Nivelet ja rustot ovat Nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla soittaessa kovilla VIULISTI ELISA JÄRVELÄ kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Supermimmin Supermimmin aamulennolle aamulennolle kaalimehua kaalimehua 2/2021 8,10€ LT uontais erveys ENNI RUKAJÄRVI Rentous lumilautailun suola LYMFAPAINEKIVUT Helpotusta laserilla LUONTOSUHTEENI Laulujoutsen tuo kevään SISUKAS KUNTOUTUJA Puhe katosi, laulu jäi TERVEET MUNUAISET Luja luusto, paksut hiukset
Myös alkoholin runsas käyttö kasvattaa osteoporoosiriskiä. Tupakointi lisää osteoporoosin riskiä, koska tupakointi heikentää kalsiumin luuta suojaavaa vaikutusta. Tämä tarkoittaa vuositasolla noin 40 000 murtumaa, joista yli 7000 on lonkkamurtumia. Luusto on liikkumiskoneisto, ja jos sitä ei käytä, se haurastuu. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Parsakaalin kalsiumista voi imeytyä yli 60 prosenttia, lehmänmaidon kalsiumin imeytyvyys jää usein 30 prosenttiin. Parsakaalin sisältämä kalsium imeytyy ruoansulatuksessa tehokkaasti. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Taikavasara Reetta Ahola LT uontais erveys Kasvikset ovat luiden lempiruokaa. Kasviksista parsakaali on erinomainen kalsiumin lähde. Elämäntavat ovat tärkeimmässä roolissa osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Osteoporoosia eli luiden haurastumista esiintyy tyypillisimmin vaihdevuosi-iän ylittäneillä naisilla, mutta osteoporoosia tavataan myös miehillä, työikäisillä ja jopa lapsilla ja nuorilla. Luukudos sisältää luusolujen sekä kalsiumista ja fosfaatista koostuvan väliaineen lisäksi verisuonia ja hermoja. Muita hyviä kasvikunnan kalsiumin lähteitä ovat palkokasvit, pähkinät, siemenet ja kasvijuomat. LUUSTONKIN TERVEYS on onneksi pitkälle omissa käsissämme. Tupakoitsijoiden lonkkamurtumariski on jopa 50 prosenttia suurempi kuin tupakoimattomilla. Ikääntyessä riittävään valkuaisaineiden saantiin on tärkeä kiinnittää huomiota. Liikunnan iloa! Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Yli 50-vuotiaista naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuikänsä aikana murtuman, jonka taustalla on osteoporoosi. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. NOIN 400 000 SUOMALAISTA sairastaa osteoporoosia. Vitamiineista ja kivennäisaineista luustolle tärkeimpiä ovat kalsium sekä Dja K-vitamiini. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Uutta luuta muodostuu unen aikana. Myös proteiini on luuterveydelle välttämätöntä. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus LUUSTO MUODOSTUU elävästä kudoksesta, joka uusiutuu koko ajan. Kaatumisten sairaalahoito maksaa vuosittain yli 200 miljoonaa euroa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Seuraava numero 3-2021 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Iälle ja sattumalle emme voi mitään, perimää voimme syödä ja liikkua paremmaksi. Kasvisvoittoinen ravinto edistää luun uusiutumista. Olennaisinta on liikunta. OSTEOPOROOSIN EHKÄISYSSÄ ja hoidossa on hyvä antaa tilaa nukkumiselle
Luontosuhteeni 20 Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin. 60 Vaikka polvi oireilee, syyllinen vaivaan löytyy usein muualta kehosta. 42 Hermoratahieronta perustuu ääreishermoston toiminnan tukemiseen ja tehostamiseen. Ravinto 38 Heli Karppinen tutustuessa kombuchan valmistamiseen perheen herkuttelujuomat vaihtuivat terveellisempään, oman keittiön tuotokseen. Luonnossa unohtuvat stressi ja huolet. Terapiat 28 Oopperalaulaja Kaisa Makkonen toipuu aivovauriosta Vasa Concept -kuntoutuksessa. Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. Liikunta 56 Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. Tällöin keho elpyy ja puhdistuu kuona-aineista. 36. Terveys 32 Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia, joka edistää vahvojen ja terveiden luiden muodostumista. Hapen ja ravinnon toimittamisesta luusoluille huolehtii verenkierto. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. Sen avulla saa turvallista hoitoa ja kuntoutusta. 64 Luut tarvitsevat happea ja ravintoa aivan kuten kaikki muutkin solumme. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2021 24 32 45 50 Henkilökuvassa 6 Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa. Kamera tallentaa havainnot. 24 Luonnon kauneus on lumonnut Hannele Kaiholan. 50 Maailmanmestari ja kaksinkertainen olympiamitalisti Enni Rukajärvi on murtanut nilkkansa ja molemmat ranteensa, satuttanut olkapäänsä ja lyönyt päänsä, mutta veri vetää silti rinteeseen. Kauneus 36 Hanna Liinoja sai päänahan tulehduksen kuriin kapillaarihoidoilla ja ruokavaliota täydentävillä lisäravinteilla. Hän hymyilee ja heittäytyy
6 Luontaisterveys Ilo siivittää viulistin tietä Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Taikavasara. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. Hän hymyilee ja heittäytyy
L uontaisterveys 7 Elisa Järvelä viihtyy talvisissa maisemissa ja rakastaa muun muassa hiihtoa ja laskettelua.
Mieleenpainuvia keikkoja ovat olleet myös esiintyminen Suomen Valtiopäivillä presidentillisille arvovieraille ja vierailu Tallinnan sinfoniaorkesterin Sibelius-konsertin solistina. Veteliläislähtöinen viulisti on iloinen ja helposti lähestyttävä ihminen, joka tykkää hiihtämisestä ja soittelee äidilleen lähes päivittäin. Hänelle on aina ollut yhtä luontevaa soittaa niin pelimannimusiikkia tai klassista kuin rockia ja jazziakin. Hän on esiintynyt muun muassa Saudi-Arabian kuningasperheelle ja Vatikaanissa paavi Johannes Paavali II:lle sekä kuvannut Los Angelesissa musiikkivideon Guns N’ Rosesin hittibiisiin Welcome to the Jungle yhdessä huipputuottaja Narinder Singhin kanssa. Elisa on päässyt soittamaan mitä mielenkiintoisimmissa tilanteissa. Äiti Raila Järvelä onkin ollut merkittävä ihminen Elisan muusikonuralla. Elisa korostaa, että musiikillisen ilmaisun monipuolisuus iskostui häneen jo lapsena. 8 Luontaisterveys V iulisti Elisa Järvelä, 35, sanoo, että menestys muusikon uralla vaatii omistautumista ja aktiivista treenaamista, mutta myös onnella ja sattumalla on merkitystä siinä, millaisia mahdollisuuksia elämä tuo mukanaan. Jo ala-asteikäisenä kiersin äitini ja Viskurit-viuluyhtyeen kanssa keikkailemassa ympäri Eurooppaa. Sittemmin olen ha. ,, Väsymys hiipi salakavalasti. Keskipohjalainen Järvelän suku on pullollaan taitavia viulisteja. – Tähtihetkiä mahtuu uralle paljon. Sibelius Akatemiassa opiskelin esittävää säveltaidetta. Musiikki vei mukanaan jo lapsena Vaikka Elisa Järvelä hehkuu maailmantähden taitoa ja tyyliä, hänen puheessaan kuuluu ihan tavallisen pohjalaistytön rempseys ja vaatimattomuuskin. – Keski-Pohjanmaan konservatoriossa aloitin klassisen viulun opiskelun, mutta olen aina ollut mukana monipuolisissa soittoryhmissä. Muusikko-viulunsoitonopettajaäidin innoittamana myös Elisa valitsi instrumentikseen viulun. 4-vuotiaana esiinnyin eka kertaa. ,, – Taisin olla 3-vuotias, kun ensimmäisen kerran otin viulun käteeni. Toisaalta minulle on samantekevää, keitä yleisössä istuu ja onko vieraita kymmenen vai tuhat, sillä soitan aina samalla voimalla ja innolla
Rentous ja hyvä balanssi ovat viulistille hirmu tärkeitä juttuja. Heittäytyminen voimavarana Opintojensa jälkeen Elisa juurtui Etelä-Eurooppaan. Hän lisää, että iloisuus ja heittäytyminen ovat ehkä niitä piirteitä, jotka ovat auttaneet häntä menestymään musiikkimaailmassa. L uontaisterveys 9 Muuntautumiskykyinen viulisti sopeutuu yhtä hyvin oopperalavoille kuin rennompaankin ympäristöön. – Monesti me muusikot olemme sellaisia, että vaadimme itseltämme liikaa, ja klassinen koulutuskin kannustaa virheettömään tekemiseen. – Viulun soittaminen on staattista työtä. Tanssi ja liike soittaessa ovat tässä hyviä apuvälineitä. Satu Jalaksen opissa aloin kiinnittää uudella tavalla huomiota siihen, mitä soittaminen tekee keholle ja miten virheasentoja voi välttää. Soittoasento on usein epäergonominen. Kehon hyvinvoinnista huolehtiminen on muutenkin ensisijaisen tärkeää työssä jaksamiselle. Olipa soittolistalla sitten argentiinalaista tangoa, Vivaldin vuodenaikoja tai muusikon itse säveltämää viihdemusiikkia, Elisa tanssii, nauraa, eläytyy ja ilmehtii. Kuntosaliharjoittelu on minulle must juttu. Jos saan jonkun jutun päähäni, niin menen ja teen sen, extreme-ihmiseksi tunnustautuva Elisa naurahtaa. Koen kuitenkin, että rento suhtautuminen poistaa stressiä. Viulisti paljastaa, että nelisen vuotta. Elisa on myös työskennellyt useiden sinfoniaorkestereiden solistina sekä kamarija orkesterimuusikkona. Nykyään hän keikkailee freelancerina monenlaisissa tapahtumissa Suomessa ja maailmalla. – Olen heittäytyjäluonne. Treenaan lihaskuntoa monta kertaa viikossa ja välillä palkkaan personal trainerin sparraamaan harjoittelua. Hän asuu avopuolisonsa kanssa Helsingissä. Minulta varmaan puuttuu joku itsesuojelugeeni ja varovaisuus. – Urheilen paljon, hiihtämisen lisäksi laskettelen, golfaan ja pelaan sulkapalloa. ”Huh, tulipa hiki”, hän usein naurahtaa välispiikissä. Koko tukiranka ja erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Lähden aina innolla mukaan kaikenlaisiin juttuihin. Hänestä tuli klubimuusikko, joka on esiintynyt monien eri artistien, yhtyeiden ja show-ryhmien kanssa. Kokeilen mielelläni kaikkia hurjiakin juttuja, olen muun muassa hypännyt laskuvarjolla! Uupumus ja tapaturma koettelivat Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi Elisa on opetellut pitämään huolta henkisestä jaksamisestaan. kenut viulunsoitto-oppia mestarikursseilta muun muassa Italiasta Parman konservatoriosta, jossa opettajani oli Jean Sibeliuksen tyttärentytär Satu Salas
Rasitusvammoja tai muuta kummempaa kremppaa ei ole kiusaksi saakka ollut. Kadehtimalla tai kyynärpäätaktiikalla ei kovin pitkälle pötkitä. – Kannattaa keskittyä oman elämän eteenpäin viemiseen ja kuunnella rohkeasti omaa sydäntään. Hän myös muistuttaa suomalaisen suosimisen tärkeydestä. Pitkänhuiskean ja kurvikkaan Elisan näyttävä ulkomuoto on varmasti sekin osaltaan siivittänyt viulistilahjakkuuden uraa. Sormet ovat työvälineeni, joten menin melkoiseen shokkiin. Todellinen kauneus kumpuaa kuitenkin sisältäpäin. Samaan asenteeseen Elisa haluaa kannustaa myös muita. Esimerkiksi vaatevalinnoissaan Elisa suosii suomalaista. Edelleen tykkään laittautua ja pukeutua näyttävästi. sitten hän kävi uupumuksen kynnyksellä, mutta tunnisti onneksi oireet nopeasti ja keskittyi lepäämiseen. Tietä on varjostanut vain yksi onnettomuus. Käyn säännöllisesti mikroneulauksessa. 10 Luontaisterveys Kotiseudulle Keski-Pohjanmaalle Elisa Järvelä suuntaa aina kun mahdollista, joskin korona-aikana lomailu iäkkäiden vanhempien luona on ollut vähäisempää. Aina jos näen tai kuulen jotain makeeta, ennemminkin inspiroidun ja mietin, miten minä voisin tehdä jotain samanlaista omalla tavallani. Käsineet ovat kotimaisen Sauson. Rakastan myös kaikkia vartaloja kasvohoitoja. Muistan istuneeni ystävän konsertissa ja huomanneeni yhtäkkiä, että minun on vaikea hengittää. ,, Tukiranka sekä erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Muusikko myöntääkin, ettei viimeistellystä ulkonäöstä maailmanmarkkinoilla haittaakaan ole. – Stressioireet helpottivat muutamassa viikossa. Sormenpään hermot ovat kuitenkin niin pinnassa, että toisinaan soittaessa tuntuu yhä kovaa kipua, varsinkin, jos treenaamisessa on ollut vähän taukoa. ,, – Pari vuotta sitten leikkasin sipulia pilkkoessa viulukäden nimettömään, ja siitä irtosi kunnon palanen. – Jo pikkutyttönä rakastin prinsessamekkoja ja koristelin tukkani erivärisillä pompuloilla. – Väsymys hiipi salakavalasti. Hyvinvointimme ylläpidetään kotimaisella työllä. Rakastan työtäni ja olen valmis menemään sen perässä, minne ikinä pyydetään. Tämän jutun kuvissa Elisan takki on Marita Huurinaisen mallistosta. On ihan käsittämätöntä, miten iho elävöityy siellä! Näin keski-iän lähestyessä ihonhoidon merkityksen todella huomaa. Kuuntele sydäntäsi! Elisa panostaa naiselliseen olemukseensa. Fyysisistä ja henkisistä haasteista huolimatta muusikko kertoo selvinneensä aika vähällä. – En osaa olla kilpailuhenkinen tai kadehtia muita. Levon lisäksi hyvä ravinto ja hengitysharjoitukset auttoivat uudistamaan ja huoltamaan kehoa ja mieltä. Sormenpäätä ei voitu ommella takaisin paikoilleen, mutta se on onneksi kuntoutunut melko hyvin. LT
Myös itsekseen hymiseminen ja hyräily voimistavat. Kuuntelutaitoa, maailmankaikkeuden, luonnon ja toisen ihmisen kuuntelua kannattaa kuitenkin opetella. Jämerä musiikki hieroo koko kehoa. Miltä kuulostaa tuulen leikki kesällä lehtipuissa tai ujellus oksistoissa syksyn synkeydessä. Ne kantavat ihmistä kovissakin karikoissa ja suojaavat myrkyllisten sanojen ja melun haitallista vaikutusta vastaan. Äiti voi kuulla lastaan etäisyydenkin päästä. Ensimmäiset äänet, joihin ihastumme, ovat äidin sydämen rytmi, verisuonten suhina ja nesteen loiskinta vatsassa. M usiikki on luonnon äänien lisäksi jumalainen keino palautua rauhan alkulähteille: löytää alkuperäisiä rytmejä itsestään. Sikiö ei katsele maailmaa, vaan kuuntelee sitä. Hyvä kuuntelija kuulee armaansa äänestä, miten tällä menee: onko äänessä kireyttä, pelokkuutta tai muuta syytä välittömälle myötätunnon antamiselle. Nautinnollisia äänimuistoja, kuten linnun laulua, lapsen kikatusta, haavanlehtien havinaa tai pakkaslumen narskuntaa kävellessä, kannattaa taltioida mieleen. Tietyillä äänitaajuuksilla, kuten mantroilla on rauhasia ja kehon energiakeskuksia stimuloiva vaikutus. Musiikki voi helliä, elvyttää, tyynnyttää tai aktivoida. T utkijoiden mukaan äänistä rakkain on useimmille veden ääni, esimerkiksi puron solina tai kiukaalla suhiseva löylyvesi. Ilma on täynnä tietoa toisesta, syvää sielusta tulevaa kuuntelua. Kasvista haudutetun teen juominen ennen nukkumaan menoa voi tuoda kasvien viestiä unien välityksellä. Aloitamme aistien käytön jo äidin kohdussa. Voimakasvien viesteihin voimme virittäytyä meditoimalla, hyödyntämällä kasvia uutteena, ilontuojana maljakossa, polttamalla kasvia suitsukkeena tai tekemällä kasvista jalkakylpyjä. Kuunnella voi myös rummuttavaa rankkasadetta, pakkasen pauketta, lumen narskuntaa, suksien suihketta. LT Harjoitus Harjaannuta kuuloasi ja kerää muistikuvia pahojen päivien varalle keskittymällä antaumuksella kuuntelemaan luontoa eri vuodenaikoina. L uontaisterveys 11 K uuloaistia aliarvostetaan. Kuulolla voi parantaa itseään ja nauttia elämästään. K un olemme syvemmässä yhteydessä luontoon, voimme avautua kuuntelemaan kasveja. Ne tuovat turvaa ja levollisuutta, niitä haemme alitajuisesti myöhemmin elämässämme etenkin luonnosta. Täydellinen läsnäolo toisen seurassa auttaa kuulemaan ilman sanoja. Toisaalta viisas sulkee kuulonsa myrkyllisiltä sanoilta. Täyteen mittaansa avautuneen kuulon vaikutus myös parisuhteelle on hurmaavaa. Kalevalaisen kansanperinteen rytmiset runolaulutukset pohjautuivat samaan tarpeeseen. Raija Kivimetsän tavoitat: www.raijakivimetsa.fi raija@hortoilu.fi 040 5410696. Kun pysähdymme katselemaan tuulessa huojuvia puita, pauhaavia aaltoja tai nuotion rätiseviä liekkejä, me myös kuuntelemme niitä. Musiikin voi antaa huuhdella koko olemusta niin, että se koskettaa sielua ja jää siihen kellumaan kuin lautalle Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsän matkassa -kolumnissa Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Keväistä ja kesäistä valtavaa lintujen konserttoa, heinäsirkkojen sirinää, kimalaisten pörinää. Me kuulemme sen kuin sikiö koko kehollamme, esimerkiksi sydämen kautta, jolloin lämpö leviää rintaan ja rauha lävistää koko olemuksen. Kun joku kasvi alkaa kiinnostaa kovasti ja siihen ”törmää” koko ajan, on hyvä havahtua ja pysähtyä miettimään, voisiko tässä olla yksi elämääni voimia antava auttaja. Konsertissa kannattaa riisua kengät pois ja kuunnella musiikkia jalkapohjien ja käsien kautta. Kuuntele koko kehollasi lempeässä rakkauden valtameressä. Aivan samoin kuin meillä on voimaeläimet, meillä voi olla myös voimakasvit. Entä lehtien havina, laineiden loiske tai jäiden ryske
12 Luontaisterveys
– Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. – Saan tällaiset kipueli triggeripisteet laukaistuiksi nopeasti vaginan kautta laserkynällä, Larva kertoo. Usein se johtuu lonkankoukistajalihaksen krampista. Liiallinen paine ääreiskudoksissa solujen välitilassa voi olla Larvan mukaan kipujen alkusyy esimerkiksi fibromyalgiassa, joka on jäänyt länsimaisessa lääketieteessä arvoitukseksi. Hän on opetellut akupunktion jo 1970-luvulla ja käyttänyt punavalolaseria hoidoissa 1980-luvulta lähtien. Tähän tulokseen on tullut naistentautien erikoislääkäri Leena Larva, 75, joka on vuosikymmenien lääkärintyössään ihmetellyt lymfakierron voimaa. Teksti: Terttu Iiskola. Lymfaeli imunestesolut rientävät ajospaikkaan, kun tunnistavat bakteereja ihon sisällä. Kudospaine kasvaa ja kipeyttää punoittuvan paikan, jonka valkosolut täyttävät, kunnes tulehduksen aiheuttaja tulee tapetuksi tai poistetuksi, Larva sanoo. Painekivusta on helposti ymmärrettävä esimerkki: paise. Uteliaisuus johti etsimään maailman lymfatutkijoilta vastauksia kipuihin liittyviin kysymyksiin. – Kaikki kudoskivut ovat periaatteessa painekipuja, syöpäkipuja myöten, Larva sanoo. L uontaisterveys 13 K aikessa kivussa on taustalla joko lihaskramppi tai nestepaine kudoksessa. Syvällä kehossa olevien lihasjännitysten ja nestekertymien aiheuttamien painekipujen hoito ei erikoislääkäri Leena Larvan mukaan onnistu pinnalta manipulaatiolla, eikä kivun syy poistu lääkkeillä. Imunestekierto pysähtyy paikkaan, ja kaikki sen ympärillä kramppaa. Hän perustaa hoitomuotonsa lymfakierron tuntemukseen. Kudoskipu on aina painekipu Liikunta on Leena Larvan mielestä tärkeintä terveydenhoitoa lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. – Tällöin puhutaan tulehduskivusta. Syöpäkipukin painekipu Tämä käy järkeen! Näin ovat sanoneet potilaat, joilta Larva on poistanut psykosomaattisena pidetyn lantiokivun. – Myös olkapään ja erityisesti kaularangan alueen manuaalinen käsittely voi olla riskaabelia, mutta olen saanut hyviä tuloksia etsimällä kipupisteet ja avaamalla ne punavalolla. – Hoitokokemukseni mukaan fibromyalgia on sidekudoslihaskipua, joka paranee punavalolla. Samanlainen turvotuspaine voi aiheuttaa kipua missä tahansa ihmisen kudoksessa. Larva on 1980-luvulta asti hoitanut kipuja pienteholaserin infrapunavalolla. – Näkemykseni mukaan fibromyalgia voi olla perinnöllinen tila, jossa lymfasysteemi on alikehittynyt, Larva sanoo. Matalaenergiset lasersäteet saavat lymfasuonet ja pienet lihakset supistelemaan, jolloin nesteenpoisto ääreiskudoksista laskimoihin tehostuu
Larva aloittaa laserilla solisluun kuopasta, kun hoitaa kipuja esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässään kuntosaunan päätteeksi. Minusta yhteen oireeseen tuijottaminen on kuitenkin sitä huuhaata. Selitykset anatomiasta Leena Larva myös selittää asiakkailleen anatomiaa, jotta he ymmärtävät esimerkiksi ryhdin ja väärien asentojen merkityksen kipujen aiheuttajina. 14 Luontaisterveys Turvetta myös juomana Ulkoisen suoturvehoidon rinnalle Leena Larva kehittää sisäistä turvejuomahoitoa. ,, Infrapunalaser avaa lihasjännitteitä ja nestekertymäkipuja. Mutta... – Alitalon lisäksi Suomessa ei juuri ole lymfasta kiinnostuneita lääkäreitä, joten kipututkimusta ei ole tehty lymfavirtaukseen suhteutettuna, Larva toteaa. Painekivut eli triggeripisteet heijastuvat vartalopuolittain pituussuuntaisesti. sekundääriset lymfaödeemat). Hän näkee erojen olevan imusuonien soluvälitilassa. Ei osata edes kiinnostua Tieteen akateemikon arvonimen viime marraskuussa saanut Kari Alitalo on ryhmineen tutkinut erityisesti imusuoniston merkitystä syöpäkasvaimen leviämisessä. Turvotus on nesteen tuonnin ja poiston välillä vallitseva epätasapaino, jonka aiheuttaa nesteen kertyminen kudokseen. yhteiskunnalle on halvempaa antaa pilleri kuin ohjata lymfahoitoihin, joissa pitää maksaa myös palkka työntekijälle, Larva tuumaa. Imunestejärjestelmä muodostaa yhdessä verenkierron kanssa ihmiskehon viemärijärjestelmän, joka kuljettaa normaalioloissa kudoksesta mm. – Olen päätellyt, että suomalaiselle kansanluonteelle on vaikeaa seisoa ryhdikkäästi, kun ryhdikkyyttä pidetään ylpeyden ilmentymänä, Larva sanoo. Vaurioita imusuoniin tai/ja imusolmukkeisiin voi syntyä matala-asteisesta sekä akuutista tulehduksesta, vammoista, leikkauksista, sädetyksestä, kasvaimista. Myös imusolmukkeiden poisto syöpäleikkausten yhteydessä vaikuttaa imunestejärjestelmän kuljetuskykyyn (ns. Fysioterapiakin hoitaa vain yhden oireen perusteella. ylimääräistä nestettä, valkuaisaineita, rasvoja ja solujätteitä. Näin syntyy kipua tuottavia turvotuksia myös sisäelimissä, kuten sydämen ja munuaisten vajaatoiminnoissa. – Imunestejärjestelmässä on ihmisillä perinnöllisiä rakenteellisia eroja, Leena Larva kertoo. – Jos lääkärit tunnistaisivat kipujen taustalla lymfapaineen, moni hoito-ongelma ratkeaisi. – Imunestejärjestelmän opetuskin on lääketieteessä kapeaa. Venyttelyt ja oikeat asennot on hyvä opetella. Terveyskylä tarjoaa lymfaimun voimistamiseen perustuvia CAM-hoitoja ja saunotuksia pienryhmille stressiin, kipuihin ja painonhallintaan sekä 1–3 vuorokauden räätälöityjä hoitojaksoja yksittäisille henkilöille. – Taisin olla ensimmäisiä niistä, jotka osoittivat seisomisen tarpeellisuuden työpaikoilla. Imunestejärjestelmällä on myös tärkeä tehtävä kehon puolustusjärjestelmässä. Sen mukaan Metsäkansan Ainolan saunassa on huomioitu kaikki suomalaisen saunan ydinarvot: aitous, moniaistisuus, läsnäolo ja rentoutuminen, hyvinvointi ja terveys, turvallisuus sekä vastuullisuus ennen saunaa, saunassa ja saunan jälkeen. Tiedot Valkeakosken Terveyskylän palveluista ja hinnoista: ainoklinikat.fi ja suomaa.com Imunestejärjestelmä ja lymfaturvotukset Toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitäjä. – Neljännen kaulanikaman kohdalla okahaarakkeen pikkulihasten avaaminen on myös tärkeä, hän lisää. Medical Spa Ainon turveja kuntosaunoissa toivottaa tervetulleeksi kylvettäjä Marjo Martikainen. Askelten määrä on tärkeä lym. Larva on valmis siirtämään oman kliinisen osaamisensa kipuhoidoista kiinnostuneille esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässä. ,, – Olen havainnut käytännön työssäni, että näin se toimii, Larva sanoo. Turvotus vähenee koko ruoansulatuskanavassa, jonka toiminta tervehtyy, hän kertoo. Hänen tutkimusryhmänsä ovat näyttäneet lymfasuoniston silmissä ja aivoissakin sekä löytäneet uusia verija imusuoniston kehitystä sääteleviä kasvutekijöitä ja reseptoreita. – Itävallassa ja Saksassa on todettu, että teelusikallinen turvetta lasillisessa vettä kolme kertaa päivässä poistaa ylävatsakivut heti. Ihmisen anatomia esitetään yleensä poikkileikkauksena, mutta lymfakierto toimii pitkittäin erikseen molemmilla vartalonpuolilla. – Aina pitää pyrkiä ensin katsomaan kokonaisuus ja diagnosoimaan kivun mekanismi, syntytapa. Ja kun asiaa ei tunneta, se kielletään ja sitä pelätään. Lymfahoito aloitetaan aina vasemmalta kaulalta. – Epäterveellinen suomalainen keskikoonti on synnyttänyt naisten selkäkivut. Laserhoidostani kiinnostuneet fysioterapeutit eivät ole uskaltaneet tulla opettelemaan menetelmääni, koska virallisessa lääketieteessä sitä ei hyväksytä. Häiriö voi johtua imunesteen voimakkaasta lisääntymisestä paikallisesti, jollakin kehon alueella tai koko vartalolla tai imunestejärjestelmän kuljetuskyvyn heikkenemisestä. Valkeakosken Terveyskylä (Medical Spa Aino) sai tammikuun alussa Sauna from Finland ry:n Authentic Finnish Experience -UNIQUE sertifikaatin. Imusuonia on kaikkialla kehossa. Terveyskylä on UNIQUE Leena Larva alkoi 2010-luvun puolivälissä kehittää Aino Klinikat -lääkäriyhtiölleen lymfatietouteen perustuvaa kylpylää isänsä suvun sijoille Valkeakosken Metsäkansan kylään
Paino ei juuri ole pudonnut, mutta vyötärönmitta kaventunut useita senttejä, Larva kuvailee. Yhdessä Pekka J. L uontaisterveys 15 – Pitää ymmärtää, että turvotus on nestettä, liikaa vettä, joka pitää ensin pumpata ulos. Vuonna 2019 Käypä hoito -näytönastekatsauksessa todettiin: Pienienerginen laserhoito on tehokas sädehoidon aiheuttaman suun mukosiitin ehkäisyssä ja hoidossa. Hän vauhdittaa lymfakiertoa turvesaunalla ja infrapunalaserilla, ja toimii myös itse turvesaunottajana. Se myös vähensi merkitsevästi kipua sekä oireiden vakavuutta ja kestoa. Naisella suhdeluvun pitäisi olla alle 0,8 ja miehellä alle 1. Pienteholaserhoidon vaikutus johtuu sähkömagneettisen spektrin tiettyjen aallonpituuksien (punainen valo, lähi-infrapuna) vaikutuksista mitokondrioiden soluhengitysentsyymin toimintaan. Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. Pienteholaserhoidon toimivuudesta ei ole Suomessa lääketieteellisen yhteisön konsensusta. Siksi on askelmittareita. Laihdutuksesta Larva sanoo, että kalorikulutus on väärä ulkonäön ja terveyden mittari. Aallonpituus – kuten Leena Larva sanoo eli valonsädekimppu – valitaan hoidettavan vaivan perusteella. – Liikunta on tärkeintä terveydenhoitoa juuri lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. Naistentautien erikoislääkäri Leena Larva toivoo, että kudosnestekertymien aiheuttamien kipujen syntymekanismeja ja hoitoa alettaisiin tutkia Suomessa. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Pöntinen julkaisi vuonna 1988 kirjan Laser Lääketieteellisenä hoitomuotona, jossa hän käsitteli laajasti sen ajan tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. LT Pienteholaserhoito Pienteholaserhoito eli LLLT (low-level laser therapy) on lääketieteellinen hoitomuoto, jossa käytetään lasereita tai ledivaloja paikallisesti kudosten toiminnan muuttamiseksi. – Ihmiset ovat aivan eri näköisiä meidän neljän kuntosaunakerran jälkeen. Useat Euroopan maat mukaan lukien Ruotsi ja Norja ovat tuottaneet tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. Mittarina on vyötärö/lantio-suhde, joka iän myötä kasvaa. favirtaukselle, ei niinkään matkan pituus. Vuonna 1989 julkaistiin myös suomalainen kliininen tutkimus aiheesta. Pöntisen kanssa Larva oli aloittamassa valonsädelaserhoitoa Suomessa. Vuonna 2015 julkaistussa Käypä hoito -näytönastekatsauksessa tehtiin johtopäätös: Laserhoito saattaa helpottaa käsiniveloireita
Näitä mekanismeja sanotaan antioksidanttijärjestelmiksi ja vapaita radikaaleja estäviä aineita antioksidanteiksi. Olennaista Jaakkolan mukaan on se, että lääketieteen tulisi perustua biokemiaan, jolla selvitetään tautitapahtumien syntysyitä. Uusin tutkimus on tuonut vahvoja viitteitä esimerkiksi siitä, että vääräntyyppisten rasvojen runsas käyttö lisää vapaaradikaalituotantoa. Nykykäsityksen mukaan syöpä on kudoksen kasvun säätelyhäiriö. Monen eri tieteenalan tutkimukset ovat vahvistaneet kyseisen teorian paikkaansapitävyyttä. Solujen jakaantuminen on häiriintynyt. Kroonisissa tulehduksissa elimistön puolustusmekanismit tuottavat sykleittäin haitallisia aineita häiriten kudosten uusiutumista. Tulehdustapahtumassa ja liian voimakkaassa lihastyössä vapaita radikaaleja muodostuu ylenmäärin. Jaakkolan kirjassa on teoriaosuuksien lisäksi runsaasti hoitoyhteenvetoja, joissa Jaakkolan potilaat kertovat ravitsemustukihoidon eli antioksisdanttihoidon myönteisestä vaikutuksesta syövän kulkuun. Amerikkalainen tutkija Denham Harman esitti ensimmäisenä tämän teorian vuonna 1956. Teksti: Reetta Ahola. Se on rinnastettavissa ruoan hapettumiseen eli pilaantumiseen. Tupakointi, ravinnossa olevat hapettavat (härsikiinnyttävät) tekijät, alkoholi, kahvi ja runsas monityydyttymättömien kasvirasvojen käyttö synnyttävät elimistössä vapaita radikaaleja. Samanaikaisesti on lisääntynyt tieto elimistön vapaiden radikaalien vaikutuksilta suojaavista mekanismeista. Monet syöpää synnyttävät aineet, esimerkiksi karsinogeenit, kuten tupakansavu, vaikuttavat siten, että solun sisällä syntyy vapaita radikaaleja. Vapaaradikaaliteorian mukaisesti hapetusstressi, elimistön härskiintyminen, on tapahtumakulku, joka vaurioittaa soluja. Tämä johtaa kudosvaurioihin. ArHapetusstressi altistaa syövän synnylle Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola korostaa, että hapetusstressin ja kroonisen, matala-asteisen tulehduksen nopea tuki ravitsemushoidolla tulee olla syövän hoidossa keskeistä. Sen avulla tiedemaailmassa selitetään monien rappeutumissairauksien, muun muassa syövän syntymekanismeja. Myös monet aineenvaihdunnan häiriöt lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa. Syöpäsolulle on ominaista, että se kykenee jakautumaan jatkuvasti. Tärkeimpiä syövän synnystä esitettyjä teorioita on vapaaradikaaliteoria, joka selittää monia syöpään liittyviä ilmiöitä. Useimmiten syöpä saa alkunsa elimistön yhdestä kohdasta, joka muututtuaan pahanlaatuiseksi saa jälkeläisiä. Syöpäsolulla on kyky tunkeutua terveiden solujen ja kudosten alueelle. 16 Luontaisterveys T ässä artikkelissa on tiiviisti referoituna Kaarlo Jaakkolan uusimmassa kirjassaan Syöpäsairauksien ravitsemushoito (Mividata Oy, 2020) esittämiä keskeisiä näkemyksiä syövän synnystä ja syövän ravitsemushoidosta
