3/2016 7,30 ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Extrasuuri lehti 116 s Villiyrttien keruusta nauttii keho ja mieli Tyylikonsultti Leena Sarvi: Iske peilikuvallesi hyväksyen silmää Musiikki nopeuttaa aivoinfarktista toipumista Siankärsämö Hillitsee myös rasvaista ihoa vahvistaa vastustuskykyä ja parantaa lihaskipuja laskee sykettä ja verenpainetta romahduttaa kolesterolin ja stressihormonin Sepelvaltimotautikin on tulehdussairaus Rasvalla parempaa terveyttä MS-tauti hallinnassa ravinnolla Hierontaa, kamomillaa, fenkolia Vauvan koliikki kuriin
Kansansairaudet kuriin 36 Monia sairauksia voidaan vähentää, jopa estää, jos varhaisvaiheessa selvitetään, mikä syy on potilaan koholla olevan hs-CRP-arvon takana. Yhdistele edullista ja laadukasta, piristä asua koruilla tai huiveilla. Rintalan tilalla lampaat keritään kaksi kertaa vuodessa, keväällä ja syksyllä. Lampaat lepäilevät tyytyväisinä kerinnän jälkeen. 28 Parantavatko viralliset ravitsemussuositukset suomalaisten terveyttä vai tekevätkö ne ihmisistä entistä sairaampia. 40 Hoitamaton ientulehdus on sepelvaltimotaudin riskitekijä. Ravinto on ollut keskeisessä asemassa hänellä MS-taudin oireiden parantamisessa. Ulkoista kauneutta on tärkeää vaalia, mutta se ei riitä. Tätä pohtii Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri Heikki Korpela. Hyvä olo kaunistaa. – Unohda muotivirtaukset ja löydä oma tyylikkyytesi. 6 72. 24 Professori Kari Salminen ei usko sydänterveyden vaarantuvan millään tavalla tyydyttyneistä rasvahapoista. 4 ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 3/2016 Luontais terveys 32 Ravintoasioissa Olli Posti kulkee laadun viitoittamaa tietä. Luonnon kaunis 6 Tyylikonsultti Leena Sarvi hoitaa kauneutta ihoaan ja kehoaan kuunnellen. Lapsen terveys 76 Alle kolme kuukautta vanhan vauvan koliikki johtuu kehittymättömästä sappirakon toiminnasta. Hyvä mieli 92 Miten modernilla ja psykologisella tunnevyöhyketerapialla voidaan ennaltaehkäistä jopa sydänsairauksia. Tee joka päivä edes hetki asioita, joista todella nautit, tyylikonsultti Leena Sarvi kannustaa. Palstat 20 Ovatko kaikki krooniset taudit tulehdustauteja. Luonnonmukainen pukeutuminen 72 Pehmeä suomenlampaan luomuvilla elää ja hengittää. Tilannetta voidaan helpottaa hieronnalla ja imettävän äidin ruokavaliota muuttamalla. Luonnollinen ravinto 12 Hortoilun alkuun pääsee aistien, tunteiden ja ilon kautta. Tätä päätti kokeilla elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko
107 Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä kirjoittaa rasvoista. 84 Jodin saanti tulee turvata kohdusta alkaen, Birgit Stenroos muistuttaa Ravinto hoitaa -palstalla. Vauvan hoitaminen on paljolti vuorovaikutusta. Yli 60-vuotiailla miehillä eturauhasongelmia esiintyy jopa 70%:lla. Se on tila, jossa elimistön immuunijärjestelmä reagoi ärsytykseen erittämällä tulehdusvälittäjäaineita. Matala-asteisesta tulehduksesta käytetään myös nimitystä inflammaatio. Verikokeiden perusteella D-vitamiinitaso romahti 30 %, samoin omega-3 rasvahappojen tasot. Tätä monipuolista kasvia on käytetty mm. ruokahalua herättämään, ruoansulatusta edistämään, vastustuskykyä kohottamaan, vaihdevuosivaivoihin ja ulkoisesti haavojen hoitoon sekä lihaskipuihin. Vauva huomaa heti, jos aikuisen ote herpaantuu. 5 Toimitus: Karprint Oy, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari, 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, 09-413 97 370, kristiina.hattberg@ karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16, puh. Se on eri asia kuin mikrobien aiheuttama infektio. Pitkäaikainen sokeriarvo sekä triglyseridit nousivat. 88 Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier esittelee 11 luonnonvaraista ja Suomessa menestyvää yrttiä ihonhoidon tueksi. Sokerit, valkojauhot, einekset ja punainen liha sekä alkoholi minimiin. Matala-asteiden tulehdus todetaan seuraamalla veren tulehdusmerkkiaineita, herkkä CRP (S-hs-CRP) kuvastaa hyvin matala-asteisen tulehduksen määrää. Siankärsämo on kannen kuvassa. Se tasoittaa aterian jälkeistä verensokerin nousua. Siankärsämö vuoden 2016 rohdoskasvi Siankärsämö on tuttu pihamailla ja pellonpientareilla kasvava mausteja rohdoskasvi. elintapasairauden taustalla. 104 Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan aiheena on keliakia. 28 76. Se kuitenkin näkyy, esimerkiksi vyötärölihavuutena. MATALA-ASTEISEN TULEHDUKSEN saa nopeasti laantumaan, kun muuttaa elintapojaan. 30 päivän aikana Tomi Kokon paino nousi 6 kiloa ja rasvaprosentti 2,5 %. Aterioihin runsaasti kasviksia ja marjoja sekä omega-3 -rasvahappojen lähteitä. Matala-asteinen tulehdus ei tunnu miltään, eikä sitä tutkita lääkärissä. Tärkeimmät muutettavat asiat ovat ruokavalio ja liikunnan lisääminen. Ensimmäisiä eturauhasen liikakasvuun liittyviä merkkejä ovat heikentynyt virtsasuihku, tihentyvä virtsaamisen tarve ja se, että rakko ei tyhjene täysin virtsatessa. Kannen kuva: Frantsilan Luomuyrttitila. World Journal of Urogy -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan tutusta karpalosta valmistettu ravintolisä vähensi miehen eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun aiheuttamia oireita. 09-413 97 300, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Tutkimustiedon valossa matala-asteinen tulehdus on yhteydessä sydänja verisuonitautien, diabeteksen, syövän ja masennuksen puhkeamiseen. Karpalosta voi olla hyötyä eturauhasen hyvinvointiin Miehen eturauhasen toiminta muuttuu ikääntymisen myötä. Luontais terveys 30 päivän ihmiskokeessa Tomi Kokon aamu alkoi virallisten suositusten mukaan kaurapuurolla, ruisleivällä, margariinilla, tuoremehulla ja rasvattomalla maidolla. Tutkimukseen osallistui 120 yli 45 vuotiasta miestä. KANSANTERVEYDEN ASIANTUNTIJAT korostavat, että lääketieteellisen tiedon perusteella nykyään voidaan jo sanoa vakuuttavasti, että useimmat kansantautimme ovat hyvin pitkälle ja hyvin myöhäiseen ikään asti ennaltaehkäistävissä olevia tauteja. Jopa 50%:ia yli 50-vuotiaista miehistä kärsii ikään liittyvistä eturauhasongelmista. Painopaikka: Karprint Oy Vihti 2016 ISSN 1456-7792 PÄÄKIRJOITUS Vyötärö hoikaksi, tulehdus kuriin SALAKAVALA MATALA-ASTEINEN tulehdus, joka tekee tuhoa ympäri kehoa, on lukuisten tutkimusten mukaan voitu osoittaa olevan monen kroonisen, ns. Ennaltaehkäisy on tehokkainta terveydenhoitoa! 51 Jokaisella on vain yksi sydän! Raija Vahasalo kirjoittaa Elämässä kiinni -palstalla sydänterveydestä. MATALA-ASTEINEN TULEHDUS ei varsinaisesti ole sairaus. Aina aterian jälkeen olisi hyvä tehdä parinkymmenen minuutin reipas kävelylenkki. Monipuolisen perinnekäytön sekä tieteellisen tutkimuksen vuoksi Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut siankärsämön vuoden 2016 rohdoskasviksi. Lisäksi riittävästi unta
Kuuntele ihosi tarpeita Vaikka hymyileväinen ihminen hehkuukin sisäistä kauneutta, on Leenan mukaan silti tärkeää huolehtia ihostaan, hiuksistaan ja kehostaan myös ulkoisesti. Itse asiassa kauneuteen kuuluu myös rosoja. Leena uskoo, että ihminen näkee asioita sen mukaan, miten hän katsoo ympäröivää maailmaa. Paksut hiukset laskeutuvat lainehtien olkapäille, pehmeästi ehostetuissa silmissä on iloinen tuike Leenan pohtiessa kauneuden saloja. Vaikka joku olisi kuinka kaunis ulkoisesti, ei se vetoa, jos ihmisen sisin ei hehku hyvää oloa. – Tärkeää on oppia tunnistamaan ihon, hiusten ja kehon antamia merkkejä ja tarjota niiden kulloinkin tarvitsemaa hoitoa.. Puuterihuoneen Katri Ainikkamäki hoitaa Leenan kynnet kauniiksi. Iho muuttuu elämän varrella, eikä samoilla hoitotuotteilla pärjää myöskään läpi vuoden. Itse käyn kosmetologilla kuukausittain. Ulkoista kauneutta on tärkeää vaalia, mutta se ei riitä. – Kauneus on ulkoisen ja sisäisen, löydetyn tyylin ilmentymä täydellisen ulkonäön sijaan. – Jos haluat kauneutta elämääsi, katso ympärillesi positiivisin ajatuksin ja tee joka päivä edes hetki asioita, jotka saavat sinut onnelliseksi. Tyylikonsultti Leena Sarvi hoitaa kauneutta ihoaan ja kehoaan kuunnellen. – Tärkeää on oppia tunnistamaan ihon, hiusten ja kehon antamia merkkejä ja tarjota niiden kulloinkin tarvitsemaa hoitoa. 7 T yylikonsultti Leena Sarvi, 54, siemailee cappuccinoa kullanhohtoisessa neuleessaan. Todellinen kauneus muodostuu Leenan mukaan sisäisestä hyvinvoinnista, positiivisesta asenteesta ja itsensä hyväksymisestä persoonallisine rosoineen. – Ikävuosien myötä oppii tuntemaan itsensä, mutta toki myös hyvä kosmetologi auttaa löytämään juuri omalle iholle sopivimmat tuotteet. Kielteinen asenne tuo vastaavasti silmiesi eteen rumuutta ja elämääsi lisää negatiivisuutta, Leena sanoo
Hän soisi jokaisen naisen löytävän oman, pitkäaikaisen luottokampaajan. Tyylikkyys näkyy tavassa kantaa oma olemus.. Hänen kauneudenhoitorutiineihinsa kuuluu kasvojen puhdistaminen kasvovedellä viimeistellen joka ikinen ilta. Kotona minulla on hyvät oltavat, sillä mieheni on todellinen huippuruoanlaittaja, Leena kiittelee. – Ulkoilun lisäksi käyn kuntosalilla. Iän myötä kyykky ei ole ehkä yhtä syvä kuin nuorena, mutta liikuntaa on silti tärkeää jatkaa paitsi kauneuden, myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vuoksi. – Syön monipuolista sekaravintoa, mutta pyrin nauttimaan itse alusta asti tehtyä, puhtaista raaka-aineista valmistettua ruokaa, jossa on mahdollisimman vähän lisäaineita. – Hyvä kampaaja on todella tärkeä osa kauneudenhoitoa. Leenan upeiden hiusten salaisuutena on oman luottokampaajan ohella sisäisesti nautitut Evonia Hiusten Tehoravinne sekä Hair Booster. 8 Leenalla itsellään on sekaiho, jossa pintakuivuus on tullut iän myötä enemmän esiin. Keratiini ravintolisä on tehnyt geelikynsien jäljiltä hauraista kynsistäni vahvat. Toisinaan olen ollut itse koehenkilönä testaamassa sokkona uusia kauneustuotteita, Leena kertoo. Suosittelen ehdottomasti värjäämään hiukset ammattilaisella. – Kollageeni, joka tekee ihosta kimmoisan ja nivelistä kestävät, hupenee elimistöstä jo nelikymppisenä, Leena tietää. Hän hoitaa kauneuttaan myös sisäisesti ravintolisien muodossa. Minulla on työni vuoksi onni saada tutustua erilaisiin kosmetiikkauutuuksiin. – Pidän hiukseni vahvoina ja tuuheina nauttimalla Hankintatukun Hiusten Tehoravinnetta ja Hair Boosteria. Kun ennen kynteni olivat paperisen ohuet, nyt joudun jopa leikkaamaan nopeasti kasvavia kynsiäni. – Suorastaan natiseva puhtauden tunne on minulle tärkeää, enkä milloinkaan mene nukkumaan meikit kasvoilla. Paitsi iho, myös koko keho, nivelet ja luusto hyötyvät nestemäisestä kollageenivalmisteesta, jota Leena nauttii päivittäin. Mikään instrumentti ei pysy kunnossa ilman huoltoa, Leena toteaa. Kauneutta sisältä päin Leenan kauneusrutiineihin kuuluvat päivittäiset lenkit perheen koirien kanssa. – En käytä orjallisesti mitään tiettyä tuotesarjaa, vaan olen pikemminkin erilaisten tuotteiden sekakäyttäjä. Kiireenkin keskellä tai esimerkiksi matkoilla etsin laadukasta, paikallista ruokaa pikaeinesten sijaan. Leenan ympärillä on laaja joukko kauneudenhoitoalan ammattilaisia ja kosmetiikan asiantuntijoita, joilta hän saa ajankohtaisimmat ohjeet ja vinkit ihonhoitoon sekä myös erilaisia tuotteita kokeiltavakseen. Toistaiseksi olen pärjännyt hyvin kosteuttavilla tuotteilla elvyttävien voiteiden sijaan. Leenan upeat hiukset ovat hyvän hoidon tulosta. Kotivärjäyksessä kun piilee monenlaisia riskejä, ja pahimmillaan tukka voi mennä jopa pilalle, Leena sanoo. Aamulenkin hän tekee aina puhtain kasvoin. Ravintonsa suhteen hän on kosmetiikan tavoin kaikkiruokainen. Rakastan kuitenkin erilaisia seerumeja ja silmänympärysvoiteen ottaisin mukaan autiolle saarellekin! Leena nauraa. Syväpuhdistan ihoni kerran viikossa tai kahdessa jollakin savipohjaisella naamiolla. – Tyylikkyys syntyy siitä, että suo itselleen juuri omalle keholle sopivia, laadukkaita vaatteita kokolappuihin tuijottamatta
– Korkojen ei tarvitse olla valtavat, neljä senttiäkin riittää kohottamaan ryhdin ja tuomaan olemukseen naisellisuutta. Meikki paitsi kaunistaa, myös suojaa ihoa. Toki omia mieltymyksiä kannattaa kuunnella, mutta toisinaan voi olla hyvä rohkaistua kokeilemaan vaatetuksessa jotakin tavanomaista raikkaampaa väriä. Tyyli ei kuitenkaan tarkoita muotivirtausten perässä juoksemista. Puuterihuoneen Mia Ollula tuo Leenan kasvoille pehmeää hehkua poskipunan avulla. – Kukaan muu minun lisäkseni ei tiedä, mikä numero kauluksen alla on, kokolaput voi leikata vaikka poiskin. – Tyylikkyyden salaisuutena on se, että osaa yhdistellä laadukasta ja edullista sekä täydentää kokonaisuutta erilaisilla asusteilla. Huivit tuovat pisitystä ulkonäköön, lahjaksi saadut korut on tarkoitettu käytettäviksi ja niillä saakin asuihin vaihtelua. Korkokenkien salaisuus piileekin niiden sisäänajossa. – Pidä uusia korkokenkiä kotona jalassa tunti päivässä, kuukauden ajan, vaikka televisiota katsellessasi. – Tyyli syntyy siitä, että tunnistaa omat ominaisuutensa ja oppii korostamaan parhaita puoliaan. Tärkeintä on vaatteen moitteeton istuvuus, joka tuo kantajalleen varmuuden tunteen ja rohkeutta. Joka kantaa olemuksensa hyvillä mielin ja itsevarmasti, on tyylikäs, Leena sanoo. Moni välttelee korkokenkiä, hiertävien muistojen vuoksi. Kashmirneule toki maksaa enemmän kuin halpa akryylipusero, mutta vaatteen kestävyydessä ja käyttömukavuudessa on huima ero. Hän rohkaiseekin usein ujoja ja sisäänpäin kääntyneitä suomalaisia kokeilemaan värejä ja koruja. Hyvä kenkä luo istuvien vaatteiden tavoin hyvää oloa. Kengät kannattaa aina ostaa iltapäivällä, sillä aamuisin nestekierto on niukka, ja illalla jalat saattavat puolestaan olla turvoksissa, Leena opastaa. Uskalla meikata Leena kannustaa oikeanmallisten vaatteiden ja värien käytön ohella korostamaan omia piirteitään meikkaamalla.. 9 Tyyli eroaa muodista Tärkeä osa kauneutta on tyylikkyys. Rohkeasti koroille Tyylikkyys ei tarkoita sitä, että koko vaatekaappi tulisi uusia, tai että ollakseen tyylikäs tarvitsisi suuria summia rahaa. – Talvella puhdas valkoinen pukee harvoja. Jokin vaatekoko on monta kertaa hyvinkin viitteellinen ja voi vaihdella valmistajasta ja valmistusmaasta toiseen. Leena on pitämissään korkkarikävelykouluissa kehottanut naisia laittamaan rohkeasti jalkaansa korot. On tärkeää hyväksyä itsensä ja iskeä peilikuvalleen silmää. Leena rohkaisee naisia meikkaamaan. Leena Sarvi Ikä: 54 v Kotipaikka: Helsinki Ammatti: Tyylikonsultti, yrittäjä Saavutukset: Pitkä ura Perhesuhteet: Naimisissa, tytär, kaksi koiraa Elämän motto: Hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita – Edullisesti voi tehdä hyviä löytöjä. Tärkeää on myös osata pukeutua oikein tilanteiden ja olosuhteiden mukaan, Leena sanoo. Leenan mukaan muodin sijaan onkin syytä keskittyä puhumaan tyylistä. Jokaisessa meissä on valuvikoja, siksi vaatteiden muoto ratkaisee, koolla ei ole niinkään merkitystä. Vaatteissa kannattaa kuitenkin aina panostaa laatuun. Kokolappuun on Leenan mukaan syytä suhtautua kriittisesti. Näin kengät mukautuvat täydellisesti jalkaan, kun niitä on aika käyttää juhlissa. Aivan liian usein törmään siihen, että kokoon tuijottaminen saa ihmiset käyttämään vääränkokoisia vaatteita. Haalea beige on kaunis väri, mutta se kannattaa aina yhdistää vahvempiin aksenttiväreihin
