hyvä mieli 2/2019 – 7,90€ EKOELO Ole hyvä! Mukana lehdessä –LIITE Koskettava selviytymistarina PERINTEINEN JÄSENKORJAUS ampumaharrastajan kehonhuoltona FASKIA kaipaa liikettä ja nesteytystä Idätä ja versota kasvalla kuulla Luottohoitoni • Sauna • Osteopatia • Kraniosakraali • Voice massage Hiihto parasta liikuntaa talvella A yurvedan näkemys: Reuman syntysija on suolistossa, ei nivelissä Gongi rentoutus helpottaa kipuja Heidi Kyrö: Turkkilainen vaahtopesu& hieronta vauhdittaa imunestekiertoa Haavaista paksusuolen tulehdusta sairastavan Mirvan voimavarat. terapiat . lääketiede . ravinto
Curcugreen (ent. VUODEN TERVEYSTUOTE 2019 ! Biomedin Vahva Kurkumiini sisältää kurkuminoideja 86% ja lisäksi kurkuman omia eteerisiä öljyjä 9% jotka ratkaisevasti parantavat sen tehoa ja imeytyvyyttä. Seuraaville kurkumaa koskeville terveysväittämille haetaan hyväksyntää • Auttaa ylläpitämään maksan terveyttä • Auttaa tukemaan maksan normaalia toimintaa • Tukee maksan toimintaa ja sapen eritystä • Edistää ruuansulatusnesteiden erittymistä elimistössä • Auttaa helpottamaan rasvojen pilkkoutumista maksassa • Edistää ruuansulatusta Markkinoiden vahvin ja puhtain kurkumiinivalmiste www.biomed.fi. BCM95) yhdisteen biologinen hyötyosuus suun kautta otettuna on erittäin korkea
Matalilla taajuuksilla on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia kivun ja stressin kokemuksiin. lääketiede Sisältö 2/2019 Luontais terveys – Scio on tulevaisuuden lääketiedettä, jonka perustana on energeettinen taajuus, jota voidaan kutsua värähtelyksi. Kansansairaudet kuriin 59 Fysikaalinen verisuoniterapia Bemer parantaa mikroverenkiertoa eli edistää verenvirtausta pienimmissä verisuonissa. Myöskään ruis ei sovi lainkaan. Kaikilla asioilla on oma värähtelytaajuutensa, joka on fyysisesti mitattavissa, sanoo Yazka Love. 32 Liikunnan lisäksi faskia kaipaa vettä, joka toimii hyaluronihappoon sitoutuneena faskiakerroksen voiteluaineena. Ayurveda 36 Ayurvedan mukaan reumasairauksien syntysija on suolistossa, ei nivelissä. Ruuanvalmistus pohjautuu pitkälti ruoka-aineksien ominaismakuihin. Makuja maailmalta 76 Omaperäisessä georgialaisessa keittiössä käytetään runsaasti kasviksia, yrttejä, juustoa ja pähkinöitä sekä lihaa. Sen ansiosta kehon solujen suorituskyky paranee. liikunta . ravinto . 40 Jussi Ristonmaan gongit kumisevat 48–63 hertsin taajuudella. Liisa harrastaa ilmapistooliammuntaa. terapiat . Gongirentoutus on tärkeä osa Ristonmaan kivunhallintaa tänäkin päivänä. henkinen hyvinvointi . 22 16. Sokeria on hyvä välttää, Mirva Vilokkinen sanoo. Hän sairastaa haavaista paksusuolen tulehdusta. Hoidon tehosta vakuuttuneena hän päätti itse opiskella perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. Terapiat ja hoidot 18 Liisa Alangon vuosien selkävaivat jäivät kertaheitolla perinteisen jäsenkorjaajan vastaanotolle. 40 – Ruokavalioni on tätä nykyä gluteeniton, sillä vehnä on kaikista pahin oireiden aiheuttaja. Pyrin olemaan lähes maidoton, ja ainakin laktoositon. – Lääkkeettömän kivunhoidon teho perustuu osaltaan resilienssiin: siihen, että kivuttomuuden kokemus voi laukaista positiivisen elämänhallintakierteen, hän sanoo. 4 Henkilökuvassa 6 Laulaja Heidi Kyrön elämässä on kaksi erittäin tärkeää miestä: isä ja puoliso. Voimistava liikunta 28 Jo yksi voimaharjoittelutunti viikossa auttaa pitämään yllä lihasvoimaa. Isä opetti tyttönsä hiihtämään ja aviomies vaimonsa syömään. Tämä puolestaan tukee kehon omia, itseään korjaavia prosesseja. Matalat taajuudet resonoivat ihmiskehon ja sen elinten kanssa ja rentouttavat lihaksia. Jyväskyläläinen Jussi Ristonmaa tutustui matalataajuusrentoutukseen noin 15 vuotta sitten loukkaannuttuaan onnettomuudessa
Aikaisemmat kipukokemukset sekä sosiaaliset, kulttuuriset ja tunnetekijät vaikuttavat myös yksilön tapaan kokea ja käsitellä kipua. Kroonisessa kipuoireyhtymässä on kyse sitkeästä, vaikeasta kivusta, joka ei selity täysin fysiologisin prosessein tai fyysisin häiriöin. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Tämä ei missään nimessä sulje pois kivun hoidon tärkeyttä, eikä mitätöi kenenkään kipua. Kipua välittävä järjestelmä on tällöin herkistynyt välittämään kipuaistimuksia. Tällaista kipua kutsutaan nosiseptiiviseksi kivuksi; tulehdustilassa tai kudoksen hapenpuutteessa aistittava kipu on tämäntyyppistä. Kipu tulee elämään usein kutsumatta ja kroonistuessaan muuttaa monia asioita. Kipu on osa neurologista palautejärjestelmää, joka kertoo kehon haitallisista muutoksista. Ihminen, joka ei tunne kipua, kuolisi nopeasti vammoihin. 1-3 kuukautta kestänyttä kipua kutsutaan subakuutiksi. Useiden tutkimusten mukaan kivun kokemiseen vaikuttavat yksilön käyttäytymismallit. Kipu voi jäytää psyykettä ja muuttaa esimerkiksi tunteiden käsittelyä. Kipu omalla tavalla valmistaa henkisesti vahvemmaksi. 59. Huomioi luonteesi, sillä siitä tulee kohtalosi. Parhaimmillaan se näkyy suprassa, juhlakattauksessa, jossa ihmiset kokoontuvat syömään yhteiseen pöytään, johon on katettu kymmeniä eri ruokalajeja. Keholla on pitkäaikainen muistijärjestelmä ja kipuihin johtaneet tapahtumat voivat muodostaa aivoihin muistijäljen, jolla on vaikutusta käyttäytymiseen. Jutan sylissä oleva Tiitu-koira tietää, että mikroverenkiertoa vahvistavasta Bemeristä on iloa myös eläimille. Kipulääketieteen asiantuntija sanovat, että jos kivulle ei kolmessa kuukaudessa tehdä mitään, kivun kroonistuminen on todellinen uhka. Kipua voidaan luokitella sen keston ja mekanismin mukaan. TÄSSÄ LEHDESSÄ esittelemme runsaasti erilaisia tukija liikuntaelinten terveyttä hoitavia ja niiden sairauksien ennaltaehkäiseviä liikunta-, ravitsemusja terapiamuotoja sekä mahdollisuuksia kivun hoitoon. Vahva uskaltaa pyytää apua. Ihminen roolittaa kivun ja antaa sille merkityksen. 40 76 Studio Ilon Jutta Ekholm (vasemmalla), Tuuli Toivonen ja Taina Jokinen tarjoavat myös asiakkailleen Bemer-hoitoja. Huomioi tapasi, sillä niistä tulee luonteesi. Talvisäässä moni on tykästynyt avantouintiin, ja saanut sillä kipuja kuriin. Vamma voi parantua, mutta suojausstrategia voi jäädä ”päälle”. Kylmäuinnin kipuja hoitava vaikutus kiinnostaa maailmanlaajuisesti myös tutkijoita, ja huippukylmähoito kivun hoidossa on maailmalla luontaisterveyslääketieteen ”kuumin trendi”. Roolin ”antoon” voi vaikuttaa muistiin rekisteröityneet lapsuudessa koetut kivut. Huomioi ajatuksesi, sillä niistä tulee sanoja. Se on moniulotteinen tapahtuma, joka suojaa kudosvauriolta sekä ehkäisee vaurioituneita kudoksia lisävaurioilta. Kivusta ei tarvitse kärsiä; kipupotilaille muistutetaan, että kipu ei jalosta ketään. Päin vastoin, henkisesti vanhemmalla ihmisellä on myös henkistä vahvuutta etsiä itse tai etsityttää läheisillään kipuunsa eri hoitomuotoja. Huomioi sanasi, sillä niistä tulee tekoja. KUDOSVAURIOKIVUSSA on kyse kipureseptoreiden aktivoitumisesta joko kudosvaurion tai sen uhan yhteydessä. Hermojärjestelmän vauriosta tai sairaudesta johtuvaa kipua kutsutaan neuropaattiseksi. Lähetetään toinen toisillemme lämmin hymy, sekin monesti tuo edes vähän helpotusta kipujen keskellä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy maaliskuun 2019 loppupuoliskolla Kannen kuvassa: Heidi Kyrö Kuva: Jaana Isosaari Keskeinen osa georgialaista ruokakulttuuria on yhteisöllisyys ja sosiaalisuus. Kipu vaikuttaa toimintakykyyn ja heijastuu työntekoon, harrastuksiin ja sosiaaliseen elämään. Kivuilla ei olekaan syytä lähteä tavoittelemaan kirkkaampaa kruunua, vaan koettaa kaikin keinoin saada kipu haltuun. Kipu esiintyy vaurioituneen hermon hermotusalueella ja siihen voi liittyä epänormaaleja tuntomuutoksia, jopa liikuntakyvyttömyyttä. Kipu on tärkeä nähdä selviämisstrategiana ja positiivisena suojausmekanismina. Kipu voi olla vihollinen, paholainen, sen voi ymmärtää henkisenä kasvuna tai ottaa osaksi elämää. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Voimia kipujen hoitoon ja hallintaan NYKYÄÄN TERVEYDENHOIDOSSA korostetaan hyvän kivun hoidon merkitystä. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Krooninen kipu kuluttaa voimavaroja, mutta se myös antaa mahdollisuuden tutustua omaan itseensä, tunteisiin ja tapoihin reagoida. Kivusta voi tulla myös negatiivinen voima. Huomioi tekosi, sillä niistä tulee tapoja. Akuutilla kivulla tarkoitetaan alle kuukauden kestänyttä kipua. Jokaiselle kivuista kärsivälle Luontaisterveys-lehti haluaa antaa eettisen ja empaattisen voimahalauksen sekä tarjota tietoa, tukea ja toivoa kipujen hallintaan ja hoitoon. Krooninen kipu on pitkäkestoista, yli kolme kuukautta kestänyttä
Luontaisterveys 6 Hiihto on parasta talviliikuntaa Laulaja Heidi Kyrön elämässä on kaksi erittäin tärkeää miestä: isä ja puoliso. – Luistelu toimii hyvin pakaroihin ja reisiin.. Isä opetti tyttönsä hiihtämään ja aviomies vaimonsa syömään. Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari Urheilu, ruoka, lepo ja hoidot antavat energiaa laulaja Heidi Kyrölle Heidillä on luistelutyyli hallussa
– En laske lenkkieni kilometrejä, sillä liikun nykyään niissä väleissä, kun ylipäätään kiireiltäni ehdin. Heidi toimi myös Seinäjoen Tangomarkkinoilla tuomarina vuonna 2018 ja kilpailee parhaillaan Tähdet, tähdet -ohjelmassa yhdeksän muun artistin kanssa. Heidi kertoo harkitsevansa myös perinteisten sivakoiden eli pertsojen ostamista. Hänellä on oma laulustudio Heidin Lauluhuone Hämeenlinnassa, jossa hän opettaa kevyen musiikin laulua harrastajille, rock-muusikoille ja näyttelijöille. . . Heidi Kyrö on esiintynyt ääninäyttelijänä esimerkiksi Walt Disney -elokuvissa. Ei se maine minua yhtään haittaa. Lisäksi Heidi harrastaa kahvakuulailua 4-12 kilon kuulilla aina tehtävän liikkeen mukaan. Kauniin harjun 322 tuskaista askelmaa pujottelevat pitkin jyrkkää seinämää, joten siinä raavainkin kuntoilija saa haastetta suoritukseensa. Suosittelen tätä vilpittömästi kaikille, se on täysin ilmainen liikuntamuoto. – Hiihdän luistelutekniikalla, koska se treenaa pakaroita ja reisiä parhaiten. Lepohetket eivät kuitenkaan Heidin valitsemissa kumpuilevissa maastoissa ole pitkiä, mutta ylämäet ovat. Luistelutyyliä ei kuitenkaan kannata aloittaa, ennen kuin on perushiihtotekniikka kunnossa, Heidi tietää ja lisää, että ulkona liikkumisen etu on myös se, että samalla lihaksisto saa happea ja treeni voi olla pitempi kuin kuntosalilla. Perhe: aviopuoliso, yliluutnantti Kimmo Kopra ja 9-vuotias tytär Kiira. Mukava fiilis tulee esimerkiksi noin 50 minuutin sivakoinnista – mieluiten vapaalla tyylillä mäkisessä maastossa, Heidi sanoo ja toteaa, että semmoinen mäkinen maasto sopii myös hänen kesäiseksi lenkkipoluksi. Hyvää treeniä on sulaan aikaan myös rappusten ravaaminen Aulangolla. Varmaan olen saanut hullun leiman, kun hypin puoli tuntia kotipihalla. Tapahtumasta tulee heinäkuussa kuluneeksi 26 vuotta, ja Heidi on jo varttunut 41-vuotiaaksi kolmea eri työtä tekeväksi perheelliseksi äidiksi. Juoksen ylämäkeen ja kävelen reippaasti alamäen, jolloin elimistö pikkasen pääsee lepäämään ja hengitys tasaantumaan. – Hiihtourani jäi, koska laulamisessa oli enemmän glamouria kuin kilpahiihtämisessä, mutta rakas harrastus se on edelleen, Heidi sanoo ja lykkää malliksi vauhdikkaan luistelukierroksen Ahveniston radalla Hämeenlinnassa. Kun tyttäreni on omissa harrastuksissaan, minä menen hiihtämään. Hän on myös toiminut musikaalitähtenä eri produktioissa ja lukenut peräpohjolan murteella äänikirjoja. Sydänsuru puhkaisi syömishäiriön Vuonna 1993 15-vuotiaasta Heidistä tuli kaikkien aikojen nuorin tangokuninkaallinen, kun hän sijoittui toiseksi Seinäjoen Tangomarkkinoilla. Ammatti: Laulaja, viihdeartisti ja Radio Suomen Hämeenlinnan aamujuontaja. – Ja rehellistä pihajumppaa. Kuningattareksi kruunattiin Merja Raski ja kuninkaaksi Sebastian Ahlgren. Valittiin tangoprinsessaksi 15-vuotiaana vuonna 1993. Heidi Kyrö on julkaissut 11 levyä ja palkittu neljällä kultalevyllä: • Heidi Kyrö • Tykkään susta • Rakkauden palapeli • Parhaat • Tuut mua rakastamaan • Portti sydämeen • Teit sen taas • Sinä, minä hän – Kaikki parhaat • Irtiotto • Maja • Juhlalevy, Uutta, vanhaa – jotain sinistä Heidi Johanna Kyrö Heidi Kyrö faktaa. – Kun hiihtokausi on ohi, sauvajuoksen eli käytän sauvoja sekä apuna että suorituksen tehostajana. Ei jää pelkiksi puheiksi hiihtoharrastus, sillä niin helponnäköisesti laulajan sivakointi sujuu. Pihajumpassa hengästyy hyvin ja luusto tykkää. . K un laulaja Heidi Kyrö, 41, oli lapsi, hänen isänsä valmensi tyttärestään kilpahiihtäjää Heidin syntymäkaupungissa Kemissä. . Hiihto on parasta . 7 . . Asuu: Hämeenlinnassa. Syntynyt: 8.1.1978 Kemissä. Joskus minun kaveritkin ovat mukana jumppaamassa
Edessäni on valtaisa jäätelöannos, mutta käsivarret ovat aivan riisitikut. Söin parsaa ja jäätelöä. – Pahaa se on, mutta niin terveellistä, hän nauraa ja kertoo myös rouskuttelevansa ihan raakaa inkivääriä. Ihminen ei syö nälkäänsä, vaan ettei hänelle tulisi nälkä, Heidi sanoo ja toteaa, että myös tyttärelle opetetaan, että ravinnolla on merkitystä koko ihmisen hyvinvointiin. Kolmen vuoden päästä on vielä rumempi luku mittarissa, kun peräkkäin on kaksi nelosta, mutta siitäkin pääsen yli nopeasti, Heidi nauraa. Pahin kriisi Heidin elämässä liittyy tangovuosien jälkeiseen aikaan. Tyrnimehua Heidi nappaa joka aamu. Perheen kaapista löytyy aina Gefilus-piimää, vihreitä omenoita, Oltermanni-juustoa, Gefilus-mehuja ja salaattitarvikkeet. Sen päälle hetki loikoilua sohvalla jonkun hyvän ohjelman parissa ja siitä voikin siirtyä aika nopeasti unten maille. Jos menee överiksi, niin pitää tehdä heti korjausliike ruokatapoihin, Heidi sanoo ja muistuttaa myös veden tärkeydestä. Myös keikkayleisö huomasi tangoprinsessan riutuneen olemuksen ja loukkasivat herkkää artistia raaoilla ulkonäkökommenteilla. – Kraniosakraalin löysin vajaa kolme vuotta sitten ja sain siitä ison avun hengitysvaivoihini. Hän on ahkera sanunoja. Sitä kuvaa en kyllä koskaan voi näyttää omalle tyttärelleni, Heidi kertoo. Hän muutti Kemistä Hämeenlinnaan ja hieman sen jälkeen päättyi rakkaussuhde. Heidi Kyröllä on oma laulustudio Heidin Lauluhuone Hämeenlinnassa, jossa hän opettaa kevyen musiikin laulua harrastajille, rock-muusikoille ja näyttelijöille.. – Syytin tästä päättymisestä itseäni. Siitä aiheutunut sydänsuru laukaisi vakavan syömishäiriön. Ruoka ei vaan enää maistunut. Toki oli, mutta en pystynyt syömään enemmän, vaan menin makoilemaan lattialle ja sulattelemaan sitä pientä ruoka-annosta. – Hän opetti minut syömään kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Nyt Kyrö-Kopra -perheessä syödään päivittäisten lämpimien aterioiden lisäksi kunnon aamiainen, terveellisiä välipaloja ja iltapaloja. – Ruoka on bensaa elimistölle. En itse sitä aluksi edes huomannut, että syöminen jäi kokonaan väliin. . – Vesi on tärkeä osa kehonhuoltoani. 8 Luontaisterveys Heidillä ei ole yhtä ainutta hiihtopaikkaa, vaan hän säntää autollaan esimerkiksi Ahvenistolle tai Aulangolle. Saunaa, kraniosakraalia ja voice massagea Hyvä ravinto ja liikunta antavat Heidille energiaa, mutta niin antaa rentoutuminenkin. – Se on tärkeä paikka nollaamiseen. Kesähelteellä Heidi oli pyörtymisen partaalla, kun juoksi parin tunnin repäisyjä. Nelonen on ainoastaan numeroista rumin. Ajattelin, että minussa on jotain vikaa; ehkä olen liian lihava, Heidi kertoo ja sanoo lisänneensä liikuntaa ja vähentäneensä syömistä, kunnes 168 senttiä pitkänä naisena painoi enää 47 kiloa. – Ei minulla ole ikäkriisiä, olen täysin tyytyväinen ikääni. Nuori laulaja oli tuolloin 22-vuotias. Muitakin paikkoja Hämeenlinnasta löytyy runsaasti. – Toki karkitkaan eivät ole pannassa, mutta jatkuvasti niitä ei saa syödä. Eineksiä ja prosessoituja valmisteita sieltä ei löydy. Saunon vaikka joka päivä, jos siltä tuntuu. Aviomies ja lämpimät ateriat Sitten vuonna 2000 hän tapasi soittajaupseeri Kimmo Kopran konsertissa, jossa Kimmo oli soittamassa. Aloitan aina päivän kunnon vesikulauksella ja juon sitä pitkin päivää runsaasti. Samaan aikaan nuori nainen alkoi tehdä kerta kerralta pitempiä juoksulenkkejä. Minulla on yksi kuva, joka on otettu Kyproksella, jossa olin kavereideni kanssa lomalla. Ensiksi söin todella vähän ja mieheni epäili, että hänen tekemänsä ruoka ei ollut hyvää. – Vanhempanikin olivat huolissaan ja kysyivät kotona käydessäni, syönkö tarpeeksi, mutta koska asuin toisella paikkakunnalla, he eivät voineet tarkkailla syömistäni
9 Hiiihdossa, kuten muussakin liikunnassa on tärkeää hyvät vaatteet ja välineet, Heidi painottaa.
Osteopaatin käsittelyssä käyn myös muutamia kertoja vuodessa naksautettavana. Teossa on sarjan kolmas osa ja siitä suunnitellaan myös täyspitkää elokuvaa. Mottoni on ilon kautta elämään. Vuoden 2003 tangomarkkinoiden esiintymislavalle hän tuli pillit vinkuen ambulanssilla. ?. – Kraniosakraalin löysin vajaa kolme vuotta sitten ja sain siitä ison avun hengitysvaivoihini. 14 vuotta sitten hän makasi auton konepellillä, kun se ohjattiin palavien seinien läpi. Jo yhden käsittelykerran jälkeen oli huomattavasti helpompi ja rennompi hengittää kun ”sisäiset lukot” saatiin avattua. Siitä nousi kohu, koska ambulanssi saa soittaa hälytysääntä vain tositilanteessa. Kuva: MTV3 Heidin suosikkibiisejä Heidi listasi kymmenen suosikkibiisiään satunnaisessa järjestyksessä: • Veronica Maggio – Dumpa mig • Jamiroquai – Canned Heat • Alan Parsons Project – Old and wise • Alice Merton – No roots • Doobie Brothers – Long train runnin’ • Bo Kaspers Orkester – Undantag • Jan Delay – Oh, Jonny • Foreigner – I Want To Know What Love Is • Toto – Alone • Caro Emerald – That man – Olen tosi iloinen, että minut pyydettiin mukaan Tähdet, tähdet -ohjelmaan. Heidi Kyrö esitti toimintafilmissä vahingossa alamaailman kynsiin joutuvaa perheenäitiä. Nyt Heidi kisaa Tähdet, tähdet -ohjelman voitosta yhdessä Ressu Redfordin , Petran, Jon-Jon Geitelin, Samae Koskisen, Iltan, Kyösti Mäkimattilan, Auroran, Jussi Rainion ja Jonna Geagean kanssa. Viime vuoden keväällä hän teki uuden aluevaltauksen esiintymällä lyhytelokuvasarjassa Epätoivo 1 ja 2. 10 Heidi Kyrö kisaa Tähdet, tähdet –ohjelman voitosta yhdessä Ressu Redfordin , Petran, Jon-Jon Geiteln, Samae Koskisen, Iltan, Kyösti Mäkimattilan, Auroran, Jussi Rainion ja Jonna Geagean kanssa. Monen mielestä kraniosakraali kuulostaa huuhaalta, mutta minä en ainakaan enää epäile, koska kerran olen näin ison avun saanut. Heidi tekee kolmea työtä: laulaa, opettaa laulamista ja juontaa Radio Suomen Hämeenlinnan aamulähetyksiä, joten hän huoltaa kehoaan myös säännöllisellä voice massage -käsittelyllä, jossa keskitytään laulajalle tärkeisiin lihaksiin. Energinen Heidi on luonteeltaan heittäytyjä ja vähän yllytyshullukin. – Olin tosi iloinen, että minut pyydettiin mukaan, vaikka olen yksityisyrittäjä enkä minkään suuren levy-yhtiön listoilla, Heidi kiittää ja luonnehtii itseään: – Olen luonteeltani hyvin pedantti, mutta myös heittäytyjä. Uusimpana löytönä on faskiakäsittely, joka sopii minulle erityisen hyvin, koska lihakseni eivät niinkään kireydy treenaamisesta, vaan lihaskalvot, Heidi kertoo
Ne perustuvat saksalaisen, itsekin skolioosista kärsineen, Katharina Schrothin kehittämiin liikesarjoihin. Nuoruusiän skolioosi aiheuttaa edetessään vartalon lievää tai vakavaa epäsymmetriaa ja rajoittaa pahimmillaan esimerkiksi rintakehän ja rintakehän alueen sisäelinten toimintaa. NäiMerja Soanjärvi kiertää ahkerasti ympäri Suomea kouluttamassa ”liikkeen viisaudesta”. Suomessa hoitona käytetään tyypillisesti tukikorsettihoitoa. ?. Nuorelle esimerkiksi ohjataan hänelle soveltuvin läksyjentekoasento. Myös päivittäisiin toimiin on tärkeä kiinnittää huomiota. Kuvassa nuoren ihmisen skolioosiselkä. Skolioositerapiaan erikoistuneen fysioterapeutti Merja Soanjärven mukaan hoitomuoto sopisi hyvin etenkin lasten ja nuorten skolioosin hoitoon. Esimerkiksi Saksassa skolioosia on hoidettu tällä menetelmällä jo pitkään. 11 Luontaisterveys . Yksi yleisimmistä skolioosin muodoista, ns. idiopaattinen skolioosi, kehittyy yleensä lapsuusja teini-iän kasvupyrähdyksen aikana. Skolioosispesifien harjoitteiden positiivisista vaikutuksista on jo tutkimusnäyttöä, mutta Suomessa niiden käyttö on fysioterapeutti Merja Soanjärven mukaan edelleen vähäistä. HARJOITTELU S uomessa skolioosia hoidetaan pääosin tukikorsettija leikkaushoidon avulla. Harjoitteet ylläpitävät liikkuvuutta Hengitysja liikeharjoitteet on kehitetty linjaamaan selkärankaa ja ylläpitämään sen liikkuvuutta. den harjoitteiden lisäksi tsekkiläisen lääkäri Richard Smisekin kehittämä aktiivinen harjoitusmenetelmä, ns.spiraalistabilaatio, auttaa vahvistamaan selkärankaa tukevia lihaksia. Tiettyjen liikeja hengitysharjoitteiden on todettu vähentävän selkärangan kiertymistä lievissä ja kohtuullisissa skolioositapauksissa verrattuna tapauksiin, joissa näitä harjoitteita ei tehty. Lapsuusja nuoruusiän skolioosiin tehokasta hoitoa ilman veistä Liikettä leikkausten sijaan Selkärangan vinoutumista aiheuttava skolioosi heikentää nuoren ihmisen elämänlaatua monin tavoin. Vaikean skolioosin hoito voi edellyttää leikkausta
Pullo asetetaan niin, että kovera kohta on selkärangan kohdalla poikittain. . Kylkikohouman takia voi joutua toisella kädellä tekemään enemmän töitä. Eli pyöristys ja perusasento vaihtelevat. Yläselkä pyöristetään ja alaselkä pysyy suorana. Ajatuksena on, että häntäluusta päähän on mahdollisimman pitkä ja suora asento. Pullot . Hiukan kireä nauha ohjaa kädet kannatettuna eteen. Kylkikohouman puoli on pullistunut eli liike suunnataan tasapainon saavuttamiseksi juuri toiselle puolelle. Tutkittava tekee eteentaivutuksen siten, että polvet pysyvät suorina. Paino pään päällä auttaa hahmottamaan pystylinjaa. Jos vesi ole ”niin suorassa”, että se ei pysy yläja alaviivojen sisällä, silloin olisi hyvä tarkistaa ammattilaiselta, miksi näin ei ole. Käsillä pusketaan alustaa vasten. Skolioosin helpon kotitestin voi tehdä pullolla, jossa on vettä puolet. Spiraalistabilaation yksi perusharjoite . Tällä liikkeellä pyritään saamaan tuntuma selkärankaan. . Hengitetään rauhallisesti sisään ja ulos. Samalla viedään lapaluita kevyesti kohti toisiaan. Seisten . Pullon koveraan kohtaan tehdään tussimerkintä. Veden pinta kuvaa vaakasuoruutta. Alku Loppu. Sisäänhengitys pyritään suuntaamaan jäykemmälle puolelle rintakehän alueelle. Sen jälkeen ojentaudutaan loppuasentoon, jossa käännetään kämmenet ylöspäin. Polvet koukkuun ja kädet eteen vyötärön korkeudelta. Kulmavenytys . Liike avittaa linjaamaan selkärankaa suoremmaksi. 12 Luontaisterveys . Siitä kahdeksan senttiä kohti pohjaa tehdään toinen viivamerkintä. Spiraalistabilaation yksi perusharjoite. Sen yläja alapuolelle tehdään sentin päähän toiset viivat
Hän asuu Vihtavuorella. Merja Soanjärvi on työskennellyt fysioterapeuttina 30 vuotta. Se, ettei skolioosin hoitoon kehitettyjä liikesarjoja käytetä yleisemmin, johtuu pitkälti tiedon puutteesta. Selän linjausta voi arvioida kotona Suomessa kouluikäiset skolioosilapset ja -nuoret saadaan yleensä varsin nopeasti jatkoarvioon. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä on laaja artikkeli spiraalistabilisaatiosta. – Useat tutkimukset osoittavat, että skolioosispesifeillä harjoitteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti selkärangan linjaukseen. Koulujen terveystarkastuksilla on tässä tärkeä rooli. – Yhteistyö ja tieto, että skolioosista aiheutuviin ongelmiinvoidaan vaikuttaa helposti toteutettavilla liikeharjoitteilla, voisi vaikuttaa koko hoitoprosessin onnistumiseen. Bio-Pycnogenol Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti. Jos rangan linjauksessa näkyy selvästi havaittavia muutoksia eteenpäin taivutuksessa, on syytä olla yhteydessä kouluterveyshuoltoon. Idiopaattinen skolioosi todetaan usein juuri kouluterveystarkastuksen yhteydessä. Hän on erikoistunut lasten ja nuorten kasvuiässä puhkeavan skolioosin liikeharjoitehoitoihin sekä niiden kehittämiseen. Haastattelussa menetelmän valtuutettu suomalaiskoulutta ja Tiina Arrankoski. Parhaimmissa tapauksissa leikkaushoito voidaan ehkä välttää kokonaan, Soanjärvi arvioi. Hoidon tehoon arvioidaan vaikuttavan, kuinka aikaisessa vaiheessa harjoitteet aloitetaan ja kuinka pitkäjänteisesti niitä tehdään. . BioActive Uniqinol 100 mg Korkealaatuinen ubikinolivalmiste eritystarpeeseen. Lisätietoja: Fysioterapeutti Merja Soanjärvi merja.soanjarvi@gmail.com Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _S p rin g_ A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 2_ 10 7x 29 5_ 01 19 Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Bio-Qinon Q10 Gold Luonnollista ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Valitettavan usein niihin ei sisälly skolioosifysioterapiaa, Soanjärvi harmittelee. – Tällä hetkellä hoitolinjaukset tehdään pääasiassa erikoissairaanhoidon puolella. – Myös vanhempien olisi hyvä seurata lapsen selän linjauksia etenkin kiihkeän kasvun vaiheessa. 13 Helppo skolioosin kotitesti pullolla. BIO-SARJA Seuraava Luontaisterveys 3/2019 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla.. – Hoidossa on ensiarvoisen tärkeää, että oikeita hoitomuotoja hyödynnetään oikea-aikaisesti. Tällä hetkellä Soanjärvi kouluttaa skolioosiharjoitteita fysioterapeuteille eri puolilla Suomea
Joskus voi olla tarpeen laittaa mukaan anti-inflammatorinen yrtti rauhoittamaan tulehdusreaktiota. Jotkin yrtit taas protokollissa saattavat tehostaa muilla keinoin hoitoa esimerkiksi edistämällä yhdisteiden pääsyä solujen sisään tai suoliston limakalvon läpi. Viisas ihminen löytää kasvien ja yrttien mahdollisuudet tervettä tulevaisuutta varten.. Yhdistelemällä eri yrttejä älykkäästi saamme myös lisäpotkua tehoon. Hän on luennoinut 10 maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. Länsimainen yrttitietous nojautuu mieluiten tieteellisiin tutkimuksiin. Haitalliseksi tunnetuille bakteerikannoille on kullekin oma hoitoprotokollansa. Myös ihan käytännön tasolla on iso ero. Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Ensimmäinen antibiootti keksittiin 1928, kun taas monet bakteerit ja virukset ovat olleet olemassa miljoonia vuosia. Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. Nämä pumput kirjaimellisesti pumppaavat ulos sekä antibiootit että antimikrobiaaliset yrtit, jotta bakteeri säilyisi hengissä. Länsimaissa on tyypillistä keskittyä yhteen kasviin tai yhteen yhdisteeseen kasveissa ja sitten lapioida tätä suuhun mahdollisimman isoja määriä. 14 . Toivottavasti saamme lisää innostuneita tutkijoita ja rahoitusta tälle alalle, koska tulevaisuutemme riippuu siitä. Näin sitten jokin meille hyödyllinen yrtti voi turhaan saada negatiivisen maineen. Mikrobiomi Suolistoanalyysi -testiin kehittämäni yrttiprotokollat ovat esimerkki siitä, miten tieteestä tulevia tietoja voidaan käyttää hoidon tukena. efflux-pumppuja. Itämainen käyttö nojautuu vanhaan perinnetietoon ja myös ajatukseen kaikkien elävien olentojen, myös kasvien, energeettisestä ulottuvuudesta. E tsiessäni parhaita keinoja ja yrttejä auttaa ihmisiä, törmäsin muun muassa länsimaisen ja itämaisen yrttihoidon periaatteiden eroihin. Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa. Varsinkin tietyt gramnegatiiviset bakteerit voivat olla vaikeita häätää, mutta niitä tappavan Barberry-uutteen (Mahonia aquifolium) tehoa voi huomattavasti lisätä yhdistämällä kuuriin lakritsinjuuriuutteen, joka hidastaa bakteerien ns. Ihmisten keksimät antibiootit ovat lasten leikkiä näille vanhuksille. On mahtavaa, miten voimme käyttää tutkimuksista tulevaa tietoa ja kehittää yhä tehokkaampia hoitoja. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin kuten yrtteihin. Mikrobit osaavat jakaa oppimaansa antibioottiresistenssiä DNA-vaihdon kautta toisilleen. Vaara tässä länsimaisessa tavassa on se, että haitallisten ja jopa vaarallisten sivuvaikutusten riski kasvaa suuria annoksia käytettäessä. Mykoplasma on noin 600 miljoonaa vuotta vanha ja selvinnyt hengissä monissa mullistuksissa. Koska eri kasveja ja niissä olevia yhdisteitä on loputon määrä, tutkittavaa kyllä riittää. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Kiinalaisessa lääketieteessä taas käytetään yhdistelmiä eri kasveista ja huomattavasti pienempiä määriä kutakin. Valitsen käytössäni olevat yrtit sekä tehon että turvallisuuden perusteella, mutta mistä tahansa voi saada ongelmia, jos käytetään liian suuria annoksia. Antibioottiresistenssi on kiihtyvässä kasvussa. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa Luontaisterveys-lehden uusi kolumnisti lääkäri Marjo Valonen . Kasvit taas ovat olleet olemassa yhtä pitkään, kehittäen yhdisteitä millä taistella bakteereita, viruksia ja loiseläimiä vastaan. Hidastamalla pumppuja saamme vahingollisen bakteerin helpommin tapettua
Marjo Valonen koneessa, lentäjänä yhteistyökumppani hyväntekeväisyysjärjestön pilotti. Kerättyjä tutkimukseen meneviä kasveja kuivauksessa odottamassa jatkokäsittelyä. Marjo Valonen kirjaa kasvinäytteiden tietoja ennen niiden lähettämistä yliopistolle analysoitavaksi. Vesitasolla on mahdollista päästä erittäin vaikeakulkuisiin paikkoihin. Amazonin alkupäätä ilmasta – joki muuttaa muotoaan eri vuosina ja vanha alue kasvaa umpeen.. 15 Luontaisterveys Kaarnasta otetaan näyte rinteessä syvällä viidakossa
Laite kykenee jäljittämään epäharmoniassa olevia taajuuksia, se antaa tietoa henkilön mentaalisesta, spirituaalisesta ja fyysisestä tilanteista. Laitteessa on yli 200 erilaista terapiamuotoa, kuten bioresonanssia, kukkaterapiaa, SCIO skannaa kokonaisvaltaisesti ihmisen terveyttä ja tasapainotilaa. Vastaanotolla käytetään yleensä päähän laitettavaa anturia sekä käsija jalka-antureita skannauksen ajan. Tietokoneen ohjelma tunnistaa ja analysoi niitä ohjelmistoon kirjoitetun keinoälyn välityksellä. Vastaukset syötetään ohjelmaan, ja sen pohjalta laite pystyy tulkitsemaan tarkemmin kehon tilaa. – Laitteen teknologia on alun perin melko vanhaa laitteen ja sen biofeedback-ohjelman kehitti amerikkalainen professori, William Nelson, joka oli aikaansa edellä. Laaja-alaista analyysia Asiakas täyttää kotonaan kyselylomakkeen, ennen kuin tulee Scio-analyysiin. Laite lukee ja tulkitsee asiakkaasta mitattuja taajuuksia, jotka ovat mahdollisesti epäharmoniassa ja tasapainoittaa reaaliaikaisesti henkilön tilaa, selvittää helsinkiläinen Yazka Love. homeopatiaa, akupunktiota ja aromaterapiaa. – Laite pystyy tarkastelemaan kehon vitamiineja, entsyymejä, parasiitteja, bakteereja, viruksia, infektioita, allergioita, raskasmetalleja sekä hormonaalisia tekijöitä. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma SCIO laitteella Energeettisen stressin tulkintaa ja tasapainotusta – Scio sisältää useita eri hoitomoduleita, kuten meridiaaniterapia, bioresonanssiterapia, homeopatia, magneettiterapia, kehon tasapainotus, rentoutus, traumojen puhdistus, NLP ja väriterapia, kertoo Yazka Love. Kone pureutuu yleensä siihen, mikä on tällä hetkellä selkein stressin aiheuttaja. Loven mukaan Scio pystyy normalisoimaan kehon taajuustilaa sekä poistamaan sen häiriötiloja. Niitä käytetään tarpeen mukaan. Scion kohdalla on kyse edistyksellisestä teknologiasta, jota myös kehitetään ja päivitetään jatkuvasti. Etähoito sopii esimerkiksi autistisille lapsille, eläimille ja keille tahansa, jotka eivät ole fyysisessä läheisyydessä.. Laite kykenee tarkastelemaan yli 50 000 eri asiaa, mutta tekijöitä priorisoidaan kuhunkin hetkeen sopivaksi. – Tiedämme, että maailmankaikkeudessa kaikki ilmenee taajuuksina. Energeettiset stressitekijät voivat liittyä ruokailutottumuksiin, elämäntapoihin, parasiitteihin, emotionaalisiin traumoihin ja fyysisiin sairauksiin. – Scio-analyysi on kokonaisvaltaista hoitoa. Se sopii myös sähköyliherkille. Useimmiten laitetta käytetään antureiden kanssa, mutta se voi toimia ilman niitäkin. Love on tehnyt Scio-tulkintoja vuodesta 2010, vastaanotot Helsingissä ovat Kalevankadulla sekä Lääkäriasema Astrisissa Forumissa. Laite sopii turvallisena, lempeänä ja kivuttomana hoitona aikuisille, lapsille ja eläimille. Yazka Lovella on asiakkaita myös Japanissa, Singaporessa, Australiassa ja Euroopassa, heidän kanssaan hoitoa tehdään etänä. Laitetta voidaan käyttää vaikkapa neuropeptidien manipuloimiseen, genetiikan, DNA:n ja kromosomien tutkimiseen, Love selvitää. Scioanalyysejä tekee Suomessa energeettisen lääketieteen asiantuntija Yazka Love. TERAPIAT JA HOIDOT SCIO on taajuuksia mittaava laite, jota voidaan käyttää kehon ja mielen stressitekijöiden kartoittamiseen ja tasapainottamiseen. 16 . Laitteen avulla asiakas saa impulssin omasta terveydestä huolehtimiseen
Nykyisin hän opiskelee lisää m. Hänen ruokavalionsa on täysin ketogeeninen eli hyvin vähähiilihydraattinen. Olen kärsinyt muun muassa ameeboista, isoista suolistoparasiiteista, Lymen taudista, väsymysoireyhtymästä sekä vaikeasta kilpirauhasen toimintahäiriöstä. Yleensä taustalta löytyy sairautta vastaava tunnepuolen tukos. Jos tarve vaatii, Yazka Love suosittelee asiakkaalle jotakuta toista ammattilaista, oli hän sitten terapeutti tai lääkäri. sekä otsonilaitteita 2000-luvun alusta. Olen käyttänyt esimerkiksi Hulda Clarkin Zappereita jo 90-luvulla, Beckin Nirja magneettilaitteita voi alkaa puhdistua sisältä ulospäin, hän sanoo. – Kone ei ole kuitenkaan ihmeidentekijä, vaan työväline kehon ja mielen apuna. SCIO käy asiakkaan kehoa läpi, kuten virustorjuntaohjelma tietokonetta. – Jos henkilöllä on vaikkapa kilpirauhasongelma, se on harvoin itsenäinen ongelma. – Parhaimmillaan laitteen avulla voidaan käynnistää parantumisprosessi, joka lähtee ihmisestä itsestään. Katsaus tunnepuolelle Koska laite on monipuolinen, jokainen Scio-terapeutti tekee työtä omalla tavallaan. Jos valmiste ei osu oikeaan, se ei tehoa. Scio valmistaa homeopaattisen täsmälääkkeen tarkan löydöksensä pohjalta, joten valmiste saattaa toimia varmemmin, Love selvittää. – Käytössäni on myös lähi-infrapunalaite, jolla solujen kuonanpoistoa saadaa aktivoitua erittäin tehokkaasti. Asiakas voi myös Scion avulla tarkastella, sopiiko jokin lisäravinne hänelle vai onko se peräti haitallinen. Parasiittien häätämiseen meni vuosia, ja Scion hankittuaan Love totesi, ettei ihme, että oireet olivat olleet niin vahvoja, koska laite löysi hyvin eksoottisia parasiitteja hänen kehostaan. Pyrin löytämään sairauden matrixin ja sitä ylläpitävät uskomukset taajuuksista. Erityisesti suurten ikäluokkien ihmiset kantavat paljon sota-ajan traumoja, jotka ovat monelle sairastuttavia tekijöitä. Hänen isänsä on intialainen. . Hankittuani laitteen olen työskennellyt mieluiten sen parissa – sekä itseni että asiakkaiden hyväksi. Hän kertoo, että eräs kanadalainen Scio-terapeutti käytti laitetta kiinalaisen olympiajoukkueen valmennuksessa. – Teen myös sisäelinhierontaa nimeltään ZenNa Tai, jota opiskelin Thaimaassa. 17 Luontaisterveys Energeettisen stressin tulkintaa ja tasapainotusta Sairaudesta terveyden puolelle . Ohjelma saattaa ehdottaa ihmiselle erilaisia hoitovaihtoehtoja: liikuntaa, joogaa, terapiaa, meditaatiota. Love on käynyt myös erilaisia muita energiaparannuskursseja reikistä alkaen. – Hoidan asiakkaan perustasapainoa ja haluan auttaa asiakasta purkamaan mahdollisia traumoja. Se etsii kehon heikkoudet, allergiat, kuonakertymät, bakteeritasapainon häiriöt, puutokset, toimintahäiriöt, stressin aiheuttajat, hormonitoiminnot, kasvaimet, entsyymien muodostuksen, ruuansulatuksen ongelmat ja paljon muuta. Koulutustaustaltani löytyy akupunktiota, homeopatiaa ja erilaisia healing -kursseja. Se on variaatio kiinalaisen lääketieteen sisäelinhieronnasta, ja sen on kehittänyt thaimaankiinalainen nainen. – Ymmärsin, että voin itse tehdä paljon terveyteni eteen. Analyysi ei vastaa lääkärillä, terapeutilla tai laboratoriossa käyntiä, vaan sen tarkoituksena on tarjota työkaluja ja tietoa omasta terveydestä huolehtimiseen. Ne valmistetaan veteen, joka voidaan juoda ja niitä voidaan ohjata asiakkaaseen hoidon yhteydessä. Loven mukaan laitteen paras puoli onkin sen, että sen avulla voidaan löytää polut sairauksien alkujuuriin. Hän kohdensi naisiin testosteronia taajuuksina, ja tämä lisäsi naisten suoritustehoa jopa 30 prosenttia. – Löysin Scion erään seminaarin yhteydessä. Hän on kuitenkin käyttänyt laitetta vuosia ja hoitanut satoja ihmisiä; hän on todennut vaikutusten olevan fundamentaalisia ja toisaalta hienovaraisia. Yazka Love haluaa keskittyä omassa työssään huomioimaan tunnepuolen asioita. Tämä ei välttämättä tapahdu ensimmäisellä kerralla. Se paljastaa myös informaatiota, joka ei ole aina tietoisen mielemme saatavilla. – Ne voivat olla lähtöisin vaikkapa jo äidin kohdusta. Yllättävän monet terveyshaasteet saavat Loven mukaan alkunsa emotionaalisista syistä. – Suomen kaltaisessa maassa ei tällaisiin sairaustiloihin ole oikein osattu perehtyä, joten päädyin tielle, jossa piti itse ottaa selvää asioista. – Perehdyn mielelläni omalla vastaanotollani siihen, miten kehossa tapahtuvat prosessit korreloivat emotionaaliseen puoleen. Love on matkustanut paljon maailmalla ja käynyt monenlaisia kursseja. Esimerkiksi parasiiteista voi olla hankala päästä eroon, mikäli psyykkinen puoli vahvistaa niiden olemassa oloa. – Minun osuuteni on siinä, että pyrin verbalisoimaan asiakkaalle, mitä hänen kannattaisi tehdä, jotta hän voisi paremmin. Yazka Love kertoo aikoinaan kärsineensä erittäin vaikeista parasiittitartunnoista. Kone ei paranna ketään, se vain tarjoaa ihmiselle siihen impulssin. – Olen lähinnä kiinalaisen ja energeettisen lääketieteen asiantuntija. Hoidossa aktivoidaan sisäelimiä, suolistoa ja mukana on myös kraniaalikäsittelyä. Homeopaattisiakin valmisteita pystytään asiakkaalle tekemään vastaanotolla. Tavallisesti hoitoon liittyy myös ruokavalion korjaus. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, miten kehoa voidaan energeettisesti manipuloida. Lisäksi minulla on vegaaninen ja viljaton raakakakkuyritys Rawa. – Tavanomaisessa homeopatiassa homeopaatti pyrkii löytämään oikean valmisteen asiakkaalleen. Kiinnostuin siitä ja otin selvää hoitomuodosta. Alitajuisesti olin kulkenut tähän suuntaan, ennen kuin edes tiedostin tarkemmin omaa tilannettani, hän kertoo. Hoitotilanteessa Scio-terapeutti toimii eräänlaisena tulkkina laitteen ja asiakkaan välillä. Lisätietoja: www.yazka.com. – Matkustan paljon Aasiassa ja olen syönyt kaikkea saatavilla olevaa ruokaa. Näin kehokin Impulssi parantumiseen Yazka Love ei lupaa parantumista asiakkailleen. Yazka Love, 55, on syntynyt Englannissa, mutta kasvanut suomalaisena Suomessa. Kokonaisvaltaista lähestymistä Yksittäisten asioiden tarkastelu on Sciolla mahdollista, mutta ihmisen terveyteen on otettava aina kokonaisvaltainen lähestymistapa. Aina ei ole vain kyse lisäravinteen tarpeesta, mutta toki ruokavalio on tärkeä osa hoitoa, sillä se vaikuttaa vastaavasti myös ihmisen henkiseen tilaan soluaineenvaihdunnan kautta. On tarkasteltava syitä ja seurauksia. Lisäksi erilaisten taajuuksien vaikutusmahdollisuudet avautuivat minulle syvemmin. Taajuudet kiinnostivat. Scio-analyytikko ei ole lääkäri tai terapeutti, ellei näitä koulutuksia ole erikseen hankittu. Scion avulla voidaan katsoa, mitkä ovat ne alitajuiset tasot, jotka pitävät kiinni sairauksissa. Pitkäjänteisellä sitoutumisella Love on laittanut oman terveytensä kuntoon. Näin haluan ajatella ihmisen kokonaisvaltaisuutta, enkä vain paneutua fyysiseen oireeseen. En niinkään pyri löytämään vikoja tai keskittymään niihin, Love pohtii. Hormonivaiva voi liittyä insuliiniresistanssiin tai rasvamaksaan, joka aiheuttaa sen, että kilpirauhanen tai aivolisäke ei toimi kunnolla. Äänimaljat ja äänimeditaatio sekä aromaterapiahieronta yhdistyvät Scioanalyysiin hänen mukaansa saumattomasti. Koneessa onkin tietoisen mielen ohittava NLP-ohjelma, jolla voidaan puhdistaa energeettisiä traumakerroksia. fotomodulaation sekä vedyn käyttöaplikaatioista terveydenhoidossa
