terapiat . hyvä mieli 6,90 NYT 2/2017 7,50 Puu t pur sua vat elin voi ma a Rintojen hieronta edistää lymfan kulkua Kylli Kukk uskoo hymyn voimaan ”Etsi sisältäsi onnellisuus” Kuivaharjaus hellii munuaisia Pianotaiteilija Tuomas Nikkanen paastoaa kahdesti vuodessa ”Keho kertoo, milloin paasto alkaa ” Myönteinen asenne pitää Einin nuorekkaana Yes sir, alkaa polttaa täyttää 40 vuotta Joogaohjaaja Seppo Pennanen . pöytäsuola . lääketiede . ravinneköyhä ruoka 3 Osteoporoosiin syytä Vyöhyketerapia ja refleksologia sopivat myös pikkuvauvoille 90-vuotias Aira Samulin ”Tanssi – ilmainen mielenterveyslääke, ilman sivuvaikutuksia”. ravinto . maito
Ja valitse paras. ”Yksi on ylitse muiden.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa
44 Pianotaiteilija Tuomas Nikkasen sormet eivät hyydy paastollakaan. 40 Ekokampaaja Anna Kivirinteen mielestä lauha talvi kuivattaa hiuksia ja päänahkaa jopa enemmän kuin paukkupakkaset. 28 Aira Samulin uskoo myönteiseen elämänasenteeseen: Aivot voivat hyvin, kun niitä ei myrkytä katkeruudella ja pahansuopaisuudella. Marja Kompan ja Ari Seppälän luomutilalla on noin 1500 mehiläispesää. henkinen hyvinvointi . Paastolla hän nauttii vuorokaudessa 1–2 litraa nesteitä, pääosin mehuja.. 34 Ulkoiseen ihonhoitoon luonnosta löytyy sekä lempeitä että järeämpiäkin konsteja. Luonnollinen ravinto 24 Kaalista voi valmistaa mielenkiintoisesti maustettua ja terveellistä ruokaa. Helposti ja edullisesti. Puista voi tehdä ruokia, juomia, rohtoja ja kosmetiikkaa. Kansansairaudet kuriin 20 Antioksidanttiklinikan nuori lääkäri Olli Sovijärvi ohjaa potilaat terveyden tielle – kuten itsensäkin. lääketiede Sisältö 2/2017 Luontais terveys Luonnon kaunis 6 Kenties tärkein Einin kauneusrutiineista on positiivinen elämänasenne, joka pitää suupielet hymyssä ja kurtut poissa. Hänen mielestä lääkärikoulutuksen on pakko muuttua. Aira Samulinin Hyrsylän mutkan hirsilinnan alakerrassa on nukkeja lelumuseo, josta satojen nallejen lisäksi löytyy myös puuja peltileluja. Voimistava liikunta 58 Joogaohjaaja Seppo Pennasen mielestä osteoporoosin syntyyn on kolme syytä: maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka. 28 74 Korpilahdelta löytyy Suomen suurin mehiläistarha. 50 Satu Mali on kirjoittanut lapsettomuuden aiheuttamista unelmista, pettymyksistä ja syntymän ihmeestä. 4 ravinto . terapiat . Henkinen hyvinvointi 32 Pianotaiteilija Tuomas Nikkanen pistää paastoksi kahdesti vuodessa. liikunta . Paaston aikana hän juo vettä ja mehuja. Terveyden apurit 48 Turvehieronnassa talviuimaria hierotaan lämpimän turpeen myötävaikutuksella. 54 Puut ehkäisevät, parantavat ja helpottavat lukuisia vaivoja flunssasta kasvaimiin ja ylipainosta Alzheimerin tautiin. 74 Hunaja on yhtä puhdas ja käsittelemätön ravintoaine, kuten kasvikset, hedelmät ja marjat
KALEVALALLA ON paljon annettavaa koko kansakuntamme hyvinvoinnille, niin terveydelle kuin taloudellekin. Kalevala on osin myös tarkkasilmäinen psykologinen tutkielma ihmismielen kehityksestä ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Vedenhaltija Ahdilta pyydettiin kalaonnea, väkensä kanssa metsää puita ja eläimiä hallitsevalta Tapiolta metsästysonnea. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS SUOMEN LUONNON parantavat voimat ovat osa suomalaisuutta, ne elävät meissä kuin geneettinen koodi. Tammella tiedetään olevan parantavia vaikutuksia muun muassa haavoihin, ihottumiin, kuukautisvaivoihin, kuumeeseen, loisiin, mahahaavaan, nivelkipuihin, psoriakseen ja suolistotulehdukseen. Tuop’ on niitä voitehia, kanna niitä katsehia vian päälle pannakseni, vammoille valellakseni! ” LEMMINKÄINEN ON kyltymätön seikkailija, joka kuolee tavoitellessaan Tuonelan virran pyhää joutsenta. Esiäitimme ja -isämme elivät sopusoinnussa luonnon kanssa, mikä oli myös hengissä pysymisen ehto: vuodenaikojen vaihteluun liittyvät pienetkin muutokset oli tunnettava ja niihin oli elämä sopeutettava. Kalevalassa luonto on keskeinen parantaja: lääkäri ja apteekki, luonnon voimin voitetaan jopa kuolema. helmikuuta. Vesipullo on löytänyt tiensä niin nuorten kuin aikuisten käteen. Talousviisaiden mukaan teollisuutemme nousee vain uuden ajattelutavan turvin, ettei tyydytä vain siihen, että ollaan valmistajia. LEMMINKÄISEN ÄITI lähettää mehiläisen hakemaan mettä taivosesta, Ukko ylijumalan halleista, poikansa henkiinherättämiseksi: ”Mehiläinen, lintuseni! Lennä tuonne toisialle, ylitse meren yheksän saarehen selällisehen, metisehen manterehen, Tuurin uutehen tupahan, Palvoisen laettomahan! Siell’ on mettä mieluhista, siellä voietta hyveä, joka suonihin sopivi, jäsenihin kelpoavi. Mehiläinen hakee kaukaa yläilmoista parantavaa hunajaa, jolla voideltu Lemminkäinen palaa takaisin elämään. Osatkaamme siitä ammentaa. Kannen kuvassa tässä numerossa: Joogaohjaaja Kylli Kukk.. Metsässä oli Tapion ohella myös feminiininen haltia, Mielikki, häntä metsämiehen piti lepyttää monin loitsuin. Nuha saattaakin varsinkin lapsilla laukaista myös korvatulehduksen. Munuaiset myös tuottavat joitakin hormoneja. Äiti lähtee etsimään poikaansa Tuonelasta, ja naaraa suurella haravalla kuolleen Lemminkäisen mustasta vedestä rannalle. Ihmisen osat 66 Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta. Tästä todistaa kansamme syvintä luonnetta kuvaava kansalliseepoksemme Kalevala. Teoksessaan Suomalaisen Talonpojan Koti-Lääkäri hän jakoi rahvaalle terveysvalistusta suomen kielellä. Sisäelimet 70 Kuonanpoiston lisäksi munuaiset pitävät yllä elimistön nestetasapainoa ja happo-emästasapainoa sekä vartioivat suolojen ja muiden kivennäisaineiden määriä nestekierrossa. Kalevalanpäivää vietetään 28. Luotamme veden voimaan parantajana ja hyvinvoinnin lähteenä: vesihoidot ovat kylpylöiden perustarjontaa, avantouinti on nykyään hyvin suosittua, kautta historian sauna on lämmennyt Suomen saloissa. Luotiinhan Sampokin tyhjästä. 54 Työnsä ääressä 62 Anna-Kaarina Lind on hoitanut ihmisiä vyöhyketerapian ja refleksologian keinoin yli 30 vuotta. Esimerkiksi Kullervon tarina on kauhistuttavan tarkka kuvaus katkeruuden kulminoitumisesta aggressiivisuuteen ja itsetuhoon. Siitä äiti Lemminkäisen otti suuhunsa omahan, noita koitti kielellänsä, hyvin maistoi mielellänsä: ”Nämät on niitä voitehia, kaikkivallan katsehia, joillapa Jumala voiti, Luoja vammoja valeli.” LUONTO PARANTAJANA korostuu Kalevalassa varmasti senkin vuoksi, että Elias Lönnrot oli myös lääkäri, joka tunsi tarkkaan suomalaiset yrtit ja kansanomaiset hoitomenetelmät. Hänen väitöskirjansa käsitteli suomalaisten maagisia parannuskeinoja. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16 puh. Oli aikoa vähäinen: jo tulla tuhuttelevi, saa’a käärähyttelevi sata sarvea sylissä, tuhat muuta muhkurata; missä mettä, kussa vettä, kussa voietta parasta. Suomalaisen kansanuskon perusteisiin kuuluu käsitys kaikessa elollisessa olevasta voimasta eli väestä sekä usko haltijoihin ja vainajien vaikutukseen tämänpuoleisessa elämässä. ”Mehiläinen, ilman lintu, sai siitä simoja kyllin, metosia mielin määrin. Luonto auttaa surevaa äitiä. Kalevalassa annetaan yksinkertaisia, toimivia ja edullisia terveydenhoitovinkkejä, kuten vaikkapa Joukahaisen jokaiseen aikakauteen ja elämäntilanteeseen lausumat sanat: ”Vesi on vanhin voitehista, kosken kuohu katsehista, itse Luoja loitsijoista, Jumala parantajista.” SUOMALAISET OVATKIN ottaneet Joukahaisen Kalevalassa lausumat sanat todesta. Esihistoriallisen ajan ihmisillä oli paljon uskomuksia, jotka liittyivät luontoon ja luonnonilmiöihin. Toisaalta esimerkiksi sairauksien sattuessa ei ollut muuta kuin luonto, se toimi terveyskeskuksena ja erikoissairaanhoidon lähteenä. Liikaa riistaa pyytäneen metsästäjän Tapio saattoi eksyttää korpeen ikuisiksi ajoiksi. Kalevala kunnioittaa luonnon parantavia voimia Tammi tunnetaan monessa kulttuurissa pyhänä puuna. Kiitos Kalevala viisaudestasi. Naisen terveys 78 Suomen luonnon kukka-aarteet: kehäkukka, puna-apila ja ruusu ovat naiselle apuna myös rintojen hoidossa
Positiivinen elämänasenne pitää nuorena ja luo niin hyvinvointia kuin jaksamistakin. Itsensä kannattaa ympäröidä positiivisilla ihmisillä, Eini muistuttaa. Eini suosii puhtautta ja kasvispainotteista ravintoa Positiivinen asenne pitää nuorekkaana E ini, 56, Suomen musiikkitaivaan kestosuosikki, on vuosikymmenten ajan tuonut suomalaisille iloa laulullaan ja vauhdikkaalla esiintymisellään. Ensimmäisen listahitin Yes sir, alkaa polttaa synnystä tulee 40 vuotta. 6 Terveellinen ravinto, liikunta ja säännölliset ihonhoitorutiinit ovat Einin kauneuden kulmakiviä. Kenties tärkein kaikista on kuitenkin positiivinen elämänasenne, joka pitää suupielet hymyssä ja kurtut poissa. Kaikissa asioissa voi aina nähdä joko kielteistä tai myönteistä. Negatiivisesti asioihin suhtautuva pohtii, kuinka kirkas valo paljastaa pyyhkimättömät pölyt, Eini kuvaa. Ajatellaanpa vaikkapa aurinkoista aamua, joka paljastuu avattujen verhojen takaa. Iloja arjessa Einille iloa tuovat läheiset ihmiset, terveys, kaunis koti ja hiljaisuus. – Uskon, että negatiivinen asenne tekee kasvot kurttuisiksi, suupielet valuvat alaspäin koko ilmeen mukana. Hellin ihoani laadukkailla tuotteilla ja käyn pari kertaa vuodessa kasvohoidossa. Huolellinen puhdistus iholle ja hiuksille Vaikka Einin kasvot säteilevät nuorekasta iloa, ei hänkään voi pysäyttää aikaa ja sen tuomia uurteita. Positiivisuuden eteen täytyy miltei taistella, Eini sanoo. Iloa voi löytää myös pienistä arkisista asioista. Positiivisesti ajatteleva iloitsee ihanasta ulkoilusäästä. – Pyrin näkemään ympärilläni kauniita, iloisia asioista ja löytämään jokapäiväisestä arjesta kiitollisuuden kohteita. 40 vuoden ajan unohdin kaulani ihon hoidon, nykyisin kiinnitänkin kaulaani erityistä huomiota.. Positiivisuus vaikuttaa Einin mukaan aivan kaikkeen rypyistä lähtien. – Toki elämässä on aallonpohjia ja vastoinkäymisiä, eikä aina tarvitse olla iloinen. Kyse onkin enemmän elämänasenteesta. On hyvä tarkkailla omaa suhtautumistaan asioihin. – Nykymaailmassa, jossa miltei kaikki uutiset ovat negatiivisia, positiivinen ajattelu on joskus hyvin vaikeaa. Joskus negatiivisuus jää päälle, niin, ettei sitä enää huomaa. – Ryppyjä ei voi estää, mutta niitä voi kyllä hyvällä hoidolla loiventaa
?. ?. syntyi 29.9.1960 Orajärven maanviljelijäperheeseen Pellossa ?. ?. Kuka?. liittyi 1974 vasta 14-vuotiaana veljensä perustaman Sailons-yhtyeen laulusolistiksi keikkaillen muun muassa Lapin hiihtokeskuksissa. K uv a: S am i M an ne rh eim o 7 Eini Pajumäki ?. tuli tunnetuksi marraskuussa 1977 julkaistulla singlellä Yes Sir, alkaa polttaa. osallistui 2016 Uuden Musiikin Kilpailuun kappaleella Draamaa sijoittuen seitsemänneksi. Platinaa tuli niin ikään Finnhits-kiertue 2012 -kokoelmasta. Kymmenien levytysten joukossa tunnetuimpia ovat Kesäyö, Rakastua voisit aivan pikkuisen, Xanadu, Haloo hela Finland, Monta monta yötä, Kiitävän hetken hurma, Tavataanko taas, Olen neitsyt, Kun kosket mua, Mä jään ja Sulle tuli faksi. . sai 2002 ensimmäisen kultalevynsä kokoelmastaan Hitit, ja vuonna 2012 sama kokoelma oli myynyt jo platinaa
Einillä on myös juhlavuosi. Itsekin olen joskus onnistunut valitsemaan hoitotuotteita, jotka tekivät tukan karkeaksi, myöskään liian hoitavat tuotteet eivät minulle sovi, Eini sanoo. Juhlavuoden konsertit loppusyksyllä ?. Valitsemalla luomua voi välttää lisäaineita. Pesen hiuksia usein, sillä haluan saada keikkojen muotoiluaineet pois hiuksista. Juhlakiertue starttaa marraskuussa Vantaalta, kiertää pitkin Suomea ja päättyy joulukuussa Helsinkiin. Esiintyessä meikkiä voi olla runsaastikin, mutta arkena suon iholle kokonaan meikittömiä päiviä. Lisäksi pidän siitä, että hiukset tuoksuvat puhtaalle, arkena tukka ponnarilla viihtyvä Eini pohtii. Onhan se hämmästyttävää, että esimerkiksi jouluomena kestää muuttumattomana miltei ikuisesti, Eini pohtii. Siitä, kun Yes sir, alkaa polttaa nousi listahitiksi, on kulunut 40 vuotta. Hiusten pesuun ja hoitoon hän käyttää kampaamolaatuisia tuotteita. Eini ei milloinkaan käy nukkumaan meikit kasvoilla. Kotona Eini kuntoilee kuntopyörällä ja gymstickillä. Hän suoristaa luonnostaan kihartuvat hiukset kuumalla raudalla, mutta suojaa suortuvat niitä käsitellessään. Terveellinen ja kevyt ruokavalio auttaa Einiä säilyttämään nuorekkaan vartalon. Luomuporkkanat maistuvat Einille erityisesti. Tänä vuonna Suomi juhlii 100-vuotista taivaltaan. – Hiusten laatu on synnynnäistä, mutta toki vahvankin tukan saa pilattua vahvoilla käsittelyillä ja huonoilla tuotteilla. – Puhdistan kasvoni huolellisesti joka ilta. Eini pesee hiuksensa joka päivä, vaikka onkin kuullut, ettei niin kannattaisi tehdä. Yhtä hienoa on huomata, että nuori yleisö on löytänyt tiensä keikoilleni, Eini iloitsee. – Uskon vakaasti siihen, että luonnonmukainen viljely on hyvä asia. Minulla on taipumuksena hikoilla hiuspohjasta, minkä vuoksi vauhdikkaiden keikkojen jälkeen koen hiusteni tarvitsevan pesua. – Ravinto on kaiken a ja o. Punainen liha on jäänyt keittiössäni hyvin vähiin. – Olen välillä ollut poissa julkisuudesta, mutta tehnyt ahkerasti keikkaa koko urani ajan. Kauppareissulle sipaisen vain kevyesti meikkiä, Eini kertoo. 8 Einille keikat ovat liikunnallisia spurtteja, joissa syke pysyy korkealla puolentoista tunnin ajan. On upeaa tavata keikoilla ihmisiä, jotka ovat kulkeneet matkassa alusta asti. Eini suosii kotimaisia kasviksia ja valitsee mielellään luonnonmukaisesti tuotettuja vihanneksia ja hedelmiä. – Työ asettaa hiuksille omat haasteensa. Eini on perinyt upeat, vahvat hiukset äidiltään. Ravinto kaiken a ja o Eini on luonnostaan hoikka, eikä hänen painonsa nouse eikä laske paria kiloa enempää. Nautin kevyttä, kasvispainotteista ruokaa ja kalaa sekä kanaa, joista tulee hyvä ja kevyt olo. – Juhlavuonna lähden kiertueelle isommalla bändillä, näyttävän shown kera. Nuoret kaipasivat kasvisruokaa, jonka vuoksi itsekin aloin syödä enemmän kasviksia, Eini kertoo. ?. – Keventäminen sai oikeastaan alkunsa perheeni toiveesta. Kävely on tärkeä osa hänen kuntoiluaan
14,90 Cocovi MACA-JAUHE 300g Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3630 9 90 14 70 -26 % 24 50 -12 % 28 00 Shungit pohjallinen koot 36-46, leikataan sopivan kokoiseksiVäri: musta, valkoinen, ruskea3 kk rahat takaisin takuu, ei koske leikkausvirheitä. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. 20,90 9 90 -17 % Möller Tupla säästöpakkaus 150 kaps. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 27,90 Great Lakes Gelatin kollageeni454 g Puhdas kollageeni ruohoruokitusta naudasta.61,67€/kg Myymälät ja Karkkainen.com Schmidts alumiinittomat deodorantti Ylivieska, Lahti ja Karkkainen.com Unique haircare luomu hiustuotteet Ylivieska, Lahti ja Karkkainen.com Figurel CLA + kromi 150 kaps Rasvan polttoon ja kehonkiinteytykseen! 0,09€/kpl Myymälät ja Karkkainen.com Tutustumistarjous! Luonnonkosmetiikka uutuus 12 90 -13 % Yano luomu chian siemen 1 kg Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 11,90 28 90 -17 % 26 90 360 wholefood Proteiini & Superfood -sekoitus 908 g Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 34 -10% -10% -50% -9 % 13 50. 9 Tarjoukset voimassa 17.3.2017 asti. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh. 19,90 Yano 250 g kalakollageeni Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 19,90 Omega 3-6-7-9 140 + 60 kpl kampanjapakkaus Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 14,90 17 90 -14 % Yano luomu parapähkinä 1 kg Myymälät ja Karkkainen.com Norm
– Innostuin ottamaan itselleni personal trainerin, joka myötä opin oikeaa voimaharjoittelutekniikkaa. 10 K uv a: S am i M an ne rh eim o – Vaikka puhun vitamiinien tärkeydestä kaikille muille, ja ystäväpiirissäni on luontaistuotealan ammattilaisia, unohdan herkästi omat vitamiinini. – Ennen jokaista keikkaa teen ääniharjoituksia ja avaan ääneni. – Keikkojen vuoksi en ole ennättänyt sairastaa, vaan olen flunssasta huolimatta sinnitellyt keikat lääkkeiden voimalla. Ennen keikkoja hän tekee ääniharjoituksia ja avaa ääntään. Hankinkin kotiin kuntopyörän ja gymstickin, jolla voin treenata milloin vain, vaikka keikkamatkoilla. Kävely on tärkeä osa Einin kuntoilua. Ääntä hoidettava Lauluääni on esiintyvän artistin tärkein työkalu. – Nyt olen ajatellut, että jos tänä keväänä saan flunssan, koetan levätä ja sairastaa. Keikkapaikkojen pölyiset olosuhteet asettavat äänelle usein haasteita, etenkin kun sairastan astmaa. Laulajan työ ja flunssa ovat ilkeä yhdistelmä. Liikuntaa työn ehdoilla Eini huolehtii kehostaan ja kunnostaan liikkumalla ahkerasti. Keikkojen jälkeen elimistö tarvitsee palautumista. Alkaneen vuoden Eini on pysynyt terveenä, vaikka ympärillä miltei jokainen pärskii. Äänen hoidossa hän suosii myös nenäkannua eli suolavedellä huuhtelua. Eini pyrkii saamaan tarvitsemansa ravintoaineet ruoasta. – Minulla ei ole koskaan todettu laktoosi-intoleranssia tai maitoallergiaa. – Keikkaelämässä minun on hyvin vaikea tietää, milloin pääsen seuraavan kerran salille, ja palautuminen keikan jälkeen vie oman aikansa. Nenäkannulla huuhtelu ja pilliin puhaltaminen puhdistavat ja rentouttavat ääntä. Jokakeväiset flunssakierteet ovat kiusanneet Einiä. Kuitenkin koin, että sain maidosta vatsakipuja ja päätin jättää maidon pois. Hyvä kunto onkin kaiken perusta, ilman terveitä ja liikunnallisia elämäntapoja en jaksaisikaan, Eini toteaa. Ruokavalioni sisältää kyllä maitotaloustuotteita, kuten rahkaa, jogurttia ja juustoja, Eini kertoo. Eini panostaa monin tavoin hyvinvointiinsa. Hän on kertomansa mukaan kovin huono syömään lisäravinteita. – Nykyisin valinnanvaraa onneksi löytyy. Onneksi ravintoloissa ei enää tupakoida, Eini sanoo. Vehnän poisjättäminen kokonaan olisi tänä päivänä helppoa, toisin kuin ennen. Vehnä on maidon ohella ruoka-aine, joka oireilee Einin vatsassa, vehnästä koituu myös iho-oireita, esimerkiksi sormenpäiden halkeilua. Kasvisvaihtoehtoja, vehnättömiä ja gluteenittomia herkkuja löytyy helposti, Eini iloitsee. Aamuisin nautin monivitamiinia ja toisinaan magnesiumia, Eini sanoo. Tiukan keikka-aikataulun vuoksi palasin kuitenkin pian omaan rytmiini ja tapaani harjoitella. Kun vielä 1980-luvulla sämpylä oli taukopaikkojen ainoa eväs, nykyisin ravintoloille on suorastaan kunnia-asia, että tarjontaa on laajalti. . Keikkojen vastapainoksi hiljaisuus ja lepo ovat tärkeitä paitsi äänenhuollon, myös henkisen rauhoittumisen vuoksi. – Nautin keväästä ja syksystä, jolloin on ihana kävellä ulkona, happirikkaassa ilmassa. – Moni kysyy, kuinka jaksan keikkailla. Kevään tulo saa minut eloon, voisin kävellä vaikka kuinka kauan, Eini kertoo. Eini pitääkin äänestään hyvää huolta. Vaikka olisi hyväkuntoinen ja huolehtisi vastustuskyvystään, pöpöt iskevät omaa tahtiaan, Eini harmittelee. Einille keikat ovat liikunnallisia spurtteja, joissa syke pysyy korkealla puolentoista tunnin ajan. – Olen yrittänyt vähentää vehnän syöntiä, mutta kokonaan en ole leivästä luopunut. – Kevään tulo saa minut eloon, voisin kävellä vaikka kuinka kauan.. Onhan se ikävää, kun ääni ei toimi kuten toivoisi. Pullaa ja kastikkeita syön äärimmäisen harvoin, yleensä ainoastaan kylässä tai kutsuilla. Teksti: Tuula Kolehmainen Eini suosii kotimaisia kasviksia ja valitsee mielellään luonnonmukaisesti tuotettuja vihanneksia ja hedelmiä. Maito ja vehnä aiheuttivat oireita Eini ei ole juonut maitoa sitten 1980-luvun
050-586 3122
Kireät lihakset edesauttavat kaularangan välilevyongelmia sekä heikentävät verenkiertoa pään ja kasvojen alueella. Pahoinvointi heijastuu väistämättä ulospäin ja siihen, kuinka kohtelemme toisia.. Oikean hengitystekniikan omaksuminen voi helpottaa niskahartiavaivoja. 12 . Joogassa kehoa harjoitetaan monipuolisesti hengitystä ja myös rentoutta opetellen, Kylli Kukk sanoo. VOIMISTAVA LIIKUNTA Kiristyneet lihakset vetävät välilevyjä kasaan ja sulkevat verenkiertoa Kipu vangitsee lopulta mielenkin Niska-hartiaseudun kireydet heikentävät monin tavoin hyvinvointiamme
Myös pilates auttaa linjaamaan niskaa oikeaan asentoon, Kylli kertoo. Liikeratoja treeniin joka päivä Hyvä ryhti ja säännöllinen liike edistävät niska-hartiaseudun terveyttä. – Hieronta helpottaa selän puolen lihaskireyksiä. Käsien, olkapäiden ja lapojen pyörittely isoilla liikeradoilla, hartioiden nostaminen ja pumppaaminen, ylävartalon venyttely tai vaikkapa kotona tehty keppijumppa ehkäisevät niska-hartiajumeja. Kaulan kireät lihakset painavat näitä suuria suonia, Kylli huomauttaa. Kun pallea ei hoida tehtäväänsä, kaulan lihakset ottavat vastuuta hengittämisestä ja jännittyvät. Kun jo nuoret kärsivät kaulavaivoista ja selkäkivuista, voi vain surullisena pohtia, kuinka hankalaa, kivuliasta ja lääkkeidentäyteistä heidän elämänsä on myöhemmin, Kylli suree. Kunnon paksut huivit ja hupparit mahdollistavat sen, että voimme seistä selkä suorana, pää ylväästi pystyssä, vaikka sää vihmoisi kaulaamme vasten, Kylli neuvoo. – Selkäpuolen verisuonisto koostuu pienemmistä suonista. Nykypäivän niska-hartiavaivat ovat seurausta liikkumattomuudesta, staattisesta työasennosta ja huonosta työergonomiasta. Lyhentyneet lihakset alkavat painaa vain 3 millin paksuisia välilevyjä ja vetää niitä kasaan, Kylli kertoo. Ongelma piilee kuitenkin siinä, että hyvin usein kireydet sijaitsevat kaulan puolella, jonne hieronta ei ulotu, Kylli huomauttaa. Verenkierto ja nivelet kärsivät Niskan lihasten jumiutuminen on haitallista kaulan alueen nivelille ja nikamille. – Joogassa kehoa harjoitetaan monipuolisesti hengitystä ja myös rentoutta opetellen. – Viileällä säällä on erittäin tärkeää pukeutua kunnolla. ?. Kireydet jumittavat myös verenkiertoa pään ja kasvojen alueella, mistä voi seurata puutumista ja särkyjäkin. – Usein asentomme ajautuu etukenoon työskennellessämme tietokoneella tai käyttäessämme kännykkää. – Olen fysioterapeuttina tavannut kuntoutuksessa vain parikymppisiä nuoria, joilla on välilevyrappeumaa. – Työn lomassa olisi tärkeää pitää jumppataukoja. – Stressaantunut ihminen hengittää usein pinnallisesti. Rauhalliset hathajooga ja yinjooga sopivat hyvin helpottamaan niska-hartiavaivoja. Astangajooga on fyysisesti rankkaa ja voi jopa synnyttää lihasjumeja. Kiristyneet kaulan lihakset haittaavat verenkiertoa aivan erityisesti. Tärkeää on kuitenkin olla kärsivällinen ja jaksaa tehdä jumppaa riittävän pitkään, eikä lannistua kerrasta, jos kivut eivät heti häviäkään. Kaulan puolella sen sijaan kulkee todellinen moottoritie, kun sydämestä lähtevät valtimot ja laskimot kuljettavat verta aivoille. 13 Kiristyneet lihakset vetävät välilevyjä kasaan ja sulkevat verenkiertoa Kipu vangitsee lopulta mielenkin E ntisaikoina ihmisten lihaskireydet johtuivat fyysisesti raskaasta työstä, taakkojen kantamisesta, halkojen hakkaamisesta. Kun asento kallistuu pois painovoimakeskuksesta, jopa viisi kiloa painava päämme tukeutuu niskan lihasten varaan, fysioterapeutti, joogaopettaja Kylli Kukk kertoo. Oikean hengitystekniikan omaksuminen voi helpottaa niska-hartiavaivoja. – Parempi kuin suunnata kerran viikossa hikijumppaan, olisi jumpata joka päivä vähän. Kylmä jäykistää Niska-hartiaseudun jännityksiin on Kyllillä yksi helppo käytännön vinkki, joka helposti unohtuu. Jos kuljemme ulkosalla kevyissä vaatteissa, kaula paljaana, tulemme huomaamattamme jännittäneeksi hartioita. Moni hakee apua niskavaivoihinsa verenkiertoa vilkastuttavasta hieronnasta. Hengitys kuntoon vaikkapa joogalla Kaulan kiristyneisiin lihaksiin voi saada helpotusta oikeasta hengitystekniikasta. Hänen mielestään on huolestuttavaa, kuinka entistä nuoremmat ihmiset muuttuvat raihnaisiksi. – Kun lihakset kiristyvät, ne lyhenevät
Hieronnasta voikin tehdä koko perheen harrastuksen. Sen sijaan äkäinen ihminen levittää myrkyllistä ilmapiiriä kaikkialla, niin kotona perheen parissa kuin töissäkin. Ajatuksen myötä sydän lähtee mukailemaan tunnetta. Hieronnassa olisikin hyvä vaihtaa vuoroja, antaa – Kun happirikas veri kiertää hyvin kasvoissa ja päässä, iho säilyy hehkeän nuorekkaana ja mieli kirkkaana. Kivun aikaansaama kiukku ja äkäisyys lisäävät pahaa oloa ja myös kipua. – Monilla voi olla rahapulaa, eikä hierojalla käynti tule siksi kysymykseen. Usein lapset tykkäävät hieroa vanhempiaan ja esimerkiksi rummuttaa selkään. Puolisot voivat löytää hieronnasta uutta läheisyyttä. Kylli Kukk kokee vahvasti, että kauneus kumpuaa sisältä päin. – Kun happirikas veri kiertää hyvin kasvoissa ja päässä, iho säilyy hehkeän nuorekkaana ja mieli kirkkaana. – Kehon pahoinvointi heijastuu mieleen. Hyvä olo ja mielenrauha välittyvät kasvojen ilmeistä. Harjoittelu vaikkapa työporukan kanssa on hauskaa, huumori ja nauru edistävät hyvinvointia, Kylli sanoo. Niskan kireydestä hapan naama. Kyllin mukaan äkäisellä ja hankalaksi koetulla henkilöllä on usein fyysisiä vaivoja ja kipuja. Tämä vetää puoleensa positiivisuutta ja iloa. 14 Hieronnasta koko perheen harrastus Niska-hartiaseutua vetreyttävän hieronnan ei Kyllin mukaan tarvitse välttämättä tarkoittaa hierojalle menoa. Ajatus voi olla esimerkiksi se, että olen terve, onnellinen, iloinen ja valoisa. Maailma on kuin peili ja metsä vastaa niin kuin sinne huudetaan. Ota tavaksi pystyrentoutus Hyvä keino saada veri virtaamaan niska-hartiaseudun lihaksissa, on pystyrentoutus. Kylli kehottaa pohtimaan, voisiko tiuskivalla kassahenkilöllä tai bussikuskilla olla kipuja, jotka saavat hänet käyttäytymään ikävästi. – Kehon pahoinvointi heijastuu mieleen. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Kylli Kukk . Toiset hakevat kivulla huomiota ja pilaavat ilmapiirin kuin huomaamatta. Puolisot voivat löytää hieronnasta uutta läheisyyttä. Hyvä olo ja mielenrauha välittyvät kasvojen ilmeistä. On tärkeää hakea ajatus, ikään kuin mantra, jota toistaa itselleen. Hymy vaikuttaa silti kehomme kemiaan. Olisi parempi levittää ympärilleen hyvää energiaa, joka puolestaan ruokkii kaikkea kaunista, Kylli sanoo. Joogassa puhutaankin siitä, ettei onnellisuutta kannata ulkoistaa, vaan löytää onnellisuus sisältä käsin. Painava pää venyttää niskahartiaseudun lihaksia ja maan vetovoima saa veren virtaamaan aivoihin. Hieronta tarjoaa aikuisellekin elintärkeää läheisyyttä. Kylli Kukk kehottaa tekemään hieronnasta koko perheen harrastuksen. – Aivot eivät tiedä, miksi hymyilemme. Kyllin mukaan erityisen tärkeää on kuitenkin vastavuoroisuus. – On tärkeää huolehtia itsestään ja ottaa vastuu omasta hyvinvoinnistaan. vaikkapa 30 rutistusta ja sitten vaihtaa paikkaa. – Jos mies joutuu aina hieromaan päänsäryistä kärsivää vaimoaan, on selvää, että into lopahtaa. Kivuista kärsivän ihmisen on vaikea olla valoisa ja ystävällinen. Kun lisäksi haemme itsellemme hyvän ryhdin, voimme kokea itsemme kevyemmäksi ja valoisaksi. Kireät ja kipuilevat niskat ja jomottavat hartiat eivät siten jää henkilön itsensä vaivaksi. – Usein lapset tykkäävät hieroa vanhempiaan ja esimerkiksi rummuttaa selkään. Tyytyväisyyttä ja onnea voi nyhjätä tyhjästä. Hymyllä on Kyllin mukaan valtava vaikutus hyvinvointiimme. Kivuista kärsivän ihmisen onkin äärimmäisen vaikeaa olla valoisa ja ystävällinen. Myönteisyyttä kannattaa oikeasti harjoitella, Kylli sanoo. . – Pystyrentoutuksessa seistään polvet hieman koukussa ja lasketaan pää alaspäin, kohti lattiaa
TERVEET UUTISET Pehmeä viljaton leipä säilyy jääkaapissa . Viimeisten vuosien aikana kertynyt tieteellinen näyttö tukee johdonmukaisesti käsitystä siitä, että säännöllinen ja kohtuullinen kahvinjuonti on yhteydessä pienentyneeseen riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Kahvilla karkuun kakkostyypin diabetesta . Säilytä leipä jääkaapissa tai pakasta osa. Kirsti Leppänen rakastaa Lapin luontoa, mutta yhtä rakasta luonto on jokaisena vuodenaikana myös pääkaupunkiseudulla, josta Kirsti muutti Lappiin 1995. Reijo toimi meille eräoppaana. Asiakkaiden maantieteellinen jakauma on laaja. – Tapasimme Reijon kanssa syksyllä 1991, kun olin ruskamatkalla Levillä. Paista 220 asteessa puolisen tuntia. Sekoita kaikki aineet keskenään. Leikkaa se paloiksi. Kasvisja kalarikasta ruokavaliotaan he täydentävät D-vitamiinilla sekä muilla vitamiineilla ja rasvahapoilla. Kirstillä on monta tutkintoa. Yhteys on dokumentoitu useissa eri väestöissä. Lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voitaisiin selvittää kohtuullisen kahvinjuonnin ja tyypin 2 diabeteksen alentuneen puhkeamisriskin välisen yhteyden taustalla oleva mekanismi ja osoittaa yksittäisten tekijöiden, kuten kofeiinin ja klorogeenihappojen, vaikutus. Omakotitalon yläja alakerta on vuorattu pakastimilla, jotka pullistelevat Reijon poimimia lakkoja, mustikoita ja puolukoita. Levitä taikina lastalla tasaisesti uunipellille. Pehmeä viljaton leipä 0,5 dl pellavansiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä 0,75 dl kvinoaa 0,75 dl seesaminsiemeniä 0,75 dl amaranttia 0,5 dl kurpitsansiemeniä (Yllä olevat ainekset voit käyttää siemeninä tai jauhaa ne viljamyllyssä.) 0,5 dl maissijauhoja vähän sokerijuurikaskuitua vähän mantelijauhoa tai mantelijauhetta vähän kookoshiutaleita 4 tl leivinjauhetta 1 tl merisuolaa 4 kananmunaa 2 dl soijakermaa . Vuonna 1986 hän joutui Helsingissä Mannerheimintiellä vakavaan autoonnettomuuteen: punaisissa valoissa auto ajoi kovalla vauhdilla Kirstin perään. Yrityksensä Kirstin Hieronta palvelee asiakkaita Levillä. Reijo on ahkera marjojen poimija. Omassa hierontatyössään hän yhdistää kaikkia osaamisalueitaan, aina asiakkaan tarpeen mukaan. Muutaman vuoden Kirsti kävi aina Lapin lomillaan Reijon luona, kunnes pariskunta päätti muuttaa yhteen. Kirsti on muun muassa klassinen hieroja, urheiluhieroja, hermoratahieroja, jäsenkorjaaja ja vyöhyketerapeutti sekä vauvojen koliikkihoitaja ja vauvahieronnan ohjaaja. Kotimaisia marjoja Kirsti ja hänen miehensä, Reijo syövät runsaasti. Rakkaus toi toukokuussa 1995 Kirsti Leppäsen Helsingistä Kittilään Sirkan kylään. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla. Jokainen lisäkupillinen kahvia aina 6–8 kupilliseen päivässä (tavallista tai kofeiinitonta kahvia) pienentää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisriskiä 5–10 %. Pellavansiemenet hellivät vatsaa.. Moni tilaa hieronta-ajan jopa vuotta aikaisemmin, heti kun Levin matkan aika on selvillä. 15 . Kaikissa tutkimuksissa annosvaste on samansuuntainen eli riski alenee kulutuksen kasvaessa: henkilöillä, jotka juovat kahvia 3–4 kupillista päivässä, tyypin 2 diabeteksen puhkeamisriski on alentunut noin 25 % verrattuna henkilöihin, jotka eivät juo kahvia lainkaan tai juovat sitä alle 2 kupillista päivässä. Jäähdyt leipä. – Pääsääntöisesti syömme marjat sellaisenaan, marjat maistuvat meille myös turkkilaisen jogurtin kanssa, Kirsti kertoo. Hän on valmistunut vuonna 2015 elämäntaideohjaajaksi ja opiskelee nyt elämäntaidevalmentajaksi Rovaniemellä lohjalaisen Marja-Riitta Hämäläisen ohjauksessa, Hämäläistä opetuksessa avustaa rovaniemeläinen Ulla Hoikka. Kirsti laajentaa jatkuvasti omaa osaamistaan. Kannonkoskella syntynyt, lapsuutensa Nastolassa asunut, 15-vuotiaana Helsinkiin muuttanut, 68 vuotta tänä vuonna täyttävä Kirsti on toiminut Elannossa somistajana ja mainonnan kouluttajana. – Kuntoutuksen jälkeen lähdin työn ohessa opiskelemaan hierojaksi, Kirsti kertoo. Säilyvyyden takaamiseksi hän neuvoo säilyttämään viljattoman leivän jääkaapissa tai pakastamaan osan annoksesta. He asuvat Reijon syntymäkodissa Sirkan kylässä Kittilässä. Levillä Kittilässä, Sirkan kylässä toimiva monipuolinen luontaishoitaja Kirsti Leppänen suosii leipänä viljatonta, pehmeää leipää
Ilmassa on jo helmikuun auringossa aavistus tulevasta. Maaliskuussa kevään voiman tuntee jo lämpimänä hehkuna poskilla. Ihana, kauan odotettu kevät. Talitiainen herättelee laulullaan jo helmikuussa, ja maaliskuussa saapuvat mustarastaat. Puutarhakirjat ovat kovassa käytössä – mitä kylväisin ja istuttaisin tänä keväänä. Paras hiihtosesonki alkaa Lapissa maaliskuussa. Talven alimmat lämpötilat voivat laskea Lapissa jopa 45–50 pakkasasteeseen. Päivisin on kuitenkin yleensä hyvät hiihtokelit etenkin aurinkoisessa säässä. 16 Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Tammikuu on pakkaskuu, helmikuu on hiihtokuu, maaliskuussa sulaa jää, huhtikuu jo lämmittää. Kissat innostuu, onhan maaliskuu. Hiihtoladuilla voi olla pituutta jopa lähes 300 kilometriä. Mäyrämuori havahtuu, joko nyt on maaliskuu?. Leskenlehdet nousevat esiin, ja kotipihan voimakukkijat, krookukset nostavat päätään kohmeisesta maasta. Nyt on aika tehdä alkavan kevään suunnitelmia, liittyvät ne sitten pihan istutuksiin, kodin suursiivoukseen tai kaupunkilomaan. Kotona ikkunanlaudalla aikaiset chilit työntävät versojaan esiin. Laduille pääsee helposti; hyviä reittejä löytyy kansallispuistojen ja matkailukeskusten yhteydestä. Kun etelämpänä talitiaiset jo kertovat keväästä, helmi-maaliskuussa Lapissa ollaan keskellä talvea. Reittejä on sekä tunturimaisemissa että metsien suojassa. Pakkanen saattaa paukkua hyvinkin kireänä. Ensimmäiset joutsenpariskunnat kotiutuvat kesäpaikoilleen. Tosin kaamos on tähän aikaan jo selätetty. Pii paa puu, terve helmikuu! Nyt on parhain hiihtokeli, kaikki lapset lasketteli. Päivä kirkastuu, onhan helmikuu. Talitintin titityy kevätsointiin virittyy. Kun ensimmäisen kerran pääsee Lapin hangille, se vie mennessään – pohjoiseen on päästävä aina vain uudelleen. Päivät pitenevät, ja aurinko sulattaa ensimmäisiä pälviä eteläisessä Suomessa. Yhtä lailla voi nostaa sykettä ja kohottaa mielialaa reippaalla kävelylenkillä. Kaamosta maan pohjoisimmassa kolkassa kesti 51 vuorokautta. Hanget houkuttelevat laduille ja mäkeen. Lapin vetovoima on tänä talvena suurempi kuin koskaan. Lappiin olisi tulossa enemmän matkailijoita kuin on majoitustiloja. Luonto alkaa heräillä. . Lapin maaginen taika on tuttua meille suomalaisillekin. Kevät on täällä nopeammin kuin huomaammekaan! Helmikuu helistää, maaliskuu maata näyttää Kohti ihanaa kevättä! Pian se on täällä. Pii paa puu, terve maaliskuu! Räystähältä vesi pirskuu, iloisena tintti tirskuu. Kevättalvi on parasta aikaa täyttää lupaukset reippaammasta elämästä. Lapin keväthangille
Ystävänpäivää on vietetty Suomessa 1980-luvulta lähtien. Lasten lukumäärän saa uskomuksen mukaan ystävänpäivänä selville, kun halkaisee omenan ja laskee siemenet. Mielenkiintoisinta, mihin koskaan olen ryhtynyt. Ammennan voimaa sen kultaisista säteistä. Jokavuotinen mullanvaihto ei ole tarpeen kaikille: jos mullan pinta on laskenut vain vähän, lisätään multaa entisen päälle. KASTELE uudelleen, kun multa alkaa kuivua . Sulle ystäväni annan sen kera halauksen lämpöisen. Irja Askola Muista ystävää Kalevalan kunniaksi . htt ps ://c om m on s.w ikim ed ia. 28.2. Elias Lönnroth allekirjoitti ja päiväsi Kalevalan ensimmäisen version, niin sanotun Vanhan Kalevalan esipuheen tuona päivänä vuonna 1835. ISTUTA kasvi aina vähän isompaan ruukkuun . Se onkin parasta aikaa antaa huonekasveille uutta voimaa. Kasvukauden alkaessa kasvit juurtuvat hyvin uuteen kasvualustaansa. KÄYTÄ vain uutta peruslannoitettua ja kalkittua multaa . IRROTA tiukasti kiinni olevat juuripaakut veitsellä . Päivän aikana kannattaa olla tarkkana: ainakin Yhdysvalloissa uskotaan, että ensimmäinen, joka kävelee vastaan ystävänpäivänä, on Valentine eli se oikea. Seuraavilla nikseillä selviää mullanvaihdosta helpommin: . Ystävää muistetaan 14. KASTELE huonekasvit kunnolla edellisenä päivänä . JOS tyviversoja on paljon, ota niistä uusia taimia . Tänä vuonna neuvo on enemmän kuin tarpeen, koska suomalaisen lukevat yhä vähemmän kirjoja. Kalevalaa on juhlittu 1960-luvulta lähtien, ja virallinen liputuspäivä siitä tehtiin vuonna 1978. helmikuuta. Ihailen puhtaan valkoisen hangen kauneutta. KASTELE kasvi istutuksen jälkeen perusteellisesti . Ystävyys Ystävyys, kauneinta mitä tiedän, arvokkainta mitä omistan. Minulle tulee hyvä olo, kun nostan katseeni ja kuulen, kuinka pikkulinnut visertävät puiden oksilla ja toivottavat kevään tervetulleeksi. Kalevalan päivää juhlitaan Suomen kansalliseepoksen eli Kalevalan kunniaksi suomalaisen kulttuurin päivänä 28. Piirrän pahviin sydämen, kauniin, herkän, punaisen. 17 Kohti ihanaa kevättä! . ystävänpäivä. Kalentereissa se on ollut virallisesti vuodesta 1996. Kalevalan päivä 14.2. org /w iki/ Mieleni minun tekevi, aivoni ajattelevi lähteäni laulamahan, saa’ani sanelemahan, sukuvirtta suoltamahan, lajivirttä laulamahan. Kasvuun potkua mullanvaihdolla . Sen sijaan jos ruukku on selvästi käynyt pieneksi, on aika vaihtaa se isompaan. Akseli Gallen-Kallela: Sammon taonta, 1893. Keväällä tulee vimma iskea sormet multaan. KASVI toipuu mullanvaihdosta parhaiten puolivarjoisassa paikassa . helmikuuta kortein, runoin ja lahjoin. LANNOITA, kun kasvit ovat juurtuneet kunnolla Kevätaurinko Auringonsäteet laskeutuvat maahan. Samalla kasvi saa tuoretta, ravinteikasta multaa. Suomalaisia on kehoitettu tarttumaan Kalevalan päivänä kirjaan
