RAVINTO Purenta kuntoon, SAUNATERAPEUTTI 6,90 NYT Method Putkisto muuttaa käsityksen ryhdistä. 2/2016 7,30 ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli pursuaa elinvoimaa Yrtit hoitavat tukielimiä Selkä kipeä, syy muualla Lukijan tositarina: Torjutut varhaiset muistot varastoituvat sisäelimiin – Söin yhä enemmän suklaata toisilta salaa Rasittunut maksa useiden sairauksien syynä RAAKA
Nokkosessa on paljon piitä, joka elvyttää sidekudosten ja verisuonten kuntoa. Joskus siihen tarvitaan tukea. 4 Luontais ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 2/2016 terveys 70 Jotkut elävän raakaravinnon nimeen vannovat kertovat ruokavalion vaikuttaneen 2. Voimistava liikunta 34 Method Putkisto, joogan ja pilateksen sukulaislaji on omiaan saamaan ruodon ojennukseen lempeällä ja voimistavalla tavalla. 23 Kellertävä väri iholla tai silmissä hälytysmerkki, mutta muutoin maksaa voi hoitaa elintavoillaan. tyypin diabetekseen ja MS-tautiin. Luonnollinen ruoka 66 Välipalat kuuluvat säännölliseen ruokarytmiin ja edesauttavat painonhallintaa. 74 Kypsentämättömät raakaleivonnaiset piristävät keväistä kattausta. Itseensä pitää myös jaksaa uskoa. 18 Sokeririippuvuus on muuta kuin lihavuus tai painonhallintaongelma, eikä se ole syömishäiriökään. 78 Jos olo on nuutunut, on ensimmäiseksi hyvä tarkistaa ruokavalionsa. Kehon happamuus kertyy naisilla helposti selluliitiksi. Hyvä mieli 42 Vaikeat ja torjutut varhaiset muistot varastoituvat kehoon, erityisesti sisäelimiin. Luonnon kaunis 58 ZAO-luonnonkosmetiikkasarjassa käytetään ihoa hoitavia luomuöljyjä, hopeaa ja babmua. Kasvikset ja marjat ovat emäsvoittoista ruokaa. Aamiaisella maistuu raikas chiansiementen ja tuoreen mangon sekoitus. Kun keho saa riittävästi emäsmineraaleja, korjaantuvat myös selluliittiongelmat. 28 10 74. Kansansairaudet kuriin 14 Jäsenkorjaaja vapauttaa krampit ja ohjaa potilaansa hoitamaan itse omaa kroppaansa. 37 Saunaterapeutti vaihtaisi lääkereseptit saunahoitoihin. Kokonaisvaltaisella hoidolla myös solumuistia voidaan vapauttaa
Ne olivat suomalaisten talven entsyymiturvat. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Kaisa-Liisa Ikonen, Soili Kaivosoja, Merja Kiviluoma, Tuula Kolehmainen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Mira Piispa Myyntiryhmän päällikkö: Eija Kiukkonen, puh. – Ruoka-aineriippuvaisten hoidossa käydään läpi syömishistoria, tunne-elämä ja mitä kamppailu on jo aiheuttanut minä-kuvalle, onko se vaikuttanut arvomaailmaan, Helsingin Avominne-klinikan johtaja, funktionaaliseksi ravintovalmentajaksi opiskeleva Marja Kanu kertoo. Kosmetiikkateollisuus hyödyntääkin puolukkaa. Puolukka sisältää lignaaneja eniten luonnonmarjoista. Puolukka on E-vitamiinin lähteenä merkittävä. 33 Maailmassa ei ole pulaa ruoasta, vaan järjestä, jolla ruoka saadaan nälkäisen pöytään, painottaa Raija Vahasalo Elämässä kiinni -palstalla. 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Mika Kettunen, Tiina Lemmola Seuraava numero: Seuraava numero ilmestyy huhtikuun puolivälissä. 09-413 97 390 eija.kiukkonen@karprint.fi Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, puh. Puolukasta saadaan monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Terveydelle hyödyllisistä polyfenoleista puolukka sisältää resveratrolia vastaavia määriä kuin tumma rypäle. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Lignaanit ovat kasviestrogeeneja, joilla on havaittu tutkimuksissa hormoniperäisiä syöpiä estävää vaikutusta. 5 PÄÄKIRJOITUS Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16, puh. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/ tilaajapalvelu 03150 Huhmari. Itsehoito ravitsemuksella on oikeastaan aika yksinkertaista, ja superfoodit kasvat meitä lähellä, omassa kotimaassamme. 61 Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä kirjoittaa viljasta. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Parsakaalin vahva vihreä väri kertoo runsaasta määrästä viherhiukkasia eli klorofylliä sekä hyvästä magnesiumpitoisuudesta. ISSN 1456-7792 Vastuu virheistä ja huomautukset: Karprint Oy:n suurin vastuu hyväksytyn ilmoituksen julkaisemisessa sattuneesta virheestä on ilmoituksesta maksettu hinta ja muihin lehtiin toimitetusta aineistosta sen valmistusarvo. ARKTISET AROMIT ry on valinnut vuoden 2016 luonnonmarjaksi puolukan. Näistä eniten tutkitaan resveratrolin, kversetiinin, lyhytketjuisten proantosyanidiinien ja lignaanien terveysvaikutuksia. 46 Tutkimusten mukaan yli 80 prosenttia purennan aiheuttamista ongelmista on helposti tai kohtuuvaivalla hoidettavissa, jos hammaslääkärillä on erityisosaamista alueen hoidon suhteen. Kaalia ja puolukkaa! KUKKIVIEN KAALIEN eli kukkaja parsakaalien ryhmä on Vuoden Vihannes 2016. Palstat 28 Kasvilääkinnällisiä hoitoja voidaan hyödyntää monin tavoin tukija liikuntaelinten vaivoissa, kirjoittaa Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier. Kyllä Suomen kansa on osannut, ja osaa! Terveyden apurit 10 Toimivan aineenvaihdunnan perusta on terve ruuansulatuskanava. 14 18. 84 Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan aiheena on ärtyvän suolen oireyhtymä. Ennen oli kaikki paremmin, on klisee, jota helposti toistellaan. Parsakaali sisältää kiistatta paljon beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja, esimerkiksi folaattia, Cja Evitamiinia sekä kuitua. Ennen vanhaan on syöty sesongin mukaan ja talvella suosittu puutiinuun säilötyn puolukkasurvoksen lisäksi juureksia ja kaalia. Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. Karprint Oy ei vastaa ilmoittajalle mahdollisesti aiheutuvista vahingoista, jos ilmoitusta ei voida julkaista määrättynä päivänä tai suunnitellun mukaisesti aineiston teknisten puutteiden tai asiasisältöjen puutteellisuuden vuoksi. Jäsenkorjaaja Kari Taivassalo tutkii potilaan ryhdin sekä kropan varpaista päähän. Parsakaalin terveellisyydestä on runsaasti tutkimustietoa. Muistutus virheellisestä ilmoituksesta on tehtävä viimeistään kahdeksan (8) vuorokauden kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta lehdessä. Kivennäisaineista parsakaalista saa erityisesti magnesiumia, rautaa ja kaliumia. Karpalon sisältämien yhdisteiden on oletettu estävän toistuvia virtsatien tulehduksia. Puolukka sisältää runsaasti terveellisiä polyfenoleja. 09-413 97 300, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Vuoden vihanneksen valitsevat puutarha-alan keskusjärjestö Puutarhaliitto ja Kotimaiset Kasvikset ry. Mutta joskus olisi hyvä mennä pari piirua ajassa taaksepäin, joskus ajastaan jäljessä oleva on edellä aikaansa. Proantosyanidiinien lähteenä se on lähes samanveroinen kuin karpalo. KAALIA JA PUOLUKKAA. Puolukassa on myös runsaasti iholle hyödyllisiä aineita. Yksittäisissä tutkimuksissa on löydetty muutakin hyvää parsakaalin muun muassa syöpää ja sydänsairauksien syntymistä ehkäisevistä aineista, flavonoideista, rikkiyhdisteistä ja glukosinolaateista
Teiden varsille keltaista väriä antavat leskenlehdet, metsien ensimmäisiä kukkijoita ovat sinivuokot.. Kuu kiurusta kesään Ihana valo! Kevään kukkijat P äivien piteneminen ja lisääntynyt valo tekevät tehtävänsä. Kevään ensimmäiset kukat putkahtelevat esiin kukkapenkeistä, aurinkoisista rinteistä ja ojien pientareilta. Luonto herää vauhdilla eloon, kesä on päivä päivältä lähempänä. 6 KAUSIKALENTERI Se on täällä taas! Ihana kevät, jonka voimaannuttava tunne on huikea. Kotipihan kiirehtijöitä ovat krookukset, jotka nostavat päätään jo hangen keskeltä. Toisinaan myös aikaiset tulppaanit ja narsissit heräilevät auringon lämmittäessä viimeisiä nietoksia
Sen jokaiselle päivälle on annettu oma, erityinen nimensä: SELÄTÄ KEVÄTVÄSYMYS Pitkäperjantai Pääsiäispäivä 2. Liiku ja ulkoile Lisääntyvä valo ja lämpö houkuttelevat liikkumaan. Kaamosmasennus ja kevätväsymys johtuvat osittain samasta syystä: valojakson muutoksesta ja ravitsemustekijöiden puutoksista. Käytä D-vitamiinilisää Moni selättää kevätväsymyksen riittävällä Dvitamiinilisällä. 7 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 9 vk o 10 vk o 11 vk o 12 vk o 13 Pääsiäinen tarjoaa monta ihanaa vapaapäivää! Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Kansainvälinen naistenpäivä Minna Canthin päivä Valmistetaan virpomisoksat! Palmusunnuntai Kevätpäiväntasaus Valon ja pimeyden taistelu Päivä ja yö ovat yhtä pitkiä 20. D-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä, estää influenssaa ja pitää vireystilaa yllä. maaliskuuta. Älä sää sohvalle, vaan ylös, ulos ja kasvot kohti aurinkoa! 5. Maaliskuussa talvi voi näyttäytyä etenkin öisin vielä kipakkana, elohopea saattaa laskea reippaasti pakkasen puolelle. Jos kuitenkin mielii makeaa, se kannattaa jättää iltaan. päivän palmusunnuntaista alkavaa viikkoa kutsutaan hiljaiseksi viikoksi tai piinaviikoksi. pääsiäispäivä Huonekasvit kaipaavat uutta multaa!. Aamulla nouseva aurinko kuitenkin lämmittää päivän mittaan tuntuvasti; öiset kuuraparrat sulavat nopeasti. 1. Tikkutiistai ja lankalauantai Maaliskuun 20. 3. Nuku riittävästi Lepoa ja riittävää yöunta ei saa unohtaa, vaikka valoa tulviikin ikkunoista myöhäiseen iltaan. 4. Jos haluaa herkutella, nautinnon saa tummasta suklaasta. 2. Muista antioksidantit Keväälläkään ei saa unohtaa antioksidantteja sisältäviä hedelmiä, marjoja, vihanneksia ja vihreää teetä. Vireystilaan vaikuttavat aivojen välittäjäainemekanismit voivat olla pahasti epätasapainossa. Kevätpäiväntasauksen jälkeen valo voittaa pimeyden ja lämpö kylmyyden: vertauskuvallisesti elämä voittaa kuoleman. Vasta illalla makeaa Mielialaa ja vireystilaa säätelevän serotoniinin vähäisyys aiheuttaa makeanhimoa
Uuden mullan avulla ne pääsevät kiinni alkavaan kasvukauteen. Mullanvaihtoväli on yleensä vuosi. Maaliskuussa aurinko hellii jo liki täydeltä terältä, jolloin kevätrusketuskin on taattua tunturissa. UUTTA VOIMAA KASVEILLE Huonekasvit kaipaavat potkua kevääseen. Multa kannattaa uusia heti maaliskuun alkupuolella. Pisin pulkkamäki Tässä Lapin-matkailijoille vinkkiä: Suomen pisimmän pulkkamäen löytää Saariselältä Inarista. Oikea leikkauskohta on noin puoli senttiä lehden tai sivuverson yläpuolelta. Reisilihakset tekevät valtaosan työtä pyöräillessä. Kaikki kasvit eivät kuitenkaan kaipaa vuosittaista mullanvaihtoa. Mullanvaihdon yhteydessä kannattaa kasvin kuntoa käydä muutenkin läpi. Huonot, kuivat oksat ja lehdet poistetaan. Ylävartalon rasitus ja voimankäyttö jää lajissa vähemmälle. Suurten lihasryhmien rasittaminen vilkastuttaa myös sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Raskas maastopyöräily kuitenkin laittaa myös ylävartalon lujille.. Se on erityisen ajankohtaista, jos ruukku on käynyt pieneksi tai kalkkia ja lannoitesuoloja on kertynyt ruukun pinnalle. Näitä ovat esimerkiksi kaktukset sekä muut hidaskasvuiset ja pienessä ruukussa viihtyvät lajit. Lapset kiertelevät pieniksi noidiksi pukeutuneina virpomassa koristeltujen pajunkissaoksien kera. Isojen huonekasvien jokavuotinen mullanvaihto on sen verran haasteellista, että niille voi riittää pelkkä pintamullan uusiminen. Yksi niistä on luontotoimittaja Kimmo Ohtosen kirja Karhu voimaeläin . Lisäksi haaroittuvat ja rönsyilevät varret saksitaan siistimmiksi. Virvon varvon vitsasella, koskettelen pajun oksasella, isännälle ikä pitkä, emännälle perä leveä, tyttärelle punaset posket, pojalle hyvä hevonen. Se ylläpitää ja kehittää sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä suorituskykyä. Virpomisloitsut ovat vaihdelleet aikakauden ja asuinpaikan mukaan. Se on kuvaus paitsi Suomen upeasta luonnosta myös kirjailijan omakohtainen kokemus perheväkivallasta. Leikkaamalla kasvi saadaan pidettyä tuuheana ja elinvoimaisena. Huimat vauhdit antava mäki lähtee Kaunispään hiihtorinteen kupeesta, ja pituutta sille kertyy peräti 1,2 kilometriä! Tartu kirjaan! Kevään lukuintoa säätelevät omat mieltymykset. Kevät on tuonut tullessaan kauppoihin kasapäin uutuuskirjoja. FILLARIT ESIIN Nyt on korkea aika kaivaa fillari varaston kätköistä ja polkaista kohti auringon sulattamia kevätkatuja. Jos et ole kokeillut lumikenkäilyä, nyt on sen aika! Lumessa tarpominen on oivallinen vaihtoehto hiihtämiselle, ja lumikenkien kanssa pääset niihinkin paikkoihin, joista suksilla on voinut vain haaveilla. 8 KAUSIKALENTERI Virvon, varvon Palmusunnuntai tunnetaan perinteisenä virpomispäivänä. Viherpeukalo ahmii puutarhakirjoja ja mökkeilijä nikkarointioppaita. Pyöräily tunnetaan erinomaisena kunnon kohottajana. Siulle vitsa, miulle mitä vaan. Lapin keväthangille Jo helmikuussa aurinko taittoi kaamokselta niskan Lapissa. Huhtikuussa Lapin hanget ovat parhaimillaan. Kun isot alavartalon lihakset työskentelevät yhtä aikaa, energiaa kuluu runsaasti. Virvon varvon vitsa on uusi, kaunis kuin kukkiva tuomi, elämän onnea toivotan sulle, nöyrästi vaadin palkkaa mulle! Muut ne virpoo vitosella, mie vain kymppejä kyselen. Palkaksi he saavat karkkia tai muutaman kolikon
Lisää muut ainekset ja hauduta viitisen minuuttia. Nosta kattilaan sianpotka kokonaisena ja lisää myös sipuli ja anna vielä kiehahtaa. Koristele. Laita se muovikannuun tai -kulhoon. Maista ja mausta tarvittaessa lisää meiramilla, timjamilla sekä suolalla ja pippurilla. Peitä kuoret muovikelmulla. Kuumenna ja hauduta noin tunti, ja lisää vettä tarvittaessa. Käännän väsyneet kasvoni sinuun ja jaksan taas, sinä valutat voimasi minuun niinkuin nukkuvaan. LAPIN TANGO, TAMARA LUND Koristeluun: sitruunamelissan lehtiä keltaisia rusinoita tai viinirypäleitä Yhdistä ainekset, lisää kerma vaahdotettuna. Se saa silmäni auki ja jalkani nousemaan. Taita reunat täytteen päälle ja muovaa kääröiksi. Kumoa pasha tarjoilulautaselle. Sitruunainen pasha 1 prk (250 g) maitorahkaa 0,5 dl sokeria 1 tl vaniljasokeria 1 tl raastettua sitruunankuorta 1-2 tl sitruunamehua 3/4 dl keltaisia rusinoita 0,5 dl mantelirouhetta 2 dl vispikermaa Kun kerran matkallain Lapin maahan eksyin, ei haihdu rinnastain outo taika. Kaada seos suodatinpaperilla tai harsolla vuorattuun kahvisuodattimeen tai siivilään. Valuta jääkaapissa peitettynä vähintään seuraavaan päivään. Tuo mua kutsuu Lappi vain, sen tenho yksin sen muisto mulle aina kaipuuta luo. Oi ihana valo, niin on nimesi kaunis sana, ihana valo, onko portit jo auki. 9 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 13 vk o 14 vk o 15 vk o 16 vk o 17 Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Aprillia! Suomen kielen päivä Vanhanajan hernekeitto 4 dl kuivattuja herneitä 2 l vettä 1 kg sianpotkaa luineen 1 iso sipuli 3 mausteneilikkaa 1 tl meiramia 1 tl timjamia suolaa ja valkopippuria Tarjoiluun: tuoretta timjamia vahvaa sinappia Pane herneet likoamaan yön yli. Alenna lämpöä ja anna poreilla hiljaa kannen alla 1-1,5 tuntia, kunnes herneet ovat kypsiä ja liha mureaa. Sekoita taikina-ainekset. Tarjoile keitto viipaloidun sianlihan ja vahvan sinapin kanssa. Nosta sipuli ja liha keitosta. Uppopaista kuumassa öljyssä, valuta ja tarjoa. Kuori sipuli ja työnnä siihen neilikat. Kaada herneet ja liotusvesi kattilaan, kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua voimakkaasti muutamia minuutteja. Vatkaa keittoa pallovispilällä muutamia voimakkaita vetoja, niin että herneenkuoret tarttuvat siihen ja ne on helppo nostaa pois. Lusikoi täytettä kuorille. Muovaa taikina pötköksi ja jaa 12 osaan. Kuullota kaalia ja porkkanaa öljyssä. Oi ihana valo, ihana sinä olet aurinko! SINÄ OLET AURINKO, SAMULI EDELMANN Veteraanipäivä Vappuaatto!. Lisää meiramia tai timjamia tai molempia, kun keittoaikaa on jäljellä 30 minuuttia. Kevätrullat 1 dl vettä 1 rkl öljyä 0.5 tl ruokosokeria 2 dl vehnäjauhoja täyte: 2 dl ohueksi suikaloitua kaalia 0.5 dl karkeaa porkkanaraastetta 1 kevätsipuli 1 tl raastettua inkivääriä 1 tl viinietikkaa 1 tl ruokosokeria kastike: 1 salottisipuli 2 valkosipulinkynttä 1 tl raastettua inkivääriä 1 rkl öljyä 1 tl seesamiöljyä 3 rkl soijakastiketta 2 rkl viinietikkaa (0,5 dl sherryä) 2 rkl tomaattipyreetä 1 dl muscovadotai fariinisokeria 1 rkl maissijauhoa uppopaistamiseen: 1 l öljyä Näistä kevätrullista on jätetty kokonaan liha pois, maistuvat siten myös kasvissyöjille! Valmista ensin kastike. Pyöritä pallosiksi ja kauli ohuiksi kuoriksi. Kuullota silputtu sipuli ja valkosipulinkynnet. Lisää muut kastikkeen ainekset
– Silloin ollaan aikamoisessa aineenvaihdunnallisessa noidankehässä. Ruokailun jälkeen saattaa tulla tarve juosta nopeasti vessaan, tai suoli ei toimi riittävän usein. Erityisesti jos on syöty vuosikaudet huonolaatuista, prosessoitua tai omalle keholle sopimatonta ruokaa, suolisto ei ole enää kunnossa. – Ohutsuolen limakalvoa voidaan ajatella portinvartijana, joka päättää, pääseekö aine verenkiertoon vai kuljetetaanko se vessanpönttöön. Miksi virtaa ei riitä, vaikka nukkuu täydet yöunet. Miksi palelee, kuumottaa tai hikoiluttaa. 10 KEVÄTTÄ KOHTI! T ällaisia ovat oireet, kun aineenvaihdunta jumiutuu eikä elimistö pysty käyttämään hyväkseen saamaansa ravintoa. – Heikentyneen suoliston limakalvon Tarja Hänninen selätti monet terveysongelmansa ja auttaa nyt muita.. Paraskaan ruoka ei tällöin yksin auta, vaan tarvitaan lisäksi terapeuttista tukea, korostaa Hänninen. – Vatsalaukussa tarvitaan myös suolahappoa; ilman sitä entsyymitkään eivät voi toimia, Hänninen lisää. Mikäli syöty ruoka ei pilkkoudu molekyylitasolle asti, ei siitä ole keholle hyötyä. Aineenvaihdunnassa otetaan sisään ravintoaineita ja kuljetetaan ulos kuona-aineita. Se varmistaa solujen normaalin toiminnan. Erityisesti ohutsuoli ottaa ravinnon ohitse liukuvasta ruoasta. Tai miksei uni tule, vaikka väsyttää. Entsyymien ja suolahappojen vajeesta kertovat muun muassa turvotus, ilmavaivat, närästys, röyhtäily ja vatsakivut. Jos ruoka kulkeutuu vuodesta toiseen vain osittain pilkkoutuneena ruoansulatuskanavan läpi, suoliston limakalvojen kunto sekä paksusuolen bakteerikanta heikkenevät. Suolistolla avainrooli aineenvaihdunnassa Toimiva aineenvaihdunta on ihmisen terveyden perusta. – Kun aineenvaihduntaongelmia ja puutostiloja aletaan korjata, ensimmäiseksi on puututtava ruoansulatuskanavan kuntoon. Kirkasta elämä Elimistön sekä mielen ärtymystä Eräs syy ruoan pilkkoutumattomuuteen on se, että ruoansulatuskanavassa ei ole riittävästi ruoansulatusentsyymeitä. Suoliston bakteerikannan häiriöt puolestaan ilmenevät ärtyvän suolen oireyhtymänä, tulehduksellisina suolistosairauksina, ummetuksena tai ripulina. Toiset kokevat, ettei mikään ruoka oikein sovi tai syömisen jälkeen tulee täysinäisyyden tunne ja tunkkainen olo. Aineenvaihdunnan ja ruuansulatuselimistön ongelmissa auttaa espoolainen ravintoterapeutti Tarja Hänninen Nutrimiasta. Toimivan aineenvaihdunnan perusta on terve ruuansulatuskanava Miksei paino putoa, vaikka syö terveellisesti ja harrastaa liikuntaa. Ravinnosta ihmisen pitää saada paitsi energiaa myös vitamiineja, kivennäisja hivenaineita, rasvahappoja ja aminohappoja. Ravintoaineet imeytyvät suolistosta, jonka pitää toimia terveesti
Suoliston bakteerikanta näet vastaa 95-prosenttisesti mielialahormoni serotoniinin tuotannosta. 11 vuoksi verenkiertoon pääsee pilkkoutumattomia ruokapartikkeleita ja muita sinne kuulumattomia aineita, kuten siitepölyä tai muita immuunireaktion aiheuttajia, selvittää Hänninen. Tämä näkyy muun muassa luuston ja nivelien haurastumisena sekä ihon, hiusten, kynsien huonona kuntona. Kun keho saa riittävästi emäsmineraaleja, korjaantuvat myös selluliittiongelmat. Se aiheuttaa tulehdustiloja, joista kehittyy sairauksia. Hänninen suosittaa mahdollisimman emäsjättöistä, puhdasta ja käsittelemätöntä ruokaa, kuten kasviksia ja marjoja sekä paljon puhdasta vettä. Alakulo on parempi poistaa bakteerikantaa korjaamalla kuin mielialalääkkeillä. Tasapainota happamuus kasvisruoalla Happamuus on useiden sairauksien alkulähde verenpaineesta diabetekseen. Kasvikset ja marjat ovat emäsvoittoista ruokaa.. Se voi ilmetä moninaisina oireina: väsymys, jatkuva näläntunne tai syömisen tarve, ylipaino tai vaikeus pudottaa painoa, makean himo, riippuvuudet, ruoan jälkeinen väsymys, migreenit ja päänsäryt, kiputilat kehossa, PMStai vaihdevuosioireet, hedelmättömyys, aikuisiän akne sekä kilpirauhashäiriöt ja kolesteroliongelmat. – Myös mieliala on jatkuvassa vuorovaikutuksessa suolistoon. Kunnosta sokeriaineenvaihdunta Mikäli solureseptorit ovat tukkeutuneet tai toimivat heikosti, eivät sokerija insuliiniaineenvaihdunta toimi normaalisti. Selluliitti ei koskaan ole vain esteettinen ongelma, vaan kudoksen aineenvaihduntahäiriö. Jos keho on hapan eikä saa emäksöiviä mineraaleja ruuasta, keho ryöstää niitä omista varastoista, Hänninen selittää. Usein tarvitaan myös ravintolisiä tukemaan korjautumisprosessia. Avuksi erityisohjelma Aineenvaihdunnan käynnistämiseen ja suoliston kunnostukseen on olemassa kansainvälinen aineenvaihduntaohjelma, CellRESET, jota Nutrimia käyttää. Tästä seuraa monelle kiputiloja niveliin tai lihaksiin, päänsärkyä, mielialan laskua, iho-ongelmia ja ruokayliherkkyyksiä. Ohjelma pohjautuu Kehon happamuus kertyy naisilla helposti selluliitiksi. – Happamuus näkyy naisilla myös selluliittina. Yleisiä ovat myös autoimmuunisairaudet, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt, reuma, psoriasis, MS-tauti ja fibromyalgia. Insuliiniresistenssi on 2-tyypin diabeteksen taustalla. – Luusto on ihmisen suurin emäsmineraalivarasto. Kun keho saa riittävästi emäsmineraaleja, korjaantuvat myös selluliittiongelmat
– Viikon ikäisenä vauva alkoi oksentaa syömänsä ruoan ja syöntimäärät olivat hyvin pieniä. – Kärsin jatkuvista flunssista ja kuumeilusta, poskiontelotulehduksista, nivelkivuista, iho-ongelmista, päänsäryistä ja vatsavaivoista. Antibiooteista ravintohoitoon Tarjan elämänmuutoksessa auttoi hänen siskonsa, Miia Inkeroinen, joka oli jo aiemmin havainnut ravinnon tärkeän merkityksen elämässään. – Monet asiakkaat olivat syöneet vähähiilihydraattista ravintoa, liikkuneet hyvin, juoneet vettä ja noudattaneet terveitä elämäntapoja. Lasta tutkittiin, mutta syytä ei löydetty. Olin jatkuvasti allapäin ja olo oli usvainen, hän sanoo. Myös tutkimustyötä tehdään paraikaa Wienin yliopistossa 2-tyypin diabeteksen ja insuliiniaineenvaihdunnan näkökulmasta. – Ohjelman avulla puhdistetaan tukkeutuneet solureseptorit vanhasta suolasta, sokerista ja kuona-aineista sekä kehoon elämän aikana kertyneistä myrkyistä. Miia on myös diplomiravintoterapeutti sekä maatalousja metsätieteiden maisteri. Ensimmäisen neljän viikon aikana ei käytetä lainkaan suolaa ja sokeria ja syödään itse valmistettua ruokaa neljä kertaa päivässä. Kun solut ovat puhdistuneet ja niille on annettu kaikki niiden tarvitsemat ravintoaineet, alkavat ne toimia normaalisti, ihminen pääsee eroon oireistaan ja aineenvaihdunta käynnistyy. – Uniongelmat ovat kuitenkin korjautuneet vasta aineenvaihduntaohjelman myötä, mitä itse pidän valtavan isona asiana. Apua eivät tuoneet antibioottikuurit tai särkylääkkeet. Kiinnostus syödyn ruuan ja sairauksien syy-yhteyksiin syveni omien huikeiden tulosten myötä. Hän työskenteli aiemmin kaupan alalla erilaisissa kehitysja päällikkötehtävissä. – Laihtuminen on sivutuote kehon korjautumisesta. Neljän kuukauden ikäisenä hänen kasvunsa pysähtyi. Samalla vaihtui ura. – Minulla oli krooninen väsymys ja totaalinen työuupumus, enkä enää ollut se sama iloinen ja pirteä minä, jollaiseksi pohjimmiltani itseni mielsin. Ruokavaliota on helppo ja yksinkertaista noudattaa, Hänninen kertoo. Hännisen oma terveys alkoi kuitenkin rapistua. Insinööriksi valmistuttuaan parikymppisenä hän työskenteli elintarviketeollisuudessa viisi vuotta. Ensimmäisen kuukauden aikana paino putoaa 3–12 kiloa riippuen kehon tilasta. CellRESET-ohjelma kestää kolme kuukautta. Keski-Euroopassa lukuisat lääkärit käyttävät ohjelmaa potilastyössään. Miia Inkeroinen perusti alun perin Nutrimian. Olin jatkuvasti antibioottikuurilla, Miia Inkeroinen kertoo. – Urheilin ja söin terveellisesti, mutta minuakin vaivasivat jatkuvat poskiontelontulehdukset ja vaikeat uniongelmat. Myös paino on nyt niissä lukemissa kuin 10 vuotta sitten ennen lapsia. Kyseessä ei Hännisen mukaan ole kuitenkaan pelkkä laihdutuskuuri, vaan kokonaisvaltainen terveysohjelma. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA VIITEKUVAT: MATTON IMAGES Entsyymien ja suolahappojen vajeesta kertovat muun muassa turvotus, ilmavaivat, närästys, röyhtäily ja vatsakivut.. Lisäksi ohjelmaan kuuluvat maitohappobakteerit, kuidut, entsyymit, vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot, aminohapot sekä maksaa ja munuaisia tukeva yrttitee. Hän uskoo syömällään antibioottikuurilla olleen vahva vaikutus myös syntyneen lapsen suolisto-ongelmiin. – Ohjelmalla saadaan pysyviä tuloksia, sillä ihmiset oppivat syömään terveellisesti ja uudella tavalla, ruuan herkullisuudesta tinkimättä. Nykyisin siskokset tekevät yhdessä työtä hyvinvoinnin ja ravitsemuksen parissa. Vasta aineenvaihduntaohjelma on tuonut kaivatut tulokset. – Pussikeittodieetit tai alikaloridieetit kyllä pudottavat painoa, mutta eivät puhdista ja korjaa kehoa, Hänninen painottaa. Miia Inkeroinen perusti alun perin Nutrimian. – Tämän vuoksi aloin aktiivisesti etsiä apua lapselleni. Toisen lapsen synnytyksen aikoihin Miia oli jälleen kerran antibioottikuurilla. 12 sokeriaineenvaihdunnan korjaamiseen sekä elimistön puhdistamiseen. Kuitenkin aineenvaihdunta oli jumissa eikä paino laskenut. Venäjälle muutto toi ympäristön vaihdoksen, ja terveydentila kohentui Tarjan alkaessa syödä laadukasta ravintoa ja ravintolisiä. Funktionaalinen lääketiede ja ravitsemushoidot toivat lopulta avun lapselleni ja veivät samalla minut uudelle uralle. rehtyneet lääkärit. Pysyvää terveyttä ja normaalipainoa Monelle syy ryhtyä aineenvaihduntaohjelmaan on painonhallinta. Ohjelman taustalla on ravitsemukseen peOmista sairastamisista ammatinvaihtoon T arja Hänninen on diplomiravintoneuvoja, bioja elintarviketeknologian insinööri. Nykyisin siskokset tekevät yhdessä työtä hyvinvoinnin ja ravitsemuksen parissa. Nälkää ei siis tarvitse nähdä
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F
Vaikeintahan on motivoida ihminen itsensä hoitamiseen, joten monet käyvät säännöllisen epäsäännöllisesti – ja oppivat lopulta kuuntelemaan kroppaansa Jäsenkorjaaja vapauttaa krampit ja ohjaa potilaansa hoitamaan itse omaa kroppaansa Jäsenkorjaaja Kari Taivassalo tutkii potilaan ryhdin sekä kropan varpaista päähän, sillä esimerkiksi jalkapöydän kalvojännitteestä alkanut vinouma saattaa hermoheijasteiden ja aineenvaihdunnan estymien seurauksena johtaa selkäkipujen lisäksi myös pääkipuihin.. Jo vuodesta 1981 lähtien lääketieteen tohtori Antti Hernesniemi keräsi merkittävän aineiston Pohjanmaan väestön kansanlääkintätavoista. Mukana olivat mestariparantajat Olavi Mäkelä ja Pentti Penttilä. Keskus päivystää aamupäivisin maanantaista torstaihin ilman ajanvarausta. Toiminta alkoi Kaustisella 1985, vuodesta 1987 Kansanlääkintäkeskuksen nimellä. Hän on kuvannut oppikirjassaan tämän integraation teoriaa ja käytäntöä. 14 KANSANSAIRAUDET KURIIN N äin kertoilee jäsenkorjaaja Kari Taivassalo, 65, joka kuuluu Kaustisen Kansanlääkintäkeskuksen jäsenkorjaajiin ja opettajiin. Hän teki pioneerityön yhdistäessään lääkärin ja kansanparantajan toimintaa. Selkä kipeä, syy muualla Liikkuvuuden parantaminen on pääidea sekä jäsenkorjauksessa että itsehoidossa krampin korjauksen jälkeen. Ensimmäisenä kansanperinteisiin perustuvaa jäsenkorjausta tutki lääketieteen näkökulmasta väitöskirjassaan Heikki Hemmilä, joka opetti anatomiaa ja tautioppia Kansanlääkintäkeskuksessa 1990-luvun puolivälistä alkaen
Samaa ei havaittu fysioterapian tai voimistelun jälkeen. – Selkävaivat johtuvat lihasepätasapainosta, joka kehittyy esimerkiksi yksipuolisten työliikkeiden vuoksi, Taivassalo kertoo. Parhaimmillaan jäsenkorjauksen teho oli silloin, kun potilas malttoi käsittelyn jälkeen liikkua parin päivän ajan erityisen varovasti, välttäen näin nikamien siirtymistä uudelleen väärään asentoon, Hemmilä selosti. Alkaa pienestä, kasvaa suureksi Syy selkävaivaan ei yleensä ole siellä, missä kipu tuntuu, vaan jossakin muualla. Vaivat toistuvat, ellei itse ehkäise Jäsenkorjaus on kehittynyt juuri Hemmilän arvioiden suuntaan. – Kun kireys lihaksissa vapautetaan käsittelyllä, jännittyneet lihakset oireilevat vielä. Jäsenkorjauksen hyvät vaikutukset näyttivät tutkimuksen mukaan vain paranevat ajan mittaan. Kannattaa liikkua varovasti se aika, jonka kroppa parantaa itseään, kunnes kroppa tuntuu täysin levänneeltä ja terveeltä. Hoidon jälkeen menee 1–3 päivää, ennen kuin kivun ja rasituksen tuntemukset loppuvat. – Omien vaivojeni kautta sitten huomasin, että jäsenkorjauksesta oli apua, ja aloin kouluttautua kolmannen polven jäsenkorjaajan, kannuslaisen Antti Polvikosken opastuksella. Jos nilkassa kaikki ei ole. – On mahdollista, että kun nikamat saadaan korjatuksi, selän lihakset alkavat toimia paremmin ja jopa haurastunut nivelrustokin hiljalleen elpyy, Hemmilä päätteli. – 1990-luvun laman aikaan suoritin hierojan tutkinnon, kun olin urheilussa ja huoltojoukoissa mukana, Taivassalo kertoo. Ei mitään ihmettä, vaan itseparanemista Kaustislaisessa jäsenkorjauksessa selkänikamia käsiteltiin Hemmilän kuvauksen mukaan pääosin istuma-asennossa kevyesti hieromalla tai teettämällä varsinainen työ potilaalla niin sanotulla perskynkkämenetelmällä. Toisiamme hoitaessamme vaihdamme kertyneitä kokemuksia ja tietoja. Kuka hoitaa jäsenkorjaajan. Hoidossahan sitä näkee, mistä vaivat johtuvat. Siinä potilas kumartaa ja ojentaa selkäänsä istuallaan samalla, kun parantaja painaa selkänikamista peukaloillaan. – Esimerkiksi urheilussa pieniltä tuntuvatkin nyrjähdykset saattavat johtaa epäsymmetrisiin liikkeisiin, joista selkävaivat ovat lopulta seuraus. – Hierojaopiskelijoiden työharjoittelussahan olen itse usein koekaniinina. – Hemmilän tutkimuksen jälkeen 1997 tulin yrittäjäksi Kansanlääkintäkeskukseen, jossa olen edennyt myös opettajaksi. – Silti meillä on yhden kaustislaisen työkaverin kanssa toistemme hoitotiima joka toinen tiistai kello 16. Ne toistuvat, ellei ihminen itse tee mitään, Taivassalo kertoo. – Tekniikka on sama, mutta olen yhä enemmän panostanut asiakkaiden omaan osuuteen jäsenkorjauksen yhteydessä ja sen jälkeen. Parantuminen ei tapahtunut ”ihmeenä” välittömästi hoidon jälkeen. 15 Omiin vaivoihin apu jäsenkorjauksesta Miten Kari Taivassalo itse päätyi jäsenkorjaajaksi
– Siitähän ei tietenkään ole kysymys. – Emme myöskään käytä voimaa emmekä pakottavia liikkeitä vaan laajennamme pehmeästi liikeratoja. Eivät ne ohjeet pöytälaatikossa juurikaan auta. Kuva: Päiviö Vertanen – Ihmisen kroppa on niin monimutkainen laitos, että tulokset eivät mene yksyhteen, vaikka ihan saman hoidon tekisi.. Jäsenkorjausmetodista ja sen vaikutuksista ovat monet lääkärit ja jäsenkorjaajat yhtä mieltä. TEKSTI: TERTTU IISKOLA KUVAT: KAUSTISEN KANSANLÄÄKINTÄKESKUS Mestariparantaja Olavi Mäkelän 60-vuotinen hoitokokemus on kalevalaisen jäsenkorjauksen ydintä, jota Kuopion/Itä-Suomen yliopistossa on tutkittu ja yhdessä kehitetty. Opi kuuntelemaan ja hoitamaan – Selkävaivoja ehkäisee parhaiten hyvä lihaskunto ja nivelten, jänteiden, lihaskalvojen ja lihasten joustava liikkuvuus. Hermojuuriaukot sijaitsevat selkänikamien välissä, ja jokaisessa välissä on tietyt kehon eri jäseniin johtavat hermojuurensa, jotka jäsenkorjaaja tuntee. Yhteisymmärryksessä lääkärien kanssa Taivassalo muistuttaa, ettei jäsenkorjaajakaan pysty kaikkia kivun syitä poistamaan. Lääkärit näkevät, että me olemme paras apu silloin, kun häiriö on toiminnallinen eikä siihen auta pelkkä lääke. Jotkut saavat perintönä huonon selän, toiset metsäpalstan, ja molemmista syistä tulee meille asiakkaita. – Monet käyvät jäsenkorjaajalla säännöllisen epäsäännöllisesti joko rakenteellisen vian vuoksi tai siksi, että edellisellä kerralla saadut ohjeet unohtuvat. – Murtumille nikamissa ja nivelsiteissä emme voi mitään. – Ihmisen kroppa on niin monimutkainen laitos, että tulokset eivät mene yksyhteen, vaikka ihan saman hoidon tekisi. Nikamat muodostavat selkärangan ja välilevyt ovat iskua vaimentavaa pehmytkudosta nikamien välissä. – Aika korjaa sitten luiden ja nikamien väliset nivelsiteet, ja yliliikkuvat nivelet puolestaan tarvitsevat lihaskunnon parantamista tuekseen. Me jäsenkorjaajat olemme käyneet anatomiakurssit, emmekä yritä sellaista väittääkään, Taivassalo sanoo. – Yritämme opettaa ihmistä kuuntelemaan omaa kroppaansa ja selitämme, mitä ja miksi siellä tapahtuu. Nikamien heikentyessä tai rasittuessa välilevyt voivat pullistua ulos. – Välilevyn pullistumia eivät kirurgit nykyisin mielellään leikkaa paitsi hätätapauksissa. Kivusta seuraa pintahengitys, joka edelleen pahentaa kierrettä. – Jos ihmiset jumppaisivat tai joogaisivat ja harjoittaisivat lihasvoimaa säännöllisesti, he tekisivät jäsenkorjaajat työttömiksi, Taivassalo nauraa. Pullistuma paranee itsestään, kun aineenvaihdunta ja verenkierto saadaan jäsenkorjauksessa toimimaan normaalisti selän suojakramppien vapautuksella. Ennen kansanparantajista puhuttiin, että he niksauttivat välilevyt paikalleen. – Meille tulee asiakkaita lääkäreiden kehotuksesta. Liikkuvuuden parantaminen on pääidea sekä jäsenkorjauksessa että itsehoidossa jäsenkorjauksen jälkeen, Taivassalo sanoo. Vaikeintahan on motivoida itsensä hoitamiseen. 16 kohdallaan, lihakset alkavat varata polveen, josta epätasapaino alkaa säteillä, kunnes kaiken kannattelijaksi joutuva selkä kipuilee. – Selkärangan lukkotilat ovat hyvinkin kivuliaita, ja rintarangassa voi tuntua samalta kuin sydänviassa. – Jäljelle jäisi melkein vain onnettomuustapauksia
