2/2022 8,40€ 6,90 NYT kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Tulehduskierre ja mielen traumat talttuivat Ayurveda auttoi Lana Lavaniaa Idut ja versot Idut ja versot ihanneruokaa! ihanneruokaa! SALAILU Häpeän polttoaine VERENSOKERI Suomalaisilla ongelmia VOIMAVUODET Naisen uusi elämä VUOROVILJELY Hoitaa myös maata PITKÄ KORONA Yrtit avuksi Paastolla itsekuria Lisämunuaisen uupumus romahdutti Reumatulehdus hallintaan elämäntavoilla
EI aiheuta riippuvuutta ... • info@harmonia.. Harmonia Life Oy • www.nidra.. KOUKUSSA MELATONIINILISÄÄN. EI aiheuta aamutokkuraisuutta tai kärttyisyyttä UUTUUS! Osta ja totea teho itse! niDRA -tuotteen voit ostaa seuraavilta jälleenmyyjiltä sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista:. niDRA sisältää kahden tutkitun ja palkitun uutteen yhdistelmän: •AFFRON® Maailman parhaiten dokumentoitua sahramiuutetta. niDRA vaikuttaa positiivisesti iltaisin unen saantiin. Sen lisäksi yölliset heräämiset vähenevät ja tarpeeton valveillaoloaika lyhenee. OTA niDRA JA KORJAA UNIONGELMIEN JUURISYYT Yleisimmät unihäiriöiden syyt ovat stressi, jännitys ja rauhattomuus. EI sekoita luonnollista unirytmiä ... Teho että turvallisuus on todistettu yli 30 uutespesifissä tutkimuksessa. Toisin kuin melatoniiniravintolisät, niDRA… ... Lukuisat kliiniset tutkimukset osoittavat, että niDRAn sisältämät tehoaineet helpottavat nukahtamista, vähentävät rauhattomuutta sekä hermostuneisuutta. niDRA ratkaisee nämä haasteet pysyvästi, sillä se korjaa uniongelmien juurisyitä. niDRAn avulla saavutat syvemmän rentoutumisen sekä rauhallisuuden ja siten paremman unen. •KSM66® Maailman parhaiten dokumentoitua ashwagandhajuuriuutetta
Ensimmäinen ryhmä kirjoitti kiitollisuuspäiväkirjaansa viisi lausetta yhdestä kiitollisuuden aiheesta. Kiitollisuuden myötä elämää saa reivattua paremmaksi ja mieltä myönteisemmäksi. Yhdysvaltalaisen Carnegie Mellon -yliopiston professori Sheldon Cohenin johtamassa tutkimuksessa 334 terveen koehenkilön asennetta arvioitiin kyselyllä, ja henkilöt jaettin tulosten perusteella myöteisiin ja kielteisiin. Kiitollisuus ei maksa mitään ja on jokaiselle tarjolla. He olivat vähemmän väsyneitä ja tunsivat vähemmän surua. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. He käyttivät jopa yli 30 prosenttia normaalia enemmän aikaa liikuntaan. Jokainen ryhmä teki kiitollisuuspäiväkirjaharjoitusta kymmenen viikon ajan ja palautti päiväkirjansa sähköisesti tutkimusryhmälle. Hyötyjä olivat muun muassa parempi tietoisuus omasta terveydestä, vaikeuksien voittaminen ja yksinkertaisesti se, että tutkittavat tunsivat olevansa entistä enemmän elossa! Kiitollisuuspäiväkirjaa pitävät raportoivat vähemmän terveysongelmia. Toinen ryhmä kirjoitti viidestä eri kiitollisuudesta aiheesta, jokaisesta yhden tarkentavan lauseen. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ensimmäinen ryhmä koki eniten muutoksia elämässään verrattuna kahden muun tutkimusryhmän jäseniin. Kiitollisuus ei vaadi paljon. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Hyvä mieli, parempi vastustuskyky, myös tieteellisesti todistettuna. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2022 Reetta Ahola Kiitollisuus on kuin taikatyökalu Seuraava numero 3-2022 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. He myös perustelivat, miksi tunsivat kertomistaan asioista kiitollisuutta. Liikunnalla taas on todettu suuri joukko fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä. Etelä-Kalifornian yliopiston tutkimuksessa kolme kohderyhmää teki erityyppisiä kiitollisuuspäiväkirjoja. Myös kiitollisuutta on tutkittu tieteellisesti. Tutkimuksen perusteella kiitollisuudella oli suuri vaikutus tutkittavien elämään. Hyvät lukijat, kiitos, että saamme tehdä kanssanne yhteistä hyvinvointimatkaa luonto oppaanamme ja kompassinamme. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Kiitollisuus on vahva tapa kohottaa energioita. Se on yksinkertainen olotila, jolla voi vaikuttaa olennaisesti elämän laatuun sekä myönteisyyteen, jonka avulla saa myös hillittyä sairauksien puhkeamista. Kolmas kirjoitti ylös asioita, missä he ovat toisia ihmisiä parempia. Nostetaan katseemme kohti kevättalven aurinkoa! LT LUONTAISTERVEYS. Myönteisimmät henkilöt sairastuivat flunssaan kielteisiä harvemmin ja nekin, jotka sairastuivat, pääsivät flunssasta lievemmillä oireilla kuin kielteiset koehenkilöt. Molemmille ryhmille annettiin nenätipoissa flunssavirusta. Se on kuin ihmeellinen taikatyökalu, joka auttaa kokemaan rakkautta, iloa ja mielenrauhaa. He myös tunsivat huomattavasti enemmän valppautta, innostusta, riemua ja onnellisuutta kuin kahden muun ryhmän jäsenet, jotka ainoastaan luettelivat viisi kiitollisuuden kohdetta tai kirjoittivat asioita ylös, joissa he ovat toisia ihmisiä parempia
Henkinen hyvinvointi 78 Päihdeklinikka Oikeahetken toimitusjohtaja Riitta Koivula on vuosien mittaan nähnyt, kuinka naisten juominen on lisääntynyt. 56 Akupunktuuria voidaan käyttää tukihoitona laskemaan aivojen tulehdustilaa niin että kortisonitasot laskevat. Jooga, pranayama ja ayurveda auttoivat pois antibioottikierteestä. Joskus trauma kielletään tai vaietaan sukupolvienkin yli. 47 60 80. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2022 Henkilökuvassa 6 Anu Kiiveri-Sahilalla vastustuskyvyn vahvistamiseen kuuluvat ravinto, hapensaanti, kylmäaltistus ja hyvä uni. Luontaisterapiat 60 Tomas Jung kertoo, että viskeraalimanipulaation tavoitteena on auttaa keho vapautumaan kivusta ja toimintavaikeuksista. 66 Vuoroviljelyssä syväjuuriset, typpeä sitovat kasvit vuorottelevat matalajuuristen, typpeä kuluttavien kasvien kanssa. 80 Traumapsykoterapeutti Marika Latikan hoitomallissa yhdistyvät keho, mieli ja aivot. 32 Maria-Terttu Lindfors on käynyt läpi lisämunuaisen uupumustilan ja valtaisan väsymyksen. 70 Sirkku Laineen ja Petri Helinin kasvihuoneessa kasvaa maailman pienin ja suurin tomaatti sekä maailman tulisin chili. Käden taidot 47 Iida Laakkosen atooppisen ihon oireet helpottuivat itse tehdyllä pihkavoiteella. Niissä on kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet, mutta vähän energiaa. 50 Suomalaisväestössä on keskimääräistä enemmän verensokerin heittelyä. 12 Rankan lapsuuden jälkeen Lana Lavanina masentui ja sairasteli. Hän paastoaa kahdesti vuodessa. LT LUONTAISTERVEYS 70 78 74 Idut ja versot ovat ihanneruokaa. Kansanterveys 18 Katja Saarikoski sai reumalääkkeistä rajut sivuvaikutukset, mutta pääsi eroon kivuista ja tulehduksesta ruokavalion avulla
6 Luontaisterveys Anu Kiiveri-Sahilan mielestä immuunipuolustuksessa on kyse kokonaisuudesta, jonka vahvistamiseen hänellä kuuluvat ravinto, hapensaanti, kylmäaltistus ja hyvä uni. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Vastustuskyky vahvaksi elämäntavoilla. Hän paastoaa kahdesti vuodessa
• Asuinpaikka: Lohja. • Perhesuhteet: Naimisissa. Lisänä paljon hyötyliikuntaa. • Koulutus: Diplomi ravintoterapeutti, tradenomi. • Harrastukset: Kaikenlainen liikunta ulkona ja sisällä. polkujuoksu, maastohiihto, sähköpyöräily, kick biking potkupyöräily, kuntosali, talviuinti ja saunominen. • Syntymäpaikka: Helsinki. L uontaisterveys 7 – Tämä talvena lunta riittää! Anu Kiiveri-Sahila iloitsee. • Työ: Yrittäjänä vuodesta 2004, sosiaalisen median vaikuttaja&sisällön tuottaja, freelance toimittaja ja osa-aikainen luontaistuotemyyjä. Lisäksi lukuisia lyhyitä koulutuksia ja kursseja. Liikuntamuotoina mm. • Mottoja ja periaatteita: ”Haluan inspiroida ihmisiä nauttimaan luonnosta ja liikkumaan enemmän.” ”Kokeilen uusia asioita aina kun se on mahdollista.” ”Kuolen kerran – muun ajan minä elän.” Seuraa instagramissa: @anu.kiiveri. Kuka Anu Kiiveri-Sahila • Ikä: 48 v
Yhtenä tärkeimpänä on ravinto. Vastustuskykyään Kiiveri-Sahila vahvistaa myös talviuinnilla. – Ruokajuomana on vesi, esimerkiksi limuja en juo ollenkaan. Avantouinnin jälkeen hän tuntee olonsa rentoutuneeksi ja raukeaksi. Jaksan treenata ja toimia, lohjalainen hyvinvointialan yrittäjä, sosiaalisen median vaikuttaja ja diplomi ravintoterapeutti Anu Kiiveri-Sahila iloitsee. – Mehustan kausittain. Kiiveri-Sahila ei stressaa kovin helposti, hän on tottunut työpaineisiin yrittäjyytensä aikana. – Ulkoilen paljon ja liikun monipuolisesti. Immuunijärjestelmän toiminta on hänen mielestään monen asian summa. Unen aikana ihminen palautuu ja monet parantumisprosessit käynnistyvät. Koetan tehdä ruuan alusta lähtien itse. Herään usein ilman kelloa aamulla seitsemän aikaan. Stressi laskee immuniteettia, joten stressin hallinta arjessa on tarpeen muutoinkin kuin talviuinnin avulla. Kylmän sietokyky paranee, flunssat vähenevät, kolotukset kaikkoavat ja huolet jäävät veteen. Anu KiiveriSahila vahvistaa vastustuskykyä talviuinnilla. Aluksi uinti oli satunnaista. Jos voin, teen, mitä voin. Myös kahLevillä Anu rentoutuu Halipuun riippukeinussa. Pidän kylmävesialtistusta mainiona keinona palautua treeneistäni, listaa Kiiveri-Sahila. Mikäli en voi vaikuttaa asioiden kulkuun, pyrin pääsemään mahdollisimman pian asian yli. Talviuinnin vaikutuksista on tehty tutkimuksia, ja kylmäaltistus tiedetään terveysvaikutteiseksi. Avannossa hän käy pari kertaa viikossa. Unikin on tärkeä. Vältän valkojauhotuotteita ja nopeita hiilareita. Jauhetuista pavuista suodatettu kahvi on aivan erimakuista kuin suodatinkahvi. – Talviuinnista innostuin noin viisi vuotta sitten. Turha murehtiminen on ajan haaskausta. Liikunnalla ja hapensaannilla on merkitystä. Minulla on Russell Hobbsin kahvinkeitin, joka jauhaa pavut suoraan suodatinpussiin. 8 Luontaisterveys O len ollut viimeksi flunssassa helmikuussa 2020. Nukun vähintään kahdeksan tuntia yössä, ja unirytmini on säännöllinen. – Rakastan kahvia. Avannossa hän käy pari kertaa viikossa.. Suosin kausivihanneksia, hedelmiä ja marjoja kesällä ja syksyllä. Sähköpyöräily sopii Anu KiiveriSahilan mielestä sekä työmatkalle että vapaa-ajan metsälenkkeihin. Paasto kahdesti vuodessa Kiiveri-Sahila on kaikkiruokainen, ja suosii luomua mahdollisuuksien mukaan. – Jos jokin painaa mieltäni, kysyn itseltäni, voinko vaikuttaa asiaan. – Aineenvaihdunnan vilkastumisen lisäksi kylmäuinti hidastaa solujen vanhenemista ja säilyttää ihon kimmoisana. Nautintoja on hyvä olla. Hän kuitenkin sanoo, ettei ole liian tarkka ruoistaan, sillä liian tiukka asenne ruokaan tuottaisi turhaa stressiä ja jopa päinvastaisia tuloksia. Energisyys on hyvä, edes pitkä talvi ei väsytä minua. Viimeiset vuodet olen käynyt uimassa ja saunassa säännöllisesti pari kertaa viikossa
Paastoamisen hän aloitti viime vuonna pitämällä 3 x 5 päivän mehupaaston, ja aikoo jatkaa A. Kahvin joukkoon sekoitan ripauksen laadukasta suolaa sekä lorauksen kauramaitoa. Sillä taittuvat myös työmatkat. Poljen pyörällä paljon myös ilman sähköavustusta. – Alla on 2-3 ohuempaa kerrosta ja tuulisella säällä tuulenpitävä kuoritakki päällä. Mutta esimerkiksi hangessa sähköavustus on mainio. Kovemmilla pakkasilla minulla on jalassa vettä hylkivät, joustavat ja toiminnalliset toppahousut, joiden alla suosin kerrastohousuja. Itse käytän luomupapuja. Vogelin viiden päivän mehupaastoja kaksi kertaa vuodessa. Kiiveri-Sahila pitää paastoamista terveysvaikutteisena. – Laadukas monivitamiini on käytössäni koko ajan, siitä saa pienen määrän kaikkia kehon tarvitsemia mikroravinteita. Käytän avustusta enemmänkin tsemppinä silloin, kun jaloista alkaa loppua voima. – Talveksi minulla on nastalliset pyörät pyörässä sekä kunnon valot. L uontaisterveys 9 vilaadulla on iso merkitys. – Kyseinen malli sopii erityisen hyvin aloittelijoille, sillä se avustaa pehmeästi. Nastat pyörässä ja kengissä Liikunta tuo arkeen iloa ja tehoa. – Paastoaminen kehittää itsekuria. Hän vaeltaa näillä kevyillä ja lämpimillä kengillä myös talvella. Talvella liikkumisessa asusteiden on hyvä olla sekä lämpimiä että teknisiä ja nopeasti kuivuvia. Toisaalta sillä voi haastaa itseään rankemmissa mäissä sekä pidemmillä matkoilla. Itse käytän pyörää sekä poluilla että asfaltilla ajamiseen. Käytössä ovat muun muassa Terranovan tuotteet, kuten Living Multivitamin Woman ja Living Multivitamin Sport sekä Magnesium 100 mg Complex.. Kiiveri-Sahila on ihastunut sähköpyöräilyyn, johon hän tutustui ensimmäisen kerran vuonna 2018 Teneriffalla. – Sähköpyörä kannustaa liikkumaan myös silloin, kun on väsynyt. Se on laittanut minut miettimään omaa suhdettani ruokaan ja syömiseeni, hän pohtii. – Pyörän lataaminen on helppoa sekä nopeaa. – Ravintolisiä tarvitaan Anu Kiiveri-Sahila ei luota täysin siihen, että ruoka riittäisi tuomaan kaikki välttämättömät ravintoaineet. Se sopii sekä työmatkalle että vapaa-ajan metsälenkkeihin. Pyöräilyssä Kiiveri-Sahila suosii kerrospukeutumista Malojan asusteilla. Hänellä itsellään on vedenpitävät ja tukevat talviulkoilukengät nastoilla. Hän käyttää osaa ravintolisiä säännöllisesti, joitakin kausittain. Tunturin E275 sähköpyörän hän hankki marraskuussa 2021. Tykkään Malojan vaatteista myös siksi, että ne erottuvat ulkonäöllisesti edukseen laadukkaan materiaalinsa lisäksi
– Vogelin Echinaforce -punahattuuutetta otan heti, kun alkaa edes hieman tuntumaan olo kipeältä. Hiustesi kunnosta näet, jos olet syönyt huonosti, sillä hiusten kunnosta kroppa tinkii ensimmäisenä. Kasvivärit ovat ominaisuuksiltaan sellaisia, että ne ”kehittyvät” hiuksissa vielä laiton jälkeenkin. 10 Luontaisterveys Punaiset hiukset ekosti Anu Kiiveri-Sahila on siirtynyt luonnonkosmetiikan käyttöön hiljalleen. Kuumana juomana maistuu Echinacea&Mustaselja Hot Drink. Kiiveri-Sahila muistuttaa, että hiuksiin eivät vaikuta vain ulkoiset hoidot, vaan hiuksia on hoidettava myös sisäisesti. LT. Käytössä ovat myös Nordiq Nutrition immune complex kapselit, Terranovan fermented black garlic, Solgarin Ester C kaksi kertaa päivässä, 500 mg kerralla sekä vahva D-vitamiin, 100mg. Olen huomannut, että jos pesen liian harvoin hiuksiani, hiuspohjastani tulee todella herkkä. Pitkät hiuksensa hän päätti värjäyttää punertavaksi Nummelassa Vihreä Sydän Ekokampaamossa Tarja Rantakankaan käsittelyssä. Hän juo vettä pari litraa päivän aikana. Itse käytän hiusten tueksi monivitamiinia ja kuureittain hiusten erityisvalmisteita. Se tekee hiuksista takkuiset. – Suosikkituotteeni on Terranovan Life Drink. Lisäksi ne antavat jokaisen hiuksiin omanlaisensa sävyn. Tosin toistaiseksi olen pysynyt terveenä, joten näitä ei ole kovin paljon tarvinnut käyttää, hän naurahtaa. Suodatettu vesi tekee myös hyvää kuivalle talvi-iholle. – Hiuksiani on hoidettu värin jälkeen Ekopharman Hilla ja Tyrnisarjan tuotteilla. – Monipuolinen ruokavalio on hiuksille hyväksi. Kylmävesihuuhtelu suihkun lopuksi on hyväksi hiuksille. Anu Kiiveri-Sahila päätti kokeilla pitkäaikaista haavettaan punaisista hiuksista Ekokampaaja Vihreässä Sydämessä. RegulatPro Metabolic -entsyymijuomaa ja Strath-D -yrttihiivavalmistetta käytän kuureittain. Kiiveri-Sahila käy säännöllisesti puhti. – Monia vitamiineja käytän viitenä päivänä viikossa. – Terranovan tuotteet ovat lisäaineettomia, eivätkä sisällä täytetai sidosaineita. -palvelun kautta mittauttamassa ravintoainepitoisuuksiaan. Koska pesen hiuksia suhteellisen harvoin, on saman sarjan kuivashampoo mainio apu arjessa. Kuureina Kiiveri-Sahila käyttää SelenoPrecise orgaanista seleeniä, omega3-rasvahappoja sekä ImmuCredit spiruliinauutekapseleita. – Ulkoilma tekee hyvää hiuksille. Nesteytys on tärkeää myös hiusten kannalta. Syvän punaisen värin saaminen vaati useamman käynnin. Väreinä käytettiin muun muassa Radicon punablondia ja hennaa. Esimerkiksi kalkkia kalkkikaivospitäjä Lohjan on vedessä paljon. Saunassa kannattaa tehdä tehohoitoja ja hiuspohjan hierontaa pää alaspäin. – Olin miettinyt jo kauan siirtymistä ekokampaamoon, raitakierteen lopettamista sekä kemikaalialtistuksen vähentämistä. – Jotta hiukset eivät katkeilisi, on hyvä hankkia hellävarainen hiuslenkki. Kotona käytän Ekopharman tyrni korjaavaa shampoota, korjaavaa hoitoainetta, kosteuttavaa hoitosuihketta ja korjaavaa tehohoitonaamiota. Sitten pidän kaksi vitamiinivapaata päivää, tai välillä tulee viikon, parin tauko. Siinä on muun muassa maitohappobakteereja, entsyymejä, rasvahappoja ja hivenaineita. Hiuksia voi pitää välillä kiinni päältä, välillä niskasta. Ekokampaajani tulee kokeilemaan hiuksiini seuraavaksi amlaa ja/ tai methi-tehohoitojauhetta. – Pesuhetkeni kruunaa Aqva suihkupääsuodatin, joka suodattaa vedestä epäpuhtauksia. Hiuksiin ekokampaaja teki aluksi puhdistavan merilevähoidon, ja hiukset pestiin ennen väriä syväpuhdistavalla savishampoolla. – Omat hiukseni olivat lähtökohtaisesti melko kuivat johtuen aiemmista synteettisistä vaalennuksista ja värjäyksistä. Tuorepakastekuivauksen ansiosta tuotteiden sisältämät yrtit ja fytoravinnerikkaat ruoka-aineet säilyttävät biokemiallisen rakenteensa eli ne vastaavat alkuperäistä kasvin rakennetta, mutta tiivistetyssä muodossa. Hiusten kunto on nyt parantunut, ja uusi väri on aivan upea, hän iloitsee. – Pidän erittäin tärkeänä ravintoainetasojen säännöllistä mittaamista, sillä mitään ei kannata turhaan syödä purkista
Vaihdevuosien hormonihulabaloossa kärvistelevälle kylmä salviatee on armelias juoma, jonka avulla voi hyvästellä litimärät lakanat ja kuumien aaltojen pelmahdukset. Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Salvian, kovan lampaanmaitojuuston ja perunoiden liitto on makuaistin suurta juhlaa. Tuoksuöljyillä tasapainotetaan hoitopedillä makailevan tunnetiloja, säädellään hormonitoimintaa ja edistetään aineenvaihduntaa. Tuoksuja, jotka hoitavat ja lohduttavat juuri sinua. Chi, prana, elämän energia virtaa ilmasta nenän kautta kehoon. S ilputtuna sideharsoon tyynyn viereen valkosipuli parantaa vilustumista ja helpottaa hengittämistä. Avaan silmät, haen tulitikut ja sytytän salviakasan tuleen. Ja ah, ihanasti tuoksuva ruoka! Se saa syljen erittymään ja olon autuaaksi. 040 5410 696. Hajuaistin avulla voimme lisätä henkistä joustavuuttamme. Menneisyyden hajujen elävät mielikuvat auttavat irtipäästämistä, vanhan työstämistä. Kun talossa on ollut sairautta, riitaa tai surua, on hyvä polttaa salviaa ja puhdistaa sillä kodin energiaa. Syvään hengitettäessä esimerkiksi vuoripuron äärellä virkistyy. Haju vie menneisyyden ja tunteiden maailmaan Hajuaisti myös suojelee meitä syömästä pilaantunutta ruokaa tai astumasta alueelle, joka on vaarallinen. Jo tuhansia vuosia sitten tunnettiin tuoksuvien yrttien, kukkien ja hedelmien hyvinvointia tuova voima. Nuhaisena hajuaisti häviää. Salvia on suosikkiyrttini myös siksi, että se aivojen ystävä, joka virkistää muistia ja tasapainottaa hormonitoimintaa. Salvian lisäksi katajan, santelin, myskin ja kamferin tuoksuja käytettiin eri kulttuureissa puhdistamiseen sekä luomaan hartautta ja arvokkuuutta. Lämmittävä muisto teinivuosiltani on se, että silloinen poikaystäväni kertoi ulkomaan reissullaan ikävöineensä minua ,kun tunnisti väkijoukon keskeltä hajuveteni tuoksun. Tunteilla ja tuoksuilla on fysiologinen yhteys: isojen aivojen hajukäämistä kulkee hajurata aivojen tunnekeskukseen, limbiseen järjestelmään. Aivan kuin nenämme voi erotella eri elementtejä sisään hengittämästämme ilmasta, tuoksuihin liittyvien tunteiden erittely lisää itseymmärrystämme. Tuoksusta vauva tunnistaa äitinsä ja äiti vauvansa, parisuhteen puolikas puolikkaansa. Kaupan paistopisteen korvapuustin tuoksu sinkauttaa meidät suihkarilla suoraan lapsuuden huippuhetkiin, jolloin herkuteltiin kaakaolla ja tuoreella pullalla. Suomen kieli kertoo yhteydestä Henkeen hengityksen kautta. Myös kesäinen kangasmetsä on pranan paratiisi. Monien suomalaisten mielihajut, vastaleikattu ruoho, koivuvasta ja mustikkapiiras ovat lapsuuden hyvien hetkien kultaamia. Siellä missä vesi virtaa ja tuuli humisee, on yltäkylläisesti pranaa. Hajuaistilla on myös jumalainen luonteensa. Aamukahvin tuoksu on kuin portti paratiisiin: se on avain uuteen päivään ja olemassaoloon. Hengitä pranaa ja virkisty Idän viisaus arvostaa hengitystä, mutta kehottaa myös huoltamaan nenää. L uontaisterveys 11 H aen keittiön kaapista purkillisen itse poimimaani ja kuivaamaani kreetalaista salviaa ja nostan sitä reilun ruokalusikallisen pieneen kippoon. Hajuaistia voi treenata, kokeile vaikka: Kerää hajumuistin pakkiin luonnosta materiaalia haastavien päivien varalle. Kun siitä nousee vahva ja pistävä tuoksu, sammutan liekin ja kuljen astian kanssa ympäri taloa. Tätä energiaa voi olla satakertaisesti puhtaan ilman alueella verrattuna saastuneeseen. Tuttu haju tuo turvallisuutta. Näen Spilin vuoristokylän kumpuilevan maiseman ja tunnen auringon lämmön ihollani. Sen puhdistukseen käytetään erityistä nokkakannua. Uuteen kotiinkaan en kotiudu, ennen kuin olen puhdistanut paikan energian salvialla, merisuolalla ja musiikilla. LT Raija Kivimetsän tavoitat: raijakivimetsa.?, puh. Hajuaisti on nopea, se käy suoraan hermoon! Porttikonkien virtsan löyhkä puistattaa ja saa nopeuttamaan askeleita. Olen oppinut, että energian siivoaminen on yhtä tärkeää kuin imuroiminen tai pölyjen pyyhkiminen. Koska maku ja haju kulkevat usein käsikkäin, katoaa flunssaiselta myös ruuan maku: sipulia ja omenaa on haasteellista erottaa toisistaan. Miltä tuoksuu ja tuntuu lumen alta paljastuva maa, keväinen nurmi, kukkien ja kasvien tuoksumeri, syksyiset lehdet ja sienet, ensilumi.. H aju on viestejä ja tunteita. Hän matkasi tuoksulla syliini Suomeen. Karmolis-yrttitippojen viileän mentolinen tuoksu tekee hyvää, vaikka sitä ei olisi vielä tiputettu flunssaisen nenäliinaan tai kurkkukipuisen imeskeltäväksi sokeripalaan. Basilikan tiedettiin lisäävän arvokkuutta ja myötämielisyyttä, laventelin rauhoittavan hermostoa, eukalyptuksen vahvistavan ja avaavan olemusta. Aromaterapeutin vastaanotolla köllöttävälle eteeriset, haihtuvat öljyt vaikuttavat sekä hengitysilman että ihon kautta. Lämmin ruoka tuoksuu kylmää enemmän ja lisää siten nautintoa. Suljen silmät ja nuuhkaisen salviaa, ja naps olen heti Kreetalla vetämässä hortamatkaa ja keräämässä siellä villinä rehottavaa salviaa. Suklaa ei houkuta, eikä vaniljasokerikaan huumaa
Kehon ohella ne vaikuttavat mieleen. Sairastelukierteestä kehon ja mielen tasapainoon. 12 Luontaisterveys Lana Lavanina korostaa, että ayurvedassa ruokavalio ja mausteet ovat lääkkeitä, jotka voivat sekä parantaa että ennaltaehkäistä sairauksia
– En välittänyt mistään muusta kuin joogasta! Vähitellen muut joogatunneilla kävijät alkoivat ehdotella, että Lana opiskelisi joogaopettajaksi, sillä hän oli aina niin avulias joogatunneilla. Vuosien varrella itselleen tärkeiksi hoitomuodoiksi hän nimeää myös osteopatian, homeopatian ja Rosen-terapian. Soul osoittautui niin ihastuttavaksi, että reissu venyi lopulta seitsemän vuoden mittaiseksi. – Jokaisen antiobioottikuurin jälkeen vointini heikkeni. Hän opiskeli ahkerasti ja sai suoritettua kandidaatin paperit, mutta masentui. – Olin kuin kävelevä zombi. Vuonna 2001 hän pääsi joogaamaan Soulissa hollantilaisen opettajan johdolla ja kuvaa hurahtaneensa kunnolla. – Tantra on myös ollut itselleni avuksi ja suosittelen sitä kaikille. – Olin kaksi vuotta Hangossa ja lähdin sitten Jyväskylän yliopistoon opiskelemaan kieliä. L uontaisterveys 13 Rankan lapsuuden jälkeen Lana Lavanina masentui ja sairasteli. Minulla oli paha olla, eivätkä suhteet ihmisten kanssa toimineet. Joogassa prana kuvaa elämänenergiaa. 18-vuotiaana Lana muutti tätinsä luokse Hankoon. Kuvittelin oloni helpottuvan, mutta sairastelin edelleen, sillä mieli ja traumat seuraavat kyllä mukana, Lana kuvaa. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Julia Alakulju A yurveda-konsultti ja joogaopettaja Lana Lavanina, 49, hehkuu iloa ja rauhaa. Lisäksi hän kärsi jatkuvasta lämpöilystä ja päänsärystä, joihin lääkäri käski ottaa Buranaa. ,,. Hurahdus joogaan Jo yliopistoaikana Lana Lavanina oli halunnut kokeilla joogaa, mutta tuntiaikataulut eivät olleet sopineet. Lopulta hain moniin maihin joogaopettajakoulukseen ja olisin päässyt kaikkiin. Oireita alkoi tulla tulehduksina ja astmana. Aina ei kuitenkaan ole ollut niin. Valitsin Thaimaan, sillä en halunnut lähteä vielä Etelä-Koreasta, ja Thaimaa oli riittävän lähellä, Lana kertoo. Petroskoissa syntyneen Lanan isä kuoli hänen ollessaan 6-vuotias eikä lapsuus ollut enää turvallinen. Joogan ohella pranayama eli hengitysharjoitukset sekä ayurveda auttoivat Lanaa toipumaan. Henkinen ja fyysinen tasapaino löytyivät. Minulla oli paha endometrioosi, turvotusta, närästystä ja tulehduksia, Lana muistelee. Venäjällä asuessa antibiootteja ei ollut tarjolla, mutta Suomeen muutettuaan Lana söi kymmeniä kuureja poskiontelotulehduksiin. Siellä häntä alettiin myös kutsua Lana Pranaksi. – Vähitellen paranin henkisesti ja fyysisesti, Lana muistelee. Koska Etelä-Koreassa oli runsaasti ilmansaasteita ja Lana kärsi astmasta, päätti hän lopulta muuttaa Thaimaaseen ja opetti siellä joogaa. Hän kävi Thaimaassa joka kolmas kuukausi ja opiskeli joogan lisäksi pranayamaa ja ayurvedaa. – Ihmettelin ensin, että minäkö. Kun ystävä kutsui Lanan Etelä-Koreaan, päätti hän lähteä vuodeksi. Myöhemmin ymmärsin, että kehoni oli jatkuvassa tulehdustilassa, Lana kertoo. Tasapaino löytyi Etelä-Koreassa asuessaan Lana huomasi, että keho ja mieli olivat edelleen epätasapainossa, vaikka paranemista olikin alkanut tapahtua. Jooga, pranayama ja ayurveda auttoivat pois antibioottikierteestä. On kuitenkin löySairastelukierteestä kehon ja mielen tasapainoon ,, Jos elämä on kovin stressaavaa ja aineenvaihdunta epätasapainossa, ruoka ei imeydy. Hän kertoo olevansa siunattu, kun löysi oikeat opettajat
14 Luontaisterveys Kuka Lana Lavanina • Ikä: 49 v. Jos prana on jumissa, myös seksuaalienergia on jumissa, Lana kuvaa. Kehon paha tulehdustila ja mielen traumat talttuivat joogan, ayurvedan ja pranayaman keinoin. Hän korostaa, että ayurvedassakin tärkeintä on laittaa ensin elämäntapa kuntoon. Niiden tasapainossa pitäminen on hyvinvoinnille tärkeää. • Elämän motto: Kiitollisuudella eteenpäin. Kannattaa suosia luonnollista, Vaikea lapsuus oireili Lana Lavaninalla esimerkiksi erilaisina tulehduksina ja astmana. – Olen itse Pitta-Kapha. Ayurveda avuksi Ayurvedassa ihmisten kehotyypit jaetaan seitsemään erilaiseen. Meissä kaikissa on vata, pitta ja kapha doshat, jotka suorittavat koko ajan erilaisia kehon ja mielen toimintoja. dettävä sopiva opettaja ja tehtävä meditaatiivista tantraa. Vata-vuodenaikana näin talvella on tärkeää syödä lämpimiä ruokia. • Asuinpaikka: Helsinki. – Tarvitsemme proteiinia ja vaikka kasvispainotteisuus on hyvästä, voi riistaa ja kalaa silti käyttää, hän toteaa. Hän jatkaa, että perinteisesti ayurvedinen ruoka nähdään kasvisruokavaliona, mutta koska asumme Suomen kylmyydessä, on tärkeää huomioida paikalliset olosuhteet. • Ammatti: Ayurveda-asiantuntija. • Harrastukset: Jooga, lukeminen, luonto, tanssi, kylmäaltistus. ei prosessoitua sekä lähellä tuotettua, Lana pohtii. • Syntymäpaikka: Petroskoi, Neuvostoliitto. – Jos elämä on kovin stressaavaa ja aineenvaihdunta epätasapainossa, ruoka ei imeydy, hän kertoo.