SM-kisat ovat tähtäimessä. Rentous säilyy Liisalla kilpailutilanteissa. Oma juttuni Liisan mukaan ilmapistooliammunta on itsessään lajina rentouttava. Kuntosaliharjoittelu tukee Liisan lajiharjoittelua. TERAPIAT JA HOIDOT syntymäpitäjässään Kulmalahdella, joka on kuntaliitoksen vuoksi nykyään osa Kangasalaa. – Sisarusteni kanssa harrastimme kotona monia eri urheilulajeja, meillä oli kotipihassa esimerkiksi korkeushyppytelineet, Kangasalla asuva Liisa muistelee. – Ammun oikealla kädellä, kehon tasapainon kannalta on tärkeä, että teen molemmille käsille voimaharjoittelua. Aamuisin Liisa tekee yleensä sisätiloissa kuivalaukausharjoituksia ilman panoksia. Liisa harrastaa ilmapistooliammuntaa. Liisa tekee kuntosalilla myös soutuharjoittelua. Lihaskuntoa kehitettäessä ammunnassa vähemmän käytetyt lihasryhmät kannattaa asettaa etusijalle harjoittelussa, kun keskittymisja ponnistelukyky sekä energiavarastot ja palautumiskyky ovat suurimmillaan. Iltaisin hän tekee varsinaisia ampumaharjoituksia. Hän suosii puhdasta perusruokaa. – Aamupuuroksi syö yleensä lähimyllyn kaurahiutaleista tehtyä puuroa ja marjoja, kertoo ahkera marjastaja.. 18 – Perinteinen jäsenkorjaus sopii hyvin ampumaharrastajan kehonhuolloksi Ilmapistooliampujan kehonhuolto Liisa Alangon vuosien selkävaivat jäivät kertaheitolla perinteisen jäsenkorjaajan vastaanotolle. Maaliskuussa 2018 Liisa löysi uuden, itseään miellyttävän lajin, ilmapistooliammunnan. Tarkemmin Liisa asuu . – Tulokseni eivät laske kilpailuissa, tämä on viesti siitä, etten jännitä, hän toteaa. Hän on käynyt keppijumpan ohjaajakoulutuksen, ja ohjannut keppijumpparyhmiä. – Yleensä kuuntelen niitä iltaisin muutaman minuutin ajan ja teen mukana. – Se on minulle ihan minun oma juttuni, jossa kukaan ei vaadi minulta mitään. Hoidon tehosta vakuuttuneena hän päätti itse opiskella perinteiseksi jäsenkorjaajaksi. – Tässä lajissa kaikki perustuu toistoihin, niiden kautta saadaan tuntuma ja rutiini tekemiseen. Ilmapistooliammunnassa kilpailukausi alkaa lokakuussa ja k estää huhtikuulle. Puhdasta perusruokaa Ruokavaliossa Liisalla ei ole mitään erityisiä ”säätöjä”. Tarkkuusammuntatreenissään hän ampuu yhdellä harjoituskerralla noin 60-80 laukausta. Kehon ja mielen huolloksi Liisa tekee säännöllisesti mindfulness-harjoituksia. Näin vähemmän käytetyt lihasryhmät saavat laadukasta harjoittelua, hän painottaa. Yleisiä periaatteita niskan ja selän kunnossapitoon, jotka sopivat hyvin ilmapistooliampujalle: • venytellään hartioiden sisäänkiertäjiä: rintalihakset, leveä selkälihas ja iso lieriälihas • harjoitetaan lavanlähentäjiä (iso ja pieni suunnikaslihas, epäkäslihaksen keskiosa) • harjoitetaan kiertäjäkalvosimen uloskiertäjiä (alempi lapalihas ja pieni lieriälihas) Lähde: Liisa Alanko: Päättötyö perinteisestä jäsenkorjauksesta, Ilmapistooliampujan kehonhuolto L apsuudessa ja nuoruudessa maatalon työt tarjosivat Liisa Alangolle, 52, monipuolista ”lihaskuntotreeniä”. Pystyn tietoisesti olemaan vain tässä ja nyt. Hän alkoi heti kilpailla lajissaan, ja menestystä on tullut jo aluetasolla. – Keppijumppa on minulle hyvin tärkeä liikuntamuoto. Ilokseni olenkin huomannut, että pitkäaikainen ystäväni keppijumppa on mitä parhain liikuntamuoto tukemaan pistooliammuntaa, Liisa toteaa. Rentoutta ja hyvää mieltä Liisalle tuo myös hänen ”päävalmentajansa”, Hammi-kissa, joka on paikallinen kuuluisuus Kulmalahdella. Maatilalla asuva Liisa on rakentanut entisen navetan parvelle 10 metrin pituisen ampumaradan ja styrox-eristetyn ampumakopin. Aikuisuudessa lenkkeily, erilaiset jumpat, kuten keppijumppa, kuntosaliharjoittelu ja lentopallo ovat olleet mieluisia lajeja. Teksti: Reetta Ahola • Kuvat: Juha Jäntti Paikallinen kuuluisuus, Hammi-kissa on Liisa Alangon ”päävalmentaja”. Toistot olennaista Liisa harjoittelee ilmapistooliammuntaa päivittäin. Tikanheitto oli niin ikään suosittua, isoveljiensä kanssa Liisa kokeili myös pienoiskivääriammuntaa
– Selkäkipujen syy löytyi oikean jalan nilkasta, jonka olen joskus loukannut; siihen kohtaan oli alkanut kertyä muun muassa arpikudosta ja kiinnikkeitä; nilkan vaivat säteilivät selkään ja vetivät myös seisoma-asennon toispuoleiseksi. Kun keho on näin analysoitu ja hoidettu, muilla kerroilla voi käyttää aikaa ja keinoja enemmän hoitoa vaativiin paikkoihin, Liisa sanoo. Selkäkivut ja nikamalukot jäivät jäsenkorjaajan luokse, ja myös Liisan seisoma-asento tasapainoittui. Kokonaisvaltaista ja pehmeää Perinteinen jäsenkorjaaja Arja Annala ehdotti Liisalle, että hän kouluttautuisi perinteiseksi jäsenkorjaajaksi, se myös istuisi hyvin Liisan muihin terveydenhuoltoalan tutkintoihin, farmaseutin ja lähihoitajan. Kilpailuissa Liisa pitää suola-arvot tasaisina ja sitä kautta keskittymisen hyvänä nauttimalla säännöllisesti kivennäisvettä. Jo ensimmäinen kerta jäsenkorjaajalla toi avun, mutta Liisa otti hoitoa kuitenkin kolmisen kertaa. – Päättötyöni perinteisen jäsenkorjauksen opinnossa syvensi ymmärtämystäni kehon kokonaisvaltaisesta toiminnasta. Liisa kertoo, että perinteinen jäsenkorjaus on hoitomuoto, jolla mobilisoidaan niveliä, parannetaan nivelten, lihasten ja sidekudosten liikkuvuutta asiakkaan omaehtoisia liikeratoja hyväksi käyttäen. Perinteisen jäsenkorjauksen opintonsa päättötyön Liisa teki ilmapistooliampujan kehonhuollosta. Liisa meni Arja Annalalle perinteiseen jäsenkorjaukseen, ja sai avun selkävaivoihin. – Työfysioterapeutti kiinnitti huomiota, että seison yleensä aina toinen jalka edempänä kuin toinen. Hän kuuli, että moni selkäongelmista kärsivä oli saanut apua jäsenkorjauksesta. – Hoito on kokonaisvaltaista ja pehmeää. Kehon kineettinen epätasapaino aiheuttaa vaivoja varpaista päähän. Asiakas haastatellaan huolellisesti ennen hoitoa. Selkävaivoihin helpotus Liisa on kärsinyt koko aikuisikänsä selkävaivoista, kuten noidannuolesta ja nikamalukoista. Asiakkaan tasapainotekijät ja muutokset kudoksissa havainnoidaan ennen hoitoa, hoidon aikana ja hoidon jälkeen. Hän valmistui perinteiseksi jäsenkorjaajaksi syksyllä 2018. – Arjan tapa kysyä vaivastani aikaa varatessani teki jo heti vaikutuksen. – Selkälihakset – kuten muukin lihaskunto – ovat minulla aina olleet vahvat, joten huonosta lihaskunnosta selkävaivani eivät johtuneet. ?. Asiakas on hoidossa mukana, huomaa hoidon myönteiset vaikutukset ja jättää virheelliset liikeradat ja toimintamallit pois. Syksyllä 2015 Liisa aloitti Perinteisen jäsenkorjaukset opinnot Perinteinen Jäsenkorjaus ry:n pääkouluttajan, kannuslaisen Leila Kattilakosken opissa Etelä-Pohjanmaan opistossa Ilmajoella. Kukaan selkääni aikaisemmin hoitanut ei ollut kysynyt tällaisia kysymyksiä. Liisa työskentelee farmaseuttina, hänellä on myös lähihoitajan koulutus. 19 Luontaisterveys Liisa Alanko harjoittelemassa Kangasalan ilmaaseradalla, joka sijaitsee entisen Kaivannon sairaalan tiloissa. Alkuvuodesta 2015 Liisa päätti kokeilla jäsenkorjausta, ja varasi ajan perinteistä jäsenkorjausta tekevälle Arja Annalalle. Syy, miksi näin on, ei selvinnyt. – Hoito on kokonaisvaltaista ja pehmeää. Ilmapistooliammunnan herkkyys ja lajin fyysinen ja psyykkinen vaativuus ovat helpommin hallittavissa, kun olen jäsenkorjausopinnoissa perehtynyt lihaskudosten, lihasten ja nivelten toimintaan, hän toteaa. Jäsenkorjauksella korjataan sidekudokset, lihakset ja nivelet liikkuviksi, vapautetaan arpikudosten ja hermoratojen pinnetilat ja kireydet, jolloin kineettinen tasapaino palautuu ja asiakkaan olo helpottuu kaikin tavoin. – Yleensä minulla on kilpailuissa mukana myös jotain nopeasti energiaa antavaa, vaikkapa karkkia tai kuivahedelmiä. Hän kysyi kivun laadusta: onko se äkillistä vai pitkäaikaista, tuntuuko jossain kipupiikkejä, millaisia mahdollisia loukkaantumisia minulla on ollut elämäni aikana, ne saattavat oireilla erilaisina kipuina eri puolilla kehoa vuosikymmentenkin jälkeen. – Vaikka vaiva olisi kädessä tai olkapäässä, jäsenkorjaus aloitetaan aina alhaalta ylöspäin
Poista sisäseinämät ja siemenet ja hienonna veitsellä. Hienonna pieni määrä tuoretta chiliä. Rakuunalevite maistuu vastapaistetun sekahiivaleivän kanssa. Yhdistä kulhoon juuresraasteet, hienonnettu chili sekä sipulija lehtiselleriviipaleet. Sekoita perunalohkot, öljy ja mausteet kulhossa. Jos käytät kovaa talvikaalia, voit tarvittaessa hauduttaa ruokaa kannen alla pikapaiston jälkeen niin, että lisäät nesteeksi hieman kookosmaitoa tai kasvislientä. Leikkaa appelsiini pieniksi paloiksi ja lisää palat yhdessä persikkakuutioiden kanssa puuroon. Koristele hienonnetulla purjosipulilla. Kuori sipuli, puolita ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Kaada öljyttyyn uunivuokaan ja paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia. KAUDEN KASVISRESEPTI Vegesti koko päivä! Aurinkoinen aamupuuro 4 henkilölle 1 tlk säilykepersikoita 1 l vettä 4 dl neljän viljan hiutaleita 0.5 tl suolaa 1 kpl appelsiini 2 rkl hunajaa tai sokeria . Huuhtele ja leikkaa lehtiselleri ohuiksi viipaleiksi. Mausta ripauksella suolaa ja makeuta sokerilla tai hunajalla. Kookoskaali 4 henkilölle 1 kpl keräkaali 2 rkl rypsiöljyä 1 dl kookoshiutaleita 1 dl rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä 1 rkl tuoretta, hienonnettua chiliä 1 rkl sokeria tai hunajaa ripaus suolaa . Suikaloi puhdistettu kaali leikkuulaudalla veitsen avulla. 20 . Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna salsan vetäytyä hetki ennen tarjoilua. Mausta puuro hunajalla. Kaada joukkoon marinadi ja nostele kahdella haarukalla niin, että marinadi levittyy hyvin. Kotimaiset Kasvikset ry tarjoaa mukavia vaihtoehtoja vegaaniseen ruokavalioon. Kuori hedelmänliha ja kuutoi se. Pyöräytä ainekset sauvasekoittimella tai yleiskoneella hienoksi. Keitä 3 minuuttia välillä sekoittaen ja hauduta kannen alla 2 minuuttia. Pese ja kuori perunat ja leikkaa ne veneiksi. Kiehauta vesi. Sekoita marinadin ainekset pieneen, kannelliseen lasitölkkiin ja ravista sekaisin. Kuutioi tomaatin hedelmänliha. Kuumenna öljytilkka isossa kattilassa tai vokkipannulla ja kuumenna ensin kevyesti kookoshiutaleet ja rusinat, lisää sitten kaalisuikaleet ja kuumenna pikapaistaen niin, että kaali jää napakan kypsäksi eikä täysin pehmene. Kalttaa tomaatit ja poista siemenet. 24 h -salaatti 600 g lantturaastetta 2 raastettua porkkanaa 1 vihreä chili 2 lehtisellerin vartta 1 sipuli Marinadiin 0.5 dl sokeria 0.5 dl omenatai valkoviinietikkaa 0.5 tl sinappijauhetta mustapippuria, suolaa . Salaatti säilyy jääkaapissa hyvänä 1– 2 viikkoa.. Aurinkoinen rakuunalevite 150 g keitettyjä porkkanoita 100 g voita tuoretta tai kuivattua rakuunaa koristeeksi hienonnettua purjosipulia . Huuhtele ja puolita chili. Valuta persikoista liemi ja paloittele ne pieniksi kuutioiksi. Yrttiset uuniperunat 6 jauhoista perunaa 1 rkl ruokaöljyä 1 tl timjamia 1 tl rosmariinia 0.5 tl mustapippuria ripaus suolaa . Mangosalsa 4 henkilölle 1 kypsä mango 2 tomaattia 0.5 dl hienonnettua persiljaa 1 rkl makeaa chilikastiketta 1 tl (sinappijauhetta) suolaa . Leikkaa mango pituussuunnassa kahtia ja poista kivi. Anna salaatin marinoitua jääkaapissa vuorokauden ajan. Sekoita joukkoon hiutaleet ja suola
Haapakka) Perinteinen jäsenkorjaaja -oppilas Riihimäki 044 594 8116 Elonvoima Luontaisterapiapalvelut Jenny Itkonen Riihimäki 040 834 5503 elonvoima@gmail.com www.elonvoima.com KESKI-POHJANMAA Hierontapiste/Leila Kattilakoski Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Kannus 050 593 3204 leila.kattilakoski@kotinet.com www.perinteinenjasenkorjaus.fi KESKI-SUOMI Nina Vähäkoski Perinteinen jäsenkorjaaja -oppilas Charles Esdalin vyöhyketerapeutti Saihokatu 2, Jyväskylä 040 771 5550 www.varvaskeijut.com Facebook: @varvaskeijut KYMENLAAKSO Karhulan jäsenkorjaus Ruohotie 8, 48800 Kotka 040 417 7876 vellu@kymp.net PIRKANMAA Tanja Hirvonen Perinteinen jäsenkorjaaja, Urheiluhieroja Tampere ja Ylöjärvi 040 734 6977 Arja Annala Perinteinen jäsenkorjaaja Rautajärvi (Pälkäneen kunta) 044 305 0205 POHJOIS-POHJANMAA Hoitola Susan Susanna ja Vesa Kariniemi Kartanotie 3, 84100Ylivieska 050 531 6577 susanna@hoitolasusan.com www.hoitolasusan.com POHJOIS-SAVO Hierontapiste Carola Carola Valle-Vartiainen Koulutettu hieroja, Perinteinen jäsenkorjaaja Niemistenkatu 3 , Liike 3 74700 Kiuruvesi 040 174 9426 carola.maarit@gmail.com www.hierontapistecarola.fi SATAKUNTA Hierontapalvelu Markku Jaakkola Köyliöntie 43 32810 PEIPOHJA 045 317 0883 markkujaakkola3@gmail.com UUSIMAA Åwellness, Minna Åvall Koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja Sammatti, Lohja 040 517 3251 avallminna@gmail.com MinesBalance Minna Härkönen Kotikonnuntie 9 D 72 00940 Helsinki 040 758 8875 www.minesbalance.com Suvi Mustasilta Nummistentie 146, Numminen (Mäntsälä) 044 554 8832 suvi.mustasilta@gmail.com www.jasenkorjaus.info Facebook: @jasenkorjaajaMustasilta Senja Paldanius Helsingin Pukinmäki Säterintie 16 00720 Helsinki 0400 616 951 www.paldanius.fi VARSINAIS-SUOMI Hoitola Jaanaika Jaana Filppu Karjakatu 35 B 20520 Turku 050 463 6986 www.jaanaika.com Löydä täältä perinteinen jäsenkorjaajasi! www.perinteinenjasenkorjaus.. Facebook: @perinteinenjäsenkorjaus. 21 Luontaisterveys 83 ETELÄ-POHJANMAA Hierontahoitola Jaana Laine Koulutettu hieroja, shiatsuja hierontaterapeutti Perinteinen jäsenkorjaaja -oppilas 040 545 2782 Simunantie 10 Seinäjoki, Ilmajoki jaanahannele11@gmail.com www.hierontahoitolajaanalaine.fi KAINUU Kimmo Leinonen Koulutettu hieroja, Perinteinen jäsenkorjaaja 045 329 0472 Hieroja-Kajaani.fi Pohjolankatu 28, 87100 Kajaani https://timma.fi/ koulutettuhierojakimmoleinonen KANTA-HÄME Silja Sokka (os
Mikäli akuutti tilanne tulee vielä keväällä, lääkitystä saatetaan lisätä. Proteiinija kuitulisänä Mirva käyttää Voimaruoan proteiinijauhetta, 360 Kaura Pro Mustikkaa, jossa on 40 % proteiinia (hera). Sängyn pohjalta sairaalaan Mirva Vilokkinen kertoo, että hän on kärsinyt jonkinasteisista vatsavaivoista niin kauan kuin muistaa. – Kun olen hyvässä kunnossa, sairaus ei hallitse arkeani. Ravinnon lisäksi henkinen hyvinvointi on kantava voimavara elämässäni, hän kiteyttää. Mäntässä asuva Mirva Vilokkinen, 31, on sairastanut muutamia vuosia haavaista paksusuolentulehdusta. Päivystyksessä nuorta naista ei oikein uskottu. – Sairaalassa aloitettiin kortisonikuuri suonensisäisesti. Tärkeimpänä hoitomuotona on lääkityksen ohella ruokavalio. Oireet pahenivat kolmisen vuotta sitten. Hän pyrkii olemaan lähes maidoton, ja ainakin laktoositon. Kananmunaa pystyn syömään useita kertoja viikossa. En pystynyt tekemään mitään, enkä edes jaksanut puhua. – Porkkanat, lantut ja monet muut juurekset eivät minulle sovi. Hän peräänkuuluttaa uskallusta puhua sairaudesta ilman häpeää. Pyrin elämään mahdollisimman normaalia elämää, omien voimieni mukaan. Pari kuukautta Mirva ihmetteli, mistä on kyse, mutta hakeutui lopulta terveyskeskuksen päivystykseen. – Viime vuoden lopulla jouduin ottamaan jälleen 2 kuukauden kortisonikuurin, sillä tilanne muodostui uudelleen akuutiksi. Jauhetta on kätevä lisätä sekä smoothien sekaan että puuron päälle. Lääkkeellä pyritään ehkäisemään paksusuolen syöpää, sillä haavainen paksusuolen tulehdus on riskitekijä syövälle. 22 – En elä sairaudelleni Mirva Vilokkinen sairastaa haavaista paksusuolen tulehdusta, jota hän hoitaa ruokavaliolla ja lääkkeillä. Smoothiet ovat hyviä vaihtoehtoja, pirtelöön laitan marjoja ja kauravalmisteita. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Matton Images H aavainen paksusuolen tulehdus (IBD, colitis ulcerosa) on paksusuolen sairaus, jonka tavallisimpia oireita ovat ripuli, verinen uloste ja vatsakivut. – Olin kovin heikossa kunnossa, koska olin menettänyt verta jo huomattavan määrän. Lisäravinteet tarpeen Viime syksynä Mirva kävi ravitsemusterapeutilla, sillä hänen ruokavalionsa sisälsi lähinnä vain riisiä ja kanaa, ja kaikesta muusta tuntui tulevan vatsa kipeäksi. Sairaalahoidosta kotihoitoon TAYS:ssa Mirva oli viikon verran tiputuksessa. Myöskään ruis ei sovi lainkaan. – Proteiineista kana, kala sopivat myös, mutta punainen liha ei ole hyvä vaihtoehto. Ulosteessa oli verta, ruoka ei imeytynyt ja kävin vessassa 20-25 kertaa vuorokaudessa. Mirva Vilokkisella on todettu myös ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), joka kulkeekin usein käsi kädessä paksusuolen tulehdussairauden kanssa. Lääkettä käytetään tulehduksellisten suolistosairauksien hoitoon. Huomasin jo nuorena, että jotkut ruoat tekevät vatsan kipeäksi. Gluteeniton ruokavalio Mirva Vilokkisen ruokavalio on tätä nykyä gluteeniton, sillä vehnä on kaikista pahin oireiden aiheuttaja. Henkilökunta kertoi, millaisesta sairaudesta on kyse ja miten ruokavalioon oli kiinnitettävä huomiota. Hoito sairaalassa oli mielestäni erittäin hyvää. Siihen ei ole varsinaisia lääkkeitä, vaan ruokavalio on ainoa mahdollinen hoitomuoto. – Stressitilanteessa olen yleensä reagoinut vatsallani. Tein näin ja lääkäri lähetti minut saman tien TAYS:iin eli Tampereen yliopistolliseen sairaalaan. Sokeria on hyvä välttää. Sopivia ovat vihersalaatit sekä kurkku ja tomaatti, hiilihydraateista riisi. Ylläpitolääkkeeksi tuli anti-inflammatorinen lääke, jonka vaikuttava aine on mesalatsiini. Hoito vaatii kokonaisvaltaista otetta. Kyseessä on krooninen sairaus, joka ei tulisi täysin parantumaan koskaan. Kaikki mitä laitoin suuhun, tuli pian ulos, hän muistelee. Sairaus on yleistynyt, ja se vaikuttaa elämään monella tavalla. Hän haluaa poistaa paksusuolen sairauksiin liittyviä tabuja ja korostaa myös henkisen hyvinvoinnin merkitystä. Tätä nykyä syön sataprosenttista kauraleipää, sillä joistakin gluteenittomista leivistäkin tulee Luontaisterveys. Lääkäri jopa sanoi, että näin runsas vessassa käynti on ihan normaalia. – Ravitsemusterapeutti kehotti kokeilemaan kauravalmisteita. Potilaan kunto oli todella huono, ja painokin oli pudonnut jo useita kiloja. Anoppini kehotti minua menemään välittömästi yksityiselle lääkärille. Kotiuduttuaan Mirva jatkoi kortisonikuuria kotona 3 kuukauden ajan. Hänelle annettiin lisää verta sekä tähystettiin paksusuoli. Hänen mottonsa on ”en elä sairaudelleni”
23 – En elä sairaudelleni Mirva Vilokkinen korostaa uskallusta puhua suolistosairaudesta ilman häpeää..
Huolenpitoa itsestä Mirva kertoo, että sairauden myötä on myös henkisen hyvinvoinnin merkitys kasvanut. Myös Mari sairastaa IBD:tä. Vertaistukea ja tietoisuutta Mirva pitää ystävänsä kanssa myös podcastia Sairaan kaunis -sivustolla, jonne löytää myös Facebookin kautta. – Lisäksi käytän magnesiumia, D-vitamiinia, maitohappobakteereita ja kalaöljykapseleita. Mirva käyttää ravintolisiä, jotka imeytyvät mahdollisimman hyvin. – Olin päiväkodissa töissä viisi vuotta. Hän pyrkii kuuntelemaan itseään ja tekemään niitä asioista, jotka tuottavat hyvää meitä. Omalta osaltaan Mirva on pyrkinyt lisäämään tietoisuutta somessa. On hyvä antaa itselleen aikaa rauhoittua, silloin suolistokin rauhoittuu nopeammin. Henkilö voi myös potea unettomuutta, masentuneisuutta, sekä stressiä vatsavaivojen lisäksi. Iltaa piristi myös stand up -koomikko Jaakko Suomala. Kroonisia tulehduksellisia suolistosairauksia ovat Crohnin tauti ja colitis ulcerosa. Tyypillisiä oireita ovat vatsakipu, turvotus, ummetus ja ripuli. Kahvi, alkoholi, mausteiset ruoat ja maitotuotteet saattavat lisätä oireita. Sairaala Mehiläisen mukaan kyseessä voi olla myös oman puolustusjärjestelmän poikkeavan voimakas ja pitkäaikainen reaktio. Huomaan, että se on auttanut paitsi sairauden kanssa, myös parisuhteessa ja muilla elämän osa-alueilla. Kyseessä on melko yleinen sairaus, ja hän kokee, että asiasta on tärkeä puhua. Mirva Vilokkinen on ammatiltaan lastenohjaaja. IBD:n syy ei ole tiedossa. Vuosittain yli 2 000 suomalaista saa diagnoosin. Alttius saattaa liittyä geeneihin, mutta todennäköistä on myös ympäristötekijöiden vaikutus. Tulehdukselliset suolistosairaudet ja ärtynyt paksusuoli Krooninen tulehduksellinen suolistosairaus (inflammatory bowel disease) koskettaa jo yli 42 000 suomalaista. Sitäkin esiintyy noin 10% suomalaisista. Siinäkin merkitystä on itsehoidolla, joista ruokavalio on tärkein. Olen kokeillut myös nukkua vähemmän, mutta sekään ei näytä poistavan väsymystä. Crohn ja Colitis ry:n mukaan Suomessa on tällä hetkellä noin 50 000 IBD:tä sairastavaa. Hän on kouluttautumassa henkisen hyvinvoinnin valmentajaksi ja sosiaalisen median vaikuttajaksi. – Saan paljon yhteydenottoja ihmisiltä ja tällä tavoin voin tarjota myös vertaistukea. – Pyrin olemaan terveellä tavalla itsekäs, jota en ennen ole ollut. Kyseessä on erityisesti Bja C-vitamiinia sisältävä pullotettu, hyvänmakuinen yrttiuute, joka on laktoositon ja vegaani. – Koen perheeni tuen erittäin tärkeäksi. Itse en ole oppinut leipomaan riittävän hyviä leipiä. Avoimena asiasta Suolistosairaudet ovat koko elämää rajoittavia asioita – ainakin silloin kun ne ovat akuutteja. – Olen ollut myös vaatemyymälässä työssä ja kouluttautunut muotialalle. Tunnistan kuitenkin väsymyksen, joka ei lähde nukkumallakaan. Kun saimme toisen lapsen, päätin keskittyä omiin lapsiini. Esiintyjinä olivat Jontte Valosaari ja Aste. – Henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on todella tärkeätä. Kalaöljy vauhdittaa hieman myös vatsan toimintaa, tosin syön kapseleita pätkittäin kuuriluonteisesti, en jatkuvasti. Suolistosairauksissa ravintoaineiden heikko imeytyminen on syytä ottaa huomioon. Ärtynyt paksusuoli. Jos fyysisellä tasolla on akuutti tilanne päällä, on silloinkin huolehdittava itsestä levon kautta. Vatsakivut ovat toisinaan todella kovia, ja tunnistan suolistosairauteen sairastuvien kohdalla myös vertaistuen tärkeyden, hän sanoo. – Käytössäni on nestemäinen ravintolisä Floravital, jossa on myös rautaa. – Aamuisin minun on vaikea nousta sängystä, vaikka olisin nukkunut pitkäänkin. . (Lähde: crohnjacolitis.fi). Rautalisä on tarpeen erityisesti silloin, kun suolistossa on verenvuotoa, hän sanoo. – Silloin kun voin hyvin, en koe sairautta elämää suuresti rajoittavana. Sponsori oli Voimaruoka Semper Gluteeniton. Joka vuosi lähes 2000 suomalaista sairastuu siihen. Viime syksynä Mirva piti ystävänsä Mari Valosaaren kanssa ensimmäiset #PaskatBileet. IBS on kiusallinen ja pitkäaikainen vaiva, jonka syytä ei varmuudella tiedetä. Tapahtumalla haluttiin poistaa tabuja. IBS (Irritable Bowel Syndrome) eli ärtynyt paksusuoli on toiminnallinen oireyhtymä, jota ei toistaiseksi luokitella sairaudeksi, eikä sitä voi kuvantamismenetelmin todeta. Haluan edelleen olla muodin kanssa tekemisissä. Sitä otetaan ohjeiden mukaan 10-15 ml päivässä. Tapahtuma oli Helsingin Kaivohuoneella. Se on yleisempi naisilla kuin miehillä. – Haluamme tuoda esiin tätä suolistosairautta ja kertoa, että vaivaa ei tarvitse hävetä. IBD yleistyy voimakkaasti. Hänellä itsellään on oma blogisivusto, jossa hän on myös kertonut tästä sairaudesta. 24 vatsaoireita, enkä aina tiedä, mistä ainesosista oireet johtuvat. Ärtyvään suoleen ei katsota olevan parantavaa hoitoa. Tällä hetkellä Mirva on perheen kahden lapsen kanssa kotona. Tänä vuonna tapahtuma on elokuun lopulla Helsingissä. – Paskat Bileet on tapahtuma IBD-sairaudesta kärsiville, heidän läheisilleen sekä kaikille, jotka haluavat levittää tietoutta aiheesta, Mirva kertoo. Täytyy osata antaa itselle aikaa toipua, eikä pidä turhaan repiä itseään. Syitä saattaa olla osin ruokavaliossa, antibioottien liiallisessa käytössä, jopa hygieniassa. Tulehduksellisista suolistosairauksista käytetään yleisesti lyhennettä IBD (Inflammatory Bowel Diseases). Alhaiset D-vitamiinitasotkin saattavat liittyä alttiuteen sairastua IBD:en. Taustalla saattavat olla suolistobakteerit ja tulehduksen säätelyjärjestelmän häiriöt. . Lapsilleen Mirva on ollut avoin sairaudestaan, ja lapset antavat äidin nukkua päiväunensa rauhassa
Verenvirtaus heikkenee pienimmissä verisuonissa eli mikroverenkierrossa, jolloin elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Näin terapian käyttö vähentää mm. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite. palautumiseen vauhdikkaasta työpäivästä tai liikunnasta. Bemer työpaikalla. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Mihin Bemer auttaa. Tulevaisuuden terveysteknologia on jo käytettävissä tänään turvallisesti ja tehokkaasti.” Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin Terveysteknologia, joka tukee kehon luonnollisia toimintoja ilman haitallisia sivuvaikutuksia. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Meistä tulee uupuneita ja väsyneitä, palaudumme huonommin ja sairastelemme useammin. Ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista suorituksista sekä harjoittelusta. Verenkierron heikkeneminen aiheuttaa ongelmien ketjureaktion. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Yli kahdenkymmenen vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle kudosaineenvaihdunnalle. Verenkierron heikkeneminen johtuu mm. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä rentoutumista. Vanhenemista ei voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. ”Fysikaalinen BEMER verisuoniterapia parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Seurauksena parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. vähäisestä liikunnasta, liian kuormittavasta harjoittelusta, stressistä, heikosta unenlaadusta ja vanhenemisesta. BEMERterapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Miten se toimii
040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi helpottavat kipuja Mustapippuri ja kataja Ihanasti lämmittävän, turvotusta laskevan ja kolotuksia helpottavan jalkakyvyn saa, kun sekoittaa lämpimään veteen luomulaatuista kylmäpuristettua oliiviöljyä ja hunajaa sekä mustapippurin tai katajan eteeristä öljyä. Hemmottele jalkojasi tässä lämmittävässä ja ihoa kosteuttavassa kylvyssä vähintään vartin verran. Keho ottaa eteeriset öljyt paremmin vastaan, kun niitä käyttää kuuriluonteisesti. Mustapippuria saadaan, kun tertut poimitaan raakoina eli vihreinä ja kuivataan auringossa, jolloin ne muuttuvat tummanruskeiksi ja pinnalta ryppyisiksi.. Hänet tavoittaa puh. 26 . – Esimerkiksi kerrallaan kahden viikon kuuri, ja sitten vaikkapa kaksi viikkoa taukoa tai jos haluaa käyttää jatkuvasti, niin esimerkiksi kolmen päivän välein. Viinirypäleensiementai seesamin-siemenöljyyn Lihaskipuihin, kramppeihin, kolotuksiin, reumaja fibromyalgiakipuihin moni on saanut Heidin mukaan helpotusta kuuriluonteisesti käyttävästä mustapippurin eteerisestä öljystä. – Verenkiertoa vilkastuttava mustapippuri myös lämmittää mukavasti. ETEERISET ÖLJYT Aromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. A romaterapeutti Heidi Tamminen suosittelee kokeilemaan lihaskipuihin sekä nivelrikkokipuihin eteerisistä öljyistä mustapippuria ja katajaa. Eteerinen mustapippuriöljy sekoitetaan luomulaatuiseen kylmäpuristettuun kasviöljyyn. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. Jatkuvaan käyttöön keho helposti tottuu, ja hyötyä ei enää tulekaan, Heidi painottaa. – Seesaminsiemenöljy ja viinirypäleensiemenöljy ovat hyviä Pienet määrät eteerisiä öljyjä riittää. – Huomioi, että eteeriset öljyt eivät ole vesiliukoisia, siksi ne pitää sekoittaa aina öljyyn, ja hunaja vielä parantaa – eteeristen öljyjen liukenevuutta. Vilukissoille Heidi vinkkaakin suloisesti lämmittävän jalkakylvyn. Sisäisesti niitä ei koskaan käytetä. – Sekoita lämpimään veteen yksi ruokalusikallinen hunajaa sekä kaksi ruokalusikallista luomulaatuista kylmäpuristettua oliiviöljyä, johon olet lisännyt neljä tippaa mustapippurin eteeristä öljyä. – Mikäli sinulla on kylpyamme, niin voit tehdä samalla reseptillä kokokylvyn, Heidi sanoo
Heidi myös korostaa, että eteeriset öljyt ovat lääkkeenomaisia tuotteita, jotka saattavat korostaa muiden lääkkeiden ominaisuuksia. Sitten tällä seoksella voidellaan kolottavia kohtia ulkoisesti. Varovaisesti ja aina laimennettuna Aromaterapeutti Heidi Tamminen muistuttaa eteeristen öljyjen voimakkuudesta ja vaikuttavuudesta. Lääkkeitä käyttäviä, esimerkiksi diabetes-, verenohennus-, tai verenkiertolääkkeitä käyttävien on ehdottomasti kerrottava lääkityksistään ja sairauksistaan, jos aikoo mennä aromaterapiaan tai käyttää eteerisiä öljyjä. Mieletön kataja Katajan eteerisen öljyn Heidi hehkuttaa olevan suorastaan mielettömän! – Se helpottaa kipuja, laukaisee lihaskouristuksia, poistaa turvotusta, vauhdittaa virtsaneritystä sekä tasapainoittaa hormonitoimintaa. – Myös tuoksulämpökäytössä synteettiset eteeriset öljyt aiheuttavat monenlaisia oireita, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. Aito eteerinen öljy tuoksuu raikkaalta ja puhtaalta, juuri siltä, mitä se on ilman mitään lisätuoksuja. Sisäisesti eteerisiä öljyjä ei suositella käytettäväksi. . Synteettisesti tuotetut eteeriset öljyt eivät hänen mielestään sovi terapiakäyttöön. – Verenkierron vilkastuttamiseksi mustapippuriöljyn ja kasviöljyn seosta voi sivellä verenkierron kannalta olennaisiin kohtiin, kuten selkään, hartioihin, nilkkoihin ja ranteisiin. – Hinta-laatu -suhde on hyvä mittari siitä, onko kyseessä aito vai eteerinen öljy, vai synteettinen. – Katajan virtsaneritystä vauhdittavan ominaisuuden vuoksi sitä ei saa käyttää, mikäli on nesteenpoistolääkitys tai kärsii munuaisten vajaatoiminnasta, Heidi korostaa. Katajan puuaines on sitkeää: se taipuu muttei katkea. Tästä juontuu suomalaisten kutsuminen "katajaiseksi kansaksi".. Voit tehostaa öljyn vaikutusta painelemalla hoidettavaa kohtaa kevyesti esimerkiksi kangaspallolla tai tennispallolla, jonka olet kääräissyt pehmoiseen kankaaseen. Hinta ja tuoksu viestejä laadusta Heidi kehottaa ostamaan eteeriset öljyt aina niihin koulutuksen saaneelta aromaterapeutilta tai alan erikoisliikkeistä. – Katajan eteerisestä öljystä voit myös tehdä jalkakylvyn samalla reseptillä kuin mustapippuriöljystä. Viiteen millilitraan tätä pohjaöljyä lisätään 3-5 tippaa mustapippuriöljyä, 3 tippaa riittää hyvin, koska eteeriset öljyt ovat erittäin vahvoja. Esimerkiksi seisomatyötä tekevälle katajakylpy on ihanteellinen työpäivän jälkeen, Heidi vinkkaa. Eteeriset öljyt kulkeutuvat verenkierron kautta kaikkialle kehoon, siksi niitä tulee käyttää varovaisesti, tuntemuksia kuulostellen, eikä koskaan sellaisenaan suoraan iholle, vaan esimerkiksi kasviöljyyn laimennettuna. 27 Luontaisterveys helpottavat kipuja vaihtoehtoja, manteliöljylle jotkut ovat allergisia. Samoin tuoksu. Tällä seoksessa sivellään kipukohtaa kahden viikon kuurina ja kaksi viikkoa taukoa tai jatkuvasti esimerkiksi kolmen päivän välein. – Mikäli sinulla on paha lihaskramppi, voitele kramppaavaa kohtaa kataja-kasviöljyllä peräkkäin viiden päivän ajan. Myös katajan eteerinen öljy sekoitetaan viiteen millilitraan luomulaatuista kylmäpuristettua kasviöljyä, 3 tippaa riittää sitäkin
Voimaharjoittelulla voidaan ehkäistä ja hoitaa esimerkiksi istumatyöstä johtuvia vaivoa, toteaa fysioterapeutti, personal trainer Joonas Laukkanen. – Aloittelijoiden kanssa lähdetään liikkeelle tekniikoiden ja liikeratojen harjoittelulla ja yksinkertaisilla perusliikkeillä. Myös netistä löytyy paljon valmiita kuntosalija kotikuntoiluohjelmia ja -ohjeita, joihin kannattaa tutustua. Jokaisen kuntoilijan tavoitteet määritellään Kipinässä yksilöllisesti. Harjoitteluohjelma auttaa pitämään yllä motivaatiota, kun kehityksen voi huomata: muutamassa viikossa painot alkavat tuntua kevyemmiltä ja treeniin on helpompi keskittyä, kun aivot ja hermosto tietävät, mitä ollaan tekemässä. Myös liian isolla kuormalla treenaaminen voi vahingoittaa kroppaa, minkä lisäksi liian isot painot herkästi ohjaavat liikeratoja väärään suuntaan. Kunto-ohjelman vaihtaminen säännöllisesti virkistää mieltä ja tuo uutta haastetta treeniin. – Lämpimästi suosittelen, että jokainen kävisi aluksi liikeratoja läpi yhdessä ammattilaisen kanssa. Väärät liikeradat voivat pahentaa olemassa olevia vaivoja. Kuormitusta lisätään vähitellen, kun voimat kasvavat. Säännöllisyys ja suunnitelmallisuus Laukkanen tähdentää, että voimaharjoittelun tulee olla säännöllistä ja mielellään suunnitelmallista, jotta siitä olisi hyötyä. Kun selkäja vatsalihakset jaksavat kannatella kehoa hyvässä ryhdissä, alaselän ja niska-hartiaseudun kivut ja kolotukset vähenevät. Voimaharjoittelulla on monia terveysvaikutuksia, joista toimintakyvyn ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä. Laukkanen jatkaa, että yksi voimaharjoittelun parhaista puolista on se, että lihasvoimaa kasvattamalla saadaan vartalon tuki paremmaksi. Samaa ohjelmaa voi käyttää noin kahdeksan viikkoa ja sen jälkeen sen voi vaihtaa uuteen. – Proteiinilisien merkitys korostuu, kun rasitus nousee ja ha. Alkuun ammattilaisen avulla Laukkanen painottaa, että voimaharjoittelussa oikea tekniikka on avainasia. – Niin sanottu yksijakoinen eli koko kehon lihasryhmiä samalla treenillä kuormittava voimaharjoitteluohjelma sopii tavalliselle kuntoilijalle hyvin. Kilpaurheilijoiden treeni taas mietitään lajianalyysiin pohjautuvien tarpeiden perusteella. Tavan tallaajaa kuntosalille lähteminen voi arveluttaa: mitä jos kaikki siellä tuijottavat raskausarpista vatsaa ja löllöjä reisiä ja nauravat, kun penkistä nousee nippanappa pelkkä tanko. Säännöllisyys ei tarkoita sitä, että kuntosalilla pitäisi ravata päivittäin, vaan jo yksi treenikerta viikossa on hyväksi. Normaali kuntoilija ei kaipaa treenin tueksi proteiinilisiä tai muita kikkailuja ruokavalioon, jos se lähtökohtaisesti on terveellinen. Vartalolle parempi tuki Laukkasen perustamalla jyväskyläläisellä Kipinä-studiolla käy asiakkaita laidasta laitaan, aloittelijoista huippu-urheilijoihin. Ja vaikka fyysisiltä loukkaantumisilta vältyttäisiin, niin jos treeni ei etene ja tunnu hyvältä, mieliala ja motivaatio laskevat. Ja jos kuntosali ei kiinnosta, voimaharjoittelua voi tehdä myös kotona joko oman kehon painolla tai käsipainojen ja kahvakuulan avustuksella. 28 Luontaisterveys . – On totta, että nyky-yhteiskunnassa voimaharjoittelu mielletään ulkonäkökeskeiseksi harrastukseksi, mutta tosiasiassa voimaharjoittelu on hyvää liikuntaa kaikille ja kuntosalilla käykin kaiken kuntoista porukkaa. Toki lihaskuntoa voi treenata ihan fiilispohjaltakin, mutta tuloksia tulee paremmin, kun samat liikkeet toistuvat muutaman viikon ajan. – Niin sanottu kännykkäasento on tyypillinen nykyajan vaiva. Jo yksi voimaharjoittelutunti viikossa auttaa pitämään yllä lihasvoimaa. VOIMISTAVA LIIKUNTA Hyvä lihaskunto parantaa toimintakykyä Voimaharjoittelulla keho kestäväksi Voimaharjoittelu parantaa suoritusja toimintakykyä, kohentaa kokonaisterveyttä, vahvistaa tukija liikuntaelimiä, helpottaa painonhallintaa ja ehkäisee vammoilta. Ammattilainen voi myös suunnitella jokaiselle kuntoilijalle taitoja tavoitetasoon sopivan ohjelman. Voimaharjoittelun avulla saadaan tätä asentoa oikaistua. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen V oimaharjoittelu tuo monelle mieleen öljyttyjä lihaksiaan lavalla pullistelevat supermiehet ja megabeibet. Kehonhuoltoa ja riittävästi lepoa Voimaharjoittelun vastapainoksi Laukkanen suosittelee kehonhuoltoa, lepoa ja tasapainoista ravitsemusta. Jos liikkeet tekee väärin, loukkaantumisriski kasvaa
1. 29 . Palaa alkuasentoon ja lepää hetki, toista 8–12 kertaa. Voimaharjoitteluohjelma koko keholle . Penkkipunnerrus käsipainoilla Vaikutusalue: rinta, ojentajat, olkapäät. Vedä lapaluita yhteen, työnnä rintakehää hieman ylöspäin ja käännä ranteet eteenpäin. Peruskuntoilijalle proteiinipatukat ja -juomat voivat olla hätävälipaloja, mutta terveellinen, monipuolinen, kasviksia ja hedelmiä runsaasti sisältävä ruokavalio on kaiken perusta. Jyväskyläläinen kuntosaliyrittäjä, fysioterapeutti ja personal trainer Joonas Laukkanen valmentaa niin kuntoilijoita kuin huippu-urheilijoitakin. Toista jokaista liikesarjaa kolme kertaa ja vaihda sitten seuraavaan liikkeeseen. Valtaosan liikkeistä voi tehdä myös kotona. lutaan treeniltä maksimitulosta. Lihakset kehittyvät levossa, joten yöuneen ja lepopäiviin kannattaa panostaa. Nosta käsipainoja suoraan ylös rintalastan yläpuolelle, ojenna käsivarret suoriksi. Tähän yksijakoiseen eli koko kehon lihaksia kuormittavaan kuntosaliohjelmaan löytyy välineet jokaiselta kuntosalilta. Muista hyvä, monipuolinen alkulämmittely ennen treeniä! . Makaa selin penkillä. Levon merkitys voimaharjoittelijalle on suuri. Voimaharjoittelun lisäksi kannattaa harrastaa sykettä kohottavaa liikuntaa ja muistaa venyttelyn tai muun kehonhuollon merkitys. Laukkanen suosittelee käymään myös hierojalla huoltamassa lihaksia. . Hän toteaa, että voimaharjoittelusta on hyötyä kaikenlaisille ihmisille, olipa tavoitteena sitten kivuton istumaan nousu tai mitalisija maailmanmestaruuskisoissa. Koukista kädet rintalastan molemmin puolin. Voit varioida liikettä kääntämällä ranteet toisiaan vasten, jolloin liike tuntuu hieman eri lihaksissa. Tee liikkeitä 8–12 kertaa ja pidä sitten noin minuutin tauko
Vedä kyynärpäät kylkien ohi taakse ja tuo kahvaa kohti vyötäröä. Valitse melko pieni käsipaino ja pidä sitä tukevasti käsissäsi leuan alla lähellä rintaa. Laskeudu hallitusti kyykkyyn ja nouse rauhallisesti takaisin ylös. Maljakyykky Vaikutusalue: pakaralihakset, etureidet, selän ojentajalihakset, vatsalihakset ja takareidet . Aseta jalkapohjat tukevasti alataljalaitteen alustalle ja ota V-kahvasta kiinni molemmin käsin myötäotteella. Pysy asennossa hetki ja palauta sitten käsivarret hallitusti alkuasentoon. Varo yliojentamasta selkää. Säädä selkäpenkki niin, että pystyt helposti taivuttamaan kehoa lantiosta. Pidä jalat vain hieman koukussa, selkä ja kädet suorina, paino käsien varassa. 30 Luontaisterveys 2. 4. Selänojennnus 45 astetta Vaikutusalue: alaselkä, pakarat, takareidet . 3. Alataljasoutu Vaikutusalue: selkä, hauikset, hartiat . Jos liike tuntuu liian kevyeltä, voit ottaa käsiisi painokiekon, jota voit puristaa liikkeen ajan tiukasti rintakehää vasten. Seiso tukevasti pienessä haara-asennossa, varpaat ja polvet osoittavat samaan suuntaan. Pidä selkä koko ajan suorana ja keskity käsissäsi olevaan ”maljaan”. Pehmuste tulee suunnilleen lonkkaluiden kohdalle. Toista 8–12 kertaa. Nouse hallitusti pystyasentoon. Toista liikettä 8–12 kertaa.. Lepää hetki, toista 8–12 kertaa. Pidä selkä suorana ja taivuta vartaloa kohti lattiaa
Pystypunnerrus käsipainoilla Vaikutusalue: hartiat, olkapäät, ojentajat . Palauta painot hallitusti alkuasentoon ja lepää hetki. 31 5. Pidä keskivartalossa hyvä tuki. Punnerra käsipainoja suoraan kohti kattoa. Toista 8–12 kertaa. Ota käsipainot käsiisi ja nosta ne hartioiden tasalla. Voimaharjoittelun avulla saadaan tätä asentoa oikaistua.. – Kännykkäasento on tyypillinen nykyajan vaiva. Istu ja nojaa alaselkä penkin selkänojaan. Tarkista, että kyynärvarret ovat suorassa ja kyynärpäät ovat kohtisuoraan ranteiden alapuolella
Toista 8 kertaa kummallekin puolelle. . . . Faskia on ihmiskehon toiminnallinen kudos, ei pelkkä passiivinen pakkausmateriaali. Tunne venytys lonkan ulkosivulla ja etupuolella. sopii yliliikkuvalle, sillä aktiivinen dynaaminen venyttely vaatii liikkeen hallintaa, eikä lihaksia päästetä missään vaiheessa liikettä kokonaan rennoksi, vaan nivel säilyttää lihastuen. FasciaMethod sopii erityisen hyvin jäykälle henkilölle, sillä dynaaminen lempeä liike ei satu eikä ole ollenkaan niin hankalaa kuin ääriasennossa, paikallaan (staattisesti) ja usein vielä ”tuskan hiki. 32 Luontaisterveys . VOIMISTAVA LIIKUNTA Uutuuskirja FasciaMethod valottaa faskian merkitystä FASKIA kaipaa liikettä ja nesteytystä Lisää liikkuvuutta lantion ja lonkan alueella ulkoreiden ja etureiden venytyksellä. FasciaMethdodin avulla voi myös kiinteyttää kehoa. Asetu toispolviseisontaan. Näin myös kehonhallinta, koordinaatio ja asentotunto kehittyvät. FasciaMethod – Terve ja kiinteä keho (Docendo 2019) tarjoaa selityksen kehon monille jäykkyyksille ja opastaa kohti kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia ja optimaalista suorituskykyä. Sisäänhengityksellä ojenna takimmaisen jalan lonkka puristamalla pakara tiukaksi ja kurota saman puolen käsi sivukautta etuviistoon. on aktiivista, dynaamista liikkuvuusharjoittelua, jossa lihaksisto on aktiivisesti mukana, aivan kuten arjen toiminnoissakin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Docendo Oy / Petri Mast FasciaMethodharjoittelu... Uutuuskirja perehdyttää faskian saloihin ja opettaa pitämään siitä hyvää huolta. Uloshengityksellä laske käsi alas ja rentouta pakara. otsalla” venyttäminen.
