ja stressinhallinta Riittävä uni on tärkeää nivelkivun lievittämiseksi ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Soveltuu myös ongelmaiholle. Puhdistuksen jälkeen No:2 Kasvovesi kosteuttaa ihoa hyaluronihapon voimin tuoden iholle vesikosteutusta. CE-merkityt lääkinnälliset laitteet, kuten NivelTeho Nivelvoide ovat tarkasti säädeltyjä, joten kuluttajat voivat luottaa niiden turvallisuuteen ja laatuun. Nivelvoiteet Nivelkipujen lievitykseen voi kokeilla paikallisesti käytettäviä nivelvoiteita, jotka lämmittävät ja rentouttavat kipeää aluetta. 10. Keinoja nivelkipujen helpottamiseen A. B. Cool-X Kipuvoide on kehitetty lihasja nivelkipujen lievitykseen. MOSSA Vitamin Cocktail Energising Serumin tyrni ravitsee ihoa omega-rasvahapoilla sekä Aja E-vitamiinilla. Manteliöljyä sisältävä No:1 Puhdistusöljy puhdistaa ihon hellävaraisen tehokkaasti. Stressi nakertaa niveliäkin, koska stressihormonit, kuten kortisoli voivat pahentaa tulehdusta elimistössä. Niiden normaali toiminta on olennaista nivelten liikkuvuudelle. Estrogeeni ei ainoastaan vaikuta luuston tiheyteen, vaan sillä on myös tulehdusta hillitsevä vaikutus. Nämä voiteet voivat sisältää esimerkiksi mentolia tai muita vaikuttavia aineita, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Monipuolinen ravinto Monipuolinen ruokavalio on nivelten hyvinvoinnin perusta. Vaihdevuodet aiheutuvat estrogeenitason laskusta naisen elimistössä. Nivelystävällisiä lajeja ovat esimerkiksi uinti, joka vähentää nivelten kuormitusta, kävely, joka edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta, sekä jooga, joka parantaa tasapainoa ja joustavuutta. 13. Lisäksi NivelTeho sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja MSM:ää eli metyylisulfonyylimetaania. 11. Uusi, raikas pakkaus, sama tuttu tuote! Lue lisää omega7.fi. Lisäkilot rasittavat niveliä, erityisesti polvia ja lonkkia. Kupari myös suojaa soluja hapettumisstressiltä. No:3 24 H Kosteusvoide ravitsee ihoa ja lukitsee kosteuden iholle. D. Kupari puolestaan edistää sidekudosten normaalia toimintaa. Luonnonmukainen ja biohajoava. Kapseli sisältää yhdistelmän SBA24®-kaksoistyrniöljyä, luteiinia ja zeaksantiinia. E. Nivelkipu on yleistä etenkin sormissa, polvissa, lonkissa ja alaselässä. Kalsium ja D-vitamiini tukevat luuston ja nivelten terveyttä, mikä vähentää nivelten kulumisen riskiä. Tuotteessa yhdistyvät silmien limakalvoille ja näkökyvylle hyvät ravintoaineet. Kotimainen Omega7 SBA24®+luteiini silmille kosteuttaa ja suojaa silmiä luonnollisesti. Luontaisterveys 93 Vaihdevuosioireina voi olla nivelkipuja Yksi vähemmän tunnetuista, mutta melko yleinen vaihdevuosioire on nivelkipu. Ravintolisät Nivelten hyvinvointiin voi hakea tukea ravintolisistä. 12. Saatavilla hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Terveyskaistan kotimainen NivelTeho Nivelvoide on oiva apu lievittämään kivun tuntemusta, tulehdusta ja turvotusta nivelten alueella. Ei sisällä lisäaineita