– Jopa aloittelijalla tämä melodinen ääni valloittaa syvästi mielen, ja hän voi tuntea miellyttäviä tuntemuksia koko kehossa. Luomuöljy sisältää runsaasti monityydyttymätöntä Omega-6-rasvahappoa. Bhramarin sisäänja uloshengitykset edellyttävät korkean ja matalan humisevan äänen muodostumista. | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta Vahva Tyrniöljy+ Mustikka Omegat Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat on kotimainen kahden supermarjan siemenöljyjen yhdistelmä silmien, ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille. ,, Tämä pranayama-tekniikka muistuttaa mehiläisen hymisevää ääntä. Vaikka söisi terveellisesti, mutta väärään aikaan, ei lopputulos ole välttämättä hyvä. Tätä tekniikkaa voi käyttää turvallisesti kuka tahansa. | www.vianaturale.. Lana kertoo, että kun ihminen kuorsaa, silloin ääni on karhea ja epäsäännöllinen, ja se muodostuu yleensä sisäänhengittäessä. Sisäänhengittäessä saat aikaan humisevan korkean äänen, jonka pitäisi muistuttaa urospuolista mehiläistä, kun taas uloshengittäessä hitaasti saat aikaan naaraspuolisen humisevan matalan äänen. Elämäntavalla Lana tarkoittaa esimerkiksi ruoka– ja unirytmiä. Vaihtoehto: Hengität syvään sisään ja muodostat mehiläisääntä vain uloshengittäessä, keuhkot tyhjäksi. Niiden pohjalta luodaan yksilöllisesti sopiva elämäntapa, ruokavalio ja yrtit. Jos kuorsaaminen tehtäisiin hallitusti, se olisi pehmeä, pitkä ja säännöllinen sekä muodostuisi myös uloshengityksen yhteydessä. L uontaisterveys 15 Silmät, iho limakalvot – kaksi superöljyä yhdessä Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. On olennaista ymmärtää, miten tämä hyminä saadaan aikaan. Ravintolisä sisältää A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen, ihon ja näön pysymistä normaaleina. Kun tätä tekniikkaa harjoittelee kauan ja säännöllisesti, harjoittelija saavuttaa rauhallisen mielen ja onnentunteen. Bhramaria voi tehdä monta kierrosta, esimerkiksi 10-50 tai muutaman minuutin ajan. Ayurvedassa jokaista hoidetaan yksilönä. Hengitysharjoitus Bhramari eli mehiläinen ,, Hengitysharjoituksilla voidaan parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä vähentää lihasjännityksiä. – Pitää tutustua kehoon ja mieleen, Lana hymyilee. Sen jälkeen on otollista istua ja kuunnella ääntä mielessään ja meditoida. Ensin kartoitetaan esimerkiksi syntymäpaikka, lapsuus, ruokavalio ja elämäntavat. Tämä ääni muistuttaisi suurin piirtein sekä uros– että naaraspuolisen mehiläisen hyminää. Tyrni ja mustikka ovat suomalaisten perinteisesti käyttämiä marjoja, joiden siemenissä on toisiaan täydentäviä rasvahappoja. – Jos tulinen pitta syö chiliä joka päivä, lisääntyvät esimerkiksi ärtymys, viha,. Se on hyväksi varsinkin niille, joilla pyörii paljon ajatuksia mielessä, Lana sanoo. Tekniikan säännöllinen harjoitus lisää onnellisuuden tunnetta. Tätä pranayamaa kutsutaan Bhramariksi, koska tekniikka vaatii mehiläisäänen muodostumista. Hoitavat yrtit Ayurvedisessa ruokavaliossa eri kehotyypeille on erilaisia suosituksia. Luomu Helokkiöljy Kylmäpuristettu luomuhelokkiöljy sopii kuivalle ja herkälle iholle sisäisesti ja ulkoisesti
Valmistelevilla harjoituksilla vapautetaan suu, kurkku, niska ja hartiat, Lana kertoo. Kylmälle vatalle kylmät ruoat voivat puolestaan tuoda ummetusta, kylmyyttä, kuivuutta ja pelkoja, Lana kuvaa. Hyvä suolistolle ja silmille. Hoitokeinoja ovat elämäntapojen tasapainottaminen, yksilöllinen ruokavalio sekä lääkeyrtit. Doshien keskinäinen tasapaino luo terveyden ja epätasapaino puolestaan sairastuttaa. – Myös shankapuspi on kaikille sopiva, rauhoittava yrtti. Hengityksellä kehon avausta Lana kuvaa, että hänellä itsellään oli ennen lihasjännityksiä rintakehän alueella, eikä henki kulkenut vapaasti. – Ayurvedassa voidaan käyttää ruokavalioja elämäntapahoidon ohella lääkeyrttejä, jotka valitaan kullekin kehotyypille erikseen. Ayurvedassa ruokavalio ja mausteet ovat lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehon lisäksi tunteisiin ja ajatuksiin. Tärkeää on tehdä harjoitukset oikein. Pinnallinen hengitys on tyypillistä, jos on stressaantunut tai ahdistunut. • Haritaki: Ummetukseen. Ensin pitää aurata lumet, jotta pääsee lenkille. Se on vähän kuin talvella, kun on satanut lunta. – Pranayamassa tärkeää ovat valmistelevat harjoitukset. Se on hyvä suolistolle ja silmille, Lana toteaa. närästys ja ripuli. 16 Luontaisterveys Tuhansia vuosia vanhaa intialaista lääketiedettä, jonka päämäärä on kehon ja mielen välinen tasapaino. Youtubesta, mutta Lana on myös aloittamassa pranayaman verkkokurssin, jolla oppii oikeat tekniikat. Rauhoittava. Doshia voidaan tasapainottaa esimerkiksi rutiineilla, rentoutumisella sekä kullekin doshalla sopivalla ruokavaliolla ja liikuntamuodoilla. • Sitopaladi: Poistaa limaisuutta, kuumeeseen. Uudistaa ja poistaa kuona-aineita. Kylmänä vuodenaikana myös hengitystieoireisiin. Ohjeita löytyy mm. Kun hän aloitti pranayaman eli hengitysharjoitukset, tuli sisäelimille tilaa liikkua. Vahvistaa immuniteettia. Ayurvedalla pyritään sairauksien hoidon lisäksi myös ennaltaehkäisemään niitä. – Pranayama parantaa unen laatua ja aktivoi elämäniloa, Lana suosittelee. ,, Ayurvedan päämääränä kehon ja mielen tasapaino. • Triphala: Kaikille sopiva kolmen hedelmän yrtti. – Kaikille sopiva lääkeyrtti on esimerkiksi triphala. • Shankapushpi: Kaikille sopiva mieltä kohentava yrtti. Lanan suosittelemia ayurvedisia lääkeyrttejä • Guduchi: Kaikille sopiva, erityisesti Pittalle. Ayurvedassa kehotyypit jaetaan kolmeen erilaiseen: • vata (eetteri + ilma), • pitta (tuli + vesi) ja • kapha (vesi + maa). – Hengitysharjoituksilla voidaan parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä vähentää lihasjännityksiä. LT ,, Pinnallinen hengitys on tyypillistä, jos on stressaantunut. Poistaa kuona-aineita ja tasapainottaa naisilla hormoneita. • Shilajit: Väsymykseen, antaa voimaa
BioActive Ubiqinol 100 mg Korkealaatuinen ubikinolivalmiste Curcumin Pharma Nord Pitkävaikutteinen ja hyvin imeytyvä kurkumiinivalmiste Bio-Glandin Ihanteellinen rasvahappojen yhdistelmä: Omega-3 ja GLA Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Sinkki Orgaaninen sinkki, joka tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa D-Pearls 125 µg Helposti nieltävä D-vitamiini kylmäpuristetussa oliiviöljyssä Tutkittuja Tutkittuja laatutuotteita laatutuotteita terveytesi terveytesi hyväksi hyväksi Bio-Qinon Q10 Gold Tutkitusti toimiva ja aito ubikinonivalmiste SelenoPrecise Orgaaninen seleeni, jolla erinomainen imeytyminen Tilaa uutiskirje www.pharmanord. (09) 8520 2215 BIO-SARJA. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh
Liikuntaa hän harrastaa sesongin mukaan, kuten laskettelua Pyhällä. 18 Luontaisterveys Liike on selkärankareumaa sairastavalle Katja Saarikoskelle lääke. Kuva: Ski.fi/Harri Lindfors
– Kävin jo lukioikäisenä elävän ravinnon kursseja ja vaihdoin ruokavaliota Sibelius Akatemiassa ollessani. Niinpä edessä oli ammatinvaihdos, ja musiikista jäi rakas harrastus. Sen avulla kivut pysyivät kurissa ja innostuin ravinL uontaisterveys 19 Katja Saarikoski sai reumalääkkeistä rajut sivuvaikutukset, mutta pääsi eroon kivuista ja tulehduksesta ruokavalion avulla. Erilaiset yrtit ja rohdot olivat olleet Katja Saarikoskelle tuttuja lapsuudesta asti, sillä hänen äitinsä tutustutti tyttärensä erilaisiin viljelyksiin ja yrttien käyttöön. Iriitti teki näkemisestä vaikeaa, joten ei voinut lukea. Minulta löydettiin äidiltä peritty geeni, joka aiheuttaa selkärankareumaa, Saarikoski kertoo. Lopulta sairaus vei nuorelta naiselta tulevan ammatin. – Lopulta lääkäri passitti tarkempiin tutkimuksiin Meilahteen. Myös musiikin soittamisesta tuli haastavaa. Saarikoski oli päässyt Sibelius Akatemiaan, mutta ei pystynyt enää selkäkipujen vuoksi soittamaan urkuja. – En voinut myöskään istua tai urheilla, koska selkä oli niin kipeä. Oli kuitenkin parempiakin kausia, jolloin asiaan ei niin kiinnittänyt huomiota, Saarikoski kuvaa. Toimintakyvyn ylläpidossa tärkeää on ravinnon lisäksi liikunta, ravintolisät ja stressinhallinta. Teksti: Terhi Niinimäki. Oireet hankaloittivat elämää huomattavasti. Diagnoosin saamiseen meni kuitenkin viisi vuotta, ja se tuntui musertavalta. Kivut kuitenkin yltyivät si-nivelen kohdalla, ja vajaan vuoden sisällä hän sairasti kolme iriittiä eli silmän värikalvontulehdusta. Reumatulehdus taittui elämäntavoilla N uorena kilpaurheilua harrastanut Katja Saarikoski, 53, ajatteli lukioikäisenä ilmaantuneiden selkäkipujen kuuluvan asiaan
Hoitomuotoja ovat esimerkiksi pitkäaikaisja paikallislääkkeet sekä fysioterapia. – Talvisin luistelen, hiihdän ja laskettelen. – Vehnän tilalla käytän spelttiä. Hänellä on omakohtaista kokemusta siitä, miten ruokavaliosta lipsuminen voi johtaa tulehdukseen. – Muuta hoitoa kuin kyseinen lääke ei silloin ollut tarjolla. Taudinkuva ja oireet vaihtelevat paljon. Hän tekee myös fysioterapeutin antamia liikkeitä kotona. Silti hän painottaa, että ensin laitetaan ruokavalio kuntoon ja sen jälkeen käytetään tarpeen mukaan ravintolisiä. Hän korostaa, että reumaatikkojen on hyvä muistaa, että tulehduksen ollessa päällä ei hierontaan tai fysioterapiaan kannata mennä. Päivittäistä joogaa Reumasairaalassa ollessaan Katja Saarikoski tutustui joogaan. Ruokavalion myötä kivut helpottivat ja hän pystyi jälleen nukkumaan paremmin. – Liike on tärkeä lääke. Ravintolisät tukena Katja Saarikoski työskentelee ravintolisien parissa Pharma Nordin country managerina. Nykyisin syön kalaa ja satunnaisesti riistaa, Saarikoski kertoo. – Kun diagnoosi tehtiin, minulle annettiin lääkitys ja vietin viikon Heinolan reumasairaalassa, Saarikoski kuvaa. – Reumaatikoilla voi olla väsymystä ja kipuja senkin takia, että ubikinonivarastot ovat huvenneet, joten niiden täydentäminen voi olla hyödyllistä, Saarikoski pohtii. Kun hän joutui luopumaan lääkityksestä sivuvaikutusten takia, löytyi apu ruokavaliohoidosta. Saarikoskella on säännöllisessä käytössä vahva D-vitamiini, kalaöljy, ubikinoni, seleeni, sinkki ja kurkumiini. • Harrastukset: Yrttiviljely, liikunta sesongin mukaan, jooga, äänihoidot. Kesäisin golfaan, käyn patikkaretkillä ja käytän ulkokuntosalia, Saarikoski luettelee. Tulehdusta hoitaessa onkin hänen mukaansa tärkeintä karsia ruokavaliosta ensin pois valkoiset viljat, sokeri sekä punainen liha, erityisesti sianliha. Lisäksi hän pitää hapatetuista ruoista, erityisesti kaaleista. – Tärkeää on, että tietää, mitä syö ja missä ruoka on viljelty. • Elämän motto: Nyt olis hyvä hetki haravoida. Hän on koostanut kokemustensa perusteella itselleen sopivan, tulehdusta sammuttavan ruokavalion, joka sisältää paljon kasviksia, marjoja sekä kasviproteiineja. 20 Luontaisterveys Tulehduksellinen reuma Reumasairauksista tulehduksellisia ovat esimerkiksi nivelreuma, selkärankareuma ja nivelpsoriaasi. Nuorempana hän suosi elävää ravintoa, josta koko paraneminen lähti. – Kerran tilasin Lapissa poropihviä ja varmistelin, että se todella on poroa. Reumasta ei voi parantua, mutta hoidolla pyritään oireettomuuteen. Lisäksi hän on etsinyt muita sopivia lajeja. Ehdin syödä pihvistä pari suupalaa ja paljastui, että siinä oli puolet sianlihaa. • Ammatti: Country manager • Perhesuhteet: Naimisissa, kolme lasta. Seuraavana päivänä alkoivat kivut, hän kertoo. ,,. Suosikikseen Saarikoski mainitsee mausteisen kimchin, jota hän valmistaa itse ja käyttää siihen itse viljelemiään chilejä. Myös ääniresonanssihoidot sopivat. Kuka Katja Saarikoski • Ikä: 53 v. Hän käyttää myös itse erilaisia ravintolisiä terveytensä tukena. Olen nyt paremmassa kunnossa kuin 30 vuotta sitten, hän toteaa. Lopulta hän luopui lääkityksestä ja alkoi hoitaa itseään ruokavalion keinoin. – Silloin parikymppisenä se tuntui kuitenkin tylsältä mummolajilta! Nykyisin hän tekee lähes päivittäin selälle ja nivelille lempeää ilmajoogaa. Jos kipuja alkaa tulla, käyttää hän myös glukosamiinia ja männynkuoriuutetta. – Vähitellen jaksoin liikkua enemmän ja alkoi itselleni sopivien liikuntamuotojen etsiminen. Lisäksi käytän kvinoaa ja kauraa monipuolisesti. – Jalkapohjavyöhyketerapia on ehdottomasti itselleni paras. Saarikoski käy myös jonkin verran erilaisissa hoidoissa. • Syntymäpaikka: Helsinki. Useimmat reumasairaudet ovat autoimmuunisairauksia, joiden puhkeamiseen tarvitaan geneettisen alttiuden lisäksi jokin laukaiseva tekijä. Itselleen sopivia ravintolisiä ja niiden vahvuuksia voi selvittää myös mittautta,, Kun on päässyt ruokavalion ja ravintolisien avulla paremmin tolpilleen, jaksaa myös muilla tavoin hoitaa itseään. Noin prosentti Suomen väestöstä sairastaa reumaa. Reumasairaalassa ei kiinnitetty myöskään huomiota ravitsemuksen merkitykseen tulehduksen hillitsemiseksi, Saarikoski harmittelee. Perheestä huolehtimisen myötä sen asema on nykyisin lähinnä lisukkeena ja välipalana. Katja Saarikoski sairastui lukioikäisenä perinnölliseen selkärankareumaan. Ruokavalio kaiken perusta Selkärankareuman hoidossa ruokavalio on Katja Saarikoskelle kaikkein tärkein tekijä. non merkityksestä niin, että pääsin opiskelemaan elintarviketieteitä Helsingin yliopistoon, Saarikoski muistelee. Hän käytti lääkitystä puolen vuoden ajan, vaikka se aiheutti jopa kipuja pahempaa kuvottavaa oloa. Marjojen, hedelmien ja yrttien lisäksi viljelen esimerkiksi maa-artisokkaa, sipuleita ja valkosipulia, kurpitsoita, kaalikasveja, kurkkuja ja tomaatteja ja huvin vuoksi myös esimerkiksi ananaskirsikoita ja viinirypäleitä, Saarikoski luettelee. Ruokavaliohoito on osoittautunut monin tavoin Saarikosken pelastukseksi. Yleisiä oireita ovat esimerkiksi kipu, jäykkyys, tulehdus, turvotus ja toiminnan heikentyminen. • Asuinpaikka: Espoo. Harrastan äänimaljojen, gongin ja rummun kumauttelua
• Kalaöljy on tärkeä olla sellainen, jossa omega-3:t ovat valmiiksi pilkottuina vapaina rasvahappoina. Ihana Hortaja patikkamatka Ihana Hortaja patikkamatka 16.4.-23.4.2022 Kreetalla, Spilin vuoristokylässä Luonnonkasvien lumo ja Luonnonkasvien lumo ja Luontoyhteysohjaaja-koulutus Luontoyhteysohjaaja-koulutus 24.4.-1.5.2022 Kreetalla, Spilin vuoristokylässä, yhdessä FM, KL ekopsykologi Riitta Wahlströmin kanssa Lataava luonto, pyhät paikat ja Lataava luonto, pyhät paikat ja sielunyhteys -retriitti sielunyhteys -retriitti 9.5.-13.5.2022 Nauvossa yhdessä FM, KL ekopsykologi Riitta Wahlströmin kanssa Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi 27.5.-29.5.2022, Tervolassa, Joypack-talossa Naisten luontoja villiyrtti -retriitti Naisten luontoja villiyrtti -retriitti 28.6.-1.7.2022 Levin maisemissa. • D-vitamiineja lukuisia, mutta hyvin imeytyvä, vahva D-vitamiini on D-Pearls 125 mcg. Näin sammutat kehon tulehdusta • Suosi puhdasta, kasvisvoittoista ruokavaliota. • Välttämättömiksi koen C-vitamiinin ja magnesiumin. – Esimerkiksi puutarhanhoito on hyvää stressinhallintaa. Jäätanssia harrastaessaan Saarikosken täytyy keskittyä täysillä, eikä aikaa jää muuhun ajatteluun. • Liiku säännöllisesti. Tutkitusti toimivia ovat Bio-Qinon Q10 ja SelenoPrecise. • Käytä tarpeen mukaan ravintolisiä, kuten D-vitamiinia, kalaöljyä, ubikinonia ja seleeniä. Niinpä stressinhallinta on osa elämäntapahoitoa. L uontaisterveys 21 Katja Saarikosken ravintolisät Ravinnon tueksi arkipäivisin ravintolisiä, viikonloput taukoa. – Kun on päässyt ruokavalion ja ravintolisien avulla paremmin tolpilleen, jaksaa myös muilla tavoin hoitaa itseään paremmin, Saarikoski rohkaisee. • Karsi ruokavaliosta valkoinen vilja, sokeri ja punainen liha. Sen kanssa Pycnogenolia ja kurkumiinia. Saarikoski painottaa, että hän ei lähtökohtaisesti ole lääkitystä vastaan ja tuntee ihmisiä, joille esimerkiksi biologisista lääkkeistä on ollut apua. Kaikilla on toivoa. Liikuntakin lievittää stressiä. LT. Hän toivoo, että reumaatikot voisivat tulevaisuudessa saada hoitoa hoitoringeiltä, joissa eri alojen osaaminen kulkisi käsi kädessä. Bio-Marin ja Bio-Glandin, jossa on nimensä mukaisesti lisäksi GLA:ta. – Lääkitys ei vain sopinut minulle. Könkään kylässä sekä Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa, yhdessä Heidi Jokelan kanssa Luonnon apteekki itsehoidossa ja Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa hemmottelussa 8.7.-10.7.2022 Rääkkylän Koivuniemessä yhdessä fytoterapeutti, hortaohjaaja Leena Ilmarisen kanssa Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti Raija Kivimetsä, 040 5410696 malla vitamiinija hivenainepitoisuuksiaan. Tulehduksen saa kyllä häädettyä elämäntavoillakin. Tarvitsen paljon C-vitamiinia, joten valintani on vatsaystävällinen Bio-C 750 mg. Iltaisin otettava magnesium on mukava nauttia, sillä Bio-Magnesium liukenee vesilasilliseen. • Vähennä stressiä ja huolehdi riittävästä levosta. Myös äitini on onnistunut samassa, Saarikoski rohkaisee. Tällaisia ovat mm. Stressin hoito tärkeää Myös stressi voi pahentaa Katja Saarikosken reumakipuja. • Ubikinoni antaa mitokondrioilleni virtaa, kun saa tehoparikseen seleeniä
• Ennen treenejä nauti solujen hapen toimintaa säätelevää punajuuriporkkanajuomaa. • Aloita aamu hedelmämehulla. Smoothieeseen Heidi pyöräyttää esimerkiksi avokadoa, banaania, omenaa, appelsiinia sekä erilaisia marjoja.. Heidi on huomannut Smoothie pitää nälän – Usein teen aamulla kannullisen smoothieta ja juon sitä lasillisen pitkin päivää. 22 Luontaisterveys Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Itse puristetut mehut ovat te hokkaat kehon puhdistajat Mielikuvitus mukaan vihannesja hedelmäjuomien valmistukseen! Heidi Tamminen pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. • Tee mehustimella viikon annokset kerrallaan. Smoothie täyttää hyvin ja pitää nälän pitkään loitolla. • Juo välipalaksi lasillinen kurkkumeloni-limemehua
Se on parhaimpia beetakaroteenin lähteitä, joka torjuu vapaiden radikaalien tekemiä tuhoja elimistössä. Siinä on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Tutkimuksissa on todettu, että hapen kulutusta säätelemällä pitkätempoisten ja uuvuttavien urheilusuoritusten tulokset paranevat. Noin 25 % nitraateista muuttuu syljen ja suussa olevien bakteerien ansiosta nitriiteiksi, joista lopulta muodostuu typpioksidia. Niiden sanotaan lisäävän immuunisolujen määrää elimistössä sekä alentavan sydäntautiriskiä. Yhdistä porkkanaa punajuurimehuun ja saat vielä maukkaamman sekä terveellisemmän välipalajuoman. LT Kurkku-meloni-limemehu puhdistaa kehoa kuona-aineista. Porkkana on terveyskasvien joukossa ykkönen. Punajuuri-porkkanamehu parantaa urheilullista suorityskykyä.. Parhaimman hyödyn punajuuresta saa raakana, jolloin kaikki ravintoaineet ovat käytettävissä. Niillä saattaa olla kasvainsolujen kehittymistä hillitseviä vaikutuksia sekä tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia. L uontaisterveys 23 PUNAJUURIMEHUSTA kestävyyttä urheilusuoritukseen P unajuurimehu on pehmeän makea juoma, jolla on runsaasti terveyttä lisääviä ominaisuuksia. Keittämällä tärkeät ainesosat, kuten antosyaniinit liukenevat keitinveteen. Punajuuressa oleva betaiini pienentää veren homokysteiinipitoisuutta ja vähentää valtimoiden ahtautumista. Tämän on todettu parantavan urheilijan suorituskykyä. Antosyaniinit ovat flavonoideja, joiden terveysvaikutuksia tutkitaan jatkuvasti. Appelsiini-ananasmehu virkistää ja poistaa nesteitä. A-vitamiinia tarvitaan myös solujen normaaliin kasvuun, immuunipuolustukseen sekä ihon ja hiusten terveyden ylläpitoon. Beetakaroteeni on tarkimmin tutkittuja karotenoideja ja on voimakas antioksidantti. Se muuttuu elimistössä tärkeäksi A-vitamiiniksi, joka tunnetaan näköä parantavista ominaisuuksistaan. Punajuuri sisältää muun muassa antoja beetasyaniineja, betaiinia, folaattia, liukoista kuitua, kuparia, rautaa, oksalaatteja sekä saponiineja. Nitraatti vähentää solujen hapen käyttöä kovatehoisissa urheilusuorituksissa ja parantaa harjoittelun taloudellisuutta. Arvioiden mukaan 20-40 prosentilla niistä, joiden valtimot ovat ahtautuneet tai joilla on ollut aivohalvaus tai sydäninfarkti, on epänormaalin korkeat homokysteiiniarvot. Lisäksi saboniinien otaksutaan sitovan kolesterolia ja myrkyllisiä kemikaaleja ruoansulatuskanavassa. Terve ys kulm a P unajuurimehusta on hyötyä urheilijalle sen nitraattipitoisuuden ansiosta
Hän on työssään perehtynyt pitkittyneen koronataudin hoitoon. Teksti: Merja Kiviluoma P itkittyneestä koronavirusinfektiosta puhutaan silloin, kun oireet ovat kestäneet infektion jälkeen yli kaksi kuukautta. Siten oireetkin voivat olla hyvin monenlaisia. Tavallisimmat oireet ovat väsymys, uupumus, ajatusten puuromaisuus ja hitaus, lihasheikkous, lämpöily, päänsärky, univaikeudet, neuro– Koronavirus kiinnittyy Ace-2-reseptoreihin, joita on lähes jokaisessa solussa eri elimissä ja kudoksissa. – Koronavirus kiinnittyy Ace-2-reseptoreihin, joita on lähes jokaisessa solussa eri elimissä ja kudoksissa. Akuutin vaiheen mentyä ohi potilaalle voi jäädä moninaisia vaivoja väsymyksestä kipuihin. 24 Luontaisterveys Puolustussolut avainasemassa pitkittyneen koronan hoidossa Kroonisiin infektiotauteihin perehtyyt lääkäri Marjo Valonen korostaa, että pitkittyneen koronataudin oireiden hoidossa on tärkeä tukea elimistön immuunijärjestelmää täsmäravintoainein ja yrtein. Siten pitkän Covid19 oireet voivat olla hyvin monenlaisia, lääkäri Marjo Valonen kertoo.. – Vaikean ja pitkän koronan taustalla voi olla lisäksi jokin muu ongelma, jota ihminen on kantanut tietämättään ennen koronaa, huomauttaa lääkäri Marjo Valonen Lääkärikeskus Astriksesta Helsingistä
Vaikutuksia syntyy myös sytokiinien määrien lisääntymisen kautta, ja ne voivat olla osasyy väsymykseen ja kipuihin, hän selvittää. D-vitamiinia tulee ainakin talviaikana ottaa purkista. Tällaisiin oireisiin hyvin tehokas yrtti on timjamiuute. – Jos on jälkiä viruksesta, annan hoidoksi sellaisia valmisteita, jotka tutkimusten mukaan tappavat viruksia, estävät niiden pääsyä soluihin tai estävät niiden lisääntymistä. Myös muita ravintolisiä saatetaan tarvita; kun lähdetään korjaamaan vaurioita, ravinteiden tarve yleensä lisääntyy, sanoo Valonen. – Nordicurella on vahva yrttiuute, jonka käytöstä Valosella on eniten kokemusta. Näitä yrttejä voi Valosen mukaan ottaa, vaikkei olisi varma sytokiinien määrästä. Sytokiinit normaaliksi Osa hoitoa on saada sytokiinit tasapainottumaan ja normalisoitumaan. – Olemme mitanneet pitkästä koronasta kärsivien ihmisten sytokiineja, ja tulokset voivat poiketa hyvinkin paljon toisistaan eri ihmisillä. Se voi esimerkiksi tuhota puolustussoluja ja aiheuttaa vaurioita keuhkoputkiin. – Mikäli IL-6 on korkealla, sitä toki pitää laskea. On hyvä syödä paljon marjoja, joista saa flavonoideja ja vitamiineja. Haluamme, että viestit kulkevat, mutta ongelma syntyy silloin, kun joku ryhtyy häiriköksi ja lähettää vaikkapa tuhat tekstiviestiä peräkkäin, kuvaa Valonen. Kolmanneksi tarvitaan usein korjaavia toimenpiteitä niihin vaurioihin, joita asiakkaan elimistöön on tullut, hän summaa. Valonen yleensä mittauttaa potilaaltaan ravintoaineiden määrän, jotta henkilö voi ottaa ravintolisiä todelliseen tarpeeseen. LT logiset oireet, vatsaoireet, vilutus ja yleinen sairauden tunne, Valonen listaa. Puolustussolut erittävät sytokiineja, jotka toimivat viestinviejinä; ne ovat hyvin tarpeellisia. Erityistä huomiota kiinnitetään oireisiin. Hoitaminen on aina kokonaisuus. Se on joiltakin henkilöiltä hävittänyt keuhko-oireet hyvin nopeasti, Valonen sanoo. L uontaisterveys 25 Diagnoosin tekeminen ei ole aina helppoa. Lääkäri Marjo Valonen on monimutkaisten kroonisten ongelmien ja niiden korjaamisen asiantuntija.. – Sytokiinit ikään kuin lähettävät ’tekstiviestejä’ solujen välillä. – Koronataudissa yleisiä oireita ovat keuhko-oireet, sitkeä yskä tai hengenahdistus. Ensin hän haluaa varmistaa, että virus on lähtenyt potilaan elimistöstä. T-solu exhaustion merkitsee puolustussolujen ’”uupumista” ja niiden määrän vähenemistä. Marjo Valosen hoito koostuu kolmesta osasta. Rasvainen kala ja öljyt ovat keskeisiä. C-vitamiini ja sinkki ovat myös immuniteetin kannalta tärkeitä. – Sytokiinejä tarvitaan viestinviejiksi solujen välille. Monenlaista tuhoa Valonen huomauttaa, että ei ole täysin selvää, voiko koronavirus jäädä elimistöön ikään kuin piilevänä, kuten jotkut muut virukset tekevät, esimerkiksi herpes. Yrtit apuna Marjo Valonen nostaa kaksi yrttiä ylitse muiden sytokiinien normalisointiin. – Vasta-aineet eivät aina kerro täyttä totuutta asiasta; siten oireet ovat keskeisin mittari. – Timjamiuutten tulee olla kuitenkin alkoholipohjainen ja riittävän vahva. Näin ei aina kuitenkaan näytä olevan. Yleensä muutamien viikkojen aikana hoidon aloittamisesta puolustussolut alkavat hoitaa tehtäviään paremmin. Toisekseen on tärkeä tukea immuunipuolustusta. Tehokkaita yrttejä ovat hänen mukaansa Baikalin vuohennokka (Baikal Skullcap) sekä kiinansalvia (Red sage, Salvia miltiorrhiza). Viimeksi mainittu ei ole sama kuin tavallinen salvia (Salvia officinalis). Sytokiinien määrää voi mitata. – Koronan toteamiseen on olemassa PCR-testien lisäksi vasta-aine– ja antigeenitestit. On otaksuttu, että pitkästä koronasta kärsivillä henkilöillä sytokiini interleukiini (IL-6) olisi koholla. – Ainakin koronavirus voi tehdä monenlaista tuhoa. Mykoplasma ja Epstein Barr -virusten jäljittämiseen on olemassa muitakin erikoistestejä, kertoo Valonen. Kyseiset oireet ovat Astriksessa tuttuja muidenkin kroonisten infektioiden kohdalla mykoplasmasta borrelioosiin. Mutta jos se on liian matala, se voi olla merkki siitä, että ihmisellä on pulaa esimerkiksi jostain puolustussoluista tai ne toimivat huonosti. Myös kroonisen väsymysoireyhtymän kohdalla on löydetty yhtymiä krooniseen tulehdukseen. – Ravinnosta on tärkeä saada riittävästi vitamiineja. Tähän vaikuttaa varmaankin kunkin ihmisen lähtötilanne, eli millaiset määrät sytokiineja itse kullakin oli ennen koronatautia
– En pystynyt omaksumaan yhtään lausetta niin, että olisin ymmärtänyt sen. Uutesuhde vaikuttaa voimakkaasti yrttiuutteen tehoon ja tarvittavaan annostukseen. Vältän esimerkiksi sokeria ja virvoitusjuomia, koska ne heikentävät immuunipuolustusta. Tässä prosessissa virukset yleensä samalla muuttuvat vähemmän vahingolliseksi. – Ne ovat meille myös elinehto, eikä niitä pystytä maailmasta hävittämään, eikä sitä tulisi edes haluta. Yleensä ottaen olen saanut paljon energiaa lisää. Maria päätti hakeutua Lääkäriasema Astrikseen, sillä hän oli kuullut, että kyseisessä paikassa perehdytään kroonisiin infektioihin. Yrttien yhteydessä oleva suhdeluku (1:1, 1:2 jne.) kertoo uutesuhteen eli kuinka vahvasta uutoksesta kyse. Siihen mennessä hän oli ollut hyvin aktiivinen ja esimerkiksi pyöräillyt koulumatkoillaan sata kilometriä viikossa. Oireina olivat kurkkukipu, kova yskä, päänsärky, mutta myös hengenahdistus, voimakas pahoinvointi, aivosumu ja lihasheikkous. Tuntui, että pää on täynnä nestettä, eikä tieto välity lainkaan, hän kuvailee. Hän on opiskellut laajasti lääketiedettä ja toiminut eri erikoisaloilla kirurgiasta infektiotauteihin ja tehohoidosta ensiapuun. – Muutaman päivän ajan vanhempani kantoivat minut vessaan, kun jalkani eivät kantaneet. Hänen erityisosaamisenaan on kehon biologisten toimintojen, kuten vatsaja suolisto-, hormoni-, stressija energiantuotanto-ongelmien normalisoiminen. tai Lääkärikeskus Astriksesta. Näyttää siltä, että omikron variantti on jo askel siihen suuntaan, hän toteaa. Annostusta nostettiin parilla tipalla päivittäin. – Akuutit oireet lievenivät 3-4 viikon kuluessa, mutta silti podin jatkuvaa lämpöilyä ja voimattomuutta. Hän kuitenkin huomauttaa, että ihminen elää maailmassa erilaisten loiseläinten, bakteerien ja virusten kanssa. 26 Luontaisterveys Yrtit auttoivat nopeasti Lääkäri Marjo Valosen vinkit koronan hoitoon Koronavirustautien ennaltaehkäisynä voi ottaa seuraavia yrttejä kolmesti päivässä: • Venäjänjuuri eli Siberian ginseng 1:1 (Eleutherococcus senticosus) uute, 14 tippaa • Kurjenherne eli Astragalus 1:1 (Astragalus membranaceus) uute, 28 tippaa • Kiinansalvia (Dan Shen) eli Red sage 1:3 (Aalvia miltiorrhiza) uute 28 tippaa • Baikalin vuohennokka (Huang Qin) ja Baikal Skullcap 1:2 (Scuttelaria baicalensis) uute 14 tippaa • Lakritsinjuuri eli Licorice 1:1 ja Glycyrrhiza glabra uute 14 tippaa • Keuhko-oireisiin voi käyttää timjami-uutetta yme 1:2 ( ymus vulgaris). Raskasta liikuntaa en pysty vieläkään harrastamaan, Maria sanoo. Monet yrtit tasapainottavat sytokiineja ja auttavat puolustusjärjestelmän toimintaa, esimerkiksi timjami.. Näitä vahvoja yrttiuutteita saa tällä hetkellä joko nettikaupasta www.nordicure. Uusia yrttejä on vielä tulossa käyttöön. Ne mutatoituvat ja tekevät itsestään uusia versioita. – Muutama yrtti auttoi todella nopeasti keuhko– ja sydänongelmiin, eivätkä ne oireile enää, hän kertoo. – Lääkärin määräyksellä otin 5000 milligrammaa kahta tulehduskipulääkettä päivittäin. Koronainfektiotkin ovat Valosen työssä näkyneet – myös pitkittyneessä muodossa, ja tauti on kohdentunut monen kohdalla myös hermostoon. Korkeaa, 39-40 asteen kuumetta hänellä oli kymmenen päivän ajan. Kroonisten terveysongelmien asiantuntija Pirkanmaalla asuva, 19-vuotias perusterve nuori, Maria (nimi muutettu) sai vuosi sitten koronataudin. Leposyke oli jopa 160. Hoitoprotokollaan ovat kuuluneet myös monet vitamiinit, jotka nostavat immuunipuolustusta. Toivottavasti näin käy myös Covid-19:n kohdalla. Kotiuduttuaan sairaalasta oireet jatkuivat. Virusten tavoite on lisääntyä ja levitä. Nautin hyviä rasvoja ja pyrin syömään monipuolisesti ja terveellisesti. Hoitokohteista otettiin ensin pääasialliset oireet, eli ensin paneuduttiin hengenahdistukseen, sydänoireisiin ja aivosumuun. Siellä otettiin verikokeita ja aloitettiin hoito yrteillä. Valonen perusti Lääkärikeskus Astriksen erityisesti näistä elämää rajoittavista vaivoista kärsiviä ihmisiä varten. Pientä lämpöä on ollut joka päivä nyt jo vuoden ajan. – Menin Astrikseen loppuvuodesta 2021. Esimerkiksi kuukausi sitten Maria oli laskettelemassa muutaman tunnin, jonka jälkeen kuume nousi 38,4 asteeseen. Annostus tällä vahvuudella 20 tippaa kolme kertaa päivässä. – Covid-19 on ollut seuranamme vasta parisen vuotta, joten sitä hoitaville asiantuntijatahoille se on uusi verrattuna esimerkiksi väsymysoireyhtymään tai krooniseen borrelioosiin, Valonen toteaa. – Yrtit aloitettiin yksi kerrallaan parin päivän välein. Marian saama Covid-19-tauti oli vakavaa muotoa. Käyn osapäivätyössä, mutta viime kesänä kaikki vapaa-aika meni lepäämiseen. – Olen kiinnostunut luontaisista lähestymistavoista, olenkin opiskellut kiinalaista lääketiedettä ja luonnonlääketiedettä. Nyt otan annostuksen mukaisesti 15-20 tippaa jokaista yrttiä. Astriksessa hän käy ravintoterapeutti Sanna Peiposen vastaanotolla, konsultointiapua hän saa lääkäri Marjo Valoselta. Kolme päivää Maria vietti sairaalassa osastohoidossa. Nyt jaksan tehdä paljon muitakin asioita vapaa-ajalla. Siitä huolimatta kuume pyrki korkealle ja sitä piti laskea myös kylmäkalleilla. Viime keväänä hitaankin sadan metrin kävelyn jälkeen hänen oli pakko pysähtyä hengenahdistuksen vuoksi. Maria on käynyt vielä nyt talvella keuhkokuvissa ja sydän lmissä, mutta ne ovat osoittautuneet normaaleiksi. Lämpö nousee etenkin henkisestä ja fyysisestä rasituksesta, hän kertoo. Viime kevään ylioppilaskirjoituksiin Maria ei pystynyt lukemaan lainkaan. – Ruokavalioonkin on kiinnitetty huomiota. Erityisesti yrtit ovat lähellä sydäntäni, hän sanoo. Nyt Marialla menee paremmin. Potilaita hänellä on ympäri maailmaa. Niitä on tulossa kevään aikana myös tiettyihin luontaistuotekauppohin. Lääkäri Marjo Valonen on monimutkaisten kroonisten ongelmien ja niiden korjaamisen asiantuntija. – Mikäli virus tekee ihmisen sairaaksi tai jopa uhkaa hänen henkeään, kyseessä on virukselta eräänlainen ”vahinko”. Keuhko– ja sydänoireet ovat hävinneet. Yrttihoitoprotokollaan kuuluvat red sage, timjami, baikal skullcap, motherwort ja ashwagandha. – Yrteillä on tarkoitus puuttua tehostetummin kuumeiluun
Löydä meidät: Satamakatu 21 LH 2 70100 KUOPIO 044 510 3503 15110 LAHTI 040 547 0266 45100 KOUVOLA 050 530 0516 00250 HELSINKI 37830 AKAA 044 085 0080 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 02200 ESPOO 040 583 1487 33100 TAMPERE 040 587 5078 00130 HELSINKI RASVAISEN AKNE IHON TEHOKAS KOTIHOITO! Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista:
Paakkari kehottaa ihmisiä nauttimaan 100 mikrogramman D-vitamiinilisää erityisesti näin korona-aikaan. Tämä koskee myös koronatautia. Seleenikin liittyy immuniteetin vahvistajiin. Turkulainen terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö sanoo, että immuunipuolustuksen kannalta tärkein yksittäinen vitamiini on D-vitamiini. – Jos minulla olisi valta, määräisin jokaiselle suomalaiselle D-vitamiinia. Teksti: Merja Kiviluoma Lohesta saa tulehdusta hillitseviä omga 3 -rasvahappoja.. Flunssataudeissa sytokiini tukkii keuhkorakkuloita, mikä saattaa asettaa ihmisen jopa hengenvaaraan. – Kolmanneksi tärkein on sinkki, sillä myös sitä tarvitaan olennaisesti immuunipuolustuksessa. D-vitamiini estää sytokiinista aiheutuvan kuormituksen keuhkoissa, hän sanoo. Immuniteetti ylös, tulehdukset alas Toimivan immuunipuolustuksen kannalta tärkeimpiä ravintoaineita ovat Dja C-vitamiini sekä sinkki. Seleenin puutos on kuitenkin meillä edelleen tavallista, Hörkkö sanoo. Näiden kolmen saannista on tärkeää pitää huolta – tässä järjestyksessä, Hörkkö sanoo. 28 Luontaisterveys H yvä immuunipuolustus ehkäisee tartuntatauteja sekä lieventää jo saatujen tartuntojen vakavia muotoja. Immuunijärjestelmää on hyvä tukea myös hapetusja tulehdusprosessia alentavin ainein. C, sinkki ja seleeni Toisena vitamiineista tulee Hörkön mukaan C-vitamiini, jota on tutkittu myös koronaviruksen tukihoitona. Suurehkojen C-vitamiiniannoksien tiedetään nostavan immuniteettia. Hörkkö suosittelee kuuntelemaan esimerkiksi professori Ilari Paakkarin esitelmiä D-vitamiinista. Tämä johtuu maaperän seleeniköyhyydestä. Itse olen sitä mieltä, että riittävä D-vitamiinipitoisuus alentaa sairastumisen yhteydessä kuoleman riskiä. Hörkkö jatkaa listaansa ternimaitovalmisteilla ja E-vitamiinilla, sillä niilläkin on merkitystä immuunijärjestelmässä. – Ihmisen 25 selenoentsyymiä ohjaavat monia elimistön eri toimintoja
