mielenterveys . Vähennä kofeiinia Tienviitta sisimpään Ei murru arjessa Voitelee niveliä. terapiat . ravinto . ?. terveys 2/2023 8,90€ Hypnoterapeutti Serafiina Edelmann Hypnoterapialla uusi polku elämään Lujat luut&norjat nivelet Siemenestä sadoksi! Elämäni Biisin Jore Marjarannan iskias helpotti joogalla Uusi lonkkanivel vei säryt Ravistele Ravistele virkeä olo virkeä olo LIIKE TERVE LUU TUNTEET VILLIYRTIT AKUPUNKTIO Ilmaista ravintoa Tasapaino tavoitteena Keltarauhashormoni matalalla. lääketiede . ?. kauneus . liikunta . ?. ?. ?. ?. ?
Kasviuutteiden runsaat antioksidanttipitoisuudet suojaavat ihoa vaurioilta. Antioksidantit suojaavat ihosoluja ulkoisilta ärsykkeiltä, jotka vaurioittavat terveitä soluja. QUERCY TRYFFELI BIO vahvistaa ihokudosta ja ylläpitää tervettä elinvoimaa. EXTRAIT DE MALBEC BIO – VIINIRYPÄLEUUTE sisältää polyfenoleita, jotka toimivat iholla tehokkaina antioksidantteina. CROCUS SATIVUS – SAHRAMIUUTE suojaa ihosoluja vapailta happiradikaaleilta, jotta ihosolut pystyvät uusiutumaan tehokkaasti.. www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 LEMPÄÄLÄ 050 465 0109 www.sadunkauneushoitola.fi Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 MILLÉSIME -tuotteet sisältävät runsaasti ihoa ravitsevia rasvahappoja, jotka huolehtivat ihon kosteuspitoisuudesta, joustavuudesta ja pehmeydestä. Rasvahapot Omega-3 ja -6 vahvistavat ihon tukikudoksia ja hidastavat ikääntymisestä aiheutuvaa ihon veltostumista. 2 Luontaisterveys Phyt´s-hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: Iho tarvitsee antioksidantteja pysyäkseen terveenä ja säteilevänä
Iäkkäillä säännöllinen, voimaja tasapainoharjoituksia sisältävä liikunta vähentää myös kaatumisen riskiä. Parhaiten viesti menee perille voimakkaiden impulssien, kuten iskukuormituksen kautta. Liikunta myös auttaa painonhallinnassa, ja ylipaino lisää nivelrikon riskiä. Hyppyjä ja tärinää sisältävät liikkeet ovat tehokkain tapa vahvistaa luita. Puolisen tuntia päivittäin on jo hyvä määrä, ja arkiliikunta työpaikalla ja kotona on tärkeää. Säännöllisellä liikunnalla saa raapaistua vuosia pois osteoporoosiennusteesta. Pysyäkseen kunnossa luut ja nivelet kaipaavat tulehdusta hillitsevää, antioksidanttirikasta ravintoa sekä monipuolista, säännöllistä liikuntaa. Eräässä tutkimuksessa vertailtiin naisvoimistelua harrastaneita ja harrastamattomia eläkeläisiä ja huomattiin, että naisvoimistelijat olivat luustoltaan peräti kuusi vuotta verrokkiryhmää nuorempia. Nivelet nauttivat koko lailla samanlaisesta monipuolisesta liikunnasta kuin luutkin, ja lisäksi ne kaipaavat venyttelyä. Hyviä iskuja ja tärinää sisältäviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi juoksu, hyppely, tanssi ja kävely. Myös pyöräily, uinti ja kuntosaliharjoittelu tukevat luuston ja nivelten terveyttä. Eläkeiässä liikunta vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka nopeasti luusto heikkenee. Luontaisterveys 3 Luut ovat elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. Liikunnalla heikkenemistä voi hidastaa. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Kun luita ja niveliä kuormitetaan lapsesta saakka säännöllisesti, luustosta ja rustopinnoista tulee vahvat ja nivelistä kantavat. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Liikunnan on todettu olevan tärkein ei-lääkkeellinen hoitomuoto myös jo todetulle nivelrikolle. Luustoa voi vahvistaa myös aikuisiällä, joskaan vaikutukset eivät ole yhtä radikaalit kuin lapsuudessa. Jos nivel on rikki, lihakset olisi hyvä pitää mahdollisimman hyvässä kunnossa, sillä vahvat lihakset ottavat painetta pois niveliltä. Stressi ja siinä erittyvä stressihormoniksi kutsuttu kortisoli sekoittavat myös unen ja painonhallinnan, joilla on tärkeä merkitys luustoja nivelterveydelle. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ihmiskeho on kuin termostaatti, joka kuormittuessaan aistii, että sen pitää kehittyä vahvemmaksi. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Nivelten tehtävänä on yhdistää luut toisiinsa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall, Tallinna 2023. Jos kuormitusta ei tapahdu, keho olettaa, että vähemmälläkin pärjää. Kun liikunta on mukavaa ja nautinnollista, kertyy toistoja, joista luut ja nivelet tykkäävät. Luustosolut kaipaavat ärsykkeitä, jotta ne ymmärtäisivät, että niiden pitää vahvistua. Liikunnan tulisi olla ilon ja hyvinvoinnin lähde, kehon ja mielen virkistäjä, ei stressin aihe ja aiheuttaja. Terveen aikuisen luustosta uusiutuu vuoden aikana arviolta jopa 10 prosenttia, ja jo muutamankin prosentin kehitys luumassassa voi vaikuttaa ratkaisevasti luuston vahvuuteen. Liike on lääkettä, mutta myös lepo ja rentoutuminen tulee muistaa sallia itselleen. Pääkirjoitus Reetta Ahola Lapsena luustolle vahva perusta Kannen kuvassa: Sefariina Edelmann Kannen kuva: Tarja Pitkänen Seuraava numero 3-2023 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Ihmisen kasvuvuodet ovat luustolle ja nivelille tärkeää aikaa. Myös lihasten kautta voidaan vaikuttaa luuterveyteen
Jälkiruokia saa esimerkiksi männynkerkistä ja pihlajansilmuista. Elina Jaatisen ohjaaman The Journey -tunnetyöskentelymenetelmän avulla käsitellään traumojen tunneperäisiä juurisyitä. 32 Nivelrikkoa ei pidä sekoittaa luuston haurastumistautiin, painottaa fysiatrian erikoislääkäri Kristiina Kokkonen. 38 Jore Marjaranta löysi joogan pelätessään joutuvansa leikkauspöydälle sitkeästi vaivanneen iskiaksen vuoksi. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2023 LT LUONTAISTERVEYS 16 Henkilökuvassa 6 Hypnoterapeutti Serafiina Edelmann tarjoaa apua lempeästi ja turvallisesti, auttaen asiakasta löytämään uuden polun elämäänsä. 12 Äänimaljarentoutus toi Anne Materolle apua vakavan moottorikelkkaonnettomuuden aiheuttamiin lihasjännityskipuihin, joista hän oli kärsinyt yli 20 vuotta. 65 Vanha kansa tiesi, ettei kylvön onnistumiseksi riitä, että kevät on kauneimmillaan, vaan myös kuunvaiheen pitää olla kohdallaan. 20 Jos kävellessä kompastuu tai putoaa alle metristä ja luu murtuu, kyse voi olla osteoporoosista. 44 Henkinen hyvinvointi 44 Kipeät muistot voivat torpata solujen terveen toiminnan. Terapiat ja hoidot 24 Ilkka Westmanin tie luontaishoitojen ja akupunktion pariin juontaa hänen omiin terveysongelmiinsa. 40 Luontaishoitaja Kaisu Niiranen perehtyy luonto-ohjaajaopinnoissaan eläinten mahdollisuuksiin ihmisen hyvinvoinnissa. 32 38 40. Vuonna 2002 hän sairastui sappirakon syöpään. Luusto ja nivelet 16 Painonnoston lisäksi brasilialaista kamppailulajia harrastava Samuli Kosminen voi nykyisin jopa paremmin kuin ennen osteoporoosidiagnoosia. Suolaheinä tuo ruokiin makua. 28 Osteopatia on hellää keskustelua kehon kanssa. Ravinto 52 Siankärsämöä voi käyttää pippurin tavoin
www.biomed.?. Luontaisterveys 5 Mielen harmoniaan Lempeä yhdistelmä tehokkaita uutteita Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista
Nyt hän auttaa muita.. 6 Luontaisterveys Serafiina Edelmann sai hypnoterapiasta itse avun esiintymisjännitykseen. Se innosti hänet opiskelemaan alaa
Au pair -vuosinaan hän löysi uudestaan kouluvuosien musiikkiharrastuksen, joka sitten johtikin pitkälle. Oma polku johti pitkälle Serafiina on oman tiensä kulkija, joka lähti jo nuorena maailmalle. – Syvät haavat ja traumat saavat hypnoterapiassa tulla esiin hyväksyvän ohjauksen viitoittamana. Apurahan saatuaan hän pääsi Saksaan opiskelemaan, opettaja. Kliininen hypnoterapia on taustaltaan tieteeseen ja tutkimukseen perustuvaa. Sovimme asiakkaan kanssa etukäteen, mihin lopputulokseen tähtäämme, ja annan hypnoosissa suggestioita tukemaan haluttua muutosta. Seikkailunhalu sai Serafiinan lähtemään au pairiksi Itävaltaan. – Sellaisesta kliinisessä hypnoterapiassa ei ole ollenkaan kysymys. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen taa, olkoonpa se esiintymisjännityksestä eroon pääseminen, laihdutus, tupakoinnin lopettaminen tai vaikka tuki masennuksesta toipumiseen. Luontaisterveys 7 . Tämä on prosessi, kuten mikä tahansa muutos-, toipumistai paranemisprosessi. Hän on esiintynyt monilla Keski-Euroopan estradeilla, muun muassa Birminghamin oopperassa Turandotin roolissa, Italiassa Toscanassa ja Suor Angelicanassa sekä harjoitussopraanona Lontoon Royal Opera Housessa Straussia laulaen. – Yhden kerran ihmeitä ei ole. Serafiina on opiskellut laulua Helsingin konservatoriossa ja Britanniassa Birkbeck Universityssa. Serafiinasta tuli oopperalaulaja. Onnistunut terapia vaatii asiakkaalta pidempää pinnaa ja halua työskennellä ongelmiensa kanssa. Niitä hoivataan eheiksi rakkaudella. Annan lempeästi asiakkaalle työkaluja, joilla hän voi itse ratkaista ongelmiaan. – Mietin elämää ja luin paljon. Alitajunta työstää ongelmia, kunhan antaa sille tilaa. Jo kolmella hoitokerralla saadaan aikaan muutos, Serafiina sanoo. – Hypnoosilla tuetaan ja autetaan muutoksissa, joita asiakas haluaa saavutLempeitä ohjeita alitajunnalle Hypnoosi on sana, joka tuo monenlaista mieleen, mutta harva tietää, mitä se on. Hypnoosista on vallalla myös paljon vääriä käsityksiä. Siellä hän koki jonkinlaisen henkistymisen. Pieni kotikylä Joutseno ei siinä vaiheessa tarjonnut vaihtoehtoja koulutuksen suhteen. Mutta hypnoterapia on kuitenkin verrattain nopea apu monelle. Serafiina ei pidä hypnoosia vaihtoehtoisena hoitona – se on hänen mielestään täydentävä hoito. Kliininen hypnoterapeutti Serafiina Edelmann tekee työtään täydestä sydämestä. – Muiden auttaminen antaa minulle energiaa ja iloa, Serafiina sanoo. Kun laulu tuli Serafiinan elämään, se imaisi hänet täysin mukaansa. Moni muistelee niin sanottuja lavahypnooseja, joissa hypnotisoija laittaa ihmisen tekemään yleisön edessä jotakin hassua. Hypnoterapiassa ei ole kyse vain hypnoosista, vaan se on yhdistelmä terapeuttista, ratkaisukeskeistä keskustelua. Hypnoterapeutti Serafiina Edelmann auttaa asiakastaan löytämään uuden polun elämäänsä. L uottamus, lämpö, inhimillisyys, vastavuoroisuus ja vankka ammattitaito. Opin myös meditoimaan. Itävallassa hän usein vietti viikonloput isäntäperheen alppimajassa vain koira seuranaan
Pidän myös englantilaisesta huumorista, se on samanlaista kuin omani. – Ilmasto, puutarhat, museot, ihmiset... ,, – Hypnoosilla voi hoitaa mielen ja kehon terveyttä, tukea elämäntapamuutoksia ja parantaa suorituksia, toteaa hypnoterapeutti Serafiina Edelmann. Valmistumisen jälkeen hän työskenteli hypnoterapeuttina Lontoossa. Mutta freelancerina työ oli sitten jatkuvaa matkalaukkuelämää. Hypnoterapia mullisti kaiken Laulamista Serafiina rakasti, mutta ammattiin liittyi paljon varjopuolia. – Hypnoterapia tuntui heti oikealta ja luonnolliselta, siksi opiskelu oli helppoa. Sitten kuoli kahden kuukauden aikana seitsemän läheistä. En halunnut sitä, koska silloin ei voi valita, mitä haluaa laulaa. Seurasi leikkaus ja pitkä toipilasaika. Lontoossa Serafiina kuitenkin viihtyi, monesta syystä. – Monella alalla ei tarvitse jatkuvasti hakea töitä, mutta oopperalaulajan on käytävä koelauluissa vähän väliä, jos ei halua kiinnitystä johonkin oopperataloon. ,, Saatoin meditoida kuusikin tuntia päivässä. Serafiina valmistui Britannian terveysviranomaisten hyväksymästä koulutuksesta kliiniseksi hypnoterapeutiksi. Raskas aika elämässä Sitten iski sairaus, johon liittyi kovia kipukohtauksia ja tajunnan menetyksiä. Ja kaiken muun päälle Serafiina toipilaana ollessaan sairastui sikainfluenssaan. Sitä päätöstä ei ole tarvinnut katua. rakastan Lontoon sykettä ja flowta. – Se oli kuin painajaista. Niin kuin tässä ei olisi ollut tarpeeksi, alkoi aivan järkyttävä jakso Serafiinan elämässä. Hän tekee hypnoterapiaa pääsääntöisesti etänä.. – En olisi selvinnyt tuosta ajasta ilman hypnoterapiataustaani. Meditointi voi olla vaikeaa silloin, kun omat ajatukset ovat raskaita. Saatoin meditoida kuusikin tuntia päivässä. Serafiina lähti Suomeen hoidettavaksi. Niin mullistava, että Serafiina halusi itsekin kouluttautua hypnoterapeutiksi. Englannissa vaivaa tutkittiin, mutta oikeaa diagnoosia ja hoitoa ei löytynyt. Olin silloin varma, että minäkin kuolen. Sappi oli tulehtunut ja myös maksassa oli tulehdusta. Serafiina on myös itse dramaattinen sopraano, jolla on raskas ja korkea ääni. Musiikki tavallaan johdatti Serafiinan siihen, mitä hän nyt on ja tekee. – Kärsin laulajana esiintymisjännityksestä, johon hain apua hypnoterapiasta. Keskityin myös tietoisesti ajattelemaan positiivisia ajatuksia. Se oli mullistava kokemus. 8 Luontaisterveys naan tunnettu dramaattinen sopraano, joka ymmärsi Serafiinan instrumenttia paremmin. Ensin tuli ero pitkästä parisuhteesta. Hän asui siellä lähes kymmenen vuotta
Etäterapia toimii hyvin Muutaman sinkkuvuoden jälkeen Serafiina tapasi nykyisen aviomiehensä, säveltäjä, pianisti Ilari Edelmannin. Serafiinan perheen koti on nyt omakotitalo Fiskarsissa. Etähoito alkoi pandemian alussa hypnoterapiavastaanotolla käyneen asiakkaan toiveesta kokeilla etänä tehtyä hypnoosia. Unelmaan kuuluu, että musiikkiperhe voisi yhdessä järjestää talossa kamarimusiikkikonsertteja. He päätyivät Fiskarsiin, koronaa karkuun. Hän on myös muun muassa Saksan olympiajoukkueessa voimistelevan telinevoimistelija Pauline Schaefferin henkinen valmentaja. Sitten tapahtui lähes ihme. Lähteäkö takaisin Lontooseen vai jäädäkö Suomeen. Serafiinan raskausaikana perhe päätti muuttaa maalle. Oikein hyrskytän ja myrskytän ajatuksiani positiivisilla, kivoilla jutuilla, joiden ei tarvitse edes olla totta. Alusta asti ole selvää, että molemmat halusivat perustaa perheen. Aivot saavat lepoa ja iloa huolien sijaan. – Tämä talo oli meidän molempien unelma. Pariskunta toivoi lasta, mutta lääkärin mukaan 42-vuotiaalla Serafiinalla oli siihen huonot mahdollisuudet. Onnistunut etähoitokokemus sai Serafiinan siirtymään etänä annettavaan terapiaan lähes kokonaan. Olen kehittänyt siihen oman työtapani. Siihen alakerran tilat soveltuvatkin hyvin. – Aloin pikku hiljaa ajatella, etten halua palata vanhaan. – Tämä talo oli minun ja puolisoni unelma. Runsaasti valoisaa tilaa kahdessa kerroksessa, terassi, iso piha ja puutarha sekä mahdollisuus pitää kamarimusiikkikonsertteja.. Luontaisterveys 9 – Ainoat asiat, jotka minulla tuolloin toimivat, olivat ulkoapäin tulevat suggestiot ja positiiviset, ohjatut meditaatiot, joita kuuntelin. Kaksi ja puoli vuotta sitten perheeseen syntyi Edith-tytär – ilman mitään hoitoja. Serafiina jäi Suomeen, ja ryhtyi välivaiheen jälkeen tekemään hypnoterapeutin työtä Helsingissä. Serafiina asuu perheineen omakotitalossa Fiskarsissa. Positiivisuuden kautta eteenpäin Serafiinan asiakkaina on taustoiltaan hyvin monenlaisia ihmisiä. – Alkuun pohdin, miten saan hypnoterapian toimimaan etänä asiakkaan näkökulmasta hyvin ja turvallisesti. Runsaasti valoisaa tilaa kahdessa kerroksessa, terassi, iso piha ja puutarha. Hyvin alkanut hypnoterapeutin työ uhkasi koronan alkaessa keskeytyä, mutta työ onnistuikin hyvin etänä. Kun Serafiina toipui tuosta kauhujen ajasta, hänen piti päättää, mihin hän suuntaa. – En uskaltanut ottaa riskejä. – Tuo vaihe opetti minulle, että jos kohtaan ajoittain vaikeita asioita – joita meillä kaikilla on – niin meditoin. Serafiinalla on astma, eikä tuolloin tiedetty, mitä korona vaikuttaa tai voisi vaikuttaa raskauteen ja lapseen
– Negatiivinen ilmaisu ei ylipäätään mene aivoihin perille, aivot eivät ymmärrä sitä. Silloin monet asiat korjaantuivat omassa mielessäni. Tietoisuus kulkee aalloissa. Kun asiakas on vaipunut lempeään hypnoosiin, Serafiina antaa hänelle sovittuun tavoitteeseen tähtääviä suggestioita. Se tapahtuu rentouttavalla suggestiolla, joka session kuluessa syvenee. – Aina asiakas ei muista, mistä on puhuttu, ja toisinaan taas kertoo muistavansa, mistä aiheesta on puhuttu, mutta vain häivähdyksenomaisesti. Kun sessio on lopussa, asiakas herätetään. • Harrastukset: Lukeminen, opiskelu, puutarhanhoito, keramiikan teko, meditaatio. – Joku saattaa tulla tänne ja ajatella, että hän vain heittäytyy pedille ja sitten tapahtuu jotain ihmeellistä. En sano, että sinä et pidä tupakasta. Minun pitää hypnoterapeuttina ikään kuin nähdä asiakkaan silmillä, Serafiina Edelmann sanoo.. Mitä harrastat, mikä elämässäsi on stressaavaa, mikä on kivaa. Runsaasti alan jatko-opiskelua, muun muassa neurologiaa Harwardin yliopistossa ja hypnoosia Jacquin Hypnosis Academyssa. Niin se ei mene. – Käyn hyvin tarkkaan läpi asiakkaan koko tilanteen: sairaudet, lääkityksen, vitamiinit. Terapian alussa käydään läpi, mitä hoidossa tapahtuu. Intohimo tekemiseen on minulle tärkeää, Serafiina sanoo. Hypnoosi alkaa induktiolla eli hypnoosiin vaivuttamisella. • Ammatti: Kliininen hypnoterapeutti, oopperalaulaja. • Elämän motto: Juuri nyt on hyvä hetki aloittaa! – Jokainen katsoo maailmaa omanlaistensa kakkuloiden läpi. Se on ihmeellinen tila. Hypnoositila on muuntunut tajunnantila, jossa ihminen on niin rentona, ettei oman mielen kritiikki ole estämässä. Serafiina on elämänsä varrella opiskellut monta ammattia. LT Kuka. Uuden opiskelu jatkuu yhä. Alitajunta saa toimia vapaasti. Olen päätynyt elämässäni moneen asiaan ikään kuin vahingossa, mutta silti aina tekemään asioita, jotka kiinnostavat minua aidosti. – Istunnon aikana käytän ohjaavia sanoja. – Meidän päivätietoisuutemme on tyyppi, joka kritisoi meitä ikävällä tavalla ja aiheuttaa sen, että alitajunnassa olevat asiat eivät pääse eteenpäin. Keitä kuuluu perheeseesi. Lauluopintoja Suomessa ja ulkomailla. Joskus asiakas voi muistaa hyvinkin selkeästi. Ensimmäisestä vastaanottoajasta yli puolet on keskustelua. Joskus pääsee syvempään tilaan, joskus jää pinnallisempaan, mutta silti se vaikuttaa. 10 Luontaisterveys Ahdistuneisuus, masentuneisuus, suru, elämänmuutokset, traumat, kipu, leikkauksista ja hoidoista toipuminen, fobiat, unettomuus, esiintymisjännitys, addiktiot, painonpudotus, tupakoinnin lopettaminen – hypnoterapiassa käsiteltäviksi soveltuvien asioiden lista on pitkä. Kannustan kaikkia ihmisiä olemaan läsnä toinen toisilleen. Perheessä on myös toyvillakoira Taimi. – Koska ihminen on laumaeläin, niin kontakteja toisiin ihmisiin tarvitaan. – Olen itse kokenut tuon kirkkaan tilan. Puhutaan myös ”super claritystä” eli todella kirkkaasta tilasta, jolloin asiakkaalla on valtava keskittyminen siihen, mitä terapeutti sanoo. Hän on ehtinyt tehdä töitä paitsi laulajana ja hypnoterapeuttina, myös kauneusalalla: oman kynsistudion ja kauneushoitolan yrittäjänä, mallitoimistossa, meikkaajana ja kuvausjärjestelijänä. • Syntymäpaikka: Lappeenranta. Serafiina Edelmann • Ikä: 45 v. Häntä pyydetään esimerkiksi avaamaan ja sulkemaan silmiä. En sano, että kuvittele, vaan että ,, Aloin pikku hiljaa ajatella, etten halua palata vanhaan. Sanon esimerkiksi, että on ihanaa olla tupakoimaton. • Asuinpaikka: Fiskars. Asiakasta ohjataan keskittymään vain rentoutumiseen. – Olen loputtoman utelias ihminen. ,, voisit kuvitella. Valitsen sellaisia sanoja, jotka houkuttelevat esiin positiivisia päätöksiä ja halua tehdä niitä asioita, joita asiakas tavoittelee. Hän painottaa, että on myös huolehdittava siitä, että elämässä on positiivisia asioita, ja muistettava armeliaisuus itseään kohtaan. Ihmisillä on hyvin erilaiset kyvyt vaipua hypnoosiin. – Hypnoosikerrat myös vaihtelevat. • Koulutus: DCH-hypnoterapeutin koulutus Lontoossa. Kuinka nukut, juotko alkoholia, poltatko tupakkaa. On tärkeää, että asiakkaalla on turvallinen olo. Alitajunnalle vapaus Serafiina painottaa, että ketään ei voi hypnotisoida vahingossa tai vasten tahtoaan. • Perhe: Puoliso säveltäjä-pianisti Ilari Edelmann, tytär Edith. Se on usein hiukan kuin muisto nähdystä unesta. Annan vaihtoehtoja lempeästi kannatellen
Minun mielestäni nämä suloiset hedelmät ovat yhtä hyviä kuin aidot viikunat. Väri antoi odottaa huikeaa makuelämystä. LT Raija Kivimetsän tavoitat: raijakivimetsa.fi Australiassa hänet saa kiinni WhatsApin tai Messengerin kautta. Riberry on selkeästi superruokaa. Kypsinä hedelmät ovat tummanvioletteja. Tämän päivän hortoilijat hyödyntävät Blueberry Lilly -marjoja tuoreena ja kypsennettynä. Puun pienet, noin pari-kolme senttiä halkaisiltaan olevat hedelmät maistuvat todella herkulliselta, hapokkaan makeilta. Alkuperäisasukkaat ovat hyödyntäneet murskattuja Riberry-marjoja muun muassa korvatulehdusten hoidossa. K iehtova, mutta erittäin hyvänmakuinen tuttavuus on Sandpaper fig eli suoraan käännettynä ”hiekkapaperi viikuna”. Delta kertoi, että marjoissa on myös sinkkiä, magnesiumia, mangaania ja fosforia. Niistä valmistetaan myös leivonnaisia, hilloja, hyytelöitä, kastikkeita ja juomia. Ei hassumpaa, mutta yllättävää kuitenkin. Se maistuu yllättävän paljon neilikalta, muskotilta ja kaneliltakiin. Riberry on sademetsän pensas, joka voi kasvaa noin nelikymmensenttiseksi. Kuulin myös, että lehdistä tulevaa valkoista, lateksimaista nestettä käytetään muun muassa syylien ja herpeksen hoitoon. Etualalla on viikunankaltaisia Sandpaper fig -hedelmiä sekä mausteisen hapokkaita Lilly pilli -marjoja. Sen lehdet ovat kiiltävät ja ainavihannat. Itse maistelin näitä pikkuviikunoita Australian itärannikolla Byron Baylla, jossa olin paikallisen alkuperäisasukkaan, Deltan opissa. Jo reissuni alussa pääsin maistelemaan upeansinisiä marjoja nimeltään Blueberry Lilly. Delta Kasvikuulumisia Australiasta Filosofian maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Sandpaper fig -puun lehtiä on käytetty kasvilääkinnässä etenkin hyönteisten pistoihin ja puremiin. Parempaa kuin aito viikuna. Luontaisterveys 11 A ustraliassa syötäviä kasveja, marjoja ja hedelmiä on valtava määrä. Alkuperäisasukkaat ovatkin käyttäneet Sandpaper fig -puun lehtiä hiekkapaperin tapaan jo tuhansia vuosia. Paikalliset kasvituntijat kertoivat minulle, että alkuperäisasukkaat ovat hyödyntäneet marjojen lisäksi kasvin lehtiä ja juurta teenä etenkin hengitystiehaasteisiin. kertoi, että näitä pikkuruisia viikunoita voi syödä sellaisenaan. Marjat sisältävät runsaasti folaattia, kalsiumia ja antosyaaneja, niitä samoja vahvoja antioksidantteja kuin mustikat. Kasvin sitkeistä lehdistä punotaan koreja ja köysiä. Paikalliset ovat sitä mieltä, että nämä pikkuruiset hedelmät ovat paremman makuisia kuin aidot, isot viikunat. Marja on tummanpunainen ja mausteisen hapokas. Marja oli kuitenkin täysin hapoton. Siitä voi olla hyötyä autoimmuunisairauksien, sydäntautien, diabeteksen ja Alzheimerin taudin ehkäisyssä. Marjat kasvavat ryppäinä, ja ne voivat olla väriltään vaaleanpunertavia, ruskeahkoja tai syvänpunaisia. V iehätyin myös neilikoiden sukuun kuuluvasta marjasta nimeltään Riberry, toiselta nimeltään Lilly Pilli. Violetti marja maistuu pähkinäiseltä.. Puun lehdet ovat hiekkapaperimaisen karheita. Oikealla on antioksidanttirikkaita Riberry-marjoja. Sandpaper fig -puita tavataan vain Queenslandissa ja New South Walesissa. Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä kerron palstallani lisää Australian kasvi-ihmeistä. Blueberry Lilly -kasvin sitkeistä lehdistä punotaan koreja ja köysiä. Se rouskui suussa ja maistui pähkinäiseltä
Aivojen liikesäätelyn häiriön eli dystoniadiagnoosin hän sai viitisen vuotta sitten. Teksti: Maija Salmi Kuka Anne Matero • Ikä: 60 v. • Työ: Oma yritys Medi-Sound Ky, jossa toimii Peter Hess® äänirentoutusmetodin valtuutettuna kouluttajana ja välineiden maahantuojana • Työpaikka: Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Helsingissä. • Harrastukset: Uinti luonnonvesissä ympäri vuoden. • Elämän Motto: Minulla on aina kaikki se, mitä tarvitsen.. 12 Luontaisterveys Rentoutumisen ihana euforia Äänimaljarentoutus toi Anne Materolle apua lihasjännityskipuihin, joista hän oli kärsinyt yli 20 vuotta. • Asuinpaikka: Keminmaa Meri-Lapissa
Se muutti hänen elämänsä. – Olimme meren jäällä moottorikelkkasafarilla, ja ajoin perämiehenä. – Rentoutuminen vahvistaa voimavaroja ja parantaa elämän laatua. Hän työskenteli Meri-Lapissa safariyrityksessä Operation manager -työssä, johon kuului myös erilaisten aktiviteettien ohjausta. – Niskani vääntyi pahoin iskun seurauksena. Kypärä ja visiiri suojasivat Annen päätä, mutta niskaa ne eivät auttaneet. Loukkaantunut käsi alkoi kuitenkin oireilla yhä enemmän. Anne Materolla on tästä omakohtaista kokemusta. – Palasin onnettomuuden jälkeen Kreikkaan Ateenaan, jossa työskentelin matkatoimistossa. Kivusta huolimatta matka kuitenkin jatkui. Äänimaljojen soitto opettaa kuuntelemaan ja keskittymään ääneen ja värähtelyyn. – Vasen käteni ei noussut onnettomuuden jälkeen kuin hieman, mutta sitä ei kuitenkaan kuvattu. Aluksi apua ei saanut mistään, kunnes hän löysi rentoutumisen tuoman hyvän olon äänimaljojen värähtelystä ja äänestä. Anne sai kipuilua jonkin verran kuriin särkylääkkeillä. Hain käden kipuiluun apua hierojalta, mutta se vain pahensi tilannetta. Näin kuvailee Meri-Lapissa asuva Anne Matero yli 20 vuoden takaista tapahtumaa, jossa hänen niskansa ja vasen kätensä saivat vammoja. Se antaa ihanan euforian! Sointu soinnulta ja värähtely värähtelyltä pääsee syvempään rentoutumisen tilaan – värähdellen ja soiden, aina tervettä vahvistaen! Anne iloitsee. Muistan ajatelleeni lennon aikana, että nyt lähtee henki. Sen kautta mieli rauhoittuu ja keho rentoutuu. Lääkkeitä ja hierontaa Sittemmin Anne oli mennyt lääkäriin. Peräpään miesporukka alkoi varomattomasti leikkiä jään päällä olevan veden kanssa, jolloin ajoin heidän viereensä antaen varoitusmerkin. Kuva: Pekka Niemi. Kykenin lääkärin mukaan oikeakätisenä kipulääkkeiden avulla toimistotöihin. Visiiri irtosi ja halkesi pudotuksessa. Asiakas painoi silloin kaasun pohjaan, ja jään päällä ollut vesimassa lähti liikkeelle ja pyöräytti oman kelkkani rodeopyöritykseen. Minulle määrättiin tulehduskipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja. Anne oli noussut takaisin kelkan päälle ja ajanut muiden perään. Paha onnettomuus Anne joutui onnettomuuteen kevättalvella vuonna 1999. Sen seurauksena lensin kaaressa kelkan päältä ja jysähdin jäälle. Luontaisterveys 13 . Anne työskenteli ja asui tuolloin ulkomailla, ja oli tullut Suomen talvisesonkimatkailuun töihin. P aha moottorikelkkaonnettomuus, jossa kehoon iskeytyi pysyvä jännitystila
Anne kertoo opiskelleensa erilaisia vaihtoehtoisia hoitoja saadakseen apua oireisiinsa. – Tämä on pitkä tie. Hän kertoo pitkällä avunhankintamatkallaan löytäneensä fysioterapeutin, jonka mukaan oireet sopivat dystoniaan. Petyin kerta toisensa jälkeen. – Painotankin aina, että koulutuksissamme on kyse rentoutusmetodista. Lähde: Neurologian erikoislääkäri Emilia Tauriala Krooninen, neurologinen sairaus Anne kertoo huomanneensa nopeasti, että mikäli äänimaljat olivat lähellä niskan ja pään aluetta, se aktivoi ja pahensi oireita. Kuva: Medi-Sound. Lääkärien määräämät lihasrelaksantit vain pahensivat tilannetta. Vasemmassa kädessäni todettiin ENMG-tutkimuksissa hermovaurio ja niskassa nikamien siirtymää. Pitkä avunhakumatka Vaikka Annen moottorikelkkaonnettomuudesta on jo yli 20 vuotta, dystonia-diagnoosin hän sai vasta viisi vuotta sitten. Se voi ilmetä missä tahansa tahdonalaisessa lihaksessa tai lihasryhmässä, mutta se on selvästi yleisin kasvojen ja kaulan alueella. Käymme myös mielenkiintoisia keskusteluja matalataajuusvärähtelyn käytöstä rentoutuksessa, joka on omalla kohdallani toiminut erinomaisesti sairauteen liittyvien jännitysoireiden lievityksessä. Tervettä vahvistaen Vuosien kipuilun jälkeen tapahtui jotain mullistavaa. – Ensimmäistä kertaa niskani ja pääni aluetta ei käsittelyssä aktivoitu, vaan painavat, soitettaessa värähtelevät metallikulhot sijoitettiin keholle etäälle sieltä, missä oma huomioni jatkuvasti oli. Jännitys oli tullut pysyvästi elämääni. 14 Luontaisterveys Dystonia on krooninen neurologinen sairaus, jossa lihasten aktiivisuus on lisääntynyt. Saan häneltä oireita lievittäviä botuliinitoksiinipiikkejä 12 viikon välein. Niskan oireilu jatkui, mutta avun saaminen siihen oli Annen mukaan toivotonta – oireet ja saadut diagnoosit eivät kohdanneet. Anne muistaa, kuinka niska alkoi itsestään kiertyä vasemmalle ja nykiä. Dystonia puhkeaa yleisimmin 50-69 vuoden iässä, mutta sairaus voi kuitenkin alkaa missä tahansa lapsuuden tai aikuisuuden vaiheessa. – Kun äänimaljat sijoitettiin sinne, missä hyvän, terveen ja oireettoman alueen aistimukset vahvistuivat, myös huomioni siirtyi sinne. Anne Matero Peter Hess äänimaljahieronnan ammattilaisen Kirsti Vikin tarjoamassa äänimaljarentoutuksessa. Käytäntö soveltuu erinomaisesti myös äänimaljan käyttämiseen itserentoutuksessa. Itselleni on tärkeää muistaa rentoutuminen ja sen tuoma hyvä sekä riittävä uni ja käyttää tarvittaessa apuna äänen värähtelyä. – Sain vihdoinkin lähetteen neurologille, jonka kanssa minulla on nyt aivan erinomainen hoitosuhde. Vuodesta 2010 alkaen hän on opettanut sitä myös Suomessa. Aiheuttaja voi myös jäädä tuntemattomaksi. Jokaisen dystoonikon oireet ovat henkilökohtaisia. Kunnes sitten kerta kerralta äänimaljahieronnan ammattilaisen tarjoamassa rentoutuksessa ehdollistuin pehmeästi tuotettavaan värähtelyyn. Annen mukaan hyvä haltija oli tuonut hänelle saksalaisen äänirentoutusmetodin Peter Hess® äänimaljahieronnan, joka perustuu terveen vahvistamiseen – ei sairauden hoitamiseen. Anne kuitenkin korostaa, että dystoniaa äänimaljat eivät paranna. LT Pari kuukautta tapahtuman jälkeen alkoivat oudot neurologiset oireet. Peter Hess® äänimaljahieronnan ammattilaisen käyttämänä äänimaljojen äänen ja värähtelyn tuottaminen aivojen eri sensomotoristen alueiden aktivoinnissa edistää huomion siirtymistä kehon hyvinvoiviin osiin eli niin sanotulle terveelle alueelle. Jokainen saamani hoito kohdistettiin näkyvään oireeseen, joka tuntui vain lisääntyvän. Yhä helpommin huomioni siirtyikin pois niskan ja pääni alueelta sillä seurauksella, että jännitys lievittyi kuin huomaamatta. – Kaikki nämä oireet olivat selvästi näkyviä ja joita kohtaamani ihmiset tulkitsivat kukin omalla tavallaan. Mukana olivat lempeät äänet, joita tuottavat äänimaljat soivat siellä, missä kehoni oli oireeton. Fysioterapeutin antaman dystoniakuntoutuksen lisänä tämä on erittäin hyvä kokonaisuus, tästä minulla on omakohtaista kokemusta! Anne korostaa, kuinka tärkeää dystonian hoidossa on unohtaa kaikki äärilaidat. Anne alkoi itse opiskella Peter Hess® äänimaljamenetelmää yli 20 vuotta sitten. – Menetelmässä matalataajuusvärähtelyllä eli äänimaljoista manuaalisesti tuotettavalla äänellä ja värähtelyllä kutsutaan kehoa ja mieltä rentoutumaan. – Alussa pystyin olemaan vain vatsallani, sillä selälleen kääntyessä alkoi niskani heti oireilla. Anne tietää, että kun trauma on ollut kehossa jo pitkään, myös kehon ehdollistuminen rentoutukseen vie aikansa. – Oireet kuitenkin vain pahenivat, kun ”hoito” kohdistettiin lähes poikkeuksetta aina niskan ja pään alueelle. Dystoniaan ei ole olemassa parannuskeinoa, mutta sen aiheuttamia oireita pystytään hoitamaan. – Tämä aiheutti jännitystä, jonka seurauksena niskani nyki ja pääni tärisi yhä enemmän. Tämä on tuttu kierre meille dystoonikoille. Kävin fysioterapiassa, kiropraktikolla, hierojalla – hain apua kaikista ilmansuunnista. – Niskani kuvattiin vasta kuukausia onnettomuuden jälkeen Ateenassa. Kun hyvänolon välittäjäaineet pääsivät vaikuttamaan, jännitys lähti purkautumaan kuin itsestään, ja kerta kerran jälkeen rentoutuminen alkoi syventyä. Dystonia oireilee tahdosta riippumattomina liikkeinä ja virheasentoina. Mitä enemmän ihmiset tuijottivat, sitä enemmän Anne oli yrittänyt pysäyttää liikettä. Siitä oireet pahenivat pään tärinään. Dystoniaa esiintyy naisilla 2-3 kertaa yleisemmin kuin miehillä. Kipu ja kehon jännitystilat ovat tavallisia. Olen myös onnellisessa asemassa saadessani työskennellä äänimaljojen maailmassa. Lisäksi minulla on loistava dystoniaan erikoistunut fysioterapeutti ja erinomainen neurologi. Sairaus voi olla geneettinen tai johtua hermoston vauriosta, esimerkiksi tapaturmasta. Näin voidaan aktivoida hyvän olon välittäjäaineiden tuomaa hyvän olon tunnetta ja sen tuottamaa rentoutumista
“För ork, kraft, lugn, lust och stress” Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) TODISTETTU VAIKUTUS Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. PARAS RAAKA-AINE 2022 Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa ansiosta niDRAn sisältämänä Affron-sahramiuute valittiin vuoden parhaaksi raaka-aineeksi USA:ssa vuonna 2022. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Rennolla ja positiivisella mielellä on helppo nukahtaa. Jos tahdot yhdistää niiden käytön, ota KSM66:ta aamulla ja niDRAa illalla. suosittelee Suo malaisista käyt täjistä. JAKSAMINEN JA ENERGISYYS KSM66:n tapaan myös niDRA lisää energisyyttä ja auttaa jaksamaan. VAHVISTETTU VAIKUTUS KSM66:llä on jo itsessäänkin kehoa ja mieltä rentouttava vaikutus. KSM66 auttaa myös rentoutumaan ja ylläpitämään emotionaalista vakautta. 100 % PUHDAS ILMAN LISÄAINEITA TODISTETTU TEHO UUTESPESIFIT TUTKIMUKSET H A R M O N I A HYVÄN KIERRE ALKAA KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. KÄYTTÖ: KSM66ja niDRA-ravintolisiä voidaan käyttää joko erikseen tai samanaikaisesti. Luontaisterveys 15 tai pinna kireällä. 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS Ainutlaatuista KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. niDRAssa KSM66:n tehoon on vielä yhdistetty Affron, joka on maailman parhaiten dokumentoitu sahramiuute. niDRAssa KSM66ja Affron-uutteet tukevat rentoutta ja tunne-elämän tasapainoa optimaalisesti. Sekä KSM66:n että niDRAn löydät näistä kaupoista: Vain KSM66:n löydät täältä: Stressiä, väsymystä KSM66 ® AUTTAA – SEN TODISTAA 25 TUTKIMUSTA. ...VAI OVATKO HUOLENASI UNIVAIKEUDET. Havaitset positiiviset muutokset myös emotionaalisen tasapainon kohenemisena ja yleisen hyvinvoinnin lisääntymisenä
Teksti: Kati Wikström. Tällöin luun lujuus on alentunut, luun rakenne heikentynyt ja murtumariski lisääntynyt. 16 Luontaisterveys Luustosairaus säikäytti Luuston tavanomaista runsaampaa haurastumista kutsutaan osteoporoosiksi
– Yritin etsiä osteoporoosista tietoa ja ymmärtää tilannettani. Päivystyksessä selkäni kuvattiin ja kahdessa rintarangan nikamassa todettiin murtuma. Oli pelottavaa uhmata asiantuntijaa, johon olisin halunnut luottaa, kertoo Kosminen. Kovat selkäkivut eivät kuitenkaan hellittäneet, vaikka kaatumisesta oli lopulta kulunut kolme kuukautta. Liikunnan suhteen Samuli sai jyrkkiä kieltoja, jotka aiheuttivat liikkumisen pelon. Pääsin nopeasti eroon selkäkivuista, nukuin paremmin ja ryhtikin parani. Olin erittäin valmis sitoutumaan hoitoon, mutten saanut siihen tukea. Liike on lääke Samuli Kosminen koki olevansa yksin diagnoosinsa kanssa. Hän oli aina syönyt kohtalaisen terveellisesti, mutta paransi nyt sitäkin puolta. Siitä alkoi kymmenen kuukauden tutkimusjakso, jossa selviteltiin syitä osteoporoosiin ja pois suljettiin muita sairauksia. – Huomasin, että liikunnan avulla voin huomattavasti paremmin. Sain sen sijaan kipulääkkeitä, kertoo Kosminen. Halusin myös tietoa vertaistuesta. Jälkeenpäin hän kuuli vertaisiltaan, että vastaava on valitettavan yleistä. Lääkäri ei sen sijaan ohjeistanut, kuinka merkittävää hyvä omahoito, eli ravitsemus ja liikunta ovat luuston hyvinvoinnille. En saanut sairaudesta kaipaamaani tietoa enkä selkeitä ohjeita, sanoo Kosminen. Kaikki löytämäni liikuntaohjeet oli suunnattu itseäni iäkkäämmille ihmisille. Olisin tarvinnut selkeää hoitosuunnitelmaa sekä tietoa siitä, kuinka voin itse vaikuttaa sairauteeni. Lääkärini kuitenkin tyrmäsi painonnostoharrastukseni täysin. K un osteoporoosikuntoutuja, muusikko ja musiikin tuottaja Samuli Kosminen sai osteoporoosidiagnoosin 44-vuotiaana, lääkäri määräsi hänelle lääkehoidon sekä kalsiumja D-vitamiinilisän. – Saadessani viimein varmistuksen diagnoosille, että kyseessä on primaari osteoporoosi eli taustalla ei ole muuta sairautta, lääkärillä ei ollut aikaa kysymyksille. – Kokemus oli murskaava. Luontaisterveys 17 . Ikäni takia lääkäri ei määrännyt luuntiheyden mittausta. – Sain terveysasemalta lähetteen luuntiheysmittaukseen, jossa todettiin osteoporoosilöydös. Samuli aloitti peloista huolimatta ensin keppijumpan ja sitten painonnoston, koska oli kuullut sen auttaneen muitakin vastaavassa tilanteessa. – Diagnoosi on aina shokki ja siitä seuraa hetkellinen turvallisuuden tunteen menetys. Lääkehoidolle ei tarjottu vaihtoehtoja. Luustosairaus säikäytti Samuli Kosminen jatkoi hyväksi kokemaansa painonnostoa, vaikka lääkäri sen tyrmäsikin.. – Kolme vuotta sitten kaaduin jäisellä tiellä ollessani lenkillä