Nivelrustosta tulee ohuempi ja heikompi, mikä voi johtaa nivelvaivoihin. Ulkoisesti käytetyllä kollageenilla ei kuitenkaan näyttäisi olevan vaikutusta kollageenin muodostumiseen ihon syvemmissä kerroksissa. Värikkäistä kasviksista saa kollageenisynteesiin tarvittavaa C-vitamiinia. Ravinnosta saadaan kollageenia niistä eläinten osista, joissa sitä esiintyy eniten eli luista, rustoista ja nahasta. Iän karttuessa kollageenin puute näkyy myös hiuksissa, jotka ihon tavoin hiukset ohenevat ja harventuvat, myös kynnet haurastuvat, jos kollageenia ei ole riittävästi. Kollageenia sisäisesti Kollageenia on lisätty erilaisiin, ulkoisesti iholle levitettäviin kosmeettisiin voiteisiin. Tyypin II kollageenia esiintyy runsaimmin rustossa, ja tyypin III kollageenia puolestaan rasvakudoksessa. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen K ollageeni on elimistössä yleisimmin esiintyvä proteiini. Kollageenistä on tiedossa parikymmentä alatyyppiä, jotka eroavat aminohappojärjestykseltään hieman toisistaan. Kollageenin tuotannon hiipumiseen vaikuttavat ikävuosien lisäksi myös muun muassa hormonaaliset muutokset, lääkkeet, prosessoitu ruoka, sokeri sekä stressi. Kun yhtälöön lasketaan vielä rakastamamme saunominen, on tuloksena usein punoittava, ärtynyt iho. C-vitamiini on välttämätön kollageenin muodostumisprosessissa. Jo 25 vuoden ikäisellä kollageenin muodostuminen vähenee ja noin 40–45 vuoden iässä se loppuu kokonaan. Me suomalaisnaiset voisimme löytää hivenen rohkeutta ja itsevarmuutta sekä kantaa itsemme kauniina ja tyylikkäänä tulevaan kesään. Myös lihakset veltostuvat, ja luiden tiheys laskee, kun elimistö ei tuota kollageenia kuten nuorena. Ihosta kollageenia onkin noin 70–75 prosenttia. Tästä syystä C-vitamiinin puutostilat voivat ilmetä ihon ja limakalvojen heikentyneenä kuntona. Kollageenin tuotannon vähentyessä nivelet ja nivelsiteet vähitellen heikkenevät ja menettävät elastisuuttaan. Kollageeni tekee siten myös ihosta vahvan ja kimmoisan. Kollageenin puute näkyy ihossa myös couperosana sekä pigmenttiläiskinä. Imeytyäkseen parhaalla mahdollisella tavalla, sisäisesti nautitun kollageenin tulisi olla aminohappokoostumukseltaan mahdollisimman lähellä ihmisen omaa kollageenia. – Ilme raikastuu hyvillä meikkisävyillä nopeastikin. Iho ohenee ja veltostuu Kollageenin puutteessa ihon pehmeys ja kimmoisuus vähenevät, iho ohenee ja siihen syntyy juonteita ja ryppyjä. Meikkaamattomat kasvot ovat alttiina säiden vaihtelulle ja ihon pintaverisuonet kärsivät. Meikkaamista voi kokeilla aivan huoletta, sillä meikki ei suinkaan piirry pysyvästi kasvoille. Lihaa tai kalaa nauttivan ei kannatakaan hyljeksiä rustoja, nahkaa tai luita, sillä ne tarjoavat elimistölle arvokasta kollageeniä. Kollageenia ja sen rakennusaineita pitääkin nauttia sisäisesti. Kollageenia on myös hiuksissa, ihossa ja kynsissä. Positiivisen asenteen myötä voi saada lisää kauneutta elämäänsä.. Kollageenin vähyys lisää myös mustelmaherkkyyttä, hidastaa haavojen parantumista ja heikentää limakalvojen kuntoa. Eri lähteistä, kuten naudasta, kalasta tai siasta peräisin olevaa kollageenia on tarjolla myös ravintolisinä. Tyypin I kollageenia esiintyy luussa, jänteissä, nivelsiteissä ja ihossa. Kollageenin tehtävä on antaa sitä sisältäviin kudoksiin, kuten niveliin lujuutta ja mekaanista kestävyyttä. Meikkaamisen ei Leenan mukaan tarvitse kuluttaa valtavasti aikaa, viisi minuuttakin voi riittää ehostukseen. Turha vaatimattomuus ei kaunista. Kollageenista kimmoisuutta ja vahvuutta iholle, nivelille ja luustolle – Näet sen, miten katsot, Leena uskoo. Sitä on kehossa muun muassa luussa, rustossa, jänteissä ja elinten ympärillä. Juhlameikkiin voi sitten helposti lisätä kierroksia irtoripsitupsujen tai alaluomelle laitettavan kajalin muodossa. 10 – Valitettavan moni suomalaisnainen ei meikkaa. Kollageenin määrä elimistössä kuitenkin pienenee ikääntymisen myötä
merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. C.G.F
Myös saksista ja hanskoista voi olla hyötyä. Silloin horta eli villiyrtit ja -vihannekset pursuaa ravintoaineita ja maut ovat hienoimmillaan. Kuva: Jouko Kivimetsä. Hortoilijoiden määrä luonnossa on viime vuosina huomattavasti kasvanut ja kasvitietoutta lisätään innokkaasti myös hortoilukursseilla. 12 Villiyrttisesonki on nyt! Villiyrttiasiantuntija Raija Kivimetsä hortoili jo maaliskuussa kärsimättömänä kotipihallaan Espoossa: joko voikukat kohta pilkistävät ruskean ruohon seasta, joko aurinko pian houkuttelee mehevät vuohenputkivauvat esiin. Ihan kohta sieltä saa taas hakea myös nokkosta, koivunsilmuja, maitohorsmaa, siankärsämöä, apilanlehtiä, käenkaalia ja vaikka mitä herkkuja! – Tänä keväänä odotan erityisesti litulaukkaa. Hortoilun alkuun pääsee aistien, tunteiden ja ilon kautta L ähimetsässä linnut rakentavat pesiään. Se on valkosipulilta maistuva maailman vanhimmaksi mausteeksi kutsuttu kasvi. Ajattelin perehtyä paremmin myös syötäviin kukkiin, Raija Kivimetsä intoilee. Villiyrttejä voi kerätä myös esimerkiksi laakeaan pärekoriin tai suodatinpusseihin. Kivimetsänkin kurssikalenteri on aivan täynnä, vasta elokuussa kursseilta saattaa löytyä muutamia hajapaikkoja. Maistelen jo mielessäni kaikkia ihania makuja, olen suunnitellut valmistavani esimerkiksi intialaiseen tyyliin maustettuja villivihanneskevätkääryleitä. Raija Kivimetsä muistuttaa, että hortoilu ei vaadi kummempia tarvikkeita: kumisaappaat ja paperikassit riittävät hyvin varusteiksi metsäretkelle. Haluan kehittää siitä uusia reseptejä. Kasvit tutuiksi kursseilla Kevät ja alkukesä on hortoilun eli villivihannesten keräilyn ystävälle parasta aikaa
– Villivihannekset alkalisoivat kehoa nopeasti, eli tekevät siitä emäksisemmän, minkä ansiosta vastustuskyky paranee ja pysymme terveempinä. – Ensin opetellaan kädestä pitäen tunnistamaan varmasti hyviä ja helppoja kasveja, joita ei voi sekoittaa mihinkään muuhun. Hän kertoo, että myös verkkokurssit ovat oiva tapa päästä hortoiluinnostuksen alkuun: nettikursseille kenen tahansa on helppo osallistua asuinpaikasta riippumatta ja niillä päästään kasvistoon tutustumaan hyvin yksityiskohtaisesti. Hortoilusta nauttii koko keho ja mieli Hortoillessa luonto tulee tutuksi ja kotiin viemiseksi kertyy ekologista ja ilmaista superruokaa. Hortoillessa keho saa monipuolista liikuntaa, kun kyykistellään ja kiivetään mäkiä, Kivimetsä toteaa. Lisäksi kirjojen kuvat eivät aina ole parhaita mahdollisia, joten erehdyksiä voi sattua. Keittoon nakataan pinaatin sijaan nokkosta ja salaattiin silputaan vuohenputken lehtiä. Hortoillessa luontosuhde syvenee ja kunnioitus luontoa kohtaan kasvaa. Myös stressaantuneet vanhemmat voivat luonnossa paremmin! Kivimetsä uskoo, että luonnon aarteiden löytäminen lisää hyvinvointia myös globaalilla tasolla: – Mitä useampi ihminen löytää kasvikunnan ja luonnon ihanuuden, sitä suuremmaksi kasvaa myös olo siitä, että asioihin voi vaikuttaa! Ei tarvitse syödä toiselta puolelta maailmaa laivattuja hedelmiä, kun omalla pihalla kasvaa ilmaista ja hoitavaa ruokaa. Raija Kivimetsän ensimmäinen villivihannesten maailmaa raottava teos Villiinny villivihanneksiin ilmestyi vuonna 2005. Iloisten ja positiivisten kokemusten myötä aivoihin jää myös parempi muistijälki opitusta, aivoautuuttajanakin tunnettu Kivimetsä lisää. 13 – Paras tapa tutustua hortoiluun on osallistua kurssille. Kourallinen päivässä riittää Kivimetsä kehottaa lisäämään villiyrttejä ja -vihanneksia ruokavalioon vähitellen, jotta elimistö ehtii tottua voimakkaasti puhdistaviin ja buustaaviin ravintopommeihin. Kun kasveja tutkitaan aistit avoimina asiantuntijan opastuksella, oma rentous, varmuus ja innostuminen aiheeseen kasvaa, Kivimetsä toteaa. – Kun hortoilusta saa vähitellen uusia kokemuksia ja uutta tietoa, siitä tulee tottumus ja elämäntapa. Jokainen pienikin askel on mahdollisuus muutokseen! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen ja Jouko Kivimetsä Reseptit: Raija Kivimetsä Kevään ensimmäisiä tulokkaita on vuohenputki, jonka tunnistaa kolmijakoisista, vuohensorkkamaisista lehdistään. Siksi metsään olisi Kivimetsän mielestä viisasta suunnata lastenkin kanssa: – Kun lapsi löytää luonnosta hoitopaikan omalle mielelleen ja keholleen, hän ei varmasti halua tärvätä luontosuhdettaan myöhemmin elämässä. Vuohenputken tunnistamisessa täytyy olla tarkkana. Aloittelijalle 10–15 tunnistettavaa kasvia on Kivimetsän mukaan ihan maksimimäärä. Alkuun pääsee muutamalla kasvilla Vaikka Suomen luonnosta löytyy myös myrkyllisiä kasveja, Kivimetsä ei halua saatella ketään hortoilupolulle säikyksi peloteltuna. Uusintapainos kunnioittaa alkuperäisen kirjan henkeä villivihannesten maailmaan johdattavia hortahahmoja myöten. Myös munakkaat ovat kiitollisia villivihannesten kumppaneita, ja ainahan niitä voi sujauttaa smoothien joukkoon! Kivimetsä muistuttaa, että villivihannekset ja -yrtit sisältävät huomattavasti enemmän antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja eteerisiä öljyjä kuin viljellyt vihannekset. Uusi, taidokkaasti uudistettu teos on juuri ilmestynyt. Metsäretki laskee sykettä ja verenpainetta sekä suorastaan romauttaa kortisolieli stressihormonitasot. Myrkkykasveilla pelottelu voi alkuun aiheuttaa vain turhaa stressiä, ja hortoilun tulisi olla ennen kaikkea iloista ja rentouttavaa puuhaa. Kun vauhtiin on päästy, joka kesä voi opetella aina muutaman uuden kasvin. Missään nimessä ei ole tarkoitus, että villiyrtit aiheuttaisivat keittiössä stressiä ja päänvaivaa, vaan että ne avaisivat uusia, innostavia mahdollisuuksia: – Helpointa on alkaa rikastaa villiyrteillä ihan tavallista arkiruokaa: voi pilkkoa makaronilaatikon joukkoon vähän siankärsämöä tai voileivälle voi rucolan sijaan heittääkin voikukanlehtiä. Metsässä riittää ihasteltavaa kaikille aisteille. Teos myytiin loppuun pian ilmestymisensä jälkeen. Hortoilun hyödyt eivät kuitenkaan jää siihen, vaan metsäretki tekee mielelle ja keholle paljon muutakin hyvää: – Viime aikoina on tullut paljon uusia tutkimuksia siitä, kuinka luonto hoitaa. Syventäviltä kursseilta voi hakea uutta tietoa ja uusia makuelämyksiä. Syötyjen määrien ei siis tarvitse olla suuria, jotta keho saa villiruuasta kaipaamaansa vahvistusta. Vuohenputki sopii nuorena erinomaisesti salaatteihin, keittoihin, patoihin ja muhennoksiin. Aivan yksin Kivimetsä ei kuitenkaan suosittele villivihanneksiin tutustumaan: – Jos vain lähtee yksin kirjan kanssa luontoon, innostus jää helposti yhteen sesonkiin. Uudessa kirjassa on paljon uutta sisältöä ja myös uusia, herkullisia villivihannesreseptejä.. Myös makumaailmaan totuttelu voi ottaa vähän aikaa
Kun se on pehmeää, sekoita joukkoon sähkövatkaimella tai tehosekoittimessa öljy, ja lisää lopuksi vesi pikku hiljaa koko ajan sekoittaen. Kuva: Jouko Kivimetsä. Laita pellillinen uuniin 150-asteeseen noin 5–7 minuutiksi. Nokkonen on aloittelijalle ehkä kaikkein helpoin tunnistaa. Vihulaissipsit eli nokkossipsit (pellillinen) 5 dl nokkosia, pieniä vauvanokkosia kokonaisina ja isoista nokkosista vain lehdet kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä sormisuolaa Valmistus: Huuhtele ensin pöly ja pienet öttiäiset nokkosista pois. Maussa on jopa sardellia ja kaprista… Itämaiset nokkosletut 4 dl kookosmaitoa 3 luomumunaa 2 1/2 –3 dl gluteenittomia jauhoja (tattari-, mantelitai kaurajauhoja) 3 dl hienoksi silputtua ryöpättyä nokkosta (myös pakastettu nokkonen sopii) ruususuolaa mustapippuria 1 tl juustokuminaa ripaus cayennepippuria neitsytkookosöljyä paistamiseen Sekoita kookosmaito, hienoksi hakatut pakastetut villivihannekset ja munat ensin keskenään. Nosta voi pehmenemään huoneenlämpöön. Nauti sellaisenaan. Siivilöi joukkoon gluteenittomat jauhot, ja lisää mausteet. Anna turvota puolisen tuntia. Tarjoile haluamasi hillon tai hummuksen kera. Veikeät vihulaissipsit vievät kielen mennessään. Surauta kuivaksi salaattilingolla ja asettele kokonaiset vauvanokkoset tai pelkät nokkosenlehdet leivinpaperin päälle pellille. Nokkosta kuten muitakin villiyrttejä poimitaan vain puhtailta paikoilta, ei esimerkiksi navettojen, lantaloiden, teollisuusalueiden tai suurten teiden läheisyydestä. Nokkonen sisältää runsaasti vitamiineja, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa.. Paista taikinasta pieniä lettuja kuumalla pannulla. Lisää sormien välissä murennetut villivihannekset ja puristettu yksi valkosipulin kynsi sekä hyvälaatuista suolaa maun mukaan. 14 Kivimetsän hortainen levite 1 osa luomuvoita (100 g) 1 osa kylmäpuristettua oliiviöljyä (1 dl) 1 osa vettä (1 dl) kuivattua nokkosta tai vuohenputkea (keväällä tuoretta ketunleipää ja vauvavuohenputkea) yksi valkosipulin kynsi (hieman limepippuria) Levitteen valmistukseen tarvitset joko sähkövatkaimen tai tehosekoittimen. Maistuu ihanalta uuniperunan, uusien perunoiden tai leivän kera. Sekoita sähkövatkaimella hyvin sekaisin. Ota vihulaissipsit uunista ulos, kun ne ovat oliivinruskeita ja rapsakoita. Kerätessä kannattaa käyttää hanskoja. Voitele nokkoset oliiviöljyllä ja ripottele päälle suolaa
Raaka-aineita haetaan niin metsästä, puutarhasta kuin keittiöstäkin. Levitä sitten täytteen ainekset esikypsytetyn pohjan päälle tasaiseksi kerrokseksi. 32,90 26,30 ovh. Kaisa Vermasheinä Lempeää kauneutta luonnosta Valmista itse hyvän olon kosmetiikkaa Kirja sisältää ohjeita kasvojen ja koko vartalon kauneudenhoitoon, puhdistukseen ja hemmotteluun. Ennen uuniin laittamista jauha myllystä pinnalle hieman limepippuria. Kuva: Jouko Kivimetsä. Kypsennä 170-asteisessa uunissa noin 20–25 minuuttia, kunnes täyte on hyytynyt ja saanut hieman rusketustakin. 09 68774530 tai www.kirjapaja. Suolasienihortasalaatti 2 dl suolattuja sekasieniä 1 pieni luomusipuli 1 dl tuorehortaa: vuohenputkia, litulaukkaa, ketunleipää yms. Pohjan esikypsyessä sekoita keskenään täytteen ainekset. 31,90 26,30 ovh. 32,90 Hyvää oloa luonnosta!. Tarjoa blinien päällä tai uusien perunoiden kanssa. Sekoita ja lisää maun mukaan smetanaa tai vuohenmaitotuorejuustoa. Tässä piirakassa maistuu vuohenputki ja basilika. Raija Kivimetsä villivihanneksiin ELINVOIMAA JA ENERGIAA LUONNOSTA KIRJAPAJA VALMISTA ITSE HYVÄN OLON KOSMETIIKKAA KAISA VERMASHEINÄ ––––––––––––––– Lempeää kauneutta luonnosta Kirjapaja Kohti kehon ja mielen tasapainoa h HENGITYS virtaa Minna Martin Tilaa kirja tarjoushintaan: tilaukset@kirjapaja. Esikypsennä 170-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia, niin että pohja ruskettuu hiukan. asti. 25,50 ovh. limepippuria 2 rkl tuoretta timjamia smetanaa/kaura crème fraichea tai vuohenmaitotuorejuustoa Silppua sienet ja sipuli sekä horta ja timjami silpuksi. 15 Raijan vuohenputkibasilika-juustopiiras Pohja: 2 dl kaurahiutaleita 1 dl karkeaa gluteenitonta jauhoseosta tai kaurajauhoja (gluteeniton), jos käytät kaurajauhoja, käytä leivontaan myös 1 tl psylliumia 1 dl luomumaitoa tai kauramaitoa (1 rkl raakaruokosokeria) 1 dl sulatettua luomuvoita tai kylmäpuristettua oliiviöljyä 1 tl leivinjauhetta puoli tl ruususuolaa Täyte: 2 dl luomukermaa tai luomumaitoa 1 luomumuna 3 dl raastettua luomumozzarellaa/ emmentaljuustoa/ vuohenjuustoa 4 dl hienoksi hakattua tuoretta vuohenputkea noin 8–10 tuoretta basilikanlehteä hienoksi hakattuna hieman limepippuria hieman ruususuolaa Sekoita kaikki pohjan ainekset keskenään ja taputtele taikina jauhotetuin käsin voideltuun pyöreään uunivuokaan (halkaisija noin 27 cm) ja pistele taikinaa haarukalla. Raija Kivimetsä Villiinny villivihanneksiin Elinvoimaa ja energiaa luonnosta Kirja tutustuttaa yleisiin villivihanneksiimme ja antaa hyödyllisiä vinkkejä niiden löytämiseen, keräämiseen ja valmistamiseen. Mukana on runsaasti maukkaita reseptejä. puh. Ensin kerma tai maito ja muna, lisää sitten juustoraaste sekä vuohenputkija basilikasilppu sekä hieman suolaa. Sekoita hyvin. Minna Martin Hengitys virtaa Kohti kehon ja mielen tasapainoa Teos ohjaa lukijaa kohti tasapainoista hengitystä. Omaan hengitykseen tutustumalla ja sitä rauhoittamalla voi löytää yhteyden sisäiseen todellisuuteensa, tunteisiin ja tuntemuksiinsa. Tilatessa mainitse tarjouskoodi: LU Tarjous Tarjous on voimassa 31.5
Ensimmäiset leskenlehdet kukkivat Pohjois-Lapissa vasta toukokuun lopulla. Pohjoisessa vielä hiihdetään täysillä vapun jälkeenkin. Pian se on täällä – kauan odotettu kesä! S ilti jo viikkoja aikaisemmin on ilmassa ollut ihana tuulahdus tulevasta. 16 KAUSIKALENTERI Kuu kiurusta kesään, puoli kuuta peipposesta Ilmassa ihana lupaus Kun kevät kääntyy toukokuulle, voi alkaa laskea päiviä. Huhtikuun puolivälin jälkeen luonto heräilee pitkin harppauksin ja illat pitenevät melkein silmissä. Suomi on tunnetusti pitkä maa, ja se näkyy erityisen hyvin tähän aikaan vuodesta: toukokuu on etelässä kukkaloiston, puiden lehteentulon ja kesän alkamisen aikaa. Toukokuu on etelässä kukkaloiston, puiden lehteentulon ja kesän alkamisen aikaa.