UUSI KOULUTUS! PÄIVITÄ OSAAMISTASI LUONTAISTUOTEALALLA! Koulutus on räätälöity luontaistuotealalla toimiville ammattilaisille, jotka kaipaavat uusia ideoita markkinointiin ja päivitystä tietoihinsa. Riitta Pallasvuo Koulutuksen hinta on 230 € (alv 0%) henkilöltä. Monipuolista ja säännöllistä liikuntaa Hyväkuntoinen faskiaverkko on joustava, mutta kestävä. F askia eli peitinkalvo on sidekudosta, joka sijaitsee elinten ja kudosten välissä ja niiden ympärillä. Tärkeintä on säännöllisyys: on parempi liikkua joka päivä vaikka viisi minuuttia sen sijaan, että liikkuisi kerran viikossa tunnin. Kirjassa olemme kuitenkin keskittyneet lihaksia ketjuiksi muodostavaan niin sanottuun syvään faskiaan, sillä sen hyvinvointiin voidaan parhaiten vaikuttaa liikunnalla. FASKIA kaipaa liikettä ja nesteytystä FasciaMethod – Terve ja kiinteä keho on fysioterapeuttien Viivi Kettukangas ja Anne Puranen yhteistyössä kirjoittama opas faskiaterveyteen. – Faskia on kudosta, jota ilman emme pysyisi pystyssä. Se on levittäytynyt kaikkialle kehoon, aivan kaikkien solujenkin ympärillä on faskiaa. Pitkään luultiin, että faskian ainut tehtävä on nimensä mukaan vain peittää elimiä ja lihaksia, ikään kuin pitää elimet kasassa ja paikoillaan. Liikunta on hyvä tapa auttaa faskiaa muovautumaan. Riitta Pallasvuo • Alzheimerin tauti ja ravintotekijät Marja Ruuti • Luonnonkosmetiikan erot synteettiseen kosmetiikkaan, raaka-aineet jne, tärkeimpiä brändejä ja trendejä sekä ihonhoidon perusteet Maria Varon • Mitä on vaikuttaja markkinointi ja miten luontaistuotteiden markkinointia voi tehostaa uusilla tavoilla. Faskia osallistuu kehon voimantuottoon ja -siirtoon, liikkuvuuteen ja palautumiseen, minkä lisäksi se toimii kehon viestinviejäverkostona. – Faskia miellettiin pitkään ylimääräiseksi kalvoksi, ja ihmiskehoa tutkittaessa se aina poistettiin hermojen ja muiden tärkeämpinä pidettyjen tutkimuskohteiden päältä. Se edistää koko kehon tehokasta toimintaa ja ehkäisee vammoilta. Koulutus järjestetään sunnuntaina 7.4.2019 klo 9.00 16.00 Tikkurilassa Vantaalla. Liikunnan tulisi olla aktiivista, liikkeessä pysyvää ja toiminnallista. Faskiakudos on muovautuvaa, minkä ansiosta kehomme pystyy mukautumaan erilaisiin kuormituksiin ja tarvittaessa myös korjaamaan itseään. 33 . Lisätietoja ja ilmoittautumiset: riitta.pallasvuo@liike4k.fi Ilmoittaudu kurssille sähköpostitse viimeistään 22.3.2019 ilmoittamalla nimesi, sähköpostiosoitteesi, puhelinnumerosi ja laskutustiedot. Ymmärrys faskian merkityksestä on viime vuosina lisääntynyt huimasti ultraäänija magneettitutkimusten myötä. Liike4k Oy, Koivukyläntie 8 E 19, 01300 Vantaa P.040 530 7239 – Tärkeintä on lempeys: liikkeet eivät saa sattua tai tuntua ikävältä.. Faskia kaipaa monenlaista liikuntaa: liikkuvuutta lisäävää, lihaskuntoa kasvattavaa ja kehoa huoltavaa. Faskiaa vahvistava harjoittelu on toiminnallista ja kokonaisvaltaista. – Liikunnan lisäksi faskia kaipaa vettä, joka toimii hyaluronihappoon sitoutuneena faskiakerroksen voiteluaineena, Kettukangas huomauttaa. Päivän ohjelma • Miten luoda unohtumaton asiakaskokemus luontaistuotekaupassa. Purasen ja Kettukankaan kehittämä FasciaMethod-liikuntakonsepti on myös osa yhdysvaltalaista United States Sports Academy urheiluyliopiston koulutustarjontaa. Nykyään tiedetään, että faskia on tiheästi hermottunut koko kehon kattava kolmiulotteinen sidekudosverkosto, jolla on valtavasti merkitystä muun muassa tukija liikuntaelimistön suorituskykyyn ja hyvinvointiin. Hinta sisältää koulutuksen, yhden puolen tunnin henkilökohtaisen puhelinvalmennuksen/henkilö, sähköiset materiaalit ja aamusekä iltapäiväkahvin. Lopulta joku pysähtyi miettimään, mikä merkitys tuolla kalvolla on, kertoo toinen FasciaMethod -kirjan kirjoittajista, fysioterapeutti Viivi Kettukangas. Olipa laji mikä tahansa, niin aina liikkuessa treenaa kuin huomaamatta myös faskiaa
Asetu istuma-asentoon ja koukista toinen jalka eteen. Anatomisesti faskia määritellään eroteltavissa olevaksi ihonalaiseksi sidekudoskalvoksi, joka yhdistää, ympäröi ja erottelee lihaksia ja sisäelimiä. Paranna selän, pakaran ja ulkoreiden liikkuvuutta ja rentouta lihaksia toiminnallisen takalinjan venytyksellä. Toiminnallisesti faskiaa on kaikki kollageenipitoinen, voimansiirtoon osallistuva sidekudos, joka muodostaa koko kehon kattavan, jännitteisen verkoston.. Nojaa käsillä etujalan puolelle. Kipu ei ole tehon merkki tässä harjoituksessa. Mikä faskia. Vie painoa pallon päälle vain sen verran, että pystyt pitämään pakaran rentona. Aseta toinen jalka taakse koukkuun. Toista noin minuutin ajan kummallekin puolelle. Keinuta siis lantiota pallon päällä. . 34 Luontaisterveys Laukaise pakaran jännitystä hierontapallon avulla. Kallista lantiota pallon päälle, kunnes tunnet makean tuntemuksen pallon paineesta, ja kallistu pois. Puikkaa takimmaisen jalan puoleinen käsi toisen käden alta lattiaa pitkin mahdollisimman pitkälle. Tee vastaliike eli avaa rintakehää ja kierrä puikkaava käsi kohti kattoa. Seuraa katseella kättä. Toista 8 kertaa kummallekin puolelle. . Päästä tukikäsi koukkuun, jotta pääset laskeutumaan etummaisen jalan päälle. Aseta hierontapallo pakaran yläosaan ja sivulle
Tärkeintä on lempeys: liikkeet eivät saa sattua tai tuntua ikävältä. Mahdollisimman isot liikeradat voitelevat kehoa kokonaisvaltaisesti ja ehkäisevät myös nivelrikolta. – Kirjan avulla voi turvallisesti harjoitella itse, mutta järjestämme myös verkkokursseja, minkä lisäksi kehittämiämme FasciaMethod-, ProMethodja PowerMethod-konseptitunteja järjestetään useilla kuntosaleilla kautta maan, Kettukangas vinkkaa. – Kirjassamme esitellään lukuisia harjoituksia, jotka ovat hyviä nimenomaan faskian terveydelle. Kettukangas jatkaa, että faskian uusiutuminen eli muovautuminen vie aikaa. . Usein treenataan vain lihasta, mutta jos sidekudosta ei huomioida, niin lantionpohjan ongelmat, kuten virtsankarkailu ei parane. – Esimerkiksi lantionpohjasta yksi kolmannes on lihaksia ja loput sidekudosta. Niin ylikuin aliliikkuvuuskin aiheuttavat kehossa epätasapainotiloja, joita voidaan korjata faskiaterveyttä tukevalla liikunnalla. Säännöllisellä liikkuvuusharjoittelulla saadaan aikaan muutoksia faskian rakenteessa 6–24 kuukaudessa. Kettukangas jatkaa, että faskiaterveyttä tukeva liikunta sopii kaikille. Faskialiikunnassa on tavoitteena saada kiristävät lihakset rennoiksi ja lihastasapaino kuntoon. Esimerkiksi jalkapohjan kipuna tuntuva plantaarifaskiitti ei välttämättä parane jalkaterää ja pohjetta hoitamalla, vaan myös takareisien, alaselän, pakaroiden ja yläselän jäykkyys voivat vaikuttaa tilanteeseen. Ihmiskeho tulisi huomioida kokonaisuutena. Venytellessä kiristävät takareidet tai hartialihakset voivat olla kehon viesti Esimerkiksi nivelten yliliikkuvuutta mittaava Beightonin testi tai FasciaMethod -kirjan ProMethod -jäykkyystesti antavat osviittaa siitä, kuinka hyvin faskia joustaa ja mukautuu. Olisi todella tärkeää pitää säännöllisesti pieniä liikkumistaukoja, jotta nesteet pääsisivät liikkumaan ja voitelemaan faskiakudosta. – FasciaMethod -liikunnasta voi saada apua monenlaisiin vaivoihin, kuten vatsalihasten erkaumaan. Myofaskiaalisen eli lihasten ja faskian toimintaa yhdistävän harjoittelun pääperiaatteena on käyttää kehoa mahdollisimman laaja-alaisesti ja monipuolisesti, jolloin pitkät faskiaketjut aktivoituvat. Taukojumpaksi voi riittää vaikka teemukin kurottelu tiskikaapista, jolloin olkanivelkin pääsee äärirajoille. Lihaskireys kielii kehon kuivuudesta Niin sanottu lihaskireys on usein merkki faskioiden kuivuudesta ja ”jämähtämisestä” eikä niinkään lihasten supistumisesta tai lyhenemisestä. – Kuiva kudos on kireä ja heikko. Kaikista FasciaMethod -kirjankin liikkeistä on olemassa variaatioita, joita voi tehdä, jos vaikka sairaus tai vamma estää jonkin liikkeen. Kehon kireyksien kuuntelemisen ja mahdollisimman toistuvan liikunnan lisäksi jokainen voi testata omaa faskiaterveyttään melko yksinkertaisilla tavoilla.. 35 – Liikunnan lisäksi faskia kaipaa vettä, joka toimii hyaluronihappoon sitoutuneena faskiakerroksen voiteluaineena. Lisäksi kuormitusmallin vaihtelu on tärkeää: esimerkiksi venytellessä tulisi tehdä kulman ja suunnan muutoksia, jotta vaikutus kohdistuu isommalle alueelle. Harjoittelusta apua moniin vaivoihin Viivi Kettukangas korostaa, että jos kehossa on jokin ongelma, faskialla on todennäköisesti osuutta asiaan. juoda enemmän vettä ja lähteä liikkumaan. Liikkeet tehdään pääasiassa kehon painolla, mutta esimerkiksi kuminauhoja ja hierontapalloa voidaan käyttää apuna
– Nivelreuma/reuma on tulehduksellinen nivelsairaus, joka tunnetaan ayurvedassa nimellä amavata . Helsingin Ayurvedaklinikallaan hän hoitaa reumasairauksia ruokavalion, yrttisuositusten ja elämäntapaohjeiden avulla. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images ja Wikipedia L ääkärikirja Duodecimin mukaan nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Arvioiden mukaan fibromyalgiaa sairastaa 2-5 % väestöstä. – Ama merkitsee kuonaa eli heikon ruoansulatuksen sivutuotteena muodostuneita tahmeita ja sitkeitä aineenvaihduntajätteitä. Sitten ruoka matkaa paksusuoleen, jossa se aiheuttaa kaasuuntumista. Ossi Viljakainen sanoo, että ayurvedan keinoin voidaan määrätietoisella hoitosuunnitelmalla parantaa vaikeaasteinenkin reuma. Ruoansulatus heikentynyt Ossi Viljakainen sanoo, että reumasairaudet on ayurvedan puolella tunnettu tuhansia vuosia. Hyvä hoitomuoto on 21 päivän pancha karma -hoito ayurvedahoitolassa sekä painon pudotus osana hoitoa, jos henkilö on ylipainoinen. Ensisijaisesti kyseessä on ruoansulatuksen häiriötila. Osaa lastenreumasta voidaan pitää samana sairautena. Ossi Viljakainen on ayurvedan asiantuntija, ja hän kohtaa työssään tukija liikuntaelinsairauksista kärsiviä ihmisiä. Tilaan liittyy vatan epätasapaino sekä elimistöön kerääntynyt kuona, hän summaa. Viljakainen muistuttaa, että ayurvedan mukaan reuma ja nivelrikko alkavat paksusuolesta, eivät nivelistä. Aikuisia nivelreumaa sairastavia on Suomessa noin 35 000. 36 Kipua, jäykkyttä, turvotusta, rahinaa Ayrvedasta apua reumasairauksiin Ayurvedan mukaan reumasairauksien syntysija on suolistossa, ei nivelissä. Jokin kolmesta doshasta (vata, pitta, kapha) ajautuu epätasapainoon ja alkaa heikentää ruuansulatuksen tulta (agnia) . Reumasairaudet ovat koululääketieteessä haastavia hoidettavia. Vastaavasti tulehdukseton nivelsairaus, nivelrikko, tunnetaan nimellä sandhivata . Reumaliiton mukaan nivelreuma (reumatoidi artriitti ) on myös hyvin yleinen tulehduksellinen nivelsairaus. Reumasairauksien ayurvedinen hoito sisältää ayurvedisia yrttivalmisteita ja ruokavalio-ohjeita. – Syntymekanismi riippuu yksilön kehotyypistä, elämäntavoista, ruokavaliosta ja asuinpaikan ilmastosta. Huonosti sulanut ruoka päätyy ensin ohutsuoleen, jossa se aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja, murinoita sekä muita yleisiä oireita. Noin miljoona suomalaista kärsii vaivasta. Tämän seurauksena ruoansulatus heikkenee, ruoka ei enää sula täydellisesti. Iän mukana nivelrikko tulee lähes kaikille, mutta osalle ihmisistä siitä tulee arkea vaikeuttava sairaus. – Ayurvedassa kaasua kutsutaan vataksi , ja paksusuoli on sen luonnollinen asuinsija. Fibromyalgia on puolestaan oireyhtymä, joka on yleisintä keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla naisilla. Näin
Nivelrikossa pääsääntöisesti ei esiinny turvotusta. Ossi Viljakainen on harjoittanut ayurvedaa 15 vuoden ajan. Kuona päätyy kunkin henkilön yksilöllisten ominaisuuksien mukaan hänen kehonsa heikkoon kohtaan. Ayurveda-valmisteista parhaita ovat: * singhanad guggul * kaishore guggulu * yogaraj guggul. Ossi Viljakaisen mukaan pahaksi päässyttä nivelreumaa voidaan hoitaa mm. Verryttely ja liike helpottavat niveliä iltaa kohden, selvittää Viljakainen. Ayurveda-valmisteista parhaita ovat singhanad guggul, kaishore guggulu ja yogaraj guggul. Viljakaisen mukaan nivelreuman tyyppi ei ole välttämättä aina sama kuin oma kehotyyppi, tosin tämä on harvinaisempaa. Viljakainen sanoo, että ayurvedan ohjein on mahdollista parantaa reuma. – Kapha -tyypissä nivel ei kuumota, ja kipu vähenee rasituksen myötä. Ayrvedasta apua reumasairauksiin ollen kaasun liiallisen kertymisen jälkeen dosha ärtyy ’omassa kotipaikassaan’. Toisen vaiheen tilanne vaatii parantuakseen noin 6 kuukauden hoidon. Nivelsairaan potilaan on syytä Kurkuma on kaikkiin reumasairauksiin eräs parhaimmista rohdoista. Pahaksi päässyt reumasairaus vaatii pari vuotta parantumisaikaa. Viljakainen esittelee kolmessa eri vaiheessa olevaa nivelreumaa kuvina; ensimmäisessä reuma ei selkeästi vielä näy, mutta kolmannessa nivelet ovat pahoin vääntyneet. – Pittatyyppisessä nivelet ovat turvoksissa ja kuumottavat sekä reagoivat kosketukseen. Reumasairaus parannettavissa. noudattaa sairaustyypin ruokavaliota, eikä niinkään oman kehotyypin ruokavaliota. Hän pitää Helsingin Töölössä Helsingin Ayurvedaklinikkaa. Ayurvedassa erotetaan eri tyypin reumasairauksia. – Hoidossa tärkeimmät yrtit ovat guggulu, inkivääri, sarviapila, ashwagandha, kurkuma ja giloe sattva. Toisin sanoen esimerkiksi pitta kehotyypin omaava henkilö voi noudattaa vata -ruokavaliota oman reumansa parantamiseksi. Hän myös luennoi eri paikkakunnilla. – Sen sijaan vata -typpisessä kivut vähenevät levossa ja pahenevat rasituksessa. Jäykkyyttä ja kipua Vata-dosha, joka vastaa kaikesta liikkeestä kehossa, tuo kuonan paksusuoleen, josta se lähtee kapillaarien ja muiden tiehyeiden kautta verenkiertoon ja kudoksiin. – Reuman ensimmäinen vaihe on parannettavissa noin 3 kuukaudessa. Kipu ei vähene verryttelemällä ja kipua esiintyy myös levossa. pachakarma hoidon avulla 3-4 kuukauden välein. – Nivelreuman ja nivelrikon tapauksessa kuona kertyy niveliin, mikä johtaa sairauksille tyypillisiin oireisiin, kuten jäykkyyteen, kipuun, turvotuksiin sekä nivelten rahinaan. Hoidossa tärkeimmät yrtit: * guggulu * inkivääri * sarviapila * ashwagandha * kurkuma * giloe sattv. Näin ollen nivelet voivat olla jäykkiä ja turvoksissa etenkin yön jälkeen. Nivelreuma näkyy usein ulospäin nivelten kääntymisenä, ja taudin edetessä on nähtävissä erilaisia vaiheita. Lisäksi tarvitaan säännöllinen ayurveda-tuotteiden käyttö sekä sopiva ruokavalio kahden vuoden ajan. 37 Luontaisterveys . Luontaisterveys-lehdessä Ossi Viljakainen on vuonna 2019 asiantuntijana ayurvedaa käsittelevässä artikkelisarjassa
– Kuten reumankin kohdalla, huonoja vaihtoehtoja ovat sipsit, snacksit, einekset, roskaruoka ja muu heikosti sulava ja kuonaa aiheuttava ruoka. Tosin kohdekudoksena ei ole nivel, vaan lihasja pehmytkudokset. – Nivelvaivoista kärsivän on hyvä juoda vahvaa, kuivatusta inkivääristä tehtyä juomaa illalla ennen nukkumaan menoa. KURKUMA – TUHATTAITURI. Viljakaisen mukaan fibromyalgiaan paras keittiörohto on kurkuma, mutta myös sarviapila sekä edellä mainittu inkivääri. – Taustalla on usein huonolaatuinen ruokavalio sekä pikaruoan ja leivän runsas syöminen. – Hyötyä saattaa olla myös mahanarayan-öljystä, jota hie. Vältettäviä ruoka-aineita ovat pavut ja herneet sekä viljoja, kuten ohra, maissi ja hirssi sekä koisokasvit. 38 Luontaisterveys Ossi Viljakaisen mukaan reumasairaudet ovat useimmiten parannettavissa ayurvedan keinoin. Minimoi tai mieluummin eliminoi vehnä ja vaihda se kauraan. – Kylmät juomat, jäävesi, jäätelö, jäiset marjat jne. Juomaan kannattaa lisätä 2 tl risiiniöljyä, sillä risiiniöljy sisältää erilaisia luontaisia ainesosia, jotka lievittävät niveltulehdusta. Viljakaisen mukaan ayurveda-tuotteiden käytöllä saa fibromyalgian hoitoon vielä roimasti lisää tehoa. – Helpoin keino tähän on ottaa 1 tl triphala-yrttijauhetta iltaisin sekoitettuna mukilliseen lämmintä vettä, Viljakainen selvittää. Vata-tyypin reuma Ayurvedan mukaan reumasairauksien hoidossa pyritään ensin poistamaan aineenvaihduntajätteet nivelistä ja ohjaamaan ne takaisin paksusuoleen niiden eliminointia varten. Tosin esimerkiksi maito ei sinänsä aiheuta fibromyalgiaa, vaan kyseessä on monimuotoisempi prosessi. Fibromyalgiasta ja muista reumatyyppisistä sairauksista kärsivien tulee välttää kaikkea kylmää ja jäistä. – Yrttiyhdistelmistä suosittelen Yogaraj guggulua 1 tabletti kolme kertaa päivässä sekä vatatyypin reumaan että nivelrikkoon. Vata-tyyppisessä nivelreumassa on syytä noudattaa vataa tasapainottavaa ruokavaliota. Fibromyalgian ayurvedinen hoito . – Maidon liikaja väärinkäyttö ja väärät ruoka-aine yhdistelmät ovat eräs syy. Pähkinänkuoressa tämä merkitsee sitä, että välttää kylmiä juomia ja ruokia, kuten salaatteja. Aamulla saadaankin vahva ’tuloste’ vessaan. Ossi Viljakainen suosittelee erityisesti nivelrikkoja fibromyalgiapotilaille inkiväärijuomaa. Koisokasveja ovat esimerkiksi peruna, tomaatti, munakoiso ja paprika. ovat haitaksi ja pahentavat oireita. Gugguluvalmisteita saa Helsingin Ayurvedaklinikalta sekä nettikaupoista. Tärkeimpiä tuotteita ovat guggulu-valmisteet. VÄLTÄ JA SUOSI. Jo pelkkä kuuman veden juominen auttaa ja helpottaa kipuja. Lisäksi on oleellista välttää ainakin lisäaineita, sipsejä, natriumglutamaattia (=E621), sianlihaa, teollisia kanavalmisteita, halpoja lihavalmisteita, teollista ruokaa, olutta, pitsaa, makkara, homogenoitua meijerimaitoa, vanhaa maitoa ja maitoa ruoan yhteydessä. Sen vaikutus on usein uskomattoman nopea, näin ovat monet kurkumaa kokeilleet kokeneet ja kertoneet, hän sanoo. Ossi Viljakaisen mukaan fibromyalgiassakin on kyse kehon kudosten kuonaantumisesta, joten prosessi on jotakuinkin samantapainen kuin reuman ja nivelrikon kohdalla. – Reumasairauksien eliminoimiseksi on tärkeää pitää paksusuoli kunnossa ja puhtaana. – Fibromyalgiassa ja reumasairauksissa kurkuman hyödyt ovat kiistattomat. Tässäkin kasviyrtit ja niiden yhdistelmät auttavat potilasta. Kannattaa kuitenkin katsoa, ettei kurkumakapselissa ole joukossa magnesiumsteraatteja tai muita kiinteytys-, saostus-, tai sideaineita. Ayrveda ei myöskään suosittele pelkästään kurkumiinia, vaan 100 % kurkumakasvia, jota käytetään tavallisesti jauheena, sekaan voi lisätä hieman mustapippuria. – Jos tiedät, minkä tyypin nivelreumasta on kyse, suolen puhdistukseen voit käyttää vata-tyypissä haritaki-yrttijauhetta, pitta-tyypissä amlajauhetta ja kapha-tyypissä bibhitaki-yrttijauhetta. Sen sijaan kuuma vesi, kuumat juomat ja lämmin ruoka ovat hyväksi. Triphalaa saa luontaistuotekaupoista ja se sopii kaikille kehotyypeille. Risiiniöljy saa tunnetusti myös suolen tyhjenemään, minkä vuoksi se otetaan illalla. Guggulu-tuotteista nivelrikkopotilaalle paras yrttiseos on Yogaraj Guggulu (2 kertaa päivässä). Guggulu on mirha-sukuisen kasvin pihkaa. Edelleen Kaishore Guggulua kannattaa ottaa 2 tablettia 2-3 kertaa päivässä 3-6 kk ajan sekä Ashwagandhaa 1 tl 2 kertaa päivässä veden kanssa. – Kurkuman lisäksi hyviä apukeinoja ovat ruoansulatuksen vahvistamiseksi tarkoitettu Chitrakadi-tabletti tai Laghusutashekar tabletti henkilön kehotyypistä ja tilanteesta riippuen. – Kurkuma on tuhattaituri, jota voi käyttää lukemattomiin vaivoihin yksinkertaisena rohtona. Fibromyalgiaan tyypilliset taustatekijät ovat ravitsemukselliset. Esimerkiksi yrttiyhdistelmällä, Kaishore Guggululla, voi hoitaa kaikkia reumasairauksien tyyppejä. Niitä hoidetaan hieman eri tavalla ruokavalion ja yrttivalmisteiden avulla. Reuman hoidossa on kuitenkin hyödyllistä tunnistaa se, onko kyseessä vata-tyypin, pitta-tyypin tai kapha-tyypin tauti
Myös pinaatti ja tomaatti ovat vältettävien listalla, samoin keltaiset juustot, punainen liha ja erityisesti sianliha. Kapha-tyypin nivelreumassa noudatetaan vastaavasti kaphaa tasapainottavaa ruokavaliota. – Kapha-tyypille suosittelen Punarvadini Guggulua -yrttiyhdistelmää 2 tablettia 2 kertaa päivässä. – Nivelvaivoista kärsivän on hyvä juoda vahvaa, kuivatusta inkivääristä tehtyä juomaa illalla ennen nukkumaan menoa, sanoo Ossi Viljakainen. Lisäksi kivuliaalle kehon alueella voi ulkoisesti levittää risiiniöljyä tai kookosöljyä. . TY RN IÖ LJY & JÄTTIHE LO KK I TY RN IÖ LJY & JÄTTIHE LO KK I VAHVISTAA KOSTEUTTAA JA SUOJAA VAHVISTAA KOSTEUTTAA JA SUOJAA Kauneutta Kauneutta karusta karusta luonnosta luonnosta. 39 Inkivääri on hyvä rohto nivelvaivoihin. rotaan niveleen. Jos niveleen kertyy nestettä, voit sekoittaa inkiväärijauhetta ja punarnava-jauhetta lämpimän veden kanssa tahnaksi ja hieroa tämän tahnan niveleen. Viljakainen kertoo, – Viilentävän aineen voi valmistaa sekoittamalla santelipuujauhetta veteen. Mikäli nivel on kuuma ja tulehtunut, voit myös lievittää kipua hautomalla sitä jääpussilla. Tämä seos auttaa poistamaan nesteen nivelestä. että tämä merkitsee tulisten ruokien ja etikkasäilykkeiden välttämistä. Niveleen voidaan hieroa ulkoisesti calamus-jauheesta ja lämpimästä vedestä sekoitettua tahnaa. – Pitta-tyypin reumaan suosittelen Kaishore Guggulu yrttiyhdistelmää 2 tablettia 2 kertaa päivässä lämpimän veden kanssa. Tahna levitetään paikalliselle alueelle kivuliaaseen niveleen lievittämään kipua ja tulehdusta. Sen jälkeen kiedotaan nivelen ympärille kuumassa vedessä kasteltu, sopivan kuivaksi väännetty kuuma pyyhe hauteeksi. Vältettäviä ovat maito, maitotuotteet ja kaikki kylmät juomat. Pittaja kaphatyyppiset reumasairaudet Pitta-tyypin nivelreumassa noudatetaan pittaa tasapainottavaa ruokavaliota
Gongit on valmistettu nikkeli-hopeaseoksesta. 40 . Matalilla taajuuksilla on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia kivun ja stressin kokemuksiin. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. Matalat taajuudet resonoivat ihmiskehon ja sen elinten kanssa ja rentouttavat lihaksia. Matalat äänitaajuudet vaikuttavat kipukokemukseen Gongi hoitaa ja rentouttaa Jussi Ristonmaan gongit kumisevat 48–63 hertsin taajuudella. TERAPIAT JA HOIDOT Jussi Ristonmaalla on neljä suurta gongia, joista jokainen on viritetty omalle taajuudelleen
Olen havainnut, että värähtelyn lähteellä ei ole paljon merkitystä, mutta soittimet toimivat yhtä lailla kuin kehoon johdettu siniääni. Kun värähtelyn vaikutus saadaan myös korvien kautta, sen teho on hyvä, kun värähtelyn voi myös Jyväskyläläinen Jussi Ristonmaa tutustui matalataajuusrentoutukseen noin 15 vuotta sitten loukkaannuttuaan onnettomuudessa. Kehossa tuntui lämpimältä. Uupumus todettiin noin kuusi viikkoa ennen gongirentoutusta, ja pahimmat oireet oli jo saatu hallintaan lääkärin, lääkehoidon ja psykologin avulla. Lisäksi tarvitsen edelleen opiaatteja kivun hallintaan, mutta pahimman opiaattikierteen olen saanut katkaistua, Ristonmaa kertaa. Aluksi mieleni harhaili, mutta keskitin ajatukseni ja rentouduin sitten nopeasti. – Ääni oli miellyttävää matalaa kuminaa tai huminaa. Se työntää tarvittaessa sähkövirtaa selkäydinkanavaan. Vähän myöhemmin tutustuin gongeihin ja silloin aloin tutkia aihetta toden teolla. Melko nopeasti nukahdin, ja 45 minuutin hoitoaika kului siksi tosi nopeasti. Koko hermojärjestelmä vaurioitui ja lähettää siksi yhä jatkuvasti aivoille kipusignaalia. – Jos olisin kokeillut gongirentoutusta vaikka kuukautta aikaisemmin, kun uupumusoireet olivat akuutissa vaiheessa, olisin varmasti huomannut suuremman muutoksen olossani, mutta nytkin tuntui hyvältä, kun oli mahdollisuus vain keskittyä rentoutumiseen ja nauttia gongien äänestä, hän pohtii.. Mikko kertoo, että hoito oli kiistattoman rentouttava, vaikka uupumus oireineen ei tyystin hoitohuoneeseen jäänytkään. – Äänivärähtelyn fyysiset ja psyykkiset vaikutukset ovat tosiasia, johon ei ole syytä liittää mitään mystisiä tai henkisiä ulottuvuuksia. Niiden soittaminen on helppoa, ja gongien tuottama ääni on pitkäkestoista ja monipuolista. Gongin ääni lähtee herkästi kiertämään tilassa, jossa sitä soitetaan, joten se luo vahvan läsnä olemisen tunteen. – Olen kokeillut kaikenlaista, muun muassa pitkiä soittosessioita, joiden aikana soitan gongeja ja didgeä vaikkapa 12 tuntia yhteen menoon. Aluksi apu didgeridoosta Onnettomuudesta lähtien Ristonmaa on etsinyt tilanteeseensa apua myös luonnollisista kivunhallintatavoista. Tiedonhaun ohella Ristonmaa alkoi tehdä myös empiirisiä kokeita siitä, miten taajuudet hänen omaan kipukokemukseensa vaikuttivat. Ennen hoitotilannetta Jussi Ristonmaa kertoi, miten hoito etenee ja varmisti, onko asiakkaalla hoitoa estäviä oireita, kuten matalaa verenpainetta tai infarktitaustaa. Ristonmaa painottaa, että gongin tuottamassa äänessä ei ole mitään mystistä. Ristonmaa soitti gongeja vuoron perään tahtia vaihdellen, toisinaan useampi gongi soi yhtä aikaa. 41 Luontaisterveys . Selkä leikattiin, mutta operaatio jätti jälkeensä neuropaattisen hermokivun. Uni tuli rentoutuksessa . Tämän jälkeen Mikko asettui makaamaan aurinkotuoliin kolmen gongin keskelle. – Siitä saakka olen elänyt kivun kanssa, muutaman vuoden käytössäni on ollut selkäydinstimulaattori. Noin vuosi selkäleikkauksen jälkeen Ristonmaa sai käsiinsä australialaisen perinnesoitin didgeridoon ja huomasi, että sen soittaminen helpotti kipua. Gongit olivat aivan lähellä asiakasta, vain noin puolen metrin päässä kehosta. Gongi-rentoutus on tärkeä osa Ristonmaan kivunhallintaa tänäkin päivänä. – Didgeä oli hemmetin hauska soittaa ja kipu unohtui sitä puhallellessa. Mielestäni on jokseenkin harmi, että gongeihin kytketään mystiikkaa, sillä se on hidastanut aiheesta tehtävää tutkimusta. – Suhtauduin hoitoon avoimin mielin, sillä olen valmis kokeilemaan kaikkea, mikä vain voisi helpottaa tilanteessani, mies kertoo. Gongin vaikutukset fyysisellä tasolla perustuvat kudosten ominaistaajuuksiin. Vuonna 2003 hän joutui onnettomuuteen, jossa selkä vaurioitui pahasti. Lisäksi Mikko oli hakenut helpotusta stressitilaan hypnoterapiasta. Kun vaikkapa lihakselle soittaa tiettyä ääntä, se reagoi rentoutumalla. Aloin tutkia, mistä tämä johtuu ja törmäsin ensimmäisiin tutkimuksiin matalien äänien vaikutuksesta kivunhallintaan. Pänttäsin kaikki mahdolliset tutkimukset ja opiskelin Eino Roiha -instituutissa resonanssin perusteita ja matalataajuusvärähtelyä. tuntea kehossa ja bonuksena saa miellyttävän äänimaiseman, joka itsessään voi rentouttaa. 45-vuotias jyväskyläläinen Mikko kokeili gongirentoutusta työuupumuksen aiheuttaman stressitilan helpottamiseen. Psyykkisesti ja fyysisesti Ristonmaa itse on tykästynyt käyttämään juuri gongeja rentoutukseen. J ussi Ristonmaa tietää, millaista on elää jatkuvan, hellittämättömän kivun kanssa
Mitä pienempi hertsitaajuus eli mitä hitaammin ääni värähtelee, sitä matalampia, möreämpiä ja rauhallisempia ääniä korvat kuulevat. Hän on aloittamassa yhteistyön muun muassa Keski-Suomen Selkäyhdistyksen kanssa. Ristonmaa on opiskellut gongien soittamista itsenäisesti. Lisäksi angiina pectoris , psykoositilat ja hoitamattomat mielenterveysongelmat voivat estää rentoutukseen osallistumisen. – Soitto kestää yleensä noin 40–45 minuuttia ja vaihtelen sen aikana taajuuksia. Kun saa muutaman tunnin kokemuksen siitä, että kipu ei olekaan aina läsnä, se aiheuttaa itsessään rentoutumista ja vapautumista, Ristonmaa tarkentaa. Ääniaallot osuvat ihmiskehossa kuitenkin muuallekin kuin korviin: taajuudet vaikuttavat koko kehoon ja etenevät sen sisältämissä nesteissä erittäin tehokkaasti. Ilves koristaa myös pienintä gongia. . Koko kehoon vaikuttavat parhaiten taajuudet 40– 80 Hz. Noin 10–15 minuutin soiton jälkeen asiakkaat pääsääntöisesti rentoutuvat, hengitys tasaantuu ja unikin voi tulla. Mutta ei tämä ainakaan heikennä kivunsietoa. Hän muistuttaa, että kyseessä on nimenomaan soitin, jonka tuottamia ääniä voi opetella hallitsemaan. Rentoutuksen fyysinen vaikutus voi kestää muutamia tunteja hoidon jälkeen, psyykkinen pitempäänkin. Yksi hertsi tarkoittaa taajuutta, jossa värähdysjaksot toistuvat sekunnin välein. Vaikutus tuntuu nopeasti Ristonmaa toteaa, että gongien aiheuttama rentoutusvaikutus tuntuu kehossa nopeasti. kehän, jossa rentoutus tarjoaa hetkellisen kivuttomuuden tilan ja kivuttomuus ruokkii elämänhalua ja -iloa. Tarkkailen koko ajan asiakasta ja hänen hengitystään: jos huomaan hänen reagoivan levottomasti johonkin taajuuteen, vältän sen käyttöä. Koska nämä taajuudet resonoivat kehon ja elinten ominaistaajuuksien kanssa, niitä voidaan hyödyntää hoitamisessa. YhResilienssi, positiivinen kierre Myös psyykkisesti gongin ääni rentouttaa ja auttaa päästämään irti stressistä. Eri elinten ja kudosten resonanssialueita on tutkittu paljon ja jopa eri sairauksille on voitu määrittää hoitavia hertsitaajuuksia. Rentoutus ei sovi kaikille Ristonmaa ei soita gongeja työkseen, vaan hän tarjoaa rentoutushoitoja vapaaehtoisesti sekä yksityisasiakkaille että erilaisille kipuryhmille. Rentoutustapahtumissa käytetään gongien lisäksi muun muassa äänimaljoja. Väliaine voi olla kaasua kuten ilmaa, mutta ääniaallot kulkevat myös nesteen, plasman ja kiinteän aineen kautta. Hän varoo lupaamasta, että gongirentoutus tepsisi kaikille. 40–60 Hz välille asettuvat taajuudet lievittävät kipukohtauksia ja kouristuksia. – Kipu on vaikea asia, sillä sen kokeminen on niin subjektiivista. Saamani palaute on kuitenkin lähes täysin positiivista, ja olen itse saanut gongeista valtavasti apua omaan kivunhallintaani. teensä hoidoissamme on käynyt noin 1 000 asiakasta ja yhden käden sormilla voidaan laskea se porukka, joka ei syystä tai toisesta ole rentoutuksesta tykännyt. Näin ääni vaikuttaa kehossa Jussi Ristonmaa tunnetaan myös Suomen johtavana ilvesasiantuntijana ja ilvesten suojelun puolestapuhujana. Eri taajuuksien aiheuttama värähtely on fysikaalinen ilmiö, joka muistuttaa aaltoliikettä. Kaikilla ihmisen kudoksilla ja lihaksilla on omat ominaistaajuutensa, jotka reagoivat herkästi, kun kehoon kohdistetaan niitä vastaavia taajuuksia. Kaiken kaikkiaan gongirentoutus voi aiheuttaa ikään kuin positiivisen noidan. Ihminen kuulee ääniä, joiden taajuus on noin 16– 20 000 hertsiä (Hz). . Ääniyliherkkyys, raskaus ja epilepsia ovat asioita, joista soittajalle kannattaa kertoa ennakkoon, mutta yleensä ne eivät rentoutusta estä. Matalien, 20–50 Hz taajuuksien on todettu edesauttavan lihasten rentoutumista. 42 – Matalataajuusvärähtely aiheuttaa vastaresonaation isoille lihaksille ja korkeampi ääni pienemmille lihaksille. Gongien aiheuttama äänimaailma voi myös herättää voimakkaita tunteita ja tunnemuistoja, mihin jotkut asiakkaat voivat reagoida esimerkiksi itkemällä. Itse teen hoitoja kerrostaloasunnossa, eivätkä naapurit tiedä asiasta mitään. – Resilienssi eli selviytymiskykyisyys on niin tämän kuin monen muunkin lääkkeettömän kivunhoitomenetelmän etu. Ääni on kuultavissa olevaa värähtelyä, mekaanista aaltoliikettä, joka etenee väliaineen kautta. – Olemme ohjanneet yhdessä noin 80 rentoutusryhmää. On tyypillistä, että ensimmäiset minuutit kuluvat tilanteeseen asettuessa. – Gongia ei tarvitse lyödä kovaa, jotta värähtelyvaikutuksen saisi aikaiseksi. – Valitettavasti nettivideoilla näkee paljon enemmän gongien paukuttamista kuin soittamista. Ihmiskehon ominaistaajuudet ovat matalia taajuuksia, eli pääosin alle 113 Hz. Äänistimulaatio saa aikaan kehon kudosten värähtelyä, jonka seurauksena verenkierto ja aineenvaihduntaprosessit tehostuvat ja lihakset voivat rentoutua. Ristonmaa jatkaa, että gongirentoutukselle on muutamia kontraindikaatioita: matala verenpaine voi laskea hoidon aikana entisestään ja menneet infarktit ja sydämentahdistin voivat samasta syystä estää hoidon. Lisäksi Ristonmaa järjestää rentoutustapahtumia yhdessä hoitaja Kirsi Niemelän kanssa. Eniten asiakkaat ovat kokeneet saavansa apua kipukokemuksiin ja stressiin
Katri Vala. Suurten, koskemattomien metsien näkymättömistä kukista nousi värisevä tuoksu. Mielenkiintoisia lukuhetkiä. Luonnonmukaiseen hyvinvointivalintoihin keskittyvä Luontaisterveys-lehti haluaa tarjota lukijoilleen väylän saada Ekoelo-lehden tyylistä informaatiota sekä ekologisia tuotteita ja palveluita tarjoaville yrittäjille mahdollisuuden julkaista ilmoitus lehdessä, jonka huomioarvo on taattu: ekologisuus varmasti on sydäntä lähellä jokaista Luontaisterveys-lehden lukijaa. Seuraava EKOELO-liite ilmestyy Luontaisterveys-lehden numero 7-2019 liitteenä. 43 ILMOITUSLIITE EKOELO EKOELO EKOELO-liite ilmestyy kahdesti vuodessa Luontaisterveys-lehdessä Luontaisterveys-lehden kustantaja Karprint Oy perusti syksyllä 2012 ekologiseen elämänmuotoon keskittyvän Ekoelo-lehden. Lehti oli lukijoiden mieleen, mutta ilmeisesti vähän "edellä aikaansa", ja Ekoelo päätettiin lopettaa vuoden 2018 lopussa. Mutta maa säteili ihmeellistä kauneutta. Lopettamispäätös oli suuri murhe monelle Ekoelo-lehden lukijalla ja ilmoittajalle. Lehti ilmestyy syyskuun alussa. VETTÄ JA MÄNTYSAIPPUAA Monikemikaaliherkän siivous on yksinkertaista – MINUN ALTAASTANI EI MENE TEKOEKOJUTTUJA VESISTÖÖN! Kuun vaiheet vaikuttavat hämmästyttävällä tavalla LUONNON JA IHMISKEHON RYTMEIHIN Ekokampaaja Carola Vento muistuttaa, että kaikki, mitä sanotaan ekologiseksi ja luonnolliseksi, ei välttämättä sitä ole L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te 44 50 52 -LIITE
– Täällä pystyin toipumaan melko hyvään kuntoon. Kotiin eristettynä minulla ei juuri muuta tekemisen aihetta olekaan. tuminen. Jokainen vaikeasti monikemikaalialtistunut joutuu tämän kaiken käytännössä kokemaan, etsimään terveen kodin ja väistämään työpaikat, joissa oireilevat. Kotiranta kertoo: ”Monikemikaaliherkkyydestä kärsiville sopivat parhaiten mahdollisimman luonnonmukaiset tuotteet – sellaiset, joiden kanssa ihmisen elimistö on evoluutionsa aikana tullut tutuksi.” Sivuilleen hän on koonnut listat myrkyttömistä vaihtoehdoistaan. Oireilu tukahduttaa luovuutta ja ehkäisee muistiin painamista. Monikemikaaliherkkyyteen sairastunut karsii kotinsa sisustuksen, tekstiilit ja siivouksen radikaalisti. Sama kokemus on MCS-potilas Ennillä, 48, jonka tarina kerrottiin Luontaisterveys-lehdessä syyskuussa 2018. EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te 44 K emikaalialtistuksen pioneerit ovat Suomessa oppineet selviytymään ilman apuja. Tuli urasuunnan vaihto. Hankkeessa tutkijat tekivät kokeita kosteusvaurioiden puhdistamisesta ja totesivat esimerkiksi, että homeisen kipsilevyn toksisuus eli myrkyllisyys ei suinkaan vähentynyt kuivatuksen jälkeen, vaan päinvastoin lisääntyi. Iho ei ole läpäisemätön kelmu, vaan aineet imeytyvät elimistöön sen läpi. Lyhyen työttömyysjakson jälkeen työskentelin järjestelmäasiantuntijana lähinnä ohjelmistosuunnittelutehtävissä. Myrkky ei kuole mikrobintappajalla Helsingin yliopiston mikrobiologian emeritaprofessori Mirja Salkinoja-Salonen, 78, ravistelee vakiintuneita arvioita rakennusten terveyshaittojen syistä. Varsinaisten kemikaaliherkkyysoireiden merkitys on vähentynyt aikaa myöten, mutta tilalle on tullut väsymys ja voimattomuus, jotka ovat kuitenkin selvästi yhteydessä altistuksiin. Niiden aiheuttamat oireet ovat samankaltaisia, mutta alkavat melko välittömästi ja kestävät muutamasta tunnista pariin päivään. – Välttelen mahdollisuuksien mukaan kaikkia lisäaineita. Tämä viittaa runsaaseen biosidien käyttöön siivouksessa: pahimpien toksiinintuottajien kilpailijat on suorastaan raivattu tieltä. – Oireiden lähde on useimmiten ruoka, luultavasti sen torjunta-ainejäämät. Markku Kotiranta pakeni sairastuttuaan maaseudulle vanhaan puutaloon, jonka muokkasi turvapaikakseen. Samoin hengitysilmaan haihtuneet aineet imeytyvät keuhkojen kautta, Kotiranta kirjoittaa sivuillaan. Oireet painottuvat tällä hetkellä fyysiselle puolelle, kun ne alkuaikoina olivat etupäässä ajattelutyötä haittaavia. 45 Helsingin yliopiston tutkimuksissa selvisi, että ihmistä sairastuttavat ympäristömyrkyt leviävät vesikkeleinä eli pienimolekyylisessä siivousaineja hengityskosteussumussa. Viimemainittu, vaikka ei olekaan paha, haittaa minua erityisesti, koska mielelläni tutkin kaikenlaisia asioita. Puhdistusaineiden biosidit ja hajusteet ovat haitallisia, pelkkä vesi ja mäntysaippua paras. – Altistuksesta seuraavana päivänä tulee jonkinasteinen vilkkaustila, joka saattaa olla varsin hyvä, mutta sitä seuraa taas väsymys ja usein joitakin kemikaaliherkkyysoireita, kuten lihasheikkoutta, lihassärkyjä, hengityksen heikkenemistä, ääreishermoston ongelmia ja heikentynyttä ajattelukykyä. Hänen terveytensä romahti 1987, juuri ennen kuin hän valmistui tekniikan lisensiaatiksi. – Ongelmarakennuksille on tyypillistä bakteerien vähyys tai jopa täydellinen puutJatkuu s. Ympäristölleen vaikeasti herkistynyt selviää, kun oppii itselleen sopivat kodinhoitoja hygieniatavat. Myös ulkoilma haittaa luullakseni pienhiukkasten takia. Pääsin eläkkeelle 63-vuotiaana parin vuoden työttömyysjakson jälkeen, mutta eläke on silti parempi kuin työpalkka sairauden aikana, hän kertoo. En kuitenkaan pystynyt jatkamaan akateemisella uralla, mutta tein aluksi melko samanlaista työtä, jossa oli mukana myös tutkimuspuolta. – Kaikki hygieniaja puhdistusaineet pitää jokaisen kokeilla ensin, koska sieto on hyvin yksilöllistä, Enni painottaa. YKSINKERTAISTA: vettä ja mäntysaippuaa Miten Markku Kotiranta selviää. Miksei tätä opeteta koulussa, vaikka siellä kärsitään sairastuttavista mikrobeista. – Listani aineet eivät välttämättä sovi kaikille, mutta niistä voi aloittaa kokeilun. Hallitsen vielä nytkin melko hyvin oireilutilannettani turvallisen ruokavarastoni ansiosta ja pystyn ylläpitämään monipuolista ruokavaliota kokeilemalla uusia ruoka-aine-eriä yksi kerrallaan. – Suuressa tutkimusaineistossa dominoivat kuivissa oloissa kilpailukykyiset myrkylliset homeet, jotka lisäksi ovat resistenttejä eli sietokykyisiä rakennuksessa ja siivouksessa käytetyille biosideille eli mikrobeja tappaville desinfioiville aineille, Salkinoja-Salonen kertoo. Työsuojelurahaston tukeman laajan tutkimushankkeen tulokset Salkinoja-Salonen on koonnut kirjaan Diagnostisia työkaluja rakennusten patologiaan (2016). – Luulen, että terveyteni on kohentunut koko ajan, mutta välillä on ollut tapauksia, jotka ovat romahduttaneet sitä. Kehkeytyi monikemikaaliherkkyys eli MCS. Autoimmuunivaste eli päänsärky, hengitystieoire ja väsymys syntyvät vaikeasti sairastuneille yleensä myös kosmetiikassa ja hygieniassa käytettävistä kemikaaleista, jotka ovat olleet mukana altistuksessa. Terve koti ja työtila ei kuitenkaan riitä. Omista kokemuksistaan vuodesta 1998 asti nettisivuillaan kertonut Markku Kotiranta, 68, listaa kattavasti ympäristön, joka hänelle sopii. Sairastumisen jälkeen pystyin tekemään kuitenkin vain osa-aikatyötä, jolla tulin juuri ja juuri toimeen. Sopivia tuotteita etsiessään on hyvä miettiä, voisiko niitä syödä
45 ILMOITUS EKOELO Pyykkietikka MYÖS VERKKOKAUPPOJA Ympäristölleen vaikeasti herkistynyt selviää, kun oppii itselleen sopivat kodinhoitoja hygieniatavat