Se laskee anti-inflammatorisena aineena tulehdusta ja ehkäisee verisuonten endoteelikerroksen tulehtumista. – Kurkumiini on hyvä vesiliukoinen, antioksidanttinen aine. Pakastemarjat ovat talvisaikana tärkeä lisä ravitsemukseen. L uontaisterveys 29 – Ternimaito sisältää immunoglobuliineja, jotka auttavat elimistöä puolustautumaan. Sitä onkin paras käyttää kuureina. Hän kertoo, että alfaglukaania on esimerkiksi siitakkeesta valmistetuissa sieniuutteissa. Liikunta auttaa myös saamaan unen ja vähentämään stressiä. Tästä viskeraalisesta rasvasta puolet on tulehduskudosta. Kun sitten ihmiseltä kysyy, mitä hän syö, paljastuu erittäin huonoja ruoka-aineita, kuten ylen määrin nopeita hiilihydraatteja. Rasvaliukoisia antioksidantteja ovat ubikinoni ja ubikinoli. Pakuriteeannoksen nauttiminen päivittäin on suositeltavaa. Vastaavasti immuniteettia vahvistava luonnon aine on auringonhattu-uute. Yleisiä annostusohjeita voidaan kuitenkin esittää, ja Hörkön mukaan 50-100 µg D-vitamiinia päivässä voi olla hyvä lähtökohta. Hörkön mukaan näin vähäiset yöunet eivät riitä kenellekään. – Altistuminen hiivalle käynnistää elimistössä puolustusreaktion, mikä nostaa immuniteettia. Elimistö tuottaa itse ubikinonia, mutta se imeytyy pelkistyneessä muodossa eli ubikinolina. Esimerkiksi mustikassa on paljon antosyaniineja. – Uni auttaa elimistöä puolustautumaan, joten on tärkeää nukkua riittävän kauan ja riittävän syvää unta. – Monet asiantuntijatkin sanovat, että tavallisesta ruoasta saa kaikki mahdolliset ravintoaineet. Näin niiden jatkuva käyttö ei rasita elimistöä. Jarmo Hörkkö kertoo, että päivittäinen D-vitamiinimäärä on yksilöllistä. Tätä vaikutusta nyt myös tutkitaan. Jarmo Hörkön mukaan ubikinonia voi ottaa 100-300 mg/vrk, ubikinolille riittää 50-150 mg/vrk. Hörkkö harmittelee, että monet ihmiset eivät kiinnitä juurikaan huomiota ravintovalintoihinsa. Yli 250 nmol/l määrä on tarpeeton, hän sanoo. Pycnogenolissa ylläpitoannos on 80 mg/ vrk jatkuvassa käytössä, terapeuttinen annos on 100-200 mg. Moni ajattelee olevansa suojassa koronavirukselta otettuaan rokotuksen. Tästä syystä esimerkiksi monet urheilijat käyttävät ternimaitovalmisteita. Sillä tavoin elimistö varautuu patogeenin tulemiseen. – Tiedetään, että rokotettuunkin tauti voi tarttua. Imeytymisen varmistamiseksi kannattaa käyttää ubikinolia. Niitä voi ottaa 1-2 kapselia päivässä. Sopiva määrä liikuntaa on myös immuniteettiin suotuisasti vaikuttava asia. – D-vitamiinitasot kannattaa mittauttaa sydäntalvella siinä vaiheessa, kun on jo syönyt tiettyä annosta vähintään 2-3 kuukauden ajan. – Beetaglukaaneja voi ottaa 250 mg vuorokaudessa. Hörkkö kertoo, että syvä uni muun muassa puhdistaa kuonaa aivoista. – Pakurissa on runsaasti beetaglukaaneja, joten se on erinomainen ravintoaine immuunipuolustuksen varmistamiseksi. Rokotus laskee ihmisen omaa immuniteettia, joten niihin ei kannata tuudittautua immuunijärjestelmän toiminnan osalta. E-vitamiinikin on varsin hyödyllinen antioksidantti. D-vitamiinin pitoisuuden tavoitteeksi kannattaa laittaa 100 -150 nmol/l. – Päinvastoin; meidän tulee entistä tarkemmin huolehtia immuniteetistamme, Hörkkö korostaa. Pakurissa beetaglukaaneja on uutteissa ja jauheissa. LT Ravintoaineiden annostuksia Yleensä ottaen vitamiinitasot on hyvä mittauttaa, ennen kuin tietää, millaiset pitoisuudet eri ravintoaineita tarvitsee. – Edes liikennevalojen värit – vihreä, punainen ja keltainen – olisi syytä lautasella varmistaa. Elimistö osaa luontaisesti varoa hiivaa. Monet jopa kehuskelevat, että heille riittää neljän tunnin yöuni. Annostus on hyvä jakaa päivän mittaan, jotta välttyy vatsavaivoilta. Keinoja vahvistaa immuunipuolustusta siis on, mutta ne pitää ottaa käyttöön, Hörkkö muistuttaa. Tulehdusprosessia lieventäviä ravinteita ovat niin ikään magnesium, sinkki, seleeni sekä Pycnogenol, listaa Hörkkö. Alfaja beetaglukaanit Immuniteetin tehostamiseen tärkeitä aineita Hörkön näkemyksen mukaan ovat pitkäketjuiset hiilihydraatit: alfaglukaani ja beetaglukaani. – Mikäli on sairaana, kannattaa C-vitamiinia käyttää jopa useita grammoja. Niiden lievittämisessä tarvitsemme tulehdusta laskevia aineita: sekä rasvaliukoisia että vesiliukoisia antioksidantteja. – Hapen saannilla on merkitystä immuunipuolustuksessa. Huonot hiilihydraatit kertyvät rasvana sisäelinten ympärille. Unen tyyppejä ovat syvä uni, kevyt uni ja REM-uni. Sinkkiä Hörkkö suosittelee ylläpitoannoksena 25-30 mg/vrk, lyhytaikaisesti 50-60 mg. Siten ihmiset luulevat saavansa kaiken tarvittavan. Se riippuu muun muassa iästä, painosta ja imeytyvyydestä. Antioksidantteja tulehdusstressiin Immuunijärjestelmäämme rasittavat nykyaikana tavalliset hapetusstressi ja tulehdusstressi. Erityisesti D-vitamiiniarvot olisi hyvä mittauttaa. Omega-3-rasvahappoja kannattaa nauttia 1000-2000 mg/vrk, C-vitamiinia vähintään 500-1000 µg/vrk, magnesiumia vähintään 300 mg/vrk ja seleeniä 100-200 µg/vrk. Unen puute aiheuttaa antioksidanttipuolustuksen alentumisen, tulehdustason nousun ja immuniteetin heikkenemisen. Taidon Hörkkö arvioi olevan kotoisin luolamieskaudelta. Ne kannattaa ottaa aamuisin. Beetaglukaania on pakurissa, mutta sitä voidaan eristää myös hiivasta. Se tehdään viinirypäleen kuoresta. – Kourallinen mustikoita päivässä pitää hyvin antioksidanttitasoa yllä. Ruokavalio on elämäntavoista keskeisin omahoitokeino myös immuunijärjestelmän tehokkuuden varmistamiseen. – Ubikinoli on nopeasti imeytyvä, kun taas ubikinonin ensimmäinen imeytymispiikki on kuuden tunnin päästä ja seuraava jälleen kuuden tunnin päästä. Hörkön mukaan ruokalautasella tulee olla luonnosta saatavia antioksidantteja eli kasviksia, marjoja ja hedelmiä. – Jos minulla olisi valta, määräisin jokaiselle suomalaiselle D-vitamiinia, sanoo turkulainen terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö.. Myös omega-3 rasvahappo laskee tulehdusta. Kaikkia niitä tarvitaan. Mahdollisimman paljon värejä varmistaa ravintoaineiden ja antioksidanttien saamisen. Hiivasta eristetyn beetaglukaanin elimistö tulkitsee hiivaksi, vaikkei siinä ole hiivan haittavaikutuksia. – Toinen tulehdusta ehkäisevä aine on resveratroli, joka ei ole Suomessa kovin tunnettu. Vitamiinimittauksia saa esimerkiksi Puhti-palvelun kautta ilman lääkärin lähetettä. Kurkumiinit ovat yleensä 500 mg kapseleita. Hörkkö kertoo, että elimistössä beetaglukaanit sitoutuvat neutrofiileihin (valkosoluja), jotka uudistuvat joka toinen vuorokausi. Kasviantioksidanteista tutkituin on Pycnogenol. Värikkäitä kasviksia tulisi nauttia vajaa kilo päivässä, hän sanoo. Tavallista on sekin, että ihminen ei saa riittävästi omega-3-rasvahappoja. Se toimii samalla tavalla kuin alfaja beetaglukaanit, mutta auringonhattu menettää tehoaan jatkuvassa käytössä. Unta ja liikuntaa Riittävällä unella, levolla ja stressin hallinnalla vahvistetaan immuunijärjestelmää. – Ubikinoli on se muoto, jonka elimistö käyttää hyväkseen
Neulasten käyttöä ei suositella, mikäli olet raskaana, kärsit munuaissairauksista tai sinulla on hartsiyliherkkyys. Poikkeuksen tekevät maahan pudonneet, tuulen katkomat oksat, joita voi kerätä kuka tahansa. 30 Luontaisterveys N äennäisesti vaikuttaa siltä, että koko pohjoinen luontomme on vaipunut sikeään talviuneen, mutta sydäntalven keskelläkin lumisesta maisemasta voi huomata pilkottavan sieltä täältä vähän vihreää, tuota ihanaa elämän väriä. Männynneulasissa on myös sikimihappoa, jonka on tutkittu ehkäisevän syöpää ja torjuvan viruksia. Katajaa on perinteisesti pidetty puhdistavana ja desinfioivana kasvina, josta valmistettujen suitsukkeiden savulla on puhdistettu tiloja esimerkiksi erilaisten kulkutautien jyllätessä. Pihkasta on iät ja ajat valmistettu laastareita ja salvoja hoitamaan kaikenlaisia iho-ongelmia aina leikkaushaavoista sieni-infektioihin ja palovammoista ihottumiin. • Siivilöi etikka puhtaaseen pulloon, josta etikkaa on näppärä laimentaa käyttöön suhteella 1 osa etikkaa ja 9 osaa kylmää vettä. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomuja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.. Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Toden totta, villiyrttikausi jatkuu Suomessakin ympäri vuoden, vaikka usein mielletään toisin. Ripottele kerkkäjauhetta kypsennetyn kalan päälle tai lisää jauhetta marinadin tai kalan kanssa tarjoiltavan kylmäkastikkeen sekaan. Kyse on ikivihreistä havupuistamme, jotka ovat paljon monikäyttöisempiä kuin mitä ensisilmäyksellä uskoisi. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. • Anna yrttien uuttua etikassa pari viikkoa. Kokeile niitä esimerkiksi verenkiertoa vilkastuttavana jalkakylpynä tai hengitysteitä hellivänä löylytuoksuna. M uistathan, että havujen kerääminen suoraan puusta vaatii maanomistajan luvan. Keuhkoparantolat rakennettiin mäntymetsien keskelle. Hyvinvointia havupuista hauduke irrottaa limaa ja helpottaa tukkoisuutta nopeasti. Rohkein sitoo katajanoksista vihdan ja nauttii luonnon omasta akupunktiosta leppeiden löylyjen lämmössä. Tautien lisäksi katajansavun sanottiin pitävän loitolla pahat henget. Itse tykkään valmistaa katajanhavuista ihanan tuoksuista siivousetikkaa, joka jättää jälkeensä raikkaan ja metsäisen tuoksun. Ellei tuoreita neulasia tai kerkkiä ole saatavilla, tutustu Yrttipajan valikoimasta löytyviin kuivattuihin männynneulasiin ja kuusenkerkkiin, jotka sopivat tuoreiden tapaan käytettäväksi. LT Siivousetikka katajasta • Laita lasipurkkiin katajanneulasia ja kaada täyteen etikkaa. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. Siinä missä katajanmarjat maustavat täydellisesti ginit ja riistaruoat, sopii pikantti kuusenkerkkä kalan kaveriksi kuin nenä päähän. Männynneulasista haudutettu tee pitää sisällään aimo annoksen antioksidantteja ja C-vitamiinia. • Ei sovi emalille, alumiinille tai kivipinnoille.. Jo vanha kansa tiesi havupuiden parantavista vaikutuksista. K uusen vuosikasvaimet, eli kerkät, ovat nykyään monelle tuttuja kerkkäsiirapista, joka on yskänlääke vailla vertaa. Höyryhengitettynä havupuuRouva Yrttinen Luonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Koivu ja sauna kuuluvat erottamattomasti yhteen, mutta vaihtelun vuoksi kannattaa välillä ottaa myös havupuut osaksi pesupuuhia. Mihin kaikkeen muuhun havupuitamme voisi käyttää. Katajaetikka on ekologinen ja tehokas vaihtoehto pesuaineille ja sopii kaikenlaiseen siivoukseen. • Siirrä purkki valolta suojattuun paikkaan
32 Luontaisterveys Koomaväsymyksen otteessa Maria-Terttu Lindfors on käynyt läpi lisämunuaisen uupumustilan ja valtaisan väsymyksen. Toipumisen tiellä hän eteni funktionaalisen lääketieteen avulla. Teksti: Merja Kiviluoma
Helsinkiläinen Maria-Terttu Lindfors, 58, poti valtavaa uupumusta, aivosumua ja unettomuutta. Testi näytti kuitenkin kortisolin osalta normaalilta. Koska olin aina aiemmin ollut terve ja energinen, oletin, että kyseessä täytyy olla jokin väliaikainen lasten terveydentilan aiheuttama rasitustila, hän muistelee. Hän kävi otattamassa perusverikokeita, jotka olivat lähes kaikki viiterajojen ulkopuolella. – Aiemmin olin hyvin terve, toiminnallinen ja urheilinkin aktiivisesti. Sen sijaan DHEA-hormonitaso, jota myös lisämunuaiset tuottavat, oli hyvin matala. Tarvittiin asiantuntija, joka neuvoi hoitopolulla etenemisessä. Uupumuksensa keskellä Lindfors oli kuitenkin hyvin terveystietoinen. – Toimintakykyni oli alentunut. Työterveyslääkäriltä Lindfors oli saanut oireidensa vuoksi masennusdiagnoosin, mihin hän itse ei yhtynyt. Uupumus vain paheni. – Ihmettelin etenkin sokeriarvoja, koska olin ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, eikä suvussakaan ollut diabetesta. Hoitoalan töistäni olin tuohon aikaan sairauslomilla huimauksen, aivosumun ja totaalisen ’koomaväsymyksen’ vuoksi. Siitä lähti toipumisen tie, joka tapahtui pienin edistysaskelin kuukausien kuluessa. Sektioissa hän oli menettänyt paljon verta. Nukuin äärimmäisen hyvin. Kortisolia voi syntyä lisämunuaisissa liikaa tai liian vähän. Tätä en kuitenkaan tuolloin vielä tiennyt. Hän kuitenkin korostaa, että jokaisen kohdalla hoito tulisi räätälöidä yksilöllisesti ja löytää sopiva lääkäri, joka määrää tarvittaessa lääkkeet. Muutkin veriarvoni normalisoituivat tyroksiinilääkityksen myötä. Oivaltava lääkäri Lopulta Lindforsin terveys romahti täysin. Usein tilaa hoidetaan loppuun palamisena tai masennuksena mielialalääkkein. Lisämunuaisen uupumustilan hoidosta on erilaisia koulukuntia. Kun voimat lisääntyivät, Lindfors alkoi perehtyä raudan merkitykseen. – Ferritiini mitattiin ensi kerran neljännen lapsen syntymän jälkeen. – Veri– ja virtsakokeiden perusteella stressihormonia oli minulla liian vähän. Lasten terveysongelmien vuoksi Lindfors joutui valvomaan paljon. Raudan puute ja hapoton vatsa Vajaassa vuodessa Lindfors toipui niin, ettei hän enää tarvinnut lisämunuaisia tukevia lääkkeitä. – Lisämunuaisten uupumuksessa DHEA laskee ensin ja myöhemmin vasta kortisolihormoni. Sain yli 40-vuotiaana neljä poikaa. Toisin kuitenkin kävi. Raudan puutetta hän hoiti muun muassa rautavalmisteilla. L uontaisterveys 33 M oni ihminen kärsii tietämättään lisämunuaisen uupumuksesta. Se vaikuttaa erityisesti energia-aineenvaihduntaan haastavissa stressitilanteissa. Raskausajat menivät todella hienosti, neuvolakäynnit kestivät usein viitisen minuuttia. Hän ei saanut nukkua kokonaisia öitä kahdeksaan vuoteen. Se oli 31 µg/l, enkä tuolloin ymmärtänyt, että se oli liian matala, hän kertoo. Lindforsille tuli kuitenkin mieleen, olisiko kyse lisämunuaisten uupumustilasta. Kyse oli lisämunuaisen uupumustilasta, kuten olin arvellutkin. Pahimman uupumuksen aikana hän koki, ettei kyennyt omaksumaan kaikkea aiheeseen liittyvää tietoa. Tätä alettiin ensin korjata. aivosumu. – Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan sekä sokeriarvoihin, mikä selitti kohonneet sokeriarvot. Lisämunuaisen hoidon jälkeen hoidettiin kilpirauhasen vajaatoimintaa tyroksiinilla. – Kyseinen lääkäri ymmärsi heti, mikä minulla on, ja sekin auttoi todella paljon toipumisessa. Heräsin aina virkeänä. Maria-Terttu Lindfors saikin ajan funktionaalista lääketiedettä ymmärtävän lääkärin vastaanotolle. Omalla kohdallani oli kyse melkoisesta terveysongelmien vyyhdistä, jonka selvittely ei sairaana ollut yksinkertaista. Kun lisämunuainen sai lepoa ja stressihormonin toimintaa tuettiin ulkopuolelta, se alkoi toipua, kertoo Lindfors. Jopa kauppareissut olivat liian työläitä. Tilan oireet ovat muun muassa uupumus, saamattomuus, haluttomuus, stressinsietokyvyn haasteet ja ns. Koholla olivat esimerkiksi maksa-arvot, sokeriarvot ja lipidit. Aluksi hän teki Nordic Laboratoriesin sylkitestin, jolla stressihormoni kortisolin eritystä voidaan mitata. Näihin aikoihin, vuonna 2015, hän jo oli kouluttautunut funktionaalisen lääketieteen saralla. Lindfors muistutHavahdu hoitamaan itseäsi, mikäli et ole virkeä yöunien tai vapaapäivien jälkeen.. Lindforsin kohdalla sitä hoidettiin hyrdrokortisonilla. Seuraava hoidon aihe oli hapoton vatsa, mikä tarkoittaa, että mahalaukussa ei ole riittävästi suolahappoa. Sen jälkeen kilpirauhanen alkoi toimia ilman lääkitystä. Hän ihmettelee, miksi kukaan terveydenhuollon ammattilainen ei synnytysten yhteydessä muistuttanut mahdollisesta raudanpuutteesta. Minun kohdallani vajaan vuoden tyroksiinilääkitys riitti. Myös rauta-arvot olivat olleet aiemmissa mittauksessa huonot. Hänen lapsistaan kolme oli syntynyt sektiolla, ja yksi vaikeahkon synnytyksen seurauksena. Kun nuorimman lapsen terveys kohentui ja hän meni päiväkotiin, äiti ajatteli voimiensa palautuvan. Kortisoli on hormoni, jota tarvitaan monissa elimistön toiminnoissa
Kesäaikana uimme perheen kanssa paljon, ja Sairaanhoitaja, terveystieteiden maisteri sekä ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maria-Terttu Lindfors on syntyisin Vääksystä Päijät-Hämeestä. Voimien lisääntyessä listalta tuli täydennystä. Kun aikoinaan loin vinkkilistan, valitsin listasta viisi helpointa asiaa, jotka pystyin kulloinkin toteuttamaan. Työ on nyt tärkeä voimavarani. – Esimerkiksi omalla kohdallani kehossani ei ollut riittävästi stressihormonia, kilpirauhashormonia, rautaa eikä suolahappoa. Huomio uneen Lindfors kiinnittää edelleen huomiota riittävään yöuneen. LT ,, Fysiologisia sairaustiloja, erityisesti uupumusta, psykologisoidaan aivan liian usein. Tällaiselle ihmiselle ei riitä masennuslääkitys tai psykoterapia. Toki taustalla voi olla useitakin psyykkisiä tekijöitä, erityisherkkyyttä ja traumataustaa, mutta fyysinen terveys olisi hänen mielestään aina otettava huomioon. 34 Luontaisterveys taa, että suolahapolla on monta tärkeää tehtävää. Sekin antaa voimaa. Luontaisterveys -lehden lukijat saavat alennuksen verkkokurssille, joka sisältää kaksi puoli tuntia kestävää sairaanhoitajan vastaanottoa. Vitasal. Hän tarkastelee asiakkaidensa kohdalla elimistön epätasapainotiloja biokemian, fysiologian ja mikrobiologian näkökulmasta. Se esimerkiksi pilkkoo ruokaa, estää mikrobien kasvua ja auttaa mineraaleja imeytymään. Hän on kirjoittanut Vitasal-verkkosivujensa blogiin 45 vinkkiä unen parantamiseksi omiin kokemuksiin pohjautuen. Maria-Terttu Lindfors korostaa, että uupumuksen syiden selvittämiseksi mittaaminen tai testaaminen on usein välttämätöntä. Hän käyttää nykyään iltaisin magnesiumia ja melatoniinia. Ruoat valmistamme itse. – Jopa silloin kun olin koomaväsynyt ja aivosumussa, mietin, mikä on sellainen asia, mitä rakastan. Ashwagandha kuuluu tärkeisiin ravintolisiin. Vitasal Terveysvastaanotollaan Lindfors haluaa pureutua asiakkaiden oireiden juurisyihin ja niiden hoitamiseen. Ero aiempaan on todella suuri, sillä sairauteni aikana minulla ei ollut yhtään virkeää päivää. – Joka päivä mietin, miten voisin ensi yönä nukkua mahdollisimman hyvin. – Pyrin kuuntelemaan kehoani ja haluan lisätä luonnossa olemista. Hän alkoi käyttää suolahappoa ja ruoansulatusentsyymejä. Se osoittautui omakseni. – Työskentelen funktionaalisen lääketieteen lähtökohdista käsin, pääosin etänä. Uupuneen ihmisen kohdalla olisi Lindforsin mielestä aina selvitettävä koko joukko asioita, kuten lisämunuaisen tila, ravitsemustila, antioksidanttien saanti, mahdollinen raudanpuute, entsyymien puute, suoliston tila, helikobakteeri, ravintoaineita syövä hiivaongelma sekä parasiitit. Oirekysely on toinen erittäin tärkeä asia, hän sanoo. Hän suu nykyisin Helsingissä. Koen palautuneeni ja olen enimmäkseen virkeä. Keksin funktionaalisen sairaanhoitajan vastaanottotyön. Asumme lähellä Nuuksion kansallispuistoa. Lindforsilla on Vitasal Terveysvastaanotto -niminen yritys, jossa hän pitää sairaanhoitajan vastaanottoa. Seuraavaksi hän aikoo lenkeillään alkaa nostaa pulssia. Viime syksynä ryhmävalmennus uupuneille oli hyvin suosittu, ehkä siksikin, että siihen sisältyi kaksi sairaanhoitajan vastaanottoa. Terveyskeskuksesta ei useinkaan saa tarvittavia testejä, joten ne on hankittava muualta. Ravintolisiä käytän mittauksiin perustuen, hän summaa. Myöskään harrastetoiminta tai ulos lähteminen ei piristä, kun ei ole ’palikoita’ eikä voimia mihinkään, hän toteaa. Lindfors korostaa, että syiden selvittämiseksi usein mittaaminen ja testaaminen on välttämätöntä. Lindfors pyrkii myös ulkoilemaan kaksi tuntia päivässä. – En toki ole enää nelikymppisen kunnossa, mutta minulla ei enää ole aivosumua eikä energiapulaa. Kaikki tekemiseni tapahtui itseäni pakottamalla, hän sanoo. ,, Voimaa auttamistyöstä. Lindfors on innostunut työstään. – Pelkästään juttelemalla asioista ei pääse eteenpäin, hoidon pitää perustua mittauksiin. verkkosivuilta löytyy myös blogi uupumuksesta, kotitestiohjeet ja ravintolisäohjeet. pitkiä matkoja. Vitasal Terveysvastaanotto tarjoaa myös digitaalisia tuotteita: ryhmävalmennusta sekä verkkokursseja. Tärkeät mittaus ja testaus Maria-Terttu Lindfors harmittelee, että fysiologisia sairaustiloja, erityisesti uupumusta, liian usein psykologisoidaan. Sopivalla ravinnolla, täsmäravintoaineilla ja oikeilla toimenpiteillä Maria-Terttu Lindforsin terveys kohentui
Lisäetu: Kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! Helena Ahti-Hallberg luottaa kuparimaskiin NYT NIITÄ TAAS SAA COPPER INSIDE KUPARIMASKI SUOJAAVAMPI FFP 2 NR-kuparimaski on edelleen saatavilla FFP 2 -kuparimaskissa on 5-kerrosta, sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla FFP 2 -hengityssuojain on hygieeninen, hajuton ja mukava käyttää Tuote on CE-merkitty CE2163 Myydään yksittäispakattuna 19 ,50€ /kpl Tervetuloa ostoksille! Luontaisterveys lukijakauppa KIRURGINEN TYYPIN IIR-KUPARIMASKI Kirurgisessa IIR-kuparimaskissa on 3-kerrosta. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Suojaa itsesi ja läheisesi Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Patentoidun teknologian avulla sisin ja uloin kerros on käsitelty kuparioksidilla Kuparimaski on hygieeninen, hajuton ja mukava käyttää Tuote on CE-merkitty, luokka 1 Myydään 5 maskin pakettina (2 kpl ostajalle ilmainen toimitus) 79 ,90€ Ilmainen toimitus. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Tarjous on voimassa 31.3.2022 asti vain tilaamalla ja niin kauan kuin tavaraa rii ää
36 Luontaisterveys Keuhkot ja paksusuoli kehon rytmittäjät – Jos keuhkot ovat heikot, ihminen saa helposti nuhan. Tällöin nuha myös yleensä etenee kurkkuun ja keuhkoputkiin, sanoo Kimmo Peltola.
Keuhkoja pidetään kaiken qìn virtauksen mestarina. Keuhko ja maksa toimivat tässä tehtävässä yhdessä maksan hallitessa enemmän verta ja ”materiaalisempaa” kiertoa, hän selvittää. • Vältä: Makeaa, viljoja, rasvaisia ja huonosti sulavia ruokia (esim. • Kieli: Punainen, ohut, keltainen, paksu limainen kate. • Vältä: Kuumentavia ruokia. kohdasta perna/maa). • Kieli: Kärki punainen (sydämen ja keuhkojen alue), kellertävä kate. L uontaisterveys 37 P erinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä hyödynnetään yin-yang ajattelua ja puhutaan sisäelinpareista. Hoitona käytetään ruokavaliota, elämäntapojen säätöä ja yrttilääkintää. • Sopivaa ravintoa: Lakritsi, jogurtti, maito, juustot, päärynä, banaani, omena, melonit (etenkin hunaja), pähkinät, auringonkukan siemenet. • Sopivaa ravintoa: Minttu, eukalyptus, salvia, koivu, ratamo, jogurtti. • Vältä: Kaikkea kylmää ja kosteutta tuottavaa ruokaa. Paksusuoli (yin) on keuhkojen fu eli yang-elin. Keuhkojen kylmä-lima • Oireet: Paljon vaaleaa limaa, limaista yskää pitkänään ollessa, liman rohina kurkussa. alkuperäinen qì. Kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkopaksusuoli -akseli hallitsee elämän energiaa eli qìtä. • Vältä: Maitotuotteita ja kylmiä, raakoja vihanneksia. Fu-elimet ovat nopeasti reagoivia putkistoja ja kuljetusväyliä. Peltola kertoo, että myös paksusuoli on kuljettamisen virkamies. liha). Paksusuolen kuumuus • Oireet: Kuumuus, polttava tunne peräaukossa, ulosteen kuivuus, ummetus. Keuhkoja pidetään kaiken qìn ja sen virtauksen mestarina. Keuhkojen tuuli-kylmä • Oireet: Kylmät väreet, nuha (runsas kirkas räkä), yskä, aivastelu, äänen käheys, niskojen ja pään särky, voi nousta myös pieni kuume. Keuhkojen kuuma-lima • Oireet: Paksut, kellertävät yskökset, yskä, hengitysvaikeudet, kuume. • Kieli: Punainen, ohut kellertävä kuiva kate. Myös maitotuotteita kannattaa välttää niiden kosteutta tuottavan vaikutuksen vuoksi. Keuhkojen ja metallin oireet sekä hoito Keuhkojen kuivuus • Oireet: Kuiva yskä etenkin iltaisin, kuiva nenä ja kurkku, ihon kuivuus ja hilseily, silmien kuivuminen ja punoitus. Kaikki energian kierron häiriöt ovat jollain tasolla metalliin liitoksissa. • Sopivaa ravintoa: Inkivääri (teenä ja mausteena), kaneli, kanelin lehdet, appelsiinin kuori. Teksti: Merja Kiviluoma Keuhkojen yinin heikkous • Oireet: Kalpeat kasvot, hengästyminen, palelu, heikko ääni, väsymys, limaisuus (vaalea ja ohut), unssakierteet, yingin vähyydessä kylmäoireet voimakkaammat. • Vältä: Kylmiä ja limaa tuottavia ruokia. – Qìtä on useita eri muotoja, kuten ravinnon qì, hengityksen qì, puolustava qì ja ns. • Vältä: Tulisia mausteita, kuten inkivääriä, sipuleita, kardemummaa, sekä myös kuivattavia tuotteita, kuten kahvia ja alkoholia. • Sopivaa ravintoa: Inkivääri, valkosipuli, sipulit, oregano, timjami, kukkakaali, parsakaali ja sienet. Keuhkojen tuuli-kuuma • Oireet: Kuume, kipeä kurkku, yskä ja keltaiset yskökset, nuha (kellertävä räkä), jano. • Sopivaa ravintoa: Minttu, eucalyptus, rukola, salvia, meirami, aprikoosin siemenet, retiisit. • Kieli: Kalpea ja vaalea ohut kate. • Ravinto: Keuhkon yiniä vahvistava ja mahalaukun yaniä vahvistava (ks. • Sopiva ravinto: Kuten keuhkojen yinin heikkoudessa. Paksusuoli vastaa energian poistamisesta. Energian kiertoa Kimmo Peltola kertoo keuhkojen hallitsevan elämän energiaa eli qìtä. Osteopaatti, psykoterapeutti Kimmo Peltola ja homeopaatti, lääkäri Sauli Siekkinen käsittelivät edellisessä Luontaisterveys-lehdessä 1-2022 kiinalaisen lääketieteen perusajattelua sekä perna-mahalaukku -akselia. • Kieli: Kuiva ja katteeton tai hyvin ohut kate. • Sopivaa ravintoa: Aprikoosin siemenet, kurkuma, inkivääri, valkosipuli, retiisi, pippurit, chilit, kardemumma, saksanpähkinät. Paksusuolen kuuma-kostea • Oireet: Haisevat, limaiset ulosteet, ripuli, polttava tunne peräaukossa ulostamisen jälkeen, pakottava ulostamisen tarve, • Sopivaa ravintoa: Pernaa vahvistava, kosteaa poistava ruokavalio viileitä tuotteita korostaen.. • Vältä: Kuten keuhkojen yinin heikkoudessa. – Paksusuoli on vastuussa energian kuljettamisesta ja poistamisesta. Keuhkojen yinin vähyys • Oireet: Kuiva nenä ja kurkku, kuivaa yskää, krooninen kurkkukipu, laihtumista, kuumia aaltoja, ihon kuumotusta, ihon kuivuutta, ihon hilseilyä. • Kieli: Valkoinen paksu, limainen kate. Keuhkot (yin) ja paksusuoli (yang) kuuluvat metallielementtiin, jonka energia on luonteeltaan laskeva. Tämän artikkelin teemana on sisäelinpari keuhkot ja paksusuoli. Siten terveyden hoidossa voidaan käyttää keinoja, jotka palauttavat elimistön energeettisen yin-yang tasapainon. Sen tehtävä on muuntaa ravinteita ja energioita ja ottaa talteen viimeisetkin pisarat essenssistä. • Kieli: Valkoinen kate
Nenää pidetään keuhkojen reittinä ulkomaailmaan ja ensimmäisenä puolustuslinjana.. Kuivuuden ja kuumuuden kertyminen paksusuoleen taas aiheuttaa ummetusta, kovia ulosteita, niukan ja tumman virtsan sekä suun ja kurkun kuivuuden, Siekkinen sanoo. Ensioireena on yleensä wei qin heikkeminen ja alttius tulehdussairauksille. Sellaisia ovat makeat hedelmät, kuten vesimeloni, banaani ja mansikat, raakaruoka, lehtivihannekset, kuten salaatit ja lehtikaali sekä piparminttutee. Kiinalaisen lääketieteen mukaan keuhkot hallitsevat kehon ulkopuolta ja puolustavaa qitä eli wei qitä. Koska wei qi kulkee ihon alla, se myös vastaa kehon lämpötaloudesta joko sulkemalla tai avaamalla ihon huokosia eli hikirauhasia. Toisaalta keuhkoihin ja metallielementtiin nähdään – Astrologian mukaan keuhkojen metalli on elohopea, hallitseva planeetta Merkurius ja eläinradan merkki Kaksoset. 38 Luontaisterveys Keuhkot ovat elimistön puolustajia Keuhko-paksusuoli -akselin ongelmat ilmenevät yleensä allergioina, iho-oireina sekä suolioireina. – Myös rasvaisia ruokia kannattaa välttää, koska ne tuovat elimistöön kosteutta. Tällöin lima jää keuhkoihin ja tukkii hengitystiet. – Keuhkot ovat vastuussa qin jakelusta ympäri kehoa ja erityisesti wei qin ja nesteiden kulusta kehon ulkopinnalla lihasten ja ihon välissä. Peltola sanoo, että keuhkot hallitsevat elimistön sääntelyä. Liiallinen limaisuus johtuu keuhkojen kyvyttömyydestä jakaa limaa poispäin. – Keuhkot ovat vastuussa energian laskemisesta takaisin alas. Tällöin puhutaan itkemisestä. Siksi kiinalaisessa lääketieteessä puhutaan tuuli-kylmästä tai tuuli-kuumasta. Sisäänhengityksestä vastaavat keuhkot, jotka painavat pallea alas. Keuhkot ovat ainoa sisäelin, johon pääsee suoraan kylmä, kuuma, kosteus ja kuivuus. – Astma voi kiinalaisen lääketieteen mukaan johtua joko keuhkojen tai munuaisten heikkoudesta. Allergiassa ulkoinen tekijä saa aikaa reaktioita kehon ulkopinnalla, kuten kutinan, nokkosrokon nesteiden kertymisestä ihon alle ja aivastelun. Jos keuhkojen qi heikkenee, wei qi ei pysty enää toimimaan kunnolla. Ulkoiset tekijät häiritsevät keuhkojen qitä, joka ilmenee hengityksen vinkumisena ja liman kertymisenä. mutta keuhkot varastoivat sen. Tähän on apuna viilentäviä ja kosteuttavien ruokien nauttiminen. – Keuhkojen nähdään osallistuvan pernalta nousseen kirkkaan qìn laajentamiseen ja levittämiseen koko kehoon. Tämä johtaa joko ihon huokosten jäämisen auki, jolloin ulkopuoliset patogeenit, kuten bakteerit ja virukset pystyvät tunkeutumaan elimistöön ja iho hikoaa. Keuhkojen sanotaan siten olevan vastuussa säännöksistä ja asetuksista ”koko valtakunnassa”. Se myös tuo energian pintaan iholle. – Perna on elin, joka muodostaa limaa, Paksusuolen sanotaan olevan poisto-oja, jonka kuljettaa ylimääräiset vedet pois. Liiallinen suru häiritsee keuhkojen toimintaa ja sairastuttaa ihmisen. Riippuu wei qin vahvuudesta, miten hyvin ihminen pystyy puolustautumaan näitä vastaan, Siekkinen sanoo. Tämäkin sopii vilustumisen ensioireisiin. Munuaisiin liittyvä astma sitä vastoin liittyy usein ikääntymiseen ja muihin perussairauksiin. Keuhkojen tunne on suru. Keuhkoihin liittyvä astma on yleensä allergista astmaa, ja siihen liittyy wei qin heikkous. Myös siitepölyallergia riippuu kiinalaisen lääketieteen mukaan wei qin vahvuudesta. Munuaisten tehtävä on ottaa se vastaan. Kylmä veto esimerkiksi liian tehokkaasta ilmastoinnista saa niskan menemään jumiin tai vilustumisen ensioireet, kuten karhean kurkun. Keuhkot hallitsevat liikettä alaspäin sekä laajentavat ja supistavat. – Pinnalliset kanavat kulkevat pään takana, selässä ja niskassa. Tällöin hallitsevana on uloshengitysvaikeus. Jos taas huokoset pysyvät kiinni, patogeenit eivät pysty poistumaan normaalia reittiä ihon kautta, ja seurauksena on kuume, selvittää lääkäri Sauli Siekkinen. Liiallinen sure pysäyttää keuhkojen qin liikkeen, jolloin hengitys ja puhe muuttuvat voihkivaksi. Kun kylmyys pääsee tunkeutumaan syvemmälle kehoon, seuraa yleinen palelun tunne ja halu joko pukeutua lämpimämmin tai hakeutua sisätiloihin. Koska tuuli on nopeasti liikkuvaa, tuulen mukanaolo saa oireet muuttumaan äkisti. – Keuhkojen tehtäväksi nähdään pitää liike ja funktiot tasaisina, sillä ne vastaavat kehon rytmeistä. – Samalla paine kasvaa keuhkoista päähän nesteitä tuovassa kanavassa ja neste karkaa ulos silmännurkista. Keuhkot ovat siten muita sisäelimiä herkempiä sääilmiöille ja sairauksille. Ulkoiset tekijät, jotka häiritsevät wei qin toimintaa, ovat esimerkiksi tuuli, kosteus, kylmyys ja kuumuus. Kaikki me tunnemme kylmän tuulen paleluna paljaalla iholla. Oireet, kuten lievä lämpöily, vatsanväänteet, polttava ripuli ja veriripuli sopivat tulehduksellisiin suolisairauksiin. Puu (maksa, sappirakko) ja metalli (keuhkot, paksusuoli) ovat siten yhdessä vastuussa energian noususta ja laskusta. Tuuli-kylmä saa myös ihon huokoset sulkeutumaan, jolloin hikoilu loppuu. liittyvän myös energian supistuminen ja syvälle meneminen laskemisen yhteydessä, toteaa Peltola. Tupakointi tuo keuhkoihin kuumuutta, mikä myös heikentää niiden qitä ja pahimmillaan muuttuu kuumuus-limaksi, joka ilmenee toistuvina keuhkoputkentulehduksina, kuumeiluna ja yskänä. – Tulehduksellisista suolisairauksista kärsivän tulisi välttää kuumentavia ruokia, kuten sipulia, valkosipulia, pippuria, pistäviä makuja, kuten chiliä, korianteria, kuminaa ja kurkumaa, tomaattia, mangoa ja appelsiinia ja kahvia sekä öljyisiä ruokia ja punaista lihaa. Paksusuoleen liittyvät taudit ovat Siekkisen mukaan yleensä patologisten tekijöiden, kuten kosteuden ja kuumuuden kertymistä. – Kehon heikoin kohta ulkoisia tekijöitä kohtaan on keuhkojen pinnalliset kanavat ihon alla. Sitä vastoin uloshengityksestä vastaavat munuaiset, jotka painavat palleaa ylöspäin, koska ne sijaitsevat pallean alla, Siekkinen kertoo. Peltola kertoo, että keuhkot ovat herkkiä ulkoisille tekijöille. – Usein tuuli kuljettaa mukanaan muita ulkoisia tekijöitä, kuten kylmyyttä tai kuumuutta
Keuhkot ilmenevät iholla Iho ja ihokarvat ovat keuhkojen vastuualuetta. Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. Nämä ilmenevät esimerkiksi refleksitoiminnassa, sellainen on esimerkiksi silmäluomien sulkeutuminen suojaksi roskilta. L uontaisterveys 39 Kimmo Peltola on opiskellut perinteistä kiinalaista lääketiedettä, tai-chi-kungia, joogaa, meditaatiota, budolajeja, akupunktuuria monipuolisesti Suomessa ja ulkomailla. Peltola kertoo, että keuhkot ovat myös Pòiden asuinsija. Niiden nähdään vastaavan biologisia viettejä ja vaistoja. ruumiin tai maan henkiä. LT LUOMUA SUOMALAISESTA METSÄSTÄ Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde. Maksa ja keuhkot ovat molemmat yhteydessä kurkkuun. qìn salpautuminen kurkkuun, jolloin mukana ovat maksa ja keuhko, Peltola selvittää. Sauli Siekkinen on yleislääketieteen erikoislääkäri, homeopaatti sekä antropo sen ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Lisäksi hänellä on vastaanotto Seinäjoella integroivan lääketieteen hoitopalvelukeskus Sinfoniassa. Hän toimii Helsingissä Lääkäriasema So anovassa sekä Terveystalon kolmessa eri toimipisteessä. 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro2_2022_107x295.indd 1 2.2.2022 11.31.56 2.2.2022 11.31.56. Tällöin nuha tai flunssa myös yleensä etenee helposti kurkkuun ja keuhkoputkiin. – Tämä vastaa osittain länsimaista käsitystä vastustuskyvystä. – Kiinalaisen lääketieteen näkemyksen mukaisesti Pòt ovat ns. Sisäelimet toimivat pareittain juttusarjassa asiantuntijoina – Jos keuhkot ovat heikot, ihminen saa helposti nuhan. Hän on myös psykoterapeutti ja osteopaatti. – Myös hiusten oheneminen, kuivuminen ja haarautuminen liitetään osittain keuhkoihin, mutta silloin mukana on yleensä myös maksan veren vähyys ja munuaisten heikkous. Peltosen mukaan ihokarvojen oheneminen ja puuttuminen ovat merkkejä keuhkojen yinin vähyydestä. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. karinhavu. – Suurin osa kurkkuun liittyvistä ongelmista nähdäänkin olevan peräisin keuhkoihin kohdistuvista tekijöistä tai maksan tulen noususta. Keuhkojen tehtäviin kuuluu säädellä myös wèiqìtä eli puolustavaa energiaa, jonka tehtävänä on pitää ulkopuoliset energiat poissa kehosta. Siihen liittyy myös ihmisen kyky ”vastustaa” muiden tunteita ja huonon ilmapiirin tarttumista itseen. Siekkinen aloittaa yhdessä Kimmo Peltolan kanssa akupunktiokoulutuksen maaliskuussa 2022 hoitopalvelukeskus Sinfoniassa Seinäjoella. Yleisin kurkun ongelmien aiheuttaja on ns. Peltolan Kehon ja mielen hoitokeskus toimii Ähtärissä hotelli Mesikämmenessä
Buustauksia immuniteetille Vastustuskyky on koetuksella ympäri vuoden, mutta toisinaan immuniteetin vaaliminen korostuu erityisen paljon, ja saatat tarvita pientä buustausta pysyäksesi terveenä.. Riittävä uni myös nopeuttaa paranemista. 40 Luontaisterveys Filippan fytovinkit Riittävä uni auttaa immuunijärjestelmää vahvistamaan puolustusmekanismeja taudinaiheuttajia vastaan