Nykyinen Kelan asiantuntijalääkäri Heikki Hemmilä totesi väitöskirjassaan jo 1990-luvun lopulla, että perinteinen jäsenkorjaus oli paitsi hierontaa ja tavallista fysioterapiaa tuloksellisempi myös kustannustehokas hoito. Mäkelän mestaruus perustuu yli 60 vuoden ja kymmenien tuhansien potilaiden hoitoon. jäsenkorjaus Muu jäsenkorjaus Hieronta Lääkehoito Fysikaalinen hoito Oma liikehoito Kiropaktiikka Naprapatia Osteopatia OMT Hermoratahieronta Muu 8 7 6 5 4 3 2 1. 1990-luvun lopulla Kaustisen kansanlääkintäkeskus alkoi hoitaa asiakkaitaan manipulatiivisesti ja entistä nopeammin (20 min/ hoito). Hoidon vaikutukset kestivät jopa vuoden. Kansanlääkintäseura esittääkin hoidon sisällyttämistä viralliseen terveydenhoitoon. – On kiire ymmärtää ja tunnustaa virallisiin TULE-hoitoihin liittyvä tiedollinen ja taidollinen rajallisuus ja ottaa käyttöön kaikki toimiviksi havaitut potilasturvalliset hyvät hoitokäytänteet, painottaa Kansanlääkintäseuran puheenjohtaja Päiviö Vertanen. Ne ovat vakava kansanterveydellinen ja -taloudellinen rasite, jonka vuosittaiset kustannukset Suomessa ovat arviolta 3–4 miljardia euroa.” Riittää kolme joka terveyskeskukseen Yleishyödyllisessä valtakunnallisesti toimivassa Kansanlääkintäseurassa on jäseniä noin 1250. Useat riskitekijät lisääntyvät hälyttävästi ja uhkana on niistä aiheutuvien sairauksien räjähtävä kasvu. Nimike on suojattu potilasturvallisuuden vuoksi EU:n alueella, ja sen käyttöä valvotaan järjestelmällisesti. Mäkelä täyttää maaliskuun lopulla 81 vuotta. Kustannustehokkuuden tarpeeseen terveydenhoidossa Kansanlääkintäseurakin vetoaa. Kalev. Kustannustehokkuuttahan Suomessa haetaan... Näiden dokumentointien, tieteellisten näyttöjen ja kolmivuotisen käytäntöpainotteisen monimuotokoulutuksen kautta on luotu potilasturvalliset hoitokäytänteet aina vauvasta vaariin, kertoo tänä keväänä 30-vuotista toimintaansa juhliva Kansanlääkintäseura. Manipulaatiota vai mobilisaatiota. Reilut 70 prosenttia kalevalaisen osaajista on koululääketieteen ammattilaisia, jotka ovat hakeneet lisää oppia auttaakseen kivusta kärsiviä. Kuopion yliopisto 2005. Kansanlääkintäseura ja mestariparantaja Olavi Mäkelä hakeutuivat silloin yhteistyöhön Kuopion/Itä-Suomen yliopiston kanssa ja alkoivat dokumentoida ja organisoida jäsenkorjausosaamista. 104 henkilöä on kisällivaiheessa, joten kuluvana vuonna ylitetään 500 osaajan raja. Vain 60 prosenttia koulutuksen aloittaneista läpäisee sen. Sertifioitujen kalevalaisten jäsenkorjaajien lisäksi Suomessa on kymmeniä vaikutuspiirissään hyviksi koettuja, usein sukunsa perinteistä oppinsa saaneita jäsenkorjaajia. – Jäsenkorjaus on perusteltua integroida Suomen hallitusohjelman ja WHO:n tavoitteiden mukaisesti koko terveydenhoidon kenttään, seura esittää. Koulutuksen kautta Kalevalainen jäsenkorjaus -nimikkeen käyttöoikeuden on saanut 410 osaajaa, joista vaativan mestarinimikkeen käyttöoikeus on 19 hoitajalla. Complementary Therapies in Medicine Petra Rutanen, Jyväskylän yliopisto 2015: Pro gradu -tutkimus hoidon vasteista kroonisessa alaselkäkivussa – tiedettä perinnehoidosta Kalevalaisen jäsenkorjauksen vaikuttavuuden arviointi asiakaskyselyn avulla, yli 500 palautettua asiakaslomaketta. Lääkäri Nina Zaproudinan selkäja niska-hartiahoitotutkimuksessa kaksi kolmesta tutkitusta koki kalevalaisen toiminnallisen hoidon hyödylliseksi krooniseen vaivaansa. Lähteet luettavissa kokonaan internetissä: Päiviö Vertanen 2015 : Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen perustuvat tieteelliset tutkimukset ja artikkelit aikakausittain ja tapahtumittain Nina Zaproudina, Osmo Hänninen ja Olavi Airaksinen, Kuopion yliopisto 2009: Effectiveness of traditional bone setting in chronic neck pain: a randomized clinical trial. – Hoito tunnistaa ryhtivirheiden vaikutuksen toiminnallisiin liikeratoihin ja niiden aiheuttamiin ongelmiin kalvorakenteissa, kudospaineissa, verenkierrossa ja hermotuksessa. Nykyinen kalevalainen jäsenkorjaus perustuu opetussuunnitelman mukaiseen 3-vuotiseen käytäntöpainotteiseen monimuotokoulutukseen ja näyttökokeen jälkeen saatavaan nimikkeen käyttöoikeuteen. Jokaiseen Suomen noin 160 terveyskeskukseen riittää siis vähintään kolme auktorisoitua jäsenkorjaajaa. Vertailussa kalevalainen oli tehokkaampi kuin esimerkiksi hieronta tai fysikaalinen hoito. Valtaosalla jäsenkorjaajista on pohjalla hierojan tai muu terveydenhoitoalan tutkinto. 17 Jäsenkorjaus halutaan terveyskeskuksiin Jo 20 vuoden takaisessa kehitysvaiheessaan jäsenkorjaus todettiin tehokkaimmaksi hoidoksi vähintään kolmannekseen selkäsäryistä. Toiminnalliseksi liikeratahoidoksi kehittyneen jäsenkorjauksen tulokset ovat yhä vakuuttavampia. kenteisiin tallentui 2010-luvun alussa, jolloin koulutusjaksojen painotus uudistui, Vertanen kertoo. Jäsenkorjaus voidaan jakaa kahteen ryhmään: perustuvat jäsenkorjaukset, jotka ovat nopeita akuutin vaivan hoitoja. K ansanlääkintäseura on dokumentoinut perinteisen kalevalaisen jäsenkorjauksen. kuttavat jäsenkorjaukset, kuten nimisuojattu Kalevalainen jäsenkorjaus, joissa käydään läpi pehmytkudoksissa kulkevat syy-yhteydet noin 1,5 tunnissa. – Tukija liikuntaelinten terveys on erittäin merkityksellistä ihmisten elämänlaadulle ja toimintakyvylle sekä yhteiskunnalle. Suomen TULE ry:n mukaan: ”Suomessa arvioidaan olevan noin 1,7 miljoonaa TULE-ongelmista kärsivää
18 KANSANSAIRAUDET KURIIN K aksitoista vuotta sitten Marja Kanu oli tullut tiensä päähän alkoholistina ja toipui silloisessa kotipaikassaan, Oslossa, 12 askeleen ohjelmalla eli Minnesota-hoidolla. Himo sokeriin, suolaan tai rasvaan voi olla biokemiallisesti herkistynyt, jolloin se on riippuvuussairauksien keinoin hoidettava hormonija aivosairaus. Ruoka-aineja omalla kohdallaan sokeririippuvuudeksi Marja Kanu totesi mielitekonsa siitä, että hän piti häpeänsä vuoksi 12 askeleen ohjelman läpikäynyt: Yhä enemmän suklaata toisilta salaa Sokeririippuvuus on muuta kuin lihavuus tai painonhallintaongelma, eikä se ole syömishäiriökään. Sokeririippuvuus on hormonija aivosairaus. Kun hän oli ollut kuusi vuotta täysraittiina, hän huomasi syövänsä yhä enemmän makeaa, enimmäkseen suklaata ja jäätelöä
19 hormonija aivosairaus alkaa salailemaan tekemisiään – yhtä lailla kuin alkoholistina. Ryhmäkeskustelu vertaisten kanssa on myös sokeririippuvuuden hoitokeino Minnesota-mallin mukaisesti eli 12 askeleen ohjelman avulla. – Käytän nykyään jonkin verran hedelmiä, mutta mahdoton hedelmä minulle on appelsiini, joten sitä minun pitää välttää. Ryhmästä muodostuu pieni yhteisö, jossa voi jakaa vaikkapa häpeää siitä, että on syönyt lapsensa karkkipäiväkarkit moneen kertaan. – Kyseessä on sama aivosairaus, Marja Kanu vakuuttaa. Välttämättä ei tule heti huomanneeksi, milloin sokeri alkaa koukuttaa, koska sitä on lisätty kaikenlaisiin prosessoituihin elintarvikkeisiin. – Maailmalla ja varsinkin Yhdysvalloissa, jossa diabetes ja sairaalloinen lihavuus ovat – Ruoka-aineriippuvaisten hoidossa käydään läpi syömishistoria, tunneelämä ja mitä kamppailu on jo aiheuttanut minä-kuvalle, onko se vaikuttanut arvomaailmaan, Helsingin Avominne-klinikan johtaja, funktionaaliseksi ravintovalmentajaksi opiskeleva Marja Kanu kertoo. Alle 10 prosenttia lisättyä sokeria Suomessa ruoka-aineriippuvuutta ei vielä diagnosoida samanlaiseksi käyttäytymishäiriöksi eli sairaudeksi kuin päihderiippuvuus. Koukuttavimpien sokerituotteiden lista on Marja Kanun mukaan seuraava: jäätelö, suklaa, keksit, karkit, ranskalaiset, sipsit, voileipäkeksit, suolakalat ja prosessoidut ruuat.. Kanu oli syönyt paljon light-tuotteita ja aamiaismuroja sekä herkutellut suklaajäätelöllä ja leivällä
Syynä on ollut sokeri. Käyttö jatkuu huolimatta sen aiheuttamista kiistattomista haitoista, joista käyttäjä on tietoinen tai joista hänen voidaan olettaa olevan tietoinen. Herkimmille sokeririippuvaisille elimistössä tärkkelykseksi muuttuva leivän jauho aiheuttaa ja pitää yllä riippuvuutta.. Ihminen menettää silloin biologisista syistä kontrollin tiettyyn ruoka-aineeseen. Hoidon punaisena lankana ei ole laihduttaminen tai tiedon jakaminen. Jos järjestelmässä on paljon insuliinia, leptiini-hormonin hermosignaali estyy.” Sokerin vaarallisuudesta oli näin yrittänyt varoittaa jo 70-luvulla John Yudkin: hän piti sitä alkoholiin ja tupakkaan verrattavana. Tällä hetkellä WHO suosittaa alle kymmentä prosenttia lisättyä sokeria kokonaisenergian saannista, mutta Amerikan terveysjärjestö suosittaa alle viittä prosenttia. Tämä voi ilmetä: a) muista merkittävistä kiinnostuksen kohteista tai tyydytyksen lähteistä luopumisena joko osittain tai kokonaan siten, että b) tuntuva osa ajasta kuluu päihteen hankkimiseen, käyttöön ja sen vaikutuksista toipumiseen 6. – Meillä on erilainen biokemiallinen herkkyys. Ne voivat ilmetä: a) käytetylle päihteelle tyypillisenä vieroitusoireyhtymänä tai b) alkuperäisen tai muun samankaltaisesti vaikuttavan päihteen käyttönä vieroitusoireiden lievittämiseksi 4. Myös meidän 12 askeleen ruoka-aineriippuvuus -ohjelmassamme on ollut mukana fitness-tason urheilijoita, Helsingin Avominne klinikan johtaja Marja Kanu sanoo. Kehittyy ajan oloon Mikä tahansa riippuvuus kehittyy Kanun mukaan ajan oloon, ei hetkessä. Esiintyy voimakas himo tai pakonomainen halu ottaa päihdettä. 4–6 palaa leipää kotimaisista viljoista kuuluu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin vankasti. – Koska lainalaisuudet ovat niin samat, ruoka-aineriippuvuusryhmäläisemme saattavat käydä myös läheisriippuvuuden ryhmissä, joissa puhutaan muun muassa itsensä hoitamisesta ja arjen haasteista. Lustigin mukaan käsky laihduttaa on sokeririippuvaiselle ihmiselle mahdotonta psykologisesti, mutta myös vaarallista. Laihdutus ei ratkaisu Syy siihen, että sokeririippuvuutta pitäisi hoitaa kuin sairautta, on se, että biokemialliset mekanismit ohjaavat käyttäytymistä. – Kaikki eivät edes ole lihavia. 1. Enemmän keskustelemme, ja tiedonjako koskee ennen muuta ruoka-aineriippuvuuden lainalaisuuksia. Lähde: Avominne-klinikka. 2. Sitä hän taas pitää ”kroonisena myrkkynä”. Sama pätee myös ruoka-aineriippuvuuteen. Tämä voi ilmetä siten, että: a) käytettyä annosta suurennetaan päihtymyksen tai entisen vaikutuksen saavuttamiseksi tai b) entinen annos tuottaa selvästi heikomman vaikutuksen käytön jatkuessa 5. Riippuvaisen ihmisen perikuva on Kanun mukaan omavoimainen ihminen. 3. Hoito on allergiatyyppistä, niin ettei riippuvuutta aiheuttavaa ainetta voi käyttää, Kanu kertoo. Esiintyy vieroitusoireita päihteen käytön päättyessä tai vähentyessä. Kyky hallita päihteen käytön aloittamista, määrää tai lopettamista on heikentynyt. Hän pitää itselleen kurituskuureja, liikkuu ja aloittaa aina ja aina vain uuden maanantain. Eräs asiaa esillä pitävistä on kalifornialainen lastensairauksien professori Robert Lustig, joka on diagnosoinut rasvamaksaa lapsilta. Hän pitää pöytäsokeria eli sakkaroosia, joka on kemiallisesti tehty glukoosin ja fruktoosin yhdiste, yhtä vaarallisena kuin fruktoorisiirappia. Korkea kortisolitaso lisää muiden ruokien kaloreiden vaikutusta, aiheuttaa öistä levottomuutta ja nälkähormoni-gherliiniä seuraavana päivänä. ”Kun kortisoli säätelee veren virtausta, se nostaa verenpainetta ja lisää veren glukoosipitoisuutta, joka voi jouduttaa diabeteksen puhkeamista. Ruoka-aineriippuvuus eroaa lihavuudesta ja syömishäiriöstä Päihderiippuvuudesta puhutaan silloin, kun näistä kohdista kolme tai useampi esintyy toistuvasti 12 kuukauden aikana. – Ihmiset tuntevat ja tietävät terveelliset elämäntavat yllättävänkin hyvin. 20 niin yleistyneitä, asiasta puhutaan monella taholla, Kanu kertoo. Pitkäaikaisesta sokerin, suolan tai rasvaisen ärsytyksestä voi aiheutua holtiton tarve syödä. Riippuvuudet tuttuja Monet itsensä sokeririippuvuudesta yllättävät ovat kamppailleet jo jonkin toisen riippuvuussairauden kanssa aiemmin tai tulevat riippuvuusperheestä – Suomessa yleisimpänä alkoholi. Sietokyky kasvaa. Käyttö muodostuu elämän keskeiseksi asiaksi. Lisääntyvä syöminen vääristää ajattelua, saa aikaan monenlaista negatiivista, mutta siitä huolimatta altistunut ei pysty olemaan syömättä. Osittain syynä on kortisoli. Hormonit menevät sekaisin Lustigin mukaan sokeri luo omanlaisensa kierteen, joka syntyy hormonaalisessa järjestelmässä
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan... Kari Herttua Havupuu-uutejuoman kehittäjä. HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin! Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Saatavana luotaistuotekaupoista kautta maan. www.ravintorengas.
Jatkuva ryhdistäytyminen on hankalinta. Mutta kun ilman sokeria on ollut, yhden päivän sokeripommi pilaa pari päivää. Luovuttamisen tuskaa helpottaa hyvä olo. 22 Ruoka-aineriippuvuutta on hyvä vertailla tavalliseen syömiseen ja syömishäiriöön Normaali syöjä Tunnesyöjä Ruokariippuvainen lihavuutta syömishäiriöitä kemiallinen riippuvuus Ongelma: fyysinen Ongelma: fyysinen ja emotionaalinen Ongelma: fyysinen, emotionaalinen ja henkinen painonpudotus humalahakuinen syöminen, tunteiden sovittaminen rajoittaminen epänormaali vaste tiettyihin ruokiin selvittämätön trauma fyysinen himo ylitai alipaino mahdollinen väärä ajattelu itsensä vahingoittamisen halu usein traumaja paino-ongelmia Ratkaisu: fyysinen Ratkaisu: emotionaalinen Ratkaisu: henkinen lääketieteen hyv. Hyvä olo helpottaa Suhteessa alkoholiriippuvuuteen ruokaa Marja Kanu pitää jopa ongelmallisempana. Kun hoidon aloittaa, mahdollisesta, edellisestä riippuvuudesta toipumisesta suositellaan olevan kulunut noin vuosi. ohj. Syyllisiä taustalla ovat kaikissa tapauksissa lisätty sokeri, usein myös fruktoorisiirappi, sekä maissi-, riisitai perunatärkkelys. Useimmilla se on sokeri, jonka lisäksi aluksi myös viljatuotteet ja hedelmät jätetään pois samoin kuin prosessoidut ruuat. Koukuttava aine täysin pois Kahdeksan viikon ajan hoidetaan omat aivokemialliset prosessit kuntoon välttämisdieetillä. Hyvä olo auttaa etenemään, mutta toki ryhmässä valmennetaan selviytymään arjesta. Lisäksi varsinkin 8-viikkoisen hoito-ohjelman alussa ollaan enemmän tekemisissä ohjaajaan myös puhelimitse ja suljetun Facebook-ryhmän kautta. Painoon hoidossa ei katsota, vaan mikäli ennen kaikkea painonhallinta tuottaa ongelmia, sen hoitaminen on myöhemmän ajan asia. – Ensimmäiset 2–3 viikkoa on yhtä lailla kaikille vaikeaa aikaa. Silloin mieliala vaihtelee, on ärtymystä, levottomuutta, hikoilua, väsymystä ja pahaa makua suussa. Sinne tarvitsee vain ilmoittautua ja voi tulla kuulemaan siitä, mikä riippuvuus on kyseessä ja miten sitä voidaan hoitaa. Puolen vuoden hoitopaketti maksaa 985 euroa. Toistaiseksi kunnat antavat maksusitoumuksia vain päihdeja läheisriippuvuushoitoihin. Tähän asti Kanun ryhmissä on ollut ennen kaikkea hyvin menestyneitä naisia, mutta pelkästään naisten sairaus ei ole kyseessä. dieetti tunne-elämän säätelykyky humalahakuisuuden välttäminen maltillinen liikunta puolustusmekanismeista luopuminen äärimmäinen rehellisyys tuki syömiseen, liikuntaan, trauman ja järjettömän ajattelun kurinalainen 12 ask. Lähde: Philip R. tai 9. Myös yksilövalmennuksissa voi käydä lisäksi. Tahdonvoima Kohtuullisuus ja tunteiden hyväksyminen Luopuminen (syvätason hyväksyminen) – Lopulta hän eniten varmasti väsyy ainaiseen retkahteluun, ryhdistäytymiseen ja asioiden salailuun, Kanu sanoo. 6. – Alkoholia ihminen ei tarvitse mihinkään. elämäntapamuutokseen purkaminen myös edellinen keino myös kaksi edellistä keinoa Mikä prosessi. viikolla ruokavalioon lisätään aiemmin täysin vältettyjä ruoka-aineita, kuten hedelmät. – Alkoholia ihminen ei tarvitse mihinkään. Food addiction institute.. Joillain koukutus voi olla roskaruoka, suolainen ja rasvainen. Olon lieventyminen tapahtuu kuitenkin nopeasti. – Luonnostaan kuitenkin turvotus, kivut ja säryt lähtevät pois. Ruoka on tärkeämpi, sitä ilman ei voi olla, sanoo Marja Kanu. – Silloin jätetään kertaheitolla koukuttavat ruoka-aineet pois. 8-viikkoinen hoito-ohjelma Ruokariippuvuuteensa väsynyt voi ottaa yhteyttä Avominne-klinikoihin eri paikkakunnilla, mutta aloittaa voi myös klinikan avoimilla, maksuttomilla infoluennolla. – Pidän infoluentoja säännöllisesti kerran kuussa Helsingissä ja satunnaisemmin Avominnen muiden paikkakuntien klinikolla. Werdell & Mary Foushi. Klinikalla pidetään iltaryhmiä, joissa Hyvä olo aika pian Ryhmästä muodostuu pieni yhteisönsä. Ruoka on tärkeämpi, sitä ilman ei voi olla. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON JA AVOMINNE kolmen tunnin aikana kerran viikossa keskustellaan ja edetään Minnesota-mallin mukaisin askelin
Kellertävä väri iholla tai silmissä hälytysmerkki, mutta muutoin maksaa voi hoitaa elintavoillaan Maksa on siitä kiitollinen hoidettava, että se voi alkaa tervehtymään jopa parissa viikossa, kun elämäntapoja muutetaan. Kunnollinen oliiviöljy on rasvoista hyvä maistuvuuden tuoja. Osa 4/4: Maksan sairaudet J uttusarja on käsitellyt maksan terveyttä eri näkökulmista. Rasvasta ei ylipäänsä tarvitse luopua, mutta sokeri-, valkojauhoja tärkkelyspitoisista aineista kyllä.. On taas tarpeen muistuttaa, että lähes missä tahansa elämänvaiheessa voi milloin tahansa aloittaa maksansa tervehdyttämisen omilla elintavoillaan. 23 . – Maksa on siitä kiitollinen hoidettava, että se voi alkaa tervehtymään jopa parissa viikossa, kun elämäntapoja muutetaan, ravitsemustieteilijä, Terve maksa – Avain hyvinvointiin -kirjan kirjoittaja Marja Ruuti kertoo. Rasittunut maksa useiden sairauksien syynä Juttusarja mak sasta jatkuu. Maksansa tervehdyttämiseksi ei tarvitse ryhtyä kasvissyöjäksi, mutta runsastaa kasvispöytäänsä pitäisi
Se saa insuliinin toiminnan heikkenemään, jolloin maksa reagoi muodostamalla sokerista lisää rasvaa ja lisäämällä myös rasvan siirtymistä vereen. Kuka. Pahimmankin maksasairauden eli kirroosin kehittyminen vie 5–20 vuotta, joten sitä odotellessa voi tehdä itse paljon. 24 – Maksa toimii vielä, kun jo 70–90 prosenttia sen kudoksista on tuhoutunut. Maksassa on ylimäärin rasvaa 70–90 prosentilla ylipainoisista henkilöistä (BMI yli 25) ja lihavista (BMI yli 30) sekä 10–20 prosentilla normaalipainoisista. Vain vähän limsaa ja lihaa Joskus maksa rasvoittuu ilman alkoholia. Aina merkit eivät ole näin selviä. Keinot ajoissa kotoa Rasvamaksan tervehdyttämiseen ei lääkäreillä ole keinoa, mutta jokaiselta se löytyy kotoaan: laihduttaminen, alkoholin käytön lopettaminen, ravitseva ruokavalio ja kakkostyypin diabeteksen hyvä hoito. Hiilihydraatit häiritsevät insuliinin toimintaa Maksan sairastuminen ja rasvamaksa ovat solujen aineenvaihdunnan häiriö. Rasvaa voi kertyä maksaan jopa useita kiloja. Näyttää siltä, että rasvamaksalla on aivan itsenäinen rooli sydänja verisuonitautien synnyssä, Marja Ruuti kertoo. – Syynä voi olla tulehdukselta suojaavien antioksidanttien pieni määrä ja tulehdusta aiheuttavien tekijöiden kokonaisvaikutus: alkoholi, myrkyt, kemikaalit, elohopea, stressi ja niin edelleen, Ruuti luettelee. Marja Ruuti Ikä: 61 Ammatti: MMM (ravitsemustiede), laillistettu ravitsemusterapeutti, luontaishoitaja; opiskellut myös kiinalaista ja funktionaalista lääketiedettä Synnyinpaikka: Helsinki Asuinpaikka: Espoo Perhe: lapsia ja lapsenlapsia Harrastukset: Jooga ja muu nautinnollinen terveyden ylläpito liikunnalla Elämän motto: Nauti elämästä, lopeta turha huolehtiminen. – Epäillessään sairautta täytyy aina mennä lääkäriin, vaikka useimpien maksaongelmien hoidossa ruokavalio hoitaa siitä huolimatta, että lääkäri ei kertoisi sitä, Marja Ruuti neuvoo. Tämä aiheuttaa sen, että ylipainoja alkoholiongelmiin ei puututa ajoissa, jolloin haitat olisi helpompi ehkäistä, Ruuti toteaa. – Rasvamaksa alkaa kehittyä, kun vyötärölle, sisäelinten ympärille kerääntyvästä rasvasta kulkeutuu rasvahappoja maksaan ja kertyy sinne. Mutta jos ruokavalio on oikein rasvainen, sekin saattaa rasvoittaa maksan. – Rasvamaksan tervehdyttämiseen ei lääkäreillä ole keinoa, mutta jokaiselta se löytyy elintavoista.. – Rasvakertymä vaikeuttaa laihtumista, aiheuttaa väsymistä ja tuottaa sairauksia. Kilpirauhashormonin tuottoongelmiin liittyy yleensä väsymys. Kilpirauhasvaivojen syynä taas voi olla maksan rasvoittuminen. Osalla rasvamaksa vielä tulehtuu, minkä syytä ei tiedetä. Elintavat käyttöön ensin Monella on maksan ja siihen liittyviä sapen sairauksia, joiden oireet voivat olla kovia tai huomaamattomampia. Osalla alkoholin käytöstä riippumaton rasvamaksa NAFLD altistaa vuosien mittaan kakkostyypin diabetekselle, sydänja verisuonitaudeille ja aivohalvaukselle. Väsymys syntyy myös rasvaaineenvaihdunnan häiriöstä eli insuliiniresistenssistä. – Selvä keltaisuus tai ulosteen valkoisuus ovat jo vaikean sairauden merkkejä. Jo paljon aikaisemmassa vaiheessa maksan omistaja voi huonosti, vaikka maksa-arvot eivät ilmaisisi vaikeitakaan maksan häiriöitä, Ruuti sanoo. – Entisiä maksa-arvojen (ALAT, GT) viitearvoja on nostettu terveydenhuollossamme lähes kaksinkertaisesti. Myös kolesterolin viitearvoja alennetaan samalla kun lääkkeiden käyttö lisääntyy. Se syntyy ensisijassa ravinnon hiilihydraateista, ei rasvoista. Kellertävä väri hälytysmerkki Lievä kellertävä ihon tai silmän valkuaisen sävy voivat kertoa lievistäkin maksan toimintahäiriöistä
25 – Tutkimuksissa on osoitettu, että runsas makeiden virvoitusjuomien ja lihan käyttö edistää NAFLD:n syntyä riippumatta iästä, sukupuolesta, painoindeksistä tai ruokavalion kokonaiskalorimäärästä. Syötkö liian myöhään. Maksavaurioriski suuri alkoholin riskikäytöstä Vakavampi tila on alkoholista johtuva rasvamaksa sen kirroosille altistavan vaikutuksensa Tärkeät kysymykset sinulle! Pureskeletko ruokasi hyvin. Toistuvat, nopeat painonpudotukset keräävät maksaan rasvaa ja tekevät laihdutuksen kerta kerralta vaikeammaksi. Hallitseeko stressi elämää. Onko alkoholia haitaksi asti. Miten paljon ruuassa on sokeria ja kuitua. Entä terveydelle välttämättömiä rasvoja. – Tietyt perintötekijät kerryttävät rasvaa vyötärölle, kun elämäntavat ovat otolliset: liikunnan puute, huonot rasvat, niukkakuituinen ruokavalio, runsaasti nopeita hiilihydraatteja ja fruktoosia, liiallista syömistä, tupakointia ja runsasta alkoholinkäyttöä. Mikä on eläinperäisten tuotteiden osuus. Ongelmana voi olla rasvamaksa, vaikka painoindeksi ei olisi kovin korkea. NDFLD:n hoidossa painonpudotuksen tulee olla maltillista. Löydätkö mielenrauhan?. Minkä verran liikut. Oletko yksinäinen. Näkyvät ulraäänikuvassa Vyötärölihavuus ja rasvamaksa näkyvät ultraäänikuvassa. Nautitko sopivan annoksen. Syötkö liian usein tai liian harvoin. Entä kasvikunnan. Miten suoli toimii. NAFLD:n sinänsä on todettu altistavan vesisuonten kalkkeutumiselle riippumatta muista sydänja verisuonitautien riskitekijöistä. Nukutko tarpeeksi
Suojele aivojasi! Maksasta on suora yhteys myös aivoihin rasva-aineenvaihduntaa kontrolloivan proteiini PPARalfan kautta. Syynä on rasva-aineenvaihdunnan toimimattomuus, suoliston kaaos ja kehon täyttyminen kuona-aineista. marjaruuti.fi. – Oireet ovat ruokahaluttomuus, pahoinvointi, ihon ja silmänvalkuaisten kellertävä väri ja virtsan tummuminen. Alkoholin käyttö lisää riskiä lääkkeiden aiheuttamille maksavaurioille, Ruuti kertoo. Vetäjinä: ravitsemusterapeutti Marja Ruuti ja ravitsemusasiantuntija Pia Rautio. Kasvisvoittoinen, kaliumpitoinen ruokavalio on Ruutin mukaan ainoa hoito, joka tuo pitkäaikaista apua kihtiin. Iho voi myös häiriintyä, koska heikko maksa siirtää osan eritystoiminnastaan sille. Apuna on jälleen kerran maksan tervehdyttäminen eli muun muassa sokerin, valkojauhoja perunatuotteiden sekä muiden, nopeasti imeytyvien hiilihydraattien välttäminen. Maksan tehtävänä on nimittäin huolehtia elimistön hormonien käsittelystä. Sietokyky on hyvin yksilöllistä, mutta yleisesti ottaen nainen sietää lääkkeitäkin vähemmän. On todettu, että vyötärölihavan riski keskiiän jälkeisille muistihäiriöja dementiariskille on kolmin-nelinkertainen. Niinpä kaikille insuliiniresistenssi ei vielä aiheuta diabetestä. – Liikunta estää sitä tehokkaasti. haitallisen LDL-kolesterolin määrää veressä. – Eläinkokeissa on todettu, että mitä vähemmän PPARalfaa on aivoissa, sitä huonommin muistaminen ja oppiminen sujuvat. – Liikunta on oleellisen tärkeää lisätessään aivojen ja hypotalamuksen insuliiniherkkyyttä, Ruuti neuvoo. Riskikäyttö riittää maksakirroosin syntyyn. 26 takia. Luentoja ravitsemuksesta, herkullista kasvisruokaa, joogaa, ulkoilua, rentoutusta. – Psorin hoitoon käytetyt kortisoni, syklosporiini tai metotreksaatti eivät paranna, vaan lievittävät vain oireita. – Vaikka lihava söisi kuin lintu, paino ei alene. Nopeiden hiilihydraattien välttäminen laihduttaa Huonosti toimiva maksa voi olla myös laihtumisen esteenä. Aivot myös tarvitsevat insuliinia ravinnonotossa, muistin ja oppimisen vaativissa tehtävissä. Kihti kehittyy pikku hiljaa Kihti on toinen epätasapainotila, joka yleistyy vyötärölihavuuden myötä. Ruokahaluttomuus ja pahoinvointi merkkejä Rasvamaksan lisäksi maksa voi kärsiä myös muista häiriötiloista. Se syntyy, kun sokerista tai rasvasta syntynyttä rasvaa on syöty yli oman tarpeen, eikä insuliini enää alenna verensokeria. – Varsinkin se ja koko metabolisen oireyhtymän oirekirjo altistavat kihdin synnylle. – Lääkeaineet poistuvat verestä maksassa, joka kuitenkin saattaa vaurioitua näiden vieraiden kemikaalien vaikutuksesta. Tämä on yksi selitys vyötärölihavuuden vähitellen aivotoimintaa heikentävälle vaikutukselle. Ruusufinni, acne rosaceae, aiheuttaa poskien, nenän, leuan ja otsan punoitusta. – Maksavaurion riski kasvaa huomattavasti, kun alkoholia nautitaan jatkuvasti yli kolme annosta vuorokaudessa, joka vastaa kolmea pulloa keskiolutta. Senkin arvellaan liittyvän insuliiniresistenssiin. – Myös kolesteroli kulkee veressä proteiineihin sitoutuneena, ja kolesterolin ja kilpirauhashormonien epätasapaino voi lisätä Elinvoimaisemman Elämän Startti Marja Ruuti järjestää toukokuussa kurssin, joka sopii erinomaisesti maksan tervehdyttämisen lähtölaukaukseksi: Mielen ja kehon kokonaisvaltainen Detox-kurssi Frantsilassa 4.–6.5. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON. Alkoholin nauttiminen sekä lisää veren uraattia, josta kihti pitää, että vähentää sen poistumista munuaisten kautta. Psoriasis ei parane lääkkeillä Ihoja nivelsairaus psoriasis kehittyy usein vyötärölihaville, joista joillain on myös kakkostyypin diabetes. Naiselle raskaus on riski insuliiniresistenssiin, mutta myös vaihdevuosiin liittyy hiljaista tulehdusta osoittavien tulehdustekijöiden, kuten herkän CRP:n nousu. Insuliiniresistenssiin auttaa liikunta Insuliiniresistenssi on paha tila, joka voi johtaa diabetekseen. Apua voi olla kehon puhdistamisesta toksiineista ja ruokavalion puhdistamisesta gluteeniviljoista tai ainakin vehnästä, sokerista ja prosessoiduista rasvoista, Ruuti kertoo. Yksi syy voi olla myös seleenin puutos. Tutkimusten mukaan alkoholi lisää selvästi rintasyövän kehittymistä. Kilpirauhasen vajaatoiminta olisi selvitettävä, kun kolesteroliarvo veressä nousee. Alkoholi lisää lääkkeiden riskiä Lääkkeilläkin voi olla haittavaikutuksia maksan suhteen. Lisätietoja:pia.rautio@ekovital.fi ja www. 90 prosentilla alkoholisteista on herkästi tulehtuva rasvamaksa. Diabeteksen seuralaisina taas voivat olla myös sydänja aivosairaudet. Toisaalta kilpirauhasen vajaatoiminta häiritsee maksaa. Hepatiitit eli maksan tulehdukset aiheutuvat viruksista, alkoholista tai joskus jopa lääkkeistä. Kilpirauhasongelmia tai kolesterolin nousua Rasvoittunut maksa voi heikentää kilpirauhashormonin tuotantoa. – Jo 3–4 pulloa siideriä tai keskiolutta päivittäin käytettynä voi aiheuttaa naiselle maksakirroosin, Ruuti toteaa. – Sitä hoidetaan tetrasykliiniantibioottikuurilla, mutta sen kukkimista ehkäisevät ja vähentävät maksan terveyden huomioiva ruokavalio ja elämäntavat, Ruuti kertoo
L sääntyneet energ atasomme nost vat me dän sohvalta lenkk polulle, l säks tuotteella ol pos t v nen va kutus vastustuskyymme. Marss n suoraan luonta stuotekauppaan, m nkä älkeen as at alko vat muuttua merk ttäväst paremm ks . Elämämme parasta a kaa, Regulat antaa me lle VIRTAA JA VASTUSTUSKYKYÄ! MAINOS Merja ja Kaitsu Itä-Helsingin kauppakeskus Lanternan sisustusliikkeessään. Regulatpro Metabol c ol hyväks myös m ehen l haks lle, m kä edesautto hänen palaam staan v den vuoden tauon älkeen taka s n rakastamansa tenn sharrastuksen par n. Törmäs n art kkel n, ossa kerrott n saksala sesta entsyym uomasta, oka tunnetaan n mellä Regulat. S tten va hdo n Regulatpro Metabol c n a no n kuukaus käytön alo ttam sesta hmettel n, m ten ho, h ukset a kynnet näytt vät n n kaun lta. Molemmat valm steet ovat hyv ä va htoehto a me lle, suos ttelen s n stä pulloa n lle, otka tahtovat käyttää tuotetta myös ulko sest holle a puna sta ed stämään normaal a a neenva hduntaa a l hasten hyv nvo nt a. Sekä s sä s ä että ulko s a kääntym sen merkke ä ol alkanut o lmaantua. Myös ulko s a va kutuks a Käyt n alussa luomulaatu sta Regulatpro B o -tuotetta tuomaan energ aa a vastustuskykyä. Regulat n käytön myötä väsymys a uupumus vä sty vät a energ atasomme palautu vat ku n ol s mme palanneet taka s n nuoruuden kävuos n. L säks a neenva hdunta tehostu , m kä näky ulko sessa olemuksessa pe l n katsoessa. LUONTAISTUOTEKAUPOISTA JA TAVARATALOJEN TERVEYSTUOTEOSASTOILTA SUOMALAISTEN SUURSUOSIKKI JO NELJÄN VUODEN AJAN.. A ka semm n e llalla o ke n tullut un , oka s tten ol katkona sta a aamulla väsytt . Ylös, ulos a lenk lle Ihmettel mme p an, ku nka hyv n Regulat vastas odotuks amme. Väsymys a uupumus vähenty vät Jakso mme ar essa pal on a empaa paremm n. Istu n m ehen kanssa väsyneenä sohvalla na stenlehteä luk en
Rohtokasveja käytetään sisäisesti muun muassa yrttiteenä, uutteina, jauheina, tabletteina sekä villivihanneksina ruokaan sekoittaen. Kun kehon pH tulee lähelle neutraalia, itsekorjaantuminen ja -paraneminen aktivoituvat. Kyseiset kasvit lievittävät kipua ja alentavat tulehduksia ja kuumetta. Vinkki puhdistavasta ja lievittävästä yrttiteestä, joka pistää myös nesteet liikkeelle: 1 osa nokkosen lehtiä 1 osa koivun lehtiä 1 osa kultapiiskua 1 osa mustaviinimarjan lehtiä 1/2 osaa mesiangervon lehtiä ja/tai kukkia 1/2 osaa puna-apilan kukkia 1/2 osaa siankärsämön kukkia. Kuivattua mursketta laitetaan 1 tl / 1 tkp lähes kiehuvaa vettä ja haudutetaan 10 minuuttia. kuona-aineita. Veren laatu Vanha kansa puhuu ”veren puhdistamisesta” ja ”veren uudistumisesta sekä luomisesta”. 28 FRANTSILAN LUOMUYRTTITILAN emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Jos henkilö on allerginen aspiriinille, on syytä varoa kyseisiä kasveja. Kuorta, juuria ja siemeniä tulee keittää 10–15 minuuttia. Sisäiset yrttihoidot Kivun lievitys Kolotusten hoidossa on käytetty salisiiniaineita eli aspiriinin esiasteita sisältäviä rohtokasveja, kuten mesiangervoa (koko kukkiva kasvi) ja pajua (keväällä irrotettu kuori tai peukalonvahvuisen oksan murske). Kehoa puhdistavia kasveja voidaan käyttää terveyttä edistävänä yrttiteenä. Kun kehosta saadaan poistettua sisäsyntyisiä aineenvaihdunnan jätteitä sekä ulkoapäin, niin ruuasta, juomasta kuin ilmasta ja ympäristöstä tulevia kuona-aineita, on keho solutasoa myöten puhtaampi ja elinvoimaisempi. Kehon aineenvaihduntaa ja erityselinten toimintaa elvyttäviä kasveja ovat muun muassa siankärsämö (kukka), nokkonen (kukintansa aloittava kasvi), puna-apila (kukka), voikukka (juuret, lehdet), peltokorte (koko kasvi), takiainen (juuri), sinimailanen (lehti), kultapiisku (kukkiva kasvi) ja koivu (lehti). Tuoretta kasvia käytetään vastaavasti 3–5 kertaa enemmän. Koko elimistöä, mutta varsinkin pernaa ja maksaa vahvistavia yrttejä voidaan käyttää A rtikkelissani keskityn lähinnä mietoihin rohtokasveihin, joita voi haitatta käyttää ja myös kerätä itse Suomen luonnosta. Yrttejä on hyvä vaihdella yksipuolisuuden välttämiseksi. Näin elvytetään erityselinten toimintaa ja aineenvaihduntaa, aktivoidaan verenkiertoa ja lymfaa sekä mielialaa kohottamalla nostetaan kipukynnystä. Vanhoja sanontoja voidaan ymmärtää niin, että verestä poistetaan erilaisia haitallisia aineita, kuten raskasmetalleja, aineenvaihduntajätteitä sekä virtsaja maitohappoja. Pujoallergikko saattaa olla yliherkkä myös siankärsämölle ja kultapiiskulle. Voikukan ja koivun lehtiä voidaan käyttää tuoreena salaateissa ja esimerkiksi nokkosta niin tuoreena kuin kuivattuna keitoissa, muhennoksissa, laatikoissa ja leivonnaisissa terveyttä edistävinä lisukkeina. Yrttiteetä juodaan päivässä 4 kupillista parin viikon yhtäjaksoisina kuureina. Hoitojen tavoitteena kivun lievittämisen lisäksi on hoitaa, ei vain oireita, vaan myös sairauden syitä. Ulkoisesti niitä käytetään erilaisina kylpyinä, hauteina, kääreinä, linimentteinä, voiteina, salvoina sekä vihtoina, kuten kansamme on niitä perinteisesti käyttänytkin. Kun kehoa puhdistavat ravintokasvit ja rohtokasvit aktivoivat erityisesti maksaa, munuaisia, suolistoa ja keuhkoja, toimii ihmisen elimistö paremmin. Rohtokasvit ovat olleet erilaisten kiputilojen hoidossa apuna niin ulkoisesti kuin sisäisestikin käytettynä. Kehon puhdistaminen Kipua lievitetään myös siten, että kehosta ja kipeytyneiden alueiden kudoksista poistetaan turvotusta, virtsahappoja, maitohappoja ja Yleisohje yrttiteen valmistuksesta Tuoreesta tai kuivatusta kasvista voidaan valmistaa yrttiteetä eli hauduketta. FRANTSILAN LUOMUYRTTIPALSTA Rohtokasveja voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti Kasvilääkinnällisiä hoitoja voidaan hyödyntää monin tavoin tukija liikuntaelinten vaivoissa ja kivuissa sekä reuman hoidossa. Happamasta verestä puhutaan myös usein muun muassa reumasairauksien yhteydessä. Jos olet jollekin kasville yliherkkä, täytyy sen käyttöä välttää. Kehon pH:n kohottaminen edistää itsekorjaantumista. Yrttien avulla lievitetään kipua, rauhoitetaan tulehdusta, poistetaan turvotusta, puhdistetaan elimistöä poistaen virtsaja maitohappoja sekä muita kuona-aineita kehosta
