Kipu tulee elämään usein kutsumatta ja kroonistuessaan muuttaa monia asioita. Kivusta ei tarvitse kärsiä. Kipulääketieteen asiantuntijat sanovat, että jos kivulle ei kolmessa kuukaudessa tehdä mitään, kivun kroonistuminen on todellinen uhka. Aikaisemmat kipukokemukset sekä sosiaaliset, kulttuuriset ja tunnetekijät vaikuttavat tapaan kokea ja käsitellä kipua. Keholla on pitkäaikainen muistijärjestelmä, ja kipuihin johtaneet tapahtumat voivat muodostaa aivoihin muistijäljen, jolla on vaikutusta käyttäytymiseen. Vamma voi parantua, mutta suojausstrategia saattaa jäädä päälle. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kudosvauriokivussa on kyse kipureseptoreiden aktivoitumisesta joko kudosvaurion tai sen uhan yhteydessä. Avun lähteille vie monta tietä, mutta aina ei ole voimia niihin hakeutua. Kylmäuinnin kipuja hoitava vaikutus kiinnostaa maailmanlaajuisesti myös tutkijoita. Unettomuus ja päänsärky ovat selviä merkkejä siitä, että keho tarvitsee vireystilan säätelyä sekä parempaa tasapainoa kehon ja mielen välille. Lähetetään toinen toisillemme lämmin hymy, sekin monesti tuo edes vähän helpotusta kipujen keskellä. Kipua välittävä järjestelmä on tällöin herkistynyt välittämään kipuaistimuksia. Kivuilla ei olekaan syytä lähteä tavoittelemaan kirkkaampaa kruunua, vaan koettaa kaikin keinoin saada kipu haltuun. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Kroonisessa kipuoireyhtymässä on kyse sitkeästä, vaikeasta kivusta, joka ei selity fysiologisin prosessein tai fyysisin häiriöin. Kipu esiintyy vaurioituneen hermon hermotusalueella. Krooninen kipu on pitkäkestoista, yli kolme kuukautta kestänyttä. Luontaisen terveyden saralla on lukuisia terapiaja hoitomuotoja kivun hallintaan. Kivun hallinta kohottaa elämänlaatua sosiaalisestikin K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Kipupotilaille muistutetaan, että kipu ei jalosta ketään. Useiden tutkimusten mukaan kunkin yksilölliset käyttäytymismallit heijastuvat kivun kokemiseen. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Huippukylmähoito kivun hoidossa on kuuma trendi. Kipu on osa neurologista palautejärjestelmää, joka kertoo kehon haitallisista muutoksista. Ennen kuin kipua pystytään tehokkaasti hoitamaan, tarvitaan ensin diagnoosi eli kivun syy. Hermojärjestelmän vauriosta tai sairaudesta johtuvaa kipua kutsutaan neuropaattiseksi. Jatkuva stressitila haastaa kehoa. Jokaiselle kivuista kärsivälle Luontaisterveys-lehti haluaa antaa eettisen ja empaattisen voimahalauksen sekä tarjota tietoa, tukea ja toivoa kipujen hallintaan ja hoitoon. Kipu vaikuttaa toimintakykyyn ja heijastuu työntekoon, harrastuksiin ja sosiaaliseen elämään. Siihen voi liittyä epänormaaleja tuntomuutoksia, jopa liikuntakyvyttömyyttä. Akuutilla kivulla tarkoitetaan alle kuukauden kestänyttä kipua. Esimerkiksi onnettomuustilanteissa tai vakavissa sairauksissa ihminen, joka ei tunne kipua, menehtyisi nopeasti vammoihin. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 3-2025 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Laulaja-lauluntekijä Jippu Kannen kuva: Merja Kiviluoma 2-2025. Luontaisterveys 3 Nykyään terveydenhoidossa korostetaan hyvän kivun hoidon merkitystä. Kipua voidaan luokitella sen keston ja mekanismin mukaan. Monesti elämäntapamuutoksilla, kuten ravitsemuksella ja liikunnalla sekä stressinhallinnalla ja unen laadun parantamisella pystyy alkaa hallitsemaan kipua. Kipu voi jäytää psyykettä ja muuttaa esimerkiksi tunteiden käsittelyä. Kivun voisi nähdä myös selviämisstrategiana ja positiivisenakin suojausmekanismina. Kroonistuessaan kipu vie fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia voimavaroja; ei vain jaksa, eikä pysty. Vahva uskaltaa pyytää apua. Kipu on moniulotteinen tapahtuma, joka suojaa kudosvauriolta sekä ehkäisee vaurioituneita kudoksia lisävaurioilta. Kivusta voi tulla negatiivinen voima
TERAPIAT 28 Sähköakupunktion avulla voidaan lievittää erilaisia kroonisia kiputiloja, esimerkiksi plantaarifaskiitin aiheuttamaa jalkapohjakipua. Pakaran ohella se vahvistaa koko alavartalon lihaksia ja parantaa kehon hallintaan. Pysähtyminen itsen äärelle tekee hyvää, kannustavat keho-mieli -yhteyteen Reetta Enroos ja Essi Määttä. 64 Goalla 30 vuotta asunut Sirpa Goes Proenca kaipaa Suomesta hiljaisuutta, suklaata ja sinappia. 18 Jyväskyläläistä Saila Leppästä voisi kuvailla käveleväksi ihmeeksi. Vuoden 2023 aikana hän oppi kävelemään uudelleen oltuaan liikuntakyvyttömänä pyörätuolissa vuodesta 2014. 72 Monella ajatukset viilettävät, mutta eivät omassa itsessä. Tärkein itsehoitomuoto on sauna. Leila Kattilakoski pohdiskeli kipuilujaan. Kädet ovat käyntikorttimme. 36 Lääkäri, kirjailija ja kung-fu-mestari Joonas Tolvanen on löytänyt elämäänsä tasapainoa ja läsnäoloa Shaolin kung-fu -perinteestä. Ne viestivät, että huolehdimme itsestämme. KAUNEUS 42 Terveet kädet suojaavat bakteereilta ja viruksilta. 80 Hiustutkija Kirsi Pekolan mukaan hiusjuuritutkimukset ovat paras keino selvittää hiuspohjan ongelmia ja hiustenlähdön syitä, ja mikroskooppi tehokkain työväline analysoida hiusnäytteitä. Työkeikkana alkanut matka Intiaan johti avioliittoon ja hotelliyrittäjyyteen. Tässä numerossa 2-2025 LIIKUNTA 16 Lääkäri ja väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen painottaa, että liikunnan hyvinvointivaikutuksissa on fyysisten ja psyykkisten hyötyjen lisäksi tärkeä huomioida sosiaalinen ulottuvuus. Mieleenpainuva kokemus syntyy kiireettömästä hyvän olon hetkestä. 64 12 80. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Laulaja-lauluntekijä Jippu on noussut itsetuhon syöksykierteestä kohti hyvinvointia. Naisen kantavat voimat ovat perhe, suhde Jumalaan ja vertaisryhmät. 46 Suonikohjut kertovat pintalaskimoiden vajaatoiminnasta. Enkeli tuo myös iloa, korostavat enkelienergiaa hyödyntävät Catarina Degerman ja Terhi Elo. 50 Saunominen ja saunahoidot ovat täynnä mahdollisuuksia niin rentoutumisen kuin matkailun näkökulmasta. HYVÄ MIELI 70 Keveämmissä fiiliksissä jaksaa panostaa fyysiseenkin terveyteen. 12 Alakuloisuudesta kärsinyt Tapio Saarinen pääsi kokemaan, miten EEG-mittauksen jälkeen suunniteltu ohjelma voi kohentaa aivojen hyvinvointia. 26 Olisiko ollut koronan jälkiseuraus. Elämäntapamuutokset ja erilaiset pehmeät hoitomuodot saattavat helpottaa suonikohjujen aiheuttamia oireita ja ennaltaehkäistä niiden syntymistä. 44 Pakaralihasten vahvistamisessa kyykky on tehokas perusliike
WWW.BIOMED.FI SUOMEN LAADUKKAIN PREMIUM COMPLEX SARJA • Aktiivinen & Luonnollinen B-vitamiinikompleksi yhdistää kaikkein parhaimmat ja arvokkaimmat B-vitamiinit samaan tuotteeseen • Mukana vahvat aktiiviset B-vitamiinien muodot, sekä luonnosta saatavat täyden spektrin B-vitamiinit bio avonoideineen Täyden spektrin magnesiumvalmiste, jossa luontaista magnesiumia, parhaiten imeytyviä magnesiumkelaatteja, Concentrace®-hivenainekompleksi, sekä magnesiumin hyötykäyttöä optimoivat tehostajat: aktiivinen B6-vitamiini & C-vitamiini • Markkinoiden monipuolisin C-vitamiinikompleksi • Viisi C-vitamiinin lähdettä + luontaiset kofaktorit + suomalainen puolukkauute • Rasvaja vesiliukoiset & lyhytja pitkävaikutteiset muodot yhdessä
Olin molemmista kaukana, Jippu muistelee uskoontulonsa jälkeisiä vuosia.. 6 Luontaisterveys – Jumalan tunnistaa rauhasta ja totuudesta
Jipun tärkein itsehoitomuoto on sauna. Laulaja-lauluntekijä Jippu on noussut itsetuhon syöksykierteestä kohti hyvinvointia. Naisen kantavat voimat ovat perhe, suhde Jumalaan ja vertaisryhmät. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma 12 askeleen eheytymispolku pelasti elämäni Luontaisterveys 7 ?
Hän teki päivitKai Kortelaisen kirjoittamassa Jipun elämäkertakirjassa Kun perhonen lakkaa hengittämästä (WSOY, 2022) Jippu avaa elämäänsä väkevin sanankääntein. • Perheessä aviomies Marko ja 10-vuotias poika. Tällä hetkellä minulla on hyvin orientoitunut ja selkeä elämä, hän summaa. • 39-vuotias. Se on nähtävissä Youtubessa. Erityisesti sanoitus on Jipun leipälaji. Itselleni molemmat ovat osa elämää, mutta niiden yhdistämisessä on omat haasteensa. Kirja voitti 2020 Vuoden kristillinen kirja -palkinnon. Viimeiset vuodet olen etsinyt itseäni – ja löytänytkin. Syntinen nainen -kappaleen on sanoittanut ja säveltänyt Maiju Oja. – Kuusijärven ympäristö on minulle tuttu paikka lapsuusvuosiltani, sillä kävimme täällä usein uimassa. Jipun suhde isään, oopperalaulaja Jorma Elorinteeseen, oli syvä ja rakastava, ja se ilmeni erityisesti taiteellisuuden kautta. Luin runoja mielelläni myös isälleni, hän muistelee. Kuka Jippu eli Meri-Tuuli Assinen-Elorinne • Syntynyt ja asuu Helsingissä. Jippu kokee samastuvansa kappaleeseen monella tavalla. • Harrastaa liikuntaa, saunomista ja avantouintia sekä kirjoittamista. Hänen tunnettuja kappaleitaan ovat Kii, Enkelten kaupunki, Kaksi kauneinta, Eva sekä Samuli Edelmannin kanssa levytetty duetto Jos sä tahdot niin. Hän kertoo, miten hän lensi pimeyden ytimeen ja pelastui. Isän runotyttö Jippu kertoo taiteilijaelämän tehneen hänelle toisaalta hyvää, mutta näyttäneen myös varjopuolensa. – Tällä hetkellä olen eräällä tavalla vedenjakajalla populaarimusiikin ja kristillisen musiikin esittämisen suhteen. Jipun musiikillinen ura on nyt vaiheessa. – Ajattelin jo lapsena ryhtyväni runoilija-kirjailijaksi. Hän luonnehtiikin itseään runotytöksi. Hänen viimeisin musiikillinen projekti oli uuden singlen julkaisu Syntinen nainen, josta on julkaistu myös musiikkivideo Antti Vuoren ohjaamana. 39-vuotias Jippu eli Meri-Tuuli Assinen-Elorinne tunnetaan laulajana koskettavasta ja herkästä tulkinnastaan. • Laulaja-lauluntekijä. Tänään Jippu itse ei mene avantoon korvakipunsa vuoksi. Täällä he käyvät säännöllisesti saunomassa ja avannossa. 8 Luontaisterveys H elsinkiläinen laulaja-lauluntekijä Jippu on tullut aviomiehensä Markon kanssa Kuusijärven ulkoilualueelle Vantaalle. – Ihminen etsii valtaa ja taistelee itseänsäkin vastaan, puut hyväksyvät elämänsä ja kohtalonsa, Jippu vertaa.. Hän luki ja kirjoitti runoja. – Isäni elämäntapaan kuului kurinalainen kehonhuolto. Osan omasta tuotannostani olen myös säveltänyt. – Nuoruuteni elin bilettävää taiteilijaelämää. • Elämän motto: Päivä kerrallaan. Runotyttö rakasti jo lapsena sanallista ilmaisua. Nykyisin olen hard core saunoja, sillä saunominen on minulle arjen terapiaa, hän toteaa. – Olen sanoittanut kaiken oman tuotantoni ja tehnyt sanoituksia myös muille kotimaisille artisteille
,,. – Tein näytelmiäkin, joissa ei ollut päätä, eikä häntää, hän naurahtaa. ,, Isäni on ollut minulle hyvä tuki naiseksi kasvamisessa. Ruonotyttö alkoholisoitui itsekin. Hän saattoi laittaa pari kirjaa päänsä alle, koska silloin niska oli oikeassa asennossa, hän kertoo. – Isäni on ollut minulle hyvä tuki naiseksi kasvamisessa. Hän hiihti, lasketteli ja harrasti telinevoimistelua. Elämässä oli glamouria, kunnes se vaihtui itsetuhoiseen syöksykierteeseen. Isä yritti opettaa tytärtään kävelemään kirja pään päällä. Luontaisterveys 9 täin erilaisia hengitysharjoituksia. Olin suljetulla osastolla mielisairaalassa ensi kertaa 15-vuotiaana. Toisaalta Jippu oli jo nuorena lahjakas urheilija. Ollessaan viikonloppuisin isänsä luona, isä ja tyttö kävivät hiihtämässä ja kuntoilemassa. Jos tytön ryhti oli huono, isä muistutti siitä koputtamalla olkapäälle. Rikkinäinen nuoruus Rakastavasta isästä huolimatta Jipun kasvuympäristö oli ristiriitainen. Ihminen ei tarvitse armoa, ennen kuin hän joutuu pettymään omiin voimiinsa. Hän on myös auttanut minua toipumaan vaikeista asioista, Jippu sanoo. – Päihteiden käyttöni oli täysin holtitonta jo 13-vuotiaana. Vanhempiensa eron jälkeen tilalle tuli alkoholisti-isäpuoli. Hän makasi usein lattialla, venytteli ja teki taiji-liikesarjaa. – Minun oli käytävä pohjalla. Isän luona syötiin ja elettiin terveellisesti – ja tietysti saunottiin. Muistan soittaneeni pianoa mielisairaalan kellarissa, jonne myös hoitajat tulivat kuuntelemaan soittoani. 6-vuotiaasta alkaen Jippu kasvoi alkoholin varjossa. – Mökin puusaunassa keskustelimme syntyjä syviä ja murheetkin huuhdottiin saunomalla. Jippu nousi 20-vuotiaana suomalaiselle musiikkitaivaalle. Omalla kohdallani antautuminen vaati . Jo 8-vuotiaana kävin psykoterapiassa. Myöhemmin hänet siirrettiin kasvattiperheeseen Kauniaisten hienostoalueelle ja sieltä edelleen lastenkotiin. Nuorena Jipun vapaa-aika kului kuitenkin paljolti Hakunilan ostarilla Vantaalla. Mukaan tulivat mielenterveysongelmat, vakavat pelkotilat ja ahdistukset
Tämän jälkeen nukun hyvin, enkä ole enää vihainen itselleni enkä maailmalle. Hiljattain olin muutaman päivän yöpuku päällä, nauraa Jippu. Saunan jälkeen tulee hyvä ja kaunis olo. Riisuutuminen merkitsee itsensä paljaaksi tekemistä. Jippu kokee saunan juurruttavan hänet suomalaiseen kulttuuriin. Hän käy edelleen ryhmissä päivittäin. Kaikki elämäni miehet eivät ole olleet mukavia herrasmiehiä. Vasta tuskan kohdattuani tapahtui todellinen antautuminen Jumalalle. Vasta viimeisen vuoden aikana olen saanut kokea rauhaa ja läsnäoloa. Luulin olevani antautunut Jumalalle, mutta näin ei ollut. Tuskin minäkään olen aina ollut kovin herrasnainen, hän toteaa. Jipun itsehoitoon kuuluu ryhmien lisäksi saunomista, kylmäaltistusta, maltillisia kuntosalikäyntejä, hyvää ruokaa, paljon yöunta sekä laatuaikaa miehen ja pojan kanssa. – En pystynyt itselleni asettamiin moraalisiin tavoitteisiin. Sauna on Jipulle usein myös rukouspaikka. Uskosta en pääse eroon, eikä tarvitsekaan, hän sanoo. Saunassa puretaan tunteita Jippu kertoo olleensa kiltteydestä kipeä ja pyrkinyt miellyttämään kaikkia. Terapeutti, kirjailija Tommy Hellsten on sanonut, että meidän pitää ensin luhistua, jotta suostuisimme jonkun kannettavaksi. Olen löytänyt tasapainon sen kanssa, mitä ja miten syön, hän kommentoi asiaa myös Instagram-tilillään. Minun taisteluni on päättynyt, hän summaa taivaltaan. Hän on usein äitinsä mukana Kuusijärvellä saunassa ja avannossa. Henkilökohtainen suhteeni itseeni ja Jumalaan jäi hoitamatta, hän ymmärtää nyt. LT misen. Hän ajautui jälleen vaikeuksiin oman rikkinäisyytensä kanssa. 10 Luontaisterveys paljon kärsimystä. Markon kanssa vanhennutaan ja ollaan aitoja. – Olen sinkoillut paikasta toiseen ja ihmissuhteesta toiseen. En tutkinut itseäni, enkä edes tiennyt, kuka olin. – Alkuvuosina kiersin seurakuntia ja tein herätyskokouksissa yli sata konserttia vuodessa. Se on kantanut elämän vaikeissa hetkissä. – Jouduin taas kerran kasvotusten omien haavojeni kanssa. Ihminen ei voi valita, millaista Jumalaa rakastaa. En myöskään käy esimerkiksi trendikkäillä joogatunneilla. Minulle sauna kelpaa siihen parhaiten, Jippu summaa. ,,. – Jätän käsittelemättömät aggressiot lauteille. – Saunassa minua kiehtoo alastomuus, joka on perin suomalaista. Ihmiset riitelevät keskenään, puut eivät. – Olin kohdellut kehoani huonosti ja ahtanut itseeni suklaata kilotolkulla. Koska niitä on paljon, en ole keksinyt keinoa purkaa niitä, kunnes löysin pyhän paikan: saunan. Luonto on Jipulle tärkeä terapeutti. Tänä päivänä Jipun hengellinen elämä on hiljentymistä suorittamisen sijaan. Heittelemme löylyä ja käymme keskustelua elämästä. – Minua ei ole koskaan vetänyt puoleensa niin kutsuttu uushenkisyys. Jippu kertoo tulleensa uskoon 2000luvun alkupuolella. Koin häpeää. Tykitin Jeesusta joka paikassa Raamattu kädessä. – Nytkin päälläni on mieheni ’tupakkapaita’, vaikkei Marko enää poltakaan. Pieni poikani oli mukanani kiertäessäni ympäri Suomea. Koin häpeää. Olen löytänyt takaisin ’ristin juurelle’. Saunan jälkeen menen kylmäaltaaseen noin kymmeneksi minuutiksi. Jumalan tunnistaa rauhasta ja totuudesta; olin molemmista kaukana. Viime vuonna hän avioitui nykyisen puolisonsa, 66-vuotiaan Markon kanssa. Vietän nyt aikani Jumalan kanssa kahden kesken sen sijaan että kulkisin seurakunnissa. Sauna on auttanut minua hyväksymään kehoni, ja saunassa saatan kokea itseni jopa kauniiksi, mikä on minulle harvinaista. – Muistan eräänä väsymyksen hetkenä halailleeni puita. Ihminen etsii valtaa ja taistelee itseänsäkin vastaan, puut hyväksyvät elämänsä ja kohtalonsa, Jippu vertaa. Vihkitilaisuudessa Jipulla oli vaaleanpunaiset villasukat jaloissaan. Kun Romeo-poika nukahtaa illalla, Jippu kuuntelee rauhoittavia rukousäänitteitä pitkälle yötä. Laulaja osallistui vuonna 2020 Olet mitä syöt -ohjelmaan. Nyt Jippu kertoo löytäneensä elämänsä rakkauden, jota ei uskonut enää löytävänsä. – Meillä kaikilla on asioita, joista emme pysty puhumaan emmekä lauluksi kirjoittamaan. En tiedä, missä olisin ilman saunaa. Samalla luovutaan kauneuden pakosta ja sen vallasta, pohtii Jippu. Evankeliumin työstä tuli Jipulle kuitenkin liialti suorittamista, ja hän uupui. – Vahvistava sanoma tuo minua enemmän läsnäolevaksi omaan kehooni ja elämään sekä maadoittaa seuraavaan päivään. Toistan kuuma-kylmä-hoitoa niin kauan, kunnes voimani ovat täysin loppu. Saatan yksin ollessani raivota ja kiroilla heittäessäni löylyä lisää. Jippu tunnetaan raivokkaana löylynheittäjänä, mutta saunalla on hänelle tavallista syvällisempi merkitys. – 12 askeleen ohjelma pelasti elämäni ja muutaman vuoden sisällä raitistuin. Luonto liittyy läheisesti myös saunomisen ja etenkin luonnonvesissä uimisen kokemukseen. – Sisälleni on jäänyt paljon tukahdutettuja tunteita. Jippu kertoo, että poika on saunonut parhaimmillaan kuusi tuntia päivässä. Saunassa minun on lupa purkaa esimerkiksi vihaa ja pelkoa. Uupunut evankelista Jippu on tunnettu myös kristillisestä elämänkatsomuksestaan. – Nyt minulle on sama, vaikka olisin muovisäkki päällä; emme elä ulkonäkö edellä. Eheytymisen polulle Jipun eheytymispolku alkoi 12 askeleen vertaistukiohjelmasta 16-vuotiaana. Myös Jipun 10-vuotias Romeo-poika on kova saunomaan. ,, Tunteisiin syöminen oli muodostunut minulle ongelmaksi. Aito luonnonlapsi Luonteeltaan Jippu tunnistautuu eräänlaiseksi luonnonlapseksi, joka tänä päivänä arvostaa aitoutta ja luonnollisuutta. – Minulle sauna ei ole rentoutumistai venyttelypaikka, vaan tunteiden purkamispaikka. Tunteisiin syöminen oli muodostunut minulle ongelmaksi. Hän muutti elämäntapojaan lääkäri Pippa Laukan ohjeiden avulla ja pudotti 40 kiloa. Se rauhoitti minua. Jippu kävi uskoontulonsa jälkeen läpi perheen hajoamisen ja kaiken menettäJipulla on toki ollut kaunistautumisvaiheita, joihin on usein liittynyt myös hyväksynnän etsintää muilta, esimerkiksi miehiltä. Hän on toiminut evankelistana Turun Mikaelin seurakunnassa. – Saunon Jeesuksen kanssa. – Suhteeni miehiin on ollut kompleksinen. Siksi on hyvä löytää jokin ei-sanallinen keino purkaa tunteita
*EFSA: Kurkuma (Curcuma longa L.) • tukee nivelten ja luuston terveyttä (M-2008-1061 3748) • tukee hermoston toimintaa (M-2008-1061 4014) • tukee verenkiertoa (M-2008-1061 4010) HUIPPUUUTUUS! KYSY NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELEITA LÄHIMMÄSTÄ TERVEYSKAUPASTA TAI OSTA VERKOSTA! Katso video ja lue lisää: www.naturamedia.. NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELIT SISÄLTÄVÄT HYDROCURC®-KURKUMIINIA, JOKA ON TODISTETUSTI MAAILMAN IMEYTYVIN KURKUMIININ MUOTO Curcumin Kurkumiini on hyödyksi mm. Natura Median Curcuminkapselit valmistetaan Suomessa. Vahva pitoisuus kurkumiinia: annostus enintään 2 kapselia/päivä. HydroCurc®-kurkumiini on kehitetty Australiassa. nivelille, hermostolle ja verenkierrolle*. AINOANA SUOMESSA. TODISTETUSTI IMEYTYVIN KURKUMAVALMISTE TIESITKÖ, ETTÄ KURKUMIININ VESILIUKOISUUS VAIKUTTAA SUORAAN SEN IMEYTYVYYTEEN ELIMISTÖSSÄ
– Tuttavamme Tarja Kallio-Tamminen, fyysikko ja filosofi, johon olimme puolisoni Hanna Kortejärven kanssa joogan yhteydessä tutustuneet, oli itse törmännyt pari vuotta aiemmin Tukholmassa Towards Science of Consciousness -konferenssissa Fingelkurtsin veljeksiin (Alex ja Andrew), aivotutkijoihin, jotka kehittävät laskennallisia menetelmiä EEG-datan hyödyntämiseksi ihmisen aivojen ja mielen toiminnan perspektiiveistä. Saarisen onneksi hänen astangajoogaopettajansa Sami Alanen esitteli joogaryhmässään YiQuan-harjoituksia, joista hän innostui. Saarinen kiinnostui heti. – Kaikki, mitä teemme ja miten teemme, vaikuttaa aivoihimme ihan konkreettisesti ja kirjaimellisesti muuttaa niitä. Kallio-Tamminen oli jutellut veljesten kanssa ja esittänyt kysymyksen, voisiko EEG:n avulla tutkia meditaation vaikutuksia aivojen sähköiseen toimintaan. – Jos halusin nähdä, kuinka meditointi vaikuttaa aivoihini, minun kannatti tehdä harjoituksia säännöllisesti, muuten mitään vaikutuksia ei tulisi näkyviin. Tutkimuksen myötä hän sai uutta pontta harjoitukseen. Meditaatio tuki aivotoimintaa Meditaation vaikutukset näkyivät Saarisen aivosähkökäyrämittauksissa, jotka tehtiin viiden kuukauden välein. Hän oli meditoinut aiemminkin, mutta keskittyminen ja harjoituksen pitkäjänteisyys tuntuivat haastavilta. Tapio Saarinen pääsi kokemaan, miten EEG-mittauksen jälkeen suunniteltu ohjelma voi kohentaa aivojen hyvinvointia. Saarinen huomauttaa, että nykyisin ymmärretään aivojen keskeinen rooli tunteiden säätelyssä ja ajattelussa. Reilu vuosikymmen sitten Saarinen koki olonsa melankoliseksi ja keskittyminen oli vaikeaa. Sittemmin olen oppinut, että erityisesti miehillä on taipumus aliarvioida Aivoterveyden mittaamisella uusia keinoja uupumuksen selättämiseen Uupumus ja melankolinen olotila vaihtuivat parempaan stressinsietokykyyn ja virkeämpään mieleen säännöllisen meditaatioharjoituksen myötä. Hän oli kuitenkin tottunut olotilaansa. Jostain ne tulevat, mutta voisiko niihin vaikuttaa. Kuukauden, pari meditoituani homma alkoi pikkuhiljaa helpottaa. Tämä on askarruttanut ihmisiä vuosituhansia, Saarinen pohtii. – Ajatusten tuunaaminen on minulle erityisen kiinnostavaa. Teksti: Terhi Niinimäki. – Mittari näytti, että olisin masentunut. Alkumittaukset osoittivat hänen olevan uupunut ja alavireinen. – Vuoden päästä Fingelkurtsit ottivat Tarjaan yhteyttä. Erityisesti useat johtoasemassa olevat ihmiset ovat painetta sietääkseen opetelleet vaimentamaan omasta hyvin(pahoin)voinnista kertovia signaaleita. YiQuan on kiinalainen kamppailulajeista jalostunut harjoittamisen muoto, jossa perusharjoitteena on seisoa 45 minuuttia kädet rinnan eteen kohotettuina samalla kuvitellen, kuinka käsien ja rinnan välissä on laajeneva ja supistuva paperinen pallo. En ollut varsinaisesti kokenut masennusta, joskin melankolista oloa. 12 Luontaisterveys E spoolainen Tapio Saarinen, 50, kuvaa olevansa kiinnostunut siitä, miten kaikki toimii. Kallio-Tamminen kysyi puolestaan Saariselta, haluaisiko tämä osallistua tutkimukseen, jossa tehdään mittauksia ja niiden välillä muutama kuukausi meditaatioharjoitusta. Aivojen hyvinvointia kuitenkin nakertavat fyysiset ja psyykkiset traumat, perimä ja kasvuympäristö sekä muistisairaudet. – Omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen ja kuuleminen ei ole sellainen taito, jota moni tulee aktiivisesti harjoitelleeksi, päinvastoin. Harjoitus sopi Saariselle hyvin ja innosti jatkamaan. Heillä oli valmis ratkaisu siihen, kuinka meditaation vaikutukset saataisiin näkyviin. Tämä kiinnostus on johtanut myös uudenlaisen aivojen hyvinvointia tukevan valmennusmenetelmän kehittämiseen. Vastaus oli BrainMind Audit -kartoitus, aivosähkökäyrästä laskettava objektiivinen ja kvantitatiivinen mittari aivojen ja mielen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn mittaamiseen. Vastaus oli kyllä, mutta käytännön toteutusta pitäisi miettiä. Vuonna 2013 Saariselle tarjoutui mahdollisuus, johon hän tarttui hanakasti
Minua kiinnosti erityisesti vaikuttaa muistisairauksien todennäköisyyteen vanhemmalla iällä, sillä isäni saiTapio Saarinen on kokenut henkilökohtaisesti, miten meditaatio ja lisäravinteet voivat tukea aivojen hyvinvointia ja tarjoaa nyt vastaavia palveluita yrityksensä kautta. Vaikka stressi sen myötä lisääntyi, oma vointini parani, mikä tuntui todella mielenkiintoista. • Ammatti: Yrittäjä, valmentaja. – Tuona aikana tutkimusrahoitukseni loppui. Tärkeintä oli kuitenkin Saarisen itse kokema muutos. Positiivinen muutos oli niin valtava, että se motivoi jatkamaan harjoitusta. Muutosta Saarinen vertaa ikkunoiden pesuun. Kuka Tapio Saarinen • Ikä: 50 v. oireitaan, kun taas naiset saattavat kokea oireet voimakkaampina. Maailma näytti kirkkaammalta ja värikkäämmältä. Lisäravinteista boostia aivoille Meditaatioharjoituksen lisäksi Saarinen otti vuonna 2014 käyttöön Fingelkurtsien aivosähkökäyrän perusteella tekemän lisäravinneohjelman. Luontaisterveys 13 . – Ajatus lisäravinneohjelmassa on tökkiä aivojen aineenvaihduntaa ja hermosolujen ravinteiden saantia sekä välittäjäainetasapainoa kohti parempaa tasapainoa. • Elämän motto: Aina on toivoa ja kaikkea voi kehittää.. – Fiilis oli vähän sama kuin mikä tulee, kun joskus ”mielenhäiriössä” pesee kotinsa ikkunat. Konkreettisesti muutoksen osoitti erityisesti tunteiden säätely arkisissa haasteissa. – Meditaation myötä keskittymisestä tuli vähitellen helpompaa ja huomasin töihinkin keskittymisen helpottuvan. • Perhesuhteet: Vaimo ja kaksi lasta. EEG-mittauksen jälkeen asiakkaille voidaan räätälöidä yksilölliset ohjelmat. Viiden kuukauden säännöllinen meditaatio paransi Saarisen stressinsietokykyä, keskittymistä, kognitiivisia toimintoja ja aivojen voimavaroja. • Asuinpaikka: Espoo. • Syntymäpaikka: Orimattila. • Harrastukset: Kuntosali, lukeminen, meditaatio
Esimerkiksi aamiaisen ja lounaan yhteydessä Saarinen ottaa lisiä sekä ennen ruokaa, sen yhteydessä ja vielä jälkeen. Niistä onkin ollut Saariselle apua, sillä vuoden 2015 mittauksissa tulokset olivat kauttaaltaan hyviä ja vastasivat myös hänen omaa kokemustaan. EEG-mittaus ja sen tulosten avaaminen maksaa tällä hetkellä 590 euroa. Aivojen hyvinvoinnin tukemisen Saarinen kokee erityisen tärkeäksi nykyaikana, jolloin tutkimusten mukaan 10 prosenttia suomalaisista työntekijöistä on uupuneita ja 25 prosenttia uupumisriskissä. Emme ole lääkäreitä, emmekä tee diagnooseja tai anna lupauksia, vaan puhumme todennäköisyyksistä ja siitä, kuinka niitä voi parantaa omaksi edukseen. LT Lue lisää: www.mindfulengineering.fi Viiden kuukauden säännöllinen meditaatio paransi Tapio Saarisen stressinsietokykyä, keskittymistä, kognitiivisia toimintoja ja aivojen voimavaroja. Tällä hetkellä ohjelmassa on 18 erilaista ravintolisää. BrainMind Audit® hyödyntää kvantitatiivista EEG-analyysiä (qEEG) ja tarjoaa objektiivisen, mitattavan tilannekuvan aivojen toiminnasta ja mielen hyvinvoinnista, mahdollistaen yksilölliset ratkaisut aivoterveyden optimointiin.. Mikäli kehitettävää on, tästä voidaan jatkaa räätälöimällä hyvinvointija/tai ravintolisäohjelma. Tarvittaessa suosittelemme myös neurologin tai psykologin kontaktoimista. Samoin se, millä keinoin stressistä pystyy palautumaan. Saarinen paljastaakin, että toivo on hänen suosikkiterminsä. Aivoterveyden optimointia Saarinen on taustaltaan materiaalitutkija, mutta opiskellut sittemmin mindfulness-ohjaajaksi ja sen jälkeen ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. Valmennus alkaa EEG-mittauksella ja BrainMind Audit -tilannekartoituksella, jossa asiakkaalle avataan hänen aivojensa ja mielensä toimintaa ja hyvinvointia. Jos motivaatio ja sitoutuminen on kohdallaan, voi tuloksia tulla nopeasti. Tulosten saamisessa oleellista on oma sitoutuneisuus. – Rankka stressi näkyy EEG:ssä. Saarinen kertoo, että hänellä itselläänkin on ADHD, joka on ollut yksi aivoja kuormittava tekijä, mutta sitäkin voidaan helpottaa meditaation ja lisäravinteiden avulla. – Viime vuonna ympyrä vihdoin sulkeutui ja palasimme Mindful Engineeringissä siihen, mikä aikanaan oli villinnyt minut. – Eräällä iäkkäällä asiakkaalla aivojen biologinen ikä nuoreni neljän kuukauden aikana 12 vuodella. Sekä päivittäisiin meditaatioharjoituksiin että valmentamisen pariin – aivotutkimuksen ja hyvinvoinnin kytkemiseen toisiinsa. 14 Luontaisterveys rasti Alzheimeria ja sitä on myös äitini suvun puolella, Saarinen kertoo. Vuonna 2020 hän perusti yhdessä puolisonsa kanssa yrityksen, ja vuosi sitten aivoterveyteen päätettiin satsata toden teolla. Siinä huomioidaan paitsi tarvittavat ravintolisät, myös niiden ottoajankohdat. Hyvinvointiohjelmassa on asiakkaalle yksilöityjä suosituksia esimerkiksi liikunnasta ja meditatiivisista harjoitteista, joilla omaa aivotoimintaan voi optimoida. – Aivot ovat plastiset ja elin siinä missä muutkin elimet. Mikä EEG ja BrainMind Audit®. – Vuoden työn ja sitä edeltäneiden vuosien pohjatyön jäljiltä olen täysin vakuuttunut siitä, että mahdollisuudet ovat huikeat. Mutta jos mitään ei muuta, mikään ei muutu, Saarinen korostaa. – Minulla on käytössä esimerkiksi tulehdusta ehkäiseviä ja verenkiertoa parantavia ravintolisiä. Yhteistyöajatuksia Fingelkurtsien veljesten ja heidän yrityksensä BM-Sciencen kanssa oli ollut jo aiemmin ja muiden töiden lomassa oli palloteltu erilaisia mahdollisuuksia siitä, mitä yhdessä voisi tehdä. Saarisen lisäravinneohjelma on monipuolinen. EEG (elektroenkefalografia) on menetelmä, jolla mitataan aivojen sähköistä toimintaa pään pinnalle asetettavien elektrodien avulla. Esimerkiksi muistin ja kognition toiminnan tukeminen, uupumus, vaihdevuosien tuomat muutokset ja ADHD ovat kohteita, joissa voimme auttaa. – Oli lähtötilanne mikä tahansa, niin jotain pystytään tekemään. Käytössä on ainakin omega-3-rasvahapot, B-, C-, Dja E-vitamiinit, magnesium, ubikinoni ja kalsium
Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Se edistää kalsiumin imeytymistä ja auttaa ylläpitämään vahvoja luita, mikä on olennaista rasituksen kestämiseksi. Tärkeimmät liikunnan tueksi! 20 25 HOITOTUO TE Nivelten hyvinvointiin! NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Sitraattimagnesium imeytyy nopeasti, sillä mahan sisällön happamuus ei vaikuta sen imeytymiseen. Se on sopiva valinta, kun haluat täydentää magnesiumvarastojasi nopeasti. SUPERHINTA! 9,90 € (14,90 €) Vastustuskyvylle ja luustolle! Aurinko D -vitamiini on liikkujalle erityisen tärkeä, koska se tukee luuston, lihasten ja immuunijärjestelmän toimintaa. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. BioPro Tampere Kaleva BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani BioPro Espoo Ulpukka BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 31.3.2025 asti. Lievittää nivelkipua ja tulehdusta! NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. TÄRKEIN! 16,90 € (21,90 €) Hyvin imeytyvä muoto Helposti nieltävä öljykapseli -merkitty lääkinnällinen laite. KESTOSUOSIKKI! 32,90 € (39,90 €) UUTUUS! 19,90 € (24,90 €) Energiaa lihaksille! MagnesiumSitraatti vaikuttaa elektrolyyttien tasapainoon ja edistää normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille
– Sydämen minuuttitilavuus kasvaa eli veren määrä, minkä sydän pumppaa verenkiertoon minuutin aikana, lisääntyy. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääntymistä liikunnan avulla on ehkä hankalampi tutkia ja todistaa tieteellisesti, vaikkakin liikunnan hyvinvointivaikutukset ovat kiistattomia, pohdiskelee lääkäri ja neurotieteistä kiinnostunut Itä-Suomen yliopiston väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen. Jokainen askel on eteenpäin. Hän painottaa, että liikunnan hyvinvointivaikutuksissa on fyysisten ja psyykkisten vaikutusten lisäksi tärkeä huomioida sosiaalinen ulottuvuus. – Hyvinvointi ei ole vain sairauden puuttumista, mutta liikunnalla on mahdollisuus vaikuttaa myönteisesti molempiin. – Esimerkiksi Saksassa yhden pikkukaupungin soutuseuraan kuulumista sen jäsenet perustelevat ennen kaikkea sillä, että he saavat kokoontua yhteen. Tämä liikuntaharrastukseen liittyvä sosiaalinen ulottuvuus vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä turvallisuuden ja läheisyyden kokemusta, mitkä puolestaan heijastuvat monin tavoin hyvinvointiin. Mitä huonompi on lähtötaso, sitä nopeammin liikkuen petraa terveyttään. Verisuonten kyky säädellä verenLiikunnalla on runsaat kerrannaisvaikutukset Lääkäri ja olympiaurheilija Joel Naukkarinen kannustaa liikkumaan fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin parhaaksi. Kuva: Katja Hedberg. 16 Luontaisterveys V ahvan tutkimusnäytön perusteella liikunnan tiedetään ennaltaehkäisevän lukuisia erityyppisiä sairauksia. Liikunnan fyysiset hyödyt kerrannaisvaikutuksineen ovat selkeästi hahmotettavissa ja mitattavissa. Teksti: Reetta Ahola Lääkäri ja väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen painottaa, että liikunnan hyvinvointivaikutuksissa on fyysisten ja psyykkisten hyötyjen lisäksi tärkeä huomioida sosiaalinen ulottuvuus