Monet kokoontuvat toukokuun 1. Kesä! Linnut ne laulaa ja sirkat soittaa, taitaa tulla kesä. Taitaa tulla kesä, Mikko Alatalo Veteraanipäivä Vappuaatto! Vappuna kohotetaan malja keväälle Toukokuussa päivälämpötilat ovat usein jo 20 asteen yläpuolella maan eteläja keskiosassa. Vapun ruokaperinteisiin kuuluvat tippaleivät, munkit ja kuohuvat juomat. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 13 vk o 14 vk o 15 vk o 16 vk o 17 Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Aprillia! Suomen kielen päivä Aurinko paistaa ja vettä sattaa, taitaa tulla kesä. Noitia säikyteltiin pitämällä melua ja sytytettiin tulia kukkuloille. päivän aamuna brunssille. toukokuuta. Pidemmät hellejaksot ovat harvinaisia. Vapunvieton perinteisiin kuuluvat vappumarssit ja -kulkueet, ylioppilaiden kuorolauluesitykset sekä patsaiden lakitukset. Toisinaan jo huhtikuussa saadaan nauttia ensimmäisistä kesäpäivistä, kun vuorokauden keskilämpötila nousee tilapäisesti +10 asteen yläpuolella. Vapputunnelmaa luodaan naamarein, pillein ja vappuviuhkoin. Vappua aattoineen vietetään työväen, ylioppilaiden ja kevään karnevaalijuhlana. Nykyään Vappua aattoineen vietetään työväen, ylioppilaiden ja kevään karnevaalijuhlana. Vappu tunnetaan työn ja kevään juhlana. Toukokuu on pohjolassa aurinkoisin ja kuivin kuukausi, mikä johtuu siitä, että talven pakkasten jälkeen ilmasto on edelleen kuiva. Se oli jo 1700-luvulla pappiloissa iso merkkipäivä. Hellepäiviä on toukokuussa Etelä-Suomessa noin joka toinen vuosi, ja Lapissa noin joka kymmenes vuosi. Kirkollinen vuosi alkaa 1. Hellettä luvassa. 17 Toukokuu aloitetaan juhlinnalla. Alunperin Vapun nimipäivää vietettiin abbedissa Walborgin pyhimykseksi julistamisen muistoksi. Valpurin yönä (30.4.–1.5.) uskottiin noitien kiitävän taivaalla luudilla. Toukokuussa päivälämpötilat ovat usein jo 20 asteen yläpuolella maan eteläja keskiosassa. Vappuna juhlitaan Huhtikuun puolivälin jälkeen luonto heräilee pitkin harppauksin ja illat pitenevät melkein silmissä.. Toukokuun keskilämpötilat ovat koko maassa reilusti plussan puolella: Helsingissä noin kymmenen, Kuopiossa noin yhdeksän ja Kuusamossa noin kuusi astetta
Sulissa vesissä nähdään läpi talven esimerkiksi laulujoutsenia. Viimeiset muuttolinnut saapuvat toukokuun lopulla. Kuun lopussa saapuvat kahlaajat, tiirat ja haarapääskyt. Moni Bongarit liikkeellä Huhtija toukokuu pitävät lintubongarit kiireisinä. Eli jos välillä tekee mieli istua puutarhatuolissa ja kääntää kasvot kohti aurinkoa, ei hätää: tutkijat korostavat, että pienestäkin liikkumisesta on hyötyä. Uusia saapujia ovat muun muassa kertut ja uunilinnut. Pian sen jälkeen Etelä-Suomen lehtomaiset metsät täyttyvät valkovuokoista ja ojat rentukoista. Peipot, rastaat, punarinnat, hippiäiset, peukaloiset ja västäräkit ovat jo tulleet huhtikuun alkupuolella. Toukokuu on myös pohjoisen arktisille alueille matkaavien hanhien, vesilintujen ja kahlaajien näyttävän muuton aikaa. * Uiminen harjoittaa koko kehoa * Nivelet eivät rasitu * Kunto kohoaa, lihasmassa lisääntyy ja aineenvaihdunta paranee * Tunnin maltillinen uiminen polttaa noin 500 kaloria * Mieli virkistyy Kukkivat niityt Metsät ja niityt tarjoavat jo monenlaista silmäniloa huhtikuun loppupuolella ja toukokuussa. Vaikka vesi voi tuntua ensin jäätävän kylmältä, siihen tottuu nopeasti. Etelä-Suomessa sinivuokot aloittavat kukintansa usein jo lumien lähdettyä, mutta joka tapauksessa ennen puiden lehteentuloa, yleensä huhtikuun 20. On myös muuttolintuja, jotka jäävät leutoina talvina Suomeen. Tutkimuksessa selvisi, että lähes puolet niistä ihmisistä, jotka harrastavat päivittäin hyötyliikuntaa pienissä jaksoissa, saavuttavat liikuntasuositukset. Haravointi on yhtä tehokasta liikuntaa kuin kuntosaliharjoittelu, joten salikäynnit voi vallan hyvin siirtää syksymmälle. Näitä Haravat heilumaan! Salille tai pihatöihin. päivän jälkeen. Huumaavaa tuoksuaan levittävät kielot puhkeavat kukkaan valkovuokkojen jälkeen. Sitkeän lisääntyjän maineessa oleva voikukka ei ole toivottu pihasmaan kukkija, mutta silti sen tuleminen saa monet riemuitsemaan: voikukista saa maailman hienoimman seppeleen! Samoihin aikoihin ensimmäiset pensaat alkavat tulla lehteen. 18 Uimaan viileään Viimeistään touko-kesäkuun vaihteessa tarkenee arempikin uimari heittää talviturkin. kevään ylioppilas ja muu koulunsa päättävä kantaa kieloista tehtyä hempeää kimppua suurena päivänään. Esimerkiksi lehtiä ei kuitenkaan tarvitse haravoida tuntikausia, vaan yhdysvaltalaisen Oregonin yliopiston tutkimuksen mukaan jo parin minuutin liikuntajaksot riittävät, jos päivässä liikkuu yhteensä puoli tuntia. Kesähelteiden koittaessa uimakunto alkaa olla jo kohdillaan. Vesi kannattelee niin toipilasta kuin vanhustakin, ja nuorimmat polskijat ovat vasta muutaman kuukauden ikäisiä! Uiminen onkin loistavaa liikuntaa ikään ja kokoon katsomatta. Koivu aloittaa kukintansa ja lehteen tulonsa lounaassa ja etelärannikolla huhtikuun viimeisinä päivinä.. Hyödyt näkyvät muun muassa alhaisempana verenpaineena, pienempänä kolesterolina ja hoikempana vyötärönä. ovat muun muassa tervapääskyt. Portaiden nouseminen, haravointi ja muu päivittäinen hyötyliikunta voi olla terveyden kannalta aivan yhtä hyvä vaihtoehto kuin säännöllinen kuntosaliharjoittelu. Valtaosa niistä kuitenkin talvehtii muualla, ja muuttajat saapuivat Suomeen jo maaliskuussa. Muutot jatkuvat toukokuussa. Lintujen muutto huipentuu huhtikuun lopulla, ja rannikoiden merialueet sekä sisämaan lintujärvet ja tulvapellot keräävät yhä enemmän vesilintuja ja kahlaajia
Kesäillan valssi, Oskar Merikanto Golfia vai fudista?. 19 Grilli kuumaksi Nyt on aika siirtyä kesäkeittiön puolelle! Grillissä saa hetkessä valmista vaativampaankin makuun. Yö tumma soita tuuditellen päivä unehen. Miten olisi uuden liikuntaharrastuksen aloittaminen. Kokeile vaikka maissia, siitä pitävät lapsetkin: Grillaa tuoretta maissia miedolla lämmöllä ilman suojalehtiä tai folioon käärittynä. Ja kanna tuuli kaipauksein iltapilvellen. Myös fudiskentällä voi potkia palloa ilman suorituspaineita, tarjonnasta osaa kertoa oman kunnan liikuntatoimisto. Jokainen voi harrastaa omien kykyjensä ja tuntemustensa mukaan. Kunto kohoaa ja mieli lepää myös luonnossa. Tuoretta maissia grillataan miedolla lämmöllä 15–20 minuuttia usein käännellen. Kesäksi kannattaa vaihtaa kevyempään ravintoon. Kokeilemisen arvoisia ovat esimerkiksi golf, ratsastus ja jalkapallo. Pintaa on hyvä sivellä öljyllä tai voilla. Jalkaan kunnon lenkkarit ja reppuun eväät – siitä se lähtee! Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai vk o 17 vk o 18 vk o 19 vk o 20 vk o 21 Tilaa myös Sinun merkinnöillesi Vappu vk o 22 Vappuna kohotetaan malja keväälle Helatorstai Äitienpäivä Eurooppa-päivä Suomalaisuuden päivä Tundrahanhien massamuutto kulkee toukokuussa Suomen yli kohti pohjoista. Ratsastustunneilla ei aloittelijaa laiteta tallin kuumimman hevosen selkään, vaan yhteistuumin etsitään sopiva ratsu. Oi paista päivä lämpöinen suo lahjojas maan lapsillen. Päälle ripaus suolaa ja voinokare! Palan painikkeeksi voi napsaista loppukevään ensimmäiset retiisit kasvimaalta, ja juomaksi voi puristaa sitruunaa raikkaaseen veteen. Helluntai Viimeinen kouluviikko ennen kesälomaa Oi lennä, lennä pääskynen tuo riemu rintaan ihmisten
Jo 1970-luvulla todettiin, että sian äkillisen sydänkuoleman tärkeimpiä syytekijöitä ovat infektiot, sydänlihaksen tulehdus, suolistobakteerien endotoksiini ja happiradikaalien liikaeritys (hapetusstressi). Zonuliini lisää suolen läpäisevyyttä hajottamalla suolen seinämän soluliitoksia. Tulehduskipulääkkeiden, antibioottien, glukokortikoidien ja alkoholin runsas käyttö lisää myös suolen läpäisevyyttä vaurioittamalla suolen limakalvoa. Suomessa diabeteksen ilmaantuvuus on maailman suurin, ja se on 30 kertaa suurempi kuin Japanin Okinawalla. Tällöin suolen limakalvoon muodostuu hyvin pieniä reikiä ja suolen läpäisevyys lisääntyy. Toisaalta ravintokuidun runsas saanti ja lyhytketjuiset rasvahapot vähentävät suolen limakalvon vaurioita.. Nykyisen tautikäsityksen mukaan esimerkiksi ateroskleroosi ja sepelvaltimotauti ovat tulehdustauteja. Vehnän gliadiini ja suolen zonuliini-proteiini säätelevät suolen läpäisevyyttä. Sepelvaltimotautikin on tulehdustauti Tulehdustautien asiantuntija, professori Charles Serhan Harvardin Tie terveyteen ja hyvinvointiin käy suoliston kautta Krooniset tulehdustaudit, autoimmuunitaudit ja allergiat ovat merkittävästi lisääntyneet sekä Suomessa että kaikkialla maailmassa. Sen vuoksi keliakiaan ja gluteeniherkkyyteen liittyy suolen lisääntynyt läpäisevyys. American Journal of Pathology -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Okinawan ruokavalio ehkäisee diabeteksen syntymistä sammuttamalla elimistön tulehdustilaa, vaimentamalla tulehdussolujen ja solun mitokondrioiden happiradikaalien eritystä, vähentämällä rasvojen ja proteiinien hapettumista ja sokeroitumista sekä estämällä suolistobakteerien endotoksiinin tuotantoa. yliopistosta on todennut, että kroonisen tulehdustaudin, autoimmuunitaudin ja allergian syntymiseen tarvitaan taudille altistavat perintötekijät (geenit), suolen lisääntynyt läpäisevyys (vuotava suoli), heikentynyt immuunipuolustus ja useiden tulehdustekijöiden aiheuttama tulehdusstressi. Uudet tutkimukset tukevat käsitystä, että vuotava suoli altistaa monille tulehdustaudeille ja autoimmuunitaudeille. Melkein kaikilla suomalaisilla on piilevä tulehdus. Ovatko kaikki krooniset taudit tulehdustauteja. 20 TIEDELUENNOLLA S uomalaisten suuri tulehdusstressi heijastuu myös ykköstyypin diabeteksen esiintymiseen. Vehnän gluteenin sisältämä gliadiiniproteiini lisää suolen läpäisevyyttä kiihdyttämällä suolen zonuliini-proteiinin muodostumista. Olen patologina tutkinut sekä ihmisen että kotieläinten limakalvovaurioita, ja käsitykseni mukaan limakalvovauriot ovat merkittävästi lisääntyneet 30 vuoden aikana. Nyky ihmisen kudokset tulehtuvat helposti. Kun suolen limakalvoeste (tiivis liitos) vaurioituu, syntyy vuotava suoli. Helsingin ja Itä-Suomen yliopiston dosentti, lääkäri ja eläinlääkäri Heikki Korpela käsittelee Luontaisterveyslehdessä ravitsemuslääketieteen ajankohtaisia aiheita. Vuotava suoli lisää elimistön tulehdusstressiä edistämällä ruoka-allergeenien, suolistomikrobien, suolen endotoksiinien ja haitallisten proteiinien, kuten vehnän gliadiinin pääsyä suolen limakalvon läpi verenkiertoon. Tärkein suolen tiivistä liitosta vaurioittava tekijä on ohutsuolen tulehdus ja siihen liittyvä happiradikaalien liikaeritys ja limakalvon vaurio. Samoin diabetes, metabolinen oireyhtymä, liikalihavuus, nivelreuma, Crohnin tauti, atooppinen ihottuma, astma, keliakia, psoriasis, migreeni ja masennus ovat tulehdustauteja. Tulehdustautien asiantuntijat kertovat oheisissa kirjoissa, miksi melkein kaikki krooniset taudit ovat tulehdustauteja: Serhan C. Vuotavaan suoleen liittyvät reiät voidaan todeta elektronimikroskoopilla ja/tai uudella tarkkuusmikroskoopilla, nanoskoopilla. Vuotava suoli altistaa tulehdustaudeille ja autoimmuunitaudeille V uotavaan suoleen liittyvät limakalvovauriot ovat hyvin yleisiä sekä kotieläimillä että ihmisillä
Esimerkiksi lihavan henkilön rasvakudoksen painosta lähes puolet voi olla tulehdussoluja (makrofageja). Tulehdus ja hapetusstressi synnyttävät patofysiologisen toimintahäiriön lisäämällä solukalvon läpäisevyyttä, muuttamalla entsyymien aktiivisuutta ja heikentämällä solukalvon reseptorien toimintaa. Kaikki lihavat eivät kuitenkaan ole sairaita, eikä vyötärön ympärysmitta tai painoindeksi välttämättä kerro vyötärölihavuuden vaarallisuudesta. Immunobiology; Mehta J. Sisäelinrasvan vaarallisuus riippuu rasvakudoksessa olevien tulehdussolujen lukumäärästä ja aktiivisuudesta. Inflammatory and Infectious Basis of Atherosclerosis ; Spierings E. sytotoksiset ja kemotaktiset rasvat ja proteiinit, kuten hapettunut kolesteroli, transrasvahapot, monityydyttymättömien rasvahappojen hapettumistuotteet (erilaiset haitalliset aldehydit), akryyliamidi, glykotoksiinit eli AGEtuotteet (Advanced Glycation Endproducts) ja niiden esiasteet, glyoksaali ja metyyliglyoksaali. Ne lisäävät veren valkosolujen lukumäärää, aktivoivat tulehdussoluja erittämään tulehduksen välittäjäaineita ja happiradikaaleja sekä kiihdyttävät rasvojen, proteiinien ja DNA:n hapettumista ja sokeroitumista. Oxidative Stress and Inflammation in Non-communicable Diseases ; Murphy K. Ylipainoisten hyvää terveyttä selittää parhaiten sisäelinrasvan Terve suolisto ja sen terveyttä edistävät bakteerit parantavat suoliston hyvinvointia ja vähentävät kroonisten tulehdustautien vaaraa.. Esimerkiksi ravinnon omega-6-rasvahappojen liikasaanti ja samanaikainen omega-3-rasvahappojen puute suurentavat elimistön tulehdusstressiä lisäämällä tulehdusta kiihdyttävien kudoshormonien (eikosanoidien) määrää. Lihavista aikuisista noin joka neljäs on terve, eikä heillä todeta lihavuuteen liittyviä aineenvaihduntahäiriöitä. Vatsaontelon rasvakudos ja sen tulehdussolut erittävät kymmeniä tulehduksen välittäjäaineita, rasvakudoshormoneita (adipokiineja) ja soluja vaurioittavia happiradikaaleja. Sen vuoksi okinawalaisten veressä on lähes kolme kertaa enemmän omega-3-rasvahappoja kuin suomalaisten veressä. Mitä enemmän sisäelinrasva sisältää tulehdussoluja, sitä voimakkaampi tulehdusvaikutus syntyy. Tulehduksella on monia syytekijöitä Elimistön tulehdustilaa synnyttävät ja ylläpitävät mm. Sisäelinrasva tulehtuu, kun suuri määrä aktivoituneita tulehdussoluja, makrofageja ja T-lymfosyyttejä vaeltaa rasvakudokseen. Nykyravinto synnyttää aterian jälkeisen tulehdusreaktion Ravinto sisältää monia tulehdussoluja aktivoivia rasvoja ja proteiineja. virus-, bakteerija sieni-infektiot, ravinnon ja ympäristön allergeenit, kudoksen hapenpuute ja kudosvaurio, vatsaontelon rasvakudoksen tulehdus, runsas tupakointi ja alkoholin käyttö, hampaan ja sen tukikudosten tulehdukset (parodontiitti), suolistobakteerien endotoksiinit, elimistön piilevät tulehduspesäkkeet, suoliston lisääntynyt läpäisevyys (vuotava suoli) ja heikentynyt immuunipuolustus sekä tulehdussoluja aktivoivat ravintotekijät. Useiden syytekijöiden yhteisvaikutus Erilaiset tulehduksen syytekijät suurentavat tulehdusstressiä vahvistamalla toistensa tulehdusvaikutusta. Ne kohottavat verenpainetta, lisäävät veren hyytymistaipumusta, aiheuttavat sokerija rasva-aineenvaihdunnan häiriön ja edistävät maksan rasvoittumista. 21 Molecular and Cellular Basis of Inflammation ; Wold A. Monet suomalaiset saavat omega-6-rasvahappoja 20 kertaa enemmän kuin omega-3-rasvahappoja. Vyötärölle kasaantuva rasva on hengenvaarallista Vatsaontelon sisäelinrasva synnyttää elimistössä kroonisen tulehdustilan. Ne synnyttävät aterian jälkeisen tulehdusreaktion ja happiradikaalien liikaerityksen. Esimerkiksi viisi tärkeää tulehduksen syytekijää: (runsas tupakointi, rasvakudoksen tulehdus, parodontiitti, vuotava suoli ja endotoksemia) synnyttävät elimistössä pitkäaikaisen tulehdustilan. Esimerkiksi Japanin Okinawalla omega-6ja omega-3-rasvahappojen saanti on melkein yhtä suuri. Inflammation in Psychiatry . Ravinnon rasvahapot säätelevät myös tulehduksen voimakkuutta. Migraine: A Neuroinflammatory Disease ; Halaris A. Inflammatiossjukdomar ; Camps J. Ravinnon sisältämiä tulehdussolujen aktivaattoreita ovat mm