Paastot ja puhdistuskuurit alentavat myös veren huonoja kolesteroliarvoja. Frantsilan Aurinkovoima -nokkosyrttiviherjauhe on tällainen luonnollinen antioksidanttivalmiste. Nokkonen poistaa myös virtsahappoja. Erilaiset flavonoidit, kasvihapot ja lignaanit toimivat solujen sisäisten ja solujen välisten ”härskiintymis”-reaktioiden estäjinä, jolloin ns. Nokkonen, siankärsämö, voikukka, puna-apila, takiainen ja piharatamo ovat tyypillisiä suomalaisia ”verenlaatua kohottavia”, mietoja rohtokasveja. Kasvisravinnon lisääminen jo sellaisenaan on erittäin edullista kaikille, mutta varsinkin aineenvaihdunnan sairauksia poteville henkilöille. Luonnollisessa muodossa olevat vitamiinit ja hivenaineet ovat ihmisen keholle parhaiten käyttökelpoisia. vapaat radikaalit eivät pääse heikentämään soluja ja niiden toimintaa ja aiheuttamaan näin niiden ennenaikaista vanhenemista. puhdistamaan ja elvyttämään verta. Nokkonen, todellinen puhtirohto Nokkonen on mielenkiintoinen kasvi siitä, että siinä kuten myös peltokortteessa on paljon piitä, joka elvyttää sidekudosten ja verisuonten hyvää kuntoa. Nokkonen aktivoi aivojen välittäjäaineita, se on hyvä aivotoiminnalle ja muistille. Nokkosen käyttö on erittäin suositeltavaa, jos ongelmana on väsymys ja alhainen hemoglobiini sekä huonot veren punasoluarvot. C-vitamiinin on havaittu olevan paremmin imeytyvässä muodossa, jos sen mukana on kasvi-, hedelmäja marjahappoja. Tällaisia ovat muun muassa rosmariini, salvia, timjami, mäkimeirami (oregano), meirami, kynteli ja basilika. Sitä kautta ne vaikuttavat myös edullisesti lymfan toimintaan. Kasvien antioksidantit Monet suomalaiset kasvit ovat tärkeitä kasviantioksidantteja sisältäviä kasveja: nokkonen (lehdet), voikukka (lehdet), siankärsämö (lehdet), sinimailanen (lehdet), ratamo (lehdet), pihlajan marjat, tyrnimarjat, porkkana (juuret ja lehdet) sekä kaalikasveista varsinkin parsa-, lehtija keräkaali. Erittäin C-vitamiinipitoisia ovat tyrnimarjat, pihlajanmarjat ja mustaviinimarjat sekä nokkonen. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tunnettu ”lämmittävä” mauste on myös inkivääri sekä piparjuuri. Nokkonen toimii myös antiallergisena kasvina esimerkiksi siitepölyongelmaiselle.. Mielialaa kohottavia yrttejä ovat kauranverso, kuisma ja sitruunamelissa. Tällaisia kasveja ovat siankärsämö, voikukka ja nokkonen. Antioksidanttien määrä lisääntyy fyysisen ja psyykkisen paineen alla. Luontaistuotekaupoista löytyy useita valmisteita, mm. Veren seerumin huonoa kolesterolia voidaan alentaa em. Koska aineenvaihduntaongelmat liittyvät tukija liikuntaelinten sekä myös reumasairauksiin, voidaan kehon kuntoa ja vireystasoa elvyttää ja kipuja vähentää välillisesti auttamalla verenkiertoa ja lymfan toimintaa. Monet maustekasvit sisältävät kamferityyppisiä tehoaineita, jotka elvyttävät verenkiertoa ja myös useasti lämmittävät. Ne ovat tärkeitä sairauksien ennaltaehkäisijöitä. C-vitamiinin määrää kannattaa lisätä aterioissaan marjojen ja vihannesten myötä. Lisäksi ne kaikki ovat pernaan edullisesti vaikuttavia. 29 Verenkierron ja lymfan kulun elvyttäminen Luonnollisesti sekä verenkierron että lymfan kunnollinen toiminta vaikuttavat elimistöä elvyttävästi tuomalla kehoon kaikkien elinten ja solujen tarvitsemia ravintoaineita ja happea sekä viemällä pois kehon aineenvaihdunnan jätteitä ja ulkoa tulleita kuona-aineita. Monet miedot rohtokasvit, kuten esimerkiksi nokkonen, sisältävät runsaasti antioksidantteina tunnettuja hivenaineita. A-vitamiini (karoteeni), C-vitamiini, jopa E-vitamiini sekä hivenaineista sinkki ja seleeni ovat tärkeimpiä antioksidantteina pidettyjä aineita. Antioksidantit ovat tärkeitä ei vain vanhenemisreaktioiden estäjinä, mutta myös virkistämään kehon toimintoja. kasvien lisäksi myös sinimailasella, mintulla, ratamolla, orapihlajalla ja valkosipulilla sekä pihlajan ja mustamarjaaronian marjoilla, kauranleseillä ja pellavan siemenillä. Sitä kautta välillisesti nokkosella saattaa olla monelle reumaatikolle ja kihtiä potevalle lievittävä, puhtia antava ja virkistävä apu
Muun muassa reumaatikot kertovat kokemuksistaan, että kevyehkö, kasvisvoittoinen ruokavalio vähentää kipuja ja tekee olon muutenkin hyväksi. raffinoidut eli pitkälle puhdistetut ja jalostetut ruuat ovat monelle erilaisia reumamuotoja sairastaville ns. Liiallinen proteiinin eli valkuaisaineiden käyttö, sokeri sekä ns. Samalla kuunnellaan kehon tuntemuksia ja tarpeita. Myös gluteiiniton ruokavalio saattaa helpottaa oireita (kotimaiset viljat pois). Ko. Vastustuskyky on hyvin läheisessä yhteydessä myös mielialaan ja yleiseen kuntoon. vältettävien ruoka-aineiden listalla. Jos henkilö on viluinen, on hyvä käyttää paljon keittoja ja lämpimiä, kevyitä ruokia. Usein reumaa sairastavalla on myös munuaisongelmia, jolloin on syytä välttää liiallisen suolan ja piilosuolan käyttöä sekä myös suuria määriä maitotuotteita ja valkuaista, kuten lihaa. Normaali henkilö tarvitsee ruokajuoman lisäksi ainakin 2 litraa lisänestettä päivittäin. Seleeniä on erittäin runsaasti leseissä ja nokkosessa. Tällöin myös kehon itseparantumisvoimat aktivoituvat, kun kehon pH nousee lähemmäksi neutraalia. nivelsäryt ovat helpottuneet sen jälkeen, kun he ovat jättäneet lihan käytön minimiin. Kolotusten hoidossa on käytetty salisiiniaineita eli aspiriinin esiasteita sisältäviä rohtokasveja, kuten mesiangervoa (kuvassa) ja pajua.. Luontaishoitoja kokeilleet reumaatikot kertovat, kuinka esim. Luonnollista E-vitamiinin saantia voidaan lisätä käyttämällä liotettuja pähkinöitä ja siemeniä sekä kasviöljyjä, kuten kylmäpuristettua vehnänalkio-, oliivi-, rypsi-, hamppuja pellavaöljyä. Helpoin tapa on käyttää valmiita uutteita: 10–20 tippaa muutamia kertoja päivässä. Kihtiä eli eräänlaista urea-aineiden eli virtsahappojen kerääntymistä elimistöön sairastavilla ihmisillä kaikenlainen liikaproteiinin, lihan kuten myös palkokasvien, liiallinen käyttö saattaa aiheuttaa puriiniaineiden muodostumista ja sitä kautta kihtioireita. kasveista voi valmistaa myös yrttiteetä (ks. Ruuasta voi silti nauttia! Vastustuskyvyn kohottaminen Jos vastustuskyky on alhainen, voi helpommin sairastua ja saada tulehduksia. Tulehdukset tekevät sairaan olon pahemmaksi. Sinkkiä ja magnesiumia löytyy myös runsaasti nokkosesta. Paljon tuoretta sisältävä luomuruoka on parasta Kaikissa terveysongelmissa kasvisvoittoinen ja paljon tuoretta sisältävä luomuruoka on parasta. 30 A-vitamiinia saa runsaasti voikukan lehdistä ja kaikista vihreistä ja värikkäistä kasviksista, kuten nokkosesta, persiljasta, parsakaalista, porkkanasta ja paprikasta. Puhdas, hyvälaatuinen vesi puhdistaa ja virkistää elimistöä. Kehon reagointia kannattaa seurata erilaisiin ruoka-aineisiin nähden. Samantyyppisten aineiden kerääntymistä saattaa esiintyä myös erityyppisissä reumoissa. Hyvä ohje ruokavalion suhteen on se, että juodaan, kun on jano ja syödään, kun on nälkä. Myös hernekeitto, raparperi ja mämmi sekä äyriäiset aiheuttavat kihtiä. Jos munuaiset ovat heikot, on hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää yrttiteetä tai huoneenlämpöistä vettä. Luonnonmukainen ravinto on aina parasta terveydelle. Veden laatu on tärkeää. yleisohje alussa). Iloinen, tyytyväinen ihminen pysyy terveempänä, samoin, jos yleiskunto on hyvä, infektioalttius vähenee. Kasviöljyjen käyttö on muutenkin suositeltavaa myös erilaisten tulehdusten hoidossa. Immunologista puolustuskykyä voidaan kohottaa muun muassa seuraavilla kasveilla: siankärsämö, kamomilla, auringonhattu eli kaunopunahattu ja kehäkukka. Juoda kannattaa paljon, mutta kuitenkin lämpimänä, jolloin kylmä juoma ei viilennä kehoa liikaa
Kuumat ja pitkät kylvyt eivät sovi verenpaineesta kärsiville tai sydänvaivoja sairastaville. Koivu – poistamaan tukkoisuutta ja auttamaan puhdistumista. Hän kehitti 38 kukkavalmistetta, joita käytti menestyksellisesti potilaidensa hoidossa. 1/2 l = 100g kasvimassaa ja haudutetaan kuten edellä. Yrttikääreet Kääreissä eli pakkauksissa voidaan käyttää joko murskattua kasvia sellaisenaan tai kasvi voidaan sekoittaa joko saveen tai turpeeseen tuoreena tai kuivattuna murskeena. Jalkaja käsikylpyjen valmistaminen Jalkaja käsikylvyt rentouttavat, edistävät verenkiertoa ja helpottavat unen tuloa. Mielialaa kohottavia yrttejä ovat muun muassa kauranverso, kuisma ja sitruunamelissa. Reumaatikko tietää itse parhaiten, mikä hänelle on hyväksi. Kuivatut yrtit: 7–15 g (vajaa 1/2dl) haudutetaan 1/2–2 litrassa vettä kuten edellä. Tuoreet yrtit: noin 2–3 l=200–300 g kasvimassaa haudutetaan kuten edellä. Kaalipakkaus on tehokas ”vetävä” pakkaus reumaattisiin niveliin. Suositeltavia yrttejä ovat mm. Lämpimät 37–39 asteen kylvyt avaavat huokoset sekä rentouttavat fyysisesti ja psyykkisesti. Kaalia voi käyttää myös raasteena. Suositeltavia yrttejä ovat muun muassa siankärsämö, nokkonen, peltokorte, mesiangervo, mänty ja koivu. Tilapäinen suuri stressi saattaa puhkaista esimerkiksi nivelreumaa sairastavalle niveltulehduksen. Kylpyveden lämpötilan on hyvä poiketa kehon lämpötilasta. Suomessa on myös valmistettu kukkaterapiavalmisteita suomalaisten omista mielikukista: Siankärsämö – lisäämään vastustuskykyä ja suojaamaan haitallisilta ympäristövaikutuksilta. ratamo, pihatähtimö eli vesiheinä ja kaalin lehti. Kukkaterapia on myös tärkeä mielialan ja tunne-elämän hoidossa. Kukkaterapiasta apua Kukkauutteet auttavat itsetuntemuksen kautta meitä ymmärtämään, mitä sairautemme viestittää ja opettaa. Ulkoiset yrttihoidot Y rttejä käytetään ulkoisesti lievittämään oloa ja hoitamaan paikallista kipua. Ulkoisilla hoidoilla voidaan elvyttää myös koko kehon verenkiertoa, lymfan aktiivisuutta ja koko aineenvaihduntaa. pitkäaikainen diabetes, veritulppavaara ja pahat suonikohjut) valmistetaan Kokokylvyn valmistaminen Kokokylpy avaa huokoset. Jokainen tietää omasta itsestään, miten mieliala liittyy fyysiseen terveyteen. Pakkaus saa vaikuttaa 2–8 tuntia (hajuhaitta, jos yön yli). Ulkoisina hoitoina käytetään vaurioituneiden alueiden sekä rasitusja kipualueiden lievitykseen erilaisia kääreitä, hauteita, linimenttejä, salvoja ja voiteita. Pakoilenko elämää, painostaako ympäristö minua, osaanko muuttua muutospaineissa, olenko jämähtänyt paikoilleni ja väheksynkö itseäni. 31 Mieliala vaikuttaa Tutkimuksissa on pystytty osoittamaan, että mielensä pahoittaminen, masentuneisuus ja tyytymättömyys tekevät kehosta helposti sairastuvamman. lihatai perunanuijalla ja lehti asetetaan tiiviisti ihoa vasten. Yrttien teho tulee elimistöön laajan ihon pinnan sekä neurologisten impulssien kautta. Kuoret, juuret ja siemenet vaativat vähintään 10 minuutin keittämisen. Mielialaa kohottavia yrttejä ovat kauranverso, kuisma ja sitruunamelissa.. Erittäin heikosta jalkojen verenkierrosta kärsiville (esim. Kylvyn kesto on noin 20 minuuttia. Tuoreet yrtit: n. Tunnettu bakteorologi, lääkäri ja homeopaatti Dr. Kuivatut yrtit: noin 30 g (n. Jalkakylvyn kestoksi riittää 10–15 minuuttia. Tuomi – auttamaan elämänläksyjen ymmärtämistä ja vapautumista pois vanhoista asioista. Apteekista saatava rohtoraunioyrtti, jota kasvaa vanhoilla pihoilla, on myös erinomainen kivun lievittäjä, turvotuksen poistaja sekä kudoksen ja luun ”nitoja”. Jos kuuma, kostea sauna pahentaa oloa, niin oletettavasti myös kuuma kylpy. Fibromyalgikon ja selkävaivaisen kiputilat saattavat kärjistyä tilanteessa, jolloin oma kapasiteetti ei tahdo riittää kaikkeen, mitä on suunnitellut tekevänsä. Yrttihauduke lisätään kylpyveteen. Jalkakylpy tukee munuaisia ja antaa valitun yrtin mukaisen hoitovaikutuksen myös koko elimistölle. Kuivatut yrtit: 15–30g (n.1 dl) haudutetaan 1–2 litrassa kuumaa vettä, lisätään kylpyveteen. Yrttejä haudutetaan kuumassa vedessä noin 20 minuuttia kannen alla ja siilataan yrttimassa pois. Vanhuksille ja raskaana oleville tehdään lyhyet, lämpimät kylvyt kunnon mukaan. Edward Bach teki 1900-luvun alkupuoliskolla tutkimuksia Englannissa kukkien vaikutuksista ihmisen tunneja mielentiloihin. Kokokylvyn kesto on 20–30 minuuttia, vanhuksilla ja heikkokuntoisilla 15–20 minuuttia. Suopursu – auttamaan vapautumista ja kipuja. Nokkosessa on paljon piitä, joka elvyttää sidekudosten ja verisuonten kuntoa. Pakkaus vetää pois turvotusta ja kipua. Kuinka väsymys, unettomuus ja liiallisesta työnteosta aiheutunut stressi altistavat esimerkiksi vilustumiselle. Puolikylvyn valmistaminen Puolikylpy, jossa vain keskikeho on vedessä, on erittäin suositeltavaa reumasairauksissa. 3 dl) kuivattua yrttiä haudutetaan 2–3 litrassa lähes kiehuvaa vettä ja lisätään siilattuna kylpyveteen. Lämpimän ja kylmän veden vaihtokylvyt elvyttävät tehokkaimmin verenkiertoa. Tuoreet yrtit: n. 1l=200g kasvimassa haudutetaan 4–5 litrassa kuumaa vettä. Se elvyttää sisäeritysrauhasia ja aineenvaihduntajätteitä poistavia erityselimiä sekä alueen verenkiertoa. Yrttikylvyissä ollaan noin 20 minuuttia Yrttikylvyt rentouttavat, kuten kylpy yleensäkin, mutta lisäksi ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi hoidoiksi varsinkin, jos kylpyraaka-aineina käytetään aitoja yrttejä tai yrttivalmisteita. Ne auttavat myös paikallisen hoidettavan alueen verenkiertoa, lymfan toimintaa sekä aktivoivat maitoja virtsahappojen liikkeelle lähtöä. Kokonaishoitoina suositellaan koko-, puoli-, jalkatai käsikylpyjä. Sitä käytetään aina tuoreena, peitetään kalvolla, pyyhkeellä ja villaisella. Haaleat noin 35 asteen sekä viileät ja kylmät, noin 20–30 asteen kylvyt stimuloivat voimakkaasti verenkiertoa. Metsätähti -– tuomaan turvallisuuden tunnetta ja auttamaan mieltä kohottumaan arkipäivän ongelmien yläpuolelle. Samoin homeopatia ja aromaterapia voivat olla avuksi. vain haalea jalkakylpy. Muista tuoreista kasveista vetävät pakkaukset tehdään samoin. Kuusi – helpottamaan ihmistä erilaisten paineiden alla. Nokkonen – antamaan elinvoimaa. Kaalin pinta rikotaan esim
Savi, turveja yrttipakkaukset Savija turvepakkaukset ovat hyvin perinteiset erilaisten lihasja nivelalueiden kipujen hoidossa. Linimentit, salvat ja voiteet Linimenteissä, salvoissa ja voiteissa suositellaan mm. Näistä kaurapakkaukset sitovat lämpöä pisimpään. Nykyään on mahdollisuus saada myös kaupoista vanhan ajan perinteiden mukaisia pakkauksia, jotka sisältävät viljaa. Savi-, turveja kylpyhoitoihin ovat erikoistuneet monet kylpylät Suomessa sekä monet yksityiset hoitolat. Monet näistä yrteistä ovat kansankielellä ”verta puhdistavia”. Aitoja aromaterapeuttisia eteerisiä öljyjä saa luontaistuotekaupoista.. Kolottavia paikkoja on haudottu mm. Turve sisältää runsaasti bioaktiivisia aineita ja orgaanisia happoja sekä humiiniaineita. Tällaisia ”Paras ystävä” -lämpöpakkauksia on hyvä käyttää myös munuaisalueiden lämmittämiseen, jolloin se tukee munuaisten toimintaa ja laukaisee myös hermostollista stressiä. Pussi lämmitetään uunissa, mikrossa tai jäähdytetään pakastimessa. reumaisten polvien sivelyyn. 32 ”Jos ei sauna, viina ja terva auta” Reuma ja kansanperinteemme yrtit S aunassa haudottiin ja vihdottiin kipeitä paikkoja muun muassa koivu-, nokkos-, kataja-, pujo-, suopursuja mesiangervovihdoilla. Katajavihdoilla lievitettiin kipuja sekä saatiin aikaan myös ”mikrokuppaus” neulasten rikkoessa hieman ihon pintaa. Nokkosvihdat ja -kylvyt, sisältämänsä muurahaishapon takia, saavat aikaan myös ihon kihelmöintiä ja aineenvaihdunnan elpymistä. sipuliviinaa ja perunan keitinvettä. Pakkauksia pidetään 30–120 minuuttia. laventelia, katajaa, mustakuusta, minttua, eukalyptusta, basilikaa, timjamia, inkivääriä ja lamosalalia. Jos alueella tuntuu syvällä oleva kylmyys, laitetaan siihen pakkaus mahdollisimman lämpimänä (noin 45 astetta): ”Ei kuumaa kuuman päälle eikä kylmää kylmän päälle”. Sisäisesti reuman hoitoon on nautittu mm. Savi-, turveja yrttipakkauksissa on huomioitava se, että jos hoidettava alue on tulehtunut, laitetaan pakkaukset iholle viileänä. Savi käytetään joko kuumana tai kylmänä sen mukaan, tarvitaanko kylmätai lämpövaikutusta. Sitä käytetään saven tapaan. Tuoksuvista yrteistä, kuten mintuista, pujoista, männyn kerkistä ja kukkivista tuomen oksista on tehty kääreitä. Turvetta arvostetaan hormonaalisten ongelmien ja ihottumien hoidossa sekä kivun lievittäjänä. Tuoreita koivun lehtiä asetettiin kipeitten reumaattisten alueitten päälle kapalona joko sellaisenaan saunaan mentäessä tai spriihin ja suolaan sekoitettuna useiksi tunneiksi. Eteerisistä öljyistä käytetään mm. ”Kauratyynyjä” voi käyttää niin kuumana kuin kylmänä. katajan, kanervan, mustikan ja puolukan versoista tehdyillä hauteilla. Leinikki oli myös käytössä, mutta sitä on varottava sen myrkyllisyyden takia. Yleisohjeena on: Kuumana kylmälle ja kolottavalle alueelle ja kylmänä kuumalle tulehdusalueelle. piharatamon lehteä. Näin saatiin kolotusta helpottava ”kusiaiskylpy”. Kyseisiin massoihin voidaan lisätä yrttejä joko kuivattuna jauheena tai tuoreena kasvimurskeena. Muurahaisten jättämää muurahaispesää sekoitettiin saunan muuripataan. Eteerisiä öljyjä voi itsekin sekoittaa kasviöljyihin: 1rkl öljyä ja 2 tippaa eteeristä öljyä. Sen käyttöä vältetään odotusaikana tai kasvainsairauksissa. Savimassa asetetaan tulehtuneen, kihtisen, turvonneen, kipeytyneen tai myös ihottumaisen alueen päälle. Vihtominen elvyttää verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista sekä tuo solutasolle uutta puhdasta verta. Iho on myös syytä öljytä turveja savihoitojen jälkeen, sillä savella ja turpeella on yleensä kuivattava vaikutus. Vanha kansa käytti muurahaisten pissaviinaa myös suoraan esim. Vahvistukseksi lisättiin petäjän kerkkiä ja suokanervia. siankärsämöä, kuismaa (sekä mäkiettä särmäkuisma), kamomillaa, arnikkia, kehäkukkaa, katajaa, mesiangervoa, rosmariinia, koivua ja pippuripaprikaa (eli capsicumia). Lönnrotin mukaan ”sairaalle laitetaan hiestyttäviä lämpimiä juomia seljakukista, saunakukista, peltohumalista tai koivun lehdistä vähäisen hunajalla seotettuna”. Kaurapakkauksen alla käytetään Ojan Isännän muistolinimenttiä. Kun savi joutuu kosketuksiin ihon kanssa, sen ominaispinnan negatiiviset ionivaraukset sitovat itseensä positiivisesti varautuneita ammonium Nh4+ -ioneja, kuona-aineita ja toksiineja. Chilipaprikan punaisia polttavan makuisia palkoja uutettiin viinaan ja otettiin ryyppy kolmasti päivässä. Saveen voidaan lisätä yrttiuutteita tai kasvijauheita ja -murskeita, esim. Särkeviä jäseniä on myös kiedottu useiksi tunneiksi kaalin-, rohtoraunioyrtin-, piharatamon-, poimulehden-, takiaisen-, raparperinja leskenlehtikääreisiin
Ruokalusikallinen Valmarinia (15 ml) lasilliseen vettä 2-4 kertaa päivässä. Hyviä kokemuksia on saatu mm. Juustoraasteella voi loihtia maukkaan gratiinin. Oma luovuus peliin! Maailmanlaajuisesti ruokaa menee vuosittain hukkaan eri vaiheissa tuotantoa, varastointia tai kulutusta yhteensä 1300 miljoonaa tonnia. Apteekit ja terveyskaupat www.valmarin.fi M IU R A A D Huo lehd i itse stäs i! Jo 75 vuotta menestystä Kultamitalein kansainvälisesti palkittu! Suomessa kehitetty Täysin sokeriton ja laktoositon Valmarin sitraattiliuos on kokonaan kotimainen tuote. hukkaan menevän kouluruuan myymisestä ikäihmisille. Jauhelihapäivänä ei kannata mennä katsomaan, jääkö ruokaa myytäväksi. Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Jo vuodesta 1938. Moni kiireinen ja stressaantunut työntekijä olisi ikionnellinen, jos saisi ostaa ylijäämäruokaa työpaikaltaan kotiin vietäväksi. Kuulostaa pahalta, hyvät vanhemmat! Monet kaupat ovat jakaneet vanhenevaa ylijäämäruokaa hyväntekeväisyyteen, seurakunnille ja järjestöille jaettavaksi edelleen niille, jotka apua ja ruokaa tarvitsevat. Siksi tuntuu suorastaan edesvastuuttomalta, että hyvää ruokaa menee roskiin. ELÄMÄSSÄ KIINNI Roskaruokaa vai ruokaa roskiin. Vuorokausiannos, 2-4 ruokalusikallista Valmarinia, sisältää 5-10 g natriumsitraattia ja 0,75-1,5 mg mangaania joka on 38-75 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.. Ylijäämäruoka tai roskaruoka ei ole siis mikään pikkujuttu. Nykyisin hukattavalla ruokamäärällä voitaisiin ruokkia jopa kaksi miljardia ihmistä. Sillä on merkitystä sekä kotitalouksillemme että koko maapallollemme. Moni ikäihminen arvostaisi edullista ja hyvää valmista ruokaa. Se tarkoittaa yhtä välipalaa päivässä jokaiselle suomalaiselle tai yhteenlaskettuna 500 miljoonan euroa vuodessa. Se vastaa noin 25–30 prosenttia kaikesta ruuasta. Moni vähävarainen saattaa jopa nähdä nälkää. Voimme ottaa hauskaksi ja ympäristölle ystävälliseksi haasteeksi sen, että kunnon perheenemännän tai -isännän tavoin yritämme loihtia ylijäämäruuasta uusia annoksia sen sijaan, että käytämme loppusijoitusratkaisuna roskista. Meidän ikioma byrokratiamme ja tiukat säännöksemme ovat estäneet monta tervejärkistä toimintatapaa. Itse asiassa 21 miljoonaa kiloa vuodessa. Maailmassa ei ole pulaa ruoasta, vaan järjestä, jolla ruoka saadaan nälkäisen pöytään. Ei jää. Pastakastikkeet, pizzat ja piirakat ovat oivia piilopaikkoja ylijäämäruualle. Mitä tuhlausta! Ylijäämäruokaa syntyy työpaikoilla ja kouluissa. Pelätään pöpöjä, pelätään vastuita. Keitetystä paistettua tai haudutetusta uuniruokaa. Pienituloiset pähkäilevät päivittäin, miten saavat loihdittua päivän aterian perheelleen. Myöskään maanantaisin ei kannata mennä, sillä oppilaat ovat silloin viikonlopun jälkeen nälkäisempiä kuin normaalisti. Syynä yksinkertaisesti on se, että ostamme ja teemme ruokaa liikaa. Mutta kotitaloudessakin me heitämme kelpo ruokaa roskiin jatkuvasti. Eipä ole paljonkaan järkeä. Voisimme heittää joka viidennen ostamamme ruokakassin suoraan roskiin. Perinteiseen venäläiseen tapaan leipätaikinan joukkoon katoaa lähes ruoka kuin ruoka. 33 Me suomalaiset laitamme miljoona kiloa ruokaa roskiin joka päivä. Pöpöpelon torjumiseen tarvitaankin maalaisjärkeä. Mausteilla voi taikoa aasialaista tai meksikolaista. Tosin seniorit ovat jo oppineet koulujen ruokalistan salat. Kukkaro ja luonto kiittävät! RAIJA VAHASALO KASVATUSTIETEIDEN MAISTERI, KANSANEDUSTAJA EMERITA, REHTORI Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Sen jakamiseen tarvitaan nykyistä parempia keinoja
Minun ongelmapaikkani niska-hartia-seutu ja selkä ovat saaneet hyvää treeniä. Keho tutuksi ja hallintaan Jyväskylän Method Putkisto & Pilates -salin yrittäjä Elina Pihlajamäki (oik.) on liikuntatieteiden maisteri, Method Putkisto -ohjaaja, MP Pilates -ohjaaja, MP 3D Luonnollinen kasvoklinikka -ohjaajaharjoittelija, MP Huippuliikkuja -ohjaaja ja MP Kasvokoulu -ohjaaja. Pitkät istumiset olivat tuskaa. Krogerus on sairaanhoitaja sekä lymfa-ja otsoniterapeutti. 34 VOIMISTAVA LIIKUNTA J yväskyläläinen Kaarina Krogerus on harrastanut Method Putkistoa Elina Pihlajamäen ohjauksessa puolisen vuotta. Lopulta päädyin Method Putkisto -kurssille ja lajin kehittänyt Marja Putkisto sai houkuteltua minut myös ohjaajakurssille. Kehotietoisuuteni on kasvanut Tänään tunnilla keskityttiin vatsalihaksiin: niiden voimistamiseen, venyttämiseen ja tunnistamiseen. tekee luontaishoidoista otsonihoitoja ja ravinto-ohjausta. Joogan ja pilateksen sukulaislaji on omiaan saamaan ruodon ojennukseen lempeällä ja voimistavalla tavalla. – Kireät, kehoa virheasentoihin vetävät lihakset venytetään ja lihasten keskinäistä voimatasapainoa sekä yhteistyötä parannetaan. Kiinnitän myös erilaista huomiota kehoni linjauksiin tavallisessa arjessa; töissä ja ulkona liikkuessa. Hänen hoitomenetelmänsä ja lähestymistapansa terveyteen on kokonaisvaltainen. Kaarina Krogerus on sairaanhoitajan peruskoulutuksen saanut monipuolinen lymfaja otsoniterapeutti, jonka osaamisalueeseen kuuluvat myös muun muassa BEMER-terapia ja Restylane-hoidot. Kehon syvät ja pienet lihakset, jotka ovat vastuussa muun muassa selkärangan ja nivelten vakauttamisesta, saivat erityishuomiota. – Jumppasin selkää monipuolisesti, mutta aina se kipeytyi uudestaan. Myös liikunnanopettajan koulutuksen saanut Pihlajamäki kertoo venäyttäneensä selkänsä vauvaa pestessään, eikä apua vaivaan tuntunut löytyvän mistään. Pihlajamäki itse tutustui lajiin toistakymmentä vuotta sitten, kun hänen lapsensa olivat pieniä. – Olen käynyt täällä viikoittain lokakuusta lähtien, ja jokainen tunti on ollut erilainen. Käsitykseni ryhdistä ja liikunnasta muuttui tuolloin täysin.. Eniten hän Method Putkisto muuttaa käsityksen ryhdistä Method Putkiston lähtökohta on lisätä tietoisuutta omasta kehosta ja sen tuntemuksista. Tämä tekee Methodista erinomaista jumppaa tukija liikuntaelimille. Method Putkisto on parasta, mitä olen itselleni aikoihin tehnyt, henkäisee Kaarina Krogerus puolentoista tunnin jumppatuokion jälkeen Jyväskylän Method Putkisto & Pilates -salin lattialla. Selkeät peruslähtökohdat Efector Oy:n yrittäjä, Method Putkisto -ohjaaja Elina Pihlajamäki kertoo, että Method Putkiston jokaisessa harjoitteessa huomioidaan samat asiat. Vaikka 90-minuuttinen tuokio sujui näennäisesti pääasiassa lattialla pötkötellen, keho joutui koville ja hikikin tuli. – Tämä on ihanaa! Täällä mennään kehon ehdoilla ja sitä kunnioittaen. Olen jo huomannut, että kipuni ovat vähentyneet. Ei ole tarvinnut pelätä liukastumista yhtään niin paljon, kun kehotietoisuus on kasvanut! Krogerus kiittelee
Kaarina Krogerus on työssään huomannut saman ilmiön. – Ryhdin tulisi olla rento tila, jossa ihminen voi levätä omassa kehossaan. Tunnilla aktivoidaan kehon syviä ja pieniä lihaksia. 35 – Se tähtää jatkuvaan tietoisuuteen siitä, missä asennossa ollaan; onko lantio symmetriassa, paino jakaantunut tasaisesti molemmille jaloille ja rintakehä oikeassa kulmassa. Keho on taitava kompensoimaan lihasten epätasapainoa, mikä voi johtaa herkästi erilaisiin kiputiloihin. Jotta lihakset voivat tukea ja liikuttaa luita, niiden tulee olla riittävän pitkät ja vetreät. Oma suosikkini kivunhoitoon on Method Putkistossa käytettävä piikkipallo, jolla voi hieroa jännittyneitä lihaksia. Jos haluaa opettaa keholle jotain uutta, on pakko ensin rauhoittua ja tutustua sen toimintaan. Method perustuu kehon avaamiseen, sen tuntemusten lisäämiseen ja sen tarpeiden tunnistamiseen. – Sen lisäksi, että hoidan näitä tilanteita otsonilla ja BEMERin fysikaalisella verisuoniterapialaitteella, ohjaan ihmisiä myös käyttämään vatsalihaksiaan ja kokeilemaan Method Putkistoa tai pilatesta. – Nuorimmat kurssilaiseni ovat olleet 9-vuotiaita ja vanhin oppilaani on 88-vuotias. Palauttavaksi tai energisoivaksi tarkoitettu liikunta on usein monotonista liikkeiden toistamista tai yleistä huitomista vailla tietoisuutta tai päämäärää. Pihlajamäki toteaa, että 1980-luvulla kehitetty Method Putkisto on menetelmä, jonka tunnistaa ohjaustavasta. Yhä useammalla on selkäsärkyjä, välilevynpullistumia ja erilaisia jännitystiloja. Ryhtikäsitys uuteen uskoon Pihlajamäki selventää, että kaikki lähtee ryhdistä. Istumatyön vastapainoksi liikunta on usein raskasta ja kuormittavaa, vapaaaika stressin sävyttämää. Vanhanaikaisen käsityksen mukaan hyväryhtisellä ihmisellä on jäykkä, suora selkä ja hieman eteen ojentunut rintakehä. Apuvälineinä käytetään muun muassa palloja. Se tavoittelee liikkumisen vapautta läpi elämän ja on omiaan palvelemaan juuri nykyihmisen tarpeita, sillä se ymmärtää istumatyön mukanaan tuomat vaivat ehkä paremmin kuin vanhemmat kehonhuoltoliikunKeho vaatii rauhoittumista Pihlajamäki tähdentää, että nykyihmiset – jopa paljon liikkuvatkin – istuvat jatkuvasti ja ovat kauttaaltaan kireitä. Method Putkisto sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille ihmisille. – Aina on kiire, aikaa käytetään tehokkaasti: pitää laihtua nopeasti ja saada äkkiä voimaa. Ohjaaja näyttää mallia ja selittää monipuolisesti, mikä luu ja lihas milloinkin työskentelee ja miksi. Menetelmä itsessään nostaa ihmisarvoa, siitä hyötyvät kaikki.. Tämä on Method Putkiston oppien mukaan täysin väärin. Method Putkisto -tunti alkaa hallitulla lihasten lämmittelyllä. Olen ohjannut niin huippu-urheilijoita kuin leikkauksesta toipuviakin. tamuodot
Mutta täällä sitäkin opetellaan, Method-tunneilta saa valtavasti työkaluja oman kehon huoltoon! – Method toimii loistavasti myös stressinhallintaan. Sen sijaan, että hytkyttäisiin ja pompittaisiin päämäärättömästi, Pihlajamäki opastaa tarkasti, mitkä luut ja lihakset kulloinkin liikkuvat ja mihin suuntaan. Sen sijaan, että vatsarutistukset tehtäisiin voimalla ja sinnillä, laskeudutaan istuma-asennosta selinmakuulle lähes liioitellun hitaasti, tiedostaen jokaisen selkänikaman liike. Tunnin aluksi lihaksia lämmitellään ohjatusti. Mittauksissa on selvinnyt, että oma stressitasoni laskee jo tunteja ohjatessa – saati sitten Method-harjoitteita tehdessä, Pihlajamäki lisää. Pidemmälle ehtineet tuntevat kehonsa ja pystyvät määrittelemään sen vahvuudet ja heikkoudet sekä harjoittamaan kehoaan optimaalisesti. Hengitystä ja stressinhallintaa Liikkeet tehdään pääasiassa kehon omalla painolla, mutta apuvälineitäkin käytetään. Pidemmälle ehtineet voivat myös hengityksen avulla säädellä liikkeiden vastusta, Pihlajamäki sanoo. Method Putkistossa tarvitaan muun muassa erikokoisia palloja, piikkipalloja, vanteita ja kuminauhoja. – Hirmu monet hengittävät vain keuhkojen ylälohkoilla ja alaosat jäävät kokonaan käyttämättä. 36 Ohjattua kehonhallintaa Method Putkisto -tunnin kaava on melko selkeä. Myynnissä terveyskaupoissa ja tavaratalojen terveystuoteosastoilla. Ohjaan useimmiten luiden kautta, näin liikkeitä on helpompi hahmottaa. Lämmittelyn jälkeen asetutaan makaamaan jumppamatolle ja tehdään hyvin rauhallisia ja hallittuja, venyttäviä voimisteluliikkeitä. Syvien ja pienten lihasten aktivointiin tarvitaan enemmän, Pihlajamäki selventää. ”Hyvä olo syntyy tasapainosta” Myös Karita Tykkä liikkuu paljon ja syö terveellisesti. edistää normaalia happo-emäsaineenvaihduntaa ja näin ollen tukee urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. – Jos tehdään nopeasti voimakkaita liikkeitä, kehon parhaiten hereillä olevat lihakset toimivat. Jos käsken supistamaan lannelihasta, kukaan ei ymmärrä, mitä tarkoitan. pH-balance PASCOE® sisältää emäksisiä kivennäisaineita: sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia. *Sinkki mm. RAVINTOLISÄ.. Esimerkiksi selkäsäryt voivat pakottaa varomaan syviä hengityksiä. anatomista kieltä: suuntaa liike kohti ristiluuta, nosta häpyluuta, mieti kolmatta nikamaa. Tuotepakkauksen mukana on 21 pH-testiliuskaa, joilla voi testata oman pH-arvon virtsasta. Lisätukea hyvään oloon ja palautumiseen hän saa pH-balance PASCOE® -emäsjauheesta. – Niin monet kehon lihakset osallistuvat hengitykseen, että olisi haaskausta jättää tämä kapaKaarina Krogerus (oik.) on harrastanut Method Putkistoa vasta muutaman kuukauden, mutta hyvässä ohjauksessa hän kokee kehittyneensä jo paljon. Lisäksi kiinnitetään huomio hengitykseen. Hän käyttää monipuolista ja melko tarkkaa siteetti käyttämättä. Jos sanon, että liikuta alinta kylkiluuta ja suoliluuta lähemmäs toisiaan, useimmat tajuavat heti, mitä täytyy tehdä, Pihlajamäki toteaa. – Peruskurssilla luusto ja tärkeimmät lihakset tulevat tutuiksi. Kaarina Krogerus toteaa, että hengittäminen on monelle valtavan vaikeaa. Tunnin aikana hän kiertää jumppaajien joukossa ja tarkistaa, että oikeat lihakset varmasti työskentelevät. Vuoden 2016 urheiluvalmiste pH balance PASCOE® tukee fyysisen ponnistuksen jälkeistä palautumista* www.bringwell. – Jos haluaa opettaa keholle jotain uutta, on pakko ensin rauhoittua ja tutustua sen toimintaan. pH-balance PASCOE® jauhe 260 g tai tabletit 100 kpl