Aromaterapia on perinteisesti ollut hierontahoitoa, mutta se on paljon muutakin. Kasviöljyllä on eteerisen öljyn kanssa useita tarkoituksia. Teksti: Sonja Laitinen Pisara kerrallaan -periaate ja vähemmän on enemmän pätevät aromaterapiassa, korostaa artikkelin kirjoittaja, aromaterapeutti Sonja Laitinen, joka on Turvallinen aromaterapia ry:n puheenjohtaja.. Kasviöljyjä on useita erilaisia, esimerkiksi manteli-, jojoba-, argan-, viininrypäsesiementai MCT-öljyjä, ja niillä itselläänkin on terapeuttisia ominaisuuksia. Vaikka eteeriset öljyt ovat tuotettu suoraan aidoista kasveista, ei se tee niistä haitattomia. Lisäksi kasviöljy sitoo haihtuvan eteerisen öljyn niin, että se ei haihdu nopeasti ilmaan, vaan jää imeytymään Turvallinen aromaterapia tuo eteeristen öljyjen hyödyt esiin Aromaterapialla tarkoitetaan kasvien tuottamien tuoksuvien yhdisteiden eli eteeristen öljyjen, kasviöljyjen, kasvivesien eli hydrolaattien ja kasviuutteiden käyttämistä hyvinvoinnin edistämiseksi. Nenä tottuu tuoksuun nopeasti, joten älä lisää öljyjä turhaan. Ne sekoitetaan aina kasviöljyyn iholle levitettäessä, puhutaan myös laimentamisesta. Kotikäytössä aromaterapia sopii esimerkiksi vastustuskyvyn, mielialan ja erilaisten kipujen hoidon tueksi. Saunassa tuoksukivelle Suomalaisille tuttu eteeristen öljyjen käyttöpaikka on sauna. 94 Luontaisterveys A romaterapian ja eteeristen öljyjen käyttö on lisääntynyt viime vuosina. Eteeriset öljyt ovat tiivisteitä. Monet laittavat eteerisiä öljyjä suoraan löylyveteen. Se suojaa ihoa eteerisen öljyn ärsytykseltä ja mahdollistaa eteerisen öljyn levittämisen laajemmalle alueelle. Ihanat tuoksut täyttävät huoneen ja pulloja nuuhkiessa aamu alkaa rennosti. Lämpimän veden kanssa laimentamaton eteerinen öljy voi aiheuttaa iholle voimakasta ärsytystä. Markkinoilla on lukuisia erilaisia diffuusereita, tuoksulyhtyjä, -puikkoja ja -kiviä, joista voi valita itselleen mieluisimman vaikka sisustuksen mukaan. Eteerisen öljyn nopea haihtuminen kiukaalle heitettäessä voi tehdä siitä liian voimakkaan tuntuisen kuumuudessa ja ärsyttää hengitysteitä. Tuoksuttelua voi tehdä yksinkertaisimmillaan tiputtamalla tipan nenäliinalle tai tyynyliinan kulmaan. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää tuoksuttelemalla tai levittää iholle. Siinä on riskinä eteerisen öljyn räiskyminen iholle. Eteeristen öljyjen käyttäjän tulee kuitenkin alusta alkaen sisäistää tietyt periaatteet, jotta käyttö on turvallista myös pidemmällä aikavälillä. Lempeimmät tuoksut saa, kun laittaa saunaa lämmittäessä tuoksukivelle tai emaliseen vesiastiaan muutaman tipan eteeristä öljyä, josta saunan lämmetessä tuoksu haihtuu ilmaan. Tällöin ei huomaamattaan aiheuta haittaa itselle, lähellä oleville ihmisille tai lemmikeille. Tämä ei tarkoita, että eteerisen öljyn teho häviäisi
Pisara kerrallaan -periaate ja vähemmän on enemmän pätevät aromaterapiassa. Huomioi esimerkiksi seuraavat seikat: Sitrusten furokumariini herkistää ihoa, vältä käyttöä iholla saman päivän aikana, kun olet auringonvalossa tai solariumissa. Turvallinen aromaterapia ry:n jäseneksi eteerisistä öljyistä kiinnostuneet pääsevät ilman koulutusta.. LT Turvallinen aromaterapia ry:n tarkoituksena on edistää turvallisen aromaterapian toteutumista ja turvallista eteeristen öljyjen käyttöä Suomessa. Jos sinulla on mitä tahansa sairauksia, lääkityksiä tai muuta erityistä huomioitavaa kehossasi, tarkista aina eteeristen öljyjen sopivuus asiantuntevalta aromaterapeutilta tai -neuvojalta. Vain aidoilla