Aivoalueiden väliset hermostolliset yhteydet ja aivokuori vahvistuvat ja esimerkiksi muistitoiminnoille tärkeiden aivoalueiden toiminta tehostuu. Kodit ovatkin paljon vartijana, millaisia liikkujia Suomeen varttuu. – Se lähtee usein tapahtumaan jopa itsestään, eikä tarvita isoa ”elämäntaparemonttia”. ,, painetta paranee. – Olennaisin asia liikkumisessa tai liikkumattomuudessa ovat opitut mallit, painottaa Naukkarinen. Liikunnalla on sekä välittömästi että pidemmässä juoksussa myönteisiä vaikutuksia älyllisiin toimintoihin. Naukkarinen avaa vuonna 2025 Luontaisterveys-lehden haastatteluissa elimistön ja mielen toiminnan yhteyttä sekä pohdiskelee, miten ihminen voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa. – Koska liikunnan positiiviset vaikutukset fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin ovat niin vahvat, niin olisi suotavaa, että panostukset liikuntaan, myös esimerkiksi kaavoituksen suhteen, huomioitaisiin vahvasti yhteiskunnallisessa päätöksenteossa, sanoo Naukkarinen. Jo parissa viikossa saa monipuolisia terveyshyötyjä, kannustaa Naukkarinen jokaista itselle mieluisan liikuntalajin pariin. Liikuntasuorituksen jälkeen on voittajafiilis! Liikunta vaikuttaa suotuisasti stressihormonien eritykseen, joista tunnetuin on lisämunuaisen kuorikerroksen erittämä kortisoli. Lihasmassa kasvaa ja rasvakudoksen määrä vähentyy, mikä vaikuttaa kehon koostumukseen, parantaa sokeriaineenvaihduntaa ja insuliiniherkkyyttä. Liikkujan aivot supertietokone Aivoissa tapahtuu paljon hyviä asioita, kun ihminen liikkuu. Kohtuulliset stressihormonien tasot ovat tärkeitä esimerkiksi tarkkaavaisuuden ja muistin kannalta, mutta liian suuret tasot heikentävät kognitiivisia toimintoja ja altistavat uupumukselle. Liikuntaharrastus voi auttaa huomioimaan muitakin terveellisiä elintapoja, kuten ruokatottumuksia sekä uni ja päivärytmiä, jolloin liikunta auttaa muovaamaan elintapoja terveellisempään suuntaan. BDNF on tärkeä tekijä muun muassa hermosolujen selviytymiselle ja kognitiivisille toiminnoille. Pitkäaikaisesti kohonneet stressihormonitasot kuluttavat voimavaroja ja sairastuttavat. Kustannushyötyjä yhteiskunnalle Naukkarinen painottaa, että sairauksien ennaltaehkäisy on kaikissa olosuhteissa kustannustehokkainta terveyspolitiikkaa. Hieman pidemmän sosiaalisen median selaamisen jälkeen voi olla mentaalisesti tyhjä olo, mutta liikunnan jälkeen kirkastuu ajatus yleensä vaikeampienkin mieltä painaneiden haasteiden kanssa, sanoo Naukkarinen. Kuopiossa asuva, 31-vuotias lääkäri ja väitöskirjatutkija Joel Naukkarinen on myös kilpasoutaja. Noradrenaliinin ja dopamiinin eritys lisää myös energisyyttä. – Keskittymisen ja liikkeen ylläpitoa seuraa myös palkkio, joka ei ole yhtä välitön kuin miten esimerkiksi sosiaalinen media koukuttaa dopamiinijärjestelmää. Hän korostaa, että työnantajille liikkuvat työntekijät ovat monella tapaa tuottoisin henkilöstöresurssi: sairauspoissaolot ovat vähäisempiä, ja mieli iloisempi tehdä töitä. – Liikunta parantaa aivojen verenkiertoa ja verisuoniston kuntoa, tämä puolestaan pienentää verisuoniperäisten muistisairauksien riskiä, kun hermosolujen hapensaanti ja huolto toimivat hyvin. Kahdessa jälkimmäisessä lajissa hän on voittanut 18 arvokisamitalia ja uransa aikana yhteensä 183 SM-mitalia. Hän soutaa MM-tasolla kilpaa kolmessa eri lajissa: rataja sisäsekä coastal-soudussa, joka on valittu uudeksi olympialajiksi Los Angelesin kesäolympialaisiin 2028. – Liikunta treenaa kehon ohella aivoja huippukuntoon. – Liikunnan suhteen on lohdullista, että mitä huonompi on lähtötaso, sitä suurempia ovat liikunnasta saatavat hyödyt. Naukkarisen tavoitteena on olympiakultamitali. Esimerkiksi liikunnan harrastamisen ja koulumenestyksen välillä on tutkimuksin todettu olevan positiivinen yhteys, ja monet menestyneet yritysjohtajat aloittavat päivänsä liikuntatuokiolla, sanoo Naukkarinen. Liikunnan myötä parantuneet motoriset ja sensoriset sekä useat muut taidot heijastuvat positiivisesti niin toimintakykyyn, itsetuntemukseen kuin itsetuntoonkin. Säännöllinen liikkuminen saa meidät valitsemaan terveellisempiä ruokia ja nukuttaa hyvin. Liikunta haastaa monin tavoin toiminnan ohjausta. Ympäristöstä ja kehosta aistijärjestelmien kautta tulevia viestejä tulee otettua vastaan nopealla tahdilla ja omaa toimintaa sovitettua sen mukaan. – Tietty liikkumismuoto, sen määrä tai teho eivät välttämättä ole ratkaisevia liikkumisen hyvinvointivaikutusten kannalta. Merkityksellisempää on se, että liikkuminen olisi yksilölle mieluista, omaan arkeen sopivaa, myönteisiä tunteita ja kokemuksia tuottavaa sekä omien arvojen mukaista. – Liikunta vaikuttaa myös useisiin ruokahalua ja nälän tunnetta sääteleviin hormoneihin, mikä helpottaa painonhallintaa, Naukkarinen luettelee muutamia esimerkkejä liikunnan mitattavissa olevista fyysisistä hyödyistä. – Eri liikuntasuoritukset ovat omilla tavoillaan tavoiteorientoitunutta tekemistä, joka vaatii liikuntamuodosta riippuen erilaista läsnäoloa ja tarkkaavaisuuden siirtämistä. Mutta aina voi korjata tilannetta. – Liikkumiseen liittyy kehollinen kokemus ja paljon erilaisia tunteita, jotka valmistavat meitä ottamaan vastaan kokemuksia, joita elämä tuo tullessaan, pohdiskelee Naukkarinen. Se lisää myös aivojen plastisuutta eli muovautuvuutta ja edistää esimerkiksi oppimista. Tämä heijastuu koko työyhteisön työhyvinvointiin. Esimerkiksi hermoimpulssit lisääntyvät, useat aivojen alueet aktivoituvat, ja liikunta haastaa niitä toimimaan paremmassa synkroniassa. Luustoa muodostavien solujen aktiivisuus lisääntyy. Työmatkat polkupyörällä tai jalan taittavat vähentävät autojen määrää liikenteessä ja siten päästöjen määrää ympäristöön. Aivot ovat liikunnan aikana supertietokone, kiteyttää Naukkarinen. Luontaisterveys 17 ,, Liikunta treenaa kehon ohella aivoja huippukuntoon. – Kortisolitason väliaikainen, pikainen nouseminen esimerkiksi kovatehoisen liikuntatuokion myötä valmentaa meidän stressijärjestelmämme toimintaa hyvinvoinnin kannalta paremmaksi. Se nostaa kynnystä, ettei jatkossa stressaannu niin helposti. Sen vuoksi olokin on näiden jälkeen erilainen. Kun mielihyvän saa aidoista asioista, niin ei ole tyhjiötä, jota paikkaa terveyden kannalta huonommilla valinnoilla, summaa Naukkarinen liikunnan kerrannaisvaikutuksia. Hän korostaa, että jatkuessaan säännöllisenä liikkuminen saa aikaan rakenteellisia muutoksia aivoissa ja hermostossa. LT. Myös välittäjäaineiden sekä hermosolujen kasvutekijöiden, kuten BDNF-proteiinin eritys lisääntyy. Unen määrä ja laatu kohoavat. Jokainen liikkuja tuntee olossaan liikunnan myötä aivojen välittäjäaineissa tapahtuvan ”onnellisuushormonien”, dopamiinin, serotoniinin, oksitosiinin ja endorfiinin, lisääntyvän tuotannon
Näihin aikoihin Leppäsellä diagnosoitiin Ehlers-Danlosin oireyhtymä (EDS), joka aiheuttaa elimistöön kollageenipuutoksen. Kuntoutus pahensi tilannetta Leppäsen selkä ja nivelet olivat oireilleet jo aiemmin, mutta hän ei ollut kiinnittänyt oireisiin suurempaa huomiota. Hälyttävää oli myös se, että käydessään fysioterapiassa Leppänen oli yleensä käynnin jälkeen huonommassa kunnossa kuin sinne mennessään. Sinä aikana hänellä alkoi olla tajunnanmenoja ja äkillisiä jalkojen altamenoja. Borrelian vasta-aineet löydettiin Leppäseltä vasta vuosia myöhemmin selkäydinnesteestä. Mies tuli hakemaan ja ajoi minut lääkäriin hakemaan rentouttavan piikin. – Jouduin kakomaan limaa. – Siitä sisuunnuin tosissani. Mitään ei kuitenkaan löytynyt. Vähän, mutta kuitenkin liikkui. Teksti: Terhi Niinimäki. Liikuntakyvyn haasteet pakottivat Leppäsen jättämään työelämän 33-vuotiaana erilaisten työkokeilujen jälkeen. Leppäsellä todettiin välilevynpullistuma, jonka paranemista odoteltiin ensin neljä kuukautta, mutta lopulta selkä leikattiin. Sängyssä maatessaan Leppänen huomasi, että vasemman jalan ukkovarvas liikahti. Jälkikäteen ajattelen, että se johtui varmaan borrelioosista. – Kerran menin akupunktioon heti fysioterapian jälkeen, ja silloin menin niin huonoon kuntoon, etten pystynyt käyttämään edes auton polkimia. – Tuolloin 30 vuotta sitten ei borrelioosista vielä puhuttu. Avustajat olivat tärkeitä arjen pyörittämisessä. Varvas liikkuu Vuodesta 2014 vuoteen 2023 Saila Leppänen oli täysin liikuntakyvytön ja muiden autettavissa. – Vuonna 2014 jalat menivät lopullisesti alta. Oireilua oli ollut jo vuodesta 1993, eikä selitystä löydetty. Olen myös saanut vahvistettua lihaksia niin, ettei tätä ole enää tapahtunut. Olin ensin seitsemän viikkoa sairaalan osastolla ja kaksi viikkoa kuntoutusosastolla. Seuraavana aamuna, kun nousin pöydästä kahvikuppi kädessä, selässä napsahti ja kahden tunnin päästä en pystynyt kävelemään. Vuoden 2023 loppukesästä hän sairasti pitkän flunssan. – Oireilu oli pysäyttävää, kun se vain jatkui ja jatkui. Pullistuma oli ollut pieni, mutta hermossa kiinni. Olin pyörätuolissa ja istuin lavuaarin ääressä suorastaan oksentamassa limaa. – Silloin minulle tuli pyörätuoli, mutten mielelläni käyttänyt sitä. Jälkikäteen hän osaa ajatella, että ne saattoivat liittyä aiemmin häämatkalla Kreikassa sairastettuun borrelioosiin. Olin vasta saanut hyvän työpaikankin. – Olka, lonkka ja leuka ovat menneet useasti paikoiltaan, mutta yleensä saan ne itse paikoilleen. Leppänen rupesi jumppaamaan lihaksia sängyssä. Asuttuaan 10 vuotta Espanjassa Leppänen palasi Suomeen, sillä Espanjassa häntä ei enää osattu auttaa. – Kokeiltiin fysioterapiaa ja akupunktiota ja söin vahvoja kipulääkkeitä. Vuonna 2023 hän oppi kävelemään uudelleen, pääsi vahvoista lääkityksistä eroon ja haluaa nyt tsempata muita uskomaan tahdonvoimaan. 18 Luontaisterveys J yväskyläläistä Saila Leppästä, 64, voisi kuvailla käveleväksi ihmeeksi. Olin kaksi viikkoa kuumeessa, enkä mennyt edes lääkäriin. Oireille löytyi siten yksi mahdollinen selittäjä. Leppänen muistelee, että ainoastaan kerran hän tuli fysioterapiasta pois paremmassa kunnossa kuin oli sinne mennessään. Minkäänlaiset sähköhoidot eivät sopineet minulle. Sen jälkeen tuli toinen pullistuma, jonka jälkeen alaselkä jäykistettiin. Aivojen ja jalkojen välillä ei kuitenkaan tapahtunut enää mitään. – Olin aktiivinen urheilija ja satutin illalla selkäni lentopallopelissä. Leppänen muistelee myös tapausta, jolloin häntä huimasi niin paljon, että hän joutui sairaalaan ja aivot kuvattiin. Vuoden 2023 aikana hän oppi kävelemään uudelleen oltuaan liikuntakyvyttömänä pyörätuolissa vuodesta 2014. Viimein diagnoosi Leppänen asui välillä vuosia Espanjassa. Siinä kuulin, kun niskassa, rintarangassa ja selässä rusahteli. Sitten tapahtui jotain ihmeellistä. Rupesin tekemään kauheasti töitä paranemisen eteen. – En pystynyt kirjoittamaan, koska viestit aivoista käteen eivät toimineet. Toisin sanoen pyrki jännittämään niitä ja tajusi, että viesti Tahdonvoimalla pois pyörätuolista Saila Leppänen menetti kävelykyvyn lopullisesti vuonna 2014. – Silloin teimme sellaisia harjoituksia, jotka itse koin hyväksi. Sairauden vuoksi Leppäsen nivelet ovat niin löysät, että ne menevät herkästi pois paikoiltaan. Liikuntakyvyn menetys oli pitkä, monesta tekijästä johtunut prosessi, joka alkoi jo vuonna 1993. Verestä vasta-aineita sen sijaan ei ole ikinä löytynyt. Häntä pyrittiin vuosien varrella kuntouttamaan erilaisilla keinoilla
Kuvassa pelikaverinsa Peten kanssa.. Nyt Leppänen huolehtii itse kodista, käy itsenäisesti kaupassa ja kävelee neljän kilometrin lenkkejä. – Pahimmillani olin 2,5 kuukautta käymättä suihkussa, kun suihkuapu vietiin. Luontaisterveys 19 kulki aivoista eteenpäin, mitä ei ollut vuosiin tapahtunut. Sisuuntuneena Leppänen jatkoi harjoittelua. Avustajat eivät uskaltaneet suihkuttaa minua, sillä he pelkäsivät, että minulta lähtisi taju. Saila Leppänen käy edelleen vanhan pyörätuoliryhmänsä mukana liikkumassa. Jouduin opettelemaan kävelemisen uudestaan. – Vähitellen jalat alkoivat toimimaan ja fysioterapeutit auttoivat minut seisomaan. Ensin otin vain askeleen tai kaksi. Lisää sisua Leppäselle toi iltaja suihkuavun vieminen häneltä. Hänellä kävi myös fysioterapeutti kaksi kertaa viikossa. Eroon lääkityksistä Muutos on ollut hurja. Siksi siihen tarvittiin kaksi ihmistä
Kevään ajan käyn vielä kerran viikossa fysioterapiassa. Sisulla eteenpäin Vuosien varrella Leppänen onnistui kaikista vastoinkäymisistä huolimatta pysymään positiivisena ja ottamaan ,, Olin kahdeksan vuotta täysin autettavissa. Oloa on kuitenkin helpottanut liikuntakyvyn palautumisen myötä tapahtunut yli 30 kilon painonlasku. Muuta selitystä näön paranemiselle ei ole keksitty. Avustaja oli kahdeksan tuntia päivässä ja kotihoito kävi neljä kertaa päivässä. – Nykyisin en tarvitse edes autoa ajaessa laseja. Vuosien aikana näkö oli vain huonontunut ja laseja vaihdettu aina vahvempiin. Sen vuoksi häntä on myös peloteltu silmäleikkauksilla. Leppänen kertoo tekevänsä lisäksi kurkumasta ja inkivääristä vahvaa juomaa, jonka sekaan laittaa usein myös kehäkukkaa. 20 Luontaisterveys Viimeisen kahden vuoden aikana Saila on oppinut uudelleen kävelemään. Liikkumisen lisäksi suuri muutos on tapahtunut lääkityksen loppumisessa. – Pahimmillaan minulla oli yli 20 lääkettä käytössä. Leppäsellä on todettu vuonna 2002 keratokonus, joka on sarveiskalvon rappeumasairaus. Hän pärjää lähes ilman lääkkeitä ja kipulääkkeenäkin toimii tavallinen Panadol. Vuosien varrella Leppäselle oli kertynyt myös muita sairauksia. Näkö parani Liikuntakyvyn palautumisen lisäksi toinen lääkäreidenkin ihmeelliseksi kokema toipuminen on Leppäsen näkökyvyn parantaminen. Vaikka EDS on kollageenisairaus, kukaan ei ole vuosien varrella kehottanut Leppästä kokeilemaan kollageenilisää. Oli diabetes, astma, allergioita, uniapnea ja keuhkojen vajaatoiminta. – En ota enää mielelläni lääkkeitä, vaan katson ensin muut vaihtoehdot. Nyt keuhkot toimivat ja niiden tueksi tarkoitettu laite on jäänyt. – Aloitin kesällä 2023 kollageenilisän syömisen. – Olin ollut kahdeksan vuotta täysin autettavissa. Kipupolilla kokeiltiin myös suoraan suoneen ja selkäydinkanavaan laitettavia kipulääkkeitä, mutta edes nukutuslääkkeenä käytettävästä lääkkeestä ei ollut merkittävää hyötyä. Vuoden vaihteessa lopetettiin avustajan käynnit. – Se on ehdottomasti auttanut nivelien ja sidekudoksen kanssa. Lisäksi Leppänen syö monivitamiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. – Minulla on todettu osteoporoosin esiaste osteopenia, mutta sen tilaa ei ole vuosiin tarkistettu, kun ei ole ollut murtumia. ,,. Lukiessa vielä käytän. Yli 30 vuoden lääkkeiden käyttö on kuitenkin johtanut siihen, että maksa on rasvoittunut. Nyt silmäpoliklinikallakin ollaan ihmeissään näön parantumisesta. Vakituiset lääkitykset Leppäseltä on karsittu. Kipulääkitys oli kuin vahva syöpälääkitys
Leppänen kokee elävänsä uutta elämää ja ottavansa takaisin sen, mistä on jäänyt paitsi. Nyt Leppänen on täynnä kiitollisuutta, ihmetystä ja onnellisuutta siitä, että pääsee elämään aktiivista elämää ja käymään esimerkiksi itse kaupassa kävellen. • Elämän motto: Älä anna ikinä periksi. Alkushokin jälkeen on tärkeää, että on joku tsemppaamassa, Saila Leppänen muistuttaa. • Perhesuhteet: Kaksi lasta, viisi lastenlasta. Alkushokin jälkeen on tärkeää, että on joku tsemppaamassa. • Syntymäpaikka: Jyväskylän maalaiskunta. • Harrastukset: Ulkoilu, pyörätuoliryhmän auttaminen, frisbeegolf, jumppa. • Asuinpaikka: Jyväskylä. elämän vastaan sellaisena kuin se tulee. Toki mukaan on mahtunut vaikeampiakin viikkoja, ja elämä kotona on ollut yksinäistä. – Pienet asiat kannattelivat. Se, kun ystävä soitti. Pieni aika pihalla tai kauppaan itse pääseminen. Myös luonto on hirmuisen tärkeä. Erilaisten sairauksien kanssa kamppaileville hänellä on tärkeä viesti. – Uskon, että paljon on omasta mielestä ja tahdonvoimasta kiinni. Kahvinkeitto ja jäätelö. – Vertaistuen voima on tärkeää. LT. Luontaisterveys 21 Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi Kuka Saila Leppänen • Ikä: 64 v. Vertaistuen voima on tärkeää. – Älä luovuta niin kuin minä luovutin. Leppänen herkistyy kyyneliin, kun muistelee menneitä aikoja. Päivät kuluivat kuitenkin lähinnä telkkaria katsoen. Lisäksi hän on erityisen kiitollinen avustajilleen ja fysioterapeuteilleen. • Ammatti: Eläkeläinen. – Poika ja tyttö aina kysyivät, että missä kunnossa olen ja voiko tulla käymään. Hän nauttii kaupungilla käymisestä ja ystävän kanssa kahville tai kävelylle menosta
Teksti: Merja Kiviluoma – Ihminen voi tehdä paljon omien kipujensa lievittämiseen. 22 Luontaisterveys T ukija liikuntaelinvaivat sekä kehossa ilmenevät erilaiset kivut ovat tänä päivänä varsin yleisiä. – Ennen kuin kiputiloja aletaan hoitaa, lääkärin tekemä diagnoosi on tärkeä, jotta kivun juurisyy on selvillä. Oloni-klinikalla työskentelevä lääkäri Kristina Laakko pitää tärkeänä diagnoosia. Syitä kivulle on monia, eivätkä läheskään kaikki kehon kiputilat kerro tukielinvaivoista. Elämäntapamuutosten jälkeen hoidon tueksi voidaan ottaa tarvittaessa ravintolisiä. Kokonaisvaltainen lähestymistapa omaan terveyteen on usein tuloksellisin pitkällä tähtäimellä, painottaa lääkäri Kristina Laakko.. – Esimerkiksi nivelkuluman aiheuttamaa kipua hoidetaan eri tavoin kuin autoimmuunisairauksia. Hoitoa ei kannata suunnitella ennen diagnoosia. Autoimmuunisairauden taustalla voi olla reuma tai kilpirauhassairaus. Kivuille kyytiä Ennen kuin kipua pystyy tehokkaasti hoitamaan, tarvitaan ensin diagnoosi eli kivun syy. Vuotavan suolen oireyhtymä aiheuttaa monilla kipua muuallakin kuin vatsassa. Laakon mukaan kehon kipuja voivat aiheuttaa muun muassa kulumat, niveltulehdukset, reuma, fibromyalgia, kilpirauhasen toimintahäiriöt, tulehdusalttiutta lisäävä ruokavalio, väärä työasento, ylipaino, tapaturmat, suolisto-ongelmat ja stressi
Jollei nauti rasvaista kalaa, hyvänlaatuiset omega-3 -rasvahappovalmisteet voivat tukea ruokavaliota. – Yrttien käytössä kannattaa kuitenkin aina noudattaa ammattilaisen ohjeita, toteaa Laakko. Mitä motivoituneempi on, sitä paremmin saa tuloksia, summaa Laakko. Toisinaan tarvitaan särkyja tulehduskipulääkkeitäkin. Yleisellä tasolla Laakko suosittaa mielellään välimerellistä, kasvisvoittoista ruokavaliota. Hän tekee yhteistyötä myös Oloni-klinikan ravintoterapeuttien kanssa. – Ruokavalion osalta sokeri ja muuta nopeat hiilihydraatit sekä prosessoidut ruoat ovat aina huonoja valintoja – oli sitten kivun syy mikä hyvänsä, hän sanoo. Siten Laakon vastaanotolla viivytäänkin tunti. – Liikunnalla ei tule kuitenkaan kuormittaa elimistöä, joten se kannattaa valita itselle sopivaksi. Laakko on toiminut myös työterveyslääkärinä ja perehtynyt työasentoihin ja ylipäänsä työergonomiaan. Kokonaisvaltaisesti Turun Oloni-klinikalla työskentelevä ja myös omaa vastaanottoa Turussa ja Helsingissä pitävä lääkäri Kristina Laakko omaa kokonaisvaltaisen ja yksilöllisen otteen potilastyössään. Laakon mukaan erityisesti tulehdusalttiutta lisääviä ruoka-aineita olisi hyvä välttää. – Hyvin monet ihmiset nukkuvat kuusi tuntia, mutta useimmille se ei kuitenkaan riitä. Laakon mielestä lääkärin vastaanotolla tyypillinen 20 minuuttia ei riitä esimerkiksi kipujen juurisyiden selvittelyyn ja hoitosuunnitelman tekemiseen. Omega-6:sta saadaan yleensä liikaa. Etenkin magnesium on hyödyllinen ravintolisä lihasten ja nivelten kannalta. – Tutkimusnäyttöä kivun hallinnassa on ainakin kurkumasta ja inkivääristä. – Kaikille ihmisille ei sovi samanlainen ruokavalio, vaikka vaivat olisivat samanlaiset, Laakko lisää. – Jos käyttää pelkästään lääkkeitä kipujen lievittämiseksi, hoito jää vajaaksi. – Monet asiakkaani ovat jo käyneet useilla lääkäreillä. Erilaisista kehollisista hoitomuodoista voi olla olennaista hyötyä kipujen hoidossa. Sopivasti liikuntaa Liikunta on kivun kannalta tärkeä itsehoitokeino, sillä liikunta lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Ota siis huomioon omat mieltymyksesi. Kaikkien lääkkeiden kanssa ne eivät kuitenkaan sovi. Laakko perehtyy asiakkaansa terveysongelmiin huolella. Kiinnostuksen kohteet ovat ohjanneet hänen uravalintojaan. Väärä ruokavalio jo sinänsä voi lisätä kipua. – Mikäli liikunnan aikana tuntee voimakasta kipua, kannattaa konsultoida esimerkiksi fysioterapeuttia ja liikkua asiantuntijan ohjeiden mukaan. Lääkäri Laakon mukaan kipupotilaat hyötyvät yksilökohtaisesta ruokavaliosta, jossa otetaan huomioon henkilön tausta, allergiat, sairauden luonne, ikä, hormonaalinen tilanne, suoliston kunto ja lääkitys. Eri tuotteissa niitä on usein yhdistetty. – Henkilön terveydentilaa käydään läpi lapsuudesta alkaen alkuhaastattelussa. – Hoitomuodot, kuten hieronta, fysioterapia, akupunktio sekä erilaiset lämpöja kylmähoidot ovat usein hyviä tapoja helpottaa kiputiloja. Omat mieltymykset ovat tärkeitä liikuntamuodon valinnassa. Jatkuva valvominen näkyy pitkällä tähtäimellä ihmisen terveydessä ja kivun hallinnassa. ,, Istumatyö ja passiivinen elämäntapa rasittavat tukija liikuntaelimiä. Unen aikana ihminen palautuu, joten uni on yksi tärkeimmistä itsehoitomuodoista. Myös moni suomalainen yrtti tukee kivun hoitoa. Saunasta ja avannosta moni on saanut helpotusta sekä reumaattisiin että kulumista johtuviin kipuihin, toteaa Laakko. Lääkkeisiin jää usein kiinni ja niillä on myös haittavaikutuksensa. Usein asiakkailla ovat mukana kirjalliset selvitykset kaikista aiemmin tehdyistä tutkimuksista ja lääkityksistä. – Proteiinia tulisi saada riittävästi, varsinkin iän myötä. Kasvirohtoja ovat esimerkiksi valkosipuli, kurkuma, inkivääri ja vihreä tee. Monet ovat saaneet apua kollageenivalmisteista esimerkiksi kulumiin ja rustovaurioihin. C-vitamiini auttaa kollageenin muodostuksessa. Ruokavalio kuntoon Ennen kuin ostetaan kipuun vaikuttavia ravintolisiä, on laitettava kuntoon elämäntapoihin liittyvät peruspilarit, joita ovat Laakon mukaan ruokavalio, liikunta, uni ja stressinhallinta. Laakko on tehnyt lääkärintyötä pitkään etenkin työterveyshuollossa. Tarvittaessa myös geeniperimää voidaan tutkia. Rasvan laatukin ratkaisee. Tutkittuja aineita, jotka on suunnattu TULE-kipuihin, ovat esimerkiksi MSM, boswellia, glukosamiini ja kondroitiini. Opiskelen koko ajan uutta ja päivitän osaamistani, hän sanoo. Stressin keskellä tulee syötyäkin huonommin ja liikuttua vähemmän. Ravintolisillä täydennystä Kun perusasiat ovat kunnossa, kivunhoitoa voidaan täydentää erilaisin ravintolisin, täsmäruoka-ainein ja yrtein. Tarpeen mukaan määrään laboratoriokokeita sekä joskus niitä tukemaan funktionaalisia testejä.Yleensä suosittelen asiakastani pitämään ruokapäiväkirjaa, ja ruokavalio käydään aina läpi hoitosuunnitelmaa tehdessä, selvittää Laakko. Työkokemusta hänellä on myös naistentaudeista ja sisätaudeista. D-vitamiini ja muut perusvitamiinit ovat tarpeen, mikäli niistä on puutetta. LT. Nukkuminen usein huononee, mikä lisää oireita. – Viimeiset 12 vuotta olen yhdistänyt hoitosuosituksiini luonnonmukaisia hoitotapoja, sillä olen aina ollut kiinnostunut elämäntapojen, kuten ravinnon ja liikunnan merkityksestä terveyteen. Hoidon suunnittelussa otan huomioon ihmisen koko historian – samoin suvussa vallitsevat sairaudet. Ylipaino kuormittaa osaltaan tukirankaa ja lisää Laakon mukaan mahdollisesti kehon tulehdustilaa, joten painonhallintakin on tärkeä keino hoitaa kipuja. Stressi on eräänlainen noidankehä. – Esimerkiksi D-vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumia saannista kannattaa pitää huolta. Esimerkiksi kulumavaivasta kärsivälle hyviä vaihtoehtoja ovat uinti, vesijuoksu, tanssi ja kävely. Siten kannattaa konsultoida ravintoterapian ammattilaista. – Mikäli et pidä jostain liikuntamuodosta, motivaatiosi harrastaa sitä heikkenee. Sen puute voi aiheuttaa lihaskireyksiä ja kramppeja. Elämäntapamuutokset auttavat usein niin pitkälle, että lääkitystä voidaan vähentää tai joskus jopa lopettaa. – Istumatyötä tekevän kannattaa työpäivän aikana nousta välillä ylös ja tehdä taukojumppaa, hän muistuttaa. Sama koskee osittain ruokavaliotakin. Omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen tasapaino on tärkeä. – En pyri työssäni ainoastaan hoitamaan sairautta, vaan lisäämään hyvinvointia. Elämäntapamuutoksista on aina hyötyä. Luontaisterveys 23 ,, Vältä tulehdusalttiutta lisääviä ruoka-aineita. Kuntosalillakin tarvitaan usein ohjelma, jossa otetaan huomioon kivun syy ja liikerajoitteet, selvittää Laakko. – Stressitilassa kortisolitaso nousee, ja sitä kautta saattaa syntyä lihasjännitystä ja kipuja
Mikäli kehossa on kiputiloja tai muuta haastetta, ne on aina tärkeää ottaa huomioon. Liikkumisen iloa Emili Osaran tavoitat: Ajanvaraus: emili.osara@emiliosara.fi www.emiliosara.fi Instagram: @osaraemili si. Perusasiat ovat supervoimia! K u va : P in ja B ru u n lenkkipolulla on hyvä keino saada itseä motivoitumaan, kun on myös mukavaa seuraa. Etenkin ruuhkavuosien kiireet ovat monesti esteenä sekä liikkumiselle että ystävien näkemiselle, joten niiden yhdistäminen voi olla hyvinkin palkitsevaa. Olisiko se ystävän kanssa sovittu liikkuminen yhdessä. Välillä hikiliikunta tuntuu omalta, välillä se ei kutsu yhtään. Magnesiumia tarvitaan myös hermoston ja lihasten normaaliin toimintaan. ,, M illainen liikkuja olet. LT Pysähdy miettimään! Listaa itsellesi paperille, minkälainen liikkuminen on sinusta kivaa. Esimerkiksi ystävän tapaaminen uimahallissa tai. Lihaskuntoa ja liikehallintaa puolestaan olisi hyvä tehdä vähintään kaksi kertaa viikossa, vaikkapa harjoitella kuntosalilla tai pelata pallopelejä. Liikunnan ja oman jaksamisen tueksi voi ottaa myös ravintolisiä. Tavoite on helppo halutessaan ylittää, kun se on tarpeeksi pieni. Esimerkiksi magnesium auttaa palautumaan urheilusuorituksesta, vähentää väsymystä ja uupumista. Onkin hyvä pysähtyä tarpeeksi usein sen äärelle, mikä juuri nyt olisi itselle hyväksi. Itselläni liikkuminen on ollut aina osa elämää, mutta sen muodot ovat vaihdelleet paljonkin. Mieti myös, mikä kannustaa sinua. Kävely on aina ollut matkassa mukana, koska itselläni on koiria. Mikäli aloittaminen on asia, jota helposti siirtää, voit miettiä, mikä on pienin asia, mitä voisit tehdä ja asettaa sen tavoitteekEmili Osara on muutosja stressinhallintavalmentaja, fytonomi sekä kauppatieteiden maisteri ja ihmisoikeusasiantuntija. Millainen liikkuja haluaisit olla. Liikunta on toisille omaa-aikaa yksin, toisille taas osa sosiaalista elämää, jota on tärkeää harrastaa yhdessä. Tee sitten itsellesi tavoitteet, johon olet valmis sitoutumaan. Välillä on ollut kuntosalikausia ja toisinaan pelkkää joogaa tai venyttelyä. Niveliä voi tukea monipuolisilla kivennäisainelisillä sekä ravintolisillä, jotka sisältävät esimerkiksi MSM-rikkiä, C-vitamiinia, glukosamiiinia, hainrustouutetta ja vihersimpukkaa. Palstallaan Emili Osara muistuttaa, että pienetkin teot oman hyvinvoinnin eteen kannattavat. Apua voi kysyä myös fysioterapeutilta tai vaikkapa personal traineriltä. Liikunnalla on positiivinen vaikutus myös mielenterveyteen, joten liikuntaa kannattaa priorisoida arkeen jo senkin takia. Luustoa voi tukea magnesiumin, piin ja kalsiumin avulla sekä antamalla monipuolista liikuntaa keholle. Minkälainen liike motivoi aloittamaan tai sopii kehollesi juuri nyt. Oletko matkalla uudenlaiseen alkuun vai tuntuuko, ettet oikein saa kiinni, mitä pitäisi tehdä tai miten aloittaa liikkuminen. Kulloisiinkin mieltymyksiin vaikuttavat suuresti niin kehon tila kuin myös stressi ja jaksaminen sekä esimerkiksi unen määrä ja laatu. 24 Luontaisterveys ,, Millainen on sinun tapasi liikkua, jotta se tukee hyvinvointiasi. UKK-instituutin suositus liikunnaksi työikäisille on reipasta liikettä 2,5 tuntia viikossa, se voi olla esimerkiksi uintia tai retkeilyä tai rasittavaa liikuntaa 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa, esimerkiksi hiihtoa ja juoksua
Löydät NivelTeho-tuotteet:. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä 20 25 HOITOTUO TE sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä Hyvästit NIVELKIVUILLE! * *NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Onko sinulla vaikeuksia liikkua kivuttomasti tai kärsitkö nivelten turvotuksesta. Moni meistä tietää, kuinka turhauttavaa ja rajoittavaa nivelkipu voi olla, kun päivittäiset askareet muuttuvat hankaliksi ja liikkuminen aiheuttaa epämukavuutta
Yli 30 asteen lämmössä yskä ja nesteen kertyminen olivat todella tukalat kestettävät. Toukokuussa hän matkusti miehensä kanssa lomamatkalle Rhodokselle. Itkua väänsin, etten voi enää tehdä töitä, Olisiko ollut koronan jälkiseuraus. 26 Luontaisterveys P erinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja, Kannuksessa Keski-Pohjanmaalla asuva Leila Kattilakoski, 67, sairasti huhtikuussa 2022 koronan. – Siellä minulla oli edelleen aivan hirvittävä yskä. – Hyppäsin tuon koko kesän tutkimuksissa. Polvet turposivat muodottomiksi. Syytä vaivoihin ei löytynyt. – Se oli kyllä jo kipuillut koko kesän. – Se ei ollut jatkuvaa särkyä, vaan liikearkuutta. Ne turposivat ja kipeytyivät, vallankin kävellessä. Suomeen palattua nesteen kertyminen polviin jatkui. Vallankin ääriliikkeet sattuivat kovasti. Selkä räsähti Loppuvuodesta 2023 Leilan selkäkin alkoi reistailla pahasti. Tuolloin tein vielä jäsenkorjaajana myös vastaanottotyötä koulutusten lisäksi. Otettiin useita verija virtsakokeita, ulostekokeita ja nivelnestenäytteitä, mitään tulehduksiin viittaavaa ei löytynyt. Leila Kattilakosken nivelja selkäkivulle sekä polvien turvotukselle ei löytynyt syytä. Kuva: Jussi Pienimäki. Teksti: Reetta Ahola Kesällä 2024 jo mentiin mökillämme Virroilla täysillä, kalastettiin, sienestettiin ja marjastettiin ilman selkäja polvikipuja! Leila Kattilakoski naurahtaa. Yhtäkkiä ne loppuivat kuin seinään. Syyskuussa 2022 Leilan vasen olkapää alkoi kipuilla
Hintaan sisältyy opetus ja kahvit. • Body. Hän sanoo kirjan kiteyttävän hänen elämäntyönsä ja olevan kunnianosoitus kansanparantajille.. – Joka tapauksessa viime kesänä pystyin kotona ja kesämökilläkin tekemään kaikkia töitä, esimerkiksi kaivamaan uusille alppiruusuille kolot ja kantelemaan 45 litran multasäkkejä. ex ® Boswellia -kapselit sisältävät vaikuttavana aineena Aprés Flex ® Boswellia serrata -uutetta(100 mg /kapseli). Lääkäri kirjoitti minulle vahvoja kipulääkkeitä, mutta en halunnut käyttää niitä. Se ei auttanut, eikä myöskään hieronta, eivätkä merisuolakääreet. • Body. Kipuilujen vuoksi jouduin vähentämään hoitotyön tekemistä, ja jäin osa-aikaeläkkeelle. kun polvet, olkapää ja selkä ovat mahdottoman kipeät. ex ® -kollageenivalmisteet Kollageeni on elimistön luonnollinen sidekudoksen ja luuston pääproteiini. ex ® Glucosamin Plus on monipuolinen yhdistelmävalmiste, joka sisältää glukosamiinin lisäksi MSM:ää ja Phytodroitin™-merileväuutetta. • Body. ex ® -ravintolisistä löydät aktiivista elämäntapaa tukevat tuotteet Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Kirjassaan Leila Kattilakoski tutustuttaa perinteiseen jäsenkorjaukseen eli pehmeään, kokonaisvaltaiseen, suomalaiseen käsillä parantamisen taitoon, joka sopii niin akuuttien kuin kroonistenkin vaivojen hoitoon. Syytä kipuiluihin ei lääkäreissä löytynyt. ex ® -glukosamiinivalmisteet Glukosamiini on rustojen luontainen ainesosa. – Toukokuussa alkaa Mikkelissä kolmiosainen koulutus, joka perustuu kirjoittamaani kirjaan Mobilisoivat pehmytkudostekniikat – Jäsenkorjaajille, hierojille sekä manuaalisen terapian ammattilaisille. Mieheni naureskeli, että on meillä riski emäntä! Toukokuussa alkaa koulutus Varsinaisen vastaanottotyön perinteisenä jäsenkorjaajana Leila on jättänyt, mutta edelleen hän järjestää koulutuksia. – Käsikaupan särkylääkkeillä sinnittelin. Boswellia auttaa ylläpitämään nivelten mukavuutta ja joustavuutta, tukien aktiivista elämäntapaa. Body. ex ® Super Collagen -tabletit sopivat kala-allergisille, sillä niiden hydrolysoitu Colartix-kollageeni on peräisin siasta. ex ® – Iloa liikkumiseen! Suomessa valmistetuista Body. • Body. Body. Silloin selkäja pakarakipu aina helpottivat. ex ® Collagen -tabletit sisältävät hydrolysoitua kalakollageenia ja C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista ja rustojen normaalia toimintaa. – Kipuilujen ja nesteen kertymisen loppumiseenkaan ei löytynyt selittävää tekijää. Epäilen, että minulla oli koronasta aiheutunut piilevä ja kiertävä niveltulehdus, joka ei kuitenkaan näkynyt normaaleissa tulehdusta mittaavissa laboratoriokokeissa, Leila on pohdiskellut. Body. Leila kävi jäsenkorjaajakollegoillaan jäsenkorjauksessa. 050-5933204. Marraskuussa 2023 selkäkipu oikein räsähti päälle ja laajeni myös oikeaan pakaraan. LT Koulutuksesta voi tiedustella: leila.kattilakoski@kotinet.com, puh. – Pystyin kuitenkin kävelemään pienen matkan, tosin jalkaani laahaten. ex ® Glucosamin 800 sisältää kasviperäistä glukosamiinihydrokloridia. • Body. Kukin osakoulutusviikonloppu maksaa 280 euroa. ex ® Collagen Nivelshot on mustaherukan makuinen nestemäinen valmiste, joka sisältää sikakollageenia (10 g/vrk), magnesiumia, joka edistää lihasten normaalia toimintaa sekä B-vitamiineja energia-aineenvaihduntaan ja vähentämään väsymystä ja uupumusta. Hoitotyön ammattilaisille kehittämässäni koulutuksessa käymme läpi erilaisia manuaalisen terapian tekniikoita, jotka pohjautuvat perinteiseen jäsenkorjaukseen, ja pohdimme, miten kurssilaiset voivat hyödyntää niitä työssään ja syventää siten osaamistaan asiakkaidensa parhaaksi. Toiseen viikonloppukoulutukseen kokoonnutaan 23.-24.8.2025 ja kolmanteen 11.-12.10.2025. Kokeilin ostaa satulatuolin, josko siinä työasento olisi kivulle armeliaampi, muttei oikein ollut. Selkäkipua kesti Leilalla tuon ”räsähdyksen” jälkeen kolme viikkoa, kunnes kipuilut ja nesteen kertyminen loppuivat kuin seinään. Body. Aivan samalla tavalla kuin olivat alkaneetkin. Saimaanranta Resort by Anttolanhovissa Etelä-Savossa pidettävän koulutuksen ensimmäinen osa on 24.-25.5.2025
28 Luontaisterveys Plantaarifaskiitin sanotaan yleimmin syntyvän pitkään jatkuneesta ylirasituksesta tai kuormituksesta. – Vaiva on yleensä pitkällinen ja hankalasti hoidettava. Sähköakupunktio voi tuoda kivulle lievitystä, Satu Salmi sanoo.