Puute suojaavista ravintoaineista Tautien, kuten syövän taustalla on Jaakkolan mukaan yleensä myös erilaisten mikroravinteiden: hivenaineiden, vitamiinien sekä rasvaja aminohappojen puutostiloja. Parsakaalissa • C-vitamiinia • A-vitamiinia • K-vitamiinia • Kaliumia • Kalsiumia • Magnesiumia • Beetakaroteenia • Kuitua. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ”asevoimia” eli antioksidantteja, hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön isännäksi. L uontaisterveys 17 vioidaan, että noin 15 prosenttia syövistä on yhteydessä pitkäaikaiseen, matala-asteiseen tulehdukseen, esimerkiksi helikobakteeritulehdus mahasyöpään. Muita merkittäviä syövän hoidossa tärkeitä antioksidantteja ovat erityisesti esimerkiksi ubikinoni Q10, C-vitamiini, B-vitamiinit, D-vitamiini, magnesium ja rauta. Elintapaselvitysten, mittausta ja laboratoriokokeiden jälkeen biokemiaan ja antioksidanttihoitoon perehtynyt lääkäri osaa neuvoa, miten syöpään sairastunut potilas voi välttää elimistöä kuormittavia myrkyllisiä aineita ja mitkä antioksidanttivalmisteet tarvitaan riittäväksi antioksidanttihoidoksi. Erityisen terveellinen on parsakaali, jota pidetään jopa syöpää torjuvana sen sisältämien flavonoidien, kuten kversetiinin, vuoksi. Lisäksi tehdään tarvittavia laboratoriokokeita. Antioksidantit suojaavat elimistöä hapettumisstressiltä ja vahvistavat vastustuskykyä. Yleisin syy hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen onkin Jaakkolan näkemyksen mukaan ruokavalio: länsimainen, runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sisältävä, pitkälle jalostettu, kuituköyhä ruoka. Elimistön kyky suojautua ja korjata jo syntyneitä vaurioita on riippuvainen siitä, saako ihminen riittävästi elimistölle välttämättömiä pienoisravintotekijöitä. Sairauksien ravitsemushoidon alussa peruskartoituksena mitataan mahdollisimman monen vitamiinin, hivenaineen ja rasvahapon ravitsemustila elimistössä. Ihmisen elimistö tarvitsee jatkuvasti ”puolustaja-aineita” eli antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä. Hyvässä ravitsemustilassa Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Antioksidanttihoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Antioksidanteista seleeni on syövän torjunnassa ja hoidossa osoittautunut erittäin merkittäväksi hyvin monen mekanismin kautta
18 Luontaisterveys oleva potilas kestää myös sytostaattihoidon rasitukset paremmin kuin huonokuntoinen. Hermosolujen määrä on molemmissa suuri. Suoliston limakalvo suojaa Elimistön hapetusstressin hillitsemisessä myös suoliston limakalvolla on merkittävä rooli. Eläinlesitiinin komponentit ovat luonnollista rakennusmateriaalia kaikkien solujen solukalvorakenteille. Selkämeren aluesairaalan silloisena ylilääkärinä Jaakkola havaitsi kirurgin työssään, että ravitsemushoidollisin menetelmin voitiin jopa hämmästyttävän paljon edistää kaikkien leikkauspotilaiden toipumista ja estää komplikaatioita. Suolistolla ja aivoilla on monia yhteneväisyyksiä. Soluille suojaa 70-luvulta Ruoka-aine Seleeniä, mikrogrammaa sadassa grammassa Nokkonen, lehti, kuivattu ..................................................3 000 Parapähkinä .........................................................................1 917 Munuainen ...........................................................................135 Munankeltuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton ......107,8 Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu ........84,5 Kaarlo Jaakkolan mukaan teemme terveyttä tukevia ruokavalintoja, kun suosimme seuraavia: Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan, 83, perustamat Antioksidanttiklinikat ovat tarjonneet soluille antioksidanttisuojaa 1970-luvulta saakka. Keskushermosto ja suolisto myös kommunikoivat keskenään elimistön ruoansulatusprosesseissa. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu Antioksidanttiklinikan lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden hoitokäsityksiä esittelevä juttusarja. Erikoisen tärkeitä ne ovat aivojen ja hermoston ravintoaineina. Lääketieteen lisensiaatti, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola havaitsi tuolloin, että elimistön vakavia rappeutumissairauksia voidaan hoitaa ravitsemushoidoilla. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vahvistetaan esimerkiksi A-, Cja E-vitamiineilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. Jaakkola kiinnostui rappeutumissairauksiin liittyvistä ravitsemusongelmista, kun hän tutustui syövän tukihoitoihin erilaisilla ravintotekijöillä oman aikansa edelläkävijän, Helsingin yliopistollisen sairaalan immunologian dosentti Thomas Tallbergin johdolla. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että mielialaan vaikuttavasta elimistön serotoniini-välittäjäaineesta jopa 95 prosenttia muodostuu suolistossa. Molemmissa välittäjäaineet toimivat hermosolujen synapsikohdissa viestinviejinä. Rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syöpätaudit, osa tukija liikuntaelinsairauksista, reuman eri muodot, tietyt hengityselinsairaudet sekä migreeni ja myös aivojen rappeutumissairaudet, esimerkiksi dementian eri muodot. Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa Kaarlo Jaakkola kehottaa välttämään: Syödään pakoon hapetusstressiä • rasvaista lihaa ja makkaroita, margariinia ja transrasvahappoja ra nointuja tuotteita, kuten valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja valmisruokia • runsaasti suolaa sisältäviä tuotteita • sokeroituja tuotteita • runsaasti lisäaineita sisältäviä ruokia • kahvia • paistettua ja käristettyä ruokaa. Jaakkolan leikkauspotilailleen määräämä tukihoito sisälsi muutamia tärkeimpiä vitamiinija hivenainevalmisteita, kuten A-, Cja E-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja sekä seleeniä, kromia ja sinkkiä, kalanmaksaöljyä ja eläinlesitiinivalmisteita. Esimerkiksi ulostemassan kulku on keskushermoston ohjaamaa. Terve limakalvo voi estää suurikokoisten molekyylien, kuten monien myrkkyjen imeytymistä. Kaarlo Jaakkola • runsaasti tuoreravintoa, joka normalisoi suoliston bakteerikantaa eli vihanneksia, juureksia, ituja, marjoja sekä hapatettuja vihanneksia • kuituja, kuten vihanneksia, juureksia ja täysjyväviljaa • runsaasti vettä • päivittäin kalaja kasvisperäisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja • kohtuullisesti tyydyttyneitä rasvahappoja: voita korkeintaan 10-20 mg päivässä, kohtuullisesti hapanmaitotuotteita ja juustoja • ruoanvalmistuksessa tapoja, jotka säästävät vitamiineja ja hivenaineita, niitä ovat esimerkiksi höyrytys, haudutus, uunissa kypsentäminen. Esimerkkejä ruoka-aineiden seleenipitoisuuksista Lähde: Kaarlo Jaakkolan kirja Syöpäsairauksien ravitsemushoito. Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti
www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Mia Järvisalo. 20 Luontaisterveys Palataan jumalattarien luontoon Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin
Samalla jumalattaret alkoivat kutsua minua yhä vahvemmin luokseen. Haavoittunut kaipaa eheytymistä Kirjaan liittyy myös Tytti Leiwon kuvittama korttipakka, jota voi käyttää itsetutkiskelun tukena. – Esimerkiksi minulle läheinen hahmo on metsän emäntä Mielikki, joka metsästää, on vahva omassa voimassaan ja pitää huolta omista rajoistaan. Hän pureutui syvemmälle aiheeseen. Hän kehitteli neljä erilaista villiyrttipohjaista kylpysuolaa, joista kukin tervehdyttää ja voimaannuttaa omalla tavallaan. Aloin etsiä heistä lisätietoa. Kokonaisuuden tärkein oppi liittyy itsensä eheyttämisen polkuun ja niihin naiseuden eri puoliin, joista usein vaietaan. Tutustuin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, joogaan, meditaatioon, ayuervedaan, kasvilääkintään ja kansanperinteeseen, ja keräsin niistä itselleni voimavaroja. – Tapasimme Tytin kanssa eräällä kurssilla muutama vuosi sitten. Myös Äimätär, suden emo, on minulle läheinen oman tien kulkija, joka muistuttaa siitä, kuinka tärkeää on pysyä omalla polullaan.. ,, – Oma naiseuteni on ollut todella haavoilla käytyäni läpi rankkoja juttuja. Lapsena rakentunut yhteys luontoon oli katkennut. K ahdeksan vuotta sitten Eeva Maria Leino havahtui siihen, että hän oli eksyksissä. Rankat biletysvuodet olivat jättäneet jälkensä niin mieleen kuin kehoonkin. Lopputuloksena on käytännönläheinen kirja, joka avaa mahdollisuuksia tutustua omaan itseen ja luontosuhteeseen uudella tavalla. Hän perusti oman Mandana-hoitolan, jossa pääsee kokeilemaan seremoniakylpyjä. ,, Oppainani oli 26 jumalatarta. – Olin ollut masentunut ja käynyt jopa lähellä kuolemaa, enkä enää halunnut palata siihen huonoon elämään. – Etsin tietoa Kalevalasta, kansanrunousarkistosta ja suomalaiseen mytologiaan liittyvästä kirjallisuudesta, mutta osan teksteistä kirjoitin myös itse intuitiivisesti. Kaksi vuotta Eeva Maria keskittyi itsensä parantamiseen. – Minussa on sekä hyvin maanläheinen että ylellisyyttä kaipaava puoli. Leino sanoo, että 26 kirjan hahmoa edustavat hyvin erilaisia asioita, mutta kukin heistä houkuttelee naista olemaan omassa voimassaan ja tekemään niitä asioita, jotka hänelle tuntuvat omilta ja hyviltä. Kerran ratkaisevalla hetkellä rukoilin, että jos Luoja minua kuulee, niin lupaan muuttaa elämäni ja auttaa vielä muitakin. Leino kertoo, että naisten yhteistyö kirja-kortti-kokonaisuuden koostamisessa sujui saumattomasti. Nämä kaksi asiaa tuntuivat punoutuvan yhteen kylvyissä. – Tein täyskäännöksen. Kaiken keskellä koin yhteyttä johonkin suurempaan, ja pyysin kaikkeudelta apua. Tässä tehtävässä jumalattaret tukevat mielellään. Naiseuden ydin on siinä, että on kosketuksissa itseensä ja sisimpäänsä, löytää omanlaisen yhteyden kehon ja mielen välillä. L uontaisterveys 21 Suomalaisista jumalattarista kirjan kirjoittanut Eeva Maria Leino kokee itse yhteyttä muun muassa Mielikkiin ja Suvettareen. Päätin palata terveyteni juurille. Kun olen eheyttänyt itseäni, feminiinisyys on kutsunut minua luonnollisella tavalla. Hän puhdisti kehoaan detox-kuureilla ja vihermehuilla ja vieroitti itseään sinnikkäästi vanhasta, kuluttavasta elämäntavasta. Seremoniakylpyjen kutsu Jonkin ajan kuluttua Leinosta alkoikin tuntua siltä, että hän on kyllin voimissaan auttaakseen myös muita. Leino oli jo pari vuotta tutkiskellut suomalaisen mytologian naishahmoja ja jumalattaria, mutta niistä löytyi tietoa varsin vähän. Pikkuhiljaa muistiinpanovihkoset paisuivat kokonaiseksi kirjaksi, joka esittelee seikkaperäisesti 26 suomalaista jumalatarta sekä heihin liittyviä voimavaroja, elementtejä, kasveja, reseptejä, riimuja, kauneudenhoitovinkkejä, hengitysharjoituksia ja rituaaleja. Kun pääsimme yhteistyön alkuun, homma eteni kuin raketti. Se ei ollut aina helppoa, mutta positiiviset tulokset kannustivat jatkamaan. Meillä synkkasi heti hyvin
Suomalaisten jumalattarien monipuolisuudesta nousee jokaiselle hyviä roolimalleja. – Nyt on aika uudistaa ja puhdistaa näitä asioita, tuoda ne takaisin tietoisuuteen. Juuret tulevat lähemmäksi Leinolle oli tärkeää, että teokseen valikoitui juuri suomalaisia jumalattaria. Kirjassa ei esitellä kaikkein tunnetuimpia Kalevalan naishahmoja, kuten Louhea tai Ainoa, vaan ytimessä ovat ennen kaikkea unohdetut ja syrjään jääneet jumalatarhahmot Ilmattaresta Loviattareen. – Suomalaisen naisen identiteetille on tärkeää tietää, että tarustomme pursuaa samaistuttavia naisjumalia, joiden rooli koko maailman ja elämän luomisessa ja ylläpitämisessä on valtavan suuri. LT. Leino kertoo esimerkiksi, kuinka runsauden ja hedelmällisyyden ihana jumalatar Suvetar on saanut kristinuskon aikaisissa teksteissä huoran leiman ihan vain olemassaolonsa vuoksi. Paluu jumalattaren luontoon -kirja ja kortit tulevat myyntiin huhtikuussa. Kirjoitin paljon luonnossa. Leino sanoo, että kaikkia 26 jumalatarta käsitellään tasapuolisesti, mutta osa teksteistä on ehkä käytännöllisempiä ja osa pohdiskelevampia. Ihania asioita tuli jokaisen jumalattaren läpi. 22 Luontaisterveys ,, Suomalaiset jumalattaret toimivat monipuolisina roolimalleina. Annoin jumalatarten tulla minun lähelleni sillä tavalla kuin he itse halusivat. – Jumalattaret muistuttavat, että naisen elämässä on paljon suurempaa syvyyttä ja tärkeyttä kuin vaikka vain ulkoinen kauneus. ,, Eeva Maria Leino järjestää Mandanahoitolassaan jumalatarten inspiroimia seremoniallisia yrttikylpyhetkiä. Miespuolisia jumaluuksia on itse asiassa ollut paljon vähemmän kuin naisia, mutta viimeistään kristinuskon myötä naispuoliset jumaluudet on haluttu häivyttää tai heidän nimensä on tahrattu. – Esimerkiksi Tuuletar on niin käytännöllinen, että hänestä tuli aika vähän mitään syvällisempää tekstiä. Teoksen on kustantanut Viisas Elämä Oy. Hän ajattelee, että on tärkeää tuntea oman alueen historiaa ja perinteitä, sillä niiden kautta pääsee syvemmin käsiksi omiin juuriin. Myös Hittavainen on kepeämpi tyyppi
Se kukkii valkoisin mykerökukin kesä-syyskuussa. Terveet uutiset Luonnon apteekki Luonnon apteekki itsehoidossa ja itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi hemmottelussa -kurssi 9.7. Se sopii yhä suositumpaan luonnonmukaisen puutarhan trendiin. Suomeen laji on saapunut muinaistulokkaana satoja vuosia vuotta sitten. Kasvi jää kuihtuessaan pystyyn talventörröttäjänä, mistä ilahtuvat muun muassa punatulkut, vihervarpuset ja urpiaiset, jotka nauttivat sen siemenistä. Luonnossa siankärsämö tuottaa hyötyä monille hyönteisille. Ranskassa siankärsämöä kutsutaan timpurin yrtiksi, sillä saattaa olla verenvuotoa hyydyttävää vaikutusta. L uontaisterveys 23 S iankärsämö on vuoden 2021 maatiaikasvi Suomessa. Siankärsämöllä on sekä hyötykäyttöä että koristearvoa puutarhassa. Siankärsämölle (Achillea millefolium) tunnetaan Suomessa 160 nimeä, kuten tuhattaituri, pellon vanhin, tuhatlehtinen, noitakukka, akantupakki ja kaljanen. LT Myyttinen yrtti Siankärsämö kukkii valkoisin mykerökukin kesä-syyskuussa. Siankärsämön lehdet sopivat salaatteihin, kastikkeisiin, muhennoksiin ja vaikka juustotarjottimen osaksi. Kiinassa siankärsämöä on käytetty ennustamiseen ja Intiassa kuumelääkkeenä. Siankärsämön kasvitieteellisen nimen kerrotaan tulevan antiikin myyttisestä sankarista Akilleuksesta. Kreikkalainen vanha tarina kertoo, että soturi Akilles tuli haavoittumattomaksi saadessaan siankärsämökylvyn. – 11.7.2021 Rääkkylän Koivuniemessä Ihanalla kurssilla opit hyödyntämään luonnon kasveja ja yrttejä muun muassa stressin hoitoon, kipuihin Kurssilla tehdään yrttihoitoja, kääreitä ja jalkakylpyjä Runsaiden kasvioppien lisäksi luvassa on läsnäoloharjoituksia, rentoutumista äänimaljojen hoitavassa soinnissa, herkuttelua hyvällä ruualla ja Kouluttajina: FM, villiyrttien ja kasvilääkinnän ammattilainen, luonnonyrttineuvoja ja tietokirjailija Raija Kivimetsä äänimaljahoitaja, fytoterapeutti Leena Ilmarinen Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Tiedustelut ja ilmoittautumiset:. Varmuuden vuoksi sitä ei tule käyttää raskauden aikana. Lajin tuoksun on todettu karkottavan tuhohyönteisiä ja houkuttelevan petohyönteisiä. Siankärsämöä käytetään myös maustamaan oluita. Mukaan kannattaa ottaa myös hieman pohjoisempaa punertavakukkaista alalajia. Ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”. Sekä antiikin Roomassa että Pohjois-Amerikan alkuperäkansojen keskuudessa sitä on kutsuttu sotayrtiksi ja elämän lääkkeeksi, jolla voidaan parantaa haavat ja herättää haavoittuneita eloon. Siankärsämöä on käytetty amuleteissa suojelemaan ryöstäjiltä ja koirilta. Siankärsämö on yleinen lähes koko Suomessa. Hän huomasi ensimmäisenä kasvin parantavat vaikutukset. Joillekin siankärsämö voi aiheuttaa lieviä allergisia reaktioita ja ihottumaa. Siankärsämö on ollut kulttuurihistorialtaan, hyötyja lääkekäytöltään yksi merkittävimmistä kasveista Euroopassa ja Aasiassa. Kukat houkuttelevat pieniä kovakuoriaisia ja kärpäsiä. Laji viihtyy niityillä peltojen, ojien, metsien ja teitten reunoilla sekä joutomailla lähes koko maassa. Vaikka siankärsämöä tapaakin paljon luonnon kasvupaikoilla, voi sille varata paikan myös puutarhassa omana kukkapenkkinään, yrttikasvien seassa tai muiden kukkakasvien joukossa
24 Luontaisterveys Luontosuhteeni
Luonnossa unohtuvat stressi ja huolet. Ne kertovat ensimmäisenä kevään saapumisesta. Laulujoutsen tuo kevään. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hannele Kaihola Hannele Kaihola rakastaa laulujoutsenia. L uontaisterveys 25 Luonnon kauneus on lumonnut Hannele Kaiholan. Kamera tallentaa havainnot
Hannele Kaiholalla on viisi vuotta nuorempi veli. Suren menetettyjä metsiä ja luonnon turmelemista. Kaihola kertoo kuvanneensa kerran revontulten loimua järven rannalla täydellisessä hiljaisuudessa. Marjat ja sienet kerättiin, ja ruokaa sai myös kalastamalla. – Stressitaso ja verenpaine laskevat. – Virtain Herraskoski ja sen ympäristö ovat lempipaikkojani. Ensimmäiset kaksitoista vuotta hän asui Murtosaaressa, Ruoveden Visuvedellä. Puolustan eläimiä, enkä hyväksy uhanalaisten eläinten tappamista. – Vaari piti tarkkaa päiväkirjaa säätilasta, ensimmäisistä muuttolinnuista, jäiden lähdöstä ja maatöistä. Hän opetti lintujen ja kasvien nimiä, kertoili hauskoja ja opettavaisia juttuja luonnosta. Kaikki tehtiin itse. Mystiikkaa tarjosi myös käynti kaakkurilammella. Toisella kertaa kuulin viirupöllön huhuilun. Kaihola tietää, miten luonto hoitaa, rentouttaa ja parantaa. – Leikkikaluja ei juurikaan ollut. – Vaarini opetti minut rakastamaan luontoa. Kun kaakkuri laskeutui sumuiselle lammelle, sen puoliso vastasi sille alkukantaisella äänel– Luonnossa liikkuminen ja eläinten tarkkailu tarjoavat hyvää vastapainoa toimistotyölle, Hannele Kaihola toteaa. Tunnen itseni hyvin pieneksi ollessani luonnossa. Näin kuvaa luontosuhdettaan Virroilla asuva Hannele Kaihola, 64. 26 Luontaisterveys Soidinpaikoilla koirasmetsot päästävät napsauttelevia ääniä. Tällaisina hetkinä olen tuntenut olevani yhtä luonnon kanssa. L uonto on kaunis ja haavoittuvainen. Ulkona leikimme aina kun se oli mahdollista: piilosta, hippaa, hyppäsimme ruutua, keinuimme, pidimme ”urheilukilpailuita”, teimme savikakkuja, kävimme uimassa... Toimin sen sihteerinä, nyt jään rivijäseneksi. Teimme itse käpylehmiä ja ulpukan siemenkodista porsaita. Lapsena tyttö koki olevansa. lään. Perheellä oli suuri puutarha, peltoja ja kotieläimiä. – Yhtäkkiä alkoi kuulua laulujoutsenten ääniä. Yritän saada ihmisiä ymmärtämään, kuinka tärkeitä luonnon monimuotoisuus ja tasapaino ovat. Luontorakkaus vaarilta Kaiholan luontorakkaus juontaa lapsuudesta. – Liityin muutama vuosi sitten paikalliseen luonnonsuojeluyhdistykseen. En viihdy sellaisissa paikoissa, joissa on muita ihmisiä ja hälyä. Elämä maaseudulla oli pitkälti omavaraista. Kaihola viihtyy veden äärellä. Hän on parhaillaan eläköitymässä taloushallinnon tehtävistä. Pian ne lensivät ylitseni, muuta en nähnyt niitä pimeässä. Jos lähden surullisena luontoon, palaan sieltä onnellisena. Luonto tarjoaa myös mystisiä kokemuksia
Nykyään saa lähes reaaliaikaista tietoa muuttavista linnuista Birdlifen Tiira-havaintopalvelun avulla. – Laulujoutsen on lempilintuni, se tuo kevään tullessaan. Mieluiten kuvaan lintuja, mutta myös maisemia, kasveja, nisäkkäitä, joskus hyönteisiäkin. – Se on sykähdyttävä hetki. – Alku oli hankala, eikä minulla ollut kuin yksi objektiivi. Hannele Kaihola tapasi majavapariskunnan poikasineen. – Höyhenpuku voi olla loistelias, vaatimaton tai jotain siltä väliltä. Objektiiveja on useita: lintukuvaukseen Canon 300mm f2.8 L IS USM ja Canon 200mm f2.8L sekä lähikuvaukseen Makro Canon 100 mm f2.8 IS. – Kuvaan eniten lähiluontoa, koska minulla ei ole ajokorttia. – Reppuun sopiva maastokuvioinen sadeviitta on ahkerassa käytössä. Tilaisuuden tullen lähdemme avomieheni kanssa kauemmaksikin: Pohjanmaan lakeuksille, meren rannalle ja itärajalle saakka. Jos mahdollista, lähden kuvaamaan teerien soidinta. Joka kevät lähden kuvaamaan ja tarkkailemaan näitä ensimmäisiä tulijoita. – Erosin edellisestä miehestäni yhdeksän vuotta sitten. Enimmäkseen Kaihola käy kuvaamassa yksin. – Kaksin käymme marjastamassa ja sienestämässä sekä joskus kalastamassa. Lowerpron kuvausreppuun saan sopimaan lintuputken ja pari muutakin putkea kameran lisäksi, hän esittelee. Tällä hetkellä Hannele Kaiholalla on Canonin EOS 5D Mk IV mallin kamera. yksinäinen. Siitä liitosta minulla on neljä lasta, jotka ovat jo aikuisia. Maisemakuvaukseen sopii Canon 24-105mm f4 L IS ja Sigma 14mm f/1.8 DG HSM ART, ja sen lisäksi telejatke 1.4x. Lopulta linssivalikoima alkoi kasvaa ja järkkärit vaihtuivat parempiin. – Jalustani on hiilikuituinen Benro Mach3, jossa on Benro GH2 Gimbal -kamerapää sekä pieni Benron kuulapää. Jalassani ovat saappaat kesät talvet, koska maasto on melkein aina kosteaa. Lastenlapsia on neljä. Naapurisaaressa oli hieman vanhempi tyttö, jonka kanssa Hannele leikki aina kun oli mahdollista. Yksin ja yhdessä luontoon Hannele Kaiholan tsekkiläinen avomies harrastaa myös valokuvausta. Lähiluonto kaikkialla Valokuvausta Kaihola on harrastanut ’tositarkoituksella’ kymmenkunta vuotta. Lintujen vaihteleva ulkonäkö kiehtoo Kaiholaa. – Olen aina ollut selvästi introvertti, pitänyt hiljaisuudesta ja yksinäisyydestä. Pokkarilla hän kuvasi hyönteisiä, kukkia ja maisemia. Somessakin havaintoja ja kuvia jaetaan. – Kuvaan lintuja kolmannen kerroksen parvekkeelta ja revontulia tuuletusparvekkeelta. – Myös lintujen elinpiirit, ravinto ja huikeat muuttomatkat tekevät niistä kiehtovia. Aina ei tarvitse lähteä ’merta edemmäs kalaan’, sillä kerrostalonkin ympäristöstä voi löytää kuvattavaa. ,, Hippiäinen on Euroopan pienin lintu. LT Koiraslinnut kiirehtivät varaamaan parhaita pesintäpaikkoja ja kuuluttavat reviiriään laulullaan. – Aina kun mahdollista lähden luontoon tekemään omia havaintojani: kuuntelen, katselen ja nautin kevään heräämisestä.. Koulussa oli yksi hyvä kaveri. Kulkuneuvona Kaihola käyttää sähköpyörää. Jos avomies lähtee mukaan kuvausreissuille, matka taittuu autolla. Euroopan pienin lintu, hippiäinen, painaa viitisen grammaa, kun joutsen voi painaa 15 kiloa. Yksin ollessa saa itse päättää kuvauskohteista ja -menetelmistä. Revontulet ja muut luonnonilmiöt ovat niin ikään mieluisaa kuvattavaa, hän kertoo. Sitä ennen hän käytti hyvänlaatuista pokkaria, joka antoi tuntumaa järkkärin ominaisuuksista. L uontaisterveys 27 ,, Jos lähden surullisena luontoon, palaan sieltä onnellisena. Kuvausreissuilla kulkevat mukana myös kuvauskoju, tuolikoju ja reppukoju. Ensimmäisen järjestelmäkameran hän sai täyttäessään 50 vuotta. Lempilintua ei Kaiholan tarvitse kauaa miettiä. Lintujen kuvaamisen aloitin saadessani ensimmäisen teleobjektiivin. – Kerrostalon takapihalta löytyy paljon kaunista, varsinkin keväällä ja kesällä. Linnut ovat selviytyjiä, arvostan niitä todella paljon. Tähän asti minulla on ollut kymmenkunta eri järkkäriä
Vähitellen äänteet alkoivatkin löytyä. Tänään Kaisa on jo lenkittänyt Lumi-koiransa ja Savonlinnan talvi kutsuu myöhemmin hiihtämään. Vanhemmat, sisko ja nyt jo entinen poikaystävä perheineen jaksoivat alusta saakka tukea ja sparrata Kaisaa harjoittelemaan. Edistyminen oli hidasta, ja metodit Kaisan mielestä ”tylsiä”. Oikea puoli kehosta ei suostunut liikahtamaankaan. – Sisulla ja päättäväisyydellä, Kaisa nauraa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Antti Tiihonen O opperalaulaja Kaisa Makkonen sai seitsemän vuotta sitten aivoinfarktin, joka vei puhekyvyn ja halvaannutti kehon oikean puolen. Sisulla ja päättäväisyydellä Nyt 33-vuotias Kaisa Makkonen istuu sohvalla ja hymyilee kauniisti, säteilee iloa ja elinvoimaa. Hän tippui sängystä ja tunsi olonsa omituiseksi. Hän peittää välillä kasvot käsillään, toisinaan nakkaa niskaansa taaksepäin nauraakseen. Ennuste oli synkkä. Vanhemmille lääkärit olivat kertoneet, että Kaisa ei tulisi koskaan nousemaan sängystä, ja jos jotain edistystä tapahtuisikin, vuoden päästä tilanne tyssäisi siihen. Kaisa ei koskaan ehkä puhuisi, saati kävelisi. – Ja läheisten tuella, hän lisää. Kaisan poikaystävä oli jo lähtenyt töihin, kun Kaisa heräsi kellonsoittoon ja alkoi kurottaa puhelinta käteensä. Kaisa yritti soittaa poikaystävälleen, mutta sanat eivät tulleet suusta. Kaisa ei suostunut jäämään kehonsa vangiksi. Vasta viisi tuntia myöhemmin ambulanssi saapui paikalle. Se oli aivan tavallinen aamu Wienissä. Sormet ja varpaat alkoivat heilua. Mutta miten ihmeessä. Sanat ottivat muotonsa. Aivojen vasemmalta puolelta oli löytynyt iso tukos. Ulospäin ei äkkiseltään voisi arvata, että mitään on vialla. – Se oli todella pelottavaa ja rankkaa aikaa. Kun hän kolmen viikon päästä heräsi, kaikki sanat olivat kadonneet. Otin yhteyttä Vasa Con. Lyhyet, parin viikon kuntoutusjaksot hoitolaitoksissa eivät nekään kantaneet kummemmin hedelmää, mutta sitten Marja-äiti löysi kiinnostavan kuuloisen kuntoutusohjelman. – Törmäsin aivovauriokuntoutujille tarkoitettuun Vasa Concept -kuntoutukseen, joka vaikutti periaatteeltaan erilaiselta kuin muut menetelmät. Infarktin aiheuttaneen sairauden diagnoosiksi varmistui Takayasun arteriitti, harvinainen reumasairaus, joka vaurioittaa aortta-valtimoa ja sen päähaaroja. Kaisan puhe on afasian vuoksi hieman hidasta ja katkonaista, mutta monipuolista ja kuvailevaa. Vuonna 2017 Kaisa muutti pysyvästi takaisin Suomeen ja aloitti täällä kuntoutuksen. Hänet vaivutettiin koomaan tarkempien tutkimusten ajaksi. Kuntoutumiselle vauhtia Toipuminen alkoi Wienissä fysioterapian, puheterapian ja toimintaterpian avulla. Muutama kuukausi infarktin jälkeen ikuiseen vuodelepoon tuomittu Kaisa jo tapaili askeleita. Aivoni ja ajatukseni toimivat aivan kuten ennenkin, mutta en pystynyt jakamaan sisäistä maailmaani muille, Kaisa muistelee. Sairaalassa todettiin heti, että Kaisa oli saanut aivoinfarktin. Hän vain kakisteli ja itki, eikä päässyt liikkumaan. Näin jatkuvasti painajaisia. 28 Luontaisterveys Puhe katosi, laulu jäi Oopperalaulaja Kaisa Makkonen toipuu aivovauriosta Vasa Concept -kuntoutuksessa. Hän muisti, kuinka hänen isänsä oli vakavan onnettomuuden jälkeen onnistunut kuntoutumaan täysin toimintakykyiseksi, ja ammensi isänsä tahdonvoimasta motivaatiota. Tänä päivänä hän kuitenkin puhuu useita eri kieliä ja paitsi kävelee, myös hiihtää, ui ja laulaa ehkä syvemmin ja tunteikkaammin kuin koskaan aikaisemmin. Suomen lisäksi muut kielet ovat palannet: ensin tuli englanti, nyt saksa ja ranskakin taas taittuvat
L uontaisterveys 29 Ikuiseen vuodelepoon seitsemän vuotta sitten tuomittu Kaisa Makkonen nauttii nykyään muun muassa hiihtämisestä ja uimisesta.