Tasapainoa kehomielelle Tällä palstalla homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Sairastaessaan hän kokee jatkuvaa tyytymättömyyttä ja mielipahaa, ja tämä voikin johtaa yleiskunnon ja vitaalisuuden heikkenemiseen. Gentian voi auttaa oivaltamaan, että vaikeudet ovat voitettavissa. Myös lapsi voi kokea olevansa koulutyön lannistama. Ota haltuun erilaiset keinot hillitä ja hallita stressiä. Stressi ja negatiiviset ajatukset aiheuttavat muutoksia kehon puolustusjärjestelmässä ja heikentävät vastustuskykyä. Käytä ruoanlaitossa runsaasti korkean ORAC-arvon omaavia mausteita, kuten neilikkaa, kurkumaa, kanelia ja oreganoa, jotka tutkimusten mukaan ehkäisevät vakavampiakin sairauksia flunssan ohella. Jatkuva epätoivo ja lannistuminen voivat johtaa toistuvaan sairasteluun. Saatat yllättyä, miten paljon hyvää ympäriltäsi löytyy! Tämä voi auttaa siirtämään ajatuksia pois synkkyydestä. Pohdi mielessäsi tai kirjaa muistiin (esim. • Willow (Salix vitellina) eli paju Willow on uute mielipahaan, katkeruuteen sekä itsesääliin, johon voi liittyä myös huijatuksi tulemisen tunnetta. Nokkoskukkauutteen avulla voi saada lisää energisyyttä saattaa loppuun suunnitteilla olleita projekteja. Opettele siis hidastamaan tahtia ja kuuntelemaan kehosi hienovaraisia muistutuksia siitä, milloin pitää levätä. Astragaluksen sisältämät avonoidit edistävät sydänterveyttä. Kurkuman tiedetään hillitsevän tehokkaasti tulehduksia, myös pitkittyneissä tapauksissa. • Living Nutrition Turmeric eli kurkuma Fermentoitu kurkuma on vatsaystävällinen, sisältäen turmeronin lisäksi hyötymikrobeja, entsyymejä sekä jopa 32 erilaisen kurkumiinimuodon synergian. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Tutkimukset viittaavat siihen, että samalla tapaa kuin uni auttaa aivoja vahvistamaan päivän aikana opittua tietoa, yöuni auttaa immuunijärjestelmää vahvistamaan puolustusmekanismeja taudinaiheuttajia vastaan. Näin ikävä kierre on valmis. Huomaa hyvä Näinä poikkeuksellisen vaikeina aikoina on helppo unohtaa, mikä elämässämme on hyvin tai mikä juuri tässä päivässä on hyvää. Voit tuoda hyvän huomaamisen myös arkipäivääsi. • Living Nutrition Astragalus eli kurjenherne Astragalusta pidetään adaptogeenisenä yrttinä, jolla voi olla monia hyötyjä terveydelle. Tämän kiinalaisessa lääketieteessä käytetyn yrtin tunnetuimmat vaikutukset kohdistuvat immuunijärjestelmän vahvistamiseen esimerkiksi vilustumisten yhteydessä. L uontaisterveys 41 P anosta riittävään ja hyvälaatuiseen uneen, sillä liian vähäinen nukkuminen vaikeuttaa kykyämme pitää taudit loitolla. • Gentian (Gentiana amarella) eli katkero Sopii henkilölle, joka kärsii pitkäaikaisesta epätoivosta, jopa masentuneisuudesta. Muista tärkeä tekniikka: Voit ehkäistä kallisarvoisten ravintoaineiden tuhoutumisen pilkkomalla valkosipulin hyvissä ajoin ennen ruoanlaittoa, ja jättämällä sen lepäämään 45 minuutiksi. Bachin kukkaterapia Englantilainen lääkäri ja homeopaatti Tri Edward Bach (1886-1936) sanoi: ”Sairaus on kokonaan henkisen ja kuolevaisen itsemme välisen kon iktin tulosta.” Bachin kukkaterapiauutteista emootioiden tasapainoon voi kokeilla seuraavia. Kokeile myös terveyttä edistävien luontaistuotteiden tuomia hyötyjä vastustuskyvyn ja kehon tasapainon ylläpitämiseen. Verenohennuslääkkeitä käyttävän on syytä neuvotella lääkärinsä kanssa, mikäli käyttää runsaasti valkosipulia. Tämän luonnon kullan antimikrobinen ja tulehduksenvastainen vaikutus tehoaa sekä viruksiin, bakteereihin että sieniin. • Solusuola Nro 3 (Ferrum phosphoricum) Solusuolaterapiassa Ferrum phosphoricum tunnetaan tärkeimpänä immuunijärjestelmän mineraalina. Sen nimi tulee manuka-pensaasta, tea tree –ryhmään kuuluvasta antibakteerisesta kasvista, joka antaa hunajalle erityisiä terveyttä edistäviä ominaisuuksia. • Living Nutrition Garlic eli valkosipuli Sipuleista voimmakkaimman makuinen ja hajuinen, toisten rakastama ja toisten vihaama maustekasvi, valkosipuli on perinteisimpiä rohdoksiamme. Tämän lisäksi kurkumalla on antioksidanttisia ominaisuuksia, minkä vuoksi se suojelee elimistöä liialliselta hapetusstressiltä edistäen siten terveyttä. Mikäli koet haasteita työpaikalla, voit tuoda hyvän huomaamisen työpäivääsi. Jatkuva sairastelu taas aiheuttaa stressiä ja pitää mielen matalana, altistaen uusille taudeille. Fermentoidut yrtit Yrttien fermentointi tuo kasvin hyödyt uuteen potentiaaliin, bioaktiivisuus nousee, terapeuttinen hyöty kasvaa ja vaikutus on harmonisempi. Suomalainen kukkaterapia • Nokkonen (Urtica dioica) Nokkonen tunnetaan rohdoksenakin yleiskuntoa vahvistavana yrttinä, mutta myös kukkauutteena sillä on voimakkaasti vastustuskykyä kohottava vaikutus. Luonnon kultaa Kaikki puhdas, käsittelemätön hunaja on jossain määrin antibakteerista, mutta Manuka-hunaja on omaa luokkaansa. Mitkä olivat juuri tämän päivän kolme parasta asiaa. Syö monipuolisesti ja värikkäästi, paljon C-vitamiinipitoisia kasviksia, hedelmiä sekä marjoja. Sitä käytetään myös ensiapuna loukkaantumisissa, aivan kuten homeopatiassa käytetään Arnicaa. Mielen asenteilla on merkittävä vaikutus kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseen sekä sairaudesta toipumiseen. Valkosipuli on luontaisesti laajakirjoinen antimikrobinen rohdos, jota on perinteisesti käytetty vilustumisten yhteydessä, mutta myös monessa muussa, kuten esimerkiksi sydänterveyden edistämisessä. Verenohennuslääkkeitä käyttävän on syytä neuvotella lääkärinsä kanssa kurkumavalmisteen käytöstä. Seuraava pieni, helppo ja täysin ilmainen harjoitus kohottaa mieltä ja lisää hyvinvointia. Ihminen uhriutuu ja kadehtii toisten onnea. Hän lannistuu herkästi pienestäkin vastoinkäymisestä. Solusuolat Schüsslerin hienojakoinen solusuolaterapia toimii myös elimistön vastustuskyvyn tukemisessa. Fermentointi muuntaa tehokkaasti valkosipulin sisältämän vaikuttavan aineen, allisiinin, sen aktiivisempaan s-allyylikysteiinimuotoon. Nappaa lusikallinen Manukaa orastavaan kurkkukipuun ja saatat selättää unssan, ennen kuin se kunnolla pääsee edes alkamaan.. Tämä aktivoi allisiinin tuotannon ja ehkäisee sen tuhoutumisen kypsennyksen aikana. Jos käytät kurkumaa mausteena, yhdistä se aina mustapippurin kanssa, joka voimistaa kurkuman tehoa huomattavasti. Sitä voidaan käyttää paitsi vilustumisten ensioireisiin, myös ennaltaehkäisevästi immuunijärjestelmää tukien. kiitollisuuspäiväkirjaasi, kalenteriisi tai muuhun muistikirjaasi) mitkä kolme asiaa olivat sinulle parhaimmat vuonna 2021. Käytä valkosipulia myös ruoanlaitossa. Hänen erikoisosaamistaan on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Riittävä uni myös nopeuttaa taudeista paranemista. Voit myös pohtia, mikä perheenjäsenessäsi on hyvää, mitkä kolme luonteenvahvuutta hänestä löytyy tai mitkä kolme luonteenvahvuutta itsestäsi löytyy. Se soveltuu kokonaisvaltaisen uupuneisuuden sekä toistuvan sairastelun hoitoon
Heti uransa alkuvaiheessa 1990-luvulla hän huomasi reagoivansa vahvasti permanentti-, värija lakkakäryille, minkä vuoksi työskentely etenkin isoissa kampaamoissa oli hänelle vaikeaa. Niiden myötä on mahdollista palata omaan itseensä ja löytää oma luontonsa ja rytminsä samaan tapaan kuin luonnossa on syklisyys vuodenaikojen muodossa, sanoo ekokampaaja, luontais-, yrtti– ja ayurvedahoitaja Sammallähde. Jonkin aikaa hän olikin tekemättä kampaajan töitä. – Hormonitoiminnan muutosten lisäksi naisten hiusongelmiin vaikuttavat myös stressi ja ravintoaineiden puutos, ekokampaaja Opri Sammallähde kertoo. Pikemminkin päinvastoin. Naisen uudeksi mahdollisuudeksi juurtua itseensä, kehoonsa ja luontoon. Voimavuodet naisen uusi mahdollisuus Opri Sammallähde korostaa, että naisen elämä ei lopu vaihdevuosiin. Hän sanoo vaihdevuosia voimavuosiksi. – Vaihdevuodet eivät merkitse naisen elämän loppua. Opiskeluidensa päätöstyön Sammallähde tekee vaihdevuosista, joita hän kutsuu voimavuosiksi. – Pelkäsin, että joudun kokonaan luopumaan ammatistani, josta kovasti tykkään. Tilanne paheni. Tänä keväänä hän valmistuu fytoterapeutiksi. – Mietin jo siihen aikaan, eikö kampaamotöitä voisi mitenkään tehdä hellävaraisemmin niin kampaajan kuin asiakkaan näkökulmasta. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Opri Sammallähteen albumi. Sammallähteelle kehittyi allergia synteettisille väriaineille. 42 Luontaisterveys O pri Sammallähde haluaa lähestyä vaihdevuositeemaa purkamalla vaihdevuosien ympäriltä niihin kohdistuvaa häpeää ja vähättelyä sekä vääränlaisia uskomuksia. Ekokampaajana Sammallähde on toiminut kaksitoista vuotta ja tehnyt sen rinnalla erilaisia kehollisia hoitoja. Hän hyödyntää työssään muun muassa asiakkaansa Varpu Tavin vaihdevuosioireista kirjoittaman kirjan oppeja ja näkemyksiä
– Naiseudessa parasta on kyky empatiaan. – Elämäkokemuksen tuoma intuitio ja vaisto antavat taitoa ymmärtää ja rakastaa itseään ja kääntyä sisäänpäin, etenkin jos on aiemmin paljolti elänyt muiden puolesta tai muiden kautta. Syntyy yhteys. Ne tarjoavat tilaisuuden luoda itselleen sopiva uusi ympäristö ja löytää terveellisempiä ja omaa hyvinvointia tukevia vaihtoehtoja. – Lokakuusta jouluun, kun luonto on hiljaa, pitäisi meidänkin rauhoittua, eikä suorittaa ja pistää vauhdilla menemään. – Vuodenajoissa näkyy ihanasti luonnon syklisyys ja meidän ihmisten luontainen rytmi. Parhaimmillaan vaihdevuosista voi löytyä kokonaan uusi elämänsuunta, uutta voimaa ja luovuutta. Unohdamme, että keho sinällään on viisas. – Suvussani on alttiutta syöpään. Hormonihoidolle vaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset, terveellinen ravinto ja liikunnan lisääminen sekä erilaiset kehon tasapainoa edistävät luontaishoidot, yrttikääreet ja -kylvyt. Ihmiset niitä joskus kyselevät. Olin 9-vuotias, kun äitini kuoli hormonaaliseen syöpään. Metsä on hänen paikkansa voimaantua. Onneksi luonnonmukaisuus työntyi kampaamoalallekin ja kouluttauduin ekokampaajaksi. Päänahan tai ihon kautta ne ja muutkin synteettiset aineet imeytyvät elimistöömme. • Elämän motto: Keho on viisas. Viime kesänä hänen vaihtoi sukunimensä Karttusesta Sammallähteeksi. Kuuntele kehoasi.. Olemme etääntyneet luonnosta ja omasta itsestämme. Olen työstänyt itseäni kehon ja luonnon kautta. Tuli siirtyy enemmän sydämeen, Sammallähde sanoo. Hormonitoiminnan vähenemisen lisäksi vaihdevuosioireet johtuvat erityisesti maksan (ruoansulatus ja aineenvaihdunta) sekä elinvoimaa tuovien munuaisten toiminnan epätasapainosta. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. Kehomme muistissa me kannamme esiäitiemme viisautta sekä voiman ja herkkyyden pyhää tasapainoa. Olen oppinut kuuntelemaan kehoni viestejä kaikissa asioissa. L uontaisterveys 43 Opri Sammallähden seuranarakkaat koiransa Lemmy (sylissä) ja Bowie. Sammallähde uskoo, että viimeistään vaihdevuosi-iässä naisen on mahdollista syventää rakkautta itseään kohtaan. Sammallähde muistuttaa, että vaihdevuosien yhteydessä olisi hyvä huomioida myös lisämunuaisten ja kilpirauhasen toiminta. Nainen pystyy luomaan itselleen ansaitsemaansa hyvää oloa, ja sen myötä rakkautta ja ymmärrystä myös muita kohtaan. Olemmehan yksi kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hänen ekokampaamonsa toimii Käpylässä Helsingissä, peppeco. Valmistuu fytoterapeutiksi tänä keväänä. Itse koen tilanteen täysin toisin. Opri Sammallähde • Täyttää maaliskuussa 58 vuotta. Keho tietää ja muistaa Sammallähde on nuoresta pitäen ollut kiinnostunut terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja siitä, miten niitä pystyy parhaiten tukemaan. Löytää ja oivaltaa asioita eri tavalla ja eri aikaan riippuen elämäntavoista ja asenteesta elämään. Minulle se on rankkaa aikaa. – Meillä naisilla on sisäänrakennettu emotionaalinen perintö, joka juontaa juurensa esivanhemmiltamme. Paluuta kehoon ja sen kuuntelua. Sammallähde toivoo, että ihmiset oppisivat näkemään itsensä osana luontoa ja kuuntelemaan omaan kehoaan, eikä hakemaan tietoa itsensä ulkopuolelta, vaikka meitä siihen kovasti ohjataan. Olen myös löytänyt uudelleen luovuuteni ja ruvennut maalaamaan. Luonnosta uusi sukunimi Voimavuodet ovat avanneet Sammallähteelle uuden elämän. Ekokampaaja ei tee permanentteja, koska niitä ei voi tehdä ilman kemikaaleja. Jos keho saa valita, se ei suosi kemikaalituotteita, vaan yrttejä ja rohdoksia. Se on yhtä aikaa voimakasta ja herkän huolehtivaa. – Minulle henkilökohtaisesti kaikki tarkoittaa kehollisuutta. Sammallähde kuitenkin korostaa, että olemme yksilöitä ja jokainen kokee asiat omalla tavallaan. En oikein pysy vauhdissa mukana, kun keho sanoo, että nyt pitäisi ottaa rauhallisemmin, Opri Sammallähde pohtii. – Uusi sukunimeni on peräisin minulle niin tärkeästä luonnosta. Ja kun hän hyväksyy sen, että elämään kuuluu erilaisia vaiheita: yhteyden, näkyvänä olemisen, levon, yksinäisyyden, irtipäästön ja katoavaisuuden jaksoja. Niihin on menehtynyt myös kaksi siskoani ja tätini. – Näiden elinten toimintaa voi tukea terveellisen ravinnon, sopivan liikunnan ja ulkoilun sekä riittävän levon, hivenaineiden, antioksidanttien ja yrttien avulla, Sammallähde opastaa. Seuraavaksi lähden opiskelemaan taidetta. Omalta kohdaltaan Sammallähde päätti jo nuorena, ettei hän ala syömään hormonivalmisteita. – Kehoni on herkkä ja reagoi voimakkaasti lääkkeisiinkin. – Me nykyihmiset olemme jotenkin koko ajan liikaa kiinni päässä. Olen kantanut sen tuomaa rasitetta mukanani lähes koko ikäni. – Meille on vuosikausia uskoteltu, että vaihdevuodet ovat negatiivinen jakso naisen elämässä, jonkinlainen uhka ja vaiva. Yhtenä merkkinä siitä on hänen uusi sukunimensä. – Luonto on viisas opettajani. LT Kuka. Sammallähde viettäisi luonnossa kaiken vapaa-aikansa, jos se vain olisi mahdollista. – Lisämunuaiset reagoivat stressiin ja kilpirauhanen vaikuttaa hikoiluun. Vaihtoehtoja hormonihoidoille Kiinalaisessa lääketieteessä vaihdevuosia kuvataan näin: ”Kun kohdun veri muuttuu korkeimman rakkauden henkäykseksi, naisesta tulee parantaja.” – Kiinalaisen lääketieteen mukaan vaihdevuosien taustalla on tulen, tulielementin, lisääntyminen kehossa. • Perheessä avopuoliso ja kaksi koiraa ja kissa sekä aikuinen poika ja 6-vuotias pojanpoika. Herää kysymys, johtuvatko vaihdevuosissa ja niihin liittyvissä oireissa kaikki yksistään hormoneista. Sammallähde on varma, että uusi elämänsuunta onnistuu muillekin naisille, kunhan nainen osaa olla kiitollinen oman elämänsä tapahtumista, joista hän on selvinnyt vahvuutensa ansiosta. • Ammatiltaan ekokampaaja, luontais-, yrttija ayurvedahoitaja. Kun sen osaa, pystyy rakastamaan ja ymmärtämään myös muita. Se antaa viisautta ammentaa voimaa menneestä. – Pahimmat myrkyt ovat hiusväreissä. • Harrastaa luontoa yrtteineen, maalaamista, joogaa, tanssia, kuntosalia ja puutarhanhoitoa
Juo ennen nukkumaanmenoa rauhoittavaa yrttiteetä hunajan kera. • Yrteistä kuisma, kauranverso ja sitruunamelissa sopivat tasaamaan alavireisyyttä ja alakuloisuutta. • Huolehdi, että saat riittävästi magnesiumia ja kalsiumia. • Univaikeudet voivat johtua stressistä. Nokkosta voi käyttää kaikessa ruuanlaitossa kuivattuna tai kesäisin tuoreena. • Juo runsaasti vettä. Vältä prosessoituja ruokia, sokeria ja valkoista viljaa. Nokkosessa on paljon luita tukevaa kalsiumia. Etsi ja löydä oma unirytmisi. • Turvotuksiin sopivia yrttejä ovat esimerkiksi valkoapila, puna-apila, kultapiisku ja koivunlehdet. Niistä saat kuituja ja tukea suolistolle. Oprin hyvinvointivinkkejä • Puhdista kehoa ja maksaa kuuriluonteisesti voikukalla. Rauhoita aika ennen nukkumaanmenoa. – Hiero kylvyn jälkeen jalkoja lämmittävällä yrttiöljyllä, Opri Sammallähde vinkkaa.. Myös Frantsilan Pohjan Akka -uute helpottaa hikoiluoireita. Siankärsämö sisältää paljon sydämelle tärkeitä magnesiumia ja mangaania. Helpottaa, jos tekee mieli makeaa. Sydämentykytyksiin voi olla saada apua orapihlajasta. • Kuulostele, miten eri ruoka-aineet vaikuttavat oloosi ja mitkä niistä tuntuvat kehossa hyvältä. • Mielialanvaihteluita ja masennusta voidaan helpottaa yrttien lisäksi eteerisillä öljyillä ja kukkatipoilla. Kahvi saattaa lisätä hermostuneisuutta ja suolisto-ongelmia. Suositeltavaa olisi juoda päivittäin 1,5-2,5 litraa vettä. Rauhoittavia yrttejä teehen ja jalkakylpyyn ovat esimerkiksi kamomilla, sitruunamelissa, humala, kauranverso ja virmajuuri. Lisäksi riittävä B-vitamiinin ja magnesiumin saanti on tärkeää. • Vahvista kehoa ja immuniteettia siankärsämöllä. • Lisäravinteina tärkeitä ovat magnesium ja kalkki sekä E-, C-, Aja D-vitamiinit sekä sinkki ja seleeni. • Tee itse yrttiteetä lempiyrteistäsi. • Suosi syömisessäsi hiilihydraattitietoista ajattelutapaa. Maitotuotteissa suosi hapatettuja tuotteita ja leipätuotteissa täysjyvää. Mielen myllerryksiin auttavat myös Frantsilan tyyneyden tipat. • Käytä sisäisesti nokkosta tukemaan munuaisten toimintaa. • Eteeristä öljyistä muun muassa pelargoni, roomalainen kamomilla, ruusu, muskatellisalvia, eukalyptys, mandariini, laventeli, jasmiini ja minttu hoitavat mielialaa ja piristävät tai rauhoittavat mieltä. Kerää nokkosenlehdet aina puhtaasta paikasta. Jos syöt kalaa, saat niistä myös hyviä rasvoja. • Palkokasvit, jalostamaton soija, pähkinät, siemenet ja hyvät kasviöljyt, kuten pellavansiemenöljy ja vehnänalkioöljy tasapainottavat hormonaalisia muutoksia. Syö päivän viimeinen ateria vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. • Lisää ruokavalioosi reippaasti kasviksia, vihanneksia ja marjoja. Hauduta 1 tl kuivattua yrttiä 5-15 minuuttia, lisää hunajaa, joka sisältää hyviä entsyymeitä, hivenaineita ja vitamiineja. • Kuumia aaltoja ja hikoilupuuskia voi helpottaa juomalla viileää haudutettua salvia-puna-apilateetä. Se saattaa lisäksi kuivattaa kehoa. • Myös kukkaterapiasta voidaan saada yksilöllistä apua mielialan tueksi. Esimerkiksi Frantsilan Kuisma-kukkauute lisää rohkeutta, Metsätähti tuo luottamusta ja Suopursu nostaa mielialaa. Vältä kofeiinia. Se helpottaa ruoansulatusta ja siitä on apua hiivatulehduksiin ja virtsatievaivoihin. Unensaantia voivat helpottaa illalla otetut lämpimät yrttijalkakylvyt. Sulje televisio ja älylaitteet. 44 Luontaisterveys • Pienennä ruoka-annosten kokoa ja syö useammin. Tyrninja helokin siemenöljyt tuovat helpotusta kuiville limakalvoille. Se vahvistaa munuaisten kautta myös ihoa ja hiuksia. • Ota avuksi Frantsilan nokkostipat, jos kerääminen ei ole mahdollista
Maksullisiin pajoihin ilmottautuminen. • Käy säännöllisesti hoidoissa ja hieronnoissa. Kokeile ayurvedaa, shiatsua, vyöhyketerapiaa, akupainantaa ja aromaterapiaa. Tee liikunnasta iloa tuova rutiini. Hiero päänahkaa tai käy ekokampaajalla päähieronnassa ja hiuksia vahvistavassa energialeikkauksessa. Rosmariini edistää hiusten kasvua. Paja. Se ravitsee, elvyttää verenkiertoa ja tasapainottaa talineritystä. Sopivia vaihtoehtoja ovat kookos-, manteli-, jojobaja seesamöljyt. Manifestoi, piirrä, maalaa, kirjoita. • Liikunta vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä kohottaa mielialaa. Lisätiedot ja ilmottautuminen Sähköpostilla tai gsm 0503204313 ja instagram/facebook valgieloitsu Näin saat upeat hiukset Yrteistä hiuksia vahvistavat sisäisesti erityisesti nokkonen ja peltokorte. Voit lisätä yrttiöljyyn muutaman tipan rosmariinin eteeristä öljyä. Tanssi. Aikataulut ja ohjelmat tarkentuvat kevään aikana. Käytä päänahalle lisäksi öljyjä. Paja. 14.-15.5.2022 Kuun ja perinteiden voima -näyttely ja myyntitapahtuma Espoo, Karhusaari Hevosmiehentalo Kutsu Luontosi – voimakorupaja Luontoyhteysrituaaleja ja -tehtäviä Kutsu Luontosi – Kuun tanssi ja rituaalit paja Meditaatiot ja luontohiljentymiset Maksullisiin pajoihin ilmottautuminen. Muista saunassa suojata hiukset vaikkapa märällä pyyhkeellä. Aisti ja nauti. Älä käytä lämpölaitteita hiuksiin. klo 13-16 Kutsu Luontosi Polku – Vahvista oma polkusi. Lopeta synteettisten värien käyttö. Näin vaikutat myös luustoon. Anna kehosi kuljettaa. Lisäksi se parantaa henkistä jaksamista, purkaa stressiä ja rauhoittaa. Siirry kasviväreihin. Säännöllinen ja taitava leikkaus pitää hiukset kauniina ja vahvoina. Kamomilla elvyttää vaaleita hiuksia ja antaa niille kiiltoa. klo 13-16 Kutsu Luontosi – Kasvit ja rituaalit. Nokkosta voi käyttää myös hauteena hiuspohjalle. Samalla saat terveellistä happea, jota aivot ja koko keho tarvitsevat.. L uontaisterveys 45 Valgieloitsu Kevät 2022 18.-27.3.2022 Juuret ja Polut myyntitaidenäyttely Espoo, Karhusaari Hevosmiehentalo Luontoyhteys viikonloppuohjelmat: la 19.3. klo 13-16 Ekspressiivisen taideilmaisun työpaja. Kuulostele, mikä on juuri sinulle sopiva laji tai suuntaus. Tee itsellesi öljy/kylpysuola. Vahvista erityisesti lantion aluetta vaikkapa joogalla tai pilateksella. Kävele luonnossa. • Meditoi, laula, liikehdi, hengitä. • Liiku ja ulkoile säännöllisesti. Meditaatiot ja luontohiljentymiset. su 27.3. klo 13-16 Kutsu Luontosi – Tee itsellesi voimakoru paja la 26.3. Käy kuntosalilla ja pidä huolta lihasten kunnosta. • Sykettä nostava liikunta on tärkeää sydämen kannalta. Nokkonen sopii tummille hiuksille, koska se saattaa hieman värjätä hiusta. Käytä luonnonmukaisia hiustenpesuaineita ja harvenna pesuvälejä. Liiku luonnossa, katsele, haistele, tunnustele, maistele ja ihmettele luonnon kauneutta. su 20.3
Samalla kivut voivat helpottaa, unet parantua sekä yleinen elämänlaatu kohentua. Silloin saatamme sairastua helpommin. Hyvästä ravitsemuksesta ei kuitenkaan saa täyttä hyötyä, ellei verenkierto toimi hyvin, koska silloin ravinteet eivät kulkeudu kunnolla solujemme käyttöön. Pienten mikroverisuonten verenvirtausta voidaan stimuloida esimerkiksi fysikaalisella BEMER®-verisuoniterapialla. Kun huono mikroverenkierto yhdistetään heikentyneen vastuskyvyn lisäksi useisiin kroonisiin sairauksiin sydänja verisuonitaudeista diabetekseen ja dementiaan, kannattaa hyvästä mikroverenkierrosta pitää huolta mieluiten jo ennaltaehkäisevästi. Niiden kautta poistuvat aineenvaihduntatuotteet ja myrkyt soluista ja solujen välisistä tiloista tulehdusreaktioita aiheuttamasta. Niiden tehtävänä on tehdä taudinaiheuttajista, kuten viruksista, bakteereista, loisista ja syöpäsoluista vaarattomia. Mikäli verenkierto on huonoa, eivät valkosolutkaan pääse kulkeutumaan vapaasti ja tehokkaasti sinne, missä niille olisi tarvetta, kuten vaikkapa nenän ja kurkun limakalvoille, minne taudinaiheuttajat usein ensimmäisenä hyökkäävät. Immuunipuolustukseen kuuluvat valkosolut kulkeutuvat toimintapaikoilleen verenkierron mukana. Esimerkiksi ilman riittävää D-vitamiinin saantia immuunipuolustuksen solut eivät aktivoidu torjumaan taudinaiheuttajia. Useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten Dja C-vitamiinien sekä sinkin riittävä saanti on myös edellytyksenä vastustuskyvyn hyvälle toiminnalle. Kasvisten lisäksi proteiineja on saatava ruoasta tarpeeksi, koska keho käyttää niitä immuunipuolustuksen tärkeiden yhdisteiden, kuten vasta-aineiden rakennusaineina. Immuunipuolustuksen toimintaa voi vahvistaa terveellisillä elämäntavoilla. Myös riittävä uni, stressin välttäminen ja säännöllinen, kohtuullinen liikunta parantavat vastustuskykyä. Säännöllinen, mutta kohtuullinen liikunta pitää hyvää verenkiertoa yllä. Monipuolinen, riittävästi vihanneksia, hedelmiä, marjoja sekä proteiineja sisältävä ruokavalio on tärkeä. Hyvän verenkierron rooli immuunipuolustuksen tukijana onkin ehdottoman tärkeä ja monipuolinen. Terveellinen ja antioksidanttipitoinen ravitsemus pitää omalta osaltaan matala-asteista tulehdusta loitolla ja vaalii näin muun kehon ohella verisuonten seinämien kuntoa. Sen lisäksi, että veri kuljettaa immuunipuolustuksesta huolehtivia valkosoluja toimintapaikoilleen, kuljettaa se myös hapen ja ravinteet jokaiselle solullemme pienten mikroverisuonten kautta. Niinpä verenkierron heiketessä heikkenee myös immuunipuolustus sekä kehon kaikki muutkin prosessit, kun solut eivät saa biokemiallisiin reaktioihinsa tarvittavia aineita riittävästi tai jopa ollenkaan. Saunomisesta sekä talviuinnista on myös hyötyä verenkierron kannalta. Tutkimuksen mukaan tehostuneen mikroverenkierron seurauksena valkosolujen toiminta ja immuunivaste paranevat. LT Teksti: Kirsi Paananen Terveet uutiset Hyvä verenkierto vahvistaa vastustuskykyä Uudista ihosi ja nivelesi uudelle vuodelle!
L uontaisterveys 47 Luonnosta apua itselle ja nyt myös toisillekin Iida Laakkosen atooppisen ihon oireet helpottuivat itse tehdyllä pihkavoiteella. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Havukanto – Valitsin kotimaisen luomurapsiöljyn voiteideni öljypohjaksi, koska harva on allerginen rapsille, Iida Laakkonen sanoo.
Voiteiden reseptejä hän hioi pitkään, että sai niiden koostumuksen ja ainesosien suhteet mieluisiksi. Nuhakautena Iida neuvoo sipaisemaan pihkavoidetta nenän alle. Iida tekee myös laventelija tervapalasaippuoita. Monen tunnin hauduttamisen jälkeen pihka sulaa öljyn joukkoon, ja siinä olevat kaarnapalaset erottuvat. Sipaisu nuhanenän alle Pihkavoidetta tehtäessä kattilaan laitetaan kuusenpihkan murusia ja rapsiöljyä. – Pihka – Pohjolan kulta – on itsessään antibakteerista, joten voide säilyy huoneenlämmössä, Iida toteaa. Jo muinaiset egyptiläiset käyttivät pihkaa palovammojen hoitoon. Erityisesti pakuria käytetään immuniteetin parantamiseen, bakteerien, hiivojen ja sienten torjumiseen sekä nivelvaivojen helpottamiseen. Pihkavoiteessa Iida Laakkonen käyttää kolmea ainetta: kuusenpihkaa, rapsiöljyä ja mehiläisvahaa.. Pihkavoiteessa Iida käyttää kolmea ainetta: kuusenpihkaa, rapsiöljyä ja mehiläisvahaa. 48 Luontaisterveys L empäälässä Tampereen kupeessa asuva, 21-vuotias Iida Laakkonen sai itse valmistamillaan, luonnollisia, kotimaisia ainesosia sisältävillä voiteilla atooppisen ihonsa kuntoon, ja haluaa auttaa myös muita. – Kotimaisen luomurapsiöljyn valitsin voiteen öljypohjaksi siksi, koska juuri kukaan ei ole rapsille allerginen. Limepopilta ostamaansa valmiiseen luomusaippuapohjaan, jonka hän sulattaa kattilassa, hän lisää laventeliuutetta ja laventelin kukkasia tai tervaa. Iidalla on tarkoitus kokeilla tehdä itse saippuapohja mehiläisvahasta sekä risiini-, oliivija rapsiöljystä. Se sanotaan lievittävän kipuja ja laskevan tehokkaasti turvotusta. – Mesiangervovoide sopii moneen tarkoitukseen: iho-ongelmiin, huulivoiteeksi sekä hyvin miellyttävän tuoksuisena jokapäiväiseksi kasvoja vartalovoiteeksi, Iida vinkkaa. Tervasaippua on enemmän miehisempi tuoksultaan. Erityisen tarkka hän on siitä, että voiteet levittyvät helposti ja imeytyvät iholle nopeasti. Pakurivoiteessa Iida käyttää pihkavoiteen tapaan luomurapsiöljyä ja luomumehiläisvahaa. Se on auttanut esimerkiksi vauvalla vaippaihottumaan. Iida Laakkonen tekee voiteiden ja palasaippuoiden lisäksi mehiläisvahakynttilöitä. Viimeiseksi siivilöityyn öljy-pihkaseokseen sekoitetaan luomumehiläisvaha. Sekä pakurin että pihkan Iida ostaa keräilijöiltä Itä-Suomesta. Sitten Iida siivilöi öljy-pihkaseoksen ja kaataa sen vielä harson läpi, että varmasti kaikki kaarnanmuruset siivilöityvät pois. Pakurista on runsaasti dokumentoituja terveyshyötyjä etenkin venäläisessä kansanlääkintäperinteessä. – Laventelisaippua on hellävaraisen hoitava myös atooppiselle iholle, ja tuoksultaan hyvin miellyttävä ja naisellinen. Mielen ja sisäilman sulostuttajaksi hän tekee mehiläisvahakynttilöitä. – Olen saanut valmistamastani pihkavoiteesta hyvää palautetta. Pakurikäävästä hän valmistaa ensin vahvan uutteen, jonka lisää rapsiöljyyn. LT Tutustu tuotteisiin: havukanto.. Monen kansan vanhat konstit Kuusen pihkasta valmistetun voiteen käyttö erilaisten haavojen hoidossa on vanha kansanlääkintämuoto, nykyään siitä on julkaistu tieteellisiä tutkimustuloksia. Suomessa ja muissa Pohjoismaissa kansa on käyttänyt pihkaa palovammojen lisäksi lukuisiin muihin vaivoihin, kuten puhkaistujen paiseiden, haavojen, märkivien ihotulehdusten, kynsivallintulehdusten, kynsisienen ja hyttysen pistojen. Tätä nykyä hän ostaa mesiangervon valmiina Yrttipajasta. Mesiangervoa Iidan on tarkoitus alkaa kerätä itse, ja valmistaa siitä uute rapsiöljy-mehiläisvahapohjaan lisättäväksi. Vaikuttavaksi aineeksi hän lisää mesiangervouutetta. Mesiangervoa on käytetty kansanlääkinnässä monenlaisiin vaivoihin. Tarkoitus itse kerätä mesiangervoa Mesiangervovoiteessa Iidalla on niin ikään pohjana rapsiöljy ja mehiläisvaha. Sitten pihkavoide on valmista. Hän valmistaa pihkavoidetta, mesiangervovoidetta ja pakurivoidetta. Yksi pihkavoiteen käyttäjä sai ruusufinnin sillä pois kasvoiltaan, ja se on myös pysynyt poissa. Hän suosittelee valmistamaansa pihkavoidetta atooppisen ihon hoitoon, psoriasiksen hoitoon sekä ihon haavaumiin, ruhjeisiin ja palovammoihin. Lopputulos on puhdasta ja tasaista. – Pienen pienet kiristävät haavaumat paranevat helpommin
Lämpiminä kesäpäivinä kukinnon hieman vaniljamainen tuoksu houkuttelee pilvittäin pölyttäjähyönteisiä. Kasvin varttuminen kukkimisikään kestää jopa 9–10 vuotta, mutta kukinta on sitäkin näyttävämpi. APTEEKEISTA JA TERVEYSKAUPO ISTA. Luotettavat ravintolisät sinulle rakkaudella Pietarsaaresta. Mesiangervon aromikkaita kukkia on käytetty viinin, oluen, sahdin ja siman mausteena. Mesiangervon kova varsi jää talventörröttäjäksi. Taistele vastaan. Voimakkaan mesiangervon käytössä neuvotaan olevaan varovainen. Ennen vanhaan mesiangervon kukkia ripoteltiin lattioille ennen pitoja: juhlijoiden jaloissa murskaantuvista kukista nouseva tuoksu peitti mahdolliset epämiellyttävät hajut. Asetyylispireahaposta tuli lyhennettynä Aspirin, maailman tunnetuin lääkemerkki. Saksalaiset kemistit eristivät mesiangervon lehdistä tuntemattoman hapon vuonna 1939, jolle annettiin nimeksi spireahappo mesiangervon silloisen nimen, Spiraea ulmaria, mukaan. Mesiangervon lääkkeelliset ominaisuudet huomattiin keskiajalla. Mesiangervon kukista ja lehdistä tehtyä teetä on käytetty muun muassa kihti– ja reumatismivaivoihin sekä vilustumissairauksiin. Maljakkoon leikattuna kukkien voimakas tuoksu täyttää koko huoneen. Mesiangervon kukissa ei ole mettä, vaan pölyttäjät saavat palkinnokseen siitepölyä, joka leviää kukasta toiseen myös tuulen mukana. Myöhemmin spireahappoon opittiin lisäämään asetyyliryhmä, jolloin lääkevaikutukset pysyivät ennallaan, mutta sivuvaikutukset vähenivät. Kierteiset pähkylät leviävät hangen pinnalla. bertil’s Sinkki tukee vastustuskykyä 365 päivänä vuodessa. Toiset tiedemiehet antoivat samalle hapolle nimen salisyylihappo, koska he eristivät samaisen aineen Salix-sukuisen pajun lehdistä. L uontaisterveys 49 Herkullisen tuoksuinen ”särkylääke” Mesiangervo vastaa kellanvalkoisella kuohuvalla kukinnallaan olennaisesti Suomen keskikesän kukkaloistosta
Matala verensokeri sen. Sen ajatellaan koskettavan vain diabeetikoita ja diabetesriskin omaavia, vaikka tasaiseen verensokeriin pyrkiminen on tärkeää jokaiselle. Ajan myötä vaurioille altistuvat myös suuret valtimot. Suomalaisväestössä on keskimääräistä enemmän verensokerin heittelyä. Teksti: Pirjo Saarnia Korkea verensokeri ei tunnu juuri millään lailla. Senpä vuoksi se onkin salakavala tuhojen tekijä, aivan kuten korkea kolesteroli ja matala-asteinen tulehdus. 50 Luontaisterveys K ahdenkymmenen vuoden työni ihmisten ravitsemuksen parissa on osoittanut, kuinka verensokeri aiheena mielletään usein väärin. Vaurioille altistuvat ensimmäisenä pienet verisuonet, kuten silmien verisuonisto. Tutkimusten mukaan glaukooman ja silmäsairauksien riski kasvaa, jos verensokeri huitelee liian usein korkeissa lukemissa. Tämä lisää riskiä sydänja aivoinfarktille, sepelvaltimotaudille ja muille verisuonisairauksille. Korkea verensokeri terveyden vaarantaja Ruoan ja verensokerin yhteispelin ymmärtäminen tuo paljon apua terveyteen, jaksamiseen ja painonhallintaan. Diabeetikolla korkean verensokerin seuraukset ovat voimakkaampia kuin ei-diabeetikolla, mutta kaikille korkea verensokeri on haitallinen. Korkean verensokerin haitat ilmenevät viiveellä
L uontaisterveys 51 Siniset marjat ovat osoittautuneet eri tutkimuksissa marjoista parhaimmiksi verensokerijarruksi, vaikka muillakin marjoilla on hyötyvaikutusta verensokerin tasoittumiselle. Heikotus, huimaus ja vetä. sijaan ilmoittaa itsestään välittömästi jatkuvana näläntunteena, makeanhimona, päänsärkynä ja heikotuksen tunteena. Hiilihydraattiherkkyys yleistä Verensokeri-asioita ei useinkaan mielletä itseä koskevaksi, jos terveydenhuollon sokeriarvot osoittavat ”normaalia” ja ovat ,, Heikotus, huimaus ja vetämätön olo saatetaan laittaa verenpaineen piikkiin, vaikka kyse on usein verensokerista. Moni kuitenkin kärsii heittelevästä verensokerista. ,, viitearvojen sisällä. Hetkellisesti sokeriarvot voivat käydä normaaliarvoja korkeammalla ja myös laskea liian matalalle. Tällöin syömisen hallinta on vaikeaa, makeanhimo on jatkuvaa, päänsärkyä esiintyy usein ja painokäyräkin on noususuuntainen