– Kun okinawalaiset hylkäävät perinteisen ruokavalionsa, he lihovat ja sairastuvat sydäntauteihin, syöpään ja diabetekseen kuten kaikki muutkin. Lääkkeitä suomalaisvanhukset käyttävät kymmenen kertaa enemmän kuin okinawalaisvanhukset. – Okinawalaiset rakastavat tuoretta, raakaa kalaa. Esimerkiksi Crohnin tautia sairastavilla todetaan defensiinien puute, ja se on osasyynä Crohnin taudin syntymiseen. Okinawan ruokavalion perustan muodostavat kala, soija, riisi, yrtit, vihannekset, hedelmät sekä vihreä tee. Suolen sairas bakteeristo lisää suolen läpäisevyyttä vaurioittamalla suolen limakalvoa. Toisaalta sairas suolisto ja suoliston häiriintynyt bakteeritasapaino (dysbioosi) ovat yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin. Ravintokuitu ja probiootit vähentävät myös riskiä sairastua antibioottiripuliin. Toisaalta ravintokuidun ja probioottien (maitohappobakteerien) riittävä saanti normalisoi suoliston hyvää bakteeriflooraa edistämällä terveyttä ylläpitävien bakteerien kasvua. Ne tappavat terveyttä edistävää bakteeristoa.. Vihreän teen laihduttava vaikutus perustuu aineenvaihdunnan kiihtymiseen kofeiinin ja katekiiniaineiden yhteisvaikutuksesta. Terveen suoliston limakalvo muodostaa useita tulehdusta estäviä peptidiantibiootteja, kuten defensiinejä. Japanissa, Okinawan saarella satavuotiaita on suhteellisesti eniten koko maailmassa, 55 satavuotiasta 100 000:ta asukasta kohti. Paitsi sydänja verisuonisairauksia sekä kakkostyypin diabetesta Okinawan saaren asukkailla esiintyy poikkeuksellisen vähän eturauhasja rintasyöpää sekä ykköstyypin diabetesta. Annoskoot pidetään pieninä, ruoka nautiskellaan hitaasti. Tie terveyteen ja hyvinvointiin käy suoliston kautta. – Okinawalaisten pitkäikäisyyden salaisuudet ovat terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta ja hyvä painonhallinta, lääkäri, kansanterveystieteen dosentti Heikki Korpela kertoo. Vihreää teetä painonhallintaan Vihreän teen on todettu nopeuttavan rasvan palamista hajottamalla rasvoja energiaksi. Esimerkiksi keliakia, masennus, antibioottiripuli, atooppinen ihottuma, liikalihavuus ja Crohnin tauti ovat yhteydessä dysbioosiin. – Geeneissä se ei kulje, vaan on seurausta elämäntavoista, hän korostaa. Suomessa määrätään vuosittain noin 3 miljoonaa antibioottikuuria, joista joka toinen voi olla turha. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan Okinawan ruokavalio on vielä terveellisempää kuin Välimeren ruokavalio. Ulosteensiirron on havaittu normalisoivan häiriintynyttä suolistoflooraa. Ulosteensiirtoa on käytetty uusiutuvan Clostridium difficile-bakteerin aiheuttaman antibioottiripulin hoitoon. Geneven yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan vihreää teeuutetta saaneiden kalorit paloivat neljä prosenttia nopeammin ja kokonaisenergian kulutus lisääntyi lähes viisi prosenttia. Terveys ja sairaus alkavat suolistosta Uudet tutkimukset osoittavat, että suoliston bakteereilla on hyvin tärkeä merkitys ihmisen terveydelle. Antibioottien liiallinen käyttö voi laukaista antibioottiripulin ja antibioottien liiallinen käyttö altistaa myös Crohnin taudille. Okinawan ruokavalion perustan muodostavat kala, soija, riisi, yrtit, vihannekset, hedelmät sekä vihreä tee. Elämäntavoissa pitkän iän salaisuus O kinawalaiset ovat tunnettuja hyvästä terveydestään, hoikkuudestaan ja pitkäikäisyydestään. Suoliston bakteeritasapaino häiriintyy helposti Antibiootit, lääkkeet, suolistoinfektiot, ympäristömyrkyt sekä ravinnon hapettuneet ja sokeroituneet rasvat ja proteiinit edistävät suoliston dysbioosin syntymistä. Vihreästä teestä saattaa olla hyötyä laihduttamiseen ja vartalon muokkaamiseen. Nämä elimistön omat antibiootit estävät suolen limakalvon tulehdusta tuhoamalla limakalvon bakteereita. Sen vuoksi he suorastaan uivat kulinaarisella tasolla omega-3 -rasvahappojen meressä! Heikki Korpela naurahtaa. Vihreässä teessä on C-vitamiinia, B1ja B2-vitamiinia, E-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia. Ravintokuiduista muodostuvat lyhytketjuiset rasvahapot sammuttavat suolen limakalvon tulehdusta ja vaimentavat suolen hapetusstressiä. Suolen dysbioosissa terveyttä edistävät bakteerit ovat vähentyneet, kun sitä vastoin tauteja aiheuttavat bakteerit ja hiivasienet ovat lisääntyneet. Ne tappavat terveyttä edistävää bakteeristoa. Toisin sanoen terveiden lihavien sisäelinrasva sisältää hyvin vähän tulehdussoluja (makrofageja). Antibiootit ovat myrkkyä suoliston hyville bakteereille. Antibiootit ovat myrkkyä suoliston hyville bakteereille. 22 vähäinen tulehdusreaktio. Terve suolisto ja sen terveyttä edistävät bakteerit parantavat suoliston hyvinvointia ja vähentävät kroonisten tulehdustautien vaaraa. Suolisto on ihmisen suurin ja tärkein immunologinen elin
VUOSI 2016 ON RAVINTORENKAAN JUHLAVUOSI SILLÄ KARIN HAVUPUUUUTEJUOMA TÄYTTÄÄ PYÖREÄT 40-VUOTTA! TUTUSTU MAHTAVIIN KÄYTTÄJÄKERTOMUKSIIN JA LÖYDÄ LÄHIN JÄLLEENMYYJÄSI HELPOSTI OSOITTEESTA WWW.RAVINTORENGAS.FI Luontaistuntija_2016.indd 1 4.4.2016 23.17
– Laajat, satojatuhansia henkilöitä ja miljoonia seurantavuosia kattavat, hiljattain julkaistut metaanalyysit osoittavat kiistattomasti, ettei tyydyttyneillä rasvahapoilla ole yhteyttä sepalvaltimotautitapahtumiin, sanoo professori Kari Salminen.. Ravintorasvojen asemasta ja laadusta ollaan edelleen eri mieltä. Näin suomalaisten käyttämä voi vaihtui virallisten suositusten myötä erilaisiin margariineihin, kevytlevitteisiin ja muihin kevyttuotteisiin. Margariinipakettiin päätyessään niistä on tullut niin sanottuja uusrasvoja, joilla ei ole paljonkaan enää tekemistä luonnollisten rasvojen kanssa. Projektin myötä kartettavaksi tulivat tupakan ja suolan lisäksi ns. Professori Salminen ei kuitenkaan usko sydänterveyden vaarantuvan millään tavalla tyydyttyneistä rasvahapoista. Keskustelun juuret Suomessa johtavat Pohjois-Karjala -projektiin, joka oli vuosina 1972– 1997 toteutettu kansanterveyden edistämishanke. Sen tavoitteena oli parantaa suomalaisten elintapoja. – Vaihtoesteröidyt rasvat ovat margariiniteollisuuden päästöjä Ei yhteyttä sepelvaltimotapahtumiin Eläinrasvojen vaikutukset sydämen ja verisuonten terveyteen ovat olleet keskiössä rasvakeskustelussa. Ravitsemustutkimus ja -fysiologia eivät niitä tunne eikä yhdenkään ravitsemusasiantuntijan tulisi käyttää kyseisiä termejä, hän sanoo. Kaikki asiantuntijat ovat tästä yhtä mieltä, hän sanoo. – Kovat ja pehmeät rasvat ovat propagandistisia myyntisloganeita. Usein kuulee puhuttavan rasvoista termeillä ’kovat’ ja ’pehmeät’ rasvat. – Laajat, satojatuhansia henkilöitä ja miljoonia seurantavuosia kattavat, hiljattain julkaistut meta-analyysit osoittavat kiistattomasti, ettei tyydyttyneillä rasvahapoilla ole yhteyttä sepelvaltimotautitapahtumiin. Kovilla rasvoilla tarkoitetaan tyydyttyneitä ja pehmeillä rasvoilla monityydyttymättömiä rasvahappoja. 24 LUONNOLLINEN RUOKA R avintorasvat ovat herättäneet paljon keskustelua, jopa ”rasvasotaa”. Valion entisen tutkimusjohtajan, professori Kari Salmisen mukaan termit ovat täysin harhaanjohtavia. kovat rasvat. Professori Kari Salmisen tarkastelussa uusrasvat Kasvisöljyt ovat juoksevia rasvoja
– Nykyiset vaihtoesteröidyt rasvat ovat siis margariiniteollisuuden päästöjä, kiteyttää Salminen. Professori Salminen yhtyy tähän näkemykseen. Kymmeniä eri uusrasvoja Elintarvikeviranomainen määritteli 1990 kovetettujen transkasvirasvojen ilmoittamisen pakolliseksi niitä sisältävien elintarvikkeiden pakkausmerkintöihin. – Minun mielestäni rasvaa voidaan syödä noin 40 energiaprosenttiin asti ja hiilihydraatteja saman verran. Hän on huolestunut niiden vaikutuksista. Kymmenien vuosien ajan tämä tapahtui kemiallisella prosessilla, katalyyttisella osittaishydrausmenetelmällä. tellut. Harhaanjohtavat pakkausmerkinnät Uusrasvoista ei ole tehty yhtään pitkäaikaistutkimusta. – Tämän seurauksena kasviöljyteollisuus on vähin äänin pääsääntöisesti, muttei kokonaan, luopunut hydrausmenetelmästä ja siten synteettisistä trans-rasvoista, Salminen sanoo. Professori Salminen on tiedustellut asiaa mm. ”Pitkäaikaistutkimusta” lapsilla Asiaa voitaisiin verrata ennakkotapaukseen Cultor Oy:n osalta (ent. Kovettava vaikutus perustuu niin sanottuihin trans-rasvahappoihin. Näillä uusrasvoilla ei ole enää mitään yhteistä luontaisten kasviöljyjen kanssa. Pakkausmerkinnöissä ei ole mainintaa vaihtoesteröidyistä rasvoista. 1990-luvun ja myöhemmät tutkimukset, mm. Salminen kertoo, että prosessissa kasviöljyjen luontainen molekyylirakenne rikotaan täysin ja kootaan uudelleen kiinteiksi uusrasvoiksi. Eviralta, joka ei ole asiaa perusLuonnollista maitorasvaa korvaamaan on syntynyt koko joukko erilaisia keinorasvoja. Margariiniteollisuuden keskeinen ongelma on se, miten saada juoksevista kasviöljyistä kiinteitä rasiassa pysyviä margariineja. Ongelma kuitenkin jäi: miten nyt saada kasviöljyt levitettävään muotoon. Tästäkin kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä. Yhtä hyvin voi nauttia vähän enemmän rasvaa ja selkeästi vähemmän huonoja, nopeasti sulavia hiilihydraatteja, professori Kari Salminen sanoo. Vaihtoesteröidyistä rasvoista elintarvikeviranomainen on hyväksynyt termin kasviöljy, vaikkei niillä ole mitään yhteyttä kasviöljyjen kanssa. – Tässä ennakkotapauksessa vaihtoesteröidyt synteettiset rasvat, salatrimit, tulee siis EU:n komission mukaan selkeästi ilmoittaa ainesosaluettelossa erotuksena luontaisista kasviöljyistä tai -rasvoista, Salminen sanoo. Hän on huolestunut niiden vaikutuksista siksi, että koskaan historiassamme tällaisia rasvoja ei ole esitelty ihmiskeholle. Todettakoon, että margariineissa ja kasvirasvalevitteissä on edelleen vähäisiä määriä transrasvahappoja. Hän on tiedustellut asiaa myös Maaja metsätalousministeriöstä, joka on vastannut: ”Asetus ei edellytä vaihtoesteröinnin ilmoittamista ainesosaluettelossa”. Ratkaisuna yksi menetelmä korvattiin toisella, ja nyt kovettamiseen käytetään toista kemian prosessia, katalyyttistä vaihtoesteröintiä. – Kukaan ei tiedä, millaisia pitkäaikaisseuraamuksia niillä on.. Loppu tulee proteiineista. Menetelmällä syntyi kasviöljyä kovettavia synteettisiä rasvoja. Cultor Oy kehitti vaihtoeseröidyn, vähäenergisen rasvaseoksen (kauppanimi Salatrim). silloisen Kansanterveyslaitoksemme ja Harvardin yliopiston yhteistutkimus vuodelta 1997, ovat osoittaneet vakuuttavasti, että synteettiset, margariinien sisältämät transrasvat aiheuttavat sydänja verisuonisairauksia. – Kysymys ei tietenkään ole vaihtoesteröinnin ilmoittamisesta, vaan tällä menetelmällä syntetisoitujen ainesosien ilmoittamisesta, tarkentaa Salminen. Professori Kari Salminen kutsuu niitä uusrasvoiksi. Ne otettiin aikanaan käyttöön ilman kunnollisia tutkimuksia. Pakkausmerkinnät puuttuvat siitä huolimatta, että Elintarvikeasetus (2011) sanoo selkokielellä, että kaikki elintarvikkeiden valmistuksessa käytetyt ainesosat tulee kertoa pakkausmerkinnöissä. Kuluttajan on mahdotonta tietää, mitä ostaa kauppojen hyllyltä. EU:n komissio hyväksyi nämä synteettiset rasvat makeisja leipomoteollisuuteen sillä ehdolla, että näitä sisältävien elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä mainitaan ”sisältää vähäenergiaista rasvaa, salatrimeja”, ”tuote saattaa aiheuttaa suolistovaivoja” ja ”tuotteita ei ole tarkoitettu lapsille”. Professori Salminen kutsuu niitä uusrasvoiksi. Niitäkään ei ihmisen ravinnossa ole koskaan aikaisemmin ollut, toteaa professori Salminen. Selitys siihen löytynee vaihtoesteröintiprosessista. Kukaan ei tiedä, millaisia pitkäaikaisseuraamuksia niillä on. 25 Transrasvat syntyvät kemiallisesti Luonnollista maitorasvaa korvaamaan on syntynyt koko joukko erilaisia keinorasvoja. Ne ilmoitetaan ”luontaisina kasviöljyinä”. Suomen Sokeri Oy). Muun muassa eräs alan johtava tutkija, Sarah Berry Lontoon Kings Collegesta on todennut, että näiden uusrasvojen vaikutukset ovat laiminlyöty. – Prosessiolosuhteista, katalyytista ja käytetyistä kasviöljyistä riippuen margariiniin kasvirasvalevitteisiin syntyy kymmeniä erilaisia uusrasvoja