Sähköllä tehoa hoitoon Dry needling -hoidossa akupunktioneulat laitetaan pehmytkudoksessa sijaitseviin triggerpisteisiin. Akuneulaus ja akupunktio Dry needling sähköllä tai ilman ei ole täysin sama asia kuin akupunktio. Hoitovaikutuksen saamiseksi sähköakupunktiolaitteesta lähtevät johdot kiinnitetään kehossa oleviin akupunktioneuloihin. Miten akuneulaus eroaa akupunktiosta. Plantaarifaskiitti on usein pitkällinen, krooninen ja hankalasti hoidettava kiputila. – Tai itse epäilen, että vaivani on plantaarifaskiitti. Olen kärsinyt jalkapohjan kivuista 28-vuotiaasta saakka, kipu tuli tuolloin raskausaikana. Syytä jalkapohjieni kipuiluun on etsitty muun muassa fibromyalgiasta ja kehon mahdollisesta epätasapainosta. Kahden pareja voi toki laittaa useampiakin. Kipu palaa aina aaltoillen. Elimistön oma puolustusjärjestelmä ja kipua lievittävät välittäjäaineet aktivoituvat, kuvaa hoitoa espoolainen dry needling -terapeutti Satu Salmi Kosketuksen voima yrityksestä. Hän huomauttaa, että jalkapään kipuun on olemassa muitakin syitä kuin plantaarifaskiitti. Sähkön käytöstä on sekin hyöty, että lihaskudos ei siinä vaurioidu. Taustalla voi olla jalan väärä asento, jolloin kantapää on ärtynyt ja kuormittunut. Akupunktio perustuu itämaiseen ajatteluun ja hoito tapahtuu meridiaanien kautta. Hän on kokeillut hoitokeinoina kipulääkkeiden lisäksi muun muassa fysioterapiaa, liikuntaa, venyttelyä ja lihaskalvokäsittelyä. – Dry needlingissä voidaan stimulaatiota lisätä liikuttelemalla neulaa akupunktiopisteessä. – Voi olla, että henkilö on tehnyt pitkään seisomatyötä tai aloittanut juoksuharrastuksen. ,, Plantaarifaskiitti ei ole niinkään tulehdustila, vaan se merkitsee jalkapohjan jännekalvon rappeutumaa. Uudet kengät voivat rasittaa kantapäätä. Ero on filosofinen. – Molemmissa käytetään samanlaisia neuloja ja vaikutusmekanismikin on sama. – Joskohan dry needlingin auttaisi, hän pohdiskelee. Sähkön liittäminen akuneuloihin korvaa tarpeen liikutella neuloja, joten vaurioita kudokseen ei synny, hän perustelee. Akupunktiolla hoidetaan kaikenlaisia Sähköakupunktion avulla voidaan lievittää erilaisia kroonisia kiputiloja, esimerkiksi plantaarifaskiitin aiheuttamaa jalkapohjakipua. Niitä ovat esimerkiksi rasitusmurtuma, tulehdus, akillesjänteen kiinnityskohdan tulehdustila, kantaluun limapussin tulehdus, Severin tauti tai rasvapatjan kiputila. Plantaarifaskiitin hoitopisteet ovat jalkaholvin sisäsyrjässä. Sitä käytetään erilaisten akuuttien ja kroonisten kiputilojen hoitoon. – Sähköakupunktio sopii silloin, kun pelkkä akuneulaus ei riittävästi auta, Salmi sanoo. Salmen mukaan sähköakupunktio tehostaa kivun lievitystä ja vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan paremmin kuin pelkillä neuloilla hoitaminen. Varmuutta ei ole tullut, mutta ilmeisesti vaivan taustalla on jonkinlaisia hermopinnetiloja, Tuula pohtii. Eräs akuneulauksen hoitoaihe on plantaarifaskiitti, joka ilmenee kantapään kipuna. Plantaarifaskiitin sanotaan yleisemmin syntyvän pitkään jatkuneesta ylirasituksesta tai kuormituksesta. – Sähköinen dry needling merkitsee sähköisen virtapiirin yhdistämistä kahden akupunktioneulan välille. Nummelalainen Tuula Raatikka, 58, päätti alkutalvesta 2025 kokeilla, auttaisiko sähköinen dry needling hänellä plantaarifaskiittiin. Sähköakupunktiossa sähkö yhdistetään kuivaneulaukseen erillisellä laitteella, jolloin hoitovaikutukset voivat tehostua. – Hoidossa neuloilla stimuloidaan jalkapohjan kipeää kohtaa, jolloin kehossa saadaan aikaan fysiologinen tapahtuma. – Tavanomaisin syy on kuitenkin plantaarifaskiitti, Salmi sanoo. Luontaisterveys 29 . ,, Sähköakupunktiolla helpotusta jalkapohjan kipuun D ry needling eli kuivaneulaus (akuneulaus) on länsimaiseen lääketieteeseen perustuvaa akupunktioneuloilla tehtävää hoitoa. Yleensä kipukohta on kantapään alapuolella, sisäsyrjässä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Reetta Ahola. – Nimen lopussa oleva -iitti tarkoittaa yleensä tulehdusta. Myös ylipaino herkistää vaivalle, Salmi listaa. Se voi kuitenkin aiheuttaa lievää vauriota kudoksessa. Plantaarifaskiitti ei ole niinkään tulehdustila, vaan se merkitsee jalkapohjan jännekalvon rappeutumaa. Sähkön yhdistäminen kuivaneulaukseen lisää kivun lievityksen tehoa
Dry needling -terapeutti, 55-vuotias Satu Salmi on myös koulutettu hieroja ja vyöhyketerapeutti. (Lähde: www.terveyskirjasto.fi) häriötiloja stressistä masennukseen. Siihen voivat osallistua esimerkiksi fysioterapeutit, sairaanhoitajat, lääkärit ja koulutetut hierojat, hän kertoo. Polven nivelrikon hoitoaika on 20-30 minuuttia. Vaivasta ja ihmisestä riippuen hoitoja annetaan 5-10 kerran sarjana. Siihen voi liittyä rasitus tai asentovirhe. Dry needling -koulutukseen voi osallistua, mikäli taustalla on terveydenhoitoalan koulutus. – Sähköakupunktiolaite on tarkoitettu vain ammattikäyttöön. Jännekalvon rappeuman syy jää usein selvittämättä. Sähköakupunktiota hän antaa hoitotilassaan Nummelassa ja satunnaisesti Helsingissä. – Sähköakupunktiolla voidaan hoitaa plantaarifaskiitin lisäksi polvivaivoja, migreeniä, jäätynyttä olkapäätä, kiertäjäkalvosinoireyhtymää, nivelrikkoa – ylipäänsä kipua aiheuttavia kroonisia tukielinvaivoja. Tällöin jalka nostetaan polven päälle ja varpaita käännetään ylöspäin ääriasentoon varpaat ojennettuna 5-6 sekunniksi noin 20 kertaa aamuin illoin. Hoitoa annetaan yleensä 10-20 minuuttia kerrallaan esimerkiksi viikon välein. Kuvantamisesta on harvoin hyötyä. Hän tekee lisäksi purentalihashierontaa, kuumakivihierontaa ja reikihoitoa. Sen sijaan dry needling on länsimainen ja suoraviivainen, jossa keskitytään vain anatomiaan ja triggerpisteisiin. Kantapääkivun itsehoitoon kuuluu ennen muuta kivun synnyttäneen rasituksen vähentäminen tai lopettaminen. 30 Luontaisterveys Plantaarifaskiitti on jalkapohjan kivun yleisin syy Kantapäässä tuntuvan kivun yleisin syy on kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon rappeuma, plantaarinen faskiopatia, puhekielessä ’plantaarifaskiitti’. Kipu on pahimmillaan yleensä aamulla ja voi hankaloittaa kävelyä. Vaikutus saadaan myös öisin käytettävällä lastalla, joka pitää jalkapohjan jänteet venytettyinä. Kantapään alla voidaan käyttää silikonista kantapohjallista tai kantapehmennettyjä kenkiä. Jännekalvokivun hoitoon käytetään myös omatoimista venytyshoitoa, joka tehdään istuen. Hän myös yhdistelee eri hoitomuotoja. – Jos hoidetaan esimerkiksi polvea, neulat voidaan laittaa polven yläja alapuolelle sekä ulkoja sisäsyrjälle. Sillä hoidetaan ainoastaan kipua, Satu Salmi vastaa. Arvioidaan, että kyseistä vaivaa potee noin 10-15 prosenttia ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. ,,. LT Plantaarifaskiitin ja ylipäänsä jalkapohjan alueen kroonisen kivun hoitoon käytetään kahta lihaksessa olevaa hoitopistettä. ,, Sähköakupunktiolaite on tarkoitettu vain ammattikäyttöön. Sähköisessä dry needling -hoidossa kahden akupunktioneulan välille yhdistetään sähköinen virtapiiri. Pitkäaikaista seisomista tulee välttää ja painonhallinnastakin on apua. Silloin polven ympärillä on neljä neulaa eli kaksi virtapiiriä. Salmi opiskelee tällä hetkellä Kalevalaista jäsenkorjausta ja kognitiivista lyhyterapiaa. Plantaarifaskiitin diagnoosin tekee lääkäri, joka sulkee pois muut syyt
* C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon ja rustojen normaalia toimintaa varten ja suojaa soluja hapetusstressiltä.. Hehku Biotiini 10 000 µg tukee hiusten kasvua, rakennetta ja kestävyyttä vahvalla ja monipuolisella koostumuksellaan. Vahva Monipuolinen Kotimainen sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Kollageenin, biotiinin, C-vitamiinin ja sinkin lisäksi tuote sisältää vahvan annoksen hyaluronihappoa, joka voi sitoa vettä jopa 1000 kertaa oman painonsa verran. iholla ja nivelrustoissa*. Löydät Hehku-tuotteet: VINKKI IHON HYVINVOINTIIN Hehku Kollageeni & Hyaluroni -valmiste tukee kehon omaa kollageenituotantoa mm. Lisäksi biotiini ja sinkki ylläpitävät ihon hyvinvointia, ja sinkki sekä seleeni vahvistavat kynsiä, edistäen niiden normaalia kuntoa. Biotiini, sinkki ja seleeni tukevat hiusten hyvinvointia, edistäen niitä pysymään vahvoina ja elinvoimaisina. Kupari edistää hiusten ja ihon normaalia pigmentoitumista, tukien luonnollista sävyä. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi Ravintolisä Elinvoimaa ja tukea HIUKSILLE! Ravitse hiuksiasi juurista latvoihin! Hiukset tarvitsevat biotiinia eri elämänvaiheissa säilyttääkseen vahvuutensa ja elinvoimansa
Huipulle jäävät sattumat, joilla voi herkutella silloin tällöin, kun terveellinen perusta on kunnossa.. Moni pohtii, miten ravitsemussuositukset voisivat tukea myös luuston hyvinvointia. 32 Luontaisterveys Uudet ravitsemussuositukset ovat herättäneet paljon keskustelua. Teksti: Luustoliitto ja Terhi Niinimäki Monipuolinen ruoka luuston hyvinvoinnin perusta Ruokapyramidi havainnollistaa terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuuden
– On hyvä huomioida, että yksittäiset ruoka-aineet eivät edistä tai heikennä terveyttä, vaan ruokavalion kokonaisuus on ratkaiseva. Terveyttä edistävään ruokavalioon kuuluu myös tasapainoisuus, nautittavuus ja kohtuus. Lautasmalli jakautuu kolmeen yhtä suureen lohkoon, joista yksi täytetään kypsennetyillä ja/tai tuoreilla kasviksilla, yksi perunalla tai viljalisäkkeellä ja yksi proteiinipitoisella ruoalla.. – Mikäli syöt näitä tällä hetkellä hyvin vähän, on hyvä tavoite puoli kiloa päivässä. Toisaalta, jos nautit niitä jo nykyisin helposti 500 grammaa päivässä, tavoitetta kannattaa nostaa suuremmaksi. Palkokasvit eli pavut, linssit ja herneet sekä erilaiset kasviproteiinivalmisteet, esimerkiksi nyhtökaura toimivat hyvänä proteiinin lähteenä ruokavaliossa niin sekakuin kasvissyöjille. Luontaisterveys 33 . Suosituksen mukaan rasvaisia ja suolaisia perunaruokia, kuten suolaa yleensäkin tulee kuitenkin välttää. Säännöllinen syöminen pitää muun muassa verensokerin tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Palkokasvit ja peruna ovat saaneet uudessa ruokapyramidissa omat lokeronsa. Määrä tarkoittaa kypsää lihaa. Mukaan mahtuu myös sattumia. Kasviksia 5-9 kourallista Erilaisia vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä suositellaan nautittavaksi vähintään 5-9 kourallista eli 500– 800 grammaa päivässä. Maitovalmisteet voi korvata osittain kasviperäisillä elintarvikkeilla, kuten soijatai kaurajuomilla. Kalaa kolmesti viikossa Säännöllinen ateriarytmi luo hyvän pohjan terveelliselle ravitsemukselle. Peruna on suositeltava osa terveyttä edistävää ruokavaliota. Päivittäistä proteiinin saantia täydentävät täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet. Monipuolinen ja tasapainoinen, suositusten mukaisesti koostettu ruokavalio kattaa ravintoaineiden tarpeen ja on myös luuston hyvinvoinnin perusta, Holm muistuttaa. Se sisältää täysjyväviljavalmisteita, esimerkiksi kaurapuuroa, ruisleipää tai ohrasuurimoita sekä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten kasviöljyjä ja kasviöljypohjaisia levitteitä. Päivän aikana on hyvä syödä esimerkiksi aamiainen, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Kalaa tulisi suositusten mukaan syödä 2-3 kertaa viikossa. Uudet marraskuussa 2024 julkaistut ravitsemussuositukset ovat herättäneet paljon keskustelua ja myös kysymyksiä. Monipuolisessa, terveyttä edistävässä ruoassa on runsaasti kasviksia: vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä. Noin puolet määrästä tulisi olla rasvaista kalaa, joka tukee elimistön hyvälaatuisen rasvan saantia. – Luustoliittoon on oltu asiasta paljon yhteydessä ja kysytty, miten ja mitä tulee syödä, jotta tulisi huolehdittua luuston kunnosta ja osteoporoosin omahoidosta, Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm kertoo. Punainen liha ja siipikarjan liha sisältävät ravitsemuksellisesti laadukasta proteiinia. 70 vuotta täyttäneellä yöpaasto ei saisi olla 10 tuntia pidempi. ,, Peruna on suositeltava osa terveyttä edistävää ruokavaliota. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei Luustoliiton toiminnanjohtajan Ansa Holmin mielestä ruokapyramidi on hyvä pohja luuston terveydelle. Riittää, kun syöminen on pääosin järkevää. Etenkin ikääntyneiden kannattaa ottaa huomioon, että vain soijajuomassa on proteiinia vastaavasti kuin maidossa. Suositeltavasta määrästä puolet tulisi olla vihanneksia ja juureksia, puolet marjoja ja hedelmiä. Terveydellisistä syistä punaista lihaa ei kuitenkaan tulisi käyttää enempää kuin 350 grammaa viikossa. Ansa Holm kannustaa ottamaan tavoitteeksi kasvisten määrän lisäämisen. Muita hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, kanamuna, liha, kana, maitotuotteet, tofu ja soija. Ruoka-aineiden valinta monipuolisesti ja vaihtelevasti mahdollistaa terveyttä edistävien, ympäristön kannalta kestävien ja hyvänmakuisten aterioiden ja välipalojen koostamisen. ,, T erveellinen ja monipuolinen ravitsemus on luuston terveyden kannalta tärkeää. – Aterioiden säännöllisyys auttaa myös osteoporoosissa keskeisten kalsiumin ja proteiinin riittävän saannin turvaamisessa, Holm toteaa. Näistä tuotteista on hyvä valita D-vitamiinilla ja kalsiumilla täydennetty vaihtoehto. Monipuolinen ravinto sisältää myös kohtuullisesti rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita (350-500 g/vrk) sekä pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja
Proteiinin suositeltavan määrän osalta noudatetaan yleistä ravitsemussuositusta. Parantua kroonisista sairauksista. Ikääntyneiden vuonna 2020 valmistuneiden ravitsemussuositusten mukaan hyväkuntoisille ikääntyneille sopivat samat ruokailua koskevat suositukset kuin muillekin aikuisille. k u u r a w e l l n e s s . Niiden on eri tutkimuksissa todettu altistavan syöville, kuten punainen liha yleensäkin. On hyvä muistaa, että ravitsemussuositukset eivät ole korvanneet osteoporoosin hoitosuositusta, vaan vuonna 2020 julkaistu hoitosuositus on edelleen voimassa, Holm muistuttaa. 34 Luontaisterveys PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 LAADUKKAAT RAVINTOLISÄT AYURVEDISET TUOTTEET HOMEOPAATTISET VALMISTEET LUONNONKOSMETIIKKAA MINDFULNESS-TUOTTEET ASIANTUNTEVAA PALVELUA Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT PUR-KAUPPA.FI suositella ympäristösyistä korvattavan siipikarjan lihalla. Proteiinin saantisuositus onkin 70 vuotta täyttäneillä korkeampi kuin nuoremmilla aikuisilla. Prosessoitu liha, eli esimerkiksi lihatai kanaleikkeleet ovat uudessa ruokapyramidissa huipulla eli sattumissa. Annoskoko on yksilöllinen, mutta lautasmalli toimii hyvin riippumatta annoksen koosta, Holm vinkkaa. Huipulla ovat ruoat, joiden käyttöä suositellaan harvemmin ja harkiten. Tässä auttaa kolmanneksiin jaettu lautasmalli, jossa on kolme samansuuruista lohkoa: yksi täytetään kypsennetyillä ja/tai tuoreilla kasviksilla, yksi perunalla tai viljalisäkkeellä ja yksi proteiinipitoisella ruoalla. Kaupassa kannattaa kiinnittää huomiota Sydänmerkkituotteisiin, sillä sydänystävällinen tuote on myös luustoystävällinen. Niitä suositellaan syötäväksi mahdollisimman vähän johtuen niiden suolaisuudesta. Ikääntyneen on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota erityisesti riittävään energian ja proteiinin saantiin. – Lautasmalli auttaa tasapainoisen aterian koostamisessa. Kannattaa muistaa myös nauttia! Vatsan täyttämisen ja ravintoaineiden saannin turvaamisen lisäksi ruoan tehtävänä on tuottaa hyvää oloa ja iloa, ei kohtuutonta stressiä, Holm kannustaa. c o m w w w . Herätä joka aamu siihen, että mielesi on kirkas, olosi erinomainen, kehosi terve, vahva ja elinvoimainen. f i Maija Vastamäki Haluatko parantaa suorituskykyäsi. Lautasmalli avuksi Ruokapyramidi havainnollistaa terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuuden. Sitä voi soveltaa niin pääaterioilla kuin välipaloilla. Ateriat voi koostaa monenlaisista ruokavaihtoehdoista, niin itsetehdyistä kuin valmisruoista. Jos vastasit KYLLÄ.... Kalsiumia ja D:tä Monipuolinen, ravitsemussuositusten mukainen ruoka on Ansa Holmin mukaan myös luuston hyvinvoinnin perusta. – Mikäli sairastat osteoporoosia, erityistä huomiota kannattaa kiinnittää riittävän kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantiin. Ruokavalio on tarkoitus rakentaa kolmion perustasta alkaen niin, että alaja keskiosassa olevat ruoat muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan. – Osteoporoosia sairastavan tulisi saada kalsiumia 1 000-1 500 milligrammaa päivässä. D-vitamiinin päivittäinen annos puolestaan perustuu kunkin henkilön elimistön D-vitamiinitasoon, joka mitataan verikokeella. LT @kuurawellness @kuurawellness INTEGRATIVE HEALTH COACH Varaa ILMAINEN 15 min KONSULTAATIOPUHELU! TAKE YOUR HEALTH TO THE NEXT LEVEL! PARANTAVA RUOKA KEHON PUHDISTUS H E A L T H I S F R E E D O M ® m a i j a @ k u u r a w e l l n e s s
Valitse ravinnerikkaampaa ruokaa. Mineraalit eli kivennäisja hivenaineet ovat elimistömme rakennuspalikoita ja katalyyttejä. Lisää Markus Lundströmin tietoiskuja katsottavissa TerveysSummitin Youtube-kanavalla sekä TerveysSummit VIP:issä osoitteessa: terveyssummit.fi/vip/ Mineraalit, elämän kipinät ja puuttuvat palaset 1. Kun perusta on kunnossa, paras versio itsestä saa mahdollisuuden tulla esiin ja kukoistaa. K u va : A n n e B ar ck Jäikö nälkä. On taas aika kylvää ensimmäiset siemenet kesäisen puutarhamme iloksi. Krooniset sairaudet, allergiat, väsymys ja mielialavaihtelut voivat johtua mineraalien epätasapainosta. Kun esimerkiksi sinkkiä, seleeniä ja magnesiumia ei saada riittävästi, kehon luonnolliset puhdistusja suojamekanismit heikkenevät. LT. 2. 3. Tämä vaikuttaa suoraan myös kasveihin sekä niitä syöviin eläimiin, joiden mineraalipitoisuus on laskenut tuntuvasti. Maaperän köyhtyminen ja tehoviljely Sata vuotta sitten ruoka sisälsi huomattavasti enemmän mineraaleja kuin tänä päivänä. Suosi luonnollisia suoloja. Täydennä mineraaleja laadukkailla ravintolisillä. Seuraavaksi magnesiumin salat Magnesium on yksi keskeisimmistä mineraaleista, mutta tiesitkö, että sen eri muodot imeytyvät ja vaikuttavat hieman eri tavoin. K evään merkit alkavat jo näkyä. Entä jos tänä vuonna kiinnittäisimme entistä tietoisemmin huomiota myös kehomme – oman ”temppelimme” – hyvinvointiin. Luomu ja biodynaaminen viljely takaavat ravinnon monipuolisemman ja rikkaamman mineraalikoostumuksen. Kyse on siis hyvin merkittävästä ongelmasta. Esimerkiksi magnesiumin puutos aiheuttaa lihaskramppeja, unihäiriöitä ja hermoston ylikuormitusta. Kirjoita selaimesi osoiteriville tiny.cc/mineraalit ja uppoudu mukaan tämän palstan kirjoittajan, Markus Lundströmin pitämälle mielenkiintoiselle matkalle mineraalien maailmaan. Luontaisterveys 35 Ytimessä Markus Lundström avaa Ytimessä-palstallaan ruoka-aineiden ja terveystuotteiden ainesosien taustoja Ravintolisävalmistaja Biomedin hovituotekehittäjä Markus Lundström tunnetaan useiden menestyneiden terveystuotteiden kehittäjänä ja suomalaisen terveysbuumin yhtenä taustavaikuttajana. Tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi pinaatin, kaalin ja tomaatin mineraalipitoisuudet ovat romahtaneet 80-90 prosenttia viimeisen vuosisadan aikana. Pöytäsuolan sijaan olisi hyvä käyttää kivennäispitoisempia aitoja ja kokonaisia, käsittelemättömiä suoloja, kuten laadukasta merisuolaa. Merkittävä ongelma tänä päivänä on, että lukuisten tarpeellisten mineraalien saanti ravinnosta ei olekaan enää itsestäänselvyys. Ilman niitä keho ei yksinkertaisesti toimi. Valmiiksi ioniset mineraalit imeytyvät kehoon kaikkein tehokkaimmin ja tukevat monipuolisesti elimistömme hyvinvointia. Samalla ympäristökuormitus on kasvanut. Miten varmistaa riittävä mineraalien saanti. Lisäksi, jotta magnesiumista saataisiin irti parhaat mahdolliset hyödyt, sitä on hyvä nauttia yhdessä tiettyjen muiden ravinteiden kanssa. Esimerkiksi Biomedin TRACE Multimineraalitipat sisältävät yli 70 ionista kivennäisja hivenainetta täydellisessä tasapainossa. Keskeisimpiin seikkoihin lukeutuvat ”hyvinvointimme siemenet” loistavat nykyruoastamme usein poissaolollaan. Lyhytnäköinen tehoviljely ja yksipuoliset synteettiset lannoitteet ovat köyhdyttäneet maaperää merkittävissä määrin. Kehon mineraalitasapaino vaikuttaa myös hormonitoimintaan ja immuunipuolustukseen. Kun päätät tänään kylvää hyvinvointisi siemenet entistäkin tietoisempana, keräät aikanaan huomattavasti hedelmällisemmän sadon kuin osaisit kuvitellakaan. Jokainen lihassupistus, entsyymireaktio ja kaikki energiantuotanto edellyttävät näitä tuiki tärkeitä rakentavia sekä reaktioita nopeuttavia kivennäisja hivenaineita. Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa sukellamme syvemmälle magnesiumin maailmaan ja sen monipuolisiin vaikutuksiin hyvinvoinnillemme. Samoin magnesiumin puutos voi heikentää kehon kykyä sietää sokeria. Ilmansaasteet, prosessoitu ruoka ja kemikaalit kuluttavat elimistömme ravinteita, myös mineraalivarastojamme
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Joonas Tolvanen kokee Shaolin-opetusten muuttaneen häntä sisäisesti. Shaolin kung-fu kutsuu läsnäoloon Lääkäri, kirjailija ja kung-fu-mestari Joonas Tolvanen on löytänyt elämäänsä tasapainoa ja läsnäoloa Shaolin kung-fu -perinteestä. 36 Luontaisterveys Kuka Joonas Tolvanen • 35-vuotias. • Elämän motto: Sytytä kynttilä, ennen kuin kiroat pimeyttä.. • Syntynyt ja asuu Joensuussa • Perheessä puoliso sekä 3ja 5-vuotiaat lapset. – Lääkärinä olen tullut tietoiseksi terveyden moniulotteisuudesta. • Toimii yleislääkärinä. Muina harrastuksina lukeminen, matkailu ja elokuvat. • Opiskellut laajasti Shaolin kun-fua
– Kukaan ihminen ei nuorene. L ääkäri Joonas Tolvanen on Shaolin-soturimunkkien ikiaikaisen Shaolin kung-fu -perinteen jatkaja. Tällaisia periaatteita Tolvanen käsittelee kirjassaan Todellinen voimasi – 100 asiaa, jotka voit oppia Shaolin-munkeilta (Atena, 2024). Shaolin kung-fun opetukset ovat vieneet hänet elämän perusasioiden äärelle. – Tärkein on itsevarmuus. Pienin askelin tulee hyvä lopputulos, selvittää Tolvanen. – Shaolin temppelin henkeen kuuluvat rohkeus, tyyneys, sinnikkyys ja armollisuus. Ne saavat tulla ja mennä. Mielihyvänkin hetket ovat ohimeneviä, eikä niihin ole syytä kiinnittyä, Tolvanen kiteyttää. Tietoisuuden avulla keskitytään yhteen asiaan kerrallaan. Tukahduttamattomat tunteet ovat kuin meren aallot. Buddhalainen lause ”elämä on kärsimystä” sisältää enemmän kuin vain selkeän fyysisen tai henkisen kärsimyksen. Toiminnallista periaatetta voi käyttää mihin tahansa arjen asiaan. aktiivista. Tolvanen harjoittelee kurinalaisesti joka päivä. Itsevarmuus nousee arvoonsa kaikilla elämän alueilla. Yksinkertaisia viisauksia Shaolin kungfun opetukset ovat yksinkertaisia, mutta niiden harjoittaminen vaatii kärsivällisyyttä. On elettävä tietoisesti, sillä tämä on ainoa hetki, jossa voi elää. Tunteiden tarkkailu, tunnereaktioiden näkeminen ja analysointi kuuluvat buddhalaiseen tapaan kohdata niitä. Tolvasen mukaan voimasta tulee tietoiseksi kunnioittamalla itseä, kanssaihmisiä ja ympäristöä. Todellinen voima lähtee siitä, että on kärsivällinen itseä kohtaan ja antaa muutoksille aikaa. Shaolin Kungussa meditaatio ei ole passiivista, vaan se tapahtuu aktiivisen toiminnan kautta. Ikivanha laji kehitettiin nimensä mukaan chen-buddhalaisessa Shaolin temppelissä, jossa munkit puolustautuivat vihollisilta. Niihinkään ei tarvitse takertua. Päivittäiset pienet teot jokapäiväisessä elämässä vaikuttavat hyvinvointiin. Shaolin kung-fu on kiinalainen taistelulaji ja kung-fun tyylisuunta. Elämänohjeita ovat esimerkiksi ”juo teesi hitaasti”, ”pieni kipinä voi sytyttää suuren nuotion”, ”rutiinit ovat elämän suola”, ”lopeta etsiminen”, ”heikkoudessakin on voimaa”. Havaitsen, miltä vesi ja saippua käsissäni tuntuvat, miltä veden ääni kuulostaa, miltä saippua tuoksuu. – Perinteinen meditaatio tapahtuu tavallisesti paikallaan istuen. Luontaisterveys 37 . Jos on nopea, muttei itsevarma, suoritus ei onnistu. Esimerkiksi kymmenen tietoista syvää hengitystä päivässä saattaa auttaa rauhan tilaan pääsemisessä, toteaa Tolvanen. Läsnäolo on nykypäivän stressaantuneen ihmisen vastalääke. Irti päästäminen vapauttaa kärsimyksestä. Läsnäolo lisääntyy hengittämällä. – Mikäli tunteet patoutuvat, niistä tulee kuin hallitsematon vesiputous. – Kun tapaan esimerkiksi vihaisen ihmisen, pyrin ensisijaisesti näkemään, millaisia Joonas Tolvanen on kirjoittanut yhteensä seitsemän kirjaa, muun muassa lastenkirjatrilogian, kaunokirjallisen romaanin ja matkakertomuksia Kiinan matkoistaan. Eräs periaate on ”itsevarmuus on avain menestykseen”. – Kamppailulajien liikesarjoilla on myös mieltä puhdistava vaikutus. – Jos hella on kuutosella, kannattaa välillä laittaa pata porisemaan kakkoselle. Lyhyt aika merkitsee nopeita liikkeitä. – Kärsimyksellä viitataan ylipäänsä tyytymättömyyteen ja epätäydellisyyden kokemuksiin. Opetus ”nuoruus ja kauneus ovat katoavaisia”, on meille kaikille terveellinen muistutus. Tavoitteena on päästää irti kaikesta siitä, mihin tavallisesti takerrutaan, Tolvanen sanoo. Jos on taitoa ja on nopea, muttei itsevarma, voi myös epäonnistua. – Jokainen on oman elämänsä kapteeni ja luo oman polkunsa. Tätä voi harjoitella kamppailutilanteissa, jossa neljä asiaa liittyvät toisiinsa. Shaolin kung-fussa opitaan armollista ja tietoista suhdetta myös tunteisiin. Tietoisuutta ja sisäistä voimaa Shaolin kung-fu korostaa, että todellinen voima tulee ihmisen sisältä, hänen asenteestaan ja hänen tekemistään valinnoista. Liikesarjoja voi harjoitella yksin ja kamppailutaitoja kaverin kanssa. Tämä vähentää levottomuutta ja tuo läsnäoloa, selvittää Tolvanen. Seuraavaksi tulevat lyhyt aika, taidot ja liikkuminen. Monta ahdistusta pystyy lieventämään sillä, että antaa itselleen aikaa hengittää. Hyväksyminen vähentää ahdistusta.. Viimeisin kirja, Todellinen voimasi – 100 asiaa, jotka voit oppia Shaolinmunkeilta, painottaa yksinkertaisuutta ja kiireettömyyttä. Ikääntyminen ja sen myötä tulevat muutokset on tärkeää hyväksyä. – Jos esimerkiksi tiskaan astioita, keskityn siihen täysillä. Lääkärintyössään Tolvanen kohtaa usein ahdistusta kokevia nuoria, joille hän painottaa, että tunteita saa olla, eikä niitä tule tukahduttaa. Elämänkatsomukseen kuuluu myös vahva buddhalainen viisaus. Meditaatiokin on ns. – Chen-buddhalaisen näkemyksen mukaan elämä on jatkuvassa muutoksen tilassa, eikä mikään ole pysyvää. Tyytymättömyys ilmenee esimerkiksi stressin, sairauden, vanhenemisen, menetyksen, pettymyksen tai kuoleman keskellä. tunteita henkilö herättää minussa itsessäni. – Irti päästäminen sattuu, mutta kiinni pitäminen sattuu vielä enemmän. – Elämänohjeet kutsuvat tutustumaan omiin sisäisiin ulottuvuuksiin ja hakemaan sisimmästä löytyvää voimaa ja rauhaa myös vastoinkäymisten ja haasteiden kanssa, kertoo Tolvanen. Aktiivista meditaatiota Shaolin kung-fussa harjoitellaan lyöntien, potkujen ja heittojen ohella meditaatiota
Minullakin oli tapana kulauttaa edessä olevat juomat nopeasti. Minulla on pitkät työmatkat ja pienet lapsemme vievät aikaa. Kiinalaisissa teeseremonioissa haistellaan, maistellaan, tunnustellaan teen lämpötilaa ja koostumusta. Miehet harjoittelevat 4-5 tuntia päivässä. Tämän jälkeen Suomen armeija sujui nuorelta mieheltä kuin leikki. Eräs Shaolin kung-fun periaatteista onkin se, että jos elämä on monimutkaista, palaa perusasioihin, Tolvanen toteaa. Tolvanen jätti kuitenkin isot koulut, ja viimeiset 14 vuotta hän on opiskellut yksityisopettajansa johdolla. – Asun hänen perheensä luona maatalossa Keski-Kiinassa. Tykkään katsella aamulla ikkunasta ulos, kun aurinko nousee vuoren takaa. Treenaan yksittäisiä periaatteita, jotka pyrin tekemään hyvin. Koulussa oli äärimmäisen kova kuri. Jaksot Kiinassa ovat kung-fu-mestarille hyvin erilaisia kuin Suomessa. Siinä lyödään rangaistuksen saanutta oppilasta vahapuusta tehdyllä kepillä muiden katsellessa niin pitkään, että keppi hajoaa. Lasten synnyttyä olen rajoittanut matkoja kahteen viikkoon. Kiinan matkat suuntautuvat nykyisin hänen yksityisopettajansa kotiin. Hänellä on vaimo ja kaksi lasta. – Pisimmät reissut ovat olleet kolmen kuukauden mittaisia. Vastaus johtaa läsnäoloon. Tolvanen on käynyt Kiinassa yli kymmenen kertaa. Olin pitänyt aina sarjakuvista ja elokuvista, jossa harjoitettiin kamppailulajeja. Tolvanen hakeutui suureen kung-fu-kouluun. En halua olla perheestäni erossa sitä pidempään. – Siksi, että voi nauttia ohimenevän hetken kauneudesta. Miksi tee pitää juoda hitaasti. Tolvanen myöntää, että Shaolin kungfun periaatteita ei hänenkään ole aina helppoa soveltaa, mutta harjoittelu kannattaa. 38 Luontaisterveys Kung-fu-mestari Joonas Tolvanen on vieraillut yli kymmenen kertaa Kiinassa. – Menin ensimmäistä kertaa Kiinaan vuonna 2007. – Suomessa asumme omakotitalossa, jota pitää huoltaa ja hoitaa. Minulla on oma huone, ja treenaamme 4-5 tuntia päivässä. LT ,, Läsnäolo on suurin lahja, minkä voi toiselle ihmiselle antaa. Nykyisin hän treenaa yksityisopettajansa kotona Keski-Kiinassa. Vapaa-aikaakin jää, ja viime vuonna kirjoitin viimeisen kirjani siellä. Puusängyissä ei ollut patjoja. Ensimmäisen matkansa jälkeen hän on palannut Kiinaan lähes joka vuosi. Pienet asiat ovat siellä enemmän keskiössä. Ruoka oli ala-arvoista ja rotat viihtyivät sisätiloissa. Tolvanen kertoo itse opetelleensa esimerkiksi periaatetta: Parempi opetella yksi asia hyvin kuin kymmenen asiaa huonosti. Siihen kuuluivat opetus, majoitus sekä kolme ateriaa päivässä. Oppilaat asuivat ankeissa kolmen hengen huoneissa. – Shaolin kung-fussa treenataan valtavasti erilaisia asioita, mutta nykyisin oma treenimääräni on kapeutunut. Kiinassa elämä on rauhallista, eikä ole kiire minnekään. Säännöistä poikkeava sai rangaistuksen, joka oli ”käärmeen pään katkaisu”. Olin myös kiinnostunut uskonnoista, joten päätin lähteä Kiinaan kesäksi treenaamaan. Kokemuksistaan huolimatta Tolvanen innostui menetelmästä. Koulusta yksityisopetukseen Joensuussa asuva Joonas Tolvanen on harjoittanut yli puolet elämästään Shaolin kung-fua, joten siitä on tullut osa miehen elämää. Näin pystytään olemaan läsnä kyseisessä hetkessä, joka ei koskaan elämässä toistu. ,,. Opettajani kehotti hidastamaan tahtia. Luin, että Kiinassa on vieläkin buddhalaisia munkkeja, jotka harjoittelevat kamppailutaitoja. Kokemuksistaan Tolvanen kertoo kirjassaan Soturimunkin oppipoika. Opiskelin silloin lukiossa, enkä tuona vuonna saanut kesätöitä. Tolvanen pitää Kiinan rauhallisesta ja yksinkertaisesta elämänrytmistä. Kuukausi koulutuksessa maksoi 360 dollaria
– Ajattelutapani kannustaa keskittymään myönteisiin asioihin – takertumatta hyvään tai pahaan. Olen saanut urani aikana katkaistua tällaisia päivystyskierteitä läsnäolon voiman avulla. Lue lisää omega7.fi Sisäistä kosteutusta kehollesi – luonnollisesti. Kiinnostuin kuitenkin alasta, koska siinä pystyy yhdistämään ihmisten auttamisen ja humanistisen tiedon. Tolvanen pitää itsestään huolta treenaamalla ja syömällä terveellisesti. Valitse ?mega7® -ravintolisät, joihin suomalaiset ovat luottaneet jo vuodesta 1997. Vaimo ja lapset ovat tärkeä voimavara. Monet potilaat ovatkin kokeneet, että lukuisilla vastaanotoilla heitä ei ole kohdattu. Siksi pyrin vastaanotollani keskittymään täysin potilaani terveysongelmaan. Valmistaja ja markkinoija Aromtech Oy, Tornio.. Tutut tuotteet limakalvoille, silmille ja iholle tunnistat SBA24®-kaksoistyrniöljystä, joka valmistetaan tehtaallamme Torniossa. Jos potilaista tulee vain harmaata massaa, yksilöllinen kiinnostus ihmistä kohtaan usein katoaa. Isäni on lääkäri ja äitini sairaanhoitaja. Elämässä on paljon onnistumisia ja innostumisia. Mieli ja keho ovat hyvin paljon yhteydessä toisiinsa, joten mielen haasteet aiheuttavat myös kehollisia tiloja. Jos mieli on tasapainossa, kehollisetkin oireet voivat lieventyä, hän kiteyttää. Tolvanen usein muistuttaa potilaitaan tästä. – Olen ollut aina kiinnostunut lääketieteestä. Suosittelen!” Janina Fry UU SI RA IKA S PA KK AU S Alkuperäisen ?mega7® -tuotesarjan salaisuus on Suomessa kliinisesti tutkittu tyrniöljy. Lääkäreiden työ on nykypäivänä stressaavaa, joten on välttämätöntä pitää huolta omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta. Potilastyössään Tolvanen soveltaa erityisesti buddhalaista periaatetta läsnäolosta. Eräs buddhalainen periaate on ”hyvä lääke maistuu karvaalta”. On vain yksi alkuperäinen ”Mun valinta kuiville limakalvoille ja iholle on alkuperäinen ?mega7® . Kokeile, ja tunnet muutoksen jo viikoissa. Tolvasen terveyskäsitykseen kuuluu sairauden hyväksyminen. Hän valmistui lääkäriksi 2016. Siten hoitomuoto, esimerkiksi kuntouttava fysioterapia, voi olla potilaalle työlästä ja aikaa vievää, mutta viime kädessä se palkitsee. Ihmisellä voi olla jokin sairaus, mutta hän voi silti elää normaalia elämää. Isäni tosin sanoi, että tee mitä tahansa muuta, mutta älä ryhdy lääkäriksi. Elämä sisältää myös huonoa, kuten vaikeuksia, haasteita tai sairautta. – Ihmisen terveydentila muuttuu koko ajan. – Läsnäolo on suurin lahja, minkä voi toiselle ihmiselle antaa. Tolvasen suhde terveyteen on kokonaisvaltainen. Tähän hän rohkaisee kollegoitaankin. Kung-fu-mestari nukkuu yli kahdeksan tuntia yössä. Luontaisterveys 39 Lääkärinäkin läsnä potilaalle Joensuulainen lääkäri Joonas Tolvanen työskentelee tällä hetkellä Kiihtelysvaaran pitäjän ainoana terveyskeskuslääkärinä. Buddhalainen periaate siitä, että elämä on kaoottista ja jatkuvassa muutoksessa, näkyy myös hänen elämänkatsomuksessaan. Hän selvittää potilaalleen selkeästi diagnoosit ja hoidon, mutta pyrkii aina kuuntelemaan potilastaan. – Jos lääkäri uupuu, hän voi kyynistyä, eikä enää jaksa kiinnostua potilaidensakaan hyvinvoinnista. – Esimerkiksi päivystyksessä on saattanut käydä sama ihminen monia kertoja silloinkin, kun vaiva ei olisi sitä vaatinut
Toimintakykyyn puolestaan kuuluu monia osa-alueita, sekä fyysisiä että henkisiä. Kurkumasuvussa on yhteensä 147 lajia. Yksi haasteista on liikuntakyky, joka iän myötä alkaa rajoittaa elämästä nauttimista. Kurkumaa esiintyy luonnonvaraisena Intiasta ja Kiinasta Uuteen-Guineaan ja Australiaan. Siksi tähän kannattaa kiinnittää huomiota hyvissä ajoin myös ravinnon kautta. Kurkumat-kasvisuku kuuluu inkiväärikasvien heimoon. Tämän ovat havainneet myös aktiiviliikkujat ja urheilijat. 40 Luontaisterveys Kasvit tutuiksi Kurkumasta lisää laatua elämään Kurkuman käyttö mausteena ja terveystuotteena on valloittanut maailman monipuolisilla hyödyillään ja rikkaalla maullaan. Tämä keltainen juuri ei vain paranna ruoan makua ja väriä, vaan tuo mukanaan lukuisia terveyshyötyjä, ja yhä tehokkaammin modernin tutkimuksen ansiosta. Kurkumakasveihin kuuluu myös monia huonekasvina kasvatettuja lajeja, joita on aika ajoin kaupoissa meilläkin. Sanotaan, että liike on lääke, mutta niin on myös ruoka. T erveeseen ikääntymiseen kuuluu toimintakyvyn säilyminen sellaisena, että ihmisellä on kykyjä tehdä asioita, joita hän itse arvostaa. Kuluttajatutkimuksen (ITC Insights 2020 Consumer Survey) mukaan 86 prosenttia ravintolisävalmisteita käyt