Eniten korkean verensokerin ja insuliinin haitoista kärsivät henkilöt, joilla on aineenvaihduntasairauksia ja matala-asteista tulehdusta kehossaan ja jotka liikkuvat vähän. Vaikutuksia saadaan myös insuliiniaineenvaihdunnan kautta. Käytännön ravitsemusterapiatyössä hiilihydraattiherkkiä tapaa hyvin usein, ja itsekin kuulun tähän porukkaan. Myös marjoilla on omat hyötyvaikutuksensa verensokerin tasoittumiseen. Tällöin merkitystä on hiilihydraattimäärällä, hiilihydraatin rakenteella, ateriakoolla ja liikunnan ajoituksella. Tällöin keho reagoi hiilihydraatin verensokeria nostavaan ja laskevaan vaikutukseen keskimääräistä voimakkaammin. mätön olo saatetaan laittaa verenpaineen piikkiin, vaikka kyse on usein verensokerista. Matala-asteinen tulehdus ja korkea verensokeri kulkevat vahvasti käsi kädessä: Jos kehossa on voimakas tulehdustila tai piileviä tulehduspesäkkeitä, sitä haitallisempi vaikutus sillä on verensokeritasoon. Suomalaisväestössä esiintyy merkittävästi muita väestöjä enemmän PEPCK-C -puutosta, joka liittyy glukoosin uudismuodostukseen. Piilevä tulehdus ja insulini Suolistomikrobistolla ja matala-asteisen tulehduksen voimakkuudella on myös omat tärkeät vaikutuksensa. Tällainen on muun muassa sydänlihas, jonka pitää jaksaa läpi elämän. Oleellista on tiedostaa oma hiilihydraattiherkkyys ja opetella hieman syvällisemmin ruoan, hiilihydraatin, liikunnan ja verensokerin yhteispeliä. ,,. Hiilihydraattiherkällä hetkellisesti korkealla ja matalalla käyvät sokeritasot eivät tule ilmi perusterveydenhuollon mittauksissa, mutta ne tulisivat esiin oireiden aikaan tehdyillä verensokerimittauksilla. Hän on kirjoittanut yhdeksän ravintokirjaa ja lukuisia ravintoartikkelia terveysalan lehtiin. Saarnia työskentelee lääkäriasemalla ravitsemusterapeuttina, kouluttaa ja toimii Kotilääkärilehden ravitsemusasiantuntijana sekä ylläpitää Ravintomaailma. Paljon suomalaisilla Lääketieteessä puhutaan ”reaktiivisesta hypoglykemiasta”, joka tarkoittaa äkillisesti matalalle laskevaa verensokeria. PEPCK-C -puutoksessa viallinen entsyymi ei toimi normaalisti tilanteissa, joissa energiansaanti on tavallista vähäisempää tai energiankulutus runsaampaa. Reaktiivisen hypoglykemian, samoin kuin hiilihydraattiherkkyyden, voimakkuus vaihtelee. Hiilihydraattien voimakkaampi verensokerivaikutus voi haitata elämää monella tapaa ja tuoda lisähaasteita painonhallintaan. -verkkopalvelua ja Oma Ravitsemusterapeutti -palvelua. Mitokondriot ottavat sisäänsä ravinteita, hajottavat niitä ja muuttavat ne energiaksi. Eniten hyötyjä verensokeriin on saatu sinisistä marjoista, vaikkakin kaikista marjoista on paljon hyötyä terveydelle. Esimerkiksi välipalaksi syöty hedelmä tai leipä voi aikaansaada hiilihydraattiherkälle huteran olon ja pikaisen näläntunteen, vaikka kyseessä ovat terveelliset ruoka-aineet. Tarvitaan myös uudenlaista ajatustapaa aterian koostamiseen, jonka avulla aikaansaadaan mahdollisimman tasainen verensokeritaso. Verensokerin noustessa kohoavat myös insuliinitasot. Verensokerin tasaaminen auttaa painonhallitsijaa monella tapaa. On tärkeää vältellä vähäkuituisia, nopeita sokereita, mutta yhtä lailla haasteita tuo terveellinen hiilihydraatin lähde, jos sitä syödään sellaisenaan. Ja sama myös toisinpäin: Mitä korkeammat verensokeritasot, sitä enemmän tulehdussolut aktivoituvat ja sitä enemmän kehoon syntyy haitallista tulehduskuormitusta pitkällä aikavälillä. Tähän listaan voi ,, Matala-asteinen tulehdus ja korkea verensokeri kulkevat vahvasti käsi kädessä. Mitokondrioiden toiminnan ansiosta saamme päivittäiseen toimimiseemme energiaa. Eniten mitokondrioita on siellä, missä tarvitaan eniten energiaa. Kun otetaan hiilihydraatin rinnalle verensokerijarruja, saadaan aikaan maltillisempi verensokerin nousu ja lasku. Makeanhimo ja ylimääräinen syömähimo häviää, ja matala-asteinen tulehdustila kääntyy laskusuuntaan. Lisätietoa osoitteessa: www.pirjosaarnia.com Mitokondriot ovat solujen voimalaitoksia Mitokondrioita on kaikissa soluissa. Moni on tietämättään hiilihydraattiherkkä. Äskettäin suomalaistutkijat tekivät tärkeän löydön. Insuliinin tehtävänä on siirtää energiaa rasvasoluihin ja estää rasvojen vapauttamista rasvakudoksesta, joka osaltaan hankaloittaa painonpudotusta kerryttäen vyötärölle ylimääräistä rasvaa. Ratkaisuna ei ole se, että luetaan tarkkaan glykeemisen indeksin taulukoita ja syödään ainoastaan matalan glykeemisen indeksin ruokia, tai vältellään kaikkia hiilihydraatteja ja lisätään reippaasti rasvaa ja proteiinia. Kansankielelle käännettynä olen alkanut kutsua sitä hiilihydraattiherkkyydeksi. Oireet ilmenevät voimakkaana verensokerin laskuna ja osalla jopa sairaalahoitoa vaativina tajuttomuuskouristuskohtauksina. Vaikka kyseinen entsyymipuutos on maailmanlaajuisesti mitattuna yleinen suomalaisten keskuudessa, suurin osa heittelevän verensokeritaipumuksen omaavista on ”vain” hiilihydraattiherkkiä ilman vakavaa entsyymipuutosta. Verensokerijarruina toimivat proteiini, kuitu ja hyvälaatuinen rasva, joiden määrät säädetään sopivaksi omaan energiantarpeeseen nähden. 52 Luontaisterveys Ravitsemuksen asiantuntija tiedottaa ja kouluttaa Tämän artikkelin kirjoittaja, laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri ja ravintokirjailija Pirjo Saarnia on työskennellyt 20 vuoden ajan ravitsemuksen parissa. Glykeemisen indeksin sijaan kannattaa mieluummin miettiä glykeemistä kuormaa, joka käytännössä tarkoittaa ruokien oikeanlaista yhdistelyä. Insuliini on elintärkeä verensokeria laskeva hormoni, mutta liiallisissa määrin myös haitallinen
Liian nopeasti ja yksipuolisella dieetillä toteutettu painonpudotus on aiheuttanut herkemmin häiriöitä mitokondrioiden toimintaan, josta on haittaa myöhemmälle painonhallinnalle aineenvaihdunnan hidastumisen myötä. Myös piilokaloreiden ja -sokereiden tunnistaminen on tärkeää. Perinteinen lautasmalli ei välttämättä ole avain onnistuneeseen painonhallintaan. L uontaisterveys 53 Pirjo Saarnian uusin, tammikuussa 2022 ilmestynyt kirja Tasapainota verensokeria ja laihdu käsittelee laajasti verensokerin vaikutuksia sekä antaa konkreettisia ohjeita ja ruokailumalleja verensokeria tasaavaan syömiseen. Säännöllinen liikunta aktivoi rasvakudoksen mitokondrioita, ja maltillisempi ja hitaammin toteutettu painonpudotus näyttäisi olevan suotuisampaa mitokondrioiden toiminnalle. Uusimmat tutkimukset ovat tuoneet mielenkiintoista tietoa rasvakudoksen mitokondrioista. 040 738 4198 KOTIMAISET LÄHDE RAVINTOLISÄT Uutta virtaa hyvinvointiisi ! Potkua päiviisi kotimaisista marjoista ja kurkumasta Pomon buusteri Tehokkaat niveltuotteemme niveliesi tueksi ilman täyteaineita Lähde Lahteenaluonto. LT lahteenaluonto.fi Puh. Verensokerin tasaaminen hyödyttää monella tapaa terveyttä ja painonhallintaa. Moni saakin ruokavaliostaan reippaasti ylimääräistä energiaa sitä tiedostamattaan. Välipalaksi syöty hedelmä tai täysjyväleipä voi aikaansaada hiilihydraattiherkälle huteran olon ja pikaisen näläntunteen, vaikka kyseessä ovat sinänsä terveelliset ruoka-aineet. Ylipainon myötä näihin solun tärkeisiin energiakeskuksiin tulee usein häiriöitä. Kalori ei ole yhtä kuin kalori kaikille meistä. Unohtaa ei sovi myöskään monimuotoisen suolistomikrobiston, unen ja stressin vaikutuksia. Niiden moninaiset seuraukset vaikuttavat koko terveyteen, myös sokeriaineenvaihduntaan ja painonhallintaan. tutkimuksiin ja käytäntöön nojaten lisätä myös naissukupuolen sekä hiilihydraattiherkkyyden
Täysjyväviljan lisäksi tärkeässä roolissa ovat kasvikset. Uusi suomalaistutkimus Täysjyvävilja nujertamaan tyypin 2 diabetesta Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin yleistyvistä kansansairauksista Suomessa ja maailmalla. – Kasviksista ja täysjyväviljasta saadaan kuitua, joka on tosi tärkeä ihmisen terveydelle. – Kolmannes suomalaisista ei syö edes yhtä annosta täysjyväviljaa päivässä ja kaksi kolmannesta saa ruoastaan liian vähän kuitua, kertoo tutkimuspäällikkö Jaana Lindström THL:stä. Ne eivät kuitenkaan korvaa toisiaan. 54 Luontaisterveys I tä-Suomen yliopiston ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) uudesta tutkimuksesta ilmenee, että täysjyväviljavalmisteiden käytön lisääminen voisi alentaa merkittävästi tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuutta sekä sen hoitoon liittyviä kustannuksia Suomessa. – Ravitsemussuositusten mukaan täysjyväviljavalmisteita pitäisi syödä vähintään 3–6 annosta päivässä, energiantarpeesta riippuen. Ruisleipä on aina varma valinta.. Täyttä hyötyä ei saada, mikäli ruokavaliosta jätetään viljat pois ja syödään kasviksia enemmän, Lindström korostaa. Teksti: Soili Kaivosoja Kaurapuuro ja mustikka ovat hyviä kuidun lähteitä. Tyypin 2 diabeteksen lisääntymisen syynä on lisäksi liian vähäinen liikunta. Erityisesti liikapaino ja lihavuus ovat Suomessa korkealla tasolla ja lisääntymään päin. – Monissa eri tutkimuksissa on hyvin vakuuttavasti nähty, että täysjyvävilja on ruoka-aine, joka suojaa nimenomaan tyypin 2 diabeteksesta, Lindström toteaa. Tutkimuksen mukaan jo yksi täysjyvävilja-annos osana päivittäistä ruokavaliota pienentää väestötasolla tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuutta verrattuna henkilöihin, jotka eivät syö täysjyväviljavalmisteita päivittäin. Yksilötasolla se tarkoittaa terveyden kannalta laadukkaampia elinvuosia
Täysjyväviljan sisältämän kasviproteiinin saantia olisi suositeltavaa lisätä sekä terveydellisistä että ympäristösyistä. Täysjyvää lisäämällä myös kuidunsaanti kasvaa. L uontaisterveys 55 Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuspäällikkö Jaana Lindström kehottaa valitsemaan viljoista aina tummimman vaihtoehdon. Tosi pitkälle pääsee, mikäli viljoista valitsee aina tummimman vaihtoehdon. Näin todetaan Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n alkuvuonna 2022 julkaisemassa Finravinto 2017 -julkaisuun perustavassa tutkimuksessa. Riittävä täysjyvän saanti pienentää monien kansantautien, kuten tyypin 2 diabeteksen, sydänja verisuonisairauksien sekä paksuja peräsuolen syöpien, riskiä. – Painonhallinnassa ei kannata syödä vähemmän, vaan paremmin, tutkimuspäällikkö Jaana Lindström muistuttaa. Täysjyvän keskimääräinen saanti on miehillä 63 grammaa ja naisilla 47 gramaa päivässä. Mikäli tykkää syödä vaaleaa leipää, kannattaa se vaihtaa tummempaan. Täysjyväviljavalmisteet sisältävät paljon kuitua ja kasviproteiineja. LT. RUIS täysjyvän kuningas Jopa yli puolet suomalaisten saamasta täysjyvästä tulee ruisleivästä. Kuitupitoisessa ruuassa on massaa ja pureskeltavaa enemmän, joten se pitää nälkää paremmin ja auttaa näin painonhallinnassa. Miesten täysjyvän saannista rukiin osuus on jopa 60 prosenttia ja naisillakin rukiin osuus on yli puolet. Ne ovat myös hyviä folaatin ja raudan lähteitä. Lautasmalli ohjaa, että puolet lautasesta on kasviksia. Jos ei pidä leivästä, niin puurot ovat hyvä vaihtoehto, kunhan ne valmistetaan täysjyväviljasta. Riittävä määrä täysjyvää ravinnossa tukee myös painonhallintaa. – Mikäli haluaa laskea päivän aikana nautittavan kasvismäärän, on se viisi omaa kourallista. Täysjyvävilja ja kuitu madaltavat verensokeritasoa ja vaikuttavat hyvällä tavalla suoliston mikrobeihin, jotka puolestaan lähettävät signaaleja muualle elimistöön. – Hyviä vaihtoehtoja ovat ruisleipä, kauraleipä sekä näkkileipä. Suomalaiset saavat ruokavaliossaan eniten täysjyvää rukiista ja sen merkittävin lähde on ruisleipä. – Se vaikuttaa myös insuliinieritykseen sekä insuliiniherkkyyteen. Lisäämällä ruokavalioon yksi ruisleipäviipale saadaan täysjyvää noin 14 grammaa ja lautasellisella ruispuuroa 28 grammaa. Lähde Pro Ruis ry Näistä tuotteista saat täysjyvää • Karjalanpiirakka 1 kpl, 9 g • Välipalapatukka / välipalakeksi 1 kpl, 3,5 g • Myslipatukka 1 kpl, 10 g • Sekaleipäviipale, 6 g • Ruisleipäviipale, 14 g • Hapankorppuviipale, 7 g • Näkkileipäpala, 7,5 g • Grahampaahtoleipäviipale, 7,5 g • Täysjyväviljaa sisältävä mysli (3 rkl), 15 g • Täysjyväpasta ja -nuudeli (keitetty annos), 20 g • Ruispuuroa lautasellinen, 28 g • Mämmiä pieni lautasellinen, 29,5 g • Kaurapuuroa lautasellinen, 34 g • Ruissipsejä (annos 30 g), 25 g Painonhallinta syyniin Tärkeää on katsoa, mitä suuhunsa pistää
of Naturopathy, perinteisen kiinalaisen lääketieteen terapeutti ja vyöhyketerapeutti. – Kognitio eli tietoinen toiminta, oppiminen ja muistaminen ovat välttämättömiä taitoja oman toiminnan ja elämän ohjauksessa. Muistia, oppimista ja kognitiota voidaan pyrkiä parantamaan elämäntavoilla. Itse voi tehdä paljon. Hyvin nukkuva ihminen puolestaan syö terveellisemmin. 56 Luontaisterveys A ivosairaudet lisääntyvät koko ajan. Tärkeimpiä keinoja ovat terveellinen ravinto, suotuisa suolistomikrobisto, liikunta ja uni. Teksti: Merja Kiviluoma. Kuitu on Dr. Alzheimerin tautia ja erilaista dementiaa sairastavaa ihmistä on maailmassa noin 50 miljoonaa, vuonna 2050 heitä arvioidaan olevan jo 140 miljoonaa. Terveellisesti syövällä ihmisellä on terveempi suolistobakteeristo, Aivoterveys on kokonaisuus Jokainen ihminen pystyy vaikuttamaan aivoterveyteensä elämäntavoilla. – Nykyiset maailman tapahtumat aiheuttavat ihmisissä ylimääräistä stressiä. Stressi pahentaa aivojen tulehdustilaa, joka on myös aivosairauksien taustalla, hän toteaa. – Kaikki nämä tekijät linkittyvät toisiinsa. Liikkuva ihminen nukkuu paremmin. – Aivoterveyteen vaikuttavat aivojen neuroplastisuus, stressitaso, erityisesti kortisolin määrä, kardiometabolinen terveys eli verenkierto ja aineenvaihdunta, aivojen hapensaanti, suoliston kunto, ravitsemus, rasvahappojen saanti, sokeriaineenvaihdunta eli insuliiniresintessi sekä liikunta ja uni. On hyvä muistaa, että aivorappeumasairaudet eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen, toteaa Silja Kuitu luontaishoitola Wasa Wellnessistä. Aivorappeumasairauksien ennalta ehkäisyssä, hidastamisessa ja hoitamisessa Silja Kuitu erottelee monta asiaa, jotka muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden. Hän on vastaanotollaan kohdannut monia ihmisiä, jotka kokevat ahdistusta, muistihäiriöitä, stressiä ja pelkoa
Lisätyn sokerin välttäminen on tärkeä toimenpide hallita dysbioosia. – Tiedetään myös, että sopiva liikunta mielialalääkkeenä saattaa olla jopa kemiallista lääkitystä parempi. Dysbioottinen bakteerikanta merkitsee myös sitä, että monien tarpeellisten, lyhytketjuisten rasvahappojen synty estyy. Erilaisissa aivorappeumasairauksissa on huomattu tiettyjen bakteerikantojen vähäisyys. Liian rasittavasta himoliikunnasta ei välttämättä ole hyötyä, siitä voi olla jopa haittaa. – Kun on tutkittu yksittäisten liikuntamuotojen vaikutusta kognitioon, kiinalainen terveysliikunta –chi kung ja taiji –on tuonut parempia tuloksia kuin pelkästään aerobinen liikunta tai voimaharjoittelu. – PDNF-tekijää lisäävästi vaikuttaa yksilöllinen, sopivanrasitteinen ja säännöllinen liikunta. Lyhytkestoisia rasvahappoja syntyy sulamattoman kuidun vaikutuksesta silloin, kun suolistossa ovat vallalla hyvät bakteerit eli symbioottinen suolistobakteeristo. Suolistossa muodostuu lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka tuottavat aivojen välittäjäaineita. Elämänkaaren aikana kuitenkin sopiva liikuntatapa ja -määrä vaihtelevat. Kaikki liikunta tukee aivoterveyttä. Aivoterveys pitää yllä kognitiivisia taitoja, oppimista, vireyttä, muistamista ja henkistä hyvinvointia. Mikrobiomin eli suolistomikrobien vaikutus välittäjäaineisiin on tutkimuksin osoitettu. Viljattomalla ruokavaliolla olevien ihmisten kannattaa käyttää kuitulisiä. joka tuottaa aivojen tarvitsemia lyhytketjuisia rasvahappoja. Välittäjäaineiden koti Suoliston on sanottu olevan ihmisen toiset aivot. Siten rasvahappojen saanti on aivojen kannalta tärkeää, ovathan aivot valtaosin rasvaa, Silja Kuitu toteaa. Määrä on esimerkiksi Alzheimerin taudissa huomattavasti alentunut, Kuitu kertoo. Hänen mukaansa kuitenkin liikuntamuotojen yhdisteleminen on kaikkein paras vaihtoehto, sillä myös aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu ovat aivoille tärkeitä liikuntamuotoja. Hippokampus koordinoi aivoissa monia toimintoja, kuten muistitoimintoja. L uontaisterveys 57 – Akupunktuuria voidaan käyttää tukihoitona laskemaan aivojen tulehdustilaa niin että kortisonitasot laskevat. Ihmisen on hyvä aina oppia lisää ja ihmetellä jotakin uutta – ja samalla pysyä päivittäin liikkeessä. Sopiva liikunta aktivoi hippokampusta, ja esimerkiksi Alzheimerin taudissa hippokampus alkaa ensimmäisenä vaurioitua. – Viestit aivoihin kulkevat suolistosta vagushermoa pitkin. – Neuronit pysyvät kauemmin elossa, kun elämään yhdistetään liikunnan ohella uuden oppimista ja virikkeellistä tekemistä. Liikunta lisää neuroplastisuutta Neuroplastisuudella tarkoitetaan aivojen kykyä muokkautua läpi elämänkaaren. Myös tapaturmariski on pienempi kuin muussa harjoittelussa, Kuitu toteaa. Tärkein välikäsi suoliston ja aivojen välillä on kiertäjähermo eli vagushermo, joka on pisin aivohermo. Aivot reagoivat viesteihin ja lähettävät viestejä suolistolle. – PDNF (brain-derived neurotrophic factor) on aivojen itse tuottamaa proteiinia. PDNF:n määrä kertoo, miten muokkautumiskykyiset yksilön aivot on. Kevyissäkin muodoissaan kiinalainen terveysliikunta lisää tasapainoa ja liikkuvuutta. Rasvahapot tuottavat oikeanlaisia välittäjäaineita, ja tulehdustila aivoissa vähenee. Kaikki nämä vaikuttavat toisiinsa tavalla tai toisella, summaa Kuitu. Kuitu muistuttaa, että liikkumattomien, ylipainoisten lasten kognitio ja oppiminen ovat muita haastavampia. Kuidun mukaan liikunta lisää neuronien määrää hippokampuksessa. Se hermottaa muun muassa ruoansulatushermoston, sydämen ja hengityksen.. Samalla palauttavien välittäjäaineiden määrät nousevat, Silja Kuitu sanoo. Liikunnasta on tehty aivoterveyteen liittyvää, body and mind -tyyppistä tutkimusta. – Dysbioottinen bakteerikanta sen sijaan merkitsee sitä, että patogeeniset bakteerit ja virukset ovat päässeet vallalle. – Jos suoliston mikrobiomia tutkittaisiin etukäteen, voitaisiin mahdollisesti suolistobakteereita lisäämällä ennaltaehkäistä tai viivästyttää Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin tai dementian syntyä, pohtii Kuitu
– Huono suolistobakteeristo voi ilmetä esimerkiksi ahdistuksen tunteena. Geeliytyviä kuitujakaan ei tule unohtaa, sillä niistä suolisto muodostaa lyhytketjuisia rasvahappoja fermentoimalla. Suomessa Kuitu on opiskellut funktionaalista lääketiedettä. Silja Kuitu kertoo, että kiinalaisen lääketieteen mukaan energia kiertää unen aikana sisäelimissä. Aivoterveys on kiinnostanut Kuitua viime aikoina. Kortisoli kutistaa otsalohkoa sekä häiritsee hippokampuksen toimintaa, joka on vastuussa aivotoimintojen koordinoimisesta, Silja Kuitu kertoo. Ilman happea glukoosikaan ei pala. – Aivoissa pitkäaikainen, liiallinen kortisolitaso häiritsee mantelitumakkeen toimintaa, joka tekee ihmisen ahdistuneeksi. Hapatetut ruoat ovat myös aivoruokaa, Kuitu sanoo. Niillä voimme auttaa elimistöä tuottamaan riittävästi serotoniinia ja dopamiinia, joita tarvitaan ongelmien ratkaisuun, hyvään uneen, mielihyvän kokemiseen ja empatian kykyyn. – Mikäli vaje on raudasta, happea ei kulkeudu riittävästi verenkierrossa. Kun ihmisellä on vielä pinnallinen tapa hengittää, seuraa vireystilan laskua. linen, vaan kortisolitasot tulisi saada alas ruokavaliolla ja stressinhallinnalla. Aivojen kannalta ravitsemuksessa tärkeässä osassa ovat rasvahapot, erityisesti omega-3. – REM-unen aikana tapahtuu aivojen puhdistumista, eli ilman REM-unta aivot eivät pääse palautumaan päivän rasitteista. Jatkuva hapensaanti on aivoille äärimmäisen tärkeä. Aivot tarvitsevat myös taukoja palautuakseen, Silja Kuitu muistuttaa. – Hyviä rasvahappoja saa manteleista, pähkinöistä, kalasta, vehnänalkiosta, avokadosta ja öljyistä. Liiallinen kortisoli häiritsee lisäksi hippokampuksen toimintaa, joka koordinoi muistitoimintoja. Samalla kortisoli kutistaa otsalohkoa, jossa tapahtuu paljon kognitiivisia toimintoja, Kuitu listaa. – Stressihormoni kortisoli lisää ahdistusta mantelitumakkeen kautta. Kuitu painottaa, että päihteiden käyttö häiritsee otsalohkon kehittymistä ja näin vaikeuttaa aivotoimintoja myös myöhemmällä iällä. Sitä voidaan tukea muun muassa liikunnalla ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Kognition lisäksi puhutaan tietoisuudesta. 58 Luontaisterveys – Vagushermo on aktiivinen silloin, kun parasympaattinen hermostokin on aktiivinen. Stressi saattaa jäädä krooniseksi tilaksi, joka vaikuttaa samalla suolistobakteeristoon ja aivotoimintaan. Uni on äärimmäisen tärkeä palauttaja aivoille. Haluaisin tuoda valtakunnallisesti lääkkeettömän tukihoidon jokaisen saataville Suomeen samalla tavalla kuin ne ovat Keski-Euroopassa, hän sanoo. Syvän unen aikana keho rentoutuu parhaiten, vaikka tietyt aivojen osat ovat aktiivisia. – Sydäntäni lähinnä on kiinalainen lääketiede. Hapen puute heikentää kognitiivisia toimintoja. Hän on myös health chi kung -ohjaaja. Kiinalainen lääketiede korostaa, että tietoisuus on sydämessä ja ihmisessä henkisenä olentona. – Suosittelen jokaiselle päätetyöskentelyä tekevälle avaamaan ikkunan jokainen tunti ja hengittelemään syvästi. Happivajetta pahentaa ulkoilun puute. Aivot kuitenkin käyttävät 20 prosenttia kehon hapesta. Kortisolitasot alemmaksi Liiallinen stressihormonin eli kortisolin taso vaikuttaa aivoihin olennaisesti, koska silloin aivojen palautuminen vaikeutuu. Suoliston ja aivojen terveyteen voidaan Kuidun mukaan vaikuttaa kiinalaisella terveysliikunnalla, rentoutus– ja hengitysharjoituksilla sekä akupunktiolla. Mielenkiintoista näkökulmaa tähän voi lukea muun muassa Eben Alexanderin kirjoista, joissa todetaan, että tietoisuus on ihmisellä myös koomassa. Tällä hetkellä hän opiskelee Itä-Suomen yliopistossa terveydenedistämisopiskelijana. LT. Hän on Yhdysvalloista valmistunut Doctor of Naturopath. Silloin ruoka pilkkoutuu ja hyvät viestit aivoille sallivat aivojen palautumisen. – Ahdistuksen ja aivojen tulehduksen korjaamisen ei pitäisi olla vain lääkkeelSydämen asiana kiinalainen lääketiede Vaasassa asuva Silja Kuitu, 53, työskentelee Wasa Wellnesissä, jossa on tarjolla useita luontaishoitoja. Perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja vyöhyketerapiaa hän on opiskellut Espanjassa, jossa hän asui 13 vuotta. – Erilaisilla harjoitteilla on suuri merkitys suoliston ja aivojen terveyteen. – Tietoisuus ei ole vain aivojen synnyttämä tila. Otsalohko kehittyy täyteen mittaansa ikävuosien 14-24 välillä. – Hapensaanti on osa kardiometabolista terveyttä. 20 vuotta hoitotyötä on tuonut paljon tietoa ja kokemusta. Kuitu kertoo, että vagushermo ei toimi stressireaktion aikana. Stressaantuneena myös suoliston tulehdustila lisääntyy. Happea saatava jatkuvasti Aivojen osuus on 2-5 prosenttia koko kehon painosta. Sen puitteissa toivoisin lisääväni itsehoitomahdollisuuksia ihmisille
FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011. – Hyvä aivoyrtti on rosmariini sellaisille ihmisille, joilla ei ole hoitamatonta, korkeaa verenpaine. Akupunktiotutkimuksia on esitelty sivuilla: evidencebasedacupuncture.org Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. – ATP on solun energiapakkaus, jota tarvitaan elämän kemialliseen ylläpitoon. – Silti Suomessa ollaan vieläkin sitä mieltä, että akupunktuuri ja kiinalainen lääketiede ovat uskomushoitoa, Silja Kuitu harmittelee. – Akupunktuurin on todettu lisäävän monosyyttejä, jotka puolestaan lisäävät PDNF-tekijää. – Yleistä tulehdustilaa hillitsevä yrtti on siankärsämö, joka hoitaa myös maksaa. – Akupunktiotutkimusta on tehty myös aivohalvauksen jälkeisessä kuntoutuksessa, ahdistustilojen, masennuksen ja unettomuuden hoidossa. Samalla kannattaa käyttää myös adaptogeenisiä yrttejä, jotka hillitsevät stressireaktiota. Sitruunan eteerinen öljy aamuisin voikin antaa hyvää potkua aivoille. Kun se alenee, kaikki kemialliset reaktiot ja kyky palautua vähenevät. Se lisää verenkiertoa aivoissa, mutta lievästi kohottaa verenpainetta. Akupunktuurin vaikutuksia aivojen tuottamaan proteiiniin eli PDNF-tekijään on Silja Kuidun mukaan tutkittu eläinkokeilla, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan. Aivoterveyden omahoidossa vireystilaa ja muistamista voidaan tukea yrtein ja eteerisin öljyin. – Yhteys akupunktuurin ja PDNF-tekijän välillä on löydetty. Kuitu kertoo, että akupunktuurin on todettu sysäävän liikkeelle ATP:n määrää. Akupunktio lisää ATP:n määrää. Hän kertoo, että Japanissa on tehty tutkimusta sitruunan vaikutuksesta di uuserissa. Rosmariinissa on tulehdusta hillitseviä avonoideja. Täydellinen välipala tai aterian lisä. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Samalla akupunktio vähentää tulehdusta eli sytokiinien määrää aivoissa, hän sanoo. Monosyytit ovat valkosoluja, tärkeä osa immuunijärjestelmää. Siihen tehokas yrtti on ruusujuuri. Jos verenpaine on koholla ja henkilöllä on kuumuuden tunnetta, vaihtoehtoisesti viilentävä piparminttu voi selkiyttää aivotoimintaa, vinkkaa Silja Kuitu. L uontaisterveys 59 Yrtit ja akupunktio aivoterveyden avuksi Adaptogeeninen ruusujuuri hillitsee stressireaktioita. Se on piristänyt ja virkistänyt päätetyöntekijöitä. Siankärsämö sisältää luonnonmukaista asetyylisalisylihappoa. Sytokiinit ovat välittäjäaineita, joilla on keskeinen rooli tulehdusreaktiossa
P aniikkikohtauksia, ahdistusta, masennusta, ruoansulatusvaivoja, kuukautiskipuja, päänsärkyä ja migreeniä. – Sydänpussi kiinnittyy siteillä selkärankaan ja rintalastaan. Viskeraalimanipulaatiota hyödyntävä Tomas Jung vapauttaa jumissa olevat sisäelimet venyttämällä kiinnityssiteet pehmeästi käsin. – Monet kokevat olon paranemista kolmen-viiden päivän päästä hoidosta. Teksti ja kuvat: Eero Wihuri Sisäelimet vapaiksi jännityksistä Tomas Jung aloittaa hoidon koskettelemalla päätä. – Päässä olevista tunnekeskuksista voidaan selvittää kehon toimintahäiriön syitä. Sydänpussi jännityksessä Useat Tomas Jungin asiakkaat ovat kärsineet sydänpussin kiinnityssiteiden jännitteisyydestä. Se on sisäelimiin keskittyvä hoitomuoto, jota käytetään sisäelinten, faskioiden ja ligamenttien liikerajoitteiden sekä toimintahäiriöiden hoitamiseen. 60 Luontaisterveys Jos kehossa on lihaskiinnikkeitä, sisäelimet eivät pysty liikkumaan normaalisti. Tätä voi jatkua useamman päivän ajan, selvittää Jung. Kun jännite vapautetaan, oireet vähentyvät ja keho palautuu terveempään tilaan. Jos sydänpussin siteet ovat jännityneet, aiheutuu rintakehän vetämisliike sisäänpäin. Muun muassa näitä ongelmia voidaan hoitaa viskeraalimanipulaatiolla. Inkoolainen Jung tekee viskeraalimanipulaatiota ja sen sisarhoitomuotoa kraniosakraaliterapiaa. – Jännite aiheuttaa kehoon toimintahäiriön, joka voi myös ilmetä eri paikassa kuin, missä kipu sijaitsee. Hoitomäärien tarve on hyvin yksilöllinen, joillekin riittää yksi hoito, kun toiset tarvitsevat muutaman hoidon, hän toteaa. – Viskeraalimanipulaation tavoitteena on auttaa keho vapautumaan kivusta ja toimintavaikeuksista. Hoidossa etsitään tätä syytä ja sen lähdettä, sekä käsitellään lähellä sijaitsevia sidekudoksia. Sen tuloksena syntyy tunne vaikeasta hengittämisestä.. Sanalla ”viscera” tarkoitetaan sisäisiä elimiä, kuten esimerkiksi maksaa, munuaisia ja suolistoa. Lisäksi hän on kalevalainen jäsenkorjaaja. Viskeraalimanipulaatiota hän opiskeli Barral-instituutissa Suomessa ja Tanskassa. Hoito tehdään pehmein käsin tunnustelemalla ja venyttelemällä, kertoo Tomas Jung
LT noin kymmenen sentin päässä ihosta, voi havaita lämpöpisteitä siinä kohtaa, missä sisäelimissä on ongelmia, sanoo Tomas Jung.. – Viskeraalimanipulaatiohoito palauttaa kehon kyvyn mukautua ja palautua parempaan, terveempään olotilaan, hän sanoo. Asian pitäminen sisällä oli aiheuttanut ison henkisen kuorman. Kraniosakraalihoito hoito vaikuttaa lihaksiin ja luustoon, sillä kaikki lihasjännitykset, jänteet ja nivelsiteet ovat osa kehon sideskudosesteistä. Hoidon alussa on tärkeintä saada traumamuisti tyhjennettyä. – Hoitoon tullessaan hänellä oli sydänpussin kiinnikkeet täysin jumissa. Lukko vapautui, tuli nauru Jung painottaa, että hermomanipulaatio antaa koko hermostolle mahdollisuuden liikkua esteettömästi. – Tunnen käsillä, millaisia liikkeitä sisäelimet tekevät. – Olen huomannut, että asiakkaat yllättyvät, miten asioita voidaan hoitaa parempaan suuntaan. – Hoidon jälkeen keho tuntuu tasapainoisemmalta ja yhteys omaan itseen on parempi. Hänen mukaansa päässä olevia tunnekeskuksia koskettelemalla voidaan selvittää kehon toimintahäiriön ongelman syitä. Jumissa olevat sisäelimet vapautuvat venyttämällä kiinnityssiteitä auki. Zen-mestari Hanh (1929-22.1.2022) oli vietnamilainen, buddhalainen munkki, rauhanaktivisti ja kirjailija. Kehon lukko vapautui, se tuotti naurun. Jännitystilan taustalla oli polkupyöräonnettomuus. Esimerkkinä Jung kertoo polkupyörällä lapsena kaatuneesta asiakkaastaan. Hoitamattomana jännitystila yhdistettynä tunne-elämykseen voi paisua traumaksi, joka purkautuu muun muassa ahdistuksena ja paniikkihäiriöinä, selvittää Jung. Minulla oli asiakas, joka kärsi päivittäisestä migreenistä. Kehon tarkkaa kuuntelua Hoidon aluksi Tomas Jung koskettelee päätä ja kehoa. Kraniosakraaliterapia (craniosacral) perustuu teoriaan craniosacral-järjestelmästä, joka sisältää keskushermoston ympäristöineen eli kallon ja selkärangan. Selkäydinnesteen rytminen liike eli aivoselkäydinnesteen syke aivojen ja selkytimen välissä, vaikuttaa Jungin mukaan kehon kaikkiin hermoihin. – Jännitys voi tulla monista syistä. Työ palkitsee, kun Jung saa huomata, miten hoidot auttavat hänen asiakkaitaan. – Migreenin taustalla voi olla esimerkiksi auto-onnettomuus. Tämän jälkeen vasta on elimien hoidon aika. – Nykyhetkessä voimme jopa muuttaa menneisyyttä. Esimerkiksi jokin lapsuudessa tai nuoruudessa koettu asia tai tapahtuma voi johtaa sisäelimien jännitystiloihin. – Kun hermo on puristuksissa tai estää liikkeen jossakin osaa kehossa, voi ongelmia esiintyä hermostossa ja muualla kehossa. – Herkällä kuuntelulla ja koskettelulla saadaan selville ongelmien syyt. Kun jännitys kudoksessa häviää, keho itse hoitaa loput saavuttakseen parhaan mahdollisen toiminnan, selvittää Jung. – Eräs asiakas oli luokseni tullessa hyvin synkkä ja totinen. – Käytän tätä hienovaraista, koko kehon läpi tuntuvaa rytmiä apuna paikantamaan, missä kudoksessa ongelmat ovat. Hoidon jälkeen häntä nauratti koko ajan. Hän oli ollut auto-onnettomuudessa, jossa äkkipysähdys ja turvavöiden kiristyminen olivat aiheuttaneet kehoon jäykkyyksiä. – Tueksi voin kysyä mahdollisia syitä traumalle. Hoidon jälkeen hän totesi kahleiden olevan poissa. Tomas Jung kuvailee viskeraalimanipulaation merkitystä Thich Nhat Hanhin sanoin. Samalla selvitän, onko taustalla tunnetraumoja. Viskeraalimanipulaation sisarhoitomuodon, kraniosakraaliterapian, joka on pehmeä manuaalinen hoitomuoto, tarkoituksena on aktivoida kehon omat parantavat mekanismit avaamalla kehon sideskudoksissa olevat esteet. Muutos parempaan voi tapahtua nopeastikin. Jokaisella sisäelimellä on omanlaisensa liike. ,, Sisäelinten jännitystiloihin liittyy usein trauma, jonka vuoksi tunne-elämys yhdistyy jännitystilaan. – Pehmentämällä tämän järjestelmän ympärillä olevia jännityksiä, aktivoidaan aivo-selkäydinnesteen kiertoa aivojen ja selkäytimen välillä. Hoidon edetessä kävi ilmi, että häntä oli myös hyväksikäytetty. Myös ekologisten luontoarvojen puolustaminen oli hänelle tärkeää. L uontaisterveys 61 ,, Tunnen käsillä, millaisia liikkeitä sisäelimet tekevät. Jung korostaa, ettei kyse ole mistään ihmeidentekemisestä, vaan kehon tarkasta kuuntelusta. Hän oli kaatunut pyörällä kahdeksanvuotiaana niin pahoin, että ilmat olivat lähteneet ja hän palasi tajuihinsa vasta kotona
Kaura ja valkoinen riisi ovat happamia viljoja. Ihmisen veren pH-arvo on 7,4, eli se on emäksistä. Tee kokonaisista hedelmistä mieluummin smoothietä. Sellaisia ovat esimerkiksi vihreät paprikat ja viinirypäleet sekä sitrushedelmät. TupakoinEmäksiseen MeineBasemineraalisuolaveteen kostutetut tekstiilit tehostavat jalkakylpyjä. Jos jalat eivät voi hyvin, olemme vaarassa altistua esimerkiksi verisuonisairauksille, korkealle verenpaineelle tai laskimotukoksille. Suurin osa kasviksista ja juureksista on emästä muodostavia eivät kuitenkaan kaikkiesimerkiksi pinaatti ja palkokasvit muodostavat happoja. 62 Luontaisterveys T erveytemme kivijalka ovat jalat. Älä nauti puristettuja mehuja; niiden flavonoidit jäävät hyödyntämättä. Flavonoidit ovat kehomme terveyspoliiseja. Lisäksi nesteet, veri, lymfaneste ja soluneste virtaavat vapaina vailla kuona-aineita. Vaihda valkoinen riisi luonnonriisiin. Yöksi voi jalkoihin laittaa suolasukat. Teksti: Eila Hellgrén. Jos et kuitenkaan voi luopua kahvista, älä nauti sitä tyhjään vatsaan. Meissä on noin 60 prosenttia vettä. Luonnonriisiä käyttävissä maissa ei esiinny juurikaan verisuonisairauksia. Se on myös oivallinen ruokajuoma. Huolehdi, että se on emäsvoittoinen. Hoida jalkojasi yhtä hyvin kuin kasvojasi Vesija lumihoidot ovat erinomaista hoitoa jaloille, ja ne vaikuttavat positiivisesti koko kehon elintoimintoihin. Nauti runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Kahvi ja tavallinen tee muodostavat happoja. Monesti vereen kertyneet kuona-aineet ja happokertymät haittaavat verisuonten toimintaa aiheuttaen siksi särkyjä. Jätä pois liha, kananmunat, valkoiset jauhot ja niistä valmistetut ruuat sekä etikka. Päivittäinen, perusteellinen jalkojen peseminen on hyvä rutiini. Riisiä voidaan käyttää jopa lääkkeenomaisesti, koska se laskee verenpainetta ja hoitaa verisuonistoa. Hirssi ja tattari puolestaan muodostavat emästä. Loput ovat kiinteitä ainesosia, suurimmaksi osaksi emäksisiä kivennäisiä. Monissa eteläisemmissä maissa jalkojen pesu on jopa rituaali. Kipujen vähentämiseksi on tärkeätä saada happo-emäs-tasapaino kuntoon. Ruoka emäsvoittoiseksi Olemme sitä, mitä syömme. Terveen pikkulapsen elimistössä ei ole lainkaan kuona-aineita, hapot ja emäkset ovat tasapainossa. Salaattikastikkeen voi hyvin valmistaa korvaamalla etikan Molkosanilla. Suolan sijasta mausta ruokasi Herbamare-yrttisuolalla. Lumessa kävely myös rauhoittaa levottomista jaloista kärsiviä. Jalkojen huono kunto hankaloittaa ja jopa lyhentää elämäämme. Siksi niiden hoidon pitäisi kuulua päivittäisiin rutiineihin. Niitä saamme auringon kypsyttämistä vihanneksista ja hedelmistä, joissa on C-vitamiinia. Vuosien mittaan kuona-aineita alkaa kertyä muun muassa elintapojemme seurauksena. Ei kuitenkaan koskaan samalla kertaa. Tarkista oma ruokavaliosi
Diabeetikoille jalkojen hoito on, jos mahdollista vielä tärkeämpää kuin muille, koska sairaus vaikuttaa nimenomaan verisuonistoon ja niiden tukkeutumiseen. Jalat ovat apumunuaisemme, niiden kautta poistamme kuona-aineita. Talviselle parvekkeelle pääsee suoraan huonetilasta polkemaan lunta. Myös kynsisieneen se on erinomainen hoito. Lämpimät jalat ja viileä pää ovat perusta terveydellemme. Kuivaa jalat lopuksi voimakkaasti hieroen. Ulkoilun ei tarvitse olla ihmeellisempää kuin puuhailu pihalla tai vaikkapa lumen luonti. Jentschuran sekä Eila Hellgren -tuotesarjan tuotteita Eila Hellgren -ihonhoitoklinikoilta (www. Jos menet polkemaan lunta ulos, ota lämpimät jalkineet mukaan ja pue ne heti tarpomisen jälkeen jalkoihin ja siirry sisälle. Jos olet diabeetikko, sinun on huomioitava sokeri-indeksi. Raudansaannin turvaamiseksi on syötävä paljon tuoreita, vihreitä vihanneksia. Voit ainakin vähentää happojen syntymistä. Eduksi ovat myös vaihtosuihkut, eli lämmin ja kylmä suihku peräkkäin keholle. P. Villasukkia voi käyttää myös sellaisenaan lisäämään jalkojen lämpöä yöllä. Unella on erinomainen vahvistava ja parantava vaikutus hyvinvointiin. LT Terveellistä hyvinvointia talven keskelle! Eila Hellgrén on toiminut kokonaisvaltaisen terveydenja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. MiraVeraa voi käyttää turvallisesti useampiakin kertoja päivässä ihon kutiaviin, ohentuneisiin tai rikkoontuneisiin kohtiin. Nauti kolme kupillista tätä 7x7 yrttijuomaa päivässä halutessasi hunajalla makeutettuna. Toista käsittely 6–8 kertaa ja lopeta kylmään. Yrttijuoma irrottaa kuona-aineet aineenvaihdunnan pois kuljetettaviksi. Sen sijaan on käytettävä lämpimiä vaatteita, huolehdittava tarpeellisesta liikunnasta ja hyvästä verenkierrosta. Näin vilkastutat verenkiertoa. Kehoa ei saa kuitenkaan jättää viluiseksi. Vedä sukat jalkaan ylös saakka ja pue kuiva villasukka päälle. Talvella aamu-ulkoilu raikkaassa ilmassa tuo meille kaikille terveyttä. Niitä voi salaatissa liittää jokaiseen ateriaan. Palelemista ei saa syntyä. Hyvä syy terveyden parantamiseksi on lopettaa tupakointi kokonaan. Sisäeriterauhasten toiminta on aina jonkin verran kiihotettavissa. Keväällä nuorilla nokkosisilla, krasseilla ja pinaatin nuorilla, hennoilla lehdillä on ihmeitätekevä vaikutus. Kaikilta emäsvoittoiseen ruokavalioon siirtyminen ei onnistu helpolla. Ikääntynyt ihminen tarvitsee riittävästi happea: hengitystä ja liikuntaa raittiissa ilmassa. Jos saamme jalkamme pysymään lämpiminä, voimme tuskin vilustua, ovathan jalat tavallaan kehomme lämpötalouden mittari. Lumen polkeminen vastaa tunnetun luontaishoitaja Kneippin menetelmää veden polkemisesta. Uneen pääseminen on helpompaa, jos käymme levolle, ennen kuin olemme liian väsyneitä. Jatkuva, säännöllinen liikunta tai urheilu on avuksi, samoin kevyt puutarhatyö. Jos olet sekasyöjä, ota kämmenellinen lihaa, kanaa tai kalaa ja kaksi kämmenellistä vihanneksia ja juureksia. Lämpimät jalat ja viileä pää On turha kuumentaa huoneita liian kuumiksi kehon lämmön vajauksen korjaamiseksi. Riittävä uni ennen puoliyötä on parasta. Väsyneet jalat ja sääret, jalkojen kuumotus sekä jalkojen ja nilkkojen turpoaminen voivat myös olla sydänvian oire. Peruna on erinomainen proteiinilähde, ja lisäksi se on emäksinen. Kävelyretket metsässä, vuorilla, laaksoissa tai meren rannalla tarjoavat parasta kokonaisvaltaista kehonhoitoa. Suihku otetaan niin, että keho jää miellyttävän lämpimäksi. Kuonat pois Jos kehoon on kerääntynyt kuona-aineita, niistä on hyvä päästä eroon tai vähentää niiden määrää. Pidä jalkoja ensin lämpimässä ja sitten kylmässä vedessä ja vaihda taas lämpimään. Kun ensin olemme tottuneet viileään, ei meillä enää ole vilustumisen vaaraa. Jentschuran 49 erilaisesta yrtistä ja kasvinosasta koottu haudutettava juoma säännöllisesti käytettynä puhdistaa elimistöä. Ota MeineBase-jalkakylpyjä vähintään kerran päivässä puolesta tunnista tuntiin kerrallaan. Lämpimässä vedessä pidetään minuutteja, kylmässä vedessä yhtä monta sekuntia, vaikkapa 2–3 minuuttia lämpimässä vedessä 2–3 sekuntia kylmässä vedessä. Voimakas hengitys vapauttaa kehon jätekaasuista ja antaa sille tarpeeksi happea. Tiedustele P. L uontaisterveys 63 nilla on verisuonia supistava vaikutus, ja lisäksi se aiheuttaa verisuonisairauksia. Päivittäinen ihon harjaus paitsi virkistää, myös lisää verenkiertoa ja sitä kautta koko sisäelintoimintaa. Sen sisältämällä vetyperoksidilla on bakteereita poistava ja tulehduksia vähentävä vaikutus. Biologinen kalkki on tähän hyvä lisäravinne. Merkki siitä, että sydän on rasittunut ja väsynyt. Liika vesi puristetaan pois. Vanhenevan henkilön on hyvä syödä runsaasti rautapitoista ravintoa, jotta hapen hyväksikäyttö veressä ja sen mukana normaali palaminen tapahtuu oikealla tavalla. Liikunta, etenkin kävely on siihen hyvä ja helppo keino. Lumessa käveleminen on vesihoitojakin voimakkaampi, vanha keino. Ellei kotihoito auta tai oireet pahentuvat, käänny verisuonikirurgin puoleen. Aamulla ja illalla kynsiin sumutetaan MiraVera-happisuihketta. Jos on taipumusta kylmettymiseen, on nautittava riittävästi kalkkipitoista ravintoa. Laita jalkoihin yöksi suolasukat. Vaihtokylpyjä kylmille jaloille Kylmät jalat johtuvat usein huonosta verenkierrosta. Siirry käsittelyn jälkeen illalla suoraan lämpimään sänkyyn. Alan spesialisti on paras asiantuntija jalkaongelmiin. Biologiset hoidot ovat silloinkin parhaimpia. Silloin kylmettymisen edellytykset jäävät vähäisiksi. Aloita lumessa tallaaminen 10 sekunnista ja pidennä vähitellen 1/2 minuuttiin ja edelleen 2–3 minuuttiin. MeineBase on emäksistä mineraalisuolaa, joka tehostaa kylpyjen vaikutusta ja aineenvaihduntaa. Tuotetiedustelut myös puhelinnumerosta 06000 2211.. Jalkakylpyjen ohessa on hyvä hieroa jalkoja, vaikka pitkävartisella harjalla. MeineBase-mineraalisuolaveteen kostutetut tekstiilit tehostavat jalkakylpyjä ja jatkavat niiden tehoa. Mitkään mineraalit ja hivenaineet eivät ole hyödyksi keholle, jos keho on täynnä kuona-aineita. eilahellgren. ), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Siihen auttavat vaihtokylvyt. Puuvillasukat kostutetaan lämpimään MeineBase-mineraalisuolaveteen
