ravinto . lääketiede . hyvä mieli 2/2018 7,70 Kymmenis en vuotta sitten Eini oli rapakunn ossa Liikunta, vesi, vitamiinit, proteiini ja kasvikset nostivat ylös Ota talteen! Fengshuikodissa viihdytään HUIPPUKYLMÄ Selluliittia sulattava ohjelma 96-vuotias joogaohjaaja täynnä energiaa Vyöhyketerapiasta tehokasta apua synnytyskipuihin UBIKINOLI hidastaa ikääntymistä Ylimääräinen verensokeri varastoituu rasvaksi Luonnollisia materiaaleja ja muotoja huoltaa tukielimistöä. terapiat
Hyvät palkinnot!. 40 Yli nelikymppiselle on hyötyä Q10-ravintolisästä, joista tehokkain on aktiivinen muoto ubikinoli. 50 48 18 67-68 Osallistu lukijakyselyyn. Kodinhoito 54 Ennen kuin ensimmäistäkään lapionpistoa lyötiin maahan, Miikkael ja Petra Reimanin tontille kutsuttiin fengshui-konsultti. 36 Verensokerin heilahtelu aiheuttaa tokkuraisuutta. Voimistava liikunta 50 Veikko Salorannan vetämän joogatunnin alussa kätellään ja laitetaan rasti osallistujalistaan. Sokeri varastoituu nopeasti rasvaksi, jos ei sitä kuluta. 4 ravinto . 80 Perinteisen jäsenkorjauksen eettiset ohjeet on kirjoitettuna jokaisen hoitajan sydämeen. Mikko aloitti kylmäaltistuksen avantouinnista. Terveyden apurit 18 Huippukylmä tehoaa unihäiriöihin, väsymykseen, stressiin sekä rasvaan. 64 Kätilöille järjestettävällä vyöhyketerapian intensiivikurssilla opitaan, miten vyöhyketerapian keinoin voidaan vaikuttaa synnytyksen etenemiseen ja lievittää synnytyskipuja. Vahva luusto 22 Lapsen luusto tarvitsee runsaasti rakennusaineita. – Kun ihminen tulee Rosen-hoitoon, hän saattaa kertoa, että selkä tai jalat ovat kipeät, mutta hoidon aikana kipua tai jännitystä saattaakin löytyä aivan muualta, Rosen-terapeutti ja Rosenmetodin opettaja Leena Saxberg kertoo. lääketiede Sisältö 2/2018 Luontais terveys Kansansairaudet kuriin 26 Borrelioosia ja sen liitännäisinfektioita voidaan hoitaa erilaisin yrtein. liikunta . Joukossa on monta, jotka ovat käyneet Salorannan joogatunneilla jo 30 vuotta sitten. terapiat . Luustolle tärkeimmät kivennäisaineet ovat kalsium, fosfori ja magnesium. Mikko Kemppe käy viikottain nauttimassa kylmäkabiinin stressiä poistavista vaikutuksista. henkinen hyvinvointi . Luonnollinen ravinto 14 Siementen, jyvien ja palkokasvien idut sisältävät valtavasti ravintoaineita ja kuituja luonnollisessa, elimistölle edullisessa muodossa. Seurauksena voi olla vakavia sairauksia. Korkeampi voima on sen suunnitellut, ja siitä kuuluu pitää huolta, 96-vuotias joogaohjaaja Veikko Saloranta toteaa. – Sielun pyhän temppelin hoitaminen on tärkeää. Hoitoprotokollassa tärkeää on myös jokapäiväinen ravitsemus, suoliston kunto sekä puhdistuselinten toiminta. Talo rakentui kolmen vanhan purkutalon hirsistä. Se hidastaa ikääntymisen oireita. Terapiat ja hoidot 47 Rosen-hoidossa käsitellään jännittyneitä lihaksia pehmeästi, mutta kuitenkin tuntuvasti
Oi, antaos, Herra sa auringon, mulle armosi kultaiset kielet, niin soittaisin laulua sovinnon, ett’ yhtehen sais eri mielet. Esimerkiksi pieni lapsi ei halua, että toista sattuu ja hän haluaa hoivata, jos toista sattuu. 5 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Vuorisaarnassa Jeesus sanoo: ”Kaikki, minkä tahdotte ihmisten tekevän teille, tehkää se heille. Laboratoriotutkimuksissa on pystytty todistamaan, että kun ihminen näkee toiselle ihmiselle tehtävän hyviä asioita, se aiheuttaa positiivisen vasteen hänen aivotoiminnassaan. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 ISSN 1456-7792 Seuraava numero ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Myötätunnon määrän ilmiasut eroavat. On ketoja auran kääntää, on lehtoja laulella neitojen ja saloja sulhojen vääntää. Valitettavasti muistaa myös päinvastaisen suhtautumisen. Tässä on laki ja profeetat.” (Matt. Jos ihminen varttuu toisia alentavassa ja narsistisesti itseä ylentävässä ilmapiirissä, jos ihminen kohtaa toisten taholta ikäviä itseensä kohdistuvia asioita, fyysistä väkivaltaa, häntä kiusataan, loukataan ja häntä satutetaan, hän joutuu olemaan paljon yksin tai epäonnistumiset seuraavat toinen toisiaan ja terveyskin jatkuvasti reistailee – nämä kaikki voivat vaikuttaa kykyyn tuntea, tiedostaa tai osoittaa myötätuntoa toisia kohtaan ja kykyyn kokea itsemyötätuntoa. Diplomiravintoneuvoja Katja Salomäki kehottaa liikkumaan säännöllisesti, sillä se auttaa pitämään verensokeria tasaisena. Ja yksi jos murtuis, muut tukena ois. Kohta tätä inspiroivaa musiikkia voi taas keskittyä kuuntelemaan. KEVÄÄN valon syttyköön mielissämme myötätunnon valot. Oi, ihmiset toistanne lempikää ja kohti taivasta tavoittakaa! Niin pieni, pieni on maa. Tämä kertoo myötätunnon biologiasta. 7:12). Tääll’ on toki tilaa kaikillen. Hyvä mieli, parempi terveys. Sen kautta käy Jumalan tie. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Se, ken saa silloin läheisiltään myötätuntoa, muistaa myötätunnon lämmittävän liekin ikuisesti. Myötätunnon ydin on kirjoitettuna kristinuskon kuuluisimpaan opetukseen. Kannessa: Eini Pajumäki Kannen kuva: Sony Music KANSAINVÄLISISSÄ ja Suomessa tehdyissä käyttymistieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että myötätunnolla on biologinen pohja, eli evoluution aikana kehittynyt myötätunto on sisäsyntyisesti meissä ihmisissä. Oi, onnellinen, joka herättää niitä voimia hyviä voisi! Oi, ihmiset toistanne ymmärtäkää, niin ette niin kovat oisi! Miks emme me kaikki yhtyä vois. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ei tuomitse se, joka ymmärtää. Lempeä, empaattinen myötätunto korostuu vallankin silloin, kun kohtaamme vaikeuksia tai kun olemme elämänvalintojemme kanssa erilaisissa tienristeyksissä. Oi, ihmiset toistanne suvaitkaa! Niin suuri, suuri on maa. Tällä on merkittävä positiivinen vaikutus ihmisen koko terveyteen: fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen. Ihmisessä on biologinen valmius myötätuntoon. Samalla voi vakuuttua jostain suuremmasta. Lauluntekijän luomuelo 32 Laulujoutsenen laulu muistuttaa puupuhallinta. Paljon hyvää on rinnassa jokaisen, vaikk’ ei aina esille loista. Tähän vaikuttavat elämän lähtökohdat ja elämänkaaren eri vaiheet. Niiden loisteeseen meidät johdattakoon Eino Leinon Hymyilevän Apollon säkeet: Myötätunnolla on biologinen pohja Ei paha ole kenkään ihminen, vaan toinen on heikompi toista. Kas, lempi se maailman levittää. Kas, hymy jo puoli on hyvettä ja itkeä ei voi ilkeä; miss’ ihmiset tuntevat tuntehin, siellä lähell’ on Jumalakin. Epäempaattisuus sammuttaa elämänilon valot. 80 36. – Perinteistä jäsenkorjausta ei koskaan tehdä, mikäli hoidettava tai hoitaja ovat sairaana, esimerkiksi flunssassa, Leila Kattilakoski kertoo. Mut laulukin syömiä selittää ja ihmiset toistansa lähemmä vie
Nuorena ja kilttinä naisena hän hyväksyi auktoriteetin päätöksen. 6 V iime marraskuussa tuli kuluneeksi 40 vuotta siitä, kun laulaja Eini Pajumäki nousi suomalaisten tietoisuuteen espanjalaisen duo Baccaran käännösbiisillä Yes sir, alkaa polttaa. – Hän totesi tällä kertaa, että ”antaa Lapin tytön yrittää”. En pienessä mielessänikään nähnyt mahdollisuutta, että minusta tulisi esiintyjä. Alkuperäiskappaleesta tuli suuri hitti. Tuolloin yhtyeen jäsenet olivat Mayte Mateos ja María Mendiola. Myös Suomessa alettiin kilpailla siitä, kuka saisi sen levyttää. Se vie aina eteenpäin. – Olin tosi arka ja vetäytynyt. Ja minähän yritin, Eini kertoo. Olin ihan täysi raakile, joka piti väkisin työntää lavalle Eini Pajumäki on Suomen diskokuningatar: Yes sir, yhä polttaa! Draivia on ja meno paranee Vanhuus ei tule yksin, se tulee monen vaivan kanssa, laulaja Eini Pajumäki lohkaisee ja paljastaa, että Suomen virallista diskokuningatartakin vaivaa refluksi-tauti ja psoriasis. Palatessaan noihin päiviin Eini muistaa itsensä ujona ja sulkeutuneena tyttönä. – Veljeni oli kuullut alkuperäisversion Tukholmassa ja laittoi sen minulle. Silloin ääni muuttui Toivo Kärjen kellossa. Niiden kanssa tulee toimeen, kun on positiivinen asenne. Hän sanoi minulle, että ”Lapin tyttö ei tuollaista läähätystä laula”, Eini muistelee ja sanoo harmistuneensa musiikkimaailman legendan päätöksestä. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Sony Music. Pian alkoi polttaa Sitten alkoi kuitenkin tapahtua. Ihastuin heti. Vein kappaleen säveltäjä, muusikko ja Musiikki Fazerin tuottaja Toivo Kärjelle, joka ei edes kuunnellut koko kappaletta, ennen kuin nosti levysoittimen neulan pois. Läpimurtonsa aikaan Eini oli 17-vuotias
– Koiran kanssa kävely on silkkaa terapiaa. Tätäkin haastattelua tehtäessä upea, kypsä nainen on juuri palannut kuntosalilta ja on siksi täynnä virtaa. Se oli herkkä hetki, Eini kuvailee. Liikunnasta voimaa Eini on ikuinen diskokuningatar, vaikka ikämittari näyttää jo 57 vuotta. Siihen liittyi odotuksen lisäksi myös pelkoja, jotka olivat turhia. Nyt treenit ovat keveämpiä. Ikä on artistille vain numero. Mutta hittibiisin myötä työ hammashoitajaharjoittelijana sai jäädä, ja Einin 40-vuotinen ura suomalaisella tähtitaivaalla alkoi. En pitkään nähnyt musiikkia edes oikeana työnä, vaan mietin, pitäisikö mennä kouluun. – Viime vuoden marraskuussa yksi haaveeni toteutui, kun pääsin Helsingissä Savoy-teatterin lavalle esiintymään yhdessä Baccaran kanssa. Toki perimällä on hirvittävän suuri osuus siinä, millainen elämästäsi tulee, mutta hyvät lähtökohdatkin voi tuhota huonoilla elintavoilla. On mahtavaa päästä yhdessä lavalle. – Liikunta antaa voimaa ja pitää hyvässä vireessä. – Olin kymmeniä vuosia haaveillut tästä tapaamisesta. Moni ihaileekin Einin ulkoista olemusta, joka huokuu tasapainosta oloa.. Olin ihan onnessani, kun he näyttivät sille vihreää valoa. Suunnitelmiakin on, mutta katsotaan, toteutuvatko ne, Eini sanoo arvoituksellisesti. 7 yleisön eteen. Se oli huikea ja tunteiden täyttämä kohtaaminen, Eini sanoo. – Baccaran tapaaminen ja heidän kanssaan esiintyminen on ollut aina yksi haaveeni. Ennen tein salitreenejä hiki hatussa, silloin olin nuorempi. Sain kiittää heitä tästä isosta hitistä, joka muutti myös minun nuoren tytön elämäni täysin. Minä liikun ja kuuntelen kehoani. Yhteisestä esiintymisestä jäi tunne, että voisimme tavata vielä uudelleen. Maailman tähdet olisivat voineet olla kovia ja nenä pystyssä pienen suomalaistähden edessä, mutta fiilis oli aivan fantastinen. Kun tapasimme, tuli tunne, että olimme tunteneet iät ja ajat toisemme. Itsensä kuuntelu on hyvä taito, artisti sanoo ja kertoo erityisesti nykyisin nauttivansa vuoden vanhan kääpiöpystykorva Maxin kanssa ulkoilusta. Draivia on ja meno paranee. Aiemmin ajattelin, etten missään nimessä voi ottaa lemmikkiä, mutta nyt ihHyvät elämäntavat näkyvät ulospäin
Jos olisin tiennyt tämän määrän, millä se täydentää elämämme, olisin ottanut jo koiran aikaisemmin, Eini sanoo ja kuvailee Maxin ulkonäköä, että heillä on samanväriset ”hiukset”. Max täyttää koko meidän perheemme. Aina ei ole ollut näin. . Olin alati väsynyt. Särky oli jatkuvaa. Kuka. Päätin aloittaa kuntokuurin ja marssin kunto-ohjaajan luokse. Päätin aloittaa kuntokuurin ja marssin kunto-ohjaajan luokse. Syntynyt: 29.9.1960 Pellossa . Sen kivut kestivät vuoden. Lemmikki: vuoden vanha kääpiöpystykorva eli pomeranian Max . – Silloin iski jäätynyt olkapää, enkä voinut nostaa kättäni lainkaan ylös enkä saanut esimerkiksi takkia päälleni ilman avustusta. Orajärvi) . Ammatti: laulaja . Mittarit eivät pystyneet edes arvioimaan kehoni ikää. Eini Hannele Pajumäki (os. – Alkuun olin tosi tiukka ohjelman kanssa ja vointini todella pikkuhiljaa parani. Söin kipulääkkeitä ja sain kortisonihoitoa. – Kun säryt lakkasivat vuonna 2010, olin rapakunnossa. Nyt olen armollisempi, Eini sanoo.. Kymmenen vuotta sitten olo tuntui voimattomalta ja raskaalta, eikä keikkoja jaksanut vetää täysillä. Julkaissut: yli 20 pitkäsoittoa – Kun säryt lakkasivat vuonna 2010, olin rapakunnossa. 8 mettelen, kuinka olen ikinä voinut elää ilman koiraa. Hitti, jolla nousi tähtiin: Yes Sir, alkaa polttaa -biisi vuonna 1977 . Perhe: puoliso Lars Pajumäki ja kaksi aikuista lasta . Kymmenisen vuotta sitten rapakunnossa Suomen diskokuningatar on nyt 57-vuotias, mutta elämänsä kunnossa ja näyttää paremmalta kuin koskaan. Kuntoanalyysissa selvisi, että proteiiniarvoni olivat alhaalla ja elimistöni oli kuiva, vaikka näytin pöhöttyneeltä. Eini toisen olkapään kipu kesti pari vuotta. Kun se lakkasi, alkoi jäytää toista olkapäätä. Heräsin myös öisin, koska nukuin väärällä kyljellä. Asuu: Espoossa
Se on mielestäni hienoa. Normaalisti syömme kanaa, kalaa ja kasviksia, eikä nälkä vaivaa. Mausteiset ja hapokkaat ruoat nostattavat kuitenkin refluksi-taudin pintaan, joten niitä pitää välttää, kuten myös iltasyömistä. Taannoin mietin Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelman yleisöön mennessäni, olenko liian nuorekkaasti pukeutunut, kun ylläni oli minihame. Itse hoidan kodinhoidon ja ruuan, Eini nauraa ja kertoo saavansa voimaa lisäravinteista. – Ja voi pukeutua nuorekkaasti ja olla oma itsensä. – Näillä konsteilla refluksi-tauti pysyy hallinnassa. Voimaa vitamiineista Eini Pajumäen onneksi jäätynyt olkapää on historiaa, ja liikunta on tuonut tasapainon elimistöön. Seuraavana päivänä oli sukulaisilla taas siansisäfileetä ja söin sitä. Illalla minulla oli hurja nälkä ja ihmettelin sitä. – Syön Dja C-vitamiineja kuurina. Kuuntelen kehoani jatkuvasti ja usein, kun voin huonosti, löydän syyn ruokailusta, Eini sanoo ja kertoo esimerkin: – Olimme sukulaisen hautajaisissa. Eini sanoo olevansa onnellinen siitäkin, että voi olla esimerkkinä ikäisilleen naisille, kuinka voi voida hyvin, kun hoitaa itseään. Einin ravintoon lisättiin proteiinia. Siihen auttavat ainoastaan hyvät yöunet, stressaamattomuus, aurinko ja suolahuonehoito. Aurinko auttaa siihen, joten loma etelässä kevättalvella tekee hyvää. Vitaepro on poistanut polvistani naksumisen. Siispä söin reilun iltapalan. – Olenkin saanut paljon kiitosta ikäisiltäni naisilta, että olen antanut heille voimaa hoitaa omaa kuntoaan ja elimistöään voimaan paremmin ja itsetuntoa olla juuri sellainen kuin haluaa. Äidiltä peritty psoriasis alkoi vaivata 20 vuotta sitten. Söin siellä sian sisäfileetä ja perunoita. Kun viereeni tuli tanssija-yrittäjä Aira Samulin, jolla oli lyhyempi hame kuin minulla, tajusin, että aina kannattaa kuunnella sisintään ja olla oma itsensä. Punainen liha tippui vaihe vaiheelta, kun ensiksi sitä ei syönyt tytär, sitten Eini, sitten poika ja lopulta perheenpäänkin tottui kevyeen ruokavalioon. Häntä kehotettiin juomaan vettä ja jättämään leipä ja jauhot pois. Stressit olen elämässäni jättänyt mieheni vastuulle. Nyt olen armollisempi, mutta olen säilyttänyt kuitenkin punaisen langan. Nyt voin hiippailla kotona, eikä kukaan kuule, kun lähestyn, Eini nauraa. – Alkuun olin tosi tiukka ohjelman kanssa ja vointini todella pikkuhiljaa parani. Eini kertookin, että koko perhe on tottunut kevennettyyn ruokavalioon. 9 Proteiinia ja vettä, jauhot pois ?. Myös ruokailurytmistä tehtiin säännöllisempi, ja jokapäiväinen liikunta lisättiin päiväohjelmaan. Taas sama homma, hirveä nälkä toistui illalla. – Onnekseni psoriasis on vain kyynärtaipeessa, eikä esimerkiksi näkyvillä päänahassa. R VALMARIN
KAUSIKALENTERI Luonnonvoimaa kansanperinteen malliin . Hienojakoinen suolapöly pystyy tuhoamaan tulehdusta aiheuttavia bakteereja hengitysteissä. Suolahuonehoito voi ennaltaehkäistä ja hoitaa kevään siiteja katupölyistä johtuvaa limakalvojen ärsytystä ja allergiaoireita. Suolahoidosta voi nauttia suolahoitolassa, jossa istuskellaan vuorisuolalla vuoratussa huoneessa ja hengitetään ilmaa, johon on pölytetty puhdasta ja hyvin hienojakoista suolaa suolageneraattorin avulla. . Kun kevätsiivousinto iskee, kannattaa vilkaista kuukalenteria, sillä vanha kansa tietää, että siivous sujuu aina joutuisammin ja lika irtoaa paremmin vähenevän kuun aikaan. Tiesitkö, että vanhimmat tiedot suomalaisista lääkintätavoista ovat luettavissa kansanrunoudesta. Kevätsiivous tehdään vähenevällä kuulla Valmistaudu siitepölykauteen suolahoidossa . Tuolloin vietetään paitsi vähenevän kuun, myös ilmaja vesimerkkien aikaa: ensin kannattaa hoitaa tuuletus ja muut ”ilmavammat” työt ja käydä vasta sitten pinttyneimmän lian kimppuun! Kohti kevättä. 10 . Hoidolla on myös limaa irrottava vaikutus. Lisäksi kansanrunoudessa mainitaan erilaisia lääkeyrttejä sekä hoitavat terva, piki, suolat, puuöljy ja paloviina. Eikä pidä unohtaa vettä, jonka jo Kalevalan kolmannessa runossa kerrotaan olevan vanhin voitehista! Suomalaiset ovat kautta aikojen hoitaneet itseään saunassa. Suolahuonehoito vähentää hengitysteiden oireilua pienentämällä limakalvojen turvotusta ja helpottamalla hengenahdistusta. Kuukalenterin mukaan tänä vuonna kaikkein parhaat suursiivouspäivät sijoittuvat ajanjaksoille 13.–17.3. Ihana kevätaurinko hellii mieltä, mutta myös paljastaa tahraiset ikkunalasit ja ilmassa leijuvat pölyhiukkaset. Kalevalassa sankareita hoidetaan muun muassa hunajalla, voilla, tammenkuorella, ruohoilla, heinän helpeillä ja suon sammaleella. Suolahoitoloita löytyy monelta Suomen paikkakunnalta. Kokeile Kalevalan päivän kunniaksi ihoa virkistävää, kosteuttavaa ja ravitsevaa hunajahoitoa saunassa. Helmikuun viimeisenä päivänä vietetään Kalevalan päivää ja suomalaisen kulttuurin päivää
Maaliskuussa muuttolinturintamalla vilkastuu. Laskiaistiistai Ystävänpäivä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 Yrtit viihtyvät jo ikkunalaudalla. Pöllöt ja käpylinnut aloittavat pesintänsä helmi-maaliskuussa. päivänä. Lisää se hunajan, suolan ja eteeristen öljyjen joukkoon. Viime vuosina lintujen kevätmuutto on usein ollut tavanomaista varhaisempaa, joten kiikarit kannattaa kaivaa esiin. Helppohoitoisia yrttejä ovat esimerkiksi basilika, persilja, ruohosipuli, tilli ja timjami. Sekoita hyvin esimerkiksi sauvasekoittimella. Isokoskelotkin viihtyvät sulissa paikoissa jo varhain keväällä. Anna sen vaikuttaa saunan lämmössä 10–15 minuuttia. Bongaa muuttolintu . Villiyrttisesonkia pitää odottaa vielä tovi, mutta kevätvalo riittää jo mainiosti ikkunayrttitarhan ylläpitoon. Levitä voide kuivalle iholle. Runebergin p. Etelässä saatetaan jo nähdä kiuruja, töyhtöhyyppiä ja uuttukyyhkyjä, ja ensimmäiset merihanhet ja joutsenet saapuvat jo Pohjanmaallekin. Kasvata yrtit joko itse siemenestä tai hanki valmiita taimia – marketin multaviljellyt yrttipuntit jatkavat vihannointiaan kotioloissa, kun ne siirtää ikkunalaudalle multaan ja muistaa kastella säännöllisesti. appelsiiniöljyä) tilkka sitruunamehua Lämmitä kookosöljy vesihauteessa juoksevaksi. Huuhdo hyvin haalealla vedellä. Kynttilänpäivä Kalevalan p. Leutoina lopputalven päivinä voi Etelä-Suomessa kuulla mustarastaiden laulua. Lempeästi kuoriva saunahunaja pehmentää ihoa. Lopputalven kirkkaina talvipäivinä voi retkellä tutustua talvilintuihin. Yrttejä ikkunalaudalle . Lisää loput ainesosat. Myös koskikaroja voi bongata ainakin sulilta merenrannoilta. Viherpeipotkin aloittavat soitimensa jo helmikuussa. Bongarin kiikariin voi hyvinkin sattua mustavariksia ja pulmusia. Laskiaiss. 11 Helmikuu 2018 Helmikuu helistää! Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Maanantai Sunnuntai 5 6 7 8 9 J.L. Helmikuu on perinteisesti hiljaisin lintukuukausi, mutta kansanuskomuksen mukaan linnut valitsevat kumppaninsa helmikuun 14. Ikkunalaudalla kasvavat myös pienet vihannekset, kuten salaatit, retiisi ja pinaatti.. Hunajahoito saunassa Yksi kerta-annos kasvoille ja koko vartalolle: 1 dl juoksevaa hunajaa 2 rkl kookosöljyä 1 rkl merisuolaa (2–3 tippaa haluamaasi eteeristä öljyä, esim
Lisää juuripaakun reunoille uutta multaa melko tiiviisti. Helmikuu on parasta aikaa vaihtaa viherkasveille mullat, maaliskuussa vaihdetaan kukkivien kasvien mullat. Poista tarvittaessa vioittuneet juuren osat. Käännä kasvi ylösalaisin ja napauta ruukku irti juuripaakusta. 3 Irrota kasvi vanhasta ruukusta niin, että pidät siitä yhdellä kädellä kiinni ja peität toisella kädellä mullan pinnan. 6 Siirrä kasvi pois suorasta auringonvalosta ja kastele sitä vähän kerrallaan. 5 Aseta kasvi paikoilleen. 2 Kostuta uusi multa sekoittamalla siihen noin 1 dl vettä yhtä multalitraa kohden. Rakenna sen pohjalle salaoja kevytsorasta (altakasteluruukussa tarpeeton). UUT UUS ! SAATAVANA PIAN HYVINVARUSTETUISTA LUONTAISTUOTEKAUPOISTA! Lue lisää: www.luuliemi.. 12 . Nykypäivän tutkimuksissa sillä on todettu olevan monia positiivisia vaikutuksia. Suomalainen poron luuliemi – luonnollinen voimajuoma. Lisää sitten salaojakerroksen päälle multaa niin, että kasvi asettuu entiseen syvyyteensä. Mullanvaihtoa kaipaavat lähes kaikki huonekasvit, varsinkin jos ruukun pinnalla näkyy kalkkia tai lannoitetta tai ruukku on jäänyt pieneksi. Mullanvaihdon yhteydessä haaroittuvat ja rönsyilevät kasvit on hyvä leikata. Viherkasvit uusiin multiin LUONNOLLINEN KOLLAGEENIN, GLUKOSAMIININ, KONDROITIININ, HYALURONIHAPON JA MINERAALIEN LÄHDE VALMISTETTU LAPISSA LAIDUNTAVASTA POROSTA HAUDUTETTU PUHTAASSA SUOMALAISESSA LÄHDEVEDESSÄ HYÖDYNTÄÄ KALLISARVOISEN, MUUTOIN YLIJÄÄMÄKSI JOUTUVAN RAAKA-AINEEN HELPPOJA MONIKÄYTTÖINEN, PAKKAUS SISÄLTÄÄ 24 KÄYTTÖVALMISTA PALAA PAKASTE LUULIEMI Poron luuja luuydinuute jääpalat Tehokas luuja tukikudosuutos Luuliemi on luonnollinen superjuoma, jonka käyttöhistoria yltää yli 2 500 vuoden päähän. Jätä ruukun pinnalle kunnollinen kasteluvara. Lisää halutessasi parin sentin kevytsorakate estämään kasteluveden haihtumista. Näin vaihdat mullan: 1 Kastele kasvi hyvin mullanvaihtoa edeltävänä päivänä, jotta juuripaakku irtoaa ruukusta paremmin. 4 Valitse reunoiltaan noin 2 cm juuripaakkua suurempi ruukku. Noin 2–3 viikon jälkeen voit siirtää kasvin oikealle kasvupaikalleen ja aloittaa normaalin kastelun. Suurilta ruukkukasveilta voi vaihtaa vain pintamullan
Nosta arkki leikkuulaudalle tai lautaselle ja kokoa sen alareunaan pieni määrä täytteitä. Valkoja punakaali kuuluvat satokausikalenterin tämän hetken herkkuihin. Pese ja kuivaa yrtit, huuhtele idut. 0,5 dl vettä 4 rkl sokeroimatonta maapähkinävoita 4 rkl soijakastiketta 2 tl valkoviinietikkaa 2 tl seesamiöljyä 2 rkl kookossokeria tai hunajaa (hieman tuoretta chiliä ja limemehua) Sekoita kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella. 13 Maaliskuu 2018 Maaliskuu maata näyttää! Sunnuntai Lauantai Perjantai Torstai Keskiviikko Maanantai Tiistai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 9 10 11 12 13 Naistenpäivä Minna KevätpäivänPalmusunnuntai Canthin päivä tasaus Kesäaika alkaa Pitkäperjantai Vietnamilaiset kevätrullat (10 kpl) Viherkasvit uusiin multiin 10 riisipaperiarkkia 150 grammaa paistettua tofua 1 avokado noin 200 g valkotai punakaalia 100 g kiinankaalia 15 cm kurkkua 5 retiisiä Ituja Tuoreita yrttejä, esim. 3. Suolaisenmakea maapähkinävoikastike sopii loistavasti rullien kaveriksi. 5. Sekoita soijakastike inkivääritahna, hunaja sekä limen mehu pienessä kulhossa. 6. täytteiden päälle vähän kastiketta. Käännä riisipaperiarkin alareuna ja sivut täytteiden päälle ja rullaa levy napakaksi kääryleeksi. Tarkoile rullat heti maapähkinävoikastikkeen kera. Raa’at vietnamilaiset kevätrullat ovat uppopaistettuja kiinanserkkujaan terveellisempiä ja yllättävän helppoja tehdä.. Ripsauta Vietnamilaiset kevätrullat voi täyttää mielikuvituksellisesti erilaisilla kasviksilla. 2. mintunlehtiä, basilikanlehtiä ja korianterinlehtiä 1 rkl soijakastiketta 1 tl inkivääritahnaa 1 tl hunajaa 0,5 limen mehu 1. 4. Myös aasiassa kaali on kevätruokien keskiössä. Niistä on helppo valmistaa monia herkkuruokia, sillä kaali taipuu keittämiseen, paistamiseen, wokkaamiseen, höyryttämiseen ja hauduttamiseen. Viipaloi tofu, avokado, punatai valkokaali, kurkku, retiisit sekä kiinankaali ohuiksi viipaleiksi. Liota riisipaperiarkkeja yksitellen vedessä hetki, jotta ne hieman pehmenevät. Maapähkinävoikastike kevätrullille Kastike Keväistä kaalia pöytään
Idättäminen on helppo, hauska ja edullinen tapa saada elinvoimaista ravintoa lautaselle ympäri vuoden. Mungpavun idut maistuvat raikkaan hernemäisiltä. 14 Terveellistä, helposti sulavaa ja vähäkalorista elävää ravintoa Ravintorikkaat idut tukevat terveyttä Myymäläpäällikkö Marko Kupari Jyväskylän ekokauppa Ekolosta neuvoo, että mungpavut ovat herkullisia ja helppoja idätettäviä. Siementen, jyvien ja palkokasvien idut sisältävät valtavasti ravintoaineita ja kuituja luonnollisessa, elimistölle edullisessa muodossa.. Mungpavun idut sisältävät paljon proteiinia, kivennäisaineita sekä Eja C-vitamiinia
Kunelius neuvoo aloittelijaa kokeilemaan ensin palkokasveja. – Idut ovat matalakalorista, ravintorikasta ja hyvin imeytyvää elävää ravintoa, joten ne täyttävät kaikki pitkää ikää ja hyvää terveyttä tukevan ruuan kriteerit, toteaa ekokauppa Ekolon toimitusjohtaja Lena Kunelius. Pidempi idätys tekee iduista karvaita. Ne valmistuvat 1–2 vuorokaudessa, jolloin itujen pituus on ½–1 cm. – Siemenet tulee huuhdella ennen käyttöä huolellisesti monta kertaa, jotta kaikki pöly – Idut ovat matalakalorista, ravintorikasta ja hyvin imeytyvää elävää ravintoa, joten ne täyttävät kaikki pitkää ikää ja hyvää terveyttä tukevan ruuan kriteerit. Palkokasveissa ja pavuissa on runsaasti proteiinia, joka idätyksen seurauksena muuttuu helposti sulavaan muotoon. Mungpapu Mungpavun idut sisältävät paljon proteiinia, kivennäisaineita ja Eja C-vitamiinia. Parhaimmillaan idut ovat 5–7 vuorokauden idätyksen jälkeen, 4–5 cm mittaisina. Ituja tarjoillaan monissa lounasravintoloissa, mutta niitä on varsin kätevää valmistaa myös itse. Linssit Idätettävissä linsseissä on A-, B-, C-, ja E-vitamiineja, proteiinia sekä runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia. Niitä idätetään ainoastaan 2–6 tuntia, kunnes siemenessä näkyy pieni musta piste. Pavut sopivat aloittelijoille Kunelius kertoo nauttivansa ituja päivittäin ja suosittelee samaa tapaa muillekin. Luomulaatua ja huolellista puhtautta Kunelius painottaa, että idätykseen kannattaa ehdottomasti valita luomulaatuisia siemeniä, papuja ja jyviä. Idättäminen ei vaadi ihmeellisiä alkuinvestointeja, vaan vauhtiin pääsee vaikkapa lasipurkin ja harson avulla. Pidempään idätettyinä niiden maku kärsii. Erilaiset vihreät linssit sen sijaan itävät hyvin. Ne sisältävät rasva-aineenvaihduntaa auttavaa koliinia ja maistuvat raikkaan hernemäisiltä. Herneitä voi myös versottaa, jolloin niihin muodostuu runsaasti lehtivihreää. Idätysvälineet tulee pestä ennen käyttöä, ja ituja tulee huuhdella usein runsaalla vedellä. ?. Kuorettomien luomusiemenien idättämistä kannattaa myös kokeilla, mutta kuorelliset siemenet vaativat versotuksen mullassa. Idut sisältävät muun muassa A-, B-, E-, Cja D-vitamiineja, kivennäisja hivenaineita, entsyymejä, proteiinia, kuituja ja hyviä hiilihydraatteja. S iementen, jyvien ja palkokasvien idut ovat terveellistä elävää ravintoa. Luomu on terveellisempää ja puhtaampaa, koska geenimanipuloitujen lajikkeiden käyttö luomussa ei ole sallittua. Idättäminen lisää B-, Eja C-vitamiinin määrää ja tekee kivennäisaineista (kalsium, rauta, magnesium) helposti imeytyviä. Seesaminsiemen Seesaminiduissa on erityisen runsaasti kalsiumia, rautaa, fosforia ja valkuaisaineita. Idätykseen sopivat kuorelliset luomuvehnänja rukiinjyvät. Liotettuja siemeniä ei huuhdella, vaan käännellään niin, että kosteus säilyy tasaisena. Idättämiseen sopivat lähes kaikki syötäväksi kelpaavat kuivatut pavut, herneet, siemenet ja pähkinät. 15 Kokeile vaikka näitä ?. Idut sulavat helposti ja vapauttavat elinvoimansa tehokkaasti elimistön käyttöön. ?. Jotkut pienet siemenet, kuten alfalfa vaativat melko tiheäverkkoisen astian ja huuhtelusiivilän. Se sisältää kaikkia tärkeimpiä vitamiineja (mm. Idätetyt palkokasvit sopivat useimmille sellaisillekin, joille pavut ja herneet muuten aiheuttavat vatsavaivoja. Linssien itämisaika on 2–3 vuorokautta, silloin idut ovat 1–2 cm mittaisia. ?. Herne Herneissä on hyvää proteiinia, paljon kivennäisaineita sekä erityisen runsaasti Bja C-vitamiineja. Kunelius neuvoo pitämään idättäessä hyvää huolta puhtaudesta. ?. ?. Punainen linssi on halkaistu, joten se ei idä. – Idättäminen on helppoa ja hauskaa puuhaa. A-, C-, Eja K-vitamiinia) ja kivennäisaineita. – Mungpapu on todella hyvä ja helppo idätettävä, samoin monet muut pavut, sillä ne ovat lähtökohtaisesti isoja ja helppoja käsitellä. – Ei-luonnonmukaisissa kasveissa on siemenissäkin kasvinsuojeluaineita, sillä ne säilyvät mukana koko kasvuprosessissa. Itujen ravintoainepitoisuudet voivat olla jopa monikymmenkertaisia kypsiin aikuisiin kasveihin verrattuina. Pakkauksessa voidaan mainita, jos tuote sopii erityisen hyvin idätykseen. Valitsemalla luomua suojelee samalla vanhoja ruokakasvilajikkeita. Idut ovat erinomainen lisä päivittäiseen ruokavalioon paitsi terveellisyytensä, myös pienen ekologisen jalanjälkensä ansiosta. Siemeniä liotetaan vedessä yön yli. ?. Niissä on anista tai lakritsia muistuttava voimakas maku. Idut valmistuvat 1–4 vuorokaudessa, valmiina ne ovat 1–2 cm mittaisia. Idut ovat parhaimmillaan 3–5 vuorokautta idätettyinä, 3–4 cm pituisina. Lisäksi idut sisältävät prebiootteja, antioksidantteja, hyödyllisiä kasvihormoneja, lehtivihreää, biofotoneita ja monia muita terveyttä edistäviä ainesosia. Sinimailanen (alfa-alfa) Sinimailanen on ravintorikkaimpia ituja. Idut valmistuvat 2–3 vuorokaudessa, jolloin ne ovat 1–3 cm. ?. Sarviapila Sarviapilan idut ovat mukavan mausteisen makuisia. Vehnä ja ruis Idätetty vehnä on ravintorikkaimpia kotimaisia ruoka-aineita, ja ruis on lähes yhtä terveellinen. Lähde: Ekolo / Idätysopas Idätettäviksi sopivat monien kuorellisten siementen ja papujen lisäksi miltei kaikki kuorelliset viljat, joihin idätettäessä muodostuu C-, Eja B-vitamiineja
Idut säilyvät jääkaapissa 1–6 vuorokautta. Liota siemeniä 4–8 tuntia: isoja siemeniä liotetaan pidempään kuin pieniä. Käytä vettä noin nelinkertainen määrä siemeniin verrattuna. Kuvan idätysastian pohjassa on ritilä ja sen alle kuuluu kiinteä astia, johon ylimääräinen vesi valuu. Valossa valmiisiin ituihin muodostuu lehtivihreää ja beetakaroteenia. Idut ovat valmiita, kun ne ovat noin 1–5 senttimetrin mittaisia. 5. – Valmiita idätysastioita saa melko edullisesti ja idätykseen sopivia papuja ja siemeniä on hyllymetreittäin. Asiantuntija neuvoo tarvittaessa Jos oma tieto-taito idätyksen suhteen arveluttaa, kannattaa marssia luontaistuotetai ekokauppaan ja nykäistä myyjää hihasta. Idut säilyvät jääkaapissa muutaman vuorokauden. Kerrosten järjestystä kannattaa vaihtaa huuhtelukertojen yhteydessä. Tässä idätysastiassa on useita ritiläkerroksia, joten kerralla voi idättää isommankin määrän siemeniä. Ituja kannattaa huuhdella myös säilytyksen välissä ja aina ennen käyttöä. Jyväskylän Ekolokaupan myymälävastaava Marko Kupari neuvoo, että idätykseen löytyy myymälästä paljon tarvikkeita ja ohjeita onnistumiseen. Niitä voi lisätä myös lämpimiin ruokiin tai käyttää kevyesti wokattuina: muista, että kypsennys heikentää itujen ravinnepitoisuuksia. 6. Lähde: www.ekolo.fi/info/idatysopas/25/ 16. Huuhtele siemenet ja poista joukosta rikkoutuneet ja vialliset yksilöt. Kunelius neuvoo nauttimaan idut mahdollisuuksien mukaan tuoreina, koska silloin ne ovat herkullisimmillaan ja terveellisimmillään. 2. Ituja ei kannata syödä liian aikaisin, koska silloin kaikki ravintoaineet eivät ole vielä ehtineet muodostua. Kun siemenet ovat purkissa, käännä purkki ylösalaisin ja aseta se noin 45 asteen kulmassa esimerkiksi astiankuivauskaapin alahyllylle, josta ylimääräinen vesi pääsee helposti valumaan pois. Myös liian pitkä idätysaika on iduille haitaksi, sillä kasvaessaan siemenet alkavat käyttää ravintoaineita oman kasvunsa jatkamiseen ja itujen maku voi muuttua karvaaksi. Idätysastiaksi sopii esimerkiksi lasipurkki, jonka suuaukko on peitetty harsolla tai harvalla kankaalla. 1. Ituja voi kuitenkin hyvin käyttää myös lämpimissä ruoissa, joskin kuumennus tuhoaa ainakin entsyymit ja osan vitamiineista. Lajista riippuen itujen valmistuminen kestää 12 tunnista kuuteen vuorokauteen; kuvan mungpavut ovat valmiita syötäväksi noin 2–3 vuorokauden idätyksen jälkeen. Huuhtele siemeniä 2–3 kertaa päivässä. Huuhtele liotetut siemenet useampaan kertaan. Myös ituja tulee huuhdella idätyksen aikana usein, jotta ne eivät kuivu tai pääse homehtumaan. 4. Nauti! Idut sopivat sellaisenaan esimerkiksi leivän päälle, wrapeihin tai salaatteihin. Samalla niiden C-vitamiinimäärä lisääntyy ja maku voimistuu. 3. Näin idätät ja lika varmasti lähtee pois, eikä pinnalle jää muhimaan mitään ylimääräistä. Laita siemenet huolellisesti pestyyn idätysastiaan. Jotkut siementuotteet ovat varta vasten idätystä varten pakattuja, mutta myös kuivaruokahyllystä löytyy muun muassa paljon luomulaatuisia palkokasveja, jotka sopivat mainiosti idätettäviksi. Huuhteluun kannattaa käyttää huoneenlämpöistä vettä, liian kylmä vesi hidastaa itämistä. Tavallisesti idut kasvatetaan pimeässä, silloin ne jäävät vaaleiksi ja maultaan miedoiksi. . Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Idätykseen sopivia astioita myydään muun muassa luontaistuotekaupoissa, mutta erikoisvälineisiin ei ole pakko satsata: puhdas lasipurkki ajaa saman asian, kun sen kansi poistetaan ja tilalle kietaistaan kuminauhan avulla pala harsoa tai muuta harvaa kangasta, jonka läpi ylimääräinen vesi pääsee valumaan iduista
Huippukylmähoito on erinomainen itsehoitomuoto kivun hallintaan sekä moniin tukija liikuntaelinvaivoihin. Salsatanssija ja biohakkeri Mikko Kemppe käy kylmähoidossa viikoittain.. VAHVA LUUSTO Kylmä tehoaa unihäiriöihin, väsymykseen, stressiin sekä rasvaan Huippukylmähoito huoltaa tukielimistöä Mikko Kemppe käy viikottain nauttimassa kylmäkabiinin stressiä poistavista vaikutuksista. 18
Kohti kylmää Alun perin kylmähoidon salaisuuksiin Mikko Kempeä virittivät John Grayn ajatukset terveydestä ja erilaisista itsehoitomuodoista. Musiikki ja kova treeni virittävät hermostoa, joten palautuminen on tärkeää. Kylmäkabinetteja valmistaa esimerkiksi vantaalainen yritys, Cryotech Nordic Ltd. Tähän kylmähoito on hyvä keino. Muillakin ihmisillä on tulehduksellisia kiputiloja, joihin suosittelisin kokeilemaan kylmää. Jalat suojataan sukilla ja kädet kintailla. Huusin sisäänpäin, mies nauraa. Vuonna 1999 hän juoksi puolimaratonin vähissä vaatteissa ja kovassa pakkasessa Lapissa. Se myös vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka synnyttävät hyvän olon tunteen hoidon jälkeen. Viimeksi mainitussa pakkasasteita on huomattavan paljon enemmän, aina 140 pakkasasteeseen. Hoitoa otetaan 1–3 minuutin ajan uima-asussa. Ja olo on kylmäaltistuksen jälkeen erittäin hieno! Kemppe vakuuttaa. Eräs niistä on huippukylmähoito, jota hän käy ottamassa Cryo-Fit nimisellä studiolla Helsingin Pasilassa kerran viikossa. Myös lumihangessa voi käydä pyörimässä saunan yhteydessä. Cryo-Fit on suhteellisen uusi kylmähoitopaikka. Huippukylmä itsehoitoon Salsatanssija, yrittäjä, tapahtumatuottaja ja biohakkeroija Mikko Kemppe, 37, hoitaa itseään monin tavoin. Kabinetissa – Pyrin tanssin maailmanmestaruuteen, ja näin aiheutan itselleni ulkoisia paineita. Hofilla on hallussaan lukuisia maailmanennätyksiä, muun muassa pisimmän jääkylvyn ennätys. – Aktiiviliikkujalle ja etenkin huippu-urheilijalle muodostuu usein kipuja tulehdustiloja, joihin kylmä on mahdollisesti hyödyllinen. – Kylmäkabinetissa käynti on myös paljon helpompaa siksi, että ympärillä oleva kylmä ilma syntyy typpi-ja happiseoksesta ja tuntuu iholla kuivalta. Lisäksi huippukylmähoito auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja tehostamaan kehon omaa vastustuskykyä. Luonnossa olemisesta sekä luonnon vesissä uimisesta voimme kenties saada hyötyjä, joita emme vielä edes tiedä. Vuonna 2007 hän yritti kiivetä Mount Everestille pelkissä shortseissa. – Wim Hof pystyi olemaan jääkylvyssä suhteellisen pitkään kaulasta alaspäin täysin jääkuu?. Hyvä olo tulee myöhemmin kylmässä käymisen jälkeen, jolloin myös hormonaaliset reaktiot tapahtuvat. Huippukylmähoidossa käyminen on verrattavissa avantouintiin, mutta joidenkin tutkimusten mukaan kylmäkabinetista voi olla enemmän hyötyä. Monipuolinen kylmähoito Cryo-Fitin mukaan kylmähoito lievittää tulehdustiloja, auttaa lihasja nivelkipuihin sekä ennaltaehkäisee ja hoitaa iho-ongelmia. Itse yritin olla kova jätkä ja tehdä perässä, vaikka kylmyys tuntui shokeeraavalta. pää jää laitteen yläpuolelle. Kylmään voi totutella pikku hiljaa vaikkapa siten, että ui järvessä kesällä ja jatkaa sitä syksyyn ja talveen. Laitteen käytön jälkeen kehon sanotaan polttavan 700 kcal palautuessaan normaaliin lämpötilaan, joten laite sopii myös kalorien polttoon. Inspiraatiota Wim Hofilta Lisäinspiraatiota kylmään Kemppe on saanut hollantilaiselta Wim Hofilta, jota Jäämieheksi kutsutaan. Siellä voi käydä kuka tahansa, mutta kävijäkunnassa on paljon aktiiviliikkujia. Siellä viivytään kolme minuuttia. – Oma kokemukseni on se, että kabinetissa käynti on helpompaa, kätevämpää ja nopeampaa kuin avantouinti. Jotkut sanovat, että saman hyödyn saadakseen pitäisi avannossa olla hieman pidempään. Monilla joukkueilla on käytössä kylmähoitolaite omissa pukuhuoneissaan, Kemppe kertoo. Sen sijaan avannossa kylmä vesi tulee iholle ja tuntuu sen vuoksi paljon kylmemmältä. Urheilijoilla kylmähoito edistää palautumista ja mahdollisista vammoista parantumista. Mikko Kemppe kokee kylmähoidon auttavan myös stressin hallinnassa. Kemppe toteaa, että avantouinti tai muu kylmäaltistus ei alkuun ole välttämättä kovin nautinnollinen kokemus silloin, kun kylmään astuu ensimmäisiä kertoja. Kemppe näkee kuitenkin arvokkaana myös sen, että kokee kylmän vaikutuksia luonnossa. Kun palasin Yhdysvalloista Suomeen, päätin alkaa harrastaa avannossa käymistä saunasta käsin. Samalla hän yleensä käy hieronnassa. Nykypäivän ihminen saa cryo-hoitoa tavallisesti erillisessä kylmähuoneessa tai kabinetissa, jonka lämpötila on -110–120 pakkasastetta. – Hän vain tyynesti käveli veteen ja totesi veden olevan mukavan raikasta. Kylmähoidossa käydään myös kipujen vuoksi. Kylmä-sana on kreikan kielellä cryo; sanaa näkee usein kylmähoidon yhteydessä. – Mietin, että meillä Suomessakin on harrastettu terveellisiä lämpöja kylmähoitoja saunan ja avantouinnin muodossa. H uippukylmähoitoa käytetään muun muassa niveltulehdusten ja kivun hoitoon, fibromyalgiaan, urheilijoiden palautumiseen, iho-ongelmiin, stressin ja unettomuuden hoitoon sekä painonhallintaan. – Nykyisin maailmalla huippukylmähoitoa harrastavat laajasti huippu-urheilijat jääkiekkoilijoista koripalloilijoihin. Avantouinti vai kylmäkabinetti. Ensimmäisen kerran miehen houkutteli Vantaan Kuusijärven avantoon hänen salsatanssin oppilaansa, joka oli kokenut avannossa kävijä. 19 Mikko Kemppe aloitti kylmäaltistuksen avantouinnista