eteerisillä öljyillä on oikeita terapeuttisia vaikutuksia. ,, iholle, ja keho saa sen hyödyt käyttöönsä pidempään. Luontaisterveys 95 ,, Vain aidoilla eteerisillä öljyillä on oikeita terapeuttisia vaikutuksia. Eteeristen öljyjen koostumus ja vaikutus on puhdasta kemiaa, jota ei kannata aliarvioida. Astma, epilepsia, glaukooma, munuaisja maksavaivat, silmänpainetauti ja hormonikasvaimet ovat esimerkkejä sairauksista, joista tiedetään tiettyjen eteeristen öljyjen olevan sopimattomia. Päihteet muuttavat eteeristen öljyjen vaikutusta, eivätkä sovi yhteiskäyttöön. Kiinnitä hankkiessasi huomiota siihen, että pullossa on oikeasti aitoja eteerisiä öljyjä, eikä vain synteettisiä tuoksuja. Laimentamisen tarve ei ole kiinni eteerisen öljyn merkistä, vaan niiden kemiallisista ominaisuuksista. Jäseneksi ovat tervetulleita kaikki aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen käytöstä kiinnostuneet, koulutusvaatimuksia ei ole, www.turvallinenaromaterapia.fi Aromaterapia sekä eteeriset öljyt innostavat ja kiinnostavat nyt Suomessa ja globaalisti. Ajantasaista tietoa kannattaakin hankkia vaikkapa peruskoulutuksista, joita koulutetut aromaterapeutit järjestävät. 100-prosenttinen eteerinen öljy voi sisältää esimerkiksi alkoholia tai jojobaöljyä, mutta siitä pitää olla maininta pullossa. Osalla eteerisistä öljyistä on luontaisesti verenpainetta nostava (esimerkiksi piparminttu) tai laskeva (esimerkiksi laventeli) vaikutus. Pullossa pitäisi olla kerrottuna perusasioita, esimerkiksi kasvin latinan kielinen nimi, kasvin osa, josta se on tislattu, valmistusmenetelmä, alkuperämaa ja säilyvyystiedot. Yhdistys on Luonnonlääketieteen Keskusliitto ry:n jäsenyhdistys, ja koulutetut aromaterapeutit ovat sitoutuneet tekemään työtään LKL:n Eettisten ohjeiden mukaiseksi. Varmista laatu Eteerisiä öljyjä on markkinoilla lukuisia eri merkkejä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet ovat koulutettuja aromaterapeutteja. Luontaisterveys-lehdessä aromaterapian järjestöt kertovat toiminnastaan. Joskus kehotetaan lisäämään eteeristä öljyä suoraan juomaveteen: Eteerinen öljy ei liukene veteen, vaan jää veden pinnalle kellumaan ja päätyy herkille limakalvoille suoraan aiheuttaen vakaviakin haittavaikutuksia. Lapset ovat herkkiä voimakkaille eteerisille öljyille, esimerkiksi piparminttu tai eucalyptus globulus voivat aiheuttaa lapsille hengitysvaikeuksia. Oikealla käyttötavalla, oikein valituilla eteerisillä öljyillä ja määrillä saat aromaterapian hyödyt käyttöösi ja pystyt nauttimaan ihanista tuoksuista turvallisesti – silloin kun kehosi, mielesi ja sielusi niitä tarvitsevat. Aina ei sovi Eteerisillä öljyillä on kontraindikaatioita eli vasta-aiheita, jolloin ne eivät sovi käyttöön. Raskauden tai imetyksen aikana eteeriset öljyt kulkeutuvat myös sikiöön tai vauvaan, esimerkiksi salvia ja rosmariini voivat aiheuttaa kohdun supistuksia. Lähtökohtaisesti puhtaimmat ja laadukkaimmatkin eteeriset öljyt kannattaa käyttää vain tuoksuina tai iholle levitettyinä. Kaikki eteeriset öljyt eivät sovi lemmikeille edes pienissä määrin tuoksuina. Eteeristen öljyjen käyttöön liittyy paljon erilaisia uskomuksia ja vanhentunutta tietoa. Laatu myös vaihtelee ja niitä voidaan väärentää synteettisillä tuoksuaineilla tai toisilla, halvemmilla eteerisillä öljyillä. Laimentaminen on yksi tärkeimpiä asioita, joita eteerisiä öljyjä käytettäessä tulee huomioida. Huonot vaikutukset eivät useinkaan näy heti, vaan pidemmällä käytöllä, mutta jo ensimmäisellä kerralla eteerinen öljy laimentamattomana on keholle liian voimakas