Kostutinkemikaali pirstoo kosteuden, homeiden toksiinipisarat ja desinfioivat biosidit nestesumuksi, joka altistaa tilojen käyttäjien keuhkot, silmät ja ihon. Biosideja sisältävät pesuaineethan pitää aina myös huuhtoa pois, Enni kertoo. poisto (revi ja kaavi ensin mitä lähtee) • Kasvisöljy: maalaamattoman puupinnan kiillotus (pyyhi imeytymätön pois) • Mehiläisvaha: huonekalujen kiillotus KYLPYHUONEKALUSTEET • Pesusooda • Ruokasooda: hankausjauhe • Etikka: saostumat (peitä tunniksi paperipyyhkeeseen imeytettynä) • Hyvin hieno hiekkapaperi: posliini (naarmuttaa hieman) VIEMÄRI • Ruokasooda: (1/2 kupillista) + etikka (1/2 kupillista): tiskipöydän viemäri (anna vaikuttaa 15 minuuttia ja huuhdo lopuksi kiehuvalla vedellä) UUNI • Mäntysuopa: (sivele, lämmitä, pese, huuhtele etikalla) • Ruokasooda: (riittää, kun pestään usein) KENGÄT • Nahkiss: nahanhoito • Oliiviöljy: kiillotus • Mehiläisvaha: kiillotus • Etikka: (1 osa) + pellavaöljy (1 osa): puhdistus TUHOLAISTORJUNTA • Toukat ruokakomerossa: karkottavat yrtit (laakerinlehti, korianteri, tilli, kaneli, sitruunankuori, mustapippuri) • Koit: yrttiseos (setrilastut, laventeli, rosmariini, minttu, ajuruoho, neilikka) SEKALAISTA • Puuhiilibriketit: hajujen poisto pienehköstä tilasta kuten kaapista • Mehiläisvahakynttilät: (tavallisten parafiini on petrokemian tuote) Markku Kotirannan hyvät puhdistusaineet laajalle. Henkilökohtaiseen hygieniaan sopivat myös Elokuun tuotteet, mutta ne ovat aika kalliita. Siivoustekniikat osasyyllisiä Salkinoja-Salosen ryhmän tutkimuksissa nousi esiin hälyttävä sisäilmaa pilaava yhdistelmä: siivousaineiden kostutinkemikaalit ja laitossiivouksessa 1990-luvulta alkaen käyttöön otettu leave on -siivoustekniikka. – Olen nähnyt omien lapsien kohdalla, miten vähäiseksi kotitalousopetus on peruskoulussa jätetty. Mitään perustaitoja ei enää kunnolla opeteta. Koodaa käytössäsi olevat siivousliinat eri kohteiden mukaan, näin bakteerit eivät leviä ympäriinsä, esimerkiksi punainen siivousliina wc:n puhdistus, vihreä keittiön puhdistus, sininen yleispuhdistus.. Veden pintajännitystä vähentävä kostutinkemikaali puolestaan alentaa siivousaineessa pisarakokoa ja levittää siten aineen Teksti: Terttu Iiskola HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA • Oliivisaippua, marseillesaippua • Kasvisöljy: likaiset kädet (hankaa ja pese lopuksi saippualla) • Urtekramin ja Elokuun shampoot • Etikka: hiusten huuhtelu • Oliiviöljy: ihorasvaksi • Deodoranttikivi • Ruokasooda: deodorantti (puuterina) • Luonnonmukainen kosmetiikka: varo keinotekoisia hajusteita ja parfyymejä PYYKKI • Elokuuja Ole Hyvä-pyykinpesuaineet: (saippuapohjaiset pesuaineet aiheuttavat kalkkisaostumia, niitä voi poistaa etikalla pesusoodaa tai ruokasoodaa veden kovuuden mukaan) • Ruokasooda: (poistaa myös uusista vaatteista hajuja): 1 kupillinen koneelliseen • Pesusooda: valkaisuun • Etikka: huuhteluaine, 1 kupillinen koneelliseen • Sappisaippua: tahrojenpoisto (voi vahingoittaa väriä) TISKI • Elokuu-astianpesuaine • Etikka: saostumien poisto PINNAT • Etikka: (1/4-1/2 kupillista / 4 l vettä) tai sitruunamehu: ikkunat, hyllyt, lattiat, rasvatahrojen poisto • Pesusooda tai ruokasooda: pinttyneet tahrat (voi vahingoittaa maalia) • Suola: jotkin kovat pinnat (hankaa tahnalla) • Hieno hiekkapaperi: jos muu ei auta, naarmuttaa • Partakoneen terä • Kasvisöljy: tarrojen yms. Viemäreihin ja vastaaviin hän käyttää ruokasoodaa ja etikkaa. Pääosa siivousaineiden kemikaaleista on haihtumattomia tai hitaasti haihtuvia kemikaaleja, joten ne eivät poistu tuulettamalla. Näin sanoo 2000-luvun alussa työperäisesti sairastunut Enni, jolle mäntysuopa sopii yleispuhdistusaineena, likaista uunia myöten, eri vahvuisina liuoksina. 46 EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te Olisi opetettava peruskoulussa Monikemikaaliherkkyyseli MCS-vaivoista ei koskaan voi parantua oireettomaksi, sillä se viisain – kehosi – hälyttää aina vaaroista. – Tilanne on pahimmillaan esimerkiksi koululuokissa, joissa henkilötiheys on suuri ja on paljon hengityksestä tulevaa kosteutta. Lisäksi koneellisen ilmanvaihdon turbulenssi ja ihmisten ja tavaroiden liikkuminen levittävät aineita sisäilmaan, tutkijat kertovat. Suurin osa yleisesti käytettävien siivousaineiden kostutinkemikaaleista ja muista ainesosista on EU-riskien arvioinnissa määritelty vakaviakin terveyshaittoja aiheuttaviksi. – Erityisesti siksikin, että suuri määrä lapsia ja nuoria on jo saanut sairaissa koulurakennuksissa altistuspohjan, joka syvenee jokaisesta uudesta altistuksesta, myös siivousaineista, Enni sanoo. Siinä siivousaineita ei huuhdota pois, vaan ne jäävät kertymään kemikaalikuormaksi sisäpinnoille. Monikemikaaliherkistyneen kodinhoito on itse asiassa paljon yksinkertaisempaa ja halvempaa kuin mainoksissa kehuttujen ”tehokkaiden” ja ”hygienisten” tuotteiden käyttö. Enni vaatiikin yksinkertaisen ja halvan mäntysuopa-ruokasooda-etikka-sitruunahygienian opettamista peruskoulussa kaikille. – En huuhdo kalustepintoja mäntysuopapesun jälkeen, koska suopa jättää hiukan kiiltävän suojaavan pinnan
Tavallaan ehkä jopa ihme, että Suomessa on tehty väitöskirja vasta 2000-luvulla pihkan ominaisuuksista erityisesti säärihaavan hoidossa ja siitäkin huolimatta, että jo vuoden 1578 ruotsalaisessa Benedictus Olain lääkärikirjassa on maininta pihkasta. terveysmetsiä, joihin pääsee korvausta vastaan liikkumaan. vettä, jonka takia pitää lisätä myös säilöntäaineita. Toisaalta antiseptisuutta haetaan usein lisäämällä alkoholipohjaisia ainesosia. ärtynyt ja kuivunut iho rauhoittuu yön aikana. Pihqassa ei siis myöskään ole eläinperäisiä ainesosia kuten hunajaa tai lampaanvillarasvaa eli lanoliinia, Pihqa onkin täysin vegaaninen voide. ILMOITUS ILMOITUS Mitä kaikkia metsän antimia sinä hyödynnät. Luontaisterveyslehden lukijoille alennus verkkokaupasta toukokuun loppuun asti, lisää ostoskorissa kuponkikoodi: LTLL19, jotta alennus aktivoituu www.pihqa.com EKOELO. Mikä onkaan hienompaa kuin löytää vaihtoehtoja suomalaisesta luonnosta ja joissakin ei välttämättä lääkettä vaativissa tapauksissa juuri metsän tuoksuisesta Pihqasta – suomalaisesta avainlipputuotteesta. Sen lisäksi, että metsät ympäröivät meitä, meidän metsämme ovat tavattoman rikkaita ja runsaita antimiltaan, ääniltään, tuoksuiltaan ja tietenkin visuaalisesti. Se on itseasiassa hyvin harvinaista mille tahansa tuotteelle, sillä useimpiin voiteisiin lisätään esim. Tuotteen geelimäisyys helpottaa levitystä, se säilyy hyvin huoneenlämmössä, allergiariski on mahdollisimman pieni ja laatu pysyy mahdollisimman tasaisena. Pihqa – ei ole lääke, vaan luonnon oma ”bodyguard”, jota voi käyttää moniin ihon ongelmiin, muun muassa: • Kuiva ihoalue • Kuivasta ihosta johtuvat ihottumat • Atooppisen ihon taiveihottumat • Halkeilevat kantapäät • Halkeilevat sormenpäät • Ihon nirhaumat ja hankaumat • Hiertymät • Rakot • Kuivat kynsinauhat • Huulet • Auringonpolttamat • Kuiva ja kutiava päänahka • Parranajosta tai säärikarvojen ajosta johtuva ihon ärsyyntyminen Univinkki Sipaise Pihqaa nenän alle nukkumaan mennessäsi, rentouttava tuoksu ja eteeriset öljyt saa sinut nukahtamaan ja uneksimaan vaikkapa kävelystä ihanassa sammalmetsässä. 47 ILMOITUSLIITE EKOELO Olemme käsittämättömän onnellisessa asemassa Suomessa, useimmilla meistä on metsä lähellä tai ainakin alle 30 minuutin päässä, missä ikinä asustammekin. Suomalaisen käsin kerätyn kuusenpihkan lisäksi olemme useiden testien jälkeen todenneet lääketasoisen eli kaikkein puhtaimman valkovaseliinin olevan paras vaihtoehto. Miskan isä totesi, että tässä on pohja tuotteelle, joka tulee saattaa ihmisten tietoisuuteen, testata huolellisesti ja tuotteistaa niin Suomeen kuin kansainvälisille markkinoille. On tutkittu, että vain 15 minuuttia metsässä kävelyä laskee ihmisen verenpainetta ja näin stressitasoa ja japanilaiset ovat jopa tuotteistaneet ns. Miska ja koko perhe nukkui pitkästä aikaa koko yön, pieni kiharapäinen poika heräsi ihmeekseen ilman ihon kutinaa ja vanhemmat lähes kauhun sekaisissa tunteissa, onko kaikki hyvin, kun perhe on nukkunut koko yön heräämättä. suurimmista ketjuliikkeistä, turisteille erityisesti suunnatuista liikkeistä, hyvin varustelluista apteekeista sekä kauneusja jalkahoitoloista. Antiseptinen ilman alkoholia Pihqassa on vain kaksi ainesosaa. Sellaiseksi, joka on helposti levitettävä, aidon kuusimetsän tuoksuinen ja pakattuna taskuja laukkukokoiseen tuubiin. Näin ei kuitenkaan ole Pihqa-voiteessa, jossa tosiaan on vain kaksi ainesosaa enempää kun ei tarvita. Ei ehkä niinkään lääkkeeksi lääkekaappiin (sellainenhan oli jo olemassa), vaan turvalliseksi ja helposti saatavilla olevaksi tuotteeksi. Pihqa ainesosiensa lisäksi näin ollen turvallista käyttää ja kokeilla. Metsän antimia on perinteisesti käytetty ruuaksi, mutta myös lääkkeeksi jo vuosituhansia. Suomalaisen Pihqa-voiteen tarinan taustalla on vaalea kiharapäinen poika Kun Miska-pojan isä sai kokeiltavakseen outoa ystävän psoriaasiksen oireita näkyvästi helpottanutta voidetta ja sai äidin vakuutettua, että uskaltaa sitä pieneen 3-vuotiaaseen kokeilla, alkoi tapahtumien sarja. Pihka on eteeristen öljyjen ja luonnon hartsien seos, josta löytyy satoja todettu vahvan antiseptisuuden lisäksi tulehduksia vähentävä ja kudosten uusiutumista nopeuttava vaikutus. Tuubiin, jota voi pitää niin yöpöydällä, kylpyhuoneessa, autossa, veneessä, mökillä, käsilaukussa, matkalla ja aina muutenkin mukana. Näin sai Pihqa-voide alkunsa, ja tänä päivänä sitä saa Suomessa Pihqan oman verkkokaupan lisäksi mm. Kun nykyiset lääkkeet ei enää riitä, otetaan vanhat keinot käyttöön Maailmassa pyritään jatkuvasti löytämään uusia ratkaisuja nykyajan ongelmiin, kun edelliset joko käytetään loppuun tai evoluution takia muuttuvat hyödyttömiksi, kuten antibiooteille pelätään käyvän. Metsässä kävelyä voi verrata eteeristen öljyjen hengittämiseen ja rauhoittavan musiikin kuunteluun. Maailmalla paljon positiivista ihmetystä herättäneet jokamiehenoikeudet antavat meille luvan myös liikkua näissä metsissämme. On kuitenkin hyvä muistaa, että aina noin 2% ihmisistä on allergisia eri luonnon aineille, niin myös pihkalle
YRITYKSESTÄ: Yrttipaja on pieni perheyritys, jonka kantavana voimana toimii intohimo puhdasta ja luonnonmukaista hyvinvointia kohtaan. Emme myöskään testaa eläimillä. tattaria sekä hampputuotteita ja tulevaisuudessa tarjontaamme on tarkoitus kasvattaa muillakin ekologisilla, kotimaisilla tuotteilla, kuten sienija marjavalmisteilla. Hyvinvointia ja makua Suomen puhtaasta luonnosta yrttipaja.fi TUTUSTU TUOTTEISIIMME: TUOTTEET: FiiniNaturally on rehellistä artesaaniluonnonkosmetiikka puhtaista, laadukkaista raaka-aineista, joita suomen luonto meille tarjoaa. V a rm is ta m u ka n a o lo si . Haluamme, että kaikilla on mahdollisuus tuntea ihollaan Suomen luonnon puhtaus. Koulutetut sopimusviljelijät ja kerääjät taasen takaavat tuotteidemme tasaisen ja korkean laadun. Yr ity st e n ja n iid e n in n o va tii vi st e n yr itt ä jie n ta u st a lla o n m ie le n ki in to isi a ja m o n e n la is ia ta rin o ita . Emme käytä mitään lisättyjä kemikaaleja, tämän ansiosta tuotteemme sopivat myös erittäin herkälle iholle. www.?ininaturally.. +358 40 254 5060 S u o m e ss a o n su u ri m ä ä rä , e e tt is e st i ko rk e a ta so is ia , tu o tt e ilt a a n ja p a lv e lu ilt a a n la a d u kk a ita e ko lo g is e st i to im iv ia p ie n yr ity ks iä . N yk yä ä n ku lu tt a jil la o n m a h d o lli su u s va lit a m o n e e n tu o te -ja p a lv e lu ta rp e e se e n e ko lo g in e n va ih to e h to : ko d in h o ito o n , re m o n to in tii n , ru o a n la itt o o n , ka u n e u d e n h o ito o n , lii ku n ta a n ja m a tk a ilu u n . V a ra a p a ik ka ilm o itu ks e lle si : kr is tii n a .h a tt b e rg @ ka rp rin t.f i Tu tu st u m m e e ko lo g isi n p e ria a tte in to im iv iin su o m a la sii n yr ity ks iin. Tunne ihollasi suomalaisen luonnon puhtaus! YRITYKSESTÄ: FiiniNaturally syntyi intohimosta ja halusta valmistaa laadukkaita, herkällekin iholle sopivia luonnonkosmetiikkatuotteita ilman mitään lisättyjä kemikaaleja. Kotimaisuus, luonto ja maaseutu ovat meille tärkeitä, joten hyödynnämme tuotteissamme puhtaita, kotimaisia raaka-aineita. puh. Ku ki n o m a ki in n o st a va yk si lö n sä , n iin yr ity s ku in yr itt ä jä . Kaikki käyttämämme raaka-aine on joko villinä kasvanutta tai luonnonmukaisesti viljeltyä. Yrttien keruun ja jatkojalostuksen lisäksi järjestämmekin erilaisia asiakasiltoja, koulutuksia ja workshoppeja aiheeseen liittyen. Jokainen tuote valmistetaan suurella rakkaudella Pohjanmaan lakeuksilla Isossakyrössä käsityönä. Valitsemme tuotteisiimme vähän raaka-aineita, mutta sitäkin laadukkaampia. Lisäksi valikoimaamme kuuluu ekologisia kodinhoitotuotteita. Teemme työtämme suurella sydämellä ja tavoitteenamme on, paitsi olla maailman paras työpaikka, myös edistää kiinnostusta ja kunnioitusta upeaa ja moninaista luontoamme kohtaan. Se u ra a va EK O EL O -li ite n ilm e st yy Lu o nt a is te rv ey sle h d e n n u m e ro ss a 720 19 , jo ka ilm e st yy sy ys ku u n a lk u p u o lis ko lla . Yrttien lisäksi meiltä löytyy mm. 48 EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te Hyvinvointia ja makua Suomen puhtaasta luonnosta yrttipaja.fi 044 577 4200 TUOTTEET: Valikoimamme koostuu pääosin suomalaisista yrteistä ja niistä valmistetuista tee-, mausteja kylpysekoituksista. Lu o nt a is te rv ey sle h d e n EK O EL O -li itt e e st ä lö yd ä t va ih to e ht o ja e ko lo g is is ta tu o tt e is ta ja p a lv e lu is ta
49 ILMOITUSLIITE EKOELO Carita Cosmetiikan valikoima tarjoaa perussetin koko vartalon ihon ja hiusten hoitoon eli tarjoomasta löydät suolasaippuat, shampoopalat, deodoranttivoiteet ja suolakuorinnat sekä luomusheavoin. Meille on sydämenasia valmistaa luonnollisia ja toimivia tuotteita juuri Sinulle! a ita osmetiikka a ita a ita osmetiikka Laadukas valikoima siemeniä ja puutarhatarvikkeita hyotykasviyhdistys.fi/shop Mechelininkatu 51, 00250 Helsinki Hyotykasviyhdistys.fi puh. 040 455 7142 info@hyotykasviyhdistys.fi Alku & Juuri -puoti, puh. Annalan puutarhaan. Valmistamme suurella sydämellä Nurmijärven maaseudulla sijaitsevassa pajassamme luonnonkosmetiikan tuotteita laadukkaista ja valikoiduista raaka-aineista pienerissä. Yrityksemme arvoja ovat aitous ja läpinäkyvyys. viljelystä ja kasvien hyötykäytöstä. ti-to, klo 13-15.. 040 455 7141 tilaus@hyotykasviyhdistys.fi Liity jäseneksi! Hyötykasviyhdistyksen jäsenenä saat: Viljelyopas -julkaisun kotiin postitettuna. Idea luonnonkosmetiikan tuotteiden valmistuksesta syntyi tarpeesta ja halusta käyttää oman ihon ja hiusten hoitoon luonnon raakaaineita sisältäviä valmisteita
Elimistö saa parhaan hyödyn irti iduista, kun niitä nautitaan kasvavan kuun ja täysikuun aikaan. Kuun vaiheet ovat eri tapoja, joilla kuu näyttäytyy maahan. Sen lisäksi, että kuu vaikuttaa itujen ja versojen kasvutahtiin, myös niistä saatavien ravinteiden imeytyminen on heikompaa täysikuun ja uudenkuun välisenä laskevan kuun aikana. Kansanperinnetietäjällä ja pitkäaikaisella idättäjä-versottaja Anne Pöyhösellä on vastaus: kyse on kuun vaikutuksesta. Kuva: Wikipedia Idättämällä saa helposti tuoretta purtavaa ruokapöytään vaikka keskitalvella. Kuun viimeisen neljänneksen aikana osa siemeLaskevalla kuulla keho kaipaa lepoa, nousevalla elinvoimaa IDÄTÄ kasvavalla kuulla Kuun vaiheet vaikuttavat hämmästyttävällä tavalla luonnon ja ihmiskehon rytmeihin. Kansanperinteen mukaan Kuun vaiheet vaikuttavat olennaisesti luonnon ja ihmiskehon rytmeihin. 50 L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te I dut ja versot ovat tunnetusti terveellistä, vitamiinipitoista ja ravinnetiheää syötävää. Idättämällä saa helposti tuoretta purtavaa ruokapöytään vaikka keskitalvella, ja versotkin tarvitsevat vain aavistuksen auringonvaloa alkaakseen muodostaa elinvoimaista lehtivihreää. Kuva: Matton nistä ei idä ollenkaan, ja kasvuvauhti voi olla päiviä hitaampi kuin uudenkuun jälkeen. – Täydenkuun jälkeen, varsinkin vähenevän kuun loppuvaiheessa, olisi parempi nauttia itujen ja versojen sijaan vaikka nokkosesta tehtyä yrttiteetä, sillä silloin keho on puhdistumisvaiheessa ja kaipaa lepoa, Pöyhönen täsmentää. Täysikuun jälkeen laskevalla kuulla elimistö kaipaa lepoa ja puhdistusta esimerkiksi yrttiteen muodossa.. Kuun vaikutus jatkuu koko kasvukauden Kuun vaikutus itämiseen koskee kaikkia maan päällä kasvavia kasveja, ei vain niitä, EKOELO ILMOITUSLIITE Idut ja versot ovat ravinnetiheää ja terveellistä syötävää. Keväinen idättäjä ja versottaja saa luonnosta parhaan tuen kasvulle, kun ryhtyy kasvatuspuuhiin nousevan kuun aikana. – Kasvavalla kuulla idut lähtevät helposti ja nopeasti kasvuun, mutta täysikuun jälkeen kasvu päivä päivältä hidastuu. Asiaa on helppo ja hauska testata vaikkapa idättämällä siemeniä Kuun eri vaiheissa ja tarkkailemalla niiden kasvua. Miksi kuitenkin idut joskus homehtuvat purkkiin tai lähtevät kasvuun epätasaisesti, venyttävät itselleen pitkät varret, eivätkä suostu puristamaan sirkkalehtiä uumenistaan
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Nouseva kuu on hyvää aikaa istutuksille, idätyksille ja versotuksille. Täysikuun jälkeen kasvun tahti taas hidastuu kahdeksi viikoksi. Nousevan kuun eli yläkuun aikana kasvuvoima nousee juurista ylöspäin, maan yläpuolisiin osiin. Vähenevän kuun lopulla olisi hyvä keskittyä paastoon, lepoon ja rentoutumiseen: se on loistavaa aikaa saunomiselle ja kylvyille, maaliskuussa erityisesti jalkakylvyille. Pöyhösen mukaan vähenevällä kuulla kannattaakin vitamiinitankkauksen sijaan keskittyä kehon puhdistukseen. Sama nyrkkisääntö pätee myös sieniin: esimerkiksi muodikas kombucha-juoma lähtee käyntiin paljon nopeammin, jos keitos laitetaan tekeytymään kasvavan kuun aikana. Jos versoista tai myöhemmin kesällä vaikka villiyrteistä on tarkoitus tehdä viherjauheita, ne pitää kerätä kuivattaviksi kasvavalla kuulla, jolloin kasvien elinvoima on parhaimmillaan. Kuun vaikutus ei nimittäin lakkaa kasvun alkuvaiheiden jälkeen, vaan kylvöajankohta vaikuttaa koko kasvin elinkaareen. Esimerkiksi herneenversoista, ruohosipulista ja vehnänoraasta saa helposti useamman sadon. Kun istutus hoidetaan kasvavalla kuulla, luvassa on roteva ja iloinen kasvu! Pöyhönen lupaa. Jos oikein haluaa hifistellä ja toteuttaa vanhan kansan oppeja, voi kuun vaiheen lisäksi panostaa vielä kellonaikaankin. Laskiaisen jälkeen idätyspuuhiin Laskiaisen jälkeen voi kuitenkin tormistua idättelemään ja ihmettelemään uuden kasvun aikaa. Kasvun ja levon vaiheet aaltoilevat luonnossa kuun vaiheiden mukaan. On turhaa ottaa vaikka kalliita EPA-öljykuureja laskevan kuun viimeisellä viikolla, kun keho ei ota niiistä hyötyä itselleen. Kuu vaikuttaa, vaikka se ei näy Pöyhönen huomauttaa, että kuun vaikutus tuntuu kaikkialla, näkyipä kuuta taivaalla tai ei. – Esimerkiksi laskiaistiistai sijoittuu tänä keväänä laskevan kuun viimeiselle päivälle, joten pulkkamäessä voi näkyä väsynyttä ja kiukkuista porukkaa. Pöyhönen neuvoo vielä hyödyntämään keväällä itsekseen vihanneslaatikossa versoavat sipulit ja kaupan yrttiruukut. – Sipulit kun laittaa yläkuun aikana purkkiin, saa nopeasti tuoreita versoja salaatin mausteeksi. Laskevalla eli vähenevällä kuulla taas kasvuvoima laskeutuu maanalaisiin kasvinosiin. Idutkin voi toki siirtää vaikka viimeiseksi päiväksi ikkunalaudalle, niin aurinko ehtii vaikuttaa ja kasvi alkaa tuottaa uutta voimaa, Pöyhönen vinkkaa. – Aamulla ja päivällä aurinko vetää kasvua ylös koko luonnosta ja illalla sokerit palaavat kasvien juuriin, eikä energiaa luovuteta kasvuun. Vähenevä kuu on myös hyvä hetki ryhtyä laihdutuskuurille, sillä keho haluaa luontaisesti päästä eroon kaikesta turhasta. – Paastopaketit ja maksanpuhdistukset kannattaa ilman muuta ajoittaa vähenevälle kuulle, niin niissä onnistuu paremmin, ja ne vaikuttavat tehokkaan puhdistavasti myös mieleen. – Salaatit, tomaatit, paprikat, chilit – kaikki, mitä esikasvattaa keväällä kannattaa istuttaa kasvavan kuun aikaan, niin sato on varmempi. – Itse suosin talvella ja keväällä mieluummin versoja kun ituja, jotta ruokavalioon saa elintärkeää lehtivihreää. Aamupäivä on iltapäivää ja iltaa huomattavasti parempi hetki idättää ja istuttaa. Kuva: Wikipedia – Vähenevä kuu on myös hyvä hetki ryhtyä laihdutuskuurille.. Vain harva kasvi kukkii öisin, useimmat menevät suppuun ja lepäävät, kunnes aurinko taas herättää ne seuraavana päivänä. Vähenevällä kuulla hitaasti pöhisevästä kombuchasta voi kuitenkin tulla aromikkaampaa. Kaikki eivät reagoi samalla tavalla, mutta isoissa ihmismassoissa kuun vaikutuksen voi huomata herkästi. 51 ILMOITUSLIITE EKOELO kasvavalla kuulla jotka on ajatuksena syödä kasvun varhaisvaiheessa. Maaliskuun parhaita idätys-, esikasvatusja versotuspäiviä ovat 7.–20.3. – Näin käy myös leipätaikinalle: kasvavalla kuulla se nousee hyvin, täysikuulla ehkä liiankin hyvin mutta sen jälkeen kasvu hidastuu, eikä vähenevän kuun lopulla taikina tahdo nousta lainkaan, Pöyhönen lisää. Vähenevällä kuulla levätään Pöyhönen tähdentää, että kuun vaikutukset toki vaihtelevat yksilöllisesti ja jokaisen on hyvä tunnustella ja etsiä itselleen sopivinta rytmiä. Kuun vaikutus luonnon rytmeihin on ymmärretty kansanperinteessä pitkään ja tietoa on hyödynnetty mitä moninaisimmissa töissä aina puiden kaatamisesta lääkeyrttien keräämiseen ja marjapensaiden tai hiusten leikkaamiseen. Pöyhösen mukaan kuutietouden hyödyntäminen oman terveyden vaalimisessa on monella tapaa viisasta. Samoin kaupan yrttiruukkujen kasvu kannattaa hyödyntää loppuun saakka: yrtit kannattaa leikata alas ja syödä kasvavalla kuulla, niin kasvi alkaa kasvattaa uutta versoa. – Kasvavan kuun ja täysikuun aikana keho imee kaiken herkästi itseensä, joten vitamiinija mineraalikuureista tai vaikka itujen ja versojen syömisestä on tuolloin eniten hyötyä
Tämä jos mikä hämää kuluttajia. Ekokampaaja muistuttaa, että esimerkiksi synteettiset väriaineet on keksitty vuonna 1907 Pariisissa. – Jos ne tänä päivänä keksittäisiin, tuskin niitä enää hyväksyttäisiin ihmiselle soJatkuu s. Jos synteettiseen aineeseen lisätään vaikkapa punajuurta, ei se tee siitä ekologista tai luonnonmukaista, eikä sitä tulisi sellaisena mainostaakaan, hän sanoo. Miksei lainsäädäntö sitten puutu harhaanjohtavaan markkinointiin. – Mielestäni lainsäädännön pitäisi puuttua ”ekon” markkinointiin vahvasti, sillä esimerkiksi ammoniakiton, synteettinen hapeteväri tai suoravari eivät ole ekologisia tuotteita. Hän haluaisi markkinointia korjattavan totuudenmukaisemmaksi. – Valvovathan viranomaiset sitäkin, ettemme laita luontaisia aineita asiakkaan hiuksiin, jollei syötäväksi tarkoitettu tuote ole nimenomaan hyväksytty hiuksiin laitettavaksi, kuten hunaja, kaali tai punajuuri. Venton mukaan yrittäjä voi laittaa myös ekokampaajien logon kampaamonsa ikkunaan, vaikka käyttäisi synteettisiä aineita. He markkinoivat niitä hieman ekologisemmiksi, koska niihin on lisätty joku luontaisperäinen aine, mutta kaikki muut ekokoulutuksessa rankatut aineet ovat jäljellä, hän sanoo. Eko ei ole aina eko Carola Vento kertoo, että kaikki ekokampaajiksi itseään kutsuvat eivät noudata täysin ekologisia periaatteita tai käytä täysin luonnonmukaisia tuotteita. Vento kysyy. Ekokampaajan koulutuksen saanut voi halutessaan käyttää vaikkapa täysin synteettisiä kampaamotuotteita. – Monet ekokoulutetut kampaajat ja ekokampaajayhdistykseen kuuluvat ekokampaajat käyttävät edelleen synteettisiä eli ”kovia” värejä. 52 EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te E kologiset ja luonnonmukaiset valinnat ovat yhä useamman kuluttajan valinta myös kampaamotuotteiden ja -palveluiden osalta. Terveysja ympäristötietoisen kuluttajan valinta on aidosti eko ja luonnonmukainen. – Minun altaastani ei mene tekoekojuttuja vesistöön, hän vakuuttaa. Porvoolainen ekokampaaja Carola Vento Ekokampaamo Carolinasta toivoo läpinäkyvyyttä sekä kampaamotuotteissa että -palveluissa. Vento pelkää ekokampaajien uskottavuuden haihtuvan taivaan tuuliin. 54 Erilaiset hiustuotteet ja kampaamopalvelut kuuluvat jokaisen arkeen. Hän tuntee kentän ja tuotteet hyvin ja on syystäkin huolestunut kuluttajien harhaan johtamisesta erilaisissa markkinointimateriaaleissa. Harhaanjohtavaa markkinointia Ekokampaajakoulutus alkoi Suomessa vuonna 2004. VALITSE aidosti eko Tekoekosta ekotekoon pivina aineina. Carola Vento on toiminut ekokampaajana vuodesta 2010. Haitallisia aineita Vento kertoo esimerkin eräästä yrityksestä, joiden esitteissä kerrotaan tuotteiden olevan ekologisia esimerkiksi sillä perusteella, että tuotteet ovat ammoniakkivapaita hapetevärejä ja suoravärejä, lisäksi yritys tukee yleishyödyllisiä tavoitteita.. Mutta kun ne ovat kerran markkinoille päässeet, ihmiset eivät koe pärjäävänsä ilman niitä. Aina tämä valinta ei ole helppoa, sillä kuluttajia johdetaan usein myös harhaan. Niiden haitoista puhutaan mielestäni kuitenkin aivan liian vähän, Vento suree. Ekokampaaja Carola Vento pyrkii valistamaan kuluttajia siitä, että kaikki, mitä sanotaan ekologiseksi ja luonnolliseksi, ei välttämättä sitä ole. Kaikki mitä luonnonmukaisena myydään, ei aina ole niin luonnonmukaista, ja kuluttajaltakin vaaditaan tietoisuutta ja tarkkuutta. – Viranomaisten pitäisi valvoa, mutta meitä ekokampaajia ei oikein valvo kukaan. – Jos johonkin tuotteeseen on lisätty ”luontaisia ainesosia”, ei se tee tuotteesta luonnonmukaista
Pirkko tekee sille kasvupedin oman kompostin mullasta ja hyvin kompostoituneesta hevosenlannasta. Piippoja alkaa näkyä penkistä heti, kun lumet ovat sulaneet. Ulkona kasvavissa tomaateissa tuholaistorjujina toimivat nokkosveden lisäksi samettikukat. + 4 PS 39 90 NORMAALIHINTA 53,20 MAALISTARJ OUS! 4 Pussia WOIMA-nokkos puristeita yhteensä Nokkos-mustikkapuriste 15,90 (90 kpl/ps), Nokkos-karpalopuriste 15,90 (90 kpl/ps), Nokkossiemenpuriste 17,90 (90 kpl/ps), Nokkossalmiakki 3,50 (60 kpl/ps). 53 ILMOITUSLIITE EKOELO POHJOISEN PUHDASTA NOKKOSTA www.nokkoskauppa.. Tarjous on voimassa 31.3.2019 saakka. Osa tomaateista kasvaa kasvihuoneessa, osa talon ja saunan seinustalla. www.armatti.. Talvivalkosipuli istutetaan lokakuussa. Ne eivät kiristä tomaattia, eivätkä kasva sen varren sisään kuten tukena käytetty naru tekee tomaatin rungon kasvaessa. E-vitamiini ja omega3-rasvahappopitoinen vihannesportulakka viihtyy lämpimässä paikassa, ravinteikkaassa, runsasmultaisessa ja kuohkeassa maassa. Talvivalkosipuli vaatii rehevän kasvualustan. Aloita nokkostuotteiden käyttö nyt! Tilaa nyt! www.nokkoskaupp a.. Lisäksi hän laittaa kalkkia ja tuhkaa, kosteudeksi vahvaa nokkosvettä. Peitteenä on ruohokate.. Viljelyvinkkejä Maitotonkissa maakellariin – Säilön juurekset maitotonkkiin ja vien maitotonkat maakellariin. Muista myös nokkostuotteet koirille ja hevosille: Tassun Woima & Hevos Woima Luonnonmukaista helpotusta siitepölyallergiaan Nokkonen sisältää muun muassa metioniini-aminohappoa, jolla on allergioita ehkäisevä vaikutus. Tässäpä muutama Pirkon vinkki. Maitotonkan kannet pidän vähän raollaan, jotta juurekset saavat vienosti happea, eivätkä ala kasvattaa kevättalvella ituja, Pirkko Takkavuori kertoo. Maitotonkissa lämpötila pysyy optimaalisena. Tarjouspaketti sisältää: WOIMA-tuoteperheestä nokkos-karpalo-, nokkos-mustikkaja nokkossiemenpuristepussit sekä suositun nokkossalmiakkipussin. Pirkko on tykästynyt muhkean kokoiseen talvivalkosipuliin. Pirkko käyttää tomaattien tukemisessa vanhoja sukkahousuja. Katso lisää: www.armatti.. Pirkko Takkavuori on intohimoinen ekopuutarhuri. Kainuun puhtaassa luonnossa kasvaneen sekä oikeilla menetelmillä korjatun ja jalostetun Ärmätin nokkosen Woima-tuoteperhe koostuu ihmisille ja eläimille jalostetuista nokkostuotteista: puristeista, rouheista ja pelleteistä
Irti kemikaalijäämistä. – Kasviliemillä voidaan vahvistaa värejä. Unessa hän tapasi metsässä naisia, jotka antoivat hänelle toiseen käteen öljypullon ja toiseen käteen kuivattuja yrttejä. Vento esittelee pussia, jossa on ihotautilääkärin kehittämää, punajuuresta tehtyä jauhoa. Hän hankki kampaamon 20-vuotiaana. Hän lahjoittaa taulujen tuotot Itämeren vesistöjen suojeluun. – Elätin itseni ompelemalla, kunnes 2010 Suomeen tuli ekokampaajakoulutus. Tanskalainen kemian professori on tutkinut kampaamoissa yleisesti käytettyjen tuotteiden vaikutuksia ihmiseen. Hänen maalaamansa taideteokset kuvaavat kalojen elämää. Hennan ja indigon värejä voidaan vahvistaa punakaalilla, kaalinlehdillä, puuaineksilla ja juurilla. Monia aineita voisi ekokampaaja itsekin sekoitella ja keitellä, mutta helpompaa on käyttää jo valmiiksi sekoitettuja ja pussitettuja valmisteita. Pesuja hoitoaineet ovat myös täysin luonnonmukaisia. Hän esittelee käyttämiään tuotteita, joissa on tarkat INCI-listat. Tämä uni säilyi mielessä vuosia. Se ei kuitenkaan tee luonnonmukaisista kasviväreistä synteettisiä, toteaa Vento. 54 EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te Jatkuu s. – Itse käytän Ekopharman punajuurijauhetta värjäyksessä hennan lisäksi, jotta saisin hiuksille murretumpaa punaista väriä, hän sanoo. – Minulla oli tämä sama kampaamo koko ajan, mutta annoin sen vuokralle, kun olin itse tästä työstä pois. Tyypillisiä hänen käyttämiään raaka-aineita värjäyksessä ovat indigopensaan lehdet, nokkonen, peltokorte ja henna. – Hiusten kuntoa voi arvioida vaikkapa siten, että vetää sormensa hiusten läpi. Sulfaatit ovat vahingollisia vesistöille ja terveydelle. Käytännössä ekokampaaja voi käyttää murskattuja lehtiä, mausteita, savea, soodaa, etikkaa ja eteerisiä öljyjä. Vento muistelee unta, jonka hän näki vuonna 2000. Palatessani kampaamoalalle otin kampaamon jälleen omaan käyttööni. Ihastuin alaan ja hain koulutukseen välittömästi. Hän toimi kampaajana ensin seitsemän vuoden ajan, kunnes sai lapsia. – Erään kerran tehdessäni asiakastyötä kampaamossani ymmärsin, mitä uni merkitsi. – Sulfaattien ongelma on se, että ne pesevät ihmisen päänahasta myös ystävälliset bakteerit pois, mistä aiheutuu tulehdusta. Synteettiset shampoot sisältävät vaahtoavia sulfaatteja, joita ei ekotuotteissa ole. 56 Kampaamotyötä nuoresta asti Värimallien tyvessä näkyvät asiakkaiden harmaan sävyt ja värjäyksen mahdolliset tulokset. Tämän jälkeen käsityöala veti puoleensa, ja hän kouluttautui artesaaniksi ompelualalla. – Toki jollekin kasville tai kasvivärille henkilö voi myös allergisoitua, samaan tapaan kuin mille tahansa aineelle ruoka-aineista kotieläimiin. Kemikaalikuormitus on nykypäivän ihmiselle erittäin suuri. – Synteettiset aineet tekevät hiuksista nailonmaisia, mutta luonnolliset aineet tekevät niistä pehmeämmät ja taipuisammat. Kosmetiikan ja/tai hiustuotteiden haitallisia aineita on paljon. Eteeriset öljyt, yrtit ja kasvit ovat kampaamotyöskentelyni sydän ja tulevat olemaan niin kauan kuin tällä alalla toimin, sanoo nyt 61-vuotias yrittäjä. Mikroskooppisella kameralla tutkittaessa voidaan useimpien kohdalla huomata, että hiuspojissamme on lievää tulehdusta. Näin ainakin Carola Vento tekee. Vento esittelee erään ekokampaajan tekemää kirjaa kasviliemistä. Hän suositteleekin kuluttajia kysymään ekokampaajalle mennessään, mitä asiakas hiuksiinsa lopulta saa – ja mitä aineita menee viemäristä alas. Hän oli tosin jo nuorena naisena värjännyt villalankoja vanhassa padassa kasveilla, kuten kävyillä ja koivunlehdillä. Niitä ovat esimerkiksi parabeenit, formaldehydin vapauttajat, alumiiniyhdisteet, kemialliset hajusteet, UV-filtterit, sulfaatit, raakaöljystä jalostetut mineraaliöljyt ja silikonit. Tästä on usein merkkinä kutina, sanoo Carola Vento. Monipuolisesti kasviaineita Aito ekokampaaja valitsee asiakkaalleen tuotteet, jotka ovat pelkästään luontaisista ainesosista tehtyjä. Haastatteluhetkellä Vento pitää taidenäyttelyä Porvoossa. – Se, että yritys lahjoittaa jonkun summan puiden istutukseen korvaamaan hiilijalanjälkeä, ei tee tuotteista itsestään luonnonmukaisia tai ekologisia. Carola Vento on toiminut yrittäjänä 41 vuotta. Ekotuotteissa vaahtoa tuottaa kasvin tärkkelys. Tetra Design myy kasvivärejä lankoihin, sieltä ekokampaajatkin voivat ostaa tuotteita. Värjäykseen hän käyttää eniten Ekopharman, Adukin ja Cultivatorin tuotteita. Hiusten kasvaessa voi huomata, missä kohtaa kemiaa hiuksissa vielä on. Vento palasi kampaamoalalle, kun ekokampaajien koulutus alkoi. Hänen mukaansa jo kahden tunnin päästä esimerkiksi synteettisen värjäyksen jälkeen samoja kemikaaleja tavataan vastaavat määrät virtsassa. Venton mukaan ilman kemiallisia aineita hiukset muuttuvat pikku hiljaa taipuisiksi. Sormet tarttuvat yleensä siihen kohtaan, jossa vielä on jäämiä. Ekotuotteisiin siirtyessä kestää aikansa, ennen kuin kemikaalijäämät kokonaan lähtevät. – Minun altaastani ei mene tekoekojuttuja vesistöön, hän vahvistaa. Joskus ihmiset ovat moniallergisia kuormitusten vuoksi. Heidän esitteissään ei puhuta sanallakaan luomusta tai ihmisen terveydestä tai siitä, mitä ihminen saa näistä aineista verenkiertoonsa, hän sanoo. Kampaamo ja vesistöt Carola Vento arvelee olevansa Porvoossa ainoa ekokampaaja, joka ei käytä lainkaan synteettisiä värejä, ei edes suoravärejä, joissa ei ole hapetetta
Toteutamme kuljetukset mahdollisimman luontoystävällisesti käyttämällä pienipäästöistä kulkuneuvoa ja organisoimalla kuljetusten määrät mahdollisimman vähäisiksi yhdistelemällä niitä. c o m Tyrni Luksus Spa saippua Erittäin hoitava ja vitamiinirikas saippua kotispa käyttöön. Tyrnipensaat kasvavat omassa puutarhassamme täysin luonnonmukaisesti ilman lannotteita ja tuholaismyrkkyjä. w w w. Lisäksi yrityksemme on mukana nettopositiivisuuden kasvattamisessa. s a a r e n t a i k a . Tuoksuja löytyy voimakkaista hyvin mietoihin ja voimakkaat tuoksut erotat etiketin kiiltävästä kaislikosta! Luonto ja luontoystävällisyys ovat yrityksellemme tärkeitä asioita, siksi valmistamme tuotteemme mahdollisimman ekologisesti. Nettoenemmän hyvää kuin huonoa eli korvaukseksi kuluttamistaan luonnonvaroista. Pyrimme käyttämään uudelleen lähes kaiken meille saapuvan pakkausmateriaalin. Tyrni on luonnonvaraisista marjoista ravintorikkain ja se sisältää sekä hyödyllisiä rasvahappoja. Pyykkietikkamme ovat vegaanisia ja eläinkokeettomia. Saippuan sisältämä tyrninlehtiuute on uutettu Särkisalon saarissa kasvavien tyrnipensaiden kuivatetuista lehdistä. rosacean ja aknen hoitamisessa. 55 ILMOITUS EKOELO ILMOITUS EKOELO LIITE Saaren Taika – Puhdasta kosmetiikkaa saaristosta Saaren Taika® tuotteet ovat käsin valmistettuja, luonnollisista raaka-aineista. Uskomme vahvasti parhaiden mahdollisten raaka-aineiden käyttöön tuotteissamme. Keräämme syksyllä käsin tyrnin marjat ja lehdet talteen ja käytämme ne kosmetiikkatuotteissamme. Saaren Taika pyykkietikka Saaren Taika pyykkietikka on monikäyttöinen, ekologinen tuote, joka on valmistettu vain luonnollisista raaka-aineista. Ne eivät sisällä kemiallisia jäänteitä jotka voivat ärsyttää ihoa ja mahdollisesti olla vahingollisia elimistöllemme pitkällä tähtäimellä. Tyrnin lehdissä on ravintoaineita jopa marjaakin enemmän ja lehdistä valmistetulla uutteella onkin voimakas antibakteerinen vaikutus. Ne eivät rasita ympäristöä ja ovat täysin biohajoavia. Tyrni Luksus Spa Saippuaan on käytetty kuivattua tyrninlehtijauhetta sekä itse uuttamaamme tyrninlehtiuutetta. Ne ovat vegaanisia ja eläinkokeettomia eivätkä Aivan kuten ruokatuotteissa puhtaat, ekologiset, vegaaniset raaka-aineemme vaikuttavat tuotteiden laatuun. Suurena inspiraation lähteenä meille ovat vanhan ajan yksinkertaiset vinkit ja viisaudet, meri ja saariston henValikoimastamme löytyy tällä hetkellä saippuat, palashampoot, hoitoainepala, voiteet, voidedeot, siivoussaippuat, pyykkietikat, tuoksukynttilät ja löylytuoksut
Seuraava seos sisältää hennaa ja indigoa (indigopensaan lehtiä), seos tummentaa hiukset. Värjäyksen Vento tekee ns. – Etikalla saadaan aikaan punaisempaa väriä. Seos vaikuttaa hupun alla yleensä hyvän aikaa (20min-1h), jonka jälkeen se pestään pois. Seuraavaksi siirrymme kampaamopöydän ääreen. Sen sijaan sooda poistaa punaisuutta, sillä saadaan beigen ja lämpimän ruskean sävyjä. Hennaa ja idigoa. Tulos on ymmärrettävästi hieman erilainen, sen mukaan, millainen hiusten väri on ennen värjäystä. Seoksen hän laittaa pensselillä hiusten juuriin ja hiuksiin, muttei kuitenkaan latvoihin. Hän on erikoistunut erityisesti harmaiden peittämiseen kasviväreillä. 56 EKOELO ILMOITUSLIITE L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te Kaksoisvärjäys tuo luonnollisen tuloksen Ekokampaaja Carola Vento muistuttaa, että synteettiset väriaineet on keksitty vuonna 1907 Pariisissa. Siinä on koivunmahlaa ja nokkosuutetta. Luonnollisia hiusvärjäysaineita ovat erilaiset kasviaineet, kuten henna, indigo, koivunmahla ja nokkosuute. – Luonnollisin keinoin vaalennukseen käytetään soodan ja saven yhdistelmää. Hiukset ensin pestään hyvin huolellisesti, jotta väri tarttuisi niihin. Ekokampaaja Carola Vento haluaa tehdä toimittajalle värjäyksen, jotta syntyisi kuva siitä, mitä kasviväreillä voi todellisuudessa tehdä. Synteettiset, hapetetta sisältävät värit ottavat samalla värjäyskerralla entisen värin pois (hapetteen tehtävä) sekä värjäävät hiukset valitulla värillä. Myös soodaa ja etikkaa käytetään. Kampaaja käyttää myös Ekopharman yrttietikkahuuhdetta, joka on tarkoitettu kasvivärjätyille hiuksille. Kampaaja tekee tumman sekoituksen, jossa on keitetty kuuma vesi ja hennajauho. Tämä on se väri, johon sitten seuraava väripigmentti tarttuu. – Mitä pidempään seos vaikuttaa päässä, sitä tummemmaksi hiukset värjäytyvät. – Synteettiset aineet peittävät kieltämättä alleen kaiken. Sooda on sen sijaan kuivattava, se ei tuo myöskään kiiltoa, jota etikka tuo. Toimittajan hiukset ovat melko hiljattain värjätty kaupan synteettisellä värillä, mutta juurikasvussa on nähtävissä selvästi harmaita. Kyseessä on ihastuttava Cava-koira, joka saa sylihoitoa. – Synteettisillä aineilla värjätessä huolellista pesua ei tehdä, mutta kasviväreillä värjättäessä pesu on tärkeää, hän sanoo hiuksia pestessä. Harmaat peittyvät kokonaan. Tällä kertaa vaalennukseen ei ole tarvetta, sillä värjättävänä on vain harmaa tyviosa, joka on jo lähtökohtaisesti vaalea. – Etikka on hapan, joten se sulkee hiussuomut sekä viilentää ja rauhoittaa ihoa. Prosessi on pitkähkö, se kestää kolmisen tuntia. Sen jälkeen tehdään varsinainen värjäys, Vento sanoo. Mieluiten ekokampaaja haluaakin tehdä värjäyksiä, sillä taiteilijana hän on viehättynyt kaikesta siitä, mikä liittyy väreihin ja muotoihin. Minä olen eri mieltä, hän sanoo ja näyttää aitoja värimalleja, jossa harmaita hiuksia on värjätty kasviväreillä. Alkutilanteessa juurikasvussa näkyi harmaita, jotka värjäämisessä peittyivät. Näin ollen se on hyvä hoitoaine. Jos asiakas haluaa vaaleamman sävyn, riittää puolesta tunnista tuntiin. Kyseinen yhdistelmä on patentoitu Ruotsissa. kaksoisvärjäyksellä, koska toimittajan hiukset ovat ennestään värjätyt mustanruskeaksi ja tyvessä näkyy selvästi harmaita. Cava on asiakkaiden kaveri. – Olen kuullut monen valittavan, että kasvivärit eivät tartu, eivätkä pysy tai peitä riittävästi harmaita. – Ensimmäisen värjäyksen tuloksena harmaat hiukset muuttuvat hennan avulla punaiseksi. Etikka, sooda, savi. Ennen Jälkeen Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. Uute laitetaan värjättyihin hiuspohjaan varsinkin silloin, jos hiuspohja on herkkä. Tunnissa syntyy jo melko tumma tulos, selvittää kampaaja. Pesupaikalle ilmestyy myös ekokampaajan karvainen avustaja, joka hyppää asiakkaan syliin. Pyrimme tänään peittämään ne. Kasvivärjäyksellä päädytään luonnolliseen tulokseen, jossa iho ei värjäydy eikä jyrkkiä värirajoja synny hiuksiin, summaa ekokampaaja Carola Vento. – Jos ne tänä päivänä keksittäisiin, tuskin niitä enää hyväksyttäisiin ihmiselle sopivina tuotteina
57 · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST U O T E M E R K K I · 2009 Ku lu tta jatutk imus 2019 Vastustuskyvyn puolesta. PÖPÖJÄ VASTAAN.