– Vasa Coceptissa perehdytään niihin juurisyihin, miksi halvaantunut pysyy halvaantuneena ja pyritään luomaan aivojen ja lihasten välille uusia yhteyksiä. Levysopimus, agentti, paljon keikkoja ja ihan koko maailma! LT Kaisa Makkonen on keikkaillut infarktin jälkeen. ,, Sisulla ja päättäväisyydellä. Jo muutama kuukausi onnettomuuden jälkeen Kaisa pystyi laulamaan täydellisesti, vaikka puhuessa sanat kangertelivat ja jäivät hampaiden taakse piiloon. – Ai tavoitteita. Näiden lisäksi herätellään suojareaktioita kehon halvaantuneella puolella. Kaisan laulu valaa toivoa ja pysäyttää aivan kaikenlaiset kuulijat. ,,. Ja läheisten tuella. YouTubessa voi katsoa videon, jolla seurataan Kaisan edistymistä. Tarina soi sävelissä Sairauskohtauksen aikaan Kaisa oli gradua vaille valmis musiikin maisteri, klassisen laulun taituri Wienin konservatoriosta. Kuntoutumisen lomassa Kaisa Makkonen on viimeistellyt opinnäytetyönsä ja perustanut oman Music and Dreams -ohjelmatoimiston. Nuo valmiudet rakentuvat pikkuhiljaa kuin itsestään toistojen ja harjoittelun kautta. Etappi kerrallaan on edetty. Puhe ja laulu syntyvät aivoissa vähän eri paikoissa, mikä on ooppera-ammattilaisen kannalta suuri onni. Kaisa harjoittelee Vasa Concept -metodin liikkeitä kolme tuntia kerrallaan kuutena päivänä viikossa. Treeniä on vaadittu valtavasti. Homma tuntui heti omalta. Kaisa aikoo ottaa laulun lahjastaan kaiken irti. Hän oli jo keikkaillut paljon ja saanut hyvää palautetta kirkkaasta sopraanostaan ja lavasäteilystään. Hän myös säveltää. Vasa Concept -menetelmässä keskitytään etenkin automaattisten liikkeiden tuottamisen edistämiseen, jolloin kuntoutujan tulevaisuudessa ei tarvitse toistuvasti miettiä liikkeiden tuottamista, esimerkiksi katsoa seuraava askelta kävellessään, www.vasaconcept. Vasa Concept Vasa Concept on intialaisen Rajul Vasan kehittämä kuntoutusmuoto, joka sopii etenkin aivovamma-, aivohalvaus-, CPja selkäydinvammakuntoutujille. Periaatteessa pyritään samanlaiseen lihasten ja aivojen automaattiseen yhteistyöhön kuin terveellä ihmisellä, eikä niinkään tietoisesti harjoitella tiettyjä liikeratoja, Tynkkynen selventää. Kaisan tarina kuuluu hänen äänestään: se on tumma ja rohkea, tulvillaan alkuvoimaa ja elämänjanoa. Kaipuu esiintymään on suuri. Vasa Concept -menetelmän harjoituksilla kuntoutuja saa ison määrän liikeja asentotuntoaistimuksia sekä harjoituksia kehon massakeskipisteen hallinnalle kehon halvaantuneella puolella. Välillä turhauttaa ja suututtaa, mutta tulokset motivoivat jatkamaan. 30 Luontaisterveys ceptiin erikoistuneeseen toimintaterapeutti Mari Tynkkyseen ja pääsimme Kaisan kanssa tutustumaan ohjelmaan. Kohtaus ei vienyt laulua pois. Ja valmiuksia toden totta on syntynyt. Nyt tavoitteena on, että Kaisa pystyisi kättelemään ja kävelemään kevyissä ballerinatossuissa. – Kaikista tärkein tavoite on saada Kaisa niin toimintakuntoiseksi, että hän voisi palata kokoaikaisesti töihin, Mari Tynkkynen summaa ja niin Kaisa kuin Marja-äitikin komppaavat. Tie ei ole ollut helppo. Kun kolmisen vuotta sitten oikea käsi vain roikkui menossa mukana, eikä siihen voinut nojata lainkaan painoa, viime syksynä kuvatuissa klipeissä Kaisa lyö kädellä palloa ja punnertaa itseään lattiasta konttausasentoon. Vasa Conceptissa ei jankattu samoja kävelyaskeleita tai puristusotteita kuin aiemmin, vaan alettiin liikkua monipuolisemmin ja luovemmin. Hän laulaa kolme tuntia joka päivä, ja kun hän laulaa, kuulija ei voi olla kokematta. Menetelmä lähtee liikkeelle kehon toiminnasta, eli valmiuksien luomisesta
Kurkussa on runsaasti B-ryhmän vitamiineja, jotka rauhoittavat hermostoa sekä vähentävät stressiä. Ne sisältävät runsaasti rasvaliukoista K-vitamiinia, joka nopeuttaa vaurioituneen ihon luonnollista paranemisprosessia ja ylläpitää suoliston hyvinvointia. Oikealla ravinnolla pystymme hillitsemään ihotulehduksia, parantamaan ihon kosteutta ja joustavuutta, tasapainottamaan liiallista ihon rasvoittumista ja hidastamaan ihon vanhenemista. Vesi korvataan usein sokeripitoisilla virvoitusjuomilla ja mehuilla. Suosi elimistön pH-arvoja tasapainottavaa ruokavaliota. V agushermo eli kiertäjähermo on pisin aivohermo ja autonomisen parasympaattisen hermoston rauhoittava osa. Liika sokeri, alkoholi, tupakka, suklaa, tomaatti ja joskus myös sitrushedelmät saattavat vaikuttaa negatiivisesti. Kokeile myös syvärentouttavaa joogaa vähentämään stressin oireita. Tutkimuksia on tehty myös suoliston mikrobiston epätasapainosta ja sen vaikutuksista rosaceaan. Kurkku myös puhdistaa kehoa kuona-aineista. Vagushermon toimiessa aktiivisesti ihminen on rauhallinen ja vastoinkäymiset on helpompi sietää. Yrttitee puhdistaa elimistöstä kuona-aineita ja rauhoittaa suolistoa. Kamomillatai minttutee ennen nukkumaan menoa antaa levollisen unen. Vehnäjauhoista valmistetut leivät ja leivonnaiset huonontavat suoliston toimintaa sekä iho-oireita. Ruusu nni ärsyyntyy mausteisesta ja voimakkaasta ruoasta. Avokadon rasvahapot sekä C-, Eja K-vitamiini korjaavat ihovaurioita, hillitsevät epäpuhtauksien syntymistä ja rauhoittavat ärtyneen ihon punoitusta. Muista suojautua UV-säteiltä käyttämällä aurinkosuojavoiteita heti keväästä alkaen.. Tee päivittäin muutama hengitysharjoitus, joka aktivoi parasympaattista hermostoa. Voimakkaat UV-säteet, liika aurinko, kuumassa saunominen ja pesu liian kuumalla vedellä pahentavat ihon kuntoa. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Raikas vesi on paras janojuomaksi. Kurkku sisältää 97 prosenttia nestettä, joten se on hyvä kehon nestetasapainolle. Sokeripitoiset hiilihydraatit häiritsevät immuunijärjestelmää, lisäävät talin eritystä ihossa sekä heikentävät unenlaatua ja mielialaa. Uskon, että syynä on kiireinen, stressaava elämä sekä liian käsitelty ja raffinoitu ruoka; valkoiset jauhot ja sokeri. R uusufinni eli rosacea on yleinen ihosairaus, joka puhkeaa yleensä aikuisiällä. Lisää veden joukkoon hiukan elimistön happamuutta vähentävää sitruunaa tai mandariinia, niin vesi maistuu paremmalta. Syvä ja rauhallinen palleahengitys ja pitkä uloshengitys stimuloivat kiertäjähermon toimintaa ja katkaisevat stressireaktion. Suoliston happamuutta alentavat vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, parsakaali ja kaali. Ruusufinnin on osittain todettu johtuvan immunologisista toimintahäiriöistä sekä hermostollisista ja hormonaalisista syistä. Stimuloimalla kyseistä hermoa elimistö rauhoittuu, olo tasaantuu ja stressi vähenee. Valkosipuli ja chilimausteet pahentavat iho-oireita. Kaikki, mitä päivittäin syömme, vaikuttaa monin tavoin ihomme toimintaan. I ho-ongelmat johtuvat hormonaalisten häiriöiden lisäksi myös ravintoarvoiltaan köyhästä ruokavaliosta, jossa on niukasti vitamiineja, hivenaineita ja rasvahappoja. LT Helpota ruusufinnin oireita Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. L uontaisterveys 31 Iho kertoo elimistön kunnon I ho-ongelmat ovat lisääntyneet viime vuosina. Lisäksi K-vitamiinilla on verenhyytymiseen vaikuttavia ominaisuuksia. Tyypillisiä oireita ovat punakka ja näppyläinen iho, jossa on laajentuneita hiusverisuonia. Raikkaan tasapainottavan hedelmäjuoman saat soseuttamalla tehosekoittimessa kurkkua, vesimelonia, omenaa ja keskushermoston toimintaa tasoittavaa kookosvettä
Näin summa Jie Berg. Ihminen kykenee ajattelemaan nopeasti ja muisti. Munuaiset liittyvät läheisesti myös keuhkoihin, pernaan, maksaan ja ohutsuoleen, Berg summaa. Ilman toimivia munuaisia ihminen menehtyy. Hänen mukaansa munuaiset auttavat luustoa tuottamaan luuydintä aivojen avustuksella. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka ja Matton Images M unuaisilla on monia elintärkeitä tehtäviä ihmisen elimistössä. Hän on perinteisen kiinalaisen lääketieteen tohtori, koulutettu hieroja, akupunkturisti sekä klassinen homeopaatti. 32 Luontaisterveys Terveet munuaiset, vahva luusto ja paksut hiukset Munuaiset säätelevät nestetasapainoa ja poistavat myrkkyjä. Kiinalainen lääketiede laajentaa käsitystämme munuaisen merkityksestä. Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia, joka edistää vahvojen ja terveiden luiden muodostumista. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisen toimintaan liittyy monia kehon elimiä, joita ovat virtsarakko, luusto, luuydin, aivot, korvat, kohtu ja eturauhanen. Kiinalainen lääketiede syventää ymmärrystä munuaisen vaikutuksista terveyteen. Berg ottaa vastaan Oloni-klinikalla Helsingissä ja Turussa. – Nuorena ihmisen munuaiset toimivat yleensä hyvin ja luut ovat kunnossa. Länsimaisen lääketieteen mukaan munuaiset poistavat kehosta nestettä ja kuona-aineita sekä vapauttavat verenpainetta sääteleviä hormoneja
– Heikentynyt munuaisten toiminta näkyy hiusten ennenaikaisena harmaantumisena, hiustenlähtönä tai väistyvänä hiusrajana. Samalla altistumme osteoporoosille, muistiongelmille ja aivojen toiminnan hitaudelle. Paksut ja terveet hiukset kertovat munuaisten hyvästä toiminnasta. L uontaisterveys 33 toimii tehokkaasti. Munuaisten kunto heijastuu myös hiuksiin. Ravintopuutoksetkin lisäävät erilaisia oireita, kuten huimausta ja tinnitusta. Jie Berg kertoo, että mikäli ihmisellä on munuaisten toiminnassa ongelmia, hän potee usein pitkäaikaista selkäkipua. Tämä liittyy Bergin mukaan erityisesti lisämunuaisten toimintaan. Munuaiset liitetään kiinalaisen ajattelun mukaan myös tunnetiloihin, kuten pelkoon, arkuuteen ja hermostuneisuuteen. Ikääntyessä munuaisten toiminta heikkenee. Hän puhuu kiinaa, englantia, suomea ja ruotsia.. Kiinalaisen ajattelun mukaan ”vyötärö on munuaisen koti”. Tavallisesti selkäkivut liitetään liikunnan puutteeseen tai pitkään istumiseen, mutta myös munuaisella voi olla osuutensa selkäkipuihin. Löysät, harvat ja heikkokuntoiset hampaat saattavat olla merkki siitä, että munuaiset eivät toimi riittävän hyvin, hän sanoo. – Jos munuaiset ovat hyvässä kunnossa, se näkyy myös luuston ja hampaiden kunnossa. – Ihmiset, jotka ovat lujia, rohkeita ja tekevät suuria asioita, omaavat vahvan lisäJie Berg käyttää hoidossaan yrttejä, kuppausta, moxibustiota ja akupunktiota
– Kiinalaiset keittävät talvella terveyspuuroa, joka ravitsee munuaisia, puhdistaa verta ja lisää kauneutta. Sen pinnalla voi olla halkeamia. Berg kertoo, että miesten ja naisten kohdalla ravitsemussuositukset ovat toisinaan erilaisia, sillä heidän fysiologiset mekanisminsa ovat erilaisia. Se pätee myös munuaisten hoitoon. – Potilaalle voidaan suositella erilaisia kiinalaisen lääketieteen valmisteita. – Esimerkiksi lapset, joilla on synnynnäinen munuaisten qi-energian puute, voivat myöhemmin kärsiä impotenssista, vajaasta siittiöiden tuotannosta, epäsäännöllisistä kuukautisista sekä hedelmällisyyden menetyksestä. Jie Berg rohkaisee erityisesti talvella munuaisten vahvistamiseen. Normaali kieli on pehmeä ja joustava. Heikentynyt munuaisten energia aiheuttaa kiinalaisen ajattelun mukaan ”kosteutta”, mikä ilmenee sisäisenä pysähtymisenä. Diagnoosi tapahtuu katselemalla, kuuntelemalla, haistamalla, kysymällä ja koskettamalla. – Lisäksi aivot tuntuvat sumuiselta, henkilöllä voi olla huimausta, tinnitusta, muistiongelmia, unettomuutta sekä keskikehon ja jalkojen heikkoutta. Munuaisten vajaatoiminta on yleisintä vanhuksilla, joilla tavallisimmat oireet ovat keskivartalon ja polvien heikkous, väsymys, unettomuus, muistiongelmat, sydämen tykytys ja hengenahdistus. LT. ,, munuaisen. Ravinto ennen kaikkea Hoidettaessa munuaista kiinalaisessa lääketieteessä keskitytään kehon immuunijärjestelmän parantamiseen, hormonitoiminnan tasapainottamiseen, kehon nestekierron elvyttämiseen, luuytimen toiminnan parantamiseen sekä aineenvaihdunnan tehostamiseen. Myös kehon stressinsietokykyä pyritään lisäämään. – Puuro on pehmeää ja makeaa, tuoksuvaa ja houkuttelevaa. – Mikäli munuaisissa on vajaatoimisuutta, se näkyy normaalia ohuempana kielen runkona. Kielen reunat voivat olla mustia, kuivia tai jopa säröileviä. Ihmiskehon tutkiminen tapahtuu kehon ulkoisia merkkejä tarkkailemalla. Munuaisongelmista voivat kertoa kalpeus, eloton iho, anemia ja turvotus. Kieli kertoo myös munuaisten tilasta. ,, Heikentynyt munuaisten toiminta näkyy hiusten ennenaikaisena harmaantumisena, hiustenlähtönä tai väistyvänä hiusrajana. Ruokavalio on tärkeä osa terveydenhoitoa. – Nuorilla ja keski-ikäisillä voi esiintyä väsymystä, huimausta, tinnitusta, miehillä impotenssia ja naisilla epäsäännöllisiä kuukautisia. Munuaisten meridiaanilla akupisteiden palpaatiossa voi löytyä kipupisteitä, kyhmyjä tai ihon värimuutoksia. Kielen pinta on ohut ja tasainen, ja kieli on sopivan kostea, Jie Berg sanoo. 34 Luontaisterveys Munuaisten tueksi voi valmistaa terveyspuuron, johon laitetaan muun muassa tummia papuja, mustaherukkaa ja karpaloita. Viisi diagnoosimenetelmää Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) ammattilaiset käyttävät potilaan terveyttä arvioidessaan viittä diagnoosimenetelmää. Qi-energian heiketessä Jie Berg kertoo, että mikäli qi eli elämänvoima ja munuaisten ”lämmin energia” heikkenee, se näkyy henkilön elämänkaaressa monin tavoin. Erilaisiin munuaisoireisiin suositellaan oireenmukaisia lääkkeitä, joiden vaihtoehtoja käydään läpi vastaanotolla. Hoitomuotoja voivat olla akupunktio, kuppaus ja moxibustio. Kieli voi olla tavallista punaisempi. Silloin on vaikeata tehdä päätöksiä. – Tarkastelussa keskitytään potilaan fyysiseen ulkonäköön ja käyttäytymiseen. Aikuisiässä ihmisellä saattaa esiintyä jopa lisääntymiseen vaikuttavia ongelmia. Naisille suositellaan liljaa, longania, wolfberryä, mustaa seesamia ja mustia papuja. Terveyspuuron valmistusaineita ovat violetti riisi, tummat pavut, kuivatut hedelmät, punaiset taatelit, mustaherukka, kuivattu karpalo, rusinat, saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät ja kurpitsansiemenet. Erityisesti ravintoon kiinnitetään huomiota, tukihoitona ovat yrttivalmisteet. – Miehet voivat syödä enemmän lämmintä energiaa (munuais-yang), kuten mustaa seesamia, kastanjaa, saksanpähkinöitä, mulperia ja meribassia. Erityisesti kieltä ja pulssia tarkastellaan. Voit lisätä puuroon halutessasi maitoa ja sokeria
XanMax®-uute on yksi maailman tutkituimmista yhdistelmistä vapaata luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja ja yhdistetään vahvasti silmäterveyteen. TÄYDELLISIN TUOTE SILMILLESI Omega-3 | Luteiini | Zeaksantiini | Sinkki | A-vitamiini | B2-vitamiini UUTUUS!. www.puhdasplus.. Luteiini ja zeaksantiini huolehtivat tehokkaasti silmän verkkokalvon ja linssin toimintakyvystä ja terveydestä sekä auttavat suodattamaan silmille haitallista ultraviolettivaloa. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei gluteenia. Yhdessä nautittuna ne vähentävät lisäksi silmien valoherkkyyttä. PU HT AI STA RAAKA-AIN EIS TA Puhdas+ Vahva Näkö -kapselit sisältävät erittäin korkeat pitoisuudet useita silmien terveyttä tukevia ravintoaineita, kuten omega 3-rasvahappoja, sinkkiä, Aja B2-vitamiinia sekä patentoitua XanMax® -uutetta
Näkyykö kalju. Koko ajan hän jatkoi kortisonin käyttöä. Muistan ikuisesti, kun Annikki lempeästi totesi, että ”kyllä me sut täällä kuntoon saadaan”. Aloin kärsiä myös keuhkoputkentulehduksista ja korvatulehduksista. Osaavissa käsissä Hoidot aloitettiin hiusjuuritutkimuksilla, joissa hiusjuuren solukkoa tutkitaan lääketieteellisellä mikroskoopilla. Ensin minut otti vastaan hiustutkija ja -hoitaja Kirsi Pekola, joka huikkasi pian HiusAkatemian toimitusjohtaja Annikki Hagros-Kosken katsomaan tilannettani. Muutaman viikon kuluttua Espanjassa tilanne oli jo aivan hirveä. Ainoastaan sieraimet olivat säästyneet tulehdukselta, muutoin joka kohta ihosta oli arka ja kipeä, päänahka oli täynnä kaljuja laikkuja. Myöhemmin selvisi, että kortisoni itse asiassa vain pahentaa sieni-infektioita. Toisin kävi. Hiusjuurien solukon muutoksista voidaan selvittää erilaisia hiustenlähdön syitä. Hannan päänahka kutisi koko kolmen kuukauden reissun ajan, ja hiustenlähtö vain paheni. Teksti ja kuva: Kaisa-Liisa Ikonen. Reissuloma muuttui kuitenkin painajaiseksi jo ensimmäisellä etapilla Berliinissä. – Nuorin tyttäreni opetti tanssia Helsingissä HiusAkatemian yläkerrassa. Kun oireiden alkamisesta oli kulunut muutama kuukausi, Liinojat lähtivät Thaimaahan. – Muistan, kuinka peilin edessä asettelin huivia päähäni ja kysyin mieheltäni, näkyykö kalju. – Asetuimme asumaan tuttuun asuntoon tietämättä, että huoneisto oli kärsinyt välissä vesivahingon. Jatkoimme kuitenkin matkaa suunnitelman mukaan. Hän vinkkasi, että menepäs äiti käymään siellä. – Minä tietysti tottelin, mutta oireet eivät hellittäneet. Vuoden 2013 piti olla näyttelijä, esiintymiskouluttaja Hanna Liinojan, 63, ja hänen Juha-puolisonsa unelmavuosi, joka vietettäisiin vuorotteluvapaista nautiskellen ja matkustellen. Jo parin päivän oleskelun jälkeen sain iho-oireita. Hiuksista tippui kolmannes ja päänahka muuttui tulehduspesäkkeeksi. Tiesin olevani oikeassa paikassa. Se oli henkisestikin tosi rankkaa, kipujen lisäksi hiustenlähtö ilman muuta suretti. Kun Hanna palasi Suomeen, ihotautilääkäri määräsi hänelle kortisonia sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön. Tutkimuksissa varmistui, että HanHomealtistus aiheutti hiustenlähdön Kun näyttelijä Hanna Liinoja jäi 2013 vuorotteluvapaalle, edessä piti olla unelmien vuosi. Lääkäri jopa vihjasi, että päänahkani pitäisi skalpeerata, jotta sen tulehduspesäkkeistä päästäisiin. Samaa tavaraa hän käski käyttämään myös kynsiin puhjenneeseen sieni-infektioon. 36 Luontaisterveys B erliini, Espanja, Thaimaa, ystäviä, sukulaisia, pitkiä pariskuntaillallisia. Kun Hanna palasi Suomeen, hänen koko kehonsa oli tulehduksen vallassa. Päänahka alkoi kutista, hiuksiakin lähti jonkin verran
Se on puhdistava, antiseptinen ja luonnollinen hiuspohjalle. Se oli ihmeellisen ihanaa! Vaikka odotettu vapaavuosi muuttui sairauslomaksi ja maksoi Liinojan perheelle paitsi paljon rahaa, myös rakkaudella vaalitun homekodin, Hanna on onnellinen siitä, että hän sai hiuksensa takaisin. – On tämä elämänvaihe ollut aika stressaava, mutta olen myös oppinut armollisuutta itseäni kohtaan. Kapillaarihoidon teho piilee happamassa maitoheravalmisteessa. Hän sai myös kotihoito-ohjeet päänahalleen. Hyvin nopeasti minulle selvisi, että HiusAkatemiassa ihmistä hoidetaan kokonaisvaltaisesti. ,, Hanna Liinoja sai päänahan tulehduksen kuriin kapillaarihoidoilla ja ruokavaliota täydentävillä lisäravinteilla.. Verikokeista saatiin selville, mikä sieni Hannan kehossa jylläsi. LT ,, Olen myös oppinut armollisuutta itseäni kohtaan. Paitsi että sain hyvää hoitoa päänahalleni, sain myös ohjeita ravitsemuksesta ja lisäravinteista, joiden avulla pystyin tukemaan elimistöni taistelua infektioita vastaan. Itsen tai muiden syyttely ei auta mitään, vaan on parempi vain keskittyä kaikkeen siihen hyvään, mitä elämällä on tarjota. Siksi yritin saada hoidot vähennettyä työvälineverotuksessa, mutta vähennystä ei hyväksytty, näyttelijä harmittelee. Manukahunajalla alkuun Itse päänahan hoidot aloitettiin HiusAkatemiassa hellävaraisella manukahunajalla, minkä jälkeen vähitellen siirryttiin kapillaarihoitoon. Kahden kuukauden kuluttua huomasin, että tukkani alkoi uusiutua ja päänahka oli parantunut. – Tein hellävaraisia savihoitoja, noudatin ruokavalio-ohjeita ja panostin lepoon. HiusAkatemian vinkistä Hanna hakeutui myös Helsingin Antioksidanttiklinikan lääkäri Erkki Antilan potilaaksi. Liinoja oli pitkään tietämättään altistunut homeelle Jyväskylän-kodissaan ja työpaikallaan Jyväskylän kaupunginteatterissa, mutta Berliinin-asunnon homevaurio oli viimeinen niitti, joka laukaisi oireet. – Tuntui hyvältä olla osaavissa käsissä. Oireet ovat loppuneet täysin sen jälkeen, kun Liinojat pääsivät muuttamaan terveeseen asuntoon. Mikään ei ole parempaa kuin kokata kolme tuntia ja istua sitten viideksi tunniksi läheisten kanssa nauttimaan herkuista. Maski ja kampaus määrittävät näyttelijän karaktääriä, ja kampaus myös inspiroi roolin rakentamiseen. L uontaisterveys 37 Homealtistus aiheutti hiustenlähdön nan oireiden syypäitä olivat sieni-infektio ja home. Hannalle tehtiin hoitoja klinikalla aluksi 2–3 kertaa viikossa, sitten käyntikertoja harvennettiin. Hanna Liinoja käy edelleen satunnaisesti HiusAkatemian hoidoissa ja tukee terveyttään lisäravinteilla. Minä nautin esimerkiksi sauvakävelystä, ruuanlaitosta ja pitkistä illallisista. – Hiukset ovat minulle tärkeä työväline. Hän sai vihdoin vaivaan asianmukaisen lääkityksen
Kun lahjoitin sen valmistamiseen käyttämääni sienikasvustoa eteenpäin, sain vaihdossa kombuchasienen. – Pari lasillista päivässä riittää, sitä suuremmilla määrillä voi olla laksatiivisia vaikutuksia. Pitihän sitä kokeilla, ja homma vei saman tien mukanaan, Karppinen naurahtaa. – Itse olen kokenut, että kombucha on suolistolleni hyväksi ja auttaa muun muassa vatsanväänteisiin, samoin kuin muutkin hapatetut tuotteet. – Aikaisemmin tein paljon maitokefiiriä. Kombucha sisältää paljon suolistoa helliviä probiootteja, minkä lisäksi kombuchan kerrotaan muun muassa virkistävän, edistävän painonhallintaa ja vahvistavan immuunipuolustusta. Monessa Aasian maassa Heli Karppinen on innokas kombuchan valmistaja. 38 Luontaisterveys K eiteleläinen Heli Karppinen muistaa juoneensa kombuchaa ensimmäisen kerran lapsena 1970-luvulla. Karppisen perheessä kombucha onkin korvannut kaupasta ostettavat herkuttelujuomat. Lopputulos on hieman simamainen, makea juoma, jolla kerrotaan olevan paljon terveysvaikutuksia. Juoma unohtui pitkäksi aikaa, kunnes se viime vuosina on kokenut uuden nousun. Kaadan sen viiden litran la. Sieni käyttää ravinnokseen teehen lisätyn sokerin ja kehittää samalla juomaan hiilihappoja. – Keitän neljä litraa vahvaa mustaa tai vihreää luomuteetä, johon lisään kaksi desilitraa sokeria. Sitä pidetään jopa syöpää parantavana elämän eliksiirinä, mutta tieteellistä näyttöä näin huimista terveysvaikutuksista ei kuitenkaan ole olemassa. Mustaa tai vihreää luomuteetä Kombuchan tekemiseen löytyy monenlaisia ohjeita, mutta Heli Karppinen valmistaa juoman seuraavasti. Ihan pienille lapsille en kombuchaa antaisi, sillä käymisprosessissa voi syntyä jonkin verran alkoholia, mutta ei sen enempää kuin simaan tai kotikaljaan. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Heli Karppinen Limpparit vaihtuivat kombuchaan kombucha nauttii ”ihmeteen” arvostusta. – Silloin sitä sanottiin volgansieniteeksi, ja sen valmistamiseen oli iso buumi. Annan teen jäähtyä kädenlämpöiseksi. Karppinenkin lähti mukaan uusimpaan kombuchainnostukseen, kun hän viitisen vuotta sitten sai käsiinsä kombuchan valmistamiseen käytetyn sienen eli scobyn. Mielipiteitä löytyy puolesta ja vastaan, mutta itse koen juoman ainakin paremmaksi kuin mehut ja limpparit, Karppinen pohtii. Jotkut pitävät kombuchaa sokerilitkuna, mutta todellisuudessa käymisprosessista jää aika vähän sokeria juomaan, kun sieni käyttää sen ravinnokseen. Uutta juomaa on tulossa viiden litran astioissa. Käymisprosessissa erityisen bakteeriviljelmän muodostama sieni eli scoby (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast) on avainasemassa. Tukee suoliston toimintaa Kombucha on sokeroidusta teestä käyttämällä valmistettua juomaa. Perheen kouluikäiset lapset tykkäävät äidin valmistamasta kombuchasta niin paljon, että heitä pitää vähän toppuutellakin sen juomisessa. Perheen herkuttelujuomat vaihtuivat terveellisempään oman keittiön tuotokseen. Heli Karppinen tutustui kombuchan valmistamiseen muutama vuosi sitten
Viilennyttyään kombucha on valmista nautittavaksi. Teelusikallinen inkivääriraastetta tai viisi vadelmaa per pullo riittää mainiosti tuomaan juomaan lisämakua. L uontaisterveys 39 siasiaan. Karppinen vinkkaa, että mausteita ”toiseen fermentaatioon” eli pullotusvaiheeseen ei tarvitse paljon. Annan pullojen olla 1–3 päivää huoneenlämmössä. ,, tyksen ja erehdyksen kautta löytyvät omat suosikit ja pääsee kokeilemaan, miten erilaiset mausteet käyttäytyvät. – Esimerkiksi sokeripitoiset hedelmät, kuten banaani ja ananas ovat makuina hyviä, mutta ne saavat aikaan todella kuohuvaa juomaa, joten pullotuksessa pitää olla tarkka. Yrttiteekokeilut eivät oikein ole onnistuneet. Lisään joukkoon scobyn ja nelisen desiä startteria eli valmista kombuchaa. Annan juoman käydä lämpimässä ja hämärässä paikassa noin kymmenen päivää. Hän on käyttänyt mausteena muun muassa mesiangervoa, siankärsämöä, voikukkaa ja minttuja, jopa pajunkuorta, mutta sillä maustetusta juomasta ei tullut hyvää. – Vaikuttaa kuitenkin siltä, että mitä tavallisempi ja puhtaampi luomutee juoman pohjana on, sitä paremmin kombucha onnistuu. Juoma jätetään käymään hyvin suojattuun ja pimeään paikkaan. Karppinen on varioinut kombuchaa kokeilemalla myös erilaisia teelaatuja juoman pohjana. Lisään vielä kuhunkin pulloon teelusikallisen sokeria ja haluamiani mausteita, kuten kuusenkerkkiä, vadelmia tai inkivääriraastetta. Lopuksi siirrän juomat jääkaappiin. Ne ovat saattaneet jopa homehtua, mutta joistain makuteekokeiluista on tullut ihan hyviä. Puhdas kangas tai talouspaperi käymispurkin kantena antavat juoman hengittää, mutta pitävät kuitenkin hedelmäkärpäset loitolla.. Sihautan välillä korkkeja auki. Suljen astian tiiviisti harsolla. Säästän scobyn ja puolisen litraa nestettä seuraavaa erää varten. Karppinen huomauttaa, että kombuchan valmistamisessa puhtaus on tosi tärkeää. Sokeripitoinen juoma muodostaa hyvän kasvualustan bakteereille ja homeitiöille, joten kädet ja työvälineet tulee pitää puhtaina. – Sen jälkeen pullotan kombuchan lasipulloihin ja tarkistan, että kuhunkin pulloon tulee mukaan sienirihmastoa. Yri,, Mitä puhtaampi luomutee juoman pohjana on, sitä paremmin kombucha onnistuu. Maustamiseen myös villiyrttejä Karppinen on innostunut kokeilemaan kombuchan maustamista eri tavoin
Homeista kombuchaa ei saa juoda, ja myös homehtuneessa juomassa ollut scoby tulee hävittää. Revmatol voide 75ml Niveliä viilentävä voide, joka laskee tulehdusta. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. – Myös minä jaan mielelläni Kyllikiksi kutsumaani scoby-kantaa. Collagain 30 annospussia Tuote sisältää 1 ja 2 tyypin kollegeenia, jotka toimivat rakennuspalikoina niveleissä. -kuparimaski -kuparimaski Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona Kirurginen tyypin IIR suu-nenäsuojain Suojaimen sisin ja uloin kerros on päällyste y kuparioksidilla Hygieeninen kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Tuo eessa olevat vaiku avat aineet, boswellia, mangaani, molybdeeni, inkivääri, C-vitamiini, D3-vitamiini ja patentoitu UC-II kollageeni vähentävät tulehdusta ja turvotusta nivelalueilla ja lihaksissa. 5,90€ Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Ylimääräisestä sienestä voi tehdä esimeriksi ”puolukkaremmejä” tai niitä voi paistaa pannulla saman tapaan kuin kanafileitä. Nivelpake i Nivelpake i Collagain+Trio?ex+Revmatol Collagain+Trio?ex+Revmatol Kokonaisvaltainen Nivelpake i jossa niveliä hoidetaan sekä ulkoisesti e ä sisäisesti eri äin tehokkaiden vaiku avien aineiden ansiosta. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Kuivattu scoby on myös hauska purukumin korvike. Hydrolysoitu kollageeni antaa elimistölle viestin, e ä kehon omaa kollageenituontantoa on lisä ävä ja alkavat korjata nivelten tilaa. Scoby kun kasvattaa jokaisella käyttökerralla ”vauvan” itselleen, minkä vuoksi innokkailla kombuchaharrastajille voi olla tölkkikaupalla ylimääristä volgansientä. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Jotkut jauhavat scobya kasviravinteeksi ja toiset tekevät siitä kasvonaamioita. – Scoby kasvattaa juomaan omaa rihmastoa, joka voi välillä näyttää aika villiltä, mutta home kasvaa aina nesteen pinnalle, Karppinen vinkkaa. Au aa vähentämään turvotusta, kipua ja parantaa verenkiertoa sekä au aa nivelruston elpymistä. Sieltä hän on bongannut myös jänniä vinkkejä siitä, miten ylimääräistä scobya voi hyödyntää. YHTEENSÄ 49 ,90€ Ilmainen toimitus. LT Luontaisterveys lukijakauppa Alkuvuoden tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. 40 Luontaisterveys Pullotusvaiheessa kombuchajuoma voidaan maustaa esimerkiksi inkivääriraasteella, vadelmilla tai kuten tässä, kuusenkerkillä. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Ylimääräiset scobyt voi säilöä lasipurkkiin tai lahjoittaa eteenpäin uusille harrastajille. Tukea ja apua kombuchan valmistamiseen saa esimerkiksi Facebookin Kombucha & kefiiri Suomi -ryhmästä, jonka postauksia Karppinenkin seuraa aktiivisesti. Siitä riittää jaettavaksi myös muille. Heli Karppinen on nimennyt kombuchan valmistamiseen tarvittavan sienikasvusto scobyn Kyllikiksi, joka on vuosien varrella kasvattanut melkoisesti kokoaan. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Trio?ex 60 kaps. Sisältää yhdistelmän glukosamiinia, kondroitiinia, metyyli-sulfonyylimetaania (MSM) ja yr ejä kuten kultapiiskua, sitruunan kuorta, pikkurautamyr iä ja Havaijin inkivääriä
Hän on kirjoittanut useita teoksia aiheesta. Mindfulness-ohjaajana toimivan ja Purrfulness-verkkovalmennusta vetävän Kauhasen elämään ovat aina kuuluneet luonto ja eläimet, joista kissat ovat vallanneet paikan hänen mindfulness-mentoreinaan. Mitä ajatuksia mieli nostaa sinulle ensimmäisenä pintaan. Eeva-Liisa Kauhasen Purrfulness, kissamainen mindfulness – Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon on lämminhenkinen johdatus kissamaiseen läsnäolon ja meditaation maailmaan. Yritys keskittyy julkaisuohjelmassaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yksilökeskeisyyden aikakausi on opettanut meille yksinpärjäämisen ihanteen ja sairastuttavan elämäntavan. Lähteenkorva avaa myös vahvuuteen sairastumisen ilmiötä. Terveesti tasapainossa on psykologi Satu Lähteenkorvan käytännönläheinen kannanotto ihmisen epätasapainoon ja väsymykseen tässä ajassa. Yhdeksän tassunaskeleen polulla kohtaat sisäisen kissasi ja opit, miten syventää yhteyttä itseesi ja omaan lemmikkiisi, jos sinulla sellainen on. Hän jakaa tietoutta siitä, miten ketogeenisen ruokavalion noudattaminen sopii myös kasvisruokien ystäville. On tärkeää oppia tunnistamaan psykologiset ja fyysiset varoitusmerkit sekä itseemme kohdistuvat vaatimukset, jotta voimme tukea hyvinvointiamme ja estää uupumisen. Opi tunnistamaan tasapainoa horjuttavat hälytysmerkit ja löydä hyvinvointisi kulmakivet. Lämpimän humoristisella otteella kirjoitettu Purrfulness tarjoaa syväluotaavan katsauksen kissojen sielunelämään sekä viihdyttävän historiikin tästä jumaloidusta luontokappaleesta. Kevyempi keto – Käsikirjassa on odotettu itsenäinen jatko-osa Kasvisruokien KETO – Käsikirja (2020) teokselle. Miten paljon opittavaa meillä onkaan kissoilta, noilta kiireettömän läsnäolon mestareilta. Lukuvinkiksi Oivalluksia ja työkaluja Luontaisterveys-lehti poimi Viisas Elämän kevään 2021 uutuuskirjoista kolmikon mielen, vatsan ja sielun tasapainoksi. Pysähdy hetkeksi listaamaan asioita, joissa olet hyvä. – Satu Lähteenkorva kirjassaan Terveesti tasapainossa Ketoilua kasviksilla Kohtaa sisäinen kissasi Miljoonat ihmiset ovat muuttaneet ruokailutottumuksiaan ja siirtyneet suosittuun ketogeeniseen ruokavalioon. Kyseessä on psykologinen ilmiö, jossa aikuinen ihminen tai edes yhteiskunta ei osaa pyytää tai olla terveesti tarvitseva.. Terveesti tasapainossa on käytännönläheinen teos, jonka avulla pääset testaamaan tasapainoasi sekä tunnistamaan omat hälytyskellot ja mielen korjaajat. Elviira Krebber on Suomen ensimmäinen sertifioitu Keto Coach ja diplomi ravintoneuvoja. Kevyempi KETO – Käsikirja on Elviira Krebberin uutuuskirja. L uontaisterveys 41 Tasapainoa ja tilaa itselle Viisas Elämä Oy on suomalainen kustantamo, jolla on 25 vuoden kokemus sekä kotimaisen että ulkomaisen kirjallisuuden julkaisemisesta. Ensin vaikkapa kolme, neljä asiaa. Mutta miten supersuosittu ”ketoilu” onnistuu ilman lihaa, kalaa, munia tai maitotuotteita. Ja kuten Krebber asiantuntevuudellaan ja maukkailla resepteillään osoittaa, ketoilu sopii loistavasti myös kasviruokien rakastajille. Sen lukuisat terveyshyödyt ja hyvä olo kannustavat pysyvään elämänmuutokseen, ja keto toimii myös tehokkaana detox-kuurina. Purrfulness on mitä mainioin opas myös kissattomille. Se opastaa, miten toteutat ketogeenista ruokavaliota terveellisesti ja herkullisesti