Sitä varten tätä työtä teemme. Tämä tausta näkyy edelleen yrityksessä muun muassa myymälän sisustuksessa, joka tuo mieleen vanhan ajan apteekin sekä missiossamme, jota olemme kantaneet alusta asti: Tavoitteenamme on tuoda lempeät, luontaiset hoitomuodot suomalaisten saataville. Miten PUR Hyvinvointikauppa ja Circlum Farmasia Oy ovat yhteydessä toisiinsa. Rakastan avantouintia. Tärkeitä keinoja ovat ulkoilu ja yhteinen tekeminen lasten kanssa. – Mikään ei ole sen motivoivampaa kuin kuulla, että asiakas on saanut tuotteistamme avun kokemaansa terveyshaasteeseen. Jaksamisen tukena minulla on säännöllisessä käytössä muun muassa monivitamiini, D-vitamiini, magnesium, omegat ja ubikinoni. Toimitamme tilauksia ympäri Suomen verkkokaupan ja laskutusmyynnin avulla. Palvelu sydämen asiana PUR Hyvinvointikaupan yrittäjä Anu Pekkonen jatkaa äitinsä, Onerva Pekkosen työtä. Hän toimi apteekkarina Hakaniemen apteekissa, jonka yhteyteen hän perusti homeopaattisiin valmisteisiin ja muihin luontaistuotteisiin erikoistuneen Circlum Farmasian. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Circlum Farmasia Oy – Seuraan jatkuvasti terveyteen ja ravintoaineisiin liittyvää tutkimusta, jotta pystyn päivittämään uusimpien tutkimusten mukaiset luontaistuotteet valikoimaamme, Anu Pekkonen korostaa.. Missä PUR Hyvinvointikauppa toimii. Toisia valmisteita tankkaan tarpeen tullen. – Se on kaikki kaikessa. – Minulle on tärkeää seurata terveyteen ja ravintoaineisiin liittyvää tutkimusta, joka päivittyy koko ajan, ja tuoda uusimpien tutkimusten mukaiset luontaistuotteet valikoimaamme. Meiltä saa tuoteneuvontaa niin homeopaattisten kuin muidenkin valmisteiden osalta, mutta mutkikkaammat ja esimerkiksi krooniset tapaukset ohjaamme ensisijaisesti aina homeopaatille tai muulle terapeutille, joka pystyy perehtymään asiakkaan oirekuvaan perusteellisemmin. Suosikkini stressaavina ajanjaksoina on sahramin ja ashwagandhan yhdistelmä sekä Dr. Kaikkein tärkeintä meille on säilyttää juuremme ja tarjota kattavasti täydentävien hoitojen valmisteita, mukaan lukien homeopaattiset ja ayurvediset valmisteet, solusuolat ja kukkatipat. – Meillä asioidaan erityisesti kattavan homeopaattisten valmisteiden ja muiden hoitotuotteiden valikoiman vuoksi. Mieltä lämmittää myös kehut ystävällisestä ja asiantuntevasta asiakaspalvelusta ja hyvästä valikoimasta, jotka ovat meille sydämen asia. Meiltä hankitaan myös ravintolisiä ja siinä sivussa monesti täydennetään ostoksia luonnonkosmetiikalla tai muilla tarpeilla. Nimi viittaa myös Saimaan Puruveteen, jonka seudulta sukumme on kotoisin ja jossa perheellämme on rakas kesäpaikka. Koitan kuitenkin antaa riittävästi aikaa palautumiselle ja tietysti omalle perheelleni. Mikä on asiantuntevan palvelun merkitys hyvinvointikaupassa. LT Kauppapaikka Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin yrittäjiä eri puolelta Suomea. Yritys on äitini, Onerva Pekkosen perustama. – PUR Hyvinvointikauppa toimii Circlum Farmasia Oy:n alaisuudessa. 