– Väite, ettei sauna sovi, on ihmisten luulossa ja lääkärin sanassa. Kun tietää, että illalla pääsee saunaan, jo sillä hoidetaan mieltä. Pitää oppia luovuttamaan asioita, ja se onnistuu parhaiten juuri saunassa. Taitava saunaterapeutti löytää kaikille sopivan lämpötilan, ajan ja saunomistavan. Ei saunassa tarvitse olla ylälauteilla kolmea tuntia, vaan aina voi. Se on osa saunan hyviä vaikutuksia. Valtaosa ihmisistä pystyy saunomaan omien voimiensa ja tuntemustensa mukaisesti. 37 . KANSANSAIRAUDET KURIIN S aunaterapeutti Mervi Hongisto, 60, näkee saunan hyvänä ja tarpeellisena vaihtoehtona monille lääkeresepteille. Kaikille sopiva saunomistapa Mervi Hongisto on antanut saunaterapiaa turkulaisessa Forum Saunassa vuodesta 1988 lähtien. Kun vain ihmiset ymmärtäisivät sen ja rauhoittuisivat kaiken kiireen keskellä. – Jokainen tietää, kuinka sauna rentouttaa lihaksia. Sauna onkin maailman suurin terveysteko omaa itseään kohtaan! Kun ihminen kipuaa lauteille ja antaa mielen rauhoittua, sauna hoitaa loput: aineenvaihdunta vilkastuu, keho alkaa puhdistua ja ihohuokoset avautuvat. – Jos aina kantaa mukanaan pahoja ajatuksia eikä päästä niistä irti, sairastuu. Mielikin saa saunan lämmössä kaipaamaansa hoitoa. – Siihen voi laskeutua jo pitkin päivää. Hongisto korostaakin saunarauhan tärkeyttä. – Saunan terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Saunassa pestään mieli puhtaaksi kaikesta pahasta. Kun ollaan vaan ja maltetaan pyMieli ja keho terveeksi Sauna, entisajan terveyskeskus, tuo kaivattuja hoitoja nykypäivän lääkehuuruiseen maailmaan. Saunaterapeutti vaihtaisi lääkereseptit saunahoitoihin sähtyä, stressihormonin tuotantokin vähenee. Reseptit voisi vaihtaa kunnon löylyihin
– Ikänsä saunoneelle vanhalle ihmiselle kielto on kuin kuolemanisku. Myös vanhuksien päästävä saunaan Toisinaan lääkäri on saattanut kieltää vanhukselta saunomisen eri syihin vedoten. Mutta sauna pitää löytyä silti joka kodista – ehtii sinne tai ei. Nuoremmalle se ei olisi juttu eikä mikään jättää löyly väliin, pikasuihkuhan riittää. Aina pitää ottaa huomioon olosuhteet. Paras sauna voi vaihdella myös olosuhteiden ja ajankäytön mukaan. Itse tuon asiakkaalle saunatuolin, jos tiedän, että en saa häntä yksin lauteille tai sieltä turvallisesti alas. TEKSTI: MAIJA SALMI KUVAT: FORUM SAUNA Luontaisterveydessä 3/2016 jatketaan saunaterapiasta ja Forum Saunasta kertovaa juttusarjaa. Jalat laitetaan lämpimään suolajalkakylpyyn, ja myös pesu ja vihtominen onnistuvat hyvin siinä tuolissa. Aina pitää keksiä joku muu vaihtoehto, eikä suoraa kieltää. Puhtaus on puoli ruokaa! Mutta siinä ei ole Hongiston mielestä mitään järkeä, että vanhukselle annetaan täydellinen saunomiskielto. 38 istua alempanakin ja vaikka vain hetken. Ja siitä, että kuonat lähtevät liikkeelle, ollaan liian kuumassa, liian kauan tai ei muisteta juoda riittävästi. Liian kiire saunan rauhaan Mutta meneekö saunalla hyvin kaiken kiireen keskellä. – Suomalaiset ovat olleet tunnetusti saunakansaa, mutta nyt ollaan jo tästä kaukana! saunaterapeutti puuskahtaa. Saunominen ei ole mitään suorittamista. Kuinka suomalainen ehtii saunaan, kun pitää roikkua netissä iso osa vapaa-ajasta älypuhelin korvalla. Mervi Hongisto myöntää, että tiukkaa se tekee. Saunan salaisuus -yrttiteetä voi käyttää puhdistushoitojen yhteydessä tehostamaan kehon aineenvaihduntaa. Kotimainen Polar Healthin suoturve hoitaa kehoa ja mieltä. Hongisto sanoo, että jokaisen paras sauna löytyy omasta sydämestä. Mökkisauna on sillä hetkellä se paras sauna. He tarvitsevat viikoittaisen – tai päivittäisen – saunansa aikaan ja paikkaan katsomatta. – Paras sauna on voinut olla lapsuusajan mummolassa, oma kotisauna tai juuri mökkisauna. – Itselle pitää antaa lupa nauttia saunasta, mutta eihän se onnistu, kun löylyssä istutaan kolme minuuttia, äkkiä suihkuun ja taas takaisin koneelle! Kaupunkilaislapsena Hongisto muistaa, kuinka yleiset saunat olivat ennen vanhaan kovassa käytössä. Joku valittaa, ettei voi saunoa, kun päätä alkaa heti särkeä. Se johtuu Hongiston mukaan verenpaineen laskusta. – Kun lähdetään mökille viikonloppuna, siellä saunotaan. – Onhan se totta, että vanhus ei välttämättä pääse yksin saunatiloihin, jolloin sinne ei ole turvallista mennä. – Ne ovat kehon lähettämiä viestejä, ei kyse ole mistään vakavammasta. Vanhukset kuitenkin aina nauttivat saunomisesta, ja se on ainakin meillä päivän kohokohta. Se on todellista saunan raiskausta. Moni sauna onkin tänä päivänä pelkkänä varastona. Ihana kukkakylpy morsiussaunaan. – Siellä on kelkat, monot ja pilkkihaalarit. Sopii hyvin myös keskikesän taikakylpyyn.. – Nyt tekee jo tiukkaa, ehtiäkö omaan saunaan, kun sillekin pitää varata aika kiireisessä aikataulussa. Vanhuksella voi myös olla niin paha sydänvika, että rasitus on liikaa. Vanha ihminen on eri asia, siksi hänet voi saunottaa hänelle sopivalla tavalla. Saunakulttuurin tärkeät vaalijat Onneksi on kuitenkin edelleen iso joukko suomalaisia, jotka pitävät kynsin hampain kiinni saunakulttuurista
Kaikkiaan koulutus kestää 550 tuntia. Tilaukset: mervi.hongisto@forumsauna tai 050-5885013/Mervi, pihlajamaki.merja@pp.inet.fi tai 040-7298243/Merja www.saunaterapia.com, www.saunan7salaisuutta.fi Mervi Hongisto on työskennellyt saunaterapeuttina vuodesta 2005 lähtien. Kun kirja ilmestyi, ihmiset kyselivät, tahtoivat tietää enemmän. – Saunaterapiakoulutus jakautuu itsenäisiin jaksoihin, ensimmäisen jakson suoritettuaan voi edetä seuraavaan. – Saunaterapeutin ura alkoi oikeastaan jo 10-vuotiaana, kun olin aina mukana isäni omistamassa, vuonna 1927 Turussa toimintansa aloittaneessa Forum Saunassa. – Kun matkailukeskuksiin rakennetaan hienot saunat ja allasosastot, niissä on tarvetta myös saunaterapeuteille. Lisäksi noin 20 opiskelijalla on opinnot vielä kesken. 39 T urkulainen Mervi Hongisto on tehnyt sauna hoitoja 28 vuotta. Korttien tarkoitus on saada yhteiset saunajutut ja perinne siirtymään aikuisilta lapsille, ja samalla lapset voivat kertoa aikuisille omia saunakokemuksiaan. Väritettävät pelikortit Saunan salaisuus -kirja on saanut kaverikseen väritettävät perinneja tarinakortit. Hongistolla on naturopaatin koulutus pohjana, johon saunaterapia niveltyi erinomaisen hyvin. Kortit ovat isommat kuin tavalliset pelikortit, joten ne on helppo värittää. Saunan salaisuus -kirja ja väritettävät perinnekortit ovat nyt tutustumistarjouksena Luontaisterveys-lehden lukijoille yhteishintaan 39 euroa + postikulut. Varsinaisesti kaikki kuitenkin sai alkunsa yhdessä Merjan kanssa kirjoittamastamme Saunan salaisuus -kirjasta, jossa perehdytään hoitoihin ja kansanperinteeseen sekä saunan historiaan. – Saunaterapia lähti tarpeesta. Koulutukseen kuuluu myös peruslääketieteen tietojen itsenäistä opiskelua, kuten anatomiaa, fysiologiaa ja tautioppia. Hongisto ja Pihlajamäki ovat molemmat Luontaislääketiede LKL:n hyväksymiä kouluttajia, ja he antavat saunaterapiakoulutusta. Saunaterapia lähti tarpeesta. Vuonna 2005 hän kehitti Merja Pihlajamäen kanssa saunaterapiakoulutuksen. Korttien iso koko myös helpottaa pelaamista. Ja meille se sopi; olimmehan tehneet perinnesaunojen kanssa töitä, ja halusimme viedä tätä perinnettä eteenpäin. Suomesta löytyy tällä hetkellä noin 30 saunaterapeuttia. Perinteisiä saunahoitoja hän on antanut jo 28 vuoden ajan. Hongisto tietää, että saunaterapeuttien kysyntä kasvaa kaiken aikaa. Kävi ilmi, että lukijat kaipasivat lisää tietoa
Verijuotikasta on käytetty jo antiikin ajoista lähtien erilaisiin lääkinnällisiin tarkoituksiin: Hirudoterapia eli iilimatohoito on käypä hoito myös erilaisten toimenpiteiden yhteydessä sairaalassa. Verijuotikas lienee hävinnyt Suomesta lähes kokonaan. Pesäaineksessa on tehokkaana tunnettua muurahaishappoa ja neulasissa on puun tehoaineita. Reumavaivojen nitistäjä on myös suopursu, jota kuitenkin on käytettävä vain pieninä annoksina sen myrkyllisyyden takia. On kuitenkin muistettava, että näihin voi käyttää vain hylättyjä ja esimerkiksi eläinten kaatamia pesiä. Paikalliset hauteet sopivat hyvin kipupaikkoihin. Hui, iilimatoja! Ne ovat kuitenkin oivallisia kumppaneita hirudoterapiassa: ihminen antaa madolle verta ja mato luovuttaa ihmiselle hirudiinia eli hoitavaa ainetta. Terapiakäytössä iilimadoista saa apua suonikohjujen hoidossa ja kuppauksen tukihoitona.. – Siankärsämöä voi käyttää sisäisesti yrttiteehen haudutettuna. – Nokkosia voi lisätä kiehuvaan veteen, jolloin niistä saa oivallisen jalkakylvyn. – Jos löytää hylätyn muurahaispesän, pesäainesta voi sekoittaa kylpyveteen. Neljännesvuosisata kuppausta Kuppausta on tehty Forum Saunassa vuodesta 1990 lähtien. Iholle iilimatoja! Verijuotikas eli iilimato (Hirudo medicinalis) on verta imevä juotikaslaji. Ja vain ulkoisesti! Siankärsämö taas tunnetaan puhdistajana, joka imee itseensä saasteita. Kuppauksella haetaan apua muun muassa seuraaviin vaivoihin: Suopursua on perinteisesti käytetty tuomaan helpotusta reumakipuihin. 40 Rohdot ja yrtit luonnosta Saunaterapeutti löytää tarvitsemansa rohdot ja yrtit luonnosta. Nokkosista voi myös tehdä hauteita, ja lisäksi niistä saa esimerkiksi terveellistä teetä, vinkkaa Mervi Hongisto. Hoidolla vaikutetaan akupistevaikutuksen kautta, poistetaan kuona-aineet pintaverenkierrosta ja näin veri uusiutuu. Jos sitä uuttaa alkoholiin, siitä voi tehdä tinktuuraa. Esimerkiksi nokkonen on osoittautunut tehokkaaksi erilaisiin reumavaivoihin. Käytössä olevia pesiä ei saa ottaa! Kipuiluun auttaa myös kusiaisten kusivoide, jossa vanhaa pesäainesta on uutettu öljyyn. Ulkoisesti siitä voi tehdä kokovartalolakanahauteita. Se on toisinaan sekoitettu Suomessa yleiseen hevosjuotikkaaseen, joka ei ime verta. Iilimadoilla estetään hylkimistä tai muita komplikaatioita vaikean leikkauksen yhteydessä. Hongisto nostaa esiin myös muurahaiskylvyt, joista saa apua reumaan ja muihin kipuihin. Samalla se luovuttaa hirudiinia, hoitavaa ainetta, joka sisältää 120 eri yhdistettä, muun muassa hyalyronihappoa. Forum Saunan käyttämät verijuotikkaat on kasvatettu Puolassa. Iilimato saa ihmisestä tai eläimestä verta elääkseen. Terapiakäytössä iilimadoista saa apua suonikohjujen hoidossa ja kuppauksen tukihoitona
Juodaan pitkin päivää. Kevätkuorinta Koivun pieniä lehtiä Suolaa Mantelitai kookosöljyä Sekoita ainekset blenderissä. Anna vaikuttaa vaikka yön yli. Saunan jälkeen Puhdistavan yrttiteen lisäksi nautitaan luomujäätelöä ja siihen pieniä koivun, horsman ja vuohenputken versoja. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Tarjoukset voimassa 17.4.2016 asti 3 90 -20 % Mahla Forest HAVUPUUJUOMA 0,5 l Suomalaisen metsän kolme suurimpaa vaikuttajaa kuusi, mänty ja kataja sisältävät runsaasti antioksidantteja sekä hivenja kivennäisaineita. 010 430 3630 4 90 19 90 15 90 17 90 -14 % 12 90 -13 % Möller aktiva 64 kaps Ravintolisä aktiiviseen elämään: Omega-3 sydämelle, magnesium lihaksille, D-vitamiini vastustuskyvylle ja luustolle. 16,90 Yano luomu 1 kg CASHEWPÄHKINÄ Kermaiset luomu cashew pähkinät sopivat lähes mihin tahansa. Nauti ja tunne saunan lempeyden ja puhtauden ilo kehossasi. Rikastettu msm:llä ja vitamiineilla. Ashwagandha UUTE 59 ml Kasvaa villinä syvällä Intian autiomaassa. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh. Palauttaa ihon elastisuutta jättäen ihon silkin pehmeäksi. Se on kuivattu hellävaroen ja kylmävesiuutettu (5:1). Nautitaan kuurina. Norm. Norm. Pese iho, ei rasvausta – ja keho kiittää. 4,90 Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. Puhdistaa maksaa, munuaisia ja ihoa. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Ashwagadha on ollut jo vuosi tuhansia Intian suosituimpia kasveja. Hauteeseen voi lisätä myös emäksisen ElämänSuolan. Pese iho kunnolla, levitä kuorintaseos saunan lämmössä ja anna vaikuttaa 20 minuuttia. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. Yrteiksi käyvät koivu, nokkonen, siankärsämö ja kataja. Norm. (Löytyy valmiina Forum Saunan valikoimista) Kolotuskääre Tee hauduke yrteistä, kasta siihen kääreeksi tarkoitettu liina, sukka, käsine. Norm. E3live RenewMe! VIHERJAUHE 120 kpl Viherjauheiden aatelia, sisältää spirulinaa, afaa ja afa-uutetta, jota täydentävät MSM, merimineraalit, c-viitamiini sekä cayannepippuri. 41 ElämänSuola -tee Keto-orvokki Nokkonen Voikukka Peltokorte Kaksi ruokalusikallista kuivattua teetä termospullon pohjalle, kaada litra kuumaa vettä päälle. 14,90. Peitä muovilla ja laita päälle esimerkiksi lämmin sukka tai käsine. 20,90 The Raw Food World KOSTEUSVOIDE 236ml Hoitaa ihoa ja pieniä vammoja tehokkaasti
Vaikeat ja torjutut, varhaiset muistot varastoituvat kehoon, erityisesti sisäelimiin. Solumuistista on myös teoria, jonka mukaan elinsiirron kautta saatu elin voisi sisältää luovuttajan muistikuvia. – Keräämme erilaisia traumaattisia tunnemuistoja varhaislapsuudesta asti. Teorian tueksi on olemassa muutamia tapauksia. Tyypillisiä esimerkkejä ovat astma tai paniikkihäiriö, yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Lääkäriasema Sofianovasta selvittää. 42 S olumuisti on osa psykosomatiikkaa. Kokonaisvaltaisella hoidolla myös solumuistia voidaan vapauttaa. Tunnemuistot ilmenevät elämässämme erilaisina reagointimalleina ja sairauksina. Eräs on korkeanpaikankammosta kärsinyt nainen, joka ryhtyi elinsiirron jälSauli Siekkinen: Solumuistissa on kipeitä kokemuksia erityisesti sisäelimissä Solumuisti on osa kehomuistia. Useimmiten muistot ovat peräisin varhaislapsuuden ikävistä kokemuksista. Teorian mukaan elinsiirrossa saatu elin saattaisi jopa muuttaa ihmisen persoonallisuutta samankaltaiseksi kuin luovuttajan. Tunnemuistoista voi vapautua Tanssi ja muut luovat fyysiset ilmaisumuodot ovat tehokkaita solumuistin puhdistajia.. Käsiksi jopa elimenluovuttajan muistoihin Solumuisti on osa kehomuistia, joka kattaa aivojen muistiosien ulkopuolisen tiedon, eli tiedon, joka sijaitsee muualla soluissa. Viimeistään aikuisiällä ne nousevat pintaan ja ilmenevät fyysisinä sairauksina. Ne varastoituvat kehoon ja erityisesti sisäelimiin. Solumuisti merkitsee kehoon varastoituneita tunnemuistoja, joihin on haasteellista päästä käsiksi tietoisin keinoin
Ne ovat terapiamuotoja, joissa mennään kehoa syvemmälle tunteisiin, Siekkinen vastaa. Homeopatia menee Siekkisen mukaan myös mielen tasolle, tunnemuistoihin ja jopa karmalliselle tasolle. 43 keen vuorikiipeilijäksi, jota luovuttajakin oli harrastanut. Elokuva ’The Eye’ kertoo sokeasta viulistista, joka saa näkönsä takaisin saatuaan toisen henkilön silmät. Sauli Siekkinen itse harjoittaa lääkärityössään kokonaisvaltaista lähestymistapaa omien asiakkaidensa parissa. Tällaisia ovat Rosen-terapia, taideterapia, tanssitai liiketerapia, Feldenkrais, rebirthing ja muut hengitysterapiat, mutta osaltaan myös vyöhyketerapia, osteopatia, homeopatia ja kiinalaisen lääketieteen keinot. – Vaikka yleensä ottaen tunnemuistot syntyvät varhaislapsuuden kokemuksista, ennen ajattelun ja puhekyvyn muodostumisen ajalta, myös aikuisiällä niiden syntyminen on mahdollista. Koululääketieteen lähestymistapa on usein puhtaasti biokemiallinen eikä näin ollen kokonaisvaltainen. Sen vuoksi asiat torjutaan. Hänen erityisalaansa ovat homeopatia ja kiinalainen lääketiede.. Aikuisille saattaa jäädä joistakin kokemuksista jopa muistikatkoksia, joka on merkki siitä, että psyyke on liian hauras käsittelemään niitä. Tunnemuistoja aikuisenakin Tunnemuistot syntyvät joka tapauksessa kokemusten perusteella. Hän alkaa nähdä paranormaaleja asioita ja entisen silmien omistajan näkemiä asioita. – Kyllä voi, mutta terapiamuotojen pitää olla psykofyysisiä terapioita, joihin sisältyy myös kehollinen lähestymistapa. Toinen esimerkki on tyttö, joka alkoi nähdä painajaisia ja ”näkyjä” kuolleen luovuttajansa murhaajasta. Voiko näihin tunnemuistoihin päästä käsiksi
– Masennukseen liittyy sisäinen tyytymättömyyden tunne. – Kiinalaisessa lääketieteessä on tutkittu yrttejä vuosituhansia, ja Kiinassa niiden käyttö on harkitumpaa ja systemaattisempaa kuin Suomessa. Kinetiikka menee syvälle, ja sillä voidaan vaikuttaa solumuistin vapautumiseen. Hänen erityisalaansa ovat homeopatia ja kiinalainen lääketiede. – Yrttihoidot vaativat yleensä asiantuntijan, esimerkiksi fytoterapeutin, kartoitusta. Monilla onkin hengenahdistusta, paniikkihäiriöitä ja astmakohtauksia. – Kyse on useimmiten elämän tarkoituksen puuttumisesta, jolloin henkilö ei ole löytänyt yhteyttä sisimpäänsä. chin eli elämän voiman tukkeutumista. Suomessa yrttien hyödyntäminen on melko ylimalkaista kiinalaiseen verrattuna. Kiinassa tunnistetaan yhteys sisäelinten ja tunnetilojen välillä. Jos ihminen vaikkapa huolehtii liikaa, perna alkaa oireilla. Hengitys puhdistaa tunnemuistia Steinerin mukaan solumuisti vaikuttaa aktiivisesti keuhkojen alueella. – Anteeksiannolla on suuri voima. Kiinassa saatetaan yrteistä sanoa vaikkapa että ”parantaa chin kiertoa alimmassa lämmittimessä” tai ”lisää munuaisiin yin energiaa”. – Elämäntehtävän hahmottaminen liittyy usein työuraan. Vihaa itseä vastaan Siekkisen asiakkaista monet kärsivät migreenistä ja tulehduksellisista suolistosairauksista. Usein viha kääntyy häntä itseään vastaan alkaen tuhota myös elimistöä. Toki tietyt fyysisetkin asiat antavat keuhkoille tilaa hengittää. Siksi ryhdilläkin on merkitystä. – Pallea on alue, jossa tunnemuistot vaikuttavat voimakkaasti. Riippuvuudet puolestaan syntyvät Siekkisen käsityksen mukaan siitä, että elämäntehtävä on jäänyt löytymättä. – Yleensä ottaen meidän tulisi käyttää kaikkia keuhkojen osia hengittäessämme. Ikävä kyllä hengitämme aivan liian pinnallisesti. Hengitys poistaa kuona-aineita ja puhdistaa tunnemuistia. – Meillä on paljon yrttejä, joita suositellaan yksittäisiin vaivoihin, vaikkapa vatsavaivoihin tai naisten vaivoihin. Siekkisen mukaan masennuksen takana on kadotettu elämän tarkoitus ja sen mekaniikka liittyy hedonismiin. Käytössä on paljon yhdistelmävalmisteita, joiden sekoitukset auttavag yksittäisiä yrttejä pureutumaan elimistöön. Näin hän pakenee tyhjyyden tunnetta päihteisiin ja muihin riippuvuutta aiheuttaviin aineisiin tai asioihin. – Migreeni on tyypillisesti ylisuorittajien vaiva. He kokevat, etteivät he ole koskaan ihmisinä riittäviä ja vaativat itseltään paljon. – Keskustellessani asiakkaani kanssa hänen kehon asentonsa saattaa muuttua, kun lähestytään kipeää muistikuvaa. 44 Homeopatiaa ja kiinalaista lääketiedettä Sauli Siekkinen itse harjoittaa lääkärityössään kokonaisvaltaista lähestymistapaa omien asiakkaidensa parissa. Puhdasta ruokaa ja yrttejä Ruoalla on tärkeä rooli myös solumuistin puhdistamisessa ja kaikessa hyvinvoinnissa. – Tulehduksellisissa sairauksissa on usein kyse vihasta, jota henkilö ei ole pystynyt kanavoimaan ulos. Rudolf Steinerin mukaan solumuisti vaikuttaa aktiivisesti keuhkojen alueella. Tunnetiloihin liittyvä solumuisti sijaitsee siis tietyissä sisäelimissä. Keskeinen osa asiakkaan hoitoa on haastattelu. Erityisesti pallea on alue, jossa tunnemuistot vaikuttavat voimakkaasti. Tanssi ja luova ilmaisu ovat mielestäni vapauttavimpia tapoja kanavoida vihaa rakentavasti. Meillä on sen sijaan tarjolla enemmän yksittäisiä aineita, Siekkinen kertoo. Syvähengitys poistaa kuona-aineita ja puhdistaa tunnemuistia.. Vapautumisen kannalta on siis keskeistä antaa anteeksi sekä itselleen että muille. Masennusta ja riippuvuuksia Masennus on nykypäivänä melko yleinen vaiva. Alexander-tekniikasta ja hengitysharjoituksista voi olla hyötyä tunnemuistojen purkamisessa. – Eurytmia on Rudolf Steinerin kehittämä kehon liikehoito, jossa tehdään erilaisia äänteitä. Hyviä terapiamuotoja ovat taideterapia, musiikki ja kuvataide sekä liikunnalliset toiminnot. Masentunut henkilö on kenties hylännyt henkisen puolen elämästään ja uppoutuu liiaksi fyysiseen. – Tunnetta voi kanavoida johonkin fyysiseen toimintaan. Lopulta parantavan voiman tuo kuitenkin anteeksianto. – Mitä puhtaampaa ruokaa syö, sitä vähemmän kuona-aineita kertyy elimistöön. Keho menee silloin stressitilaan ja siitä huomaa, että ollaan lähellä alitajuisia solumuistikuvia, Siekkinen sanoo. Ensimmäinen oire voi olla sokerin himo, jolla henkilö yrittää paikata pernan heikentynyttä toimintaa, Sauli Siekkinen sanoo. Lisäksi Siekkinen soveltaa kiinalaista lääketiedettä ja antroposofista eurytmiaa. Yrteillä on merkitystä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäjinä. Homeopaattiset valmisteet ovat tärkeä osa solumuistienkin hoitoa. Steiner yhdistää keuhkot kykyyn muistaa vähäpätöisimmätkin yksityiskohdat. Tästä aiheutuu myös tunneperäistä sairastumista, unettomuutta, ahdistusta ja psykosomaattisia oireita. Viha on voimakas tunne, joka vaatii vapauttamista. Kun aineenvaihdunta toimii, sisäelimet pysyvät paremmin terveinä. – Jos jokin elin on fyysisesti häiriintynyt, silloin tunnepuolikin häiriintyy. Masennus on eksistentiaalinen kriisi; siihen yleensä ainoa ratkaisu on löytää elämään henkinen perusta ja sisältö. Vihan tunne liittyy maksaan, huoli pernaan, pelko munuaisiin, suru keuhkoihin ja ilo sydämeen. Tunteet sisäelinten vaivojen taustalla Kiinalaisessa lääketieteessä katsotaan sisäelinten fyysisten häiriöiden aiheuttavat ns. Ihmiselle ei ole kiteytynyt hänen oma tehtäväkenttänsä maailmassa
– Lääketieteelliseen tiedekuntaan hakeutumiseni lähti alunperin halustani auttaa ihmisiä. Mikroveda® Life sisältää 33 maitohappobakteerikantaa sekä lisäksi entsyymejä. Koreografiat voivat olla erittäin monimutkaisia ja liikeratoja soolona tai monen henkilön ryhmässä. Päiväannoksessa on noin 25 miljardia maitohappobakteeria. – Meillä vallitsee edelleen reviiriajattelu ja monien lääkärien mielestä parantaminen kuuluu yksin heille. Näin ollen voimme parantaa myös tärkeiden ravintoaineiden kuten kalsiumin, magnesiumin, raudan, sinkin, kuparin ja vitamiinien imeytymistä. Mikrobien ja kantojen lukumäärä ovat merkittävä laatutekijä, samoin kuin niiden kyky elää ja toimia yhdessä. Kokonaisvaltaista hoitoa Siekkinen harrastaa myös itsensä kohdalla. Toki on poikkeuksiakin. Paljon kuitua ja kohtuullisesti hyvää rasvaa sisältävä ravinto edistää hyödyllisten bakteerien kasvua suolessa. Kun taas syömme paljon makeaa, suolistossa runsastuvat sokeria rakastavat haittamikrobit. Näin toimivat suolistossamme myös Mikroveda® Life-maitohappobakteerivalmisteen efektiiviset mikro-organismit. – Flunssaan on helppo löytää oikeita homeopaattisia tai yrttipohjaisia valmisteita, mutta muissa asioissa konsultoin mielelläni toista homeopaattia. – Toisaalta esimerkiksi Kiinassa kiinalainen lääketiede on yliopistoaine ja siitä tehdään samanlaisia tutkimuksia kuin meillä lääketieteen alalla. Teosofinen lähestymistapa Sauli Siekkinen toimii Lääkäriasema Sofianovassa ja hän itse pyrkii kohtaamaan ihmisiä syvemmällä tasolla kuin lääkärit yleensä. Fermentoitu maitohappobakteeri-kasviuutejuoma Mikroveda® Life on luonnonmukainen, biologisesti sertifioitu ravintolisä, joka sisältää myös tiivistetyssä muodossa vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja. Jokaiselle äänteelle, sävelelle ja intervallille on oma liikkeensä eli muotonsa. Olin perehtynyt aiemmin teosofiaan, joten lähtökohtanani ei ollut tuolloinkaan vain pelkästään fyysinen lähestymistapa ihmiseen ja ihmisen sairauksiin. Taiteellisessa eurytmiassa voidaan toteuttaa muun muassa kokonaisia sinfonioita eurytmisesti liikkuen. Ruusu-Risti ry on Pekka Ervastin perustama, teosofiseen liikkeeseen lukeutuva yhdistys. Niiden puute kasvattaa lihomisja diabetesriskiä. Hyvinvoivassa suolistossa syntyy myös mielihyväja onnellisuushormoneja, dopamiinia ja serotoniinia. TEKSTI: MERJA KIVILUOMA KUVAT: MATTON JA SAULI SIEKKISEN KOTIALBUMI Eurytmia – liikunnan taidemuoto Eurytmia on Rudolf Steinerin kehittämä rytmisen liikunnan taidemuoto. Eurytmiassa tarkastellaan äänteitä ja säveliä, ja ilmaistaan niitä liikkeen muodossa. Steinerpedagogiikkaa opettavan Snellman-korkeakoulun Irmeli Salomaa kirjoittaa: ”Eurytmian opiskelija tekee monta hämmästyttävää löytöä sekä kehostaan että erityisesti sielustaan. 45 Luontaishoitoja ja lääketiedettä Siekkinen tunnistaa nykypäivän lääketieteen hyvät ja huonot puolet. Hyvä luonnollinen suolistofloora on suoliston puhdistumisen ja painonpudotuksen kannalta tärkeä. Hyvät mikro-organismit ovat suoliston siivouspartio Hyvillä bakteereilla on tärkeä rooli elimistön puhdistamisessa ja painonhallinnassa. Turvotus, närästys, vatsakivut ja suoliston toiminnalliset ongelmat ovat merkkejä häiriöistä suoliston mikrobikannassa. Olemme jossain määrin sokeita itsellemme, joten ammattilaisenkin on hyvä mennä tarvittaessa toiselle asiantuntijalle. Siksi näiden ammattiryhmien edustajien on vaikea keskustella toistensa kanssa. www.hca.fi ILMOITUS ILMOITUS. Maha-suolikanavassa elää mikrobeja, joka käsittelevät ravintomme ja tuottavat entsyymejä, vitamiineja ja antioksidantteja, jotta kehomme soluille saadaan terveellisiä alkuaineita riittävästi. Mikroveda® Lifen efektiiviset mikro-organismit kehittävät tervettä bakteerikantaa suolistoon. Kaikkialla planeetallamme on käynnissä mikrobiprosesseja, joissa jätteet hajotetaan ja muunnetaan myös hyödyllisiksi aineiksi. Lääketiede on laaja aihe, ja ihmisen on mahdotonta hallita kaikkia parantamiskeinoja, joten kaikilla on paikkansa. Tämän seurauksena yleinen hyvinvointimme kohenee ja ruuansulatuskanavan toiminta maitohappobakteerien vaikutuksesta kohenee. Jos mikrobeja on liian vähän tai ne ovat vääränlaisia, ne eivät voi tuottaa terveellisiä ainesosia elimistölle. Taiteellisten harjoitusten avulla hän löytää itsestään uinuvia sielunpuolia, joita ei aavistanut olevan olemassakaan.” – Mielestäni olemme paljon enemmän kuin vain biokemiaa. Esityksissä värikkäät puvut täydentävät liikkeen ilmaisuvoimaa. Mielestäni olemme paljon enemmän kuin vain biokemiaa. Lääkärien koulutus keskittyy taas lähinnä lääkehoitoon ja tutkimukseen. – Teosofiasta ammennan muun muassa ajatteluni ihmisen eri kehoista eetterikehosta astraalikehoon. Eurytmiaa tehdään esimerkiksi puheeseen, kuten runonlausuntaan tai soitinmusiikkiin. – Ehkäpä ero lääketieteen edustajien ja luontaishoitajien välillä on se, että he ovat suuntautuneet eri tavoin. Terveellinen ruokavalio ja hyvät elintavat normalisoivat suoliston mikrobikantaa. Näitä hyviä bakteereja ovat esimerkiksi monille tutut maitohappobakteerit. Luontaisterapeutit eivät aina ole kiinnostuneita tutkimuksesta ja pitävät usein pieniä vastaanottoja. Siekkisen elämänkatsomuksellinen viitekehys on teosofinen ja hän kuuluu Ruusu-Ristiin. Useissa tutkimuksissa on osoitettu, että nämä hyvät bakteerit puhdistavat suolistoamme kuona-aineista
Kaikki näitä ympäröivät kudokset ja rakenteet voivat olla mukana toimintahäiriössä. Kipu voi olla Pään, suun ja leukojen alueen kivuista tai toimimattomuudesta ei kannata kärsiä Purentaelimistön toimintahäiriöitä eli TMD-oireita voi olla jopa puolella väestöstä, mutta yleensä hoitoa tarvitsee vain 10–20 prosenttia oirehtivista. Purentaelimen toiminnalliset pääosat ovat kasvojen, leukojen ja kaulan alueen lihakset, leukanivel, luiset leukojen rakenteet ja hampaat. 46 SUUN TERVEYS P urentaelimistön toimintahäiriöt eli TMD-oireet (temporomandibular disorders) ovat purentaelimen alueen sairaustai kiputiloja tai toiminnallisia ongelmia, joista aiheutuu potilaalle haittaa tai oireita. Tilanne saattaa pahentua stressin, epätasapainoisen purennan, suuhun tehdyn uuden, liian korkean rakenteen tai perinnöllisen alttiuden vaikutuksesta.. Vaivat voivat olla hyvin erilaisia, kuten muun muassa lihasten ja nivelalueen kipua, liikehäiriöitä ja leuan tai pään liikkeen rajoittuneisuutta ja pienemistä, nivelen naksumista, rahinaa tai muuta ääntä. TMD-oireista kärsivät muita useammin naiset, stressistä tai masennuksesta kärsivät henkilöt sekä esimerkiksi fibromyalgiaa tai reumaa sairastavat henkilöt. Narskuttelusta unihäiriöitä Narskuttelu eli bruksismi on toiminnallinen tila, jonka syytä ei tarkkaan tiedetä, mutta jonka vaikutuksia pyritään ehkäisemään. – TMD-hoitojen ennuste on yleensä hyvä. Purenta kuntoon toistai molemmin puoleista ja se on yleensä tylppää ja jomottavaa, kertoo Katri Luukkonen hammaslääkäriasema Clinidentistä. Ongelmien takana voi olla omien tottumusten, rakenteellisten ongelmien tai virheellisen purennan lisäksi joku onnettomuus tai trauma kuten putoaminen tai isku. Hampaiden jatkuva hajoaminen, kasvojen, hampaiden tai leuan kipuilu, leuan väsyminen, jäykkyys, korvatai nieluoireet, päänsärky tai niska-hartiakipu voivat olla myös merkki purentaelimen alueen ongelmista. Kouluikäisillä voi myös olla oireita, mutta ne ovat yleensä lievempiä kuin aikuisilla. Naiset, stressistä tai masennuksesta kärsivät henkilöt ja esimerkiksi fibromyalgiaa tai reumaa sairastavat henkilöt kärsivät TMD-oireista muita useammin. – Meillä on potilaita, joilla on niska-hartiaseudun ja olkapään/selän/lonkan/polven alueen ongelmia purentaelimen alueen ongelmien takia tai niitä voi esiintyä yhdessä niiden kanssa
– Meillä tähän käytetään digitaalista purennan analysointilaitetta, T-Scania, joka kertoo, mikä hammas osuu minne, koska ja kuinka lujasti suhteessa toisiin hampaisiin. TScanilla pystymme tutkimaan sekä purennan ajoituksen, että suhteellisten voimien suhdetta hampaiden välillä. T-Scan III on maailman ainoa digitaalinen purennan analysointilaite. Tietokoneeseen liitettävässä käsikappaleessa oleva ohut sensorifolio kertoo, mikä hammas puree ja minne, koska hammas on purennassa ja kuinka lujasti hammas on purennassa suhteessa toisiin hampaisiin. Elämäntilanne vaikuttaa hyvin paljon myös hoitoon hakeutumiseen. Erityisosaamista purentaelimen toiminnan tutkiminen ja hoitaminen T-Scanja Biopak-laitteiden avulla huomioiden ihmisen koko vartalon biomekaaninen kokonaisuus sekä laserhammashoito. Toiminut yksityispraktikkona vuosina 2000-2001 Tampereella ja vuodesta 2001 alkaen Turun keskustassa. Toinen vähän saman tyyppinen tapa on hampaiden yhteen pureminen. Potilaan psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvointi vaikuttaa tilanteeseen. On tärkeää, että oireet pysyvät poissa. Erotusdiagnostisesti myös tavanomaisempien hampaistoon tai niiden kiinnityskudoksiin liittyvien tautitilojen poissulku on tärkeää, Katri Luukkonen kertoo. Usein tehdään avuksi purentakisko. Katri Luukkonen Valmistunut Turun yliopistosta vuonna 1992 hammaslääketieteen lisensiaatiksi. vyn palauttamiseen tähtäävää hoitoa. Kun nivelen oireilua on saatu korjattua, rakennamme ja korjaamme asiakkaan omaa purentaa niin, että se toimii tarkoituksenmukaisesti ja tasapainoisesti. Täydennyskoulutusta alan eri spesialiteettien opiskelulla. – Oireilevilla voi olla välillä parempia, välillä huonompia aikoja oireidensa kanssa. 47 Pään, suun ja leukojen alueen kivuista tai toimimattomuudesta ei kannata kärsiä – Narskuttelua esiintyy yleensä tietyssä vaiheessa unta, ja osa narskuttelijoista jopa herää omaan narskutukseensa ja kärsii näin unihäiriöstä. Hoito on näin ollen ortopedistyyppistä toimintakyT-Scanin tulos purennasta näkyy 2ja 3-ulotteisena kuvana tietokoneen ruudulla sekä yksittäisinä hetkinä että videona välittömästi mittauksen jälkeen. On tärkeää sulkea pois varsinkin hankalat tautitilat, jos pään, niskan, nielun, suun tai leukojen alueella on akuuttia tai kroonista kipua. Potilaan leuat voivat olla etenkin aamuisin kovin väsyneen oloiset, kun niillä on tehty töitä yö, Katri Luukkonen kertoo. Olemme tavanneet vastaanotollamme monia potilaita, jotka ajattelevat, että kipu kasvoissa tai leuoissa on normaalia ja sen kanssa on vain elettävä. Purentaa hoidettaessa voidaan edellä mainitun lisäksi tarvita uusia paikkoja, proteettista hoitoa tai joskus myös oikomishoitoa, jotta oireilu saataisiin hallintaan ja pidettyä poissa. Myös potilaan oman purennan on hyvä olla tasapainotettu. Jotkut puristavat hampaitaan yhteen päiväsaikaan esimerkiksi keskittyessään johonkin tai nostaessaan jotain. Narskuttelu voi häiritä myös muita perheenjäseniä, jos se on kovin voimakasta. Monet oireilevat enemmän, kun on muutenkin vaikeaa. Joskus menee useampi vuosikin hyvin ja sitten oireet taas pahenevat. Kiskon on oltava oikein tehty ja tasapainotettu, muuten siitä ei ole apua. Purennan korjaamisesta apua Mikäli kipu on nivelperäistä, kuormittavia tekijöitä pyritään lähinnä vähentämään ja hoitamaan kipua, jotta nivelen toiminta voitaisiin säilyttää. Oma yksityisvastaanotto hammaslääkäriasema Clinident viettää 10-vuotisjuhlaansa tänä vuonna. Tästäkin tavasta voi aiheutua suun ja leukojen alueelle toiminnallista vaivaa. Kuka. Akuutissa vaiheessa lämpö/kylmä–hoito, särkylääke kuuriluonteisena sekä siirtyminen pehmeään ruokavalioon auttavat.. Jotkut tekevät sitä yöllä ja jopa heräävät siihen, että puristavat hampaitaan voimakkaasti yhteen. Näin toimien olemme saaneet erittäin hyviä hoitotuloksia, Katri Luukkonen kertoo