Tällöin keho elpyy ja puhdistuu kuona-aineista. Tämä aiheuttaa kehossa kipua. Siksi hermoratahieronnan jälkeen saattaa tulla ihottumia ja finnejä. Koko keho hoidetaan Hermoratahieronnan vaikutus raajojen lihaskipuihin toimii samalla tavoin kuin nivelkipujen kohdalla. Siksi myös urheilijat saavat hoidosta apua. Tästä on olennaista hyötyä lihaksille ja nivelille. Hän tekee hermoratahierontahoitoja sivutoimisesti Tupunrapinat-yrityksensä kautta. 42 Luontaisterveys H ermoratahieronnalla ei paranneta sairauksia, mutta hoitomuoto tukee kehon omia elintoimintoja siten, että keho kykenee parantamaan itseään. Hoito toimii myös faskioiden ”avaajana”. Hermoratahieronnassa raajojen hoitolinjat seuraavat paljolti niiden suurempia Hermoratahieronnassa käsitellään hermolinjoja, energiaratoja ja akupisteitä. Hermoratahieronta perustuu ääreishermoston toiminnan tukemiseen ja tehostamiseen. – Hermoratahieronnassa hoidetaan aina koko keho. Ravinteet imeytyvät, hormonitoiminta on tasapainossa ja erityselinten toiminta on tehokasta, hän sanoo. Jos esimerkiksi elinten ja lihasten välissä olevat kalvot ovat kuivat, ne hankaavat toisiaan tai ne eivät ole joustavia. Myös ne tarvitsevat puhdistusta ja ravinteita. Ihon kautta tapahtuvaa puhdistumista voi edistää esimerkiksi kuivaharjauksella, saunomisella ja avantouinnilla, vinkkaa Laakkio. Hermoimpulssien ja nesteiden pitää päästä kulkemaan koko elimistössä. Mahdollisesti myös uusien vaivojen ilmaantuminen hidastuu tai estyy jopa kokonaan. – Kuonaa poistuu paljon myös ihon kautta. Laakkio kertoo, että esimerkiksi reumassa soluihin ja kudoksiin kertynyt kuona heikentää solujen välistä viestintää (hermotusta) ja solujen uusiutuminenkin häiriintyy. Monet nivelkipuiset ja reumaatikot ovat saaneet apua hoidosta. – Nivelalueella olevat jänteet, rustot ja kalvot sekä nivelten välissä oleva nivelneste ovat nivelen toiminnan kannalta tärkeitä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Kuvaus Jonnala Nivelnesteet liikkeelle – Asiakkaideni hyvien hoitokokemusten myötä olen yhä vakuuttuneempi hermoratahieronnan vaikutuksesta, Tuire Laakkio sanoo.. – Verratessani faskiaalista verkkoa hermoratahieronnan ajatusmaailmaan ja hoitokarttoihin huomaan niissä paljonkin yhtäläisyyttä muun muassa siinä, miten häiriö saattaa siirtyä kehon jostain osasta toiseen, etäiseenkin osaan. – Hermoratahieronnan tekniikalla pumpataan kehon nesteitä liikkeelle, jolloin lihasten ja elinten välisille kalvoille saadaan kosteutta kitkaa vähentämään. – Hermoratahieronnan avulla saavutetaan luonnollinen tasapainotila, jolloin elimistö on puolustuskykyisempi. Näin luonnehtii hermoratahierontaa Somerolla asuva Tuire Laakkio
Esimerkiksi kaularangalta hermot kulkeutuvat olkaja kyynärvartta myöten peukalon ja etusormen alueelle tai lannerangalta iskiashermon myötäisesti reiden ja pohkeen ulkosyrjään sekä varpaisiin. Erityselinten tehtävänä on kuljettaa ja poistaa nämä partikkelit ja toksiinit kehosta. Kuonat liikkeelle Hermoratahierontahoidossa aktivoidaan kehoa ja sen lihaksia kokonaisvaltaisesti. Tämä tarkoittaa myös sitä, että heittäydyn kokonaan yrittäjäksi ja jätän päivätyöni kevään aikana. – Parasympaattisen hermoston toimintaan voi vaikuttaa myös itse esimerkiksi aktivoimalla 10. – Minut on hyväksytty Turun Hieronta-Akatemiaan huhtikuussa alkavaan hierojakoulutukseen. – Hoidossa käsitellään aina koko keho, ja siten myös lymfaja verenkierto koko kehossa elpyy. Monesti suutarin lapsella ei ole kenkiä. Siksi runsas veden juominen hoidon jälkeen on tarpeen, muistuttaa hermoratahieroja Tuire Laakkio. Usein myös hermon ympärillä olevat pehmytkudokset ovat kireät. Kun se tehdään toistoilla, impulssit mahdollisesti välittyvät aina pidemmälle. Runsas veden juominen hoidon jälkeen auttaa kehoa poistamaan kuona-aineet nopeammin. Nyt hän pyrkii ravintovalmennuksen avulla korjaamaan tilannetta. Hermosto jaetaan rakenteellisesti keskushermostoon ja ääreishermostoon. Hoidon mukanaan tuomat hyödyt veivät mukanaan. – Selkärangan osalta hermoratahieronnassa käsitellään kaula-, lanneja ristihermoja, joita kautta raajojen säätely siirtyy ääreishermostosta keskushermostoon. – Hermoratahieronnassa hermokanavia ikään kuin ’aurataan puhtaaksi’, jotta impulssit pääsevät kulkemaan. – Syöjäsolut pääsevät poistamaan tulehdusta ylläpitäviä ja aiheuttavia partikkeleita. – Hermot lähettävät viestejä lihaksista ja elimistä aivoille, mitkä välittävät viestin siitä, miten pitää toimia missäkin tilanteessa, esimerkiksi aletaanko nyt sulattamaan ruokaa vai rapsutetaanko kutiavaa kohtaa. Edelleen lonkan toiminta vaikuttaa selän kautta lavan ja hartiaseudun toimintaan, mikä taas vaikuttaa käden toimintaan. – Hermon puristus aiheuttaa kipua ja toisinaan myös puutumista kyseisen hermon päätealueelle. Hyvinvoinnin polulla Tuire Laakkio, 58, asuu Somerolla läntisellä Uudellamaalla avopuolisonsa kanssa. Nykyisin hän toimii Someron kaupungilla sivistystoimiston osastosihteerinä. Verenkierto vahvistaa ravinteillaan kudosten uusiutumista. Nautin, kun saan viettää aikaa läheisteni kanssa. – Aluksi hoito saattaa aiheuttaa varsinkin kroonisia sairauksia, kuten reumaa potevilla ikäviä oireita ja tuntemuksia, koska elimistöstä poistuu suuri määrä kuona-aineita ja toksiineja. Esimerkiksi nilkan kipu aiheuttaa virheen polven liikkeeseen, mikä vaikuttaa puolestaan lonkan toimintaan. Se saattaa aiheutua rasituksesta, hankauksesta tai ulkoisesta traumasta. Hermoratahieronnalla tuetaan ja aktivoidaan tulehduksissa kehon omia puhdistusja puolustusmekanismeja. Hermoratahierontaan Laakkio törmäsi sattumalta. Baana vapaaksi Hermopinteitä voi tulla myös siitä, että keho ei toimi ”tasaisesti”. Hermoratahoitotekniikka (paina-pyöritä) saa kudoksiin kertyneet kuona-aineet liikkeelle. Siksi hoidossa on tärkeää hoitojärjestys eli hermotukselliset vastakappaleet, vuorovaikutuslihakset ja vastakkaisuus sekä toistot. Hermopinne voi johtua turvotuksesta, vammasta tai synnynnäisestä epämuodostumasta. – Liikkumista luonnossa tulisi lisätä, vaikka kotipihan kunnostusta onkin keväästä syksyyn. Hoito tuntui kiinnostavalta. Autonomisen hermoston toimintaan voimme vaikuttaa ulkoisin keinoin, esimerkiksi hermoratahieronnalla. Turvotuksen aiheuttaa useimmiten tulehdus. Stressi ja elämäntilanteet ovat rasittaneet hänenkin kehoaan. Hermoradoilla ja akupisteillä tehty painallus-pyöritys lähettää impulssin kohde-elimen suuntaan. Perustutkinnon sain valmiiksi 2014. L uontaisterveys 43 toiminnallisesti ehkä heikommat kudokset ja lihakset saadaan toimeliaammiksi, vastustuskykyisemmiksi ja vahvemmiksi, selvittää Laakkio. – Hermoratahieronnassa tähän vastaa koko kehon käsittely ja hoitojärjestys, jossa huomioidaan vastakkaisuus, lihasten vuorovaikutukset ja hermotukselliset vastakappaleet. Ja miten hyvältä tuntuukaan, kun asiakas kertoo saaneensa avun johonkin vaivaansa tai kun tämä rentoutuu ja jopa nukahtaa hoitopöydälle! hermolinjoja. Hoitojen jatkuessa oireet yleensä muutaman viikon jälkeen loppuvat. aivohermoa, kiertäjäeli vagushermoa hengityksen avulla. Vuonna 2017 valmistuin hermoratahierojamestariksi. Hän on kiinnostunut myös muista vaihtoehtoisista hoidoista ja kurssittanut itseään muun muassa Brain Relief -hoitoon, ayurvediseen kasvoja päähierontaan sekä akupainantaan. Kyynärpäässä olevat nesteen täyttämät pussit, joiden tarkoitus on tasata rasitusta ja vähentää nivelen kudosten välistä hankausta, voivat myös tulehtua. Toiminnallisesti hermosto jaetaan somaattiseen ja autonomiseen osaan. Hermo puristuksissa Säteilykipuja voivat aiheuttaa hermopinteet, jossa hermokanava on niin ahdas, että sen sisällä oleva hermo joutuu puristuksiin. Tämä auttaa kuonaa poistumaan luonnollisesti muun muassa virtsan ja hien mukana. Siten myös. Hän on viiden lapsen äiti ja seitsemän lapsenlapsen isoäiti. – Eksyin Helsingin Hermoratahierojaopiston sivuille. Kaikille oireita ei tule lainkaan. Painaen ja pyörittäen Hermoratahoitoprosessin alkaessa kartoitetaan hoidettavan vaivat ja toiveet. Iskiaksen tavallisin syy on välilevyn pullistuma. – Iskiaskipu tuntuu jaloissa, ja selkäkipu painottuu yleensä selkään. Myös toiminnallisesti heikommat kudokset ja lihakset saadaan toimeliaammiksi, vastustuskykyisemmiksi ja vahvemmiksi. Laakkio muistuttaa, että yläraajassa hartiapunoksesta lähtevät värttinä-, keskija kyynärhermot, ja alaraajassa lanne-ristipunoksesta lähtevät reisi-, lonkka-, pohjeja säärihermot. – Hoidossa huomioidaan myös sama väylä aivoista kohde-elinten suuntaan, joten jossain kohtaa ”aura-autot” kohtaavat toisensa ja ’baana on vapaa’. Autonominen hermosto jaetaan vielä sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Tähän Laakkiokin samaistuu. Parasympaattinen hermosto säätelee rauhasten, ruuansulatuselimistön ja kuonanpoistoelinten toimintoja lisäämällä tai vähentämällä elinten verenkiertoa. Hoidossa aktivoidaan kehoa ja sen lihaksia kokonaisvaltaisesti. Varsinaisen työuransa hän on tehnyt kunnallisella puolella
Hoito saa tuntua, mutta ei sattua, siksi hoitopaino on aina yksilöllistä. Laakkion hoidossa Elosilta on käynyt viime kesästä alkaen kerran kuussa. Hän on kärsinyt pitkään reumasta sekä siitä aiheutuneesta keuhkosairaudesta. – Olen huomannut, että mikäli kehossani on ylimääräistä nestettä ja turvotusta, tiedän jo odottaa sitä, että hoidon jälkeen oireet pahenevat. – Hermotuksen kuntoutus on aikaa vievää. Välillä tulehdusjaksot ovat olleet kovia. – Hoito tehdään sormilla painaen ja pyörittäen, sopivaa painantaa käyttäen. – Vuosien varrella tauti on muuttanut muotoaan. Elosilta toteaa, että kun on huonossa kunnossa, hoito saattaa aluksi pahentaa oireita. Usein pienempiä tuloksia voi huomata jo muutamankin hoitokerran jälkeen. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Alkuun suositellaan ottamaan viitisen hoitoa noin viikon välein. Vaivoista riippuen tuloksia voi joutua odottamaan puoli tai jopa kaksi vuotta. 60 tablettia. Elosilta toimii kirjanpitäjänä. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Mikäli on oikein jumissa, hoito voi silloinkin hetkellisesti pahentaa oireita. Olen saanut kaikki mahdolliset hoitomuodot julkisen sairaanhoidon puolelta fysioterapiasta lääkehoitoon. HAIRGAIN vegan sisältää kasvisteroleita, luomupiitä bambu-uutteesta, koliinia, viinirypäleen siemenuutetta, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. HAIRGAIN vegan ravintolisä on suunniteltu edistämään normaalia hiustenkasvua ja estämään liiallisen hiustenlähdön ongelmaa. Vasta sitten otan mukaan muutamia vaivakarttoja. – Jokainen hoitokerta toteutetaan yksilöllisesti, hoidettavan sen hetkisen voinnin ja olotilan mukaan, Laakkio painottaa. Vastaavasti jos olen jättänyt liian pitkän hoitovälin, oireet ovat aina palautuneet. Monet kertovat nukkuneensa hoitoa seuranneena yönä hyvin, toteaa Laakkio. Yksi hoitokerta kestää 1,5-2 tuntia. Vasta hermoratahieronta on tuonut oireisiini selkeää lievitystä, hän toteaa. HAIRGAIN vegan sisältää myös sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät normaalia hiusten hyvinvointia, B2-, Cja E-vitamiineja sekä sinkkiä, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja hapetusstressiä vastaan. Näin tapahtui toisenkin kerran jälkeen. Noin 5-6 hoitokerran jälkeen olotila alkoi parantua huomattavasti. Hermoratahieronta sopii kaikille vauvasta vaariin, mutta esteitäkin on, esimerkiksi raskaus ja hiljattain tehty leikkaus. TILAA NYT 19 ,90€ /kpl HAIRGAIN vegan Lukijaetuna kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! Hairgain vegan saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Elosillan reuma todettiin 1970-luvulla. HAIRGAIN vegan 1 tabletti päivässä aterian kanssa. – Yleensä parina ensimmäisenä kertana teen pelkän peruskäsittelyn, jotta näen, miten keho siihen reagoi. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Hermoratahierontaa ei tehdä elinsiirtopotilaille tai aktiivisessa vaiheessa oleville syöpäpotilaille. – Kiputasoni on laskenut, tulehdukset ovat vähentyneet, aineenvaihdunta tehostunut, ja hoito on rentouttanut minua kokonaisvaltaisesti. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: Kasvisteroli 300mg Bambu-uute 60mg Koliini 25mg L-kysteiini 100 mg L-metioniini 50mg Viinirypäleen siemenuute 30mg B1-vitamiini 1,2 mg B2-vitamiini 4 mg B5-vitamiini 7,5 mg B6-vitamiini 2,1 mg B12-vitamiini 4,5 µg Biotiini 110µg Foolihappo 100 µg (Folaatti muodossa) C-vitamiini 75 mg E-vitamiini 15 mg Sinkki 12 mg Rauta 15mg Kupari 2mg. Jatkoin kuitenkin hoitoja. Hoitokarttoja on puolentoista sataa, mutta yhdellä hoitokerralla ei saa ottaa liikaa, jotta keho ei ”mene sekaisin”. – Kun ensi kerran kävin hermoratahierojalla, tulin todella sairaaksi. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Itselleni on kuitenkin parempi jatkaa hoitoja kuin jättää ne kokonaan pois. Ensin hoidettavalle alueelle tehdään ”peruskäsittely” ja sen jälkeen mahdollisesti ”vaivakartta-käsittely”. LT Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Hermoratahieronta on auttanut myös työperäisiin niskavaivoihin. 44 Luontaisterveys Apua reumaan Somerolainen Leena Elosilta, 66, on käynyt Tuire Laakkion hermoratahieronnassa kymmenkunta kertaa
L uontaisterveys 45 Jäsenkorjaaja hyödyntää apuvälineitä Jäsenkorjaaja MTE Timo Ylösen hoidon perustana ovat jäsenkorjauksen tehokkaiksi todetut tekniikat sekä hoitotavat nykytiedon mukaisin opein maustettuina. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja
Opiskelimme jäsenkorjaustekniikkaa, jota voi soveltaa eri vaivoihin, kuten alaselkäja olkapääkipuihin, kyynärpäihin, ranteisiin ja jalkoihin, Ylönen kertoo. Ongelmat sekä työtavat kuitenkin muuttuvat. Jäsenkorjaaja käsitteli myös kättäni, painoi peukalollaan aikansa rannettani niin, että jokaisessa hermonpäässä tuntui. 46 Luontaisterveys K ärkölässä toimivaa jäsenkorjaaja Timo Ylöstä kiinnostaa erilaisten kipujen hoitaminen. – Koulutuksen sisältö oli hyvin mielenkiintoinen ja monipuolinen. – Jäsenkorjaus MTE on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa potilasta hoidetaan kokonaisuutena. Ylönen on innostunut koulutuksen tuomista lukuisista mahdollisuuksista kohti ihmisen paremmin voivaa kehoa. Tekniikoita ovat muun muassa nilkan asentovirheiden korjaus, fasettilukkojen avaus, lantion ja lonkan mobilisaatiot, pehmytkudosten käsittely sekä kehon tasapainon hoito. Hieronnassa voidaan lisäksi käyttää faskiarautoja. Niiden avulla määritellään, mitä hoitotoimenpiteitä tehdään. – Kineettisen ketjun (liikeketju) toiminnallisia mittasuhteita pyritään korjaamaan jäsenkorjaushoidolla, joka alkaa aina jaloista. Sitten hän käänsi kättä, ja jotain ranteessa ikään kuin meni paikoilleen. Silloin totesin jäsenkorjauksen toimivuuden, Jäsenkorjaaja MTE® Manuaaliseen terapian erikoisosaamisen koulutus on Sami Aallon kehittämä hoitotapa, jossa perustana on jäsenkorjauksen tehokkaiksi todetut tekniikat ja hoitotavat. Alkutestit ovat ehdottoman tärkeitä. – Minulla oli aiemmin tässä ranteessa vamma. – Käytän hoidon tukena muun muassa flossing-kuminauhaa, lihashuoltovasaraa, dry needlingia eli akupunktioneuloilla tehtävää kuivaneulausta, kinesioteippausta sekä kuppausta, jota ei välttämättä tarvitse tehdä kaikille. Manuaalisen terapian erikoisosaamiseen kuuluu myös erilaisten apuvälineiden käyttö. Menin perinteisen jäsenkorjaajan luo näyttämään niskaani, joka oli jumissa aiheuttaen päänsärkyä. Viime vuoden marraskuussa hän valmistui Kehonhuolto Aallon manuaalisen terapian erikoisosaamisen (MTE) koulutuksesta. Nykyään ongelmia tulee esimerkiksi harrastuksen yhteydessä, istumatyöstä, ja se vaatii erilaisia hoitotapoja kuin peltotöissä ennen muinoin. Uusi, tutkittu tieto vaatii Allon mukaan myös jäsenkorjaukselta jatkuvaa muutosta. Lumityötkin käyvät kehonhuollosta.. Kovan onnen ranne Raili Saloviin on käynyt Ylösen hoidettavana aiemminkin, ja saanut nyt apua kipeytyvään ranteeseensa. Kivun lievitykseen ja pehmytkudosten käsittelyyn on tullut mukaan muun muassa neulat ja nivelalueita sitovat flossing-nauhat. Siltä pohjalta hän alkoi tutkia eri koulutusvaihtoehtoja. Ylönen pitää uutta hoitomuotoa tähän päivään sopivana. Uuden tutkimustiedon perusteella on alettu ymmärtää muun muassa faskian (sidekudosverkosto ja lihaskalvot), hermoston ja lihastoimintaketjujen hoidon merkitys. 41-vuotias Timo Ylönen pitää omasta kehostaan huolta jaksaakseen paremmin työssään. Ennen tehtiin paljon fyysistä työtä ja ongelmat olivat erilaisia nykypäivään verrattuna
LT. Ylönen kiitteleekin uuden hoitomenetelmän antamia mahdollisuuksia. Kuminauhakäsittelyn ansiosta asiakkaan ranne on toimivampi. Saloviin otti yhteyttä Ylöseen toiveenaan saada ranteeseensa apua. Pelkkä kohdealueen käsittely ei yleensä riitä, Timo Ylönen kertoo. Aloitin hoidon jaloista, hieroin Railin selkäpuolen klassisin menetelmin sekä käsittelin olkapäätä ja oikeaa käsivartta kokonaisuutena, sillä käden ongelmat voivat johtua laajemmaltakin alalta. – Tämä jäsenkorjaus ei ole sidottu yhteen tieteen alaan, vaan voin ottaa avukseni parhaimpia hoitomenetelmiä useammastakin hoitomuodosta. Monipuolista kinesioteippausta voidaan käyttää esimerkiksi nilkan hoidossa. Ranne vedettiin paikoilleen ja kipsattiin, jonka jälkeen ortopedi hoiti sitä lähinnä etänä juuri puhjenneen koronapandemian vuoksi. – Kävin kipsin poiston jälkeen kaksitoista kertaa fysioterapiassa, mutta käsi on moneen suuntaan liikkuva ja prosessi pitkä. – Kun kävin Timon luona ensimmäisen kerran, sain heti liikkuvuutta käteen, hän kertoo. Edelleenkin siinä on jotain ongelmaa, sillä toisinaan kipu heijastuu olkapäähän. Viime vuoden maaliskuun liukkailla Saloviin kaatui, ja sama oikean käden ranne jäi alimmaiseksi. L uontaisterveys 47 Timo Ylönen kietoo flossingkuminauhan asiakkaan kipeään ranteeseen. – Joku häiriötila siellä ranteessa oli. koska hän löysi vaivan ilman, että olin sitä hänelle kertonut, Saloviin kertoo. Flossing on lihasten ja nivelten lyhytaikaiseen ja tiukkaan sidontaan perustava tekniikka
– Kipulääkepiikkeihin en turvautunut, vaikka olin yli 30-vuotisen työurani aikana pistänyt niitä toisiin liiankin kanssa. Ensihuoltotehtävissä hän loukkasi selkänsä pahasti. Hän toimi tuolloin palomies-sairaanhoitajana. Kalvokäsittelyssä pyritään parantamaan lihaskalvon aineenvaihduntaa ja saamaan kalvo venymään hyödyntämällä hierontakaaren kitkaa ja sen rauhallisia lihaskal. Erityisen hyvän hoitovasteen hänen mukaansa saa, kun hierontakaaren avulla käsittelee vartalon lihakset saunan jälkeen, jolloin ne ovat lämpimät ja rentoutuneet. P idä Nero-hierontakaari työpöydälläsi ja aina kun lihaksia jumittaa, hiero kipupisteitä kipukaarella, niin saat lihasjännitystä laukeamaan, kannustaa luontaishoitaja, koulutettu hieroja ja perinteinen jäsenkorjaaja Kaisu Niiranen. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Kaisu Niiranen Nero-hierontakaari valmistetaan lämpökäsitellystä haavasta. Lääkäriltä mies sai tuomion: joko leikkaus tai syvät vatsalihakset kuntoon. Lämpökäsittelyssä haapa käy läpi 180 asteen kuumennuksen. Niitä voi vapauttaa hierontakaarella. Nero-hierontakaarella voi hieroa lihaksia sekä vaatteiden päältä että paljaalta iholta. Hierottaessa on tärkeää, että hieroo aina sydämeen päin suuntautuvin hierontakaaren vedon, eli laskimoverenkierron suuntaisesti. Lihaskalvot pinteessä Kaisu Niiranen hyödyntää Nero hierontakaarta hoitotyössään asiakkailleen ja suosittelee jatkohoito-ohjeena kaaren käyttöä kotona. – Kireä kalvo pitää lihaksen pinkeänä, aivan kuin liian pienessä kuoressa. Miehensä nauttii, kun Kaisu vapauttaa hierontakaarikäsittelyllä hänen kipeän alaselkänsä lihaksia. Nero-hierontakaari on ylivieskalaisen Pasi Sillanpään keksintö. Kotimainen avainlipputuote valmistetaan Ylivieskassa käsityönä. Syntyi hierontakaari, jonka avulla sain selkäni kuntoon, Sillanpää kertoo. Pinteessä olevat lihaskalvot ovat usein lihassärkyjen taustalla, kun lihas ei pääse normaalisti liikkumaan ja venymään. Selkäkipu innovaattorina Idean Nero-hierontakaareen Sillanpää sai omasta selkäkivustaan kymmenisen vuotta sitten. Mielessäni alkoi kehittyä idea yksinkertaisesta laitteesta, jolla voi laukaista lihasjännitystä, painella kipupisteitä ja hieroa. Hierontakaarta voi vaikkapa pyyhkäistä käsidesillä tai laimeaan fairyveteen kastetulla, nihkeäksi kuivatulla pyyhkeellä ja joskus öljytä. Paljaalla iholla hierottaessa hierontakaaren kanssa on hyvä käyttää hierontaöljyä, rypsiöljy sopii yleensä kaikille. Materiaalina on kotimainen lämpöpuu, kuten haapapuu. Lämpökäsitelty, täyspuinen haapa on helppo pitää puhtaana. – Lämpökäsittelyssä haapa käy läpi 180 asteen kuumennuksen, joten siinä bakteerit, virukset ja sienet kyllä kuolevat. 48 Luontaisterveys Lihasjumien ytimeen Lihassärkyjen taustalla ovat monesti pinteessä olevat lihaskalvot. Itse hän käyttää sitä säännöllisesti omassa kehonhuollossaan. Käyttöikä on pitkä, toteaa Sillanpää. Kaisu kannustaa työpaikkoja hankkimaan hierontakaaren taukojumppavälineeksi. Lämpökäsiteltyä haapaa ovat monessa kodissa saunanlauteet. – Hierontakaaren avulla pääsee nopeasti ja tehokkaasti lihasjumien ytimeen ja saa avattua lihaskalvoja
Sitä ennen vuonna 2000 sairaanhoitajaksi valmistunut Kaisu työskenteli terveyskeskuksessa päivystyksessä. Koulutetuksi hierojaksi Kaisu valmistui joulukuussa 2015 Keskipohjanmaan koulutusyhtymästä. Ravitsemustietämystään hän on laajentanut muun muassa Paula Heinosen funktionaalisin metodein. Perinteiseksi jäsenkorjaajaksi hän valmistui toukokuussa 2012. Siinä ihmisen hyvinvointia tarkasteltiin kokonaisvaltaisesti mieltä ja sielua unohtamatta. LT. Kaisun äidin isä puolestaan oli itseoppinut kansanparantaja, joka omien töidensä ohessa helpotti naapureiden ja tuttuja kipuja ja kolotuksia jäsenkorjauksella. Terveyskeskustyössä Kaisu pohti usein, että olisi upea saada auttaa ihmistä kokonaisvaltaisemmin, vaikka koululääketiede onkin meillä Suomessa korkeatasoista. – Annikki Kulmalan koulutus oli näkökulmia avaava kokemus. ,, Kireä kalvo pitää lihaksen pinkeänä, aivan kuin liian pienessä kuoressa. Haapajärveläissyntyisen, 44-vuotiaan Kaisun äiti usein hieroi heitä perheen lapsia. L uontaisterveys 49 Tukija liikuntaelinongelmista kärsiviä asiakkaita hoitaessaan Kaisu Niiranen yhdistää perinteiseen jäsenkorjaukseen ja hierontaan Nero-hierontakaaren. Hän valmistui luontaishoitajaksi Annikki Kulmalan luontaisterapiaopistosta Käviältä vuonna 2007. Hengityksen mukaan ottaminen tehostaa käsittelyn vaikutuksia. Viitisen vuotta hän on ollut päätoiminen yrittäjä. Isoisän ja äidin jalanjäljissä Kaisu Niirasella on ollut kymmenisen vuotta oma luontaishoitola. Koulutukseen kuului muun muassa kiinalaista lääketiedettä, ravitsemustietoutta, homeopatiaa, aromaterapiaa ja shiatsua, Kaisu kertoo. Monipuolinen työ motivoi, mutta kiire harmitti. Hän lähti opiskelemaan täydentäviä hoitomuotoja. ,, voihin kohdistuvia liikkeitä. Nykyään hän myös kouluttaa perinteisiä jäsenkorjaajia Ylivieskassa Raudaskylän opistossa yhteistyössä kahden muun jäsenkorjauksen opettajan kanssa. Kaisu jatkoi opiskelua perinteiseksi jäsenkorjaajaksi Etelä-Pohjanmaan opistossa Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakosken opissa
50 Luontaisterveys Luontoarvoihin ja terveelliseen elämäntapaan uskova Enni Rukajärvi on myös valittu Urheilugaalan Vuoden esikuvaksi 2017.
L uontaisterveys 51 Maailmanmestari ja kaksinkertainen olympiamitalisti Enni Rukajärvi on murtanut nilkkansa ja molemmat ranteensa, satuttanut olkapäänsä ja lyönyt päänsä, mutta veri vetää silti rinteeseen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Rami Hana Rentous on lumilautailun suola
– Tämä on sellainen laji, jossa jo opetellessa loukkaa itseään jatkuvasti. Hyvä fiilis on koko lautailun ydin: jos on hyvä mieli, laskukin sujuu paljon paremmin. Lumilautailussa kiehtoo lajin kokonaisvaltaisuus, luonnonläheisyys ja tietty rentous. Nytkin olen juuri viettänyt kuukauden Itävallassa, ja pienen hotellin ruokatarjonnassa ei ollut liikaa valinnanvaraa. Se onkin koko homman suola. Hänellä on muun muassa tanssitaustaa. Iän myötä olen oppinut tunnistamaan väsymyksen merkit ja pitämään itsestäni parempaa huolta. Sen hän on itsekin oppinut kantapään kautta. – Olen kotoisin metsän keskeltä, joten luonto on minulle äärimmäisen läheinen asia. Jo seuravana vuonna hän laski maailmanmestariksi slopestylessa eli temppuihin keskittyneessä lumilautailussa. Itsellekin niitä sattui eniten uran alkuaikoina, kun kävin koko ajan ylikierroksilla. Lumilautailijat eivät pienistä hätkähdä, mutta tietysti on tosi tärkeää pitää hyvää huolta kehosta. – Suomessa ollessani viihdyn parhaiten kotiseudullani Kuusamossa, mutta kun asunto on ihan Rukan kupeessa, niin töitä joutuu tekemään, etten olisi koko ajan laskemassa! Rukajärvi naurahtaa. Vuosikausia laskettiin kavereiden kanssa ihan huvikseen, enkä edes ajatellut kilpailuja, mutta lopulta parkki ja temppuilu alkoivat kiinnostaa tosissaan, nyt 30-vuotias Rukajärvi muistelee. – Maajoukkueessa meillä on tosi hyvä porukka, tehdään työtä yhdessä ja pusketaan toinen toisiamme. 52 Luontaisterveys K un 10-vuotias Enni Rukajärvi ensimmäisen kerran sitoi lumilaudan jalkoihinsa ja horjuen potkutteli itsensä Rukan hiihtohissiin, hän ei voinut aavistaakaan olevansa jonain päivänä ammattilumilautailija. Sittemmin mitalihyllyyn on päätynyt myös olympiahopeaa ja -pronssia sekä lukuisia muita arvokisapalkintoja. Rukajärvi toimii muun muassa Protect Our Winters -lähettiläänä. Varsinkin luut ja nivelet ovat usein kovilla. Hän panostaa kasvispainotteiseen ruokavalioon. Kaikki, mitä syömme ja juomme, tulee luonnosta. Rukajärvi on aina ollut liikunnallinen. Vaikka laji itsessään, välineet ja panostus ammattimaiseen treenaamiseen ovat kehittyneet, toiminta on silti pohjimmiltaan tosi rentoa ja välitöntä. Luonnossa kaikki vain on niin – luonnollista. – Onnettomuudet johtuvat usein väsymyksestä. Katselin aina rinteessä, kuinka hienolta lumilautailu näytti. Rinteestä pois pysyminen vaatii itsekuria. – Kisamatkoilla on yleensä hotellitarjonnan armoilla. Smoothieainekset mukaan Puhdas ja terveellinen ruoka ovat Rukajärven intohimo ja jaksamisen lähde. Lopulta luonto on kaikki, mitä meillä on. Olenkin tottunut kantamaan matkoille Enni Rukajärvi on luonnonlapsi, joka tekee valintansa fiilispohjalta. Tykästyin heti. Lopulta päätin kokeilla. – Opettelin laskettelemaan suksilla jo ennen kouluikää. Hyvä peruskunto, riittävästi lepoa Onnettomuuksilta hurjan lajin parissa ei kuitenkaan voi välttyä. Rukajärvi sanoo, että vaikka laji on viime vuosina kehittynyt ja ammattimaistunut huimasti, tekemisessä on edelleen letkeä fiilis. Siksi myös salitreeniin ja muuhun oheisharjoitteluun pitää panostaa. Rukajärvenkin uralle on mahtunut lukuisia loukkaantumisia, ja välillä kisoihin on lähdetty käsi paketissa. Ennin ruokavalio on laktoositon ja pitkälti viljaton, mutta sen noudattaminen on hektisessä työssä toisinaan hyvin haasteellista. Hyvä peruskunto takaa sen, että jaksaa painaa läpi koko kauden ja reissata paljon. Hän on suunnitellut syömisensä yhdessä saman ravintoterapeutin kanssa jo kahdeksan vuoden ajan. Siellä on rauha ja puhtaus, eikä mitään ylimääräistä. Hän kuuntelee sydäntään ja noudattaa sen ääntä.. Hän lataa akkujaan muun muassa joogaamalla, vaeltamalla, purjehtimalla ja ihan vain olemalla tekemättä mitään. Mitä puhtaampi luonto on, sitä parempi meilläkin on olla. Viehtymys lajiin ei ole koskaan himmentynyt. POW tekee töitä ja kannustaa kohti kestävämpää ja vähäpäästöisempää yhteiskuntaa. Luonto ja sen suojeleminen ovat hänelle tärkeitä asioita. Letkeällä fiiliksellä Näyttävä ura on paitsi lahjakkuuden ja sinnikkään treenaamisen, myös intohimoisen suhtautumisen tulosta. Vuonna 2011 Enni voitti lumilautailun maailmankiertue TTR:n overall-kilpailun. Kaatumiset ja kolhut kuuluvat lajiin, eivätkä ne Ennin mukaan laskijoita paljon hidasta. Rukajärvi painottaa, että lepo ja palautuminen ovat jaksamisen kannalta ensisijaisia juttuja
Niistä etenkin rautaja D-vitamiinivalmisteet ovat jaksamiselle tärkeitä. LT ,, Lopulta luonto on kaikki, mitä meillä on. Ennin eväslaukusta löytyy muun muassa viherjauheita ja kasvispitoisia proteiinijauheita, joista hän yhdessä hedelmien, mantelitai kauramaidon ja pähkinävoin kanssa valmistaa smoothieita. Purjehduksessa on jotain samaa villiä, luonnollista vapautta kuin lumilautailussakin. Lisäravinteita Rukajärvi käyttää tarpeen mukaan. sija 2020 omat eväät ja lisäravinteet, joilla buustaan jaksamistani. Enni Rukajärvi rakastaa luontoa ja viettää myös vapaa-aikaansa mielellään vaeltaen tai muuten luonnossa liikkuen. Seilaten kohti tulevaa Koronavuosi on ollut urheilumaailmassakin erikoinen. Monia kisoja ja reissuja on maailmantilanteen vuoksi peruttu tai siirretty. On upeaa mennä vaan sinne, minne tuuli kuljettaa. ,,. Vielä kauemmas tulevaisuuteen on sitäkin hankalampi ennustaa. Se on kuitenkin varmaa, että lumilautailu tulee pysymään elämässäni vielä pitkään. Enni Rukajärven saavutukset TTR overall voitto 2010 MM-kulta 2011 X Games kulta 2011 US Open voitto 2011 X Games hopea 2012 MM-pronssi 2012 TTR overall 2. – Se vaikuttaa laskemisen sujuvuuteen ja myös turvallisuuteen: varsinkin vuoristossa pitää osata jatkuvasti lukea ympäröivää luontoa ja toimia sen ehdoilla. Siksi Enni Rukajärvi ei osaa tarkkaan sanoa, mitä tämä vuosi tuo tullessaan. Kun aktiivinen kilpailu-ura joskus päättyy, sen jälkeen on aika vaalia muita lumilautailuun ja urheiluun liittyviä haaveita. sija 2013 Olympiahopea 2014 MM-hopea Big Air ja Slopestyle 2016 MM-hopea Big Air 2017 Air&Style voitto 2017 Vuoden esikuva -palkinto 2017 X Games pronssi 2018 Olympiapronssi 2018 X Games pronssi 2019 Cardrona Big Air MC 1.sija 2019 US Open 4. Kuuntelen vaistojani ja elän niiden mukaan. – Ja varmaan purjehtia enemmän. Opettelin hommaa viime kesänä. L uontaisterveys 53 Enni Rukajärvi on saanut laskea mitä kauneimmissa maisemissa. – Olen melko spontaani tyyppi ja toimin fiilispohjalta, enkä suunnittele liikoja. – Monipuolisuus on ravinnon pääasia, jotta kroppa toimii ja keskittyminen pysyy hyvänä