96 Luontaisterveys Anu, mistä yrityksesi on saanut nimen PUR Hyvinvointikauppa. Esimerkiksi lasten korvatulehdusja flunssakierteisiin on mahdollista saada apua homeopatiasta. Sopivatko luontaiset itsehoitovalmisteet myös lapsille. Vahvuutensa vuoksi joitain tiettyjä yrttivalmisteita ei suositella lapsille lainkaan, mutta homeopatia on turvallinen ja lempeä hoitomuoto, joka sopii kaikenikäisille, myös lapsille. – Nimi PUR tulee latinan sanasta purus tarkoittaen puhdasta ja aitoa. Mitä visioit tulevaisuudelle esimerkiksi valikoimien suhteen. Tavoitteena on mahdollistaa suomalaisille lempeät, luontaiset hoitomuodot. – Ilman muuta. Millainen asiakaspalaute innostaa sinua. Valikoimamme avainsanoja ovat laatu ja luonnonmukaisuus. Annostelussa on hyvä konsultoida asiantuntijaa, sillä lasten annostus on tavallisesti pienempi. – Kivijalkamyymälämme taustatiloineen sijaitsee Helsingin Kampissa Urho Kekkosen kadulla. Yritys on vuonna 1996 perustettu perheyritys, jolla on myös luontaistuotteiden tukkukauppatoimintaa sekä lääketehdas– ja lääketukkuoikeudet homeopaattisia lääkkeiden valmistusta ja myyntiä varten. – Tärkeintä on pyrkiä rajaamaan työ– ja vapaa-aika. Työni on niin innostavaa, että aina ei huomaakaan, kuinka aika kuluu. Miten huolehdit työkyvystäsi. Mitkä ovat PUR Hyvinvointikaupan valikoimien merkittävimmät tuotekategoriat. Reckewegin R14 unitipat, joiden unta edistävän vaikutuksen huomaan välittömästi. Ilman osaavaa tuoteneuvontaa asiakkaan voi olla vaikea löytää itselleen sopivaa valmistetta, varsinkin jos hänellä ei ole ollut mahdollisuutta konsultoida etukäteen terapeuttia
Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista . N im i __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Ka tu os oi te __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Po st in um er o ja -t oi m ip ai kk a __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Pu he lin __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Sä hk öp os ti __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ A lle ki rj oi tu s __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ n Ti et oj an i ei sa a kä yt tä ä su or am ar kk in oi nt iin Voit tehdä tilauksen vieressä olevalla tilauskupongilla. Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi T IL A U S K O R T T I . . Palveluita ovat: • lääkäri-kirurgipalvelut • lääkkeetön hoito • osteopatia • laboratorio • terveyskauppa Amplia Klinikka Hatanpään Valtatie 2 a B-porras, 3. 8 5 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. . aloitus 8.-9.2.2025 www.terveysopisto.. Kaukoparantaja Kaukoparantaja . in fo. Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Hoidot Amplia Klinikka on Tampereella toimiva lääkkeettömän hoidon asiantuntija. krs, 33100 Tampere vastaanotto@amplia.fi 010 5811 999 ma-pe 10.00-16.00 www.amplia.fi Taija Somppi Jani Somppi Seliina Niemistö Viikonloppukoulutusta Helsingissä (80% verkko/etäopinnot) Ravintoneuvoja /-terapeutti 2-3v./seur. Energiahoitaja Energiahoitaja . . 