Hän kävi äskettäin Islannissa, jossa hän harjoitteli kylmäaltistusta ja oli samalla seitsemän päivän paastolla. sairauksia sairastavien hoitoon. Ruskeaa rasvaa tavataan vauvoilla, mutta sen on oletettu häviävän iän myötä. Mikko Kemppe osallistui Grayn retriittiin ja John Gray otti nuoren miehen töihin. – Hengitämme automaattisesti sitä ajattelematta. Erikoista on se, että isoisäni isän isä oli muuttanut aikoinaan Suomesta juuri Forth Braggiin, ja oli aloittanut siellä liiketoiminnan. Yamauchia. Tiedämme, että kylmä sitä aktivoi ja lisää sen määrää, Nuutila kertoo videolla. Huippukylmähoitoa ei voi käyttää sydänleikkauksen tai -kohtauksen jälkeen eivätkä henkilöt, joilla on sydämen tahdistin tai keinoläppä. Huippukylmähoitoa 70-luvulta Huippukylmä hoitomuotona syntyi 1970-luvulla Japanissa reumaa sairastavien kivun hoitoon. Turun yliopiston videolla aineenvaihdunnan professori Pirjo Nuutila kertoo ruskean rasvan olevan rasvasolukkoa, joka pystyy tuottamaan lämpöä ja sitä kautta kuluttamaan energiaa. Kemppe mietti, millä tavoin voisi löytää kirjailijan ja haaveili jopa työskentelystä hänen kanssaan. – Tältä paikkakunnalta Gray oli ostanut partioleirin, jossa hän piti retriittejään. Kuva: Wikipedia tioiden peitossa. Lisäksi hän opiskeli USA:ssa liiketalouden maisterintutkinnon. Hengitysharjoitusten tekeminen kylmässä vedessä voi kuitenkin olla vaarallista, ja kylmänsietokyvyn kasvattaminen ja hengitysharjoitukset kannattaa tehdä erikseen. Itse kehotan kaikkia tuntemaan rajansa, enkä rohkaise tekemään mitään sellaista, mikä olisi potentiaalisesti vaarallista, Mikko Kemppe korostaa. 19-vuotiaana, vuonna 1999 hän lähti stipendiaattina USA:han yliopiston koripallojoukkueeseen. – Urheilijoilla kylmähoito edistää palautumista ja mahdollisista vammoista parantumista. Ruskean rasva kiihdyttää aineenvaihduntaa, kun taas valkoinen rasva varastoi energiaa. Kun sitä harjoittaa aikansa, keho tottuu ja tietää, mitä on odotettavissa. Suomessa huippukylmähoitoa saa nykyisin ainakin Porvoossa Haikon kartanossa, Kirkkonummella Långvikin kylpylässä, Helsingissä Cryo-Fitissa sekä Kuortaneen urheiluopistolla. Mikolla on nyt Helsingissä salsakoulu, Helsinki Salsa Academy. Toistaiseksi ruskean rasvan katsotaan olevan oikein hyödyllistä. 1980-luvulla hoitomuoto alkoi laajeta myös Eurooppaan. Kylmähoidossa käydään myös kipujen vuoksi. Gray oli saavuttanut paljon maallista menestystä, mutta hänen arvomaailmansa edusti pehmeitä arvoja. Tuohon aikaan John Gray oli aloittanut ihmissuhteisiin, terveyteen ja ravintoon liittyvät Health and Wellness -retriitit. . Helsingissä asuva 37-vuotias Mikko on sinkku. Kempen ystäväksi tullut Meulen on vieraillut myös Biohacking Centerissä Helsingissä ja opettanut kylmänsietokykyä, hengitystekniikoita ja mielen valmennusta. Kehittäjänä pidetään professori T. Kun kylmäaltistuksen tekee ensi kertoja, kehoon tulee shokkireaktio. Kemppe toimi hänen assistenttinaan seuraavat viisi vuotta. – 2009 varmistui, että myös aikuisella ihmisellä on ruskeaa rasvaa, ja se pystyy tuottamaan lämpöä. – Ensin kuviteltiin, että Hofin kylmänsietokyky on jonkinlainen poikkeus. Vuonna 1984 saksalainen professori Reinhard Fricke otti sen käyttöönsä reumaa ja muita tuki-ja liikuntaelinMinun täytyy olla oikealla tiellä . USA:ssa Mikko perehtyi etenkin kuuluisan parisuhdekirjan Miehet ovat Marsista, naiset Venuksesta kirjoittajan, John Grayn elämän filosofiaan. 20 Wim Hof, lempinimeltään Jäämies, huomasi kykynsä kestää kylmiä olosuhteita jo nuorena. Elämä johdatti juuri näin. Kylmä aktivoi ruskeaa rasvaa Viime vuosina kylmäaltistuksen aiheet ovat lisääntyneet, ja avantouintia harrastavilla on väitetty ruskean rasvan määrän olevan suurempia kuin muilla. Kuvassa hän on jääkylvyssä vuonna 2009. Suomeen huippukylmähoito rantautui 2000-luvun alussa. – Olemme ahkerasti tutkineet ruskeaa rasvaa ja sitä, mitkä asiat sen esiintymiseen vaikuttavat. Ruskea rasva ei ole ihon alla eikä kovin näkyvissä paikoissa, vaan sitä on enimmäkseen syvällä lapaluiden alla. Retriitit pidettiin pienessä Fort Braggin kaupungissa, punametsien keskellä Tyynen Valtameren äärellä. Apuna hengitys Mikko Kemppe on soveltanut Wim Hof -metodin mukaisia harjoituksia ja oppinut niitä Hofin eräältä oppilaalta, Kasper van der Meulenilta. Havaittuani tämän ja luettuani kirjoja esimerkiksi synkroniasta, päättelin, että nyt minun täytyy olla oikealla tiellä. Huippukylmähoitoa ei myöskään suositella raskaana oleville eikä niille, jotka kärsivät hoitamattomasta korkeasta verenpaineesta tai valkosormisuudesta. Oulussa 1979 syntynyt Mikko Kemppe harrasti nuorena aktiivisesti koripalloa. Kaupungissa on osaksi tästä syystä nimetty yksi katu sukunimeni mukaan, kadun nimi oli Kemppe’s way. – Wim Hof -metodin mukaan hengityksellä pystyy kontrolloimaan autonomista hermostoa, josta on sanottu, ettei sitä voi kontrolloida. Ruskea rasva voi auttaa painonhallinnassakin. Yhdysvalloissa Mikko pelasi Louisianan yliopistojoukkueessa koripalloa sekä opiskeli psykologiassa avioliittoja perheterapeutin maisterin tutkinnon. Ehkä pystymme vaikuttamaan immuniteettiimme, sairauksiimme, stressiimme enemmän mitä kuvittelemme, Kemppe pohtii. Tieto biohakkeroinnista, ravinnosta ja hengellisyydestä syventyi tänä aikana. Mikko Kemppekin on harjoitellut jo runsaasti kylmänsietokykyään ja hallitsee sen hyvin. Hof itse on väittänyt, että periaatteessa jokaisella on mahdollisuus oppia kylmänsietokykyä esimerkiksi mentaaliharjoituksilla ja hengitystekiikoilla, Kemppe kertoo. Hän myös ounastelee, että hengityksellä saattaa voida varastoida happea etukäteen vaativaa tilannetta varten. Hengittää voi myös tietoisesti, jolloin hengityksestä tulee portti, jolla pystyy itsestään löytämään tapoja vaikuttaa autonomiseen hermostoon ja kehon järjestelmiin – ja kenties oppia kontrolloimaan myös kehon lämpötilaa, pohtii Kemppe. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Mikko Kempen arkisto
Voin suositella tätä tuotetta kaikille. Nyt saan nauttia eläkeläisen elämästä. Se oli todella kivuliasta. Jaloissani on silti yhä ollut ongelmia. Käymme päivittäin vaimoni kanssa pitkillä kävelylenkeillä, ja lisäksi golfaan pari kertaa viikossa. ”Työskentelin teurastajana 17-vuotiaasta lähtien. C-vitamiini auttaa ylläpitämään elimistön normaalia kollageenintuotantoa sekä verisuonten normaalia toimintaa. Olin epäileväinen, mutta vaimoni puhui minut ympäri ja päätin kokeilla tuotetta. Olen nyt käyttänyt Wonder Legs -tabletteja pari kuukautta enkä voisi enää olla ilman niitä. Minusta tuntui kuin joku olisi tökännyt tikarin polviini 25 kertaa päivässä. Nykyään käytän Wonder Legs -tuotetta päivittäin ja nautin paljon päivittäisistä kävelylenkeistä vaimoni kanssa – jalkani toimivat taas.” Jalkani olivat huonossa jamassa 84-vuotias Henning asuu Pohjois-Jyllannissa. Polveni olivat kuluneet töissä, ja ne leikattiin jokin aika sitten. Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Voin lämpimästi suositella Wonder Legsia. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta, Sokos-tavaratalosta tai apteekista. Tulokset ovat olleet niin huomattavia, että ne on julkaistu johtavissa tieteellisissä julkaisuissa, jotta muutkin tutkijat ja terveydenhoidon ammattilaiset voivat hyötyä niistä. Vaikka minulla ei muuten ole terveyteni kanssa valittamista, elämänlaatuni kärsi polviongelmiani takia paljon.” KOKEILIN WONDER LEGS -TUOTETTA ”Vaimoni luki Wonder Legs -tuotteesta viikkolehdestä ja kysyi, haluaisinko kokeilla sitä. Jo parin päivän sisällä oloni oli kohentunut. Tämä on todiste, johon voi luottaa. Tuote sisältää rannikkomännyn kuoriuutetta, viininlehtiuutetta, mustapippuria ja C-vitamiinia. Se on todella hyvä tuote!” Männynkuoren luonnollisia ainesosia on testattu jo yli 200 tieteellisessä tutkimuksessa, erityisesti niiden tehokkuutta verisuonten ja hiussuonten normaalin toiminnan ylläpitämisessä. MAINOS MAIDOTON GLUTEENITON VEGAANI. Tablettien sisältämien bioaktiivisten ravintoaineiden ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa välttämään väsymyksen tunnetta jaloissa seisomisen ja istumisen jälkeen. ”Minulta on leikattu kummatkin polvet, mutta ne aiheuttivat edelleen ongelmia. Olen käynyt useissa tutkimuksissa polvieni takia. www.newnordic.fi Online Store TÄMÄN TAKIA WONDER LEGS TOIMII! Wonder Legsissä on rannikkomännyn kuoriuutetta, joka auttaa ylläpitämään verisuonten ja hiussuonten normaalia toimintaa. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi
On toki tärkeää, että äiti huolehtii itsestään ja omasta ravitsemuksestaan imetyksenkin aikana, toteaa Lootuskaupan omistaja, luontaistuoteneuvoja Emili Osara. Mikäli näistä on pula, keho käyttää luustossa olevia varastoja, jolloin luun tiheys alenee. Seesaminsiemeniä voi hyödyntää sellaisenaan, ja niistä voi myös tehdä ns. Luustolle tärkeimmät kivennäisaineet ovat kalsium, fosfori ja magnesium Lapsuusikä antaa perustan luuston ja tukirangan terveydelle. Luukudos kehittyy lapsella jo sikiökehitysvaiheessa. Ne sopivat lapsille, jotka ovat yliherkkiä lehmänmaidolle. tahinia. – Kasvikunnassa runsaasti kalsiumia sisältävät seesaminsiemenet. – Kalsiumia lisätään myös kasvimaitoihin, kuten riisija mantelimaitoihin. Erityisesti äitien ja lasten hyvinvointi on hänen sydäntään lähellä.. Liikunta on oleellisen tärkeä lapsen luuston kehitystä muovaava tekijä. Runsas kahvin tai alkoholin nauttiminen kiihdyttää kalsiumin poistumista. Lapsen luusto tarvitsee runsaasti rakennusaineita Emili Osara on 40-vuotias luontaistuoteneuvoja, joka pitää luontaistuotteita tarjoavaa Lootuskauppaa. 22 E mili Osara kertoo tämän vuoden Luontaisterveyslehdissä perheiden hyvinvointia auttavista asioista. Kasvu ja ravitsemus Kasvuiässä olevan lapsen monipuolinen ravitsemus on erityisen tärkeää, jotta saatavilla olisi riittävästi mineraaleja ja muita ravintoaineita turvaamaan luuston ja muun tukirangan kehityksen. Kasvun aikana luuston uusiutumisen myötä luiden muotokin voi muuttua. Tässä juttusarjan toisessa osassa hän pohtii lasten luuston ja tukirangan kehitystä. Lapselle tärkeitä ravintoaineita kasvukautena ovat muun muassa D-vitamiini, kalsium, magnesium ja pii. – Vauva saa äidinmaidosta monipuolisesti ravinteita luuston kehitykseen ja kasvuun. Ravinnon suhteen kannattaa huomioida sekin, että jos ottaa vaikkapa kalsiumia, kannattaa välttää samanaikaisesti ottamasta sellaista, mikä ehkäisee kalsiumin imeytymistä. Osaralla on kaksi lasta. Murrosiässä kasvunopeus jälleen kiihtyy. Kasvu on erityisen nopeaa ensimmäisen elinvoiman aikana, jonka jälkeen se hieman hidastuu. Tahna sopii leivänpäälle ja leivonnassa käytettäväksi. Imettää kannattaakin mahdollisimman pitkään, jos se on mahdollista. Kalsiumia on myös kalassa, vihreissä lehtivihanneksissa ja ruusunmarjassa, Emili Osara listaa. – Esimerkiksi mansikka ja raparperi eivät välttämättä sovi samanaikaisesti kalsiumin kanssa. Luu on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti ihmisen eliniän. Hyvä ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa kantavat myös myöhemmällä iällä. Energian ja ravintoaineiden tarve korostuu lapsena ja nuorena, sillä perusaineenvaihdunta on vilkasta ja kasvu nopeaa. Kalsium ja fosfori – luuston rakennusaineet Luuston kannalta keskeisiä rakennusaineita ovat kivennäisaineet kalsium, fosfori ja magnesium
Magnesiumlisä ravintolisänä voi mahdollisesti ehkäistä myös kasvukipuja. – Kasvukivut herättävät pahimmillaan jopa yöllä niin, että lapsi saattaa itkeä kivusta. Monet lapset liikkuvat aktiivisesti, mikä voi lisätä magnesiuminkin tarvetta. Se ehkäisee nivelrikkoa, levottomat jalat -oireyhtymää ja suonenvetoa. Magnesium osallistuu D-vitamiinisynteesiin, lisää suorituskykyä ja kestävyyttä sekä lujittaa luustoa. Fosforia on useimmissa elintarvikkeissa. Noin 85 % fostorista on luustossa kalsiumfosfaattina. Magnesiumilla monia tehtäviä Magnesiumilla on paljon tehtäviä elimistössä, myös tukirangassa. Niitä on ollut myös hänen lapsillaan. 23 Fosfori on kalsiumin ohella ihmiselimistön runsain kivennäisaine. Kasvu on kuitenkin nopeaa, joten luuston ravintoaineet korostuvat. Magnesiumia tarvitaan lihas-hermo -impulssien syntymiseen. Moni on kertonut ulkoisesti jalkoihin Lapsia on hyvä rohkaista luuliikuntaan: hyppimään, juoksemaan ja pelaamaan sekä hiihtämään, laskettelemaan ja lumikenkäilemään.. Emili Osara kertoo itsekin kärsineensä lapsena kasvukivuista. Magnesiumia voidaan antaa lapsellekin ravintolisänä vaikkapa jauheena, jota voi sekoittaa mehuun. – Jos lapsi pelaa vaikkapa jalkapalloa tai jääkiekkoa, rasitus voi osaltaan kuluttaa mineraalivarastoja entisestään. Fosforia tarvitaan soluissa muun muassa happo-emästasapainon säätelyssä. Ruoassa magnesiumia on eniten mineraalisuolassa, vehnänleseissä, basilikassa, merilevässä, kurpitsansiemenissä, kaakaojauheessa ja hampunsiemenissä. Suomalaiset saavat fosforia pääasiassa maidosta ja viljavalmisteista. Kasvukipujen ehkäisyyn Monet lapset kokevat kasvukipuja, joiden syyt ovat osin hämärän peitossa
– Kannattaa varmistaa, että nivelillä on riittävästi voiteluaineita. Aikuisten nivelille . Pii on mukana myös ruston, ihon, hiuksien ja kynsien ylläpidossa. Useimmissa kasviksissa on luuterveyden kannalta tärkeitä ravintoaineita.. Magnaania on vihreissä vihanneksissa, pähkinöissä ja viljatuotteissa. Luun kannalta keskeisiä rakennusaineita ovat kivennäisaineet kalsium, fosfori ja magnesium. Piin ja muiden kivennäisaineiden kulutus lisääntyy aktiivisen lapsen kohdalla, sairauden tai tulehdustilan läsnä ollessa, odottavan äidin kohdalla sekä ikääntyessä. Elimistö tarvitsee sitä luiden ja hampaiden kunnossapitoon. Näin ollen tärkeitä ruston kulumista ehkäiseviä ruoka-aineita ovat öljyt, kuten kalaöljyn omega-3 rasvahapot. Sitä olen omillekin lapsilleni antanut. Sitä on useissa ruoissa, mutta eniten piitä löytyy kasviperäisistä tuotteista. Edelleen aikuisen ihmisen nivelille hyviä aineita ovat D-vitamiinin lisäksi karnosiini, ubikinoni, glukosamiini, kondroitiinisulfaatti ja C-vitamiini. – Lasta voi myös kylvettää kylpyammeessa, jonka veden sekaan on laitettu magnesiumhiutaleita (magnesiumkloridia). Tukija liikuntaelimiin kuuluvat myös nivelet ja rustot. – Tärkeä luustoon ja niveliin vaikuttava kivennäisaine on boori. Mikäli näistä on pula, keho käyttää luustossa olevia varastoja, jolloin luun tiheys alenee. Ruoasta booria saa muun muassa vihanneksista, pähkinöistä, viljoista ja hedelmistä. – Kun ihminen ikääntyy, piin muodostus vähenee. Sitä tarvitaan kalsiumin ja magnesiumin aineenvaihdunnassa. Vihersimpukka, hainrusto sekä MSM ovat hyviä liikuntaelimistölle. Osara kertoo laittaneensa magnesiumsuihketta hyvälaatuiseen rasvaan ja sen jälkeen hieronut lasten jalkoja illalla. Boori ja magnaani Emili Osara muistuttaa, että muitakin kivennäisaineita tarvitaan. Mangaania tarvitaan vahvojen luiden, ruston ja sidekudoksen rakentamiseen sekä entsyymien rakenneosaksi. – Inkivääri on hyvä luonnonaine, joka lievittää kipua ja tulehdusta. – Hieronta sinänsä voi olla jo helpottavaa. Myös kurkumalla on kipua ehkäisevä vaikutus, Emili Osara vinkkaa. Niitäkin voi lievittää luonnollisin keinoin. Piin uskotaan ehkäisevän osteoporoosia. Inkivääri kelpaa mausteeksi ruokiin ja juomiin. – Vihannekset kuten parsa, kaali, retiisi, palsternakka, täysjyväviljatuotteet ja sipuli sisältävät korkeita määriä piitä. Erilaisia piivalmisteita on yleisesti tarjolla, myös geelimäisiä valmisteita, jotka maistuvat lapsillekin. Aikuisilla on yhä enemmän nivelongelmia. 24 hierottavan magnesiumin auttavan kasvukipuihin. Pii – hiukset, rusto ja kynnet Myös piillä on tehtäviä tukirangassa. Nämä puoltavat paikkaansa tulehduksen kannalta sekä ennalta ehkäisevinä tukiravintolisinä. Pii on hyvin yleinen mineraali. Aina kannattaa muista lepo ja stressin välttäminen. Itse olen kokenut tarpeen ottaa piitä myös purkista. Usein olen käyttänyt hieromiseen myös johannesöljyä
Reuman diagnoosiin tarvitaan niveltutkimuksia, verikokeita ja rtg-kuvia. Lastenreuma voi kohdistua harvoihin niveliin tai moneen niveleen. – Yrteistä nokkonen ja peltokorte ovat ravintorikkaita kasveja, joten niitäkin kannattaa tukirangan ravitsemuksessa hyödyntää. Niitä esiintyy yleensä alaraajoissa (sääret, polvitaipeet, pohkeet), mutta ei kuitenkaan nivelissä. Lonkkaniveleen kertyy nestettä ja lonkka on kipeä. Tavallisimpia oireita ovat pitkäaikainen nivelen kipu turvotus ja aamujäykkyys. Uskotaan kuitenkin, että kasvukivut eivät johdu kasvamisesta. Dja K-vitamiinit Vitamiineista tärkeitä luuston kannalta ovat Dja K2-vitamiinit. Kyse on toistuvista kivuista, joihin ei löydy syytä. Lapsia on hyvä rohkaista hyppimään hyppynarulla ja trampoliinilla sekä pelaamaan erilaisia pallopelejä. Emili ja hänen lapsensa käyttävät D-vitamiinia ympäri vuoden. K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaalina. Kasvukivut ovat molemminpuolisia, niitä esiintyy levossa, mutta ei koskaan rasituksessa. D-vitamiini säätelee veren normaalia kalsiumtasoa, sitä kannattaa lasten ja aikuisten nauttia päivittäin, ja D-vitamiinilla on merkitystä myös vastustuskyvyn kannalta. Puhutaan myös yleisoireisesta lastenreumasta, psoriasikseen liittyvästä niveltulehduksesta. Nivelten yliliikkuvuutta esiintyy lapsilla yleisesti, jopa 25–50%:lla alle 10-vuotiaista. Kesälläkään D-vitamiinia ei välttämättä saada riittävästi, ja nen kuormitus ja iskuja sisältävä liikunta ovat hyviä luuston kannalta. – Myös Pascoe-jauhe on luuston kannalta hyvä valmiste. Se esiintyy erityisesti 3–10-vuotiailla pojilla. Lonkan niveltulehduksen syytä ei tunneta. Lasten rasvojen kohdalla kannattaa silti aina katsoa ainesosaluettelo. Sitä saa muun muassa kananmunan keltuaisesta, pinaatista, parsakaalista, lehtikaalista ja ruusukaalista. Mikä tahansa bakteeritai virusinfektio voi aiheuttaa niveloireita. Yleensä sairaus menee ohitse itsestään. Usein yliliikkuvuus on periytyvää. Yliojentumista ja liiallista nivelten liikettä tulee liikuntaharjoittelussa välttää. – Luusto tarvitsee liikuntaa, ja useimmat lapset liikkuvat mielellään monipuolisesti. Pääsääntöisesti niitä esiintyy iltaisin ja öisin. Teksti: Merja Kiviluoma Haastateltavan kuvat: Kristina Tsvetkova Photography Viitekuvat: Matton Images . Taustalla ei läheskään aina ole sairautta, vaan kivut voivat juontaa kasvukipuihin, yliliikkuviin niveliin tai rasitukseen. Hoidon aloittaa ja toteuttaa lasten reumatologi. Kiputiloja koetaan tavallisesti illalla ja yöllä. D-vitamiini on erityisen tärkeä pimeässä Pohjolassa. Jänteiden tai nivelsiteidenkin tulehdukset ovat mahdollisia. Emili Osara kertoo ottavansa 50-100ug D-vitamiinia päivässä. Yliliikkuvat nivelet voivat aiheuttaa ajoittaista kipua polvissa, ranteissa, jalkaterissä ja nilkoissa. Liikkuvan lapsen ja aikuisen kehon hallinta on parempaa kuin passiivisesti elävän henkilön. Jotkut tekevät sillä jalkakylpyjäkin. Joissain tapauksissa infektio voi aiheuttaa sairauden, joka jatkuu, vaikka infektio parantuisikin. Lähde: terveystalo.com Lasten tukija liikuntelinsairauksia yleensä vanhemmat suojaavat lapsen ihoa auringolta joko vaattein tai aurinkorasvoin. Nopeat refleksit auttavat hallitsemaan kaatumista, jos kaatumiselta ei voi välttyä. 25 Emili Osara suosittaa mineraalitäydennykseen esimerkiksi Itävallassa valmistettua Schindelen mineraalijauhetta (Schindele Mineralien), joka on monipuolinen, 100 % luonnollinen, vulkaaninen kivijauhe. Luuliikuntaa lapsille Luuhun kohdistuva mekaaniKasvukivut ovat molemminpuolisia, niitä esiintyy levossa, mutta ei koskaan rasituksessa, ja pääsääntöisesti niitä esiintyy iltaisin ja öisin.. Kannattaakin viedä lapsia leikkipuistoon, jossa he voivat kiipeillä ja harjoitella tasapainoa. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä elimistössä. Yliliikkuvat nivelet merkitsee sitä, että nivelet liikkuvat normaalia laajempia liikeratoja. . Varsinaisia sairauksia, joita lapsilla esiintyy, ovat esimerkiksi lastenreuma, reaktiivinen niveltulehdus ja lonkan niveltulehdus. Liikunta usein laukaisee kivun. Lapsilla voidaan todeta erilaisia tukija liikuntaelinten kiputiloja. – Itse suosittelen kemiallisten aurinkorasvojen sijaan luonnollisia aineita ja nimenomaan lapsille tarkoitettuja tuotteita. Kehon hallinta ja tasapaino ovat tärkeitä esimerkiksi siinä, että pysyy paremmin pystyssä silloin, kun tulee kaatumisvaara. Kasvukipuja voidaan lievittää hieromalla, venyttelemällä ja lämpöhauteilla. Lasten kasvukipua esiintyy 3–10 vuoden iässä. Tällöin puhutaan reaktiivisesta niveltulehduksesta
Ravintoterapeutin vastaanotolla Borrelioosia ja sen liitännäisinfektioita voidaan hoitaa erilaisin yrtein. Borrelioosia sairastavilla on todettu lukuisia erilaisia lisäinfektioita, kuten ehrlichiaa, babesiaa, bartonellaa, erilaisia viruksia, mykoplasmaa, klamydiaa ja rikettsiaa. Tueksi kannattaa ottaa maitohappobakteereita. Yrteillä infektioita vastaan Ravintoterapeutti Anu Bouquet sanoo, että oireet ja diagnoosit eivät määritä ketään ihmisenä. Ravintoterapiassa lähdetään usein liikkeelle suoliston kunnosta, sillä suolisto vaikuttaa vastustuskykyyn, ravinnon imeytymiseen ja aineenvaihduntaan. Toisinaan Lymen tautia määrittävä kyselykaavake antaa viitteitä siitä, että taustalla saattaa olla kroonisia infektioita, sanoo Anu Bouquet. Lääkäri voi myös määrätä antibiootteja. Bouquet suositteleekin infektioiden varmistamiseksi tiettyjä laboratoriotestejä. Nummelassa Ravintoterapia Eliksiirissä toimiva diplomiravintoterapeutti Anu Bouquet kohtaa paljon kroonisista terveysongelmista kärsiviä ihmisiä. Taustalla infektio. Jos tulokset viittaavat infektioihin, niitä lähdetään hoitamaan yrteillä. Monen riesana ovat piilevät liitännäisinfektiot. Hoitoprotokollassa tärkeätä on myös jokapäiväinen ravitsemus, suoliston kunto sekä puhdistuselinten toiminta. KANSANSAIRAUDET KURIIN P unkit kantavat yhä lisääntyvässä määrin erilaisia tauteja, bakteereita ja viruksia. – On oleellista säilyttää positiivinen ajattelu ja usko siihen, että on mahdollista voida paremmin.. 26 . – Jossain vaiheessa saattaa herätä ajatus, onko henkilön oireiden taustalla jotakin kroonisempaa vaivaa. Borrelioosi on tavallisesti borrelia burgdorferin aiheuttama, ja sillä on monia alalajeja. Perinteinen hoito borrelioosiin on antibiootti, mutta myös eri yrtit saattavat tehota liitännäisinfektioihin – erityisesti jos niitä käyttää samanaikaisesti useita
Joskus myös maissi, soija ja kananmuna pahentavat oireita. Toiselle maksimimäärä voi olla 10 tippaa ja toiselle vaikkapa 30 päivässä, hän sanoo. Muovituotteita ja alumiinipitoisia astioita kannattaa korvata valurauta-, titaanitai teräspannuilla ja käyttää säilytykseen lasiastioita. Tulehdusta lievittävä ruokavalio Borreliabakteeri kasvaa hitaasti ja käyttää ravintonaan glukoosia eli sokeria. Lisätty sokeri on syytä kokonaan jättää pois. – Selvitämme vastaanotolla ruokayliherkkyyksiä ja hoidamme niitä. Monet tehoavat bakteereihin ja viruksiin, sieniin ja parasiitteihin. Jotta myrkyt poistuisivat elimistöstä, suoliston, maksan ja munuaisten tulee toimia kunnolla. Infektioita ja tulehdusta vähentävä ruokavalio perustuu kasviksiin ja yrtteihin.. – Myös gluteeni ja maitotuotteet voivat olla ongelmallisia. Siksi maksaa tukeva ruokavalio ja runsas veden juominen ovat keskeisiä asioita. – Altistumme monille myrkyille arjessamme, joten raskasmetallikuormitusta ja lisäaineiden kerääntymistä olisi hyvä minimoida. Täsmäravintoa ovat viherpirtelöt ja tuorepuristetut kasvismehut. Biofilmit ovat sienimäisiä rakennelmia, joissa mikrobisolut ovat löyhästi pakkautuneina. Toiset tukevat vastustuskykyä, toiset lievittävät tulehduksia. Bouquet korostaa, että ihmiset ovat yksilöitä, eikä kaikille sovi kaikki. Biofilmit ovat bakteerien tapa suojautua uhkia vastaan. Tarvitaan suoliston kuntouttamista ja keinoja parantaa immuunijärjestelmää. Anu Bouquet kehottaa suosimaan luomukosmetiikkaa kemiallisten aineiden sijaan. – Erityisen antioksidanttipitoisia ravintoaineita ovat mustikka, tyrni, granaattiomena, kaikki sipulija kaalikasvit, vihreä tee, yrtit, kurkuma ja valkosipuli. Detox-osuus on siinä myös tärkeä. – Esimerkiksi mykoplasma on varsinainen ravintoainesyöppö, joten ravintoainepuutoksiakin pitää korvata erilaisin ravintolisin. Yhdistelmä yrttejä Anu Bouquet on perehtynyt eniten Cowdenin protokollaan, mutta jonkin verran myös Bühneriin. – Esimerkiksi Cowdenin protokolla sisältää yhdistelmän yrttejä, jotka tehoavat sekä bakteereihin että viruksiin. Iloa stressin sijaan Stressin tiedetään vaikeuttavan paranemista. – Sokeri ruokkii bakteereita ja muita pöpöjä sekä huonontaa immuniteettia. – Lisäaineita sisältävät einekset kannattaa jättää väliin. – On olemassa myös kaneliöljyprotokolla sekä muita eteerisiin öljyihin perustuvia hoitomenetelmiä. Chlorella ja spiruliina ovat raskasmetallien poiston kannalta hyviä aineita ja omega-3 on tulehdusta lievittävä. Anu Bouquet on usein huomannut asiakBorrelioosi ja/tai sen liitännäisinfektiot saattavat olla monen mystisen ja pitkäaikaisen oireilun taustalla. Beetaglukaani (Wellmune) on hyvä immuniteetin tuki. Monet infektioista kärsivät ihmiset ovat hyvin uupuneita, joten mitokondrioiden energiantuotantoa tulee tukea. Hän huomauttaa myös, että ilman asiantuntija apua ei kannata tilata yrttejä ulkomailta tietämättä, ovatko laatu ja puhtaus kohdallaan. Borrelioosin ja liitännäisinfektioiden hoidossa yrttien käyttö sinänsä harvoin riittää, vaan hoitoprotokollan tulisi olla mahdollisimman kokonaisvaltainen. Toki marjat ja hedelmät ovat suositeltavia, mutta makeiset ja leivonnaiset tulisi jättää pois. Kasvit ja bakteerit Ravintoterapeutti Anu Bouquet muistuttaa, että bakteerit ovat olleet maailmassamme jo kauan ennen ihmistä – sama koskee kasveja. Lisäksi käytetään BCA-ohjelmaa, joka on Saksan borrelioosiklinikan kehittämä yrttihoitomenetelmä. Usein biofilmejä rikotaan muun muassa proteolyyttisillä entsyymeillä, jonka jälkeen yritit pääsevät bakteerien kimppuun. Tippoja otetaan neljä kertaa päivässä. Siksi niistä on hyötyä ihmisellekin. Menetelmiä voidaan myös yhdistellä, toteaa Bouquet. Yhteistä menetelmille on se, että yrteillä pyritään tuhoamaan bakteereita, niiden biofilmejä sekä edistämään detoxifikaatiota eli elimistön puhdistusjärjestelmää. 27 – Krooniseen borrelioosiin ja sen liitännäisinfektioihin on olemassa erilaisia yrttipohjaisia hoitoprotokollia, kuten Bühnerin yrttiprotokolla ja Cowden-protokolla. Myös gluteeniviljat ja maitotuotteet saattavat ruokkia sitä. Kasveissa on satoja biokemiallisesti aktiivisia aineita, jotka suojaavat niitä mikrobeilta. Vältä kemikaalikuormitusta Detoksifikaatio on todella tärkeätä, sillä aineenvaihdunnan tulisi pystyä poistamaan myrkkyjä ja bakteerikuormia. – Kasvien on pitänyt kehittää erilaisia keinoja, joilla ne pystyvät selviytymään hengissä. Yrttitippojen kohdallakin yksilöllisyys täytyy ottaa huomioon. Meikin poistoon sopivat vaikkapa öljyt. Suositeltavia ruoka-aineita ovat marjojen ja hedelmien lisäksi kasvikset, erityisesti tummanvihreät vihannekset. Suolaan ja C-vitamiiniin perustuvaa hoitomuotoakin käytetään. – Yhdisteleminen kannattaa, sillä kasvien vaikutusmekanismeissa on eri painotuksia. Edelleen lisämunuaisen ja kilpirauhasen häiriöiden korjaaminen vaatii paneutumista ravitsemukseen
Kurjenherne on alun perin kiinalainen lääkekasvi, joka tunnetaan Suomessa kiinankurjenherneenä ja rohtokurjenherneenä. Kissankynttä on käytetty myös syövän tukihoitona allergioissa, vatsahaavassa, sukuelinten tulehduksissa ja ihotulehduksissa. Banderolia on käytetty myös kroonisiin hengitystieinfektioihin, Parkinsonin tautiin, psoriasikseen ja astmaan. Monet yrtit tuhoavat bakteereita ja viruksia. Takunan vaikutuksia on tutkittu Ecuadorissa Guayaquilin yliopistossa vuonna 2007. Erittäin tehokas yrtti Lymentautiin on Banderol, Etelä-Amerikassa sijaitsevan puun kuoresta saatava yrtti, joka toimii Borrelia burgdorferi -bakteereja ja sen lisäinfektioita vastaan. Lisäksi rohtokiratasta on ollut apua ripuliin, keuhkokuumeeseen, turvonneihin imusolmukkeisiin, kipeään kurkkuun, korvatulehdukseen, yskään sekä jopa malariaan. Sitä käytetään virus-, bakteeri, ja sieni-infektioihin. Kissankynsi ei sovi raskaana oleville tai imettäville naisille, eikä sitä tule käyttää kehon immuunipuolustusta heikentävien lääkkeiden kanssa. Kasvi on peräisin Etelä-Amerikasta. Sen todettiin toimivan tulehduskipulääkkeiden tavoin kivun ehkäisyyn. Kissankynnen on sanottu ehkäisevän virusten ja bakteerien aktiivisuutta. Takunalla on todettu olevan erittäin voimakkaita viruksia vastustavia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Takunan käyttöaiheita ovat virusperäinen hepatiitti, herpes, vyöruusu, Epstein Barr -infektio, sytomegalovirus, aivokuume ja aivokalvontulehdus. Siitä on koettu olevan apua kipuun, fibromyalgiaan, reumaan ja MS-tautiin. 28 Takuna ja Stevia Takuna on Cecropia strigosan -kasvin kuoriuutetta. Sitä on käytetty myös flunssanhoitokeinona ja nesteenpoistajana sekä laskemaan verenpainetta ja kolesterolia. Jotkut tutkijat uskovat, että yrtti taistelee myös HIV-virusta vastaan. Verenohennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet ovat myös vasta-aiheita. Kasvi stimuloi immuunijärjestelmää, tuhoaa viruksia, helpottaa ruoansulatusta ja lisämunuaisen toimintaa. Rohtokirata ja kurjenherne Andrographis eli rohtokirata on ikivanha lääkkeellinen yrtti, jota on käytetty vuosisatoja ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääkinnässä. Kasvissa on piikkejä, josta se on saanut nimensä. Kyseessä on koko kasvin lehdistä tehty uute, joka ei ole sama asia kuin kaupasta saatavat steviajauheet. Borreliabakteeriin on tutkimuksissa tehonnut myös Stevian lehtiuute. Stevian tehoa on tutkimuksissa verrattu moniin antibiootteihin ja niiden kombinaatioihin. Rohtokirata vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää valkoisten verisolujen tuontantoa. Kissankynsi aktivoi immuunijärjestelmää auttamalla valkosoluja puolustautumaan tunkeilijoita vastaan. Sen on todettu tehoavan merkittävästi sekä biofilmeihin että itse bakteeriin. Kissankynnen vaikuttavia aineita ovat oksinoli-alkaloidit, glykosidit, tanniinit, polyfenolit, proantosyanidit ja kasvisterolit. Borreliabakteeriin on tutkimuksissa tehonnut myös Stevian lehtiuute.. Takuna voi tehota esimerkiksi influenssaan jo muutamassa tunnissa, kun sitä käytetään tippoina tunnin välein. Kissankynsi on hyvä apu tartuntatautien Bakteereita vastustavia yrttejä hoidossa ja heikentyneen vastustuskyvyn vahvistamisessa. Se myös tuhoaa joitakin sieniä ja loisia. Kissankynsi ja Banderol Kissankynsi (Cat’s claw, Uncaria tomentosa) on köynnöskasvi, joka kasvaa trooppisilla alueilla Etelä-ja Keski-Amerikassa. Tulehduksien hoidossa Takuna todettiin huomattavasti tehokkaammaksi kuin tulehduskipulääkkeet. Japanissa tutkijat ovat raportoineet sen ehkäisevän syöpäsolujen lisääntymistä. Sitä on käytetty flunssaan, hengitystieinfektioihin ja muihin tulehduksellisiin tiloihin
29 kaistaan, että he ovat hyvin tunnollisia ja haluavat tehdä asioita 150% intensiteetillä. Teksti: Merja Kiviluoma Henkilökuvat: Mia Andersson Viitekuvat: Matton Images Bakteereita vastustavia yrttejä – On hyvä kysyä: mitkä asiat tuottavat iloa ja mistä nautin. – Isäni kuoli syöpään, siitä lähti miettiminen, mitä itse haluan elämässä tehdä. Onkin hyvä kysyä: mitkä asiat tuottavat iloa ja mistä nautin. Int J Cardiol. Anu Bouquet on naimisissa ranskalaisen miehen kanssa, hänellä on kolme lasta. Hän on työskennellyt pitkään kaupallisella alalla. Teen pääasiassa ravintoterapiaa ja käytän työssäni myös Asyra Pro -laitteella tehtäviä mittauksia. Ammatin vaihto oli pitkän pohdinnan tulos. – Kannattaa paneutua niihin keinoihin, jotka auttavat vähentämään stressiä – oli sitten kyse luonnossa kävelystä tai rentoutusmusiikin kuuntelusta. Funktionaalisen puolen koulutus veti puoleensa. Näin mietimme yhdessä, missä asioissa voisi hellittää ja ottaa hieman rennommin. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. . *Lähde: Alehagen U, et al. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. – Osaan kuitenkin nykyisin jo rentoutua paremmin. Hän myöntää olleensa samanlainen – ja on sitä jossain määrin edelleen. Pidän myös kursseja ja luentoja. Pohdimme, voisiko rimaa laskea hieman ja olla armollisempi itselle. E-pub ahead of print. Näitä asioita kannattaa tehdä useammin. Hyvä ravinto auttaa häntä jaksamaan ruuhkavuosien pyörityksessä. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Erityisesti äideillä on stressiä. Kaipasin työssäni aspektia, jossa voisin auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Ilo on aina tärkeä asia paranemisen kannalta. ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Näitä ovat esimerkiksi luonnossa liikkuminen, ystävien tapaaminen, meditaatio, lukeminen ja maalaaminen. Tradenomista ravintoterapeutiksi 41-vuotias Anu Bouquet on aikaisemmalta ammatiltaan tradenomi. – Kun nuorimmainen lapseni oli pieni ja olin hoitovapaalla, laitoin toiminimen ja aloin ottaa vastaan asiakkaita. – Kun on hoidettavana työ, koti ja lapset, tekemistä ja vaatimuksia on paljon, eikä kaikilla ole saatavana isovanhempien tai muiden ihmisten apua. Hän valmistui Terveysopisto Saluksesta kesällä 2012 Diplomiravintoneuvojaksi ja marraskuussa 2014 Diplomiravintoterapeutiksi. 2012. Anu tuntee tasapainoilun perheen, työn, opintojen, harrastusten ja vapaa-ajan parissa. Pyrin lisäämään elämääni asioita, joista nautin. Anu Bouquet samastuu itsekin liialliseen tunnollisuuteen ja taipumukseen suorittaa. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _L uo nt ai st er ve ys 2_ 18 _1 07 x2 95 _0 21 8. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa
Bakteeri piiloutuu myös ns. Vauhtia nesteille . Vuonna 2011 Yhdysvalloissa hyväksyttiin ELISPOT LTT -tekniikan käyttö, jota käytetään nykyisin useiden taudinaiheuttajien tutkimiseen. Sellerimehu syntyy mehupuristimessa juuriselleristä, varsiselleristä sekä omenasta. Tekniikka ei ole toistaiseksi käytössä Suomessa borre lioosin diagnostiikassa. Asian tekee ongelmalliseksi se, että punkin kolmesta eri ikävaiheesta (toukka, nymfi ja aikuinen) valtaosa on niin pienikokoisia, että niitä on lähes mahdoton iholla huomata. Se voi pesiytyä elimistössä niveliin, sidekudokseen, silmiin, keskushermostoon, aivoihin ja melkeinpä mihin tahansa muualle, sanoo diplomiravintoterapeutti Anu Bouquet. Uudeksi tutkimusmenetelmäksi voi osoittautua saksalainen BLC-tutkimus. Lisäksi käytetään Western Blot (WB, immunoblottaus) -tutkimusta, jossa tutkitaan vasta-aineita bakteerin proteiineja vastaan. – Mikäli taustalla on homealtistus, oireet voivat pahentua olennaisesti. Liitännäisinfektiot voivat joskus aiheuttaa jopa enemmän oireita kuin itse borreliabakteeri. Suomen terveyskirjat Oy. Nämäkään eivät ole täysin luotettavia. Borrelioosia myös diagnosoidaan muiksi sairauksiksi, kuten krooniseksi väsymysoireyhtymäksi, fibromyalgiaksi ja nivelreumaksi, sekä jopa Parkinsonintaudiksi, Alzheimerintaudiksi ja MS-taudiksi. Viipaloi porkkanat ohuiksi viipaleiksi. Resepti kirjasta Paavo Airola: Joka naisen kirja. Jos kaikkia ei ole saatavilla, käytä mitä saat. – Yleisimmät oireet ovat jatkuva uupumus, nivelsäryt ja jäykkyys, aivosumu, muistihäiriöt, jalkapohjien kipu, suolistoongelmat, ihon kihelmöinti, polttelu ja puutuminen, korvien tinnitus ja kuulon alenema, kuivat silmät, näköhäiriöt, mielialan muutokset (ahdistus, masennus) sekä lisämunuaisen ja kilpirauhasen häiriöt. Nuoruuden lähde . Pane kasvikset maljaan ja lisää seuraavat mausteet: merisuolaa, cayennepippuria tai chiliä, paprikajauhetta, limettitai sitruunamehua. Toistaiseksi ei ole vielä olemassa täysin luotettavaa laboratoriodiagnostiikkaa. Suomessa kroonisen borrelioosin tutkimus ja hoito on vielä lapsen kengissä ja monet suomalaisetkin matkaavat Saksaan tarkempiin tutkimuksiin ja saamaan tietoa mahdollisista hoitomahdollisuuksista. Nautitaan kerran päivässä. biofilmien sisään, mikä tekee siitä sitkeän. Lymen tauti (borrelioosi) on yhä yleistyvä bakteeriperäinen sairaus, joka tavallisimmin päätyy ihmiseen punkinpureman välityksellä. Paloittele kasvikset. Perusaineksia ovat tomaatti, kurkku, vihreä paprika, selleri ja punasipuli. Krooninen borrelioosi oireilee monin eri tavoin, diagnostisoidaan usein joksikin muuksi sairaudeksi Suomessa arvioidaan noin 3000–9000 ihmisen sairastuvan borrelioosiin vuosittain. Halutessa makua voi piristää sitruunalla tai limellä. Kroonisen borrelioosin oireita Borreliabakteeri ja sen lisäinfektiot aiheuttavat koko joukon erilaisia oireita, kuten suolistovaivoja, allergioita, tulehdusta ja hormoniongelmia. Vitamiinija kivennäisainerikas sellerimehu pistää vipinää nestekiertoon. Lisäksi Suomessa Jyväskylän yliopiston tutkijaryhmä on kehittänyt Tickplex-testin, jolla voidaan selvittää joko yksinomaan borrelia-bakteeria tai laajemmassa Tickplex Plus -tutkimuksessa selvitetään muut mahdolliset lisäinfektiot, noin 20 taudinaiheuttajaa. Vinkkejä ruokavalioon Airolan lämmittävä salaatti . Hyviin tuloksiin voidaan päästä yhdistämällä testausmenetelmiä. Yleisimmin käytössä on ELISA-testi, joka perustuu vasta-ainemäärityksiin. – Borreliabakteeri on spirokeettamuotoinen. Bakteerikuorma kuormittaa maksaa ja munuaisia. Käytä seuraavia tuoreita kasviksia: avokadoa, porkkanaa, tomaattia, vihreää paprikaa, kurkkua, punasipulia, sellerinvarsia, retiisiä ja artisokkaa. Helppo keino pitää elimistö norjana ja nuorekkaana: Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, kaksi teelusikallista hunajaa, lasillinen raikasta lähdevettä. – Borreliabakteeri muuttaa muotoaan ja pystyy muodostamaan ympärilleen kystan, jolla se suojautuu antibiootteja ja happea vastaan. Vastustuskyvyn laskiessa henkilöllä voi olla flunssakierrettä. Suomessa arvioidaan noin 3000–9000 ihmisen sairastuvan borrelioosiin vuosittain, mutta luku voi olla huomattavasti suurempi, sillä tautitapauksia ei rekisteröidä systemaattisesti. 30 . 1990. Kokeile viikon ateriakiertoa kiksi verilettuja, maksalaatikkoa tai mustaa makkaraa na papuruokaa tai hernekeittoa. Älä kuori kurkkua tai artisokkaa. Diagnosoinnin hankaluus Borrelioosin diagnostiikka perustuu usein ihomuutoksen toteamiseen ja oireiden kartoittamiseen. rengasihottuman. Kokonaisvaltaisen hoitosuunnan käsikirja OSA I Kauneus ja terveys. Vain noin puolet saavat punkista ns. Eipä siis ihme, että potilaan on vaikea saada diagnoosia näin monien oireiden kanssa, toteaa Anu Bouquet. Vasta-aineista IgM-luokan vasta-aineet kohoavat yleensä sairauden alkuvaiheessa ja IgG myöhemmässä vaiheessa. Tutkimuksessa havaittiin kaikilta neuroborrelioosia sairastavilta selkäydinnesteestä kohonneita BLC-arvoja
Sopii myös vegaaneille. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. Valmistettu Suomessa. Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Kun tarvitset tehokuurin, valitse Puhdas+ Extra Vahva maitohappobakteeri, joka sisältää 300 miljardia maitohappobakteeria. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Valmistettu Suomessa. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakteeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia
Seppälänsalmen pohjukka on eteläisimmän Suomen merkittävimpiä joutsenten ja muiden vesilintujen levähdysalueita muuttomatkalla. Pusulanjärven Seppälänsalmi päättyy Helsinki-Somero -tien kohdalla ja siitä alkaa etelään virtaava Pusulanjoki. Maaliskuun aamu ja ensimmäiset joutsenet Pusulanjärven suistossa lintutornista kuvattuna.. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO P arhaiten joutsenten äänet kiirivät jokilaakson yli myöhäisillasta varhaisaamuun, kun muu tienoo on hiljaa. Valkolinnusta on monta laulua ja legendaa Kevät alkaa joutsenista Kevään ensimmäinen iso merkki näillä kulmilla on se, kun Pusulanjärven suistosta parin kilometrin päästä alkaa kuulua tuttua ääntelyä. Sunnuntaiaamuisin joutsenia voi kuunnella kaikessa rauhassa pidempäänkin ennen kuin liikenne Helsinkiin vievillä väylillä vilkastuu. On kuin puhallinorkesteri improvisoisi. Vaikka maaseudulla ollaan, niin täälläkin syntyy liikenteestä aamusta iltaan tasainen taustamelu, joka peittää alleen luonnon ääniä. Tulvien aikaan myös ympäröivät pellot ovat veden peitossa. Keväisin ja syksyisin lintuaurat ovat jatkuva näky myös koko jokilaaksossa. 32 . Virtauksen ansiosta Seppälänsalmi on eteläosasta nykyisin melkein aina sula laajemmaltakin alueelta
Edellinen havainto Suomessa oli ollut neljä vuotta aikaisemmin. Paikka löytyy, kun ajaa Helsingistä vanhaa ykköstietä 50 kilometriä Turun suuntaan ja kääntyy Somerolle, minkä jälkeen Somerontien varresta kymmenen kilometrin päästä sillan ylitettyä on oikealla puolella parkkipaikka. Rakennuspuut ja muu materiaali saatiin lahjoituksina. Tuonelan virta eli Tuonen joki erottaa suomalaisessa mytologiassa elävien maailman ja Tuonelan. Monta lintua niihin ehti törmätä ja kuolla ja näitä kuolemia tapahtuu edelleen palloista huolimatta. Energiayhtiö Imatran Voima halusi rakentaa voimalinjan tähän arvokkaaseen maisemaan. Seppälänsalmen pohjukka on eteläisimmän Suomen merkittävimpiä joutsenten ja muiden vesilintujen levähdysalueita muuttomatkalla.. Myyttinen joutsen Kansanrunoista ja joistakin kalliomaalauksista voi päätellä, että joutsen on kiehtonut ihmisen mieltä historiamme alusta lähtien. Tarhoista karanneita mustajoutsenia liikkuu jonkin verran luonnossa. Pusulanjoki oli silloin ja on edelleen osa valtakunnallisesti merkittävää Nummenjoen-Pusulanjoen viljelylaakson maisema-aluetta. Virrassa ui Tuonelan joutsen. Paikalliset luontoihmiset vastustivat hanketta. Kalevalasta meille on tuttu Tuonelan joutsen eli Tuonen joutsen. Ympäristöministeri Kaj Bärlund vastasi myöntävästi luontoaktiivi Pentti Sairasalon kutsuun tulla vihkimään lintutorni. Linjan rakentamisen jälkeen seurasi vielä taistelu siitä, että voimalinjaan on asetettava pallot varoittamaan lintuja törmäyksestä. Lintutorni on sen jälkeen seissyt jykevästi pystyssä ja muuttoaikoina se on ahkerassa käytössä. Ihmisen kuollessa Tuonen tytti vie vainajat virran yli Tuonelaan. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä ”Vieläkö on villihevosia?”. Lintutorni on aivan sen vieressä. Pusulan lintutorni ympäristöineen sai laajempaa julkisuutta viimeksi keväällä 2014, kun mustajoutsen viihtyi paikalla useita päiviä. Lintutorni talkoilla Kun taisto voimalinjasta oli hävitty, alueen asukkaat päättivät yhdessä lintuharrastajien kanssa rakentaa talkoilla paikalle lintutornin. 33 Taistelu voimalinjasta 1980-luvulla tämä alue oli ympäristökiistan näyttämönä. Tämä tapahtui 30.6.1989. Kun Lemminkäinen yritti tappaa Tuonelan joutsenen, hän vaipui kuolleena virKevät alkaa joutsenista Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Valituskierrosten jälkeen yhtiö pääsi rakentamaan voimalinjan juuri siihen, missä on alueen suurimmat luontoja maisemaarvot: keskelle joutsenten levähdyspaikkaa Seppälänsalmen eteläkärkeä sivuten. Tämä Australiasta kotoisin oleva lintulaji esiintyy Euroopassa vain tarhattuna
Rauhoituksen ansiosta kanta on elpynyt. Tutkijoiden mukaan joutsenen viimeisen laulun erityinen kauneus on legendaa kuten myös se, että kyhmyjoutsen ryhtyisi laulajaksi juuri ennen kuolemaansa. Kyhmyjoutsenen nokan yläpäässä on musta kyhmy, nokan ja silmien välissä on mustaa ja nokan pääväri on punertava. Toinen selvä tuntomerkki on kaula, joka on laulujoutsenella suorempi.. Laulujoutsenen nokka on yläosasta keltainen. Laulujoutsenet muuttavat Suomesta talvehtimaan eteläiselle Itämerelle ja Pohjanmerelle, Etelä-Ruotsiin, Tanskan salmiin ja Saksaan. Nykykannan arviot vaihtelevat 10 000 parin molemmin puolin ja laulujoutsenen kanta on jo suunnilleen kyhmyjoutsenen tasolla. . Eino Leinon runodraama Tuonelan joutsen , Akselin Gallen-Kallelan maalaus Lemminkäisen äiti sekä Jean Sibeliuksen Lemminkäinen -sarjan osa Tuonelan joutsen ovat esimerkkejä siitä, miten myyttinen joutsen on inspiroinut suomalaisia taiteiljoita. Lauluntekijöiden innoittaja Myös lauluntekijöitä joutsen on inspiroinut. Laulujoutsen on Suomen kansallislintu. Viime vuosina talvet ovat eteläisimmässä Suomessa olleet niin leutoja, että yhä useampi laulujoutsen on alkanut talvehtia täällä. Tutkijoiden maailma on usein tylsempi kuin taiteilijoiden. Poikasten varttumista on ollut ilo käydä kuikuilemassa. Uskomus on liitetty erityisesti kyhmyjoutseneen, joka ei yleensä laula. Tapio Rautavaaran versiona tunnetuksi tullut Kulkuri ja joutsen on ruotsalaisen Lasse Dahlquistin sävellys ja sanoitus, jonka suomenkieliset sanat teki Reino Helismaa. Laulu “Valkosiipijoutsen” ilmestyi Hanna Ekolan toisella albumilla Joutsentanssi vuonna 1992. Joutsenet ovat runossa suurien aatteiden vertauskuva: Oi, valkolinnut, vieraat Lapin kesän, te suuret aatteet, teitä tervehdän... Laulujoutsenen yleistyminen on näkynyt myös omilla lähialueillani, kun pienessäkin metsälammessa on voinut nähdä joutsenperheen. Laulujoutsenen laulu muistuttaa puupuhallinta. Hän maksoi siitä vaskirahoillaan. Vapauden symboli Pusulanjoen laakson aurat ja Seppälänsalmesta kuuluneet joutsenten äänet olivat 1990-luvun alussa inspiraationa yhdelle omista joutsenaiheisista lauluistani. Laulu päättyy: Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa ja kun lentää siivin valkein niin kuin joutsen. Laulujoutsenpari solmii elinikäisen liiton. Eino Leinon runon Lapin kesä moni tuntee Perttu Hietasen ja Taisto Wesslinin säveltämänä lauluna, jonka ensimmäisenä levytti Vesa-Matti Loiri. Samalla voi vakuuttua jostain suuremmasta. Laulussa pyydetään lapsuuden joutsenta takaisin taivaalle laulamaan vapaudesta, jonka olemme kadottaneet kulutusjuhlissamme: Me kumarsimme kultavasikalle, vain sielu oli siitä pahoillaan. Laulujoutsenen erottaa kyhmyjoutsenesta helpoimmin sen nokan värityksestä. Laulujoutsenten kanta elpynyt Suomen yleisimmät joutsenlajit ovat laulujoutsen ja kyhmyjoutsen. Jos puoliso kuolee, leski saattaa pariutua uudelleen. Me sielun myimme kaupustelijalle. Jussi Hakulisen Joutsenlaulu viittaa uskomukseen, jonka mukaan joutsen juuri ennen kuolemaansa laulaa kauniimmin kuin koskaan. Uskomuksen myötä joutsenlaulusta on tullut yleisnimitys suoritukselle, joka huipentuu juuri ennen lähtöä tai kuolemaa. 1940-luvun lopulla laulujoutsen oli Suomessa erittäin uhanalainen, kun täällä pesi enää parikymmentä paria. Tämä lampi on Nummi-Pusulassa sopivan etäällä asutuksesta. Kohta tätä inspiroivaa musiikkia voi taas myöhäisinä kevätiltoina ja varhaisina aamuina keskittyä kuuntelemaan. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Laulujoutsenten yleistyminen näkyy siinä, että pienikin lampi voi saada kesällä lintuperheen asukkaaksi. Lemminkäisen äiti noukki poikansa palat vedestä elävien rannalle ja herätti hänet henkiin. 34 taan
Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Nämä ovat hurjia lukuja. . . . ELÄMÄSSÄ KIINNI Liike on lääkettä . Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. . . 16 vuotta eduskunnassa eivät ainakaan ole olleet laskemassa saldoa. Siitä minulle on loistavana esimerkkinä lähipiirini 80+ -ikäiset poikaset ja tyttöset, jotka pitävät niin mielensä kuin ruumiinsa reippaina liikunnalla. Meidän tuoleja ja sohvia täynnä olevassa maailmassamme näistä ongelmista ei olla riittävästi piitattu. . Työtuolissa, kokoustuolissa, jakkaralla, erilaisissa puheenjohtajien tuoleissa ja kotisohvalla. Seurauksena kaikesta istumisesta alaselkäni alkoi jumittaa niin, että apua hakiessa kaikki hieronnasta pillereihin olivat vaihtoehtoina. . Jos pysymme liikkeessä, pysymme kunnossa emmekä kompuroi itseämme sairaalaan ja hoivakoteihin. Olen tähän päivään mennessä istunut yli 100 000 tuntia. Sinne tunnille jäivät selkäkipuni. Innostava ja kannustava ohjaaja yhdessä musiikin kanssa sai lihakset ja nivelet liikkeeseen. Kansaneläkelaitoksen tilastojen mukaan vuonna 2016 tukija liikuntaelinongelmat aiheuttivat 4,7 miljoonaa sairauspäivää. Istuminen ei sovi ihmiselle. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Siinä meille kaikille mallia! Keho on luotu liikkumaan. Siitä huolimatta hytkyimme ja vääntelimme kaikki rinnakkain hiki päässä. Annetaan sen pitää meidät kaikin tavoin kunnossa. . Tiedän, zumba on liikunnan trendipiireissä jo esihistoriaa. Tukija liikuntaelinvaivat ovat toiseksi suurin syy työkyvyttömyyseläkkeisiin ja suurin syy poissaolohin töistä. Lihas-, nivelja luusto-ongelmat syövät toimintakykyämme ja maksavat yhteiskunnalle miljardeja. 35 . Liikunta on todella lääkettä! Suomen puhtaimmat ravintolisät. Kun me laiskojen ja heikkojen lihastemme kanssa ikäännymme, ongelmia tulee lisää. . Jo yksi kerta teki ihmeitä. Meidät on luotu liikkumaan – kuten varsinkin pikkulapset tietävät. Onneksi ystäväni sai houkuteltua minut zumba-tunneille
Miten se teoriatasolla ja käytännössä toimii. Irti sokerikoukusta ja verensokerin heilahteluista Diplomiravintoneuvoja Katja Salomäki kehottaa liikkumaan säännöllisesti, sillä se auttaa pitämään verensokeria tasaisena. Terveellisellä ruokavaliolla ja riittävällä liikunnalla itsensä saa pidettyä virkeänä ja hyvinvoivana. – Kurssien ideana on saada ymmärrys ja kokonaiskuva ongelmasta, esimerkiksi sokeriaineenvaihdunnasta. Monesti asiakas löytää niistä uusia ravintotuttavuuksia, jotka voi ottaa osaksi uutta ruokavaliotaan, Salomäki kertoo. Ylimääräinen verensokeri varastoituu rasvaksi Verensokerin heilahtelu aiheuttaa tokkuraisuutta. 36 P elkkä ohjeiden antaminen harvoin riittää ihmisille elämänsuunnan muuttamiseen. Parin kokoontumiskerran kursseilla ehditään käydä asioita perusteellisemmin läpi ja nähdään jo tuloksiakin, Salomäki kuvaa. Kuva: Arttu Päivinen. Seurauksena voi ennen pitkää olla vakavia sairauksia. Mutta kaikkein tärkeimpänä on kursseilla yhdessä valmistettava ruoka tarkoin valituilla resepteillä. Vuonna 2015 diplomiravintoneuvojaksi valmistunut, Klaukkalassa asuva Salomäki on vetänyt kurssejaan muutaman vuoden ajan eri kansanopistoilla. – Kurssit ovat kuitenkin siitä mukavia, että saa jaettua tietoa samalla kertaa isommalle ihmisjoukolle. Koska Salomäki on itsekin huomannut vuosien varrella, kuinka ruokavalio vaikutVuonna 2018 tapaamme Luontaisterveys-lehden juttusarjassa ravintoterapeutteja eri puolilta Suomea. Siksi diplomiravintoneuvoja Katja Salomäki järjestää kursseja, joilla neuvonnan lisäksi pääsee kokeilemaan ohjeita käytännössä. Sokeri varastoituu nopeasti rasvaksi, jos ei sitä kuluta. Vuoden 2017 huhtikuusta hän on toiminut yrittäjänä toiminimellä Ravintopoli ja antaa myös yksityistä ravintoneuvontaa
Sen tasoittamiseksi haiman pitää tuottaa runsaasti insuliinia. Mitä enemmän insuliinia puolestaan tuotetaan, sitä voimakkaammin verensokeri laskee ja jopa alemmaksi kuin ennen ateriaa. – Se on usein yllätys ihmisille. Niinpä verensokeri on saatava tasoittumaan, jotta painonhallintakin onnistuu. Ruokavaliomuutosten myötä hän kertoo syöneensä edellisen antibioottikuurinsa vuonna 2004, eikä kärsi enää samanlaisesta tokkuraisuudesta kuin toimistotyössään. Eikä ole ihme, että ihmiset voivat huonosti, kun katsoo, millaista ruokaa on tarjolla kouluissa, päiväkodeissa, työpaikkaruokaloissa ja 37 – Stressi pitää insuliinia korkealla, joten ihan ensimmäiseksi pitää saada stressi kuriin, jos haluaa painoa pois.. Pahin virhe, jonka vähän liikkuva toimistotyöläinen voi tehdä, on syödä lounaaksi pasta-ateria tai perunamuusia, Salomäki pohtii. Omien kokemusten ja erilaisten suolistovaivojen sekä syötyjen antibioottikuurien myötä häntä alkoi kiinnostaa ravinnon vaikutus terveydelle. taa omaan olotilaan, haluaa hän jakaa hyvää myös muille. – Jos sokeria ei kuluta, se alkaa varastoitua pian rasvaksi. – Lisäksi voi tulla sellainen olo, että tekisi mieli taas syödä jotain, vaikkei todellisuudessa tarvitsisi mitään. Hän jatkaa, että myöskään paino ei tipu yrityksistä huolimatta, jos veressä on insuliinia. Katja Salomäen kursseilla saa ravintoneuvonnan lisäksi myös kokeilla terveellisiä reseptejä käytännössä. Kasvisruokakurssin satoa. – Kurssit pohjaavat funktionaaliseen lääketieteeseen ja ovat teemakursseja, esimerkiksi suolistoja verensokerikurssit, kasvisruokakurssi sekä myös luonnonkosmetiikan valmistuskurssi, sillä se, mitä iholle laittaa, vaikuttaa, kuten suuhun laittaminenkin, Salomäki toteaa. – Myös stressi pitää insuliinia korkealla, joten ihan ensimmäiseksi pitää saada stressi kuriin, jos haluaa painoa pois, Salomäki vinkkaa. Nopeat hiilihydraatit, kuten valkojauhot, sokeri ja maissi, nostavat verensokeria nopeasti. Syö siis kulutuksen mukaan, Salomäki toteaa. Puhdasta, omatekoista ruokaa Sisäelinten ympärille kerääntynyt rasva, joka näkyy pömpöttävänä vatsana, on hiljalleen tulehduksellisia aineita tuottava rauhanen. Sen sijaan esimerkiksi kylmä pasta salaatissa tai kylmä perunasalaatti eivät nosta yhtä nopeasti verensokeria kuin lämpimät pastat ja perunat, sillä tärkkelyksen muoto muuttuu sen jäähtyessä, Salomäki neuvoo. Runsashiilihydraattinen ateria saa verensokerin nousemaan jyrkästi. Niinpä pari tuntia aterian jälkeen voi tulla tokkurainen ja veltto olo. Verensokerin heilahtelusta tokkuraisuutta Katja Salomäki aloitti ravitsemusalan opiskelun vuonna 2010 työskenneltyään sitä ennen toimistotyössä. – Tieto lisää tuskaa, joten sellaisen kohdatessa ei voi olla ajattelematta kehossa piilevää hiljaisen tulehduksen määrää. Siksi istumatyötä tekevän kannattaisi päiväsaikaan syödä kevyesti, esimerkiksi puolet annoksesta salaattia, neljäsosa juureksia ja neljäsosa proteiinia. – Verensokerin heilahtelu aiheuttaa yleisesti tokkuraisuutta. Ilmeisesti hän on siinä myös onnistunut, sillä kansanopistoista on todettu Salomäelle muodostuneen aivan oma faniklubi. Verensokeri vaihtelee sen mukaan, mitä syödään. Kursseillaan Salomäki esittelee ateriaesimerkkejä ja kertoo, paljonko mikäkin niistä nostaa verensokeria. Jos on syönyt nopeita hiilihydraatteja, olisi melko pian ruokailun jälkeen lähdettäväkin liikkumaan, jotta elimistö kuluttaa verestä ylimääräisen sokerin. Näläntunne johtuu verensokerin romahduksesta, Salomäki kertoo. Kurssit täyttyvät heti ilmoittautumisen alkaessa. Myös perunamuusi on oleellisesti huonompi kuin keitetyt perunat. Muutoin alkaa kertyä rasvaa
Mitä enemmän kehossa on lihasreseptoreja, sen helpommin sokeri sujahtaa niihin sen sijaan, että varastoituisi rasvaksi, Salomäki painottaa. Muiksi hyviksi rentoutumiskeinoiksi hän mainitsee luonnossa kävelyn sekä erilaiset meditaatioja rentoutusharjoitukset. Tasainen ateriarytmi ja liikuntaa Verensokerin pitämiseksi tasaisena ateriarytmi on kaiken a ja o. Itsestään hän pitääkin terveellisen ruokavalion ohella huolta lenkkeilemällä ja kahvakuulaharjoittelulla. Salomäki toivoo, että niin tehtäisiin. Katja Salomäki . Ennen pitkää seurauksena voi olla myös Alzheimerin tauti, jota Salomäki nimittää kolmostyypin diabetekseksi, jonka taustalla on aivojen sokeroituminen. – Makeuttajana kannattaa käyttää hedelmiä, sillä niissä on kuidut mukana ja niistä saa myös vitamiineja ja antioksidantteja. Salomäki harmittelee. Diabetes on jatkuvasti yleistyvä sairaus, johon on kuitenkin elämäntapojen muutoksilla helppo puuttua. Asuinpaikka: Nurmijärvi, Klaukkala . Silti nekin nostavat nopeasti verensokeria, joten yhdestä kahteen hedelmää päivässä on riittävästi. Markkinoille viime vuosina tulvineiden terveellisempinä pidettyjen valkoisen sokerin vaihtoehtojen ystävä Salomäki ei erityisesti ole. – Stressitilanteissa saattaa aamuyöllä herätä ja ajatukset lähtevät nopeasti juoksemaan. Elämän motto: Jos et koskaan kaadu, et tiedä, miltä tuntuu nousta ylös ja jatkaa eteenpäin. 38 kaupoissa ja kuinka paljon lisäaineita ruoissa on. Sikäli esimerkiksi kookossokeri tai steviakaan eivät ole hyviä. Myös tuorepuurot ja smoothiet ovat hyviä. Myös luonnonjogurtti marjojen ja myslin kanssa sopii joko välipalaksi tai iltapalaksi hyvin, Salomäki neuvoo. Ikä: 48 v . Muutoin nälkä tulee pian; tämä voi johtaa naposteluun ja ylisyömiseen. Jos varastot ovat koko ajan täynnä, varastoidaan syöty sokeri suoraan rasvaksi. Perhesuhteet: Aviomies ja kolme poikaa . Sekö on nuorisommekin tulevaisuus. Ovat ne toki valkoista sokeria parempia, mutteivät silti hyviä, Salomäki tuumii. Syntymäpaikka: Helsinki . Lisäksi päivittäinen rentoutuminen ja hyvä uni ovat tärkeitä. – Oma suosikkini aamiaiseksi ovat kaksi munaa ja niiden kanssa kasviksia. Aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala ovat Salomäen mukaan riittävästi. – Kolmen päivän rotaatio on hyvä nyrkkisääntö, hän pohtii. – En silti suosittele täysin hiilihydraateista rajoitettua ruokavaliota, vaan pikemminkin hiilihydraattitietoista syömistä. Sokerikoukusta irti Työssäänkin Katja Salomäki on nähnyt, että monet kärsivät sokerikoukusta, josta on vaikea päästä irti. Hän vinkkaa, että ruoka-aineita kannattaa myös vaihdella eikä jumittua syömään esimerkiksi aina samaa aamiaista. Ne katkaisevat ajatusjuoksun kiinnittämällä huomion muualle ja auttavat rauhoittumaan ja nukahtamaan uudestaan. Hankalin tehtävä terveellistä ruokavaliosta koostaessa voikin olla opetella kokonaan makeasta eroon. Lihaksissa ja maksassa on noin 2000 kcal varasto, joka täytetään ensiksi. Katja Salomäen luonnonkosmetiikkakursseilla opetellaan tekemään kosmetiikkaa itse. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Katja Salomäki Kuka. Hän muistuttaakin, että riittävästä rasvan ja proteiinin saannista on huolehdittava. Rentoutusäänitteet voivat olla silloin hyvä apu. Suosittelen niitä rentoutumisen avuksi, Salomäki rohkaisee. Ammatti: dipl. On yksilöllistä, paljonko kunkin keho pystyy hiilihydraatteja sietämään. Ja omena ja päärynä ovat banaania parempia, Salomäki kertoo. Älypuhelimiin ja telkkariin menee monilla niin paljon aikaa, että siitä voisi osan käyttää ruoanlaittoon, Salomäki toivoo. – Välipalaa ei välttämättä tarvita tai jos tuntuu sellaista kaipaavan, niin pähkinät ja hedelmä ovat hyviä. – Kannattaisi liikkua päivittäin ja tehdä edes 15 minuutin ajan lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä tai käydä ajoittain reilulla kävelylenkillä, jotta saa glukoosivarastoa purettua. Kun verensokerin saa terveellisellä ruokavaliolla tasoittumaan, katoaa kuitenkin makeanhimokin. Smoothiet ovat myös hyviä, niissä kannattaa käyttää marjoja ja hedelmiä, Salomäki toteaa. – Jälkiruokia voi tehdä esimerkiksi marjoista, chiasta ja laittaa hieman banaania makeutukseksi. Kuva: Soila Rantavaara – Mitä enemmän kehossa on lihasreseptoreja, sen helpommin sokeri sujahtaa niihin sen sijaan, että varastoituisi rasvaksi.. Hän kertoo, että hiilihydraatit kerryttävät vatsan seudulle viskeraalista rasvaa eli huonoa rasvaa, joka aikaansaa kehossa esimerkiksi diabetesta, reumaa ja verisuonitauteja. Tasaisen ateriarytmin lisäksi hän painottaa liikunnan määrää ja erityisesti lihaskunnon osuutta verensokerin hallinnassa. – Kun suussa maistaa makeaa, niin se tarkoittaa, että insuliinia alkaa erittyä. Harrastukset: Kahvakuula, lenkkeily, puutarhanhoito, lukeminen . Jos pitää kaurapuurosta, sekin on ok, kunhan lisää jotain proteiinia, jottei nälkä yllätä pian, Salomäki kuvaa. ravintoneuvoja . Sen sijaan suosittelen puhdasta, lisäaineetonta ruokaa ja tekemään itse kaiken, minkä vain voi. . Kun stressin saa aisoihin, on helpompi pitää itsestään huolta myös muuten
Siirrä mysli takaisin kulhoon ja lisää kuivatut hedelmät, kurpitsansiemenet ja hunaja. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. 39 Mysli (gluteeniton) 1 dl auringonkukansiemeniä 2 dl kauraleseitä tai kaurahiutaleita 1 dl kookoshiutaleita 1 dl rouhittuja manteleita 1 dl rouhittuja hasselpähkinöitä tai muita 0,5 dl kurpitsansiemeniä 1 rkl kanelia (huom. Jos olet pähkinöille allerginen, voit käyttää niiden tilalla liotettuja tattarisuurimoita (liota yön yli ja huuhtele). Huuhtele siemenet ja anna niiden hieman kuivahtaa. Sekoittele silloin tällöin. Sekoita kauraleseet, auringonkukansiemenet, kookoshiutaleet, mantelit, hasselpähkinät ja mausteet kulhossa. ja kir. Kuumenna uuni 175 asteeseen. Painele taikina sormin tiiviisti ja tasaisesti vuokaan. Vuoraa metallinen uunivuoka (koko noin 15 x 25 cm) leivinpaperilla. Leikkaa terävällä veitsellä sopivan kokoisiksi, patukan muotoisiksi paloiksi. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. Smoothie on oiva aamiainen, mutta Katja Salomäen oma suosikki on pari munaa kasvisten kera. Kaada liotusvesi pois. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki. Kun rasva on sulanut, lisää muut aineet. Anna ainesten imeytyä keskenään. Paahda mysliä uunissa 200 asteessa 15 minuuttia. ceylon-kanelia) 0,5 rkl jauhettua kardemummaa 1 tl vaniljajauhetta 0,5 dl kookossokeria tai hunajaa 1 dl kuivattuja goji-marjoja / karpaloita tai viikunoita/ taateleita Liota auringonkukansiemeniä yli yön (tai 8 h). Välipalapatukat 1/2 dl kookosöljyä tai 50 g voita (0,5-1 dl raakakaakaojauhetta) 0,5 tl vaniljajauhetta Ripaus suolaa 8 dl oheisen reseptin mukaista mysliä 2 kananmunaa Lämmitä kookosöljy tai voi kattilassa. Säilytä kannellisessa tölkissä. Anna jäähtyä. Lisää munat ja sekoita. Paista uunin keskitasolla 15–20 minuuttia, kunnes taikina kypsyy ja saa kauniin kullanruskean värin
– Elimistö tuottaa Q10:ä maksassa, ja sen tuotanto on korkeimmillaan 20-vuotiaalla. Tuotanto vähenee iän myötä ja voi olla alle puolet tästä 60-vuotiaalla. Energia on hyvä käyttää lihasten käyttövoimana ulkoilemalla ja liikkumalla.. TERVEYDEN APURIT U bikinoli laskee kaikkien ikääntymisen aiheuttamien rappeutumissairauksien riskiä ja parantaa ikäihmisten elämänlaatua, kertoo terveysblogisti ja terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö. Yli nelikymppiselle on hyötyä Q10-ravintolisästä, joista tehokkain on aktiivinen muoto ubikinoli. – Yleensä ubikinonin vajausta ei helposti tunnista, koska lihasten ja sydämen heikkeneminen tapahtuu hitaasti, hän kertoo. Ubikinoli on sen hapelle herkistetty, nopeasti vaikuttava muoto. Se laskee hapetusstressiä ja elimistön matalaasteista tulehdusta, joiden arvioidaan olevan päätekijät rappeumasairauksien synnyssä, Hörkkö selittää. Statiinit ja lihaskivut: Q10-vajaus Elimistön Q10:n omaan tuotantoon vaikuttavat iän myötä muutkin tekijät, kuten tietyt lääkitykset, voimakas urheilu, geneettiset Q10 tuli Suomeen reseptilääkkeenä ”sydämen heikkouteen” Ubikinoli tehokas rappeutumista vastaan Ubikinoni Q10 on vahva antioksidantti, jonka tuotanto maksassa on korkeimmillaan 20-vuotiaana. – Käytännössä kaikki yli 40-vuotiaat hyötyvät Q10-lisäyksestä ja huomaavat sen vaikutuksen. 40 . Ikääntyessä elimistön Q10-tuotanto heikkenee Ubikinoni (koentsyymi Q10, CoQ10) on rasvaliukoinen, vitamiinin tapainen yhdiste, joka on läsnä kaikissa solukalvoissa ja suojaa niitä hapettumiselta. – Tultuani alalle olen onnistunut muun muassa pääsemään eroon vaikeasta allergiasta. Ubikinoli tuottaa energiaa elimistöön ja suojaa sydämen ja lihasten rappeumia vastaan. Se myös kierrättää E-vitamiinia ja estää verisuonien kalkkeutumista. Se hidastaa ikääntymisen oireita. – Ubikinoli on voimakas antioksidantti. – Itse olen ”eksynyt” onneksi tälle alalle lähes 30 vuotta sitten, kun minut kutsuttiin myyntitehtäviin Leiraksen luontaistuoteyksikköön. En ole lääkäri, proviisori enkä biokemisti, vaan kauppatieteiden maisteri, joka on omaksunut luontaistuotealan opit, yhdistellyt eri asioita ja pyrkinyt auttamaan ja opastamaan ihmisiä ylläpitämään ja parantamaan terveyttään, hän kertoo omasta tarinastaan. Jotkut ovat herkkiä jo kohtuullisille annoksille, ja sen huomaa yleensä unettomuutena ja kehon levottomuutena, koska Q10 tuo huomattavasti lisää energiaa elimistöön
– Ubikinonin tarve on yksilöllinen ja riippuu terveydentilasta ja mahdollisista sairauksista, Hörkkö sanoo. – Joka tapauksessa sekä ubikinonin että ubikinolin kanssa kannattaa yhdistää ravintolisänä seleeni, 100–200 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Ne ovat hyviä ubikinolin rinnalla seleenin vuoksi. Tutkimuksissa käytetyt suurimmat pitkäaikaiset annokset ovat olleet ubikinonilla 1500 mg ja ubikinolilla 300 mg, Hörkkö kertoo. Teksti: Terttu Iiskola ja Jarmo Hörkkö Kuvat: Terttu Iiskola ja Jarmo Hörkkö – Statiinit vähentävät Q10-tuotantoa voimakkaasti, koska niillä on yhteinen tuotantopolku maksassa.. – Q10-mittauksen saa ilman lääkärin lähetettä omalla kustannuksella. – Käytön voi aloittaa joko isommalla annoksella laskien sopivalta tuntuvaan tasoon tai lisäämällä annosta asteittain, kunnes se tuntuu sopivalta. – Saamme Suomessa muutenkin liian vähän seleeniä ravinnostamme, joten seleeniä kannattaa syödä ravintolisänä. – Yleensä ylläpitoannos aikuisella on 50–100 mg päivässä ja vakavien sairauksien yhteydessä (sydänsairaudet, Alzheimer/ Parkinson, CFS, vaikeat tulehdustilat) annos voi olla 200–300mg. Parapähkinöissä seleeniä on paljon, ja siksi jatkuvasti saa syödä vain muutaman parapähkinän päivässä. Ruoka-aineilla ei pysty korvaamaan Ubikinonia on pieniä määriä monissa elintarvikkeissa ja erityisesti sisäelimissä (sydän, maksa ja munuaiset), lihassa, soijaöljyssä, sardiineissa, makrillissa ja maapähkinöissä. – Jos hoitava lääkäri tuntee Q10:n, pitoisuudet yleensä määritetään samalla, kun mitataan muutkin hivenaineja vitamiinipitoisuudet tai jos selvitetään uupumusta tai sydämen toimintaa. Testin saa satasella . Seleenin ja ubikinonin yhdistelmä tarjoaa siis merkittävän keinon vähentää sydänkuoleman riskiä ikääntyneillä ihmisillä. Tulosten mukaan seleeni ja koentsyymi Q10 olivat vaarattomia ja suojasivat sydäntä sekä estivät sydämen vajaatoimintaa. Onko olemassa jokin minimimäärä, mikä ubikinonia tarvitaan. – Q10:n turvallisuutta on tutkittu. Suomessa tarjolla olevat ubikinolikapselin vahvuudet ovat 30 mg, 50 mg ja 100 mg. Ubikinolin liikasaannin riskiä ei ole Jos ottaa ubikinolia itsenäisesti, onko riski, että sitä saa liikaa. – Ubikinonisynteesiä eli ubikinonin muuntumista ubikinoliksi tehostaa yksi elimistömme 25 selenoentsyymistä, joten tarvitsemme seleeniä ravintolisänä ylläpitämään tätä synteesiä, Hörkkö kertoo. . – Jotkut ovat herkkiä jo kohtuullisille annoksille, ja sen huomaa yleensä unettomuutena ja kehon levottomuutena, koska Q10 tuo huomattavasti lisää energiaa elimistöön. Tällä haluttiin selvittää, voidaanko päivittäisellä ubikinonin ja seleenin käytöllä vähentää sydänja verisuoniperäisiä kuolemia ja näin pidentää ikää. – Syömämme ruoka sisältää Q10:ä, mutta ikääntymisestä johtuvaa maksan tuotannon vähenemistä ei voi kompensoida Q10-pitoisilla ruoka-aineilla, koska emme pysty syömään niitä tarpeeksi, Hörkkö valistaa. – Ubikinoli imeytyy suoraan, ilman muuntumissynteesiä, mutta seleeni kierrättää ubikinolia ja siksi myös näiden yhdistelmä on hyödyllinen. – Ubikinoli on tarpeellista myös nuoremmille, jos elintavat ovat kuluttavia ja stressaavia tai jos harrastetaan voimakasta urheilua. Ohessa oma allergia on parantunut. Se maksaa esimerkiksi Cityterveyden laboratoriossa noin 95 euroa. Kolesteroli laskee 30 prosenttia ja Q10 voi laskea jopa 40 prosenttia, jolloin lihaksille ei enää riitä energiaa, ja syntyy voimakkaita lihaskipuja. Kun myös tiedetään, että seleeni voimistaa Q10:n vaikutusta, ruotsalaiset tutkijat päättivät yhdistää nämä kaksi ainetta laajaan kaksoissokkotukimukseen. Seleeniä parapähkinöissä on niin paljon, että monta mötikkää ei pidä syödä yhtenä päivänä jatkuvasti. Seleeniä kaveriksi ubikinonille Pitkään on tiedetty, että ubikinoni eli Q10 tehostaa sydänlihaksen energia-aineenvaihduntaa. Tuloksena oli merkitsevä 54-prosenttinen sydänja verenkiertosairauskuolemien väheneminen ja parantunut sydämen toiminta ultraäänitutkimuksella mitattuna. 41 häiriöt, korkea verensokeri ja varsinkin ikääntyminen, Hörkkö kertoo. Suomessa on markkinoilla kaksi ubikinolivalmistetta, ja molempien jakelijana toimii lääketehdas: suomalainen Hankintatukku ja tanskalainen Pharma Nord. – Jotta saisimme joka päivä noin 100 mg imeytyvää ubikinolia eli pelkistynyttä ubikinonia, meidän pitäisi päivittäin syödä yli 14 kg sardiineja tai 1,5 kg maapähkinöitä tai 20 pihviä tai 34 kananrintaa tai 50 kulhollista pinaattia tai 60 avokadoa tai 100 rkl rypsiöljyä tai 133 rkl oliiviöljyä. – Statiinit vähentävät Q10-tuotantoa voimakkaasti, koska niillä on yhteinen tuotantopolku maksassa. Seleeni on mineraali, jota ei saa tulla ravintoon liikaa eikä liian vähän. Se ei aiheuta riskiä suurinakaan annoksina. Jarmo Hörkkö on terveysblogisti, jonka ymmärrys funktionaaliseen terveydenhoitoon on karttunut 30 vuoden aikana. Jarmo Hörkkö kertoo, että julkisessa terveydenhoidossa Q10-määrityksiä ei tehdä rutiinisti, koska lääkärit tuntevat sen mekanismin ja merkityksen huonosti. Myös sydämeen kohdistuva stressi väheni merkitsevästi mitattuna BNP-hormonin pitoisuutena. Energia on tietenkin hyvä käyttää lihasten käyttövoimana ulkoilemalla ja liikkumalla. – Suomessa voisi leikillisesti sanoa, että jos päivittäin syö paljon poron sydämiä, saattaa saada lähes tarpeeksi Q10:ä, koska sitä on eniten sydämessä ja varsinkin villin eläimen sydämessä... Isoja parapähkinöitä saa varmimmin luontaistuotekaupasta
Q10:n vaikutus energian tuotantoon soluissa tunnustettiin ja englantilainen tohtori Peter Mitchell sai Nobelin palkinnon tästä vuonna 1978. Suurin ongelma oli kehittää valmistusmenetelmä, mikä sallii ubikinolin kapseloinnin ja sen pysymisen vahingoittumattomana riittävän kauan, jotta siitä voidaan tehdä kuluttajille käyttökelpoinen ja tehokas valmiste, Hörkkö kertoo. Suomessa on markkinoilla kaksi ubikinolivalmistetta, ja molempien jakelijana toimii lääketehdas: suomalainen Hankintatukku ja tanskalainen Pharma Nord. Kaneka on patentoinut ubikinolin valmistusprosessin. Ubikinonin eli Q10-molekyylin havaitsi professori D.E.Green Wisconsinin yliopistosta vuonna 1957 selvittäessään mitokondrioiden toimintamekanismeja. Q10:ä voidaan valmistaa tupakkateollisuuden jätteistä sekä sokerista ja tärkkelyksestä bakteerien avulla. Kanekan menetelmällä hiivasta fermentoimalla valmistettu muoto vastaa parhaiten elimistön omaa Q10-tuotantoa. Folkers ymmärsi heti Q10:n kliinisen merkityksen ihmisen terveydelle. Suomessa Q10 oli reseptilääke vielä 1990-luvulla, ja indikaationa oli lääke ”sydämen heikkouteen”. Ubikinonin vaikutus havaittiin jo 1958. Sen markkinointi aloitettiin vuonna 1977. Q10 otettiin käyttöön Japanissa 1970-luvun alussa. Q10 on siis ehdottoman välttämätön elimistömme lihasten energia-aineenvaihdunnalle. Japanilainen Kaneka kehitti menetelmän valmistaa Q10:ä hiivasta fermentoimalla. – Ubikinoli on aina pakattu erityisiin pehmytgelatiinikapseleihin, jotka takaavat riittävän pitkäaikaisen säilyvyyden ja tehon. Q10 tuli markkinoille USA:ssa ja Euroopassa ravintolisänä vuonna 1990. Amerikkalainen professori Karl Folkers eristi Q10:n ihmisen sydämestä vuonna 1958 ja selvitti sen rakenteen. 42 . Sillä hoidettiin sydämen vajaatoiminnasta kärsiviä potilaita. Mitokondriot ovat elimistön pieniä ”voimalaitoksia”, ja niitä on kaikissa soluissamme, eniten tietenkin lihassoluissa ja varsinkin sydänlihaksessa. Kaneka myy ubikinolia valikoiduille ravintolisien valmistajille, jotka useimmiten ovat lääketehtaita. Samaan aikaan kehitettiin muita mahdollisuuksia. Muilla menetelmillä valmistetut versiot sisältävät elimistölle vieraita CIS-isomeerejä. Samaan aikaan japanilainen kardiologian professori Yuichi Yamamura kehitti ensimmäisen kliinisen kokeen Q10:n vaikutuksen tutkimiseksi sydänsairailla ihmisillä. Ubikonoli herkkä hapettumiselle Ubikinoli on ubikinonin pelkistynyt muoto ja äärettömän herkkä hapettumiselle. – Fermentoimalla valmistettu Q10 imeytyy parhaiten elimistöön, sen hyötysuhde on ehdottomasti parhain, Jarmo Hörkkö painottaa. Q10:n valmistusmenetelmät Ensimmäisten Q10-valmisteiden raakaaine 1970-luvulla saatiin eristämällä Q10 kalan maksasta, ja sitä valmistettiin USA:ssa
– Yli 50-vuotiaista naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuikänsä aikana murtuman, jonka taustalla on osteoporoosi. Noin 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia. Tarkkoja tilastoja sairauden ilmenemisestä ei ole, mutta THL:n mukaan sitä sairastaa noin 400 000 suomalaista. ”luukatoa”, esiintyy tyypillisimmin vaihdevuosi-iän ylittäneillä naisilla, mutta osteoporoosia tavataan myös miehillä, työikäisillä ja jopa lapsilla ja nuorilla. VAHVA LUUSTO Luukato ei ole vain vanhojen naisten vaiva Osteoporoosia voi ehkäistä ja hoitaa Osteoporoosi tarkoittaa luuston sairautta, jossa luun tiheys ja laatu ovat heikentyneet niin, että tilanne altistaa murtumille. . Tämä tarkoittaa vuositasolla noin 40 000 murtumaa, joista yli 6000 on lonkkamurtumia, Suomen Luustoliitto ry:n toiminnanjohtaja Ansa Holm kertoo. 43 Proteiini • Luiden kehityksen edistäminen ja luumassan säilyttäminen • Mukaan joka aterialle Kalsium • Luun lujuuden rakentaminen ja ylläpitäminen • Pieninä annoksina pitkin päivää D-vitamiini • Luuston kasvun, kehityksen ja uusiutumisen tukeminen • Suomessa auringosta ja ruokavaliosta ei riittävästi D-vitamiinia • Ympärivuotisesti lisänä lapsille, nuorille, raskaana oleville, aina saa imettäville, ikääntyneille ja vähän ulkoileville Liikunta ja kaatumisen ehkäisy • Luun uusiutumiseen ja vahvistumiseen tarvittava ärsyke • Säännöllisesti ja monipuolisesti luita kuormittaen • Kaatumisen ehkäisyn ydin: riittävä lihasvoima, liikkuvuus ja hyvä tasapaino O steoporoosia eli luiden haurastumista. Murtumat aiheuttavat inhimillistä kärsimystä ja alentavat toimintakykyä.
