?. ?. lääketiede . liikunta . kauneus . Kipuilevia auttava Emilia Vasko-Kujala Kuuntelee ja antaa tilaa Kivi valits ee Kivi valits ee kantaj ansa kantaj ansa 2/2024 9,30€ Karisma coaching Johanna Koivun vinkit aamun virkistykseen Olet, mitä Olet, mitä imeytät imeytät Luusto & nivelet Luut tykkäävät tärinästä ?. ravinto . mielenterveys . terapiat Osteoporoosi kohtalokas kansansairaus Jopa neljännes suomalaisista hiilariherkkiä AKUPUNKTIO Aktivoi Qi:tä BARRE Eroon selkävaivoista HYPNOTERAPIA Vapauttaa voimia NIVELREUMA Suolisto kuntoon TAIJI Rauhoittaa. ?. ?. ?
Kapselit sisältävät 30 mg affron®-uutetta päiväannoksessa, joten vain yksi kapseli päivässä riittää. Natura Median Safrankapselit eivät sisällä muita vaikuttavia aineita, jolloin ne on helppo ottaa osaksi päivittäistä rutiinia, vaikka käytössä olisi jo muita ravintolisiä. Sahramiuute ei tee oloa uneliaaksi tai ”tokkuraiseksi”, vaan kapselin voi hyvin ottaa vaikka aamulla tai päivällä. Olet hyvinkin saattanut löytää sen! N atura Median Safran-kapselit sisältävät uniikkia affron® -sahramiuutetta. Sen tehoon luottaa jo yli 4 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti! Myös EFSA:n odotuslistalla olevat terveysväitteet sahramista tukevat dokumentaatiota: Maustesahrami (Crocus sativus L.) (M-20081061 2038): • osallistuu henkiseen tasapainoon • tukee rentoutumista • auttaa positiivisen mielialan ylläpitämisessä Sahramin mieltä tasapainottavat ominaisuudet on tunnettu jo pitkään, mutta modernin teknologian ansiosta saatavilla on nyt valmiste, jossa kasvin vaikuttavien aineiden pitoisuudet on vakioitu. Safran-kapselien affron®-uute soveltuu jatkuvaan käyttöön. Menopaussia läpi käyvien naisten keskuudessa suoritetussa tutkimuksessa affron®-uutteella ei havaittu olevan estrogeenisiä vaikutuksia. affron ® : maailman palkituin sahramiuute! ILMOITUS TASAPAINOa ja positiivista mieltä – jokaiseen päivääsi Tunnnetko arjen kiireissä mielen olevan usein matalalla ja olon nuutunut. Se ei siis ole tilapäinen tai lyhytaikainen “pikaratkaisu” myöskään unensaantiin, vaan tukee kehon luonnollista rytmiä ja näin ollen myös rentoutumista iltaa kohti. Etsitkö lempeän tasapainottavaa valmistetta henkiseen hyvinvointiin. Safran-kapselit soveltuvat todella laajalle käyttäjäkunnalle. Espanjassa paikallisesti viljellyistä kasveista valmistettu affron® on maailman dokumentoiduin sahramiuute. On yksilöllistä, miten nopeasti uutteen vaikutukset alkavat tuntua, mutta yleensä on paikallaan antaa sille aikaa vähintään 3 viikkoa ennen tulosten arviointia. Miten affron ® toimii. Toivoisitko luonnollista apua rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Kenelle Safran-kapselit sopivat. affron®-uutteen vaikutuksia on tutkittu aikuisilla, 12-16 vuotiailla teini-ikäisillä, menopaussia läpi käyvillä naisilla, aktiivisesti liikuntaa harrastavilla miehillä sekä henkilöillä, jotka ovat erityisesti kaivanneet sahramin terveysväitteiden kuvailemaa vaikutusta: rentoutumista, apua positiivisen mielialan ylläpitämiseen sekä henkisen tasapainon tukemiseen. Tuote on valmistettu Natura Median omassa tuotannossa Suomessa ja se on 100 % vegaaninen www.naturamedia.fi. Pakkauksessa on siis päiväannos kahden kuukauden ajalle, yhteensä 60 kapselia
Ja jos nivel on rikki, niin lihakset olisi tärkeä pitää mahdollisimman hyvässä kunnossa, sillä vahvat lihakset ottavat painetta pois niveliltä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kasvuvuodet ovat sekä luustolle että nivelille tärkeää aikaa. Kasvuvuodet lujittavat myös luuston. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa ja tukee hyvää unta, jolla puolestaan on merkittävä vaikutus normaalipainossa pysymiselle. Jos luusto on lähtökohtaisesti heikko, muutokset näkyvät nopeammin. Olennaista on myös liikunnan sosiaalinen ulottuvuus. Hyppyjä ja tärinää sisältävät liikkeet ovat tehokkain tapa vahvistaa luita. Iäkkäillä säännöllinen, voimaja tasapainoharjoituksia sisältävä liikunta vähentää kaatumisen riskiä ja kaatumisesta johtuvia vammautumisia. Luustoa voi vahvistaa myös aikuisiällä, joskaan vaikutukset eivät ole yhtä merkittävät kuin lapsuudessa. Nämä molemmat ovat ihmisyyden elinehtoja. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 3-2024 ilmestyy maaliskuun loppupuolella. Reipas ja rasittava liikunta on vähentynyt kaikilla suomalaislapsilla viimeisen kymmenen vuoden aikana merkittävästi. Sama toimii toisin päin. Mitä vahvempi luustosta on lapsuudessa tullut, sitä enemmän siitä on vanhemmiten mahdollisuus menettää, ennen kuin kehittyy osteopeniaa eli luun tiheyden vähenemistä tai osteoporoosia eli luukatoa. Yhdessä liikkuen syntyy ihmissuhteita ja yhteenkuuluvuuden tunne lujittuu. Ihmiskeho on kuin termostaatti, joka kuormittuessaan aistii, että sen pitää kehittyä vahvemmaksi. Terveyden kannalta tätä nykyä riittävästi liikkuu harvempi kuin joka kolmas 13-vuotias ja joka neljäs 15-vuotias. Kouluun poljettiin pyörällä, käveltiin, hiihdettiin tai kurvattiin potkukelkalla. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Nivelet nauttivat koko lailla samanlaisesta monipuolisesta liikunnasta kuin luutkin, mutta lisäksi ne kaipaavat venyttelyä. Kevät alkoi, kun päästiin hyppäämään ruutua ja juosta kirmaamaan piilosille. Myös lihasten kautta voidaan vaikuttaa luuterveyteen, koska kaikki painoa kantava liikunta on luustolle hyväksi. Pääkirjoitus Reetta Ahola Kannen kuvassa: Emilia Vasko-Kujala Kannen kuva: Meeri Koutaniemi K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Tutkimusten mukaan lapsuuden liikunnan suotuisat vaikutukset ulottuvat aikuisikään saakka. Nivelet käyttäytyvät samalla tavalla. Ystävät ja yhteisöllisyys ovat myös motivaattoreita lähteä liikkeelle. Kiipeiltiin puissa ja rakennettiin majoja. Kun luita ja niveliä kuormitetaan säännöllisesti lapsesta saakka, luustosta ja rustopinnoista tulee vahvat ja nivelistä kantavat. Luontaisterveys 3 Lasketeltiin pulkalla Aleksin kalliolta ja joenrantatörmältä. Parhaiten viesti menee perille voimakkaiden impulssien, kuten iskukuormituksen kautta. Jos kuormitusta ei tapahdu, keho olettaa, että vähemmälläkin pärjää. 1970-luvulla me lapset saimme luontaisesti luustoa lujittavaa arkiliikuntaa. Liikunta tuottaa oppimisen iloa, tarjoaa onnistumisen kokemuksia ja lujittaa itsetuntoa. Luusolut kaipaavat ärsykkeitä, jotta ne ymmärtäisivät, että niiden pitää vahvistua. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Muutamankin prosentin kehitys luumassassa voi kuitenkin vaikuttaa ratkaisevasti luuston vahvuuteen
68 Moni asiakkaani kysyy: Osaanko olla hypnoositilassa. Kaikki osaavat, hypnoosissa saa luopua hetkeksi suorittamisesta, Minna Aapio kannustaa. 82 Suurin Nina Wikströmin saama hyöty elämänmuutoksesta on ollut itsetuntemuksen ja kehomieliyhteyden lisääntyminen. Eniten huomiota tarvitsee yleensä kiinnittää Dvitamiinin ja kalsiumin saantiin. Kivi valitsee kantajansa, hän sanoo. 54 Barrea ohjaava Annina Francioso suosittelee lajia erityisesti istumatyöläisille, raskaana oleville sekä yliliikkuvista nivelistä kärsiville. 46 Jokaisella akupunktiopisteellä on erilainen vaikutus ihmisen energiajärjestelmään, sanoo Klassisen Akupunktion yhdistyksen puheenjohtaja Johanna Häkkinen. 12 Kipuihmisten hoitamiseen erikoistuneen Emilia VaskoKujalan mielestä on tärkeää, että kipupotilas tulee kohdatuksi omassa kokemuksessaan. 34 Ayurvedan opit nivelterveyteen: Tue ruoansulatusta ja vähennä kuona-aineiden kertymistä. 84 Kivet ovat auttaneet Heidi Seliniä sekä elämän suunnan löytämisessä että terveysongelmissa. Terapiat ja hoidot 26 Homeopaattinen kotiapteekki kivunhoidossa voi olla hyödyllinen, kunhan saa viitteitä kivun syystä. 70 Refleksologi Tanja Sirén korostaa, että jokainen asiakas on hänelle tärkeä opettaja. 6 50 54 16 70. 20 Osteoporoosin kohtalokkuutta varjostaa usein se, että potilaalle ei kerrota riittävästi sairaudesta, sen hoidosta ja riskitekijöistä. Henkilökuvassa 6 Luonto laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. 36 Terveellinen kasvisruokavalio pitää luuston vahvana, kun se on koostettu huolella. Henkinen hyvinvointi 78 Kun elämän kriisit ravisuttelivat Tytti Honkasta, hän löysi armollisuutta itseään kohtaan astrologian avulla. 76 Hyvä kiertämään. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2024 LT LUONTAISTERVEYS Luusto ja nivelet 16 MS-tautidiagnoosin 19-vuotiaana saanut Olli Posti tietää, että luun tiheyttä ja kestävyyttä kannattaa vaalia liikunnalla läpi elämän. 50 Säännöllisen taiji-harjoittelun on osoitettu parantavan keskittymiskykyä, unen laatua ja elämänhallinnan tunnetta. Esiintymiskouluttaja, näyttelijä-muusikko Johanna Koivu nauttii raittiista meri-ilmasta ja siitä, miten saa tuntea oman pienuutensa. Rosita Koistinen pyrkii aina toimimaan ratkaisukeskeisesti, myös toisille erilaisista vaihtoehdoista kertoen
Luontaisterveys 5 Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on taas saatu kvinoakasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla vahvistettu uuden sukupolven aktiivinen B-kompleksi WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa.
Koivu muutti vuonna 1996 opiskelemaan Lontooseen ja kuvailee olleensa siellä kuin lapsi karkkikaupassa, kun kävi luontaistuotekaupoissa. Mummukin oli ostoksesta ihmeissään. Opiskelijana ei kauheasti ollut varaa ostella mitään, mutta kävin ihailemassa tuotteita. Hän suosii mahdollisimman puhdasta ravintoa ja mahdollisuuksien mukaan luomua ja lähituotettua. – Jätän silloin ruokavaliosta pois sellaiset aineet, jotka lisäävät histamiinia ja tulehdusta kehossa. – Kyllähän se vaikuttaa kehoon, kun riuhdotaan keskellä yötä, kun pitäisi olla syvimmässä unessa, hän harmittelee. Itselläni johtava ajatus syömiseen on aina ollut, että syödään hyvin, ja sillä, miten ravinto vaikuttaa kehoon, on merkitystä. Se, mitä laitat suusta alas, vie joko kohti terveyttä tai sairautta. Nykyisin hän nauttii arvojensa mukaisesta elämästä. – Superfoodit olivat siellä kova juttu, ja esimerkiksi acai-marjaa oli silloin Lontoossa paljon. Useamman vuoden olen käynyt säännöllisesti infrapunasaunassa, jolla on puhdistava vaikutus. Oli vaikeaa jättää viljat pois, koska olin aina tykännyt leivonnaisista ja erityisesti korvapuusteista. Ihmettelen, että se edes myytiin minulle. Lisäksi hän alkoi optimoida liikuntaa ja käydä esimerkiksi ennen keikkoja pienellä lenkillä. Puhdistava ruoka Itselle sopiva ruokavalio on edelleen yksi Koivun kantavista voimista. Tulin tosi kipeäksi viljoista. Ruokamuistot jäivätkin Lontoosta hyvin mieleen. Koivu alkoi kuljettaa omia eväitä mukana, sillä ei ollut takuita, että keikkapaikoissa olisi saanut gluteenitonta, terveellistä syötävää. – Kävin siellä aina tietyssä liikkeessä, ja kerran ostin 50 markkaa maksaneen kasvovoiteen. – Olen joutunut pohtimaan paljon elimistön puhdistusta, ja yritän elää mahdollisimman kemikaalivapaasti ja myrkyttömästi. 6 Luontaisterveys – Tärkeintä ovat arjen ilot, vapaus ja puhdas ravinto Jo nuorena Johanna Koivu oli superfoodien äärellä kuin lapsi karkkikaupassa. – Jo lapsena ja nuorena minulla oli sisäsyntyinen kiinnostus terveysaiheisiin. Kuormituksesta oireita Kun Johanna Koivu keikkaili aktiivisesti, oli rytmi hukassa. Aika rankasti sanottu, mutta niin se on. Edelleen hän käyttää viljoja harkiten, mutta on saanut kehoa puhdistamalla, ravintoainepuutoksia korjaamalla ja suolistoa intensiivisesti hoitamalla tilanteen paremmaksi. Tuohon aikaan Koivu alkoi miettiä, miten jaksaisi paremmin, eikä olisi jatkuvassa aivosumussa. – Uskon, että oireilu johtui stressitasosta ja kovasta kuormituksesta. Suomeen se tuli vasta myöhemmin. Koivu oli aiemmin pahoin homealtistunut, joten nykyisin puhdas sisäilma on erityisen tärkeää. Opiskelutoverit ihmettelivät, miten Koivu on niin hoikka, vaikka syö niin paljon. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Antti Liinpää P ohjanmaalla, Teuvan kunnassa kasvanut Karisma Coaching -esiintymiskouluttaja ja näyttelijä-muusikko Johanna Koivu, 49, muistaa, kuinka lapsena matkasi bussilla mummulaan Kauhajoelle. – Kymmenen vuotta noudatin gluteenitonta ja lähes maidotonta ruokavaliota. Hänen keikkaillessaan aktiivisesti kuormitus oli suurta ja näkyi kehon oireiluna. On yksilöllistä,. Käytin siihen kaikki rahani. Maitoakin hän sietää nykyisin paremmin. Koivu kävi paikallisten kanssa keskustelua ruokakulttuurista. Keväisin Koivu joutuu kiinnittämään vielä tavallista enemmän huomiota ruokavalioonsa siitepölyallergian vuoksi. En muista, minkä ikäinen olin, mutta en kovin vanha! Hän käytti voidetta innokkaasti, vaikka muistelee sen olleen jonkinlainen ryppyvoide. – Söin tyytyväisenä lounaaksi avokado-siemenleivän ja jaksoin hyvin, Koivu hymyilee. – Heille lounas saattoi olla suklaapatukka. Oli halu jaksaa muutakin elämää. Väsymyksen lisäksi hän kärsi turvotuksesta ja alkoi oireilla viljoille ja lehmänmaidolle
Luontaisterveys 7 . Johanna Koivu on erikoistunut valmennustyössään esiintymis jännitykseen ja työstää asiakkaiden kanssa esimerkiksi alitajuisia uskomuksia.
– Sai elää ja olla vapaasti. Toisaalta Luonto laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. • Elämän motto: Name it and tame it.. Keikkailuaikana hänen olkapäänsä tulehtui niin pahasti, ettei käsi noussut kunnolla. Pienellä paikkakunnalla kasvaminen on tarjonnut Koivulle turvallisen perustan. Ravintoloissa jouduin syömään seisten, kun en voinut istua. Tuota aikaa Koivu kuvaa sekä henkiseksi että fyysiseksi taistoksi. – En pystynyt kipujen vuoksi nukkumaan kuin pari tuntia yössä. – Oli ihanaa päästä syyskuussa tutustumaan Pycnogenolin tuotantoon Ranskaan, Koivu kertoo. Reissun videokoosteeseen pääsee tutustumaan Johanna Koivu tuottaman ja juontaman KoivuTV:n sivuilla. Pari vuotta sitten Koivu kärsi välilevyn pullistumasta, joka vei puoleksi vuodeksi liikuntakyvyn lähes kokonaan. KoivuTV:n ajatuksena on saada ihmiset näkemään hyvinvointi laaja-alaisemmin. • Harrastukset: Pilates, baletti, kuntosali, elokuvat, infrapunasauna, merenrantakävelyt, kasvojumpat. Sen hän on kokenut auttavan hyvin siitepölyallergiaoireisiin. Se säteili iskiasvaivana vasempaan jalkaan, joka puutui täysin. Hän teki paljon mielikuvaharjoituksia ja pohti, onko selkään jäänyt käsittelemättömiä muistoja ja tunteita. Tuntui luonnolliselta mennä kouluun pyörällä, vaikka olisi ollut 30 astetta pakkasta. Jatkuvan keikkailun vuoksi ei kuitenkaan ollut mahdollisuutta lepuuttaa kättä. Vaikkei hän itse juuri koe mielialaoireita talvisin, on hän huomannut, miten talvi ja pimeys vaikuttavat suomalaisiin. 8 Luontaisterveys mitä nämä ovat ja mikä sopii, mutta itse esimerkiksi vähennän homejuustoja, fermentoituja ruokia ja viljoja. Voi kääntyä sisäänpäin ja kerätä voimia. – Siihen laitettiin vain kortisonipiikkejä. Selkävaivat pysäyttivät Vuosien varrella Johanna Koivulla on ollut myös muutamia muita terveysongelmia, jotka ovat saaneet pohtimaan terveyttä ja sen ylläpitoa. Selkävaivojen hoitoon hän haki apua niin kiropraktikolta kuin jäsenkorjaajalta ja käytti merisuolakääreitä sekä monia yrttiuutteita. Oli myös puhdas luonto ja ympäristö. • Ammatti: Esiintymisvalmentaja, näyttelijä-muusikko, teatteriohjaaja, ratkaisukeskeinen valmentaja, KoivuTv:n tuottaja ja juontaja. Nykyisin Koivu pitää talvea uudistumisen aikana. • Asuinpaikka: Helsinki. Siihen aikaan, kun ei ollut kännyköitäkään, piti vain luottaa. Johanna Koivu nauttii raittiista meri-ilmasta ja siitä, kun saa tuntea oman pienuutensa. – Olisihan se jatkossa ihanaa viettää pimeimmät ajat valoisammassa paikassa, mutta vielä ei ole sen aika. Enää en niitä ottaisi, vaan kokeilisin muita keinoja, hän pohtii. Kuka Johanna Koivu • Ikä: 49 v. Lisäksi Koivu aloittaa helmikuussa, hyvissä ajoin ennen siitepölykautta, Pycnogenol-lisäravinteen käytön terapeuttisella annoksella. Pycnogenolia hän suosii myös muutoin ympäri vuoden ja käyttää sitä esimerkiksi ääreisverenkierron vilkastuttamiseen sekä ennen lentomatkoja
Tuntee olevansa yhtä luonnon kanssa ja asiat menee oikeaan tärkeysjärjestykseen, kun kokee oman pienuutensa. Luontaisterveys 9 huomaan, miten suomalaisilla on sisään rakennettu tarve neljälle vuodenajalle. Sillä voi olla merkittävä vaikutus; päästään niiden teemojen äärelle, jotka liittyvät oman itsen arvostamiseen. Johannan vinkit hyvinvoivaan kevääseen Aamuun ja iltaan panostaminen Aamun virkistys ja aineenvaihdunnan buustaaminen: Lymfaa vauhdittavat liikkeet ja samalla päivän tavoitteiden kirkastaminen positiivisilla mielikuvilla. Johannalla apuna berberiini, ketogeeninen ruokavalio, tarpeeksi isot ruoka-annokset, tarpeeksi proteiinia ja laadukkaita eläinrasvoja sekä riittävä uni. Se tuo nöyryyttä. – Kaikkeen ei toki pysty vaikuttamaan, eikä kaikkea pysty tekemään. Siinä vapaa liike ja musiikki auttavat. Itse koin sen ensimmäistä kertaa, kun olin ylioppilaaksi pääsyn jälkeen aupairina Ranskan Bordeux´ssa. – Usein esiintymiseen liittyy yksi tai useampi ikävä kokemus, joka luo alitajuisia uskomuksia ja muokkaa minä-kuvaa. Perusturva on taustalla, vaikka heilautuksia tulisikin. Hän pohtii, että ensin pitää tunnistaa omat arvot, mikä voi vaatia pitkää itseen tutustumista ja rehellisesti itseen katsomista. Sitruuna-ruokasoodavesi, elektrolyyttijauhe-merisuolavesi ja bromelaiini-entsyymi heti herättyä tyhjään vatsaan. Hän haluaa toteuttaa elämässä itselleen merkityksellisiä asioita. Haluan monipuolista arkea, joka ei ole ennalta-arvattavissa. Koivu kokee, että esiintymisvalmentajan työssä hän saa parhaiten integroitua tällä hetkellä pitkän kokemuksensa esiintyjänä sekä koulutuksensa ja tietonsa hyvinvoinnista. Tasapainoa ja mielenrauhaa. Kuva: Terhi Niinimäki. Haluan elää arvojeni mukaista elämää, joka on itselleni hyvää. – Kehoyhteyden vahvistaminen on tärkeää. Ubikinolin ottaminen. com Johanna Koivu oli nuorena aupairina Bordeax´ssa ja palasi syksyllä 2023 sinne tutustumaan ranskalaisiin rannikkomäntymetsiin, joista valmistetaan Pycnogenolia. Valmennustyössään hän on erikoistunut esiintymisjännitykseen. LT Tutustu lisää: karismacoaching.fi,koivutv. Saa olla haavoittuvainen. Koivu kokee, että hän saa tällä hetkellä tehdä merkityksellistä työtä, jossa voi auttaa asiakkaitaan ja saada aikaan muutosta. Puretaan niitä asioita, joita on varastoitu kehoon lapsuudesta asti. Sellaista, joka ei ole selviytymistä ja viikonlopun odottamista. Kaipasin talvea. – Pitää vireänä, kun saa tehdä erilaisia asioita. Vaatii, että tämä uskomus löytyy ja sitä lähdetään purkamaan. Arjen ilon ja tähtihetkien lisäksi Koivulle tärkeitä ovat läheiset ihmiset. Verensokerien heittelyn tasoittaminen Tasainen verensokeri pitää tasaisen energiatason ja ylläpitää hyvää mielialaa. – Iän myötä olen huomannut hyvien ihmisten merkityksen. Koivulle tärkeää on erityisesti vapaus. Infrapunavalohoitoa lyhyesti. Hän on lisäksi tanssi-liiketerapiamenetelmän ohjaaja ja haluaisi jatkaa opintoja terapeutiksi jossain vaiheessa. – Raitis meri-ilma ja metsät vaikuttavat positiivisesti mielialaan. Luonto onkin Koivulle tärkeä asia. Se on eheyttävää ja toiminut minullekin hyvin. Minulle olisi kauhistus tehdä työtä, jossa tietäisin vuoden ennakkoon, miten työt menevät. Vaikka olen ollut lapsesta asti kova tekemään asioita, en silti halua, että elämä on pelkkää puurtamista. Sellaisten, jotka kannustavat ja tukevat ja joiden kanssa voi olla oma itsensä. Elämässä pitää olla iloa. Johannan aamuinen voimakahvi • Laihaa kahvia • Lions mane -jauhetta • Cordyceps-jauhetta • Luomuvoita • Luomukermaa Arvojen mukaista arkea Johanna Koivulle on tärkeää pohtia omaa olemassaoloa ja sen merkitystä. Miten voisi kunnioittaa elämänlahjaa ja mitä voi antaa takaisin. Haluan kuitenkin elää inspiroivaa, innostavaa arkea. Illan rauhoittuminen ja hermoston valmistaminen lepoon: Sinivalon blokkaaminen oransseilla laseilla, valojen himmentäminen, Neurosonic-hoito, sahramitee
Pääkouluttajana matkalla FM, yrttiterapeutti ja aivoterveyden asiantuntija Raija Kivimetsä sekä kouluttajana myös fysioterapeutti, YAMK, M aster of Healthcare Terhi Pyykönen. Kiitä ja lähde läsnäolon polulle. Kun talous tai terveys romahtaa, kun kuolema korjaa äkillisesti satoaan tai luonnonkatastrofi näyttää meille todellisen voimansa. Itsestäänselvä varmuus huomisesta ja sen tuomista mahdollisuuksista. Kuva: Jenny Rostain Hetkessä elämisen vaikeudesta Havahtumisen läsnäoloon ja kunkin hetken arvoon tajuaa usein vasta kovan paikan tullen. Eikä meillä oikeasti ole mitään muuta kuin tämä hetki. Havahtumisen läsnäolon ja kunkin hetken arvoon tajuaa usein vasta kovan paikan tullen. Mutta kun huominen ei aina tulekaan, voiko sanoa, että pahanpäivän varalle säästäjät ja eläkepäivien iloja odottavat, eivät sitten ikinä eläneetkään oikeasti, eivätkä nauttineet elämästään. Jos mieli karkaa koko ajan menneisiin vääryyksiin ja katkeroittaa tässä hetkessä olemista, suosittelen kurjuuden katkaisuhoitoa. Askel askeleelta tunnen, kuinka ajatusmyllyn taukoamaton pyöritys aivoissani kaikkoaa ja olen vain hetkessä. Moni elää kituuttaa tässä päivässä. 10 Luontaisterveys Filosofian maisteri Raija Kivimetsä on yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja ja tietokirjailija. Huomista ei tullutkaan Meillä ihmisillä on merkillinen ajatus elämän automaattisesta jatkumosta. Kun kohtalon koura ravistelee ihmistä, alkaa useimmilla uusi ajanlasku. LT Aivoautuuttaja ® koulutusmatka Kreetalle 22.–29.9.2024 Koulutus koostuu verkkovalmennuksesta sekä matkasta Kreetalle Spilin vuoristokylään. Teksti: Raija Kivimetsä K ävelen paljain jaloin Atlantin rannalla Gran Canarialla. Mennyttä emme saa takaisin, eikä kukaan ole luvannut meille huomista. Jokainen reagoi omalla tavallaan, mutta uskon vahvasti, että jokainen pysähtyi oman elämänsä hetkeen ja mietti, että kaikki voi todellakin olla pienestä kiinni. Liike suihkuttelee mielen inforoskaa jokaisen askeleen osuessa kosteaan hiekkaan. Olen yhtä veden, tuulen ja hiekan kanssa. Matkan aikana opiskellaan teemoja teoriassa ja käytännössä, nautitaan upeasta luonnosta, herkullisesta ruuasta ja voimauttavista harjoitteista sekä luontoliikunnasta. Kurjuuden katkaisuhoito Tuon havahduttavan kokemuksen jälkeen, olen kiittänyt jokaisesta päivästä, johon herään. Keskityn aistimaan viileää, kosteaa hiekkaa varpaideni välissä, tuoksuttelemaan suolaista merta sekä tuntemaan auringon lämpöä paljaalla ihollani. Mitä tein, mitä sanoin ja jätin sanomatta, miksi elin vain menneitä tunkioita kaivellen tai tulevasta haikaillen. Kokemus vaikutti monella tavalla koko patikkaseurueeseemme. Sen tarjoamat kokemukset ja tapahtumat ovat juuri siihen hetkeen ja vaiheeseen oikeita. Elämänlanka on vahva, mutta kun hetki on käsillä, lanka katkeaa. Hän kirjoittaa Luontaisterveyslehdessä kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä luonnon parantavasta vaikutuksesta. Olin useita vuosia sitten patikkamatkalla Irlannissa, ja nautimme ryhmän kanssa aina yhteisen illallisen. Hetkessä oleminen on yllättäen elämisen vaikeimpia asioita. Raija Kivimetsän uudet verkkosivut: www.raijakivimetsa.fi Sähköposti: raija@raijakivimetsa.fi WhatsApp ja puhelin: 040 5410696. Uusi päivä on lahja. Säästää iloa ja nautintoja tulevaisuutta ja parempia päiviä varten. Seuraavana aamuyönä mies kuoli, joten huomista ei koskaan tullut. Noina hetkinä ymmärtää oman pienuutensa ja sen, että on typeryyttä jättää elämättä tänään, kun huominen ei todellakaan ole kirkossa kuulutettu. Olet tässä ja nyt, sillä muuta sinulla ei ole. Nauroimme ja puhuimme luonnon ihanuudesta ja patikoinnin iloista, hänen lapsenlapsistaan ja hänen odotuksistaan suunniteltua Afrikan safaria kohtaan. Pysähdy hetkeen ja kiitä siitä. Mieli matkaa mielellään menneesseen ja tulevaan. Läsnäolo on toisaalta helppoa, toisaalta vaikeaa. Eräänä iltana istuin viehättävän, juuri eläköityneen herrasmiehen vieressä
curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Luontaisterveys 11 curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta
– Kivun kanssa pystyy elämään, kun oppii antamaan sille tilaa. – Minun luokseni tuleva kipuihminen haluaa lääkehoitojen ja länsimaisen lääketieteen hoitotapojen rinnalle muita keinoja hoitaa kipua ja kohdata se. 12 Luontaisterveys Uusi suhde kipuun Emilia Vasko-Kujala sanoo, että hänen kipuhoitonsa ei poista kipua, mutta antaa kipuihmiselle toivoa ja uudenlaisen suhteen kivun kanssa elämiseen. – Koen, ettei kipu ole yksiselitteinen, eikä pelkästään fyysinen asia. Emilian valmius kivun kohtaamiseen on tullut tekemisen kautta, mutta hänen koulutustaustansa tukee vahvasti tekemistä. Teksti: Liisa Airaksinen K ipuihmisten hoitamiseen erikoistuneen Emilia Vasko-Kujalan mielestä on tärkeää, että kipupotilas tulee kohdatuksi omassa kokemuksessaan, koska jokainen kokee kivun yksilöllisesti. – Minulla on iso määrä koulutusta taustalla ja olen valmis olemaan toisen ihmisen rinnalla tämän kärsimyksessä. Kivun hoidossa lähdenkin aina liikkeelle siitä, mitä kipu tarkoittaa ihmiselle itselleen. Hoitamaton kipu taas saattaa eristää toisista ihmisistä ja elämästä, Emilia sanoo. Kivun hoitoon löytyy monia mahdollisuuksia, kun kipua lähestyy eri näkökulmista, ja sen ympärille avautuu tilaa. Ihmisillä voi olla fyysistä kipua, mutta myös kipua mielessä ja ajatuksissa, emotionaalista kipua, kokonaisvaltaista psyykkistä kipua ja henkistä kipua. Muista kivunhoidon ammattilaisista eroan siinä, että pyrin käsittelemään kaikkia kipumuotoja ja hoitamaan ja Jooga hengitysharjoituksineen ja meditaatio voivat täydentävinä hoitoina olla avuksi kokonaisvaltaisessa kivun kohtaamisessa.. Hän on koulutettu henkinen ohjaaja, joita Suomessa on jokseenkin vähän, joogaopettaja ja -kouluttaja, meditaatio-ohjaaja ja suggestioterapeutti sekä Kehto Koulun rehtori ja perustaja. – Kun kipukokemukseen saa tukea, voi vaikeakin kipu muuttua ihmisessä yhteydeksi ja myötätunnoksi
Mitään taikatemppuja lääkkeettömät menetelmät eivät silti ole. – Hengityksellä on valtava merkitys lääkkeettömässä kivunhoidossa. Näiden menetelmien tuoma apu saattaa välittyä eri kehollisia järjestelmiä pitkin kuin lääkehoito ja näin saadaan kokonaisvaltaisempaa apua kivun hoitoon. Kipu ei niiden avulla poistu, mutta sen olemus muuttuu. Olen myös joogaopettaja ja joogaan itsekin, mutta en osaa sanoa, onko se työtä vai harrastus, Emilia Vasko-Kujala pohdiskelee. – Kun kivun omistajalla on keinoja hallita kipua, niin hänen olostaan tulee rauhallisempi, kun hän tietää, mihin tarttua ja mikä tuo helpotusta kivun pahimpaan terään. Armollisesti, ei vihassa Emilian mielestä kipupotilaita hoidetaan Suomessa suhteellisen hyvin moniammatillisissa tiimeissä. Emilia harjoitteleekin asiakkaan kanssa erilaisia hengitystekniikoita ja tapoja hengittää sekä sellaisia liikkeitä ja liikkumistapoja, jotka tuovat tilaa kivun ympärille. Hetkittäin hän saattaa jopa unohtaa kivun. Emilia kertoo, että jos hermosto on herkistynyt kivulle, saavat jo ensimmäiset viitteet siitä, että kipua on tulossa, ihmisen elimistön jännittymään ja hä– Työ on minulle niin suuri kutsumus, että se täyttää elämäni kaikki puolet. tukemaan niistä kärsiviä eri tilanteissa. – Mielenhallinnan avulla voidaan löytää keinoja tuoda kipukokemuksen rinnalle yhtäaikaisesti muita kokemuksia eli rikastaa kiputilaa esimerkiksi mielihyväkokemuksilla. ,, . Uusimpien tutkimusten mukaan hengitys, liike ja mielenhallinta ovat turvallisia keinoja perinteisen kivunhallinnan lisähoitoina. – Kolmas tärkeä tekijä on mielen hallinta ja toiminen mielen kanssa, eli se, miten meditaation, mielikuvien ja monien samantyyppisten asioiden avulla pystytään tuomaan mieli kivun puolelle. Tekemäni työ ei poista kipua, mutta se auttaa luomaan kipuun uutta suhdetta, Emilia sanoo. Ongelmaksi terveydenhuollossa saattaa kuitenkin muodostua se, ettei kipuun liittyville kohtaamisille ole tarpeeksi aikaa tai hoitokeinot loppuvat kesken, kun ei tunneta esimerkiksi riittävästi henkisten ulottuvuuksien tarjoamia mahdollisuuksia. Luontaisterveys 13 ,, Hoitamaton kipu saattaa eristää. Vaikka kipu aiheuttaa ihmiselle kärsimystä ja epämukavuutta, kivusta ei siitä huolimatta pidä tehdä vihollista, joka on elämän keskiössä, vaan löytää ja opetella tapoja elää kivun kanssa armollisesti. Ihmisen hermosto on saattanut olla ylivirittynyt lapsuudesta lähtien, ennen kuin tullaan niihin varsinaisiin tilanteisiin, jotka aikuisena herättävät kivun. Kun mieli rupeaa keskittymään kipuun, ja niin tulee kokemus kivusta eli tosiallisesti hormonit ja hermoimpulssit rupeavat lisääntymään. Se ei enää ole keskeinen osa elämää, vaan ikään kuin haaste, jonka kanssa oppii navigoimaan. – Minulla on erityisosaamista meditaatioon tai hengitykseen perustuvista tekniikoista. Monet asiakkaat ovat sanoneet, että kivunhallinta on parantanut heidän elämänlaatuaan suuresti, kun he ovat päässeet irti kivun kirouksesta, vaikka itse kipu on yhä olemassa. Emilia sanoo, että mielen tulkintaa kivusta on mahdollista muuttaa sitkeällä ja pitkäkestoisella harjoittelulla, jolloin kivun tuntemus ei ole enää yhtä intensiivinen, ja sen kanssa eläminen on jossakin määrin mahdollista. – Tärkeää on lähestyä kipua tavalla, joka ei lisää ihmisen kehosta nousevaa vihaa kipua kohtaan. Kuva: Meeri Koutaniemi. Emilian mukaan kivun synty ja varsinkin kivun kroonistuminen on pitkä prosessi. Lisäksi liike voi olla itsehoitavaa ja kipua poistavaa. Emilian antama kipuhoito on henkilökohtaista ja tehdään kahdestaan ohjaajan kanssa. Hän uskoo myös vertaistuen voimaan ja kipuryhmiin, vaikkei hän niitä itse järjestä. – Jos kivun taustalla on pitkä kehityskulku, mieli helposti kokee uhkaa sellaisissakin tilanteissa, joissa kipu ei itse asiassa ole uhka
Emilian mielestä ei-lääkkeellisten keinojen rinnalla on usein hyvä olla käytössä myös perinteisiä lääkkeitä. Luodaan yhdessä yhteisöjä, joissa on tilaa yksilöllisyydelle. Ne voivat olla iso ja toimiva osa kivunhoitoa, vaikka emme länsimaissa ole tottuneet näin ajattelemaan. Yhteisöt pelastavat, kantavat ja muokkaavat tätä maailmaa. Aikaisemmin länsimaisessa kipua hoidettiin enemmän lääkkeillä ja kapeammalla sektorilla, kun taas itämaisessa kipua on jo pitkään hoidettu kokonaisvaltaisesti. – Osa kivunhoitoa on ehdottomasti ruokavalio sekä päiväja unirytmi, liikunta sekä monenlaiset elämäntapoihin liittyvät asiat. Metaforisesti kuvaten tulehtuneet aivojen osat reagoivat herkästi kipuärsykkeille ja kipukokemukset leimahtavat täysillä hermostoon, ja olosta tulee hetkessä huono. Alussa ihminen usein tarvitsee vain tilaa puhua kivustaan ja kuuntelijan, joka kestää kivun herättämän tuskan eikä yritä taikoa kipua pois, sanoo Emilia Vasko-Kujala, henkinen opettaja, joka on erikoistunut kipuihmisten hoitoon. Esimerkiksi endometrioosidiagnoosin saamiseen menee edelleen viitisen vuotta.. • Elämän motto: Et ole yksin. Samaa kokonaisvaltaista ajattelua on nykyään kuitenkin yhä enenevässä määrin myös länsimaisessa kivunhoidossa. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. – Lääkkeet ovat hyviä ja tarpeellisia, mutta on esimerkiksi hermokivun muotoja, joihin ne eivät tehoa tai sellaisia kipuja, joista ei tiedetä, mistä ne tulevat ja joita ei sen vuoksi voi lääkitä. Eteeriset öljyt Emilia näkee, että länsimainen ja itämainen tapa hoitaa kipua ovat koko ajan lähentyneet toisiaan. Kipu ei silloin iske täydellä voimallaan ,, Yhdessä toisten kanssa luotu maailma on myötätuntoinen ja viisas. Kivunhoitoon liittyvät myös tuoksut ja eteeriset öljyt ja niillä tehtävä hieronta. Päätyö perustamansa henkisen Kehto Koulun rehtorina. – Monesti mennään lääkärin vastaanotolle ja odotetaan, että kivun saisi pois jollakin lääkkeellä. Harvoin on kuitenkaan yhtä ainoa lääkettä, joka poistaisi vakavan, kroonisen kivun. Hoito on useimmiten monimutkainen prosessi, jossa oma elämäntapa menee uusiksi. Aiemmasta avioliitosta kaksi teini-ikäistä poikaa. Sen esteenä voi kuitenkin olla se, etteivät kaikki ihmiset ole vielä valmiita niitä vastaanottamaan. • Uusperheessä aviomies Tommi Charanpal. Yhdessä toisten kanssa luotu maailma on myötätuntoinen ja viisas. Yhteinen kutsumus teki pariskunnasta ensin ystäviä ja lopulta avioparin. nen hengityksensä salpautumaan. • Ammatiltaan henkinen opettaja ja opas. ,, ja ajoittain jopa poistuu näillä pehmeillä keinoilla. 14 Luontaisterveys – Oikea suunta kivun kohtaamiseen löytyy potilaan kanssa käytävien keskustelujen ja kokeilujen kautta. – Kivun kohtaamista harjoitellut ihminen osaa, ennen kuin kipu äityy pahaksi, tehdä hengitystai mielikuvaharjoituksia tai ottaa käyttöön lempeitä liikkeitä. Naisen kipu on Emilian mielestä monesti alihoidettua ja sen syyt alidiagnosoituja. Kuka Emilia Vasko-Kujala • 52-vuotias. Kirjoittanut kolme kirjaa Noora Mustajoen kanssa, joista uusin, Naisen syklit, ilmestyi viime keväänä
– Haluan kannustaa erityisesti naisia tutkittamaan ja hoidattamaan sinnikkäästi omaa kipuaan, vaikkei vastakaikua heti löytyisi. Erityisesti monipaikkainen kipu on haittaavampaa ja hoidollisesti haastavampaa kuin yhdellä anatomisella alueella esiintyvä kipu. Oulun yliopiston ja kanadalaisen McGillin yliopiston tutkijat ovat julkaisseet laajan, tekoälypohjaisen tutkimuksen kroonista kipua ennustavista biopsykososiaalisista riskitekijöistä. Vastaavasti pieni riskiluku ennusti kroonisesta kivusta toipumista kyseisenä seuranta-aikana. – Tuoreet löydökset mahdollistavat aiempaa systemaattisemman kivun biopsykososiaalisten riskitekijöiden tunnistamisen ja voivat täten edesauttaa hoidon ja resurssien ohjaamisen erityisesti korkean riskin potilaille, toteavat tutkimuksen tekemiseen osallistuneet professori Jaro Karppinen ja tutkijatohtori Eveliina Heikkala Oulun yliopistosta. Moni kipuihminen ymmärrettävästi toivoo, että kivusta pääsisi kokonaan eroon, mutta aina toive ei ole realistinen. Maailmanlaajuisesti kroonisesta kivusta kärsii noin joka viides. Tutkimuksessa oli mukana yhteensä yli 48 000 tutkittavaa, joita seurattiin yhdeksän vuoden ajan. Kipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua terveydenhuollon palveluiden piiriin. Sen sijaan monien biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden tiedetään ennustavan kipua ja vaikuttavan kipukokemukseen, eli puhutaan kroonisen kivun biopsykososiaalisesta mallista. Kipupotilaat muodostavatkin merkittävän potilasryhmän perusterveydenhuollossa. Tunnistetut riskitekijät olivat lihavuus (painoindeksi yli 30 kg/m 2 ), uniongelmat, väsymyksen tunne, usein koettu kyllästyneisyys, lääkärillä käynti mielenterveysongelmien takia ja stressikuormitusta aiheuttaneet elämäntapahtumat, kuten avioero, työttömyys tai puolison kuolema. Korkea riskiluku ennusti kroonisen kivun laaja-alaistumista yhdeksän vuoden seuranta-aikana. Krooninen kipu on keskeinen työja toimintakykyä heikentävä terveyshaaste, jonka taustalta ei useinkaan löydetä mitään selkeää yksittäistä syytä. Esimerkiksi erittäin kivuliaat kuukautiset eivät ole vitsaus, joka täytyy vain mukisematta kantaa. Laaja-alaisessa eli monipaikkaisessa kivussa kipua esiintyy useammassa kuin yhdessä kohtaa kehoa. Kipu on merkki sairaudesta tai epätasapainosta. LT Tutustu lisää: kehtokoulu.fi ,, Osa kivunhoitoa on ehdottomasti ruokavalio sekä päiväja unirytmi, liikunta sekä monenlaiset elämäntapoihin liittyvät asiat. Jaro Karppinen työskentelee myös kuntoutusjohtajana Etelä-Karjalan hyvinvointialueella. ,, Krooniselle kivulle löytyi kuusi keskeistä riskitekijää. – Toivon, että voin auttaa kipupotilasta löytämään voimakkaaseenkin kipuun semmoisen suhteen, että vaikka kipu on osa hänen elämäänsä, se ei määritä hänen ihmisyyttään tai elämänsä suuntaa, Emilia Vasko-Kujala sanoo
– Luut vahvistuvat, kun niitä vääntää, kääntää ja kolistelee, mies summaa. Keho vapautuu ja ihminen kokee olevansa fyysisesti elossa! Posti innostaa. – Paljon puhutaan liikunnan tärkeydestä, ja ihmisiä rohkaistaan lenkkeilyyn ja lihasharjoitteluun. Näin veistelee somepäivityksessään terveysvaikuttaja Olli Posti, 40, joka on löytänyt luuliikunnan ilon. Jos liikunta on suorittamista, miten se voisi kivaa ollakaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay J os haluut olla tikis, sun pitää leikkii, kunnes oot fitis. aikuisia, jotka enemmänkin hipsuttelevat kerrostalon lattialla, ettei töminä kuuluisi alakertaan. – Luuta hellivät liikkumistavat tuntuvat luontaisesti hauskoilta. Posti suosittaa esimerkiksi kävelemään niin, että iskee jalkaa maahan liioitellun voimakkaasti. Kaikki ne vahvistavat luuta, hän jatkaa. Pieni juoksukisa kaverin kanssa, lätäkössä hyppiminen, lumikasan päälle juoksu tai tanssiminen ovat aidosti kivoja tapoja liikkua. Ikään kuin kärsiminen toisi kirkkaamman kruunun jonkinlaisen palkinnon muodossa, Posti pohdiskelee. 19-vuotiaana MS-tautidiagnoosin saanut Posti tietää, että luuntiheyttä ja -kestävyyttä kannattaa vaalia liikunnalla läpi elämän. Tärisemällä vahvuutta Tärinää ja iskuja pidetään luuliikunnan kannalta hyödyllisimpänä. Vuosien vieriessä jätämme leikit. Moni kokee, ettei liikunta ole niin kovin kivaa, mutta sitä vain on tehtävä. 16 Luontaisterveys Luut tykkäävät tärinästä Ravinnokseen luut tarvitsevat mineraaleja, kollageenia ja vitamiineja. Näin tukirankamme ja etenkin luustomme eivät enää saa luontaisia haasteita ja tärinöitä. – Kaatumisia on tullut paljon, mutta tasapaino on koko ajan kehittynyt, hän kertoo.. Postin mukaan hyvän mallin luuliikunnasta tarjoavat lapset ja eläimet, jotka hallitsevat monipuoliset liikkumistavat. Meitä tulee ns. Hyvä safka riittää, ei mikään lihis. – Lapset juoksevat pallon perässä, spurttaavat yläja alamäkiä, kierivät nurmella, heittävät kuperkeikkaa ja hyppivät narua. Tuleehan siitä ainakin jälkeenpäin mukava olo. Noille se on hikist, mulle se ei oo midist, koska mä oon tikis” . Tänä talvena Olli Posti on innostunut treenaamaan tasapainoa laskemalla pulkalla seisaaltaan. Talvisessa kuvassaan hän laskee pulkalla mäkeä seisten, yllään vain shortsit