– Tuolloin sai luontaistuotekaupasta myös emäsjauhetta, jota käytin. En nähnyt tilanteesta ulospääsyä. Teksti: Terhi Niinimäki hänen kehonsa pH liian alhainen eli liian hapan. Kasvimaa-alaa on noin 2000 neliötä. 64 Luontaisterveys T erveydelliset syyt johdattivat Heli Utriaisen, 41, hakemaan apua yrteistä alle parikymppisenä. Lisäksi tehtiin vääriä diagnooseja. – Minulla oli paha atopia ja tulehdustila kehossa. Niinpä sitä lähdettiin korjaamaan paitsi yrteillä, myös erilaisilla homeopaattisilla lääkkeillä. – Meillä ei ollut silloin vakituista asuintai viljelypaikkaa, mutta viljely alkoi vähitellen kiinnostaa meitä, Utriainen kertoo. Ne ovat edelleen käytössä päivittäin, vaikkei oireita enää olekaan. Samoin lipeää, ja pH saatiin tasapainoon, Utriainen muistelee. Lisäksi hän kerää luonnonvaraisia yrttejä.. Olin huonossa kunnossa monta kuukautta. Prosessiin tarvittiin paljon itsekuria, mutta vuosien saatossa tilanne helpotti. – Tällä hetkellä kasvatamme vain omiin tarpeisiin. Aloin silti etsiä tietoa, kun en löytänyt enää muualta apua, Utriainen muistelee. Kasvihuoneita on kaksi isoa ja kaksi pientä. Laajat viljelmät Utriaisen kotoa löytyy monipuoliset viljelmät kaikenlaista. Oppinsa hän on hankkinut itse, eikä hänellä ole yrttien käyttöön koulutusta, vaan kyse on aina ollut harrastuksesta, joka on samalla hyödyttänyt hänen omaa terveyttään. He ovat pitäneet yhtä 17 vuotta. Elämäntapojen muutos ja täydellinen ruokaremontti olivat avainasemassa parantumisessa. Lopulta kuntoni romahti. – Nykyisin ei ole enää mitään oireita, mutta yrtit jäivät silti elämäntavaksi, Urtiainen kertoo. Kun Utriainen oireili pahasti, oli Yrtit pelastivat, kun muu ei enää auttanut Heli Utriainen sai yrttien avulla hallintaan pahan atopian ja kehon tulehdustilan. He löysivät sopivan 2,5 hehtaarin tilan Etelä-Pohjanmaalta Isojoelta. Hän käytti esimerkiksi vahvistavaa siankärsämöä ja puhdistavaa kehäkukkaa. Nykyisin kasvatetaan siemenet omiin tarpeisiin, Utriainen kertoo. – Nyt elämäntyyli ja viljelytyyli ovat sellaisia, jotka sopivat meille ja olemme viihtyneet. Hän ei vielä parikymppisenä itse kasvattanut yrttejä, mutta osti yrttiteesekoituksia ja erilaisia hauteita. Hän sai neuvoja yrttiterapeutilta, mutta toteutti silti hoitonsa itse. Hän nauraa, että hänen miehensä on saanut viljelykipinän jo äidinmaidossa, sillä Ranskan maaseudulla kasvaneen miehen äiti on aina viljellyt kaikenlaista. Mies työskenteli valjakkokoirien kanssa oppaana. Lisäksi Utriainen käytti erilaisia yrttejä ja uutoksia. Aiemmin viljelyalaa oli lähes puoli hehtaaria, kun jalostimme ja kasvatimme myös siemeniä. Heli Utriainen tapasi ranskalaisen miehensä Clovis Guillotonin Sevettijärvellä Inarin koltta-alueella, jossa hän itse opiskeli artesaaniksi ja teki saamelaiskäsitöitä. – Lopulta omavaraisuus alkoi kiinnostaa niin paljon, että päätimme muuttaa Lapista etelämmäksi. Heli Utriaisen puutarhassa kasvaa laaja valikoima erilaisia yrttejä
L uontaisterveys 65 Heli Utriainen kärsi nuorena pahoista iho-ongelmista ja kehon tulehdustilasta. Jostain piti karsia, Utriainen miettii. Esimerkiksi hän mainitsee, että heiltä myyrät ovat verottaneet paljon juureksia. LT Seuraavassa Luontaisterveys -lehden numerossa Heli Utriainen esittelee yrttireseptejään kauneudenhoitoon ja ruoanlaittoon.. Silloin voi kokeilla jotain muuta, hän rohkaisee. Muuten tulee liikaa paineita ja haluamme kuitenkin nauttia viljelystä, Utriainen kuvaa. • Elämän motto: Be the change what you to see. – Vitamiinit katoavat niin yrteistä kuin muustakin ravinnosta 40 asteessa. Utriaisen puutarhassa kasvaa laaja valikoima erilaisia yrttejä. • Ammatti: Saamen käsitöiden artesaani. Perunan ja porkkanan ohella puutarhassa kasvaa esimerkiksi paljon erilaista vihreää. – Asumme melko köyhällä, hiekkapohjaisella alueella, joten luonnon yrttikirjo on varsin niukka, hän harmittelee. • Perhesuhteet: Naimisissa, 10-vuotias poika. Lannoitteena he käyttävät omien hevosten lantaa ja ovat kokeilleet myös nokkosvettä. • Harrastukset: Hevoset, puutarha, hiihtäminen, marjastus, sienestys, lukeminen, käsityöt. – Parhaimmillaan omavaraisuutemme ruoan suhteen on ollut noin 60 prosenttia, mutta se vaihtelee oman jaksamisen mukaan. Ajatuksena viljelemisessä on, että puhtaus on puoli ruokaa. – On ihanaa, kun ei tarvitse ostaa, ja tietää, mistä yrtit tulevat. Yksinkertainen yrttivoide syntyy vesihauteessa luomumehiläisvahasta, oliiviöljystä ja öljyyn uutetuista yrteistä tai eteerisestä öljystä. Myös kaikki kuivatettavat kasvit kuivataan heillä alle 40 asteessa. Talvisin hän tykkää idättää ja kasvattaa esimerkiksi rucolaa ja auringonkukanversoja. – Jos on pientä kolotusta, siihen voi kokeilla pajunkuorikeitettä. • Asuinpaikka: Isojoki. Kuka Heli Utriainen • Ikä: 41 v. – En edes muista kaikkia, ja aina, jos vastaan tulee jokin uusi yrtti, haluan kokeilla sitä! Luonnosta hän kerää esimerkiksi siankärsämöä, maitohorsmaa, voikukkaa, nokkosta, apilankukkaa, ruusun terälehtiä ja mesiangervoa. Lisäksi hän pitää raakaruoasta. Myös muihin kuin iho-ongelmiin hän suosii mahdollisuuksien mukaan luontaisia hoitomenetelmiä. • Syntymäpaikka: Hyvinkää. – Basilikaa tai muuta yrttiä on helppo kasvattaa talvellakin lampun alla. Ympäristön muuttaminen ei onnistu, mutta omista haluista voi päästää irti. Kaalikasveja, rukolaa, sinappia ja retikkaa kasvatetaan jo aikaisin keväällä, kun kaalin kasvuolosuhteet ovat parhaat. Selkäkipuihin voi kokeilla hieronnan lisäksi suolakääreitä, hän vinkkaa. Hän kannustaa jokaista viljelijää kokeilemaan, mikä pärjää kyseisellä alueella ja kyseisessä maassa. Hän pääsi oireista eroon elämäntapojen muutoksen ohella käyttämällä erilaisia yrttejä ja tasapainottamalla kehon pH:ta. Ulkoista apua yrteistä Vaikkei Utriainen enää kärsi iho-ongelmista, tykkää hän silti tehdä jonkin verran voiteita. – On turha käyttää energiaa johonkin, mikä ei onnistu ja hakata päätä seinään. Iltaisin voi nauttia rauhoittavaa kamomillateetä. – Apilankukasta saa aavistuksen hunajaista makua, Utriainen vinkkaa. Yksinkertaisuus on valttia ainesosissa, Utriainen kehuu. Lisäksi kasvatetaan tomaattia, erilaisia yrttejä sekä esimerkiksi vesija hunajamelonia. Siankärsämöstä, kehäkukasta ja hiostetusta maitohorsmasta valmistettua teetä Utriainen nauttii joka päivä ja lisää teehen maun mukaan esimerkiksi minttua. – Aiemmin meillä oli myös vuohia, kanoja, ankkoja ja pupuja, mutta ei enää muutamaan vuoteen. Hän luettelee muun muassa erilaiset basilikalajit, mäkimeiramin, kirvelin, venäläisen rakuunan, kamomillan, salvian, sitruunamelissan, timjamin ja kehäkukan
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Reetta Ahola ja haastateltavan arkisto. 66 Luontaisterveys Kotiruokaa vuoroviljelyllä Itse kasvatettu luomuruoka helpottaa Ann-Marie Hagmania hallitsemaan allergioitaan
– Jos pihalla ei ole tilaa, yrttejä ja salaatteja voi kasvattaa pienimuotoisesti vaikkapa parvekkeella. Amppu pyrkii kuitenkin olemaan syömättä kananmunia liikaa, jotteivät ne aiheuttaisi allergiaa. Sieltä otan superfoodia pitkin talvea. – Meillä oli isot kasvimaat ja paljon marjapensaita. Pihalla ja kasvihuoneessa Amppu kasvattaa nimenomaan sellaisia kasviksia, joita hän ja hänen perheensä varmasti syövät. – Emme ole ostaneet kanamunia vuosiin. Amppu rohkaisee viljelyyn melkeinpä millaisessa asunnossa vain. Sitä voi laittaa paistoksiin, ja Amppu antaa sitä myös eläimille. Kasvimaallamme kasvaa lisäksi monenlaisia yksivuotisia ja monivuotisia yrttejä. Meillä on myös omenapuita, päärynäpuita ja marjapensaita. S ipoolaiselle luonnonkosmetiikkayrittäjälle, Ann-Marie Hagmanille eli Ampulle itse kasvatetut kasvikset ja yrtit ovat parasta ja maukkainta ruokaa. Esimerkiksi kaalikasveja en oikein pysty syömään. Hän harrastaa vuoroviljelyä. – Kasvihuoneessamme kasvatamme maissia, kurkkua ja tomaattia. Talveksi juuresten varastointitiloja ei juuri ole, joten itse kasvatettua ruokaa he syövät pääasiassa kesällä ja syksyllä. • Somekanavat: IG ja FB @naturebyamppu Kehäkukkaa Amppu kasvattaa sekä ruoanlaittoon että luonnonkosmetiikan raaka-aineeksi.. Yrttisekoituksia pakkaseen Yrtit ovat Ampulle tärkeitä ympäri vuoden. – Kanat tulivat meille yleensä kesäkuun alussa ja vein ne pois lokakuussa. Haimme metsästä marjoja, maitotilalta maidon ja torilta lähitilojen tuotteita. Tällä hetkellä siitä on tullut jo elämäntapa. Ravintoarvotkin ovat paljon paremmat. Kanamme saavat elää hyvin lajinmukaista elämää. Omien kanojemme munat ovat erinomaisen hyviä. – Kerään kesällä kaikkia mahdollisia yrttejä, silppuan niitä muovipusseihin ja laitan pakastimeen. Piparminttu rauhoittaa myös suolistoa, hän sanoo. Itse kasvatettuun ruokaan Amppu on saanut esimerkin äidiltään. Olen lisännyt piparminttu tekemiini saippuoihin. – Mielestäni itse kasvatetut luomukasvikset täyttävät vatsan paremmin kuin kaupasta ostetut. Kehäkukan lisäksi piparminttu on eräs suosikkini. Yrtit Amppu kuivattaa tai pakastaa. L uontaisterveys 67 Kotiruokaa vuoroviljelyllä Ampun puutarhassa kasvaa komeita auringonkukkia. Äiti laittoi meidät juomaan kehäkukkateetä litroittain silloin, kun koulussa oli liikkeellä vaikkapa oksennustautia. Satoisa lehtimangoldi säilyy ensimmäisiin pakkasiin asti ulkona. • Asuinpaikka: Sipoo, Linnanpelto. Kun perhe muutti Sipooseen, Amppu päätti, että hän haluaa talvikanalan. LT Kuka Ann-Marie Hagman eli Amppu • Ikä: 36 v. Nykyistä kotia ennen hän asui Vantaalla, omakotitalon pihatontti oli tuolloinkin pelkkää puutarhaa. Käytän yrttejä monipuolisesti dipeistä smootheihin. Marja– ja hedelmätuotteet säilyvät pakastimessa. Tiettyjä yrttejä Amppu viljelee myös työssään hyödynnettäväksi. Ne syövät pihalla kaikkea, mitä löytävät. • Harrastukset: Luonnossa liikkuminen, telttailu, käsityöt, henkisen kasvun asiat. – Kukkapenkkeihin tai parvekelaatikoihin voi kukkien lisäksi laittaa kasvamaan salaatteja, yrttejä ja lehtimangoldia. Suunnitteilla on kuitenkin maakellari. Kasvatan lähinnä perunoita, porkkanoita, herneitä, papuja, palsternakkaa, salaatteja ja lehtimangoldia. Lapsuudenkodissa kasvimaan hoito oli olennainen osa kesäpäivien arkea. – Allergioideni vuoksi paljon lajeja jää poiskin. Kun kasvikset kasvattaa omin kätösin, ne tulee myös syötyä. • Perhe: Mies ja 15-vuotias poika. Tällainen on esimerkiksi vastustuskykyä nostava kehäkukka. • Elämän motto: Kuuntele omaa sisäistä ääntäsi kaikessa. 36-vuotias Amppu asuu miehensä ja poikansa kanssa Sipoon maaseudulla, jossa on hyvät mahdollisuudet puutarhaviljelyyn. Omassa elämässäni viljelemisen varsinainen hittivaihe oli 1990-luvulla. Monet kasvikset ja yrtit kasvavat pienessäkin tilassa. Kesällä ne saavat liikkua vapaasti pihamaalla. Keltuainen on paksu ja kullankeltainen. Nykyisin aikuisia kanoja on viitisentoista, pikkutiput nostavat kanojen lukumäärää kausittain. Pienimuotoista kanojen kasvatusta Amppu harjoitti asuessaan 2006-2012 Vantaalla omakotitalossaan. – Opin käyttämään kehäkukkaa jo lapsena. • Ammatti: Luonnonkosmetiikan yrittäjä
Minkäänlaista vatsan turvotusta ei enää ole, hän sanoo. Hän pyrkiikin kuuntelemaan, mitä keho milloinkin tarvitsee. – Korkeudesta riippuen jotkut laittavat lavojen alle risuja ja kuivaa heinää, jotka lämmittävät lavaa ja toimivat kompostin tavoin. Perhe syö melko pitkälti Ampun ruokavalion mukaan. Altistuttuani homeelle syntyi myös kemikaaliyliherkkyyksiä ja vatsavaivat yltyivät. Yrteistä rosmariini on sellainen, joka ei talvehdi kovin hyvin, kertoo Amppu. Keväällä maa sulaa niistä nopeammin kuin avomaalla, mikä sallii istutuksetkin aiemmin. Sen jälkeen kierto aloitetaan alusta, Amppu selvittää. Ruoat tehdään maidottomina. Nurmikon kasvu tukahdutetaan suodatinkankaalla, pahvilla tai sanomalehdillä. Kasvilava on helppo vaihtoehto kaupunki– ja pientaloalueiden viljelytoimintaan. Hallaa eivät kestä esimerkiksi kurpitsat, kurkut ja avomaankurkut. – Seuraavana vuonna voidaan kasvattaa kasveja, jotka tarvitsevat enemmän typpeä ja ravinteita. Hoidoksi hän sai myös yrttitippoja. Toisena vuonna persilja kukkii. Tulokset olivat hyviä, mutta myönnytyksiä hän ei voinut alussa tehdä ollenkaan. Kasvikset ovat hänen ruokavalionsa perusta. Herkimpiä kasveja kannattaa laittaa vasta kesäkuun alussa. – Mäkimeirami eli oregano leviää helposti, ja samoin mintut. – Porkkanoita ja muita juureksia voidaan kylvää toukokuun alusta alkaen, itämisaika niillä on muutama viikko. – Kasvilavoista on monenlaista hyötyä. Hän alkoi tehdä ruokavaliomuutoksia ravintoterapeutin ohjauksessa. – Vuoroviljely on hyvä vaihtoehto sekä maan että kasvien kannalta. Pavut, herneet ja kaalit sulavat huonosti. Pääperiaate on, että syväjuuriset, typpeä sitovat kasvit vuorottelevat viljelykierrossa matalajuuristen, typpeä kuluttavien kasvien kanssa. 68 Luontaisterveys Homealtistus pahensi allergiota Kanojen lisäksi Ampulla on Ukko-kukko. Toki maalle voi silti antaa myös ravinteita. Tämä onnistuu esimerkiksi palkokasveilla ja auringonkukilla, jotka tuottavat maahan typpeä. Kun vuoroviljelyä aloitetaan ja maa on huono, sitä pyritään ensin parantamaan. Kolmantena vuonna voidaan laittaa muita juurivihanneksia, kuten porkkanaa ja palsternakkaa. – Kolmikymppiseksi asti pärjäsin vatsavaivojeni kanssa välttelemällä tiettyjä ruoka-aineita. – Maitotuotteista syön esimerkiksi juustoa ja voita, mutta käyttämäni jogurtit ja kermat ovat kaurapohjaisia. Lava on myös helppo peittää, mikäli kasvi on herkkä paleltumaan. Maitoa hän ei ole voinut juoda, vaikka laktoosi-intoleranssia ei ole häneltä löytynytkään. Se voidaan tarvittaessa peittää harsolla, sillä perunan lehdet ovat melko herkkiä paleltumaan. Sen perusteella pystyn kierrättämään kasvikset vuoroviljelyn mukaisesti. Ne sijoitetaan maan pinnalle. Esimerkiksi nyt sydäntalvella hän syö paljon banaania. Yli puolen vuoden ajan minulla oli jatkuva vesiripuli. Kasvilavan voi perustaa vaikkapa nurmikon päälle kaivamalla nurmikon nurmiosan pois. Silloin se vetää ravinteensa siemeniin ja kukkiin, eikä niinkään lehtiin, joita käytetään ruoanlaitossa. Avomaalla ravinteita kuluu enemmän, mutta kasvilavoihin on helppo korvata multa ja lannoittaa sitä. Perinteinen lipstikkakin nousee joka vuosi. Kun viljellään eri joukkoon kuuluvia kasveja eri vuosina, maa säilyy hedelmällisenä. Homealtistuksen myötä hän jätti maitotuotteet ja gluteeniviljat kokonaan pois, myös kauran. Itse käytän lannoitukseen kanan tai hevosen kakkaa, Amppu sanoo. Persilja on ensimmäisten yrttien joukossa. Persilja on kaksivuotinen, joten edellisen vuoden persiljat nousevat maasta jo varhain. Kananmunakaan ei ole aina sopinut. – Olen merkinnyt, mitä on ollut edellisvuonna missäkin lavassa. Vessassa piti käydä monia kertoja päivässä, kun mikään ei pysynyt sisällä, hän kertoo. Ampulla on alun perin kaupasta ostettu timjami, joka on jo kovin iso puska. Aluksi jätin pois myös punaisen lihan, mutta nykyisin syön sitäkin. Se voidaan istuttaa jo maaliskuun lopulla tai huhtikuun alussa, mikäli ei ole lunta. Myöskään rikkaruohot eivät rehota lavoissa yhtä paljon kuin avomaalla. Amppu oli aina syönyt suhteellisen terveellisesti, mutta säädöt olivat tarpeen. Hiilihydraateista hän söi riisiä ja perunaa. Vuoroviljelyssä vihanneksien, yrttien ja yksivuotisten kukkien paikat vaihtuvat vuosittain. Jottei se palaisi, hän peittelee sen kevättalvella. Ampulla puusta rakennetut lavat ovat 2x4 metrin suuruisia. Tällaisia ovat esimerkiksi kesäkurpitsat, sipulit, salaatit, tilli ja persilja. Amppu tekee joka vuosi kauden kevätsuunnitelman piirtämällä puutarhavihkoonsa kasvilavat. Ampun syömiseen liittyy myös kausiluontoisuutta. – Toisen vuoden persilja tuottaa sadon keväällä, mutta kesäkuun aikana se alkaa jo kukkia. Vuoroviljelyssä kasvimaalle suositellaan 3–5 vuoden viljelykiertoa. Homealtistuksen jäätyä taakse Amppu on pystynyt ottamaan takaisin joitakin ruoka-aineita. Jostain syystä hänellä oli syksyllä vahva granaattiomenakausi. Siten persiljaa kannattaa istuttaa joka vuosi. Ann-Marie Hagmanilla on ollut suolisto-ongelmia lapsesta asti. Neljäntenä vuonna voidaan viljellä sellaista, joka ei vie kovasti ravinteita, esimerkiksi perunaa. Perunaa voi viljellä melko aikaisin. Amppu somessa: IG ja FB @naturebyamppu. Amppu kasvattaa kasviksensa vuoroviljelyperiaatteella
Lakritsijauhe antaa kivan makuvivahteen. – Käytä tuoreita yrttejä, kuten basilikaa, mäkimeiramia, kirveliä, lipstikkaa, vuohenputkea, kevättai kesäsipuleita varsineen pilkottuna sekä valkosipulin kynsiä. Ampun yrttisuola Itse tehty yrttisuola antaa ruoalle mukavan maun. – Laita karkeaa merisuolaa tai ruususuolaa tarjottimelle leivinpaperin päälle noin viiden sentin kerros tai vähemmän. Valmis suolaseos sekoitetaan ja purkitetaan. Suola imee yrteistä makua. – Vuoroviljely on hyvä vaihtoehto sekä maan että kasvien kannalta. Lisää mihin tahansa ruokaan tai vaikkapa puuroon. Seoksen voi myös jauhaa jauhoksi.. Amppu on onnistunut kasvattamaan myös viinirypäleitä. – Kuivumisen aikana pölyyntymistä voi ehkäistä leivinpaperilla tai puuvillapyyhkeellä. Kun viljellään eri joukkoon kuuluvia kasveja eri vuosina, maa säilyy hedelmällisenä, sanoo Amppu. Amppu käyttää yrttejä monipuolisesti dipeistä smootheihin. Yrtit laitetaan suolan päälle kerroksena. Sitten suolaseoksen annetaan kuivua muutamia viikkoja niin, että yrtit ovat täysin kuivia. L uontaisterveys 69 Laadukkaat tuotteet kasvatukseen! www.hyotykasviyhdistys. /shop Ravinteikas smoothie • Kirpeitä marjoja, esimerkiksi viinimarjoja • Vähän makeampia marjoja tai hedelmiä, esimerkiksi mansikkaa tai mustikkaa • Päärynää tai banaania • Yrttejä monipuolisesti kehäkukasta piparminttuun • Chiansiemeniä ja pellavarouhetta • Nesteenä voit käyttää vettä, mehua tai mehukeittoa Smoothien ainekset sekoitetaan tehosekoittimella. Ampun mielestä lipstikka ja sipulit tekevät hienon maun
Tomaattien siemenet ja osa chileistä kylvetään kivivilla-alustaan. 70 Luontaisterveys – Kivivillaan istutettu Evakko-tomaatti oikein roihahti kasvamaan, Sirkku Laine naurahtaa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Petri Helin. Ravinteet kasvit saavat ravinneliuoksesta. Vesiviljelyjärjestelmä kaksinkertaistaa sadon Sirkku Laineen ja Petri Helinin kasvihuoneessa kasvaa maailman pienin ja suurin tomaatti sekä maailman tulisin chili
Kasvu ja sato ovat jopa kaksinkertaiset multakasvatukseen verrattuna, Petri kertoo. Pohja on salaojitettua soraa. Kasteluliuoksen ravinnepitoisuutta Petri tarkkailee sähkönjohtavuudella, EC-mittarin avulla. Käsin kastelemalla työn määrää ei uskalla edes ajatella! Sirkku huomauttaa. Kaikki tomaattien siemenet ja osa chileistä kylvetään kivivilla-alustaan. Tasaisesti vettä ja ravinteita sekä riittävästi lämpöä, muutoin tomaatit eivät jaksa tehdä hedelmiä, korostaa Sirkku. – Suurin tomaattilajikkeemme on BigZag. Happi virtaavasta vedestä Chilien siemenet Petri kylvi tammikuussa ja Sirkku kylvää tomaattien siemenet maaliskuussa. Ne annetaan kasveille ravinneliuoksena. Pituutta kasvihuoneella on kymmenen metriä, leveyttä ja korkeutta kolme metriä. Kasvihuoneen perustukset tehtiin huolella. kokoinen reikä ristikkäisviilloilla. – Kasvihuoneemme nurkalla on tuhannen litran säiliö nostettuna parin metrin korkeuteen. Pöydän päässä vesi putoaa takaisin säiliöön, josta pieni vesipumppu pumppaa sen taas pöydän yläpäähän. Muilla NFT-pöydillä osa kasveista kasvatetaan mullassa. Näiden tomaattien keskipaino on kolmen kilon tuntumassa, mutta isoin punnittu on painanut yli kuusi kiloa, kertoo Sirkku. Harkko kastellaan läpikotaisin. Mikäli multa on jatkuvasti märkää, kasvi tukehtuu ja lopulta kuolee, muistuttaa Petri. Sirkulla ja Petrillä on kasvihuoneessa neljä NFT-pöytää (nutrient film technology), joiden päällä virtaa vesi. Kasvussa pyrimme pitämään liuoksen 1.2-1.6 välissä ja satoa haetaan 1.4-1.8 vahvuuksilla. – Koska ravinteet ovat käytännössä suoloja, niin mitä enemmän suoloja on vedessä, sitä paremmin vesi johtaa sähköä. Tämäkään ei ole kovin tarkkaa, kunhan ei tee liian suolaista liuosta, Petri sanoo. – Tukeva, venäläisvalmisteinen, teräsrunkoinen kasvihuoneemme kuuden millin paksuisilla kennolevyseinillä kestää yli 450 kilon lumikuorman neliötä kohti, kertoo Petri. Taimille hyvä lukema on 0.75-1.0. – Kasvihuoneessamme on viitisen sataa kasvia, joiden kaikkien kasteluun kuluu viikossa noin tunti työaikaa. – Saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta vesiviljelyjärjestelmissä virtaava vesi on niin hapekasta, että kasvi saa siitä tarvisemansa hapen, hän toteaa. Kaiken kaikkiaan tomaattilajikkeita on toistakymmentä. Kasvihuoneeen seinustoilla kiertää jono muoviin pakattuja, metrin pituisia kivivillaharkkoja. Kuumilla ilmoilla myös ovet jätetään auki. pH-arvoilla on ratkaiseva merkitys siihen, miten kasvi saa hyödynnettyä erilaisia aineita kasvualustastaan. pH:n tulisi pysytellä noin 5.5-6.5 välisellä alueella. Routaeristeenä ovat uretaanilevyt. Pattereilla toimiva ajastin ohjaa venttiiliä, jonka avautuessa ravinneliuos Sirkku Laineen ja Petri Helinin kasvihuone on kymmenen metriä pitkä, leveyttä ja korkeutta on kolme metriä. Käyttöön otettaessa harkkoon tehdään istukkaan kivivillakuution virtaa putkia pitkin kasvihuoneeseen, ja tippakastelupiikkejä myöden edelleen kivivillaharkkoihin ja kukkaruukkuihin, Petri havainnollistaa. Tippakastelupiikki painetaan kuution läpi harkkoon asti, jotta kasvi pysyy paikoillaan, kunnes se ehtii kasvattamaan juurensa harkkoon, Petri kertoo. Ylikastelun välttämiseksi niissä virtaa vesi vain pari kertaa viikossa yön yli. – Vesiviljelyssä on helppo tarkistaa liuoksen pH-arvo tippatesterillä, ja säätää sitä tarvittaessa joko hapoilla tai emäksillä. Sen alakulmiin tehdään reiät, joista ylimääräinen vesi pääsee valumaan pois. Se täytetään vedellä, johon sekoitetaan tarvittavat ravinteet, kasvukaudella enemmän typpeä, ja kun kasvit alkavat tuottaa satoa, vähennetään typen osuutta sekä lisätään fosforin ja kaliumin osuutta. Tarkkana pH:n kanssa Kivivilla ei itsessään sisällä ravinteita. Lämpötilaa säätelevät kaksi automaattiavaajalla varustettua kattoluukkua, joiden avulla lämpötila pyritään pitämään noin 28 asteessa.. – Istukas asetetaan paikalleen, ja viilloista syntyneet läpät nostetaan pois välistä. Tämän huomaa kyllä kasvustakin. – Kasvien juuret tarvitsevat happea. Lämpötilaa säätelevät kaksi automaattiavaajalla varustettua kattoluukkua, joiden avulla lämpötila pyritään pitämään noin 28 asteessa. L uontaisterveys 71 T oijalassa asuvien Sirkku Laineen ja Petri Helinin kasvihuoneessa kasvoi viime kesänä ja tulee kasvamaan myös tulevana kesänä maailman pienin ja maailman suurin tomaatti sekä muun muassa sinisiä, keltaisia ja violettejä tomaatteja, ja totta kai monet tutummat. Halutessaan voi hifistellä, ja käyttää typpihappopohjaista ainetta kasvukaudella ja satokaudella fosforihappoa. – Chilivalikoimamme on tomaattejakin suurempi, niitä taitaa olla parisenkymmentä, lempeän makeasta Snacky-paprikasta maailman tulisimpaan chiliin, Carolina Reaperiin, chilien kasvatuksesta vastaava Petri kertoo. – Kivivillassa kasvavat taimet on helppo istuttaa erilaisiin vesiviljelyjärjestelmiin, joita monet chiliharrastajat käyttävät niiden helppouden ja tehokkuuden vuoksi. – Kun kaikki tomaatit ja osa chileistä on istutettu kivivillaan, niille voidaan pitää ravinneliuos jatkuvasti virtaamassa
Vihreä tomaattisalsa 5 litraa vihreitä tomaatteja (voit käyttää myös kypsiä) 2 punaista paprikaa 4 sipulia punaista chiliä (tulisuus maun mukaan) tilkka etikkaa vettä suolaa Laita tomaatit kannelliseen ämpäriin. Laita seos kannellisiin lasipurkkeihin. Nostele fermentoituneet paprikat ja chilit liemestä tehosekoittimeen. Ota tölkit jäähtymään huoneen lämpöön, kunnes kannet napsahtavat ilmalukkoon. Vesi virtaa NFT-pöydältä säiliöön. Lisää vettä, kunnes tomaatit peittyvät. Lisää loraus etikkaa. Fermentointi eli hapattaminen on vanha tapa valmistaa ja säilöä mikrobien avulla ruokaa. Herkkusuut voivat laittaa sekaan hieman tuoreita tatteja. Lisää vettä, kunnes ne peittyvät. Nostele fermentoituneet tomaatit pois liemestä kulhoon. Soseuta. painoksi, niin että kasvikset pysyvät veden alla. Siivilöi sose tiheällä siivilällä. Sulje kannet huolellisesti. Purista sitruunoista mehu paprikoiden ja chilien sekaan. Käytä esimerkiksi jauhelihapastakastikkeen pohjana.. Lorauta joukkoon hieman etikkaa. Ota tölkit jäähtymään huoneen lämpöön, kunnes kannet napsahtavat ilmalukkoon. Laita tölkit 150-asteiseen uuniin uunipellin päälle noin kahdeksi tunniksi. Laita tomaatteja kokonaisina vuorotellen muiden kasvisten kanssa kannellisiin lasipurkkeihin niin tiiviisti kuin saat. Laita uuniin uunipellin päälle 150 asteeseen noin 2 tunniksi. Pastakastike 3 litraa kypsiä, pieniä tomaatteja 5 isoa porkkanaa 4 sipulia tuoretta basilikaa suolaa mustapippuria oliiviöljyä Kuori ja viipaloi porkkanat ja sipulit. Laita paino tomaattien päälle, jotta ne pysyvät pinnan alla. H Muista käyttää suojahaskoja prosessin ajan. Lisää tomaattien sekaan kuutiodut paprikat, chilit ja sipulit. Lisää veteen 2.5% suolaa. Laita ämpäriin kansi. Lisää väliin basilikaa. Lorauta lopuksi täysiin purkkeihin hieman oliiviöljyä. Leppäkertun toukka työnsä ääressä. Sulje kannet tiiviisti. Lisää mansikat ja soseuta. Chilejä ruukuissa, tomaatit harkoissa. Voit lisätä mansikkaa ja sitruunaa halutessasi. Laita kasvikset pieneen ämpäriin. Lisää veteen 2.5% suolaa. Laita pieni lautanen tms. Herkuttele vaikkapa tortillojen kanssa. 72 Luontaisterveys Herkkuja Sirkun ja Petrin kasvihuonesadosta Tulinen chilikastike 10 punaista paprikaa 20 mahdollisimman tulista punaista chiliä 5 isoa sitruunaa litra pakastemansikoita tilkka etikkaa vettä suolaa Poista paprikoista ja chileistä kannat ja halkaise ne. Laita kansi ämpäriin kiinni. Ripauta päälle hieman suolaa ja mustapippuria. Maista. Kastike on TULISTA. Anna fermentoitua 2-3 viikkoa huoneenlämmössä. Anna fermentoitua huoneenlämmössä 2-3 viikkoa. Tarkista maku. Pullota kauniisiin pulloihin. Lohko sitruunat
Imeytyminen ei myöskään vaadi energiaa. Kasvin yhteyttämiskyvyn parantamiseksi suihkutamme niitä kasvukaudella trikontanol-liuoksella, joka parantaa yhteyttämiskykyä jopa 40 prosenttia, tämä on muuten kotimainen keksintö. L uontaisterveys 73 Liposomaalinen C-vitamiini imeytyy tehokkaasti Vitatabs ® Liposomi C -valmisteen C-vitamiini on pakattu nimensä mukaisesti rasvaliukoiseen liposomiin. VITATABS ® C DUO 400 mg kapseli ja VITATABS ® Liposomi C 1000 mg jauhe Vireyttä ja elinvoimaa! Saatavana terveyskaupoista ja -osastoilta 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Patentoitu LipocellTech TM valmistustekologia takaa tehokkaan imeytymisen. – Esimerkiksi kasvualustoihin lisäämme jo taimivaiheessa mykorritsa-sientä, joka auttaa kasvia ravinteiden saannissa. Löytöeläinten hyväksi Tomaattien ja chilien taimia sekä satoa he myös myyvät, samoin myyntiin riitti viime kesänä yrttejä ja amppelikukkia. Tulevana kesänä Sirkku ja Petri kasvattanevat myös kurkkuja myyntiin – sekä kurkkujen taimia että satoa. – Huolimaton haukkaisu Bhut Jolokia Chokoladesta on takuulla ”kuolemanpelkoa” herättävä kokemus! Leppoisammat chilit, kuten Piispanhattu, eivät ole lainkaan tulisia, niitä lapsetkin voivat napostella kuin karkkeja, kertoo Petri. Kun liposomi on vapauttanut C-vitamiinin soluun, sen rasvahapot voivat sulautua osaksi solukalvoa ja näin solukalvokin saa huoltoa. ,, Tasaisesti vettä ja ravinteita sekä riittävästi lämpöä, muutoin tomaatit eivät jaksa tehdä hedelmiä. Chilien kanssa kannattaa olla varovainen. Se pitää myös Kesäkissa Kahvilaa ja kirpputoria Sirkun ja Petrin kodin ja siellä toimivan kissalan yhteydessä, osoitteessa Päiväniementie 5, Akaa. Kasvihuoneen antimia saa heillä käydessään maistaa. Yhdistys hoitaa kodittomiksi jääneet eläimet ja etsii näille uudet kodit. Nämä kaikki ovat luomutuotantoon hyväksyttyjä aineita, toteaa Petri. Kasvihuoneen myyntituotot menevät kodittomien löytöeläinten hoidosta eteläisellä Pirkanmaalla vastaavan Kehräävät Kulkurit ry:n toimintaan. Kukkimisen ja sadontuoton parantamisessa käytämme kukinnankiihdyttäjiä. Tuholaistorjuntaan he käyttävät pääasiassa torjuntaeliöitä. – Tehostamme tuholaistorjuntaa paikallisilla rypsiöljytai mäntysuopasuihkutuksilla, mikäli johonkin chiliin ilmaantuu kirvainvaasio. ,,. Sirkulla ja Petrillä on käytössä myös hieman eksoottisempia keinoja. Herkkuja Sirkun ja Petrin kasvihuonesadosta Leppäkertun toukka työnsä ääressä. Leppäkertut ja kirvavainokaiset pitävätkin tuholaiset hyvin kurissa. LT Sirkku Laineen tavoittaa: 040 861 7482 sirkku.laine@netti.. Liposomi muistuttaa rakenteeltaan solukalvoa, joten liposomaalinen C-vitamiini imeytyy moninkertaisesti tehokkaammin kuin vesiliukoinen C-vitamiini. – Satokaudella se saa olla happamampi ja kasvukaudella kuuden nurkilla – noin karkeasti, eri kasveilla on omat mielihalunsa
Ravintoaineet, valkuainen, tärkkelys ynnä muut aineet ovat ikään kuin kuolleessa olotilassa. Idättämällä ja versottamalla syntyy täysipainoista ja täydellistä ravintoa. 74 Luontaisterveys I dättäminen on siementen saattamista eloon kasvattamalla niihin pienet idut olosuhteissa, jotka poikkeavat niiden normaaleista kasvuolosuhteista. Se sisältää kasvin aiheet ja kaikki kasvin kasvuun tarvittavat ravintoaineet. Siemen on kasvin tapa jatkaa sukua, todellinen pieni ihme. Idättäminen ja versottaminen ovat myös helppoa ja halpaa ruoan jalostamista. Tutkimusten mukaan idätetty siemen sisältää kosolti enemmän ravintoaineita kuin täysikasvuinen kasvi. Vasta kosteus ja lämpö herättävät kuivan siemenen ja aineiden muuttuminen alkaa, Uski sanoo. Versoista puhutaan silloin, kun idätettyyn siemeneen on kasvanut kaksi sirkkalehteä, eli kasvi on kasvattanut ensimmäiset yhteyttävät lehtensä. Niissä on kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet, mutta vähän energiaa. – Monet tutkijat ovat sitä mieltä, että siemen sellaisenaan on sopimatonta ravintoa. Niitä voi syödä suuriakin määriä, sanoo Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski. Teksti: Liisa Airaksinen. Hänen mukaansa ituasteelle ehdittyään Siemenissä on itua! Iduissa ja versoissa on kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet, mutta vähän energiaa. – Idut ja versot ovat ihanneruokaa