. Kalsiumia taas saa perinteisesti maitotuotteista, mutta hyviä kalsiumin lähteitä ovat myös kalsiumilla täydennetyt kasvijuomat ja -jogurtit, seesaminsiemenet etenkin tahnana, tofu, valkoiset pavut, soija, kaalikasvit ja tummanvihreät lehtivihannekset. Luukudos sisältää luusolujen sekä kalsiumista ja fosfaatista koostuvan väliaineen lisäksi verisuonia ja hermoja. Myös proteiini on luuterveydelle tärkeää, etenkin ikääntyessä riittävään valkuaisaineiden saantiin tulee kiinnittää huomiota. Holm suosittelee D-vitamiinin lähteeksi kalaa, kananmunia ja vahverosieniä sekä maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. – Epänormaaliksi tilanne muuttuu siinä vaiheessa, kun luumassan määrä romahtaa normaalia nopeammin, Holm kertoo. – Osteoporoosi diagnosoidaan useimmiten silloin, kun luu on murtunut pienenergisessä tapaturmassa eli liukastumisen, kompastumisen tai alle metrin korkeudelta putoamisen yhteydessä. Murtumat aiheuttavat inhimillistä kärsimystä ja alentavat toimintakykyä. Kasviksia, D-vitamiinia, liikuntaa ja unta Niin primaaria kuin sekundaaristakin osteoporoosia voi hidastaa, sekundaaria jopa parantaa. Tärkein on liikunta, toinen monipuolinen ja kasvisvoittoinen ravinto. Luumassan määrä kasvaa noin 20–30-vuotiaaksi, minkä jälkeen luiden tiheys säilyy melko muuttumattomana noin 40 vuoden ikään asti. Sekundaari osteoporoosi voi jopa parantua, kun sairauden ensisijainen syy hoidetaan kuntoon: esimerkiksi keliakiasta johtuva osteoporoosi voi korjaantua, kun siirrytään gluteenittomaan ruokavalioon. Välttää kannattaa tupakkaa, liikaa alkoholia ja muita sairauksien aiheuttajia. – Putkiluut uusiutuvat hiukan hitaammin kuin hohkaluut, mutta keskimäärin luut uusiutuvat noin kymmenen vuoden välein. Luun tiheyttä mitataan matalaenergisellä röntgentutkimuksella. Liikunnan lisäksi osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää pysyä pystyssä. Luuston osuus ihmisen painosta on noin kymmenen prosenttia. Sekundaarisen osteoporoosin taustalla voi olla monenlaisia tekijöitä. Luusto muodostuu elävästä kudoksesta, joka uusiutuu koko ajan. Ansa Holm kertoo, että luut uusiutuvat ihmiselämän aikana monta kertaa. Ansa Holm toteaa, että joka päivä pitäisi syödä ainakin viisi annosta erivärisiä kasviksia, hedelmiä tai marjoja. 44 Hauras luu murtuman taustalla. Joskus nikamamurtumatkin voivat kuitenkin olla oireettomia ja muuttuneen tilanteen huomaakin vaikka siitä, että vaatteet eivät enää istu päälle kun pituudesta on kadonnut monta senttiä. Keski-iässä luun määrä alkaa vähitellen pienentyä, eikä uutta luukudosta enää synny yhtä paljon kuin aikaisemmin. Myös nivelreuma ja sen sukulaissairaudet, diabetes, munuaisten vajaatoiminta, D-vitamiinin puute, krooninen maksasairaus, monet ruuansulatuskanavan sairaudet, tulehdukselliset suolistosairaudet, vaikea laktoosi-intoleranssi, syöpäsairaudet ja elinsiirrot voivat aiheuttaa sekundaarista osteoporoosia, Holm listaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Suomen Luustoliitto ry Vahvat luut ja vetreät nivelet Primaari ja sekundaari osteoporoosi . Yksi luunmurtuma johtaa herkästi toiseen: esimerkiksi nikaman murtuessa seuraavan murtuman riski kasvaa 2–4-kertaiseksi. Luiden vähittäinen haurastuminen on osa normaalia ikääntymistä. Murtuman hoidon yhteydessä kannattaa pyytää lähete luuntiheyden mittaukseen, Holm vinkkaa. Jokainen voi laskea, monesko luuranko itsellä on käytössä! Suomen Luustoliitto ry:n toiminnanjohtaja Ansa Holm muistuttaa, että elämäntavat ovat tärkeässä roolissa osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.. Silloin osteoporoosille ei ole mitään selkeää syytä ikääntymisen lisäksi. – Tavallisesti osteoporoosin kehittymistä ei itse edes huomaa ennen ensimmäistä murtumaa. Luukudoksesta hajoaa vuodessa 5–10 prosenttia, kun luun hajottajasolut ”syövät” luuhun kuopan ja muodostajasolut rakentavat uutta luuta hajonneen tilalle. Mitä nuorempi ihminen on, sitä vauhdikkaampaa liikunnan tulisi olla, mutta pääasia on, että liikuntaa harrastetaan monipuolisesti ja hereilläoloaika on aktiivista, Ansa Holm kertoo. . – Jos välttää maitoa ja kalaa, niin kannattaa lukea tuoteselosteet tarkkaan, jotta kalsiumia ja Luusto on elävä uusiutuja . Luukato voi olla myös sekundaarista. – Esimerkiksi kortisonilääkkeet voivat muuttaa luuston tiheyttä ja aiheuttaa näin sekundaarisen osteoporoosin. Vitamiineista ja kivennäisaineista luustolle tärkeimpiä ovat kalsium ja D-vitamiini. Valitse luiden lempiruokaa Monipuolinen ja kasvisvoittoinen ravinto tekee hyvää luuston terveydelle. Arvioiden mukaan jopa 60–80 prosenttia luustomme vahvuudesta on perintötekijöiden säätelemää, Ansa Holm kertoo. Liikunta tärkein ehkäisijä Tärkeimmässä roolissa niin osteoporoosin hoidossa kuin ehkäisyssäkin on liikunta: – Luusto on liikkumiskoneisto, ja jos sitä ei käytä, se haurastuu. Jos ei kaadu, murtumia ei yleensä synny. Ikääntymiseen liittyvää osteoporoosia nimitetään primaariksi osteoporoosiksi
Runsas alkoholin käyttö 10. Tupakointi 9. 45 Osteoporoosin riskitekijät 1. Pienienerginen murtuma 2. Myös alkoholin runsas käyttö kasvattaa osteoporoosiriskiä, sillä sen lisäksi, että suurkuluttajilla murtumat ovat yleisiä kaatumisten vuoksi, he kärsivät usein vajaaravitsemuksesta. – Luulääkehoito ei yleensä ole loppuelämän asia, mutta omahoito on: ravitsemuksesta, liikunnasta ja kaatumisen ehkäisystä pitää huolehtia. Lääkkeillä pystytään parantamaan luutiheyttä ja pienentämään murtumariskiä. Tupakoitsijoiden lonkkamurtumariski on jopa 50 prosenttia suurempi kuin tupakoimattomilla. Osteoporoosia edistävä lääkitys Lähde: Suomen Luustoliitto ry Kasviksia, D-vitamiinia, D-vitamiinia saa varmasti tarpeeksi. Tuote sisältää karpaloa, karhunvatukkaa, mustikkaa, ruusunmarjaa ja tyrniä sekä omenakuitua. On myös lääkkeitä Elämäntapavalinnat ovat merkittävässä roolissa osteoporoosin hoidossa, mutta myös lääkkeitä vaivaan on saatavilla. Holm kertoo, että osteoporoosilääkkeitä voidaan joskus määrätä paitsi sairauden hoitoon, myös ennaltaehkäisevästi: tablettimuotoisen kortisonikuurin rinnalla voidaan syödä osteoporoosilääkkeitä, jottei sekundaaHyvät ja tukevat kengät (ulkona ja sisätiloissa) Talvella jalkineisiin kiinnitettävät liukuesteet tai nastakengät Hyvä valaistus ja ajan tasalla olevat silmälasit Riittävä D-vitamiinin saanti Lääkkeiden yhteensopivuus ja säännöllinen lääkärin tekemä lääkehoidon kokonaisarviointi Hyvät ja paikoillaan pysyvät matot tai mattojen alla olevat liukuesteet Liikkumisen apuvälineet kuten kepit, sauvat ja rollaattorit Tukikahvat ja liukuesteet pesutiloissa Sopivan korkuiset käsinojalliset tuolit Lonkkasuojaimet ja turvahousut Lähde: Suomen Luustoliitto ry Lisätietoja luustoterveydestä, osteoporoosista ja omahoidosta: www.luustoliitto.fi. Osteoporoosin lääkehoidon kesto on yksilöllinen, ja se määräytyy henkilökohtaisen murtumariskin perusteella. Tuotteet on valmistettu Suomessa. ri osteoporoosi puhkeaisi niin helposti. Näin se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Tupakointi lisää osteoporoosin riskiä merkittävästi muun muassa siksi, että tupakointi heikentää kalsiumin luuta suojaavaa vaikutusta. Bioteekin Elinvoima kasviproteiini on vegaaninen ja helppokäyttöinen valmiste lisäämään proteiinin saantia. Terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Vähäinen liikunta ja liikuntakyvyn heikkeneminen 7. Bioteekin Elinvoima Marjajauhe on hyvänmakuinen vegaaninen marjavalmiste lisäämään marjojen päivittäistä saantia. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute 8. Aikaiset vaihdevuodet ja kuukautishäiriöt 6. Vanhemmilla tai sisaruksilla osteoporoosi tai murtumia 3. Osteoporoosia edistävä sairaus 11. Päiväannos vastaa reilun rasiallisen (160 g) verran marjoja. Kalsiumia pitäisi saada pieniä annoksia pitkin päivää, Holm neuvoo. Kaatumista estävät ja murtumariskiä vähentävät Bioteekin Elinvoima superfood-sarjan tuotteet sisältävät puhtaita luonnon raaka-aineita, jotka tekevät elinvoimallemme hyvää. Alipaino ja hento ruumiinrakenne 5. Riittävästi unta, tupakka pois Osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa myös riittävä lepo on tärkeää, sillä uutta luuta muodostuu nimenomaan unen aikana. Päiväannos sisältää jopa 16,8 g proteiinia. Yli 65 vuoden ikä 4. . Se sisältää hernettä, härkäpapua, kauralesettä ja porkkanaa. UUTUUS! UUTUUS!
Liikunta ylläpitää luuterveyttä Karinkanta kuitenkin lohduttaa, että peliä ei ole menetetty, vaikka liikunta ei syystä tai toisesta olisi kuulunut lapsuuteen. Jatkuva, säännöllinen luiden ja nivelten kuormitus hidastaa iän myötä tapahtuvaa rapistumista. Karinkanta toteaa, että kasvuvuosien jälkeen liikunnan merkitys luille ja nivelille on ylläpitää niiden kuntoa. Iskuja, tärähdyksiä ja lihaskuntoa Millainen liikunta sitten on luille ja nivelille hyväksi. Muutamankin prosentin kehitys luumassassa voi kuitenkin vaikuttaa ratkaisevasti luuston vahvuuteen ja siten terveyteen. Sama toimii toisin päin: jos luusto on lähtökohtaisesti heikko, muutokset näkyvät nopeammin. Erikoistutkija Saija Karinkanta UKK-instituutista kertoo, että ihmisen kasvuvuodet ovat sekä luustolle että nivelille tärkeää aikaa, sillä pohja vahvalle luustolle luodaan lapsuudessa. Hyviä iskuja ja tärinää sisältäviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi juoksu, hyppely, tanssi ja kävely. Yksipuolinen kuormitus vahingoittaa Karinkanta jatkaa, että nivelet nauttivat koko lailla samanlaisesta monipuolisesta liikunnasta kuin luutkin, mutta lisäksi ne kaipaavat venyttelyä. – Luustosolut kaipaavat ärsykkeitä, jotta ne ymmärtäisivät, että niiden pitää vahvistua. Tutkimuksissa on havaittu, että kehittyneelle niVahva perusta luodaan lapsuudessa Luut ja nivelet tarvitsevat liikuntaa Ihmisen tukirangan muodostavat luut, nivelet ja rustot. VAHVA LUUSTO – Luustosolut kaipaavat ärsykkeitä, jotta ne ymmärtäisivät, että niiden pitää vahvistua.. joka kuormittuessaan aistii, että sen pitää kehittyä vahvemmaksi. Iäkkäillä säännöllinen, voimaja tasapainoharjoituksia sisältävä liikunta vähentää myös kaatumisen riskiä ja kaatumisesta johtuvia vammautumisia jopa 20–60 prosenttia. – Nivelten kannalta ongelmallisinta on yksipuolinen kuormitus varsinkin, jos siihen liittyy virheasentoja. Nivelten tehtävänä on yhdistää luut toisiinsa. Pysyäkseen kunnossa luut ja nivelet kaipaavat oikeaa ravintoa ja monipuolista liikuntaa. Myös ergonomiaan on syytä kiinnittää huomiota töissä ja vapaa-ajalla. Mutta myös lihasten kautta voidaan vaikuttaa luuterveyteen. Parhaiten viesti menee perille voimakkaiden impulssien kuten iskukuormituksen kautta. Karinkanta jatkaa, että eläkeiässä liikunta vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka nopeasti luusto heikkenee. Jos kuormitusta ei tapahdu, keho olettaa, että vähemmälläkin pärjää. Myös pyöräily, uinti ja kuntosaliharjoittelu tukevat luuston ja nivelten terveyttä. Olisi kuitenkin tärkeää harrastaa uinnin ja pyöräilyn lisäksi muutakin, vaikka kävelyä, ja spurtata aina välillä vähän tömäkämpi pätkä, jotta luut saavat voimakkaampaa ja tavallisuudesta poikkeaa kuormitusta. – Kun luita ja niveliä kuormitetaan lapsesta saakka säännöllisesti, luustosta ja rustopinnoista tulee vahvat ja nivelistä kantavat. 46 V ahvat luut ja vetreät nivelet vaativat kehittyäkseen säännöllistä ja monipuolista liikuntaa. Kannattaa aina varmistaa, että tekee jumppaliikkeet oikein. Säännöllisellä liikunnalla voi raapaista vuosia pois osteoporoosiennusteesta. Nivelet käyttäytyvät samalla tavalla. – Eräässä tutkimuksessa vertailtiin naisvoimistelua harrastaneita ja harrastamattomia eläkeläisiä ja huomattiin, että naisvoimistelijat olivat luustoltaan peräti kuusi vuotta verrokkiryhmää nuorempia. – Kaikki painoa kantava liikunta on luustolle hyväksi, mutta muissa lajeissa vaikutus luuterveyteen tulee juuri lihasten kautta. Luut ovat kovaa ja kestävää, elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. Karinkanta toteaa, että luut ja nivelet tarvitsevat säännöllistä ja monipuolista kuormittumista, mutta hyppyjä ja tärinää sisältävät liikkeet ovat tehokkain tapa vahvistaa luita. Liikunnalla heikkenemistä voi hidastaa rajusti. Ihmiskeho on kuin termostaatti, lisuus menettää ennen kuin kehittyy osteopeniaa (eli luun tiheyden vähenemistä) tai osteoporoosia (eli luukato). – Luustoa voi vahvistaa myös aikuisiällä, joskaan vaikutukset eivät ole yhtä radikaalit kuin lapsuudessa. – Mitä vahvempi luustosta on lapsuudessa tullut, sitä enemmän siitä on vanhemmiten mahdol. Nivelliikunnaksi suositellaan vesiliikunnan lisäksi kuntosaliharjoittelua
– Nivelet ja luusto kaipaavat kuitenkin liikuntaa päivittäin. Nivelet tarvitsevat liikuntaa ja liikunta myös auttaa painonhallinnassa; ylipaino lisää nivelrikon riskiä. Esimerkiksi juoksijoita tutkittaessa on havaittu, että kohtuullinen harjoittelu vähentää nivelrikon riskiä, mutta yli sata kilometriä viikoittain juoksevilla nivelrikon riski puolestaan näyttäisi jopa kasvavan. Arkiliikunta työpaikalla ja kotona on tärkeää. Varsinkin yksipuoliset jatkuvat toistot ruokkivat nivelrikkoa. Oma taitotaso täytyy myös ottaa huomioon, sillä nivelten terveyden kannalta on tärkeää välttää vammoja. – Monipuolisuus estää kehoa kuormittumasta liikaa. Karinkanta myös huomauttaa, että treenaaminen kannattaa aina aloittaa maltillisesti ja kasvattaa kuormitusta vähitellen. velrikolle juuri näistä liikuntalajeista on eniten hyötyä. Lisäksi kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa. . – Jos nivel on rikki, lihakset tulee pitää mahdollisimman hyvässä kunnossa, sillä vahvat lihakset ottavat painetta pois niveliltä. – Tärkeintä on kuitenkin, että liikuntaa ylipäätään tulee. Tämän on tutkittu olevan nivelille suotuisinta. 2009 1 t 15 min viikossa Lihaskuntoa ja liikehallintaa raskaat kotija pihatyöt marjastus kalastus metsästys kävely sauvakävely vauhdikkaat liikuntaleikit pyöräily (alle 20 km/t) Kestävyyskuntoa LIIKUNTAPIIRAKKA Viikoittainen arki-, hyötyja työmatkaliikunta kuntopiiri kuntosali jumpat venyttely tasapainoharjoittelu tanssi pallopelit luistelu sauva-, porrasja ylämäkikävely kuntouinti vesijuoksu aerobic pyöräily juoksu maastohiihto mailaja juoksupallopelit 2 t 30 min viikossa 2 kertaa viikossa reip pa as ti rasittavasti re ip pa as ti Erikoistutkija Saija Karinkanta UKK-instituutista kannustaa liikkumaan monipuolisesti, sillä luut ja nivelet tarvitsevat liikuntaa läpi elämän. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen – Jos nivel on rikki, lihakset tulee pitää mahdollisimman hyvässä kunnossa, sillä vahvat lihakset ottavat painetta pois niveliltä.. Askelmittarin avulla huomaa, että pelkkä hikilenkki ei kerrytä askelia riittävästi, jos päivä muuten kuluu passiivisesti. Myös lepo täytyy muistaa, se on yhtä tärkeää kuin treeni. Fysiologisesti nivelten ja luuston suhteen on tärkeää, ettei treeni lähde lapasesta. 47 Liike on lääkettä Karinkanta jatkaa, että liikunnassakin tulee pitää maltti mielessä. Esimerkiksi polvivamma voi käynnistää polven nivelrikon kehittymisen. Sen mukaan terveiden aikuisten tulisi harrastaa viikossa vähintään 2,5 tuntia kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa sekä lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa parantavaa liikuntaa vähintään kahdesti viikossa. Puolisen tuntia päivittäin Karinkanta toteaa, että liikuntapiirakka on hyvä lähtökohta liikuntatottumusten rakentamiselle. Karinkanta muistuttaa, että liikunta on tärkein eilääkkeellinen hoitomuoto myös todetulle nivelrikolle. Aktiivisuutta voi seurata vaikkapa 10 000 askelen päivätavoitteen avulla. Terveysliikunnan suositus 18–64-vuotiaille Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti tai 1 t 15 min rasittavasti
– Kun ihminen tulee Rosenhoitoon, hän saattaa kertoa, että selkä tai jalat ovat kipeät, mutta hoidon aikana kipua tai jännitystä saattaakin löytyä aivan muualta. Tarvitsemme noita suojauksia, mutta emme jatkuvasti. – Kosketus, kuunteleminen ja pysähtyminen saattelevat meitä Rosen-hoidossa kehoa kosketaan hellästi painellen, lihaksia manipuloimatta.. TERAPIAT JA HOIDOT Rosen-hoito avaa kehon jännitteitä Syvempään itsen ymmärtämiseen Ihmiskeho suojelee meitä hankalissa tilanteissa, jännittää lihaksia panssariksi silloin, kun maailma ympärillämme pelottaa tai ahdistaa. – Lihaksia ei hierota tai muuten manipuloida, eikä kosketuksella pyritä ottamaan kehosta mitään pois, Saxberg kertoo. – Ajan saatossa nuo jännitykset usein alkavat oireilla fyysisinä tai henkisinä kipuina. Rosen-hoito on tähän hyvä apu. Pehmeää, mutta tuntuvaa Rosen-hoidossa käsitellään jännittyneitä lihaksia pehmeästi, mutta kuitenkin tuntuvasti. Kehomme muistaa tunteet, jotka on jouduttu vain pakkaamaan sisään ja painamaan pois arjen tieltä. Saxberg jatkaa, että lähes jokainen kantaa kehossaan jännityksiä, joista ei itse ole edes tietoinen. Keho ikään kuin auttaa meitä selviytymään jännittämällä, kuvailee Rosen-metodin opettaja ja Rosen-terapeutti, fysioterapeutti lähemmäs kehotietoisuutta ja itsemme ymmärtämistä. Uhkaavat tilanteet herättävät meissä alitajuisen taistele tai pakene -reaktion, johon keho aina reagoi jollain tapaa, huomasimmepa sitä tai emme. Rosen-hoito auttaa tiedostamaan Jotta nuo kivut voisivat parantua, ihmisen on tiedostettava, miltä ja miksi kehossa tuntuu syvemmällä tasolla. 48 I hminen kantaa kehossaan paljon jännitteitä sellaisista elämänkokemuksista, jotka ovat jääneet käsittelemättä. Hoito myös lisää ymmärrystä omista toimintaja reagointitavoista ja mahdollistaa sitä kautta muutoksen. Hoito auttaa asiakasta tiedostamaan omia lihasjännityksiään ja hengitystapaa. Rosen-hoito auttaa riisumaan tarpeettomat panssarit. Leena Saxberg. – Lempeän voimakasta kos. Kivut juontuvat usein tiedostamattomista selviytymismekanismeista, joista monelle on tullut huomaamatta rutiini
Jos puhe taas tulee mielen ja järjen tasolta, keho pysyy vaiti. Huomaan kantavani kehossani paljon jännityksiä, joista olisin valmis päästämään irti. Rosen-terapeutti saattaa kysyä hoidon aikana, liittyykö asiakkaan tunnereaktioon jotain sellaista, josta hän haluaisi puhua, jolloin hoidettava voi vastata tai olla vastaamatta. Samalla kun hän painelee lihaksia, hän kysyy, mitä minulle kuuluu ja millaisia tuntemuksia kosketus tuo mieleeni. Kosketus, muistot ja puhe yhdessä auttavat rentouttamaan noita syvien lihaksien vanhoja lukkoja, joiden olemassa olosta en ole edes ollut tietoinen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen – Aina fyysisten kipujen takana ei ole fyysinen rasitus, vaan kivun voi aiheuttaa joku hyvinkin vanha, ehkä jo vauvana syntynyt jännitys. remmin. Aalto tyynnyttelee, että keho päästää kyllä irti, prosessi on jo alkanut. Saxberg jatkaa, että hoidosta voi kuitenkin olla hyötyä ihan jokaiselle ihmiselle. Välillä hän ikään kuin nostaa kehoani, mutta kosketus ei kuitenkaan ole luja tai manipuloiva. Mutta kun ihminen pääsee kosketuksiin tunteensa kanssa ja tunne pääsee vapautumaan, ei sanoja välttämättä tarvita. Jos puhe nousee tunnetasolta, keho vastaa. Puhe auttaa murtamaan kehon ja mielen välistä muuria, joka erottaa henkilön todellisesta sisäisestä olemuksestaan ja sitä kautta myös muista ihmisistä. Tätä luottamusta rakennetaankin hartaasti jo ennen hoitotilannetta keskustellen. – Aina asiakas ei tiedä, mistä joku tunne nousee, eikä tarvitsekaan tietää. – Joskus kosketuksen kautta voi nousta mieleen joku tunne tai tapahtuma, josta voi olla hyvä puhua myös siksi, että hoitaja huomaa, miten keho reagoi puheeseen. Kehon ja mielen yhteys on valtava asia, jota ymmärretään koko ajan pa. Hän myös muistuttaa, että minun ei ole pakko vastata, ei ole pakko sanallistaa mitään. Hoitajilla on vaitiolovelvollisuus. Yhtäkkiä minua alkaa aivan suututtaa – miksi ihmeessä kannan tällaista roskaa mukanani, kun en sitä enää aikoihin ole tarvinnut. Juuri tällä hetkellä elämässäni ei ole kummempaa stressiä tai suurempia murheita, joten en oikeastaan koe tarvitsevani Rosen-hoitoa. – Jos elämä tuntuu siltä, että on hankala rentoutua ja olla vapaasti, apu voi löytyä Rosenmetodista. ”Aivan kuin jokin unohdettu olisi herännyt minussa... Puhe auttaa paranemaan Rosen-hoidossa voidaan kosketuksen tukena käyttää myös puhetta. Haluan halata häntä ennen kuin poistun hoitohuoneesta, sillä pursuan kiitollisuutta. Naurahdan, että elämä pikkulapsiarjen keskellä se on kyllä riittävä syy tulla hoitoon. 49 ketusta tarvitaan siksi, että ihminen tulisi tietoiseksi omista jännityksistään. Ja uusia jännityksiä voi toki tarpeen tullen syntyä, mutta mitä tietoisemmaksi kehostaan tulee, sitä helpompi noita jännityksiä on tiedostaa, ja kun tottuu rentoutuneeseen oloon, siitä ei enää halua luopua. Ja mitä jos päästän irti: tuleeko tilalle jotain muuta, jotain yhtä ikävää tiedostamatonta kireyttä. Rosen-metodissa työskennellään tunteiden kanssa. Saan vain olla – tämä hetki on minulle. Aalto liikuttaa käsiään rauhallisesti mutta määrätietoisesti. Hoito yllättää ja vapauttaa Tunti hoitopöydällä kuluu nopeasti, vaikka pintaan nousevat tunteet välillä ahdistavatkin. Saxberg jatkaa, että myös Rosen-hoitaja voi toisinaan kysyä asiakkaalta jotain tai kertoa havaintojaan tämän kehon signaaleista. Kipua ilman fyysistä rasitusta. Makaan hoitopöydällä alusvaatteisillani ja oloni on hieman skeptinen. Saxberg kertoo, että jotkut asiakkaat saavat apua jo ensimmäisellä käynnillä, mutta joidenkin keho vaatii enemmän aikaa ja kosketusta ennen kuin se alkaa avautua ja päästää lukoistaan irti. Usein asiakas hakeutuukin Rosen-hoitoon henkisten kipujen, stressin tai väsymyksen vuoksi, vaikka fyysisetkin kiputilat voivat olla syy saada hoitoa. Se vie eri tavoin aikaa. Ihan kuin joidenkin sisäelinten ympärille olisi kasvanut panssari. Huomaan, että raskaiden muistojen lisäksi kehoni viestii tarpeistaan: kesken hoidon minuun iskee valtava halu luoda! Maalata, kirjoittaa, laulaa, tanssia, mitä vain vapaata taiteilua, sillä kehoni viestii nauttivansa siitä, kun se saa tehdä taidetta. ?. Hoidon jälkeen olo on suorastaan typertyneen kevyt ja iloinen. Aina fyysisten kipujen takana ei ole fyysinen rasitus, vaan kivun voi aiheuttaa joku hyvinkin vanha, ehkä jo vauvana syntynyt jännitys, josta voisi jo päästää irti. Kun ihminen kohtaa sisäiset jännityksensä, keho pääsee rentoutumaan ja pintaan voi päästä tunteita, jotka ovat kaivanneet ulospääsyä. – Hoidon tehokkuuteen vaikuttaa paitsi ihmisen oma systeemi, myös luottamus hoitajaan. . Tunteille on hyvä antaa aikaa nousta esiin ja olla vain hiljaa. Sitten mieleeni alkaa nousta muistoja lapsuudesta. – Luottamus täytyy löytyä sisältä ennen kuin kivut uskaltavat tulla näkyviksi ja keho haavoittuvaksi. Esiin saattaa nousta sellaisia muistoja tai asioita, joita asiakas ei koskaan ole voinut tai uskaltanut sanoa ääneen. Hoito vapauttaa henkistä potentiaalia On hyvin yksilöllistä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti Rosen-hoito alkaa auttaa ihmistä. Muistot ovat sellaisia, joiden kanssa mielessäni olen jo tehnyt rauhan, mutta huomaan kehoni yhä kantavan niistä jälkiä. Hoitajan sanat voivat auttaa asiakasta tunnistamaan omia kehollisia tai tunnetason kokemuksiaan. Hänen kosketuksensa on hellä ja viipyilevä. Rosen-terapeutti Merja Aalto alkaa painella selkääni. Joskus jännitteet ovat ihan pinnassa, mutta usein ne ovat piilossa syvällä lihaksissa, hoitaja jatkaa. Toimittaja kokeili Rosen-metodia ”Jotain unohdettua minussa heräsi” Aalto toteaa, että kehoni tuntuu siltä, että olen saanut kantaa aika paljon ja pitää usein puoliani. – Hyvä lähtökohta hakeutua hoitoon on se, että haluaa päästä tietoisemmaksi itsestään. Lapsuusmuistot nousevat mieleen Vähitellen rentoudun. Kun keho alkaa avautua, syntyy mahdollisuuksia vapaampaan elämiseen. Monia tunteita ja kehon viestejä Käännyn selälleni ja Aalto käsittelee kehoni etupuolen, pääni ja kasvoni ja lopuksi jalkani. Leena Saxberg tähdentää, että hoidossa voi puhua, jos se tuntuu tarpeelliselta. Ja se jokin on hirmu iloinen siitä, että se on saanut huomiota ja se muistetaan taas”, kuvailen tuntemuksiani Aallolle. – Hoitajan kosketus herättelee kehon omaa systeemiä, avaa keholle mahdollisuutta päästää irti siitä, mitä se ei enää tarvitse. Meditoin päivittäin, joogaan pari kertaa viikossa ja kuljen mahdollisuuksien mukaan luonnossa – koen, että hoidan itseäni monipuolisesti enkä varsinaisesti kaipaa siihen ulkopuolista apua. Välillä hän kysyy lempeästi, mitä ajattelen tai tunnen. Huomaan, että silmäni kostuvat, ja totean, että niin kyllä olen. Paikoitellen on hirmu hankala rentoutua ja huomaan, kuinka ihon pintajännityksen alla kytee tiedostamattomia kireyksiä. Vapautuminen lisää avoimuuttamme ja sitä henkistä potentiaalia, joka meille on annettu. Metodin 1930-luvulla kehittänyt fysioterapeutti Marion Rosen perusti hoidon ajatukselle, että elämänkokemuksista ja -tapahtumista puhuminen nopeuttaa toipumista
Jos nykytermejä haluttaisiin käyttää, ovat hänen tuntinsa samalla mindfulnessia parhaimmillaan. Joukossa on monta, jotka ovat käyneet Salorannan joogatunneilla jo 30 vuotta sitten. Elämänohjeita ja ruokavinkkejä Veikko Saloranta ei ole ainoastaan joogaohjaaja. VOIMISTAVA LIIKUNTA V eikko Saloranta on Lahdessa legenda. Liikkeiden lomassa Saloranta kertoo liikkeiden synnystä, muistuttaa terveellisestä ravinnosta ja jakaa yleisiä eläVeikko Salorannalla on hyvinvoinnin avaimet 96-vuotias joogaohjaaja täynnä elämänvoimaa Veikko Salorannan vetämän joogatunnin alussa kätellään ja laitetaan rasti osallistujalistaan. Välillä hänen joogatuntinsa ovat niin täynnä, ettei Tanssistudion lattialta tahdo löytyä vapaata tilaa. – Harvinaisen vähän ihmisiä tällä kertaa. 50 . Pakkanen on tainnut pelotella heidät, pohditaan syytä tämän viikon tunnin harvalukuisuuteen, ohjaaja mietiskelee. Vanhin säännöllisistä kävijöistä on puoli vuotta 96-vuotiasta Salorantaa vanhempi. Suurin osa on ajankohdasta johtuen eläkeläisiä. Tällä kertaa paikalla on kolmisenkymmentä henkeä. – Täällä jokainen tekee omaan tahtiin, omien kykyjensä mukaan, kerrotaan pukuhuoneen puolella. Aamupäivän joogatunnilla käy kaikenikäisiä ihmisiä. – Koskaan ei tarvitse olla työtön, kun hoitaa omaa sielunsa pyhää temppeliä, Veikko Saloranta muistuttaa.. Kaikki tuntuvat olevan tuttuja keskenään
Parhaimmillaan Lahden joogakerhossa oli oppilaita reilut 350. – Meitä oli Mielikki Ivalo, Kirsti Valanne, Tuure Ara ja Erkki Melartin, jotka pohdimme, että joogaa pitää Suomessa ohjata suomalaisille, ei harrastaa ainoastaan päällä seisontaa ja muita monimutkaisia liikkeitä. 51 mänohjeita. Saloranta muistuttaakin oppilaitaan, että hoitoa pitäisi tehdä mielellään kolme kertaa viikossa. Musiikki on ollut Salorannalle aina yhtä tärkeää kuin oman pyhän temppelinsä hoitaminenkin. Pitää vähitellen vähentää, että jää aikaa muillekin harrastuksille, Saloranta hymyilee. Omiakin liikeratoja Saloranta on ollut perustamassa Suomen Joogaliittoa vuonna 1967 ja myöhemmin Suomen Joogaopistoa. Niin pysyy temppeli kunnossa. – Monet liikeradat ovat syntyneet ihan elämää seuraten. Ei pidä hengittää niin syvään, että pyörtyy. – Mutta, kun ne tehdään oikein ja rauhallisesti, niistä on apua. Työelämänsä Saloranta teki omassa yrityksessä kirjapainoalalla. – Omat rajat oppii kyllä tuntemaan. Sormet ristiin niskan taakse ja alkaa pyöritys. Välillä vahvistetaan tasapainoa nousemalla vuorotellen varpailla ja kantapäillä kohti kattoa. Jokainen on yksilöllinen Tunnilla Saloranta muistuttaa useampaan otteeseen jokaisen yksilöllisyydestä. – Vielä vähän aikaa sitten minulla oli viisi ryhmää, mutta jätin iltaryhmät pois. – Veikko on karismaattinen tyyppi, kerrotaan naisten keskuudessa, mutta myös paikalla olevat miehet nyökyttelevät sanojen todenperäisyyttä. – Omat rajat oppii kyllä tuntemaan. Saloranta korostaakin, että hänen kaikki liikkeensä eivät ole perinteisiä joogaliikkeitä. Veikko Saloranta on ketterä ja notkea vaikka minkä ikäiseksi ihmiseksi. – Aiemmin kävin kaikissa Lahden Sinfoniaorkesterin konserteissa. – Hillosimme myllyllä puolukoita vaimoni kanssa ja poikamme Juhani halusi myös pyörittää myllyä. Konsertteja vapaa-ajalla Joogaguru vetää nykyisin enää ”vain” kolmea ryhmää viikossa. Ja samalla täytyy muistaa hengittää oikeaoppisesti. Toivottavasti nyt pääsen jälleen useammin konsertteihin. Olkapäät kiittävät. Kuten vaikkapa pikkuliisa , jossa heilutellaan käsiä edestä taakse ja takaisin aivan kuin pikku Liisa, jota jännitti vieraan ihmisen kysymykset. 120 lihasta venyy samanaikaisesti, tasapaino harjaantuu ja tietoisuus sekä keskittymiskyky paranevat. Oikea hengitys Eiväthän nämä mitään ihmetemppuja ole. Koko ajan jooga on ollut kuitenkin harrastuksista tärkeimpänä. Sitä pyörittäessään hän hoki, hillotaan, hillotaan, hillotaan. Nyt Salorannan tunnilla hillotaan samalla menetelmällä olkapäitä kuntoon. Hilloaminenkin on syntynyt tositilanteessa. Hengitys pitää alkaa vatsanpohjasta lähtien, Saloranta muistuttaa. – Meidän kuuluu pitää huolta tästä sielun pyhästä temppelistämme, jonka korkeampi voima on niin hienosti suunnitellut. Vaikka ei sekään mitään vaarallista olisi. Mutta siihenkin sanavalmiilta mieheltä löytyy selitys. – No niin, aloitetaan taas tämän meidän sielun pyhän temppelin hoitaminen, Saloranta hoputtaa ohjattaviaan paikoilleen. Ei pidä hengittää niin syvään, että pyörtyy.. Koskaan ei tarvitse olla työttömänä, kun sitä hoitaa, hän muotoilee. Tarinoita siivittävät huumori ja iloinen pilke silmäkulmassa. Erityisesti istumatyöntekijöillä vatsa-palleahengitys on usein vajaata
– Tietoisuus on tärkeää, Veikko Saloranta muistuttaa.. Talvisota katkaisi nuoruuden, kun Saloranta lähti sotimaan kotimaan puolesta vapaaehtoisena. Kari Mielonen on käynyt kolmisen vuotta Salorannan joogatunneilla. Saloranta joutui kokemaan yrittäjänä myös konkurssin, joka vei häneltä kaiken. Elämän motto: Kuuntele luonnon parantavia voimia. – Ollaan tietoisia, miltä siellä kehossa kuulostaa, Saloranta muistuttaa. – Aluksi kävin ensin uimassa ja sitten tulin tänne. Oppilaat eivät olleet häntä unohtaneet, vaan palasivat ilomielin takaisin tutun opettajan tunneille. Veikko Olavi Saloranta . Mutta enpäs jaksanutkaan enää uida tämän tunnin jälkeen. Rauhallisella sisäänhengityksellä ja keskittymisellä oma keho tulee tutuksi solu solulta. Asuinpaikka: Lahti . Perhesuhteet: Leski, kaksi aikuista lasta . Mieli kaipasi kuitenkin takaisin Suomeen tuttujen joogaoppilaiden luo, ja hän palasi takaisin Lahteen. – Sen jälkeen laitoin selkääni sotareppuni, missä oli koko omaisuuteni, ja muutin asumaan Espanjaan. 52 – Ja nyt venytellään kohti tähtitaivasta. – Sodasta selvisin vähällä. Vaikka täällä tehdään kaikki rauhallisesti, niin kyllä tämä on tehokasta, liikunnallinen tangonopettaja ja moninkertainen argentiinalaisen tangon suomenmestari kertoo. Harrastukset: Konsertit . Sitten päätin vaihtaa toisinpäin, ettei tarvitse lähteä niin aikaisin liikkeelle. Ammatti: Yrittäjä, joogaohjaaja . Sotareppu selkään ja maailmalle Veikko Salorannalla on ollut pitkä tie tähän päivään. Kissanselkää ja koiravenytyksiä Välillä vilkutellaan taas varpaita ja vapautetaan jännitteitä. Työelämässä hän aloitti jo pikkupoikana. Se ei vienyt kuin palan oikean käden nimettömästä ja toi painajaiset uniini. Kotisohvalla pääsisi tietysti paljon helpommalla, Saloranta kannustaa. Saloranta veti lähes 15 vuotta joogatunteja Aurinkorannikolla suomalaisillekin tutussa Girasolin kylpylässä. Ikä: 96 vuotta . Syntymäpaikka: Orimattila . Kuka
Aamu alkaa kaurapuurolla Mistä kaikki positiivisuutesi ja huumorintajusi pulppuaa. Vilkastuvan verenkierron ansiosta myös munuaiset hyötyvät liikkeestä. Hänestä kannattaa ottaa mallia meidän jokaisen. . – Ja näin heiluu täti Monikassa peppu ja näin heiluu lanne, Saloranta pyöräyttää peppuaan ja lannettaan tunnin lopuksi. – Luonnon parantaville voimille on annettava tilaisuus. Lopuksi taivutellaan kissanselkää ja tehdään kunnon koiravenytyksiä. Silti olen hengissä vielä, Veikko Saloranta velmuilee. – Koskaan en ole tupakoinut ja alkoholiakaan en juurikaan käytä. – Punainen liha on jäänyt ihan automaattisesti pois ruokavaliostani. Puolitoista tuntia on vierähtänyt nopeasti. Kyllähän tällaista leppoisaa venyttelyä ja itsensä hellimistä sietäisi pidempäänkin, mutta seuraava ryhmä kolkuttelee pian jo oven takana. Ruokavalioon kuuluu marjojen lisäksi runsaasti kasviksia ja vihanneksia sekä kalaa. Välillä vilkutellaan varpaita ja vapautetaan jännitteitä.. Ja sitten hups, ylös sieltä joogamatolta. Ristiselässä tuntuva venytys vahvistaa selkälihaksia. Tämä ei ole vain kehonhallintaa, tämä on myös mielenhallintaa, Veikko Saloranta vastaa. 53 Makuuasennossa venytellään niin että tuntuu. Saloranta aloittaa jokaisen aamunsa kaurapuurolla ja hedelmäsmoothiella. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja – Sielun pyhän temppelin hoitaminen on tärkeää, sillä korkeampi voima on sen suunnitellut, ja siitä kuuluu pitää huolta. Salorannalla on lisäksi kaksi muutakin hyvinvoinnin salaisuutta
KODINHOITO J o ulko-ovella tunnelma on kutsuva. Kun ilmansuunnat ja maastonmuodot oli huomioitu, oli aika etsiä rakennusmateriaaleja. 54 . Perheen nimi on esillä näkyvästi: tämä on Reimanien koti, tervetuloa vieraat ja kaikki se hyvä, mitä elämällä on tarjota! Aulaan virtaa valoa somista erkkeri-ikkunoista, joita koristavat kevyet pitsiverhot. Fengshui-kodissa viihdytään Petra ja Miikkael Reiman asuvat Lannevedelle rakentamassaan hirsitalossa viiden poikansa kanssa. Verannalla on puukalusteita ja keraamisia Hirsitalossa on helppo hengittää Ennen kuin ensimmäistäkään lapionpistoa lyötiin maahan, Miikkael ja Petra Reimanin tontille kutsuttiin fengshui-konsultti. patsaita. Nuorin lapsista, 2-vuotias Paulus, leikkii tuvan lattialla Petra ja Miikkael Reimanin perheen koti on rakennettu kolmen talon purkuhirsistä. Perheen kuopus on 2-vuotias Paulus, neljä isoveljeä ovat jo kouluiässä. Aulassa on yksi siro ja siisti naulakko ulkovaatteita varten: uskomatonta, että talossa asuu äidin isän lisäksi viisi pikkupoikaa! Missään ei näy hujan hajan potkittuja lenkkareita ja epämääräisiä toppatakkikasoja – no, neljä viidestä lapsesta on näin aamupäivällä koulussa, ehkä se selittää jotain kodin seesteisestä tunnelmasta. Tukevia portaita reunustavat koristepuut ja -lyhdyt ja itse ovi on jykevä ja kaunis. Perhe on asunut noin 400-neliöisessä talossaan vuodesta 2015 lähtien, mutta rakennusja remontointityöt jatkuvat yhä.. Talo rakentui kolmen vanhan purkutalon hirsistä
He olivat kyllästyneet ahtaaseen kaupunkielämään ja kaipasivat tilaa ja luontoa ympärilleen. Vanhaa taloa etsittiin pitkään Reimanit aloittivat talonrakennusprojektinsa noin viisi vuotta sitten. Alusta saakka oli selvää, että valmis pakettitalo ei kelpaisi, vaan talon pitäisi olla vanha ja mahdollisimman luonnonmukainen. – Aatolla on tosi hyvä silmä. – Aluksi ajattelimme rakentaa täysin puulämmitteisen talon, mutta onneksi tulimme järkiimme! Maalämpö on ollut tosi hyvä sijoitus. Keittiön sydän on puuhella, jonka ääressä Petra viettää paljon aikaa. Oviaukoista näkee läpi talon kuten vanhanaikaisissa hirsitaloissa on ollut tapana. Henkien talossa on seesteinen tunnelma. Sen sijaan purkukuntoisia hirsitaloja oli paljon. Miikkael opiskeli talonrakentajaksi ja pyysi rakennusprojektiin kaveriksi hirsimies Aaton, jonka kanssa yhdessä taloa suunniteltiin ja alettiin toteuttaa. Hirsitalossa on helppo hengittää Tupa on kodin sydän. Ulko-ovi on fengshui-oppien mukaan talon suu ja ikkunat ovat sen silmät. Onneksi maalämpö Saarijärven Lannevedellä sijaitsevan talon hirret on tilkitty pellavalla, ja peruslämpöä pakkaspäivään tarjoilee maalämpöpumppu. Diffuuseri tupsuttelee ilmalle ihania eteeristen öljyjen huuruja ja tuli mahtavassa takassa rätisee kotoisasti. Tilaa voi tiedustella tapahtumakäyttöön esimerkiksi Facebookin Poutapilven tila -sivun kautta.. Lopulta päätimme ostaa vanhat hirret ja rakentaa niistä itse. 55 puujunalla. Vaikka talon malli oli selvillä aika lailla alusta saakka, yksityiskohdat tarkentuivat ja muuttuivat koko ajan tehdessä, Miikkael muistelee. Myös fengshuilohikäärme on löytänyt keittiöstä paikkansa. Sisäänkäyntiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, jotta elämänenergia chi löytää tiensä perille. Sen avulla lämmityskulut ovat pysyneet todella kohtuullisina, kiittelevät Miikkael ja Petra Reiman. – Kiersimme etsimässä valmiita hirsitaloja, mutta sopivaa kotia ei löytynyt
Pesutilat ja sauna kätkeytyvät upean kiviseinän taakse kuin omaan saarekkeeseensa keskellä taloa. Makuuja oleskelutiloissa on rauhoittava tunnelma. Mutta usko ei loppunut koskaan kesken. – Jos olisi etukäteen tiedetty, millainen projekti tämä on, niin ei ikinä olisi uskallettu lähteä tekemään. Kuultu on kaikki mahdolliset kehut, neuvot ja kauhistelut, Reimanit naurahtavat. Pelkästään hirsitöissä meni noin kahdeksan kuukautta, eikä talvella voinut ulkona tehdä oikein mitään. Hirsitalo ei valmistu hetkessä, ja vieläkin meillä on paljon keskeneräistä, pariskunta jatkaa. – Kyllä tämä projekti on kiinnostanut koko kyläyhteisöä. Värit, muodot, materiaalit ja symmetria ovat fengshuin perusasioita, joita Reimanit ovat viilanneet yhdessä fengshui-konsultti Kirsi Niemelän kanssa. Tässä kylppärissä viihtyisi toisenkin tovin! Kun Reimanit eivät päässeet yksimielisyyteen laattojen väristä, tuttu taiteilija sai maalata seinälle rauhoittavan maiseman. 56 Elämäntilanne mahdollisti rakennushankkeen Rakentaminen oli hidasta ja työt etenivät säiden armoilla. Budjetti petti monta kertaa: piti ostaa muun muassa oma kuorma-auto, jotta hommat etenisivät. Petran vanhemmat auttoivat lastenhoidossa ja Lanneveden kylänväki kerääntyi usein talkoisiin. Kauniita yksityiskohtia löytyy jopa talon wc-tiloista. Kompassi kivilattiassa osoittaa ilmansuunnat. Luonnonmukaiset maalit ja paperitapetit sopivat talon tyyliin.. Rakennusvaiheen ajan Reimanit asuivat toisessa omakotitalossa lähellä nykyistä kotiaan. – Tällaiseen hankkeeseen ryhdyttäessä pitää olla sellainen elämäntilanne, että ei ole liikaa muita paineita tai kiire