Kollageenia esiintyy koko kehossa: luustossa, rustoissa, jänteissä, ihossa sekä sisäelinten ympärillä. K2 mieluummin kuin kalsium Liikunnan lisäksi ravinto on luustolle tärkeää. Myös kuparilisä saattaa auttaa terveen kollageenin rakentumisessa. – Yhteiskunnassamme tuntuu olevan normaalia, että ikääntyessä ryhti menee kumaraan, luusto haurastuu ja toimintakyky heikkenee. – Kollageeni on yllättävän tärkeä ravintolisä luuston hyvinvointiin. Esimerkiksi kokonaisen kanan keittäminen on hyvä tapa varmistaa kollageenin saanti. Ylenpalttista kalsiumin nauttimista Posti ei kuitenkaan suosittele. Postin mielestä paras D-vitamiinin lähde on aurinko. Kollageeni hajoaa ruoansulatuksessa aminohapoiksi, joita tarvitaan luuston rakennusaineiksi. Sen sijaan Suomessa sitä on vaikea saada, eikä kaupallisesti tarjoiltu kala ole meillä kovinkaan tuoretta. – MS-taudin esiintyvyydestä kertovan erään tilaston mukaan auringonpaisteesta nauttivissa maissa oli vähiten MS-tautia, päiväntasaajalla ei käytännössä lainkaan. Itse valitsisin mieluummin mineraalilisän, jossa mineraalit olisivat mahdollisimman luonnollisessa muodossa. Ravintolisissä kannattaa hänen mielestään kiinnittää huomiota niiden koostumukseen ja lähteisiin. – D-vitamiinia saa periaatteessa myös rasvaisesta villikalasta, jota on tarjolla tuoreena esimerkiksi Välimeren rannalla. Kollageenin väheneminen hidastaa esimerkiksi nivelten, jänteiden, rustojen ja ihon uusiutumista ja joustavuutta. Jopa teineillä on jo sairauksia, joita ennen oli vain ikääntyneellä väestöllä. Galileo–tärinälaitteen idea syntyi avaruusohjelmaa varten. – Nykyruokavaliolla ja -elämäntyylillä aikuinen henkilö saattaa menettää keski-iän jälkeen luuntiheyttä prosentin tai muutaman vuodessa. Testistä hän kertoo myös verkkosivuillaan olliposti.fi. On tärkeää, ettei kudosten muodostuksessa luista tule kovia, jäykkiä ja hauraita, vaan ne säilyvät joustavina, hän sanoo. Avaruuden painottomuudessa luun haurastuminen on yli kymmenen kertaa nopeampaa, joten ongelmaan on täytynyt etsiä ratkaisuja, Posti taustoittaa. Hänen ajattelussaan tärkeintä on ymmärtää kehon kokonaisuus. – Kollageenin saantia voi turvata vaikkapa soppaluita hyödyntämällä. Sairautta normalisoidaan Olli Posti harmittelee, että nykypäivän sairauksista on tehty liialti ’normijuttu’. Siitä huomasin, että kehoni sai jonkinlaisen kasvuimpulssin, kirjoittaa Posti kokemuksistaan blogissaan. Posti itse kertoo käyneensä talven aikana solariumissa, jossa käytetään ns. – En näe tavanomaisesta kalsiumkarbonaatista olevan hyötyä. Galileo-laitteella tehtävä treeni on tavallista salitreeniä lyhyempi, eikä vaadi varsinaista alkuverryttelyä tai edes treenivaatteita. Laitteella pyritään säilyttämään kosmonauttien luuntiheyttä ja lihasvoimaa painottomuudessa. Vasta tuotteen vaihtamisen seurauksena hän sai D-vitamiinitasot nousemaan niin, että hänen oireensa poistuivat, Posti kertoo. Kattilaan kannattaa laittaa keittolihoja, luita ja jänteitä. Kollageeniakin on saatavana ravintolisinä, mutta ensisijaista Postin mukaan on varmistaa kollageenin saanti ravinnolla. Lampuissa on jonkin verran UVB-säteilyä, jonka vaikutuksesta iholla syntyy D-vitamiinia. Kaloista kannattaa hyödyntää myös ruodot ja pää. Luontaisterveys 17 ,, Aloin syödä enemmän lihaa, kalaa, sisäelimiä, laadukkaita juustoja ja kananmunia. Posti pitää K2-vitamiinilisää huomattavasti tärkeämpänä kuin kalsiumlisää, sillä K2-vitamiini ohjaa kalsiumia pois verisuonista, ja se auttaa kalsiumia sitoutumaan luumassaan. – D-vitamiinissakin laatu ratkaisee. Minulla kului 20–30 minuutin mittaisen tärinätreenin aikana vähintään litra Olonin suodatettua vettä, parhaimmillaan miltei pari litraa. On tärkeätä ymmärtää syvällisemmin, mitä keho oikeasti tarvitsee, jotta se pystyy tekemään tehtävänsä. vitamiinilamppuja. Ihmisen luontainen kollageenin tuotanto alkaa hidastua noin 25-vuotiaana. Näin kuitenkin usein tapahtuu. Luista haudutettu liemi, aladobi, liha ja kala sisältävät kollageenia. Luuliemessä saattaa olla lisäksi sopivasti kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Terveystekniikkakin auttaa tärisemään. Kollageenia luustolle Olli Posti nostaa esille luuston kannalta tärkeän proteiinin: kollageenin. Treenin jälkeen tuli toisinaan kova nälkä. ,, . Eräs toinen henkilö sai D-vitamiinilla parannettua Chronin taudin. Kalsium voisi olla peräisin luonnosta, vaikkapa merileväuutteena, Posti sanoo. Posti testasi Oloni-klinikan palveluun kuuluvaa Galileo-tärinälaitetta reilu vuosi sitten ollessaan Oloni-klinikalla työharjoittelussa. Postin mukaan ravintolisien käytössä kannattaa olla tarkkana; mikä tahansa tuote ei sovi kaikille. Posti uskoo taustalla olevan kehnot ravintotottumukset ja passiiviset elämäntavat.. – ”Minä syön kalkkia, että saan vahvat luut” -periaate ei aina ole yksiselitteinen. Hän huomauttaa, että laatu on määrää tärkeämpi asia. D-vitamiinia auringosta D-vitamiini on tärkeässä osassa luustoterveyden kannalta. Sellaisissa maissa, joissa maaperässä on runsaasti hivenaineita, monilla vanhoilla ihmisillä on vielä hyvä ryhti. Näin siksi, että ne lisäävät tulehdusta kehossa, hän perustelee. Käytännössä luusto on ihmisen mineraalivarasto. – Galileo-harjoitus hellii ylirasittunutta hermostoa, säästää kehoa ja aikaa eikä juuri edes hikoiluta. En usko, että ikääntyneenkään kuuluu sairastua verenpainetautiin, osteoporoosiin tai muihin kansansairauksiin. Erään henkilön kohdalla lampaanvillasta tehty synteettinen D-vitamiinilisä ei nostanut veren D-vitamiiniarvoja, mutta kalanmaksasta uutettu D-vitamiini nosti. Hänenkin kohdallaan mikä tahansa D-vitamiini ei toiminut. – D-vitamiini aktivoi geenejä ja entsyymejä, jotka saavat aikaan kalsiumin imeytymisen, Posti sanoo. – On joitakin ravintolisiä, jotka ovat selkeästi haitallisia ihmiselle. Mikäli kyseinen tilasto pitää paikkaansa, auringolla on merkittäviä terveysvaikutuksia. Siten mineraalien saanti on luuston kannalta välttämätöntä. Voi olla hyödyllistä nauttia vaikkapa piitä tai booria tai muita hivenaineita kalsiumin toiminnan tueksi. Luuta vahvistavassa mineraalilisässä voisi olla kalsiumin lisäksi esimerkiksi magnesiumia, booria ja piitä. Silti nestettä kuluu paljon, koska kropassa alkaa tapahtua paljon
Loput luusta on enimmäkseen kollageeniproteiinia. Jossain näkyy ennen pitkää sekin, ettei keholla harjoiteta luonnollisia liikkumistapoja. Erityisesti lohen perkeet maistuvat herkullisilta. Jos hyödynnämme ruokamme kokonaisuutena paremmin, myös alkuaineet ja elimistömme perusrakennuspalikat ovat parhaiten tasapainossa, toteaa Posti. 18 Luontaisterveys – Jos syödään aamusta iltaan, vuodesta toiseen ja vuosikymmenestä toiseen ravintoköyhää ruokaa ja tyhjiä kaloreita, on selvää, että puutostiloja syntyy. Esimerkiksi lihakset ovat happamampia kuin luut. Kestävyys ja nopeus olivat vahvuuksiani. – Kehoni alkoi treenaamattakin näyttää sporttiselta ja joustavalta. – Nautin paljon superfoodeja ja smoothieita. Kasvikunnasta syömme juuret ja siemenet, kuten perunat ja viljat. – Syömme lihaa lihaksiemme vuoksi, mutta tärkeätä olisi antaa rakennusaineita myös muille osille elimistöämme. Ravitsemukseni oli enimmäkseen ravintotiheää kasvikunnan ruokaa, joten pysyin hoikkana ja terveenä. Painoa tuli pari kiloa lisää. – Luunmurtuma herätti minua ajattelemaan luustoasioita. Luin tietoa perinneruoista, kuten kalanpääkeitosta, sisäelimien hyödyntämisestä, luuliemestä ja ylipäänsä voimistavista eläinkunnan tuotteista, ja opettelin tekemään niitä. – Sain treenattua lisää lihasta kuntosaliharjoittelun sekä laadukkaiden proteiinivalmisteiden ja smoothieiden avulla. Yleensä ihmiset syövät eläinkunnasta happamat osat eli lihan. Lisää lihasta Olli Posti auttoi 2010-luvun alussa Suomen ensimmäisiä superfood-brändejä alkuun ja mentoroi monia alan vaikuttajia. Seuraukset eivät johdu ensisijaisesti iästä, vaan elämäntavoista, hän perustelee. Sairauteensa hän on saanut apua funktionaalisen lääketieteen saralta, ravitsemuksellisista säädöistä, superfoodeista, ravintolisistä, oikeista liikuntamuodoista ja monista biohakkeroinnin keinoista. Hänen tiensä hyvinvoinnin pariin kulki oman sairautensa kautta. Emäksisempiä varsia ja lehtiä syömme liian vähän. Virallisen tiedon mukaan ruoka ei vaikuta veren tai solujen pH-arvoon, koska munuaiset säätelevät happamuutta. Mineraalien ansiosta luu on kestävää. Myöhemmin samana vuonna hän kaatui pyörällä, mikä mursi pari luuta sormista. Paikkakunnan kaverit kävivät kuntosalilla treenaamassa, ja 73 kiloa painava Posti innostui mukaan. Vuonna 2012 vantaalainen Posti asui muutaman kuukauden Joensuussa lapsuutensa maisemissa. Hyppäsin jopa neljä metrin korkeudesta alas nurmelle. MS-tauti on haastanut Postia myös tukirankaan liittyvissä asioissa, sillä MS-taudin seuraukset ulottuvat tavallisimmin liikuntakykyyn. – Aloin syödä enemmän lihaa, kalaa, sisäelimiä, laadukkaita juustoja ja kananmunia. Posti etsi sairauteensa apua luontaisista hoitomuodoista. Eläinperäisten ruoka-aineiden osuus oli tuolloin vähäinen. – Valtavirran hoitokeinoista en saanut edes toivon kipinää, hän toteaa. Sen sijaan emäksisemmät luut ja ruodot jätetään useimmiten syömättä. Vuosina 2008–20011 Postin ruokavaliokokeilut alkoivat mennä yhä eriytyneemmäksi hänen käyttäessään enimmäkseen vegaania tuoreruokaa. Elimistön nesteiden normaali pH-arvo on 7,35–7,45, eli lievästi emäksinen. Saatoin lähteä vaikkapa sisävaatteissa ulos kovaan pakkaseen juoksemaan täysillä ilman alkulämmittelyjä. Posti uskoo kuitenkin ravinnolla olevan olennainen merkitys happamuuteen. Käytin kaloista myös ruodot ja pään sekä lihoista luut, jänteet ja nahat. LT Luu koostuu 70-prosenttisesti mineraaleista, kuten kalsiumista ja fosfaateista. Eräs terveyttä syövä tekijä on Postin mukaan liika happamoituminen. Paino ei ollut läskiä, vaan koko tukirankaan kohdistunutta rotevuutta, ja lihakseni olivat vahvistuneet. ,, Luunmurtuma herätti minut ajattelemaan luustoasioita. Postin mielestä luonto on säätänyt tasapainon emäksen ja happaman välillä. – Olin yllättynyt painonlisäyksestäni. Pystyin juoksemaan nopeasti ja pitkälle. Muutaman vuoden kuluttua mies punnitsi itsensä ja totesi painavansa 80 kiloa. Aloin harrastaa myös hyppelemistä korkeista paikoista. Näin silloin jos hyödynnämme sekä kasvikunnasta että eläinkunnasta kaikki niiden osat. Vuonna 2013 Postilla oli hammasongelmia, ja eräällä Intian matkalla hampaista lähti palasia. Kasveissa juuret ja siemenet ovat happamampia kuin varret ja lehdet. – Jotkut kudokset ovat sekä ihmisissä että eläimissä happamampia kuin toiset. – Jos syö pelkästään hyvin happamoittavia ruokia, keho ottaa emäksisöivät mineraalit luustosta puskuroidakseen happojäämiä, hän toteaa. – MS-taudin vuoksi minua ei hyväksytty armeijaan tai siviilipalvelukseen. ,,
sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Se edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Se edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Q10 Ubikinoni Ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Aurinko C-vitamiini Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Luontaisterveys 19 Kaipaatko uuteen vuoteen ENERGIAA. Ravintolisät väsymykseen ja uupumukseen: www.terveyskaista.fi Tehokolmikolla lisää virtaa arkeen! Auttaa vähentäm ään väsymys tä ja uupumu sta!. Magnesiumsitraatti Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lisää myös raudan imeytymistä
Maailman Osteoporoosisäätiön mukaan jopa 80 % osteoporoosia sairastavista suomalaisnaisista ei saa asianmukaista hoitoa. 20 Luontaisterveys Kohtalokas kansansairaus Osteoporoosi jää usein vaille riittävää hoitoa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Luustoliitto ja Pixabay – Kaatumisia kannattaa pyrkiä kaikin tavoin ehkäisemään. Mitä enemmän on ikää, sitä tärkeämpi on harjoittaa tasapainoa kehittävää ja ylläpitävää liikuntaa, Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm kannustaa liikkeelle.
Siten hyvinvointialueiden olisi tärkeää huomioida osteoporoosin hoidon kokonaisuus palveluita suunniteltaessa. – Hoitamaton osteoporoosi aiheuttaa inhimillistä kärsimystä, heikentää toimintakykyä ja lyhentää elinikää. – Vuosittain Suomessa aiheutuu noin 45 000 murtumaa osteoporoosin takia, joten kyseessä on valtavan suuri ja hyvin kohtalokas asia, toteaa Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. – Meillä ei ole varaa jättää osteoporoosia hoitamatta, jos ajatellaan asiaa sekä yhteiskunnan että sairastavan näkökulmasta, toteaa eduskunnan osteoporoosiryhmän puheenjohtaja ja eduskunnan 1. Keskimäärin 66 % sai kuulla kalsiumin saannin turvaamisesta ja 68 % D-vitamiinista. Siten myös eduskunnan osteoporoosiryhmä on herännyt sairauden haastavaan tilanteeseen. Holmin mukaan muutosta saadaan aikaan panostamalla alueelliseen hoitoketjun ja palvelupolun rakentamiseen. Lääkemääräyksen saaneista 79 %:lle kerrottiin, miksi lääkehoito määrätään, Holm selvittää. Näin ollen hoitopolut olisi laitettava kuntoon. Lisäksi osteoporoottisen murtuman saaneella on 2–4-kertainen riski saada uusi murtuma, Ansa Holm kertoo. Luontaisterveys 21 . Osteoporoosi aiheuttaa vuosittain 45 000 murtumaa. Asiaa käsiteltiin eduskunnan Kovat luut kokoontuvat -kokouksessa marraskuussa 2023. Tällainen tilanne on monella osteoporoosiin sairastuneella. – Tulosten mukaan osteoporoosia sairastavista keskimäärin vain 59 % sai julkisessa terveydenhuollossa kuulla, mitä osteoporoosi ylipäänsä tarkoittaa. Kokouksessa esiteltiin esimerkiksi Euroopan maista tehty osteoporoositutkimus Scope21. Koska osteoporoosi koskettaa suurta osaa väestöstä, siihen tulisi Risikon mukaan suhtautua entistä huolellisemmin. Kaatumisessa luunsa murtaneen kannattaa hakeutua luuntiheysmittaukseen. varapuhemies Paula Risikko (kok.). Risikko toivoo vanhenevan väestön asuvan kotonaan toimintakykyisinä mahdollisimman pitkään. – Kaatumisten tehokkaampi ehkäisy olisi tärkeä osa murtumien ehkäisyä. Osteoporoosin kohtalokkuutta varjostaa usein se, että potilaalle ei kerrota riittävästi sairaudesta, sen hoidosta ja riskitekijöistä. – Jotta pitkäaikaissairas voi sitoutua itsensä hoitamiseen ja voi toteuttaa hoitoa loppuelämänsä ajan, on tärkeää, että hän tietää, mitä hän sairastaa, mikä on hoidon tavoite ja mitä hänen itsensä tulee tehdä, jotta sairauden hoito onnistuu. Sen avulla voidaan säästää potilaiden ja omaisten sekä yhteiskunnan voimavaroja, Holm muistuttaa. – Murtumat aiheuttavat yhteiskunnalle noin 610 miljoonan euron kustannukset. Hoitoon pääsyn nopeuden ohella on tärkeää ottaa huomioon ne haasteet, jotka liittyvät kansanterveydellisesti ja kansantaloudellisesti merkittäviin pitkäaikaissairauksiin. Osteoporoosin Käypä hoito -suosituksen mukaan jokaisen murtumapotilaan osalta on mietittävä osteoporoosin mahdollisuutta, ja sitä epäiltäessä potilas tulee ohjata osteoporoosin jatkoselvittelyyn ja hoitoon. Näin hoidon tarve kasvaa entisestään. Paras tilanne on Kymenlaakson hyvinvointialueella, jossa on kehitetty jo vuosia määrätietoisesti osteoporoosin hoitopolkua. Heistä naisia on noin 80%. Luustoliitto teki loppuvuodesta 2023 potilaskyselyyn, johon vastasi 1242 henkilöä. Kyselyn tulokset julkaistiin joulukuussa 2023. – Osteoporoosiin on olemassa tehokasta hoitoa, mutta ilmeisesti osteoporoosia pidetään niin luontaisena asiana, eikä sitä sen vuoksi hoideta. Se lisää merkittävästi uuden murtuman riskiä sekä yhteiskunnalle hoidon ja hoivan tarvetta, kiteyttää Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Väestön ikääntyessä osteoporoosi ja kaatumistapaturmat lisääntyvät. Potilaan pitkäaikaista sitoutumista tukee myös se, että hän saa hoidon edetessä tietää, onko hänen omilla toimillaan ja lääkehoidolla vaikutusta, toteaa Holm. Lisäksi ryhmä perehtyi Lääkärilehdessä julkaistuun murtumatutkimukseen. M iltä tuntuisi sairastua sairauteen, josta ei kerrota riittävästi ja joka vaarantaa toimintakykysi ja elämäsi. Ne olivat surullista kuultavaa ryhmäläisille.. Tieto sitouttaa hoitoon Osteoporoosipotilaan on tärkeä sitoutua itsensä hoitamiseen, joten hänen tulisi tuntea sairautensa. – Luustoliiton tekemän potilaskyselyn mukaan eroja on paljon eri hyvinvointialueilla. Liikunnasta kerrottiin keskimäärin 33 %:lle ja kaatumisen ehkäisystä keskimäärin vain 20 %:lle sairastuneista. On muistettava, että 65 vuotta täyttäneistä jo 44 %lla on pienentynyt luuntiheys. Osteoporoosi on kuitenkin sairaus, joka pitää ehdottomasti hoitaa, hän korostaa. – Osteoporoosin hyvä hoito kannattaa. Jo ensimmäinen arjen tilanteessa tullut murtuma tulisi ottaa todesta. Valtaosa naisia Osteoporoosi on kansansairaus, jota sairastaa jo 336 000 suomalaista. Päättäjät heränneet Paitsi potilaskyselyistä myös kansainvälisistä ja kansallisista tutkimuksista selviää, että osteoporoosia hoidetaan huonosti. Osteoporoosin hyvällä hoidolla voidaan vähentää murtumia merkittävästi, Holm korostaa. Näin voidaan ehkäistä tätä elämänlaatua nakertavaa sairautta ja jopa ennenaikaista kuoleman riskiä
– Unen aikana tapahtuu aktiivista solutoimintaa, ja hormonitoiminta tasaantuu unen aikana. 65 vuotta täyttäneistä suomalaisista yli 1 100 kuolee kaatumistapaturmassa tai pudotessaan alle metrin korkeudelta, toteaa Karjalainen. Murtumat tapahtuvat useimmiten kaatumisen yhteydessä. – Ikääntyessä toimintakyvyn muutokset tapahtuvat usein vähitellen ja huomaamatta. Ikääntyessä sen saantiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota, sillä proteiinin liian vähäinen saanti heikentää luustoa ja lihaksia, hän sanoo. – Tärinät ja värinät aktivoivat luustoa parhaiten. • Luuston vihollisten välttäminen. Pallopelitkin saattavat joillekin sopia kuntosaliharjoittelua ja jumppaa unohtamatta, listaa Holm. Vegaaneille on olemassa maitotuotteita korvaavia ruoka-aineita, joihin on lisätty kalsiumia. Siten lapsille ja nuorille on hyödyksi hyppiä, pomppia, juosta ja pelata palloa. Erilaisia kalsiumlaskureita löytyy verkosta. • Säännöllinen liikunta. Kaatumisen ehkäisyssä tärkeää on se, että potilas pysyy arjessaan toimintakykyisenä. Sekä luusto että lihakset tarvitsevat myös proteiinia. Holm muistuttaa, että vaikka liikunta on tärkeää, myös levolla on keskeinen merkitys luustolle. Mikäli kalsiumia ei saada riittävästi ruoasta, se otetaan luustosta, mikä entisestään heikentää luustoa. Holmin mukaan maitotuotteiden käyttö yleensä turvaa kalsiumin määrän terveluisilla aikuisilla. – Suolaa on yleensä tarpeen vähentää. – Proteiini edistää luuston uusiutumista ja luumassan säilyttämistä. Luustolle keskeisiä tekijöitä ovat kestävyyskunto, lihasvoima ja liikkuvuus. Tämä on tärkeä tiedostaa ja ylläpitää lihasvoimaa säännöllisellä liikunnalla. – Tärkeitä tekijöitä kaatumisen ehkäisyssä ovat myös riittävä veden juominen, turvallisuus sisällä ja hyvät jalkineet ulkona sekä hyvä näkö tai asianmukaiset silmälasit. Täysjyväleipä, puuro, pehmeät rasvat ja maitotuotteet kuuluvat luustoterveelliseen ravitsemukseen. Lonkkamurtuman saaneista joka viides kuolee vuoden sisällä murtumasta. Holm huomauttaa, että proteiini aktivoi D-vitamiinia, mikä puolestaan auttaa kalsiumia imeytymään. Vältettäviin kuuluu myös ylenmääräinen alkoholin käyttö. Näin voidaan lisätä laadukkaita elinvuosia ja vähentää terveydenhuollon kustannuksia, toteaa myös dosentti Toni Rikkonen Itä-Suomen yliopistosta. – Ikääntyessä D-vitamiinin imeytyminen heikkenee, joten yleensä D-vitamiinilisä on tarpeen. Liikunnan ja ravinnon lisäksi osteoporoosipotilas voi saada lääkityksen. LT. Kaatumistapaturma on myös yleisin ikääntyneiden tapaturmainen kuolinsyy. Ne määräytyvät osteoporoosia sairastavan henkilökohtaisen murtumariskin perusteella. • Mahdollinen lääkitys, kivunhoito ja kuntoutus. Yksittäisenä elintapana tupakointi on suurin luustoterveyden vihollinen, listaa Holm. Karjalaisen mukaan ihmisen tulisi tiedostaa oma kaatumisriskinsä ja sen, mitä voi itse tehdä kaatumisen ehkäisemiseksi. Kalsiumia on luontaisesti monissa ruoka-aineissa, esimerkiksi tofussa, manteleissa, parsakaalissa, silakkapihveissä ja soijarouheessa. Tasapainon harjoittaminen on erityisen tärkeätä kaatumistapaturmien ehkäisyssä. Osteoporoosia sairastavien suositus on 1000–1500 mg vuorokaudessa. Punaista lihaa, sokeria ja makeita limsoja Suomessa käytetään liikaa. 22 Luontaisterveys Ikävä uutinen on sekin, että lonkkamurtuman saaneista 20 % kuolee viiden vuoden sisällä murtumasta. D-vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle. Kalsiumia aikuisen ihmisen pitäisi saada 800 mg vuorokaudessa. Terveydenhuollossa tulisi mitata veren D-vitamiinipitoisuus ja sen perusteella määritellä henkilökohtainen D-vitamiiniannos. Osteoporoosin ehkäisyssä tärkeää • Monipuolinen ruokavalio. – Eri väriset kasvikset, marjat ja hedelmät turvaavat erilaisten ravintoaineiden saantia. Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm suosittaa ravitsemussuositusten mukaista säännöllistä ruokarytmiä, joka sisältää kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä. Luuliiton Youtube-kanavilla on tarjolla tasapainoharjoitteita, jotka perustuvat tutkittuun tietoon. – Kalsium on tärkeätä luustolle, sydämelle ja hermoston toiminnalle. Ikääntyneille sopii usein reipas kävely. Erityisesti tanssi kehittää tasapainoa, koordinaatiota ja sisältää tärähtelyjä. Pohjois-Savon Osteoporoosiyhdistyksen puheenjohtaja Hillevi Karjalainen sanoo, että kaatuminen voi kuulostaa harmittomaltakin tapahtumalta, mutta sitä se ei ole. • Kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin saanti. Liikuntasuositusten mukainen liikunta on hyvä lähtökohta osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa. Jotkut lääkkeetkin heikentävät tasapainoa, joten lääkityskin kannattaa tarkistuttaa lääkärillä säännöllisesti. Osteoporoosilääkityksen tarve ja kesto ovat aina yksilöllisiä. Myös D-vitamiinin puute voi altistaa kaatumisille. Liikuntaa ja ravintoaineita Luustoterveyden perusta on monipuolinen ravinto. – Esimerkiksi selkärangan murtumat lisäävät kuolleisuutta yli nelinkertaiseksi. Työikäisen ei yleensä tarvitse kiinnittää huomiota proteiinin saantiin, koska sitä saadaan riittävästi, välillä ehkä jopa liikaa. Hyvä uutinen on se, että ikääntyneet voivat pitkälti itse ehkäistä kaatumistapaturmia. • Kaatumisen ehkäisy. – Kaatumistapaturma voi johtaa toimintakyvyn rajoittumiseen tai itsenäisen selviytymisen heikkenemiseen. Ravintotekijöistä on tarpeen huomioida D-vitamiini, kalsium ja proteiini
Luusto vahvistuu siltä osin, miltä osin sitä käytämme. Floradix ® Kräuterblut-Saft ® • Tehokkaasti imeytyvä • Ei lisättyä sokeria • Raikas, hedelmäinen maku Floravital ® • Gluteeniton • Hiivaton • Sopii vegaaneille Salus-tuotteet valmistetaan vastuullisesti ja ympäristöystävällisesti luonnon biologista monimuotoisuutta kunnioittaen. – Nyt jos koskaan on hyvä syy laittaa hyvinvointi alueiden osteoporoosin hoitopolut kuntoon tunnistamisesta ja osteoporoosin hoidosta aina hoidon tehon vaikuttavuuden seurantaan saakka, sanoo eduskunnan osteoporoosiryhmän puheenjohtaja Paula Risikko. Luontaisterveys 23 Liikkumiskoneisto Luustoa kutsutaan usein liikkumiskoneistoksi, sillä luiden ja lihasten yhteistoiminta tekee liikkumisen mahdolliseksi. Luustolla on muitakin tehtäviä kuin pitää keho ”kasassa”. – Ikääntyessä on merkitystä sillä, miten luusto on kehittynyt ensimmäiset vuosikymmenet. Osteoporoosin raja tulee vastaan ennemmin tai myöhemmin. Luustossa on syöjäsoluja, jotka syövät vanhaa luustoa. Miehillä luustomassaa on yleensä enemmän kuin naisilla. – Perintötekijät määräävät 70-80 % luustomme massasta, ja ne voivat olla myös taustatekijänä osteoporoosin syntymiselle. – Luustossa tapahtuu jatkuvasti solutason tapahtumia. Lisäksi naisilla luuston tiheys heikkenee nopeasti vaihdevuosien yhteydessä estrogeenitoiminnan hiipuessa. Holm muistuttaa, että luustossa muodostuu verisoluja. Luusto on lisäksi ihmisen mineraalivarasto ennen kaikkea luustossa on kalsiumia. Luusto hajoaa ja rakentuu koko elämämme ajan. Hellä vatsalle Sisältää Cja B-vitamiineja 100 % SÄILÖNTÄAINEETON. Myöhemmälläkin iällä on erittäin tärkeätä tehdä sellaisia toimenpiteitä, jotka hidastavat luuston haurastumista, toteaa Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm. Luuston muodostajasolut luovat uutta luuta vanhan tilalle. Noin 40 ikävuoden jälkeen luusto alkaa luontaisesti heikentyä. Osteoporoosi voi perimän ja ikääntymisen lisäksi aiheutua myös monesta eri sairaudesta tai lääkehoidosta, jolloin se voi ilmetä iästä ja sukupuolesta riippumatta. Luusto suojaa myös sisäelimiä ja aivoja. Luuston uusiutuminen on kuitenkin hidas prosessi. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Se kestää keskimäärin yli 10 vuotta. Lisää vastustuskykyä Älä anna matalien rautatasojen pysäyttää sinua Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja edistämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Luun massa kasvaa noin 25 ikävuoteen asti, jolloin luu on kaikista tiheintä. Luustoterveys edellyttää liikuntaa, Holm perustelee. Jollei jotakin kehon osaa käytetä, luusto alkaa heiketä tällä alueella
Siten panostusta liikuntaan tarvitaan päiväkotien opettajienkin koulutukseen, hän sanoo. On yhä tärkeämpää korostaa liikunnan terveyshyötyä sekä monipuolisen ravinnon ja levon merkitystä kaikkien ihmisryhmien osalta, Elomaa lisää. – Armeijan hylkyprosenteista osa liittyy huonoon kuntoon ja mielenterveysongelmiin. Passivoituminen näkyy esimerkiksi liikuntatestien heikentyvissä tuloksissa. Ne kuitenkin kituvat yleisesti varojen puutteessa. Urheiluseuroillakin on avainasema nuorten liikkumistavoitteissa. Rahan puutteen vuoksi esimerkiksi koulujen liikuntatunteja ei lisätty, mikä olisi mielestäni ollut tarpeellista. – Liikuntaa voi harrastaa hyvin matalalla kynnyksellä vaikkapa tuolijumppana. Matalalla kynnyksellä Pelkät raportit eivät asiaa paranna, vaan tarvitaan konkreettisia toimia. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Ruusu Leppänen. Siihen mekin tähtäämme omalla ryhtiliikkeellämme, toteaa Elomaa. – Tuomme käyttöön jumppavideoita, joiden tahtiin voi jumpata kotioloissakin matalalla kynnyksellä. Vinkit liikkumisen tueksi ovat Perussuomalaisen Nuorison verkkosivuilla. Liikunta on tärkeää myös päiväkodeissa. – Parasta olisi saada ihmiset innostumaan liikunnasta matalalla kynnyksellä. Tosin pakkoa liikkumiseen ei voida lakisääteisesti laatia, hän toteaa. – Suunta on hyvin huolestuttava, sillä liikunnalla on moninaisia vaikutuksia terveyteemme niin mielen kuin kehon kannalta, Elomaa ja Rantala toteavat. Osan, esimerkiksi lihasryhmäkohtaiset jumppavideot, jaamme sisäisesti Perussuomalaisen Nuorison jäsenille, jotka osallistuvat piirikilpailuun, Elomaa ja Rantala selvittävät. Myös tämän tutkimuksen mukaan liikkumattomus näkyy selkeästi koululiikunnassa, armeijassa ja työelämässä, sanoo Rantala. 24 Luontaisterveys tala tiedostaa liikunnan merkityksen kouluissa. Kikenä kehonrakennusvuosinaan tunnetuksi tullut Ritva Elomaa on toiminut kansanedustaja vuodesta 2011. Sekä autolla että julkisilla kulkuvälineillä liikutaan enemmän kuin jalkaisin tai vaikkapa pyörällä, Elomaa listaa. – On yhteinen etumme, että mahdollisimman moni suomalainen liikkuu. Viimeisimmässä raportissa etenkin tyttöjen kohdalla tilanne on jo todella huolestuttava. – Urheiluseuroissa pitäisi voida harrastaa kaikkien halukkaiden, ei vain liikunnallisesti lahjakkaiden. Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimus on kansallinen 7–15-vuotiaiden liikkumista, liikuntakäyttäytymistä ja -kulttuuria laajasti kartoittava seurantatutkimus. – Liikuntaan liittyvällä kansanliikkeellä on ajan tilaus. Erityisluokanopettajana Katja RanRyhtiliike! Perussuomalaiset poliitikot Kike Elomaa, Katja Rantala ja Lauri Laitinen innostavat erityisesti nuoria liikkumaan. Kolmikon ryhtiliike haastaa osin leikkimielisellä tavalla kaikkia liikkumaan. Tähän tarvitaan innostajia sekä kansanliikettä. Elomaan ja Rantalan mielestä myös vanhainkodeissa tulee panostaa liikkumiseen. Jos kaikki lapset saisivat kokea kuuluvansa porukkaan, myös vanhemmat voisivat olla innokkaampia tulemaan mukaan vapaaehtoistoimintaan, Elomaa arvelee. Hänen mielestään liikkumattomuuden aiheuttamiin ongelmiin ja elintapojen tervehdyttämiseen pitäisi soten kautta panostaa. Juureksia ja marjoja Elomaan ja Rantalan mielestä ravinnon merkitystä tulisi tähdentää koulujen opetusohjelmassa. Viimeisin UKK-instituutin tutkimus ennakoi, että esimerkiksi hyvän kestävyyskunnon omaavia työikäisiä miehiä tulee olemaan vuonna 2040 vain kaksi prosenttia. – Hallitusneuvotteluissa olin puheenjohtaja ryhmässä, joka laati perusrungon liikuntasuosituksista liikuntaohjelmaan. – Toisaalta on hyvä, että nuorten vanhemmat tukevat seuroja talkootyöllä, mutta monestihan kyse on rahasta. – Liikkumattomuus on lisääntynyt vuosi vuodelta ja aiheuttaa tällä hetkellä 3,2–7 miljardin menetykset puhumattakaan sen vaikutuksista jokaisen henkilökohtaiseen elämänlaatuun, toteavat Ritva ”Kike” Elomaa, Katja Rantala ja Lauri Laitinen. Elomaan ja Rantalan mielestä urheiluseuroissa tarvittaisiin talkoohenkeä nuorten liikunnan edistämiseksi. Lisäksi hän on ollut kolme kautta Valtion liikuntaneuvostossa ja jatkaa siinä edelleen. Laitinen korostaa, että heikentäessään kansanterveyttä liikkumattomuus on riski niin terveydenhuollon kestävyyden kuin maanpuolustuksenkin kannalta. Koulussa tulisi tarjota enemmän suomalaisia juureksia ja marjoja, pitsaa ja hampurilaisia harvoin. Siten eduskunnassa vapaaehtoistoimijoille ei tulisi asettaa lisämenoja tai byrokratiaa. Kouluruoka kaipaa myös lisää proteiinia, sillä ruoka on edelleen hyvin hiilihydraattipainotteista, he sanovat. – Yhteiskunnassa pitäisi puhua enemmän lasten ja nuorten liikunnasta. Kilpailu piirien välillä kestää neljä kuukautta: 14.2–14.4.2024. Liikunnan avulla ehkäistään terveydenhuollon kuormittumista. – Mielestämme karkkiautomaatit eivät kuulu kouluihin. Perusuomalaisten Nuorison puheenjohtaja Lauri Laitinen, 20, on huolissaan ikätovereidensa passivoitumisesta. Onneksi kuitenkin liikunnan merkitykseen on vihdoin herätty. Haastamme nuorisopiirit kilpailemaan siitä, ketkä liikkuvat eniten. – Liikuntahaasteen tarkoituksena on motivoida ja aktivoida nuorisopiirejä liikkumaan hyvähenkisen kilpailun kautta. – Olen huomannut liikunnan parantavan keskittymistä oppitunneilla. Sen tarkoitus on saada ihmiset haastamaan itsensä ja saamaan liikuntainnon alulle. Osa videoista tulee koko kansan nähtäville ilmaiseksi. – Liitu-tutkimus osoittaa, että viimeisen 15 vuoden ajan nuorten liikkuminen on huonontunut vuosi vuodelta. Monet koululaiset liikkuvat vapaa-ajallaan vain minimaalisesti. UKK-instituutti on tehnyt vuosia tutkimuksia liikunnan merkityksestä yhteiskuntaan. E ri-ikäisten suomalaisten liikkumista seurataan monissa kansallisissa, säännöllisesti toistettavissa väestötutkimuksissa. Myös maatamme puolustavat suomalaiset jaksavat paremmin hoitaa tehtävänsä, hän toteaa. Voittajapiiri tullaan palkitsemaan nuorisojärjestön kiertopalkinnolla, lisää Laitinen. Liikuntatuntien määrää tulisi lisätä kouluissa. Kuntapäättäjien tehtävänä on päättää, haluavatko he tukea paikallisia harrastusmahdollisuuksia, lisää Lauri Laitinen. Ruutuaika on monella nuorella lisääntynyt huimasti. Rahoituksen turvaaminen liikuntaan on Elomaan mukaan tärkeää. Kunnissa tulisi satsata enemmän liikuntapalveluihin, hän ehdottaa
Riittävää lepoa ei tule unohtaa. – Nykyisin kisaan SM-tasolla bikinifitneksessä, joten kaikenlainen liikunta on osa arkeani. Olin ammattilainen, joten treenejä oli joka päivä, hän sanoo. He sanovat ei jojo-dieeteille. – Ryhmään kuulumisen tunne on hyvin tärkeä asia. – Kehittämiemme jumppavideoiden tahtiin voi jumpata kotioloissakin matalalla kynnyksellä, he sanovat.. Syrjäytymistä tulee estää monin tavoin jo nuorena, hän sanoo. 34-vuotias Katja Rantala kertoo aktiivisuuden leimanneen myös hänen koko elämäänsä. Rantala toimii myös Perussuomalainen Nuoriso toimistossa tapahtumakoordinaattorina. Treenin jälkeen tulee kuitenkin hyvä mieli. Dieetillä salipäiviä on 5–6. Terveyden tukipilari Aktiiviliikkujat Kike Elomaa ja Katja Rantala listaavat tärkeimmät liikkumisen hyödyt: – Fyysinen kunto kohenee, tasapaino kehittyy, kehontuntemus kasvaa, kognitiiviset kyvyt terävöityvät, motoriset taidot kehittyvät ja keskittymiskyky paranee. Luontaisterveys 25 Laitisen mielestä myös tuettuja liikuntaharrastusmahdollisuuksia tulisi olla tarjolla nykyistä enemmän. Välitunnilla ja koulun ulkopuolella pelasimme ja yleisurheilimme kavereiden kanssa paljon. – Kehonrakennusaika oli elämässäni ihan oma lukunsa. – Arkemme vaatii toki aikataulutusta, ja merkitsen viikoittain suunnitelmani kalenteriin ja pidän niistä kiinni. Aina en lähde into piukeana salille pitkän työpäivän jälkeen, vaikka liikkumiseni tavoitteellista onkin. Lisänä on vielä rasvanpolttoa tehostavaa aerobista liikuntaa ja spinning-tunteja. Mikäli tulee taukoa, huomaan, että keho alkaa kaivata liikuntaa, hän toteaa. LT Kike Elomaa (vas.), Lauri Laitinen ja Katja Rantala haluavat ideoimallaan ryhtiliikkeellä rohkaista erityisesti nuoria liikkumaan. Lokalahdella Varsinais-Suomessa vuonna 1955 syntynyt Kike Elomaa kertoo koulumatkojen olleen pitkiä. Käyn kuntosalilla neljä kertaa viikossa. Elomaa sai ruista ranteisiin myös auttaessa kotiväkeä peltotöissä. Elomaa ja Rantala ovat itse liikkuneet paljon lapsesta asti. Myöhemmin hänestä tuli kaikkien tuntema kehonrakentaja. Liikunta kehittää sydänja verenkiertoelimistöä sekä treenaa aivoja ja mieltä. Monipuolinen liikunta kuuluu edelleen Maskussa asuvan, 68-vuotiaan Elomaan aktiiviseen arkeen. Kehityskaudella pidän myös herkkupäiviä, hän sanoo. – Monipuolinen ruoka sopivissa mittasuhteissa liikunnan kanssa on paras lääke hyvinvointiin. Tärkeätä on monipuolinen ja terveellinen ruoka. Rantalalla on 3-vuotias poika, joka viihtyy kuntosalin lapsiparkissa kavereidensa kanssa äidin treenatessa. Koulumatkat taittuivat kävellen, juosten, pyöräillen tai hiihtäen. Kuuluin Lokalahden Leiskun urheiluseuraan, hän kertoo. – Kun olin nuori, ei ollut koulukuljetuksia
Migreeni tai päänsärky voi jopa viedä toimintakyvyn kokonaan. Ne ovat ravintolisiä, eivät homeopaattisia aineita. – Pääkipu voi olla hormonaalista tai se voi johtua väsymyksestä, unenpuutteesta, liiasta kahvista tai tupakasta sekä nesteen puutteesta. Arnica sopii puolestaan selän ylikuormitustilanteisiin, samoin Calsium Carbonicum, Calsium Phosphorus ja Bryonia. Suoliston huono kunto voi ilmetä päänsärkynä. Syy-yhteys mietitään jokaisen kohdalla erikseen. Hyvä alaselkäaine on Aesulus. Homeopatiassa otetaan huomioon myös ihon rikkoutumisen johdosta syntynyt kivun tyyppi. Yksi reagoi stressiin päällään, toinen vatsallaan, toteaa Mustajärvi. Stressikin aiheuttaa päänsärkyä. Kivun hoito on aina yksilöllistä. – Kipu on merkki siitä, että kaikki ei ole kunnossa. – Korvakipuun voivat soveltua Capsicum, Hypericum Perforatum, Arnica, Kalium Birch ja Aconitum. Hyötyä pistohaavoihin voi olla myös Hypericum perforatumista eli mäkikuismasta. En homeopaattina hoida ainoastaan kipua, vaan pyrin etsimään kivun syyn ja hoitamaan sitä, toteaa homeopaatti Päivi Mustajärvi. – Kipu viestii elimistön tilasta Homeopaattinen kotiapteekki voi olla hyödyllinen arjen apu erilaisten kipujen hoidossa. Nux Vomica voi tehota ylirasitussärkyyn. – Jos jäseniä särkee, kannattaa kokeilla Arnicaa ja Rhustoxia. Nux Vomica eli ketunkakku auttaa monenlaisiin vatsavaivoihin. Paikalliseen, terävään kipuun hyvä aine on Ledum. Staphisagria voi olla oikea lääke silloin, kun kipu tuntuu syvällä aivoissa. Aina se ei onnistu ensimmäisellä tai toisellakaan kerralla, Mustajärvi toteaa. Se tehoaa monelle. 26 Luontaisterveys Selkäkivuille on valtavasti erilaisia syitä, ja näitä syitä selvitellään homeopaatin vastaanotolla. – Staphisagria on hyödyllinen aine leikkaushaavoihin ja repeämiin – ja käytännössä mihin tahansa haavoihin. Homeopatiassa ihmisen terveyttä ajatellaan aina kokonaisvaltaisesti ja hoidossa paneudutaan oireiden syihin. Tällä tuotteella Mustajärvi on saanut hyviä tuloksia asiakkaidensa vatsavaivojen hoidossa. Suolistoperäisiä vaivoja on nykyisin yhä enemmän. Jos on syöty pilaantunutta ruokaa, voi kokeilla Arsenicum albumia, ehdottaa Mustajärvi. Mustajärven mukaan oireenmukainen hoito korostuu erityisesti akuuteissa terveysongelmissa. Mikäli kipuun liittyy lihasten jännitystä, voi kokeilla Gelsemiumia, Mustajärvi neuvoo. Argentum nitricum on monenlaisten päänsärkyjen lääke. Hänen mukaansa homeopaattinen valmiste voi helpottaa korvakipuakin. Joka paikkaa voi jomottaa. Flunssa tulee toisinaan erilaisten särkyjen kanssa. Avena sativa on homeopaattinen kauranverso, jota kannattaa kokeilla suolistovaivoihin ja ruoansulatusongelmiin. Mustajärven mukaan jokaisella ihmisellä on oma herkkyytensä reagoida erilaisille homeopaattisille aineille. Erilaisten ainelistojen sijaan on otettava huomioon monta seikkaa ja osata lukea ’rivien välitkin’. Siten oireetkin voivat johtua monesta tekijästä, kuten ruoasta, bakteeritasapainon häiriöstä tai suolistosta. Haavakipuihin Erilaiset ihon haavat aiheuttavat myös kipua. Hepar sulfaatti puolestaan on hyödyllinen aine märkiviin haavoihin, listaa Mustajärvi. Monet hajusteet, kemikaalit ja hometoksiinit voivat olla päänsäryn syitä. Kipua voi esiintyä missä tahansa selän alueella. Sepia saattaa toimia hormonaaliseen päänsärkyyn. – Työ on salapoliisin työtä! Mustajärvi vahvistaa. Kivun oireet ja niiden luonne antavat arvokasta viitettä siitä, mikä elimistössä voisi olla vialla. Pistohaavojen ja leikkaushaavojen sekä hampaan poiston kohdalla kipua tuottavat pienet hermot. Homeopaattisten pillereiden kohdalla tarkkoja neuvoja pillereiden määrästä ei K ipu on epämiellyttävä kumppani, mutta sitä voi monessa tapauksessa lievittää esimerkiksi homeopaattisilla aineilla. Sen jälkeen arvioidaan, miten sitä hoidetaan. Maitohappobakteerit ovat tärkeä osa suoliston hoitoa. – Jokaisen asiakkaan kohdalla tarkastellaan ennen muuta sitä, mikä aiheuttaa oireita. Jos taustalla on tapaturmasta johtuva selkäkipu, kannattaa kokeilla Rhustoxia. Kehäkukkaa voi nauttia myös teenä sisäisesti sekä voiteena ulkoisesti. Moninainen päänsärky Pääkipu on yleinen vaiva nykypäivän ihmisillä. Vatsakipuihin Mustajärvi suosittelee myös toista ravintolisää, Living Nutrition Sibo-Go -valmistetta, joka sisältää runsaasti entsyymejä ja maitohappobakteereita. – Selkäkipu voi olla lihastai hermoperäistä. Fyysisen kivun lisäksi on otettava huomioon asiakkaan mieliala. – Arnica lisää pään alueen verenkiertoa. Kaikille toimivaa, yleispätevää homeopaattista reseptiä ei ole. – Terävä kipu syntyy esimerkiksi naulaan astumisesta tai hyönteisen pistosta. Hän käyttää asiakkailleen usein päänsäryn ensioireisiin Aconitumia. Teksti: Merja Kiviluoma. Cantharsis voi olla oikea lääke halvaannuttavaan tunteeseen päässä. Repivään kipuun voi kokeilla Mercuriusta, joka voi auttaa silloinkin, kun särky johtuu kuumuudesta. Niihinkin voi kokeilla homeopaattisia aineita. Jotta oikea lääke löytyy, homeopaatin on oltava taitava ja kehittynyt havainnoissaan. – Ihminen on kokonaisuus. Vatsakivulla on monia syitä. Vatsakivun syitä Homeopaatti saa usein asiakkaakseen vatsavaivoista kärsiviä. – Yritän yleensä etsiä konstia rauhoittaa asiakkaan vatsaa. Päänsäryn taustalla on henkilöstä riippuen lukuisia syitä. Homeopaattinen kotiapteekki kivunhoidossa voi olla hyödyllinen, kunhan saa viitteitä kivun syystä. Yleisesti haavoihin Mustajärvi suosittelee kokeilemaan esimerkiksi kehäkukkaa (Calendula officinalis). Homeopaatillekin oikean valmisteen löytäminen on monesti haastavaa. Monille niistä on ollut hyötyä, sanoo Mustajärvi. – Polttavaan päänsärkyyn voi auttaa Causticum. Asioita voidaan tarkastella monesta näkökulmasta
Luontaisterveys 27 ,, – Kivun luonne antaa arvokasta viitettä kivun syistä. Lehteä kannattaa ensin raaputtaa, jotta mehua vapautuu. – Kaalinlehti on hyvä kipuun ja etenkin turvotukseen. Voit myös liottaa rakeita veteen ja ryypiskellä vettä pitkin päivää. Kuva: Jenna Poikkimäki Mustajärven mukaan oikeastaan ole. Lehti. Kivun hoito homeopatialla on aina yksilöllistä, korostaa homeopaatti Päivi Mustajärvi. Hän kehottaa tunnustelemaan määrää itse. – Aluksi voit kokeilla yhden tai kaksi raetta ja lisätä annostusta, jos niin koet. ,, . On monia muitakin luonnon aineita, joita Mustajärvi käyttää asiakkaidensa kipujen tukihoitona. – Kipu on merkki siitä, että kaikki ei ole elimistössä kunnossa. Homeopatian isä, Samuel Hahnemann, sanoi, että pilviä hipovia tuloksia voidaan saada aikaan pienillä annoksilla, jos aine vastaa potilaan tilanteeseen