Nokkonen on hyvä kalsiumin ja piin lähde, ja peltokorte tärkeä piin lähde. Luuston sisäisenä yleishoitona käytetään munuaisia vahvistavia yrttejä, esimerkiksi nokkosta ja peltokortetta. Munuaisalueen akupisteitä sekä luiden ja lihasten mestaripisteitä voidaan stimuloida voimakkaalla yrttiöljyllä tai –salvalla. Luonto rauhallisine äänineen hoitaa munuaisia. Munuaisia vahvistetaan myös lämpimällä pakkauksella eli hierotaan alaselkään esimerkiksi lämmittävää Frantsilan Lohikäärmesalvaa, Tiikerin voimasalvaa tai Kipuöljyä ja peitetään alue lämmitetyllä Paras ystävä kaurapakkauksella tai kuumavesipullolla. Nämä pisteet ovat polven alla ulkoreunoilla pohjeja sääriluun yhteyskohdassa sekä ulkokehräsen yläpuolella neljä sormenleveyttä ylöspäin sappikanavalla. Ravintolisät ja homeopaattiset kalsium-, fosforija piivalmisteet saattavat olla tärkeitä varsinkin niille, joilla on kalkin imeytymisvaikeuksia. Erityisesti nokkonen vahvistaa hellävaraisesti munuaisia. Munuaisten hyvä kunto näkyy myös hampaissa, kynsissä ja hiuksissa. Myös merilevä on monipuolinen hivenainerohto, mutta se voidaan Suomessa korvata nokkosella. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten hyvinvointi heijastuu luuston kunnossa. 54 Luontaisterveys R avintoaineista erityisesti kalsium, fosfori ja magnesium sekä hivenaineet, kuten boori ja vitamiinit, kuten D-vitamiini vaikuttavat joko suoraan tai välillisesti luukudoksen muodostumiseen ja kuntoon. Kova meteli ja pelot ovat niille myrkkyä. Se on hyvä piin ja kalsiumin lähde. Katseet suvun naisiin Ikääntyessä erityisesti naisilla luusto voi heikentyä. Myös jalkaja kokokylvyt voidaan valmistaa munuaisrohdoista, esimerkiksi nokkosesta, siankärsämöstä ja peltokortteesta. Munuaiset pitävät hiljaisuudesta. Teksti: Virpi Raipala-Cormier. Jos suvussa on vanhempia naisia, joiden selkä on voimakkaasti köyristynyt, voi olettaa osteoporoosia, huomioida mahMerilevä voidaan Suomessa korvata nokkosella. Ulkoisten yrttihoitojen vaikutukset ovat lähinnä välillisiä, mutta silti niitä kannattaa käyttää luuston ongelmissa. Luusto vahvaksi kotikonstein Tukirangan ja luuston hyvän kunnon perustana on riittävä liikunta, etenkin kävely ja terveelliset elämäntavat. Tällöin jalkojen kautta stimuloidaan munuaisten akupunktuuriratojen ja munuaisten hyvää kuntoa
Vielä tehokkaampaa on pomppia ja hyppiä. Rohtoraunioyrttiä (Symphytum) suositaan taas sisäisesti homeopaattisena valmisteena erityisesti edistämään luutumista, mäkikuismaa (Hypericum) vaurioituneen hermokudoksen hoidossa sekä arnikkia (Arnica) verisuonten ja lihasvaurioiden apuna. Rohtoraunioyrtin käytössä on kuitenkin oltava varovainen. Näitä kaikkia valmisteita löytyy luontaistuotekaupoista. Kalsiumia, piitä ja fosforia sisältäviä nokkos-piikalkkivalmisteita sekä D-vitamiinia ja booria suositellaan ravintolisinä. LT ,, Luonto rauhallisine äänineen hoitaa munuaisia. Yksinkertainen ja helppo harjoitus on seistä yhdellä jalalla vaikka tuolista tukea ottaen. Lehtiäkään ei tulisi käyttää samasta syystä kuin 1 grammaa joka toinen päivä vain kuukauden ajan maksalle haitallisen alkaVanha kansa kutsui rohtoraunioyrttiä luiden nitojaksi. Rohtoraunioyrttiä (Symphytum) suositellaan kuitenkin erittäin tärkeänä homeopaattisena valmisteena. Verenkiertoa ja luutumista elvytetään myös varvasja sormivoimistelulla ja raajan pumppaavilla liikkeillä sekä alaselän munuaisaluetta hieromalla. Peltokorte on tärkeä piin lähde. Se sisältää myös runsaasti kalsiumia. Lisäksi käytetään kuismaa ja arnikkia sisältäviä yrttiöljyjä tai salvoja murtuma-alueella ja myös toisen raajan vastaavalle alueelle. Kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja piitä saadaan käyttämällä nokkosta, peltokortetta ja merilevää. L uontaisterveys 55 dollinen heikko perimä, hakeutua luuston tiheysmittaukseen ja alkaa hoitamaan itseään. Vanha kansa käytti jalkaterän murtumaan, johon ei yleensä käytetä kipsiä, turvotusta laskevaa ja kipua lievittävää kylmää rohtoraunioyrttikäärettä. Sen juurta ei suositella kuin ulkoiseen käyttöön, sillä se sisältää maksalle vahingollisia pyrrolitsidiinialkaloideja. Esimerkiksi portaissa kävely voisi kuulua jokaisen päivittäiseen luuston kuntoharjoitukseen. Liikunnan vaikutuksesta luut vahvistuvat ja luuaine tihenee. Tuoreesta, raastetusta rohtoraunioyrtin juuresta esimerkiksi varpaaseen saa tehtyä kotitekoisen kipsin, sillä se kovettuu kovaksi massaksi. Kun luunmurtuma kipsataan, sen hoitoon voidaan käyttää lähinnä sisäisesti munuaisia ja luustoa vahvistavia yrttejä. Kuivatusta rohtoraunioyrtin juuritai lehtijauheesta sekoitetaan kuumaan veteen paksu puuro, haudutetaan 15-30 minuuttia ja levitetään haaleana suoraan iholle muuArtikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Ennaltaehkäisynä liikunta on erityisen tärkeää jo nuorena, sillä luuston kasvu loppuu noin 18-vuotiaana. Kipsin poistamisen jälkeen ihoa ja sen verenkiertoa elvytetään siankärsämöja nokkoskylvyillä sekä hieronnalla. Oikea ruokavalio on tärkeä sisäisenä hoitona. Luiden nitojaa varovaisesti Suomen kansanlääkinnässä ”luiden nitojaksi” kutsutun, apteekissa myytävän rohtoraunioyrtin lehtiä uskaltanee myös syödä tai juoda silloin tällöin. tamaksi tunniksi tai jopa yön yli. Sisäistä yrttihoitoa käytetään tukihoitona kaikissa luunmurtumissa: nokkosta ja peltokortetta teenä sekä nokkosta ja merilevää ruoanlaitossa. Nastakengät talvella ja sauvat kävellessä ovat myös hyvät tuet, jotta tasapaino säilyy. Luunmurtuman ensiapuna käytetään esimerkiksi pakkasesta otettua hernepussia ja mennään heti ensiapuun. Tällöin lihaksista tulevat sähköiset impulssit tihentävät luuaineista. Rohtoraunioyrtti edistää uuden luuaineen muodostumista. Massa sidotaan esimerkiksi ideaalisiteellä, jonka alle laitetaan kelmu. Jotain hyvääkin! Luunmurtumat pakottavat ihmisen hidastamaan vauhtia ja ottamaan aikaa itselle ja jättämään epäoleelliset asiat syrjään. Luukadon hoidon yleisohjeet ovat samat kuin luuston hoidossa. Toisena harjoitteena on tuolilta nousu ilman käsien apua. Ulkoisina hoitoina peltokortetta, nokkosta ja siankärsämöä käytetään jalkaja kokokylpyinä. Myös maitotuotteiden vähäinen käyttö on hyväksi. Ne vievät pois kipua ja uudistavat kudosta ja ihoa. Se edistää uuden luuaineen muodostumista. Luiden mestaripisteitä ja munuaisalueen pisteitä käsitellään voimistavalla yrttisalvalla, jossa on muun muassa rosmariinin aromaterapeuttista, eteeristä öljyjä. ,, loidin takia. Fytoterapeuttina hän on paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan ja joogaterapiaan.. Harjoitusta tasapainolle Kehon tasapainoa vahvistavat harjoitukset ovat tärkeitä. Lämpöpakkaus alaselälle on aina hyväksi
56 Luontaisterveys Värähtely vahvistaa syviä lihaksia Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. Sen avulla saa turvallista hoitoa ja kuntoutusta
– Kun seisot tai liikut, käytä vain omaa kehoasi, Mona Leino kannustaa.. Leinon mukaan 30 Hertziä korkeampia värähtelyjä ihmiskeho ei pysty vastaanottamaan. – Galileo-hoitolaitteesta on tehty yli 150 lääketieteellistä tutkimusta. Käyttö lisää lihasten joustavuutta ja notkeutta. Galileo-hoitolaitetta käytetään terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen kuntoutussairaanhoidossa, huippu-urheilussa ja painonhallinnassa. Hänen mukaansa lämmittely ja palautuminenkin tehostuvat Galileo-hoitolaitteen käytön myötä. – Galileo-hoitolaite kehitettiin alun perin Venäjällä kosmonauteille, joiden terveysongelmat avaruudessa liittyvät painottomuuden aiheuttamaan luukatoon, lihasten heikkenemiseen ja autoimmuunisairauksiin, selvittää Leino, joka on tehnyt yhteistyötä Novotec Medical GmbH:n kanssa yli kymmenen vuoden ajan. Epävarmuus liikkumisessa tulee esille tavallisesti tuolilta noustessa tai tuolille istuessa, porraskävelyssä tai kumartuessa. Ne aktivoituvat arjessa esimerkiksi kävellessä epätasaisissa maastoissa. – Se on luokiteltu lääkinnälliseksi laitteeksi myös Suomessa. L uontaisterveys 57 V ältymme nivelten ja lihasten kiputiloilta, jos liikkuessamme kehon liikeradat ovat tasapainossa. Erityisesti heikkokuntoiset kokevat hyvän olon tunnetta hapenottokyvyn parantuessa. Hän korostaa syvien lihasten oikean liikeradan merkitystä Galileo-hoitolaitteen päällä harjoitellessa. Se saa aikaan luonnollisen, refleksinomaisen liikkeen. Lisäksi olemme Oloni-klinikalla kehittäneet etenkin ylävartalon lihaksia vahvistavia oheisharjoituksia, Leino sanoo. Galileo-hoitolaitetta on käytetty Saksassa yli 20 vuoden ajan. Hän kertoo, että Galileo-hoitolaite toimii sekä aktiiviliikkujan ja liikuntakyvyltään heikentyneen kohdalla. Hormonituotantoa elvyttävän vaikutuksen vuoksi laitetta käytetään Euroopassa lapsettomuuden hoidossa sekä vaihdevuosioireiden hoidossa. Myös refleksinomaiset ja vaistonvaraiset liikkeet metsäkävelyllä aktivoivat meissä tahdosta riippumattomia lihaksia. – Galileo-hoitolaite vahvistaa lihaksia ja laukaisee lihasjännityksiä. Galileo-vibraatiohoidossa keinuntaliike jäljittelee puhdasta ja luonnollista kävelyliikettä. Värähtely puolelta toiselle tapahtuu 5-30 Hertzin taajuudella. – Verenkiertoa ja aineenvaihduntaa vauhdittavat vaikutukset voidaan huomata jo yhden käyttökerran jälkeen. – Ne henkilöt, jotka ovat menettäneet suorituskykyään ja -tehoaan, huomaavat tuloksia nopeasti. Tärinän tiedetään olevan hyväksi luustolle. – Rohkaisen liikkumaan tutussa ja turGalileovibraatiohoitolaitteen liikerata muistuttaa luonnollista kävelyä. Se lisää lihasten notkeutta ja joustavuutta, antaa virkeyttä ja parantaa keskittymiskykyä. Ne eivät toteudu sisätiloissa kävellessä tai asfalttikävelyssä. – Galileo-hoitolaitteen käytön myötä iäkkäämpi henkilö huomaa pystyvänsä taas poimimaan metsästä marjoja kyykkyasennossa, sanoo Leino. Syvät lihakset ovat kuitenkin tahdosta riippumattomia lihaksia. – Hoitovaikutukset tulevat laitteen päällä seisomisesta. Yhden 30 minuutin hoitokerta vastaa yli kymmentä fysioterapiakäyntiä, vertaa Leino. Jos kävelemme virheasennossa, syntyy helposti kiputiloja rankaan, hartioihin, lonkkiin ja polviin. Aiheesta on tehty useita kansainvälisiä tutkimuksia. Laite toimii kuten keinulauta. Vahvistaa luita ja niveliä Leinon mukaan laitteen käyttö parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, tasapainottaa hormonituotantoa, lisää hapenottokykyä, vahvistaa luita ja niveliä sekä lievittää stressiä, kipuja ja jännityksiä. Galileo-hoitolaite on kokonaisvaltaiseen kehonhoitoon tarkoitettu laite, joka on samalla treenilaite. – Voimme treenata ulkolihaksia, voimme nostaa jalkaa ja mennä kyykkyyn. Liikerata jäljittelee kävelyä tai juoksua nopeutetussa tahdissa. Esimerkiksi maratonin jälkeen palautuminen tapahtuu todella nopeasti. Mitä paremmassa kunnossa syvät lihakset ovat ja mitä parempi kehonhallinta on, niin silloin mahdolliset loukkaantumisetkaan eivät ole niin kohtalokkaita. Liikkeen myötä elastisuus paranee, sanoo Leino. Näin kertoo terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Leino Oloni-klinikalta. – Kun syvissä lihaksissa on hyvä verenkierto, sydän pumppaa paremmin verta, keuhkot ottavat tehokkaammin happea, ravinteet imeytyvät paremmin ja aineenvaihdunta toimii, summaa Leino. – Astmapotilaat hyötyvät Galileo-hoitolaitteesta, sillä sen käyttö vahvistaa keuhkojen lihaksia. Myös laulajat hyötyvät hoidosta, sillä se aktivoi äänihuulia. Kun elintoiminnat aktivoituvat, keskittyminen parantuu ja vireys lisääntyy. Galileo-hoitolaite aktivoi Leinon mukaan 97 prosenttia lihassäikeistä, myös tahdosta riippumattomat syvät lihakset, jotka ovat meille erityisen tärkeitä. Hoito ei estä muuta harjoitusta saman päivän aikana. Vaikutukset ovat hyvin moninaiset, toteaa Leino. Saksalainen Novotec Medical GmbH patentoi Galileo-vibraatioharjoittelulaitteen vuonna 1997. Monilla meillä on syystä tai toisesta liikuntakyky heikentynyt. Luusto ja nivelet eivät rasitu Galileo-hoitolaitetta käytettäessä. Ne, jotka ovat hyvässä kunnossa, eivät välttämättä huomaa vaikutuksia heti. Huonokuntoiset voivat asettaa jalkapohjat laitteelle esimerkiksi pyörätuolissa istuessaan tai vuoteessa maatessa. – Syvien lihasten kunto on suorassa suhteessa loukkaantumisasteeseen. Metsässä kävely onkin syville lihaksille parasta liikuntaa, Leino toteaa. Hypi päivittäin Leino kannattaa tasapainon kehittämistä myös ilman tukea
Leino rohkaisee myös hyppimään, esimerkiksi kymmenen hyppyä päivässä. Kolmen vuoden aikana perehdyin työja organisaatiopsykologiaan. Galileo-hoitolaitteen käyttö auttaa niihinkin. – Olin aiemmin töissä teollisen alan yrityksessä. Leino päätyi Saksaan tutkimaan lihasten ja luuston symbioosia, ravitsemusta ja suoliston toimintaa. Mikäli henkilö ei voi esimerkiksi lenkkeillä, Galileo-hoitolaite treenaa häntäkin. Hyppyjen ei tarvitse olla isoja, kunhan ne tekee. vallisessa ympäristössä ilman apuvälineitä mahdollisuuksien mukaan, vaikka vain pieniä askeleita kerrallaan. Laitteen peruskäytössä on tärkeää, että jalkojen pohjat ovat kiinni laitteessa. Meillä on lääkäripalveluita, teemme verianalyyseja ja ravintovalmennusta. – Galileo-hoitolaitteella harjoittelu on todettu tehokkaaksi esimerkiksi osteoporoosissa, kroonisissa selkäkivuissa, verenkiertoja tasapainohäiriöissä, kaatumissyndroomassa ja lihasten voiman menetyksessä. Leino muistuttaa, että lihaksia täytyy käyttää, jotta ne pysyvät kunnossa. LT Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord. Galileo-hoitolaitetta käytetään myös erilaisissa sairauksissa tukihoitomuotona ja kuntouttamisessa. – Olemme huomanneet, että heikkokuntoisen ollessa kyseessä noin 5 x 10 minuutin käyttö riittää kipujen lieventämiseen tai poistamiseen. Hyppiminen on korjaava liike esimerkiksi horjahtaessa. – Hyppimisen voi aloittaa vaikkapa nojaten johonkin tukevaan. Galileo-hoitolaitteen käytön esteitä ovat raskaus, akuutti sairaus tai esimerkiksi akuutti migreenitai epilepsiakohtaus. Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D -vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 01 21. Leinon oma tausta on yrityselämässä. Tämän jälkeen hän perehtyi geeneihin funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maili Lepolan johdolla. – Kyvyttömyys liikkua vaikuttaa myös ravinnon imeytymiseen ja suolen toimintaan. – Jos seisoessasi tai liikkuessasi otat jatkuvasti tukea kädellä seinästä tai vaikkapa kaiteesta, koordinaatiokyky alkaa helpommin heikentyä. – Itselläni ei ole lääketieteellistä koulutusta. Yksilön hyvinvointi ja jaksaminen nousi tärkeäksi kannattavuustekijäksi. Itselläni on asiakkaina neliraajahalvaantuneita. Jos henkilö ei pysty esimerkiksi leikkauksen vuoksi liikkumaan, jo viikon aikana lihasvoima heikentyy olennaisesti. Laite sopii myös liikuntarajoitteiselle. Meiltä saa myös muun muassa mentaalivalmennusta, Colonic-terapiaa, geenitestejä, fysioterapiaa, hierontaa, akupunktiota, kuivakuppausta ja Dens-terapiaa. Päätin lähteä hakemaan enemmän tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista ja siitä, miten yrityksistä saadaan vieläkin kannattavampia panostamalla työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin. Viimeiset vuodet opiskelin Johtamisen erikoisammattitutkintoa. Nyt Leinon kiinnostuksen kohde on verimikroskooppiset tutkimukset. 58 Luontaisterveys Hoitojen pohja biokemiassa Mona Leinon kehittämät Oloni-klinikat toimivat Turussa ja Helsingissä. Klinikkamme edustaa funktionaalisen lääketiedettä ja osaamisemme vahvuus on biokemiassa. Jollei osaa hypähtää, kaatuu helpommin. Lopputyönäni tutkin yritysten kannattavuutta
– Kun kehon lämpö lämmittää kuiduissa olevia mineraalipartikkeleita, lämpö heijastuu takasin kehoon syvälle menevinä, pitkäaaltoisena lämpösäteilynä, pitkinä infrapuna-aaltoina. Hän teetätti mineraalipartikkelikankaasta tutkimukset. Back on Track -tuotteiden valmistus on yhtiön omissa tehtaissa Aasiassa. Back on Trackin omistajan hevosammattilaistuttava kokeili mineraalipartikkeleita sisältävästä kankaasta valmistettuja lihasja niveltukia hevosille. Welltex®-kankaassa lämpösäteilyn saa aikaan polyestertai polypropyleenikuituihin sulautetut mineraalipartikkelit. – Kankaan tekniikan aikaansaama pitkäaaltoinen lämpösäteily vilkastuttaa verenkiertoa, jolloin lihakset vetreytyvät ja kykenevät parempaan suoritustehoon. Esimerkiksi reumasta ja nivelrikosta kärsivät ovat saaneet apua tuotteistamme. – Ensi alkuun Back on Trackin lihasja nivelsuojia valmistettiin eläinpuolelle hevosille ja koirille, sittemmin myös ihmisille, kertoo Back on Trackin Suomen johtaja Krista Virtanen. Niveloireista kärsivät ovat saaneet apua verenkiertoa vilkastuttavista, Back on Trackin lihasja nivelsuojista. – Se auttaa lisäämään kohdealueen verenkiertoa heijastaen kehon lämpöä takaisin kudokseen. – Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle, Virtanen sanoo. Myös ambulansseissa Back on Trackin lihasja nivelsuojat sekä sukat ja pohjalliset, T-paidat, poolopaidat, legginsit, pipot ja hansikkaat sekä eläinten loimet kuin myös tyynyt ja peitteet valmistetaan Welltex®-kankaasta, jolla on lämpöä heijastava ominaisuus. LT ,, Kun kipu helpottaa, niin pääsee taas liikkumaan. Suoraan kipukohtaan Welltex-tuoteperheessä on myös terapeuttinen teippi. Tulokset vakuuttivat, että kyseinen kangas pystyy nopeuttamaan paranemisprosessia. Samantyyppistä kehon omaa lämpöä takaisin kudoksiin heijastavaa foliotyylistä kangasta käytetään esimerkiksi ambulansseissa. Nyt siihen yhdistyy tekstiiliteknologia. Tämä kiihdyttää tehokkaasti verenkiertoa tekstiilin alla olevassa kudoksessa. Tällä tavoin voimme vuodesta toiseen taata tuotteidemme tasalaatuisuuden ja tehokkuuden, painottaa Virtanen. – Jokaisen uuden tekstiilierän valmistuttua riippumaton yliopistolaboratorio mittaa tekstiilistä heijastuvan lämmön ja infrapunan aallonpituuden. L uontaisterveys 59 R uotsalaisen hyvinvointiyritys Back on Trackin lääkäriomistaja tutustui muutama vuosi sitten mineraalipartikkeleita sisältävään kankaaseen, josta tehdyistä lihasja nivelsuojista moni kipuja diabetespotilas sai helpotusta ja urheilijoilla palautuminen nopeutui. Teipin avulla voi vähentää lihasjännityksiä, turvotusta, kipua sekä nopeuttaa parantumista. Kun kipu helpottaa, niin pääsee taas liikkumaan, ja liikehän on tunnetusti parasta kivun hoitoa, toteaa Virtanen. Kehon lämpö hoitaa kipua Mineraalikuidusta takaisin heijastuva kehon lämpö kiihdyttää alla olevan kudoksen verenkiertoa ja imunestekiertoa sekä vapauttaa hermopinteitä. Keramiikan lisääminen tekstiilikuituun ei sinänsä ole uusi keksintö, vaan ikivanha kiinalainen taito. Tuotteet sopivat käytettäväksi vammojen ennaltaehkäisyyn, lihasten tulehdusperäiseen kipuun sekä niveloireisiin. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Back on Track Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle. Esimerkiksi hevosten jaloissa olevien kipujen ja lihasvammojen paraneminen nopeutui huomattavasti. ,,
60 Luontaisterveys K eho on iso kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hänen ensimmäiset koulutusryhmänsä aloittivat vuoden 2018 alussa. Meiju Enho kuvaa perinteistä jäsenkorjausta mobilisaatiohoidoksi, mikä tarkoittaa sitä, että hoito on hellää ja hyödyntää ihmiskehon luontaisia liikeratoja. – Kaikki hoidot alkavat sillä, että ruvetaan selvittämään asiakkaan kehon kokonaisuutta, jalkateristä lähtevää kineettistä ketjua. Perinteinen jäsenkorjaus on vanha ja täysin suomalainen, kokonaisvaltainen hoitomuoto, jolla on saavutettu hyviä tuloksia myös polvivaivojen hoidossa. Tätä ennen asiakas on haastateltu huolellisesti. Meiju Enhon mukaan toinen syy polvivaivoihin on se, että jalan, pohkeen, säären ja jalkaterän lihakset ovat kireät tai jalkaterästä puuttuu liikkuvuutta, jota polvi joutuu kompensoimaan. Minkä tyyppistä kipua on ollut ja miten kauan sitä on jatkunut ja minkälaisissa tilanteissa se tulee esiin. – Pitää aina selvittää juurisyy eli vaivan koko kehittymismekanismi. – Nyt värjötellään koronan alla ja odotetaan, että kurssilaiset pääsisivät tekemään näyttöjä ja uusi koulutusryhmä pääsisi aloittamaan. Jokaisella hoitokerralla käsittely aloitetaan kehon perustuksista eli jalkateristä ja edetään päätä kohti, vaikka vaiva olisikin päälaella. Uusi perinteisen jäsenkorjauksen koulutusohjelma käynnistyy Meiju Enhon vetämänä pääsiäisenä Janakkalan Kiipulassa. – Kun jalan lihaksiston ei tarvitse tehdä sille kuuluvaa normaalia kannattelutyötä, se ei vahvistu. Hoidossa samalla tunnustellaan, mitkä lihakset mahdollisesti pistävät vastaan tai mitkä ovat laiskan tuntuisia. Hän innostui alasta siinä määrin, että hänestä tuli lisäksi perinteisen jäsenkorjauksen kouluttaja. Pitkittäisja poikittaisPolvivaivan syy harvoin itse polvessa Vaikka polvi oireilee, syyllinen vaivaan löytyy usein muualta kehosta. Paljasjalkakengistä tukea Jalkaterämme lihasmekanismi ei useinkaan ole kovin vahva, koska se on tottunut siihen, että sillä on tukevat jalkineet sitä kannattelemassa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Meiju Enhon kuva-albumi käsittelyillä saadaan lihaksisto rentoutettua, nestekierto avattua ja kalvorakenteet joustavaksi. Hoitojen kysyntä onkin kasvussa, Meiju Enho iloitsee.. – Ihmiset kaipaavat nyt rentoutumishetkiä, kun ei pääse esimerkiksi jumppaamaan. Syy polvivaivoihin saattaa löytyä jalkaterästä tai nilkasta tai reisilihakset voivat olla kireällä tai lonkassa voi olla liikerajoituksia, jotka estävät polven luontaista toimintaa. Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. Lisätietoa koulutuksesta saa Perinteinen jäsenkorjaus ry:n verkkosivuilta: perinteinenjasenkorjaus.com. Yrittäjänä hän on toiminut keväästä 2014. Harvoin polvivaivan syy tai aiheuttaja on polvessa itsessään, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja Meiju Enhon Hyvinkäältä. – Läpikäymällä ja tutkimalla nivelten liikkuvuudet, lihastasapaino ja kehon eri puolien erot, saadaan kuva kehon kokonaistilanteesta. Kun jalkateristä puuttuu tukea, se kostautuu herkästi polville
Kengät eivät millään tavalla tue eivätkä purista tai rajoita jalkaterää. Yksikin hoito voi auttaa, mutta vähintään kahdella tai kolmella kerralla pitäisi syntyä tuloksia. Polvi joutuu tasapainottamaan tilannetta. – Lonkka ei pääse liikkumaan koko liikerataansa, ja lonkankoukistajat kiristyvät. – Paras teho niistä saadaan, kun kävellään epätasaisella metsäpolulla, jossa jalkaterän on pakko mukautua liikkeeseen, ja lihakset joutuvat tositoimiin. Polvivaivoista kärsiville Meiju Enho on saavuttanut hyviä hoitotuloksia, eikä hoitokertoja välttämättä tarvita kovin montaa. ,,. Kuntoon jo yhdellä kerralla Toiseksi tyypilliseksi polvivaivojen syyksi Meiju Enho mainitsee sen, että meidän kulttuurissamme istutaan paljon ja kun kävellään, askeleet ovat lyhyitä. – Toki riippuu siitä, kauanko vaivaa on ollut ja mitä sen taustalla on. L uontaisterveys 61 – Jalkaterän lihasharjoituksista on apua, mutta mikään ei voita sitä, että jalkaterä pääsee omaan aitoon työhönsä silloin, kun ihminen kävelee paljain jaloin. Se ylikuormittuu. Hyvinkin van,, Vahvat reisilihakset tukevat polviniveltä. Ihan oikeasti ei kuitenkaan tarvitse kulkea avojaloin, vaan avuksi voi ottaa paljasjalkajalkineet, jotka matkivat sitä, ettei jalassa ole kenkää
Hoitojen tehoon vaikuttaa sekin, miten paljon ihminen juo vettä ja liikkuu. Parilla hoitokerralla jumit saatiin avattua ja polvi kuntoon. Lisäksi on tärkeää pitää reisilihakset vahvoina ja lonkat liikkuvina. Venyttelyt palauttavina liikkeinä tulevat sitten jumppien jälkeen. Ristiside oli korjattu leikkauksessa. Ihmisen on helppo olla ja mukava liikkua. Mutta välillä se vaatii pitkiäkin hoitosarjoja, jotta saadaan purettua eri lihaskerrosten epätasapainoa, Meiju Enho kertoo. – Tämä on hyvä esimerkiksi siitä, miten pienestä kaikki on välillä kiinni. Pienilläkin kyykkyharjoitteilla pystyy huomattavasti vahvistamaan reisilihaksia. Sen sijaan monia kulumia voitaisiin ennaltaehkäistä ajoissa aloitetulla ja säännöllisellä hoidolla. Asiakas pystyi jatkamaan oman urheilulajinsa harrastamista ja juoksi vielä puolimaratoninkin parin vuoden sisällä leikkauksesta. Vahvat reisilihakset tukevat polviniveltä ja auttavat sitä pysymään tasapainossa. Tutkimuksissa vastaanotolla selvisi, että tapaturman ja operaation seurauksena polven kalvorakenteet olivat niin kireällä, ettei polvilumpio päässyt liikkumaan luonnollisesti eikä reisilihaskaan toiminut normaalisti. Leikkaus oli mennyt teknisesti hyvin. – Mitään rajua treeniä ei tarvitse tehdä. Sama koskee polven reumapohjaista niveltulehdusta. – Kuluman korjaaminen on lääkärin tehtävä. LT KNEE BRACE PER4MANCE 4way stretch prepare perform recover Back on Track Oy: 020 742 9900. 62 Luontaisterveys – Vuosikymmenten aikana kehoon syntyneitä virheasentoja pystytään hoitamaan perinteisellä jäsenkorjauksella. Myöskään punottavaa tai kuumottavaa polvea ei hoideta, ennen kuin tulehdus on lääkärin avulla hoidettu kuntoon. Meiju Enho antaa kotitehtäviä asiakkailleen vaivojen ennaltaehkäisemiseksi. – Nivelrikkoa emme voi loihtia terveeksi, mutta voimme huomattavasti lievittää oireita parantamalla aineenvaihduntaa polven alueella ja purkamalla lihasjumeja, jotka hiertävät nivelpintoja vastakkain. Niistä voi pitää huolta vaikkapa käyttämällä paljasjalkakenkiä ja jumppaamalla. Meiju Enhon mukaan polven pahanlaatuinen nivelrikko muuttaa polven käsittelytapaa. Liikkuminen ei leikkauksen jälkeen kuitenkaan onnistunut. Polvi on ehkä kuvattu ja tilanne todettu, mutta oireistakin pystytään tutkimalla päättelemään, että polvessa on kulumaa. hat, sinänsä jo parantuneet traumat, voivat olla kineettisessä ketjussa häiritsemässä lihastapapainoa. Tällä paketilla polvet pysyvät kunnossa ja tasapainossa. Polvi oli jäykkä ja arka, ja pisti vastaan. Kivunlievitystä kulumiin Hyvistä hoitotuloksista Meiju Enho kertoo tapauksen urheilevasta asiakkaastaan, jolle oli urheillessa sattunut kaatumistapaturma, ja polven ristiside oli mennyt poikki. – Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina
Kalsiumia tarvitaan noin 800 mg päivässä, mutta lisähyötyä ei saada esimerkiksi 2000 mg saantimäärästä. On viitteitä siitäkin, että se ehkäisisi joitakin syöpiä. – Eräs hyöty K2-vitamiinista on se, että se ehkäisee osaltaan myös kalsiumin haittoja. – K1ja K2-vitamiineilla on yhteisvaikutusta D-vitamiinin kanssa. Myös salaatin päivittäinen syöminen on hyvin suositeltavaa.. Japanilainen soijapapuruoka, natto, on erinomainen K2-vitamiinin lähde. – Luuston pienen proteiinin, osteokalsiinin, aktivoimiseen ja toimintakykyiseksi tekemiseen tarvitaan K-vitamiinia. Juhana Harju suosittelee K-vitamiinia kaikille suomalaisille, mutta erityisesti osteoporoosipotilaille. Liiallinen kalsiumin määrä saattaa kerääntyä kalkkeuttamaan verisuonia ja valtimoita, mutta K2-vitamiini ehkäisee sitä. K2-vitamiinia on lähinnä eläinperäisissä ruoka-aineissa, kuten kypsytetyissä juustossa. Siinä on K1-vitamiinia 817 mikrogrammaa sadassa grammassa. K2-vitamiineja on myös eri muotoja, kuten MK4, MK6, MK7, MK8, MK9, MK10 jne. Harjun mukaan luun kyky vastustaa murtumia riippuu kahdesta asiasta: luun mineraalitiheydestä ja luun laadusta. LT K-vitamiini parantaa luun laatua Lehtikaali on erinomainen K1-vitamiinin lähde. – Luuntiheyden mittaaminen ei vielä kerro mitään luun laadusta. ,, Laadukkaassa luussa on joustavuutta, vääntölujuutta ja kovuutta. Luustolle on hyödyksi se, että saadaan sekä K-vitamiinia että D-vitamiinia. Harjun mukaan K2-vitamiinia on hyvä saada vähintään 50 µg päivässä. – K1 vitamiinia kannattaa pyrkiä saamaan mahdollisimman paljon ravinnosta. Luun laatu riippuu pitkälti siitä, miten luun kollageeniverkko on rakentunut. – Kalsiumia tarvitaan luustonmuodostuksessa tietty määrä, mutta ylimäärä ei auta. Mineraalit kiinnittyvät tähän kimmoisaan, proteiinista muodostuneeseen kollageeniverkkoon. L uontaisterveys 63 R asvaliukoisesta K-vitamiinista on osoitettu olevan hyötyä ainakin sydämen ja luuston terveydelle. Tilanne voi olla jopa haitallinen, mikäli saadaan vain D-vitamiinia, mutta ei K-vitamiinia. Yleisesti ottaen osteoporoosipotilaille suositellaan kalsiumia. Ravintolisäkäyttöön sopii parhaiten K2-vitamiinin muoto MK7, Juhana Harju kertoo. Käytännössä hyvään K-vitamiinin saantiin päästään sillä, että syödään annos parsakaalia, lehtikaalia tai pinaattia päivittäin. K1-vitamiinia on vihreissä kasviksissa. Se kuvastaa luuta muodostavien solujen aktiivisuutta, ja siten sillä on merkitystä esimerkiksi osteoporoosin hoidossa. Ravintoasiantuntija Juhana Harju kertoo, että osteokalsiini, pienenpieni proteiini, on luun aineenvaihdunnan mittari. – K2vitamiini on pitkäketjuinen ja rakenteellisesti monimutkainen. Siksi kannattaa pitää huolta molempien saannista, vinkkaa Harju. ,, K1 ja K2 K-vitamiineista tärkeimpiä ovat K1ja K2-vitamiinit. Sekä K1että K2-vitamiinit kykenevät aktivoimaan osteokalsiinin; näin ollen luusto hyötyy niistä molemmista. Tutkimukset osoittavat, että noin 650 µg K1-vitamiinia päivässä on saantimäärä, johon kannattaa pyrkiä