Kurkuma on Suomessakin saanut viime vuosina paljon huomiota terveysvaikutusten takia, sekä ikääntyvien että myös urheilijoiden keskuudessa. Hakusana ”curcumin” tuotti PubMed-tietokannasta yli 25 000 tulosta, joista 2 300 on vuotta uudempia. Kehitystyön ansiosta on onnistuttu saamaan merkittävä imeytyvyyden lisääntyminen sekoittamalla kurkumiini vain pieneen määrään luonnollisia kasvirasvahappoja, joiden lisääminen ei tuo mukanaan muita käyttöön liittyviä pulmia. Vanhin ja yleisin kurkuman imeytymisen buusteri lienee mustapippuriuutteen (piperiini) lisääminen valmisteeseen. LipiSperse®-teknologia muokkaa lipofiilisten eli öljyhakuisten kurkumiinihiukkasten pinnan hydrofiiliseksi eli vesihakuiseksi, jolloin kurkumiini sekoittuu tasaisesti nesteeseen eli dispergoituu. Hydrofobinen aine työntää vesimolekyylejä pois itsestään eli hylkii vettä. Sen jälkeen maku on pehmeä ja sopii moniin ruokiin tuomaan väriä ja itämaisia makusävyjä. Seuraavaksi paras kurkumiinivalmiste ylsi arvoon 200-250 ng/ml, ja muut valmisteet sijoittuivat merkittävästi sen jälkeen. Esimerkiksi Brasiliassa vuonna 2019 tehdyn systemaattisen katsauksen mukaan useimmat siihen otetuista 11 tutkimuksesta osoittivat ravintolisänä käytetyllä kurkumiinilla olevan positiivisia vaikutuksia urheilijoille ja liikunnan harjoittajille, erityisesti palautumiseen sekä lihasten suorituskykyyn ja kipuun, ja ilman sivuvaikutuksia. PubMed-hakukonetta ja viitetietokantaa ylläpitää Yhdysvaltain terveysviraston ja Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston alaisuudessa toimiva NCBI, National Center for Biotechnology Information. Lisääntyneen kiinnostuksen myötä rasvaliukoisen kurkumiinin imeytymisongelmiin on viime vuosina kehitetty lukuisia eri ratkaisuja ja aineyhdistelmiä. Lisäksi kurkumiini hajoaa herkästi jo ennen imeytymistään verenkiertoon. Monet kurkuman terveysväitteistä liittyvät nivelten ja lihasten hyvinvointiin, mikä selittää kiinnostuksen ikääntyvien ja urheilijoiden keskuudessa. Kurkumaa käytetään myös tuoreena ruoanlaitossa, ja sitä on usein tarjolla ruokakaupoissa. Tärkein ainesosa kurkumiini Kurkuman tärkein vaikuttava aine on kurkumiini, joka kuuluu kurkuminoideihin. LT Kasvata oma kurkuma! Katso vinkit sivulta 89.. Kuivattu, mausteena käytettävä kurkumanjuurijauhe sisältää tyypillisesti vain muutamia prosentteja kurkuminoideja, joille on ominaista heikko imeytyvyys eli biologinen hyötyosuus, mikä on haaste terveyskäytössä. Biologinen hyötyosuus tutkimuksessa oli 807 ng/ml (nanogrammaa per millilitra) kurkuminoideja veren plasmassa. Kurkuman lievä kitkeryys häviää, kun sitä kypsyttää miedolla lämmöllä öljyssä tai voissa. Lisäksi se suojaa mahan happamassa ympäristössä kurkumiinia hidastaen sen hajoamista. Farmakokineettinen tutkimus keskittyy lääkeaineiden imeytymiseen, jakautumiseen, aineenvaihduntaan ja erittymiseen ihmisen elimistössä. Sillä uskotaan olevan lämmittäviä ominaisuuksia, joilla voidaan tasapainottaa kehon ”kylmiä” energioita sekä hoitaa tiloja, jotka liittyvät kylmyyteen ja kosteuteen. Huono uutinen on siis se, että syömällä kurkumaa sellaisenaan kehoon ei juurikaan imeydy sen hyvinvointia edistäviä yhdisteitä – tämä on todistettu mittauksissa. Myös immuunijärjestelmän normaali toiminta sekä normaali maksan toiminta esiintyvät väitehakemuksissa, samoin kuin ruoansulatukseen liittyvät toiminnot. Biosaatavuus ilmaisee, paljonko nautitusta ainesosasta imeytyy verenkiertoon, mikä mahdollistaa terapeuttisen vaikutuksen. Muita kurkumiinin imeytymistä edistäviä keinoja ovat beetaja gammasyklodekstriinien lisääminen kurkumiiniin tai fosfolipidien, muun muassa fosfatidyylikoliinin lisääminen, kurkumiinin yhdistäminen eteerisiin öljyihin tai kurkuminoidien hiukkaskoon käsittely eli mikronisointi. Luontaisterveys 41 ,, Rasvaliukoisen kurkumiinin imeytymisongelmiin on viime vuosina kehitetty lukuisia eri ratkaisuja ja aineyhdistelmiä. Toiseksi kurkumiinin nopea metaboloituminen inaktiivisiksi eli toimimattomiksi aineenvaihduntatuotteiksi. Tämän tutkimuksen ja kehityksen tuloksena on syntynyt HydroCurc®-kurkumiini, jota voidaan hyödyntää myös kapseleina nautittavissa ravintolisävalmisteissa. ,, tävistä kuluttajista Yhdysvalloissa, Isossa-Britanniassa ja Saksassa tuntevat jo kurkuman. Itämaissa kurkuma on ollut arvostettu kasvi jo vuosituhansia. Mutta ei hätää. Se auttaa ymmärtämään, miten lääkeaine käyttäytyy kehossa. Liikkuvuutta niveliin Kurkuman terveysvaikutuksia on kartoitettu runsaasti nykytutkimuksin. Kurkuma (Curcuma longa ) eli maustekurkuma on ruohovartinen kasvi, jonka muhkuraisista, mehukkaista juurista tai oikeammin maavarsista saatavaa maustetta kutsutaan kurkumaksi. Tämä kurkumiinin hydrofobisuus eli vesipakoisuus ilmenee muun muassa siten, että veteen lisättynä kurkumajauhe jää paakkuina pinnalle. Kuivaamalla ja jauhamalla saadaan aikaan voimakkaan keltainen maustejauhe, joka on tärkeä osa meillekin tutussa currymausteessa. Farmakokineettinen tutkimus osoittaa LipiSperse® -yhdistelmää hyväksi käyttävän kurkumiinivalmisteen ylivoimaisen imeytyvyyden eli biosaatavuuden. Uusinta teknologiaa Uusin kurkumiinin imeytymistä edistävä innovaatio on kehitetty Australiassa: LipiSperse®-teknologiassa kurkumiini, tai mikä tahansa muu hydrofobinen raaka-aine, saadaan dispergoitumaan eli sekoittumaan ennennäkemättömän tasaisesti nesteeseen, jolloin liukenevuus on jopa monikymmenkertainen muihin ratkaisuihin verrattuna. Kurkumiinin tehokkuutta ja hyödyllisyyttä rajoittavat varsinkin kaksi ominaisuutta: Ensinnäkin kurkumiinin alhainen biologinen hyötyosuus johtuen huonosta liukenevuudesta veteen. Kurkumasta on EU:ssa käsiteltävänä useita terveysväitteitä, jotka odottavat tieteellisen näytön arviointia ja Euroopan komission päätöstä väitteiden hyväksymisestä tai hylkäämisestä. Intialaisessa ayurvedassa kurkuma katsotaan ”kuumaksi” (ushna) yrtiksi. Sen käyttö ei kuitenkaan ole kaikissa tilanteissa ongelmatonta, sillä mustapippuriuute saattaa vaikuttaa joidenkin lääkkeiden tehoon rajoittaen siten kurkumiinivalmisteen käyttöä
Kosteuta ja kuori Valitse käsivoide, joka pitää sisällään ihoa ravitsevia ja kosteuttavia kasviöljyjä. Käden ihoa suojaava pintakerros vaurioituu ja kuivuu voimakkaiden aineiden sekä käsien liiallisen vedessä liottelun vaikutuksesta. Ammattilaiset osaavat lukea käsistä ja kynsistä terveyteen vaikuttavia asioita, jotka saattavat vaatia sairaanhoidollisia toimia.. Omega-3-6 -rasvahapot ravitsevat hauraita kynsiä ja lisäävät kynnen keratiiniproteiinin muodostumista ja parantavat kosteuspitoisuutta. • Kuori. Luonnonmukaiset käsivoiteet sisältävät lisäksi kasviuutteita, jota suojaavat ihoa bakteereilta, viruksilta ja tulehduksilta. 42 Luontaisterveys K äsistä voimme nähdä monia asioita kehon sekä myös psyykeen terveydestä. Muistisääntö käsien hyvinvoinnille • Kosteuta. Pese lopuksi kädet ja laita ravitsevaa käsivoidetta. • Suojaa. Talviaikana parafiinihoidot ovat suosittuja. Suolakuorinta kirkastaa ihoa ja poistaa ihoon tulleita marjojen tai juuresten aiheuttamia värjäytymiä. Tee kaksi kertaa viikossa käsihieronta täyteläisellä hoitovoiteella ja vedä lopuksi käsiisi puuvillakäsineet. Kynsiä pureskelevan on hyvä laittaa puuvillakäsineet käteen aina, kun esimerkiksi istuu TV:n ääressä. Jos iho ei ole rikki, voit korvata sokerin ruususuolalla. Se on erittäin hyvä hoito sormenpäiden halkeamisista kärsivälle iholle. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Vaikeat elämäntilanteet aiheuttavat usein kynsien pureskelua ja kynsinauhojen repimistä. Älä käytä käsivoiteita, joissa on runsaasti synteettisiä hajusteita. Parafiinihoito vahvistaa ihon pinnallista kerrosta ja suojaa kosteuden haihtumiselta. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Ulkona kylmässä ilmassa on aina hyvä käyttää lämpimiä käsineitä ja ehkäistä kylmän ilman kuivattava vaikutus. Ulkoista ja sisäistä hoitoa Joskus on tarpeen käydä käsihoidossa ammattilaisella. nänalkioöljyllä viikottain. Käytä aina kertakäyttöisiä käsineitä, kun siivoat, tiskaat tai käytät voimakkaita puhdistavia aineita tai runsaasti kuumaa vettä. • Käy käsihoidossa ammattilaisella. Pelkkä käsivoide ei aina riitä pahasti kuivuneille käsille, vaan tarvitaan intensiivisempää hoitoa. Ne ärsyttävät kuivaa ihoa ja saattavat aiheuttaa allergisia reaktioita. Kynsien pureskelu on tapa, josta on vaikea päästä eroon, mutta ei mahdotonta. Kipeät sormenpäät ja tulehtuneet kynsivallit vaativat hoitamista parantuakseen. Ne viestivät, että huolehdimme itsestämme. Sormenpäät saattavat halkeilla, kynsinauhat kuivuvat ja rikkoutuvat, iho on rapisevan karhea. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. • Käytä käsineitä. • Huolehdi ulkoisesta ja sisäisestä ravitsemuksesta. Laita seesaminsiemenöljyn joukkoon hieman ruskeaa sokeria ja hiero käsiä huolellisesti yhteen muutaman minuutin ajan. Kädet joutuvat monta kertaa päivässä alttiiksi vesipesulle ja rasvaa liuottaville pesuaineille, jotka kuivattavat ohutta käden ihoa. Rikkoutunut iho on aina alttiimpi erilaisille infektioille, sienisairauksille ja viruksille. Liiallinen vesipesu haurastuttaa ja kuivattaa myös kynsiä vaikuttaen kynnen solujen sidoksiin. Hiero kynsiä ja kynsinauhoja helokkitai vehTerveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Kynnet liuskottuvat helposti ja kynsilevyjen väliin pääsee ilmaa. Kynsihoito voi olla kotona hankalaa tehdä ilman siihen tarvittavia työvälineitä. Kynnen laadun heikentyessä kynsistä tulee ylitaipuisat ja liian ohuet. Voit myös nukkua puuvillakäsineet käsissäsi ja antaa voiteen vaikuttaa koko yön. Hilseilevän kuivat kädet tulevat pehmeiksi kuorinnalla. Parhaiten se onnistuu mieltä rentouttavilla harjoituksilla. Terveet kädet suojaavat bakteereilta ja viruksilta Kauniit, terveet kädet ovat käyntikorttimme
• Punaiset viirut kynsien alla kynsien kasvusuunnassa voivat kertoa erilaisista kehossa olevista infektioista. kylvyt, hauteet, sukat, säärystimet tai deodorantti MeineBase® Katso Lisää Emäksinen mineraalisuola vartalonhoitoon LUONTAISTUOTEKAUPAT APTEEKIT EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi EH_MeineBase_210x145mm_3mm_bleed_v002.indd 5 EH_MeineBase_210x145mm_3mm_bleed_v002.indd 5 10.2.2025 10.27.09 10.2.2025 10.27.09 Terveydeksi Käsistä voi lukea sairauksien merkkejä • Turvonneet sormet kertovat aineenvaihdunnan häiriöistä. Nauti niitä säännöllisesti salaatin, marjapirtelöiden tai sosekeittojen lisukkeena. Ne ovat verenpurkaumia, joiden aiheuttajana on usein bakteeri. Luontaisterveys 43 • Emäksinen allrounder tehokkaaseen happamuuden poistoon • pH-arvo 8,5 lapsiveden mukaisesti • Sertifikoitua luonnon kosmetiikkaa • Ei väritai säilöntäaineita eikä hajusteita • Koot 75g, 750g, 1500g ja 2750g • Monipuolisia käyttötapoja esim. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3 -rasvahappoja. Iho tarvitsee rasvahappoja pysyäkseen pehmeänä, joustavana ja kosteana. Melanooma voi myös olla kynnen alla ja muistuttaa pientä verenpurkaumaa. Ulkona pakkasella on hyvä käyttää lämpimiä käsineitä ja suojata iho paleltumilta. Ylimääräinen neste käsissä ja jaloissa on usein merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Pellavansiemenet eivät kestä kuumentamista, joten lisää ne lämpimän keiton joukkoon pelkkänä rouheena. Kynsissä tapahtuvat väritai muodonmuutokset on aina hyvä tutkituttaa. Tämä aiheuttaa muutoksia sormien muodossa ja nivelten paksuuntumisessa. Jos viiruja on runsaasti ja kärsit kuumeesta, on syytä käydä lääkärissä. Käy lääkärissä ja varmistu, ettei kyse ole sydäntai keuhkoperäisestä ongelmasta. LT. Sormien ollessa jäykät ja paksut useita päiviä peräkkäin on hyvä käydä lääkärissä kilpirauhaskokeessa. Verenkiertoon vaikuttavat hormonit laajentavat verisuonia ja iho on ärtyneen punainen. Jos verenkierto on huono, paleltumat tulevat nopeasti. Verenkierrossa ei ole silloin tarpeeksi punasoluja, mikä aiheuttaa sormenpäiden kalpeutta. Asia varmistuu lääkärissä. Huolehdi, että ruokavaliosi sisältää riittävästi iholle ja kynsille tärkeitä hivenaineita, kuten kalsiumia, sinkkiä ja orgaanista rikkiä sekä keratiinin tuotantoa lisäävää biotiinia, kuin myös A-, C-, ja D-vitamiineja. • Sormien kääntyminen sisäänpäin voi kertoa veren happitasapaino-ongelmasta. • Kämmenten runsas punakkuus voi kertoa, että kehoon on kertynyt liikaa myrkkyjä, jotka eivät suodatu pois. • Sinertävät ja harmahtavat sormenpäät kertovat verenkiertohäiriöistä. Tuolloin olisi hyvä tarkistaa rauta-arvot ja varmistaa lääkäriltä tarvetta rautavalmisteelle. Kehon myrkkykuormituksen voi tarkistaa verikokeella maksa-arvoista. Tunnottomuus, kylmät sormenpäät ja sormenpäiden runsas vaalentuminen voi olla merkki Raynaudin oireyhtymästä. Värittömät, liian vaaleat kynnet saattavat viestiä anemiasta. Pellavansiemenet kannattaa rouhia tehosekoittimessa ennen käyttöä, näin saat rasvahapot parhaiten hyödynnettyä
Polvet ovat vähän koukussa, myös tukijalassa. Voit aloittaa kahdeksalla toistolla ja nostaa ajan myötä toistojen määrää. Voit tehdä liikkeen myös hitaasti jarruttaen. Voit viedä kädet suoraksi eteen tai nostaa ylös kohti kattoa. Oloni-klinikalla Helsingin Ruoholahdessa hän tekee Colonic-terapiaa sekä klassista hierontaa ja opastaa asiakkaita myös keinulautaperiaatteella toimivan, koko kehoa kuntouttavan Galileo-vibraatiohoitolaitteen käytössä. Toista 10-15 kertaa, tai tee niin monta toistoa kuin jaksat. ,, Pakaraliikkeiden ohjeet laatinut kuntosalivalmentaja Sirpa Siitari ohjaa ryhmäliikuntatunteja ja tekee yksilövalmennuksia. Voit myös tehdä muutaman pumppausliikkeen kyykkyasennossa. Mene niin syvälle kyykkyyn kuin voit. Pidä koko potkun ajan haara-asento siten, että kuminauha on kireänä.. Potkaise reippaasti sivulle. Purista polvia ulospäin. Kyykisty noin 90 asteen kulmaan kantapäät lattiassa. Vastuskuminauhalla saat lisätehoa kyykkyyn ja sivupotkuun. Lisätietoja: sirpa.siitari@gmail.com ja oloni.fi Kyykky on kuningasliike Pakaralihasten vahvistamisessa kyykky on tehokas perusliike. Pysy hetki alhaalla ja nouse ylös pakarat tiukkoina. Pakaran ohella se vahvistaa koko alavartalon lihaksia ja parantaa kehon hallintaan. Samoin sivupotkussa aseta kuminauha jalkojesi ympärille polvien yläpuolelle. Aseta vastuskuminauha jalkojesi ympärille polvien yläpuolelle. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Peruskyykky Seiso pienessä haara-asennossa. 44 Luontaisterveys ,, Voit myös tehdä muutaman pumppausliikkeen kyykkyasennossa. Sivupotku Seiso pienessä haara-asennossa
Vain 90 minuuttia viikossa Y hdysvaltain sydänterveysjärjestö suosittelee monia tapoja parantaa elinikää, mutta yksi, yksinkertainen aktiviteetti erottuu edukseen tehokkuudellaan. Lisäksi se voi parantaa mielialaa ja elämänlaatua. Tulokset olivat selkeät. Aktiviteetti, joka voi pidentää elämääsi jopa yli neljä vuotta! Terveet uutiset Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Vaikuttaa telomeereihin Tutkimuksessa selvitettiin voimaharjoittelun vaikutuksia telomeereihin, jotka ovat kromosomien päissä sijaitsevia DNA-jaksoja. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri. Kyseinen aktiviteetti on säännöllinen voimaharjoittelu. Analyysissa käytiin läpi 4814 aikuisen tietoja. Harjoitus voidaan toteuttaa myös kahtena kertana viikossa, tekemällä viikossa kaksi 45 minuutin kuntosaliharjoitusohjelmaa. Telomeerit suojaavat soluja ikääntymiseltä. LT Aloita jo tänään! Valitse yksinkertainen koko kehon kuntosaliohjelma ja omista 90 minuuttia viikossa itsellesi – tulevaisuutesi kiittää sinua. Säännöllisesti voimaharjoittelua harrastavilla oli pidemmät telomeerit kuin muilla, mikä viittaa nuorekkaampaan biologiseen ikään ja pienempään riskiin sairastua kroonisiin tauteihin. Erityisesti niiden pituus on todettu olevan yhteydessä biologiseen ikään. Tämä yhteys säilyi vahvana, vaikka huomioitiin muut elintavat ja terveystekijät. Hiljattain yhdysvaltalainen hyvinvointimedia Womens Health raportoi Brighamin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta, jossa havaittiin, että ainoastaan 90 minuuttia koko kehon lihaksistoa kuormittavaa voimaharjoittelua viikossa voi vähentää biologista ikää ja lisätä terveitä elinvuosia yli neljällä vuodella. Telomeerien pidentymisen lisäksi voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, parantaa tasapainoa ja ehkäisee useita kroonisia sairauksia, kuten sydänja verisuonitauteja sekä kakkostyypin diabetesta
Suonikohjut liittyvät pintalaskimoiden toimintaan. – Laskimosuonet ovat verisuonia, jotka kuljettavat hapetonta verta takaisin Luonnollista helpotusta suonikohjuille Suonikohjut kertovat pintalaskimoiden vajaatoiminnasta. Verisuoniston laskimoita ovat pintalaskimot, syvät laskimot ja pienet laskimot. Pitkään jatkunut laskimoiden vajaatoiminta voi aiheuttaa ihon kutinaa ja vähittäistä tummumista. Teksti: Merja Kiviluoma Refleksologi ja homeopaatti Päivi Mustajärvi muistuttaa, että suonikohjujen luonnollisen hoidon tulee olla kokonaisvaltaista ja säännöllistä. Suonikohjujen aiheuttamat oireet johtuvat laskimosuonten läppien heikentymisestä, hän sanoo. Laajentuneet pinnalliset laskimot näkyvät sääressä ja joskus reidessäkin laajentuneina röllyköinä. Kuva: Jenna Poikkimäki. Elämäntapamuutokset ja erilaiset pehmeät hoitomuodot saattavat helpottaa suonikohjujen aiheuttamia oireita ja ennaltaehkäistä niiden syntymistä. – Suonikohjut ovat laajentuneita ja vääntyneitä laskimosuonia. Verenkierron häiriö voi myös aiheuttaa sääreen haavauman. 46 Luontaisterveys S uonikohjut kertovat pintalaskimoiden vajaatoiminnasta. Aikuisikäisistä noin 30-40 prosentilla on pintalaskimoiden vajaatoimintaa, ja jopa 80 prosentilla esiintyy iän myötä ihonalaisia laskimolaajentumia
– Matala verenpaine voi heikentää verenkiertoa, mikä pahentaa suonikohjujen oireita, kuten turvotusta. Liika suola kerää nestettä ja lisätä turvotusta, mikä samalla lisää painetta laskimoihin. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyväviljat, vihannekset, marjat ja palkokasvit. Hän muistuttaa myös riittävästä nesteytyksestä. Hyviä antioksidanttivitamiinien lähteitä ovat marjat, paprika, pinaatti ja parsakaali. Estrogeenilla on keskeinen rooli erityisesti naisten suonikohjujen syntymisessä. Ne voivat liittyä geeniperimään ja moninaisiin hormonitoiminnan epätasapainotiloihin. Laskimosuonissa verenpaine on alhaisempi kuin valtimoissa. Ne ovat keskeinen osa verenkiertojärjestelmää ja toimivat yhdessä valtimosuonten kanssa, jotka puolestaan kuljettavat verta pois sydämestä kohti kehon kudoksia, selvittää refleksologi ja homeopaatti, luontaisen hyvinvoinnin kouluttaja, Nivalassa toimiva Päivi Mustajärvi. – Jalkoja on hyvä nostella sydämen tasolle tai sen yläpuolelle muutamia kertoja päivässä. – Valkosipuli, porkkana, kaali, hevoskastanja, mustikat, siemenet, pavut, nokkonen, basilika, minttu, levät, peruna, kaura, ohra, pinaatti ja rusinat, Päivi vastaa. – Ummetus lisää painetta laskimoihin, mutta kuitu auttaa ehkäisemään ummetusta. – Hidas aineenvaihdunta johtaa nesteen kertymiseen ja turvotukseen, erityisesti jaloissa. – Säännöllinen aerobinen liikunta parantaa verenkiertoa ja lievittää suonikohjujen oireita. Hormonaaliseen toimintaan vaikuttavat myös hormonikorvaushoito ja ehkäisyvalmisteet, jotka sisältävät estrogeenia ja progesteronia. Suola on tärkeä, mutta liiallista suolan käyttöä tulisi välttää. Jalat turpoavat, ja tyypillisesti turvotus on pahimmillaan iltaisin, Päivi selvittää. Kuitupitoista ravintoa Päivi suosittelee kuitupitoisia ruokia suonikohjuista kärsivälle. Päivi muistuttaa liikunnan, lihaskunnon ja painonhallinnan tärkeydestä. Painonhallinta vähentää painetta laskimosuonissa ja edesauttaa laskimoiden normaalia toimintaa, hän kertoo. – Antioksidantit ja flavonoidit vahvistavat verisuonia. Tukisukkien käyttö auttaa myös vähentämään laskimoihin kohdistuvaa painetta. Veden juominen parantaa verenkiertoa ja pitää verisuonet joustavina. Millaiset ruoka-aineet vahvistavat verisuonia. Yrttejä ja homeopatiaa Päivin mukaan verisuonia vahvistavista ravintolisistäkin saattaa olla hyötyä suonikohjujen itsehoidossa.. – Geneettiset syyt ovat merkittäviä. ,, Jalkoja on hyvä nostella sydämen tasolle tai sen yläpuolelle muutamia kertoja päivässä. – Tukisukat parantavat veren virtausta ja lievittävät siten suonikohjujen oireita, Päivi Mustajärvi kertoo. – Vajaatoiminta syntyy, kun laskimoissa tapahtuu rakenteellisia muutoksia ja laskimoiden läpät rappeutuvat. Tämä johtaa siihen, että seisoma-asennossa paine laskimoissa nousee ja nestettä tihkuu myös verisuonten ulkopuolelle. – Myös kahvia ja sokeria on syytä välttää, hän lisää. Suonikohjuille altistavat myös matala verenpaine ja heikosti toimivat munuaiset. Taustalla perimä ja hormonit Laskimo-ongelmilla on useita syitä. Vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Pitkäaikaista seisomista tai istumista kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan, sillä ne lisäävät laskimoihin kohdistuvaa painetta. – Korkeat estrogeenitasot heikentävät laskimosuonien seinämiä ja läppiä. Useimmissa laskimosuonissa on läpät, jotka estävät veren virtaamisen taaksepäin ja auttavat verta palaamaan sydämeen painovoimaa vastaan. Laskimosuonet toimivat veren varastona, niissä on suuri venyvyys. Turvotus aiheuttaa painetta verisuoniin, mikä voi altistaa verisuonien seinämien ja läppien heikentymiselle. Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jossa kilpirauhanen ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia. Kilpirauhasen liikatoiminta puolestaan voi aiheuttaa sydämen sykkeen nousua, mikä aiheuttaa lisäpainetta verisuonille, Päivi selvittää. Kuten moneen muuhunkin terveysongelmaan, myös suonikohjujen hoitamiseen tarvitaan elämäntapamuutoksia. Päivi suosittaa puhdistamatonta merisuolaa ja solusuoloja. – Suonikohjut syntyvät vuosien ja vuosikymmenten aikana, joten myös hoidon tulee olla jatkuvaa, hän toteaa. ,, – Tukisukat auttavat parantamaan veren virtausta, ja ne ovatkin yleensä ensimmäinen hoitomuoto suonikohjuille. Raskauden aikanakin keho tuottaa enemmän estrogeenia. Krooninen stressi ja korkeat kortisolitasot voivat heikentää verisuonten palautumista ja lisätä suonikohjujen riskiä. Luontaisterveys 47 . Nikotiini heikentää verisuonia ja vaikeuttaa veren kulkua, joten tupakoinnin lopettaminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Perimässä oleva alttius ilmenee laskimoiden seinämien ja läppien rakenteen heikentymisenä, toteaa Päivi. sydämeen. – Laskimosuonten seinämät ovat ohuempia ja vähemmän lihaksikkaita kuin valtimoiden. Vajaatoiminnassa usein ilmenevä painonnousu lisää painetta laskimoihin. Heikot munuaiset voivat puolestaan edistää turvotusta. Vahvat lihakset jaloissa ehkäisevät suonien seinämiä venymästä. Itsehoito säännölliseksi Päivi korostaa, että laskimosuonet ovat tärkeä osa verenkiertojärjestelmää, ja niiden terveyden ylläpitäminen on tärkeää koko kehon hyvinvoinnin kannalta. Siten ne voivat säilöä suuriakin verimääriä. Päivi kehottaa myös välttämään verenkiertoa hidastavia, liian tiukkoja vaatteita sekä korkokenkiä
Hiero hellävaraisesti. – Erityisesti peltokortteen pitkäaikainen nauttiminen on hyväksi suonikohjuille. Toista hoitoa päivittäin. Levitä massa suonikohjuille ja anna vaikuttaa yön yli. hämähäkkisuoniin. Lisää sen verran vettä, että saat muodostettua paksun tahnan. Kaavi tahna lasikulhoon ja laita jääkaappiin viilentymään kahdeksi tunniksi. – Antioksidantit ja flavonoidit vahvistavat verisuonia. Luonnollisia antioksidanttivitamiinien lähteitä ovat marjat, sitrushedelmät, paprika, pinaatti ja parsakaali, vinkkaa Päivi Mustajärvi. Lääkäri suosittelee sopivan hoitomuodon, Päivi sanoo. Yrtit ovat Päivin mielestä hyviä apuaineita säännöllisesti käytettyinä. – Omega-3 -rasvahapot, D-vitamiini, hevoskastanjakapselit, kalsium, kalium, piimaa, viinirypäleen kuorivalmisteet ja elektrolyytit ovat hyviä aineita suonikohjujen omahoitoon, hän listaa. Niitä suositellaan myös laskimotulehduksesta kärsiville. Hiero tahnaa suoraan suonikohjuille ja anna imeytyä 40 minuuttia. Jalkakylpyjä voi tehdä vaikkapa merisuolalla ja omenaviinietikalla. Kylvyt parantavat jalkojen verenkiertoa säännöllisesti otettuina, Päivi kiteyttää. Vaihtoehtoja ovat skleroterapia, vaahdotettu skleroterapia, laserhoidot, radiotaajuusablaatio, kirurgiset suonikohjujen poistot, ambulatorinen flebektomia ja liimamenetelmät. Huuhtele iho. Sitä ei tule kuitenkaan tehdä suonikohjujen päälle. Sillä on kyky palauttaa suonten ja niiden läppien toimintaa säännöllisesti käytettynä, kertoo Päivi. Hoito helpottaa myös raskasta ja pakottavaa tunnetta jaloissa ja lievittää kipua, hän sanoo. Täydentävien hoitomuotojen saralla on myös erilaisia vaihtoehtoja, joita voi kokeilla. Esimerkiksi quasha-hieronta parantaa hoidettavan alueen verenkiertoa. – Yrteistä voidaan tehdä hoitavia kääreitä. 48 Luontaisterveys Savihoitoa sipulilla ja sitruunalla Paikallishoito sipulista ja sitruunasta auttaa Päivi Mustajärven mukaan ehkäisemään suonikohjujen muodostumista ja pienentämään jo olemassa olevia suonikohjuja. Lisää savi ja sekoita tahnaksi. LT. Päivi Mustajärven mukaan monet kasvit, kuten kehäkukka ja kastanja sekä kuvassa oleva peltokorte voivat helpottaa suonikohjuvaivoja. Jatka tarpeen mukaan. – Kastanja parantaa verenkiertoa. Ainekset: 1 keskikokoinen porkkana 60 ml omenaviinietikkaa 5 rkl vettä Paloittele porkkana. Kehäkukan kukinnoista valmistettu tee saattaa korjata vaurioituneita kudoksia, vähentää alaraajojen turvotusta ja lievittää kipua. Sisäisesti kannattaa kokeilla myös auringonhattu-uutetta, hän vinkkaa. Päivi suosittelee hierontaa, lymfahierontaa, kuivaharjausta, quashaa, vesiterapiaa ja jalkakylpyjä. Kuuma vesi laajentaa verisuonia ja kylmä vesi supistaa niitä. Peltokortetta ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille eikä henkilöille, joilla on sydänongelmia tai laskimotukkotulehdus. Hoitomuotoja tarjolla Lääketieteellisiä hoitoja suonikohjuihin on useita, myös kirurgisia toimenpiteitä. – Mahdollisia suonikohjuvaivoja hel-pottavia homeopaattisia aineita ovat Reckeweg42, Clacium fluoratum, Silicea, Aesculus, Millefollum, Acid fluoratum, Hamamelis, Calcium carbonatum, Croton Tiglium, Ferrum jodatum, Lachesis, Lactic acid, Lobelia, Lycopus virginicus, Pulsatilla, Sepia, Selenium, Arnica ja Hypericum, hän luettelee. – Hoidon valinta riippuu suonikohjujen koosta ja sijainnista, oireiden vakavuudesta ja potilaan yleisestä terveydentilasta. Muussaa se tehosekoittimessa omenaviinietikan kanssa. – Vaihtokylvyt, esimerkiksi kuumaja kylmävesisuihkut voivat myös stimuloida verenkiertoa. Toista hoito kolme kertaa viikossa. Hoitotahna omenaviinietikasta ja porkkanasta Päivi Mustajärvi kertoo, että omenaviinietikan ja porkkanan yhdistelmä muodostaa rauhoittavan voiteen, joka voi lievittää laskimoiden turvotusta ja parantaa verenkiertoa. – Kehäkukka vähentää iän myötä syntyvää suonten rappeutumisalttiutta. Taputtele hoitokohtia seuraavana aamuna sitruunamehulla. Ainekset: 2 rkl luonnonsavea yhden sipulin mehu puolikkaan sitruunan mehu Purista sipulin mehu kulhoon. – Sipuli-sitruuna -hoito parantaa alueen verenkiertoa ja kutistaa laajentuneita suonia, mikä ennaltaehkäisee laajentumia. – Erilaiset hieronnat tehostavat verenkiertoa ja imunestekiertoa. Suonikohjuja ja laajentuneita suonia hoitavia voiteita ja öljyjä ovat hänen mukaansa esimerkiksi johannisöljy, aloe vera -geeli, arnica-geeli ja kehäkukkavoide. Kastanjoita pidetään yhtenä parhaista kotihoitomuodoista suonikohjuihin ja ns. Kääreisiin voi käyttää esimerkiksi siankärsämöä, kehäkukkaa ja mäkikuismaa. Jatka tarpeen mukaan. Homeopatiaa voi hänen mukaansa soveltaa myös suonikohjuihin
Myös kuismaöljy toimii tehokkaana pohjaöljynä sen hermostoa tukevan ominaisuutensa vuoksi. Inkivääri-piparminttukombo on todella toimiva kipua vastaan. Laventelin eteerinen öljy voi auttaa päänsäryssä ja migreenissä sekä lihaskivuissa ja jännitystilojen lievityksessä, kuin myös stressin ja ahdistuksen vähentämisessä, jotka voivat pahentaa kipua. 2. Hän pitää Aromaterapian perusteet -koulutuksia Turun seudulla.Suomen Aromaterapeutit ry järjestää myös jatkokoulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille. Voit laittaa 3 tippaa molempia, inkiväärin ja piparmintun, eteerisiä öljyjä ruokalusikalliseen (15 ml) luomulaatuista pohjaöljyä, kuten manteli-, viinirypäleensiementai kookosöljyä. Se sopii erityisesti lihaskramppeihin ja -kipuihin, nivelkipujen helpottamiseen sekä päänsäryn ja migreenin hoitoon levitettynä ohimoille. Eteeristen öljyjen käytössä on rajoituksia myös, jos imetät, kärsit korkeasta verenpaineesta, keuhkosairauksista tai epilepsiasta. Laventeli Monipuolinen ja rauhoittava laventeliöljy tunnetaan rentouttavista ja kipua lievittävistä ominaisuuksista. Aromahieronta myös edistää verenkiertoa sekä lihasten rentoutumista. Roomalainen kamomilla Kamomillaöljy tunnetaan rauhoittavista ja tulehdusta hillitsevistä ominaisuuksista. . Inkivääri Lämpöä tuova ja verenkiertoa parantava inkivääriöljy voi auttaa erityisesti kroonisessa kivussa, koska se lievittää nivelkipuja ja reumaattisia oireita sekä rentouttaa lihaksia ja edistää verenkiertoa. Se ei kuitenkaan korvaa lääketieteellistä hoitoa. Inkivääri myös auttaa kuukautiskipujen hallinnassa. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. . Eteerisiä öljyjä käytetään aina laimennettuna pohjaöljyyn, ei koskaan sellaisenaan. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Kivunhallinta aromaterapialla Artikkelin kirjoittajan, Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja Emmi Laakson Turussa sijaitseva Aroma Studio Hattara ( www.aromastudiohattara.com) tarjoaa aromaterapeuttisia hierontoja, aromaterapian neuvontaa ja tuotteita. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Luontaisterveys 49 A romaterapian vaikutus perustuu eteeristen öljyjen kemiallisiin yhdisteisiin, jotka voivat vaikuttaa hermostoon, lihaksiin ja jopa tulehdusreaktioihin. Rosmariinin on todettu parantavan myös keskittymiskykyä, mikä voi auttaa kivunhallinnassa. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Se sopii erityisesti hermostoperäisen kivun, kuten hermosärkyjen hoitoon, lihasten ja nivelten jäykkyyden vähentämiseen sekä stressin ja ahdistuksen lievitykseen. Se sopii nivelreuman ja lihaskipujen hoitoon sekä flunssan ja tukkoisuuden aiheuttaman paineen vähentämiseen inhalaatiohoitona. Rosmariini Verenkiertoa stimuloiva ja lihaksia rentouttava rosmariiniöljy voi auttaa lihaskramppien ja -kipujen lievityksessä sekä nivelkipujen vähentämisessä. Hengitettynä tuoksut voivat vaikuttaa aivojen tunnekeskukseen, mikä voi lievittää stressiä ja kipuun liittyvää jännittyneisyyttä. Kokeile seuraavia eteerisiä öljyjä kehon ja mielen kipuiluihin! 1. 5. 3. Ikäihmiset ja lapset eivät kestä samoja määriä vahvoja tiivisteitä, joita eteeriset öljyt ovat. Eteeriset öljyt imeytyvät kehoon joko hengitysteitse tuoksutuksen eli inhalaation kautta tai ihon kautta hierottaessa. Myös vatsakrampeissa kamomilla on toimiva. Eukalyptus Hengitysteitä avaava ja tulehdusta hillitsevä eukalyptusöljy voi lievittää tulehduksellista kipua. Jos kärsit jatkuvista tai voimakkaista kivuista, on aina hyvä keskustella asiasta lääkärin kanssa. . Se helpottaa hyönteisten puremissa sekä myös karkottaa niitä. Kuvassa Laakso Ranskan Provencessa tutustumassa laventelin eteerisen öljyn valmistamiseen.. Laventeli on must have -öljy kesämökkiapteekissa. LT Aromaterapia apunasi Aromaterapia on yhä suositumpi luonnollinen tukikeino kivunhallinnassa. Piparminttu Piparminttuöljy sisältää mentolia, joka viilentää ja lievittää kipua. Laventelin eteerisestä öljysta ja pohjaöljynä oliiviöljystä saat todella hyvän kipuöljyn samalla reseptillä, eli 6 tippaa laventelin eteeristä öljyä ruokalusikalliseen oliiviöljyä. Vatsalle hierottuna, pohjaöljyyn laimennettu piparminttuöljy lievittää kramppeja. Päänsäryn ja migreenin helpottamisessa myös todella toimivana vaihtoehtona on meiramin eteerinen öljy, jolla olen saanut monen asiakkaan migreenioireita helpotettua. 4. Tässä jutussa olevat ohjeet toimivat terveille aikuisille. Keskustele eteeristen öljyjen sopivuudesta ja mahdollisista rajoituksista koulutetun aromaterapeutin kanssa. . 6. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä
Yhdessä parkanolaisen Merja Pihlajamäen, jota puolestaan kutsutaan Hierojamummuksi, hän on luonut saunaterapian koulutuksen, jota on järjestetty reilut 20 vuotta. Tärkeintä on tarjota pari tuntia rauhallista aikaa ja porukoille tai pariskunnille rentouttavaa yhdessäoloa. – Puhdistussaunassa on käytössä puut, pensaat, marjakasvit ja heinät. Kirjoitimme ensin molemmat itsenäisesti pari vuotta ja sitten työstettiin yhteen ja Saunan salaisuus -kirja julkaistiin vuonna 2005, Hongisto kertoo. – En tee töitä kellon kanssa, vaan haluan luoda ihmisille mieleenpainuvia kokemuksia. – Ihmiset ovat nykyisin aivan loppu, joten saunahoitoja todella tarvitaan. – Niissä on meillä erilaisia vaihtoehtoja. Hygieniaa käsitellään lisäksi oman osionsa verran. Molemmat olivat tehneet hoitoja itsenäisesti, Mervi Turussa ja Merja Parkanossa. Kesäisin voidaan yrttejä ja kasveja hakea suoraan metsästä. Toisessa osuudessa hyödymme vesihoitoja. Koulutukseen kuuluu myös ravitsemusosio ja viimeisellä kerralla juhlitaan valmistujaisia Saunotaan vauvasta vaariin! Saunominen ja saunahoidot ovat täynnä mahdollisuuksia niin rentoutumisen kuin matkailun näkökulmasta. Hygieniasta hemmotteluun Saunaterapeutin koulutus sisältää kahdeksan eri osiota. Pian 70 vuotta täyttävä Hongisto on ollut 50 vuotta yrittäjänä ja tehnyt esimerkiksi kuppausta 35 vuotta. Ilahduttavaa on, että erityisesti 25-40-vuotiaat miehet ovat alkaneet tilaamaan parisuhdesaunoja. Erilaisia hauteita ja kääreitä, kuten savi-, turveja suola-, tulee myös kakkososiossa, Pihlajamäki jatkaa. Mieleenpainuva kokemus syntyy kiireettömästä hyvän olon hetkestä. 50 Luontaisterveys Y hteinen aika ja hemmottelu ovat saunaterapiassa tärkeitä. Yksi koulutusosio on omistettu erilaisille hemmotteluhoidoille. – Kokonaisuuteen voi kuulua esimerkiksi kynttilänvaloa, jalkakylpy, vihdontaa, selän ja pään pesu sekä pään hieronta ja savikasvonaamio. Jokaisesta osiosta on koulutuksen lisäksi tehtävä 10 harjoitushoitoa sekä suoritettava näyttö. – Teemme erilaisia vihtoja ja vastoja, ja niitä on käytössä jo ensimmäisessä osuudessa. Kun Hongistolta varataan saunahoito, hän ohjaa asiakkaat suihkun kautta saunaan. Teksti: Terhi Niinimäki. Saunaterapeutti Mervi Hongisto kertoo, että hänen tavoitteensa on saada ihmiset rentoutumaan ja nauramaan. Marjajauheita käytämme myös, Pihlajamäki kertoo. Saunamamma ja Hierojamummu Mervi Hongistoa kutsutaan myös lempinimellä Saunamamma. Puolitoista vuotta kestävää saunaterapeutin koulutusta he kuvaavat matkaksi saunahoitojen perinteisiin. Hän toimii yrittäjänä Turun ainoassa yleisessä saunassa, Forum saunassa. – Haavojen teon lisäksi opetellaan käyttämään imukuppeja ja bambukeppejä sekä tekemään kuppaushierontaa, jota tehdään ennen tai jälkeen kuppauksen. – Esimerkiksi aromaöljyt valitsen asiakkaille intuitiolla. Voidaan käyttää esimerkiksi kotimaisen lampaan villapalloa, suklaata, kuuma/kylmäkiviä, bambukeppiä, Pihlajamäki luettelee. – Kaikki lähti siitä, että olimme molemmat Suomen kuppariyhdistyksessä ja sitä kautta yhteyksissä. Kuppausta opetellaan kahden eri osion verran. Puhtaus on tärkeä osuus. Tarkoituksena on tuottaa hyvinvointia, terveyttä ja hyvää oloa. – Ensimmäisellä kerralla käymme läpi saunan terveysvaikutuksia sekä hygieniaa ja terapeuttista vihdontaa, Hongisto kuvaa. – Matkan varrella kasvun pitää tapahtua myös sydämessä, Hongisto tunnelmoi. Merja kysyi, että kirjoitetaanko kirja saunasta. Nykyisin koulutuksia järjestetään molemmilla paikkakunnilla. Hoidot hän suunnittelee aina asiakaskohtaisesti ja jossain määrin myös intuitiivisesti
Luontaisterveys 51 . Kuva: Marika Kiviharju. Hän toimii yrittäjänä Turun ainoassa yleisessä saunassa, Forum saunassa. Puolitoista vuotta kestävää saunaterapeutin koulutusta Mervi Hongisto ja Merja Pihlajamäki kuvaavat matkaksi saunahoitojen perinteisiin. – Matkan varrella kasvun pitää tapahtua myös sydämessä, Mervi Hongisto tunnelmoi