Mutta sellaisiakin kasveja on, esimerkiksi basilika. Syömistä varten versot leikataan saksilla ja huuhdellaan lävikössä. – Versot ovat parhaimmillaan nuorina, sirkkalehtiasteella. Ne ovat ihanan tummanpunaisia ja piristävät mitä ruokalajia tahansa. Mainio paikka on astiankuivatuskaappi. Siihen on jo syntynyt yhteyttämistuotteita ja lehtivihreää, mutta samalla siinä on yhä mukana siemenen koko paketti, Katja Uski sanoo. Idätys on turvallista, kun huolehditaan hygieniasta, mikä tarkoittaa puhtaita astioita ja puhtaita käsiä sekä siementen huuhtelua. Lämpimässä idut kasvavat nopeasti, viileässä taas hitaammin. Valossa ituihin muodostuu lehtivihreää ja maku voimistuu, Uski sanoo. Idättämistä Uski kuvaa helpoksi. Tarvitaan vain lasipurkki, joka on edullinen ja samalla paras astia, vaikka kaupoissa onkin tarjolla monenlaisia idätysastioita, sekä harsokangasta, vaikkapa kaupan kestohedelmäpussi, kumilenkki ja purkin kansi myöhempää säilytystä varten. – Paras leipäkin syntyy pitkään liotetuista ja mieluiten idätetyistä jyvistä, ja kun leipä paistetaan alhaisessa lämpötilassa tai kuivataan, Uski sanoo. Ei kannata kasvattaa liian suuria määriä kerrallaan. Harvinaisempaa on, että siemen tarvitsee valoa itääkseen. Tuore ja terve siemen tai papu itää varmasti. Lisäksi voi kokeilla soija– ja adukipapuja sekä kikhernettä, mutta ne täytyy itämisen jälkeen kiehauttaa. Jo pelkkä liotus muuttaa esimerkiksi viljanjyvien koostumuksen ihmiselle paremmin sopivaan muotoon. Vaarana on, että huuhtelu unohtuu tai koko asia unohtuu, Uski neuvoo. Ituja ja versoja voi syödä sellaisenaan, lisätä lämpimiin ruokiin, salaatteihin tai voileivän päälle. L uontaisterveys 75 – Kannattaa kokeilla versottamista ja idättämistä kotona. Ravintoarvoltaan se ituakin parempi. Leikkaamisen jälkeen versot eivät enää jaksa kasvattaa uutta satoa, vaan kasvusto multineen heitetään kompostiroskiin. Kun ne alkavat kasvattaa varsinaisia lehtiä, maku heikkenee. Versokasvatus eroaa idättämisestä siinä, että versot haluavat valoa, jotta ne pystyvät tuottaa lehtivihreää. Verso on mahtava vitamiinipommi. Niillä voi myös koristella ruoka-annoksia. Eri lajikkeita yhdistelemällä syntyy upeita makuja värikokonaisuuksia. – Myöskin eri viljalajit, kuten vehnä, ruis, tattari ja hirssi tuovat vaihtelua idätykseen. Idätys pimeässä, versoille valoa Periaatteessa lähes kaikki syötäväksi tarkoitetut siemenet ovat sellaisia, että niitä voi idättää ravinnoksi kotona tavallisessa huoneenlämmössä ilman auringonvaloa tai omaa puutarhaa. Kun ituja kasvatetaan pimeässä, ne jäävät vaaleiksi ja miedon makuisiksi. kasvin aihe on runsaimmillaan elämää ja myös ihmisen käyttöön sopivia vitamiineja, kivennäisaineita, valkuaista ja sokeria. Terveellisen ja lähellä tuotetun ruumiin ravinnon lisäksi saa henkistä ravintoa, kun pääsee läheltä seuraamaan kasvun ihmettä, kannustaa Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski. – Suurin osa siemenistä itää pimeässä. LT. Kauneimpia on punajuuren versot. Jos haluaa kasvattaa jotakin vähän erilaista, Uski ehdottaa kokeilemaan eri kaalikasveja, retikkaa, seesamin– tai sarviapilan siemeniä. – Siementen huuhtelu pari kolme kertaa päivässä on tärkeää kuin myös niiden säilytys ilmavassa paikassa. Siemeniä hankkiessa kannattaa suosia luomua. – Idut ja versot ovat sekä silmien että vatsan ruokaa. – Idut vaativat myös lämpöä, happea ja kosteutta sekä vähän huolenpitoa
Lisäksi ituihin muodostuu elimistölle välttämättömiä aminohappoja. Kylvös kasvellaan perusteellisesti. Isoja siemeniä kannattaa liottaa koko vuorokausi. Heitä liotusvesi pois tai käytä se kukkien kasteluun. Idätykseen sopivat esimerkiksi: • Auringonkukansiemenet • Herne • Linssi • Mung-Papu • Persianapila • Sarviapila • Seesaminsiemen • Sinimailanen • Vihanneskrassi • Viljat. 2. Viljelmän peittämiseen tarvitaan mustaa muovia. Idätykseen sopii hyvin puhdas lasipurkki ja pala hengittävää harsoa, vaikkapa kaupan kestohedelmäpussi, jolla purkin suuaukko peitetään tiiviisti. Liian kylmä vesi hidastaa itämistä. Kuivissa siemenissä on vain vähän tai ei ollenkaan C-vitamiinia. 3. Kylvöstä pidetään lämpimässä paikassa. Tasainen kosteus on onnistuneen kasvun edellytys. Kastelu onnistuu parhaiten suihkepullon avulla. Itäneessä siemenessä C-vitamiinin määrä moninkertaistuu ja entsyymit lisääntyvät. Jos versojen kasvua halutaan nopeuttaa, siemeniä voidaan idättää lasipurkissa vuorokausi idätysohjeen mukaan. Liota siemeniä koosta riippuen 4–8 tuntia tai yön yli. Varsinkin B1-vitamiinia iduissa on runsaasti ja B12-vitamiinia ihmisellekin riittävä määrä. Kaupoista on myös saatavilla käteviä lasisia tai muovisia purkkeja tai lokerikkoja, jotka on suunniteltu idättämistä ja versotusta varten. Liotusveden ja siemenien suhde: yksi osa siemeniä ja neljä osaa vettä. Noin viikon kuluessa versot ovat syöntikelpoisia. Tämän jälkeen siemenet kylvetään laakeaan reunalliseen astiaan, johon on laitettu kosteaa multaa parin senttimetrin paksuinen, tasainen kerros. Kaalikasvit ovat hitaimpia. Siementen päälle ei laiteta multaa, vaan kylvös peitetään pimeäksi mustan ja rei’itetyn muovin avulla. 5. Valitse mullaksi hyvää multaa, mieluiten luonnonmukaisesti tuotettua tai kalkittua turvetta. Jos siemenet on idätetty, oraat nousevat pintaan noin 2–3 vuorokauden kuluttua ja nostavat peitettä ylös. Kädet ja astiat ovat puhtaita ja ituja huuhdellaan useita kertoja päivässä. Mitä voi idättää. Huuhtele liotetut siemenet päivittäin useampaan kertaan. 4. Kasvatusalustaksi käy reunallinen tarjotin tai muu laakea astia. Idätettyinä siementen proteiinipitoisuus kohoaa. Säilytä valmiita ituja kannellisessa astiassa jääkaapissa. Syksy– ja talvisaikaan tarvitaan lisävaloa kasvilampuista, loisteputkivalaisimista ja energialampuista. Ravintoaineet rikastuvat Iduissa ja versoissa on kaikki ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Liika märkyys on pahasta, sillä juuriston on saatava happea. Niillä menee aikaa noin 4–5 vuorokautta. Siemeniä liotetaan lasipurkissa yön yli. Liotuksen jälkeen siemenet huuhdellaan tiheäverkkoisessa siivilässä. Peite poistetaan ja viljelmä siirretään valoon. Näin kasvatat versoja Versokasvatukseen ei välttämättä tarvita multaa, vaikka moni kasvattaakin versoja mullassa. Lisäksi idut takaavat A-, Eja D-vitamiinien saannin.. Herneistä on helppo aloittaa. Useimmat siemenet itävät 2–3 päivässä. Ensimmäisen viljelmän voi tehdä kostean talouspaperin päälle, vähän samaan tapaan kuin idättäisi siemeniä. 76 Luontaisterveys Näin idätät siemeniä Valitse mieluisat siemenet. Käytä vettä nelinkertainen määrä siemeniin verrattuna. 1. Käytä ne muutaman päivän sisällä. Huuhteluun kannattaa käyttää haaleaa vettä, viimeiseksi lyhyesti kylmää vettä muutaman sekunnin ajan. Kuvassa parsakaalin ituja. Laita siemenet idätysastiaan. Idättäminen on helppoa ja turvallista, kun huolehtii hyvästä hygieniasta. Lähes kaikkia myrkyttömiä siemeniä voi idättää ravinnoksi. Säilytyksessä ituja ei enää huuhdella. Jos käytät lasipurkkia, peitä suu harsolla ja laita se suupuoli alaspäin esimerkiksi astiankuivauskaappiin, jotta ylimääräinen vesi valuu pois ja siemenet saavat ilmaa. Huuhtele siemenet
Pureskele huolellisesti. VERSO ON MAHTAVA RAVINTOPOMMI: täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, valkuaista ja sokeria. Kasveja versokasvatukseen • Auringonkukka, mieto ja rapea • Daikonretiisi, kirpakan mausteinen • Herne, mieto, mehukas ja koristeellinen • Mangoldi, terveellinen ja kaunis, maistuu punajuurelta • Parsakaali, hyvin terveellinen • Punajuuri, terveellinen ja kaunis • Retiisi, kirpakan mausteinen • Retikka, kirpakan mausteinen • Sinappikaali eli rucola, kirpakan pähkinäinen • Vihanneskrassi, kirpakan mausteinen, luonnon antibiootti • Sango, kirpakka ja värikäs. Itujuoma Kaksi annosta 3 dl vehnänituja 3 dl vettä 1 tl merileväjauhetta Sekoita idut ja puolet vesimäärästä tehosekoittimessa. Aamupuuro 2 dl idätettyä vehnää 1/2 l lähdevettä 1/2 dl liotettuja luumuja (rusinoita, taateleita, viikunoita) tai 1 banaani Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa, hedelmät liotusvesineen. Lisää vettä tarpeen mukaan. L uontaisterveys 77 Tuoremysli 1/2 dl idätettyä vehnää 1 tl liotettuja luumuja (rusinoita, taateleita, viikunoita) 1 rkl kuorittuja ja liotettuja auringonkukansiemeniä 1 tl idätettyjä vihreitä linssejä 1 hedelmä (omena, banaani, päärynä) Kuori hedelmä ja leikkaa paloiksi. Lisää päälle siemensekoitus. Lisää loppu vesi ja mausta merileväjauheella. Parhaimmillaan versot ovat nuorina, sirkkalehtiasteella
Jos on lapsia, nainen haluaa yleensä olla turvallinen äiti, joka rakastaa, hoivaa sekä antaa hyviä arvoja ja tavoitteita. Myös ajattelu ja arvomaailma muuttuvat sairauden myötä. – Kun ennen piti juoda salaa tai ei voinut juoda ollenkaan, tänä päivänä se on paljon sallitumpaa. Vaikka naisten juominen on nykypäivänä hyväksytympää, se ei kuitenkaan helpota syyllisyyttä. Hän ottaa esimerkiksi kannabiksen: Jos kannabiksen käyttö tullaan sallimaan, on varmaa, että sen käyttö lisääntyy. Siitä on tehty hienoa ja sallittua. Naiset ovat taitavia salaamaan juomisongelmaansa. Ei tarvitse olla minkäänlaisia lapsuusajan traumoja, sillä juominen voi alkaa pahaa aavistamatta tavallisen arjen keskellä. – He eivät todellakaan kerro siitä helposti, kynnys on niin korkea. – Pitäisi aina tietää, millaisia riskejä tällaisella alkoholinkäytöllä on. Silti moni asiakas kertoo tosi nopeasti huomanneensa, kuinka uni paranee, kun jättää päihteet pois. Hän onkin vuosien mittaan työssään nähnyt, kuinka naisten juominen on lisääntynyt. Teksti: Maija Salmi. Juominenhan ei ole perinteisesti kuulunut millään lailla naiseuteen ja äitiyteen. Koivula on hoitanut riippuvuussairauksia viimeiset kymmenen vuotta sekä työskennellyt pitkään terveydenhuollossa. Pulloon ja lasiin on helpompaa tarttua, tietää Pohjanmaalla toimivan päihdeklinikka Oikeahetki Ky:n toimitusjohtaja Riitta Koivula. – Kun laitetaan ruokaa, samalla avataan pullo ja juodaan lasi tai pari viiniä. Viinilasilliseen tarttumisesta on tehty nykypäivänä hienompaa ja sallitumpaa. Tämä johtuu häpeästä. 78 Luontaisterveys N aisten juomakulttuuri on muuttunut vuosien mittaan. Myös oma geneettinen alttius olisi syytä tietää. Häpeää ja syyllisyyttä, kun nainen juo Tyypillinen liikaa juova nainen on tavallinen, työssä käyvä perheenäiti. Toisaalta kun muusta vaihtoehdosta ei ole tietoa, ei oikein muuta voi. – Juominen muuttaa hormonitoimintaa, habitus muuttuu, tulee turvotuksia ja iho veltostuu. Naiset ovat Koivulan mukaan erityisen taitavia salaamaan juomistaan. – Siihen liittyy niin iso häpeä ja syyllisyys. – Sen uskotaan rentouttavan ja parantavan unen laatua. Se osaltaan lisää häpeää. – Omia arvoja vastaan toimiminen on raskasta. Liiallisella sallimisella on Koivulan mukaan aina haittansa. Alkoholista haetaan helposti apua myös univaikeuksiin. Riitta Koivula tietää, että naisella kestää erittäin pitkään myöntää, että hänellä on alkoholiongelma. Sen riippuvuus saa aina aikaan. Perimällä onkin vahva rooli alkoholismin puhkeamiseen. Fysiologisesti juominen alkaa näkyä naisissa nopeammin kuin miehissä. Koivula painottaa, että naisten uudenlaisella juomiskulttuurilla liikutaan perin vaarallisilla vesillä. – Asiakkaamme tekevät hoidossa aina sukupuun, niissä sukupolvien ketjut näkyvät
• Harrastukset: Jooga, koirien kanssa lenkkeily, politiikka ja kesäisin karting-radoilla kiertäminen. • Elämän motto: Emme enää eläneet ongelmassa, vaan opimme elämään ratkaisussa. LT. Siten saadaan hyviä tuloksia. • Syntymäpaikka: Kauhajoki. Usein läheiset ovat kuitenkin huomautelleet ja kärsineet jo vuosia. – Silloin omat silmät eivät näe niitä mahdollisuuksia ja sitä toivoa, mitä toipumispolku parhaimmillaan tuo. Se siirtää sinut apukuskin paikalle ja alkaa itse ajaa autoa, Koivula vertaa. Nainen voi juoda työpaikkansa, perhe ottaa asian puheeksi tai nainen jää esimerkiksi kiinni rattijuopumuksesta. Riidat ja erimielisyydet lisääntyvät perheessä. Ensin on näennäisesti ”vaaraton” alkuvaihe, jossa sairaus etenee kulisseissa ja on usein vielä satunnaista. Sitoutuminen toipumiseen ja pitkäjänteisyys ovat tärkeitä. – Lupaukset kuitenkin rikkoontuvat sairauden laadusta johtuen. Sairaus etenee Koivulan mukaan tietyllä kaavalla. Koivula on kuullut monelta potilaan läheiseltä, kuinka alkoholismiin sairastunut loittonee ja eristäytyy. Oikeahetki Ky on päihdeja riippuvuusongelmiin erikoistunut avohoitoklinikka Kauhajoella ja Vaasassa. Kolmannessa vaiheessa juominen on jo pakonomaista, ja sairaus etenee. – Ihmisen valtaa tunnekylmyys, jolloin on vaikea tunnistaa omia tunteitaan, saatikka muiden. Tämä vaikuttaa voimakkaasti myös läheisiin. Siinä vaiheessa vannotaan lupaavansa lapsille, että lopetan juomisen. • Perhesuhteet: Aviomies Mika sekä lapset Anttu, Amalia, Alina ja Aaron. Riitta Koivula kertoo, että riippuvuuden tuhot ovat usein itsetunnossa. Yksi toipumisen merkki on elämänlaadun parantuminen. Noidankehä on valmis. – Enää ei tarvitse juoda. Toipumisen tärkeät 12 askelta. – Keskivaiheessa tulevat ylilyönnit, sammumiset ja juomisen kontrolliyritykset, kuten esimerkiksi viinin laimentaminen ja juomalaatujen vaihtaminen. Pahanolon lisääntyntyessä tehdään juomisen lopettamispäätöksiä ja luvataan läheisille, että asiat muuttuvat. Toipumisessa ei ole kyse siitä, etteikö saisi juoda. Tieto on vahvin väline. – Olemme ihmisen ja hänen perheensä tukena toipumisen alkumetreillä ensimmäisen vuoden aikana, kertoo yrityksen vuonna 2012 perustanut Riitta Koivula. Avioero nousee keskusteluihin. – Alkoholi vie vapauden. Miten alkoholismiin sairastunut nainen saadaan ohjattua hoitoon, jos hän kieltää ongelmaansa. Koivula vastaa, että usein pitää tapahtua jotain dramaattista, ennen kuin se onnistuu. Eikä halua. Niitä mahdollisuuksia, mitä päihteettömällä, riippuvuuksista vapaalla elämällä on tarjottavana. Hän muistuttaa, että ihminen on iso kokonaisuus, joka jää helposti sairautensa alle. Apua hakevista joka kymmenes nainen – Hoidon tehtävä on vahvistaa motivaatiota, luoda sitä ja sitten kannatella sekä tukea. Tämä on omiaan lisäämään valehtelua ja salailua. – Viimeistään tässä vaiheessa tilanne alkaa yhä enemmän näyttäytyä myös työpaikalla sekä pahenevana yksinäisyyden ja pahanolon epätoivon tunteina. – Tunne-elämä raitistuu ja oppii tunnistamaan tunteita. • Asuinpaikka: Kauhajoki. On tunnettua, että alkoholi vaikuttaa aivokemiaan. Toipumiseen tähtäävä hoito kestää vuoden. Elämänilo katoaa ja salailu, valehtelu sekä asioiden kaunistelu alkavat. – Olisi ihanteellisinta, että lapsi sanoo: ”Juot äiti liikaa, en tykkää siitä!”, ja se riittäisi. Kuva: Mirja Koivisto Riitta Koivula johtaa päihde– ja riippuvuusongelmiin erikoistunutta Oikeahetki-nimistä avohoitoklinikkaa Pohjanmaalla. Lupauksen pitäminen ei kuitenkaan ole helppoa. 12 askeleen toipumisohjelmaan perustuvassa yrityksessa hoidetaan niin alkoholi-, lääke-, huume– ja peliriippuvuutta sairastavia kuin heidän läheisiään. Pitäisi pystyä puhumaan rohkeasti, että minulla on tällainen sairaus. L uontaisterveys 79 – Se ei kuitenkaan ole helppoa, kun sairastuu alkoholismiin. Sitoutuminen toipumiseen Riitta Koivula tietää, että lähes jokaiselle päihdehoidon aloittajalle ajatus päihteettömästä elämästä tuntuu mahdottomalta. – On vaikea uskoa, että ahdistusta tuovasta elämästä voisi vapautua. • Ammatti: Perhepsykoterapeutti, sairaanhoitaja, päihdeohjaaja ja kouluttaja. – Tarvitaan massiivista tiedottamista, riippuvuussairauksien tunnistamista sekä sairauden hyväksymistä. – Hoidettavien ikähaarukka on 19-75 vuotta, mutta suurimpana asiakasryhmänä ovat 30-55-vuotiaat työikäiset miehet ja naiset sekä heidän perheensä. Koivula korostaa tiedottamisen tärkeyttä päihderiippuvaisten hoidossa. Heitä ei tunnista enää samaksi ihmiseksi. Noin joka kymmenes apua hakeva alkoholisti on nainen. Kuva: Tuukka Kiviranta Kuka Riitta Koivula • Ikä: 51 v. Me kuitenkin näemme, että se on mahdollista ja että riippuvuudesta vapaa elämä on totta, jolloin hoidettavat ja perheet toipuvat. Pystyy puhumaan ja ajatus muuttuu
80 Luontaisterveys
Traumatisoitumiseen liittyy yleensä häpeää. Hoitopolulla etsitäänkin yhdessä myös keinoja vapautua häpeästä. Teksti: Reetta Ahola Luontokuvat: Jukka Risikko. L uontaisterveys 81 Toivoa elämään Traumapsykoterapeutti Marika Latikka lähestyy traumoista vapautumista kehon ja mielen yhdistävän hoitomallin avulla
Ihminen voi kärsiä esimerkiksi pelihimosta, päihteiden liikakäytöstä, syömishäiriöistä tai urheilla pakonomaisesti. – Keholla ja mielellä on vahva yhteys, siksi monen kehollisen eli somaattisen vaivan taustalla saattaa olla psyykkisiä asioita ja taas toisinpäin. Hän opiskeli keho-orientoituneeksi traumapsykoterapeutiksi Oulun yliopistossa. – I-tyypin traumoista toipuminen on usein nopeampaa. Kun häpeää tuottavat asiat pystyy sanoittamaan ja huomaa, että kuulija ei tuomitsekaan minua, se jo vapauttaa ja antaa toivoa. – Traumaperäisestä kroonisesta häpeästä puhutaan silloin, kun häpeästä muodostuu ihmiselle identiteetti. Latikka sanoo, että myös EMDR-silmänliiketerapia on hyvä resurssointi– ja hoitomenetelmä, jonka avulla etenkin I-tyypin traumoista toipumista voi merkittävästi edistää. Latikka korostaa, että häpeän kierteen katkaisemisessa olennaista on, että vaikeat asiat sanoitetaan, eli niistä puhutaan. Traumaperäinen krooninen häpeä voi johtaa syvään yksinäisyyteen sekä kyvyttömyyteen suhtautua muihin myötätuntoisesti. Hetken lohtua Traumatisoitunut henkilö turvautuu usein haitallisiin turvastrategioihin. Keho, traumojen arkku Latikka sanoo, että etenkin varhaiset, trau. Traumapsykoterapeutti on Valviran hyväksymä ammattinimike. Tilannesidonnainen häpeä voi liittyä esimerkiksi perhekontekstiin, etniseen taustaan, köyhyyteen tai sosiaaliseen ulkopuolisuuden kokemukseen, mutta muuntua pitkittyessään krooniseksi häpeäksi. II-tyypin traumat, kuten esimerkiksi varhaisissa kiintymyssuhteissa syntyneet kehitykselliset häiriöt vaativat usein pidempää ja intensiivisempää psykoterapiaa kuin I-tyypin traumat. 82 Luontaisterveys T yöskenneltyään parikymmentä vuotta terveydenhoitoalalla sairaanhoitajana ja erityisohjaajana vaativissa hoitotilanteissa Marika Latikka, 42, halusi syventää tietouttaan, millaisia mahdollisuuksia traumapsykoterapialla olisi ihmisten auttamisessa. Toki somaattisissa oireissa täytyy aina ensin poissulkea mahdolliset fyysiset sairaudet ja kiinnittää huomiota ihmisen elämäntapoihin, Latikka sanoo. Jokaisen ihmisen reagointitapa ja oirekuva ovat yksilölliset, eivätkä noudata tiettyä kaavaa. Joku voi myös olla täysin normeista piittaamaton ja toimia rajattomasti. – Jokin ruumiillisesti tai psyykkisesti sietämätön, toistuva tai pitkäkestoinen traumaattinen elämänkokemus, vaikkapa toistuva kaltoinkohtelu tai kokemus hylätyksi tulemisesta, voi vaikuttaa persoonallisuuden kehitykseen, ja muodostua osaksi identiteettiä. – Krooninen häpeä on eri asia kuin terve häpeä, joka toimii meillä ihmisillä moraalisena kompassina. Traumatisoitunut ihminen saattaa ajautua toistuvasti riskialttiisiin tilanteisiin. Latikka huomauttaa, että traumassa ei ole kyse itse traumatapahtumasta, vaan pikemminkin siitä, millä tavoin se on ihmiseen vaikuttanut. Hän jakaa traumat I– ja II-tyypin traumoihin. – Vaikutus on aina yksilöllistä. Tätä nykyä hän ottaa vastaan Synkronia-yrityksensä kautta hyvinvointikeskus Wasa Wellnesissä Vaasassa. Latikan mukaan II-tyypin traumassa ei tavallaan ole alkua eikä loppua, ja kaiken kaikkiaan II-tyypin trauma on hyvin laaja käsite. Latikka huomauttaa, että II-tason traumoihin liittyy yleensä vahva, kroonistunut häpeän tunne, joka jollain tavalla kaventaa ihmistä. – Traumatisoiva asia voidaan kieltää, sitä voidaan vähätellä tai ihminen ottaa pellen roolin, alkaa esiintyä ”kovaäänisesti” erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa, alkaa miellyttää muita, eikä koskaan sano ei, vaikka oma ja läheisten hyvinvointi sitä vaatisi. I-tyypin trauma on yksittäinen ja äkillinen elämänolosuhteen muutos, esimerkiksi avioeron, läheisen kuoleman, vakavan sairastumisen, auto-onnettomuuden tai kodin tulipalon vuoksi. Ihminen voi olla katkera ja syyllistävä. – Haitallisia turvastrategioita voidaan myös hakea riippuvuuksista. Se on tiukasti ihmisen persoonallisuuteen kiinnittynyt olotila. – Häpeä saa polttoaineensa salailusta
Yleensä vastaanotolla käydään kerran viikossa. Kuitenkin kaikkein olennaisinta hoitopolun onnistumisessa on, että ihminen ottaa itse vastuun toipumisestaan: Minulla on mahdollisuus päästä irti menneisyyteni kahleista. Pohjalaisen luontokuvaaja Jukka Risikon kotisivullani (synkronia. Tavoitteena on, että puolustuksen toimintajärjestelmän kesken jääneet reaktiot tulisivat loppuun saatetuiksi, ja muistot yhdistyisivät osaksi ihmisen ainutkertaista elämäntarinaa. Kun esimerkiksi häpeä meinaa vetää hartiat lysyyn ja katseen kohti maata, niin mitä huomaan, jos oikaisenkin ryhtini ja nostan katseeni ylös. Traumamuistojen käsittelyvaihe 3. Sanotaan, että ”keho kertoo sen, mitä mieli ei pysty sanoittamaan”. Saamansa palaute ilahduttaa Latikkaa. Latikka muistuttaa, että autonomisen hermostonkin toimintaa voi muokata, koska aivomme ovat uudelleenmukautuvat. Kuva: Reetta Ahola maattiset muistot ovat yleensä sensomotorisia eli kehoon tallentuneita muistoja, kun muut elämänkaaremme muistot ovat kerronnallisia: Muistatko. Traumasta muistuttavassa tilanteessa keho-mieliyhteys aktivoituu itsenäisesti ja alitajuntaisesti autonomisen hermoston ohjaamana. Valmistuin keho-orientoituneeksi traumapsykoterapeutiksi ja EMDR-terapeutiksi Oulun yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta 2020. Keho-orientoituneessa traumapsykoterapiassa yhdistyvät kognitiivisen, psykodynaamisen ja sensomotorisen psykoterapian menetelmät. LT. – Tässä olennaista on, että ihminen havainnoi nykyhetkessä, mitä minussa tapahtuu, kun jokin epämiellyttävä aistimus tai tunne aktivoituu. – Yksikin asiakas kirjoitti: Kiitos, kun autoit minua voimaan paremmin. Apua on tarjolla, mutta siihen täytyy sitoutua. Autonomisen hermoston uudelleen muokkautumisessa on Latikan mukaan keho-orientoituneen traumapsykoterapian ydin. Oireiden vakauttamisvaihe 2. Työskentelyn painopiste on siinä, millä tavoin kiintymyshistoria ja menneisyys tulevat ilmi nykyhetkessä. Toisaalta en pelkää haastaa uskomuksia, jotka saattavat ylläpitää traumaärsykkeiden toistuvasti laukaisemia turvastrategioita, käyttäytymisreaktioita tai ruumiillisia oireita. Esimerkiksi krooniset kivut ja suolisto-oireet, joille ei ole lääketieteellistä selitystä, ahdistus, masentuneisuus ja jännitysoireet sosiaalisissa tilanteissa voivat olla kehon viestejä traumasta. Koen, että anatomian ja fysiologian osaaminen sekä ihmisläheisessä sairaanhoitajan työssä karttunut kokemus täydentävät työskentelyäni keho-orientoituneena traumapsykoterapeuttina. Se on jokaiselle subjektiivinen kokemus, siksi hyvää elämää ei voi arvottaa, toteaa traumapsykoterapeutti Marika Latikka. – Keho-orientoitunut traumapsykoterapia on tavoitteellista ja turvallista. Toisaalta olen aiemmassa ammatissani tullut huomaamaan, että traumatietoisuutta kaivataan kipeästi lisää kaikkeen ihmistyöhön, koska usein jo lapsuudessa alkanut traumaperäinen toksinen stressi ja ylisukupolvinen huono-osaisuus lisäävät merkittävästi paitsi inhimillistä kärsimystä, myös alttiutta myöhempään sairastavuuteen ja syrjäytymiseen. – Itsemyötätuntoinen ihminen on armollisempi itselle ja muille. – Marika Latikka – Hyvä elämä. Maksimissaan Kelan maksusitoumuksen saa kolmen vuoden terapiajaksoon. – Traumahistoriansa käsitellyt pystyy luopumaan siitä ja omaksumaan uudenlai– Iloitsen, kun löydän asiakkaideni hoitopolulle punaisen langan sen identiteetin. Tavallaan valot syttyvät ihmisen elämään, sanoo Latikka. – II-tyypin traumoistakin toipuvat voivat saada traumapsykoterapian avulla hyviä hoitotuloksia, mutta hoidon kesto vaihtelee suuresti, sanoo Latikka. Itsemyötätuntoinen ymmärtää myös sen, että toipumiselle on varattava aikaa. Asiakkaat ovat luonnehtineet minua turvalliseksi, rauhalliseksi ja sensitiiviseksi, mutta myös jämäkäksi, rohkeaksi ja osallistuvaksi psykoterapeutiksi, joka onnistuu aina löytämään jostain ”sen punaisen langan”. – Keho-orientoituneen traumapsykoterapian tavoitteena on ruumiillisen itseymmärryksen, minäkokemuksen ja maailmankuvan vahvistuminen. Hoitopolun päättyessä suotuisasti traumahistoriansa tunnistanut, tiedostanut ja käsitellyt hyväksyy sen osaksi elämänhistoriaansa ja kykenee avaavaan uudenlaisia lehtiä elämässään ilman katkeruutta, vihaa ja syyllistämistä. Uudelleen suuntautumisen vaihe. – Hoitolinjaa suunniteltaessa on ensiarvoisen tärkeää, että traumatisoituminen tunnistetaan, sillä traumaperäisten oireiden sivuuttaminen ja vähättely saattavat johtaa niiden ali– tai ylidiagnosoimiseen, Latikka korostaa. Perheeseemme kuuluu myös kolme koiraa. Omaan pitkän kokemuksen niin väkivallan tekijöiden, silminnäkijöiden kuin uhrienkin hoidosta. Olen työskennellyt terveydenhuoltoalalla yli 20 vuotta, josta viimeiset kymmenkunta vuotta sairaanhoitajana ja erityisohjaajana vaarallisten ja vaikeahoitoisten psykiatristen potilaiden, oikeuspsykiatristen potilaiden, mielentilatutkittavien ja vankipotilaiden parissa suljetussa vankilassa ja oikeuspsykiatrisessa sairaalassa. L uontaisterveys 83 Olen kotoisin Etelä-Pohjanmaalta, mutta sittemmin vaasalaistunut, kahden nuoren aikuisen äiti. Pyrin kunnioittamaan asiakkaani subjektiivista kokemusta ja oman elämän asiantuntijuutta sekä välttämään puolesta tietämistä. Tuntien ehkä surua kaikesta kokemastaan, mutta surutyön tekemiseen kykenevänä osaa kääntää vastoinkäymiset voimavaraksi. Hoitoon voi tulla myös itsemaksavana. Hän korostaa, että itsemyötätunto on merkittävä asia toipumisen polulla. Sanoisin itseäni elämänmyönteiseksi, huumorintajuiseksi ja oikeudenmukaiseksi, analyyttiseksi pohdiskelijaksi. Tunnistaminen ensiaskel Työskentely etenee kolmivaiheisen hoitomallin mukaan: 1. – Kehoa voisi sanoa traumojen arkuksi. ) esiintyvät kuvat kuvastavat eteläpohjalaista sielunmaisemaani ja rakkauttani Suomen luontoon
Meidän missiomme TerveysSummitissa on antaa ääni myös heille, joiden sanoma ei vielä kuulu riittämiin ja voisi kuuluessaan parantaa monien terveyttä ja elämää. Jos haluat perehtyä entistä syvemmin Kaarlo Jaakkolan oppeihin, niin toivotan sinut tervetulleeksi TerveysSummitin VIP-jäseneksi. Mutta tiesitkö, että kokonaisvaltaisen terveyden parissa saattaa olla joskus tuulista ja hyvätahtoisimmatkin meistä saattavat kulkea pitkän tien tervehdyttääksensä muita. Toivottavasti näemme pian Suomen suurimman kokonaisvaltaisen terveyden videokirjastomme parissa! TerveysSummit Ajankohtaista Terve! Terveen elämän puolesta Elias Jaakkola TerveysSummitin perustaja G G G G G osoitteessa. Hyvän terveyden sanansaattajasta koko kansan terveystietouteen Yksi maamme tärkeimpiä terveyden asianajajia on ollut vuosikymmenien ajan oma setäni, hiljattain eläköitynyt kirurgian erikoislääkäri ja Antioksidanttiklinikoiden perustaja Kaarlo Jaakkola. Ja ihan varsinaisistakin lääkkeistä suurin osa on alun perin eristetty luonnosta. Julkaisimme juuri VIP-bonuksena kokonaisuudessaan Kaarlo Jaakkolan klassikkokirjan ”Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla”-ladattavana E-kirjana (arvo 35,90€). Haluan ajatella, että myös yleinen moikkaamisemme sanalla ”Terve”, kertoo hyvää kieltä kansamme mielenlaadusta, hyvistä pyrkimyksistä ja toiveista toinen toisillemme. 84 Luontaisterveys Me kaikki tätä lehteä lukevat toivottavasti haluamme toisillemme, että voisimme elää mahdollisimman hyvän ja pitkän elämän terveenä. Ravitsemushoidot ovat sinä aikana kulkeneet pitkän tien vaihtoehdosta suoraan lääketieteen kuumimpaan ytimeen! Lääketiede ja ravinto kuuluvatkin yhteen, sillä ravinto on Kaarlon sanoin täynnä ”luonnon lääkkeitä”. Kaarlo Jaakkolan vuosikymmenten pioneerityö ja tiedon jakaminen vuosikymmenestä toiseen on ollut myös suurin inspiraattorini Suomen suurimman terveystapahtuman TerveysSummitin perustamiseen. Terveyssummit.vip osoitteesta löydät kaikki TerveysSummit historian sisällöt, kuukausittaiset kyselytunnit asiantuntijoiden kanssa, TerveysSummit-alkuperäissarjat ja paljon PALJON muuta hintaan 12,90€ kuussa. Kaarlo Jaakkolan aloittaessa ravitsemushoidot 1970-luvulla harva tiesi ravitsemuksen olevan yksi terveydenhoidon suurimpia kiinnostuksen kohteita 2020-luvulla. Ajankohtaista tietoa luonnonmukaisesta itsehoidosta, perehdy ja sovella! Julkaisemme tällä kertaa Luontaisterveyden TerveysSummit palstalla Kaarlo Jaakkolan artikkelin ”Antioksidantit ja kasvirohdot hillitsevät flunssaoireita”. Monet aikaansa edellä olevat lääkärit, professorit, ravitsemusterapeutit, tutkijat ja muut terveyden asiantuntijat ovat saaneet kestää myös suuren määrän vastustusta uransa aikana
Jos ”soluvaltion” puolustus on kunnossa, selviämme infektiosta vähäisillä oireilla, lyhyellä vuodelevolla ja sairauslomalla. Liian lämpimissä ja kuivissa asunnoissa immuniteetti heikkenee. Tupakointia on syytä välttää. Jokainen infektio on vaaratekijä terveydelle ja lisää tarvetta suojata solujamme antioksidanteilla. Tärkeimpiä antioksidantteja ovat useimmat välttämättömät pienoisravintotekijät, jotka ovat vitamiineja, hivenaineita, aminohappoja tai rasvahappoja. Talvisaikaan tyypillisiä ylähengitysteiden, kuten nenänielun tulehdustiloja voidaan lievittää antioksidanttisen tukilääkityksen avulla, vallankin jos vitamiinien, hivenaineiden ja rasvahappojen tasemittauksella tiedetään eri ravintotekijöiden puutostilat. Jokainen infektio on vaara terveydelle, siksi hengitysteiden terveydestä ja antioksidanttipuolustuksesta on syytä pitää huolta. Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan hengitystiesairaudet aiheuttavat maailmassa eniten kuolemia, siis enemmän kuin sydänja verisuonisairaudet ja syöpätaudit. L uontaisterveys 85 H engitystiet ovat avoin portti taudinaiheuttajille. Teksti: Kaarlo Jaakkola Antioksidantit ja kasvirohdot hillitsevät flunssaoireita Valkosipulin on todettu estävän vapaiden radikaalien muodostusta.. Immuunisolujen tuottamat vapaat radikaalit aiheuttavat flunssan oireet: kuumeen, nuhan, yskän ja kivun. Terveellinen ravinto, raitis ilma ja liikunta tehostavat immuniteettia
Tällaisia kasvirohtoja ovat esimerkiksi minttu ja salvia. In uenssaviruksilla on kyky muunnella pintarakenteitaan. Se ei ole yleensä vaarallinen, vaan siitä selviää parin päivän poissaololla töistä ja tehokkaalla tukihoidolla vielä helpommin. In uenssavirus on sinänsä helppo tuhota, sillä se kuolee jo alle 100 asteen lämmössä. Kulkutautina leviävä in uenssaepidemia on aivan eri asia kuin tavanomainen unssa eli lentsu, joka on nuhakuumetta aiheuttavan viruksen tartuntatauti. Greipinsiemenöljyä voi hyödyntää suuhygienian ylläpidossa. Kuumeen aikana immuunisolut tulevat aktiivisemmiksi. Rokotteita joudutaan sen vuoksi muuttamaan. Jälkisairautena esiintyy jonkin verran myös sydänlihastulehdusta ja hermosto-oireita. Jos muutos on suuri, voi syntyä kulkutauti, joka tappaa maailmansodan teholla kymmeniä miljoonia ihmisiä. 86 Luontaisterveys In uenssavirukset jaetaan kolmeen eri tyyppiin: A, B ja C. Erityisen hyviä tuloksia yskänärsytyksessä ja muissa hengitystieoireissa on saatu fytoterapeuttisella kahdeksan rohdon mikstuuralla. In uenssavirukset leviävät hyvin helposti ihmisestä toiseen pisaratartuntana. Höyryhengitys tehoaa erityisesti poskiontelotulehduksiin, samalla kun se vaikuttaa laajalti nenään, kurkkuun, henkitorveen ja keuhkoputkiin. In uenssaviruksen aiheuttama kuolema voi johtua bakteeriperäisestä jälkitaudista, kuten keuhkokuumeesta. Kun muutos on vähäinen, virusinfektio tappaa harvoin. In uenssan suojaa on yritetty nostaa rokotuksilla, mutta paras turva on hyvä perusimmuniteetti. Koska in uenssavirukset muuttuvat kaiken aikaa, aikaisemmin sairastetun in uenssan aiheuttama immuniteetti ei läheskään aina suojaa uudelta infektiolta. Tällaisia kasveja ovat muun muassa haihtuvia öljyjä sisältävät timjami, piparminttu, kihokki ja anisruoho. Lentsuja esiintyy ympäri vuoden, eikä niihin ole rokotetta. Vaikeat perussairaudet lisäävät in uessan vaarallisuutta Kuume auttaa elimistöä virusten ja bakteerien torjunnassa. Osa yskää lievittävistä kasveista irrottaa limaa ja siten hillitsee yskänärsytystä. Tähän, pitkäaikaiseen tieteelliseen tutkimukseen perustuvaan, fytoterapeuttiseen valmisteeseen on valittu kahdeksan hengitysteihin vaikuttavan rohdoskasvin standardisoituja haihtuvia öljyjä ja uutteita. Liian innokas kuumeen alentaminen aspiriinilla tai muilla kuumetta alentavilla vastaavilla lääkkeillä ei mielestäni ole hoitoa. Ne ovat kaukaista sukua toisilleen. Nämä kahdeksan yrttiä ovat kihokki ja lakritsi sekä anis-, timjami-,. Virusten on vaikeampi lisääntyä, kun ruumiinlämpö on korkea. Yrttejä höyryhengityksenä Vitamiini-, hivenaineja rasvahappotukihoidon ohella merkittävässä asemassa flussaoireiden hillitsemisessä ovat luonnonmukaiset desinfioivat ja samalla tulehduksia rauhoittavat rohdosvalmisteet. Useat kasvirohdot auttavat hengitystieoireisiin, kun niitä käytetään höyryhengityksessä tai nautitaan teenä. Erityisiä riskitekijöitä ovat vaikeat perustaudit, kuten sydämen vajaatoiminta, krooniset keuhkosairaudet, vaikea-asteinen sokeritauti ja munuaisten vajaatoiminta. Keskivertovuosina kuolee noin 1000 suomalaista in uenssaan tai sen jälkitauteihin
Sen valmistukseen käytetään kuusen ja/tai pellavan orgaanisia kuituja. Biokemiallisissa soluvauriotutkimuksissa on löytynyt peräti 14 mekanismia, joilla C-vitamiini osallistuu kudosten suojaukseen. Vahva alkoholi voi irrottaa hengitysteiden pintakerroksessa olevat pikarisolut alustastaan, kun taas värekarvat eivät helposti irtoa. Kahdeksan rohdon mikstuura ei sisällä myöskään sokeria. Lunasta pääsysi Suomen suurimpaan terveyden videokirjastoon ja muihin sisältöihin vain 12,90€/kk: TerveysSummit.vip HUOM! Voit perua tilauksen koska tahansa halutessasi. Valkosipulin lisäksi monet muut rohdosvalmisteet tehostavat immuniteettia, esimerkiksi siitepölyvalmisteet. Nykyään tiedetään, että A-vitamiinin puutostilassa elimistöä suojaavat mekanismit ovat häiriintyneitä. Lakritsi irrottaa limaa Kahdeksan rohdon mikstuuran useimmat vaikuttavat aineet on tislattu haihtuviksi öljyiksi. Desinfioi suuontelon Valkosipulin on todettu estävän vapaiden radikaalien muodostusta. Kahdeksan rohdon mikstuurassa ei ole lainkaan alkoholia, kun monissa rohtotinktuuroissa alkoholia on jopa 50–90 %. Se on solukalvojen rakenneosa ja tärkeä tekijä myös vastustuskyvylle. Sinkkiä tarvitaan antioksidanttina solurakenteiden suojauksessa estämään vapaiden radikaalien haittoja. Nimitys perustui havaintoon, että A-vitamiinin puutostilat aiheuttivat lisääntyneitä tulehduksia. Suuhuuhtelussa greipinsiemenöljytippoja lisätään 2–4 pipetillistä 1 desilitraan vettä. ,, piparminttu-, salvia-, laventelija neilikkaöljyt. Greippiöljyuutteen rinnalla arvostettuja flunssarohdoksia ovat oliivinlehden ja mausteena tunnetun oreganon öljyuute. G sairauksia ennaltaehkäistään ja hoidetaan ravitsemushoidolla. Greipinsiemenöljytippoja voi hyödyntää suuontelon desinfektiossa ja suuhygienian ylläpidossa. Sinkin ohella tulee huolehtia riittävästä kuparin saannista. Kahdeksan rohdon mikstuuran rohdoista erityisesti kihokilla ja lakritsiuutteella yskänärsytystä lievittävät vaikutukset ovat pitkävaikutteisia, eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia, kuten aivojen yskäkeskukseen vaikuttavat opiaatit saattavat tehdä. Aikaisemmin A-vitamiinia kutsuttiin ”anti-infektio”-vitamiiniksi. Henkilön, joka saa herkästi tulehduksia, on syytä epäillä sinkin puutetta. Värekarvojen jatkaessa liikettään voi huonosti irtoava lima kulkeutua väärään suuntaan ja ahtauttaa pieniä hengitysteitä. C-vitamiinia pidetään hermokudoksen tärkeimpänä antioksidanttina. Greipinsiemenistä ja greipin hedelmälihasta saatu öljymäinen uute sisältää bioflavonoideja, noin 15 eri rohtomolekyyliä. L uontaisterveys 87 Juuri julkaistu BONUS TerveysSummitin VIP-jäsenyyspalvelussa Erikoislääkäri KAARLO JAAKKOLAN “Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla E-kirja” Antioksidanttiklinikoiden perustaja Kaarlo Jaakkolan Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla -kirja vastaa mm. Opiaatteihin voi kehittyä myös riippuvuutta. Tästä syystä kahdeksan rohdon mikstuura auttaa myös vatsaa. Eniten tuotteen makuun vaikuttaa lakritsijuuresta tehty rohto, jota siinä on lääkeannosmäärä, mutta kyseinen annos jää kuitenkin selvästi alle viranomaisten asettaman turvallisuusrajan. Huuhdetta pidetään suussa 2 minuutin ajan 3 kertaa päivässä, kunnes mahdolliset suuoireet häviävät. LT. G ruokavaliovalinnoilla on vaikutusta immuniteettimme toiminnalle. Muut vaikuttavat aineet ovat piihappogeeli ja karmelloosigeeli. C-vitamiini imeytyy tehokkaasti ja nopeasti kudoksiin, myös aivoihin. Eja C-vitamiini, beetakaroteeni ja seleeni täydentävät ja tehostavat toistensa vaikutusta antaen elimistölle varsin hyvän antioksidanttisuojauksen. näihin ajankohtaisiin kysymyksiin: G hengitysteiden sairauksista, kuten flunssista, keuhkoputkitulehduksista, astmasta, yskästä tai nuhasta. Se on erikoisen tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, sillä ilman riittävää sinkkiä uusien valkosolujen muodostus kärsii ja ihminen saattaa altistua helpommin virustaudeille. Vatsaa hoitavaa ominaisuutta lisäävät sen sisältävät piihappogeeli ja karmelloosi. Laboratorio-olosuhteissa tehtyjen tutkimusten mukaan greipinsiemenöljyuute on laajakirjoinen, antimikrobinen ja luonnollinen ”antibiootti”, joka tehoaa noin 800 mikrobiin ja 100 sieneen. Opiaattien sivuvaikutuksia voivat olla esimerkiksi ummetus, yskärefleksin liian voimakas lamaantuminen sekä värekarvatoiminnan ja rauhaserityksen lamaantuminen. Lakritsin ainesosat lisäävät limaa erittävien solujen määrää ja parantavat liman laatua sekä suojaavat mahasuolikanavan ja suoliston limakalvoa. Vitamiineja vastustuskyvylle A-vitamiini suojaa limakalvoja. Karmelloosi on luonnonmukainen kalvoja muodostava selluloosavalmiste. Haihtuvien öljyjen eteeriset ainesosat leviävät hengitysteiden eri osiin, kuten nenään ja nenän sivuonteloihin, nieluun, kurkkuun, äänihuuliin ja alahengitysteihin. ,, C-vitamiinia pidetään hermokudoksen tärkeimpänä antioksidanttina