Minnan Canthin ja tasa-arvon päivä 20.3. Rovaniemellä toimiva Arctic SnowHotel on palkannut täksi talveksi erityisen revontulivahdin, joka käy herättämässä, että nyt ylös, taivaalla on komea tulet! Ku va : Te rh i Tu ov ine n Luonnon värinäytelmä Vanhan aasialaisen uskomuksen mukaan ihminen, joka on kerran nähnyt revontulet, saa elää onnellisena loppuelämänsä. 18 . kesäaika alkaa. kansainvälinen naistenpäivä 19.3. Vanhan aasialainen uskomus kertoo, että ihminen elää loppuelämänsä onnellisena, kun saa nähdä revontulet. Saamelaisen tarun mukaan ketun juostessa pitkin tuntureita sen häntä iskeytyy lumikinoksiin singoten kipinöitä – revontulia taivaalle. Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Tiaisen konsertti Talitintti maaliskuulla mietti näin mielessään, tahdon laulaa riemusuulla sävelmän uuden tään, ti-ti-tyy, ti-ti-tyy, ti-ti-tyy! 8.3. Revontulet syntyvät aurinkotuulen kuljettamien varautuneiden hiukkasten, elektronien ja protonien törmätessä maan ilmakehän yläosaan. kevätpäiväntasaus 26.3. Helmi-maaliskuu on parasta aikaa bongata revontulia. Parhaimmillaan ilmiö on täydessä loistossaan nopeasti väriään, voimakkuuttaan ja muotoaan muuttavana luonnon värinäytelmänä. Erityisen paljon niitä näkee Lapissa, keskimäärin joka toinen yö. Jos haluaa varmistaa revontulien näkyvyyden kannattaa lähteä pohjoiseen. Väitteelle ei ole saatu tieteellistä vahvistusta. Jotkut revontulia tarkkailleet väittävät, että revontulet roihutessaan myös ääntelisivät. Meille ihmisille taivaan tulet ovat aina edustaneet jotain maagista
Liota herneitä huoneenlämmössä yön yli. Halkaise jäähtyneet pullat. Ensimmäiset joutsenet muuttavat Suomeen maaliskuussa. Maaliskuu maata näyttää -sanonta kertoo hyvin sen, kuinka viimeistään kuun lopulla lumi alkaa väistyä: ensimmäiset lumettomat pälvet ilmestyvät etelänpuoleisille rinteille, joihin aurinko pääsee porottamaan kunnolla. Hyppäys hankeen . Mäestä kotiin on mukava tulla, pöydällä odottaa laskiaispulla. Mausta sokereilla. 19 Päivä pilkillä. 26.2. Keitä hiljalleen ja kuori pinnalle muodostuva vaahto pois. Syötit vaihtelevat kastemadoista kärpäsentoukkiin. Maaliskuu on koko Suomessa huhtija toukokuun ohella vuoden kuivimpia kuukausia ja siten useimmiten myös hyvin aurikoinen. Leivo taikinasta pullia. Mustarastas aloittaa laulunsa maaliskuussa EteläSuomessa, ja pöllöt huhuilevat öisin ahkerasti. Lisää kuorittu ja hienonnettu sipuli. Talvikalastus eli pilkkiminen tarjoaa rauhallisen hetken ja raitista ilmaa – ja hyvällä tuurilla tulee saalistakin! Pilkkimiseen tarvitaan hyvä kalapaikka, pilkkivapa ja -jakkara, syöttejä ja astia, johon saalis kerätään. Lisäksi lähdetään porukalla ulkoilemaan ja pulkkamäkeen. Paloittele liha. Täytä ne mantelimassasiivuilla tai mansikkahillolla sekä kermavaahdolla. Aurinko lämmittää kasvoja, vaikka sää olisikin pakkasen puolella. Virallinen 40 päivän paaston aloituspäivä on laskiaistiistaita seuraava tuhkakeskiviikko. ja laskiaistiistai kahta päivää myöhemmin eli 28.2. Anna taikinan kohota liinalla peitettynä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi. Maaliskuu on Etelä-Suomessa talven otteen hellittämisen ja ensimmäisten keväisten päivien aikaa. Laskiaispullat 50 g hiivaa 5 dl maitoa 2 munaa 2 dl sokeria 1,5 tl suolaa 1 rkl kardemummaa noin 1 kg vehnäjauhoja 150–200 g voita Voiteluun ja pinnalle munaa, raesokeria ja/tai mantelirouhetta Täyte: 2 dl kuohukermaa 1 tl sokeria 1 tl vaniljasokeria mantelimassaa tai mansikkahilloa Sekoita hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Terve henkilö kestää tämän yleensä hyvin, mutta jos on esimerkiksi sydämen vajaatoiminta, kannattaa hypyt jättää suosiolla väliin. Hankihypyt supistavat ihon pintaverenkiertoa ja nostavat verenpainetta. Alunperin laskiainen on ollut pakanallinen juhla, joskin jotkut kirkot ovat sittemmin tehneet siitä omansa. Laskiaistiistaina syödään hernerokkaa, pannukakkuja sekä laskiaispullia. Pohjoisessa maaliskuu on vielä talvinen pakkaskuukausi, mutta päivät ovat sielläkin reilusti yli 12-tuntisia jo kuun lopulla. Vatkaa kuohukerma vaahdoksi. . Ripottele pinnalle raesokeria ja/ tai mantelirouhetta. Suomalaisia laskiaiseen kuuluvia ruokaperinteitä ovat hernerokka sekä laskiaispullat. Poista lihasta luu ja rasva. Luterilaisessa kristinuskossa laskiainen merkitsee perinteisesti paaston alkamista. Pilkkiminen kuuluu jokamiehenoikeuksiin, joten sitä varten ei tarvita kalastuslupaa. . . Avanto jätetään tällä kertaa väliin, ja saunan löylyistä kirmataan lumihankeen. Lisää munat, sokeri, mausteet ja osa jauhoista. Talvi hellittää maaliskuussa . Paista pullia uunin keskitasolla 225 asteessa 10-12 minuuttia tai kunnes pullat ovat kauniin värisiä ja kypsiä. Uskaliaimmat kierivät useammankin kerran paksussa lumessa, kun toisille riittää esimerkiksi perinteisen lumienkelin tekeminen. Hui hai laskiaista! . Helmikuun hangilla lasketaan mäkeä, kelkka on pullollaan iloista väkeä. Valuta herneistä vesi ja kaada herneet kattilaan. Alusta loput jauhot taikinaan. Anna keiton kiehua noin kaksi tuntia. Anna niiden kohota hyvin pellillä liinan alla. laskiaistiistai. Kaada herneet ja runsaasti kylmää vettä astiaan. Lumi alkaa tiivistyä ja lopulta sulaa kuun lopulla maan eteläosissa. Paksut nietokset houkuttavat kokeilemaan hankihyppäystä – saunasta. Voitele pullat munalla. Lisää viimeisenä huoneenlämpöinen, pehmeä voi. Sekoita taikina tasaiseksi. Laskiaiseen kuuluvia merkkipäiviä ovat laskiaissunnuntai sekä sitä seuraava laskiaistiistai. Päivien piteneminen alkaa maaliskuussa tuntua jo koko Suomessa. Nykyinen laskiainen on alkavan kevään rieha. Hernekeitto 500 g kuivattuja herneitä 2-2,5 l vettä 1 kg porsaan suolalapaa 1 sipuli 1 rkl sinappia ripaus suolaa 0,5 tl meiramia Poista herneistä roskat ja huuhtele kylmällä vedellä. Mittaa päälle kylmä vesi ja lisää joukkoon liha. Lisää lihapalat, sinappi ja mausteet kattilaan ja kiehauta. laskiaissunnuntai 28.2. Tänä vuonna laskiaissunnuntai on 26.2
20 Antioksidanttiklinikan lääkärit esittelyssä Luontaisterveys-lehden juttusarjassa tutustutaan Helsingin Antioksidanttiklinikan lääkäreiden näkemyksiin terveydestä. – Sen on pakko muuttua, hän painottaa. Potilaiksi tulee kroonisesti stressaantuneita ihmisiä sekä vaikeasti suolistoongelmaisia. Sen vuoksi onkin loogista olla töissä klinikalla, jossa toimii näin loistava laboratorio! Mitä yhteistä on integraaliteorialla ja Jaakkolan hoitoideologialla. Sen ytimessä on ajatus, että terveyden lisääminen on edullisempaa ja kannattavampaa kuin sairauden hoitaminen. – Sanon aina, että minä en paranna ketään, vaan annan työkaluja, jotta ihminen voi itse parantaa itsensä. Silloin tavoitteena oli vahva keho ja tietenkin lihakset, Sovijärvi naurahtaa. – Kuinka moni 80-luvulla puhui tai edes käytti ravintoa tai antioksidantteja potilaiden hoidossa. Itse hän on käynyt tien fysiologian professorin pojasta liikuntapainotteisuuden kautta yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti hoitavaksi lääkäriksi. Samalla aloin myös syventää omaa tietämystäni siitä, miten ravinnolla voidaan vaikuttaa elimistön terveyteen. – Erityisfokukseen ovat viime vuosina tulleet hyvinkin uupuneet ja rasittuneet ihmiset – näiden taustalla on monenlaista syytä, joita kaikkia yhdistää krooninen stressi.. – Senaikainen ravintonäkemys oli kaukana siitä, mikä ymmärrys terveellisestä ravinnosta on nyt. – Erityisen kiinnostavaksi se muuttui, kun aloitin kuntosaliharjoittelun 15-vuotiaana. – On lähinnä kysymys byrokratiasta ja organisoinnista, milloin nykyistä laajempi ravintotietous otetaan mukaan lääkärien opetusohjelmaan, Sovijärvi näkee. Ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa aletaan ymmärtää yhä paremmin. – Kummassakin pyritään huomioimaan ihminen kokonaisuutena, Sovijärvi kertoo. – Tästä kuitenkin alkoi polku äärettömään kiinnostukseen ravinnon vaikutuksesta ihmisen suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Opiskelijoiden saatava perehtyä ravitsemukseen Sovijärvi kertoo, että ravinto ja ravitsemus ovat kiinnostaneet häntä niin pitkään kuin hän muistaa. Paljon yhteistä Jaakkolan kanssa Helsingin Antioksidanttiklinikan perustaja Kaarlo Jaakkola on Sovijärven mielestä ollut Suomessa ravitsemushoitojen uranuurtaja, todellinen pioneeri. Kaarlo on raivannut tälle Suomessa tilaa, ja olen siitä hyvin kiitollinen, hän sanoo. – Se, mikä näitä erottaa, on integraaliteorian selvästi laajempi ymmärrys ihmisestä psykososiaalis-fyysisenä kokonaisuutena, joka on vuorovaikutuksessa ympäristönsä ja sosiaalisen lähipiirin sekä yhteiskunnan kanssa. Käytännössä lääkärit eivät ainakaan minun opiskeluaikana saaneet lainkaan ravitsemuskoulutusta. Antioksidanttiklinikan nuori lääkäri Olli Sovijärvi ohjaa potilaat terveyden tielle – kuten itsensäkin ”Lääkärikoulutuksen on pakko muuttua” Ymmärrys esimerkiksi ravinnon vaikutuksesta terveyteen alkaa olla niin valtava, että lääketieteellisen koulutuksen on pakko muuttua. Funktionaalisella/integraalisella otteella hoitava Sovijärvi edistää biohakkerointia. Hän puhuu myös paitsi potilaan kohtelusta myös energialääketieteestä ja kosketuksesta. – Viimeistään siinä vaiheessa, kun terveysasemalla työskennellessäni lounastauot kuluivat lääke-esittelyissä hikisiä kolmioleipiä jyystäen (tosin en niitä syönyt, vaan hain aina omat eväät) päätin, että nyt riittää. Suolisto-ongelmat moninkertaistuneet Sovijärvi hoitaa potilaita laidasta laitaan. Sillä tiellä ollaan edelleen. – Koen pystyväni auttamaan ihmisiä hyvin monenlaisissa vaivoissa, hän kertoo. Biohakkeroinnilla haluamme tuoda sen jokaisen ulottuville. . – Antioksidanttiklinikan laboratoriopalvelut ovat Suomessa ainutlaatuisia; mistään muualta en esimerkiksi saa mittautettua kokoveren eri vitamiinija hivenainepitoisuuksia. – Ravitsemuksesta ei puhuttu kuin pari hassua sanaa yhden luennon aikana. Sovijärvi kritisoi jo lääketieteellisessä opetusta. N äin sanoo Helsingin Antioksidanttiklinikan lääkäri Olli Sovijärvi, 37, uskoen, että lääkäreiden opetus tulee muuttumaan
Teos tiivistää visuaalisesti ja ymmärrettävästi ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia koskevan tutkimustiedon käytännönläheiseen ja hyödynnettävään muotoon.. 21 Olli Sovijärvi on kirjoittanut Biohakkerin käsikirjan yhdessä teknologiaasiantuntija Teemu Arinan ja ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetojan kanssa
Otan jokaisen ihmisen/potilaan vastaan aina yksilönä, eli minulla ei ole mitään tiettyä hoitoprotokollaa. – Isäni on eläkkeellä oleva kliinisen fysiologian professori ja äitini eläkkeelle jäänyt logopedi eli puheja ääniterapeutti. 2010-2011 opiskelin John F. 22 – Erityisessä keskiössä ovat suolisto-ongelmaiset, koska tästä minulla on myös eniten omakohtaista kokemusta. Lääketieteen lisensiaatti 2006 Helsingin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta. Onko integraalinen medisiina aika lailla samaa kuin funktionaalinen. – Yksi selkeimmistä eroista näiden välillä on se, että intergraalinen lääketiede keskittyy myös itse sen harjoittajan kokonaisvaltaiseen terveyteen, eli kun parannat ja hoidat itseäsi, pystyt tekemään sitä myös muille. ?. Kun minua kyseltiin uudemman kerran klinikalle, annoin tälle mahdollisuuden – toisaalta olin myös itse valmis siihen. Integraalinen funktionaalista henkisellä perspektiivillä Olli Sovijärvi Kuka. – Siksi, jos minulta kysytään, että mikä lääketieteen tai parannusfilosofian ala on paras, niin vastaan kaikki niistä! to toimii, koska käytännössä kaikkiin sairauksiin liittyy aina jonkinasteinen mitokondrioiden toimintahäiriö. Ylioppilas 1998 Oulunkylän yhteiskoulun lukiosta, jonka jälkeen kaksi vuotta fysiikan ja kemian opiskelua Helsingin yliopistossa. Kukaan ei ole niin viisas, että voisi olla sataprosenttisesti väärässä. ?. Luonto, lapsi ja liikunta. Kesästä 2010 työskenteli oman näkemyksensä mukaisesti yleislääkärinä Eiran sairaalassa ja Mehiläisessä, kunnes lokakuussa 2012 valitsi työpaikoikseen Kruunuhaan lääkäriaseman ja Helsingin Antioksidanttiklinikan. Suomessa ei (vielä) voi erikoistua funktionaaliseen lääketieteeseen, mutta koen, että tämäkin on joskus tulevaisuudessa mahdollista. Harrastaa monipuolisesti erityisesti voimailuun keskittyvää liikuntaa, lapsensa kanssa leikkimistä, musiikkia ja hulvatonta huumoria. Silloin en vielä ollut valmis astumaan hieman ehkä oudoltakin kuulostavalle klinikalle. Siinä Olli Sovijärven terveyttä ylläpitävä elämä lääkärintyön ulkopuolella. Suvussani on paljon lääkäreitä, eli olen pienestä pitäen altistunut ammattijargonille ja keskusteluille ihmisen terveydestä. Haluan siis myös kannustaa ihmisiä heräämään psyykkismaterialistisesta maailmasta havainnoimaan kaikkea sitä, mitä ei voi nähdä, mitata ja määrittää. ?. ?. En tarkoita tässä vain psyykkistä mielen tasoa, vaan enemmänkin meitä ohjaavan sielutason ja suuremman voiman tunnistamista itsessä. Mitokondriot ovat solujen energialaitoksia, joita ilman ei ole elämää.. – Oikeastaan itselleni ei ole väliä, millä termillä kokonaisvaltaista ihmisen hoitamista ja parantamista kutsutaan, Olli Sovijärvi vastaa. Työskenteli vuoteen 2010 terveyskeskuksissa lääkärinä ja erityisesti keikkalääkärinä kymmenissä terveyskeskuspäivystyksissä sekä välillä Biomedicumin lihavuustutkijana, Jorvin fysiologian ja isotooppilääketieteen sairaalalääkärinä ja Ortonin sairaalalääkärinä. – Integraalinen lääketiede ottaa huomioon myös ihmisen henkiset ulottuvuudet. – Eräs terveysja lisäravinnemerkkien toimitusjohtaja esitteli minut Kaarlo Jaakkolalle vuonna 2010. Kaarlon vastaanottoja kävin seuraamassa muutaman kerran, luin Kaarlon kirjoja (erityisesti vatsaan liittyen) ja haistelin klinikan yleistä ilmapiiriä. Asunut lähes koko elämänsä Helsingissä, nyt Espoossa omakotitalossa luonnon ympäröimänä. En väitä, ettei funktionaalisessa lääketieteessäkin tätä arvostettaisi, mutta koen, että tällä on erityisen suuri merkitys – ainakin itselleni. – Elämämme valo on yksivuotias Lilja. – Integraalinen lääketiede noudattaa myös periaatetta, että aivan kaikessa on oma viisautensa; oli sitten kyse länsimaisesta lääketieteestä, vaihtoehtoisesta lääketieteestä, kiinalaisesta lääketieteestä tai mistä tahansa menetelmästä. Kennedy Universityssä online-ympäristössä integraaliteoriaa, joka on eri tieteenaloja yhdistävä eräänlainen metateoria, malli kaikelle mahdolliselle maan ja taivaan väliltä. Monille vastaus kysymykseen ”Miksi olen täällä ja mikä on elämäni tehtävä” voi olla hyvinkin eheyttävä ja parantava oivallus. Sovijärvi käyttää vastaanotollaan paljon funktionaalisen lääketieteen tutkimuspatteristoa, erityisesti laajoja suolistoanalyysejä. ?. – Tarkoituksena oli erikoistua liikuntalääketieteen erikoislääkäriksi, mutta oma linja ja kokonaisvaltainen lääketiede veivät mennessään. Opiskeluaikana kesäharjoittelu Veripalvelun laboratoriossa ja lääketieteellisenä päivystäjänä, yli 300 yöpäivystystä, sekä Kymenlaakson keskussairaalassa sisätautilääkärinä ja -päivystäjänä. Kaikessa näistä on oma viisautensa, josta voi ammentaa valtavasti apuja toimintaansa lääkärinä. Vaimo Kaisa äitiyslomalla, koulutukseltaan optometristi ja optikko sekä hiljattain valmistui myös hierojaksi. ?. ?. – Toisena suosittuna tutkimusmenetelmänä selvitän sitä, miten ihmisen energiantuotan?. ?. Suolistosairaudet ja ongelmat ovat moninkertaistuneet viime vuosikymmenen aikana. Räätälöin aina yksilöllisen tutkimusja hoitosuunnitelman. Päätin antaa asian muhia. Syntyi 1979 Tampereella
. Se on kosketus. – Minulle biohakkerointi on ennen kaikkea itseni hoitamista kaikilla tasoilla – fyysisellä, psyykkisellä ja henkisellä. Paremman elämän salaisuus ei siis löydy pilleripurkista, ihmedieetistä tai trendikkäästä liikuntaohjelmasta. Kosketuksen parantavasta voimasta on olemassa valtavasti myös tutkimusta, mutta se tahtoo helposti unohtua nykyajan kiireisiltä lääkäreiltä. Biohakkerointi on myös oma taiteen lajinsa, jossa ”veistoksena” on ihminen itse. Biohakkerointi ottaa myös huomioon suhteemme luontoon ja toisaalta luonnollisen tavan elää, kuitenkin nykyaikaisia teknologisia menetelmiä hyödyntäen. Kiinalainen lääketiede on tämän tunnistanut jo tuhansia vuosia. Reduktionistinen materialisti katsoo, että kaikkeus on täysin palautettavissa atomeihin ja muihin pienempiin hiukkasiin, eikä ilmiöiden taustalla ole viime kädessä mitään muuta. Näin biohakkeroinnin selittää Olli Sovijärvi. Olen oppinut heiltä kaikilta valtavasti! – Kuuntelenkin siksi tarkkaan ja aina kysyn: ”Mitä luulet, että sinua vaivaa?”. Nimittäin pelkkä lääkärin kosketus saattaa jo parantaa ilman lääkkeitä tai ravintolisiä. Useimmiten potilaat oikeilla jäljillä Miten potilaat itse auttavat lääkäriä hoidon edistymisessä. Useimmiten ihmiset osuvat tulkinnoissaan oikeaan tai ainakin ovat oikeilla jäljillä. – Se tulee olemaan tulevaisuuden tapa hoitaa ihmisiä. Tavoite on selvittää systemaattisesti, mikä tuottaa tuloksia omalla kohdalla. Lähtökohtana on olettamus, että ihmisen terveyttä ei voi lähestyä reduktionistisesti , jos tavoitteena on hyvinvointi pitkällä aikavälillä. Energia on elämää – epätasapaino (liian vahva tai heikko energia) aiheuttaa yleensä sairauksia. – Uskon, että tähän on tulossa myös toimivia mittausmenetelmiä, joilla pystytään tutkimaan kehossa ilmeneviä energiavirtauksia ja näiden muutoksia. – Se, mikä minua tällä hetkellä kiinnostaa erityisesti, on energialääketiede, Sovijärvi kertoo. Biohakkerointi tuokin yksilön terveysja hyvinvointitieteiden keskiöön. – Potilaissa on niitä, jotka ovat jo kokeilleet kaikkea mahdollista ja tutkineet eri hoitomuotoja enemmän kuin minä, ja sitten on niitä, jotka vaativat perusasioiden opettamista ja ohjaamista. – Biohakkerin käsikirjan motivoivana taustana on kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen ja hyvinvointiin. ) – Biohakkeroinnin ytimessä on ajatus, että terveyden lisääminen on edullisempaa ja kannattavampaa kuin sairauden hoitaminen. Tätä kutsutaan myös ennaltaehkäiseväksi terveydenhuolloksi. 23 Biohakkerointi panostaa terveyden lisäämiseen ?. – Haluaisin myös palauttaa vanhan viisauden lääkärin hoitoarsenaaliin. Parantuminenhan on vuorovaikutusprosessi, ei vain lääkärin työtä. Teksti: Terttu Iiskola. Millaisia asioita potilaiden parantumisen tehostamiseksi haluaisit oppia vielä sen jälkeen, kun olet saanut työvälineeksesi integraalisen lääketieteen ja funktionaaliset menetelmät sekä biohakkeroinnin. Yhtenä tärkeimmistä lähtökohdista on löytää tasapainoinen suhde itseni ja ympäristön välillä. Näkökulma ammentaa tietoa sekä tutkijoilta ja teoreetikoilta että käytännön tekijöiltä. Kaikkihan on energiaa, ja kaikissa elimissä on oma energiansa. Monilla on myös tietoa hoitoprotokollista, joista en ole aiemmin kuullut, mutta joihin yleensä myöhemmin perehdyn. Biohakkerointi optimoi suorituskyvyn, hyvinvoinnin ja terveyden tilan hyödyntämällä tiedettä, teknologiaa ja syvällistä ymmärrystä ihmisen fysiologiasta ja ravitsemuksesta. (Toim. Tämä ei kuitenkaan estä minua perehtymästä uusimpiin menetelmiin ja hoitomuotoihin, Sovijärvi painottaa. – Näitä menetelmiä on jo olemassa, mutta toistaiseksi ainakin Suomessa kaikki leimataan helposti ”huuhaaksi”
Kuva: Anna Dammert. Monet kaalit ovat löytäneet suomalaisten ruokapöydät jo kauan sitten. 24 . Parsakaali on ravinnepitoisuudeltaan ja terveysvaikutuksiltaan samaa luokkaa mustikan kanssa. Kaali poistaa nestettä ja kuona-aineita, polttaa rasvaa ja ehkäisee jopa suolistosyöpiä. Nykyisin erilaisia kaalin variaatioita kasvatetaan joka puolella maailmaa, miltei kaikilla kasvuvyöhykkeillä, kertoo tietokirjailija Salla Korpela.. Looginen jatkumo oli paneutua muihin kaalilajeihin. Suomessa sanottiin ennen vanhaan, että kun “loppiainen lopsahtaa, kaali kuppiin kopsahtaa.“ Se viittasi juhlakauden loppumiseen ja arjen alkamiseen. – Roomalaisten ja kreikkalaisten kukoistuksen aikoina kaali oli jo vakiintunut viljelykseen. Turun porvareiden tiedetään viljelleen kaalia takapihoillaan keskiajalla. Kaalin suosioon viljelykasvina on ilmeiset syyt. LUONNOLLINEN RUOKA Monipuolista ruokaa edullisesti K niin kuin kaali Salla Korpela on koonnut K niin kuin kaali -kirjaan kaalivillityksen myötä syntyneiden innovaatioiden ohjeita eri puolilta maailmaa. – Siperiassa olisi ilman C-vitamiinipitoista kaalia ja varsinkin hapankaalia riuduttu keripukkiin, toteaa Korpela. Hän on juuri kirjoittanut kirjan K niin kuin kaali (Into Kustannus Oy, 2016). Korpelan edellinen kirja Kale – kaikkea hyvää lehtikaalista sai paljon lukijoita, ja painos myytiin nopeasti loppuun. Vuosituhansien varrella siitä on jalostettu paljon erilaisia muotoja. Kaikki ruoat ovat kasvisruokia, iso osa vegaanisia ja miltei kaikki toteutettavissa pienin muutoksin gluteenittomina. Meille tuttuja perinneruokia ovat erityisesti keräkaalista tehdyt kaalikeitto, kaalilaatikko ja kaalikääryleet. Se sisältää muun muassa tulehduksia ja rintasyöpää ehkäiseviä ainesosia. Korpela toteaa, että lehtiK eräkaali, kukkakaali, parsakaali, kyssäkaali, lehtikaali, kiinankaali, suippokaali, ruusukaali. Ihmiskunnan vanhimpia viljelyskasveja Kaalin luonnonvarainen, nykyistä lehtikaalia muistuttava kantamuoto kasvaa Salla Korpelan mukaan Pohjois-Afrikan sekä Eteläja Länsi-Euroopan rannikoilla, muun muassa Englannin kanaalin rannoilla. – Kukkakaalilla on todettu olevan eturauhassyöpää sekä sydänja verisuonitauteja ehkäisevä vaikutus, ja se auttaa pitämään veren kolesterolipitoisuuden tasaisena. Lehtikaalin käyttö, tarjonta ja viljelyala ovat muutamassa vuodessa moninkertaistuneet. Idässä kaali on ollut vuosisatojen ajan suorastaan elinehto. Kirjan kuvista vastaa valokuvaaja Anna Autio. Se tuottaa runsaan sadon, pärjää hyvin kilpailussa rikkaruohoja ja tuholaisia vastaan ja kestää talvisäilöntää. Tällä hetkellä kukkakaali näyttäisi löytäneen kuluttajansa uudelleen. Kaali on terveellistä Kaalissa on C-vitamiinia, K-vitamiinia ja B-vitamiinia, hivenaineita sekä kuituja. Keskiajalla kaalikeitto oli koko Euroopan yleisin arkiruoka. Kaali on nykyisin myös trendiruokaa. Korpela kertoo, että viikingit toivat kaalin ryöstöretkiltään Englannista Pohjoismaihin rautakaudella. Helposti ja edullisesti. Kaalista voi valmistaa mielenkiintoisesti maustettua ja terveellistä ruokaa. Viime aikoina suomalaisia on villinnyt lehtikaalibuumi
Sen voi nauttia vaikkapa raejuuston ja ruisleivän kanssa. Joillekin ihmisille kaalit eivät kuitenkaan sovi, koska niiden huonosti sulavat ainesosat voivat aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja. – Kaikissa ruokakulttuureissa on keksitty käyttää isoja kaalinlehtiä ruoan paketoimiseen käteviksi annoksiksi. Tavallisesta keräkaalista saa maukkaita ja pehmoisia salaatteja, kunhan suikaloi kaalin ohuiksi suikaleiksi ja pehmentää sitä joko suolaisessa tai happamassa kastikkeessa tai keittämällä. – Kiinalainen poikaystävä oli sitä mieltä, että leipä on raskaanpuoleinen ja kallis välipala leivänpäällysteineen. Kokeile kaalilaatikkoa nyhtökauralla. – Sappipotilaita kehotetaan välttämään kaalia kokonaan, lisää Korpela. Kirjan päähenkilöllä oli Pohjoismaihin päätynyt kiinalainen poikaystävä, joka ihmetteli pohjoismaalaisten leivänsyöntiä. 25 Kaali on ihmiskunnan vanhimpia viljelyskasveja. Se säilyy hyvin jääkaapissa seuraavaan päivään: maustuen ja mehustuen. Salaatti paranee, kun se hieman seisoo ennen nauttimista. – Kirjasta sain itsekin idean kokeilla paistettua kaalia. Lisäksi tehdään hyvin yksinkertainen öljykastike, johon laitetaan valkoviinietikkaa, suolaa, mustapippuria ja aavistuksen verran dijon-sinappia. K niin kuin kaali -kirjassa on esitelty hyvin monenlaisia tapoja hyödyntää keräkaalia – myös thaimaalaisittain, kiinalaisittain ja japanilaisittain. Se päätyi vakiovälipalaksi ja ruoaksi meidänkin perheessä, kertoo Korpela. Resepti on hyvin yksinkertainen. Kaali suikaloidaan mahdollisimman ohueksi. Supersuosikki on kaalisalaatti, joka on helppo valmistaa. Kaali pilkotaan hyvin ohuiksi suikaleiksi, paistetaan öljyssä valkosipulin kanssa, ja päälle laitetaan soijakastiketta. Öljyksi sopii Korpelan mukaan parhaiten rypsiöljy, oliiviöljy saattaa olla liian voimakkaan makuinen. Kääreenä ja lettuna Keräkaali lienee suomalaisille tutuin kaali. Parempi välipala Salla Korpelan kiinnostus kaaliin syntyi kymmenkunta vuotta sitten hänen kääntäessään norjalaista romaania. Itse laitan myös timjamia. – Aivan loistava ateria! Terveellinen ja halpa kuin mikä! Perheessämme on myös pari teiniä, jotka rakastavat tällaisia kaaliruokia. kaalissa on ällistyttävän paljon proteiinia ja rautaa, joten se on kasvissyöjille hyvä tapa huolehtia riittävästä raudansaannista. Salaattia keräkaalista Korpelan perheessä äiti ja lapset ovat kovia salaatinsyöjiä. Kaali sopii korvaamaan vehnätai maissi. Suola raakakypsyttää ja pehmentää kaalia. Kun hänellä tuli pikkunälkä, hän paistoi kaalia. – Paras salaatti tulee pehmeälehtisestä kesäkaalista, mutta talvikaalikin käy. Se olikin halpa ruoka-aine opiskelijan budjetissa. Sekaan laitetaan rucolaa oman maun mukaan. – Kaalisalaattia kannattaa tehdä isollekin porukalle
Sekoita välillä. Peruna muusataan, sekaan silputaan keitetty kaali. Samantyyppinen ruoka valmistuu vegaaniversiona kukkakaalista. Kääryleet voi valmistaa keittämällä, paistamalla, uunissa hauduttamalla tai ne voi rouskutella raakana. Lisukkeeksi valmistettava kukkakaali kannattaa höyryttää mieluummin kuin keittää, ettei se pehmene mössöksi. 1 kg punakaalia 2–3 rkl öljyä 2 rkl siirappia 2–3 omenaa 1 sipuli pala purjoa 1–2 rkl viinietikkaa suolaa, mustapippuria 0,5 dl laimentamatonta mustaherukkamehua Leikkaa punakaali ohuiksi suikaleiksi. Hienonna sipulit ja leikkaa omenat lohkoiksi. Kiireessä voi tuoreen parsakaalin korvata aivan hyvin muutamassa minuutissa mikrossa kypsyvällä pakastetulla. Kuumenna öljy padassa. Sekä kukka-, parsaettä keräkaalista saa hyvää ruokaa myös grillaten. Jos kaali tuntuu liian kuivalta, lisää kypsymisen aikana pataan tilkka vettä. Kukkakaalista voi tehdä myös perunamuusin ilman perunaa. K niin kuin kaali -kirjassa reseptejä ovat muun muassa parsakaalipesto, paahdettu parsakaali, parsakaaligratiini, höyrytetty parsakaali, parsakaalipiiras, välimerellinen parsakaalipasta, parsakaalikeitto sekä parsakaali juusto-pasta. Kukkakaalista voi tehdä riisiä tai couscousia, rieskaa ja pizzapohjia sekä kermakastiketta. Sekoittele, kunnes kaali alkaa pehmetä. Riisi valmistuu mikrossa, uunissa tai pannulla. Kaalin sisään voi kääriä ruokaisia tai kevyempiä täytteitä. Kukkakaali uuteen kukoistukseen Kukkakaali taipuu todella moneen makuun. Maku ja suutuntuma on varsin sama, mutta ravintoaineiden laatu ja määrä huomattavasti parempi. 26 Haudutettu punakaali Haudutettu punakaali kuuluu Ruotsissa joulupöytään, mutta se sopii myös monenlaisten aterioiden talviseksi lisukkeeksi. Lisää sipulit, omenalohkot ja viinietikka pataan. Peruna ja kaali keitetään pehmeiksi. – Parsakaali kestää pakastamista paremmin kuin useimmat vihannekset. Hauduta miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia. Korpelan perheen yksi suosikki on kaalista ja perunoista tehdyt letut. Lisää kaalisuikaleet ja siirappi. Kiinalaisessa keittiössä kanaa valmistetaan deep fried -tyyliin. Mausta. Parasta parsakaalista Parsakaali on hienostunut lisuke ja monenlaisten ruokalajien pääraaka-aine. Kirjassa on ohje myös kukkakaalipurilaisille. Sitten joukkoon sekoitetaan kananmunaa, jauhoja ja mausteita ja letut paistetaan. Tarjoa smetananokareen kera. Kukkakaalia voi paahtaa tai uppopaistaa. Tällöin kanankoipien asemesta rapeaan, tuliseen taikinakuoreen kääritään kukkakaalin kukintoja. Kaalista on siis moneksi. Siitä saa riisiä tai couscousia, jos vain onnistuu hienontamaan kukkakaalin pieniksi muruiksi. Ympäri vuoden kaupoista löytyvän perusparsakaalin lisäksi kannattaa tutustua varsiparsakaaliin sekä suippoon, vaaleanvihreään romanescoparsakaaliin, joka muistuttaa kukkakaalin ja parsakaalin risteytystä, kirjoittaa Korpela kirjassaan.. n. tortillat ja vastaavat kääreet. Kukkakaali korvaa broilerinkoivet ja ahvenfileet etnisissä ruoissa. Siitä voi tehdä kermakastiketta, jossa oikeaa kermaa on vain hyvin vähän. Kirjassa on ohjeita hyville grillikastikkeillekin. K niin kuin kaali -kirjassa on neuvottu, miten kukkakaalista valmistuu rieskoja ja pitsoja ilman jauhoja
Suippokaalista saa tehtyä salaatteja, ja se sopii myös muotonsa puolesta erittäin hyvin grillaamiseen. Ruoka-asioiden parissa seuraava projekti on kirjoittaa pavuista ja palkokasveista. Nosta noin 3 ruokalusikallista seosta kullekin kaalinlehdelle ja kääri. Sekoita tilli, fetajuusto ja suurin osa mantelirouheesta kasvisseokseen. Korpela kertoo, että suippokaali on samantapainen kuin keräkaali, mutta hieman ilmavampi ja kevyempi. Kyssäkaalia voi toki myös syödä raakana. – Erikoisempi käyttötapa ovat kyssäkaali-ranskalaiset, jolloin ne nautitaan ranskanperunoiden tapaan. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. 27 Kreikkalaiset kaalikääryleet 1 keskikokoinen purjo 500 g porkkanoita 6 valkosipulin kynttä 50 g paahdettuja manteleita rouheena tuoretta tilliä (tai muita yrttejä) 100 g fetajuustoa 3 rkl oliiviöljyä 1 tl kuminansiemeniä suolaa ja pippuria maun mukaan. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Lisää joukkoon valkosipuli, kuminansiemenet ja tilkka vettä. Irrota savoijinkaalista 8 ulointa lehteä ja ryöppää niitä kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 2–3 minuuttia. Rouhi mantelit ja paahda rouhe kuivalla pannulla. Kukkakaali ja kyssäkaali ovat lähisukulaisia, vaikkei sitä ulkonäöstä voisi heti päätelläkään. Kirjasta löytyy myös kiinankaalireseptejä. Ripottele mantelirouhetta kääryleille ennen tarjoilua. Vastaavantyyppisiä on tulossa lisääkin, hän sanoo. Kiinankaalista saa kuitenkin hyviä salaatteja, keittoja ja paistoksia kun ne tehdään kiinalaiseen tyyliin. – Kyssäkaali poikkeaa muista kaalilajeista siinä, että se muistuttaa enemmän juuresta. Peitä pannu kannella ja kypsennä vihannesseosta muutama minuutti, kunnes porkkanat ovat pehmeitä. Kyssäkaalista voi tehdä sosekeittoa, ja sitä voi paistaa erilaisten vihannessekoitusten osana vaikka wokkipannuilla tai käyttää keitossa. FI _Q 10 _A D _L u on ta is te rv ey s_ 95 x2 58 _1 21 6 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Ripottele pinnalle öljyä, peitä foliolla ja kypsennä uunissa 180-asteessa 15 minuuttia. Hän tekee käännöstöitä ja kirjoittaa tietokirjoja. – Eräs tärkeä työsarkani on rakennusalalla. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Kuullota purjoa ja porkkanoita muutama minuutti. Ohenna paksua lehtiruotia tai leikkaa se pois. . Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Kiinankaali on nimensä mukaan kiinalaisten ruokien raaka-aine. Harvinaisempi kyssäkaali Kyssäkaali on suomalaisille hieman vieraampi kaalilaji huonon saatavuuden vuoksi. Kuori valkosipulin kynnet ja hienonna. Seuraavaksi pavuista ja palkokasveista Kaalikirjan kirjoittaja Salla Korpela luonnehtii itseään kirjoittamisen sekatyöläiseksi. Sitä voi käyttää samaan tapaan kuin esimerkiksi lanttua. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Nosta ne sitten pyyhkeen päälle kuivumaan. Suippokaali sopii grilliin Eräs vähemmän tunnettu kaalilaji on suippokaali. Sekoittele ja lisää vettä, jos seos kuivuu. Mausta suolalla ja pippurilla. Aseta kääryleet saumapuoli alaspäin uunivuokaan. Kuumenna öljy pannussa kohtalaisella lämmöllä. 8 isoa savoijinkaalin lehteä Puhdista ja kuori purjo sekä porkkanat ja silppua ne. Silppua yrtit ja kuutioi fetajuusto. Olen toiminut ryhmärakennuttamiskonsulttina ja vetänyt yhteisötalohankkeen Jätkäsaaressa. Teksti: Merja Kiviluoma Ruokakuvat: Anna Autio/ K niin kuin kaali -kirja Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kyssäkaali on hieman lanttua pehmeämpi, kypsymisaika ei ole yhtä pitkä, Korpela kertoo. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Suomalaisissa kouluissa kiinankaalia on tarjottu usein mauttomana, vetisenä salaattina, joka ei hivele makuhermoja
– Olen juhlakalu ja voin saamani julkisuuden kautta tehdä hyvää, mielenterveystyöstä palkittu, Aivosäätiön ja Aivoliiton toiminnassa mukana oleva Aira tähdentää ja lisää: – Julistan kaikki 90-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset kansallissankareiksi. Sieltä löytyy kahvia, suklaata, kirja, luontaistuotteita sekä Kelloja kultaseppäliike Westerbackin lahjoittama koru. Silloin elimistö voi hyvin. Säännöllisesti terveystarkastuksessa Tanssi on pitänyt Airan kropan ja ryhdin hyvässä kunnossa. Myönteinen mieli paras aivolääke Ikinuori tanssin kuningatar Aira Samulin elää kuten opettaa Helmikuussa 90 vuotta täyttävä tanssin kuningatar Aira Samulin sanoo, että positiivisuus on paras aivolääke. Säätiö on hyvä tapa itse päättää eläessään omaisuutensa kohtalosta. Airan virallinen juhlapäivä on 27. – Jos olen juontamassa jotakin tilaisuutta vaikka Oulussa, niin silloin juhlitaan siellä. Tarjoan kahvit ruusukupeista ja tuoretta pullaa. Hyvinvointiin ei ole kepulikonsteja tarvittu. helmikuuta. Sanon mitä haluan ja mitä mieltä minä olen, kenelläkään ei ole siihen enää mitään nokan koputtamista. Onnittele lahjoituksella mielenterveystyöhön – Jos joku kuitenkin haluaa muistaa minua, niin hän voi lahjoittaa haluamansa summan lasten ja nuorten mielenterveystyöhön. Näillä synttäreillä minä annan lahjakassin kaikille vierailleni. Silloin hän avaa Bulevardin kotinsa ovet kahden päivän ajaksi vastaanottaakseen eri järjestöjen edustajien onnitteluja. Hänen muistinsa on terävä kuin partaveitsi eikä monien vanhusten ongelma unettomuus vaivaa häntä. Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari. Olen muodostanut jo vuonna 2011 Lohjalla olevasta Hyrsylän Mutkasta Aira Samulin -säätiön, joka tulot suunnataan vanhusja mielenterveystyön hyväksi. – Kun täytin 80, juhlittiin viikon verran. Sehän sopi hyvin lottana toimineelle rajajääkärin tyttärelle. – Olen itse tehnyt niin kuin saarnaan. 28 . Kun takana on yhdeksän vuosikymmentä, ja viisari kääntyy suuntaa sadannelle, millaisia aatoksia se herättää. 90 vuotta on jo sellainen ikä, että sitä pitää kunnioittaa, joten juhlimiseen ei yksi vuorokausi riitä, vaan tarvitaan koko juhlavuosi, Aira iloitsee ja sanookin, että juhlat pidetään aina siellä, missä hän kulloisenakin päivänä on. Henkilökohtaisia lahjoja en tarvitse, Aira sanoo. En murehdi. Y rittäjä Aira Samulin käynnisti 90-vuosissyntymäpäivänsä juhlinnan jo uudenvuodenpäivänä puolustusministeriön vastaanotolla. Minä en enää tässä iässä niele ihan mitä vaan. Myönteinen, iloinen elämänasenne tuo hyvän mielen ja hyvät yöunet. – En odota, en unelmoi tai haaveile mitään. Kuolema tulee kaikille joskus, mutta ei tarvitse elää sitä odotellen. Myös kaikki Lohjalla Hyrsylän mutkassa tai Helsingissä Bulevardin Tarinasalongissa vierailevat ryhmät ovat syntymäpäivävieraitani. HENKINEN HYVINVOINTI
. Kuka. . . . Aira Suvio, taiteilijanimeltään Aira Samulin. . Perusti muotitanssikoulu Rytmikkäät 1960-luvulla. Yrittäjä, tanssinopettaja. Lapset Pirjo ja Jari Samulin liitosta Helge Samulinin kanssa, kaksi lastenlasta Kiti ja Niko, ylämummo kahdelle lapsenlapsenlapselle. Airasta on kirjoitettu kolme elämäkertaa: Sirkka-Liisa Lähteenojan Soturi ja sunnuntailapsi sekä Auringonpimennys ja Sauli Miettisen Uskomaton Aira Samulin. . Palkintoja: Suomen Leijonan ritarikunnan kunniamerkki, Suomen Mielenterveysseuran Mielenterveyspalkinto ja Helsingin Yrittäjien ensimmäinen elämäntyöpalkinto. Airan elämästä tehtiin elokuva Tango kabaree vuonna 2011. Vuoden 1954 mannekiinikuningatar. – Kuolema tulee kaikille joskus, mutta ei tarvitse elää sitä odotellen.. Ensimmäinen puoliso Helge Samulin (1945-1963). . . . Toinen puoliso Ekku Peltomäki (1973-2004). Syntynyt 27.2.1927 Salmen Igoilassa Hyrsylän mutkassa. . . 29 – Hyrsylän mutkan hirsilinnan alakerrassa on nukkeja lelumuseo, josta satojen nallejen lisäksi löytyy myös puuja peltileluja
Olen ollut yrittäjä jo kahdeksalla vuosikymmenellä, Aira kertoo. Hyvinvointi lähtee terveistä aivoista Elämän tärkeimmäksi eliksiiriksi Aira nostaa positiivisen asenteen ja elämänilon. – Olen aina liikkunut paljon, en ole polttanut tupakkaa ja alkoholiakin aloin nauttia vasta, kun täytin 80 vuotta. – Kaikki veriarvoni ovat hyvät. 30 – En voi paljastaa mitään taikatemppua, kun sellaista ei ole. – Hyrsylän mutkan pihapiirissä on myös hoivatalo, jossa voi tutustua vanhuutta helpottavaan kodin sisustukseen.. – Työ on minulle tärkeää. Nyt hän pitää Airan Tarinasalonkia Helsingissä Bulevardilla. Aira käy säännöllisesti terveystarkastuksessa, joissa hänen kolesteroliarvonsa on todettu loistavaksi. Syön ihan tavallista ruokaa, paljon kalaa, kasviksia ja hedelmiä. – Jos illalla tekee mieli ottaa vähän konjakkia, otan. Silloin ajattelin, ettei siitä enää ennätä minulle mitään haittaa tulla. Aira on 30 vuotta kertonut tarinoita Lohjalla Hyrsylän mutkassa vierailleille. En kaikkia kuitenkaan joka päivä. En ole tehnyt mitään, Aira nauraa. Ravintolisistä käytän kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, B12vitamiinia, pellavansiemeniä ja nokkos-vihersimpukka-uutetta. Tai jos haluan ruuan kanssa lasillisen viiniä, niin mikä ettei