– Purennan kullekin potilaalle oikea vertikaalinen korkeus on kokemukseni mukaan oireiden poistamiseen selkeästi vaikuttava tekijä. Ilman tätä laitetta minun olisi vaikea tehdä työtäni, kertoo Katri Luukkonen, joka on yksi Suomen pitkäaikaisimmista laitteen käyttäjistä. On olemassa ihmisiä, joiden pään alueen ja purennan ongelmat vaikuttavat muuhun vartaloon ja päinvastoin. Kotihoidosta apua T-Scan -laite on käytössä Suomessa vasta muutamalla vastaanotolla, joista löytyy jo useita tohtori Kersteinin kursseilla käyneitä hammaslääkäreitä. Jo ensimmäisen hoitokäynnin jälkeen kipu alkoi hävitä, eikä ole tullut enää takaisin. Herkin potilaani reagoi purennan epätasapainoon niskan, lonkan ja aikoinaan jopa jalkaterän kanssa. – Pään, suun ja leukojen alueen kivuista tai toimimattomuudesta ei siis kannata kärsiä. Jos kyseessä on rakenteellinen ongelma, syy löytyy usein yläniskan alueelta ja siihen vaikuttaa sekä ryhti että purenta. Jos potilaalla on huono ryhti, se vaikuttaa huonontavasti koko purentaelimen ja koko elimistön toimintaan. Huono ryhti voi vaikuttaa purentaan I hmisen biomekaniikan vaikutus koko elimistön toimintaan on mielenkiintoinen osa-alue. – Kun katselee ihmisiä kadulla, voi usein huomata, miten vinossa monet kävelevät, miten kasvoissa silmät ja korvat ovat eri tasoilla tai miten suu näyttää vinolta. Itse en tällä hetkellä lähettäisi siihen potilasta, ennen kuin purennan korjausta on kokeiltu. 48 Poskija välihampailla yhteys aivoihin – Lihasperäisestä purennasta johtuvasta kivusta kärsivälle potilaalle vastaanotollamme on mahdollisuus tehdä Tens-hoitoa eli transkutaaninen hermostimulaatio. Tämä anatominen seikka selittää jopa yli 80 prosenttia purennan aiheuttamista päänsäryistä. Purennan hoidossa on tärkeää, että keskipurennan pitäisi olla tasapainoinen ja erityisesti sivuliikkeiden riittävän nopeat, kulmahammastai etualuekantoiset ja että kaikki haitallisina pidetyt kontaktit poskihammasja välihammasalueilta pitää olla poistettu. EMG näyttää, onko lihasten toiminta symmetristä ja synergistä eli toimivatko lihakset pareina, kuten niiden kuuluu vai onko lihasten toiminnassa häiriöitä.. Tohtori Kerstein korostaa purennan hoidon ja hampaiston osalta, että purennan hyvä ja tasapainoinen toiminta on elintärkeää lihasperäisten vaivojen, kipujen ja päänsäryn hoidossa. Apua kannattaa kysyä vaikka omalta hammaslääkäriltä, Katri Luukkonen kertoo. Monimutkaisemmissa tapauksissa potilas hyötyy mielestäni usein moniammatillisesta yhteistyöstä tällaisten potilaiden hoitoon perehtyneiden hammaslääkärin, fysioterapeutin ja kiropraktikon hoidossa, Katri Luukkonen toteaa. Katri Luukkonen kertoo esimerkin potilaasta, jolle oli ilmaantunut iltaisin kipua toisen silmän taakse. Digitaalisten purentavoimien mittauksen pioneerin, tohtori ja tutkija Robert Kerstein tietää, miten purentaa pitää hoitaa niin, ettei kiskoa tarvita. Pään alueen biomekaniikan hoidossa pitää huomioida sekä tavanomaiset purentatasot että pään kraniaalieli luiset tasot. Myös yhteistyö asiaa tuntevan fysioterapeutin kanssa on potilaalle hyväksi, varsinkin, jos niska-hartia-selkäseutu ovat rasittuneet ja kipeät. Kun ajatellaan, kuinka paljon tällaiset potilaat käyttävät pelkästään särkylääkkeitä ja mitä särkylääkkeet aiheuttavat heidän mahasuolikanavalleen, niin näiden hoidettavissa olevien päänsärkyjen hoitamisen aiheuttama hyöty potilaan koko elimistön hyvinvoinnille on valtava. Tutkimusten mukaan yli 80 prosenttia purennan aiheuttamista ongelmista on helposti tai kohtuuvaivalla hoidettavissa, jos hammaslääkärillä on erityisosaamista alueen hoidon suhteen. Korjasin sen ja rakensin hampaiston tukemaan korjattua tilannetta. – Tällaisissa tapauksissa teemme yhteistyötä paikallisten fysioterapeuttien ja kiropraktikkojen kanssa. Mikäli en saisi kaikilla tutkimuksillani ja hoitoprosesseilla tuloksia aikaan, niin silloin tulisi kysymykseen lähettäminen erikoissairaanhoitoon ja siellä tarvittaessa kipupsykologin konsultaatio. – Harva potilas haluaa, kiskon vaikka meillä Suomessa kiputilanne on ollut tavanomaisinta hoitaa kiskon kanssa. – Kun potilas tuli vastaanotolleni, kävi ilmi, että hänen yläleukansa taso oli vino. Tavanomaisempien potilaiden kanssa on jo helpompaa, Katri Luukkonen kertoo. Pään kraniaalitasoilla, vartalon tasoilla ja jaloilla voi tällöin olla yleensä yhteys ongelmiin. Kun ne ovat samansuuntaiset ja purennan vertikaalinen korkeus on oikea, on alue yleensä ongelmaton. Myös botoxia tai muita pistoshoitoja on käytetty lihasperäisten kipuongelmien hoitoon. – Jotkut TMD-potilaat hyötyvät biopalautehoidosta. – Jäljelle jäävä osuus onkin sitten monimutkaisempi. Pään magneettikuvauksissa ja neurologisissa tutkimuksissa ei löytynyt syytä oireiluun. Harvoin ollaan tilanteessa, jossa esimerkiksi leukanivelen tilanne olisi jonkin sairauden takia niin hankala, että jouduttaisiin turvautumaan kirurgiseen hoitoon. – Itse olen käyttänyt tätä laitetta jo vuodesta 2009 ja voin todeta, että se on todella tarkka ja ylivoimainen apuväline purennan analysoimisessa. Nivelvaivojen kohdalla pitää huomioida pään kraniaalitasot, alaleuan suhde yläleukaan ja hampaiston osuus kokonaisuudessa. Nykyään teen lihaskipupotilaille harvoin, mutta tarvittaessa, purentakiskon tai annan potilaan käyttöön niin sanotun Aqualizerin vesipatjakiskon. TEKSTI: SOILI KAIVOSOJA KUVAT: CLINIDENT EMG mittaa lihasten toimintaa sekä levossa että toiminnassa (pureminen, nieleminen, puhuminen). Hammaslääkäriasema Clinidentissä tehdään lihaskipupotilaille rentoutusja jumppaohjeet, sillä kotona tapahtuvasta hoidosta on tehokas apu. Potilaalle voi tulla ongelmia niskan kanssa ja ongelmat voivat levitä koko luisen rangan alueelle. Näitä potilaita hoidan tohtori Walkerin ja tohtori McArthurin koulutuksen mukaisesti. Tutkimuksissa on todettu, että poskihampaat ja välihampaat ovat ihmisen elimistössä ainoat sensorit, joilla on suora yhteys aivoihin ilman välisynapseja, ja niiden hermotuksella on sen jälkeen hermoyhteys puremalihaksiin. – Harmillista on, että hammaslääkäri ei voi lähettää potilasta näissäkään tapauksissa fysioterapiaan, vaan joudumme näissä tilanteissa pyytämään potilasta hakemaan lähetettä esimerkiksi työterveyshuollosta
49
50
51
52
– Meillä on ollut ensimmäisenä Suomessa tarjolla Ruskovillan kotimaisia, villasta ja silkistä valmistettuja vaatteita sekä muun muassa luomupuuvillaisia Living Crafts-vaatteita, Kirjokannan Juha Alanampa kertoo. Nykyisin vauvojen ja lasten vaatteet ovat edelleen suosittuja, mutta myös aikuiset haluavat suosia aitoja luonnonmateriaaleja pukeutumisessaan, Alanampa kertoo. Luomupuuvillaiset lasten päällysvaatteet ovat nekin myrkyttömiä ja ympäristöystävällisiä. LUONNONMUKAINEN PUKEUTUMINEN H elsinkiläisyritys Kirjokannan ideo logiana on alkuajoistaan lähtien ollut tarjota hyväntahtoisia, ekologisia, myrkyttömiä tuotteita. – Jo silloin, kun luonnonmukaisuutta ei laajemmin pohdittu, haluttiin pienille lapsille puhtaita, myrkyttömiä vaatteita, taljoja ja ekologisia kestovaippoja. Luonnonmateriaalit sulautuvat iholle. Alkuaikoina luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita kyseltiin lähinnä vauvoille ja pikkulapsille. Myrkyttömiä vaatteita vauvasta vaariin Kirjokannan valikoimaan ovat 1980-luvulta lähtien kuuluneet Ruskovillan luonnonmukaiset silkistä, villasta ja silkkivillasta valmistetut alusasut. 53 . Puhtaat luonnonmateriaalit hengittävät ja ovat miellyttäviä päällä. Kun perustamisvuonna 1982 ei luomusta vielä puhuttu lainkaan, nykyisin ympäristöystävällisyys ja luonnonmukaisuus ovat arkipäivää ruoan ja kosmetiikan lisäksi myös vaatteissa. Maailma on muuttunut yrityksen ympärillä valtavasti
54 Puhtaita luonnon materiaaleja Alanamman mukaan moni, joka astuu ensimmäistä kertaa Kirjokannan liikkeeseen Helsingin Kalevankadulla ja alkaa tutkia vaatteita, ihmettelee, mistä materiaaleista ne on valmistettu. Kenties villa mielletään paksuksi ja karkeaksi, vaikka todellisuudessa puhtaasta villasta saa hienon hienoa neulosta, Alanampa selittää. – Vaatteiden eettisesti tuotettu luomumerinovilla on peräisin Etelä-Amerikasta Argentiinasta ja Uruguaysta. – Ihmiset eivät ensin tunnista tekstiilejä, eivätkä kerrottaessa ole uskoa, että ohuet ja pehmeät vaatteet on valmistettu sataprosenttisesta villasta. Puhdas villa pysyy raikkaana pitkään. Villa puhdistaa itse itseään ja neutraloi epämiellyttäviä tuoksuja.. Vaatteet, joissa ei ole aalijäämiä tai muita haitta-aineita, voidaankin ottaa heti käyttöön, Alanampa sanoo. Ruskovillan käyttämä merinovilla on puhdasta ja luonnollista, siinä ei ole koinsuojausta eikä vanumattomuuskäsittelyä. Kirjokannan myymät Ruskovillan vaatteet vauvoille ja lapsille sekä aikuisten aluskerrastot on valmistettu joko puhtaasta merinovillasta, silkistä tai silkkivillasta, jossa on merinovillan seassa 30 prosenttia silkkiä
Luomulaatuinen merinovilla on joustavaa ja miellyttävää, silkki ja silkkivilla tuntuvat iholla ylellisen pehmeiltä. Sinunapteekki.. Aikuisillekin luonnonmateriaalit luovat aivan uudenlaista mukavuutta, Alanampa kertoo. Käytetty silkkilanka on saanut turvallisen tekstiilin Öko-Tex Standard 100 -sertifikaatin. Vaatteet pitävät ihon kuivana ja lämpimänä. Pienen lapsen lämmönsäätely on vasta kehittymässä, minkä vuoksi erityisesti lapset tarvitsevat avukseen vaatteita, jotka ylläpitävät kehon tasaista lämpöä. Luonnonkuidut hengittävät ihon tahtiin Puhdas, hieno villa on ihoa vasten erittäin miellyttävä materiaali. Lämpimät, hengittävät alusasut luovat hyvinvointia koko perheelle. Ruskovillan suloisen pehmeät vauvanvaatteet sopivat herkimmällekin iholle. Pienille lapsille puhtaat, käsittelemättömät luonnonmateriaalit ovat tekstiileissä turvallisin valinta. Märkänäkään villa ei muutu kylmäksi ihoa vasten, kuten keinokuituiset vaatteet tekevät. Ruskovillan silkkituotteisiin ei valmistusvaiheessa tehdä myöskään mitään kemiallisia käsittelyjä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Ruskovillan vaatteiden silkki saadaan puolestaan Kiinasta. 55 . Merinovillaa voivat usein käyttää myös ne, jotka luulevat olevansa villalle allergisia – Aidoissa, luomuvillasta valmistetuissa vaatteissa on villan luontainen lanoliini jäljellä, minkä ansiosta villa on pehmeää ja hengittävää. Luonnonmateriaalit eivät hiosta, vaan ovat kehoa vasten miellyttävän tuntuisia ja hengittäviä, joka säällä
Saksalaiset Living Craftsvaatteet ovat myrkyttömiä ja kestävän kehityksenmukaisia vaatteita lapsille. Kirjokanta Oy myy myös Stockmar-värejä, jotka valmistetaan valoa kestävistä, täysin myrkyttömistä väripigmenteistä. – Luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita ei ole tehty kertakäyttötuotteiksi, Luomupuuvilla kasvatetaan ilman kemiallisia lannoitteita tai hyönteismyrkkyjä. – Silkkivillainen, ohut kerrasto sulautuu osaksi ihoa, niin, ettei sitä oikeastaan edes huomaa vaatteiden alla. – Silkki hengittää villan tavoin ihon tahtiin ja mukautuu ihon lämpöön tasaten olon sopivan lämpöiseksi ja miellyttäväksi. Silkkivilla-asut sopivat parhaiten arkivaatetuksen alle sekä verkkaiseen hyötyliikuntaan, Alanampa sanoo. Vaatteiden ohella Kirjokannasta saa luonnonkosmetiikkaa. Dr.Hauschan vartaloöljyt hellivät ihoa luonnontekstiilien tavoin.. Silkkikuitu on hieno ja kevyt, minkä vuoksi silkki tuntuu villaa viileämmältä ja soveltuu näin hyvin myös kesäkäyttöön. Ekologista pitkäikäisyyttä Luonnonmateriaaleista valmistetut vaatteet ovat ekologisia paitsi materiaaleiltaan, myös siksi, että ne on tehty kestämään käytössä. Kirjokannalta löytyy luomupuuvillaisia vaatteita perheen pienimmille. Silkkivaatteet tuntuvat iholla äärimmäisen pehmeiltä ja jopa ylellisiltä. Silkillä on myös kyky neutralisoida hajuja sekä imeä tehokkaasti kosteutta. Silkkivilla on ohut ja miellyttävä materiaali, jossa villan ja silkin hyvät ominaisuudet kertautuvat. – Myrkyttömästi viljelty luomupuuvilla on ympäristön kannalta ekologinen ratkaisu, joka mahdollistaa myös viljelijöille turvallisen ja kannattavan työn. 56 Silkki on viisi kertaa lämpimämpi materiaali kuin puuvilla. Silkkivilla sopii herkällekin iholle ja usein myös niille henkilöille, jotka eivät siedä villaa. Luomuviljely suojelee ympäristöä ja viljelijöitä. Silkki ei ärsytä herkintäkään ihoa
Toki esimerkiksi puhtaasta villasta valmistetut sukat kuluvat nopeammin kuin sukat, joissa on puolet muovista materiaalia. Niin konepesuun kuin käsinpesuunkin valitaan riittävän mieto pesuaine. Varsinais-Suomessa, Yläneen Keihäskosken kylässä sijaitsevalla Rintalan tilalla on perimätiedon mukaan ollut aina lampaita. – Käsinpesu on hyvä vaihtoehto, mutta nykyisin pyykinpesukoneiden 30-asteen villapesuohjelmatkin ovat riittävän hellavaraisia. Luonnonmukainen pukeutuminen jatkuu seuraavassa numerossa Pese luonnonmateriaalit oikein Aidosta villasta tai silkistä valmistettuja vaatteita, edes alusasuja ei tarvitse pestä jatkuvasti. Luonnonmateriaaleista valmistettujen vaatteiden myymisestä tulee Alanamman mukaan hyvä mieli. Kun luonnonmateriaaleja pestään, käytetään pesussa haaleaa vettä. Moni tulee ostamaan uuden kerraston edellisen tilalle vasta vuosien päästä. Puhdas villa hengittää ja suojaa niin kylmältä kuin kuumaltakin. Rintalan tilan lampaat laiduntavat Yläneenjoen rannoilla, kuten ne ovat tehneet jo useiden sukupolvien ajan. Luonnonmateriaalit kestävät kevyttä linkousta, mutta eivät rumpukuivausta, Alanampa neuvoo. 57 Erivärisistä lampaista saadaan ilman värjäystä sävykkäitä lankoja Pehmeä suomenlampaan luomuvilla elää ja hengittää Rintalan luomutilalla, Yläneenjoen rannoilla elelee 350 emolammasta, joiden villasta saadaan pehmeää ja kiiltävää neulelankaa. Se ei kuitenkaan ihmisiä haittaa, aito villa on käytössä omaa luokkaansa, Alanampa sanoo. Siitä, kun Kirjokanta aloitti toimintansa, maailma on ottanut ison harppauksen; luonnonmukaisuus on nykyisin arkinen valinta oman itsen ja elinympäristön hyväksi, Alanampa pohtii. Valkoiset, mustat ja ruskeat lampaat tarjoavat lankaa lukuisissa kauniissa värisävyissä, ilman värjäystä. – Villaja silkkivaatteita on tärkeää tuulettaa usein. Tahrat lähtevät vaatteista hellävaraisimmin Sonettsappisaippualla. Se ilmestyy huhtikuun puolivälissä. Luonnonkuidut puhdistuvat tuulettamalla, sillä ne reagoivat ilman hapen kanssa, jolloin tuoksut neutraloituvat. Kun myös ympäristö on otettu huomioon, voin olla hyvillä mielillä työstäni. Eräskin mies tarvitsi uudet alusasut vasta kymmenen vuoden kuluttua ensimmäisen hankkimisesta. päinvastoin. Villaa, silkkiä tai silkkivillaa ei tule kuivattaa auringonvalossa tai lämmönlähteen läheisyydessä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Sinunapteekki.. Suomenlampaat ovat puhdistaneet tilan mailla kiemurtelevan Yläneenjoen rannat vesakoista. Vierailemme Rintalan luomutilalla seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä, 3-2016. – Kun asiakas lähtee kotiin ostamiensa vaatteiden kanssa, tiedän, että hän on varmasti tyytyväinen tuotteisiin. Luonnonkuitujen ainutlaatuinen ominaisuus on se, että ne puhdistavat itse itseään. Luonnonmateriaaleista valmistettu vaate muotoillaan kosteana. – Vahvimmat, rasvaa poistavat pyykinpesuaineet eivät sovellu villalle tai silkille. TEKSTI: TUULA KOLEHMAINEN KUVAT: KIRJOKANTA, RUSKOVILLA Saksalaiset Living Crafts -luomupuuvillavaatteet ovat myrkytön valinta perheen junioreille. Ruskovilla suosittelee villan pesuun Sonettpesunestettä tai oliiviöljysaippuaa
– Olimme Ranskan ensimmäinen luomusertifikaatin saanut yritys; niitä myönnettiin vuodesta 2003 alkaen. Ravinteita, suojaa ja kauneutta iholle sista ainesosista. Kyse ei tuolloin ollut vielä luonnonmukaisista tuotteista, ja tehtaassa tehtiin tuotteita monille yrityksille, hän kertoo. Teimme yhteistyötä italialaisen meikkituottajan kanssa. Ammattilaisten käytössä kiitosta saanut sarja on Ecocert valvottua luonnonkosmetiikkaa kynsilakkoja lukuun ottamatta. Tehtaassa ei kuitenkaan niitä käytetty. – Halusin nimen, joka on helppo muistaa ja lausua ympäri maailman. Samalla häntä itseään kiinnosti yhä enemmän luonnonmukainen kosmetiikka. Mahlakaarto tuo ZAO-sarjaa Suomeen.. Insinööristä meikkibisnekseen ZAO:n luoja ja isä, ranskalainen David Reccole vieraili Suomessa helmikuun puolessa välissä kouluttamassa kauneuden ammattilaisia. Sarjan vakiotuotteiden lisäksi keväisin ja syksyisin lanseerataan sesonkiin sopiva meikkikokonaisuus. Kaksi buddhlaisuuden suuntausta ovat Zen ja Tao, joten ZAO on näiden kahden yhdistelmä, Reccole kertoo. Vietin aikoinaan vuoden Intiassa ja saman ajan Vietnamissa. – Värien hehku kutsuu kokeilemaan. ZAO-tuotteita myydään 44 maassa, pelkästään Ranskassa toimii 1300 jälleenmyyjää. – Olen alun perin insinööri ja toimin aikoinaan teollisuuden parissa Ranskassa ja Italiassa. 58 Z AO on Ranskassa vuonna 2012 lanseerattu luonnonkosmetiikkasarja, joka käyttää bambua sekä pakkauksissa että tuotteissa. Kohti luonnonmukaisuutta David Reccole lähti yrityksestä ja perusti vuonna 2002 Couleur Caramelin, josta tuli erittäin suosittu luomusertifioitu (Ecocert) kosmetiikkasarja Euroopassa. Sävyistä löytyy vaihtoehdot myös pohjoisen kuulaalle iholle. Värikylläisyyden lisäksi tuotteet hoitavat ihoa, hän sanoo. Säilöntäaineena käytetään puhdasta hopeaa. Mistä ZAO on saanut nimensä. Reilu vuosikymmen sitten työskentelin meikkitehtaassa Ranskassa. Ranskalainen David Reccole on ZAO-tuotesarjan kehittäjä ja isä. Näissä maissa tutustuin syvemmin buddhalaiseen elämänkatsomukseen ja elämäntapaan. Reccole oli perustanut 2006 italialaisen kumppaninsa kanssa luomutuotteita valmistavan tehtaan lähelle Milanoa, jossa tuotesarjaa ryhdyttiin valmistamaan. Helena Mahlakaarto on ekokosmetologi, SKY-kosmetologi ja koulutettu hieroja. Tehdas palvelee edelleen muitakin tunnettuja yrityksiä. Pyysin esimiestäni uudistamaan valmistusaineita, mutta hän piti ajatusta huonona, Reccole kertoo. Bambua on sekä pakkauksissa että tuotteissa itsessään. Bambupakkaukset ovat uudelleen käytettäviä. ZAO tuotteissa käytetty bambu-uutos sisältää orgaanista piidioksidia. – Olen viettänyt paljon aikaa Intiassa humanitäärisessa järjestössä. Hän työskentelee Oulussa Kauneudella-hoitolassaan. – Yksi yrityksistä, L’occitane, pyysi meiltä luomiväripalettia, joka koostuisi luonnonmukaiBambua pakkauksissa ja tuotteissa ZAO-luonnonkosmetiikkasarjassa käytetään ihoa hoitavia luomuöljyjä, hopeaa ja bambua. ZAO näki päivänvalon vuonna 2012. Suomalaisen maahantuojan, kosmetologi Helena Mahlakaarron, mukaan ZAO:ssa on kaikki mitä kauniiseen, luonnolliseen ja hyvää tekevään meikkiin tarvitaan
– Kyse on toki meikeistä, joten emme luo terveysväittämiä meikeille, mutta tiedämme, että valmistusaineilla on merkitystä ihon hyvinvoinnin kannalta, sanoo Reccole. – ZAO on ainoa meikkisarja maailmassa, joka käyttää bambua sekä tuotteissa että niiden ainesosissa ja myös pakkauksissa, kiteyttää Reccole. 59 Hopeaa ja rasvahappoja Kynsilakkaa lukuunottamatta kaikki muut ZAO-tuotteet ovat 100% luonnonkosmetiikkaa. – Kosmetiikassa bambua on yleisesti käytetty kuorintaan, jolloin se on melko rakeista. Bambun kuoresta tehdään myös talkkia korvaavaa ainetta. Bambussa on yli 70% silikaa. Iholla se tuo lisää elastisuutta. Juuren vaikuttavat aineet imeytyvät öljyyn, jota käytetään kosmetiikan raaka-aineena. Sinunapteekki.. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Helena Mahlakaarto kertoo, että kun bambua tislataan, siinä muodostuu sivutuotteena hydrasolia. Meikkaus samasta sarjasta Mahlakaarto pitää myös siitä, että ZAO:n kestävät pakkaukset on tarkoitettu uudelleen täytettäväksi. – Jopa Ecocert hyväksyy muutaman synteettisen aineen säilyvyyden takaamiseksi. – Täyttöpakkaukset vähentävät kuluttajan kustannuksia ja – ZAO:lla on kattava tuotesarja, eikä kosmetologin tarvitse koostaa niitä monesta eri lähteestä. Hopean vaikutukset tunnettiin jo kaksi vuosituhatta sitten Kreikassa, mutta myös nykylääketiede on siitä kiinnostunut. Silika on välttämätön kollageenin ja elastiinin muodostuksessa. – Bambun lehdistä saadaan hydrasolia eli lehtiuutetta. Kuluttaja voi ostaa luomivärit, puuterit, poskipunat ja huulipunat myös täyttöpakkauksina. Tämä on ammattilaiselle etu, kertoo meikkiä kuvassa tekevä kosmetologi Maarit Marttinen I.L.O. Bambun voimaa Bambu on kestävä ja monikäyttöinen materiaali. ZAO:n tuotteissa bambu ei tunnu rakeina, sillä siitä tehdään hyvin hienojakoista. Normaalisti kosmetiikassa käytetään paljon vettä. – Öljy valmistuu siten, että bambun juuria liotetaan puoli vuotta auringonkukkaöljyssä. ZAO-meikkisarjassa käytetään kookosöljyä, kaakaovoita, sheavoita, granaattiomenavoita ja manteliöljyä. Bambun juuriainestakin hyödynnetään. Se korvataan bambun lehtiuutteella, hän sanoo. Luonnonkosmetiikassa tavallinen on kukkaisvesi. Näin ollen on tarkoituksenmukaista lisätä silikaa meikkituotteeseen, jolloin se päätyy ihon pintakerrokseen. ZAO:n silika on peräisin bambusta. Hyvinvoinnin koulutusakatemiasta. Me valitsimme hopean, sillä se on luonnollinen säilöntäaine ja kaiken lisäksi antiseptinen aine, jonka vuoksi se hillitsee ihon tulehdustiloja ja akne-ihoa. Piidioksidi eli silika (SiO2) on piin ja hapen yhdiste. – Ikääntyessämme silikan tuotanto loppuu eikä kollageeniakaan muodostu. Se on myös hyvä antioksidantti iholle. Sen sijaan ZAO-tuotteissa vettä ei käytetä lainkaan. Eräs mielenkiintoinen aine on puhdas, mikronisoitu hopea. Elastisuutta silikasta Toinen tärkeä valmistusaine on luomulaatuinen silika. – Tiedämme, että kehomme sisältää silikaa ja kehomme tuottaa sitä tiettyyn ikään saakka. Valmisteissa on siis runsaasti välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja
Kun he saavat itsenäisyyttä, he sopeutuvat paremmin myös normaaliin elämään, toteaa Reccole. Sen jälkeen laitetaan kiinnittävä puuteri, jonka päälle päätyvät poskipunat ja aurinkopuuterit. Silmät saavat luomivärin ja kulmavärin, rajauksen ja ripsivärin. Kosketus on olennainen osa hoitotapahtumaa. ZAOn meikkivoide maksaa korkeimmillaan 40 euroa, huulipuna 20 euron tienoilla ja luomiväri 17 euroa. Hopea on kallista: puhdas hopea maksaa 7000 euroa kilolta. Yhteiskunnallista hyvää Ranskassa ZAO:n meikkituotteita kokoavat ja pakkaavat vajaakuntoiset ihmiset. Nykyään häntä liikuttavat kuntosaliharrastus sekä paritanssikurssit yhdessä avopuolisonsa kanssa. Sitä ennen hän teki pitkän uran matkapuhelin teollisuudessa henkilöstöhallinnon esimiestehtävissä. ZAO:n bambupakkaukset valmistetaan Kiinassa. Hän on valmistunut kosmetologiksi ja klassiseksi hierojaksi 2013 Oulun seudun ammattioppilaitoksen aikuisopintolinjalta. Tätä varten on perustettu heitä työllistävä yritys. Vähittäishinnaltaan ZAOtuotteet ovat samaa tasoa kuin keskihintaiset luonnonkosmetiikkatuotteet. Kosketuksen myötä ihmisessä vapautuu hyvän olon hormoneja, endorfiineja, jotka saavat aikaan mielihyvän tunteen sekä vähentävät kipua, Helena toteaa. Kosmetologin ja hierojan työssä asiakkaan kanssa ollaan niin sanotusti iholla. Ja korostustuotteina ovat vielä valokynät. TEKSTI JA KUVAT: MERJA KIVILUOMA Helena Mahlakaarron mukaan ihonhoitotarpeita ei voi yleistää, jokainen iho on yksilöllinen. ZAO:n pohjustustuote toimii samalla kosteuttavana päivävoiteena, joka kiinnittää meikin. – Huomioitava on, että hinta laskee, kun pakkauksia ei enää tarvitse ostaa uudelleen, maahantuoja Helena Mahlakaarto sanoo. Kasvoja on myös hyvä kuoria säännöllisesti ja hemmotella naamioilla. – Ei siis tarvita erikseen kosteusvoidetta. foodin RAAKAPATUKAT C M Y CM MY CY CMY K eh_meinebase2014__95x127mm_5mm_bleed_v001_txtoutline.pdf 1 14.1.2014 22:59:03. kauneudella.fi. Mahlakaarto kertoo, että meikkaaminen alkaa pohjustustuotteista, joilla pohjustetaan meikkivoide. – Luotettavassa yrityksessä. 60 saasteita sekä säästävät luontoa. Oululainen Helena Mahlakaarto, 49, on alanvaihtaja. – Esimerkiksi kehitysvammaisille on olemassa omia laitoksia, mutta kaikki heistä eivät tarvitse jatkuvaa valvontaa ja heidän itsenäisyyttään halutaan rohkaista. Silmille löytyvät omat pohjustusvoiteensa, jotka kiinnittävät luomivärin. – Liikunta on aina ollut minulle elintärkeää, kertoo aerobic-ohjaajanakin toiminut Helena. Olemme tehneet yhteistyötä vuosikymmenen ja olen itsekin aluksi osallistunut pakkausten tekemiseen, Reccole kertoo. – Tämän jälkeen tulee meikkivoidepohja, mitä sitten valintaankaan kolmesta vaihtoehdosta. – Kosketus on ihmiselle valtavan tärkeä voimavara, sekä fyysinen että psyykkinen voimavara. Helena hoitaa itseään monin tavoin. ZAO tuotteita saa jälleenmyyjiltä ja Mahlakaarron verkkokaupasta, www. Suurin osa tuotteista on pyritty tekemään täytettäviksi. – Useimmat kosmetiikkasarjojen pakkaukset on kuitenkin valmistettu kartongista ja niissä on jopa muovia eikä muissa tuotesarjoissa kuin ZAO:ssa käytetä hopeaa. Jos tätä vertaa vaikkapa barabeeniin, joka maksaa pari euroa kilolta, puhutaan luonnollisesti eri hintaluokan tuotteista, toteaa Reccole. Ihonja vartalonhoitorutiinien lisäksi hän käy säännöllisesti kerran Kosketus hoitaa kehoa ja mieltä kuukaudessa hierojalla. – Tärkein kivijalka niin kasvojen, käsien, jalkojen kuin vartalonkin kotihoidossa on huolellinen puhdistus ja tehokas kosteutus. ZAO:n kohdalla pohjustustuote toimii samalla myös kosteusvoiteena
Kauniita ohjeita viljan kasvattamiseen löytyy kansanrunoudesta ja -tarinoista, esimerkkinä sanonnat ”tuhkasta kasvaa uusi elämä” ja ”älä kaada linnunlaulun puuta’’. Alkiolla on lähellään ravintosolukko, jossa on runsaasti rasvaa ja valkuaista. Tällaisesta viljan puhdistusprosessista seuraa ongelmia. Kun jyvät oli kylvetty, maahan uhrattiin kauniita ajatuksia ja siunauksia. Kuiduista poistuu 78–80 %. Seuraavaksi sidottiin lyhteet kuhilaille, myöhemmin seipäille, ja viljan annettiin tuleentua auringossa viikon verran. Jyvät säilytettiin jyvinä, jolloin elinvoima säilyi. Jauhamattomassa täysjyväviljassa se on jäljellä. Kaupoissa myytävät jauhot ovat yleensä vanhaa viljaa. Jyvän lesekerros sisältää runsaasti B-ryhmän vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Vasta sitten puitiin jyvät irti, kuivatettiin ja vietiin jyväaittaan. Tuhka kuokittiin maahan lannoitusaineeksi, ja sitten maahan kylvettiin vilja. Alkion poistamisen myötä E-vitamiini poistuu kokonaan. Tällä kertaa hän kirjoittaa viljasta. Jäljelle jää ainoastaan endospermi, ydin, joka tuottaa ravintoa kasvavalle siemenelle ja sisältää tärkkelystä, proteiinia ja joitakin B-ryhmän vitamiineja. Siinä vaiheessa tämän aitan avaimet siirtyivät emännän vyötäisille – tasa-arvoa hienosti arvostavassa muodossa. Jyviä jauhettiin kotitarvemyllyissä pieniä määrinä kerrallaan päivän tarpeisiin. Tyhjät valkoiset jauhot Alkio sisältää B-ryhmän vitamiineja, Aja E-vitamiinia sekä tyydyttymätöntä rasvaa ja proteiinia. Kun viljan seitsemän kuorikerrosta rikkoutuvat, alkiorasva alkaa härskiintyä ilman hapen kanssa. Esimerkiksi amygdaliini eli B17-vitamiini, joka ohjaa solujen kasvua, on herkästi haihtuva. Nykyisin teollisessa valkoisten jauhojen tuotannossa leseja aleuranikerrokset tavallisesti poistetaan. Kun nähtiin, että viljavainio oli valmis korjattavaksi ja sato oli kypsää, pellolle lähdettiin sirpin, viikatteen ja leikkuukoneen kanssa. Viljan seitsemän sinettiä teknisempiä vaihtoehtoja. Samalla se menettää ravintoaineita, etenkin B-ryhmän vitamiineja, jotka puoliintuvat lyhyessä ajassa. Viljan seitsemän sinettiä Kaikissa viljoissa on seitsemän kuorta, ”seitsemän sinettiä”. Linnut pesivät peltojen pientareilla laulaen koko ilman täyttävää sinfonista musiikkia. 61 . Tämä alkiorasva on ihmisen aivoille ja keskushermostolle tärkeä ravintoaine. Kuitenkin nykyisin, jos ihmisellä ei ole omaa myllyä, hänen on vaikea saada viljan kaikkia etuja hyödynnettyä. Ensin olivat vesimyllyt kylissä ja sitten valssimyllyt. Ensin myllyt olivat käsikäyttöisiä, myöhemmin tuli Vastajauhettu vilja avainasemassa verisuonia kovettavan homokysteiinin poistamisessa Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä käsittelee Luontaisterveys-lehden juttusarjassa luonnonmukaisen ravitsemuksen hoitavaa voimaa. Alkio on näillä kuorilla vahvasti suojattu. Valkoiset jauhot säilyvät pidempään, vuosia, mutta voi kysyä, mitä säilyttämisen. Jos käytämme vanhaa viljaa, emme juurikaan saa tätä vitamiinia. Juttusarjassa käsitellään myös sisäelinten hyvinvointia. B1-vitamiinista poistuu 97 %, B6-vitamiinista 94 %, B3:sta 83 %. Seitsemän sinetin takana säilytetään jotakin arvokasta. A ikaisemmin ennen pellon perustamista poltettiin kaskea. Pahin ongelma on tietenkin hävikki, joka koskee suurta joukkoa tärkeitä ravintoaineita. Piitä poistuu 98 %, kromi vähenee 87–90 %, rauta ja sinkki 87–90 %, magnesium 80–90 %, mangaani lähes 90 %, kalium 77–80 %, kalsium 60–70 % sekä fosfori 75-80 %
Statiini-lääkitys, jolla hoidetaan korkeita kolesteroliarvoja, estää rasvojen imeytymistä kehoon. Elintarviketeollisuushan siitä hyötyy eniten, ja kaupan jakelukanava pitää huolta siitä, että vanhimmat tuotteet ovat kuluttajien saatavilla. Villikalojen syömisessä homokysteiini ei ole ongelma, koska ne syövät luonnollista ruokaa. Viljatuotteet, joista suomalaiset ovat ennen ammentaneet voimansa, ovat nyt tyhjää ravintoa. Homokysteiini kovettaa verisuonia Homokysteiinin muodostuminen on yksi suurimpia syitä aivojen kalkkeutumiselle. Suomessa on hyvin harvoja lääkäreitä, jotka tietävät, mikä on homokysteiinin oikea arvo. Tarvitsemme lukemattomiin toimintoihin tätä valoa antavaa ainetta, joka on elimistössämme viidenneksi yleisin aminohappo. Valkojauhojen, sokerin ja makeisten tai makeutettujen juomien käyttäjä uhraa loputkin B-ryhmän vitamiinit. Homokysteiini toimii samoin kuin tietyt rasvat stressitilanteessa syötyinä: ne kovettavat verisuonten seinämiä. Homokysteiini on rikkiä sisältävä aminohappo, jota syntyy normaalisti ihmisten ja eläinten elimistössä valkuaisaineista. Täydellisiä pikkupakkauksia elämää Kaikilla kahdeksalla vesiliukoisella B-ryhmän vitamiinilla on jokaisella oma tehtävänsä, mutta ne kaikki ovat välttämättömiä tehokkaalle aineenvaihdunnalle. Kohonnut homokysteiini lisää riskiä sairastua lisäksi Alzheimerin tautiin, dementiaan, diabetekseen ja kilpirauhasen vajaatoimintaan, suolistohäiriöihin, kuten mahahapon puutteeseen sekä keliakiaan, nivelreumaan, MS-tautiin, psoriasikseen ja syöpään. Nyt se tuhlautuu homokysteiini-ongelman kanssa, vaikka metioniinin pitäisi palata alkumuotoonsa toiseksi rikkipitoiseksi aminohapoksi. Liota sitten huuhdellut jyvät yön yli ja käytä esimerkiksi leivonnassa jauhojen seassa tai sellaisenaan aamupuuron joukossa. VeHuuhtele kokonaisia viljanjyviä, kuten kauraa, vehnää, ohraa, speltiä tai ruista vedessä. Se on alle 15. Siksi esimerkiksi B3-vitamiinin nauttiminen irrallaan muista ei välttämättä auta. Merikalat syövät meriplanktonia ja -levää. Homokysteiinin aiheuttama hapetusstressi härskiinnyttää rasvoja ja proteiineja kovettaen valtimoita ja sidekudoksia ja ahtauttaen verisuonia. Tarvitsemme rikkiä, jotta verisuonet eivät kovetu ja kalkkeudu. Kun homokysteiinin osuus lisääntyy, metioniinin saanti vähenee. Luonto kuitenkin tarjoaa täydellisiä pikkupakkauksia elämää, mistä jyvät ja kaikki muut siemenet ovat osoituksena. Metioniini on aminohappo, jota on jyvissä, siemenissä, merilevässä ja siitepölyssä. Kudosten entsyymit, jotka sisältävät B-vitamiineja, muuntavat homokysteiinin vaarattamiksi yhdisteiksi. Tämä tapahtuu yhä nuorempana, koska uusi sukupolvi käyttää paljon puhdistettua viljaa. Voit myös keittää kokonaiset jyvät puuroksi tai hauduttaa uunissa. B-ryhmän vitamiineista hyötyvät ennen kaikkea hermosto, lihakset, ruoansulatuselimistö, iho, silmät, suu ja maksa. Ne eivät koskaan esiinny luonnossa eristettyinä, vaan yhtenä kokonaisuutena. Kun syö jyvät tuoreeltaan jauhettuna ja kylmään veteen ensin liotettuina, ei tarvitse miettiä, onko siinä riittävästi B-vitamiineja; jyvä kasvaa, kun sen istuttaa. PERINNEPIRTIN VINKKI: renpaine alkaa kohota, koska se on munuaisten säätelytekninen ominaisuus. Joillakin lääkkeillä, kuten epilepsialääkkeillä, e-pillereillä, happosalpaajilla ja joillakin reuman hoidossa käytettävillä lääkkeillä on taipumus kohottaa elimistön homokysteiiniarvoja. Homokysteiinin poistamiseen tarvitaan erityisesti B6-, B9ja B12-vitamiineja, mutta myös K-vitamiinia. Homokysteiinin liiallinen kertyminen on tärkeä syy siirtyä tuoreeseen viljaan, josta saa B-vitamiineja ja entsyymejä. Terveyskeskuslääkärit harvoin suostuvat tähän mittaukseen, joten se kannattaa mittauttaa yksityisvastaanotolla. Valkoisten jauhojen käyttö ja valkoisen sokerin lisääminen leipiin tai muihin tuotteisiin pakottaa kehon kuluttamaan omia vitamiini-, kivennäisja hivenainevarastojaan, jolloin elimistö köyhtyy. Joudumme tämän elintarvikkeiden muuntumisen seurauksena turvautumaan pilleripurkkien jatkuvaan avaamiseen. Tehokasvatettujen eläinten lihassa ei kuitenkaan ole rikkiä, koska niiden ruokavaliossa ei ole sitä. Rasvat ovat kuitenkin elimistölle hyvin tärkeitä. B-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä myös hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Meillä on suuri työ poistaa oman elimistömme tuottaman homokysteiinin lisäksi syömästämme lihasta tuleva homokysteiini. Yhdessä ne muuttavat hiilihydraatteja ja rasvoja elimistön polttoaineeksi. Elimistön kohonnut homokysteiinitaso lisää joidenkin tutkimusten mukaan jopa seitsenkertaisesti vaaraa sairastua sydänja verisuonisairauksiin. Vastajauhettu vilja avainasemassa Kun aineenvaihdunta toimii hyvin, homokysteiinistä ei tule ongelmaa. Kannattaisikin mitata homokysteiini, sillä jos se on koholla, kolesterolin hoito lääkkeillä voi olla virheellinen tapa toimia. 62 arvoista niissä on. Osa metioniinistä muuntuu edelleen muotoon, jonka munuaiset poistavat kehosta. B-ryhmän vitamiinit ovat viljanjyvässä yhdessä entsyymien kanssa parhaassa mahdollisessa muodossa. Jos B-vitamiinia ei saada riittävästi, keho tukkeutuu. Tarvitsemme metioniiniä tuiki tärkeästi kilpirauhasen ja aivojen kuntoisuuteen, sekä käpylisäkkeeseen. Vitamiinien puutteesta seuraa erilaisia oireita depressiosta ja ummetuksesta aina vaarallisesti kohonneisiin kolesteroliarvoihin saakka. Homokysteiinin voi mitata Kaikissa laboratorioissa voidaan mitata homokysteiini. AIRI REKILÄ Kun viljan seitsemän kuorikerrosta rikkoutuvat, alkiorasva alkaa härskiintyä ilman hapen kanssa.