– Saunan mahdollisuudet ovat rajattomat. Puhtaat tuotteet Vanhaan suomalaiseen saunakulttuuriin kuuluvat esimerkiksi turve, terva, pihka, koivu ja ruusu. Kaikki alkaa jo siitä, mistä puhumme. Runsaasti vitamiineja ja luontaisia sokereita saa esimerkiksi luomutyrnimehusta, Mervi Hongisto sanoo. Pyyhkeet puolestaan ovat isot ja kivan karheat. – Tärkeää on kuitenkin opetella ensin hoitamaan itseään, perhettään ja ystäviään. Tuotteet valmistaa Parkanossa Yrttihoitola Maria. Hongisto ja Pihlajamäki ovat kehittäneet myös omia tuotteita, joihin on haluttu mukaan nämä raaka-aineet. Lisäksi Hongisto toivoo, että vanhemmat opettaisivat lapsensa saunomaan. Muutoin saunahattua ei välttämättä tarvitse. LT Lue lisää: saunaterapia.com. Ei riitä, että osaa lämmittää saunan, vaan hyvään kokemukseen tarvitaan enemmän, korostaa Hongisto. – Laudeliinat ovat pitkät ja itse tehty. – He ovat hyvin kiitollisia siitä mahdollisuudesta. Hongisto korostaa, että tärkeää on pitää suomalainen sauna todella suomalaisena saunana. Kaikki pesuaineet löytyvät paikan päältä. – Lisäksi on saunahattuja, joita voi käyttää, jos ei halua kastella hiuksia tai on hyvin vaaleat hiukset. Hän tekee saunahoitoja paljon myös maahanmuuttajille. – Suomalaisista on tullut suihkussa seisovaa kansaa, kun on niin kiire. Rajattomat mahdollisuudet Saunaterapia ja saunahoidot ovat Hongiston mielestä aivan lapsenkengissä, kun pohditaan niiden hyödyntämistä matkailussa. Merjan aviomies on itse kaatanut ja veistänyt käsin nurkkaliitoskohtineen jokaisen heidän savusaunansa 55 haapahirsitukkia. Ei mitään kemikaalikoktailia, Hongisto valottaa. Ei kannata mennä raha edellä tai ajatella, että pitäisi olla heti valmis asiakaskunta, Hongisto korostaa. 52 Luontaisterveys – Hikoillessa kehosta poistuu suoloja ja muita mineraaleja. Parkano kuuluu Lauhavuori-Hämeenkangas Unesco Global Geoparkiin ja yksi osa sitä ovat alueen tuotteet, joille on omat kriteeristöt. Saunassa on mieheni tekemät niskaystävälliset puiset niskatuet. Tähän mennessä koko saunaterapeutin koulutuksen käyneistä on noin 100. Tärkeää on hoitokokemus, ei vain saunan kuumuus. Kuva: Marika Kiviharju – Savusaunan ilma hoitaa jo itsessään, siksi saunaterapeutti Merja Pihlajamäki ei suosittele vihtomista lukuun ottamatta saunahoitoja savusaunaan. Saunatekstiileissä Hongisto suosii froteeta tai pellava-puuvillasekoitusta. – Osa tuotteista, joita on meille valmistettu, ovat päässeet Geopark-tuotteiksi. Toivon, että vauvasta vaariin saunottaisiin. Jos saunaterapiaa haluaa tehdä työkseen, tarkoittaa se yrittäjyyttä. Saippuoiden reseptit ovat puolestaan Virpi Raipala-Cormierin suunnittelemia, Pihlajamäki kertoo. – Haluamme mahdollisimman puhtaita luomutuotteita, joilla pestään saunassa. Usein asiakkaat päätyvätkin ostamaan hoitotuotteita huomattuaan, miten ihanan tuntuisiksi ne tekevät hiukset. Hongisto tarkentaa, että kun hänelle tulee asiakkaita saunomaan tai hoitoihin, ei mukaan tarvitse ottaa muuta kuin avoin mieli. Kuva: Monica Rintala suomalaisen saunan päivänä, jota vietetään kesäkuun toisena lauantaina, tänä vuonna 14.6. – Pitää puhua oikeasti saunasta, eikä spasta
Infrapunasaunassa olennainen ero tavalliseen kiuassaunaan on siinä, että kudokset lämpenevät syvemmältä ja solujen lämpötila nousee, minkä vuoksi hikoilu tapahtuu matalassa lämpötilassa. Reumasairauksia on myös paljon erilaisia ja saunan vaikutus voi olla erilainen eri reumoihin. Tulehduksen ollessa ärhäkimmillään kannattaa reumaatikon kuitenkin välttää saunaa. Usein kukin tietää itse parhaiten, milloin on hyvä saunoa. Saunaterapeutti Merja Pihlajamäki pohtii, että reumasairaalle sopivin sauna saattaa olla infrapunasauna. Tätä saunamuotoa voidaan käyttää myös aamuisin sen virkistävän vaikutuksen vuoksi. Luonnollisesti henkilöiden, joilla on terveydellisiä ongelmia, on neuvoteltava ennen hoidon aloittamista lääkärin kanssa, Pihlajamäki korostaa.. Esimerkiksi lihasperäisessä reumassa saunominen voi lievittää lihaskipua, sillä se rentouttaa elimistöä. Myös yrtit, turve ja savi voivat saunomisen yhteydessä toimia tulehduksen hoidon tukena. Tämä toistetaan muutaman kerran. Osa taas hyötyy siitä, että saunassa ei heitetä löylyä, jolloin ei tule kosteutta, Pihlajamäki vinkkaa. Pyyheliina kastetaan kylmään veteen ja kylmävesiastia pidetään mukana saunassa, jotta pyyhe voidaan kastaa uudelleen sen lämmettyä. – Pysyvän parantavan vaikutuksen aikaansaamiseksi suositellaan infrapunasaunassa käyntejä vähintään kolme kertaa viikossa, joka kerta 30 minuuttia ja vähintään kuukauden ajan. – Asiakkaistani osa hyötyy kylmän kääreen laittamisesta saunassa kipeimpien ja pahimmin turvonneiden paikkojen päälle. Optimaalinen hikoilu saavutetaan 25 minuutin saunassa oleskelussa, ja lämpötilaksi riittää 45 astetta. – Siinä lämpötila on kiuassaunaa matalampi, mutta hikoilu voimakkaampaa. – Entisajan kansantiedon neuvona oli kuumeiselle ja tulehdussairauksista kärsiville käydä saunassa vain pari minuuttia istuen, ei löylyä, pois saunasta ja vilvoittelu, mutta ei ulkona. Infrapunasauna yleensä sopii reumaa sairastaville Sauna voi parhaimmillaan auttaa reumaa sairastavaa lievittämään kipuja. Luontaisterveys 53 – Moni reumaa sairastava saa kipuileviin niveliin apua infrapunasaunasta, Merja Pihlajamäki kertoilee Parkanossa toimivan saunahoitolansa infrapunasaunassa
Tyrniöljyyn ja muihin marjaöljyihin pohjautuvien terveystuotteiden valmistajan, Torniossa Aromtechin CO 2 -uuttomenetelmä on liuotinja kemikaalivapaa prosessi, jossa hiilidioksidi puristetaan suurella paineella. Tyrnimarjan öljyt hoitavat limakalvoja. 54 Luontaisterveys Tyrnimarjalla ja sen öljyllä on tutkimusten mukaan terveyttä edistäviä vaikutuksia. Tyrnin sisältämä rasvahappo, omega-7 sekä marjan vitamiinit toimivat erityisen hyvin limakalvojen kuivuuteen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Aromtech Oy T yrnimarjalla ja sen öljyllä on useita terveysvaikutuksia. Tyrnin öljyjakeiden on todettu vaikuttavan positiivisesti erityisesti kuivasilmäisyyteen ja naisten limakalvo-oireisiin. Lääketieteellisen aikakauslehti Duodecimin mukaan esimerkiksi sydänterveyden kannalta myönteisiä vaikutuksia on osoitettu useissa tutkimuksissa. Tutkimusten mukaan tyrnimarja ja sen sisältämät fenoliset yhdisteet pienentävät aterianjälkeistä insuliinieritystä ja tasoittavat veren glukoosipitoisuutta. Prosessi liuottaa marjaraaka-aineesta rasvaliukoiset osat omaan jakeeseensa ja vesiliukoiset osat jäävät uuttojäännökseen
Omega seiskaa ja vitamiineja Aromtechin päätuoteryhmiä ovat ravintolisät, lääkinnällisesti toimivat tuotteet sekä kosmetiikan ainesosat. Silmille suunnattu tuote kosteuttaa ja toimii silmänpohjan vahvistajana, se vahvistaa silmän omaa suojaa. Prosessi liuottaa marjaraaka-aineesta rasvaliukoiset osat omaan jakeeseensa ja vesiliukoiset osat jäävät uuttojäännökseen, Korte selvittää. Se on standardoitu nimellä SBA24®. Vakiointityömme ansiosta SBA24®-öljyseoksemme pysyy aina samana riippumatta tyrnin kasvupaikasta, lajikkeesta tai vuodesta. ,, Matalan lämpötilan ansiosta herkät, monityydyttymättömät rasvahapot pysyvät muuttumattomina. Standardointi kertoo tyrniöljyn vakioidusta koostumuksesta kaikissa tuotteissa, toteaa Aromtechin toimitusjohtaja Helena Korte. Uutteesta kapseliin Aromtechillä öljyt valmistuvat CO 2 -uuttomenetelmällä, joka on suljettu aseptinen prosessi. – Omega-7 -rasvahappo on tärkeä tyrniöljyn ainesosa, mutta rasvahappo ei yksinään ole terveysvaikutusten takana. Iholle tarkoitetuissa tuotteissa on tyrnin lisäksi mustaherukansiemenöljyä, jonka tärkein rasvahappo, GLA on iholle erityisen hyödyllinen, kertoo Korte. Pelkästään rasvahappojen määrä ei tee tuotteesta tehokasta. – Näitä, kovia kemikaaleja käytetään tavanomaisessa ruokaöljyn jalostusprosessissa (raffinointi), jolloin myös öljyjen rakenteet voivat muuttua. Membrasin®-tuotesarjassa on ihon, silmien ja intiimialueiden limakalvojen kuivuuteen kohdennettuja terveystuotteita. Siten niissä voi olla monista eri tekijöistä johtuen eri määrä esimerkiksi rasvahappoja ja vitamiineja. Tutkimukset ovat keskittyneet tyrniöljyn edullisiin vaikutuksiin emättimen kuivuuteen ja kuivasilmäisyyteen. Prosessi toimii samaan tapaan kuin orgaaninen liuotin, kuten etanoli. – Aromtechin CO 2 -uuttomenetelmä on liuotinja kemikaalivapaa prosessi, jossa hiilidioksidi puristetaan suurella paineella. CO 2 -uuttomenetelmän alhaiset uuttolämpötilat varmistavat, että rasvahapot eivät hapetu prosessin aikana, sanoo Korte. Ravintolisiä myydään Omega-7-tuotemerkillä, ja tyrniöljy on niissä rasvahapon pääasiallisin lähde. Tyrnin terveysvaikutuksista on syntynyt väitöskirja Turun yliopistossa. Tärkein on öljyseoksen koko koostumus, mukaan lukien tyrnin vitamiinit, Korte korostaa. – Jonain vuonna tulee pulleampia ja kosteampia tyrnimarjoja ja toisena vuonna pienempiä ja kuivempia marjoja. Siemenissä on kuitenkin tärkeitä tulehduksen ehkäisyyn vaikuttavia rasvahappoja, joten siemenet ovat tärkeitä lopputuotteen toimivuuden kannalta, toteaa Korte. Luonnon tyrnimarja ei ole luontaisesti vakioitu eli koostumukseltaan aina samanlainen, vaan ravintopitoisuudet riippuvat esimerkiksi pensaan kasvupaikasta, lajikkeesta ja vuodesta. Turun yliopiston biokemian laitokselta valmistunut Korte asuu Turussa. Näin myös lopputuote ja vaikutukset pysyvät samoina, selvittää Korte. Omega-7 -rasvahappoja on runsaasti silloin, jos tyrniöljy tehdään pelkästään marjasta tai sen puristusjäämistä ilman siemeniä. Seurauksena voi olla esimerkiksi transrasvahappoja. Luontaisterveys 55 . sijaitsevan Aromtechin tyrniöljyseos sisältää marjan massasta ja siemenistä uutettua öljyä. Menetelmässä käytetään elintarvikejuomateollisuudessa syntynyttä puhdistettua päästöhiilidioksidia. Standardoidun tyrniöljyseoksen vaikutuksia on selvitetty kliinisillä tutkimuksilla yhteistyönä Aromtechin ja Turun yliopiston kesken. Siemenillä on kuitenkin tärkeä rooli. – Suurin käyttäjäryhmä lienevät naiset, jotka potevat vaihdevuosien aiheuttamaa limakalvojen kuivumista. Koulutukseltaan hän on elintarvikekemisti. – SBA24®-standardoitu öljyseos on maailman ainoa tyrniöljy, jolla on tehty kliinisiä tutkimuksia. – Pelkkä marjaöljy olisi toki halvempaa valmistaa verrattuna kombinaatioon, jossa on sekä marjaöljyä että siemenöljyä. Prosessi on osa kiertotaloutta. ,, Helena Korte on toiminut Aromtechin toimitusjohtajana yhdeksän vuotta. – Matalan lämpötilan ansiosta herkät, monityydyttymättömät rasvahapot pysyvät muuttumattomina, eikä epäedullisia elementtejä
,,. – Silmien kuivumista potevat yhä useammat ihmiset. Lisääntyvä ruutuaika on johtanut siihen, että myös lapsilla silmät kuivuvat. synny. Aromtech on yrityksenä keskittynyt terveystuotteisiin, noin 10 prosenttia toiminnasta kohdentuu kosmetiikan raaka-aineisiin. Tuotteita myydään lähes 30 maassa. Prosessi on hellävarainen sekä ympäristölle että itse tuotteelle. Sen liikevaihto on hieman yli kuusi miljoonaa euroa. 56 Luontaisterveys Kuivattua tyrnimarjaa Aromtech Oy:n tehtaalla käytetään vuosittain raaka-aineena yli 250 tonnia, joka on yli 250 jalkapallokentällistä. Lisäksi öljyssä ovat vakioidut, luonnolliset Aja E-vitamiinit eli beetakaroteeni ja alfatokoferoli. – Yhdessä eri toimijoiden kanssa huolehdimme koko tuotantoketjusta. Aromtech on kuitenkin valmistanut pitkään kosmetiikan raaka-aineita muun muassa Lumenelle. Aromtechillä on 25 työntekijää. LT ,, Tyrni pitää pintansa ihon, intiimialueiden ja silmien kuivumisen apuna. Aromtechin tehdas toimii Torniossa, mutta kaupallinen organisaatio on Etelä-Suomessa. Tämä määrä vaatii globaalia hankintaa. Kun tuijotamme ruutua hievahtamatta pitkään, silmä ei toimi optimaalisesti. Näin laatu pysyy vakiona. Lisäksi meillä on oma laboratorio, jossa raaka-aineet analysoidaan sekä samoin lopputuotteet. Huolehdimme siitä, että raaka-aineet ovat hyvänlaatuisia: luomua tai villinä kasvanutta. – Kiertotalouden kautta saamme yli puolet raaka-aineista, Korte kertoo. Silmän pitäisi liikkua ja niitä pitäisi räpsytellä, jotta ne pysyisivät kosteana. Itsehoidon ja itsestä huolehtimisen korostuessa uusia käyttäjiä varmasti vielä löytyy entisten lisäksi. – Tähän on logistinen syy, sillä viemme 80 prosenttia tuotteistamme ulkomaille. Siten uskon, että tulevaisuudessa itsehoitotuotteet ovat entistä tärkeämpiä. Esimerkiksi mehuihin ei yleensä haluta siemeniä, hedelmälihaa tai kuoria, joten osa niistä sopii hyvin ravintolisien valmistukseen. – Tuotteemme ovat olleet varsin pitkään markkinoilla. Hän huomauttaa, että samaa CO 2 -uuttomenetelmää voitaisiin käyttää myös lisäämällä liuottimia, jotka tehostaisivat prosessia. Seuraavaksi valmistuneet raaka-aineet pakataan suojakaasuun, jonka jälkeen ne menevät kapseloitaviksi, Korte selvittää valmistusprosessia. Asiakassuhteiden hoito ja hankinta onnistuu paremmin Etelä-Suomesta käsin, sanoo Korte. – Hankimme raaka-aineet yrityksiltä, joissa on ammattimaista tyrnin jatkojalostusta. Tornion tehtaalla tehdään parasta aikaa laitekantojen uusimista. Aromtech on sikäli ainutlaatuinen yritys, että se tekee kaiken itse raaka-ainehankinnasta lopputuotteisiin. – Uuttoprosessin jälkeen koostetaan SBA24®, joka sisältää tyrnimarjan ja siemenöljyn seoksen. Menetelmä on luontoa kunnioittava ja pitää tuotteen laadukkaana, Korte vakuuttaa. Suomessa tyrnin viljely on vielä pienimuotoista. Meille tulee vuosittain 250 tonnia kuivattua tyrnimarjaraaka-ainetta, mikä merkitsee noin kahtasataa jalkapallokentällistä. Tyrniä Aromtech hankkii globaalina hankintana Euroopasta ja Aasiasta. Aromtech ei kuitenkaan käytä liuottimia. Sivuvirrat hyötykäyttöön Aromtechin koko toiminta perustuu kiertotalouteen, jossa hyödynnetään elintarviketeollisuuden sivuvirtoja. Helena Korte uskoo, että tyrni pitää pintansa tulevaisuudessakin ihon, intiimialueiden ja silmien kuivumisen apuna
Sen jälkeen krooniset sairaudet ovat pikku hiljaa alkaneet lisääntyä. Kemikaalien, kuten torjunta-aineiden, homeenestoaineiden, palonestoaineiden sekä lisäaineiden määrä elinympäristössämme sekä ruokateollisuudessa on lisääntynyt roimasti. . Rasvojen syönti pysäyttää kehon luonnollisen puhdistumisprosessin. Halutessasi lisää vähän hunajaa sitruunaveteesi. Maija Vastamäki on Health Coach -hyvinvointivalmentaja sekä eteeristen öljyjen asiantuntija. Vastaus on yksinkertainen. Luontaisterveys 57 ,, Kannattaa valita viisaasti, syödä parantavaa ruokaa ja auttaa kehoa puhdistumaan. Mitä on tapahtunut, että krooniset sairaudet, autoimmuunisairaudet, syövät, diabetes, ”mysteerioireet” ja neurologiset ongelmat vain lisääntyvät. määrä on lisääntynyt roimasti, vaikuttaa se todella paljon fyysiseen kehoomme ja sen kykyyn poistaa kuona-aineita. LT Maija Vastamäen tavoitat: maija@kuurawellness.com 050 577 6595 www.kuurawellness.fi Facebook: @kuurawellness Instagram: @kuurawellness Pikavinkkejä kehon puhdistamiseen Maksa herää aamuyöllä tekemään työtään ja näin valmistautuu irrottelemaan kuona-aineita kehosta. Elinympäristö eli habitaatti tarkoittaa laajemmassa mittakaavassa ympäristötekijöitä, kuten ilmastoa, maaston muotoja ja kasvualustan ominaisuuksia eli luontoa. Meidän kehomme tekee aina töitä meidän parhaaksemme, joten antamalla sille, mitä se tarvitsee, tarjoaa itselleen mahdollisuuden kroonisista sairauksista vapaaseen elämään, elinvoimaan ja terveyteen. Säteilyn, kuten 5G:n, sähköautojen ja kaiken langattoman teknologian määrä on lisääntynyt roimasti. Metalliteollisuus, kemianteollisuus, metsäteollisuus, elektroniikkaja sähköteollisuus, elintarvike-, juomaja tupakkateollisuus ovat isoja kokonaisuuksia, jotka pyörittävät arkipäiväämme. Juo heti herättyäsi viisi desiä sitruunavettä. Paras versio itsestäsi. Patogeenien, eli virusten ja bakteerien määrä on lisääntynyt roimasti. Maksan tukeminen tarkoittaa, että autamme kehoa sen puhdistumisprosesseissa, syömme parantavaa ruokaa, joka vaikuttaa solutasolla. Maksa ei enää jaksa! Kun maksa ei jaksa, tämä johtaa siihen, että kehomme sisältää sille paljon vieraita aineita, joilla on vaikutusta solumuutoksiin, neurologisiin toimintoihin ja pitkällä tähtäimellä kroonisten sairauksien puhkeamiseen. Teollisella vallankumouksella on ollut suuri vaikutus terveyteemme. Meidän elinympäristömme on muuttunut, ja tämä vaikuttaa todella paljon terveyteemme ja hyvinvointiimme. Tämä pistää miettimään. Kannattaa valita viisaasti, syödä parantavaa ruokaa ja auttaa kehoa puhdistumaan. . Raskasmetallien määrä elinympäristössämme on lisääntynyt roimasti. Sitä päätät, mitä valitset. Maksa ei enää jaksa! Elinympäristöllä on merkittävä vaikutus sekä terveyteen että kroonisten sairauksien puhkeamiseen. Se tukee puhdistumisprosessia, koska sitruunavesi ns. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidescokosmetologin tutkinnot. Siksi tänä päivänä on todella tärkeää, että tuemme maksaamme. Toinen hyvä vinkki on olla syömättä rasvoja lounaaseen asti. Miten arkielämämme on muuttunut. Maija Vastamäki pohtii palstallaan kroonisista sairauksista vapaata, tervettä ja hyvää elämää. huutelee kuona-aineet pois kehosta. ,, O letko huomannut, että media on täynnä artikkeleita ja tarinoita, joissa puhutaan erinäisistä oireista ja sairauksista. . . Pienemmässä mittakaavassa se tarkoittaa välitöntä elinympäristöä, kuten kotia, pihaa, puutarhaa, kaupunkialuetta ja kaikkea sitä, mikä sisältyy jokapäiväiseen arkielämäämme. On myös hyvä muistaa epigenetiikka. Itse geenit vaikuttavat vain alle 5 prosenttia sairastumiseemme, joten elintavoilla ja elinympäristöä muokkaamalla voimme vaikuttaa huimat 95 prosenttia siihen, pysymmekö terveinä vai sairastummeko. Koska kaikkien em. Nämä oireet ja sairaudet eivät enää kohdistu keski-ikäisiin ja iäkkäämpään sukupolveen, vaan myös nuorisoon ja lapsiin. Maksa, joka toimii suodattimenamme, ei yksinkertaisesti pysy perässä ja kykene poistamaan kuona-aineita siihen tahtiin, kun niitä tulee sisään kehoomme
Heidin mielestä uupumuksesta voi myös olla kiitollinen. Paloin loppuun, enkä voinut olla enää töissä, Heidi muistelee pahimpaa uupumuksen aikaa. – Jo 2-4 viikon käytön jälkeen aloin huomata nukkuvani paremmin, kokonaisia öitä ilman heräämisiä, hän kertoo. Sekä työn että kotiarjen paineet veivät voimat. – Ennen treeniä tai esimerkiksi pyöräilyä töihin otan BEMER-hoidon suurella intensiteetillä. Sillä hetkellä se ei tuntunut oikeastaan miltään, mutta jälkeenpäin hän tunsi itsensä tavallista energisemmäksi. Uniohjelma tukee verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista nukkumisen aikana yhteensä neljän tunnin ajan. – Myös poikani ottaa kahdeksan minuutin BEMER-hoidon mielellään ennen nukkumaan menoa pienellä intensiteetillä. Vähitellen hänelle alkoi tulla uniongelmia. Se kuulemma rauhoittaa häntä, kertoo Heidi. Myös kotielämä on hektistä. – Arki pyörii työn ja lasten harrastusten parissa. – Se opetti pysähtymään ja kuuntelemaan itseäni sekä tunnistamaan omat rajani. – Jaksan vetää treenin paremmin, kun elimistö ei mene niin helposti maitohapoille, kertaa Heidi tuntemuksiaan. Muuten käytän aamuisin keskisuurta intensiteettiä. – En palautunut kunnolla, mieli oli herkillä ja kaikki alkoi itkettää. Ei ihminen ole kone. Arki kahden lapsen kanssa jää Heidin vastuulle. – Hoito jäi mieleeni ihan positiivisesti, mutten silloin vielä tehnyt hankintapäätöstä BEMER-laitteesta, hän kertoo. Pieniin verisuoniin BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten verenvirtausta. Yksi tapa minulle on käyttää BEMER-hoitoa, Heidi pohdiskelee. Mieliala kohentui myös Paikallinen kampaaja kertoi Heidille BEMER-terapiasta jo pari vuotta sitten. Joko hän ei nukahtanut illalla tai hän heräili pitkin yötä. Syksyllä 2023 alkaneet ristiriidat työyhteisössä sekä epävarmuus osaston jatkuvuudesta lisäsivät stressiä entisestään. Viime vuoden keväällä hän jäi kolmen kuukauden sairauslomalle, josta hän palasi osa-aikaisiin töihin elokuussa 2024. Heidin mies tekee reissutöitä. Näin se auttaa palauttamaan Apua uupumukseen ja katkonaiseen uneen Oulaisissa asuvalla Heidi Laaksolla on takanaan rankka vuosi. Tuloksena oli uupumus ja loppuunpalaminen. Treenikin kulkee paremmin Uniohjelman käytön Heidi aloitti noin kolme kuukautta sitten, viikoittain hoitokertoja lisäten. Kampaaja otti kesällä BEMERin uudelleen puheeksi, kun Heidi oli uupumuksensa vuoksi sairauslomalla. Tulokset tulivat kahdella päivittäisellä 8 minuutin koko kehon hoidolla. Palaudun nopeammin, vireystila on hyvä ja myös mieli on tasainen, eikä ailahtele. 58 Luontaisterveys P sykiatriseksi sairaanhoitajaksi kouluttautuneella, 36-vuotiaalla Heidi Laaksolla on henkisesti vaativa työ Oulaskankaan psykiatrisen osaston apulaisosastonhoitajana. Ja kertoi niin hyvin, että Heidi päätti kokeilla hoitoa. Monet huippu-urheilijatkin, kuten NooraLotta Neziri ja Lotta Harala käyttävät BEMERterapiaa ja ovat kertoneet sen monipuolisista hyödyistä, erityisesti palautumisen, mutta myös loukkaantumisista toipumisen osalta. Enää en itkeskele, Heidi iloitsee. Se on lisähoito BEMER-terapian kahdeksan minuutin päiväohjelmille, jotka ovat tärkeimmät perushoidot. Heidi tilasi itselleen laitteen alkusyksystä 2024. Muuhun ei juuri ole aikaa, eikä jaksamista, kertoo Heidi. Sairausloman jälkeen hän otti käyttöönsä BEMER-terapian, joka auttoi palauttamaan hyvät yöunet ja tasaisen vireystilan. Teksti ja kuva: Kirsi Paananen. – Noin kolmen kuukauden käytön jälkeen huomasin oloni kohentuneen kokonaisuudessaan. Lenkkeily ja HIIT-treenit sujuvat Heidiltä entistä kevyemmin säännöllisen BEMER-hoidon myötä. Itsestään on pidettävä huolta
Ympäri Suomen toimivat BEMER-kumppanit ovat koulutettuja itsenäisiä yrittäjiä, joilta saa lisätietoa mikroverenkierron sekä BEMER-terapian toiminnasta. Se auttaa kehoa toimimaan sillä tavalla, kuin sen luonnollisesti kuuluisikin. Soluilla on myös paremmat mahdollisuudet tuottaa energiaa. Luontaisterveys 59 Oulaisissa, Pohjois-Pohjanmaalla asuva Heidi Laakso nauttii luontoliikunnasta. Lisää tietoa saat netistä: www.bemergroup. Terapian tulokset tuntuvat sen sijaan usein pidemmällä aikavälillä olon yksilöllisenä kohentumisena, yksilölliseen tahtiin. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen.. Heidän kauttaan onnistuu myös laitteen tilaus joko kahdeksan viikon kokeiluun tai omaksi, sekä käytön ohjeistus. LT Tämä artikkeli perustuu haastateltavan, Heidi Laakson omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Tehoa liikkumiseen tuovat HIIT-treenit. Yleisimmin harjoitus tehdään juosten tai pyöräillen. Kovatehoinen intervalliharjoittelu eli HIITharjoittelu koostuu intervalleista eli kovatehoisista työjaksoista sekä matalatehoisista lepojaksoista. BEMER-terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukemalla mikroverenkiertoa, jonka seurauksena kehollamme on paremmat mahdollisuudet korjata omaa toimintaansa monella tavalla. riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. com tai meilitse info@bemernordic.com. Hoidon vaikutus ei välttämättä tunnu juuri miltään hoidon aikana, pientä mahdollista kihelmöintiä lukuun ottamatta, koska emme juuri tunne verenkiertoamme
Lääketieteessä hopeanitraatilla on ollut merkittävä rooli antiseptisten ominaisuuksiensa vuoksi. Shokkitila, paniikkikohtaus tai muutoin erittäin voimakas pelon ja kauhun tunne voi esimerkiksi liittyä korkeisiin tai ahtaisiin paikkoihin, lentämiseen, lääketieteelliseen toimenpiteeseen tai väkivaltaiseen ryöstöön. Pelkotiloja voi lievittää homeopatian ja kukkatippojen avulla Pelko aktivoi hermostoa kiihdyttäen sydämen lyöntitiheyttä ja hengityksen nopeutta. Keltajasmikin laajempi käyttö lääketieteessä on ollut rajoittunutta sen myrkyllisyyden vuoksi.. Etenkin akuuttia pelkotilannetta voi oppia itse lievittämään näiden hoitomuotojen keinoin. Homeopatiassa lähtöaineet laimennetaan ja ravistellaan, eli potensoidaan tarkan prosessin mukaisesti, ja lähtökohtaisesti myrkyllisistä aineista saadaan esiin pelkästään terveyttä Tunteiden tueksi Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo palstallaan, miten tunne-elämän tasapainoa voi tukea luontaisesti. Sen lisäksi, että Aconitum on homeopatiassa tunnetuin aine flunssien ja tulehdusten ensioireisiin, on se merkittävä aine shokin tai fobian aiheuttamaan tilaan. Yleensä pelon tunne on silti varsin epämiellyttävä, ja joskus pelon laukaisee täysin harmiton tilanne tai asia. Ihmisenä Argentum nitricum -tyyppi on usein ujo, hermostunut, ahdistunut ja käyttäytyy impulsiivisesti. hyödyttävät ominaisuudet. 60 Luontaisterveys P elon tunne on täysin normaali ilmiö, joka parhaimmillaan pelastaa ihmisen vaaralta. Argentum nitricum Hopeanitraatti on kemiallinen yhdiste, joka on syntynyt hopean ja typpihapon reaktiosta. Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä. Näin voimakas pelkotila rajoittaa ja häiritsee normaalia toiminnallisuutta elämässä ja voi pahimmillaan laukaista paniikkikohtauksen. Elimistö valmistautuu pakenemaan tai taistelemaan. Vanhojen ja pitkään jatkuneiden traumojen kohdalla on hyvä tukeutua koulutetun homeopaatin tai kukkaterapeutin apuun parhaimman avun saamiseksi. . Adrenaliinia vapautuu. Sen lääkinnällinen käyttö on syystäkin ollut hyvin rajoittunutta, sillä kasvin sisältämä akonitiini on jopa tappavan myrkyllistä. Fobiaksi kutsutaan erittäin voimakasta, järjenvastaista ja hallitsematonta pelkoa jotain tiettyä tilannetta, esinettä tai eläintä kohtaan. Homeopatia . Sitä on käytetty muun muassa haavojen desinfiointiin sekä silmälääketieteessä vastasyntyneiden silmätulehdusten ennaltaehkäisyyn. Homeopaattisena valmisteena Argentum nitricumia käytetään voimakkaaseen pelokkuuteen ja paniikkikohtauksiin. Aconitum napellus Sinisin, kypäränmuotoisin kukinnoin varustettua Aconitum napellusta eli ukonhattua on historiassa käytetty lähinnä vihollisen eliminoimiseen, esimerkiksi nuolimyrkyn muodossa. . Sydän saattaa tykyttää voimakkaasti ja kuolemanpelko olla läsnä. Gelsemium sempervirens Myrkylliseksi luokiteltavan keltajasmikin kasvinosia ovat Pohjois-Amerikan alkuperäiskansat käyttäneet kipulääkkeenä sekä rauhoittavana aineena ahdistuksen ja jännityksen lievittämiseen. Tämä on paljon käytetty yhdiste myös monilla eri teollisuuden alueilla. Syyt fobioiden taustalla ovat moninaiset ja voivat liittyä aikaisempiin traumaattisiin kokemuksiin, kulttuurin ja ympäristötekijöiden myötävaikutukseen, neurologisiin tai geneettisiin tekijöihin. Molemmissa tapauksissa toimintamekanismi perustuu värähtelyyn. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Nämä pelot saattavat liittyä esiintymisiin, suuriin ihmisjoukkoihin, korkeisiin rakennuksiin, pimeyteen tai ylipäätään siihen, että ihminen ajattelee, että jotain pahaa tulee tapahtumaan. Homeopatia ja kukkaterapia ovat oivallisia ja lempeitä apuja suhteettomien pelkotilojen lievittämisessä ja peloista toipumisessa
Vaikka ulkoinen uhka ei aina olisikaan niin suuri, vallitsee Rock Rose -tilassa henkinen hätätila tai pakokauhu. Ihminen kokee epävarmuutta ja hajanaisuuden tunnetta. Tällaisessa jännittävässä tilanteessa voi ilmetä halvaannuttavalta tuntuva ajatusten black out, vapinaa sekä äkillistä tarvetta käydä vessassa. Pelkotilat ovat selittämättömiä ja epämääräisiä, pahoja aavistuksia ja uhkaavan vaaran tunteita. Hän on ujo, arka ja varautunut. Toisin kuin Mimuluksen kohdalla, jossa pelot ovat konkreettisia, ei Aspenin kokemia pelkoja pysty nimeämään tai ne ovat ainakin kovin yleisiä pelkoja. Metsätähti (Trientalis europaea) Metsätähti kuuluu suomalaisiin kukkauutteisiin. Cherry Plum -tilassa ihminen pelkää, että omat impulsiiviset ajatukset purkautuvat hallitsemattomina, vastoin tahtoa. Jos lapsi herää keskellä yötä painajaiseen ja tärisee kauhusta, voi Rock Rose auttaa rauhoittumaan. Aspen auttaa vapautumaan pelon tunteista, joilla ei ole selkeää syytä. Tällainen vanhempi kehottaa alinomaa lastaan varovaisuuteen, eikä pysty nukkumaan, ennen kuin teini on kotiutunut iltamenoistaan. Erilaisten konkreettisten pelkojen lista voi olla loputon, vaikka Mimulus-tilassa oleva ihminen ei juuri koskaan puhu peloistaan oma-aloitteisesti. Aspen (Populus tremula – haapa) Aspen-tilassa kärsitään tiedostamattomista ahdistuksista. . Mimulus (Mimulus guttatus – apinankukka) Kohteena päivittäiseen elämään liittyvät konkreettiset pelot, kuten esimerkiksi sairauden, onnettomuuden, yksinäisyyden, pimeyden tai lentämisen pelko. Mimulus voi lisätä rohkeutta ja luottavaisuutta. Se voi ilmetä neuroottisena käytöksenä, kuten syömishäiriöinä tai paniikkioireina. Metsätähti voi lisätä mielenrauhaa ja tuoda eheyden tunteen. Gelsemium on yksi tärkeimmistä aineista ennakoivaan jännittämiseen. LT Usein kukkauutteita yhdistellään keskenään.. Oman elämän hallinnan menettäminen pelottaa. Sillä voidaan lievittää ahdistuneisuutta ja hermostuneisuutta ennen esiintymistä, kokeita tai haastatteluja. Cherry Plum (Prunus cerasifera – mustaluumu) Itsehillinnän tai kontrollin menettämisen pelko voi vallata mielen, kun hermot ovat katkeamispisteessä ja hermoromahdus lähellä. Valmiste sopii etenkin, jos vilustumisen yhteydessä esiintyy voimattomuutta ja vilunväreitä. . Red Chestnut auttaa vapautumaan liiallisesta huolehtimisesta. . Hän huolehtii liiallisesti muiden turvallisuudesta, mutta ei osaa pelätä itsensä puolesta. Red hestnut (Aesculus carnea – punahevoskastanja) Red Chestnut -tilassa ihminen pelkää ja on huolissaan niiden ihmisten puolesta, joita rakastaa. . Kukkaterapia Myös useampia kukkauutteita voidaan yhdistellä keskenään moninaisten pelkotilojen lievittämiseen. Nämä pelot ovat vaikeasti hallittavissa, koska syyt pelkojen taustalla ovat epäselvät. . Rock Rose tuo mielenrauhaa ja rohkeutta tilanteeseen, jossa pelätään pahinta. Sairastunut saattaa olla hyvin pelokas tai jopa kauhuissaan tai tilanteen vakavuus voi pelottaa läheisiä. Epämääräinen ahdistus voi myös ilmetä painajaisina. Rock Rose (Helianthemum nummularium – päivännouto) Rock Rosen käytetään äkillisistä sairastumisista tai onnettomuustilanteista johtuviin, epätoivon tilanteisiin. . Cherry Plum voi lisätä avoimuutta ja mielen malttia. Sillä voidaan hillitä tiedostamattomia pelkoja (vertaa Aspen). Kuten Aconitumkin, Gelsemium on yleinen vilustumisoireissa. Luontaisterveys 61 Tunteiden tueksi Homeopaattisena valmisteena Gelsemiumilla on paljon käyttöalueita. Pieni lapsi saattaa itkeä herätessään ilman näkyvää syytä tai tarrautua pelokkaana äitiinsä pimeässä tai nähdessään koiran
Rentoutta kehoon ja mieleen Soda Boonkrong ja Rattana Juhola hyödyntävät hoidoissaan 1200-luvulta peräisin olevaa thaimaalaista hoitoperinnettä. – Esimerkiksi syöpää sairastavalle tai sydänoireista kärsiville hoitoa ei tehdä, myös akuutti flunssa, kuume ja infektiot estävät hoidon. 7. 3. Parhaan hyödyn saa, kun venyttely on säännöllisestä. 62 Luontaisterveys T hai Warrior Massage on ikivanha tekniikka, jota on käytetty Thaimaassa sukupolvien ajan. 1. Soda ja Rattana käyvät asiakkaansa kanssa aina ennen hierontahoidon aloittamista tarkan alkuhaastattelun, jossa selviää mahdolliset hoidon esteet. 9. LT Tutustu myös heidän muihin hoitomuotoihinsa: nanathaihieronta.fi. – Siinä yhdistyvät jooga-asennot, venytykset, akupainanta ja syväkudoshieronnat. Hierontaöljynä heillä on usein lämmitetty kookosöljy. Lihasjumeihin Rattana on kehittänyt piharatamosta ja vaseliinista voiteen. Ehkäisee mahdollisia lihaksille, jänteille ja nivelille kohdistuvia vaurioita, erityisesti ennen liikuntaharjoittelua. Auttaa valmistamaan kehoa rasitukseen, kuten urheilusuorituksiin. Lisää nivelten liikelaajuutta ja lihasten joustavuutta. 7. 9. He korostavat, että venyttelyliikkeiden yhdistäminen hierontahoitoon lisää lihasten joustavuutta ja liikelaajuutta sekä parantaa ketteryyttä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Soda Boonkrong (vas.) ja Rattana Juhola yhdistävät Thai Warrior Massage -hierontahoidossa jooga-asentoja, venytyksiä, akupainantaa ja syväkudoshierontaa. Ehkäisee kroonista kipua pitkällä aikavälillä, koska venyttely tekee kehosta vahvemman ja joustavamman. Auttaa kehoa toimimaan tehokkaammin. Tukee hermoston toimintaa. 8. 5. Yleensä he hoitavat asiakasta yksin, mutta myös nelikätinen hieronta onnistuu. 5. 3. Lievittää lihasten jäykkyyttä. 4. Helpottaa pitkäjänteistä terveyden ylläpitämistä. 4. Nämä yhdessä auttavat tasapainottamaan kehon energiaa, lisäämään joustavuutta ja parantamaan yleistä terveyttä, myös mielen tasolla, kertovat perinteisin thaimaalaisin, venyttelevin, rentouttavin ja lihasjumeja avaavin ottein hierontahoitoja tekevät Soda Boonkrong ja Rattana Juhola – Kiteytettynä Thai Warrior Massagen tavoitteena on parantaa verenkiertoa ja vapauttaa lihasjännitystä, mikä voi auttaa vähentämään stressiä sekä edistämään rauhan ja rentoutumisen tunnetta. Thaimaassa monipuolisesti eri kehonhuoltomenetelmiä opiskelleet Rattana ja Soda ottavat Suomessa vastaan Nummelassa läntisellä Uudellamaalla. 8. 2. 2. 6. 1. 6. – Venyttely auttaa rentouttamaan lihaksia ja voi siten osaltaan ehkäistä lihasja nivelvammoja. Venyttelyn 9 hyötyä Soda ja Rattana listaavat, miksi venyttely kannattaa. Parantaa verenkiertoa lihaksissa, jolloin lihasten hapensaanti tehostuu
– Tämä tunnustus on koko henkilökunnallemme suuri kunnia ja osoitus siitä, että työtämme suomalaisen hyvinvoinnin edistämiseksi arvostetaan. Juoma valmistetaan puhtaasta lähdevedestä sekä nuoren männyn kuoresta ja nilasta, jotka sisältävät luontaisesti runsaasti kivennäis– ja hivenaineita, antioksidantteja sekä fenolisia yhdisteitä. – Terveystuotealan klassikkotuote -valinnalla haluamme kunnioittaa tuotteita, jotka ovat vakiinnuttaneet asemansa kuluttajien luottamuksen ja laadukkuutensa ansiosta. Karin Havupuu-uutejuoman fenolisten yhdisteiden kirjo on laaja, ja tutkimusten mukaan tuotteessa on erityisen runsaasti tulehdusta hillitseviä fenolisia yhdisteitä. Terveystuotealan klassikkotuote -nimitys myönnetään tuotteelle, joka on saavuttanut merkittävän aseman terveystuotealalla ja jonka laatu, suosio sekä kuluttajien arvostus ovat poikkeuksellisen korkealla tasolla. Tällä tunnustuksella halutaan osoittaa arvostusta tuotteen pitkästä ja menestyksekkäästä historiasta sekä sen roolista suomalaisen terveystuotealan kestävänä ikonina. Luontaisterveys 63 Toimiva resepti kantanut jo 50 vuotta Terveet uutiset S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto myönsi Ravintorengas Oy:n Karin Havupuu-uutejuomalle arvostetun Terveystuotealan klassikkotuotteen -nimityksen. Karin Havupuu-uutejuoma on suomalainen, luomuja laatusertifioitu terveysjuoma, jota on valmistettu perinteisellä reseptillä vuodesta 1975 lähtien Satakunnassa Siikaisissa Kosken metsätilalla. Asiakkaiden kiitollisista palautteista tiedämme, että työmme on onnistunut. Karin Havupuu-uutejuoman menestyksen pohjana on toimiva resepti, jota olemme käyttäneet kaikki nämä 50 vuotta tuodaksemme hyvinvointia ihmisille. Karin Havupuu-uutejuoma on erinomainen esimerkki siitä, kuinka suomalaisen luonnon omista raaka-aineista voidaan kehittää korkealaatuisia ja menestyksekkäitä tuotteita, joita arvostetaan sukupolvesta toiseen, kertoo Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö. Tuote tunnetaan monipuolisista terveyttä tukevista ominaisuuksistaan. Valinnassa painotetaan myös tuotteen perinteitä ja kestävän kehityksen arvoja. Uskomme siihen, että kun tekee asiat hyvin ja sydämellä, ne kestävät sukupolvelta toiselle, kiittävät Ravintorengas Oy:tä luotsaavat Sanna Herttua-Laiho ja Mia Nygård-Peltola huomionosoituksesta. Karin Havupuu-uutejuoma on ainoa tuote, joka on valittu aiemmin kolme kertaa terveystuotealan parhaaksi tuotteeksi, ja saa nyt virallisesti Terveystuotealan klassikkotuotteen arvonimen. LT Karin Havupuu-uutejuoma valmistetaan lähdevedestä sekä nuoren männyn kuoresta ja nilasta.