Airalla on Helsingin-kodissaan elektroninen liiketunnistimiin ja oviantureihin perustuva turvajärjestelmä, joka valvoo hänen liikkeitään ja toimiaan. Kun aivot eivät lepää, elimistö voi huonosti. – Hankin sellaisen, kun huomasin läheisteni olevan huolissaan minusta. Niiden kanssa pitää tämä maallinen taival tulla toimeen. – Me eläisimme siellä koko elämämme, Aira kuvailee ja sanoo, että tanssi on hyvää aivolääkettä, koska siinä voi ilmaista itseään ja purkaa mahdollista pahaa oloaan. Itse asiassa ne ovat edullisia jo nyt. Nyt tiedot liikkeistäni menevät pilvipalvelun kautta pojantyttäreni kännykkään. Tällainen ihminen ei nuku hyvin eivätkä hänen aivonsa lepää. Airan makuuhuoneesta, petauspatjan alta löytyy myös safebed-älyluiska, joka rekisteröi liikkeet ja aktiviteetin vuoteessa. – Aivoja voi hoitaa parhaiten karistamalla pahat ajatukset, vihan, pelon ja kateuden pois, ja tekemällä hyvää toisillemme. Kun laitteita valmistetaan paljon, hintakin laskee. Elektroninen turvapalvelu olisi Airan mielestä iso mahdollisuus ja potentiaali vientiartikkeli. Perintöä ei tarvitse jättää kenellekään. Riippuu siitä, minkä hinnan on valmis maksamaan turvallisuudestaan ja omaisten mielenrauhasta, Aira tiivistää. – Hyvinvoinnissa elämänasenne on ihan ratkaisevimmassa asemassa. 31 Älä säästä, hanki turvajärjestelmä . Tätä asennetta kuvaa Airan Suomen kunniaksi suunnittelema Ilo-koru. Omaisten ja oman mielenrauhan säilyttämiseksi Aira suosittelee asennettavaksi ikäihmisen kotiin samantyyppistä turvajärjestelmää kuin hänellä itsellään on. – Puhun mielelläni ilosta enkä tarkoita vain nauramista, vaan myönteistä asennetta ja toisten auttamista. Se ei kuorsaa eikä potki, Aira nauraa. painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää. . – Aina kun puhun tästä, kysytään, että eikö se ole kallista. Tässä taannoin hän soitti hädissään, kun punainen valo oli vilkkunut näytöllä. Äitini kertoi, että olin jo kehdossa iloinen, hymyilevä lapsi. Airan kodissa olevat laitteet ja niiden asennus maksoivat 300 euroa. Se kertoo, kuinka monta kertaa yössä hän herää ja seuraa myös sykettä ja hengitystä. Elämään pitää suhtautua niin, että siihen kuuluvat sekä ilot että surut. – Jos olemme häijyjä, vihaisia, katkeria ja pahansuopia, on ajatusmaailmamme negatiivinen. Hän kehottaa vanhuksia myös käyttämään ansaitsemansa säästöt ja eläkkeet itseen ja omaan hyvinvointiin. Ala kehittyy koko ajan. Jos olisimme eläessämme positiivisia ja auttaisimme toisiamme, meidän ei tarvitsisi odotella kuolemaa päästäksemme Paratiisiin. Autuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Minulla oli kaikki hyvin, olin vain nukkunut 12 tuntia putkeen, koska oli ollut hiukan kiireisempiä päiviä. Ikäviä asioita ei saa jäädä murehtimaan. – Elämäni paras petikaveri. Aira uskoo, että aivojen hyvinvointi vaikuttaa koko elimistöön. Kuukausimaksu on noin 50 euroa
32 Miina Äkkijyrkän tekemä Woima-sonni matkasi Haminasta Lohjalle Hyrsylän mutkaan vuonna 2013. Eläimetkin vaistoavat avoimuuteni. Se sopii kaikenikäisille ja sitä voi harrastaa missä vain. Aira kunnioittaa monin tavoin ja teoin sodassa kaatunutta isäänsä.. Sanon aina, että ota valtaan vanhuutesi. Vanhainkotiinkin kyllä kuolee ja luulen, että vähän aikaisemmin kuin kotiin. . Vanhus on kaunis sana Airasta käytetään usein etuliitettä ikinuori. Vanha ihminen on hyvä ja viisas. – Nyt haminalaiset käyvät katsomassa sonnia täällä, Aira nauraa. Vaikka istuisi pyörätuolissa ja vain toinen käsi toimisi, sitä voi heiluttaa musiikin tahdissa ja tanssia. Tarvitaan yhä enemmän terveysja hyvinvointipalveluja, mutta myös ikääntyvien itsensä asennemuutosta. – Laitoksissa on ihmisiä, jotka ovat turhan hyvinvoivia. Tanssimaan oppii vain tanssimalla, Aira sanoo ja tiivistää filosofiansa: – Tanssi on mielenterveyslääke, joka ei maksa mitään ja jolla ei ole mitään haitallisia sivuvaikutuksia. Näytän itse esimerkkiä. Kuvaavampaakaan ei ole keksitty, vaikka Aira ei ole koskaan tavoitellut ikinuoruutta tai arvottanut nuoruutta korkeammalle kuin vanhuutta. Sähäkkä, nopealiikkeinen, terävä ja ajassa kiinni oleva Aira on aina viihtynyt kussakin ikäkaudessaan ja pitää vanhus-sanaakin kauniina. Eikä vanhuus ole mikään stereotypia. Siinä liikutetaan kroppaa eikä puurreta väkinäisiä asentoja. – Saan kontaktin aivan pieniin lapsiin, nuoriin ja vanhuksiin. Jos haluat muuttaa kaupunkiin, niin muuta. – Muotiin on tullut seniori-sana, mutta minusta vanhus on kaunis suomalainen sana. Eläkeläiset turhaan lykkäävät ratkaisujaan. Se tuo myös huumoria elämään, Aira sanoo ja heruttaa esimerkin: – Kerran tanssin Jari Sillanpään kanssa. – Omaiset mielellään ohjaavat mummon tai vaarin vanhainkotiin ajatellessaan, että jos hän kuolee yksin kotona, kukaan ei löydä häntä viikkoon. – Suomalaiset ovat ensimmäisiä maita Euroopassa, joissa on kohta todella hätä. – Diskotanssi on turvallinen liikuntamuoto, sillä se perustuu kävelyyn. Mieti nyt, kun vielä tiedät, mitä haluat. Tulevaisuus käy vähemmän pelottavaksi, kun ihminen tietää, mitä on edessä ja on voinut itse vaikuttaa tulevaisuuteensa. Jokainen heistä on oikeanlainen ja ainutlaatuinen, Aira sanoo ja lisää, että on aina tullut toimeen hyvin monenlaisten ja eri-ikäisten ihmisten kanssa. Ota valtaan vanhuutesi Aira Samulin mielestä suomalaisten ikääntyminen on yksi päivänpolttavimmista asioista yhteiskunnassamme. Sonni on 16 metriä pitkä ja 10 metriä korkea. Siinä ei tehdä suuria akrobatiaa vaativia liikkeitä. Siinä ei ole edes yhtä oikeaa tapaa tanssia. Kaaduimme, mutta onneksi ei käynyt kuinkaan, mutta sainpa jälkeenpäin kertoa, että kaaduin ja jäin Jarin alle, eihän hänen alleen ole kovin moni nainen jäänytkään. Disko on turvallista liikuntaa Koko ikänsä tanssinut Aira ei ole koskaan kärsinyt jäsenten jäykkyydestä, lihasten nyrjähtelystä tai nivelvammoista. Sinne on omaistenkin helpompi tulla kylään. On miljoona erilaista vanhusta. Kotona asuminen on Airan mielestä vanhukselle paras vaihtoehto. – En minä löydä ikää, johon haluaisin palata, minun on hyvä olla tässä ja nyt, ja juuri tämän ikäinen. – Siellä menee muisti, joka kotona säilyy, kun on omien muistojensa ympäröimä ja joutuu suoriutumaan askareistaan. Puhun kotona asumisen puolesta, kun kerran erilaisia apuja on tarjolla. – Tanssi on mielenterveyslääke, joka ei maksa mitään ja jolla ei ole mitään haitallisia sivuvaikutuksia. Hankaluuksia minulla on ainoastaan omahyväisten ja keskinkertaisten keski-ikäisten ihmisten kanssa
1970-luku. Tekstiiliala meni Suomessa nurin, joten muotinäytösten pitäminen tyssäsi. Olin Pirjon sairastuessa jo eronnut ja perustanut Rytmikkäät-tanssiryhmän nimenomaan pitääkseni Pirjon lähelläni. Väkivalta oli niin pahaa, etten päässyt liitosta irti, ettei olisi tapahtunut vielä kauheampia asioita. . Tanssioppilaani saavuttivat kymmeniä voittoja maailmankisoissa. Aira kertaa vuosikymmenet – Sotaveteraanit ja Lotat ovat Airan sydäntä lähellä. Hyrsylän mutka rakennettiin vuonna 1983 Lohjalle. Elämä on onnellista. Hoivatalosta löytyykin Lotta-nukke.. Tätä vuosikymmentä varjostivat ryssän pelko ja rajan kiro. 2000-luku. 1930-luku. 1980-luku. Halusin, että eläisimme Ekun kanssa eri osoitteessa, koska tajusin, ettei toisen elämäntapaa voi muuttaa ja että Ekku oppisi keittämään omat perunansa, eikä joutuisi hunningolle, kun minusta aika jättää. 1920-luku. Minulle vanhimpana lapsena kasattiin paljon vastuuta. Tämä opetti minulle, mitä on paniikki ja miten siitäkin selvitään. Jari oli jo aikuinen ja minusta tuli mummo. Matkailuala veti, joten suuntasin energiani Hyrsylän mutkan kehittämiseen. Sota ja Helsingin pommitukset. 1940-luku. Pirjo sairastui skitsofreniaan ja selvisi, että hän joutuisi elämään koko ikänsä laitoshoidossa. Sodan jälkeen oli kovaa aikaa, kun kaikesta oli pulaa. . Hyrsylän mutkassa asuvat jäivät sinne vangiksi ja tapettiin. 33 C M Y CM MY CY CMY K LuontTerv0217_45x160mm_HT(BodyflexCombi.pdf 1 9.1.2017 16.37 . . . . Finlandia-talolla suuret showt. Avioliitto Ekku Peltomäen kanssa. . 2010-luku. Ei rahaa ollut paljon, mutta se oli onnellista aikaa. Lapsuus oli ihanaa niin pitkään kuin isäni eli ja olimme Karjalassa. Matkailubisnes kukoistaa ja Bulevardille Helsinkiin olen avannut Airan Tarinatuvan, jossa otan Hyrsylän mutkan tapaan vastaan vieraita. Erosimme virallisesti 2004 ja otin viralliseksi nimekseni tyttönimeni Suvio. 1950-luku. . Me pääsimme lähtemään, koska olimme muualta kotoisin. Suomi oli maailman paras tanssimaa diskossa, hiphopissa, brakedancessa, showtanssissa, electricboogiessa ja streetdancessa. Meno jatkuu. . . 1990-luku. 1960-luku. Ero Ekusta. Pirjo ja Jari olivat pieniä lapsia. Elin väkivaltaisessa avioliitossa. Isäni kaatui sodassa. Urani muotialalla lähti nousukiitoon
LUONNON KAUNIS H uonokuntoinen iho on ikävä esteettinen vaiva, joka pahimmillaan voi aiheuttaa myös kipua. Myös veden juominen, stressinhallinta ja riittävä lepo ovat avainasioita, kun ihon kuntoa elvytetään. Iho-ongelmat vaikuttavat usein myös psyykeeseen. Kotimaiset marjat ja siemenet ovat nekin todellista kauneusruokaa. Ne voivat aiheuttaa sosiaalisten tilanteiden pelkoa ja monenlaisia itsetuntoongelmia. Ruokavaliosta apua erilaisiin ihovaivoihin Krogerus tähdentää, että laadukas ravinto hoitaa ihoa kauttaaltaan, ei vain kasvoista. – Ihonhoito alkaa sisältäpäin: siitä, mitä syömme. Yksilöllisemmäksi ruokavalion saa muokattua asiantuntijan avustuksella. Nauti!. – Suoliston mikrobiomia tutkimalla saadaan tarkasti selNiin kuivaa, rasvaista kuin näppyläistäkin ihoa voi rauhoittaa syömällä paljon vihreitä kasviksia ja hyvälaatuisia rasvoja. Ruokavalion perusta on yksinkertainen: vältetään prosessoituja ruokia, sokeria, vehnää ja raffinoituja rasvoja, ravitaan kehoa luomukasviksilla, korkealaatuisilla proteiineilla ja puhtailla, kylmäpuristetuilla öljyillä. Iho kaipaa etenkin vihreitä vihanneksia, parsakaali on iholle aivan huippu. Ulkoiseen ihonhoitoon luonnosta löytyy sekä lempeitä että järeämpiäkin konsteja Syö ihosi kauniiksi Heleän ihon smoothie 3 cm pala kurkkua 3 cm pala parsakaalia 3 cm pala ananasta 1 porkkana 1 omena kourallinen lehtikaalia Mehusta ainekset ja blendaa joukkoon yksi avokado sekä halutessasi jäitä. 34 . Myös laadukkaat rasvat sisäisesti nautittuina tasapainottavat ihon talineritystä. Akneihon näppylät voivat tulehtua ja aiheuttaa syviäkin arpia. Sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus toteaa, että ihonhoitoon tepsivät perustavanlaatuisesti samat konstit kuin mihin tahansa muihinkin terveysongelmiin: puhdas, kasvisvoittoinen ruoka, riittävä veden juominen, lepo ja liikunta. Rasvainen iho voi ärtyä ja hilseillä. Kuiva iho kiristää, kuumottaa ja kutiaa. Ulkoisista ihonhoitokonsteista ei ole juurikaan hyötyä, mikäli ruokavalio on retuperällä. Hyvä ravinto kosteuttaa jopa kuivat kantapäät ja hillitsee rasvoittuvaa päänahkaa
B-vitamiinit ja koentsyymi biotiini estävät ihoa rasvoittumasta liikaa ja vähentää näppylöiden syntymistä. D-vitamiiniarvo kannattaa mittauttaa ja säädellä annostus tulosten mukaan. Parasta kollageenin tuotannolle on terveellinen ruokavalio ja säännöllinen päivärytmi. Ravinnon kautta D-vitamiinia saa liian vähän, joten Kaarina Krogerus suosittelee sitä otettavaksi lisäravinteena talvisin 100 mikrogrammaa päivässä ja kesällä vähemmän. – Tulokset eivät tule hetkessä, mutta noin puolessa vuodessa moni asiakas on kuin uusi ihminen! Oikea ruokavalio saa paitsi ihon hehkumaan, myös kohentaa terveyttä muutenkin kokonaisvaltaisesti. Se toimii aineenvaihdunnan tehostajana sekä vahvistaa ihoa ja hiuksia. Mikroverenkiertoa voidaan tehostaa Bemer-laitteella, joka hoitaa ihoa: ravinteet kulkevat paremmin ihosoluille, kuona-aineet poistuvat helpommin ja ihon kimmoisuus paranee. A-vitamiini saa ihon näyttämään raikkaalta ja tasaväriseltä. Avokadonaamio rauhoittaa ja virkistää ihoa aivan kuten kurkkuvesikin. K-vitamiini ehkäisee tummien silmänalusten syntymistä. C-vitamiini parantaa ihoa, vähentää arpien, haavojen ja mustelmien syntymistä, vahvistaa kollageenin tuotantoa ja immuunijärjestelmää. Krogerus kertoo hoitaneensa muun muassa useiden aknepotilaiden ihon terveeksi ruokavalion avulla. Etikka sopii laimennettuna ihonpuhdistukseen. Iholle tärkeät vitamiinit ville elimistön bakteerikannat, hiivat, ruuansulatuksen toimivuus, tulehdusarvot ja riskitekijät. Kotikeittiöstä löytyy monia aineita ihonhoitoon. 35 . Kollageenia on saatavilla myös lisäravinteena. Kollageenin tuotanto kehossa vähenee iän mukana. Myös kaupoissa on nykyään myynnissä yhä enemmän luonnonmukaisia ihonhoitotuotteita. E-vitamiini tunnetaan myös antioksidanttina, joten se auttaa kuivaa, hilseilevää ihoa ja suojaa sitä vaurioilta. Minna Pahajoki vinkkaa, että rooibosteetä voi hyvin käyttää myös kasvovetenä.. Lisäksi lykopeeniä sisältävät ruoka-aineet ovat hyviä: pinaatti, tomaatti, punaiset hedelmät ja lehtikaali. Rauhoittava teehetki hoitaa paitsi mieltä, myös ihoa. Myös ikääntyneen ihon velttouteen ja värimuutoksiin on ruokavaliohoidosta saatu paljon apua. Parhaat lähteet Cvitamiinille ovat kotimaiset marjat ja omenat, meloni, ananas, tomaatti, pinaatti, kaalit sekä punainen ja vihreä paprika D-vitamiini estää ihoa kuivumasta ja on tärkeä myös koko elimistön immuunipuolustukselle. D-vitamiinin lähteitä ovat auringossa oleskelu 10–15 minuuttia kerrallaan kolme kertaa viikossa. Kookosöljy käy meikinpoistoon ja ihon kosteuttamiseen. Kollageenin tuotantoon vaikuttaa myös runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoka-aineet, kuten kotimaiset marjat sekä terveellisiä rasvahappoja sisältävät kalat ja pähkinät, kuten cashew-pähkinät, mantelit, tonnikala ja lohi. A-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa munat, cantaloupe-meloni, greippi, aprikoosi, porkkana, parsakaali, lehtikaali ja bataatti. Ilmansaasteet, huono ruokavalio ja sokeri lisäävät kollageenin puutetta. Kaurahiutaleista, sitruunamehusta ja hunajasta voi sekoittaa hellän kasvonaamion. Ihossa sen puutos näkyy veltostumisena. Muun muassa banaani on hyvä B-vitamiinin lähde. Iho-ongelmista kärsiA-vitamiini raikastaa ihoa ja tasoittaa ihon väriä, lisää kollageenin muodostumista. Positiivisena sivuvaikutuksena iho paranee ja saattaa painokin pudota. Elämäntavoilla on väliä Ruokavalion lisäksi hormonaaliset tekijät vaikuttavat ihon kuntoon. K-vitamiinin parhaita lähteitä ovat kaikki vihreät, kuten pinaatti, nauriin lehdet, lehtikaalin lehdet, lehtimangoldi, sinapin lehdet, persilja, romaine-salaatti, lehtisalaatti, ruusukaali, parsakaali, kukkakaali ja keräkaali. Lisäksi teen asiakkaalleni ravintoainemittauksen. E-vitamiini auttaa arpien, palovammojen, tulehdusten ja ihoärsytysten paranemisessa ja toimii osallisena kollageenin muodostumisessa. Tutkimuksen jälkeen annan asiakkaalleni ohjausta ruokavaliossa ja suolistonhoidossa. Parhaat lähteet E-vitamiinille ovat pinaatti, parsakaali ja pähkinät. Usein mukaan tulee muutaman viikon yrttihoitokuuri ja muut tarvittavat tukituotteet
Krogerus neuvoo myös välttämään liiallista auringossa oleskelua ja muistuttaa juomaan suodatettua hanavettä tai lähdevettä vähintään 1,5–2 litraa päivässä. Kylmäpuristetuilla öljyillä ihoa voi ravita paitsi sisäisesti, myös ulkoisesti. – Lepo ja hyvä, säännöllinen uni on iholle tärkeää. Restylane-hoitojen vaikutukset ovat pitkäkestoisia. Pesen vartalon Kehologin emäksisellä kylpysuolalla ja käytän vaihdellen muun muassa White Swan Otsonoitua Sheavoidetta ja kookosvoiteita. Kaarina Krogeruksen klinikan yhteydessä Jyväskylässä toimii luonnonmukaiseen kauneudenhoitoon panostava KaunisKorento -yritys. Kaarina Krogerus hehkuttaa erityisesti luonnonmukaisia, korkealaatuisia otsonoituja öljyjä. Levon vaikutukset ulottuvat koko elimistöön. Erilaisia luonnonmukaisia puhdistusja kosteutusaineita saa paitsi alan liikkeistä, myös hyvin varustelluista marketeista ja nettikaupoista. täänkin tyypillisesti sellaisissa elämänvaiheissa, jolloin keho käy läpi hormonaalisia muutoksia: murrosiässä, raskausaikana ja vaihdevuosien aikaan. Mikäli asiakkaallani on jotain ongelmia ruuansulatuksessa, suosittelen suoliston mikrobiomitestiä, jolla saadaan nopeasti selville monia asioita, kuten hiivat, häiriöt ruuan sulamisessa, väärä bakteerifoora ja alentunut suoliston immuunipuolustus. Kevyempään ihonhoitoon ja puhdistukseen löytyy aineksia ruokakaapista. Ihonhoidossa suosin mahdollisimman luonnonmukaisia hoitotuotteita. Esimerkiksi kookosöljy ja laimennettu omenaviinietikka sopivat loistavasti ihon puhdistamiseen. Hyaluroraani eli hyaluronihappo on solujen pinnalla valmistettava ja soluväleissä esiintyvä luonnollinen pitkäketjuinen sokerimolekyyli, jota esiintyy lähes kaikissa kudoksissa. Elimistö saa unen aikana tasapainottua, energiavarastot rakentuvat ja kudokset korjaantuvat. Hyvä uni on myös hyvää ihonhoitoa. Korostan erityisesti suoliston terveyttä. 3. Ruokailun lisäksi muut elämäntapavalinnat vaikuttavat ihon hyvinvointiin. . Krogerus tekee myös elektronisia eDermastamp®mikroneulaushoitoja, joissa hoitoa voi tehostaa hyaluronihapolla ja asiakkaan omasta verestä valmistetulla seerumilla. Luonnonkosmetiikkatuotteiden määrä, laatu ja saatavuus ovat huomattavasti parantuneet viime vuosina. Myös stressihormoni kortisoli saa ihon kukkimaan tai harmaantumaan. Hyvät tuotteet tekevät osansa, mutta myös hellällä hieronnalla ja läsnäololla on valtava vaikutus ihmisen hyvinvointiin. – Hormonitoiminnan häiriöitä voidaan selvittää verikokeilla, ja ruokavaliolla voidaan tukea myös hormonitoimintaa, Krogerus huomauttaa. Ihonhoito kannattaa aloittaa ruokavalion korjauksella. Ekologista ja eettistä Kalahari-ihonhoitosarjaa hoidoissa käyttävä yrittäjä, ekokosmetologi Minna Pahajoki uskoo, että hyvän ravinnon ja luonnonmukaisten ulkoisten ihonhoitokonstien lisäksi kauniin ihon ylläpitoon tarvitaan lämpöä ja läheisyyttä. Mitä syöt, sitä olet. Ihonhoito alkaa sisältäpäin. – White Swanin otsonoidut öljyt ovat huippuja! Erityisesti otsonoitu sheavoide ja seesamiöljy ovat tehokkaita sekä perus ihonhoitoon että ihon pikkuvaurioiden korjaamiseen. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Luonnonmukaiset ihonhoitotuotteet ovat hellävaraisia ja hyvin siedettyjä.. Luonnonmukaisia hoitoja ulkoisesti Jos erilaisista rasvoista ja hellävaraisista hoidoista ei ole apua, voi turvautua järeämpiinkin konsteihin, jotka kuitenkin ovat huomattavasti luonnollisempia ja hellävaraisempia kuin perinteiset kemialliset kuorinnat ja kauneuskirurgia. Oma suosikkini on nyt DMK:n entsyymiterapiahoidot ja saman sarjan kotihoitotuotteet. – Muistutan kuitenkin, että erilaiset ihomuutokset ja -sairaudet vaativat aina ihotautilääkärin konsultaatiota, Krogerus lisää. – Kasvohoidoissa on tärkeää, että hoitaja keskittyy asiakkaaseen ja kuuntelee hänen toiveitaan koko sydämellä. Kaarinan parhaat ihonhoitovinkit Kaarina Krogerus toteaa, että suoliston mikrobiomitestillä voidaan saada selville iho-oireidenkin syyt. Hemmottelua ruokakaapista Ihoa voi hoitaa luonnollisin keinoin myös ulkoisesti. Krogerus itse suorittaa klinikallaan Restylane-hoitoja, joiden ideana on täyttää hyaluronihappoinjektioilla ihon juonteita, kuten aknearpia tai iän tuomia uurteita. 5. Hunaja, sitruuna, avokado ja kaurahiutaleet ovat hyviä aineksia ihoa elvyttäviin kasvonaamioihin. Kurkkuviipaleet ovat vanha kikka ihon kosteuttamiseen ja kiinteyttämiseen. Käynnit kosmetologilla ja ihonerityisasiantuntijoilla ovat tärkeitä. Kahvia ei pitäisi juoda kuin yksi kupillinen aamupäivällä ja riittävää unensaantia voi tukea esimerkiksi melatoniinija valeriaanavalmisteilla tai rauhoittavalla iltateellä. Tämän jälkeen laaditaan yksilöllinen hoito ruokavaliolla ja yrteillä. Hyvä uni vaikuttaa myös mielialaan, joka taas puolestaan näkyy iholla ja kasvoissa 4. DMK:n Danné-terapioilla on saatu erinomaisia tuloksia mitä erilaisimpien iho-ongelmien hoidossa. 36 1. 2. Krogerus itse on ottanut kasvojen ja kaulansa iholle Dannéentsyymiterapiaa, joka poistaa kuollutta ihosolukkoa, jälleenrakentaa ihosoluja, suojaa ihoa auringolta ja muilta ympäristön haittavaikutuksilta sekä ylläpitää ihon optimaalista toimintaa
Ei magnesiumstearaattia. www.puhdasplus.fi Anne Kukkohovi Sano eläinperäiselle D-vitamiinille EI. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Saatavilla kolmena eri vahvuutena 20 µg, 50 µg ja 100 µg. Valitse kasviperäinen ja puhdas D3-vitamiini Tiesitkö että markkinoilla olevat D3-vitamiinivalmisteet ovat peräisin lampaasta. Valmistettu Suomessa. Nyt markkinoille on tullut uuden ajan D3-vitamiinivalmiste, joka on 100 % kasviperäinen ja hyvin imeytyvä. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Puhdas+. Suomen puhtain terveystuotesarja. Se sopii koko perheelle, sekä myös kasvissyöjille ja vegaaneille
38 Lö yd ä lä hin eko ka mp aa ja si! Su om en Eko yrit tä jä t ry / Eko ka mp aa ja t Eko fris öre r ww w.e ko ka mp aa ja t.f i Fa ce bo ok: Eko lo gin en hiu ste nh oito Ekok amp aaja t Ekof ris örer Hius ja Kauneus Lähde Oy Lähderannantie 22 02720 Espoo 0400 – 585 272 www.hiusjakauneuslahde.fi Ekokampaamo Luonnonkaunis Hämeentie 1A 30100 Forssa 044 – 231 2474 www.ekokampaamoforssa.fi Ekokampaamo AuRa Lyseokatu 1 as 2 30100 Forssa 050 – 533 1592 www.ekokampaamoaura.fi Harmonie Vuorikatu 8 10900 Hanko 040 – 701 0613 Ekosalonki Marja Sakarinkatu 3 00500 Helsinki 044 – 557 1248 www.ekosalonkimarja.fi Vallilan Heili Sturenkatu 33 00550 Helsinki 09 – 737 848 www.vallilanheili.fi Hiusduetto Sörnäisten rantatie 4 00530 Helsinki 050 – 581 5311 www.hiusduetto.fi Hiusgalleria Snellmaninkatu 19 – 21 00170 Helsinki 09 – 660 022 www.hiusgalleria.fi EkoHius ekokampaamo Toinen linja 9 A 2 00530 Helsinki 044 – 799 2992 www.ekohius.com Lumo Helsinki Kasarmikatu 23 00130 Helsinki 0400 – 470 987 www.lumohelsinki.fi Ekokampaamo Ryytineito Lauttasaarentie 13 00200 Helsinki 09 – 684 7684 www.ryytineito.fi Kampaamo Leena Selin Sammonkatu 1 00100 Helsinki 050 – 563 4940 kampaamoleenaselin.avoinna24.fi/company Pinkki Paplari Hämeentie 28 LH4 00530 Helsinki 040 – 580 8237 www.pinkkipaplari.fi Vihreä Kampa Ilmarinkatu 10 B 00100 Helsinki 09 – 587 1996 www.kampa.fi Ekokampaamo Fa`Milja Fallpakantie 4 00970 Helsinki 045 – 136 3726 www.ekokampaamo.net Ekokampaamo Huvila Päivöläntie 40 00730 Helsinki 040 – 960 1103 www.kampaamohuvila.com PEPPECO Ekokampaamo ja luontaishoitola Oulunkyläntie 7 00600 Helsinki 09 – 795 570 www.peppeco.fi Aamukampa Vaajakoskentie 119 40100 Jyväskylä 045 – 110 9078 www.aamukampa.info Hiushuone Korento Vapaudenkatu 57 40100 Jyväskylä 050 – 585 0439 www.hiushuonekorento.fi Hiusateljé Valtakatu 11 69100 Kannus 06 – 873 778 www.hiusateljekannus.fi Parturi-Kampaamo Satu Kaunisto Lumikonpiha 5 61800 Kauhajoki 050 – 345 9379 www.parturikampaamosatukaunisto.fi Pa-Ka Pieni Hiushuone Meripuistokatu 14 L 2 94100 Kemi 050 – 575 5770 www.pienihiushuone.net Parturi-Kampaamo Aika Kauppalankatu 15 45199 Kouvola 05 – 375 0888 www.kampaamoaika.fi Parturi-Kampaamo Step Minna Pääkkönen Pyörönkaari 1 70820 Kuopio 017 – 361 2666 Hiushuone Vihreä Tähti ky Niiralankatu 19 C LT1 70600 Kuopio 050 – 511 4100 www.vihreatahti.fi Ekokampaamo Piparminttu Päijänteenkatu 3 15140 Lahti 045 – 104 9959 www.piparminttu.info EcoSalon Eden Valtakatu 50 53100 Lappeenranta 050 – 555 3550 http:/ecosaloneden.blogspot.fi
LUONNONKAUNIS J yväskyläläinen ekokampaajayrittäjä Anna Kivirinne Ekokampaamo Hiushuone Korennosta on pitänyt yritystään kohta kymmenen vuotta. Talvi rasittaa suomalaisia hiuksia Suomen säävaihtelut ja pakkassää vaikuttavat siten, että talvella tukkaa on vaikea hallita. Tuona aikana hän on hoitanut lukuisten asiakkaiden päänahkoja ja saanut heidän hiuksensa luonnollisella tavalla kauniiksi ja terveen näköisiksi. Kasvivärit hoitavat hellästi Kasviväri saattaa olla isoksi avuksi talven rasittamille pääEkokampaaja Anna Kivirinteen mielestä lauha talvi kuivattaa hiuksia ja päänahkaa jopa enemmän kuin paukkupakkaset. nahkoille ja hiuksille. Ilma saattaa olla kosteusköyhä, ja kuiva ilma saa hiukset rasvoittumaan nopeammin. – Kasvivärit eivät tee hallaa hiuksille lainkaan, ja ne ovat hyvin hoitavia. Hän on tarkka ja vaativa käyttämiensä aineiden suhteen, mutta liika fanaattisuus ei ole hänen mielestään hyväksi – luonnonmukaisuudessakaan. Vetyperoksidin vahvuus on kuutosesta ylöspäin. Toki siinä tulee värikin, mutta yhä enemmän on alettu puhua kasvivärien muista vaikutuksista. Vuosi sitten tuli savisoodapohjainen vaalennusmenetelmä. Täytyy antaa kosteutta päänahalle ja hiuksille, Anne Kivirinne kertoo. Luonnon antimet ovat kauniita katsella ja terveellistä käyttää. 40 . Alan vaihtoa hän ei ole kertaakaan harkinnut. Päähineiden käyttö puolestaan vaikuttaa siihen, että hiukset likaantuvat nopeammin ja menevät lättänään. Kutittaa ja on paha olo. – Jos asiakas haluaa vähentää kemikaalikuormaa, merilevähoidolla on hyvä lähteä liikkeelle. Reaktio saattaa tulla joillekin niin voimakkaana, että on hiukan hankalaakin miettiä, kuinka oloa helpottaisi. Talvella päänahka ja hiukset janoavat kosteutta ja ravintoa Anna Kivirinteen ekokampaamo on kohta 10-vuotias. Sillä tulee luontevan näköiset raidoitukset, ja ne näyttävät siltä kuin aurinko olisi vaalentanut hiukset. – Se ei ole täysin luomu, koska siinä käytetään vetyperoksidihapetetta. – Omakohtainen kokemus on, että lauha talvi on kuivattanut ihoa enemmän ja sama koskee myös päänahkaa. Moni on kuitenkin tehnyt päätöksen, että on aika vaihtaa vaalennusaine vaikkapa ihan toisenlaiseen luonnolliseen. – Kasvivärit henna, kassia ja indigo tulevat meille luomulaatuisina Iranista. Asioita kannattaa tarkastella kokonaisuutena
En ihan allekirjoita sitä, että oma hiusväri on aina kaikkein kaunein, mutta toki se on makuasia, Kivirinne sanoo. – Öljyt hoitavat hyvin, mutta kaupan päälle öljyillä saa rasvaisen fiiliksen ja latteuden, joten öljyjä käytetään tipoittain muiden aineiden seassa enemmän. Merilevähoidolla ei ole värjäävää ominaisuutta, mutta se imee hiuksista kemikaalijäämiä pois. Eteerisiä öljyjä käytetään hiusten hoidossa jonkin verran, mutta se on aika marginaalista. sävyyn. – On olemassa todella kauniita luonnonvärisiä hiuksia, mutta usein pienikin sävymaailman korostus piristää kummasti. – Eteerisillä öljyillä on esimerkiksi hennan kiinnittymiseen liittyviä suotuisia vaikutuksia, Kivirinne kertoo. Toiset taas käyvät muutaman kerran vuodessa tekemässä kasvivärillä tehdyt raidat, ja saavat samalla sekä kasvivärien hoitavuuden että muutamat, kevyet raidat, Kivirinne kertoo. 41 . Se on tarkoitettu ulkoiseen käyttöön, mikä antaa hiuksille kivan liukkaan tunnun, Kivirinne kertoo. Käyttämämme levä on kuivattua karrageenilevää. Kohu, joka vuosia sitten hennasta syntyi, oli synteettisestä hennasta. Kasvien ehdoton plussa on se, että ne eivät jätä kovia rajoja. Levä puhdistaa ja kosteuttaa Merilevähoidolla on kosteuttava vaikutus, mutta se on myös puhdistava. Tulos on hiukan läpikuultava. Hiushuone Korennon tiimi loihtii kutrit kuntoon. Öljyt ravitsevat, mutta myös latistavat Kivirinteen mukaan öljyhoitoja voisi hyvin käyttää, mutta Suomessa niistä ei välttämättä innostuta, koska olemme niin hentohiuksisia. Leena Hietamäki, Mirva Piil ja Anna Kivirinne iloitsevat palkitsevasta työstään. Kasviväreillä voi tehdä hyvin miedon muutoksen. – Jos asiakas haluaa vähentää kemikaalikuormaa, merilevähoidolla on hyvä lähteä liikkeelle. Hennatatuoinneissa on saatettu käyttää mustaa pigmenttiä, joka on herkistävä aine.. – Eräs asiakas huikkasi ovelta kuulleensa, että teiltä saa sellaisia ihania kimaltavia harmaita. Kasvivärit ovat lempeitä oikeastaan lähes kaikille, Kivirinne myhäilee. – Luonnon henna ei ole karsinogeeninen. Hänen tuttavansa oli kertonut, että harmaat hiukset jäivät kimaltamaan kauniisti ja niihin tuli eläväisempi fiilis. Kasviväri kiinnittyy hiuksen pintakerrokseen ja värjäystulos on yksilöllinen, johon vaikuttaa hiuslaatu. Ekokampaajat käyttävät myös tuplavärejä. Hennaa ei tarvitse pelätä Hennan suhteen ihmisillä on ehkä väärääkin tietoa
Henna on hyvin siedetty aine, ja kymmenessä vuodessa minulla ei ole yhtään herkkyystapahtumaa. Turpeella on rauhoittavia vaikutuksia. – Toki siinä ollaan jämäkkänä, että käytetään luomulaatuisia, laadukkaita tuotteita, mutta esimerkiksi savisoodavaalennus ei ole ihan puhtaasti ekologinen ja olemme päättäneet kuitenkin käyttää sitä. Tämä ottaa välillä pannuun ja ekopiireissäkin tätä tapahtuu. Ei mustavalkoista ajattelua Anna Kivirinne suosii ekologisuutta, muttei halua olla jyrkkä minkään asian suhteen. Se tekee myös hyvää hiusten harvenemisesta kärsiville. Joskus saven sekaan keitetään yrteistä haude. Kasvivärjäykseen sekoitetaan värejä, jotka hoitavat samalla hiuspohjaa. – Olemme pohtineet, että olisi kiva laajentaa toimintaamme turvehoitoihin, joissa olisi myös niskaja hartiaseudun turvehoitoja. Asiakas tekee päätöksen, mitä hänen päähänsä laitetaan. – Täytyy miettiä myös sitä, mitä asiakas haluaa ja tarjota hänelle kuitenkin paljon terveellisempi vaihtoehto. Alalla saatetaan katsoa karsaasti, jos et käytä vain täysin luomua. – Indigo, joka on tumma kasvi, on hiukan ihoa herkistävämpi ja sen kanssa olemme hiukan varuillamme. Savi puhdistaa, turve rauhoittaa Savi on puhdistavaa ja auttaa tukan rasvoittumiseen. – Maailma ei valitettavasti toimi niin, että kaikki on luonnonmukaista ja kaikki söisivät vain luomuruokaa. Savea on useaa eri laatua. Turve rauhoittaa päänahkaa. Indigoherkkyys alkaa lievillä oireilla, jotka menevät parissa tunnissa usein ohi. Anna Kivirinteen kampaamossa on myös hyvä valikoima luonnonmukaisia meikkejä. 42 – Siitä on saatettu saada allergisia oireita, ja tämä on vahingoittanut myös aidon hennan mainetta. Oire on kutinaa tai lievää päänsärkyä, Kivirinne kertoo. – Vihreä savi tulee Italiasta ja valkoisen saven perinteinen maa on Malta. Turpeessa on paljon ravintoaineita. Hennaa on käytetty jo iät ja ajat, ja mieleen tulee heti upeat kuvat egyptiläisistä kiiltävine hiuksineen. Vihreä savi on kaikista puhdistavin, kun taas valkoinen savi on miedoimmasta päästä. Turve sopii hyvin ärtyneille päänahoille, joihin ei pelkkä peruskosteutus riitä. Toivon, että ihmisillä säilyisi maalaisjärki ja itsellä rehellisyys omassa tekemisessä, Kivirinne sanoo.. Savi tulee meille luomulaatuisena. Olisi huippua, jos saisimme kotimaista savea, mutta sitä ei saa ainakaan vielä puhdistettuna ja kerättynä, Kivirinne esittää toiveen. Jyrkkä tuomitseva ajattelu ei tunnu Anne Kivirinteestä hyvältä ja kompromisseja on välillä tehtävä
EU:n lainsäädäntö kieltää elintarvikkeiden käytön ekokampaamoissa. On muKuin suoraan Pariisista! Anna Kivirinne on panostanut kampaamonsa sisustukseen. – Olemme pitäneet shampoonvalmistuskursseja, mutta olisi mukavaa pitää myös kursseja, joissa käytettäisiin keittiön aineksia. Ne on tehty täysin luonnonaineista, ja hääkampauksiakin niiden avulla on tehty jo useita vuosia. Apteekeista ja terveyskaupoista Valmarin on tehokas apu närästykseen, urheilun jälkeiseen palautumiseen, painonhallintaan ja hidastelevaan vatsantoimintaan. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo R VALMARIN Vanha kunnon jo vuodesta 1938 RAVINTOLISÄ Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla. Nauti turvallista Valmarinia joka päivä. Vinkkejä kotiin Hiushuone Korento antaa usein kotiin vinkkejä, joissa kerrotaan kuinka savia, öljyjä ja muita aineita voi käyttää kotona. Palauta voimasi, virkistä vointiasi. – Meillä on monta asiakasta, jotka eivät käytä lainkaan muotoiluaineita. Moni asiakas toivoo myös helppoa tukkaa, joka asettuu helposti ja jota ei tarvitsisi hirveästi laittaa. Nyt on nelisen vuotta ollut markkinoilla itävaltalainen hiustenhoitosarja, jossa on ekokampaajankin näkökulmasta todella toimivia hiustenmuotoilutuotteita. Esimerkiksi emme saa sekoittaa sitruunaa hoitoöljyyn, Kivirinne hämmästelee. . 43 Luonnollista muotoilua Monelle ekokampaajalle on yhteistä, että hiuksia katsotaan kokonaisuutena. kavaa, että asiakkaille on myös tällaisia työkaluja, Kivirinne iloitsee. Hiuksen halutaan asettuvan kauniisti ja luonnollisesti
– Juon veden lisäksi mehuja,. Pianotaiteilija Tuomas Nikkanen pistää paastoksi kahdesti vuodessa Keho puhdistuu ja mieli uudistuu 40 päivän nesteravinnolla Paaston aikana Tuomas Nikkanen juo vettä ja mehuja. – Olo muuttuu kevyeksi ja oma tarmokkuuskin tuntuu vain lisääntyvän, naurahtaa Nikkanen. Nikkasen peruste paastoon on osin uskonnollinen, mutta paasto tuo myös ruumiillisen puhdistautumisen tunteen. Viimeisin niistä osui vieläpä jouluksi. Veden lisäksi mehuja Nikkasen paasto on totaalinen, sillä tuona aikana hän nauttii vain nesteitä. 44 P ianotaitelija Tuomas Nikkanen, 36, on paastonnut vuosittain kaksi pitkää 40 päivän paastoa
Työhön lisäenergiaa paastosta Paasto ei vaikuta Nikkasen työhön pianotaiteilijana ainakaan negatiivisesti. – Se toimi aika hyvin. – Lisäksi paastoan pääsiäisen ja joulun välissä lyhyitä, 1–2 päivän paastoja omien tuntemusten mukaan. mutta en esimerkiksi kahvia. Viime vuosina Nikkanen on merkittävästi pudota miehen painoa. Paastojen ulkopuolella Nikkanen on kaikkiruokainen. En ole koskaan “nähnyt nälkää” paaston aikana. – Lähipiiri toki tämän ymmärtää. Koin paaston mieltä ja ruumista virkistäväksi. – Yleensä olen pystynyt kestämään muiden seurassa vaikka nämä söisivätkin. Juhlapyhien aikoihin ajoittuviin paastoihin on minulla henkilökohtainen kristilliseen vakaumukseeni liittyvä tausta. Seuraavana päivänä siirryin vedelle. Juomisessa ei ole mitään rytmiä, enkä ahda itseeni nestettä. Sen sijaan käytän mehuja, joissa on hedelmälihaa. Nikkanen työskentelee paljolti kotonaan, jossa hän muun muassa antaa pianotunteja. – Lääkäritkään eivät pidempää suosittele, muutoin paasto alkaa kääntyä itseään vastaan. Mehupurkki kulkee mukana Täydellä paastolla Nikkanen nauttii päivittäin 1–2 litraa nestettä. Mitään kiinteää en laita suuhuni. Jollain tavoin keho aina tuntuu vaativan paastoa, se ikään kuin puhdistuttaa kehon. 45 Nikkanen esiintyy lied-parinsa sopraano Riitta Muikun kanssa. Nikkanen on ollut sen jälkeen paastolla muutamana jouluna. – Sianlihan syömistä tosin vältän, muttei se mikään ehdoton rajoitus ole. – Viimeisellä paastolla join pari kuppia kahvia, vettäkään en juo kovin paljon. Paaston parina ensimmäisenä päivänä kärsin yleensä päänsärystä, mikä johtuu kahvin poisjättämisestä. Paasto ei enää Tuomas Nikkasen sormet eivät hyydy paastollakaan. Juon fiiliksen mukaan. Toisalta koen jopa jaksavani paremmin kuin ennen paastoa. – Aloitan paaston, kun elimistössä alkaa siltä tuntua. – Kun lähden kotoa, minulla on aina mehupurkki mukana. Samoin kaurajuoma ja joskus soijamaito sopivat juomiksi. Viimeisimmän paaston joulukuussa aloitin, kun yhtenä iltana koin vain sopivan hetken tulleen. Jos tuntuu, että alan kuivua, lisään juomista. Tänä vuonna vietin joulun yli 90-vuotiaan isoäitini seurassa, eikä jouluaaton paasto juuri tuottanut ongelmia. Tällä kertaa jouduin poistumaan yhdestä palaverista pizzeriasta, koska itselleni tuli tilanteessa huono olo, kun katselin muiden syövän. Keho suorastaan tuntui kaipaavan tuota kuuria. Kun muut istuvat joulupöydässä herkkujen keskellä, Nikkanen on tyytynyt kunnioittamaan tilannetta pelkällä läsnolollaan. Yöunetkin tuntuvat olevan paremmat. Tietenkin kovaa fyysistä rasitusta pitää välttää etenkin paaston lopulla. Ensimmäisen viiden päivän paastonsa Nikkanen kokeili vuonna 2007. – Ensimmäisillä kerroilla taisin laihtua 15–20 kiloa, mutta esimerkiksi nyt viimeisellä paastolla paino putosi ehkä seitsemisen kiloa. Nikkanen ei valmistaudu paastoonsa etukäteen, eikä kovin tarkkaan etukäteen päätä edes sen alkamisajankohtaa. En tosin käynyt vaa’alla. Keho kertoo, milloin paasto alkaa Pitkä paasto tuli ajankohtaiseksi vuonna 2011. Jaksan touhuta ja soittaa aivan samalla tavalla kuin muulloinkin. paastonnut usein sekä jouluna että pääsiäisenä pitkät, noin 40 vuorokauden paastot. Kahvi jää paastolla pois itsekseen, sitä ei vain tee mieli. Paasto pitää lopettaa taiten Jos paaston aloittaminen vaatii vain lujan päätöksen, ei sen lopettaminenkaan ole aivan – Aloitan paaston, kun elimistössä alkaa siltä tuntua.. Nikkasen mukaan 40 päivän paasto on pisin mahdollinen. Kuvaaja: Susa Dosa.