0400-511 586 (ti, to ja pe klo 9-10) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) V a st a a n o tt a ja m a ks a a p o st im a ks u n K a rp ri n t O y Lu o n ta is te rv ey s So p im u s 50 35 5 V a n h a Tu ru n ti e 37 1 31 50 H U H M A R I n Ky llä ki it os ! Ti la an Lu on ta is te rv ey s -l eh de n ke st ot ila uk se na ja sa an en si m m äi se n vu od en hi nn al la (8 5, 00 €) 15 nu m er oa . . . . . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Vera Valomeri 0700 833 64 Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! www.valontervehdys.fi Parantaja • Näkijä • Auttaja • Opastaja (2,37 €/min + pvm) . Henkinen auttaja Tarot -tulkitsija AIJA 0700-96006 (2,41€/min+pvm) . . Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,41€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Yhteydenotot: Taru Tonder puh. Lu on ta is te rv ey s -l eh ti ilm es ty y 10 ke rt aa vu od es sa
Äänestysaikaa on 13.2.2025 saakka. . Sielullekin silitystä. Vuonna 2025 ilmestyy 10 numeroa.. Onnea voittajille! Energisten henkilöhaastattelujen vertaistuella saadaan iloista virtausta kehoon ja mieleen. 98 Luontaisterveys Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 2-2025 ilmestyy helmikuun loppupuoliskolla. Kevään koittaessa laitetaan puutarha kestävää kehitystä sekä luonnon hyvinvointia ja sitä kautta myös ihmisten hyvinvointia palvelevaan kuntoon. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 2/2025 Kevääksi kuntoon! Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 1-2025 mielestäsi paras juttu. Laita mukaan myös perustelusi. Edellisen Luontaisterveys-lehden 10-2024 Paras juttu -arvonnassa arpaonni suosi Sanna Kortelaista Nurmeksesta, Leila Kylmäluomaa Oulusta ja Eine Pihavaaraa Iisalmesta. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa valmentaja Erno Poluksen kirjan Laihdu syömällä – näin tuhannet ihmiset ovat onnistuneet painonpudotuksessa ja niin onnistut sinäkin! Readme.fi:n kustantamassa kirjassa on tiivistettynä Poluksen opit, keinot, reseptit ja muut työkalut maistuvaan ja nälättömään painonpudotukseen. Teemoina myös: . Valmentajana yli 20 vuotta toiminut Polus kannustaa: Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä. Luusto ja nivelet. Kivun hallinta ja hoito. Valon lisääntyessä sormet syyhyävät kasvatuspuuhiin
Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Paljonko mikroverisuonia on. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mihin BEMER Evo auttaa. Paljonko mikroverisuonia on. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan
*EFSA: Kurkuma (Curcuma longa L.) • tukee nivelten ja luuston terveyttä (M-2008-1061 3748) • tukee hermoston toimintaa (M-2008-1061 4014) • tukee verenkiertoa (M-2008-1061 4010) HUIPPUUUTUUS! KYSY NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELEITA LÄHIMMÄSTÄ TERVEYSKAUPASTA TAI OSTA VERKOSTA! Lue lisää: www.naturamedia.. nivelille, hermostolle ja verenkierrolle*. Vahva pitoisuus kurkumiinia: annostus enintään 2 kapselia/päivä. AINOANA SUOMESSA. PAL.VKO 2025-09 815860-2501 TODISTETUSTI IMEYTYVIN KURKUMAVALMISTE NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELIT SISÄLTÄVÄT HYDROCURC®-KURKUMIINIA, JOKA ON TODISTETUSTI MAAILMAN IMEYTYVIN KURKUMIININ MUOTO Curcumin Kurkumiini on hyödyksi mm. Natura Median Curcuminkapselit valmistetaan Suomessa. HydroCurc®-kurkumiini on kehitetty Australiassa