58 L u o n ta is te rv ey s 2 -2 1 9 – E K O E L O -l ii te Su om al ais et ha m pp ut uo tte et hy vin va ru ste tu ist a ru ok aja ek o-k au po ist a ym pä ri m aa n. Se ur aa m eit ä m yö s so m es sa . EKOELO ILMOITUSLIITE. W W W .H AM PP UF AR M I.F I in fo @ ha m pp uf ar m i.
Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja ?. Sen ansiosta kehon solujen suorituskyky paranee. Tämä puolestaan tukee kehon omia, itseään korjaavia prosesseja. TERAPIAT JA HOIDOT Fysikaalinen verisuoniterapia Bemer parantaa mikroverenkiertoa eli edistää verenvirtausta pienimmissä verisuonissa. Luontaisterveys 59 Tuija Rajavuoren (vasemmalla) Lintan Kammarin takahuoneessa pääsee kokeilemaan Bemer-hoitoa. Raili Valkamalle hoitolaite on jo tuttu. Bemer-hoito tehostaa mikroverenkiertoa Fysikaalinen verisuoniterapia
Osa heistä on käyttäjiä ja osa liikekumppaneita. Perimmäisessä huoneessa, vanhan ruusuryijyn vieressä on viihtyisä istuinnurkkaus, jossa kuka tahansa pääsee kokeilemaan Bemer-hoitoa. Se on uskomaton suoritus minulle, sillä en ole koskaan liikkunut kuin pöydän äärestä postilaatikolle, 52-vuotias Raili nauraa. Raili kertookin saaneensa hoidosta uskomattomasti energiaa, joka on innostanut myös pitkän matkan hiihtoon. L empeän isot lumihiutaleet ovat maalanneet Sysmän keskustan vitivalkoisen puhtaaksi. Taru Rajavuori käyttää Bemer-hoitoalustaa yleensä hieronnassa asiakkaan alla. Hyvästit migreenille Mainosgraafikkona toimiva Maarit Sievänen on viimeisten kolmen vuoden aikana hyötynyt Bemer-hoidoista huomattavan paljon. Yrittäjänä hän arvostaa erityisesti sitä, että on päässyt eroon viikoittain vaivanneesta migreenistä, aineenvaihdunta on parantunut ja hyvä olo lisääntynyt, mikä auttaa luovan työn tekemisessä. – Etukäteen ei pidä antaa liian positiivisia lupauksia. – Myös tukka kasvaa vauhdilla. Arja Pulkka toimi aikaisemmin Helsingissä kiinteistönvälittäjänä, kunnes hänelle tuli tarve päästä rauhallisempiin oloihin maalle. Mutta eräskin asiakkaani sai hankalan jalkapöydän murtuman kuntouksessa selkeää apua Bemeristä.. Kohtauksia oli kerran viikossa, nykyisin niitä on ehkä noin kerran kahdessa kuukaudessa. – Pitää aina vähän katsoa tilanne, hän nauraa. Paikalle on kokoontunut joukko ”bemeriläisiä”. Täällä on jo satoja käyttäjiä, Bemerin Sysmään kymmenen vuotta sitten rantauttanut Arja Pulkka kertoo. Uskoisin, että jokainen sysmäläinen tuntee jonkun, joka on kokeillut tai käyttää Bemeriä. – Työ on ihanaa ja positiivista, koska Bemerin avulla voin tarjota apua ihmisille. Se sopiikin hyvin taustaksi aiheeseen, sillä Bemer-hoito ikään kuin puhdistaa kehoa. – Tapaan työni puolesta paljon ihmisiä, joten tässä pääsee vaivattomasti kokeilemaan hoitomuotoa. – Alussa vedin hyvän olon keskusta, mutta hyvin pian Bemer tuli kuvioihin, ja sen jälkeen olen työskennellyt ainoastaan sen parissa. Tuija ei kuitenkaan tarjoa läheskään kaikille hoitoa. – Kärsin aiemmin melko usein niskamigreenistä, joka kesti yleensä kolme päivää ja niitä saattoi olla pahimmillaan Fysioterapeutti Heli Flinkin asiakas Jouko Ahvenainen saamassa Bemer-hoitoa selän kulumista johtuvaan kipuun. Siitä se lähti ja hyvin pian hänestä tuli Bemerin käyttäjä. Sysmässä on tiettävästi eniten Bemer-hoitoja antavia henkilöitä, peräti yksi jokaista 380 asukasta kohden. Tosin kesällä Sysmän asukasluku lisääntyy kesäasukkaiden myötä, mutta myös Bemer saa jatkuvasti enemmän jalansijaa. – Juoksin viime vuonna kaksi kertaa puolikkaan maratonin. Hän on pystynyt vähentämään diabeteslääkitystä, eikä hänen ole tarvinnut koskaan mennä pistohoitoon, Raili kertoo. Ihmiset ymmärtävät tänä päivänä itsehoidon merkityksen ja hoitavat itseään esimerkiksi ruokavaliolla ja liikunnalla, Arja kertoo. Juoksulenkkien jälkeen Raili ottaa aina Bemer-hoidon, jonka ansiosta lihakset eivät ole koskaan kipeät ja palautuminen lenkistä on nopeampaa. Supersankari-teemalla maratonille Raili Valkamalla on hyvät kokemukset Bemer-hoidosta. – Hyvät hoitokokemukset kulkevat eteenpäin suusta suuhun menetelmällä. Tällä hetkellä kasvatan hiuksiani lahjoitukseksi syöpälasten peruukkeihin, Raili kertoo. Hyvän olon Sysmä Kahvila Lintan Kammarin salista kuuluu iloinen puheensorina. Uusi koti ja työ löytyivät Sysmästä. Päijät-Hämeessä sijaitsevassa Sysmän kunnassa Bemer on tuttu käsite lähes jokaiselle kuntalaiselle. Hyvinvointiala on yleensäkin kovassa kasvussa ja haluammekin täällä Sysmässä profiloitua hyvinvointikuntana, sillä täällä on siihen paljon kiinnostusta. Toisaalta suurin osa meistä tekee erilaisia hoitoja ilta-aikoihinkin, joten yhteisen ajan löytäminen on hankalaa. Se on melko monta tuntia lisää työaikaa yrittäjälle, kiinteistönvälittäjänä toimiva Raili kiittelee. – Lähdin mukaan Bemer-toimintaan jo ennen kuin olin avannut tämän kahvilan, yhdeksän vuotta romanttista kahvilaa sekä sisustusmyymälää Sysmän keskustassa pyörittänyt Tuija kertoo. 60 Myös tukka kasvaa vauhdilla. Täysi maraton-matkakin on suunnitteilla, jos ei tulevana keväänä, niin viimeistään 55-vuotispäivän kunniaksi. Aviomiehen terveysvaikutukset ovat upeat, mutta myös Raili on hyötynyt hoidosta. Kahvia ja Bemeriä Lintan Kammarin Tuija Rajavuori tutustui Bemeriin työskennellessään Arjalle. – Kärsin aikaisemmin migreenistä. – Kokoonnumme valitettavan harvoin yhteen jakamaan kokemuksiamme. – Yhtenä maanantaiaamuna tähän tuli asiakas kahville ja sanoin hänelle ”terve”, johon hän vastasi, kunpa olisinkin. – Hankimme oman Bemer-laitteen samana päivänä reilu vuosi sitten, kun mieheni sai diabetesdiagnoosin. Tällä hetkellä kasvatan hiuksiani lahjoitukseksi syöpälasten peruukkeihin
Fysikaalinen terapia annetaan hoitoalustalla, jonka voi sijoittaa sänkyyn tai tuoliin. Maaritilla kesti aikansa, ennen kuin hän innostui kokeilemaan Bemeriä. . . – Aluksi tuli kevyempi ja energisempi olo. Sairaanhoitajana työskentelevä Tuuli tietää jo työnsä puolesta, että verenkierron parantuminen on mitattavissa. – Bemer tehostaa mikroverenkierto jopa 30 prosenttia. Energiatason nousun lisäksi iho ja hiukset voivat paljon paremmin. . Sitä paitsi merkittävä osa sairauksista alkaa mikroverenkiertohäiriöistä. Olen myös huomannut, että herkät ihmiset tuntevat Bemer-signaalin väreilynä kehossaan, Taru kertoo. ?. Vaikutukset alkoivat näkyä jo kolmen viikon kuluttua hoitojen aloittamisesta. . Keho korjaa ja haluaa pysyä hyvässä kunnossa optimitilassa, mutta me emme aina anna sille mahdollisuuksia. – Unen laatu on parantunut ja energiaa riittää enemmän arjen pyörittämiseen, kun aloimme käyttää Bemeriä, Jutta ja Taina kertovat. Eläimille on hoitoon omat laitteensa, Tuuli kertoo. Lisäksi olen huomannut, että Bemer auttaa palautumiseen. Sen lisäksi suomenhevostammani Sipe on hyvin vastaanottavainen Bemerille. Huomasin, että minussa oli virtaa aiempaa enemmän. Trager-terapeutti, solumineraalioppia opiskellut Eeva Koskela hyödyntää omassa työssään Bemeriä. Heli haluaa korostaa, että käyttää Bemeriä asiakkailleen tukimuotona. Luontaisterveys 61 Mikä Bemer. Myös eläimet, kuten hevoset ja koirat nauttivat hoidon tuomista hyödyistä. – Aiemmin alaraajoissa oli jatkuvaa turvotusta, mutta eipä ole enää. Ohjausyksikössä on selkeä kosketusnäyttö. Arja Pulkka (vasemmalla) toi Bemerin Sysmään. Tästä on seurausta kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin elimistössä. Saksassa 20 vuotta sitten kehitetty, tieteellisesti todistettu hoitomuoto on tullut Suomeen 10 vuotta sitten. Olen huomannut myös sen, että energiantuotannon lisääntyminen kehossa auttaa siihen, ettei tarvitse napostella epäterveellisiä välipaloja. Olen saanut niin paljon hyviä vaikutuksia Bemeristä. Studio Ilon asiakkailla on lisäksi mahdollisuus saada Bemer-hoitoja. – Käytän Bemeriä joka päivä ja melkein jokaisessa hoidossa. . Muun muassa energiantuotanto, immuunijärjestelmä ja autonomisen hermoston toiminta saavat tukea. Vain harvat asiakkaistani kieltäytyvät siitä, Eeva kertoo. Lyhimmillään hoitoa otetaan kahdeksan minuuttia ja sen hoitovaikutus on 12 tuntia, joten hoitoa kannattaa ottaa aamuin, illoin. Sopii kaikille muille paitsi elinsiirron jälkeisen hylkimisenestolääkityksen käyttäjille. Bemeristä on syntynyt minulle positiivinen kierre, Maarit hymyilee. Itse uskon, että siitä on hyötyä myös hieronnassa. Bemer sopii monin tavoin ennaltaehkäisyyn ilman haittavaikutuksia. – Käytän Bemer-hoitoalustaa yleensä hieronnassa asiakkaan alla. Tuuli on puolestaan saanut apua korvaperäiseen Menieren tautiinsa. Mutta eräskin asiakkaani sai hankalan jalkapöydän murtuman kuntouksessa selkeää apua Bemeristä. – Aikaisemmin todella hauraat kynteni ovat vahvistuneet hoitojen myötä aivan selvästi. Positiivinen kierre Yleisen hyvän olon lisääntymisen myötä Maarit on huomannut hoitojen tehostavan myös vastustuskykyä. . Koskelalla on Sysmän lisäksi hoitotilat myös Lahdessa sekä Porvoossa. Oma jaksaminenkin on parantunut selkeästi. Unen laatuun ja jaksamiseen Fysioterapeutti Heli Flink uskoo Bemer-hoitojen hyötyjen olevan jokaiselle yksilölliset. Nykyisin päänsärkyä esiintyy ehkä kerran, kaksi vuodessa, kolme vuotta säännöllisesti Bemer-hoitoja ottanut Maarit kertoo. – Tauti on pysynyt jo vuosia oireettomana. Kun olen selvittänyt uuden asiakkaan problematiikan, suosittelen hänelle yleensä myös Bemeriä. . – Terveys on vaurautta. Seuraukset säännöllisestä terapian käytöstä ovat yksilölliset. Miten nopeasti keho hyödyntää paremman verenkierron avulla saadut vaikutukset, että ne tuntuvat muun muassa oireiden vähenemisenä. Kahdeksan viikon käytön jälkeen noin 80 prosenttia huomaavat selvän eron aikaisempaan olotilaan. Siinä Bemer toimii hyvänä tukena – keholla on paremmat mahdollisuudet hoitaa hommansa. Omien hoitojen tukena Sysmän keskustasta löytyy useampia hyvänolonkeskuksia sekä hoitoloita. . Äidiltäni peritty nivelrikko ei ole edennyt, enkä tunne enää kipuja nivelissä. Maarit muistuttaa, että keho ei tule hoidosta riippuvaiseksi, mutta pitää säännöllistä käyttöä järkevänä. Bemerin on todettu vaikuttavan mikroverenkiertoon parantaen verenvirtausta ja veren jakautumista kudosten tarpeen mukaisesti. Eeva Koskela otti hoitomuodon käyttöönsä tukemaan omia hoitojaan. Fysikaalinen terapia annetaan hoitoalustalla, jonka voi sijoittaa sänkyyn tai tuoliin. Maarit on saanut apua Bemer-hoidoista myös istumatyöstä syntyvien ongelmien hoitoon. Kyllä sen itsessään huomaa, kun saa paremmin happea ja ravinteita. – Itse uskon siihen, että keholla on vahvuus ja voima terveyden ylläpitämiseen. Ennen niska, hartiat ja pää olivat aina tietokonetyöskentelystä kipeänä. . Saman on huomannut omassa työssään hierontaa, vyöhyketerapiaa ja monipuolisia hyvän olon hoitoja tarjoava koulutettu hieroja Taru Rajavuori Hoitokeskus Helmestä. Useat niistä tarjoavat asiakkailleen myös Bemeriä omien hoitomuotojensa tueksi tai ohella. En edes muista milloin olisin ollut kipeä-kipeä, Maarit iloitsee. Studio Ilon iloisella kolmikolla, Jutta Ekholmilla, Taina Jokisella sekä Tuuli Toivosella on yhteinen hyvinvointitila, jossa järjestetään rauhallisia liikuntatunteja. kaksikin viikossa. . – Etukäteen ei pidä antaa liian positiivisia lupauksia. Bemer-signaali on patentoitu
Metsässä oleilu vähentää negatiivisia tuntemuksia, kuten ahdistusta, masennusta ja jopa aggressioita. Teksti: Merja Kiviluoma • Viitekuvat: Matton Images Tutkimusten mukaan jo noin 15 minuuttia luonnossa laskee stressitasoamme, verenpainettamme ja hengitystiheyttämme. HENKINEN HYVINVONTI Läsnäoloa ja pysähtymistä Metsäkylpy on ohjattua metsän aistimista Pysähdy luonnon äärelle. – Metsäkylvyssä hyödynnämme luonnon tarjoamia terveysvaikutuksia, niitä tehostetaan tietoisen läsnäolon harjoitteilla. Tähän rohkaisee Jaana Hakanpään ohjaama metsäkylpy. Lyhytkin käynti metsässä vaikuttaa ihmiseen hoitavasti. Metsä saa ihmisen pysähtymään ja olemaan läsnä; näin metsäkylpy tarjoaa yhteyden kokemusta sekä itseen että ympärillä olevaan. M etsäkylvyssä luonto aistitaan monin aistein. Näin aistit tuodaan mukaan kokonaisvaltaiseen kokemukseen,. 62 . Kohtaamme luonnon aistien näkemisen, äänten, kosketuksen, tuoksun ja makuaistin – avulla. Koe itsesi ja yhteytesi kaikkeen ympärillä olevaan. Antaudu metsän ihmeille ja kauneudelle
On lapsia, jotka eivät ole välttämättä käyneet metsässä lainkaan. Voimme koskettaa puun kaarnaa, tiedostaa sen muoto, tutkia puun oksaa ja nähdä, miten se liikkuu tuulessa. Luontoa lapsille Myös tämän päivän lapset hyötyvät metsässä vietetystä ajasta, sillä luonto ja eläimet saavat helposti lasten mielenkiinnon heräämään. Emme myöskään rupattele keskenämme; mahdollinen kokemusten jakaminen voi tapahtua myöhemmin. – Tutkimusten mukaan jo noin 15 minuuttia luonnossa laskee stressitasoamme, verenpainettamme ja hengitystiheyttämme. – Pysähtyessämme aistimme luonnossa pieniä yksityiskohtia. Metsäkylpyohjaajakoulutus sopii hyvin myös opettajille, jotka saavat siitä lisää työkaluja lasten luontoyhteyden vahvistamiseen. – Pysähdymme luonnon äärelle. Metsäkylpyyn voi osallistua kerrallaan 1-12 henkilöä. Onneksi luonnon hoitavaan voimaan on havahduttu myös lasten kohdalla, ja esimerkiksi koulujen rooli on tässä tärkeä. – Menemme metsään puhelimet suljettuina tai lentotilassa. Samalla koemme oman hengityksemme ja luontoyhteytemme, sillä olemme osa tätä suurta kokonaisuutta. Ensikertalaisille kokemus on aina uusi. – Ryhmässä saattaa olla niitäkin, jotka ovat jo muutaman kerran olleet mukana metsäkylvyssä. ”Metsän seinä on vain vihreä ovi, josta valo ohjaa ystävänsä” (Risto Rasa) luonnehtii tamperelainen metsäkylpyohjaaja Jaana Hakanpää. – Luonto elvyttää ja rauhoittaa mieltä, mutta myös innostaa, tuo uutta voimaa ja mentaalista energiaa. Mukana on vahvasti tietoinen läsnäolo, jota kutsutaan mindfulnessiksi. Metsässä oleilu vähentää negatiivisia tuntemuksia, kuten ahdistusta, masennusta ja jopa aggressioita. Myös kaupungeissa tai kaupunkien läheisyydessä on paljon erilaisia luontoalueita, puistoja, järviä ja metsiä. Skannaa koodi 2. Metsäkylpy sopii hyvin työhyvinvointipäiviin, TYKY-päiviin, ryhmille tai muihin hyvinvointitilaisuuksiin. Lupa läsnäoloon Metsäkylpy on ohjattua metsän aistimista. Metsäkylvyn jälkeen ryhmäläiset voivat keskustella kokemuksistaan, kertoa, mitä he kokivat tai tehdä jonkin lyhyen harjoituksen. Kaupungissa metsäkylpyjä on mahdollisuus järjestää esimerkiksi puistoalueilla. Monet kaupunkilaisnuoret ja lapset kuitenkin ovat kaiken digitaalisuuden keskellä vieraantuneet luonnosta. Metsäkylpyjä on eri mittaisia, aina 30 minuutista useamman tunnin kokonaisuuteen.. – Jos metsä on itselleni tuntematon, käyn siihen yleensä etukäteen tutustumassa. Ylimääräisiä ärsykkeitä vältetään, metsäkylvyssä annetaan itselle lupa olla läsnä luonnossa ja syvennetään yhteyttä siihen. Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. 63 Luontaisterveys . – Metsäkylpyohjaaja voi ohjata lapsiakin metsään. Erilaisia metsäkylpyjä Metsäkylpyohjaaja on osallistujista vastuussa, eikä eksymistä metsään tapahdu ryhmässä. Luonto vaikuttaa hyvinvointiimme ja terveyteemme, asiasta on kotimaista tutkimustakin. Juurrutamme itseämme osaksi luontoa, mitä lähtökohtaisesti olemmekin, sanoo Hakanpää. Hakanpää toimii Juurtumista Itseeni -toiminimen kautta ja auttaa ihmisiä löytämään oman polkunsa sisäisten voimavarojen äärelle muun muassa ohjaamalla metsäkylpyohjaajakoulutuksia kollegansa Minna Helmisen kanssa. Hiljennymme ja antaudumme ympäröivän luonnon ihmeelle ja kauneudelle. – Luonto parantaa myös tarkkaavaisuuttamme sekä edistää elinvoimaisuuden ja myönteisen energisyyden kokemusta. Luonto hoitaa suomalaista Jaana Hakanpää kiittelee Suomen metsiä, sillä metsä on jokaisen suomalaisen ulottuvilla. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto – Metsäkylpyyn voidaan ryhmästä riippuen yhdistää luento, alustus, keskustelu, teehetki tai makkaranpaistohetki nuotiolla
Ensimmäisenä vuonna sisältö rakentui perusasioiden äärelle, toinen vuosi oli syventävää opiskelua, jossa työkaluna oli psykosynteesi. Se sopi minulle. – Tällaisia asioita lähdin purkamaan askel kerrallaan. Aina se ei ollut helppoa, mutta olin sitoutunut ottamaan vastuuta hyvinvoinnistani. Yliherkistynyt tilanne rajoitti elämääni valtavasti. Pikku hiljaa herkistyin näille aineille, sillä työskentelin jatkuvasti altistavassa ympäristössä. Hän tuntee omakohtaisesti metsäluonnon terveysvaikutukset. 64 Luontaisterveys . – Jätin pois vehnän, maitotuotteet ja lihan. Sitoutuminen palkitsi ja Jaana Hakanpää huomasi saavansa tilanteeseensa selkeyttä ja apua. Tehtäväkenttä tuntui kutsuvan puoleensa. Jaana Hakanpää, 53, tekee metsäkylpyohjauksia ja kouluttaa metsäkylpyohjaajia. Luonnolla oli olennainen osuus eheytymisessä, ja toipilas tekikin paljon hiljentymisharjoituksia luonnossa, sillä se tuntui vahvistavan harjoitusten tehoa. – Kiinnostuin ylipäänsä mindfulnessista ja HOT:sta (hyväksymisja omistautumisterapia). Hakanpää oli tilanteessa, jossa ei enää pystynyt jatkamaan töitään, vaikka alasta pitikin. Olin lukenut HOT:sta Arto Pietikäisen kirjaa sairauslomani aikana. Tein säännöllisesti harjoitteita, pieniä pysähdyksiä päivän aikana ja harjoitin meditaatiota. Hän jäi lopulta pois töistä ensin 8 kuukautta kestäneelle sairausSairastuminen vei uudelle uralle Hyvinvointivalmentaja Jaana Hakanpää on käynyt läpi vaikean sairauden. – Käsittelin paljon vahvan kovuusluokan omaavia pintamateriaaleja, joista erittyy erilaisia kemikaaleja. Selkeyttä ja eheyttä kohti. Pienikin määrä hajusteita altisti minut rajulle reaktiolle. Hän löysi hyvinvointivalmentajakoulutuksen, joka alkoi tuolloin Kalajoella. Sitä minäkin opettelin toipumisvaiheessa. Reilu vuosikymmen sitten Hakanpää toimi isossa yrityksessä sisustussuunnittelijana. Vastuu terveydestä. Jaana Hakanpään perheeseen kuuluvat puoliso ja kolme lasta: kaksi tyttöä ja poika. Lisäksi hän on henkisen hyvinvoinnin ohjaaja (Lightfulness coaching), mindfulness ohjaaja, syvärentouttava Intuitiivinen energiahoitaja (Sydämen valo hoitaja) ja hyvinvointivalmentaja. Samalla Hakanpää teki ruokavalioon liittyviä muutoksia. Oireeton elämä. Hän on opiskellut myös NLP menetelmää ja EFT menetelmää. Se jotenkin kolahti ja vaikutti myös koulutusvalintaani. Lopulta sinnittelin itseni niin huonoon kuntoon, ettei ollut muuta vaihtoehtoa kuin jäädä sairauslomalle ja alkaa miettiä mitä elämässäni tekisin, hän kertoo. – Olin hoidossa Tampereella TAYSin potilaana. – Tänäkin päivänä arjessani isoissa rooleissa ovat mindfulness, meditaatio, pysähtyminen, hiljentyminen ja luonto. Hän on oireeton, mutta erityistä tarkkaavaisuutta tarvitaan edelleen esimerkiksi flunssassa. Lopulta sairastuin astmaan ja harvinaiseen keuhkosairauteen (bronkiektasiatauti), jossa keuhkojen immuunivaste on heikentynyt. nettisivu.org. Sairauden ehdoilla. Pahimmillaan Hakanpää ei pystynyt esimerkiksi nukkumaan makuuasennossa lainkaan, sillä keuhkojen pienet tiehyet olivat täynnä limaa ja hän yski jatkuvasti. – Mindfulness seurasi opintoja koko opiskeluajan. Lisätietoja: juurtumistaitseeni. Pikku hiljaa avautuivat henkiset syyt siihen, miksi olin sairastunut juuri keuhkoiltani. Pahimpana aikana hän joutui olemaan jatkuvilla antibioottikuureilla, jotka pisimmillään kestivät noin puoli vuotta. Molemmat lapset asuvat jo omillaan. Aloittaessani opiskelun sitouduin tietoisesti ensin 8 viikkoa tekemään harjoituksia joka päivä, jotta näkisin niiden vaikutuksen. Hakanpää oli hyvinvointivalmentajakoulutuksessa kaksi vuotta. Hän on saanut esimerkiksi puhallusarvonsa normaaleiksi. Tällä hetkellä Jaana Hakanpää kokee olevansa hyvässä kunnossa. Kuntoutustutkimuksessa lähdettiin kartoittamaan sen hetkisiä mahdollisuuksia. – Luonnossa liikun paljon etenkin kesällä ja syksyllä. – Koulutuksen aikana käsittelin omia tunnelukkojani ja haitallisia uskomuksiani. – En kuitenkaan liputa minkään tietyn ruokavalion puolesta, sillä jokaisen on hyvä kuunnella omaa kehoaan ravintovalintoja tehtäessä. Lääkäri sanoi, että tarvitsisin alan vaihdon, mutta sitkeänä suomalaisena en aluksi halunnut luopua siitä. – Tuohon aikaan en voinut kuvitellakaan, että menisin teatteriin tai elokuvateatteriin, jossa on ihmisiä. Asuntomme läheisyydessä on metsäluontoa ja mökillä Satakunnassa saamme myös nauttia luonnon hoitavasta voimasta, Hakanpää sanoo. Näihin aikoihin Jaana Hakanpää teki tärkeän päätöksen: hänen tulisi itse ottaa vastuu omasta terveydestään, eikä ulkoistaa sitä muille. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkoihin kasaantuu paljon surua. lomalle ja siitä kuntoutustutkimukseen ja lopulta uudelleen koulutukseen
– Itse olen saanut kasvaa maalla. Metsäkylpy Suomeen Metsäkylpy on saanut alkunsa Japanista, jossa niitä on tehty 1980-luvulta asti. Perinteisesti ihmisiä metsään on vienyt myös metsästys, marjastus ja sienestys. – Minna on lypsykarjatilan emäntä Reisjärveltä. – Koulutuksessa tekniikoita ovat muun muassa tietoisuustaidot, kehotietoisuus, keho-mieli-yhteys ja aistillinen metsän kokeminen. Maaliskuussa alkaa Jyväskylässä metsäkylpyohjaajakoulutus, joten seuraava ryhmä valmistuu kesäkuussa. Meillä oli myös kesämökki, joka vahvisti luontoyhteyttäni. Metsäkylvystä onkin tullut japanilaisen lääketieteen ennaltaehkäisevän terveydenhuollon kulmakivi. Hän kertoi ajan täysin kadonneen katsoessaan järvimaisemaa, hän koki olevansa yhtä luonnon kanssa ja kokeneensa rauhaa. – Eräs nainen sanoi olleen 10 minuutin hiljaisuusharjoitteesta vaikuttunut siitä, miten paljon ehtii näiden minuuttien aikana havaita ja aistia ympäristöä. Hakanpää ja Helminen ovat rekisteröineet metsäkylpyohjaajakoulutuksen Suomessa. Näin metsäkylpy rekisteröitiin virallisesti 2018, mutta suunnittelu alkoi pari vuotta aiemmin. Tietoisuustaitoja oppimaan Hakanpää kertoo, että ensimmäiset metsäkylpyohjaajat ovat juuri valmistuneita Tampereelta. ?. Hakanpää kertoo, etteivät naiset lukeneet shinrin-yokusta, vaan he halusivat keskittyä nimenomaan suomalaisen luonnon voimaan ja mahdollisuuksiin. Jaana Hakanpää tapasi Minna Helmisen vuosia sitten hyvinvointivalmentajakoulutuksessa, naiset kokivat heti hyvän yhteyden keskenään. Tulossa on myös syventäviä koulutusosioita valmistuneille metsäkylpyohjaajille. Metsässä kulkeminen on tarjonnut uudenlaisen kokemuksen ilman, että metsäreissu on ollut suorituskeskeinen. Saamamme palautteen mukaan metsäkylpy on tuonut kuitenkin uuden aspektin luontoihmisillekin. Hän on pitänyt maatilamatkailuyritystä ja sen jälkeen kouluttautunut hyvinvointialalla. Koulutus kestää neljä kuukautta. 65 Jaana Hakanpää (oik) ja Minna Helminen vetävät metsäkylpyohjaajakoulutuksia. – Moni meistä on liikkunut luonnossa ennenkin. ”Shinrin-yoku” merkitsee metsän ilmapiirin sisäistämistä (’forest bathing’). Me molemmat olemme kamppailleet terveyshaasteiden kanssa ja etsineet työkaluja itsemme eheyttämiseen. Omasta lapsuudestani muistan, miten tärkeässä roolissa luonto ja metsät olivat itselleni. – Aluksi koulutuksessa työskennellään oman sisäisen maailman kanssa, sillä on tärkeää sisäistää metsäkylvyn merkitys omassa elämässä. – Muutaman vuoden ensitapaamisemme jälkeen meille syntyi ajatus metsäkylvystä, sillä olimme molemmat kokeneet metsän ja luonnon hoitavan voiman omassa elämässämme. Aika katoaa Vanhemman ikäluokan suomalaisilla on ennestään jonkinlainen suhde luontoon ja metsään. Se sisältää neljä viikonloppua kahden päivän jaksoissa: 8 lähiopetuspäivää, 10 itsenäistä opiskelupäivää, harjoitusohjauksia, raportointia. – Aloimme hankkia tietoa metsän terveydellisistä vaikutuksista ja totesimme, ettei Suomessa ole kattavaa metsäkylpyohjaajakoulutusta, vain lyhyitä kursseja
TERAPIAT JA HOIDOT Ulla-Maija Grace tutustui luonnon parantavaan voimaan pikkutyttönä. Ulla-Maija Grace luottaa luonnon viisauteen Aromaterapiaa kolotusten hallintaan. Nyt 69-vuotiaana hän on yhä pirteä ja elinvoimainen luonnon ystävä ja luontaistuotealan yrittäjä. 66
67 Luontaisterveys . Vuonna 1993 syntyi Kolotusöljy, joka oli Aromatica-yritykseni ensimmäinen tuote, Grace kertaa. Myös reumaan, tukija liikuntaelinvaivoihin sekä nivelten hyvinvointiin löytyy monipuolisia hoitotuotteita. Työ: Eteeristen öljyjen käyttö hyvinvoinnin tuottajina, eteeristen öljyjen ja aromaterapian koulutus ja tuotekehitys . – Me valitsemme ja käytämme vain niitä raaka-aineita, Kuka Ulla-Maija Grace . – Englannissa asiakkaani olivat lähinnä kotiäitejä, joiden vaivat liittyivät stressiin, uupumukseen ja lihaskipuihin. – Aromaterapeuttisten hoitotuotteiden kehittäminen on pitkällinen prosessi, sillä huomioitavia komponentteja on niin paljon. Hoitoalan ammattilaisille on olemassa oma Aromatica Wellness -tuotesarjansa, jota käytetään kymmenissä kylpylöissä ja hoitoloissa ympäri Suomen. Grace on ammentanut oppinsa kahden eri aromaterapiakoulukunnan näkemyksistä: perimätietoon perustuvasta englantilaisesta aromaterapiasta, joka pohjautuu ihmisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä ranskalaisesta lääkinnällisestä aromaterapiasta, jonka perusta on eteeristen öljyjen kemiassa. Tuotteen kehittäminen alkaa aina ratkaistavasta ongelmasta, minkä jälkeen prosessi lähtee vyörymään kuin lumipallo. Tuoksunkin tulee olla miellyttävä, koska epämiellyttävä tuoksu ei tue asiakkaan hyvää oloa, Grace listaa. Sen lisäksi, että pitää osata valita kemialliselta koostumukseltaan ja vaikuttavuudeltaan oikeita öljyjä, myös tuoksut pitää saada sopimaan yhteen, Grace kertoo. Harrastukset: Kaikki, mikä liittyy luontoon, kasveihin ja luonnonmukaisiin elämäntapoihin . Molemmissa suuntauksissa myös öljyjen tuoksulla on suuri merkitys. Tiukasti valvotut raaka-aineet Aromatica oy:n tuoteperheeseen kuuluu nykyään viisi erilaista Ulla Grace -itsehoitotuoteryhmää. Ikä: 69 vuotta . Paljon erilaisia komponentteja Kolotusöljy sai hyvän vastaanoton, joten Aromatican tuoteperhe alkoi pikkuhiljaa kasvaa. Perhe: Puoliso, lapset ja lastenlapset . – Jos kehitetään tuotetta vaikka kramppaaviin, tiukkoihin lihaksiin, niin ei riitä, että mukaan saadaan vain kipua lievittäviä öljyjä, vaan se on vain yksi osuus lopullisen tuotteen vaikuttavuudesta. Muut eivät sitä minulle voi luoda.. Tuotteet tukevat terveyttä sekä rauhoittavat ja lievittävät jännityksiä ja levottomuutta. Tuoteryhmään kuuluu muun muassa hierontaöljyjä ja kasvohoitotuotteita. Gracen tuotteissa puhtaus, luonnollisuus ja luomulaatu ovatkin avainasioita. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Aromatica Oy kilökohtaisen öljy-yhdistelmän, jossa oli juuri hänen tarpeisiinsa sopivia tuoksuja ja vaikuttavia aineita. Eteeristen öljyjen lisäksi myös muut käytetyt tuotteet, kuten jojobaja seesaminsiemenöljy sekä maitomainen pohjalotion ovat peräisin samoilta laadukkailta, tiukasti sertifioiduilta tuottajilta. Suomessa kohtasin myös iäkkäämpiä asiakkaita, joilla oli näiden vaivojen lisäksi erilaisia kolotuksia ja nivelkipuja, Grace muistelee. Lisäksi tarjolla on puhtaita, laadukkaita eteerisiä öljyjä – samoja luomulaatuisia huippuöljyjä, joita käytetään kaikkien Aromatican tuotteiden valmistuksessa. Syntymäpaikka: Jämsä . Elämän motto: Olen itse hyvän oloni ja terveyteni ylläpitäjä. Grace kehitti kotilaboratoriossaan erilaisia öljy-yhdistelmiä esille nousseisiin tarpeisiin itsehoitoon ja ammattilaisislle. Aromatica Wellness ja Ulla Grace-tuotteet ovat Soil Association UK/ COSMOS -sertifiotuja luomu-tuotteita. Lisäksi tarvitaan aineita, jotka helpottavat stressiä ja laukaisevat näin osaltaan lihasjännitystä sekä aineita, jotka edesauttavat kudosten aineenvaihduntaan. Beauty-tuotteet on kehitetty tukemaan ihon luonnollista uusiutumista, Pharma-tuotteet tukevat kokonaisvaltaista terveyttä, Sport-sarja tukee fyysistä aktiivisuutta ja Wellness Care -sarja vähentää fyysistä ja psyykkistä stressiä. – Aikaisemmin olin valmistanut jokaiselle asiakkaalleni henUlla-Maija Grace on kehittänyt tuotteita niin itsehoitoon kuin ammattilaiskäyttöönkin. Entisessä kotimaassaan Englannissa Grace oli opiskellut aromaterapiaa jo yli kymmenen vuotta. Tällainen työskentelytapa vei aikaa ja tuli melko kalliiksi, joten päätin kehittää tuotteen, joka vastaisi monien asiakkaiden tarpeisiin. Asuinpaikka: Sauvo . Tarvitaan monenlaisia ainesosia, jotta krampin saa laukeamaan ja sen jälkeen lihaksen aukeamaan, kuona-aineet liikkeelle ja lymfakierron aktivoitumaan. K un aromaterapeutti UllaMaija Grace palasi 1990luvulla Suomeen, eteeriset öljyt olivat vielä Pohjoismaissa varsin tuntemattomia. Aromaterapeutti Ulla-Maija Grace on yli 30 vuoden ajan kehittänyt voiteita ja muita aromaterapeuttisia hoitotuotteita hyvinvoinnin tueksi
Urheiluperäisiin lihasvaivoihin voi kokeilla myös Before Trainingia ja After Trainingia. Ulla-Maija Grace on tunnettu aromaterapeutti, joka luennoi ja kouluttaa ympäri maailmaa. Kun musiikki alkoi, en malttanut olla hyppäämättä mukaan tanssiin, enkä muistanutkaan tukkoisia lihaksiani! Täsmätuote fibromyalgiaan ja reumaan Gracen tuotteista haetaan apua myös kroonistuneisiin ongelmiin. – Fibromixiä saa sekä itsehoitotuotteena että hierontaöljynä. – Tukija liikuntaelinten vaivoihin tepsivät hyvin Sport-ryhmästä löytyvät Lihasmix ja Kramppimix. Helpotusta lihaskipuihin Gracen tuotteet on tarkoitettu helpottamaan täsmällisesti kehon erilaisia kipuja ongelmatilanteita. Vaikuttavia eteerisiä öljyjä tuotteessa on melkoinen litania: kamomilla lievittää kipua ja edistää hyvää yöunta, mustapippuri aktivoi verenkiertoa ja lievittää kipua, laventeli hoivaa, hellii, rauhoittaa ja tukee kudosten uusiutumista, ylang ylang lievittää. Suuri asiakasryhmä ovat tukija liikuntaelinkivuista kärsivät istumatyöläiset, kuten autonkuljettajat ja fyysisesti raskasta työtä tekevät ihmiset, joilla on vaivoja esimerkiksi reisissä, pohkeissa, alaselässä tai niska-hartia-seudulla. Ulla Grace -öljyissä on vain raaka-aineita, joiden käyttöturvallisuus on tunnettu. 68 Eteeriset öljyt ovat tiivisteitä kasvien kaikkein vaikuttavimmista ominaisuuksista. Ne vaikuttavat mielialoihin ja tunnetiloihin hajuastin välityksellä ja fyysisen kehon toimintoihin ihon välityksellä. Ruokatunnilla tuntui siltä, etten jaksa enää yhtään, reidet ja pohkeet olivat niin jumissa. Noin 20 vuotta sitten Ulla-Maija kehitti Turun reumayhdistyksen fysioterapeuttien ehdotuksesta tuotteen erityisesti fibromyalgiaan ja reumaan. Hänen tuotteitaan myydään ja käytetään monissa paikoissa, muun muassa Tokion Ana -hotellin luontohoitolassa. Ihmiset ovat käyttäneet eteerisiä eli haihtuva öljyjä edistämään mielen ja kehon hyvinvointia jo ennen vuotta 5000 eaa. Grace kertoo itse kokeneensa Sport-tuotteiden tehon muutama vuosi sitten osallistuessaan zumba-kurssille. – Olin porukan seniori, yli 60-vuotias, kun kaikki muut olivat nuoria aikuisia. joiden käyttöturvallisuus on tunnettu, Grace summaa. Levitin jalkoihini After Training -voidetta ja päätin lepäillä loppupäivän. Muscle Ease ”Kramppimix” laukaisee lihasjännitystä ja kramppeja tehokkaasti poistaen lihasten kestojännitystä. Säännöllisessä käytössä vähentää työperäisten lihasjännitysten haittoja, mutta tuote toimii myös äkillisiin kramppeihin esimerkiksi yöllä
Tällä hetkellä hän toimii Aromatica Oy:n johtajana ja pääkouluttajana sekä luennoi ympäri maailmaa alan arvostetuissa konferensseissa. Grace on kouluttanut mittavan uransa aikana satoja aromaterapeutteja Suomessa ja ulkomailla, tehnyt yli 10 000 aromaterapiahoitoa sekä kirjoittanut useita alan teoksia. Katso lisää: www.aromatica. fi, www.ullagrace.fi kipua ja kohottaa mielialaa, santelipuu tehostaa lymfakiertoa ja niin edelleen, Grace listaa. Liikkuminen parantaa kudosten aineenvaihduntaa ja vähitellen hierontahoitojen, liikkumisen ja aromaterapeuttisen itsehoidon myötä olo helpottuu. Ensikosketus aromaterapiaankin tuli jo 1970-luvulla. Lapsiaan ja ystäviään Grace hoiti kasvimaan antimista ja luonnon kasveista valmistamillaan korvatipoilla ja yskäneliksiireillä. Grace kouluttautui sekä englantilaisten että ranskalaisten aromaterapiamestareiden opissa ja yhdisteli taidokkaasti kummankin koulukunnan näkemyksiä. Hänen mummonsa oli kuppari, hieroja ja lapsenpäästäjä, äiti taas taisi yrttien ja muiden luonnontuotteiden käytön. Hyvin siedettyjä tuotteita Ulla-Maija Gracen tuotteet ovat hyvin siedettyjä, eikä oikein valituille, asianmukaisesti laimennettujen eteeristen öljyjen käytölle ole juurikaan esteitä. Raskausja imetysaikana eikä pienille vauvoille öljyjä ei suositella. Grace painottaa, että eteeriset öljyt ovat lähtökohtaisesti hyvin voimakkaita tuotteita, joiden käytössä annostus on tärkeä asia. Ulla-Maija Grace, 69, tutustui luonnonmukaiseen terveydenhoitoon jo lapsena. Opiskelu The London School of Aromatherapy -koulussa viitoitti tietä ammatilliseen aromaterapeutin työhön. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Öljyjä ei koskaan tulisi käyttää laimentamattomana suoraan iholle, saati nauttia sisäisesti. UMG-hoitometodi kasvoi todella suosituksi, ja pian Gracea pyydettiin opettamaan metodiaan Englannissa ja Suomessa. Grace tutustui myös luonnonmukaiseen ravitsemukseen, joogaan ja erilaisiin maailmanfilosofioihin. – Eteeriset öljyt ovat tiivisteitä kasvien kaikkein vaikuttavimmista ominaisuuksista. Vuonna 1993 Grace perusti Aromatica Oy:n, joka paitsi valmistaa aromaterapeuttisia hoitotuotteita, myös kouluttaa IFA Diplomi aromaterapeutteja ja erilaisten hoitoalojen ammattilaisia eteeristen öljyjen käyttöön. Ammattinsa osaava aromaterapeutti ei suosittele laimentamattomien eteeristen öljyjen käyttöä iholle eikä suun kautta. Vähitellen keho tottuu siihen, että kipua ei tunnukaan koko ajan, mikä helpottaa itsessään stressiä ja antaa uskallusta liikkumiseen. ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–pe klo 9 – 14 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki Anestesiaerikoislääkäri, LT Pirjo Lindfors Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri, LL Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 29 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014. Nopeaa helpotusta hoitojen tueksi Ulla-Maija Grace jatkaa, että eteeriset öljyt vaikuttavat nopeasti. Hän kehitti omia hoitometodeja, joihin kuuluu aromaterapian lisäksi erikoishierontoja ja itsehoitoa. – Tuotetta voi käyttää aluksi noin 3–4 tunnin välein ja kun olo paranee, sitä voi alkaa lisätä niin usein kuin tarve vaatii. . Allergisia oireita aidot, muuntamattomat eteeriset öljyt eivät yleensä aiheuta. 20-vuotiaana Ulla-Maija muutti Englantiin opiskelemaan kieltä ja alkoi tuolloin opiskella monipuolisesti luonnonmukaisia hoitoja. . Niiden teho on paras välittömästi käytön jälkeen ja juuri sillä alueella, johon tuotetta levitetään. Tiedän, että jotkut suosittelevat eteerisiä öljyjä käytettäväksi isoissa määrissä ja jopa nieltäviksi, mutta todellisuudessa eteeriset öljyt ovat aivan liian voimakkaita tällaiseen käyttöön. 69 Luontaisterveys Luonnonlapsesta aromaterapiaan Eteeriset öljyt ovat tiivisteitä kasvien kaikkein vaikuttavimmista ominaisuuksista. Myös hoidossa olevien syöpäpotilaiden tulee hoitavan lääkärin kanssa harkita eteeristen öljyjen käyttöä. Grace oli ensimmäisiä koulutettuja aromaterapeutteja Pohjoismaissa. Vuonna 1991 Grace hyväksyttiin International Federation of Aromatherapists -opettajarekisteriin
Ensin iho hangataan luonnonmateriaalista valmistetulla karkealla hanskalla, sitten hierotaan saippuavaahtopussilla ja saippuavaahdolla. Hierontamenetelmien ohella monet käytetyt luonnon aineet elvyttävät ja tehostavat hoitovaikutuksia. Suomessa muta yleisesti lämmitetään. Pesijä pesee koko vartalon hankaamalla ja hieromalla varpaista hiuksiin Turkkilainen vaahtopesuhieronta Rentouttaa, aktivoi, puhdistaa ja vauhdittaa imunestekiertoa asti. Sitä ennen en päässyt kunnolla lattialle enkä varsinkaan sieltä ylös, mutta hoitojen jälkeen vaivat häipyivät, kommentoi Larva. Gynekologi Leena Larva kertoo, että senkin hoitovaikutukset perustuvat imunestekierron aktivoimiseen. Suomalaisissa savihoitoloissa on ilmeisesti käytetty myös järvenpohjamutaa. Toisinaan puhutaan myös hamam-hoidoista, joilla viitataan näissä kylpylöissä tehtäviin käsittelyihin. Suurin ero suomalaistyylisiin kylpylöihin on se, että hamamiin mennään nimenomaan peseytymään. Esimerkiksi Turkissa monet turistit ovat saaneet kokea hierontaan yhdistettäviä pesuhoitoja kylpylöissä, joita kutsutaan nimellä hamam. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Marju Lökström ja Matton Images E rilaiset imunestekiertoa edistävät hoitomuodot ovat tehokkaita aineenvaihdunnan ja verenkierron elvyttäjiä. Bulgarian mutahoito käyttää Pomorien alueen Mustanmeren vesijättömaitten suolaista mutaa, jossa musta värin perusteella on myös paljon humushappoja. Turkkilaista pesuhoitoa Turvehoitojen ja -kylpyjen asiantuntija, gynekologi Leena Larva kutsui pätevän hierojan Bulgariasta opettamaan Suomeen turkkilaista vaahtopesuhoitoa. Muutenkin Larva koki Kocoglun hoitoperiaatteiden vastaavan hänen omiaan esimerkiksi hoitojen jälkeen seuraavan levon välttämättömyyden suhteen. Hän kertoo päässeensä jopa juoksukuntoon. 70 Luontaisterveys Turkkilainen vaahtopesuhieronta on ikivanha hoitomuoto, joka on käytössä myös nykypäivänä. – Krimin järvistä ja Kuolleestamerestä nostetaan myös hoitomutaa. Lämpö tehostaa hoitovaikutusta.. Turkkilainen vaahtopesuhieronta on löytänyt tiensä suomalaisten saunottajien hoitorepertuaariin. Alussa lämmitellään Turkissa höyryhuoneessa, Suomessa saunassa. Hieroja on Bulgariassa asuva, turkkilaista syntyperää oleva Ayshe Karami Kocoglu. Hän opettaa turkkilaista pesuhoitoa bulgarialaisella ”twistillä”. Jatkuvat kehoni krempat katosivat viidessä päivässä. Arabimaissa harjoitetaan edelleen ikivanhoja hierontatekniikoita ja kylpyhoitoja. – Olin itse Ayshen hoidossa Bulgariassa viime vuoden lokakuussa, ja koin hänen hoitonsa tehon uskomattoman vahvaksi