Tavoitteena maailman konserttilavat Tuomas Nikkanen on tällä hetkellä yksi harvoja suomalaisia pianisteja, joka elättää itsensä paljolti konsertoimalla ja musiikkia tekemällä. . Pinaattikeitto on maultaan mieto ja pehmeä, minkä vuoksi se soveltuu ensimmäiseksi ruuaksi. Omat ajatukseni ravinnosta muuttuivat luettuani ruokien lisäaineista kertovan teoksen Petos lautasella. En ole suoranainen hampurilaisten ystävä, mutta se hampurilainen maistui erityisen pahalle. Kokeilin jo reseptiä. Olen ajatellut viettää joulua siinä mielessä hieman jälkijunassa eli syödä lanttulaatikkoa ja riisipuuroa tammikuussa. – Siirryn nesteravinnosta aluksi keittoihin. Tällä kertaa opin muun muassa huippukokki Gordon Ramsayn reseptin munakokkelista. Nikkasen Sibeliuksen syntymäkodissa nauhoittamalla Sibelius-levyllä esiintyy myös Nikkasen lied-pari, sopraano Riitta Muikku. Tuomas Nikkasen tähtäimessä ovat uuden manegerointisopimuksen ansiosta maailman konserttilavat.. – Sibeliuksen lisäksi Nikkasen ohjelmiston ydintä on muut suomalaiset Sibeliuksen aikalaisromantikot, esimerkiksi Toivo Kuula, Oskar Merikanto ja Heino Kaski sekä muut suuret romantiikan ajan pianosäveltäjät, erityisesti Frederic Chopin, Franz Liszt ja Sergei Rahmaninov. Duo on esiintynyt yhdessä vuodesta 2011. Tänä vuonna sain lahjaksi esimerkiksi suklaata, jota söinkin muutaman palan, vaikka suklaa ei siinä vaiheessa kovasti maistunut. Duo Nikkanen ja Muikku konsertoivat erityisesti romanttista lauluja pianokirjallisuutta sisältävin ohjelmin. Nikkanen lopetti viimeisimmän paastonsa uudeksi vuodeksi. Sain vuodenvaihteessa managerointisopimuksen yhdysvaltalaisen toimiston kanssa. – Luen keittokirjoja ja seuraan kokkiohjelmia. Paasto sopii reseptien keruulle Nikkanen pitää ruuanlaitosta eikä paasto mene hukkaan. Tomaattikeitot ovat hyviä. Keitoista siirryn muutamien päivien jälkeen velleihin ja muutaman viikon jälkeen alan nauttia sorminsyötävää, pientä kylmää välipalaa esimerkiksi kanasalaatin muodossa. – Tällä hetkellä olen vähentänyt oppilaiden määrää ja pyrin jättämään oppitunnit kokonaan pois. Muutenkin pitää miettiä tarjoilu tarkkaan, jotta itsekin nauttisin juhlista, naurahtaa Nikkanen. Nykyään hän on Hämeenlinnan yksi näkyvimmistä muusikoista sekä esiintyjänä että tuottajana. 46 0400 393 765 toimisto@medikanova.fi www.medikanova.fi Uudistunut! Anna-Kaarina Lindin Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena -kirja on ilmestynyt! Hanki omasi nyt! äkkinäistä. Toinen oma suosikkini on fenkolikeitto koskenlaskijalla höystettynä. Valkosipulikeitto manteleilla on reseptiltään monimutkainen, mutta kokeilemisen arvoinen. – Ehkä reseptien tutkiminen on jonkinlaista syömisen korvaamista henkisellä tasolla samoin kuin näyteikkunaostosten teko ilman rahaa. Nikkanen nousi kansallisen musiikkielämän tietoisuuteen 16-vuotiaana vuoden 1997 Maj Lind-kilpailujen finaalin kuopuksena. Pinaattikeitto on aika hyvä aloitusruoka, samoin kuin aurinkokuivatut tomaatit ja silli. En käytä paastolla juurikaan vitamiineja tai lisäaineita, joskus kokeilin merilevävalmistetta. Isompia vatsavaivoja ei ole koskaan ilmennyt. Teksti: Juhani Karvonen Paastolla Nikkanen nauttii vuorokaudessa 1–2 litraa nesteitä, pääosin mehuja. Romantikkojen lisäksi Nikkasen ohjelmistoon kuuluu vahvasti myös moderni musiikki. – Haluan kokata ystävilleni jotakin purtavaa. Kokkeli oli mahtavaa. Ohjelmiston ytimen muodostavat suuren Rahmaninovin lauluja pianoteokset. Ensimmäisellä kerralla tein sen virheen, että söin heti hampurilaisen hyvässä seurassa. Nikkanen pitää itse kokkaamisesta. Paastojen myötä oma ruokavalio on monipuolistunut osin senkin takia, että paastojen aikana Nikkanen tutkii reseptejä. Paasto on päätettävä taiten. Toimisto myy minua kaikkialle Suomen ulkopuolelle. Paistetun pihvin kaikkine lisukkeineen nautin noin kuukauden päästä paaston lopetuksesta. Yhden haasteen vuodenvaihteen paastolle muodostaa oma syntymäpäivä, joka osuu tammikuun alkuun
Mustikkapiirakka oli suosituin jälkiruoka kaikenikäisten keskuudessa. Rukiin terveysvaikutus liittyy sen runsaaseen kuitupitoisuuteen ja kuituosan mukana tuleviin moniin bioaktiivisiin yhdisteisiin. Insuliini on hormoni, jonka avulla glukoosi pääsee verenkierrosta kudosten käyttöön energiaksi. Raadin oma suosikki oli sesonkeihin soveltuva kalakeitto, joka sopii tarjoiltavaksi ruisleivän kanssa. Vanhat suomalaiset lajikkeet kasvavat korkeiksi, joten ne pystyvät helposti taistelemaan rikkaruohojen kanssa. Se oli myös alle 30-vuotiaiden äänestäjien ylivoimainen suosikki. S yksyllä 2016 kansallisruoasta järjestettyyn kansanäänestykseen osallistui lähes 50 000 suomalaista. TERVEET UUTISET Rukiilla on pieni insuliinivaste . Raatiin kuuluvat Ravitsemusneuvottelukunnan pääsihteeri Arja Lyytikäinen, Maaja kotitalousnaisten puheenjohtaja Maija Silvennoinen, Satokausikalenterin perustaja Samuli Karjula, Marttojen toiminnanjohtaja Marianne Heikkilä, Finnjävel-ravintoloitsija Henri Alén, ruokakulttuurin professori Johanna Mäkelä, historioitsija ja kirjailija Lasse Lehtinen, Svenska Litteratursälskapetin arkistonhoitaja Yrsa Lindqvist, Suomen Gastronomien Seuran puheenjohtaja Kim Palhus, Mondolehden päätoimittaja Kati Kelola sekä MTK:n ruokakulttuuriasiamies Anni-Mari Syväniemi ja ELO-säätiön johtaja Seija Kurunmäki.. Ensimmäisessä äänestysvaiheessa kesällä 2016 noin 10 000 ihmistä antoi yhteensä yli tuhat erilaista ehdotusta kansallisruokafinalisteiksi. Kärkijoukossa olivat myös karjalanpaisti, karjalanpiirakka sekä paistetut kalat perunamuusin kanssa. Ruis vaikuttaa edullisesti glukoosiaineenvaihduntaan. Äänestyksen tukena toimineen raadin tehtävänä oli varmistaa, että kilpailun finalistit edustavat monipuolisesti suomalaista ruokakulttuuria tarinoiltaan, raaka-aineiltaan ja valmistustavoiltaan. 47 . Kansallisruokaäänestyksen järjestivät ELO-Suomalaisen ruokakulttuurin edistämissäätiö yhdessä Maaja metsätaloustuottajain keskusliitto MTK ry:n ja maaja metsätalousministeriön kanssa. . Kuva: Leipätiedotus. Satavuotiaan Suomen kansallisruoaksi valittiin ruisleipä. Kansallisruoka valittiin kansanäänestyksellä. Nuorten suosikki oli myös muun muassa karjalanpiirakka, kun taas yli 60-vuotiaiden joukossa äänestettiin eniten karjalanpaistia ja paistettuja muikkuja tai silakoita muusilla. Kansallisruokaraati . Lisäksi rukiilla näyttää olevan kylläisyyden kokemusta edistävä ja pidentävä vaikutus, mikä voi olla hyödyllistä painonhallinnan kannalta. Vaikka ruisleipä aiheuttaa sen syömisen jälkeen yhtä suuren nousun glukoosivasteessa kuin vehnäleipä, sen jälkeinen insuliinivaste on selvästi matalampi. Tämä matala insuliinivaste näyttää tuovan mukanaan useita terveydelle edullisia vaikutuksia: parantaa glukoosiaineenvaihduntaa ja vähentää matala-asteista, tulehduksellista tilaa elimistössä. Ruoka-alan asiantuntijoista muodostettu raati valitsi suosituimmista ehdotuksista 12 kotimaista ruoka-aarretKansa ja raati samaa mieltä: Suomen kansallisruoka on ruisleipä Suomalainen uuden kodin tupaantuliainen on kautta aikojen ollut ruisleipä ja suola. Äänestykseen saatiin noin 40 000 ääntä, joista reilut sata saapui perinteisellä postikortilla. Ruis on kiitollinen kasvatettava. Kansallisruoka valittiin finalistien joukosta uudella kansanäänestyksellä alkutalvella 2016. ta: pitsa, hernekeitto, ruisleipä, mämmi, kalakeitto, viili, karjalanpiirakka, mustikkapiirakka, paistetut muikut/silakat/ahvenet perunoilla, karjalanpaisti, graavi kala ja maksalaatikko. Ruisleipä oli selvä voittaja lähes 10 000 äänellä. Ruisleivistä parasta suoliston terveyden kannalta on hapatettu, juureen leivottu täysjyväruisleipä
Käytännössä tämä merkitsee sitä, että ähtäriläinen LehtoPeat on käynyt hoitamassa avantouimareita Suomensaaressa Tampereella. TERVEYDEN APURIT A vantouimareita on viime aikoina hoidettu ’turveturneen’ merkeissä. – Avantouimareita ja heidän puolisoitaan on kyseisessä ryhmässä parisenkymmentä. Moni heistä on saanut selkänsä parempaan kuntoon. Selkä köyryssä turvehoitoon Eräs selkänsä kuntoon saanut on Oiva Volotinen Tampereelta. – Olemme käyneet heitä hoitamassa noin kahden kuukauden välein, kertoo yrittäjä Heikki Ruha LehtoPeat Oy:stä. Talviuintia ja turvehierontoja ei ajallisesti kuitenkaan yhdistetä, vaan ne tapahtuvat eri aikoina. Mies on toiminut viimeiset 20 vuotta yrittäjänä, mutta sanoo ”jäähdyttelevänsä” työelämästä, kun on jo työeläkkeellä. – Olen metsuri Ilomantsista, Volotinen esittelee mottoaan. Jäähdyttely avannossa on kuulunut Volotisen elämään kolme vuosikymmentä. . Avantouinti ei kuitenkaan parantanut Turvehieronta hoitaa talviuimareita 48. Aloite on lähtenyt uimareilta, ja hoitolistat ovat täyttyneet mukavasti
– Olemme tehneet turvehoitoja nyt 20 vuoden ajan. Ähtäriläisellä LehtoPeat Oy:llä on erilaisia hoitokonsepteja, jotka soveltuvat erinomaisesti selän ja hartian alueen kiputiloihin. Turvehieronnassa selkäpotilas alkoi käydä kolmisen vuotta sitten. 49 miehen selkäkipua. Hoitoturve sisältää myös vapaita estrogeenejä. Välittömästi noston jälkeen turve jauhetaan erittäin hienoksi massaksi. Lehtosuon Hoitoturve nostetaan suosta ilman raskaita koneita, jottei turpeen koostumus kärsisi. Käsittelyn jälkeen asento katsottiin uudelleen ja pituusero oli hävinnyt. – Suurin osa meistä menee kylmiltään ensin avantoon ja sen jälkeen saunan lämpöön. Tärkeimmät terapeuttiset aineet ovat humushapot (28,5%) sekä fulvohapot (10%). Sillä aikaa kun turve on selässä, hierotaan pää, kädet ja jalat. Volotinen kertoo käyneensä hierojalla ennenkin ja ottaneensa muun muassa 10 kerran sarjahoidon. – Ehdottomasti kannattaa kokeilla. Vesipitoisuus on 86% märkäpainosta. Oman liikunnan lisäksi turvehieronta on säilynyt Volotisen terveyden tukena jo kolme vuotta. Lehto Peat myy muun muassa suoveteen valmistettua shampoota, johon on lisätty erittäin hienoksi jauhettua hoitoturvetta. Lehtosuon turve on Geologisen tutkimuskeskuksen tekemän tutkimuksen mukaan pitkälle maatunutta rahkasaraturvetta (SC), jonka seassa on kortteen, järviruo’on ja puun jäännöksiä. Hyvä hoitoturve on yleensä melko syvällä suossa, joten esimerkiksi radioaktiivinen laskeuma ei ole ulottunut hoitoturvekerroksiin. Talviuimareiden parissa turvehieronta on todettu hyväksi. Turvehieronta toteutetaan niin, että selkälihakset ensin lämmitetään, jona aikana hierotaan pää, kädet ja jalat. Lisäksi tutkitaan 33 eri alkuainetta, erityisesti raskasmetallit ja uraani, joita hyvässä hoitoturpeessa ei ole. Löylyyn mennään ennen turpeen levittämistä. Volotisen mukaan 80–90 % hieronnassa käyvien määrästä on ollut tyytyväistä sakkia ja samat henkilöt tulevat aina uudelleen hierontaan. Turve tehostaa aineenvaihduntaa. Kun kivut ovat jääneet pois, niin vaikutukset on ollut pakko uskoa, toteaa Volotinen. Jokainen uimari saunoo ja ui oman tyylinsä mukaan. LehtoPeatin mukaan aineilla on kyky tunkeutua ihon läpi sekä kyky poistaa elimistöstä kuonaaineita. Turpeesta tehdään laboratorioanalyysi, jossa tutkitaan turpeen fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudet. Liikuntaa ja kasviksia Oiva Volotinen arvelee omien selkäkipujensa olleen lähinnä liikunnan puutetta ja väärissä asennoissa työskentelyä. Tuhkapitoisuus on 12 % ja rikkipitoisuus 0,34% turpeen kuivapainosta. Useimmat käyvät sitten 4–5 kertaa avannossa ja saunassa. Selkäranka oli siis suora ja jalat samanmittaiset. Turve sisältää myös hyödyllisiä hivenalkuaineita, kuten kuparia, rautaa, magnesiumia, mangaania ja sinkkiä. Selkä hautuu ja turpeen bioaktiiviset ainesosat imeytyvät tehokkaasti, selvittää Heikki Ruha. Muitakin turpeeseen perustuvia hoitoja LehtoPeatilta saa. Kokonaislipidejä, humiineja sekä mineraaliaineksia on 40,96% turpeen kuivapainosta. Hoitoturve tuleekin nostaa pohjavesipinnan alapuolelta. Turvekylvyn korkea lämpötila kiihdyttää verenkiertoa ja aktivoi aineenvaihduntaa. Hieronta ei siis tee kipeää. . Turvehierontaa Volotinen suosittelee kaikille kiinnostuneille. – Hieronnan etuna pidän juuri lihasten esilämmitystä. Turve soveltuu myös kasvohoidoksi ja jalkahaudehoidoksi sekä hiusten ja päänahan hoitoon. Turvehieronnassa olen käynyt noin kahden kuukauden välein. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: LehtoPeat Oy Turvehierontaa selkävaivoihin . Heikki Ruha kertoi heti huomanneen, että miehen toinen jalka oli ollut pari senttiä toista lyhyempi. Tämän jälkeen levitetään lämmitetty turve koko keholle tai osalle kehoa. Aaltosen tekniikkaa. Kelmun päälle laitetaan turpeella täytetyt lämpöpakkaukset, jotka antavat mukavan lämmön. Selkä hierotaan ja mahdolliset nikamalukot avataan. Suomen Geologinen Tutkimuskeskus on tutkinut LehtoPeat®hoitoturpeen ja todennut sen ensiluokkaiseksi hoitoturpeeksi. Seuraavaksi otetaan lämpöpakkaukset pois ja tehdään imukuppihierontaa. Turve on tuhansia vuosia vanhaa maa-ainesta, jossa on lääkekasveja. Varsinaisessa hieronnassa käytetään ns. Minulle kelpaavat paremmin kovat löylyt, joten suosin niitä, Oiva kertoo. Kylpyja hoitoturpeessa on maatumisaste ratkaiseva, mutta se yksin ei riitä tekemään turpeesta hyvää hoitoturvetta. Siihen koukkuun jäin. Vesijumpassa käyn kerran viikossa. – Selkä ei muuttunut miksikään. Näin ollen hyöty jää saamatta. Turve on säilynyt jopa tuhansia vuosia suossa hapettomissa olosuhteissa, missä bakteerit eivät menesty. – Minä pidin sitä enemmän tai vähemmän huuhaana, mutta läksin sitten itsekin kokeilemaan. Se sisältää muun muassa kuparia, mangaania, sinkkiä, rautaa, magnesiumia ja piitä. Turpeen maatumisaste on H8 (H1-H10 -asteikolla) ja pH on 5,7. Vihanneksia ja salaattia löytyy ruokapöydästä joka päivä. – Muita liikuntaharrastuksiani ovat kävely ja sauvakävely. Noin 60-asteisessa saunassa ollaan parikymmentä minuuttia. Olemme tietysti yksilöitä: toiselle sopii yksi hoitomuoto ja toiselle toinen. Turvehoidon jälkeen suihkuakaan ei tarvita. Hoitoturpeen terapeuttinen vaikutus perustuu sen sisältämien biologisten ainesosien aktivoivaan vaikutukseen sekä syvälämpövaikutukseen. Suurin osa turpeesta päätyy kuppiin. Itselleni talviuinti on osa mielen vireyden ylläpitoa, toteaa Oiva Volotinen. Vaimo ei ole innostunut tästä harrastuksesta, vaikka turvehieronnassa käykin. Kun turve otetaan pois, vuorossa on imukuppihieronta. – Nyt olen lisännyt liikuntaa ja hierontaa, joten selkäkin on pysynyt kunnossa. Turvehoidot ovat yhdistetty hierontaan. Turpeesta ei poisteta eikä siihen lisätä mitään, vain maatumattomat puunpalaset seulotaan massasta ja siten varmistetaan turpeen tasainen laatu. Jos talvella on lunta, hiihdänkin mielelläni, hän listaa. Kun hikoilu alkaa, saunoja huuhtelee itsensä ja kuivaa pyyhkeellä kuivaksi. Se sitoo reumatekijöitä ja kuonaaineita, parantaa hormonitoimintaa ja solujen uusiutumista. Turvesauna on eräs tyypillinen hoitomuoto. Turve ravitsee ja hoitaa ihoa ja koko elimistöä. Tällöin iholle on jäänyt vielä vähän turvetta. Lehtosuon Hoitoturvetta on käytetty monenlaisiin vaivoihin: iho-ongelmiin, särkyihin, verenkiertoa vauhdittamaan ja hormonaalisiin häiriöihin. Avannossa kolme kertaa viikossa Oiva Volotinen käy avannossa kolme kertaa viikossa. – Selän alueelle levitetään 40-asteiseksi lämmitetty turve, joka peitetään kelmulla. Turve tehostaa aineenvaihduntaa ja turpeessa olevat bioaktiiviset aineet hoitavat ihoa. Volotinen kertoo syövänsä terveellisesti. Sen jälkeen edetään turpeen sisältämiin alkuaineisiin ja kemialliseen rakenteeseen. Ensimmäisellä hoitokerralla Oiva Volotinen meni hoitoon selkä köyryssä. . Tutkimus aloitetaan mittaamalla happamuus eli pH ja tuhkapitoisuus. – En uskonut sitä, mutta Heikki pyysi vaimoani todistamaan asian. Esimerkiksi kokovartalohoidossa (Ähtärikaste) käsitellään edellä mainitulla tekniikalla koko keho. Yhtenä päivänä niistä kiukaat lämpiävät miedommin. Loppu turpeesta pyyhitään lämpimällä kostealla pyyhkeellä, joka samalla kuorii selän ihoa. Seuraavan ajan otin saman tien. Uskon, että kylmien lihasten hierominen johtaakin siihen, että keho jännittyy ja vastustaa hierontaa. Siitä pitää vaimo huolen. Pellavakintaat viimeistelevät työn. Turpeella on erittäin hyvä lämmönsidontakyky. Löylyistä usein kävellään rauhallisesti avantoon niin, että keho hieman jäähtyy. Volotisen vaimo kävi Ähtärissä Heikki Ruhan turvehieronnassa ja kertoi asiasta miehelleen. Kun turvehierontoja alkoi saada Tampereella, hoitopäivät on ollut helpompi toteuttaa. – Sairaudet ovat laittaneet meitä syömään terveellisesti. Vaikka selkä olisi kuinka kipeä, sitä voi käsitellä, kun lihakset ovat lämpimät. – Meillä Suomensaaren saunalla Tampereella talviuinti pyörii neljänä päivänä viikossa. Keski-Euroopassa on turvehoidot ovat olleet suosittuja jo 200 vuotta, toteaa Heikki Ruha
Asuu Vihdissä. Syntynyt Iisalmessa. Perheen pojat Emil ja Luka ovat mukana kirjassa. Valokuvaaja. Satu Mali toivoo, että kirja ”Lentäjäsankarit Poppis & pikkuveli” avaisi keskustelua yhteiskunnassa yleistyneestä lapsettomuudesta ja hedelmöityshoidoista. Harrastaa kokkailua, kasvisruokia ja calligrafiaa. . Satu Mali . Kuva: Susanna Nordvall Kuka. . . 37-vuotias. . Perheessä aviomies Teemu, pojat Emil ja Luka sekä valkoiset länsiylämaanterrierit Lumo ja Molli . . HENKINEN HYVINVOINTI 50 Endometrioosi yksi lapsettomuuden aiheuttajista Unelmia ja pettymyksiä Satu Mali on kirjoittanut lapsettomuuden aiheuttamista unelmista, pettymyksistä ja syntymän ihmeestä. 50 . Motto: Unelmien eteen pitää tehdä töitä, ikinä ei saa antaa periksi!