Mitä lähempänä ihminen elää luonnollisia rytmejä, materiaaleja ja muotoja, sitä paremmin hän voi. Käytännössä mitään ei ole hankittu uutena, vaan se, mitä ei ole kierrätettynä saatu, on tehty käsityönä paikan päällä. Hyvää fengshuita on sellaisissa asunnoissa, joissa ihmisten on hyvä olla, elää ja toteuttaa itseään haluamallaan tavalla. Fengshui Sammon tavoite on tuoda fengshuita tutuksi helposti lähestyttävällä tavalla konkreettisia, suomalaiseen elämäntapaan liittyviä neuvoja käyttäen. Fengshui lisää asumisen mielekkyyttä Muitakin esimerkkejä fengshuin tarpeellisuudesta Reimaneilla riittää. Leikkihuone on lasten valtakunta. Huonekalut ovat asettuneet siihen kohtaan, joihin ne ovat mahtuneet. Tällaiselta ”kapteenin paikalta” on paljon helpompaa johtaa isoja päätöksiä. – Fengshui on auttanut monessa tilanteessa, kun elämä on tuntunut jotenkin jumiutuneelta ja ympyrät liian pieniltä. . Talot on rakennettu ilmaviksi, niiden keskipisteenä on ollut iso tulisija ja rakennuksen ilmansuuntia ja tontille sijoittumista on mietitty käytännön elämän kannalta. Fengshui-konsultti on auttanut sijoittelemaan tavarat järkevästi, luonnollisimmille ja paikassa virtaavaa energiaa tukevimmille paikoille. Fengshui-konsultti kuitenkin tähdentää, että hyvää fengshuita voi olla pienissä kaupunkiasunnoissakin, vaikka luonto tuntuisi olevan saavuttamattomissa. Talo on kalustettu pääosin niillä huonekaluilla, joita puretuista hirsitaloista on saatu kylkiäisiksi. Esimerkiksi yksi oviaukko jäi kokonaan tekemättä, kun Niemelä sanoi, ettei siihen kohtaan taloa kannata reikää tehdä. – Rakennuksiin on valittu keinotekoisia materiaaleja ja monimutkaisia muotoja, mutta trendi vaikuttaisi taas olevan luonnollisempaan suuntaan, Niemelä toteaa. . 57 Huonekalut saatiin purkutaloista Kodin rakentamisessa ja suunnittelussa on koko ajan ollut tukena ja apuna myös fengshui-konsultti Kirsi Niemelä. Myös rakenteellisissa asioissa fengshui-konsultista on ollut apua. Kirsi vinkkasi, että hän tarvitsee tuekseen kukon voimaa ja näytti paikankin, johon kukko kuuluu. Saranat ovat jyväskyläläisen sepän käsialaa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen hyvin. – No se kukko, Petra toteaa nauraen ja jatkaa: – Miikkaelilla oli vähän vetämätön fiilis jossain vaiheessa. Jopa varaston ovi on mietitty viimeistä piirtoa myöten. – Fengshuin lähtökohta on luonnossa ja sen kiertokulussa ja tavallaan fengshui-koti jäljittelee luontoa. Rakentamisen muotioikut ja kaupungistuminen ovat kuitenkin viime vuosikymmeninä sekoittaneet suomalaistenkin lähtökohtaista luonnonmukaisuutta. Fengshui-konsultti Kirsi Niemelä on suomalaiseen fengshuihin keskittyneen Fengshui Sampo ry:n perustajajäsen. Ja päätös onkin ollut hyvä. Reimanit kertovat, että esimerkiksi tehokkuus kodin toimistossa parani huimasti, kun Niemelä neuvoi kääntämään työpöydän niin, että sen takaa on näkymä koko huoneeseen ja istujan takana on tukeva seinä. – Luonnolliset sisustusmateriaalit, ylimääräisestä roinasta luopuminen, pehmeät ja pyöreät muodot ja vaikka pienet yrtti-istutukset ikkunalaudalla lisäävät viihtyvyyttä ja tuovat hyvää fengshuita kaikenlaisiin asuntoihin.. – Oikeastaan emme ole sisustaneet täällä. Fengshui-ajattelun mukaan kaikkialla maailmassa vaikuttaa virtaava elämänenergia, chi, jota voi ohjata ja houkutella elämään muun muassa asumiseen ja kodin järjestämiseen liittyvillä ratkaisuilla. Hänen kanssaan on viilattu talon viihtyvyyteen ja toimivuuteen liittyviä seikkoja. Fengshui avaa sitä oloa, Reimanit toteavat. Fengshuita myös kaupunkiasuntoihin Niemelä jatkaa, että perinteisessä suomalaisessa rakentamisessa fengshui on osattu huomioida Luonnollisia materiaaleja ja muotoja Fengshui jäljittelee luontoa ja sen rytmejä Fengshui on kiinalaiseen maailmankatsomukseen pohjautuva ikivanha oppijärjestelmä, jonka mukaan sopiville paikoille ja oikealla tavalla rakentaminen tuo elämään onnea ja harmoniaa. Fengshui-konsultti Kirsi Niemelä toteaa, että fengshuissa on lopulta kyse hyvin yksinkertaisista asioista, joihin monet osaavat kiinnittää huomiota intuitiivisestikin. Viihtyisä eteinen kutsuu peremmälle taloon. Kun kukko löytyi seinälle, niin jo vain mies alkoi toimia! Elämään tuli uusi suunta ja päätöksenteko helpottui
– Niistä tuli heti menestys. Tein seuraavaksi päiväksi lisää ja nekin menivät kaikki, Ottosson kuvaa. Hänellä oli myös onnea, sillä tapahtuman kautta hän löysi tiskiräteilleen jälleenmyyjiä. Laadukkaat, kestävät materiaalit ja kotimainen työ Kiertin tiskiräteistä tuli heti menestys Suorastaan hittituotteeksi nousseet kestävät, kotimaassa valmistetut bambuiset ja hamppuiset tiskirätit saivat alkunsa vahingossa. Valikoimasta löytyy myös keittiöpyyhkeitä, pannunalusia ja -lappuja sekä pieniä, käteviä sporttipyyhkeitä. 58 . Nyt Kiertin yrittäjä Milja Ottosson tunnetaan tuttavien kesken tiskirättinaisena ja laadukkaita tuotteita viedään myös ulkomaille. Sen lisäksi valikoimassa on keittiöpyyhkeitä, pannunalusia ja -lappuja sekä uutena nousevana tuotteena pieniä, käteviä sporttipyyhkeitä. Tällä hetkellä tiskirätit ovat Kiertin päätuote ja niitä on jopa 90 prosenttia kaikesta tuotannosta. – En olisi uskonut aiemmin, että yritys menestyy näin hyvin tai että keksin niin menestyvän tuotteen. Silloin elettiin vuoden 2008 loppua. Muutamassa kuukaudessa lastenvaatteiden teko oli historiaa. Alkuaikoina ajatukseni oli tehdä ja suunnitella kierrätysmateriaaleista tuotteita. Kuva: Kari Mäenpää/Espressomedia. Koska kaikki arvokkaat materiaalit kannattaa hyödyntää, päätti hän tehdä tulossa oleviin myyjäisiin kankaasta tiskirättejä. Sitä pohtii Kiertin yrittäjä Milja Ottosson, jonka yrityksen suunta muuttui pikaisella tahdilla ensimmäisten tiskirättien myötä. Kiertin päätuote ovat kestävät tiskirätit, jotka voi pestä yhä uudelleen. Ihmiset jonottivat ostamaan tiskirättejä ja olin myynyt puolessa tunnissa kaikki. Vähitellen suunta muuttui lastenvaatteisiin, mutta tiskirätit tulivat mukaan vahingossa, Ottosson muistelee. En kuvitellut tulevani tiskirättinaiseksi, kuten kaverit ja tuttavat minua kutsuvat, Ottosson naurahtaa. Vaikka kierrätysmateriaaleista onkin luovuttu, on taustalla silti tuotteiden ekologisuus ja kestävyys. – Kierti viettää maaliskuussa 10-vuotisjuhlia. KODINHOITO L iittyyköhän mihinkään tuotteeseen niin paljon keskustelua ja intohimoja kuin tiskirätteihin. Hän painaa itse kankaisiin kuosit ja yhdestä painoserästä tuli sen verran vääränvärinen, ettei hän halunnut tehdä siitä lastenvaatteita
– Olen pitänyt itseäni aina huonona piirtäjänä, enkä olisi uskonut, että suunnittelen vielä kuosejakin. Tuotteen valmistus ja kuljettaminen kuluttaa luonnonvaroja, joten siksi sen kannattaa olla mahdollisimman kestävä, Ottosson kuvaa. Joukossa on myös muilta, kuten kuosisuunnittelija Suvi Kankkoselta ostettuja. Osa Kiertin tiskirättien kuoseista on Milja Ottossonin itse suunnittelemia. Tykkään tehdä itsenäisesti, enkä halua olla jonkun pomo, Ottosson tuumii. Suomalaisen Työn Liitto on myöntänyt tuotteille Avainlipputunnuksen, joka kertoo tuotteiden kotimaisuudesta. Hän jatkaa, että on toki olemassa myös kompostoitavia rättejä, kuten sieniliinoja, mutta niiden tapauksessa tarvitsee koko ajan valmistaa uusia. – Vuonna 2015 käsityöalalla näkyi laskua, kun taantuma iski jälkijunassa. Toivottavasti tulevaisuudessa hamppua kasvatetaan jälleen kotimaassa, Ottosson kertoo. Myös hänen lapsensa suunnittelevat Kiertin kuoseja. Hänen tiskirättinsä eivät ole kompostoituvia, mutta niiden on tarkoitus olla pitkäikäisiä, jotta uusia ei tarvitsisi valmistaa. – Minulla on varsin vihreät arvot ja kestävä kehitys on minulle tärkeää. Alkuvuosina hän kiersi ahkerasti erilaisissa myyjäisissä ja tapahtumissa, ja oli apulaisensa kanssa matkalla noin joka toinen viikonloppu. Sen jälkeen pujotetaan vielä vyöte, Ottosson kuvaa prosessia. Silloin mietin, että niinköhän tästä jatketaan, mutta nyt mennään valoisampaan suuntaan, ja tilanne on piristynyt, Ottosson kiittelee. Myös kankaiden kuoseista hän on suunnitellut osan itse. Kotimaista työtä Osa Kiertin käyttämistä kankaista kudotaan Suomessa, vaikka materiaali tuleekin ulkomailta. 59 Vuosikausia kestäviä tiskirättejä Ottosson kertoo, että hän on saanut asiakkailtaan valokuvia jopa 7–8 vuotta aktiivisessa käytössä olleista tiskiräteistä, jotka ovat edelleen hyvässä kunnossa. Ottosson on kuitenkin huomannut kuluttajien valveutuneen ja kiinnostuneen muovittomista tuotteista. Tiskirätin teossa työvaiheitakin on monia, sillä ensin kankaaseen painetaan kuosi, kangas leikataan paloiksi, ommellaan ja kuva prässätään kiinni. Kaikki Kiertin tuotteet ovatkin yli 80-prosenttisesti Suomessa valmistettuja. Palkattua henkilökuntaa minulla sen sijaan ei ole ollut, enkä siitä haaveilekaan. Materiaaleista ainoastaan villa on kotimaista, mutta toiveissa olisi kotimaisen hampun saaminen. Niissä on jotain aitoa, mistä ihmiset tykkäävät, Ottosson hymyilee. – Kyllä tässä saa aikalailla tehdä työtä. Silloin syntyivät hyvät asiakaskontaktit, mutta aika oli myös raskasta, jopa torikauppiaiden tyttärelle. Bambuja hamppukankaissa on seassa kestävyyden vuoksi pieni määrä polyesteria. Kiertin tiskiräteistä Kierti tuotteissa tärkeää on paitsi kestävyys, myös kotimaisuus. Loppuaika menee esimerkiksi verkkokaupan pyörittämiseen ja erilaisissa tapahtumissa kiertämiseen. Aikaisemmin sitä käytettiin esimerkiksi purjeveneiden köysissä, sillä se kestää hyvin kosteita oloja, ja sopii hyvin tiskirätteihinkin. Käytän melkein jatkuvasti alihankkijoita, jotka ompelevat tuotteita. Menestynyt idea Kun Milja Ottosson oli tehnyt tiskirättejä noin viisi vuotta, totesi hänen ystävänsä, ettei ymmärrä, miten tiskirättien tekemisellä voi elää. – Ongelmana on kuitenkin juuri kestävyys. Tuotteet ovat saaneet Avainlipputunnuksen. – Kotimaisuus on minulle tärkeä asia ja se, että voi luoda tänne työtä, Ottosson mainitsee. Harkinnassa onkin, voisiko muovista jotenkin luopua. Milja Ottosson ei kuvitellut päätyvänsä ’tiskirättinaiseksi’, mutta yrityksen toimintasuunta vaihtui muutamassa kuukaudessa hänen keksittyä menestyksekkäät tiskirätit.. Hänen omasta työajastaan noin puolet kuluu itse tuotteiden tekemiseen. – Hampun kasvattamista ei enää toisen maailmansodan jälkeen pidetty hyväksyttävänä. Materiaaleina hän käyttää bambua, hamppua, villaa sekä puuvilla-pellavasekoitusta. Silloin katoaa tärkeä kestävyyden pointti, Ottosson harmittelee. Esimerkiksi bambuisten tiskirättien kangas on tehty kotimaassa. – Ihanteeni on, että pienet yritykset voivat ostaa toisiltaan palveluita ja työllistää toisiaan. Jos mukana on hieman polyesteria, kestää tuote vuosia, mutta ilman sitä käyttöikä voi olla vain kaksi kuukautta. Ottosson kertookin olleensa onnekas, kun on voinut tehdä työtä täysipainoisesti. Materiaalien kestävyys onkin yksi hänen päätarkoituksistaan. Muutama on myös omien lasteni suunnittelemia, ja ne taitavat olla jopa suosituimpia. Haluan, että tuotteet ovat kestäviä eivätkä poisheitettäviä
Menestynyt idea on huomattu myös ulkomailla. Hänellä on artesaanin koulutus. Toki hän kertoo erityisesti miespuolisten ohikulkijoiden todenneen, että on siinä kangaspalalla hintaa. Ottosson kuitenkin korostaa, että materiaalit ovat kalliita ja laadukkaita ja kotimaisen työn osuus suuri. Joulun alla kiertämistä kertyy aina runsaammin, mutta sen hän kertoo jaksavansa saamansa hyvän palautteen ansiosta. Muutoin hän tuskin jaksaisikaan jatkuvaa tiskirättien ompelua. Ennen oman yrityksen perustamista hän työskenteli muutaman vuoden suomalaisessa yrityksessä tekemässä kirkkotekstiilejä sekä muita julkisten tilojen tekstiilejä ja kutoi myös malliryijyjä. Tuntipalkka kun ei täällä ole kymmenen senttiä, ja lisäksi on materiaalikulut ja verot päälle, Ottosson kuvaa. Nyt hän toivoo, että voisi jatkaa yrityksen toimintaa jotakuinkin sellaisena kuin se on. Siellä minulla on oma tuontiagentti, joka ostaa tuotteet sisään, hankkii niille jälleenmyyjät ja jakelee tuotteet. Lisäksi tuotteita menee välillä ainakin Japaniin ja Ruotsiin. – Viime vuosina on kuitenkin selvästi alettu ymmärtää paremmin, mistä kotimaassa tehtyjen tuotteiden hinta tulee. . Nyt hän kaipaa hiljaisempaa, rauhallisempaa aikaa, jossa kiertämistä on vähemmän. – Välillä on ollut selkeitä loppuunpalamisvaiheita ja yksissä joulumyyjäisissä totesin, että laitan pillit pussiin. Kuinka ollakaan siellä seisoin kuitenkin taas vuoden päästä, Ottosson kertoo. Sen jälkeen työtä on riittänyt. Jotkut käyttävät lapsen hoidossakin, Ottosson tuumaa. Kovaa työtä Milja Ottosson tunnustautuu monotonisen sarjatyön ystäväksi. Tapahtumien ja verkkokaupan lisäksi Kiertillä on kymmeniä jälleenmyyjiä eri puolilla Suomea. Moni käsityöläinen haaveilee vaihtelevasta tuotteiden tekemisestä, mutta harvoin se sitä on, Ottosson pohtii. Ota kylmä ja lämmin samasta tuubista! sveitsiläisen lääketehtaan keksintö viilentää välittömästi, sen jälkeen lämmittää ja rauhoittaa – Silloin joku asiakas ihasteli ystävälleni, että työmme taitaa olla leppoista, mutta siitä se on kyllä kaukana, Ottosson toteaa. Hyvää palautetta Ottosson saa kestävyyden lisäksi ulkonäöstä ja hajuttomuudesta sekä siitä, että rätti tuntuu mukavalta käytössä. Jotain uutta toki pitäisi jossain vaiheessa kehitellä ja omasta itsestä pitää muistaa pitää huolta. 60 suomalaisten kokemuksia kylmä-lämmingeelistä ”Laitetaan rouvan kanssa joka aamu ja ilta niskaan sekä selkään – auttaa heti” ”Uskomaton apu niska-hartiaseutuun, kun on aamusta iltaan tietokoneen ääressä” ”Mikään ei oikein auttanut polviin. Perhe, harrastukset ja ystävät tuovat kuitenkin hyvää vastapainoa työlle, Ottosson pohtii. – Onhan työ välillä puuduttavaa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Robert Ottosson Milja Ottosson tunnustautuu monotonisen työn ystäväksi ja tuskin muuten jaksaisikaan työtään.. Välillä hän ehti työskennellä vuoden perhepäivähoitajana, kunnes tekstiiliala veti takaisin ja Kierti sai alkunsa. Sveitsissäkin on tällä hetkellä suomalainen yrittäjä, joka myy tuotteita suomalaisen designin kaupassaan, Ottosson luettelee. – Usein vanha asiakas tekee myyntityön, kun alkaa kehua tiskirättejä ja kertoo, ettei heillä enää muuta käytetäkään, Ottosson nauraa. Pitäisi kai sanoa, että liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat jaksamaan, mutta niissä olisi kyllä petrattavaa. – Norjaan menee paljon. – Bamburättiä voi käyttää myös kaikkeen yleissiivoukseen pölyjen pyyhinnässä, kylpyhuoneessa jne. – Kun kiire hellittää, niin silloin pidän breikin ja suuntaan huomion muualle. Lähiaikoina hän on ensimmäistä kertaa nostamassa tuotteidensa hintoja, sillä vaikka arvonlisävero on noussut hänen työskentelyaikanaan kahdesti ja myös materiaalien hinnat ovat nousseet, ei hän ole nostanut hintoja. Kokeilin Perskindolia, ei paluuta enää muihin.” ”Täydellistä lenkin ja kuntosalin jälkeen, eikä edes jätä tahmaista tunnetta!” ”Nuoren urheilijapoikani jalkojen helpotus – tehoaa nopeasti.” ”Koko päivä korkkareilla, Perskindol pelastaa illat ja yöunet.” APTEEKEISTA helposti ilman reseptiä Eikö kylmägeelit ja voiteet tehoa
Joukossa on alan huippuammattilaisia, jotka myös kouluttavat jälleenmyyjiä. Tuotekehityksestä vastaavat omat asiantuntijat. Tämän lisäksi järjestämme vuosittain suurelle yleisölle suosittuja koulutustilaisuuksia eri puolilla maata. Myös yrityksen toiminta on siirtynyt sen perustamispaikkakunnalta Raisiosta Keravalle. Viisi vuotta myöhemmin, huhtikuussa 2012, Suomen Bioteekki Oy vaihtoi omistajaa ja on nyttemmin osa Verman-konsernia. Vuonna 1993 yrityksen perustajat, liikkeenjohdon konsultti Hannu Arponen ja diplomi-insinööri Juha Levonen, kokivat luontaistuotealan ”mahdottoman kiinnostavana” ryhtyessään rakentamaan Bioteekin tuotevalikoimaa, jossa alusta alkaen on ollut monta menestystuotetta, joista kaksi alkuperäistä, Auringonhattu-uute ja Silica Tonic, ovat siellä edelleen. 61 . LUONTAISTUKUT TUTUIKSI S uomen Bioteekki Oy täyttää tänä vuonna 25 vuotta. Niissä ovat esiintyneet alan tunnetut taitajat, Hannu Arponen kertoo haastattelijalle vuonna 2007 ilmestyneessä järjestäytyneen luontaistuotealan 40-vuotisjuhlajulkaisussa ”Yhteistyötä, koulutusta ja edunvalvontaa”. Tärkeää osaa yhtiön menestystarinassa näyttelee myös ammattitaitoinen ja sitoutunut henkilökunta, jota ilman emme olisi voineet toimia. Missiona on edistää jokapäiväistä terveyttä ja hyvinvointia. Elinvoima Kasviproteiini on Bioteekin uutuustuote.. – Vahvuutenamme ovat hyvät ja toimivat tuotteet. Uusi omistaja Oy Verman Ab on vuonna 1987 toimintansa aloittanut suomalainen perheyritys, jonka tuotevalikoimaan kuuluu reseptija itsehoitolääkkeitä, ravintolisiä, haavanhoitotuotteita sekä terveydenhuollon laitteita ja tarvikkeita. Bioteekin juhlavuosi, yritys täyttää 25 vuotta Hyvinvoinnin vaaliminen on trendikästä Suomen Bioteekki Oy tunnetaan yhtenä luontaistuotealan johtavista tukkuliikkeistä, joka kehittää ja markkinoi fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia ylläpitäviä ja edistäviä korkeatasoisia tuotteita, joiden valmistus tapahtuu alihankintatyönä. Tuotteita on saatavilla Suomen lisäksi myös muissa Pohjoismaissa sekä Baltiassa ja Venäjällä
Tämän vuoden tammikuun luvut kertovat jo 15 prosentin kasvusta. Vahvat brändit Bioteekin vahvoja brändejä ovat probiootit, joista Probiootti plus on ollut alan suosikki yli 15 vuotta. Vahvassa vedossa Onnistuneen tuotekehitystyön tuloksena vuonna 1990 Verman ja Biolac toivat apteekkeihin laktoosi-intoleranssin aiheuttamien oireiden ennaltaehkäisyyn tarkoitetut Lactrase-kapselit. Hän oli myös tutustunut varsin yleiseen kiusalliseen ongelmaan, maitotuotteitten nauttimista seuraavaan vatsavaivaan, laktoosi-intoleranssiin. – Enemmistön asiakkaistamme muodostavat hyvin koulutetut naiset, mutta viime aikoina myös miehet ovat alkaneet kiinnostua terveydestään.. Puolisonsa Laila Vertasen tukemana hän päätti jättää uransa palkkajohtajana ja perustaa lääkealan yritykset Verman Oy Ab:n ja saman tien Ruotsiin Biolac AB:n. Muita tunnettuja brändejä ovat Suomen Bioteekki Oy erikoisliikkeissä, luontaistuoteja terveyskaupoissa sekä Sokos ja Stockmann –tavarataloissa ja apteekeissa, muut valmisteet myös marketeissa. Proviisori Marketta Wulff on työskennellyt Bioteekissä yli 18 vuotta. – Bioteekin omat brändit ovat tulleet tutuiksi asiakkaiden keskuudessa. Yhteisessä tuotekehitystiimissämme on kahdeksan toimijaa. – Bioteekin tuotekehitystoiminta tapahtuu yhdessä emoyhtiö Vermanin kanssa. – Olemme nyt toimineet 6 vuotta Vermanin tytäryhtiönä, ja työ on kantanut hedelmää. Viime vuonna liikevaihtomme kohosi yli 6 miljoonaan euroon, jossa kasvua oli 14 prosenttia. Bioteekin Super-sarjassa on laadukkaita ja hyvin imeytyviä ravintolisiä. Vuonna 1995 Vermanin hallituksen puheenjohtaja Janne Vertanen tuli yhtiöön jatkamaan perheyrityksen perinteitä. Olemme vahvassa vedossa. Tämän lisäksi käytämme jatkuvasti myös ulkopuolisia asiantuntijoita ja teemme yhteistyötä eri tutkimuslaitosten kanssa, Bioteekin tuotekehityspäällikkö, proviisori Marketta Wulff kertoo. Sittemmin Vermanin tuotevalikoima kasvoi nopeasti, ja vuonna 2017 yrityksen liikevaihto oli jo 38,3 miljoonaa euroa. Tuote saavutti nopeasti terveydenhuollon ammattilaisten ja kuluttajien hyväksynnän. 62 Vermanin perustaja Seppo Vertanen oli pitkään toiminut lääketeollisuuden johtotehtävissä ja nähnyt tietämyksen itsehoidon mahdollisuuksista jatkuvasti vahvistuvan. Vahva tuotekehitys, markkinointi ja koulutus antavat tarvittavat työkalut tuloksen tekemiseen, Marketta Wulff sanoo
Superja Omega-sarjat sekä viimeisimpänä uutuutena julkistettu Elinvoima-sarja. Taikinaseoksen tulisi olla paksuhkoa, jotta lettuja on helppo kääntää paistettaessa. Biotekin Omega-sarjan tuotteille on myönnetty Friend of the Sea -ympäristösertifikaatti, jonka mukaan tuotteiden raakaaineena käytetyt kalat on kalastettu kestävän kehityksen periaatteita noudattaen mahdollisimman vähäisin ympäristövaikutuksin ja vesistöalueita suojellen. Jokaiseen aihealueeseen sisältyy aina myös testi, jonka menestyksellinen suorittaminen antaa tunnustusta. – Ongelmana ovat silti edelleen niin sanotut autotallifirmat, jotka toimivat useimmiten verkossa ja joiden kirjavaa markkinointia viranomaisten on vaikea valvoa. Näen koko alan tulevaisuuden erittäin valoisana, Marketta Wulff iloitsee. Koulutusta alan ammattilaisille Bioteekilla on valikoimissaan satakunta eri nimikettä, joiden asiantunteva suositteleminen asiakkaille edellyttää myös erikoiskaupan henkilöstöltä jatkuvaa kouluttautumista. Se on kotoisin Ulko-Hebrideiltä Skotlannin länsirannikolta. Samalla myös alan yleinen luotettavuus ja uskottavuus ovat vahvistuneet. Super-opiston verkkosivuilla voi muun muassa syventyä asiantuntijoiden laatimien artikkeleiden avulla terveyden eri osa-alueisiin sekä terveyttä ja hyvinvointia edistäviin luontaistuotteisiin. – Olemme vahvassa vedossa. . Tarjoile lämpiminä herkullisten lisukkeiden kanssa oman maun mukaan. Marjatta Wulf kertoo, että Elinvoimasarjan seitsemän jauhemaista superfoodtyyppistä ravintolisävalmistetta on otettu hyvin vastaan. Sitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville, Marketta Wulff sanoo. Enemmistön asiakkaistamme muodostavat hyvin koulutetut naiset, mutta viime aikoina myös miehet ovat alkaneet kiinnostua terveydestään. Järjestäytynyt luontaistuoteala onkin joutunut niiden vuoksi usein altavastaajaksi. – Probiootti-sarjan tuotteet sisältävät tutkittuja bakteerikantoja ja kuuluvat terveyskauppojen suosituimpiin maitohappobakteereihin. lämpöiseksi ja lisää sille ruokalettuja molemmin puolin muutama minuutti. Sarjaan kuuluu 18 tuotetta aina monitehoisesta Alfalipoiinihaposta kilpirauhasen hyvinvointiin tarkoitettuun Tyrosiiniin. Omaa tuotevalmistusta meillä ei ole. Toinen suurta kiinnostusta herättänyt valmiste on Puhdistuskuuri, jonka vaikuttavina aineina ovat yrtit, psylliumkuitu ja magnesium. Markkinoilla on runsaasti muitakin probioottivalmisteita, ja kuluttajan kannalta tärkeintä olisi löytää tuote, joka todella toimii. Järjestäytynyt luontaistuoteala on Marketta Wulffin mielestä kulkenut vuosi vuodelta yhä parempaan suuntaan. – Tutkimusten mukaan noin 70 prosenttia suomalaisista on henkilökohtaisesti tutustunut luontaistuotteisiin joko alan erikoiskaupassa tai apteekissa. Yrtit irrottavat kuona-aineita, aktivoivat aineenvaihduntaa ja edistävät ruoansulatusta. Uusimpina tulokkaina ovat marjaja proteiinijauheet. – Super-sarjan valmisteet on suunniteltu Suomessa suomalaisten tarpeisiin. Hyvinvoinnin vaaliminen on trendikästä! – Kuluttajat ovat ilahduttavasti myös oppineet valitsemaan luotettavia tuotteita. Saamme jatkuvasti paljon hyvää palautetta, mikä sinänsä ei ole ihme, käyttäväthän ravintolisiemme valmistajat vain parhaita raakaaineita. . – Tuotteet ovat jauhemuodossa, jolloin niitä on myös helppo nauttia. kinävoi, maito ja kananmunat. Vasta perustettu oma koulutusportaali Super-opisto tähtää erikoiskaupan myyjien ammattitaidon syventämiseen, mikä viime kädessä myös koituu asiakaskunnan hyväksi myyjien tieto-taidon lisääntyessä. – Elinvoima-sarjan tuotteista haluaisin nostaa esiin Kuitu-valmisteen, joka sisältää kauranlesettä, pellavarouhetta, psylliumja hamppukuitua, lakritsijauhetta, tyrniä, karpaloa sekä rosmariiniöljyä. – Sarjan uutuudet ovat Marjajauhe, joka sisältää karpaloa, karhunvatukkaa, mustikkaa, ruusunmarjaa ja tyrniä, sekä miellyttävän makuinen Kasviproteiini, joka sisältää muun muassa härkäpapua. Niiden avulla voi annostella päivittäistä kuidun saantiaan, suorittaa kehon suursiivous pari kertaa vuodessa, lisätä jodin määrää, edistää nivelten, luuston ja ihon hyvinvointia sekä turvata päivittäistä kasvisten saantia. Tällöin kannattaa suosia luotettavien valmistajien laatumerkkejä, joissa olevat bakteerikannat on myös tarkoin tutkittu, Marketta Wulff opastaa. Elinvoima Puhdistuskuuri sopii pari kertaa vuodessa tehtävään kehon suursiivoukseen. Viime vuonna liikevaihdossa kasvua oli 14 prosenttia.. Sekoita ainekset tasaiseksi massaksi taessa. Elinvoima-sarjan merileväjauhe on luomulaatuista. Perustamisajankohdastaan lähtien Bioteekki onkin järjestänyt säännöllisesti koulutustilaisuuksia eri puolilla maata. men Bioteekki Oy. 63 Proteiiniletut pähkinävoita mantelimaitoa paistamiseen kookosöljyä lisukkeeksi marjoja, hedelmiä ja luomuhunajaa oman maun mukaan. Se lisää kuidun sekä hyvien rasvahappojen saantia, edistää suolen toimintaa, hoitaa ruoansulatuskanavan limakalvoja ja sitoo haitallisia aineita auttaen niiden poistumista elimistöstä sekä tasapainottaa veren rasvaja sokeriarvoja. Tuotetta voi käyttää kuuriluontoisesti pari kertaa vuodessa
Elastiset lonkan koukistajat helpottavat avautumisvaihetta. Alisa on valmistunut vyöhyketerapeutiksi äitinsä kurssilta. Päivi Mustajärvi suosittelee vyöhyketerapiaa koko raskauden ajan. Oppiäitinään hän pitää tamperelaista refleksologian ja vauvojen vyöhyketerapeuttisen koliikkihieronnan kouluttajaa, MedikaNovan Anna-Kaarina Lindiä. Hän ja Päivi-äiti ovat myös suolistoterapeutteja. Lääkkeetöntä helpotusta synnytyskipuihin – Lonkan koukistajan kireys on hyvä venytellä pois ennen synnytystä. Äiti hoiti meitä lapsia paljon vyöhyketerapialla, olen oikeastaan imenyt vyöhyketerapian äidinmaidosta, Alisa naurahtaa. Olin heti myyty vyöhyketerapialle! Päivi on opiskellut usean vyöhyketerapiaopettajan opissa. Hän on täydentänyt vyöhyketerapiaopintojaan myös ulkomailla. – Traumahoitojen myötä olen pystynyt auttamaan muun . Vuodesta 2012 hän on kouluttanut sairaaloiden synnytysosastojen kätilöitä ka. Alisa opiskelee parhaillaan myös joogaohjaajaksi. Heillä molemmilla on lisäksi homeopaatin koulutus. Vartaloa painetaan aivan suorassa lattiaa kohti, Alisa Kuukasjärvi neuvoo kätilöitä kurssittaessaan. TERAPIAT JA HOIDOT – Mitä rennompi keho ja mieli, sitä rennommin synnytys sujuu Kätilöille järjestettävällä vyöhyketerapian intensiivikurssilla opitaan, miten vyöhyketerapian keinoin voidaan vaikuttaa synnytyksen etenemiseen ja lievittää synnytyskipuja. – Lääkkeellinen kivunlievitys ei mitenkään estä antamasta synnyttäjälle myös vyöhyketerapiaa, Päivi korostaa. hyödyntämään vyöhyketerapiaa synnytyksessä kivunlievityksen lääkkeettömänä hoitomuotona. 64 N ivalalainen vyöhyketerapeutti-diplomirefleksologi Päivi Mustajärvi, 61, on tehnyt uraa uurtavaa työtä Suomen julkisen puolen sairaaloissa. Vyöhyketerapiaa Päivi ja Alisa ovat tähän mennessä opettaneet kätilöille synnytyssairaaloissa muun muassa Helsingissä, Espoossa, Jyväskylässä, Lahdessa ja Hyvinkäällä. Venytysliikkeessä jaloissa on 90 asteen kulma. – Vyöhyketerapia on minulle hyvin tuttua lapsuudestani saak. Päivin kanssa vyöhyketerapiaa opettamassa kulkee hänen tyttärensä, Vaasassa asuva vyöhyketerapeutti ja refleksologi Alisa Kuukasjärvi, 31. Päivi on opiskellut vyöhyketerapian avulla tehtäviä traumahoitoja myös ulkomailla
– Synnyttämään tuleville äideille kerron aina, millaisia mahdollisuuksia on tarjolla kivunlievitykseen epiduraalipuuduksen lisäksi, hän kertoo. – Hienoa, että koulutuksen tilaa sairaala: koululääketieteen edustajilta tämä on iso askel, Päivi sanoo. – Halusin nousta synnytyksen aikana istuma-asentoon. Päätin, että säästän rahaa ja menen tuon naisen luokse. Voi kun pääsisin synnyttämään Päivi oli ensimmäistä lasta synnyttäessään vuonna 1979 22-vuotias. Hyvinkään synnytyssairaalan kätilö ja vyöhyketerapeutti Eeva Toivonen kertoo, että heillä Hyvinkään synnytyssairaalassa synnyttäjille on tarjolla vyöhyketerapian lisäksi myös akupunktiota, joogaliinat sekä mahdollisuus vesisynnytykseen. Jyväskylässä asuva Eeva Toivonen on opiskellut vyöhyketerapeutiksi Päivi Mustajärven kurssilla. Menin ja olin heti aivan myyty vyöhyketerapialle! Päivi kertoo. Vyöhyketerapiaa hän on käyttänyt kätilön työssä tukihoitomuotona seitsemisen vuotta. Molemmissa synnytyksissään hän on käyttänyt vyöhyketerapiaa kivunlievityksessä. Eevalla on itsellään kaksi lasta. – Lääkkeellinen kivunlievitys ei estä antamasta rinnalla luontaisia hoitoja.. Hän iloitsee, että nykypäivän suomalaisilla synnyttäjillä on mahdollisuus paitsi luonnonmukaiseen kivunlievitykseen, myös luonnonmukaisiin – luonnon kansojen – synnytysasentoihin ja -tapoihin. Kätilö ja vyöhyketerapeutti Eeva Toivonen on mallina. Päivi Mustajärvi (keskellä) on sekä tyttärensä Alisan (oik.) että Eevan vyöhyketerapiakouluttaja. – Koska synnyttäjä saa nykyään itse valita, missä sairaalassa hän haluaa synnyttää, on vyöhyketerapiaosaaminen myös yksi kilpailuvaltti sairaaloille, Alisa lisää. Kätilönä 40-vuotias Eeva on toiminut kymmenisen vuotta, siitä viimeisen vuoden ajan hän on työskennellyt Hyvinkään synnytyssairaalassa. Molemmat ovat valmistuneet Päivin kurssilta. Selällesi maata ja pää tyynyyn! kätilö käski. Hänen äitinsä on kätilö. Iso askel koululääketieteeltä Synnytysosastojen kätilöille Päivin ja Alisan pitämä vyöhyketerapiakurssi on täydennyskoulutustyyppinen, työajalla järjestettävä, kahden päivän mittainen vapaaehtoinen kurssi. Olin 17-vuotias, kun ostin terveysalan aikakauslehden, jossa oli juttu ”ihmeellisestä” helsinkiläisestä naisesta, joka tekee vyöhyketerapiahoitoja. – 15-vuotiaana tutustuin Oulun kirjastossa vyöhyketerapiaa käsittelevään kirjallisuuteen. Päivi oli lapsena usein sairas ja joutui syömään paljon lääkkeitä. 65 muassa väkivallan uhreja, koulukiusattuja sekä erilaisista hylkäämisistä kärsiviä ihmisiä, hän kertoo. Eeva on imenyt kätilön työn äidinmaidosta. – Kun reisilihakset ovat mahdollisimman rennot, myös vatsan alue rentoutuu, Alisa Kuukasjärvi (kuvassa takana) korostaa Hyvinkään synnytyssairaalan kätilölle, vyöhyketerapiakurssille osallistuvalle Tiia Tuurille. Aihe kovasti kiinnosti. Äideiltä tyttärille. Voi kun pääsisin synnyttämään, minä silloin lähemmäs kuusikymppinen huudahdin! Päivi muistelee. Muutama vuosi sitten kätilöitä kouluttaessani huomasin, että synnytyssalissa roikkui liaani. Kätilö ja vyöhyketerapeutti Eeva Toivosen (vas.) äiti on kätilö
Suosittelen yleensä myös otettavan ulostenäytteen, se kertoo suoliston bakteeriston kunnosta, Päivi sanoo. He tekevät kaikki myös vauvahierontaa sekä pitävät vauvahieronnan kursseja. Kuitupitoinen ravinto, maitohappobakteerit ja tarvittaessa ruoansulatusentsyymit usein tuovat helpotusta ummetukseen. Lantio ja lonkan koukistajat rennoiksi Vyöhyketerapeuttinen venyttely on hyväksi kaikille, ennen kaikkea raskaana oleville ja synnytykseen valmistautuville. – Vyöhyketerapialla avustettu synnytys yleensä käynnistyy luonnollisesti ilman kemiallista käynnistämistä, sujuu kivuttomammin, nopeammin ja rauhallisemmin. 66 Kätilöille järjestettävällä vyöhyketerapian intensiivikurssilla keskitytään siihen, miten vyöhyketerapian keinoin voidaan vaikuttaa synnytyksen etenemiseen ja lievittää synnytyskipua. Erinomainen hoitovaste Päivi ja Alisa korostavat, että vyöhyketerapian hoitovaste synnyttäjille on erinomainen. Vyöhyketerapialla hoidettujen äitien avautuminen ennen synnytystä tapahtuu yleensä helpommin ja kivuttomammin kuin ilman vyöhyketerapiaa käsiteltyjen. Näiden elastisuus ja rentous helpottavat synnytyksen kulkua. Hoidon esteitä vyöhyketerapialle ei Päivin mukaan ole. – Raskaana oleva voisi käydä vyöhyketerapiassa ennen raskauden viimeistä kuukautta kerran kuukaudessa, viimeisen raskauskuukauden aikana kerran viikossa ja viimeisen raskausviikon aikana joka päivä, mutta vähemmistäkin hoitokerroista saa paljon apua, Päivi sanoo. Kurssilaiset esimerkiksi opettelevat jalkapohjissa, säärissä ja korvissa olevien vyöhyketerapeuttisten heijastepisteiden käsittelyä sekä erilaisia venytysliikkeitä. . Sopii koko raskauden ajan Päivi, Alisa ja Eeva suosittelevat odottavalle äidille vyöhyketerapia koko raskauden ajan. Kurssilaiset myös harjoittelevat hoitamaan toisiaan, Päivi ja Alisa kertovat. – Ensin opiskellaan vyöhyketerapian perusteita teoreettisesti ja sitten opetellaan käytännössä asioita, jotka limittyvät toisiinsa. Lapsi on tyynempi kuin niissä synnytyksissä, joissa vyöhyketerapiaa ei käytetä. – Synnytys on niin luonnollinen tapahtuma, että siksi luonnon hoitomuoto antaa siihen hyvän hoitovasteen, Alisa pohtii. – Sekä vauvan hoitamiseen heti synnytykseen jälkeen ja pikkuvauva-aikana, esimerkiksi vauvan koliikkioireiden helpottamisessa vyöhyketerapialla on saatu erinomaisia tuloksia, naiset korostavat. – Mitä rennommat ovat lonkan koukistajat, sitä helpommin synnytyksen avautumisvaihe sujuu. – Myös istukan irrottumiseen ja maidonnostatukseen vyöhyketerapia on erinomaista, lisäävät Alisa ja Eeva. Kun reisilihakset ovat mahdollisimman rennot, myös vatsan alue rentoutuu, Alisa kertoo esimerkiksi synnytyksessä tärkeiden lihasryhmien rentouttamisen merkityksestä. Vyöhyketerapia myös helpottaa synnytyksestä toipumisessa, muun muassa vähentää verenvuoden määrää monella, sekä vähentää riskiä synnytyksenjälkeiseen masennukseen, Päivi toteaa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – Vyöhyketerapialla avustettu synnytys yleensä käynnistyy luonnollisesti, sujuu kivuttomammin, nopeammin ja rauhallisemmin.. Näitä ovat esimerkiksi kivunlievitys ja rentoutus. – Mitä rennompi keho ja mieli, sitä rennommin synnytys sujuu. Päivin ja Alisan opettamat venytykset kohdistuvat erityisesti lantion lihaksiin ja lonkan koukistajiin. – Suolistoterapeuttina minä ja Alisa voimme myös monin tavoin auttaa hoitamaan ummetusta, se yleensä vaivaa odottavia äitejä raskauden loppuvaiheessa. Vyöhyketerapian merkittävin etu on juuri kehon ja mielen rentouttaminen, he korostavat. Vyöhyketerapialla on myös saatu helpotettua synnytyspelkoa sekä lievitettyä alkuraskauden aikaista pahoinvointia
Kyselyn toteuttaa Karprint Oy. 10kpl Hortoilu.. 5kpl Lootuskaupan BioAroma vartalonohoitopaketteja sis. (Arvo n. LUONTAISTERVEYS LUKIJAKYSELY 2018 Täyttämällä kyselylomakkeen osallistut Luontaisterveys-lehden lukijakyselyyn. Kaikki vastaukset käsitellään nimettöminä ja kyselyn tuloksena saatuja tietoja käytetään Luontaisterveys-lehden markkinointiin sekä luovutetaan lehden ilmoittajille vain yhteenvetotietoina, joista yksittäisen vastaajan tiedot eivät ole tunnistettavissa. @luontaisterveys. KIITOS VASTAUKSESTASI www.luontaisterveys-lehti.. Taita tästä! Teippaa tai nido tästä! Karprint Oy Luontaisterveys Info LT Sopimus 5003505 Vanha turuntie 371 03150 HUHMARI Karprint maksaa postimaksun Mielipiteesi on meille tärkeä! Vastaa Luontaisterveyden lukijakyselyyn 31.3.2018 mennessä ja osallistu upeiden hyvinvointipalkintojen arvontaan. Kyselyyn vastaajien kesken arvotaan: 1. BioAroma selluliittivoiteen ja Jasmine vartalovoiteen (Arvo n. Hyvinvointiloma Hotel & Spa Resort Järvisydämessä sisältää 2 yön majoituksen 2:lle hengelle, järvikylpylän vapaan käytön sekä valinnaisen aktiviteetin Järvisydämen ajankohtaisesta tarjonnasta. 600€) 2. Raija Kivimetsän ja Riikka Rängmanin “Villiinny, väritä, voimaannu Hoitava hortakirja ja aikuisten värityskirja” (Arvo 16,90€/kirja) Arvonta suoritetaan 6.4.2018 mennessä ja voittajille ilmoitetaan palkinnosta henkilökohtaisesti. 44€/paketti) 3. Vastaa helposti netissä: http://bit.ly/luontaisterveys-kysely tai kääntöpuolella olevalla lomakkeella. Mikäli haluat osallistua lukijakyselyyn vastanneille järjestettävään palkintojen arvontaan, täytä yhteystietosi kyselylomakkeen lopussa annettuihin kohtiin
r Lehden järjestämiä tapahtumia r Lukijamatkoja r Tuotteita alennettuun hintaan r Alennuslippuja maksullisiin tapahtumiin r Muu: _____________________________________________________________________________________ Yleinen palaute Luontaisterveys-lehdestä __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ YHTEYSTIEDOT ARVONTAA VARTEN Mikäli haluat osallistua lukijakyselyn palkintojen arvontaan, täytä yhteystietosi alle Nimi ________________________ Puh. _________________ Sähköposti _________________________________. Arviointiasteikko: 1 Täysin eri mieltä, 2 Jokseenkin eri mieltä, 3 En osaa sanoa, 4 Jokseenkin samaa mieltä, 5 Täysin samaa mieltä 1 2 3 4 5 Lehdessä käsiteltävät aihealueet ovat mielenkiintoisia r r r r r Lehden artikkelit on kirjoitettu hyvin r r r r r Lehden ulkoasu on miellyttävä r r r r r Lehden kuvat ovat hyviä ja aiheeseen sopivia r r r r r Kannen otsikot ovat mielenkiintoisia ja kertovat hyvin lehden sisällöstä r r r r r Saan lehdestä hyödyllistä tietoa r r r r r Lehden laajuus on sopiva r r r r r Lehti ilmestyy riittävän usein r r r r r ILMOITUKSET JA TUOTE-/YRITYSESITTELYT Nimeä kolme yritystä tai tuotemerkkiä, joihin olet tutustunut Luontaisterveys-lehdessä viimeisimmän vuoden aikana __________________________________________________________________________________________ Oletko viimeisimmän vuoden aikana hankkinut tuotteita tai palveluita Luontaisterveys-lehdessä näkemäsi ilmoituksen tai lukemasi artikkelin perusteella. r Havupuu-uute juoma r Sinunapteekki r Riihineuvos r Arctic Arbutin r Rento r PUR r Plusterveys r Luonnon Aarreaitta r Clinident r Novakari r Pharma Nord r Naturamedia r Vogel r Valmarin r Carita Cosmetiikka r Propol Aid r Relaxant r Diasporal r Phyt’s r Porin Ville & Peite r Ekokampaajat r Lootuskauppa KEHITYSKOHTEET JA PALAUTE Mitä lukijaetuja toivot Luontaisterveys-lehdeltä. Luontaisterveys lukijakysely 2018 Sukupuoli r Nainen r Mies Ikä r alle 25 r 26 35 r 36 45 r 46 55 r 56 65 r yli 65 Kotiosoitteen postinumero ________________ Perhetilanne r Asun yksin r Asun puolison kanssa r Asun samassa taloudessa alaikäisten lasten kanssa r Muu: ____________ Olen Luontaisterveys-lehden r Tilaaja r Irtonumero-ostaja r Muu: _________________________ Tilaustyyppi (kysymys vain lehden tilaajille) r Kestotilaus r Määräaikainen Yhden Luontaisterveys-lehden lukemiseen keskimäärin käyttämäni aika r Alle tunti r 1-2 tuntia r Yli 2 tuntia Tilaamaani/ostamaani lehteä lukevien henkilöiden määrä: _______ KIINNOSTUKSEN KOHTEET Mistä aihealueista haluat mieluiten lukea Luontaisterveys-lehdestä, valitse kolme mieluisinta. Arvioi miten väittämät vastaavat mielipidettäsi lehdestä. r Luonnonmukainen ravinto r Luonnonmukainen terveydenhoito r Vitamiinit ja lisäravinteet r Henkilötarinat r Julkisuuden henkilöiden tarinat r Luonnonmukainen kauneudenhoito r Painonhallinta r Liikunta r Luontaisterapiat r Lasten terveys r Terveysmatkailu r Henkinen hyvinvointi r Luonnonmukaiset materiaalit kodissa ja pukeutumisessa r Miesten teveys & hyvinvointi r Terveet aivot ja muisti r Muu: _____________________________________________________________________________________ Nimeä kiinnostavin artikkeli, jonka olet lukenut Luontaisterveys-lehdestä viimeisimmän vuoden aikana __________________________________________________________________________________________ ARVIOT LEHDESTÄ Seuraavassa on esitetty väittämiä Luontaisterveys-lehdestä. r Kyllä r En Valitse seuraavasta kaikki tuotemerkit, jotka muistat nähneesi Luontaisterveys-lehdessä viimeisimmän vuoden aikana r Biomed r Terranova r Remital r Puhdas+ r Familia plus r Via Naturale r Wild Nutrition r Frantsila r TervaSan r Bioteekki r Dr.Hauschka r Autuutta aivoille r Lue.