LT Valintoja homepaattiseen kotiapteekkiin Homeopaattinen kotiapteekki kivunhoitoon voisi Päivi Mustajärven mukaan sisältää seuraavia aineita. Voit vielä leikata polvisukasta suojan kääreen ympärille. Merisuolakääreeseen liota mukilliseen kiehuvaa vettä puolisen desiä puhdistamatonta merisuolaa. 28 Luontaisterveys asetetaan iholle, raaputettu puoli alaspäin. Ratamonlehti ja haavanlehti taltuttavat myös verenvuotoa. Kelmu kankaan päällä säilyttää kosteuden. Imeytä vesi froteepyyhkeeseen. Lisää suolavesi noin litraan haaleaa vettä. Sitten kaalinlehden päälle asetetaan puuvillakangas ja se kiinnitetään sopivalla teipillä iholle. Kääri pyyhe säärien tai muun hoidettavan paikan ympärille. • Pelkoon liittyvä kipu – Aconitum, Argentinum nitricum • Pistohaava, hampaanpoisto, leikkaushaava, joka kohdistuu pieniin hermoihin – Hypericum perforatum • Terävä, paikallinen kipu, kuten naulaan astumisen jälkeen tai hyönteisten puremiin – Ledum • Vatsakipu – Avena sativa eli kauranverso • Haavojen aiheuttama kipu – Calendula officinalis (kehäkukka), Staphisagria • Märkivä haava – Hepar sulfaatti • Vatsavaivoihin – Nux Vomica • Ruokamyrkytykseen – Arsenicum Alb • Flunssa ja jäsenten kolotus – Arnica, Rhustox • Alaselkäkipu – Aesulus • Rasittunut selkä – Arnica, Calsium Carb, Calsium Phosph, Bryonia • Onnettomuuden seurauksena tullut kipu selässä – Arnica, Rhustox • Jännityskipu selässä – Gelsemium • Korvakipu – Capsicum, Hypericum perforatum, Arnica, Kalium Birch, Aconitum • Päänsäryn ensioireet – Aconitum, Argentum Nitricum • Halvauttava päänsärky – Cantharis • Verenkiertoa lisäämään – Arnica • Polttava päänsärky – Causticum • Repivä kipu – Mercurius • Ylirasituksesta johtuva päänsärky – Nux Vomica • Hormonaalinen päänsärky – Sepia • Jos kipu tuntuu aivoissa – Staphisagria. Anna merisuolakääreen vaikuttaa puolisen tuntia. Mustajärvi suosittaa myös merisuolakäärettä kipuun ja turvotukseen
Nivelten liikkuvuus on parantunut ja kun niitä mäkiä tarpoo usein niin lihakset vahvistuvat. Liikkumiseni oli jo aika kehnoa, ei pystynyt tekemään pitkiä kävelylenkkejä. Selkäni takana on Pispalan harju, jossa niitä mäkiä ja laskuja riittää. Luontaisterveys 29 Kiitos että olette tuoneet markkinoille NivelTehon! Olen syönyt sitä reilun puoli vuotta. Olen aina liikkunut paljon ja oli jo hiukan kurja olo, kun liikkuminen vaikeutui. Nyt voin nauttia Pispalan harjun ihanasta luonnosta Otto-koirani kanssa. Nyt tilanne on paljon parempi. NivelTeho edistää nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella aktiiviaineiden yhdistelmällään. Nyt pystyn kävelemään jopa 7 km lenkkejä mäkiä ylös ja alas. Olen yllättynyt, että vaikutus on näin iso. Ikääkin jo 70 v. Sen kuusi aktiiviainetta ovat: • Glukosamiini • MSM • Kondroitiinisulfaatti • Inkivääriuute • C-vitamiini • Kupari Otto ja Eva Liity tuhansien tyytyväisten NivelTehon käyttäjien joukkoon! Kotimaiset terveyttä tukevat ravintolisät: www.terveyskaista.fi Nivelten terveydelle kuntoilijoille ja ikääntyville NivelTeho PELASTI! ”
Hänen mukaansa suoliston osuutta kipusairauksiin ja suolistosairauksiin ei huomioida riittävästi terveydenhuollossa. Sairastuneella on voinut olla pidempään esimerkiksi ummetusta, ripulointia, turvotusta ja ruoansulatusongelmia. Hän pitää ravitsemusta ensisijaisena hoitomuotona myös reumasairauksien kohdalla.. Reumassa on usein hyviä kausia, mutta myös pahenemisvaiheita, jolloin ihminen turvautuu esimerkiksi kortisoniin. – Reumakipujen taustasyyt voivat löytyä suolistosta. Mäkinen korostaa, että reuma ei synny yhtäkkiä. – Tulehdus ei kuitenkaan koskaan parane, jollei henkilö korjaa suolistonsa tilaa, painottaa Mäkinen. Kipu on osoitus elimistössä vaikuttavista myrkyllisistä aineista eli toksiineista, toteaa terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkinen. Useimmilla reumapotilailla on voinut olla suolisto-ongelmia kymmeniä vuosia. Kyse on aina sairaudesta, jota ei ole hoidettu, hän sanoo. Väittäisin, että myös muistisairauksien taustalla on useimmiten pitkäaikainen suolisto-ongelma toki mukana on muitakin tekijöitä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka ja Pixabay R eumakipujen taustasyyt voivat löytyä suolistosta. Näin ei kuitenkaan ole. – Usein oletetaan, että suolistovaivat on persoonallinen ominaisuus. – Toksiinien vuoksi tulehdustila syntyy useimmiten ensin suolistoon, josta se etenee lopulta koko kehoon, kuten niveliin ja lopulta myös pään alueelle. Jopa Käypä hoito -suosituksen mukaan suolen toimiminen kolmen päivän välein on normaalia. 30 Luontaisterveys Nivelreuma on suolistosairaus Terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkisen mukaan reumasairaudet ovat lähes aina suolistosairauksia. Suolistoa hoitamalla kipukin vähenee. – Oireita vähätellään. Tässä ei ole järjen hiventäkään, hän puuskahtaa. Jos henkilön suoli tyhjenee kaksi kertaa viikossa, sitä pidetään lähes normaalina. Helsingissä ja Turussa toimivan Oloni-klinikan terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Mäkisen mukaan kipu on osoitus elimistössä vaikuttavista myrkyllisistä aineista eli toksiineista
Taloakaan ei rakenneta ilman rakennusaineita. – Avaruusyksiköt tietävät, mitä ihminen tarvitsee solutasolla voidakseen hyvin. Myös ihmisen solut tarvitsevat rakennusaineita, hän toteaa. Uunissa paahtamallakin juureksista saa herkullista ruokaa. Raasteita voi myös wokata. Väriä soluille Mäkinen muistuttaa, että elimistömme koostuu viime kädessä soluista. Suosittelen syömään joka aterialla jotakin näistä seitsemästä väristä. Nasa jakaa tuoretuotteet – marjat, hedelmät, vihannekset, juurekset – seitsemään väriin. Hän suosittelee ennen muuta jättämään pois kaikki huonot hiilihydraatit, kuten leivonnaiset ja makeiset. Luontaisterveys 31 . Itse mielelläni raastan juureksia: porkkanoita, kaalia, lanttuja ja punajuuria. Kuluttajille merkki antaa väärän mielikuvan terveellisyydestä, hän suree. Värit ovat violetti, punainen, oranssi, keltainen, keltavihreä, vihreävalkoinen sekä etenkin vihreä. Mäkinen kertoo pullatuotteen saaneen hiljattain sydänmerkin. Sokerituotteet, höttöhiilarit ja gluteenit eivät tue reumapotilaan terveyttä, eivätkä paranna suoliston tilaa, hän sanoo. – Sydänmerkin saadakseen tuotteen täytyy täyttää ravitsemuksellisia kriteereitä. Kyseessä on kuitenkin maksullinen merkki, ja sen käytöstä peritään elintarviketoimijoilta käyttömaksu. Kuva: Pixabay.. – Ihminen ei ole historiansa aikana tarvinnut koskaan niin paljon antioksidantteja kuin nyt, sanoo Mona Mäkinen. Mäkisen mukaan värit voivat olla missä muodossa tahansa: keitoissa, salaateissa, uunijuureksina, smoothiena, raasteina. Merkin haltijoina ei juuri ole oikeasti terveellisiä tuotteita. Keho on viisas. – Yli 40 rakennusainetta keho ei pysty itse tuottamaan, vaan ne pitää saada ravinnosta. – Talvella juurekset ovat jopa parempi vaihtoehto kuin kurkku, tomaatti ja salaatti. Mäkinen kertoo, että eniten ihmisen solutason tutkimusta maailmassa on tehty Nasan ja Venäjän kosmonauttien harjoitusohjelmien tiimoilta. – Suosituksissa on ravintoaineita, jotka pahentavat tulehdustilaa. Reumapotilaan suoliston toiminnan parantamisessa ruokavalio on Mäkisen mukaan keskeisin asia. Reuma-, diabetesja sydänpotilaat saavat Mäkisen mukaan osittain virheellisiä ruokavalio-ohjeita. Näin keho saa edes pieniä määriä yli 40 välttämättömästä rakennusaineesta, hän oheistaa. Se osaa itse tuottaa monia rakennusaineita – ei kuitenkaan kaikkia. – Elimistö rakentaa itseään solunmuodostuksen kautta läpi elämän
Ihmiskunta on tuskin koskaan aiemmin elänyt näin monien myrkkyjen keskellä. – Yleensä ravintovalmennuksessa löytyvät ne tekijät, jotka ovat aktivoineet esimerkiksi reuman tai suolistosairauden. – Talvella tulee juoda jopa enemmän kuin kesällä, sillä kylmä sää ja ilman kuivuus kuivattavat myös elimistöä. Kipeäkin keho voidaan valjastaa voimavaraksi, Mona Mäkinen kannustaa. Oloni-klinikan ravintovalmennuksessa perehdytään kokonaisvaltaisesti ihmisen terveystilanteeseen. Niissä käydään läpi ihmisen koko elämä ravinnosta liikuntaan, stressitekijöistä tunnepuolen asioihin. Suoliston mikrobikantaa hoidetaan aina. Sekä vesi että värikkäät kasvikset ovat tärkeitä puhdistuselinten kannalta. Imeytymisen avuksi veteen kannattaa lisätä hieman laadukasta, puhdistamatonta ja lisäaineetonta merisuolaa tai mineraaleja, toteaa Mäkinen. Vähintäänkin hanavesi tulisi puhdistaa. – Nivelet tarvitsevat puhdasta, hyvää vettä – enkä puhu nyt kemikaaleilla pilatusta, elimistöön huonosti imeytyvästä hanavedestä. – Puhdistuselimet ovat nykypäivän ihmisillä kovilla. Ihmisellä voi olla suvussaan reumageeni. – Puhdistuselimet tarvitsevat pesuaineita eli antioksidantteja. – Toivoa on aina. Oloni-klinikalla laaditaan yksilöllinen, suolistoa tukeva ja hoitava ruokavalio – muut tekijät huomioiden. – Monen reumapotilaan sormissa tapahtuneet muutokset kertovat samalla suoliston tilasta. Mäkinen suosittaa esimerkiksi alkoholittoman pirunkoura-kasviuuteen käyttöä. Oloni-klinikalla asiakkaalle tehdään perusteellinen alkukartoitus. Keskimäärin ihmisen tulisi juoda pari, kolme litraa vettä. Kehosta voimavara Mona Mäkinen suosittelee lämpimästi funktionaalista ravintovalmennusta, etenkin autoimmuunisairauksista kärsiville. Yrteistäkin on usein apua. Asiakas saa etukäteen esitietolomakkeet kotiin täytettäväksi. ,, – Paksusuolta puhdistava Colonic-terapia vahvistaa suoliston hyviä bakteerikantoja ja limakalvoja, Mona Mäkinen kertoo hoitoa tehdessään. Täytyy kuitenkin muistaa, että ihminen pystyy itse vaikuttamaan ravitsemuksella ja elämäntavoilla niin, ettei geeni koskaan aktivoidu, Mäkinen muistuttaa. LT ,, Tulehdus ei parane, jollei suoliston tilaa korjata. 32 Luontaisterveys Vettä ja antioksidantteja Mäkinen muistuttaa, että veden juominen on sekä nivelten että suoliston kannalta äärimmäisen tärkeää. Melkein aina asiakas kertookin kärsineensä suolisto-ongelmista hyvin pitkään. Mäkisen mukaan geenitestein on tärkeä selvittää myös lääkkeiden sopivuutta. Antioksidantteja saadaan ennen muuta värikkäistä kasviksista, Mäkinen sanoo. Tämä johtuu kuormitustekijöistä, joita ovat muun muassa ympäristömyrkyt, lisäaineet, ilmansaasteet, kemikaalit ja säteily. Viikon kuluttua vastaanotosta asiakas saa kirjalliset ohjeet, jotka käydään läpi ravintovalmentajan kanssa. Talvikuukausina esiintyykin eniten sydänja verenkiertohäiriöitä osin juuri elimistön kuivumisen vuoksi. Erityisesti reumaja suolistosairauksissa antioksidantit ovat keskeisiä tekijöitä. Oloni-klinikan kautta saa myös geenitestejä. Jos asiakkaan nivelissä on selkeitä muutoksia, on ilmeistä, että hänellä on myös suolistosairaus. Mäkisen mukaan suuri osa nivelkivuista voi poistua jo tällä, sillä kuivan kehon nivelet kipuilevat. Hän suosittelee sitä reumapotilaille.. Puhdistustyötä tekevät suolisto, maksa, munuaiset, iho ja keuhkot. Mäkinen suosittelee reumapotilaille myös suolihuuhtelua
12,90 € (16,90 €) NivelTeho 120 + 60 kaps. tai K2 + D3-vitamiini 60 tabl. tai Sinkki + Kupari 120 tabl. Nivelten terveydelle! Vastustuskyvylle ja luustolle! Pitkävaikutteista hyvinvointia! Iholle, hiuksille ja kynsille! Markkinoiden vahvin biotiinivalmiste!. -myymälät: BioPro Espoo Lippulaiva BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma BioPro Tampere Kaleva Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Maaliskuun tarjoukset! Aurinko D -vitamiini Extra virgin oliiviöljykapselissa 50 µg 200 kaps. 9,90 € (16,90 €) BioPro Tampere Koivistonkylä BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 1.-31.3.2024. KAUPAN PÄÄLLE! 32,90 € (39,90 €) Hehku Biotiini 10 000 µg + sinkki + metioniini + seleeni + kupari 120 kaps 19,90 € (24,90 €) B12 + B6 + Foolihappo 90 tabl. tai 100 µg 150 kaps
Liian paljon tai liian vähän syöminen on yhtä lailla epäterveellistä. Sulamaton ruoka on elimistölle haitallista, vaikka se olisikin ravitsevaa ja tuoretta. Toisin sanoen, kun kaikki aiemmin syöty ruoka on sulatettu ja tulee taas nälkä. R uoansulatuksella on erittäin suuri merkitys ayurvedassa. Teksti: Camilla Molander-Ruuttu Tasapainoa kehomielelle ayurvedasta Pitkään jatkuessaan kuona-aineiden kertyminen elimistöön voi aiheutta myös nivelvaivoja ja haurastuttaa luustoa. Yhdellä aterialla syödyn ruoan määrä on ratkaisevan tärkeää ravitsemuksen ja hyvin toimivan ruoansulatuksen kannalta. Olisi myös tärkeää pureskella ruoka huolellisesti, jotta sylki ja sen sisältämät ruoansulatusentsyymit pääsevät vaikuttamaan. Kuona-aineiden kertyminen aiheuttaa pidemmän päälle sairastumista ja erilaisia oireita. Näin ollen lounaan tulisi olla päivän pääateria, koska silloin ruoka sulaa ja imeytyy parhaiten. Aineenvaihduntaa tapahtuu toki myös solutasolla, ja kudoksilla onkin omat agninsa. Ruoansulatus on tehokkaimmillaan aamusta keskipäivään saakka, kun aurinko on korkeimmalla, ja se hidastuu auringon laskiessa. Hyvä terveys lähtee siitä, että ruoansulatus toimii ja ravintoaineet imeytyvät koko elimistöön. Syödä tulee vasta sitten, kun elimistön ruoansulatus on siihen valmis. Apuna voi käyttää kuparista kielen kaavinta.. 34 Luontaisterveys esimerkiksi television tai sosiaalisen median katsomista. Eräs tapa vähentää kuonaaineiden kertymistä on puhdistaa kieli joka aamu. Aamupala ja illallinen voivat olla kevyempiä. Auringon liike kannattaa huomioida ruokailun rytmityksessä. Karkea mitta oikeasta ruoan määrästä aterialla on omien nyrkkien yhdessä muodostama tilavuus. Ruoansulatus tapahtuu ensisijaisesti vatsassa, jota kuvainnollisesti kutsutaan ayurvedassa tuleksi, agniksi. Yleensä väli saisi olla vähintään neljä tai viisi tuntia. Ruokailun pitäisi olla miellyttävä hetki, jolloin on hyvä välttää Ayurvedan opit nivelterveyteen Tue ruoansulatusta ja vähennä kuona-aineiden kertymistä. Jos ruoansulatus ei toimi ihanteellisesti, elimistöön alkaa kertyä kuona-aineita, amaa
Guggulin sanotaan olevan paras apu nivelrikossa ja niveltulehduksissa. Yrtit tueksi Kuona-aineiden vähentämisen lisäksi ayurvedasta löytyy useita yrttejä ja mausteita, jotka ovat hyödyksi luustolle ja nivelille. Kuiva inkivääri on ominaisuudeltaan lämmittävämpi ja kuivempi kuin tuore. Inkivääri on ominaisuuksiltaan erittäin sattvinen. Tätä suositellaankin kylminä vuodenaikoina, koska seesamiöljy lämmittää kehoa ja lisäksi tukee immuunipuolustusta. Valtaosassa ihmisistä kehotyypit yhdistyvät Ayurvedan mukaan ns. Esimerkiksi Kaishore guggul on tavallinen nivelvaivoissa käytetty ayurvedinen yhdistelmävalmiste, joka koostuu useammasta ainesosasta, joista kuitenkin guggul on pääosassa. Se on ominaisuuksiltaan sattvinen, mikä tarkoittaa, että se edistää valoa, harmoniaa, älykkyyttä ja havaitsemista. Pitta, joka koostuu pääasiassa tulisesta elementistä, on ominaisuuksiltaan lähinnä kuuma. Juurta käytetään muun muassa vilustumisissa, päänsäryssä, ruoansulatusvaivoissa ja niveltulehduksissa. Eräs tapa vähentää kuona-aineiden kertymistä elimistöön on puhdistaa kieli. Kurkuma vahvistaa ruoansulatusta ja parantaa suoliston mikrobistoa. C-vitamiinirikkaasta amlasta ali amalakista (Emblika off.) käytetään hedelmää. Pihka vaikuttaa hermostoon, ruoansulatukseen, hengitysteihin sekä verenkiertoon. Kun kurkumaa sekoittaa hunajaan, siitä voi tehdä tahnan, jota sopii paikallisesti käytettynä nyrjähdyksiin, venähdyksiin ja erilaisiin kipukohtiin. Mikäli elimistössä on runsaasti kuona-aineita, amlaa voi olla syytä välttää. Yrtti tukee myös nivelsiteiden kimmoisuutta. kehotyyppejä tai doshia on kolme: vata, pitta ja kapha. Hedelmä vaikuttaa kaikkiin kudoksiin. Kurkumasta sanotaan, että se puhdistaa chakroja eli kehon energiakeskuksia ja siten hienovaraisen kehon kanavia. Sitä voidaankin käyttää osteoporoosin tukihoidossa. Ulkoisesti inkivääriä voi käyttää tahnana erilaisiin kipukohtiin. Tiettyjä ruoka-aineita, kuten hedelmiä, ei suositella syötävän muun ruoan kanssa, vaan erillisinä välipaloina. LT Artikkelin lähteenä on käytetty kirjaa Frawley, D. Vuodenajat vaikuttavat myös ruoansulatukseen. Suosittu Chyawanprash-tahna, jota käytetään lähinnä talvisin vastustuskyvyn lisäämiseen, sisältää amlaa. Luontaisterveys-lehden palstalla ayurvedaan erikoistunut fytoasiantuntija ja homeopaatti Camilla Molander-Ruuttu kertoo, miten ayurvedan opeilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Koska guggulin vaikutus on pitkän päälle lämmittävä, se soveltuu, jos elimistössä ei ole liikaa kuumuutta. Se tehdään joka aamu käyttäen mielellään kuparista kielen kaavinta. Amla sopii käytännössä kaikille kehotyypeille. Se, miten tämä tasapainon järkkyminen ilmenee, on yksilöllistä kehotyypistä ja perimästä riippuen. ja Lad, V. Luontaisterveys 35 Vuodenaikojen mukaan Ayurvedan mukaan raskaita ruokia olisi hyvä välttää, kuten myös prosessoitua ja vanhentunutta ruokaa. Suurin osa ihmisistä on jonkunnäköinen yhdistelmä kahdesta tai kaikista näistä kolmesta. Se vaikuttaa elimistön jokaiseen kudostyyppiin ja tukee ruoansulatuksen lisäksi verenkiertoa ja hengitysteitä. Inkivääriä ja kurkumaa Inkivääri (Zingiber off.) vahvistaa ruoansulatusta ja vaikuttaa suotuisasti myös hengitysteihin. Monet ayurvediset valmisteet sisältävät useampaa vaikuttavaa yrttiä, koska niillä on synergistisiä ja toisiaan tasapainottavia vaikutuksia. Sitä voidaan käyttää myös reumaattisissa vaivoissa, kihdissä ja noidannuolessa. Amla auttaa elimistöä myös uusien punasolujen ja kudosten muodostamisessa. Vata, joka koostuu pääasiassa ilmasta, on pohjimmiltaan kevyt, kuiva ja kylmä sekä liikkuva ominaisuuksiltaan. Eritoten se ravitsee luustoa ja vahvistaa hampaita. Seesaminsiemeniä voi käyttää luukadossa, huonojen hampaiden hoidossa, tukemaan yleisesti heikkoa ravitsemusta, hiustenlähdössä sekä vahvistamaan keuhkoja. The Yoga of Herbs – An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine.. Kun elimistöön kertyy amaa, niin doshien tasapaino häiriintyy. Koska doshilla on erilaisia ominaisuuksia, on selvää, että niiden tasapainottaminen vaatii erilaista lähestymistä esimerkiksi ruokavalion ja elintapojen valossa. Inkivääri on hyväksi myös sydämelle. Näiden sijaan ayurveda opettaa suosimaan tuoreita ja mahdollisimman puhtaita, mielellään luomulaatuisia ruoka-aineita. Mikäli halutaan vähemmän lämmittävää ja kuivattavaa vaikutusta, tuore juuri on paras valinta. Amlasta voi myös olla hyötyä esimerkiksi kihdissä, yleisissä väsymystiloissa, ummetuksessa ja maksan tukemisessa. Kurkumaa voidaan käyttää erilaisissa ruoansulatushäiriöissä, mutta myös esimerkiksi heikkoon verenkiertoon ja nivelvaivoihin sen tulehdusta ja kipua lievittävien vaikutusten ansiosta. Hampaisiin, hiuksiinkin Seesaminsiemenet (Sesamum indicum) ovat erittäin ravitsevia ja vaikuttavat kaikkiin kudoksiin, etenkin hampaisiin ja luustoon. Kurkumasta (Curcuma longa) käytetään sen juurakkoa. Pihka voi myös vähentää rasvan ja myrkkyjen kertymistä elimistöön, ja sillä voi yleisesti olla puhdistavaa ja nuorentavaa vaikutusta. Myös seesaminsiemenet ovat sattvisia olemukseltaan. Siksi olisi tärkeää kylminä vuodenaikoina suosia lämpimiä ja kypsytettyjä ruokia, kuten keittoja ja patoja. Se on myös liikkuva, kostea ja kevyt. Seesamiöljyä voidaan käyttää, kuten siemeniä esimerkiksi ruoanlaitossa, mutta sitä voidaan myös käyttää ulkoisesti vartalon hierontaan. Siemenet sopivat periaatteessa kaikille kehotyypeille, mutta mikäli kehossa on paljon kuonaa, niitä kannattaa välttää. Siksi sitä kutsutaan myös ”universaaliseksi lääkkeeksi”. Salaatit ja muu raaka ruoka on parempi jättää kesään. Molander-Ruuttu työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Syömällä ja tukemalla ruoansulatusta ayurvedan oppien mukaisesti tuetaan samalla luustoa ja niveliä, sillä kuona-aineiden kertyminen voi aiheuttaa nivelvaivoja ja luuston haurastumista. Guggul-puusta (Commiphora mukul) käytetään sen pihkaa. Kapha, jossa veden elementti vallitsee, on kostea, kylmä, raskas ja hidas ominaisuuksiltaan
Proteiinista on harvemmin puutetta. Eniten huomiota tarvitsee yleensä kiinnittää D-vitamiinin ja kalsiumin saantiin. Ravitsemustieteilijä Suvi Itkosen mukaan monipuolinen kasvisruokavalio pitää luuston vahvana, kun se on koostettu huolella. 36 Luontaisterveys Riittääkö vege luustolle. Teksti: Terhi Niinimäki
Kalsiumia on maitotuotteiden lisäksi hyvin esimerkiksi seesaminsiemenissä, tahinissa ja manteleissa. Kriittisimmäksi tärkeistä ravintoaineista Itkonen nostaa D-vitamiinin. Myöskään kasvissyöjillä. – Myös tofussa on kalsiumia hyvin, valmistustavasta ja juoksutteesta riippuen tosin. – Koontitutkimusten mukaan vegaanien luun tiheys on pienempi ja heillä voi olla lisääntynyt murtumariski. Se voi myös liittyä joko alhaisempaan painoindeksiin tai alhaiseen kalsiumin tai D-vitamiinin saantiin. – Esimerkiksi proteiinin saannista moni on huolissaan, mutta yleensä se ei ole ongelma. Luontaisterveys 37 M onipuolinen ravinto riittää yleensä takaamaan luuston terveyden kannalta riittävän ravintoaineiden saannin. Nokkosessa ja lehtikaalissa on myös suuria pitoisuuksia, mutta niitä ei yleensä käytetä määrällisesti paljon. Etenkin oksalaattia sisältävien ruokien kanssa on hyvä syödä jotain kalsiumpitoista. Hän jatkaa, että kasviproteiinien hyväksikäyttö kehossa on kuitenkin hieman heikompaa kuin eläinperäisten, joten siksi niitä kannattaa käyttää monipuolisesti, jotta pystyy turvaamaan riittävän aminohappojen saannin. Helsingin yliopiston dosentti Suvi Itkonen kannustaa syömään terveellisesti ja monipuolisesti, jolloin kasvisravintokin takaa luustolle riittävät ravintoaineet. Sitä saa runsaasti esimerkiksi vihreistä kasviksista. B12:ta purkista Luustolle neljän tärkeimmän ravintoaineen, kalsiumin, D-vitamiinin, fosforin ja proteiinin, lisäksi esimerkiksi K-vitamiini, magnesium ja B12-vitamiini voivat olla pienemmässä määrin merkityksellisiä. Kasvisruokavalio sisältää puolestaan luontaisesti reilusti fytaatteja, joita on esimerkiksi viljojen kuoressa ja palkokasveissa. – Fosforin liiallisesta saannista voi olla haitallisia vaikutuksia niin luustolle kuin sydänja verisuoniterveydelle. Myös kuivatut viikunat ja appelsiinit mainitaan usein kalsiumin lähteinä. K-vitamiinista on viime vuosina puhuttu enenevässä määrin, mutta Itkonen pitää sitä lähinnä markkinointikikkana. Ennemminkin sen osalta voi olla liikasaantia kuin puutetta. – Jos ei käytä lehmänmaitoa, voi käyttää kasvimaitoja, joista suurin osa on täydennetty kalsiumilla ja D-vitamiinilla. Joskin senkin saanti on suomalaisilla vuosien saatossa lisääntynyt, kun sitä on alettu lisätä maitotuotteisiin ja levitteisiin. – Kasvikunnan tuotteista ainoastaan joissain metsäsienissä on D-vitamiinia, joten jos ei käytä täydennettyjä kasvimaitoja, on syytä ottaa D-vitamiinia purkista. Samoin kuin oksalaatti, jota on esimerkiksi raparperissa ja pinaatissa. Fosforia saadaan pääsääntöisesti vilja-, maitoja lihavalmisteista, mutta sitä käytetään myös elintarvikelisäaineena. Itkonen korostaa, että eroja yksilöiden välillä voi kuitenkin olla, sillä oleellista on se, mitä ottaa ruokavalioon tilalle, jos jättää jotain pois. Kesällä 2023 päivitettiin pohjoismaiset ravitsemussuositukset ja niiden mukaisesti aikuisten tulisi saada kalsiumia 950 mg/vrk, D-vitamiinia 10 µg/vrk (yli 75-vuotiaat 20 µg/vrk) ja proteiinia 10–20 prosenttia energiasta (ikääntyneet 15–20 %). D-vitamiini on haastavampi, sillä sitä on luonnostaan harvoissa elintarvikkeissa. Luomutuotteisiin ei lainsäädännöllisistä syistä saa lisätä D-vitamiinia, joten luomukasvimaitoja käyttävien kannattaa kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin. Fosforia suomalaiset saavat riittävästi. – Fytaatit voivat vaikuttaa kalsiumin ja muiden ravintoaineiden, kuten raudan ja sinkin, imeytymiseen. Samoin valkoisissa pavuissa on jonkin verran. Tutkimuksissamme eläinproteiinia on korvattu kasvikunnan proteiineilla, eikä se ole aiheuttanut muutoksia luuston terveydessä ja aineenvaihdunnassa, jos kalsiumin ja D-vitamiinin saanti pysyy riittävänä, Itkonen kertoo. – Vegaanien on syytä ottaa B12-vitamiinia purkista, koska sitä on ainoastaan eläinkunnan tuotteissa. . Kuva: Veikko Somerpuro Pähkinöistä ja siemenistä saa myös kalsiumia.. Suomalaiset saavat luuston kannalta tärkeitä ravintoaineita Itkosen mukaan pääsääntöisesti riittävästi. Luusto koostuu pääasiallisesti näistä mineraaleista sekä proteiineista. Tutkimuksissa on selvitetty, onko kasvisruokaa ja sekaruokaa syövien luuston terveydessä ja ravintoaineiden saannissa eroja. Yleensä suomalaiset saavat K-vitamiinia riittävästi ravinnosta. – Tutkimusten mukaan näyttäisi, että kasvissyöjätkin saavat riittävästi kalsiumia ja proteiinia, jotka ovat luustolle tärkeimmät. – Jos ei ole ruokarajoitteita ja syö monipuolisesti, saa yleensä riittävästi tärkeitä ravintoaineita, kertoo Helsingin yliopiston dosentti Suvi Itkonen. D-vitamiini on luuston terveyden kannalta oleellinen, sillä se vaikuttaa kalsiumin ja fosforin imeytymiseen
– Ravintolisät, erityisesti rasvaliukoinen D-vitamiini, kannattaa yleensä ottaa ruokailun yhteydessä, Itkonen muistuttaa. Osteoporoosia sairastaville on sairauden hoitoon liittyvät omat suositukset kalsiumin ja D-vitamiinin suhteen. Naisilla estrogeenitasot tippuvat vaihdevuosi-iässä, millä on vaikutusta myös luustoon ja sen tiheyteen. 38 Luontaisterveys – K-vitamiinin puutos on harvinaista. Jos on epävarma, miten täydentää ruokavaliotaan ja mistä saada riittävät ravintoaineet, voi kääntyä laillistetun ravitsemusterapeutin puoleen. Luuston terveyteen vaikuttaa myös muut tekijät kuin ravintoaineet. LT www.pharmanord.fi •• Ylläpitää terveyttä suojaamalla soluja hapettumisvaurioilta •• Vilkastuttaa verenkiertoa •• Valmistettu ranskalaisen rannikkomännyn kuoresta (Pinus pinaster) •• Sisältää terveellisiä bioflavonoideja •• Jokainen tabletti sisältää 40 mg vakioitua, patentoitua kuoriuutetta •• Valmistettu farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen Suojaa soluja ja vilkastuttaa verenkiertoa Helsingin yliopiston tutkimuksissa eläinperäistä proteiinia korvattiin kasviperäisellä, eikä luuston terveydessä havaittu muutoksia, jos D-vitamiinin ja kalsiumin saanti pysyivät riittävinä.. Hyviä liikuntamuotoja ovat muun muassa tanssi, juoksu ja kuntosaliharjoittelu. Vuorokausisuositus on 65–75 µg/vrk. Silloin muodostuu entistä tärkeämmäksi huolehtia monipuolisesti ravinnosta, liikunnasta ja lihasvoimasta. Viime vuonna päivitetyt pohjoismaiset ravitsemussuositukset suosittelevat kaikille kasvipainotteista ruokavaliota, jossa käytetään runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja, palkokasveja, perunaa ja täysjyväviljaa. Itkonen suosittelee jättämään tupakoinnin pois ja pitämään alkoholin käytön kohtuullisena. Runsas saanti on joissakin tutkimuksissa yhdistetty parempaan luun tiheyteen. – Liikunta on myös tärkeää, erityisesti iskuja tärähdysperäinen liikunta. Arvio suomalaisten saannista on yli 100 µg/vrk. Pääsääntöisesti Itkonen suosittelee saamaan ravintoaineet monipuolisesta ravinnosta. Elämäntavat kuntoon Hyvin suunniteltu vegaaniruokavaliokin on Itkosen mukaan riittävä luustolle. – Kasvisruokavalio sisältää runsaasti esimerkiksi antioksidantteja, flavonoideja ja fytoestrogeeneja, jotka voivat osaltaan olla hyödyllisiä myös luustolle. Imeytymisessä ei kuitenkaan ole juuri eroja, onko ne saatu ravinnosta vai ravintolisistä. Aiemmin K-vitamiinin saanti ei ollut mukana ravitsemussuosituksissa, mutta uusimpiin pohjoismaisiin suosituksiin se otettiin mukaan
24h KOSTEUTUS IHON SÄÄNNÖLLINEN KOSTEUTTAMINEN ON NUOREKKUUDEN SALAISUUS. 24h KOSTEUTUS IHON SÄÄNNÖLLINEN KOSTEUTTAMINEN ON NUOREKKUUDEN SALAISUUS Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Le Sorelle Iina Läksy Myllykiventie 1 21100 NAANTALI 044 301 5894 www.lesorelle.fi Picassos Beauty Tujussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi/ verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Käytä PHYT´S AQUA -tuotteita päivittäin ylläpitämään riittävää kosteutta ihollasi. Luontaisterveys 39 Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Kauneusja Kehotherapia Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.alexandra-therapia.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Le Sorelle Iina Läksy Myllykiventie 1 21100 NAANTALI 044 301 5894 www.lesorelle.fi Picassos Beauty Tujussuontie 9 21280 RAISIO 0400 711 115 www.picassosbeauty.fi/ verkkokauppa Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Käytä PHYT´S AQUA -tuotteita päivittäin ylläpitämään riittävää kosteutta ihollasi
Yrityksen suosittuja tuotteita ovat B-Cure Lääkintälaser sekä Fit-kipulaastarit. Käytännössä laser on puhdasta valoa. Samalla nousee tulehdusta vastaan taistelevien entsyymien määrä. Valon aallonpituus mitataan nanometreinä (nm). Aallonpituus imeytyy kudokseen. Se hoitaa myös tukija liikuntaelinvaivoja, kuten nivelrikkoa, tenniskyynärpäätä, lihaskipua, plantaarifaskiittia, revähdyksiä ja jännetulehduksia, listaa Selenius. Siten kudokset saavat paremmin tarvittavat ravinteet ja hivenaineet. Tietty aallonpituus vaikuttaa määrättyyn syvyyteen tai ongelmaan hoidettavalla alueella. 40 Luontaisterveys K otikäyttöön tarkoitetut lääkinnälliset laitteet tuovat helpotusta erityisesti kivun hoitoon. Akuuttiin ja krooniseen Terveystekniikan tuote, B-Cure Lääkintälaser, on partakoneen kokoluokkaa oleva laite, joka auttaa kipuun. Turvotustilat, tulehdustilat ja kudosvauriot alkavat parantua sekä kipu helpottua, selvittää Selenius. Solujen toimiessa paremmin aineenvaihdunta ja verenkierto vauhdittuvat. Laser välittää kudokselle lisäenergiaa, jolloin kudos aloittaa omaehtoisen parantumisprosessin. Loviisassa sijaitseva Terveystekniikka Oy maahantuo kliinisesti tutkittuja laitteita sekä terveydenhuollon ammattilaisten että kuluttajien käyttöön. Lääkintälaserterapia on turvallinen tapa itsehoitoon myös kotioloissa, sanoo Terveystekniikka Oy:n toimitusjohtaja Sanna Selenius. Se ei kuitenkaan ole saanut vielä laajaa jalansijaa Suomessa, toteaa Terveystekniikka Oy:n perustaja ja toimitusjohtaja Sanna Selenius. Seleniuksen mukaan hoito ei vahingoita, eikä kuumenna ihoa tai kudosta, vaan antaa energiaa kudokselle. Laserterapiasta on tehty tuhansia kansainvälisiä tutkimuksia. kipua polvissa, kyynärpäissä, niskassa, alaja yläselässä, nilkoissa ja sormissa. – Myös endorfiinien määrä nousee, mikä lievittää kiputuntemusta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Terveystekniikka Oy – Ammattilaiset ovat käyttäneet lääkintälaserterapiaa jo pitkään lääkkeettömään kivunlievitykseen sekä kudosvammojen ja tulehdusten parantamisen nopeuttamiseen. – B-Cure Laser hoitaa muun muassa reumasairauden aiheuttamaa kipua, Kivunhoitoa kotioloissa Kivunhoitoon suunnattu lääkintälaser soveltuu koko perheen käyttöön. Kun kudos ja sen solut ottavat vastaan energiaa, energiataso luonnollisesti nousee. – Kipu on kudoksen lähettämä merkki siitä, että jokin on vialla. B-Cure toimii sekä akuutteihin että kroonisiin lihasja nivelkipuihin. Seleniuksen mukaan B-Cure Laser ei ainoastaan lievitä kipua, vaan hoitaa itse ongelmaa eli kivun lähdettä. Tämän myötä kohoavat myös kudoksen korjaamiseen tarvittavat kollageenin ja elastiinin määrät. Selenius kertoo,. Kivun tuntemuksiin voi saada apua myös kipulaastareista. – B-Cure tehoaa myös erilaisiin ihovaurioihin, kuten akneen ja vaikeasti paraneviin haavoihin. – Lääkintälaserterapia on vanha terapiamuoto
Esimerkiksi oululaisella fysiatrilla, Timo Pehkosella, on käytössään B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. Silloin hoitoa on tehtävä päivittäin. Laastarin päällyspuolella on mineraalipinnoite, joka heijastaa kehon itsensä tuottamaa lämpöä ja infrapunasäteilyä takaisin kehoon. Liikkumattomuus, suuri lääkemäärä ja järjetön määrä univelkaa tekivät elämästäni aivan mahdotonta. – Ihanteellinen nopeasti vaikuttava Fit-laastari on esimerkiksi niskajumeihin ja alaselän iskiaskipuun. Painoni nousi ainakin 20 kiloa, mikä altisti muille ongelmille. Yksi laastari kestää viisi päivää, eikä helpolla irtoa esimerkiksi suihkussa tai saunassakaan. – Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Olen hoitanut laitteella tuloksellisesti myös jalkaterän CRPS-kipuoireyhtymää sekä olkapään nivelpussivauriota. Selenius kuitenkin huomauttaa, että siinä missä laser parantaa kivun syytä, laastari lievittää lähinnä kivun tunnetta. Kiinnitysaine ei aiheuta allergioita. Kivun takia valvoin yöt ja kuljin lääkepöhnässä päivät. Tuotteiden hinnat ovat mallista riippuen 500–1000 euron välillä. Seleniuksen mukaan kotikäyttöön tarkoitetuilla lasereilla pääsee kutakuinkin samoihin tuloksiin kuin ammattilaislaitteillakin. Turvotus ja paine vähenevät kudoksessa, Selenius sanoo. – Luin laserista paljon ja uskalsin varovasti toivoa saavani apua. Valitettavasti tämä ei jäänyt ainoaksi, vaan pullistumia tuli vuosien varrella vielä neljä lisää. Helsinkiläinen Leena Ruonala sai ensimmäisen välilevypullistuman kymmenen vuotta sitten täysin yllättäen toimistolla. – Laastarit toimivat hyvin matkoilla, lyhyillä ja pienemmillä reissuilla sekä vaikkapa työpäivinä. – Aina perusterveenä ihmisenä olin aivan ihmeissäni, kun jalat eivät kantaneet vielä kahden viikon levonkaan jälkeen. Teho perustuu kehon lämpöja infrapunasäteiden heijastamiseen. – Nykyään kohtauskipulääkkeen sijasta hoidan selkääni laserilla.. Viiden päivän kuluttua vaikutus hälvenee, jolloin se irrotetaan iholta. – Nykyään kohtauskipulääkkeen sijasta hoidan selkääni laserilla, ja minua ei enää vaivaa lääkepöhnä eikä -väsymys. Näin verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuvat. Vuosia päiväni olivat kipukohtausten ja lääkkeiden rytmittämiä. Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan. Elämänlaatuni on parantunut huimasti, sanoo Ruonala. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana. Tällaisia ovat esimerkiksi lihasja nivelkipu, alaja yläselkäkipu, kuukautiskivut, venähdyksestä tai revähdyksestä aiheutunut kipu tai mustelmat. – Kummallakaan ei ole käytännössä mitään kontraindikaatioita. Laser käy myös eläinten kiputilojen hoitoon. Kipulaastaria on helppo käyttää. – Laastari kiinnitetään iholle. – Fit-kipulaastari toimii paikallisesti juuri sillä kohden, mihin se kiinnitetään. Ongelman epäiltiin jopa olevan korvieni välissä, mutta perusteellisten tutkimusten jälkeen löytyi selkäytimeen päin kohdistunut pullistuma, joka aiheutti kauheaa hermokipua, hän kertoo. Tunne olikin uskomaton, kun alaselkää leikkausarven kohdalta ja pullistuman alta sekä lonkkien hermoja muutamia minuutteja hoitamalla neuropaattinen kipu lievittyi . Jatkuvaa, elämää vahvasti rajoittavaa kivuliasta vaivaa koetettiin suitsia leikkauksin ja kipulaiteimplantein. – Laserhoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. – Laserhoidon tulee olla kuurinomaista, ja sitä suositellaan mieluiten 2–3 kertaa päivässä vähintään viikon ajan pitkäaikaisempien tulosten saavuttamiseksi. Saatavilla on eri tavoin muotoiltuja malleja eri kohtaan kehoa, Selenius kertoo. Laastari on kertakäyttöinen. Ne sopivat myös lääkitysten, sydämen tahdistimen ja implantin kanssa käytettäväksi, Selenius kertoo. Niitä voi käyttää kuka tahansa ilman sivuvaikutuksia. Monet käyttävät sekä laseria että Fit-laastareita. Fit-laastari sopii Seleniuksen mukaan paikallisen kivun lievittämiseen sekä kroonisissa että akuuteissa kivuissa. Laitteita voi myös vuokrata. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivuntunteelle ja riippuvuusriski. Laserista on apua myös monille terveydenhuollon ammattilaisille. Ruonala luki B-Cure Laserista ja vuokrasi laitteen ensin kokeiluun. Parhaimmillaan oirelievitys on ollut hoitojakson jälkeen noin pari viikkoa, kertoo Pehkonen. nilkkoihin asti. Kivun tunteeseen Eräs lääkkeetön tapa lievittää kipua on Fit-kipulaastari. – Ne eivät ole auttaneet tarpeeksi, vaan jouduin syömään vuosia jatkuvasti kipulääkkeitä – aina vain vahvempia. Apua välilevyn pullistumiin Leena Ruonala käyttää lääkintälaseria välilevyn pullistuman hoitoon. Luontaisterveys 41 että B-Cure Laserilla on tehty kuusi kontrolloitua ja julkaistua kaksoissokkotutkimusta. Parhaimmillakin lääkeyhdistelmillä saatava kivunlievitys jää 30–50 prosenttiin kivun määrästä, hän sanoo. Oulun kaupunginsairaalan fysiatrian poliklinikalla B-Curen käytön tulokset ovat rohkaisevia. Laser on puolestaan hyvä hoitolaite kotioloissa
42 Luontaisterveys Loviisalainen lähihoitaja ja muistihoitaja Jaana Visavuori-Terävä kertoo saavansa Fit-kipulaastarilla nopean avun nivelrikostaan johtuvaan kipuun. Laastareita voi myös leikata sopivan kokoiseksi. Kaneli meni kuitenkin muista syistä huonoon kuntoon ja kuoli, ennen kuin ehdin käyttää laitetta. Minulla oli myös akillesjänteen kiputila, johon laastari tehosi heti. Lähihoitaja Jaana Visavuori-Terävä saa kipulaastarista apua muun muassa peukalontyven nivelkipuun. Olen kokeillut siihen lukuisia särkylääkkeitä ja kipuvoiteita, hän kertoo. – Laastarit eivät toki paranna itse sairautta, mutta auttavat selkeästi kipuoireisiin. Minulle on määrätty särkylääkkeitä, joita en enää vuosien käytön jälkeen mielelläni syö. – Laastari auttaa jopa lantion ja polvien kiputiloihin todella nopeasti. – Varsinaisesti minulla ei ole nivelrikosta virallista diagnoosia, eikä tehtyjä tutkimuksia, mutta työterveyshuollossa kiputiloja on selitetty ilmeisellä nivelrikolla. Viiltävä kipu peukalossa lakkasi heti. Etenkin peukalo on ollut välillä järjettömän kipeä. Löysin omasta kotikaupungistani Terveystekniikka Oy:n B-Cure Vet -laitteen ja ajattelin kokeilla sitä koiran ongelmaan. Vaikka Visavuori-Terävä oli aluksi skeptinen laastarin tehosta, se tuntui auttavan välittömästi. – Etsin apua villakoirani Kanelin spondyloosiin eli luupiikkiin, sillä se kärsi ajoittain kovista selkäkivuista. – Kipulaastari vie kivun lähes välittömästi Lappeenrantalainen Ulla Kauppinen käyttää työterveyshoitajan ammatissaan B-Cure Laseria hankalien nivelja kihtikipujen helpottamiseen. – Kärsin nivelrikosta, joka ilmenee monessakin kohtaa kehossani. Nivelrikosta Visavuori-Terävä on kärsinyt jo useita vuosia. Työssään lähihoitajana hän joutuu pesemään usein käsiä, mutta käsissäkin oleva kipulaastari pysyy useimmiten hyvin paikoillaan. LT Työterveyshoitajan ammatissaan B-Cure Laseria käyttävä Ulla Kauppinen on todistanut laitteen hyötyjä muun muassa hankalien nivelja kihtikipujen helpottajana sekä kudosvaurioiden ja haavojen paranemisen vauhdittajana. Hän löysi laastarit sattumalta viime keväänä. Hankaliin hermokipuihin kipulääkkeitä syöneet asiakkaat ovat kiitelleet lääkkeettömän hoitomuodon seurauksena virkistynyttä oloa ja lääkepöhnästä vapautumista, Kauppinen kertoo. Terveystekniikan Fit laastarit alkoivat kiinnostaa Visavuori-Terävää ja hän päätti kokeilla niitä itselleen. Muutamia satasia maksavan laserlaitteen käyttökapasiteetti on noin 30 000 kertaa, joten yhdellä laitteella hoidetaan monta kiputilaa ja työntekijää. Talvella oireet ovat lievempiä kuin syksyllä. Hän kertoo, että oireet pahenevat usein ilman kosteuden seurauksena. – Laserterapia edistää kudoksen normaalia toimintaa ja auttaa sen luonnollista uudistumiskykyä ja paranemista. Siksi kipulaastarit ovat arvokas apu arkeeni ja voittavat kaikki aiemmin kokeilemani kivunhoitomuodot, hän sanoo. Fit-kipulaastarin käyttöalueita.