V ihtiläinen valokuvaaja Satu Mali tietää, millaisia pelkoja ja toivottomuuden tunnetta lapsettomuus aiheuttaa. Se on yksi lapsettomuuden yleisimmistä aiheuttajista. Nyt perheessä on kaksi poikaa, 9-vuotias Emil ja kahden vuoden ikäinen Luka. ”Ehkäpä korjaamaan suihkariaan, jotta pääsisi ensi kerralla nopeammin meille. Hän oli kääntynyt matkallaan takaisin. Siten Satu tiesi endometrioosin oireet, mutta häntä ei otettu terveyskeskuksessa vakavasti. Ne kuitenkin pahenivat koko ?. Niinko äiti?” kysyi Poppis murheissaan. Ja surua. Mutta se ei käynyt helposti. Lapsettomuuden syyksi paljastui endometrioosi. Oli odotusta ja hiljaista toivoa. Unelmia. – Toivon myös, että endometrioosi otettaisiin sairautena vakavammin huomioon ja sen ensioireisiin puuttuttaisiin ajoissa. Jo Sadun äidillä oli ollut pahoja oireita sen takia, ja äiti oli joutunut myös leikkauksiin sairautensa vuoksi. Äiti laskeutui Poppiksen viereen ja kertoi, ettei pikkuinen pääsekään tulemaan veljensä luo. – Ensin kivut olivat kovia kuukautisten aikana. – Perheen perustaminen oli aina ollut unelmamme. Endometrioosin pahat kipuilut Endometrioosi tunnettiin Sadun suvussa. Äiti ei vastannut. 51 51 Tässä he ovat, kauan kaivatut ja odotetut: isoveli Emil ja pikkuveli Luka. Annoimme lapsille mahdollisuuden tulla, mutta se ei onnistunut. – Toivottavasti kirja avaisi keskustelua yhteiskunnassa yleistyneestä lapsettomuudesta ja hedelmöityshoidoista sekä antaisi voimia ja toivoa valoisammasta huomisesta lapsettomuuden kanssa kamppaleville ihmisille. Satu Mali on kirjoittanut kokemuksistaan kirjan. Oireet olivat kuitenkin pahoja
Emil itse oli saanut alkunsa heti ensimmäisestä alkiosta ja ensimmäisestä yrityksestä. Endometrioosipesäkkeet infektoituivat, ja synnytys käynnistyi raskausviikoilla 32+4. ajan. Ja heti tärppäsi: perheen esikoinen Emil sai alkunsa. Se ainakin osittain pelasti Emilin, että hän oli syntyessään raskausviikkoihin nähden isokokoinen, 2140-grammainen. – Kun minua oltiin kotiuttamassa sairaalasta, tein selväksi, etten lähde täältä, ennen kuin saan lähetteen asiantuntijalääkärille eli Päivi Härkille Helsingin Naistenklinikalle. Oikea munasarja poistettiin, koska se oli pahasti infektoitunut endometrioosipesäkkeiden takia. Hän seurasi ahkerasti koko kesän pellon reunalta ohi kiiruhtavia junia, ihasteli taivaalle savuvanan jättäviä lentokoneita ja vilkutti meren rannalla jokaikiselle lipuvalle laivalle. Lapsen näkökulmasta kirjassa seikkailee kaksi poikaa, jotka etsivät tapaa olla veljiä toisilleen. Ongelmista ja suruista voi kuitenkin seurata jotain hyvääkin. Millähän kulkuvälineellä pikkukaveri saapuisi tällä kertaa. Kuten tässäkin tarinassa. Äitiyslomalla leikkaukseen Kun Emil oli ollut puolen vuoden ikäinen, Satu joutui taas leikkaukseen. Kolmannen kerran ollessa ohi ja raskaustestin näyttäessä negatiivista sanottiin vain, että kiitos ja hei hei! Teidän hoitonne päättyivät nyt. Satu haluaa kertoa kirjassaan, millainen sairaus endometrioosi on, mitä se voi pahimmillaan aiheuttaa. Lääkäri oli tunnistanut kipujen syyn. Kyllä se synnytti Eräänä iltana ennen nukkumaanmenoa Poppis sai vahvistuksen: Pikkukaveri on matkalla. 52 Poppis ei menettänyt toivoaan, vaan odotti ja toivoi. – Vauva-arki ei ollut ihan sellaista kuin oltiin kuviteltu. Mukana oli myös alkuvaiheessa tapahtunut keskenmeno. – Kirja kertoo aikuisille lapsettomuuden peloista, keskenmenoista, hedelmöityshoidoista ja sairaan lapsen syntymästä eli osan siitä, mitä endometrioosiin sairastuminen toi mukanaan. Lapsen näkökulmasta kirjassa seikkailee kaksi poikaa, jotka etsivät tapaa olla veljiä toisilleen. Satu oli laitettu samantien tähystysleikkausjonoon. Satu pitää erittäin tärkeänä, että jos kipuilee kuukautisten aikana, on hakeuduttava sellaisen lääkärin luo, joka on perehtynyt asiaan. – Yleislääkärit eivät sitä kuitenkaan tunnista, koska pesäkkeet voivat olla nuppineulanpään kokoisia, joita on tosi vaikea nähdä. Emilille haluttiin sisko tai veli. Palanen Satu Malin elämänpolkua löytyy marraskuun 2016 alussa ilmestyneestä kirjasta Lentäjäsankarit Poppis & pikkuveli. Luka syntyi hyväkuntoisena Sadulle oli jäänyt ensimmäisestä synnytyksestä pelkoja. Myös kymmenen senttiä paksusuolta leikattiin pois. Niin ikään Satu korostaa, että pahimmillaan pitkäkestoiset endometrioosikivut voivat jopa rikkoa parisuhteen. – Julkisella puolella saa vain kolme kertaa koeputkihedelmöityshoitoa (IVF). – Emil syntyi todella huonokuntoisena, hän oli useita viikkoja teholla hoidettavana ja Kätilöopistolla kasvamassa. Tähystyksessä selvisi, että endometrioosi oli levinnyt suolistoon, munasarjoihin ja kohtuun, joten Satu sai lähetteen kiireellisesti avoleikkaukseen. Ruokailu tapahtui nenä-mahaletkun avulla, ja vauvalle tehtiin usein tutkimuksia, Satu kuvailee. Kun en enää pystynyt istumaan vanhassa ratikassa ilman että nostin peppua ilmaan, hakeuduin yksityiselle puolelle hoitoon. Hän oli kertonut, että välttämättä tavallinen lääkäri ei näe ultraäänellä endometrioosin aiheuttamia pesäkkeitä, ellei ole rutiinia. Vauvaluukku laitettiin nokan edestä kiinni. Satu pääsi Härkin vastaanotolle, ja tämä oli ollut lääkityksestä samaa mieltä: Sadulla aloitettiin endometrioosia ennaltaehkäisevä hormonilääkitys. Siinä vaiheessa Satu jo tiesi, kuinka tärkeää on saada ehkäisevä lääkitys. Sittemmin muut alkionsiirrot eivät onnistuneet yhtä hyvin. Osaakohan hänkin tehdä jekkuja ja ansoja”, innostui Poppis.. – Kirja kertoo ihmisten erilaisuudesta; kuinka ihmiset kohtaavat eri asioita, tukevat toisiaan ja löytävät yhteisen tien, veljeyden. Koska diagnoosina oli aggressiivinen endometrioosi, Satu pääsi jonojen ohi. Sittemmin kotona vauvan hengitystä valvottiin uniapneamittarilla, mutta siitä oli päästy nopeasti eroon. – Kun Emppu syntyi, tuli tunne, etten ikinä enää halua toista lasta! Mutta aika kultaa tunnetusti muistot – pelkotilat haihtuivat. Lentäjäsankareina Poppis ja pikkuveli ”Lentäjäsankarit Poppis & pikkuveli” kertoo aikuisille muun muassa lapsettomuuden peloista. . Lisää kirjan synnystä voi lukea:http://www.satumali.com/ lentaejaesankarit Heti tärppäsi: Emil syntyi Malit hakeutuivat heti leikkauksen jälkeen hedelmöityshoitoihin. Uhkana oli avanne, mutta sitä ei onneksi jouduttu tekemään. – Leikkauksessa poistettiin endometrioosipesäkkeitä sekä eroteltiin kohtu, munasarjat ja suolisto toisistaan, jotka pesäkkeet olivat yhdistäneet. Satu kuvaa raskauden alkua tosi hankalaksi. Se on pikkuveli! ”Ai, että samanlainen pellavapäinen poika kuin minä
Se voi myös muurata munajohtimet umpeen. Taudissa kohdun limakalvon kaltaista kudosta leviää kohdun ulkopuolelle esimerkiksi emättimeen ja vatsaonteloon. Nyt Malin perheessä eletään veljesten voimin. Vähäinen endometrioosi ei yleensä vaivaa, joten sitä ei tarvitse hoitaa ainakaan oireiden takia. Hoidon tulokset ovat sitä paremmat, mitä varhaisemmassa vaiheessa ne toteutetaan. Emppu sai kauan kaipaamansa veljen, ja veljekset ovatkin kuin paita ja peppu. Luka syntyi raskausviikoilla 35+6, ja hyväkuntoisena oli nostettu heti äitinsä rinnoille. Ehkäpä pieni pakkastyttö. Veljesten nenänpäät koskettivat toisiaan ja muuttuivat siinä hetkessä lämpimiksi, kuin hehkuviksi hiiliksi. 53 Sairautena endometrioosi . Siihen voi kuitenkin liittyä muutoksia, jotka voivat häiritä munasolujen kypsymistä, ovulaatiota ja hedelmöittymistä. vihan tunnetta, minähän tarvitsin apua! Satu muistaa sen tunteen: ei saa luovuttaa! Hän oli soittanut Väestöliittoon, päässyt hoitoon – ja heti onnisti. Siellä se on odottamassa. että kaikkiin asioihin ei voi itse vaikuttaa. Hedelmällisessä iässä olevista naisista endometrioosia sairastaa kymmenisen prosenttia, joista noin puolet tarvitsee hoitoa raskauden aikaansaamiseksi. Pesäkkeet tuhoavat normaalia munasarjakudosta, mikä voi johtaa munasarjojen toiminnan merkittävään vähentymiseen ja siten lapsettomuuteen. Vaikka raskaus oli ollut hankala – kohdussa oli verihyytymiä – vauvalla oli kaikki hyvin. Pahimmillaan endometrioosi aiheuttaa arpikudosta ja elimiä toisiinsa liimaavia kiinnikkeitä. Elämästä on nautittava. Monta suihkaria ja junaa piti tähyillä, tulisiko pikkuveli sellaisella! Vaikka Emil olikin ensin kertonut haluavansa isosiskon, pikkuveli on hyvin rakas. Empun pikkuveli Luka syntyi vuonna 2014. Munasarjoissa endometrioosi voi ilmetä kystamaisina pesäkkeinä, jotka voivat kasvaa läpimitaltaan monen senttimetrin paksuisiksi. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Satu Mali. Kaikki koettu – hoidot, odotukset, epäonnistumiset – ovat olleet kaiken tämän arvoista. – Kyllä monta kertaa niinä vuosina tuli tunne, että elämä kaatuu päälle; mitä pahaa minä olen tehnyt! Nykyisin Satu pystyy jo ajattelemaan, Pikkuveli sulki silmänsä ja kurottautui eteenpäin. Lievimmillään endometrioosi ilmenee pieninä pesäkkeinä lantion seinällä ja kohdun pinnassa. Lähde: Lääkärikeskus Aava Emil eli kirjan Poppis odotti pitkään pikkuveljeä. Ehkäpä pieni pakkastyttö. Satu sanoo tietävänsä, että he ovat jo perhe, mutta jotain voi kuitenkin muuttua: kun Lukaa laitettiin alulle, tuli kaksi alkiota. Endometrioosi eli kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti voi aiheuttaa lapsettomuutta. – Se toinen on vielä käyttämättä
54. Männyn terveellinen vaikutus perustuu paljolti haihtuviin öljyihin, C-vitamiiniin ja fenoleihin
sylvesteris) – Omena päivässä pitää lääkärin loitolla! Pihassani on parikymmentä vanhaa luomuna kasvanutta omenapuuta, joiden lehtien syömisen aloitan heti keväällä. Kovakantinen, 288 sivua. Tammi on monien kansojen uskomuksissa tärkeä puu ja tammimetsät ovat olleet perinteisiä palvontapaikkoja. Puista löydetään jatkuvasti uusia hyödyllisiä aineosia tuotteistettavaksi. Puut tarjoavat aineksia rohtoihin, lääkkeisiin, ruokiin ja juomiin. Niissä on kosolti bioaktiivisia aineita: polyfenoleja, antioksidantteja, steroleja ja kasviestrogeeneja, kuten lignaaneja, stilbeenejä, C-vitamiinia ja karotenoideja. Piippo puhuu puiden terveysvaikutuksista paitsi kansanperinteen näkökulmasta, myös uusimpien tutkimustulosten valossa. Nyt jo on saatavilla tuotteita, jotka parantavat hyvinvointia ja terveyttä: esimerkiksi koivusokeri ehkäisee kariesta, marjakuusen taksolia käytetään kemoterapiassa, selluloosateollisuuden sivutuote sitostanoli alentaa kolesterolia ja hevoskastanjan siemenistä valmistetaan lääkettä laskimovaivoihin” , Piippo listaa. – Tärkein syyni kirjoittaa tämä kirja on rakkaus puihin. Kasvitieteilijä, professori Sinikka Piippo pureutuu uutuuskirjassaan Elinvoimaa puista 26 kotimaisen puun hyödyntämiseen ravinnossa, rohdoissa ja kosmetiikassa. Tammesta saa voimaa henkisesti. Pelkästään niiden lähellä oleilu helpottaa tutkitusti stressiä. Hän korostaa, että puilla on itseisarvoa ihmisestä riippumatta, mutta puiden olemassaolo tarjoaa valtavasti hyötyä ihmisellekin. Suomalaiset ovat metsäkansaa, väitetään. Puista voi tehdä ruokia, juomia, rohtoja ja kosmetiikkaa. Haluan tuoda puiden arvoa esiin ja lisätä tietämystä siitä, kuinka valtavasti puilla on terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Kannattaa kuitenkin muistaa, että suurina määrinä käytettynä tammenterhot saattavat vahingoittaa ruoansulatuskanavan limakalvoja. – Kansanperinteessä pui. Kirjassa kerrotaan tarkasti, mitä ainesosia puut sisältävät ja mitä osia niistä voi mihinkin tarkoitukseen käyttää. Toivon, että ihmiset ymmärtäisivät, että metsän arvoa ei voi mitata vain puutavaran hinnassa, Piippo toteaa. Mieleen pulpahtaa ainakin kuusi ja mustaselja, ennen kuin Piippo päätyy valitsemaan kaksi eri syistä tärkeää puuta. Tammi (Quercus robus) – Pihassani kasvaa kolme melko isoa tammea. Lehdet, kukat ja silmut ovat hyviä diureetteja. – Hedelmien kuorissa on runsaasti tulehduksia estävää ja luita vahvistavaa floritsiinia. Mutta kuinka hyvin todella tunnemme pihojemme ja metsiemme jylhät vartijat. Siemeniä ei kuitenkaan saa syödä, sillä ne ovat myrkyllisiä. 55 Sinikka Piipon uutuuskirja paljastaa metsän salaisuudet Puut pursuavat elinvoimaa Omenapuu (tarhaomenapuu Malus domestica ja metsäomena M. S uomi elää puusta, sanotaan. Minerva Kustannus Oy 2017. Puut ehkäisevät, parantavat ja helpottavat lukuisia vaivoja flunssasta kasvaimiin ja ylipainosta Alzheimerin tautiin. – Rohtokäytössä tammen tanniinit ovat erittäin supistavia, antiseptisiä, tulehdusta estäviä, antibakteerisia, antiviraalisia, verta tyrehdyttäviä ja haavoja parantavia. On puita, joiden terveysvaikutukset ovat huikeita ja on puita, joihin hän kokee muuten lämmintä yhteyttä. Koen ne todella mahtavina ja viisaina puina. Sinikka Piipon suosikkipuut ?. Omenassa on runsaasti steroleja, kaliumia, fluoria, K-vitamiinia, karotenoideja sekä biotiinia ja se on parhaita boorin lähteitä. Lehtien floretiini ehkäisee tulehduksia ja rasvojen hapettumista. Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista. Metsissä ja puissa on terveyden avaimet. Tanniinia on puun joka osassa, joista yleisesti hyödynnetään äkämiä ja terhoja. Hedelmät sisältävät runsaasti flavonoideja, jotka muun muassa parantavat verisuonten kuntoa sekä pektiinejä, jotka edesauttavat ruuansulatusta. ”Metsissä vaeltelu kohottaa kuntoa ja parantaa terveyttä. Puista rohtoja moniin vaivoihin Piippo perustelee teoksessaan puiden tarpeellisuutta vakuuttavasti. Suosikkipuun valitseminen ei ole Sinikka Piipolle helppo tehtävä. Osaammeko hyödyntää esivanhempiemme ikiaikaista tietoa ja taitoa puiden ja niiden osien käytöstä terveytemme hyväksi vai tuijottelemmeko harmistuneina sitä kotipihan jättiläiskoivua, joka ikävästi peittää auringon taakseen ja sotkee nurmikon varisevilla lehdillään. Niissä on luonnollisesti myös vahvoja antioksidantteja, joiden avulla voi torjua tulehduksia, syöpää, sydänja verisuonitauteja. Lehdet ovat antibioottisia ja niissä on valtavasti C-vitamiinia
Ahdistus vähenee. Kiire katoaa. Puita tutkitaan paljon Piippo on kuitenkin iloinen siitä, että metsiin tunnutaan suhtautuvan nykyään entistä suopeammin. Yleisesti ottaen puista ei tiedetä kovin paljon. Saa etäisyyttä huoliin ja murheisiin. Ajatukset selkeytyvät. – Kun asiat pystytään perustelemaan tarpeeksi hyvin, ihmiset myöntyvät kokeilemaan. Mustaseljan marja.. Syke, hengitystiheys ja verenpaine laskevat. Tammi tunnetaan monessa kulttuurissa pyhänä puuna. Stressihormonitaso alenee. Tammella tiedetään olevan parantavia vaikutuksia muun muassa haavoihin, ihottumiin, kuukautisvaivoihin, kuumeeseen, loisiin, mahahaavaan, nivelkipuihin, psoriakseen ja suolistotulehdukseen. 56 Vitamiineja puista A-vitamiini: Tyrni, pihlaja B-ryhmän vitamiinit: Pähkinäpensas, pinjansiemenet, kuusi, koivu, mustaselja, tammenterhot C-vitamiini: Koivu, pihlaja, paju, omenapuun lehdet, mänty, kuusi, pihlajanmarjat, tyrnimarjat D-vitamiini: Siperianmännynsiemenöljy, männyn siitepöly E-vitamiini: Tyrni, pihlaja, kuusi, mänty ja pähkinäpensas K-vitamiini: Pihlaja ja tyrni Kivennäisiä ja hivenaineita puista Boori: Päärynä ja omena Fosfori: Pähkinäpensas ja tammenterhot Kalium: Pihlaja, mustaselja, omena, tyrni, pähkinäpensas, pinjansiemenet, vaahterasiirappi Kalsium: Pähkinäpensaan pähkinät ja vaahterasiirappi Kromi: Kataja ja omena Kupari: Koivu ja mustaselja Magnesium: Pähkinäpensaan pähkinät, siperianmännynsiemenöljy, pinjansiemenet, vaahterasiirappi Mangaani: Pinjansiemenet, koivu Rauta: Kirsikka, pihlaja, mustaselja Sinkki: Pinjansiemenet Mihin vaivoihin puut auttavat. Metsän äänet ja valot rauhoittavat. ta on osattu hyödyntää hyvin monipuolisesti, mutta nykyään hyötykäyttö on vähäistä ja yksipuolista. Jonkun verran ihmiset osaavat käyttää kuusenkerkkiä, koivunlehtiä, katajanmarjoja, pihlajansilmuja, pihkaa ja nyt uusimpana buumina tammenterhoja, mutta käyttö voisi olla paljon monipuolisempaa. Metsälenkin stressiä lievittävät vaikutukset tunnetaan ja tunnustetaan laajalti ja puiden halaamisestakin on tullut aivan hyväksyttyä toimintaa. Ihovaivat Hengitystievaivat Reumaattiset ongelmat Ruoansulatusongelmat Tulehdukset, kivut Virtsatievaivat Suolistovaivat Immuunipuolustus Kasvaimet Sydänja verenkiertovaivat Korkea verenpaine Kolesteroli Laskimovaivat Verensokeri Stressi, unettomuus Hiustenhoito Toonikumi Alzheimerin tauti Verenkierron parantaminen Ylipaino Allergioiden ehkäisy Vaihdevuodet 10 minuuttia metsässä Verenkierto elpyy. Puiden erittämät haihtuvat öljyt hoitavat ihmistä monipuolisesti ja vaikuttavat sekä aivoihin että koko kehoon immuniteettia parantavasti. Metsässä kulkemisen positiivisten vaikutusten syytkin tarkentuvat koko ajan. Liikunta omaan tahtiin parantaa kuntoa ja mieliala kohoaa
Siivilöidään, pullotetaan ja säilytetään kylmässä. . Vesi ja suola keitetään. Ennen käyttöä pulloa ravistellaan. Kuori terhot ja paahda sisukset pannulla. Tuttu omena on varsinainen rohtokasvi. Kuuma vesi kaadetaan pilkottujen oksien päälle. Älä polta niitä. Käytä kahvin tapaan. Ravistellaan päivittäin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Sinikka Piippo Reseptit: Elinvoimaa puista (Minerva 2017). Omenankukkavesi ihonhoitoon 1 rkl omenankukkia 20 ml omenaviinietikkaa 70 ml ruusuvettä 100 ml suihkepullo Kukat pannaan lasipulloon omenaviinietikan kera. Annetaan uuttua viikko, sen jälkeen siivilöidään. Puista ja metsästä tullaan taatusti oppimaan tulevaisuudessakin uutta sekä kokemusperäisesti että tieteellisen työn kautta, kunhan ilmapiiri tutkimukselle vain antaa myöten. Pihkalaastari 5 osaa kuusenpihkaa 1 osa suolatonta voita 1 osa mehiläisvahaa Ainekset sulatetaan keskenään ja sekoitetaan tasaiseksi. Siirretään jääkaappiin viikoksi. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Tammenterhokahvi Ota kourallinen tammenterhoja. Hienonna kahvimyllyllä tai morttelissa. Pajutee hengitystietulehduksiin Hienoksi leikattua pajunkuorta pannaan kupilliseen kylmää vettä likoamaan yöksi. Maku ja teho paranevat entisestään lehmuksenkukkien ja timjamin kera. Kuumennetaan kiehuvaksi samalla sekoittaen. Kaadetaan kuumana pienempiin kannellisiin purkkeihin. Omenankukkavesi kaadetaan suihkepulloon. Säilyy huoneenlämmössä. Hän kertoo, että puista on paljon tietoa saatavilla, mutta se on hajallaan eri lähteissä. Jäähdytetään. Mustaselja vaikuttaa parantavasti muun muassa allergioihin, auringopolttamiin, haavoihin, hengitystietukoksiin, hermokipuihin, ihovaivoihin, kihtiin, reumaattisiin vaivoihin, verenpaineeseen ja virtsatietulehduksiin. 57 Sinunapteekki.. Nautitaan 2 kupillista päivässä. Se vaikuttaa muun muassa allergioihin, hermostuneisuuteen, hiivatulehdukseen, hilseeseen, ilmavaivoihin, kasvaimiin, kolesteroliin, migreeniin, painonhallintaan, peräpukamiin, ripuliin, suonikohjuihin, unettomuuteen, verensokeriin ja väsymykseen. Piippo on tehnyt valtavan tutkimustyön kirjaansa varten. Keppisoppa terveydeksi 25 cm katajanoksa 25 cm kuusenoksa 25 cm männynoksa 5 rkl lähdevettä 1 rkl puhdistamatonta merisuolaa Oksat huuhdellaan ja pilkotaan noin 10 cm:n pätkiksi. Jäljelle jäänyt neste sekoitetaan ruusuveden kanssa. – Puista tulee jatkuvasti uutta tietoa ja itsekin yllätyin tuloksista monta kertaa aineistoa kasatessani. Aamulla liuos keitetään. Nautitaan tarvittaessa 2 dl päivässä. Levitetään haavalle melko paksu kerros, joka suojataan esimerkiksi isolla laastarilla. Annetaan seistä huoneenlämmössä kannen alla 2 vrk
– Maidossa tai pöytäsuolassa näitä ei juurikaan ole. Ihmiskeho on niin fiksu, että kun se huomaa pöytäsuolasta puuttuvan 84 mi– Olen itse mennyt niin sanotusti persuus edellä puuhun. Maitoon on lisätty synteettistä kalsiumia, joka ei imeydy. Aidossa suolassa on Pennasen mukaan 86 erilaista alkuainetta. Sisällä kotona sen sijaan hänellä on lämpöiset lammastöppöset jaloissa. Kylmähoito karaisee ja tekee euforisen olon. Joogaohjaaja Seppo Pennasen mielestä osteoporoosin syntyyn on kolme syytä: Maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka J yväskyläläinen joogaohjaaja Seppo Pennanen puhuu terveellisestä elämästä ja luuston hoidon tärkeydestä. Siirrytään veteen ja puristettuihin mehuihin. – Ravinto on ensiarvoisen tärkeä osa sitä, mutta niin on venyttely ja liikuntakin, josta ei tarvitse tehdä harrastusta, vaan elämäntapa. Pennanen ei vain puhu, vaan myös tekee. Maito on pastöroitua ja homogenoitua, ja siitä tulee sellainen ravinnesieppari. Olen kokeillut aikoinaan kaikki huonot jutut, kunnes tajusin osaavani itse tehdä hyviä ratkaisuja, Seppo Pennanen sanoo.. – Pöytäsuola on vielä voimakkaampi versio siepparista. Näin muistuttaa joogaohjaaja Seppo Pennanen. – Unohdetaan maito. Siinä on natriumia, kloridia ja joskus jopa lisättyä jodia. Osteoporoosi vältettävissä Pennanen on sitä mieltä, että osteoporoosin syntyyn on kolme syytä: maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka. 58 . Hän on kokeillut ja todennut eri valintojen vaikutuksia terveyteensä jo pitkän aikaa. VOIMISTAVA LIIKUNTA Kokeile ja totea itse! Voit vaikuttaa tukielimistösi terveyteen valinnoillasi. Seppo Pennanen kävelee usein paljain jaloin lumella
Kasvisruokailijan ei kannata Pennasen mielestä olla huolissaan kalsiumin saannista, sillä oikein koostettu kasvispitoinen ruoka sisältää juuri oikean määrän kalsiumia. – Raakamaitoa ei ole käsitelty ja se on siksi parempaa, mutta maito ei kaiken kaikkiaan ole ihmiselle välttämätöntä. Jos maitoa haluaa kuitenkin käyttää, niin Pennanen suosittelee vuohenmaitotuotteita sekä hapanmaitotuotteista kefiiriä ja laadukkaita juustoja. Ihminen ei ole koelaboratorio, vaan tehty luonnonmukaisesti luonnollista elämistä varten, Pennanen toteaa. Suurin osa tulee hengityksen kautta. – Näissä samoissa maissa juodaan kaikkein eniten maitoa. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. – Kyse on loppujen lopuksi aina laadusta. Maito aiheuttaa limaisuutta ja uskon, että nykypäivän astma on käsitellyn maidon ansiota. 59 Maito, pöytäsuola ja ravinneköyhä ruoka neraalia, niin se ottaa luustosta nämä puuttuvat aineet. . Mikäli kyykyssä istuminen on hankalaa, kannattaa kiinnittää huomiota lantion alueeseen. – Pastöroidessa maidosta häviää paljon erilaisia aineosia, jotka ovat tarpeellisia. Jooga ei ehkä ole niin helppoa miltä se näyttää, mutta harjoittelu tekee mestarin. – Jos hengityksen kautta tulee kemikaaleja esimerkiksi viisi grammaa päivässä, niin se jo tekee nelisen kiloa vuodessa. – Homogenoimaton maito taas on sen verran fiksu, että siinä on niin isot rasvapallukat, että se ei yksinkertaisesti mahdu menemään niihin paikkoihin, joihin sen ei kuulukaan mennä, Pennanen kertoo. Ihminen ei sen takia kuole pöytäsuolaan, koska mineraalit järjestyvät luustosta, Pennanen toteaa. ostaneet jogurttia, rahkaa ja juustoa, jotka on tehty vuohen maidosta, Pennanen kertoo. Olemme itsekin Jooga on tukielimistöä vahvistavaa liikuntaa. – Länsimainen ihminen saa lisäaineita ruoasta, hengittämällä, ihokosketuksista ja kaikesta muusta yhteensä kuusi kiloa vuodessa. Kaiken lisäksi se on vielä toisen nisäkkään maitoa. Maidon pilkotut rasvat Pennasen mielestä maito on ongelmallinen, koska se homogenoidaan ja pastöroidaan. Itseään ei tarvitse ottaa niin vakavasti, Seppo Pennanen tuumii. Pennasen mielestä ravinnon on hyvä olla lisäaineetonta. – Ihminen on ainoa nisäkäs, joka litkii vielä imetysajan jälkeen maitoa. Homogenoinnissa pilkotaan rasvarakenne niin pieneksi, että rasva pääsee menemään sellaisiinkin paikkoihin, joihin se ei välttämättä kuulu. Loppu kaksi kiloa tulee saippuoista ja shampoista sekä ruoan lisäaineista. Sinunapteekki.. Luusto on mieletön mineraalivarasto. Hän haluaisi ihmisten miettivän seuraavaa asiaa: osteoporoosia on eniten USA:ssa, Suomessa, Ruotsissa, Norjassa ja Tanskassa. Kaikki tuntemani astmaatikot ovat juoneet maitoa pienestä pitäen, Pennanen toteaa
Sen jälkeen joogatessani olen aina ajatellut, mitä mikäkin liike tekee ihmiselle. Luovuutta kehiin! – Kun liikunnasta tulee elämäntapa, ei enää ’’harrasta’’ liikuntaa.. Anne-Maria Melkko on Seppo Pennasella kaverina. Selän rentoutusta voi tehdä parin kanssa. Kehotan kaikkia käymään joogassa oppiakseen. 60 Yhdessä tekeminen on mukavaa. Mikä vain voi toimia apuvälineenä kunnon kohotuksessa. Kunnioita kehoasi, se on temppelisi. – Kävin joogaopettajakoulutuksen oppiakseni kaikkien joogaliikkeiden terveysperusteet
Merisuolaa ja savea Pennanen kertoo, että merisuola ja savi on sellainen yhdistelmä, jota kannattaa nauttia aina välillä kuureina. – Naapurissani asuu kirurgi, ja hän kuulemma kertoo vierailleen, että tuo naapurin Sepi on erikoinen tyyppi, kun se kovalla pakkasella luo lunta pihalla paljain jaloin, mutta sisällä kävelee lammastöppöset jalassa! Pennanen naurahtaa. Pitkät sidekudosvenyttelyt vievät tukkoisuuden kehosta pois, Pennanen ohjeistaa. – Yleinen harhaluulo on, että ihminen ikääntyessään automaattisesti aina kutistuu ja lyhenee. Jos joku kysyy minulta, harrastanko liikuntaa, sanon, etten harrasta. – Kun liikunnasta tulee sinulle elämäntapa, niin et pidä liikuntaa liikuntana. Pennasen mukaan sokerituotteet pitää jättää pois, ja sama koskee maitotuotteita. – Voi kokeilla olla vaikkapa kolme viikkoa syömättä leipää. Toki kävelen aina paikasta toiseen ja siinä tulee hyötyliikuntaa. Mikä tahansa taivutus käy. Ei pidä paikkaansa. Sen jälkeen olo oli pitkään hyvin euforinen. Lisäksi minulla on joditippoja, joita laitetaan yksi tippa litraa kohden, Pennanen kertoo. Jos toteat, että tulet kipeäksi, kun et ole syönyt leipää, niin voit palata syömään sitä. Pennasen mukaan parhaimpia liikuntamuotoja on trampoliinilla hyppely ja heti sen jälkeen tulevat kävely, pyöräily ja uinti. Minulle on ihan sama, onko pakkasta vaikka 35 astetta, niin hypin siinä alushoususillani joka päivä muutaman minuutin, Pennanen kertoo. Hän on toista maata kuin ikätoverinsa, Pennanen kertoo. Kokeileminen ei maksa mitään! Ja kun jättää kaiken sokerinkin pois, säästää mielettömän määrän rahaa, Pennanen opastaa. Parinkymmenen sekunnin trampoliinihyppely vastaa todennäköisesti tunnin lymfahierontaa, Pennanen laskee. Tunnen erään ysivitosen kaverin, joka punnertaa kerralla 600 kertaa. – Nämä vahvistavat tukielimiä, mutta eivät rasita liikaa niitä. Pidä huolta itsestäsi, muuta tapojasi Pennanen sanoo, että ihmisen ei tarvitse 33-vuotiaaksi periaatteessa tehdä mitään ja hän pysyy suhteellisen hyvässä kunnossa. Trampoliinihyppely onkin täydellinen lymfahieronta. Pennasen mukaan puhdistetussa merisuolassa 99 prosenttia on natriumia ja kloridia, eli se on sama tuote kuin pöytäsuola. Käytän merilevää jodin saannissa. Jokapäiväinen liikunta on tärkeää Liikunnassa kaikkein tärkeintä Pennasen mukaan on jatkuvuus ja että se on jokapäiväistä. Kun herään aamulla, en tee mitään, ennen kuin olen venytellyt muutaman minuutin kylkiä ja tehnyt lantion avauksia ja hypin vielä trampoliinilla, Pennanen kertoo liikunnan tärkeydestä. Sen sijaan, jos huomaat, että siitä tulikin hyvä olo, niin kokeile vielä muutama viikko lisää. – Puhdistettu merisuola ei todellakaan ole yhtä terveellistä kuin puhdistamaton merisuola. Sen jälkeen tapahtuu romahdus, jollei tee mitään terveytensä eteen. – Tätä meidän päällä olevaa sidekudosta täytyy venytellä muutaman kerran viikossa. Se saa lymfajärjestelmän hötkymään. Öljy saattaa turvottaa saven, joka jää suolenmutkaan jumiin. – Venyttelyyn ja hyppelyihin menee aamuisin 3–10 minuuttia, tavallisesti viisi minuuttia. Kun liikunta on elämäntapa, niin ei tarvitse miettiä, että nytpä laitan lenkkitossut jalkaan ja lähden lenkille ja laitan luistimet jalkaan ja lähden luistelemaan. . Trampoliinilla hyppiminen on Pennasen mukaan varmastikin maailman aliarvostetuin liikuntamuoto. – Täytyy tehdä luustoa vahvistavia valintoja elämässään, jos aikoo pitää itsensä kasassa. – Olen pitänyt tänä talvena trampoliinin ulkona. Television katsomisen yhteydessä voi tehdä pitkiä, vähintään kahden minuutin mittaisia venytyksiä. Jos ihminen sanoo, että juo maitoa saadakseen kalkkia, niin pyydän etsimään ne kaikki 33 000 vastadokumenttia, joissa sanotaan, että maidon kalkki ei imeydy. Tällainen ajattelu on stressaavaa. Kun syö kahdenkympin edestä leipää joka viikko, on summa kolmessa viikossa jo kuusikymppiä. – Olen seisonut tällaisessa pikkuhoususillani pipo päässä, hanskat käsissä ja sukat jalassa kolme minuuttia. Erityisissä kylmälaitoksissa voi Venyttelyt vahvistavat sidekudoksia ja pitävät lihakset joustavina. Kun teen näin joka päivä, pysyn todella hyvässä kondiksessa jatkuvasti. Teksti ja kuvat: Virpi Piippo Sinunapteekki.. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Sidekudosvenyttely on myös tärkeää Ihminen on tavallaan kuin todella tiukassa sukelluspuvussa. Kotikonsteinkin voi hoitaa itseään: kylmä suihku, avantouinti ja lumihangessa pyöriminen ovat hyviä tapoja saada kylmähoitoa. Yksi prosentti on muita hivenaineita. Huonolaatuinen kalkki kerääntyy vääriin paikkoihin. Maidon suosimisessa on pitkälti kyse rahasta, Pennanen toteaa. Sidekudos alkaa venyä vasta kahden minuutin jälkeen, jolloin venyttelystä tulee tehokasta. Hyvän olon lisäksi siinä säästää myös rahaa. 61 – Kaikki lisäkalsiumi on tuhoksi. – Pidän itse tärkeänä nauttia MSM:ää ja kollageenia, jota saa vaikkapa luuliemestä, mutta helpommassakin muodossa valmiina. Kuulin kylmähoidossa paljon juttuja kivuliailta reumasairailta, jotka kylmähoidon jälkeen olivat pari viikkoa täysin kivuttomia. seistä 110 asteen pakkasessa. Kylmähoitoa kotikonstein Pennanen tuo myös kylmähoidon esiin tärkeänä hoitomuotona. – Kaikilla tuntemillani huipputerveillä tyypeillä trampoliinihyppely on iso osa elämää. Hänellä on hartiat takana ja hänellä on ylväs ryhti. Viljatuotteista kannattaa jättää pois valkoiset vehnät, mutta myös muut valkoiset jauhotuotteet. – On kuitenkin todella tärkeää, ettei nauti niiden yhteydessä eikä lähiaikoina rasvatuotteita. Venytyksiä kannattaa tehdä usein päivän mittaan, AnneMaria Melkko opastaa. Liikun kuitenkin jatkuvasti
Kosketuksen voima on valtava.. Jokin touhussa kuitenkin kiehtoi. 62 Anna-Kaarina Lind on hoitanut ihmisiä vyöhyketerapian ja refleksologian keinoin yli 30 vuotta ”Vyöhyketerapia hoitaa ihmistä, ei vain vaivaa” Vyöhyketerapialla voi hoitaa ja parantaa, mutta vähintäänkin lohduttaa. . Ajatus siitä, että jalkoja painelemalla voitaisiin hoitaa selkää tuntui hassulta. Pari vuotta myöhemmin Lind päätti osallistua vyöhyketerapiakurssille. TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ Vuonna 1980 fysioterapeutti Anna-Kaarina Lind kuuli ensimmäistä kertaa vyöhyketerapiasta
MedikaNovassa työskenteli aktiivisimmillaan 12 vyöhyketerapeuttia sekä lääkäreitä, ja keskus niitti mainetta alan huippukoulutuspaikkana. TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ . Lind alkoi myös kirjoittaa vyöhyketerapiasta. Yrityksen nimi muutettiin MedikaNova Oy:ksi, jonka suojissa oli hyvät luentotilat. Käännöskirjallisuuttakin oli tarjolla vähän. ”Vyöhyketerapia hoitaa ihmistä, ei vain vaivaa” Vyöhyketerapiaan viittaavia kuvia on löydetty jopa muinaisesta Egyptistä. Suomenkielisistä alan oppaista oli huutava pula ja tuntui luonnolliselta järjestellä vuosien mittaan kertyneet luentomuistiinpanot ja koulutusmateriaali yksien kansien väliin. Karl-Axel ei ollut kiinnostunut kirjoittamisesta, joten päätin itse ryhtyä toimeen. F ysioterapeuttina Anna-Kaarina Lind oli tottunut siihen, että asiakkaan vaivaa hoidettiin uskollisesti lääkärin diagnoosin perusteella. Selkeästi kuvite– Keho korjaa itse asioita, kun vaan olosuhteet saadaan oikeiksi. Vuonna 1987 Anna-Kaarina Lind alkoi itsekin kouluttaa vyöhyketerapeutteja ja perusti Lindanova-vyöhyketerapiakoulun. Hänet pestattiin sukunimikaimansa KarlAxel Lindin assistentiksi, ja yhdessä he kiersivät pitkin Suomea, Ruotsia ja Norjaa pitämässä koulutustilaisuuksia. – Kurssilla puhuttiin syistä ja seurauksista: kehotettiin kysymään, miksi ihmisellä on jokin vaiva. Aluksi koulu toimi Lindin fysioterapiavastaanoton yhteydessä, mutta toiminta kasvoi nopeasti. Vyöhyketerapiakirjoja kotikäyttöön MedikaNovan omakustanne Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena ilmestyi vuonna 2008. Jokaisella kurssilla Anna-Kaarina oppi itsekin paljon uutta. Siksi tuntuikin ihmeelliseltä kun vuonna 1983 vyöhyketerapiakurssin kouluttaja, maailmankuulu vyöhyketerapeutti KarlAxel Lind käänsi asetelman päälaelleen ja neuvoi lähestymään ihmisten vaivoja aivan uudella tavalla. Oma vyöhyketerapiakoulu Vyöhyketerapia vei Lindin mennessään. Anna-Kaarina Lind toivoo, että tulevaisuudessa peruskoulussa opetettaisiin tietoa kosketuksen voimasta.. Halusin etenkin Karl-Axelin kartoittaman vyöhyketerapiakartan näkyville, se kun eroaa jonkin verran muista alan kartoista. – Tein ennen fysioterapiahoitoja asiakkaille heidän halutessaan kipua lievittävän vyöhyketerapiakäsittelyn, josta tykättiin todella paljon. Kurssi oli käänteentekevä hetki Lindin elämässä. Jos polveen sattui, hoidettiin polvea tai jos lonkka oli kipeä, kuntoutettiin lonkkaa. – Oli oikeastaan vain yksi Raimo Peltosen kirjoittama kirja, mutta sen painos oli pieni ja myytiin nopeasti loppuun. Ikivanha hoitomuoto on tunnettu kautta aikojen. Monet asiakkaat pystyivät vähentämään kipulääkitystä vyöhyketerapian ansiosta ja varsinaisen fysioterapian liikeharjoitukset oli hoidon jälkeen helpompi toteuttaa. Ihminen nähtiin kokonaisvaltaisena olentona, jonka eri olemuspuolet – fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen – vaikuttavat toisiinsa. Tietotaidon lisääntyessä kasvoi myös kiinnostus alan mahdollisuuksia kohtaan. 63 . Hän alkoi käyttää kurssilla oppimiaan taitoja fysioterapia-asiakkaisiinsa
Länsimainen lääketiede ei toistaiseksi osaa selittää, miten ja miksi vyöhyketerapia ja refleksologia toimivat, mutta aiheesta saadaan koko ajan lisää tutkimustietoa. . Kun osaan vaikutetaan, vaikutetaan myös kokonaisuuteen. Asiasta on olemassa useita teorioita, joista vallitsevin on holistinen selitys. Anna-Kaarina Lindin teoksesta Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena on ilmestynyt uusi painos. Toinen kantava ajatus on, että kullakin elimellä ja kehonosalla on oma heijastepaikkansa (reflex) muun muassa jalkaterän heijastekartassa. Lind mainitsee esimerkiksi noin 70-vuotiaan miehen, jonka selkäsärkyjä hoidettaessa moni muukin vaiva korjaantui: verenpaine laski, psoriasis hävisi ja suolisto kuntoutui. tussa oppaassa esiteltiin vyöhyketerapian periaatteita ja opastettiin vaihe vaiheelta turvalliseen ja oikeaoppiseen vyöhyketerapian hyödyntämiseen kotioloissa. Vyöhyketerapia perustuu ajatukseen kehossa sijaitsevista viidestä pitkittäisestä linjasta, joiden alueille osuu monia elimiä ja kudoksia. Tätä menetelmää kutsutaan refleksologiaksi, mutta Suomessa hoitomuoto niputetaan yleisesti vyöhyketerapian alaisuuteen. Linjojen päät sijaitsevat sormissa ja varpaissa, ja niitä painelemalla saadaan samalla linjalla sijaitsevan kehonosan kipu lievittymään tai jopa häviämään kokonaan. Viime vuonna ensimmäisestä vyöhyketerapiaoppaasta ilmestyi päivitetty laitos, johon on lisätty Lindin uudet saatesanat ja kuvat on vaihdettu värillisiin. Tyypilliset asiakkaat voi jakaa neljään pääryhmään: tukija liikuntaelinongelmaiset, suolisto-ongelmaiset ja allergikot, hormonaalisista vaivoista kärsivät ja koliikkivauvat. 64 Poskiontelo Hampaat Keuhkot Sydän Maksa Sappirakko ja sappitiet Nouseva paksu suoli Suoliluuläppä Umpisuoli Aivolisäke Aivot Hypothalamus Käpyrauhanen Lisäkilpirauhanen Kilpirauhanen Kateenkorva Ruokatorvi Pallea Lisämunuainen Mahalaukku Munuainen Solar Plexus Haima Pohjukaissuoli Poikittainen paksusuoli Ohutsuoli Virtsajohde Munasarja Munajohdin Sigma Pohjukaissuoli Haima Silmät Perna Laskeva paksusuoli Jalkapohjissa sijaitsevat heijasteet sijaitsevat jalkaterän neljällä eri sivulla. – Palaute asiakkailta on hyvää. Vyöhyketerpiahoitoa tai refleksologista hoitoa on hyvin hankala mokata, Lind pohtii. Esimerkiksi jalan päkiää painamalla voidaan hoitaa muun muassa kilpirauhasta. Sen mukaan kaikki vaikuttaa kaikkeen ja osa heijastaa kokonaisuutta. Tietenkään kaikkiin asioihin ei ole saatu toivottua tulosta, mutta suurin osa asiakkaista on saanut apua vaivoihinsa. Vyöhyketerapian taustalla on holistinen ajatus: kun vaikutetaan johonkin kehonosaan, kokonaisuuskin voi paremmin.. Jokaisessa ihmiskehon osassa on informaatiota kehon muista osista, koko ihmisestä. Kirjoille on riittänyt kysyntää. Pari vuotta myöhemmin Lindiltä ilmestyi toinenkin kirja, Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena – opas vanhemmille ja muille vauvaa hoitaville . Kun heijasteita käsitellään painelemalla ja hieromalla, vaikuttaa se elävöittävästi kyseiseen kehonosaan tai elimeen. Lähde: Anna-Kaarina Lind: Vyöhyketerapia ja refleksologia terveyden tukena (MedikaNova, 2016) Kokonaisuus on enemmän kuin osiensa summa Anna-Kaarina Lind opettaa Karl-Axel Lindin menetelmän mukaista hoitoa tanskalaisille refleksologeille Kööpenhaminassa keväällä 2016. Ihmeparantumisia ja vakiasiakkaita Vyöhyketerapeuttivuosiensa aikana Lind on kohdannut mitä moninaisimpia asiakkaita vaivoineen. – Keho korjaa itse asioita, kun vaan olosuhteet saadaan oikeiksi. Vuosien varrella on tapahtunut muutamia suorastaan ihmeparantumisiakin. On myös muodostunut pitkiä asiakassuhteita: minulla on asiakkaita, jotka ovat käyneet vastaanotollani 1980-luvulta saakka aina kun jotain remppaa ilmenee. Vyöhyketerapialla voidaan kyllä auttaa ja parantaa ihmisiä, mutta vähimmilläänkin sillä voidaan lohduttaa ja luoda läheisyyttä. – Vyöhyketerapian opit ovat tuhansia vuosia vanhoja, mutta olemme niin vieraantuneet käden taidoista oman kehomme hoitamisessa, että kaivataan vahvistusta sille, miten voi koskettaa
flunssanyhteydessä . Lind haaveilee siitä, että tieto kosketuksen voimasta leviäisi yhä laajemmalle ja kuuluisi tulevaisuudessa vaikkapa peruskoulun opetussuunnitelmaan: kosketuksen tiedetään vähentävän kiusaamista ja eriytymistä, lisäävän sosiaalista käyttäytymistä ja parantavan oppimistuloksia. Myös isommat lapset hyötyvät vyöhyketerapiasta. poskiontelovaivoissa . – Leikki-ikäisten vaivaskaala on aivan samanlainen kuin aikuisillakin: on suolistovaivoja, jännityksiä, iho-oireita ja erilaisia kipuja. Hän tähdentää, ettei missään nimessä vastusta koululääketiedettä, mutta häntä harmittaa sen tyyli mallittaa hoito kaikille samanlaiseksi, vaikka jokaista ihmistä pitäisi auttaa yksilöllisesti. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. – Vyöhyketerapiahoidot ovat tulleet jäädäkseen. Monesti syy vaivojen takana löytyy stressistä – eivät lapsetkaan ole siitä vapaita. . Jos omat taidot epäilyttävät, voi toki käydä ensin hoidattamassa vauvaa ammattivyöhyketerapeutilla. 65 Vyöhyketerapialla voi hoitaa pikkuvauvoja . Ja asiakkaiden on hyvä muistaa, että heillä on aina täysi oikeus kysyä hoitajansa koulutustaustasta! Eläkepäiviä työhuoneella Anna-Kaarina Lind luopui isoksi kasvaneesta MedikaNovan klinikasta pari vuotta sitten ja tekee hoitoja enää yksityisvastaanotollaan. Hoidon avulla voidaan helpottaa monia vaivoja ja samalla vahvistetaan vauvan ja häntä hoitavien henkilöiden välistä tunnesidettä. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a. Se tekee työstäni hyvin palkitsevaa, Lind hymyilee. Ja onhan eläkeikänikin jo tullut täyteen, 65-vuotias vyöhyketerapeutti toteaa. Uransa alkuaikoina hän sai kuulla kollegoiltaan melkoista tuhahtelua, mutta nykyään vyöhyketerapian hyödyt tunnustetaan jopa sairaaloissa. – Jokaisen asiakkaan hoitamisesta opin jotain uutta, ja on aivan upeaa kun voi auttaa ihmisiä. Lind kaipaa kuitenkin luonnonlääkinnän kentälle parempaa valvontaa, kontrollia ja säätelyä. AnnaKaarina Lind on hoitanut lukuisia vauvoja, jotka ovat kärsineet muun muassa koliikista, synnytyksen aiheuttamista lihaskireyksistä ja iho-ongelmista. Kosketuksen merkitys on vauvalle äärettömän suuri. Lind on muun muassa kouluttanut kätilöitä auttamaan synnyttäviä äitejä ja lastenhoitajia hoitamaan vauvoja 1990-luvun lopulta lähtien. Kuluttajasuojan takia alan laadunvalvontaa ja koulutuksen kriteerejä pitäisi valvoa tiukemmin. – Kuka tahansa voi nyt laittaa vastaanoton pystyyn, vaikkei olisi millään tavalla kouluttautunut. Lind vakuuttaa, että Vyöhyketerapia ja refleksologia koliikkivauvan hoidon tukena -teoksen oppeja noudattamalla vauvan hoitaminen on helppoa ja turvallista. Kun on käytännössä nähnyt, miten hoito tehdään, sitä on helpompi kokeilla myös itse. – Aikuisille vyöhyketerapiahoito voi aiheuttaa pientä kipua, kun vyöhykkeet tulevat arkoina esille, mutta lapsia ja vauvoja hoidetaan aina täysin kivuttomasti. Vyöhyketerapia ja refleksologia ovat tehokkaita tapoja hoitaa jopa vastasyntyneitä vauvoja. – Klinikka kävi minulle liian työlääksi, kun olisi pitänyt jatkuvasti uudistaa ja kehittää toimintaa. – Toki aihe vaatii alussa paneutumista ja opiskelua, mutta saamani lukijapalautteen mukaan tekniikka toimii hyvin. Tämä hoitomenetelmä on säilynyt tuhansia vuosia ja se tulee kantamaan myös jatkossa. Lind iloitsee myös siitä, että ihmiset osaavat nykyään itse hakea vaivoihinsa apua eri reittejä pitkin. Niitä käytetään paljon ja hoitojen tekijöitä on tarjolla pikkupaikkakunnillakin. Eläkkeelle Lind ei kuitenkaan malta jäädä. Sopii käytettäväksi tukihoitona . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Anna-Kaarina Lind / MedikaNova Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Hän järjestää edelleen vyöhyketerapiakoulutuksia ja suunnittelee uuden kirjan kirjoittamista. Asenteet muuttuneet positiiviseen suuntaan Lind on iloinen siitä, että asenteet vyöhyketerapiaa ja muita luonnollisia hoitomuotoja kohtaan ovat viime aikoina höllentyneet. allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Jos solut kärsivät stressistä, aineenvaihdunta, uni tai jokin muu kehontoiminta voi heiketä, mikä näkyy erilaisina oirekuvina
66 Korvat ja nenä ovat yhteydessä toisiinsa Nenä tukossa Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta. Myös nenähuuhtelukannusta ja höyryhengityksestä voi olla apua. Sairaanhoitajahomeopaatti Outi Korpela toteaa, että tukkoinen nenä itsessään ei yleensä vaadi kummempaa hoitoa. Carmolis-yrttitipat ja eteeriset öljyt kuten piparminttu, eukalyptus, kaneli, inkivääri ja timjami kannattaa ottaa käyttöön. Nuha saattaakin varsinkin lapsilla laukaista myös korvatulehduksen. Sen kautta happi pääsee virtaamaan elimistöön, mutta hengitysilman mukana nenän limakalvoille kantautuu myös kaikenlaisia sinne kuulumattomia hiukkasia ja pieneliöitä. Nenä suodattaa näitä tunkeilijoita parhaansa mukaan ja samalla kostuttaa kuivan hengitysilman, mutta joskus bakteerit, virukset, allergeenit tai huonot hengitysolosuhteet, kuten kova pakkanen heikentävät nenän toimintaa niin, että seurauksena on nenän tukkoisuutta sekä limakalvojen ärtyisyyttä ja turvotusta. Korpela toteaa, että räkä olisi hyvä saada poistettua nenästä, sillä tukkoinen nenä tarjoaa bakteereille hyvät olosuhteet kehittää tulehduksia. Paksun liman liikettä voi vauhdittaa esimerkiksi suolapitoisilla nenätipoilla, yrttitipoilla ja suolahuonehoidoilla. Lieviin flunssaoireisiin ei juurikaan tarvita hoitoja, ellei itse tiedä saavansa helposti esimerkiksi poskiontelontulehduksia. Niistäessä kannattaa varoa, ettei räkää pääse kulkeutumaan vääriin paikkoihin. Tukkoisessa nenässä syntyy tulehduksia Tukkoinen nenä on tyypillinen ensioire alkavasta flunssasta, mutta se voi olla merkki myös allergiasta. – Jos nenästä valuu kirkasta eritettä, on kyseessä vain merkki siitä, että nenä hoitaa tehtäväänsä. IHMISEN OSAT N enä on kehon ensimmäinen kosketuspinta ulkomaailmaan. Mutta jos lima muuttuu paksummaksi ja väriltään keltaiseksi, silloin nuhaa kannattaa alkaa hoitaa. EritJuttusarjassa käsitellään elimistön eri osien hyvinvointia. 66 . – Kortisoni tukahduttaa eritteen tulemisen, ja sitä pitäisin viimeisenä konstina. Nenän ja nielun rakenne koostuu hyvin monesta osasta.