Löydön teki Duisburg-Essenin yliopiston immunologi Matthias Gunzer tutkimusryhmänsä kanssa. Kun tutkijat antoivat hiirille yleisesti käytössä olevaa osteoporoosilääkettä, osteoklastit eivät pystyneet suorittamaan hajotustehtäväänsä, eivätkä myöskään kovertamaan reittejä uusille hiussuonille. Lisäksi luuston kunnossa pysyminen vaatii luita sopivasti kuormittavaa liikuntaa sekä monipuolista ravintoa, jossa on riittävästi D-vitamiinia, kalsiumia ja K2-vitamiinia. Tutkimus julkaistiin tammikuussa 2019 Nature Metabolism -lehdessä. Tutkijoiden mukaan esimerkiksi ikääntyminen aiheuttaa tämän hiussuoniverkoston harventumista. Kun luusto voi hyvin, se on lujaa ja sitkeää. Osteoklastit hajottavat silloin luuta enemmän kuin osteoblastit ehtivät rakentaa uutta tilalle. Se voi siten olla tärkeä tekijä erilaisissa luusairauksissa, kuten osteoporoosissa. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että löydetty hiussuoniverkosto on läheisessä yhteydessä luun muodostukseen. L uontaisterveys 65 Verenkierrolla on oltava tärkeitä aineita luihin kuljetettavaksi. Pienen kokonsa vuoksi luista löydetyt hiussuonet kuuluvat mikroverenkierron verkostoon. Myös osteosyytit eli kypsät luusolut vähenevät vanhetessa. Toisin sanoen lääkkeet voivat parantaa luun tiheyttä estämällä luun hajoamista, mutta saattavat samalla vähentää verenvirtausta luustoon ja luustosta poispäin, millä taas saattaa olla luustoa heikentävä vaikutus. Osteoporoosissa luumassa vähenee ja luut heikkenevät. Silloin se kestää hyvin iskuja, tärähdyksiä ja vääntymisiä. Näin solut pystyvät selviytymään elintärkeistä tehtävistään, eli tuottamaan tarvitsemansa energian ja uusiutumaan. Verenkierrolla on oltava tärkeitä aineita perille kuljetettavaksi. Hapen ja ravinnon toimittamisesta soluille huolehtii verenkierto, jota on luissakin. Ne saattavat olla tärkeä reitti valkosolujen eli leukosyyttien levittämiselle luustosta muualle kehoon. Valkosolut valmistetaan luuytimessä. Luusto koostuu elävistä luusoluista, jotka tarvitsevat happea ja ravintoa aivan kuten kaikki muutkin solumme. Uusi verisuonisto löydettiin ensin hiiren luusta ja sittemmin myös ihmisen sääriluusta. Luissa pieniä hiussuonia Vasta muutama vuosi sitten luista on löydetty uudentyyppinen verisuoniverkosto. LT hajottavat solut eli osteoklastit toimivat hyvässä tasapainossa keskenään, eli uusi luu korvaa hajonneen. Luut haurastuvat erityisesti iän myötä, mutta luita haurastuttaa myös tupakointi, vähäinen liikunta, liiallinen laihuus, vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä jotkin pitkäaikaisesti käytetyt lääkkeet, kuten kortisoni. Teksti: Kirsi Paananen L uusto ei ole milloinkaan valmis, vaan se on läpi elämän uusiutuva, elävä organismi. Nämä aiemmin tuntemattomat pienet hiussuonet, jotka kuuluvat mikroverenkierron alueelle, läpäisevät luun pinnan ja tarjoavat kuljetusreitin hapelle ja ravinteille luusolujen käyt. Fysikaalinen BEMER®-verisuoniterapia parantaa heikentynyttä mikroverenkiertoa ja parantaa myös luusolujen aineenvaihduntaa, kuten hapen ja ravinteiden saantia sekä aineenvaihduntatuotteiden poistoa. ,, Luustolla on oma verenkierto töön ja toisaalta aineenvaihduntatuotteiden poistamiseen luusoluista. Naisilla osteoporoosi on selvästi yleisempää kuin miehillä. Hyvä luiden verenkierto edesauttaa luusolujen aineenvaihduntaa: hapen ja ravinteiden kuljetusta soluille sekä kuona-aineiden poistamista luukudoksesta. Terveessä luussa luuta muodostavat solut eli osteoblastit sekä luuta ,, Kun luusto voi hyvin, se on lujaa ja sitkeää. Osteoklastit eli luusolut, jotka hajottavat luuta, jotta se voisi uusiutua, kovertavat reitit luun läpi näille nyt löydetyille hiussuonille. Ne toimivat osana immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan tartuntatauteja. Lisätietoa lääkkeiden vaikutuksista Löydetty hiussuoniverkosto voi tuoda lisävalaistusta lääkkeiden toimintamekanismeihin ja sivuvaikutuksiin
– Fysioterapeutti oli ällistynyt, koska yleensä näin vakavan vamman jälkeen luutuminen on hitaampaa, Mia kertoo. ,, Epäonninen työmatka Joulukuussa 2020 (viimeinen kuva) Mia Merikäisen säären haava oli jo näin siisti. Siisti haava, nopea luutuminen Muutaman viikon kuluttua kotiutumisesta Mia kutsui lymfahoitajan kotikäynnille, koska leikatun jalan nestekierto ei toiminut. Jalkaa oli koko ajan pidettävä kohotettuna veren pakkautumisen estämiseksi. Kuljetin kääntyi jyrkästi vasemmalla, päin seinää. Koko työtiimi oli vuokrannut Segway-henkilökuljettimet käyttöönsä Tallinnassa kiertelyä varten. Vamma oli vakavuudeltaan pahin mahdollinen hoitohenkilökunnan käyttämän vakavuuspisteytyksen mukaan. Toiset kaksi viikkoa Mia vietti sairaalassa toipumassa. Seisominen kahden pyörän päällä tuntui huteralta ahtailla mukulakivikaduilla. Leikkaushaava parani erittäin hyvin. Myös Mia oli huomannut, että haava parani mallikkaasti ja oli oikein ”kaunis”. Erään porttikongin kohdalla katu oli epätasainen. Vamman vakavuus paljastui Ambulanssilla sairaalaan päästyään hänelle selvisi, että sääriluun yläosa oli pahoin pirstaloitunut ja polvikierukka hajonnut. Kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta Mia pystyi varaamaan koko painonsa leikatulle jalalle. Mia kävi mittauttamassa ennen onnettomuutta koholla olleen verensokerinsa uudelleen. Alkuun kotiapulainen auttoi, siivosi ja kävi kaupassa. 66 Luontaisterveys M ia Meriläisen, 49, elokuinen työmatka Tallinnaan vuonna 2018 päättyi kirjaimellisesti päin seinää. Alkuun hän otti perushoitoja hoitoalustalla maaten, mikä olikin helppoa, kun kaikenlainen liikkuminen oli vaivalloista ja jalka kipeä. Mian Segwayn pyörät joutuivat epätasapainoon. Se sai maksimipistemäärän 5 ja vieläpä plussan päälle. Luutuminen oli myös tapahtunut vinhaa vauhtia. Ortopedi poimi luunsirpaleet, jauhoi ne ja istutti takaisin luutumaan. Laivalla Miaa oli vastassa kaksi ensihoidon sairaanhoitajaa, jotka varmistivat hänen pääsynsä perille Töölön sairaalaan. Titaaniosiakin oli käytettävä, jotta jalka saatiin kuntoon. Hän kuntoutti jalkaansa lisäksi liikkumalla: vesijuoksulla ja kävelemällä. Myös pohjelihas oli irronnut kiinnikkeistään. Hän mietti, kuinka usean kuukauden vähäinen liikunta on vaikuttanut sokeriarvoihin. ,, Titaaniosiakin oli käytettävä, jotta jalka saatiin kuntoon. BEMER®-perushoitojen ohella Mia käytti intensiivisempää paikallishoitoa jalalleen hoitovyöllä sekä ottaa myös BEMER®-uniohjelman nukkuessaan. Mia Meriläisen pahoin pirstaloitunut sääriluu parani nopeasti. Kun hoitaja tuli poistamaan haavaa kiinni pitäneitä niittejä, hän mainitsi, ettei ollut vielä milloinkaan nähnyt yhtä siistiä haavaa. Leikkaus voitiin tehdä vasta reilun viikon kuluttua, kun turvotus oli ensin laskenut. Häntä mietitytti myös, kuulevatko ihmiset heidän lähestymistään näillä hyvinkin äänettömillä kulkupeleillä. BEMER® on edelleen mukana jalan nestekiertoa tukemassa ja auttaa myös säryissä. Leikkauksen teki ortopedi, joka oli hiljattain väitellyt sääriluun yläosan murtumista, joten Mia sai onnekseen hyvin asiantuntevaa hoitoa. Kotiin oli kuitenkin lähdettävä, vaikka jalalle ei edelleenkään saanut varata yhtään painoa ja voimat olivat huvenneet. LT. Mia kaatui pahoin, eikä päässyt omin avuin ylös. Myös leikanneen ortopedin mukaan toipuminen oli ollut todella nopeaa vamman vakavuusaste huomioon ottaen. Lymfahoitaja suositteli BEMER®-hoitoa, jolla voitaisiin tukea verenkiertoa. Tallinnassa jalkaan asennettiin tuki, joka piti jalan osia paikoillaan sen ajan, kun Mia kuljetettiin laivalla Suomeen saamaan jatkohoitoa. Mia tarttui tilaisuuteen ja otti BEMER®-laitteen käyttöönsä. Mia ei ollut kovin innostunut. – Ne olivat kuitenkin yllätyksekseni normalisoituneet, ihmettelee Mia. – Kaikenkaikkiaan olin itsekin yllättynyt nopeasta toipumisesta, koska olin silloin jo 46-vuotias, eikä kehon toipumisja uusiutumiskyky ole sen ikäisenä enää samaa luokkaa kuin aivan nuorella ihmisellä, toteaa Mia
Osteoporoosin perushoitoon kuuluu riittävä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti sekä monipuolinen liikunta ja tupakoimattomuus. Tanssi vahvistaa luustoa ja saa mielenkin iloiseksi. Usein seuraava murtuma on edeltävää murtumaa vakavampi, esimerkiksi lonkkamurtuma. Nikamamurtuman jälkeen riski on jopa kahdeksankertainen. Pääaterioilla kalsiumia saa esimerkiksi kalasta tai tofusta. L uontaisterveys 67 Terveet uutiset S uomessa osteoporoosia sairastaa arviolta 400 000 henkilöä, joista lääkehoidon piirissä on noin 40 000. Luunmurtumat ja pituuden lyheneminen ovat tavallisimpia merkkejä osteoporoosista. LT Oman osteoporoosiriskinsä voi testata luustoliiton nettisivuilla: luustoliitto.. Jos henkilöllä on ollut murtuma kerran, hänellä on lähes nelinkertainen riski saada uusi murtuma verrattuna henkilöön, jolla murtumia ei ole ollut. Pienehköt luut luutuvat noin kolmessa, neljässä viikossa. Luutumisaika vaihtelee luun ja murtumakohdan mukaan. Hoitamaton osteoporoosi tulee kalliiksi. Määrän ennustetaan kasvavan voimakkaasti lähitulevaisuudessa. Lonkkamurtumapotilaiden hoitoon kuluu keskimäärin 46 vuorokautta, joista leikkaushoitojakson osuus on noin seitsemän vuorokautta. Osteoporoottisia luunmurtumia tapahtuu vuosittain noin 40 000. Yhden murtuman hoito maksaa noin 30 000 euroa. Lonkkamurtumien ja muiden kaatumisten sairaala hoitoon kuluu Suomessa vuosittain noin 200 miljoonaa euroa. Inhimillisen kärsimyksen ohella tämä kehitys aiheuttaa huomattavia paineita ja kustannuksia terveydenhuoltojärjestelmälle. Isommat luut luutuvat ja muovautuvat lopullisesti muutamassa kuukaudessa. Nikamamurtuma on yleisempiä osteoporoottisia murtumia. Ruokavalion pitäisi sisältää monenvärisiä vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja, täysjyväviljaja maitotuotteita, kalaa vähintään pari kertaa viikossa, hyviä rasvoja, riittävästi nesteitä ja suolaa maltilla. Lonkkamurtumia sattuu vuosittain noin 7000
Infrapunasäteily nostattaa lämpöä ja samalla mikroverenkierto aktivoituu koko kehossa. Näin myös nivelten liikkuvuus paranee. 68 Luontaisterveys – Ametisti-biomaton hoitovaikutukset perustuvat infrapunalämpöön, joka lämmittää syviä kudoksia. Tämä tarkoittaa, että infrapunasaunan kyky poistaa haitallisia aineita on kuusi kertaa perinteisen saunan tehoa parempi. Monet kokevat infrapunasta olevan hyötyä myös migreenissä. Käytän biomattoa myös rentoutumiseen, ja sen kaloreita polttava vaikutus kelpaa minullekin! Tiina Pitkänen on toiminut kuutisen vuotta yrittäjänä. Vaikutus on samantapainen kuin infrapunasaunalla, mutta infrapunasäteet ovat tässä saatu aikaan ametisteilla ja alustan kangasmateriaalilla, Pitkänen kertoo. – Sähköyliherkätkin voivat yleensä käyttää mattoa. Hän antaa hoitoja hoitohuoneellaan Helsingin Malmilla, koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylän tiloissa, jota Pitkänen ylläpitää yhdessä kollegansa Peter Hess® äänirentoutuskouluttaja Anne Materon kanssa. Biomattoa käytetään etenkin Keski-Euroopassa, Amerikassa ja Australiassa, Tiina Pitkänen kertoo. Teen lisäksi Lemuria-aktivointia™, jota opiskelin Havaijilla neljä vuotta. Urheilijat käyttävät infrapunalämpöä palautumisen nopeuttamiseen. Havaijilla ollessaan Pitkänen tutustui myös Ametisti-biomattoon, alkoi tutkia sen vaikutuksia ja toi sen Suomeen. Parhaimmillaan infrahoitotilassa voi polttaa 600-800 kaloria puolessa tunnissa.. Diabeetikolla on usein kylmät jalat, biomatto lämmittää ja vilkastuttaa ääreisverenkiertoa. Kun rakeet ja kangas lämpenevät, syntyy infrapuna-aaltoja, jotka lämmittävät kehoa syvältä kudoksista. Käyttäjän kannattaa huolehtia nesteytyksestä juomalla runsaasti vettä hoidon jälkeen. Pitkäsen mukaan infrapunalämpö voi lievittää allergiaoireitakin. Pitkäaikaisen tai toistuvan käytön riskeistä ei ole todisteita. Lievitystä kipuihin Infrapunaa hyödyntävä Ametistibiomatto on kotoisin Havaijilta. Jos asiakas haluaa nopeuttaa immuunijärjestelmän toimintaa tai polttaa kaloreita, korkeampi lämpötila ja lyhyempi aika voi olla parempi vaihtoehto. Hänellä on perinnöllinen taipumus nivelrikkoon, mutta hän kokee biomaton auttavan niin paljon, ettei nivelrikosta ole haittaa hoitoja tehdessä. Matolla ollaan puolesta tunnista tuntiin. Biomaton lämpötilaa voi säätää. – Stressin lievittämiseen matala lämpö ja vähän pidempi hoitoaika on sopiva. Joidenkin tutkimusten mukaan kaloreiden poltto on eräs lämpövaikutus. Tiina Pitkänen käyttää itsekin biomattoa säännöllisesti. – Ametisti BioMat on Yhdysvaltain ilmailuja avaruushallintovirasto NASA:n suunnittelema sekä Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto FDA:n hyväksymä. LT Laajentaa ääreisverisuonia Infrapunalämmön on todettu laajentavan ääreisverisuonia ja siksi lievittävän kipua. – Oma nivelrikkoni alkoi vaivata 40 ikävuoden korvilla. Esimerkiksi nivelrikossa syynä särkyyn on usein vaurioitunut nivelrustokudos. Syvälämpö elvyttää myös kehon elintoimintoja. Pitkäsen mukaan infrapunarentoutus sopii kaikille, mutta jos asiakkaalla on jokin sairaus, niin biomaton sopivuus varmistetaan hoitavalta lääkäriltä. Infrapunalämpöä on markkinoitu myös puhdistavana elementtinä. Saunakeskuksen mukaan hikoilututkimuksissa infrapunalämpöhoitotilassa käynnin jälkeen ihmisten hiestä on löydetty lyijyä, nikkeliä, codmiumia, kuparia ja natriumia. – Teen syvärentoutuksia erilaisilla menetelmillä, pääsääntöisesti Peter Hess® äänirentoutusmetodin PH®äänimaljahieronnalla sekä PH®sointukylvyillä. Biomatto on valmistettu erityisestä kankaasta, jonka sisällä on ametistirakeita. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Reetta Ahola A metisti BioMat eli biomatto on suunniteltu auttamaan ihmisiä, jotka potevat esimerkiksi lihasja nivelkipuja sekä niveltulehduksia. Hän tekee koruja kivihelmistä, lempikiviään ovat kuukivi, ametisti ja andarakristallit. 35-astetta on Pitkäsen kokemuksen mukaan mukava ja rentouttava. Tulokset ovat osoittaneet, että infralämpöhoitotilassa käynnin aikana oli poistunut kaksi kertaa enemmän hikeä ja kolme kertaa enemmän haitallisia aineita. – Biomatto ei paranna sairauksia, vaan se on terveyttä tukeva hoitomuoto. Eniten se tuntuu sormien nivelissä. Voimaa hän saa meditaatiosta ja käsitöistä. Näin kertoo Tiina Pitkänen, joka käyttää Sielunkuu-hoitohuoneellaan biomattoa usein yhdessä muiden antamiensa rentoutushoitojen kanssa. 47-vuotias Pitkänen huolehtii omasta terveydestään pitkillä kävelylenkeillä, rivitanssilla, joogalla, rentoutumisella ja matkustelulla
Ne suojaavat tehokkaasti silmän soluja. Sen jälkeen mahdolliset taittovirheet yleistyvät. Luteiinin ja zeaksantiinin hyviä lähteitä ovat esimerkiksi pinaatti, lehti-, ruusuja parsakaali, oranssi paprika, maissi, porkkana, kesäkurpitsa, vihreät pavut, kiivi, viinirypäleet, pistaasimantelit ja kananmunan keltuainen. Zeaksantiini Zeaksantiinia on runsaasti silmän verkkokalvolla. Merkittäviä silmäsairauksien aiheuttajia ovat ravinneköyhä ruokavalio, ikä, diabetes, stressi, tupakointi, liiallinen uvja muu säteilyvalo, silmätulehdukset ja -vammat sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Yleisimpiä silmäsairauksia ovat silmänpohjan rappeuma, diabeettiset silmäsairaudet, glaukooma, kuivasilmäisyys, kaihi ja erilaiset verkkokalvon, lasiaisen ja sarveiskalvon sairaudet sekä ikänäkö. Silmälääkärin tutkimus onkin suositeltavaa viiden vuoden välein kaikille yli 40-vuotiaille ja yli 60-vuotiaille kolmen vuoden välein. Liposomi C 1000 mg Liposomi C-vitamiinijauhe LISÄAINEETON MAUSTAMATON Vitatabs ® Liposomi C 1000 mg sisältää LipocellTech™ askorbiini happovalmistetta, jossa C-vitamiini on elimistön parhaiten hyödynnettävissä olevassa rasvaliukoisessa liposomimuodossa. N äkö kehittyy voimakkaasti ensimmäisen kymmenen elinvuoden ajan. Luteiini Luteiini suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta, vähentää riskiä saada harmaakaihi, ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lievittää sen oireita. Katsele pois näytöstä muutaman metrin päähän tai kauemmas vähintään 30-45 minuutin välein. Ihmiskeho ei kuitenkaan pysty syntetisoimaan niitä itse, vaan molempia tulee saada riittävä määrä ravinnon mukana. Se saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa. Myös ns. Ne ovat ihmisen silmän verkkokalvon ja linssin kaksi erilaista pääpigmenttiä. Silmä on hyvin altis myös erilaisille tapaturmille. LT Silmien terveyttä tukevia ravintoaineita A-vitamiini, B2-vitamiini, DHA-rasvahappo ja sinkki Edistävät näön pysymistä normaalina. Kuivasilmäisen kannattaa käyttää apteekista saatavia kosteuttavia silmätippoja helpottamaan kuivasilmäisyyden oireita. Liian pimeässä valossa lukeminen ja työskentely rasittaa silmiä. VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄSI! Suomalaisen lääketehtaan laatua Tehokas, erittäin hyvin imeytyvä VITATABS ® Saatavana terveyskaupoista ja Hankintatukun omasta -verkkokaupasta.. Muista räpytellä silmiäsi. Jos teet paljon työtä näytöllä, varmista, että pidät päivän aikana silmiä lepuuttavia taukoja. Iän myötä silmäsairauksien riski kasvaa. Suojaa silmäsi uv-säteiltä, roskilta, katupölyltä ja uimahallissa uimalaseilla. Voit tukea silmäterveyttä syömällä runsaasti muun muassa A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten porkkanaa ja tummalehtisiä kasviksia, esimerkiksi pinaattia ja parsakaalia. A-vitamiinin lisäksi näkökyvylle erittäin tärkeitä antioksidantteja ovat luteiini ja zeaksantiini. L uontaisterveys 69 Silmiesi tähden Ruoka on lääke myös silmäterveydessä. Luteiini ja zeaksantiini kuuluvat karotenoidi-nimisiin, orgaanisiin pigmentteihin, joita esiintyy usein yhtäaikaisesti luonnossa. blue blocker eli näyttöpäätteiden ja led-lamppujen sinisen valon kuormitusta ehkäisevistä laseista voi olla apua. Liposomit kuljettavat C-vitamiinin suoraan soluihin ja niiden rakenne vastaa solun rakennetta, siksi imeytyvyys on erittäin tehokasta, jopa 20 kertaa parempi. Aja B2-vitamiineilla, omega3-sarjan DHA-rasvahapolla ja sinkillä on Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n hyväksymä virallinen silmäterveysväite. Jo pienet muutokset ravinnossa, silmien suojaaminen ja erilaiset silmäharjoitukset voivat tuoda merkittävää hyötyä silmille
Pilkkiminen on hänelle miehensä kanssa talven lempiharrastus. Nykyään myös kasviksia on entistä enemmän. Ahvenen ohella Pielisestä nousee talvella haukea, ja jonkin verran myös kuhaa. Lehikoisten ruokapöydässä on aina ollut runsaasti kalaa. Pilkille Seija ja miehensä ottavat mukaan pilkkikaikuluotaimen. Pakastimeen olemme keränneet isot määrät mustikoita, puolukoita ja lakkoja. – Mieheni sai reilu vuosi sitten sydäninfarktin. Kyytipoikana maistuvat maito ja ripaus sokeria. Kalan lisäksi suosimme kanan lihaa. – Mutta kuha on pääasiassa kesän uisteluiden saalista, Seija kertoo. – Isän mukana olin kalassa niin kesällä kuin talvellakin. Hänelle ympärivuotinen kalastaminen on tuttua jo lapsuudesta. Aamupalaksi Seija keittää kaurapuuron. Sen jälkeen olemme paljon keventäneet ruokavaliota. – Täällä Pohjois-Karjalassa on hyvät marjamaat. Tekniikka on tullut mukaan kalastamiseen. – Sen avulla on mukava seurata kalaparvien liikettä. Marjat eivät puuron kanssa maistu, mutta marjoja he syövät muutoin paljon, pääasiassa sellaisenaan herkkuina. S avustettu ahven. Sydämelle hyvää kalaa hän nostaa miehensä kanssa Pielisestä ympäri vuoden. Se on parasta kalaruokaa, toteaa Lieksassa, Pohjois-Karjalassa asuva Seija Lehikoinen. 70 Luontaisterveys. Punaista lihaa, esimerkiksi pihvejä, syömme todella harvoin. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Seija Lehikoinen ja Silentia Seija Lehikoinen tottui lapsena isänsä kanssa kalastamaan sekä kesällä että talvella. Seijalle kertyy päivittäin työmatkaa yhHeralla rauha vatsalle Kotimainen heravalmiste on rauhoittanut Seija Lehikoisen suoliston
– Syysaikana minulle tulee helposti virtsatievaivoja, kun on kylmää, tuulista ja kosteaa. Punaherukalla on kuumetta alentavia, hikoilua edistäviä, kuukautisvuotoa lisääviä, lievästi laksatiivisia, verta puhdistavia, diureettisia ja ruuansulatusta parantavia vaikutuksia. – Kun tulen töistä kotiin pitkän ajomatkan jälkeen, niin menen aina ensin saunaan. 56-vuotias Seija toivoo, että löytäisi vielä myös sellaisen luonnollisen tuotteen, joka auttaisin iän mukaan tuomiin öisiin lämmin-kylmä –pyörityksiin. – Mummoni teki jopa nyt hyvin trendikästä kirkastettua voita. Siellä oli viime kesänä esittelyssä Vita-Hera-tuote, jonka luvattiin auttavan suolisto-ongelmiin. Toisessa on maitoheran lisäksi kylmäpuristettua mehua omenista ja saskatoon-marjoista, toisessa punaherukasta ja vadelmasta. Virtsavaivat pysyivät loitolla. Irina on syntynyt Dresdenissä Itä-Saksassa 1959. Uusin on viime syksynä markkinoille tullut Vita-Hera, jossa on maitoheraa ja kylmäpuristettua luomumarjamehua. Vitamiinija kivennäisainerikas saskatooni oli muinaisten intiaanien herkkumarja. Makuvaihtoehtoina nestemäisessä Vita-Herassa ovat saskatoon-omena ja punaherukka-vadelma. Vatsa on rauhoittunut Seija päätti kokeilla Vita-Heraa. Suomessa Irina on asunut vuodesta 2008. Aineenvaihdunta tuntui olevan jumissa. Heidän yrityksensä Summer Cape Oy myös kehittää luontaistuotteita. Tuote laittaa sen verran kovasti aineenvaihduntaa liikkeelle, että jos otan sitä myös illalla, niin saan nousta yölläkin vessaan. – Työpaikkani vieressä on Irina ja Jouko Martiskaisen luontaistuotekauppa. Viime syksynä otin kahdesti päivässä 50 millilitraa saskatoon-omena Vita-Heraa. Tsaarinajan herkku hellii hengityselimiä. – Joskus jos herään aamuyöstä, niin otan Vita-Heraa ja nukahdan nopeasti uudelleen. Hänellä on miehensä Jouko Martiskaisen kanssa Nurmeksessa luontaistuotekauppa. Venäjällä kansanlääkinnässä vadelmaa on käytetty limaisuuden poistoon hengityselimistä. – Keski-Venäjällä tsaarin aikaan syntynyt mummoni hapatti itse maidosta rahkaa. Hän on töissä Nurmeksessa Alkossa myyjänä. Saunominen on Seijalle tärkeä rentoutumismuoto. Kaliumin on todettu estävän selluliitin syntymistä. Nyt olen ottanut ainoastaan aamuisin. Herassa on kaikki ihmiselle välttämättömät aminohapot. Mineraaleista herassa on runsaasti muun muassa kaliumia, joka säätelee verenpainetta. Vita-Heraa on kahta makua. L uontaisterveys 71 Vita-Heran raaka-aineena käytetään Suonenjoella toimivasta Maitomaa-meijeristä tulevaa heraa. – Isäni oli Neuvosto-armeijan upseeri. Meille lapsille hän antoi juotavaksi rahkan valumisessa syntyneen nestemäisen heran. Minulla on pitkään ollut vatsan kanssa ongelmia: kipuja, ummetusta ja turvotusta. Sen sijaan mummon omista mehiläispesistä kerätty hunaja maistui lapsille, samoin mummon marjamehut ja -hillot. teensä 120 kilometriä. Seija piti myöhäissyksyllä viime vuonna pienen paussin Vita-Herasta. Irina ottaa Vita-Heraa päivittäin yleensä lounaan jälkeen 40-50 millilitraa. Mummo opetti juomaan heraa ,, Mummoni teki jopa kirkastettua voita. Suolisto pysyy rauhallisena ja aineenvaihdunta toimii hyvin. – Minulle tämä heravalmiste sopii erinomaisesti. – Heti jymähti vatsa, joten päätin jatkaa sen säännöllistä käyttämistä. Lisäksi Vita-Herassa on Pohjois-Karjalassa kasvatetuista marjoista kylmäpuristettua mehua. T utkimusten mukaan vadelma voi auttaa ehkäisemään sydänja verisuonitauteja, kakkostyypin diabetesta ja Alzheimerin tautia. ,, Irina Martiskainen, 62, on tottunut lapsuudestaan saakka maitoheran terveyttä tukevaan voimaan. Sittemmin asetuimme Pietariin. Vatsa on rauhoittunut ja aineenvaihdunta vilkastunut. Heran lisäksi marjat Pohjois-Karjalasta ,, Pakastimeen olemme keränneet isot määrät mustikoita, puolukoita ja lakkoja. Hera ja C-vitamiinirikkaat luonnonmarjat ovat erinomainen yhdistelmä tulehdusten torjunnassa, Irina kertoo. Heraa syntyy juustonvalmistuksessa, kun maito saostetaan juoksetteella. Maitohapporikkaita hapankaalia ja hapankurkkuja oli joka aterialla. Eri maiden kansanlääkinnässä sitä on käytetty esimerkiksi virtsatietulehdusten nujertamisessa. LT VINKKI! Vadelmaa ja teetä. ,,. Silloin emme tykänneet sen mausta!Irina muistelee. Jäljelle jää nestemäistä heraa, joka koostuu heraproteiineista sekä mineraaleista eli maitosuolasta. – Alkuun otin sitä 50 millilitraa aamuisin ja iltaisin. Hänen työnsä vuoksi perheemme asui eri puolilla Itä-Saksaa ja myös muissa itäblokin maissa
Mitokondriot tuottavat suurimman osan solun tarvitsemasta energiasta. Hankintatukku Oy:n valmistama Vitacell® Robuvit®-ravintolisä sisältää patentoitua ja standardoitua Robuvit® tammen puu-uutetta sekä lisäksi B12-vitamiinia metyylikobalamiinina, joka on osoittautunut hyvin imeytyväksi. Robuvit vähentää ja poistaa uupumusta. Mitokondrioiden erikoisjoukot Energiaa lihaksille, hermostolle ja aivoille tuottavien mitokondrioiden toiminnan tueksi suomalaisella Hankintatukulla on tarjota kolme ”kommandoa”: ravintolisät Robuvit, PQQ ja Ubikinoli. 72 Luontaisterveys M itokondriot ovat solujen hengityskeskuksia. Korkea verensokeritaso on yhdistetty tauja beta-amyloidin kertymiseen aivoihin, mikä liittyy Alzheimerin tautiin ja muihin hermoston rappeutumistauteihin. Mitokondriovikoja voidaan kompensoida tehostamalla niiden lisääntymistä ja toimintaa. Elvyttää ja poistaa Tammen puuosa sisältää roburiineja, joita ei löydy mistään muualta. Robuvit® on patentoitu ja standardoitu uute, joka valmistetaan Ubikinoli toimii tehokolmikossa energiatasojen lisääjänä. Roburiinit tukevat solujen toimintaa elvyttämällä mitokondrioita ja auttamalla vaurioituneiden mitokondrioiden poistumisessa. Ubikinoli on välittömästi aktiivisessa muodossa elimistön käytettäväksi. Muuntumisessa seleenillä on merkittävä rooli. Eniten mitokondrioita on sydänlihaksen soluissa ja runsaasti myös isojen lihasten soluissa. Ne muuttavat ravintoaineisiin sidotun kemiallisen energian ATP:ksi, joka on solun pääasiallinen energialähde. Robuvit®-uutteeseen käytetyt tammet kasvavat Ranskan keskiylängön alueella, missä ei käytetä lannoitteita, kasvinsuojeluaineita eikä tuholaismyrkkyjä. Näistä jokaisesta on erikseen tehtyjä kansainvälisiä tutkimuksia mitokondrioiden tuotannon ja toiminnan elvyttäjänä. Useiden sairauksien taustalla on todettu olevan perinnöllisiä tai hankittuja mitokondriovikoja, joiden riskiä oksidatiivinen stressi eli hapetusstressi sekä suojaavien antioksidanttien puute lisäävät. PQQ saatava ravinnosta Vesiliukoinen koentsyymi, mitokondrioita hapetusstressiltä suojaava, vahva antioksidantti pyrrolokinoliinikinoni PQQ löydettiin mikrobeista vuonna 1979. LT Luontaisterveys-lehden kesäkuun numerossa 5/2021 kerrotaan kokemuksia "kolmesta kommandosta’’.. Bakteerin kokoisten, valomikroskoopissa erottuvien, sukkulamaisten mitokondrioiden määrä ja koko soluissa vaihtelevat solun energiatarpeesta riippuen. Ubikinolin on todettu lievittävän jopa ALS-taudin oireita. PQQ tukee mitokondrioiden toimintaa sekä vaikuttaa solujen kasvuun, kehitykseen, erilaistumiseen ja elinikään. Tuotekolmikko sopii kaikenikäisille, erityisesti ikääntyneille ja uupuneille, joilla krooninen väsymys ei helpota lepäämällä. Robuvit®-uutteella tehdyt kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tammesta saatavilla roburiini-yhdisteillä on monia terveysvaikutuksia erityisesti kroonisen väsymysoireyhtymän ja posttraumaattisen stressireaktion yhteydessä. Se esimerkiksi parantaa mitokondrioiden happiaineenvaihduntaa aivojen rappeumasairauksissa sekä lievittää sydämen vajaatoimintaa ja kroonista väsymysoireyhtymää. Ubikinolilla on osoitettu olevan lukuisia suotuisia vaikutuksia. Roburiinit toimivat myös voimakkaina antioksidantteina sekä tehostavat maksan toimintaa. Kehittäessään Robuvit®-uutetta sen valmistaja, ranskalainen Horphag Research Ltd on käyttänyt hyväkseen vuosikymmenten kokemustaan ilman kemikaaleja tapahtuvasta Pycnogenolin eli rannikkomännyn kuoriuutteen uuttotekniikasta. Niitä esiintyy kaikissa soluissa. Muun muassa korkea ikä, statiini-kolesterolilääkkeet, sairaudet, kova urheilu, tupakointi ja voimakas stressi heikentävät ubikinonin muuttumista ubikinoliksi. PQQ on hyödyllinen erityisesti muistisairaille, joilla hypotalamuksen mitokondrioiden määrä on vähentynyt. Suomalaisen Hankintatukun valikoimissa on kolme tärkeimpänä pidettyä mitokondrioihin vaikuttavaa ravintolisää: Robuvit, PQQ ja Ubikinoli. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Hankintatukku ranskalaisen tammen puuosasta saatavista roburiineista. PQQ vähentää ja poistaa aivosumua. Suolistomikrobit tuottavat PQQ:ta pieniä määriä, mutta pääosa on saatava ravinnosta. Toimiakseen elimistössä ubikinoni vaatii aktivoitumisen eli muuntumisen ubikinoliksi. PQQ:n vaikutus kohdistuu erityisesti hermosolujen ja aivojen terveyteen, mutta myös koko elimistön aineenvaihduntaan. PQQ:n vaikutus tehostuu yhdessä ubikinolin kanssa. Mitokondrioiden toiminnan heikentyminen on syynä esimerkiksi elimistön uupumiseen ja olennainen tekijä kaikissa rappeutumissairauksissa. Välittömästi käytettävissä Voimakas, rasvaliukoinen antioksidantti koentsyymi Q10 ilmenee kolmessa muodossa: ubikinolina, ubikinonina sekä superoksidimuodossa semikinonina. Persilja, kiivi, vihreä paprika, papaija ja tofu ovat hyviä PQQ:n lähteitä. PQQ:n on todettu tehostavan aivojen verenkiertoa ja suojaavan aivoja korken verensokerin aiheuttamilta vaurioilta
duksessa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. – Elimistön immuniteetti eli vastustuskyky romahtaa monin tavoin. Solut hapettuvat eli härskiintyvät, puhutaan hapetusstressistä. Kolmiolabran kokonaiskustannus ilman Kelan korvausta on noin 130–150 euroa. – Kohtaloon ei tarvitse alistua. What can yo do to fight it. Tärkein muutos ruokavaliossa on valkoisen sokerin ja vehnäjauhojen karsiminen minimiin. Hiljaisessa, matala-asteisessa tuleh– Kolmiolabra kertoo totuuden Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. Näitä ovat esimerkiksi ylipaino, erityisesti keskivartaloon kertyvä, sisäelinten ympärillä oleva viskeraalinen rasva, ruokavaliossa suuri nopeiden hiilihydraattien määrä sekä tulehdusta sokerin ohella niin ikään ruokkivien omega-6-rasvahappojen liian suuri määrä suhteessa omega-3 -rasvahappoihin, alhaiset sukupuolihormonitasot, unihäiriöt, stressi sekä tupakointi. Kohonnut herkkä CRP kertoo, että elimistössä on tulehdus. Reitti sairauksille on valmis. Näin kirjoitetaan Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskuissa. Pycnogenol-mieheksi ristitty, täydentävän lääketieteen alan monipuolinen markkinoinnin matkasarnaaja Jarmo Hörkkö kannustaa hillitsemään matala-asteista tulehdusta elintavoilla. Herkän CRP:n tavoitearvona pidetään alle 1 mg/l. Monissa tutkimuksissa on todettu, että kohonnut veren homokysteiini on yhteydessä kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. LT. – Matala-asteista tulehdusta hillitsevänä D-vitamiinin tavoitearvona pidetään vähintään 115 nmol/l. Homokysteiinitason pitäisi olla alle 6.3. Korkea ikä on yksi matala-asteiden tulehduksen riskitekijä. Kohonneen homokysteiinin ja sydänkohtausten välillä on kansainvälisissä tutkimuksissa osoitettu olevan selvä yhteys. – Iälle emme kukaan voi mikään. Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin D-vitamiiniarvo on alle 75 nmol/l. Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskut sanovat, että matala-asteisen, kroonisen tulehduksen ja sydänkohtauksen, syövän ja Alzheimerin taudin sekä muiden sairauksien välillä on hämmästyttävä yhteys. Tämä johtaa kudoksen tuhoutumiseen ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon kasvuun eli sytokiniinimyrskyyn. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa ja aivoissa haitallisiamuutoksia: mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Yläkäsitteenä näille lauseille on The secret killer. Muille riskitekijöille sen sijaan voimme. Matala-asteisen tulehduksen taustalla voi olla bakteeritai virusinfektio, joka ei parane tai riskitekijöitä, jotka lisäävät tulehdusvälittäjäaineiden määrää. Näiden kolmen laboratoriotestin yhdistelmän testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä esimerkiksi yksityisillä lääkäriasemilla. L uontaisterveys 73 T he suprising link between inflammation and heart attacks, cancer, alzheimer’s and other diseases. kolmiolabralla, jossa mitataan elimistön herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. Hörkkö korostaa, että elimistö tarvitsee tulehduksen vastaisessa taistelussa myös riittävästi D-vitamiinia. Homokysteiini on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Matala-asteista tulehdusta voi mitata ns