Siihen ovat auttaneet terveellinen ja riittävä syöminen sekä säännöllinen liikunta. Osteoporoosin perushoito jatkuu koko eliniän. Erityisesti 75 vuotta täyttäneet mutta toisinaan myös tätä nuoremmat tarvitsevat D-vitamiinilisää Suomessa. Suurin riski sairastua osteoporoosiin on vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, koska naisilla on keskimäärin miehiä pienempi luun massa ja lisäksi estrogeenituotannon hiipuminen kiihdyttää luumassan menetystä. Jos sairastaa osteoporoosia, sivuilla on osteoporoosin itsehoitopolku, jonka avulla voi opiskella omia keinoja osteoporoosin perushoitoon. Nikamamurtuma on yksi yleisempiä osteoporoottisia murtumia. – On hyvä muistaa, että sinulla on sairauden lisäksi myös terveys. Osteoporoosia sairastaa noin 300 000-400 000 suomalaista. – Lääkärini on vaihtunut, nykyinen on todella kannustava. Kalsiumia saa esimerkiksi maitotuotteista. – Ajattelin, että jatkan liikuntaa seuraavaan luuntiheysmittaukseen saakka eli kahden vuoden ajan. Mielestäni on olennaista painottaa liikkeen toimivan lääkkeenä, tässäkin asiassa, kannustaa Samuli. Luustoliitto järjestää kurssitoimintaa ja muita omahoitoa tukevia palveluita sekä tarjoaa maksutonta materiaalia osteoporoosia sairastaville. Lähde: Suomen Luustoliitto ry. Reisiluissa luuntiheys oli palautunut normaaliksi ja selkänikamien tiheys oli enää osteopenian eli osteoporoosin esiasteen tasolla. Nykyisin myös muissa elintarvikkeissa voi olla lisättynä kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia. Nikamamurtumissa uuden murtuman riski on tätäkin korkeampi. 18 Luontaisterveys Painonnoston lisäksi Samuli aloitti capoeiran eli brasilialaisen kamppailulajin. Pituuden lyheneminen neljällä sentillä tai enemmän, kumara ryhti, selkäkipu ja luunmurtuma arjen tilanteessa, kuten kompastuessa ovat tavallisia osteoporoosin merkkejä. Vaikka osteoporoosi on yleisintä ikääntyneillä, voi osteoporoosia esiintyä kaiken ikäisillä naisilla ja miehillä. Osteoporoosiin tarkoitettu lääkitykseni lopetettiin, liikuntaa jatkettiin samoin kuin terveellistä syömistä. LT Valinnoilla on väliä Osteoporoosikuntoutuja, muusikko ja musiikin tuottaja Samuli Kosminen voi nyt paremmin kuin ennen osteoporoosidiagnoosia. – Tuolloin tulokset puhuivat puolestaan – luustontiheyteni oli kasvanut merkittävästi. Liiton sivustolla voi tehdä esimerkiksi luustotestin, jonka avulla voi arvioida osteoporoosin riskiä sekä omien elintapojen vaikutusta luuston terveydelle. Miehillä luumassa pienenee hitaammin. Yhden murtuman saatuaan henkilöllä on 2-4-kertainen riski saada jokin uusi murtuma verrattuna henkilöön, jolla ei murtumaa ei ole. Proteiinia saa esimerkiksi kalasta ja kanasta, palkokasveista ja siemenistä. Osteoporoosin perushoitoon kuuluvat riittävä kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti, säännöllinen liikunta sekä kaatumisen ehkäisy. D-vitamiinia saa esimerkiksi kalasta ja vahverosienistä sekä maitotuotteista ja niitä korvaavista tuotteista sekä levitteistä, joihin sitä on lisätty. Nokkonen on erinomainen kasvikunnan kalsiumin lähde. Samuli voi nykyisin jopa paremmin kuin ennen diagnoosia. Osteoporoosia sairastaville määritellään henkilökohtainen D-vitamiinin saanti. Osteoporoosilääkityksen tarve ja kesto puolestaan ovat aina yksilöllisiä ja perustuvat henkilökohtaiseen murtumariskiin. Sen tueksi tarvitaan monipuolista ja riittävää ruokavaliota sekä riittävää lepoa ja unta
Suosittu. Tehokas. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Suosittu. Glukosamiini 2. Inkivääriuute 4. Palkittu. Tehokas. Kupari 6 tehoainetta Palkittu. Luontaisterveys 19 Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! NIVELET LUUSTO LIHAKSET Edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten Edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen Edistää sidekudosten pysymistä normaaleina ja auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta Edistää sekä solujen suojaamista hapettumisstressiltä että normaalia raudan kuljetusta kehossa Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 6 tehoainetta nivelten hyvinvoinnille: 1. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. C-vitamiini 6. MSM eli metyylisulfonyylimetaani 5. Kondroitiinisulfaatti 3. Edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten Edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen Edistää sidekudosten pysymistä normaaleina ja auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta MSM Glogosamiini MYYNTI: Apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi
Jos kävellessä kompastuu tai putoaa alle metristä ja luu murtuu, kyse voi olla osteoporoosista. 20 Luontaisterveys L uu on elävää kudosta, joka rakentuu ja hajoaa koko elämämme ajan. Heillä onkin keskimäärin vahvemmat luut kuin naisilla. Vuosien myötä luun massa kuitenkin vaihtelee. – Paras suoja osteoporoosia vastaan on hyvien perintötekijöiden lisäksi se, Terve luu ei murru arjessa Luut on tarkoitettu kestämään arjen tilanteita. Miehillä luun määrä kasvaa enemmän. Teksti: Soili Kaivosoja Luustoterveyden ja osteoporoosin omahoidon perusta. Luumassa kertyy 20–30 ikävuoteen mennessä siihen, mihin perimämme antaa myöden ja miten elintapamme tukevat perintötekijöiden mahdollistamaa enimmäistä luuston massaa. Vaihdevuosissa estrogeenituotannon hiipuessa naisten luumassa romahtaa. Luusolut uusiutuvat keskimäärin kymmenessä vuodessa. Kuva: Luustoliitto
– Eli että luustopankkimme olisi mahdollisimman suuri kulutettavaksi, kun vanhenemme, kertoo Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Se on äärettömän mielenkiintoinen elin, jolla on yllättävän monta tärkeää tehtävää. täyttäneistä on alentunut luuntiheys VUONNA 2030 suomalaisista 26 % on täyttänyt 65 v. Liikkumiskoneistomme tekee liikkumisen mahdolliseksi yhdessä lihasten ja nivelten kanssa. Uusinta tietoa on, että luusto on endokrinologinen elin eli siihen vaikuttaa hormonitoimintamme, jonka lisäksi luusto myös itse tuottaa joitain hormoneita. – Osteoporoosissa luunsyöjäsolut syövät liikaa luuta, eivätkä luunrakentajasolut pysty rakentamaan riittävästi tilalle. Vuosittain kaatumisten seurauksena kuolee yli tuhat 65 vuotta täyttänyttä henkilöä. Tarvitsemme mm. Eli luusto toimii kalsiumvarastona. Sivu 22. Luusto on tuki– ja liikuntaelin, tukiranka, joka tukee pystyasentoamme ja liikeitämme. Kuva: Ilmo Anundi/Luustoliitto Terveen luuston uusiutuminen. – Mikäli kaikki on kunnossa ja tasapainossa, uutta luuta syntyy saman verran tilalle kuin vanhaa syödään pois. Lisätietoa luustosta ja luusairauksista saat Luustoliiton nettisivuilta www.luustoliitto.fi. Noin 336 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia ja vähintään saman verran on osteopeniaa sairastavia. #murtumatkuriin #hoitopolutkuntoon #eduskuntavaalit2023 vaalit.indd 1 vaalit.indd 1 26.8.2022 12.03.00 26.8.2022 12.03.00 Luuston uusiutuminen osteoporoosissa. Monipuolinen luusto Luustomme ei ole mikä tahansa kasa luita. RAHOITUS KUNTOON! Osteoporoosiperäisiä murtumia 45 000/V. Kuva: Ilmo Anundi/Luustoliitto – Meillä on luun hajottajasoluja, jotka syövät vanhaa luuta pois sekä luunrakentajasoluja, jotka muodostavat tilalle uutta luuta. lihaksille, keskushermostolle ja sydämelle kalsiumia, jos emme saa sitä päivittäin ruuasta, se pihistetään luustosta. että yritämme kasvattaa luun huippumassan jo lapsena tai nuorena mahdollisimman suureksi. Yhden lonkkamurtuman hoito maksaa 30 000 euroa. Joka viides lonkkamurtuman saanut kuolee vuoden sisällä lonkkamurtumasta. Jopa 44 prosentilla 65 vuotta täyttäneistä on alentunut luuntiheys. Eikä siinä vielä kaikki. Vuosittain osteoporoosin aiheuttamia murtumia on 45 000, joista lonkkamurtumia on 7 0000. 44 %:lla 65 v. Sen lisäksi luusto on osa sydän– ja verenkiertoa, sillä luuytimessä muodostuvat verisolut. Etenevä pitkäaikaissairaus Osteoporoosi on kansansairaus, joka etenee ilman hoitoa ja voi ilmetä missä iässä tahansa sukupuolesta riippumatta. Osteoporoosin kustannukset ovat yhteiskunnalle vuodessa 661 miljoonaa euroa. Mitä terveessä luustossa sitten tapahtuu, kun sitä tutkitaan mikroskoopin läpi. Luontaisterveys 21 . Luusto on myös kätevä sisäelinten suoja, mutta sillä on myös tärkeä rooli mineraaliaineenvaihdunnassamme. Inhimillinen kärsimys on mittaamaton
Litraan vettä tarvitset puoli kiloa karkeaa merisuolaa. Aiheuttavien sairauksien lista on mittava ja kasvaa koko ajan, Ansa Holm toteaa. Sen aiheuttaja voi olla lääke tai sairaus. Näin ei kuitenkaan ole. Valtimoilla on oma lihaksisto, mutta laskimoilla ei, vaan laskimot ovat riippuvaisia kehon muista lihaksista. Terveen aikuisen kalsiumtarve on noin 800 milligrammaa päivässä, mutta osteoporoosia sairastavan määrä nousee 1000-1500 milligrammaan, jolloin ihminen saattaa tarvita kalsiumlisän. Kalsium imeytyy parhaiten ruuasta. Osteoporoosissa luuntiheys on -2,5 tai vähemmän. Joskus Sveta tekee itselleen jalkojen verenkiertoa vauhdittavaa ”piikkisukkahoitoa”, ikään kuin akupunktiota, ja kehottaa kokeilemaan. – Meillä on primaarista sekä sekundaarista osteoporoosia. Lähtökohtana on perushoito eli omahoito. Luontaisterveys-lehden Svetan vinkki -palstalla hän kertoo lukijoille hyvinvointivinkkejä vuoden 2023 lehdissä. – Kotona voit lämmittää kylmiä jalkoja ja käsiä siten, että laitat noin 150-asteiseen uuniin lämpenemään 8-10 kiloa karkeaa merisuolaa ja annat sen lämmetä 90-100-asteiseksi. Kun suolakiteet eivät ole vielä ihan kauttaaltaan sulaneet, ota sukat pois vedestä ja väännä ne kuivaksi. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. Teksti: Reetta Ahola Kylmät jalat ja kädet?. Jalat, joissa on paksut villasukat, upotetaan puoleksi tunniksi lämpimään merisuolaan. Sekundaarinen osteoporoosi voi syntyä missä iässä tahansa, jopa lapsilla. – Jalkoihin laitetaan nilkkaan asti ulottuvat paksut villasukat. Osteoporoosia sairastaville määritellään verikokeella henkilökohtainen D-vitamiiniannos, jolloin yleensä turvaudutaan D-vitamiinilisään. Mikäli ne ovat jumissa, happiveri ei pääse jalkoihin saakka eikä kuonaveri pois. – Sen lisäksi tarvitaan liikuntaa, sillä luu vahvistuu vain siltä osin, miltä sitä liikutetaan. – Riittävä kalsiumin saanti on turvattava, koska luusto on pääosin rakentunut kalsiumista. Lääkehoitoon turvaudutaan tarvittaessa. – Murtumia voi syntyä osteopeniavaiheessa yhtä hyvin kuin osteoporoosissakin. Lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitäminen onkin tärkeää, Ansa Holm muistuttaa. – Mikäli ääreisverenkierto kylmässä hidastuu, niin monesti syynä ovat jännitykset lihaksistossa, minkä vuoksi veri ei pääse kiertämään esteettä. Suolassa on ominaisuus, joka poistaa niin ihmisestä kuin tilastakin negatiivisia ioneita, sanoo Sveta. Osteoporoosin esiasteessa, osteopeniassa se on -2,5 ja -1 välillä. Sen jälkeen voidaan tehdä hoitosuunnitelma. Luustoliitto on koonnut niin kutsutun omahoidon pelastusrenkaan, joka kertoo osteoporoosin perushoitoon tarvittavat asiat. LT Luontaishoitaja Sveta Blom vinkkaa lämmittämään kylmiä jalkoja ja käsiä lämmitetyn merisuolan avulla. – Käsille hoito tehdään samalla lailla, eli laita koiran karvoista tai kamelin ja alpakan villasta tehdyt lapaset käsiin ja upota kädet emaloidussa vadissa olevaan lämpimään merisuolaan. Lihasjumeja Sveta rentouttaa monipuolisilla manuaalisilla hoidoillaan, ja saa näin verisuonille tilaa veren vapaammalle virtaukselle. Voit tehdä tätä hoitoa parin kuukauden tai pidempänä kuurina, 2-3 kertaa viikossa vuorotellen jaloille ja käsille. Siinä vaiheessa ihminen voi tarvita jo luulääkehoidon, mikäli murtumia on tullut. LT Tutustu lisää: sventovit.fi tai @sventovit Sveta Blom korostaa, että hierojan lämpimät kädet ovat hoitotilanteessa asiakkaalle myös psykologisesti tärkeät. Korkeintaan kovin yksinpuolinen ruokavalio sekä tupakointi ovat yksittäisiä, ihmisen itsensä aiheuttamia syntytekijöitä. Kun suola on lämmennyt, se kaadetaan emaloituun vatiin. – Mikäli epäily osteoporoosista syntyy, luuston kunto todetaan luutiheysmittauksella, jonka jälkeen katsotaan riskitekijät ja suljetaan pois sekundääriset osteoporoosin syyt. Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus. Luustoterveyden perustana on monipuolinen ja terveellinen ravinto, joka sisältää riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, liikunta ja kaatumisen ehkäisy sekä riittävä lepo ja uni. Lämmin merisuola ja paksu villa vilkastuttavat ääreisverenkiertoa. Laita vaikka lämpömittari suolaan, niin siitä sinun on helppo tarkistaa suolan lämpötila. Lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt myös psyko-somatiikkaan ja psykologiaan. Ensimmäinen liittyy vahvasti ikääntymiseen tai on esimerkiksi perintötekijöistä johtuva. Koiran karvoista tai kamelin ja alpakan villasta neulotut sukat lämmittävät parhaiten, vaikka ne voivat kutittaa ja pistellä, mutta samalla saa kuin akupunktiota ja helpotusta myös neuropaattiseen kipuun. – Kastele koiran karvoista tai kamelin ja alpakan villasta tehdyt, nilkkaan saakka ulottuvat sukat kauttaaltaan merisuolavedessä, nyt kylmän haaleassa vedessä. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. 22 Luontaisterveys Sve tan vin kki Luun haurastuminen sekä luukato selvitetään luuntiheysmittauksella. – Koiran karvoista sekä kamelin ja alpakan villasta tehtyjä sukkia ja lapasia löytyy käsityöliikkeistä, myyjäisistä, käsityöläisiltä toreilta ja esimerkiksi verkkokaupoista sekä kirpputoreilta, ja toki voit neuloa sellaiset itsekin. Liikuntaa ja kalsiumia Koska luusto on elävä, osteoporoosia voi ennaltaehkäistä sekä hoitaa. Mittaus tehdään DEXA-laitteella (kaksienerginen röntgenabsorptiometri), joka määrittelee luuntiheyden. Normaalin luuntiheyden T-luku on yhtä suuri tai suurempi kuin -1. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja proteiinia paitsi luuston ja lihasten rakentumiseen myös aktivoimaan D-vitamiinia. Laita nämä suolakidesukat puoleksi tunniksi jalkaasi, ja tunnet mukavan pistelyn! Voit vaikkapa käveleskellä ja tanssahdella suolasukat jalassasi! – Merisuolahoito myös puhdistaa monin tavoin – konkreettisesti ja energeettisesti. Aiemmin ajateltiin, että ihminen aiheuttaa itse osteoporoosin
Vaihtoehtoisesti voit lähettää tiedot meille skannattuna osoitteeseen info@terveyskaista.fi 3. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Lähetämme sinulle lahjakortin SYNLABin D-vitamiinimittaukseen (arvo 64 €)! arvo 64 €. Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Osta Terveyskaistan tuotteita 100 eurolla terveyskaista.fi verkkokaupasta 28.2.2023 mennessä. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Kampanjaohjeet kupongissa www.terveyskaista.fi Nimi: Osoite: Postinumero: Kaupunki: Puhelin: Sähköposti: Varmista sinulle sopiva D-vitamiinin vahvuus Kampanjaohjeet: 1. Liitä mukaan kuitti/kuitit tai kopio kuitista, josta näkyy tuotteiden osto kampanja-aikana ja lähetä ne tämän kupongin kanssa viimeistään 15.3.2023 osoitteeseen Terveyskaista Oy, Ilvesvuorenkatu 25, 01900 Nurmijärvi. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Luontaisterveys 23 D-vitamiinimittaus kaupan päälle kun ostat 100 eurolla Terveyskaistan tuotteita. Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. 2
– Yleensä hoidossa käytetään useita teorioita. 24 Luontaisterveys S ekä länsimainen lääketiede että perinteinen kiinalainen lääketiede ovat kautta historian tavoitelleet potilaiden hoidossa homeostaasia eli elimistön tasapainotilaa. – Antti Rautio on puoleksi kiinalainen; hän on asunut koko nuoruusikänsä Kiinassa. Raution oppi-isä Kiinassa oli Mestari He Puren. Mallissa ovat mukana sydän, keuhkot, maksa, sappirakko, vatsalaukku, ohutsuoli, paksusuoli, perna, virtsarakko ja munuaiset. Vuonna 2009 Puren sai Kiinan valtion kaikkein korkeimman arvonimen ”Kansallinen Lääkäri”. Hän toi perinteisen kiinalaisen lääketieteen tietämyksensä Suomeen 1980-luvulla. Akupunktiota käytetään nykyisin erityisesti kehon toiminnallisiin häiriöihin ja kipuun. Hän perusti myös alan yhdistyksen Akupunktioammattilaiset ry:n, kertoo Westman. Suomessa on niitäkin, jotka Tavoitteena tasapaino Akupunktio on perinteinen kiinalainen hoitomenetelmä. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Akupunktiolla hoidetaan erityisesti toiminnallisia häiriöitä, kuten tukija liikuntaelinvaivoja sekä ärtyvän suolen oireyhtymää.. Suomessa Antti Rautio ja Tero Inkeri ovat kouluttaneet lähes puolet perinteistä kiinalaista lääketiedettä käyttävistä ammattilaisista 3,5 vuotta kestävillä kursseillaan. – Tasapainon merkitystä korostetaan etenkin kiinalaisessa hoitoperinteessä, toteaa akupunktion asiantuntija Ilkka Westman. Hän kertoo, että perinteinen kiinalainen lääketiede mallintaa ihmisen elimistöä keskeisten sisäelinten avulla. Hän opetteli akupunktion tekemistä jo 14-vuotiaana. Useimmissa länsimaissa akupunktio on tänä päivänä suosittu täydentävä hoitomuoto. Elinten tehtävät ja toiminnat ovat kiinalaisen lääketieteen mukaan huomattavasti laajemmat kuin länsimaisessa lääketieteessä. Akupunktio saapui ensimmäisen kerran länsimaihin 1600-luvulla jesuiittojen mukana ja toisen kerran 1970-luvulla. Useita teorioita Perinteisen kiinalaisen lääketieteen sisällä on erilaisia teorioita, kuten viiden elementin teoria (puu, tuli, maa, metalli, vesi), kanavateoria (meridiaanit), Zang Fu teoria (sisäelinteoria) ja yin/yang teoria
– Akupunktioon ja muihin täydentäviin ja vaihtoehtoisiin hoitoihin hakeutuvat ihmiset ovat usein niitä, jotka ovat jo käyneet läpi monenlaisia hoitovaihtoehtoja löytämättä apua vaivoihinsa, huomauttaa Westaman. Muuta ei tarvita. – Akupunktio on käsityötaitoa. – Olen neuvonut asiakkailleni esimerkiksi päänsärkypisteen, jota he voivat itse sormillaan painella. Soveltuu lähes kaikille Akupunktiota tehdään neuloilla, mikä saattaa pelottaa joitakin ihmisiä. Joillakin on vain heidän omien ammattiyhdistysten parin, kolmen viikonlopun koulutus, hän toteaa. Luonnon keskellä sijaitsevan opiston kodikas ja kiireetön ympäristö tarjoaa ihanteelliset puitteet joogalle. Westmanin mielestä akupunktion ammattilaisia on Suomessa vielä liian vähän. – Silloin nukut hyvin, mieli ja muisti toimivat ja olet muutoinkin tasapainossa, toteaa Westman. Jotkut heistä ovat kuitenkin suorittaneet saman 3,5-vuotisen koulutuksen kuin muutkin akupunktioammattilaiset. Suomen Joogaopisto juhlii viisikymppisiään: Suomen Joogaliitto ry:n omistamalla opistolla on järjestetty vuoden ympäri joogakursseja jo vuodesta 1973. – Aktivoituessaan kyseinen aivojen osa alkaa toimia tasapainoisesti ja korjaa puutteita tai tasapainottaa. Luontaisterveys 25 . Siinä missä länsimaalaiset puhuvat psyykestä, kiinalaiset puhuvat Shenistä. – Vuonna 2017 Sveitsissä sairausvakuutuksen piiriin hyväksyttiin perinteinen kiinalainen lääketiede, fytoterapia, homeopatia ja antroposofinen lääketiede – akupunktio kuului tuolloin jo sairausvakuutuksen piiriin. Tieteellisesti on osoitettu, että pisteen ärsyttäminen vaikuttaa suoraan valkosolujen toimintaan, Westman kertoo. Esimerkiksi raskaana olevien kohdalla tiettyjä pisteitä ei käytetä. Kaikkien perinteisen kiinalaisen lääketieteen teorioiden tavoitteena on elimistön tasapainotila, jolloin keho toimii kokonaisuutena parhaiten: qi virtaa ja yin/yang on tasapainossa. Ruokavalio ja elämäntavat ovat tärkeä osa terveyttä, joten saatan antaa vink. Korva-akupunktiossa neuloja laitetaan vain korviin. Tutustu kurssija koulutustarjontaan www.joogaliitto.fi Suomen Joogaopisto, kurssikeskus keskellä kauneinta Suomea! käyttävät pelkästään viiden elementin teoriaa: tällöin neuloja laitetaan vain raajoihin. Viisi prosenttia väestöstä on noin 270 000 ihmistä. Westman toteaa, että sosiaalija terveysministeriön selvityksen mukaan joka kolmas yleislääkärille hakeutuva ei saa selitystä toiminnallisille päätai selkäoireelleen. Akupunktiossa on todennäköisesti kyse soluinformaatiojärjestelmästä. Suosittelen asiakkailleni myös eri liikuntamuotoja. – Shenillä tarkoitetaan mieltä, aivoja, ajatuksia, havainnointia ja muistia. Westman kuitenkin vakuuttaa, että joskin erittäin ohuiden neulojen laittaminen hieman tuntuu, niin se ei yleensä tuota kipua. Antti Raution koulukunnassa – niin kuin monessa muussakin – neuloja voidaan laittaa koko keholle, myös päähän, Westman selvittää. Hoitona se soveltuu lähes kaikille, mutta huomioon otetaan aina potilaan tilanne. Sosiaalija terveysministeriön selvityksen mukaan noin 3-5 % suomalaisväestöstä potee pitkittyneitä, toimintakykyä vaikeastikin rajoittavia oireyhtymiä, joiden syy jää epäselväksi myös erikoissairaanhoidon tutkimusten jälkeen. Vertailukohtana Westman mainitsee Sveitsin, jossa monilla luontaishoitomuodoilla on vakaampi asema. – Länsimaissa psyykkisiä vaivoja tarkastellaan ja hoidetaan erikseen, Kiinassa niitä ei erotella muista vaivoista. Shen voi hyvin, kun kolme ehtoa täyttyy: Shenillä on riittävä viileys, qi kulkee vapaasti ja Shenillä on riittävästi ravintoa. Toiminnallinen häiriö voi kroonistua. European Social Survey -tutkimuksen (ESS) mukaan miljoona suomalaista käyttää vuosittain luontaishoitoja, joten hoitojen Kela-korvattavuus olisi Suomessakin tarpeen. – Jos tuo määrä siirretään autojen korjaukseen, se merkitsisi sitä, että joka kolmas saisi autonsa korjaamolta takaisin korjaamattomana, koska syytä vikaan ei löytynyt. Kurssit liittyvät monipuolisesti erilaisiin teemoihin ja niille voivat osallistua kaikki joogan harrastajat, myös aloittelijat. – Akupunktio ei sisälly fysioterapeuttien eikä lääkärien koulutukseen. Akupunktiopisteen ärsyttäminen neulalla lähettää informaatiosignaalin aivoille, jossa vastaava aivojen osa aktivoituu. Joogaopisto järjestää myös Jooganopettaja SJL® -koulutuksen
Itse olen havainnut, että esimerkiksi gluteeni voi olla vatsaja suolistovaivojen aiheuttaja. Joogaa harrastavan Westmanin perheeseen kuuluvat vaimo ja poika. – Tunsin tietyssä selän kohdassa kipua eräässä jooga-asennossa. Kiinassa hoidetaan kolmen päivän välein, Suomessa viikon välein. – Yleensä tarvitaan hoitosarja, esimerkiksi kymmenen hoitokertaa. Lisälaboratoriokokeessa paljastui vuoden takaisesta yhä kohonnut haiman ruoansulatusentsyymin taso. Selkä voi olla hyvinkin pahasti jumissa ja kipu voi heijastua alaraajoihin. – Melko moni suomalainen kärsii selkäkivuista, niskakivuista tai migreenistä. Jaakkola suunnitteli minulle antioksidanttiohjelman, johon kuului monia vitamiineja ja hivenaineita sekä kalanmaksaöljyä ja avokadoja, koska rasvahappojen tasapaino oli minulla huono. – Kipua voidaan hoitaa esimerkiksi laittamalla yksi tai useampi akupunktioneula kipualueelle. – Flunssan hoitoon voidaan käyttää myös moksaamista, jolloin akupisteeseen annetaan syvälämpöä moksasikarilla. Joskus potilas voi tulla Westmanille hoitoon jostakin tietystä syystä, mutta saakin apua myös toiseen vaivaansa. Viiden vuoden seurantajakson päätteeksi Meilahden lääkärikin totesi hänelle, että kaikki kohtalotoverit ovat mullan alla. – Ultraäänitutkimus paljasti sappikivet, mutta ei vieläkään syöpää. Aiemman työuransa Oulussa syntynyt Westman on tehnyt Helsingin yliopistolla ja Nokialla. Meilahden sairaalassa tapahtuvan kerroskuvauksen myötä päädyin sappirakon poistoon tähystysleikkauksella. Westman kävi muutama vuosi myöhemmin läpi vielä työuupumuksen. Westman ei kuitenkaan halunnut lääkitystä, koska hän luotti omaan vaistoonsa siinä, että kysymyksessä oli syöpä. Ylläpitohoitoja voidaan antaa harvemmin. Lääkärissä käynti ei tuottanut aluksi mitään tulosta. – Hänen piti tämän tästä pysähtyä ja oikaista selkäänsä, jotta pääsisi taas jatkamaan hiihtoa. Toiminnallisiin häiriöihin Usein akupunktiolla hoidetaan toiminnallisia häiriöitä, kuten tukija liikuntaelinvaivoja sekä ärtyvän suolen oireyhtymää. Vaikka akupunktiota käytetään enemmän kroonisiin kuin akuutteihin vaivoihin, se toimii Westmanin mukaan vaikkapa flunssan yllättäessä. Hoitosarjan jälkeen hänen ei ole enää tarvinnut pysähtyä oikaisemaan selkäänsä. LT Ilkka Westman kertoo, että akupunktiossa on todennäköisesti kyse soluinformaatiojärjestelmästä. Asioita voi aina katsoa uudesta näkökulmasta, kuuluu hänen elämän mottonsa. Lääkäri sanoi selässäni olevan skolioosin, ja hoidoksi hän aikoi määrätä tulehduskipulääkkeitä. Akupunktioon hakeutuu myös potilaita, jotka kärsivät esimerkiksi hermopinteestä, noidannuolesta, nivelrikosta, stressistä, uniongelmista tai lapsettomuudesta. – Tasapainotilan saavuttaminen näkyy koko kehossa. Voidaan myös ajatella, että neula avaa kanavan, jossa tukos on, Westman selvittää. Eräs ystäväni ystävä kehotti minua menemään akupunktioon. – Menin leikkauksen jälkeen erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolle Antioksidanttiklinikalle. Yksi tai kaksi akupuntiohoitoa ei välttämättä riitä. Westman on myös Akupunktioammattilaiset ry:n puheenjohtaja. Sappirakon syöpä on suhteellisen harvinainen, mutta sen ennuste on huono. Akupunktiopisteen ärsyttäminen neulalla lähettää informaatiosignaalin aivoille, jossa vastaava aivojen osa aktivoituu.. Näihin vaivoihin akupunktio toimiikin varsin hyvin. – Ihmettelin akupunktion vaikutuksia vatsavaivoihini, ja halusin lopulta kouluttautua alalle. Vuonna 2002 Westman sairastui sappirakon syöpään. Kipu on yksi yleisin syy hakeutua akupunktioon. Hän innostui myös ihmisen kyvystä vaikuttaa omiin soluihinsa. Sairauslomalle jäätyään hän nukkui 10-12 tuntia vuorokaudessa. Miehen tie luontaishoitojen ja akupunktion pariin juontaa hänen omiin terveysongelmiinsa. Westman ounastelee olevansa yksi harvoista selvinneistä. Se sai lääkärin kirjoittamaan lähetteen lisätutkimukseen. Olen iloinen siitä, että voin auttaa itseäni ja monia muita ihmisiä akupunktion avulla, Ilkka Westman sanoo. Syöpä pysäytti muuttamaan elämäntapoja kejä siihenkin. Tällöin neula signaloi keholle ongelmasta, jolloin keho alkaa parantaa itse itseään. – Esimerkiksi niskan, olkapään, alaselän tai yläselän kiputiloihin on omat hoitopisteensä. Aavistelin itse syöpää keskivartaloni alueella. Diagnoosin jälkeen Ilkka Westman päätti säätää omia elämäntapojaan. Kahden hoitokerran jälkeen vatsaoireet hävisivät, ja kolmen kerran jälkeen ne poistuivat kokonaan, hän kertoo. 26 Luontaisterveys Helsinkiläinen akupunktion ammattilainen Ilkka Westman työskentelee yrityksessään Terapiahuone Harmoniassa. Kivun katsotaan syntyvän siitä, että qi-energia ei kulje tietyllä meridiaanilla olevien tukoksen vuoksi. Westman valmistui Akupunktioklinikka Tero Inkerin 3,5-vuotisesta koulutuksesta vuonna 2012. Kiinalaisen tutkimuksen mukaan niskassa on akupunktiopiste, jonka moksaaminen lisää vastustuskykyä. Westman kertoo asiakkaastaan, jolle hiihtäminen tuotti hankaluuksia. Hän kiinnostui reikistä ja muista energiahoidoista. Pisteet on esitetty kirjallisuudessa, mutta myös monissa hoitokäytännöissä. Samalla paljastui syöpä. – Samalla vatsani oireili useita viikkoja, eikä mikään tuntunut auttavan siihen
Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. biotiini Biotiini . seleeni Hehku Kollageeni & Hyaluroni sisältää laadukasta hydrolysoitua Verisol® F -kalakollageenia bioaktiivisessa peptidimuodossa. Se tukee kauneutta ainutlaatuisella koostumuksellaan ja vain yhden kapselin päiväannostuksella. metioniini . sinkki . Se tuo kiinteyttä ja kimmoisuutta iholle sekä vahvistusta hiuksille ja kynsille. Kollageeni . Hehku Biotiini on markkinoiden vahvin ja monipuolisin biotiinituote hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin. Satu Tuomiston valinta! UUTUUS! Sisältää hyaluronihappoa MYYNTI: Terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät www.terveyskaista.fi. kupari . Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Hehku Hehku -kauneustuotteilla hyvinvointia iholle, hiuksille ja kynsille HEHKU Kollageeni & Hyaluroni HEHKU Kollageeni & Biotiini HEHKU Biotiini Hehku Kollageeni & Biotiini sisältää laadukasta hydrolysoitua Verisol® F -kalakollageenia bioaktiivisessa peptidimuodossa. hyaluronihappo . Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta. Se tuo kiinteyttä, kimmoisuutta ja kosteutta iholle, vahvistusta hiuksille ja kynsille. biotiini Kollageeni . Valitsemalla Terveyskaistan tuotteen saat parasta vastinetta rahoillesi. Luontaisterveys 27 Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi IHO HIUKSET KYNNET Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. C-vitamiini . C-vitamiini . sinkki . sinkki
Jokainen osteopaatti kuitenkin toimii oman hoitonäkemyksensä mukaan. Osteopaatti tarkastelee vastaanotolla asiakkaansa rangan toimintaa, vinoumia, virheasentoja, seisoma-asentoa, kävelytyyliä, liikerajoitteita, nivelten ja lantiokorin liikkuvuutta, jännityslinjoja ja puolieroja. Pehmeillä hoitotekniikoilla kehoa ei pakoteta mihinkään, kiteyttää Nurmijärven Klaukkalassa toimiva osteopaatti Kari Pokki. Sidekudoksia, kudosnestekiertoa, verenkiertoa ja hermostoa vapautetaan jännitteistä, listaa Pokki. Sen avulla tukirangan kiputiloja kartoitetaan ja hoidetaan. Lihaksia, lihaskalvoja ja niveliä pehmitetään, käsitellään ja korjataan. Osteopatia on yksi hoitomuodoista, jossa on luvanvaraista manipuloida kehoa. Hellää keskustelua kehon kanssa Osteopaatin lempeä käsittely sopii erilaisten tukirankaongelmien hoitoon. – Hoidossa selvitetään tukija liikuntaelinten toimivuutta. Tasapainon tilassa kehon puolustusjärjestelmä, nestekierto ja verenkierto toimivat yhteistyössä, eikä kehossa ole jännityksiä, osteopaatti Kari Pokki korostaa.. Hoitotekniikka sisältää muun muassa vipuvarsia, mobilisaatiota ja nivelvälien nikamalukkojen avaamista niksautuksilla. Usein hyvin pienetkin poikkeamat kavaltavat ongelman aiheuttajan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pixabay ja haastateltavan arkisto – Kun keho toimii oikein, sairauskin pysyy pois. 28 Luontaisterveys O steopatia on hellää keskustelua nivelten ja koko kehon kanssa
Tilanteessa tapahtunut pelästymisshokki on saanut aikaan henkisiä lukkotiloja. Pokki sanoo oman roolinsa osteopaattina rakentuvan paitsi ammattitaidon myös herkkyyden varaan. Kun kivun syy löytyy, trauma puretaan pois lempeällä kosketuksella. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi BODYFLEX® Boswellia RAVINTOLISÄ NIVELTEN JA TUKIKUDOSTEN HYVINVOINNILLE Päiväannos, 1 kapseli sisältää Boswellia serrata -uutetta 100 mg Kapselit sisältävät patentoitua hyvin imeytyvää ja nopeasti vaikuttavaa AprèsFlex® Boswellia serrata -uutetta. Pokin näkemyksen mukaan minkä tahansa elämän asian hoitaminen on lähinnä kolhujen korjaamista eli traumojen purkamista. Luontaisterveys 29 . – Hoitotapani ei vaadi asiakkaalta tai hänen keholtaan mitään. Jos esimerkiksi lapsen nilkka nyrjähtää kesken leikin, siitä syntyy emotionaalinen trauma. – Usein on niin, että nikamalukko on kehon kompensaatio ongelmalle, joka on jossain muualla kuin kyseisessä nikamavälissä. Kun trauma purkaantuu, usein kyseessä oleva nivelkin alkaa toimia. Terveys asuu tasapainossa. Traumojen purkamista Meillä jokaisella on elämän varrella tulleita fyysisiä ja henkisiä traumoja. Hitaat, lempeät liikkeet ovat omassa työssäni osoittautuneet parhaimmaksi. Minun näkemykseni mukaan trauma on aina samalla fyysinen, henkinen, psyykkinen, emotionaalinen ja energeettinen, määrittelee Pokki. Alkuperäisen syyn selvittäminen on eräänlaista salapoliisin työtä. Tasapainon tilassa kehon puolustusjärjestelmä, nestekierto ja verenkierto toimivat, eikä kehossa ole jännityksiä. Näin keho löytää turvallisen ja neutraalin tilan, jossa se pystyy purkamaan trauman pois luonnollisesti. – Fyysisen vamman syntyhetkellä on syntynyt myös henkinen shokki. Pokki uskoo, että jokaisen fyysisen trauman taakse kätkeytyy myös henkinen puoli. Länsimaisen lääketieteen isä, Hippokrates (syntynyt 400 eaa.) on sanonut: Ymmärtääksemme sairauksien luonnetta meidän pitää tuntea selkärangan toiminta, sillä se hermottaa koko elimistön.. Tukee aktiivista elämäntapaa ja sopii erityisesti ikääntyville ja henkilöille joiden nivelet altistuvat voimakkaalle rasitukselle. Hän on erikoistunut myös lasten hoitamiseen. Trauman olemus on hyvin monitasoinen. Kun keho toimii oikein, sairauskin pysyy pois. – Mielestäni ihmisen tärkein osteopaattinen hoito tehdään heti syntymän jälkeen, jolloin syntymän ihmeen aiheuttamat traumat puretaan, toteaa Pokki. Selkäranka ja hermosto Selkäranka on äärettömän tärkeä tekijä hyvinvoinnissamme. Suosittelen! Pirkko Mannola Kari Pokki ei niinkään keskity niksauttelemaan, vaan hän etsii aina vaivan alkuperäistä syytä. – Epätasapainon syyn poistuessa kaikki elämä hakeutuu kohti tasapainoa. Itku voi jäädä kehoon pitkäksikin aikaa. Herkkyys auttaa tunnustelemaan asiakkaan kehossa tapahtuvia asioita
– Mikäli asiakkaalla on tuore vamma, vaiva voi mennä osteopaatin avulla nopeastikin ohi. Metropolian Ammattikorkeakoulun päiväopiskelun lisäksi koulutusta saa kahdesta yksityisestä koulusta monimuoto-opiskeluna. Yksityisissä oppilaitoksissa opiskelijalla tulee olla jokin terveydenhuollon koulutus taustalla. – Nilkan nyrjähdys voi vaikuttaa jopa skolioosin syntymiseen. Hoitosuuntauksiani ovat Klassinen ja Kraniaalinen Osteopatia sekä Biodynaaminen Kraniaaliosteopatia. Silloin myös keskushermostoon syntyy ylimääräisiä jännitystiloja, sanoo Pokki. Hän soveltaa osteopaatin työssään muun muassa biodynaamista näkemystä ja kehitysbiologiaa. Hakeutuessaan osteopatiakoulutukseen hän oli jo kouluttautunut hierojaksi ja opiskellut myös jäsenkorjausta. Suomessa osteopatiaa kouluttaa kolme tahoa. Selkärangan toiminnallisuuteen vaikuttavia osa-alueita ovat jalkaterät, nilkat, polvet, lonkat, lantionkori ja kallonpohja. Osteopatia kuitenkin vastasi niihin. – Kävin lääkärillä ja fysioterapiassa, mutten saanut apua. – Kun keho vapautuu epätasapainon syistä, se korjaa itse itsensä, Kari Pokki painottaa. Alaraajojen virheasennot kertautuvat aina ylöspäin. Tämä merkitsee pitemmän päälle myös selkärangan vinoutumista. Keho väistää kipua, koska ei halua tuntea sitä. Vaikutukset kertautuvat edelleen yläkehossa. Ei kuitenkaan ole olemassa mitään tiettyä hoitokertojen määrää, joka sopisi jokaiselle. – Aiemmissa opiskeluissani en saanut vastauksia miksi-kysymyksiini. Osteopatian kehitti alun perin amerikkalainen lääkäri Andrew Taylor Still (1828-1917). Yleensä ottaen osteopatia on oma tieteenalansa, jota pystyy maailmalla opiskelemaan useissa yliopistoissa. – Kivun tunteesta johtuen keho kompensoi tilannetta kääntämällä asentoa. – Hoitosuhde osteopaatin ja asiakkaan välillä on useimmiten löytöretki, joka tehdään pidemmällä aikavälillä. – Osteopaattina tarjoan kokonaisvaltaista kehon hoitoa ja huoltoa, jotta asiakkaani olisi helpompi ja kevyempi kulkea matkaansa, hän sanoo. Myös aistimisella ja kehitysbiologialla on paikkansa. Tästä syntyvät toisiaan seuraavat virheasennot. Pokki etsii mielellään syitä ja kysyy usein miksi-kysymyksiä. Osteopatian avulla olkapääni parani muutaman hoitokerran jälkeen. Pokki treenasi tuolloin budolajeja, ja hän oli saanut olkapäähänsä osuman huonossa kaatumisessa. – Jos selkäranka vikaantuu, keskushermoston toiminta vikaantuu ja keho sairastuu. Innostuin asiasta ja halusin tietää, missä osteopatiaa voi opiskella. Osteopatia on anatomisesti ja fysiologisesti tarkkaa. Tässä on mielestäni ammatin hienous, hän toteaa. Jos esimerkiksi nilkka nyrjähtää, lantionkori vääntyy helposti vinoon eli toinen lonkka kääntyy taaksepäin. Pohjois-Amerikassa osteopaatit ovat lääkäreitä, jotka on koulutettu manuaaliseen terapiaan. Kari Pokin hoito kestää noin 30 minuuttia, vastaanottoaika on 45 minuuttia, ja se maksaa tällä hetkellä 80 euroa. – Selkärankaan vaikuttavat vahvasti jalat. Suomeen osteopatiakoulutuksen toi, vuonna 1945 syntynyt Christer Pellas, joka opiskeli osteopaatiksi Lontoossa Andrew Still Collegessa ja myöhemmin jatko-opiskeli Ruotsissa. Aiemmin olin ollut myös vanhemman jäsenkorjaajan opissa. 30 Luontaisterveys Keskushermosto jaetaan autonomiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Selkävaivat ovat tavallisesti pitkäaikaisia ja syntyvät vuosien saatossa. Klassisen osteopatian opintokokonaisuus kesti neljä vuotta. Ne ovat jatkokoulutuksia, Kari Pokki kertoo. Hän on erikoistunut myös lasten hoitamiseen. LT Osteopatia tuo esimerkiksi helpotusta: • Niskaja hartiaseudun kiputiloihin • Selkäja lonkkakipuihin • Raajojen puutumisiin • Vatsan ongelmiin • Pään alueen ongelmiin, kuten purentaongelmiin, päänsärkyyn, huimaukseen, tinnitukseen • Lasten korvatulehduksiin • Vauvojen koliikkiin, univaikeuksiin, hampaiden tuloon Nurmijärveläinen Kari Pokki, 54, on toiminut osteopaattina seitsemän vuotta. Syihin ja seurauksiin päästään käsiksi ajan kanssa. Häneltä on peräisin myös näkemys, jonka mukaan ihmisen kokonaisuus koostuu kehosta, mielestä, tunteista ja hengestä. Pokki on havainnut, että selkävaivojen syynä on melkein aina jokin toiminnallinen ongelma. Vastauksia MIKSI-kysymyksiin Keho, mieli, tunteet ja henki. – Itse opiskelin Osteopatiakoulu Atlasissa. Pokki tutustui osteopatiaan hierojakoulutuksensa aikana osteopaattiopettajansa välityksellä
Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja. Luontaisterveys 31 Luotettava homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja vuodesta 1945 Laaja valikoima yksittäisja yhdistelmäaineita Turvalliset, Suomessa rekisteröidyt valmisteet Luontaiseen terveydenhoitoon Maahantuoja: Circlum Farmasia Oy Kysy DCG:n homeopaattisia valmisteita omasta terveyskaupastasi! H niin kuin homeopatia Homeopatia on turvallinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuuden periaatteeseen. Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on hyvä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen.