Lisätietoja ja varaukset: lääkäri Leena Larva puh. – Bulgariassa levon ja lämmittelyn jälkeen sivellään muta koko vartalolle, kääriydytään ja levätään siinä 20 minuuttia. Ayshe Kocohlun on tulossa Suomeen uudelleen pääsiäisen tienoilla pitämään kolmipäiväistä koulutusta. HAMAM-saippuapesukoulutus 20.–22.4. – Jos henkilöllä on korkea verenpaine, turkkilainen pesuhierontahoito aloitetaan yleensä aina päästä, sanoo Larva. – Hieronta tapahtuu määrätyin liikkein, tietyssä järjestyksessä, asiakkaan ollessa sekä selällään että vatsallaan. Lisätietoja: ainoklinikat.fi Turkkilaisessa vaahtopesuhieronnassa asiakkaan iho kuoritaan, sen jälkeen hänet pestään. – Yleensä imunestekiertoa stimuloiva hieronta tehdään nestekierron suuntaisesti, mutta hamam-hoidossa hierontaliikkeitä tehdään välillä myös toiseen suuntaan. Vaahtopesuhieronnassa tarvitaan hyvin vaahtoava saippua.. Tunne muistuttaa sitä, kun äiti pesee lastaan, hän lisää. – Alussa tehtävä kuorinta stimuloi ihoa, jolloin myös mahdolliset hoitavat aineet menevät paremmin perille. – Arabimaissa pesuhoito on luonteeltaan vuosituhansia vanhaa. 0500 607 553 Suomaa-Luontaisterveys-45x127.indd 1 13/02/2019 8.24 Rentouttaa, aktivoi, puhdistaa ja vauhdittaa imunestekiertoa Leena Larva on naistentautien erikoislääkäri ja Aino Klinikat Oy:n toimitusjohtaja. Mieluummin kuitenkin käytän tässä yhteydessä saunassa lämmennyttä turvetta, sillä kääreessä se lämpiää kokemuksemme mukaan liian hitaasti. Lue lisää ainoklinikat.. Pesun jälkeen olisi aina annettava mahdollisuus viipyä lepotuolissa ainakin 20 minuuttia. Hoitoa ei koskaan tehdä kuivalle iholle, vaan ihohuokosten pitää olla auki. KUNNON PÄÄSIÄINEN SUOMAA SPASSA Kolmen päivän SUOMAA-tehohoito 18.–20.4. – Ayshe tulee pitämään tenttiä ja opettaa alkeita seuraaville 2-3 henkilölle, jos on kiinnostuneita, Larva kertoo. Pesuhoitoja ei myöskään ole tarkoitettu mihinkään erityiseen vaivaan, enemmänkin se sopii yleisenä hoitona aktivoimaan ja rentouttamaan. Erilaiset öljyhoidot sopivat myös pesuhoidon yhteyteen. Varsinainen hoito alkaa kuorinnalla. Ainolassa käytettiin Lushin kilosaippuaa sen vaahtoavuuden vuoksi. Tarkkailemme, auttaisiko kokemus myös muitakin kuin minua rakastamaan liikuntaa tiheiden hoitojen vaikutuksesta. Hoito loppuu lepohetkeen. Hänen osaamisalueitaan ovat erityisesti ikääntymisen aiheuttamien oireiden, kuten naisilla vaihdevuosien, hoito sekä vanhenemisongelmat ja lantionalueen kiputilat. Saippuana itse käytän turkkilaista saippuaa, joka liukenee helposti veteen, Kocoglu kertoo. Nopeat, napakat liikkeet Kuorinnan jälkeen pesijä saippuoi hoidettavan ja hieroo koko vartalon. – Myös nykyisinkin pesuhoidolla saadaan aikaan rentoutusta, ihon kautta välittyvää mielihyvää ja turvallisuuden tunnetta. – Turpeen kanssa voi mennä saunaan tai tehdä asiakkaalle turpeesta kääreet. Paikalla oli gynekologi Larvan lisäksi kaksi saunottajaa ja useita saunotettavia, jotta oppilaat saivat riittävästi harjoitella. Larva huomauttaa, että jokaisella hoitajalla on oma käden jälki, kaikki eivät tee pesuhoitojakaan samalla tavalla. – Välineenä kuorinnassa on luonnon materiaalista valmistettu karhea pesukinnas. – Syksyksi suunnittelemme Pomorieen koematkaa henkilöille, joilla lihasten jäykkyys ja turvotus ovat minimoineet liikkumisen. Suomessa voidaan käyttää erilaisia luonnonaineista tehtäviä saippuoita, jotka vaahtoavat riittävästi. Saippuassa oli myös tarkka aineseloste, joka voitiin kertoa allergisille. Siinä tehty kuorinta sopii hyvin esikäsittelyksi turvehoitoon, summaa Larva. Kuva: Jukka Mykkänen Bulgariassa ”mutahoidoissa” on käytössä Krimin järvimuta, Suomessa käytetään usein lämmitettyä turvetta. Tehoa sillä näkyy kuitenkin olevan. Sillä iho käsitellään napakasti. Mahdollinen turvehoito voidaan tehdä Leena Larvan mukaan heti tämän lepohetken jälkeen. 71 . Historiassa haaremin naiset ovat pesseet sulttaaneja, sen tavoitteena oli mielihyvä ja aistinautinto, kertoi Koçoglu oppilailleen. Kuvan hoidossa Virve. Suomalaisittain meillä on käytössä kuivaharjaus, joka ajaa saman asian, mutta silloin ihohuokoset ovat kiinni. – Hoidossa käytyäni sain idean, että saippuahoito sopisi hyvin meidänkin saunotuksiin. Hoitomatkoja suomalaisille. Monissa maissa hoitotarkoituksiin käytetään myös Kuolleenmeren mutaa. Koçoglu selvittää, että ennen hoitoa käydään saunan lämmössä lämmittelemässä. Pesun jälkeen asiakkaan keho huuhdellaan ja sen jälkeen tehdään saippuavaahto. Vuosituhansia vanha hoitomuoto Leena Larva halusi myös suomalaisille saunottajille lisää hoitotaitoja, joten hän kutsui Ayshe Kocoglun pitämään saippuahoitokurssia Metsäkansan Ainolaan, Valkeakoskelle, tammikuussa. Imunestekierto aktivoituu Leena Larva päättelee, että näiden erilaisten kehohoitomuotojen hoitovaikutuksista tärkein on imunestekierron aktivoiminen ja sen myötä tapahtuva aineenvaihdunnan vilkastuminen. Liikkeet ovat suomalaisiin hierontoihin verrattuna hyvin nopeita ja napakoita
Hoidan koko keho päästä varpaisiin käsittelen akupisteitä ja meridiaanit molemmalta puolelta kehoa. – TENS laitetta käytetään laajasti kipujen hoitoon ja itse suosittelen sitä asiakkaille kotihoitolaitteeksi esimerkiksi lantionpohjan kiputilojen hoitoon, sanoo gynekologi Leena Larva, jolla on kokemusta Fysiolinen laitteesta. Turkkilainen pesuhoito on Birgitta Palojärvelle tuttu entuudestaan omakohtaisten kokemusten vuoksi.. Fysioterapeutit käyttävät samantapaisia laitteita ja opettavat asiakkailleen sen käyttöä, mikäli asiakas haluaa itse hankkia laitteen. Sillä sivellään vartalo ja pussista puristetaan vaahtoa niin monta kertaa, että hoidettava on vaahtopilvessä. Kun pussi on kastunut, se puhalletaan täyteen ilmaa suureksi makkaraksi. Kaisu Mokkilan mukaan turkkilainen pesuhoito on syvästi puhdistava ja rentouttava, se kestää noin 45 minuuttia. Hän oli seuraamassa Ayshe Kocoglun opetusta ja aikoo ottaa turkkilaisen pesuhoidon osaksi omaa palveluntarjontaansa. Sähköstimulaatiota käytetään monenlaisiin tukija liikuntaelinvaivoihin. Kun pesut ja hieronta on tehty, asiakas menee tossut jalassa ja kylpytakki päällä lepohuoneeseen 20 minuutiksi. 72 Luontaisterveys . – Eräs ystäväni kävi hiljattain Turkissa ja toi minulle varsinaista hamam-saippuaa, jota käytän hamam-hoidossani. Saippua olisi hyvä olla mahdollisimman luonnonmukainen ja soveltua herkällekin hipiälle. Erityisesti mieleen jäi kokemus vaahtopesun harsopilvestä. Näin ollen laitteita käytetään kivunlievitykseen, sekä kroonisiin että akuutteihin tiloihin. – Monet hoitotavat ovat samantapaisia, ja niitä olen toteuttanut itsekin. Kaksi suomalaista saunottajaa ottaa turkkilaisen pesuhoidon omaan hoitovalikoimaansa. – Olen itse kehittänyt oman pesuhierontani. Olen aina pitänyt vedestä ja hieromisesta, joten olen yhdistänyt nämä elementit. – Olen ollut aina kiinnostunut arabimaiden saunakulttuurista ja sikäläisten kylpylöiden tarjonnasta. Vaahto tehdään vajaan metrin pituisen pussin avulla, joka on täynnä ilmaa. Palojärvi iloitsee siitä, että on nyt itse oppinut perinteisen hamam-pesuhierontatekniikan, ja hänkin aikoo ottaa hoidon valikoimiinsa. Kompakti laite kulkee helposti mukana, mutta myös erilaiset hoitoalan ammattilaiset voivat hyödyntää laitetta työssään. Se oli todella ihana kokemus. Matkustaessani Turkissa, Marokossa ja Tunisiassa olen usein etsinyt hamam-pesuhoitoja. TENS-virta lähettää ihon läpi sähköimpulsseja hermostoon. Kokemukseen sisältyy myös rauhallista musiikkia ja takkatulta – kokemuksesta tulee arjen luksushetki. Lisätietoja: kauneusbirgitta.fi, hoitolatasapaino.fi Kaisu Mokkila kertoo, että saippuavaahto toimii eräänlaisena väliaineena hieronnassa. TENS kivunlievitykseen TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) viittaa nimenä hermoston stimuloimiseen. Olen pyrkinyt löytämään aitoja hoitoloita, jotka eivät olisi vain turistien käytössä. Esimerkiksi Fysiolinen myymillä TNS/EMS-sähköhoitolaitteella on mahdollista saada apua kivun lievitykseen sekä toisaalta lihasten aktivointiin. – Itse aion toteuttaa hoidot niin, että tarjoan ensin asiakkaalle pientä suolapalaa, ettei hoidossa tule huono olo. Kuorinta tehdään melko napakasti ja voimakkaasti. Olen usein ihmetellyt sitäkin, että miksi Suomeen tulevat maahanmuuttajat eivät ole perustaneet tänne hamam-käsittelyitä tarjoavia hoitoloita. – Itse toimin tässä hoitoprosessissa eräänlaisena palvelijana TENS&EMS laitteella Lihaksilla vahvuutta ja aktivointia Saunottajat innostuivat vaahtopesuhoidoista eikä asiakkaan tarvitse kiirehtiä pois. Hamam-hoitoja matkoilla Turkkilainen pesuhoito on Palojärvelle tuttu entuudestaan omakohtaisten kokemusten vuoksi. – Pesuhoidoissa maataan useimmiten lämmitetyillä kaakeleilla. Ohjelmista riippuen laite soveltuu passiivisten lihasten hoitoon, lihasharjoitteluun ja lihaskouristusten laukaisemiseen. Pesuhoidon lisäksi olen voinut ottaa vielä öljyhieronnan päälle, josta on tullut taivaallinen olo. – Minulle pesuhieronnat eivät sinänsä ole uusia asia, mutta turkkilaisessa tyylissä on uusiakin elementtejä. Enimmäkseen näkee vain ruokapaikkoja. Lopuksi pesen asiakkaan hiuksetkin hänen istuessaan. . – Pussia liuotetaan ensin pienessä vesimäärässä, jossa on paljon saippuaa. – Ensimmäisen kerran kävin pesuhoidossa Marokossa 1990-luvulla. Kokonaisuus kestää tunnin verran, mutta kerrannaisvaikutuksia jää luultavasti paljon pidempään, Kaisu Mokkila sanoo. Useimmilla tulee huippuhyvä fiilis. – Vaahto tuntuu pehmeältä ja todella miellyttävältä iholla. Hänen työpisteensä Valkeakoskella ovat Metsäkansan Ainola (saunahoidot) sekä Voipaalan taidekeskus. Pussin kanssa vaahdottaminen oli minulle myös uutta. Palojärvi kertoo, että Turkissa ja muissa Arabimaissa kylpemisrituaalit ovat myös sosiaalisia tapahtumia, kuten meilläkin saunassa käynti. Olen nähnyt naisten pesevän naisia ja miesten miehiä. Asiakas on vuorattuna kuplamereen, joten kokemus on erittäin rentouttava ja puhdistava, Mokkila sanoo. En tosin tiedä onko se vain sattumaa, itselläni on ollut aina naispesijä. Päästä varpaisiin Helsingissä asuva Birgitta Palojärvi otti myös osaan Ayshe Kocoglun kurssiin. Arjen luksushetki Mokkila kertoo, että saippuavaahto toimii eräänlaisena väliaineena hieronnassa. Digitaalisessa laitteessa on valittavana sekä TENS-virtamuotoja että EMS-virtamuotoja. Hän on näkynyt televisiossakin Ville Haapasalon pesijänä. Palojärvi tekee Suomen saunaseuralla Lauttasaaressa pesuhierontaa sekä kuivakuppausta Hieronta ja kauneus Birgitta -yrityksensä kautta. Vaahto tehdään vajaan metrin pituisen pussin avulla, joka on täynnä ilmaa. Saunaterapiakoulutuksen käynyt Kaisu Mokkila antaa hierontaa, jäsenkorjausta, vihdontaa, kuppausta, saunotusta, turvehoitoja sekä pesuja Hoitola Tasapaino -yrityksensä kautta. Laitteista ja niiden ohjelmista riippuen sähköaaltojen tuottama hieronta edistää verenkiertoa, vahvistaa lihaksia, lievittää kipua sekä aktivoi lihaksia. Impulssit ehkäisevät kipuärsytyksiä siirtymästä aivoihin joko kokonaan tai osittain. . Turkkilaisessa metodissa opin heidän perinteisen kuorintatapansa ja sitä seuraavan vaahtopesun
– Aiemmin työskentelin enemmän akupunktion keinoin, mutta infrapunalaserilla olen saanut samoja vaikutuksia nopeammin. Sain hänet kuitenkin tuettuna kävelemään laitteen avulla ja hän käveli joskus oma-aloitteisestikin. Tärkeintä infrapunalaitteen toiminnassa on valon aallonpituus esimerkiksi kipujen hoidossa. Hoito tehdään vaatteet päällä, puhumatta, selällään maaten. Kyllä laitteella selvä teho on, toteaa Leena Larva. Laitehoidoilla on tehoa Erityisesti liikkumiseen tarkoitettujen jalkalihasten kunnolla on välitön vaikutus ihmisen elämän laatuun. Laite antaa määrätynlaista sähköimpulssia, jolla usein kivut helpottavat. Kouluttaudu hoitajaksi! – Laite toimii siten, että sähköä johtavat ’lätkät’ laitetaan tiettyihin kehon kohtiin. Myös vanhan ihmisen kohdalla sähköstimulaatio toimii hyvin. Yritin itse saada häntä aktivoitua kävelemään, mikä ei täysin koskaan onnistunut. Varaa hoitoaika sivuiltamme. EMS – kuntoutukseen EMS (Electrical Muscle Stimulation) viittaa nimenä lihaksen stimuloimiseen. Vaikutus näkyy useimmiten välittömästi tyynempänä mielenä, sykkeen alenemisen ja jo seuraavana yönä unen paranemisena. – Hoito edistää lihastyötä, nestekiertoa ja verenkiertoa sekä ehkäisee lihaksen surkastumista. – Lihasten aktivoimisesta on hyötyä esimerkiksi ikäihmisten kohdalla ehkäisemään lihasten surkastumista, mikäli henkilö ei jaksa liikkua riittävästi tai ei pääse esimerkiksi tuolista ylös. Koulutus etäja lähipäivineen maksaa 390 ¤ + alv 24 %. Sitä on hyödynnetty esimerkiksi urheilijoiden vammojen hoidossa. – On olemassa myös infrapunalamppuja, joissa on kipuja poistava aallon pituus. Oikealla aallonpituudella saadaan myös olkapään kipuja usein pois. Hoito on yhdistelmä shiatsun, intialaisen päähieronnan, kinesiologian ja vyöhyketerapian otteita. Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com. 73 Katso lähin hoitajasi: www.brainrelief.fi UUSI SUO MES SA KEH ITET TY HOIT O! Brain Relief™ rentouttaa ja pysäyttää katkeamattoman stressin. Larvan mukaan infrapunan aallonpituus tarjoaa myös stimuloivaa vaikutusta. Monet hoidettavat kertovat paniikkihäiriöiden, levottomat jalat -oireiden ja yöpurennan lievittymisestä. Lihas reagoi supistumalla. Infrapunalaserin avulla stimuloituu imunestekierto, sitten laskimokierto ja verenkierto. Näin se pitää lihaksen kuntoa yllä. Seuraavat koulutukset: Tampere 16.-17.3., Frantsila 14.-16.6. EMS-laite lähettää myös sähköisiä impulsseja hermoihin, jotka päätyvät kohdelihakseen. TENSin ja EMSin lisäksi Leena Larva käyttää vastaanotollaan Lasertronicsin valmistamaa infrapunalaseria. Jos sinulla ei ole omaa hoitopaikkaa, voit tehdä hoitoja Brain Relief Centre -hoitolassa, joista ensimmäinen on avattu Tampereelle. , Helsinki 7.-8.9. – Mieheni vietiin aikanaan laitokseen, jossa hänen kuntonsa rapistui. Sitä voi käyttää esimerkiksi lantionpohjan heikkouden hoitoon; lantionpohjan heikkous on usein syynä virtsavaivoihin, toteaa Larva. TENS ja EMS sähkövirtaa hyödyntävät laitteet edistävät verenkiertoa, vahvistavat ja aktivoivat lihaksia sekä lievittävät kipua.. Lihaksen samanaikainen supistusliike voimistaa vaikutusta. Näin se sopii lihasten kuntoutukseen. Larva hoitaa infrapunassa esimerkiksi lantionalueen kiputiloja. Ne sopivat esimerkiksi nivelkipujen itsehoitoon. Kokeile Brain Relief -hoitoa! Koulutuksissa saat henkilökohtaista ohjausta liikkeiden tekemiseen ja voit aloittaa maksulliset hoidot heti lähipäivien jälkeen. Päänseutuun, hartioihin, käsiin ja jalkoihin kohdistuvat painallukset ja hierovat liikkeet tehdään integroituna rentouttavaan täsmämusiikkiin. Sähkön avulla lihas aktivoituu silloinkin kun sitä ei voi aktiivisesti liikuttaa. Sähköstimulaatiosta on hyötyä myös leikkausten jälkeen, kertoo Leena Larva. . Valo on kuumaa, joten käyttäjän on hyvä olla varovainen itse hankittujen laitteiden kanssa. – Jos henkilön jalka on kipsattu, lätkät laitetaan lihakseen
Pähkinöitä vaihdellen Suosi pähkinöitä ja siemeniä, nekin hillitsevät elimistön tulehdusta. Suosi rasvaista kalaa, esimerkiksi lohta, ja mielellään luomuna. Oliiviöljy on rasvaprofiilinsa kautta erittäin hyödyllinen elimistön hiljaista tulehdusta hillitsevä aine. Ongelman ydin on krooninen eli pitkään jatkuva elimistön tila, missä tulehdus eli inflammaatio ei lopu. Ole tarkka ravintolisän laadusta, ettei se sisällä esimerkiksi raskasmetalleja. Lohi on hyvä omega-3 -rasvahappojen lähde. Kerää talven varalle marjat metsästä tai osta luomuna kaupasta. Tosin pähkinäja siemenyliherkkyydet ovat nousussa; ole varovainen ja seuraa vointiasi. Vaihtele eri päivinä syömiäsi pähkinöitä, yliherkkyyksien kehittymisen todennäköisyys suurenee, jos innostuu syömään Kasvikset ovat tulehdusta hillitsevä ruokavalion perusta.. Oliivilla on myös muita, hyviä vaikutuksia. Lisää kasvisten ja erityisesti vihreiden kasvisten syöntiä; näin saat kasvisten sisältämiä hyödyllisiä yhdisteitä ja lisäksi muun muassa E-vitamiinia, mineraaleja, kalsiumia ja rautaa. Lopulta nivelen rusto kuluu aiheuttaen pysyviä vaurioita. Helsingissä toimivan Lääkärikeskus Astriksen perustaja ja johtajalääkäri Marjo Valonen vinkkaa, miten. Marjat ovat todellista suomalaista superfoodia, ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Kivuista kärsivät potilaat hyötyvät, kun krooniseen tulehdustilaan puututaan aktiivisesti. Teksti: Marjo Valonen ruokavalion, mutta silti voidaan sanoa joitain yleissääntöjä anti-inflammatorisen ruokavalion perustaksi. Diabetes, sydänja verisuonitaudit, suoliston ongelmat, reumasairaudet, dementiat ja allergiat ovat yhä useamman riesana; valitettavasti länsimaiset elintavat ovat monesti taustalla ylläpitämässä elimistön tulehdusta. On olemassa vahvaa tutkimusnäyttöä siitä, että kroonista tulehdusta voidaan hillitä ruokavaliolla. Onneksi tilanteeseen voi vaikuttaa omilla elintavoilla. Me Astriksessa teemme jokaiselle oman, yksilöllisen Krooninen tulehdus kuriin, niin kivutkin hellittävät Lihasja nivelvaivoja voi hoitaa ruokavaliolla, yrteillä ja ravintolisillä. Mikäli et voi syödä kalaa, niin omega-3 -rasvahappojen saanti on hyvä varmistaa ravintolisänä. 74 K rooninen tulehdusreaktio on monen länsimaisen sairausepidemian taustalla. Lohta, kasviksia, marjoja, oliiviöljyä Tulehdusta hillitsevässä ruokavaliossa vältettäviä aineita ovat gluteeni, lehmänmaito, sokeri ja punainen liha. Nivelissä lisääntyneet inflammaatiota ylläpitävät aineet sekä kasvanut tulehdussolujen määrä aiheuttaa ärsytystä ja turvotusta. Se saattaa hillitä hiivojen, joidenkin bakteerien ja virusten kasvua
Punaviinin runsas nauttiminen aiheuttaisi kuitenkin muita ongelmia, joten siitä syystä on viisasta täydentää flavonoidien saantia ravintolisänä. Kivut voivat välillä olla hyvin hämmentävissäkin paikoissa, esimerkiksi Bartonella aiheuttaa kivun jalkapohjaan. Uutena ja tehokkaana hoitomuotona on kuona-aineita poistava X2 lymfahoito; joillakin kivut voivat johtua kuona-aineiden kertymisestä kudoksiin. Ravintolisiä ei kannata syödä turhaan tai liian suuria, potentiaalisesti vahingollisia määriä. Kipujen lieventymisen lisäksi alkoholipohjaiset kurkumatipat saattavat helpottaa siitepölyallergiaja astmaoireita, ja niillä on myös mielialaa kohottava vaikutus. Alkoholi auttaa vaikuttavia yhdisteitä pääsemään paremmin suolen limakalvon läpi ja soluihin sisään. Anna 45 minuutin kuluttua kipualueelle infrapunatai laserhoitoa noin 10–15 minuutin ajan. Tulokset eivät tule heti. Vajaa 70% sai avun alle kolmessa viikossa; tämä on hyvä pitää mielessä, kun arvioidaan ruokavalion ja elämäntapamuutosten vaikutusta. Jauhemuodossa olevasta maustekurkumasta ei juurikaan imeydy hyötyaineita elimistön käyttöön. Otettaessa magnesiumia ravintolisänä magnesiumin muoto on ratkaiseva. Stressi on magnesiumin suursyöppö, myös alkoholi ja kofeiini kuluttavat magnesiumia. 75 Luontaisterveys Krooninen tulehdus kuriin, niin kivutkin hellittävät yhtä ja samaa pähkinälaatua joka päivä. 75 Luontaisterveys Vaikka sinulla olisi todettu jokin autoimmuunitauti, kuten nivelreuma tai fibromyalgia, niin silloinkaan tilanne ei ole menetetty. Taustalla olevat sairaudet selvitettävä Jos kivuista kärsii jatkuvasti, on hyvä tutkia mistä ne johtuvat pelkän kivunhoidon lisäksi. Eri tilanteisiin ja eri ihmisille etsitään juuri hänelle sopiva hoito. Jos haluaa enemmän terveysvaikutuksia irti, niin inkivääriäkin kannattaa ottaa alkoholipohjaisena tippana. Suosittelen käyttämään magnesiummalaattia, -glysinaattia tai -tauraattia. Eräässä yli 5000 potilaan seurantatutkimuksissa ruokayliherkkyyksiä eliminoimalla 78% päänsärky/migreeniryhmästä sai kipuoireisiinsa vähintään kohtalaista apua ja vastaavasti 64% sai apua nivelkipuihin/artriittiin. Luuston kannalta magnesium on erityisen tärkeä siksi, koska se auttaa säätelemään kalsiumtasoja ja auttaa kalsiumin kulkua solukalvojen läpi. Oireista kärsivä ei välttämättä osaa edes epäillä syyksi ruoka-aineita. Monet kroonistuneet infektiot voivat aiheuttaa hankalia kipuja ja hyvin moninaisia oireita. Paikallisten infrapunahoitojen lisäksi suosittelemme kipuihin magneettipatjahoitoa, akupunktiota, osteopatiaa ja kiropraktiaa. Nyt sitä saa myös Suomessa tippamuodossa. Hiero näitä yrttitippoja myös kipualueelle. Flavonoidit vähentävät inflammaatiota Isoissa tutkimuksissa on havaittu, että flavonoidit vähentävät inflammaatiota. Dipsacus-tippaa voi käyttää sekä suun kautta yleishelpotuksena särkyihin että paikallishoitona: Kipua helpottavia Teasel-tippoja otetaan 20 tippaa kielen alle ja pidetään suussa vähintään 2 minuuttia ennen nielaisemista. Yleisesti käytössä olevat seerumista otettavat mittaukset eivät valitettavasti kerro solujen sisäisestä tilanteesta, joten lähetämme ottamamme näytteet analyysiin erikoislaboratorioon. Hiiva ja tietyt vahingolliset bakteerit eivät aiheuta pelkästään suolisto-oireita, vaan erittämiensä toksisten yhdisteiden kautta ne voivat kirjaimellisesti aiheuttaa koko kropan taudin. Magnesiumoksidi ei täytä elimistön magnesiumvarantoja, se lähinnä vauhdittaa suolen toimintaa. Inkivääriä voi ostaa luomuna ja keittää siitä juomaa. Ravintolisien ja mineraalien käytön yhteydessä on kuitenkin tärkeä mitata elimistön tilaa. ?. Epätavallisissa paikoissa kivuista kärsivä voidaan turhaan leimata luulosairaaksi hänen kertoessaan vaivoistaan. Jos haluaa kunnon terveysvaikutuksia, kurkuma tulisi ottaa mieluummin alkoholipohjaisena tippana tai liposomaalisena valmisteena. Mittaamme usein kokoverestä punasolujen määrään suhteutettuna eri hivenaineiden määriä, jotta tiedämme todellisen tarpeen. Dipsacus on erinomainen yrtti kipuihin. Huomioi inkiväärin ja kurkuman imeytyminen Monet mausteet ja yrtit vähentävät hiljaista tulehdusta, sellaisia ovat esimerkiksi inkivääri ja kurkuma. Magnesium myös tukee uuden luukudoksen muodostumista. Borrelia aiheuttaa tyypillisesti paikkaa vaihtavia kipuja, mutta monet muutkin infektiot voivat aiheuttaa kipuja, samoin virukset. Resveratrolia, jota on muun muassa punaisissa viinirypäleissä ja karpaloissa, on esitetty syyksi, miksi paljon punaviiniä kuluttavilla ranskalaisilla on huomattavan vähän sydänja verisuonitauteja, vaikka ruokavalio sisältää paljon saturoituja rasvoja. Tärkeät magnesium ja K-vitamiini Luuston terveyden kannalta magnesium ja K-vitamiini ovat myös välttämättömiä kalsiumin ja D-vitamiinin ohella. Suoliston bakteerikannan selvittely ja hiivainfektioiden pois sulkeminen ovat niin ikään paikallaan. Viivästyneet yliherkkyysoireet voivat olla moninaisia väsymyksestä iho-ongelmiin sekä lihastai päänsärkyihin. Asiaa voi selvitellä mittaamalla verestä IgG vasta-aineita eri ruoka-aineille. Varsinaisten sairauksien sijasta esimerkiksi päänsärkyjen taustalla saattaa olla ruokayliherkkyys. Bakteerija hiivakannan analysointiin käytämme Mikrobiomi Suolistoanalyysi -testiä, joka antaa laajan analyysin suoliston tilasta. Magnesiumista noin on 50-60% varastoituneena luustossa. Kurkuman kohdalla on iso merkitys sillä, missä muodossa kurkumaa nautitaan. Lisäksi säilyvyys paranee. Huomaa, että on erikseen varsinaiset allergiat, joista oireet tulevat välittömästi sekä IgG vasta-ainevälitteiset yliherkkyydet, joista oireet tulevat 1-3 päivän viiveellä. Hieno hoito, se on vaaraton ja sitä voi antaa itsehoitona vaikka useamman kerran päivässä. Olemme nähneet kovien, kroonistuneiden kipujen tai nivelkipujen kadonneen suoliston bakteerikannan tasapainostuksen myötä. Näidenkin taustalta voidaan usein löytää esimerkiksi krooninen infektio, ruokayliherkkyyksiä tai vuotava suoli, ja tilanne saatetaan saada nopeastikin raukeamaan oikeilla tutkimuksilla, ruokavaliolla ja yrteillä. Infrapunalaitteita on saatavilla monesta paikasta, ne eivät välttämättä maksa muutamaa kymppiä enempää. Yksi omista suosikeistani on resveratroli, jota saa tuotteena yhdistettynä myös muihin polyfenoleihin, mikä tehostaa niiden kaikkien toimintaa. Yleisin yliherkkyyksiä aiheuttava pähkinä on cashew-pähkinä. Keski-Euroopassa karstaohdakkeiden sukuun kuuluva dipsacus tunnetaan nimellä Teasel
Yhteisiin kippoihin ja kulhoihin kootaan vähintään kymmenen eri ruokalajeja, joista jokainen valitsee syötävää omalle lautaselleen oman makunsa mukaan. 76 . Hän toimii tällä hetkellä myös yhdistyksen vs. Georgialainen elää syödäkseen Georgian omaleimainen ruokakulttuuri on vanha ja rikas. toiminnanjohtajana. mehevää . maukasta . Ruuanvalmistus pohjautuu pitkälti ruoka-aineksien ominaismakuihin. täyteläistä ruoka on.... – Näyttelijä, tätä nykyä ravintoloisijakin, Ville Haapsalo ja hänen matkailuohjelmansa ovat varmaankin saaneet suomalaiset kiinnostumaan ja innostumaan georgialaisista ruoista. Sellainen katetaan, kun on jokin juhla syntymäpäivistä hautajaisiin tai muu syy kokoontua yhteen. Mutta koska maa on uudelleen itsenäistymisensä jälkeen nimeltään Georgia, kutsutaan sen keittiötä vastaavasti georgialaiseksi. Suprassa kokoonnutaan yhteiseen pöytään Yhteisöllisyys ja sosiaalisuus on georgialaisen ruokakulttuurin ytimessä, ja sitä edustaa Marjo Rannan mielestä omimmillaan supra, juhlakattaus, jossa ihmiset kokoontuvat syömään yhteisen pöydän ääreen. MAKUJA MAAILMALTA J os georgialaista ruokaa pitäisi luonnehtia yhdellä ainoalla adjektiivilla, niin se olisi ehdottomasti maukas. Georgialaiset ovat halunneet ja onnistuneet säilyttämään omat ruokailutapansa ja vaalimaan perinteisiä ruokalajejaan, eivätkä ole kovin herkästi ottaneet vaikutteita muualta. Teksti: Liisa Airaksinen • Kuvat: Uudenmaan Martat on koko ajan tarpeeksi ruokaa ja juomaa. Kolmen vuoden ajan hän on vetänyt Uudenmaan Martoissa yhden illan kestäviä georgialaisen ruoan kokkauskursseja, jotka syntyivät hänen omasta kiinnostuksestaan maailman keittiöihin ja siksi, että asiakkaat olivat niistä kovasti toivoneet. – Sanonta juontuu siitä, että Georgiassa ruoka on tärkeä osa kulttuuria ja ihmisten kohtaamista. Moni sosiaalinen kanssakäyminen kytkeytyy ruoan ympärille. Ruokaa voi edelleen kuvata sanoilla mehevä, täyteläinen ja värikäs, sanoo kotitalouden asiantuntija Marjo Ranta Uudenmaan Martoista. – Muilta osin suprat ovat vapaamuotoisia tilaisuuksia, joita pidetään sekä kotona että ravintoloissa. Supralla on yleensä joku koollekutsuja, pöydän pää, joka nostaa maljaa ja pitää vieraista huolta ja katsoo, että kaikilla Georgialainen Omaperäisessä georgialaisessa keittiössä käytetään runsaasti kasviksia, yrttejä, juustoa ja pähkinöitä sekä lihaa. – Georgialaisille ei ole oikein väliä, missä järjestyksessä mitäkin ruokia syödään tai milloin mikäkin ruokalaji tulee ravin. – Vanhaa perua olevissa ruokien nimissä esiintyy edelleen sana gruusialainen, vaikkapa gruusialainen kaalilaatikko, Marjo Ranta toteaa. Sanotaan, että georgialaiset elävät syödäkseen, kun muut syövät elääkseen. Nykyään puhutaan georgialaisesta keittiöstä, vaikka joillekin gruusialainen keittiö saattaa olla tutumpi. Tosin Euroopan ja Aasian välissä sijaitsevan maan ruokaperinteessä näkyy lähinaapureilta, Turkista ja Iranista, omaksuttuja piirteitä, Marjo Ranta mainitsee. Koulutustaustaltaan Marjo Ranta on kokki ja kotitalousopettaja
. Korianterin uskotaan pitävän flunssan loitolla. Ruokia syödään siinä tahdissa, kun niitä valmistuu. – Georgiassa on vanha ja vahva luonnosta hyödyntämisen perinne ja georgialaiset osaavat käyttää raaka-aineina luonnonantimia, kuten saksanpähkinöitä ja villiyrttejä, sanoo kotitalouden asiantuntija Marjo Ranta Uudenmaan Martoista. 77 Luontaisterveys . Pähkinöitä ja korianteria Luonnosta hyödyntämisen tapa on Marjo Rannan mukaan Georgiassa vahva, ja georgialaiset osaavat käyttää raaka-aineina luonnonantimia, kuten saksanpähkinöitä ja villiyrttejä. Pääosin juodaan punaviiniä, mutta valkoistakin on tarjolla. – Yrttien käytössä ei nuukailla. Alkoholeja ovat väkevämmät juomat. Viini kiinteä osa ruokakulttuuria Marjo Ranta kuvaa viinin roolia keskeiseksi georgialaisessa ruokakulttuurissa ja varsinkin supra-aterialla. Maa onkin maailman vanhimpia viinintuottajamaita. – Joku onkin sanonut, että georgialainen ruoka on lihaa ja erilaisia taikinoita. Aterialla maistuu lisäksi kivennäisvesi. Pähkinät ja aromikas korianteri antavatkin oman makusäväyksensä ruokalajeille. Suosituin yrtti on voimakasarominen korianteri. Georgialaiset ovat halunneet ja onnistuneet säilyttämään omaleimaisen ja vanhan ruokakulttuurinsa, vaikka maan ruokaperinteessä näkyykin lähinaapureilta, Turkista ja Iranista, omaksuttuja piirteitä.. Keskeinen osa georgialaista ruokakulttuuria on yhteisöllisyys ja sosiaalisuus. – Saksanpähkinä on erinomainen proteiinin ja ravinnon lähde. Parhaimmillaan se näkyy suprassa, juhlakattauksessa, jossa ihmiset kokoontuvat syömään yhteiseen pöytään, johon on katettu kymmeniä eri ruokalajeja. tolassa pöytään. Georgialainen ruoka sisältää runsaasti pähkinöitä kastikkeiden pohjalla, padoissa, muhennoksissa ja erilaisissa täytteissä. – Tarina kertoo, että georgialaisten mielestä viini ei ole edes alkoholia, koska se ruokajuomaa. Yhteen ruokalajiin uppoaa helposti yksi ruukullinen korianteria, persiljaa tai basilikaa. . Khinhkalitaikinanyytit ja badrijani-rullat Georgialainen perinneruoka on khinhkali, vehnästä keittämällä valmistettu taikinanyytti, joka on yleensä täytetty maustetulla jauhetulla lihalla, mutta myös juustolla tai vihanneksilla
Eniten korianteria käytetään keitoissa ja muhennoksissa. Maitotuotteista yleisimpiä juustot Georgialaiset juustot muistuttavat meidän kotijuustojamme ja niitä tehdään lehmän-, vuohenja lampaanmaidosta. Maku on parhaimmillaan, kun yrttiä ei ole kauaa kuumennettu. Papuja keitetään valkosipulin, sipulin ja chilin kanssa niin pitkään, että ruoasta tulee sakeaa. Georgialainen, venäläinen, eteläamerikkalainen ja itämainen keittiö käyttävät korianteria tuoreena. Lähde: www.kasvikset.fi Khinkhali on perinteinen georgialainen ruoka. sitruunan tai kanelin makuista basilikaa. Basilika ei kestä kylmää eikä vetoa. PHKali on georgialainen salaatti Georgiassa syödään monipuolisesti ja useilla eri tavoilla valmistettuja kasviksia. Arkiateria syntyy pavuista Arkena georgialainen syö pataruokia ja muhennoksia, joista yleisin lienee lobio-muhennos. – Georgialainen keittiö tarjoaa makuelämyksiä. – Hatsapuri-leipä on ikään kuin pizza, mutta sillä erotuksella, että juusto ei ole leivän päällä, vaan sen sisällä. Persilja sisältää runsaasti C-vitamiinia ja karoteenia, josta elimistössä kehittyy A-vitamiinia. Georgialaisten sanotaankin elävän syödäkseen. Se on kotoisin Välimeren seudulta, missä sitä on viljelty jo ainakin 2000 vuoden ajan. Ne ovat perinteinen herkku makeannälkään, vaikka eivät olekaan kovin makeita. Moni sosiaalinen kanssakäyminen kytkeytyykin ruoan ympärille. Lobio tarkoittaa papua. Suosittelen kokeilemaan joko kokkaamalla itse tai käymällä maistamassa niitä jossakin ravintolassa. Siksi georgialaiset monesti ostavatkin niitä ravintoloista kotona syötäviksi tai raakapakasteena kaupasta ja keittävät ne kotona. Joskus syödään Lähi-idän alueelta peräisin olevaa baklavaa, joka on rapea ja erittäin makea leivonnainen tai tšurtškhela-patukoita. Suosittu ruokalaji on pkhali, jossa on hyvin pieniksi pilkottuja vihanneksia, joiden joukkoon on sekoitettu yrttejä ja saksanpähkinää. – Villimmissä vaihtoehdoissa juuston päälle, kun leipä otetaan uunista, rikotaan kananmuna,. Georgialaisen keittiön suosikkiyrtit ?. Muhennoksen kanssa syödään maissileipää, jossa osa vehnäjauhoista on korvattu maissijauhoilla. Korianterin appelsiininmakuisia siemeniä käytetään myös leivontamausteena sekä chilija curryseoksissa. Basilika sopii erittäin hyvin tomaattiruokiin, mutta sitä käytetään myös salaateissa, pastaruoissa, keitoissa, munaja vihannesruoissa. ?. Siksi se kannattaa lisätä ruokaan vasta ruoanvalmistuksen loppuvaiheessa. . Se sopii keittoihin, kastikkeisiin, yrttivoihin, kasvisruokiin, muna-, juustoja pastaruokiin, lihan, kalan ja lintujen mausteeksi sekä voileipiin. Basilikasta on olemassa eri makuisia lajikkeita, mm. Aterian päätteeksi saatetaan nauttia tuoreita hedelmiä. Basilika sopii hyvin kalan ja vaalean lihan, kuten vasikan ja kananpojan seuraksi. – Ennen kuin itse lihanyytti syödään, hörpitään sen sisälle kertynyt lihaliemi pitämällä kiinni yhdestä taikinanipukasta, joka sitten useasti jätetään syömättä. – Saksanpähkinöitä laitetaan lankaan pitkäksi pötköksi, jota sitten kastetaan viinirypälemäskiin niin monta kertaa, että pähkinöiden päälle muodostuu viinirypälemehukuorrute. Jälkiruokia georgialaiset eivät suuremmin harrasta, Marjo Ranta mainitsee. – Aika tyypillinen arkiruoka on punapavuista valmistettu lobio-muhennos. Kun isoja taikinanyyttejä keitetään vedessä, niiden sisälle muodostuu lihalientä. Sitä voi syödä sellaisenaankin leivän päällä. Grillissä, uunissa tai keittäen Georgialainen ruoka kypsyy grillissä tai avotulella, eritoten liha, jota usein syödään vartaissa. Alkupalana tai lisukkeena maistuvat herkulliset badrijani-munakoisorullat, joissa on saksanpähkinöistä, sipulista ja yrteistä tehty täyte ja jotka on koristeltu granaattiomenan siemenillä. – Seassa saattaa olla pähkinää ja juustoa. Georgiassa ruoka on tärkeä osa kulttuuria ja ihmisten kohtaamista. Sitä valmistetaan erilaisista pavuista ja eri resepteillä maan eri osissa. Kasviksia myös pikkelöidään. Persiljaa käytetään niin mausteena kuin koristeenakin. Vihannesten joukkoon sekoitetaan runsaasti mausteita ja pähkinöitä ja niistä muotoillaan palloja. Se säilyy parhaiten huoneenlämmössä ja mielellään vesiastiassa, ettei se kuivuisi. ?. Sen suuret ja pehmeät lehdet ovat joko vihreät tai viininpunaiset. 78 Marjo Rannan mukaan khinhkalit ovat samantyyppisiä kuin venäläiset pelmenit, mutta kookkaampia ja mehukkaampia. Persilja on hyvin vanha maustekasvi. – Uuneissa valmistuvat monenlaiset pataruoat ja niissä paistetaan leipää ja keittäen kypsyvät taikinapohjaiset ruoat, esimerkiksi khinhkalit. Basilika Basilika on miedon makuinen. Sen maku poikkeaa totutusta suomalaisesta ja jos korianteria käyttää salaattimausteena, on makuyhdistelmiä syytä ensin kokeilla. Khinkhalit ovat työläitä valmistaa. Oikein täyttävä lounas syntyy avomallisista, veneenmuotoisista hatsapureista, joiden keskellä on juustoa. Tuorejuustomaista sulgunia, joka on eräänlainen mozzarellaja fetajuuston yhdistelmä, käytetään georgialaisten rakastamassa hatsapuri-leivässä. Basilikan maku johtuu sen sisältämistä eteerisistä öljyistä, jotka haihtuvat helposti ruoanlaitossa. Korianteri Korianteri on voimakasarominen mauste, josta voi käyttää sekä siemenet että lehdet. joka hyytyy osittain juuston päälle. Persilja Koristeellisesta persiljasta on olemassa sileäja kähärälehtinen muunnos. Korianterin maku sopii hyvin yhteen kaalin ja punajuuren kanssa. Puri, leipä, kuuluu jokaiselle aterialle. Se on vehnästä keittämällä valmistettu taikinanyytti, jonka sisällä on yleensä mausteista jauhettua lihaa. – Ruokakursseillamme kärsivällisyys ei riitä pkhalin tekemiseen käsin, vaan otamme avuksi monitoimikoneen, jolla pilkkominen sujuu näppärästi. Kesäaikaan pkhalia tehdään tomaateista ja kurkuista ja syksyllä juureksista; punajuuresta, munakoisosta, artisokasta, kaalista tai pinaatista. Veikkaanpa, että nykyään näin tehdään Georgiassakin, Marjo Ranta arvelee. Lisäksi käytetään hapanmaitotuotteista smetanaa ja jogurttia
Maa on ilmaissut halunsa liittyä Natoon ja Euroopan Unioniin. Heidän äidinkielensä on georgia. Suurin etninen ryhmä ovat georgialaiset, jotka muodostavat 83,8 prosenttia väestöstä. Voitele piiraat kanamunalla. Pilko sipulit reiluiksi paloiksi ja murskaa valkosipulinkynnet. Lisää tarvittaessa vettä tai jogurttia, jos tahna on liian paksua. Suuri Kaukasus kohoaa maan pohjoisrajalla. Georgian väkiluku on noin 3,7 miljoonaa. Käännä munakoisot paistoajan puolessa välissä. Liota noin papuja noin 8 tuntia. Kauli taikina ohuiksi, pyöreiksi levyiksi. Puna-armeija hyökkäsi maahan vuonna 1921 ja valtasi sen ja Georgiasta tuli Neuvostoliiton osa, Georgian SNT. Voitele kypsät piiraat voisulalla ja tarjoile kuumana.. Sekoita täyteainekset keskenään ja annostele täyte tasaisesti keskelle taikinalevyjä. Niistä jälkimmäinen oli yksi ensimmäisistä kristinuskon virallistaneista valtioista 300-luvun alussa ja muodosti ytimen, jonka ympärille yhdistynyt Georgian kuningaskunta muodostui 1000-luvulla. Leikkaa munakoisot ohuiksi (vajaa 1 cm) viipaleiksi. Hatsapuri on georgialainen perinneherkku, hiukan pizzaa muistuttava täytetty leipä, josta on olemassa lukuisia eri versioita. Keitä papuja 1,5 tuntia ja huuhtele ne. Taita reunat täytteen päälle ja rypytä keskeltä. Paista munakoisoviipaleita 220-asteisessa uunissa n. Lähde: www.fi.wikipedia.org 500 g punaisia papuja 2 sipulia 4 valkosipulinkynttä 3 dl saksanpähkinää Purkki tomaattimurskaa 200 g fetajuustoa Tuoretta korianteria Voita paistamiseen ?. Valmista täyte tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. 79 Luontaisterveys Badrijani nigvzit Georgia Georgialaisen keittiön makumaailma on täyteläinen ja rikas. Nämä saksanpähkinöillä täytetyt munakoisorullat eli badrijani nigvzit ovat siitä hyvä esimerkki. Lisää kattilaan fetajuustokuutiot ja korianteri. Georgia on edustuksellinen demokratia ja presidenttivaltainen tasavalta. Pirskota päälle hieman öljyä ja mausta kevyesti suolalla ja pippurilla. Kuumenna uuni 250°C:een, kuumenna myös pelti uunissa ennen kuin laitat piiraat pellille. Rullaa munakoisot rullaksi ja asettele tarjoiluvadille. Lisää pavut ja tomaattimurska sipulien sekaan. Aseta jäähtyneet munakoisoviipaleet leikkuulaudalle ja aseta lusikallinen pähkinätahnaa kunkin viipaleen alareunaan. Resepti: Uudenmaan Martat Täytetyt munakoisorullat ovat suosittu lisuke ja alkuruoka. Lisää tuore korianteri ja suola ja anna koneen käydä, kunnes saat tasaista paksuhkoa tahnaa. Georgia (aiemmin suomeksi Gruusia) on valtio Kaukasiassa Itä-Euroopan ja Aasian rajalla. 2 munakoisoa oliivitai rypsiöljyä suolaa mustapippuria Täyte: 100 g saksanpähkinöitä 2 pientä sipulia 1 valkosipulin kynsi (1/2 dl paksua jogurttia, 10 % rasvaa) 1 dl oliivitai rypsiöljyä 1 rkl punaviinietikkaa 1 tl jauhettua paprikaa 1/2 ruukku tuoretta korianteria 1 tl suolaa Lisäksi: granaattiomenan siemeniä ?. Lopuksi murskaa sekaan saksanpähkinä ja anna hautua 20 minuuttia. Vuoden 1917 Venäjän vallankumouksen jälkeen Georgia oli lyhyen aikaa itsenäinen demokraattinen tasavalta (1918–1921). Maan pääkaupunki Tbilisi on 1,1 miljoonan asukkaan metropoli. 20 minuuttia kunnes ne ovat kauniin kullan värisiä. Keitä hiljalleen. Sekoita kermaviili, kananmuna, jauhot ja suola ja vaivaa taikina hyvin. Mittaa pähkinät, viipaloidut sipulit, (jogurtti), öljy, viinietikka ja paprikajauhe kulhoon ja soseuta tahnaksi. Se on Yhdistyneiden kansakuntien, Euroopan neuvoston, Maailman kauppajärjestön ja Mustanmeren talousjärjestön jäsen. Lobio on parasta seuraavana päivänä! Taikina: Purkki kermaviiliä 1 kananmuna Noin 4 dl vehnäjauhoja 1/2 tl suolaa Täyte: 200 g fetajuustoa 2 kananmunankeltuaista 150 g mozzarellajuustoa ?. Georgia rajautuu pohjoisessa Venäjään, etelässä Turkkiin, Armeniaan ja Azerbaidžaniin ja lännessä Mustaan mereen. Pese munakoisot ja poista kannat. Poliittisen, taloudellisen ja kulttuurisen kukoistuskauden jälkeen kuningaskunta taantui 1200-luvulla ja hajosi lopulta useiksi kuningasja ruhtinaskunniksi 1500-luvulla. Kuullota sipulit ja valkosipulit voissa paksupohjaisessa kattilassa. Kolme vuosisataa kestäneen osmanien ja Persian valtakuntien hegemonian jälkeen Georgia liitettiin Venäjän keisarikuntaan 1800-luvun alussa. Mausta suolalla, mustaja valkopippurilla, juustokuminalla, paprikalla, hienonnetulla fenkolilla ja halutessasi chilillä. Koristele halutessasi granaattiomenan siemenillä ja yrteillä. Tarjoillaan tuoreen vaalean leivän kanssa. Paista noin 20 minuuttia. Ne ovat suosittu lisuke tai alkuruoka. Levitä viipaleet leivinpaperilla vuoratulle pellille. Antiikin aikana Georgian aluetta hallitsi kaksi kuningaskuntaa, Kolkhis ja Iberia. Maa itsenäistyi uudestaan vuonna 1991. Georgialainen lobio Villen tapaan Hatsapuri-juustopiiras á la Ville ?