Kesällä ja talvellakin väestön kolesterolitasot muuttuvat. Kolesterolihypoteesi aikansa elänyt. Omega-rasvahappoja Myös monityydyttymättömien rasvahappojen, omega-6 linolihapon ja omega-3 alfalinoleenihapon tiedetään olevan ihmiselle välttämättömiä. Kolesteroliarvot vaihtelevat Kokonaiskolesteroliarvot vaihtelevat jopa yhden päivän sisällä. Vähän enemmän terveyden kanssa on tekemistä HDL:llä eli hyvällä kolesterolilla ja LDL:llä eli huonolla kolesterolilla. Ja meillä Suomessa kuitenkin pyritään saamaan kaikkien ihmisten arvo alle 5 mmol/l. Vaihteluun vaikuttavat monet tekijät. Salminen suhtautuu kalaöljykapseleihin, ainakin megaannoksina, hieman kriittisesti – varovaisuussyistä. Näillä uusrasvoilla ei ole professori Kari Salmisen mukana enää mitään yhteistä luontaisten kasviöljyjen kanssa. Länsimaissa ruokavalio on johtanut siihen, että suhde voi olla peräti 50:1 kun suositus on 2:1 tai 4:1, sanoo professori Kari Salminen. Kun puhutaan virallisista ravitsemissuosituksista, kyseessä on enemmänkin poliittinen kannanotto, toteaa Salminen. Lisäksi kalaöljykapseleihin liittyy eettinen ongelma. – Sen sijaan ulkomaiset öljyt, kuten auringonkukkaja soijaöljyt, sisältävät käytännössä yksinomaan linolihappoa eivätkä lainkaan alfalinoleenihappoa. Eihän tässä ole mitään järkeä, sanoo Salminen. Tämä on tapahtunut sen myötä, että kokonaiskolesterolin ylärajaksi on katsottu 5. Loppu tulee proteiineista. Rasvoja ja hiilihydraatteja Energiaa ihminen saa sekä rasvoista että hiilihydraateista. Salminen huomauttaa, että nykyisin ei enää pitäisi puhua hiilihydraateista yksiselitteisenä ryhmänä, sillä nekin koostuvat toisaalta yksinkertaisista sokereista ja toisaalta hyvin monimutkaisista kuiturakenteista, jotka eivät enää ole vain hiilihydraatteja. Mitä mieltä suhteesta on Kari Salminen. Näistä tärkeämpi on HDL, sanoo Salminen. Vanhemmat eivät saa edes antaa lasten mukaan voita tai voi-kasvisöljyseoksia. Rasvan laatuun on kuitenkin hyvä kiinnittää huomiota. Yhtä hyvin voi nauttia vähän enemmän rasvaa ja selkeäst i vähemmän huonoja, nopeasti sulavia hiilihydraatteja. – ALAn ja LAn lisäksi on hyvä saada ravinnosta EPAa ja DHAta, näitä rasvahappoja saa rasvaisesta kalasta. Tutkimuksiakin ovat varjostaneet sidonnaisuudet kolesterolilääkebisnekseen. Miten sitten on mahdollista, että meillä Valtion ravitsemusneuvottelukunta on päättänyt syöttää uusrasvoja koululaisille ja päiväkotilapsille ilman vaihtoehtoja. – Erittäin tärkeä ja huomion arvoinen on käytön rajoitus, jonka mukaan nämä vaihtoesteröidyt rasvat eivät ole tarkoitettu lapsille, sanoo Salminen. – Kalaöljy hapettuu herkästi, myös elimistössä. – Tyydyttyneistä rasvahapoista on hyvä suosia omega-3, sillä omega-6 /omega-3 tasapaino on nykypäivän ruokavaliossa vääristynyt. – Tämä lienee ainoa ’pitkäaikaistutkimus’, mitä Suomessa tehdään uusrasvojen vaikutuksista. – Autoklinikka-tutkimus osoittaa, että pienin kuolleisuus suomalaisilla miehillä on välillä 5 –7 mmol/l ja naisilla 6–9 mmol/l. – Kokonaiskolesterolilla ei ole mitään tekemistä ihmisen terveyden kanssa – samoin kuin tyydyttyneillä rasvoilla ei ole tekemistä sydänterveyden kanssa.. – On kuitenkin huomattava, että myös HDL ja LDL hajoavat vielä erilaisiksi yhdisteiksi, joilla terveyttä voidaan myös arvioida. Suuryritykset ryöstökalastavat ja puristavat öljyn. Uusrasvat ovat syntyneet myös tarkoituksenaan alentaa kolesterolia. Teksti ja haastateltavan kuva: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Margariineissa ja kasvirasvalevitteissä on kymmeniä erilaisia uusrasvoja. 26 Lisäksi pakkauksessa tulee ilmoittaa tutkimuksissa osoitettu mahdollinen haittavaikutus, suolistovaivat. Ja näin on jo osin tapahtunutkin. Kelan Autoklinikka tutkimuksen mukaan suomalaisen miehen ihanteellinen kokonaiskolesteroliarvo on 5–7. – Kokonaiskolesterolilla ei ole mitään tekemistä ihmisen terveyden kanssa – samoin kuin tyydyttyneillä rasvoilla ei ole tekemistä sydänterveyden kanssa. Kuinka paljon itse kukin kokee tarvitsevansa rasvaa ja hiilihydraatteja energianlähteenään, on henkilökohtainen kysymys. – Rypsiöljyssä ALAn ja LAn suhde on 2:1, joten se tapapainottaa suomalaisten suhteellisesti suurta LAn saantia. Mukana on myös mm. Tällainen valtiovallan johtama perusteeton pakkosyöttö ei pitäisi kuulua nyky-yhteiskuntaan. Nyt kansakuntamme pienimmät ovat yksipuolisen ravitsemuskokeilun kohteena, toteaa Salminen. – Minun mielestäni rasvaa voidaan syödä noin 40 energiaprosenttiin asti ja hiilihydraatteja saman verran. – Jos kolesterolia mitataan pitkin päivää, arvot saattavat muuttua 10% vaihteluvälillä. typpipitoisia yhdisteitä. Muu osa kalasta tulee korkeintaan rehukäyttöön, jos siihenkään, hän perustelee. Kasviöljyistä Salminen suosittelee rypsiöljyn lisäksi pellavaöljyä, joissa on enemmän omega-3 alfalinoleenihappoa (ALA) kuin omega-6 linolihappoa (LA). – Kolesterolilääkkeet ovat nykypäivän lääketeollisuuden kultakaivos. Pellavaöljy on vielä parempi tasapainottaja, suhde on 4:1. Professori Kari Salmisen mukaan koko kolesterolihypoteesi on aikansa elänyt, ja se pitäisi nähdä uudessa valossa. Sen yläpuolelle menevät arvot katsotaan jo lääkitystä tarvitsevaksi tilaksi. Niiden käyttö margariineissa, kasvirasvalevitteissä ja salaatinkastikkeissa on johtanut virheelliseen tasapainoon
??????, ??????????. ?????????????. ????.. Fysikaalinen verisuoniterapia stimuloi heikentynyttä mikroverenkiertoa. FYSIKAALINEN BEMER® VERISUONITERAPIA MIKROVERENKIERTO HELPOTTAA SYDÄMEN TEHTÄVÄÄ Mikroverenkierto on pienten verisuonten verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravinteet, ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. BEMER Nordic Itsehallintokuja 4 02600 Espoo 020-743 9070 info@bemernordic.com ???.???????????.??. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on sairaudesta toipumiseen ja terveyden ylläpitämiseen. ???????. ??????. ????????????. Se muodostaa 74% koko verenkierrostamme ja on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien . ?
Tomi Kokko päätti itse elää 30 päivää täysin Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n virallisten ravintosuositusten mukaisesti. Dokumentti on täysin itse rahoitettu, ilman taloudellisia tukijoita, jotta sen sisältöön ei ole sitä kautta voitu vaikuttaa. Tätä päätti kokeilla personal trainer ja elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko. 30 päivän ihmiskoe 30 päivän ihmiskoe -dokumentin tuotannosta, käsikirjoituksesta ja editoinnista vastaavat yhteistyössä T2 tuotanto Oy ja Tomi Kokko. Kokko on valmentanut muun muassa tunnettua koomikkoa Sami Hedbergiä, jolta putosi maidottoman ja viljattoman valmennuksen aikana yli 30 kiloa painosta. 45 minuuttia kestävässä dokumentissa esiintyvät suomalaiset ravitsemusalan asiantuntijat, kuten professorit Mikael Fogelholm, Pekka Puska ja Kari Salminen sekä lääkärit Olli Sovijärvi ja Taija Somppi, jotka ovat ottaneet mediassa jo vuosia kantaa ravintoon liittyviin Viralliset ravintosuositukset puntarissa Parantavatko viralliset ravitsemussuositukset suomalaisten terveyttä vai tekevätkö ne ihmisistä entistä sairaampia. Jää nähtäväksi, nähdäänkö dokumenttia jollain televisiokanavalla.. Näin sai alkunsa “30 päivän ihmiskoe – viralliset ravintosuositukset puntarissa” -dokumentti. 28 KANSANSAIRAUDET KURIIN P ersonal trainer ja tuhansia ihmisiä valmentanut elämäntapaekspertti Tomi Kokko on pudottanut suomalaisista yli 4500 kiloa. Dokumentin ensi-ilta oli maaliskuun alussa 370 ihmisen yleisölle hotelli Presidentissä Helsingissä
Ravinnon vaikutuksia terveyteen kuitenkin edelleen vähätellään. – Sinulla on niin paljon erilaisia oireita, etten kyllä enää jatkaisi ihmiskoetta, Sovijärvi sanoi puolivälin mittauksissa. 29 30 päivän ihmiskoe asioihin. Kokko kuitenkin kysyy, miten paljon virallisten suositusten taustalla ovat poliittiset ja kaupalliset intressit. Näiden avulla saatiin faktaa siitä, mihin suuntaan Kokon terveys meni 30 päivän aikana. Häneltä otettiin erittäin kattavat verikokeet ja mitattiin kehonkoostumus sekä ennen että jälkeen ”ihmiskokeen”. Voita menee pari pakettia viikossa sekä paljon omega-3 sisältäviä rasvoja, kookosöljyä ja MCT-öljyä. Muita dokumentissa esiintyviä henkilöitä ovat muun muassa Karita Tykkä, Jaakko Halmetoja, Olli Posti ja Teemu Arina. Kahviin lisään voita, kookosöljyä ja MCT-öljyä. Lisäksi hän suoritti kuntotestin maksimaalisen hapenoton mittaamiseksi. Tulokset olivat huolestuttavia. Suomalaisten terveydessä ei ole kehumista, ja kansansairautemme lisääntyvät suosituksista huolimatta. Hän nauttii myös superruokia: raakakaakaota, macajauhetta, spirulinaa, chlorellaa ja runsaasti D-vitamiinia. Aamuni alkaa hyvälaatuisella ja hyvänmakuisella rasvakahvilla, jossa ovat myös antioksidantit tallella. Hiljainen tulehdustaso nousi hieman, mutta hapenottokyky säilyi kutakuinkin ennallaan. Ihmiskokeessa Tomi Kokon aamu alkoi virallisten suositusten mukaan kaurapuurolla, ruisleivällä, margariinilla, tuoremehulla ja rasvattomalla maidolla. Hänen vireystasonsa laski huomattavasti ja verikokeiden perusteella D-vitamiinitaso romahti, samoin omega-3 rasvahappojen tasot. – Noin 60 prosenttia energianlähteistäni on rasvaa. Ruokavaliosta toiseen Normaalisti Tomin oma ruokavalio koostuu monenlaisista proteiinin lähteistä kananmunista lihaan, vihreisiin vihanneksiin ja luomukasviksiin. – Meidän pitää lähteä siitä liikkeelle, että ravitsemussuosituksissa on vahva tieteellinen Tomi Kokon terveyttä seurannut yleislääkäri, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Olli Sovijärvi oli välillä jo huolissaan asiakkaansa terveydestä. Vuosituhannen alusta diabetesta sairasti noin 260 000 suomalaista, mutta viime vuonna potilaita oli jo lähes puoli miljoonaa. Lepopulssi nousi 50:stä 80:een. Ylipainosta ja autoimmuunisairauksista kärsii yhä useampi suomalainen. Kokon paino nousi tänä aikana 6 kiloa ja rasvaprosentti 2,5 %. Näin siitäkin huolimatta, että hänen päivittäinen treenimääränsä pysyi samana. Paino nousi, vireystila laski Tomi Kokko päätti kuitenkin arvioida suomalaisten ruokasuositusten terveysvaikutuksia tekemällä ”empiiristä tutkimusta” omalla itsellään. Ruokavaliooni ei kuulu viljoja eikä maitotuotteita. tieto takana ja niitä noudattamalla todennäköisyys hyvään terveyteen paranee, sanoi professori Mikael Fogelholm Tomi Kokolle. THL:n professorit ovat virallisten suositusten laatijoina niiden kannalla ja uskovat niiden terveyttä edistäviin vaikutuksiin. Ihmiskokeessaan Tomin aamu alkoi virallisten suositusten mukaan kaurapuurolla, ruisleivällä, margariinilla, tuoremehulla ja rasvattomalla maidolla.. Nämä liitetään usein insuliiniresistenssiin. Sen paremmin ei asiaa voisi ilmaista. – Tiesin, että kuukaudesta tulee haastava, mutta en olisi uskonut, että paino nousisi näin paljon 30 päivässä syömällä meille tuttua suomalaista ruokaa, kommentoi Tomi Kokko tuntemuksistaan 30 päivän ihmiskokeen jälkeen. Suomalaisten terveys huolestuttaa Juice Leskinen lauloi aikoinaan joululaulussaan: Ihminen on sitä, mitä hän syö. Pitkäaikainen sokeriarvo sekä triglyseridit nousivat
Sairauksia tutkitaan väestötutkimuksilla, joissa on mukana jopa puoli miljoonaa ihmistä, Fogelholm sanoo ja kyseenalaistaa erityisesti rasvan määrän ja laadun. Ei ikinä tällaista väsymystä Ensimmäinen viikko oli suhteellisen helppo, mutta sitten alkoivat ongelmat. Hän olisi kuitenkin valmis hyväksymään suuremman määrän kananmunia suomalaisen ruokavalioon, mikäli henkilöllä ei ole korkea kolesteroli. Kokko antaa ehdotuksia Fogelholmille. Haastattelussa biohakkeri ja teknologia-asiantuntija Teemu Arina. Millä helvetin tavalla nämä voivat parantaa kenenkään ihmisen terveyttä! Asiantuntijoiden juttusilla Dokumentissa Tomi Kokko käy myös rakentavan asiallisella käynnillä sekä THL:n eläköityneen pääjohtajan Pekka Puskan että Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholmin puheilla. Nyt sitä kului kuusi desiä päivässä. Kokon ehdottaman rasvaisen maidon ja voin hyväksymistä margariinien sijaan Fogelholm ei kuitenkaan hyväksyisi. – On niitä tahoja, jotka osin pelkäävät kasvojensa menettämistä. – Ei mitään mahdollisuuksia. Viralliset suositukset sallivat vain pari, kolme kananmunaa viikossa. Eihän tämä ravitse kenenkään kehoa! En ole ikinä ollut näin uupunut ja väsynyt. Tomi Kokkoa itseään harmittavat eniten ne, jotka eivät suostu itse edes kokeilemaan virallisesta poikkeavaa linjaa, mutta kritisoivat sitä. Tomi kuvaa dokumentissa, kuinka väsymyskohtaukset muuttuvat krooniseksi väsymykseksi. Voin käyttö ei ole rangaistava teko, mutta sitä ei voida terveydellä perustella, Fogelholm sanoo. – Ja sitten ihan pokkana väitetään, että suositusten tavoite on parantaa ihmisten terveyttä. Fogelholm pysyy virallisten ohjeiden takana ja sanoo, että ne, jotka Kokon tavoin noudattavat erilaista ruokavaliota ja voivat hyvin, ovat poikkeuksia. Muutosvastarintaa Muutosvastarinta on konkretiaa ja vaikuttaa ravitsemuksessakin. 30 – En ollut juonut rasvatonta maitoa kymmeneen vuoteen. Kokon terveyttä seurannut yleislääkäri, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Olli Sovijärvi oli välillä jo huolissaan asiakkaansa terveydestä. – Olo on tukkoinen, unen tarve liian suuri, hän raportoi. – Ihan paska olo, on kuin olisi syönyt ilmapallon, hän parahtaa haukottelunsa lomassa. Kokko tarjoaa termarista professori Fogelholm maistettavaksi rasvakahvia, mutta tämä kieltäytyy ja sanoo rasvan pilanneen kahvin. Hän toivoisi jokaisen kuuntelevan omaa kehoaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Dokumenttiaineisto Tomi kävi haastattelemassa myös Valion entistä tutkimusjohtajaa, professori Kari Salmista, ja oppi paljon uutta rasvoista. On äärettömän vaikeaa luopua siitä, mitä olemme uskoneet joskus, professori Salminen toteaa. Hän ehdottaa rakentavaa keskustelua ja avoimuutta kiistelyn sijaan. – Jos viljaa vähennettäisiin puolella, se tarkoittaisi, että koko vähennys tapahtuisi vaaleasta viljasta, jolloin jäljelle jäävä olisi täysjyväviljaa, Fogelholm vastaa. Hiilihydraatteja tuli entiseen verrattuna paljon pastasta ja muista viljatuotteista. – Yksi ehdotukseni on se, että puolitettaisiin viljatuotteiden määrää ja annettaisiin sen sijasta suositus käyttää kasviksia, marjoja ja hedelmiä, hän ehdottaa ja Fogelholm myöntää, että vähemmälläkin viljalla pärjättäisiin. – Kauppareissuilla ostin rypsiöljyä ja margariinia, kun aiemmin olin tottunut käyttämään kookosöljyä ja voita. Tomilla itselläänkin tuli välillä uskonpuute olonsa surkeuden vuoksi. Myös verisuonikirurgi Taija Somppi ja professori Kari Salminen tarjoavat näkemyksensä, joista kaksi viimeksi mainittua ovat Tomin linjoilla. Hän joutuu entisen energisen olonsa sijasta loikoilemaan usein sohvan pohjalla eikä treenistä tahtonut tulla mitään. – Miten kukaan voi tällaisella ruokavaliolla olla terve. – Sinun kaltaisesi ihmiset ovat yksittäisiä tapauksia, eikä niistä saada koskaan mitään näyttöä. Dokumentissa hän kiroilee aivosumussaan ruokavaliotaan ja kuvaa oloaan todella huonoksi. – Olo on tukkoinen, unen tarve liian suuri.
Ravitsevat vehnänalkioja hamppuöljy pehmittävät ja suojaavat ihoa ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Kasvien lehtivihreä ja aktiiviset kasviuutteet lisäävät ihon hapenottokykyä sekä ylläpitävät ihon kosteuspitoisuutta. www.phytsfinland.fi Facebookissa: Phyts Finland 100% LUONNONMUKAINEN LUOMUKOSMETIIKKASARJA Raikkautta ja heleyttä ihollesi luonnon omilla antimilla Anna ihollesi luonnonhenkäys REVIDERM SOIN ENERGIE VITALE -kasvohoidolla! Näissä Phyt’s kauneushoitoloissa valitsemallesi kasvohoidolle!. Palauta ihosi nuorekkuus ja suuntaa kohti kevättä raikkaana ja heleänä. TÄLLÄ KUPONGILLA 15% ALENNUS Ekokauneusja Jalkahoitola Bellanita Satamakatu 21 LH 2 70110 Kuopio 044 510 3503 Eco Beauty Koskikatu 7 80100 Joensuu 0400 433 643 Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu 044 252 9500 Salonki Aava Lankilantie 8B 85100 Kalajoki 040 509 8025 Kauneushoitola Impresse Töölöönkatu 19 00260 Helsinki 044 580 0848 Kauneushoitola Piia Pokki Metsänneidonkuja 6 02130 Espoo 045 149 9000 045 208 0333 Kosmetologinen Hoitola Brava Eerikinkatu 22 20100 Turku 0400 906 758 Hoitola Lemon Aamunkoitonkatu 1 20900 Turku 044 238 2608 www.hoitolalemon.com Hoitola Lemon Kerttulantie 1 21200 Raisio 044 987 2422 www.hoitolalemon.com Ekokauneushoitola Katja Räsänen Kaivopuistontie 19 26100 Rauma 0400 482 398 Beauty Dream Rättästentie 31 37600 Valkeakoski 040 514 5325 Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 37830 Viiala 044 085 0080 PHYT’S REVIDERM ÉNERGIE Häivytä väsymys ja sameus kasvoiltasi kirkastavilla REVIDERM tuotteilla
32 LUONNOLLINEN RUOKA Viidakkomies Olli Postin elämän valinnat ovat yksinkertaisia MS-tauti hallinnassa laadukkaalla ravinnolla – Puhdas ilma, meri ja aurinko ovat luultavasti parantavimmat elementit maailmassa, Olli Posti toteaa.