– Uudet ravitsemussuositukset ovat toki menneet parempaan suuntaan, kun mukaan on otettu öljysuosituksia, pähkinät ja siemenet sekä varoitetaan liiasta sokerista ja suolasta. Hän lopetti työnsä Kouvolan kaupungin terveyden edistämisen yksikössä ja ryhtyi yrittäjäksi Karhulan Medilifessa sekä Laventelikuun nimellä. . – Siirryin funktionaalisen lääketieteen opiskelijaksi 2010 siksi, että työssäni näin, miten kaikille ihmisille ei sovi sama ruokavalio eikä sama hoito. Näki työssään, ettei kaikille sama sovi Sairaanhoitaja, terveydenhoitaja Leena Arola valmistui kesällä 2014 Paula Heinosen Pro Health -koulutuksessa funktionaalisen lääketieteen periaatteiden mukaiseksi ravintovalmentajaksi. Oikeanlainen ravinto ei ole kaikille sama. Leena Arolan keittiöstä löytyy joka päivälle runsaasti erilaisia kasviksia ja hedelmiä, joista valmistettuun ruokaan hän lorauttelee esimerkiksi avokadoja oliiviöljyjä, vaihdellen eri tavoin maustettuja. Kenellekään ei tee hyvää liika sokeri, ei liika suolakaan, mutta jokaisen elimistö tarvitsee voitelua öljyillä ja puhdistusta kuiduilla. Kauraja ruispuuroja, kahviakin voi myös maustaa öljyillä.. Vaan: MITÄ PITÄÄ. V ääränlainen ruokavalio kostautuu iän myötä erilaisina kansansairauksina. Ihmiset ovat perimältään ja aineenvaihdunnaltaan erilaisia. 63 LUONNOLLINEN RUOKA Miten ehkäistä sairastumisia ruokavaliolla. Terveyttä pitää myös hoitaa kokonaisvaltaisesti, ei yhden oireen mukaisesti. – Suositukset eivät kuitenkaan ota huomioon sitä, että yksilöllisen perimän vuoksi aineenvaihdunta, maksa ja suolisto toimivat kullakin omalla tavallaan. FLT Ravintovalmentaja Leena Arola neuvoo, miten sairauksia ennaltaehkäistään ravinnolla. Ei: MITÄ EI SAA. Kaikki – ravinto, liikunta ja uni – vaikuttavat vointiin, Leena kertoo
Erilaiset öljyt salaatteihin, viljaja kasvisruokiin lisäävät paitsi makua, myös kylläisyyden tunnetta. Öljyjä, vaikka kahviin! FLT-valmentaja suosittaa jokaiselle luonnollista, puhdasta ruokaa mieluiten itse laitettuna, jotta tietää, mitä aineksia ruoka sisältää. Seurantakäynneillä ihmiset ovat tyytyväisiä työnsä tuloksiin, kun verensokeri tasapainottuu, suoliston ja maksan toiminta tervehtyy ja olo virkistyy. Pahan eli LDL-kolesterolin arvo ei kerro meille tarpeeksi, ellei tutkita, onko se suurivai pienimolekyylistä laatua, koska ne vaikuttavat eri tavoin, Leena kertoo. – Ihmisen elimistö tarvitsee ennen kaikkea juoksevia kalaja kasvisöljyjä. Marjoja vähintään kaksi desiä joka päivä, ei hilloina vaan sellaisinaan. FLT-hoidossa ei keskitytä kolesteroliarvoihin, koska nekin ovat yksilöllisiä ja ruokavaliosta riippuvia. Ei siis prosessoituja eikä kovetettuja rasvoja, vaan öljyjä ja mieluiten lasipullosta, sillä muovista saattaa irrota haitallisia aineita öljyyn, kun muovipullothan valmistetaan maaöljystä, Leena sanoo. – Ois kiva, jos enemmän ihmisiä tulisi pyytämään ohjeet terveytensä hoitamiseen ennen kuin sairastuvat, Leena sanoo. Palautamme ruoansulatuksen toiminnan normaaliksi ja ravinteiden imeytymiseen tarvittavat tekijät. Mieluiten luomuna, niin paljon kun mahdollista. Silloin muutos onnistuu, vaikka se oikeasti vaatii paljon töitä. – Kokeilepa muuten kookosöljyä aamutai päiväkahviisi sekä erilaisia öljyjä puuroosi! Ei mitään täysin kiellettyä Voi ei ole kokonaan pannassa, mutta mitään ei pidä nauttia liian suuria määriä. Yksilöllisyys selviää mittauksilla Päästäkseen selville vaivojen syystä Leena kartoittaa asiakkaan koko elämän ja tarpeen tullen ottaa myös hiusnäytteen, jolla selvitetään juuri tämän ihmisen elimistön tila. Vatsa ja suolisto oireilevat sekä voidaan huonosti. Maksa ja suolisto ovat pari; jos toinen voi huonosti, niin silloin toinenkaan ei toimi hyvin. Punaista lihaa vain juhlapäivinä.. – Hyvä eli HDL-kolesteroli pitää olla riittävä, eikä triglyseridejä saa olla liikaa. Ravinto ei imeydy kunnolla, ja tämän myötä elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. – Suolisto ja sen bakteerikanta ovat monella huonossa kunnossa. 64 Miehetkin viimeisillään Leenan luo Medilifeen ihmiset tulevat monenlaisten vaivojen vuoksi, ja joukossa on tavallista enemmän eri ikäisiä miehiä. – Diagnoosin tarkentamiseksi pyydämme mittauttamaan yleensä D-vitamiinin, raudan, aktiivisen B12-vitamiinin ja tarpeen tullen kilpirauhashormonit tai keliakian vasta-aineet, Leena kertoo. – Sitten täydennetään yksilöllisesti ravintoaineiden sekä suolistobakteerien puutteet ja korjataan olotilaa yksilöllisellä ruokavaliolla, kunnes asiakas oppii itselleen hyvän ruokavalion. – Maksan toiminta elimistön puhdistajana on olennainen, koska saamme erilaisia haitallisia aineita kaikkialta nykyaikaisesta ympäristöstämme, aina vaatteista pesuaineisiin. TEKSTI JA KUVA: TERTTU IISKOLA – Kokeilepa kookosöljyä aamutai päiväkahviisi sekä erilaisia öljyjä puuroosi. – Meille ihmiset tulevat yleensä motivoituneina, ”viimeisenä, mitä kokeilee”. – Hoidossa ensin poistamme ruokavalios ta ja muistakin elintavoista haitalliset ja allergeeniset tekijät. – Kun asiakas kertoo minulle ruokavalionsa, muut elämäntapansa ja oireensa sekä vaivansa, pystyn paljon päättelemään suoliston ohella myös hänen maksansa tilaa
Hän suosittaa myös hanaveden suodattamista, koska vedessä voi olla liikaa mm. 65 Hyvä päivittäisen ruokavalion perusta. Nimenomaan perunan (vuoroin kokojyväpastan ja kokojyväriisin) määrää lautasella pitää korvata kasviksilla, Leena painottaa. Perunassa on paljon valkeaa tärkkelystä, joka muuttuu elimistössä nopeasti sokeriksi. Proteiinin ja öljyjen hyviä sekoituksia ovat pähkinät ja siemenet, jotka kannattaa liottaa ja kuivattaa ennen nauttimista, imeytymisen parantamiseksi. Hiilihydraattien sopiva määrä ravinnossa riippuu ihmisen koosta, hiilihydraattien sietokyvystä sekä liikuntaenergian käytön määrästä. Myös kananmuna on hyvä suurimmalle osalle ihmisistä. kuparia, fluoria tai uraania, ja veden suodatus myös pehmentää vettä. Niitä saa kasviksista ja marjoista sekä kokojyväviljoista. Kuituja saa kasviksista ja marjoista sekä kokojyväviljoista. – Vehnän ja makeiden rasvaisten leivonnaisten käyttö pitää rajata vain juhliin. Suoliston terveelle toiminnalle ja kolesteroliarvojenkin tasapainon ylläpitoon kuidut ovat tärkeitä. Siitä saa myös aivoille tärkeää koliinia. Viljoista Leena suosittaa vain täysjyväruista ja -kauraa. – Kuidut tarvitsevat kumppanikseen riittävästi vettä, jotta pystyvät suolessa turpoamaan ja antamaan ravinteet elimistölle ja ruokkivat hyviä bakteereja. Villiinny, väritä, voimaannu on laadukas tietoja värityskirja yksissä kansissa! Aivoja hoitava aikuisten värityskirja Villiyrttien käyttövinkkejä Teeohjeita Nyt myös ruotsiksi! Läs-o-måla växtbok Osta -verkkokaupasta, kysy kirjakaupastasi tai luontokeskuksista. Kolmanneksi: 1–2 erilaista hedelmää , välipaloina tai salaateissa. Ensinnäkin monipuolisesti erilaisia kasviksia tuoreina sekä erilaisina ruokina. Toiseksi tärkeintä: marjoja vähintään kaksi desiä joka päivä, ei hilloina vaan sellaisinaan jälkiruokina, välipaloina tai smoothien seassa, ilman lisättyä sokeria. Lihasten hyvinvoinnille proteiinia saa vaaleasta lihasta, vaihdellen erilaisia kaloja, broileria, kalkkunaa, riistaa – ja punaista lihaa vain juhlapäivinä. Aivojen kuiva-aineesta 60 prosenttia on rasvaa, joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. – Niihin on pakkautunut paljon välttämättömiä ravintoaineita, jotka jälkiruokana katkaisevat tulehdustekijöiden (peruna, vaaleat jauhot, sokerit) vaikutusta. Katso tarjoukset – myös värikynäsetin Villiyrtit tutuiksi värittämällä! KOTIM AINEN “2 in 1” -UUTU US! Ihana lahja läheiselle!. Aivot tarvitsevat hiilihydraattien lisäksi myös runsaasti hyvää rasvaa erityisesti öljyinä. Siksi vettä tulisi juoda ennen ateriaa tai aterioiden välillä, ei aterian aikana, Leena neuvoo. – Nopeasti sokeristuvat hiilihydraatit, kuten sokerit, peruna, vehnä ja pasta pilkkoutuvat elimistössä imeytyväksi sokeriksi ja liikaa syötyinä lihottavat ja sairastuttavat. Ihminen tarvitsee energian tuotantoon hyviä, hitaasti sokeristuvia hiilihydraatteja , kasviksia, marjoja ja täysjyväviljoja. Avokado kuuluu samaan ryhmään, sellaisenaan tai öljynä. – Ja tiedoksi: perunaa ei lasketa kasvisten määrään. Proteiinia saa myös palkokasveista – pavut, herneet, linssit vaikkapa sosekeittoina –, myös sienistä
Toinen vaihtoehto on sekoittaa monitoimikoneella massaksi. Miten olisi kanawrappi. Kuva: Kirsikka Simberg.. Hän kokosi ystäviensä kanssa kirjan, jossa niin suomalaisista kuin eksoottisista raakaaineista koostetaan välipaloja ilman lisättyä sokeria. Herkullista hyvistä raaka-aineista Hanna Sumari kehottaa valmistamaan energiapatukat hyvin terävällä veitsellä ihan pieniksi paloiksi ja lisäämään joukkoon juoksevaa kookosrasvaa. Sitten hän kaulii ne leivinpaperin välissä useaan kertaan, että ne pakkaantuivat tarpeeksi tiukiksi. 66 LUONNOLLINEN RUOKA Välipalat kuuluvat säännölliseen ruokarytmiin ja edesauttavat painonhallintaa Hanna Sumari havahtui painonhallintaan polvivammansa seurauksena. Blenderi ei tähän tarkoitukseen sovi
Toinen vaihtoehto ovat rahka tai raejuusto sekä hedelmät, Sumari vinkkaa. TV-toimittaja, juontaja. Hän harrastaa matkaenduroa. Siitä syntyi yhdessä Marjo Kauppilan, Monna Pursiaisen ja Aino Mäkelän kanssa kirja Välipalat – virtaa superfoodeista . – Jos en ole saanut syödä aterioita noin 3 tunnin välein päivän mittaan, se kostautuu minulle hillittömänä syömishimona iltaisin. Siihen kuuluu haluttaessa myös ravitsemusneuvonta. – Ennen kuin aloitin fustraharrastuksen eli kehon lihastasapainoa harjoittavan liikunnan, söin päivittäin lisättyä sokeria kahvileivissä ja suklaana. Paras on varmaan mustikka. Yksi kirjan resepteistä on lohimunakas, joka tehdään lettupannussa reissumiesten tai pyöreiden ruisleipien väliin sopivaksi. Rahkapurkin, hedelmiä ja lusikan saa myös jokaisesta kaupasta. Hyvät raaka-aineet herkullisemmin Muutenkin Hanna Sumari on viilannut ruuanlaittotapojaan terveellisempään suuntaan fustran myötä. Ruokarytmi pitää tiellä Terveelliseen ruokarytmiin kuuluu Sumarin mukaan aamupala, lounas, kaksi välipalaa, päivällinen ja iltapala. TEKSTI: MIRA PIISPA ENERGIAPATUKOIDEN KUVAT: KATRI MUTIKAINEN MUUT RESEPTIKUVAT: MARJO KAUPPILA – Kun en polvestani lähteneen ruston ja kivun kanssa voinut paljon liikkua, kävin sienimetsässä koiran kanssa ja leivoin suolaisia piiraita. – Tahdoin laihtua, mutta oudointa oli se, kuinka paljon valmentajani kehotti minua syömään: 150 grammaa kanaa ja rahkaa ja niin edelleen. Välipalakirjassa sokeria ei ole ruokaohjeissa käytetty, vaan makeus tulee hedelmistä, marjoista ja tarvittaessa hunajasta, vaahteratai agave-siirapista. Palaveripullat historiaan Hanna Sumari kertoo, että hänen kompastuskivensä ovat aina olleet makeat ja suolaiset kahvileivät ja leivonnaiset, koska hän pitää myös itse leipomisesta. Juontajana ja toimittajana työskentelevän naisen työ on liikkuvaista ja tapahtuu päivästä toiseen eri paikoissa. Sillä laihduin nopeasti, mutta pian tuli päälle jojo-vaihde, Hanna Sumari kertoo. Kuka. Asuu Espoossa. 67 P olvivamma, vähäinen liikunta ja painon kertyminen havahduttivat Hanna Sumarin, 57, terveellisempään syömiseen, myös välipalaaikana. – Säännöllisestä ruokaryhmistä kiinni pitäminen ja terveellisten välipalojen syöminen onnistuu myös matkalla. Viimeksi minulla oli Tampereen päivässä mukanani lounas ja kaksi välipalaa. Keittokirjailija. Kaurahiutaleet turpoavat ja pakastemarjat pitävät annoksen kylmänä. Hanna Sumari 57-vuotias. Jugurttia, kaurahiutaleita ja pakastemarjoja purkkiin! Joskus välipalan kokoaminen on yksinkertaista, eikä sen säilyvyyskään voi tuottaa ongelmia. Pelkän rahkan syöminen on aika yksitoikkoista. – Olen ainakin itse helposti sokerista addiktoituva leivän ystävä, joten jollen ole pitänyt rytmistä kiinni, se kostautuu hillittömänä iltasyömisenä. Naimisissa, kolme aikuista tytärtä. Rasvaprosentti laski ja lihasmassa kasvoi, Hanna iloitsee. – Jännetuppitulehdukset lähtivät ja niska-hartiaseutu on kivuton, minä onnellinen! Kiloja lähti 12. Nimenomaan kaipaan silloin sokeria. Kun lihominen alkoi näkyä, aloitin ensimmäistä kertaa elämässäni hiilihydraatittoman dieetin. Positiivisen elämänasenteen puolesta puhuja.. Nyt myös palaveripullat ovat kohdaltani historiaa, sillä kaivan sillä hetkellä laukustani oman välipalani. Koska olen herkkusuu, tahdoin opetella laittamaan ruuat ja välipalat maukkaammin. – Hyviä, pehmeitä rasvoja sisältävät lohi ja avokado ovat superfoodeja, kuten myös suomalaiset ruis ja marjat. Matkaenduro on moottoripyörä, joka on yhdistelmä katupyörää ja kilpaenduroa. Tällä hetkellä Hanna Sumari pystyy jo nousemaan portaat suhteellisen hyvin, kävelemään normaalisti ja kivutta. Se kelpaa jopa ateriaksi. Harrastaa moottoripyöräilyä, fustraa ja joogaa. – Jugurttia, kaurahiutaleita ja pakastemarjoja purkkiin. Toisinaan Sumari kertoo joutuvansa ”tankkaamaan” autossa parkkipaikalla, mutta pitää sitäkin parempana kuin iltaherkuttelua. Herkuttelijana kiinnostuin juuri siksi terveellisistä välipaloista. Yleensä näen silloin kateelliset ilmeet, kun kaikilla on sama nälkä, muttei muuta vaihtoehtoa kuin pulla, Sumari hymyilee. Se, jos mikä lihottaa. Myös suomalaisia superfoodeja Superfoodit eivät kirjassa ole pelkkiä chia-siemeniä tai gojimarjoja
www.frantsila.com Luontaista vastustuskykyä Vahva suomalainen vaikuttaja Lempeä kanawrap Tee kermaviilistä kastike sekoittamalla kaikki aineet keskenään sekaisin. 68 Energiapatukat 200 g kivettömiä taateleita 3 dl cashewpähkinöitä 1 dl kuivattuja karpaloita 2 rkl kookosöljyä 1 rkl maapähkinävoita 1 tl ruususuolaa Laita kaikki tehokkaaseen tehosekottimeen ja sekoita, kunnes aineksista tulee muovailtavaa massaa. Hunajaa voi hiukan lämmittää mikrossa tai juoksevan, kuuman veden ala, jotta sen saa juoksevaksi ja se liukenisi hyvin kastikkeeseen. Kun patukat ovat jähmettyneet, voit tehdä leivinpaperista niihin kääreitä, jotta saat patukat helposti mukaan evääksi. Tällöin täyte pysyy hyvin letun sisällä. Täytä tortillalätty ja kierrä se tiiviiksi paketiksi taittamalla alareuna ensin ylös. 2 kpl kokojyvätortillalättyjä 150 g broilerin suikaleita 1/2 avokadoa 70 g babypinaattia 1/2 paprika 1/2 tuoretta mangoa 1 dl kermaviiliä 1 tl curryä 1/4 tl suolaa 1 tl agavesiirappia tai hunajaa Sekoita energiapatukoiden ainesosat massaksi tehosekoittimessa tai hyvin terävällä veitsellä pilkkoen. Tämän jälkeen levitä massa noin sentin paksuiseksi levyksi leikkuulaudalle, jonka päällä on leivinpaperia. Voit myös tehdä tämän veitsellä pilkkoen ja sekoittaen, kunhan saat massaa, jota pystyt muovaamaan patukoiksi. Levitä massa noin 1 cm paksuksi levyksi leivinpaperin päälle ja jähmetytä jääkaapissa ennen mukaan pakkaamista.. Leikkaa massasta patukoita ja laita jääkaappiin jähmettymään
Annostele pähkinäseoksen päälle sosetta. *EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. 69 Mustaherukka-chiavanukas Mansikkaiset raakakakkuset Pohja: 2 dl cashew-pähkinöitä 7 taatelia 1/2 dl appelsiinimehua Päälle: 2 dl mansikoita 1 banaani 2 rkl hunajaa 3 rkl kookosöljyä Liota pähkinöitä vähintään 2 tuntia. Orgaaninen seleeni Seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä. joukkoon ja sekoita. Sulata kookosöljy. 200 g mustaherukoita 1/2 banaani 4 dl kauramaitoa 3 rkl chiasiemeniä Laita mustaherukat, banaani ja kauramaito tehosekoittimeen ja sekoita. Heilahteleeko verensokerisi päivän aikana. Orgaaninen BioKromi ChromoPrecise on kromivalmiste, joka edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina sekä edistää normaalia makroravinto-aineden aineenvaihduntaa.. Kuvassa Marjo Kauppilan chiavanukas. pähkinät, taatelit ja appelsiinimehua tehosekoittimeen ja hienonna ne. Sekoita hetken päästä uudelleen ja jätä vähintään kahdeksi tunniksi vetäytymään. Poista taateleista kivet. Laita Chia sopii vanukkaaseen ja puuroon yhtä hyvin. Lisää tarvittaessa hunajaa vanukkaaseen maun mukaan. **DHA tukee näköä ja aivojen normaalia toimintaa. Säilytä kakkusia pakastimessa ja ota esille noin 15 minuuttia ennen tarjoilua. Kaada seos astiaan, ja lisää chia-siemenet Fi _D iv _A d_ Se ni or ite rv ey s_ 95 x2 58 _0 11 6 Oy Pharma Nord Ab, Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa. Seleeni auttaa myös hiuksia ja kynsiä pysymään normaaleina sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Nauti sellaisenaan tai marjojen ja hedelmien kera. Annostele pähkinäseos pienien silikonivuoksien pohjalle. * vähintään 250 mg EPA ja DHA/ päivä **vähintään 250 mg DHA/päivä Energiaa! Bio-Qinon Q10 sisältää aitoa, alkuperäistä ja luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Puh: 09 8520 2215, www.pharmanord.. Toimivien tuotteiden parhaimmistoa Hyväksi sydämelle, aivoille ja näkökyvylle Hyvin imeytyvä omega-3 kalaöljyvalmiste vapaina rasvahappoina. Laita mansikat, banaani, hunaja ja sulatettu kookosöljy tehosekoittimeen ja hienonna aineet sileäksi soseeksi
70 E lävän raakaravinnon syöjä on lähes aina vegaani, joka uskoo kypsentämättömän, keittämättömän ja luomulaatuisen kasvisruokavalion voimaan. Hän jättää purkitetut, pullotetut ja esipakatut elintarvikkeet kaupan hyllylle ja pyrkii nauttimaan ravintonsa mahdollisimman luonnonmukaisessa muodossa ilman lisä-, säilöntätai väriaineita, suolaa ja sokeria. LUONNOLLINEN RAVINTO Raakaravinto pursuaa elinvoimaa. Kypsentämisen sijaan raaka-aineet muutetaan elimistölle helpommin hyödynnettävään muotoon liottamalla, idättämällä, versottamalla, tehosekoittamalla, mehustamalla, raastamalla ja hapattamalla. Fytokemikaalit ehkäisevät sairauksia Elävä ravinto on kuumentamatonta kasvisruokaa
Aamunsa elävän raakaravinnon ystävä aloittaa esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja marjoista valmistetulla tuorepuurolla. 71 pursuaa elinvoimaa Perustana kasvikset eri muodoissa Elävän raakaravinnon perustan muodostavat hedelmät, marjat, vihannekset, salaatit, raasteet, hapatetut kasvikset, idut, versot, pähkinät, siemenet, tuorepuristetut mehut ja smoothiet. Lounaaksi hän nauttii vihersmoothien, välipalaksi hedelmän ja illalliseksi kypsentämättömistä vihanneksista tehosekoittimessa blendatun keiton, jonka kylkiäiseksi hän haukkaa kuivurissa valmistettua raakaleipää. Elävä raakaravinto koostuu käytännössä kokonaan raaoista ja kevyesti käsitellyistä kasviksista.. Kuva: ERY. Täytetyt avokadot sisältävät hurjasti hyviä rasvoja ja maistuvat herkullisilta! Täyttämisessä vain mielikuvitus on rajana
Ihmisen elimistö ei pysty sulattamaan selluloosakuituja, joten ruohoista puristetaankin aina mehua. Villivihanneksia ja tuorepuristettuja mehuja Elävä raakaravinto löysi tiensä ihmisten lautasille 1970-luvulla, kun suuntauksen äitinä pidetyn Ann Wigmoren opit rantautuivat Suomeen. Yritänkin torjua alipainoani mieluummin lisäämällä itujen määrää kuin Mango-saksanpähkinäkastikkeella täytetyt tomaatit vievät kielen mennessään. Tärkeiden omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat pellavansiemenet, hampunsiemenet ja saksanpähkinät. Elävä raakaravinto on omiaan pitämään ihmisen hoikkana. tyypin diabetekseen ja MS-tautiin. Jotkut ruuat myös sulavat paremmin suolistoissa, kun niitä on kevyesti kypsennetty tai muuten hellävaraisesti prosessoitu. Fytokemikaaleja, antioksidantteja ja flavonoideja Raa’at kasvikset sisältävät yleensä huomattavasti enemmän hyödyllisiä aineita kuin kypsennetyt kasvikset. Vegaanin kannattaa nauttia D-, B12ja K2-vitamiinia lisäravinteina ja varmistaa riittävä jodin saanti syömällä merilevää, toteaa Lasse Rehn Elävä raakaravinto ry:stä. Siemenistä ja pähkinöistä saatu terveellinen rasva on yleensä omega-6-painotteista. Papujen ja siementen idättäminen on edelleen tärkeää: idätys auttaa ravinteiden imeytymistä elimistöön. Moni täydentää ruokavaliotaan erilaisilla proteiinijauheilla. ”Fytokemikaalit” olisi kuitenkin parempi sana, sillä elimistöhän valmistaa entsyyminsä itse, kunhan syömme proteiinia. Kuva: ERY. Kuva: ERY. Elävän raakaravinnon ihmevaikutus tulee sen sisältämistä fytokemikaaleista, antioksidanteista ja vitamiineista, Rehn täsmentää. 72 – Proteiinin saanti taataan syömällä runsaasti siemeniä, ituja ja liotettuja pähkinöitä. Jotkut elävän raakaravinnon nimeen vannovat kertovat ruokavalion vaikuttaneen 2. Toisaalta ajatellaan, että nykyisin jalostetuissa hedelmissä on niin paljon sokeria, että niitä ei tulisi syödä ylenmäärin. – Uusi trendi on, että syödään vielä enemmän vihreää: villivihanneksia ja vihreitä lehtiä. Fytokemikaalien tiedetään ehkäisevän ja jopa parantavan joitain sairauksia, kuten sydänja verisuonitauteja ja syöpää. Fytokemikaalit eli luonnollisesti esiintyvät, biologisesti aktiiviset kemialliset yhdisteet toimivat kasvien luonnollisena puolustusjärjestelmänä ja antavat samalla niille myös värin, aromin ja maun. C M Y CM MY CY CMY K HT(Vitamar1000)_Luontaisterveys_0216 copy.pdf 1 15.2.2016 11.38. Jo tuolloin elävän raakaravinnon pohja perustui ituihin ja kypsentämättömiin kasviksiin, mutta vuosien saatossa suuntaus on täsmentynyt ja toisaalta monipuolistunut. – Pureskeleminen on todella tärkeää! Esimerkiksi raaka kaali, varsiselleri ja porkkana sulavat todella huonosti, ellei niitä hienonneta suussa tarkasti tai nautita mehustettuina. Pizzankin voi nauttia raakana! Juhlapyhinä täytteissä ei kursailla. – Moni kertoo kuukautiskipujen kadonneen tai heinänuhan ja allergioiden hävinneen. syömällä ylettömästi hedelmiä ja pähkinöitä, Lasse Rehn kertoo. Näistä asioista tarvitaan kuitenkin vielä lisää tutkimustietoa, Rehn toteaa. Oraita ja ruohoa ei saa syödä sellaisenaan. Rehnin mukaan kovin moni ei noudata elävän raakaravinnon oppeja aivan orjallisesti, vaan nauttii toisinaan myös kypsennettyä ruokaa. – Elävän ravinnon yhteydessä puhutaan aina entsyymeistä
Annoksen päälle ripotellaan pähkinöistä tehtyjä parmesaanijuustoa (juustoon voi lisätä oluthiivahiutaleita). – Vatsalle pitää antaa aikaa sopeutua ruokavalion muutokseen, jotta suolistomikrobit tottuvat uuteen tilanteeseen. Hammaskiilteen vuoksi ruokailun jälkeen suu kannattaa aina huuhdella vedellä. Tämän kanssa sopii esim. Lasse Rehn myös muistuttaa, että raakaravintoon siirtyminen voi olla elimistölle melkoinen koetus. – On aika hassua, että ruokaa kuumennetaan kiehuvaksi ja sitten odotetaan, että se jäähtyy syömäkelpoiseksi. 73 Valmistetaan kylmänä, lämmitetään tarvittaessa Kevyt kypsennys tarkoittaa elävän raakaravinnon oppien mukaan ruuan kuumentamista korkeintaan noin 47 asteeseen. Bamix-sauvasekoitin. Lisää vettä, mikäli taikina on niin tahmaista, ettei se liiku sekoittimessa. Käännä näkkärilevy, mikäli se on päältä kuiva ja alta märkä. AHVENANMAAN ELÄVÄN RAVINNON INSTITUUTTI Fiskön kurssikeskus Terveysviikkoja 4.7-5.8 2016 kotisivut: http://www.?sko.. Kesäkurpitsapasta Tehdään kesäkurpitsasta spagettia, siihen voi käyttää jotain erillisiä vihannessilppureita. Ruuanvalmistuksessa käytetään aina puhtaita astioita ja välineitä. Ruokavalioon kannattaa siirtyä asteittain: aluksi voi vaikka syödä aamuisin raakapuuroa. Tietysti on myös tärkeää tunnisElämänvoimakeitto 1 omena 2 dl uudistavaa juomaa puhdasta vettä tai ananasmehua Dulsetai Arame-merilevää Hienonna tehosekoittimella. puh. Jälkeenpäin voi lisätä vaikka liotettuja/idätettyjä auringonkukan siemeniä. Ruokavaliomuutos tehdään vähitellen Elävän raakaravinnon uskotaan sopivan useimmille, ainoastaan allergiat voivat rajoittaa täysipäiväiseksi raakaravinnon syöjäksi ryhtymistä. Kasviksissa olevat vitamiinit, entsyymit ja fytokemikaalit alkavat tuhoutua jo suhteellisen matalissa lämpötiloissa. Elävän ravinnon leipä (näkkäri) Tarvikkeet tehosekoitin (esim. 0400-537013, s-p: eila.vuokila@gmail.com. Jos niitä tulee häiritsevän paljon, taikina on ollut liian kosteaa (esim. Voi myös esim. Voit myös aloittaa soseuttamalla kesäkurpitsan, joka on hyvin vetinen, ja lisätä sosetta sitten sekoittimeen tämän jumittuessa. Kiehuvaksi kuumennettu keitto on menettänyt jo valtaosan hyvistä aineksistaan, kuten vesiliukoisesta C-vitamiinista. Mausteeksi voit lisätä noin 5 cm sellerinvartta ja saman verran purjoa. – Vatsalle pitää antaa aikaa sopeutua ruokavalion muutokseen, jotta suolistomikrobit tottuvat uuteen tilanteeseen. siivuttaa kesäkurpitsan juustohöylällä viipaleiksi ja edelleen veitsellä leikaten ohueksi suikaleiksi. liikaa kasviksia suhteessa viljan ja siementen määrään) tai se on levitetty liian ohueksi levyksi. idätettyä vehnää, tattaria tai quinoaa Puolikas kesäkurpitsa tai 2–4 porkkanaa, raastettuna (jottei tehosekoitin mene rikki) Jos haluat, voit laittaa myös: Liotettuja pähkinöitä (mieluiten manteleita) Aurinkokuivattua tomaattia Hampunsiemenrouhetta Hienonna ainekset tehosekoittimessa ja sekoita ne keskenään taikinaksi. – Hygieniasta huolehtiminen on tietysti tärkeää. Esimerkiksi listeriabakteerin pelossa raakaravintoa ei kannata jättää nauttimatta. Pavut ja linssit kannattaa ennen idätystä pastöroida kuumalla vedellä. Lisää tietoa ja reseptejä osoitteesta elavaravinto.fi TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN RESEPTIT: ELÄVÄ RAAKARAVINTO RY. tomaattikastike: 3 tomaattia 5 suikaletta aurinkokuivattua tomaattia oliiviöljyä valkosipulin kynsi mustapippuria ruususuolaa Vedetään ainekset leikkurissa sekaisin. KUVAT: KOTIMAISET KASVIKSET RY. Lasse kertoo, että puhtaissa, luomulaatuisissa kasviksissa ei juurikaan ole riskejä. Leipää tehdessä voi käyttää mukana tulevaa myllyä) kuivuri tai uuni leivinpaperia Ainesosat 1–2 dl viljaa: esim. Me toimimme toisinpäin: valmistamme ruuan kylmänä ja tarvittaessa lämmitämme sitä vähän. taa syömänsä kasvit, erityisesti sienien ja villivihannesten kanssa tulee olla tarkkana. vihanneksia ja naatteja 1/2 avokadoa Tehosekoita jälleen, kunnes seos on tasaista ja tarkista maku. Lasse Rehn myös muistuttaa, että runsas happamien marjojen ja hedelmien sekä varsinkin hapankaalin nauttiminen voi olla hampaille kuluttavaa. lisää: 2 dl ituja ja versoja erilaisia villiym. Kuivuessaan leipään saattaa tulla lohkeamia. Papuja kannattaa liottaa ennen idätystä. Levitä valmis taikina leivinpaperille ja laita kuivuriin tai kuivaa uunissa (itselläni kiertoilma 50°C tai pelkkä lämmitys 35°C, uunin luukku auki tai raollaan)
Rahkonen on kirjoittanut vastikään julkaistun kirjan Raakaleivonnan ABC – luontaisesti gluteenittomia ja maidottomia makuelämyksiä . Se eroaa perinteisestä leivonnasta siinä, että leivonnaisia ei paisteta, vaan ne jähmetetään valmiiksi viileässä. Myös superfoodeja voi halutessaan käyttää, mutta mikään pakko ei ole, listaa Hannamari Rahkonen. R aakaleivonnaiset ovat luontaisesti gluteenittomia, kananmunattomia ja maidottomia, joten ne sopivat sellaisinaan useimpiin ruokavalioihin. Blenderi tai tehosekoitin on ainoa välttämättömyys, sillä pähkinät ja siemenet täytyy saada rikki ja sekaisin keskenään. 74 LUONNOLLINEN RUOKA Kirpeän keltaiset sitrukset sopivat kevääseen Raakaherkkuja pääsiäispöytään Kypsentämättömät raakaleivonnaiset piristävät keväistä kattausta. Kun raaka-aineiden lämpötila ei nouse missään vaiheessa yli 47 asteen, kaikki ravintoaineet säilyvät elimistölle otollisessa muodossa. Nykyään raakaherkuissa kiehtovat myös niiden loputtomat mahdollisuudet, ihana maku ja kaunis ulkonäkö.. Raakaleivonnaisia ei paisteta Raakaleipominen on Rahkosen mukaan melko helppoa. Teos sisältää paitsi tietoa raakaruoasta, myös kosolti reseptejä ja raakaleivontavinkkejä. Blenderin lisäksi Rahkonen kehottaa satsaamaan irtopohjavuokiin, joista raakakakut saa irrotettua jähmettymisen jälkeen helposti. Monilla on käsitys, että terveellinen ruoka on epämääräisen näköistä ja makuista mössöä. Raakaherkut ovat paitsi täyttä ravintoa, myös maukkaita ja kauniita. Raakaleivonnassa valkoinen sokeri ja vehnä sekä margariinit ja maitotuotteet on korvattu aidommilla, prosessoimattomilla raaka-aineilla. – Tärkeimpiä aineksia ovat pähkinät ja siemenet, tuoreet sekä kuivatut marjat ja hedelmät, kookostuotteet, kylmäpuristetut kasvirasvat ja laadukkaat mausteet. Tämän jälkeen soseutan eri kerroksiin tulevat raaka-aineet sileiksi, annostelen ne vuokaan kerroksittain ja annan kakun hyytyä viileässä vähintään pari tuntia. – Aloitan leipomisen yleensä pähkinöiden liottamisella. Leivontaan tarvitaan tietysti myös pakastin tai jääkaappi – viileään vuodenaikaan on kätevää hyödyntää myös pihaa tai parveketta. Raakaleivontaan ei tarvita kovin kummallisia välineitä. Halusin nujertaa näitä odotuksia, Rahkonen kertoo. Raakaleipuri Hannamari Rahkonen suosittelee maustamaan keväisiä raakaherkkuja raikkaalla sitruunalla ja aromikkaalla inkiväärillä. Yellow mood -blogin Hannamari Rahkonen innostui raakaleivonnasta alunperin terveyssyistä. – Olen suunnitellut reseptit maku edellä ja panostanut annosten ulkonäköön
Vielä nopeammin valmistuvat raakatryffelit. Kun siirryin raakaruokavalioon, kohtaukset lakkasivat kolmessa viikossa täysin. 75 Herkkuja arkeen ja juhlaan Raakaherkut sopivat arkeen ja juhlaan. Keväiseen juhlapöytään Rahkonen kattaisi hedelmäisen raakapullakakun, jossa maistuvat – Minulla saattoi olla jopa 18 migreenikohtausta viikossa. – Raaka-aineet tarjoavat mahdollisuuksia niin paljon, että vain mielikuvitus on rajana. – Jokainen pala on täyttä tavaraa! TEKSTI: KAISA-LIISA IKONEN KUVAT: YELLOWMOOD RESEPTIT: HANNAMARI RAHKONEN – Monilla on käsitys, että terveellinen ruoka on epämääräisen näköistä ja makuista mössöä, halusin nujertaa näitä odotuksia. Tällä hetkellä Rahkonen valmistelee raaka-aamiaisiin keskittynyttä teosta.. Rahkonen ei laskeskele reseptiensä ravintoainetai kaloripitoisuuksia, mutta uskaltaa mennä takuuseen siitä, että vitamiineja, hyviä rasvoja ja kuituja raakaherkuissa piisaa. Hannamari Rahkonen on kirjoittanut raakaleivontakirjan Raakaleivonnan ABC. Arkena raakaruoka voi olla tärkeässä roolissa esimerkiksi aamupalalla. Raikkaan kirpeät sitrukset sopivat hyvin kevätauringon kaveriksi. – Minulla on tapana leikata kakuista valmiita annospaloja pakastimeen, niin voin nopeasti sulattaa niitä tarvittaessa vierasvaraksi, Rahkonen vinkkaa. Raakakakut vaativat yleensä muutamia tunteja aikaa hyytymiseen, mutta raakaleivonnaisia voi valmistaa myös nopeasti. Esimerkiksi pienet raakasuklaapalat valmistuvat pakastimessa syötäviksi jopa puolessa tunnissa. – Minulla saattoi olla jopa 18 kohtausta viikossa. Jokainen pala on täyttä tavaraa Rahkonen itse innostui raakaruoasta muutamia vuosia sitten kärsiessään kroonisesta migreenistä. Raakaleivonta on kuitenkin vienyt hänen sydämensä täysin. Nykyään Rahkonen on sekasyöjä ja uskoo, että esimerkiksi vihannekset ja juurekset on parempi nauttia kevyesti kypsennettyinä. – Keväällä pakastin alkaa olla tyhjä marjoista, joten tuoreita herkkuja etsitään hedelmätiskistä. On ihana kokeilla kaikkea uutta, mutta yleensä suunnittelen reseptit melko yksinkertaisiksi ja selkeiksi. Perinteisen kaurapuuron voi korvata siemenistä ja pähkinöistä sekoitetulla ja hedelmillä tai marjoilla kyllästetyllä raakapuurolla tai jogurtin chiansiemen-mangopikarilla. Kun siirryin raakaruokavalioon, kohtaukset lakkasivat kolmessa viikossa täysin. mausteinen mantelikeksipohja, makea rusinahilloke ja sitruunainen raakapullatäyte
Kaada täyte rusinahillokerroksen päälle. Kakku säilyy jääkaapissa noin neljä päivää. Mittaa tämän jälkeen kaikki raaka-aineet kulhoon ja sekoita isolla lusikalla. 20 cm vuoka gluteeniton, maidoton Kakkupohja 3 1/2 dl manteleita 1 dl rusinoita 1/2 dl lucuma-hedelmäjauhetta 2 tl kardemummaa 1 1/2 tl Ceylonin kanelia Rusinahillo 1 dl cashewpähkinöitä 1 1/2 dl rusinoita 3/4 dl vettä 2 tl kokonaisia psylliumin siemeniä 1 1/2 tl Ceyloninkanelia Pullatäyte 2 1/2 dl cashewpähkinöitä 1 dl vettä 1/2 dl neitsytkookosöljyä 1/2 sitruunan mehu 1/2 dl hunajaa 1/2 tl jauhettua kardemummaa 1/2 tl aitoa vaniljaa 2 annosta gluteeniton, maidoton 3 dl gluteenittomia kaurahiutaleita 3 dl vettä 2 dl päärynäsosetta 1/2 dl chia-siemeniä 2 rkl hunajaa 1/4 tl aitoa vaniljajauhetta 1 dl rouhittuja pekaanipähkinöitä Kuori päärynät ja poista siemenkodat. Jos tehosekoittimessasi on tampperi, suosittelen käyttämään sitä. Viimeistele annos pekaanipähkinämurulla ja tuoreilla päärynäviipaleilla. Leikkaa hedelmäliha irti kivestä terävällä veitsellä. 76 Ameriikan pullakakku Kakkupohja. Mittaa tämän jälkeen kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes hillo on tasaista. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes täyte on sileää. Levitä rusinahillo keksipohjan päälle tasaiseksi kerrokseksi ja valmista seuraavaksi pullatäyte. Chia-mangopikarit läpi. Paina pohja tasaiseksi kerrokseksi leivinpaperilla vuorattuun irtopohjavuokaan. Rusinahillo. Pullatäyte. Sekoita mangoviipaleet tehosekoittimessa sileäksi soseeksi. Mikäli pohja nousee kannun reunoille, pysäytä kone hetkeksi ja kaavi taikina keskelle. Liota rusinoita vedessä 10 minuuttia. Sekoita kookosmaito, chiasiemenet ja vaniljajauhe keskenään. Anna puuron tekeytyä vähintään 20 minuuttia ennen syömistä, jotta chia-siemenet ehtivät hyytyä ja puuro saa oikeanlaisen rakenteen. Irrota kakku irtopohjavuoasta ja leikkaa paloiksi. Päärynä sopii oivallisesti tuorepuuroon, kun pakastin on syöty tyhjäksi marjoista.. Kaada seos tiheän siivilä tai kankaan Mehevä Ameriikan pullakakku ei jätä ketään kylmäksi. Annostele chia-kiisseliä ja mangososetta kerroksittain laseihin. Mittaa päärynäviipaleet 2 annosta gluteeniton, maidoton, vegaaninen, pähkinätön Chia-kookoskiisseli 1/2 dl chia-siemeniä 2 1/2 dl kookosmaitoa (sekoita 1/2 dl kookoshiutaleita ja 2 dl vettä) 1/2 tl aitoa vaniljajauhetta Kookosmaito: mittaa kookos-hiutaleet veden kanssa tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Puuron voi antaa tekeytyä huoneenlämmössä myös yön yli. Päärynätuorepuuro tehosekoittimeen ja sekoita soseeksi. Siirrä kakku jähmettymään pakastimeen noin tunnin ajaksi. Sekoita uudelleen. Mangotäyte 1 kypsä mango Kuori mango. Anna seoksen tekeytyä 20 minuuttin ajan. Mittaa ainekset tehosekoittimen kannuun ja sekoita sileäksi. Hillon kuuluu olla paksua ja tahmaista