Luonnomukainen elämäntapa kiinnosti kovasti. Joogatuotteet täydentävät luomuvalikoimaa Vaasalaiset ovat ottaneet torin laidalla sijaitsevan Ekosopin omakseen, mutta nettikaupan ansiosta asiakkaita piisaa Hangosta Ivaloon. Nykyään Vaasalaisen Moodfoodin luomumysli on ollut viime aikojen hittituote Ekosopissa. Jaana tuli mukaan toimintaa pari vuotta myöhemmin, Hannu muistelee. Lopulta keksin perustaa oman ekokaupan Vaasaan. – Aluksi meillä oli pikkuinen 30 neliön myymälätila, jossa oli kuitenkin melko laaja valikoima tuotteita. Muutamassa vuodessa yritys kasvatti toimintaansa vauhdilla. Luomuun ja ekotuotteisiin erikoistuneita kauppoja oli tuohon aikaan Suomessa vain pari ja tavarantoimittajiakin löytyi muutamia, joten erikoistuotteisiin keskittyneen Ekosopin perustaminen jännitti. – Olimme jo jonkin aikaa panostaneet luomuruokaan, mutta tuohon aikaan sitä oli aika huonosti saatavilla. 74 Luontaisterveys V iitisentoista vuotta sitten Hannu ja Jaana Paloposki miettivät alanvaihdosta. He olivat työskennelleet kahvilayrittäjinä luonnonläheisessä ympäristössä Kokkolan edustalla majakkasaarella. Vuonna 2010 muutimme 200 neliön tiloihin, jotka aluksi jaoimme toisen yrittäjän kanssa. Luomuruuan hyvä maku ja tuotantotavan ympäristöystävällisyys houkuttelivat tutustumaan aiheeseen lisää. Jo toisena vuonna muutimme isompiin tiloihin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Hannu Paloposki. Vaasalaiset kuitenkin ottivat keskeisellä paikalla sijainneen erikoisliikkeen omakseen
Vaikka korona on koetellut erikoiskauppaa ja kivijalkaliikkeitä kovalla kädellä, se on myös herätellyt ihmisiä panostamaan hyvinvointiinsa. L uontaisterveys 75 koko iso tila on kokonaan käytössämme. LT ,, Luonnollisuus, muovittomuus ja uusiomateriaalit ovat nousussa. Tavoitteemme on kehittää ja kasvattaa nettikauppaa tämän vuoden aikana entisestään, sillä sille on selvästi tilausta ja kiinnostusta, jota korona on entisestään lisännyt. Myös luonnonkosmetiikka kiinnostaa yhä enemmän. Näitä samoja, hyväksi havaittuja tuotteita käytetään ja myydään myös Wasa Yoga Centerissä. Hannu Paloposki avasi Ekosopin Vaasaan vuonna 2007. – Monesti joogan harrastajat ovat kiinnostuneita luonnollisesta elämäntavasta ja hyvinvoinnista laajemminkin. Noin 40 prosenttia Ekosopin myymistä tuotteista on elintarvikkeita, mutta ekologiset siivousja kodinhoitotuotteet kasvattavat nopeasti suosiotaan. Jaana-puoliso tuli mukaan yritykseen pari vuotta myöhemmin. Meiltä saa myös henkilökohtaista ohjausta ja vinkkejä erilaisten tuotteiden käyttöön. tää ihmisiä, jotka panostavat terveelliseen ruokaan ja vastustuskykyyn. – Perustimme nettikaupan kolmisen vuotta sitten. Ekosopissa myydään luonnonmateriaaleista valmistettuja joogatuotteita. Hannu Paloposki uskoo, että tulevaisuudessa kiinnostus luonnonmukaisia ja terveellisiä tuotteita kohtaan vain kasvaa, eikä kilpailu pelota. Idätyksestä joogamattoihin Ekosopin tuotevalikoimaan kuuluu laaja kirjo luomuelintarvikkeita, luonnonkosmetiikkaa, ravintolisiä, ekologisia pesuaineita ja Ruskovillan vaatteita. Ihmiset ovat entistä tietoisempia kulutustottumustensa ympäristövaikutuksista, ja toisaalta aina riit. Luomutuotteiden lisäksi viime vuosina on alettu kaivata yhä enemmän lähellä tuotettua ruokaa ja tarvikkeita. Myymälän lisäksi Ekosopissa on varasto, nettikaupan pakkauspiste sekä kurssija kokoustilat, joissa on järjestetty erilaisia työpajoja ja luentoja, kuten kotikosmetiikkakursseja, Hannu kertoo. Ympäristöystävällisistä materiaaleista valmistettujen joogamattojen lisäksi sopista löytyy muun muassa korkkisia joogatiiliä, Shakti-piikkimattoja ja Planet Puren joogamattosuihketta sekä runsas valikoima luonnollisia suitsukkeita. Ekosoppi panostaakin vaasalaiseen ja pohjanmaalaiseen osaamiseen. ,, – Aloin käydä joogassa samoihin aikoihin kuin Ekosoppi perustettiin, joten tuntui luontevalta ottaa näitäkin tuotteita myyntiin. Lisäksi Ekosoppi on panostanut laajaan, laadukkaiden joogatuotteiden valikoimaan. Painotus joogatarvikkeisiin johtuu Hannun joogaharrastuksesta. – Nykyään erikoistuotteita saa joka marketin hyllyiltä, mutta uutuustuotteet tulevat aina ensin erikoiskauppoihin. On kiva juttu, että voimme palvella heitä näin saman katon alla monipuolisesti. Ekologinen kodinhoito kiinnostaa Viime vuosina Ekosopin asiakaskunta on monipuolistunut, ja nettikauppa on osaltaan houkutellut uudenlaista ostajakuntaa. Liikevaihtomme on yhteensä noin puoli miljoonaa euroa. – Yksi hittituote on viime kesästä lähtien ollut vaasalainen, käsintehty Moodfoodin gluteeniton luomumysli, Hannu vinkkaa. Joogapainotus näkyy jonkin verran myös Ekosopin asiakaskunnassa. Tällä hetkellä se tuo noin 15 prosenttia kaikesta myynnistä. – Luonnollisuus, muovittomuus ja uusiomateriaalit ovat nousussa. Kuuntelemme aktiivisesti asiakkaidemme toiveita ja pyrimme toteuttamaan niitä
Aseta kasvi paikoilleen. Kevättalvi on parasta mullanvaihtoaikaa. VINKKI! Valitse päivittäiseen käyttöön luonnonkosmetiikan päivävoide tai meikkivoide, jossa on valmiiksi suojakerroin.. Tee näin: 1. Noin puolet UV-säteilystä tulee suoraan auringosta ja loput heijastavilta pinnoilla. Ne eivät sisällä synteettisiä aineita, kuten mineraaliöljyjä, silikoneja tai säilöntäaineita. Paras aika viherkasvien mullanvaihtoon on helmi-maaliskuu, kukkivien kasvien multa vaihdetaan vähän myöhemmin keväällä. 3. Wanhan Ajan Kuukalenterin mukaan parhaita mullanvaihtopäiviä ovat 17.-26.2. Synteettisen aurinkosuojan sijaan kannattaa valita ympäristöja terveysystävällisempi luonnollinen aurinkosuoja. 5. Esikostuta uusi multa erillisessä astiassa. Kemialliset suodattimet taas voivat imeytyä kehoon ja aiheuttaa vapaiden radikaalien aktivoitumista, hormonihäiriöitä ja allergisia reaktioita. Vanhan tähtitieteellisen määritelmän mukaan pohjoisen pallonpuoliskon kevään katsotaan alkavan kevätpäiväntasauksena, jota tänä vuonna vietetään 20.3. Valitse juuripaakkua noin kaksi senttiä suuntaansa leveämpi ruukku. Muista aurinkosuojaus Iholle haitallista ultraviolettisäteilyä on sitä enemmän, mitä korkeammalla aurinko on. Näinä aikoina myös pistokkaiden otto ja istutus sekä taimien kylvö onnistuvat parhaiten. Tuore lumi heijastaa yli 90 % UV-säteilystä. Nyt on hyvä hetki alkaa suunnitella kasvihuonekautta ja sujauttaa jo ainakin paprikansiemenet multaan. Iloa ja inspiraatiota Helmi-maaliskuussa nautitaan talvisesta ulkoilusta ja aletaan vähitellen odottaa kevättä. ja 14.-27.3. Valuta paakun reunoille uutta multaa ja tiivistä se. Lisää salaojakerroksen päälle multaa ja mahdollisesti lannoitetta. Muista jättää pinnalle kunnon kasteluvara. 76 Luontaisterveys Talven selkä on jo taittunut Talvi-Matti aloittaa kevätkauden. Hitaasti kasvavien kasvien multa voidaan vaihtaa harvemmin, mutta ainakin pintamulta kannattaa vaihtaa vuosittain. 4. 6. Mineraalipohjaiset, niin sanotut fysikaaliset aurinkosuojat heijastavat auringonsäteet pois iholta. Irrota kasvi ruukusta rikkomatta juuripaakkua. Aurinkoisen päivän hiihtoretki jäällä tai tunturissa voi altistaa säteilylle yllättävän paljon. Mullanvaihdolle on tarvetta erityisesti silloin, jos ruukku on jäänyt liian pieneksi tai jos ruukun pinnalle on kertynyt kalkkia ja lannoitesuoloja. Rakenna sen pohjalle salaoja kevytsorasta. Kastele juuripaakku edellisenä päivänä. Vaihdetaan mullat Huonekasvien multa on suositeltavaa vaihtaa kerran vuodessa. Kastele uutta multaa varovasti vähän kerrallaan. 2. 7. Normaali kastelu aloitetaan 2–3 viikon päästä mullanvaihdosta
Siirrä pavut hämärään ja lämpöiseen paikkaan itämään. Huuhtele niitä pari kertaa vuorokaudessa. Avomaalle ne voi siirtää, kun maan lämpötila on vähintään 15 astetta.. L uontaisterveys 77 Eddie Jaku: Maailman onnellisin mies (Aula & Co, 2021) Holokaustista selvinnyt 100-vuotias Eddie Jaku kertoo uskomattoman elämäntarinansa muistelmamuodossa. YouTube-tähden vaatimattomasti nimetty kolmas kirja on pullollaan hauskoja juttuja ja syvällisiäkin ajatuksia. Siemenet itävät parhaiten lämpimässä, esimerkiksi lattialämmityksen päällä. Kuinka hyvin kukaan meistä lopulta tuntee oman äitinsä. Kylvä paprikat nyt, saat satoa heinäkuussa. Kyung-sook Shin: Pidä huolta äidistä (Into Kustannus, 2021) Ensimmäinen suomennettu eteläkorealainen romaani on kansainvälinen bestseller. Kippaa ne idätysastiaan, josta ylimääräinen vesi pääsee valumaan pois: esimerkiksi harsolla peitetty, alassuin käännetty lasipurkki sopii tarkoitukseen hyvin. Huuhtele pavut huolellisesti huoneenlämpöisellä vedellä. Kirja myös neuvoo, miten vanhemmuuteen liittyviä kielteisiä tunteita voi käsitellä rakentavasti. Wanhan Ajan Kuukalenteri vinkkaa kylvämään hedelmäkasvit 25.-26.2., 5.-7.3., 15.16.3. Aron: Erityisherkkä vanhempi (Otava, 2021) Teos antaa erityisherkälle vanhemmalle työkaluja luovia lapsiin liittyvän ärsyketulvan keskellä. Käytä lisävaloa jos vain mahdollista, sillä liian vähän valoa saaneista taimista tulee honteloita. Kaunis tarina rakkaudesta ja sukupuolten välisistä eroista pysäyttää pohtimaan myös suhdetta omiin vanhempiin. Lisäksi idätettäessä muodostuu natriumia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä. Itämisen jälkeen nosta taimet valoisaan paikkaan. 5. Liota papuja muutama tunti, esimerkiksi yön yli. Huuhtele pavut ja poista joukosta rikkoutuneet pavut. Elaine N. Äitikin liikuttuu, kun Miklu puhuu kauniisti ystävyydestä ja kiitollisuuden merkityksestä. Paprikan optimaalinen kasvulämpötila on 20–30 astetta, joten ulkoilemaan lasitetulle parvekkeelle tai kasvihuoneeseen taimet voi viedä vasta alkukesällä. 3. 2. Kylvä paprikansiemenet kylvöja taimimultaan pieniin ruukkuihin. 4. Idättäminen on helppoa, muista vain huolehtia hyvästä hygieniasta. Miklu: Universumin paras kirja (Otava, 2020) Jos mietit, mitä tarjota alakouluikäisen käteen lomapäivän ratoksi, niin anna tämä. 1. Syvällisen viisas kertomus on esimerkki siitä, kuinka ihmiskunnan synkimmänkin ajanjakson aikana voi nojautua toivoon. Idut ovat valmiita nautittavaksi, kun ne ovat kasvattaneet noin senttimetrin mittaisen valkoisen ”hännän”. Mungpavut itävät nopeasti ja maistuvat mukavilta. Idut sisältävät myös paljon kuituja ja proteiinia. Kevään villiyrttisesonkia odotellessa nautitaan iduista. Varsinaisia idätysastioita myydään ekokaupoissa. Talvilomalukemista Nautitaan ituja Idut sopivat loistavasti salaatteihin tai leivän päälle, mutta niitä voi lisätä myös lämpimiin ruokiin, kuten keittoihin. Maaliskuu on paras aika kylvää paprikansiemenet. Idut sisältävät valtavasti erilaisia vitamiineja, hivenaineita ja entsyymejä. Jokaiseen ruukkuun laitetaan 1–2 siementä. Aikaisemmin myös Veikko Sinisalo on tulkinnut tämän järkäleen kansakuntamme iloksi. Siirrä taimet isompiin ruukkuihin, kun ne kasvavat. Idätettäessä syntyy A-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia. Paprika-aika alkaa Paprikoiden kylvöstä kuluu noin neljä kuukautta siihen, että ne tekevät satoa. Väinö Linna: Täällä Pohjantähden alla TRILOGIA (WSOY äänikirja, 2021) Koko Suomen tuntema klassikko on nyt kuunneltavissa äänikirjana Antti Holman lukemana. tai 24.-26.3
Parsakaali maistuu keitettynä, paistettuna ja paahdettuna, kalan, tofun tai lihan kaverina ja vaikka risotossa tai pastassa, mutta yllättäen parsa taipuu myös leivontaan. Lintujen paluumuutto alkaa. Minna Canthin päivä, tasa-arvon päivä. Tutustumistarjouksena viikolla 7 ja 8 ilmaiset toimituskulut. Muotoile kostutetuin käsin ohuita leipiä. 21.3. Parsa myös poistaa kehosta tehokkaasti nesteitä ja tekee hyvää munuaisille. Soseuta ne sauvasekoittimella sileäksi. Siemenöljy sisältää runsaasti hyödyllisiä omega-7 ja -9 rasvahappoja sekä E-vitamiinia. Se sisältää runsaasti kaliumia ja ravintokuitua. Parsa on paitsi ihan paras herkku, myös mahtavaa terveysruokaa. 78 Luontaisterveys Tärkeitä talvipäiviä 24.2. Kalevalan päivä, suomalaisen kulttuurin päivä. Parsa on kasvikunnan paras foolihapon lähde. Mato-Pentti: käärmeet heräävät horroksesta. Se sisältää runsaasti kaliumia ja ravintokuitua. Antioksidatiivinen vaikutus. Parsa-aika alkaa Parsa on parhaimmillaan maaliskuusta kesäkuuhun. Keväteli talvimatti: talven puhdetyöt päättyvät ja luonto alkaa vilkastua. 28.2. Aava-tuo t avaavat aistisi rentou aen, he ien ja antaen itse esi aikaa. Verkkokaupasta Aava – ihonhoitosarja koko perheelle • Kotimaiset Adeliina siivoustuotteet Koodilla LuontaisTerveys verkkokaupasta -20%. Koe tyrnisiemenöljyn luonnonvoima ja anna itsellesi aikaa. Marian ilmestyspäivä, Elämän äidin päivä. Kevätpäiväntasaus: yö ja päivä ovat yhtä pitkiä. 21.3. 20.3. Monivaikutteinen tyrnisiemenöljy suojaa, kosteuttaa, ravitsee, hoitaa ja korjaa tehokkaasti ihoa. Sekoita loput kuivat aineet. Kotimaiset ja vegaaniset tuotteet hellivät ihoasi huippulaadukkain koostumuksin. Parsa on kasvikunnan paras foolihapon lähde. Tuotteet ovat ekologisia, vegaanisia ja 100 % biohajoavia. Lisää paistamisen loppuvaiheessa leipien päälle juustoraastetta.. Sekoita parsakaalin joukkoon munat. 8.3. Kokeile vaikka näitä Kutsu vapauteen -blogin ihania, vähähiilihydraattisia parsaleipiä. Kansainvälinen naistenpäivä. Adeliina tuoteperheestä löydät pyykkietikat, sekä muut kodin päivittäiseen puhdistukseen tarvittavat tuotteet. Parsaleivät (6 kpl) 5 dl keitettyä parsakaalia 3 munaa 1 dl mantelijauhoa 0,5–1 dl lupiini– tai kookosjauhoa 1 rkl psylliumkuitua 2 tl leivinjauhetta 0,5–1 tl suolaa Muista parsakaali Keitä parsakaalit. Sekoita hyvin. Paista paistinpannulla. 19.3
Raajojen nivelkivut helpottavat yleensä liikkeessä ja lämmössä. Yleisohje annosteluun Nivelille ja luustolle sopivia Dr. Kannattaa kokeilla myös kasvukipuihin sekä kihdin aiheuttamaan kipuun. Lonkkakipu onkin tyypillinen käyttöalue. Homeopatia Tukea nivelille ja luustolle Homeopaattiset valmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Selkäkipu voi yöllä olla niin paha, että on vaikea kääntää kylkeä nousematta ylös. Kaikissa näissä mainituissa kudoksissa kipu ja särky voivat lieventyä. Reckewegin tuotteita. L uontaisterveys 79 N ivelten ja luuston hyvinvoinnin tueksi voi esimerkiksi seuraavissa tilanteissa kokeilla Dr. Myös häntäluuhun kohdistuneen vamman aiheuttama säteilevä hermokipu tai iskias voi lievittyä tällä voiteella. LT. Reckeweg) Tämä valmiste auttaa elimistöä vahvistamaan luuston tiheyttä, hampaiston hyvää kuntoa sekä tukee kaikkien liikuntaelinkudosten hyvinvointia lisäämällä kyseisten kudosten elastisuutta. Reckeweg) Sekä rohdoksia että homeopaattisia ainesosia sisältävä suosittu yleisvoide koko perheen käyttöön. Voiteet sivellään ohuelti hoidettavalle ihoalueelle aamuin illoin tai tarpeen mukaan. Nivelissä voi esiintyä monenlaista reumaattista kipua ja jäykkyyttä, punoitusta ja turvotusta. Reckeweg) Tämä valmiste on paikallaan, kun niveloireet johtuvat nivelrikosta tai oireet esiintyvät pääsääntöisesti suurissa nivelissä. Nivelten kivut voivat vaeltaa ja pahentua ylirasituksesta tai pienestäkin liikkeestä. R73 (Dr. R34 (Dr. R11 (Dr. Tippoja suositellaan otettavaksi 10-15 pienessä vesimäärässä 1-3 kertaa päivässä. Reckewegin homeopaattisia valmisteita löytyy sekä sisäisesti nautittavaksi että paikallisesti levitettäväksi. R30 (Dr. Reckeweg) Paikallisvoide, joka on suunniteltu etenkin erilaisista nivelvaivoista kärsivälle. Reckeweg) Kun voimakkaat sään vaihtelut, kuten ukonilma, sade, myrsky tai ilmojen viileneminen laukaisevat tai huonontavat nivelten tilaa, on tämä valmiste oikea valinta. Rohdokset ja homeopaattiset aineosat tässä voiteessa voivat lievittää myös muun muassa noidannuolen aiheuttamaa säteilevää kipua. Esimerkiksi lonkkaja polvinivelen rustokudoksessa voi esiintyä kipua, punoitusta, turvotusta, jäykkyyttä ja rappeumaa. Homeopatia toimii tukena. Muuttuvat sääolosuhteet, kylmyys ja kosteus yleensä pahentavat oireita. Soveltuu kaikenikäisille urheiluja rasitusvammoihin, mustelmiin, ruhjeisiin sekä huonosti paranevien haavojen paikalliseen hoitoon. Kannattaa kokeilla myös luupiikin aiheuttamaan tukalaan kipuun sekä hampaiden puhkeamisen tueksi. R61 (Dr
Raaka-aineista valtaosa on kotimaisia. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Aavacosmetics Adeliinan nestemäinen pyykinpesuneste ja valkopyykkijauhe testataan sekä laboratoriossa että loppukäyttäjillä, ennen kuin ne tuodaan markkinoille. 80 Luontaisterveys Ympäristöystävällisten Adeliinapuhdistustuotteiden puhdistustulos on todettu hyväksi monin eri tutkimuksin. Pyykkietikka hoitaa myös pesukonetta
L uontaisterveys 81 – Kodin kemikaalikuorma pienenee, kun valitsee ympäristöä säästävät tuotteet ja pitää jatkuvaa huolta kodin puhtaudesta, Tiina Joensuu vinkkaa. – Nestemäisissä pesuaineissa on aina vettä ainesosien joukossa. Asia ei välttämättä ole niin. Kolmisen vuotta sitten Tiina Joensuu loukkasi jalkansa ja joutui jäämään pitkälle sairauslomalle. Ne hajoavat käytettäessä luonnon omien mekanismien avulla luontoon, esimerkiksi vedeksi ja hapeksi. Ne rehevöittävät vesistöjä yhtä lailla. – Puhtaasti luomu ei ole välttämättä tarkoita sitä, että tuote olisi hyvä ja kaikille sopiva. Nyt hän ryhtyi lisäksi kehittämään erituoksuisia ja -vahvuisia pyykkietikoita. Nyt Tiina Joensuu haluaa viedä Adeliinaa ja Aavaa ripauksen kohti ylellisyyttä. – Minulla oli aikaa ruveta kehittelemään ajatusta luontoa säästävistä ja ihmistä hellivistä kodinpuhdistusja kosmetiikkatuotteista. Joesuu kokeili ja testasi erilaisia reseptejä monia kertoja kotikeittiössään. – Tätä ajatusmaailmaa noudattaen löytämäni kemisti toteuttaa ideoitani, ja ekologinen tuoteperheemme täydentyy koko ajan. Entisenä maanviljelijänä Tiina Joensuulla on läheinen ja lämmin suhde luontoon. Tiina Joensuu on astmaatikko ja allergikko. Tahrat pois Tahroja voi poistaa ympäristöystävällisesti Adeliinan tuotteilla esimerkiksi näin: Kastele tahrakohta. Siinä, että rahdataan vettä kaukaan Suomeen, ei ole mitään ekologista. – Isot valmistuserät varmistavat tuotteiden hyvän saatavuuden. Synteettisyys ei ole peikko Tiina Joensuulle kotimaisuus on tärkeää. Kuljetus toiselta puolelta maailmaa millä tahansa kuljetusvälineellä ei tee hyvää luonnolle. – Lähtökohta on, että tuotteidemme raaka-aineista mahdollisimman suuri osa on peräisin Suomesta, hän sanoo. ,, Luomu ei välttämättä tarkoita sitä, että tuote olisi kaikille sopiva. – Tarvitaanko näitä ainesosia konetiskiaineissa. K alajoella toimiva Aavacosmetics valmistaa ja myy Adeliina-tuotemerkillä kodinhoitotuotteita astioille, pyykille ja kodin pinnoille. – Mutta ne ovat ympäristöystävällisiä, sanoo toimitusjohtaja ja yrittäjä Tiina Joensuu ja jatkaa: – Synteettiset aineet on valittu tarkoin. Ne ovat sallittuja, mutta eivät kuitenkaan sen luonnonmukaisempia kuin aiemmin käytetty aine. – Minusta on surullista, että monesti kaikkea synteettistä pidetään yksioikoisesti huonona. Adeliinan Konetiskijauheesta haluttiin tehdä täysin myrkytön, joten se ei sisällä fosforia, fosfaattia eikä fosfonaattia. Kaikki tuotteet ovat ekologisia, vegaanisia ja sataprosenttisesti biohajoavia sekä kotimaisia Avainlippu-tuotteita. Tuotteet eivät ole luonnonmukaisia sanan varsinaisessa merkityksessä, koska niissä on myös synteettisiä ainesosia. Adeliina-tuotteiden allergiatekijät ovat testatusti prosentiltaan alle nollan: 0,001. Synteettinen voi jopa säästää luontoa enemmän kuin varsinainen luonnonmukainen, hän huomauttaa. Niiden avulla astioista tulee kirkkaita ilman pisararoiskeita. Markkinoilta en sellaisia löytänyt. – Kotimainen valmistus säästää luontoa ja kuljetuskustannuksia sekä luo uusia työpaikkoja Suomeen. Sirota siihen tahranpoistajaksi Adeliina Valkopyykkijauhetta. Uutta on tulossa viimeistään kesän aikana. Tuotteita valmistetaan kymmeniä tuhansia pulloja vuosittain, yrittäjä kertoo. Liota 15–30 minuuttia. Lisäksi valikoimissa on Aava-ihonhoitosarja. Pese normaalisti.. Siksi hänestä on tärkeää, että kaikissa Adeliina-tuotteissa on pullon kyljessä sisältölista, josta selviää tuotteen sisältämät ainesosat. Lähtiessään kehittämään yritykselleen omaa konetiskiainetta Joensuu törmäsi ikävään ja yleiseen ongelmaan. Tuotekehittelyn myötä hän oivalsi, että hän voi kehittää ja suunnitella tuotteita, mutta toteutukseen tarvitaan kemisti, jotta tuotteista tulee turvallisia. ,, – Adeliina-tuotteet valmistetaan tasalaatuisuuden takaamiseksi korkealaatuisessa tehtaassa ja isoissa erissä yrityksemme omassa maakunnassa Pohjois-Pohjanmaalla. – Asiakas pystyy nopeasti tarkistamaan, soveltuuko tuote hänelle. Koronan myötä tuotevalikoima täydentyi mustikan ja sitruunan tuoksuisilla käsideseillä. Ne ovat puhtaita ja täyttävät kaikki EU-direktiivit, mutta irrottavat silti likaa tehokkaasti. Kahden kouluikäisen poikansa kanssa hän oli usein tehnyt saippuoita. Konetiskiaineissa aiemmin käytetyt fosfaatit ovat nykyisin kiellettyjä, mutta ne korvataan usein fosfonaateilla. Monet luonnonmukaiset tuotteet tuodaan Suomeen ulkomailta. Sitä ei tarvitse mennä katsomaan QR-koodin takaa verkosta. Mutta astioiden kautta haitalliset aineet siirtyvät elimistöömme ja luontoon, yrittäjä pohdiskelee. Hänelle eräät luomuaineet, kuten eteeriset öljyt, aiheuttavat ankaria allergisia oireita
Pääsyy lienee ollut epämiellyttävien hajujen poistaminen, kun käytössä ei silloin vielä ollut hajustettuja pesuaineita, Joensuu sanoo. – Etikkaa lisättiin pyykin joukkoon joko pesutai huuhteluvaiheessa. 82 Luontaisterveys – Haluan kuitenkin ilmoittaa ne täsmällisesti, koska aina voi löytyä joku, jolle jokin tekijä aiheuttaa allergisen reaktion. – Jos katsoo tekstiilikuitua huuhteluaineen ja pyykkietikan jäljiltä, näkee selvästi, että huuhteluainetta on jäänyt vaatteen huokosiin ja sitä kautta sitä siirtyy edelleen ihollemme. LT Pyykkietikat sopivat myös teknisille vaatteille, koska niissä ei ole pehmentimiä, jotka pilaavat kankaan tekniset ominaisuudet.. Siksi huuhteluaine ei olekaan hyväksi tekstiileille eikä ihmisille. Tosin yrityksemme historian aikana kukaan ei ole kertonut, että olisi reagoinut tuotteisiimme. Pyykkietikka poistaa pyykistä sekä pesukoneesta putkistoineen pesuainejäämät, kirkastaa värejä sekä suojaa ja pehmentää tekstiilikuituja ja poistaa niistä nukkaisuutta, kertoo Joensuu. Mutta pyykkietikka on, ja se sopii kaikille tekstiileille. Etikka tepsii likaan ja hajuihin Jo isoäitiemme aikaan käytettiin etikkaa monenlaiseen puhdistamiseen, kun oli huomattu, että etikan kemiallinen koostumus tehoaa eritoten likaisiin ja pahanhajuisiin kohteisiin
Terveet uutiset Vuoden 2021 voittajat Copper inside kuparimaski Rikas Ahiflower-öljy Karin havupuu-uutejuoma Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton hallituksesta koostunut asiantuntijaraati valitsi bertil’s health oy:n Rikas Ahiflower ® -öljyn vuoden 2021 superruoka-sarjan voittajaksi. Valintakriteereissä painotetaan, että tuotteen kehityksen takana tulee olla tutkimustietoa ja onnistunutta tuotekehitystä. Terveyskaupan ammattilaiset valitsivat Immitec Sverige Ab:n Copper inside -kuparimaskin vuoden 2021 hoitotuotteeksi. Copper Inside -kuparimaski on CE-luokan 1 lääkinnällinen laite, saksalaisen TUV:n tarkastama ja testaama sekä FDA:n hyväksymä kirurginen suunenäsuojain. Copper Inside -kuparimaski on kuparioksidin mikrobeja ja viruksia tuhoavan vaikutusten vuoksi hygieenisempi pidemmässäkin käytössä.. Tuotteen täytyy olla terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen eli se soveltuu itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle. Ravintorengas Oy:n Karin Havupuu-uutejuoma valittiin vuoden 2021 terveystuotesarjan voittajaksi yleisöäänestyksellä Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton asiantuntijaraadin valitsemista finalistituotteista. Ahiflower-öljyn sisältämästä omega-3-sarjan alfalinoleenihaposta elimistömme muokkaa nelinkertaisen määrän sydämelle tärkeää EPA:a verrattuna pellavansiemenöljyyn. Neutraalin makunsa ansiosta Rikas Ahiflower ®-öljy sopii nautittavaksi sellaisenaan tai lisättynä esimerkiksi jogurttiin, viiliin, puuroon ja salaattiin. Karin Havupuu-uutejuoma on ollut markkinoilla vuodesta 1975 saakka. Rikas Ahiflower ®-öljy sisältää peltorusojuuren (Buglossoides arvensis) siemenistä puristetun öljyn lisäksi luomulaatuista oliiviöljyä. Lisäksi kiinnitetään huomiota tuotteen laadukkuuteen ja luotettavuuteen, josta merkittävä osoitus on laaja, positiivinen kuluttajapalaute. Immitec Sverige Ab:n maahantuoma Copper Inside -kuparimaski on uusi innovaatio, jossa yhdistyy kuparioksidin antiviraalinen ja antimikrobinen teho sekä fysikaalinen suojaus. Rikas Ahiflower® -öljyssä on monipuolinen rasvahappokoostumus. Käytön jälkeen Copper Inside -kuparimaskia ei pestä. Äänestys toteutettiin terveyskaupoissa ympäri Suomen. Karin Havupuu-uutejuoma valmistetaan nuoren luomumännyn kuoresta ja nilasta sekä puhtaasta lähdevedestä. Karin Havupuu-uutejuoma on valittu vuoden luontaiselintarvikkeeksi vuosina 2003 ja 2010 ja nyt vuoden 2021 terveystuotteeksi Suomessa. Ahiflower®-öljyssä on runsaasti jättihelokkiöljystä tuttua gammalinoleenihappoa (GLA) sekä omega-3-sarjan stearidonihappoa, jota ei tavata muissa kasviöljyissä yhtä suuria määriä. L uontaisterveys 83 S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut vuodesta 1987 parhaat terveystuotealan tuotteet. Nykyisin sarjoja on kolme: vuoden terveystuote, vuoden superruoka ja vuoden hoitotuote
84 Luontaisterveys Arjen avuksi, luonnon hyväksi Pesevien ainesosien minimointi hellii myös kankaan kuituja. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Ole Hyvä Luonnontuote Oy Ole Hyvä -puhdistusaineet valmistetaan Haminassa, perheyrityksen omassa tehtaassa.
– Emme kuitenkaan käytä sappinestettä, koska kaikki tuotteemme ovat vegaanisia, ja sappineste on eläinperäinen. Pesuaineissa olevat tensidit rikkovat veden pintajännityksen. – Vaikka muovilla on huono maine, on sillä kuitenkin omat etunsa. Myös tuotteiden markkinat ovat pääsääntöisesti kotimaassa. Se jää luontoon yhtä ikuisesti kuin niin sanottu tavallinen muovipullo. Hän sanoo, että myös kankaan kuiduille on hyväksi, ettei pyykinpesuaineissa ole ylenmäärin aineita kangasta kuluttamassa. Välttämättömät kilometrit hurautamme autolla, joka kulkee biokaasulla, kertoo toimitusjohtaja Elli Unger. Näin rasvaa ja likaa liottava lämmin vesi ja pesevä aine pääsevät kankaan ja pinnan huokosiin. Shampoissa ja hoitoaineissa on hiuksia ja hiuspohjaa vahvistamassa kasvilääkinnässä hiuksille ja hiuspohjalle käytettyjä luonnon aineita, esimerkiksi karpaloa, kanervaa, mesiangervoa, hillaa ja nokkosta. Ole Hyvä Luonnontuote Oy työllistää neljä kokoaikaista henkilöä sekä muutamaa lisäkättä. Tuotteet pakataan kuitenkin muovipulloon. Muovi on muovia, tehdään se sitten mineraaliöljystä tai sokerista. Hänen mukaansa pesuaineet säilyvät muovipakkauksissa kolme vuotta, ja pullo kestää vaikka ikuisuuden, kun sitä täyttää uudelleen. Ole Hyvä -sarjaan on tullut myös käsidesi. Laskimme Ruohonjuuren kanssa, että yhdessä säästimme monta rekkalastillista muovipulloja, kun asiakkaat saavat täyttää pullonsa liikkeessä. Tuotanto on omassa tehtaassa Haminassa. Se taas on ekologisesti kestämätöntä. Teho on sama, mutta aikaansaatu luonnollisella aineella. Ole Hyvä -tuotteiden tuoksut ovat aitoja, luonnon eteerisiä öljyjä. Tuote on kokeiluvaiheessa. Tuotantomme saa energian tuulivoimasta peräisin olevasta ekosähköstä. – Mineraaliöljypohjaiset tensidit ovat meillä ehdottomassa pannassa. Saippuoitu kasviöljy ja sokeri Ole Hyvä -puhdistusaineissa pesevä ainesosa, tensidi, perustuu saippuoituun kasvisöljyyn ja sokeriin. Vuosituotanto on noin 100 000 litraa. – Kanisteri säästää muovia pulloon verrattuna noin 80 prosenttia. Sokerista valmistettu biomuovi taas on samaa polyetyleeniä kuin tavallinen muovi. – Alusta asti olemme halunneet ulottaa kohtuullisuuden, kestävyyden ja ekologisuuden mahdollisimman laajalle toimintaamme. Isoista pakkauksista muovisäästöä Ole Hyvä -puhdistusaineissa ei ole mikromuovia. – Tuotteidemme tuoksut, esimerkiksi sitrus, mäntymetsä tai piparminttu, ovat peräisin aidoista eteerisistä öljyistä. L uontaisterveys 85 H aminassa toimiva perheyritys Ole Hyvä Luonnontuote Oy on valmistanut vuodesta 2005 saakka ekologisia pesuaineita, kuten pyykinja asianpesuaineita sekä kodin pintojen puhdistuaineita ja myös hiusten, vartalon ja käsien pesuja hoitoaineita. Pesuaineissa pakkausvaihtoehdot ovat säilyvyyden kannalta muovi ja lasi. Toki se haihtuu, koska luonnon eteeriset öljyt ovat haihtuvia. – Lasipullo on huono, koska se voi luiskahtaa kädestä ja hajota. Muovin hyöty ja haitta on itse asiassa sama asia: muovin kestävyys, toteaa Unger. LT. Kaiken lisäksi biomuovin raaka-aineen eli sokerin viljelypinta-alaa varten saatetaan kaataa myös sademetsiä. Niinpä tällä hetkellä pesuaineiden ainoa, sekä turvallisuuden että säilyvyyden takaava vaihtoehto on pakata ne kestäviin muovipakkauksiin, Unger perustelee muovin käyttöä. – Käsidesimme vaikuttavana aineena on alkoholi, tuo ikivanha luonnontuote! Unger kehottaa desinfioimaan paitsi kädet, myös jokapäiväisessä käytössä olevat bakteeripesät, kuten kännykät, näppikset ja kaukosäätimet. Tahroille tehokas raaka-aine on hänen mielestään sappineste. Ole Hyvä panostaa muovihaittojen minimoimiseksi täyttöpakkauksiin, eli tuotteet ovat saatavissa myös täyttöpussissa tai kanisterissa. – Siksi niiden miellyttävä ja mieto tuoksu ei tunnu ”päällekäyvältä” kuten keinotekoisissa tuoksuissa, vaan tuoksu pysyy esimerkiksi pyykinpesun jälkeen aavistuksenomaisena kankaan kuidussa. Unger kehottaa suosimaan pyykkietikkaa huuhteluaineen sijaan. 450 neliön tuotantotilamme lämpenevät maalämmöllä. Tuotteillamme on sen vuoksi Ekosähkö-merkki. – Kun vaatteita ei pestä liian usein ja liian kovilla aineilla, niin vaatteen käyttöikä pitenee, eikä tarvitse koko ajan ostaa uutta. Luonnon eteeriset öljyt ovat haihtuvia öljyjä. Ole Hyvä Luonnontuote on kehittämässä luonnonmukaista pyykin valkaisuaineitta. Raaka-aineet ovat mahdollisuuksien mukaan kotimaisia. Käyttämämme luonnonkosmetiikkahyväksynyt, Ecocert-sertifioidut raaka-aineet ovat 100-prosenttisesti kasviperäisiä, vegaaneja ja biohajoavia. – Pyykkietikka toimii kuten huuhteluaine, eli se vie pesuainejäämät pois kankaasta, kirkastaa ja raikastaa. Tuoksut pidämme mietoina. Unger korostaa, että Ole Hyvä -tuotteissa on ainoastaan tarvittava minimimäärä eri ainesosia
86 Luontaisterveys Talven selkä taittuu Luontaishoitaja Teija Yläranta kirjoittaa Luontaisterveys-lehden lukijoille keväisistä hyvinvointivinkeistään.