Hän nauttii joogasta hotellialueen lammen rannalla. 64 Luontaisterveys. Terveys ja hyvinvointi ovat Sirpa Goes Proencalle tärkeitä
Tutustuin myös appivanhempiini. terveysriisiä, joka ei ole aivan valkoista riisiä. Hindulaiset sen sijaan syövät vain kasvisruokaa, ja tarjolla onkin paljon tuoreita kasviksia. Öisin lämpötila on noin 15-18 astetta. – Tämä on suomalaisille sopiva aika tulla. Työkeikkana alkanut matka Intiaan johti avioliittoon ja hotelliyrittäjyyteen. – Covidin vaikutukset näkyvät edelleen, eivätkä ihmiset matkusta enää niin paljon. – Intiassa joka osavaltiossa on hieman erilaiset ruoat. Tarvainen meni naimisiin miehensä kanssa vuonna 2000 ja sai kaksi poikaa. – Kesä-syyskuussa vettä tulee yleensä joka päivä. • Elämän motto: Terveys on tärkein. Rakkaus eläimiä ja erityisesti koiria kohtaan johdatti Sirpan siihen elämään, jota hän nyt elää paikallisen hotellin jokapaikanhöylänä. Jo silloin hänet yllätti tunne, että vasta alkanut matka Intiaan saattaisi venyä odotettua pidemmäksi. Täällä syödään monessa perheessä päivittäin ns. Meri onneksi tasaa lämpöä, joten kesälläkään ei yleensä mennä yli 40 asteen. Aluksi Sirpa toimikin suomalaisille emäntänä ja oppaana, mutta paikallisten maksama palkka oli lähinnä taskurahaa, joten pian hän siirtyi töihin Aurinkomatkoille. Hotellin asiakkaista suurin osa on intialaisia. Talvikaudella Goan päivälämpötilat ovat puolestaan keskimäärin 33 asteessa. Huomattava etu on siitä, että hänellä on paikallinen mies, joka hoitaa byrokratian ja hankalimmat asiat. Hän nauttii joogasta hotellialueen lammen rannalla.. Meillä oli parhaimmillaan henkilökuntaa 170, mutta covidin jälkeen on ollut vaikeuksia saada myös päteviä työntekijöitä. Sirpan siskon miehen sisko oli Intiassa oppaana, ja sitä kautta Sirpa sai viestin, että hotellissa tarvittiin hotelliemäntää. Monsuunikaudella turisteja on vähemmän ja hinnat alhaisempia. N oin 30 vuotta sitten Keiteleeltä Pohjois-Savosta kotoisin oleva Sirpa Goes Proenca, 57, istui Goalla riksan kyytiin matkalle kohti tulevaa työpaikkaansa. Alueen omat tyypilliset ruoat sisältävät paljon kookosta ja tietysti chiliä. Intiassa matkailualan yrittäjyyteen oman haasteensa tuovat myös monsuunisateet, joita suomalaisen on vaikea kuvitella. Meillä molemmilla oli koiria ja hän asui naapurissani. • Asuinpaikka: Arpora, Goa, Intia. – Makrilleja saa rannalta parilla eurolla kassillisen. Jos haluaa, että jotain tapahtuu heti, on parempi tehdä itse, Sirpa naurahtaa. • Perhesuhteet: Aviomies, kaksi poikaa. Suomalaisella sisulla on tullut tehtyä paljon asioita sisustuksesta maalaamiseen. Goes Proencan perheenkin omalla pihalla kasvaa hedelmäpuita, joiden satokausi on pian alkamassa. Oman pihan hedelmät Goa on viime vuosina länsimaalaistunut vauhdilla ja pikaruokaravintolatkin ovat saavuttaneet alueen viime vuosina. • Harrastukset: Kävely, jooga, zumba. Suomalaisella sisulla Goalla 30 vuotta asunut Sirpa Goes Proenca kaipaa Suomesta hiljaisuutta, suklaata ja sinappia. Paikalliseen aikakäsitykseen sopeutuminen on silti ollut hankalaa. Mutta niinhän sen edestään löytää. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Tarja Rantakangas Viime vuosina omat haasteensa hotellialan yrittäjyyteen ovat tuoneet maailmantilanne ja koronapandemia. Sirpa os. – Koirat yhdistivät minut ja mieheni. Silti hotelliin saapuu suomalaisia, jotka tulevat uudestaan ja uudestaan samaan aikaan vuodesta, samaan huoneeseen. Sen jälkeen pitää maalata ja remontoida. Tarjolla on myös gluteenitonta ja vegaanista ruokaa. – Omalta pihaltamme saamme mangot, limet ja banaanit. • Syntymäpaikka: Keitele. Terveys ja hyvinvointi ovat Sirpa Goes Proencalle tärkeitä. Nyt hän työskentelee miehensä ja tämän kolmen veljen omistamassa hotelliketjussa, joka täyttää syksyllä 30 vuotta. – Olin joskus sanonut Intiaan menosta, että ei ikinä. Toiseksi suurin kansallisuus on englantilaiset ja kolmas suomalaiset. – Suomalaiset tulevat itsenäisesti, sillä Finnair ei enää lennä Goalle ja Aurinkomatkat lopetti lomat tänne, Sirpa harmittelee. Kuka Sirpa Goes Proenca • Ikä: 57 v. Sitä on välillä vaikea hyväksyä. Intiassa asuminen ja yrittäminen on ollut Sirpa Goes Proencalle välillä haastavaa. • Ammatti: Hotellialan yrittäjä. – Täällä tarvitsee kärsivällisyyttä ja maybe tomorrow -ajattelua. Alueella on paljon katolilaisia, jotka syövät kalaa, kanaa ja lihaa. Luontaisterveys 65
Myös hotellille hän on halunnut tuoda hyvinvointiteemaa. Intian kodissa liikenteen ääniä kantautuu ympäri vuorokauden ja lisäksi perheen yhdeksän koiraa pitävät elämänääniä. – Intiassakin on upeita paikkoja, mutta Suomen luonto on erityisen kaunis. – Täyden kuun chakrojen puhdistusakupunktiohoito on ihana. – Helmikuussa tulee guru pitämään joogaja meditaatiotapahtumaa. – On ihanaa, kun tulen Keiteleelle, eikä siellä kuulu mitään ääniä. Hotellilla järjestetään erilaisia hyvinvointiin liittyviä tapahtumia. 66 Luontaisterveys Ihana Suomen luonto Puolet elämästään Goalla viettänyt Sirpa kokee, että hänen toinen kotinsa on Suomi ja toinen Intia. Maiden välillä on suuria eroja, mutta molemmista löytyy hyviä puolia. – Tyyni vesi on minulle tärkeä elementti. Aiemmin siellä toimi oma joogastudio ja kauneushoitola, jotka eivät tällä hetkellä ole auki. – Suurella hotellialueellamme on puolestaan kaksi lampea. Se on kuin muurahaispesä. Calanguten suosittua rantaviivaa on kahdeksan kilometriä. Sirpa saapuukin Suomeen kerran vuodessa, yleensä toukokuussa, ja suuntaa lapsuutensa Sirpa Goes Proencan puoliso Zelu omistaa veljiensä kanssa hotelliketjun. Nautin luonnosta, puhtaasta ilmasta ja soutelusta. Niiden tyyni pinta on minulle läheisempi. kesämökkipaikalle, jonne hänen vanhempansa sittemmin rakensivat kodin. Nyt asun noin viiden minuutin ajomatkan päässä merenrannalta. Pariskunnan pojat Zacharias ja Benjamin rakastavat Suomea. Tulen toukokuussa siksi, että on ihanaa katsoa, kun luonto herää henkiin ja silmut puhkeavat. Lisäksi meillä vierailee erilaisia joogaryhmiä, ja Suomestakin on pian tulossa joogaryhmä.. Tsekki kerran vuodessa Intiassa Sirpa nauttii ayurvedahoitolan hieronnoista, joogasta ja zumbasta. Suomesta Sirpa muistelee lapsuuden kesiä mökillä
Kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi Sirpaa kehotettiin välttämään myös mansikoita, kaalia, parsakaalia ja soijaa. Isä on yhä elossa. Hotellilla tarjoamme välillä hernekeittoa ja makaronilaatikkoa! LT Nummelalainen Tarja Rantakangas (vas.) ystävystyi Sirpa Goes Proencan kanssa vieraillessaan Intiassa. Sittemmin he ovat vierailleet puolin ja toisin ja pitävät yhteyttä. Luontaisterveys 67 Floradix ® Kräuterblut-Saft ® • Tehokkaasti imeytyvä • Ei lisättyä sokeria • Raikas, hedelmäinen maku Floravital ® • Gluteeniton • Hiivaton • Sopii vegaaneille Salus-tuotteet valmistetaan vastuullisesti ja ympäristöystävällisesti luonnon biologista monimuotoisuutta kunnioittaen. Sirpan aikuiset, 21ja 23-vuotiaat pojat ovat oppineet suomen kielen. Sirpalla vierailee Intiassa säännöllisesti ystäviä ja sukulaisia. – Ruokavalio on tärkeä kehon terveyden tukemisessa. Minulta lääkäri kielsi sokerit ja maitotuotteet. – Suomalaista sinappia ei voita mikään, hän nauraa. – Täällä pääsee suoraan erikoislääkäreille ja itse käyn kerran vuodessa terveystarkastuksissa, joihin kuuluu koko vatsanalueen ultra, röntgen, verikokeet, sydänkäyrät, papakoe ja hammastarkastus. Kuvassa he tutkivat mausteplantaasilla pippuria.. Nykyisin Intiasta on alkanut saada hyvää kahvia, joten sitä ei tarvitse enää kaivata. – Toissa päivänä löysin kaupasta tuoreita korvapuusteja ja juureen tehtyä sekaleipääkin saa, joten ei täällä ole mitään hätää. On ihanaa puhua suomea. Lisäksi Sirpa on käynyt ayurvedalääkäreillä, jotka pystyvät pulssitestin avulla lukemaan kehosta paljon asioita. Hellä vatsalle Sisältää Cja B-vitamiineja 100 % SÄILÖNTÄAINEETON Terveydenhuolto Intiassa noudattaa samanlaisia linjoja kuin Suomessa ja esimerkiksi tuttuja kipulääkkeitä on saatavilla. – Toivon hotellille kovasti suomalaisia vieraita. Lisää vastustuskykyä Älä anna matalien rautatasojen pysäyttää sinua Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja edistämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Äiti kuoli viime syksynä. Hänen vanhempansa kävivät yhteensä 16 kertaa, ja olivat aina kolme kuukautta kerrallaan. On silti ihanaa, kun joku tuo suomalaista ruokaa. Sinappia ja suklaata Suomesta Sirpa kaipaa erityisesti suklaata ja raejuustoa. He ovat myös käyneet Suomessa armeijan ja toinen pojista asuu Suomessa. Myös kauraja ruisjauhoja saa, ja Sirpa leipookin itse riisipiirakoita. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. – Pojat rakastavat Suomea ja minullekin se on aina kotimaa, vaikken talvella tulekaan käymään. Kaikki se maksaa 50 euroa
Sydämen tilasta käsin maalaaminen antaa oivalluksia elämästä, auttaa kehittymään ihmisenä ja lisäämään omaa hyvinvointia. 68 Luontaisterveys L uovuuden virta voi toimia keinona lähestyä omaa sisintä ja sydäntä. Heli-Liliah Lindholm ohjaa Vedic Art -kursseja pääosin Riihimäellä. – Kurssit alkavat hiljaisuudella, jotta on helpompi olla yhteydessä omaan sisimpäänsä. Menetelmän tarkoituksena on vahvistaa omaa ilmaisua ja ilmaista itseä sisäisestä hiljaisuudesta käsin. Ne kulkevat käsi kädessä kuin sydän ja järki. Vedic Art -opettaja HeliLiliah Lindholm kuvaa, että oleellista ei ole kuvataiteen tekniikka ja ulkoiset ohjeet, vaan tarkoituksena on ruokkia sisäistä polkua. Sydämestä käsin saa vastauksia Veda-kulttuuriin pohjautuva kuvataiteen menetelmä, Vedic Art® auttaa kääntymään kohti sisintä ja ilmaisemaan itseään. Vedic Art® -menetelmässä luovuus ja kuvataide auttavat muistamaan, kuka olen ja miksi olen täällä. Sydämen tilasta käsin maalaaminen puhuttelee, silloin voi syntyä oivalluksia ja avautua mahdollisuus kasvaa ja kehittyä ihmisenä. Lindholmin mielestä elämä ja taide ovat yhtä. – Jokainen kurssi alkaa hiljaisuudesta ja jokainen teos on viesti itseltä itselle. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Heli-Liliah Lindholm. – Oma luova prosessi vahvistuu taiteen kautta ja voi antaa vastauksia
Mitään ei tarvitse osata, vaan kaikki ohjataan, Lindholm kannustaa. – Elämäni on jakautunut aikaan ennen ja jälkeen Vedic Artin. Suuri osa kurssilaisista jatkaa jatkokursseille, joilla voi syventää omaa prosessiaan. Opettajuus on Lindholmille muutoinkin sisäsyntyistä. Vedic Art -menetelmän opettelu alkaa 30 tuntia kestävästä peruskurssista, joka jakautuu useampaan osaan viikonlopuille tai arki-illoille. – Elämäni on muuttunut hurjasti hyvään suuntaan. – Muillakin kursseilla saa varmasti aikaan upeita teoksia, mutta ne eivät välttämättä anna vastauksia ja tuo lähemmäksi omaa sisintä. Jos sen sijaan tekee kaiken aina samalla tavalla, mikään ei muutu. – Kaikki, mitä ilmaisemme, tulee samasta ykseydestä, Lindholm taustoittaa. Nyt vuosien jälkeen tunnistan, että oma sydämen asiani on tässä. – Kun menee kohti sydäntä, se alkaa tuntumaan ja näkymään. Lisäksi hän ohjaa tarinateatteriryhmää ja suorittaa ratkaisukeskeisen kuvataideterapian ohjauksen opintoja. Hän toimii päivätyössä opettajana. Monet Lindholmin kurssilaiset ovatkin kertoneet muutoksista, joita elämässä on alkanut tapahtua, kun he ovat alkaneet toteuttaa itseään. Källman kiinnostui ilmaisun kehittämisestä tutustuttuaan intialaiseen guruun Maharishiin ja kehitti Vedic Artin ja sen 17 prinsiippiä. Niiden aikana tehdään tietoisuutta avaavia piirtämisharjoituksia. Ei ennakkovaatimuksia Vedic Art -kursseille osallistuakseen ei tarvitse osata piirtää tai maalata, vaan kurssit sopivat kenelle tahansa, joka haluaa tutkiskella sisintään. Lisänä voi käyttää esimerkiksi hileitä, hiekkaa tai kuivakukkia. – Jokaiseen prinsiippiin on teksti, jota kuulostellaan ja makustellaan ja lähdetään omasta tilasta käsin tuottamaan taidetta. – Metodin juuret ovat kuitenkin paljon kauempana veda-kulttuurissa. Ensimmäinen Kurt Källmanin kurssi oli Suomessa vuonna 1994, ja opettajia koulutettiin ensimmäisen kerran 1995. Jokainen opettaja toteuttaa kurssit omalla persoonallaan. Kursseille mahtuu 1-4 henkeä. Siihen alkaa tulla tekniikoita ja muotoja lähtee työstymään. Valtaosa kurssilaisista on naisia, mutta esimerkiksi lapsille järjestetään omia kursseja. Hän on myös suunnitellut koivuvanerista yksisarviskorut, mihin ei olisi aiemmin uskonut kykenevänsä. Vuonna 2019 Lindholm valmistui itse menetelmän opettajaksi. Viivapiirrosta tehdään kaikilla kursseilla. Niinpä he menivät kurssille yhdessä. Sen aikana avaudutaan 17 prinsiipille. – Sen avulla alamme muistaa, keitä olemme, ja voimme saada uutta, iloisempaa ja eheämpää elämää. Kohti sydäntä Lindholm kuvaa, että kun tehdään abstraktia taidetta, joka ei esitä mitään, teokseen ilmaantuu jotain muuta kuin mieli ajatteli. Tämäntyyppiselle toiminnalle on tilausta. Menetelmän merkityksellisyyttä kuvaa Lindholmin oma kokemus. Vedic Art pohjautuu samoihin asioihin kuin esimerkiksi ayurveda, eli noin 1500-1900 eaa koottuun vediseen teokseen, Lindholm kertoo. Haaveena on siirtyä pikkuhiljaa pois päivätyöstä. – Pidän kurssit kotonani sijaitsevalla työhuoneellani. Vedic Art -teokset välittyvät sydämestä sydämeen. Jo peruskurssin anti on monelle vapauttavaa. Kun elää omaa sielun tarinaa, muutkin ihmiset, eläimet ja luonto hyötyvät siitä, että teet valintoja sydämestä käsin, etkä vallan halusta. Lindholm kuuli alun perin menetelmästä reilu kymmenen vuotta sitten ystävältään, joka oli käynyt kurssin. Erilaisia kursseja Pääosin Riihimäellä Vedic Art-kursseja pitävä Lindholm kertoo, että hänen kurssinsa täyttyvät yleensä itsestään, ilman suurempaa markkinointia. Luontaisterveys 69 Kun tehdään abstraktia taidetta, joka ei esitä mitään, teokseen ilmaantuu jotain muuta kuin mieli ajatteli. Lindholm paljastaa, että myös kirjan kirjoittaminen Vedic Artista pyörii mielessä. Lindholm oli ajatellut aiemmin, ettei osaa piirtää tai maalata, mutta nykyisin hänellä on pienimuotoista omien teosten myyntiä. – Piirtämisessä pärjää pelkällä lyijykynällä. LT Oman alueen kursseja ja opettajia voi etsiä esimerkiksi vedicart.fi -sivustolta. Kaikilla kursseilla opettajat ja kurssilaiset ovat tasa-arvoisia. Lindholm harmitteli peruuntumista ystävälleen ääneen, ja tämän ystävän ystävä sattuikin olemaan Vedic Art -opettaja. Erona muihin kuvataidekursseihin Lindholm korostaa, että kyse on sydämen taiteesta. Lindholm kertoo, että prinsiipit opitaan vasta Vedic Art -kursseilla, eikä niitä avata muutoin. – Suosittelen kaikille, jotka haluavat vahvistaa omaa ilmaisuaan. Hän kuvaakin Vedic Artia voimalliseksi menetelmäksi.. Hän havahtui heti Vedic Art -nimeen, joka tuntui kiehtovan. – Levitettävät värit ovat hyviä. – Sisäisen lapseni itsetunto on laajentunut kokemaan onnistumista, rakastamaan ja olemaan rakastettu, osaava ja olemaan turvassa. Kun on monia välineitä, on enemmän mahdollisuuksia toteuttaa itseään. – Nykyisin kursseja on ympäri Suomea ja opettajien määrä kasvaa koko ajan. – Parhaimmillaan se voi kiihdyttää omaa evoluutioprosessia, kun ollaan sydänyhteydessä. Voi olla myös pastelliliituja ja tusseja. Sellaiset, mitä voi levittää siveltimellä tai sormella. – En ollut ikinä harrastanut kuvataidetta. Lindholmin kurssit alkavat meditatiivisilla hetkillä. – Sitä on kuvattu puhdistavaksi, kun maalataan flow-tilassa ja käännytään sisäänpäin oivaltamaan asioita. Ensimmäinen prinsiippi lähtee viivasta. – Niin olemme helpommin yhteydessä itseemme. Olen alkanut tehdä elämässä valintoja sydämestä käsin, enkä juokse enää suorittamisen perässä. Minulla oli kuitenkin vahva sisäinen ääni, että Vedic Art -kurssille pitää mennä, ja kansalaisopistossa sattui olemaan kurssi tulossa. Heli-Liliah Lindholmin Vedic Art -sivut: www.facebook.com/Valontuulessa Vedic Art -metodin on kehittynyt ruotsalainen Curt Källman 1970-80-luvuilla. Akryylit, sormivärit, akvarellit. Lisäksi on erilaisia erikoiskursseja. Tieto leviää viidakkorumpuna ja ihmiset ovat osanneet kysyä ja tulla. Nämä kurssit sopivat myös sellaisille ihmisille, jotka ovat ajatelleet, etteivät voi mennä mihinkään kuvataidekurssille. Mukaan voi ottaa omia välineitä mahdollisimman monipuolisesti. Se kuitenkin peruuntui opettajan sairastuttua, mikä oli suuri pettymys. Sen verran hän kuitenkin paljastaa prinsiippien lähtökohdista, että ne ovat viisaita sanoja, jotka resonoivat jokaiselle omalla tavallaan
Teksti: Reetta Ahola Maalauksen herkkä kauris on kuvana Katja Sorvarilla (vas.) myös Catarina Degermanin ja Terhi Elon enkelikorttipakan kortissa ELÄMÄN AISTIMINEN.. 70 Luontaisterveys Iloisissa energioissa kevyempi kulkea Keveämmissä fiiliksissä jaksaa panostaa fyysiseenkin terveyteen. Enkeli, valontuoja, tuo myös iloa, korostavat enkelienergiaa hoitoja valmennustyössään hyödyntävät Catarina Degerman ja Terhi Elo
ILO-kortissa väreinä on keltaista, turkoosia, vaaleansinistä ja -punaista. He kannustavat jutustelevaan dialogiin enkelien kanssa: Kiitos, että varjelet. Korttien mukana tulee ohjekirja. Se antaa tavoin voimaa ja nostetta elämään, korostaa Terhi. Näin meidän ei tarvitse jäädä uhrin osaan, vaan saamme kasvaa oman elämämme subjekteiksi. – Yhdessä enkelikaverin kanssa on helpompi kestää elämän vastoinkäymisiäkin. – Koska enkelit tarjoavat meille ilmaista apuaan, niin miksi emme sitä käyttäisi. Catarina, Terhi ja Katja kannustavat jokaista uppoutumaan intohimoonsa; flow-tilassa energia ja luovuus virtaavat voimistaen fyysisesti, henkisesti, sosiaalisesti ja sielullisesti. – Vuorovaikutus enkelien kanssa ei tarvitse miljöökseen mitään erityistä, eikä mahtipontista, vaan enkelit kulkevat pyydettäessä mukanamme kaikissa – myös arkipäivämme – tilanteissa, he sanovat. – Toivon, että kuvitukseni avulla ihmisten olisi helpompi samaistua luonnon ja eläinten herkkyyteen. Enkelit myös ripottelevat tiellemme merkkejä itsestään. Molemmat ovat Otavan kustantamat. Tärkeää on myös, että ihminen haluaa kohdata enkelin ja kommunikoida heidän kanssaan. On kuin olisi ainainen juhlahetki, kuten Katjan eleganttiin iltapukuun pukeutuneella naisella enkelikorttipakan kortissa INSPIRAATIO: Valitsen ympärilleni asioita ja ihmisiä, jotka inspiroivat, kohottavat ja koskettavat minua. – Enkelit myös iloitsevat siitä, että he saavat auttaa meitä ihmisiä, muistuttaa Terhi. Tällöin ihmisen on helpompi oivaltaa ja hyväksyä vaikeuksien kasvattava vaikutus. – He kulkevat vierellämme ja ovat heti valmiina auttamaan, kun vain pyydämme heiltä. Viime vuoden lopulla ilmestyi enkelikorttipakan ohella Catarinan ja Terhin kirja Enkelin kutsu – Tarinoita ja tietoa valontuojista. Hän kertoo, että monesti korttien kuvitusten aiheet nousivat hänelle unien kautta, ja aina intuitiivisesti. Huomaan enkeleiden jättämät merkit ja uskon, että merkki on enkeliltä. Rentoutunut ja iloinen mieli houkuttelee elämääni ihania ihmisiä ja uusia tilaisuuksia luoden positiivisen kierteen, joka edistää hyvinvointiani. Innostukseni inspiroi muitakin. Hän lohduttaa, että enkelit eivät loukkaannu, vaikka menisi pitkiäkin aikoja, ettemme muista turvautua näihin apujoukkoihimme. – Enkelien läsnäolon voikin aistia ihanana keveytenä. Enkelikaverille tulee antaa aikaa, Catarina summaa vuorovaikutuksen perusteita. Suojelusenkelimme on sielumme suojelija, tavallaan kuin omantunnon ääni, joka valvoo, ettemme turmele itseämme. Dialogi enkelien kanssa edellyttää, että pysähdymme hetkeen. Arjen kaverit Catarina ja Terhi toivovat, että ihmiset ottaisivat enkelit osaksi elämäänsä. Hän muistuttaa meitä ikioman suojelusenkelimme olemassa olosta. – Iloisuus ja ilo ovat ominaista enkeleille, onhan molempien, niin ilon kuin enkelien energia korkeavärähteistä, Catarina ja Terhi sanovat. – Suojelusenkeli on erityinen enkeli, joka ei jätä meitä hetkesikään. Tämä vahvistaa hyvinvointiamme monella tasolla, kun oivallamme, että jokaisessa tilanteessa voimme vaikuttaa paljon ainakin siihen, miten suhtaudumme asioihin. Catarina ja Terhi kuitenkin korostavat, että hienotunteisina enkelit eivät tuppaudu ihmisten elämään. ,, I lo on korkealla värähtelevä tunne, joka nostaa energiani ja valaisee olemukseni. Enkelini, miten sinä voit. – Enkelit kuitenkin tykkäävät ja arvostavat, kun huomioimme heitä ja kiitämme heitä läsnäolostaan ja avustaan, muistuttaa Terhi. Ilmaiset apujoukot Catarinan ja Terhin mukaan jokainen ihminen voi olla yhteydessä enkeleihin. Turhan usein ihmiset näännyttävät ja pienentävät itseään rakkaudettomuudessa itseään kohtaan. – Kaiken kaikkiaan henkisyys on upea arjen matkaeväs, joka monin tavoin voi keventää ihmisten elämää rakkaudellisella, myötätuntoisella energiallaan. Kuvituksen yhteensä 40 korttiin on maalannut taiteilija Katja Sorvari. Pysähtymällä näihin hetkiin tunnen enkelten läsnäolon, sanotaan kortissa MERKIT. Ihmisen tulee kuitenkin itse pyytää enkeliltä apua. LT Tutustu lisää Catarinan, Terhin ja Katjan työhön: catarina.fi enkelikartano.fi ksart.fi. Luontaisterveys 71 ,, Jokaisessa tilanteessa voimme vaikuttaa paljon ainakin siihen, miten suhtaudumme asioihin. Enkelit usein auttavat oivaltamaan ratkaisuja, miten vaikeissa tilanteissa pääsee eteenpäin. Ilmassa on pulppuavaa ja uudistavaa iloa, samantyylistä, jota tunnemme keväällä, kun valo lisääntyy, ja luonto sekä ihmiset heräävät eloon, hymyilee Catarina. Kirjoittavat Catarina Degerman ja Terhi Elo Enkelin kutsu -korttipakan kortissa ILO. Siitä kumpuaa myös armottomuutta toisia kohtaan, joka kutistaa ihmisen henkistä kasvua, sanoo Terhi. Catarina ja Terhi tarjoavat enkelienergiaa monin tavoin: kirjojen ja korttien lisäksi hoitotyössä sekä erilaisissa tapahtumissa livenä ja verkossa. – Olennaista on uskoa ja tiedostaa, että enkeleitä on olemassa. Ilmennän intohimoni ja kykyni henkeni voimalla. Juhla ainainen Luonto ja eläimet puhuttelevat Katja Sorvarin enkelikorttipakkaan tekemässä kuvituksessa. – Siisti, raikas ja harmoninen ympäristö kohottaa energiatasoa, mikä auttaa myös tuntemaan enkelten läsnäolon vahvemmin, jatkaa Catarina. Terhi yhdistää mielen tasapainoksi kehittämässään enkelihoidossa enkelienergiaan äänimaljan värähtelyä. Vuorovaikutuksessa enkelien kanssa tarvitaan mielen rauhoittumista tilanteeseen sekä aitoa kuuntelua. kysyy Terhi ja muistuttaa myös muista ilmaisista apujoukoistamme, kuten kasveista, luonnoneläimistä, hengityksestä, ajatuksistamme, liikunnasta ja läsnäolosta
Ajatukset viilettävät somessa ja telkkarissa ja muissa jutuissa, muttei omassa itsessä, siksi pysähtyminen itsensä ja omien tunteidensa äärelle tekee hyvää, kannustavat Reetta Enroos (vas.) ja Essi Määttä. Kehon viestejä oppii heidän mukaansa tulkitsemaan, kun laskeutuu mielen tasolta kehoon. Kuva: Julia Alakulju Keho muistaa kaiken Essi Määtän ja Reetta Enroosin mielestä keho on viisas ja viestii meille koko ajan, eikä vain tästä hetkestä, vaan myös menneestä. Teksti: Liisa Airaksinen. 72 Luontaisterveys – Nykyään ollaan vahvasti kiinni ulkomaailmassa
Yleisiä toiminnallisia häiriöitä ovat erilaiset suolistovaivat, Reetta kertoo. Taustallaan hänellä on 15 vuoden työkokemus terveydenhuollosta. Voi tulla esimerkiksi suolisto-, tukija liikuntaelinvaivoja, selkäja muita kipuja, unettomuutta, ahdistusta ja pelkoja, Essi kuvailee. – Onnistuminen riippuu ihmisestä ja hänen historiastaan, mutta muistakin tekijöistä. – Keho oireilee, jos kehossa on tunneperäisiä haasteita tai psyykkistä stressiä. Reetan ja Essin mielestä olisi merkityksellistä tiedostaa ja yrittää tunnistaa, milloin tunteet, aistimukset ja ajatukset ovat lähtöisin tästä hetkestä, ja milloin ne kumpuavat vanhasta. • Harrastaa pallopelejä, kuntosalia, joogaa, avantokastautumista, luonnossa liikkumista, maalausta ja opiskelua. K eholliseen tunnetyöskentelyyn perehtynyt terapeutti ja kouluttaja Essi Määttä on toiminut hyvinvointialan yrittäjänä 16 vuotta. – Ihmisillä on paljon toiminnallisia häiriöitä. • Elämän motto: Tule sellaiseksi, joka jo olet. Luontaisterveys 73 . – Jatkuva stressitila haastaa kehoa. Essi Määttä • 37-vuotias. sillä hetkellä tapahtuu. • Syntynyt Hämeenlinnassa. Olin haaveillut kirjan kirjoittamisesta jo jonkin aikaa. Keho viestii meille koko ajan. Kirja tuo esiin kehollisia menetelmiä ja mahdollisuuksia tukea terveyttä ja vahvistaa lääkkeettömien hoitomuotojen asemaa terveydenhoidossa. – Meitä yhdistää samanlainen näkemys siitä, että ihmisen terveys on kokonaisuus, jossa keho ja mieli ovat yhtä, Reetta sanoo. Uskon kuitenkin, että jokainen oppii tunnistamaan tunteita, jos vain haluaa, Essi pohtii.. Essin ja Reetan kirjoittama kirja Matka omaan kehollisuuteen (Viisas Elämä, 2025) ilmestyi helmikuussa. Unettomuus ja päänsärky ovat selviä merkkejä siitä, että keho tarvitsee vireystilan säätelyä sekä parempaa tasapainoa kehon ja mielen välille. • Asuu Jyväskylässä. Jollekin on helppoa keventää työtään ja elämäänsä. – Jos tulee voimakas tunnereaktio, sitä voisi yrittää miettiä, vaikkei se olekaan helppoa, tapahtuuko tällä hetkellä oikeasti jotakin semmoista, johon reagoin näin voimakkaasti vai onko tunne peräisin jostakin vanhasta kokemuksesta, joka on pitänyt tukahduttaa kehoon ja joka nyt herännyt eloon tämänhetkisen tunnekokemuksen kanssa, Reetta kehottaa miettimään. Jonkun toisen taustalla saattaa olla niin haastavia elämänkokemuksia, että kehomieli-järjestelmä reagoi kaikkeen ympärillä tapahtuvaan ja hermosto ajautuu jatkuvasti stressitilaan, Essi jatkaa. – Koska me molemmat työskentelemme kehon kautta, meistä oli luontevaa lähteä tekemään yhteistyötä. • Perheessä puoliso sekä 7ja 10-vuotiaat pojat. Keho muistaa vanhoja voimakkaita tunnekokemuksia. Jo nyt tunnistetaan luonnon ja liikunnan vaikutukset mielenterveyteen. – Jos ei ole oppinut tunnistamaan ja sanoittamaan tunteitaan, kehossa saattaa tuntua joku epämääräinen ahdistus tai muu kehollinen tuntemus, jota ei osaa eritellä sen tarkemmin. Myös synnytyksessä koetuista hankalista hetkistä on voinut jäädä jännitystila kehoon, Essi lisää. • Syntynyt Jyväskylässä. • Perheessä insinöörimies ja 6-vuotias tytär. Tilanteen korjaaminen on yksilöllistä ja onnistuminen kiinni siitäkin, onko kyse kovasta stressikuormasta vaiko jostakin muusta. Kun Essi sitten ehdotti yhteistä kirjaprojektia, olin innolla mukana, jotta saadaan vietyä kehollisuutta eteenpäin, Reetta kertoo. Tunteet pintaan Tunnetaidot opitaan lapsuudessa, eivätkä ne katoa mihinkään aikuisenakaan. • Ammatiltaan keholliseen tunnetyöskentelyyn erikoistunut terapeutti ja kouluttaja, sosionomi (AMK) opiskellut muun muassa tunnelukkoterapiaa, psykofyysistä psykoterapiaa sekä liikunnan ja yin-joogan ohjaamista. – Mielestämme asioihin ja tapahtumiin päästään käsiksi syvemmin, kun laskeudutaan mielen tasolta kehoon aistimaan, miltä siellä tuntuu ja mitä siellä tapahtuu, Essi jatkaa. Yhteistyö alkoi yhteisten tapahtumien muodossa. • Asuu Keuruulla Keski-Suomessa. Toisiinsa Essi ja Reetta tutustuivat nelisen vuotta sitten sosiaalisessa mediassa, kävivät toistensa luona hoidoissa ja kursseilla. Silti lähtökohta mielenterveyden haasteisiin on keskusteluterapiassa ja lääkehoidoissa. Kun keho oireilee Reetan mukaan luontaiset menetelmät ovat pikkuhiljaa rantautumassa länsimaiseenkin lääketieteeseen. Tunteet saattavat olla peräisin lapsuuden kokemuksista, jopa kohtuajalta, jolloin olemme aistineet äidin tunnetiloja ja energiaa. Kaikki viestit eivät kuitenkaan ole peräisin siitä, mitä juuri Ketkä Reetta Enroos • 37-vuotias. Keho oirehtii, ja joku toiminta on selkeästi häiriintynyt, mutta sille ei löydetä mitään selittävää syytä. Itseään voi auttaa pohtimalla, mikä virittää kiireeseen tai toisaalta alivireeseen ja miten olisi mahdollista päästä tasapainoon, Essi vinkkaa. • Elämän motto: Hymy, jonka annat, palaa aina luoksesi. Reetta Enroos on koulutukseltaan sairaanja terveydenhoitaja (AMK) sekä energiahoitaja ja toiminut yrittäjänä kuusi vuotta. – Näissä tilanteissa ammattilaisen apu ja menetelmät voivat olla tarpeen. • Ammatiltaan terveydenhoitaja, energiahoitaja ja kouluttaja. • Harrastaa liikuntaa, joogailua, retkeilyä, avantouintia ja kaikenlaista elämästä nauttimista pullakahveista meditaatiohetkiin
Mutta jos sitä lähdetään kehollistamaan, voidaan saada apua haastaviinkin tunnepuolen asioihin. LT – Ohjaamissani rumpumeditaatioissa matkataan omaan kehoon rummun tahdissa, Reetta Enroos kertoo. Kirjassa esitellään kehollisia menetelmiä, kuten osteopatiaa sekä rosenja vyöhyketerapiaa. Tai kehon läpi kulkevilla kylmillä väreillä, kun esimerkiksi musiikki läpäisee kehon. Vasta oman uupumuksen myötä tajusin jatkaneeni samaa rataa, vaikka olin lopettanut jääkiekon pelaamisen. Pelaaminen jatkui pitkälle aikuisuuteen. Tarkkailepa itseäsi, miten jokin tilanne tai asia vetää sinua kehollisesti puoleensa, Essi Määttä ja Reetta Enroos kehottavat. Essi mietiskelee, että ihmisten erilaisuus nousee esiin tässäkin. – Siinä maailmassa oppi pitämään kaikki sisällään. Onko tunteella juuri tässä tilanteessa tietty viesti tai tarve, vaikkapa mihin suuntaan elämässä tulisi mennä tai minkälaisia valintoja tehdä tai kenen seurassa haluaisi olla. – Uskomme, että itse kullekin tekisi hyvää seisahtua rauhassa miettimään omaa elämää, miten itsellä menee, miltä kehossa tuntuu, mitä ajatuksia ja tunteita on pinnalla juuri nyt ja samalla löytää hyväksyntää itseään kohtaan. Minun piti uudestaan löytää tunteet herkästä kehostani. Onko kehossa jotain kiristyksiä, jännityksiä tai tuntemuksia. Kirjassa on myös harjoituksia, joiden avulla lukija voi tunnistaa kehonsa tunteita.. Hän neuvoo kuulostelemaan omaa kehoaan sulkemalla silmänsä ja aistimaan kehoaan sisältäpäin. 74 Luontaisterveys Hän kehottaa kokeilemaan kehon tunteiden tunnistamista. Kuva: Jouni Enroos Essi Määtän ja Reetta Enroosin kirja tarjoaa tietoa kehomieli-yhteydestä, hermostosta, energiajärjestelmästä sekä tunteiden vaikutuksesta hyvinvointiin. – Matka omaan kehoon alkaa rakentumaan, kun opimme kuulostelemaan, miltä kehossa tuntuu, kun itsellä on tietty tunne. Sen hän oppi pelatessaan jääkiekkoa poikien kanssa. Reetan mukaan tunteita tulee ja menee ja niin kuuluukin olla. Vaikka kehomieli-yhteys olisi heikko, jokainen pystyy kuitenkin pysähtymään kehon äärelle. Tai kun jokin kutsu, asia tai tilanne vetää kehollisesti puoleensa. – Terveydenhoitajana ja energiahoitajana olen usein nähnyt, miten tunteet vaikuttavat koko kehon terveyteen ja miten upea muutos tapahtuu, kun tunteita vapautuu kehon tasolla. Jollekin saattaa olla haastavaa mennä kenenkään luokse puhumaan omista asioistaan. Esimerkiksi jos on ylivireessä, voi säädellä itseään rauhallisempaan olotilaan. Essi listaa kehon viestejä: puristusta, laajentumista, kipua, surua, vihaa, rakkautta, kylmyyttä, kuumuutta ja nälkää. Essillä tunnetaidot eivät ole lapsuudesta tuttuja, mutta kylläkin se, miten sammuttaa kehon viestit. Jos sattui, se oli vain kipua, piti purra hammasta ja jatkaa eteenpäin. Kuitenkin syvempään työskentelyyn tarvitaan mielestäni toinen ihminen ohjaamaan ja luomaan turvaa. Luontoiset tai keholliset menetelmät tulevat tarvittaessa mukaan täydentävinä hoitomuotoina tai niitä kokeillaan, jos lääketieteestä ei ole saatu apua. He saattavat pitkällekin hoitaa erilaisia oireitaan ja haasteitaan näillä hoitokeinoilla. Ihmiset ovat yksilöitä, yksilöllinen on myös heidän näkökulmansa terveyteen ja terveydenhoitoon. – Keho kertoo hellittämällä, että jonkun ihmisen kanssa on mukava olla ja helppo puhua ja jännittymällä päinvastaisessa tilanteessa. – Akuutit sairastumiset ja onnettomuudet lähtökohtaisesti hoidetaan lääkärin avulla. Lisäksi löytyy kaikkea tältä väliltä, ja ääripään kieltäytyjiä molemmista suunnista. Toiset taas ovat löytäneet luontaisten menetelmien, kehollisuuden ja kehonmieli-yhteyden voiman. – Työssäni lähden sitä, että keho kyllä viestii, jos siinä ei ole kaikki hyvin, Reetta lisää. Reetta arvelee, että yleisin tapa hoidattaa oireita on kääntyä terveydenhuollon ja lääkärin puoleen. – Työstäminen onnistuu ominkin päin, kunhan saa tietoa ja oppii tiedostamaan omia tunnetilojaan. – Mutta jos tietyt tunnetilat toistuvat elämässä voimakkaina, tai jokin tunnetila haittaa voimakkaasti omaa olotilaa, ei sen pyörittäminen jatkuvasti mielessä johda kovin pitkälle. Samalla opin ymmärtämään, että tunteet ovat minulle avuksi elämässä, eikä niitä saa sysätä syrjään. Reetalle tunteiden sanoittaminen on tuttua lapsuudesta saakka, mutta tunteiden vaikutuksen kehoon hän on nähnyt vasta työnsä kautta. – Missään hoidoissa, olipa kyse luontaisista tai lääketieteellisistä ei pidä mennä äärimmäisyyksiin, vaan löytää tasapaino kehoon ja mieleen ja tätä kautta koko elämään, Essi muistuttaa
– Tämä ala menee jatkuvasti eteenpäin, eikä koskaan voi olla valmis. Oman liikkeen valikoimaan kuului aluksi muun muassa keliaakikoille ja diabeetikoille sopivia tuotteita, luomutuotteita sekä elävän ravinnon tuotteita. Vuodesta 2005 lähtien hän on työskennellyt Biomed Oy:ssä eri rooleissa. Hän toimi yrittäjänä kymmenen vuotta omassa luontaistuotemyymälässään sekä tämän jälkeen kuusi vuotta myymälänhoitajana Vantaan Jumbon Terveyskauppa Ikivireässä. Ravintolisät muodostivat aluksi vain pienen osan valikoimasta, mutta kysynnän kasvaessa ne nousivat pian keskeiseen rooliin. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry:n toiminnanjohtaja Mika Rönkkö (vas.), fytonomi Birgit Stenroos ja TAIMI-koulutus Oy:n toimitusjohtaja Helena Pirttiniemi korostavat jatkuvaa kouluttautumista terveystuotealalla toimivien ammattitaidon kivijalkana. Stenroos on suorittanut luontaistuotealan ammatilliset opinnot ja Helsingin yliopiston fytonomikoulutuksen. Birgit Stenroosin ura luontaistuotealalla sai alkunsa vuonna 1991, kun hän perusti äitinsä kanssa luontaistuotekaupan Helsinkiin. Uskon, että vain jatkuvalla oppimisella ja aidolla asiakaslähtöisyydellä voimme taata alan jatkuvuuden ja hyvän maineen, Stenroos toteaa. Siksi on tärkeää hyödyntää alan koulutuksia ja seurata aktiivisesti uusia trendejä. Terveet uutiset Pitkä ura terveyden edistämisessä – Birgitin uraa ja alaan sitoutumista on ollut hienoa seurata, toteaa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö. Stenroosin yli 30-vuotinen ura sisältää monenlaisia toimenkuvia terveyden ja hyvinvoinnin parissa: yrittäjyyttä ja esimiestehtäviä erikoiskaupassa sekä asiantuntijaja koulutustehtäviä tukkuyrityksessä. LT WWW.BIOMED.FI Valmistettu tiivistetystä ja puhdistetusta sisämeritiivisteestä, Concentracestä® Luontaisesti yli 72 ionista kivennäis& hivenainetta Sisältää keskeisimpien elektrolyyttien lisäksi laaja kirjo muitakin kivennäisja hivenaineita Helppo tapa nauttia mineraaleja – vain yksi pipetillinen päivässä riittää TÄYDEN SPEKTRIN KIVENNÄIS JA HIVENAINETIIVISTE. Luontaisterveys 75 S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ja TAIMIkoulutus Oy myönsivät fytonomi Birgit Stenroosille järjestäytyneen luontaistuotealan ansiomerkin tunnustuksena hänen merkittävästä panoksestaan luontaistuotealalla
76 Luontaisterveys – Minusta on iso juttu, että syödessään vaikkapa itsekasvatettuja perunoita, tavallaan ottaa oman elämänsä haltuun ja pystyy vaikuttamaan siihen, pohdiskelee puutarhuri Marjo Autio niputtaessaan järviruokoa ruokokaton tekoa varten.