Ravinto on ollut keskeisessä asemassa hänellä MS-taudin oireiden parantamisessa. Asia oli toki kova kriisi, mutta toisaalta se oli Ollille myös vapautus elämän paineista. – Huomasin, etten oikein voinut enää pelata tennistä tai soittaa kitaraa. Kaikki hänen käyttämät raaka-aineet ovat mahdollisimman laadukkaista lähteistä. – Kun tilaa ilman välikäsiä, saa parempaa ja edullisemmin, hän sanoo.. 33 V iidakkomiehenä tunnettu hyvinvointibloggaaja Olli Posti on parantanut itseltään MS-taudin oireet. Kotona pöydästä löytyi kevytlevitteitä ja rasvatonta maitoa. Nykyisin hän jo tietää, mitä tehdä, mikäli tulehduksen oireita tulee. Osin tämä johtui siitäkin, että ruoka tehtiin Ollin mukaan huonoista raaka-aineista, jotka harvoin olivat tuoreita. MS-tauti hänellä todettiin 2002 selkäydinpunktiolla ja aivokuvauksella. – Ajattelin, että mikäli minulla ei ole enää tehokasta ”elämän peliaikaa” kovin montaa vuotta jäljellä, otan irti elämästä sen minkä vielä saan ja otan asiat muutoinkin kevyemmin. – Olin pienenä jopa niin tunnollinen, että aloin itkeä, jos joku pyysi minua juomaan rasvaista maitoa tai edes kevytmaitoa, hän sanoo ja muistaa ruoan olleen myös melko mautonta. – ”Virallisterveellisessä” ruoassa tuntuivat olevan maut jotenkin kiellettyjä, oli kyse sitten rasvasta, suolasta, makeasta, happamasta tai kitkerästä, Olli muistelee. Laadukas ruoka on Olli Postille terveyden edellytys. Olli Posti on 33-vuotias. Äidillä oli jo aika pitkällä MS-tauti, joten sukurasitus antoi aiheen epäillä sitä minullakin. Ravintoasioissa Olli Posti kulkee laadun viitoittamaa tietä. Oireina oli tuolloin ongelmia hienomotoriikassa. Hän kertoo muun muassa kymmenen vuotta vaivanneen astOlli Posti on parantanut omat MS-taudin oireensa ravinnolla. Epäily osoittautui oikeaksi. Maukasta ruokaa Thaimaassa Diagnoosinsa jälkeen Olli Posti lähti muutamaksi kuukaudeksi Thaimaahan, jossa ruoka oli ihan erilaista. Hän syö kuten muutkin, mutta ottaa selvää, mistä ruoka on saatavissa laadukkaana ja mahdollisimman vähin välikäsin. Virallista ja kevyttä Ennen diagnoosiaan Olli Posti oli syönyt tunnollisesti virallisten suositusten mukaan, sillä suvussa on lääkärikuntaa, joka piti itsestään selvänä välttää muun muassa rasvaa
2007 voitin tenniksen B-luokan SM-kisat, eli pärjäsin jo jopa paremmin kuin ennen diagnoosia. Takaisin kotimaahan Palatessaan Thaimaasta Suomeen Olli Posti löysi sattumalta lääkäri Antti Heikkilän Hyvän olon keittokirjan , jossa sanottiin, että kaikki krooniset sairaudet ovat tulehdussairauksia. Silloin muistin, että juuri näitä en Thaimassa syönyt ollenkaan ja päätin vähentää niitä myös Suomessa. – Sokerin mussuttaminen meillä kotona aikoinaan rajoittui karkkipäivään, mutta Thaimaassa ei makeaan ollut tarvetta, koska ruoka ja hedelmät olivat paljon paremman makuisia. Tällä kertaa hän kuitenkin tiesi, mitä tehdä ja miten parantaa itsensä. – Thaimaalainen lautasellinen ruokaa – liha, riisi ja kasvikset – näytti samalta kuin meilläkin. Ensimmäiset sairauden oireet palasivat 2012 ja seuraavana vuonna oireet pahenivat. – Heikkilä kirjoitti, että tulehduksen pahimmat aiheuttajat Suomessa ovat maitotuotteet, valkosokeri, valkovehnä ja luultavasti muutkin viljat. – Oli selvää, että piti löytää vain parempaa safkaa, parempaa vettä ja parempaa elämää. Hänellä kesti pitkään, ennen kuin hän löysi toivonsa MS-taudin oireiden lievittymisestä. Ravinnon vaikutuksien myötä syntyi myös tarve levittää tietoa muillekin. Muutaman vuoden kuluessa Olli kuitenkin unohti oman terveytensä ja raha-asiansa pyrkiessään levittämään tietoa muille. Ruoan jälkeen en kuitenkaan kokenut väsynyttä oloa, mikä seurasi aina Suomessa syötyäni. 34 man oireiden poistuneen siellä kokonaan. Lihaa Olli Posti tilaa samasta paikasta Alpeilta tai vaihtoehtoisesti suomalaisilta pientiloilta. MS-taudin oireet kuitenkin pahenivat ja Olli alkoi todenteolla opiskella ravintoon liittyviä asioita seuraavien vuosien ajan. Enemmänkin tuntui siltä, että ruoan jälkeen voisi lähteä vaikka juoksemaan maratonin. Hän tosin harmittelee, että myös Thaimaassa on menty ruoan suhteen huonompaan suuntaan, eikä nykyisin sielläkään enää ruoka ole niin laadukasta kuin ennen oli. – Vältettävät ovat kaikki ruokateollisuuden tuotoksia, kun taas hyvät aineet tulevat hyvinvoivasta ekosysteemistä mahdollisimman vähillä välikäsillä. – Kun tilaa ilman välikäsiä, saa parempaa ja edullisemmin. Vuonna 2008 juoksin melkoisen ennätyksen cooperintestissäkin. Samalla löytyi yhä enemmän ruoka-aineita, jota oli hyvä välttää. Sieltä tilaan suuria eriä ja koitan saada niitä samalla kavereillenikin. – Unohdin hetkeksi vaikuttamisen muihin ja keskityin omaan terveyteeni pari, kolme kuukautta, jonka aikana jälleen pääsin kuntoon. – Kasviksia ei tähän vuoden aikaan saa kovin hyvin Suomesta, joten niitä tilaan ranskalaisesta tukusta, joka on toiminut vuosikymmeniä, erikoistunut laatuun ja suosii pientuottajia. Sokeri, vilja ja maitotuotteet puuttuivat siis Thaimaan vierailijan ruokapöydästä, mikä oli luultavasti syy sen tervehdyttävään vaikutukseen. – Ruoka oli tuoretta, värikästä, maukasta, flavonoidija polyfenolipitoista ravintoa, Olli toteaa. – Vältettävät ovat kaikki ruokateollisuuden tuotoksia, kun taas hyvät aineet tulevat hyvinvoivasta ekosysteemistä mahdollisimman vähillä välikäsillä, sanoo Olli Posti.. Laadusta tinkimättä Nykypäivänä Olli Posti kertoo syövänsä sitä mitä muutkin, mutta kiinnittää huomionsa laatuun. – Näistä aineksista oli kuitenkin Suomessa haastavaa luopua, koska melkein kaikki ruoat sisältävät viljaa, maitotuotetta tai sokeria jossain muodossa ja jossain määrin. – Meillä Suomessa melkeinpä pelätään ruokaa, joka maistuu jollekin, kun todellisuudessa mausteiden rikastama maku ja voimakas väri ovat laadukkaan ruoan lääkinnällinen osuus. – Täällä raaka-aineet olivat huonolaatuisia, kun ne siellä olivat todella tuoreita ja tulivat ilman välikäsiä. Olli Posti uskoo tämän johtuneen raakaaineiden laadusta. Lisäksi tässä auttoivat myös asiantuntijakaverit. Parempaa safkaa, parempaa elämää Olli kertoo löytäneensä lopulta tiettyjä hyödyllisiä ravintolisiä, kuten kurkuman, Dvitamiinin ja omega-3-rasvahapot. Pastöroimattomat maitotuotteet, joita Olli käyttää, tulevat korkealta Alpeilta. Alppien lehmät tuottavatkin vain ehkä viidesosan verrattuna tehotuotannossa oleviin lehmiin. Molemmista hänellä oli pitkät listat. Thaimaalainen ruoka ihastutti maullaan. – Maitotuotteissa ei ole huonoa kaseiinia, jota meidän maitotuotteissamme on. Viljan, maitotuotteiden ja sokerin vähentäminen oli Olli Postin ensimmäinen ruokaherätys vuonna 2004. Ei maitotuotteita eikä viljoja Thaimaan katuruokaloissa ei vielä tuolloin Ollin siellä ollessa käytetty myöskään maitotuotteita eikä viljoja, nuudeleita oli tarjolla lähinnä Pohjois-Thaimaassa. Maito on peräisin alkulehmistä, jotka laiduntavat vapaasti. Maito kirnutaan perinteiseen tyyliin ja juustotkin valmistetaan siitä. Vuonna 2007 koin, että olin jo huomattavasti paremmassa kunnossa
Vallankin rasvaliukoisten vitamiinien kohdalla on mielestäni tärkeä valita aina luonnollinen, ei-synteettinen muoto. Suolasta mausteisiin Olli tietää, miten käsitellä sairauden oireita, oli sitten maalla, kaupungissa, ulkomailla tai kotimaassa. – Laadukas ruoka ei ole myöskään halpaa, joten se haastaa taloutta. ”Hyvä olo syntyy tasapainosta” Myös Karita Tykkä liikkuu paljon ja syö terveellisesti. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Kiviluoma, Anni Sirviö ja Marko Palojärvi Ruoan laatu on Olli Postille tärkein asia. Lisätukea hyvään oloon ja palautumiseen hän saa pH-balance PASCOE® -emäsjauheesta. Jo jalkojen upottaminen suolaveteen on tulehdusta laskevaa. Tyypillisesti kaapista löytyy voita tai gheetä, kookosöljyä, MCT-öljyä, oliiviöljyä ja kalaöljyä. Vuoden 2016 urheiluvalmiste pH balance PASCOE® tukee fyysisen ponnistuksen jälkeistä palautumista* www.bringwell. Myynnissä terveyskaupoissa ja tavaratalojen terveystuoteosastoilla. Tukena ravintolisät Ollilla on käytössä perussetit vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja, mutta niistä huippulaadukkaat, monesti Suomessa harvinaiset valinnat. – Yrttien lisäksi suolavesi tai -tee on myös parantavaa, sillä suolalla on antibioottisia vaikutuksia. Olli tietää, että kaupungissa terveyshaasteet ovat voimakkaampia kuin maaseudulla tai esimerkiksi meren äärellä. pH-balance PASCOE® sisältää emäksisiä kivennäisaineita: sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia. – Olen asettunut nyt Helsinkiin ja olen tasapainoillut monen asian kanssa, joihin kuuluu myös ruoan logistiikkaketjujen järjestäminen. Rasvanlähteinä toimivat myös siemenet ja pähkinät. – Aina ei tarvita mitään sen ihmeellisempää kuin että avustaa lymfakiertoaan vähän sitä hieroen. Toisinaan olen kokenut tarvitsevani merta ja lähtenyt lähimpää merta kohti. Myös kotimaiset marjat maistuvat. pH-balance PASCOE® jauhe 260 g tai tabletit 100 kpl. – Minulla on jo iso lista asioista ja aineista, joilla saan tulehdusta heti laskettua – kolloidihopeasta propolikseen ja vitamiineihin. – Nyt kokeilussani on Rositakalaöljytuoteperheen rottakalanmaksaöljy, jonka K2-vitamiini pitäisi olla aivan huippu. – Synteettinenkin jossain saattaa toimia, mutta pyrin välttämään synteettisiä valmisteita ja etsimään mahdollisimman bioaktiiviset muodot. Osan ravintoaineistaan hän tilaa Alpeilta saakka. Kalan ylijäämät ovat muutoinkin ravinteikkaita. Kärkikaartiin käyttämistään tuotteista Olli nostaa laadukkaan kalanmaksaöljyn, D-vitamiinin, magnesiumin, klorellan, spirulinan, siitepölyvalmisteen ja muun muassa royal jellyllä rikastetun hunajan sekä kollageenin. *Sinkki mm. – Saatan tehdä rasvaista keittoa esimerkiksi luomulohen perkeistä, joita saan edullisesti kalatukusta. Suolavedellä Olli suosittelee puhdistamaan elimistöä ja huuhtelemaan kuona-aineita pois. Samalla kun kaupunki tarjoaa usein taloudellisesti parempia mahdollisuuksia, maaseutu kutsuu terveyden kannalta. 35 Rasvaa ja superfoodeja Rasvaa Olli Posti sanoo nauttivansa paljon. Tuotepakkauksen mukana on 21 pH-testiliuskaa, joilla voi testata oman pH-arvon virtsasta. Puhdas ilma, meri ja aurinko ovat luultavasti parantavimmat elementit maailmassa, hän sanoo. Valitsen ruoan, jossa on voimakkaita makuja ja kymmeniä parantavia yrttejä. edistää normaalia happo-emäsaineenvaihduntaa ja näin ollen tukee urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. Eräs hänelle tärkeä ravintoryhmä on kuiva-aineet, kuten hyvät luomumausteet ja superfoodit, joista Olli mainitsee mulperija goji-marjat. RAVINTOLISÄ.. – Jos olen ulkomailla, valitsen ravintolan sen mukaan, missä on vähiten turisteja. Olli hankkii jatkuvasti tietoa uusista tuotetuttavuuksista
– Aivan tyypillinen suru-uutinen influenssan seurauksena, 2–3 päivän kuluttua. Influenssaepidemian aikaan sydänja Vältä tulehduksia, elät pitempään Terveitä elinvuosia voidaan lisätä seuraamalla ns. Ennenaikaisen kuoleman taustalla voi olla jopa vuosikymmenien matala-asteisen tulehduksen eli inflammaation rasite. verisuonikuolleisuus on paljon suurempi kuin kesäaikaan, toteaa infektiosairauksia vielä eläkkeelläkin tutkiva, 71-vuotias professori Ville Valtonen. – On todennäköistä, että monia. Tulehdusta pitää hoitaa tehokkaasti, jotta se ei ehdi laukaista kroonista sairautta, sanoo emeritusprofessori. 36 KANSANSAIRAUDET KURIIN K evättalvella mummo voi sairastua influenssaan ja olla jo siitä toipumassa, kun sydäntai aivoinfarkti yllättää lähipiirin. herkkää CRP-arvoa Monia sairauksia voidaan vähentää, jopa estää, jos varhaisvaiheessa selvitetään, mikä syy on potilaan koholla olevan hs-CRP-arvon takana
Kuva: Mikko Hinkkanen. taudinaiheuttajien jätteitä. Rasitteet kertyvät, kunnes... Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan ruokavalinnoillaan voi alentaa tulehdusarvoja saman verran kuin statiineilla eli kolesterolilääkkeillä. Valtonen kuvaa, kuinka lapsuudenkin infektiot jättävät jälkensä, synnyttävät vaurion valtimon sisäseinämän endoteeliin. Myöskin krooninen HPV-infektio lisää selvästi kohdunkaulansyövän riskiä. Tutkimuksissa mukana olleen geriatrian professorin Miia Kivipellon mukaan inflammaatiomekanismia eli tulehdusreaktiota voidaan seurata myös uusilla kuvantamismenetelmillä, joten tutkimuksissa on syytä keskittyä tulehdusreaktioon entistä tarkemmin. Uusin varoitus matala-asteisen tulehduksen vaarallisuudesta on saatu Tukholman Karoliinisen instituutin tutkimuksissa. Kun endoteelin ateroomaplakkeja eli myhkyröitä on kiikaroitu, niiden sisältä on löydetty ihmisen elämän koko tulehduskartta: sellaisten mikrobien kuin keuhkoklamydian, herpeksen, ientulehduksen ym. – Monia muitakin tulehdusaktiviteetin laboratoriomittareita on kehitetty. Tulehdus voi johtua monista eri tekijöistä, mutta niistä tärkeimpiä ovat erilaiset infektiot ja allergisimmunologiset tulehdukset, joita saadaan myös homeista. – Yksilötasolla tällainen jatkuva matala tulehdus riistäytyy pahemmaksi, kun muualle elimistöön tulee tulehdustauti. 37 sairauksia voidaan vähentää tai jopa estää, mikäli jo varhaisessa vaiheessa selvitetään, mikä syy on potilaan koholla olevan CRParvon takana. Alzheimerin taudin geneettiseen riskiryhmään kuuluvilla havaittiin aivoissa korkea määrä astrosyyttejä, jotka aiheuttivat sairauden varhaisena merkkinä pidettyä tulehdusta jopa 20 vuotta, ennen kuin ensimmäisten oireiden saattoi odottaa ilmenevän ja ns. – Kroonisten tulehdusten mittarina pitoisuus suurenee myös esimerkiksi selkärankareumassa, nivelreumassa ja joissakin muissakin niveltulehduksissa ja syövissä. Myös masennus, dementia, syöpä... – Pitkittynyt infektio lisää joissakin tapauksissa myös syöpäriskiä. – Hieman yllättäen on havaittu, että CRP mittaa myös monien muidenkin sairauksien puhkeamisriskiä kuin pelkästään esimerkiksi infektion vaikeusastetta. Tulehdus voidaan hoitaa tehokkaasti jo varhaisvaiheessa, ennen kuin se on ehtinyt laukaista kroonisen sairauden. Hepatiitti B -viruksen pitkäaikainen kantajuus lisää maksasyövän riskiä monikymmenkertaiseksi. Professori Ville Valtonen ottaa influenssarokotukset ilomielin. – Ne ovat kuolleita aineita, jotka ovat kuitenkin elimistölle vieraita, ja siksi ne ylläpitävät jatkuvaa tulehdusta. C-reaktiivista proteiinia syntyy maksassa tulehdusten ja kudostuhojen seurauksena. Viime aikoina on käynyt ilmeiseksi, että koholla oleva herkkä CRP osoittaa myös voimakasta riskitekijää masennuksen puhkeamiseen seuraavien vuosien kuluessa, sanoo emeritusprofessori, HYKS:n infektiosairauksien klinikan ylilääkärinä työskennellyt, sisätautien ja infektiosairauksien erikoislääkäri Ville Valtonen. Niillä kaikilla on joitakin hyviä ja huonoja puolia. – Hampaiden syvien ientaskuinfektiopesäkkeiden mekaaninen puhdistus pienentää CRP-arvoa noin kolmanneksen ja on todennäköistä, että saman verran pienenee sydäninfarktiriskikin.. Esimerkiksi Helicobacter pylori -kantajuus lisää mahasyövän riskiä noin kuusinkertaiseksi. beeta-amyloidikertymiä löytyvän aivoista suurina pitoisuuksina. Tässä piikittäjänä HYKS:n infektioklinikan sairaanhoitaja Birgitta Ahokas. Terveysdieetti, johon sisältyi täysjyväviljatuotteita, ruista, mustikkaa ja rasvaista kalaa, alensi herkän CRP:n tasoa ja paransi valtimon sisäpinnan toimintaa. CRP:tä seuraamalla tartutaan ongelmaan Tulehdusaktiviteettia mitataan käytännön kliinisessä työssä valkosolujen, C-reaktiivisen proteiinin (s-CRP) määrällä ja muutoksilla sekä senkalla (LA). Sen biologista merkitystä ei tarkkaan tunneta, mutta todennäköisesti se nopeuttaa bakteerien tuhoutumista ja hajoavista kudoksista vapautuvien haitallisten aineiden poistumista elimistöstä. Esimerkiksi influenssan jälkitautina plakin tulehdus voi suurentua, plakki repeytyy ja aiheuttaa infarktin. Myös niiden mittaamisen kustannukset vaihtelevat paljon, Valtonen kertoo