Kuva: Orton. 32 Luontaisterveys Liike on nivelten ravintoa Nivelrikko on yleinen sairaus, jonka riskiä lisäävät ikääntyminen sekä ylipaino. Teksti: Soili Kaivosoja – Nivelrikkoa ei pidä sekoittaa luuston haurastumistautiin, painottaa fysiatrian erikoislääkäri Kristiina Kokkonen. Suurimmat terveydelliset ja taloudelliset haitat aiheutuvat lonkan ja polven nivelrikosta
,,. – Rustokudos uusiutuu koko ajan. Niillä, joilla on sen tyyppinen geenistö, että rustokudos on pehmeämpi laadultaan ja sen elinikä on lyhyempi, heidän on todennäköisempää sairastua nivelrikkoon, Kokkonen kertoo. Tiedetään, että oireet ovat alkaneet vanhemmilla tai isovanhemmilla tietyssä vaiheessa ikää, jolloin se peilaantuu melko hyvin jälkipolvillekin, Kokkonen toteaa. Geenien lisäksi nivelrikko voi syntyä myös tulehduksellisten komponenttien, tapaturmien tai toistorasitusten seurauksena. – Sitä määrittää aika pitkälle sidekudoksemme ominaisuuksiin liittyvät geenit. Lasirustoa esiintyy isommissa kantavissa nivelissä, kuten lonkassa, polvissa ja olkanivelissä. Syysäierusto on puolestaan pienempien nivelpintojen rustotyyppi. Liikkumattomuudesta nälänhätä Fysiatrian erikoislääkäri Kokkonen korostaa, että nivelrikkoisilla nivelillä täytyy liikkua. Joskus se lähtee siitä, että ihminen sattuu saamaan demmälle erilaistunutta rustokudosta, ettei sitä pysty paikkaamaan. Käytännössä ne kärsivät silloin nälänhädästä, Kokkonen kertoo. Sen jälkeen liikerata alkaa rajoittua. Kolme eri muotoa Nivelrikon kolmesta muodosta yksi on ikääntymiseen liittyvä nivelrikko, jossa solujen uusiutuminen on hitaampaa kuin solujen kuluminen. Taustalla geenityypit Nivelrikon alkamisajankohta, kehittymisen nopeus ja tapa, miten se kenelläkin etenee, on yksilöllinen. – Nopeaan kasvuvaiheeseen tuleville lapsille tulisi iskostaa rustokudosten varjelemisen periaate, riittävä liikuntatottumukset, tupakoinnin välttäminen sekä verenkiertoelimistön kestävyyskunnon säilyttäminen. Nivel tarvitsee kuormitusta siksikin, että rustokudoksella on huono oma aineenvaihdunta, eikä edes oikein hyvää verenkiertoa. Rustotyyppejä on kaksi, hyaliinieli lasirusto sekä syysäierusto eli pehmeä rusto. Luontaisterveys 33 . Jos nivelrikkoista niveltä ei käytä, kuormitus vähenee, rustokudoksen muodostavat geenit deaktivoituvat eli elimistö käsittää, että tähän niveleen ei enää kohdistu painetta, joten tämän nivelen aineenvaihduntaa voidaan vähentää, eikä rustosolujen uusiutumista tarvita, sanoo Kokkonen. Yleisimmin nivelrikkoinen nivel oirehtii siten, että nivel alkaa kuormituksen jälkeen kipuilla ja turvota ja siihen voi ilmaantua liikesärkyä tai liikkeen jälkeistä särkyä. Särky voi edetä myös levossa ilmeneväksi säryksi, jonka jälkeen alkavat tulehdusvaiheet. – Rustokudosten hapen ja ravinteiden saanti tapahtuu tyvikalvon ja nivelnesteen kautta. Silloin rustosolujen uudistumiseen tarvittavien ravinteiden ja hapen saanti hidastuu. Rustokudokset kaipaavat varjelua Suurin osa meistä ei tiedä, että meillä saattaa olla käynnistynyt nivelrikko jossakin nivelessä. Nivelrikko on hänen mukaansa siinä mielessä tulehduksellinen, että nivelrustopintojen tuhoutumiseen liittyy sisäsyntyisiä tulehdusvaiheita tulehdusten kautta. A loitetaan ihan alusta ja selvitetään, mikä nivelrikko on. – Ruston kuluma saa edetä aika pitkälle, ennen kuin oireita alkaa olla, Kokkonen kertoo. Kudokset ovat rakennettu niin, että ne vastaavat käyttötarpeeseen. – Taustalla voi olla joku autoimmuunisairaus, jolloin elimistön oman puolustusjärjestelmän solut hyökkäävät omaa rustokudosta vastaan aiheuttaen tulehdusreaktion kerta toisensa jälkeen, ikään kuin ylireagoiden ruston soluissa tapahtuville muutoksille. Kolmas nivelrikon muoto on jo aiemmin mainittu posttraumaattinen muoto, joka aiheutuu tapaturmista, kuten vaikkapa auto-onnettomuudesta saatu vamma, joka käynnistää nivelrikon. – Eli meillä on erilaisia sidekudoksia ohjaavia geenityyppejä. – Siinä vaiheessa rustokudoksen tuhoutuminen on jo aika pitkällä. Kudos, mistä tällöin puhutaan, on tukikudoksista rustokudos. – Nämä ovat toki yleisiäkin ohjeita, joita lapsille ja nuorille olisi hyvä teroittaa, Kokkonen korostaa. Jos niveltä käyttää vähemmän, niin nivelkapselin neste ei vaihdu kovin taajaan. – Ihmiset saattavat sekoittaa nivelrikossa puhuttaessa rustoja luuoireet. Sen tuho on joutuisampaa, kun taas syysäierusto korjaantuu koko ajan eli se pystyy paikkaamaan itseään. Kristiina Kokkonen pitää tärkeänä tunnistaa suvut, joissa nivelrikkoa esiintyy ja valistaa näiden sukujen kasvaville polville nivelrikkoa ehkäisevien asioiden tärkeys. Nivelrikkoa ei pidä sekoittaa luuston haurastumistautiin, kertoo fysiatrian erikoislääkäri Kristiina Kokkonen. Nivelrikko on yleisesti kudoksien ikääntymiseen liittyvä ilmiö. Fulminanttisella nivelrikolla tarkoitetaan tilaa, jossa elimistössä syntyy sisäsyntyinen tulehdus. LT virusinfektion, jolloin tulehdusvasteet elimistössä ovat koholla, ja tästä käynnistyy uusi nivelrustojen tuhoutumisen vaihe. – Joskus nivelrikko voi alkaa kuluttavasta käytöstä, kun taustalla on jo heikentynyt ruston aineenvaihdunta. – Lasiruston rikkimeneminen tarkoittaa sitä, että se on sen verran pi,, Nivelet kokevat nälänhätää, mikäli niitä ei käytetä riittävästi. – Joillakin ihmisillä on painon myötä karttuva matala-asteinen tulehdustila eli elimistön happiradikaalit saavat aikaan uuden tuhoutumisprosessin, joka taas voi johtaa uuteen nivelrikon etenemisvaiheeseen
Vääränlainen ravinto ruokkii nivelissä esiintyviä tulehduksia. Ruokavalio vaikuttaa ratkaisevasti painonhallintaan. Rasvoista tulehdusta ehkäisevät eli nivelten kohdalla erityisesti kalaöljy, ovat hyviä, kun taas tulehdusta lisääviä, prosessoituja rasvoja tulee välttää. Niistä saadaan antioksidanttivaikutteiset aineet, joita keho tarvitsee moneen asiaan, muun muassa tulehduksen estämiseen. Nivelrikko ei sinänsä ole tulehduksellinen sairaus, mutta siinä on usein mukana tulehdusta. Ylipaino on suuri rasite erityisesti polvien nivelrikkoa ajatellen. Se tarkoittaa, että nopeita hiilihydraatteja eli sokeria ja valkoisia jauhoja on ruokavaliossa vähän, korostaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti Antioksidanttiklinikalta. Teksti: Soili Kaivosoja on tutkittu monien sairauksien suhteen. – Kasvikset ovat erittäin tärkeitä ruokavaliossamme. tarvitsevat tulehdusta ehkäisevää ravintoa Oikeanlainen ravinto tarjoaa nivelille niiden tarvitsemia rakennusaineita. Joustavuutta parantavat venyttelyt ja jooga ovat tehokkaat, mutta lempeät nivelten norjistajat.. 34 Luontaisterveys R avinnolla on suuri merkitys nivelterveydelle. Kasviksista ja oliiviöljystä pitkälle muodostuvaa Välimeren ruokavaliota Nivelet Liike ovat nivelten lääke. Ravintolisistä apua Tarvitsevatko nivelet tuekseen ravintolisiä. Arkiruuan tulee olla terveyttä edistävää. – Ravinto, joka ehkäisee hiljaista tulehdusta kehossa, on hyväksi nivelille. – Voimakas ylipaino on tulehduksellinen tila, joka pahentaa nivelrikkoa. Nivelet tarvitsevat kollageenia eli riittävästi proteiinia, mineraaleja eli muun muassa kalkkia sekä D-vitamiinia, jonka puute vaikuttaa nivelrikon kehittymiseen. Hän suosittelisi ainakin kalaöljysekä D-vitamiinilisää. – Tulokset ovat aina osoittaneet, että perinteinen Välimeren ruokavalio tukee terveyttä, on sitten kyse sydänsairauksista, syövästä tai nivelongelmista, kertoo Ruuti. – Nivelsairaus voi olla myös geneettistä, mutta olipa syy mikä tahansa, niin kyllä ravintolisät auttavat todella usein, vastaa Ruuti
– Erittäin tutkittu aine on rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol, joka vaikuttaa tulehdusta vähentävästi, mutta on myös verisuonille hyväksi. – Tottumuksiaan voi muutella vanhuuteen asti, mutta aina se ei välttämättä onnistu. Samanlaisia vaikutuksia on kotimaisella Karin Havupuu-uutejuomalla. Todella tärkeää on, että nivelterveelliseen ruokavalioon totutellaan pienestä pitäen. Myös inkivääristä tai perinteisesti reumaatikon yrtiksi puhutusta nokkosesta voi saada apua nivelvaivoihin. – Oikeasti toimivia nivelvalmisteita on esimerkiksi kurkumiini, joka toimii tulehduskipulääkkeen tavoin. On olemassa paljon kokemusta siitä, että kurkumiinin käytöllä voidaan jopa korvata tulehduskipulääke. LT. Joskus voidaan oikeanlaisen ravinnon avulla päästä kokonaan kovista reumalääkkeistä. – Nivelrikossa nivelrusto on vähentynyt tai kokonaan kadonnut, eikä sitä saa enää takaisin. Erikoislääkäri Rauli Mäkelä käytti maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota reumapotilaiden hoidossa, ja melkein 90 prosenttia hänen potilaistaan sai sillä ratkaisevan avun. – Proteiinista kehoon tulevia aminohappoja tarvitaan moneen asiaan, kuten kollageenin, kuljettajaproteiinien ja entsyymien muodostukseen. Tulehdusprosessiin, painonhallintaan, turvotuksiin ja kipuihin pystytään kuitenkin vaikuttamaan ravinnolla. Niiden käyttöä suosittelevat myös lääkärit. Proteiinia sopivassa määrin Marja Ruuti suosittelee, että ruokavaliossa tulee olla riittävästi, joskaan ei liikaa proteiinia. – Esimerkiksi maitotuotteet ja gluteeniviljat saattavat olla reuman ja sen tulehduksen ylläpitäjiä. Tulehduksellisessa reumassa ravinnolla voi vaikuttaa todella paljon tulehduksen sammuttamiseen, mutta ei aina. Luontaisterveys 35 Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi – Nivelet tarvitsevat kollageenia eli riittävästi proteiinia, mineraaleja, kuten kalkkia sekä D-vitamiinia, toteaa ravitsemusterapeutti Marja Ruuti. Lisäksi on tärkeää huolehtia hyvästä ruuansulatuksesta niin mahalaukussa kuin suolistossa, Marja Ruuti toteaa. – Kondroitiinisekä glukosamiinivalmisteista on tieteellistäkin tutkimusta. Maitotuotteet ja gluteeni Oikeanlainen ravinto vaikuttaa niveliin ja niiden rustopintoihin. Sen vuoksi on tärkeää, että jo lapsena tottuu siihen, että arkena nautitaan yhdessä terveellisestä, hyvästä ruuasta, niin se kantaa loppu iän. – Jos syö runsaasti lihaa joka päivä, ehkä jopa joka aterialla muun muassa makkaroina tai leikkeinä, muodostuu kehoon virtsahappoa ja muita kuona-aineita niin paljon, että ne toimivat tulehduksen aiheuttajina. Kurkumiini on lisäksi laaja-alaisesti kehossa vaikuttava antioksidanttivaikutteinen luonnon aine, eli siitä on hyötyä muutenkin. – Eli liha-annokset pieniä ja niiden rinnalla runsaasti antioksidanttisia kasviksia
Nuoren ikäni vuoksi en ollut vielä valmis leikkauspöydälle, joten kipuja lievittävät hoidot aloitettiin viskosupplementti-injektioilla. Sain tätä hoitoa. Leikkauksen jälkeen reilun kuukauden ajan kyykkyyn meneminen ja lattialta nostaminen ovat kiellettyjä. Hakeuduin tutkimuksiin, jossa lonkkanivelessäni todettiin jo aika pitkälle kehittynyt kulumavaurio. Huonosti hoidetuista hampaista leviää helposti infektio, joka saattaa kulkeutua leikattuun niveleen. Uusi nivel hakeutuu oikeaan syvyyteen reisiluussa, kun jalan kanssa kävelee mahdollisimman normaalisti. Monesti ontuminen ennen leikkausta kipeällä lonkalla jää aivomuistiin, ja helposti samaa kävelytapaa jatkaa leikkauksen jälkeenkin. Suihkumatto sekä pitkät pihdit alushousujen ja sukkien pukemiseen ovat tärkeät apuvälineet. Ihon pitää olla ehjä ja kunnossa, koska mikrobit pääsevät nopeasti elimistöön rikkonaisen ihon kautta. Elämä tuntuu taas mukavalta. Nivelrikon kehittymiselle on useita syitä, joista yleisin on perimä. ,,. Ne mietityttävät. 36 Luontaisterveys Ter vey s kul ma Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. Lisäksi lihasten huono kunto saattaa lisätä nivelten vaurioitumisriskiä. Siihen tarvitaan pitkävartisia pihtejä. On lisäksi hyvä varmistaa sängyn korkeus, koska hyvin matalalla olevaan sänkyyn on vaikea mennä. Liian raskas niveliä kuormittava työ tai liikunta voi olla myös altistava tekijä. Leikkauksen jälkeinen, kahden kuukauden kuntoutumisloma kannattaa ottaa tosissaan. Leikkauksen jälkeen hoidettu jalka saattaa olla hiukan toista pidempi. Ennenaikaisten kulumien syynä voi olla myös ylipaino, jolloin nivelille kohdistuva rasitus on liian suuri. Ennen leikkaukseen pääsyä hampaat pitää hoitaa kuntoon, ettei niissä ole piileviä tulehduksia. Liikuin vaikka oli kipuja, herkuttelin hillitysti, kävin säännöllisesti hammaslääkärillä ja pidin ihoni kunnossa. Se jätetään leikkauksessa pidemmäksi sen vuoksi, koska kävellessä jalka painuu reisiluussa alaspäin. Ensimmäisen pistoshoidon jälkeen kivut ja säryt hävisivät Uusi lonkkanivel vei säryt Heidi Tammiselle pari vuotta sitten tehty lonkkanivelleikkaus onnistui hyvin. Nivelissä tapahtuvat muutokset kehittyvät hitaasti aineenvaihdunnan muuttuessa. Muutaman kuukauden päästä jalka on oikeassa kohdassa, ja raajojen pituuseroa ei enää tunnu. Liikuntaohjeita noudattamalla ja säännöllisellä harjoittelulla toipuminen on nopeaa ja onnistunutta. Sen ansiosta pääsin leikkaukseen nopeasti ja toipuminen alkoi hyvin. Apuvälineet valmiiksi Ennen leikkaukseen menoa on hyvä noutaa kaikki tarvittavat apuvälineet kotiin valmiiksi. Lisäksi kannattaa katsoa valmiiksi vaatteita, jotka on helppo pukea päälle ja joissa on tilaa olla. Tämän nivelnesteen ansiosta nivelet liikkuvat helposti ja ovat suojassa monilta iskuilta. Niiden ,, Mielen kuntoutus on tärkeä osa hoitoa ja parantumista. Ylipaino huonontaa leikkauksen onnistumista. Synvisc-nivelnestekorvikeaine eli hyaluronihappo lisää nivelten välisen tilan kosteutta ja viskositeettia sekä vähentää nivelissä olevaa tulehdusta ja lievittää kipuja. Liikunnallinen Heidi nauttii puutarhanhoidosta, metsäretkistä, pyöräilystä ja kuntosaliharjoittelusta. Terveessä nivelessä hyaluronihappo suojaa luita ja nivelkudoksia vaurioilta ja hankaukselta. Kynsien leikkaus ja sukkien pukeminen oli välillä tosi työlästä. Se tuntui todella oudolta. Terveyskeskuksen apuvälinevarastolta saa kyynärsauvat, wc-korokkeen ja suihkutuolin. Omalla kohdallani olin tietoinen, että leikkaus on tulossa vastaan jossain vaiheessa, ja pidinkin itsestäni hyvää huolta. Komplikaatiot mietityttivät Kaikissa leikkauksissa on omat komplikaatioriskinsä. Pistoshoitoja jatkettiin siihen asti, kunnes niistä ei ollut enää hyötyä. Pystyin taas urheilemaan, liikkumaan ilman ontumista ja olin virkeä pystyessäni nukkumaan ilman jatkuvaa lonkkakipua. Kipulääke ennen kävelylenkkiä antaa uskalluksen astua koko painolla leikatulla jalalla, jolloin mahdolliset pituuserot jaloissa pääsevät tasoittumaan. Ikääntyessä kosteutta ylläpitävän nivelnesteen määrä vähenee, ja nivelet hankautuvat toisiaan vasten, jolloin kulumavauriot etenevät. Teksti: Heidi Tamminen kolmeksi vuodeksi ja elin ihan normaalia elämää. Tekonivelleikkauksissa infektiot, laskimotukokset, verenpurkaumat tai nivelen paikaltaan meno ovat yleisimpiä riskejä. Pikkuhiljaa jalka painui alaspäin, ja muutaman kuukauden kuluttua en enää huomannut eroa jalkojeni pituudessa. Minulla jalkojen pituuseroa oli 1,5 senttiä. Ortopedin mielenkiintoinen diagnoosi oli ”valuvika”, jossa lonkkamaljan ja reisiluukupin yhteensopivuus oli huono. Siksi on hyvä laihduttaa ylimääräiset kilot jo hyvissä ajoin ennen leikkausta. Pitkät kävelylenkit oli pakko jättää tekemättä. Leikkaukseen jouduin vajaat kaksi vuotta sitten, 59-vuotiaana, kun eräänä aamuna lonkka meni pahasti pois paikoiltaan. Ohjatut voimisteluliikkeet vahvistavat lihaksia, joita on jouduttu leikkauksessa käsittelemään. Kivut nivusessa ja reidessä yltyivät liikuntaa harrastaessani. N ivelrikko eli artroosi vaivaa ikääntymisen myötä lähestulkoon jokaista. Hyaluronihappoa on luonnostaan kaikkialla ihmiskehossa. Valuvika, totesi ortopedi Minulla todettiin nivelkuluma oikeassa lonkassa jo 40-vuotiaana
Kantapehmike auttoi siihen, että en ontunut kävellessä, ja se myös esti kehon muiden kohtien kipeytymistä. Ruokatarvikkeiden vieminen sänkyyn ei ole helppoa, koska molemmissa käsissä on kyynärsauvat. • 100 tutustumistuntia • 40 inspiroivaa luentoa • 120 näytteilleasettajaa & loistavat messutarjoukset Tule kokemaan Joogafestareiden ainutlaatuinen tunnelma! Tutustu mahtavaan ohjelmatarjontaan ja hanki liput ennakkoon joogafestival.fi Heidin vinkit avulla saa myös sukat ja alushousut vedettyä päälle. Istuminen ei ole mahdollista heti, ja ruokailu tapahtuu pääosin sängyssä. Suihkumatto lisää turvallisuutta ja estää liukastumisen kostealla lattialla. Luontaisterveys 37 • Leikkauksen jälkeen käytin toisessa jalkineessa kantapään alla korotetta, jolla sain jalkojen pituuseron tasoittumaan. • Pesun jälkeen kuiva iho vaati kosteutta, mutta sen levittäminen on hankalaa varsinkin jalkoihin. Opiskelin kiinnostavien telomeerien vaikutusta ihmisen terveyteen, ja yöllä kun uni ei tullut, tutustuin intiaaniheimojen mielenkiintoiseen elämään. Heidin käyttämät apuvälineet ja paljon muita tuotteita tukielinten parhaaksi löydät verkkokaupasta www.iloisetvarpaat.fi FESTIVAL HELSINKI Pohjoismaiden laajin joogan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tapahtuma jo kymmenennen kerran Kaapelilla. Mielen kuntoutus on tärkeä osa hoitoa ja parantumista. Olen päässyt kaikesta kivusta ja särystä, enkä huomaa mitään eroa kehossani normaaliin verrattuna. Käyn jälleen säännöllisesti kuntosalilla, metsäretkillä ja pyöräilemässä sekä nautin puutarhanhoidosta. Itse käytin lepohetket lukemiseen, mikä vei ajatukseni pois turhasta kiireestä. Irtautuminen kännykästä ja tietokoneesta on enemmän kuin suotavaa. Pystyn kävelemään ilman ontumista, kyykkyyn meneminen ja ylös nouseminen onnistuvat helposti, eikä sukkien pukemisessa ole enää ongelmia. Se pysyy paikoillaan imukuppien avulla pesuhuoneen lattialla, ja harjakset puhdistavat jalat tehokkaasti. Pitkävartisella, pehmeällä voidelevittimellä onnistuu hyvin kosteuttamaan vartalon ihon alhaalta ylös asti. Siihen hyvä apu on reppu, johon voi kerätä kaikki tarvittavat ruoat ja juomat. • Suihkusandaali on hyvä apu jalkojen pesussa silloin, kun ei voi kyykistyä. LT. Näin pystyin kyynärsauvoilla avustaen kävelemään lähes normaalisti. Nyt leikkauksesta on kulunut kohta kaksi vuotta, ja nivelen vaihto on enää muisto vain
– Hän antoi hyvän neuvon: Jaa oma harjoitus muiden kanssa. Vuosituhannen vaihteessa Marjaranta löysi itsensä Helsingin Astanga-joogakoulun alkeiskurssilta. – Olin siellä muutaman vuoden koti-isänä ja opiskelin samalla hathajoogaohjaajaksi. – Tein joogaa ja asahia käsikädessä, ja tunnitkin alkoivat pikkuhiljaa lisääntymään. Silloin näkee, kuinka paljon opettajan oma persoona ja koulutustausta vaikuttavat tunteihin. Vuosia sitten amerikkalaiselta joogaopettajalta saatu oivallus on kuitenkin auttanut siinäkin. – Kiropraktikko totesi, että mikäli hoito ei ala auttaa, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen ja keskustella selän leikkauksesta. Se olikin onni, sillä laulukeikat alkoivat lisääntyä. Vähitellen levittäydyin Lauttasaaresta Espooseen, Vantaalle ja muualle Helsinkiin. Samainen ystävätär patisti joogasalille. Innostusta siivitti myös se, että keskivartalo alkoi tuntuvasti vahvistua ja selkäoireet vähenivät silmin nähden. Parhaimmillaan joogatunteja ehti kertyä kahdeksasta kymmeneen viikossa. – Huomasin heti joogan hyvää tekevän vaikutuksen sekä rauhallisen ilmapiirin salilla. Kivikova ja jäykkä selkä saikin apua hoidosta. Paikasta, jonne on helppo mennä joko kauppareissun tai työmatkan yhteydessä. Keho joustavaksi Keskustellessaan ihmisten kanssa joogasta ihmiset usein toteavat Marjarannalle, etteivät he voi tulla joogatunneille, koska ovat niin jäykkiä. Marjaranta myöntää olevansa todella huono tekemään omia harjoituksiaan. Tarkoituksena oli saada lisää tietoa omaan harjoitukseen sekä helpottaa omaa tekemistäni. – Kymmenisen vuotta kävin salilla välillä enemmän ja välillä vähemmän. Ajattelin, että on oltava muitakin vaihtoehtoja, ja hakeuduin ystävättäreni neuvosta vyöhyketerapeutille, Elämäni Biisin muusikkona televisiokatsojille tutuksi tullut Marjaranta muistelee. Siksi kannattaa harrastaa kaikenlaista liikuntaa, mikäli kehossa ei ole siihen fyysisiä esteitä. Marjaranta pääsi lähes kokonaan eroon kivuista. P alataan 1990-luvun loppuun, jolloin Jore Marjaranta haki apua pahaksi äityneeseen iskiakseen. – Ihmisten kohtaaminenkin saattaa muuttaa suunnitelmat kokonaan. Ajattelin, että menee varmaan ainakin sata tuntia, ennen kuin pääsen jäljille siitä, kuinka joogaa opetetaan, Marjaranta nauraa. Osallistujat ovatkin usein yllättyneitä, kuinka nopeasti he kehittyvät seisomaan yhdellä jalalla. – Viime syksynä halusin hidastaa tahtia. Tällä hetkellä vedän noin viittä, kuutta tuntia viikossa, Tampereelle muuttanut Marjaranta kertoo. Marjarannalla on kullanarvoinen vinkki aloittelijoille. Myös tasapainoa on tarpeen harjoittaa. – Jännitti ihan vietävästi. Joustavuutta kannattaa harjoittaa, että keho oppii joustamaan. Intuitio ohjaa Yleensä Marjaranta ei suunnittele joogatuntia etukäteen kuin korkeintaan noin 30 prosentin verran. Varsinkin joogatunneilla kysyn usein, onko kenelläkään erityisiä toiveita harjoitusten suhteen. Sitä neuvoa olen noudattanut, se toimii kohdallani hyvin. Oikea tunnelma löytyy rauhoittavista elementeistä, kuten kynttilöistä sekä rauhoittavasta musiikista. Mitä enemmän on joogannut, sitä nopeammin joustavuus tulee liikkeisiin. – Aivot tarvitsevat harjoitusta samalla lailla kuin kehokin. LT. I skias helpotti joogalla, leikkausta ei t arvittu Jore Marjaranta löysi joogan pelätessään joutuvansa leikkauspöydälle sitkeästi vaivanneen iskiaksen vuoksi. Huolimatta saadusta avusta hän ymmärsi, että keskivartalon ja selän lihaksia tulisi vahvistaa liikunnan avulla. – Jos tuntee olevansa jäykkä, niin jooga on silloin oikea laji. Seuraava merkittävä askel tapahtui vuonna 2010, kun Marjaranta muutti perheineen Coloradoon Amerikkaan. Teksti: Soili Kaivosoja 38 Luontaisterveys Joogan rinnalle tuli pian Suomessa kehitetty asahi-terveysliikunta, kun Marjaranta kävi asahiohjaajakoulutuksen ja alkoi tuurata Mikkosta ajoittain asahitunneilla. Marjarannalla on tapana seurata ihmisiä heidän saapuessa salille sekä heidän alkulämmittelyään. Omat joogatunnit Palattuaan takaisin Suomeen Marjaranta otti yhteyttä ystäväänsä Keijo Mikkoseen kysyäkseen, voisiko tulla kokeilemaan joogatuntien vetämistä Mikkosen Lauttasaaren Liikuntakeskuksessa Helsingissä. Onkin ihanaa, kun ihmiset rohkaistuvat kertomaan omista tarpeistaan, ja tuntia lähdetään rakentamaan sitä kautta. Sainkin lievän addiktion ja halun päästä aina uudestaan ja uudestaan salille. – Tärkeä taito vanhemmaksi tullessa on esimerkiksi se, että pääsee nousemaan lattialta ylös, jos kaatuu. Kannattaa myös lukea arvosteluja joogasaleista sekä kysellä, missä olisi ohjaajia, jotka ovat perehtyneet uusiin joogaajiin. Marjaranta puhuu mielellään liikunnan puolesta. – Joogasali kannattaa etsiä mahdollisimman läheltä kotia tai työpaikkaa. Näin löytää opettajan, jonka tunneilla haluaa käydä säännöllisesti, Marjaranta vinkkaa. – Jos näyttää siltä, että energiat ovat kateissa, tunti aloitetaan rauhallisemmin. – Päivät ja mielialat, samoin kuin yleinen jaksaminen ja elämäntilanteet ovat erilaisia ja vaikuttavat tekemiseen eri lailla. Asahitunneilla tasapaino kehittyy nopeasti. Tunnista tulee yleensä paljon parempi, kun asennosta toiseen siirrytään intuitiivisesti, ja annan oman kehoni viedä tuntia sattumanvaraisesti eteenpäin
• Harrastukset: Hiihto ja avantouinti. • Asuinpaikka: Tampere. • Elämän motto: Mä aion elää ja olla rohkea. ,, Tärkeä taito vanhemmaksi tullessa on se, että pääsee nousemaan lattialta ylös, jos kaatuu. • Perhe: Kaksi tytärtä. ,, – Jos tunnet olevasi jäykkä, niin jooga on silloin sinulle oikea laji, kannustaa joogatunteja vetävä muusikko Jore Marjaranta. Luontaisterveys 39. • Syntymäpaikka: Kemijärvi. • Ammatti: Laulajalauluntekijä, joogaohjaaja ja asahiohjaaja. Kuva: Tiina Salminen/Visual Friday Kuka Jore Marjaranta • Ikä: 61 v
– Kehoa ja mieltä ei voi erottaa toisistaan. Kireä kalvo pitää lihaksen pinkeänä, aivan kuin liian pienessä kuoressa. Pienin askelin Selän Kaisu sanoo olevan tunteiden varasto, jonka lihaksistoon ihmiset helposti varastoivat pelkoja ja jännityksiä; ollaan ns. Näistä saan osviittaa, millainen hoito hänelle saattaisi sopia ja auttaa. – Fyysiseltä puolelta liiallinen istuminen lisää selän lihasten jännityksiä ja kiristää lihaskalvoja. 40 Luontaisterveys oka solu sai hoitoa, totesi Kaisu Niirasen 98-vuotias asiakas – vanhin asiakkaansa – kun hän kokeili mieltä rentouttavaa Brain Relief -hoitoa. Mielen jumi stressin tai huonon nukkumisen vuoksi. Kaisulla on osaamisrepertuaarissaan perinteinen jäsenkorjaus, klassinen hieTyökalupakki jumien ytimeen Jännitys lihaksessa tai lihaskalvo pinkeänä. selkä seinää vasten niin fyysisesti kuin henkisesti. – Olennaista hoitotilanteessa on kiireettömyys, pysähtyminen asiakkaan äärelle. Kaisu kehottaa itsehoidoksi malttamaan sallia itselleen pieniä hyvinvoinnin askeleita, siten niistä tulee helpommin tapa.. Monesti hän ensin hoitaa fyysistä puolta, ja sitten kertoo mieltä rentouttavista hoidoistaan, ja usein asiakas innostuu kokeilemaan niitä. – ”Energia virtaa kehossa”. Luontaishoitaja Kaisu Niirasen mielestä yhtä lailla kuin ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus, niin myös erilaiset jumitukset. ronta, shiatsu sekä rentoutukseen tarkoitetut, Jouko Kivimetsän kehittämät syvärentouttava Brain Relief -hoito ja kevyemmin rentouttava Auvo-hoito. Alaselkä ja niskahartia-seutu ovat monella nykyään tukossa, ja ne oireilevat eri tavoin. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Kaisu Niiranen J Kaisu Niiranen lähestyy lihasjumeja myös mieltä rentouttaen, ja toisinpäin. Tarvittaessa yhdistelen käyttämiäni eri hoitomuotoja, Kaisu kertoo. ”Nyt näenkin paremmin. Jumitukset – vaikkapa pinteessä olevat lihaskalvot tai määrältään tai laadultaan riittämättömän unen moninkertaistama stressi – kerivät lumipallon tapaan jännitystä ja lukkoja molempiin kehoon ja mieleen, toki jokaisella yksilöllisesti. Myös pinteessä olevat lihaskalvot saattavat olla lihassärkyjen taustalla, kun lihas ei pääse normaalisti liikkumaan ja venymään. – Haastattelen asiakkaani ennen hoidon aloittamista huolellisesti ja hän täyttää esitietokaavakkeet. Ylivieskassa Pohjois-Pohjanmaalla toimiva luontaishoitaja, koulutettu hieroja ja perinteinen jäsenkorjaaja Kaisu Niiranen lähestyykin lihasjumeja myös mieltä rentouttaen, ja toisinpäin. ”Kevyt olo”, Kaisu iloitsee saamastaan palautteesta
Ravitsemustietämystään hän on laajentanut muun muassa Paula Heinosen funktionaalisin metodein. Terveyskeskustyössä Kaisu pohti usein, että olisi upea saada auttaa ihmistä kokonaisvaltaisemmin, vaikka koululääketiede onkin meillä Suomessa korkeatasoista. Koulutukseen kuului muun muassa kiinalaista lääketiedettä, ravitsemustietoutta, homeopatiaa, aromaterapiaa ja shiatsua, Kaisu kertoo. Päivän mittaan voisi ottaa minuutin parin mikrotaukoja ja hengitellä syvään. Luontaisterveys 41 – Veden juominen ja kävely luonnossa sekä riittävä nukkuminen ovat parhaimmat hyvinvointiteot itselleen. Monimuoto-opiskelu kestää 2-3 vuotta, Kaisun tavoitteena on Kaisu Niiranen korostaa, että luonto tarjoaa huipputerveellistä ruokaa. Puhtaat keruupaikat ja puhtaat välineet, hän muistuttaa. ,, sekä Irkun kaveriksi nyt vasta tullut sen oma varsa, 3-vuotias ruuna Irkkun Tarina eli Jekku. Nokkonen sopii ruoanlaitossa joka paikkaan, vaikka sämpylätaikinaan, pirtelöön tai munakkaaseen. Kaisu on myös Brain relief –kouluttaja. Siankärsämö on oikea terveyspommi, se sisältää lukuisia hivenaineita. Kaisulla on kotitallissa kaksi suomenhevosta, 16-vuotias Irkkuliina eli Irkku . ,, Hevonen on erinomainen tunteiden peili. Kaisu jatkoi opiskelua perinteiseksi jäsenkorjaajaksi Etelä-Pohjanmaan opistossa Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakosken opissa ja valmistui perinteiseksi jäsenkorjaajaksi 2012. Sitä ennen vuonna 2000 sairaanhoitajaksi valmistunut Kaisu työskenteli terveyskeskuksessa päivystyksessä. Hän lähti opiskelemaan täydentäviä hoitomuotoja. Vuonna 2019 hän opiskeli Frantsilassa Brain Relief -hoitajaksi Jouko Kivimetsän opissa, jonka ohjauksessa hän kävi Auvo-hoidon opinnot syksyllä 2022. Kaisun äidin isä oli itseoppinut kansanparantaja, joka omien töidensä ohessa helpotti naapureiden kipuja ja kolotuksia jäsenkorjauksella. Haapajärveläissyntyisen Kaisun äiti usein hieroi heitä perheen lapsia. Ota tavaksi ravistella koko keho mikrotaukojen ohessa työpäivän aikana. valmistua syksyllä. • Siankärsämö, ihana maustekasvi. – Minua kiinnostaa yhdistää tämän hetkiseen omaan luontaishoito-osaamiseeni hevonen ja etenkin erilaiset läsnäoloharjoitukset hevosen kanssa. Monipuolinen työ motivoi, mutta kiire harmitti. Hän valmistui luontaishoitajaksi Annikki Kulmalan luontaisterapiaopistosta Kälviältä vuonna 2007. Siankärsämön nuoret, pienet lehdet sopivat parhaiten syötäväksi. Irkkuliinalta puolestaan menehtyi varsa, joka oli perätilassa. Vahvistaa ja tukee esimerkiksi ruoansulatusta ja maksan toimintaa. Nykyään hän myös kouluttaa perinteisiä jäsenkorjaajia. Venyttely on tärkeää, mutta yhtä lailla kehon ravistelu, joka antaa keholle vapaata liikettä ja vapauttaa jännityksiä. Sopii erityisen hyvin maustamaan riistaa. Kaisun villiyrttivinkkejä Kaisu Niirasen tamma Irkkuliina toimi keinoemona varsalle, jonka emo menehtyi varsomisen yhteydessä. Koulutetuksi hierojaksi Kaisu valmistui 2015. Hevonen mukaan hoitotyöhön Tällä hetkellä Kaisu opiskelee JEDU-koulutuskeskuksessa Haapavedellä luonto-ohjaajaksi. Siinä ihmisen hyvinvointia tarkasteltiin kokonaisvaltaisesti mieltä ja sielua unohtamatta. Päätoimisena yrittäjä hän on toiminut seitsemisen vuotta. • Nokkonen sisältää paljon ravintoaineita, esimerkiksi kalsiumia kolmikertaisesti maitoon ja rautaa seitsenkertaisesti pinaattiin verrattuna. Muutamia vuosia sitten villiyrteistä innostunut, villiyrttien keräämistä ja jalostamista opastava Kaisu opiskelee Hortafarmariksi. Hevosen on todettu olevan merkittävä rauhoittaja, ja hevosavusteisella toiminnalla esimerkiksi lasten keskittymisvaikeuksien helpottamisessa saadaan hyviä tuloksia.. Villiyrttien kerääminen on tällä hetkellä yksi hänen suurista kiinnostuksen kohteistaan. Runsaasti C-vitamiinia sisältävät kuusenkerkät puhdistavat ja lisäävät vastustuskykyä. Hän perehtyy luonto-ohjaajaopinnoissaan eläinten mahdollisuuksiin ihmisen hyvinvoinnissa. Tammikuun 2023 alussa hyvin toimeen tullut pari juuri ennen vierotusta. Sopivat mausteeksi ja teehen. Samoin syvä, rauhallinen hengitys. Professori Toivo Rautavaara piti nokkosta luonnonvaraisista kasveistamme tärkeimpänä ruokakasvina. – Annikki Kulmalan koulutus oli näkökulmia avaava kokemus. Ravistelu virkistää mukavasti! Innokas oppija Kaisulla on ollut toistakymmentä vuotta Ylivieskassa oma luontaishoitola. • Kuusenkerkkiä on käytetty ennen vanhaan hengitystieongelmissa, kuten yskässä