Pahimpia allergisia oireita voi helpottaa Allium cepa -valmisteella. ?. Mitään yhtä yleisvalmistetta ei ole olemassa, vaan hoito on aina yksilöllistä, Korpela täsmentää. Sipulikääre tepsii myös korvatulehdukseen Myös vihanneslokerosta voi etsiä helpotusta tukkoiseen oloon. Tulehdusta lievittävät inkivääri, kurkuma ja valkosipuli ovat nuhan hoidossa hyviä sisäisesti nautittuina. A-sarjan homeopaattiset valmisteet ja Belladonna ovat hyviä perustuotteita kotiapteekkiinkin hankittavaksi: niistä jokainen toimii tukkoisen nenän hoidossa. Kannattaa muistaa, että antibiootit eivät auta virusperäisissä infektioissa, joten korvatulehduksiakin kannattaa yrittää hoitaa luonnollisesti. 67 Korvat ja nenä ovat yhteydessä toisiinsa Nenä tukossa – Stressi saa helposti aikaan nuhaa ja tukkoista oloa. Allergiseen nuhaan löytyy omat homeopaattiset valmisteet, joilla voi aloittaa siedätyksen allergiakauteen jo hyvissä ajoin ennen siitepölyaikaa. Homeopatia hoitaa monipuolisesti Tukkoista nenää voi hoitaa myös homeopaattisilla valmisteilla. Korvan viereen sijoitettuna sipulikääre helpottaa myös korvatulehduksia. Sairaanhoitaja-homeopaatti Outi Korpela toimii yrittäjänä Jyväskylän Suolahuoneessa. – Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa korvatorven kautta. Nuha saattaakin varsinkin lapsilla laukaista myös korvatulehduksen. Homeopaattiseen kotiapteekkiin kannattaa hankkia esimerkiksi Allium cepaa, Aconitum napellusta, Apis mellificaa, Arsenicum albumia ja Belladonnaa, jotka kaikki ovat hyviä valmisteita akuutin, alkuvaiheessa olevan nuhan hoitoon. Jos nuhan taustalta löytyy vaikkapa stressiä, homeopaatinen Nux vomica voi auttaa. Pidemmälle edennyttä nuhaa voidaan hoitaa esimerkiksi Hepar sulfurtai Pulsatilla-valmisteilla. – Homeopatiassa nuhan hoito aloitetaan sen mukaan, minkä väristä ja paksuista erite on. – Jos on epävarma oikeasta valmisteesta, kannattaa aina kääntyä koulutetun homeopaatin puoleen, Korpela neuvoo. Lisäravinteet, nenäsuihkeet ja yrttitipat helpottavat tukkoista oloa. Ruokavaliosta kannattaa jättää pois limaisuutta lisäävät maitotuotteet, sokeri ja vehnäjauhot. teestä eroon pääseminen on luonnollisempi vaihtoehto, Korpela lisää. Homeopaattisista valmisteista löytyy apua eri syistä johtuviin nuhiin. Kääreen voi kiinnittää joko poskionteloiden päälle tai leukaluun viereen korvan alapuolelle. Pilkotusta sipulista tehdyt kääreet ja hauteet irrottavat limaa. Hän kertoo, että säännöllinen suolahuonehoito voi helpottaa tukkoista oloa ja auttaa allergisen nuhan hoidossa. Lisäravinteista kverilla ja rannikkomännynkuoriuute helpottavat etenkin allergista nuhaa. Silloin kun tärykalvo punoittaa mutta liikkuu, on hyvä hetki aloittaa homeopaattinen hoito. Sitten tutkitaan, liittyykö nuhaan muita oireita ja pohditaan vielä, mistä nuha voisi johtua
Outi Korpela kertoo, että energiahoitoihin kuuluvassa reikissä nenän ja korvien oireilun taustalla saatetaan kysyä mahdollisista kommuntikaatio-ongelmista. Niistä oikein! Korvatorvi Oireiden taustalla pahaa oloa. Omaa kehoa ja sen viestejä kannattaa kuunnella monipuolisesti. – Korvatulehdukset voivat kertoa käsittelemättömistä ristiriidoista tai ne voivat liittyä myös tottelevaisuuteen. Räkä on ylähengitysteiden limakalvoilla muodostunutta limaa, jonka tehtävä terveessä nenässä on kerätä ja kuljettaa pois nenäkäytävistä pölyhiukkasia, likaa ja mikrobeja. Joskus nenän ja korvien oireilun taustalta voi löytyä myös henkisiä tekijöitä. Kuva: Wikipedia . . Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. On myös mahdollista ja joidenkin tulkintojen mukaan jopa terveellisempää ryystää limaa sisäänpäin, jolloin se kulkeutuu luonnollisempaan suuntaan. Kova niistäminen voi myös laukaista nenäverenvuodon. Stressi saa helposti aikaan nuhaa ja tukkoista oloa, joten kaikki stressiä hellittävä toiminta on myös nuhan ennalta ehkäisemistä. Rään kautta tulehdusta aiheuttavat tekijät voivat kulkeutua korviin saakka. Nenän värekarvat kuljettavat limaa automaattisesti nenän takaosaan ja sieltä nieluun, kurkkuun sekä vatsalaukkuun, mutta infektiot voivat vaurioittaa värekarvojen toimintaa niin, että lima ei poistu luonnollisesti. Tukkoinen nenä taas voi kertoa, että yhteydenpito maailman kanssa on vaikeutunutta ja voi olla tarvetta hakeutua yksinäisyyteen. Väriltään keltainen, vihreä tai rusehtava ja koostumukseltaan paksu räkä kielii infektiotilasta. Sitkeää räkää voi laimentaa suolaliuossuihkeilla, höyryhengityksellä, nenähuuhtelukannulla ja kuumalla suihkulla. Kovalla paineella niistäminen voi pumpata taudinaiheuttajia poskionteloihin ja korviin saakka. 68 Nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa niin sanotun Eustachian putken eli korvatorven kautta. Tällöin räkä poistetaan elimistöstä yleensä niistämällä eli puhaltamalla se sierainten kautta ulos nenäliinaan. Räkä voi sisältää muun muassa bakteereja ja viruksia. Niistäessä tulisi välttää liian rajua puhaltamista, sillä kova paine rikkoo nenän limakalvoja ja työntää räkää vääriin paikkoihin kuten nenän sivuonteloihin, joissa räkä saattaa altistaa uusille infektioille. Niistäessä nenä tulisi tyhjentää sierain kerrallaan, eikä nenäliinaa saisi painaa liian voimakkaasti nenää vasten
Entäs sitten ne lukemattomat itsensä tikahduksiin parkuneet koliikkivauvat ja lähes nääntyneet vanhemmat. Nythän tähän ahdinkoon ei edes lääketeollisuus ole kyennyt kehittämään auttavaa pilleriä. Kun runsas kaksi vuotta sitten tulin LKL ry:n puheenjohtajaksi, minulla oli jokseenkin olematon tieto luontaishoitojen asemasta niin Suomessa kuin maailmalla. . Tutkimisessakin tämä olisi viisasta hyväksyä. T ämä jossain kuulemani lausahdus on tullut mieleen lukemattomia kertoja pohtiessani, miten pitäisi toimia luontaishoitojen aseman parantamiseksi. Se oli ollut tuskin viikkoa myynnissä, kun suuret kaupan keskusliikkeet vetivät sen pois myymälöistään. Maksajaa vaan ei löydy mistään. Meillä potilaat eivät aina uskalla edes kertoa luontaishoitojen käytöstään lääkärille. . Varsinkin lisäravinteet ja monenlaiset ”terveyspillerit” saattavat aiheuttaa jopa hengenvaarallisia tilanteita yhdessä lääkkeiden kanssa, jos niiden käytöstä ei ole uskallettu tai ymmärretty kertoa hoitavalle taholle. Ei sovellu, koska luontaishoidoissa ihminen on muutakin kuin biologinen objekti. Monet arvuuttelivat, mikä lehden sisällössä oli myyntikiellon pontimena. Monissa maissa luontaishoidot toimivat osana terveydenhuollon ketjua aivan konkreettisesti, jopa samojen seinien sisällä. Nyt lehden julkaisu on loppunut kokonaan Suomesta. Irene Äyräväinen lentokone onkin keksitty!. Monissa tapauksissa itku kuitenkin loppuisi muutamalla lempeällä käsittelykerralla. Nythän näin ei voi tehdä. Kun tukielinvaivojen kanssa tarvittavat tutkimukset on tehty, ja ollaan tilanteessa, jossa särkylääke ja sairausloma ovat vaihtoehdot, eikö kannattaisi suositella vaikka osteopatiaa. Moderni vyöhyketerapeutti ja lopputyötä vaille valmis psykologinen vyöhyketerapeutti Kaironista; parani toisen synnytyksen jälkeisestä, koululääketieteen tunnistamattomasta päänsärystä Kaarina Pulkkisen jalkapohjahoidolla 34-vuotiaana ja päätti, että jos joskus eläkkeelle pääsee, niin ottaa selvää, miksi hoito vaikutti. Minulla on ollut käsitys, että Suomessa ollaan edistysmielisiä ja ennakkoluulottomia, kun haetaan parhaita ratkaisuja kansalaisten terveydestä huolehtimiseen. . Esimerkit meihin verrattavissa olevista maista kertovat kuitenkin muuta. On käsittämätöntä, että tilanne Suomessa voi olla tällainen. . . Tässä maassa ei tiedetä edes sitä, kuinka paljon ja millä koulutuksilla luontaishoitojen antajia toimii. Muualla maailmassa luontaishoitoja myös tutkitaan, vaikka meillä annetaan ymmärtää, ettei mitään tutkimusta ole, eikä voi tullakaan, koska ainoa ”oikea” tutkimusmetodi, satunnaistettu kaksoissokkokoe ei niiden tutkimiseen juurikaan sovellu. Mutta tutkimusta tarvitaan myös luontaishoidoista. Olen monesti miettinyt, voisiko ”käypä hoito”menettelyä joiltain osin miettiä uudelleen tultaessa kansalaisten arjen kipujen tasolle. Mitä enemmän olen perehtynyt asioihin, sitä enemmän olen joutunut ymmälleni. Näillä, kuten muidenkin koulutettujen manuaalisten hoitojen taitajilla voisi olla nopea ja kestävä keino auttaa kärsivää kansalaista. Tämä ei ole pelkästään nurinkurista, vaan myös vaarallista. Kansa kuitenkin hakee heiltä itse maksaen hoitoa koko ajan lisääntyvin joukoin. Taannoin Suomessa tuli myyntiin Englannissa ilmestyvä ( jo yli 10 vuotta) Mitä lääkärisi eivät sinulle kerro -niminen lehti, jonka kolumnistit ovat kaikki akateemisesti koulutettuja. PUHEENJOHTAJALTA Irene Äyräväinen . . Luontaisterveys-lehden toimitusneuvoston puheenjohtaja elokuusta 2016 lähtien. Eläkkeellä noin 40-vuotisesta työstään erityisopettajana, 67-vuotias. 69 Ei polkupyörää kannata kieltää, vaikka… . Mikähän tämä asiakastaho mahtoikaan olla. Keneltä mahtaisi olla pois, jos heidät ohjattaisiin koulutetulle, osaavalle vyöhyketerapeutille. Lohjan kaupunginhallituksen puheenjohtaja (kok.), mukana kunnallispolitiikassa noin 30 vuotta, Uudellamaalla tuttu myös eduskuntavaalilistoilta. Selitykseksi sanottiin, että asiakkaat olivat näin vaatineet. Otan pari esimerkkiä elävästä elämästä. Oma arvaukseni oli laaja, tutkimukseen perustuva, liiallisen sokerinsaannin haitoista kertova artikkeli. Konkreettinen esimerkki kertoo hyvin missä täällä mennään. Luonnehtii itseään terveyspoliitikoksi; Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin HUS:n valtuuston varapuheenjohtaja, ollut myös HUS:n hallituksen jäsen toistakymmentä vuotta. Luonnonlääketieteen Keskusliiton LKL:n puheenjohtaja vuoden 2015 alusta lähtien
Rekilä neuvoo kuitenkin sekoittamaan aamuisin juomaveteen 2–3 raetta Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. Munuaiset tunnistavat kaikki veren osat ja kuulostelevat jatkuvasti keholta, mitä aineita veren tulisi minnekin kuljettaa ja mitkä osaset voidaan päästää menemään. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä. Kaksi nyrkin kokoista herkkää elintä alaselässämme vastaa 80 prosentista kehojemme kuona-aineiden poistamisesta. Ravintokouluttaja Airi Rekilä Perinnepirtistä painottaa, että avain munuaistenkin hyvinvointiin piilee suolistossa: – Usein ruuansulatuksessa on paljon haittatekijöitä, jotka munuaisten täytyy poistaa. Mutta jos suolisto toimii hyvin ja ravintoaineet pääsevät imeytymään suolistosta, munuaiset pääsevät paljon helpommalla. Reniinihormoni on tärkeä verenpaineen säätelyssä. Munuaiset valmistavat niin sanottua alkuvirtsaa noin 160 litraa vuorokaudessa, joskin valtaosa tästä määrästä imeytyy takaisin elimistön käyttöön. Munuaiset painavat yhteensä vain 300 grammaa, mutta niille on langennut huima määrä elintärkeitä tehtäviä: kuonanpoiston lisäksi munuaiset pitävät yllä elimistön nestetasapainoa ja happo-emästasapainoa sekä vartioivat suolojen ja muiden kivennäisaineiden määriä nestekierrossa. Tällöin sylkirauhaset avautuvat ja ruuansulatusnesteet muuttuvat juoksevammiksi. Munuaiset myös erittävät hormoneja, joista tärkeimmät ovat erytropoietiini (EPO) ja reniini. SISÄELIMET M unuaiset poistavat kuona-aineita kehosta virtsan kautta. Munuaiset myös tuottavat joitakin hormoneja. Lämpimään juomaan kannattaa myös sekoittaa tilkka Boris-maitohappobakteerijuomaa ja purskutella tätä seosta suussa viitisen minuuttia ja sylkäistä se sitten pois. – Limaisuuden välttämiseen suosittelen aloittamaan aamun lämpimällä juomalla, jossa on esimerkiksi piparjuurta, sinapinsiementä, pihatähtimöä, pajua ja voikukan juurta. Jokainen kehon verilitra suodattuu munuaisten läpi noin kymmenen minuutin välein, jolloin munuaiset erittelevät poistettavat aineet tärkeistä aineista. 70 . Jotta munuaiset jaksaisivat toimia hyvin, niiden työstä kannattaa pyrkiä tekemään mahdollisimman helppoa. Hyvä ravinto ja ihon kuivaharjaus hellivät munuaisia Munuaiset puhdistavat 1500 litraa verta vuorokaudessa Boris-maitohappobakteerijuoman äiti, ravintokouluttaja Airi Rekilä kehottaa jokaista aloittamaan aamunsa maitohappobakteereilla, jotta ruuansulatus pääsee tehokkaasti käyntiin. Vältä suolaa Rekilä toteaa, että väsyneet, ylityöllistyneet munuaiset eivät jaksa puhdistaa verta riittävästi. Munuaisia hoitavassa ruokavaliossa vältetään suolaa. Erytropoietiinia tarvitaan punasolujen muodostusta varten. Toimiva ruuansulatus tukee myös munuaisten toimintaa.. Tällöin elimistön nestekiertoon alkaa kertyä limaista jätettä, joka hidastaa kaikkia ruumiintoimintoja ja aivonesteen kautta jopa ajattelua
– Lämpö on erityisen tärkeää munuaisten yläpuolella sijaitseville lisämunuaisille.. – Tämä nestemuotoinen suolakonsti tehostaa munuaisten työskentelyä uskomattomalla tavalla! Vähitellen munuaisten joustavuus lisääntyy ja kehossa alkaa tapahtua hyviä asioita. – Lämpö on erityisen tärkeää munuaisten yläpuolella sijaitseville lisämunuaisille, jotka muun muassa säätelevät adrenaliinituotantoa. Lisämunuaiset sijaitsevat paksun rasvakerroksen suojassa, mutta jos ne pääsevät paleltumaan, voi puhjeta esimerkiksi virtsatietulehdus, Rekilä varoittaa. Munuaisia voi hemmotella myös lämpimillä kylvyillä: erityisen hyvä idea on nakata kylpyveteen rikkisuolaa, joka antaa aineenvaihdunnalle potkua. Kuivaharjaus antaa potkua nestekierrolle ja tehostaa näin munuaisten toimintaa. Ruokaan ei tarvitse lisätä suolaa lainkaan tai ainakin sen käyttöä tulee merkittävästi rajoittaa. Kurssilaiset ovat sanoneet, että joskus suolaveden juominen saattaa aiheuttaa kasvoissa kutinaa, mutta tähän auttaa suolaveden suihkuttelu kutiseviin kohtiin. Munuaiset altistuvat herkästi kylmälle, joten pakkassäällä ne tulisi suojata korkeakauluksisilla villahousuilla. Hyvä ravinto ja ihon kuivaharjaus hellivät munuaisia Munuaiset puhdistavat 1500 litraa verta vuorokaudessa puhdistamatonta merisuolaa tai intiaanisuolaa. Korsettilihasten lisäksi tulisi kiinnittää huomio ylävartalon ja kasvojen lihaksiin, sillä munuaiset saavat tukea ylhäältä saakka. 71 . Tukilihakset ja ihonhoito auttavat Rekilä neuvoo myös pitämään kehon tukilihaksista hyvää huolta varsinkin silloin, jos munuaisten toiminta on syystä tai toisesta heikkoa. Hevosenjouhista valmistettuja kuivaharjausharjoja saa muun muassa luontaistuotekaupoista. Myös koko kehon kuivaharjaus tekee munuaisille hyvää
Vinkkejä munuaiskivien häätämiseen Ihmisellä on kaksi munuaista. Granaattiomenamehu . Turvotus voi olla oire Rekilä kehottaa käyttämään lisäravinteita harkiten juuri munuaisten vuoksi. Aloe vera . Myös liikunta on munuaisille hyväksi, sillä se lisää hikoilua. Munuaiset vastaavat 80 prosenteista kehon kuonaaineiden poistamisesta. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen – Iho toimii munuaisten apuna, sillä hien mukana poistuu samoja kuona-aineita kuin virtsankin kautta. Ne ovat noin nyrkin kokoiset elimet, jotka sijaitsevat alaselässä. Rekilä kuitenkin toteaa, että virtsan koostumuksen tulisi mukailla ruokavalion väriskaalaa; jos virtsa on jatkuvasti täysin kirkasta, jotain voi olla vialla. Myös rasvaliukoisten vitamiinien kanssa saa olla tarkkana. Kuva: Henry Vandyke Carter [Public domain], via Wikimedia Commons – Iho toimii munuaisten apuna, sillä hien mukana poistuu samoja kuona-aineita kuin virtsankin kautta. Porkkana . Jos oireet eivät kotikonsteilla helpota, on hakeuduttava lääkäriin. . Munuaiskivet johtuvat yleensä munuaisten toimintahäiriöistä, jotka estävät kehoa poistamasta siihen kertyneitä myrkkyjä. Verkkomeloni . Liialliset C-vitamiiniannokset voivat siis pidemmän päälle lisätä munuaisten työkuormaa. Kurkku . Karpalo . Mango . 72 . Munuaisten päällä olevat lisämunuaiset ovat rauhaset, jotka muun muassa säätelevät hormonitoimintaa. Voikukan juuri . Virtsan väriä tai hajua tarkkailemalla ei voi tehdä kummempia päätelmiä munuaisten toiminnasta. Munuaisten toimintaa voidaan mitata virtsakokeilla. Omena . Rekilä uskoo, että suuret lisäravinteena otetut D-vitamiiniannokset voivat nekin kuormittaa munuaisia. Kohtauksen ensioire on äkillinen, voimakas kipu, joka tuntuu selässä, kyljessä ja alavatsalla. Ananas . Jos munuaisten toiminnassa on häiriöitä, ensimmäinen oire on usein kipu alaselässä tai lantionpohjassa. Hän muistuttaa, että vesiliukoisetkin vitamiinit täytyy elimistön suodattaa pois jollain tavalla – yleensä munuaisten kautta. Keho tehostaa ihoeritystä keventääkseen sisäelinten kuormaa. Munuaiset muuntavat D-vitamiinia pääasiassa kalsidioliolista (D3-vitamiinin varastomuoto) kalsitrioliksi (D3-vitamiinin aktiivinen muoto). Pienet kivet voivat tulla ulos itsekseen muutamassa päivässä. Jos vitamiinista on ylitarjontaa, keho ei voi käyttää sitä hyödykseen ja munuaiset joutuvat suodattamaan ylijäämän virtsan mukana pois. Virtsakivet voivat aiheuttaa akuutin virtsakivikohtauksen, jonka aiheuttaja on tyypillisesti virtsajohtimeen tai munuaisaltaaseen kiilautunut ”kivi” eli kiteinen kuonaainekertymä. – Vielä yleisempi oire on nesteiden kertyminen ja turvotus, samoin selluliitti voi olla merkki munuaisten toimintahäiriöstä – mutta nämä voivat olla merkkejä muistakin vaivoista, Rekilä lisää. . Joillakin vihanneksilla, hedelmillä ja niistä valmistetuilla mehuilla voi jouduttaa munuaiskivien irtoamista. Puolukka . Selleri
. Jos vatsasi ei voi hyvin näiden ohjeidenkaan avulla, kannattaa kääntyä osaavan ravintovalmentajan puoleen. Monen suomalaisen vatsa voi huomattavasti paremmin, kun viljat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta. helppoa tapaa tukea vatsan hyvinvointia Lähes puolet suomalaisista kärsii erilaisista vatsan ja suoliston ongelmista. Myös ravintolisien kohdalla toimii sama sääntö. Akaasiakuitu on helppo sekoittaa esimerkiksi smoothieen tai lasilliseen vettä. Älä juo liikaa nesteitä aterioiden aikana, juo vettä pääasiassa aterioiden välillä. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja Sami Sundvik on ravintovalmentaja. Markkinoilla on tarjolla valtavasti erilaisia probiootteja. Esimerkiksi pussillisesta mustaherukoita saat jo 12 grammaa kuitua, eli lähes puolet päivän tarpeesta (25–30 grammaa). . Vältä eineksiä, valmisruokaa, sokeria ja lisäaineita. Vatsan ja suoliston hyvinvointi on kaiken terveyden lähtökohta. Boulardii-hiivaprobiootti on ainoa probiootti, joka kestää kuumaa ruokaa ja antibiootteja. Pureskele ruoka huolellisesti, juo riittävästi puhdasta vettä aterioiden välillä. 6. Akaasiakuidun ja boulardiin käyttö yhdessä onkin erinomainen tapa tukea koko vatsan ja suoliston hyvinvointia. Käytä erilaisia probiootteja. Akaasiakuitu toimii muista kuiduista poiketen myös tässä roolissa. Iho-ongelmat kertovat todennäköisesti myös siitä, että vatsan ja suoliston hyvinvointia parantamalla voisit muutenkin paremmin. Vaikka vatsaongelmat tuntuvat joskus todella mystisiltä, eikä ongelmien alkuperä tunnu selviävän, ei vatsaongelmien hoitaminen yleensä ole valtavan monimutkaista. Probiootteja kannattaa käyttää etenkin ulkomaan matkojen yhteydessä (aloita 2–3 viikkoa ennen matkaa) ja jokaisen antibioottikuurin yhteydessä. Vatsan ja suoliston hyvinvointi on suorassa yhteydessä muun muassa vireystasoon, unen laatuun ja mielialaan. . Voit lisätä ruokavalioosi myös akaasiakuitua. Kun olet valitsemassa probioottivalmistetta, varmista, että se sisältää vähintään 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. . Akaasiakuitu on loistava apu esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymästä kärsivälle, ja loistava lisäkuidun lähde jokaiselle viljatonta ruokavaliota noudattavalle. 2. Toimiakseen kaikki probiootit tarvitsevat ravinnokseen prebiootteja. 4. Moni on jo niin tottunut erilaisiin vatsaongelmiin, ettei edes muista, miltä tuntuu, kun vatsa toimii normaalisti.. Varaa riittävästi aikaa ruokailuun ja pureskele ruokasi huolellisesti. Akaasiakuitua voi nauttia koska tahansa, aterian yhteydessä tai tyhjään vatsaan. Käytä erilaisia luontaisia hapatteita. Sokeri tai lisäaineet eivät tue kenenkään vatsan hyvinvointia. Boulardii-hiivaprobiootin lisäksi kannattaa käyttää myös muita probioottikantoja. Samin blogin löydät Iltalehdestä. Yksi lasillinen vettä aterian yhteydessä riittää ruokajuomaksi. Boulardii-hiivaprobiootti sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle, myös lemmikeille. Vatsan ja suoliston toiminnalle on olennaista hyvän bakteerikannan ylläpito. Varsinkin herkkävatsaisella kaikki ylimääräiset lisäaineet voivat ärsyttää vatsaa. Mitä vähemmän käyttämäsi ravintolisät sisältävät lisäaineita, sitä paremmin ravinteet imeytyvät ja sitä paremmin vatsasi voi. Syö riittävästi marjoja ja vihanneksia, saat niistä vatsan tarvitsemia kuituja. . Probioottivalmisteiden lisäksi vatsan hyvää bakteerikantaa tukevat myös seuraavat valmisteet: hapankaali ja muut vastaavat hapatteet, kombutscha eli vihreään teehen tehty probiootteja sisältävä juoma sekä kimchi eli aasialainen salaatti. 5. Akaasiakuitu on täysin gluteeniton kuitu, joka ei sakene nesteeseen sekoitettaessa. Saat paljon vatsaystävällistä kuitua kotimaisista marjoista ja vihanneksista. Facebookissa Samin sivut löytyy osoitteesta ”Sundvik Sami”. 3. 1. . Jos kärsit iho-ongelmista, niiden alkuperä on todennäköisesti vatsassa. SUNDVIK K annattaa muistaa myös sanonta ”Ihon kunto on suora heijaste vatsan hyvinvoinnista”. Muutamalla yksinkertaisella vinkillä vatsasi voi varmasti paremmin jo muutamassa päivässä. Boulardii on tutkitusti tehokas myös esimerkiksi turistiripulin hoidossa. Mitä puhtaampaa ja vähemmän prosessoitua ravintoa syöt, sitä enemmän elimistösi saa sen tarvitsemia ravinteita ja vastaavasti vähemmän ylimääräisiä, kehoasi kuormittavia aineita. Mitä monipuolisemmin käytät ruokavaliossasi erilaisia probiootteja ja luontaisia hapatteita, sitä paremmin vatsasi voi. 73 . Pähkinät ja mantelit sekä avokadot ovat myös hyvä kuitujen lähde. . Kysy terveyskaupasta probioottivalmistetta, joka sisältää mahdollisimman vähän lisäaineita
Hunaja tunnetaan myös yskänlääkkeenä. Urheilujuoma 2 reilua ruokalusikallista hunajaa 0,3 dl vastapuristettua sitruunamehua tai sitruunamehutiivistettä 0,5 tl suolaa 9 dl haaleaa vettä Sekoita hunaja ja sitruunamehu, lisää vesi ja suola.. – Hunajan koostumus on valtavan monipuolinen, se sisältää yli 200 eri ainetta. Luontoäidin ikioma lääke Hunaja tunnetaan luontoäidin omana lääkkeenä moniin sairauksiin ja vaivoihin. Mehiläiset valmistavat hunajan, joten se on sataprosenttinen luonnontuote. Luontoäidin oma HUNAJA – Hunaja on tutkimuksen mukaan vähintään yhtä tehokas kuin yskänlääkkeet, eikä hunajalla ole samanlaisia haittavaikutuksia. Lusikallinen hunajaa ennen nukkumaanmenoa lievittää köhää ja helpottaa unta. Puhdasta ruokaa Suomesta Flunssaan, siitepölyallergiaan, kauneuteen Hunaja on yksi luonnonmukaisimmista ravintoaineista. 74 . Teho perustuu hunajan sisältämiin antioksidantteihin. Jos tauti kuitenkin pääsee iskemään, Marja Kompalla on siihen tehokas vinkki: sekoita muutama lusikallinen hunajaa ja vastapuristettua sitruunamehua lämpimään veteen tai teehen. Komppa nostaa esiin erityisesti hunajan luonnonmukaisuuden ja terveyttä vaalivat ominaisuudet. Komppa pyörittää Korpilahdella Jyväskylässä miehensä Ari Seppälän kanssa pesämäärältään Suomen suurinta, noin 1500 pesän mehiläistarhaa. Hunaja tunnetaan ja sitä arvostetaan ympäri maailmaa, ja sitä on käytetty jo vuosituhansien ajan lääkkeenä ja ravintona, sanoo mehiläistarhaaja, MMM Marja Komppa. Pääasiallisesti hunaja koostuu erilaisista sokereista, mutta niitäkin hunajasta löytyy lähes kahtakymmentä eri laatua. Antioksidantit voivat säästää hunajan vakituisen käyttäjän monilta vilustumistaudeilta. Jokainen pesä tuottaa vuodessa myyntiin Voi hyvin -nimellä tunnettua hunajaa 20– 60 kiloa. Se on yhtä puhdas ja käsittelemätön ravintoaine, kuten kasvikset, hedelmät ja marjat. Näiden lisäksi hunaja sisältää entsyymejä, aminohappoja, orgaanisia happoja, vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Hunajan sisältämät antioksidantit tukevat elimistön luonnollista vastustuskykyä. – Hunajajuoma helpottaa oloa ja hunajan sisältämä glukoosioksidiaasientsyymi lieventää tulehdusta, Komppa summaa. Kääriydy torkkupeittoon, käperry sohvalle ja nauti mukillinen lämmintä juomaa. H unaja on aito, sataprosenttinen luonnontuote, jonka valmistavat mehiläiset. Erityisen merkittävään rooliin se on noussut ennaltaehkäisijänä. Keskimääräinen tuotto on 40 kiloa
Se sisältää yli 200 eri ainetta, esimerkiksi vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita.. Flunssaan, siitepölyallergiaan, kauneuteen 75 Luontoäidin oma HUNAJA Hunaja tunnetaan todellisena terveyspommina
– Hunaja sisältää siitepölyä, siksi sen säännöllinen päivittäinen käyttö voi totuttaa elimistön vähitellen pieniin siitepölymääriin. – Hunaja on tutkimuksen mukaan vähintään yhtä tehokas kuin yskänlääkkeet, eikä hunajalla ole samanlaisia haittavaikutuksia. Yksi mehiläispesä tuottaa Suomen olosuhteissa vuodessa keskimäärin 40 kiloa hunajaa. Hunajan makeus myös lisää limaneritystä ja sen poistumista. Teho perustuu hunajan sisältämiin antioksidantteihin ja sen mikrobeja tuhoavaan vaikutukseen. Yliherkkyys siitepölyjä kohtaan saattaa vähentyä ja oireet siitepölykaudella voivat lievittyä. Siedätystä siitepölyallergiaan Vähemmän tunnettua lienee, että hunajaa kannattaa kokeilla siedätyshoidoksi siitepölyallergiaan. Vatsaystävällisen maineessa oleva hunaja sisältää prebiootteja, jotka ovat kuidunkaltaisia hiilihydraatteja. Hunajalla onkin ollut merkittävä rooli kauneudenhoidossa kautta aikojen. Levitä naamio kasvoille, silmänympärysihoa välttäen ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. Hunaja puhdistaa, pehmentää, kosteuttaa ja hoitaa; siitä voi valmistaa vaikka kasvonaamion tai kuivaa ihoa kosteuttavan hoitovoiteen. Siedätyshoidossa kannattaa Kompan mukaan kokeilla nimenomaan kotimaista hunajaa, koska hunajan sisältämät siite. Levitä naamio kasvoille ja anna vaikuttaa 15 minuuttia. Marja Kompan ja Ari Seppälän luomutilalla on noin 1500 mehiläispesää. Huuhtele. 76 Iholle ja hiuksiin Hunajalla voi vaalia myös kehoa ja hiuksia. Hunajan sanotaan antavan myös levollisemman unen, ja se tunnetaan niin ikään haavojen ja palovammojen hoitajana. Ne edistävät terveyttä tasapainottamalla suolistomikrobistoa. Elvyttävä kasvonaamio 3 rkl valkoista savea 3 tl hunajaa 2 tippaa kamomillaöljyä Sekoita kaikki ainekset. Korpilahdelta löytyy Suomen suurin mehiläistarha. Suklaanaamio 0,5 dl turkkilaista jogurttia 2 rkl kaakaojauhetta 2 rkl hunajaa 1 rkl oliiviöljyä Sekoita kaikki ainekset. Lisäksi prebiootit tehostavat kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin ja raudan imeytymistä ohutsuolesta
Silti siinä on 20 prosenttia vähemmän kaloreita kuin sokerissa. Komppa kertoo, että hunajan toimivuus perustuu sen erittäin monipuoliseen hiilihydraattikoostumukseen. – Yleisimpiä hiilihydraatteja hunajassa ovat fruktoosi ja glukoosi. Lisäksi hunaja nostaa veren sokeria hitaammin kuin taloussokeri, joten se soveltuu paremmin alhaista glykeemistä indeksiä vaalivaan ruokavalioon. Paikallisesti tuotettu hunaja on ruotsalaisessa tutkimuksessa todettu ekotehokkaimmaksi makeutusaineeksi. Hunajasta voi helposti valmistaa myös tehokkaan ja lisäaineettoman urheilujuoman. 2. Sataa grammaa sokeria vastaava makeus saadaan noin 70 grammalla hunajaa. Hunajahoito 2 tl hunajaa 2 tl oliiviöljyä muutama puristus sitruunamehua Hiero seosta karkeille ihoalueille kuten kyynärpäihin. Hunaja auttaa . Hunajan käsittelyyn kuluu myös energiaa, mutta Komppa sanoo sen olevan melko vähäistä, sillä hunaja on sinällään käyttökelpoista. mukillinen lämmintä mustaherukkamehua hunajan kera. – Sitä kannattaa käyttää esimerkiksi rahkan tai luonnonjogurtin kanssa tai makeuttajana smoothieen ja pirtelöön. Sekoita kaikki aineet keskenään ja levitä hiuksiin tasaisesti. Mehiläiset keräävät meden luonnonkukista tai se saadaan viljelykasvien sivutuotteena, siksi hunajankeruu ei rasita lainkaan ympäristöä, päinvastoin mehiläispölytys on elintärkeä osa luonnon monimuotoisuutta. . – Hunaja on ekotehokas makeutusaine eli sen tuottamiseen kuluu vähän energiaa. Medestä mehiläiset valmistavat hunajaa ja varastoivat sen mehiläisvahasta rakentamiinsa kennoihin. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Marja Komppa Lähde: voihyvinhunaja.fi Flunssan selättäjä Marja Komppa antaa muutamia vinkkejä, kuinka flunssaa voi hoitaa ja ennaltaehkäistä. lusikallinen hunajaa joka päivä. hellii vatsaa . Hunaja on siten sellaisenaan hitaasti ja nopeasti imeytyvien hiilihydraattien lähde.. – Sen tuottamiseen kuluu kahdeksan kertaa vähemmän energiaa kuin sokerin ja neljä kertaa vähemmän kuin Euroopan ulkopuolelta tuodun hunajan tuottamiseen. Mehiläispesään asti hunajanvalmistusprosessiin ei tarvita lainkaan uusiutumattomia luonnonvaroja. Hunaja on rasvaton, nopeasti imeytyvä, tasaisesti ja pitkään voimaa antava energialähde. Anna hautua hetki, siivilöi sitten lastut pois. Siihen suositellaan nimenomaan kotimaista hunajaa, koska hunajan sisältämät siitepölyhiukkaset ovat tällöin peräisin kotoperäisistä kasveista. hillitsee yskää . Nämä työvaiheet kuluttavat energiaa minimaalisesti, jos prosessia verrataan esimerkiksi raakasokerin uuttamiseen, puhdistamiseen ja kiteyttämiseen. Glukoosi imeytyy nopeasti ja nostaa tehokkaasti veren sokeritasoa. Hiusvaalennus 0,5–1 rkl hiusten hoitoainetta 1–2 rkl hunajaa 2–4 rkl sitruunan mehu 2–4 rkl vahvaa kamomillateetä Pese hiukset ja kuivaa pyyhekuivaksi. – Hunaja lingotaan kennoista ulos, vahamuruset siivilöidään pois ja ennen pakkausta hunajaa vaivataan mekaanisesti. Lisää sitruunan mehua ja hunajaa. Lievittää kurkkukipua tehokkaasti. 3. Hunajaa käytetään myös siitepölyallergian siedätyshoidossa. 77 pölyhiukkaset ovat tällöin peräisin kotoperäisistä kasveista. hoitaa haavoja ja palovammoja Enemmän makua, vähemmän kaloreita . Hunaja aistitaan tavallista sokeria 1,3 kertaa makeammaksi. 5. Se sopii siten hyvin kuntoilijoille ja urheilijoille. Takuuvarmasti ekologinen Hunaja on hyvä valinta myös ympäristön kannalta. Laita hiusten päälle muovihuppu ja pyyhe ja anna vaikuttaa 0,5-1 tuntia tai halutessa pidemmäksi aikaa. – Mehiläisten hoitotyöhön liittyvä tavarankuljetus ja mehiläisten talviruokinta kuluttaa energiaa, mutta kokonaisuuteen nähden sen merkitys on pieni. kuuma kasvistai kanakeitto, joka sisältää runsaasti cayennepippuria tai chiliä. Marja Komppa vinkkaakin, että hunaja on hyvä lisä terveelliseen ja täysipainoiseen ruokavalioon. lisää valkosipulimurskaa hunajaan, nauti ruisleivän päällä tai lusikallinen tarpeen mukaan. 1. lievittää tulehduksia . Lisäksi hunajasta tehty juoma imeytyy hyvin ja on vatsaystävällinen. 6. – Kovan urheilusuorituksen aikana hunajainen urheilujuoma auttaa ylläpitämään veren glukoositasapainoa, se torjuu väsymystä ja parantaa suoritusta. Huuhtele. Saman makeuden tunteen saa hunajasta noin 40 prosenttia pienemmällä energiamäärällä kuin sokerista. antaa levollisen unen . 4. Hunajan ympäristökuormitus on siten pienempi kuin muilla makeutusaineilla. Hunaja antaa enemmän makua, mutta vähemmän kaloreita kuin tavallinen sokeri. Jälkiruuaksi hunajateetä sitruunalla. leikkaa mukin pohjalle lastuja tuoreesta inkivääristä ja kaada kuumaa vettä päälle. Voimaa antava energialähde . tyrnimehu hunajalla makeutettuna sisältää runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia. Fruktoosi imeytyy hitaammin ja ylläpitää veren sokeritasoa pidempään vakaana
. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Jos et, nyt on aika aloittaa. LUOMUYRTTIPALSTA. 78 Rintojen päivittäinen hoito ja rintasairauksien ennaltaehkäisy Terveet rinnat ovat naiselle aihe kiittää Voitko käsi sydämellä sanoa hoitaneesi rintojasi säännöllisesti
Pieni osa kudosnesteestä joutuu imusuonistoon. Jos rinnat ovat hyvin raskaat, kannattaa huolehtia erityisesti niska-hartiaseudun kunnosta, saada sinne usein hierontaa ja tehdä vapauttavia ja rentouttavia liikkeitä. Liike helpottaa myös niska-hartiaseudun jännityksiä sekä avaa rintaja kainaloalueen lymfan kulkua. Solmukkeiden imusolut poistavat imunesteestä mikrobeja ja haitallisia aineita. Rintojensa tunnustelu ja samalla ennaltaehkäisevä hierontahoito kannattaa aloittaa jo teini-iässä, jolloin muutenkin tutustutaan omaan kehoon. Toista liikkeet useita kertoja. imuneste suodattuu imusolmukkeiden läpi, joita on runsaasti muun muassa kainaloissa, rinta-alueella, kaulassa ja nivusissa. Tämä taas estää lymfan kulkua sekä aiheuttaa tukosten ja aineenvaihdunnan myrkkyjen kertymistä alueelle. Suolisto toimimaan Tohtori Jensen havaitsi 1960– 70-luvuilla Yhdysvalloissa, että rintakasvaimilla näytti olevan yhteyttä suoliston toimintaan ja terveydentilaan. Ryhtiä rintaliikkeillä ja joogalla Rinnat ovat naisen herkimpiä alueita niin esteettisesti, terveydellisesti kuin psykologisestikin. Myös jooga on hyvää hoitoa rinnoille. Vatsaliikkeellä vaikutetaan edullisesti rintaja kainaloalueen lymfaan, sekä myös sisäelimiin ja suolistoon. Ohutneulanäytteellä saadaan kystan sisältö varmistetuksi. Toista liikkeet useita kertoja. Yrtit ja kasviöljyt Hyvälaatuinen, luonnonmukainen yrttirintavoide ravitsee ihoa ja edistää kuonan poistumista rinnoista. Seiso suorana, hengitä sisään ja nosta samalla oikea käsi ensin ylös ja vie se sitten ulos hengittäessäsi laajaa liikerataa taakse ja alas. Suomalaiset luonnonmukaisesti viljellyt yrtit, kuten kehäkukka, niittyhumala, ja punaapila, kylmäpuristetut kasviöljyt (auringonkukansiemen-, manteli-, avokado-, jojobaja helokkiöljy), mehiläisvaha sekä eteeriset, aromaterapeuttiset öljyt, kuten patsuli, neroli, ruusu, anis ja pelargoni, hoitavat rintojen ihoa, kuntoa ja lymfan kulkua. Voit myös vaikuttaa rintojen tonukseen eli kiinteytymiseen niin, että venytät suutasi ja jännität samalla kaulalihaksiasi. Hieroessasi rintojasi tunnustele samalla niiden mahdollisia muutoksia ja myhkyröitä ja hakeudu tarvittaessa tutkimuksiin. 79 Rintojen päivittäinen hoito ja rintasairauksien ennaltaehkäisy Terveet rinnat ovat naiselle aihe kiittää N ykyään nainen on alttiimpi kuin koskaan erilaisille haitallisille aineille, ympäristön saasteille, raskasmetalleille ja karsinogeeneille. Jos rinnoissa havaitaan jotain epätavallista, ne tutkitaan ensin mammografialla, jota käytetään epäilyjen tutkimiseen ja seulontoihin. Tiesitkö, että noin joka kymmenes nainen Suomessa kuulee, että hänellä on rintasyöpä. ?. Hieronnan yhteydessä oppii tuntemaan rintojen muutokset kuukautiskierron eri vaiheissa ja vaihdevuosina. Rintojen hieronta rutiiniksi Rintojen säännöllinen hieronta edistää rintaja kainaloalueen lymfan esteetöntä kulkua ja sitä kautta kuona-aineiden poistumista näiltä alueilta ja imusolmukkeista. Tukahduttava tunne on merkki siitä, että vaatteet ovat liian kireät. Kotimaiset kukkaterapeuttiset uutteet, kuten metsäkurjenpolvi, koivu ja siankärsämö, edistävät energian vapaata virtailua alueella. Ne muuttuvat iän myötä, ja hormonit muuttavat rinnan rakennetta kuukausittain. On myös hyvä käyttää luonnonkuituisia rintaliivejä, jotka eivät kiristä liikaa, jotta veri ja lymfa pääsevät kulkemaan kunnolla. Rintojen hieronnan ja hoidon tavoitteena on, että rinta-alue on avoin, kaikki tukokset saadaan pois ja ryhti on kaunis ja suora. Rinnat ovat pehmeimmillään kuukautisten jälkeen, mutta turvonneet ja kipeät ennen kuukautisia. Kun rintoja hoidetaan ja hierotaan päivittäin, ennaltaehkäistään myös myhkyröiden esiintymistä ja rintojen sairauksia. Periaatteessa kaikki rintaja kainaloalueelle kohdistuvat liikkeet edistävät rintojen kauneutta, terveyttä ja kiinteyttä, esimerkiksi uinti. Naisen rinnat eivät suinkaan ole aina sileät ja pehmeät. Rintojen hieronta on hyvä tehdä korkealaatuisen, mahdollisimman luonnonmukaisen voiteen tai kasviöljyn avulla. Hoida rintojasi seuraavalla liikesarjalla. Hieronta myös kiinteyttää rinnan ihoa ja pehmentää sitä. Ultraäänitutkimuksessa pystytään erottamaan esimerkiksi kysta ja kasvain toisistaan. Seuraavaksi kädet viedään sivuille ja tuodaan taas yhteen rintakehän alueelle. Lymfan kulku esteettömäksi Lymfaeli imuneste kuljettaa pois kehon kuona-aineita, hajoavia soluja, tulehdusaineita ja toksiineja. Imusuonistosta puhdistunut lymfa joutuu takaisin verenkiertoon. Kaikkialla solujen väleissä on kudosnestettä, joka on peräisin verenkierrosta ja imeytyy sinne takaisin. Tee sama vasemmalla kädellä. Rintojen terveysongelmien ennaltaehkäisyssä ja itsehoidossa luonnonmukaiset ja terveet elämäntavat ja ravinto, luonnonkuitujen suosiminen vaatetuksessa, monipuolinen liikunta sekä myönteinen elämänasenne edistävät rintojen luonnollista terveyttä. Elimistön terveyden kannalta on erittäin tärkeää, että lymfajärjestelmä toimii hyvin. Rinnoille antaa ryhtiä myös liike, jossa kädet viedään yhteen madonnamaiseen asentoon rintojen keskelle ja nostetaan sitten sisäänhengityksen aikana yhdessä ylöspäin ja lasketaan ulos hengitettäessä alaspäin pitäen ne lähellä vartaloa. Terveet rinnat ovat naiselle kiitollisuuden aihe ja hänen kauneutensa kiinnekohtia, olivat ne sitten pienet tai suuret. Siellä tämä ns
Käytä laajoja nännejä kiertäviä pyörittäviä ja pumppaavia ”uintiliikkeitä” ja ohjaa ne lymfan kulun suuntaisesti rintojen yläja alapuolelta kohti kainaloita. On hyvä aina muistaa, että ihminen on jotain paljon hienosyisempää kuin pelkkä keho ja että liika samastuminen siihen tekee elämästä liiankin fyysistä. Luonnollinen voide on ihon kannalta parempaa kuin esimerkiksi saippua tai pesunesteet, jotka heikentävät ihon luonnollista suojamekanismia, vaikka tekevätkin ihon tunnustelua varten liukkaaksi. 80 Rintojen hieronta fyto-, aromaja kukkaterapeuttisella voiteella saattaa olla suureksi avuksi myös itsensä hyväksymisessä naisena. Rintojen hierontaohje Suomen luonnon kukka-aarteet: kehäkukka, puna-apila ja ruusu ovat naiselle apuna myös rintojen hoidossa. On hyvä oppia rakastamaan itseään, kehoaan ja rintojaankin juuri sellaisina kuin ne ovat. Kainaloissasi voit käyttää deodorantteja, jotka on valmistettu hellävaraisista ja puhdistavista yrttiuutoksista ja eteerisistä öljyistä. Raskauden ja imetyksen aikaisessa rintojen hoidossa vältetään eteeristen öljyjen käyttöä. Vaihda puhtaat rintaliivit mielellään päivittäin. anna rinnoille myös ilmakylpyjä. . Samaten kaikkien rintaja kainaloalueille käyttämiesi tuotteiden pitäisi olla periaatteessa vaikka syötäväksi kelpaavia. . Voide tai öljy edistää lymfan kulkua hieronnan yhteydessä ja auttaa rintojen muutosten tunnustelussa tekemällä ihosta liukkaan. Elvytä näin rintojen aineenvaihduntaa ja lymfan kulkua esimerkiksi saunassa. Kyseinen hormoni lisää rintarauhassolujen kasvua sekä aiheuttaa nesteen kertymistä rintoihin. Samoin kuivaharjauksen täytyy olla hyvin hellävaraista. . Hunaja ja turve Rinta-alueita on hyvä hieroa saunassakin ja antaa niihin turvehoitoja. Se elvyttää rintojen ihon pehmeyttä ja kiinteytymistä. Ku va : Ju pi te r Co rm ie r Ku va : An na Ka rh uCo rm ie r Ku va : Ju pit er Co rm ier. Voiteen tai öljyn käyttö myös nopeuttaa rintakasvainten havaitsemista auttamalla huomaamaan muutokset varhain. Yksi haluaisi pienentää rintojaan ja toinen taas haluaisi rintojensa kasvavan. Turve elvyttää aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista. Käytä hoitavia ja ravitsevia luonnon voiteita ja öljyjä. Huolehdi siitä , että käyttämäsi deodorantit ovat luonnollisia. huolehdi ryhdistäsi ja harrasta runsaasti liikuntaa esimerkiksi uintia, joogaa, kävelyä ja hiihtoa. Joillakin kasveilla on estrogeenivaikutusta, ja toiset tuovat muutoin täyteyden tunnetta rintoihin. ole kiitollinen siitä, että saat elää ja että olet nainen juuri tässä ja nyt. Pyri pitämään silloin tällöin puhdistuskuureja ja syö enemmän kasvisravintoa ja luomuruokaa. älä pidä liian kiristäviä rintaliivejä. Vältä aineita, jotka eivät ole luonnollisia ja kuormittavat aineenvaihduntaa. Käytä turvetta myös kainaloissa, jotta imusolmukkeet voisivat paremmin. Kainaloita voi hieroa myös yrttiöljyillä. Jottei varsinkaan laskeutuvien rintojen alla oleva iho hautuisi, pyyhi liika rasva pois hierontavoiteen käytön jälkeen. Hiero rinnat selinmakuulla lepoasennossa, jalat koukussa mielellään päivittäin esimerkiksi peseytymisen jälkeen aamulla tai illalla ennen nukahtamista. Rinta-alue on kuitenkin niin herkkä, ettei varsinaista kuorintaa suositella. pyri syömään terveellisesti. Luonnottomien ja haitallisten silikonilisäysten sijasta voi kokeilla turvallisia yrttejä niin ruokana kuin yrttiteenä ja tehdä rintanaamoita, jos tuntee todellista tarvetta suurentaa rintojaan. . hoida rintojasi myös yrteillä, turpeella ja hunajalla. Sarviapila on Amerikassa ollut yli sata vuotta käytössä kaikenlaisissa naisten vaivoissa. Hunaja hoitaa myös rintojen ihoa, samoin erilaiset kasvinaamiot, kuten kasvoillekin tehtävät massat. tunnustele ja hiero rintasi päivittäin. . Sen siemenet ja idut sisältävät naishormoni estrogeenin esiasteita, kuten diosgeniinia. Jeera eli juustokumina ja fenkoli ovat myös tällaisia kasveja. huolehdi, että hengityksesi on avoin ja että olet vapaa huolistasi. Sarviapilaa, niin kuin muitakin samantyyppisiä kasveja, voi kokeilla sisäisen käytön lisäksi iholla ”rintanaamioina”, kuten joidenkin kansojen perinteissä on tehty. Ruusuiset rinnat – muutama terveysvinkki rintojen hoidosta . Luonnollista hieneritystä estävät antiperspirantit eivät kuulu luonnonmukaisiin hoitoihin. Intiimi rakkauselämäkin hyötyy tästä. Se ei aiheuta epämiellyttävää tunnetta, kuten PMS-oireissa. Hiero myös rintojen välinen alue, jossa sijaitsee Ren mai 17 (tan zhong), jota käytetään akupunktiossa muun muassa lisäämään maidon eritystä ja rintojen kasvua sekä hoitamaan stressiä. Varo polttamasta ihoa. . Toista useita kertoja. Vältä makeisia ja roskaruokaa. Turvehoitoja tulee kuitenkin välttää, jos rinnoissa on kasvava rintasyöpä. . Rintojen kasvun edistäminen Joku nainen on saanut elämältä lahjaksi isot rinnat ja toinen taas pienet. Rintaleikkausten jälkeisessä hoidossa Kuismaöljy ehkäisee arpikudoksen syntyä. . Kannattaa käyttää hyvää voidetta tai öljyä rintojen hieronnassa ja rintojen tunnustelussa lähes päivittäin. Ren mai 17 (tan zhong), rintojen keskellä rintalastan päällä, on akupunktiossa piste, joka voi täyteyttää rintoja ja myös lisätä maidoneritystä. Huomioi myös, mitä aineita käytät deodorantteina. Unohda menneet ja nauti elämän runsaudesta – myös hyvästä ja aidosta rakkaussuhteesta. Valitse muutenkin rintaliivit niin, että ne ovat luonnonkuituiset ja väriltään pastellimaisen puhtaat. Pienirintaisten naisten elämä on kaikin tavoin kevyttä, eikä rintojen koko ole maidonerityksen esteenä.