Rannikkomerellä Turun ja Vaasan välillä hän on käynyt runsaasti pilkillä. 69 . Matti harrastaa riistamaaliammuntaa ja hän on menestynyt harrastuksessaan. Kevättalvisin merestä on noussut isoja määriä ahvenia, jopa 50 kiloa yhden päivän pilkkireissun aikana. Möksy on Alajärvellä Keski-Suomen ja Etelä-Pohjanmaan rajan tuntumassa. Myös ilmakivääriammunnassa Matti on menestynyt. TERVEYDEN APURIT H irvimetsällä Matti Paavola, 80, on käynyt yhtäjaksoisesti 52 vuotta. Matti on myös innokas kalamies. Ikaalisten metsien lisäksi Tampereella asuva Matti käy 12-vuotiaan Roy-hirvikoiransa kanssa jelppaamassa metsästyskavereitaan Möksyn kylän hirvijahdissa. Seuraavana päivänä katiska oli aivan täynnä ahvenia. Liikkuminen on helpompaa, kun kolesterolilääkityksen sivuvaikutukset on saatu kuriin. Hänellä on riistamaaliammunnassa 35 henkilökohtaista Suomen mestaruutta. – Esimerkiksi viime keväänä Kalajärvestä Juhtimäestä Ikaalisista sain 8 kilon komean hauen, hän kertoo. – Minulla on palomiesten Otsonihoidoista Matti Paavola kertoo saaneensa suuresti apua sekä statiinien haittavaikutuksiin että asbestoosin keuhko-oireisiin. Hän käy Alla Honkasen vastaanotolla Tampereen Otsoniterapiassa.. Pohjoismaiden mestaruuksia on yli kymmenen, lisäksi pienempien kisojen palkintoja on lukuisia. päällä katiska, jonka heitin järveen. Matti ajaa suuntaansa noin 250 kilometrin matkan Tampereelta Möksyyn itse omalla autollaan. Hirvi tuli kaadettua. Mitaleja ja pokaaleja on tuhansia. Tänä vuonna hän lahjoitti 500 palkintoaan metsästysseuransa ja palokuntamuseon kokoelmiin. – Olin vanhempieni kanssa kylässä mummin luona Ruovedellä. Siellä oli pihassa kiven Matti Paavola sai kolesterolilääkkeiden haittavaikutukset kuriin otsonihoidoilla Kolesterolilääkkeet veivät kävelykyvyn ja voimat 80-vuotias Matti Paavola oli viime syksynä 52. Kalamies hänestä tuli kuusivuotiaana. Kyllä mummi ihmetteli kalaonneani, Matti muistelee. Tampereen alueen sisäjärvistä Matti saa pääsääntöisesti ahventa ja haukea. Palomiehen ammattitauti Matti on jäänyt vuonna 1992 eläkkeelle palomiehen työstä. KeskiSuomen puolella Möksy rajoittuu Kyyjärven kuntaan. peräkkäisessä hirvijahdissa
Lisäksi hän voitelee jalkojen ihoa ja niveliä kipujen hoitoon tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Otsoni myös tehostaa rasva-aineenvaihduntaa, parantaa veren virtausta ja laskee matala-asteista tulehdusta. – Liikkuminen raittiissa ilmassa on minulle erittäin tärkeää terveydenhoitoa, on ollut aina.. – Statiinit eivät minulle kerta kaikkiaan sovi, monia kolesterolilääkkeitä on kokeiltu. Sen jälkeen hänelle on määrätty verenpaineja beetasalpaajalääkitys. – Otsoni on voimakas solua härskiintymiseltä suojaava antioksidantti. Kun Alla Honkanen aloitti Matin kanssa otsonihoidot helmikuussa 2017, he tekivät viiden kerran sarjan suppeaa autohemoterapiaa. Oireina ovat muun muassa hengenahdistus ja huonontunut fyysinen suorituskyky sekä röntgenkuvissa tai tietokonetomografiassa näkyvät muutokset keuhkojen sidekudoksissa. Otsoni myös tuhoaa bakteereita, viruksia ja sieniä, jotka yleensä viihtyvät hapettomissa olosuhteissa, Alla kertoo otsonin terveysvaikutuksista, joita on tutkittu runsaasti erityisesti Kuubassa, Venäjällä ja Saksassa. Riistalihaa ja metsämarjoja Viisi vuotta sitten Matti on saanut tilapäisen aivoverenkiertohäiriökohtauksen eli TIA-kohtauksen. 70 tyypillinen ammattitauti eli asbestoosi. – Tamperelainen homeopaatti Aila Leponiemi hoiti asbestoosioireitani homeopatian avulla. Ilmakehän otsonin kanssa hoitokäyttöön tehtävällä otsonilla ei ole mitään tekemistä. Hoitosuunnitelman Alla on laatinut yhdessä otsoniterapian opettajansa, Venäjän lääketieteellisen akatemian professorin, Oleg Masslenikovin kanssa. Matti hakeutui helmikuussa 2017 Tampereen Otsoniterapiaan erikoissairaanhoitaja ja otsoniterapeutti Alla Honkasen hoitoon. Aila kertoi, että otsoni varmasti auttaisi kolesterolilääkkeiden haittavaikutuksissa ja asbestoosin oireissa. Suppeassa autohemoterapiassa asiakkaalta otetaan pieni määrä (yleensä 5–10 ml) verta, otsonoidaan se ja injektoidaan takaisin potilaaseen lihasinjektiona, yleensä pakaraan. Matin herkkua on täysjyvämakaronista ja hirvenjauhelihasta tehty makaronilaatikko. – Verenohennuslääke Marevan ei sopinut minulle, siitä aiheutui verenvuotoa esimerkiksi yskiessä ja mustelmia tuli joka puolelle kehoa. Hoidossa otsoni valmistetaan hapesta hoitotarkoitukseen kehitetyllä otsonigeneraattorilla eli rikastetaan happi ylimääräisellä happiatomilla. Positiivisia sivuvaikutuksia! Matti on saanut asbestoosiin apua ”positiivisena sivuvaikutuksena”, samalla kun hänen kolesterolilääkkeiden sivuvaikutusoireita on taltutettu otsonihoidoilla. Sairauden aiheuttavat eri asbestikuidut ilmenevät tavallisesti vuosien altistuksen jälkeen. Lokakuussa 2017 hänen kokonaiskolesterolinsa oli 5,62. Otsoni laskee kolesterolia, verenpainetta ja verensokeria. Kaikista tulee lähestulkoon heti, noin kolme päivää lääkityksen aloittamisesta aivan mahdottomat lihasja nivelkivut. – Liikkuminen raittiissa ilmassa on minulle erittäin tärkeää terveydenhoitoa, on ollut aina, hän kertoo. Sivuvaikutusten vuoksi hän on lopettanut statiinien käytön. Riistalihasta hän saa hyviä rasvahappoja. – Otsonin kolesterolia alentava ominaisuus perustuu ennen kaikkea siihen, että otsoni voimakkaana antioksidanttina estää vapaiden radikaalien verisuonten seinämissä tekemiä kudosvaurioita ja vahvistaa verisuonten seinämien rakennetta: mitä elastisemmat verisuonten seinämät ovat, sitä vähemmän niihin kertyy kolesterolia. Näin hän toimii jokaisen asiakkaansa kohdalla. Matala-asteisen tulehduksen sanotaan olevan myös kolesteroliongelman taustalla. Suurimmillaan asbestin käyttö oli 1960ja 1970-luvuilla. Varsinaista hoitoa sairauteen ei ole, ainoastaan altistuksen lopettaminen. Ylläpitohoidoksi Matti saa rektaalista eli suolensisäistä otsonihoitoa. Asbestoosi on pölykeuhkosairaus eli pneumokonioosi, joka aiheutuu useimmiten työperäisestä asbestille altistumisesta. Kivut myös hankaloittavat niin suuresti kävelyäni, että käveleminen on hyvin tuskallista ja haparoivaa. Ravintoaan hän täydentää Dja B-vitamiineilla sekä magnesiumilla. Hoitosarjan jälkeen he ovat jatkaneet ylläpitohoidoilla noin kuukauden välein. Otsoni lisää veren virtausta myös aivan pienissä hiussuonissa. Samalla puhuimme kolesterolilääkkeiden eli statiinien minulle aiheuttamista ongelmista. Sittemmin asbestin käyttö on ollut kiellettyä, mutta vanhojen rakennusten saneerauksessa ja purkutöissä saattaa altistusta edelleen tapahtua suojatoimenpiteistä huolimatta. – Palomiehen työssäni olin purkamassa rakennuksia tulipalojen jäljiltä ja altistuin siinä asbestille, Matti kertoo. – Oikea käteni ei yhtäkkiä enää toiminutkaan, menin heti itse sairaalaan, hän kertoo. . Asbestia käytettiin Suomessa rakennusteollisuudessa pitkään, 1920-luvulta vielä 1990-luvulle. Tuosta ”pahan” eli LDL:n osuus oli 4,6 ja HDL:n osuus 1,22. Ylläpitohoitoa kuukauden välein Otsonihoidoista Matti kertoo saaneensa suuresti apua sekä statiinien haittavaikutuksiin että asbestoosin keuhko-oireisiin. Viiden kerran hoitosarjan aikana Matti kävi kerran viikossa hoidossa. Matille kolesterolilääkitys on määrätty noin kuuden kolesteroliarvoihin. Pallolaajennus hänelle on tehty 2007. Lisäämällä kudosten hapensaantia otsoni elvyttää ja saneeraa elimistön kaikkia kudoksia ja aineenvaihduntaa vilkastuttamalla poistaa elimistöstä kuona-aineita. Aivoinfarktin estolääkkeenä Matti käyttää verta ohentavaa Primaspania. 170 senttiä pitkä, 80-vuotias Matti painaa 85 kiloa. – Liikkuminen on nyt helpompaa, jaloissa on voimaa ja hengitys kulkee paremmin. Matin ruokavaliossa on runsaasti riistalihaa ja metsämarjoja
– Otsoni laskee kolesterolia turvallisesti ilman sivuvaikutuksia Suomessa kolesterolin viitearvoina pidetään: . Kolesterolia imeytyy elimistöön ravinnosta ohutsuolen kautta, ja sitä erittyy sapen kautta suoleen. LUONNONMUKAINEN HOITOVOIDE Markkinoiden vahvin magnesiumvoide!. Kokonaiskolesterolin pitäisi olla alle 5 mmol . – Ihmisen kudokset, muun muassa aivot tarvitsevat kolesterolia, aivojen rasvasta 25 % on kolesterolia, mutta liiallinen kolesterolin määrä elimistössä on haitallista. Liiallinen kolesteroli poistuu esimerkiksi ulosteen mukana. Otsoni myös parantaa veren virtausta suonissa ja ohentaa verta. Monilla kolesterolilääkkeistä aiheutuu kuitenkin elämää suuresti hankaloittavia sivuvaikutuksia. Veren kolesterolipitoisuus (LDLja HDL-pitoisuus) riippuu ympäristötekijöistä, esimerkiksi ruokavaliosta ja perimästä. Otsoni laskee tulehdusta, ja myös sitä kautta vähentää kolesterolia. Elimistö pyrkii pitämään kehon kolesterolimäärän vakiona. LDL-kolesterolin (paha) alle 3, ja jos kuuluu riskiryhmään, niin alle 2, mieluusti 1,5 . Parabeeniton. Vahvana antioksidanttina otsoni pystyy estämään ja hidastamaan vapaiden radikaalien aiheuttamia kudosvaurioita. Kolesterolin liiallista kertymistä sanotaan myös tulehdussairaudeksi eli se olisi seurausta kehon matala-asteisesta tulehduksesta. Verisuonten seinämiin kertyvä ylimääräinen kolesteroli on suuri riski sydänja aivoinfarktille. Relaxant® Magnesium Kotimaiset Relaxant-voiteet löydät apteekeista, terveysja luontaistuotekaupoista ja -osastoilta sekä www.relaxant.fi • Lihaskramppien ehkäisyyn • Lihasjännityksistä johtuviin särkyihin • Palauttavaksi voiteeksi liikuntasuorituksien jälkeen • Korvaamaan sisäisesti nautittava magnesiumlisä Ei lisättyjä hajusteita. Ravinnosta ja sapesta suoleen tulleesta kolesterolista 20–80 % imeytyy. Alla Honkanen ei koskaan puutu kenenkään lääkitykseen, mutta hän on saanut hyviä tuloksia otsonihoidoilla myös kolesterolin alentamisessa. Otsoni tuo happea kaikille kudoksille, myös verisuonille, ja näin lisähappi vahvistaa verisuonten seinämiä, parantaa niiden elastisuutta, jolloin kolesterolilla ei ole niin paljon ”röpöliästä” tarttumapintaa suonissa. Suuren kolesterolimäärän myötä verisuonet myös menettävät kimmoisuutta. HDL-kolesterolin (hyvä) tavoitearvona naisilla pidetään yli 1,2 ja miehillä yli 1,0 Ravinnon antioksidanteilla, erityisesti flavonoidirikkailla sipulilla, lehtikaalilla, parsakaalilla, omenalla ja vihreällä teellä on eri tutkimuksissa voitu osoittaa olevan sellainen vaikutus, että ne estävät LDL-kolesterolin kiinnittymistä verisuonten seinämiin. Kolesterolilääkkeet sekä estävät elimistöä valmistamasta kolesterolia että ottavat pois verestä kolesterolia. Tämä puolestaan nostaa verenpainetta, sairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo. – Mikäli veressä on liikaa LDL-kolesterolia, kolesterolia on vaara kertyä liikaa verisuonten seinämiin. Kasviksissa ei ole kolesterolia. Paha kolesteroli eli LDL kuljettaa kolesterolia verisuonten seinämiin ja muihin kudoksiin. Hän korostaa, että korkean kolesterolin laskeminen on tärkeää. – Verisuonissa, joihin kolesterolia kertyy, on yleensä vapaiden radikaalien aiheuttama vaurio sisäpinnalla. Ravinnon antioksidanteilla, erityisesti flavonoidirikkailla sipulilla, lehtikaalilla, parsakaalilla, omenalla ja vihreällä teellä on eri tutkimuksissa voitu osoittaa olevan sellainen vaikutus, että ne estävät LDL-kolesterolin kiinnittymistä verisuonten seinämiin, Honkanen kertoo. 71 . Kolesterolia syntyy maksassa. Ravinnossa erityisesti kananmunat, mäti ja maksa sisältävät runsaasti kolesterolia. Hyvän kolesterolin eli HDL-kolesterolin pitoisuutta nostaa säännöllinen liikunta ja tupakoinnin lopettaminen
Se on kuitenkin lähinnä urbaani legenda. Kovalla laattatai betonilattialla kävely rasittaa jalkoja kaikkein pahiten. Ei varpaiden välejä, niihin laita talkkia tai lampaan villaa suikaleina, myös puuvillakankaasta tehdyt kangassuikaleet käyvät tähän tarkoitukseen. Suurin altistaja vaivaisenluulle ovat perintötekijät, Rentata Vuorijärvi sanoo, mutta painottaa, että arkikenkinä kannattaisi kuitenkin käyttää riittävän tilavia kenkiä. Esimerkiksi Apteekista saatava CCS sisältää ureaa kymmenen prosenttia samoin kuin Lidlissä myytävä Cien Bodylotion. Rasvaa jalkaterät ja kantapäät. Molempia voivat käyttää myös atooppiset henkilöt, Renata Vuorijärvi kertoo ja lisää, että talvella ilma on normaalia kuivempi, jolloin iho helposti hilseilee. 72 J alkahoitaja Renata Vuorijärvellä on kahdentoista vuoden kokemus suomalaisten jalkojen hoitamisesta. Kuivaa huolellisesti myös varpaiden välit. Näillä keinoilla saadaan ainakin vaivan etenemistä mahdollisesti hidastumaan. Laita jalkoihin puhtaat, kuivat puuvillasukat. Niissä näkyy myös lattiamateriaalin vaikutus. Lisää kädenlämpöiseen veteen merisuolaa ja oliiviöljyä. Kaikkiin näihin löytyy omat hoitokeinonsa. Varpaiden liikealan ylläpitäminen eli venyttely on yksi kotikonsti. Jalkavoide vaikuttaa tehokkaammin, kun se hierotaan ihoon. Renatan jalkakylpy . Hyvin kuivat ja halkeilevat kantapäät tarvitsevat syväkosteutusta. Myös kenkiin asetettavat tukipohjalliset, jotka palauttavat jalan oikeaan asentoon voi estää tai hidastaa vaivan etenemistä. – Vaivaisenluun sanotaan muodostuvan, jos pitää liian pieniä ja ahtaita kenkiä. TERVEYDEN APURIT Terveet jalat tukevat kehon toimintakykyä Kylvetä, rasvaa ja jumppaa Puhtaus, kosteuttaminen, hoitavat kylvyt ja hyvät jalkineet ovat jalkojen hyvinvoinnille tärkeitä asioita. – Paksuja kovettumia voi kotioloissa raspata kerran, korkeintaan pari kertaa kuussa.. Liota jalkoja lempeässä vedessä. Juhlissa voi kyllä käyttää siroja tanssikenkiä. Hänen omistamassaan Medistep-hoitolassa Helsingissä on perusteellisesti perehdytty erilaisiin jaloissa ilmeneviin ongelmiin. – Hyvät, tukevat kengät auttavat jalkoja voimaan hyvin. Kuivaa pyyhkeellä, joka samalla kuorii hellästi kuivunutta ihoa, älä raspaa. Diabeetikolle on erityisen tärkeää pitää hyvää huolta jaloistaan, koska diabetes altistaa jalat vammoille ja tulehduksille. Niitä esiintyy sekä nuorilla että vanhoilla. Estä vaivaisenluun eteneminen Vaivaisenluu on tyvinivelen sisäsivulla oleva pahkura, joka painaa kengässä ja kipeytyy. Jos kärsii lonkkatai polvivammasta, se näkyy rasituksensa jalkaterässä. Parhaiten jalkojen kovettumia ennaltaehkäisee rasvaamalla niitä säännöllisesti. Herkimmin kovettumia muodostuu kantapäihin ja päkiän alueelle. Halkeileville kantapäille on olemassa ihoa hoitavia ja pehmentäviä voiteita. Tukipohjalliset, jotka palauttavat jalan oikean asennon, ovat lisäksi tärkeä tekijä myös mahdollisen leikkaushoidon jälkeenkin. – Diabeteksen lisääntyminen aiheuttaa kasvavassa määrin ongelmia jaloille. Erilaisilla varpaiden väliin laitettavilla kumisilla tai silikonisilla varvasvälituilla saadaan isovarvasta kohti oikeaa asentoa. Silloin jalat voi . – Paljon karbamidia, toisin sanoen ureaa sisältävät jalkavoiteet ovat todella hoitavia ja pehmettäviä. Suosittelen käytettäväksi pehmeäpohjaisia sisätossuja tai kenkiin pantavia geelipohjallisia, Renata Vuorijärvi sanoo. Paksuja kovettumia voi kotioloissa raspata kerran, korkeintaan pari kertaa kuussa, sillä tiuhempi raspaaminen kiihdyttää ihon omaa puolustusta eli lisää entisestään kovettumien kehittymistä. Tee kylpy kerran kuukaudessa esimerkiksi saunoessa. Lisäksi on vielä vasaravarvas, torakynsi, sisään kasvaneet kynnet ja jäykkä isovarvas. Tämä johtuu siitä, että varpaita ja jalkateriä suojaava tuntoaisti ja kipuhälytysjärjestelmä saattavat hitaasti kadota, Renata Vuorijärvi sanoo ja luettelee lisää jalkojen hoitotyötä tarvitsevia sairauksia: – Kovettumat, känsät, ikääntyminen, jolloin jalkapohja laskeutuu, ylipainon aiheuttama rasitus, jolloin kovettuma ikään kuin pyrkii suojaamaan ihoa, vaivaisenluut ja jalkojen väärän asennon aiheuttamat vauriot. Myös ylipaino, jalan asentovirheet ja seisomatyö kovalla alustalla altistavat kovettumien kehittymiselle. Voiteen vaikutusta voi tehostaa rasvaamalla jalat ja pukemalla päälle hengittävät puuvillasukat yön ajaksi. – Jalkaterä on jatkumo ylhäältä alas saakka. Oireilevaan vaivaisenluuhun ainoa tehoava hoito on leikkaus, mutta sitä voi hoitaa ja ennaltaehkäistä myös kotikonstein varpaiden venyttelyllä. Kovettumat ja kuivat kantapäät Ihon kuivuminen ja jalkoihin kohdistuva paine tai hankaus aiheuttavat kovettumia
Siihen on hyvä jumppa, jonka voi tehdä keinutuolissa istuen ja antaen päkiällä vauhtia ja pyörittäen välillä nilkkoja. Erittäin tärkeää on henkilökohtainen tapaaminen suutarin verstaalla, koska jaloista tarvitaan mitat, joista selviää jalkojen muoto ja niiden antamat mahdollisuudet kenkien ulkonäköä ajatellen. Ne istuvat sekä leveytensä että pituutensa puolesta täydellisesti, Nora Harald kertoo Thyra Gorm -mallistostaan, johon asiakas saa itse valita myös värit kuudesta eri päällisen väristä. Kenkien tikkaukset ommellaan aina käyttäen mustaa, erivahvuista lankaa. Siksi jalkoja suojelee parhaiten käyttämällä tukevia, hyviä ja tarpeeksi tilavia kenkiä. rasvaamisen jälkeen kietoa tuorekelmuun kymmenen minuutin ajaksi. Punaisena lankana mallistoa suunniteltaessa oli kestävä kehitys sekä luontoa arvostava kuluttaminen. Voiteessa olevat eteeriset öljyt myös vilkastuttavat verenkiertoa. Isompi sisarus on kuitenkin muokannut kenkiä jo tiettyyn askelmaan, näin tämä muoto voi vaikuttaa nuoremman sisaren jalkojen kehittymiseen, Renata Vuorijärvi sanoo. Kenkiin käytettävässä liimassa ei ole ympäristölle haitallisia raskasmetalleja, kuten esimerkiksi kromia, jolloin niitä voi pitää turvallisesti vaikkapa paljaissa jaloissa, Nora kertoo. Kylpyjä ja jumppaa Kävely on jalkojen tehtävä. Asiakkaan jalkapohjista otetaan musteprintti ja sen lisäksi laajuusmitat, joita tarvitaan sopivan lestiaihion löytämisessä ja sen muokkaamisessa sopivaksi. Sitä voi hieroa myös erittäin kuiviin kantapäihin, sen päälle tuorekelmua ja puuvillasukat. Teksti: Jaana Isosaari T & G -malliston kengät valmistetaan luontoa ja kestävää kehitystä ajatellen. Tennistai terapiapallojen pyörittäminen jalkaterän alla venyttää, hieroo ja manipuloi jalkaa, Renata Vuorijärvi neuvoo. . – Meidän tarkoituksena on valmistaa asiakkaalle hyvännäköiset, tyylikkäät ja jalkaan istuvat jalkineet, joiden muoto sekä käyttömukavuus ovat ensiluokkaista, Nora Harald kertoo ja painottaa valmistuksen olevan siltäkin osin ekologista, että kenkiä ei valmisteta varastoon seisomaan, vaan jokainen kenkäpari valmistuu tilausjärjestyksessä. – Mittatilauksena tehtävät kengät tehdään täysin asiakkaan jalkaan sopivaksi. Vuori on miellyttävän pehmeää ja kestävää neutraalin väristä, kasviparkittua nahkaa. 73 Kengät mittatilauksena . niitä hellävaraisesti manikyyritikulla. Jalat kannattaa pestä päivittäin kädenlämpöisellä vedellä ja miedolla saippualla. Liian pienet kengät voivat aiheuttaa hankaumia lyhyessäkin ajassa. Vanhemmat usein antavat käyttöön vanhempien sisarusten kenkiä nuoremmalle sisarelle. Yrittäjä Nora Harald.. Yrittäjä Nora Harald aloitti vuonna 2005 tutkimustyön luontoystävällisen kengän valmistuksesta, päämääränä erikoisammattitutkinto ja oma ekologinen jalkinemallisto. Kengän valmistus aloitetaan haastattelemalla asiakasta hänen kenkätoiveestaan, tuleeko jalkine juhlavai vapaa-ajan käyttöön. kynnet metallisella kynsiviilalla. Kenkien kulutuspinnat ovat kumia ja vaihdettavissa uusiin tarvittaessa. Se on niin yksinkertainen, että nousee päkiälle hetkesi ja laskeutuu sitten taas alas. – Ylimääräistä tilaa tarvitaan, sillä jalkasi turpoavat päivän kuluessa. – Kengissä käytetään päällisenä kasviparkittuja rasvanahkoja. Verkkokaupassa voi myös valita pohjareunan ja koron viimeistelyvärin. Tätä kannattaa tehdä useita kertoja, kuten myös nilkkojen pyörityksiä. Ikäihmiset istuvat paljon, jolloin jalkoihin kertyy paljon nestettä. Tätä voi tehdä vaikka kahden viikon välein. Vaikutusaika kymmenen minuuttia. Hyvän jalkahoidon perustana ovat hygieniasta huolehtiminen ja ihon kosteuden ylläpito. Kenkien nahkainen antura on ommeltu kiinni kengän etupäälliseen vahalangalla ja kenkien täysnahkaiset korot takaavat sen, että rakenne on kestävä. – Väsyneitä ja kuumottavia jalkoja voi helliä viilentävällä geelillä, Renata Vuorijärvi opastaa. Thyra Gorm -kengät on suunniteltu kestämään. kynnen reuna ulottuu sormella tunnusteltaessa varpaan päähän saakka. Käytä myös hyviä sukkia. – Yksi poppakonsti on Apteekissa myytävä Vicks-voide, jolla yleensä helpotetaan flunssan ja nuhan oireita. Hoida kynnet oikein myötäillen. Lopuksi jalat rasvataan laadukkaalla, riittävän kosteuttavalla voiteella. Siitä saa potkua verenvirtaukseen. – Myös päivittäinen jalkajumppa tekee hyvää
LUOMUYRTTIPALSTA Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kertoo Luontaisterveys-lehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. S elluliittia voidaan pitää eräänlaisena aineenvaihduntahäiriönä, jossa nestettä, kuona-aineita ja rasvaa kertyy aineenvaihdunnan jätteinä samalle alueelle, niin että ihonalaisesta kudoksesta. Tällä kertaa hänen aiheenaan on selluliitin hoito. Ota ystäväsi mukaan, niin jaksat paremmin. 74 . Noudata sitä säännöllisesti omien resurssiesi mukaan mielellään useita kuukausia. Vartalo kiinteäksi Rakenna itsellesi sopiva ja mahdollisimman monipuolinen kolmen neljän viikon selluliitin hoito-ohjelma
kohdistaa selluliittialueille, ja ulkoilua vähintään kerran päivässä. Näin pyritään verenkiertoa ja imunesteen kulkua aktivoimalla poistamaan kuonaaineita syvältä kudoksesta asti. Selluliitin kotihoidoksi virkistävä päiväohjelma Selluliitin kotihoidoista voit rakentaa monipuolisen ja virkistävän päivittäisen ohjelman. Kuivaharjaus poistaa vanhaa, kuollutta ihosolukkoa ja edistää sitä kautta ihon hengitystä ja kuona-aineiden parempaa poistumista.. Selluliittia esiintyy eniten reisissä, pakaroissa ja vatsassa, joskus rinnoissa, käsivarsissa ja www.frantsila.com Puhdistumisen ja uudistumisen tueksi! Sisäiseen puhdistumiseen Paaston tueksi Voimistamaan Kotimainen luomutuote FLYT_Detox94x134Minaolen.indd 1 8.2.2016 14:32:50 Nestekiertoa vilkastuttava koivu on erinomainen luonnon lahja myös selluliitin hoidossa. Selluliittia kehittyy varsinkin niille, joilla on siihen perinnöllistä alttiutta ja joilla on jokin hormonaalinen taitekohta, kuten raskaus, vaihdevuodet, hormonihoito, E-pillerit tai puberteetti. Kuuriluontoisia selluliittihoitoja on syytä välttää silloin, kun on vaikeasti sairas tai on voimakkaalla lääkityksellä, raskaana tai imettää. Hoidon tavoitteena on elvyttää selluliitin hajoamista niin paikallisesti kuin yleisesti ja piristää koko kehon aineenvaihduntaa. Kävely pitkin askelin saa selluliitin hyvin kuriin. Kannattaa suunnitella itselleen ohjelma ja ruksata päivittäin, riittikö tahdonvoima harjoituksiin. Selluliittia muodostuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajatustavan mukaan, kun ”kosteus salpautuu” ja veri ja energia eivät virtaa kehossa kunnolla. Tehokkaita kotihoitoja ovat myös kuivaharjaus, yrttikylvyt, vaihtokylvyt, hieronta sekä ruokavalio ja sisäiset yrttihoidot. Siihen on hyvä sisällyttää aamuin illoin kiinteyttäviä liikkeitä, jotka voi Vartalo kiinteäksi tulee velttoa ja myhkyräistä ”appelsiini-ihoa”. Veltot lihakset sisältävät yleensä runsaasti rasvakudosta ja kuona-aineita, jotka ovat kevyempiä kuin kiinteä lihaskudos. Viikoittain on hyvä tehdä lisäksi muutama tehohoito esimerkiksi kylvyssä, saunassa ja mahdollisesti kuntosalilla. Joskus se on kylmän jähmeää ja kosketusarkaa. 75 nilkoissa. Selluliitin ilmestymistä lisää useasti lymfan esteettömän toiminnan häiriintyminen esimerkiksi raajan loukkaantumisen tai huonontuneen laskimoverenkierron takia. Veltoissa lihaksissa runsaasti rasvaa On hyvä muistaa, että vaikka vaaka ja mittanauha näyttäisivät sopivia lukemia, ei vartalon kiinteytys silti välttämättä ole kunnossa. Miehillä esiintyy vähemmän selluliittia rakenteellisista ja perinnöllisistä syistä
Koivun, siankärsämön, tuomen ja villiruusun suomalaisista kukkaterapiatipoista voi olla apua. Kuivaharjauksen jälkeen otetaan mielellään suihku tai kylpy tai käytetään selluliittivoidetta tai öljyä. Akupunktiolla pyritään avaamaan salpautumat ja saamaan virtaukset liikkeelle. Aromaterapiasta sitrustuoksut Sitruuna, Neroli ja Greippi keventävät mielialaa. Selluliittialueita hierotaan sydämeen päin Jotta selluliittihieronta tuottaisi tulosta, sitä on syytä saada pari kertaa viikossa hoitokuurina, yhteensä mielellään 10 kertaa. Hoidon aikana tehoa lisää, kun maksan (oikealla puolella kylkikaarien alueella) ja munuaisten alueella (alaselässä) pitää lämmintä kaurapakkausta, esimerkiksi Frantsilan Paras ystävää. Selluliittialueita hierotaan sydämeen päin. Kuntosali voi olla hyvä apu löysän kudoksen kiinteyttämisessä ja joogaliikkeet taas hoitavat hormonaalista tasapainoa. Stressi, murehtiminen, väsymys ja unen puute aikaansaavat jännitystiloja, jotka saattavat aiheuttaa muun muassa verenkiertohäiriöitä estämällä rasvoja hajottavien entsyymien toimintaa. Tämä saa vuorostaan elimistön erittämään adrenaliinia ja synnyttää makeanhimon, jonka tyydyttäminen kerää kaloreita ja hyödytöntä energiaa. Parhaimmat tulokset saadaan kokeilemalla puhdistuskuureja. Yrteistä suositellaan käytettäväksi muun muassa nokkosta, peltokortetta, puna-apilaa, koivua, ratamoa, siankärsämöä, voikukkaa, juolavehnää tai minttua sisältävää yrttiteetä. Samoin aterioita keventämällä ja jättämällä nautintoaineet kuten sokeri, alkoholi ja tupakka sekä vähentämällä maitotuotteita ja lihaa saadaan ihoa ja ihonalaista kudosta tervehdytetyksi. Kuvittele, että olosta tulee kevyt ja puhdas; tuntuu kuin olisi uudelleen syntynyt.. Hieronnan kesto on useita minuutteja aluetta kohti. Positiivinen ajattelu on kaiken lähtökohta. Kokeile niitä tuoksulyhdyssä ja pirskottele niitä matolle. Pelkkä pellavatai jopa froteepyyhe käy harjausvälineenä. Se pitää mielialan vireänä ja tasapainottaa hormonaalista toimintaa. Kuivaharjauksen aikana pintaverenkierto luonnollisesti elpyy, mikä osaltaan auttaa aineenvaihduntajätteiden poistumista ihokudoksesta ja samalla puhtaan happipitoisen veren kulkua ihoon ja ihonalaiseen kudokseen. Mieliala korkealle Ihminen on kokonaisuus, ja mielialakin vaikuttaa aineenvaihdunnan toimintaan. Suositeltavia ovat erilaiset mielikuvaharjoitukset, joissa kuvitellaan, että aineenvaihdunta elpyy selluliittialueella ja alueen solut alkavat voida paremmin. Yhdistettynä saunaan, kuumiin kylpyihin, kylmävesihierontaan, kuivaharjaukseen, joogaliikkeisiin ja liikuntaan tuloksia alkaa näkyä parissa kuukaudessa ja jo aiemminkin. Myönteinen ajattelu auttaa säilyttämään tasapainoisen mielialan ja hormonaalisen tasapainon. Kuivaharjauksessa pitää kuitenkin olla varovainen, ettei iho vaurioidu. Myös akupainannasta ja akupunktiosta voi olla suurta apua. Do-in -itsehieronta avaa kehon tukosalueita ja poistaa kuona-aineita. Selluliitin hoidossa on käytetty muun muassa seuraavia eteerisiä öljyjä: Greippi, Kataja, Limetti, Inkivääri, Eukalpytus, Piparminttu, Patsuli, Pelargoni, Petitgrain, Rosmariini, Sitruuna, Basilika, Sypressi ja Mustapippuri. Hoidon jälkeen on hyvä juoda runsaasti puhdistavaa yrttiteetä. 76 Hoidoista ja harjoituksista iloa ja itsetuntoa PÄIVITTÄISET SELLULIITTIHOIDOT Kuivaharjaus edistää ihon hengitystä Tee hellävarainen joka-aamuinen kuivaharjaus sydämeen päin suuntautuvin liikkein. Eteerisistä öljyistä valitaan tietämyksen ja tuoksumieltymyksen mukaan 3-5 erilaista. Makean liika syöminen kerää ”kehoon kosteutta”; syntyy tukostiloja ja selluliittia. Yrtit ja ravinto sisäisenä tukena Yrttihaudukkeilla ja erilaisilla sisäisesti nautittavilla valmisteilla, yrttiuutteilla, -teillä ja -jauheilla, voi nopeuttaa kuona-aineiden ja nesteiden poistumista. Kuivaharjaus poistaa vanhaa, kuollutta ihosolukkoa ja edistää sitä kautta ihon hengitystä ja kuona-aineiden parempaa poistumista. Tärkeää on myös taata elimistön riittävä hapensaanti muistamalla oikea hengitystapa eli syvähengitys. Yrttituotteiden aktiiviset aineet imeytyvät kudokseen ja edistävät selluliitin häviämistä. Puhdistumista edistävät yrtit ja kasvisravinto. reisistä nivusiin. Ulkoilu, hyvä seura ja joogaliikkeet sekä mielenhiljentämiseli meditaatioharjoitukset ovat suureksi avuksi myönteisen ajattelun saamiseksi jokapäiväiseen elämään. Myönteinen ajattelu vapauttaa voimavaroja ja energiaa. Sekoitussuhde on 10ml:aa hierontaöljyä kohti yhteensä 3-7 tippaa eteerisiä öljyjä. Hierontaan käytetään aineenvaihduntaa ja verenkiertoa elvyttäviä öljyjä tai voiteita. Liikunta poistaa selluliittia Säännöllinen ulkoilu, pyöräily, rapuissa kävely, uinti ja hiihto kiinteyttävät kudoksia ja lihaksia tehokkaasti. Näin hierontaliikkeet ohjataan laskimoverenkierron suuntaisesti lymfaa keräävien imusuonien alueilta lymfasolmukealueille, esim. Voit kuvitella, kuinka selluliittialue alkaa keventyä ja kuona alkaa häipyä pois. Samoin hitaat, venyttelevät liikkeet joogassa edistävät veren ja lymfan kulkua kudoksissa. Hierontaöljynä tai -emulsiona käytetään esimerkiksi valmiita kasviöljypohjaisia tuotteita (Virkeä Kapha ayurvedinen hoitoöljy) tai -voiteita ja aromaterapeuttisia eteerisiä öljyjä 1–2-prosenttisena liuoksena sekoitettuna
On hyvä juoda nesteitä poistavaa ja puhdistavaa yrttiteetä ennen kylpyä ja sen jälkeen. Yrttikylvyn ansiosta verenkierto elpyy, erityselinten toiminta vilkastuu, kuona-aineiden poisto tehostuu ja selluliitti alkaa hajota. Tällöin pakaraja reisialueelle kohdistuu myös paikallisesti lämpimän veden (38–39 °C) ja yrttien puhdistava ja elvyttävä vaikutus. Vihtominen on erittäin suositeltavaa. Kylmävesivalelu Mikäli on mahdollisuus vesihierontaan, voidaan kylvyn lopuksi hieroa vesipaineella selluliittialueita tai kylvystä noustessa suihkuttaa tai valella selluliittialueet kylmähköllä vedellä aineenvaihdunnan virkistämiseksi ja kuona-aineiden poiston tehostamiseksi. Saunan aikana, ensihikoilun ja normaalin peseytymisen jälkeen, on hyvä käyttää aineenvaihduntaa stimuloivaa turvetta, savea tai hunajaa. Hoitoaineiden annetaan vaikuttaa iholla 10–20 minuuttia, mielellään samalla hieroen ja pitäen aluetta kosteana. siankärsämö, koivu, peltokorte, nokkonen, juolavehnä, mänty, kultapiisku, mesiangervo, kataja, puna-apila, timjami, rosmariini ja salvia). Kuuma tehokylpy 10–20 minuutin kuumalla kylvyllä (39–41°C) pyritään vaikuttamaan rasvojen polttamisen nopeuttamiseen ja kuona-aineiden voimakkaampaan poistumiseen myös hikoilun kautta. saunassa. Hoitosauna Samantyyppinen vaikutus kuin kuumassa tehokylvyssä saadaan myös saunassa. 15–20 g kuivattua yrttirouhetta haudutetaan parissa litrassa kuumaa vettä 15 – 20 minuuttia ja siilataan kylpyyn. Kaikkein tehokkain kylpy on puolikylpy, jonka aikana erityselinten toiminta ja aineenvaihdunta aktivoituvat kunnolla. Suomalainen sauna ajaa luonnollisesti saman asian. Ihon aineenvaihduntaa voidaan stimuloida myös hienoksi jauhetulla merisuolalla ja kasviöljyn seoksella. Yrttikylpyyn on hyvä lisätä myös 4–5 rkl merisuolaa tehostamaan nesteiden poistumista. Kuumaa kylpyä ei saa ottaa, jos on huonokuntoinen, potee korkeaa verenpainetta tai sydänsairautta tai on raskaana. Lisätietoa selluliitin hoidosta löytyy myös Virpi Raipala-Cormierin kirjoittamasta kirjasta Luonnonkaunis – yrtit ja luontaishoidot naisen kauneuden ja terveyden tukena, WSOY 2004.. 77 Yrttikylpy tai hoitosauna myös rentouttavat Täytä ennen selluliittihoito-ohjelman aloittamista ja ohjelman jälkeen SELLULIITIN HOITO-OHJELMAN MUISTILISTA Reiden ympärys Vyötärön ympärys Lantion ympärys Muu Ennen Jälkeen PÄIVITTÄIN Sisäiset yrttituotteet Kasvisvoittoinen ravinto Kuivaharjaus Selluliittihieronta Ulkoilu ja liikunta Kiinteyttävät venytykset Täsmäkiinteyttävät venytykset lihaksille VIIKOTTAIN Kuntosali Yrttija turvekylpy Kuuma tehokylpy Kylmävesihieronta, huuhtelu Yrtti-turvesauna Selluliittihoidossa käynti 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 VIIKOTTAISET SELLULIITTIHOIDOT Jokapäiväinen lämmin 20–30 minuutin yrttikylpy hoitaa selluliittia ja rentouttaa tehokkaasti. Kylpyyn voidaan lisätä myös turvetta turvepakkausten ohjeiden mukaan tai levittää sitä ensin iholle. Yrttikylvyn voi valmistaa joko valmiista kylpytuotteesta tai yksittäisistä, puhdistavista ja verenkiertoa elvyttävistä yrteistä (esim. Turvetta voi levittää myös vain selluliittialueille esim. Puolikylvyn aikana on hyvä hieroa selluliittialueita. Vilvoitteluhetkinä ja saunan jälkeen on hyvä juoda selluliittialueita hoitavaa puhdistavaa yrttiteetä