Nämä ovat lisänneet ihmisten keskimääräistä elinikää länsimaissa vähintään 10–20 vuodella viime sadan vuoden aikana. – Esimerkiksi statiinihoito pienentää noin 30 prosenttia CRP-arvoa ja samalla laskee suunnilleen saman verran sydäninfarktiriskiä. CRP:n alentamiseen kannattaa panostaa Valtonen arvioi, että tulevaisuudessa tullaan kiinnittämään huomiota yksilötasolla jo lievästi koholla olevan CRP-arvon syyn selvittämiseen, koska syyn selviäminen usein johtaa tehokkaaseen hoitoon pyrkimyksenä CRP-arvon normalisoituminen. – On tehty yli kymmenen laajaa tutkimusta, joiden mukaan influenssarokote vähentää vuoden seurannassa, paitsi itse influenssan sairastamisen vaivoja, erityisesti kansansairauksien, kuten esimerkiksi sydänja aivoinfarktin, riskiä sekä vähentää kokonaiskuolleisuutta. Näin kirjoitti Duodecim vuonna 2006, kun HUS/ HYKS:n infektiosairauksien klinikan ansioitunut professori sai Konrad Reijo Waara -palkinnon. – Väestötutkimuksissa on todettu, että henkilöillä, joilla CRP-arvo on vain lievästi koholla luokkaa 2–4 mg/l, on jo selvästi suurentunut riski tulevaisuudessa sairastua moniin sairauksiin, kuten sydänja aivoinfarktiin sekä masennukseen. Noin 10 prosentilla CRP-arvo on 1:n ja usean sadan mg/l välillä. 38 Jo lievä kohoaminen suurentaa riskin Rutiinitutkimuksissa käytetty sCRP-testi katsoo, että ihmisen normaaliarvo on alle 5 mg/l. – Käyttämällä tätä herkkää CRP-testiä on havaittu, että suomalaisista ja muistakin kansallisuuksista noin 90 prosenttia omaa arvon alle 1 mg/l. Terveysdieetti, johon sisältyi täysjyväviljatuotteita, ruista, mustikkaa ja rasvaista kalaa, alensi herkän CRP:n tasoa ja paransi valtimon sisäpinnan toimintaa.. Rokotteen vaikutus ulottuu pitkälle Valtosen mukaan parhaat esimerkit tämän toimintamallin järkevyydestä ovat monet meidän rokotteistamme, joilla voidaan estää infektio ja usein myös sen mahdolliset jälkitaudit. Heillä on sillä hetkellä merkittävä välitön kuolemanriski ilman asianmukaista hoitoa. Laajamittainen hepatiitti B -rokotteen käyttö on jo nyt pienentänyt merkittävästi maksasyövän esiintymistä Kaakkois-Aasiassa. Näyttää siltä, että sydänja aivoinfarktin riski nousee melko lineaarisesti CRParvon nousun myötä. hengitystietulehduksista, virtsatietulehduksista, ientulehduksista ja verenmyrkytyksistä. Tyypillistä on, että Ville oli alussa ideoineen yksin, ja hänen tieteelliset teoriansa ovat tulleet hyväksytyiksi vasta vuosien kuluttua alkuperäishavaintojen tekemisestä”. Henkilöillä, joiden CRP-arvo on yli 200, on yleensä hyvin vakava verenmyrkytystasoinen infektio tai joku muu vakava tulehdustauti. – Nopea ja asianmukainen mikrobilääkehoito vähentää verenmyrkytyspotilaan aivoinfarktiriskiä nopeasti ja CRP normalisoituessa noin kolmessa viikossa, aivoinfarktiriski myös laskee normaaliksi. – Terveysdieetti, johon sisältyi täysjyväviljatuotteita, ruista, mustikkaa ja rasvaista kalaa, alensi herkän CRP:n tasoa ja paransi valtimon sisäpinnan toimintaa, jota mitattiin määrittämällä Eselektiinipitoisuus. – Selvästi tehokkaimmat tavat vähentää infektioita ovat rokotukset, mikrobilääkkeet, vesijohtoja viemäriverkosto sekä ruoan valmistuksen kylmäketju. Pneumokokkikonjugaattirokotteen saa alle 100 eurolla, ja yksi kerta riittää. Lisäksi Ville Valtonen suosittaa 50 vuotta täyttäneille myös pneumokokkirokotetta, joka on muutaman vuoden ajan annettu kaikille pikkulapsille. – Influenssarokote on väestötasolla tärkein, koska influenssaan sairastuu ilman rokotusta suuri osa väestöstä. Koska hengitystietulehdukset ovat myös yleisiä riskitekijöitä, ne on hoidettava tehokkaasti, antibiooteilla silloin, kun aiheuttajana on bakteeri. Helicobacter pylorin häviäminen väestöstä parantuneen hygienian ja mikrobilääkkeiden käytön myötä on vähentänyt mahasyövän esiintymistä Suomessa ja monissa länsimaissa hyvin merkittävästi. Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan ruokavalinnoillaan voi alentaa tulehdusarvoja saman verran kuin statiineilla. Hieman kalliimmalla ja herkemmällä hs-CRP testillä voidaan mitata arvoja alle 1 mg/l. Mikrobilääkkeet ja statiinit Valtosen mukaan esimerkiksi nuorella verenmyrkytyspotilaalla, jonka CRP on yli 200 mg/l, on hetkellisesti jopa tuhatkertainen riski saada aivoinfarkti verrattuna samanikäiseen henkilöön, jonka CRP-arvo on normaali, alle 1 mg/l. Eniten kansainvälistä huomiota on saanut hänen havaintonsa infektioiden osuudesta aivoja sydäninfarktin synnyssä. Herkän CRP:n lasku oli samansuuruinen kuin tehokkaimmilla kolesterolia alentavilla lääkkeillä saadaan aikaan, vaikka LDL-kolesterolipitoisuus jäi korkeammaksi kuin statiinin käyttäjillä. Teksti: Terttu Iiskola Ennakkoluuloton havainnoija ”Infektion merkitys myöhemmin syntyvien tautien synnyssä on ollut Ville Valtosen tieteellisen uran keskeinen teema. – Hampaiden syvien ientaskuinfektiopesäkkeiden mekaaninen puhdistus pienentää CRP-arvoa noin kolmanneksen ja on todennäköistä, että saman verran pienenee sydäninfarktiriskikin, joskaan kontrolloitua vuosien kestävää tutkimusta aiheesta ei ole vielä tehty. ”Kyky yhdistää asioita ja halu selvittää sairauteen johtava syy, eikä vain hoitaa sen seurauksia, on ollut Ville Valtosen lääkärintoiminnan peruspiirteitä”, kuului kollegojen kiitos. – Hyvä asia on se, että kroonisen infektion estäminen rokotuksella tai kroonisen bakteeri-infektion hoitaminen mikrobilääkkeillä vähentää myös syöpäriskiä. Mikrobilääkkeiden järkevällä käytöllä on pelastettu paljon ihmishenkiä hoitamalla vaikea infektio riittävän ajoissa. – Jo lievästi koholla olevaa CRP-arvoa kannattaa alentaa painon hallinnalla, Välimeren dieetillä, tupakoinnin lopettamisella ja – mikäli potilaalla on useita riskitekijöitä ja geneettistä taustaa sydänja verisuonisairauksille – joissakin tapauksissa statiinilääkityksellä, Valtonen sanoo. Mutta melkein kaikista muistakin tulehdussairauksista seuraa vastaavat riskit: mm
– Pahinta on se, että homealtistus näyttää olevan kumulatiivinen prosessi elämän aikana, ja henkilö voi saada tietämättään homealtistusta monesta eri rakennuksesta ennen sairauden puhkeamista krooniseksi oireiseksi sairaudeksi. He pystyvät haistamaan homeen hajun esim. – Seuraavassa vaiheessa tulee usein toistuvia hengitysteiden infektioita, kuten poskiontelontulehduksia, keuhkoputken tulehduksia ja joskus toistuvia keuhkokuumeitakin. Ravintolisiä avuksi tutkitaan Homeja kosteusvauriosairauden sekä monikemikaaliyliherkkyyden tärkein hoito on välttää lisäaltistuksia homeille ja ärsyttäville kemikaaleille. – Eri yksilöiden välillä on kuitenkin suuria eroja alttiudessa saada homesairaus, vaikka asuisivat tai työskentelisivät samassa homeisessa rakennuksessa, professori huomauttaa. vierustoverin vaatteista. Erityisen tyypillinen ilmiö VOCyhdisteiden synnylle on viime vuosina olleet muovimaton laittaminen kostean betonin päälle, jolloin etenkin muovimaton liimakerroksesta syntyy ärsyttäviä ja allergisoivia VOC-yhdisteitä, Valtonen kuvaa. – Onneksi suurin osa ärsytysoireista on ohimeneviä hengitysteiden ja silmien ärsytysoireita, kuten nenän tukkoisuuttta, yskää ja silmien punoitusta sekä kirvelyä, mitkä häviävät homealtistuksen loppuessa. kroonisen väsymysoireyhtymän diagnostiset kriteerit, ja osalle vaikeita reumaattisia oireita. tupakansavu, tuoreista maalipinnoista, tuoreista painomustetuotteista kuten tuoreesta sanomalehdestä, kampaamotuotteista, eri pölyistä, auton tuulilasin pesunesteistä yms. – Näistä seuraavat infektiot ovat myös tavallinen mekanismi, joilla homeet aiheuttavat oireita ihmiselle, Valtonen sanoo. Paras keino estää homeja kosteusvauriosairauksia ja niihin liittyviä tulehduksia lienee hyvä rakentamisen laatutaso ja valvonta. – Sitten alkaa esiintyä poikkeavaa väsymystä, fibromyalgiatyyppisiä nivelja lihaskipuja sekä erilaisia muita kipuja, puutumisia ja tuntohäiriöitä eri puolilla kehoa. Potilaan ollessa pitempiä aikoja poissa kyseisestä rakennuksesta oirekuva selvästi lievenee, ja alkuvaiheessa oireet voivat hävitä kokonaan. 39 V ille Valtonen on viime aikoina tehnyt paljon työtä kosteusvauriosairauksia vastaan. – Näyttää siltä, että hiilihydraattiköyhä dieetti hieman vaimentaa oireita. sairas rakennus oireyhtymän kehittyminen eli potilas havaitsee oireiden pahenevan tai liittyvän oleskeluun tietyssä rakennuksessa, missä on ollut tai on hometta ja kosteusvaurioita. – On epäilty, että homeja kosteusvauriosairaus voisi lisätä reumasairauksien ja kasvainten riskiä, mutta tästä ei ole vielä varmaa näyttöä. Hänen mukaansa on arvioitu, että yli 600 000 suomalaista saa jonkinasteisia ärsytysoireita kosteusvaurioituneissa rakennuksissa vuosittain. – Näitä henkilöitä kutsutaan usein ”homekoiriksi”. – Noin puolet sairas rakennus oireyhtymän kokeneista henkilöistä kehittää jatkossa ns. Tällä hetkellä tutkitaan erilaisten ravintolisien vaikutusta oirekuvaan, Valtonen kertoo. – Homealtistuksen jatkuessa osalle potilaista tulee astmatyyppisiä hengenahdistuksia, pienelle osalle selvä astma, osalle hankalia neurologisia oireita sekä poikkeavaa väsymystä, mikä voi täyttää ns. – Homesairaus yleensä puhkeaa hengitysteiden ja silmien ärsytysoireiden muodossa. VOC-yhdisteet (volatile organic compounds), joita tunnetaan jo tuhansia. – Homesairauden diagnostiikan kulmakivi on ns. monikemikaaliyliherkkyyden, mille ovat tyypillisiä voimakkaat ärsytysoireet mm. Ainakin pitkäkestoinen homeja kosteusvaurioaltistus lisää astmariskiä. Tässä vaiheessa potilailla esiintyy usein myös keskushermoston toimintahäiriöitä ja oireita, kuten toistuvia päänsärkyjä, huimausta, aivot tuntuvat toimivan hitaasti ja on keskittymisvaikeuksia, myös muistikatkoja esiintyy. hajuvesistä, hajusteista, erilaisista savuista ml. Hyvin herkkä hajuaisti homeille on todennäköisesti luonnon puolustusmekanismi, jonka tehtävänä on varoittaa kyseistä henkilöä menemästä rakennukseen, missä haisee home, Valtonen sanoo. Suurimmalle osalle homeja monikemikaaliyliherkistä potilaista kehittyy hyvin herkkä hajuaisti homeille ja ärsyttäville kemikaaleille. – Niitä muodostuu rakennusaineiden kostuessa ja hajotessa joko ilman tai etenkin homeiden kanssa. Homesairaus karttuu myös tulehduksesta Homeja kosteusvauriosairailla on usein herkkä CRP-arvo hieman koholla, mutta tavallinen CRP arvo nousee vain selvissä infektioissa, kuten poskiontelotulehdusten, keuhkoputken tulehdusten ja keuhkokuumeen yhteydessä. Homeja kosteusvaurio sairauden sekä monikemikaaliyliherkkyyden tärkein hoito on välttää lisäaltistuksia homeille ja ärsyttäville kemikaaleille.. Pitkä kehitys sairaalloisena Homeet voivat aiheuttaa oireita ihmiselle erittämiensä toksiinien välityksellä tai allergis-immunologisilla mekanismeilla. Myrkyistä kemikaaliyliherkkyys Merkittäväksi tekijäksi kosteusvaurioiden aiheuttamissa oireissa ovat tulleet ns
Hammashoidossa pitäisi panostaa varhaiseen diagnosointiin, jolloin tulehdukset havaittaisiin ajoissa. Paradontiitti aiheutuu hoitamattomasta ientulehduksesta. 40 KANSANSAIRAUDET KURIIN T utkimusten mukaan suomalaiset harjaavat hampaitaan liian vähän. Suun tulehdukset ovat tärkeää löytää, sillä ne vaikuttavat sydänja vesisuonisairauksien, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien riskiin tai voivat pahentaa niitä. Siinä menetetään hampaan kiinnityskudokset ja hampaita ympäröivä luu, joka aiheuttaa lopulta hampaiden irtoamisen. Napostelukulttuuristamme sekä uusavuttomuudesta – ei osata itse valmistaa terveellistä ruokaa – johtuen hampaat joutuvat päivässä liian usein happohyökkäysten kohteeksi. Kavalan, jopa vuosikausia piilossa pysyvän parodontiitin eli hampaan kiinnityskudossairauden tiedetään nykytutkimusten valossa olevan yhteydessä sydänja verisuonitauteihin. Puhdas suu suojaa sydäntä Suun ja hampaiden säännöllinen ja huolellinen omahoito on erityisen tärkeää sydänsairaille.. Suun alueen tulehdukset lisäävät myös merkittävästi riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin. Molemmilla kerroilla hampaita pitää harjata kahdesta kolmeen minuuttia. Riittävä määrä on kaksi harjauskertaa päivässä – aamuin, illoin. – Iensairaudet ovat todella yleisiä. Siten vakavammilta ja vaikeasti hoidettavilta tulehduksilta vältytään, Käypä hoito -työryhmään kuulunut erikoisHoitamaton ientulehdus on sepelvaltimotaudin riskitekijä Hyvä suun terveys on osa yleisterveyttä, hyvinvointia sekä elämän laatua
4: Etualueen harjaus kielen puolelta. Samankaltaisia tuloksia on kuitenkin saatu aikaisemminkin. Säännölliset hammaslääkärikäynnit ovat erittäin tärkeitä. 5: Harjaa myös purupinnat. 1 2 3 4 5 Hammasvälien puhdistukseen ei pelkkä harjaus riitä, vaan hammasvälit tulisi puhdistaa joko hammaslangalla, hammastikulla tai hammasväliharjalla.. 3: Harjaa etualue huulen puolelta. Muita harvinaisia seurauksia voivat olla nikamatulehdus, verenmyrkytys tai esimerkiksi aivopaise. Hoitamaton ientulehduskin vaarallinen Hoitamattomana parodontiitti kasvattaa elimistön tulehdustilaa ja lisää muun muassa sydänja verisuonisairauksien ja keuhkosairauksien riskiä. 41 Puhdas suu suojaa sydäntä hammaslääkäri Tiina Varrela muistuttaa. Hammaslääkärin tarkastuksissa tulee käydä vähintään vuoden, puolentoista välein. Yhteys havaitaan riippumatta tuloksiin mahdollisesti vaikuttavista tekijöistä, kuten tupakoinnista ja diabeteksesta. Kaikki suun infektiopesäkkeet lisäävät harvinaisen sydämen sisäkalvon tulehduksen eli endokardiitin vaaraa, jos sydämessä on rakennevika tai tekoläppä. Tulehdus altistaa sydänsairauksille Tutkimuksissa on osoitettu, että parodontiittia aiheuttavat bakteerit pystyvät infektoimaan valtimojen pintasoluja ja lisäämään näin sydämen verisuonen seinämän tulehdustilaa. Harjaa samalla tavalla ylähampaat. Aineistosta ei voi päätellä, onko parodontiitin ja sydänkohtausten välinen yhteys kausaalinen vai selittyykö se mahdollisesti jollain kolmannella seikalla, joka liittyy sekä suuettä sydänterveyteen. Yhteys saattaa selittyä muun muassa parodontiittiin liittyvällä tulehdustilalla, joka voi edistää sydänoireiden kehittymistä. Peräti 64 prosenttia yli 30-vuotiaista suomalaisista sairastaa parodontiittia. Sydänkohtauspotilaista 43 prosentilla todettiin parodontiitti, kun verrokeista sitä sairasti 33 prosenttia. Henkilöillä, joilla on todettu parodontiitti, suositellaan minimissään kuuden kuukauden hoitoväliä, tapauksesta riippuen jopa muutaman kuukauden käyntiväliä. Joka viidennellä suomalaisella hampaita on jo putoamisvaarassa. Teksti: Soili Kaivosoja Lähde: Suomen Hammaslääkäriliitto Kuvat: Outi Hautamäki 1–2: Takaja sivualueella kallista hammasharjaa niin, että harjasten päät puhdistavat ienrajan, sekä posken että kielen puolelta. Ruotsalaistutkijoiden tulosten perusteella parodontiittia potevien riski sairastua sydänkohtaukseen on noin kolmanneksen suurempi kuin saman ikäisten terveiden. – Erityisen tärkeää suun terveydestä huolehtiminen on diabeetikolle, sillä suun terveys vaikuttaa myös sokeri tasapainon säilymiseen, erikoishammaslääkäri Tiina Varrela sanoo. Ruotsalaisten tutkimuksessa 800 yli 75-vuotiasta ensimmäisen sydänkohtauksensa saanutta potilasta verrattiin yhtä moneen terveeseen