Elämästä innostuja Pienillä muutoksilla suuri vaikutus. Eniten aikaa hän viettää tutkimalla sitä, mikä on ihmiselle luonnollista niin ravinnon, terveyden kuin biologisen normin näkökulmasta, unohtamatta henkisyyttä. Kulissien ylläpitäminen tai ns. Luontaisterveys 43 nut voimaan pahoin. Toki näinkin voit tehdä, mutta voit toteuttaa omannäköistä, hyvinkin täyttä elämää myös nykyisessä työssäsi ja elämäntilanteessasi. Siksi moni valitsee toisin, sillä meidän ihmisten yksi vahvimmista luonnollisista tarpeista on kuulua joukkoon. Ajatuskin henkisyydestä saa siOmannäköisen elämän eläminen vaatii rohkeutta olla erilainen ja jopa kyseenalaistaa sosiaaliset normit. Et enää tiedä, kuka olet, mistä tykkäät ja miksi teet, mitä teet. Se kaventaa meitä ihmisenä. Se, mikä tuottaa iloa ja täyttymyksen tunnetta, on meidän elämäntehtävämme ja se, mikä on elämäntehtävämme, liittyy vahvasti omannäköiseen elämäämme. Et enää jaksa, puhumattakaan kehosi jatkuvasta stressitilasta, jolla on yhteys fyysisiin sairauksiin. Mielenterveyskin reistailee, koska olet joutunut esittämään jotain muuta kuin olet, jopa vuosikausia, ehkä jopa koko elämäsi. Hän rakastaa terveyttä, hyvinvointia, biologiaa, ihmistä ja luontoa. Omannäköistä elämää Luontaisterveys-lehdessä pohtiva, Kuura Wellnessin yrittäjä Maija Vastamäki kertoo olevansa ikuinen seikkailija ja elämästä innostuja. haaveilulle ei ole. Teksti: Maija Vastamäki Maija Vastamäki kannustaa etsimään ja löytämään aidosti oman itsensä. – Haluan inspiroida ihmisiä voimaan hyvin ja kiinnostumaan luonnollisesta terveydestä ja kauneudesta sekä antaa voimaa, jotta jokainen uskaltaa olla aidosti oma itsensä. Et jaksa pitää itsestäsi fyysisesti huolta. Meillä on vain tämä elämä, tässä ja nyt, ja ihmisen elämä on loppujen lopuksi aika lyhyt. Maija Vastamäen tavoitat: maija.vastamaki@kuuraessentials. Yleensä me aikuiset olemme ajautuneet kauas omasta tehtävästämme, koska elämä ei ole helppoa kenellekään. Ihmiset ja ystävät ympärilläsi saattavat muuttua, ehkä työpaikkakin siinä sivussa, mutta yksin et tule koskaan jäämään. Yleensä haaveet ovat isoja ja yliampuvia, mutta niissä piilee viesti. Kannustan kuitenkin miettimään, kuinka suuren roolin elämässään antaa omalle hyvinvoinnille. Itse haluan uskoa siihen, että meillä jokaisella on oma tehtävä syntyessämme tänne maailmaan, sillä jokainen meistä on lahjakas jossain. Kyseisen viestin ääreen on hyvä pysähtyä, sillä se on erinomainen havahduttaja, suunnannäyttäjä ja tiedonantaja. Tunne, joka saa sinut hymyilemään, toiveikkaaksi ja salaa onnelliseksi. Tämä samainen tunne saa sinut myös hätkähtämään, pelästymään jopa kauhusta kankeaksi, tuoden sinut takaisin tähän hetkeen, toteamaan, eihän tässä ole mitään järkeä, ei ole mitenkään mahdollista, ja jätät asian siihen. Tie ei ole helppo. Pitää olla realistinen, että pärjää. Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus. Maija on opiskellut Health Coach -hyvinvointivalmentajaksi sekä eteeristen öljyjen asiantuntijaksi. Kuka haluaisi ottaa riskin, että erottuu joukosta ja pahimmasta tapauksessa joutuu hylätyksi. Kaventavat kulissit Jotta ihminen voi olla terve, eheä ja kokonainen, on oltava itselleen rehellinen. Mitä pidempään olet osa elämäntarinaa, jonka päähenkilö et oikeasti ole sinä, sen kauemmaksi hyvinvoinnista ja terveydestä ajaudut. Vain yksi elämä Omannäköisen elämän eläminen vaatii rohkeutta olla näkyvä, erilainen ja kohdata, jopa kyseenalaistaa sosiaaliset normit. Omannäköinen elämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki pitää laittaa uusiksi ja lähdet toteuttamaan villeintä unelmaasi. väärän identiteetin alla eläminen on kuluttavaa. Eheää, tervettä ja omannäköistä elämää ei voita mikään! LT T iedäthän tunteen, joka tuntuu ihanasti vatsanpohjassa, kun haaveilet olevasi jotain tai tekeväsi jotain, mikä tuo sinulle merkitystä. On vain pakko selvitä tavalla tai toisella ja aikaa ns. Kannattaisiko sittenkin ottaa riski ja uskaltaa. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidesco-kosmetologin tutkinnot. com, 050 577 6595 sekä www.kuuraessentials.com
Teksti: Merja Kiviluoma Boswellia serrata on perinteisesti ayurvedassa käytettävää olibaanipuun pihkaa eli frankinsensea. – DL-fenyylialaniinia tarvitaan aivoissa välittäjäaineena. Hän pitää Pieksämäellä myös Putiikki Sepponen -nimistä terveystuotekauppaa. Kurkumiinia on tutkittu viimeiset pari vuosikymmentä hyvin intensiivisesti. Kurkumiini on maustekurkuman vaikuttava ainesosa. Kurkumaa kasvaa Intian lisäksi Kiinassa, Uusi-Guineassa ja Australiassa. Boswellia toimii ilmeisesti estämällä tiettyjen kipuun liittyvien entsyymien toimintaa, kertoo Sinikka Sepponen terveystuotteita maahantuovasta HCA Health Concept Oy:stä. Sekä Boswellia serratan että maustekurkuman (Curcuma longa) historia juontaa Intiaan ja ayurveda-perinteeseen. 44 Luontaisterveys aineiden syntymistä. – Boswellia serrata lisää nivelten toimivuutta suhteellisen nopeasti. Tutkijat olettavat kuitenkin, että molempien kohdalla kyse on samasta mekanismista, sanoo Sepponen. Boswellia sisältää aktiivisia aineita, BA-yhdisteitä, joista AKBA-yhdisteen katsotaan olevan tehokkain. Viimeksi mainittu on DL-muotoinen aminohappo. Frankinsensen vaikuttavuus on sen pihkan hartseissa. Kyseinen vaikutusmekanismi on todettu kurkumiinilla, mutta ei boswellialla. Kuva: Wikipedia. Boswellia serrata kasvaa myös Afrikassa. Boswellia serrata on olibaanipuun pihkaa eli frankinsensea. Sepposen yrityksen maahantuomassa, PhenoCur-valmisteessa on Boswellia serrata -uutetta (150 mg), kurkumiiniuutetta (400 mg) sekä DL-fenyylialaniinia (200 mg). Se saattaa osaltaan auttaa lieventämään kroonista kipua, ja sitä käytetään lääketieteessäkin kipuK ipuihin ja tulehduksiin saadaan helpotusta myös luonnon aineilla, esimerkiksi boswellia serratalla ja kurkumiinilla. Sen on todettu toimivan samaan tapaan kuin boswelliakin. – Kurkumiini estää tulehdusta ja kipua ehkäisemällä COX-2 -tulehdusvälittäjäLievitystä nivelkipuihin Kurkuman ja boswellian on todettu lievittävän niveliin kohdistuvaa tulehdusta ja kipua. Kyseisiä yhdisteitä kutsutaan boswelliinihapoiksi
Herkkä CRP-arvo mittaa ns. Kurkumauute tehokkain Nykypäivänä Suomen markkinoilla myynnissä olevat kurkumiinivalmisteet sisältävät patentoitua BCM-95 kurkumauutetta. Hänen mukaansa DL-fenyylialaniini saattaa ehkäistä myös muistin menetystä ja auttaa kilpirauhasen toimintahäiriöissä. Luontaisterveys 45 lääkkeenä. PhenoCurissa käytämme BCM-95 lisäksi uutta aktiivista, vesiliukoista kurkumiinin muotoa. – Tärkein asia on huolehtia kehon pH-tasapainosta, jota voi ylläpitää ruokavaliolla ja mineraaleilla. Ylipäänsä tulehdus vanhentaa ihmistä ennenaikaisesti, hän sanoo. – Hiljainen tulehdus oireilee monella tavalla ja voi aiheutua useista syistä. Kivunhoidossa on otettava huomioon sen syyt ja ihmisen kokonaisuus. Tulehdustila huonontaa esimerkiksi raudan imeytymistä. Eri maissa on omat perinnekasvinsa ja kansanlääkintäperinteensä. – DL-fenyylialaniini tuottaa mielihyvähormoneja, kuten serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia sekä rentouttaa lihaksia. Intiassa perinnekäyttö liittyy maustamiseen, ja mausteita on käytetty myös lääkkeinä. Kuva: Anu Hynninen Maustekurkuma on inkiväärikasveihin kuuluva ruohovartinen kasvi, josta elintarvikekäyttöön soveltuvat juuret. Siksi se imeytyy nopeasti, kertoo Sepponen. Jotkut käyttävät kurkumiinia ,, – Lihasten rentoutuessa kipukaan ei ole niin intensiivistä. – Kurkumiinin edullisia vaikutuksia on paljon tutkittu aivoihin, ja sitä kautta stressiin, ahdistukseen sekä Alzheimerin-tautiin. Esimerkiksi Ortonin erikoispsykologin Tage Oreniuksen mukaan kipuaistimus syntyy laajan hermoverkon tuottamana, vaikka aivot käsittelevät kivun eri osia eri aivojen alueella. – Islannissa on käytetty rohtona angelika-juurta. LT Sinikka Sepposen terveystuotealan yritys, HCA Health Concept Oy maahantuo myös kurkumiinivalmiste PhenoCuria. – Yhteistyökumppanini, amerikkalainen kemisti Jorge Loera on melkoinen ”velho” tuotteiden kehittelyssä. – Uute kapselissa on turvallinen, tehokas ja nopea, eikä se rasita elimistöä. PhenoCurin tehosta Sepponen kertoo esimerkin eräästä miesasiakkaastaan, joka ei ollut nukkunut kunnolla vuosikausiin. Mausteena ja lääkkeenä Sekä kurkumaa että boswelliaa on käytetty tuhansia vuosia. – Monet ihmiset ovat huomanneet tehon saman tien. – Kivun ja tulehduksen hoidossa tärkeässä asemassa ovat aivot, koska kipusignaali syntyy aivoissa. Itse käytän 1–2 kapselia PhenoCuria joka päivä. Jos tuntee tarpeelliseksi emäksisöidä elimistöä, avuksi voi ottaa esimerkiksi pH-balance Pascoe -mineraalituotteen. Suomessa haavojen hoitoon on käytetty pihkaa. Kaikki PhenoCurin ainesosat vaikuttavat hänen mukaansa kivunsietokykyyn ja vaimentavat tulehdusta. Kuva: Pixabay. Kurkumiinilla ja boswellialla on Sepposen mukaan myös paikkansa tulehduksen ja kivun lievittäjänä. Olen onnekas saadessani tehdä hänen kanssaan yhteistyötä. Lisäksi kurkumiini tasapainottaa kortisolin tuotantoa ja hoitaa lisämunuaisia, sanoo Sepponen. Kurkuma on löytänyt tiensä myös länsimaalaisen ruokapöytään. Esimerkiksi vehnäallergia ja muut ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa hiljaista tulehdusta. Yrtit toimivatkin erinomaisina lääkkeinä, ja onneksi niitä on palautettu nykypäiväänkin tervehdyttävien ominaisuuksiensa vuoksi, Sepponen toteaa. Maustekurkumasta uutetaan kurkumiinia, jonka on monissa tutkimuksissa todettu tehoavan kipuihin. Tulehdus alas Sepposen mielestä hiljaista tulehdusta ei edelleenkään riittävästi tiedosteta. Esimerkkejä mausteena käytetyistä rohdoista ovat myös kaneli, pippuri ja timjami. Happamat aineet tukkivat aineenvaihduntaa. Pyysin häntä kokeilemaan PhenoCuria. Lihasten rentoutuessa kipukaan ei ole niin intensiivistä, hän sanoo. Sepponen muistuttaa, että kurkumiiniuute on tehokkaampaa kuin kurkumajauhe. DL-muotoinen aminohappo imeytyy hyvin, kertoo Sepponen. hiljaista tulehdusta. ,, myös kuukautisia edeltäviin PMS-oireisiin. Parin päivän päästä hän tuli kertomaan, että oli nukkunut pitkästä aikaa viimeiset kaksi yötä ja hänen selkäkipunsa oli pois. Toki kurkumajauhetta voi käyttää ruoanlaitossa, mutta siitä voi paljon käytettynä tulla vatsavaivoja. Vaikka hän liputtaa kurkumiinin ja boswellian tulehdusta ehkäisevästä vaikutuksista, hänen mukaansa yhtä maagista lääkettä ei ole olemassa. Luontaisesti fenyylialaniini-aminohappoa saa muun muassa lihasta ja kalasta, juustosta, manteleista, pähkinöistä ja kaurasta. Herkkä CRP-arvoni on lähes nolla, sanoo Sepponen
Tämä merkitsee sitä, että samaa vaivaa hoidetaan eri ihmisillä eri pisteillä. Tutkittu runsaasti Akupunktiota on tutkittu paljon. Neulat laitetaan diagnoosin perusteella valittuihin akupunktiopisteisiin, joita on kehossa useita satoja. – Näillä alueilla Qi:n eli elämänenergian virtaus on dynaamista ja pinnallista, jolloin siihen voidaan tehokkaasti vaikuttaa, vaikka itse vaiva olisi toisaalla, Johanna Häkkinen sanoo. Akupunktiossa on kaksi eri suuntausta: klassinen ja perinteinen. – Taudinmäärityksessä käytetään perinteistä pulssidiagnostiikkaa, joka antaa tietoa kehon ja sisäelinten tilasta sekä mahdollistaa tarkan ja yksilöllisen hoidon. – Asiakkaan syntymäajasta lasketaan kartta, joka kertoo konstituutiosta, sen vahvuuksista ja haasteista. Akupunktiossa hoidetaan aina yksilön terveyttä ja hänen ainutlaatuista konstituutiotaan. Akupunktio perustuu kiinalaisen lääketieteen kokonaisvaltaiseen ihmiskuvaan. Yksilöllisessä hoitomenetelmässä huomioidaan se, että samojen oireiden syyt voivat olla eri ihmisillä erilaiset. – Biokemiallisten vaikutusten lisäksi on tutkittu, miten akupunktio vai. Alkuhaastattelu on tärkeä, sillä sen perusteella akupunktiohoitajalle syntyy kuva siitä, millaisten ”energioiden” kanssa ollaan tekemisissä. 46 Luontaisterveys Klassisessa akupunktiossa laitetaan 3–5 neulaa, useimmiten käsiin ja jalkoihin. Meillä ei ole reseptejä, joiden mukaan yhteen vaivaan toimivat tietyt pisteet. Lempeää ja yksilöllistä hoitoa Akupunktio on tuhansia vuosia vanha hoitomenetelmä. Näistä jälkimmäinen on yleisempi. Jokaisella akupunktiopisteellä on erilainen vaikutus ihmisen energiajärjestelmään, kuvaa hoitomuotoa Klassisen Akupunktion yhdistyksen puheenjohtaja Johanna Häkkinen Espoosta. Jokainen hoitokerta on yksilöllinen, Häkkinen selvittää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay A kupunktiota voidaan käyttää laaja-alaisesti lähes kaikentyyppisiin sairauksiin ja niiden ennaltaehkäisyyn, sekä fyysisiin että psyykkisiin. Häkkinen kertoo, että klassisen akupunktion lainalaisuudet poikkeavat jonkin verran perinteisestä akupunktiosta. – Toisistaan näennäisesti irralliset fyysiset, psyykkiset ja emotionaaliset oireet nähdään klassisessa akupunktiossa usein saman häiriötilan ilmentyminä. Sen vaikutus perustuu Qi:n eli elämänenergian stimulointiin ohuiden neulojen avulla
Nyman tarkkaili Oonaa ja haastatteli omistajaa. Koira kärsi selkeästi hoidosta, jota suositeltiin muutamia kertoja. Maailman Terveysjärjestö WHO suosittelee akupunktiota yli sataan sairauteen. IT-alalta akupunktion pariin Johanna Häkkisellä on IT-alan tausta, hän työskenteli aikoinaan Nokialla. Valmistuttuaan hän ryhtyi yrittäjäksi vuonna 2014. He ovat myös sitoutuneet yhdistyksen eettisiin sääntöihin sekä jatkuvaan lisäkoulutukseen kiinalaisessa lääketieteessä.. Häkkinen ei kokenut hoidon olevan hyödyksi koiralleen, mutta parin päivän kuluttua hän kuuli klassisen akupunktion hallitsevasta Johan Nymanista, ja vei koiransa hänelle. ,, – Yksilöllinen hoito mahdollistaa vain muutaman neulan käytön. Tällaisia ovat esimerkiksi vatsakipu, alkoholiriippuvuus, syöpäkipu, sappikivitauti, korvasärky, hedelmättömyys ja fibromyalgia. Akuuteissa kiputiloissa akupunktion vaikutukset näkyvätkin nopeiten. Näitä ovat selkärangan refleksivaikutukset, joissa akupunktio stimuloi lihasten rentoutumista ja muutoksia sisäelinten toiminnassa, kertoo Häkkinen. Luontaisterveys 47 Klassinen akupunktiohoitaja Johanna Häkkinen hoitaa akupunktiolla sekä ihmisiä että eläimiä. – Vuonna 2010 Oona oli todella kipeä ja kulki mutkalla; sen tilaan ei löytynyt selitystä. Yhdistys edellyttää jäseniltään jatkuvaa ammattitaidon ylläpitoa ja lisäkoulutukseen osallistumista. kuttaa keskushermostoon. Häkkinen kertoo, että yhdeksässä muussa sairaudessa akupunktiolla oli ”jotain terapeuttista vaikutusta”, mikä tarkoittaa, että sitä kannattaa kokeilla, kun muut hoidot eivät ole niin toivottavia. – Oona haukotteli kolme kertaa. Pieneen koiraan laitettiin 20–30 neulaa ja sitä seisotettiin tunti. Akupunktion lisäksi Häkkinen tekee shiatsua sekä biodynaamista kraniosakraaliterapiaa. ,, . Yhdistyksen terapeuttirekisterissä olevien akupunktiohoitajien pätevyys on tarkasti valvottua. – Yleisin akupunktion hoitoaihe on tukija liikuntaelinvaivat, kuten akuutti issias. Hän hoitaa sekä ihmisiä että eläimiä. Akupunktioon Häkkinen tutustui alun perin koiransa Oonan sairauden kautta. Tällaisia ovat esimerkiksi sädehoidon haittavaikutukset, allerginen nuha, masennus, päänsärky, hypertensio, polvikipu, synnytyksen induktio, alaselän kipu, nivelreuma sekä aivohalvaus. Tällaisia ovat muun muassa värisokeus, kuurous ja ärtyvän paksusuolen oireyhtymä. – Dokumentissa luetellaan ensin 28 sairautta, joissa akupunktio on ”todistettu kontrolloiduissa kokeissa tehokkaaksi hoidoksi”. Vuonna 2003 julkaistiin todisteet akupunktion tehosta 255 kliinisessä tutkimuksessa. Hän ryhtyi opiskelemaan klassista akupunktiota vuonna 2010. – On myös 63 sairautta, joista akupunktiolla on osoitettu olevan ”terapeuttinen vaikutus”, mutta lisää tutkimusta kaivataan. Hän on myös klassinen homeopaatti. Vaikutukset ovat kuitenkin hyvin laaja-alaisia, kuten WHO:n tiedoista selviää, toteaa Häkkinen. Aktiivinen yhdistys Klassisen Akupunktion yhdistys (KAY) on perustettu Suomessa vuonna 2001. Heillä on voimassa oleva ensiapukoulutus sekä vastuuvakuutus. Akupunktion lisäksi hän tekee shiatsua ja biodynaamista kraniosakraaliterapiaa. Koiran vaivat jäivät siihen. Tultuaan alas hoitopöydältä koiran ilme kysyi: Mitä me täällä oikein tehdään, enhän ole edes kipeä. Hän kuunteli koiran pulssin ja laittoi siihen kolme neulaa kolmeksi minuutiksi. Saman tien ryhdyin opiskelemaan klassista akupunktiota, kertoo Häkkinen. KAY tekee tunnetuksi klassista akupunktiota ja tukee toiminnallaan sitä harjoittavia terapeutteja. Sen tehtävänä on tukea klassisen akupunktion ja sen hoitoperinteen osaamista ja osaamisen jatkuvuutta. Vein koiran eläinlääkäriasemalle, jossa annettiin akupunktiota. Hän pitää vastaanottoa sekä Espoossa että Haminassa
Yhdistys järjestää jäsenilleen omien jäsenten tapahtumia, kuten cases-iltapäiviä, lukupiirejä, aamukahvi-sessioita shiatsuterapeuttien kanssa, pulssipäiviä sekä erilaisia teemaryhmiä. • Sydänja verisuonitaudit: korkea ja matala verenpaine, rasitusrintakipu, sydämen-tykytykset ja kylmät raajat. Koulutus maksaa useita tuhansia euroja lukuvuodessa. • Muut: liikalihavuus, tupakanpoltto ja huumeriippuvuus, allergiat (esimerkiksi siitepölyallergia). Hallitus haluaa tätä kautta tarjota vertaistukea. – Tapahtumat ovat yhteisöllisyyttä rakentavia tukipilareita. viiden vaiheen ja kuuden liikkeen (wu yun liu qi) koulukuntaa. – Tällä hetkellä Suomessa toimii yksi aktiivinen koulu. Terapeuttirekisteriin kuuluminen maksaa 40 euroa. LT Lisätietoja: kay.f Maailman Terveysjärjestö WHO on todennut akupunktion vaikuttavan muun muassa seuraaviin sairauksiin: • Hengitystiet: astma, keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma. • Psykologiset vaivat: ahdistus, masennus, unettomuus ja jännittyneisyys. Suomessa koulutusta tarjoaa Jyväskylän Akupunktioklinikka, Siriussilta. • Korva, nenä ja kurkku: vilustuminen, influenssa, tinnitus, kuurous (tietyissä tapauksissa), Menieren tauti, silmäongelmat, poskiontelotulehdus ja hajuaistin menetys. Aiemmin koulutusta sai kolmessa koulussa. Ne vaihtelevat yrittäjän mukaan, ja ovat noin 50–80 euron luokkaa. • Vatsa ja ruuansulatuskanava: liikahappoisuus, pahoinvointi, mahahaava, paksunsuolen tulehdus, ummetus, ripuli ja peräpukamat. Yhdistyksen järjestämiin koulutuksiin jäsenet saavat alennusta, lisää Häkkinen. Pienuudestaan huolimatta Klassisen Akupunktion yhdistys on hyvin aktiivinen. KAY tekee yhteistyötä kansallisten ja kansainvälisten yhdistysten kanssa sekä kiinalaisen lääketieteen että luontaishoitojen ja yrittämisen saralla. Akupunktiohoitajan ammatti on yksinäinen. Yhdistyksellä on myös muutamia jäsenetuja ulkopuolisten tahojen kanssa. Yhdistyksessä on tällä hetkellä 66 jäsentä. KAY toimii klassisen akupunktion kansainvälisellä kentällä ja ylläpitää vahvoja siteitä esimerkiksi klassisen akupunktion kansainvälisiin kouluttajiin ja oppilaitoksiin. Jäsenmaksun suuruus on 30 euroa, opiskelijoilta 10 euroa. Yhdistys ei määrittele ammatinharjoittajien hoitohintoja. Siten valmistuneita tulee nyt harvakseltaan, toteaa Johanna Häkkinen. Koulutus sisältää 840 tuntia lähiopetusta, 280 tuntia itsenäistä opiskelua ja 280 klinikkaharjoittelua. • Neurologiset: päänsärky (migreeni ja jännityspäänsärky), nykimishäiriö, tärinä, kolmoishermon särky, kasvohalvaus, vyöruusu, iskias, aivohalvauksen jälkitila, yleinen hermokipu ja puutuminen. 48 Luontaisterveys Klassisen Akupunktion yhdistys ry on Luontaishoitoalan Foorumin ry:n jäsen, joka toimii luontaishoitoalaa edustavien yhdistysten kattojärjestönä Suomessa. Yhdistyksen jäsenyyttä voivat hakea klassisen akupunktion harjoittajat ja opiskelijat. • Iho: akne, ihottuma, psoriasis. Hän toimii Klassisen Akupunktion yhdistyksen puheenjohtajana.. – Hoitofilosofiassa otetaan huomioon vuodenaikojen, vuoden, päivän ja vuorokaudenajan mukaan vaihtuvat energialaadut ja niiden vaikutus sairauden alkamiseen ja hoitoon, Johanna Häkkinen kertoo. Näistä osa on ilmaisia ja ne toistuvat kerran kuukaudessa. • Tukija liikuntaelimistö: reuma, jännetulehdus, bursiitti, alaselän kipu ja jäykkyys, tenniskyynärpää, jännetupentulehdus, polven ja nilkan vammat, useimmat urheiluvammat. • Gynekologiset ja urologiset vaivat: virtsatietulehdus, eturauhastulehdus, yökastelu, kuukautisvaivat mukaan lukien PMS, hedelmättömyys. Klassinen akupunktio edustaa vanhaa, kiinalaisen lääketieteen mukaista, ns
Kun palat valmistetaan käsityönä kylmämenetelmällä, jää tuo ihon hoidon kannalta arvokas glyseriini lisäämään ihon hoitavuutta ja kosteutusta. Kyllä voi, mikäli huuhteluvedet valutetaan maastoon. Useilla shampoopaloilla voidaan pestä myös vartalo. Tutustu Cattecon palatuotteisiin: catteco.fi. Kouluttaja: FM, yrttiterapeutti, luontoyhteysohjaaja, villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä Lisätietoja: Raija Kivimetsä, raija@raijakivimetsa.fi tai 040 5410696 https://www.raijakivimetsa.fi/hortoilu. Teollisessa saippuapalojen valmistusprosessissa tämä arvokas ainesosa kerätään talteen ihovoiteita ja arvokkaampien tuotteiden valmistusta varten. Matkalle tai retkelle voit leikata pienen palan mukaasi, jolloin laukussasi tai repussasi säästyy tilaa, eikä ylimääräistä painoa kerry. Tarvitsetko täydennyskoulutusta luonto-, matkailu-, koulutustai hoitoalan yrittäjänä työskentelyyn. Luontaisterveys 49 Ihon puhdistuksen lisäksi palatuotteita on saatavilla hiusten pesuun ja hoitoon, kasvojen puhdistukseen ja parranajoon sekä sheivaukseen. Kun palat valmistetaan saippuoitumisprosessin avulla, syntyy paloihin ihon hoidon kannalta arvokasta glyseriiniä. LT Pinnaltaan palat voivat olla sileitä tai karheita kuin kissankieli, eli myös käyttötuntumaan voidaan vaikuttaa raakaainevalinnoilla. Palat taipuvat moneen käyttöön luontovoimauttaja luontovoimauttaja -koulutus alkaa -koulutus alkaa MAALISKUUSSA MAALISKUUSSA UUSI UUSI Haluatko enemmän luontoa, vähemmän paineita ja stressiä elämääsi. Palatuotteet on useimmiten pakattu kartonki pakkauksiin, jolloin käytetty pakkaus on kierrätet tävissä. Itse tuotteet ovat usein täysin vedettömiä, eli täyttä tavaraa ilman säilöntäaineita. Usein palojen käyttäjälle herää kysymys, voiko biohajoavilla tuotteilla peseytyä luonnonvesissä. Luontaisterveyslehdessä he kertovat vinkkejä ihon ja hiusten hoitoon. Tuotteen rasvapitoisuutta säätelemällä voidaan vaikuttaa siihen, kuinka kosteuttavalta pala tuntuu käytössä. Näin ollen pala voidaan suunnitella esimerkiksi hoitavaksi tai peseväksi. Luontovoimauttaja-koulutus voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Jopa ihovoiteena voidaan käyttää voidepalaa. Koulutus alkaa maaliskuussa 2024 etäopiskeluna ja verkkoluentoina. Palojen raakaaineiksi valitaan usein kasviöljyjä, joilla on erilaisia ominaisuuksia. Kuudeksi lähipäiväksi kokoonnutaan Rääkkylään heinäkuussa 2024. Koulutuksesta saa taitoja ja valmiuksia oman stressin hallintaan sekä luontopainotteisten stressinhallintakurssien suunnitteluun ja ohjaamiseen. Biohajoavakin tuote sisältää kasviöljyjä ja ravinteita, jolloin huuhteluvesi voisi luonnonveteen päätyessään olla rehevöitymisen lähde. Palatuotteen riittoisuus voikin yllättää, koska palassa on vain vaikuttavia ainesosia. Cattecon yrittäjäpariskunta Carita ja Miika Virtanen valmistavat luonnonkosmetiikkaa käsityönä. Suurin osa palatuotteiden sisältämistä raakaaineista on biohajoavia. Useat vartalosaippuat soveltuvat kasvopesuun ja jopa hiuksien pesuun. Koulutuksesta saa diplomin. Voit valmistua luontovoimauttajaksi lähipäivien jälkeen
Taiji-opettaja Mika Määttäsen mukaan lajin kauniit ja hitaasti virtaavat liikkeet tekevät hyvää keholle ja mielelle. 50 Luontaisterveys Taiji on monipuolista terveysliikuntaa, jonka juuret ovat ikivanhassa kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: ITCCA Finland Taiji rauhoittaa kehoa ja kirkastaa mieltä
Taijin virtaavat, luonnolliset liikeradat ja yksityiskohtaisesti määritellyt asennot ylläpitävät ja parantavat nivelten liikkuvuutta. Siinä opitaan monia tarkkoja liikesarjoja, joiden tekemiseen ei pelkästään keskitytä, vaan samanaikaisesti pyritään löytämään niihin rentoutta ja pehmeyttä. Koko liikesarjan oppiminen kestää kolmisen vuotta. Mika kertoo, että Kiinassa taijiin perinteeseen kuuluu se, että lajista edistyneessä muodossaan tulee myös kamppailulaji. Vaikutus ihmiseen on erilainen kuin nopeatempoisten aerobisten liikuntamuotojen, Mika sanoo. Kun Mika puhuu taijista, hän tarkoittaa niin sanotun alkuperäisen Yang-tyylin taijita, jota hän opettaa ja harrastaa ITCCA:ssa (International Tai Chi Chuan Association) Helsingissä. Viikoittain tulee yksi tai kaksi uutta liikettä. Liikesarjoissa jin ja jang vuorottelevat. Luontaisterveys 51 T aiji-opettaja Mika Määttänen kertoo, että taiji sopii lajina kaikille, myös ikäihmisille. – Meillä ei kuitenkaan ole samalla tavalla uniformupakkoa kuin on jossakin muissa itämaisissa lajeissa, vaan harrastaja voi itse valita, minkälaisissa vaatteissa hän haluaa harrastaa lajia. Se parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa. – Monet käyttävät harmaata, mustaa tai sinistä uniformua, mutta on myös muunvärisiä, omia esteettisiä valintoja. Laji vaatii toisentyyppistä kärsivällisyyttä kuin esimerkiksi aerobic. Kaikki harjoittelu tehdään seisten. . – Nykyään ihmiset harrastavat taijita terveysliikuntana, eikä sen vuoksi, että he haluaisivat oppia kamppailemaan. Edistää laajasti terveyttä Länsimaiset yliopistotutkijat ovat tekemissään tutkimuksissa todenneet, että taijilla on monia terveysvaikutuksia. – Taiji voi olla myös kuntouttavaa liikuntaa. Uniformun väri ei Mikan mukaan kerro harrastajan tasosta, eikä sen avulla pysty erottamaan mestaria ja harrastajaa toisistaan. Kampaillumoodi tuleekin esille vasta sitten, jos siitä on kiinnostunut, kun lajia on harrastanut 10–15 vuotta. Laji on noin 700 vuotta vanha. Jin-liikkeet suuntautuvat alas ja taakse ja jang-liikkeet eteen ja ylös. Taijista on eri tyylisuuntia joogan tapaan. Taijin toinen määritelmä on, että se on itse itselle tehtävää akupunktiota. – Taiji on terveysliikuntaa ja sen taustalla on filosofia, samoin kuin joogassa. Mika kertoo, että perustunnit kestävät tunnin ja viisitoista minuuttia. Lajia voisi Mikan mukaan kutsua myös liikemeditaatioksi tai liikunnalliseksi mindfulnessiksi. – Henkinen puoli ei tule niinkään taustafilosofiasta, vaan tekemisestä. Monet käyvät yleensä vapaaehtoisesti hankkimassa uniformun, kun he ovat edenneet pidemmälle lajin harrastamissa, Mika kertoo. Niitä sitten tarkennetaan ja niitä voi testata yhdessä parin kanssa. Taiji on perinnelaji, jonka perinteeseen kuuluu uniformu. Tätä kautta taijin vaikutus yltää laajalle koko kehoon, sisäelimiin asti. – Kun liikkeitä tehdään oikein ja tekemisessä on mukana rentoutta, aktivoituvat kehomme akupisteet, jotka ovat meridiaaneilla. Hänen mielestään taiji on niin monimuotoinen, ettei sen sisältöä ole helppo tiivistää yksinkertaiseen pakettiin. – Opetusmetodi on rakennettu niin, että sarjan opettelu etenee hitaasti, jotta liikkeet opitaan perusteellisesti. – Taiji perustuu jin-jang-filosofiaan ja taolaisuuteen. – Keho on rauhallisempi, mieli kirkkaampi ja keskittymiskyky parempi taiji-harjoittelun myötä. Lisäksi siinä on moneen muuhun liikuntamuotoon verrattuna mukana henkinen ulottuvuus. Harjoittelu myös kehittää lihasvoimaa sekä parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa.. Jin tarkoittaa pehmeätä ja jang kovaa. Mika näkee, että taiji tekee terveydelle monipuolisesti hyvää juuri siksi, että lajin kehittäjät ovat ammentaneet siihen viisautta perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisesta filosofiasta. Taijissa kehitetään sellaista voimaa, joka ei ensisijaisesti perustu lihaksiin, vaan rentouteen, tarkkuuteen, pehmeyteen ja koordinaatioon sekä loppupelissä myös hengitykseen. Jotkut ovat saaneet apua muihinkin vaivoihin, mutta riippuu vaivan laadusta, toimiiko laji toivotulla tavalla. Kun liikesarjoja tehdään hitaasti ja pehmeästi, ne rentouttavat, virkistävät ja auttavat mieltä keskittymään ja purkamaan stressiä. Pehmeydellä ja rentoudella onkin suuri merkitys taijissa. Ne aloitetaan yksittäisillä lämmittelyliikkeillä, joita kutsutaan taolaisiksi lämmittelyharjoituksiksi. Taiji tulee Kiinasta ja sillä on pitkä perinne. – Taiji on enemmän kärsivällisyyskuin taitolaji. Sen jälkeen opetellaan liikesarjaa, jossa on noin sata liikettä ja kolme osaa
• Perheessä vaimo, joka myös opettaa harrastuksenomaisesti taijita. • Elämän motto: Never give up. • Ammatiltaan taiji-opettaja. Älä luovuta. Työ on myös harrastus. Länsimaissa tehtyjen tutkimusten mukaan säännöllisen taiji-harjoittelun on osoitettu parantavan keskittymiskykyä, unen laatua ja elämänhallinnan tunnetta. 52 Luontaisterveys Kuka Mika Määttänen • 54-vuotias. • Syntynyt Tampereella. • Asuu Helsingissä. Sitä on myös menestyksekkäästi käytetty masennuksen ehkäisyssä ja hoidossa muiden hoitomuotojen rinnalla. Taiji-opettaja Mika Määttänen Shanghaissa vuonna 2017. – Minusta tuli tuolloin mestari Chunin Special Student, hän kertoo.