80 . Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. FRANTSILA Jalat irti maasta ja hetki rauhaa Jalat rakastavat kosketusta Virpi Raipala-Cormier. Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa, aromaterapiassa. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm . Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. luontaishoitoihin
Kävely aktivoi koko kehoa akupisteiden kautta virkistäen kokonaisvaltaisesti. Yrttien voimalla jalkakylvystä saa hoitotehoa koko kehoon. Matkustaessa tai seisomatyössä jalat ovat erityisen kovilla. Frantsilan Terva-Pihkasalva tunnetaan antibakteerisena ja ihoa pehmentävänä luonnon tehoaineena. Sekoita ne esim. Jalkojen hyvinvointi ja jalkojen oikea asento vaikuttaa selkärankaan ja sitä kautta koko ihmiseen. Mikä sen ihanampaa kuin nostaa jalat irti maasta ja huokaista hetkeksi! Rosmariini virkistää jalkoja ja auttaa myös suonikohjuvaivoissa.. Kynsi -ja jalkasienenhoito vaatii kärsivällisyyttä, jopa muutaman kuukauden kestävää kuuria, jossa kynnen päälle tiputetaan tippa teepuun öljyä säännöllisesti. J alat kiittävät, kun niitä hierotaan. Vedä jalkaan puuvillasukat ja anna vaikuttaa yön yli. On tärkeää hieroa varsinkin jalan ja varpaiden alueita, joissa tuntuu pieniä kipeytymiä ja kovia pahkuroita. Rentouttava jalkakylpy Pehmentävä jalkanaamio Lievittämään stressiä ja auttamaan unen tuloa 1-3 rkl sitruunamelissaa 1-3 rkl kamomillan kukkia Valmiiseen yrttikylpyyn voidaan lisätä 1-3 tippaa laventelin eteeristä öljyä ja 2 tippaa kuusen kukkaterapeuttisia tippoja. Niin lentojen aikana kuin paljon seistessä laskimoverenkierto hidastuu, jolloin tukisukista on apua väsyneisiin ja turvonneisiin jalkoihin. Jalkojen terveys ja hyvinvointi heijastuu koko kehon ja mielen hyvinvointiin. Kun jalkoja hierotaan, tulee samalla hoidettua myös akupisteitä varpaiden sivujen, nilkkojen ja jalkapohjien alueella. Rauhoittavan tuoksumaailman saat käyttämällä eteerisistä öljyistä esim. Terva ja pihka ovat olleet suomen kansan haavojen ja kovettumien hoitoaineet jo esiäitiemme aikoina. Terveet jalat Jalkojen hygienia, tuuletus ja rasvaaminen edesauttavat jalkojen terveyttä. Jalkasieniongelmassa teepuun öljyä voi sekoittaa Virkistävän Jalkavoiteen sekaan ja näin hoitaa ihoa päivittäin. Näiden alueiden käsittelystä on apua, varsinkin, jos sinulla on turvotusta. käyttäen voimistavaa nokkosta ja nesteiden virtausta lisäävää koivua. merisuolan sekaan tai sekoita pieneen määrään luomushampoota, jolloin eteeriset öljyt liukenevat veteen. Omia lempituoksuja käyttämällä voit luoda ihanan aromaterapeuttisen jalkakylvyn. Lisäksi on tärkeää huolehtia jalkojen hygieniasta ja tuuletuksesta, kenkien ja sukkien puhtaudesta ja vaihtamisesta. Jalkojen hoitamisella hellit koko olemustasi. Jalkojen hoidon ja hieronnan voi ottaa osaksi arjen hengähdyshetkiä. Helpoin tapa on käyttää Frantsilan rentouttavaa kylpysuolaa. Kävelemme suurimman osan vuodesta kuitenkin kengät jalassa, joten hyviin kenkiin kannattaa panostaa. Laventelia, Roomalaista Kamomillaa tai Ylang Ylangia. Jalkakylvyn voi nauttia sohvalla istuskellen tai saunan yhteydessä. Luontoäidin jalkasuihke raikastaa ja virkistää jalkoja luonnollisella, tehokkaalla ja turvallisella tavalla. Päivittäinen käyttö auttaa tuhoamaan jalkasienen rihmastoja. Pyörittele nilkkoja molempiin suuntiin, taivuta nilkkoja alas ja ylös ja liikuta varpaita harottelemalla erilleen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaiset ovat yhteydessä myös aivoihin ja luustoon. Helppo ja tehokas vaihtoehto väsyneiden jalkojen hoitoon on Frantsilan Virkistävä Jalkakylpytiiviste, mikä on täynnä yrttien hoitovoimaa. Jalkojen sieniongelmista kärsivälle teepuun, eli tea treen eteerinen öljy on erinomainen apu. Kaikki nämä pisteet ovat tärkeitä vyöhyketerapiaeli refleksologiapisteitä. Vahvistavan ja kehoa puhdistavan yrttijalkakylvyn voit tehdä esim. Jalkojen nostaminen ylös elvyttää laskimoverenkiertoa, helpottaa väsyneitä jalkoja ja turvotuksia. hunajaan tai shampooseen. . Jalkapohjista kehoon kulkeutuva lämpö rentouttaa ja hoitaa koko kehoa, erityisesti munuaisia. 1 rkl Frantsilan Tervapihkasalvaa 1/2 rkl hunajaa Sekoita aineet keskenään ja hiero voidetta aina iltaisin jalkapohjien halkeiluun ja kovettuma-alueille. Ne auttavat välillisesti koko kehon elinvoiman lisäämisessä. Jalkasuihkeen sisältämät aineosat ennaltaehkäisevät ja hoitavat hajuhaittoja, virkistävät väsyneitä jalkoja sekä elvyttävät verenkiertoa ja tuhoavat mikrobeja, kuten hiivoja. Kesäaikaan kannattaa nauttia paljain jaloin kävelystä luonnossa. Munuaiset ovat fyysisen ja psyykkisen kehon ja olemuksen voimavarojen tyyssija, munuaisten kautta tuetaan hermostoa, hyvää unta, ennalta ehkäistään stressiä, sydän ja verisuonitauteja. Jalat hikoilevat ja kipeitä hiertymiä syntyy. Tehoa lisää, jos olet tehnyt ensin jalkakylvyn. Arjen keskellä itsestä huolehtimisen, pysähtymisen ja hoivaamisen hetket antavat voimaa ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Lämmin jalkakylpy, hiljaisuudesta nauttien, hoitaa kokonaisvaltaisesti koko kehoa ja mieltä. Lisää 2-5 tippaa eteeristä öljyä esim. Myös jalkojen päivittäinen ylös nostaminen on hyväksi jalkojen terveydelle, etenkin suonikohjuvaivoista kärsivälle. Frantsilan viilentävän ja Virkistävän Jalkavoiteen luomuyrtit, kuten siankärsämö ja nokkonen sekä hevoskastanja, kasviöljyt sekä aidot eteeriset öljyt, kuten rosmariini, hoitavat jalat pehmeiksi, samalla auttaen myös suonikohjuvaivoissa. Hiero jalat lopuksi esimerkiksi Karitevoilla tai Frantsilan Jalkavoiteella. Helli jalkojasi jalkakylvyllä Jalkakylpy on erinomainen tapa hoitaa jalkoja ja rauhoittua olemaan hetki paikallaan. Jalkojen hoidossa puhdas luonnonkosmetiikka on paras valinta, koska ihon kautta elimistöön imeytyy paljon vaikutusaineita. Lisää 1/2 dl kuivattuja yrttejä tai 5 dl tuoreita yrttejä 1-3 litraan vettä ja hauduta yrttejä 15 min. 81 Luontaisterveys Jaloilla kävellään ihmiselämän aikana keskimäärin neljä kertaa maapallon ympäri. Jalkakylvyn jälkeen on hyvä raspata jalat ja levittää jalkoihin Virkistävää Jalkavoidetta tai Terva-Pihkasalvaa varsinkin, jos kantapäät ovat kovat ja halkeilleet. Kesäaikaan luonto tarjoaa mitä parhaimpia jalkakylpyaineksia. kuumassa vedessä
82 Ähtärin avantouimarit saivat ensimmäisenä kokeilla suokylpylää.
Kylpyläkokonaisuuteen kuuluu puhelinpylväiden päällä seisova, kuusimetrinen tynnyrisauna, 10x10 metrinen ja kaksi metriä syvä suovesilähde sekä palju, jossa saa kylpeä 38-asteiseksi lämmitetyn suoveden ja turpeen hoitavassa yhdistelmässä. Lehtosuon tupasvillaa on viety Ranskaan eräälle kosmetiikkayritykselle jatkojalostettavaksi. 83 Luontaisterveys . Ähtärissä sijaiseva, jääkauden jälkeen muodostunut Lehtosuo on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. Suovesilähteen vesi mineraalirikasta Samalla alueella on myös suovesilähdekaivo, jonka vedestä Heikki valmistaa muun muassa suovesishampoota, suovesihiusvettä sekä suovesikasvovettä. Turvehoitojen teossa käytetään Heikin ja Tiinan lisäksi tarvittaessa myös ulkopuolisia, koulutettuja turvehoitajia. Turvetuotteiden lisäksi LehtoPeatin valikoimissa on suovesituotteita. – Tämä turvekerros on iältään 50006000 vuotta vanhaa, se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Lehtosuo on Ähtärissä, Pohjanmaalla. LehtoPeat nostaa vuosittain noin 40 000 kiloa hoitoturvetta. Pulahdus ikuisen nuoruuden lähteeseen Heikki Ruhan kehittämät Lehtosuon Hoitoturve-tuotteet jalostetaan Geologian tutkimuslaitoksen tutkimasta ja erinomaiseksi havaitsemasta Lehtosuon hoitoturpeesta. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti vielä entistä hienommaksi, kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. Tammikuussa 2019 Heikki avasi Lehtosuolle maailman ensimmäisen, pienimuotoisen suokylpylän. Kerrallaan saunomaan ja kylpemään mahtuu kuutisen henkeä. Heikki on tutkituttanut seinäjokelaisessa laboratoriossa suovesilähteen ja suovesilähdekaivon veden. Saunalta suovesilähteelle johtaa laituri, lähteeseen saa laskeutua portaita pitkin. Saunan yhteydessä olevassa isossa pukuhuoneessa on mahdollisuus tehdä pienimuotoisia hoitoja, esimerkiksi hartiahierontaa. L ehtosuon Suokylpylään johtaa Saarijärventieltä viehättävä metsätie. LehtoPeatin turvetuotantotilojen yhteydessä toimii hoitola. Japanissa hoitoturpeesta jalostetaan esimerkiksi siellä hyvin suosittuja turvekasvonaamioita sekä vartalon hoitotuotteita. – Vesi on erittäin mineraalirikasta, siinä on esimerkiksi rautaa, magnesiumia, mangaania, kuparia, piitä ja sinkkiä; eli todellinen ikuisen nuoruuden lähde!. Saunan ja turvepaljukylvyn lomassa saa pulahtaa suovesiavantoon. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. Hoitoturvetta LehtoPeat markkinoi sellaisenaan vaikkapa turvesaunassa tai -kylvyissä käytettäväksi sekä valmistaa siitä Heikki Ruhan kehittämiä erilaisia hoitotuotteita, esimerkiksi kasvonaamioita ja turveshampoota. Niistä tämä yritys valmisti uutoksen, jota käyttivät kosmetiikkatuotteissaan, Heikki kertoo. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta, siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Japaniin LehtoPeat myy pääsääntöisesti jauhettua hoitoturvetta tynnyreissä. – Toimitamme paljon hoitoturvetta Japaniin, kerrallaan meni kontillinen muovisia turvetynnyreitä, japanilaiset asiakkaat lähettivät tynnyrit tyhjinä takaisin, ne olivat kontissa japanilaisten muovisten kuormalavojen päällä. Näistä kuormalavoista olen rakentanut tämän ”kierrätyslaiturin”, LehtoPeatin turveyrittäjä Heikki Ruha kertoo. LehtoPeatin Japanin yhteistyö alkoi vuonna 2011. Heikki Ruhan yritys nostaa hoitoturpeen lapiolla, käsillä turpeeseen ei kosketa. – Japanilaiset ovat hyvin ihastuneita Suomen luontoon ja arvostavat suuresti Suomen luonnon hoitavia aineita, erityisesti turvetta, Heikki kertoo. – Kyseinen ranskalaisyritys tilasi meiltä 1400 kiloa tupasvillan varsia ja valkoisia kukintoja. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. Heikin lisäksi turvehoitoja antaa luontaishoitaja ja LehtoPeatin turvehoitajakoulutuksen läpikäynyt Tiina Kask-Repo. Tuotannosta noin 10 000 kiloa menee Japaniin. Heikin poika Mikko Ruha toimii LehtoPeatin tuotantopäällikkönä, hän huolehtii tuotannon ohella tuotteiden logistiikasta. – Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini, Heikki kertoo. Hän on Heikin tavoin kouluttautunut myös turvetuotteiden valmistukseen. Teksti: Reetta Ahola • Kuvat: Kari Punkka Turve nostetaan hellävaraisesti lapiolla Ähtärissä toimii maailman ensimmäinen pienimuotoinen suokylpylä
84 Thaimaasta kotoisin oleva, Ähtärissä asuva Rachanee Kauhaniemi nauttii talviuinnista suovesilähteessä. Suovesikylpylään vie nostalginen metsätie. Kylpyläkokonaisuuteen kuuluu puhelinpylväiden päällä seisova, kuusimetrinen tynnyrisauna, 10x10 metrinen ja kaksi metriä syvä suovesilähde sekä palju, jossa saa kylpeä 38-asteiseksi lämmitetyn suoveden ja turpeen hoitavassa yhdistelmässä.. Ähtärin avantouimarien uimalakkia koristaa panda Ähtärin eläinpuiston kuuluisuuksien kunniaksi
Tuskin missään muualla hoitoturpeesta tiedetään niin paljon kuin Suomessa. Kolmannella kerralla hän alkoi kertoa, että hänellä on tynnyrisauna, jota hän ei juurikaan käytä kuin joskus nukkuu sen isossa pukuhuoneessa. – Monet vaihdevuosiongelmista kärsivät naiset ovat saaneet luonnon kasviestrogeenia sisältävästä hoitoturpeesta apua, samoin hoitoturve helpottaa kuukautisvaivoissa, kertoo Heikki. Turve vauhdittaa imunestekiertoa ja siten helpottaa liikkuvuutta, Heikki kertoo. Säästin valtavasti aikaa, kun ei tarvinnut ruveta rakentamaan itse saunaa. Mikä aine tämä oikein on. Kylmää turvetta käytetään aina paikallisesti, ei koko keholle. Vuonna 1997 LehtoPeat -osakeyhtiön omistajat eli Heikki Ruha ja hänen veljensä kouluttautuivat Euroopan unionin rahoituksella järjestetyssä pitkäkestoisessa koulutusprojektissa ”Elantoa suosta”.. Hän meni katsomaan rouvan tynnyrisaunaa seuraavana päivänä. Saimme hankittua sen omistukseemme, aloimme tuottaa turvetta ja viimein myös hoitoturvetta, koska turpeen laatu oli niin hyvää. Tuo on juuri sellainen sauna, minkä tarvitsen, totesi Heikki. Sitten nautiskellaan löylyistä, ehkä vielä avannostakin ja rentoudutaan pukuhuoneessa hieronnassa ja nautitaan pientä purtavaa. Sauna onnellisen sattuman kautta Tynnyrisauna suokylpylään löytyi onnellisen sattuman kautta. Mihin turpeen hoitovaikutus perustuu. – Tulokset olivat erinomaiset: Lehtosuolta löytynyt turvekerrostuma todettiin näissä tutkimuksissa erittäin vanhaksi ja koostumukseltaan hoitoturpeeksi ihanteelliseksi, Heikki kertoo. LehtoPeat Oy järjestää myös kursseja, joilla koulutetaan uusia turvehoitajia. Turvehoidot hoitoloissa ja hoitoturvetuotteet kotikäytössä sopivat hänen mukaansa kaikenikäisille, vauvasta vaariin. – Turve tehostaa merkittävästi imunestekiertoa ja pintaverenkiertoa, vauhdittaa aineenvaihduntaa, ja turpeessa olevat bioaktiiviset aineet hoitavat ihoa, esimerkiksi erilaisia alkuaineita hoitoturpeessa on yli 30, Heikki kiteyttää vastaukseksi. 85 Luontaisterveys Hoitoturpeen käyttökenttä on laaja . aikana. Onnellisia ja oivallisia sattumia on ollut Heikin koko ”turvepolun” – Koulutuksessa alan parhaat asiantuntijat kouluttivat osallistujia hoitoturveosaamisen saloihin. . Yleensä käytetään lämmintä hoitoturvetta, mutta akuuteissa tulehduksissa ja urheiluvammojen hoidossa käytetään kylmää turvetta, joka rauhoittaa tulehdusta ja nopeuttaa urheiluvammojen paranemista. Akuutti syöpä on yleensä este turvehoidoille. Siitä alkoi nyt 62-vuotiaan, kuudennen polven ähtäriläisen Heikki Ruhan matka hoitoturpeen maailmaan. – Lihasten kiristäessä liike jää monesti vajaaksi, tämä on urheilijalle usein suoritusten kehittymisen kannalta kohtalokasta. Iän myötä lihakset jäykistyvät, kun imunestekierto hidastuu. Heikki Ruha mietti 1980-luvun puolivälissä, kun hänen yrityksensä nosti valtion omistamalta, 300 hehtaarin kokoiselta Lehtosuon turvesuolta polttoturvetta, ja yhdestä kulmasta suota, sen syvistä kerroksista paljastui samettisen pehmeää, hyvin hienojakoista turvetta – aivan kuin voita, johon polttoturpeen nostossa käytetty palaturvekoneen terä upposi – kuin naskali voihin. Keski-Euroopassa, Saksassa ja Itävallassa, on paljon tietämystä mutahoidoista ja turpeen humushapoista, mutta sellaista turveosaamista kuin meillä Suomessa ei ole muualla, Heikki sanoo. – Kesällä on mahdollisuus pelata suolentopalloa. Geologinen tutkimuslaitos analysoi 1990-luvun alussa turvetutkija, geologi Riitta Korhosen johdolla Lehtosuon hoitoturve-esiintymän. Lehtosuon hoitoturvetta on käytetty menestyksellä muun muassa ihottumien, psoriasiksen, aknen, hiuspohjan, säärihaavojen, vaippaihottuman, lihassärkyjen, nivelvaivojen, reumaattisten kipujen, turvotuksen, verenkiertohäiriöiden, kuukautiskipujen, vaihdevuosivaivojen sekä eturauhasvaivojen hoitoon. – Tapasin viime kesänä ihan yllättäen kylänraitilla erään 91-vuotiaan rouvan kolme kertaa samana päivänä. Heikki on tehnyt Lehtosuolle 1,5 kilometrin hiihtoladun, mikäli haluaa reippailla ennen saunomista. – Kyseisen kohdan vieressä suo jatkui. Niinpä he hakeutuivat Jyväskylän sosiaalija terveysoppilaitokseen erityiskoulutukseen, josta he valmistuivat vuonna 1999 turvehoitojen asiantuntijoiksi. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0219_HT(BodyflexCombi)_95x127mm.pdf 1 1.2.2019 15.24 Yleensä suokylpylässä ensin saunotaan, sitten mennään suovesi-turvepaljuun, josta pulahdetaan suovesilähteeseen, samalla lähteessä saa huuhdella turpeet iholta pois. Mitä tämä aine oikein on. Osaamista koulutuksesta Hoitoturvetuotanto vaatii erikoisosaamista. – Huippu-urheilijoille turvehoidot ovat osoittautuneet erinomaisiksi sekä rasitusvammoissa että lihaskireyksien laukaisijana. Sydämen läppävaivoja poteville sekä henkilöille, joilla on sydämen tahdistin ei suositella turvesaunaa, kaikki muut turvehoidot ja hoitoturvetuotteet sopivat. Kaupat tehtiin ja muutaman päivän päästä tynnyrisauna oli jo Lehtosuolla. Olinkin pohtinut, missä välissä sellaisen ehtisin tehdä. – Oivallinen sattuma. Teoreettinen osaaminen ja turvetuotanto ei riittänyt Ruhan ”turveveljeksille”. – 93-vuotias isäni käy kerran kuukaudessa turvehoidossa
CAM-hoidoiksi tutkimuksissa luettiin erilaisia terveyden ylläpitoon tai sairauden hoitoon tarkoitettuja yrttejä, rohdoksia, homeopaattisia ja antroposofisia lääkkeitä, ruokavaliohoitoja sekä kehomielihoitoja, joista useimmin mainittiin henkiparannus, akupunktio ja vyöhyketerapia. Kalliita sairauslomia vaativat myös burnout ja lievemmät mielen vaivat. Kannattaisi tutustua lääkkeettömiin ja kosketukseen perustuviin kehomieliterapioihin. Tutkimusta tosi vähän Lääkkeettömien luontaishoitojen (vaihtoehtoiset, täydentävät, CAM) tutkimus on Suomessa vilkkaampaa sosiaalipolitiikan (Turun yliopisto) ja yhteiskuntatutkimuksen (Tampereen yliopisto) puolella kuin terveystieteissä tai kansantaloustieteissä. Kauppalehden kolumnisti Senja Larsen kysyi jo, onko Suomen julistettava kansallinen selkähätätila (KL 3.2.2019). Turhaan konsultti aliarvioi ”henkiparantajia”, mitä nimityksellään sitten mahtaa vihjaillakaan. Mistä saataisiin tutkimusavut. ”Olen tuloksetta käynyt läpi lääkärit ja kaikki mahdolliset muutkin asiantuntijat. 86 M asennus on työikäisten yleisin työkyvyttömyyden aiheuttaja. Sisältöanalyysi tehtiin CAM-hoitoja käsittelevistä 53 tutkimusartikkelista ja 12 väitöskirjasta ajanjaksolta 1980–2014. Miten saataisiin CAM-terapioita terveydenhuoltojärjestelmään, kuten WHO suosittaa?. Vuolannon johdolla valmistui viime vuonna ensimmäinen kokoava yhteenveto CAM-hoitojen suomalaisesta tutkimuksesta. Enää on jäljellä henkiparantajat. Kelan tilaston mukaan joka kymmenes työkyvyttömyyseläke on seurausta selkävaivasta. Syy löytyy usein muualta kuin mistä lääkärit etsivät. Voisi löytyä vaivojen syy ja parantamiskeinot kehosta muualta kuin itse tai lääkäri on ajatellut. Tukija liikuntaelinkivut alentavat keskittymiskykyä työssä. Esimerkiksi tunnevyöhyketerapialla on näyttöä burnoutin sekä selkävaivojen parantamisesta. Yhteiskuntatieteiden tohtori ja terveystieteiden maisteri Pia Vuolanto Tampereen yliopiston Tiedon, tieteen, teknologian ja innovaatioiden tutkimuskeskuksessa paneutuu vaihtoehtolääkinnän tiedontuotantoon, vaihtoehtohoitoihin, tieteen ja uskonnon rajoihin sekä sukupuolentutkimuksen näkökulmaan hoitotieteessä. Burnout ja selkäkivut ovat työikäisten pahimpia ongelmia. Valtaosa julkaisuista käsitteli CAM-hoitoja kokonaisuutena Miten lääkkeettömiä luontaishoitoja voitaisiin saada lääketieteen rinnakkaishoidoiksi koulutusta kehittämällä. Niihin en ole vielä sortunut”, kirjoitti tuttu liikkeenjohdon konsultti Larsenille
Pikemmin hyötyjä kuin haittoja Vuolannon ryhmän tutkijajäsenen Pauliina Aarvan tiivistelmän mukaan CAM-hoitojen vaikutustutkimus antaa katsauksessa mukana olevien tutkimusraporttien perusteella viitteitä yksittäisten CAM-hoitojen hyödyistä pikemmin kuin niiden haitoista. Myöskään terveydenhuoltohenkilökunnan ja CAM-hoitajien välisen vuorovaikutuksen tutkimusta ei ole. Kolmanneksi, tutkimuksissa ei käsitelty kattavasti niin sanotun plasebovaikutuksen merkitystä. Suuri osa kansalaisista on muun kuin suomenkielisen tutkimustiedon varassa erilaisten mediassa, sosiaalisessa mediassa, katukuvassa ja terveyspalvelujen sisällä markkinoitujen hoitomuotojen kanssa. Useat tutkimukset ovat kuitenkin todenneet kosketuksen suuren merkityksen. Tieteentutkimusta edusti yksi väitöskirja, jossa tutkittiin paaston ja terapeuttisen kosketuksen ympärille syntyneitä kiistoja 1990-luvulla. – Suomalaisessa kulttuurissa annetaan paljon painoa tunteille. Valtaosa oli kokenut saaneensa apua vaivoihinsa. Tärkeitä tunne ja kosketus Turun yliopiston sosiologian professori Suvi Salmenniemi on tutkinut vaihtoehtoisten terapioiden käyttöä muun muassa työuupumuksen hoidossa:Elämää veitsen terällä: vaihtoehtoterapiat työelämässä uupuneiden selviytymiskeinona. 87 Luontaisterveys . Valintatietoa suomeksi tarvitaan CAM-rinnakkaishoitojen avulla voidaan tehostaa ennalta ehkäisevää terveydenhoitoa sekä parantumista. ?. Ihmiset kokevat, että täydentävissä hoidoissa heitä kuunnellaan, heidät kohdataan ihmisinä, Salmenniemi näkee. Kymmenen vuoden takaisessa sosiaalija terveysministeriön täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitoja koskevassa selvityksessä korostettiin CAM-tutkimustiedon merkitystä ja CAM-tietopankin perustamista. Nykyisin käyttäjiä arvioidaan olevan kolmannes, myös Euroopassa. erittelemättä eri hoitomuotoja toisistaan. Väestötason päätelmiä ei kuitenkaan voi tehdä, koska ensiksikin vaikutustutkimuksissa on rajoitteita aineistojen ja menetelmien osalta, toiseksi, koska tutkimus on hyvin vähäistä. Myös kosketus nousee esiin keskeisenä osa-alueena; sen puutteesta kärsitään lääketieteen hoidoissa. Ne tarjosivat suuntaviittoja uusille mahdollisille poluille tilanteessa, jossa jo kuljettu polku osoittautui umpikujaksi, hän kertoo. Eriarvoisuuden yksi tekijä Salmenniemi pitää suomalaista terveydenhuoltojärjestelmää eriarvoistavana, ja palvelut menevät koko ajan kauemmaksi. Ne olisivat merkittävä keino säästää sote-kustannuksissa. – Vaihtoehtoiset terapiat, toisin kuin vaikkapa Kelan tarjoama työelämään kuntouttava terapia, tuntuivat tarjoavan tutkittaville laajempia horisontteja, joihin kiinnittyä ja joiden avulla pitää yllä toivoa. Salmenniemi tutkii vaihtoehtoisia terapioita ja niihin liittyviä terveysja sairauskäsityksiä, politiikkaa ja eriarvoisuutta. Hän johtaa Suomen Akatemian rahoittamaa tutkimushanketta Tracking the Therapeutic: Ethnographies of Wellbeing, Politics and Inequality. – Tutkimustieto on tärkeää terveyspoliittisessa päätöksenteossa, mutta myös kansalaiset tarvitsevat tutkimustietoa erilaisten menetelmien hyödyistä ja haitoista voidakseen tehdä tietoon perustuvia valintoja oman terveytensä hoitamiseksi. Tässä ei kuitenkaan ole edistytty. Vuolannon ryhmä toteaa, että CAM-hoitoihin liittyvän tietopohjan kartoittaminen on ajankohtaista siksi, että sosiaalija terveydenhuoltoon suunnitellaan maassamme laajoja uudistuksia. Käyttäjiä riittää Vuoden 1992 väestötutkimuksen mukaan jotakin epävirallista hoitomuotoa oli käyttänyt lähes puolet aikuisista. Pia Vuolannon ryhmän selvityksen mukaan tyypillinen CAM-hoitojen käyttäjä on melko korkeasti koulutettu, naimisissa tai parisuhteessa oleva, työssä käyvä, melko hyvätuloinen ja työkykyä alentavasta somaattisesta pitkäaikaissairaudesta tai vammasta kärsivä nainen. Esimerkiksi terveyskeskusten työpanosten organisoimista toisella tavalla pitäisi vakavasti miettiä. Täydentäviä – ennaltaehkäiseviä ja kuntouttavia – hoitoja ei hyödynnetä perusterveydenhoidossa, ja pienituloiset eivät useinkaan pysty hankkimaan niitä yksityisiltä palveluntarjoajilta. Lähes kaikki käyttivät samanaikaisesti myös virallisia terveyspalveluja. Yksittäisistä hoitomuodoista eniten vaikuttavuustutkimuksia on tehty perinteisestä suomalaisesta jäsenkorjauksesta, joka osoitettiin kliinisissä kokeissa sekä potilaita haastattelemalla ja havainnoimalla tehokkaaksi ja toimivaksi hoitomuodoksi kroonisten niskakipujen lievittäjänä. – Virallisella puolella kannattaisi pohtia, mitä pitäisi muuttaa kohtaamisen kokemuksen ja samalla potilaiden sitoutumisen parantamiseksi. CAM-ammattien tutkimusta ei Suomessa ole tehty. Tästä seuraa lääkäreille ja hoitajille uudenlaisia odotuksia. Aineistossa oli vain yksi väitöskirja homeopaateista, jossa painopiste oli kuitenkin potilaan ja hoitajan vuorovaikutuksessa, ei homeopaatin ammatillisuudessa
Vaan e-hei! PALKOn ratkaisu suosii kallista ja hidasta moniammatillista toimintaryhmää tehokkaaksi todettujen kehomieliterapioiden, kuten tunnevyöhyketerapian sijaan. – Selkäkipujen taustalta löytyvät hyvin usein psykososiaaliset syyt, joiden hoitoon tunnevyöhyketerapia on erikoistunut. Se täydentää biolääketieteellistä hoitoa tehokkaasti ja turvallisesti. Niinpä Pietiäinen julkaisi viime vuonna kirjan Tunneperimä ja indentiteetti, joka kertoo kymmenen opiskelijan lopputyön kautta tien itsetuntemukseen ja kipuilun parantumiseen. Paula Heinosenkin FLT-ravitsemusterapian juuret ovat Kaironin ravintoterapiakoulutuksessa. Terveydenhuollon palveluvalikoimaneuvosto (PALKO) hyväksyi joulukuussa suosituksen, joka koskee biopsykososiaalista kuntoutusta pitkittyvässä tai toistuvassa selkäkivussa. Torvisen kiinnostus osteopatiaan heräsi Christer Pellaksen Ruotsissa antamasta tehokkaasta hoitokerrasta. Biodynaaminen konsepti on kuitenkin vielä laajempi kuin kraniaalinen konsepti, joka on samasta asiasta mekaaninen näkemys. Nummenmaa Lab:n sivuilla on linkkejä tiedeja muihin julkaisuihin, joista yhden otsikko kuvaa hyvin tilannetta: It is not all in your head. Taustalla on historia. Viimeistään kuuden viikon kohdalla oireiden alkamisesta tulee yksilöllisesti kartoittaa henkilöön tai hänen ympäristöönsä liittyvät tekijät, jotka voivat estää paranemisen tai hidastaa sitä. Pietiäinen aloitti Suomessa osteopatian koulutuksen vuonna 1988. Jos luontaishoidoissa käytetään lääkeaineita tai lisäravinteita, ne ovat luontoperäisiä. Olen odottanut, että joku taho haluaisi tehdä tutkimusta siitä, miten voi saada niin hyviä tuloksia kuin tunnevyöhyketerapialla saadaan. Kairon kasvatti omat suomalaiset kouluttajat, mm. Hän on tuonut Suomeen useita luontaisterapioita, muun muassa nykyisin Metropoliassa opetettavan osteopatian. Voi luulla, että PALKO hyväksyy tunnevyöhyketerapia viralliseen terveydenhuoltojärjestelmään. Ilmo Amundin ja Aija Kenttämaan opinnäytetyö Osteopaatin kertomuksia vuodelta 2013 sisältää pääkouluttaja Markku Torvisen haastattelun, joka kuvaa esimerkin terapian tiestä Suomeen ja nimikesuojatuksi. Koulutuksen aikana opiskelijalle kertyy laaja manuaalisten hoitotekniikoiden työkalupakki: lihasten ja lihaskalvojen käsittelyt, nivelten mobilisaatiot ja manipulaatiot sekä kraniaalinen eli pään alueen käsittely ja viskeraalinen eli sisäelinten käsittely. Näiden rinnalle on tuotu ulkomailta useita terapioita, jotka ovat sivuuttaneet jäsenkorjauksen, vaikka senkin vaikuttavuudesta on tutkittua näyttöä. Neurotieteellinen tutkimus todistaa Antti Pietiäinen on varma, että jossakin muodossa kosketuksen kautta toimiva kehomieliterapia tulee valtaamaan laajan kipuongelmakentän. Pietiäinen naurahtaa. Useimmille osaaville luontaisterapeuteille tyypilliseen tapaan hän kiinnostui yhä syvemmistä hoitotekniikoista, ensin kraniaalisesta. Hyvät terapeutit syventävät taitojaan Suomessa kehittyivät kansanparannus ja jäsenkorjaus, kun lääkäreitä ja lääkkeitä ei ollut tai lääkärit olivat harvassa. Monien muidenkin nykyisten luontaisterapiakoulutusten juuret löytyvät Kaironista. Asiakas saa toivomansa avun, ja yhteiskunta säästää hoitoja lääkekuluissa, Pietiäinen kertoo. Homeopatiasta tuli ensimmäinen nelivuotinen tutkintoon johtava koulutus (1988–2008), jonka toi Irmelin Ivalo-Sjölin Norjasta. ?. Sometimes, it’s in your legs! – Kehossa on epigeneettinen tunneperimämuisti. Tunnevyöhyketerapian kehittäminen on hänen elämäntyönsä, jolle hän myös toivoo virallisen koulutuksen asemaa. Osteopaatti on tukija liikuntaelimistön toiminnallisten häiriöja kiputilojen tutkimisen ja hoidon asiantuntija, jonka opinnoissa korostuu anatomia, fysiologia ja patologia. Nummenaan ja muiden neurotieteilijöiden, kuten Antonio Damasion tutkimukset kehon ja tunteiden yhteydestä ovat niin vakuuttavia, että niitä ei voi syrjäyttää, Pietiäinen sanoo. Ruotsista Christer Pellas ja Sten Bolin sekä Englannista Margaret Boyer saatiin kouluttajiksi. – Lauri Nummenmaan tunnelaboratorion neurotieteelliset Seuraavaksi laillistetuksi tunnevyöhyketerapeutti. Suosituksen keskeinen viesti on, että selkäkivun pitkittyessä tai toistuessa tavanomaiseen biolääketieteelliseen malliin perustuvan hoidon ja kuntoutuksen keinot eivät ole riittäviä. 88 – Selkäkipujen taustalta löytyvät hyvin usein psykososiaaliset syyt, joiden hoitoon tunnevyöhyketerapia on erikoistunut. n Kairon Instituutin perustaja Antti Pietiäinen,72, on tuonut Suomeen useita luontaisterapioita, muun muassa nykyisin Metropoliassa opetettavan osteopatian. Täydentävien luontaishoitojen nimitykset ovat kirjavia. Biopsykososiaalisessa kuntoutuksessa huomioidaan myös ne ympäristöja yksilötekijät, joihin vaikuttamalla voidaan vähentää sairaudesta aiheutuvaa toimintakyvyn alenemaa. tutkimukset Turun yliopistossa ovat tieteellistä faktaa tunnevyöhyketerapian (psykologisen vyöhyketerapian) perusteluihin. Mitään hyvitystä Kairon ei tästä koskaan saanut, kun Kaironin koulutus ja opettajat vuonna 2009 siirtyivät Atlakseen, josta puolestaan ovat oppinsa saaneet monet Metropolian kouluttajat. Se täydentää biolääketieteellistä hoitoa tehokkaasti ja turvallisesti. Mistä nuorempia yhteistyökumppaneita Pietiäinen kaipaa nyt nuorempia yhteistyökumppaneita – energiaa ja voimaa – jatkamaan työtään, hankkimaan tunnevyöhyketerapiatutkinnolle aluksi rekisteröinnin ja myöhemmin toivottavasti myös virallisen korkeakoulutuksen aseman ja nimikesuojan ja viemään hyvä hoito yleiseen käyttöön. Pellas oli Kaironin kouluttaja, jonka oppilaana Torvinen valmistui 1994. Tunnevyöhyketerapian kehittäminen on hänen elämäntyönsä, jolle hän myös toivoo virallisen koulutuksen asemaa. Mutta miten saada yliopistoja rahoittamaan täydentävien hoitojen tutkimusta kaiken uskomushoitohölynpölyn keskellä. Onhan Kaironin Youtube-sivulla esitelty hyviä hoitotuloksia selkäkiputapauksista; yksi reaktiivinen artriitti, yksi paha skolioosi ja yksi selkärankareuma. Asiakas saa toivomansa avun, ja yhteiskunta säästää hoitoja lääkekuluissa, Kairon Instituutin perustaja Antti Pietiäinen sanoo. Markku Torvisen, ja hankki Valviran edeltäjältä TEO:lta osteopatialle nimikesuojauksen – 40 000 euron juristikustannuksin. Lääkkeetön hoito voisi olla hyvä yhteinen nimittäjä, mutta Pietiäinen hörähtää ajatukselle: – Kuka nyt uskaltaa puhua lääkkeettömyydestä, kun se kerää niskaansa sellaisen vihan kuin Antti Heikkilän Lääkkeetön elämä -kirja! Osteopatian luovutus tuli kalliiksi Osteopatia on ainoa Valviran rekisteröimä terapia-ammatti, jolla on myös viralliseksi hyväksytty yksityinen suomalainen koulutus, Osteopatiakeskus Atlas. Pietiäinen toi vuonna 1987 perustettuun Kaironiin modernin vyöhyketerapian lisäksi useiden luontaishoitomuotojen koulutuksen hankkimalla kouluttajia ulkomailta
Xamk) ja osteopatian koulutuksen Stadia (nyk. • Väsymystä • Selittämättömiä kiputiloja kehossa ja nivelissä • Turvotusta eri puolilla kehoa tai koko kehossa • Uniongelmia • Aivosumua ja huonoa keskittymiskykyä • Usein toistuvia vilustumisia, flunssaa tai poskionteloiden tulehduksia • Fibroosikyhmyjä, arkuutta rintakehän alu eella Mikä on Elektro-lymfaattinen hoito (ELT). Ammattihenkilöllä tarkoitetaan: 1) henkilöä, joka lain nojala on saanut ammatinharjoittamisoikeuden (laillistettu ammattihenkilö) tai ammatinharjoittamisluvan (luvan saanut ammattihenkilö); sekä 2) henkilöä, jolla lain nojalla on oikeus käyttää valtioneuvoston asetuksella säädettyä ammattihenkilön ammattinimikettä (nimikesuojattu ammattihenkilö). Suomen Kiropraktikkoliitto puolestaan hyväksyy jäsenikseen ainoastaan korkeakoulututkinnon suorittaneita kiropraktikkoja. Mikään ei siis estäisi, että muihinkin ammatteihin kouluttaisi yksityinen taho, Valviran Mikkonen sanoo. Sähkölymfaattisen hoidon tarkoituksena on kouluttaa immuunijärjestelmää tunnistamaan ja poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta. Seuravana päivänä olo on energinen. Eri hoitojen lopputöiden ja hoitotulosten vertaileva laadunarviointi olisikin kiinnostava ja tarpeellinen. Valvira ei ole erikseen antanut muita kriteerejä, mutta vertaamme hakijoiden koulutusta hyväksyttyihin koulutusohjelmiin, tiivistää ryhmäpäällikkö, esittelijäneuvos Maarit Mikkonen Valvirasta. Jäsenet ovat saaneet koulutuksensa Englannissa ja Yhdysvalloissa. Hoidon jälkeen kannattaa juoda paljon ja levätä riittävästi. Ajanvaraus: sairaanhoitaja/ lymfaterapeutti Kaarina Krogerus puh 0400 580477. Hoidon jälkeen kannattaa juoda runsaasti vettä ja levätä. – Osteopaatit ovat hiukan eri asemassa, koska heidän osaltaan joudumme tutkimaan koulutuksen vielä erikseen terveydenhuollon ammattihenkilöistä annetun asetuksen mukaan. Tarvitaan vertailututkimusta Pia Vuolanto arvelee, että uusien CAM-hoitojen mahdollisuudet päästä osaksi virallista terveydenhoitoa ei ole kovin lähellä. XP2 käyttää erittäin hienovaraista, mutta voimakasta negatiivista ionienergiakenttää, jonka vaikutus ulottuu jopa 15 cm syvyyteen kehossa. Elektro-lymfaattinen hoito (ELT) XP2-laitteella . Keho tietää parhaiten, miten suojautua, parantaa ja toimia, kun lymfajärjestelmä on toimintakunnossa. Akateemisen tutkimuksen kentälle ja koulutusinstituutioihin pääsy on haastavaa, ja jarruna on reviiriajattelu sekä CAM-hoitojen sekava termistökirjo. XP2-hoitoa voi ottaa tehokuureina tarvittaessa ja kroonisista sairauksista kärsiville suositellaan kuukausittain tehostehoitoa. Hyvä lymfakierto pitää myös kipuja loitolla.. Näin tämä energia saavuttaa kaikki kudostasot tulehduksen ja myrkyllisten jätteiden poistamiseksi selkä immuunijärjestelmän yleisen toiminnan parantamiseksi. Me uskomme, että koulutus on laadukasta ja kaikki on kunnossa, koska ovat luvan koulutuksen järjestämiseen saaneet. huono ilmanlaatu, sähkösäteily • Stressi ja huono hapenottokyky • Emotionaalinen tunnelukot (vihaisuus, katkeruus, pelokkuus, syyllisyys) • Erilaiset sairaudet, leikkaukset tai vammat Mitä heikentynyt lymfajärjestelmä aiheuttaa. Nelivuotisen naprapatian koulutuksen aloitti Kymenlaakson ammattikorkeakoulu (nyk. Terveydenja sosiaalihuollon ammattihenkilö on velvollinen ylläpitämään ja kehittämään ammattitoiminnan edellyttämää ammattitaitoa sekä perehtymään ammattitoimintaansa koskeviin säännöksiin ja määräyksiin. Virallisen lääketieteen puolelta kuului silloin huolestuneita äänensävyjä, mutta nykyisin molempien osaajia toimii myös virallisen terveydenhuollon moniammatillisissa ryhmissä, useimmat kuitenkin yksityisinä yrittäjinä. Metropolia) vuonna 2000. Nimikesuojauksen saannin ehdoista säätää terveydenhuollon ammattihenkilöistä annetun asetuksen 2 b § seuraavasti: Kiropraktikon, naprapaatin, osteopaatin (ym.) ammattiin johtavalla koulutuksella tarkoitetaan Sosiaalija terveysalan lupaja valvontaviraston (Valvira) hyväksymää vähintään neljävuotista yhtenäistä koulutusta. Koko kehon puhdistus Keho puolustautuu bakteereita, myrkkyjä ja aineenvaihduntatuotteita vastaan omalla immuunijärjestelmällä, joka on osa lymfajärjestelmää. Mitä kannattaa huomioida, kun tulet XP2-hoitoon. Lakien terveydenhuollon ja sosiaalihuollon ammattihenkilöistä on tarkoitus edistää potilasturvallisuutta sekä terveydenhuollon palvelujen laatua: 1) varmistamalla, että laissa tarkoitetulla ammattihenkilöllä on ammattitoiminnan edellyttämä koulutus, muu riittävä ammatillinen pätevyys ja ammattitoiminnan edellyttämät muut valmiudet; 2) järjestämällä ammattihenkilöiden valvonta terveyden-, sairaanja sosiaalihoidossa; sekä 3) helpottamalla ammatillisesti perusteltua ammattihenkilöiden yhteistyötä ja tarkoituksenmukaista käyttöä. Lymfaattinen neste hajoaa energian avulla ohuemmaksi ja siirtyy lymfakanavia pitkin sydämen yläpuolella olevan verisuonijärjestelmän kautta (maksa, munuaiset, iho) ulos kehosta. Lähes kaikki krooniset sairaudet ovat yhteydessä tulehdustiloihin, joka on suoraan yhteydessä vajaaseen lymfakiertoon. ELT-hoito on ollut käytössä Yhdysvalloissa yli 20 vuotta koko kehon kudosten puhdistushoitona. Toimeenpanoasetus on ehdottomampi kuin varsinainen lakiteksti. XP2-hoidon jälkeen olo saattaa tuntua väsyneeltä, koska imusolmukkeisiin jääneet toksiinit vapautuvat kehoon ja maksa käsittelee niitä. ELT-hoitoa on saatavilla vain Lääkärikeskus Astrisissa Helsingissä. XP2-hoito tuntuu miellyttävältä. Elekro-lymfaattisessa hoidossa käytetään XP2-hoitolaitetta, jossa valoaallot, harmoninen ääni ja inertiakaasu-ionisaatio valmistuu 2 lasiputkessa suoraan iholle. Vain yksi yksityinen kelpaa. – Koulutuksen laadusta on hyvin vähän tutkimusta. Valviran hyväksymää osteopaattikoulutusta järjestää Suomessa yksi yksityinen taho, Osteopatiakoulu Atlas. Metropolian koulutus on täysipäiväistä, maksutonta opiskelua, Atlaksen koulutus maksullista ja mahdollista suorittaa työn ohessa. – Tilannehan koulutuksen suhteen menee siten, että henkilöt hoitavat lupa-asiat kuntoon koulutusviranomaisten kanssa, ja sen jälkeen koulutus on näiden viranomaisten valvonnassa. Mahdolliset syyt lymfajärjestelmän heikkouteen • Vähäinen liikunta • Huono ruokavalio (prosessoitu ruoka, liika sokeri) • Altistuminen kemikaaleille, torjunta-aineille ja raskasmetalleille • Ympäristötekijät esim. – Eli koulutuksen tulee olla nelivuotinen ja yhtenäinen. XP2-hoidon jälkeinen päivä tuntuu energiseltä. Nelivuotinen koulutus ehdoton. Immuunipuolustukselle on erittäin tärkeää hyvä lymfakierto, hyvin toimiessaan tämä puhdistaa aineenvaihdunnasta syntyviä jätteitä elimistöstä ja auttaa solujen uusiutumisessa. 89 Luontaisterveys Lait ja koulutus – poikkeuksia sallitaan n Pätevyysja koulutusvaatimukset eivät ole lakiteksteissä niin ehdottomia kuin johtava lääkärikunta antaa ymmärtää