Pihan eri toiminnot pitää saada sijoitettua niin, että pihan käyttö on jouhevaa. Eliöt sinkoutuvat Maaperä on puutarhan sydän Puutarhuri Marjo Aution mielestä puutarhanhoidon peruspilari on maaperän hoito. Lisää vihreää kasvua tarvitaan sitomaan hiilidioksidia ja loiventamaan lajikatoa, sanoo Villeco Oy:ssä toimiva Autio. – Nurmikkoa ei kannata ajaa liian matalaksi, eikä liian usein. Jos nurmikon hoitaminen tuntuu työläältä, helpommalla pääsee, kun korvaa osan nurmikkoa istuttamalla soveltuviin kohtiin nurmikkoa monivuotisia kasveja, kuten maanpeiteperennoita, Marjo vinkkaa. Yhdessä teelusikallisessa multaa on lukematon määrä elämää ylläpitäviä mikrobeja, sieniä ja pieneliöitä. – Parhaiten omat toiveet saanee toteutettua uudisrakennuksen pihalla, jonka suunnittelussa myös ilmansuuntien huomioiminen lienee helpointa. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Marjo Autio. Jatkuva prosessi Pihan rakentamista ja puutarhan perustamista Marjo kuvaa monitahoiseksi tehtäväksi ja jatkuvaksi prosessiksi. Marjolla itsellään on parhaillaan oma talo rakenteilla. Näin ravinteet muuntuvat kasveille käyttökelpoiseen muotoon. Monialaista osaamistaan hän kertoo hyödyntävänsä kaikessa, mitä tekee. Itse pyrin oppimaan lisää villiyrttien hyötykäytöstä. Kun maaperä voi hyvin, kasvit kasvavat ja tuottavat terveellistä ja runsasravinteista satoa. Sisäpinnat ovat pääosin savea, lattiakin. – Osa pihasta on rakentumassa kerrokselliseksi metsäpuutarhaksi, missä koristeja hyötykasvit kasvavat toistensa lomassa muodostaen dynaamisia monilajisia kasviyhdyskuntia. Vuosien mittaan tarpeet saattavat muuttua, ja piha elää sen mukaisesti. Luontaisterveys 77 . Elinvoimainen ja monilajinen nurmikko on hyvä yhteyttäjä koko kasvukauden ajan. Kate vähentää kastelun tarvetta Maaperän ötökät ja silmiin näkymättömät mikrobit ja sienet ovat tärkeitä, koska ne hajottavat kuolleita kasveja ja eliöitä maaperän ravintoverkossa. Hinnat lähtevät 150 euroa maksavasta parin tunnin kartoitusja neuvontakäynnistä ylöspäin. – Sisätilat suunnitellaan ja toteutetaan luonnollisilla materiaaleilla, kuten puulla ja savella. Kun maaperä kuhisee elämää, kasvit voivat hyvin ja tuottavat runsasravinteista satoa. Villeco Oy tarjoaa palveluita ja tuotteita kestävään ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävään rakentamiseen sekä sisälle että ulos. Tasaisesta nurmikostakin saa monimuotoisen kasvuympäristön kylvämällä ja istuttamalla sen sekaan vaikkapa apilaa tai matalia kukkia, esimerkiksi kaunokaista. – Puutarhanhoidon voisikin kiteyttää sanomalla, että se on yhtä kuin maaperän hoito. Puhtaat ja terveyttä tukevat materiaalit puhdistavat sisäilmaa ja luovat visuaalisesti harmonista elinympäristöä. Sama pätee kotipihoihin ja erityisesti laajoihin nurmialueisiin. Lisäksi meillä on tarjota asiakkaille laajalla skaalalla erilaisia vaihtoehtoja pihan ja puutarhan suunnitteluun ja toteutukseen. Koska maaperä on ravinteikasta, mutta sinällään hankalasti viljeltävää hiesusavea, olen rakentanut useita kohopenkkejä. Elävän maaperän hyvinvoinnista ja monilajisuudesta on tärkeää pitää huolta. – Kaikki kasvattaminen on mielestäni hyödyllistä ja tukee luonnon monimuotoisuutta, olipa kyse sitten isosta puutarhasta, pienestä rivitalon pihasta tai parvekeruukusta. Luonnonkasveja kannattaa suosia pihoilla. Huolella hoidettu maaperä kohentaa samalla kaikkien maanpinnan yläpuolella elävien elinoloja, Marjo sanoo. – Moni möyhentää kasvimaataan keväällä, eikä ymmärrä, että samalla rikkoo sienirihmastot ja hajottaa bakteerien, alkueliöiden ja matojen elinympäristön. Asiakkaalle saattaa riittää pieni konsultaatio, jonka pohjalta hän lähtee itse rakentamaan pihaansa viihtyisämmäksi ja ekologisesti kestävämmäksi. P uutarhuri Marjo Autio on koulutukseltaan myös savirakentaja ja sisustusarkkitehti. Toisaalta vanhalla pihalla saattaa olla isoja puita ja muuta asettunutta kasvustoa ja kenties sellaisia toimivia ratkaisuja, jotka eivät olisi itselle tulleet mieleen. – Jos peltoviljelyssä on hehtaarikaupalla vain yhtä ja samaa kasvia ja sitä viljellään koneiden ja kemiallisten lannoitteiden voimin, monimuotoisuus vähenee ja maaperä köyhtyy. Talo on puurunkoinen luomutalo, jossa on rossipohja ja hengittävät materiaalit. – Isolla pihallani tavoittelen viljelmilläni osittaista omavaraisuutta ruoan suhteen
Peruna on noussut, kylvöt tuloillaan.. Keväällä on sitten valmis elinvoimainen istutusja kylvöalusta, jota ei tarvitse juurikaan lannoittaa. Hänestä olisi kuitenkin hyvä pyrkiä siihen, ettei viljelmiä tai puutarhaa tarvitsisi kastella juuri lainkaan. Marjo vinkkaa, että biohiilen lisääminen kylvöja istutusvaiheessa parantaa ,, Kasvun ihmeen pääsee aistimaan kaikilla aisteilla: näkemään, haistamaan, kuulemaan, tuntemaan ja maistamaan. – Aina, kun maa paljastuu esimerkiksi satokasvin sadonkorjuun jälkeen, paikalle voi kylvää vaikkapa hernettä. Kaivamisen ja kyntämisen sijaan maan pinnalle kannattaa rakentaa uusia kerroksia eloperäisestä aineksesta, jolloin maaperän ravinnetaso, kuohkeus ja kosteudenpidätyskyky paranevat. 78 Luontaisterveys sinne tänne, ja menee aikaa, ennen kuin ne ovat palanneet tasapainoon. Paahteisen kasvupaikan maanpeitekasveiksi sopivat muun muassa ajuja maksaruohot. Marjo neuvoo laittamaan syksyllä kasvipenkkien päälle lehtiä tai muuta maatuvaa ainesta, kuten kompostia tai silputtuja naatteja. Marjon mielestä sadevesi on parasta kasteluvettä. Vaikka siitä ei ehtisi saada syötävää satoa, sen juuristo sitoo ilmasta maahan typpeä, ja versot maatuvat ravinteikkaaksi mullaksi. Tämä on mahdollista, kun estää kosteuden haihtumista maaperästä peittämällä maanpinnan. Silputulla oljella, järviruo’olla ja heinällä katettu kasvimaa kesän alussa. ,, Maan peittävä kerroksellinen ja monilajinen istutusalue. Ruohonleikkuujäte toimii sekä katteena että lannoitteena. – Kukkaja viljelypenkit kannattaa istuttaa tiheästi ja kerroksellisesti yhdistellen kasvien eri korkeuksia ja lehtimuotoja. Maanpinnalle avoimiin kohtiin voi levittää esimerkiksi olkitai ruokosilppua. Köynnöstä voi kasvattaa myös maan pinnassa, kuten amurinviiniä. Kierrätystä salkoja ruusupapupenkissä: lasten vanha keinurunko, heinäseipäät ja ruostunut raudoitusverkko. Puiden ja pensaiden alusien kattamiseen sopii puuhake tai maanpeiteperennat
Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Luonnossa kaikella on paikkansa ja tarkoituksensa – myös kaalia nakertavalla perhosentoukalla. Sitä voikin pitää runsasta keväistä versosatoa antavana monivuotisena vihanneksena, joka viihtyy varjossa. – Kaupalliset luomulannoitteet ovat hyviä ja nopeavaikutteisia, mutta niiden huono puoli on se, että niistä kasvit saavat ravinteet helpossa muodossa, mikä tekee hallaa maaperän mikrobistolle. Marjosta kasveissa on hurmaavaa se, että niillä on monta funktiota ja ne tarjoavat elämyksiä kaikille aisteille. – Jotkut vain koristeena pitämämme kasvit ovat myös syötäviä, kuten kuunlilja. LT. Fermentoinnissa sienet ja bakteerit hajottavat kasviaineksen ja vapauttavat ravinteet kasveille käyttöön. – luusto , lihakse t ja nivelet ! maaperän vedenja ravinteidenpidätyskykyä pitkäaikaisesti. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. – Monimuotoinen puutarha vetää puoleensa pörriäisiä, mutta silläkin on merkitystä, mitä kasveja kasvimaalla on. Tuulija valo-olosuhteisiin pystyy vaikuttamaan, maaperän kasvukuntoa on mahdollista kohentaa, liian rajulta sateelta voi suojautua ja lisää vettä saa annettua kastelemalla. Luonnon monilajiselle mikrobistolle altistuminen vahvistaa immuunipuolustuksen toimintaa. Kasvit tuottavat kasvattajalleen visuaalista virkistystä. – Pienisilmäiset tuholaisverkot ovat toki muovia, mutta toisaalta ne kestävät vuosia. Monilajisessa ja hyvinvoivassa puutarhassa toimii luonnollinen tuholaistorjunta. Jos ei ole pölyttäjiä, ei tule satoakaan. Jotkut kasvit houkuttelevat enemmän pölyttäjiä kuin toiset. Vanhat lasi-ikkunat ovat hankalia, koska niiden hyötykäytössä tulee huomioida roudankestävät perustukset. Sekään ei ole mitenkään luonnollista, että ihminen omii kaiken täydellisesti itselleen. Jotkut kasvit ovat nirsompia kuin toiset. Niitä voi haistella, maistella, tunnustella ja jopa kuunnella, Marjo kuvailee. – Trampoliinien suorat putket ovat mainioita tukia kasveille, ja kaarista saa tehtyä kasvihuoneita ja kasvutunneleita. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. Pienikin kasvatus, esimerkiksi teeainesten parvekelaatikossa, on tärkeää sekä itselle että pölyttäjille. – Välillä kasvupaikan olosuhteita joutuu parantamaan. Luontaisterveys 79 Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Kasvupaikka kasvin mukaan Kasveilla on erilaisia kasvupaikkavaatimuksia ja siksi ne tulee sijoittaa kullekin parhaiten soveltuvaan paikkaan. Pörriäiset tykkäävät Monelle tuttu luonnollinen ja itse tehty lannoite on vedessä liotettu, tymäkästi tuoksuva nokkonen. Marjo neuvoo, että helpoin ja yksinkertaisin keino torjua kirvoja ja kaaliperhosia on pitää tuholaisverkkoja kaalikasvien päällä suurimman osan kesää. Marjo on omaa puutarhaansa rakentaessaan ottanut vanhoja materiaaleja uusiokäyttöön ja hyödyntänyt muun muassa vanhoja lautoja ja käytöstä poistettujen trampoliinien metalliosia. – Myös kotitalousjätteet voi fermentoida ravintorikkaaksi mullaksi käyttämällä bokashimenetelmää, Marjo neuvoo. Useat tutkimukset osoittavat, ja monet ovat omakohtaisestikin kokeneet, että luonto maadoittaa, virkistää ja edistää näin ihmisen hyvinvointia ja terveyttä. – Tuhoja on vähemmän, koska tasapaino hyviksien ja pahiksien välillä säilyy. – Puutarhassa samoilu tai parvekekasvien ihailu tekee hyvää. Jotkut vaativat paahteista aurinkoa, toiset taas ovat varjossa viihtyviä koriste– ja hyötykasveja. – Hajuton tapa hyödyntää lannoituksessa ravinnepitoisia luonnonkasveja on niiden fermentointi
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Hiushoitola Silmu 80 Luontaisterveys Äidin ja tyttären elämänarvoihin kuuluu kehon ja ympäristön kunnioitus. Kun ongelman juurisyyt selviävät, voidaan valita oikea hoito ja tuotteet. – Lähes kaikki tuotteemme ovat kestävällä tavalla tuotettuja, luonnonmukaisia ja suomalaisia, kertoo hiustutkija Kirsi Pekola Hiushoitola Silmusta Tampereelta vierellään tyttärensä, hiushoitaja Mindi Pekola.. Hiuspohja kuntoon Hiustutkija Kirsi Pekolan mukaan hiusjuuritutkimukset ovat paras keino selvittää hiuspohjan ongelmia ja hiustenlähdön syitä ja mikroskooppi tehokkain työväline analysoida hiusnäytteitä
Mukana koko perhe Kirsi on tutkinut ja hoitanut hiustenlähtöä ja hiuspohjan ongelmia vuosikymmenien ajan. – Pälvikaljunkin juurisyyt näkyvät hiusjuuressa ja hiusvarressa kuin myös heikko ääreisverenkierto, joka vaikuttaa hiuksiin. Nykyään hänellä on vastaanotto Tampereella ja Jyväskylässä. – Hiusjuurista nähdään hiusongelmien juurisyyt. Hoitopakettiin kuuluvat lisäksi rentouttavat hiuspohjan hieronnat ja Bemer-verisuoniterapiahoidot. Asiakas voi tulla tutkituttamaan hiuksensa ajanvarauksella tai osallistua hiusanalyysipäiviin. Hiustenlähtöön ja hiuspohjan ongelmiin on markkinoilla tuotteita laidasta laitaan, mutta ongelman ydin jää usein mysteeriksi. Hiustutkija Kirsi tekee mikroskoopilla hiusjuuritutkimuksia, jolloin vaikeidenkin hiusongelmien syyt selviävät, Mindi tekee hoitoja Kirsin laatimien hoitosuunnitelmien mukaisesti. Mindi on hiushoitaja ja graafinen suunnittelija. Valittavana on suppeampi tai laajempi tutkimus ongelman laajuudesta riippuen. Syiden selvittyä osaamme tehdä asiakkaalle henkilökohtaisen hoitosuunnitelman hiuspohjan ja hiusten hoitamiseksi kuntoon, Kirsi sanoo. Terve hiuspohja on väriltään harmaan valkea, eikä siinä ole mitään tuntemuksia. Analysoin asiakkaalta otettuja hiusnäytteitä mikroskoopin avulla. – Ajatus oman hoitolan perustamisesta on kytenyt mielessäni jo vuosia, mutta vasta, kun Mindikin kiinnostui hiustenhoidosta ja löysimme Tampereelta Näsilinnankadulta pienen, kivan kampaamon, jonka remontoimme – Koska ihmisessä kaikki vaikuttaa kaikkeen, pitää hiustenlähtöja hiuspohjaongelmia lähteä ratkomaan myös sisältä päin. Mukaansa asiakas saa täsmäohjeet kotihoitoon, Kirsi kertoo. Koulutukseltaan hän on lisäksi ravintoneuvoja ja fytoterapeutti. – Molemmat puhdistavat tehokkaasti hiuspohjaa. Jos joku tukistaa, se tietysti sattuu, mutta muuten hiuspohjan kuuluu olla rauhallinen. – Hoitolassa hoidamme hiuspohjaa ja hiuksia luonnonmukaisilla tuotteilla, kuten valkoisella savella, turpeella, detox-aineella ja öljyillä. Kirsi ja Mindi Pekolan, äidin ja tyttären, luotsaama Hiushoitola Silmu Tampereella on erikoistunut hiusten, hiustenlähdön ja hiuspohjan ongelmien ratkomiseen ja hoitamiseen. Kirsi toimii myös kouluttajana HiusAkatemiassa ja järjestää hiusanalyysipäiviä terveyskaupoissa eri puolella Suomea. – Kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos hiuspohja alkaa punoittamaan tai kutisemaan tai se rasvoittuu tai kuivuu liikaa. Hyviä hiustuotteita kotihoitoon ovat valkoinen savi ja turve. Turve lisäksi vahvistaa hiuspohjaa ja vilkastuttaa verenkiertoa, Kirsi Pekola kertoo.. Tämän vuoksi hoitolamme palveluihin kuuluu ravintoneuvonta, Mindi Pekola korostaa. Luontaisterveys 81 . H ilseily, hiustenlähtö, kutina ja kuivuus hiuspohjassa ovat tuttuja vaivoja meistä suurimmalle osalle. Hiuksissa ongelmat näkyvät haurastumisena, harventumisena, veltostumisena, katkeiluna tai hiustenlähtönä tai alopeciana, jolloin hiuspohjaan tulee pyöreitä hiuksettomia alueita, Kirsi sanoo. Hänen mukaansa hiusjuurista voidaan todentaa mikroskoopin avulla hiuspohjan tai hiusjuuren tulehdus, talipunkki, stressi, suolisto-ongelmat, ravinteiden puute tai niiden imeytymättömyys, hormonaaliset syyt, alhainen ferritiini, sisäilmaongelmat, sairaudet, lääkkeet ja perimä sekä se, onko ihminen pitänyt huolta omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan
Esimerkiksi reuma ja diabetes happamoittavat kehoa ja hiuspohjasta tulee tulehdusherkkä. 82 Luontaisterveys hiushoitolaksi, aika oli oikea ja haaveista tuli totta, Kirsi kertoo. Tali-ihottuman (seborrooisen ekseeman) taustalla on usein hiivasieni-infektio, jota ruokkivat ruokavaliossa sokeri, vehnä ja hiiva, Kirsi sanoo. Siksi meillä on ravintovalmentaja ja -terapeutti neuvomassa asiakkaita suolistoja ravitsemusasioissa. Korkea kolesteroli heikentää verenkiertoa. Hiusoireidelle monia syitä Hilseilyn taustalla voi olla monenlaisia syitä, kuten kuivuminen, veden tai hyvien rasvahappojen puute, hiivasieni-infektio, bakteerit, talipunkki, kuiva pakkasja huoneilma, väärät hiusten hoitotai viimeistelytuotteet. Sen laukaisee yleensä stressi. Kuivumisen ja kutinan taustalla voi olla muun muassa veden ja hyvien rasvahappojen puute, bakteereja hiusjuuren steriilillä alueella, kuiva pakkastai sisäilma, vääränlaiset hiusja viimeistelytuotteet. Usein hilse johtuu kehon epätasapainotilasta. Joskus sekään ei riitä, jos ruuansulatus ei toimi hyvin, eivätkä ravinteet imeydy. Tarvittaessa ohjaamme asiakkaan lääkärin vastaanotolle ja verikokeisiin, joissa on hyvä tarkistaa myös ferritiinija kilpirauhasarvot, Kirsi kertoo. – Kun tutkin hiusjuuria mikroskoopilla, saan selville vaikeidenkin hiusongelmien syyt ja voimme laatia asiakkaalle henkilökohtaisen hoitosuunnitelman hiuspohjan ja hiusten saamiseksi kuntoon, Kirsi Pekola kertoo. Voidakseen kokonaisvaltaisesti hyvin, ihminen tarvitsee liikuntaa, hyvää ravintoa, riittävästi unta, hyviä ihmissuhteita ja mielen hyvinvointia. Hiuspohjan hieronta ja Bemer-hoidot vilkastuttavat verenkiertoa ja tekevät kireän sidekudoksen joustavammaksi, jottei hius katkeaisi. Elintapamme ja kaikki se, mitä syömme näkyvät hiuksissa. Kyse on kuitenkin paljon laajemmasta asiasta, Mindi korostaa. – Puhdas, monipuolinen, värikäs ja mielellään luomulaatuinen ruoka on kaiken perusta. Hiushoitola Silmussa on hoidettu alopecia areataa hyvin tuloksin. – Hyvä verenkierto on tärkeä hiusten hyvälle kunnolle, koska hiukset saavat ravinteet hiusjuurien pohjaan tulevien hiusverisuonten kautta. Alopeciaan eli hiustenlähtöön liittyy lapsella yleensä hoidettavissa oleva tulehdus, ja melkein aina on maitoyliherkkyys, Mindi kertoo. Jyrki -isä hoitaa taloushallintoa, Mindi hyödyntää osaamistaan markkinoinnissa ja tekee hoitoja, Jasmin-tytär oikolukee tekstejä ja minä teen tutkimuksia. – Toisinaan miesasiakkaat haluaisivat vain shampoon, jolla hilse pestään pois, mutta valitettavasti asia ei hoidu näin yksinkertaisesti. Usein ajatellaan, että ongelman aiheuttaja on joku shampoo tai hoitoaine. – Lapseltakin voi lähteä hiuksia. Kalaöljykapselit ovat hyvä lisä, jos käyttää eläinkunnan tuotteita. Kirsi sanoo, että vaikka hiuksia ja hiuspohjaa voidaan hoitaa monin tavoin, on sairauksia ja lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten heikentymistä. Sidekudos voi kiristyä stressin vaikutuksesta ja aiheuttaa hiustenlähtöä. Jos hiuspohja on kuiva, on syytä juoda riittävästi vettä ja maltillisesti kahvia ja nauttia hyviä rasvahappoja. Hilseen hoitokeinot valitaan hilseen syyn mukaan. – Kannattaa suosia pähkinöitä, manteleita, siemeniä, avokadoa, kasviöljyjä ja rasvaista kalaa. – Hiuspohjaa voi hoitaa kosteuttavilla naamioilla ja öljyhoidoilla. Laadukkailla ravintotehosteilla voidaan varmistaa ravinteiden saanti, kertoo Kirsi Pekola. LT. Stressinhoidossa sisäisesti tärkeitä ovat magnesium ja B-ryhmän vitamiinit. – Stressinhallinta on tärkeintä. Öljy on jojobaöljypohjainen, ja siinä on lisäksi hiuspohjaa rauhoittavaa laventelia sekä verenkiertoa vilkastuttavaa ja tulehdusta hoitavaa rosmariinia, Kirsi kertoo. Öljyhoitoja voi tehdä kotona esimerkiksi kookosöljyllä tai esimerkiksi Veloiden hiuspohjaöljyllä. Hän muistuttaa, että hiukset voivat hyvin, kun keho ja mielikin voivat hyvin. – Silmusta on tullut koko perheen yhteinen projekti ja tuomme kukin oman osaamisemme sen hyväksi. Alopecia areatassa sidekudos kiristyy ja menee kramppiin, hius katkeaa ja syntyy pyöreitä hiuksettomia kohtia. Hilse voi olla kuivaa, tahmeaa, irtoavaa ja kuorimaista ja väriltään valkoista tai kellertävää. Lapsen stressi on kuitenkin toisenlainen kuin aikuisen. – Lääkkeiden ja sairauksien vaikutuksia emme pysty täysin korjaamaan, mutta voimme neuvoa asiakasta, miten hän saa ongelmat paremmin hallintaan, Kirsi sanoo. Jokaviikkoisessa ryhmäpuhelussa käymme läpi yrityksen asioita ja ideoimme uutta, Kirsi kertoo. Stressi näkyy hiuksissa Hoitola palvelee kaikenikäisiä asiakkaita vauvasta vaariin. Hiusjuuren sidekudosta ympäröivät aivoista tulevat hermopäätteet
Luontaisterveys 83 3 tehokasta hoitoa Kirsi Pekola neuvoo hiuksille ja hiuspohjalle kolme tehokasta hoitoa. . Detox-hoidon jälkeen hiuspohja on puhdas ja raikas ja hiukset kiiltävät. Hiukset pestään shampoolla ja pyyhekuivataan. . Hyviä rasvojen lähteitä: kala, avokado, pähkinät sekä oliivija camelinaöljy. Detoxtai kapillaarihoito tehdään hiushoitolassa. Valkoinen savi on ihanteellinen aine tähän tarkoitukseen. . Lopuksi huuhdellaan. Tutustu lisää: hiushoitolasilmu.com Hiuksen koostumus 70-80 % proteiinia 10-15 % vettä 0,06 % mineraaleja 0,01-0,05 % hiilihydraatteja 3-6 % hyaliinia eli rasva-aineita 1 % pigmenttiä Ravintoa hiuksille Proteiinin lähteistä hiuksille ovat tärkeimmät: kala, kana, luomukanamunat, pähkinät, mantelit, pavut ja linssit. Savimassa levitetään hiuspohjaan. Savi puhdistaa hiuspohjan lempeästi, imee epäpuhtaudet ihon pinnalta ja rauhoittaa hiuspohjaa. Tulehduksia vastaan: parsaja lehtikaali, sipulit, valkosipuli, inkivääri ja kurkuma. Tehokkaita kasvikunnan raudanlähteitä: nokkonen ja pinaatti. Sen annetaan vaikuttaa noin 15 minuuttia suihkulakin alla, minkä jälkeen savea emulgoidaan eli vettä lisäämällä pehmennetään sitä. . Vitamiinipitoisia marjoja: tyrni, mustaherukka, marja-aronia, mustikka, vadelma, lakka, puolukka ja mansikka.. Yrteistä eritoten: basilika, persilja ja villiyrtit. Turvehoidoilla puhdistetaan ja vahvistetaan hiuspohjaa sekä vilkastutetaan verenkiertoa. Hoitoaine laitetaan pyyhekuivattuihin hiuksiin ja vaikutusajan jälkeen huuhdellaan viileällä vedellä. Hoidot puhdistavat myös hiuksen pinnalta muotoilutuotteiden jäämät, ilmansaasteiden aiheuttamat epäpuhtaudet ja muut hiuksiin tarttuneet epäpuhtaudet. . Hiuspohja olisi syytä syväpuhdistaa kerran tai pari kertaa kuukaudessa. Syväpuhdistuksen valkoisella savella ja turvehoidon voi tehdä kotona. Hiushoitolan detoxja kapillaarihoidoilla saadaan tehokkaasti hoidettua tulehdusta hiuspohjasta
Kovan työviikon päättyessä perjantaina he ottivat kevyemmin, työnteon ohella kevensivät myös syömisiä. Lauantai oli monelle paastopäivä ja illalla mentiin saunaan puhdistumaan niin fyysisesti kuin henkisestikin. – Neljä tuntia ennen saunomista ei syödä, eikä juoda mitään. 40 asteessa aloitetaan Ensimmäiseen sessioon mennään kuiviltaan, ei suihkun kautta. – Löylyhuoneen lämpötila on aluksi Pari tuntia aikaa itselle Sairaanhoitaja ja monipuolisesti erilaisia luontaishoitoja tekevä Sveta Blom kannustaa ottamaan pari tuntia aikaa itselle, ja menemään saunaan, mieluusti saunottajakaverin kanssa. Svetan saunarituaali aloitetaan edellisenä päivänä keventämällä ruokavaliota, ja iltaa kohti ei enää syödä. Sveta painottaa, että hänen lyhytpaastoa täydentävä saunarituaalinsa sopii ainoastaan perusterveille aikuisille. Vettä ja laimeaa yrttiteetä voi vähän juoda. Saunomisen aikana keho puhdistuu ihon kautta, sen vuoksi mielestäni on tärkeä, ettei elimistöä ylikuormita syömisellä ja juomisella. Hän saa tuijavihdan ainekset kotipuutarhastaan.. Sunnuntai oli juhlapäivä, silloin levättiin ja syötiin parempia ruokia, Sveta Blom pohdiskelee entisajan luonnon rytmiä mukailevaa elämäntapaa. Jos on verenpaineen, sydämen tai munuaisten toiminnan kanssa ongelmia, niin silloin se ei sovi. Lauteilla lekotellaan pellavaiseen lakanan päällä maaten. Etenkin sisäelimissä tapahtuu saunoessa paljon erilaisia prosesseja, myös siksi on tärkeä, ettei niitä ylikuormita. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Pehmeä ja elegantin tuoksuinen tuijavihta on lempparini! Sveta Blom kertoo. Hän kannustaa meitä suomaan itsellemme saunan hoitavat ja puhdistavat energiat. – Verenpainetta on hyvä tarkkailla mittaamalla saunomisen alkaessa ja taukohetkien aikana. 84 Luontaisterveys E si-isämme olivat viisaita
Saunakin alkaa olla 60-asteinen. Siinä Sveta käyttää usein pehmeää ja elegantisti tuoksuvaa tuijavihtaa, kaikki muutkin havuja lehtipuut sopivat vihdaksi. Kymmenisen minuuttia ollaan kaikessa rauhassa ja hengitellään. Tuhkakeskiviikko on saanut nimensä siitä, että Raamatussa säkkiin pukeutuminen ja tuhkan ripotteleminen pään päälle ovat eräs vertauskuva katumukselle ja parannukselle. Lopuksi vetäisen suolavettä vielä nenään ja pärskäytän sen pois. Pellavansiemenistä saa omega-3 -rasvahappoja, seesaminsiemenistä kalsiumia, banaanista kaliumia ja ravintoaineiden kuljettajaksi C-vitamiinia mansikoista ja punaherukoista. Sen jälkeen nautitaan runsaasti itselle mieluista yrttiteetä sekä raikasta vettä. Sinä lepäät lauteilla ja nautit! Vihtomisen jälkeen mennään suihkuun. Anna maustua jääkaapissa muutaman päivän. Kun shampoolla pesee, otan tätä kuiva-aineseosta pari ruokalusikallista ja lisään siihen puoli teelusikallista luomuomenasiiderietikkaa ja vähäsen vettä. Laskiaistiistaita seuraavana keskiviikkona vietetään tuhkakeskiviikkoa, josta alkava paastonaika kestää pääsiäissunnuntaihin. Laitan kasvot kulhoon suolaveteen ja räpsyttelen silmiäni suolavedessä kymmenen kertaa. Luontaisterveys 85 ,, Ihana herkku yrttiteen kanssa on hunajassa maustuneet marjat. – Laita marjoja, pakastemarjatkin sopivat, lasipurkkiin ja lusikoi hunajaa päälle. Seos alkaa vähän kuohua. Näin kanavat ovat avoinna hunajan hoitaville aineille, hymyilee Sveta. Ihana herkku yrttiteen kanssa on hunajassa maustuneet pihlajanmarjat tai muut marjat. * Tikkuja silmissä. Hengitä syvään ja rauhallisesti sisään mielessäsi neljään laskien. Sitten mennään makoilemaan saunan lauteille ja saunottaja heittelee vähän kerrallaan kevyesti löylyä. – Teen kuiva-aineista shampoopohjaksi isomman annoksen kerrallaan. Pakkanen, viima, sisälämmitysilma ja ruutujen tuijottaminen kuivattavat ja rasittavat silmiä. Lopuksi voi tehdä hiuksiin jätettävän huuhtelun: Sekoitetaan litran verran vettä ja ruokalusikallinen luomuomenasiiderietikkaa ja huuhdellaan hiukset sillä, eikä enää sen jälkeen huuhdella hiuksia vedellä. Kuorinta-ainetta levitetään ja hierotaan kevyesti kauttaaltaan koko vartalolle varpaista päälaelle, jalkapohjiin ja kainaloihin myös. Saunoja makaa lauteilla ja saunottaja hieroo luomuhunajaa hänen vartaloonsa molemmin puolin. Lempeissä löylyissä ollaan taas puolisen tuntia. Löylyissä lekotellaan taas vartti, puolituntia. Samalla puhdistuvat sieraimetkin.. Peiton alla ollaan ja nollataan ajatuksia, ei selata kännykkää, eikä puhuta mitään. – Ihohuokoset ovat avautuneet saunan lämmössä, kuorinta, vihtominen ja suihku ovat puhdistaneet ne. Annan suolan liueta. Mikäli saunoo aamulla, niin Svetan elävän ravinnon aamupuuro on oivallinen aamupala. Sitten mennään suihkuun ja kuorinta-aine huuhdellaan vedellä iholta pois. Suolaa ja soodaa kuorintaan Toiseen sessioon Sveta on valmistanut kuorinta-aineen, jossa on merisuolaa, soodaa, kookosöljyä sekä eteerisiä öljyjä muutama tippa, muun muassa kanelin ja neilikan eteeristä öljyä. – Tässä puurossa on monipuolisesti ravinteita. Tärkeintä on rentoutua, Sveta kertoo. Vartin, puolen tunnin kuluttua tullaan pois saunasta, pidetään tauko ja pyyhitään hiet pois pellavaisella pesukintaalla. Sveta kosteuttaa silmiään iltaisin räpyttelemällä niitä merisuolavedessä. Siihen hän sekoittaa tehosekoittimessa yön yli lionneita pellavan-ja seesaminsiemeniä, banaania, pienen palan fenkolia, varsiselleriä ja aloe veraa sekä mansikoita ja punaherukoita ja makeudeksi vähäsen hunajaa. Saunottajakaveri heittää löylyvettä pieniä määriä harvakseltaan. Suihkun jälkeen huilataan vartin verran. ,, ainoastaan noin 40 astetta, ja elimistöä vähitellen totutetaan saunomiseen. Nyt jo alkaa kovasti hikoiluttaa. Svetan niksit * Neliöhengitys rauhoittaa Mikäli mieli lähtee laukalle, niin kokeile Svetan neliöhengitystä. – Laitan isohkoon kulhoon haaleaa vettä kaksi litraa. Fenkoli, varsiselleri ja aloe vera ovat hyvät elimistön puhdistajat, Sveta summaa. Syksyllä voit tehdä kokonaisista pihlajanmarjoista monta purkillista hunajaista marjaherkkua. Se säilyy jääkaapissa useita kuukausia. Sveta Blomin voi tilata saunottamaan itselle kotiin tai vaikkapa ystäväporukalle, sventovit.fi Itsetutkiskelua Kristillisessä perinteessä laskiainen aloittaa paaston. Tärkeä lepo Neljännen session jälkeen levätään vähintään puoli tuntia. Hengitä rauhallisesti ulos, laske neljään. – Löyly ja kuorinta-aineen suola laittaa hikoilemaan, sanoo Sveta. Lisään sinne kaksi teelusikallista puhdistamatonta karkeaa merisuolaa. Loppusuihkuun Sveta on tehnyt shampoon, joka hoitaa myös hiuspohjaa. Laitan siihen 1 desin hienojakoista merisuolaa, 2 desiä soodaa, 2 desiä sinappijauhetta sekä pari tippaa esimerkiksi rosmariinin eteeristä öljyä. Välillä hän heittää löylyvettä kevyesti kiukaalle. Vieläkään ei mennä suihkuun. – Pyydä, että saunottajakaverisi kastelee vihdan lämpimässä vedessä ja vihtoo sinua molemmilta puolilta huolellisesti. Pidä pieni paussi, laske neljään. Taas on tauon paikka. Pidä taas paussi ja laske neljään. Sitä hierotaan hiuksiin ja päänahkaan, ja huuhdellaan vedellä huolellisesti. Vihtomista ja hunajaa Kolmas vaihe on vihdonta. Neljäs sessio tuo iholle ravinteita vitamiinija mineraalirikkaan hunajan muodossa
Ainesosina ovat kylmävaikutteiset mentoli ja eukalyptusöljy sekä nivelten hyvinvoinnille tärkeät ravinteet kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Nivelterveyttä voi kuitenkin ylläpitää liikunnan ja nivelten hyvinvointia edistävien ravintoaineiden avulla. Lisäksi se sisältää MSM:ää, inkivääriä, C-vitamiinia ja kuparia. Sairauden riski kasvaa iän myötä, ja yli 65-vuotiailla se on hyvin yleinen. 86 Luontaisterveys N ivelrikko eli artroosi on merkittävä kansanterveysongelma sekä yleisin nivelsairaus Suomessa. Arvioiden mukaan jopa 1,5 miljoonaa suomalaista kärsii jonkinasteisesta nivelrikosta. Kymmenen vuotta sitten NivelTeho valittiin vuoden terveystuotteeksi. – Tämä voitto on osoitus Terveyskaistan pitkäjänteisestä työstä ja vahvasta sitoutumisesta suomalaisten terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, sanoo Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö. Naisilla nivelrikkoa esiintyy jonkin verran miehiä enemmän, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. LT Terveet uutiset Voittajakaksikko tuo helpotusta yli miljoonalle suomalaiselle Nivelterveyttä voi ylläpitää liikunnan ja nivelten hyvinvointia edistävien ravintoaineiden avulla. Tänä vuonna NivelTeho-kapselit saivat arvoisensa voittajaparin, kun Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto valitsi Terveyskaistan NivelTeho Nivelvoiteen Vuoden 2025 hoitotuotteeksi. Voide sopii nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Vuoden 2015 Terveystuote ja vuoden 2025 Hoitotuote ovat molemmat kotimaisen Terveyskaistan valmisteita.. Nivelrikko ei ole pelkästään kulumissairaus, vaan siihen liittyy myös tulehdusta ja muutoksia nivelruston ja nivelkapselin toiminnassa. Nivelrikkoa ei voida täysin parantaa, vaan tavoitteena ovat kivun lievittäminen, toiminnan säilyttäminen ja nivelrikon pahenemisen estäminen. Varhaisvaiheessa oireet ovat usein lieviä ja ilmenevät satunnaisena nivelkipuna rasituksen jälkeen. Tunnustus myönnettiin NivelTeho Nivelvoiteelle sen laadun, tehokkuuden ja luotettavuuden ansiosta. Nivelrikkoa esiintyy yleisimmin polvissa, lonkissa, sormien nivelissä ja selkärangassa. Valintakriteereinä painotettiin erityisesti tutkimustietoon perustuvaa tuotekehitystä, kattavaa positiivista kuluttajapalautetta sekä tuotteiden soveltuvuutta itsehoitotuotteiksi. Naisilla nivelrikkoa esiintyy jonkin verran miehiä enemmän, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Nivelrikkoa esiintyy yleisimmin polvissa, lonkissa, sormien nivelissä ja selkärangassa. Voiteen sisältämä mentoli laskee ihon lämpötilaa hallitusti, joten se synnyttää iholle miellyttävän viileän tunteen. Tämän jälkeen kipu voi muuttua pysyvämmäksi ja ilmetä myös levossa tai öisin, etenkin sairauden edetessä. Jäykkyys nivelessä, joka on aluksi lyhytkestoista esimerkiksi aamuisin tai pitkän istumisen jälkeen, voi ajan myötä voimistua ja rajoittaa päivittäisiä toimintoja. Elvyttää ja rakentaa Terveyskaistan NivelTeho-kapselit ovat auttaneet suomalaisia jo 18 vuoden ajan. Se on siitä asti säilyttänyt asemansa käyttäjiensä rakastamana terveystuotteena. Nivelrikko liittyy nivelten rustokudoksen asteittaiseen rappeutumiseen. NivelTeho Nivelvoide on kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Nivelten liikkuvuus heikkenee vähitellen, mikä vaikeuttaa esimerkiksi kävelyä, portaiden nousua tai käsien käyttöä. Pitkälle edenneessä nivelrikossa rusto on lähes kokonaan hävinnyt, jolloin luiden välinen kitka lisääntyy ja kipu sekä toimintakyvyn rajoitukset voivat olla merkittäviä. Terveellisten elintapojen tueksi kehitetyssä NivelTehossa on nivelten tarvitsemia rakennusaineita, kuten kondroitiinisulfaattia sekä glukosamiinia. Tämä tunnustus vahvistaa, että olemme edelleen oikealla tiellä, Terveyskaista Oy:n toimitusjohtaja Mika Rantanen toteaa kiitollisena. Lisäksi nivelessä saattaa esiintyä turvotusta, napsumista tai natinaa liikkeen aikana. Etenee asteittain Nivelrikon oireet kehittyvät yleensä hitaasti ja etenevät asteittain vuosien kuluessa. Se lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Lisäksi verenkierto lisääntyy ja lihakset rentoutuvat mentolin vaikutuksesta. – Olemme erittäin iloisia ja kiitollisia siitä, että tuotesarjamme on saanut näin positiivisen vastaanoton. Tavoitteenamme on aina ollut kehittää korkealaatuisia ja vaikuttavia terveystuotteita
– Väite on tarua. Ei siis ihme, että selkäkipuun liittyy paljon uskomuksia – osa vääriä, osa oikeita. Monien erilaisten harjoittelumuotojen on havaittu olevan hyödyllisiä, joten liikkumistavan voi valita oman kiinnostuksen perusteella. Teksti: Liisa Seppälä noi-öljyä hieman sormenpäihin ja levitä hiusten kuiviin latvoihin. Niitä tehdään, jos oireiden ja vastaanotolla tehtyjen tutkimusten perusteella nousee epäily vakavasta tai spesifistä selkäsairaudesta tai vaikeasta hermo-oireesta, Nieminen valaisee. Jos liikkuminen on ollut pitkään vähäistä, on suositeltavaa lisätä liikkumisen määrää ja rasittavuutta asteittain. Liikuntaharjoittelu auttaa pitkäaikaisten tai toistuvien selkäoireiden hoidossa. Levitä Monoi-öljyä pestyille, märille hiuksille pikamaskiksi. Sensuelli Monoi on loistava hemmotteluöljy ”kahden kesken”. Voit lisätä öljyä muutaman pisaran myös kylpyveteen. Esimerkiksi rakenteelliset tekijät, muut tukija liikuntaelimistön oireet, mieliala, odotukset ja työhön liittyvät tekijät voivat vaikuttaa kivun kokemiseen ja pitkittymiseen, Nieminen kertoo. Jopa 80 prosenttia suomalaisista kokee selkäkipua elämänsä aikana. Öljyn iholle jättämä hydrolipidikalvo toimii suojaavana verhona. Kipeä selkä on aina syytä kuvata syyn selvittämiseksi. Äkillisessä, alle kuusi viikkoa, kestäneessä selkäkivussa liikuntaharjoittelu ei ole vaikuttavaa hoitoa. Hierontahetkiin Monoi-öljy sopii loistavasti hierontaan, sitä käytetäänkin perinteisessä tahitilaisessa Taurumi-hieronnassa. – Väite on tarua. Hoitoa hiuksille Monoi-öljy on ihanteellista hiuksille, sillä se hoitaa kuivia ja vaurioituneita kutreja tehden niistä sileät ja vahvemmat. 2. Kuvantamistutkimuksissa löydetään usein oireettomia muutoksia, kuten madaltuneita välilevyjä tai pieniä välilevypullistumia. Hienostuneen tuoksun Monoi-öljylle antavat tiarén kukat tulevat Tahitin lisäksi Moorean saarilta. Näistä luonnollisesti kuivatetuista kookospähkinöistä saadaan kevyttä ja silkkistä öljyä, josta Parfumerie Tiki on valmistanut Monoi-öljyä perinteisellä reseptillä vuodesta 1942 lähtien. Pitkäaikaisessa kivussa on usein mukana monien tekijöiden yhteisvaikutusta. Selkäkivun syy näkyy harvoin röntgentai magneettikuvassa. Poista ylimääräinen öljy pyyhkeellä tai vanulapulla. Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Satu Nieminen vastaa kolmeen yleiseen väittämään selkäkivusta. LT Monoi-öljyn valmistuksessa tiarén kukkia uutetaan polynesialaiseen kookosöljyyn.. Kuitenkaan ei kannata jäädä kokonaan sängynpohjalle, vaan kevyet arkiaskareet ja liikuskelu edistävät toipumista, Nieminen vinkkaa. Tahitilaiset hierovat Monoi-öljyllä myös vauvoja ja lapsia. Monoi de Tahitin pohjaöljy, Polynesian Coprah tehdään aurinkokuivatuista kookospähkinöistä, jotka kasvavat Tahitilla. Hiero hieman Monoi-öljyä puhtaalle, kuivalle tai kostealle iholle kylvyn tai suihkun ja kasvojen puhdistuksen jälkeen. Monoi-öljy hellii ja hoitaa myös vartalon ja kasvojen ihoa. Tahitilla Monoita käytetään ennen uimaan menoa suojautuamaan kylmältä. Hiusnaamioksi levitä öljyä hiuksiin illalla, anna vaikuttaa yön yli ja pese hiuksesi aamulla. Luontaisterveys 87 T ahitin kielellä monoi tarkoittaa tuoksuöljyä tai pyhää öljyä. Jos et halua jättää öljyä hiuksillesi yön yli, anna sen vaikuttaa 15-20 minuutin ajan ennen pesua. Monipuolisesta liikkumisesta on hyötyä pitkäaikaisten ja toistuvien selkäoireiden hoidossa. Ota MoKipeä selkä on aina syytä kuvata Totta vai tarua: Selkäkipu on maailmanlaajuisesti yksi merkittävimmistä ihmisten toimintakykyä rajoittavista oireista. Tahitin kukka Polynesialaisnaisten kauneuden ja kiiltävien hiusten uskotaan olevan Monoi-öljyn ansiota. Selkäkivun taustalla on harvoin vakava syy tai sairaus. 4. Usein kipu helpottaa muutamassa viikossa, mutta joskus kipu kuitenkin pitkittyy tai toistuu usein. Aidon ja autenttisen, Tahitilla valmistetun Monoi-öljyn tunnistaa pullon sisällä olevasta tiarén kukasta sekä siitä, että tuotteessa on vain Polynesian Coprah -kookosöljyä ja tiarén kukkaa. Muutaman minuutin kuluttua pese hiuksesi miedolla, sulfaatittomalla shampoolla. Joskus kuvantamistutkimuksia tarvitaan. Nämä molemmat Tyynenmeren saaret kuuluvat Ranskan Polynesiaan. Jos selkäkipu kestää pitkään tai toistuu, taustalla on aina jokin vakava vaurio tai sairaus. – Väite on totta. 1
Kurkulle riittää 2-4 viikon esikasvatus, eli kurkun esikasvatuksen voi aloittaa vasta toukokuun alussa, sanoo Kerttula. Ruukun pohjassa oleva reikä varmistaa, että ylimääräinen kasteluvesi valuu pois ruukusta, eikä multa liety. Sumuttele myös sirkkalehtiä Kerttula kehottaa kokeilemaan tomaatin siementen kylvämistä Biolanin Sammalnappeihin. – Varastolannoituksesta riittää ravinteita koko taimikasvatusajaksi. Tomaatintaimet kasvamassa ikkunalla. Napin päällä olevaan koloon tiputetaan yksi siemen. Tomaatintaimia Kerttula neuvoo kastelemaan vähän, mutta usein, ja tarkistamaan kosteustilanteen päivittäin. Sammalnappe. Valo ja lannoitus takaavat, etteivät ne venähdä honteloiksi. LT M aaliskuun puolivälistä lähtien luonnonvaloa alkaa jo riittää tomaatin taimien esikasvatusta varten. Hämärässä pikkutaimet venyvät rimpuloiksi. Kylvös peitetään löyhästi muovikelmulla, johon pistellään muutama reikä. Jos tomaatit aikoo kesällä kasvattaa ruukuissa, niin hän suosittelee siemenvalinnaksi matalakasvuisempaa pensastomaattia. Varastolannoitekolo peitetään reilulla kerroksella multaa. – Sopiva vesimäärä on noin desilitra vettä multalitraa kohti. Teksti: Reetta Ahola Lupaus kesästä. Tomaatin itämiseen kuluu aikaa yleensä 3-5 päivää, sammalnapeissa pienoiskasvihuoneessa vain jopa 2-4 päivää. Kylvöstä istutukseen kuluu noin kahdeksan viikkoa. Tämä hillitsee niiden pituuskasvua. Kylvöastian voi nostaa esimerkiksi kylpyhuoneen lattialämmityksen päälle tai jääkaapin päälle. Pienoiskasvihuoneessa sammalnapit ovat erillisen läpinäkyvän kannen alla, siellä kosteus säilyy hyvin. Biolanin puutarha-asiantuntija Riikka Kerttula kuitenkin vähän toppuuttelee. Jos kylvössä käyttää kylvö– ja taimimultaa, eikä sammalnappeja, niin ennen tomaatin siementen kylvämistä multa kostutetaan huolellisesti. Esikostutuksen etuna on, että kylvön jälkeen taimettumiseen asti kastelun voi hoitaa sumuttamalla, eikä kasteluvesi vie siemeniä mennessään. – Kun ensimmäiset vaaleat varret alkavat työntyä mullasta, kannattaa kylvös nostaa välittömästi valoon. Mikäli istutat tomaatit avomaalle, riittää, että kylvät siemenet maaliskuun lopulla, jopa huhtikuun alussa. – Mikäli istutat taimet kasvihuoneeseen, sopiva siementen kylvöaika on maaliskuun puolivälissä. Sammalnappeja käytettäessä on sekin hyvä puoli, että niissä tomaatin taimien juuret säilyvät paremmin taimikohtaisesti erillään. – Niihin on puristettu tiiviiksi lannoitettua ja kalkittua rahkasammalta. Taimet voi istuttaa ulos vasta, kun lämpötila pysyy yli kymmenessä asteessa. Kun napit kastelee, ne turpoavat hetkessä kylvövalmiiksi. Taimen juuret hakeutuvat lannoitteeseen ja ottavat sieltä ravinteita tarpeen mukaan. Ruukutusvaiheessa lisätään varastolannoite. 88 Luontaisterveys Kevättä kohti Maltti on valttia tomaatin esikasvatuksessa Tomaatintaimia kastellaan vähän, mutta usein. – Taimien kasvualustan pinta voi välillä kuivahtaakin. – Mikäli tomaatin taimien siemenet kylvää liian aikaisin, ne joutuvat odottelemaan kasvihuoneeseen tai avomaalle pääsyä turhan kauan, ja venähtävät sisällä, vallankin jos ei ole kasvivaloa lisänä, pitkiksi ja honteloiksi. Seuraava lannoitus tehdään, kun taimet istutetaan lopulliselle kasvupaikalleen. – Ruukun reunaan tehdään syvä kolo, johon annostellaan puolisen desiä esimerkiksi Biolanin Kanankakkaraetta, joka soveltuu luomuviljelyyn, samoin kuin kompostoimalla valmistettu Biolanin – Kylvöja taimimulta. Tomaatintaimet koulitaan, eli ne istutetaan yksittäin esimerkiksi kukkaruukkuun noin kolmen viikon kuluttua kylvöstä. Kastele sumuttaen, myös sirkkalehtiä. Kuva: Suvi Elo ja Kerttula neuvoo kastelemaan varovasti nappien väliin. Itäminen nopeutuu lämpimässä