Nestemäinen ravintolisä. He kokevat lajin liian hidastempoiseksi ja keskittymistä vaativaksi ja siksi tylsäksi, Mika arvelee. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Luontaisterveys 53 – Etsin tietoisesti Belgiasta taiji-koulua, koska olin lajista edelleen kiinnostunut. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Kannattaa tulla rohkeasti kokeilemaan, Mika Määttänen kutsuu. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Pystyn myös keskittymään asioihin paremmin kuin nuorena. Hän joutui kuitenkin jättämään harjoittelun pian kesken, koska hän muutti Helsingistä Belgiaan ulkoministeriöstä ulkomaankomennuksen saaneen vaimonsa mukana.. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. ,, Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. – Hän otti lajiin elementtejä sekä linnulta että käärmeeltä. Koulun tyylisuunta oli erilainen kuin ne, joihin olin Suomessa tutustunut. Suositushinta 8,50 €. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Nykyinen mestari on Chu King Hung. Kehon pystyakselin suoruus taas jäljittelee puolustusasennossa olevan käärmeen pään pystysuoruutta, Mika kertoo. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Luomu Aloe Vera juoma kuun laji siirtyi 1800-luvulla ja siitä lähtien Yang-mestareita oli useampi sukupolvi. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Suositushinta 14,90 €. Mika tutustui taijiin 90-luvun alussa synnyinkaupungissaan Tampereella, jossa hänen kämppäkaverinsa harjoitteli sitä. Valmistettu Suomessa. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Perustamisesta lähtien taijissa on jäljitettävissä sukupolvien jatkumo. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Suositushinta 8,50 €. – Opiskelimme siellä vaimoni kanssa ja rupesimme Suomeen palattuamme opettamaan täällä kyseistä tyylisuuntaa eli alkuperäisen Yang-tyylin taijia, mitä edelleenkin opetamme. Taijin liikkeitä tehtäessä kädet ja käsivarret ovatkin ikään kuin lentävän linnun siivet avoimessa ja ojennetussa asennossa. Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu. ITCCA-organisaatio toimii useissa kaupungeissa Suomessa, ja sen piirissä on arviolta noin 700 harrastajaa. Ikähaarukka on 20–85 vuotta. KANDIforte on suoliston puhdistamiseen ja suolistohiivan hillintään tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliinivalmiste. Musta, harmaa tai sininen yhdessä valkoisen kanssa sopivat jin-jang -ajatukseen. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Yang-su,, – Liikesarjojen hidas ja pehmeä tekeminen vaatii täydellistä keskittymistä. Melkein 30 vuotta taijita harrastanut Mika on mielestään jossakin määrin paremmassa kunnossa kuin aloittaessaan lajin parikymppisenä. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Se on kulkenut perheissä isältä pojille. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Suositushinta 14,90 €. Makeutettu sukraloosilla. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. – Lajin harrastaminen on kohottanut kokonaisvaltaisesti yleiskuntoani ja kestävyyttäni. Eniten on keski-ikäisiä. Kaiken kaikkiaan harrastajia on maassamme useita tuhansia. LT Hihankäänteet ovat valkoiset ja kauluksessa on valkoinen kaistale. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. polysakkaridit. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Valmistettu Suomessa. Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana. – Lapsia ja teini-ikäisiä ei juurikaan ole mukana. Kävin kokeilemassa muutamaa koulua, kunnes löysin ITCCA:n koulun ja innostuin sen opetuksesta. Valmistettu Suomessa. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Lentävän linnun avoimet siivet Legenda lajin perustajasta Zhang Sanfengistä kertoo, että hän sai idean taijiin kehittämiseen, kun hän näki linnun ja käärmeen taistelevan. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. KANDIforte Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista. Hän kokeili lajia itsekin siellä ja Helsingissä. Laji sopii kaikille
Eroon selkävaivoista Barre sopii Francioson mielestä erityisen hyvin istumatyötä tekeville, sillä istuminen vetää ylävartaloa lyttyyn. Balettitanssijoilla on oltava vahvat lihakset ja nivelet, jotta hypyistä voi laskeutua turvallisesti. Nostojen välissä tehdään nestekiertoa aktivoivia flush-liikkeitä, esimerkiksi lantion pyörittelyjä. Teksti: Terhi Niinimäki. Kyseessä on Francioson mielestä kurinalainen laji, eikä suinkaan luova tanssitunti. Barre nousi suureen suosioon 2010-luvulla. Lisäksi barren tavoite on harjoittaa lihasketjujen lihaksia toimimaan yhdessä. – Suosittelen barrea maksimissaan kaksi kertaa viikossa ja sen vastapainoksi jotain irrottelevaa lajia. Kuulostaa todella yksinkertaiselta, mutta ihmiset ovat todella usein niska ja leuka etukenossa. – Tarvitaan aika pieniä liikkeitä sekä Barre vahvistaa pitkiä lihasketjuja Barre muokkaa kehoa ilman rääkättyä oloa. Annina Francioso ohjaa barrea Helsingissä Yoga Nordicilla sekä Studio Kaivopuistossa. – Monet menevät tällaisesta harjoittelusta helposti hapoille, jos palautumista ei tapahdu riittävästi. Silloin barre sopii hyvin. Barressa harjoittelu on pitkälti isometristä, eli lihas ylläpitää saman pituuden. Barre on kuitenkin aikoinaan kehitetty balettitanssijoiden alaraajojen vahvistamiseksi. – Jos on stressiä tai kuormitusta, pahin mahdollinen yhtälö olisi lähteä treenaamaan kovaa. Molemmat puolet tehdään samalla tavalla. Mailapeleissä puolestaan tarvitaan lyöntiin kineettistä ketjua. Siitä on Yhdysvalloissa kehitetty versioita, joihin kuuluvat myös lankutukset ja vatsalihasliikkeet. Sen sijaan ryhtiä ajatellaan rentona, mutta terveenä. Francioso jaksaa myös ohjata barrea monta tuntia putkeen, sillä se ei nosta sykettä paljoa, eikä siten aktivoi sympaattista hermostoa. Francioso on kuullut asiakkailtaan esimerkiksi vatsan litistyneen barren myötä ja kuvaa itsekin barrea hyvin kehoa muokkaavaksi. Pitkiä lihasketjuja Salitreenissä tai pumppitunnilla harjoittelu on isotonista, jolloin lihas venyy ja supistuu kohdatessaan vastusta. Saatetaan kuvitella esimerkiksi nappi, jota painetaan varpaalla, jotta saa jalalle oikean linjan. – Barre ei ole balettia, vaan keskivartaloa ja jalkoja vahvistavaa terveysliikuntaa, Francioso hymyilee. LT Y lävartalon kannattelu ja keskivartalon tuki ovat oleellisessa osassa barressa. Säännöllinen barre-harjoitus alkaa tuottaa tuloksia Francioson arvion mukaan 4–6 viikossa. Itse käytän esimerkiksi musiikkia ja tehdään sen tahdissa, sillä itsellä on vahva aerobic-tausta. – Tärkeää on löytää itselle sopiva ohjaaja. – Jos on yliojentuvat nivelet, voi esimerkiksi joogassa olla vaikea pitää itseään linjassa ilman, että nivelet lukkiutuvat. – Nyt on hyvä aika lähteä barre-tunteille siksikin, että saa nilkat vahvaksi ennen keväisiä juoksulenkkejä. Tämä tarkoittaa barressa, että pää, rintakehä ja lantio ovat kaikki allekkain, rentona. Tanko myös auttaa ihmisiä hahmottamaan paremmin oikean linjan. Koko barre-harjoituksen tavoite onkin edistää terveyttä, Francioso kuvaa. Kahdessa vuodessa olen barren ansiosta muuttunut myös aivan erimuotoiseksi. Nämä tekevät barresta varsin naisellisen lajin ja niistä huomaa, että barre on naisen naisille kehittämä. Barre-tunteja Francioso epäilee olevan yhtä monta erilaista kuin on ohjaajiakin. Barressa käytetään korkeintaan kilon painoja, Francioso kuvaa. – Kun ikää on 46 vuotta, ei enää kannata rääkätä itseään niin kuin ennen. – Lantion pyörittely tekisi tosin hyvää miehillekin, Francioso naurahtaa. Barren kehitti saksalainen ballerina Lotte Berk vuonna 1959 loukattuaan selkänsä. – Hänelle sanottiin, ettei hän enää voi tanssia balettia, joten hän alkoi kuntouttaa itseään. Tämä aktivoi runsaasti lihaskuituja ja edistää kokonaisten lihasketjujen voiman kehittymistä. 54 Luontaisterveys lantion hyvä asento ja kannattelu, jotta vaivat helpottavat. Apuna käytetään tankoa, ja juuri tangon käyttö sekä klassiset plié-liikkeet saavat monet luulemaan, että kyse on baletista. Yliliikkuvuudesta kärsivät Francioso ohjaisi niin ikään barreen. – Esimerkiksi jalan asento on tärkeä. – Ohjaan tanssistudio Fokuksella synnyttäneille barrea, johon vauvat pääsevät mukaan. Toistot ovat pitkiä ja painot pieniä. Lantion asento ”pelvic tilt” ja jalkojen ulkokierto ”plié” ovat keskeistä barren harjoituksissa. Naisellinen laji Barre-harjoitusta Francioso kuvaa mainioksi lounastuntiliikunnaksi. Barren myötä olen saanut uudenlaisen oivalluksen treenaamisesta. Tunnilta lähdetään ryhdikkäänä kuin baletista. Toistot, oikeat linjat ja keskivartalon tuki auttavat pääsemään selkävaivoista eroon. Suoraa linjaa haetaan aina varpaista päälakeen saakka. Franciosolle itselleenkin barre on muotoutunut viime vuosina ykköslajiksi. Barre kehittää yhtä lailla lihasvoimaa ilman, että seuraavana päivänä on paikat kipeänä. Myös raskaana olevat ja synnyttäneet hyötyvät lajista, sillä se ei ole repivää, vaan sen sijaan kehittää keskivartalon tukea. Jos siinä on heikoutta, ei saa voimaa lyöntiin. Tulee lämpöä, mutta ei ole aivan loppu ja hiestä märkä. Monet istumatyöläisten selkävaivat johtuvat lantion liikkuvuuden pienenemisestä. Saadaan suljettu kineettinen ketju kämmenestä jalkapohjaan. Muutaman vuoden barrea ohjannut Annina Francioso kertoo, että ihmiset tulevat usein tunnille arastellen ja pohtivat, onko barre balettia. – Sen jälkeen on treenattu, muttei rääkätty olo. Siksi barre sopii esimerkiksi golfareille ja tenniksen pelaajille. – Barressa ryhtiä ei ajatella sellaisena niin kuin perinteisesti on ajateltu, että rinta ulos ja vatsa sisään. Myös vanhuksille barre sopii nilkkojen vahvistamiseen. Nimenomaan tällaisten ihmisten kannattaisi käydä myös barressa vahvistamassa lihaksia. Samalla pidennetään lihaksia ja kehoa. Siihen barre auttaa. – Tangon idea on auttaa tasapainoa, sillä barressa ollaan paljon yhden tukijalan varassa
,, Barrea ohjaava Annina Francioso suosittelee lajia erityisesti istumatyöläisille, raskaana oleville sekä yliliikkuvista nivelistä kärsiville. Barre auttaa. Apuna käytetään tankoa ja pieniä painoja.. Luontaisterveys 55 ,, – Monet istumatyöläisten selkävaivat johtuvat lantion liikkuvuuden pienenemisestä. – Barressa jalkojen nostot ja oikeat linjat ovat tärkeässä osassa
56 Luontaisterveys Duo äiti–tytär kehitti hyvää itselle, josta toisetkin saavat nauttia. Nivelrikko pysyy elämäntavoilla oireettomana. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Lähteenä Luonto Työ perheen yrityksessä ja hevosharrastus sekä yhteinen arvomaailma yhdistävät Mira Miettistä (vas.) ja Eija Eklund-Miettistä. Heidän kehittämänsä Lähde-ravintolisät on pakattu elintarvikelaatuisesta kartongista valmistettuihin purkkeihin
Hän on suunnitellut Lähde-logon ja purkkien etiketit ja kaiken Lähde-mainonnan. Marjajauheet Eija ja Mira ostavat kotimaiselta toimittajalta, mutta esimerkiksi kollageenia ei saa Suomesta. Luontaisterveys 57 E telä-Karjalan Lappeenrannassa asuvat äiti, Eija Eklund-Miettinen, 58, ja tytär, Mira Miettinen, 22, rupesivat joitakin vuosia sitten pohtimaan, että he haluavat kehittää luonnollisen, lisäja täyteaineettoman ravintolisäsarjan. Siksi käytänkin Lähde Tehopaukkua nivelten tukena, vaikka olenkin nuori. Lähde-ravintolisät on pakattu elintarvikelaatuisesta kartongista valmistettuihin, vaalean puun värisiin purkkeihin. Montéssa nivelet ja erityisesti polvet ovat kovilla. – Kollageenia sisältävissä nivelja ihotuotteissa käytämme nautaperäistä Ija II-tyypin kollageenia, joten ne sopivat myös kala-allergisille, sanoo Eija. Ilman täyteaineita ja kapselointia Lähde-tuotteet ovat jauhemuodossa. – Purkin sisällä on foliopinta, jonka saa kätevästi pois, samoin kuin metallipohjan sekä muovisen etikettitarran, ja sitten purkki on biohajoava. Tuotteiden ainesosat Eija ja Mira ovat valikoineet tarkasti erilaisiin tutkimusaineistoihin nojaten. – Ulkomaisiin ainesosiin meillä on luotettavat ja laadukkaat toimittajat, he vakuuttavat. – Tässä nivelten, rustojen ja jänteiden hyvinvointiin kehittämässämme Lähde Vegan -tuotteessa on kasviperäistä, vegaanista glukosamiinia sekä ruusunmarjaa, boswellia serrataa, kurkumaa ja hyaluronihappoa. Stabiilissa asennossa on pysyttävä koko suorituksen ajan häiritsemättä hevosta, heiluskella satulassa ei saa. Siitä nimet sekä yritykselle että tuotesarjalle, kertoo Eija. – Monté-asento on vaativa. Esimerkiksi Lähde Aineenvaihduntaan tuotteessa on karpalo-, puolukkaja inkiväärijauhetta. – Monien tutkimusten, perinnekäytön ja nykyajan käyttäjäkokemusten mukaan inkivääri vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja inkiväärin sisältämät karvasaineet kiihdyttävät ruoansulatusnesteiden eritystä. – Ehdoton vaatimuksemme tuotteiden suhteen oli, että ne ovat täysin luonnollisia ja että niissä ei ole täyteaineita, ei paakkuuntumisen estoaineita, eikä kapselointia, Eija ja Mira kertovat. Siinä on glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia, ruusunmarjaa, MSM:ää, kurkumaa, yuccaa, Ija II-tyypin kollageenia sekä hyaluronihappoa, kertoo Mira. Muutama vuosi sitten ilmestynyt suomalaistutkimus osoitti, että puolukka hillitsee painon nousua ja haitallisen sisäelinrasvan kertymistä, Eija kertoo Lähde Aineenvaihduntaan -tuotteen ainesosien valintaperusteista. Näitä aineksia olen jo vuosia suosinut nivelterveyteni tukena, Eija kertoo. Ne voi sekoittaa esimerkiksi veteen, mehuun, mehukeittoon, smoothieen, jogurttiin tai puuroon. Siksi valitsimme ne Pomon buusteriimme, jonka olen todennut myös selkeästi kiihdyttävän aineenvaihduntaa, kertoo Eija. Niveltuotesarjassa on myös täysin vegaaninen tuote, jossa ei ole eläinperäisiä ainesosia. – Käyttämissämme marjajauheissa on jauhettuna koko marja, siemeniä myöden. Eija on aina luottanut luonnon hoitavaan voimaan. Puolukan on todettu estävän veren glukoosi-, insuliinija kolesterolitasojen nousua. Lähde Pomon buusterissa on tyrnija ruusunmarja-, mustaherukka-, karpaloja kurkumajauheita. – Siksi tuotteiden puhtaus on meille tärkeää, Mira avaa ravintolisäsarjan kehittämistyötä. – Kotimme viereisessä metsässämme on puhdasvetinen lähde, joka symboloi meille luonnollista terveyttä. – Näitä aineksia olen jo vuosia käyttänyt tuomaan virtaa ja vitamiineja päiviini. ,,. LT Lisää tuotetietoa netissä: lahteenaluonto.fi ,, – Suomalaistutkimus osoittaa, että puolukka hillitsee haitallisen sisäelinrasvan kertymistä. Kasvissyöjä olen ollut 15-vuotiaasta saakka eli 43 vuotta. Niitä valmistavan ja markkinoivan, heidän perheyrityksensä nimi on Lähteenä Luonto. En juo kahvia enkä teetä, en käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. Hevosharrastuskin yhdistää Mira harrastaa kilpatasolla montéa eli raviratsastusta, myös Eija-äiti kilpaili siinä vuosikymmenet. Tästä on johdettu lajille suomenkielinen nimi raviratsastus. Lähde-sarjassa on tuotteita nivelten, ihon ja vatsan hyvinvoinnille sekä aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi. – Jauhemuotoisissa tuotteissa ei tarvitse käyttää täyteaineita eikä kapselointia, ja ne myös imeytyvät paremmin. Puolukka sisältää runsaasti mangaania, joka on tärkeä kivennäisaine energia-, valkuaisainesekä kolesteroliaineenvaihdunnan entsyymeille. Folion, metallipohjan ja muovietiketin voi laittaa kierrätykseen, sanoo Mira. Imeytyminen alkaa heti suussa, sanoo Mira. Monté on Ranskasta lähtöisin oleva raviurheilun muoto, jossa ohjastaja ei istu kärryllä, vaan kisaa hevosen selässä kyykkymäisessä jockey-asennossa eli ratsastaa. Karpalo hellii vatsaa ja suolistoa sekä tukee virtsateiden hyvinvointia. – Saan pidettyä nivelrikkoni lähes oireettomana luontaistuotteiden avulla. Eijan ja Miran ravintolisäsarjan nimi on Lähde. Mira-tyttären arvovalinnat elämäntapojen suhteen ovat samanlaiset
Vaippamateriaalit saattavat aiheuttaa Kosteuta ja suojaa vauvan herkkää ihoa Vauva kehittyy turvassa äidin kohdussa. Liian usein tapahtuva kylvetys kuitenkin kuivattaa ihoa, joten pari kertaa viikossa riittää hyvin. Ne ovat harmittomia ihohuokosten tukkeumia ja häviävät yleensä pois itsestään. Muista kuitenkin, että öljy tekee ihosta liukkaan. Pieni käsipyyhe on hyvä apu, jolla saa paremman tukiotteen vauvan kainalon alta. Kylvetysten välillä voit korvata vesipesun vauvoille tarkoitetuilla puhdistusemulsioilla, jotka sisältävät ihoa puhdistavia, kosteuttavia ja suojaavia luonnonkasviöljyjä. Vauvan ihonhoidossa on tärkeää huolehtia ihon riittävästä kosteudesta, jolla voidaan ehkäistä ihon liiallinen kuivuminen ja sen aiheuttamat iho-ongelmat. 58 Luontaisterveys Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi V astasyntyneellä lapsella iho usein hilseilee, koska kohtuaikainen ihokerros kuoriutuu pois. Osalle vauvoista voi päälaelle muodostua kellertävää karstaa, mikä on vaaratonta taliköhnäihottumaa. He idi n vin kk i Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti ja Phyt`s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan terveysja kauneusvinkkejä. Yleisiä ovat myös pienet vaaleat näppylät, joita saattaa ilmestyä vauvan kasvoille muutaman viikon sisällä syntymästä. Vauvan ihonhoidossa tärkeintä ovat puhtaus, kosteuttaminen ja suojaaminen. Teksti: Heidi Tamminen Aaroni-vauvan atooppinen iho saatiin hallintaan apteekeissa myynnissä olevilla, 100-prosenttisesti luonnonmukaisilla Gamarde Bebe -tuotteilla. Öljy tekee iholle kosteuden haihtumista estävän pinnan ja suojaa ihoa kuivumiselta. Syntymän jälkeen vauvan herkkä iho on altis monille ulkoisille ärsykkeille. Erityisesti atooppisesta ihottumasta kärsivät lapset ovat altiimpia ihoärsytyksille. Vaippa-alueen ihottuma on hyvin yleinen ongelma kaikilla pikkulapsilla. Vauvat rakastavat lämpimässä vedessä kellumista, koska veden kosketus iholla on vapauttavaa ja rentouttavaa. Päälakea öljyämällä voidaan karsta-aluetta pehmittää, jonka jälkeen päälakea harjataan kevyesti pehmeällä harjalla. Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi. Erittäin tärkeää on ihon puhtaus, koska vastasyntyneen vastustuskyky on huono bakteereita ja viruksia vastaan. Kylpyveteen on hyvä lisätä hiukan luomuhelokkiöljyä, mikä estää ihon kuivumista kylvettäessä
Hieronta lisää lapsen luottamusta omaan vanhempaan. Hieronta lisää luottamusta Vauvahieronnalla voidaan vähentää lapsen levottomuutta, itkuisuutta ja unettomuutta. Kaikki uudet vaatteet kannattaa aina pestä ennen käyttöönottoa hellävaraisella, hajusteettomalla ja väriaineettomalla, luonnonmukaisella pesuaineella. Lapsi oppii nopeasti tuntemaan kehonsa eri osia, jos käyttää niitä laulun sanoina. Pidä vauva lämpimänä, mutta vältä ylipukemista. Kun ostat itse vaatteita lapselle, tutki tarkkaan, mitä materiaalia ne ovat ja onko niissä käytetty allergisoivia väritai kyllästeaineita. ,, Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi. Kaikki vaatteisiin kiinnitetyt laput on hyvä leikata pois, koska ne saattavat hangata ja ärsyttää ihoa. Luontaisterveys 59 Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi iho-ongelmia herkimmille. Äitiyspakkauksen vaatteiden materiaalit ovat yleensä kaikille lapsille soveltuvia, koska ne käyvät läpi huolelliset tarkastukset. LT ,, Kylpyveteen voi lisätä hiukan luomuhelokkiöljyä. Koliikkivaivat ovat yleisiä monilla vauvoilla, koska suoliston ja hermoston toiminta ei ole vielä täysin kehittynyt. Silittäminen tekee materiaalista pehmeämpää ja likaa hylkivämpää. Pehmitä vaate silittäen Äitiyspakkaus on hieno etu, jonka saavat kaikki Suomessa syntyvät vauvat. Vauvahieronta vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Sinkkipitoiset vaippa-alueen voiteet suojaavat ihoa eritteiltä, tulehduksilta ja ihon ärsyyntymiseltä. Lapsi keskittyy laulun melodiaan ja käsien lämpöön rauhoittumalla. Usein toistuva vesipesu vaipanvaihdon yhteydessä kuivattaa ihoa. Lapsen sairastaessa atooppista ihottumaa, voi alusvaatteet pukea päälle väärinpäin. Jos vauvan niska tuntuu hikiseltä, hänellä on silloin liikaa vaatetta päällä. Jalkoja koukistamalla ja suoristamalla ylimääräinen ilma poistuu vatsasta, jolloin kipukohtaukset vähenevät. Useat vaatemateriaalit sisältävät runsaasti ihoa ärsyttäviä kemikaaleja, siksi valitse mieluummin puuvillasta tai luonnonkuiduista valmistettuja vaatteita. Vaatteet on hyvä myös silittää sekä sisäettä ulkopinnalta. Siksi on parempi vaihtoehto pyyhkiä iho vauvalle tarkoitetulla puhdistusemulsiolla. Rauhoittava sivelyhieronta lämpimässä paikassa, vaikkapa vaipanvaihdon yhteydessä antaa lapselle turvallisuuden tunnetta. Siitä tulee kiva yhteinen hetki, jota lapsi jo innoissaan odottaa. Tiesitkö, että vahvat hajuvedet sekä äidin iholla olevat, synteettiset tuoksuvat vartaloja ihovoiteet saattavat aiheuttaa vauvalle iho-oireita. Hierontaa tehdessä voi myös laulaa tai hyräillä. On hyvä vaihtaa vaippa riittävän usein, ettei iho joudu kosketuksiin liian pitkäksi aikaa lapsen omille eritteille. Lapsi saattaa ruokaillessaan imeä runsaasti ilmaa, mikä voi aiheuttaa vatsan turvotusta ja kipuilua. Silloin on hyvä käyttää väliaikaisesti pestäviä vaippoja. Hankaavat saumakohdat eivät silloin ärsytä kuivaa, rohtunutta ihoa
Teksti: Emmi Laakso Moni nivelreumaa sairastava suosii eteerisistä öljyistä kistusta.. Eikä ihme, koska kistus sopii kaikkiin reumaattisiin vaivoihin. Pohjaöljyksi kistukselle sopii kuismaöljy, joka maseroidaan (uuttamisprosessi) mäkikuismasta. Hain myös pienen simpukan piirongin päältä, johon tiputin tipan tätä samaista niin niveliä ja luustoa hoitavaa, kuin myös keskittymiskykyä lisäävää öljyä. Tämä öljy on hyvin erityyppinen kuin moni muu, mutta sitäkin monipuolisempi. Jos jokin tuoksu ei miellytä, sitä ei käytetä. Se lämmittää, joten on hyvä huomata, että jos kärsit korkeasta verenpaineesta, niin rosmariini ei ole hyvä vaihtoehto, koska se saattaa nostaa verenpainetta entisestään. Rosmariinilla on myös lihaksia vahvistava ja verenkiertoa edistävä ominaisuus. Huomaa, että eteeristä öljyä ei saa koskaan levittää suoraan iholle. Hän kertoi nukkuneensa kuin tukki seuraavan yön, eikä kipu varpaassa enää aamulla vaivannut. Jos näin pitää joskus toimia, niin on ensiarvoisen tärkeää pyytää ohjeet kokeneelta aromaterapeutilta. Itselläni verenpaine on aina hyvin matalalla, joten rosmariini antaa potkua matalaan menoon. Nenä kertoo, sopiiko öljy itselle, monesti esimerkiksi alhaisen verenpaineen omaava ei vaikutu ylang ylangin tai jasmiinin tuoksusta, jotka eivät oikein sovikaan matalasta verenpaineesta kärsivälle. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten hyvinvointi heijastuu luuston kunnossa. Huomaat sen tehon nopeasti. Äitini löi yhtenä päivänä varpaansa kovaa ja annoin hänelle kuismaöljyä avuksi. Hyvän luuston kunnon perustana on luonnollisesti riittävä liikunta ja terveelliset elämäntavat. Lihasten rentouttajana kuisma sopii hyvin myös nivelien hoitoon. Rosmariini on tuttu yrtti, mutta ainakin itselleni aromaterapiaa opiskellessa uusi tulokas oli kistus, tieteelliseltä nimeltään Cistus ladaniferus oil. Parin päivän jälkeen haava oli umpeutunut. Vastavuoroisesti itse viehätyn verenpainetta enemmänkin kohottavasta rosmariinin tuoksusta. Talvella voit stimuloida munuaisten hyvinvointia lämpöpakkauksella, vaikkapa kaurapussilla, jota lämmität ensin. Eteeriset öljyt imeytyvät verenkiertoon niin tuoksutuksen (nenän hajureseptorien) kuin myös hieronnan kautta. Stimulointia estrogeenille Luuston ja nivelten hyvinvoinnin kannalta ruokavaliolla on liikunnan ohella tärkeä merkitys. Yrteistä sisäisesti käytettynä esimerkiksi nokkonen ja peltokorte vahvistavat munuaisia. Kuisma on yksi arvostetuimmista kasveista hermoston tukena. 60 Luontaisterveys Aromaterapialla voi hoitaa myös luustoa ja niveliä A loitin tämän artikkelin kirjoittamisen hieromalla niskaani mäkikuismaöljyä, johon sekoitin pari tippaa rosmariinin eteeristä öljyä. Paraneminen alkoi heti öljyn levittämisen jälkeen. Viimeisin kokemus siitä on, kun asiakkaani leikkaushaava aukesi tikkien poiston jälkeen kotona ja piti löytää siihen nopeasti ensiapu. Ohjeistin levittämään kistusta haavojen reunoille. Myös luustoa ja niveliä voi hoitaa aromaterapian avulla. Vaikka kistus on hyvin ”tuimakin” tuoksultaan, niin se valikoituu usein nivelreumasta kärsivien suosikiksi. Nenän johdolla Aromaterapiaa tehdään aina asiakkaan nenän johdolla. Vaihdevuosien myötä naisilla luun massa vähenee huomattavasti, kun luustoa suojaavan estrogeenin Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten hyvinvointi heijastuu luuston kunnossa
. Hierontaöljyn pohjana voit käyttää esimerkiksi kookosöljyä, joka jo itsessään aktivoi lymfan toimintaa. LT kaöljyt korjaavat ihoa, kuten puu korjaa pihkalla vaurioitaan. Sen jälkeen eteerinen öljy erotetaan pihkasta höyritislauksella. Pihka uutetaan kasvin oksista ja lehdistä. Kistuksen tuoksu on hienostunut ja hyvin tumma. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Aromaterapia apunasi Kistus, tämä jo muinaisessa Egyptissä käytetty kasvi kuuluu luonnonlääkkeenä vanhaan perinteeseen. Yleissääntönä on, että käytä maksimissaan pari kuukautta yhtä eteeristä öljyä kerrallaan. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Hän antaa aromaterapeuttisia hierontoja ja neuvontoja sekä järjestää Aromaterapian perusteet -koulutuksia Turun seudulla. Näin myös kuukautisia edeltävät PMS-oireet ja vaihdevuosivaivat voivat helpottua. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Tuoksu saattaa olla tottumattoman nenään vähän lääkkeenomainen, mutta kun nenä tottuu siihen, niin varmasti tämä moniuloitteinen öljy saa hajuaistin herkistymään myös moneen muuhun ulottuvuuteen. Aromaterapiassa tunnetaan monta eteeristä öljyä, jotka stimuloivat estrogeenin tuotantoa, kuten angelikanjuuri, jasmiini, muskatellisalvia, salvia, ruusugerania ja vetiver. Kouluttaa ja kouluttautuu itse kaiken aikaa Tämänkertaisen palstan kirjoittaja, Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen tiedotuksesta ja jäsenlehdestä vastaava Emmi Laakso perusti luontaishoitoalan yrityksen ja avasi Turkuun oman vastaanottonsa, Aroma Studio Hattaran vuonna 2019. On tärkeää huomioida, ettei aromaterapia korvaa lääkärillä käyntiä. Lisätietoja Emmi Laakson Hattarasta: www.aromastudiohattara.com Emmi Laakso.. Osan kistuksesta voit korvata kotihoitoöljyssäsi vaikkapa laventelilla ja ruusugeranialla. Kistus, kuten kookosöljykin karkottaa myös punkkeja, joten saat näillä öljyillä samalla jalkapohjiisi hyvän punkkisuojan. Kistuksen pihkaa kutsutaan nimellä labdanum. Aikoinaan sitä kerättiin vuohien ja lampaiden villasta, kun ne laidunsivat korkeilla vuorilla kistuksen kasvupaikoilla. Sen voima on niin ulkoisten kuin sisäistenkin haavojen parantajana. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi . Suomen Aromaterapeutit ry järjestää myös jatkokoulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille. Toki tässä välissä tiede on mennyt valtavasti eteenpäin. Kistus on suosittu ainesosa luonnonkosmetiikassa. Muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä suitsukesekoituksiin. – Rakastan työtäni, jokaisen hoidon kohdalla saan vaikuttaa kokonaisvaltaisesti asiakkaani hyvinvointiin, niin henkisellä kuin esimerkiksi kipua poistaen fyysisellä tasolla. . . – 20 vuotta psykologian opintojeni jälkeen olen todella onnellinen, kun kohtaan aromaterapeutin työssäni paljon samoja tulkintoja ja teorioita sekä tuttuja kuvia aivojen fysiologiasta ja neuropsykologiasta. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Kistus aktivoi lymfan toimintaa, joka lähtee hyvin käyntiin jalkapohjien kautta. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Aikoinaan psykologian aineopinnot suorittanut Laakso opiskelee kasvatustieteitä Turun yliopistossa. Koska nämä öljyt stimuloivat estrogeenin tuotantoa, hormoniperäistä syöpää sairastava ei voi käyttää näitä öljyjä. Kistus, kuten muutkin hartsit eli pihEteerinen öljy esittelyssä Muinaisten egyptiläisten suosikki tuotanto vähenee. Luontaisterveys 61 . Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Pihkakistusta kasvaa Välimeren alueilla ja Lähi-idässä. Laakso kouluttaa itseään jatkuvasti. Perussääntönä käytä eteeristä öljyä 2–6 tippaa 10 millilitraan luomulaatuista pohjaöljyä. Samoin, jos käytössä on hormonikorvaushoito, pitää huolehtia siitä, ettei estrogeenipitoisuus pääse liian korkeaksi
62 Luontaisterveys lihaksien ja nivelien luonnollisia liikkeitä sekä liikeratoja ja kudosnesteitä, Hanne kuvailee hoitoa. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoidetaan aina jokaisella hoitokerralla koko kroppa, koska kehon jokainen osa on yhteydessä toisiinsa, kertoo Hanne. – Anun keho reagoi hyvin tasapainotukseen, ja se alkoi nopeasti rentoutua, sanoo Hanne. – Kalevalaisen jäsenkorjauksen oppien mukaisesti lähdin avaamaan ja tasapainottamaan Anun kehon virheasentoja, jotka aiheuttavat kineettisen toimintaketjun mukaisesti pinnetiloja ja jännityksiä koko kehoon. – Kalevalaisen jäsenkorjauksen metodien mukainen tukija liikuntaelimistön tasapainottaminen poistaa lihaksista jännitystä, vapauttaa kalvorakenteita H anne kuuntelee tarkasti asia kasta ja juttelee rennosti. Kehon kireydet ovat selkeästi vapautuneet, puutumiset kadonneet sekä olen päässyt eroon aivan järkyttävästä iltaviluisuudesta, kertoo Anu. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa kehon tasapainottaminen tehdään mobilisoimalla kudoksia sekä käyttäen apuna Täsmähoitoa! Hanne Stolt saa kalevalaisella jäsenkorjauksella hyviä hoitotuloksia asiakkailleen. – Säännöllisen hoidon myötä oloni on merkittävästi helpottanut. Kudospaine kasvaa ja solut eivät saa ravinteita. Hän perehtyy huolellisesti hoidettavaan ongelmaan, ja hankkii seuraavaksi hoitokerraksi aina lisää tietoa, kiittää Anu Mäntykoski Peräseinäjoella Etelä-Pohjanmaalla toimivaa luontaishoitaja Hanne Stoltia, jonka luona Anu käy kalevalaisessa jäsenkorjauksessa. Alavudella asuva, 43-vuotias Anu kärsi vuosia matalasta ferritiinin eli varastoraudan tasosta ja osittain siihen liittyvästä, monenlaisesta oireilusta. – Lihakseni olivat vuosia ihan jumissa, pahiten reisissä, ja lisäksi minulla oli outoja puutumisia. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Hymy on herkässä, kun Hanne Stolt (vas.) ja Anu Mäntykoski tapaavat Anun tullessa Hannelle hoitoon.
Hän käy tätä nykyä Hannella kalevalaisessa jäsenkorjauksessa noin viiden viikon välein. Jos flunssa meinaa tulla ja hengitysteissä tuntuu tukkoisuutta, niin hän laittaa yöpöydällä olevaan diffuuseriin suolavettä ja hengittelee lempeän kosteaa suolahöyryä. – Hannen antama kalevalainen jäsenkorjaus on jokaisen hoitokerran jälkeen auttanut. Viime kesänä Hanne valmistui saunaterapeutiksi Mervi Hongiston ja Merja Pihlajamäen saunaterapiakoulutuksesta. Saunahoitoja ja kuppausta hän tekee perheensä omakotitalon yhteydessä olevassa saunahoitotilassa. Luontaisterveys 63 sekä parantaa nivelten liikkuvuutta. Ensin hän kouluttautui hoitoturvetuotteita jalostavan LehtoPeatin yrittäjän ja kouluttajan, Heikki Ruhan johdolla turvehoitajaksi. Hannen saa myös tilata tekemään saunahoitoja. Pentillä oli pitkään kipua kyljessä ja lisäksi olkapäät oireilivat. Aikaisempina vuosina olen talvisin hiihtänyt ja olemme käyneet vaimon kanssa paljon Lapissa hiihtämässä, mutta vaimoni sairastuttua se on jäänyt vähemmälle. Lisäksi hän tekee käsityönä polttokuviointeja sekä koruja. – Minulla meni yhtenä perjantai-iltana leuat totaalisesti jumiin. Hanne teki niitä kolmen vuoden aikana yli 800. Ravitsemustaan Anu tukee vitamiineilla, erityisesti Dja B-vitamiinilla sekä kivennäisaineilla ja rasvahapoilla. Lisäksi hyötyliikuntaa tulee paljon, koska omakotitalon hoitaminen vaatii aina pienimuotoista korjausta ja muuta puuhaa. Talviaikaan käyn kerran viikossa jumpassa ja sen jatkoksi uimassa. Kerran Anu sai Hannelta merkittävän ensiavun. Helpotus oli niin suuri. Säännöllisen hoidon myötä Anun vointi on kaikin tavoin kohentunut. Myös matalat ferritiiniarvot ovat parantuneet, ja olo siltäkin osin virkistynyt. Anun kuusihenkisen uusioperheen neljä lasta ovat kaikki täysi-ikäisiä, osa asuu jo omillaan. Hoito aloitetaan yleensä jalkapohjista ja jaloista, jonka jälkeen käsitellään kädet. Sitä ennen lähihoitajaksi kouluttautunut, nyt 42-vuotias Hanne työskenteli Seinäjoen kaupungin palveluksessa lastenhoitoalalla. En mennytkään hierojakouluun, vaan vaihdoin opinnot kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. – Työasentonikin jo vaativat koko kehon tasapainotusta, hän toteaa. Kehtaanko soittaa Hannelle, ajattelin. Kipu oli aivan järkyttävän kova. – Ennen kalevalaisen jäsenkorjaajan opintojen aloittamista olin jo päässyt hierojakouluun, mutta rupesin ajattelemaan, että haluan jotenkin erottautua hoidoillani. Kotihoitona hän pyrkii venyttelemään säännöllisesti ja pyörittelee lihaskalvoja avaavalla terapiapallolla jalkapohjia ja kyynärpäitä. Teen väliajoilla omaa, pienimuotoista liikuntaa. Hanne painottaa, että kalevalaiseen jäsenkorjaukseen kuuluu aina tarkka alkuhaastattelu,ja vakioasiakkaidenkin kohdalla jokainen hoitokerta aloitetaan kartoittamalla asiakkaan tilanne. Sitten mukaan tulivat muun muassa imukuppihieronnan, intialaisen päähieronnan sekä kuumakivihieronnan opinnot. Terveydenhoidollisen jalkahoidon sekä muut valikoimansa luontaishoidot hän tekee Peräseinäjoen keskustassa olevassa hoitolassaan, jossa hänellä on myös myynnissä hoitoja luontaistuotteita. – Aikaisemmin kävin tavanomaisessa hieronnassa, mutta hieroja, jolla kävin pitkään, sairastui ja hoitoihin tuli pidempi paussi. Hoidon jälkeen on yleensä kevyempi olotila, ja Hanne painottaakin, että hoidon jälkeen ei kannattaisi rasittaa itseään kovilla työtai lihassuoritteilla. Koulutuksen aikana tulee tehdä 300 harjoitushoitoa. Noin puolet hoitoajasta painottuu selkään ja kylkiin. Ensiapua iltamyöhällä Anu Mäntykoski työskentelee toimistoassistenttina. Kivun lauettua minulle tuli voimakas itkureaktio. – Jos joskus tulee pidempi tauko, niin sen kyllä huomaan olossani, tuumaa Anu. Sitten otin yhteyttä Hanneen, ja siitä alkoivat kalevalaiset jäsenkorjaushoidot, jotka totesin heti toimiviksi. – Kynteni olivat hauraat ja uraiset, nyt ne ovat selkeästi vahvistuneet. Kylkivaiva on lähes kadonnut ja myös olkaja käsivaivat ovat vähentyneet. Soitin, ja Hanne otti minut vastaan ja sai laukaistua leuan jännitystilan. Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi hän valmistui Kansanlääkintäseuran järjestämän kolmen vuoden koulutuksen jälkeen. Kerran viikossa teen myös noin 10-30 kilometrin lenkin. Omakotitalossa puuhaa piisaa, ja kesäaikaan ison puutarhan hoitaminen työllistää. – Kalevalaisen jäsenkorjauksen tehokkuus on osoitettu useassa tieteellisessä tutkimuksessa, hän korostaa. – Käyn kalevalaisessa jäsenkorjauksessa Hannella noin kuukauden välein, jonka olen todennut sopivaksi. Mutta oli aivan pakko. Ahkera opiskelija Terveydenhoidollisen jalkojen hoidon ammattitutkinnon suorittamisen jälkeen Hanne Stolt innostui kuutisen vuotta sitten opiskelemaan luontaishoitoalaa. Aina hoitojen aluksi käydään keskustelu mahdollisista kiputiloista, jonka perusteella Hanne pystyy painottamaan hoidon oikeaan kohtaan. Tämä kohentaa vointia kokonaisvaltaisesti, selvittää Hanne hoidon vaikutuksia. Kesäaikaan pyörin pyöräilemään. Samalla aineenvaihdunta helpottuu, kudosnesteja verenkierto parantuvat ja hermot vapautuvat mahdollisista pinnetiloista. LT ,, – Jos joskus tulee pidempi tauko, niin sen kyllä huomaan olossani. ,,. Myös käsien puutumiset olivat olleet kipulistoilla jo pidemmän aikaa. Jäsenkorjaus auttaa Rakennusalalla toiminut ja edelleen rakennustöiden valvontatöitä tekevä, 72-vuotias Pentti Mäki-Jussila on myös tyytyväinen Hanne Stoltin kalevalaiseen jäsenkorjaukseen
– Myös kaikki, jotka ovat kiinnostuneita luonnon salaisista voimista ja näkymättömän maailman ihmeistä, voivat löytää kurssilta itselleen sopivia aiheita. Terveet uutiset. LT – Pyydän suojauksen negatiivisuudelta Talvipäiviltä tietoa näkymättömän maailman ihmeistä Tiina Lindholm kertoo, että Esko Jalkanen Luonnonvoimat Yhdistyksen Jyväskylässä 9.–10.3.2024 järjestämät Talvipäivät on tarkoitettu kaikille henkisen polun kulkijoille. Riippuvuudet kuriin, ennen kuin on liian myöhäistä. – Hyvin se toimii edelleen. Lindholm on noudattanut tätä ohjetta jo lähes 30 vuoden ajan. Tutustu lisää: www.eskojalkanen.net Terveydenhuollon maisteri Tiina Lindholm on toiminut lähes 25 vuotta näkymättömän maailman ihmeiden kouluttajana ja henkisten asioiden neuvonantajana. Tulehduskipulääkkeiden käytön merkitys ihmisen ja tuotantoeläinten kautta luonnolle ja eläimille. Hän on myös Esko Jalkanen Luonnonvoimat Yhdistys ry:n toiminnanjohtaja. Tällä yksinkertaisella tavalla varmistan, etteivät negatiivisten ihmisten kielteiset astraalitasolta löytyvät ajatusmassat eli ajatusolennot pääse vaikuttamaan minuun, kun altistun niille kotini ulkopuolella. – Talvipäivillä käsitellään esimerkiksi seuraavia aiheita: Miten autan avun tarvitsijaa, kun hän on sairastunut tai jos hän tarvitsee muuta apua. – Oppi-isäni, metsänhoitaja, luonnontutkija ja mystikko Esko Jalkanen (1921-2007) kehotti aina sanomaan Kuntouttajan käsikirjansa ohjeen 161 mukaisesti: ’Pyydän suojauksen’, kun omasta kodista lähdettiin ulos, vaikkapa vain muutamaksi minuutiksi. 64 Luontaisterveys K uinka varmistaa, etteivät negatiivisten ihmisten ajatusmassat pääse vaikuttamaan mieleemme. Esko Jalkanen Luonnonvoimat Yhdistys ry:n tarkoituksena on tehdä tunnetuksi Esko Jalkasen elämäntyötä sekä jatkaa hänen aloittamaa työtään liittyen ihmisen henkiseen kasvuun ja luonnonläheiseen elämään. Suojaus on kaikki kaikessa, korostaa Tiina Lindholm
LT Veteen näppärästi sekoittuvia WellAwarekookosvesijauheita on kolmea makua: sitruuna-lime sekä naturel ja mango-passion. WellAware-kookosvesijauheita myydään terveyskaupoissa ympäri Suomen sekä ravintolisiin erikoistuneissa verkkokaupoissa. Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto valitsi Back on Track Oy:n maahantuomat WellAware-kookosvesijauheet Vuoden 2024 liikkujan tuotteeksi. Nesteytyksestä huolehtiminen onkin viime aikoina noussut suorastaan buumiksi aktiivisesti treenaavien ja terveystietoisten liikkujien keskuudessa. WellAware-kookosvesijauhe sisältää myös C-vitamiinia ja rautaa. Nestehukka voi heikentää suorituskykyä, aiheuttaa lihaskramppeja, lisätä loukkaantumisriskiä ja vaikuttaa negatiivisesti elimistön lämmönsäätelyyn. Kookosvesijauheesta valmistettu juoma on luonnollinen ja lisäaineeton valinta myös saunomisen jälkeen ja kesähelteillä. Hikoillessa menetetään merkittäviä määriä nestettä, elektrolyyttejä ja muita ravinteita. Tuoreiden kookospähkinöiden vedestä sumukuivattamalla valmistettu kookosvesijauhe sisältää samat ravintoaineet kuin tavallinen kookosvesi. Viime vuonna voittajaksi valittiin yrityksen maahantuoman Welltex-sarjan suojat, tuet ja terapeuttinen teippi. WellAware-kookosvesijauheet Suomen markkinoille tuonut Back on Track Oy voitti Vuoden liikkujan tuote -sarjan jo toisen kerran peräkkäin. Hyvin säilyvä ja helposti kuljetettava kookosvesijauhe on oivallinen lähde tärkeille elektrolyyteille, kuten kaliumille ja magnesiumille. Luontaisterveys 65 WellAware kookosvesijauhe on Vuoden 2024 Liikkujan tuote! Onnistunut tuotekehitys, laaja positiivinen kuluttajapalaute, terveellisen elämäntavan tukeminen, liikkumiseen innostaminen ja kookosvesijauheen ravinnetiheys tekivät vaikutukseen Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton valitsijaraatiin ja terveyskaupan ammattilaisiin. Nerokas nesteyttäjä
Ulkoinen paine syntyy siitä, että tiedämme, mikä on ihannepaiTavoitteet ja unelmat motivoivat muutokseen Terveyttä edistävä ja elintapasairauksia ehkäisevä elämäntapamuutos on mahdollista meille kaikille. Harri: Olen myös itse jäsentänyt juuri noiden käsitteiden sisäinen ja ulkoinen avulla ihmisten muutostarpeita. Kumpuaakohan tarve elämäntaY hdistävä lääketiede ry:n juttusarjassa psykoterapeutti ja personal trainer Harri Peltomaa ja Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja, farmasian tohtori, positiivisen psykologian valmentaja Hanna Kortejärvi keskustelevat, miten voi onnistua elämäntapamuutoksessa kohti terveyttä ja hyvää elämää. Ensisijainen lääke Peltomaan ja Kortejärven mielestä tulisi olla tuen saaminen pyrkimyksissä kohti terveellisiä elämäntapoja. Osa ihmisistä innostuu terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä muutoksista ja tavoitteista, toisille nämä tuntuvat työläiltä ja jopa vastenmielisiltä. Silti toiset onnistuvat muutoksessa toisia paremmin. Ulkoinen tarve voisi olla esimerkiksi lääkityksen aloittaminen johonkin elintapasairauteen. Entä sinulla. Itse olen saanut potkua elämäntapamuutokseen molemmista näistä lähteistä. Monista sairauksista 70–90 % aiheutuu epäterveellisistä elintavoista. Elämäntapamuutokseen sisältyy sekä ajatus epätoivottavan terveydentilan havaitsemisesta että ajatus elämäntapojensa muuttamisesta jollain tavalla. Minkä asioiden sinä arvelet olevan yleisimpiä syitä aloittaa elämäntapamuutos. Ulkoiset ja sisäiset muutosvoimat Harri: Onko Hanna sinulle elämäntapamuutos omakohtaisesti tuttu asia. Tähän hän kannustaa myös asiakkaitaan. Hanna: Syitä on hyvin monenlaisia, emmekä välttämättä tiedosta kuin osan niistä. Sisäiset syyt ilmenevät ehkä epämääräisenä tyytymättömyytenä, vetämättömyytenä tai huonona fiiliksenä. Hanna: Ajattelen, että syyt elämäntapamuutokseen voi jakaa karkeasti kahteen: ulkoiset ja sisäiset. Psykoterapeutti ja personal trainer Harri Peltomaata motivoi elämäntapamuutoksissa ajatus siitä, että elämä on niin kallisarvoinen lahja, että elintapamuutos kannattaa tehdä vaikka joka päivä. Harri: Olen toki itsekin käynnistänyt elämäni aikana useita kertoja elämäntapamuutosprojekteja, ja usein liittyen varmaan tyyppillisimpään kysymykseen eli painoon. Mitä ajattelet siitä näkökulmasta, että muutostarve voisi kummuta joko tarpeista tai unelmista, ja näissä molemmissa voidaan havaita sisäisen ja ulkoisen vaihtelu. He painottavat, että on paljon tutkimusnäyttöä ja käytännöllistä kokemusta siitä, että terveelliset elämäntavat ja merkityksellinen hyväksi koettu elämä ennaltaehkäisevät monia sairauksia, ja myös lisäävät terveitä elinvuosia. Hanna: Kyllä on, juuri tällä hetkelläkin liikuntaan liittyen. Yhdistävä lääketiede ry:n toiminnanjohtaja, farmasian tohtori, positiivisen psykologian valmentaja Hanna Kortejärvi muistuttaa, että jokainen päivä on uusi mahdollisuus pitää hyvää huolta itsestään ja läheisistään.. Sisäinen tarve voisi olla fyysinen raihnaisuus sekä havainto oman kunnon ja toimintakyvyn heikkenemistä, tai muu itse havaittu seikka. 66 Luontaisterveys nomme, miten paljon tulisi liikkua, ja millainen on terveellinen ruokavalio
Jos elämässä on liian kiireinen tai stressaava jakso, ja unen laatu heikkenee, on onnistuneen elämäntapamuutoksen tekeminen vaikeaa. Mutta edellä listaamani tekijät näyttävät usein liittyvän elämäntapamuutoksissa onnistuneisiin ihmisiin. Mitä psykoterapeuttina ajattelet siitä, että tuo listasi ominaisuuksista saattaa ahdistaa. Se on vähän kuin työpaikkailmoituksen listaus ihanneihmisestä. Jäsenenä pääset vaikuttamaan, osallistumaan ja verkostoitumaan. Hanna: Kun nyt katson listaa ”onnistujan ominaisuuksista”, huomaan, että sisäistynyt tahto ja motivaatio sekä resilienssi herättävät kiinnostukseni eli minulle on tärkeää ohjautuvuus sisältäpäin. Ei olekaan pieni tai helppo asia muuttaa elämäntapojaan pysyvästi. Jäin kuitenkin pohtimaan, että jos minulla ei olisi listassa mainittuja ominaisuuksia, kannattaako heittää hanskat tiskiin ja unohtaa terveellinen, hyvä elämä. Hanna: Tämä lista ominaisuuksista herättää minussa hieman ahdistusta, kun peilaan itseeni. Myös se, että elämässä on aikaa ja tilaa elämäntapamuutokselle, on tärkeää. Tällöin saattaa olla, että terveys, kunto ja elinvoimaisuus eivät kohene ihmisen toivomalla tavalla, mutta yksilöllä on toki oikeus päättää näin. Unelmissa sisäinen puoli voisi olla oma visio siitä, millainen haluaisi itse olla, eli jotain sellaista, jota ei vielä ole. Lista ominaisuuksista liittyy lähinnä elämäntapamuutoksen onnistumisen todennäköisyyteen. Mielestäni on kuitenkin hyvä huomata, että kenenkään ei ole pakko tehdä elämäntapamuutosta. Hanna: Tämä on kyllä asian ytimessä! Juuri voimavarojen vähyydestä johtuen vajoamme herkemmin huonoihin valintoihin ja tapoihin, koska esimerkiksi sokeri, some ja sohva tuovat nopean mielihyvän kokemuksen. Varsinaiseksi jäseneksi voi liittyä rekisteröity terveysja sosiaalialan ammattihenkilö tai alan tutkija. Mutta nämä mainitut arvot eivät ole koko kuva ihmisen elämästä. Illalla voin todeta, huomenna on uusi päivä, jos tänään syystä tai toisesta toimin ison visioni vastaisesti, ja sohva vei illalla voiton. Aikajänteenä pyrkimyksissäni ja teoissani on tämä päivä. Voit myös lähettää tietosi tai kysymyksiä sähköpostiosoitteeseen info@yhdistavalaaketiede.fi.. Harri: Hyvä kysymys. Ammattilaiset, 40 €/vuosi. Hanna: Kyllä! Hyvä elämä koostuu juuri noista lukuisista arjen valinnoista, teoista, joista muodostuu rutiineja. Kuinka usein pysähdymme ja huomaamme tämän. Ajattelen kuitenkin, että tavaksi ja rutiiniksi terveellinen tapa muuttuu helpommin, jos sen myönteisen vaikutuksen kykenee havaitsemaan kehossaan ja mielessään. Harri: Voisi tietysti kysyä, miksi tämä lista ja sen herättämät ajatukset ahdistavat. LT Tule jäseneksi! Yhdistävä lääketiede kutsuu jäsenikseen terveysja sosiaalialan toimijoita, päättäjiä ja tutkijoita sekä kaikkia kiinnostuneita keskustelemaan kokonaisvaltaisesta hoidosta, hoivasta, paranemisesta ja terveyden edistämisestä. Puhutaankin kehotietoisuudesta, joka on kehon olotilojen ja viestien kuuntelemisen taitoa. Yhdistyksen hallitus hyväksyy varsinaiset jäsenet ja kannatusjäsenet, jotka hyväksyvät yhdistyksen tarkoituksen, säännöt ja eettiset ohjeet. Terveysja sosiaalialan perustutkinto-opiskelija voi liittyä varsinaiseksi jäseneksi veloituksetta määräajaksi (3 vuotta opiskelujen aloittamisesta). Harri: Tuo iso visio onkin tärkeä ja laaja kysymys ihmisen elämässä, koska terveellistä hyvää elämää ei voi tehdä valmiiksi kertaistumalta, vaan se rakentuu sadoista, tuhansista, ehkä jopa miljoonista pienistä valinnoista elämän aikana. Samat tunnolliset ihmiset, jotka pesevät hampaansa ja ottavat lääkkeensä tunnollisesti, ovat myös niitä, joille on helpompaa noudattaa elämäntapamuutoksen periaatteita. Kannatusjäsenet, 40 €/vuosi. Esimerkiksi kulhollinen lämmintä puuroa tai keittoa tuntuu vatsassa laajalle leviävänä lämpönä ja tyytyväisyytenä. Luontaisterveys 67 pamuutokseen aina jostakin puutteesta, vajeesta tai tyytymättömyydestä. Mielestäni koko ihmisen elämä ei ole alisteinen edes terveyden ihanteelle, ja hyvä elämä voi sisältää erilaisia asioita eri ihmisille. Kyllä minusta sinnikkyyttäkin löytyy, kun koen asian tärkeäksi! Mitkä muut tekijät vaikuttavat. Jos elämäntapamuutosta arvioidaan esimerkiksi kuntotason, painon ja veriarvojen perusteella, on sen arviointi melko objektiivista. Miten jäseneksi. Yhdistyksen kannatusjäseneksi (ilman äänioikeutta) voi liittyä henkilö tai yhteisö. Mutta tämän kysymyksen taustalla onkin kysymys siitä, milloin ja miten yksilön pitäisi tehdä elämäntapamuutos, ja miten sen onnistumista arvioidaan. Opiskelijat, €/vuosi. Ajattelen tosiaan, että myös unelmat voivat olla uuden elämäntavan lähde. Hanna: Tuntuu hyvälle, kun tuot esiin mahdollisuuden vapaaseen valintaan. Harri: Näyttää siltä, että eräitä kestäviä onnistumisia yhdistäviä tekijöitä ovat ihmisen tunnollisuus ohjeiden ja periaatteiden noudattamiseen, sinnikkyys, oma sisäistynyt tahto ja motivaatio sekä resilienssi, eli kyky kestää pettymyksiä ja vastoinkäymisiä tilanteissa, joissa tavoitteita ei tunnu saavuttavan. Onnistumisen monet lähteet Hanna: Minkä tekijöiden olet personal trainerin työssäsi havainnut vaikuttaneen asiakkaiden onnistuneeseen elämäntapamuutokseen. Vai voisiko se liittyä johonkin myönteiseen. Tämän päivän hyvät teot Hanna: Omalla kohdallani olen huomannut, että isona visiona minua innostaa terveellinen, hyvä elämä, jota kohti pyrin kulkemaan arjessa. Tässä kohtaa sitoutuminen ja sinnikkyys taitavat astua kuvaan. Onko sellaista ihmistä edes olemassa. Harri: En lainkaan ajattele, etteikö ihminen voisi elää hyvää elämää ja pyrkiä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, vaikka ei saavuttaisikaan tuon listan ihanteita. Tässä mielessä kortit eivät ole jakautuneet elämässä tasan, sillä toiset tarvitsevat enemmän tukea ja yrityskertoja onnistuneeseen elämäntapamuutokseen. Aina on mahdollisuus valita uudestaan ja terveellisemmin. Ulkoinen unelma voi taas nousta ympäristön malleista tai paineista, esimerkiksi lähipiirin ihmisistä, ja myös sosiaalisesta mediasta. Osoitteessa www.yhdistavalaaketiede.fi/ jasenyys pääset täyttämään ja lähettämään jäsenhakemuksen sekä lukemaan yhdistyksen säännöt ja eettiset ohjeet. Joissain ihmisissä ne voivat herättää pelkoa epäonnistumisesta ja riittämättömyyden tunteita. Harri: Olen miettinyt elämäntapamuutokseen liittyen myös perimän ohjaaman temperamentin merkitystä. Kokonaisuutena elämäntapamuutoksessa on kyse oppimisprosessista
Itse ajaessa en pelkää, tosin ajelen vain satunnaisesti hiljaisia kyläteitä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Moni asiakkaani kysyy: Osaanko olla hypnoositilassa. Henki ei tahdo kulkea. 68 Luontaisterveys Hän kouluttautui ensin rentoutusterapeutiksi ja sitten kliiniseksi hypnoterapeutiksi kliinisen hypnoterapian maisterin ja siitä väitöstutkimusta lontoolaisessa yliopistossa tekevän Teija Barren koulutuksessa. Helsingin Kruununhaassa Minna Aapiolla hermoratahieronnassa ollessani hän sanoi, että kliininen hypnoterapia voisi auttaa minua. Hypnoterapia vapauttaa voimia Olennaista onnistumisessa on sitoutuminen muutokseen. Keho ja mieli ovat kauhusta jäykkinä. Viisi vuotta sitten tapahtuneen pahan auto-onnettomuuden jälkeen henkilöautokyyti on tuskallista. – Erilaisista rentoutustekniikoista, kuten esimerkiksi silmän liiketerapiasta, S ydän hakkaa. Hermoratahierojaksi ja jäsenkorjaajaksi reilut kymmenen vuotta sitten opiskellut Minna päätti jokunen vuosi sitten syventää tietämystään myös mielen jumien ymmärtämiseen. Kaikki osaavat, hypnoosissa saa luopua hetkeksi suorittamisesta, Minna Aapio kannustaa.