Ihania raakatryffeleitä on helppo muunnella.. Lisää taatelimassa pähkinäjauhojen sekaan ja vaivaa käsin, kunnes tryffelitaikina on tasaista. Kaada taatelien liotusvesi pois. Pyörittele taikinasta haluamasi kokoisia palloja. Vinkki: Suklaatryffelitaikina toimii hyvänä peruspohjana erimakuisille tryffeleille. 77 Suklaatryffelit 15 kpl 2 dl pekaanipähkinöitä 3/4 dl raakakaakaojauhetta 15 liotettua taatelia 2 rkl lucuma-jauhetta 1 tl vaniljajauhetta ripaus hienoa merisuolaa Kuorrute 3/4 dl raakakaakaojauhetta Liota taateleita vedessä 10 minuuttia. Piparminttu-suklaatryffelit: Lisää tryffelitaikinan sekaan 20 tippaa piparminttuöljyä. Alla ohjeet kolmeen versioon: Appelsiini-suklaatryffelit: Lisää tryffelitaikinaan 20 tippaa appelsiiniöljyä ja yhden appelsiinin raastettu kuori. Mittaa tehosekoittimeen pähkinät ja sekoita ne tasaiseksi jauhoksi. Sekoita tasaiseksi. Mittaa tehosekoittimeen kaakaojauhe, taatelit, lucuma, vanilja ja suola. Mittaa erilliseen kulhoon raakakaakaojauhe ja pyörittele jokainen tryffeli kaakaojauheessa. Aamiaisella maistuu raikas chia-siementen ja tuoreen mangon sekoitus. Tryffeleiden pinnan voi kuorruttaa raakakaakaojauheen sijaan myös raakasuklaalla, pähkinämurulla tai kookoshiutaleilla. Säilytä jääkaapissa. Vinkki: Suklaatryffelitaikina toimii hyvänä peruspohjana erimakuisille tryffeleille. Kaavi pähkinäjauho erilliseen kulhoon. Kahvi-suklaatryffelit: Lisää tryffelitaikinan sekaan 2–3 rkl laadukasta instant-espressokahvia
Välttämättä ruoka ei sula eivätkä ravintoaineet imeydy ruuansulatuskanavassa. Verensokeri tasaiseksi – Suolisto on monien ongelmien taustalla. Itseensä pitää myös jaksaa uskoa. Silloin voi vähitellen syntyä puutetta tärkeistä ravintoaineista, Annika Havaste kertoo.. Joskus siihen tarvitaan tukea. 78 LUONNOLLINEN RAVINTO Hyvä ruoka ja positiiviset ajatukset tuovat terveyttä Jos olo on nuutunut, on ensimmäiseksi hyvä tarkistaa ruokavalionsa
– Uskon siihen, että olemme pitkälti sitä, mitä ajattelemme. – Aterioita on hyvä olla 4–5 päivässä. Usein valmentaja myös on objektiivinen, eikä myötäile niin kuin ystävä. Positiivisesti ajattelevien seuraan Annika Havaste korostaa muutoksissa tasapainoisen olon puolesta paitsi tavoitteiden asettamista ja visioimista, myös muiden tukea. Ruokarytmin lisäksi Havaste muistuttaa tarkistamaan seuraavat asiat. Voisitko luoda itsellesi hyviä tapoja, joista tekee mieli pitää kiinni. Aamiaisesta ja välipalasta ei kannata tinkiä, koska se kostautuu usein liiallisena syömisenä muilla aterioilla, Havaste neuvoo. 3. – Kuituja kannattaa aina lisätä. 2. Ruoka ja ajatukset yhtä aikaa Ravinnosta saadaan kevyempi olo ja energisyyttä, joka antaa perustan hyvälle mielelle ja tervehtymiselle. 4. Psyllium on vatsalle hellävarainen, mutta erityisen tärkeää on saada ruuasta kuituja eli erilaisista kasviksista, juureksista, hedelmistä ja marjoista, Havaste luettelee. Suolistobakteeriston on huomattu olevan yhteydessä myös mielen hyvinvointiin ja käyttäytymiseen, jopa autismiin. Hänen entinen asiakkaansa Pauliina Tervo on juuri julkaissut keittokirjan, jossa on ainoastaan FODMAP-ruokavalioon sopivia reseptejä. Silloin voi syntyä oma oivallus, mistä lähteä liikkeelle. Kun suolisto voi huonosti, voi mielikin masentua. – Ravintovalmentajakin voi olla se joku, joka kuuntelee, kysyy oikeita kysymyksiä, tukee ja auttaa päätöksissä. – Hyvästä ravinnosta, hötön ja kiireessä napattujen välipalojen sijasta nautituista kunnollisista aterioista voi löytyä sellainen elämänhallinta, joka antaa voimavaroja ja jaksamista selvittää muitakin asioita, Havaste ehdottaa. Hyviä bakteereita ja kuituja Koska suolistobakteeristo reagoi herkästi stressiin, hyvät bakteerikannat voivat heikentyä ja huonoa oloa aiheuttavat saada vallan. Jos on kriisissä, usein tulee kehonkin kanssa jotain kremppaa. Lehtivihreää voi talvella saada viherjauheista, jo 1 rkl on ravinnerikas annos. Riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti monipuolisesta, tuoreesta ravinnosta. Suolisto havahduttaa monen Suolistovaivat ovat monen havahduttajia ruokaasioihin jo nuoremmallakin iällä. Heitä ja yleisesti terveellisestä ravinnosta kiinnostuneita ohjeistaakseen Annika Havaste kirjoitti kirjan Virtaa ravinnosta! Miten löydät kehon ja mielen tasapainon sinulle sopivalla ruokavaliolla . Vanhemmiten vielä tarkempana Terveellinen, paljon vihanneksia ja marjoja sisältävä, energisoiva ruokavalio voi toimia hyvänä perustana hyvälle mielelle ja hyvälle ololle. Havasteen kirjassa on muun muassa tilaa pienille, henkilökohtaisille päiväkirjoille, kuten arvokartoitus ja suunnitelmat erilaisten asioiden suhteen. Oikea verensokeritaso eli syömisen ajoittaminen ja sopivan suuruiset annokset. Silloin mieli on hyvä. FODMAP-sana tulee tiettyjen, yleisesti vatsavaivoja aiheuttavien hiilihydraattityyppien nimistä. Lisäksi kannattaa käyttää probiootteja eli maitohappobakteereita. Ajatuksilla voi saada itsensä sairaaksi, jos elättelee katkeruutta vuosikaudet, Havaste viittaa energioiden vaikutukseen. Ärtyneen suolen oireyhtymäisille eivät usein kuitenkaan sovi esimerkiksi sipuli, banaani ja maa-artisokka. – Suoliston ja sen bakteerikannan parantamisessa ruokavalio on aina osa hoitoa. 79 E i huvita, ei jaksa. Tutkimus käy vilkkaana suoliston ja suolistossa elävien bakteerikantojen kohdalla. – Siihen, että ei kärsisi jatkuvasta väsymyksestä, tarvitaan tietenkin, että asiat ovat monella osa-alueella kunnossa. Ravintovalmentaja Annika Havasteen mukaan niin keho kuin mielikin tarvitsevat huolen pitämistä. Plasebo-kokeet toimivat ja ihminen paranee todennäköisemmin, kun uskoo paranevansa. Mistä virkeyttä ja pirteyttä talvisiin aamuihin, päiviin ja iltoihin. – Monet tulevat vastaanotolleni juuri suoliston kapinoidessa. Tällä ruokavaliolla Pauliina pääsi vatsavaivoistaan. Kirjansa suoliston terveyttä käsittelevässä osuudessa Annika ohjeistaa noudattamaan tieteellisesti tutkittua FODMAP-ruokavaliota. – Vihreä, raaka ja elävä ravinto antaa energiaa, sillä siinä on tallella eniten auringon energiaa. Havasteen kirjassa on tällaisia esitelty tarkemmin. Prebioottiset ruoka-aineet, joissa on tiettyjä kuituja, voivat auttaa. Voit myös lukea hyvistä asioista. Ravinto on asia, jonka kautta voi lähteä ensimmäisenä, ja monesti onneksi helposti ja nopeasti hakemaan, tasapainoa elämäänsä. Hyvälaatuisten kylmäpuristettujen öljyjen käyttö päivittäin. Huono ruokavalio, liika sokeri, sairastelut, lääkkeet ja stressi vaikuttavat, Havaste kertoo. Usein saammekin oireet vähenemään nopeasti. He voivat imeä sinut kuiviin. – Ajatuksilla voi saada itsensä sairaaksi, jos elättelee katkeruutta vuosikaudet. 1. Käy vaikka luennoilla, esimerkiksi Paula Heinosen ja minun luentoni ovat hyviä, kun haluaa innostua uusista ruokailutottumuksista ja edistää terveyttään. Jos ruuansulatus on heikkoa, kannattaa aloittaa kypsennetyillä kasviksilla ja siirtyä suosimaan tuoreruokaa vähitellen, Annika Havaste rohkaisee.. Teollisen ruuan ja sokerin välttäminen. Kuuntelu auttaa suunnitelman tekijää Vaikka onkin usein niin, että jokaisen pitää löytää se, mitä juuri hän tarvitsee ja mikä hänelle maistuu, toisesta ihmisestä on korvaamaton apu. – Valitse hyvää seuraa, etsi ympärillesi tukevia ja samoin ajattelevia ihmisiä, älä pessimistisiä ja jatkuvasti negatiivisia
Jos vatsa ei siedä raakoja vihanneksia, ne voi syödä kypsennettyinä. Rasvat ovat myös erittäin tärkeitä. Ei uskoisi, että suolisto voi olla kuin toiset aivot, eli niiden bakteerikanta vaikuttaa paitsi ruokahaluun, ruuansulatukseen, mutta myös mieleen ja käyttäytymiseen. – Verensokerin tasaisuus on hiljaisen tulehduksen vähentämisen, virkeyden ja painonhallinnan avain. Annika Havaste luettelee terveellisiä osa-alueita. Kasviksiin kuuluvat myös palkokasvit. Lisää siis näitä ruokavalioon. – Leikkeleiden ja makkaroiden sijasta voisi syödä kalaa ja kanaa. – Mutta eivät mitä tahansa rasvaa, vaan esimerkiksi laadukkaita, kylmäpuristettuja öljyjä, kuten oliiviöljyä ja pähkinöistä saatavia rasvoja. Talvella lehtivihreää voi saada viherjauheista. FLT ravintovalmentajana Annika toimii lisenssillä, johon oikeuttavat funktionaalisen lääketieteen opinnot Paula Heinosen johdolla. Jo yksi ruokalusikallinen energisoi. 80 – Kun keskittyy positiivisiin asioihin ja yhdistää sen hyvään ravintoon, on hyvät mahdollisuudet parantaa terveyttään. Sopiva, tevehdyttävä ruokavalio kannattaa aina kytkeä osaksi paranemista. – Joskus suolisto asettaa sen syömiselle rajat. Joskus paremman terveydentilan saavuttamiseen ruokavalion avulla menee hiukan kauemmin. Ne toimivat muun muassa monien hormonien lähtöaineina, kehon rakennusaineina. Niiden lisäksi hänellä on terveysluentoja ja ruuanlaittokursseja Helsingissä muun muassa Era Novan salissa. Annika ei suosittele käyttämään teollisesti valmistettuja ruoka-aineita, poikkeuksena esimerkiksi tomaattimurska. Tämän lisäksi hän on suorittanut ravitsemustieteen perusopinnot sekä ravitsemustieteen aineopintojaksoja avoimen yliopiston kautta. Erityisen energisoivia ruokaaineita ovat vihreät kasvikset ja yrtit, kuten persilja, sekä raaka ja elävä ravinto. Kannattaa siis syödä tasaisin väliajoin ja välttää liian isoja ruoka-annoksia, liikaa hiilihydraatteja ja sokeria, Annika neuvoo. Energiaa vihreästä Erityisen energisoivia ruokaaineita ovat vihreät kasvikset ja yrtit, kuten persilja, sekä raaka ja elävä ravinto. Jos niitä on ruokavaliossa runsaasti, tarvitaan vähemmän lihaa, mutta herkkävatsaisille ne eivät sovi. Annika Havaste pitää yksilövalmennuksia, joita tarvitaan tarpeesta riippuen kerrasta useampaan kertaan tai pitkäänkin. Jos ruuansulatus on heikkoa, vatsa tulee kipeäksi, mutta se on tavallisesti ohimenevää. Annika Havaste Annika Havaste on toiminut lähes kymmenen vuotta FLT-ravintovalmentajana. Rasvaa aivoille Aivot tarvitsevat myös rasvoja. Moni kokee paremman olon jo muutamassa viikossa. Banaani on yksi lähde saada prebiootteja, joita tarvitaan, jos bakteeristo on köyhtynyt.. Kuka. Kun ruuansulatus iän myötä heikkenee, siedetään yhä vähemmän punaista lihaa. – Teollisessa ruuassa ei ole tarpeeksi ravintoaineita, ja siinä voi olla lisäaineita, lisättyä sokeria ja huonolaatuisia rasvoja, kuten osittain kovetettua kasvirasvaa, joka on todella haitallinen rasva terveydelle. Kasviksia saa syödä tuoreena ja kypsennettyinä keittoina, uuniruokina, lisäkkeinä. Silloin lihana voi olla kanan lisäksi riista. Hän on suorittanut diplomiin johtaneet opinnot Terveysopisto Saluksessa. Äärimmäisyyksiin voidaan joskus mennä, jos esimerkiksi noudatetaan vegaanista ruokavaliota vuosia muistamatta kiinnittää huomiota proteiineihin ja B12-vitamiinin saantiin. Paljon kasviksia ja hyvää lihaa Kaikille hyvä perusruokavalio ei ole tuttu tai sitä ei ole seurattu
81 – Vegaanin suurin vaara on hyvän rasvan ja proteiinin saannin heikkous. Niiden saanti on turvattava, jotta elimistö pysyy terveenä, Annika muistuttaa. K A D E N T A I T O M E S S U T . F I HYVINVOINTIMESSUT JYVÄSKYLÄ 9.-10.4.2016 Lauantai klo 10-17 / Sunnuntai klo 10-16 Jyväskylän Paviljonki, Uno Savolankatu Neljä tapahtumaa samalla lipulla! Samaan aikaan Hyvinvointimessut, Kädentaitomessut, Antiikkimessut ja Nordia 2016 postimerkkinäyttely. Hyvää on muun muassa kylmäpuristettu, tummassa pullossa myytävä oliiviöljy, joka alkuperä, keräysja pullotuspäivä kerrotaan etiketissä. fodmap-keittioni.fi/ Hyvälaatuiset rasvat pitävät solukalvot ja suoliston limakalvot kunnossa sekä hormonit toiminnassa. Ihanneruokavaliossa hyvää rasvaa saadaan myös pähkinöistä ja siemenistä. LISÄTIEDO T. W W W . KAUNEUTTA, TERVEYTTÄ JA LIIKUNTAA Hemmottele itseäsi ja lähde ihastuttaville messuille, jossa tarjolla hyvää oloa ja hyvää mieltä. Yhtä lailla lihasmassa voi mennä kovan laihdutuksen seurauksena. TEKSTI: MIRA PIISPA KUVAT: MATTON FODMAP-ruokavalio ja reseptejä: http://www
Tietoa ja koulutusta saa esimerkiksi fysioterapeutti Marko Grönholmilta. Kinesioteippejä voi tilata internetistä. Siihen vaikuttavat esimerkiksi teippauskohde, ihotyyppi sekä teippaukseen kohdistuva hankaus esimerkiksi vaatteiden kautta. Teippi pysyy yleensä iholla muutamasta päivästä pariin viikkoon. Hyvää ja laadukasta Nitto Denkon valmistamaa kinesioteippiä Suomessa myy esimerkiksi Sport Medical.. Teippauksen isäksi on nimetty japanilainen kiropraktikko Kenzo Kase, joka havaitsi ihon kevyen liikuttelun vaikuttavan nivelen liikelaajuuteen sekä kivun kokemiseen. Kansainvälisissä yhteyksissä Kenzo Kasen työ tuli ilmi Soulin olympialaisten yhteydessä 1988. Iholle teipit kiinnitetään tietyllä tekniikalla. Teippaukseen voi myös tutustua alan kirjallisuuden avulla tai ammattilaisen opastuksella. Sen jälkeen kinesioteippaus levisi Pohjois-Amerikkaan ja Keski-Eurooppaan. Kinesioteippauksessakin on olemassa erilaisia koulukuntia. Japanissa kehitetty Kinesioteippaus kehitettiin alun perin 1970-luvulla Japanissa. Kinesioteippaus eroaa siis urheiluteippauksesta, jossa niveltä tuetaan ja liikkuvuutta enemmänkin rajoitetaan. Jos teippi ei ole oikeassa asennossa, toivottuja vaikutuksiakaan ei välttämättä saavuteta. Teipin katsotaan stimuloivan muun muassa niveliä ja lihaksia ja näin lievittävän rasitusta ja kipua. Teippauksessa on tärkeätä konsultoida alan ammattilaista, esimerkiksi fysioterapeuttia. Taitava teippaaja soveltaa eri tekniikoita asiakkaansa tarpeen mukaan. Teipin materiaali on puuvillaa. Kinesioteippauksen patentin sai kuitenkin Joseph C. Komp. Teipin pysyvyys vaihtelee. Kinesioteippiä on helppo käyttää, ja ne joille se tuo helpotusta, huomaavat avun suhteellisen nopeasti. Kinesioteippiä on saatavilla useassa eri värissä, väreillä ei kuitenkaan ole tekemistä teipin ominaisuuksien kanssa. Kinesioteipin vaikutus ja hyödyllisyys riippuu sen oikeasta kiinnityksestä. Tukee luonnollista parantumista Kinesioteippauksella pyritään suurentamaan nivelen liikelaajuutta ja tukemaan kehon luonnollista paranemisprosessia aistimukseen perustuvan stimulaation kautta. Tavallisimpia teippauskohteita on selkä, hartiat, niska, olkapää, polvi ja nilkka. Kinesioteippi on elastinen, ihoon kiinnitetty teippi, jota käytetään tavallisten urheiluvammojen ja kipujen hoitoon sekä neurologisten ongelmien hoitoon. Paras lopputulos syntyy testaamalla vaikutussuuntia ja sen toimivuutta manuaalisesti. Nykyisin teippien laaduissa on eroja. 82 K inesioteippaus pohjautuu nimensä mukaan kinesiologiaan. Yleisimmät kinesioteippien värit ovat punainen, sininen, musta ja ihonvärinen. Elastisen teipin tarkoituksena on tukea kehon luonnollista paranemisprosessia. Teippi voidaan asettaa iholle jonkin aikaa ennen urheilusuoritusta. Erilaiset lääkintäja fysioterapia-alan laitteita ja -tarvikkeita myyvät ja maahantuovat yritykset myyvät myös kinesioteippejä. Se eroaa tavallisesta urheiluteipistä elastisuutensa ansiosta. Teippaus perustuu tutkimukseen Kinesioteippaus perustuu tutkimiseen, jolloin selvitetään vaivan syyt ja muut mahdolliset hoitomuodot. Kinesioteippi saattaa auttaa myös ennaltaehkäisemään urheiluvammojen syntymistä. Tieteenala tutkii ihmisen liikemekaniikkaa ja fysiologiaa. Kinesioteippaus on suosittua urheilijoiden keskuudessa, mutta myös harrastajat käyttävät tätä ”ihmeteipiksikin” kutsuttua teippiä. Teipit toipumisen tukena Kinesioteippaus lisää nivelen liikelaajuutta Kinesioteippi on elastinen, ihoon kiinnitetty teippi, jota käytetään urheiluvammojen ja kipujen hoitoon sekä neurologisten ongelmien hoitoon. Euroopassa teippausta on käytetty eniten Saksassa. Kase kehitteli kinesioteipin Nitto Denkon kanssa, mutta nykyisin markkinoilla on hyvin runsaasti erilaisia kinesioteipin valmistajia. Suomessa fysioterapeuteille on Kinesioteippaus sopii tukija liikuntaelimistön sekä neurologisten ongelmien kuntoutukseen. järjestetty kinesioteippaus-koulutusta vuodesta 2008. Teippauksessa käytetään hyväksi erilaisia venytysasteita, lihasten venytystiloja ja nivelliikkeitä
Kokeilin kaikkia, myös erilaisia sisäisesti vaikuttavia aineita: rypsiöljyä, oliiviöljyä, mustaherukkaöljyä, tyrniöljyä, vehnänalkioöljyä, pellavansiemenöljyä, pähkinöitä, siemeniä, E-vitamiinia, A-vitamiinia. Ystäväpiirissäni on ainakin kaksi henkilöä, jotka ovat saanet iho-ongelmaansa suuren avun juuri D-vitamiinista. Sieltä sain puhdistuskuurin sekä sisäisesti nautittavia pillereitä ja tippoja. Olisin saanut ihotautilääkäriltä jopa kolme kuukautta sairauslomaa hoitaakseni sormiani. Pakkaus: 60 kaps. Olen vienyt tätä D-vitamiinisanomaa eteenpäin ja kertonut omat kokemukseni. Julkaisemme tällä palstalla lukijoiden kokemuksia täydentävästä luonnonlääketieteestä. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Seuraavaksi gluteeniton ruokavalio. aistiharhat. Kävin myös ihotautilääkärillä useita kertoja. Kokemukseni perusteella uskonkin, että vähäisen auringonsaannin takia meidän pohjoismaalaisten täytyy syödä D-vitamiinia enemmän kuin viralliset suositukset kehottavat. Vähitellen ongelma laajeni, ja kohta sama vaiva oli kaikissa sormissa. Etsin apua myös luontaistuotekaupasta, josta ehdotettiin mehiläisvahaa, pihkasalvaa, kotilovoidetta, kuolleen meren käsivoidetta, erilaisia öljyjä jne. Jostakin kumman syystä, en edes muista miksi, mutta aloin syödä tripla-annoksen D-vitamiinia eli runsaasti yli virallisten suositusten. Tuolloin ihotautilääkärini vastasi, ettei hän usko ruokavalion merkitykseen ollenkaan. Yritin hoitaa asiaa kaikin mahdollisin tavoin. Lopulta sormenpääni alkoivat halkeilla ja vuotaa verta. Olin löytänyt ratkaisun ongelmaani! Nyt syön D-vitamiinia talvisin 150 mikrogrammaa ja kesäisin 100 mikrogrammaa. Tavipec Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.. Välillä oli parempia aikoja, jolloin luulin avun löytyneen. Munuaisarvot olivat kuurin aikana tarkassa valvonnassa. Ei apua. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Kun lääkityksestä alettiin puhua minulle, tiedustelin siinä yhteydessä alueen johtavalta ihotautilääkäriltä, voisiko ruokavaliolla vaikuttaa minua vaivaavaan asiaan. Pahimpina aikoina käytin töissä valkoisia puuvillahansikkaita, etten olisi sotkenut vereen kirjoja ja papereita. SARI RAJANIEMI SIMO Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Mutta se oli turha luulo. En jaksanut uskoa, että pitäisi turvautua niin voimakkaisiin keinoihin. Ei auttanut. Täytyi olla jokin apu! Käännyin myös homeopaatin puoleen. Jatkoin D-vitamiinikuuriani, ja sormet paranivat täysin! Sitten päätin kokeilla elämää ilman tuota ihmevitamiinia. Eivät auttaneet nekään. Tulos: ei allergeeneja. Vuoden sisällä oireet palasivat: sormenpäitä alkoi kuumottaa, ne kipeytyivät ja sitten ilmestyi ensimmäinen avohaava. Eräs lääkäri kehotti minua ostamaan erikoislaastareita, jotka oli tarkoitettu suojaamaan sormenpäitä. Sain myös tiedon, että minua vaivaavaa hyperkeratoosia voidaan hoitaa vahvalla lääkekuurilla, jossa potilaalle annetaan voimakasta A-vitamiinijohdannaista. Lääkäri nimittäin varoitteli taudin kroonistumisesta. Siinä tuntui olevan monenlaisia sivuvaikutuksia, mm. Epäilyksen siemen oli kylvetty! Rupesin kokeilemaan ja tekemään ruokavaliomuutoksia. Lähetä oma tarinasi yhteystietoineen reetta.ahola@karprint.fi Lukijan tositarina Kun ystäväni varoittelivat liiasta D-vitamiinimäärästä elimistössä, kävin mittauttamassa arvoni: juuri ja juuri riittävä määrä. Asia jäi kovasti ahdistamaan minua. Sormet ja D-vitamiini N oin viisitoista vuotta sitten eli 2000-luvun alussa sormenpääni alkoivat kipeytyä ja nahka ohentua. Jatkoin ihotautilääkärin ohjeilla eteenpäin, mutta koko ajan hain ratkaisua. Jätin pois valkoisen sokerin ja vehnän. Ensin alkoi halkeilla vasemmasta kädestä kolme sormea, sitten muutkin sormet. Se vahvisti epäilykseni. Sormeni ovat nyt olleet täysin kunnossa yli vuoden. 83 Nyt syön D-vitamiinia talvisin 150 mikrogrammaa ja kesäisin 100 mikrogrammaa. Erään ihotautilääkärikäynnin jälkeen sain diagnoosin: hyperkeratoosi. Ensin otin käyttöön normaaleja perusvoiteita kevyemmistä kaikkein rasvaisimpiin, sitten kortisonit miedoimmista supervahvoihin. Eivätpä pysyneet, vaan irtosivat muutaman tunnin sisällä. Jo parin viikon sisällä huomasin, että sormenpääni alkoivat parantua. Kieltäydyin sairauslomasta: enhän voi olla sairauslomalla sormenpäiden takia! Sain lähetteen allergiatesteihin. Ohjeet olivat samat: siivoukseen suojakäsineet, hyvät perusvoiteet, kortisoni
Oireet voivat olla peräisin myös osittain ohutsuolen alueelta, joten tälle oireyhtymälle on annettu nimitys: ärtyvä suoli tai tarkemmin ärtyvän suolen oireyhtymä, englanniksi irritable bowel syndrome, IBS. Oireyhtymä voidaan jakaa pääasiallisen oireen mukaisesti ummetuspainotteiseen, ripulipainotteiseen ja vaihtelevaan muotoon. Osalla potilaista pääasiallisin oire on vatsakipu. Vatsavaivoilla tarkoitetaan epämiellyttävää vatsatuntemusta, jota potilas ei kuvaile kivuksi. psykosomaattisesta sairaudesta. toiminnallisena. Oireyhtymää esiintyy eri kansallisuuksilla vaihtelevasti riippuen elintavoista ja ravinnon laadusta. Jotkut suomalaiset gastroenterologit ovat arvioineet, että noin 20 % suomalaisista kärsii ärtyvästä suolesta. Monet pitävät niitä pääasiassa psyykkisen stressin aiheuttamana. Keskeisintä on tarkka oireiden analyysi. Ärtyvän suolen oireyhtymä on alidiagnostisoitu sekä huonosti ymmärretty ja huonosti hoidettu vaiva.. Osalla kipua ei tunnu, mutta epämääräistä vatsavaivaa tuntuu. Toiminnallisia suolistavaivoja on jopa pidetty eräänä malliesimerkkinä ns. Joskus ne tuntuvat voimakkaina kramppeina. Gastroenterologien mukaan noin 20 % suomalaisista kärsii ärtyneestä suolesta Tukilääkitys vauhdittaa suolen limakalvon solujen uudistumista Ärtyvä suoli on luonteeltaan aluksi hyvänlaatuinen, mutta valitettavasti usein krooninen ja myöhemmin elimistöä vaurioittava. Kivut saattavat tuntua epämääräisinä koko vatsan alueella. Toiminnallisella suolistovaivalla (functional bowel disorder) tarkoitetaan joukkoa suoliston häiriöitä, joille tunnusomaisia ovat krooniset vatsakivut, joita ei voida selittää rakenteellisilla tai biokemiallisilla oireilla. Tyypillinen oire on vatsan turvotteluun liittyvä kipu, jota ulostaminen tai ilman purkautuminen peräaukosta helpottavat. Lääketieteellisessä maailmassa ärtyvän suolen vaivaa on pidetty ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLA kirjoittaa palstallaan tällä kertaa ärtyvän suolen oireyhtymästä. Toiminnallisuus-käsitettä ei ole lääketieteessä tarkasti määritelty. Paksusuolen ärsytys pernan mutkassa saattaa aiheuttaa sepelvaltimokipua muistuttavan oireen ja maksan mutkan ärsytys oikean puoleista ylävatsakipua. Sairauden luokittelu toiminnalliseksi on lääketieteellisesti perusteltua kuitenkin vasta silloin, kun muut samantapaisia oireita tuottavat elimelliset tilat on poissuljettu riittävän luotettavilla tutkimuksilla. IBS-taudissa on usein myös muita häiriöitä, kuten refluksitautia, mahahaavaa, ylävatsavaivaa ja jopa masennusta, astmaa ja diabetesta. Oireiden avulla diagnoosiin Käytännössä ärtyvän suolen diagnoosiin päädytään esitietojen perusteella, kun elimelliset sairaudet on suljettu pois. Jälkimmäiseen kuuluu sekä ummetusettä ripulijaksoja. Ärtyvän suolen oireyhtymän tärkeimmät oireet ovat vatsakipu, ulostamishäiriöt, kuten ummetus, pienivolyyminen ryöpsähtelevä ripuli, turvotuksen tunne vatsan alueella sekä kivuliaat ilmavaivat. Kroonista lantiokipua sairastavista puolella on IBS. Lisää tietoa Jaakkolan näkemyksistä ravitsemushoidosta löytyy hänen kirjoittamistaan kirjoista Vatsa kuntoon ja Ruoansulatus kuntoon. Oireita esiintyy usein vaihdellen koko ruoansulatuskanavan alueella. Fibromyalgiaa eli kipuoireyhtymää tukirangan pehmeissä kudoksissa sairastavista lähes puolella on IBS, kroonista väsymysoireyhtymää sairastavista yli puolella ja leukanivelen kipuoireyhtymää sairastavista 64 %:lla on IBS. Sitä on enemmän naisilla kuin miehillä, ja iän myötä sen yleisyys vähenee. 84 Ä rtyvä paksusuoli (colon irritabile) on eräs yleisimpiä vatsavaivojen syitä
Ripulia esiintyy tavallisesti vain aamuisin. Lääkärin rutiinitutkimuksia IBS-oireilun laboratoriotutkimukseen kuuluvat verenkuva, senkka, seerumin kalsium ja laktoosi-intoleranssin ja keliakian laboratoriotestit sekä kilpirauhastestit. Jos lääkkeettömällä hoidolla ei saada vastetta, suunnataan hoito johto-oireen mukaan vatsakipuun/turvotteluun, ripuliin tai ummetukseen. Ensimmäisellä vastaanotolla lääkärin tulisi huolellisesti perehtyä oireisiin ja siihen, mitkä ruoat ja elintavat mahdollisesti lisäävät oireita. Toisena päämekanismina on pidetty herkistynyttä kudosaistimusta erilaisille ärsykkeille. Kipu saattaa liittyä ulosteen kiinteyden tai ulostamistaajuuden muutokseen. Suolistoon kulkeutuvat mitä erilaisimmat ravinnon ainesosat saattavat ärsyttää suolta. Tunnusomaisia oireita ovat vatsakivut ja suolen häiriintynyt tyhjeneminen. Jos potilaalla on selvä ruoka-ainesietohäiriö (intoleranssi), kromoglikaatti-lääkehoidosta saattaa olla hyötyä. Useat lääkkeet voivat lisätä paksusuolioireita tai jopa aiheuttaa IBS:ää. Perinteisiä hoitolinjoja Yleensä IBS:n oireet ovat voimakkuudeltaan vaihtelevia, ja pahenemisvaiheessa potilas voi tarvita lääkehoitoa. Ilman nieleminen aiheuttaa mahalaukun venymistä. Toisilla potilailla saattaa olla ummetusta. Vatsakipuun liittyy usein ulosteiden muuttuminen löysäksi. luonnon antibiootit, probiootit sekä kuituja piihappovalmisteet. Psyykkisissä sairauk sissa potilas saattaa niellä ilmaa runsaasti. Se voi tapahtua tiedostamattomasti tai ruoan hotkimisen yhteydessä. Ilman nieleminen aiheuttaa röyhtäilyä. Fruktoosia on lisätty mm. Toisinaan suolen toiminta on vilkastunut, jolloin sappihapot eivät ehdi imeytyä ohutsuolessa. Sosiaalinen stressi ja tietyt ruokalajit saattavat pahentaa oireita. Helposti kaasua tuottavia ruoka-aineita ovat mm. Noin 10 %:lla potilaista tärkein oire on kivuton ripuli. Tehokkaista lääkkeistä on pulaa, sillä lumelääkevaste saattaa olla jopa 70 % eli 70 prosentilla potilaista pääasiallinen lääkevaikutus onkin syntynyt plasebon eli valelääkkeen vaikutuksesta tähän saakka. Tyypillisiä oireita ovat myös suolen toiminnan muutokset. Ruoansulatuskanavan eri osissa kaasunmuodostuksen syyt vaihtelevat. Tyypillisesti vatsakipu lievittyy ulostamisen jälkeen. Useimmat antibiootit muuttavat suoliston bakteerikantaa siten, että normaalifloora häiriintyy ja kehittyy dysbioosi eli haitallisia muutoksia suolen bakteeristossa. Kalsiumsalpaajat ja beetasalpaajat sekä suolistoa ärsyttävät ulostuslääkkeet lisäävät oireita. Syitä ja syntymekanismeja Ärtyvän suolen oireiden syntymekanismina on pidetty suoliston poikkeavaa liikehdintää. Ensimmäinen uloste saattaa olla pieni kiinteä ”kikkara”. Tee, kahvi, kaakao ja kolajuomat lisäävät nesteen erittymistä munuaisen kautta lisäten osaltaan ummetusta. alkoholijuomiin ja maissipitoisiin teollisiin ruokiin. paksunsuolen tähystyksellä. herneet, pavut, kaali, kurkku ja rusinat. Oireita lisääviä tekijöitä saattavat olla kahvi, alkoholi ja keinotekoiset makeutusaineet. Itse käytän lääkärintyössäni mieluummin luonnonmukaisia lääkityksiä, joihin kuuluvat mm. Onnistuneen psyykkisen sairauden hoidon aikana IBStyyppiset vatsavaivat ovat saattaneet lieventyä tai jopa hävitä. Monet ruoat, kuten pavut, herneet, kaali, banaani sekä imeytymättömät hiilihydraatit, kuten tiettyjen hedelmien ja vihannesten sokerit, hedelmäsokeri, sorbitoli, ksylitoli sekä vehnän ja tumman leivän hiilihydraatit sekä valmisruoat aiheuttavat lisävaivoja. Seurauksena saattaa kehittyä paksusuolivaivaa pahentava sappihapporipuli. Siihen usein liittyy iltaa kohti paheneva vatsan turvotus ja ilmavaivat. 85 tunnetta. Jos on kyseessä muiden sairauksien epäily, tutkimuksia voidaan jatkaa mm. Samalla ihmisellä uloste voi olla ajoittain kovaa ja ajoittain taas papanamaista tai löysää. Paksusuoliperäistä turvotusta aiheuttavat edellä luetellut ruoat ja ravintoaineet. Meteorismiin liittyy vatsan pullistelu ja suolen kurina, joka aiheuttaa flatuksia. Joillakin ruoan runsas fruktoosipitoisuus voi aiheuttaa oireita. Lääketieteessä korostetaan usein psyykkisten tekijöiden merkitystä ja vaivojen ”toiminnallista” luonnetta. eläinlesitiini, ns. Runsas kaasunmuodostus, suoliston kouristustila tai paineennousu missä tahansa ruoansulatuskanavan osassa aistitaan kipuna tai turvotusoireena tai molempina. Oireena on kipuja ja etenkin aamuisin ulostamispakkoa sekä suolen epätäydellisen tyhjenemisen tunnetta. Toisilla potilaista kipu on lievempää epämukavuuden Omenakuitu edistää suolen toimintaa.. Sen käymistilassa kaasun muodostus lisääntyy ja suolen venyminen koetaan kipuna. Oireyhtymään kuuluu usein runsas kivulias kaasunmuodostus, jota lääketieteellisesti kutsutaan meteorismiksi. Joillakin potilailla on todettu tavallista enemmän erilaisia psyykkisiä häiriöitä, kuten ahdistuneisuutta, paniikkihäiriöitä ja masentuneisuutta. Hyviä taudin hoitoon tarkoitettujen lääkevalmisteiden kontrolloituja tutkimuksia taudista on niukasti. Tarkat esitiedot usein ratkaisevat, päädytäänkö oikeaan diagnoosiin. Nopeutunut ohutsuolen kauttakulkuaika lisää huonosti sulaneen ravinnon määrää paksusuolessa. Ulosteet voivat olla limaisia. Kaasun purkautumista peräsuolen kautta kutsutaan kansanomaisesti pieruksi, lääketieteellinen termi on flatus
Mallasuute auttaa pilkkomaan tärkkelystä energiaksi. Perinteisen lääkehoidon teho Yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ärtyvän suolen oireyhtymässä ovat kouristuksia vähentävät lääkkeet sekä depressio-, ripulija ummetuslääkkeet eli laksatiivit. Niiden teho riippuu probioottikannoista, yhdistelmistä, mikrokapseloinnista ja valmisteiden probioottipitoisuuksista. ruokien imeytymishäiriöinä. Ärtyvän suolen oireyhtymässä on usein kyse koko mahasuolikanavan limakalvojen tulehduksesta ja vaurioitumisesta. Ripuliin yleisesti käytetty lääkevalmiste (loperamidi) vähentää ripuliulosteita, mutta ei yleensä vähennä ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvää vatsakipua. pellava, kauralese) runsaasti vettä liikuntaa Tuore ananas ja papaija sisältävät ruoansulatusta edistäviä entsyymejä ja auttavat pilkkomaan ravinnon proteiineja.. Mitä laajempi ja yksilöllisesti osuvampi on elimistölle välttämättömistä pienoisravintotekijöistä koostuva tukihoito, sitä parempia tuloksia voidaan odottaa. Tuskatilaa lievittäviä psyykenlääkkeitä on toisinaan määrätty vatsavaivoihin. Omassa hoidossani suosittelen pellavansiemenrouheen ja kauraleseen kuituja annettuna marjaisessa pellavansiemenrouhevalmisteessa, mikä on usein riittänyt avuksi. Myös muut gluteenia sisältävät viljatuotteet, kuten vehnä ja ohra sekä jotkut maitotuotteet voivat lisätä oireita. Ripulipainotteiseen IBS-muotoon liittyvä ripuli ja toiminnallinen ripuli hoidetaan yleensä samojen periaatteiden mukaisesti. Usein perinteiset hoidot koetaan tehottomiksi ja huonosti siedetyiksi. limavaivoja lisäävät ruoat ovat usein sopimattomia. Usein on määrätty lääkkeitä, jotka hillitsevät sileälihaksen supistelua mahasuolikanavassa ja vähentävät suoliperäisiä kipuja. Omenakuitu edistää suolen toimintaa. Seurauksena ovat limakalvon huono kunto ja erilaiset tulehdustilat, katarrit. Haittavaikutusten puuttuminen on vahva peruste kokeilla probioottilääkitystä myös ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. Tällaisten lääkkeiden vaikutusmekanismi saattaa pahentaa ummetusta. Jos potilaalla on haiman ja sapen alitoimintaan viittaavia oireita, voidaan oireita lääkitä ruoansulatusta helpottavilla kasviuutteilla. Kuituvalmisteet lisäävät ulostemassaa Ärtyvän suolen oireyhtymässä kuituvalmisteet lisäävät ulostemassaa ja nopeuttavat suoliston läpikulkuaikaa, jolloin uloste pehmenee ja suoli toimii tiheämmin. Tämän ryhmän lääkkeet vaikuttavat suoraan keskushermostoon vähentäen stressiä. Ärtyvän suolen sinänsä hyvänlaatuisten vaivojen hoitamiseen tarkoitetuilla lääkkeillä ei voida hyväksyä vaarallisia sivuvaikutuksia. Tällaisia voivat olla mm. Ärtyvän suolen keskeiset oireet ovat saattaneet parantua jopa muutamissa päivissä tai viikoissa. Myös ahdaskulmaviherkaihi ja virtsarakon tyhjennysvaikeudet ovat näiden valmisteiden suoranaisia vasta-aineita. Maitohappobakteerien eli probioottien käytöstä on julkaistu lupaavia tuloksia. Uusien solujen muodostuminen edellyttää hyvää soluravitsemusta. Oireita saattaa pahentaa esimerkiksi runsasrasvainen ja vahvasti maustettu ruoka. Lactobacillien ja Bifidobakteerien yhdistelmää on pidetty tehokkaana. Limakalvon solut elävät vain lyhyen aikaa. Silloin ummetusoireen hoidossa voidaan ottaa käyttöön osmoottiset laksatiivit, kuten laktuloosi tai makrogoli, joita saa apteekista ilman reseptiä. Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) käytetään paljon masennuksen, ahdistuneisuuden ja somatisaatiohäiriöiden hoidossa. Lyhyehkön tukilääkitysjakson jälkeen monet ruokien sietohäiriöt ovat loppuneet. Tukilääkitys voi poistaa oireet Käytännön lääkärin työssä olen huomannut, että hoitamieni potilaitten ärtynyt suoli tulee nopeasti oireettomaksi tai vähäoireisiksi, kun potilaalle on aloitettu laaja-alainen lääkeannostasoinen tukilääkitys. Ummetuspainotteisen IBS:n hoidossa tärkeintä on riittävä ravintokuitumäärä päivittäin, runsas nesteiden nauttiminen ja liikunta. Suuri osa ärtyvän suolenpotilaista ei ole tyytyväisiä perinteisiin IBS-hoitoihin, vaan jättää hoidon kesken ja yhdistää lääkehoidon itsehoitoihin tai luonnonmukaisiin hoitoihin. Ärtyvän suolen tukihoito probioottivalmisteet ravintokuituja riittävästi päivittäin (esim. Jos elimistölle välttämättämistä pienoisravintotekijöistä on merkittävää puutetta, solut eivät uusiudu normaalisti. Myös rekisteröityjä haimaja sappientsyymejä sisältäviä valmisteita voidaan käyttää. Uuden tutkimustiedon valossa on ilmeistä, että probioottivalmisteet helpottavat vatsan turvottelua ja ilmavaivoja. Tuore ananas ja papaija sisältävät ruoansulatusta edistäviä entsyymejä (bromekiinia ja papaiinia) ja auttavat pilkkomaan ravinnon proteiineja. Tehokkaat probioottivalmisteet eli maitohappobakteerit, jotka toimivat elimistön puolesta, ovat vahvasti tulossa toiminnallisten vatsavaivojen hoitoon. Se vähentää monilla potilailla esiintyvää herkkää mahalaukku-paksusuoli refleksiä, joka johtaa ruokailun jälkeiseen ulostuspakkooireeseen. ”Tankkaus” tärkeimmillä solun uudistumisessa keskeisiä tehtäviä hoitavilla pienoisravintotekijöillä edistää limakalvon solujen uudistumista ja soluvaurioiden korjaantumista. Muita haittavaikutuksia ovat suun kuivuus, näköhäiriöt, sydämen tykytys, heikotus ja virtsaamisvaikeudet. Vitamiinien, hivenaineiden, rasvahappojen ja aminohappojen tasemittauksissa tulee esille yllättäviä ja täysin ennalta arvaamattomia puutostiloja. Ravintoa suolen limakaivolle Ruoansulatuskanavan limakalvon suolinukka lisää moninkertaisesti suolen aktiivista pinta-alaa. Jotta tiedettäisiin, mitä puutostiloja potilaalle on kehittynyt, tulisi mahdollisuuksien rajoissa tehdä pienoisravintotekijöiden taseita selvittäviä laboratoriotestejä. Vatsan turvottelu on usein häiritsevä oire. On myös varauduttava siihen, että kuidun lisääminen voi aluksi pahentaa vatsan turvottelua ja ilmavaivoja. 86 Vatsakipuja turvottelupainotteisessa tautimuodossa pyritään kipuoireiden lievitykseen. Nopea paraneminen on hyvin ymmärrettävää, kun tietää suolen pintakerroksen uusiutumisnopeuden, 3–7 päivää. Tällöin ei ole useinkaan kysymys varsinaisesta ruoka-aineallergiasta, sillä tehokkaan hoidon ansiosta ärtynyt limakalvo korjaantuu ja potilas voi taas nauttia sellaisia ruokia, jotka aikaisemmin ovat ärsyttäneet. Hoidon alkuvaiheessa on syytä välttää kaikkia sellaisia ruokalajeja, jotka ovat lisänneet oireita. Myös runsaasti hiilihydraattia sisältävät ruoat, palkokasvit, sipuli ja paprika voivat lisätä oireita. Niiden apu on kuitenkin usein toiminnallisissa vatsavaivoissa kovin rajallinen. Eräät suoliston limakalvosolut uusiutuvat noin 11 tunnin välein. Tavallisissa oloissa harmittomat ruoan osatekijät saattavat ärsyttää huonosti uudistunutta limakalvoa. Näyttö niiden tehosta ärtyvän suolen oireyhtymässä on toistaiseksi vähäistä. Suolen sisältöä lisäävät myös kuituvalmisteet, kuten psyllium, joka on yleisnimitys Plantago-suvun -kasvin siemenille, joita käytetään limaa muodostavina rohdoksina. Suolen seinämän epiteelin kaikki solut uusiutuvat 3–7 vuorokaudessa. Niillä ei todennäköisesti ole vaikutusta suolen häiriintyneeseen toimintaan, mutta vatsakipuja ne voivat toisinaan lievittää. Viime vuosina kehitetyt serotoniinireseptoreihin vaikuttavat valmisteet ovat aiheuttaneet vakaviakin haittavaikutuksia. kotimaisista viijoista valmistetut ruoat, kuten ruisleipä, joka varsin usealle potilaalle aiheut taa suolisto-oireita. Monet suolensisäiset haitalliset tekijät pääsevät häiritsemään, ja seurauksena on haitallisia immunologisia reaktioita, jotka ilmenevät mm. Vain pieni osa reagoi psykologisiin hoitoihin tai psyykkisiin toimintoihin vaikuttaviin lääkkeisiin. Sen hoitoon ei ole perinteisessä gastroenterologisessa hoidossa kehitetty tehokkaita lääkkeitä