Tammansa Irkku johdatti Kaisun töihin ja luonto-ohjaajaopintojensa käytännön harjoittelujaksolle yrittäjä Anssi Kiiskisen omistamaan Koparan poropuistoon Pyhätunturille. Koparan poropuistossa matkailijat saavat nauttia poroelämyksistä, ja Kopara on myös porotila, jossa poromiehet Anssi Kiiskinen ja setänsä Ari Kiiskinen hoitavat porotokkiaan vanhojen perinteiden ja pohjoisen luonnonrytmin mukaan. • Syntynyt Haapajärvellä. • Luontaisalan yrittäjä ja kouluttaja. Irkkun Kaisu toi kotiin samalla, kun palasi Koparasta tammikuun alussa. • Perheessä aviomies ja kaksi teini-ikäistä poikaa. Irkku hyväksyi varsan ja varsa Irkun keinoemokseen. Ulkoilmaliikunta on Kaisu Niirasen mukaan yksi tärkeimmistä terveysteoista. • Asuu Ylivieskassa. – Varsa oli perätilassa ja varsominen ei onnistunut. Kuka Kaisu Niiranen • 46-vuotias. – Toukokuussa 2022 hän tiedusteli keinoemovälityksen kautta imettävää tammaa vastasyntyneelle varsalle, jonka emo oli menehtynyt varsoessa. Kaisu lumikenkäilee alkutalvesta Ukko-Luoston huipulla. Lähes 500 kilometrin ajomatka kannatti. Siitä paikasta lähdimme mieheni kanssa viemään Irkkua varsan luokse. He myös kouluttavat itse kaikki ajoporonsa. Jokainen päivä on lahja, otetaan se kiitollisena vastaan.. Koparan porotilalle Kaisu päätyi Antti Kiiskisen vaimon kautta, jolla oli kantava tamma Pyhätunturin lähellä Vuostimossa. 42 Luontaisterveys Luonto-ohjaajaopintojen työharjoittelujaksolla Koparan porotilalla Kaisu sai turisteja opastaessaan itsekin nauttia porosafareista. Meillä puolestaan samaan aikaan, vuorokauden sisällä, Irkun varsa kuoli varsomisen yhteydessä. • Harrastaa omien hevosten hoitoa ja niiden kanssa puuhailua, metsästystä ja ulkoilua monin tavoin, villiyrttien keruu keväinen intohimo • Elämän motto: Elämä on tässä ja nyt. Hevonen on ihmiselle erinomainen tunteiden peili
– Sekarotuinen koiramme, Taiga vahtii reviiriä, ja Taigan kanssa käymme koko perheen voimin jänismetsällä. Hän kertoo, että Brain Relief –hoidon perustalle Kivimetsän kehittämä lempeämpi, mutta tehokkaasti stressiin auttava Auvo-hoito kestää 25 minuuttia. Kaisun luonto-ohjaajaopintoihin liittyvä, reilun kuukauden kestänyt työharjoittelujakso Koparan porotilalla oli vilkkaaseen turistiaikaan joulukuussa. Kotisivut päivittyvät ja kaikki toiminta niin hoidot, opetus-, opas-, kuin luontopalvelut tulevat uudistuneille kotisivuille www.luontokuiskaaja.fi. Auvo-hoidon jälkeen useimmat kertovat rentoutumisen lisäksi virkistyneensä. – Menneenä vuonna joulun seudussa oli erityisen paljon englantilaisia turisteja. Kahden suomenhevosen kanssa tallissa asustaa kolme kissaa. Kaisu korostaa, että poron kouluttaminen porosafaria varten on pitkäjänteinen, 3-4 vuoden projekti. – Parasympaattisen hermoston ja välittäjäaineenvaihdunnan aktivointiin perustuva hoito on oiva apu pitkäaikaisen stressin katkaisemiseen ja hermoston tasapainottamiseen. – Kyseessä on puolivilli luonnon eläin, jonka luottamus täytyy ensin saavuttaa, ja rutiinien opettamisessa täytyy edetä pienin askelin ja kärsivällisesti. Hoidon aikana asiakas on koko ajan samassa asennossa, selällään maaten, tavallisissa sisävaatteissa. Pääsin muun muassa ohjaamaan ja opastamaan turisteja porosafarille mennessä. – Tämä rentouttava kosketushoito auttaa pysähtymään ja tasapainottaa sekä kehoa että mieltä. Hirvenpyynnissä käyn myös toisen poikamme kanssa, Kaisu kertoo. Siksi hoito sopii hyvin myös arjen keskelle ja työpaikoille. Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D3-vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 08 21 Miniloma arjen keskellä Jouko Kivimetsän kehittämä Brain Relief -hoito sisältää täsmäpisteisiin kohdistetun yhdistelmän erilaisia sively-, pyöritys-, venytysja painallustekniikoita. LT Kaisu Niirasen yrityksessä puhaltavat tätä nykyä uudet tuulet. Hoito-otteisiin kuuluvat painallukset, venytykset sekä pyörittävät, hankaavat, pöyhivät ja rapsuttavat otteet. Syvästi rentouttava, tunnin kestävä hoito on kuin miniloma arjen keskellä, sanoo Kaisu Niiranen. Hoidossa käsitellään pää, hiuspohja, kasvot, hartian ja niskan seutua sekä kädet ja jalat. 46-vuotiaan Kaisu Niirasen perheeseen kuuluu aviomies sekä kaksi teini-ikäistä poikaa. Päivään kuului myös porojen ruokintaa ja joskus ehdin kuuntelemaan Anssin tarinaa turistien mukaan uuteen porokämppään. Hoitovaikutusta lisää erityinen musiikki
Se muuttaa. Tunnetta päin Jaatisen mukaan The Journeyn avulla voi työskennellä minkä tahansa kipeän asian tai terveysongelman kanssa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto tain traumaattista tapahtuu tai häntä ei tueta siinä. Toisaalta lapsella ei useinkaan ole mahdollisuutta rajun tunteen kohtaamiseen silloin, kun joTunteet tienviitta sisimpään The Journey -tunnetyöskentelymenetelman avulla voidaan käsitellä fyysisten ja psyykkisten traumojen tunneperäisiä juurisyitä. Tällöin kuljetaan tunnekerroksien läpi aina syvemmälle kohti omaa sisintä. 44 Luontaisterveys K un tunteet virtaavat, ne eivät lukkiudu sisimpään. – Tämän ymmärryksen sisäistäminen on syvästi parantava asia. – Kohtaamalla terveesti ja turvallisesti tukahtuneet tunteet vapaudumme myös niistä tavoista, joilla olemme yrittäneet välttää tunteita, hän kannustaa. Näin keho voi käydä loppuun tunnereaktion, joka on saattanut jäädä aikoinaan kesken tai on vielä kokonaan kokematta. Joskus ne purkautuvat esimerkiksi tärinän, itkun tai hikoilun muodossa. Jälkimmäinen keino sopii lähtökohdaksi erityisesti fyysisen sairauden tukihoidossa. – The Journeyn kanssa voi käsitellä tunnetta, muistoa tai vaikkapa toistuvasti näkemänsä unen sisältöä. – Keho on aidoissa tunteissa aina läsnä. Toinen vaihtoehto on tehdä fyysisempi matka, joka on mielikuvamatka oman kehon sisälle, Jaatinen selvittää. Prosessiin perehdytään koulutetun tunneterapeutin opastuksella, mutta jokainen voi prosessoida oman elämänsä kipukohtia myös itsekseen menetelmän opittuaan. Yhdysvaltalaisen Brandon Baysin kehittämässä The Journey -tunnetyöskentelyprosessissa matka (journey) suuntautuu ihmisen sisimpään, aitoon itseen. Ensimmäinen vaihtoehto on hyödyntää tunteita ja avautua niille. – The Journeyn peruskurssilla opetellaan kaksi prosessia, jotka ovat tunnetyöskentelyn tärkeimmät pilarit. Kun tunteet lukkiuttavat Esimerkiksi viha, suru, pettymys, pelko ja hyljätyksi tuleminen ovat tunteita, joita ei haluaisi kokea. Vaikka kyse ei ole kehoterapiasta, tunnereaktiot voidaan tuntea kehollisesti. – Lapsuudenkodissa tietyt tunteet ovat voineet olla kiellettyjä eli niitä ei ole ollut lupa tuntea. Näin saatat sallia hyvinkin epäterveen käytöksen itseäsi kohtaan, Jaatinen sanoo esimerkkinä. – Se, joka oikeasti olet, ei ole se, mitä sinulle on joskus tapahtunut. Jaatinen kertoo, että ensimmäisessä tapaamisessa voi mennä aikaa jopa 2,53 tuntia. Sisällämme vaikuttavat, purkamattomat tunteet jäävät muhimaan usein vuosiksikin. Moni prosessin läpi käynyt onkin sen avulla vapautunut tunnetraumoista ja sairauksien oireista, kertoo tunneterapeutti Elina Jaatinen. Jaatinen sanoo, että torjutut tunteet jäävät vaikuttamaan solutasolle. Emme pyri välttämään tunnetta tai pärjäämään sen kanssa, vaan tunteelle avaudutaan turvallisessa tilassa, Jaatinen selvittää prosessia. – Lapsena olet voinut oppia tukahduttamaan esimerkiksi vihan tunteen. Vielä aikuisena voit yrittää miellyttää toista ja teet mitä tahansa, jotta tulisit hyväksytyksi. Vaikka parantumista ei voida menetelmän avulla kenellekään luvata, paljon voi Jaatisen mukaan tapahtua, kun syväsukelletaan sisimpään ja puretaan traumoja. – Sen sijaan, että vahvistettaisiin mielen tarinaa, mennään tarinan ja kokemuksen taakse, niihin tunteisiin, joita henkilö on saattanut juosta vuosiakin pakoon. Tunteiden purkamisen jälkeen henkilö kokee usein suurta helpotusta ja vapautta. Menetelmässä tunteet ovat viitta kohti ihmisen omaa sisimpää. Niitä jää monelle erityisesti lapsuudesta. Toinen saa ehkä kohdella sinua huonosti, mutta suojellaksesi itseäsi omilta tunteiltasi et voi vihastua. Torjuttuja tunteita voi jäädä menetyksistä ja hyväksikäytöstä, mutta myös pienemmistä arjen tapahtumista. The Journey -menetelmässä dialogi tunneterapeutin ja asiakkaan välillä ei tapahdu mielen tasolla keskustelemalla. Vastaanotolla pyydän asiakasta sulkemaan silmänsä ja avautumaan tunteelle
Suomessa The Journey -koulutuksia pidettiin jo vuonna 2005. Israelilaisella kollegallani on kolme lääkärikeskusta, joissa The Journeyn työkaluja käytetään paranemisprosessin tukena. Tähän tarpeeseen Brandon Bays loi oman menetelmänsä. Hän toivoo, että länsimainen lääketiede ja tunnetyöskentely toimisivat rinta rinnan. Siitä ovat hyötyneet sekä kroonisista sairauksista kärsivät että masentuneet ihmiset, Jaatinen kertoo. – Muistot voivat torpata solujen terveen toiminnan niin, että keho ei pysty toimimaan terveesti. Luontaisterveys 45 . Tieteellisten tutkimusten mukaan 80-90 prosenttia sairauksista on peräisin tunneperäisistä juurisyistä. Alun perin The Journey tunnettiinkin solutasolle ulottuvasta parantumisesta. Keskeiseksi osoittautui kyky avautua yhteyteen oman todellisen minän kanssa. Chopra oli tutkinut yhdistäviä tekijöitä sellaisilla henkilöillä, jotka olivat parantuneet sairauksistaan lääkkeettömästi. Monen vuoden – Nykyisin tiedetään, että useimpien sairauksien taustalla vaikuttavat myös tunnesyyt, Elina Jaatinen korostaa.. 30 vuoden aikana The Journey -menetelmä on kehittynyt ja muokkautunut eteenpäin. suhtautumista kaikkeen tapahtuneeseen, lupaa Jaatinen. – Näin toimitaan esimerkiksi Israelissa. Luku voi olla lähempänä 100 prosenttiakin, ounastelee Jaatinen. Menetelmän kehittäjä Brandon Bays etsi keinoja, miten päästä käsiksi ihmisen aitoon sisimpään ja solutason muistoihin. Tiedetään, että erilaiset kipeät muistot ja traumat voivat aiheuttaa solujen häiriintyneen käyttäytymisen ja sairastuttavat ihmistä. Matkamenetelmällä solutasolle Nykyisin solumuistia tutkitaan aktiivisesti. – Bays teki yhteistyötä muun muassa Deepak Chopran kanssa
Lähdin saman tien kouluttautumaan Journey Practitioniksi eli tunneterapeutiksi. RAVINTORENGAS OY // KARINHAVU.FI // PINENA.FI 20 21 TE RVEYSTU O T E 100% Suomesta! LATAUDU LUONNON ALKUVOIMALLA ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_nro1_2023_107x295.indd 1 27.12.2022 14.58.14 27.12.2022 14.58.14. Kirja sisältää 12 eri alojen vaikuttajien henkilökohtaista tarinaa heidän sisäisestä voimastaan. Pinena Vastustuskyky -kapselit saatavilla hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista. Vuonna 2019 Jaatinen julkaisi kirjan Omassa voimassa. Löydä oma tapasi nauttia luonnon voimasta. Siellä ollessaan hänen isänsä kuoli. Jaatisella on 10-vuotias poika. – Lukioaikana olin perinteisessä terapiassa masennuksen vuoksi, mutta en kokenut siitä olevan hyötyä. 46 Luontaisterveys Espoossa asuvan, 39-vuotiaan Elina Jaatisen oma tausta on monin tavoin vaiherikas. Kaikki ei tapahdu yhden session aikana. Mutta pikku hiljaa useimmat asiakkaani kokevat, että tuskaiset tapahtumat menettävät otteensa heidän elämästään. LT Tuskasta vapauteen Suomen suosituin mäntyperhe! Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäiset havupuu-uutejuomat Siikaisissa Kosken metsätilalla. Vanhempani erosivat, kun olin 6-vuotias. Tämä heijastui nuoruuteni seurustelusuhteisiin. Innostuin asiasta ja tunnistin menetelmän omakseni. – Itse olen työskennellyt menetelmän parissa kahdeksan vuotta. Hänen mukaansa menetelmän prosessit ovat turvallisia, eikä niissä nouse esille asioita, joita ihminen ei olisi valmis läpikäymään. Jaatinen huomasi, että poliittinen ura ei ollut häntä varten. – Työni keskiössä on turhan taakan pois kuoriminen ihmisen elämästä. hiljaiselon jälkeen Jaatinen halusi tuoda menetelmän uudelleen esille siihen itse kouluttauduttuaan. Kaksikulttuurisuus, isän alkoholismi, perheväkivalta ja vanhempien ero jättivät häneen lapsuudessa jälkensä. – Seksuaalisuuteni kanssa kasvaminen oli haastavaa. Pidän henkilökohtaisia sessioita vastaanotolla ja on-linena. – Isäsuhteeni oli äärimmäisen vaikea. Samana vuonna hän aloitti Life Coach -valmennuksen. – Siitä alkoi oma muutoksen polkuni. Itsetuntoni oli kärsinyt ja koin jatkuvaa riittämättömyyttä. Näin ihmisen aito sisin pääsee näkyviin, hän määrittelee. Etsiessäni vuonna 2015 työhöni syvyyttä tapasin henkilön, joka johti Viron The Journey-toimintaa. – Vaikka tuska olisi minkälainen, sen voi syvästi ja terveesti kohdata ja siitä voi vapautua. Vuonna 2010 hän kävi Life Coach -koulutuksen, koska hän ajatteli saavansa koulutuksesta lisätyökaluja työhönsä. Jaatinen lähti opiskelemaan kansainvälistä politiikkaa Oxford Brookesin yliopistoon. Hän pyrki juoksemaan pakoon omaa sisäistä pahaa oloaan bilettämällä. Lisäksi pidän kerran kuukaudessa verkossa maksuttoman on-line session, Jaatinen kertoo. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä – viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. Voitettuaan itse masennuksen ja käytyään läpi runsaasti traumaattisia tunteita Elina Jaatinen kokee, ettei ole asiaa, jonka kanssa hänen vastaanotolleen ei voisi tulla. – Olen pyrkinyt poistamaan menetelmän ympäriltä tiettyä mystiikkaa, jotta asia tulisi jokaiselle lähestyttäväksi ja ymmärrettäväksi. Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta nyt vielä useampaan tuotteeseen, uusimpana Pinena Vastustuskyky -kapseli. Ukrainasta kotoisin oleva isäni oli Neuvostoliiton kasvatti, joka ei koskaan integroitunut Suomeen. Omankin avioeronsa hän kävi läpi myöhemmin. Tästä seurasi 15 vuoden oikeustaistelu äitipuolen kanssa. Yläasteella Jaatinen koki syvää masennusta. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla luontaistuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. Oli toki aikoja, jolloin meni paremmin
Luontaisterveys 47
Teksti: Piia Kimppa – Tukija liikuntelinvaivoissa faskiamanipulaatio on tehokas ja turvallinen lähestymistapa ja hoitomuoto, Tiina LahtinenSuopanki toteaa.. • Elämän motto: Pysy uteliaana ja luota. • Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi aikuista lasta ja koira. • Asuinpaikka: Helsinki. 48 Luontaisterveys Tiina Lahtinen-Suopanki • Ikä: 65 v. Tällä hetkellä hän myös opettaa faskiamanipulaatiota. • Ammatti: Fysioterapeutti OMT, terveystieteiden kandidaatti, lymfaterapeutti, psykofyysinen fysioterapeutti, FaskiamanipulaatioSteccomenetelmän kansainvälinen opettaja. • Syntymäpaikka: Helsinki. Faskiamanipulaatio tuo helpotusta kipuihin Tiina Lahtinen-Suopanki löysi faskiamanipulaation kaksitoista vuotta sitten ja on sittemmin opiskellut menetelmää Italiassa, josta terapia on peräisin
Se liittyy paitsi koko hermojärjestelmän herkistymiseen, mutta myös ihonalaiskudoksen merkittävään osuuteen. Liukuminen olennaista Faskia mukautuu ihmisen toimintaan ja liikkumiseen. – Lihasta peittävä joustava faskia, epimysium, on yhteydessä lihaksen sisäiseen sidekudosten verkostoon. Se jakaa rasvakudoksen pinnalliseen ja syvään rasvakudokseen, selvittää Lahtinen-Suopanki. Faskia ei tarvitse rullia tai palloja hyvinvointiinsa, Lahtinen-Suopanki huomauttaa. Faskiamanipulaatiokoulutus jakautuu kursseihin, joissa tasot 1-2 antavat valmiutta tukija liikuntaelimistön toimintahäiriöiden hoitamiseen. Monesti hänen luokseen tullaan silloin, kaikki on jo kokeiltu. Aponeuroottipalautuu ja kuormittaa riittävästi sekä huolehtii liikkuvuudesta. Muutama vuosi sitten tutkimustieto valotti ohutsäieneuropatiaa fibromyalgiaoireisilla. Lahtinen-Suopanki suosittelee faskiamanipulaatiota kaikenlaisiin vaivoihin. Hän on tuonut faskiamanipulaation Suomeen ja opettaa sitä sekä Suomessa että ulkomailla. Monet reumaa potevat saavatkin apua faskiamanipulatiosta. nen ja lihaksia peittävä faskia ovat syviä faskioita, jotka liittyvät liikkumiseen ja voimien välittymiseen. Viskeraalifaskiat ympäröivät ja kannattelevat sisäelimiä. – Faskiamanipulaatiota käytetään menestyksekkäästi esimerkiksi neurologisessa fysioterapiassa, syöpähoitojen jälkeisissä kivuissa, arpien hoidossa sekä helpottamaan liikerajoituksia ja turvotuksia. – Minulla on pitkä koulutustausta manuaalisessa terapiassa. – Kaikki ihon tuntohermosäikeet kulkevat eri faskiakerrosten läpi. Sen pohjana on tutkittu tieto eri faskiarakenteiden kudosopista, fysiologiasta ja anatomiasta. Samoin lihassäikeiden ja lihassäiekimppujen välillä täytyy olla liukumista ihan samalla tavalla kuin nivelpintojen täytyy liukua toistensa suhteen, kun nivel liikkuu. Suoria vatsalihaksia ympäröi aponeuroottisen faskian muodostama tuppi, johon vinot vatsalihakset kiinnittyvät ja vaikuttavat sen jännitykseen. – Kliininen päättely faskiamanipulaatiossa kattaa tarkan taustahistorian, liikkumisen arvioinnin ja käsin kudosten liukumisen tunnustelun. – Fibromyalgian osalta oireilu liittyy hyvin paljon pinnalliseen faskiaan. Aponeuroottinen faskia on yhteydessä nivelrakenteisiin ja hyvin hermotettuna on osallisena liikeja asentoaistissa. – Faskiamanipulaatiosta on Suomessa kokemusta yli kymmenen vuoden ajalta erilaisten kiputilojen hoidossa, kertoo fysioterapeutti ja terveystieteiden kandidaatti Tiina Lahtinen-Suopanki. Sen perusteella rakentuu suunnitelma, miten hoidossa edetään. Tähän liukumiseen puututaan faskiamanipulaatiossa. Sokeriketjujen rakentama hyaluroni mahdollistaa liukumisen. – Syvän faskian oireisiin liittyy liikkumiseen ongelmia, kuten kireyden tunnetta, kramppimaisia, repiviä tuntemuksia, liikerajoituksia tai lihastoiminnan muutoksia, hän kuvailee. Pinnallinen faskia on elimistömme toiseksi tiheimmin hermotettua kudosta heti ihon jälkeen. Hyaluronin molekyylirakenteen muutokset muuttavat myös sen liukumisominaisuuksia, kertoo Lahtinen-Suopanki. Tämän faskian rakenne on sama kuin ympäröiviä lihaksia peittävän epimysium-faskian. – Omahoidollisesti voi ylläpitää faskian terveyttä samoin kuin muutakin elimistöä, kun syö kohtuudella ja kasvisvoittoisesti, juo riittävästi, nukkuu, FaskiamanipulaatioSteccomenetelmän kehittäjän, Luigi Steccon kanssa Padovan yliopiston anatomian laitoksella Italiassa.. Olen koko 43-vuotisen työurani ajan kouluttautunut jatkuvasti, jotta voisin paremmin auttaa asiakkaitani. LT FaskiamanipulaatioStecco on rekisteröity lääketieteellinen hoitomenetelamä. Pinnallisen faskian oireita voivat olla turvotukset, ihon lämpötilamuutokset, verenkierrolliset muutokset ja ihotuntoon liittyvät muutokset. Tällä hetkellä hän on mukana opettamassa Italiassa, Padovassa kansainvälisessä, kolme vuotta kestävässä faskiamanipulaatiokoulutuksessa. Tällä hetkellä sitä opetetaan yli 50 maassa. – Mukautumisen edellytys on, että aponeuroottisen faskian kerrosten välissä ja sen sekä lihasta peittävän faskian välissä tapahtuu liukumista ihmisen liikkuessa. Lahtinen-Suopanki löysi menetelmän kaksitoista vuotta sitten, jolloin hän kuuli ensimmäisen luennon faskiarakenteiden anatomiasta ja fysiologiasta. – Aponeuroottista faskiaa on myös lanneselkäkalvo, joka toimii kuin jänteenä lihasten kiinnityskohtina ja on siten yhdistämässä niiden tuottamaa vetoa alaraajoista vartaloon. Esimerkiksi reuman yhteydessä kipuja on monista syistä, kuten tulehdusten, nivelten asentomuutosten ja liikerajoitusten myötä. Pinnallinen faskia sijaitsee koko vartalossa ihonalaiskudoksessa. Opettajana myös maailmalla Tiina Lahtinen-Suopanki opettaa päätyökseen FaskiamanipulaatioStecco-menetelmää Suomessa ja käy pitämässä työpajoja ja kursseja faskiamanipulaatiosta ympäri maailmaa. – Pidän myös kursseja eri erikoisalayhdistyksille, kuten lasten fysioterapeuteille, manuaalisen terapian fysioterapeuteille sekä AMK-täydennyskoulutuksia. Sen tehtävät liittyvät imunestevirtaukseen, lämmönsäätelyyn ja rasvakudoksen toimintaan. Luontaisterveys 49 F askiamanipulaatio-menetelmää on opetettu Italiassa 1980-luvulta lähtien ja kansainvälisestikin liki 30 vuotta. Faskioita on erilaisia Lahtinen-Suopanki kertoo, että faskiat eli peitinkalvot ovat sidekudoksisia rakenteita, joiden rakenne ja tehtävät poikkeavat toisistaan. Koska faskioita on erilaisia, niin siksi myös niiden oireet eroavat toisistaan. Muutokset näiden toiminnassa, kuten esimerkiksi leikkausarpien tai ruhjeiden aiheuttamat mukautumattomuudet voivat aiheuttaa herkistymistä tai tunnottomuutta, Lahtinen-Suopanki kertoo. Faskiamanipulaatiolla voidaan helpottaa oireita. Peruskoulutuksensa lisäksi Lahtinen-Suopanki on suorittanut Norjassa fysioterapeuttiliiton manuaalisen terapian diplomitutkinnon. Hän on myös lymfaterapeutti ja psykofyysinen fysioterapeutti. Tasot 3-4 keskittyvät laaja-alaisiin ja systeemisiin toimintahäiriöihin ja kipuihin. Tunnetuimpia faskioita ovat lihaksiin liittyvät aponeuroottinen faskia sekä lihasta peittävät ja toisistaan erottavat faskiat. Tukija liikuntelinvaivoissa faskiamanipulaatio on tehokas ja turvallinen lähestymistapa ja hoitomuoto, sanoo Lahtinen-Suopanki. Ääreishermorakenteita ympäröi neuraalinen faskia muodostaen hermoverisuonitupen näiden herkkien rakenteiden ympärille. Tutkitusti jopa yli 30 prosenttia lihassupistusvoimasta välittyy aponeuroottista faskiaa pitkin, kertoo Lahtinen-Suopanki. Koulutuksen voi käydä kolmen vuoden aikana, jolloin siihen liittyy myös anatomian dissektiokurssi Padovan yliopistossa Italiassa. Lahtinen-Suopangin pitämän FaskiamanipulaatioStecco-koulutuksen pääsyvaatimuksena on fysioterapeutin (osteopaatti AMK, naprapaatti AMK) tai lääkärin koulutus. – Aponeuroottinen faskia ympäröi raajan lihaksia ja niveliä, toimii lihasten kiinnityskohtina ja välittää lihasten supistusvoimaa
Siksi kannattaa huolehtia nivelten tarvitsemista ravintoaineista, jotka auttavat pitämään huolta nivelien ja rustojen normaalista toiminnasta. UCII-KOLLAGEENI JA KALSIUMHYDROKSIAPATIITTI Regen&DOL® -liiku niin paljon kuin ikinä haluat! Regen&DOL ® UCII Nivelten ja luuston normaali toiminta on tärkeää liikuntakyvylle kaiken ikäisillä. UC-II®-kollageeni UC-II ® -kollageeni on hydrolysoimatonta, kolminkertaista heliksimolekyyliä, joka muodostaa kestävän ja joustavan rakenteen. Heliksimolekyylillä on kierteinen olomuoto, joka on monilla biologisilla makromolekyyleillä luonnossa, kuten DNA:lla. Näitä ravintoaineita on Regen&DOL® UCIItableteissa. Edellä mainittujen pääainesosien lisäksi Regen&DOL® UC-II sisältää välttämättömiä vitamiineja, jotka edistävät luiden, lihasten ja nivelten normaalia toimintaa ja ylläpitoa. 50 Luontaisterveys Kalsium, fosfori, K2-vitamiini ja D3-vitamiini edistävät luuston pysymistä normaalina. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista luuston ja ruston normaalia toimintaa varten. C-vitamiini edistää kollageenin normaalia muodostumista luiden ja rustojen normaalia toimintaa varten. Kalsiumhydroksiapatiitin kalsium ja fosfori ovat siis samaa hyvin imeytyvää muotoa kuin oma luustomme ja nivelemmekin. K2-vitamiini ohjaa luustolle tärkeää kalsiumia verenkierrosta luustoon, ja näin edistää luiden pysymistä normaaleina. Regen&DOL ® UC-II sisältää tyypin 2 kollageenia sekä kalsiumapatiittia eli ainesosayhdistelmää, joka on ihanteellinen nivelten ja luiden kannalta. https://www.aboamedica. Tehokkaat Regen&DOL® UCII-tabletit Regen&DOL ® UC-II on ravintolisävalmiste, jossa on ravintoaineet nivelten ja luuston normaaliin toimintaan. /tuotteet/regendol-tabletit. D3-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja niiden normaalia käyttöä, mikä edistää luiden ylläpitämistä normaaleissa olosuhteissa. D3-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. UCII kollageeni on tehokasta sitä otetaan vain 40 mg päivässä! Kalsiumhydroksiapatiitti Kalsiumhydroksiapatiitti on luustossa esiintyvä kalsiumin rakennemuoto, ja se muodostaa luuston luonnollisen massan. K2-vitamiini täydentää ravinnosta saatavaa K1-vitamiinia, jonka muuttuminen elimistössä K2-vitamiiniksi saattaa olla rajoittunutta
Kannabidiolilla ei ole huumaavaa vaikutusta. Valkopaju Valkopajunkuori sisältää salisiinia, joka täydentää pirunkourajuuren harpagosiinia. /tuotteet/regendol-voide Kannabidioli (CBD) Kannabidioli on kannabiskasvista saatava vaikuttava aine, jolla on vasteensa elimistön kannabinoidireseptoreissa. Ulkoisesti käytettynä sen tehoaineet vaikuttavat paikallisesti.. tava aine on kannabidioli eli CBD, jota saadaan kannabisVaikuttavat ainesosat: https://www.aboamedica. Regen&DOL ® CBD-linimentillä on miellyttävä lämpövaikutus kannabidiolin ja vanilloidien ansiosta. Pirunkourajuuri Pirunkoura sisältää harpagosiinia, joka imeytyy kannabinoidien (CBD) ja vanilloidien tapaan ja vaikuttaa ulkoisesti käytettynä paikallisesti. Mäkikuisma Mäkikuisma on perinteisesti tunnettu johannisyrttinä. Luontaisterveys 51 KANNABIDIOLI JA VANILLOIDIT Regen&DOL ® CBD -linimentin pääasiallinen vaikutKannabidioli (Cannabis sativa) Alppiarnikki (Arnica montana) Pirunkoura (Harpagophytum procumbens) Valko-paju (Salix alba) Mäkikuisma (Hypericum perforatum) Vanilloidit (vanillyylit ja vanilliini) Regen&DOL ® CBD Regen&DOL® -liiku niin paljon kuin ikinä haluat! kasvin eli hampun, hartsipitoisesta kukinnosta. Siitä saatavaa hoitoöljyä kutsutaankin johannisöljyksi. Alppiarnikki Arnikki on perinteinen linimenteissä käytetty ainesosa. Vanilloidit Vaniljajohdannaisten vanhastaan tunnetut ominaisuudet liittyvät makuja tuntoaisteihin, mutta viime aikoina on huomattu, että niillä on myös lihasten ja nivelten hyvinvointiin liittyviä vaikutuksia, jotka liittyvät elimistössämme oleviin vanilloidireseptoreihin
Niissä on runsaasti esimerkiksi karoteenia, B-, C– ja D-vitamiinia sekä kaliumia ja kalsiumia. – Kun on talven syönyt samoja makuja, on ihanaa, kun villiyrtit nousevat maasta. Siankärsämöä voi käyttää pippurin tavoin, ja suolaheinä tuo ruokiin makua. Villiyrtit taipuvat niin säilöttäväksi kuin salaatteihin, ruokiin ja herkkuihin. Luonnon ilmaiset antimet tarjoavat ruokavalioon uusia makuja, aromeja sekä lisäaineetonta, puhdasta ja ravintorikasta vaihtelua. 52 Luontaisterveys L uonnosta alkaa nousta villiyrttejä jo maaliskuussa Etelä-Suomen lämpimillä, eteläisillä rinteillä. – Nokkosessa ja voikukassa on myös huomattavasti enemmän rautaa kuin pinaatissa. Ainutlaatuisia jälkiruokia saa esimerkiksi männynkerkistä, koivunlehdistä, käenkaalista ja pihlajansilmuista sekä nokkosista sipseinä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Toini Kumpulainen. Niistä saa sekä vitamiinirikasta salaattiainesta että monenlaista vaihtelua ruokapöytään, iloitsee villiyrttikouluttaja Toini Kumpulainen. Hän kiittelee, että villiyrtit sopivat monenlaiseen käyttöön. – Mesiangervoa voi käyttää hauteissa ja jalkakylvyissä, jos on kipuja. Nokkonen sopii erityisesti, jos kärsii anemiasta, Kumpulainen toteaa. Ravintoaineksiltaan parhaiksi villiyrteiksi hän nostaa nokkosen ja voikukan. MeRavintorikasta ruokaa villiyrteistä Heti lumien sulaessa maasta alkaa nousta villiyrttejä, jotka tarjoavat ravintorikasta vaihtelua ruokavalioon
https://hortoilu.fi/hortaohjaaja-3-0/ siangervon kukka on oivallinen mauste kuivakakuissa, pikkuleivissä ja pannacotassa. Luontaisterveys 53 . Männynkerkkä sopii haihtuvien öljyjensä ansiosta flunssaisena höyryhengitettäväksi. Myös kuusenkerkkä ja siitä tehty siirappi sopivan flunssan hoitoon, Kumpulainen luettelee. Villiyrttien ja luonnon ystävien toivekoulutus alkaa maaliskuussa 2023 Tule mukaan Hortaohjaaja Tule mukaan Hortaohjaaja 3.0-koulutukseen 3.0-koulutukseen Haluatko villiyrttialan huippuammattilaiseksi. Kouluttajina ovat FM Raija Kivimetsä, joka on hortoilu.fisivuston perustaja ja ylläpitäjä, keruuyrttineuvoja, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija, kasvilääkinnän ammattilainen ja luontoyhteysohjaaja sekä Mari Kajasvirta, joka on keruutuoteneuvoja, eräopas, hortaohjaaja, luontokouluttaja sekä hotellija ravintolaalan ammattilainen. Koulutuksen laajuus on 100 lähituntia ja noin 70–100 etätuntia. Tule mukaan uudistettuun ammatilliseen hortaohjaaja 3.0-koulutukseen! Koulutus koostuu 16 lähipäivästä kauniissa ja inspiroivassa Rääkkylän Villa Ruusulassa, kirjallisista ja verkkokurssimateriaaleista sekä verkkoluennoista, kasvitenteistä, henkilökohtaisesta ohjauksesta, kirjallisesta lopputyöstä ja osaamisnäytöstä. Villiyrttien käytössä hän muistuttaa huomioimaan mahdolliset allergiat. Koulutus sopii hyvinvointija matkailualan yrittäjille tai sellaisiksi aikoville, luontoja ruokaharrastajille, puutarhureille, opettajille, ravintoneuvojille ja ravintoterapeuteille, ravintola-alan ammattilaisille, matkaja eräoppaille sekä kaikille luonnon ystäville, jotka haluavat jakaa osaamistaan myös muille. Haluatko innostavan sesonkityön tai lisäansioita nykyiseen toimintaasi villiyrttejä hyödyntämällä. Lisätietoja ja Lisätietoja ja Haku koulutukseen: Haku koulutukseen: Raija Kivimetsä, raija@hortoilu.fi ja 040 5410696. Mesiangervo ei sovi aspiriiniallergisille, siankärsämön runsaasta käytöstä voi Voikukan nuput sopivat käytettäväksi esimerkiksi pakastettuna tai ryöpättynä.