Lähestymistapani kunkin asiakkaan ongelman käsittelyyn valitsen aina yksilöllisesti ja käytännönläheisesti, Minna korostaa. Kalevala onkin täynnä suoria ja epäsuoria suggestioita. Nykyään länsimaisessa ns. Kaikki osaavat, hypnoosissa voi luopua hetkeksi suorittamisesta, Minna kannustaa. Luontaisterveys 69 NLP:stä sekä kliinisestä hypnoterapiasta sain toimivia työkaluja ymmärtää mielen ja kehon yhteyttä sekä avata fyysisten vaivojen taustalla usein olevia mielen lukkoja, Minna kertoo. – Usein puhelen asiakkaalleni miellyttäviä asioita, jotka voisivat täyttää esimerkiksi pelkotilanteen, eli pois haluttuja käyttäytymismalleja pyritään reivaamaan pois ja täyttämään mielikuvilla. Tietoinen mielemme on niin vahva, että se haraa kaikkea muutosta vastaan, mikäli ihminen ei ole itse sisäistänyt ja sitoutunut haluamaansa muutokseen, Minna painottaa. Kirjallisia viitteitä hypnoosiin on kiinalaisen lääketieteen isän, Wong Tain kirjoituksissa 2600 eKr sekä Hindujen Veda-kirjoissa ajalta noin 1500 eKr. Elias Lönnrotin keräämän kansanperinnetietouden monia tapahtumia ja ilmiöitä voidaan tulkita transsi-ilmiöiksi. Päihtyneitä ei hoideta. – Moni on saanut apua parista, kolmesta kerrasta. Tavoitteena on, että kehoa ja mieltä jumittavasta, haitallisesta käyttäytymismallista irti pääseminen vapauttaisi voimia rakentavampaan toimintaan. – Kyseinen ”läpyttely” perustuu EMT-silmänliiketekniikkaan, jonka avulla stressaavissa tilanteissa tai jos tietää, että on tulossa ahdistava tai stressaava asia tai tilanne, voi rauhoittaa itseään. – Kaikkein tärkeintä on, että asiakas on motivoitunut muutokseen; millaista olotilaa tai käyttäytymismallia kohti hän haluaa pyrkiä. Esimerkiksi vuoteen kastelusta tai erilaista pakkoliikkeistä kärsiviä lapsia olen saanut autettua kliinisen hypnoterapian keinoin. – Kehoa ensin erilaisin menetelmin rentouttamalla ja sitten kliinisen hypnoterapian menetelmin olen pystynyt auttamaan asiakkaitani erilaisissa peloissa, kivunhallinnassa, esiintymisjännityksessä, tupakanpolton lopettamisessa, painonhallinnassa, erilaisissa addiktioissa ja fobioissa sekä ahdistavissa ja stressaavissa elämäntilanteissa. Asiakastapaaminen kestää vajaat pari tuntia, josta itse hypnoosityöskentelyä on usein noin 40 minuuttia. Hänen mukaansa kliinisessä hypnoterapiassa asiakas ei vaivu mihinkään ihmeellisen ”syvään tilaan”, vaan olotila muistuttaa unen ja valveen välitilaa, kuin olisi juuri nukahtamaisillaan; tilaa, jossa keho ja mieli ovat täysin rentoina, ja tietoinen mieli on hiljentynyt ohjaustyöstään. Kokeile tätä, kun kesällä ajatte moottoritieruuhkassa mökille, hän vinkkaa. – Tässä olotilassa mieli on avoin uuden oppimiseen ja eri asioiden uudelleen määrittymiseen, mitkä ovat olennaiset tekijät myös esimerkiksi pelkotiloista vapautumisessa ja uusien käyttäytymismallien sisäistämisessä vaikkapa addiktioissa ja painonhallinnan kohdalla. – Tietoinen mielemme ja kontrollin halumme ovat niin vahvoina ihmisessä, vallankin meissä suomalaisissa, että moni asiakkaani kysyykin: Osaanko olla hypnoositilassa. Osa jatkaa ylläpitohoitona säännöllisin väliajoin, hän kertoo. LT Minna Aapion tavoitat: 044 3547449 ja minna@hermostory.fi Kliinisestä hypnoterapiasta on saatu apua muun muassa seuraaviin ongelmiin: • esiintymisjännitys • tupakanpolton lopettaminen • erilaiset addiktiot • pelkotilat, fobiat • ahdistus, paniikkihäiriö, masennus, stressaavat elämäntilanteet • painonhallinta • krooninen kipu • unihäiriöt • bruksismi • urheilusuorituksiin valmentautuminen • elämänmuutokset. koululääketieteessä hypnoterapiaa käytetään yleisesti, myös Suomessa. Hypnoterapia ei ole uusi asia. – Kliininen hypnoterapia sopii myös lapsille, itse asiassa oikein hyvin, koska lasten mieli on avoimempi ja heillä tietoinen kontrollimieli ei niin suuresti jarruta kuin usein aikuisilla. Hypnoositilassa asiakas kuulee Minnan äänen, vaikkei sitä aktiivisesti kuuntele. Diagnosoidut, vakavat mielenterveysongelmat, kuten esimerkiksi psyykoosi ja skitsofrenia, ovat esteitä hypnoterapialle, samoin lääkehoitoa vaativa masennus. – Joskus vaikkapa elokuvaa keskittyneesti katsoessa saattaa olla samanlaisessa tilanteessa, tai tuttua tietä autolla ajaessa, kun yhtäkkiä havahtuu, missä olenkaan. Monesti myös pyydän asiakasta tietoisesti sulkemaan pelot ja ahdistukset konkreettisesti nyrkkiin ja päästämään ne sitten irti. Sopii lapsillekin Yksikin kliininen hypnoterapiakerta saattaa auttaa, mutta sarjahoito on Minnan mielestä tehokkain. Tehdä näitä liikkeitä kolmen minuutin ajan. – Aluksi käyn asiakkaani kanssa aina tarkasti läpi, millaiseen ongelmaan hän haluaa kokeilla hypnoterapiaa. Ajatuksena on, että suuntaamalla huomion toisaalle, stressaava olotila lievenee, Minna selvittää. – Kokeile läpytellä kämmenillä polviin, yksi läpsäys sekunnissa. Motivoitunut muutokseen Minna määrittelee hypnoositilan keskittyneeksi mielentilaksi, jolle on tyypillistä kokemus, kuten olisi unen ja valveen rajalla. Minnan Hermostory-hoitolassa kliininen hypnoterapiakerta maksaa noin 130 euroa. Mahdollisuuksien mukaan sulkea silmänsä, rauhoittaa hengityksensä sekä esimerkiksi läpytellä reisiä, naputtaa sormella käden selkää, nostaa vuoron perään etusormia tai isovarpaita
70 Luontaisterveys Tanja Sirén kertoo, että asiakkaan keholla olevia heijastepisteitä ja -alueita painellaan refleksologiassa sormin, käsin tai heijastepuikolla. Heijasteet muodostavat ikään kuin pienoismallin ihmisestä. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Studio Kuvaileva Oy, Tampere. Jokainen asiakas on tärkeä opettaja Refleksologian perusajatuksena on keholla sijaitsevia heijasteita käsitellen hoitaa elimistössä olevia epätasapainotiloja
– Haluamme tehdä refleksologiaa tunnetuksi tehokkaana hoitomuotona hyvin monenlaisissa terveysongelmissa sekä kaikin tavoin edistää suomalaisten terveyttä ja hyvinvointia. Työ motivoi ja on mielekästä. Lisäksi yhdistys ylläpitää terapeuttirekisteriä koulutetuista refleksologeista, Tanja kertoo. Lisäksi ensiaputaidot tulee olla hallinnassa. Tanja otti yhteyttä refleksologeja kouluttavan Medika Novan Anna-Kaarina Lindiin. Hyvät hoitotulokset ilahduttavat ja motivoivat Tanjaa. Puhelinkeskustelussa Lindin kanssa Tanja vakuuttui refleksologiasta, ja halusi tietää siitä lisää. Koliikki on vauvojen tyypillisin oire, jota helpotetaan refleksologialla. Huimaus on pois, hän kertoo saamistaan hyvistä asiakaspalautteista. Puheenjohtajana hän luotsaa yhdistystä neljättä kautta, ja jatko selviää maaliskuun vuosikokouksessa. Hän suosittelee, että hoitosuhteen alussa asiakas kävisi refleksologiassa kolme kertaa lyhyin väliajoin. – Irtisanouduin vuonna 2020 varhaiskasvatusalan virastani ja perustin oman hoitolayritykseni. Tanjalla hoitokerta kestää 75-90 minuuttia. Tanja tekee myös kotikäyntejä, Pohjanmaallakin Jalasjärven suunnalla, josta hän on kotoisin. Asiakkaita riittää mukavasti, vaikkakin yritystoimintani aloitus sattui samaan koronan alkamisen kanssa, Tanja kertoo. Jatkossa sopiva hoitoväli haetaan yhdessä asiakkaan kanssa. Kaikenlaista vastakkain asettelua kavahdamme, Tanja korostaa. Refleksologian mukaan erilaiset kejättää kokonaan särkylääkkeiden käytön. Akuutit syöpähoidot ovat hoidon esteenä. Vyöhyketerapiaopinnot hän aloitti Medika Novassa vuonna 2016. Yhdistyksemme eettinen toimikunta toimii ammatillisena tukena jäsenille sekä neuvoo kuluttajia mahdollisissa ongelmatilanteissa. Asiakaskokemuksistaan saamaansa tietoa hän voi hyödyntää jatkossakin vastaavanlaisia ongelmia kokevien auttamisessa. Visiomme on toimia hyvässä yhteistyössä ns. Elimistön omat järjestelmät ”tulkitsevat” terapeutin antamaa hoitoa ja käyttävät saamaansa hoitostimulanssia elimistön omien tarpeiden mukaan. Hänen lapsuudenperheessään huolehdittiin terveydestä monin tavoin ja täydennettiin ravitsemusta ravintolisin. koululääketieteen kanssa, toinen toistaan täydentäen. Keholla olevia heijastepisteitä ja -alueita hoitaja painelee joko sormin, käsin tai kynän näköisellä hoitovälineellä eli heijastepuikolla. Hänen vastaanottonsa on perheen omakotitalon yhteydessä Ikaalisten Luhalahdessa. Refleksologian peruskoulutusta järjestetään Suomessa Medika Nova Oy:ssä. Kamppailin pitkään päätöksen teon kanssa. Mieli on rauhallisempi ja uni laadukkaampaa. Niin varhaiskasvatuksessa kuin tässä terapiatyössä jokainen asiakas kohdataan yksilönä ja pyritään kaikin tavoin vastaamaan hänen tarpeisiinsa, ja ratkaisut pohditaan aina yhdessä. Kehon kuvastin Tanja kertoo, että hoitona refleksologia kohdistuu ensisijaisesti jalkateriin, sääriin, korvalehtiin ja pään alueelle, mutta tarvittaessa vyöhykkeitä haetaan koko kehon alueelta. Kolme ja puolivuotisen hoitovapaan aikana alan vaihto alkoi pohdituttaa. Tietoa yhdistyksestä ja terapeuttirekisteri koulutetuista refleksologeista: suomenrefleksologit.fi. Nämä eivät kuitenkaan estä hoitoa, Tanja sanoo. Puolison tuella ja kannustuksella oli iso merkitys alan vaihtoon. Tutun ja turvallisen viran jättäminen ja yrittäjäksi ryhtyminen oli minulle iso ratkaisu. – Edellinen hoitokerta ohjaa seuravaa, koska heijasteita käsiteltäessä esille nousevat erilaiset tuntemukset ovat tärkeitä viestejä kehon tilasta ja hoidon toimivuudesta sekä siitä, miten hoitoa tulee jatkossa suunnata, Tanja painottaa. Selailin netistä eri vyöhyketerapia-alan suuntauksia, ja koko kehon vyöhyketerapia eli refleksologia alkoi tosissaan kiinnostaa. Olen hyvin tyytyväinen ratkaisuuni. Luontaisterveys 71 H oitovapaalla ollessaan Tanja Sirén, 49, pohdiskeli, mikä olisi hänen ihan oma juttunsa. – Refleksologian perusajatuksena on keholla sijaitsevia heijastepisteitä, -alueita ja -ratoja käsitellen hoitaa kehossa olevia epätasapainotiloja. Hän korostaa, että jokaiselle asiakkaalle tehtävän huolellisen alkuhaastattelun ja siihen perustuvan hoitosuunnitelman mukaisesti tehtynä refleksologia on turvallista ja tehokasta. LT hon häiriötilat haluavat käyttää tiettyjä vakiojärjestelmiä tuekseen. Makeaa kipua Tanjan mukaan heijastepisteiden painelu saa sattua, mutta makean kipeesti! – Kipu kertoo siitä, että kyseisen heijastepisteen ja -radan alueella ihmisellä on ongelmia, ja tätä aluetta tasapainoittamalla oireita saadaan helpotettua tai poistettua joskus jopa kokonaan. – Yhdistyksemme ydintehtävinä on edistää refleksologien ammatillista kehitystä, tarjota täydennyskoulutusta sekä työkaluja työssä jaksamiseen sekä valvoa jäsenistömme oikeudellisia, yhteiskunnallisia ja ammatillisia etuja. Hän oli valmistunut vuonna 1997 lastentarhanopettajaksi ja erikoistunut vuonna 2007 varhaiskasvatuksen erityisopettajaksi, ja oli toiminut myös esihenkilötehtävissä. – Meillä täällä Pirkanmaalla refleksologiahoidon kertahinta on 65-75 euron luokkaa. Koulutusvaatimukset noudattavat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n vaatimuksia, jonka jäsenyhdistys Suomen Refleksologit ry on. – Tiedotustoiminta on myös hyvin tärkeä yhdistyksemme toimintamuoto, hän painottaa. Teininä Tanja oli käynyt vyöhyketerapeutilla. Tätä kipua olen kaivannut, yksi asiakkaani totesi hoitopolkumme alussa. Eri puolilla Suomea hintataso vaihtelee, hän sanoo. Vuonna 1993 perustetussa yhdistyksessä on 125 jäsentä. Koulutusta ja edunvalvontaa Tanja Sirén toimii aktiivisesti myös Suomen Refleksologit ry:ssä. – Refleksologina toimiminen on tavallaan entisen työni kaltaista. Lisäksi hän käy tekemässä hoitoja Kyröskoskella ja Ylöjärvellä. – Luontainen ala veti puoleensa. 040-588 4186. Hoito sopii Tanjan mukaan kaikille vauvasta vaariin, myös raskaana oleville. Päästäkseen Suomen Refleksologit ry:n jäseneksi terapeutilla on oltava riittävä terapia-alan koulutus, lääketieteen perusteet tai terveydenhuollon koulutus, mielenterveyden ja CAM-hoitojen perusteet (Luontaisterapia ammattina -kokonaisuus) sekä ravitsemuskurssi suoritettuna. Eri kehonosista voi löytää ”kuvan” koko ihmisestä heijastejärjestelmänä, Tanja kertoo. Mikäli asiakkaalla on ylimääräisiä esineitä kehossaan tai vaikkapa sydämen tahdistin, ne on syytä huomioida hoidon suunnittelussa. Vatsa toimii. Yleisimmät vaivat, joiden kanssa asiakkaat hakeutuvat Tanjan refleksologiseen hoitoon, ovat selkä-, hartiaja niskakivut, polvikivut, suoliston ongelmat, uupumus, stressi ja uniongelmat. Eläimiäkin hoidetaan refleksologialla. Tanja korostaa, että jokainen asiakas on hänelle tärkeä opettaja. Nämä heijastepisteet, -alueet ja -radat muodostavat eräänlaisen pienoismallin ihmisestä. – Asiakkaat ovat saaneet vähentää tai Tanja Sirénin tavoitat puh. – Kuumeisena ja flunssaisena ei saa tulla hoitoon
HPAeli hypotalamus-aivolisäke-lisämuOlet, mitä imeytät Tietokirjailija ja biohakkeri Olli Sovijärvi kertoo vinkkejä ravintolisien imeytymisen optimointiin. Stressi voi myös aiheuttaa suolistossa läpäisevyyttä. On tärkeää olla selvillä siitä, mikä annostus johtaa hyvään imeytymiseen. – Annostus on kaiken A ja O. Esimerkiksi virolaisen Nordaidin B12-vitamiinisuihkeessa B12-vitamiini on aktiivisessa metyylikobalamiinimuodossa, jonka elimistö saa suoraan hyödynnettyä, sanoo Sovijärvi. On selvää, jos ravintoaineet tuhoutuvat mahahappojen käsittelyssä, niin ne eivät pääse perille soluihin, Sovijärvi huomauttaa. – Stressi heikentää suoliston pinnan kuntoa lisäten tulehdusta. Jos ravintoaineet eivät imeydy esimerkiksi suoliston huonon kunnon vuoksi tai heikkolaatuisesta ravinnosta tai ravintolisästä johtuen, niin ravintoaineet eivät pääse vaikuttamaan elimistössä. – Ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttaa myös se, kestävätkö ne mahalaukun happamuuden. – Bioaktiiviset eli keholle suotuisassa ja helpommin hyödynnettävissä olevat muodot imeytyvät luonnollisesti paremmin, kun kehon ei tarvitse muuttaa niitä muodosta toiseen. Teksti: Johanna Koskinen Olli Sovijärvi painottaa, että mittaamalla saadaan selville, ovatko ravintolisän sisältämät ainesosat päässeet perille saakka eli kohdekudoksiin solujen hyödynnettäväksi.. Jos jotain ottaa liikaa, elimistö voi mennä epätasapainoon, Sovijärvi toteaa. Hän painottaa, että mittaamalla ja kokeilemalla selviää, toimiiko ravintolisä. Hän kannustaa ravintotekijöiden mittauttamiseen, joka on lähtökohta oikeiden ravintolisien ja tarvittavien annostusten hahmottamiselle. Aina enemmän ei ole välttämättä parempi. Laajemman kuvan saamiseksi olisi hyvä mittauttaa tasot useamman kerran, mieluiten punasoluista tai vähintäänkin koko verestä, jotta tilanne saataisiin selville solutasolla, mikä kertoo parhaiten ravintoaineiden pitkäaikaisesta saannista. Paracelsuksen sanoin: Annos tekee myrkyn. Liiallisina määrinä nautittuina huonolaatuiset ravintolisät saattavat olla jopa haitaksi kuormittaessaan elimistöä turhaan. – Ilman mittaamista niin ravintolisien valinta kuin niiden oikea annostelukin on pitkälti hakuammuntaa. Imeytymisen vaikuttavat myös ravintolisien eri muodot. 72 Luontaisterveys nuaiskuori -akselin jatkuva yliaktiivisuus aiheuttaa suolistossa monenlaisia haasteita, jolloin myös ravintoaineiden imeytyminen voi kärsiä, Sovijärvi toteaa. Osa ravintoaineista tuhoutuu mahalaukun happamuudesta, kun taas jotkut ravintoaineet vaativat happamat olosuhB iohacker Centerin toimitusjohtajana työskentelevä ja Biohakkerin käsikirjan pääkirjoittajana tunnettu Olli Sovijärvi lähtee liikkeelle perusasioista: – Ensinnäkin olet, mitä syöt -toteamus kannattaisi päivittää muotoon olet, mitä imeytät – oli kyse sitten ravintolisästä tai ruoan sisältämistä ravintoaineista. Ravintolisien imeytymiseen vaikuttaa eri ravintolisämuotojen ja suoliston kunnon lisäksi hyvin moni muukin asia. Myös liiallisella stressillä on näppinsä pelissä
– Liposomaalisessa muodossa oleva ravintoaine, esimerkiksi C-vitamiini, on kapseloitu ”rasvapallon” sisään, jonka ansiosta se kulkeutuu vahingoittumatta solujen hyödynnettäväksi, eivätkä mahalaukun hapot pääse tuhoamaan sitä. – Mittaamalla saadaan selville, ovatko ravintolisän sisältämät ainesosat päässeet perille saakka eli kohdekudoksiin solujen hyödynnettäväksi. Esimerkiksi Nordaidin Rautasuihkeen avulla monet ovat saaneet rauta-arvonsa kuntoon, vaikka mikään muu aiemmin testattu ravintolisä ei olisi toiminut. Suosi bioaktiivista muotoa. Esimerkiksi tällaisissa tapauksissa on äärimmäisen tärkeää, että suuria määriä C-vitamiinia saadaan kudoksiin ja erityisesti juuri lisämunuaisten käyttöön. • Suosi liposomaalista muotoa hyödynnettävyyden optimoimiseksi. Liposomaalisessa muodossa ravintoaine myös ohjelmoituu todennäköisesti paremmin vaikuttamaan juuri oikeassa kohteessa, Sovijärvi kertoo. C-vitamiini ei kerry kehoon, vaan suuremmat määrät poistuvat virtsan mukana. – Suusuihkeet ovat hyvä vaihtoehto esimerkiksi heille, joiden suolisto on todella huonossa kunnossa, Sovijärvi suosittelee. • Panosta laadukkaisiin, tutkittuihin ja sertifioituihin ravintolisiin. Ravintolisien imeytymistä on pyritty Sovijärven mukaan optimoimaan monella tapaa. Vaikka C-vitamiinin edut terveydelle ovat mittavat, haittaa vesiliukoisuus sen hyödyntämistä. Imeytymisen optimointia Ravintolisien hyödyntämisen osalta Sovijärven mukaan on olennaista ymmärtää, mitä ravintolisälle tapahtuu ohutsuolessa, josta sen pitäisi imeytyä verenkiertoon ja mitä sille tapahtuu verenkierrossa, josta ravintoaineiden pitäisi kulkeutua soluihin. Myös uudet teknologiat mahdollistavat paremmin imeytyvien ravintolisien kehittämisen. Siksi pitkään jatkuneen stressin ja voimakkaan väsymyksen aikana C-vitamiinin tarve kasvaa merkittävästi. Luontaisterveys 73 teet imeytyäkseen, tällaisia ovat esimerkiksi kalsium ja rauta. Näin saadaan tietää, onko puutostila jatkunut jo pitkään. Suoliston kunto ei siis vaikuta suusuihkemuotoisten ravintolisien imeytymiseen. Koskinen seuraa laaja-alaisesti luontaisen hyvinvoinnin kenttää Suomessa ja maailmalla. • Panosta ravintolisiin, joista on saatu runsaasti hyvää käyttökokemusta.. – Esimerkiksi niin sanotuissa food grown -periaatteella valmistetuissa ravintolisissä on luontaisesti bioaktiivisia koentsyymeitä ja muita luontaisia tekijöitä, minkä ansiosta nämä ruokaperäiset ravintolisät voivat joissain tapauksissa imeytyä paremmin kuin synteettiset versiot. – Kaksoifosfolipidikerrokseen sidotuissa eli liposomaalisissa ravintolisissä ravintoaineiden kuljetus, imeytyminen ja hyötykäyttö on merkittävästi parempaa. Asetaattimuotoisen sinkin on todettu olevan erityisen tehokas sekä kylmän kauden terveyshaasteiden ehkäisyssä että myös jo ilmenneiden vaivojen voittamisessa. Suusuihkeista Sovijärvi nostaa esille myös Nordaidin Sinkkiasetaattisuihkeen, joka on erityinen valmiste immuunijärjestelmän toiminnan tukemiseen. Huomioi, kun optimoit ravintolisien imeytymistä Tietokirjailija ja biohakkeri Olli Sovijärvi kehottaa ottamaan huomioon ainakin nämä asiat: • Onko ravintolisä bioaktiivisessa muodossa. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka solujen hapetusstressin alentamisen lisäksi muun muassa tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa taistelemaan väsymystä vastaan. – Rauta kannattaa mitata monelta eri aspektilta: tilanne täytyy selvittää esimerkiksi varastoraudan, raudankantajaproteiinin ja seerumiraudan osalta. Tämä johtuu siitä, että liposomaalisessa muodossa ravintoaineen toimitus on suojattu, eivätkä mahahapot pääse tuhoamaan sitä. Myös rautaa sisältävän ravintolisän tehon saa selville mittauttamalla veriarvonsa. Sinkin eri muodoista asetaattia on tutkittu paljon kylmän kauden terveyshaasteisiin liittyen. Sovijärven mukaan liposomimuoto mahdollistaa suurtenkin C-vitamiiniannosten saamisen kehon käyttöön. LT Artikkelin kirjoittaja Johanna Koskinen työskentelee markkinointipäällikkönä Harmonia Life Oy:ssa, joka maahantuo ja markkinoi terveystuotteita. Suun limakalvolta Suusuihkeet imeytyvät verenkiertoon suoraan suun limakalvoilta ohittaen kokonaan ruoansulatuskanavan. Pinnalla ovat nyt erityisesti nanoemulsiot, liposomit ja fytosomit. Myös silloin, jos elimistössä on jatkuvasti rajua hapetusstressiä, liposomaalinen C-vitamiini on todennäköisesti erittäin hyödyllinen. Liposomien mahdollistama ”turvakuljetus” ja siitä johtuva erinomainen imeytyvyys ovat yhtenä syynä siihen, että liposomaalinen ravintolisämuoto nauttii suurta suosiota biohakkereiden keskuudessa, toteaa Sovijärvi. – Joskus suurille määrille C-vitamiinia on tosi raju tarve, esimerkiksi pitkään jatkuneen stressin aiheuttaman voimakkaan väsymyksen tai uupumuksen aikana. Pelkän hemoglobiinin mittaaminen ei riitä, koska jos se on päässyt liian alhaiseksi, ollaan pahasti myöhässä, ja tilanne on päässyt jo anemian puolelle, sanoo Sovijärvi. Lisämunuainen varastoi jonkin verran C-vitamiinia, jota se käyttää erilaisiin prosesseihin. Sinkki tukee tutkitusti immuunijärjestelmän toimintaa vahvistaen vastustuskykyä, joka etenkin kylmänä vuodenaikana on koetuksella
Monien tutkimusten jälkeen ainoat havainnot olivat aterian jälkeiset poikkeavan matalat verensokeriarvot. Yleistä suomalaisilla Yllättävän moni suomalainen on hiilariherkkä, mutta siitä huolimatta asiasta puhutaan toistaiseksi vain vähän. Neuvoin koostamaan yksittäiset ateriat virallisista suosituksista hieman poiketen. Epäilin jopa sairastuvani diabetekseen. Noina vuosina muistan itsekin usein ihmetelleeni omia oireitani. Erilainen ateriakoostumus näytti auttavan ja ikävät oireet hävisivät. Oivalsin, että oireet johtuivat hiilihydraattipitoisen tuotteen, jopa terveellisenkin hiilihydraatin lähteen keskimääräistä voimakkaammasta verensokerivaikutuksesta. Omien ja asiakkaideni oireita pohtiessani aloin kokeilemaan erilaisia ateriakoostumuksia. Hiilariherkälle suositusten mukainen, lautasmalliin perustuva ruokailu ei välttämättä sovi, sillä mukaan tarvitaan enemmän verensokerijarruja. Usein terveellisenkin aterian jälkeen oli oudon hutera ja heikko olo. 74 Luontaisterveys mipuutoksen vakavuusaste vaihtelee huomattavasti. Tätä ihmeteltiin, sillä kyseessä ei ollut diabeetikko, vaan sokeriaineenvaihdunnaltaan terve henkilö. Tuore suomalaistutkimus osoittaa, että juuri suomalaisväestössä on muita väestöjä enemmän sokeriaineenvaihduntaan osallistuvan PEPCK-C -entsyymin puutosta, joka aikaansaa normaalia matalammalle laskevia verensokeritasoja. Teksti: Pirjo Saarnia Suomalaisista jopa neljännes hiilariherkkiä R avitsemusterapiavuosieni alkuajoilta muistan erään vastaanotollani olleen naisen, joka ihmetteli usein syömisen jälkeen ilmaantuvaa outoa ja huonoa oloa. Entsyy– Hiilariherkällä terveellinenkin hiilihydraatin lähde nostaa ja laskee verensokeria keskimääräistä voimakkaammin. Osalla oireet ovat lievempiä, mutta ikäviä ja paino-ongelmia lisääviä, kuten jatkuvaa syömisen tarvetta ja makeanhimoa tai yleistä huteraa ja heikkoa oloa. Onkin tärkeä ymmärtää itselle sopiva hiilihydraattimäärä ja niiden rakenne, laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia painottaa.. Toisilla oireet voivat olla voimakkaita matalan verensokerin oireita: kylmänhikeä, huimausta ja äärimmillään jopa tajunnan menetystä. Lääketieteessä puhutaan reaktiivisesta hypoglykemiasta eli nopeasti laskevasta verensokeritasosta, jonka syitä voivat olla vähäinen glykagonin eritys, lihavuusleikkauksen jälkitila, maksatai munuaissairaudet. Hiilariherkälle normaali, suositusten mukainen ja lautasmalliin perustuva ruokailu ei välttämättä sovi, sillä mukaan tarvitaan enemmän verensokerijarruja. Monet kokevat hiilihydraatit sopimattomaksi; karppaus ja ketogeeninen ruokavalio onkin monelle tuttua. Hiilihydraattiherkälle sopiva ruokavalio ei kuitenkaan tarkoita karppausta tai ketogeenistä ruokailua. Syömisen hallinta oli haastavaa, ja päänsärkykohtaus saattoi alkaa liiankin helposti. Kuten nykyään, tuohonkin aikaan korostettiin runsaskuituista ruokavaliota, mutta suositeltava hiilihydraattimäärä oli nykyistä runsaampi. Aloin kutsumaan näitä henkilöitä hiilihydraattiherkiksi ja verensokerin nousuja ja laskuja hidastavia ravintotekijöitä verensokerijarruiksi. Jos verensokeri nousi liian korkealle, se myös laski poikkeuksellisen matalalle, ja matalalle painuva verensokeri aikaansai ikävät ja oudot oireet. Tähän ei ollut avuksi pelkkä ruokavalion runsaskuituisuus, vaan tarvittiin enemmän jotain verensokerin heittelyä hidastavaa. Liitin oireet verensokeriin. Perusterveydenhuollon sokerimittaukset eli pitkäaikaisja paastosokeriarvot osoittivat normaalia, eikä syitä oudoille oireille löytynyt. Oireet voivat muistuttaa sydänoireita tai äkillisesti romahtavan verenpaineen oireita. Tutkimusten mukaan jopa neljännes terveistä ihmisistä reagoi ruoan hiilihydraateille keskimääräistä voimakkaammin
On tärkeä ymmärtää itselle sopiva hiilihydraattimäärä ja rakenne. Palkintona on parempi syömisen hallinta, makeanhimon sammuminen, painonhallinnan helpottuminen ja vähäisemmät päänsärkykohtaukset. Kun hiilariherkkä oppii ymmärtämään oman kehonsa verensokerikäyttäytymistä ja opettelee syvällisemmin ruoan ja verensokerin yhteispelistä, on sillä valtavan paljon hyödyllisiä vaikutuksia. Miten juuri minun oma kehoni reagoi tietyn tyyppiseen ateriaan, ruoan rakenteeseen ja hiilihydraattimäärään. 010 320 8041 o ce@eh-import. Ylipäänsä olo on tasaisempi ja parempi. neutralisoivat happoja ja kuona-aineita sekä tekevät nämä vaarattomiksi Kasviperäiset, energiapitoiset mineraaliaineet ... Ruohonjuuri, apteekit ja cosmo. 2 Uudistaminen KUONA-AINEIDEN POISTAMINEN EMÄKSISEN VARTALOHOIDON AVULLA ESIKUVANA LAPSIVEDEN LUONNOLLINEN KOOSTUMUS, pH 8,5 Kuonanpoisto 3 Emäksinen vesi Iho/limakalvot Liotus KUONA-AINEKERTYMIEN LIOTUS 49 YRTIN AVULLA Rasva Vesi Energiansa kuluttanut mineraaliaines Irrotetut, uudistuneet, agressiiviset hapot/haitta-aineet Kuonan irrottaja Kuona-aines 1 KOLMIVAIHEINEN KUONANPOISTO Tri h.c. Myös suolistomikrobistolla, liikunnalla ja ruokavaliolla on omat vaikutuksensa. Peter Jentschuran ohjelma Jälleenmyynti mm. Tiedon lisäksi kirja antaa käytännön vinkkejä hiilariherkän ruokailuun. Kultainen keskitie Hiilariherkälle hoitokeinona ei ole kaikkien hiilihydraattien välttely, vaan pikemminkin kullanarvoisen tärkeä, pintaa syvällisempi verensokerioppi. LT Artikkelin kirjoittaja Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri ja tietokirjailija. Hiilihydraattien puutteessa ruokavalio sisältää niukasti terveydelle tärkeitä monimuotoisia kuituja ja antioksidantteja, josta on haittaa suolistomikrobistolle ja koko terveydelle. Verensokerin tasoittuminen vaikuttaa hyödyllisesti myös verisuoniston toimintaan sekä matala-asteisen tulehdukseen, joten vaikutukset ulottuvat laajasti koko elimistöön. Jotta verensokeri saadaan pidettyä tasaisena, tarvitaan aterioille sopivat määrät verensokerijarruja, unohtamatta ateriarytmin ja liikunnan vaikutuksia. Verensokerijarruja ei kuitenkaan voi lisäillä mielin määrin jokaiselle aterialle, sillä kourallinen pähkinöitä tai avokado jokaisella aterialla tietää helposti liiallista kalorimäärää ja lisääntyviä paino-ongelmia. Erittäin paljon proteiinia tai rasvaa sisältävät ruokavaliot ovat rasite ruoansulatukselle ja koko elimistölle, joten kultainen keskitie on järkevämpi ja turvallisempi linja. Tarvitaan vähän syvällisempää tietämystä hiilareista; niiden määristä ja rakenteen vaikutuksista. Kaikista tärkeintä on kuitenkin oppia ymmärtämään oman kehon verensokerikäyttäytymistä. www.eh-import.. Pirjo Saarian uusin, yhdestoista ravintokirja Hiilariherkkyys julkaistiin tammikuussa 2024. Luontaisterveys 75 Hiilariherkkyys ja reaktiivinen hypoglykemia muistuttavat toisiaan, mutta täysin samasta asiasta ei ole kyse. On tärkeä oivaltaa, mistä hiilariherkän oireet johtuvat eli verensokerin voimakkaasta vaihtelusta. Jos lähdetään verensokerin heittelyn tai makeanhimon pelossa varomaan lähes kaikkia hiilihydraatteja, mennään metsään ja vauhdilla. PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa palvelua Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% etu verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, Helsinki HAPPOJEN JA HAITTA-AINEIDEN NEUTRALISOINTI YLI 100 MONIVAIKUTTEISEN KASVIN AVULLA ... Kuinka paljon ja millaisia verensokerijarruja tarvitaan. Moni tietää hyvät ja huonot hiilihydraattien lähteet, mutta se tieto ei yksin riitä. Hiilariherkällä terveellinenkin hiilihydraatin lähde nostaa ja laskee verensokeria keskimääräistä voimakkaammin. Molempien taustalta kuitenkin löytyy useita selittäviä tekijöitä, kuten poikkeavaa hormonieritystä ja geeniperimää. Lyhytaikaisesti tiukka hiilihydraattien välttely tai runsasproteiininen tai -rasvainen ruokavalio ei ole vaarallista, mutta pitkän päälle haitallista