81 . Joissakin tapauksissa tautitilat kuitenkin uusiutuivat. Tunkeilijat kuriin Veren sähköistys eliminoi veressä olevia tunkeilijoita: bakteereja, viruksia, loisia, homeita, sieniä, hiivoja ja muita mikro-organismeja. Keholle jää enemmän voimia taistella mahdollisia jo olemassa olevia sairauksia vastaan. Pulsoiva magneettikenttä puhdistaa Beckin keräämät kokemukset veren sähköistyksestä olivat erittäin lupaavia. TERVEYDEN APURIT Infektiot kuriin luonnollisesti Bob Beckin Protokolla on kokonaisvaltainen terveysohjelma, joka tukee ihmisen omaa immuunijärjestelmää. Näin on selitetty kertomuksia esimerkiksi syövän spontaanista parantumisesta. Syynä tähän ?. Tuloksia on saatu erityisesti syövän ja virustautien hoidossa. Käytetty sähkövirta on samaa suuruusluokkaa kuin sydämentahdistimissa. Hänen terveysohjelmansa sisältää veren sähköistämisen, pulsoivan magneettikentän, kolloidihopeaveden ja otsoniveden. Bob Beck löysi kyseisen tutkimuksen ja kehitti tekniikan yksinkertaisemmaksi, kotikäyttöön sopivaksi. Erityisen hyviä tuloksia hänen sanotaan saaneen syöpäpotilaiden sekä HIVja AIDS-potilaiden hoidossa. Bob Beckin mukaan kehon vastustuskyky kohoaa, kun vieraat tunkeilijat saadaan eliminoitua. Beck (1925–2002) omisti elämänsä kaksikymmentä viimeistä vuotta sähkölääketieteelle kehittämällä kotikäyttöisiä menetelmiä sairauksien torjumiseen ja terveyden ylläpitoon. Sen sijaan, että veri otettaisiin kehosta ulos, Beckin tekniikassa sähkövirta johdetaan rannevaltimoihin ihon päälle asetettavien elektrodien kautta. Veren sähköistyksen synnyttämät elektronit toimivat veressämme valkosolujen tapaan, eikä menetelmällä ole todettu olevan haittavaikutuksia. Veren sähköistäminen ranteesta Beckin laitteella veren sähköistys tapahtuu kahden rannevaltimoiden päälle asetettavan elektrodin välityksellä. Kerrotaan, että jo 1990-luvun taitteessa tutkijat William Lyman ja Steven Kaali huomasivat käsitellessään HIV-virusta laboratoriossa, että 50–100 mikroampeerin mikrosähkövirta muutti HIV-viruksen ulkoista proteiinirakennetta niin, että virus ei päässyt kiinnittymään solun reseptoreihin. Teksti : Merja Kiviluoma A merikkalainen tiedemies, fysiikan tohtori Robert (Bob) C. Tulokset esiteltiin maaliskuussa 1991 First International Symposium on Combination Therapykokouksessa ja julkaistiin Science Newslehden maaliskuun 1991 numerossa, jonka jälkeen asiasta ei enää puhuttu. Sähköistettyjen verisolujen on todettu elävän mikroskooppialustalla toista kuukautta, kun ”normaalit” verisolut kuolevat neljässä päivässä
Veden otsonaattori tekee otsonia ilmasta.. Lymfateiden puhdistus pulsoivalla magneettikentällä. Bob Beck oli tiennyt, kuinka hopeaa oli käytetty laajasti tulehdusten hoitoon ennen antibioottien keksimistä. Sen on myös todettu vahvistavan i m m u u n i puolustusjärjestelmää, jonka toimintaa useat sairaudet, kuten syöpä ja AIDS/HIV, heikentävät merkittävästi. 3. Käytin hopeakolloidivettä sekä nenän että kurkun desinfiointiin. Hapetusreaktiossa otsoni palautuu normaaliksi hapeksi O2 ja lopputuotteena syntyy vettä (H2O) ja hiilidioksidia (CO2), jotka huuhtoutuvat ulos kehosta luonnollisesti. Itse valmistamalla hopeavesilitra tulee maksamaan muutamia senttejä ja tislatun veden hinnan. Beckin teorian mukaan ionisessa ja kolloidisessa muodossa oleva hopea tukahduttaa solun seinämässä olevan entsyymin, jota taudinaiheuttajat tarvitsevat aineenvaihduntaansa ja eloonjäämiseen. Beckin Protokolla . Laitoin sitä tyhjään suihkepulloon. Kolloidihopealla ei ole sivuvaikutuksia, ja se on Beckin mukaan erittäin turvallinen, nopea ja tehokas antiseptinen aine, unohdettu ihmelääke. Hopeakolloidi/ioniveden juonti Kolloidivesi auttaa elimistöä puhdistautumaan taudinaiheuttajista ja sitkeistä tulehduspesäkkeistä. Se on voimakas puhdistaja, joka tappaa bakteereja ja sieniä 5000 kertaa tehokkaammin kuin kloori. Tämä edesauttaa tulehdusten paranemista, immuniteetin vahvistamista ja kehon puhdistautumista. Otsoni ei säily vedessä pitkään, joten otsonin puhdistavan vaikutuksen saamiseksi elimistöön, on otsonoitu vesi nautittava mahdollisimman ”tuoreena”. 82 pääteltiin olevan virukset ja bakteerit, jotka eivät olleet verenkierrossa mukana, vaan pesiytyneenä muun muassa lymfajärjestelmään, pernaan, munuaisiin ja maksaan sekä muihin kudoksiin tai kasvaimiin. Kolloidisuus ja ionisuus tarkoittavat hienojakoisen aineen sekoittumista toiseen aineeseen, sähköisen varauksen kautta. Kehon ulkopuolelta lymfateihin, pernaan, munuaisiin ja maksaan suunnattu pulsoiva, aika-muuntuva magneettikenttä neutralisoi kudoksissa pesivät taudinaiheuttajat. Beckin otsonaattori valmistaa otsonia suoraan huoneilmasta, näin erillisiä happipulloja ei tarvita. Magneettipulssi kohdistetaan halutulle alueelle kädessä pidettävän magneettikelan kautta. Tutkimukset ovat osoittaneet sykkivän magneettikentän edullisia vaikutuksia muun muassa lihasja jännerevähdyksissä, vaikeissa luunmurtumissa, osteoporoosissa, sydänja keuhkosairauksissa, reumassa, ruuansulatuselimien sairauksissa ja ihosairauksissa sekä monissa tulehduksissa ja kiputiloissa. Kehossa otsoni hajottaa haitallisia aineita sekä edistää soluhapetusta. Kotitekoista hopeakolloidivettä Kehon tärkeimmät nesteet, veri ja lymfaneste, ovat luonteeltaan kolloidisia ja ionisia. (Bob) Beck toimi aktiiviurallaan USA:n hallituksen palveluksessa, yritysmaailmassa ja yliopistoluennoitsijana. 2. Hän suunnitteli jälleen pienen, kotikäyttöisen, edullisen ja kaikkien saatavilla olevan laitteen. Sen on väitetty tepsivän yli 650 erilaiseen haitalliseen mikroorganismiin ja tautiin. 4. Hän kehitti laitteen ja julkaisi sen toimintaperiaatteen. Sama vaikutus ei päde kehon omiin soluihin. Useimmat tunnetut taudinaiheuttajat sekä syöpäsolut ovat anaerobisia eli ne eivät elä happirikkaassa ympäristössä. Beckin mukaan otsonivettä tulisi nauttia 2–3 lasillista joka päivä. Veren puhdistus mikrotasavirralla Laboratorio-olosuhteissa mikrosähkövirta eliminoi viruksia, bakteereita, sieniä, loisia, homeita, hiivoja ja muita taudinaiheuttajia. Kehon on helpointa hyödyntää juuri tässä muodossa olevia aineita. Hänet tunnettiin ”ajan hermolla” olevista suunnitelmistaan, jotka liittyivät muun muassa äärimmäisen pieniin magneettikenttiin ja mataliin taajuuksiin. – Nenäsuihkeet korvasin hopeakolloidivedellä. Tämä on tyypillinen entsyymi viruksille, bakteereille, loisille, sienille, hiivoille ja homeille. Lyhyesti nämä neljä kohtaa ovat: 1. Otsonin luovuttama happiatomi eliminoi nopeasti kehossa olevia myrkkyjä ja kuona-aineita. Saadakseen sähkön parantavan vaikutuksen yltämään myös näihin kehon osiin, Beck kehitti magneettipulsaattorin, jonka pulsoiva magneettikenttä saa aikaan taudinaiheuttajia tuhoavan mikrosähkövirran kehon soluissa ja kudoksissa. Näin alkoi monien kotikäyttöisten kolloidihopeavesilaitteiden valmistus, joissa käytetään 99,99 prosenttisen puhtaita hopeapuikkoja. Beckin Protokolla on neljän kohdan terveysohjelma, jonka säännöllisellä, 4–12 viikon, noudattamisella on saatu tuloksia lukuisten sairaustilojen hoidossa. Se huuhtelee kehon puhtaaksi neutralisoiduista taudinaiheuttajista, kuona-aineista ja myrkyistä. Otsoni on hapen kaikkein voimakkaimmin hapettava muoto. Hopeakolloidivettä voidaan valmistaa kotioloissa helposti ja halvalla. Otsonoitu juomavesi puhdistukseen Kun Bob Beck oli jo tuonut maailmalle edellä mainitut sähkölaitteensa, hän alkoi tutkia, kuinka kehoa voisi parhaiten auttaa pääsemään eroon hoitojen aikana vapautuvista kuona-aineista. Hapettamalla otsoni tekee niiden olon tukalaksi. Tutkimuksensa tuloksena hän päätyi kuplivaan otsoniin vesilasissa. Otsonoidun veden juonti (Lähde ja lisätietoja: bobbeck.info) Fysiikan tohtori Robert C. Veren puhdistusprosessissa mikrovirtaa johdetaan ihon kautta ranteen valtimoihin päivittäin noin 2 tuntia
Huomasin heti, miten olo virkistyi ja energiaa tuntuu olevan enemmän. – Akuuttivaiheesssa ei ymmärretty, mistä oli kyse. Laitoin sitä tyhjään suihkepulloon. Siitä ei tullut mitään sivuoireita. – Puhdistumisoireitakin tuli vähän, ja ne ilmenivät tukkoisena olona. Vatsakivut helpottuivat, samoin lähes kestämättömät nivelsäryt helpottivat noin tunnin käsittelyn jälkeen. Olo virkistyy Ensimmäisinä viikkoina Koivunen teki veren sähköistystä hopeapulsaattorilla 1,5 tuntia päivässä. Hän myös syö vapaammin. Veden otsonaattori tekee otsonia ilmasta.. – Magneettipulsaattorilla käsittelin ohjeen mukaa lymfatiet, mutta laajensin sen käyttöä muihinkin elimiin, erityisesti maksaan ja suolistoon. Riesana oli myös niveltulehdus kaikissa raajoissa, selässä ja rintalastassa. Muilla kiertävät flunssapöpöt eivät ole pystyneet minuun vuosiin, koska ne olen saanut katkaistua heti alkuunsa. Hopeapulsaattorilla valmistuu hopeavettä. – Jatkoin hoitoja noin kolme kertaa viikossa ja tavaroiden puhdistuskokeiluja otsonaattorilla. Hän osti trampoliinin, käveli, juoksi ja käytti crosstraineria. Kaikki energia meni elämän perusasioista selviämiseen: hygieniaan, syömiseen, siivoukseen ja pyykinpesuun. Välillä jouduin aloittamaan keuhkolääkkeet uudestaan. Hopeapulsaattoria ja magneettipulsaattoria käytetään yhtä’aikaa. – Join myös runsaasti otsonoitua vettä ja pari lasillista hopeavettä per hoito. Oli ihanaa, kun saatoin välillä tuntea olevani normaali ja herätä pirteänä. Vakaata paranemista Paranemiskehitys oli vakaata, vaikka välillä hitaampaa. Veriarvot paranivat ja saatoin lopettaa kaikki lääkitykset. Kehitystä hidastivat 2006 lähipiirin dramaattiset käänteet, jotka vaikuttivat radikaalisti Koivusen elämään kaikilla tasoilla. Alkoi tuntua, että protokolla toimii ja olin toiveikas kunnon kohenemisen suhteen. – Itsen hoitamisen lisäksi minun on asuttava puhtaassa asunnossa sekä vältettävä altistusta homeille ja niiden aineenvaihduntatuotteille kaikissa muodoissa. Niveltulehdus hävisi vähitellen – viimeiseksi kyynärpäästä. Nykyisin Koivunen sanoo tiedostavansa rajansa paremmin ja voi ottaa harkittuja riskejä sekä osallistua jonkin verran ympäröivään yhteiskuntaan. Kestävyys ja sitkeys olivat vielä heikkoja: väsähtäminen oli aina totaalista. – Tuolloin kuntoni oli todella huono. Muistiinpanojensa mukaan toukokuussa 2005 päivittäisiä hoitoja Koivusella oli takana 114 tuntia, saman vuoden lokakuussa 400 tuntia. Muuhun ei pahemmin jäänyt voimia. Koen, että elimistöni on palautunut ja olen terveempi. Käytin hopeakolloidivettä sekä nenän että kurkun desinfiointiin. Romahdusvuotena 7 antibioottikuuria Koivusella oli voimakkaita allergioita muun muassa homeille, sienille, siitepölyille, sitrushedelmille ja kemikaaleille. – Ilon kyyneliä on tirauteltu, kun asia on minulle vahvistunut, hän sanoo. – Beckin laitteiden myötä elimistöni sai uuden tilaisuuden alkaa toipua, johon tietysti koko elämäntyyli vaikuttaa. – Voin tavata ystäviä, käydä ulkona ja tehdä pieniä matkoja. Otsonia Koivunen laittoi myös korvaan kontrolloidussa olosuhteissa, minkä hän on koMaratoni homeita vastaan kenut piristävän ja hävittävän sumuisuutta. Hlab 27 positiivinen -kudostyyppi aiheutti sen, että hänellä oli myös puolustusjärjestelmän heikkoutta kontrolloida infektioita. Ilon kyyneliä Koivunen muistelee muistiinpanoihinsa nojaten, että syksyllä 2008 tapahtui eräänlainen läpimurto. – Nenäsuihkeet korvasin hopeakolloidivedellä. Vuonna 2005 hän osti Beckin protokollan mukaiset laitteet: hopeapulsaattorin, magneettipulsaattorin sekä otsonaattorin ja aloitti hoidot. – Diagnooseja olivat myös allerginen astma, toistuvat hengityselinten tulehdukset, krooninen herpes-infektio ja vesirakkulainen ihottuma. Olin tästä kaikesta masentunut ja uupunut, kuvaa Koivunen. Kehitystä tukevat positiivinen sinnikkyys, yrtit ja urheilu sekä ärsykkeiden välttely, sanoo Hanna Koivunen. 83 . – Muutos aiempaan tilanteeseen oli suuri: koko elämäni oli homeiden vuoksi jo typistynyt kotiin neljän seinän sisälle eikä hoitava lääkäri pystynyt antamaan toivoa paranemisesta, päinvastoin olin toivoton tapaus. Kaksi vilustumista hoidin heti alkumetreillä pois päiviltä. Mutta edelleenkin joudun olemaan kotona suurimman osan ajasta. – Minun on ollut vaikea kestää tuoksuja, pölyjä ja kemikaaleja ilman hengityskipuja. – Tulos oli huomattava! Itkin ilosta, kun huomasin, että energiataso on tasaantunut, en väsähtänyt niin totaalisesti, homeet ja muut ärsykkeet eivät tainnuttaneet samalla tavalla kuin ennen. Lääkkeet otin vasta hoidon jälkeen illalla. Harkittuja riskejä Koivunen aloitti myös urheilun kotona. Koivunen korostaa, ettei ole kysymys ihmeparanemisesta laitteiden avulla. Syynä on altistuminen erilaisissa opiskelupaikoissa ja asunnossa. Sairastan kausiflunssia vähemmän kuin normiväestö hoidon ja altisteiden välttelyn vuoksi. Akuutisti Koivunen sairastui vuonna 2000 asuessaan homevaurioisessa talossa. Eräs homesairauteen sairastunut on helsinkiläinen Hanna Koivunen, jonka taustalta löytyy noin 15 vuoden homealtistus. Käytin erilaisia reseptilääkkeitä 8–10 kappaletta päivittäin; niiden hyöty-haittasuhde oli vaihteleva. Paljon piti levätä. Vakiohoidoksi päivittäin muodostui noin 2,5 tuntia hopeapulsaattoria, 2,5 tuntia magneettipulsaattoria, otsonivettä 1,5 litraa ja hopeavettä 1 vesilasi eli noin 2 desiä. – Nykyisin pystyn syömään jopa sitrushedelmiä ja voimakkaita mausteita, joita ennen en kestänyt. Herpes oli aika sitkeä kumppani ja jouduin aloittamaan myös antiviruslääkkeet. Romahdusvuotena meni seitsemän antibioottikuuria. Pää ei ollut enää niin sumuinen. – On hurjaa nähdä oma kehitykseni muistiinpanoistani. Saatoin olla jalkeilla 6–8 tuntia päivässä, mikä oli jo liian kova suoritus. Beckin laitteista hän ei aio luopua koskaan. Myöhemmin noin vuodesta 2002 eteenpäin lääkärin mukaan kyseessä oli akuutti, allerginen homepölykeuhko tai ODTS, immuunosupressio, homesieniperäinen myrkytys (mykotoksikoosi). Koivunen jäi sairauslomalle vuonna 2000. Koivunen havaitsee edelleen herkästi sisäilmaongelmat ja ilmansaasteet, mutta kun on hyvässä kunnossa, ne kiusaavat vähemmän
Ajatteleminen kuitenkin kannattaa, sillä pienistä puroista voi syntyä merkittäviä hyötyjä. Ainakin ekologisista askeleista syntyy itselle hyvä mieli. Ekologinen ihminen siivoaa säännöllisesti, jolloin pinnat pysyvät puhtaimpina ja siivousSiivoa tasaisesti läpi vuoden, jolloin voit unohtaa suursiivoukset ja selviät kodin siivouksesta vähemmillä puhdistusaineilla.. 84 . Puhdistusherkut ruokakaapista! E kologisuus on vastuuta ympäristöstä, muista ihmisistä sekä tulevaisuudesta. KODINHOITO Koti puhtaaksi luonnon menetelmin Luontoa ja terveyttä ajatteleva nuukailee kaikkien puhdistuskemikaalien kanssa. Desinfiointiaineet lisäävät allergian riskiä. Ekologinen elämäntapa haastaa ihmisen miettimään omia valintojaan jatkuvasti. Jos eivät pelkkä vesi ja mikrokuituliina riitä, niin useimmiten ruokasooda, etikka, sitruuna tai suola auttavat puhdistuksessa. Esimerkiksi siivoaminen vaikuttaa muun muassa ympäristöön sekä hyvään sisäilmaan
Sangolliseen vettä riittää pikku tippa astianpesuainetta sekä loraus etikkaa, joka kirkastaa lasit. – Ekologisinta on tietenkin pyrkiä vähentämään pesukertojen määrää. Jo kauppaan mennessä kannatta miettiä, onko vaateostos tarpeellinen. Ja kirkkaat ikkunat kiittävät. Ne lisäävät allergisia reaktioita, ja samalla vastustuskyky bakteereille heikentyy. Hanki ja huolla vaatteet harkiten Ekologinen ajattelutapa kannattaa erityisesti vaatteissa. Kuivaa lopuksi ikkunan nurkat ja reunat säämiskällä, sanomalehdellä tai talouspaperilla. Vaihda vettä riittävän usein, niin ikkunat puhdistuvat varmasti. Jospa seuraavaksi päättäisitkin tehdä ikkunanpesusta hauskan ja hyödyllisen. Lähteet: Martat, Selkäliitto ja liat lattioilta sekä suurimman osan pöytäpinnoilla olevista tahroista ilman kemikaaleja. Mikrokuituliinalla pystyy pyyhkimään tehokkaasti pölyt Silitysraudan ja kahvinkeittimen puhdistus . Nauti puhtaista ikkunoista. Pesulämpötiloilla on suuri merkitys, mutta siinä pitää myös ottaa järki käteen. Liian puhdasta pyykkiä ei myöskään pidä pestä. Kostuta lasi ikkunanpesimellä tai liinalla melko kosteaksi. Ikkunanpesu koetaan hankalana ja aikaa vievänä kotiaskareena. Pyykinpesussa kannattaa käyttää joko vegaanista pyykinpesuainetta tai pesupähkinöitä. Joistakin höyrysilitysraudoista voi poistaa kalkkisaostumia seoksella, jossa suhde on yksi osa vettä ja yksi osa etikkaa. Etikan ja veden yhdistelmä sopii yleispuhdistusaineeksi moneen paikkaan. Kun et käytä liikaa pesuainetta, ikkunoita ei tarvitse erikseen huuhdella. Laita kannuun yhtä paljon etikkaa ja vettä. – Kun pelkkä vesi ja mikrokuituliina eivät riitä, kannattaa valita oikeat aineet oikeisiin paikkoihin ja annostella ne oikein. Vedä kuivauslastalla tasaisin, yhdensuuntaisin vedoin. Ikkunanpesu palkitsee tekijänsä . Ekoilijoista ekoilijoin ottaa siivousaineiksi kemikaalisten sijaan etusijalle isoäitien ohjeiden mukaan muun muassa ruokasoodan, etikan ja suolan. Kuluttajien on tänä päivänä helppo valita ympäristömerkittyjä tuotteita, toteaa Marttaliiton kehittämispäällikkö Teija Jerkku. Kaupassa kannattaa katsoa myös, että vaate on kotioloissa vesipestävä, Jerkku muistuttaa. Kaada etikkavesiliuos keittimen vesisäiliöön ja kytke keittimen virta päälle. Kun puolet säiliön liuoksesta on valunut kannuun, kytke virta pois. Likaiset ulkoruudut kannattaa pestä muutaman kerran ennen kuin käytät lastaa. Huuhteluaineena yksi desilitra etikkaa pehmentää pyykin ja poistaa bakteerit sekä staattisen sähkön ja esimerkiksi kirppisvaatteiden tunkkaisen hajun. Vaatteiden elinkaari pitenee, kun niitä osaa hoitaa oikein. Laita keittimen suodatinosa paikalleen, ettei hapan puhdistusvesi roisku ympäriinsä. – Liikaa ei pidä ostaa, ja kun ostaa, kannattaa satsata laadukkuuteen, muunneltavuuteen sekä pitkäikäisyyteen. Käytä tarvittaessa apuna varrellista ikkunanpesintä, sillä jakkaroilla kiikkuminen lisää tapaturmariskiä. Keitä tämän jälkeen keittimessä 2–4 kannullista puhdasta vettä ja huuhtele kannu hyvin. Keittimestä valutettu puhdistusvesi on sameata. 85 . Laita mukavaa musiikkia soimaan ja tee pesuliikkeet huolellisesti kuin jumppatunnilla. aineita joutuu käyttämään vähän. Yksi desilitra ruokasoodaa pitää valkopyykin valkoisena. Liuoksen määräksi riittää yleensä puolikas tai 2/3 kannua. Ikkunat kannattaa pestä silloin, kun aurinko ei suoraan paista niihin, sillä auringon lämpö kuivattaa lasipinnan kesken pesun. Kun mikrokuituliina ei riitä, voi avuksi ottaa väkiviinaetikan, ruokasoodan tai vegaaniset ja ympäristöystävälliset astianpesuaineet. Esimerkiksi vuodevaatteet ja pyyhkeet tulee pestä riittävän korkeassa lämpötilassa, että ne pysyvät puhtaina, jolloin myös käyttöikä pitenee. Kahvinkeittimen puhdistus on ajankohtaista, kun keittimen ääni on voimistunut tai keittoaika on pidentynyt. Aloita uloimmista laseista. Kotioloissa kannattaa välttää desinfioivien puhdistusaineiden käyttöä. Sillä pystyy puhdistamaan keittiön tasot ja jääkaapin. Myös kahvinkeittimeen kertynyttä kalkkisaostumaa voi puhdistaa väkiviinaetikalla. Ruokakaapin puhdistusaarteet Kodin puhtaanapitoon löytyy monta hyvää ainetta ihan ruokakaapista. Tarkasta aina käyttöohjeesta, ettei silitysraudassa tai keittimessä ole kielletty käyttämästä etikkaa tai kalkinpoistoainetta. Etikka poistaa tehokkaasti myös epämiellyttävät hajut jääkaapista.. Tahran voi poistaa paikallisesti ja vaatteita voi tuulettaa. Anna liuoksen vaikuttaa noin kymmenen minuuttia, minkä jälkeen kytke virta uudelleen päälle. Kuivaa lasta huolellisesti aina ennen uutta vetoa, niin jälkiä jää vähemmän. Pyyhi ja kuivaa ikkunalaudat. Huomaa, että valkopyykki kirkastuu myös auringonpaisteessa. Tahranpoistoon tehokkaita ovat tahran laadusta riippuen etikka, ruokasooda ja suola. Jokaista pintaa varten ei tarvitse ostaa omaa puhdistusainetta, sillä siivouksesta selviää hyvin muutamalla tuotteella
Sivutaivutus Seiso tukevassa haaraasennossa toinen käsi lanteilla. Ravistele lopuksi käsiä ja jalkoja. Jos joku askare tuottaa kipua, pidä lepotauko, vaihda tekemistä tai verryttele välillä. Kattila pitää liottaa vähintään tunti ja huuhdella lopuksi huolellisesti. Kaikki tietävät, kuinka vaikea on saada korkea ja kapea kukkamaljakko puhtaaksi pinttymistä. Pyykinpesukoneen sisäosat saa puhtaaksi ruokasoodalla ja vedellä. Nosta toinen käsistä suoraan ylös ja taivuta koko keho sivulle. Vaikutusta voi tehostaa lisäämällä riisin sekaan hiukan etikkaa ja lämmintä vettä. Keho kiittää! Lisää jumppaohjeita löytyy Selkäliiton Selkäkanavalta www.selkakanava.fi/jumppakissa . Mikäli soodakylpy ei auta, voi puhdistukseen käyttää happamampia vaihtoehtoja, kuten tuoretta sitruunamehua tai etikkaa. Vaihda kättä ja suuntaa. Notkista polvia samalla kun nyrkkeilet käsillä vuorotellen ylös ja alas. Pyyhi pöydän oikea puoli oikealla kädellä ja vasen vasemmalla. Pesupähkinät ovat trooppisilla alueilla kasvavien saippuamarjojen hedelmiä. Vegaaniset puhdistusaineet Ruohonjuuren verkkokaupasta sekä myymälöistä löytyy monenmoista kodin ekologiseen puhtaanapitoon. 86 . Pinttyneet kattilanpohjat saa puhtaaksi seoksella, jossa on saman verran vehnäjauhoja ja suolaa sekä sen verran etikkaa, että seoksesta tulee tahnamainen. Jääkaapin vihanneslaatikon pohjalle voi ripotella ruokasoodaa ja peittää sen talouspaperilla. Vie keppi hartioille tai selän taakse. Vaihda puolia ja tee reippaasti muutamia kertoja vuorotellen. Kurkotus Ota tukeva haara-asento ja kurkota vastakkaisella kädellä varpaisiin. Kun siirrät painavia huonekaluja tai nostat mattoja, muista käyttää keskivartalolihasten lisäksi jalkaja pakaralihaksia. Hyvä musiikki taustalle ja harjanvarret heilumaan! Selän kannalta on parempi siivota vähän useampana päivän kuin suursiivous kerralla. Käytä säädettäviä siivousvälineitä, niin vältyt selän taivuttelulta ja hartiat pysyvät alhaalla. Ihan verraton tahranpoistoapu on sappisaippua. Jumppakissan taukojumppa Siivouksen lomassa kannattaa vetreyttää lihaksia. Kierrä ylävartaloa puolelta toiselle. Se sisältää vihreää saippuaa, kiillotussavea sekä glyseriiniä ja on täysin luonnonmukainen tuote, joka käy hyvin vaikka suursiivouksiin. Lähteet: Martat, Ruohonjuuri Teksti: Soili Kaivosoja Ruokasooda on tehokas aine kodin siivouksessa. Nyrkkeily Jännitä kevyesti keskivartaloa ja pidä selkä suorana. Koukista polvia, äläkä päästä selkää pyöristymään. . Työskentele mahdollisimman vaihtelevasti ja vältä toistuvia liikkeitä. Vaihda välillä toinen jalka eteen ja käsiotteet toisin päin. . Mopin sivuttaissuuntainen liike tulisi olla noin 1,5 metriä leveä. Astianpesukoneen saa raikkaaksi ripottelemalla koneen pohjalle pienen määrän ruokasoodaa ja käynnistämällä koneen tyhjänä. Lattian pesussa seiso kasvot pestävää aluetta kohti ja liikuta moppia samaan aikaan vartalosi kanssa. Mikron seinämiin tiivistyneen höyryn – ja sen myötä lian ja hajut – voi pyyhkiä sen jälkeen mikrokuituliinalla. K uv at: S elk älii tto . Etikan happo irrottaa kalkkitahrat sekä pinttyneet rasvatahrat hellalta ja uunista. Täysin vegaanisesta sarjasta löytyy muun muassa pyykinja astianpesuaineet sekä yleispesuaine ja oma puhdistusaineensa lattioille. Koska sappisaippua on myrkytön, on se erityisesti lapsiperheiden suosiossa. Toimii myös pakastimessa. . Ruokasoodavesiseos valkaisee hyvin myös kylpyhuoneen lavuaarit ja ammeet. Työskentele rytmikkäästi ja käytä koko kehoa. Jääkaapin ikävät hajut pysyvät poissa, kun jääkaapissa pitää avointa ruokasoodapakkausta. Muista myös huoltaa pyykinja astianpesukone kerran vuodessa. Erityisesti hellävaraista pesua tarvitsevan pyykin joukkoon voi tipauttaa muutaman pesupähkinän. Sitruunaa ja ruokasoodaa Kätevä tapa pestä mikroaaltouuni, on sekoittaa kolme ruokalusikallista sitruunamehua ja neljä desilitraa vettä ja kuumentaa seos mikrossa mikronkestävässä kulhossa muutaman minuutin ajan. Seiso yhdellä jalalla, kun pyyhit esimerkiksi vessanpeiliä. Laita pesuainelokeroon ruokasoodaa ja pyöritä kone lyhyimmällä ohjelmalla. Saat samalla tasapainoharjoitusta ja alaselän asento pysyy luonnollisena. Vartaloekologiaa Riisivinkki maljakoille . Kellertäväksi pinttyneen emalikattilan taas saa hohtavaksi kaatamalla kattilaan reilu desilitra soodaa sekä kuumaa vettä. Sillä lähtee niin kahvikuin punaviinitahrat vaikeammistakin materiaaleista. Kun imuroit pöydän alta, koukistu lonkkanivelistä ja polvista tai käy kontallesi ja pidä selkä mahdollisimman suorana. Siivous on hyvää arkiliikuntaa. Tee myös kumarrukset ja kevyet nostot yhdellä jalalla.. Käytä siivotessa tasapuolisesti molempia käsiä. Suosittuihin, luonnonmukaisiin puhdistusaineisiin lukeutuu myös Universal Stone –puhdistuskivi, joka on tarkoitettu pinttyneempään likaan, vaikka kylpyhuoneen saumoihin tai ammeen puhdistukseen. Imuroidessa seiso toinen jalka toisen edessä ja pidä polvet hieman koukussa. Pesuteho perustuu hedelmien kuorissa olevaan saponiiniin, joka toimii luontaisena pesuaineena. Keppi Käytä keppinä vaikka mopin vartta. Uusi ruokasooda noin kuukauden välein. Pesupähkinät ovat suosittuja erityisesti vauvan vaippapyykissä. Laita maljakkoon keittämätöntä riisiä ja ravistele, jolloin riisi hioo pinttymät maljakosta. Selkäliiton Jumppakissalla on siihen hyvät vinkit. Se on kasviöljypohjainen tuote, jonka tehoaineena on naudan sappi
Kirjassa lähdetään liikkeelle keväästä ja siitä, miten varastointotekniikoiden kehittyminen mahdollisti nykyisen ruokakulttuurin. Liikuttele tarvittaessa massaa lusikalla. Voit jättää marjamämmin uuniin hautumaan 50 asteeseen ja samalla voit panna vuoan päälle kannen. Vuodenajat sisältävät suomalaisen ruokakulttuurin historiaa, kehitystä ja reseptejä 1800-luvulta nykypäivään. Jokainen vuodenaika sisältää myös yksityiskohtaisia reseptejä, joita kevään kohdalla ovat mm. Susanna Haavisto ja Samuli Karjula: Satokauden ruokaa Otava 2016, 143 s.. Keväästä edetään loogisesti kesään, syksyyn ja talveen. Mutta onhan myös perinneruokakirjoja ilmestynyt runsaasti ja kansalliset ruokaaarteet löytynevät niistä. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja huristele tasaiseksi. Pakasta vähintään 4 tuntia. Ruisjauhoilla on tapana vetelöityä. Näin ajattelin ainakin Barley Water -juomasta, mantsikkamöllöstä ja monista palsternakkaresepteistä. hortoilu, jolla tarkoitetaan villiyrttien ja -vihannesten keräilyharrastusta. Se herättää ajattelemaan. nokkoskeitto vuodelta 1965 ja varsin eksoottiselta kuulostava apilapulla-ohje. Kirjassa on yli 30 reseptiä. Reseptin kerrotaan olevan vuodelta 1927, mutta ainesluettelosta voi päätellä, että ?. Tarjoa heti tai laita rasiassa pakastimeen hetkeksi, jolloin saat kaavittua pehmiksestä palloja. Toinen kirjan tekijöistä, Samuli Karjula on suositun satokausikalenterin perustaja. Piristävä ja puhdistava pirtelö Banaanipehmis 3 kypsää banaania vaniljatankoa myllystä Herkutellaan Pakastemansikoita Kiiviä Basilikaa Inkivääriä Sitruunaa Hunajaa Vihreää teetä, pakuriteetä tai vihreää kahvia nesteeksi. Niiden on hyvä olla kauan uunissa. Kirjan mielenkiintoisinta antia ovatkin entisajan mainokset ja vanhat valokuvat, jotka elävöittävät historiatekstejä. Liha ei enää ole meille suomalaisille sesonkiruokaa, vaan se 2000-luvun leipää, kirjassa todetaan. Vinkki: Jos tehosekoittimesi ei jaksa soseuttaa jäisiä banaaneja, anna niiden pehmitä hetki. Satokauden ruokaa -teos ei ole keittokirja eikä reseptikokoelma, se on enemmänkin ruokakulttuurin kehittymistä avaava teos, joka sisältää mielenkiintoista luettavaa ja kokeilemisen arvoisia reseptejä. Resepti: Irma Rissanen, Jyväskylä. Ruispuuron keittoohjeet löydät ruisjauhopussin kyljestä. Susanna Haavisto on Suomi syö ja juo -museohankkeen tutkija. Ruisjauhot kypsyvät hitaasti. Ennen kylmälaitteita talon pihapiirissä saattoi olla jopa seitsemän aittaa, joihin varastoitiin niin vaatteita kuin viljaa ja ruokatarvikkeitakin. Jos mämmi on mielestäsi liian vetelää, lisää hieman perunajauhoja vedessä sen joukkoon. R e s e p t e j ä o n muokattu nykyaikaan sopiviksi ja uudet ainekset niissä on merkitty tähdellä. Lisää puuron joukkoon 1–2 dl puolukkahilloa ja kaada mämmi uunivuokaan ja työnnä se uuniin 150 asteeseen. 87 ?. Kevään kohdalla käsittelyyn pääsevät myös luonnon antimet ja mm. Satokausikalenteri sai alkunsa facebook-ryhmästä, jossa jaettiin tietoa sesonkikasviksista. Käsittelyyn pääsevät esimerkiksi vuoroja kaskiviljely, pappilat, maito sesonkituotteena, elonkorjuu ja säilöntä, ruokahävikki, teurastus, metsästys ja kalastus. TERVEET UUTISET Satokauden ruokaa Lukuvinkki Marjamämmi, terveellinen puolukkaherkku Keitä ruispuuro, johon lisäät puolukkahilloa. Jos puuro on liian paksua, niin lisää puolukkahilloa ja pidä vähän aikaa uunissa. Pane vähemmän suolaa kuin mitä ohjeessa sanotaan. Tekijät ovat valinneet kirjan ruokaohjeet vanhoista keittokirjoista yhteistyössä ruokastailaaja Juuli Hakkaraisen kanssa. Susanna Haaviston ja Samuli Karjulan kirja Satokauden ruokaa on jaettu neljään osaan vuodenaikojen mukaisesti. Jotkut kirjan resepteistä ovat erikoisia, ainakin jos lähtökohtana on suomalainen ruokakulttuuri. Kuori ja viipaloi banaani laakeaan rasiaan tai vaikka leikkuulaudalle leivinpaperin päälle, jolloin palat eivät jäädy toisiinsa kiinni. Soseuta jäädytettyä banaania ja mausteita tehosekoittimessa muutama minuutti, kunnes pehmis on aivan samettista. Resepti kirjasta Outi Väisänen: Samasta padasta – Huippuhyvää kotiruokaa vauvalle ja itsellesi (readme.fi, 2016) sitä on tuunattu reippaasti nykyaikaan soveltuvaksi. Pidä siellä tunnin verran ja katso, tuliko liian vetelää. Teoksen lähteinä onkin käytetty lukuisia keittokirjoja ja muuta kirjallisuutta. Jos haluat marjamämmistä imelämpää, voit lisätä joukkoon jotain imelämpää hilloa, esimerkiksi omenahilloa ja antaa senkin hautua. Ohjeen hän on saanut perinnökseen isoäidiltään, Tyyne Rahkilalta
Useissa tutkimuksissa otsoni on päihittänyt antimikrobisilta ominaisuuksiltaan kaikki vertailussa olleet antibiootit ja sienilääkkeet. Öljyhoitoa voi tehtä kotihoitona, samoin kotihoitona voi juoda otsonoitua vettä. Akuutisti ja ennaltaehkäisyyn Otsonihoidoilla on saatu helpotusta hengitystieongelmissa esimerkiksi nuhaan sekä korvaja poskiontelotulehduksiin ja kurkun alueen tulehduksiin. – Otsoni helpottaa myös sisäilmaja siitepölyongelmista Kuulosuojainten näköisellä laitteella apua korvaongelmiin . Honkanen on opiskellut otsoniterapeutiksi Masslennikovin johdolla. TERVEYDEN APURIT Helpotusta flussaan luonnon antibiootilla Otsonihoidoilla on saatu helpotusta hengitystieongelmissa esimerkiksi nuhaan sekä korvaja poskiontelotulehduksiin ja kurkun alueen tulehduksiin. Limakalvoturvotus on yleistä hengitystieongelmissa. Nazarovin suunnittelema hoitolaite on samanlainen kuin kuulosuojaimet. Alla Honkasen hoitolassa on kuulosuojainten näköinen hoitolaite, jolla hän hoitaa monenlaisia korvan ja kuulon ongelmia, kuten korvatulehduksia, asentohuimausta, kuulon alenemaa sekä tinnitusta ja Menieren tautia. Otsonoitua vettä voi juoda päivittäin. Maailmankuulun otsonitutkijan ja -tuotekehittelijän, ukrainalaisen professori Eugeny I. Kyseinen otsonigeneraattorihoitolaite avaa Alla Honkasen mukaan myös lentomatkoilla lukkiutuneita korvia ja ennaltaehkäisee lentomatkojen korvahaittoja. – Otsonin teho perustuu sen hapettavaan vaikutukseen. Kuulokkeisiin Nazarov on kiinnittänyt muoviset putket, joita pitkin kumpaankin korvakäytävään johdetaan hoitosuunnitelman mukainen annos otsonigeneraattorilla tehtyä otsonia. Hoitomuotoina ovat esimerkiksi korvaja nenäkäytävien sekä kurkun ja suun huuhtelu otsonoidulla keittosuolaliuoksella tai steriillillä vedellä, korvan, nenän, suun ja kurkun paikallinen hoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä sekä rektaalinen tai vaginaalinen hoito. Hän korostaa otsonin olevan myös antiseptisen. Hoidossa käytettävä. Otsoni on luonnon antibiootti, ilman mitään kemiallisia aineita, Honkanen kertoo. Tällaisille aineille bakteerit eivät tiettävästi voi kehittää vastustuskykyisiä kantoja, jatkaa Honkanen. – Otsoni toimii myös kipuja tulehduslääkkeen tavoin sekä nopeuttaa solukon uudistumista ja hoitaa limakalvoja. – Otsoni tappaa tehokkaasti (99,9-prosenttisesti) bakteerit, virukset ja sienet sekä muut kärsiviä sekä toimii siedätyshoitona allergioissa, Honkanen kertoo. 88 . – Aivan erinomainen se on aivojen verenkierron vilkastuttamisessa, samalla muistikin virkistyy, hän kertoo. Tarkka hoitosuunnitelma Otsonin määrän hoidoissa sekä koko hoitosuunnitelman Alla Honkanen tekee aina jokaisen asiakkaansa kohdalla Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa. Akuutissa hengitystiesairaudessa Alla Honkanen suosittelee hoitolassa tehtävää hoitokuuria. – Otsonia voi käyttää myös hengitystieongelmien ennaltaehkäisymielessä ja ottaa pitkin vuotta silloin tällöin hoidon tai käyttää otsonoituja öljyjä. S airaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta kertoo, että hengitystieongelmien hoitaminen otsonilla on yli 100 vuotta vanha otsonin käyttömuoto. ulkoiset taudinaiheuttajat