Mikäli sinulla ei ole mahdollisuutta kävellä vaihtelevassa maastossa ja luontopoluilla, käytä mielikuvitusta ja leikkimielisyyttä ulkoillessasi. Älä tee liikettä nykien vaan hitaasti ja sulavasti. Tämä auttaa jalkojen verenkiertoa. Taivuta kyynärpäät ulosja alaspäin ja vedä itseäsi sitten varovas5. Vie kädet hitaasti varpaita kohti ja pidä polvet suorina. Koukista polvet sivuille ja aseta jalkapohjat vastakkain. Pitkä venytys polviin Makaa selinmakuulla kädet pään takana ja venyttele lantioitasi auki – toinen puoli pitemmäksi kuin toinen vuoron perään venyttäen. Näin venytät myös tehokkaasti kylkiä. Ole siellä 10–15 sekunttia ja nouse hitaasti keriAuringon oranssi kehrä voimistaa ja piristää oloasi. Rentoutus Hiero selluliittialueita yrttiöljyllä tai voiteella ja rentoudu hetkeksi. Ojenna kätesi ja anna niiden liukua hitaasti jalkaa pitkin mahdollisimman pitkälle. Ota reippaita pyrähdyksiä välillä, harpo ojan tai kuvitellun ojan yli. Jos reitesi ovat veltostuneet, tee harjoitus ainakin neljästi. Toista harjoitus kolmesti. Tartu vasemman jalan polveen, pohkeeseen tai nilkkaan, notkeutesi mukaan. 6. REISIÄ JA PAKAROITA KIINTEYTTÄVÄT LIIKKEET 1. Pää polveen venytys Istu lattialla haara-asennossa selkä ja jalat suorina. Venytys haara-asennossa Istu leveässä haara-asennossa ja laske kädet jaloille. Haara-asento seisten Seiso haara-asennossa. Mene vain niin pitkälle kuin ponnistuksitta pääset ja pysähdy sitten 5–30 sekunniksi. 2. Yritä saada polvet lähemmäksi lattiaa ja jää tähän asentoon 5–10 sekunniksi. Tee harjoitus kolme kertaa kummallekin puolelle. 3. Tämä auttaa jalkoja kiinteytymään ja munuaisia tekemään puhdistustyönsä kunnolla. Reisien venytys Istu lattialla jalat ojennettuina ja selkä suorana. Ota tukeva ote varpaistasi ja vedä jalkasi mahdollisimman lähelle vartaloasi. Koukista oikea polvi ja vie oikea jalkaterä mahdollisimman lähelle vartaloa. Hengitä normaalisti, mutta syvään. Tartu jalkoihisi niin läheltä varpaita kuin saat. Viivy tässä asennossa muutama kymmenen sekuntia syvään hengittäen ja palaa sitten hitaasti takaisin alkuasentoon. Hengitä mahdollisimman normaalisti. Tämä auttaa jalkojen verenkiertoa. Voit toistaa tämän liikkeen ulkoilulenkillä. Taivuta itsesi alas vieden kätesi ensin toisen ja sitten toinen käsi toisen jalan puoleen niin, että vastakkainen käsi on ylhäällä. Toista tätä reippaasti ja vaihda jalkaa. Tunne, kuinka kudokset kihelmöivät ja kuvittele, että kuona-aineet saivat kyytiä ja selluliittialueet kiinteytyivät ja kaunistuivat. mällä takaisin ylös ja mene taas alas selin ma k uulle. Ojentaudu hitaasti takaisin alkuasentoon, vaihda jalkaa ja tee liike uudelleen. 4. Taivuta vartaloasi varovasti vyötäröstä eteenpäin, nikama nikamalta. Tämä auttaa munuaisia tekemään puhdistavan työnsä kunnolla. 78 7. Taivuta ylävartaloa ja selkärankaa nikama nikamalta eteenpäin. Syvä askel -liike Astu askel eteen ja koukista polvet. Nosta sen jälkeen itsesi istumaan ja heti alas niin, että otat nilkoista tai varpaista kiinni. Toista 3–4 kertaa. Rentoudu, ojenna jalkasi suoriksi ja ravistele niitä. Palaa takaisin ja vie jalka taakse niin, että etummainen jalka ojentuu. Tämä hoitaa maksaa ja auttaa sitä kautta kehon puhdistumisessa.. Tee harjoitus vielä kaksi kertaa. ti eteenja alaspäin. Pudota pää eteen ja taivuta myös kyynärpäät eteenpäin, jotta selkärankasi venyisi vieläkin enemmän. On myös tehokasta kävellä pitkin askelin, jolloin jalat ojentuvat ja pakaralihakset supistuvat. Tee kolme kertaa molemmille puolille
Jos teet ohessa esiteltyjä liikkeitä päivittäin 2–3 viikon ajan, huomaat löysillä alueilla jo kannustavia muutoksia. Toista 10–15 kertaa kummallakin jalalla 5. Toista 5–10 kertaa, levähdä ja jatka taas muutama kerta.. Muista vahvistaa myös lantionpohjaa supistelemalla emättimen ja myös peräaukon sulkijalihaksia, jotta alavatsan lihakset vahvistuisivat ja pystyisivät kannattelemaan muutakin vatsaa paremmin. Toista 5–10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Toista 5 kertaa, levähdä välillä ja jatka taas omaan tahtiisi. Tee ylöspäin ja alaspäin tehtävät rullausliikkeet hitaasti kolmeen laskien. 2. Älä turhaan hätäile. Makaa selinmakuulla tai istu. Pyöritä nilkkojasi useita kertoja molempiin suuntiin ja pumppaa jalkojen laskimoverenkiertoa auki viemällä jalkaterää alas ja ulos. 20 minuutin lenkki pitkin askelin on aina hyväksi. Olkavarret ja rinnat Nosta kätesi koukussa, kämmenet nyrkissä sivuille ja vie niitä taaksepäin edelleen koukussa samalla avaten rinta-aluettasi tuolin selkänojaa vasten ja vieden nyrkkejä alaspäin. Makaa selinmakuulla jalat koukussa ja punnerra itseäsi ylöspäin pitäen käsiäsi maassa tai hivuttaen niitä reisiä pitkin polviin päin. Irrottele vielä varpaita toinen toisistaan. Purista vatsalihaksiasi ja pakaroitasi yhteen. Tee liikkeet nautiskellen ja keskittyen. 1. Toista liike vielä muutamia kertoja molemmille sivuille. Laske sitten kantapäät alas rappusen reunan alle. Pane iso tyyny polviesi väliin ja purista reisiäsi tiukkaan tyynyä vasten. Lihastenvahvistamisliikkeet vievät 10–15 minuuttia päivittäin. Nosta toista jalkaa ja vie se sivulle taaksepäin samalla hieman koukistaen. Reisien etupuolet Jatka samassa asennossa nostamalla jalat vuoron perään koukkuun niin lähelle pakaroita kuin mahdollista. Nilkat Jotta saisit paksuntuneet nilkat taas solakoiksi, tee seuraavaa liikettä. Monet liikuntalajit ovat erinomaisia vatsan, reisien ja olkavarsien kiinteyttäjiä, kuten soutaminen, uinti, rullaluistelu, pyöräily, luistelu, hiihtäminen ja tietenkin kävely. Jos lihaksesi ovat vahvat, voit pitää käsiä niskassasi. Toista 5 kertaa, pidä tauko ja toista taas 5 kertaa. Reisien sisäsivut Vahvista reisien sisäsivujen lihaksia, samalla reidet kiinteytyvät. Reisien ulkosivut Seiso pitäen kiinni korkeasta jakkarasta tai pöydän reunasta. Tuo käsivarret sitten edelleen koukussa, kädet nyrkissä keskelle rintaa ja purista kyynärpäitä yhteen. 79 TÄSMÄKIINTEYTYSLIIKKEET KUDOSTEN VELTTOUDEN POISTAMISEKSI Täsmäliikkeillä voi hoitaa veltostuneita lihaksia, vaikka jokapäiväisissä askareissa saisikin monipuolista liikuntaa. 6. Sääret ja pohkeet Nouse varpaillesi rappuselle ja pidä kaiteesta kiinni. Liikkeiden jälkeen tunnet pienen kihelmöinnin hoitamillasi alueilla, kun verenkierto, lymfan kulku ja lihasten toiminta ovat aktivoituneet. Pingota näin sääriäsi muutaman hetken. 3. Toista 10–20 kertaa. 4. Tee hetkestä nautinnollinen kuuntelemalla samaan aikaan rentouttavaa musiikkia. 7. Vatsa Kiinteytä vatsalihaksiasi ja vahvista samalla selkääsi
Sydänsairaille hoito sopii sovellettuna Flunssa on akuutti ja hyvin tyypillinen hoidon este. kysyy Leila. Esimerkiksi lapsena tapahtunut loukkaantuminen voi aikuisena oireilla esimerkiksi polvitai selkäkipuina. Hoitoalan ammattihenkilöiden tulisi kunnioittaa toisiaan ja kannustaa toisiaan työssään. Kalvaako pieni kateuden piikki, jos emme ohjaa asiakkaita muille auttajille. Fibromyalgian myötä tulehtuneita kudoksia hoidetaan varovasti asiakkaan kiputuntemuksia kunnioittaen. Myös hoito, jota asiakkaalle annetaan, tulee olla sitä, mitä asiakas on pyytänyt ajan tilatessaan, eikä kaikkien hoitomuotojen ”sillisalaattia”. – Asiakkaan tulee tietää hoitoa saadessaan, mistä hoitomuodosta on kyse. Asiakas täyttää asiakastietolomakkeen, jossa muun muassa käydään läpi asiakkaan sen hetkiset tai hänen aikaisemmin sairastamansa sairaudet sekä lääkitykset. Hoitajaa sitoo ehdoton vaitiolovelvollisuus. Ensimmäisellä hoitokerralla jäsenkorjaaja haastattelee asiakkaansa huolellisesti. Olennaisen tärkeä on myös selvittää kaikki mahdolliset hoidon esteet. TERAPIAT JA HOIDOT Perinteisen jäsenkorjauksen eettiset ohjeet on kirjoitettuna jokaisen hoitajan sydämeen Sydämen ja käden liitto Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski korostaa, että jäsenkorjaajan työssä tärkeä eettinen ohje on se, ettei jäsenkorjaaja koskaan puutu virallisen terveydenhoidon antamiin määräyksiin tai ohjeisiin, vaan ohjaa asiakkaan tarvittaessa lääkäriin. Reumaisiin niveliin jäsenkorjauksessa ei kosketa. – Flunssaista asiakasta ei koskaan hoideta, ja myöskään jäsenkorjaaja ei hoitaessaan saa olla flunssassa, Leila huomauttaa. Flunssa estää hoitamisen ja yhtä lailla se, jos jäsenkorjaaja on itse flunssassa. 80 . Se on myös merkittävä ammattitaidon tae, sanoo Leila. Sydänsairauksissa varotaan, ettei asiakasta hoideta liian voimakkaasti, mutta Leilan mukaan esimerkiksi perinteiselle jäsenkorjaukselle tyypillinen perskynkkä, joka tehdään istuen, sopii myös sydänsairauksista kärsiville. H oitotyössä etiikan keskeisiä periaatteita ovat terveyden ylläpitäminen ja edistäminen, sairauksien ehkäisy sekä asiakkaan kunnioittaminen ikään, sukupuoleen ja sosiaaliseen asemaan katsomatta. – Asiakkaan tilanteen huolellinen kartoitus on kaiken perusta perinteisessä jäsenkorjauksessa. – Muiden hoitajien ammattiosaamisen kunnioittaminen on meille perinteisille jäsenkorjaajille myös tärkeä eettinen arvo. Myös kaikki leikkaukset sekä mahdolliset onnettomuudet ja muut haaverit selvitetään, koska perinteisen jäsenkorjauksen näkemyksen mukaan koko elämän ajan kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kunnioitus niin itseä, kuin toisia hoitajia ja terveydenhuollon ammattihenkilöitä kohtaan lähtee meistä jokaisesta jäsenkorjaajasta itsestään. Raskaana olevia hoidetaan esimerkiksi kyljellään tai sellaisessa asennossa, mikä tuntuu mukavalta ja mikä ei aiheuta äidille tai sikiölle painetta. – Tahdistimen kohtaa ei kui. Sydämen tahdistin ei ole este jäsenkorjaukselle. Perinteinen Jäsenkorjaus ry:n pääkouluttaja Leila Kattilakoski korostaa, että jäsenkorjaajalle todella tärkeä eettinen ohje on se, etteivät he puutu virallisen terveydenhoidon antamiin määräyksiin tai ohjeisiin, vaan ohjaavat asiakkaan tarvittaessa lääkäriin. Tilannekartoitus aloittaa hoitosuhteen Ennen perinteisen jäsenkorjaushoidon aloittamista kartoitetaan asiakkaan senhetkinen terveydentila ja hoidon mahdolliset esteet. – Raskaana olevat voivat tulla jäsenkorjaushoitoon
Perinteisen jäsenkorjauksen koulutuksessa opiskellaan myös anatomiaa. – Jatkuva kouluttautuminen on asiakkaalle tae ammattitaidosta, Leila sanoo. Mutta sisäelinongelmissa on aina äärimmäisen tärkeä, että lääkärissä selvitetään ensin niiden tilanne. – Korkea verenpaine on usein yksi sellainen. 81 – Perinteistä jäsenkorjausta ei koskaan tehdä mikäli hoidettava tai hoitaja on sairaana, esimerkiksi flunssassa. tenkaan koskaan käsitellä. – Jos malja on liian täynnä, sinne ei mahdu mitään oli sanonta, jota vanhat, viisaat opettajani käyttivät usein. Jos ihminen luulee tietävänsä kaikki asiat, hän ei pysty enää omaksumaan uusia asioita ja oppeja. Tämän rohkean sielun peiliin katsomisen avulla voimme kuitenkin lähteä avaamaan ja purkamaan sisällämme mahdollisesti olevia lukkoja, jotka vaikuttavat myös hoitotyöhön. Kolmivuotisen koulutusohjelman läpi käytyään perinteiseksi jäsenkorjaajaksi valmistuneet sitoutuvat vahvistamaan ja lisäämään ammattitaitoaan täydennyskoulutusten muodossa. Sinällään verenpaine – mikäli se on lääkityksellä kunnossa – ei kuitenkaan ole jäsenkorjaushoidon este. Kemiaa ei käytetä, mutta jäsenkorjaajien apuna voi olla luonnon antimista tehtyjä hoitovoiteita. Esimerkiksi muurahaisvoiteen tekoa ei saa aloittaa liian aikaisin kesällä, ettei koko muurahaisyhteiskunta tuhoudu. Taustalla soi rauhoittava musiikki, tai asiakkaan niin halutessa hoito tehdään hiljaisuudessa. Kun rakastamme ja arvostamme itseämme ja lähimmäisiämme, näemme maailmassa kauneutta ja iloa. Hoidon kaikki esteet, asiakkaan nykyiset ja aikaisemmat sairaudet, leikkaukset ja lääkitykset selvitetään tarkasti ennen hoidon aloittamista, Leila Kattilakoski kertoo. Jäsenkorjaajille itselle ammattitaitonsa elinikäinen täydentäminen tuo myös tervettä nöyryyttä työtään kohtaan. Aina asiakasta kuunnellen; sydämen ja käden liittona. Tätä taitoa vanhat parantajat, muun muassa rakas opettajani Pentti Penttilä opettivat. Jäsenkorjauksen avulla voidaan syyn selvittyä – ja jos hoitoa voidaan antaa– , saada tehokkaasti tasapainoitettua kehoa, vapautettua hermopinteitä ja parannettua verenkiertoa. Tahdistinasiakkaita hoidetaan siten, että he ovat selällään tai istumaasennossa, vatsallaan olemista vältetään hoidon aikana. – Luonnon antimien käytöstä tulee tuntea kiitollisuutta. Hoitohuoneessa Leilan apuna on suloisia enkelipatsaita, lempeästi lepattavia kynttilöitä ja monissa värikirjoissa kimaltelevia kristalleja. Joskus toimimme itsekkäästi, ajamme omaa etuamme ja pönkitämme omanarvontuntoamme jopa muita tallomalla. Usein yhdessä juttelemalla löydämme keinoja, miten elämän eteen tuomia vaikeuksia voisi käsitellä; juttelemisen ja mielen uusien työkalujen myötä monesti verenpaine alkaa laskea. – Sieltä näkyvä kuva ei aina ole positiivinen. – Esimerkiksi lantion alueen kiertymät ja hermopinteet voivat aiheuttaa miehillä eturauhasvaivoja, jopa impotenssia, kun hermotoiminta, kudosnestekierto ja verenkierto eivät toimi kunnolla ja naisilla gynekologisia vaivoja. Hoitajan kypsä ja huojentunut mieli aivan varmasti säteilee keveänä ilon ja rakkauden energiana hoitokohtaamisessa, Leila uskoo. Nöyryyttä sielun peilistä Leila korostaa, että perinteisillä jäsenkorjaajilla tulee olla kypsyyttä katsoa omaan sielun peiliin. Monet sairaudet vaikuttavat mieleen Korkeasta verenpaineesta kärsivien kanssa Leila usein lähestyy vaivaa jutellen. Luontoa kiittäen ja kunnioittaen Perinteisessä jäsenkorjauksessa ihminen hoitaa ihmistä käsillä, luonnollisesti ilman mitään välineitä. ?. Leila korostaa, että monet sairaudet vaikuttavat mielen kautta. Perinteisen jäsenkorjaajan tärkeimpiin periaatteisiin kuuluu, ettei hän ole koskaan ”valmis”, vaan kehittää itseään jatkuvasti. Hyväntahtoisuus ja rakastava asenne kanssaihmisiä kohtaan auttaa kaikkia ja valaisee koko maailman, Leila hymyilee hoitohuoneessaan kotonaan Kannuksessa. –Korkeasta verenpaineesta kärsivä , joka ei ole käynyt lääkärissä, saa jäsenkorjaajalta sinne passituksen heti, eikä häntä hoideta, ennen kuin verenpaine on kontrollissa. Tällöin vahingoitamme vain itseämme. – Puhdas omatunto on paras päänalunen, sanoo suomalainen kansanviisaus. Uskallamme elää juuri meille kullekin omannäköistä hyvää elämää ja sallimme sellaisen myös toisille, ilman elämää kaventavaa kalvavaa kateutta. Hyvin usein tällainen ”viisas” henkilö pudotetaan jollakin tapaa kylmästi maan pinnalle, jolloin hän huomaa, että pieni nöyrtyminen olisi paikallaan, Leila pohtii. Se heijastuu työn laatuun ja asiakkaan kohtaamiseen. Hän painottaa sielun puhtautta hoitotyössä. Perinteisille jäsenkorjaajille tärkeä arvo onkin äiti maan, luonnon ja luontokappaleiden kunnioittaminen
Käytä erilaisia luontaisia hapatteita Probioottivalmisteiden lisäksi vatsan hyvää bakteerikantaa tukevat hapankaali ja muut vastaavat hapatteet, kombutscha eli vihreään teehen tehty probiootteja sisältävä juoma, kimchi eli aasialainen salaatti sekä Borisjuoma. Muutamalla yksinkertaisella vinkillä vatsasi voi varmasti paremmin jo muutamassa päivässä. Kun olet valitsemassa probioottivalmistetta, varmista, että se sisältää vähintään 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. Boulardii on tutkitusti tehokas myös turistiripulin hoidossa. Saat paljon vatsaystävällistä kuitua esimerkiksi kotimaisista marjoista ja vihanneksista. Vatsan ja suoliston hyvinvointi on kaiken terveyden lähtökohta. Sokeri tai lisäaineet eivät tue kenenkään vatsan hyvinvointia. Myös ravintolisien kohdalla sama sääntö. Noin 15 minuuttia ennen ateriaa nautittu ruoansulatusentsyymi helpottaa entsyymien puutteesta johtuvia vatsaoireita nopeasti ja tehokkaasti. Sekä Puhdas+ Boulardii että Vahva maitohappobakteeri on valmistettu ilman ylimääräisiä lisäaineita, väriaineita tai keinotekoisia makeutusaineita. Samin juttuja voit seurata myös FBsivulta ”Sundvik Sami” ja Instagramissa ”sami_sundvik” 1 5 6 2 3 4. Tyypillisimpiä oireita ovat ruokailun jälkeinen turvotus, ilmavaivat ja närästys. Akaasiakuitu on täysin gluteeniton kuitu, joka ei sakene nesteeseen sekoitettaessa. Akaasiakuitu toimii muista kuiduista poiketen myös tässä roolissa. Pureskele ruoka huolellisesti, juo riittävästi puhdasta vettä aterioiden välillä Varaa riittävästi aikaa ruokailuun ja pureskele ruokasi huolellisesti. Maitohappobakteerikannoilla on hieman erilainen vaikutusprofiili. 82 . Toimiakseen kaikki probiootit tarvitsevat ravinnokseen prebiootteja. Entsyymivalmiste on jatkuvassakin käytössä turvallinen. Älä juo liikaa nesteitä aterioiden aikana, juo vettä pääasiassa aterioiden välillä. Mitä vähemmän käyttämäsi ravintolisät sisältävät lisäaineita, sitä paremmin ravinteet imeytyvät ja sitä paremmin vatsasi voi. SUNDVIK Vatsa kuntoon ruokavaliolla ja vahvalla maitohappobakteerilla Lähes puolet suomalaisista kärsii erilaisista vatsan ja suoliston ongelmista. Niiden yhdistämisellä saadaan laajempi vaikutus suoliston mikrobiflooran tasapainottamisessa ja immuunivasteessa. Käytä erilaisia probiootteja Vatsan ja suoliston toiminnalle on olennaista hyvän bakteerikannan ylläpito. Boulardii-hiivaprobiootti on ainoa probiootti, joka kestää kuumaa ruokaa ja antibiootteja. Suurin osa suomalaisista ei kuitenkaan syö suositusten mukaista puolta kiloa vihanneksia ja marjoja päivässä, tällöin myös entsyymeistä voi olla pulaa. Esimerkiksi pussillisesta mustaherukoita saat jo 12 grammaa kuitua, eli lähes puolet päivän tarpeesta. Kotimaisista marjoista ja vihanneksista saa vatsaystävällisten kuitujen lisäksi ruoansulatusta tukevia entsyymejä varsinkin silloin, kun marjat ja vihannekset syödään kypsentämättöminä. Akaasiakuidun, vahvan maitohappobakteerin ja boulardiin käyttö yhdessä onkin erinomainen tapa tukea koko vatsan ja suoliston hyvinvointia. Pähkinät ja mantelit sekä avokadot ovat myös hyvä kuitujen lähde. Markkinoilla on tarjolla valtavasti erilaisia probiootteja. Esimerkiksi Puhdas+ Vahva maitohappobakteeri sisältää yhdessä kapselissa vähintään 10 miljardia elävää bakteeria, neljää maailman tutkituinta bakteerikantaa. Syö riittävästi marjoja ja vihanneksia, saat niistä vatsan tarvitsemia kuituja Monen suomalaisen vatsa voi huomattavasti paremmin, kun viljat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta. Yksi lasillinen vettä aterian yhteydessä riittää ruokajuomaksi. Syö enemmän tuoretta Vältä eineksiä ja valmisruokaa, sokeria ja lisäaineita Mitä puhtaampaa ja vähemmän prosessoitua ravintoa syöt, sitä enemmän elimistösi saa tarvitsemiaan ravinteita – ja vastaavasti vähemmän ylimääräisiä, kehoasi kuormittavia aineita. Tuotesarjasta löytyy myös extravahva, 300 miljardia elävää bakteeria per annospussi sisältävä valmiste. Samin blogit löydät Iltalehden terveysosiosta, ja osoitteesta www.samisundvik.com. Puhdas+ ruoansulatusentsyymi on nopea täsmäapu. Suosittelen lisäämään ruokavalioon akaasiakuitua. Akaasiakuitua voi nauttia koska tahansa, aterian yhteydessä tai tyhjään vatsaan. Jos vatsasi ei voi hyvin näiden ohjeidenkaan avulla, kannattaa kääntyä osaavan ravintovalmentajan puoleen. Akaasiakuitu on helppo sekoittaa esimerkiksi smoothieen tai lasilliseen vettä. Jos elimistössäsi ei ole riittävästi ruoansulatusentsyymejä, ruoka ei voi sulaa normaalisti. Teksti: Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja Sami Sundvik on toiminut ravinnon ja ravintolisien parissa 15 vuoden ajan. Vaikka vatsaongelmat tuntuvat joskus todella mystisiltä eikä ongelmien alkuperä tunnu selviävän, vatsaongelmien hoitaminen ei yleensä ole valtavan monimutkaista
Ahlbom Itäinen Pitkäkatu 3, Turku 045 15 38 038, www.erjaamo.fi Facebook: jäsenkorjaamo Jaana Filppu Karjakatu 35 B, 20520 Turku 050 463 6986 www.jaanaika.com Emilian perinteinen jäsenkorjaus SunSport Kuskinkatu 3, 20780 Kaarina 040 130 5293 emilia.riihinen@gmail.com www.sunsportkaarina.fi. 045 160 5553 SATAKUNTA Hierontapalvelu Markku Jaakkola T:mi Köyliöntie 43, 32810 PEIPOHJA 045 317 0883 markkujaakkola3@gmail.com Hoitola Nikodemus Marjakyläntie 87, 38950 Honkajoki olavi.kivioja@hotmail.com www.hoitolanikodemus.fi UUSIMAA Åwellness Minna Åvall koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja Sammatti, Lohja 040 517 3251 avallminna@gmail.com MinesBalance Minna Härkönen Kotikonnuntie 9 D 72, 00940 Helsinki 040 758 8875 www.minesbalance.com Suvi Mustasilta Numminen (Mäntsälä) 044 554 8832 www.jasenkorjaus.info Senja Paldanius Helsingin Pukinmäki Säterintie 16, 00720 Helsinki 0400 616 951 www.paldanius.fi VARSINAIS-SUOMI Jäsenkorjaamo E. 83 83 ETELÄ-POHJANMAA Pertti Luutikivi Perinteinen jäsenkorjaus Kauhajoki, 040 530 5850 KAINUU Kimmo Leinonen Koulutettu hieroja, Perinteinen jäsenkorjaaja 045 329 0472 Hieroja-Kajaani.fi Pohjolankatu 28, 87100 Kajaani timma.fi/koulutettuhierojakimmoleinonen KANTA-HÄME Meiju Enho / Woimarukki Perinteinen jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja Asemankatu 42, 05900 Hyvinkää 044 278 1405 www.woimarukki.com Elonvoima Luontaisterapiapalvelut Jenny Itkonen Ahjolankatu 30, 11120 Riihimäki 040 834 5503 www.elonvoima.com KESKI-POHJANMAA Hierontapiste/Leila Kattilakoski Perinteinen jäsenkorjaus Kannus, 050 593 3204 leila.kattilakoski@kotinet.com www.perinnehoitoleila.fi KESKI-SUOMI Hierontaklinikka Vierivä Kivi Janne Kettunen Perinteinen jäsenkorjaaja, koulutettu hieroja, kuntoutuksen lähihoitaja Jyväskylä, 050 577 0188 hierontaklinikkavierivakivi@gmail.com www.hierontaklinikkavierivakivi.fi Jarmo Pihlavamäki Koulutettu Hieroja Perinteinen Jäsenkorjaaja, kouluttaja Kansanperinteen taitaja Mutjutin myynti Laikuttajantie 9 a 10, 40340 Jyväskylä 044 522 4496 www.mourulanvaari.fi KYMENLAAKSO Karhulan jäsenkorjaus Ruohotie 8, 48800 Kotka 040 417 7876 vellu@kymp.net Löydä täältä perinteinen jäsenkorjaajasi! www.perinteinenjasenkorjaus.. Facebook: @perinteinenjäsenkorjaus PIRKANMAA Tanja Hirvonen Perinteinen jäsenkorjaaja ja urheiluhieroja Tampere ja Ylöjärvi 040 734 6977 Arja Piironen Aaltosenkatu 49 F, TAMPERE 050 511 1261 POHJANMAA Fyrrypiste Birgit Nurmela Jokivarsitie 237, 66500 Vähäkyrö 040 755 9029 info@fyrrypiste.fi www.fyrrypiste.fi Jaana Snickars Nöötöntie 129, 65610 Mustasaari (alue Mustasaari/Vaasa) 050 564 9940 jaana.snickars@gmail.com ARTerveyspalvelut Anneli Rajamäki Lapua 040 867 9100 www.ar-terveyspalvelut.fi POHJOIS-POHJANMAA Hoitola Susan Susanna ja Vesa Kariniemi Ylivieska 050 531 6577 www.hoitolasusan.com Helmikkä Reeta Ylikoski Nivala 050 582 2141 www.helmikka.fi POHJOIS-SAVO Hierontapiste Carola Carola Valle-Vartiainen Koulutettu hieroja, Koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja Niemistenkatu 3 , L 3, 74700 Kiuruvesi 040 174 9426 carola.maarit@gmail.com www.hierontapistecarola.fi Heikki Aspegren Syyskuussa 2018 valmistuva perinteinen Jäsenkorjaaja Koulutettu hieroja ja biologi Kuopion seutu Hoito matkapöydällä asiakkaan luona
Etenkin kihokin ja lakritsiuutteen haihtuvat öljyt vaikuttavat limaa irrottavasti. Hyvänä pohjana yskänrohdoille toimii esimerkiksi piihappogeeli. Sellaisia ovat muun muassa oopiumunikosta saatavat kodeiini ja etyylimorfiini. Mikroskooppisen pienet piioksidihiukkaset omaavat erikoisen sähköisen ominaisuuden, jonka avulla ne pystyvät tarttumaan ärtyneen limakalvon suojaksi. Useat kasviyrtit, kuten timjami, piparminttu sekä anisruoho hillitsevät yskänärsytystä limaa irrottamalla. Vielä niitä kuitenkin myydään noin 20 miljoonan euron arvosta vuodessa. Astmaatikoille on todettu olevan hyötyä tämänkaltaisesta vaikutuksesta. Kihokin ja lakritsiuutteen hengitysteiden ärsytystä lievittävä teho voidaan luokitella vähintään puolivahvaksi. Vanhan kansan rohdot päivittävät yskänlääkkeet Periaate Yhdet ilmatiet – yksi sairaus on yleisesti tunnustettu hengitystiesairauksista ammattipiireissä puhuttaessa. T oistuvat hengitysteiden oireet kuten yskä, nuha, hengenahdistus, keuhkoputkentulehdus ja lisääntynyt liman eritys ovat merkkejä joko äkillisistä tai jatkuviksi eli kroonisiksi muuttuvista mikrobisairauksista tai allergisista reaktioista. Piihappogeeli hyvä pohja yskänrohdoille Yrttejä on käytetty satoja vuosia erilaisissa lääketinktuuroissa tai alkoholia sisältävissä yrttijuomissa. RAVINTO HOITAA Yhdet ilmatiet – yksi sairaus RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Pii suojaa ja vahvistaa herkkiä limakalvoja hengitysteiden pinnalla. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka vain osa hengitysteistä oireilee, yleensä koko ilmateiden alueen limakalvot sairastuvat samanaikaisesti. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa. Tinktuuroissa, jotka on tarkoitettu yskään ja liman irrotukseen vahva alkoholi voi kuitenkin aiheuttaa sen, että huonosti irtoava lima kulkeutuu väärään suuntaan ja ahtauttaa pieniä hengitysteitä, sekä kuivattaa herkkiä limakalvoja. Suun ja nielun huuhteluun sekä rauhoittavasti vaikuttavia öljyjä ovat muun muassa salvia-, laventelija neilikkaöljyt. Yskänlääkkeistä tulee monille sivuvaikutuksia Hengitystietulehduksiin käytettävissä yskänlääkkeissä käytetään aineita, jotka yleisesti vaikuttavat aivojen yskäkeskukseen. Niiden aikana elimistöön muodostuu taudinkulun aiheuttamia muutoksia solurakenteisiin ja kudoksiin. Vanhan kansan rohtoja Jotkut vuosituhansia käytössä olleet yrtit voivat olla hengitysteiden ongelmissa ylitse muiden. Tällöin hapettavien tekijöiden summa on suurempi kuin kehon solujen puolustusjärjestelmän vastustuskyky. Ne vaikuttavat pitkään, eivätkä aiheuta haittavaikutuksia. Suomesta kerätään kihokkia myös muihin maihin yskänlääke tarkoitukseen. Piparminttuöljy sisältää pääasiassa mentolia, joka vaikuttaa antibakteerisesti suun limakalvoilla sekä helpottaa tukkoista oloa.. 84 . Kihokki, tämä Suomen soiden mielenkiintoinen lihansyöjäkasvi sisältää myös hengitysteiden” pöpöjä” tuhoavia aineita. Aivan viime aikoina on Suomessakin arvovaltaiselta taholta ehdotettu, että lasten yskänlääkkeiden myynti tulisi kieltää. Keskushermoston häiriöt, aistiharhat ja sydämen rytmihäiriöt ovat tyypillisiä yskänlääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten myös esimerkiksi yskärefleksin liian voimakas lamaantuminen ja värekarvatoiminnan ja rauhaserityksen lamaantuminen
Esimerkiksi kierrätysmateriaaleista tehdyissä ruokapakkauksissa tulee kattavien kemikaalimerkintöjen ja lajittelun avulla varmistaa, ettei niihin joudu haitallisia, alkuperäismateriaaleissa käytettyjä kemikaaleja. Sikiöt, lapset ja murrosikäiset nuoret ovat suurimmassa altistumisvaarassa. Niiden kuormitus luonnossa kertyy, joka lisää altistumistamme niille. Hätätapauksessa mikromuovittoman kuorintavoiteen ainekset ovat lähempänä kun aavistaakaan, kunhan kodista löytyy oliiviöljyä ja suolaa. A rkielämään kuuluu huomaamattamme kohtaamisia tuhansien eri kemikaalien kanssa. Kemikaaliyhdistelmien kaikkia varsinkaan pitkäaikaisia vaikutuksia elimistöömme emme vielä tiedä. Tunnettuihin seurauksiin kuuluvat sperman laadun heikkeneminen, hormonitoimintaan liittyvät syövät, rintojen varhainen kehittyminen ja 2-tyypin diabetes. Haittaaineet voivat vaikuttaa erittäin pieninäkin annoksina, minkä vuoksi niiden riskitekijöitä on ollut vaikeampi löytää suurten altistusmäärien kokeissa. Ne voivat vaikuttaa sukupolvien yli. On taito voida kääntyä ruokakaapista löytyvien aineiden puoleen, joissa ei välttämättä kerrota niiden siivoustarpeisiin soveltumisesta. Hormonihäiritsijäkemikaalit ovat pitkäkestoisia. Moneen maailman tuskaan voi tuntua vaikealta vaikuttaa. Kosmetiikkatuotteiden valintaan saa myös apua ja neuvoja puhelimeen ladattavasta suomalaisesta sovelluksesta, joka auttaa valitsemaan tuotteita omien toiveiden ja tarpeiden mukaisesti, halusi sitten välttää mikromuoveja tai tiettyjä allergisoivia aineita. Ensimmäisenä ruokaa paistaessa, sohvalle istuessa tai huulipunaa laittaessa ei tule miettineeksi, mitä kemikaaleja näistä tavallisista joka päiväisistä askareista kehoon siirtyy. Sirpa Pietikäinen Europarlamentaarikko ja Euroopan parlamentin ruokaryhmän puheenjohtaja Arkielämän kemikaalikohtaamisia K uv a: E P P G ro up /M ar tin L ah o us se 85. Samaan aikaan, kun lainsäädännön tasolla tiukennetaan vaatimuksia sallituista kemikaaleista ja niiden pitoisuuksista, voi pienellä vaivalla vähentää omaa altistumistaan varsinkin hormonitoimintaan haitallisesti vaikuttaville kemikaaleille. Kemikaaleja on kaikkialla ympäristössämme kuten ruokapakkauksissa, kosmetiikassa, siivoustuotteissa ja huonekaluissa. Tiedämme kuitenkin esimerkiksi hormonitoimintaa häiritsevien kemikaalien kielteisistä vaikutuksista luonnollisten hormonien vaikutukseen ja pitoisuuteen elimistössä. Oman ja perheen altistumiseen erilaisille kemikaaleille voi kuitenkin vaikuttaa aika vaivattomastikin. Hyödyllisiä vinkkejä löytyy myös esimerkiksi Marttajärjestön sivuilta. Omassa kylpyhuoneessani tuoksuu pesun jälkeen mäntysuopa. Hormonaalisille haitta-aineille on ominaista se, että ne vaikuttavat erityisesti kehitysvaiheessa olevaan elimistöön. Osa kemikaaleista sisältää aineita, joiden haitalliset vaikutukset hormonitoimintaan ovat olleet tiedossa jo pitkään. Kotona on hyvä tehdä perusteellinen, kaiken kosmetiikasta siivoustuotteisiin kattava arvio siitä, mitä kemikaaleja välttämättä tarvitsee. On mahdollista, etteivät vaikutukset näy altistuneessa sukupolvessa, vaan vasta seuraavissa. Sooda ja etikka eivät tuoksu yhtä raikkailta, mutta saavat ihmeitä aikaan puhdistusaineina vedenkeittimistä järeämpiin kodinkoneisiin kuten pesukoneisiin. Siivouksessa voi esimerkiksi valita perinteisempiä luonnon tehotuotteita. Päivittäiskosmetiik kaan kehitetään jatkuvasti uusia luonnonmukaisia tuotteita. . Meillä onkin kiire rajoittaa haitta-aineiden käyttöä. Tuotteiden kemikaalipitoisuudet vaikuttavat myös niiden kierrätykseen. SIRPA PIETIKÄINEN Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Soodasta löytyy apua myös jääkaapin hajuihin. Kemikaalilainsäädännön osalta käydään jatkuvaa keskustelua siitä, mitkä kemikaalit pitäisi sallia ja missä pitoisuuksissa. Haitta-aineiden vaikutukset ovat peruuttamattomia. Moni kemikaali on alun perin kehitetty hyvään tarkoitukseen, mutta haittavaikutukset ovat ilmenneet myöhemmin niiden käytössä. Kemikaalikohtaamisistamme ei mikään ole suoranaisesti vaarallinen. Monen kemikaalin osalta voi harkita, löytyykö sille luonnonmukaisempi tai kemikaalikuormaa keventävä vaihtoehto
Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan, tyynyn ja puvillapäisen malletin. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. 86 . Olkoon maljasi koko, paino ja ulkomuoto juuri oikea tämän harjoituksen tekemiseen. Mikäli käytässäsi on puinen hierrin, niin sujauta sen pää vaikka lapasen peukaloon.. Äänimaljan sointi ohjaa mieltä hiljentymään, rauhoittumaan ja tasapainottumaan Kumppaniksi arkeen Äänimaljan erityinen sointi ja hellä fyysisen värähtely voivat rauhoittaa mieltä ja kehoa. Meillä on aina kaikki se, mitä juuri nyt tarvitsemme. ÄÄNIMALJAHARJOITUS Juttusarjassa Anne Matero tarjoaa Luontaisterveys-lehden lukijoille äänimaljaharjoituksen. E dellisessä Luontaisterveys-lehden numerossa 1-2018 tutustuimme äänimaljaan sen tuottaman äänen kautta. Ehkä toit matkamuistona tai sait tuliaisiksi ¨metallikipon ja puukapulan¨, jotka pölyttyvät hyllyssä. Nyt siirrymme aistimaan äänen värähtelyn tuottaman fyysisen kokemuksen harmonisoivan vaikutuksen. Tai ehkä tuli käytyä pikakurssi ja ostettua maljoja, jotka jäivät vähistä käytännön ohjeista johtuen käyttämättä. Sinun oma äänimaljasi on löytänyt tiensä luoksesi. Ehkä kaapissasi on äänimalja, joka odottaa päästä soimaan
Seuraavassa numerossa virittäydymme uuteen päivään ja sen haasteisiin äänimaljalla. Nyt voit siirtää huomiosi koko kehoosi ja antaa äänen värähtelyn kulkea hellästi sen lävitse. Lopuksi hengitä vielä kerran syvään, avaa silmäsi, venyttele ja rauhallisesti omassa tahdissasi maadoita itsesi tähän päivään. Avaa oikea kämmenesi kämmenpuoli ylöspäin. 87 Anne Matero on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess -ääniresonanssimetodin ® valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian toiminnanjohtaja. Ehkä tämä on sinulle ensimmäinen tietoinen kehollinen kokemus äänimaljan värähtelystä. Saatat tuntea, miten maljan pohjan tuntuva äänen värähtely siirtyy oikeasta kämmenestäsi aina saman käden ranteeseen saakka. Pyrimme harjoituksessa kiinnittämään huomiomme kohta kohdalta tiettyyn kehon alueeseen. Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan, tyynyn ja puvillapäisen malletin. Sulje vielä silmäsi. Soita maljaa malletilla kevyesti sen ulkoreunalta, läheltä maljan suuaukkoa. Lisätietoa www.medisound.fi Äänen värähtelyn kokeminen kämmenen kautta . Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa voit ehkä tuntea sen värähtelyn koko kämmenessäsi. Laita malja soimaan. Ole tässä hetkessä ja tässä tunteessa. Tee olosi mukavaksi istuen. Sointiin vaikuttaa luonnollisesti myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Kompaktit, miellyttävät ja päivittäin toistuvat äänirentoutus-harjoitukset tekevät hyvää sekä mielelle että keholle. Laita malja soimaan. Voit myös päällystää sen parilla kerroksella kumista liukuesteverkkoa. Sulje silmäsi ja aivan ensimmäiseksi keskity kuulemaan maljan sointia. Päämääränä on tietoisesti kokea, kuinka äänen aaltomainen värähtely leviää asteittain kehossasi. Maljan värähtelyn aikaansaama kämmenten ja sormien meridiaanien aktivoitumisen kautta voi koko keho stimuloitua harmoniaan ja olla hyväksi ennaltaehkäisemään stressiä ja näin vahvistamaan terveyttä. Kun tunnet olevasi valmis vastaanottamaan saman kokemuksen vasemman kämmenesi kautta, avaa silmäsi ja aseta vasen kämmenesi tyynylle ja malja avoimelle kämmenellesi. Laita malja soimaan ja anna nyt huomiosi siirtyä värähtelyn mukana oikeasta kämmenestäsi ranteeseen… ja sieltä edelleen kyynärvarteen…, olkavarteen…, ja sieltä kaulan alueelle.. Mikäli käytässäsi on puinen hierrin, niin sujauta sen pää vaikka lapasen tai hansikkaan peukaloon. Miten se liikkuu kevyesti ihon lävitse yhä syvemmälle. ja koko kehoon. Lopulta Ehkä tunnet yhä äänen aaltojen harmonisen liikkeen kehossasi. Anna tilaa, arvottamatta, vain huomioiden. Miltä kehosi tuntuu. Harjoituksen kestossa hyvä muistisääntö on: pidempään ei ole parempaa. Sulje silmäsi ja keskity tuntemaan, miltä maljan herkkä värähtely tuntuu kämmenesi iholla. Voit asettaa kämmenselkäsi sopivalla korkeudella olevalle pöydälle pehmeän tyynyn päälle lepäämään, jotta kätesi asento on miellyttävä ja rento. Mitä sisälläsi tapahtuu. 8 minuutin harjoitus mahtunee kiireisenkin päivän ohjelmaan. Tarvikkeet . Aseta nyt äänimalja kämmenellesi kuvan osoittamalla tavalla. Omista vielä hetki itsellesi. Laita malja soimaan. Voit nyt laskea malletin maljan viereen. Anna itsellesi aikaa tunnistaa, miten ja missä äänen värähtely koskettaa kehoasi. Harjoitus: Tunnen, seuraan ja huomioin . Laske malletti maljan viereen ja sulje hetkeksi silmäsi. Miltä sinusta tuntuu. Toista harjoitus vasemmassa kämmenessäsi. Tunnetko, miten äänten aallot seuraavat toisiaan ja virtaavat yhä vapaammin kehosi lävitse. Seuraavaksi siirrät tietoisuutesi aistimaan maljan värähtelyn kämmenelläsi. . Säännöllisesti tehtynä tästä harjoituksesta voi tulla sinulle arvokas kumppani jokapäiväisen elämään. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0118_HT(BodyflexBoswellia)__195x62mm.pdf 1 17.11.2017 15.43. Tunnetko, miten äänten aallot seuraavat toisiaan ja virtaavat yhä vapaammin kehosi lävitse. vaikutusta. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta
Maailman Terveysjärjestö WHO suosittaakin vuonna 2014 julkaistussa strategiassaan jäsenmaitaan integroimaan täydentävät hoitomuodot virallisen terveydenhuollon järjestelmiin. Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet akupunktuurin tehon erityisesti kivunlievityksessä.. Myös valtavirtamedia on osalVaihtoehtoiset ja täydentävät CAM-hoidot terveydenhuollon murroksessa Sairaanhoidosta ennaltaehkäisyyn Maailman Terveysjärjestö WHO suosittaa jäsenmaitaan integroimaan täydentävät hoitomuodot virallisen terveydenhuollon järjestelmiin. Kiinassa akupunktiota on harjoitettu yli 3500 vuotta. Tiedetään, että sairauksien ennaltaehkäisy on yhteiskunnalle hoitoa edullisempaa. 88 K ansakunnat ympäri maailman painiskelevat terveydenhuollossa samojen ongelmien kanssa: väestö ikääntyy, talouskriisit asettavat uusia haasteita kansantaloudelle ja terveydenhuollon resursseille, krooniset sairaudet, kuten diabetes ja sydänja verisuonisairaudet lisääntyvät, antibioottiresistenssi yleistyy. Suomessa täydentävien hoitomuotojen aseman ympärillä käytävä keskustelu on asenteiden ja tunteiden värittämää. Virallisen terveydenhuollon ja sitä täydentävien palveluiden välillä on hyvin niukasti aitoa vuoropuhelua, sillä monet koululääketieteen edustajista suhtautuvat muihin hoitomuotoihin torjuvasti. Vaihtoehtoiset ja täydentävät hoitomuodot, Complementary and Alternative Medicine eli CAM-hoidot voidaan nähdä osana tätä ratkaisua. Kaikki eivät kuitenkaan ole yhtä mieltä. Akupunktuuri on kiinalaisen lääketieteen eniten käytetty hoitomenetelmä länsimaissa. Maailman terveysjärjestö on listannut yli 400 sairautta, joihin akupunktio voi auttaa. Myös EU on samoilla linjoilla. Alan asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että terveydenhuoltojärjestelmään kohdistuvia paineita pitäisi ratkoa painottamalla voimakkaammin sairauksien ennaltaehkäisyä ja järjestelmän eri osien integraatiota. Myös EU on samoilla linjoilla
Yhdysvalloista ja Euroopasta. Tapahtuma loi puitteita eri tutkijoiden yhteistyölle. Rahoituksen kasvaes sa, tieteelliset tutkimukset CAMhoitojen toimivuudesta ja turvallisuudesta ovat lisääntyneet. Euroopassa on pitkät perinteet useasta täydentävästä hoitomuodoista, kuten akupunktio, antroposofinen lääketiede, homeopatia, ravitsemushoidot, yrttilääkintä ja naturopatia. Tampereen yliopistossa kaksi vuotta sitten järjestetty CAM-symposium oli merkittävä askel eteenpäin integroivan hoidon saralla. Täydentävien hoitojen vahva kasvu viimeisten kahden vuosikymmenen aikana on yhteiskunnallinen ilmiö koko läntisessä maailmassa, jolla on merkitystä koko terveydenhuoltojärjestelmän kannalta. ?. CAM-terapioiden kysyntä kasvaa Samaan aikaan lääketieteellisiä hoitoja täydentävien menetelmien kysyntä ja käyttö lisääntyvät. One Anu ja Tätä palstaa pitävät äiti ja tytär Onerva ja Anu Pekkonen. CAM-terapiat painottavat kokonaisvaltaista ja yksilöllistä lähestymistapaa sekä kykyä hyödyntää henkilön luontaista parantavaa kapasiteettia. Siten potilaskeskeinen hoito on lisääntymässä myös Suomessa pienin askelin. Muutamat maat ovat liittäneet täydentäviä hoitomuotoja sairausvakuutusjärjestelmiinsä ja yhä useammat lääkärit ohjaavat potilaitaan CAM-hoitojen piiriin. Tytär Anu jatkaa äitinsä jalanjäljillä ja vetää äitinsä perustamaa luontaistuoteyritystä PUR-kauppaa. Viime vuosina Aasiassa pitkään vaikuttaneet lääkintäjärjestelmät kuten ayurveda ja perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) ovat kasvattaneet suosiotaan myös meillä. Viime vuon. Ihmiset haluavat yhä enemmän ottaa vastuuta omasta terveydestään, suosia terveyttä ylläpitävää na perustettiin Yhdistävä Lääketiede ry, jonka tehtävä on viedä integratiivista lääketiedettä eteenpäin terveydenhuollon ammattikunnan keskellä. Apteekkarin uralta eläkkeelle jäänyt Onerva on terveysalan ammattilainen yli 40 vuoden ajalta, jonka ura on lipunut lääkealalta apteekin kautta luontaistuotealan yrittäjäksi ja täydentävien hoitomuotojen väsymättömäksi puolestapuhujaksi. Useissa maissa tuetaan enenevässä määrin täydentävän ja integratiivisen terveyden tutkimusta. Asiakkaalla eli potilaalla on oikeus vaikuttaa saamaansa hoitotapaan. Juuri tässä on CAM-hoidoilla tärkeä rooli. Integroivalla hoidolla tarkoitetaan tavanomaisen lääketieteellisen hoidon yhdistämistä täydentäviin hoitomuotoihin. Sairastuessaan oireiden hoidon sijaan monet etsivät kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyden palauttamiseen. Myös sairaalat tarjoavat yhdistävää lääketiedettä potilailleen. Tarvitaan rakentavaa vuoropuhelua ja yhteistyöhalukkuutta, jotta Suomeen saadaan rakennettua integroiva terveydenhuolto, jossa eri alojen ammattilaiset ratkovat yhteistyössä hoitokäytäntöjä potilaan parhaaksi. elämäntapaa, ennaltaehkäistä elämäntapavalinnoilla, kuten liikunnalla ja ravinnon laadulla sairauksien ilmentymistä. . Suomessa jäykät perinteet terveydenhuollon instituutioissa eivät kannusta hoitojen yhdistämiseen. Ammatillinen ja tieteellinen keskustelu erilaisten hoitonäkemysten yhdistämisestä on kuitenkin Suomessakin hitaasti heräämässä. Euroopan Unionin alueella kaksi kolmannesta kansalaisista käyttää täydentäviä hoitomuotoja, suomalaisistakin arviolta reilu kolmannes. Lisäksi painotus näissä hoitomuodoissa on ennaltaehkäisyssä, itsensä huolehtimisessa, terveydenhuollon integraatiossa ja potilasvaltuutuksessa. Syitä kysynnän kasvulle voidaan hakea asenteiden muutoksesta. Alan tutkimuskeskuksia löytyy mm. Täydentävillä hoidoilla tarkoitetaan virallisen terveydenhuollon ulkopuolelle sijoittuvia hoitamisen ja terveyden edistämisen muotoja. – Täydentävien hoitojen vahva kasvu viimeisten kahden vuosikymmenen aikana on yhteiskunnallinen ilmiö koko läntisessä maailmassa, jolla on merkitystä koko terveydenhuoltojärjestelmän kannalta. Kun asiakas päätyy itse hoidattamaan itsensä CAM-hoidoilla, ei hän usein uskalla kertoa asiasta lääkärikäynnillä. Tärkeää on myös muuttaa terveydenhuollon painopistettä korjaavista ja hoidollisista toimenpiteistä ennalta ehkäiseviin ratkaisuihin. Integroiva hoito – terveydenhuollon tulevaisuus. 89 taan edistänyt kahtiajakoa kampanjoimalla näkyvästi ”huuhaata” ja ”uskomushoitoja” vastaan. Mitä ovat CAM-hoidot
Mies huomasi vasemman kätensä puutuneen. Ravintolisistä suurena apuna Jaworskin toipumisessa on ollut Bio-Marin ® Plus, joka sisältää omega-3-rasvahappoja sekä B12vitamiinia ja foolihappoa. Hän viettää mielellään laatuaikaa 6-vuotiaan tyttärensä kanssa. Puhe puuroutui Ennen aivoinfarktia Jaworski toimi tarkastuseläinlääkärinä Eurassa teurastamolla. – Kiljavalla ollessani uskoin, että tilanteeni normalisoituu pikapuolin. Rasvaa ja ravinteita Jaworskin havahtuessa tilanteeseensa hän tiedosti ensin rasvahappojen tärkeyden aivoille. Kuntoutukseen hän laitettiin Kiljavan sairaalaan. Myöhemmin lähennyimme uudelleen ja menimme naimisiin. – Käytän toisinaan myös seleeniä, K2-vitamiinia ja Q10:a. Tosin lääkärit eivät tunne esimerkiksi K2-vitamiinin vaikutuksia.. Meillä on yksi 6,5-vuotias tytär, hän kertoo. Vuonna 2014 pariskunta oli käymässä kaupassa, jossa vaimo huomautti, että miehen puhe on puuroutunutta eikä enää ymmärrettävää. Slawomir Jaworski toipuu aivoinfarktista terveellisen ravinnon avulla. – Menimme varmuuden vuoksi sairaalaan, jossa magneettikuvaus paljasti, että minulla oli totaalinen tukos aivoverisuonessa. Olin hyvin motivoitunut ja toiveikas. Hän tekee tällä hetkellä työkokeilua PharmaNordissa, ravintolisiä ja rohdosvalmisteita valmistavassa ja markkinoivassa yrityksessä. Aivoinfarktin oireet riippuvat pitkälti siitä, kummalla puolella tukos on. Kriisin kokenut mies saa voimaa hengellisyydestä. – Päädyn Suomeen alun perin naisen takia. Tukos oli oikealla puolella. Suomessa Jaworski on asunut kahdeksan vuotta. 90 . – Hankin Bio-Marin ® Plus -tuotteen. Aivoinfarktin vuoksi Jaworski on joutunut laittamaan uusiksi ruokavaliotaan ja elämäntapojaan. Ravitsemukselliset säädöt ovat olleet välttämättömiä miehen kuntoutumisessa, ja hengellisyydenkin hän on löytänyt uudelleen. Ensimmäisenä hankittavaksi tulivat omega-3-rasvahapot. Tutustuimme nykyisen vaimoni kanssa parikymmentä vuotta sitten suomalaisella mansikkamaalla. TERVEYDEN APURIT V antaalla asuva, puolalainen eläinlääkäri Slawomir Jaworski, 52, ei aivoinfarktin vuoksi toistaiseksi tee oman alansa työtä. Slawomir Jaworski sai liuotushoitoa ja jäi sairaalaan pariksi viikoksi. Sitä olen ottanut säännöllisesti yli vuoden ajan. Aivoinfarkti mullisti eläinlääkärin arjen Aivoinfarktin sairastanut Slawomir Jaworski pyrkii palauttamaan terveytensä hyvällä ravitsemuksella, erityisesti omegarasvahapoilla. Hänen olonsa oli kuitenkin muuten hyvä
Hän teetti vuosi sitten samat tutkimukset Puolassa omalla kielellään. Aivoverenvuodon aikoihin hänen koles teroliarvonsa olivat koholla. Kesällä mies on pitänyt polkupyöräretkistä ja pyöräillyt paljon. . F I LISÄTIEDOT. H Y V I N V O I N T I M E S S U T . Jaworski on pyrkinytkin tekemään omaehtoista kuntoutusta Lontoon yliopiston, Institute of Neurology, ohjeiden mukaan verkossa. 91 Itse olen lukenut K2-vitamiinia koskevia tutkimuksia muun muassa siitä, että se ehkäisee verisuonten ahtautumista. Eräs neurologi halusi kuitenkin tehdä vielä neuropsykologiset testit, jotka jouduin tekemään suomeksi, mikä oli minulle haaste. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Usko syventynyt Myös uskonnollisuus on palannut takaisin Jaworskin elämään. Tästä miehen ruokavalio on muuttunut huomattavasti. Eri neurologien lausunnot ovat hänen mukaansa ristiriidassa keskenään muun muassa ajokortin takaisin saamisessa. Syynä tukoksiin ei siis ole kolesteroli, vaan imeytymätön kalsium, Jaworski kiteyttää. Jaworski käyttää punariisiä kolesteroliarvojensa hallitsemisessa. Hän ounastelee korkean verenpaineen olleen ainakin osittain aivoinfarktin taustalla. Poltin myös runsaasti tupakkaa. – Minulle tehtiin psykomotoriset testit, joiden tulokset olivat hyvät. – Pari vuotta sitten söin niukasti. Se on kuitenkin niin lievä, ettei sen pitäisi olla este esimerkiksi autolla ajamiselle. Sokerit pois Nykyisin Slawomir Jaworski syö enemmän ja monipuolisemmin. Hänen omasta mielestään ajokortin hyllyttäminen on tässä vaiheessa virhe. Illalliseksi saatoin syödä vaikkapa 200 grammaa cashew-pähkinöitä. Kipeimmäksi asiaksi Jaworski kokee sen, että häneltä on otettu ajokortti pois. Muut hiilihydraatit pyrin nauttimaan aamuisin. Tuloksena oli se, että mitään estettä ajamiseen ei ollut. Tästä olen erityisen kiitollinen. Elokuussa tehtiin vielä näkökenttätutkimus, joka oli myös kunnossa. Ensimmäiseksi margariini vaihtui voihin. Viimeiset kaksi vuotta Jaworskin harrastukset ovat olleet harvalukuisia, ja aikaa opiskeluun on ollut. – Minulla on lievä huomiokyvyn puutos, joka suuntautuu oikealle. Koen potevani jossain määrin posttraumaattista stressiä. – Siskoni asuu Sveitsissä, jossa olen käynyt paljon laskettelemassa. – Kuvittelin terveellisen elämän olevan sitä, että ei käytä esimerkiksi voita, joten käytin margariinia. Haaveissa ajokortti Pari viimeistä vuotta Slawomir Jaworski on ollut Helsingissä neurologian poliklinikan kuntoutettavana. Suomessakin olen lasketellut muutamia kertoja. Slawomir Jaworski kertoo laihtuneensa melkein 30 kiloa parin vuoden aikana. Mitään estettä ajokorttiin ei ollut. – Hyvä aamiainen valmistuu kanamunista. Niistä hän on kokenut olevan hyötyä. 5 € • Ryhmälippu 8 € W W W . – Verenpaineeni on tällä hetkellä täysin normaali. On varmaankin tavallista, että Jumala unohtuu silloin kun menee hyvin, mutta kriisit tuovat Jumalan lähemmäksi. Teksti: Merja Kiviluoma HYVINVOINTIMESSUT HYVINVOINTI KAUNEUS LIIKUNTA TERVEYS JYVÄSKYLÄ 7.-8.4.2018 Samaan aikaan Hyvinvointimessut, Kädentaitomessut ja Antiikkimessut! Kolme tapahtumaa samalla lipulla! Lauantai klo 10-17 / Sunnuntai klo 10-16 Jyväskylän Paviljonki Uno Savolankatu Aikuiset 10 € • Lapset 7-15 v. – Sairauteni jälkeen uskoni on uudelleen syventynyt. – Osittain K2-vitamiinin ansiosta kalsium päätyy verisuonista luuhun, jonne se kuuluukin, eikä näin ollen jää tukkeuttamaan verisuonia. Mielekkäin harrastus on ollut laskettelu; hän toivoo vielä joskus palaavansa lasketteluharrastuksensa pariin. Sen perusteella ajokortti evättiin minulta, kertoo Jaworski. Sinunapteekki.. Tuohon aikaan hän söi paljon sokeria, makeisia, suklaata ja jäätelöä sekä muita herkkuja. Käytän aktiivisesti rukousnauhaa, jonka koen auttavan. Säätöjä ruokapöytään Aikoinaan Jaworskilla oli korkea verenpaine. Tumma leipä maistuu parhaiten. Hän on lukenut paljon siitä, mitä aivoverenkiertohäiriöt ovat, mitä niistä seuraa sekä miten niitä voi hoitaa ja ehkäistä ravitsemuksella. Kolesterolilääkkeitä Jaworski ei halua ottaa, vaikka statiineja hänelle on suositeltu. Jaworski kertoo tehneensä asiasta valituksen HUS:lle. Omaehtoista kuntoutusta Jaworski kertoo olevansa tällä hetkellä pettynyt kuntoutukseen. Tosin koen tämänhetkisen elämäntilanteeni stressaavana, joten se saattaa nostaa verenpainettakin hetkellisesti. Sokeria en käytä lainkaan. Iltaisin syön makrillifileitä. – Ajattelen usein olevani elossa siksi, että minulla on vielä jokin tehtävä tekemättä, Slawomir Jaworski pohtii. Näin siitä huolimatta, että tällä hetkellä hänen kolesterolitasonsa ovat jo normaaleja. Hän on katolilainen. Söin runsaasti pähkinöitä, vähän kananmunia, pastaa ja lihaa. Rasvaa tarvitsin muun muassa siksi, että palelin usein. Söin kukkakaalia, parsakaalia ja joskus pekonia. – Voisin sanoa, että Biomarin on auttanut minua eniten kehollisesti, mutta uskonto on tukenut minua parhaiten sielun näkökulmasta. Hänen mukaansa kuntoutus on ollut vain muutaman kerran toteutuneita oireiden testauksia, mutta ei esimerkiksi neuropsykologista kuntoutusta
Vehnänoras, spirulina ja chlorella sisältävät runsaasti lehtivihreää. Täyteläinen voide imeytyy nopeasti ja jättää iholle miedon tuoksun. Valoa ja vastavärejä. Pakkauksessa 100 kapselia. Biomedin Green-kapselit on helppo tapa pitää 25 päivän puhdistava, hoikistava ja virkistävä puhdistuskuuri. Nopeasti imeytyvä ja tehokkaasti kosteuttava Oriflame Silk Beauty -käsivoide sisältää silkkiproteiinia ja helokkiöljyä, jotka tekevät käsien ihosta pehmeän. TUOTEUUTISET Vähennä kehon happamuutta lehtivihreällä Tehokosteutta jaloille . Niiden avulla lisäät helposti elimistön emäksisyyttä ja hyvinvointia sekä puhdistat kehoa myrkyistä ja kuona-aineista. Tuotteen sisältämä proteiinipitoinen neljän mineraalin ja hivenaineen Mineral4E-yhdiste pehmittää, rauhoittaa, suojaa ja korjaa ihoa. Saatavissa Oriflame-myyjiltä ympäri Suomen ja verkkokaupasta www. Ne ovat molemmat aminohappokelaatteja. . Vihreä neutralisoi ihon punoitusta ja verisuonia. Erinomaisesti imeytyvä kalkki . Käsivoiteessa on kukkaisitämainen tuoksu. Super Magnesiumissa on magnesiumbisglysinaattia, jonka glysiini on – kuten magnesiumkin – tärkeä hermostolle, hyvälle unelle ja lihaksille sekä edistää kudosvaurioiden paranemista, koska glysiini on yksi kollageenin tärkeimmistä rakenneosista. 92 . Oriflamen klassikko . Tuotteella tasoitetaan ihon sävyä, peitetään ihon epätasaisuuksia, heijastetaan valoa sekä hyödynnetään vastavärejä, noin 8,49 €. Beige häivyttää tummia silmänalusia. Super Magnesiumin magnesiumtauraatti on erityisen kiinnostava magnesiumin lähde, koska siinä on magnesiumin lisäksi tauriinia, joka magnesiumin tavoin parantaa unta ja rauhoittaa sekä tukee muistia ja silmien hyvinvointia. 100 ml, noin 9 €. Roosa häivyttää pigmenttiläiskiä. Magnesium on ihmisille ja eläimille välttämätön kivennäisaine, jolla on monia terveydelle tärkeitä vaikutuksia. Se on tärkeä lihaksien normaalille toiminnalle ja kehon energia-aineenvaihdunnalle. Kliinisestija kuluttajatestattu. Homeocalc -jauhetta on helppo annostella myös lapsille ja lisätä eri ravintoaineisiin. Niistä magnesium imeytyy nopeasti ja tehokkaasti. Saatavissa Oriflame-myyjiltä ympäri Suomen ja verkkokaupasta www.oriflame.fi. Lehtivihreää sisältävillä kasveilla on runsaasti terveysvaikutuksia. Naturamedian Homeocalc -jauheen imeytymisen takaavat tuotteen hienojakoinen rakenne ja matalina potensseina toimivat homeopaattiset aineosat. oriflame.fi. 75 ml, noin 12 €. Bioteekin Super Magnesium sisältää magnesiumbisglysinaattia ja magnesiumtauraattia. Benecos CC concealer peitevoidepaletissa on neljä eri korjausja peitesävyä. Mahtava magnesium . . Jauhe sisältää materia-muodossa olevaa kalkkia, magnesiumia ja piitä sekä myös homeopaattisina D4 laimennoksina kalsiumkarbonaattia, magnesiumkarbonaattia ja piidioksidia. Oriflame Feet Up Advanced Cracked Heel Repair & Smooth -jalkavoiteen sisältämä urea, kaakaovoi ja pantenoli kosteuttavat tehokkaasti jalkapohjia ja parantavat halkeilevia kantapäitä. Käytetään aamuin ja illoin. Violetti kirkastaa ihon sävyä
Tämä tehokas yhdistelmä ylläpitää nivelten toimintaa. Propolis sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja, kversetiiniä ja monia muita hyödyllisiä aineita ja niiden johdannaisia. Ravitsemuksesta saatuna molemmat, sekä kalsium että D-vitamiini, edistävät luiden pysymistä normaalina. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Kirja_FlyerA5.pdf 1 12.1.2018 1:03:07. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Nivelongelmat rajoittavat elämää ja liikkumista, lisäksi ne voivat olla hyvin kivuliaita. Kalsiumilla ja D-vitamiinilla on tärkeä yhteisvaikutus luuston terveydessä. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä sekä edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. Se ei sisällä alkoholia, gluteenia, väri, säilöntätai lisäaineita. Nivelten liikkuvuuteen ja hyvinvointiin voi kuitenkin vaikuttaa. Naturamedian Kalsium+D-kapselit sisältävät näiden ravinteiden päivittäisen annostuksen kasvikapseleissa, ilman eläinperäisiä ainesosia. Mehiläisten valmistamat bioflavonoidit . Soria Naturalin Propolis yrttiuutteessa vaikuttavien aineiden määrä on vakioitu. K un haluat Sinunapteekki.. Naturamedian Karti Star formula sisältää rustoravintoaineita rustokaloista, joita ovat esimerkiksi Prionace glauca-sinihai ja Isurus oxyrinchus-makrillihai. jotka ovat samansukuisia kasveja sekä persiljaa, jota on lisätty kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. Tuote sisältää myös inkivääriä ja kurkumaa, Luuston terveydeksi . 93 Hyvinvointia nivelille . Propolis on mehiläiskittivahaa, jota mehiläiset valmistavat ja käyttävät pesän kennojen desinfioimiseen ja sen pitämiseen antiseptisena. Annostusta on helppo säädellä yksilöllisen tarpeen mukaan. Esimerkiksi osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää taata kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti
NORDIQ Nutrition Joint Complexin boswellia ja kurkuma, kasviperäinen glukosamiini, MSM ja kversetiini ravitsevat synergisesti niveliä ja rustoja sekä auttavat vähentämään tulehdusta. D-vitamiini edistää kalsiumin normaalia imeytymistä. Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se on helppo avata ja lisätä myös ruuan tai juoman sekaan. Inkivääri on pakattu kasviskapseliin. epäpuhtaalle iholle ja Red Clay herkälle iholle. Sopii ihon päivittäiseen hellävaraiseen puhdistukseen. Kollageeni on tärkeää rustojen toimintaa varten. Vaikutusta voi tehostaa ottamalla lisäksi Bio-Magnesiumia iltaisin. lihasten ja hermoston toiminnalle. Benecos Natural Trio Blush fall in love -poskipunaa voi käyttää yhdessä tai erikseen. Glukosamiinin ja kondroitiinin yhdistelmä on hyväksi nivelille . Kalsium on tarpeellinen luustolle ja hampaille. Pharma Nordin Bio-Glukosamiini + kondroitiini-ravintolisän glukosamiini on peräisin äyriäisenkuoriuutteesta ja luontaisesti rikas rustouute kalasta. Yksi kapseli sisältää 350 mg inkiväärinjuurijauhetta. Konjac-sienistä Green Tea sopii kuivalle iholle, Bamboo rasvoittuvalle ja Puhdistussieni hellävaraiseen ihonpuhdistukseen Luonnollista kauneutta poskille . Annostus 1-2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. 94 Luustolle ja hampaille . Lisäksi tuote sisältää muita synergistisiä kasveja, kuten inkivääriä ja ruusunmarjaa sekä L-Proliini-aminohappoa ja bromelaiinientsyymiä. Lisäaineeton pii . Helmiäissävy sopii myös korostukseen, noin 6,99 €. Lisäksi valmiste sisältää C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista. Vanhan sienen voi hävittää biojätteiden mukana. Magnesium on tärkeä mm. Annostus 1-3kapselia aterian yhteydessä. Uusi Terranova Pii 150 mg on 100 % lisäja täyteaineeton piivalmiste, joka sisältää bambunversiouutteesta peräisin olevaa piitä sekä sen hyväksikäyttöä tehostavia kasveja, kuten ruusunmarjaa, nokkosta, kurpitsansiementä ja peltokortetta. Pharma Nord ei käytä hainrustoa. Tabletit ovat makeutettu hammasystävällisillä sorbitolilla ja ksylitolilla. Pii ravitsee mm. Uusi Terranova Inkivääri 350 mg on luomulaatuista ja tuorepakastekuivattua, mikä säilyttää sen ravintoarvon on erittäin korkeana. BioMagnesium sopii vegaaneille. Kokonaisvaltainen tuki nivelille . Inkivääriä on käytetty tuhansia vuosia Aasiassa ja Intiassa mm. Vatsaystävällinen magnesiumvalmiste . Magnesium osallistuu elimistössä yli 300 entsyymin toimintaan. ruoanlaiton yhteydessä sekä terapeuttisena rohdoskasvina. Tarkoin valitut, korkealaatuiset K1 ja K2 -vitamiinit ovat luustolle tärkeitä. Pharma Nordin Bio-Magnesium sisältää kolmea erilaista magnesiumyhdistettä, minkä ansiosta se imeytyy erinomaisesti ja vatsaystävällisesti. Kuten Terranovan tuotteet yleensäkin, tuote on 100 % lisäja täyteaineeton, vegaaninen eikä sisällä gluteenia, soijaa, vehnää, hiivaa, maidon ainesosia tai sokeria. Inkivääri tunnetaan myös sen pahoinvointia lievittävistä ja ruuansulatusta edistävistä ominaisuuksistaan. Voi käyttää puhdistusaineen kanssa tai ilman. Annostus 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä. . kynsiä, hiuksia, ihoa ja suoliston limakalvoa. Emäksisestä konjac-juuresta valmistettu Benecos Natural Konjac Sponge puhdistussieni tasapainottaa ihon pH-arvoa sekä muita ihon toimintoja. Pharma Nordin vahva ja hyvin imeytyvä kalsiumvalmiste Bio-Kalkki +D3+K1+K2 sisältää myös kalsiumin imeytymistä tehostavia Dja K-vitamiineja. Piparmintun makuiset tabletit voi niellä tai pureskella. Tuorepakastekuivattua inkivääriä . Noin 8,99 €.
Tuotetta suositellaan laihduttajille, urheilijoille ja kuntoilijoille. CLA:sta on tehty runsaasti tutkimuksia. Sen vaikutus kestää noin kaksi kertaa kauemmin kuin esim. Edullinen ja laadukas tuotesarja koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. Mielialan lasku on yhteydessä näiden välittäjäaineiden pitoisuuden laskuun. Pakkauksessa 40 tablettia, vuorokausiannos 4 tablettia. . Ruusujuuren on todettu lisäävän aivojen serotoniinija dopamiinipitoisuutta. Brasilian viidakoissa kasvavan guarana-köynnöskasvin (Paullinia cupana) siemenistä valmistettua uutetta on käytetty vuosisatojen ajan piristävien ja virkistävien vaikutustensa vuoksi. Ruusujuuri edistää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta sekä pitää yllä hyvää mielialaa. Ruusujuuri myös virkistää ja on vahva antioksidantti estäen mm. lihaja maitotuotteista. Se nopeuttaa palautumista fyysisestä ponnistuksesta. Kromia tarvitaan lihasten kasvuun, koska se vaikuttaa aminohappojen hyväksikäyttöön elimistössä. rasvojen härskiintymistä. Kasvi tunnetaan myös nimellä Pohjolan Ginseng. 95 Pohjolan Ginseng . Kromi hillitSinunapteekki.. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet La Cure ® merimineraalituotteet Erinomaisia tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa, kuten psoriasis, atopia, akne, ontelosyylät (ns. lihasten kasvulle ja rasva-aineenvaihdunnalle. CLA on myös vahva antioksidantti, joka vahvistaa immuunivastetta. Urheilusuorituksiin ruusujuuri antaa voimaa, kuntoa ja kestävyyttä. Lisätiedot: 0414465 593, info@lacure.fi. Painonhallinnan tueksi see tehokkaasti makeannälkää ja tasoittaa verensokerin vaihteluita. Hankintatukun erittäin vahvat Dynaforce Extra Strong -tabletit sisältävät standardoitua ruusujuuren juuriuutetta (Rhodiola rosea), jonka tärkeinä vaikuttavina ainesosina ovat rosavinit ja salidrosidit. CLA on luonnollinen aine, jota saadaan pieniä määriä esim. Ruusujuuri (Rhodiola rosea) lisää kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin. Suositellaan erityisesti opiskelijoille, autoilijoille, vuorotyöntekijöille ja kaikille nopeavaikutteista piristystä tarvitseville. Kofeiiniton piristäjä . Hankintatukun Figurel CLA 80 + kromi -kapselit sisältävät Clarinol™ konjugoitua linolihappoa (CLA) safloriöljystä sekä kromia hyvin imeytyvänä kromipikolinaattina. kahvin sisältämän kofeiinin vaikutus. Sen on todettu kiinteyttävän lihaksistoa ja polttavan tehokkaasti rasvaa. Pakkauksessa 60 tablettia, vuorokausiannos 1 tabletti. Pakkauksessa 150 kapselia, vuorokausiannos 3 kapselia. molluskat). Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä www.lacure.fi. Guarana on nopeavaikutteinen. CLA estää rasvan varastoitumista elimistöön ja edesauttaa rasvojen polttamista. Kaksi tablettia Hankitatukun Guarana fortea sisältää 1000 mg vakioitua guaranakasvin siemenuutetta, mikä vastaa piristäviltä ominaisuuksiltaan kupillista kahvia. Konjugoitu linolihappo eli CLA (Conjugated Linoleic Acid) on monityydyttymätön rasvahappo, joka on tärkeä mm
Hammashoitoa myös sedaatiossa Peter Hess ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan I-taso 17-18.3. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Opetus ranskaksi ja suomeksi. www.nimionenne.com Kokenut ja luotettava MEEDIO JA HENKIPARANTAJA (myös eläimet) sekä välitilaan joutuneiden henkien ohjaaminen valoon (kummittelu) TERTTU 050 53 55 477 Joogaa ja meditaatiota Kreikan saaristossa. ?. 6-7.3. Vetäjänä Akuutista tuttu Aija Cydenius-Mougeolle. 010 322 4010 • www.clinident.. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tulkintaa 96 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. 8-15.9. viinirypälepaasto, 15-22.9. Yksityinen huvila meren rannalla. vegaaniviikko Kaikki antimet paikallista luomua. m e d i s o u n d . retriitti w w w . Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Lisätietoa yogaija@gmail.com. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Kurssit ja koulutus Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tehokasta kaukoparannushoitoa. Hinta 1100-1250€ plus lennot. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Sound of Yoga I-taso 5-6.5. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. f i Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 KIRSTI-MARIA Näkijä, auttaja 045 1888872 ½ tuntia 40 euroa Vastauksia kysymyksiisi, ratkaisuja ongelmiisi. Oma uima-allas
019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Yhteydenotot: puh. ?. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.. Palveluhakemisto 97 Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. a QRZGDE. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. puh. www.lkl.
. ”Tuloksemme osoittavat, että D-vitamiinin nauttiminen (250 µg/vrk) korjasi puutteen, paransi sydämen hormonitoimintaa (BNP:tä), PTH:ta ja vähensi tulehdusta. Sydänpotilailla on usein liian pieni seerumin D-vitamiinin pitoisuus (S-D-25). Suurella osalla oululaisista sydänpotilaista todettiin äsken suorastaan katastrofaalisen vähäisiä pitoisuuksia. Vajaatoiminta kuormittaa suuresti terveydenhuoltoa ja aiheuttaa suuria kustannuksia sekä inhimillistä kärsimystä. Turvaraja on 375 nmol/l. Verestä analysoitiin D-vitamiini, tulehdusmarkkeri hsCRP sekä PTHja BNP-hormonit. Kaikki potilaat tutkittiin perusteellisesti vaikutusjakson alussa ja lopussa. BNP:n pitoisuus suurenee sydämen vajaatoiminnassa ja ennustaa vahvasti taudin kulkua: mitä suurempi lukema, sitä huonompi ennuste. Mitä suurempi hapenottokyky, sitä parempi kunto. Sydämen ja keuhkojen toimintakykyä testattiin kuuden minuutin kävelytestillä, joka mittaa objektiivisesti potilaan suorituskykyä. . Taudin ennuste on huonompi kuin monessa syövässä. . . Sydämen vajaatoimintaa potee 100 000–140 000 suomalaista. hsCRP:n alentaminen alle 2 mg:n/l parantaa merkitsevästi potilaan ennustetta, ilmeni tuoreessa 10 000 potilaan CANTOS-tutkimuksessa. Kaikki potilaat saivat ennestään käypää lääkehoitoa. TOLONEN Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 71€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. . Lisäksi riittävä Dvitamiinin nauttiminen paransi kuntoa ja elämänlaatua”, kirjoittavat tutkijat. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. . . Mitä pienempi oli pitoisuus, sitä vaikeampi oli tauti ja sitä huonompi ennuste, totesivat OYKS:n lääkärit. . Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. hsCRP:n pitoisuus suurenee niinikään sepelvaltimotaudissa ja sydämen vajaatoiminnassa, sillä sairaassa sydämessä myllertää hiljainen krooninen tulehdus. . Tavoitetaso on 125–150 nmol/l. Aurinkoisessa Brasiliassakin kaksi kolmasosaa yli 60-vuotiaista sydänpotilaista potee Dvitamiinin puutetta. S-D-25 tulisikin mitata jokaiselta potilaalta mahdollisen vajeen toteamiseksi ja korjaamiseksi. Sydänlääkärit tutkivatkin täydentäviä hoitokeinoja, muun muassa ravintolisiä, joista kiinnostavimpia ovat D-vitamiini, kalaöljy, magnesium, seleeni ja ubikinoni. . Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. . Määräaikaistilaus 77€ www.lehtiluukku.. D-vitamiinivajeen korjaaminen parantaa merkitsevästi sydänpotilaan suorituskykyä ja elämänlaatua, osoittaa uusi kliininen amerikkalainen kaksoissokkotutkimus. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Montanassa Saint Patrikin sairaalassa kardiologit antoivat 17 potilaalle kuusi kuukautta 250 mikrogrammaa (µg) D3-vitamiinia päivässä ja 19 kaltaistetulle verrokille identtisen näköisiä lumekapseleita. ?. D-vitamiini parantaa sydämen vajaatoimintaa J oka viides ihminen sairastuu elämänsä aikana sydämen vajaatoimintaan. Samalla mitattiin myös koehenkilöiden hapenottokyky. . . Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. D-vitamiinia saaneiden potilaiden S-D-25 nousi keskimäärin 175 nmoliin/l, kun verrokkien pitoisuus pysyi ennellaan, 50 nmol/l. Puolet heistä kuolee viiden vuoden kuluessa diagnoosin asettamisen jälkeen, huolimatta käypä hoito -suosituksen mukaisesta lääkityksestä. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun r r r r r r Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Tulokset ovat lupaavia
050-586 3122
Natura Median Biosori-tuotesarja on kehitetty juuri tätä kehomme tarvetta silmällä pitäen. Valmisteessa on kaikkien välttämättömien B-vitamiinien lisäksi inositolia ja koliinia joita kutsutaan myös pseudovitamiineiksi. Siinä olevat vaikuttavat aineet ovat ravintomuotoisia, joten keho pystyy käyttämään ne tehokkaammin hyödykseen. Sisältö: 120 tablettia. COMPLEX B Puristetabletit Vaikuttavat aineet / 2 tbl: B1-vitamiini 1,2 mg B2-vitamiini 2,4 mg Niasiiniamidi 11 mg Pantoteenihappo 2,6 mg Biotiini 33 µg B6-vitamiini 2,2 mg B12-vitamiini 12 µg Foolihappo 400 µg Inositoli 5 mg Koliini 5 mg A-vitamiini (beetakaroteenista) 500 µg B1-vitamiini 1,5 mg B2-vitamiini 1,6 mg Niasiini 18 mg Pantoteenihappo 4 mg B6-vitamiini 2,2 mg B12-vitamiini 3 µg Foolihappo 180 µg Biotiini 30 µg E-vitamiini 10 mg C-vitamiini 60 mg Seleeni 25 µg Sinkki 15 mg Kromi 50 µg Alliini 5000 µg GROW-VITA Puristetabletit Vaikuttavat aineet / 1 tbl: Aidot ja alkuperäiset Natura Media-ravintolisät Natura Median BIOSORI-ravintolisät Kun haluat tehokkaita vitamiineja ja hivenaineita, ota avuksi:. Päiväannos: 2 tablettia. Tässä kaksi sarjan tuotteista: Biosorin COMPLEX B sisältää ravintomuotoisia B-ryhmän vitamiineja, joilla on sama molekyylirakenne kuin hedelmien ja vihannesten vitamiineilla. Siksi ruokamme pitäisi olla mahdollisimman luonnollista. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti Ravintomme tulisi sisältää runsaasti luonnollisia vitamiineja ja hivenaineita. Valmiste sisältää myös runsaasti valkosipulista saatavaa antioksidanttista alliinia, jolla on tunnetusti monia elintoimintoja tukeva ja vahvistava vaikutus. Päiväannos: 1 tabletti. Biosorin GROW-VITA on vitamiinija hivenainepitoinen valkosipulivalmiste. Koska kehomme tarvitsee vitamiineja luonnollisessa muodossa, myös ravintolisinä käyttämiemme vitamiinien olisi oltava luonnollisessa muodossa. Elimistö käyttää tehokkaammin hyödykseen juuri tässä muodossa olevia vitamiineja. Sisältö: 120 tablettia