– Päätin vaihtaa alaa. Parissa vuodessa tilanne oli pikku hiljaa mennyt kaiken aikaan pahemmaksi. – Tsunamijouluna 2004, aatonaattona tekonivelleikkaus jouduttiin tekemään. M inua ei voi leikata. Aloin myös tehdä terveystuotetukuille tuote-esittelyjä sekä ohjasin painonhallintaan keskittyviä hyvinvointiryhmiä. Hän sai autettua asiakkaitaan niin fyysissä kuin henkisenkin puolen ongelmissa. Hän toimi tuolloin kotipalveluyrittäjänä. Hänen oikeassa lonkassaan oli paha nivelrikko, mikä edellytti tekonivelleikkausta. Aivoinfarkti pysäytti Töitä oli paljon ja ne innostivat Rositaa. Yhteiskunnalta Rosita ei saanut rahallista tukea, jonkin verran seurakunnalta. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Jos joku tuttavani pohtii, että se aine tai hoito voisi auttaa häntä, niin mielelläni jaan tietoa, kerron omista kokemuksistani sekä yhdistän isosta verkostostani ihmisiä toisiinsa, Rosita Koistinen sanoo.. Liikkumisestani ei tullut enää mitään, suorastaan lyyhistyin, Rosita kertoo. – Kävelin jo ihan vinossa, koska kipeä lonkka veti koko kroppaa väärään asentoon. Yrittäjänä en tule sairauslomani aikana toimeen, Rosita Koistinen, 74, tuskitteli parikymmentä vuotta sitten. Se hankaloitti toipumista, kun liikkuminen pelotti ja oli monesti mahdotonta. Öisin minun piti pitää tyynyä polvieni välissä, että sain edes jotenkin kivuiltani nukuttua, Rosita muistelee. – Kun hän tuli matkalta, ajattelin, että nyt huilaan, kun on vapaata kokonaiset kaksi viikkoa. Opiskelin täydentäviä hoitoja, muun muassa aromaterapiaa, reikiä ja Silva-menetelmää, Hyvä kiertämään Rosita Koistinen pyrkii toimimaan ratkaisukeskeisesti, myös toisille erilaisista vaihtoehdoista kertoen. Sairausloman jälkeen Rosita jatkoi töitä kotipalveluyrityksessään. Kun ensimmäisenä vapaapäivänä heräsin päiväunilta, niin koko kroppani oli puutunut. Kolmisen vuotta sitten hän oli töiden lisäksi pestautunut lapsenlapsensa koiran hoitajaksi hänen kymmenen päivän matkansa ajaksi. Pahinta kipu oli nivusissa. – Tuolloin oli, samoin kuin tämän vuoden tammikuussa, pääkallokeli. Koviin nivelrikkokipuihin hänen kuitenkin täytyi ottaa särkylääkkeitä, joista tuli lopulta vatsahaava. Hän on pyrkinyt aina välttämään lääkkeiden syömistä. Leikkauksen jälkeinen kolmen kuukauden sairausloma oli yrittäjälle myös taloudellisesti raskas. Puutumisen jatkuessa soitin 112, ja ambulanssi vei minut neurologian päivystykseen. 76 Luontaisterveys joita yhdistin hoidoissani
– Kotiutuessani ensimmäisenä yönä minuun iski valtava kuolemanpelko. Surun kammottavuutta lisäsi, että pojan ruumis löytyi vasta kahden kuukauden kuluttua rantaan ajautuneena Kirkkonummelta. Tuloksista hän on hämmästynyt. – Kunnes romahdin. Muutinkin joksikin aikaa Helsinkiin, jossa minulla on paljon tuttuja, mutta suuressa kaupungissa saa kuitenkin kulkea anonyymina. USA:ssa ja tänä vuonna myös Euroopassa kyseiset tuotteet on hyväksytty lääkinnällisiksi laitteiksi. Kiveä kädessä puristaessa saa tuntea, miten voima välittyy. Hän myös kirjoitti rauhoittavia lääkkeitä, mutta niitä en ottanut. Rosita päätti kokeilla. Pystyn kurottelemaan molemmilla käsillä, olen saanut polviin voimaa. Pakaralihas on kivikova. – Oikea puoli käsivarresta polveen kramppaa ja on jäykkä. Helpotusta Rosita on saanut yhdistelmähoidosta, jossa on jäsenkorjausta, shiatsua ja energiahoitoa. Säryt pois, uni syveni Rosita tekee edelleen kaupoissa tuote-esittelyjä. Viime vuoden elokuussa hän löysi särkyihin sekä myös kehon oikean puolen kestojännitykseen helpotusta. Iäkäs, symppis lääkäri kannusti minua suremaan ja käymään menetystäni läpi. Särkylääkkeitä Rosita ei haluaisi käyttää, koska hän pelkää niistä aiheutuvan suolistoon, maksaan ja munuaisiin ongelmia. – Jos joku tuttavani pohtii, että se aine tai hoito voisi auttaa häntä, niin mielelläni yhdistän isosta verkostostani ihmisiä toisiinsa. Nivelten hyvinvoinnista hän huolehtii säännöllisesti MSM:n, kurkuman ja inkiväärin avulla. Askel askeleelta pelko alkoi väistyä. Kehoni oikean puolen kestojännitys on helpottanut. – Läheisen kuoleman kohdannutta on vaikea lähestyä, mutta tuntui hyvin ikävältä, kun tutut ihmiset välttelivät minua. Olivathan he menneet vaimonsa kanssa helmikuussa naimisiin ja onnettomuus tapahtui elokuussa. Vähitellen alkoi helpottaa. Sammaleet ja kalliot Rosita on aina halunnut jakaa hyvää ympärilleen, eikä ole koskaan ”pimittänyt” mitää tietoa, mistä on ollut hänelle esimerkiksi terveydellistä apua, vaan laittanut hyvän kiertämään. Suuri suru Rositan 49-vuotias tytär asuu Espanjassa. Monesti on kylmä ja vetääkin. välitilaan rimpuilemaan. Hän ei ole katkera poikansa kohtalosta, vaan kiitollinen siitä, että hän sai jakaa lähes 40 yhteistä vuotta poikansa kanssa. – Lisäksi perheeseeni kuuluu miniäni ja hänen kolme aikuista poikaansa, Rosita kertoo ja hiljentyy kyyneleitä pyyhkien. Espoon Karakalliossa asuva Rosita viihtyy metsässä kaikkina vuodenaikoina. Rosita oli pitkään se, joka kannatteli läheisiään surussa. Kalliot uhkuvat voimaa. Huolehti, miten muut pärjäävät. Tämä jatkuva jännitys vääntää kroppaani koko ajan vinoon. ,, Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta. – Pari viikkoa siitä, kun olin pohdiskellut, kauanko vielä jaksan tehdä tuote-esittelytyötä, ystävättäreni soitti ja kertoi terveystuotteesta, joilla ihmiset ympäri maailmaa ovat saaneet apua monenlaisiin ongelmiin, ennen kaikkea kipuun. Näiden USA:ssa kehitettyjen tuotteiden teho perustuu erikoisteknologiaan, jonka avulla voidaan vaikuttaa aivojen aistinjärjestelmään, ja aivojen ohjaamana keho alkaa itse korjata itseään ilman mitään kemiallista ainetta. Pitkien työpäivien aikana hänen tulee seistyä kovilla kivilattioilla tuntikausia. – Poikani hukkui purjeveneonnettomuudessa neljätoista vuotta sitten 39-vuotiaana. Rosita oli kymmenisen päivää sairaalassa. Onnettomuus tapahtui Helsingissä. Luontaisterveys 77 Siellä minulla todettiin massiivinen aivoinfarkti. Aivoliiton tilaisuuksissa olen käynyt puhumassa infarktista toipumisestani, hän kertoo. – Tämä sekä fyysisen että henkisen puolen yhdistävä hoito pääsee ongelman ytimeen, hän kuvaa. Sammaleet, kalliot ja kivet ovat hänelle metsän elementeistä rakkaimpia. Hänen mukaansa poikani rimpuili pitkään, koska hän ei olisi halunnut luopua tästä elämästä. – Viime kesänä pohdin, jaksankohan enää tehdä tuote-esittelykeikkoja, vaikka niistä kovasti pidänkin. Sain myös tukea henkisen alan auttajalta. Sisälläni oli kuin musta myökky. Helsingissä tivoliyrittäjä-äidin tyttäreksi syntynyt Rosita oli äidin ollessa työmatkoilla koko tivolisesongin toukokuusta syyskuun loppuun monesti hoidossa iäkkään pariskunnan luona, jolla oli iso puutarha. En uskaltanut nukkua. Lisäksi tutkimuksissa selvisi, että minulla oli hiljattain ollut kaksi pienempää aivoinfarktia, jotka eivät kuitenkaan olleet antaneet näkyviä ja tuntuvia oireita. Kaikki ajatukseni pyörivät pelon ympärillä. Päätin, että minun täytyy kohdata poikani kuolema ja käydä se läpi. – Heidän luonaan opin paljon kasveista, vallankin mamma kertoi minulle niistä ja pappa taitavana puuseppänä oivallutti minuun käden taitojen tärkeän merkityksen. – Säryt ovat poissa. Henkisen auttajani mukaan poikani kuitenkin valitsi valon, eikä jäänyt ns. Unen laatu ja määrä ovat molemmat reippaasti parantuneet. Yksin asuva Rosita soitti ystävättärelleen ja sai häneltä rohkaisua. LT ,, – Fyysisen ja henkisen puolen yhdistävä hoito pääsee ongelman ytimeen. Ja kaikki nämä vaikutukset ilman mitään lääkeaineita, Rosita iloitsee. Flunssilta olen säästynyt. Tämä tieto helpotti ja rauhoitti minua suuresti, Rosita kertoo. Tyttären 29ja 28-vuotiaat tyttäret ovat Suomessa. Hän käyttää ruoan lisänä monipuolisesti ja vaihdellen eri ravintolisiä. Aivoinfarktista Rositalle jäi ongelmia oikealla puolelle kehoa. Itkin ja itkin. – Sammalissa on valtavasti erilaisia sävyjä, ne tuntuvat käteen kuin sametti
• Syntymäpaikka: Lahti. Se oli ihmeellistä ja toisaalta voimaannuttavaa, että on olemassa suunnitelma. Sen seurauksena tuli univaikeuksia ja fysiikka alkoi pettää. – Vuonna 2016 mukaan tuli astrologia. Oli hämmentävää, miten syntymäaika voi määrätä ihmisen elämässä tapahtuvien asioiden ajoituksia ja intensiteettiä. • Asuinpaikka: Tampere. – Energia voi jäädä kehoon, mikä kääntyy lopulta itseä vastaan, jos ei sitä Astrologia opetti lempeyttä ja rajojen asettamista Kun elämän kriisit ravisuttelivat Tytti Honkasta, hän löysi armollisuutta itseään kohtaan astrologian avulla. – Vähitellen arvot menivät uusiksi. Teksti: Terhi Niinimäki Kuka Tytti Honkanen • Ikä: 33 v. Sen myötä, jos esimerkiksi olen väsyneempi, voin tehdä tietoisempia valintoja ja asettaa rajoja. Se oli syväluotaava prosessi, jonka aikana esimerkiksi unelmat ja ihmissuhteet menivät uusiksi. – Tulkinnan avulla voin nähdä, mitkä aiheet ovat elämässäni milloinkin työn alla ja näen, jos on intensiivisempi jakso meneillään. Tulkinnan kautta voi kuitenkin tiedostaa nämä puolet ja kiinnittää niihin huomiota. Lisäksi hän työskentelee viittomakielen tulkkina ja on erikoistunut kuulonäkövammaisille tulkkaamiseen. Hän myös ymmärsi, että oli ollut todella vaativa itseään ja elämää kohtaan. • Harrastukset: Kuntosali, astrologian tutkiminen, henkiset harjoitteet. Olisin tarvinnut vertaistukea, mutta sitä ei oikein ollut. Nyt hän tarjoaa muille astrologisia tulkintoja, jotka voivat parhaimmillaan olla itsetuntemuksen peilejä. Lisäksi hän kokeili muun muassa erilaisia ruokavalioita, ayurvedaa ja monia terapioita. Se voi opettaa armollisuutta. Asiakkaille tekemistään tulkinnoista Honkanen kertoo, että palautteissa toistuu se, että ihmiset kokevat tulevansa nähdyksi ja parhaimmillaan pystyvät näkemään tulkinnan kautta omaa potentiaaliaan. • Ammatti: Viittomakielen tulkki, astrologian ja mediumismin harjoittaja. • Perhesuhteet: Puoliso, koira. Astrologiaa Honkanen käyttää esimerkiksi sen seuraamiseen, miten aika tulee hänessä todeksi. Kartalta voi esimerkiksi näkyä, mikäli henkilön on vaikeuksia ilmaista omaa Mars-energiaansa. Honkanen alkoi pohtia, mitä oikein tapahtuu, ja alkoi hoitaa vaivoja ensin länsimaisen lääketieteen keinoin. – Jos on elämässä jokin haaste menossa, niin voi oivaltaa, mitä se pyrkii tuomaan ihmisestä ja elämästä esille. Hänen tapaamansa astrologi osasi nimetä vuodet, jotka tulisivat olemaan Honkaselle rankkoja ja että sen jälkeen helpottaisi. Lähdin ahmimaan astrologiaa ja sitä, mitä tietoa astrologian avulla voi saada itsestään ja mitä hyötyä siitä voi olla. Elämä voi muuttua Astrologisella kartalla planeetta Mars kertoo, miten ilmaisemme vihaa, aggressiota sekä toimintavalmiutta. Astrologia onkin Honkasen mielestä hienovarainen tapa tutustua itseen. Rankkaa itseensä tutustumista Astrologia on tukenut Tytti Honkasen avautumista henkisyydelle ja auttanut tarkastelemaan itsessään asioita, joita hän ei välttämättä olisi halunnut katsoa. Fyysisten oireiden tuijottamisen sijaan prosessi avasi Honkaselle laajempia näkökulmia. Hän oivalsi, että fyysistä terveyttä ei voi erottaa henkisestä ja emotionaalisesta puolesta. Opin arvostamaan itseäni ja laittamaan rajoja. En huomioinut henkistä tilaani, ja suorittaminen meni yli. Silloin voi olla hyvin vaativa ja kriittinen itseään kohtaan ja pyrkiä teoilla ja työllä ansaitsemaan arvonsa. – Oli todella rankkaa lähteä tutustumaan itseensä. – Jouduin käymään asioita monitahoisesti ja intensiivisesti läpi. Haaste voikin olla elämän timantti. 78 Luontaisterveys K un henkilökohtaisen elämän kriisit ravisuttelivat Tytti Honkasta, 33, vuonna 2014, ei hänellä ollut kykyä käsitellä niitä. • Elämän motto: Ole se muutos, jonka haluat maailmassa nähdä.. – Sysäsin ne sivuun ja suoritin entistä kovemmin. Jälkikäteen Honkanen huomaa, että niin asiat kutakuinkin menivät. Honkanen luopui odotuksista itseä, elämää ja vaatimuksiaan kohtaan ja oppi hyväksymään kokemuksiaan, menneisyyttään ja keskeneräisyyttään. Niihin aikoihin olin lähtenyt tutkimaan myös henkistä tietoa ja tapasin astrologin, joka sanoi, että kaikki menee elämässäni uusiksi. Kun opimme muilta asioita, voi unohtua, mikä olisikin itselle lopulta paras tapa toimia ja mitä itse haluamme elämältä. Tuli kiputiloja, rytmihäiriöitä, vatsavaivoja ja lämmönsäätely meni sekaisin. Nykyisin Honkanen tekee astrologisia tulkintoja ja harjoittaa mediumismia sekä vetää erilaisia piirejä. Vaatimustaso muuttui samalla realistisemmaksi. Olin vasta 26-vuotias, kun kävin kaikkea läpi. – Esimerkiksi konservatiivisuus voi näkyä kartasta. Ne jaksot kehittävät meitä eniten, kun oppii hyväksymään asioita, joihin ei voi vaikuttaa. Jos astrologiselta kartalta löytyy paljon neitsyttä, on henkilö usein luonnostaan laadunvalvoja, joka erottelee ja erittelee, miten asiat voisi tehdä paremmin. Olin aika hukassa itseni kanssa
Astrologia on auttanut Tytti Honkasta tutkimaan itsessään puolia, joita hän ei välttämättä olisi halunnut tarkastella. Nykyisin hän tekee astrologisia tulkintoja muille.. Luontaisterveys 79
Hän kannustaakin kaikkia tutustumaan itseensä ja erityisesti niihin paikkoihin, joihin ei haluaisi katsoa. Jos puolestaan jokin terveyshaaste koettelee elämää, voidaan astrologian avulla havaita esimerkiksi taivaalla kulkevan Saturnuksen haastava vaikutus suhteessa omaan syntymäkarttaan. Honkaselle itselleen tämä on yksi niistä seikoista, joiden vuoksi astrologiasta on eniten ollut hyötyä. Jos on esimerkiksi aiemmin väheksynyt tai piilotellut piirteitään, niin voi ymmärtää, että ne ovat itselle luontaisia. Honkanen rohkaiseekin itsetuntemuksen äärelle. Koko toisen ihmisen kohtaaminen saattaa silloin jäädä pois. – Kun ei uskalleta kohdata ja kysyä, herkästi oletetaan asioita. Ihmisyyden hyväksymistä Astrologisten tulkintojen tekemisestä Honkanen saa itselleen iloa, kun saa välittää ihmisille heissä olevaa potentiaalia, joka ei ehkä ole tullut huomatuksi. Niiden tiedostaminen voi helpottaa asioiden huomioimista.. – Jos ei ole tietoinen itsestä, on vaikea nähdä toistakaan realistisesti. LT Tutustu lisää: tyttistaragent.wordpress.com, instagramissa tyttistaragent ja Facebookissa Tytti Star Agent. Erilaisuuden vieroksunnassa Honkanen näkeekin taustalla tiedon puutetta ja pelkoa. – Toivoisin, että kaikilla olisi hyväksyvä suhtautuminen niin itseä kuin toisia kohtaan. Astrologiselta kartalta voi Tytti Honkasen mukaan erottaa esimerkiksi konservatiivisuutta, terveyshaasteita tai kriittisyyttä itseä kohtaan. Ihmisyyden hyväksymistä. Se on auttanut jaksamaan vaikeiden aikojen yli. – Silloin on hyvä huomioida, että voimat voivat olla vähissä ja rajata elämää sekä huomioida resurssit. Olen oppinut, ettei kukaan voi tulla sanomaan toisella, mikä on oikea tapa elää ja nähdä maailmaa. 80 Luontaisterveys ihmisen. Viittomakielen tulkkina Honkanen kokee saavansa tehdä arvokasta työtä, joka tarjoaa myös näköalapaikkoja ihmisyyteen ja siihen, miten eri tavoin ihmiset voivat kokea maailmaa. – Jos esimerkiksi ei ole kuuloa, ei musiikki välttämättä ole merkityksellinen asia. – Mitä enemmän ihminen hyväksyy itsensä ja keskeneräisyytensä, sitä paremmin pystyy hyväksymään myös toisen saa ilmaistua. – Tulkinnan avulla voi saada niin voimaannuttavan peilin, että ymmärtää, että on ihan ok olla sellainen kuin on. Teen kuitenkin tietoista itseni kuuntelua. Omassa työssään hän saa olla välittämässä ihmisten näkyväksi tulemista ja kokee sen ihanaksi. Tytti Honkanen muistelee, että parhaimmillaan hän on kuullut asiakkaalta, että astrologisen tulkinnan myötä koko elämä on muuttunut. Sitä kaipaisi erityisesti tähän aikaan. – Olen oppinut hyväksymään itseni sellaisena kuin olen, asettamaan rajoja ja ottamaan enemmän aikaa rakastamilleni asioille. Niinpä on hyvä tulla tietoisemmaksi, miten sitä voisi ilmaista paremmin. Toki asioiden puskemisesta opettelen edelleen pois, sillä se välillä nostaa päätään. Kun on myötätuntoinen itselle, on myötätuntoisempi myös toiselle
Luontaisterveys 81 Tyrni kasvaa luonnonvaraisena lounaissaaristossa ja Pohjanlahden rannikolla. Sappirakkotulehdusja haimatulehduspotilaan ei pidä käyttää tyrniöljyä. Tyrnin lehdissä on karoteenia ja runsaasti C-vitamiinia. Tyrniöljy voitelee niin suoliston ja silmien kuin muitakin limakalvoja, suojaa maksaa ja ehkäisee mahahaavaa. Suuren vitamiinipitoisuutensa johdosta tyrnimarjat auttavat vilustumisessa ja väsymyksessä. Ei vahingoita suoliston pintaa. Historia kertoo tyrniä käytetyn ripuliin, keripukkiin, heikkouteen ja infuenssaan. Tyrniöljyn on todettu estävän ateroskleroosia eli valtimonkovettumatautia, laskevan veren kolestrolipitoisuutta ja verenpainetta sekä estävän veren hyytymistä. Tyrni hoitaa luustoakin Ka svi t avu ksi Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki kirjoittaa palstallaan, miten luonnonkasvien avulla voi tukea hyvinvointia.. Siemenissä on arvokkaita öljyjä, omega-3,6,7 ja 9 -rasvahappoja. Sillä on ehkäisty verisuonten kalkkeutumista. Tyrni myös vahvistaa luustoa, pitää yllä lihaskuntoa ja vahvistaa hermorakenteita. Marjojen sisältämien flavonoidien uskotaan parantavan sydämen toimintaa ja lisäävän verisuonten kimmoisuutta. E-vitamiinirikkailla tyrnihauteilla on hoidettu ihosairauksia. Tyrniä viljellään puutarhoissa marjaja koristepensaana. Aasiassa tyrniä löytyy vuoristosta, Pohjois-Norjassa ja Tanskassa merenrannoilta. LT WWW.BIOMED.FI Tilapäiseen käyttöön Nopea vaikutus yön yli! Helppo nauttia illalla 1h ennen nukkumaan menoa niin suolistosi aktivoituu aamulla Kaksi vaikutusta yhdellä tuotteella: aktivoi suolistosi hellästi ja antaa kohtuu annoksen magnesiumia Ei ikäviä sivuvaikutuksia, eikä äkillistä laksatiivista reaktiota. Tyrnin öljyliukoisten yhdisteiden rasvahapot, tokolit, karotenoidit ja sterolit sekä flavonoidit ja C-vitamiini ovat keskeisiä tyrnimarjan terveyteen vaikuttavia bioaktiivisia yhdisteitä. Marjoissa on runsaasti kivennäisaineita, kuten sinkkiä, mangaania, magnesiumia, natriumia ja kalsiumia
Olin burn outin takia kuukauden sairauslomalla. – Ihminen on ajatteleva, tunteva, fyysiKestävä muutos lähtee sisältä Riittämättömyyden tunne ja siitä käsin toimiminen johtivat Nina Wikströmillä sekä kehon että mielen oireiluun. Niitä pyrittiin hoitamaan koululääketieteen keinoin. Kehon viisaus Alitajuiset uskomukset ja omat ajatukset tuntuvat kehossa ja vaikuttavat hyvinvointiimme. Wikström kuvaa, että suurin hänen saamansa hyöty elämänmuutoksesta ja K un Nina Wikströmin, 57, keho alkoi reistailla vuonna 2010, hän kiinnostui pikkuhiljaa siitä, mitä keho halusi oireillaan viestiä. Lisäksi hän on opiskellut solumineraaleja sekä sensomotorista valmennusta. Halutessaan löytää syvempiä vastauksia oireilulleen Wikström kiinnostui homeopatiasta ja lähti opiskelemaan sitä. Tuona aikana hän hiljensi itsensä, kulki luonnossa ja sai kosketuksen siihen, miten hyvä sisäinen palautusjärjestelmä ihmisellä on. Koen, että tätä lymfakiertoni ja ihonikin ilmensi ja toi näkyväksi kroonisen ihottuman muodossa. Hän kertoo, että oivalsi itse toimineensa alitajuisesti omaa hyvinvointiaan vastaan. Hoitomuodot muuttuivat koko ajan järeämmiksi, Wikström muistelee. 82 Luontaisterveys nen ja henkinen kokonaisuus, Wikström painottaa. – Tiedostin, millaiset rajat piti laittaa omalle tavalle toimia. Kun en ymmärtänyt pysähtyä fyysisen oireilun äärelle, peilautuivat oireet myös mentaalitasolle ja uuvuin. antitunteiden merkitystä hyvinvoinnillemme. – En saanut pidettyä terveitä rajoja ja tein liikaa asioita. Teksti: Terhi Niinimäki Pankkimaailmassa parikymmentä vuotta työskennellyt Nina Wikström ryhtyi yrittäjäksi viisi vuotta sitten. Tunnevyöhyketerapeutiksi hän valmistui viime vuonna. Viisi vuotta sitten pankkimaailma vaihtui yksityisyrittäjyyteen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa. On tärkeää arvostaa kehon viisautta. Kun oireita yritettiin hoitaa ulkoisesti ja sisäinen ”suorittaja-vastuunkantaja” -toimintamalli sivuutettiin, alkoi myös mieli oireilla. – Tuntosarvet pitää olla myös sisäänpäin. Wikströmin sanojen mukaan hänen lymfakiertonsa ikään kuin ”kiehui” ja kukki ihottumana iholle. Wikström opiskeli tunnevyöhyketerapiaa, sillä halusi ymmärtää kehomieliyhteyttä sekä perimän ja ns. Samalla hän työskenteli edelleen pankkija finanssimaailmassa, jossa on tehnyt lähes 30-vuotisen uran. Hän tarjoaa niNspring-yrityksessään homeopatiaa, tunnevyöhyketerapiaa, solumineraalihoitoja sekä mentorointia.. Töihin palatessa toimin erilaisista lähtökohdista, pidin terveemmät rajat ja toimin samalla paljon tehokkaammin. – Oireille ei löytynyt selkeää diagnoosia. Kuuntelemalla kehoa ja tiedostamalla omia, haitallisia toimintamalleja voi tehdä terveempiä valintoja, hän kannustaa. Hänen ihonsa alle ilmestyi isoja pahkuroita, jotka liittyivät lymfakiertoon. Neljävuotisten homeopatiaopintojen aikana hän kiinnostui mielen dynamiikasta ja opiskeli 3Pfasilitointia. Hän on oman prosessinsa myötä oppinut, miten tärkeää on kuunnella kehoaan. Tällöin viimein ymmärsin pysähtyä
Tutkimusmatka jatkuu. • Ammatti: Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yrittäjä, uravalmentaja. • Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi aikuista lasta. – Akuuttihaastattelu on usein lyhempi. Siinä keskitytään enemmän juuri pinnalla oleviin, esimerkiksi flunssaoireisiin. • Elämän motto: Kestävä muutos lähtee sisältä.. Tunnevyöhyketerapiassa on mahdollista työstää prosessoimattomia tunteita ja tunnelukkoja. He ovat myös avoimia lisäämään tietoisuuttaan nykyisten toimintatapojensa ja alitajuisten uskomustensa vaikutuksesta hyvinvointiinsa. Wikström tarjoaa tällä hetkellä yrityksessään niNspring homeopatiaa, tunnevyöhyketerapiaa, solumineraalihoitoja sekä mentorointia. Ylikuormitusta ja rajojen vetämisen haasteita, kroonisia oireita, joiden juurisyitä ollaan halukkaita tiedostamaan. • Vastaanotto: Helsingin Ruskeasuolla. – Tunnevyöhyketerapiaan kuuluu elämänkaarihaastattelu. Wikströmin oireista monet ovat sittemmin hävinneet, mutta kroonisia iho-oireita on edelleen. He ovat valmiita pysähtymään ja tiedostamaan omat toimintamallinsa, jotta voivat tehdä terveempiä valintoja. • Harrastukset: Ulkoilu, mökkeily, liikunta. – Jokaisessa asiakkaassa on syvä viisaus. – Tiedostan nyt, että minulla on aiemmin ollut alitajuinen riittämättömyyden tunne ja toimin siitä käsin, tekemällä liikaa, jolloin riittämättömyyden tunne vain vahvistui. Liikuntaan Wikström aikoo kuluvan vuoden aikana kiinnittää enemmän huomiota. – Usein taustalla on samankaltaisia haasteita kuin itselläni. Lähestymistapoja on useita, ja asiakas voi halutessaan valita niistä useampiakin. Tärkeää on turvallinen, läsnä oleva kohtaaminen ja tila, jossa prosessoidaan asiakkaan ehdoilla ja voidaan purkaa tunnelukkoja myös kehollisesti. Aiemmin maratonejakin tuli juostua, mutta sittemmin liikunta on jäänyt vähemmälle. Luontaisterveys 83 opinnoista on ollut itsetuntemuksen ja kehomieliyhteyden lisääntyminen. Jos ei osaa sanoittaa tunteitaan, voivat ne näkyä esimerkiksi ylikiltteytenä tai aiheuttaa patoutunutta ärtymystä. Wikströmille itselleen on tärkeää kuunnella kehoaan, jotta pystyy toimimaan aidosta itsestä käsin ja seisomaan sanojensa takana. Tyhjän luovan tilan itselleen suomisen lisäksi Wikström nauttii luonnossa liikkumisesta ja lukemisesta sekä rakastaa monipuolista, hyvää ravintoa. Suuri osa hänen asiakkaistaan haluaa tukea terveyttään luonnollisin keinoin. Esimerkiksi, miten näkee ja kokee kumppanin tai työyhteisön, on peilausta sisäisestä. Usein ihmisillä on perittyjä ja alitajuisia toimintamalleja, joiden takia he ymmärtämättään toimivat itseään vastaan. – Nyt näen, miten kaikki vaikuttaa kaikkeen, miten sisäinen on peilausta ulkoisesta ja päinvastoin ja miten esimerkiksi eri urautuneet toimintatavat vaikuttavat rakentavasti tai rikkovasti. • Syntymäpaikka: Espoo. – Olen ollut 33 vuotta avioliitossa ja huomannut, että kun itsetuntemukseni on vahvistunut ja olen oppinut aidommin sanoittamaan tuntemuksiani, se on syventänyt myös suhdetta. Wikström korostaakin, että kestävä muutos lähtee sisältä käsin ja siitä syntyvä ulkoinen muutos on seurausta sisäisestä muutoksesta. Prosessoimattomat tunteet voivatkin näkyä kehossa. Wikström kertoo, että myös homeopaattiseen rakennehoitoon kuuluu laaja elämänkaaren haastattelu, jossa pyritään kokonaiskartoituksen avulla löytämään asiakkaan omaa rakennetta vastaava homeopaattinen rakenneaine. LT OSTA NYT: KUURAESSENTIALS.COM KEVYESTI SÄVYTTÄVÄ ELVYTTÄVÄ KOSTEUTTAVA SUOJAAVA HOITAVA KUIVALLE JA ELOTTOMALLE IHOLLE! KASVO ÖLJY 30 ml Kuka Nina Wikström • Ikä: 57 v. Wikström kertoo, että itsetuntemus heijastuu myös parisuhteeseen. Jos jokin toisessa ärsyttää tai jokin ulkomaailmassa ei tunnu hyvältä, peilaa se tavalla tai toisella omaa sisäistä maailmaa. Syvemmän itsetuntemuksen kautta tulee näkyvämmäksi itselleen ja avautuu mahdollisuus tulla aidommin näkyvämmäksi myös muille. Niitä reflektoidaan ensin puhuen, sitten kehollisesti tässä hetkessä hoitaen, kehon defensseja kunnioittaen. Itsetuntemus ja kehomieliyhteyden vahvistaminen on Wikströmin mielestä suurin hyöty, jota asiakkaat hoidoista saavat. Yrittäjyyden lisäksi hän toimii uravalmentajana. Se tuo selkeyttä päivään ja tuo näkyväksi syvempiä oivalluksia. – Aamuisin kirjoitan usein tajunnanvirtaa ja sitä, mikä on mielen päällä. Kestävä itsen kehitys kuvastaa hyvin hänen lähestymistapaansa. Sama pätee kaikkiin ihmissuhteisiin. Muutos lähtee itsestä Oma henkinen ja fyysinen prosessi sekä alanvaihto ovat muuttaneet Nina Wikströmin maailmankuvaa ja arvoja. Vastaukset nimittäin löytyvät asiakkaalta itseltä
Hän tapasi miehen, ja muutti Suomeen. – Muinaiset soturit kantoivat tätä N ummelassa, läntisellä Uudellamaalla Rockin´ Energy -kivikauppaa pitävä Heidi Selin, 47, tutustui kivien hoitaviin vaikutuksiin asuessaan 2000-luvun alussa Los Angelesissa Kaliforniassa. Töitä oli paljon ja elämä kiireistä. Se onnistui hyvin. Kahdeksan kuukauden kuluttua ensitapaamisesta Heidi alkoi odottaa tytärtään. – Pidin alavatsallani sakraalichakraa stimuloivaa karneoli-kiveä, ja vähitellen vointini alkoi kohentua. – Joulukuussa 2008 menin Lappiin lomalle ja otin muutaman kiven mukaani. – Synnytys oli hyvin vaikea ja siitä toipuminen kesti pitkään, Heidi muistelee. Lapista löysin kaksi ametistia. Vakuutin TV Nelosen yhden produktion tuottajat, että osaan stailata, luottakaa minuun. Stailaaminen ja vaatesuunnittelu tulivat kuvioihin ex-mieheni myötä. Hänen avioliittonsa jenkkimiehen kanssa oli kariutunut. – Suomessa olin kouluttautunut maskeeraajaksi ja tein niitä hommia. Lapin reissusta neljän kuukauden kuluttua Heidi tuli pääsiäiseksi Suomeen. 84 Luontaisterveys – Pitäessäni ametistia kädessäni Lapissa joulukuussa 2008 toivoin, että saisin perheen, Heidi kertoo. Lisäksi Heidi oli mukana Los Angelesissa kahdessa design-kaupassa. Ametisti herätti Ametistin sanotaan näyttäytyvän etsijälleen silloin, kun hänellä alkaa heräillä kiinnostus ja avoimuus uusia, syvempiä asioita kohtaan: Ametisti herättelee pohtimaan elämän tarkoitusta. Tuolloin aloin uskoa, että kivillä on minulle vahva viesti, Heidi kertoo. Sainkin toteutettavakseni kyseisen produktion puvustamisen maskeerauksen lisäksi. Kivi valitsee kantajansa Kivet ovat auttaneet Heidi Seliniä sekä elämän suunnan löytämisessä että terveysongelmissa. Hän suunnitteli Los Angelesissa esiintymisvaatteita rokkitähdille ja promovaatteita monen eri alan julkkiksille. Heidi kertoo, että karneolia sanotaan kivikunnan “cheerleaderiksi”. Los Angelesiin lähdin tekemään maskeeraajan töitä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Karneoli-kivi auttoi Heidi Seliniä toipumaan vaikeasta synnytyksestä.