Myöhemmin kesällä vain lehdet. – Yksi erittäin vaarallinen kasvi on myrkkykeiso, jota kasvaa lähes jokaisen vesistön lähistöllä. Kuusenkerkkä: Kerätään 2-4 cm pituisina. Vuohenputki: Kiiltävät, nuoret versot parhaita. Huhtikuu Poimulehti: Nuoret, pienet lehdet parhaita. Suolaheinät: Nuoret lehdet ennen kukkimista. Suomen luonnossa on paljon myrkkykasveja, joten oleellista on opetella tunnistamaan kasvit. Kukkia koristeeksi Luonnosta löytyy myös upeita luonnonkukkia koristeiksi esimerkiksi voileipäkakkujen ja täytekakkujen päälle. Nokkonen sopii hiushuuhteeksi, mutta vain tummille hiuksille. Mesiangervo: Lehdet ennen kukintaa, kukat juuri auenneina. – Myös pieni poimulehti on kaunis koristeena. Etelä-Suomessa kasvava myrkkykatko on myrkyllinen putkilokasvi. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus tulla huimausta ja päänsärkyä ja myös muista kasveista voi tulla allergiaoireita. Siankärsämö: Lehdet, kukan nuput ja kukat. Mesiangervo Siankärsämö Suolaheinät Pihlajansilmu Kuusenkerkkä Koivunlehti Apilat Kesäkuu Pihatähtimö: Voi kerätä koko kesän. Voi leikata ja käyttää uudelleen kasvavia. 54 Luontaisterveys Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Monet villikasvit, kuten siankärsämö, maitohorsma sekä kuusen– ja männynkerkkä ovat hyviä jalkakylvyissä. Pihlajansilmu: Kerätään, kun silmut eivät ole vielä auenneet. Toukokuu Poimulehti Maitohorsma: Nuoret versot parsan tavoin, lehdet ja kukat. Hyvää simaa puolestaan saa pihlajankukista, horsmankukista ja syreenistä. Voi leikata, jolloin saa uusia versoja pitkin kesää. Jauhosavikka Peltokanankaali: Kukannuput. Suolaheinä Nokkonen Apilat Siankärsämö Vadelmanlehti Mustikanlehti Orvokin kukat Mesimarjan kukka Ahomansikan kukka Elokuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Vuohenputki (leikattu) Apilat Pihatähtimö Suolaheinä Jauhosavikka (siemenet) Kultapiisku Pihlajanmarjat Syyskuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Siankärsämö (leikattu) Pihatähtimö Lokakuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Pihatähtimö Siankärsämö (leikattu) Marraskuu Käenkaali Siankärsämön lehti (leikattu) Villiyrttien satokausi. Niiden säilöntä tulee tehdä oikein pilaantumisen välttämiseksi. Voikukka: Nuput, lehdet ja kukat. LT Maaliskuu Nokkonen: Nuoret versot varhain keväällä, lehtiä pitkin kesää. Kumpulainen muistuttaa, että villiyrttejä kerätään vain puhtailta paikoilta. Päivänkakkaran verso Ahomansikan lehdet Koivu Heinäkuu Mustaherukan lehdet: Nuorina ennen kukintaa teeksi. www.biomed.. – Kannattaa tarkistaa mahdolliset allergeenit ennen käyttöä, jos arvelee olevansa allerginen jollekin kasville. Sopivia ovat muun muassa mesimarja, ahomansikka, luonnonorvokit, horsmankukat ja päivänkakkarat. – Myös peltokorte käy hiushuuhteeksi, mutta se pitää ehdottomasti erottaa vaarallisen myrkyllisestä suokortteesta. Ruusun terälehti soveltuu smoothien sekaan maustamattoman jogurtin ja marjojen kanssa, samoin käenkaali, Kumpulainen vinkkaa
• Kerää villiyrttejä vain puhtailta paikoilta. Voit käyttää esimerkiksi kasvikuivuria, kiertoilmauunia luukku auki, leivinuunin tai saunan jälkilämpöä. Fermentoidut lehdet sopivat mainiosti esimerkiksi teeaineksiksi. Se onnistuu esimerkiksi isossa kylmälaukussa, jossa pidetään lämmintä vesikanisteria ja lämmin vesi vaihdetaan välillä. Villiyrtit talteen. Se sopii säilöntätavaksi esimerkiksi maitohorsman, mesiangervon ja mustaherukan lehdille. Luontaisterveys 55 Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Ei pihamailta, puistoista, lannoitettujen tai myrkytettyjen peltojen tai teollisuuslaitosten tai teiden lähistöltä. • Kerää yrtit koriin tai pahvilaatikkoon, jonka pohjalla on liina. Asettele kasvit ohueksi kerrokseksi. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus • KUIVAUS Asettele yrtit heti keräämisen jälkeen kuivattavaksi. • PAKASTUS Pakastettavaksi sopivat esimerkiksi nokkonen, vuohenputki, mesiangervo, pihlajansilmut, kuusenkerkät, männynkerkät, maitohorsman versot ja voikukan nuput. Lehdistä pyöritellään tiiviitä pieniä palloja, jotka laitetaan muutamaksi päiväksi lasipurkkiin, jota säilytetään noin 40 asteessa. Oikein kuivattuna ja säilöttynä yrtit säilyvät 1-4 vuotta. • Noudata jokamiehenoikeuksia. • Kerää puhtain käsin tai kertakäyttöhanskoilla. Sakset helpottavat keräämistä. Esimerkiksi horsman kukka ja kuusenkerkkä lämpenevät herkästi ja aamulla kerätyt saattavat olla illalla pilaantuneita, jos ne säilytetään lämpimässä. Kuivatut kasvit säilytetään kuivassa ja pimeässä paikassa joko lasipurkissa tai paperipussissa. • TUOREKÄYTTÖ Osa villiyrteistä ei sovi säilöttäväksi lainkaan, vaan ne tulee käyttää tuoreena. Pidä hiekkateihin 50 metrin väli ja vilkkaasti liikennöityihin teihin 200 metriä. www.biomed.. Oikea kuivauslämpötila on 35–40 astetta. • Suosi keräämistä aamulla ja kuivalla säällä. Pihlajansilmut, kuusenkerkät ja maitohorsman versot sopivat pakastettavaksi sellaisenaan. Vuohenputki silputaan. • FERMENTOINTI Hiostamisella eli fermentoinnilla saadaan villiyrteille uutta makua. Tällaisia yrttejä ovat esimerkiksi pihatähtimö, suolaheinä ja käenkaali, jotka nuupahtavat ja menettävät värinsä säilöttynä. Näin keräät villiyrttejä Nokkonen ryöpätään ennen pakastusta. Ohutlehtinen kasvi ei kestä kovaa lämpöä, vaan 35 astetta on sopiva. • Älä käytä hyönteismyrkkyjä kerätessäsi villiyrttejä. • Käytä tai säilö yrtit mieluusti samana päivänä. Voikukan nuput voi pakastaa sellaisenaan tai muutaman minuutin ryöpättynä. Paksulehtisemmille sopii lähemmäs 40 astetta. Jos keräät puiden lehtiä, kerkkiä, pakuria tai mahlaa, tarvitset maanomistajan luvan. Kasvit ovat riittävän kuivia, kun ne rapsahtavat poikki. Älä koskaan kuivaa auringonvalossa, sillä se muuttaa kasvien väriä ja makua. Huolehdi myös puhtaudesta sekä kuivatessa että säilöessä, jottei kasveihin pääse pölyä tai homeitiöitä. Kastuneet yrtit pilaantuvat herkästi ja paahteisella kelillä kerätyt nuupahtavat. Muutaman päivän päästä lehtipallot levitetään auki kuivuriin ja kuivataan. Mikäli kasvit eivät ole riittävän kuivia, ne pilaantuvat herkästi. Kuivumisaika on ohuena kerroksena noin 3-4 tuntia. Säilytä yrtit säilömiseen saakka mahdollisimman varjossa ja viileässä, esimerkiksi kylmäkallen kanssa
Siirrä kattila pois levyltä. Jos nokkosesta tulee kauniin vihreä, öljy on sopivan kuumaa. Männynkerkkäkinuski (4 hengen annos) 3,5 dl fariinisokeria 1,2 dl kermaa 2 rkl männynkerkkää 100 g voita Keitä sokeri, kerma ja kerkät hiljalleen. Kaada ne tehosekoittimeen. Siivilöi murske pois (osa saa jäädä liemeen) ja jäähdytä seos. Siivilöi kerkät pois, lisää sokeri ja kiehauta niin, että sokeri sulaa. (Voit silputa ne pikkuhiljaa tehosekoittimessa suoraan jäiden kanssa silpuksi. 56 Luontaisterveys Villiyrttiherkkuja Pihlajansilmuista syntyy herkullinen pannacotta. Älä anna sulaa. Kuusenkerkkien keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Purista joukkoon limen mehu. Lisää pehmeät liivatteet kuumaan kermaan ja sekoita hyvin. Friteeraa kokeeksi ensin muutama nokkonen. Friteeratut nokkoset kuivia tuoreita nokkosia 2 l rypsiöljyä sormisuolaa Kuumenna öljy 150 asteeseen. Reseptit: Antti Ahokas, Jarmo Pitkänen, Arktiset Aromit ja Toini Kumpulainen Ketunleipälassi (annos 10 hengelle) iso kulho jäitä 2 isoa kourallista ketunleivän lehtiä (lehtien varret mukaan) sokeria 1 l maustamatonta jogurttia vettä tai mahlaa sitruunan mehua tilkka Silppua ketunleivät monitoimikoneessa hienoksi massaksi. hyyhmää, sosemaista seosta. Kiehauta kerma ja lisää pihlajantai männynkerkät. Koristele ja tarjoa heti. Kiehauta kattilassa vesi ja sokeri. Koristele villikukilla, esimerkiksi orvokin ja mesimarjan kukilla. Friteeraa loput nokkoset ja ripottele sormisuolaa päälle. Nauti. Anna maustua kannen alla 10 minuuttia. Pihlaja– tai männynkerkkäpannacotta 5 dl kuohukermaa 0,5 dl sokeria iso kourallinen pihlajansilmuja tai männynkerkkää 3-4 liivatelehteä Laita liivatteet likoon kylmään veteen. Laita hyytymään jääkaappiin muutamaksi tunniksi tai yön yli. Jäähdytä kannen alla. Murskaa nuoret koivunlehdet hienoksi murskeeksi blenderissä. Varo, että kone ei jumiudu.) Lisää jäitä, sokeria, jogurttia ja tilkka vettä tai mahlaa ja sitruunan mehu. Koivunlehtigranita 1 l vettä 2 dl sokeria tai maun mukaan 1/2 l koivunlehtiä 1 lime tai sitruuna Huuhtele koivunlehdet vedellä. Kerkät ovat herkkiä pilaantumaan, joten ne tulee säilyttää viileässä.. Lisää kiehautetun nesteen joukkoon koivunlehtimurske. Aja kaikki blenderissä juomaksi. Anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia. Koristele ketunleivän kukilla ja nauti. Siivilöi liemi, paloittele voi ja sekoita voi kinuskiin vähitellen vatkaten. Kaada laakeaan rasiaan ja pakasta, mutta seuraa, että se ei jäädy kokonaan, vaan on ns
Luontaisterveys 57 Silmät, iho limakalvot – kaksi superöljyä yhdessä Vahva Tyrniöljy+ Mustikka Omegat Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat on kotimainen kahden supermarjan siemenöljyjen yhdistelmä silmien, ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta KOIVUNMAHLAA voi pakastaa Mahla on koivun kasvun käynnistämiseen tarvitsemaa nestettä. Kotikäytössä mahla säilyy muutaman päivän jääkaapissa. Mahlassa kulkee puun tarvitsemia ravinteita juuristosta latvaan ennen lehtien puhkeamista huhti-toukokuussa. Mahlan virtaus kestää vain 2-3 viikkoa eli sesonki on lyhyt. Yhdestä puusta voi saada parista litrasta 10 litraan vuorokaudessa. Mahla sisältää luonnon sokereita, glukoosia ja fruktoosia sekä erilaisia hedelmähappoja. Yleisimmin pakuri kuivataan ja käytetään teenä. Sen voi myös pakastaa ja käyttää esimerkiksi mehuihin. Pakuri ei saa olla murenevaa tai tuholaisten vioittamaa eikä sisältää värivirheitä tai hometta. Mahlaa valutetaan puuhun porattavan reiän kautta. Reikään asetetaan putki, jota pitkin mahla valuu astiaan. Pakuria käytetään rohdoksena, ravintolisänä, juomana ja jauheena. Kuivattuna pakuri säilyy ainakin kolme vuotta. Se kannattaa murskata heti keräämisen jälkeen niin pieneksi kuin haluaa, sillä se kuivuu muutamassa päivässä kivikovaksi. Koivunlehtigranita on mainio jälkiruoka. Mahlaa voi käyttää mehuihin.. Keruuastiat pitää tyhjentää kaksi kertaa päivässä. Tyrni ja mustikka ovat suomalaisten perinteisesti käyttämiä marjoja, joiden siemenissä on toisiaan täydentäviä rasvahappoja. Puhtaus on ehdottoman tärkeää, sillä mahla pilaantuu helposti siinä olevien sokerin vuoksi. Pakurin keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Sitä kerätään vain puhtailta paikoilta. Ravintolisä sisältää A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen, ihon ja näön pysymistä normaaleina. Pakuri herättää kiinnostusta terveysvaikutusten ansiosta. Pakuri irrotetaan kirveellä tai vesurilla, kun se on riittävän iso ja puu on vielä elävä. PAKURI on hyvä murskata nopeasti pieneksi Pakurisieni on koivussa elävä lahottaja, joka muodostaa puun kanssa mustan kasvannaisen, pakurin. Mahlassa on myös pieniä määriä hivenaineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia
Tuolloin Suomessa ei vielä ollut kunnon hankintaketjuja luonnonkasveille. Arctic Warriorsin perustaja Katja Misikangas tähyää kansainvälisille markkinoille uusien tuotteiden kera.. Äidillä oli luontaishoitola ja oma luontaistuotesarja, jossa hän hyödynsi Lapin luonnontuotteita. – Kun joitain vuosia sitten oli superfood-buumi ja ulkomailta tuotiin goji-marjaa sun muuta, vaahtosin, että asialle pitää tehdä jotain. Niinpä tuotteemme on pakastekuivattu, jotta aromit ja vitamiinit säilyvät, Misikangas kertoo. Sen perässä tulevat uutteet ja shotit. 58 Luontaisterveys Lapin luonto villiyrttien aarreaitta Arctic Warriors kerää ja jalostaa Lapin luonnontuotteita myyntiin. Tuija innostui ajatuksesta, ja niin hän lähti miehensä Ilkan kanssa mukaan perustamaan yritystä, Misikangas muistelee. Teksti: Terhi Niinimäki L apin luonto tarjoaa raaka-aineita, joita Arctic Warriorsin perustaja Katja Misikangas kuvaa aarreaitaksi. Hän kasvoi kansanparantajasuvussa. Lapissa on sellaiset kasvuolot, että kasveista tulee vaikuttavilta aineiltaan vahvempia, Misikangas kertoo. – Kuusenkerkkä on siitä hankala, että sen maku kärsii herkästi. – Näin jälkikäteen ajatellen olisimme voineet lähteä liikkeelle hieman helpommilla tuotteilla! Misikangas nauraa. Misikangas lähti mukaan äitinsä toimintaan, mutta vuonna 2014 sai alkunsa Arctic Warriors. Tällä hetkellä myydyin tuote on kuusenkerkkäjauhe. – Oli kunnianhimoista aloittaa shoteilla ja tuntemattomilla yrteillä, Misikangas pohtii. – Hoidin Tuija Kauppista kuppauspöydällä ja puhuin hänelle, että suomalaisia yrttejä pitäisi hyödyntää enemmän. Yrityksen ensimmäisiä tuotteita olivat yrttishotit, joissa oli yleisesti hieman tuntemattomampia yrttejä, väinönputkea ja ruusujuurta. Luomulaatuista keruuta Myöhemmin Arctic Warriorsin tuotevalikoima on laajentunut. Yritys tähtää kansainvälisille markkinoille
Toivon, että ulkomaille viedään jatkossa yhä enemmän jalostettuja tuotteita, eikä vain raaka-aineita, Misikangas sanoo. Kehitteillä on uusia tuotteita, Misikangas tekee myös suosittua podcastia, jossa hän tarinoi äitinsä kanssa yrteistä ja marjoista. Maatalouden mahdollisuus Kokonaisuudessaan Misikangas pohtii, että luotettavien, toimivien hankintaketjujen aikaansaaminen on yksi alan ongelma. Hän on kiitollinen, että Arctic Warriors -yritys on mukana tutkimushankkeissa. Ruusujuuresta saadaan satoa vasta kuuden vuoden jälkeen. Yrityksellä on myös itsellä pieni kahden hehtaarin viljelmä ruusujuurta. Maanomistajan pitäisi olla mukana luomuvalvonnassa ja harva haluaa siihen lähteä, joten siksi keräämme lähinnä Metsähallituksen mailta, Misikangas kertoo. – Vähitellen pystytään tutkimusten avulla osoittamaan todeksi vanhan kansan tietoa yrteistä. Kuusenkerkän keruussa apuna ovat suurelta osin Suomessa pidempään asuneet burmalaiset. – Esimerkiksi nokkosta ja siankärsämöä keräävät suomalaiset luonnontuotealan koulutuksen käyneet. Kohti kansainvälisyyttä Arctic Warriorsin omatkin tulevaisuuden suunnitelmat tähtäävät kansainvälistymiseen. Kontakteja ja liiketoimintaa on jo Yhdysvalloissa, ja sinne suunta tähyää myös tulevaisuudessa. Omaksi lempiyrtikseen hän nostaa tällä hetkellä väinönputken, jonka hän kertoo olevan immuniteetin vahvistaja ja flunssan helpottaja. Eettiset, kestävät ja terveelliset vaihtoehdot ovat kasvava ala, Misikangas uskoo. – Lapissa on puhdas luonto, paljon metsää ja peltoalaa. – Kun määritelmä luomulaatuisesta metsästä kiristyi joitain vuosia sitten, keruualueet vähenivät merkittävästi. – Toisaalta odotan jo kevään yrttejä. – Koska haluamme raaka-aineen luomuna, on se haaste yksittäisten kerääjien kanssa. – Lappi on ainutlaatuinen kasvuympäristö ja Suomella olisi mainiot edellytykset yrttien keruun lisäksi myös niiden jatkojalostukseen. ,, Kuusenkerkkä kerätään nykyisin lähinnä Lapissa sijaitsevilta Metsähallituksen mailta keruuporukoiden avulla. – Kuusenkerkän keruuaika on lyhyimmillään viikon verran, joten tehokas pitää olla, Misikangas toteaa. Lisäksi nokkosta, ruusujuurta ja väinönputkea saadaan sopimusviljelijöiltä, Misikangas kertoo. Hän näkee Lapin luonnonyrteillä kuitenkin valtavat tulevaisuuden potentiaalit. LT joiden avulla lähdetään hakemaan kasvua. Ruusujuuren viljely on pitkäjänteistä puuhaa, sillä sadon eli juuren saamiseen menee noin kuusi vuotta. Kuva: Katja Misikangas. – Se toki vaatii paljon, mutta potentiaalit ovat valtavat. – Tilat ovat jääneet auttamatta pieniksi, mutta maailmantilanteen vuoksi lykkäsimme vielä uusien rakentamista, Misikangas kertoo. – Pyrimme myös kehittämään helpommin ymmärrettäviä elintarviketuotteita. Toimitiloina yrityksellä on toistaiseksi Katja Misikankaan äidin aikoinaan vanhasta navetasta elintarvikehuoneistoksi remontoimat tilat. Arctic Warriors kasvattaa sitä myös itse muutaman hehtaarin alalla. Hän toivoo, että suomalaiset luonnontuotealan yritykset tekevät yhteistyötä ja lähtevät yhdessä tuuppaamaan Suomi-brändiä maailmalle. Muiden yrttien osalta yrityksellä on niin yksittäisiä kerääjiä kuin sopimusviljelijöitä. Luontaisterveys 59 ,, Kehoni kaipaa siankärsämöä ja puhdistavia yrttejä. Ei pelkästään jotain, mitä lisätään johonkin, Misikangas pohtii. – Yrtit ovat mahtava juttu, eikä tarvitse keksiä tarinaa taustalle, kun on valmiiksi kansanparantajataustaa ja sitä tietoa voi jakaa eteenpäin, Misikangas iloitsee. Kuva: Petri Teppo Katja Misikangas kertoo väinönputken olevan flunssan helpottaja ja immuniteetin vahvistaja. Yleensä järjestämme porukan kerralla keräämään reilusti kerralla joltakin alueelta, Misikangas kertoo. Tuntuu, että kehoni kaipaa siankärsämöä ja puhdistavia yrttejä. Yrttien viljely olisi hyvä vaihtoehto lopettaneelle maataloudelle käyttää peltojaan, Misikangas pohtii. Tällä hetkellä valikoima on melko funktionaalista, mutta haluamme, että yrtit olisivat enemmän osa jokapäiväistä ruokaa
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Hyötykasviyhdistys Itse kasvattamia vihanneksia on ilo katsella ja syödä, kun tietää varmasti, mitä suuhunsa pistää. Kuva: AdobeStock Siemenestä. Koko kevät on kylvöaikaa. Paras kasvutulos syntyy, kun ajoittaa siementen kylvön kasvien tarpeiden ja kasvutahdin mukaan. Siemenien lisäksi tarvitaan kylvömultaa, astioita, vettä, lämpöä ja valoa. 60 Luontaisterveys sadoksi Taimien kasvatus siemenistä on helppoa
Malli luonnosta Sekaviljelyssä kasvatetaan rinnakkain kasveja, joiden kasvuajat ja ravinnetarpeet poikkeavat toisistaan. Sekaviljellyn kasvimaan sato on terveempi ja suurempi kuin erillisistä penkeistä saatu. Papu laitetaan lämpöiseen, noin 10-asteiseen maahan. Ison osan siemenistähän voi kylvää suoraan avomaalle, Uski vakuuttaa. Esimerkiksi kurkut ja kurpitsat kylvetään vappuviikolla. Kasvimaan ilme on koristeellinen ja kerroksellinen. Tammikuussa voidaan kylvää artisokkaa ja munakoisoja sekä joitakin chilejä. Taimit kasvavat nopeasti isoiksi ja vaativat paljon tilaa. Pääsääntöisesti Suomessa pakatut ja myytävät siemenet ovat sertifioituja, kuten kaikki Hyötykasviyhdistyksen myymät siemenet. – Taimikasvatus onnistuu, kun siemenet ovat hyvälaatuisia, istutusastiat puhtaat ja kasvualusta kylvölle tarkoitettu sekä lämpöä ja kosteutta on sopivasti. Pensastavat ja leveälehtiset kasvavat rinnakkain kapeakasvuisten lajien kanssa kuin myös syväja matalajuuriset. – Kyllä vielä toukokuussakin ehtii tekemään pikaisen esikasvatuksen ja saamaan satoa. Malli sekaviljelyyn on saatu luonnosta. Hän antaa nyrkkisäännöksi siementen kylvölle, että pitkän kasvukauden ja pitkän lämpöjakson vaativat kasvit laitetaan kasvamaan varhain. Helmikuussa kylvetään iso osa yrteistä ja jotkut kukkivat kasvit. Niiden käsittelykin on hankalaa, koska ne köynnöstävät ja katkeilevat helposti, Uski opastaa. Samalla saa kasvatettua itselleen ruokaa, jonka alkuperän tietää, sanoo Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski.. Astioihin on hyvä merkitä muistin tueksi, mitä on kylvänyt ja milloin, neuvoo Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski. Jos se unohtuu pidemmäksi aikaa ja kasvualusta pääsee kuivumaan siinä vaiheessa, kun siemen on jo työntänyt hennon sirkkajuuren ulos, kuivuu – Monella ihmisellä on vahva hoivavietti, eikä välttämättä ketään hoivattavaa, niin mikäpä sen mukavampaa kuin kasvien hoivaaminen. Silloin kylvetään ne kasvit, jotka eivät vaadi pitkää kasvukautta, eivätkä pitkää esikasvatusta. Luontaisterveys 61 . Siementen laadun takaa sertifiointi. Hapen pitää kuitenkin päästä liikkumaan kylvöksessä. Happea, vettä, lämpöä, valoa Kosteus säilyy kylvöastioissa paremmin, jos ne peittää talouskelmulla. Huhtikuussa alkaa esikasvatusvaihe. – Pensaspapujen esikasvattaminen on turhaa. – Sertifiointi takaa muun muassa sen, että siemenen alkuperä pystytään jäljittämään, jos siemenessä sattuisi olemaan vaikkapa joku vaarallinen virus, Uski kertoo. Maaliskuussa voidaan siirtyä vihannesten puolelle, esimerkiksi tomaattien. Entä, jos on unohtanut kylvöhommat kokonaan, ja yhtäkkiä toukokuun alussa havahtuu siihen, että kaikki on yhä tekemättä. Köynnöspavuille sen sijaan voi antaa alkustartin esikasvatuksella. – Siemenien kylvämisessä ei pidä hätiköidä, eikä laittaa niitä kasvamaan liian aikaisin. sadoksi P itkän kasvukauden ja lämpöjakson vaativat kasvit kylvetään helmi-maaliskuussa, ja viimeiset siemenet toukokuun alussa, osin jo suoraan maahan. Itämisja kasvamisprosessissa tarvitaan kasvualustaa, happea, vettä, lämpöä ja valoa. Sekaviljelmän suunnittelussa on syytä ottaa huomioon kasvien mieltymisja vieroksumisilmiöt eli hyvät ja huonot naapurit. Kastelu on monen kotiviljelijän kompastuskivi. – Muovi voi olla löysästi kylvöksen päällä tai sen voi välillä ottaa pois. Esikasvatus sisällä edesauttaa aina kasvua. Hän neuvoo kylvämään suoraan ulos kaikki juurekset, lehtivihannekset ja pavut sekä useimmat kukkakasvit ja yrteistä esimerkiksi tillin. Siemenpussista kannattaa tarkistaa kylvön suositusajankohta
62 Luontaisterveys Hyötykasviyhdistyksen Annalan puutarha on kaikille avoin, idyllinen puistoalue Helsingin Vanhassakaupungissa. Kasvi on menetetty. Huhti-toukokuun vaihteessa taimia voi ruveta siirtämään suojatulle terassille tai kasvihuoneeseen, kunhan vahtii, ettei tule pakkasöitä. Vähässä valossa taimista kehittyy helposti pitkiä ja honteloita. – Kasvit tarvitsevat valoa, jotta niistä kasvaa hyviä ja tanakoita. Jos on tulossa hallaa tai pakkasöitäkin, harsoa taimien suojaksi. Jos kasveja ei ole tarkoitus ruukuttaa toista kertaa, niille voi parin kolmen viikon päästä ruukutuksesta ruveta antamaan mietoa yleisravinnetta, ravinnepuikkoja, kanankakkarakeita tai muuta luonnonmukaista lannoitetta, Uski sanoo. Kasvuvaiheessa kasvit haluavat eniten typpeä, jota ne tarvitsevat vihreiden lehtien tekemiseen. Kuvassa näkyvä keittiökasvimaa on yksi Annalan teemapuutarhoista, jotka tutustuttavat hyötykasveihin ja luonnonmukaiseen kateviljelyyn. Kun taimi alkaa muodostaa ensimmäisiä kukannuppuja, on syytä vaihtaa ravinne kukkia ja hedelmää tuottavaksi ravinneseokseksi, jossa on enemmän kaliumia ja fosforia verrattuna typpeen. Yhdistys hoitaa aluetta yhdessä Helsingin kaupungin rakennusviraston kartanoyksikön kanssa. – Tykkään kasvattaa kaikenlaista ja osin sekaviljelynä. Yrtit karkottavat tuholaisia Uski itse kasvattaa kaikkea laidasta laitaan. Kasvi saa siemenestä ja kylvömullasta tarpeellisen ravinnon kasvuunlähtöön. – Karaiseminen tapahtuu viemällä taimet päivällä vähäksi aikaa ulos ja tuomalla ne sitten taas sisälle ja pidentämällä ulkonaoloaikaa vähän kerrassaan, kunnes taimet voi jättää yöksi ulos. Luonnonvalon korvaaminen keinovalolla vaatii aallonpituudeltaan kasveille sopivia lamppuja. Koko kasvusto otetaan irti ruukusta ja juuripaakku hajotetaan varovasti, jotta kasvit saadaan irrotettua yksi kerrallaan juurineen päivineen. Talvisaikaan hän idättää ja versottaa ja saa terveellistä piristettä salaattiinsa tai ruokansa päälle. Jos taimet ruukutetaan vielä uudestaan koulimisvaiheen jälkeen, ne irrotetaan pienemmästä ruukusta juuripaakkuineen päivineen ja istutetaan suurempaan astiaan. Sormin hennosti tiivistetään multaa taimen ympäriltä, jotta se pysyy pystyssä, Uski neuvoo. – Kun kasvi on kasvanut pikkuisen isommaksi ja siinä on sirkkalehdet ja kasvulehdet ja enemmän juuria, se kestää kuivahtamista paremmin kuin silloin, kun mitään ei vielä näy mullan päällä, Uski sanoo. – Yhden valmiina ostetun taimen hinnalla saa siemenpussin, josta voi kasvattaa itselleen useampia taimia. Uskin mukaan taimikasvattamista puoltavat niin taloudelliset kuin fyysiset ja psyykkiset seikat. Ennen siirtoa kasvusto on kasteltu hyvin. – Jos kasveille annetaan koko ajan valtavasti typpeä, ne eivät rupea kukkimaan ollenkaan, vaan tekevät isoja ja kauniita vihreitä lehtiä, Uski toteaa. Ruukun reunaan jätetään kasteluvaraa noin sentin verran. Kasvatus on kivaa tekemistä ja samalla pääsee läheltä seuraamaan kasvun ihmettä. Muunlaiset lamput eivät edistä tukevaa kasvua. Koulitaan ja karaistaan Kun pikkutaimissa on sirkkalehtien lisäksi ensimmäiset kasvulehdet, ne koulitaan eli siirretään kukin taimi kasvamaan omaan ruukkuun, jossa on kasteltua tai ainakin kostutettua ruukutusmultaa. Taimivaiheessa ei tarvitse lannoittaa. Sen voi laittaa kaksintai jopa nelinkertaisena, Uski opastaa. Suosittelen karaisemista myös kasvihuoneeseen vietäville taimille. myös sirkkajuuri, eikä uutta juurta enää synny. Ennen siirtoa taimet on syytä karaista eli totuttaa kylmään ulkoilmaan. – Taimi laitetaan uuden ruukun keskelle tehtyyn reikään. – Ruukutus ja koulimisvaiheen mullassa voi olla vähän enemmän ravinteita. – On makuasia, milloin haluaa laittaa omat ämpäriperunansa kasvamaan. Kesällä minulla on ulkona kukkivia kasveja, puita, pensaita. Kasvattaa ensin sisällä lämpimässä ja siirtää vasta sitten ulos. Jos haluaa varhaisperunoita juhannukseksi, huhtikuu on hyvä ajankohta
Kylvöja kasvuolosuhteet vaikuttavat lopputulokseen. ?. Maaliskuussa • kasvihuonetomaatti • ananaskirsikka eli karviaiskoiso • purjo, kiinansipuli ja pillisipuli • okra • basilikat, yrtti-iiso • ajuruohot eli timjamit • meiramit ja sitruunamelissa • yrttiselleri • iisoppi, ryytisalvia ja stevia Huhtikuussa • keräsalaatti, jäävuorisalaatti • pinaatti • salaattifenkoli • parsaherne • kaalit • avomaantomaatit • kasvihuonekurkku • melonit • mintut • samettikukka • kyntelit, meiramit, laventeli, • venäjänrakuuna Toukokuussa • avomaankurkku • kesäja talvikurpitsat • sokerimaissi • salkopapu, ruusupapu • kiinankaali Lähde: Hyötykasviyhdistys ja perennoita sekä hyötykasveja, vihanneksia, yrttejä, marjapensaita ja hedelmäpuita. Tietyt kärpäset tykkäävät eritoten porkkanoista ja kaalikasveista ja syövät niihin koloja. Uskin mukaan näitä tuholaisia voi torjua kasvatusteknisesti. Uski käyttää omalla avomaallaan reunuskasveja ja tuhohyönteisiä torjuvia kasveja. – Käytän tuholaistorjunnassa kääpiösametti– ja kehäkukkia sekä krasseja ja yrttejä, joiden voimakas tuoksu karkottaa tuholaisia. – Porkkanat kannattaa kylvää varhain keväällä tai syyskylvönä, jolloin taimi on ehtinyt kasvaa riittävän isoksi siinä vaiheessa, kun kärpäset ilmaantuvat eikä haittaa, vaikka joku niitä lentelisikin syömään. Tai kylvää vasta juhannuksen tienoilla, jolloin kärpäset ovat lentonsa lentäneet. Luontaisterveys 63 Esikasvatusja kylvöajankohtia Ajankohdat ovat suuntaa-antavia
64 Luontaisterveys Katteella peitettyä kasvimaata ei tarvitse juurikaan kitkeä. Kuivaa hiekkapohjaista ja läpäisevää kangasmaata joutuu kastelemaan usein, mutta jos kasvimaalla on orgaanista ainetta, kompostia, karjanlantaa tai bokashia, kasvualustasta tulee hyvä ja vettäpidättävä. Kaikki Hyötykasviyhdistyksen myymät siemenet on sertifioitu, kuten pääosin muutkin Suomessa pakatut ja myytävät siemenet. Kompostiin sopivat muun muassa kaikki perennanvarret, kuivat kukkavanat, nurmikkojäte, jos ei käytä sitä katteena ja rikkaruohot, jos niissä ei ole siemenkotia. Yksi vaihtoehto on laittaa heti kylvön jälkeen kylvöksen päälle harso ja pitää sitä siinä juhannukseen asti, jolloin porkkanan tuholaiset ovat yleensä jo lennelleet muille maille. Siemenet voi kylvää laatikoihin, ruukkuihin, potteihin, ruukuntekijän avulla valmistettuihin sanomalehtiruukkuihin tai vaikka pestyihin jogurttipurkkeihin. Katja Uski suosittelee laittamaan puutarhasta kaikki kasvijätteet kompostiin, ellei niissä ole tauteja. Toki hoidon tarve riippuu siitäkin, miten kasvialueensa on alun perin perustanut ja minkälaista kasvualustaa siinä on. Omaa kompostiani varten hienonnan mullan käsien välissä ja laitan sitä ohuen kerroksen kostean kerroksen päälle. ,, Puutarhajätteet kompostiin. Kompostiin voi laittaa myös vanhaa multaa, jos sitä on tarjolla. LT ,, Vähässä valossa taimista kehittyy helposti pitkiä ja honteloita. Sertifiointi on siementen laadun tae. Kasvimaalla ongelmaksi voi muodostua tyhjä maanpinta, jossa rikkaruohot rehottavat ja maa voi ruveta kovettumaan tai liettymään. – Kuivakerrokseksi sopivat vaikkapa kuivat perennanvarret tai muu kuiva silppu, ja sen päälle vihreä aines. Monet käyttävät myös tolua ja mäntysuopaa. Harso suojaa kasveja hallalta ja pakkaselta, ja torjuu myös porkkanan tuholaisia. Jos kasvimaalla on vielä katetta, sitä joutuu kitkemään harvoin. Harso kannattaa laittaa paikoilleen heti kylvön jälkeen ja pitää siinä juhannukseen asti, jolloin kärpäset ovat yleensä lentonsa lennelleet. – Kun kasvit voivat hyvin, niiden lehdet ja versot levittäytyvät laajalle, eikä rikkaruohoille jää juurikaan tilaa. Uskin mielestä kasvienhoito ei ole työlästä, eikä vie paljoa aikaa. Samaan tapaan kaali kannattaa suojata kaaliverkolla. Tärkeää on, että astiat ovat puhtaita ja niiden pohjassa on reikä. Omaa kasvimaatani kastelen kuumalla kesäsäällä pari kolme kertaa viikossa ja kitken sen muutaman kerran kesän aikana. Levitä siemenet kämmenellesi ja sirottele niitä siitä multaan enemmin niukasti kuin runsaasti. Toimiva komposti pitää rakentaa kerrokselliseksi, eli siinä on vuorotellen kuivia ja märkiä kerroksia, jotka levitetään tasaisesti täytekakun kerrosten tapaan. Siemenpussin ohjeet on syytä lukea ennen kylvöä. Jos komposti on kuiva, sitä kannattaa kastella, koska komposti tarvitsee kosteutta, jotta kompostointi lähtee liikkeelle. Pienille siemenille sopii hajakylvö. Mitä enemmän kasvimaalla on kasveja, sitä helppohoitoisempi se on, Katja Uski vinkkaa. – Muuhun tuholaistorjuntaan suosittelen käyttämään luonnon pyretriiniä tai nokkostai minttuvettä tai chilisumutetta
– Kuunkierron aikana on kolme parin päivän jaksoa, jolloin kasvit juovat paljon enemmän kuin muina päivinä. – Silloin jokainen istutuskerta saa kasvin lähtemään kasvamaan enemmän yläpuolisiin osiin satoa tekemään. – Perunan, ruokasipulien ja juurikasvien kanssa on päinvastoin. Hän vinkkaa, että nämä päivät pystyy myös itse toteamaan seuraamalla maljakossa olevien kukkien veden käyttöä ja merkkaamalla joka aamu vedenpinnan tason. – Pensaita ja etenkään puita ei saa leikata viikon aikana ennen täysikuuta eikä täysikuun päivänä. Kuunkierron seuraaminen viljelyssä ja puutarhanhoidossa on vanha keino. Täysikuun jälkeinen vähenevä kuu puolestaan on nimeltään vanha kuu, laskeva kuu eli alakuu, koska silloin kasvuvoima kulkee alaspäin, maan alaisiin kasvinosiin. Tärkeintä on, ettei kitke, eikä käännä maata nousevan kuun eli yläkuun aikaan. Yläkuu Kustannuksen kirjoista ja kalentereista voi hakea tarkempaa oppia puutarhanhoidon ajoittamiseen. – Jos ei osaa kitkeä laskevalla kuulla eli alakuulla, ja iltapäivällä tai illalla, joutuu helposti käyttämään koko kesän kitkemiseen tai jopa turvautumaan rikkaruohomyrkkyihin. Sama pätee kaikkiin kasveihin, joista kerätään sadoksi maan yläpuolinen kasvinosa, esimerkiksi tomaatit, yrtit, paprikat, mansikat ja marjapensaat, Anne Pöyhönen Yläkuu Kustannuksesta kertoo. LT. Sama pätee yrtteihin ja kesäkukkiin. Ajoita kitkeminen alakuulle Myös kitkemisessä on Pöyhösen mukaan tärkeää huomioida kuun vaikutus, jotta välttyy turhalta työltä. Ne on merkitty esimerkiksi Yläkuu kustannuksen kuukalentereihin. Luontaisterveys 65 V anha kansa tiesi, ettei kylvön onnistumiseksi riitä, että kevät on kauneimmillaan, vaan myös kuunvaiheen pitää olla kohdallaan. Vesipäivät menevät eri rytmin mukaan kuin nouseva kuu ja laskeva kuu, eikä niitä siksi näe peruskalenterin kuumerkeistä, Pöyhönen kertoo. – Jotta vilja itäisi nopeasti ja kasvattaisi ison tähkän ennen syksyä, se pitää kylvää kasvavan kuun eli yläkuun aikaan. Teksti: Terhi Niinimäki Yläkuu Kustannus julkaisee esimerkiksi kirjoja ja kalentereita. Ennen vanhaan osattiin kääntää maa jo syksyllä alakuulla ja keväällä myös aina alakuulla sekä kylvää vilja ja herneet yläkuulla, jolloin saatiin vähän rikkaruohoa ja paljon satoa, Pöyhönen kertoo. Nyt ne ovat palanneet uudelleen puutarhaoppilaitoksiin, ja sekä opettajat että oppilaat ovat jälleen tietoisia ja tutkivat eri kuunvaiheiden vaikutuksien eroja sadon määrään, Pöyhönen iloitsee. – Vähemmän tärkeistä ei kannata niin huolehtia, sillä kukaan tuskin saa tehtyä kaikkea parhaaseen aikaan, eikä kasvien kanssa toimiessa koskaan kaikki onnistu ihan täysin. Pöyhönen kertoo, että kaikissa kulttuureissa on eletty aiemmin kuukalenterin mukaan. Samoin kerivät salaatit ja keräkaali, etteivät ne tee korkeaa kasvua, vaan kerivät, Pöyhönen neuvoo. Ne jäävät vuotamaan nestettä ja se valuu hukkaan, ja puu tai pensas heikkenee, eikä tee kunnon satoa. – Sanonta ”hullu paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä” kuvaa hyvin sitä, ettei tarvitse tehdä niin paljon töitäkään, jos osaa ajoittaa työt oikein, Pöyhönen toteaa. Niin ikään kasvien kastelussa kannattaa hyödyntää ns. – Jos haluaa tomaatin kasvavan hyvin ja tekevän paljon tomaatteja, mutta istuttaa sen lopulliseen kasvupaikkaan laskevalla kuulla eli alakuulla, se kasvaakin hitaasti ja tekee kyllä lehtiä, muttei jaksa tehdä kunnolla kukkia, ja tomaattien alut kasvavat hitaasti. Niinä päivinä, kun huomaa kukkien juoneen enemmän, on hyvä päivä kastella myös muut kasvit. Ne istutetaan ja kylvetään alakuulla. kylmällä pohjoistuulella, kylvöja istutustyöt lämpimällä ja kostealla etelätai lounaistuulella. Kun kaupungistuminen alkoi, ei kaikilla enää ollut tarvetta seurata luonnonrytmiä, mutta kulttuuriset juhlat ovat säilyneet kuunkierron mukaisesti. Koska tomaatti tekee sadon maan yläpuolelle, tarvitaan sekä kylvölle, koulimiselle että lopulliseen paikkaan istuttamiselle nouseva kuu eli yläkuu. Silloin se aloittaa valtavan uuden rikkaruohokasvun. Myös muussa puutarhanhoidossa on hyötyä kuunkierron tuntemuksesta. Myös tuulensuunnalla on väliä. Tämä on tärkeä osata, ettei vahingoita omenapuuta tai marjapensaita, Pöyhönen painottaa. – Suomen maatalousoppilaitoksissa opetettiin kuunkierron vaikutusta vielä 1930-luvulla, mutta myöhemmin neuvot jäivät pois käytöstä. Hän summaa, että sellaiset asiat, jotka ovat itselle puutarhassa tärkeitä, kannattaa tehdä kuunkierron mukaisesti oikeaan aikaan. Ne halutaan tekemään paljon kasvua maan alle tai varren tyveen, eikä versoon ja lehtiin. Vanha kansa kutsui kasvavan kuun aikaa uudeksi kuuksi, yläkuuksi ja nousevaksi kuuksi, sillä se sai kasvun nousemaan ylöspäin. Kitkemistyöt tehdään kuivalla ja Kuunkiertoa seuraamalla kukoistava puutarha Ikivanhat opit kuunkierron seuraamisesta puutarhanhoidossa ovat nousseet uudelleen käyttöön. vesipäiviä, sillä kasveilla on rytmi myös veden juomiselle. – Tulevien viikkojen neuvot voi lukea www.ylakuu.fi ”Miten kuu vaikuttaa juuri nyt” -blogistani, Pöyhönen vinkkaa. Ne eivät ehdi kypsyä, kun syyskylmät jo tulevat, Pöyhönen valaisee. On tavoitteena sitten runsas sato, tuuhea pensasaita tai upeat kesäkukat, Pöyhösen mukaan on tärkeää seurata luonnonrytmiä. Niitä sanotaan vesipäiviksi
Jo muinaisissa kulttuureissa väreillä on parannettu. – Kukista on evoluution myötä kehittynyt äärettömän kauniita, tuoksuvia ja pölyttäjiä puoleensavetäviä. 66 Luontaisterveys Väreillä on väliä Naomi Mesin sydäntä lähellä ovat metsät, itse kasvatettu luomuruoka ja pörriäiset. Ollessani 2-vuotias eräs kyläläinen löysi minut nukkumasta ojan pohjalta. Naisen voimat ovat vuosien myötä karttuneet ja tutkimusmatkat pidentyneet, mutta luonto on pysynyt hänen elämässään aina. Hän on myös hermoratahieroja sekä ayurvedaja reikihoitaja. Luonnossa kaikki tapahtuu aina jostain syystä. Tätä värien hyödyntämistä Naomi soisi harrastettavan länsimaissa nykyistä enemmän. Valtava halu oppia lisää on motivoinut alan opintoihin. Seisoessani puutarhaoppilaitoksen pihassa tutustumiskäynnillä tiesin tulleeni oikeaan paikkaan. Oivalsin, että voin yhdistää kaksi intohimoani: taiteentekemisen ja puutarhanhoidon, Naomi kertoo. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto S astamalalainen taiteilija ja puutarhuri Naomi Mesin suunnittelee ja tekee puutarhoja sekä ihmisten että eläinten hyväksi. – Luonto on ollut aina todellinen kotini. – Olen alkanut kiinnittää huomiota myös ravinnon väreihin. – Usein kysymys on lajien säilymisestä ja menestymisestä. Voimani olivat uupuneet kulkiessani suuren pellon yli, Naomi muistelee. Liljat ovat Naomi Mesinin lempikukkia.. Naomi kokee värien olevan kaikkein kauneimmillaan ja puhtaimmillaan luonnossa. Koko luonnon värikirjo. Esimerkiksi perhosten kauniit siipikuviot ovat yleensä kehittyneet suojaamaan lajeja. – Olen vuosien myötä oppinut luonnon rytmeistä, eläimistä ja kasveista. Olen kokenut, miten luonto tarjoaa ravintoa, kauneutta, hoitoa ja värejä. Naomi muistaa opettajansa sanat: Luonto ei tee koskaan mitään turhaa. Naomin omassa työskentelyssä väreillä on suuri merkitys – oli sitten kyse puutarhan suunnittelusta ja hoidosta tai taiteen tekemisestä. Taide oli kulkenut elämässäni jo pitkään. Laitan mielelläni ruokalautaselle värikkäitä ja syötäviä kukkia
– Puutarhani on monella tapaa hyvinvointini ja jaksamiseni ehtymätön lähde. Hyvin pian Suolistosairauksiin apua luonnosta Hyötyä ja iloa puutarhoista Naomi Mesinillä on oma Lumottu Puutarha, joka sijaitsee maaseutumaisemassa, Sastamalan Kärppälässä. Hoitopolulla olivat mukana myös homeopaatti ja antioksidanttilääkäri. Silloin suolistolla ei ole enää syytä oireilla. Kuivatuista yrteistä valmistuu öljyuutoksia ja teetä. Alussa Naomin läheinen oli erittäin tiukalla erityisruokavaliolla. Samoin vanhanajan tietämys luuliemen hyvää tekevistä vaikutuksista oli pitkään pimennossa. Syiden kertominen sekoittaisi nykykulttuurin ja ehkä myös lääketeollisuuden markkinat. – Läheiseni sairaus laittoi kyseenalaistamaan paljon ennalta opittua, kuten yleisiä ravintosuosituksia. Ravitsemusta täydentävät villiyrtit, joita Naomi kerää runsain määrin. Naomi kehittelee ruokaja leivontareseptejä nimellä Naomin Kaikkeettomat. – Ihmisen sisällä on useita metrejä suolta. Aloin kasvattaa luomuvihanneksia ja valmistin hänelle ruokaa, Naomi kertoo. Hän käy kontrolleissa yksityislääkärin vastaanotolla.. tuli selväksi, että voimakkaat, vakaviakin sivuvaikutuksia aiheuttavat tulehduskipulääkkeet eivät tulisi hänellä kysymykseen. Perhosparatiisi on rakenteilla Sastamalan Suodenniemelle. Mukaeltu paleo Naomi noudattaa mukaeltua, kivikautista paleoruokavaliota – ilman lisäaineita. Vasta nyt siihen kiinnitetään huomiota. Lumottuun Puutarhaan Naomi on tehnyt monenlaisia istutuksia iloksi itselleen ja asiakkailleen. Se sai alkunsa kauan sitten unelmana, ja konkretisoitui puutarhuriksi valmistuttuani. Suolistoon liittyy olennaisesti ravinteiden imeyttäminen, aivo-suolistoyhteys ja puolustuskyky, joten suolistolla on sangen tärkeä rooli ihmiskehossa, hän huomauttaa. Hänen mielestään suolistosairauksien puhkeamiseen vaikuttavat perimä, ympäristö, allergiat, antibioottikuurit ja elintavat. Murskattuna yrtit sopivat monien ruokien ja taikinoiden kyytipojiksi. Se kantaa nimeä Puolen Hehtaarin Perhospuisto. Heti alussa aloitettu erityisruokavalio oli Naomin mielestä tärkein tekijä. Allergeenit ja muu sopimaton ruoka jätettiinkin kokonaan pois. Myös ruokien valmistus hapattamalla on vähentynyt. – Kivikautinen luonne ruokavaliooni tulee itsekasvatetuista ruoka-aineista, riistasta ja kalasta. LT Naomi Mesin rohkaisee luonnon helmaan, yksinkertaisuuteen ja turhasta luopumiseen. – Suoliston sairauksiin ei ole yhtä tiettyä kehollista syytä, joten myös toimivan hoidon löytämisessä on haasteensa. Mukaeltua on se, että ruoassani on vaikutteita itämaisesta ja välimerellisestä ruokavaliosta. Lempikukkiensa, liljojen ja unikkojen lisäksi Naomi kasvattaa auringonkukkia, luomuyrttejä ja -vihanneksia sekä juureksia, kuten porkkanaa, naurista ja mustajuurta sekä opastaa hyötyja koristekasvien kasvatusta järjestämillään kursseilla. Syksyisin kerään metsistä sieniä ja marjoja. – Vain siten ihmiskunnan ja koko luomakunnan tulevaisuus säilyy terveenä ja elinvoimaisena. Hän kuivaa yrtit pienissä erissä ja usein sekoittaa niitä keskenään. Suoliston ja kokonaisvaltaisen terveyden yhteyteen Naomi Mesin havahtui läheisensä sairastuttua Crohin tautiin. Liiallinen hygienia, raffinoitu ja ravintoköyhä ruoka, säilöntäja lisäaineet, ruoan prosessointi, makeiset, mättöruoat, energiajuomat ja limsat ovat osaltaan syitä suolistosairauksiin yhtä hyvin kuin muihinkin elintasosairauksiin. Niitä hän julkaisee terveysblogissaan ja sosiaalisessa mediassa. – Käänteentekevää oli otsonihoitojen aloittaminen Tampereen Otsoniterapiassa. Hän valitsee perhosia houkuttavia kukkia ja luo muutoinkin olosuhteita, joissa eri lajit voisivat löytää kotinsa. Verta vuotava suoli saatiin rauhoitettua. Tällainen on esimerkiksi pioni, mutta ihastukseni oli suuri, kun näin ensi kertaa magnoliapuussani kukan! Puutarhan suunnittelussa Naomi ottaa huomioon myös linnut ja hyönteiset. – Tähän kun vielä lisätään ihmisen luoma sähkömagneettinen säteily, mikroaaltouunit, muovit, kaasupakkaukset, kiire, stressi ja saasteet, niin sairastuminen on ymmärrettävää, Naomi sanoo. – Itse uskon, että syyt ovat tiedossa, mutta niitä ei sanota ääneen. Hän oli lapsena ollut allerginen maidolle, vehnälle ja kananmunalle. Kaikkeettomat eivät sisällä maitoa, kananmunaa, gluteenia, soijaa, maissia eivätkä lisäaineita. Muutaman otsoniterapiakäynnin jälkeen verenvuoto suolistossa loppui ja suoliston haitalliset hiivat saatiin kuriin, Naomi kertoo. Tällä hetkellä Crohin tautiin sairastuneen terveydentila on hyvä, hänen ei tarvitse käyttää lääkkeitä. Hän etsi hänelle luonnosta parannuskeinoja, vaikka ”virallisen” tiedon mukaan parantumiskeinoa ei ollut. Sastamala sijaitsee Pirkanmaan maakunnassa, Satakunnan maakuntarajan tuntumassa. Yleisesti sanotaan, että suolistosairauksien lisääntymiseen ei tiedetä syytä. Parantuminen ei tapahdu päivässä eikä kahdessa. – Lisäksi rakennan itämaista puutarhaa, johon valitsen sellaisia Aasiasta kotoisin olevia kasveja, jotka menestyvät kasvuvyöhykkeellämme. Oma johtoajatukseni on se, että kun kehosta poistetaan sitä kuormittavat tekijät, myös oireilu vähenee. Yrttejä päätyy myös Naomin ihovoiteisiin. – Ravintoaineiden saamisen tueksi otettiin käyttöön monipuolisesti lisäravinteita. – Tulehduksesta kertova kalprotektiiniarvo pyrkii hänellä kuitenkin aika ajoin nousemaan, mutta veriarvot ja jaksaminen ovat pysyneet hyvinä ja oireet poissa. Luontaisterveys 67 . Naomi korostaa itämaisen lääketieteen, täydentävien hoitojen ja luonnonmukaisten tuotteiden tarjoamia mahdollisuuksia. On vahvistettava immuunijärjestelmää, suoliston limakalvoja ja nautittava ravintorikasta ruokaa. Naomi palaa läheisensä suolistosairauteen. Naomi korostaa, että sairastuminen on useimmiten monien seikkojen summa. – Pölyttäjäpörriäisten katoamisella olisi ravitsemuksemme ja luonnon moninaisuuden säilymisen kannalta katastrofaaliset seuraukset, Naomi huomauttaa. – Kerään erityisesti nokkosta, voikukkaa, piharatamoa, väinönputkea, siankärsämöä, vadelmanlehtiä ja maitohorsmaa sekä kuusenkerkkiä, katajanmarjoja ja pihlajanmarjoja. Naomin mukaan paljon on saavutettu jo silloin, jos oireilu poistuu tai ainakin vähenee ja lääkkeistä voidaan luopua kokonaan tai osittain. Maitona resepteissä on mantelimaito
Lisää jogurtti ja öljy. Sekoita kuivat aineet keskenään. Ripottele päälle mausteet ja juustoraaste. Ota uunista. Padan voi surutta antaa olla parikin tuntia hiljakseen hautumassa. Kyytipojaksi kompuchaa. Jos et käytä hiivaa, sekoita ainekset. Lisää mantelimaito, taikina saa jäädä melko löysäksi. Huuhtele kvinoaa ennen ruokaan lisäämistä vedellä, jotta karvaanmakuinen suponiini poistuu siitä. Sekoita. Laita kulhoon ja lisää kaikki muut pirzakan päälle tulevat aineet sopivan kokoiseksi pilkottuna. Voit ripotella pintaan vielä hieman sokeria, jos olet käyttänyt happamia omenoita ja marjoja. Lisää suola, öljy ja jauhot. Levitä taikina uunipellille. Laita ruoka tarjolle vaikkapa siemennäkkileivän tai hapanjuurileivän ja vegejuuston kera. Avot! Treenipojan kaikkeeton pannupirzakka 2-3 dl vettä 1 tl tuorehiivaa (halutessa korvaa hiiva esimerkiksi leivinjauheella tai ksanataanilla) 5-6 dl gluteenitonta jauhoseosta, esimerkiksi 1 dl tapiokatärkkelystä, 1 dl vaaleaa teffjauhoa, 2 dl tattarijauhoa, 2 dl riisijauhoa 1-2 tl suolaa 4 rkl seesamiöljyä Päälle: 2 sipulia 2 valkosipulin kynttä 3 isoa herkkusientä tai muita sieniä 400 g tonnikalaa (2 tölkkiä) 200 g ananaspaloja 200 g jauhelihaa tai kinkkua tomaattisosetta, tomaattia 400 g vegejuustoa raastettuna Mausteeksi: 2 tl oreganoa, 2 tl basilikaa, 2 tl timjamia 2 rkl seesamiöljyä tilkka vettä Liuota hiiva kädenlämpöiseen veteen. Anna jäähtyä. Voit halutessa sivellä hieman tomaattisosetta tai öljyä pohjan päälle. Jasmiiniriisin kypsyminen vie vain 35-40 minuuttia. Pienennä sipulit ja sienet. Laita pannulle seesamiöljyä, ja kypsennä siinä noin 300 grammaa lihaa: riistaa tai kanaa. Lisää mausteet. Lisää kypsä liha kattilaan sekä 3-4 ruokalusikallista hapankaalia. Tarjoile vaniljakastikkeen tai jäätelön kanssa. Tarjoa rapsakan salaatin kera. Laita päälle omenan viipaleet ja marjoja. Levitä sitten kaikki muut aineet. Paista 225-250 asteisessa uunissa noin 20-25 minuuttia (yhteensä noin 30 minuuttia). Sekoita hyvin ja anna taikinan kohota. Paista 200 asteessa noin 25-30 minuuttia. Lisää sekaan kvinoa. Lisää jasmiiniriisiä. 68 Luontaisterveys Kaikkeeton omenamarjapiirakka 4-5 omenaa, marjoja 2 dl sokeria 2,5-3 dl maidotonta jogurttia (esim. Mausta liha ripauksella suolaa. Pyöräytä sekaisin. Halutessasi koristele kukin, esimerkiksi orvokein. Laita pata noin 150-asteiseen uuniin. Hauduta hieman vedessä, johon on lisätty öljyä. kookosjogurttia) 5 dl gluteenitonta jauhoseosta: 1 dl tapiokatärkkelysyä, 1 dl vaalea teffjauhoa, 1 dl tattarijauhoa, 2 dl riisijauhoa 1 tl suolaa 2,5 tl leivinjauhetta 2,5 tl vaniljasokeria 1 dl avocadoöljyä (1 dl mantelimaitoa) Päälle: Omenan viipaleita ja/tai marjoja, Ceylonin kanelia sekä hieman ruskeaa ruokosokeria Viipaloi kulhoon 4-5 omenaa, lisää kanelia ja hieman sokeria. Laita pelkkä pirzakkapohja noin 225 asteiseen uuniin, ja anna olla uunissa noin 10 minuuttia, jotta pohja hieman kypsähtää. Metsänneidon voimapata 1 kpl kutakin: porkkana, palsternakka, nauris, mustajuuri, keltasipuli, maa-artisokka, sellerinvarsi 1/2 paprikaa 1/2 kesäkurpitsaa 10 cm purjoa pala selleriä 2-3 rkl jasmiiniriisiä 3-4 rkl hapankaalia 2-3 rkl kvinoaa 3 murskattua valkosipulinkynttä 1 tl raastettua inkivääriä 300 g lihaa tai kanaa timjamia, oreganoa, valkopippuria, paprikajauhetta (1 tl kutakin) Lisää vihannekset kypsymään kattilaan, jossa noin 2 litraa vettä ja 2 teelusikallista suolaa (tai suolaa maun mukaan). Kokeile Naomin kaikkeettomia!