Mehunpuristuksen yhteydessä syntyvän kasvismassan käytän hyödykseni valmistamalla siitä pihvejä, joihin laitan: 500 g kasvismassaa 3 kananmunaa 100 g jauhettuja manteleita tai pähkinöitä 0,5 dl kookoskermaa yrttisuolaa maun mukaan tai tuoreita yrttejä pilkottuna 100 g juustoraastetta (ei välttämätön) Kasvismassapihvien paistamisessa käytän camelinaöljyä, joka kestää hyvin kuumentamista. Varaa riittävästi aikaa aamupalan nauttimiseen. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevättä kohti myös pulssi muuttuu, hitaasta ja syvällisestä pinnalliseen ja nopeampaan. Tee muutama minuutti aamujumppaa: Nivelien pyöritystä, lantion pyöritystä molempiin suuntiin sekä silmien pyöritystä. Aloita aamut rauhallisesti. Tässä minun vinkkini sinulle. Kevättä kohti kulkiessa Teija Yläranta vinkkaa myös keventämään mielen. Keitot ja salaatit ovatkin keväisin tuttu näky varsinkin naisten lounasruokatarjottimilla. L uontaisterveys 87 M onet meistä tuntevat itsensä väsyneiksi kevään kynnyksellä. Oikeanlaiset rasvahapot ovat myös kauneuden perustukipilareita niin hiuksille, kynsille kuin ihollekkin. Parhaimpia ovat kasviöljyt. Joskus laitan mukaan palan kurkkua. Halutessasi voit tehdä kasviksista ja juureksista mehua mehulingolla ja juoda sellaisenaan. Ota muutama aamupomppu: kymmenen kertaa tasajalkahyppy ylös-alas. Juo lasillinen huoneenlämpöistä vettä ensimmäisenä herätessäsi. Kehomme valmistautuminen uuteen vuodenaikaan vaatii voimavaroja. Mehumassasta kasvispihvejä Aamupalaan voi kuulua vaikkapa lasillinen tuorepuristettua kaali-porkkana-sellerimehua, tuorepuuroa marjoilla sekä gheetä eli kirkastettua voita. Vinkkejä on paljon. Onhan kevät uudistumisen ja kasvun aikaa. Puolisentoista litraa on hyvä määrä. Keväällä erityisesti maksan hyvinvointiin on syytä kiinnittää huomiota. Hengitä kymmenen kertaa oikein voimakkaasti sisään ja ulos. Hiero vatsaa myötäpäivää kämmenellä. Luonnon väki on siinä ilolla mukana. Omega-rasvahapot ja E-vitamiini ovat tärkeitä aineita aivojen toiminnan ja vireyden kannalta. Itse teen nyt kevättalvella kaali-porkkana-varsisellerimehua. Ensin lasillinen vettä Väsymyksessä olisi hyvä huomioida suoliston kunto, ruokavalio sekä stressitaso. Kehomme herätessä talviunilta, tarvitaan tueksi rakennuspalikoita. Kehon vitamiiniarvot voi mittauttaa ja kannattaakin mittauttaa joskus, niin pysyy kartalla, olisiko syytä ottaa vitamiinilisiä. Riittävästä päivittäisestä nesteensaannista tulisi huolehtia, jotta toksiinit eli myrkyt pääsevät huuhtoutumaan kehostamme ja soluaineenvaihdunta toimii riittävällä volyymillä. Hyviä rasvoja tulisi saada riittävästi. Keväisen ruokavalion olisi hyvä sisältää runsaasti erivärisiä kasviksia ja marjoja. Idätetyt siemenet ja jyvät ovat ravinteikkaita lisiä salaattien joukkoon sekä sellaisenaan nautittaviksi. Hankaa rystysillä päänahkaa aktivoidaksesi verenkiertoa. Rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E ja K varastoituvat kehoon, kun taas vesiliukoiset vitamiinit C ja B huuhtoutuvat virtsan mukana pois. Verenkierron lisäksi maksan toiminnot vaikuttavat jänteisiin, ihoon, kynsiin ja jopa silmiin. Mitään ylettömiä määriä vettä ei tarvitse juoda päivittäin. LT
Supermimmin aamulento 1 dl kaalimehua 1 dl vehnänorasmehua 2 varsisellerin vartta 2 salaatinlehtiä vajaa kourallinen pinaatinlehtiä 100 g tuoretta ananasta 0,5 dl camelinan siemenhyytelöä (1 rkl camelinan siemeniä liotettu yön yli 0,5 desissä vettä) 1 avokado Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Kehoa ja mieltä herättäviä smoothieita 88 Luontaisterveys Kaalija vehnäo rasmeh un voi purista a itse mehul ingolla . Jos haluaa vielä tehostaa hoidon vaikutusta, voi lisätä jalkakylpyveden joukkoon kolme ruokalusikallista karkeaa merisuolaa sekä mieluisia yrttejä. Klassisen hieronnan rinnalla myös lymfaterapia on tehokas hoitomuoto nestekierron edesauttamisessa. Kuivaharjausta, hierontaa ja vaihtokylpyjä. Hieronta laukaisee lihaskireyksiä sekä vilkastuttaa nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. No onkos tullut kevät 1 dl kookosvettä 1 lehti lehtikaalia (poista lehtiruoti) 1 kiivi 2 rkl inkiväärimehua 100 g tuorekurkkua 1 tl spirulinaa 1 vihreä omena 1 kiwano-hedelmä Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Moni on varmaan tehnyt kotona jalkahoitoja pesuvadissa. Tätä voisi kutsua solujumpaksi soluissa tapahtuvan laajentumisen ja supistumisen vuoksi. Vesihoitoja voi tehdä koko-, puoli-, istumasekä jalkakylpynä tai suihkutteluna, valeluna, höyryhoitoina sekä vesikäärehoitona. Vartaloa harjataan pehmeällä, luonnonharjaksista tehdyllä harjalla tai vaikkapa karhealla, kuivalla pellavaliinalla. Kun aineenvaihdunta saadaan toimimaan paremmin, vähentyvät niin lihaksissa kuin nivelissäkin vallitsevat kiputilat. Nyt meni talvihalla 1 dl kaalimehua 1 banaani 2 varsisellerin vartta 100 g hunajaa tai verkkomelonia 1/2 ruukkua lehtipersiljaa hyppysellinen minttua 1 limen mehu 1 raaka kananmuna 1 rkl omenaviinietikkaa Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Lisäksi kuollut ihosolukko irtoaa, jolloin iho uudistuu nopeammin ja kirkastuu. Oi katso mikä aamu 2 dl mantelimaitoa 1 lehti lehtikaalia (poista lehtiruot) 100 g viherversoja muutama lehtiä tuoretta minttua 1/2 dl tyrnimarjoja 1/2 dl vadelmia 1/2 dl camelinansiemenhyytelöä 3 rkl camelinaöljyä 100 g mangoa (tuore tai pakaste) Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Kuivaharjausliikkeet ovat pehmeitä ja pyöriviä. Kehon puhdistumista ja kuona-aineiden poistumista voidaan edesauttaa kuivaharjauksella. Kuivaharjaus aktivoi ihon pintanestekiertoa. Vaihtolämpöisten vesihoitojen ideana on hoitaa vuorotellen kylmällä ja lämpöisellä vedellä, jolloin verisuonissa ja ihosolukossa tapahtuu laajenemista ja supistumista. Vaihtolämpöisiä vesihoitoja voi tehdä itsekin kotioloissa, mutta etenkin vanhempien ja sydänongelmaisten tulisi olla varovainen veden suurien lämpötilan vaihteluiden kanssa. Vaihtolämpöiset – kuuma/kymä – vesihoidot vilkastuttavat pintaverenkiertoa sekä lievittävät kipuja ja piristävät
Kaali, kasvien kuningas Kaali sisältää runsaasti B2ja K-vitamiinia. Lehtiselleri, superpuhdistaja Lehtiselleri sisältää A-, B,-Cja Evitamiineja sekä folaattia, kaliumia, kalsiumia, natriumia, sinkkiä, magnesiumia, rautaa, rikkiä, fosforia, kuparia ja piioksidia. Saapi se kevät jo pirttiin tulla, ei siihen oo liioin sanomista mulla. Lehtiselleri toimii luonnollisena laksatiivina. Kaalin sisältämän kaliumin oletetaan auttavan verenpaineen kohoamisen hillitsemiseen, rikin ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Tanssiksi tahdon elämän laittaa ja kohta kukkaset vaasiin kedolta taittaa. Kasvit kun uskoo luonnon voimaan, niin linnut ne laittaa laulun soimaan. Se on elämys joka tarjoaa sinulle unohtumattoman kokemuksen missä ikinä oletkaan. Valmistaja: JÄLLEENMYYJÄKSI. Ota yhteyttä: yrttispamandana@gmail.com KAIKKEA EKOKOTIIN! TUTUSTU VALIKOIMAAN JA TARJOUKSIIN VERKKOKAUPASSA Vaasanpuistikko 20, 65100 Vaasa Kivijalkakauppa jo vuodesta 2007 avoinna ma-pe 10-18 la 10-16 Puh. Kalevala Goddess Collection on neljän sarja seremoniakylpysuolaa, joissa yhdistyy luontomme voimakasvit ja mytologiamme arkkityypit. L uontaisterveys 89 JUURTEMME JUMALATTARET Mytologiamme kauniit, iki-aikaiset hahmot heräävät eloon uuden tuotesarjan voimin. Vanha kansa tiesi niksit kaalinlehden käytöstä nivelja lihaskipujen hoidossa, ruhjeissa ja haavojen hoidossa. Tuotesarja on syntynyt rakkaudesta luontoon ja suomalaisten juuriemme voimaan. Erittäin puhdistavana lehtiselleri edistää virtsahapon ja urean poistumista kehosta. Varsisellerimehua ei suositella raskauden aikana. Mikä on seremoniakylpysuola. Lisäksi kaalissa on kalsiumia, rautaa, seleeniä, kversetiiniä, entsyymejä, glutamiinia, aminohappoja ja rikkiä sekä kaliumia. Sinun voimaasi palauttamaan, omaa luontoasi nostattamaan. Kaali poistaa kehosta myrkkyjä. Kyllä kevät on mukavaaa aikaa, luonto on täynnä mestarin taikaa. Nyt kevät on! Kuivaharjausta, hierontaa ja vaihtokylpyjä. Käsityönä niityn ja metsän lauluja kuunnellen. 044-3215247 Teija Ylärannan tavoitat: 040-706 9053, solros.. Itse olen hoitanut kaalimehulla suolistoani sekä kaalinlehdillä rintatulehdusta ja venähdyksiä. Jokainen tuote sisältää linkin äänimatkaan, joka vie sinut Päivättären, Kuuttaren, Suvettaren ja Mielikin matkassa oman alitajuntasi äärelle. Jos veren hyytymisen kanssa on ongelmia, kannattaa kokeilla pienempiä määriä, koska varsisellerimehu voi nostaa rauta-arvoja. Jos haluat todella tehokkaan puhdistavan juoman, suosittelen juomaa pelkkää varsisellerimehua. Kehoa ja mieltä herättäviä smoothieita Nyt kevät on Jalkaa ylös, jalkaa alas, kissa se kuistilla eukkoa halas. Isäntä hoi, ilta jo taittaa, mulle vois hieman lempi maittaa
Hoitolassaan hän käyttää Ähtäristä Lehtosuolta käsin nostettua LehtoPeat Oy:n turvetta. Turvehaude vaikuttaa 30 minuuttia, jonka aikana hierotaan asiakkaan pää ja kädet sormista olkapäihin. Sen jälkeen turve poistetaan ja hierotaan niska, selkä ja hartiat. Aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat. Halutessaan asiakas saa hoidon loppuvaiheessa liukukuppauksen. – Turve voi tuoda helpotusta tulehduksiin, urheiluvammoihin, nivelsärkyihin, hiuspohjaan, vaihdevuosioireisiin, selluliittiin, iho-ongelmiin, lihasjumeihin, rasitusvammoihin ja jopa ummetukseen. Iholle ja kehon kipuihin Jonna Kovalan asiakkaat ovat kertoneet saaneensa turvehoidoista apua esimerkiksi selkäkipuihin. Se voi myös nopeuttaa vammojen paranemista. Vartalohoitoihin sisältyy muun muassa turvehoito hieronnalla. Turve sisältää bioaktiivisia ainesosia, yrttien ja kasvien jäänteitä, joiden kerrotaan vaikuttavan tehokkaasti terveyteen erilaisten turvehauteiden ja lämmön kautta, kertoo Kovala. Turve hoitaa myös ihoa, Kovala sanoo. Jotkut ovat kokeneet turpeen helpottavan sormien puutumista. Yleensä ottaen turvehoito kiihdyttää aineenvaihduntaa ja poistaa nestettä. Kuivakuppaus eli liukuhieronta auttaa lihasten ja lihaskalvojen jännityksiin. – Turvehoidoilla katsotaan olevan monipuolisia vaikutuksia terveyteen. Teksti: Merja Kiviluoma. 90 Luontaisterveys T urvehoidot ja liukukuppaus täydentävät ja tehostavat toinen toistensa vaikutuksia. – Suo sisältää monia eri kerroksia, alimmat kerrokset voivat olla jopa 5000 vuotta vanhoja. Alipaine tehostaa turvehoitoa Molemmilla vanhan kansan hoitomuodoilla on samantyyliset vaikutukset. Vähässäkyrössä Etelä-Pohjanmaalla toimiva lähihoitaja, kosmetologi ja jalkahoitaja Jonna Kovala hyödyntää omissa hoidoissaan molempia
• Käytä voiteita vartalolle, käsiin, jalkoihin ja kasvoille myös aina yötä vasten. Oikein kuivalle ja atooppiselle iholle Jonna Kovala suosittelee suihkuvoidetta. Vinkit talveen: • Pakkanen kuivattaa ihoa. Lihashuolto on tärkeää, koska työtä ei aina ole mahdollista suorittaa hyvällä ergonomialla, koska teen myös kotija laitoskäyntejä. Oma hyvinvointi on tärkeää, jotta jaksaa. Salille yrittäjä ei ehdi, mutta hänellä on kotonaan painoja, joilla hän pystyy tekemään lihaskuntoharjoituksia. Asiakastyössä turvetta voi lämmittää ennen käyttöä. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta, siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Hoitoturvetta LehtoPeat markkinoi sellaisenaan vaikkapa turvesaunassa tai -kylvyissä käytettäväksi sekä valmistaa siitä Heikki Ruhan kehittämiä erilaisia hoitotuotteita, esimerkiksi kasvonaamioita ja turveshampoota. Valmistuttuaan hän työskenteli sivutoimisena yrittäjänä muutaman vuoden samalla opiskellen lisää alaan liittyvää. Terveellinen ja mielellään lähituotettu ravinto ja puhtaat vitamiinit kuuluvat jokaiseen päivään. Selkäongelmien hoidossa turve on oiva hoitomuoto fysikaalisen hoidon tukena. L uontaisterveys 91 – Asiakkaani ovat kokeneet turpeen tehoavan myös iho-ongelmiin, esimerkiksi akneen ja punajäkälän tukihoitona turve on toiminut hyvin. Vaihtoehtoisesti kuorintaan voidaan käyttää kuorintavoiteita, jotka jättävät iholle hieman öljyisen pinnan, mutta kuivauksen jälkeen iho jää ihanan pehmeäksi, eikä heti tarvitse laittaa voidetta. – Mieli ja fyysinen kunto tarvitsevat lenkkeilyä raittiissa ilmassa. 34-vuotias yrittäjänainen asuu perheensä kanssa Mustasaaressa. – Liukukuppaus on myös vanhan kansan hoitomuoto. – Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini, Heikki kertoo. – Asiakkaat pitävät lämpöisestä turpeesta selällä ennen hierontaa, se rentouttaa lihasjumeja. • Saunominen tekee hyvää iholle ja mielelle sekä rentouttaa lihaksia. Päätoimiseksi yrittäjäksi siirryttyään hän opiskeli vielä lähihoitajaksi ja hyödyntää nyt näitä kaikkia tutkintoja. LT ,, Liukukuppaus poistaa tehokkaasti lihasjännitystä sekä nesteitä. ,,. Kupit nostavat ihon alaista kudosta ylöspäin, ja samalla kuppia liu’utetaan. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. Heikki Ruhan yritys nostaa hoitoturpeen lapiolla, käsillä turpeeseen ei kosketa. Lisäksi hän on laajentanut palveluitaan tukisukkiin ja kouluttautunut Mediteamin lääkinnällisten sukkien jälleenmyyjäksi. Alipaine syntyy, kun litistetään joustavaa kuppia ihoa vasten. Kipua hoidettaessa on kuitenkin aina muistettava sen aiheuttaja. Hän hankki esimerkiksi jalkojenhoidon ammattitutkinnon ja opiskeli turvehoitajaksi. Liukukuppausta käytetään selluliitin hoidossa, sen kerrotaan kiinteyttävän ihoa, selvittää Jonna Kovala. Sillä on samankaltaiset vaikutukset kuin turpeella. Usein kipukohdan hoito on muualla kuin itse kipukohdassa. Täydentäviä ammatteja Kovala perusti toiminimen vuonna 2003 kosmetologiopintojensa aikana. Tämä turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa, se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Pukeudu lämpimästi, muista käyttää lämpimiä käsineitä. – Vartalovoiteen valintaan vaikuttavat ihon kuivuus ja oma mieltymys. – Markkinoilla on myös erittäin hyviä suolasaippuoita, jotka pesevät ja kuorivat hellästi. Turve vapauttaa ihoon mineraaleja, jotka tasapainottavat ihon pH:ta, kertoo Kovala. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. – Käytän kosmetiikkaa, joka on tehty luonnon raaka-aineista. Liukukuppaus kiihdyttää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti vielä entistä hienommaksi, kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. Veretöntä kuppausta Liukukuppaus, toisella nimellä imukuppihieronta on veretön kuppausmuoto, jolla voidaan alipaineen voimin tehostaa turvehoitoa. Ähtärissä sijaiseva, jääkauden jälkeen muodostunut Lehtosuo on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. Kosmetologi Jonna Kovala on suorittanut myös jalkojenhoidon ammattitutkinnon ja opiskellut turvehoitajaksi. Tykkään myös itse valmistaa luonnonkosmetiikkaa, voiteita ja kuorinta-aineita. Hoidossa käytetään yleensä silikonisia tai kumisia kuppeja. • Kuori kasvojen ja vartalon ihoa säännöllisesti. Talvi-iholle suosittelen paksumpaa vartalovoita ja kesäiholle kevyempää vartaloemulsiota tai -jogurttia. – Vartalon pesussa voidaan käyttää erilaisia sieniä tai suihkukukkasta, joka kevyesti kuorivat herkkääkin ihoa. Voiteet imeytyvät paremmin Jonna Kovala kehottaa etenkin talviaikana kuorimaan ihoa säännöllisesti. – Yritän huolehtia työergonomiasta joustavilla työvaatteilla, tehokkailla työvälineillä sekä ergonomisilla kalusteilla. – Ihoa on hyvä kuoria viikoittain, jolloin myös voiteet imeytyvät paremmin. Se poistaa tehokkaasti lihasjännitystä sekä Tutustu PURin uuteen verkkokauppaan www.pur-kauppa.fi Luontaisterveyden lukijoille -10% normaalihintaisista tuotteista alekoodilla LTXPUR Voimassa 28.2.2021 asti. Yöllä keho lepää ja korjaa itseään. Suomalaisia superyrttejä nesteitä
Voitaisiinko akupunktuuri ottaa käyttöön eri vaivojen tukihoitona, siis yhtenä hoitomuotona monen eri vaivan tukihoidoksi. Ne auttavat kudosvaurioiden korjaamisessa. Olemme tämän ihmeellisen, kaksijakoisen järjestelmän biomolekyylitason ytimessä. Neurotieteililjät nimittivät tätä kehon ying-yang -säätelymekanismiksi, koska toista ei ole ilman toista. Tutkimuksiensa perusteella Burnstock arvoi, että neulan pistäminen ja esimerkiksi moksasikarin lämpö aktivoivat fibroblastisoluissa ATP:n tuotannon moninkertaiseksi. Vaikka ATP ja adenosiini-järjestelmä on joka puolella kehoa, kunkin solutyypin reseptorit reagoivat siihen eri tavalla, tuottaen oman erikoisalansa tasapainojärjestelmän tarkistusta. Ei ole yötä ilman päivää, eikä suolen peristaltiikan supistumista ja laajenemista, eikä sisäänhengitystä ilman uloshengistystä. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu avaa peruskäsitteitä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen käyttö on levinnyt monessa maassa osaksi normaalia terveydenhuoltojärjestelmää, perustuen sen laajaan tieteellisen näyttöön monien sairauksien tukihoidossa. Kumpaakin, inflamaatiota ja anti-inflamaatiota tarvitaan kehossa. BDNF vastaa aivojen muutautumiskyvystä. 92 Luontaisterveys V iehätyin tohtori Mel Hopper Koppelmanin tekemistä katsauksista eri tietellisiin tutkimuksiin. ATP:n ja akupuntuurin on todettu helpottavan myös päänsärkyjä ja migreeniä, sekä lisäävän BDNF:n (Brain Derived Neurotropic Factor) eli aivoperäisen neurotropisen tekijän tuotantoa, jota on liian vähän Parkinsonin ja Alzeheimerin tautia sairastavilla. Vatsalaukun 36 pisteen käsittelemisen akupuntuurilla on tutkimusten mukaan todettu auttavan vähähappoisuuteen, mutta myös liikahappoisuuteen, eli jollain lailla vatsakalvon terveeseen säätelyjärjestelmään. Hyvin monen oireen kohdalla on tutkittu asetelmia, joissa hoitona on ainoastaan akupunktio tai vain lääkehoito tai lääkehoidon ja akupunktuurin yhdistelmä. ,,. Signaali välittyi korkeimpiin aivotoimintoihin, jotka vastaavat kivun kokemisen lievittymisestä. V uonna 2012 havaittiin, että ATP:n lisääntyi moninkertaisesti, kun vatsalaukun 36 akupunktiopistettä käsiteltiin akupunktiolla. Tämä järjestelmä on häiriintynyt esimerkiksi syövän kohdalla. ATP:n tuotanto ja adenosiinin erkaantuminen siitä, on yksi koko kehon tasapainojärjestelmän kiistattomista mekanismeista. N eurologian tohtori Jeffrey Burnstock, puriergisen eli ATP-adenosiini solujen merkinannon löytäjä, sanoi vuonna 2009, että tämä purierginen merkinanto saattaa olla vastaus akupunktuurin laaja-alaiseen vaikutukseen. ATP liittyy enemmän inflamaation muodostumiseen, ja adenosiini puolestaan tulehduksen alenemiseen ja kivun lievitykseen. ATP ja adenosiini taas sitoutuvat paikallisiin hermopäätteisiin, jotka lähettävät keskushermoston ja selkäytimen kautta viestin aivoihin, erityisesti hypotalamukseen, joka hallitsee autonomista hermostoa, kuten sydämen lyöntiä, sydänja verisuonikompleksia, ruoansulatusta, hengitystä sekä uro-genitaalitoimintaa. Näitä systeemejä akupunktuurin on todettu tasapainottavan monella tavalla, vaikka sen biokemiallista mekanismia ei ennen Burnstockin tutkimuksia tiedettykään. Kuten ei ole sydänlihaksen supistusta ilman rentoutumista. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede on viisaudessaan niin käsittämätön ja kokonaisvaltainen, että nykytieteellä on haasteita saada se purkitettua yksinkertaisiin mallehin. A TP eli kaikkien solujen kemiallinen energiapakkaus, adenosintrifosfaatti, on solujen elämän edellytys ja kaikkien kehon toimintojen perusta. Nähtävästi juuri adenosiiniresptorit vastaavat enemmän kivun lievityksestä. Akupunktuuripisteiden yhteydessä on tutkitusti enemmän fibroblastisoluja kuin muualla. Akupuntuuri onkin tärkeä tukihoito myös ruoansulatuksen ongelmissa. Näissä hänen katsauksissaan pohditaan akupuntuurin biokemiaa. Ongelmaan ei tarvittaisikaan happosalpaajia tai niitä lisääviä lääkkeitä. Esimerkiksi syöpähoitojen tai hormonaalisten hedelmättömyyshoitojen tukihoitona käytetään monessa maassa jo yleisesti akupunktuuria ennen kaikkea siitä syystä, että lääkehoitojen haittavaikutukset ovat usein siedettävämmät, kun akupunktio on tukihoitona. Tieto, että akupuntuuria voi käyttää oikeastaan minkä tahansa sairauden tai oireen tukihoitona, saa nykylääketieteen ymmälleen. Tämä yhdistelmä on monen vaivan hoidossa osoittaunut paremmaksi kuin yksinomaan lääkehoito. Akupunktuurin ihmeellinen biokemia ,, Adenosiini on monimuotoisella merkinantojärjetelmällään kehon suojelusenkeli eri sairauksissa. Modernit kvanttifyysikot “löytävät” koko ajan samalaisia lainalaisuuksia, kuin mistä ikivanhat tekstit kirjoittivat jo 3000 vuotta sitten. Esimerkiksi kudosvaurion kohdalla on tärkeä, että hälytysjärjestelmä aktivoituu ja rauhoittuu tasapainoisesti. ATP vaikuttaa suolen liikkeisiin ja ravintoaineiden imeytymiseen. Aluenperin kiinalaisen lääketieteen tarkoitus oli ylläpitää tasapainoa, että sairauksia ei muodostuisi ja toimia ennaltaehkäisevänä lääketieteenä. Tämä on mielenkiinoista sen vuoksi, että näitä löytöjä ei tehnyt akupuntuurin spesialisti, vaan neurologian yksi tunnetuimmista tutkijoista. LT Siljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. Maailman Terveysjärjestö WHO:n strategia vuosille 2014-2023 on nimenomaan tarkoittu akupunktuurin käyttöönoton tukemiseksi jäsenmaissa. Nykyään on alettu kehittää puriergiseen merkinantoon perustuvia puriergisiä lääkkeitä esimerkiksi kipuihin, virtsankarkailuuun ja osteoporoosiin. ATP:n lisääntymistä ei tapahtunut, jos pistetiin samalla etäisyydellä olevaa ei-akupunkitiopistettä. Tämä saattaisi selittää sen, miten akupunktuuri voisi sysätä käyntiin niin moninaisia tasapainon ja terveyden mekanismeja
Jotta voitaisiin selvittää kunkin todellinen D-vitamiinitarve, on saatava selville yksilöllinen kyky hyödyntää vitamiinia. P äivittäistä D-vitamiinin saantia on tarvittaessa helppo lisätä. Ihon sävy selitti tarvetta Jo ensimmäisten eurooppalaisten kyvyssä hyödyntää D-vitamiinia oli eroja. Pelkkä veren D-vitamiinitaso ei kuitenkaan aina anna riittävästi tietoa siitä, saako yksilö riittävästi D-vitamiinia. Vaaleampi-ihoiset esi-isämme vaikuttivat hyödyntävän tehokkaammin auringon UV-säteitä D-vitamiinin muodostuksessa. Se saattaa uuteen valoon myös perinteiset kansalliset suositukset D-vitamiinin saannista ja sen määrästä elimistössä. Tämä johtuu Itä-Suomen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan geeneistä. L uontaisterveys 93 Tietoa&Tutkimuksia D Määrittävätkö geenit D-vitamiinin tarpeemme. Ellei kuitenkaan ole tiedossa, kuinka paljon D-vitamiinia on omalle elimistölle sopivasti, ei voi myöskään tietää, onko elimistön D-vitamiinitaso ihanteellinen. Carsten Carlberg ja hänen tutkijakollegansa Andrea Hanel ovat julkaisseet esi-isistämme ja heidän eroavaisuuksistaan kertovan artikkelin. Kyvyssä hyödyntää D-vitamiinia on suuria yksilökohtaisia eroja, jotka nykytutkimuksen valossa juontavat juurensa ihmisen geeniperimään ja evoluution aikana tapahtuneeseen erilaistumiseen. Tulevaisuudessa tieto D-vitamiinitarpeen yksilöllisyydestä voi vaikuttaa myös saantisuosituksiin. Uuden tutkimustiedon valossa D-vitamiinin tarpeessa vaikuttaa olevan yksilöllisiä eroja paljon enemmän kuin aiemmin tiedettiin. Veren D-vitamiinitaso ei aina kerro totuutta siitä, kuinka paljon kyseistä ravintoainetta tarvitaan päivittäin. Carlbergin mukaan jatkossa suositeltua saantia ja tasoa määritettäessä tulisikin ottaa huomioon myös genetiikka. Suuria eroja hyödyntämisessä Itä-Suomen yliopiston professori Carsten Carlberg on tutkinut vuosia D-vitamiinia ja sen epigenetiikkaa, eli D-vitamiinitarpeen periytyvyyttä geeneissä. Ilmeni, että erot heidän D-vitamiinitarpeessaan selittyivät erilaisilla ihonsävyillä. Artikkelissa kuvataan alkujaan Afrikasta lähtöisin olevia, tummempi-ihoisia metsästäjä-keräilijöitä, Anatolian maanviljelijöitä sekä vaaleampi-ihoisia Yamnaya-nomadeja Euraasian tasangoilta. Elimistön D-vitamiinitaso määritetään verinäytteestä. Tämä kyky takasi heille myös vahvemman immuunipuolustuksen, joka puolestaan auttoi heitä selviämään pimeistä ja kylmistä talvikuukausista pohjoisessa Euroopassa. Epigenetiikka tarjoaa D-vitamiinitutkimuksiin uuden näkökulman. Carlbergin mukaan yksilön geeniperimä vaikuttaa vahvasti kykyyn hyödyntää D-vitamiinia. LT. Tutkimuksissa on paljastunut, että ihmiset hyödyntävät vastaanottamansa D-vitamiinin hyvin eri tavalla
7 S A yhdistyvät suolaja aromaterapian hyödyt. Laitteissa käytetään vettä, 100 % luonnollista eteeristä öljyä ja Himalajan vuorisuolaa. Kevyen havuntuoksuinen voide ei kuumota tai kylmetä ihon pintaa. Diffuuserit on varustettu ajastimella sekä seitsemän eri värisävyn led-valolla, www.tuisa.fi 8 A V V T on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista kylmäpuristamalla. Solgarin tuote sisältää lisäksi synergisiä bioflavonoideja, acerolakirsikkaa ja ruusunmarjaa. 6 D-P valittiin Iso-Britanniassa Queen Mary Universityn tutkimukseen, jossa tutkitaan D-vitamiinin puutoksen korjaamisen vaikutusta Covid-19 viruksen torjumiseksi ja hengitystieinfektioiden riskin vähenemiseksi. 2 E -C® PLUS on patentoitu C-vitamiinin muoto. Natura Median Suomessa valmistama Homeocalc sopii koko perheelle. Kaksi vahvuutta: 500 tai 1000 mg. 94 Luontaisterveys Tuoteuutiset Stoppi kevätväsymykselle Moni toteaa, että olo on uskomattoman pirteä, kun buustaa hyvinvointiaan antioksidanteille. 1 NORDIQ N N C on lisäaineeton ja kasviperäinen, maailmallakin palkittu ravintolisä, joka on suunniteltu tukemaan rauhoittumista ja unentuloa. Yhdessä kurkuma ja inkivääri edistävät nivelten hyvinvointia ja pitävät vastustuskykyä yllä. Sheavoi hoitaa ihoa, www.rimitagreen.com 5 H sisältää kaksiarvoista kalsiumia sekä magnesiumia ja piidioksidia. 29,90 euron purkista riittää kahdeksi kuukaudeksi. Juoma sisältää aloe vera massan kuituja. D-Pearls-kapseleissa on hyvin imeytyvää kolekalsiferolia kylmäpuristettuun oliiviljyyn valmiiksi liuenneena. Jauhe on kätevää sekoittaa veteen, mehuun tai vaikkapa smoothieen. Via Naturalen tuote. 1 2 8 3 4 5 7 6. Perustuu Alppien vuosisataiseen rohtotietämykseen. Verrattuna tavalliseen C-vitamiiniin, se on hellävaraisempi vatsalle, imeytyy tehokkaammin ja pysyy immuunipuolustuksen käytettävissä pidemmän aikaa -jopa 24 tuntia – ja suurempina annoksina. Voiteen murmeliöljy laskee tulehdusta sekä rentouttaa lihaksia ja niveliä. Kotimainen tuote, www.greenfeel.fi 4 M helpottaa lihasja nivelkipuja, reumaattista kipua ja artroosia. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella. Kurkuma tukee maksan, hengitysteiden ja hermoston toimintaa. Pharma Nordin tuote. 3 K -I sisältää kurkumaa ja inkivääriä. Sisältää lempeitä rohdoksia, kuten humalanja lehmuksenkukkaa sekä hyvin imeytyvää magnesiumbisglysinaattia
Hänen mukaansa olennaisin tavoite kaikilla terveyden alalla toimijoilla pitäisi olla hoidettavan ihmisen mahdollisimman hyvä terveydentila. Osa suhtautuu epäillen, jopa vihamielisesti. LKL on ehdottanut keväällä 2020 sosiaalija terveysministeriölle (STM) toimialaselvityksen tekemistä. Suunnitteilla on myös Vuoden luontaishoitaja -palkinto. – Tärkeä on myös päättäjien seurata, mitä muualla tehdään. – Tässä meillä Suomessa on paljon parannettavaa. – Kun luontaishoitoalasta on selkeä ja dokumentoitu kartoitus, niin sen perustella myös poliittisten päättäjien on mahdollista ottaa alaan kantaan ja tehdä päätöksiä, Nevanlinna toteaa. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry toimii systemaattisesti myös asiakasturvallisuuden takaamisen varmistamiseksi. Luonnonlääketieteeseen kohdistuvat tutkimusmäärärahat ovat meillä Suomessa vielä valitettavan marginaalisia. Esimerkiksi vuonna 2019 LKL ry:n saaman rahoituksen turvin Suomessa toteutettiin onnistunut tutkimus koliikin hoitamisesta vyöhyketerapialla. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja Luonnonlääketieteen Keskusliiton ajankohtaisista asioista. Tätä nykyä päättäjien ja virkamiesten tietämys luontaishoidoista on sekä Nevanlinnan että Lindströmin mukaan hyvin vaihtelevaa. Suuren yleisön tiedon ja ymmärryksen lisäämisessä luontaisalasta Nevanlinnan mukaan merkittävintä on tuoda julkisuuteen onnistumistarinoita. Potilaan täytyy saada kertoa turvallisin mielin, että hän hyödyntää luontaisia menetelmiä, ilman pelkoa terveydenhuollon ammattihenkilön asenteen mahdollisesta muuttumisesta, korostaa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Tällä hetkellä luontaishoidoista tuntunee voitavan sanoa mitä vaan, vaikka muuten julkisuudessa puututaan tarkasti vihapuheeseen, he toteavat. – Kenttä on ensin kartoitettava. Väyliä terveyden tukemiseen pitäisi siksi hyväksyä enemmän kuin yksi. LKL pitää jatkuvasti yhteyttä viranomaisiin luontaishoitojen järkevän ja helpon käytön mahdollistamiseksi Suomessa jatkona jo yli kymmenen vuotta sitten tekemälleen lakialoitteelle luontaishoitajien toiminnan virallistamiseksi. Oikeus ja vapaus elinkeinoon Nevanlinna ja Lindström painottavat, että luontaishoidot ovat monelle elinkeino. – Tätä LKL pyrkiikin systemaattisesti parantamaan. Tutkittu tieto myös nostaa alan arvostusta. Tutkimus julkaistiin Scandinavian Journal of Caring Sciences -tiedelehdessä. Tutkitun tiedon pohjalta voidaan keskustella ja sen avulla voidaan parhaiten hälventää ennakkoluuloja. Teksti: Reetta Ahola P uolet suomalaisista käyttää jotain luontaishoitoa oman hyvinvointinsa tukena, mutta vain aniharva uskaltaa sanoa sen ääneen, saatikka lääkärille, harmittelee Suomen Terveysjärjestö STJ ry:n puheenjohtaja Merja Lindström. LKL on luonut rakenteita, jotta elinkeinon harjoittaminen alalla helpottuu ja on turvallista sekä kuluttajalle että yrittäjälle. Keskusteluyhteyden parantamisessa luontaishoitojen ja yhteiskunnallisten päättäjien ja toimijoiden kanssa Nevanlinna näkee olennaisena paitsi toimialakartoituksen tekemisen niin myös tutkimustiedon lisäämisen. Monta tietä hyvään terveyteen integroi vuonna 2017 viiden vuoden siirtymäajalla luontaiset hoitomuodot osaksi maan virallista terveydenhuoltoa. Siinä olennaista on rahoituksen järjestyminen. On tehtävä toimialakartoitus, joka selvittää alan toimijat sekä heidän tavoitteensa, hän kiteyttää. 8 7 6. – LKL:n yksi merkittävä tavoite onkin alan tutkimusten lisääminen. Vuoden luontaishoitoteko -palkinnon saaja julkaistiin marraskuussa 2020 ja Luontaishoitojen päivää vietettiin ensimmäisen kerran tammikuussa 2021. Luontaishoitajista kartoitus Tarve luontaishoitoalan lakiin perustuvalle sääntelylle voidaan Nevanlinnan mukaan arvioida vasta, kun toimialasta on selkeä ymmärrys. L uontaisterveys 95 Luontaishoitajien hyvä koulutus ja objektiivinen tutkimustieto alasta on paras perusta myös yhteiskunnalliselle keskustelulle. Osa tietää ja on kiinnostunut, osa ei ole kuullutkaan, tai ei ainakaan tunnusta tietävänsä. Paljon on tutkimuksen saralla jo tehty. – Viime vuonna lanseeraamamme Vuoden luontaishoitoteko -palkinto sekä Luontaishoitojen päivä toivottavasti osaltaan lisäävät positiivista medianäkyvyyttä. Yhdistelmä on osoittautunut toimivaksi ja kustannustehokkaaksi, kertoo Lindström. – Luontaishoitoja tekevillä terapeutilla täytyy olla asianmukainen koulutus ja selkeät eettiset pelisäännöt toiminnalleen, mutta yhteiskuntamme ei tule sallia sellaista julkista, perusteetonta keskustelua, joka vahingoittaa kenenkään elinkeinon harjoittamista. Esimerkiksi Sveitsi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on perustettu 1984 edustamaan koulutettuja luontaishoitajia Suomessa. Lisätietoa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:stä ja Terapeuttirekisteristä: www.lkl.?, josta asiakkaan on helppo löytää tarpeeseensa sopiva, koulutettu luontaisterapeutti
Soria Naturalin tuote on alkoholiton. Se ei sisällä lisäaineita. 14 10 1 1 12 www.frantsila.com Lihasjännityksiin ja kolotuksiin Selkäalueen rentouttamiseen Verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa Ojan Isännän Muistolinimentti 9 13. Soria Naturalin tuote. Tuotteen entsyymit säilyvät toimintakykyisinä ruoansulatuskanavan eri pH-alueilla. Tuote on vegaaninen, gluteeniton, maidoton, soijaton, hiivaton, sokeriton ja makeutusaineeton. Sennan lehdistä valmistetulla teellä on suolen toimintaa stimuloiva vaikutus. Kuningatarhyytelö voi korjata ravintopuutteta sekä täydentää ravintoaineja antioksidanttiterapiaa, www.naturamedia.fi 11 M PLUS sisältää monipuolisen yhdistelmän eri entsyymejä, jotka pilkkovat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Kehitetty ja valmistettu Suomessa. Pakkauksen kätevä suulake ohjaa suihkeen suoraan nieluun. Vogelin tuote. Tämä lähes väriton tai kellertävä, hyytelömäinen aine on hyvin ravintorikasta. 96 Luontaisterveys Tuoteuutiset 9 E -S kurkkusuihkeella on kolmioisainen vaikutus. Sianpuolukkauutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Punahattu tukee elimistön vastustuskykyä, salvia rauhoittaa nielua ja piparminttu raikastaa suun. 12 G S XXI auttaa tukemaan virtsateiden terveyttä. 10 G R 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät ravinnoksi. 14 P + M P sisältää Suomen Lapin metsien ravintopommit samassa kapselissa: luonnon pakuria, metsämustikkaa ja C-vitamiinia. Kasvikapseleihin pakattu Natura Median tuote ei sisällä inuliinia ja sitä voidaan käyttää entsyymilisänä normaalin ruokailun yhteydessä, tarpeen mukaan. Helposti mukana kulkeva tuote sopii hyvin myös laulajille. 13 S sisältää 20 yrttiteepussia yksittäinpakattuna
Ammatiksi luontaishoidot. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. LKL ry ylläpitää rekisteriä myös luontaisalan kouluttajista: www.lkl. 010 322 4010 www.clinident.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tuotteet Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) AVA 2,38 €/min + ppm p. /koulutus/ Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. L uontaisterveys 97 97 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO Hammaslääkäriasema Clinident puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla. puh. in fo Tulkintaa Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym
Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle. Villiyrtit hurmaavat seuraavassa numerossa 98 Luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Back on Trackin terapeuttisen Welltex-teipin. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Luontaisterveys 3-2021 ilmestyy maaliskuun loppupuolella.. Olisi hienoa, jos kertoisit myös, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Äänestysaikaa on 22.3.2021 saakka. Ja luonnosta voi kerätä myös ansioksi. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Hortan keräämisen lisäksi kokeilemme villiyrttien hapattamista. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2021 mielestäsi paras juttu. Muina teemoina: • Verenkiertoelimistön hyvinvointi • Sydänoireiden hoito ja ennaltaehkäisy • Sisäelimistä sappi ja kehon osista lantionseutu. Laita mukaan myös perustelusi. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Teipin avulla voi vähentää lihasjännityksiä, turvotusta, kipua sekä nopeuttaa parantumista. Muista laittaa äänestysviestiisi nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Hoitava teippi auttaa lisäämään kohdealueen verenkiertoa heijastaen kehon lämpöä takaisin kudokseen
20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_vko8_2021_218x295.indd 1 ravintorengas_LT_vko8_2021_218x295.indd 1 8.2.2021 16.17.15 8.2.2021 16.17.15. metsästä elinvoimaa karinhavu. Kiitämme luottamuksesta ja lupaamme perheyrityksemme jatkavan työtä suomalaisen metsän ja luonnon elinvoiman puolestapuhujana jatkossakin. Karin Havupuu-uutejuoma on Vuoden terveystuote! Kiitos äänestäsi! Voitto on 45-vuotiaalle Karin Havupuuuutejuomalle jo kolmas
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-12 815860-2102 Ferritiini ja pidolaattirauta