Antilan mukaan potilaan kohtaavan lääkärin olisi aina muistettava yksilölliset muuttujat, joista suurin osa on mitattavissa olevia asioita. – Väestötason suositukset lähtevät kuitenkin siitä, kuin meillä olisi vain yksi terveiden joukko, jonka yksilöt eivät tarvitse juuri mitään tavallisen ravinnon lisäksi. Viiteväli on laboratorion ”mittauspopulaatiosta” lasketun 95 prosentin mukainen osa, jossa 2,5 % mittauksista jää viitealarajan alle. Edelleen kalsidioli muuntuu munuaisissa ja kudoksissa aktiivin D-hormonin muotoon eli kalsitrioliksi. Keskeisinä on pidetty D-hormonin kalsiumin imeytymistä kontrolloivaa ja vastustuskykyä parantavaa ominaisuutta. – Vuosien myötä D-vitamiinin puutos altistaa autoimmuunisairauksille, aina kilpirauhasen vajaatoimintaa myöten, Antila varoittaa. – Jos vähääkään tuntee ihmisten terveyshistoriaa, elämäntapoja ja perinnöllisyystiedettä, Uutiset D-vitamiinilisien turhuudesta tai jopa vaarallisuudesta ovat ylilyöntejä tietää, ettei tällainen ole totta, hän huomauttaa. lokakuuta 2018 heristeli varoituksen sormea ajankohtana, jolloin D-vitamiinilisän ottaminen kannatti aloittaa. D-vitamiinilisän tarve on pohjolassa todellinen, yksilöllinen ja kasvaa ikääntyessä. Näin sitä vaan silti tulkitaan joka päivä. Oireet eivät ole D-vitamiinin puutokselle spesifejä, monet muutkin asiat voivat synnyttää näitä oireita. Tämä uutisotsikko 31. Teksti: Terttu Iiskola ” THL: Jättiannokset ovat vaarallisia, eikä niitä pidä ottaa” otsikoi Yle. Jokaisen pitäisi ymmärtää, että 95 prosenttia väestöstä ei ole täysin terveitä, saati terveydenhoitoon hakeutuvat laboratoriokokeisiin määrätyt ihmiset. D-vitamiinin riittävä saanti edistää luuston terveyttä, verenpaineen säätelyä sekä mielialaa ja estää autoimmuunisairauksia ja syöpää. – Valitettavasti mitattaviakin tekijöitä, kuten laboratoriotutkimusten viitearvoja, tulkitaan enemmistön näkökulmasta. D-hormonin on arvioitu aktivoivan yli 3000 geeniä, joten se vaikuttaa hyvin moneen asiaan. Myös kipuherkkyytenä sekä lisääntyneenä sairastavuutena. – Kalsitrioli on steroidihormoni, jolla on kudosvaikutuksia Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy vuonna 2019 juttusarja vitamiineista.. – Suurissa tutkimuksissa, riippumatta niiden asianmukaisesta tilastollisesta käsittelystä, on vaara syy-yhteyden väärin ymmärtämiseen, kommentoi uutista ravitsemushoitoihin perehtynyt lääkäri Erkki Antila, 71. 90 D-vitamiini on pimeän pilleri ”Terveet aikuiset syövät turhaan D-vitamiinia”. – Tiedejulkaisutkin, kuten arvostettu Lancet, ovat erilaisten suurten tutkimusten julkaisijoina suuressa vastuussa siitä, että typerätkin tutkimusasetelmat joutuvat vielä typerämpien yksinkertaistettujen tulkintojen kohteeksi, hän tokaisee. Pitkäaikainen puutos paha D-vitamiinin puutos ilmenee usein väsymyksenä, uupumusasteisenakin, jopa masennuksena. Jos maksa ylirasittuu tai sairastuu, kalsidiolin muodostuminen heikentyy. D-vitamiini muuntuu maksassa prohormonimuotoon, kalsidioliksi
Miten hoituvat lapsenlapset. – Liikasaannin mahdollisuus on täysin teoreettinen, akuuttia toksisuutta ei ole. Vastaavaa kasvikunnan D2-vitamiinia ei täkäläisissä elintarvikkeissa ole merkittäviä määriä, lukuun ottamatta joitakin sieniä (kantarelli, suppilovahvero). Lasten riisitaudissa ja ikäihmisten osteomalasiassa luun mineraalistuminen häiriintyy; kalsiumfosfaatti ei saostu solunulkoiseen väliaineeseen normaalisti. Mutta kaikki eivät todellakaan syö riittävästi kalaa, maitotuotteiden käyttö vaihtelee paljon ja elimistötkin toimivat yksilöllisesti, Antila perustelee ja ohjeistaa: – Raskauden aikana, sikiönkin terveyden vuoksi, D-vitamiinilisän on hyvä nousta noin 75 µg:aan. Monivitamiinipilleritkin sisältävät D-vitamiinia. Millaisia mittoja. Erityisesti talviaikaan, jos ei syö kalaa 2–3 ateriaa viikossa, parempi päiväannos on 25 µg. – Ihmisten yksilöllisyyttä kuvaa se, että saman D-vitamiiniannostelun saaneilla annosvaste vaihtelee suuresti, Antila kertoo. Antilan mukaan suomalaisessa väestössä esiintyy kaksi D-vitamiinin riittävyyteen liittyvää ääripäätä: toisessa päässä kalsidiolipitoisuudet ovat erittäin vähäisiä, alle 40 nmol/l, toisessa yli 200 nmol/l. Osteoporoosissa luusta häviää sekä mineraalia että solunulkoista väliainetta samassa suhteessa. Tutkimuksen mukaan kudosnäytteessä näkyvää luuston puutteellista mineralisaatiota esiintyy myös terveiksi itsensä tuntevilla henkilöillä, kun kalsidiolin veripitoisuus on alle 75 nmol/l. Alentunut pitoisuus voi viitata maksan ja munuaisten sairauksiin. ?. Häiriö johtuu D-vitamiinin tai sen vaikutuksen tai fosfaatin puutteesta. nopean toipumisen muodossa sairaalapäivien lyhentyessä usealla viikolla. Jos käyttää aurinkosuojia, ne kannattaa voidella vasta, kun on saanut annoksensa auringonvaloa suojaamattomalle iholle. D-vitamiinilisät sisältävät pääasiassa eläinperäistä D3-muotoa. Edullisimmat tavalliset pillerikin toimivat, hän arvioi. Maailman ehkä eniten käytetyn mausteen, kurkuman, aktiivisten kurkuminoidien yksi merkittävä vaikutus on tämän mekanismin kautta. UVB-säteilyä saa Suomen kesäaikaan parhaiten kello 11–15, kun auringonvalon tulokulma on jyrkkä. Antila suosittaa aikuisille lokakuulta huhtikuun loppuun enintään 50–100 µg:n D-vitamiinilisää. Yli 30-vuotiaillla luuntiheys alenee jo luonnollisesti mutta elintavoilla ja ruokavaliolla alenemista voidaan hidastaa. Tutkijoiden mielestä on vaikeampaa sanoa, mihin se ei vaikuttaisi. Nouseva ja laskeva aurinko ei ole yhtä D-vitamiinienerginen kuin keskipäivän aurinko. Riisitaudin oireita ovat lihasheikkous, motorisen kehityksen ja pituuskasvun hidastuminen, alaraajojen taipuminen kävelyiässä ja pahimmillaan kouristukset. Ikäihmiset muistavat lapsuudestaan, miten vauvoille annettiin kalanmaksaöljytippoja. Tutkimusnäyttö kumoaa uskomuksen, että auringonvalo pelkästään kasvoille riittäisi. Vaikeiden sairauksien hoidossa ja tehohoidossa lääkärit voivat käyttää D-vitamiinia lyhytaikaisesti erittäin suuria annoksia. Tutkimuksissa hyödyt ovat olleet mittavia mm. Kalsidiolin pitoisuus veressä kertoo D-vitamiinin saannin riittävyydestä. Suun kautta nautittavan D-vitamiinin annosvaste saavuttaa nk. Yli viidenneksellä tutkituista – 26 prosentilla miehistä ja 21 prosentilla naisista – kalsidiolin veripitoisuus alitti puuterajan. Kalsitriolipitoisuutta mitataan vain vaikeissa sairauksissa. Joissakin suolistosairauksissa ja rasvojen imeytymishäiriöissä D-vitamiinin ravintosaanti voi jäädä vähäiseksi, jolloin ravintolisän käyttö on erityisen perusteltua. Niiden rinnalla erillinen D-vitamiinivalmiste voi olla pienempi tai jopa tarpeeton, jos ruokavalio on kunnossa. D-vitamiini on pimeän pilleri Uutiset D-vitamiinilisien turhuudesta tai jopa vaarallisuudesta ovat ylilyöntejä luustosta aivoihin. vakaan pitoisuuden noin kolmen kuukauden kuluessa. Usein puutoksena on pidetty vasta alle 40 nmol/l pitoisuuksia. – Suihke on helppo ja imeytyy parhaiten. – En kuitenkaan ole yli 30-vuotisen lääkärinurani aikana tavannut ketään, jolla olisi D-vitamiinimyrkytys, hän toteaa. Ikäihmisillä D-vitamiinin riittävällä saannilla halutaan varmistaa luiden kestävyyttä ja vastustuskykyä. Vaikeitakin sairauksia Kalsitriolin pitoisuus veressä on noin tuhannesosa kalsidiolin pitoisuudesta. 91 Luontaisterveys . – Suuren kiinnostuksen kohteena on kalsitriolin vaikutuksen välittyminen kudoksissa, jokaisen solun sisällä olevan D-vitamiinireseptorin (VDR) kautta. Kala-ateria 2–3 kertaa viikossa, kanamunia, juustoja ja muita maitotuotteita, suositellaan ikäihmiselle. Haluttiin ehkäistä riisitautia, jonka merkkinä pidettiin muun muassa länkisääriä. Luonnollista D3-vitamiinia on suomalaisissa elintarvikkeista merkittävästi vain kalassa. – Tällaista tilaa tulee hoitaa kalsitriolilla eli aktiivisella D-vitamiinimuodolla. Runsas auringonvalon saanti voi kohottaa kalsidiolin tasolle 100–200 nmol/l muutaman viikon aikana, mutta se ei ole mitenkään vaarallista. Jos lapselle annetaan omega3eli kalaöljyravinnelisää, niin siinä usein on myös D-vitamiinia. Kun ikää tulee, pelätään osteoporoosia eli luiden haurastumista. Poikkeavista tarpeista ja terveysongelmista on hyvä keskustella osaavan lääkärin kanssa. Ei silti ole järkevää käyttää pitkäaikaisesti yli 100 mikrogramman (µg) annoksia. Erilaisten D-vitamiinivalmisteiden annosvasteissa ei ole huomattu mainittavia eroja. Kun auringonvalo ei riitä, Antila ohjeistaa: – Alle 65-vuotias saa auringosta D-vitamiinia silloin, kun on kevyesti vaatetettuna yli puoli tuntia ulkona oman varjon ollessa pituutta lyhyempi. Joka viidennellä tuntuva vajaus Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n tutkimuksessa vuonna 2016 keskimääräiset kalsidiolin veripitoisuudet olivat miehillä 63 ja naisilla 67 nmol/l. – Kalsitrioli nousee monissa sairauksissa, kuten tuberkuloosissa, sarkoidoosissa ja monissa kroonisissa infektioissa, mutta se ei suinkaan tarkoita liikatoimintaa, Antila kertoo. – Suositusta 10 µg päivässä olen pitänyt monille lapsille ja nuorille liian pienenä lisänä. Aikuisten osteomalasian oireita ovat epämääräinen luukipu, murtumat ja horjuva kävely. Isovanhemmat voivat hiukan seurata, saavatko omat lapsenlapset riittävästi D-vitamiinia ja ovatko tarpeeksi ulkona kesäaikaan, Antila opastaa. Nykyisin kannattaa ajatella luuston lisäksi vastustuskykyä. Suomessa seerumin kalsidiolin ”normaaliarvot” ovat 40–80 nanomoolia litrassa (nmol/l). Öljymuodossa, kapselina tai tippana imeytyvyys on hyvä. Tavallisimmin aktiivista D-vitamiinia käytetään paikallisesti esimerkiksi psoriasisihottuman hoidossa. – Vaikka riisitautia ei enää ole, on autoimmuunitautien määrä ollut kasvussa. Auringonvaloa vähissä vaatteissa Kalaruoan lisäksi D-vitamiinia muodostuu iholla auringonvalon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. – Kirroottinen maksa ei valmista D3-vitamiinista riittävästi kalsidiolia, ja vaurioitunut munuainen ei kykene muuntamaan kalsidiolia kalsitrioliksi, mistä seuraa todellinen D-vitamiinista muodostuvan hormonin puutos, Antila selittää. Kirkkaimman kevään ja kesän aikaan lisäravinteen voi jättää pois, jos liikkuu usein ulkona paljon ihoa paljastavissa pukeissa. Luusto lapsena sekä vanhana Riittävä D-vitamiini on välttämätöntä lapsuusja nuoruusiässä vahvan luuston kehittymiselle. D-vitamiinin muodostus iholla vähenee iän myötä, ja myös imeytyminen suolistossa voi heiketä, eli ikäihmiset voivat syödä D-vitamiinilisää ympäri vuoden ja mittauttaa kalsidiolin tarvittaessa. – Yleensä ohjeistetaan, että kun syödään ravitsemussuositusten mukaan, kalaa 2–3 kertaa viikossa ja maitotuotteita puoli litraa päivässä, D-vitamiinia saadaan tarpeeksi
Japanilaistutkimuksessa kävi ilmi, että vain kahden tunnin kävely kerran viikossa kauniissa metsässä kaikki aistit avoinna, antaa tehobuustia vastustuskyvylle. LUONNON HOITAVA VOIMA Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Hyötyliikunta ja oman ruuan kerääminen lisää myös onnellisuutta. Vehnävoittoinen, runsaasti nopeita hiilareita sisältävä ruoka lihottaa, köyhdyttää suoliston mikrobiston, sokeroi maksaa ja tekee aivotkin sumuisiksi ja pätkiviksi. Luonto tarjosi villivihanneksia, marjoja ja sieniä, vesistöt kalaa ja maastosta metsästettiin nelijalkaisia villieläimiä perheen ja koko heimon yhteisille aterioille. Luontoon kannattaa mennä ennen kaikkea terveyden tähden. Jotta keho ja aivot elpyvät, tarvitaan luontoa ja luonnonelementtejä, luontokuvia ja huonekasveja. Kun noustaan tuolilta, mennään ulos ja jätetään älypuhelin sisälle, ollaan jo pitkällä. Elimistön NK-solujen eli tappajasolujen määrä ja toimintakyky voivat lisääntyä jopa yli 50 prosenttia luonnossa vietetyn ajan jälkeen. Luonnossa oleminen parantaa muistia, lisää myönteisiä tunteita, vähentää kipuja, virkistää, rentouttaa ja rauhoittaa. Paljon pizzaa, pastaa ja hampurilaisia. Villi ruoka on meille parasta ja luonnollisinta ravintoa. Se on merkityselämää, joka herättää vaistomme ja auttaa kenties muistamaan sen, että vaikka olemme urbaaneja, meillä on edelleen 95-prosenttisesti keräilijä-metsästäjän geenit. Luonnossa liikkuessa hyvänolon hormonit dopamiini, serotoniini ja endorfiini virtaavat ja olo tuntuu onnelliselta. Ja kaiken kukkuraksi nykyihmisen perusruoka: pizza, pasta ja hampuri. Keräilijä-metsästäjien ruokavalioon kuului proteiinia ja hiilareita sopivassa suhteessa. Villien antimien sadonkorjuu on lisäksi todella kannattavaa. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Luonnossa stressi kaikkoaa. Luonto on taikuri, joka tekee ihmeitä. Paradoksaalista on se, että nykyihminen elää pääosin urbaanissa miljöössä jatkuvien stressitekijöiden keskellä, kurittaa kehoaan ja väsyttää aivojaan jatkuvalla kiireellä, suorituspaineilla ja mobiililaitteilla. Työpisteen viereen ja kotiin kannattaa hankkia huonekasveja, erityisesti viirivehkoja, kultaköynnöksiä, varjomuratteja ja rahapuita puhdistamaan sisäilmaa ja lisäämään onnellisuuden ja hyvänolon tunteita. Kotipihalta tai lähiluonnosta voi löytyä ratkaisu nykyihmisen moniin terveyshaasteisiin. Kivikaudella syötiin nykymittakaavassa superterveellisesti, villiä ja luonnollista, hoitavaa ruokaa. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä. Rahaa säästyy satoja euroja, kun hyvää kehoa ja aivoja hoitavaa ruokaa kerätään itse ruokalautaselle, pakastimeen ja kuivuriin talven varalle. Kaupunkimiljöön stressitekijöitä voi purkaa jo sillä, että kotimatkalla näkee luontomaisemaa auton, junan tai bussin ikkunasta. Kannattaisi hakeutua luontoon joka välissä, liikkua enemmän, nukkua enemmän, syödä hoitavaa ja terveyttä rakentavaa ruokaa, puhaltaa yhteen hiileen, nauttia läheisyydestä ja stressata vain oikean vaaran tullen. Se on oikeanlaista polttoainetta nykyelämän haasteissa. Ja kun etsitään ja kerätään villiä syötävää esi-isien mallin mukaan eli hortoillaan, marjastetaan tai sienestetään, liikutaan erityisesti muistia virkistävällä ja rentouttavalla tavalla. 92 N ykyihmisellä olisi hyvinkin oppimista kivikautisista esi-isiltään. Kun laite vauhdittaa elämää jokaisessa hetkessä, aikaa aidoille livekohtaamisille jää koko ajan vähemmän. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Ku va : Ju kk a Ra po Hyviä oppeja aivojen haasteisiin luolamiesajalta lainen, on kaikkea muuta kuin terveyttä ja toimintakykyä ylläpitävää. Tasapainoaisti joutuu töihin, motoriikka harjaantuu, lihakset vahvistuvat ja keuhkot huokaavat onnesta saadessaan raikasta ilmaa tunkkaisen sisäilman sijaan. Hän liikkuu liian vähän, vaikka liki puolet aivosoluista on varattu liikkumiseen. Syyskuussa 2019 hän vetää Kreetalle aivomatkan ja lokakuussa 2019 Matkan kehon ja mielen hyvinvointiin yhdessä Marja Ruutin kanssa senkin Kreetalle. Yhdessä syömistä tarvittaisiin, sillä se liimaa ihmisiä yhteen ja saa onnellisuushormoni oksitosiinin erittymään. Keväällä 2019 ilmestyy Raijan uusi aivokirja Readmen kustantamana. Me olemme osa luontoa ja voidaksemme hyvin me tarvitsemme luontoa. Liian moni syö yksin tai sitten viihdyttää itseään syödessäänkin laitteiden avulla. ?. Kun jo pelkkä luontokuvan katselu 5-7 minuuttia laskee sykettä ja verenpainetta, rentouttaa lihaksia ja romahduttaa stressihormonikortisolin tykityksen, viisas koristelee työpisteensä ja kotinsa luontokuvilla aivan terveyssyistä. Parasta ensiapua on luonto. Nykyihminen puolestaan nauttii liikaa nopeita hiilihydraatteja ja syö valkojauhopohjaista ruokaa. Se on ekologista lähiruokaa, joka pursuilee suoja-aineita, antioksidantteja ja vitamiineja, joiden avulla myös sydän, maksa ja suolisto pysyvät kunnossa, paino paremmin kurissa ja mieli myönteisenä. Joka päivä on tärkeää nähdä puita, vettä tai muuten luonnollista maisemaa. Hän istuu valtaosan vuorokaudesta – enemmän kuin nukkuu, viettää suurimman osan vuorokaudesta sisällä, usein huonossa sisäilmassa, joka tekee aivoista sumuiset ja takkuavat. Äkkijarrutus ja suunnanmuutos nykymenoon tarvitaan. NK-solut jyräävät alleen syöpäsoluja, bakteereja ja viruksia ja pitävät terveempänä
Pitkävaikutteisten Propolis kapseleiden suositeltava annostus on 1 kapseli 12 tunnin välein runsaan veden kera. com Luonnonmukainen kahviöljyä sisältävä seerumi kasvoille Vegaaninen kahvikuorinta kasvoille . Kosteuttava UpCircle Organic Facial Serum -kasvoseerumi kasvoille sisältää jojoba-, tyrnija ruusunmarjaöljyä. Auttaa tehostamaan kollageenin tuotantoa ja säilyttämään ihon napakkuutta aamuin illoin käytettynä. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton hallitus vahvisti tuotesarjoille seuraavat voittajat: • Vuoden 2019 terveystuote: Vahva kurkumiini (Biomed Oy) • Vuoden 2019 superruoka: Kombucha (Puhdistamo – Real Foods Oy) • Vuoden 2019 hoitotuote: Eteeriset öljyt (Frantsilan Luomuyrttila Ky) Vuoden 2019 terveystuotealan valinnat . Vegaaninen, 30 ml noin 20,90 €.. Siihen voi kuitenkin varautua jo etukäteen luonnon omilla ravintoaineilla. Jaksamista hiihtoladulle, lenkille ja arkeen . 93 Luontaisterveys . Mehiläisten valmistama Propolis eli mehiläiskittivaha sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja, kversetiiniä ja monia muita hyödyllisiä aineita ja niiden johdannaisia. Kuorii iholta kuivan, kuolleen ihosolukon ja jättää ihon pehmeän, sileän ja raikkaan tuntuiseksi. Kuorintatuotteeseen on käytetty korkealaatuisia Arabica -kahvinpuruja, jotka ovat peräisin pienistä artesaanikahviloista. Annostus 1–2 tl jauhetta juoman tai smoothien sekaan, nordiqnutrition.com Seerumin sisältämä kahviöljy on peräisin k ier rätetyistä kahvinpuruista. Herkän ihon kasvokuorinta sisältää muun muassa kamomillan, ruusunmarjan, kurjenpolven ja patsulin eteerisiä öljyjä. . Yhdessä kasvikapselissa näitä maitohappobakteereita on yhteensä 5,4 miljardia, joka takaa tuotteen ylivoimaisen tehon. Normaali annostus on 1 kapseli kolmesti päivässä runsaan veden kera. Nykyisin sarjoja on kolme: vuoden terveystuote, vuoden superruoka ja vuoden hoitotuote. Natura Median Diarrex sisältää kahta vatsan hyvinvoinnin kannalta tärkeää ja laajalti tutkittua maitohappobakteeria, bifidobacterium bifidum ja streptococcus thermophilus. Tuotteet valitaan seuraavin kriteerein: – takana on tutkimustietoa ja onnistunutta tuotekehitystä – laaja positiivinen kuluttajapalaute – tuote on terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen; se soveltuu itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle – tuote on laadukas ja luotettava Sarjoista vuoden 2019 terveystuote valittiin yleisöäänestyksellä. Antioksidanttipitoiset kahvija ruusunmarjaöljyt häivyttävät pigmenttiläiskiä ja kirkastavat ihonsävyä. Suolistosi hyvinvointiin . raakakaakaota, klorellaa, punajuurta, ruusujuurta, oliivinlehteä ja kurkumaa. Mikrorakeiden ansiosta osa vaikuttavista aineista vapautuu heti ja osa säännöstellysti niin että vaikuttavien aineiden seerumitasot pysyvät tasaisena koko päivän ajan. NORDIQ Nutrition Endurance Wholefood Powderin monipuolinen ja vahva sekoitus energisoivia ja jaksamista lisääviä adaptogeeneja ja kasveja tarjoaa tehokkaan tuen urheiluun ja arjen kestävyyteen. Diarrex auttaa suoliston päivittäistä toimintaa, sekä matkoilla tapahtuvien ruokavaliomuutosPropolista ja bioflavonoideja . Pycnogenol eli ranskalaisen rannikkomännyn Pinus pinaster kuoriuute sisältää bioflavonoideja, jotka hillitsevät histamiinin purkautumista ja tällä tavoin myös allergiaoireita. Sisältää sheavoita, joka kosteuttaa ihoa kuorinnan jälkeen. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut vuodesta 1987 parhaat terveystuotealan tuotteet. Tuote sisältää mm. Monet käyttäjistä nauttivat Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä, www.pycnogenol. TUOTEUUTISET Valmistaudu puiden kukintaan -hengitä helpommin . Hyvin imeytyvät, pitkävaikutteiset Natura Median Propolis XXI rohdoskapselit sisältävät lyofilisoitua propolisuutetta ja flavonoideja mikrorakeina. Nautitaan 30–60 minuuttia ennen liikuntasuoritusta. ten yhteydessä. Soil Association Cosmos Organic -sertifioitu. Saatavilla kolme erilaista ihotyypin mukaan. Kevään ensimmäiset auringonsäteet ovat allergiselle ihmiselle merkki lähestyvästä siitepölykaudesta. Nämä maitohappobakteerit tukevat toistensa vaikutusta ja ovat yhdessä tärkeimmät suoliston hyvinvoinnin edistäjät. Lisäaineeton ja makeuttamaton jauhesekoitus tehostaa kehon omaa energiantuotantoa sekä tukee sydämen ja verisuonielimistön toimintaa. 100 ml noin 17,90 €
Caldo Vegetal on ihanteellinen lisä kaikkea ruokaa valmistettaessa, teetpä sitten keittoja, kastikkeita, riisiä tai vaikkapa risottoa. Uutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. 94 . Timjami sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti kaliumia, rautaa, mangaania ja seleeniä. Kevään 2019 Joe Blasco -trendimeikin korallisävyt heijastavat tätä orastavaa valoa. Tuote sopii koko perheelle.. Trendimeikin tuotteet: * Joe Blasco Ultra Base -meikkivoide, sävy Alabaster (9,5 g/56,50 €) * Joe Blasco Classic Hollywood Loose Powder, sävy No Color (35 g/49,50 €) * Joe Blasco Eyeshadow, sävy Apricot (1,4 g/29,50 €) * Joe Blasco Dry Blush -poskipuna, sävy Ohara (2,5 g/29,50 €) * Joe Blasco Lip Glazz -huulikiilto, sävy Party (3,5 g/29,90 €) Hellii hengityselimiä ja ruoansulatuskanavaa . Siitä käytetään pääasiassa vain lehdet, joiden ominaisuudet ja edut hengityselimien ja ruoansulatuskanavan häiriöiden hoidossa on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Lip Glazz -huulikiillon sävy Party on kaunis koralli, jossa on mukana hippunen vaaleanpunaista. Dry Blush -poskipunan pehmeä korallisävy Ohara elävöittää kasvot parilla siveltimenvedolla. Silmämeikissä käytetään koko luomella yhtä sävyä: kauniisti levittyvä Apricot on persikkainen helmiäissävy, joka riittää yksinään tuomaan katseeseen säihkettä. Kevyesti levittyvä voide antaa iholle fysikaalisen suojan UV-valolta ja kevätsäiden arvaamattomuudelta. Kaksi intensiivistä kerrosta ripsiväriä tekevät rajauksen tarpeettomaksi. Maukkaat kasvisliemikuutiot Luustolle vahvistusta . Soria Naturalin Tomillo timjamiuute on alkoholiton kasviglyseriini pohjainen ravintolisä. Natura Median Caldo Vegetal kasvisliemikuutiot ovat maukas yrttien makuja ja aromeja pursuava kasvisliemitiiviste. Tältä näyttäisivät keijukaiset, jos ne asuisivat nummien sijaan suurkaupungissa! Pitkään suosiossa olleiden kevyempien meikkivoiteiden jälkeen kasvojen iho tasoitetaan täydelliseksi Ultra Base -meikkivoiteella. Aurinko tulee keväällä varovaisesti esiin, aluksi pehmeän pastellisena. Irtopuuteri sävyssä No Color kiinnittää meikin ja tekee meikkipohjasta samettisen mattapintaisen. Natura Median Suomessa valmistama jauhe sisältää materia muodossa olevaa kalkkia, magnesiumia ja piitä sekä myös homeopaattisina D4 laimennoksina kalsiumkarbonaattia, magnesiumkarbonaattia ja piidioksidia. Lopputulos on kuitenkin, etenkin melkein kurittoman luonnollisten kulmakarvojen ansiosta ja vaivattomasti yhdellä sävyllä syntyvän silmämeikin ansiosta skarppi ja moderni. Pinkki pohjasävy tuo meikkiin uuden ulottuvuuden, ja raikastaa juuri oikealla tavalla muun meikin korallin lämmön. Sen aineksina on myös käytetty vihanneksia ja juureksia, kuten selleriä, purjoa, porkkanaa ja sipulia. . Se on kolesteroliton, lisäaineeton eikä sisällä glutamaattia. Homeocalc -jauhetta on helppo annostella runsas teelusikallinen veteen tai johonkin muuhun ravintoaineeseen sekoitettuna. TUOTEUUTISET Tältä näyttäisivät keijukaiset, jos ne asuisivat nummien sijaan suurkaupungissa! . Natura Median Homeocalc-jauheen hienojakoinen rakenne ja matalina potensseina toimivat homeopaattiset aineosat takaavat hyvän imeytymisen ja auttavat tehokkaasti vahvistamaan luustoasi. Timjami on yksi merkittävimmistä perinteisen Välimeren lääketieteen rohdoksista
Valtava määrä eläimiä kuolee muovijätteen aiheuttamiin ongelmiin. Petra kehottaa lukijoita tutustumaan nettisivustoon: https:// safkanet.fi/2016/01/15/naita-kosmetiikan-ainesosia-kannattaa-valttaa/ – Sieltä löytyy tarkka listaus ja kuvaus kosmetiikassa käytettävistä kemikaaleista. www.suomenekokauppa.. – Mikromuovien pienet hiukkaset läpäisevät jätevedenpuhdistamojen suodattimet ja päätyvät vesistöihin. Petran selvitysten mukaan kaikki synteettiset kemikaalit ja hajusteet eivät ole samanlaisia. – Aloittaa voisi kodin kemikaalittomien pesuaineiden kohdalla valistamalla itse desinfiointiaineet sekä konetiskiaine-, pyykinpesuja huuhteluaineet. Näillä itse tehdyillä tuotteilla säästät sekä lompakkoa, ympäristöä että omaa kehosi. Tuotesarjassa on muun muassa terapeuttisen asteen eteerisiä öljyjä, luontaistuotteita ja ravintolisiä, kosmetiikkaa, meikkejä sekä kodinhoitotuotteita. Formaldehydin vapauttajat ovat mikrobeja tuhoavia säilöntäaineita, niistä vapautuu formaldehydiä tuotteeseen vähitellen. Rakasta itseäsi, valitse myrkytön elämä littomuus ja tuotteiden valmistus itse ja haluat ohjeita, niin ota minuun yhteyttä nettisivujeni kautta www.tietoisuudenhehku.com. Tuotesarjassa on muun muassa terapeuttisen asteen eteerisiä öljyjä, luontaistuotteita ja ravintolisiä, kosmetiikkaa, meikkejä sekä kodinhoitotuotteita. Jos sinua kiinnostaa kemikaaHellii hengityselimiä ja ruoansulatuskanavaa. L annevedellä Keski-Suomesssa asuva ja Tietoisuuden Hehku hyvinvointipalveluyritystä pitävä Petra Reiman, 43, on paneutunut kemikaalien terveydelle ongelmia aiheuttaviin ominaisuuksiin ja päätynyt kemikaalittomaan elämään, jota suosittelee toisillekin. . On huomattava, että muovi ei häviä merestä, vaan pilkkoutuu koko ajan pienemmiksi kuiduiksi. Hänen mukaansa terveyden kannalta haitallisimmat kemikaalit ovat parabeenit, formaldehydin vapauttajat, alumiiniyhdisteet sekä lukuisat kosmetiikan kemikaalit. – Muovijäte itsessään saastuttaa vesistöjä. Mikromuovit sitovat vesistöissä itseensä muita haitallisia kemikaaleja, ja kaikki nämä kemikaalit päätyvät esimerkiksi kalojen elimistöön ja tätä kautta ihmisten lautaselle. Petra Reiman on tykästynyt kemikaalittomiin Young Livingin tuotteisiin. 95 Luontaisterveys Näin kannustaa Tietoisuuden Hehkun hyvinvointipalveluyrittäjä Petra Reiman. Laaja valikoima, edulliset hinnat. – ”Pahimmat rikolliset” voidaan karkeasti jakaa kahteen ryhmään: herkistävät kemikaalit, mitkä aiheuttavat allergisia reaktioita silmiin, ihoon ja hengityselimiin sekä hormonihäiritsijät, jotka on liitetty rinta-ja eturauhassyöpään sekä kilpirauhasongelmiin, ja todettu olevan myrkyllisiä myös lisääntymissyklille. – Synteettiset tuoksut altistavat ihmistä astmalle, aiheuttavat sydämen tykytystä, hengenahdistusta, uupumusta, pääkipua, silmien kirvelyä, silmien valumista, nenän tukkoisuutta, ihon kutinaa sekä myös huimausta ja ajatusten tokkuraisuutta. – Young Livingin eteeriset öljyt ja juomat ovat pakattu lasipulloihin ja muut tuotteet kierrätysmuoviin. – Mikromuoveja käytetään kosmetiikassa ja pesuaineissa laajalti, siksi niiden riskit koskettavat lähestulkoon jokaista, Petra harmittelee. Petra vinkkaa, että kodin kemikaalittomat pesuaineet voi tehdä helposti itsekin. Formaldehyvin vapauttajia käytetään esimerkiksi kynsilakoissa sekä vesipohjaisissa kosmetiikkatuotteissa, kuten shampoissa, suihkuja käsisaippuoissa. Alumiiniyhdisteitä on esimerkiksi deodoranteissa, hammastahnoissa ja huulipunissa. Siellä on myynnissä hyvinvointi-tuotteita, ravintolisiä, Young Livingin eteerisiä öljyjä ja homeopaattisia lääkeaineita. – Yhdistelemällä ruokasoodaa, kookosöljyä, perunajauhoja, etikkaa sekä Young Livingin tuotteita voit tehdä kaikki kodin puhdistusaineet edullisesti ja vaivattomasti. Young Livingin eteeriset öljyt ovat orgaanisia luonnontuotteita, eivätkä ne sisällä kemiallisia jatkeaineita tai mikromuoveja. Petra Reiman on tykästynyt kemikaalittomiin Young Livingin tuotteisiin. Petra on valinnut myös tuoksuksi kemikaalittomat vaihtoehdot. synteettisen kosmetiikan ihovoiteissa, shampoissa, hammastahnoissa ja meikeissä. Tietoisuuden Hehkussa Petra Reiman antaa myös erilaisia luontaishoitoja. Muovin riskit huolestuttavat Petraa. Neuvon ja opastan sinua mielelläni, sanoo Petra. – Parabeenaja käytetään säilöntäaineina esimerkiksi ns
010 322 4010 • www.clinident.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssi Helsingissä 15-17.3.2019 Tule tutustumaan lähemmin itseesi sekä Rosen-metodiin. www.minnahelminen.fi tai fb juurtumista itseeni Metsäkylpyohjaajakoulutus Hammaslääkäriasema Clinident puh. puh. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 044 020 4414 Kasviväri hiuksille Luonnonmukaiset & ekologiset 23 värisävyä, upea kiilto Sertifioitu luonnonkosmetikkaa www.waku-organics.fi Luontaisterveys 95x62 1 5.2.2019 10.53 Koulutus pohjautuu tietoisuustaitoihin ja aistilliseen luonnon kokemiseen. Kurssille voi tulla kouluttautumismielessä tai vain oman kasvun kannalta. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Tuotteet Tulkintaa 96. Katso tarkemmin Rosen-metodista ja kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. Palveluhakemisto Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Metsäkylvyssä käytämme apunamme luonnon antamia terveysvaikutuksia tehostaen niitä tietoisen läsnäolon harjoitteilla. 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Koulutus alkaa Jyväskylässä 15.-16.03. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tehokasta kaukoparannushoitoa p. Purenta tasapainoon T-Scanilla
09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys. Tmi Fehu PL 180, 00931 Hki 2,34€min+pvm www.fehu.. ST II 25-26.5. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. ST VIII ja valmistuminen. ST IV 16-17.11. Parkanon uusi alkava koulutus Tiedustelut: Merja Pihlajamäki 040 729 8243 Mervi Hongisto 050 588 5013 Katso muut päivät www.saunaterapia.com 23-24.3. ST VII 12-14.6. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tarottulkitsija Irmeli 0700-84808 info@fehu.. www.lkl.. ST III 7-8.9. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.fi Tulkintaa 97 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Naisen terveys & Henkinen hyvinvointi Luonnon parantava voima Suomalainen kansanparannus Vaihdevuodet Seksuaaliterveys Kesäksi kuntoon Rentoutuminen Terve mieli Villivihannekset Luontaisterveys 3/19 ilmestyy viikolla 14 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 8.3.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Yhteydenotot: puh. ST V 11-12.1.2020 ST VI 14-15.3
Lauantai klo 10-17 / Sunnuntai klo 10-16 Jyväskylän Paviljonki Uno Savolankatu Aikuiset 10 € • Lapset 7-15 v. 2 1 9 Hyvinvointimessut tarjoaa vinkkejä kaikille hyvinvoinnista, kauneudesta, terveydestä ja liikunnasta kiinnostuneille. F I HYVINVOINTIMESSUT HYVINVOINTI KAUNEUS LIIKUNTA TERVEYS J Y VÄ S K Y L Ä 6 . LISÄTIEDOT. Messuilla on mahdollista saada alan asiantuntijoiden neuvoja hyvinvoinnin edistämiseen sekä tutustua alan yrittäjiin ja tuotteisiin. Hemmottele itseäsi – lähde ihastuttaville Hyvinvointimessuille. -7. 5 € • Ryhmälippu 8 € Kolme tapahtumaa samalla lipulla! Samaan aikaan Hyvinvointimessut, Kädentaitomessut ja Antiikkimessut! W W W . 4 . H Y V I N V O I N T I M E S S U T . Messuilla kohtaavat hyvinvoinnista kiinnostuneet messukävijät ja alan yritykset
Hoitojen ja ammattilaisen tuen sekä ohjeiden myötä Malin toipui, mutta palaaminen työhönsä esikoulun opettajaksi tuntui yhä mahdottomalta ajatukselta. (2012). Oloni on todellakin kuin uudestisyntynyt. HELPOTTAA STRESSIÄ JA LEVOTTOMUUTTA SEKÄ PARANTAA UNTA KSM66 vaikutukset stressin oireisiin, levottomuuteen ja unenlaatuun kahdeksan viikon käytön jälkeen (kaksi kapselia päivässä). Olen kiitollinen, että voin jälleen nauttia elämästä ja pienistä, yksinkertaisista ilonaiheista, Malin kertoo. Parin viikon käytön jälkeen alkoi tapahtua kummia, voimani alkoivat palautua. Keho alkoi rauhoittua Malin tutustui paikallisessa terveyskaupassa henkilökunnan opastuksella Harmonia KSM66 -valmisteeseen. Kykenin palaamaan töihin ja minulla on voimia perheen huolehtimiseen sekä kuntoiluun ja vapaa-ajan harrastuksiin. Tuntui ikään kuin pitkäkestoiselta aivomyrskyltä. Lue lisää: www.ksm66.fi Loppuunpalanut opettaja sai elämänilon takaisin • Sanoinkuvaamaton väsymys • ”Tunnen itseni uudelleen syntyneeksi” Malin Zetherström 36, on esikoulun opettaja, joka kunnianhimoisesti pienten lasten ja työssä käyvän äidin tavoin taistelee arjen kiireessä. P<0,0001 HELPOTTAA STRESSIÄ KSM66 PLACEBO 44% 6% 70% 12% VÄHENTÄÄ LEVOTTOMUUTTA JA PARANTAA UNEN LAATUA 80% 60% 40% 20% 0% sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista UUTUUS A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Minulla ei todellakaan ollut suuria odotuksia valmisteen vaikutuksen suhteen, Malin kertoo. Hän taisteli riittämättömyydentunnetta vastaan, jota lopulta seurasi stressin aiheuttama täysi romahdus. Nyt Suomessa! • Helpottaa stressiä • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee nukahtamista • Edistää rentoutumista • Tukee palautumista • Tukee jaksamista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet* 18 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA 2 KK:N KUURI ALLE 30€ Harmonia KSM66:n sisältämä patentoitu, täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita jo 2-3 viikon käytön jälkeen palauttaen ilon ja voiman. Se oli järkyttävää, sanoinkuvaamatonta väsymystä, joka ei poistunut lepäämällä. STRESSIN HALLINTAAN Yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa. Aloitin kuitenkin käytön 3 kapselin päiväannoksella. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. Jaksoin fyysisesti toimia paremmin ja tunsin itseni paljon iloisemmaksi. Työkyky palautui Nyt olen käyttänyt Harmonia KSM66 -valmistetta kahdeksan kuukauden ajan ja oloni paranee jatkuvasti. Tunsin oloni rauhaisammaksi, olo ei ollut enää levoton ja stressaantunut. Upea tunne, jonka olin jo lähes unohtanut. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255.. Lue lisää: www.ksm66.fi Tänä päivänä Malin on kiitollinen muutoksesta, joka hänen olossa tapahtui ja arvostaa elämän pieniä ilonaiheita. Minulla oli jatkuvaa huimausta, enkä kyennyt ajattelemaan selkeästi
C-vitamiini on tärkeää normaalille kollageenin muodostukselle sekä verisuonten, luuston, rustojen, hampaiden, ikenien ja ihon normaalille toiminnalle. 100% LUONNOLLINEN FOLAATTI Folaatti on kasvien lehtivihreän vitamiinin (B9) luonnollinen ja elimistön parhaiten hyväksi käyttämä muoto. Glutamiini on suoliston limakalvoilla ja lihaksissa esiintyvä aminohappo. Siksi rauta-L-pidolaatti on poikkeuksellisen hyvin imeytyvä ja hyväksikäytettävä ravintolisä veren rauta-arvojen ja ferritiinitason nostamiseen luonnollisesti. Veren normaali rautataso estää väsymystä ja uupumusta. 100% ACEROLAN C-VITAMIINI C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä ja auttaa elimistöä hyödyntämään ravinnon rautaa. NESTEMÄINEN KUUKAUDEN ANNOS SOPII PITKÄAIKAISEEN KÄYTTÖÖN SOVELTUU ERITYISEN HYVIN MATALAN VARASTORAUTATASON NOSTAMISEEN ABOA MEDICA. Se edistää immuunijärjestelmän, hermoston ja energia-aineenvaihdunnan toimintaa ja suojaa soluja hapettumisstressiä vastaan. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-13 815860-1902 UUSI ASE RAUTATASOJEN NOSTAMISEEN Multi Fe Vege Drink on kasvisidonnainen (Beta vulgaris) rauta-L-pidolaattivalmiste, joka sisältää luonnollista C-vitamiinia ja glutamiini-aminohapon yhdistettä. Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Rauta on tärkeää punaisten verisolujen toiminnassa, hemoglobiinin muodostumisessa sekä immuunijärjestelmän toiminnassa. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja estää soluvaurioita sekä suojelee sydäntä ja verisuonia. Folaatti edistää normaalia veren muodostusta ja aminohapposynteesiä, joka on välttämätön varastoraudan muodostumisessa. TEHOKKAASTI IMEYTYVÄ JA HYVIN VATSAYSTÄVÄLLINEN PIDOLAATTIRAUTA 100% KASVISIDONNAINEN RAUTA-L-PIDOLAATTI Rauta on välttämätöntä energian hyväksikäytössä, hapen kuljetuksessa ja lihastoiminnan ylläpitämisessä. C-vitamiini parantaa raudan hyväksikäyttöä