– Ravinnossa kannattaa käyttää mahdollisimman paljon luomua ja kotimaisia kasviksia, villivihanneksia sekä marjoja. Koska minulla on luontaisalalta yli 50 vuoden kokemus ja tietotaito, minulla on vielä tosi paljon annettavaa. Luontaistuotealan uranuurtaja elää, kuten opettaa. – Kaikki, mitä ruokavaliossamme tarvitsemme, kasvaa meidän lähellä. Kuvassa Jupiter äidin kainalossa.. – Olen virkeä, energinen ja työteliäs. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Frantsilan Luomuyrttitila • Reseptit: Virpi Raipala-Cormier Vanhempi perheen pojista, Jupiter Cormier, toimii Frantsilan kehitysjohtajana. Se on hänen mukaansa kaiken A ja O. Terveen elämän valinnat Frantsilan luomuyrttitilan emäntä Virpi Raipala-Cormier on hyvä esimerkki, kuinka oman elämän valinnat kantavat eteenpäin. Virpi painottaa, että ihminen pärjää mainiosti kasvisruokavaliolla. . Luontaisterveys 69 L uontaistuotteiden ja luonnonkosmetiikan pioneerina tunnettu, 70-vuotias Virpi Raipala-Cormier on täysin terve, eikä käytä mitään lääkkeitä. Virpi, jos kuka tietää, miten paljon itse voi vaikuttaa omilla valinnoillaan terveyteensä. Jos terveyttä piisaa ja aivot toimivat, en usko jääväni koskaan ”oloneuvokseksi”
Tosin opiskeluaikanani 1970-luvun alussa luomuviljely teki jo vahvasti tuloa Suomeen. Nauti lämpimänä tai viileänä. Se oli yksi niistä yrteistä, jotka auttoivat Virpiä pääsemään teinivuosien virtsatievaivoista. Hän kuuli 14-vuotiaana ensimmäisen kerran radiosta professori Toivo Rautavaaran esitelmän luonnon kasvien hoitavista voimista. Sittemmin myös lapseni ovat kasvaneet kasvisruokavaliolla, ja hyvin ovat voineet. – Tein lopputyöni kompostoinnista, ja sitä tietotaitoa halusin viedä maailmalle. Keräsin luonnosta yrttejä ja join niistä hauduttamaani yrttiteetä. Olihan se siihen aikaan vielä aika outoa. Kaiken kaikkiaan yrttien käyttö oli siellä kehittyneempää kuin Suomessa. Luonnon keskellä Virpi on kasvanut luonnon keskellä Hämeenkyrössä Pirkanmaalla. Hän oli opiskellut sitä niin Suomessa kuin Saksassakin. Kasvisravinnon lisäksi Virpi hoitaa itseään hyötyliikunnalla. – Ruoanlaitossa käytettiin erityisesti nokkosta. Rakkain liikuntalaji on jooga, jota hän harrastaa joka päivä. – Löysin Yhdysvalloissa ollessani viikon mittaisen retriitin, jossa paneuduttiin intiaanien parannustaitoihin. Päätin lähteä katsomaan, olisiko hän elämäni mies! Virpillä itsellään oli tuolloin jo runsaasti joogataustaa. – Näin pääsin erään yrttiparantajan oppiin pariksi kuukaudeksi ja työskentelin kesän isohkolla luomuyrttiviljelytilalla. Myös sisäinen rauha nousee arvoonsa. Jo molemmat Virpin mummut hyödynsivät luonnonyrttejä, joita myös Virpi keräili heille. – Kaliforniassa työskennellessäni kuulin yrtteihin ja joogaan paneutuneesta agronomimiehestä, joka työskenteli sikäläisessä joogakeskuksessa Vancouverissa. Matkat veivät Virpin Meksikon kautta Yhdysvaltoihin vuonna 1979, jossa hän osallistui isoon herbalistien konferenssiin. Valmistuttuaan hän haaveili kehitysmaayhteistyöstä. – Menin kolkuttelemaan tämän agronomimiehen oven taakse, että voisinko. Älä keitä. Virpi muokkasi itselleen 14-vuotiaana ensimmäisen yrttitarhansa. Hänelle meditaatio on yksi terveyden kulmakivistä. Teinivuosina hän sai itse kokea, mitä apua luonnosta saa. – Kuuntelin sen jälkeen tarkasti kaikki Rautavaaran esitelmät. – Olen ollut kasvisravinnolla 19-vuotiaasta lähtien eli yli 50 vuotta. Vaihdevuosien tueksi Siankärsämön kukintoja 1 osa Vadelman lehtiä 1 osa Piparmintun tai muun mintun lehtiä 1/2 osaa Salvian lehtiä 1/2 osaa Hauduta kuivatut tai tuoreet yrtit lähes kiuhuvassa vedessä 10-15 minuuttia. Nauti lämpimänä tai viileänä. Älä keitä. Tällä kyydillä olikin iso merkitys Virpin elämään. Siankärsämöstä on moneksi. 70 Luontaisterveys Virtsateitä hoitava Nokkosen lehtiä 1 osa Koivun lehtiä 1 osa Kultapiiskun kukintoja 1/2 osaa Siankärsämön kukintoja 1/2 osaa Hauduta kuivattuja tai tuoreita yrttejä lähes kiehuvassa vedessä 10-15 minuuttia. Se innosti kovasti. Intiaanikulttuuri oli aina kiinnostanut Virpiä. Virtsatievaivoissa auttaviksi yrteiksi Virpi nostaa esiin nokkosen, sianpuolukan, siankärsämön, kultapiiskun, koivun sekä juolavehnän juuren. Siellä hän tutustui yrtti-ihmisiin ja sai monia hyödyllisiä kontakteja. Erilaisissa hoidoissa käytettiin esimerkiksi persiljaa ja kamomillaa, Virpi muistaa. Siellä tapasin vanhahkon kanadalaismiehen, jolta sain kyydin Kanadaan. Sitä Virpi kehuukin tärkeäksi hoitajaksi. – Minulla oli riesaa kroonisesta virtsatietulehduksesta parin vuoden ajan. Virpi valmistui agronomiksi Helsingin yliopistosta maanviljelyskemian ja -fysiikan linjalta vuonna 1978. Pääsin siitä eroon Rautavaaran opeilla, joogalla ja kasvisruokaan siirtymällä
Me asetuimme asumaan toiseen. 1.-3.9. Frantsilan tilan maat ovat olleet Virpin äidin suvun omistuksessa noin 300 vuotta. 1.-2.7. • Villiyrtit haltuun .................................... • Hellitä stressiä ja nuku paremmin ....... • Luomukotipuutarhan ABC ................. Virpi toimii Frantsilan tuotteiden kehittäjänä. Hän on kirjoittanut myös tähän aihepiiriin liittyviä kirjoja. • Perhe: Aviomies James, pojat Valo ja Jupiter ja lastenlapset Edith sekä Ossian. Virpin elämäntyö Virpi on perustanut Frantsilan yhdessä miehensä James Cormierin kanssa. Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa voi opiskella muutamia ammattiin johtavia koulutuksia, kuten shiatsua ja vyöhyketerapiaa. Frantsilan pelloilla viljellään noin 40 eri luomuyrttiä, kuten esimerkiksi siankärsämöä, nokkosta, kehäkukkaa, auringonhattua, heinäratamoa, piparminttua, niittyhumalaa ja karjalanminttua. Frantsilassa toimii myös luontaishoitoja antava ja niihin kouluttava sekä majoituspalveluita tarjoava Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka -kasvisravintola. 26.3. 5.-6.8. Lisäksi hän kouluttaa terveitä elämäntapoja kasvisravinnon, yrttien, luontaishoitojen, joogan ja meditaation avulla. Mummu oli iloinen, kun tänne muutti nuoria. 25.-26.11. Mummun ja muiden iloksi Virpille ja Jamesille syntyi kaksi lasta, Jupiter vuonna 1983 ja Valo vuonna 1988. 2.-3.12. tulla tänne vähäksi aikaa. • Kohenna terveyttäsi yrteillä ................ Lisäksi kasvamassa on lukuisia mausteyrttejä. • Iho ja hiukset kuntoon ......................... • Puhdistava detox-retriitti ..................... • Syötävä metsäpuutarha ........................ • Naisten hyvinvointija joogaretriitti ... 26.-28.5. 21.5. • Hemmotteleva joogaretriitti ................ Luontaisterveys 71 Yrttejä ja terveyttä Virpin kurssija koulutustarjontaa vuonna 2023: • Eteeristen öljyjen ABC ......................... Näiden lisäksi Virpi on käynyt kolmevuotiset perinteisen kiinalaisen lääketieteen sekä homeopatiakoulutukset. 18.-21.5. 14.-15.10. 19.-20.8. • Pysy terveenä ja voi hyvin .................... Kanadassa ollessaan Virpi ja James olivat käyneet yhdessä shiatsu-akupainantaterapeuttikoulutuksen, jona aikana he myös olivat rakastuneet toisiinsa. Lisäksi on tarjolla monenlaisia hyvinvointialan lyhytkursseja esimerkiksi yrteistä, joogasta, aromaterapiasta sekä henkisen hyvinvoinnin alalta. Se oli aika luonteva kohtaaminen, Virpi hymyilee. • Virpin yrttikurssi .................................. • Työpaikka: Frantsilan Luomuyrttitila. • Asuinpaikka: Hämeenkyrö. Tuotanto laajeni 1980-luvun alussa. 30.9.-1.10. 7.-11.8. • Vatsa kuntoon ....................................... • Harrastukset: Luontoretkeily ja puutarhanhoito. Suvun pitkät perinteet Virpi muistaa omasta lapsuudestaan, että erityisesti nokkosta käytettiin ruoanlaitossa. Tällä hetkellä 25 hehtaarin peltoalasta noin viidennes on yrttiviljelyksessä, lisäksi pelloilla kasvatetaan kauraa ja ruista. 15.-17.9. LT Kuka Virpi Raipala-Cormier • 70 v. – Toimme mieheni kanssa Suomeen monia erilaisia yrttija luontaishoitokoulutuksia. 1980-1990luvuilla Frantsilan Koulutuskeskuksessa oli parhaimmillaan 11 erilaista terapeuttilinjaa. • Puhdistava detox-retriitti ..................... Tilan pellot ovat olleet luomuviljelyssä virallisesti vuodesta 1977 alkaen. Näin sain myös itse oppia erilaisia luontaishoitometodeja. 21.-23.7. – Suomeen saavuimme kylvöaikaan toukokuussa. – Tämä tapahtui alkusyksystä vuonna 1980, ja seuraavan vuoden tammikuussa meidät vihittiin. • Ammatti: Agronomi, yrttija luontaishoitojen kouluttaja. Jupiter toimii nykyisin Frantsilan kehitysjohtajana. 10.6. Heidät tunnetaan yrttiviljelyn pioneereina Suomessa. • Yrttihoitotuotteiden valmistus ............ ja 11.6. 25.3. • Elämän motto: Kun autat luontoa ja ihmisiä, tulet itsekin onnelliseksi.. Frantsilassa äidin kotitalossa on kaksi päärakennusta. • Virpin ja Jamesin retriitti pareille ........ • Shiatsuhoitajakoulutus .......................... Tutustu lisää: www.frantsila.com www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi www.frantsilankehakukka.fi 25 hehtaarin peltoalasta on tällä hetkellä noin viidennes yrttiviljelyksessä
Tasapainossa olevat sukuhormonit vaikuttavat aineenvaihduntaan, hiuksiin, limakalvoihin ja luustoon, libidoon, nukkumiseen, aivojen toimintaan, motivaatioon ja stressinsietokykyyn. Luonnollisella kuukautiskierrolla on kuitenkin monia suotuisia vaikutuksia naisen terveydelle. Myös shokki, trauma tai voimakas suru voivat estää ovulaation ja kuukautiset. Säännöllinen ovulaatio on tärkeää hormonitasapainon kannalta. Vaikka hormonaalinen ehkäisy ei olisi käytössä, ovulaatiota ei välttämättä tapahdu joka kuussa, vaikka vuoto syntyykin. Syitä heikolle tai puuttuvalle ovulaatiolle hedelmällisessä iässä on monia, yleisimpinä liiallinen stressi ja kuormitus, liian alhainen paino, kova treeni, puutteellinen ravitsemus, insuliiniresistenssi ja synteettiset hormonit. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden lopettamisen jälkeen on tärkeää tukea ovulaatiota ja oman hormonitoiminnan palautumista, johon kuluva aika on yksilöllistä. Ilman ovulaatiota keho ei tuota progesteronia, vaikka estrogeenia syntyy, mikä vaikuttaa epäedullisesti hormonitasapainoon. Danielan yhteistyössä PUR Hyvinvointikaupan kanssa julkaisema Naisen uusi kevät-verkkovalmennus antaa tietoa ja käytännönläheisiä vinkkejä perimenopaussiin valmistautumisesta ja oireiden helpottamisista luonnollisin keinoin. Naisen keho elää sykleissä Viisiosaisessa artikkelisarjassa diplomihomeopaatti ja ravintoneuvoja Daniela Salomaa kertoo naishormonitoiminnasta sekä hormonaalisen tasapainon tukemisesta luonnollisin keinoin eri ikävuosina. LT. Säännölliset kuukautiset ja normaali ovulaatio ennen vaihdevuosia hyödyntävät naisen terveyttä myös vähentämällä osteoporoosin, rintasyövän ja sydänsairauksien riskiä menopaussin jälkeen. Luonnollinen keltarauhashormoni eli progesteroni: • tasapainottaa estrogeenin vaikutusta • keventää kuukautisia • pitää kohdun limakalvoa sopivana raskautumiselle • hillitsee kystien kasvua • rentouttaa sileitä lihaksia • toimii diureettina ja vähentää turvotusta • tukee kilpirauhasen toimintaa • tasapainottaa verensokeria • edistää rasvan käyttöä • vaikuttaa verisuonten hyvinvointiin • suojaa luustoa yhdessä estrogeenin kanssa • suojaa hermostoa ja aivoja estrogeenin jyrkiltä laskuilta • lisää rentoutumista, parantaa unenlaatua. Kierto edesauttaa hormonituotantoa, hedelmällisyyttä ja sukupuolitoimintoja. Ovulaation voi testata Naisten hormonaalinen ehkäisy tukahduttaa naishormonien toimintaa. Keltarauhashormonia muodostuu vain ovulaation jälkeen. E-pillerin teho perustuu siihen, että se estää ovulaation. Osassa pillereitä käytetään luonnollista estradiolia, mutta pillereissä käytetty keltarauhashormoni on aina synteettistä progestiinia, jolla ei ole samoja terveydelle myönteisiä vaikutuksia kuin kehon tuottamalla progesteronilla. Estradioli, jota muodostuu koko kuukautiskierron aikana: • vahvistaa lihaksia, luustoa, ihoa ja hiuksia • pitää limakalvot kosteana • tukee aivojen toimintaa ja muistia • parantaa stressinsietokykyä • lisää serotoniinia ja kohottaa mielialaa • nostaa libidoa • tukee sydämen terveyttä • tehostaa aineenvaihduntaa ja rasvan palamista • lisää herkkyyttä insuliinille ja vähentää insuliiniresistenssiä. Monipuolinen DUTCH-testi näyttää, onko ovulaatiota tapahtunut ja mitkä ovat sukuhormonien tasot. Nyt ilmestyy toinen osa. 72 Luontaisterveys U sein törmää näkemykseen, että kuukautiset ovat turhat, ja ne vain rasittavat naisen elimistöä. Ovulaation voi tuntea tai sen voi todeta apteekista saatavan testin avulla tai seuraamalla merkkejä kehossa. Näitä anovulatoorisia kiertoja tapahtuu yleisesti 35 vuoden jälkeen, mutta usein jo aikaisemmin. Lisätietoja: www.pur-kauppa.fi Säännöllinen ovulaatio hormonitasapainon perusta Hedelmällisessä iässä oleva nainen voi tukea naishormoneja monin luonnollisin keinoin. Heikentyneen ovulaation fyysisiä merkkejä ovat lyhyt luteaalivaihe, kierron lyheneminen ja tiputteluvuoto
Homeopaattisesta hoidosta voi olla apua kuukautiskierron tukeen sekä erilaisissa stressiä aiheuttavissa elämäntilanteissa. Valmistetta ei tule nauttia raskauden tai imetyksen aikana, eikä samanaikaisesti hormonikorvaushoidon tai hormoniehkäisyn aikana. Pitkittynyt stressi on suuri syy sukuhormonien epätasapainoon, koska silloin kortisolin määrä kasvaa ja vastaavasti progesteronin määrä laskee. Homeopatiaa käytetään nopeuttamaan elimistön sopeutumista ehkäisyvalmisteiden lopettamisen yhteydessä. Täydentävät hoidot sekä kehoa ja mieltä rauhoittavat tekniikat ovat hyvä tapa vähentää stressiä. Pitkittynyt stressi voi aiheutua fyysisen syyn lisäksi kuluttavasta työstä, konflikteista, vaikeista ihmissuhteista, huolista ja murehtimisesta. Vitexin vaikutus on ollut tunnettu jo vuosisatoja. LT Liikunta ulkona jokaisena vuodenaikana hellii kehoa, ihoa ja mieltä. Fytoestrogeenien liiallinen saanti voi häiritä ovulaatiota ja progesteronin tuotantoa. . HERMOSTO HERMOSTO Tukea voi tarvita myös liiallisesta stressistä kärsivä HPA-akseli eli pitkäkestoisia stressireaktiota kontrolloiva hormonivälitteinen hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli. Jos ongelmana on liian matala progesteroni, voi kokeilla myös kofeiinin lopettamista tai ainakin vähentämistä. Luontaisterveys 73 Näin tuet ovulaatiota ja hormonitoimintaa . HPA-akselia rauhoittavat ashwagandha ja reishi, kun taas ruusunjuuri aktivoi, joten on tunnettava tarkemmin, missä tilassa HPA-akseli on. Muita tunnettuja naisrohtoja ovulaation tukemiseen ovat villi jamssi (Dioscorea villosa), jota käytetään nostamaan progesteronin tasoa sekä poimunlehti ja siankärsämö. Kofeiini nostaa kortisolia, joka vaikuttaa negatiivisesti progesteronin tuotantoon ja voi myös blokata progesteronin reseptoreita. Saksassa sitä suositellaan virallisesti epäsäännöllisten kuukautisten ja PMS-oireiden hoitoon. Adaptogeeni on yleisnimike rohdoksille, jotka lisäävät kehon kykyä sopeutua sisäiseen ja ulkoiseen stressiin vahvistamalla hermoston ja eri rauhasten toimintaa. Se voi auttaa pidentämään lyhentynyttä kiertoa ja säätelee tiputusvuotoja, lieventää rintojen arkuutta ja vähentää nesteturvotusta. Laadukkaiden proteiinien, rasvahappojen ja hiilihydraattien lisäksi tarvitaan useita vitamiineja ja hivenaineita, jotka ihannetapauksessa saadaan ravinnosta. Stressinhallintaan voidaan hyödyntää adaptogeeneja. Siksi kasvisruokavaliolla olevien naisten on varmistettava näiden ravintoaineiden saanti muulla tavoin, esimerkiksi hyvin imeytyvien ravintolisien avulla. Vegaaninen tai kasvisruokavalio voi aiheuttaa hormonituotantoon vaikuttavia ravintoainepuutoksia, erityisesti sinkin, jodin, raudan sekä A-, B6ja B12vitamiinien puutoksia. Fytoestrogeeneja saadaan eniten soijasta, palkokasveista ja kokojyväviljasta. RAVINTO RAVINTO Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on hormonaalisen toiminnan tärkein tukipilari. . Siksi kultainen keskitie on tässäkin asiassa tärkeää. Kasviksista saatavien fytoestrogeenien vaikutus on kohtuullisissa määrissä hyödyllinen, koska se blokkaa liian korkean estrogeenin vaikutuksia ja voi näin keventää kuukausia ja vähentää liian estrogeenin oireita. ROHDOKSET ROHDOKSET Siveydenpuu eli Vitex on tunnetuin rohto vahvistamaan ovulaatiota. Homeopaattinen Sepia on yksi hyvä aine tähän, mutta parasta on konsultoida ammattihomeopaattia. Parasympaattisen hermoston ja erityisesti vagushermon aktivointi on myös tärkeä keino.. Ovulaatiolle ja progesteronin tuotannolle tärkeitä ovat: • B6-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kikherneet, naudanmaksa, lohi, kana • C-vitamiinia sisältävät marjat, hedelmät, vihannekset • Magnesiumin lähteet: tummanvihreät vihannekset, mantelit, siemenet, tumma riisi • Sinkin lähteet: osterit, ravut, naudanliha, kurpitsansiemenet, cashew, kikherneet • D3-vitamiini ja omega-3 -rasvahappo, jota saa parhaiten rasvaisista kaloista
– Vartalon hoidossa usein ensin asiakkaan lihaksia vapautetaan manuaalisesti kehittämälläni sormipainallustekniikalla ihoa ja lihaksia liikuttaen ja jännityksessä Elämän energiat liikkeelle Paina, rullaa, vapauta lihasjumit ja nestekierto. Alvarézin kehonhoidollinen asiantuntemus laajeni ja syveni, kun ekokosmetologi Satu-Aamu Kangas koulutti hänet hyödyntämään Soma Uplifting Rolleria ammatissaan.. Hoito alkaa asiakkaan haastattelulla. Vartalohoitoa ennen selvitetään myös kohdat, joissa asiakas tuntee jännityksiä ja jumituksia. 74 Luontaisterveys E kokosmetologi Satu-Aamu Kankaan tammikuussa lanseeraama, Pohjois-Karjalassa kasvaneesta koivusta kehittämänsä, Suomessa käsityönä valmistettu Soma Uplifting Roller soveltuu hänen mukaansa erinomaisesti kasvojen lisäksi vartalon käsittelyyn paina, rullaa, vapauta -tekniikalla, joka on myös Satu-Aamun kehittämä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Kristian J
Se päättyy pään alueelle. Satu-Aamulla on Ekohoitola Balanzassa Helsingin Kruununhaassa valikoimissaan myös hoito, jossa kasvot ja vartalo käsitellään Soma Uplifting Rollerilla ja lisäksi tehdään käsin kasvoille ja vartalolle niin ikään Satu-Aamun kehittämä Soma Uplifting –hieronta. Ilman väliaineita Koivuiset rollerit pintakäsitellään pellavaöljyllä, jossa on ripaus Satu-Aamun valmistamaa Pohjois-Karjalan koivun tuohiöljyä. Vaihtoehtona on myös tehdä rollerikäsittelyn jälkeen perinteinen öljyhieronta. Muotosuojatusta Soma Uplifting Rollerista hän suunnittelee vientituotetta. Samaa Soma Uplifting Rolleria käytetään sekä kasvojen että vartalon hoidossa. Koulutettavat saavat mukaansa Soma Uplifting Rollerin, joka sisältyy koulutuksien hintaan. Satu-Aamu kuvaa, että Soma Uplifting Roller toimii kuin avain, jolla saa vapautettua käsiteltävän alueen nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. LT Satu-Aamu Kangas ja Kristian J. Koulutuksissa kasvojen ja vartalon manuaalista ja rollerin paina, rullaa, vapauta -tekniikkaa opettaa Satu-Aamun lisäksi hänen Soma Uplifting Oyn yhteistyökumppaninsa ja kouluttamansa urheiluhieroja, luonnollisten hyvinvointituotteiden ja -palveluiden kehittäjä Kristian J. – Molempia päitä käytetään myös vartalon hoitamisessa, pientä päätä esimerkiksi varpaan välien ja sormien käsittelyssä. Se tehdään ilman väliaineita, eli hoidossa ei käytetä esimerkiksi hierontaöljyä. Soma Uplifting Roller pakataan ekopuuvillapussiin sekä koivun kannon näköiseen ja muotoiseen pakkaukseen. – Yleensä hoitajat hankkivat kaksi rolleria, joista toista he käyttävät asiakkaiden kasvojen ja toista vartalon hoidossa. – Koivu itsessään ja samoin koivun tuohesta tehty öljy ovat antibakteerisia, mutta rollerin voi kuitenkin pestä alkoholittomalla, esimerkiksi öljypohjaisella luonnon saippualla ja pyyhkäistä pellavapyyhkeellä kuivaksi. Tuote maksaa noin 70 euroa. Laajemmasti kasvojen, vartalon ja pään käsittelyä opettava yhdeksän tunnin koulutuspäivä maksaa noin 750 euroa. Satu-Aamu kouluttaa kosmetologeja, hierojia, luontaishoitajia sekä muita kauneuden ja hyvinvoinnin ammattilaisia Soma Uplifting Rollerin käyttöön sekä manuaalisen Soma Uplifting hieronnan tekniikan taitoihin. Kasvojen ja vartalon käsittelyyn rollerilla keskittyvä seitsemän tunnin koulutus maksaa noin 500 euroa. Soma Uplifting Rollerin kymmenen sentin varren kummassakin päässä on tasareunainen, puoliympyrän muotoinen pää, pienempi ja suurempi. Satu-Aamu on tehnyt videon, joka opastaa Soma Uplifting Rollerin käyttöä kotioloissa. Luontaisterveys 75 Ennen rollerikäsittelyä Kristian avaa asiakkaan lihasjumeja sormipainallustekniikalla, joka myös on Satu-Aamun kehittämä. Satu-Aamu ja Kristian ovat yhdessä olevia lihasten liitoskohtia vapauttaen. Keho ja mieli, koko olemus virkistyivät, moni asiakkaani kuvaa rollerikäsittelyä. Raaka-aine eli koivu ja koivun tuohiöljy tulevat minulta. Soma Uplifting Rollerin kanssa ei käytetä väliaineita, kuten hierontaöljyä. Se ei esimerkiksi mene lattialle pudotessaan rikki, kuten kiviset rollerit voivat mennä. Hön korostaa, että Soma Uplifting Rollerin avulla hoitaja saa ulotettua hoitavan vaikutuksen huomattavasti syvemmälle kudokseen kuin käsillä, ja hoitomuoto on käsille kevyempi kuin hieronta, eli tehokkaampi vaikutus, mutta vähemmällä hoitajan lihasvoimalla. Soma Uplifting Roller – kasvohoidosta voi nauttia hoitolassa ja kevyellä rollerilla saa tehtyä myös itse kasvoja kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain, vaikkapa meikin päälle, Satu-Aamu Kangas kertoo. Sana soma tarkoittaakin elämän energiaa, Satu-Aamu sanoo. Reilun puolentoista tunnin hoito maksaa noin 150 euroa. New Yorkista kotoisin oleva Kristian kouluttaa suomeksi, englanniksi ja espanjaksi. Sen voi tilata nettikaupasta www.somauplifting.com, jossa voi myös tutustua paina, rullaa, vapauta -tekniikkaan ja muihin palvelutuotteisiin. Energiabuustaus. Sitten siirrytään käsittelemään vartaloa – yleensä energiaeli akupisteitä – Soma Uplifting Rollerilla kolmen liikkeen paina, rullaa, vapauta -tekniikalla. – Pieni punoitus paina, rullaa, vapauta -käsittelyn jälkeen kertoo, että soluvälitilassa alkoi tapahtua. Koulutukset tapahtuvat pääsääntöisesti Balanzassa, mutta sovittaessa muilla paikkakunnilla. Alvaréz esittelevät Soma Uplifting Rolleria sekä tekevät minihierontoja Joogafestival Helsinki -tapahtumassa Kaapelilla viikonloppuna 4.- 5.3.2023 osastolla D1.. Hänen mukaansa hoito on tehokas myös selluliittiin. Soma Uplifting Roller –kokovartalohoitojen hinnat alkavat Balanzassa 95 eurosta. Soma Uplifting Rollerilla voi tehdä hoitoa vaatteiden päältä. Koivuinen roller on Satu-Aamun mukaan lähestulkoon ikuinen. luoneet Soma Uplifting vartalohieronnan tekniikan kaavan. – Vartalohoidon tämän rollerin avulla voi tehdä myös keveiden vaatteiden päältä, eli se on kätevä ja siisti hoitomuoto esimerkiksi messuilla ja vaikkapa työpaikan virkistyspäivissä, ystäväporukan juhlissa tai jos käy tekemässä hoitoja palvelutaloissa ja hoitolaitoksissa. – Rollereiden sorvaamisen teetän yhteistyökumppaneilla. Pellavaöljyn valitsin siksi, että juuri kukaan ei ole sille allerginen. Alvaréz. Rollerikäsittely aloitetaan jalkapohjista
Kiinalaisen lääketieteen mukaan epätasapainotilojen korjautuessa kasvojen kireys vaihtuu valoisaan olemukseen. Teksti: Merja Kiviluoma Uusien, paremmin ravittujen solujen nouseminen dermiksestä kestää noin kuukauden, joten tuloksia on odotettavissa siitä lähtien. Epätasapainotilat näkyvät Silja Kuitu kertoo, että erilaiset kehon epätasapainotilat vaikuttavat ensisijaisesti siihen, miltä kasvomme näyttävät. Kosmeettinen akupunktio vaikuttaa dermikseen eli verinahkaan asti, jossa tapahtuu uusien solujen muodostuminen ja ravintoaineiden kulkeutuminen. Kuitu korostaakin kärsivällisyyden merkitystä sekä asiakkaille että terapeuteille. – Elämäntavat, stressi, unettomuus, ravintopuutokset, suoliston häiriöt, hor. – Seerumit ja voiteet imeytyvät vain epidermikseen, joka on ihon pintakerros. 76 Luontaisterveys K iinalaisen lääketieteen terapeutti Silja Kuidun hoitovalikoimissa oleva kosmeettinen akupunktio tehdään useimmiten kasvoille. – Silmien alainen turvotus voi lievittyä hyvinkin nopeasti. Kosmeettisen akupunktion hoitovaikutukset tulevat pitkälti muiden elämäntapamuutosten tuella. Kasvot loistamaan! Kosmeettinen akupunktio mahdollistaa kokonaisvaltaisen näkökulman kasvojen hoitamiseen. Mutta ryppyjen, arpien ja veltostuneiden lihaksien kuntoutuminen ei tapahdu hetkessä. Kehon ja kasvojen akupunktuurilla pyritään myös ohjaamaan veren ja qi-energian (elämänenergian) virtausta kasvoihin, Kuitu kiteyttää
– Ihmisellä saattaa olla hyvin kuiva iho, joten hänen tulee oppia nesteyttämään kehoaan. – Olin monenlaisen kuormituksen keskellä. Epätasapainon korjaamiseen käytetään elämäntapaneuvontaa sekä tavallista akupunktiota. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kasvoissa heijastuvat myös sydämen, pernan, keuhkojen, munuaisten ja maksan tasapainotilat. Kasvoakupunktion jälkeen kuitenkin seerumeiden ja naamioiden imeytyminen paranee, Silja Kuitu sanoo. Silja Kuitu kiinnostui kosmeettisesta akupunktiosta oman stressaavan elämäntilanteensa keskellä menneenä syksynä. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntijana häntä on aina kiinnostanut kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen, jota hän harjoittaa vastaanotollaan hyvinvointikeskus Wasa Wellnessissä Vaasassa. Vanhaa viisautta. Peilistä katsoi aamuisin hyvin väsynyt ihminen. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kasvoista heijastuvia ulkoisia tekijöitä ovat muun muassa tuuli, kuuma, tuli, kosteus, kuivuus ja kylmä. Tiedustele Silja Kuidulta puh. Isäni sairaus, saattohoito, kuolema, hautajaiset ja perunkirjoitukset toivat stressiä poikani päihdesairauden sekä äitini dementian lisäksi. Prosessista oli hänelle hyötyä. Sheniksi kiinalaisessa lääketieteessä kutsutaan ihmisen emotionaalista, psyykkistä ja henkistä aspektia. Kosmeettisen akupunktion päätarkoitus onkin korjata ensin sisäistä epätasapainotilaa ja vasta sen jälkeen ehostaa ulkonäköä. Kosmeettisella akupunktiolla hoidetaan Kosmeettisella akupunktuurilla on vuosituhantinen historia. Kuitu halusi etäisyyttä elämäntilanteeseensa ja lähti Belgiaan opiskelemaan kosmeettista akupunktiota sekä saamaan hellää tukihoitoa oman polkunsa kulkemiseen. Se juontaa juurensa Kiinan keisarilliseen hoviin. – Jo tuolloin osattiin yhdistää ihmisen fyysinen ja emotionaalinen kokonaisuus sekä ruokavalio, akupunktuuri ja yrtit. Silja Kuitu pitää 10.3.2023 Wasa Wellnessissä naisille kiinalaisen kauneusillan, jossa hän kertoo epätasapainotilojen heijastumisesta kasvoihin. Näin ollen elämäntapamuutokset ovat välttämättömiä, ettei iho reagoi liiallisesti puhdistuessaan. Esimerkiksi raskaasti tupakoivien ei kannata ryhtyä kasvoakupunktuuriin ennen tupakoinnin lopettamista tai vähentämistä. Vasta sen jälkeen siirrymme varsinaiseen kosmeettiseen akupunktioon. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Silja Kuitu kertoo, että hoitoa tehtiin jo Zhou-dynastian aikana (1046 eaa.-256 eaa.) yrttilääkinnän ohella. Tilaisuudessa on mahdollisuus tehdä itsehoitoa akupainallalla, silikonikupeilla, Gua Sha -kammoilla ja jaderullilla. Myöhempien dynastioiden aikana hoitotapa kehittyi eteenpäin. – Puhdistumista ei kuitenkaan voi tapahtua, ellemme samalla noudata puhdistusprosessia mahdollistavaa elämäntapaa. Kuitu kertoo, että kosmeettisen akupunktion hoitojen myötä kuona-aineet alkavat puhdistua. Nämä perusasiat käydään kosmeettisessa akupunktiossa ensin läpi perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaisesti. Unettomuus ja ahdistuneisuus näkyivät kasvoillani. Siten kasvoista heijastuvat myös pitkäaikaiset tunnetilat, kuten viha, pelko, huoli, suru ja ilottomuus, toteaa Kuitu. Ennen kosmeettisen akupunktion kasvojen käsittelyä syvempi diagnoosi tehdään paitsi kasvojen myös esimerkiksi kielen ja pulssin avulla. – Teen kosmeettista akupunktiota niille, jotka ovat jo aiemmin tehneet elämäntapamuutoksia ja saavuttaneet tasapainon. Luontaisterveys 77 . – Energiankierron häiriöitä voi olla verenkierrossa, nestekierrossa, perimässä ja rakenteessa sekä Shenissä. – Voiteet saavuttavat pintakerroksen eli epidermiksen. Muita asiakkaita hoidan ensin esimerkiksi kuukauden ajan perinteisen kiinalaisen hoitofilosofian keinoin perustasapainotilan saavuttamiseksi. Zhou-dynastian aikana käytettiin kasvojen hoitoon sisäisesti 150 kauneusyrttiä. monaaliset epätasapainotilat, pitkäaikaiset negatiiviset tunteet – nämä kaikki näkyvät kasvoilla. 0440880786, silja.kuitu@naturmedi.fi Kosmeettinen akupunktio ulottuu dermikseen eli verinahkaan asti. Samalla tarkastellaan suoliston kuntoa, unen laatua ja ravintotottumuksia
,, Kasvot ilmentävät tunteita ja myös erilaisia epätasapainotiloja. Jos olemme lukossa, myös kasvomme ilmeet ovat lukittuneet, kiinalaisen lääketieteen terapeutti Silja Kuitu kertoo. Kasvoissa on paljon akupunktiopisteitä. Tällöin hoidossa käytetään metallirullaa, jolla tehdään päänahkaan eräänlaista mikrokuppausta. 78 Luontaisterveys – Kun voimme hyvin, kasvomme ilmeilevät enemmän, mikä on eräänlaista kasvojoogaa. Siten kosmeettisella akupunktuurilla voidaan saada ihoa jälleen elpymään ja myös kiinnikkeitä löystymään, niin että arvet muuttuvat joustavammaksi. Kuitu ei tee kasvoakupunktuuria raskaana oleville. Kosmeettinen akupunktiohoito vaatii aina sarjahoidon. Myös tekonivelleikkauksien ja muiden tarpeellisten korjausleikkauksien yhteydessä kosmeettisesta akupunktiosta on erittäin paljon hyötyä muun hoidon tukena, kunhan leikkauksesta on kulunut riittävästi aikaa, kertoo Kuitu. Hoidossa saatetaan käyttää myös vatsalaukku 1-pistettä. Sopii useimmille Kosmeettinen akupunktio sopii useimmille. Ren mai 24 -piste leuassa voi auttaa leuan veltostumiseen, syljen eritykseen, kuivaan suuhun, suun rakkuloihin sekä myös psyykeeseen. – Kasvoille tehdään hoitoa ensin Gua Sha -kammalla, jaderullalla ja akupainannalla. – Leikkausten jälkeen on lähes aina verenkierron ja chin pysähtyneisyyttä. Jade-rulla auttaa lievittämään kasvojen jännitystä, edistämään verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. – En tee kasvoakupunktiota henkilöille, joiden kasvoja on muotoiltu plastiikkakirurgian keinoin tai jos kasvoille on laitettu täyteaineita. Neulojen poistamisen jälkeen siirrytään kasvoakupunktioon. Pigmenttiläiskiä hoidettaessa neulat laitetaan pigmenttiläiskän ympärille. Pahat infektiot tulee hoitaa aina lääkärin avustuksella. ,, akneakin, mutta senkin hoito on turhaa, ellei samalla hoideta sisäistä epätasapainotilaa ja ravitsemusta. Se on hyvin harvoin kivuliasta. – Vastaavasti nenän pielessä oleva paksusuoli 20-piste voi auttaa poskien punottavaan ihoon, mutta myös helpottaa tukkoista nenää tai kadonnutta hajuaistia. Täyteaineet voivat ikään kuin ’sulaa’ nesteiden, veren ja chin kierron tehostuessa. LT. Gua Sha -kampa on lasta, jota käytetään hierontaan. Kotihoito tehostaa Silja Kuitu kertoo, että kosmeettisen akupunktiohoidon aikana neulat sijoitetaan epätasapainotilojen mukaan ensin muualle kehoon. – Syviin ryppyihin voidaan jättää pienen pieniä neuloja yöksi tai useammaksi päiväksi. Kehoakupuntuuri voi kuitenkin tukihoitona auttaa paljonkin. Kuitu korostaa, että ihminen voi saada kosmeettisen akupunktion avulla kohennusta kasvojen ulkonäköön kosmeettisten vaikutusten kautta, mutta samalla hän voi saada helpotusta muualla kehossa oleviin häiriötiloihin. Silja Kuitu kuitenkin muistuttaa, että kasvoakupunktuuria ei tehdä, jos henkilöllä on paha infektio kasvoissaan. Kyseistä pistettä käsiteltäessä asiakas voi saada apua paitsi silmäpusseihin, niin närästykseen. Hoitoja tehostaa asiakkaan kotihoito esimerkiksi Gua Sha -kammalla, jaderullalla ja silikonikupeilla. Kasvoakupunktio tehdään todella ohuilla neuloilla. Tämä lisää kollageenin tuotantoa ja madaltaa ryppyjä, kertoo Kuitu. – Myös hiusten lähtöön kosmeettista akupunktiota voi käyttää. Hoidon mahdollisuutta tulee arvioida myös silloin, jos ihmisellä on muita hoitamattomia sairauksia tai tiettyjä lääkityksiä tai esimerkiksi mustelmataipumusta. Sen jälkeen neulat laitetaan kasvoilla oleviin akupunktiopisteisiin. Silikonikupeilla tehdään aineenvaihduntaa parantavaa kuivakuppausta. Plastiikkakirurgisista toimenpiteistä on toki hyötyä silloin, kun korjataan onnettomuuksista, leikkauksista, syöpähoidoista tai laajoista syntymämerkeistä aiheutuneita vammoja. Esimerkiksi virtsarakko2-pistettä käytetään päänsäryn hoitoon, silmien väsymiseen ja silmien nestekierron parantamiseen