Niitä synteettiset psyykelääkkeet tai psykoterapia eivät korjaa. Sen lisäksi magnesiumin saannin ja masennuksen riskin välillä havaittiin käänteinen korrelaatio, kun verrattiin vähiten magnesiumia syöneitä (alin kolmannes) keskimmäiseen ja ylimpään kolmannekseen. Asiaa on toki tutkittu muualla jo aikaisemmin. Magnesium on suosittu ravintolisä, jolla on valtavasti muitakin edullisia vaikutuksia terveyteen. Miehet luokiteltiin magnesiumin saannin perusteella kolmeen ryhmään. D-vitamiinin saannin nostaminen riittävälle tasolle säästäisi noin 200 miljonaa euroa vuodessa, päättelivät THL:n tutkijat. Myös kalaöljy, eritoten E-EPA on tunnetusti tehokas antidepressiivinen ravintolisä, jonka hyödyllisyys on osoitettu monissa kliinisissä kaksoissokkotutkimuksissa eri puolilla maailmaa. Tuloksia ei voida välttämättä yleistää koskemaan nuoria miehiä eikä naisia. Y li 400 000 suomalaista syö masennuslääkkeitä, vaikka ne ovat useimmiten lumetta. Esitys ei ole toteutunut. Kuopiolaisen psykiatrin Tommi Tolmusen työryhmä on osoittanut, että foolihappo ja B12vitamiini ehkäisevät masennusta. Kuopiolaistutkimus: Magnesium ehkäisee masennusta www.frantsila.com Lihasjännityksiin ja kolotuksiin Selkäalueen rentouttamiseen Verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa L. Mitä vähäisempää magnesiumin saanti oli ollut (alin kolmannes), sitä useampi oli sairastunut sairaalahoitoa vaativaan masennukseen (verrattuna keskimmäiseen kolmannekseen. Ravintolisänä nautittu magnesium voi ehkäistä masennusta, ja magnesiumia voidaan käyttää tehostamaan lääkehoitoa, päättelivät espanjalaispsykiatrit (Nutritional Neuroscience, syyskuu 2013). Monet muutkin ravintoaineet kuin magnesium ehkäisevät tutkitusti masennusta. Laukaalainen psykiatri Mauno Rauramo ehdotti jo marrakuussa 2009 Lääkäriseura Duodecimille, että kalaöljy lisättäisiin masennuksen Käypä hoito -ohjeisiin. He olivat iältään 42–61-vuotiaita tutkimuksen alkaessa vuosina 1984–89. Näissäkin runsas magnesiumin saanti liittyi vähäiseen masentuneisuuteen. Heidän magnesiumin saantiaan ruuasta arvioitiin neljän päivän ruokapäiväkirjan perusteella. Kaikki lääkärit eivät ymmärrä, että masennus on luonteeltaan biologinen sairaus, jonka syntyyn ja uusimiseen vaikuttavat monet ravintoaineiden puutokset. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tuoreen tutkimuksen mukaan suomalaisten Dvitamiinin saanti on usein liian niukkaa, ja se lisää masentumisen riskiä ja estää tautia parantumasta. Tulosten mukaan magnesiumvaje on yleinen ja se on todennäköisesti myötävaikuttanut masennuksen puhkeamiseen ja estänyt sen paranemista. Liian niukka magnesiumin saanti ruoasta voi lisätä masentumisen riskiä, päättelevät kuopiolaistutkijat psykiatrien ammattilehdessä Journal of Affective Disorders, 2016 March, 94–98. 87 TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Espanjalaisten Navarran ja Granadan yliopistojen tutkijat julkaisivat vuonna 2013 koontitutkimuksen, jossa tarkasteltiin 21 poikkileikkausja kolmen interventiotutkimuksen tuloksia. Itä-Suomen yliopistossa (Kuopiossa) on seurattu 20 vuotta miespuolisten masennuspotilaiden magnesiumin saantia ruuasta. Toisin sanoen, mitä enemmän magnesiumia, sitä vähemmän masennusta. Tutkimuksen aineisto kerättiin Kuopion sepelvaltimotaudin vaaratekijätutkimukseen osallistuneista miehistä, joita oli yhteensä 2 320
Virtsatietulehduksille on todettu olevan myös geneettinen altistus. Karpalo ja puolukka estävät bakteereita tarttumasta virtsateiden limakalvoille.. Myös hormonaaliset tekijät: raskaus ja Otsoni nitistää bakteerit ja saneeraa limakalvot Naisten miehiä lyhyempi virtsaputki helppo kulkureitti bakteereille Vanha kansa uskoi, että villahousut suojaavat virtsatieinfektioilta. Karpalo ja puolukka ovat ”vanhan kansan” rohdot virtsatietulehduksiin. Yleisin aiheuttaja on suolistossa oleva kolibakteeri, joka pääsee peräaukon kautta virtsateihin. 88 TERVEYDEN APURIT V irtsatietulehdukset vaivaavat yleisemmin naisia kuin miehiä, koska naisilla virtsaputki on lyhyempi, ja näin bakteerit pääsevät helpommin tulehduttamaan virtsatiet ja virtsarakon. vaihdevuodet sekä joillakin naisilla seksi – bakteerien sekoittuminen tai limakalvoja rikkova, mekaaninen ärsytys – laukaisee virtsatietulehduksen. Mikäli äiti kärsii virtsatieinfektioista, todennäköisesti myös tytär. Ne myös helposti toistuvat. Virtsatieinfektiot ovat toiseksi yleisimpiä infektioita hengitystieinfektioiden jälkeen
Samalla kun suolisto puhdistuu, vähenee myös virtsateihin kohdistuva bakteerialtistus. – Otsonilla on myös erittäin vahvat antiseptiset ominaisuudet, hän sanoo ja jatkaa: – Otsonin paradoksi on siinä, että se tappaa elimistölle vaaralliset solut: virukset, elimistöön kuulumattomat bakteerit ja syöpäsolut, ja samalla elvyttää elimistön omat solut. – Limakalvojen hyvä kunto on merkittävä suoja myös virtsatietulehduksille. Vessassa on juostava vähän väliä, ja virtsa on usein pahanhajuista. Tämän allekirjoittavat myös monet lääkärit, tosin tutkimustieto puuttuu. Antibioottikuurilla virtsatietulehdus talttuu yleensä kolmessa, viidessä päivässä. 89 Villahousut suojaavat virtsatieinfektioilta Talven pakkasissa sekä tuulissa ja tuiskuissa moni huomaa, että pissavaivat piinaavat. Tyrniöljy on tutkimusten mukaan myös hyödyllistä sydänja verenkiertoelimistölle.. Otsoni parantaa limakalvojen kuntoa; pitää yllä ja uudistaa limakalvokudosta. Otsonihoito vahvistaa myös puolustusta Sairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta on saanut erinomaisen avun monelle virtsatieongelmista kärsiville asiakkalleen otsoniterapialla. Todettu on tutkimuksin, että veto altistaa virtsatietulehduksille, samoin stressi, valvominen sekä ylenpalttinen fyysinen ja henkinen kuormitus. – Erinomaisen puhdistavaa ja immuniteettia vahvistavaa on tehdä kerran, pari vuodessa suoliston hoitokuuri suun kautta otettavalla otsonoidulla oliiviöljyllä. Ne suunnittelen yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. Paras hoitotulos saadaan hänen mukaansa 6–8 kerran kuurilla. Hoito sopii kaikenikäisille. Ruokavaliotaan voi Honkasen mukaan täydentää virtsatietulehdusten ennaltaehkäisymielessä karpalo-ja maitohappobakteerivalmisteilla sekä antioksidanteista etenkin B-, C-ja D-vitamiineilla sekä omega-3-rasvahapoilla. Otsonin hoitovaikutus perustuu hänen mukaansa muun muassa otsonin kykyyn vilkastuttaa verenkiertoa, parantaa kudosten hapensaantia ja nostaa elimistön immuniteettiä sekä sitä kautta vahvistaa elimistöä taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan. Kuukautiset ja verenohennuslääkkeen käyttö sekä kilpirauhasen liikatoiminta ovat hoidon esteitä. Ylempien virtsateiden tulehduksilla tarkoitetaan munuaisten ja munuaisaltaan tulehduksia; tulehdus nousee alemmista virtsateistä virtsajohtimia myöten munuaisiin. Myös miehet voivat käyttää limakalvoille tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. Lääkäri suosittelee usein estolääkitystä virtsatietulehduksiin, mikäli ne toistuvat useammin kuin kolmesti vuodessa. Vanha kansa uskoi, että villahousut suojaavat virtsatieinfektioilta. – Otsonihoitoon voi tulla myös antibioottikuurin aikana; otsoni vain tehostaa antibioottien vaikutusta. Ennen hoidon aloittaista tarkistetaan veren hyytymistapahtumaan osallistuvien trombosyyttien määrä, koska otsonin yksi ominaisuus on ohentaa verta. Suun kautta otettavaan hoitokuuriin annan tarkat, yksilölliset ohjeet. Virtsaputken tulehdus oireilee kipuna ja kirvelynä virtsaamisen alussa. Ennaltaehkäisyhoidossa voi hoitolassa käydä pari, kolme kertaa vuodessa. Alempien virtsateiden tulehtuessa virtsatessa sattuu ja kirvelee. Otsoniterapiassa Honkanen käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. Tyrniöljy sisältää omega-3, omega-6, omega-9 ja omega-7 -rasvahappoja. Sopii myös ennaltaehkäisyyn Alla Honkasen mukaan otsonilla saa hyviä tuloksia myös virtsatietulehdusten ennaltaehkäisyssä. 044-273 4094. Munuaistulehdus vaatii yleensä pikaista sairaalahoitoa, aina antibioottikuurin. – Limakalvojen hyvä kunto on merkittävä suoja myös virtsatietulehduksille. Otsonihoidoista sekä kotihoitoöljyistä voi tiedustella Alla Honkaselta, puh. Alempien virtsateiden tulehduksista virtsarakon tulehdus oireilee kipuna ja kirvelynä virtsaamisen lopussa. Naisilla limakalvot ohenevat vaihdevuosien myötä, otsonihoidoista moni on saanut avun myös tähän. – C-vitamiinin on todettu estävän bakteerien kiinnittymistä virtsarakon seinämiin. Limakalvoja suojelevan ominaisuuden ansiosta siitä on apua muun muassa suun, nenän, silmien, hengitysteiden sekä intiimialueiden limakalvojen ja ihon uudistumiseen. – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä sekä hoitomuodot ovat aina yksilölliset. Alempien ja ylempien virtsateiden tulehduksia Virtsatietulehduksia on kahdenlaisia: alempien ja ylempien virtsateiden tulehduksia. Lisäksi kotona voi käyttää limakalvojen kuntoa parantavaa limakalvoille tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. Otsonoidulla oliiviöljyllä voi suojata limakalvoja myös seksin aikana, ja se toimii erinomaisena liukuvoiteena
Viherlahdelta saa ostaa aineet ja tarvikkeet emätinhuuhtelun tekemiseen kotona. Siksi suosittelen molempien huuhtelua. Valkovuotoa. Hoitotilanteessa asiakas on selinmakuulla hoitopöydällä, terapeutti johtaa muovisen suuttimen kautta suolistoon kehonlämpöistä aktiivihappivettä. 90 Aktiivihapetettu vesi irrottaa kuonaa ja tuhoaa taudinaiheuttajabakteereja, turpeessa paljon kasviestorgeeneja Paksusuolen huuhtelu otsonilla aktiivihapetetulla vedellä puhdistaa tehokkaasti paksusuoleen kerääntynyttä kuonamassaa. Aktiivihapen eli otsonin on lukuisissa tutkimuksissa todettu olevan tehokas haitallisten bakteerien tuhoaja. Kuona-aineita suolistosta mukanaan kuljettama vesi poistuu suuttimen kautta poistoputkea myöten suoraan viemäriverkostoon, eikä ole lainkaan asiakkaan nähtävillä. Samanaikaisesti tehtävä emättimen huuhtelu rahkasammalturpeella ja otsonilla helpottaa sekä hiivaa että monia muita naistenvaivoja. Lisäksi otsoni tuhoaa hiivaa ja taudinaiheuttajabakteereita. Hiiva kuriin Kotioloissa naistenvaivoja helpottavan, kasviestorgeenirikkaan turvehoidon voi ottaa esimerkiksi istumakylpynä.. Kotihoitona voi jatkaa emätinhuuhteluita esimerkiksi viiden päivän kuurina, joka toinen päivä. Hoitojen lopuksi laitetaan maitohappobakteerit. Vatsaa turvottaa. TERVEYDEN APURIT H iivatulehdus kiusaa. Luontaishoitoja yli 30 vuoden ajan kehittänyt Kari Viherlahti kehottaa kokeilemaan kehittämäänsä yhteishoitoa: Tide-menetelmää, paksusuolen huuhtelua aktiivihappivedellä sekä samanaikaisesti tehtävää emättimen turve-otsonihuuhtelua. – Yleensä, jos emättimessä on hiivaa,niin sitä on myös suolistossa, ja päin vastoin. Olo on sumuinen
Sydänja verisuonitauteja sekä niin sanottuja hormonivälitteisiä syöpiä, rinta-, eturauhasja paksusuolisyöpää, esiintyy Aasiassa huomattavasti vähemmän kuin länsimaissa. Suolihuuhtelupussi täytetään lämpimällä vedellä. Vaihdevuosiongelmiin turvehoitoa voi ottaa kaksi, kolme kertaa viikossa. Veden joukkoon lisätään desinfioivaksi aineeksi kymmenen tippaa vetyperoksidia. Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia. Lisäksi kallion painautuma-allas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet. Lisätietoja: Kari Viherlahti, 0500210638, www.hoitoturve.fi Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasva-arvoihin. Kotioloissa naistenvaivoja helpottavan, kasviestorgeenirikkaan turvehoidon voi ottaa esimerkiksi istumakylpynä. Väestötutkimuksista on saatu viitteitä kasviestrogeenien terveyttä edistävistä vaikutuksista. Käyttämänsä rahkasammalturpeen Viherlahti nostattaa läntisellä Uudellamaalla sijaitsevasta luonnontilaisesta kalliosuosta. Sitten turvetta levitetään kostealle iholle koko alavartalon peitteeksi. – Olennaista on, että turpeena käyttää rahkasammalturvetta, saraturpeessa ei ole kasviestrogeeneja. Viimeiseen huuhteluveteen Viherlahti neuvoo lisäämään bakteeriflooraa turpeen ohella saneeraavia maitohappobakteereita. Tuotteet löydät jälleenmyyjiltä ympäri Suomen. Yhtenä selityksenä tähän saattaa olla aasialaisten kasvispainotteinen ruokavalio, etenkin runsaasti käytetty soija ja sen sisältämät kasviestrogeenit. – Asiakkaani ylistävät ennen kaikkea hoidon mukanaan tuomaa hyvää oloa, moni sanoo: olo on niin kevyt, että aivan kuin leijuisi. Nelisen huuhtelua vuodessa riittää ylläpitohoidoksi Yhdistetty paksusuolen ja emättimen Tide-huuhtelu kestää noin 1,5 tuntia ja maksaa 60 euroa, pelkkä emätinhuuhtelu 30 euroa. Lämpimässä vedessä istutaan 20–30 minuuttia. Turpeen poistumisen varmistamiseksi emättimen voi huuhdella vedellä vaikkapa kolmeen kertaan. Turve huuhdellaan emättimestä aktiivihapetetulla vedellä, joka samalla tuhoaa tehokkaasti emättimeen kuulumattomia bakteereja. – Käyttämämme hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta, iältään noin 500–1000 vuotta vanhaa. Raikasta vettä on hyvä juoda litra, pari päivässä. Sen jälkeen istuudutaan paljuun. Hoitoturve viedään emättimeen ruiskulla. Ensin peseydytään ja kostutetaan iho. Ruokavaliota olisi hyvä muuttaa kasvisvoittoiseksi sekä lisäksi nauttia puhdistavaa ja virtsaneritystä lisäävää yrttiteetä, esimerkiksi nokkostai kultapiiskuteetä. Lähiaikoina tehtyjä leikkaushoitoja lukuunottamatta Tidemenetelmälle ei Viherlahden mukaan ole selviä vasta-aiheita, eli hoito sopii lähestulkoon jokaiselle. – Moni sanoo, että valkovuotoon emätinhuuhtelu antaa tehokkaan ja nopean avun, Viherlahti kertoo. – Se tuhoaa mahalaukusta sinne kuulumattomia bakteereja, hän sanoo. Sen annetaan vaikuttaa noin 30 minuuttia. Sitä varten tarvitaan 60 millilitran ruisku ja suolihuuhtelupussi. Huuhtelun jälkeen paksusuoleen ja emättimeen viedään eläviä maitohappobakteereja bakteeriflooran terveydyttämiseksi. Emätinhuuhtelupaketin saa ostaa Kari Viherlahdelta. Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasvaarvoihin. – Moni nainen on saanut apua turvekylvyistä esimerkiksi kivuliaisiin kuukautisiin ja vaihdevuosivaivoihin, Kari Viherlahti kertoo. http://www.facebook. Sitä varten tarvitaan palju tai iso lasten kylpyallas täyteen lämmintä vettä. Puhdistuskuurin omaisesti Tidehuuhtelun voi ottaa 1–3 kerran sarjahoitona, ylläpidohoidoksi riittää Viherlahden mukaan nelisen kertaa vuodessa. com/ZAOSuomi www.kauneudella.?. Kasvillisuudeltaan tämä suo on lähes puhdas rahkasammalsuo, jossa kasvihormonien määrä on muihin soihin verrattuna huomattavan suuri, Kari Viherlahti kertoo. Hienovarainen sekoitus ekologisuutta ja kestävää värikosmetiikkaa. Lämmin vesi tehostaa turpeen vaikutusta. Turvekylpy ja emäntinhuuhtelu onnistuvat myös kotona Samanaikaisesti emättimen turvehuuhtelu Yhtä aikaa paksusuolen huuhtelun kanssa tehtävä emätinhuuhtelu tehdään kasviestrogeenejä runsaasti sisältävällä rahkasammalturveuutteella. Kivuliaiden kuukautisten helpottajaksi Viherlahti suosittelee turvehoitoa kahtena päivänä ennen kuukautisten alkua. Sen jälkeen turve huudellaan pois emättimestä suolihuuhtelupussin avulla. Kari Viherlahden kehittämässä emätinhuuhtelussa turveuute viedään vaikuttamaan emättimeen siksi aikaa, kun paksusuolta huuhdellaan eli noin puoleksi tunniksi. Soluja hapettumiselta – härskiintymiseltä – suojaavia antioksidantteja kasviestrogeeneissa on runsaasti. Lisäksi ne ehkäisevät valtimoiden ahtautumista ja veritulppien muodostumista. 91 Turvekylpy onnistuu myös kotioloissa. Kasviestrogeenit ovat kasvikunnan tuotteiden sisältämiä naishormonien eli estrogeenien kaltaisia yhdisteitä. Lopuksi Kari Viherlahti tarjoaa lasillisen aktiivihapetettua vettä. Kari Viherlahden mukaan kotona voi tehdä myös emätinturvehuuhtelun. – Kokonaisuus aina ratkaisee, ei mikään yksittäin hoitomuoto, Viherlahti painottaa
15 tippaa päivässä/ 6 mg rautaa. Vahvojen pitoisuuksien vuoksi Super Kilpirauhanen nautitaan ruoan yhteydessä. Sopii yhteiskäyttöön Super Kilpirauhanen -valmisteen kanssa. Kuusi tippaa/ 500 mcg B12-vitamiinia. Biomedin terapeuttisen tippasarjan ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille, joilla on imeytymishäiriöitä tai joilla on nielemisvaikeuksia. Suositushinta 17,80 €. Composor-sarjan tuotteet ovat kasviuutteiden ja eteeristen öljyjen yhdistelmiä, joiden pohjana käytetään kasviglyseriiniä, siksi uutteet ovat alkoholittomia.. Pakkauksessa on 60 kapselia. Pullossa 77 päivän annos. B12-tipat Aktiivinen B12-vitamiini on tärkeä aivoille ja hermostolle. Suositushinta 22,80 €. Valmiste on saatavilla terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Päiväannos 1 kapseli sisältää 500 mg L-tyrosiinia. Yksi tippa päivässä /150 mcg jodia. Tuotteet ovat allergiatestatut. Soria Naturalin Propolis yrttiuutteessa vaikuttavien aineiden määrä on vakioitu. Rauta-tipat Raudan riittävän saannin turvaaminen on tärkeää erityisesti odottavilla ja imettävillä äideillä, iäkkäillä ihmisillä, himourheilijoilla, kasvissyöjillä sekä erilaisista suolistosairauksista kärsivillä. Kärsitkö imeytymis-häiriöistä. Jodin puutetta esiintyy suurella osalla suomalaisia. Vahva ja monipuolinen BIOTEEKIN SUPER KILPIRAUHANEN on yhdistelmävalmiste, joka sisältää vitamiineja, sinkkiä, kuparia, seleeniä ja jodia tukemaan kilpirauhasen toimintaa. Jodi-tipat Jodi tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Hiusten normaaliin kasvuun NATURA MEDIAN MAXhair sisältää ActivH8 yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja edistämään hiusten normaalia kasvua sekä pigmentoitumista. Muistin tueksi, hermosärkyihin, väsymykseen. Mehiläisten valmistamat bioflavonoidit PROPOLIS ON mehiläiskittivahaa, jota mehiläiset valmistavat ja käyttävät pesän kennojen desinfioimiseen ja sen pitämiseen antiseptisena. Sopii erityisesti kasvissyöjille, ikääntyville ja suolistoongelmista kärsiville. L-tyrosiini on kilpirauhashormonin tärkeä rakenneosa. Kilpirauhasen hyvinvointiin BIOTEEKIN SUPER TYROSIINI on aminohappovalmiste, joka sisältää L-tyrosiinia. Propolis sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja, kversetiiniä ja monia muita hyödyllisiä aineita ja niiden johdannaisia. Pullossa 544 päivän annos. Valmiste on saatavilla terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Super Tyrosiini nautitaan erillään ruokailuista, jotta L-tyrosiini pääsee imeytymään mahdollisimman hyvin. Alkoholiton auringonhattu-uute SORIA NATURALIN Composor-sarjan punahattua, propolista ja timjamiöljyä sisältävä alkoholiton auringonhattu-valmiste sopii lapsillekin. Päiväannos 1–2 kapselia. Purkissa on 60 kapselia. Yhdistelmäuute auttaa vahvistamaan elimistön puolustuskykyä. 92 TUOTEUUTISET BIOMEDINTERAPEUTTINEN TIPPASARJA on saanut kolme uutta jäsentä. Lisäksi siinä on erityisesti miehille soveltuva yhdistelmä sahapalmuuutetta ja nokkosenjuuriuutetta. Jatkuva väsymys ja saamattomuus, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet sekä hiusten lähtö voivat olla oireita kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Se ei sisällä alkoholia, gluteenia, väri-, säilöntätai lisäaineita. Käytetään yhdessä Bioteekin Super Tyrosiini -valmisteen kanssa. Pullossa 30 päivän annos
Villiinny villivihanneksiin. L uonto on ehtymätön voimavara aivojen hyvinvoinnille. Rasituksesta kipeytyneiden lihasten palautumiseen Avuksi lihas-kramppeihin ja suonenvetoihin NORDIC HEALTH Kipu-nivel -magnesiumsuihke on ulkoisesti käytettävä vahva luonnon magnesiumöljysuihke. Kirja tutustuttaa yleisimpiin villivihanneksiimme ja antaa hyödyllisiä vinkkejä niiden löytämiseen keräämiseen ja valmistamiseen. Avuksi lihaskramppeihin ja suonenvetoihin. DETRIA RELAXANT ® Magnesium nopeuttaa särkevien lihasten rentoutumista, vilkastuttaa lihasten aineenvaihduntaa, ehkäisee lihaskramppeja sekä lihasten jäykkyyttä. Luonto tarjoaa meille kaikille energiaa ja elinvoimaa: metsissä, niityillä ja rannoilla liikkuminen rentouttaa, rauhoittaa ja vähentää stressiä. Kirja kannustaa myös perheitä luonnon pariin. Vaikuttavina aineina magnesiumin lisäksi turve-, mesiangervo-, katajaja väinönputkiuute. Heli Pukin kuvittamat ihastuttavat hortahahmot inpsiroivat lapsiakin innostumaan luonnon ihanista superfoodeista villivihanneksista. Kirjan myötä luonto näyttäytyy aarreaittana, jonka maukkaat ja terveelliset villivihannekset odottavat löytäjäänsä. Ei lisättyjä hajusteita. Luonnon magnesiumia tehostavat talvikkiöljy, glukosamiini ja mentholi. Mukana on monipuolista tietoa kasveista ja herkullisia reseptejä, jotka innostavat kokkaamaan ja liikkumaan luonnossa uusin silmin. Kustajantaja Kirjapaja, kirja ilmestyy maaliskuussa. Sopii myös lapsille ja raskaana oleville. Valmisteen testauksessa ei ole käytetty eläinkokeita. Raija Kivimetsän uutuuskirja Villiinny villivihanneksiin – Energiaa ja elinvoimaa luonnosta kannustaa liikkumaan luonnossa ja nauttimaan sen moninaisuudesta kaikin aistein. Parabeeniton
www.rosenmetodi. Helsinki info@medi-sound.fi p.040 7547462. p. 010 322 4010 www.clinident.. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Yhdistä loma/kurssi Kreikassa 22-29.8.2016. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh. 045 161 9896 Circlum Farmasia PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 Helsinki (Kamppi) PUR Farmasia Hämeentie 7 Helsinki (Hakaniemi) www.pur-kauppa.fi www.terveyskauppa.fi Weledan rakennekalkki (Aufbaukalk) klassikko vuodesta 1923! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 9-12.00) Kurssit ja koulutus Homeopatia Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Biohammaslääkärit Palveluhakemisto 94 SYVÄRENTOUTTAVA ® ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi kevätlukukaudelle lisätty peruskurssi ! Taso I (2pv) 14.-15.5. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Katso lisää nettisivuiltamme tai soita
Aika: Pe 8.4.2016 klo 10:00-17:00 Paikka: Niskakatu 3, Joensuu BodySpa Basic -vartalotekniikka kurssilla opit yrttikääreiden käytön , vartalonkuorinnan ja erilaisten vartalonaamioiden valmistamisen ja käytön. www.lkl.. Hemmotteluhoidot Parkano (tähän voi pelkästäänkin osallistua) 14-15.5. Kehosi voima ravitsemus, avoin kaikille, Parkano 12.6. in fo. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Palveluhakemisto 95 Saunaterapia koulutukset seuraavasti 5-6.3. ST III Turku 10-12.6. Kesto 1 pv. Tulkintaa Luontaishoidot ja terapiat Tehokasta kaukoparannushoitoa. BodySpa Basic -kurssi 250€+alv. Ilmoittautumiset Merjalle 040-7298243 Katso muut päivät www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. ST II Turku 12-13.3. Tekniikkaa voi hyödyntää mille tahansa osa-alueelle millä tahansa tuotesarjalla. Suomen Kupparit ja Saunaterapeutit ry 20-vuotta Suvijuhlat. Parkanon koulutuksen valmistujaiset 12.6. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Kanavoin Sinulle energiaa. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Kurssilla käydään läpi hoidon kustannuslaskentaa, kuorintamenetelmiä, yrttikääreiden käyttöä, aromaterapian ja luonnonöljyjen hyödyntämistä, saven ja erilaisten wrappejen valmistamista ja kääreiden poistamista ilman suihkua. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Lisätiedustelut: katriinaspa@gmail.com HALUATKO OPPIA TEKEMÄÄN AITOJA SPA-HOITOJA JA HEMMOTTELEMAAN ASIAKKAASI PILVIIN. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 AVA 2,21 €/min + ppm p. 0700-51-910 2,04 € min + pvm Carita Elo PL 8, 00531 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla
040-547 6133 A lk u p e r ä n n i e • kiinnitetään yöksi jalkapohjiin • itsehoito kotona tai hoitolassa • 5 yön hoitokuuri 3-4 krt/vuosi • 100% luonnontuote, 33 yrttiä • patentoitu ja palkittu tuote Tulkintaa ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. www.nimionenne.com Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tuotteet Päästä aivot ahdingosta! Uusi Aivoautuuttaja®koulutus alkaa toukokuussa 2016. Palveluhakemisto Detox jalkapohjalaastari Tehostaa nestekier toa, poistaa kuona-aineita, tur votusta ja pahaa oloa. Tule mukaan! Lue kurssilaisten kommentteja: www.autuuttaaivoille.. puh. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 96 Au aja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. WWW. medicos nettex.fi Puh. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. FI @ nettex . Auttaa uneen
16 verenpaine ja kolesteroli Jalkojen hyvinvointi Vitamiinit, kivennäisaineet, rasvahapot Luonnonmukainen kauneus Kauden reseptiikka Kausikalenteri 4/16 Suomen luonto parantaa 11.5. 09-413 97 300 Tykkää meistä. 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. 22 Sadonkorjuu ja säilöntä Suomalainen kansanparannus Kauden reseptiikka Kausikalenteri Ekoelo Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen 1/2016 6,90 Maukas SILMUSALAATTI valtaa markkinoita Puolita hiilijalanjälkesi! Kuusenpihkavoide on ihmeaine Chilit ja paprikat nyt multaan Siivouksessa ei tarvita paljon kemiaa Avantouinti karkottaa stressin ja flunssat Luomutontilla pärjää entisajan työkaluilla Mieli virkistyy hevosen selässä Ekoelo 4,90 esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat ekologista elämäntapaa. Tässä Luontaisterveyden kevään 2016 teemat ja ilmestymisaikataulu Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 3/16 Sydän ja verenkierto 30.3. tilaukset@karprint.. tai p. Terveyspalvelut Palveluhakemisto 97 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg p. www.ekoelo.
* Kilpirauhasen toimintahäiriö * Liian vähäinen yöuni TERVEYSPOLIITIKKO IRENE ÄYRÄVÄINEN: Täydentävät hoidot virallisiksi soteen Rakasta talvea ja voi hyvin LEMPEÄT VINKIT TALVIKAUDEN ILOKSI Kiitollisuus valtava voima Suoliston bakteeristo säätelee rasvojen aineenvaihduntaa Entsyymeillä onnelliseksi! Liik unta vin kkin ä Kun dalin ijoo ga Käytä palvelukorttia, kun Immuniteetin aakkoset Miksi toinen tuntuu saavan tartunnan jokaisesta flunssapöpöstä, toinen taas ei sairastele lähes koskaan. Liitä mukaan myös kirjan kansikuva. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 58€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Innostaako jokin kirja sinua aivan erityisesti. Lähetä noin 2500 kirjanmerkin juttu kirjasta osoitteeseen: reetta.ahola@karprint.fi. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Van ha Tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 1/2016 7,30 ANU KIIVERI lisäsi ruokavalioonsa kasviksia tuorepuristetuilla mehuilla Ota talteen! Kurssija tapahtumakalenteri D-vitamiiniterveiset Australian lämmöstä – Pysyn maukkaasti hoikkana ja pirteänä IDUT ja VERSOT sisältävät jopa 40 kertaa enemmän ravintoaineita kuin aikuinen kasvi Ylipainon syynä. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Onerva Pekkonen on pitkän uran tehnyt lääkealan ammattiOnerva Pekkonen kyseenalaistaa koululääketieteen ylivoimaisuutta ja ajaa täydentäville hoitomuodoille vahvempaa asemaa Suomessa. Immuniteetin aakkoset on helppolukuinen opas, joka listaa keskeiset periaatteet immuniteettia tukevalle ruokavaliolle ja elämäntavoille, sekä pari tusinaa ravintoainetta ja rohdosta, joiden on havaittu vaikuttavan suotuisasti pöpöjen nujertamiseen. Ilon & Valon Markkinat järjestetään 9.–10.4.2016 Wanhassa Satamassa, Helsingissä, www.ilonjavalonmarkkinat.com. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. LUKUVINKKI LUKIJALTA lainen, kansainvälisessä lääketeollisuudessa hän on palvellut 11 vuotta, apteekkarina toiminut 23 vuotta, ja luontaistuotealan yrittäjänä reilut 20 vuotta. Jaa lukukokemuksesi lehden lukijoiden kesken. Opas kiinnittää erityistä huomiota yleisimpään sairastelun syyhyn eli flunssaan ja indikoi ne aineet, joista on hyötyä flunssan ensioireissa ja kun flunssa on jo päällä. Onerva Pekkoselta maaliskuussa ilmestynyt uutuuskirja Immuuniteetin aakkoset ( julkaisija PUR) esittelee immuunipuolustukselle keskeisiä ravintoaineita, ja kuinka näitä voidaan hyödyntää yksilöllisesti, terveydentila huomioiden. Määräaikaistilaus 63€ www.lehtiluukku.. I hmisen terveyden keskeinen asia on immuunipuolustus. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Toisella flunssan oireet on ohi päivässä, toinen puolestaan kaatuu sänkyyn viikoksi. Etenkin viimeisten 15 vuoden ajan hän on kyseenalaistanut koululääketieteen ylivoimaisuutta ja ajanut tarmokkaasti vahvempaa asemaa täydentäville hoitomuodoille Suomessa. Jokaisen on kuitenkin mahdollista vaikuttaa immuunipuolustukseensa ruokavaliolla, elämäntyylillä sekä tietyillä täsmäravintoaineilla. ARVOISA LUONTAISTERVEYS?LEHDEN LUKIJA. Onerva Pekkonen luennoi Immuniteetin aakkosista Ilon & Valon Markkinoilla 10.4.2016. Immuniteetti on monimutkainen kokonaisuus, jonka kaikkia osatekijöitä ei vielä täysin ymmärretä. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6
Erittäin laadukas kalaöljyvalmiste Helppo tapa turvata välttämättömien omega-3 rasvahappojen saanti Jokainen kapseli sisältää 1000 mg korkealaatuista kalaöljyä Päiväannoksesta EPA:n ja DHA:n osuus on yhteensä 600 mg Riittoisa purkki > riittää 100 vuorokautta! NIVELTE N HYV A KSI .. ENEMMÄ N KOTIMAI STA VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. Uusi, EDULLIN EN pakkausk oko! MAKSIKOKO! VAHVA kalaöljy! OVH 41,70 € eli vain 13,90 € /kg Kaikki FinnMax -jauhepurkit sisältävät kätevän mittalusikan!. hyvinvointisi! FinnStar Whey 3 kg Instantoitu heraproteiini Maustamaton Erinomainen aminohappokoostumus Runsaasti EAA ja BCAA aminohappoja Korkea biologinen arvo (BV) Erinomainen sellaisenaan tai maustetun proteiinin jatkeena Neutraalin makuinen, helposti sekoittuva, vaahtoamaton jauhe Edistää lihasmassan säilymistä sekä luuston pysymistä normaalina NivelMax Combi 200 g Sisältää yhdessä tuotteessa kaiken mikä edesauttaa nivelten hyvinvointia Mansikanmakuinen jauhe 66 vuorokausiannosta Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa Jos olet miettinyt, mikä olisi paras tuote niveltesi hyväksi, niin nyt olet sen löytänyt Omega-3 Kalaöljy 200 pehmytkaps