Circlum Farmasia . Luontaisilla ravintolisillä saa kivasti pientä buustia vastustuskyvylle. Lisätukea immuniteetille tuo bacillus coagulans-probiootti. . W A tukee kalsiumin hyödyntämistä ravinnosta ja terveen luuston rakennetta. T I antaa pientä buustia, kun vastustustuskyky on koetuksella. Circlum Farmasia 1 3 8 4 2. Mustikka ja tyrni suojaavat ja vahvistavat vatsan limakalvoja samalla, kun lesitiini neutralisoi vatsahappoja. Ei sisällä täyteaineita. 5 6 7 . Tuote ei sisällä mitään täyteaineita. vilustumisten yhteydessä. V ® L + C on suunniteltu ferritiiniarvojen tueksi edistämään raudan imeytymistä. Pomon buusteri sisältää tyrnimarja-, ruusunmarja-, mustaherukka-, karpaloja kurkumajauhetta. Circlum Farmasia . Valmistettu Suomessa. www.lahteenaluonto.. Marjoista koko marja on hienonnettu. 19,95 euroa maksavassa 200 gramman purkissa on noin 40 päivän annosta yhden mitan annostuksella. Hankintatukku . Karnitiini edistää rasvan pääsyä soluihin ja soluissa niiden energiantuotantokeskuksiin, mitokondrioihin, joissa rasva hapetetaan energiaksi käytettäväksi elimistön toimintoihin. . L K H . Kotimainen Avainlipputuote. 19,95 euroa maksavassa 200 gramman purkissa on noin 40 päivän annosta yhden mitan annostuksella. 88 Luontaisterveys Buustia vastustuskyvylle Tuoteuutiset Hyvä mieli, värikäs ruoka, happiliikunta ja riittävä lepo ovat hyvän immuniteetin tärkeimmät rakennusaineet. Hankintatukku . V A -Lsuositellaan erityisesti kuntoilijoille ja urheilijoille, laihduttajille ja vegaaneille. Valmistettu Suomessa. Monipuolinen ravintolisä myös ihon hyvinvointiin. Valkosipuli on luontaisesti laajakirjoinen antimikrobinen kasvi, jota on perinteisesti käytetty mm. Pakkauksessa 60 kapselia. Kotimainen Avainlipputuote. Pakkauksessa 40 kapselia. Nimensä Aufbau mukaisesti tämä klassikkotuote on suunniteltu tukemaan luunmuodostusta ja luuston kehitystä erityisesti raskausaikana, imetyksen aikana sekä lapsen kasvuvaiheessa. L N F V sisältää valkosipulin sisältämästä vaikuttavasta aineesta, allisiinista sen aktiivisempaa muotoa eli s-allyylikysteiinia, joka syntyy fermentoimisen yhteydessä. Circlum Farmasia . L H V on kolmen raaka-aineen täsmätuote. W N F G ® Z P : on biologisesti aktiivista Food-Grown® sinkkiä yhdessä synergisesti toimivien B-vitamiinien kanssa. Koska elimistön kalsiumaineenvaihdunnan prosessit ovat erilaiset valveilla ja levossa, Weledan Aufbau-pakkaus sisältää kaksi eri tuotetta, toinen aamuun (1) ja toinen iltaan (2). www.lahteenaluonto.. Ainoastaan puhtaita luonnon raaka-aineita sisältävässä tuotteessa on sinkkiä, seleeniä ja C-vitamiinia, jonka imeytymistä tehostavat luontaisesti esiintyvät bioflavonoidit
Jos päänahassa on jokin probleema, on se hoidettava. Pesu on hiuspohjan tärkein hoito. Hiukset voi pestä useinkin. Jos hiuspohja on ärtynyt, valitsemme shampoon, joka rauhoittaa. Jokainen hiuspohja on yksilöllinen. Meidän on muistettava, että sama iho jatkuu hiuspehkomme alle, kuin mikä on muuallakin. Terve eli normaali hiuspohja on tasaisen vaalea, eikä siinä ole mitään erityisiä tuntemuksia. L uontaisterveys 89 Buustia vastustuskyvylle Hiuspohjan hyvinvointi ja terveys ovat edellytys, että hiukset kasvavat, ovat kauniit ja elinvoimaiset. Erilaisia hiuspohjan ongelmia voi itse myös ennaltaehkäistä. Syötävä metsäpuutarha 9.–10.7. Sami Tallbergin villiyrttien kokkauskurssi 14.5. Aromaterapia perheen ja kodin hoidossa 14.5. LT Ursula KURSSIT KURSSIT Frantsilan Luomuyrttitila Koulutuskeskus 26.–27.3. Pesutiheys on näistä syistä aina yksilöllinen. Kun valitsemme oikeanlaisen shampoon, on päänahan kunto se, mitä katsomme ensimmäisenä. Samoin jos on hilsettä, pitää hommata asiaan kuuluva shampoo ja hoitaa hilse ajoissa pois. Meilläkin on kampaamossamme ainakin 30 erilaista hiustenpesuainetta eli shampoota. Yleensä puhumme hiusten pesemisestä, kun pitäisi puhua hiuspohjan pesemisestä. Silloin shampoo valitaan hiusten kunnon perusteella ja ottaen huomioon sen, miten usein pesee hiuksensa. Voimaannu ja virkisty yrttien keskellä 26.–28.8. VAHVA! Kohtaamisia Terve hiuspohja, kauniit hiukset Ursula Vatanen palvelee Hairdesing PROF Jyväskylässä, www.prof.fi. Tällöin hiuspohjaan tulee mikrohaavoja ja se tulehtuu herkästi. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. Kuiva huoneilma etenkin talvisaikaan kuivattaa ihoamme. Sitä tulee huomaamattaan rapsuteltua, jopa raavittua. Näin ollen hiuspohja ei kuiva liikaa. Hiuspohjan ja hiusten pesuun ei voi antaa mitään yleispätevää ohjetta. Sami Tallbergin villiyrttien kokkauskurssi 15.5. Virpin villivihanneskurssi 15.5. Shampoon valinnassa tarvitset hiusasiantuntijan avuksesi. Kuiva hiuspohja tarvitsee kosteuttavan shampoon, rasvainen rasvaisuutta vähentävän, hilseilevä hilsettä ehkäisevän. 6-osainen shiatsuhoitajakoulutus alkaa Kouluttajina: Virpi Raipala-Cormier ja muita alan huippuja Lisätiedot: www.frantsila.com/kurssit www.frantsila.com/kurssit Muita kursseja: frantsilanhyvanolonkeskus.fi Ainutlaatuinen ja monipuolinen vitamiinija hivenaineyhdistelmä vastustuskykysi tukemiseen. Kasvoja hoidamme moni eri tuottein, onneksi myös hiuspohjalle on täsmätuotteita. Sisältää kaikki vastustuskyvylle tutkitusti tärkeimmät ravintoaineet toisiaan tukevana yhdistelmänä. Virpin villivihanneskurssi 20.–22.5. Pesutiheyteen vaikuttavat monet seikat, esimerkiksi rasvoittuminen, hikoilu, hilseily, elämäntavat ja työ sekä muotoilutuotteiden käyttö. Jos hiuspohja on hikinen ja rasvainen, se helposti kutiaa. Silloin pitää olla oikeanlainen tuote, usein toistuvaan, päivittäiseen pesuun mieto, vähän peseviä aineosia sisältävä shampoo. Suurimman osan näistä pulmista voi pestä pois oikeanlaisella tuotteella. Yleisohjeena kaikilla toimii, että hiuspohja on hyvä pitää puhtaana. Hiuspohja voi tuntua kutiavalle, herkälle ja kosketusaralle, rasvaiselle, likaiselle, hilseilevälle, ärtyneelle, jopa tulehtuneelle. Virpin yrttikurssi 3.–4.9. Hiuspohjaa eli päänahkaa pitää hoitaa ja helliä
• Lataava luonto, pyhät paikat ja sielunyhteys -retriitti 9.5.13.5.2022, Nauvossa yhdessä FM, KL ekopsykologi Riitta Wahlströmin kanssa. Soria Natural . Se on 100 % luonnonmukainen. P ’ D F T V roll-on deodorantti sisältää luonnon raikkaita kasviuutteita, kuten aloe veraa ja malvaa. D-SensinoseTM toimii suoraan yliherkän ihon juurella. Tolérance Extremely Gentle Cleanser 200 ml on hajusteeton puhdistustuote. www.phyts.. Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsän kursseja: • Hortaja patikkamatka 16.4.-23.4.2022, Kreetalla, Spilin vuoristokylässä. www.phyts.. Könkään kylässä sekä Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa, yhdessä Heidi Jokelan kanssa. . H on kaksiarvoista kalsiumia sekä magnesiumia ja piidioksidia. 90 Luontaisterveys . K sisältävät yhdistelmän kversetiinipitoista Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta, perillaa ja heinäratamoa kasvikapseleissa. Mehiläisten valmistama propolis eli mehiläiskittivaha sisältää pihkaa, aromaattisia aineita, vahaa, siitepölyä, eteerisiä öljyjä, hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, aminohappoja ja kversetiiniä sekä monia muita hyödyllisiä aineita ja niiden johdannaisia. Kotimainen Homeocalc-jauhe sopii koko perheelle. Vuoden vihannes on tomaatti, jonka lajikkeita valikoimista löytyy moneen makuun ja tarkoitukseen. D-S TM on apteekkibrändi Eau Thermale Avènen uuden Tolérance Control -sarjan tärkein ainesosa. • Naisten luontoja villiyrtti -retriitti 28.6.-1.7.2022, Levin maisemissa. 100-prosenttisesti luonnonmukainen tuote sopii päivittäiseen ihon puhdistukseen ja poistaa myös kevyen meikin. Ei sisällä alumiinia. Siksi sillä on erittäin rauhoittava vaikutus. Soria Natural . P XXI rohdoskapselit sisältävät lyofilisoitua propolisuutetta ja flavonoideja mikrorakeina, joiden ansiosta osa vaikuttavista aineista vapautuu heti ja osa säännöstellysti niin että vaikuttavien aineiden seerumitasot pysyvät tasaisena koko päivän ajan. Apteekissa myytävät tuotteet maksavat noin 18-25 euroa. H Siemenluettelo/Viljelyopas 2022 on puutarhanystävän mahtava tietopaketti. Kalsiumin tärkeys luustolle ja hampaille on tiedetty pitkään, ja sen riittävä saanti on tärkeä osatekijä myös painonhallinnassa. Deodoroiva ainesosa on valmistettu maissitärkkelyksestä. Natura Media . Kotimainen tuote helpottamaan siitepölyallergiaoireita. P ’ E M H -kasvovedessä on luonnonmukaista, ihon kosteuspitoisuudesta huolehtivaa hyaluronihappoa sekä rauhoittavaa ruusukukkavettä. Kasvovoide Tolérance Control Cream 40 ml rauhoittaa ja kontrolloi ihon taipumusta ylireagointiin. • Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa 8.7.-10.7.2022 Rääkkylän Koivuniemessä yhdessä fytoterapeutti, hortaohjaaja Leena Ilmarisen kanssa. 1 2 3 4 5 6 7 Kauneudeksi! Silmän, suun ja mielen iloksi!. S N Hevoskastanjauute on XXI-tegnologialla valmistettu alkoholiton uute, jonka vaikuttavien aineiden pitoisuudet on vakioitu. Jauhe on kätevää sekoittaa veteen, mehuun tai vaikkapa smoothieen. Suurista lehdistään ja kukinnoistaan tunnettu näyttävä hevoskastanjapuu on kaunis katsella, mutta siitä saadaan myös ravintolisänä käytettävää hevoskastanjauutetta, joka auttaa ylläpitämään verisuonten ja laskimoiden normaalia toimintaa. Purkissa 80 kapselia. Verkkokauppa www.hyotykasviyhdistys.fi on avoinna ympäri vuoden. Kyseinen postbioottinen aktiiviaine vähentää ihon taipumusta ylireagoida estämällä aistisignaaleja. . • Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi 27.5.-29.5.2022, Tervolassa, Joypack-talossa. Natura Media . Tolérance Control Balm 40 ml ravitsee yliherkkää ja erittäin kuivaa ihoa
– Kokeilimme muskottia, sitruunamelissaa, valeriaanaa, humalaa ja magnesiumia, mutta vasta kun monien kokeilujen jälkeen löysimme niDRA-nimisen sahramia ja ashwagandhaa sisältävän yhdistelmän, ratkaisun avaimet alkoivat olla käsissämme. – Löysimme mielenkiintoisia asioita, Tom kertoo. – Olin vuosikausia tutkinut ja ollut kiinnostunut intialaisesta ayurvedasta, Maibritt kertoo. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan omaa terveyttä ja hyvinvointia. Rain Drop -hoidossa tiputetaan asiakkaan iholle kymmentä erilaista öljyä. Suomen Aromaterapeutit ry:n kommentoivat Luontaisterveys -lehden numeron 1/2022 artikkelia "Pahoinvointialalta hyvinvointialalle" Aromaterapeutit ovat huolissaan eteeristen öljyjen käytöstä iholla ilman laimentamista – Huomasimme, että sekä sahramia että ashwagandhaa käytetään yleisesti nukahtamisen tukena ja elimistön rauhoittumiseen, ja usein näitä kahta vielä samanaikaisesti. Valmiste sisältää orgaanista sahramia ja KSM66-uutetta ashwagandhakasvin juuresta. Eteerisiä öljyjä ei tule käyttää niiden mahdollisesti aiheuttamien terveyshaittojen vuoksi laimentamattomana iholle, eikä varsinkaan suuria määriä. Parhaan vaikutuksen saamiseksi suositellaan niDRAn ottamista sekä aamulla että illalla. Yksi niDRAn eduista on myös siinä, että sitä voi käyttää niin kauan kuin tarve vaatii. Valmiste edistää rentoutumista, henkistä tasapainoa ja positiivista mielialaa. Se helpottaa nukahtamista, voimistaa palautumista ja tukee elimistöä, kun hermostuneisuus, jännittäminen ja levottomuus yrittävät puskea päälle. Suomen Aromaterapeutit ry hallitus Tuula Töyli pj. Tom alkoi yllättäen syksyllä 2019 kärsiä unihäiriöistä. Helena Patamaa Emmi Laakso Irmeli Heinäaho Maarit Manninen Piia Hämäläinen Tanja Reijomaa. Erityisen vaarallisia eteeriset öljyt ovat liiallisesti käytettynä maksan terveydelle. Vaikka asiakkaan iholle on ensi levitetty pohjaöljyä, niin tämä määrä voi olla terveydelle vaarallinen, aiheuttaa asiakkaalle huonovointisuutta ja palovammojen tyyppisiä ihoreaktioita, jopa laukaista allergisen reaktion. Vanhan sanonnan mukaan jokaisen menestyvän miehen takana on nainen. – Rupesin etsimään erilaisia yhdistelmiä, joiden avulla Tomin univaikeuksia voisi helpottaa. Jäsenistömme koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. LT Tässä artikkelissa käytetyt terveysväitteet perustuvat EFSAn (European Food Safety Authority) rekisteröimiin terveysväitteisiin: sahrami (affron) edistää rentoutumista, emotionaalista tasapainoa ja positiivista mielialaa, kun taas ashwagandha (KSM66) helpottaa nukahtamista, edistää palautumista ja tukee kehoa hermostuneisuuden, jännittyneisyyden ja levottomuuden vaivatessa. Lisätietoja: www.nidra.. Käyttäjäkokemus – Onneksi löytyi niDRA Ilman Maibritvaimon vuosia jatkunutta kiinnostusta ayuervedaan Tomin uniongelmiin ei olisi löytynyt ratkaisua. Niin oli nytkin. Luontaisterveys-lehdessä 1/2022 oli sivuilla 82-83 artikkeli, joka herättää meissä Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen jäsenissä huolestuneisuutta. Se oli aivan uusi kokemus ja entisestään stressiä lisäävä tekijä. Unen aikana näillä uutteilla vaikutti olevan mielenkiintoinen, myönteinen vuorovaikutus. Artikkelissa käsiteltiin eteeristen öljyjen käyttöä Rain Drop -hoidossa. – Tomin kohdalla uni palautui jo muutamassa päivässä, Maibritt kertoo. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Se ei aiheuta riippuvuutta, eikä tee väsyneeksi päivän aikana, pikemminkin päinvastoin. L uontaisterveys 91 T om ja hänen vaimonsa Maibritt ovat olleet aina ahkeria työntekijöitä, mutta kiireinen elämänrytmi toi muutama vuosi sitten kylkiäisenä stressin. niDRAn sisältämillä kahdella uutteella, KSM66-ashwagandhalla ja Affron-sahramilla on vuorovaikutusominaisuuksia. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Tomin univaikeudet hellittivät nopeasti, ja pariskunta alkoi kaivella lisäselvityksiä
Siitä se matkaa tahdosta riippumattoman autonomisen hermoston stimuloivan aaltomaisen supistusliikkeen eli peristaltiikan avulla ohutsuoleen. – Ruoka tulisi pureskella huolellisesti, ja silloin ei juoda, kun syödään. Ohutsuolesta imeytymätön massa siirtyy paksusuoleen. Kemikalikuorma vielä vahvistaa tilaa. – Mahahappojen toimintaa estävien lääkkeiden käytön myötä elimistössä alkaakin melkoinen sirkus, kun luontaiset, omien ruoan pilkkojien ja vieraiden bakteerien tappajien toiminnat lamaannutetaan. 92 Luontaisterveys T urussa ja Helsingissä toimivan Oloni-klinikan terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Leino vinkkaa, että näiden kolmen puhdistavan hoidon yhdistelmällä saa kevennettyä kehon kuona-ainekuormaa. FormoStar -syvälämpöhoidossa. – Osa tästä kemikaalikuormasta päätyy hanaveteen, ja sieltä ihmisten elimistöön ja suolistoon, unohtamatta vesijohtoputkistoon pääseviä lääkejäämiä ja nykyään myös meillä Suomessa räjähtäneen huumeongelman myötä tulevia huumejäämiä, pohtii Leino.. Paksusuoli sykkyrällä Ruokamassa viipyy kolme-neljä tuntia mahalaukussa. Se on tuonut mukanaan monia sivuoireita, joita ei aina edes osata yhdistää vatsa-suolistoalueen häiriötiloihin: lihassärkyjä, päänkipuja, iho-ongelmia, mielialan heittelyä, toteaa Leino. Mahalaukussa suolahapot ja entsyymit pilkkovat ruokaa pieniin partikkeleihin, jotta ravintoaineiden imeytyminen olisi mahdollista. perunamuusin sekä valkoisista vehnäjauhoista leivotun ranskanleivän massa muhimaan ja mätänemään! Seurauksena on kehon sisäinen ”itsemyrkytys”. Ruoansulatusnesteiden avulla ruokamassasta on eroteltu imeytyvät osaset nestemäiseen olomuotoon. Nyt jokaiseen kohtaan niin kodissa kuin itsessä on eri aine. Hän muistuttaa, että ruoansulatuselimistön kunnostamisessa tulee kiinnittää huomio koko suusta peräsuoleen ulottuvaan lenkkiin. – Mahahappoja tarvitaan myös elimistöön tunkeutuvien, huonojen bakteerien nitistämiseen. Suusta peräaukkoon on matkaa 10-12 metriä. – 40 vuoden aikana vatsa-suolistoalueen oireilu on suorastaan räjähtänyt. Leino muistelee, miten vähällä kemikaalimäärällä muutama vuosikymmen sitten tultiin toimeen. – Ohutsuoleen erittyy maksan, haiman ja sapen erittämiä, elintärkeitä ruoansulatusnesteitä, joiden avulla ravinnon käsittely jatkuu. Matkan varrella on noin seitsemän metriä pitkä ohutsuoli ja noin puolentoista metrin pituinen paksusuoli. – Paksusuoli ei ole kauniisti poimuinen, sileäpintainen, nätisti kaartuva, paksuhko putki, vaan se on monella mutkalla ja sykkyrällä, suolinukaltaan röpelöinen. Näin amylaasientsyymi pääsee aloittamaan optimaalisen ruoan hajottamistyön jo heti suussa. – Toksiinit eli myrkyt menevät ensin suolistoon ja sieltä maksaan, siksi suoliston puhdistamisella on hyvä aloittaa, sanoo Leino. Paksusuolen normaalin liikkeen lamaantumisen myötä ruokamassa ei pääse aaltomaisesti liikkumaan kohti peräsuolta, vaan jumittuu paksusuoleen. – Paksusuolessa on noin 38 asteen lämpötila. Ajatelkaa sinne eineslihapullien ja Myrkyt veks * Colonic * Aqua Detox * FormoStar Teksti: Reetta Ahola Paksusuolen vesipesulla saadaan sen poimuihin kertyneet kuonat ja myrkyt pois, Mona Leino kertoo Colonichuuhtelua tehdessään. Aluksi puhdistetaan suolisto Colonic-terapialla 3-5 kerran sarjahoidolla. Nykyihmisellä elämän tärkein lenkki voi huonosti. Ravintoa erotellaan entistä pienempiin osiin elimistön hyödynnettäväksi. Oli palasaippua, pyykinpesuaine ja tiskiaine, ehkä yksi yleispesuaine, meikkipussiin riitti yksi voide, ripsiväri ja huulipuna. 97 prosenttia ravinnosta imeytyy ohutsuolessa
Lasten ja heikkokuntoisten kohdalla aika puolitetaan. Suoleen sisään menevä ja sieltä ulos tuleva vesi kulkevat eri putkia pitkin ja ulos tullut vesimassa kuona-aineineen johdetaan viemäriin, Leino kertoo. Euroopassa ja USA:ssa Aqua Detox -hoitoa – Vesi ei kuitenkaan värjäänny miksikään, vaan väri tulee ihohuokosten kautta irronneesta kuona-ainesakasta, Leino korostaa. Aqua Detox hoidon päätteeksi jalat voidellaan aloe vera -pohjaisella, virkistävällä jalkavoiteella. Iäkkäämmät ja huonokuntoiset ovat yleensä hoidossa jonkin verran 50 minuuttia lyhyemmän ajan, sanoo Leino . Syvälämpö pystyy tunkeutumaan noin 4-6 sentin syvyyteen iholle ja rasvakudoksiin. AquaDetox-hoidossa kuona-aineet poistuvat värillisenä sakkana. Iho-oireissa, kuten akne, psoriasis, säärihaavat, selluliitti ja ihottumat, huuhtelu voi tuoda merkittävää apua. Mikäli ei juo riittävästi, saattaa tulla ikäviä tuntemuksia, kuten päänsärkyä. Leinon mukaan nykyaikaisella, ammattikäyttöön tarkoitetulla laitteistolla paksusuolen Colonic-huuhtelu on hellävarainen ja kivuton toimenpide. Kaloreita kuluu hänen mukaansa yhdellä hoitokerralla 1200 kilokalorin verran. Se tehdään Oloni-klinikoilla lääketieteellisellä, yhdysvaltalaisvalmisteisella Medical-hoitolaitteella. Sen avulla hoidetaan muun muassa syövästä parantuneita lapsia, joiden rankoista lääkehoidoista aiheutunutta maksan myrkkykuormitusta saa kevennettyä Aqua Detoxin avulla hellävaraisella tavalla. Hoito maksaa 40 euroa. – Hoito sopii kaikille, mutta jos on esimerkiksi vakavia sydänvaivoja, niistä ensin keskustellaan. Hoidon kuluessa alkaa vähitellen hikoilemaan. Laitteen sähkömagneettisella taajuudella ihohuokoset avautuvat. – Suolihuuhtelulla on saatu hyviä hoitotuloksia suolistovaivojen, ummetuksen, ripulin, ilmavaivojen ja hiivasyndrooman hoidossa. Moni reumapotilas, jolle lämpöhoito sopii, on saanut kipuihin apua tästä syvälämmittävästä hoidosta. – Tämä käyttämämme, 1930-luvulla kehitetty alkuperäinen Aqua Detox-laite on esimerkiksi Saksassa sairaaloissa käytössä. Loppua kohden hikoilu on hyvin runsasta. Mikäli maksassa ja munuaisissa on kuona-aineongelmia, vesi näyttää vihertävältä. Raskasmetallien, lääkkeiden, alkoholin ja tupakan aiheuttamat kuonat kertyvät jalkakylpyastian pohjalle sakaksi. Kun syvälämmön avulla nostetaan ihon ja sen alaisten rasvakudosten lämpötilaa, verenkierto tehostuu jopa 3,5-kertaiseksi ja aineenvaihdunta kaksinkertaistuu, Leino kertoo. Ikkuna elimistöön Aqua Detox-jalkakylpy on ikkuna kehon tilaan. AquaDetox-jalkakylvyssä jalat asetetaan laitteeseen, jossa on magneettimokkula 2.1 prosenttisessa merisuolavedessä. Ensimmäisellä hoitokerralla on hyvä varata aikaa 45 minuuttia. Jalkapohjien kautta kuona-aineiden poistuminen on erityisen tehokasta, sillä jalkapohjissa on kummassakin yli 2000 ihohuokosta. – Normaalisti hoitokertoja tarvitaan 3-5, kunnes vanhaa kuona-ainetta ei enää poistu huuhtelun aikana. Mikäli kehossa on paljon limaa ja turvotusta, jalkakylpyveden pinnalle tulee kuplia. Hoito kestää 50 minuuttia ja maksaa kerralta 60 euroa. Lämmin vesi rentouttaa suolen lihaksistoa ja pehmittää kovia ulostemassoja ja irrottaa niitä suolen seinämästä. Myös erilaiset säryt lihaksissa ja nivelissä voivat helpottua. Silloin on hyvä juoda runsaasti vettä. Hoito on täysin kivuton. Huuhtelu kestää noin 45 minuuttia. Kuplat kertovat pois tulevasta ilmasta.. Hoito vilkastuttaa myös nestekiertoa, mikä vähentää turvotusta ja tehostaa aineenvaihduntaa, kertoo Leino. Jalkapohjien kautta Colonic-sarjahoidon jälkeen upotetaan jalat Aqua Detox-hoitoon. käytetään myös alkoholija huumevieroituksessa, Leino sanoo. – Aqua Detox-laitteen tuottama taajuus resonoi kehossa ja aktivoi kehon ja solujen toimintaa sekä tehostaa kuona-aineiden poistumista. ,, Hän kehottaa puhdistamaan juomaja ruoanlaittoveden. – Jalkapohjien ihohuokosten kautta poistuvat kuona-aineet värjäävät jalkakylpyveden usein hyvinkin sameaksi. Infrapunavyöt ovat johtojen kautta yhteydessä FormoStar-laitteeseen, josta niihin tulee lämmittävä sähkövirta. – Kehon lämpöiseksi säädetty vesi johdetaan hitaasti suolen sisälle miedolla paineella. LT FormoStar -syvälämpöhoidossa. – Hoidossa infrapunavöiden lämpö nousee noin 45 asteeseen ja hoidettavien alueiden lämpö myös. – Istuvien nykyihmisen hengitys on muuttunut pinnalliseksi, mutta myöskään monin paikoin ilma ei tarjoile raikasta ja puhdistavaa hengityskokemusta, vaan joudumme vetämään keuhkoihin saasteiden hiukkasillaan kuormittamaa ilmaa. – Hoidon aiheuttama lämpöreaktio vapauttaa rasvasolujen mitokondrioiden ympärillä olevia rasvahappoja, ja näin rasva-aineenvaihdunta pääsee tehokkaasti käyntiin. L uontaisterveys 93 ,, Jalkapohjassa on yli 2 000 ihohuokosta. Colonic-terapia maksaa Oloni-klinikalla ensimmäiseltä käynniltä 75 euroa. Magneettimokkulaan johdetaan laitteen ohjaustaululla hyvin pieni määrä sähköä. Ennen hoidon alkua asiakas haastatellaan mahdollisten hoidon esteiden selvittämiseksi. Aqua Detox-jalkakylpy kestää puoli tuntia. Parantunut verenkierto myös joustavoittaa ja kiinteyttää ihoa. – Aqua Detox -hoidon jälkeen tulee juoda runsaasti vettä, koska hoito vauhdittaa erittäin tehokkaasti aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistumista. – Hoidon vaikutukset jatkuvat elimistössä vielä noin 48 tunnin ajan hoidon jälkeen. Hoidon aikana vettä johdetaan paksusuoleen useita kertoja. Pestään paksusuoli Paksusuolen ”itsemyrkystilaa” Leino helpottaa Colonic-terapialla eli paksusuolen vesipesulla, joka tarkoittaa erityisen laitteen avulla suodatetun veden johtamista koko paksusuolen alueelle. – Aineenvaihdunnan aktivoimisen lisäksi FormoStar-syvälämpöhoito lievittää kipuja ja särkyjä, helpottaa lihasjännistystä ja nopeuttaa urheiluvammojen paranemista. – Tehokkaimmin elimistöä puhdistavan tuloksen saa kuukauden aikana otettavalla kuuden kerran sarjahoidolla, sanoo Leino. Lämpö syvälle kudoksiin Kolmen kopla päättyy FormoStar-syvälämpöhoitojaksoon, jota Leino suosittelee sarjahoidoksi vähintään kolme kertaa. FormoStar-syvälämpöhoidon aluksi leveät infrapunavyöt kääritään tiivisti vatsa-lantioalueelle, reisiin ja käsivarsiin
Oikeastaan vain taivas on rajana liikkeiden kehittämisessä, sanoo Kurjenmäki. – Myös kilpaurheilijoita käy harjoittelemassa. – Reformer-pilateksessa laite mahdollistaa monipuolisten liikkeiden tekemisen. Suomessa tämä pilateksen muoto on tuntemattomampi. Tutustuminen kannattaa, sillä reformer-pilates voimistaa, notkistaa ja parantaa kehonhallintaa. Heini Sinisalo on koulutukseltaan osteopaatti ja pilatesohjaaja. – Jousi on lempeä, miellyttävä vastus. Edistyneemmät harjoittelijat pääsevät haastamaan itseään keskitason ja sitä vaikeammilla tunneilla. Hän huomasi sänkyjen hyödyntämisen tehostavan liikkuvuusharjoitteita. Kurjenmäki on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja somatic-pilatesohjaaja. Reformer-pilateksessa pätevät samat lainalaisuudet kuin mattopilateksessakin, mutta reformer-laitteen käyttö tuo harjoitteluun uusia ulottuvuuksia. – Mattopilatekseen verrattuna reformer-pilateksen merkittävin ero on siinä, että laite ohjaa liikkeet oikeaan suuntaan. Reformer-pilateksen yksi keskeinen ajatus on harjoittaa liikkuvuutta. Soutulaitetta muistuttavalla reformer-laitteella tapahtuvaa harjoittelua kehitteli 1900-luvun alkupuolella Saksassa Joseph Pilates, joka kehitti myös mattopilateksen. – Liikkeissä käytetään hyväksi laitteen vastuksia, jotka tilanteen mukaan joko helpottavat tai lisäävät liikkeen tehoa. 94 Luontaisterveys R eformer-pilateksesta on tullut viime vuosina hittilaji muun muassa Yhdysvalloissa ja Australiassa, mutta tässäkin tapauksessa kyse on varsin vanhasta ideasta. Kaikenlaista riuhtomista ja repimistä vältetään, kertovat Heini Sinisalo ja Minna Kurjenmäki. Äärimmäisiä venytyksiä ei haeta, vaan parantunut kehonhallinta tukee notkeuden ja motoriikan kohentumista. Esimerkiksi iäkkäämpi ihminen pystyy harjoittelemaan laitteella omien voimavarojensa mukaan, ja kokeneelle reformer-pilateksen harrastajalle voidaan säätää lisävastusta. Reformer-pilateksessa osa liikkeistä on samanlaisia kuin mattopilateksessa, osa liikkeistä on erilaisia. Meidän tunneillamme käy muun muassa yleisurheilijoita, golfareita ja jääkiekkoilijoita, kertoo Kurjenmäki. Teksti: Eero Wihuri Kuvat: Aina on Pilates. Monipuoliset liikkeet Sinisalo ja Kurjenmäki sanovat reformer-pilateksen sopivan kaikille. Eli tarpeen mukaan tukea ja vastusta, korostaa Kurjenmäki. Ideana on tehdä kaikki asennot ja liikkeet pikkutarkasti. Reformer-laitteessa on viisi jousta, joita voidaan säätää tarpeiden mukaan. Laitteella hyödynnetään myös kehon omaa painoa. Siksi esimerkiksi kehon puolierojen korjaaminen on helpompaa, toteaa Sinisalo. He vetävät pilates-tunteja Tampereen Pyynikillä Aina on Pilateksessa, joka on Minna Kurjenmäen vuonna 2019 perustama pilates-studio. Liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa. Ensimmäisen maailmansodan aikana sairaalassa työskennellyt Pilates keksi muokata sairaalasänkyjä tukemaan sotilaiden kuntoutusharjoittelua. Lempeää kehon tunnistamista Maailmalla reformer-pilates on suosittu harjoittelumuoto. Aloittelijoille ja senioreille järjestetään omia tunteja
Reformer-pilateksessa haetaan lisää tukea keskustalle eli keskivartalon lihaksille. Tasapaino paranee, kun kehon toiminta harmonisoituu. – Voima ja liike lähtevät keskivartalosta. Harjoite lavan hallintaan. L uontaisterveys 95 ,, Kehossa vahvistuvat kokonaiset liikeketjut. Jalkaremmi lisää harjoitteen tehoa. Liikkeitä tehdään monipuolisesti eri asennoissa, jotta kehoa saadaan harjoitettua monipuolisesti. Kehoa harjoitetaan monipuolisilla liikkeillä päästä varpaisiin. Reformer-laitteella harjoitellaan keskivartalon vahvistamista. Käsiremmin avulla tehostetaan vatsalihasharjoitetta. Luomalla voimalle vastavoima voidaan kehittää kehonhallintaa. – Kehossa vahvistuvat kokonaiset liikeketjut. – Vaikka liikkeet tehdään tarkasti, tärkeintä on tehdä liikkeet omalla tahdilla. Harjoitteluliikkeissä käytetään hyväksi laitteen vastuksia, jotka tilanteen mukaan joko helpottavat tai lisäävät liikkeen tehoa. – Harjoittelussa ei niinkään ole tavoitteena voiman kehittäminen, vaan kehonhallinnan parantaminen. ,, Reformer-laitteen tangolla voidaan harjoituttaa jalkalihaksia. Reformer-pilateksessa ei haeta äärimmäisiä venytyksiä, mutta parantunut kehonhallinta tukee notkeuden ja motoriikan kohentumista, selvittää Kurjenmäki. Kyseessä on kehon kokonaisvaltainen harjoittelumuoto, jatkaa Sinisalo. – Näin opitaan kuuntelemaan kehoa ja hahmottamaan kehon liikettä, toteaa Sinisalo. Repimisen sijaan olennaista on lempeys ja oman kehon tunnistaminen. Huomiota kiinnitetään aina pieniin lihasryhmiin. Reformerin päällä oleva laatikko kuuluu käytettäväksi osaan harjoitteista
– Rauhallinen harjoittelu, joka vaatii keskittymistä, vähentää stressiä. – Notkeat ja vahvat lihakset, erityisesti vahvat syvät vatsalihakset, hoikentavat koko olemusta ja samalla tukevat sisäelimiä, hän korostaa. Reformer-pilatesta suositellaan harjoiteltavaksi yhdestä kolmeen kertaan viikossa. Keho ja mieli eivät jaksa keskittyä pidempään, toteaa Kurjenmäki. Parasta on, jos reformer-pilateksesta tulee elämäntapa, sanoo Sinisalo. Jumi ja kipu Reformer-pilates sopii erityisen hyvin selkä-, niska-, hartiaja polvivaivoista kärsiville. Minna Kurjenmäki (vas.) Heini Sinisalo ohjaavat pilates-tunteja Tampereen Pyynikillä Aina on Pilateksessa, joka on Minna Kurjenmäen vuonna 2019 perustama pilates-studio. LT Heini Sinisalo tekee tämän jutun kuvissa liikkeitä reformer-laitteessa. Säännöllisen harjoittelun tuloksena kireät lihakset eivät rajoita nivelten vapaita liikeratoja. Aina on Pilateksen studion asiakkaat suosivat kymmenen kerran reformer-pilateskorttia. Harjoitteluun koukuttuu, 90 prosenttia laitetta kokeillutta tulee harjoittelemaan uudelleen, kertoo Kurjenmäki. Se maksaa 225 euroa. – Laitteella tehdään esimerkiksi liikkeitä, jotka lisäävät liikkuvuutta. Alkeiskursseja järjestetään säännöllisesti, niissä käydään läpi reformer-harjoittelun perusteet. Yksityistuntien hinnat vaihtelevat 70-80 euron välillä. saakka erityishuomion ollessa keskivartalon syvien lihasten aktivoimisessa, kuvailee Kurjenmäki. 96 Luontaisterveys Reformer-pilateksessa pidemmälle ehtineet pystyvät haastamaan itseään vaikeammilla harjoitteilla. Kertamaksulla pääsee kokeilemaan lajia. Keskittymiskyky paranee, kun huomio on täysin 55 minuuttia kestävän harjoituksen aikana liikkeissä. – Reformer-pilates sopii kaikille, siihen ovat ihastuneet myös sellaiset ihmiset, jotka eivät muuten välitä liikunnasta. Harjoittelulla on myönteisiä vaikutuksia myös stressiin ja keskittymiskykyyn. Tästä on hyvä jatkaa ryhmätunneille. Vajaa tunti on juuri sopiva kesto yhdelle harjoituskerralle. Reformer-laitteessa on viisi jousta, joiden avulla harjoitteiden tehoa voidaan säädellä. ,,. Liikkeitä tehdään monipuolisesti eri asennoissa, mutta harjoitteita voidaan tarvittaessa soveltaa rajoitteiden mukaan. Reformer-pilates lisää liikkuvuuttaa, ja tekee lihaksista elastisempia. Keskivartalon voimaa voidaan kehittää erilaisilla jatkotason harjoitteilla. Reformer-pilates on tuonut apua muun muassa selkäleikkauksista toipuville, syvien lihasten aktivointi ja liikkuvuuden tuovat helpotusta jännityksiin, sanoo Sinisalo. – Se voi olla pääasiallinen harjoitusmuoto tai oheislaji. Pitkäjänteinen harjoittelu tuo tulosta, mutta jo muutaman viikon harjoittelu antaa selkeitä muutoksia, ryhti paranee, jumit katoavat ja askel kevenee. ,, Reformer-pilates sopii kaikille
Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. L uontaisterveys 97 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit AVA 2,38 €/min + ppm p. Päivystävien Auttajien puhelinnumerot löydät verkosta. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. hinta 2 €/min/pvm M y ö s k i r j a l l i s i a t u l k i n t o j a Luotettavat ja kokeneet selvänäkijät, meediot, intuitiiviset korttitulkitsijat ja energiahoitajat Intuitiivisten kykyjen ja oman kokemuksensa kautta AUTTAJAT voivat auttaa myös sinua, kun omat voimat eivät riitä tai haluat näkemystä tulevaan. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) 97 Luontaisterveys Kurssit ja koulutus auttajat.kuudesaisti.net Luotettavat Auttajamme toimivat omilla nimillään ja kuvillaan! Puh. 010 322 4010, www.clinident.. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. S O I T A ! K U U D E S A I S T I A U T T A J A T Tulkintaa Tulkintaa Yhteydenotot: p. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi
Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Se on luxusta. Onnea voittajille! Seuraava numero eli Luontaisterveys 3-2022 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. L uontaisterveys 98 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2022 mielestäsi paras juttu. Muina teemoina lehdessä ovat silmien hyvinvointi sekä luonnon tarjoamat monet mahdollisuudet matkailuun. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Äänestysaikaa on 15.3.2022 saakka. Kaiken tämän luontomme kattaa meille ilmaiseksi. Hurmaannumme hortan monipuolisesti, niin fyysisesti kuin henkisesti virkistävästä voimasta. Edellisen numeron, Luontaisterveys 1-2021 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Miia Pirhosta Siilijärveltä, Maritta Raatikaista Sonkajärveltä ja Leena Sormusta Joensuusta. 98 Luontaisterveys Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Laita mukaan myös perustelusi. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys . Ravintorengas Oy:n Karin Havupuuuutejuomaa.. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa tuotepaketin Seuraavassa numerossa Varma kevään merkki on Luontaisterveys-lehden VILLIYRTTI erikoisnumero Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä poimimme Suomen luonnon superfoodeja eli villiyrttejä
Se
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-12 815860-2202 H Y V IN V A R U S T E T U IS T A L U O N T A IS K A U P O IS T A