Lisäksi kannattaa käydä mittauttamassa mm. Hiustenlähtöä on yleensä kahden tyyppistä: tyvestä tapahtuvaa hiustenlähtöä sekä hiusten katkeilusta johtuvaa hiustenlähtöä. veriarvot, jotta voi poissulkea erilaiset kehon puutostilat, jotka voivat aiheuttaa hiusten heikentymistä. Luontaisterveys 79 U seat meistä kokevat menettävänsä hiuksia kausittain. Hiusten rakenne vaihtelee yksilöllisesti, joten kampaajan kanssa kannattaa käydä läpi omalle hiukselle soveltuvat palvelut sekä tuotteet. Hiusten katkeilusta johtuva hiustenlähtö voi johtua erilaisista voimakkaista hiusten käsittelyistä: liian kuuma fööni, kiharrin tai suoristusrauta sekä kemiallisista käsittelyistä: liian voimakkaat värjäykset tai permanentit. Kosmeettisesti hiuksen pinnan kunnossa pitoon voi vaikuttaa esimerkiksi erilaisilla seerumeilla, hiusöljyillä ja tehohoidoilla. Se, mikä käy parhaalle ystävällesi, ei välttämättä käy sinulle. Näistä tuotteista asiakkaat ovat antaneet paljon positiivista palautetta. Esimerkiksi suosikistani, Kérastase-sarjan hiuksia vahvistavassa ja hiusten katkeilua vähetävässä GENESIS-tuoteperheessä on shampoo, hoitoaine ja naamio, sekä lisäksi hiukseen jätettävät hoitosuihke ja seerumi. Erilaiset plex-hoidot antavat jämäkkyyttä hiuksille, k-18 hittihoito on monen suosikki. Jos hiuksesi tuntuvat karheilta, joustamattomilta tai katkeilevilta, niin kysy kampaajaltasi tehohoitoa. Tuk ka hyv in Apua, hiuskato!. Tyvestä tapahtuva hiustenlähtö on usein geeneistä johtuvaa tai esimerkiksi lääkityksestä johtuva sivuoire. Tällöin kannattaa panostaa monipuoliseen ruokavalioon, vitamiineihin, juoda runsaasti vettä sekä pitää huolta hiuspohjasta. Tunnista hiustenlähdön syy. Muista pitää huolta itsestäsi, saada tarpeeksi lepoa ja aikaa palautua. LT Kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Prof Punavuoressa Helsingissä, Albertinkatu 18:sta. Mikä avuksi. Säännöllinen päähieronta aktivoi verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia, sekä rentouttaa myös mieltä ylimääräisestä stressistä
Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Mitä eettisiä vaatimuksia aromaterapeuttisissa käsittelyissä on. Toimikunta palvelee myös meitä aromaterapeutteja eettisissä ongelmatilanteissa.. Eteeriset öljyt ovat erittäin väkeviä, eikä niitä tulisi käyttää sisäisesti ollenkaan. Aromaterapia on kuin taidetta. Omatekoinen parfyy. Lasten ja vanhusten käsittelyssä käytetään vielä edellistä laimeampia seossuhteita. Eteerinen öljy esittelyssä Aromaterapeutti toimii eettisellä tavalla Aromaterapiassa ylläpidetään ja edistetään asiakkaan terveyttä. On myös tärkeää tarvittaessa kehottaa asiakasta menemään terveydenhuollon ammattihenkilön vastaanotolle. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Mikäli hän tuntee tulleensa jollakin tavoin eettisesti väärin käsitellyksi, on yhdistyksellämme tällaisia tilanteita varten eettinen toimikunta, jonka puoleen asiakas voi huolineen kääntyä. Meille aromaterapeuteille on ollut alusta asti selvää ja kunnia-asia, että teemme työtämme suurella sydämellä ja eettisesti oikealla tavalla. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Se tulisi tehdä niin, ettei aiheuta asiakkaalle terveydellistä haittaa. Aivan kuten taideteoskin saattaa syntyä vain muutamasta ohuesta viivasta, saattaa laimeampi öljyseos olla kokonaisvaikutukseltaan tehokkaampi. Sen ensimmäinen toimikausi on vasta lopuillaan. Erityisen tärkeää on, että aromaterapeutti tuntee vastuunsa, kehittää omaa ammattitaitoaan ja tunnistaa myös oman jaksamisensa rajat. Ehkä tärkeintä on olla puuttumatta lääkityksiin ja hoitoihin, joita lääkäri on asiakkaalle määrännyt. Samoin eri öljyt saattavat olla vaikutuksiltaan erilaisia eri henkilöille ja eri tilanteissa. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Sama koskee myös erilaisia ihomuutoksia melanooma on todella yleinen sairaus nykypäivänä. Hieronnassa käytettyinä niitä tulisi lisätä jonkin tilanteeseen sopivan pohjaöljyn joukkoon laimeaksi seokseksi. Meidän tavoitteemme on ehkäistä ennalta sairauksien syntyminen. Esimerkiksi suonikohjujen vaarallisuus terveydelle saattaa jäädä asiakkaalta huomaamatta, varsinkin, jos ne sijaitsevat jalkojen takaosissa, eivätkä aiheuta kipua. . Eteeristen öljyjen käyttö on erittäin yleistä ja trendikästäkin. Me ylläpidämme ja edistämme asiakkaan terveyttä hoidoillamme, emmekä varsinaisesti hoida sairauksia. 100 prosenttinen, luomulaatuinen eteerinen öljykin saattaa laimentamattomana aiheuttaa palovamman tapaisia ihoreaktioita, jopa syövyttää kudoksia ja olla vaarallinen esimerkiksi maksaterveydelle. Teksti: Irmeli Heinäaho mi on jo ylellisyyttä. 80 Luontaisterveys Y hdistyksemme Suomen Aromaterapeutit ry on nuori. Haasteellista kuitenkin on eteeristen öljyjen käytössä niiden annosteleminen. Se syntyy helposti esimerkiksi tuoksupajassa. Kukapa ei haluaisi hemmotella itseään käsittelyissä, joissa on mukana hyväntuoksuisia öljyjä. Yhdistyksemme toiminnan alkaessa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:llä oli jo kirjoitettuina eettiset ohjeet, joten oli helppoa hyödyntää jo aikaisemmin hyvin mietityn työn tulokset ja laatia omat eettiset ohjeemme näitä ohjeita mukaillen. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Tällöin yleinen seossuhde on 2 %, mikä tarkoittaa, että 10 ml:aan pohjaöljyä lisätään 4 tippaa eteeristä öljyä. . Asiakkaalla on oikeus saada asianmukaista käsittelyä. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. . Toki hoidoillamme on tarkoitus tuottaa myös hyvää oloa ja siten parantaa asiakkaan elämänlaatua. Ammattitaitoiselle aromaterapeutille syntyy kokemuksen kautta käsitys, miten kutakin asiakasta tulisi käsitellä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Eteerinen öljy diffuuserissa tai tuoksulampussa vaikuttaa aivojen kautta mieleen ja luo toivotun tuloksen. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia
Aromatetapeutiksi kouluttautuminen vei useita vuosia. Irmeli Heinäaho.. Kantoöljyyn sekoitettavat eteeriset öljyt vuorostaan hoitavat tehokkaasti paitsi kehoa, myös mieltä. Uskotaan, että tuo suitsuke oli frankinsensiä (Boswellia Carteri), jota valmistetaan eteeriseksi öljyksi tislaamalla virak-puun pihkasta. Irmeli toimiikin aktiivisesti Suomen Aromaterapeutit ry:ssä, tällä hetkellä sen hallituksen sihteerinä. Vaikutuksia on tutkittukin. – Luontaishoitajaopinnot aloitin opiskelemalla alkuun intialaista ayurvedaa. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on saatu hyviä vasteita suoliston tulehdustiloissa ja jopa syövässä (Effects of Frankincense Compounds on Infection, Inflammation and Oral Health. Kyseinen artikkeli on julkaistu online 2022). Öljyhieronnat ovat erittäin rentouttavia, joten niillä on tehokkaasti stressiä poistava vaikutus. Klassiseen jalkapohjien vyöhyketerapiaan tutustuin muutama vuosi sitten. Luontaisterveys 81 www.backontrack.fi /backontrackfinland _backontrack HYVINVOINTIA JALOILLESI Eteerinen öljy esittelyssä Frankinsensi lisää mielen tyyneyttä Kukapa meistä ei tuntisi ikivanhaa kertomusta Jeesus-lapsen syntymästä ja siitä, kun itämaan tietäjät veivät hänelle lahjaksi kultaa, mirhamia ja suitsukkeita. – Aiemmin olin opiskellut muun muassa Usui-Reikiä. Frankinsensin koostumuksesta on valtaosa erilaisia terpeenejä, jotka ovat aineosana hyvin useissa muissakin eteerisissä öljyissä. Tulosten mukaan ne alentavat psyyken stressiä ja kohottavat mielialaa. Kotihoitolassani, Hoitohuone Auttamalla muita autat myös itseäsi Maarianheinässä Porissa teen ayurvedisia ja aromaterapeuttisia hierontoja sekä klassista jalkapohjien vyöhyketerapiaa ja reikihoitoja. – Kiitos omien allergioitteni, jotka ovat ohjanneet minua luontaishoitojen pariin. Hän kertoo, että luontaislääketiede ja yleensäkin pehmeät hoitomuodot ovat aina olleet lähellä hänen sydäntään. Frankinsensi yhdistetäänkin usein uskonnollisuuteen ja henkisyyteen, mutta se on tunnettu myös ihoa ja mieltä rauhoittavista ominaisuuksistaan. Hän tehnyt päivätyönsä teollisuuden palveluksessa. Rauhoittavana ja erityisesti hengitystä syventävänä eteerisenä öljynä sitä käytetään usein tuoksuna apuna esimerkiksi meditoitaessa. Eteeriset öljyt ovat olennainen osa ayurvedaa, joten luonnollinen jatko opiskelulle oli aromaterapia. Järjestötoiminta on myös aina kiinnostanut häntä. Artikkelin kirjoittaja Irmeli Heinäaho on peruskoulutukseltaan prosessitekniikan insinööri ja tietotekniikan diplomi-insinööri. Elinikäinen opiskelu jatkuu erilaisten täydentävien ja ammattitaitoa lisäävien kurssien sekä kouluttautumisten muodossa
Aikuiset kävivät töissä, ja töitä tehtiin kovasti. Olennaista oli kohdata ihminen, kuulla ja tulla kuulluksi. Aito yhteisöllisyys Isossa perhepiirissä kasvaminen kasvattaa niin lasta kuin aikuistakin. Päiväkoteja ja leikkikouluja ei ollut, mutta meillä, kylän lapsilla oli isovanhemmat, eritoten isoäidit. Vanhojen ihmisten kunnioitus syntyy silloin itsestään. Heillä riitti ymmärrystä, koska heillä oli kokemusta. Kokemuksistani ammennan tänäänkin vanhojen aikojen terveellisiä elämäntapoja ja oppeja. Isoäitini oli perheemme hengetär. Myös omat lapseni ovat saaneet elää isoisänsä ja -äitinsä kanssa niin kauan kuin he olivat perheyhteydessämme, omassa ja samassa kodissaan loppuun saakka. He myös pitivät salaisuutena lasten heille kertomat salaisuudet. Teksti: Eila Hellgrén T unnen itseni etuoikeutetuksi, kun olen saanut viettää koko elämäni samassa kylässä Helsingin Hevossalmessa. Perhepiirin keskellä eläneet entisajan ikäihmiset olivat nykyvanhuksia enemmän liikkeellä, ja tekemistäkin riitti koko ajan. Sodan jälkeen oli tavallista, että useampi sukupolvi asui yhdessä perhepiirissä, niin oli omassa kodissanikin. Opin jo lapsena olemaan eri-ikäisten ihmisten kanssa. Vanhempieni sukupolven kasvatusmenetelmät olivat erilaiset kuin nykyään. Lapsena saadut neuvot pitävät vieläkin. Näitä uskottuja ihmisiä tarvittaisiin kipeästi nykylasten tueksi. 82 Luontaisterveys Kiireettömyys terveyden perusta Ennen ihmistä hoidettiin kokonaisuutena. Etenkin jos teimme jotain sopimatonta, he olivat nopeasti meitä oikaisemassa, neuvomassa ja kieltämässä. He edustivat ihmisjoukkoa, jolla oli aikaa kuunnella niin hyviä kuin huonojakin uutisia. Lastenhoito, keittiötyöt ja puutarRauhalliset talvi-iltojen hetket opettivat Eila Hellgrénille lapsuudessa luontaista elämän hidastamista.. Kaikki isoäidit osallistuivat kylän lasten hoitoon
1960-luvun alussakin Hevossalmi oli vielä tuontiveden varassa. Olimme valkoisia mörköjä! Talvipäivinä, oli sitten pakkasta tai suojakeli, lähdettiin aamulla ulos heti puuron jälkeen. Juotavaksi oli tarjolla vettä ja puolukkamehua. Vesijohdot ja viemärit tulivat Hevossalmeen vasta 1950-luvun lopulla. Välillä käväistiin syömässä ja sitten taas kiiruhdettiin ulos. Olo oli taivaallinen. Koko keho pestiin harjalla ja lisäksi pestiin toinen toistemme selät. Jalkakylvyn jälkeen jalat kuivattiin hyvin varpaiden välejä myöten. Saunassa jokaiselle saunojalle oli varattu oma, vedellä täytetty ämpäri ja vati. Kylpyaika oli vajaa tunti. Vesi kannettiin saunaan. Lapsena istuin alalauteilla. Suurimmalle osalle asukkaita vesi tuotiin ensin Santahaminasta hevoskyydillä ja myöhemmin vesisäiliöautoilla. Sisälle tultua piti heti riisua lumiset ja kosteat jalkineet ja vaatteet. Aika tiedettiin, vaikka kelloja ei ollut. Pesun jälkeen seurasi loppuhuipennus. Jokaiselle oli varattu myös pieni kynsiharja varpaiden harjaukseen. Vanhemmat saunojat vihtoivat vuorotellen minua. Hetken levon jälkeen mentiin saunaan uudelleen. Jalkakylpy tehtiin aina, kun tultiin sisään kylmillä tai suojailmoilla. ,, Mietojen löylyjen ohessa keho hierottiin kiukaan päällä kuumennetulla koivuvihdalla. Jokaisella oli oma vihta, niin myös minulla. Iän myötä nousin pikkuhiljaa lauteilla ylemmäksi. Sen jälkeen vedettiin villasukat jalkaan ja lämpimät Sivulle 85 10-vuotiaasta alkaen istuin ylälauteilla muiden mukana vihtomassa. Oli mukava kuunnella aikuisten tarinoita ja heidän elämänsä kulkua. ,,. Kuumaa oli, mutta muistoissa on vieläkin ihana koivun tuoksu. Oli tärkeätä, että myös me lapset saimme kertoa omia asioitamme ja tulimme kuulluiksi aikuisten tavoin. Toisen hikoilemisvaiheen jälkeen keho huuhdeltiin viileällä vedellä, levättiin hetki pukuhuoneessa ja siirryttiin pesulle. Kesäisin perheiden ikäihmiset saattoivat välillä istua pihalla jalat vesihauteissa, joissa oli lämmintä vettä sekä nokkosta, merisuolaa ja suopursua. Jokaisella oli oma harja ja ämpäri. Polviin siveltiin linjamenttia ja taas menoksi, kun jalkakylpy oli ohi. Kuten tänäänkin, saunominen kirvoitti kielenkannat. Sen jälkeen olikin hyvä mennä pukuhuoneeseen ja kääriytyä puhtaaseen lakanaan. Kaveriporukkamme vanhin, Ippa kertoi juttuja valkoisista möröistä! Meillä oli hauskaa. Sodan jälkeen lauantait olivat aikuisilla työpäiviä, joten ensimmäisinä saunaan menivät ne, jotka olivat kotona: meillä isoäiti ja aina muutama muu heidän ikäisensä sekä minä. Alkulöylyjen jälkeen iho huuhdeltiin ja mentiin pukuhuoneeseen vilvoittelemaan. Monet aikuisten kertomuksista perustuivat Raamatun oppeihin. Luontaisterveys 83 . Lauteille oli levitetty puhtaat pellavaliinat. Olo oli taivaallinen. Keittiössä odotti kolme jakkaraa ja kolme höyryävää pesuvatia, joista tuli jo ovelle vastaan eukalyptuksen tuoksu. Aikuiset istuivat ylälauteilla ja lapset alempana. Saunan lämmitys alkoi jo aamulla, koska kiukaan kivien täytyi olla punaiset ja löylyn riittää aina seuraavaan päivään saakka. 10-vuotiaana istuin jo ylälauteilla muiden mukana vihtomassa. Ensimmäiset löylyt olivat lämmittelylöylyt. Kuumaa oli, mutta muistoissa on vieläkin ihana koivun tuoksu, Eila Hellgrén muistelee. Otettiin todella kovia löylyjä ja vihdottiin koivuvihdalla myös toinen toisemme selät. Ikimuistoiset saunahetket Lauantai oli saunapäivä. Mietojen löylyjen ohessa koko keho hierottiin kiukaan päällä kuumennetulla koivuvihdalla. Päällemme saimme kukin valkoisen lakanan, ja niin istuimme höyryteltassa, hengitimme eukalyptushöyryä jalat lämpimässä kylvyssä olimme valkoisia mörköjä. Saunan lämpömittari näytti nyt 120 astetta. Lapsuudessani vanhat ihmiset luottivat korkeampaan voimaan, jota he omalla olemuksellaan ja teoillaan opettivat meille nuoremmille. Kuuluin saunasakkiin. Kylässä ei ollut kuin muutama juomavesikelpoinen kaivo. Saunassa ei ollut kiirettä. Muistan vieläkin, että harjaus saippuan kanssa tuntui mukavalta. Rauhassa istuen puolukkamehua siemaillen nautittiin hetkestä, hyvästä tunteesta ja saunan rauhasta. Se, jos mikä, oli sielun hoitoa. Aika kului kuin huomaamatta. Lämpöä riitti sen ajan saunoissa ylhäältä alas, lattiaan saakka. Istuimme jakkaroilla jalat vadeissa, joihin isoäiti lisäsi kuumaa vettä niin, että syntyi höyryä. Tämä vaihe toi hien pintaan ja lämmitti koko kehon. Isoäitini oli laittanut jakkarat ja vadit valmiiksi minulle ja kavereilleni, Ipalle ja Pertille. Sisälle tultiin vasta, kun alkoi jo hämärtyä. hanhoito varmistivat, ettei tarvittu määrätä reseptiksi liikuntaa ja askelmääriä
Tämän olen kuullut useammankin professorin luennolla Euroopassa. Älä ylitä 41 asteen lämpötilaa. Vaihda sukat päivittäin. Lisää hitaasti kuumaa vettä vedenkeittimestä niin, että veden lämpötila nousee 20 minuutin ajan. Jalkojen ja jalan luiden rakenne on varsin yksinkertainen, mutta sen sijaan jalkojen lihasten rakenne on oikea tekninen ihme. Emäksinen MeineBase-mineraalisuola kokotai jalkakylvyissä säännöllisesti käytettynä vahvistaa ihoa, sillä emäksisellä ihon pinnalla sienet tai bakteerit eivät viihdy. Kuivaa jalat aina kunnolla, unohtamatta varpaiden välejä. Ravinnolla on suuri merkitys myös jalkojen hyvinvoinnille. Kylmät jalat eivät ole vain epämiellyttävät, vaan ne heikentävät ajan mittaan immuunijärjestelmää, aiheuttavat kudosmuutoksia, lisäävät bakteerikasvua sekä altistavat infektioille. Tätä tapahtuu myös valitettavasti kotisairaanhoidon yhteydessä. Silloin jalan muoto muuttuu ja kestävyys vähenee. Huolehdi myös, että jalkojesi nivelet saavat säännöllistä liikuntaa. Ellei jalkoja käytetä, ne alkavat surkastua. Ammeen puuttuessa jalkakylvyt. Erityisesti paljon seisomaan joutuva hyötyy sukkien hoitavista ominaisuuksista. Jentschuran emäksiset sukat ovat hyvä lisäapu turvonneille, väsyneille, kuiville ja levottomille jaloille. Se jos mikä luo ihanteellisen temmellyskentän viruksille ja bakteereille, koska limakalvojen verenkierto hidastuu. Jalkahikeä ei koskaan pidä poistaa voimakkailla aineilla, sillä silloin voidaan vahingoittaa sisäelimiä. Liian korkeat tai olemattomat korot kengissä aiheuttavat rakenteellisia ongelmia, lihasjännityksiä ja kiputiloja. Työssäni kohtaan jatkuvasti diabetesta sairastavia henkilöitä, joilla on väärin hoidettuja kynsiä ja hoitamatta jätetty jalkojen iho. Tehosta jalkakylvyn vaikutusta harjaamalla jalkoja polvesta alaspäin pitkävartisella harjalla. Pituussuunnassa olevat lihakset, kuten suuret, varpaita koukistavat lihakset veltostuvat ja rapautuvat, elleivät ne saa työskennellä tarpeeksi. Iho on kuiva, halkeamia täynnä ja tulehtunut. Jaloissa on myös pahoja kovettumia, jotka viittaavat perusvitamiinija hivenainepuutoksiin. Jalkojemme on myös jaksettava kuljettaa meitä eteenpäin, minne sitten tahdommekaan tai vaadimme niiden meidät viemään. 84 Luontaisterveys Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaidensa terveyttä ja kauneutta kokonaisvaltaisin menetelmin 1960luvun alusta saakka. Molkosan-heravalmiste on myös hyvä ihosienen hoidossa. Jalkasieni ja hiki kuriin Ihosieni on epämiellyttävä haitta, esiintyipä se missä kehon kohdassa tahansa. Diabetesjaloille huomiota Diabetespotilaiden jalkojen hoito vaatii omaa, erityistä ammattitaitoa ja huolellisuutta. Jalkojen lihakset ovat muovautuneet epätasaisella alustalla liikkumiseen. Näin syntyvät jalan epämuodostumat. Käveleminen on parasta liikuntaa jaloille. Vaikka ihosieni on yleensä harmiton, se saattaa hoitamattomana levitä. Kutiavaa ihoa yleensä myös raapii, jolloin iho menee helposti rikki, ja näin syntyneet haavat voivat tulehtua. Kuivaa jalat hyvin ja vedä sitten villasukat jalkoihin. Sietämättömän hajun aiheuttava jalkahiki on hoidettava luonnonvaraisesti, eli on parannettava munuaisten toimintaa. Hyvä keino tähänkin ovat päivittäiset MeineBase-mineraalisuolakylvyt. On todettu, että sellaisilla henkilöillä, joiden jalat ovat aina kuivat, on taipumus keuhkosairauksiin. Jalat ovat erittäjät, toiset munuaisemme, ja niiden kuuluukin poistaa kuona-aineita kehosta. Jos sinulla on kylmät jalat tunnin ajan, suun lämpötila laskee jopa kahdella, kolmella asteella. Kävele kesällä avojaloin. Antiseptisiä ominaisuuksia sisältävä MiraVera-happivesisuihke tehostaa mineraalisuolakylpyjen vaikutusta sienialueella. Jalat, uskolliset palvelijamme P. Jos jalkojen iho kovettuu, vuorottele säännöllisesti kuumia ja kylmiä jalkakylpyjä. Näin vahvistat verenkiertoa ja immuunijärjestelmää. Jalkojen on kannettava kehomme, oli se sitten kevyt tai raskas. LT Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella: Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren.fi), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista tai verkkokaupoista.. Jalkineilla on iso merkitys jalkojen hyvinvoinnille. Se on luonnonmukaisinta ja tehokkainta hoitoa jalkojen nivelille. Jalka kadottaa silloin oikean, vakiintuneen muotonsa. Myös varpaat on hyvä harjata päivittäin perusteellisesti. Kaada pesuvatiin lämmintä vettä, johon on lisätty yksi ruokalusikallinen emäksistä MeineBase-mineraalisuolaa. MiraVera on erinomainen lisäapu kynsisienen hoitoon aamuin ja illoin. Suositeltavin koron korkeus sekä naisille että miehille ja etenkin selkävikaisille on 2-2,5 senttiä. Ota jalkakylpy tavaksi Päivittäinen, 15-20 minuutin jalkakylpy emäksisellä MeineBase-mineraalisuolalla lisää jalkojen ja koko kehon hyvinvointia. Pidä jalat lämpöisinä myös, kun menet nukkumaan. Suonikohjuisten henkilöiden ei tulisi ylittää 38 asteen lämpötilaa. Hyvä keino kylmille jaloille on vähitellen lämpiävä jalkakylpy
Iltahetkistä on jäänyt monia hyviä muistoja, ja ne ovat opettaneet hiljentymistä. Luontaisterveys 85 Esiintymisja tyylikoulussa opetettiin mm. Tällä juomalla vahvistettiin kehon lämpöä ja munuaisten toimintaa. (Keskirivissä kolmas oikealta.) villapuserot päälle. Nostalgiapaloja Eila Hellgrénin uran alkuajoilta. Ennen iltaruokaa pelasimme monesti pelejä, Mustapekkaa ja Afrikan tähteä. Eila Hellgrén valmistui kosmetologiksi vuonna 1961. Kehon sisäinen lämpö ehkäisee kylmettymistä. Olen onnekseni oppinut hitaamman elämän jo lapsena, ja pystynyt hyödyntämään hitaan elämän oppeja muitakin hoitaessani. Tapahtumat toistuivat tuttuina ja turvallisina päivittäisen ulkoilun jälkeen: jalkakylvyt, höyrytykset, lämmin inkiväärimaito, kuusen latvojen katselu ja tarinointi. Keittiön ikkunasta näkyivät isot kuuset ja niiden latvat. Oli aika siirtyä keittiön ruokapöydän ääreen, jossa odotti lämmin inkiväärimaitojuoma. Joka päivä illan hämärtyessä istuimme kaverieni kanssa keittiönpöydän ääressä katsellen kuusten latvoja, ja kerroimme isoäidilleni, mitä eläinhahmoja näimme kuusen latvoissa. Ensimmäisen oman hoitolansa Eila Hellgrén perusti Helsinkiin vuonna 1964. Kuva vuodelta 1958. LT. Mielikuvitus löysi aina uudet kuviot. Hidastimme elämää Kotimme keittiön pöytä oli ikkunan ääressä, josta oli näkymä metsään ja kallioille, joilta laskettelimme alas paperipusseilla – miten mielikuvituksellisia lasketteluvälineet olivatkaan ennen nykyisiä muovipulkkia. liikkumaan ja kävelemään kauniisti
– Sitä hoidetaan insuliineillä: ylipitkävaikutteista kerran päivässä ja lyhytvaikutteista aina ennen aterioita, Sonja kertoo. – Mummelikoira jo, mutta vielä se jaksaa innostua juoksemaankin! 55-vuotias Sonja sairastui 14-vuotiaana ykköstyypin diabetekseen. – D-vitamiinia käytän ravintolisänä, koska en pysty olemaan paljoa auringossa, diabetes aiheuttaa sen, että minulle tulee auringossa ja kuumassa helposti huono olo. Bella on 12-vuotias cavalier kingcharlesinspanieli. Otsoniin hän tutustua kymmenkunta vuotta sitten, kun ykköstyypin diabetesta sairastavan Sonjaan jalkaterään tulleet syvät, märkivät haavat paranivat otsonihoitojen avulla. Välillä levähdettiin.. Myös B12-vitamiinia otan lisänä. Se on tärkeä ja monessa elimistön toiminnassa tarvittava vitamiini, esimerkiksi veren punasolujen muodostumisessa. – Bella pitää huolen päivittäisestä ulkoilusta, minä lenkitän Bellan yleensä aamulla ja päivällä, ja mieheni hoitaa iltalenkin, Sonja kertoo. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Sonja Mattsson Tämän vuoden tammikuun viimeisenä päivänä Sonja Mattsson lenkkeili Bella-koiransa kanssa Hämeenlinnan Aulangon ulkoilumajan maastossa. Monia konsteja kokeiltiin Haavaumat jaloissa ovat ykköstyypin diabetesta sairastaville vakava terveysriski, ja niin ne ovat olleet myös Sonjalle. 86 Luontaisterveys H yvää ja reipasta kuuluu, hämeenlinnalainen Sonja Mattsson kuvaa alkutalven tunnelmiaan. Otsoni on Sonjan monitoimiapu Sonja Mattsson juo aamuin illoin otsonoitua vettä. Hän pyrkii ottamaan vitamiinit ravinnosta, joten ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä
Puolessa vuodessa todella vakava tilanne saatiin hallintaan ja haavat kiinni. Teini-ikäisenä Sonjan nyt 24-vuotias poika sai finneihin hyvän avun otsonoidusta oliiviöljystä, ja se helpotti poikaa myös hyönteisten puremissa. – Lääkärit määräsivät minulle jäätyneen olkapään hoitoon vahvoja kipuja tulehduslääkkeitä, mutta en suostunut syömään mitään ”päänsekoituspillereitä”, Sonja sanoo. Hoitotarkoituksen mukaan otsonin annostus on erilainen esimerkiksi kivun hoidossa, ihon hoidossa sekä limakalvoille tarkoitetussa otsonoidussa oliiviöljyssä. – Vaivan syytä ei tiedetä, jostain se vain minulle tuli, sanoo Sonja. Nyt vasta alan saada nostettua käsiä ylös ilman, että sattuu mahdottomasti. Eläinten korvien puhdistukseenkin otsoniöljy sopii, toteaa Sonja. – Se selvästi rauhoitti kipuja. Jäätyneeksi olkapääksi kutsutaan tilaa, jossa olkanivelen nivelkapseli paksuuntuu ja kiristyy. Otsoni on luonnostaan antibakteerinen. Hän päätti kokeilla. Sonja söi voimakkaita antibiootteja, hänelle tehtiin erilaisia haavahoitoja, märkää imettiin haavasta koneellisesti, ja hunajahoitojakin kokeiltiin kaikkineen yli puoli vuotta. Jalkojen haavat eivät ole Sonjalla uusiutuneet, lukuunottamatta pikkunirhaumia, jotka hän on saanut helposti parantumaan otsonoidulla oliiviöljyllä. Rakoista kasvoi luuhun saakka ulottuvat, syvät, märkivät haavat, ja niiden kohdalle nousi jo mustat kuolioalueet. Diabeetikolle tyypilliset neuropaattiset kivut ovat lähestulkoon loppuneet. Kotihoito täydensi Hoitomuotoina otsoniterapeutti Alla Honkanen käytti muun muassa haava-alueen pussitushoitoa eli jalkaan laitettiin muovinen ns. Ilmeisesti kyseessä oli elimistööni päässyt tai siellä ollut ja jostain syystä äitynyt bakteeri, mutta varsinaista syytä haavoille ei koskaan löytynyt. Nyt tilanne alkaa olla jo paljon parempi, kovat käsiin ja ylävartaloon heijastuneet olkapääkivut ovat lähestulkoon poissa. Honkanen korostaa, että pussitushoitoa tehtäessä hän kartoitti joka kerta Sonjan jalkaterien haavojen tilanteen ja suunnitteli otsonin vaikutusajan sen mukaisesti. Luontaisterveys 87 ,, Kovat käsiin ja ylävartaloon heijastuneet olkapääkivut ovat lähestulkoon poissa. – Otsonin teho tulehtuneiden haavojen hoidossa perustuu sen ominaisuuteen tuhota bakteereja, viruksia ja sieniä. Aloitimme otsonihoidot vuoden 2013 alkupuolella, ja heinäkuussa pääsin jo uimaan, Sonja kertoo. Ihon ja päänahan hoidossa Sonjalla on käytössä ihon hoitoon tarkoitettu otsonoitu oliiviöljy, jota hän myös hankkii Tampereen Otsoniterapiasta. Juon aamuin illoin juomaveden otsonointiin tarkoitetulla laitteella valmistamaani otsonoitua vettä. ,, – Reilu kymmenen vuotta sitten vasemman jalkateräni molemmille puolille nousi ikään kuin pienet rakot. hoitosukka, jonne hän johti hoitosuunnitelman annosmäärän mukaisesti otsonia, jonka annettiin vaikuttaa hoitokerrasta riippuen 5-20 minuuttia. Alla Honkanen valmistaa ihon hoitoon myös otsonoitua mantelija avokadoöljyä. Tulehtuneilla ja kivuliailla alueilla on tulehduksen ohella yleensä aina voimakastakin turvotusta. Käsien liikeradatkin ovat alkaneet normalisoitua, Sonja kertoo. Laite on helppo ja turvallinen käyttää. Esimerkiksi suolistoni voi todella hyvin, kun juon säännöllisesti otsonoitua vettä. Sairaalassa kokeiltiin monia konsteja, mutta tuloksetta. Haava-alueet eivät kuitenkaan lähteneet parantumaan. 0400-462 586 tai meilitse mattssonsonja9@gmail.com. Tämän seurauksena nivelen liikelaajuus pienenee, ja liikkeet ovat monesti hyvin kivuliaita. Ne lähtivät nopeasti leviämään. – Bella-koirammekin juo mielellään otsonoitua vettä, ja otsonoitu oliiviöljy on aivan mainio esimerkiksi sen tassujen kuivien anturoiden hoidossa. Naisilla esimerkiksi rintaliivien kiinnitys ei useinkaan onnistu, koska käsien taivuttaminen taakse sattuu niin kovin. Hän siveli kipeisiin olkapäihinsä kivun hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä, jota hän hankki Tampereen Otsoniterapiasta. Juomavettä otsonoin kerrallaan 2,5 desiä minuutin ajan, Sonja kertoo. Sonja kuuli, että otsonihoidoilla (O3) pystytään parantamaan hyvinkin vaikeita haavoja. Jäätynyt olkapää on kuitenkin osoittautunut olevan diabetesta sairastavilla jopa viisi kertaa muita yleisempi, mutta läheskään aina vaivaan ei ole osoitettavissa selvää syytä, kuten ei Sonjankaan tapauksessa. – Tampereen Otsoniterapiassa otsoniterapeutti ja erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen teki minulle 12 kerran hoitosuunnitelman yhdessä hänet otsonihoitoihin kouluttaneen lääketieteen professorin kanssa. – Kolmisen vuotta sitten minulle tuli mahdottoman kivulias vaiva: jäätyneet olkapäät molempiin olkapäihin, mutta vasempaan pahemmin. Päänahan kutinaan ja koirallekin Otsonoitu oliiviöljy on Sonjan luottotuote monessa, esimerkiksi päänahan kutinaan, joka on yleistä talvella suurten sisäja ulkolämpötilaerojen vuoksi. 044-273 4094 tai meilitse allahonkanen@wippies.fi Sonja Mattssonilta voi tiedustella juomaveden otsonointilaitteesta, puh. Lisäksi Sonjan jalkaterään laitettiin haavan hoitoon tarkoitettuun otsonoituun oliiviöljyyn imeytettyjä sidoksia. LT Otsonihoidoista ja otsonoiduista öljyistä voi tiedustella Tampereen Otsoniterapiasta Alla Honkaselta, puh. Kahdeksassa päivässä tilanne suorastaan räjähti. Otsoni laskee myös turvotusta, Honkanen kertoo. – Käyn edelleen otsonihoidoissa Tampereen Otsoniterapiassa satunnaisesti, mutta otsoni on elämässäni mukana päivittäin. Hän painottaa, että Sonjan jalkaterän haavojen hoito otsoniterapialla kesti sen vuoksi useamman kuukauden, koska Hämeenlinnassa asuva Sonja ei päässyt tulemaan Tampereelle hoitoon useita kertoja viikossa, kuten Honkanen suosittelee vaikeasti tulehtuneiden ja märkivien haavojen hoitotahdiksi. Kotona Sonja voiteli jalkaansa säännöllisesti otsonoidulla oliiviöljyllä. Jäätyneet olkapäät Kivuitta hän ei ole selvinnyt. Otsonin myötä hoidettava alue saa lisää happea, ja sitä myötä verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat, ja kudokset pystyvät alkaa uudistua
Osa ihmisistä tuntee ilmanpaineen muutokset epämiellyttävinä tuntemuksina nivelissään. Kiinalaisen lääketieteen mukaan niveltulehduksista ja -vaivoista kärsivien kannattaa pysytellä lämpimänä ja suojautua kylmältä, tuuliselta ja kostealta säältä. Esimerkiksi näillä toimenpiteillä voit pitää huolta niveltesi terveydestä. Flunssan kourissa sekä kylmällä ja kostealla säällä niveliä saattaa kolottaa. Myös kudosten rakenteiden perinnölliset ominaisuudet vaikuttavat merkittävästi alttiudelle sairastua niveltauteihin. Muista juoda vettä Valkoinen sokeri ylläpitää elimistössä tulehdusta, minkä vuoksi se on haitaksi nivelille. Nivelkivut eivät ole aina merkki niveltulehduksesta, vaan niveliä voi särkeä esimerkiksi liiallisesta rasituksesta, vammasta, virheasennoista tai nivelrikosta johtuen. Niveltulehdus voi oireilla esimerkiksi nivelten turvotuksena, aristuksena, kuumotuksena, kipuna, jäykkyytenä tai vaillinaisena liikkuvuutena. 88 Luontaisterveys N iveltulehdusten aiheuttajina voivat toimia bakteerit, virukset, reumataudit tai aineenvaihdunnan tuotteet. Kylmänkostea sää tuntuu menevän “luihin ja ytimiin”. Nivelkivut eivät ole aina merkki niveltulehduksesta, vaan niveliä voi särkeä esimerkiksi liiallisesta rasituksesta, vammasta, virheasennoista tai nivelrikosta johtuen.. Pysyttele lämpimänä ja puhdista kehosi kuona-aineista. Teksti: Johanna Koskinen kärsii muita herkemmin nivelvaivoista infektioiden yhteydessä. Usein tulehtunut nivel tuntuu kokeiltaessa pehmeän jähmeältä ja aralta. Myös matalaasteinen eli hiljainen tulehdus voi aiheuttaa artriittia eli niveltulehdusta siinä missä muitakin nivelvaivoja. Myös vehnässä oleva gluteeni voi pahentaa niveltulehduksia. Nivelvaivojen välttämiseksi sokerit, punainen liha ja gluteenia sisältävistä viljoista etenkin vehnä kannattaakin karsia ruokavaliosta minimiin. Osa ihmisistä Terveet uutiset Nivelterveyden puolesta, tulehduksia vastaan Vältä valkoista sokeria ja gluteeniviljoja