Monet asiakkaat ovat hämmentyneitä kivien energioista. Amatsoniitti on I love me -kivi, eli se tuo itseluottamusta sekä auttaa ymmärtämään muita ihmisia ja hyväksymään itsemme sellaisena kuin olemme, kertoo Heidi. – Ajatellaan vaikkapa kvartsia; tietokoneissa, kompasseissa ja laserlaitteissa sekä monissa terveydenhoidon ja teollisuuden laitteissa tarvitaan kvartsia. Kivet hän ostaa suomalaiselta tukkurilta ja saksalaiselta maahantuojalta. Luontaisterveys 85 energiakiveä kaulassaan tuomaan rohkeutta ja fyysistä kestävyyttä. – Yhdistin kivet ja suunnitteluosaamiseni. Hän käy ahkerasti erilaisissa tilaisuuksissa esittelemässä ja markkinoimassa kiviä ja kivikoruja. Usein asiakkaat kysyvät Heidiltä, jos hän voisi katsoa heidän energiakanaviensa tilannetta ja avata niissä olevia, mahdollisia tukoksia. Ison kivivalikoimansa Heidi kertoo hankkineensa intuitionsa perusteella. Heidi järjestää toimitilassaan myös hyvinvointialan tilaisuuksia, pääsääntöisesti kivi-iltoja. Kivi tekee tehtäväänsä. LT Tutustu lisää: rockinenergy.com . Heidi painottaa, että kivet ovat aidosti osa luontoa, ja niissä ei sinällään ole mitään mystistä. – Kivi-illoissa käy kivasti miehiäkin. Hän on myös kanavoija. Vaatesuunnittelu jatkui myös. – Näin on hyvä tässä hetkessä. – Itse olen aurinkomerkiltäni rapu. – Esimerkiksi tämä värikäs riikinkukkokivi tulee Meksikosta, Heidi esittelee. Minun parantamiseni oli ollut tälle kivelle niin vaativa tehtävä, että se oli luovuttanut kaiken voimansa. Monet pyytelevät anteeksi, että miten tässä näin kävi. Parannuttuaan Heidi laittoi käyttämänsä karneolin laatikkoon. Itkupato purkautuu Heidi korostaa, että kivi aina valitsee kantajansa. Kivistä tuli myös osa Heidin työtä. Kivet ovat kotoisin ympäri maailmaa. Aloin suunnitella ja valmistaa kivikoruja. Elämä oli menevää ja kansainvälistä. Heidi päätti muuttaa nyt 13-vuotiaan tyttärensä kanssa lapsuudenmaisemiinsa ja -kotiinsa. Kvartsi on Heidille tärkeä, hoitava kivi. Anna itkun ja kaikkien tunteiden tulla, lohduttaa Heidi. Monesti he tulevat valitsemaan vaimolleen kivikorua, ja yleensä valinta osuu sen hetkiseen tarpeeseen parisuhteessa. Esimerkiksi totuuden kivenä tunnettu sodaliitti helpottaa kommunikaatiovaikeuksissa. Informaatiota kivistä Suomeen muutettuaan Heidi asui kymmenisen vuotta Westendissä Espoossa. Maaliskuun alussa Heidi on mukana joogafestareilla Helsingin Kaapelitehtaalla. Pari vuotta sitten Heidin äiti joutui hoitokotiin, ja lapsuudenkoti Nummelassa jäi tyhjilleen. Kuukivi on vahvuuden, sisäisen kasvun ja intuition kivi. Ei ole mitään anteeksi pyydeltävää. Kunkin kiven yhteyteen Heidi on tehnyt informaatiota kiven hoitavasta luonteensa. – Esimerkiksi kalsiitissa on samaa ainetta kuin melatoniinia tuottavassa aivojen käpyrauhasessa. – Iltaisin laitan litteän muotoisen kvartsin otsalle puhdistamaan ja hoitamaan energioitani, ennen kuin nukahdan. ,, Ota viesti universumilta, kivikaupassa kehotetaan. Esimerkiksi persikkakuukiven esittelyssä sillä sanotaan olevan voima toteuttaa ihmisen toiveita sekä sakraalichakran kanssa resonoivana kantavan erityisen hedelmällistä ja feminiinistä energiaa. – Hetken päästä kun katsoin sitä, niin säihkähdin. Myös amatsoniitti on loistava ravuille. Kohtuni oli imenyt karneolin energian itseensä. – Energia, mikä kivessä on, vetää ihmistä luokseen. Paperille painettuja infolappusia asiakkaat saavat ottaa mukaansa. Kivikaupan keskellä olevalla kivipöydällä on informaatiota eri chakrojen kanssa parhaiten resonoivista kivistä sekä tietoa kunkin horoskoopin kivistä. Kannustava viesti nousikin: ”Beautiful things are coming your way.”. Hän oli mukana designja terveyskauppaliiketoiminnassa. Lisäksi Heidi teki sisustuksia, esimerkiksi sisustuksen ja menuun terveyskahvilaan. Tunsin ne heti, kun ensimmäisen kerran tulin katsomaan tätä tilaa, Heidi hymyilee. Kivikaupan hän avasi viime vuoden elokuussa Nummelan keskustaan, Keskikuja neloseen. Hyvä kivi herkälle ravulle on esimerkiksi kuukivi, joka värähtelee feminiinistä viisautta ja jumalatarenergiaa. Karneoli oli kalkkeutunut ja menettänyt kauniin oranssinpunaisen värinsä ja upean kiiltonsa. Heidi kertoo, että kivet resonoivat vahvasti myös ihmisten sisäelinten kanssa. ,, – Näin on hyvä tässä hetkessä. – Ihmiset usein itkevät, kun he kohtaavat sen hetkisiin tarpeisiinsa auttavan kiven. Kivikoruja Heidi valmistaa sekä kaupan tilassa että kotonaan. Toimitilassani on vahvat, hoitavat, mutta lempeät energiat. Kiviä, kivikoruja sekä erilaisia hyvinvointituotteita, kuten eteerisiä öljyä ja luonnonkosmetiikkaa myyvä Rockin´ Energy toimii kivijalkaja nettikauppana sekä nettikaupan varastona
Valvanteelta kysytään usein, kauanko oliiviöljy säilyy. Diplomin koulutuksesta hän sai kesällä 2022. Sen tarkoitus on löytää hyvän oliiviöljyn ja lajikkeiden eroja sekä erottamaan laatuvirheitä. Se oli niin erilainen kuin Suomesta saatavan oliiviöljyn maku. Nykyiset tutkimukset ovat kuitenkin sitä mieltä, että nimenomaan extra virgin eli extraneitsytoliiviöljyn ominaisuudet ovat kaikkein vakaimmat paistaessa ja antioksidantit säilyvät. Siksi se kestää paremmin kuumentamista kuin öljyt, joissa on suhteessa enemmän monityydyttämättömiä rasvahappoja, jotka taas helpommin alkavat hapettumaan kuumentaessa. – Koulutus sisälsi tietoa niin kasvatuksesta, lajikkeista, historiasta kuin markkinoinnista. Myös ihon ja hiusten hoitoon oliiviöljy sopii Valvanteen mielestä oikein hyvin. Kysyttäessä, mihin kaikkeen hän oliiviöljyä käyttää, hän vastaa nauraen, että mihin ei käyttäisi. – Ihmiset puhuvat usein, että oliiviöljyllä ei voi paistaa. Se on täydellinen ruoanlaittoöljy, joka sopii niin salaatteihin kuin dippaukseenkin. Extra virgin oliiviöljy koostuu pääosin kertatyydyttämättömistä rasvahapoista. Keittiöstä löytyy noin 15 erilaista pulloa, joita käytetään kaikkeen ruoanlaittoon. Laadukkaan öljyn tunnistaa siitä, että happoarvo ei ole juurikaan muuttunut, vaikka suositeltu käyttöpäivä on lähellä. – Vähemmän makeisiin. Valvanne kuvaa olevansa tarkka valikoimansa suhteen ja panostaneensa oliiviöljyjen valintaan erityisesti viimeisen viiden vuoden aikana. Oliiviöljy on saanut Valvanteen innostumaan niin, että hän halusi syventää omaa parikymmenvuotista kokemustaan opiskelemalla espanjalaisen Master of Olive Oil -koulutuksen. 86 Luontaisterveys pystyy arvioimaan öljyn extra virgin laadun ja alemmat laadut. Tähän vaikuttaa valtavasti öljyn tuotantoprosessi. Huonompilaatuinen öljy alkaa siinä vaiheessa maistumaan jo erilaiselta. Edelleen yksi näistä ensimmäisenä myyntiin tulleista oliiviöljyistä löytyy hänen Helsingissä Hakaniemen hallissa sijaitsevan DeliDeli-herkkukauppansa valikoimasta. Kun oliiviöljy ei enää ole parhaimmilP arikymmentä vuotta sitten helsinkiläinen herkkukauppayrittäjä Laura Valvanne, 50, ajeli Ranskassa autolla ristiin rastiin. On tärkeää käydä paikan päällä katsomassa, kuka öljyä tekee, missä ja miten. Hän innostui oliiviöljystä niin paljon, että opiskeli espanjalaisen Master of Olive Oil -koulutuksen.. Maistamalla Elämän eliksiiriä Oliiviöljymestari Laura Valvanne kertoo, että korkealuokkaisen extra virgin oliiviöljyn on todettu ennaltaehkäisevän jopa vakavia sairauksia. Korkealuokkaisessa extra virgin oliiviöljyssä on paljon polyfenoleja, jotka myös estävät öljyä hapettumasta. – Reissaan ulkomailla maistelemassa oliiviöljyjä. – Korkealuokkaiset extra virgin öljyt säilyvät valmistuksesta 1,5–2 vuotta avaamattomana. Laitan oliiviöljyä jopa smoothieen. Ne härskiintyvät ja vapauttavat vaarallisia vapaita radikaaleja. Sen maku jäi mieleen. Tasting oli iso osa koulutusta. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Laura Valvanne Laura Valvanne pyörittää Hakaniemen hallissa Helsingissä DeliDeliherkkukauppaa, johon hän on tuonut oliiviöljyä myyntiin parinkymmenen vuoden ajan. Valvanne paljastaa, että oliiviöljyn muista öljyistä poikkeva ominaisuus on myös se, että paistettaessa oliiviöljy tekee esimerkiksi kasviksien ja kalan päälle rapean pinnan, eivätkä nämä imaise öljyä itseensä. Valvanne alkoi saman tien tuoda oliiviöljyä myyntiin asti. Yksi lajike ei kuitenkaan sovi kaikkeen. 25-vuotiaan DeliDeli-yrityksen pääjuttu on Valvanteen mukaan juuri se, miltä tuote maistuu, mistä se on tehty ja mistä lähtöisin. Kun ne on avattu, alkaa hapettuminen. – Silloin pääsin maistamaan hyvää oliiviöljyä. Jos ne säilyttää silloinkin hyvin, aina pullo kiinni, ovat ne ok:n makuisia muutaman kuukauden. Monikäyttöinen öljy Laura Valvanne kuvaa olevansa aivan hurahtanut oliiviöljyyn
Itselleen Valvanne valitsee sellaiset oliiviöljyt, jotka maistuvat hyvältä ja joissa on hyvät ravintoarvot. Niiden avulla voi löytää itselle sopivat maut. – Siihen liittyvät niin tuoksut kuin maisema. Jokaiselta alueelta tulee myyntiin hieman erilaisia. – Oliiviöljyssä on runsaasti omega-9ja omega-6-rasvahappoja, Kja E-vitamiinia ja antioksidantteja. Toisaalta hän korostaa, ettei halua mollata sellaisia, jotka valitsevat toisin. Jos öljyn valmistuksessa tapahtuu virheitä, tippuu laatuluokitus extra virginistä virginiksi. Kreikassa käytetään jopa yli 30 litraa vuodessa. Terveellinen luonnontuote Suomessa vannotaan yleensä rypsiöljyn nimeen, mitä Valvanne pitää sikäli luonnollisena, että Suomessa ei kasva oliiveja. – Makua voi niiden osalta verrata viiniin. Valitse korkealuokkaista Parikymmentä vuotta sitten suomalaisessa ruokakaupassa saattoi olla tarjolla viittä erilaista oliiviöljyä. Oliiviöljyn makuun vaikuttavat lisäksi lajike, maaperä ja ilmastokin. Lääkärit ovat määränneet oliiviöljyä myös vanhuksille hoitamaan kuivaa suuta. Ne ovat hienostuneita, mutta tuotanto on sen verran pientä, että se menee lähinnä ranskalaisten omaan käyttöön. Oliiviöljyjä shottibaarissa Välimeren maissa oliiviöljyllä on myös kulttuurista merkitystä. – Yksi tutkimus totesi, että kolme ruokalusikallista oliiviöljyä päivittäin voi ennaltaehkäistä rintasyöpää. – Suomessa käytetään oliiviöljyä keskimäärin alle viisi desilitraa henkeä kohti vuodessa. Valvanne ei kuitenkaan kannusta missään tapauksessa heittämään öljyä pois. – Silloin öljy sopii vielä erinomaisesti esimerkiksi iholle, hiuksiin ja jalkakylpyihin. Valvanne kertoo, että viime vuosina on julkaistu useita tutkimuksia oliiviöljyn terveyshyödyistä. Ihan rauhassa saa Suomessakin käyttää oliiviöljyä! Ei siis tarvitse rajoittaa käyttöä, Valvanne nauraa. K-vitamiinia on ruokalusikallisessa noin 7 prosenttia päivän tarpeesta ja Evitamiinia 13 prosenttia. Tarkkaa on myös se, että prosessi on nopea. Jotkut tekevät siitä myös saippuaa. Lähes jokainen tuntee jonkun, joka kasvattaa oliiveja ja jolta voi hakea itse kasvatettua ja puristettua öljyä. Hän muistelee nauraen aikaa, jolloin alkoi tuoda oliiviöljyä myyntiin. Se on tärkeä osa välimerellistä ruokavaliota, joka on yhdessä esimerkiksi sosiaalisten suhteiden kanssa liitetty pitkään ikään. Vaikka valikoima on laajentunut valtavasti, Valvanne harmittelee, että laadun osalta parantumista ei välttämättä ole samassa määrin tapahtunut. – Tässä eräänä päivänä laskin 70 erilaista. – Oliiviöljyt ovat hyvin erilaisia. – Pääsin ihan Hesarin etusivulle, että meillä myydään 125 markkaa maksavaa oliiviöljypulloa. Lisäksi oliiviöljy on yhdistetty Alzheimerin taudin ennaltaehkäisyyn ja jopa tilanteen paranemiseen, mikä on aivan uutta tietoa. Lämpötila ei saa missään vaiheessa nousta yli 28 asteen, ja kaikki valmistusvaiheet ovat kontrolloituja. Merkintää ei saa laittaa pulloon, ennen kuin öljy on käynyt läpi sekä aistinvaraiset että laboratoriotutkimukset. Nykyisin DeliDeli-kaupassa on myös oliiviöljybaari, jossa pääsee maistelemaan oliiviöljyshotteja. Suomessa tietämys oliiviöljystä on Valvanteen mielestä muuttunut viimeisen kymmenen vuoden aikana merkittävästi. Toiset ovat suorastaan polttavia, toiset mietoja. – Extra virgin on kylmäpuristettu öljy, jossa happoarvot eivät ole nousseet. Suuret valmistajat taas menevät ennemminkin määrä kuin laatu edellä. Siksi extra virgin -merkintään voi Valvanteen mukaan lähtökohtaisesti luottaa. Kannattaa sijoittaa siihen, että ostaa parempaa. Extra virgin öljyissä ravintoarvot ovat kuitenkin parhaat. Hän iloitsee, että tietoa oliiviöljyn terveyshyödyistä tulee koko ajan lisää ja uskoo, että muutaman vuoden päästä tiedetään taas paljon lisää. Luontaisterveys 87 laan, huomaa muutoksen maussa. Arvo pitää olla alle 0,8 ja korkealuokkaisen öljyn on usein alle 0,5%. Kulttuurista ollaan myös ylpeitä. Laatuluokitus tehdään sekä aistinvaraisten että laboratiotutkimusten perusteella.. Valvanne kuvaakin korkealuokkaista oliiviöljyä elämän eliksiiriksi, joka laskee tulehdusta ja sisältää luontaisia antioksidantteja. Itse olen tykännyt ranskalaisista oliiviöljyistä. Lisäksi Valvanne järjestää tasting-iltoja. – Pienet valmistajat eivät pysty tuottamaan sellaisia määriä sellaisilla hinnoilla, että niitä olisi tarjolla hypermarketketjuissa. Hän ei kuitenkaan itse käytä rypsiöljyä. LT Oliiviöljyn makuun ja laatuun vaikuttavat niin lajike, maaperä kuin ilmastokin. Sellaiset, joka on tehty sydämellä. Sen on todettu muun muassa ehkäisevän sydäntauteja, syöpää, laskevan haitallista LDL-kolesterolia ja nostavan HDL-kolesterolia. Sellaiset öljyt, joissa ei ole extra virgin -merkintää, Laura Valvanne jättäisi itse ostamatta. Tärkeää on Laura Valvannen mukaan myös nopea ja laadukas valmistusprosessi. Meillä Suomessa mansikalla on kesäisin hieman samanlainen asema, Valvanne pohtii. Puun sairaudet ja muun muassa oliivikärpänen voivat myös tuhota sadon. Kukin saa valita makunsa mukaan. Jos oliivit lojuvat maassa liian kauan, tulee niihin kosteutta, joka vaikuttaa lopputulokseen. Oliiviöljyn ja rypsiöljyn omega-rasvahappojen suhteet ovat hieman erilaiset
Tarja kertoo, että SkinMood®-imukupit valmistetaan ihoystävällisestä ja kestävästä, elintarvikelaatuisesta silikonista. Hän muistuttaa veden juomisen tärkeydestä, koska imukuppihieronta aktivoi kuona-aineiden poistumista. Esimerkiksi selluliittialueita voit vähitellen hoitaa vaikka joka päivä. – Ensimmäisten kertojen jälkeen iho ja kudos saattavat tuntua aralta, mutta se kuuluu asiaan. Verenohennusja kortisonilääkitys estävät hoidon. Imukuppihieronta sopii lähes kaikille aikuisille, mutta vammojen, venähdysten, akuuttien kuumeja tulehdussairauksien sekä vakavien sairauksien aikana sitä ei suositella. Tarja sanoo, että kasvoille tehtävää imukuppihierontaa kannattaa opetella ensin käsivarrella. – Vartalolla imukuppihieronta rentouttaa, lievittää lihaskipuja laukaisemalla lihasjännityksiä ja kireyksiä, kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä aktivoi nesteja verenkiertoa, laskee turvotusta sekä auttaa esimerkiksi polvikivuissa. Imukupit ovat loistava apuväline myös jumiutuneisiin hartioihin ja hiirikäteen. 88 Luontaisterveys Kokeile kaksoisleukaan Kasvoilla imukuppihieronta Tarjan mukaan liftaa, laskee turvotusta, häivyttää juonteita, nostaa kulmalinjaa, laskee silmäpusseja ja vaalentaa silmänalusia sekä antaa volyymia huulille ja parantaa ihonhoitotuotteiden imeytymistä ja tehoa. SkinMood ® imukuppipakkauksessa on kaksi kasvokuppia ja kaksi vartalokuppia sekä kuvalliset hierontaohjeet. Kupit voi pestä tavallisella saippualla ja harjalla. Kasvojen ja vartalon hoitaminen imukupeilla on Tarjan mukaan hyvä aloittaa kevyellä imulla ja lyhyemmällä hoitoajalla. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Hyvän Olon Maailma Oy Kasvoja hoidetaan SkinMood ® imukuppien mukana tulevan ohjeen avulla edeten numeroiden 1–8 mukaisesti ja liikuttamalla imukuppia nuolten osoittamaan suuntaan. – Silloin tällöin voit desinfioida kupit kaatamalla niiden päälle pesun jälkeen kiehuvaa vettä tai jos käytät kuppeja ammattimaisesti, suosittelen niiden pyyhkimistä desinfiointiaineella. – Kasvokupeilla voit saada ihmeitä aikaan ikääntyneen ihon hoidossa. SkinMood®-imukuppeja markkinoiva ja tuotekehittävä Hyvän Olon Maailma Oy:n yrittäjä Tarja Vuorinen kertoo, että imukuppihieronnassa kuppien hoitava vaikutus perustuu alipaineeseen. Varttitunnin imukuppihieronnan sanotaan vastaavan tunnin hierontaa. – Opit vähitellen tuntemaan optimaalisen öljyn määrän, jolla kuppi pysyy hyvin iholla, eikä irtoile. – Kupin sisään muodostuva alipaine kohottaa ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa alustastaan, jolloin aineenvaihdunta paranee ja liikkuvuus lisääntyy. Imukuppihieronta voi myös auttaa tasoittamaan selluliittia. – Pyöreän reunan ja ohuen materiaalin ansiosta kuppi liikkuu kevyesti, ei raavi tai tunnu ikävältä iholla. Samalla hoidetaan lihaksia, kireyspisteitä ja ärsytetään akupisteitä. LT SkinMood®-imukupit ovat myynnissä luontaistuotekaupoissa, Kärkkäisellä ja Ruohonjuuressa. Imukuppihieronnan teho perustuu alipaineeseen Kuona-aineiden poistumista vauhdittavan imukuppihoidon yhteydessä on tärkeä juoda runsaasti vettä. Vartalolle imukupeista on Tarjan mukaan monenlaista hyötyä. Kannattaa kokeilla myös kaksoisleuan häivytystä, hän vinkkaa. I mukuppihieronta on ollut osa sekä kiinalaista että länsimaista lääketiedettä jo satoja vuosia. Mäntysuovalla peseminen puhdistaa öljyn sekä desinfioi kupit, vinkkaa Tarja.. Öljyä apuna Imukuppihieronnassa iholla käytetään aina öljyä tai muuta kuppien liukuvuutta edistävää ainetta. Rikkoontunutta ihoa ei saa käsitellä, eikä koholla olevia, isoja ja pullottavia luomia. Odota 3-5 päivää ja jatka hoitoa
Butyraatti on lyhytketjuinen rasvahappo, jota suolistobakteerit tuottavat kuiduista. Jos haluat makeutta, lisää vähän hunajaa tai banaania. Lisää soijakerma ja mausta. Suoliston mikrobiomin laadulla ja hyvinvoinnilla on suuri merkitys terveydelle ja suolistoa kutsutaankin toisiksi aivoiksi. – Colonic Plus® Mikrobiomin valinta vuoden 2024 terveystuotteeksi on samalla tunnustus Hankintatukun tuotekehitykselle, tieteelliselle osaamiselle ja markkinoinnille. Suoliston bakteerit käyttävät ravinnokseen kuituja ja tuottavat niitä hajottamalla hyödyllisiä aineenvaihduntatuotteita, kuten aminohappoja, maitohappoa ja vitamiineja. Luontaisterveys 89 tätä terveystuotealan uusinta kehitystä ja vastaa kuluttajien kasvavaan tarpeeseen löytää ratkaisuja suoliston hyvinvoinnin parantamiseen, toteaa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö. Lounassalaattiinkin voi lisätä marjoja tuomaan makeutta ja raikkautta. – Yksi vaikutuksiltaan monipuolisimmista aineenvaihduntatuotteista on nyt keskiöön noussut butyraatti. – Olemme saaneet lyhyessä ajassa kuluttajapalautteita vatsaongelmien vähenemisestä, mutta valmisteella voi olla pidempiaikaisiakin vaikutuksia kokonaisvaltaiseen terveyteen. Butyraattia ei pidä sekoittaa maitohappobakteerivalmisteisiin, sen sijaan Colonic Plus® Mikrobiomia voi käyttää probioottien kanssa yhtä aikaa, kertoo Hankintatukun markkinointipäällikkö Tiina Isoniemelä. Hankintatukku toi loppuvuodesta 2023 butyraattia sisältävän Colonic Plus® Mikrobiomi -valmisteen ravintolisien suolistokategoriaan. Kyseessä on niin kutsuttu postbiootti-valmiste, joita ei ole ollut vielä aiemmin saatavilla suun kautta nautittuina, kommentoi Hankintatukun tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari. Kuluttajien terveyskaupoille antama erinomainen käyttäjäpalaute sinetöi voiton. Postbiootti-valmisteiden odotetaan tekevän voimakasta kasvua probiootti-valmisteiden rinnalla, sillä ne tarjoavat erilaisen ja täydentävän lähestymistavan suoliston terveyden edistämiseen. LT S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto valitsi suomalaisen Hankintatukku Oy:n Colonic Plus® Mikrobiomin vuoden 2024 terveystuotesarjan voittajaksi. Kevättalvella on hyvä ottaa käyttöön loputkin talven varalle pakastetut marjat. Se edistää suolistoa suojaavan lima-aineen tuotantoa ja auttaa tiivistämään suoliston soluvälejä, jolloin ei-toivotut molekyylit, kuten mikrobit tai vaillinaisesti hajonneet proteiinit, eivät pääse verenkiertoon. Violetti unelma 2,5 dl mantelimaitoa 1 dl mustikoita ja mustaherukoita muutama parapähkinä 1 rkl oliivitai seesamiöljyä 2 rkl proteiinijauhetta makusi mukaan kuivattua inkivääriä, kurkumaa ja viherjauhetta sekä raastettua appelsiininkuorta tai tuoretta appelsiinia Sekoita smoothie tehosekoittimessa tasaiseksi. Voittajatuote edustaa Tunnustus myös pitkäjänteiselle tuotekehitykselle Terveet uutiset Vuoden 2024 terveystuote on kehitetty suoliston ja sitä kautta koko kehon hyvinvointiin. Jos smoothie on liian paksua, lisää kookosvettä tai vettä, myös punajuurimehu toimii hyvin. Tasapainoa vatsalle ja notkeutta nivelille Violetti ja pinkki, trendivärit lautasellakin! Pinkki paistos 3 punajuurta 4 porkkanaa 2 sipulia 4 dl keitettyä kvinoaa seesamiöljyä kourallinen siitakesieniä 2,5 dl soijakermaa yrttimaustetta ja pippureita makusi mukaan Laita uunivuokaan vuorotellen raastettua punajuurta ja porkkanaa sekä keitettyä kvinoaa. Kuullota pieneksi kuutioidut siitakesienet ja sipulit. Kaada vuokaan. Paista 200 asteessa puolisen tuntia.. Arviolta 90 % elimistössä olevista soluista on suoliston mikrobeja; niitä on siis huomattavasti enemmän kuin kehossa on omia solujamme
Alkuvuodesta hän valmistui kolmentoista kuukauden peruskoulutuksen jälkeen hermoratahierojaksi Anja Hartemon Harmonet-koulutusorganisaatiosta. 90 Luontaisterveys Hänen mukaansa hermoratahieronta sopii kaikille, paitsi raskaana oleville ja juuri leikkauksen jälkeen. Kertahoitokin auttaa, mutta parhaita tuloksia Jennin mukaan tulee 3–5 kerran sarjahoidolla. Apua he ovat saaneet esimerkiksi monenlaisiin hermosärkyihin ja epämääräisiin puutumisiin. – Ääreishermostoa käsitellään päästä varpaiden kärkiin, myös sormet käsitellään huolellisesti sormenpäitä myöden. Päälaelta varpaan kärkiin Hermoratahieronnassa Jenni Järvinen käsittelee huolellisesti myös sormenpäät. P erinnehoitaja ja SKY-kosmetologi Jenni Järvinen täydentää kaiken aikaa osaamistaan ja sitä kautta Forssassa toimivan hoitolansa palveluvalikoimaa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Jenni Järvinen kertoo, että hermoratahieronnassa käsitellään koko ääreishermosto hoitokarttojen mukaisessa järjestyksessä.. Koulutuksiin sisältyy teoriaosuuksien ohella runsaasti käytännön harjoittelua. – Hoito tehdään sormenpäillä pyöritellen ja painellen. Hoito-ote on kevyt, mutta napakka, hän määrittelee. Myöskään elinsiirtopotilaille hoitoa ei tehdä, eikä akuutteja syöpähoitoja saaville. Hoito-ote on kevyt, mutta napakka. Hoidon jälkeen moni kiittää, että keho ja mieli ovat kaikin tavoin voimallisempia, Jenni iloitsee. Hoitokarttojen mukainen hoitojärjestys on hermoratahieronnassa olennaista. – Olen saanut hermoratahieronnasta hyvää palautetta asiakkailtani. – Hermoratahieronnan opiskelu on ollut pitkään mielessäni, koska hyvin moni asiakkaani kärsii erilaisista hermokivuista, Jenni sanoo. Hoitokarttojen mukaisesti Jenni kertoo, että hermoratahieronnassa käsitellään tarkasti kehon ääreishermostoa huomioiden pitkittäiset ja poikittaiset hermoradat, isoja pikkuaivot, keskija väliaivot sekä aistit. – Lapsiakin voi hoitaa hermoratahieronnalla, heille hoitoaika on vähän lyhyempi kuin aikuisille, sanoo Jenni. Peruskoulutuksen jälkeen voi syventää tietojaan 18 kuukautta kestävällä mestarikurssilla, ja edelleen voi erikoistua lisää. Molemmissa, sormenpäissä ja varpaissa kulkee runsaasti hermoratoja, Jenni sanoo
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Niitä soitetaan puisella malletilla. – Soittoäänen värähtely resonoi kunkin chakran energian kanssa. – Asiakkaan olotila kutsuu, mitkä chakrat kaipaavat hoitoa. Kristallitanko alustoineen asetetaan chakran päälle ja sitten siinä hoitaja soittaa. Saatavana apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Kristallista tehdyt tangot ovat puisella alustalla. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostamiseen. Tasapainoa chakroille Toinenkin uusi hoitomuoto kutsui Jenniä viime vuoden lopulla: chakratangot eli saksalaisen Dieter Schraden kehittämät soivat kristallitangot. Luontaisterveys 91 Hermoratahieronta kestää alkuhaastatteluineen vajaa pari tuntia, ja maksaa Jennin Lähde Hyvään Oloon -hoitolassa 80 euroa. Hoidon tarkoitus on hänen mukaansa ennen kaikkea tasapainoittaminen. Myös jokaisen seitsemän chakran päällä voi soittaa samalla hoitokerralla, sanoo Jenni. LT Tutustu Jenni Järvisen hoitoihin: lahdekauneuteen.fi ,, Hoitokartat määrittävät hoitojärjestyksen. ,, Arthrobalans® on kotimainen, nivelten hyvinvoinnin tukemiseen suunniteltu tuoteperhe aikuisten ja ikääntyneiden tarpeisiin. Jokaiselle chakralle on oma kristallitankonsa, joita on yhteensä seitsemän. Arthrobalans® Plus on neljän aktiiviaineen yhdistelmä! Glukosamiini, kondroitiinisulfaatti ja MSM-rikkiyhdiste ovat nivelruston proteiinien rakennusaineita. Kaikille sopiva hoito kestää noin tunnin ja maksaa Jennillä 45 euroa. Mikäli chakran energia on kovin tukossa, niin kristallitanko soi yleensä hiljaisemmalla äänellä, sanoo Jenni. www.arthrobalans.fi Nivelten hyvinvointiin ARTHROBALANS DRINK SOPII MYÖS KALAJA ÄYRIÄISALLERGISILLE – Soivat kristallitangot asetetaan chakrojen päälle, ja niitä soitetaan puisella malletilla, Jenni Järvinen havainnollistaa.
Se on valmiina kehon käyttöön, eikä elimistön tarvitse muuntaa sitä vapaaksi koliiniksi. Kevytvalmisteinen tuubi sisältää 50 % vähemmän muovia. Sheavoi ja kehäkukkauute suojaavat ihoa sekä hillitsevät vaippaihottuman aiheuttamaa kuumotusta ja kutinaa. Voide sisältää ihon punoitusta ja ärtyneisyyttä rauhoittavaa sinkkiä. Tabletti vapauttaa vaikuttavat aineet elimistön käyttöön asteittain, jolloin niiden imeytyvyysaika pitenee ja samalla hyväksikäytettävyys kehossa on pitkäaikaisempi. Seleeni edistää myös siittiöiden muodostusta. C-vitamiini edistää kollageenin normaalia muodostumista, jonka ansiosta se hellii ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tabletin erityinen, hitaasti liukeneva koostumus varmistaa C-vitamiinin asteittaisen vapautumisen elimistöön, jolloin sen hyväksikäytettävyys kehossa paranee. Tämä annos vastaa keskimäärin samaa määrää C-vitamiinia kuin on kahdessa kilossa appelsiineja. Kollageeni on sidekudoksen ja luuston pääproteiini, jonka avulla elimistö varmistaa nivelten ja luuston uudismuodostusta. Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja suojaa soluja hapettumisstressiltä sekä tu1. Voiteen pohjana oleva, mineraaleja ja rikkiä sisältävä GAMARDE-lähdevesi ylläpitää ihon terveyttä. Hankintatukku 5. Seleenin lähteitä ovat muun muassa kala, liha, täysjyväviljat ja pähkinät. Natura Median Koliini-kapselit valmistetaan Raisiossa, yhtiön omassa tuotannossa. Koliinin tiedetään ainakin edistävän normaalia rasva-aineenvaihduntaa sekä edistävän maksan normaalia toimintaa. Kuorintatuotteen luonnolliset kuorintarakeet ovat peräisin kiertotaloudesta saaduista aprikoosinkivistä. Crème Change -hoitovoide soveltuu erinomaisesti vaipan vaihdon yhteydessä käytettäväksi. C-vitamiini on myös tärkeä hampaiden hyvinvoinnille ja vastustuskyvylle sekä auttaa torjumaan väsymystä ja uupumusta. Rakenteeltaan Motivaattoreita hyvinvointiin Uusien tuotteiden kokeilu on kuin tutkimusmatka. Tablettien erityisominaisuutena on pitkävaikutteinen koostumus. Sitä esiintyy kilpirauhasessa, sydämessä, maksassa, munuaisissa, verihiutaleissa ja lihaksissa. Dermatologisesti testattu, 100-prosenttisesti luonnonmukainen tuote on myynnissä verkkokaupassa myllynapteekki.fi 7. Seleeni on elimistölle välttämätön hivenaine, jota tulee saada riittävästi, mutta ei liikaa. ESI MultiComplex B-vitamiiniyhdistelmä sisältää kaikkia B-ryhmän vitamiineja sekä koliinia, inositolia, seleeniä ja koentsyymi Q10:tä. Se rauhoittaa herkkää ja punoittavaa vauvan pepun ihoa. Natura Media 2. 92 Luontaisterveys 1 ja toiminnaltaan lähinnä vitamiinia muistuttavan koliinin merkitys elimistön hyvinvoinnille on havaittu vasta hiljattain. Löytöretkellä inspiroituu hoitamaan kehon ja mielen temppeliä entistäkin paremmin. Koliini on sitoutunut VitaCholine®-koliinibitartraattimuotoon, joka on erittäin korkean biosaatavuuden koliinin muoto. Hyvän Olon Seleeni -valmisteessa on 150 µg seleeniä tabletissa. Natura Median uutuus, Koliini, sisältää 325 mg koliinia yhdessä kapselissa. Postbiootit ovat bioaktiivisia yhdisteitä, joita probioottibakteerit fermentoivat eli tuottavat käymisreaktiona käyttäessään ravintonaan prebiootteja eli kuitua. Natura Media 3. L300-kasvotuotteista tutut aktiiviainesosat, kuten C-vitamiini, luonnolliset kosteustekijät sekä probioottien valmistuksessa syntyvät postbiootit ovat nyt myös L300 vartalonhoitotuotteissa. Tuoteuutiset 2 3 4 kee kilpirauhasen normaalia toimintaa. BODYFLEX® SUPER COLLAGEN -kollageenihydrolysaattitabletti sisältää ohutsuolesta imeytyvää Colartix-kollageenia sekä myös kondroitiinisulfaattia. 5. Natura Media 4. Vuonna 2023 riittävä koliinin saanti liitettiin osaksi pohjoismaisia ravitsemussuosituksia. ESI MultiComplex VAHVA C-vitamiinitabletissa on 1000 mg C-vitamiinia askorbiinihappomuodossa. Se edistää hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia. Rustot ja jänteet koostuvat pääosin kollageenista. Via Naturale 6. Rypsi-, arganja auringonkukkaöljyn omega-3 ja 6-rasvahapot antavat iholle joustavuutta, vahvuutta ja kestävyyttä. Elimistö valmistaa kollageenia itse, mutta ikääntyessä kollageenin tuotanto laskee voimakkaasti
9. com ja Ruohonjuuri 11. LT Myynnissä: Circulove. Nopeasti imeytyvä, iholla näkymätön, puolimattainen koostumus. Pastöroimaton luomukombucha valmistetaan luontaiseen italialaiseen mineraaliveteen. Ne kuivuvat iholla nopeasti, ovat hellävaraisia, eivätkä tahraa vaatteita. ICADA-sertifoitua luomukosmetiikkaa. Circulove CALM korvaa kasvoveden tai hoitonesteen. Tunneperäinen hikoilu on voimakkainta käsissä, jaloissa ja kainaloissa. 10. Kombucha on perinteinen vihreästä teestä fermentoimalla valmistettu juoma, joka sisältää runsaasti maitohappobakteereita. Pullokin on isompi, 400 ml. Puhdistamon kombuchoiden uudistunut resepti lupaa enemmän makua ja kuplia. com ja Ruohonjuuri Motivaattoreita hyvinvointiin 6 7 8 9 10 12 11. Kokonaisvaltainen fermentointi vahvistaa vegaanisten aktiiviaineiden imeytyvyyden. Ihoystävällinen pH, 5.5. Maukuina inkivääri-sitruuna, vadelma, persikka ja cola. Japanilaisesta nattosta saatava, fermentoitu polyglutamiinihappo ja hyaluronihappo ovat ihon kosteutuksen tehokaksikko. ICADA-sertifoitua luomukosmetiikkaa. Luontaisterveys 93 8. Ihoystävällinen pH, 5.5. Ihoa syväkosteuttava, maitomainen hoitoseerumi sopii herkälle, punoittavalle, kuivalle ja couperosa-iholle. ICADA-sertifoitua luomukosmetiikkaa . Ihoystävällinen pH, 5.0. Myynnissä: Circulove. Hikoiluun vaikuttavat fyysisen rasituksen ja kuumuuden lisäksi erilaiset tunneperäiset syyt. Myynnissä: Circulove. Nopeasti imeytyvä, vedetön koostumus. Ihon mikrobiomia tukeva vegaaninen päivävoide sisältää hoitavan sekoituksen luonnollisesti fermentoitua, sake-pohjaista galactomyces uutetta, lakritsijuurta, vadelmansiemenöljyä, karitevoita ja kauraa. Bats-antiperspirantit sopivat sekä miehille että naisille. Circulove DAY kosteuttaa sekä samalla tasoittaa ja kirkastaa elotonta ihoa, suojaa paitsi vapailta radikaaleilta ja auringon UVA/UVB säteiltä myös näyttöpäätteen sinisen valon haitoilta iholla. com ja Ruohonjuuri 12. Circulove SMOOTH -öjyseerumi on eliksiiriä kuivalle iholle! Tarkoin valitut vegaaniset ja hitaasti fermentoidut marjojen siemenöljyt sekä kasvipohjainen bio-retinoli ja orgaaninen Himalajan bakuchiol uudistavat, kosteuttavat ja kiinteyttävät ihoa
Suomessa kyseinen laite oli tuolloin vain Helsingissä, joten päätin ottaa sen koekäyttöön. Tuolihoito on osoittautunut Laajalahden vastaanotolla tehokkaaksi, ja hoitotavan yksinkertaisuuden vuoksi se koetaan helpoksi. Hoitotuoli voi myös palauttaa neuromuskulaarista eli hermolihasjärjestelmän hallintaa. Teksti: Merja Kiviluoma BTL Emsella -hoitotuolia vastaanotollaan käyttävä naistentautien erikoislääkäri Outi Laajalahti toimii Vaasassa ja Seinäjoella Mehiläisessä, Pihlajanlinnassa ja Terveystalossa.. 94 Luontaisterveys telin sen saamaa myönteistä palautetta. BTL Emsella -hoitotuolilla voi saada Apua virtsankarkailuun BTL Emsella hyödyntää korkean intensiteetin elektromagneettista HIFEM-teknologiaa, joka stimuloi syviä lantionpohjan lihaksia. – Etsin laitteesta tietoa ja hämmäsV irtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva sekä naisilla että miehillä. Pohjanmaalla toimiva naistentautien erikoislääkäri Outi Laajalahti on käyttänyt tuolia naispotilaidensa hoidossa reilut puoli vuotta. apua virtsankarkailuun ja seksuaalisiin toimintahäiriöihin. Vuonna 2020 aikuisten vaippoja myytiin maailmassa 25 miljardilla, ennusteen mukaan vuonna 2025 yli 32 miljardilla. Laajalahti kuuli laitteesta gynekologien tilaisuudessa
Hoitosarja sisältää kuusi hoitokertaa. – Virtsankarkailu on todella yleistä, ja vaiva koetaan edelleen häpeälliseksi. Monia tehtäviä Lantionpohjan lihaksilla on tärkeitä tehtäviä. – Nainen saattaa kokea hoidon kiusallisena ja liian intiiminä. Supistelu menee koko lantionseudun lihaksiston läpi. Noin 15 vuotta sitten valmistuivat esteettiset laitteet. Testiryhmässä oli myös miespotilas, joka sai merkittävän avun virtsankarkailuun. Näin selviää pitkän aikavälin vaikutukset ja ylläpitohoitojen sopiva määrä, sanoo Laajalahti. Miehillä virtsankarkailu liittyy useimmiten eturauhasen liikakasvuun, jota hoidetaan lääkkeillä tai eturauhaseen kohdistuvilla toimenpiteillä. Kaikille ei käy leikkaushoitokaan, toteaa Laajalahti. Hoitotulokset vakuuttavat Laajalahti selvitteli aluksi Emsellan tehokkuutta testiryhmällä. He täyttivät kaavakkeen uudelleen noin kuukauden kuluttua hoitosarjan päätyttyä. Hoitoa annetaan kuuden hoidon sarjoina. Hoitoa ei tehdä myöskään raskaana oleville eikä imettäville. – BTL valmisti alun perin fysioterapialaitteita. Potilas istuu tuolissa vaatteet päällä 28 minuutin ajan, selvittää Sarita Nobile BTL:ltä. – Esimerkiksi yöllinen virtsaamisen tarve oli kadonnut tai vähentynyt. Suomessa yritys aloitti toimintansa alkuvuodesta 2023. Esimerkiksi fysioterapialaitteiden käyttöön monella naisella on suuri kynnys, sillä sähköstimulaattori laitetaan emättimeen. – Naiset olivat onnellisia hoidon vaikutuksista seksielämään, onhan seksuaaliterveys myös osa mielenterveyttä, Laajalahti korostaa. Määrä perustuu kliinisiin tutkimuksiin. Omahoitoon kuuluvat myös elämäntapamuutokset. Hän kertoo, että BTL:n medikaalisia laitteita tutkitaan pitkään, ennen kuin ne otetaan käyttöön. Prahassa Tsekissä 30 vuotta sitten perustettu medikaalisia laitteita valmistava BTL toimii 85 maassa. Hoitoa voi ottaa kerran tai kaksi viikossa, kertoo Nobile. Kokeeseen osallistuneet raportoivat monenlaisista hoitovaikutuksista. – Emsellastakin on paljon kopioversioita, eikä mikään takaa niiden turvallisuutta. Luontaisterveys 95 sulenkit olivat alkaneet sujua ilman liiallista jännitystä. Tuotekehitystiimissä toimii viitisensataa kehitysinsinööriä. LT – Potilaat kertovat, että tuntiessaan laitteen aiheuttamat supistelut he tunnistavat lantionpohjan lihakset itsekin paremmin. Kaikki tutkimukset, jotka on tehty HIFEM-teknologiasta, koskevat vain BTL:n laitteita, hän sanoo. Lantionpohjan lihakset kannattelevat sisäelimiä ja toimivat yhteistyössä muiden alueen lihasten kanssa. Virtsankarkailuun tarkoitettuja hoitoja naisille ovat lantionpohjan lihasharjoittelu, fysioterapia, TENS-laitteet ja paikallinen estrogeenihoito. ,,. Aluksi käytetään pienempiä tehoja, mutta melko nopeasti tehoja voi ja kannattaa nostaa. Vasta sen jälkeen tuote lanseerataan markkinoille. – Vähintään viisi vuotta kuluu siihen, että yksi laite saadaan kehitettyä. Asiakkaan kannattaakin aina kysyä hoitavalta taholta, onko laite alkuperäinen ja onko siitä tehty tieteellisiä tutkimuksia. – Osallistujat täyttivät hoitosarjan alkaessa virtsankarkailun haitta-astetta selvittävän kaavakkeen, jonka avulla arvioidaan sairaalassakin leikkaushoidon tarvetta. Lantionpohjan lihasten heikentymisestä seuraa usein virtsanpidätysongelmia ja myös seksuaalisia toimintahäiriöitä. Vaikka seksuaaliset asiat eivät olleet testiryhmän fokuksena, monet palautteen antajat kertoivat oma-aloitteisesti seksuaalisen mielihyvän lisääntyneen hoitosarjan ansiosta. Naisilla lantionpohjan lihakset ovat suuressa roolissa raskauden ja synnytyksen aikana, mutta myös synnytyksen jälkeen. Myös lantionpohjan omatoiminen harjoittelu koetaan usein tehottomaksi. – Emsellan vaikutus perustuu elektromagneettiseen stimulaatioon. Valtaosa osallistuneista oli keski-ikäisiä tai hieman sen ylittäneitä naisia. Pitkäaikaisvaikutuksista minulla ei ole vielä tietoa, koska tuoli on ollut vastaanotollani vasta muutamia kuukausia, kertoo Laajalahti. Vaikeimpia tapauksia hoidetaan leikkauksella, kertoo gynekologi Outi Laajalahti. Hän huomauttaa, että kaikkia keksintöjä myös kopioidaan. ,, – Lihasten supistelu menee koko lantionseudun lihaksiston läpi. Yhden hoitokerran aikana tapahtuu 11 200 supistusta. Hoito on kivutonta. Vulvodynia tarkoittaa oireyhtymää, jossa esiintyy ulkosynnyttimien kipua ja kirvelyä esimerkiksi yhdynnässä. Seuraavaksi mukaan tulivat lääkäreiden käyttöön tarkoitetut sydänja keuhkolaitteet. Sarjahoidon hinta on noin 12001400 euroa. Niillä on merkitystä myös seksuaalisessa kanssakäymisessä. Suomessa BTL Emsella -hoitoja saa toistaiseksi Outi Laajalahden vastaanoton lisäksi Helsingissä Ihon Kevythoitoklinikalla (Aava/Kamppi) Clinic MESQ:ssa sekä Närpiössä Din Hjalp Ab:ssä. JuokHoitovaikutus perustuu sähkömagneettiseen stimulaatioon Patentoitua Hifem®-teknologiaa edustava BTL Emsella on CE-hyväksytty lääkinnällinen laite. Emsella-laite kuuluu esteettiseen laitevalikoimaan, vaikka se onkin terveydenhoitolaite, sanoo Nobile. – Sen jälkeen on hyvä pitää parin, kolmen kuukauden tauko. Se tarjoaa matalan kynnyksen hoitovaihtoehdon virtsankarkailuun ja seksuaalisiin toimintahäiriöihin sekä naisille että miehille. Ne tukevat erityisesti virtsaputkea, emätintä ja peräsuolta sekä säätelevät ulostamista. Kun laite on valmis, se lähtee kliiniseen tutkimukseen lääkäreille. – Hoidon hinta riippuu paikkakunnasta, mutta keskimäärien se on noin 240 euroa hoitokerralta. Virtsankarkailusta kärsii 20 prosenttia 40–60-vuotiaista suomalaisista ja yli 70-vuotiaista jopa puolet. Emsella hoito ei sovi henkilöille, joilla on kehossa esimerkiksi sydämen tahdistin, metalliesineitä, tekoniveliä tai kuparikierukka. Hoitava alue on rakennettu pyöreän tuolin sisälle. Häntä kiinnostaa tulevaisuudessa Emsellan vaikutukset vulvodyniasta kärsivillä potilailla, sillä hoitotuoli paitsi stimuloi lihaksia, niin se myös rentouttaa niitä
Ikääntyminen on suurin nivelrikon riskitekijä, mutta sille emme mitään voi. Nivelrikkoa sairastaville suositellaan monipuolista ruokavaliota ravintoaineiden saannin turvaamiseksi. Nivelrikon hoitoon kuluu lähes miljardi euroa vuodessa. Tiedetäänkin, että C-vitamiini edistää kollageenin normaalia muodostumista nivelrustoissa. Rusto saattaa kulua jopa kokonaan pois. Vaurioituneeseen niveleen voi myös syntyä tulehdusreaktio, joka aiheuttaa kipua ja nivelen turvotusta. Liike hyödyttää tulehduksesta tai vammasta toipuvaa niveltä. Liikun kaikkialle polkupyörällä. Kohtuullinen liikunta säilyttää ja jopa lisää nivelruston terveyttä ja paksuutta. Käyttäjien kokemuksia NivelTehosta ”Polveni olivat jo pidempään naksahdelleet inhottavasti aina kyykistyessäni. Liikunta, normaalipaino ja nivelten tarvitsemat ravintoaineet ovat avainasemassa nivelten terveydestä huolehdittaessa. Se, miksi rusto alkaa kulua, on usein monien tekijöiden summa ja vaihtelee yksilöllisesti. Kun verenvirtaus liikkumattomuuden johdosta heikentyy, hidastuu kudosten aineenvaihdunta, myös nivelrustojen. Perussyy nivelrikolle on ruston hajoaminen nopeammin kuin uutta rustoa ehtii muodostua. Syön päivittäin myös magnesiumia ja D-vitamiinia. Nykyään huomaan nopeasti eron nivelteni kunnossa, jos pidän parinkin viikon tauon tuotteesta. Kävelen, jumppaan ja silloin tällöin pulahdan kylmävesialtaaseen. Myös kuormittavat työasennot voivat olla nivelvammojen syynä. Myös kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää nivelten sekä yleisesti tukija liikuntaelinterveyden edistämisessä. Myös liikkumattomuus on ongelma. Terve nivelrusto uusiutuu koko ajan. LT Nivelrikkoa jo miljoonalla suomalaisella – mikä avuksi. Olen käyttänyt sitä nyt puolen vuoden ajan. Nivelen liikkumattomuus taas aiheuttaa nivelruston pehmenemistä, mutta kun nivelrustoa aletaan uudelleen liikuttaa, sen ominaisuudet palautuvat. 96 Luontaisterveys A rvioiden mukaan nivelrikosta kärsii noin miljoona suomalaisista. NivelTeho sopii mainiosti niin kuntoilijoille, urheilijoille kuin ikääntyvillekin. NivelTehon lisäksi syön päivittäin B-, C-, ja D-vitamiinia sekä magnesiumia. Tamperelainen, 49-vuotias Riikka ”Päätin kahdeksan vuotta sitten kokeilla NivelTehoa luettuani siitä lehdestä, sillä olin kärsinyt pitkään elämääni hankaloittavista nivelkivuista. NivelTehon ansiosta liikkuminen on muuttunut helpommaksi. Olen huomannut, että kylmä vesi auttaa kolotuksiin.” 62-vuotias Juhani Kotkasta. Olen harrastanut liikuntaa viimeiset 20 vuotta. Vähäinen lihastyö pienentää lihasmassaa, heikentää lihasvoimaa ja jänteiden lujuutta. Nivelrikko on verenpainetaudin sekä selän ja psyyken sairauksien jälkeen maamme yleisin pitkäaikaissairaus. Antioksidanttivitamiinien, erityisesti C-vitamiinin saannin yhteyttä nivelrikkoon on tutkittu. Huolehdin nivelterveydestäni lenkkeilemällä, ratsastamalla ja venyttelemällä. Muita syitä voivat olla perimä, lihavuus, nivelvammat ja raskas fyysinen työ. Liian vähäinen kuormitus rappeuttaa nivelrustoja ja haurastuttaa luustoa. Polveni ovat paremmassa kunnossa kuin vuosiin. Hierojani suositteli minulle NivelTehoa. Minulla on todettu polven nivelrikko, johon on lääkitys. Söin tuotetta jonkin aikaa ja huomasin, että se vei pois kolotusta ja helpotti liikkumistani. Ihmiselle itselleen hankalia ovat kivut ja jäykkyys, joista seuraa liikkumisongelmia. Aktiivisilla liikkujilla nivelongelmiin voi olla toisenlaisia syitä: niveliä liikaa rasittava treeni tai vammat. Joutuisin varmasti syömään enemmän särkylääkkeitä ilman NivelTehoa. Lopetin sen käytön muutamaksi kuukaudeksi, mutta niveloireet palasivat pian takaisin
?. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. ?. liikunta . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin. Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. ?. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Koulukatu 38 A1,90100 Oulu Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Elina Pihlajamäen jumpalla onnistut! Niskapatin sulaessa silmätkin kirkastuvat Kiitos vesi, Kiitos vesi, ajaton ja iätön ajaton ja iätön JOOGA KÄDET Elämän peili HENGITYS Suurin kehon liike BIOLOGINEN IKÄ Paasto jarruttaa HYMY KOHOAA Aktivoi poskipäälihakset OMA ÄÄNI Portti sisimpään 1/2024 9,30€ Kiinnitä huomio hyviin puoliisi Personal trainer Monna Pursiainen: ’’Klikki sisälläni salli uupumisen’’ Kuin liikkuva meditaatio 5,90 NYT Kevään kurssit ja tapahtumat ?. lääketiede . kauneus . ?. ?. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. terapiat Kasvit jalostavat myös mieltä TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. ravinto . Luontaisterveys 97 Biohammaslääkärit Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. mielenterveys
98 Luontaisterveys Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Kipuilevia auttava Emilia Vasko-Kujala Kuuntelee ja antaa tilaa Kivi valits ee Kivi valits ee kantaj ansa kantaj ansa 2/2024 9,30€ Karisma coaching Johanna Koivun vinkit aamun virkistykseen Olet, mitä Olet, mitä imeytät imeytät Luusto & nivelet Luut tykkäävät tärinästä ?. ?. mielenterveys. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Saamme tutustua mielenkiintoisten naisten elämäntarinoihin. Edellisen numeron, Luontaisterveys 1-2024 Paras juttu -kilpailun arvonnassa arpaonni suosi Irmeli Heinäahoa Porista, Ritva Silvennoista Joensuusta ja Tarja Smalenia Keravalta. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Äänestysaikaa on 11.3.2024 saakka.. Vuonna 2024 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Metsäpirttilä korostaa, että jos hoidetaan vain oiretta, ongelmaksi muodostuu se, että vaiva ei katoa tai se palaa hetken päästä uudestaan. ?. Havainnolliset kuvat kertovat, miten yksinkertaisilla kotikonsteilla voi pitää kehoa hyvässä kunnossa. Laita mukaan myös perustelusi. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. kauneus. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 3-2024 ilmestyy maaliskuun loppupuolella. ravinto. Tämä jäsenkorjauksen käsikirja kohtaa nykypäivän ihmiskehon haasteet niin ravinnon kuin muuttuneen kehon kuormituksenkin näkökannasta. liikunta. lääketiede. Upotamme kädet saveen ja hitsaaminenkin naisilta onnistuu. ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2024 mielestäsi paras juttu. terapiat Osteoporoosi kohtalokas kansansairaus Jopa neljännes suomalaisista hiilariherkkiä AKUPUNKTIO Aktivoi Qi:tä BARRE Eroon selkävaivoista HYPNOTERAPIA Vapauttaa voimia NIVELREUMA Suolisto kuntoon TAIJI Rauhoittaa Pääosassa naisen terveys Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä 3-2024 Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Kevät tulee, lähdetään porukalla juoksulenkille! Käden taidot ovat nyt maailmanlaajuinen hyvinvointitrendi. Terveysaiheissa huomioidaan naisen koko elämänkaari, niin fyysinen, psyykkinen kuin sosiaalinen ja henkinenkin hyvinvointi. ?. ?. ?. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa jäsenkorjaaja Mari Metsäpirttilän uutuuskirjan Kivusta eroon Jäsenkorjaajan opit kivuttomaan elämään (Readme.fi,2024)
Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Paljonko mikroverisuonia on. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mihin BEMER Evo auttaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan
Tukee aktiivista elämäntapaa ja sopii erityisesti ikääntyville ja henkilöille joiden nivelet altistuvat voimakkaalle rasitukselle. Suosittelen! Pirkko Mannola. PAL.VKO 2024-13 815860-2402 Terveystuotekaupoista ja -osastoilta BODYFLEX® Boswellia RAVINTOLISÄ NIVELTEN JA TUKIKUDOSTEN HYVINVOINNILLE Päiväannos, 1 kapseli sisältää Boswellia serrata -uutetta 100 mg Kapselit sisältävät patentoitua hyvin imeytyvää ja nopeasti vaikuttavaa AprèsFlex® Boswellia serrata -uutetta