Ripottele kasteltuihin sammalnappeihin runsaasti basilikan ja vesikrassin siemeniä, kumpaakin eri sammalnappeihin. Kuva: Pete-Jukka Rinteelä Versota ikkunalaudalla! Biolanin puutarha-asiantuntija Riikka Kerttula vinkkaa hyödyntämään kevättalven auringonsäteet yrttien versotuksessa ikkunalaudalla. Mikäli käytät pienoiskasvihuonetta, jossa sammalnapit ovat muovikuvun sisällä, niin kosteus säilyy erinomaisen hyvin ja siemenet itävät muutamassa päivässä. Kuva: Viherpeukalot.fi Versotettu ”vauvabasilika” maustaa salaatit ja voileivät lempeän aromikkaasti. Kuva: Kauppapuutarhaliitto ry suudessa entistä otollisempi sijainti kurkun viljelyyn esimerkiksi ajoittain kuivuudesta kärsivään Espanjaan verrattuna, Kangas sanoo. Sumuttele kosteutusta. Vuodesta 2024 lähtien Vuoden Vihanneksen nimi on uudistettu ja laajennettu Vuoden HeViksi, Vuoden Hedelmä ja Vihannes. Kurkuma viihtyy aurinkoisella paikalla. Lähde: Viherpeukalot.fi Kasvatetaan kesäksi oma kurkuma Kurkulla on juhlat Kauppapuutarhaliiton mukaan keskiverto suomalainen syö kasvihuoneja avomaankurkkua vuodessa yhteensä noin 12 kiloa, eli noin 35 kurkkua. Suurin osa suomalaista, 30 prosenttia, mainitsee suosikkivihanneksekseen kurkun. – Esimerkiksi basilika ja vesikrassi sopivat erinomaisesti versottamiseen. Keskimäärin kurkkusatoa saadaan neliöltä reilut 90 kiloa vuodessa. Lisäksi avomaakurkkua syödään noin 11 miljoonaa kiloa. – Todella söpön viherkoristeen saat, jos laitat huuhdeltuun kananmunan kuorenpuolikkaaseen joko multaa tai sammalnapin ja kylvät sinne basilikan ja vesikrassin siemeniä. Kurkumamukoloina voi käyttää ruokakaupoista saatavia tuoreita kurkumia. Viherversoisen kananmunankuoren voi vaikkapa pudottaa kuohuviinilasiin tai pikkukulhoon pöytäkoristeeksi. Alkuperäinen, kanadalaisen Logan Moffittin video on kerännyt Tiktokissa jo yli 43 miljoonaa katselua, ja reseptistä on julkaistu runsas määrä eri variaatioita. Myöhemmin taimet voidaan istuttaa suurempiin ruukkuihin tai esimerkiksi perennapenkkiin 15-20 sentin välein. Istutusta kastellaan kasvukaudella säännöllisesti ja melko runsaasti sekä lannoitetaan kohtuullisesti. Mukuloita voi säilyttää talven yli nihkeässä turpeessa tai hiekassa tai kasvatusruukuissaan lähes kuivina. Kurkun kotimaisuusaste on erittäin korkea, noin 93 prosenttia. Huhtikuussa mukulat voidaan istuttaa uudelleen. Esikasvatus sisällä aikaistaa kukintaa. Trendilisuke innosti Islannissa niin, että paikallisesti kärsittiin kurkun toimitusvaikeuksista.. Ruukkukasvatuksessa ruukkuun kannattaa lisätä kevytsoraa vedenläpäisevyyden parantamiseksi. – Suomalainen kurkku on suoranainen kansallisaarre. Ohjeen jujuna on yhdistää kurkku soijakastikkeen, seesamiöljyn, sipulin, seesaminsiementen ja chiliöljyn kanssa ravistamalla sitä tiiviissä purkissa. Se kasvaa 30-50 sentin korkuiseksi ja kukkii heinä-elokuussa. Luontaisterveys 89 Kurkkua viljellään Suomessa vuosittain noin 50 miljoonaa kiloa. Suomalaisten mielipide on siis selvä: kurkku on kansamme suosikkivihannes. Näin tittelin voivat saada myös marjat ja hedelmät. – Pohjoiseurooppalainen boreaalinen ilmastomme on todennäköisesti tulevaiKurkuman kukat ovat näyttäviä, usein valkoisia, punertavia tai fuksian sävyisiä. Syksyllä kurkumat lakastuvat ja mukulat voidaan talvettaa viileässä ja kuivassa paikassa. Keskiverto suomalainen syö kurkkua yhteensä vuodessa noin 12 kiloa, eli noin 35 kurkkua. Kurkku saakin kunnian viettää vuonna 2025 juhlavuottaan, sillä Kotimaiset Kasvikset ry on nimennyt sen Vuoden HeViksi. Myös kauppaketjut ovat kertoneet kurkun olevan yksi ostoskoriin useimmin valituista tuotteista. Kymmenen vuotta sitten suomalainen söi vuodessa kurkkua noin 9 kiloa, eli määrä on lisääntynyt merkittävästi. Kurkku on nauttinut suurta suosiota trendiresepteissä jo ennen juhlavuottaan, ja nousi syksyllä 2024 Tiktok-tähdeksi. Huippuvuosina satoa päästään Suomessa poimimaan jopa yli 250 kiloa neliömetriltä, kertoo Kauppapuutarhaliiton toiminnanjohtaja Niina Kangas. Valtaosa kurkuista syödään kotimaisina. Mukulat istutetaan noin 5 sentin syvyyteen tuoreeseen ja vettä läpäisevään multaan. Klassinen vihannes päivittyi viraaliksi vyöryneeseen kurkkusalaattireseptiin. Kurkumaa voi kasvattaa huonekasvina, ja se viihtyy kesällä myös ulkona ruukussa tai maahan istutettuna. Suomalaiset syövät vuodessa noin 56 miljoonaa kiloa kasvihuonekurkkua. Viljelymenetelmän mukaan valitut kestävät lajikkeet ja tehokkaat tuotantotavat mahdollistavat maailmanennätyssadot kasvihuoneista. Espanjassa vastaavan kurkkumäärän viljelyyn tarvitaan noin kymmenkertainen ala maata. – Kun sammalnapeista nousee 5-10senttisiä versoja, voit leikata basilikaa ja vesikrassia salaattiin ja leivän päälle
Maljakossa niihin kasvaa nopeasti hiirenkorvia. Vispilöi joukkoon matchajauhe. Poimi kukkien merkkien kielestä kuhunkin tilanteeseen sopivin sanoma ja viesti kukkasin. . Aloita taimikasvatus kylvämällä siemeniä ruukkuihin. Hyvää naistenpäivää! Matchassa on runsaasti A-, C-, Eja K-vitamiinia sekä rautaa, kaliumia ja kalsiumia. . Kaada matca-vesiseos lasiin tai voit rakentaa juoman suoraan lasiin. Vaahdota maito. Kuumenna maito lähes kiehumispisteeseen, älä keitä. Tee rento metsäretki, vaikkapa lähilaavulle. Maidon vaahdotuksessa tärkeintä on saada maidolle paksumpi ja pehmeämpi koostumus, joka kuitenkin pysyy edelleen juoksevana, mutta on kuohkeaa ja notkeaa. Tuo jo sisään koivunoksia. . Kukkakimppu ilahduttaa kansainvälisenä naisten päivänä 8.3. Maidon voi vaahdottaa esimerkiksi maidonvaahdottimella tai blenderillä. 90 Luontaisterveys Kevättä kohti Kevättalven elämäniloja ja nautintoja: . Auringonkukka: ilo, ylpeys, rakkaus. . Keltainen ruusu: ikuinen ystävyys. Lue runoja. Punainen neilikka: kiihkeä rakkaus. . Kielo: toivo, uusi elämä. Mietiskele, mitä luovaa olet tehnyt talven mittaan. Muista herkutella.. Vaaleanpunainen ruusu: kiitollisuus, ihailu. Huomioi tekosi, sillä niistä tulee tapoja. Valuta vaahdotettu maito varovasti juoman joukkoon. Lemmikki: älä unohda minua, uskollinen rakkaus. Kuuntele musiikkia, joka tempaa mukaansa tanssin pyörteisiin. Punainen ruusu: rakkaus, kauneus, kunnioitus, rohkeus, menestys. Punainen krysanteemi: rakastan. Nokipannukahvit maistuvat nuotiolla istuskellessa. Vaaleanpunainen neilikka: äidinrakkaus, naisen rakkaus. Kesällä saat nauttia oman sadon tomaateista, kurkuista ja kukkasista. Yhteen lasilliseen tarvitset: 1,5 tl matcha-jauhetta eli vihreä tee -jauhetta 0,5 dl kuumaa vettä 2,5 dl maitoa tai vegaanista maitojuomaa: manteli-, kookostai soijamaitoa(sokeria, hunajaa tai vaahterasiirappia, jos haluat makeutta) Kiehauta vesi ja anna jäähtyä 70-80 asteiseksi. Maidon vaahdottaminen kotioloissa onnistuu monen mielestä parhaiten täysmaidosta sen rasvaisemman koostumuksen vuoksi. . Valkoinen ruusu: nöyryys, viattomuus, puhtaus. Muratti: rakkaus, uskollisuus. Kokeile trendikästä matcha-lattea Huomioi ajatuksesi, sillä niistä tulee sanoja. . Pioni: terveys ja menestys. . Nauti vihreän teen raikkaasta ja vaahdotetun maidon pehmeästä yhdistelmästä. Korkea klorofyllieli lehtivihreäpitoisuus antaa matchalle sen syvän vihreän värin. Iloksi itselle . Kehäkukka: uskollisuus, elämän ikuinen kiertokulku, pitkäikäisyys. Tanssi on oivallista lääkettä kevätväsymykseen. Huomioi luonteesi, sillä siitä tulee kohtalosi. Nuku riittävästi. Vaaleanpunainen pelargoni: arvostus, ihastus. Kerro elämäsi naiselle se kukkasin! Kukat kantavat vahvoja merkityksiä. Piristä sisustusta keltaisella, limellä tai pinkillä sohvatyynyllä. Huomioi tapasi, sillä niistä tulee luonteesi. Sininen orvokki: uskollisuus. Venyttele kaksi kertaa päivässä. Huomioi sanasi, sillä niistä tulee tekoja
Vastatakseen alan kasvavaan osaamistarpeeseen Helsingin yliopisto Ruralia-instituutti, Lapin ammattikorkeakoulu, Seinäjoen ammattikorkeakoulu ja Arktiset Aromit ry sekä maaja metsätalousministeriö ovat toteuttaneet laajan luonnontuotealan täydennyskoulutushankkeen (2022–2024). Ärsytys aktivoi aivot ja käskee kyynelrauhasia tuottamaan kyyneliä ärsytyksen lievittämiseksi. Talvikaudella sipuli sopii erityisesti keittoihin, patoihin ja uuniruokiin. Sipulisilpun voi myös pakastaa. Kaupassa kotimaisen sipulin tunnistaa Sirkkalehtimerkistä. Sipuli on kasvikunnan tuotteena kevyttä, mutta ravintorikasta. Siksi on tärkeää, että niiden käyttömahdollisuuksia kehitetään edelleen ja tuodaan laajemmin kuluttajien ulottuville, sanoo Arktiset Aromit ry:n toiminnanjohtaja Birgitta Partanen. Keskiajalla sipuli oli arvokas maksuväline. Kuorittu tai silputtu sipuli säilyy jääkaapissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sipulin sisältämä kversetiini voi torjua mikrobien hyökkäyksiä. Salaateissa marinoidut sipuliviipaleet lisäävät ruokaan makua ja väriä. Sipuli säilyy parhaiten viileässä ja pimeässä, esimerkiksi ilmavassa verkkopussissa. Sipuli kannattaa kuullottaa miedolla lämmöllä, kunnes se muuttuu läpikuultavaksi, mutta ei ruskistu. – Suomen luonnon tarjoamat raaka-aineet, kuten yrtit, marjat, sienet ja luonnon kosmetiikan ainesosat, ovat huippulaatua ja niillä on suuri kysyntä. Sipuli oli myös hieno lahja, esimerkiksi hääparille sopiva muistaminen. Solukon rikkoutuessa muodostuu propeenisulfeenihappoja, josta muodostuu kaasua, joka ärsyttää silmän sarveiskalvoa. Muinaisessa Egyptissä sipuli oli tärkeä osa uskonnollisia menoja, erityisesti hautajaisia. Keltasipuli on suomalaisten yleisimmin käyttämä ruokasipuli. Luontaisterveys 91 Luonnontuotealan kasvu tuo myös uusia mahdollisuuksia suomalaiselle vientiteollisuudelle. Sipulin päätuotantoalueet Suomessa ovat Varsinais-Suomi, Pohjois-Savo ja Ahvenanmaa. Hautajaismenoissa sipuleita uhrattiin vainajan mukana lahjaksi tuonpuoleiseen.. Luonnontuoteala tukee Suomen kasvua Koulutushanke vahvistaa osaamista ja työllisyyttä. Luontoaltistuksen puute on heikentänyt ihmisten vastustuskykyä. Esimerkiksi suomalaiset marjat, kasviuutteet ja adaptogeenit tukevat hyvinvointia luonnollisella tavalla ilman lisäaineita. Sipuli sopii lähes kaikkiin suolaisiin ruokiin, oli kyseessä sitten keltasipuli, punasipuli, salottisipuli tai valkosipuli. Kotimaisia sipuleita on saatavilla myös luomuna sekä pakastettuina kuutioina. Sipulin hyvän maun salaisuus piilee sen sisältämässä umamissa, joka syventää ruuan makua täyteläiseksi ja houkuttelevaksi. Vuonna 2023 ruokasipulia viljeltiin Suomessa 1 200 hehtaarin alalla, ja kokonaissato oli 31,5 miljoonaa kiloa. Luonnontuoteala on yksi Suomen kasvavista elinkeinoaloista, joka yhdistää kestävän kehityksen, puhtaan luonnon ja korkean jalostusarvon tuotteet. Lisäksi sipuli sisältää runsaasti C-, B1-, B6ja K-vitamiineja, foolihappoa, kuitua, flavonoideja sekä tärkeitä Ruoanlaittajan luottopakki kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Tiesitkö. Keltasipulin lisäksi kotimaisia vaihtoehtoja ovat punasipuli, purjo, salottisipuli ja valkosipuli. Purjo on erinomainen valinta keittoihin ja kalaruokiin, kun taas kevätsipuli ja ruohosipuli tuovat makua ja väriä ruokien viimeistelyyn. Ala työllistää jo nyt tuhansia ihmisiä eri puolilla Suomea, erityisesti maaseudulla ja harvaan asutuilla alueilla, ja sillä on valtava kasvupotentiaali. Sipulin leikkaaminen terävällä veitsellä ja sen huuhtelu kylmän veden alla kuorimisen jälkeen saattavat vähentää silmien ärsytystä. Alan merkitys Suomen taloudelle, työllisyydelle ja viennille kasvaa jatkuvasti, ja tarjoaa ratkaisuja useille muille toimialoille, kuten terveystuotealalle, luonnonkosmetiikalle, elintarviketeollisuudelle ja matkailulle. Suomi tunnetaan jo nyt maailman puhtaimpana luontoalueena; tämä luo ainutlaatuisen kilpailuedun luonnontuotteille kansainvälisillä markkinoilla. Alan kehittäminen tuo työtä ja mahdollisuuksia koko arvoketjuun raaka-aineiden keruusta ja viljelystä aina korkealaatuisten lopputuotteiden jalostukseen ja vientiin asti, toteaa Mika Rönkkö, Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja ja koulutushankkeen ohjausryhmän jäsen. Blinien ja hernekeiton lisukkeena hienonnettu sipuli on klassikko. – Luonnontuoteala on monialainen ja kytkeytyy tiiviisti muihin kasvaviin sektoreihin, kuten matkailuun, kauppaan, kemianteollisuuteen, lääketeollisuuteen, terveystuotteisiin ja luonnonkosmetiikkaan. Sipulikyynelten takana on kemiallinen reaktio, joka käynnistyy, kun sipulia leikattaessa sen solukko rikkoutuu. – Luonnontuotteet tarjoavat ratkaisuja tähän haasteeseen. Sen herkullinen maku hurmaa, mutta se saattaa myös saada kyyneleet silmiin. Egyptiläisille sipulin kerroksellinen rakenne symboloi ikuista elämää. Nykyisessä kemikalisoituneessa elinympäristössä luonnontuotteiden puhtaus on arvokkaampi kuin koskaan. Koulutuksen avulla varmistamme, että alan toimijat osaavat hyödyntää näitä resursseja kestävästi ja kehittää niistä innovatiivisia tuotteita, kertoo projektipäällikkö Juha Rutanen Helsingin yliopistosta. Sipuli ei jätä ketään kylmäksi. Kiinnostaa maailmalla Suomen luonnontuoteala on myös kansainvälisesti kiinnostava ja kilpailukykyinen, sillä puhdas luonto, ekologiset keruu– ja viljelymenetelmät sekä korkea laatustandardi tekevät suomalaisista luonnontuotteista houkuttelevia vientimarkkinoilla. Kaupasta kannattaa valita kiinteitä, napakoita ja ehjiä sipuleita. Hanke on tuottanut uutta koulutusmateriaalia ja kouluttanut alan asiantuntijoita, jotta luonnontuotealan yritystoimintaa, tuotekehitystä ja koulutusta voidaan kehittää entistä paremmin vastaamaan työelämän tarpeisiin. Sipuli on tunnettu perinteisenä apuna flunssaan ja hengitysteiden tukkoisuuteen
Kverilla on todellinen kevään klassikkotuote! Natura Median kverillakasviuutekapselit on päivitetty entistä paremmiksi. Biomedin uutuustuote. Tuoteuutiset Lujuutta luustoon ja mieleen Annetaan luonnolle mahdollisuus buustata ravitsemustamme. Natura Median Griffonia 5-HTP -kapselit sisältävät ainoastaan griffoniauutetta vaikuttavana aineena. Uudistettu Kverilla PLUS sisältää liposomimuotoista Quercefit®-kversetiiniä, jolla on jopa 20-kertainen biosaatavuus tavanomaiseen kversetiiniin verrattuna. 5. Kotimaisen Natura Median Griffonia 5-HTP -kapselit sisältävät luonnollista 5-hydroksitryptofaania (5-HTP), jota saadaan uuttamalla länsiafrikkalaisen Griffonia simplicifolia -kasvin siemenistä. Siemenistä saatava uute standardoidaan sisältämään 25 prosenttia 5-HTP:tä. 8. Neidonhiuspuu auttaa säilyttämään kognitiivisia toimintoja ja ylläpitämään muistia ikäännyttäessä. Weledan Aufbau-rakennekalkki (1 ja 2) vaikuttaa suotuisasti elimistön kalsiumaineenvaihduntaan, edistää ruoasta saatavan kalsiumin imeytymistä ja tukee tervettä luustoa kaikenikäisillä. 2 3 92 Luontaisterveys 4 6 7 5 9 8. Planet Paleo Osteo Collagen on monipuolinen yhdistelmä luiden rakennusaineena toimivaa kollageenia, kalsiumaineenvaihduntaa tukevia mineraaleja sekä perinteisesti luuston hyvinvointiin käytettyjä kasvijauheita, kuten peltokortetta ja nokkosta. Kasvin siemenet sisältävät luonnostaan 5-HTP:tä eli aminohappoa, joka on serotoniinin ja melatoniinin esiaste. Tuote on pakattu kätevään pipettipulloon. Kotimaisen Natura Median Safran-kapselit sisältävät Affron®-uutetta, joka on maailman dokumentoiduin sahramiuute. Hevoskastanjan vaikutuksia on tutkittu verisuonten seinämien kimmoisuutta edistävänä aineena. Kevein jaloin kevääseen! Soria Naturalin 100-prosenttisesti alkoholiton Hevoskastanjauute valmistetaan hevoskastanjan suurista, pyöreistä siemenistä. Neidonhiuspuun lehdet sisältävät runsaasti erilaisia yhdisteitä, joista osaa on löydettävissä vain gingkosta. Koska elimistön kalsiumaineenvaihduntaprosessit ovat valveilla ja levossa erilaiset, Aufbau-rakennekalkki sisältää kaksi eri valmistetta: aamulla nautittava 1 ja illalla nautittava 2, jotka tukevat kalkkiaineenvaihduntaa vuorokausirytmin mukaisesti. Safran käy kaikille positiivisemman mielialan tueksi stressaavaan arkeen: työikäisille, opiskelijoille, ruuhkavuosia eläville ja esimerkiksi menopaussin aikana. 3. Muilta osin tuotteessa on tutut ainesosat, perilla ja heinäratamo, sekä pakkauskoko eli 80 kapselia. Erityisesti miehille sinkillä voi olla merkittäviäkin vaikutuksia puhdin, libidon sekä yleisen jaksamisen kannalta. 9. Valmisteen kollageeni koostuu hyvin imeytyvistä kollageenipeptideistä, jotka valmistetaan eettisesti kasvatetun, niityllä laiduntaneen naudan nahasta. 4. 7. Tämä ainutlaatuinen sekoitus sisältää myös magnesiumaskorbaattia, suomalaista tyrniuutejauhetta sekä tauriinia, jotka yhdessä muodostavat kokonaisvaltaisen synergian sinkin imeytymisen, biosaatavuuden ja vaikutusten tehostamiseksi. Keväällä siitä voi olla apua, jos äkillinen valon lisääntyminen sotkee unirytmiä tai muuten uuvuttaa. 1 1. 6. 2. Tämä vaikutus on tärkeä erityisesti jalkojen laskimosuonten normaalille toiminnalle. Aito, ananasperäinen bromelaiinientsyymi sulattaa proteiineja runsaasti lihatuotteita sisältävillä aterioilla. Se myös tukee ääreisverenkiertoa. Biomedin uutuustuote tukee immuunijärjestelmää, hoitaa ihoa ja hillitsee tulehdusta. Bromelaiinientsyymi toimii myös systeemisenä entsyyminä: tyhjään vatsaan otettuna ja olemalla syömättä vähintään 30 minuuttia, kyseinen entsyymi imeytyy systeemisesti verenkiertoon puhdistamaan hellävaraisesti erilaisia patogeenejä, vierasproteiineja ja tulehdustekijöitä. Natura Median Safran-kapselit sisältävät ainoastaan Affron®-uutetta vaikuttavana aineena. Premium Sinkki Complex yhdistää neljä tehokasta sinkin lähdettä: sinkkipikolinaatin, sinkkibisglysinaatin, sinkkimonometioniinin ja sinkkiglukonaatin. Neidonhiuspuu eli ginkgo biloba on lähtöisin Itä-Aasiasta, sillä on pitkä käyttöhistoria kiinalaisessa lääketieteessä. Soria Naturalin 100-prosenttisesti alkoholiton Neidonhiuspuu-uute on pakattu pipettipulloon
7x7 KräuterTee on koottu 49 valituista ainesosasta: yrteistä, siemenistä, mausteista, juurista, kukista – ilman kofeiinia. 17. Suomessa valmistetussa Hankintatukun islanninjäkäläuute-hunajavalmisteessa on myös timjami-, peltokorte– ja anisuutetta. Terveyskaistan kotimainen K2-vitamiini sisältää K2-vitamiinia 200 µg sekä lisäksi D3-vitamiinia 50 µg. 12. Saatavilla irtoteen ohella annospusseissa, 50 tai 100 pussin pakkauksissa. 15. Virkistävä 7x7 KräuterTee on tri P. Se ohjaa kalsiumia juuri sinne, missä sitä tarvitaan – luihin ja hampaisiin – ja ehkäisee kalsiumin haitallista kertymistä verisuonten seinämiin. Suomessa valmistettu Hankintatukun Echinamix® sisältää hengitysteiden hyvinvoinnille suotuisia punahattua, anista, kamomillaa ja hunajaa. D3-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa, mutta ilman riittävää K2-vitamiinia kalsium voi päätyä vääriin paikkoihin. Yhdistä jäähtynyt KräuterTee-yrttijuoma ja inkivääri-kurkuma-mehu. Nauti pieni pikarillinen aamulla. 1 7 Kokeile hyvää tekevää inkivääri juomaa. Mukana myös laktoferriiniä sekä raudan imeytymistä lisäävää C-vitamiinia, muttei lisätai täyteaineita. Puhdistamon Tripla Rauta -valmisteessa raudan muotoina on rautabisglysinaatti ja ferrofumaraatti. Terveyskaistan kotimainen, imeskeltävä B12-vitamiini on tehokas tuki muistille, keskittymiskyvylle ja jaksamiselle. Luontaisterveys 93 16 14 10. 16. Puhdistamon täyteaineeton Monivitamiini-valmiste sisältää 18 vitamiinia ja mineraalia. Hauduta 2–3 minuuttia, älä kauempaa, jotta hyvää tekevien yrttien vaikutus ei mene hukkaan. 14. Suomessa valmistettu. Makeuta halutessasi vaahterasiirapilla tai luomuhunajalla. Jääkaappikylmänä mainio janojuoma. Lisää joukkoon sitruunan mehu. Pienennä inkivääri ja kurkuma kattilaan, lisää vettä 250 ml ja anna niiden kiehua muutama minuutti. Anna jäähtyä ja siivilöi. Planet Paleo Active Collagen tukee nivelten hyvinvointia. Keitä vesi ja hauduta noin 2 tl tai 2 pussia 7x7 KräuterTee-yrttijuomasekoitusta. Valmisteen kollageeni on hydrolysoitua kollageenia eli hyvin imeytyviä kollageenipeptideja, jota saadaan eettisesti kasvatetun, niityllä laiduntaneen naudan nahasta. B2-, B6-, B9(folaatti) ja B12-vitamiinit ovat siinä aktiivisissa muodoissaan. 11. Mustikanmakuinen tabletti sisältää luonnollista mustikka-aromia ja yhdistää kolme B-vitamiinia: B12ja B6-vitamiinin sekä foolihapon, jotka tukevat aivojen ja hermoston optimaalista toimintaa. Puoli litraa riittää yhdelle henkilölle viikoksi. 10 1 1 13 12 15 250 ml 7x7 KräuterTeeyrttijuomaa 250 ml vettä 80 g tuoretta luomuinkivääriä 20 g tuoretta luomukurkumaa 4 rkl vaahterasiirappia tai hunajaa 1/2 luomusitruunan mehu Valmista ensin 7x7 KräuterTee-yrttijuoma. Juoma ei myöskään sisällä säilöntätai väriaineita, eikä keinotekoisia aromeja. Jentschuran kehittämä yrttijuoma kehon hellävaraiseen puhdistamiseen. Nivelten rakennusaineena toimivan kollageenin lisäksi tuote sisältää nivelterveydelle tärkeitä ravinteita ja yrttejä, kuten glukosamiinia, MSM-jauhetta, boswelliaa, inkivääriä, ruusunmarjaa ja kurkumaa. 13. K2-vitamiini (menakinoni-7) on erityisen tärkeä kalsiumin oikeassa jakautumisessa elimistössä. Anna jäähtyä
Levitä sitten SkalPuroa siveltimellä kuivaan päänahkaan, hiero hetki ja anna vaikuttaa vähintään 5 minuuttia. Tuotesarjassa klassikkovoiteen ohella muun muassa päiväja yövoide sekä huulivoide. 1 2 3 4 5 6 Tärkeä, mutta usein huomioimaton mineraalien säilytyspaikka on hiuspohja. Kaikki tuotteet ovat vegaanisertifioituja. 3. Hiuspohja on tärkeä mineraalivarasto Luontoäidiltä lisätukea Isoäidin kauneusvinkit kestävät aikaa, mutta otetaanko myös luontoäidin keinot käyttöön. Hiuspohja ei ainoastaan kärsi mineraalien puutteesta, vaan myös kerää kuona-aineita. Esimerkiksi Weleda Skin Food Original klassikkovoiteen tuhti ja ravitseva koostumus sopii erinomaisesti erityisen kuiville ihoalueille, mutta se toimii myös yleisvoiteena ja talvella ulkoiluvoiteena. L300 hyaluronic age renewal -tehotuotesarja on kehitetty erityisesti ikääntyvälle iholle. Vegaaninen voide ei sisällä lisättyjä hajusteita. Tuotesarjassa päiväja yövoide, seerumi ja silmänympärysvoide sekä myös päivävoide suojakertoimella SPF 30. Perinteisen luonnonkosmetiikkabrändin, Weledan rakastettu Weleda Skin Food -tuotesarja on kuin luotu talven kuivaa ihoa varten. Näin puhdistat ja elvytät päänahkaasi: Harjaa päänahka luonnonkuiduista valmistetulla hiusharjalla ensin niskasta otsaan asti. Tehokkaasti kosteuttava ja raikkaan sitruunaruohon tuoksuinen Urtekram Wild Lemongrass Intense Moisture -hoitoaine sopii normaaleille hiuksille. Define Pure Blonde -tuotesarja kruunattiin voittajaksi vuoden 2024 Norwegian Cosmetic Awards -palkintogaalassa edullisten hiustenhoitotuotteiden kategoriassa. Tuotteiden peptidiyhdiste vähentää ryppyjä ja kiinteyttää ihoa. Kokeile myös meikin alla pohjustusvoiteena. Sertifioitu Ecocert Cosmos Organic -standardin mukaisesti, vegaaninen ja biohajoava valmiste. Brändin korkealaatuiset tuotteet ovat saatavilla edulliseen hintaan päivittäistavarakaupoista. Terve päänahka on hyvinvoivien hiusten edellytys. Öljypitoinen voide kuitenkin imeytyy nopeasti, ei tahraa, antaa ihon hengittää, eikä tuki ihohuokosia. Jentschuran emäksinen, luonnon mineraaleja ja yrttiuutteita sisältävä SkalPuro-hoitoneste syväpuhdistaa päänahan ja auttaa sitä toimimaan. Pohjoismaisen Define-hiustenhoitobrändin hiustenhoitoja muotoilutuotteet kehitetään yhteistyössä pohjoismaisten kampaajien kanssa. H arj aa lopuksi päänlaelta eteen, hiusrajaan asti. Aloe vera ja sitruunaruoho palauttavat hiusten kosteuden, pehmeyden ja kiillon ja tekevät niistä helposti kammattavat. Tämän jälkeen harjaa korvilta ja ohimoilta ylöspäin päälaelle. Suuren suosion saavuttanut Define Pure Blonde -hopeashampoo sai rinnalleen hopeahoitoaineen. Bio-Oil Body Lotion Erikoisvartalovoide on erittäin öljypitoinen vartalovoide, joka kosteuttaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti jättäen iholle silkkisen pehmeän ja sileän jälkituntuman. P. Raikkaan sitruunaruohon ja sitruksien tuoksuisessa Urtekram Wild Lemongrass -käsivoiteessa käsiä hellivät muun muassa aloe vera ja sheavoi. Silitä tämän jälkeen kädellä tai sormilla korvien yli, sitten vuorotellen edestä ja takaa kaulan alta, jotta haitta-aineiden lymfaattinen poisto aktivoituu. Vaahdota lopuksi runsaalla vedellä ja huuhtele kunnolla.. Tämä ilmenee hiusten huonovointisuutena ja jopa hiuskatona. Vegaaninen käsivoide on sertifioitu Ecocert Cosmos Organic -standardin mukaisesti. Happopitoinen ravinto, ympäristön haitta-aineet ja stressi vahingoittavat myös hiuspohjaa. Ne vähentävät hiusten ja päänahan toiminnalle tärkeitä mineraalivarastoja. Saatavilla apteekeista. 2. 6. Tuotteiden sisältämä hyaluronihappo ja skvalaani kosteuttavat yhdessä ihoa tehokkaasti ja lukitsevat kosteutta ihoon. 5. 94 Luontaisterveys 1. Tuoteuutiset 4
Sekoita ainekset kulhossa keskenään. Kaada Airfyerin paistoastiaan ja paista 200 asteessa noin 10 minuuttia. Lusikoi mascarponea lautasille keoksi ja muotoile lusikalla keon keskelle pesä. Laitteen osat voi pestä astianpesukoneessa. 4 annosta 400 g mansikoita 1 rkl sitruunamehua 1 rkl hunajaa 2 rkl tuoretta minttua hienonnettuna Granola: 1,5 dl kaurahiutaleita 1 dl manteleita ja pähkinöitä rouhittuina 2 rkl hunajaa ripaus kardemummaa ripaus suolaa 1 tl voita Mascarponekerma: 1 dl ranskankermaa 2 rkl limoncelloa tai sitruunamehua 1 rkl tomusokeria 125 g mascarponea Valmista granola. Pataruoat kypsyvät hitaasti hauduttamalla. Reseptit: Russel Hobbs Kuvat: Laura Riihelä ja Santeri Stenvall Esimerkiksi Russell Hobbs SatisFry Air & Grillissä on airfryerin lisäksi grilli ja haudutuspata. Kääntele aineksia paistamisen puolivälissä. Kaada valmis granola kulhoon odottamaan. Nostele päälle mansikoita. Paahda granolaa Satisfryerin paistotoiminnolla 190-asteessa noin 8 minuuttia. Luontaisterveys 95 Lämpimiä mansikoita, granolaa ja mascarponekermaa Reseptivinkit Airfryerit ovat multitalentteja! Kokeile valmistaa airfryerilla aamiaista, kypsentää pääruoan lohi meheväksi sekä loihtia myös makoisa jälkkäri. Leikkaa sillä aikaa kirsikkatomaatit puoliksi ja paprika tai kurkku palasiksi. Sekoita ranskankerman joukkoon limoncello ja tomusokeri. Kääntele joukkoon mascarpone. Airfryer-toiminnolla voi valmistaa ruokaa ilman rasvaa. Kääntele lämpimät mansikat seoksessa. Värikäs tonnikalamunakas 1 annos 3 kananmunaa 0,5 tl oreganoa ja ripaus suolaa 4 parsakaalta suupaloiksi leikattuna 100 g kirsikkatomaatteja 1/2 keltainen paprika tai 1/2 kurkkua kourallinen tuoretta basilikaa 1 prk tonnikalaa Sekoita parsakaalin palaset, kananmunat, mausteet ja tonnikala kulhossa. Paistettua inkiväärivalkosipulilohta 4 annosta 500 g lohta fileenä 0,5 dl soijakastiketta 2 tl kalakastiketta 3 rkl hunajaa 1 rkl chilitahnaa 1 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna 2 valkosipulinkynttä raastettuna Tarjoiluun: kypsää riisiä korianteria tai basilikaa Leikkaa lohi neljäksi tasakokoiseksi palaksi. Lusikoi lautaselle kypsää riisiä ja nosta päälle lohipala. Tarjoa kuuman munakkaan kanssa. Kypsennä lohipaloja leivinpaperipalan päällä 180-asteisessa Satisfryerissa ilmafriteeraustoiminnolla noin 6-7 minuuttia. Pyöräytä kalapalat marinadiin ja jätä 10 minuutiksi maustumaan. Ripottele pinnalle granolaa ja tarjoa.. Lisää basilika ja sekoita salaatiksi. Sekoita kulhossa sitruunamehu, hunaja ja minttu. Sekoita soijakastike, kalakastike, hunaja, chilitahna, inkivääri ja valkosipuli keskenään. Monitoimikeittimellä onnistuu myös paistaminen, leivonta, ruskistaminen, grillaus ja ruoan lämpimänä pitäminen. Viimeistele yrteillä. Laita mansikat leivinpaperin päälle Satisfryeriin ja lämmitä niitä paistotoiminnolla 190-asteessa 2-3 minuuttia
Maahantuomme kosmetiikkaa ja ravintolisiä. Kauppapaikka Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin yrittäjiä eri puolelta Suomea. Meille on tärkeää, että koko arvoketju raaka-aineista ja valmistuksesta loppukäyttäjälle asti on kestävän kehityksen ja vastuullisuuden arvojen mukainen. Rentoudun iltaisin parhaiten hyvän kirjan parissa. Uskomme, että laadukas ja tarpeeseen perustuva tuote on kaiken a ja o. Tiina: Vietämme perheenä paljon aikaa ulkoillen 7-vuotiaan poikamme ja 1-vuotiaan koiramme kanssa. – Uskomme, että pienyrittäjyys tarjoaa meille mahdollisuuden tuoda uusia, innovatiivisia näkökulmia markkinoille. Haluamme tarjota asiakkaillemme parasta. – Terveyskaupoissa kiertäessämme olemme huomanneet, että kosmetiikan puolella ovat nousseet esiin erityisesti rosmariini, arganöljy ja paju. Tuotteiden valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota muun muassa niiden alkuperämaahan. Kotimaiselta kauppiaalta ostaessasi voi varmistua, että kaikessa on noudatettu Suomen tarkkaa lainsäädäntöä ja valvontaa. – Olemme tehneet tiivistä yhteistyötä useiden vuosien ajan. – Laatua, alkuperämaata ja tuotteiden toimivuutta. – Terveystuotekaupoissa kuluttaja saa osaavaa ja ammattitaitoista neuvontaa sekä parhaat tuotteet. Pyrin syömään paljon marjoja ja vihanneksia sekä laadukkaita ravintolisiä. – Tuotteidemme tulee olla paitsi korkealaatuisia myös sellaisia, jotka löytävät paikkansa markkinoilta. Nyt ensimmäisenä tuomme Suomeen hiusten kestovärejä, jotka eivät sisällä PPD:tä, resorsinolia, silikoneja, ammoniakkia, eivätkä parabeeneja. Millainen visio teillä on toiminnastanne. 96 Luontaisterveys T iina ja Sanna, mistä saitte idean perustaa yhteisen yrityksen. Miten kuluttaja varmistuu tuotteiden laadusta ja luonnonmukaisuudesta. Nyt kun olemme siinä vaiheessa työuriamme, että kokemusta ja osaamista on kertynyt paljon, oli aika perustaa oma yritys. Tuotteitamme myydään ensisijaisesti terveyskaupoissa ja kampaamoissa. Meillä on vahva luontainen kiinnostus terveystuoteja kosmetiikkatoimialoja kohtaan. Millaisin kriteerein valitsette tuotteet, joita tuotte maahan. Miten itse hoidatte hyvinvointianne. Haluamme olla osa tätä kehitystä tarjoamalla asiakkaillemme korkealaatuisia tuotteita ja palveluja. Haluamme olla osana tukemassa toimialan kehitystä ja pienyrittäjyyttä. Osaamisemme täydentävät erinomaisesti toisiaan. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Prime Partners Oy Ulkoilu luonnossa on Tiina Isoniemelälle (vas.) ja Sanna Seppälälle tärkeää myös työhyvinvoinnillisesti. Nämä luonnolliset ainesosat ovat saaneet huomiota niiden ihoa hoitavien ja elvyttävien ominaisuuksien vuoksi. Sanna: Ulkoilen luonnossa 1-vuotiaan koirani kanssa ja vietän vapaa-aikaani paljon läheisteni kanssa. LT. Mitä pidätte tärkeimpinä asioina ravintolisissä ja kosmetiikassa. Mitkä luonnonaineet nyt erityisesti trendaavat luontaisissa ravintolisissä ja kosmetiikassa. Tykkään erityisesti kuntosalin tanssitunneista ja yin-joogasta. Nautin hyvästä ruuasta ja huolehdin riittävästä ravintoaineiden saannista ruokavaliota täydentävien ravintolisien avulla. Se on sujunut erinomaisesti niin henkilökohtaisella kuin ammatillisellakin tasolla. Kollegat yhdistivät voimansa Pitkään hyvinvoinnin parissa työskennelleet Tiina Isoniemelä ja Sanna Seppälä perustivat viime vuoden lopulla kosmetiikkaa ja ravintolisiä maahantuovan Prime Partners Oy:n. Lisäksi riisiproteiini on herättänyt mielenkiintoa, sillä se tarjoaa erinomaisia etuja hiusten ja ihon hoidossa
8 5 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla Tulkintaa www.solumineraalikauppa.fi Dr. Lu on ta is te rv ey s -l eh ti ilm es ty y 10 ke rt aa vu od es sa . Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Hoidot Amplia Klinikka on Tampereella toimiva lääkkeettömän hoidon asiantuntija. N im i __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Ka tu os oi te __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Po st in um er o ja -t oi m ip ai kk a __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Pu he lin __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Sä hk öp os ti __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ A lle ki rj oi tu s __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ n Ti et oj an i ei sa a kä yt tä ä su or am ar kk in oi nt iin Voit tehdä tilauksen vieressä olevalla tilauskupongilla. krs, 33100 Tampere vastaanotto@amplia.fi 010 5811 999 ma-pe 10.00-16.00 www.amplia.fi Taija Somppi Jani Somppi Seliina Niemistö V a st a a n o tt a ja m a ks a a p o st im a ks u n K a rp ri n t O y Lu o n ta is te rv ey s So p im u s 50 35 5 V a n h a Tu ru n ti e 37 1 31 50 H U H M A R I n Ky llä ki it os ! Ti la an Lu on ta is te rv ey s -l eh de n ke st ot ila uk se na ja sa an en si m m äi se n vu od en hi nn al la (8 5, 00 €) 15 nu m er oa . Kaukoparantaja Kaukoparantaja . . Energiahoitaja Energiahoitaja . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi . . Schüsslerin 12 Solumineraalia luonnollista kauneutta ja hyvinvointia. Palveluita ovat: • lääkäri-kirurgipalvelut • lääkkeetön hoito • osteopatia • laboratorio • terveyskauppa Amplia Klinikka Hatanpään Valtatie 2 a B-porras, 3. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi, sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista . Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi T IL A U S K O R T T I . Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,41€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Yhteydenotot: Taru Tonder puh.
Nyt on taas Se aika vuodesta, kun VILLIYRITIT NOUSEVAT! Kerätään talteen luonnon meille kasvattamat iki-ihanat, ilmaiset vitamiiniaarteet. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa tietokirjailija, opettaja ja tietoteknikko Pasi Hännisen uutuuskirjan Kesytä levoton mieli – Keskittymisen käsikirja (Viisas Elämä, 2025). Lähestymme naisen terveyttä kokonaisvaltaisesti fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kautta ja sielutkin säkenöiden. Kirjassa Hänninen avaa keskittymiskyvyn saloja tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Laita mukaan myös perustelusi. 98 Luontaisterveys Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 3-2025 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Kilpirauhanen tapetilla myös seuraavassa lehdessämme.. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 3/2025 Pääosassa upeat naiset! Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2025 mielestäsi paras juttu. Kilpirauhasen terveys ja hoitomuodot puhuttavat. Onnea voittajille! Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Edellisen Luontaisterveys-lehden 1-2025 Paras juttu -arvonnassa arpaonni suosi Matti Heiskasta Hyvinkäältä, Virpi Honkasta Valkealasta ja Anne Viertolaa Riihimäeltä. Äänestysaikaa on 10.3.2025 saakka. Teoksessa perehdytään myös oman keskittymiskyvyn arviointiin ja parantamiseen. Kirjasta saa monia käytännöllisiä työkaluja ja tekniikoita keskittymisen kehittämiseksi. Vinkkejä villiyrttien säilöntään ja jalostamiseen. Vuonna 2025 ilmestyy 10 numeroa. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille
Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Paljonko mikroverisuonia on. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mihin BEMER Evo auttaa. Paljonko mikroverisuonia on. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista
Lääkärit eivät löytäneet mitään korjattavaa ja ennustivat kipujen seuraavan minua lop pu elämän. Tutkimuk set osoitta vat mm. B-Cure Laserilla kipu lievit tyi heti ensimmäisellä hoitokerralla ja kun jatkoin hoitoa, toipui kyynärpääni parissa viikossa.” • Ann-Mari Reinson, Tampere: ”Kaaduin vuosia sitten pyörällä ja polveni vääntyi pahasti. PAL.VKO 2025-13 815860-2502 B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. 1. i Tuotetta myy Terveystekniikka. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Käytän sitä myös sormien nivelrikkokipuun. Valitse aika (2–8 min.) 3. • Jussi Murtomäki, Helsinki: ”Minulla on kaularangan kulumisen vuoksi asennettu implantti nikamien väliin. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! MAINOS. Ota niskalenkki kivustasi • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Lihasja nivelkivut • Kulumat • Haavat • Tulehdukset Tuija Manninen hoitaa laserilla selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja ja sormien moninivelrikkoa. Olen kokeillut kaikenlaisia kivunlievitysmenetelmiä ja B-Cure Laser on se, joka todella rauhoittaa kipua ja pitää sen pois. En tiedä miten selviäisin ilman!” • Kent Nordström, Loviisa: ”Olen nuoresta asti harrastanut tennistä. Olen kuitenkin jo kuusi vuotta kärsinyt pahoista hermokivuista niska-hartiaseudulla. Ilman B-Cure Laseria olisin joutunut lopettamaan pelaamisen.” Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteek si kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikos ta kärsivien sormien kipuja jo viikos sa. Käynnistä laser 2. Nettisivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilaisten kokemuk sia. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueel la vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen paranemista. A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun läh teen hoitoon. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. Onneksi löysin B-Cure Laserin, jonka avulla olen saanut kivun pois.” Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Turvallinen ja helppokäyttöinen Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. Muutama vuosi sitten alkoi käden ylös vieminen vaikeutumaan ja syöttäminen muuttui tuskalliseksi. Hankin B-Cure Lase rin, jonka avul la olen voinut jättää kipulääkkeet kokonaan pois. Lääkärissä minulle on vain annettu kipulääkkeitä, kun muita keinoja ei ole keksitty. Käyttäjät kiittävät Aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivel kipuun, erilaisiin kulumaja hermo kipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfa terapeutit. Mahtavaa, että on tällainen lääkkeetön vaihtoehto kivunhoitoon!” • Riitta Pehkonen, Kerava: ”Olen vuosia kärsinyt iskiaskivusta, joka on pitänyt minua öisin hereillä. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset koti taloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisim piin vaivoi hin. 030 635 8332 • Hannu Eloranta, Helsinki: ”Minua vaivasi pitkään ikävä tenniskyynärpää