Aterioista on hyvä nauttia kiitollisena ja kiireettömästi. Luontaisterveys 89 Puoli miljoonaa suomalaista kärsii erilaisista nivelvaivoista ja jopa kuusi prosenttia kaikista työkyvyttömyyseläkkeistä johtuu niveliin liittyvistä ongelmista. Ayurvedan mukaan tulehdukset ovat syynä valtaosaan sairauksista. Nivelystävällistä liikuntaa ovat esimerkiksi pyöräily, uinti ja hiihto. Omalle kehotyypille sopivan ruokavalion ja muiden kokonaisvaltaisesti hyvinvointia ylläpitävien elämäntapojen avulla pyritään ehkäisemään sairauksia ennalta. Ayurvedassa panostetaankin vahvasti ruoansulatuksen toiminnasta ja ravintoaineiden imeytymisestä huolehtimiseen. Lempeän liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi ravintolisistä voi olla hyötyä nivelterveydelle. Nämä tutkimukset todistavat curaMINin tehon nivelterveyden edistäjänä. Inkiväärin ja kurkuman lisääminen ruokavalioon on hyödyksi nivelille. Suositeltavaa on ottaa yksi curaMIN-kapseli aamuin illon, jolloin ravintolisän vaikuttavat aineet toimivat nivelten hyväksi koko vuorokauden ajan. LT Helsinkiläinen Mimi löysi curaMINvalmisteesta avun nivelilleen. Kuonat pois myös mielestä Ayurvedan eli intialaisen lääketieteen mukaan heikko ruoansulatus ja siitä johtuva kuona-aineiden (“ama”) kertyminen on yhteydessä niveltulehduksiin ja muihin nivelsairauksiin. Etenkin ylipaino ja ikääntyminen laittavat nivelet koville. Yrteistä esimerkiksi boswellia serrata auttaa tutkitusti niveliä voimaan hyvin. Liikkumattomuus puolestaan pehmentää rustoa tehden sen herkemmäksi vaurioitumiselle. Stressin on huomattu pahentavan nivelsairauksien oireita. ,, Tavallisen pöytäsuolan sijaan on hyvä valita käsittelemätön merisuola. – curaMINin ansiosta olkapäänivelteni liikkuvuus on parantunut ja niiden ”rutina” vähentynyt. Jos kuona-aineiden kertyminen jatkuu kauemmin, ne alkavat kasaantua kudoksiin, jolloin tulehduksia ja sairauksia alkaa ilmetä. Kolmena peräkkäisenä vuotena (2020, 2021 ja 2022) USA:n parhaana nivelvalmisteena palkittu, kurkuma– ja boswelliauutetta sisältävä curaMIN niittää mainetta myös Suomessa. Stressi on hyvinvoinnin kannalta yksi suurimmista “möröistä”. Vaikka niveliä kolottaisikin, liikkeelle kannattaa lähteä tuntemusten sallimissa rajoissa. Kokonaisterveyttä ajatellen liiallinen stressi olisi hyvä hoitaa pois. curaMINin tehoaineilla on tehty 80 modernia kliinistä kaksoissokkotutkimusta, jotka on julkaistu riippumattomissa tiedejulkaisuissa. Myös ruoan huolellinen pureskelu ja kuitujen saannista huolehtiminen auttavat ruoansulatusta, jonka toimivuudella on yhteyksiä nivelterveyteen. Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. Mimin nivelet voivat nyt hyvin. Helsinkiläinen, 57-vuotias Mimi on käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliinsä. Liikunta myös suojaa ja vahvistaa rustoa, joka liittää nivelet toisiinsa. Erinomainen apu tähän on esimerkiksi KSM66-ashwagandha, joka tutkitusti parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Liikunta lisää aineenvaihduntaa nivelissä ja vahvistaa nivelen ympärillä olevia ja niitä tukevia lihaksia. Tätä tavoitetta tukee myös kehon ja mielen puhdistaminen turhasta kuonasta. ,, Tavallisen pöytäsuolan sijaan on hyvä valita käsittelemätön merisuola. Runsaasti värikkäitä kasviksia ja marjoja sisältä, antioksidanttirikas ruokavalio tekee eetvarttia nivelille. Niveliään kannattaa “voidella” sisäisesti nauttimalla laadukkaita kala-, hamppu-ja camelinaöljyjä. Ayurvedisen ajattelun mukaan esimerkiksi sulamaton ruoka kerryttää kehoon kuona-aineita, jotka pidemmän päälle aiheuttavat tulehduksia. Kuona-aineet kertyvät aluksi ruoansulatuskanavaan, josta ne saa puhdistetuksi melko helposti. Ayurvedassa on tavoitteena kehon, mielen ja sielun tasapaino. Ayurvedan mukaan kuona-aineet voivat kertyä myös niveliin, mistä seuraa niveltulehdusta ja muita nivelsairauksia. Runsas veden juominen sekä kahmalokaupalla kasviksia ja fermentoituja ruokia sisältävä ruokavalio tukee niveltenkin terveyttä
Lähde hyvää nivelillesi vegan sisältää vegaanista eli kasviperäistä glukosamiinia, ruusunmarjaa, boswellia serrataa, kurkumaa ja hyaluronihappoa. www.lahteenaluonto.fi 5. Lähde Tehopaukku sisältää äyriäisistä peräisin olevaa glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia, ruusunmarjaa, MSM:ää, kurkumaa, yuccaa, Ija II-tyypin kollageenejä ja hyaluronihappoa. Tuote sisältää myös glysiiniä eli aminohappoa, jota tarvitaan NAC:n lisäksi ja josta voi olla puutetta. Evästetään molempia! 4. Biomed 2. Kotimainen Avainlipputuote. Kotimainen Avainlipputuote. Planet Paleo Active Collagen on kehitetty tukemaan nivelterveyttä ja liikunnallista elämäntapaa. Lähde hyvää nivelillesi UC-II®-Kollageeni & hyaluronihappo sisältää kurkumaa, ruusunmarjaa ja MSM:ää sekä UC-II® denaturoimatonta kollageenityyppi II:a ja hyaluronihappoa. 49,95 euroa maksavassa 150 g:n purkissa on noin 60 päiväannosta. Together Bone Complex on luuston terveyden tueksi kehitetty luonnonmukainen ravintolisä, joka sisältää synergistisesti toimivia kalsiumia, D-vitaminia ja K2-vitamiinia luonnollisista lähteistä. Niiden on havaittu laskevan matala-asteista tulehdusta ja hapetusstressiä, jota kautta ne helpottavat myös aivojen kuormitusta pitkä-aikaisessa stressissä. Paholaisen kynsi tuotiin Eurooppaan 1900-luvun alussa, ja sen kuivattuja juuria on aikoinaan käytetty ruokahalun palauttamiseen, närästyksen lievittämiseen sekä kivun ja tulehduksen lievittämiseen. Kotimainen Avainlipputuote. Kun keho on kunnossa, myös mieli jaksaa, ja päin vastoin. TYYNIssä yhdistyvät lempeällä tavalla sahrami, kurkumiini, sinkki ja inkivääri. www.lahteenaluonto.fi 6. www.lahteenaluonto.fi 1 Elämän evästä Elämän tarkoitus on itsensä kehittäminen. Nykyään paholaisen kynsiä käytetään erityisesti Saksassa ja Ranskassa tulehduksen torjuntaan tai niveltulehduskivun, päänsäryn ja alaselkäkipujen lievittämiseen.. Ei sisällä täyteaineita. Sitä suositellaan flunssakausina limaa irrottavana ravintolisänä, erityisesti astmaatikoille. Ikääntyessä nivelvaivat ovat yleinen ongelma, mutta myös urheilijoiden ja aktiiviliikkujien tulisi muistaa ”ruokkia” niveliään. Ei sisällä täyteaineita. Lähde hyvää nivelillesi Tehopaukku on täsmätuote nivelten, rustojen ja jänteiden hyvinvointiin. Tuote sisältää sidekudosten rakennusainetta eli kollageenia yhdistettynä C-vitamiiniin ja nivelterveylle tärkeisiin tehoaineisiin, kuten glukosamiiniin, boswelliaan, kurkumaan ja MSM:ään. Biomedin NAC + Glysiini sisältää kolmen kapselin päiväannoksessa 540 mg NAC:ia sekä 2160 mg L-glysiiniä, joka on tarvittava määrä optimaaliselle glutationin synteesille. Kurkumaja inkiväärijuuren vaikuttavat aineet ovat jo pitkään kiinnostaneet tutkijoita. Sinkki on tärkeä hivenaine, jonka puute altistaa matala-asteiselle tulehdukselle ja sitä kautta ahdistuneisuuteen. Sanoo Oscar Wilde. 90 Luontaisterveys Tuoteuutiset 1. Etelä-Afrikan savanneilla kasvavan Devil’s claw -kasvin juuriuutetta sisältävää, saksalaista Herbamedicus-sarjan voidetta voidaan käyttää mm. Olemme kaikki täällä siksi, että oppisimme tuntemaan täydellisesti oman olemuksemme. Ei sisällä täyteaineita, eikä eläinperäisiä ainesosia. 42 päiväannosta. 41,95 euroa maksavassa 150 g:n purkissa on n. 39,95 euroa maksavassa purkissa on noin 42 päiväannosta. www.foxtel.fi Nimi hedelmiä peittävistä pienistä koukuista Etelä-Afrikasta kotoisin oleva paholaisen kynsi tai myös pirun kouraksi kutsuttu Devil’s claw (Harpagophytum procumbens) on saanut nimensä sen hedelmiä peittävistä pienistä koukuista. Biomed 3. NAC tunnetaan erityisesti keuhkojen terveyttä edistävänä aminohappona. Circlum Farmasia 2 3 4 5 7 6 8 8. Circlum Farmasia 7. Sahrami taas tutkimusten mukaan vähensi stressiherkkyyttä. nivel-, niskaja alaselänkipuihin parantamaan verenkiertoa ja rentouttamaan kireitä lihaksia
Tätä lihaksia viilentävää voidetta suositellaan urheilun jälkeen. Valo24h paahdettu rouhittu pellava luomu 200 g -valmisteen ainoa raaka-aine on suomalainen luomupellava. Rasittuneita lihaksia elvyttävä ja rentouttava Herbamedicus-sarjan urheiluvoide sisältää kamferia, eteläarnikkiuutetta ja mentolia. Circlum Farmasia 10. Tyytyväisten käyttäjien määrä kasvoi, ja viimein Erikillä oli kasassa yli 5000 kiitoskirjettä. Auttaa hillitsemään tulehdusta. EVOH-pakkausmateriaalin voi helposti kierrättää uudestaan muoviksi. www.foxtel.fi Tanskan Langelandissa asuva maanviljelijä Erik Hansen huomasi niveltensä voivan paremmin, kun hän nautti kesäaikaan tuoreita ruusunmarjoja. Hän halusi saada selville, mikä erityinen tekijä selittäisi tämän ruusunmarjalajikkeen tehokkuuden nivelten liikkuvuuden ylläpidossa. Kaikilla Valo24h -tuotteilla on Hyvää Suomesta -merkki. www.cool-x.fi 12. Saadakseen ruusunmarjaa ympäri vuoden Erik alkoi kehittää hellävaraista kylmäkuivatusmenetelmää, joka säilyttäisi kaikki tuoreen ruusunmarjan hyvät ominaisuudet. Valmistusmenetelmän ansiosta kurkumavalmiste on erittäin bioaktiivisessa muodossa ja tarjoaa laajan kirjon synergisesti toimivia kurkuminoideja, mukaan lukien tetrahydokurkumiinia, turmeroneja, eteerisiä öljyjä, antioksidantteja ja muita aktiivisia yhdisteitä. Cool-X Magnesiumvoide kosteuttaa ja ravitsee ihoa tarjoten samalla tehokkaan ja pitkävaikutteisen avun lisääntyneeseen magnesiumin tarpeeseen. Kotimainen uutuustuote. GOPO®-ruusunmarjassa on myös runsaasti C-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hapetusstressiltä sekä edistää kollageenin normaalia muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten.. Kolmen vuoden perusteellisen klinikkaja laboratoriotyön jälkeen onnistuttiin tunnistamaan GOPO®-galaktolipidi, jota esiintyi runsaana juuri tässä Langelandissa kasvavassa ruusunmarjalajikkeessa. Luontaisterveys 91 Kokonaisvaltaista hyvinvointia joka solulla PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa ja sydämellistä palvelua 9. Linseed Oy 11. Kööpenhaminan yliopisto, Rikshospitalet ja Tanskan maataloustutkimus selvittivät 9 10 1 1 1 2 Kylmäkuivatus säilyttää ruusunmarjan tehoaiheet tutkimuksissaan Langelandin ruusunmarjan kykyä ylläpitää nivelten liikkuvuutta, ja kyseisen GOPO®-pitoisen ruusunmarjan havaittiin edistävän selän, olkapäiden, käsien, lonkkien ja polvien nivelten liikkuvuutta. Tämä palautevyöry sai tutkijat kiinnostumaan Langelandin ruusunmarjasta. Midsonan markkinoivassa Movo-ruusunmarjajauhessa on 100-prosenttisesti puhdasta ja luonnollista ruusunmarjaa. Movo valmistetaan patentoidulla menetelmällä Langelandin alueen ruusunmarjasta,joka ainoana ruusunmarjalajina sisältää runsaasti GOPO®-galaktolipidiä. Living Nutrition Fermentoitu Kurkuma on valmistettu fermentoimalla luomukurkumaa, kefiirin siemeniä ja kombuchaa yhdistävässä mikrobiviljelmässä. Koko Valo24h -tuotesarja on gluteeniton, soijaton, laktoositon, lisäaineeton sekä taäsin kasviperäinen. 90 ml maksaa noin 8,20 €
2. Lenkillä tirauttelen usein onnenkyyneleitä tai hihkun ilosta. 92 Luontaisterveys S usanna Ylisen lapsuuden perheessä järjestettiin leikkimielisiä hiihtokilpailuja ja käytiin hiihtoretkillä. Susanna Ylinen hiihtää yli puolet vuodesta. Luonnon ympäröimänä en edes huomaa, että harrastan liikuntaa ja tuotan itselleni hyvinvointia, kertoo Ylinen. Susanna Ylinen innostaa somen välityksellä ihmisiä hiihtämään. Ota mukaan hyvät eväät. Jos et ole varma, miten paljon pitäisi laittaa päälle, pukeudu kerroksittain. Ylinen hiihti myös kouluun ja harrastuksiin. 4. Hiihdossa häntä on aina vetänyt puoleensa tekemisen meininki sekä ilon ja onnen kokemukset. maaliskuuta Rakastu hiihtoon -kampanja näkyy koko alkuvuoden Suomen Ladun sosiaalisen median tileillä Facebookissa ja Instagramissa. 5. Hän haluaa esimerkillään näyttää, kuinka palkitsevaa hiihto voi olla ja tarjoaa seuraajilleen lajiin liittyviä vinkkejä. Jos sinulla ei ole omia, vuokraa tai lainaa. Hiihdä vain itselle sopivilla varusteilla ja hyvin voidelluilla suksilla. Oikea tekniikka tekee hiihdosta miellyttävämpää. – Talvisessa luonnossa on jotain maagista. Toppavarusteissa läkähtyminen taltuttaa nopeasti hiihtoinnon. Kampanja huipentuu Kansalliseen Hiihtopäivään 4.3.2023. Hänelle tärkeintä on kuitenkin se, että hiihto mahdollistaa liikkumisen luontoympäristössä. – Välillä minua ihan hävettää, kuinka paljon hiihto himottaa minua. 3. Aloita lyhyestä, helposta ja kevyestä reitistä. Tavoitteena on, että hiihdon omana merkkipäivänä saavutettaisiin miljoona liikuttua kilometriä. Ylinen hiihtää lukuisia kertoja viikossa, ja lenkillä ollessaan suunnittelee jo seuraavaa lenkkiä. Susanna ylisen hiihtoon rakastumisen ABC 1. Suomen Ladun ulkoilulähettiläs ei haluaisikaan koskaan poistua ladulta, niin paljon hiihto häntä himottaa. 6. Hän hiihtää niin yksin, perheen kuin kavereiden kanssa. Hiihtokauden hän aloittaa lokakuussa ja päättää lumitilanteesta riippuen huhtikuun lopussa tai toukokuun alussa.. En kerta kaikkiaan saa siitä koskaan tarpeekseni! Ylinen ylistää lajin monipuolisuutta. Ota kevyt reppu mukaan, johon voit tarvittaessa riisua kerroksia. Pukeudu oikein. Hiihtoinnon hän on saanut tartutettua puolisoonsa ja lapsiinsa. Muista nesteytys ja varaa mukaan lisäenergiaa. Perheen yhteiset lomat suuntautuvat suurimmaksi osaksi lumekkaille seuduille Pohjois-Suomeen, hyvien latuverkostojen läheisyyteen. Hänen tavoitteenaan on saada mahdollisimman moni muukin hullaantumaan lajiin. Kansallista hiihtopäivää vietetään 4. Terveet uutiset Himoitsen latuja! Suomen Ladun ulkoilulähettiläs Susanna Ylinen on rakastanut hiihtoa niin kauan kuin muistaa. Opettele oikea hiihtotekniikka esimerkiksi katsomalla videoita tai käymällä hiihdon peruskurssi. Lähde hiihtämään hyvällä kelillä
Salvan pohjana toimii ihoa hoitava ja luonnonmukainen mehiläisvaha. Teepuusalvan teho perustuu teepuun eteerisen öljyn antimikrobiseen vaikutukseen sekä luomuviljellyn heinäratamon hoitaviin tehoaineisiin. Voiteessa olevan pähkinäöljyn omega 3 ja 6 -rasvahapot ravitsevat ja kosteuttavat ihoa. Kasviöljyjen sisältämä E-vitamiini toimii tehokkaana antioksidanttina. Frantsilan salvaperheen uutuustuote Teepuusalva desinfioi ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Sisältämiensä kamomillan ja aloeveran ansiosta ne sopivat herkälle iholle. Suomen parhaaksi luomudeoksi valitun RimitaDeo-perheen uutuudet RimitaDeo Metsä ja RimitaDeo Raikas pitävät pontevasti hienhajun loitolla koko perheen kainaloista. www.phyts.fi 4. Silmänymprysvoiteista Anti-Age maksaa noin 27,90 € ja Sensitive noin 22,90 €. Lapin luonnon tehoaineita pursuavat, Lempäälässä kehitetyt ja valmistetut voiteet raikastavat väsynyttä silmänympärysihoa. RimitaDeo Metsä -unisextuotteen tuoksu on kuin pala raikasta, suomalaista mäntymetsää. www.eh-import. Sitä voi käyttää finneihin ja mustapäihin, epäpuhtaalle ja rasvaiselle iholle sekä ihon ja kynsien sieniongelmiin. Eteeriset öljyt puolestaan stimuloivat ja aktivoivat ihon toimintoja vilkastuttamalla verenkiertoa, puhdistamalla ihoa kuona-aineista ja tasapainottamalla hormonaalista epätasapainoa. Luomuarganja hamppuöljyistä iho saa kosteuttavia ja pehmittäviä omega 3 ja 6-rasvahappoja. Luontaisterveys 93 1. RimitaDeo Raikas lumoaa sitrustuoksujen ystävät. Molemmat ovat Natrue-luomusertifioituja, eivätkä sisällä alumiinia, soodaa tai alkoholia. www.taigacosmetics.com EI TOIMI 5. www.phyts.fi C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 HAPPOJEN JA HAITTA-AINEIDEN NEUTRALISOINTI YLI 100 MONIVAIKUTTEISEN KASVIN AVULLA ... Ihanteellinen ulkoiluvoide koko perheelle. Taiga-ihovoidesarja on COSMOS Natural -sertifioitu, eläinkokeeton ja vegaaninen. Peter Jentschuran ohjelma 010 320 8041 o ce@eh-import. Zones Rebelles on Phyt’s luonnonkosmetiikkasarjan erityisesti atooppiselle iholle kehitetty, ravitseva suojavoide. www.rimitagreen.com 3. 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 25.9.2020 16:53:33 25.9.2020 16:53:33 Luonto on kauneus 1 2 3 4 5. Shea-voi hoitaa atooppisen ihon karheutta ja vähentää hilseilyä. Sopii kasvoille ja vartalolle. Taiga Cosmetics Anti-Age ja Sensitive silmänympärysvoiteet on palkittu Karkkipäivä-blogin vuoden 2022 parhaana silmänympärysvoiteena. Kotimainen, antiseptinen propolis hoitaa ja desinfioi ihoa. neutralisoivat happoja ja kuona-aineita sekä tekevät nämä vaarattomiksi Kasviperäiset, energiapitoiset mineraaliaineet ... 2 Uudistaminen KUONA-AINEIDEN POISTAMINEN EMÄKSISEN VARTALOHOIDON AVULLA ESIKUVANA LAPSIVEDEN LUONNOLLINEN KOOSTUMUS, pH 8,5 Kuonanpoisto 3 Emäksinen vesi Iho/limakalvot Liotus KUONA-AINEKERTYMIEN LIOTUS 49 YRTIN AVULLA Rasva Vesi Energiansa kuluttanut mineraaliaines Irrotetut, uudistuneet, agressiiviset hapot/haitta-aineet Kuonan irrottaja Kuona-aines 1 KOLMIVAIHEINEN KUONANPOISTO Tri h.c. Frantsila 2. Créme Absolue -voiteen vehnäproteiini vahvistaa ikääntyvän ihon tukirakenteita
Lääkäriseura Duodecimin virallisissa Käypä hoito -suosituksissakin kalaöljyn omega-3-rasvahapot mainitaan jo verenpaineen hoitokeinona. • Lääkärin vastaanotolla verenpaine voi olla korkeampi kuin kotimittauksessa, koska monesti tilanne jännittää. Verenpainelääkkeet eivät paranna itse verenpainetautia ja sen juurisyitä, vaikka onnistuisivatkin alentamaan verenpainetta. Lisäksi EPA:n ja DHA:n tiedetään tukevan aivotoimintaa ja näköä. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä, mutta heistä vain noin 40 %:lla verenpaine laskee tavoitearvoihin.. Näiden vakavien sairauksien riski kasvaa jyrkästi, jos henkilöllä on korkean verenpaineen lisäksi veren rasva-arvot koholla, hän tupakoi tai jos hänellä on diabetes. Seurauksena valtimot kovettuvat ja ahtautuvat, mikä lisää sydäninfarktin ja aivohalvauksen riskiä. EPA:n ja DHA:n sydäntä suojaavien vaikutusten arvellaan perustuvan niiden monipuoliseen positiiviseen vaikutukseen sydänja verisuonisairauksien riskitekijöihin, kuten sykkeeseen ja sykevälivaihteluun, verihiutaleiden aggregaatioon, endoteelin eli verisuonen sisäpinnan toimintaan ja matala-asteiseen tulehdukseen veren rasva-arvojen ja verenpaineen lisäksi. Terveyskaistan KultaOmega-3kalaöljyssä on 400 mg E-EPArasvahappoa ja 300 mg E-DHArasvahappoa yhtä kapselia kohti. Kun kriteereinä pidetään raja-arvoja 140 mmHg ja 90 mmHg tai lääkehoitoa, noin puolella 30 vuotta täyttäneistä suomalaisista on korkea verenpaine. Kalaöljyn omega-3-rasvahapoilla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia, vaan monia hyödyllisiä oheisvaikutuksia, jotka voivat kohentaa terveydentilaa yleisemminkin – elintapojen kuntoon laittamisen ohella. LT jytuotteiden markkinoinnissa. Suositellulla 1-5 kapselin päiväannostuksella voi jo saada merkittäviä terveyshyötyjä, kuten pidettyä verenpainetta normaalina. Kohonnut verenpaine on elintapasairaus, vaikkakin osalla se voi johtua perinnöllisestä taipumuksesta tai muusta sairaudesta. Tupakointi, lihavuus, liikunnan vähäinen määrä, alkoholin runsas kulutus, tulehduskipulääkkeiden, esimerkiksi ibuprofeenin tai naprokseenin runsas käyttö, hormonivalmisteiden, kuten ehkäisypillerien tai vaihdevuosien hormonihoitojen käyttö, stressi ja liiallinen suolan tai lakritsituotteiden käyttö voivat nostaa verenpainetta. 94 Luontaisterveys K alaöljyn omega-3-rasvahappojen, EPA:n ja DHA:n suotuisa vaikutus verenpaineeseen on tutkimusten mukaan erityisen merkittävää niillä, joilla on jo korkea verenpaine. Verenpainetta hoidetaan, koska vuosien mittaan se rasittaa valtimoita ja sydäntä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että näihin tekijöihin voi itse vaikuttaa – ja mitä aikaisemmassa vaiheessa, sen parempi. Verenpainetta hoidetaan, koska vuosien mittaan se rasittaa valtimoita ja sydäntä sekä lisää aivoja sydäninfarktin riskiä. Alentaessaan verenpainetta ne kuitenkin auttavat vähentämään korkean verenpaineen aiheuttamien vakavien lisäsairauksien vaaraa. Kuitenkin EU:ssa näiden rasvahappojen vaikutus verenpaineeseen on tunnustettu jo vuonna 2009, jolloin niille hyväksyttiin terveysväittämä, jota saa käyttää kalaölTerveet uutiset Onko verenpaineesi koholla. Verenpaineen viitearvot • Normaali verenpaine: 130/85 mmHg • Korkea normaali: 130-139/85-89 mmHg • Lievästi koholla: 140-159/90-99 mmHg • Kohtalaisesti kohonnut: 160-170/100109 mmHg • Huomattavasti kohonnut: 180/110 mmHg tai enemmän • Ensimmäinen luku on systolinen verenpaine eli yläpaine, toinen luku diastolinen verenpaine eli alapaine. EPA:n ja DHA:n suotuisa vaikutus verenpaineeseen lienee heikommin tunnettu, vaikka yleisemmin tiedetäänkin kalaöljyn sydäntä ja verenkiertoelimistöä suojaavasta vaikutuksesta. Ilmiötä kutsutaan nimellä valkotakkihypertensio
Tervetuloa elämäniloon, kuten Liisan yksi lempisanonta kuului hänen kootessa asiakkaitaan ja ystäviään terveellisen ruoan äärelle. LT Pehmeät ja puristamattomat Back on Track -sukat sopivat hyvin myös herkille jaloille. Lisää tilliä, persiljaa ja soijakastiketta. Infrapunateknologia pitää kädet ja jalat lämpiminä Ruotsalaiset lääkärit ovatkin suunnitelleet Back on Track -sukat yhteistyössä diabetespotilaiden kanssa, sanoo Virtanen. Krista Virtanen kertoo, että moni nivelrikkoa poteva pitää niitä käsissään yöllä, ja on saanut siten vilkastutettua käsien aineenvaihduntaa ja lievitettyä nivelrikosta johtuvia kipuja. Näkkileipä 1 dl soijakermaa ja 2 dl vettä suolaa 1 dl seesamöljyä noin 7-8 dl jauhoja (tattari-, riisija kvinoajauhoja) Alusta taikina hyvin. Alusta taikina. Yrttivoi 200 g kirnuvoita persiljaa ja tilliä suolaa 2 dl seesamöljyä Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.. Borssikeitto 2 porkkanaa 1 punajuuri 100 g ruusukaalia 50 g keräkaalia 1 palsternakka sipulia vettä tilliä ja persiljaa suolaa Braggs -soijakastiketta Kuullota sipulit ja keräkaali. Mausta soijakastikkeella ja soijakermalla. – Materiaali heijastaa kehon lämmön iholta takaisin päin kudoksiin infrapunaenergiana, mikä voi lisätä typpioksidin tuotantoa ja edistää siten verenkiertoa. Voitele uuninpelti seesamöljyllä. Keitä hiljaisella tulella noin 25 minuuttia. Hän kertoo, että samanlaista kehon lämpöä heijastavaa teknologiaa hyödynnetään esimerkiksi ambulansseissa käytettävissä ns. Hän lisää, että Welltex®-teknologialla on myös kosteutta sääteleviä ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää pinnallisten infektioiden riskiä. Teksti: Reetta Ahola Rapeat riisipiirakat 3 dl vettä 1 dl soijakermaa 1 tl suolaa noin 9 dl jauhoja (3 dl tattarijauhoa, 3 dl riisijauhoa, 3 dl kvinoaa) Täyte: 3 dl keitettyä riisiä 1/2 dl soijakermaa soijakastiketta Sekoita täytteen ainekset. Muutama vuosi sitten menehtynyt, monelle Luontaisterveys-lehden lukijalle tuttu luontaisterapeutti Liisa Kinnunen auttoi lukuisia ihmisiä kehittämänsä happo-emästasapainotetun luomukasvisruoan ja erilaisten luontaishoitojen avulla. Rypistä reunoilta molemmin puolin yhtä aikaa piiraaksi. Luontaisterveys 95 B ack On Trackin käsineiden ja sukkien Welltex®-materiaalissa hyödynnetään infrapunateknologiaa, jonka on todettu vilkastuttavan verenkiertoa ja auttavan vähentämään lihasjännityksiä ja helpottavan niveloireita. Taputa pyöreäksi ja lisää täyte. Welltex®-materiaalista valmistettuja ohuita ja joustavia Back on Track -käsineitä voi pitää tavallisten käsineiden alla esimerkiksi hiihtolenkillä tai ulkotyömaalla. Leivo taikinasta yksi letti. Pilko juurekset pieniksi. Näissä Liisan resepteissä kaikki ruoka-aineet ovat luomua. Leikkaa siitä kolmen sentin palat, jotka pyörität palloiksi. Ohjeet ovat neljälle. Talvella kaupan tuoreyrteistä voi myös hauduttaa maukasta yrttiteejuomaa. avaruuspeitoissa. Welltex®-materiaalin lämpövaikutus ulottuu syvemmälle kudokseen kuin muiden lämmittävinä pidettyjen materiaalin, kertoo hyvinvointivaatteita ja -asusteita kehittävän, valmistavan ja markkinoivan ruotsalaisyrityksen Suomen maajohtaja Krista Virtanen. – Infrapunateknologian myötä jalkojen kylmyyden, arkuuden, turvotuksen ja huonon verenkierron lievittyminen tekee Welltex®-materiaalista valmistetuista sukista erityisen sopivat diabeetikoille, joilla saattaa olla huonompi verenkierto. Sasliki 2 keitettyä punajuurta 2 porkkanaa 1 omena ja 1/2 kurkkua 1 sipuli soijakastiketta soijakermaa Raasta kaikki ainekset keskenään. Notkeutta niveliin ja hymyä huuleen Lempeä teehetki Valmista yrttitee lempiyrteistäsi, kuivatuista tai tuoreista. Iloinen arki-päivän lounas Lämmin, höyryävä keitto leipästen ja yrttivoin kanssa kruunaa arkipäivän. Tarjoa lisukkeena saslikia. Levitä taikina tasaisesti pellille ja paista 200 asteessa, kunnes pinta on hyvin paistunut. Paista noin 225 asteessa kymmenisen minuuttia. Litistä kevyesti. Laita kaikki kiehumaan veteen
Hän käy edelleen muutaman kerran viikossa erilaisissa jumpissa ja kuntotanssissa sekä kävelylenkeillä. LT Terttu Kivimäki odottaa jo kovasti kesää, että hän pääsee pyöräilemään. Otan hoidon aamuin illoin, niin kuin laitteen ohjeissa neuvotaan, enkä jätä yhtään hoitoa väliin. – Tuntui kuin luita särkisi, vaikka olisi kuinka lämmin peitto päällä. Terttu on neulonut boleron harteilleen niskasärkyjä lievittämään, mutta nyt kun säryt ovat lähes kokonaan kadonneet, hän miettii, onko bolerolle enää käyttöä. Nyt lunastan laitteen itselleni, kun tulokset ovat niin hyviä. – Kiinnostuin terapiasta, koska se tarjosi lääkkeettömän vaihtoehdon hoitaa Terveet uutiset Valkosormisuus ja nivelsäryt helpottivat parissa kuukaudessa Käsien ja jalkojen palelu sekä nivelvaivat haittasivat pitkään Terttu Kivimäen elämää. Näihinkin särkyihin ja kipuihin on tullut apua BEMER-hoidosta. Jalkapöydät kipeytyvät, kun tein pidempiä kävelylenkkejä. itseäni. Paitsi vessaan on herättävä, kun olen alkanut hoidon myötä juoda enemmän, niin kuin ohjeissa myös neuvotaan tekemään. Soluilla on myös paremmat mahdollisuudet tuottaa energiaa. – Villatakkia en enää tarvitse ja suihkussakin olotila on normaali, kun en palele. 96 Luontaisterveys P irkkalassa, Tampereen lähellä asuva Terttu Kivimäki, 73, on kärsinyt aina kylmistä käsistä ja jaloista, ja valkosormisuudesta lähes koko aikuisikänsä. Terttu oli etsinyt lääkkeetöntä apua vaivoihinsa jo vuosia, kunnes löysi BEMER-terapian. – Ehkä annan sen tyttärelleni. Lääkettäkin Terttu kokeili valkosormisuuteen, mutta se lisäsi hänellä jo entuudestaan olleita rytmihäiriöitä, joten lääkkeen käytöstä hän luopui nopeasti. Nivelrikon ja -kipujen vuoksi lääkkeitä ja kylmägeeliä on kuitenkin vuosien varrella tarvittu paljonkin, että hän on pystynyt liikkumaan. BEMER-verisuoniterapia toi avun. Terttu kertoo, että hänellä on myös nivelrikkoa vähän joka puolella kehoaan. Kesäisin hän myös pyöräilee. Hän aloitti BEMER-verisuoniterapian käytön joulukuun 2022 alussa. – Sen jälkeen vuosikymmeniä kestäneet säryt ja oireet ovat yksi toisensa jälkeen helpottaneet. Myös nivelkivut ovat helpottaneet, Terttu kertoo nykytilanteestaan. Särkyjen ja kolotusten vuoksi hän nukkui huonosti, yleensä ei neljää tuntia pidempään kerrallaan. Terttu on aina harrastanut paljon liikuntaa, nivelvaivoistaan huolimatta. Otin BEMER-jälleenmyyjään omatoimisesti yhteyttä ja tilasin laitteiston koekäyttöön marras-joulukuun 2022 vaihteessa. Jalat ovat myös vaivanneet Terttua, varsinkin öisin. Kahdeksan viikon koekäytön aikana Tertun valkosormisuuden oireet poistuivat lähes kokonaan. Tämä artikkeli perustuu haastateltavan eli Terttu Kivimäen omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin BEMER®-verisuoniterapiaa käyttävien ihmisten kokemuksiin. Vaikutukset perustuvat parantuneeseen mikroverenkiertoon. Teksti: Kirsi Paananen BEMER®-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Lisäksi otan paikallishoitoja niskalle, lonkalle ja jalkapöydille. Se siis auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla, kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. – Niskasärkyä on ollut pitkään lähes päivittäin, ja myös lonkkasärkyä. Vaikka uiminen olisi hyvää liikuntaa nivelvaivaiselle, on se ollut Tertulle lähes mahdotonta, koska kylmä vesi saa hänellä kädet ja jalat tunnottomiksi. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjontaa kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla, kuten vaikkapa iholla, aivoilla, lihaksilla, luilla, nivelillä tai sisäelimillä, on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. Terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. – BEMERin ansiosta olen myös alkanut nukkua todella hyvin, kun palelu, säryt ja krampit eivät enää häiritse. Myös jalkojen lihaskrampit ja ”luusäryt” helpottivat. – Ajattelin pitkään vaivojen johtuvan selkäni välilevyvaivasta. Lisäksi minulla on ollut kramppeja ja levottomien jalkojen oireita. – Parin kuukauden aikana oireet ovat kuitenkin vähitellen lieventyneet, ja lähes poistuneet. Muurahaisiakin tuntui välillä juoksevan jalkoja pitkin! Illalla palelin aina, vaikka minulla oli monta vaatekertaa päällä – usein myös tumput kädessä. – Oikean käden sormet ovat oireilleet eniten ja menneet kylmässä valkoisiksi, hän kertoo
terapiat . Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. Oheisella tilauskortilla . Allekirjoitus ................................................................................................. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Nyt tilattavissa netistä kurssia varten tai lahjaksi! Peace on earth ja love koristeiset äänimaljat! TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. ravinto . Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Nimi ................................................................................................................ . Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. ?. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. ?. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . liikunta . ?. Mainitse tilatessasi koodi LT15. mielenterveys . lääketiede . 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. ?. ?. Katuosoite ................................................................................................... Puhelin / Sähköposti .............................................................................. kauneus . ?
Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys I hanat naiset. Äänestysaikaa on 10.3.2023 saakka. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2023 mielestäsi paras juttu. . Edellisen numeron, Luontaisterveys 1-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Matti Heiskasta Helsingistä, Kirsti Kamppia Kinkomaalta ja Pirkko Keinästä Oulusta. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Oman kokemuksensa kautta hän tietää, että rohkaisevat sanat voivat muuttaa elämän. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Peppiina Merosen uutuuskirjan Pieni rohkaisukirja – Luo omannäköinen elämä Kirjan kirjoittaja Peppiina Meronen rohkaisee omannäköiseen elämään puhujan, kirjoittajan ja valmentajan työnsä kautta. Vaihdevuosioppaan avulla kiusallisena pidetty aika naisen elämässä onkin iloa voimavuosista. (Readme.fi, 2023). Peppiina lupaa, että Pieni rohkaisukirja uskoo ihmisen unelmiin silloinkin, kun kukaan muu ei usko, ja varsinkin silloin. Luontaisterveys 3-2023 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. . Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Laita mukaan myös perustelusi. Raskaus, synnytys ja imetys pehmeän luonnonmukaisesti. Lisäksi lehdessä käsitellään laaja-alaisesti rintojen ja kilpirauhasen terveyttä. 98 Luontaisterveys Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Nimestään huolimatta kovakantisessa kirjassa on 400 sivua. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 3/2023 pääosassa Teemoina:
Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Paljonko mikroverisuonia on. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Luontaisterveys 99 Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mihin BEMER Evo auttaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille
PAL.VKO 2023-12 815860-2302 R e g e n & D o L Regen&DOL® tuotteita myyvät luontaistuotekaupat kautta maan. Regen&DOL ® CBD liiku niin paljon kuin ikinä haluat! Regen&DOL ® tuotteiden maahantuonti ja markkinointi: ABOA MEDICA OY, Karhutie 1, 21220 Raisio www.aboamedica.