Hänen mukaansa otsoni soveltuu myös akuutin migreenikohtauksen hoitoon.. Otsonoidulla öljyllä helpotusta korva-, poskionteloja ientulehduksiin . Korvatulehduksen kotihoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä: 6–8 päivän kuuri nenän kautta, 2–3 tippaa otsonoitua oliiviöljyä kumpaankin korvakäytävään 4–8 tunnin välein. – Ientulehdus on yksi tavallisimmista suuongelmista, jonka yleisiä oireita ovat verenvuoto hampaita harjatessa sekä ikenien punoitus, turvotus ja arkuus. . Laita limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä kostutettu taitos varovasti ikenien päälle 10-20 minuutiksi hoitokuurin seitsemän päivän aikana, neuvoo Honkanen. Hoidoista ja öljyistä voi tiedustella Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh. Venäjän lisäksi otsonihoidoilla on pitkät tutkimusja hoitoperinteet Kuubassa ja Turkissa, sekä Euroopan maista eri toten Italiassa, Saksassa ja Ranskassa. Ientulehdusta voi ennaltaehkäistä otsonoidulla öljyllä, tehdä kolme kertaa vuodessa seitsemän päivän hoitokuurin. otsoni (O3) valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Otsonoidulla oliiviöljyllä voi hoitaa myös suussa olevia aftoja eli limakalvon haavaumia. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. – Otsonin tehokkuus migreenin hoidossa perustuu siihen, että otsoni pureutuu suoraan migreenin ongelman ytimeen eli hermostoon. Alla Honkasen mukaan myös moni migreenistä kärsivä on saanut apua otsonihoidoista, ja esimerkiksi venäläiset tutkijat ovat saaneet hyviä tuloksia otsonihoitojen vaikutuksesta migreenin hoidossa. Tutkimusten mukaan otsoni stimuloi serotoniinireseptorien toimintaa, sanoo Honkanen. Alla Honkasen mukaan myös ikeniä voi hoitaa erinomaisesti limakalvojen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. – Trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, koska otsoni ohentaa verta, Honkanen sanoo. Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään trombosyyttien arvo. Poskiontelotulehduksen hoito limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä: 7 päivä kuuri, kumpaankin sieraimeen laitetaan otsonoidulla oliiviöljyllä kostutettu sideharsotaitos 20 minuutiksi kerran päivässä. Juomaveden otsonoimiseen Honkasella on myynnissä kotikäyttöön sopivia laitteita. Otsonihoidoille on joitain esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö, koska otsoni itsessään ohentaa verta. Otsonoitu oliiviöljy sopii myös lasten suun limakalvojen hoitoon. – Hoidon vaikutuksesta hermosto rauhoittuu ja päänalueen verisuoniston toiminta normalisoituu. Migreeniin helpotusta otsonilla . 89 . 044 273 4094. Otsonihoidot sopivat myös myös lapsille
Otsoni myös parantaa soluhengitystä sekä virkistää ja korjaa happoemästasapainoa. Plakin eli kolesterolin ja kalkin aiheuttamat ahtautumat verisuonistossa ovat merkittävimmät syyt sydänja aivoinfarkteihin sekä aivoverenkiertohäiriöihin. Tämän näkemyksen mukaan plakin kertyminen verisuonten seinämiin ei olisikaan suoranaisesti rasvaja kolesteroliongelma, vaan se on seurausta verisuonten pinnassa olevasta, hapetusstressin (soHappea aivoille lujen härskiintymisen) aiheuttamasta kroonisesta tulehduksesta, joka jäykistyttää ja ”röpelöittää” verisuonia. Samalla ilmenee yleensä ongelmia rasvaja sokeriaineenvaihdunnassa. Neljän kohdan Terveysohjelman laitteet z Tuottaa happirikasta vettä, joka hajottaa mikrobit ja vierasyhdisteet mail@synerki.fi • www.synerki.fi • 041 510 1771 Juomaveden Otsonaattori z Pulsoiva magneettikenttä kudosten uusiutumiseen ja lymfateiden puhdistamiseen Magneettipulsaattori z Veren puhdistus mikrotasavirralla Hopeapulsaattori z Ionisen antibioottisen kolloidihopean valmistus z Mikrosähköstimulaattori aivojen ja hermoston tasapainottamiseen Bio/Brain Tuner Medicine Work Hemi-Sync® LED-valohoitolaite z Solujen elinvoiman lisäämiseen. Kudoksia elvyttävän sekä verenkiertoa ja hapensaantia parantavien ominaisuutensa vuoksi otsoniterapialla on saatu merkittäviä hyötyjä muun muassa migreenin ja tinnituksen hoidossa. Otsoni on luonnon antibiootti, joka tuhoaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Lisäksi se laskee verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Seurauksensa verisuonten pinnalle kertyy plakkia ja veren virtaus heikkenee. Tukihoitomuotona sitä käytetään myös aivojen alueen kasvainten – kuten muidenkin kasvainten – hoidossa. ( NASA, DARPA ). 90 M onet lääkärit ja tutkijat eri puolilla maailmaa ovat nykyään sitä mieltä, että valtimonkovettumatauti on tulehdussairaus. Luonnollinen veren ohentaja Alla Honkanen kertoo otsonilla olevan lukuisia terveyshyötyjä myös verisuonistolle: – Vahvana luonnon antioksidanttina otsonilla on kyky laskea tulehdustilaa sekä parantaa verenvirtausta verisuonia laajentamalla ja verta ohentamalla. – Otsoniterapia onkin mitä erinomaisin tapa ennaltaehkäistä sydänja aivoverenkierron ongelmia, sanoo Honkanen. – Tätä mieltä on muun muassa opettajani, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevä professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikov, ja kyseinen näkemys valtiomonkovettumataudin syntyprosessista on Venäjällä virallinen ns. Otsoni myös vahvistaa verisuonten pintaa. Elimistön rappeutumisen pysäyttäjä Alla Honkasen mukaan kudoksia elvyttävillä ja kroonista tulehdustilaa laskevilla otsonihoidoilla saadaan merkittäviä hyötyjä kaikissa elimistön rappeutumissairauksissa, verisuonija sydänsairauksien sekä kakkostyypin diabeteksen lisäksi myös esimerkiksi aivokudoksia rappeuttavissa dementiassa, Parkinsonin ja Alzheimerin taudissa ja MStaudissa sekä muistiongelmissa. koululääketieteen kanta, kertoo erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta. 7 kudoskohtaista syketaajuutta ja 6 väriä. koululääketieteen hoitomenetelmät ovat aina ensisijaiset, ja luonnonlääketieteen menetelmät, kuten otsoniterapia, tarjoavat erinomaisen tukihoidon, korostaa Honkanen. – Kaikissa kasvainsairauksissa ns. – Vahvana stimulanttina otsoni myös helpottaa kroonista väsymysoireyhtymää
– Moni nainen ottaa kahdesti vuodessa turvehuuhtelun kohdunkaulansyövän ennaltaehkäisyksi, myös hiivan häätöön 91 Aktiivihapetettu vesi tuhoaa taudinaiheuttajabakteereja, turpeessa paljon kasviestorgeeneja L uontaishoitoja yli 30 vuoden ajan kehittänyt Kari Viherlahti kertoo, että moni hänen asiakkaansa ottaa kahdesti vuodessa emättimen turvehuuhtelun ennaltaehkäistäkseen kohdunkaulan syöpää. Lisäksi ne ehkäisevät valtimoiden ahtautumista ja veritulppien muodostumista. Sydänja verisuonitauteja sekä niin sanottuja hormonivälitteisiä syöpiä, rinta-, eturauhasja paksusuolisyöpää, esiintyy Aasiassa huomattavasti vähemmän kuin länsimaissa. Yhtenä selityksenä tähän saattaa olla aasialaisten kasvispainotteinen ruokavalio, etenkin runsaasti käytetty soija ja sen sisältämät kasviestrogeenit. – Limakalvojen kunnossapitäjänä ja hiivan torjujana turvehoito on osoittautunut hyvin tehokkaaksi, sanoo Viherlahti. Kasviestrogeeneilla on suotuisia vaikutuksia veren rasvaarvoihin. Kasviestrogeenit ovat kasvikunnan tuotteiden sisältämiä naishormonien eli estrogeenien kaltaisia yhdisteitä. Emätinhuuhtelu tehdään kasviestrogeenejä runsaasti sisältävällä rahkasammalturveuutteella. Väestötutkimuksista on saatu viitteitä kasviestrogeenien terveyttä edistävistä vaikutuksista. Soluja
– Paksusuolen huuhtelu puhdistaa tehokkaasti paksusuoleen kerääntynyttä kuonamassaa, sanoo Viherlahti. Kivuliaiden kuukautisten helpottajaksi Viherlahti suosittelee turvehoitoa kahtena päivänä ennen kuukautisten alkua. – Moni nainen on saanut apua turvekylvyistä esimerkiksi kivuliaisiin kuukautisiin ja vaihdevuosivaivoihin, Kari Viherlahti kertoo. Käyttämänsä rahkasammalturpeen Viherlahti nostattaa läntisellä Uudellamaalla sijaitsevasta luonnontilaisesta kalliosuosta. Lämpimässä vedessä istutaan 20–30 minuuttia. Sitä varten tarvitaan palju tai iso lasten kylpyallas täyteen lämmintä vettä. Sitten turvetta levitetään kostealle iholle koko alavartalon peitteeksi. hapettumiselta – härskiintymiseltä – suojaavia antioksidantteja kasviestrogeeneissa on runsaasti. 92 Turvehoito kotona Kasviestrogeenipitoisuudesta johtuen turveistumakylpy auttaa monissa naisten vaivoissa. Lisäksi kallion painautuma-allas on hyvin säilyttänyt suoveteen liuenneet kasvikunnasta peräisin olevat hoitavat yhdisteet. – Se tuhoaa mahalaukusta sinne kuulumattomia bakteereja, hän sanoo. Turvekylpy ja emäntinhuuhtelu onnistuvat myös kotona. Sitä varten tarvitaan 60 millilitran ruisku ja suolihuuhtelupussi. Sen jälkeen istuudutaan paljuun. – Moni sanoo, että valkovuotoon emätinhuuhtelu antaa tehokkaan ja nopean avun, Viherlahti kertoo. . Veden joukkoon lisätään desinfioivaksi aineeksi kymmenen tippaa vetyperoksidia. Turve huuhdellaan emättimestä aktiivihapetetulla vedellä, joka samalla tuhoaa tehokkaasti emättimeen kuulumattomia bakteereja. Vaihdevuosiongelmiin turvehoitoa voi ottaa kaksi, kolme kertaa viikossa. Kasvillisuudeltaan tämä suo on lähes puhdas rahkasammalsuo, jossa kasvihormonien määrä on muihin soihin verrattuna huomattavan suuri, Kari Viherlahti kertoo. Lopuksi Kari Viherlahti tarjoaa lasillisen aktiivihapetettua vettä. Suolihuuhtelupussi täytetään lämpimällä vedellä. Hoitoturve viedään emättimeen ruiskulla. Emätinhuuhtelupaketin saa ostaa Kari Viherlahdelta. – Olennaista on, että turpeena käyttää rahkasammalturvetta, saraturpeessa ei ole kasviestrogeeneja. Samanaikaisesti emätinhuuhtelun kanssa voi tehdä paksusuolen huuhtelun otsonilla aktiivihapetetulla vedellä. Suon sijainnista johtuen sinne ei ole missään olosuhteissa päässyt haitallisia valumia. Lisätietoja: Kari Viherlahti, 0500-210638 www.hoitoturve.fi. Kari Viherlahden suunnittelemassa emätinhuuhtelussa kehonlämpöinen turveuute viedään vaikuttamaan emättimeen noin puoleksi tunniksi. Viimeiseen huuhteluveteen Viherlahti neuvoo lisäämään bakteeriflooraa turpeen ohella saneeraavia maitohappobakteereita. Kari Viherlahden mukaan kotona voi tehdä myös emätinturvehuuhtelun. Turpeen poistumisen varmistamiseksi emättimen voi huuhdella vedellä vaikkapa kolmeen kertaan. Sen annetaan vaikuttaa noin 30 minuuttia. Kotioloissa naistenvaivoja helpottavan, kasviestorgeenirikkaan turvehoidon voi ottaa esimerkiksi istumakylpynä. – Käyttämämme hoitoturpeen raaka-aine on hyvin maatunutta, iältään noin 500–1000 vuotta vanhaa. Ensin peseydytään ja kostutetaan iho. Lämmin vesi tehostaa turpeen vaikutusta. Huuhtelun jälkeen emättimeen viedään eläviä maitohappobakteereja bakteeriflooran terveydyttämiseksi. Sen jälkeen turve huudellaan pois emättimestä suolihuuhtelupussin avulla
Puhdasta kalaöljyä Ravinnepitoiset nokkostabletit Fosfoseriini tehostaa oppimista ja parantaa muistia . Se sisältää lohesta saatavia omega-3 rasvahappoja: ALA:ta, EPA:a, DHA:ta ja DPA:ta sekä lohessa itsessään olevaa omega-6:ta. Miehillä kortisoli ja testosteroni liittyvät toisiinsa siten, että kortisolin määrän noustessa testosteronitasot laskevat ja vastaavasti kortisolin määrän väheneminen johtaa suorassa suhteessa testosteronimäärän lisääntymiseen. Composor -sarjan tuotteet ovat kasviuutteiden ja eteeristen öljyjen yhdistelmiä, joiden pohjana käytetään kasviglyseriiniä, siksi uutteet ovat alkoholittomia. Näin voidaan varmistaa tuotteen vaikutuksen pysyminen jatkuvasti samanlaisena. Omega 3 Plus kalaöljykapselien luonnollista rasvahappokoostumusta ei ole keinotekoisesti manipuloitu, eikä mitään rasvahappoja ole keinotekoisesti lisätty. Puhtaus on tieteellisesti todistettu Ruotsissa tehdyillä tutkimuksilla. Fosfatidyyliseriini eristetään soijasta. Lisäksi se laskee elimistön kortisolitasoja. Soria Naturalin Composorsarjan punahattua, propolista ja timjamiöljyä sisältävä alkoholiton auringonhattu-valmiste sopii lapsillekin. Natura Median Omega 3 Plus kalaöljykapselien koostumus on ainutlaatuinen. Lisäksi siinä on erityisesti miehille soveltuva yhdistelmä sahapalmu-uutetta ja nokkosenjuuriuutetta. Vuorokausiannos on 1–3 kapselia (sisältää 100–300 mg fosfatidyyliseriiniä). TUOTEUUTISET Alkoholiton auringonhattu-uute . Tuotteiden vaikuttavien aineosien pitoisuudet on lisäksi vakioitu. Varmistamalla hiusten ravintoaineiden saantia, voidaan tukea hiussolujen muodostumista hiusnystyssä, jolloin hius kasvaa alusta asti vahvempana ja elinvoimaisena. 93 Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Se on yksi fosfolipideistä, joita esiintyy kaikissa ihmisen elimistön solukalvoissa. FinnMaxin SeriMax on vahva, fosfatidyyliseriiniä (fosfoseriiniä) sisältävä valmiste. Hiusten normaaliin kasvuun . Fosfoseriini tehostaa oppimista ja parantaa muistia. Koska ravintoaineet vaikuttavat ainoastaan uudessa kasvussa, MAXHair-kapseleilla saavutettavat tulokset voidaan nähdä parhaiten noin 3 kuukauden säännöllisen käytön jälkeen. . Nokkonen sisältää 60-kertaisen määrän piitä verrattuna lehtisalaattiin, viisi kertaa niin paljon C-vitamiinia kuin appelsiini, seitsemän ker taa niin paljon rautaa kuin pinaatti ja kolminkertaisen määrän kalsiumia maitoon verrattuna. Urtica Greentabs-nokkostabletit on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista nokkosen täyskasviversoista mehua, joka puolestaan on pakastekuivattu. Yhdistelmäuute auttaa vahvistamaan elimistön puolustuskykyä. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Täyskasviversoista ja juuresta saadaan elimistön suoja-aineita, kuten klorofylliä, aminohappoja, aktiivisia entsyymejä, flavonoideja, vitamiineja ja kivennäissuoloja, kuten esimerkiksi rautaa. Puhdas kalaöljy on hyvän mielen edistäjä. MAXhair sisältää ActivH8yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja edistämään hiusten normaalia kasvua sekä pigmentoitumista. Kunkin tuotteen koostumus perustuu huolelliseen tutkimukseen, jossa käytettävien kasvilajien ominaisuudet, niiden keskinäinen synerginen vaikutus ja käytössä havaitut terapeuttiset vaikutukset sekä käyttäjien kokemukset on tarkkaan otettu huomioon. . Pakkauskoko 100 kapselia.. . Näin kaikki alkuperäiset suojaaineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa
Tuotteen aktiivinen ainesosa, Daucus Carota Sativa Extract, on porkkanansiemenöljy, joka antaa iholle kultaisen hehkun, uudistaa ihoa ja voimistaa solutuotantoa. Pitkän perinnekäytön sekä tieteellisen tutkimuksen vuoksi Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut maarianohdakkeen vuoden 2017 rohdoskasviksi. Lisäksi siinä on glutamiiniaminohappoa sekä biotiinia, joka ylläpitää suolen limakalvon hyvinvointia. Se sisältää neljää tutkittua bakteerikantaa: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus ja Bifidobacterium Bb-12. Kiire, stressi, huono ruokavalio, lääkkeet ja alkoholi rasittavat elimistöä ja etenkin maksaa. Rohdoksena käytetään maarianohdakkeen siemeniä. . Kun tutkimusjoukko jaettiin neljään ryhmään seerumin D-vitamiinipitoisuuden mukaan, alimpaan ryhmään kuuluvilla miehillä oli yli kaksinkertainen kroonisen päänsäryn esiintymisen riski verrattuna ylimpään ryhmään. Kylmäpuristettu kookosöljy taistelee myös finnejä vastaan, ja sillä on antibakteerinen sekä korjaava vaikutus ihoon. Tuotteessa ei ole dihydroxyacetone-ainesosaa (DHA). Suoliston kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. Historian alkuajoista lähtien ihmiskunnan hankkima tieto, laaja ja pitkäaikainen kokemus luonnontuotteiden käytöstä lääkkeinä siirtyi muistitietona sukupolvelta toiselle. Itä-Suomen yliopiston Sepelvaltimotaudin vaaratekijät -tutkimuksessa (Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study) tutkittiin kalsidiolin eli D-vitamiinin pitoisuus seerumista ja kartoitettiin päänsäryn esiintymistä noin 2600:lta 42–60-vuotiaalta mieheltä vuosina 1984– 1989. Yksi seerumin pääraaka-aineista on kookosöljy, joka t un net a a n kosteuttavasta, ryppyjä silottavasta vaikutuksestaan. Tämä tieto yhdistettynä nykyajan tutkittuun tietoon, tuotekehitykseen ja valmistusmenetelmiin on luonut nykyajan kuluttajalle turvallisen tavan hoitaa terveyttä myös kasvilääkinnän eli fytoterapian keinoin. Kasvin teho perustuu sen siemenissä olevaan silymariiniin ja erityisesti sen osaseen silibiniiniin. Probiootit on hyvä pitää päivittäisenä kumppanina. 94 Itä-Suomen yliopiston tutkimus: D-vitamiinin puutos lisää kroonisen päänsäryn riskiä . Yhdessä kapselissa on kolme miljardia aktiivista bakteeria. Tulokset julkaistiin Scientific Reports -lehdessä. Tutkimus tuo vahvistusta jatkuvasti lisääntyvälle näytölle niukan D-vitamiinin saannin yhteydestä lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin. TUOTEUUTISET Kultaista hehkua iholle Kaupan pakastealtaasta vegaanista luomuvalmisruokaa Maarianohdake vuoden 2017 rohdoskasvi . Maarianohdake on kulkeutunut eteläeurooppalaisilta sijoiltaan myös Suomeen luontoon. Bioteekin Probiootti comp on monipuolinen kapselivalmiste vaativiin tilanteisiin. Kesäkuukausina keskimääräiset seerumin D-vitamiinipitoisuudet ovat suuremmat auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Maarianohdakekuuri puhdistaa kehoa, virkistää elintoimintoja, tehostaa aineenvaihdunnan toimintaa ja kirkastaa ihoa. Urtekramin vegaaniset luomuvalmisruoat löytyvät nyt kaupan pakastealtaasta: falafelit, kasvisnugetit ja -pihvit kätevästi paistovalmiina pakkasesta. Tammikuussa julkaistun kuopiolaistutkimuksen mukaan D-vitamiinin puutos voi lisätä kroonisen päänsäryn riskiä. Kymmenien vuosien tieteelliset tutkimukset vahvistavat kautta aikain käytännössä koetun: silymariini edistää solujen uusiutumista, estää myrkkyjen pääsyä maksasolujen sisään ja ehkäisee tulehdusta ja toksiinien aiheuttamia vaurioita. Kroonista päänsärkyä esiintyi myös enemmän niillä miehillä, joita oli tutkittu muulloin kuin kesäja syyskuun välisenä aikana. Valinnalla halutaan nostaa arvostusta perinteisten luonnonlääkkeiden käyttöä kohtaan sekä muistuttaa kasvilääkinnän laajasta käytöstä läpi ihmiskunnan historian. Maarianohdake-kuurin avulla voi helpottaa elimistön kuormaa. Hinnat vaihtelevat tuotteittain, noin 3 eurosta reiluun 5 euroon.. Toistuvaa päänsärkyä raportoineilla miehillä seerumin D-vitamiinipitoisuus oli pienempi kuin muilla. Se tunnetaan myös aurinko-suojaavasta ominaisuudestaan. Tasapainoa ja hyvinvointia suolistolle . Noin 39,00 euroa maksavaa tuotetta saa parturikampaamoista ja verkkokaupasta. Kroonista, vähintään viikoittaista päänsärkyä esiintyi 250 miehellä. . Ei sisällä parabeeneja, lisättyjä hajusteita tai keinotekoisia säilöntäaineita. Probiootti Comp on Vuoden Terveystuote 2017. Matala D-vitamiinipitoisuus on yhdistetty päänsärkyriskiin myös joissakin aikaisemmissa, pääasiassa huomattavasti pienemmissä tutkimuksissa. Divaderme Vacation in a Bottle II on kosteuttava ja itseruskettava anti-aging seerumi, jota voidaan käyttää sellaisenaan tai sekoittaa haluttuun päivävoiteeseen. Monipuolinen bakteeristo ja terve limakalvo ovat suoliston parhaaksi. Heistä 68 prosentilla seerumin D-vitamiinipitoisuus oli alle 50 nmol/l, jota yleisesti pidetään D-vitamiinipuutoksen rajana. Maarianohdakkeen (Silybum marianum ) maksan toimintaa tukevat vaikutukset tunnettiin jo antiikin Roomassa
Tammikuussa julkaistun Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan kohtuullisen runsas kolesterolin saanti ruokavaliosta tai yhden kananmunan syönti päivässä ei ollut yhteydessä suurentuneeseen dementian tai Alzheimerin taudin riskiin. Tutkimuksen 22 vuoden seurannan aikana 337 miehellä todettiin muistisairaus, joista 266 oli Alzheimerin tautitapauksia. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Suomessa tätä perinnöllistä APOE4-tyyppiä esiintyy poikkeuksellisen paljon, noin kolmasosalla väestöä. Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. Itä-Suomen yliopistossa toteutetun Sepelvaltimotaudin vaaratekijättutkimuksen (engl. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. APOE4-tyyppi oli 32,5 prosentilla tutkittavista. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. . Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Ruokavalion kolesteroli vaikuttaa suurimmalla osalla väestöä kuitenkin vain vähän veren kolesterolipitoisuuteen, ja monissa ravitsemussuosituksissa ympäri maailmaa ravinnon kolesterolin saantirajoituksista ollaankin luovuttu. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun. Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study, KIHD) alussa vuosina 1984–1989 ravitsemustottumukset selvitettiin 2497 mieheltä, joiden ikä oli 42–60 vuotta ja joilla ei ollut diagnosoitua muistisairautta. Yhteyttä ei havaittu myöskään niillä tutkittavilla, joilla oli perimässään elimistön kolesteroliaineenvaihduntaan vaikuttava ja muistisairauksien riskiä lisäävä APOE4-tyyppi, joka on Suomessa yleinen. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Sen sijaan henkilöillä, joilla on perimässään niin sanottu apolipoproteiini E:n tyyppi 4, ruokavalion kolesteroli vaikuttaa veren kolesterolipitoisuuteen enemmän kuin muilla. Korkea veren kolesterolipitoisuus on yhdistetty sydänja verisuonitautien lisäksi myös suurempaan muistisairauksien riskiin. Tulokset julkaistiin arvostetussa American Journal of Clinical Nutrition -tiedelehdessä. Itä-Suomen yliopiston tutkimus: Runsaskolesterolisen ruoan tai kananmunien syönti ei lisää muistisairauksien riski Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Aiemmin ei ole kuitenkaan ollut tutkimustietoa siitä, miten runsas kolesterolin saanti ruokavaliosta vaikuttaa muistihäiriöiden riskiin näillä henkilöillä. APOE4-tyyppi on sekä sydänja verisuonitautien että muistisairauksien riskitekijä
ST III, Puhdistussauna, morsiussaunat 8-10.6. Terhi Elo / 040 – 733 4085 96 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Katso muut päivät www.saunaterapia.com Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. K uv a: K ris tiin a H at tb er g. ?. Purenta tasapainoon T-Scanilla. www.lkl.. Hygieniakoulutus 10-11.4. ST VII, Hemmotteluhoidot 20-21.5. Hammaslääkäriasema Clinident puh. ST IV, Kuppaus I 18-19.11. ST V, Vesihoitojen II Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat Biohammaslääkärit Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. www.enkelikartano.. / 6.-7.5. / 13.-14.5 Sointukylpykoulutusta I-tason käyneille 18.-19.3. Lisätietoa 040 7547462 info@medi-sound.fi A ur in go nla sk u H an go ss a ta m m ik uu ss a 20 17 . Hammashoitoa myös sedaatiossa Plusterveys Porin Hammaspiste Puh 02 6416 172 Hammaslääkäri Sirkka Haila Amalgaamisaneeraukset, keraamiset täytteet, akupunktio www.sirkkahaila.com Saunaterapia koulutukset seuraavasti 4-5.3. SYVÄRENTOUTTAVA ®Peter Hess ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi I-tasokurssit Helsingissä 11.-12.3. ST II, Vesihoitojen I 8-9.4. 010 322 4010 • www.clinident.. Rosen-metodi peruskurssimatka Kreikkaan Pargaan 20.-27.5.2017 Yhdistä loma ja kurssi kauniissa ympäristössä! Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. 044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. ST VIII Ravitsemus ja valmistuminen 9-10-9
Myös parantavaa Reiki-hoitoa. MYYMÄLÄMME: kyBootSatu/Avojalka Torikatu 64, 90120 Oulu www.kybootsatu.fi Löydä uudelleen kävelyn ilo... Tervetuloa tutustumaan ja testaamaan valikoimaamme!. ?. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Tulkintaa Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. puh. Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. terveyttä edistävillä ilmatyynykengillä. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. www.nimionenne.com Tuotteet Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 97 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tuotteet Muista Ystävää 14.2
Jäähdytä keitos ja siivilöi uute. Tuhti kookosöljy voi aluksi tuntua liian tukevalta, joten käyttöä kannattaa kokeilla pikkuhiljaa. . Sitten hoidettava asettuu makaamaan vatsalleen lauteille, Mervi ohjeistaa. Tämä toistetaan kolme kertaa alhaalta ylös. . – Vihtominen aloitetaan lempeästi jalkapohjista ja edetään pikkuhiljaa ylöspäin sydäntä kohti. – Vatsan kohta on hyvä pyöritellä vihdalla, ja voidaan painaa myös rinnan yläosasta. Kaada kylpyvatiin, upota jalat sinne ja nauti. Moni käyttää inkivääriä myös kivun hoidossa. Kaada 1/3 kiehutettua vettä ja anna hautua vähintään 20 minuuttia. Terapeuttinen vihtominen tapahtuu aina alhaalta ylöspäin eli jaloista kohti yläkroppaa. Kylmäpuristettua kookosöljyä on käytetty kauneudenhoitoon jo vuosisatojen ajan. Metsäinen jalkakylpy voimistaa vastustuskykyä ja elvyttää verenkiertoa. Lopuksi annetaan hoidettavalle vihta käteen, jotta hän saa itse tuoksutella sitä ja laittaa se vaikka vielä hetkiseksi niskan alle. Kookosöljyä voi käyttää hiusnaamiona tai kasvojen ja kehon kosteuttajana sellaisenaan. Lisää pari ruokalusikallista kylmäpuristettua oliiviöljyä ja hunajaa makusi mukaan. Kipakka kivuntaltuttuja aamujuomaksi syntyy näin. Laita tehosekoittimen kannuun noin viiden sentin pala inkivääriä pilkottuna. Jätä seos paksuksi! Kuori vartalosi seoksella saunan ja suihkun yhteydessä. Lasillinen auringon valoa syntyy näin: Raasta reilu teelusikallinen tuoretta inkivääriä ja kurkumaa teemukiin. Tämä toistetaan myös pari-kolme kertaa. Kylmäpuristettu kookosöljy on todellinen ihmeaine. . Vihtominen aloitetaan taas alhaalta ylöspäin. Liika öljy kannattaa pyyhkiä iholta pumpulilla, ettei huomaamattaan öljyä koko kotia. Pyöräytä tehosekoittimessa sileäksi ja juo. Sen on tutkitusti todettu auttavan myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. Lisää tuoretta sitruunanmehua, teelusikallinen hunajaa ja kaada muki täyteen kiehutettua vettä. Käydään jalat läpi, vihdotaan pyllyn päällinen, selkä ja hartiaseutu. Kookosöljy nimittäin soveltuu muun muassa hierontaöljyksi, meikinpoistoaineeksi, liukuvoiteeksi ja kaikenlaiseen kokkailuun. – Ensin on hyvä saunoa rauhassa, kunnes kroppa on tarpeeksi lämmennyt. Sitten hoidettava kääntyy makaamaan selälleen. Purista lisäksi yhden sitruunan mehu. Saunaterapeutti Mervi Hongisto kertoo, miten se tapahtuu. TERVEET UUTISET Suolakuorinta kosteuttaa 2 dl karkeaa meritai ruususuolaa 2–4 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä 1–2 tippaa laadukasta eteeristä öljyä Sekoita öljy suolan joukkoon. Voit myös käyttää kuivattua kurkumaa. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat: Hiero jalat kauttaaltaan lämpöisellä kookosöljyllä ja sujauta jalkaan villasukat. Valkosipuli silittää suonikohjut 2–3 valkosipulinkynttä murskattuina 2 desilitraa siankärsämön kukkia ja lehtiä 2 dl vettä Keitä ainekset, anna jäähtyä ja kaada seos sideharsoon, jonka käärit hoidettavan kohdan päälle. 98 . Anna vaikuttaa vähintään puoli tuntia. Muidenkin käyttötarkoitusten lista on pitkä. – Sen jälkeen taputellaan vielä lantion aluetta ja voidaan painaa vihdalla hartioitten seudulta, jotta hoidettava saa konkreettisen kosketuksen. Kylpyyn tarvitset kaksi litraa vettä, kuusenja männynoksia sekä teelusikallisen katajanmarjoja. Kiehuta pilkottuja oksia ja katajanmarjoja parissa vesilitrassa viitisen minuuttia. Talven selän taittajia! Lasillinen auringonvaloa antaa kipakat lähtöpassit flunssalle Metsää jalkojen kautta nautittuna Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat Kokeile terapeuttista vihtomista . Sitten huuhdellaan kroppa vedellä, Mervi kertoo. Terapeuttiseksi vihdaksi käy koivuvihdan lisäksi myös katajavihta.
Ylivoimainen imeytyvyys TEHOKURKUMIINI 100 vegekapselia • Vahva kurkumauute, joka sisältää 80 % kurkuminoideja • Vuorokausiannoksessa 50 mg kurkumauutetta, josta 40 mg kurkuminoideja • Lisänä cayennepippuriuute ja mustapippuriuute (piperiini) • Imeytyy 2000 % paremmin kuin pelkkä kurkumiini • Täysin kasviperäinen • Vahva, hyvin imeytyvä ja tehokas Supervahva inkivääri INKIVÄÄRIUUTE 100 g • Uutejauhe, 100 % vaikuttavaa ainetta • Ei mitään ylimääräistä • Sisältää tehoaineet rikastetussa muodossa • Jauhemaisena imeytyy erittäin tehokkaasti • Todella vahva ja riittoisa • Monivaikutteinen terveystuote Vahva inkivääriuute kapselissa INKIVÄÄRI 100 vegekapselia • Tehokas inkivääriuute nyt helposti nautittavassa kapselissa • Huomattavasti pelkkää inkiväärijauhetta tehokkaampi • Vuorokausiannos sisältää 1000 mg inkivääriuutetta • Gingerolipitoisuus 5 % uutteesta • Helppokäyttöinen, tehokas ja riittoisa Vahva fosfoseriinikapseli SERIMAX 100 mg 100 kapselia • Fosfatidyyliseriini eli fosfoseriini • Jokainen kapseli sisältää 100 mg fosfoseriiniä • Kasviperäinen fosfoseriini (eristetty soijasta) • Riittoisa pakkaus • Markkinoiden edullisin valmiste • Paras mahdollinen laatu! ENEMMÄN KOTIMAISTA hyvinvointisi! VERTAA HINTAA! TÄYSIN KASVIPERÄINEN VAHVA KURKUMA VAHVA INKIVÄÄRI. VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.
40 l.-%) NENÄSUIHKE • Propol s (12% galang n a) • Amer kanta kapähk nä N Niieelluu-jjaa nneennäässuuiihhkkee N NA AC C--fflluunnssssaajjuuoom maa 10 PS 20 ML 200 ML 50 ML 30 KAPS 30 TBL G Gaallaannggiiiinnii iim meesskkeellyyttaab blleettiitt • Propol s (12% galang n a) • Lakr ts njuur • Rohtopernaruoho (laulajanyr ) • Hunaja, p parm n u MINTTU TAI HUNAJA INFO on espanjalaisten tutkijoiden kehitämä tehokas aineyhdiste propoliksen ja punahatun sisältämistä vaikuttavista aineista. BAS2 Posti Oy Posti Green FFeennssaattiiiinnii yysskkäännssiiiirraap pp pii • Fensa n ja Kastanjahunaja • Rohtosalkoruusunjuur • S lkk un kko ja Ukontul kukka • Ital anolk kukka ja Kangasajuruoho • Vuor männyn kerkkäöljy FENSATIINIKAPSELIT • Fensa n • Valkopaju ja mes angervo ALKOHOLITTOMAT TIPAT • Fensa n • Maku marjo sta FFeennssaattiiiinniikkaap psseelliitt jjaa ttiip paatt • N-asetyyl kyste n 600 mg • Propol s (12% galang n a) • Drosera ja Gr n el a • Eteer set öljyt NIELUSUIHKE • Propol s (12% galang n a) • Eteer nen p parm n u (alkohol p . on propoliksen antibakteerinen ainesosa, jolla on puuduttava vaikutus. Fensatiini Propolis Galangiini 180 ML 80 TBL (rasvaton ma toprote n ) PURESKELUTABLETIT • Fensa n • Kastanjahunaja, FENSATIINIMIKSTUURA • Fensa n • Kastanjahunaja • Acerola • Ital anol kukka LLaa sstt eenn ffee nnss aatt iiiinn iitt PropolBaby Propola sarjassa my s Ho a a huul balsam • Vaporo l hen ys e ljy LUONNOLLISTA VASTUSTUKYKYÄ KOKO PERHEELLE ABOA MEDICA. taas on mehiläisten valmistamaa ainetta, jota ne käyttävät pesänsä desinfioimiseen ja tiivistämiseen