Kristallisuola desinfioi Kristallisuolaa voi loistavasti käyttää hammastahnan sijasta. Huolellinen harjaus kestää pari minuuttia, mikä on pitkä aika. Käytä harjaa laitteen ohjeen mukaan ja harjaa järjestelmällisesti. Fluorin riittävä saanti on kuitenkin hyvä varmistaa, sillä kristallisuolasta se puuttuu, Karabulut muistuttaa. Se helpottaa erityisesti taka-alueiden lankausta. Ruokasooda on mieto hankausaine ja sen valkaiseva vaikutus perustuu hiovaan vaikutukseen, joka rasittaa hampaita ja kuluttaa hammaskiillettä. Pelkkä hampaiden hoito ei kuitenkaan riitä. Sen desinfioiva vaikutus auttaa jopa pahanhajuiseen hengitykseen. Täydellisenä luonnontuotteena se sopii myös niille, jotka saavat tavallisista hammastahnoista suuhunsa aftoja, kertoo Tuisa Oy:n Tuija Karabulut. Ienreuna on tärkein puhdistettava kohta. Huolimattoman harjauksen ja hammastahnan jäljiltä suussa saattaa tuntua raikkaalta, vaikka itse asiassa vain osa hampaista on tullut puhdistetuksi. Voit käyttää myös hammaslanganviejää, johon hammaslanka pujotetaan. Kovalla hammasharjalla voi vahingoittaa ikeniä ja hampaitakin. Harjaus on hyvä aloittaa takahampaista kielen puolelta. – Hampaiden pinnat tuntuvat pesun jälkeen sileiltä ja usein käytettynä kristallisuola jopa valkaisee hampaita. Saatavana on myös käteviä valmiita kertakäyttöisiä hammaslanganviejiä.. Hammaskiilteen kuluminen puolestaan lisää reikiintymistä. Erityisesti tupakoitsijoilla tulehdukset voivat pysyä piilossa, joten säännöllinen hammaslääkärillä käynti on tarpeellinen. Tehokkain tapa on harjata 2–3 hampaan ryhmä pienillä nykytysliikkeillä ja siirtyä sitten seuraavaan kohtaan. Pienipäisellä harjalla pystyy parhaiten puhdistamaan ahtaatkin kohdat. 42 Huolehdi hampaistasi päivittäin Päivittäinen hampaiden hoito on tehokkain tapa estää vaarallisten tulehdusten syntyä. Jos puhdistus aloitetaan helpoimmasta kohdasta, voivat takahampaat helposti unohtua! Harjan tulee olla vinossa kulmassa ienreunaa vasten siten, että se koskettaa sekä hampaita että ikeniä. Sähköhammasharjaakaan ei saa painaa kovasti ikeniä vasten. Sähköhammasharja on hyvä apuväline, jonka etuna on pieni, pehmeä harjasosa. Erityisesti paljastuneet hammaskaulat voivat kulua kovalla harjalla ja liiallisella voimalla. – Kristallisuolan mineraalit ja kivennäisaineet ovat hyvä apu kariesta vastaan. Vanhana kunnon hampaiden valkaisuaineena pidetään ruokasoodaa, jonka pitkäaikaista käyttöä on kuitenkin vältettävä. Hyvä hammasharja on pehmeä ja pienipäinen
Hammasväliharja sopii henkilöille, joilla on suurehkot tai avoimet hammasvälit. Ajatella, että näin pieni asia voi muut taa niin paljon. Vaihda hammasharja säännöllisin väliajoin. Juuri nyt 30 kapselia, arvo 9,90 € kaupan päälle! “Keino kutinaan” FI-Buckthorn-218x145+3mm.indd 1 2016-03-31 09:58:19. Carina Johansson kärsi kuivista limakalvoista silmissä, suussa sekä intiimialueen kutinasta useita vuosia. Erityisen kiusallisia vaivat olivat hänen pitäessä uimatunteja. Vedestä noustuani kärsin kutinasta mielettömästi, eivätkä kokeilemani tuotteet auttaneet. – Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. Buckthornissa on myös hinta-laatusuhde kohdallaan. – Vietin altaassa useita päiviä viikossa kun pidin tunteja. Muutaman viikon päästä kutina oli poissa. Harjaa aina järjestelmällisesti kaikki hampaat. Hammastikun on mahduttava hammasväliin hyvin. Älä paina kovaa. Vältä sokeripitoisia ja happamia tuotteita sekä napostelua pitkin päivää. Hammastikun käyttöä suositellaan silloin, kun hampaiden välit ovat niin leveät, että hammaslanka on käytännössä liian kapea. “Buckthornin avulla limakalvojen kuivuus väheni” Buckthorn on ravintolisä, joka sisältää ekologista tyrniuutetta jossa on omega-7:ää, mikä edistää limakalvojen toimintaa kuivissa silmissä, intiimialueella ja suussa Buckthornia voi ostaa kaikista terveyskaupoista ja joistakin apteekeista. Oli ihanaa, kun kutinaa ei enää ollut, sanoo Carina, joka on ottanut Buckthornia kymmenen vuoden ajan, eikä hänellä ole päivääkään ollut ongelmia kutinan, eikä muiden limakalvojen kanssa. Pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. Käy säännöllisesti hammaslääkärissä sovituin välein ja pyydä hammaslääkäriltäsi yksilölliset hoito-ohjeet. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja kymmeneen vuoteen, 60-vuotias Carina sanoo Kun Carina Johansson lähestyi viittäkymmentä, hänen kaikki limakalvonsa alkoivat aiheuttaa ongelmia, mutta erityisesti alapäässä. Käytä pääsääntöisesti tavallista fluorihammastahnaa herneen kokoinen nokare kerrallaan. – Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Carinalla ongelmat tulivat hiipien. Carina huomasi vaikutuksen nimenomaan hauraisiin limakalvoihinsa, kun hän koetti rasvata käsiään ja totesi kuinka pehmeä ihosta tuli heti. Buckthorn 500 mg Kapselimäärä: 120 kapselia Koko: 500 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 2 kaps./päivä Buckthorn 1000 mg Kapselimäärä: 60 kapselia Koko: 1000 mg Hinta: 39 € Ylläpitoannos: 1 kaps./päivä UUTUUS! Nyt myös pienempiä kapseleita, nyt helpompi niellä. Keskustele erikoistahnojen käytöstä hammaslääkärin kanssa, esimerkiksi valkaisevan hammastahnan jatkuva käyttö ei ole suositeltavaa. tai puh: 06-3436 506 suoraan kotiin kannettuna 4 arkipäivässä. Liikuta harjaa nykyttäen eteen ja taakse. Erityisen hankalaksi tilanteen teki Carinan työ vauvauinnin ohjaajana. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Voidaan tilata rahtivapaasti osoitteesta www.elexironline.. Hampaiden harjauksessa on syytä muistaa huolellisuus ja hellävaraisuus. Molemmilla kerroilla tulee harjata vähintään 2–3 minuuttia. Tätä tapahtuu kaikilla ikääntyvillä naisilla, mutta kaikki eivät saa siitä vaivoja. Hammasvälien puhdistamiseen käytetään hammaslankaa, väliharjaa tai hammastikkuja. Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Ksylitoli ehkäisee reikiintymistä käytettynä päivittäin vähintään 5 grammaa vähintään 3 kertaa päivässä. 43 Näin hoidat hampaita Hampaat tulee pestä aamuisin ja iltaisin käyttäen pehmeää hammasharjaa ja fluorihammastahnaa. Hammasvälit tulee puhdistaa vähintään kahdesti viikossa
Musiikki nopeuttaa aivojen toipumista M usiikin kuuntelu näyttää edistävän kognitiivisten toimintojen palautumista aivoinfarktin jälkeen vaikuttaen erityisesti kielelliseen muistiin sekä tarkkaavaisuuden alueisiin. Musiikki vähentää usein myös masentuneisuutta toipumisvaiheessa. Tutkimuksen toteutti Helsingin yliopisto yhdessä Jyväskylän yliopiston ja Helsingin yliopistollisen keskussairaalan kanssa. Myös musiikin kuuntelemisesta on hyötyä.. Hän suosittaa musiikin Musiikkiharrastus edistää kuntoutumista aivohalvauspotilailla. Suomalaistutkimuksessa seurattiin muutamia vuosia sitten kuudenkymmenen aivoinfarktiin sairastuneen potilaan toipumista viikon, kolmen kuukauden ja kuuden kuukauden kuluttua infarktista. Heti aivohalvauksen jälkeen musiikkia Aivotutkija, professori Minna Huotilainen, on tutkinut paljon musiikin vaikutuksia eri ikäryhmillä. Musiikin ja äänikirjojen kuuntelu aloitettiin noin viikon kuluttua infarktista, ja sitä jatkettiin vähintään tunti päivässä kahden kuukauden ajan. 44 Musiikki aivohalvauspotilaan apuna Suomalaistutkimuksen mukaan lempimusiikin kuuntelu voi edistää aivoinfarktista toipuvien potilaiden kuntoutumista
Tämä on yksinkertainen ja selkeä tapa säädellä vireystilaa. Laitoksessa asuvalla henkilöllä on toki muita rajallisemmat mahdollisuudet osallistua musiikkitoimintaan, mutta mielimusiikin kuuntelu onnistuu lähes kaikilla. Musiikkia voi käyttää hyväksi myös ikääntyeen vireystilan hallinnassa ja vuorokausirytmin säilyttämisessä. Osallistuminen vahvistaa tuloksia Ikäihmisiin liittyviä tutkimuksia on tehty eritoten Suomessa. Erilaiset kuntoutusmuodot hyödyntävät suoraan musiikkia. Musiikin kuuntelu piristää etenkin aamulla ja aamupäivällä. Silloin monipuolisella, rikkaalla ja emotionaalisesti positiivisella stimulaatiolla on pitkälle kantavia, myönteisiä seurauksia. Musiikin vaikutukset ilmenevät aivoalueiden välisissä yhteyksissä eli aivojen ns. – Musiikista on hyötyä erityisesti omaelämänkerralliseen muistiin, vaikka monet arjen toiminnot olisivat unohtuneetkin. Helsingin yliopiston tutkimusryhmä keskittyi aivotutkimukseen. Ne kehittyvät harjoittelulla ihan samoin kuin punttisalilla kehittyvät ne lihakset, joita harjoitetaan. – Näitä ilmiöitä nähdään kuulon alueella sekä motorisen ja liikejärjestelmien alueilla, mutta myös rakenteen hahmottamisen ja toiminnan ohjauksen alueilla. Aktiivinen musisointi näyttää säilyttävän ohimolohkon ikään kuin nuorempana, kertoo professori Huotilainen. Tässä vaiheessa potilas on vielä usein puhekyvytön ja laitoshoidossa. Sitä veti dosentti Mari Tervaniemi. – Osa tutkimuksista on tehty nimenomaan musiikkia kuuntelevilla ihmisillä. Tämä olisi parasta aikaa aivojen kuntoutukselle, hän sanoo. Musiikin vaikutukset ovat hyvin monipuolisia, eikä ole olemassa vain yhtä aivojen aluetta, joka käsittelee musiikkia. Musiikki edistää muistia kuunneltuna, laulettuna, soitettuna sekä kehon liikkuessa musiikin tahtiin. valkeassa aineessa. – Valkean aineen radat voimistuvat aivoalueiden välillä sekä aivojen ja lihasten välillä. – Mitä enemmän tutkitaan, sitä enemmän löytyy aivoalueita, joihin musiikki vaikuttaa, Mari Tervaniemi sanoo Soittaminen jumppaa aivojamme -artikkelissa. Monitieteisessä Braintuninghankkeessa oli mukana musiikintutkijoita ja psykologeja sekä neurologian ja tekniikan asiantuntijoita. Heidän kohdallaan selvitettiin, kuinka laaja-alaisesti musiikki aivoissa vaikuttaa ja miten aivojen vaurioimaton alue voisi kompensoida vaurioituneen alueen puutteita. Näin aivojen resurssit lisääntyvät. – Monille ikäihmisille on muodostunut sellainen tapa, että kun he heräävät aamulla, he laittavat radion päälle. Teksti: Merja Kiviluoma Minna Huotilainen on kognitiotieteen dosentti Helsingin yliopistossa. Minna Huotilainen kertoo, että musiikin seurauksena aivokuori paksuuntuu ja solujen väliset yhteydet vahvistuvat ja kasvavat. Entä jollei soita eikä laula, vaan ainoastaan kuuntelee musiikkia. Illansuussa kannattaa kuunnella rauhallista musiikkia, mikä valmistaa hyvää yöunta varten. Myös aktiiviin kuntoutukseen Aktiivisessakin kuntoutustilanteessa on osoitettu musiikista olevan hyötyä. Tutkimushankkeissaan hän on selvittänyt musiikin vaikutusta aivoihin eri ikäryhmillä. Laulutai soittoharjoittelun myötä yhteyksiä kulkee enemmän ja ne ovat nopeampia. Mutta kuuntelustakin on hyötyä, erityisesti jos se on omaa mielimusiikkia, vastaa professori Huotilainen. Erityisesti rakenteen hahmottamisen ja toiminnan ohjauksen alueet aktivoituvat muussakin yleisessä toiminnassa. Musiikki on edullinen ja yksinkertainen tapa edistää potilaan toipumista. Vastaavia tutkimuksia on tehty muistipotilailla, jotka myös hyötyvät selvästi kuuntelusta, soittamisesta ja laulamisesta. Braintuning-musiikkitutkimus: Musiikki jumppaa aivoja V uosina 2006–2009 tehty kansainväinen Braintuninghanke vei musiikin ja aivojen välistä tutkimusta vahvasti eteenpäin. Mikään näistä alueista ei ole varsinaisia musiikkialueita. (Lähde: jyu.fi artikkeli Soittaminen jumppaa aivojamme /Marja-Leena Karjula) – Tällaiset sisäkkäiset ja peräkkäiset rakenteet ovat ominaisia musiikille, mutta myös monille muille tehtäväsarjoille, perustelee Huotilainen. 45 kuuntelun alkavan mahdollisimman pian aivohalvauksen jälkeen. Tutkimuksissa haluttiin selvittää, miten aivojen sähköinen toiminta muuttuu musiikkia kuunneltaessa ja mitä muita fysiologisia muutoksia ihmisessä tapahtuu erityisesti omaa mielimusiikkia kuuntelemalla. Itse aktiivisesti osallistumalla – vaikkapa vain hyräilemällä tai heiluttamalla jalkaa musiikin tahdissa – hyöty on suurempi kuin pelkästään kuuntelemalla. Helsingin yliopiston psykologian laitoksen hallinnoima kolmivuotinen hanke sai rahoituksen EU:lta ja oli laajuudessaan ainutlaatuinen. – Etenkin ihmisen oman mielimusiikin kuunteleminen näyttää edistävän aivohalvauspotilaiden toipumista parhaiten heti aivohalvauksen jälkeen, kun mitään muuta kuntoutusta ei ole vielä aloitettu, vahvistaa Huotilainen. – Aktiivisesta musisoinnista on osoitettu olevan hyötyä ohimolohkolle, joka vastaa muistitoiminnoista. Valtaosalla ikäihmisistä on jonkinlainen mahdollisuus osallistua musisointiin. Mitä aivoissa tapahtuu. – Musiikkiharjoittelussa kehittyvät ne aivoalueet, jotka ovat tekemisissä soittamiseen liittyvän motorisen toiminnan ja kuulojärjestelmän toiminnan kanssa. Kuva: Merja Kiviluoma. Braintuning-hankkeessa olivat tutkimuskohteena myös depressioja aivohalvauspotilaat. – Ensimmäisten aivoinfarktin jälkeisten viikkojen ja kuukausien aikana potilaat viettävät yleensä suurimman osan ajastaan sairaalassa toimettomana. Harjoitettavat alueet ihan konkreettisesti suurenevat aivoissa, Minna Huotilainen lisää
Terveys kärsii ja painonhallinta vaikeutuu, jos rasvoja vältellään ja syödään vastaavasti liikaa hiilihydraattipitoisia tuotteita. Pehmeistä rasvoista apua terveysongelmiin Ravitsemusterapeutin vastaanotolla neuvonta kääntyy usein rasvoihin, vaikka asiakas on saattanut tulla vastaanotolle aivan muissa asioissa. Usein tiedetään, että kolesteroli ei korjaannu kevytmargariinia syömällä, vaan pikemminkin kauralla, marjoilla ja saksanpähkinöillä. Ne auttavat sokeritasapainoon, makeanhimoon, nivelterveyteen, muistiin, vireystilaan tai painonhallintaan. Kun makeanhimoinen tai painon kanssa kamppaileva uskaltaa lisätä pehmeän rasvan määrää ruokavaliossaan, ja samanaikaisesti vähentää hiilihydraatteja, alkaa tapahtua hyviä asioita. Saatetaan pelätä rasvojen aiheuttavan painotai terveysongelmia. Kalaa olisi hyvä syödä lajeja vaihdellen pari kertaa viikossa, mutta ainakin kalattomina päivinä voi ruokavaliota täydentää laadukkailla ja hapettumattomilla kalaöljyvalmisteilla.. Rasva ymmärretään merkittäväksi asiaksi, kun halutaan korjata veren kolesterolitai triglyseridiarvoja. Makeanhimo sammuu ja ylimääräiset syömähimot häviävät lähes poikkeuksetta jo ensimmäisen viikon aikana. Pehmeistä rasvoista saadaan kuitenkin apua hyvin monenlaisiin terveysongelmiin. Tämä johtuu pehmeän rasvan sokerija insuliiniaineenRasvoilla parempaa terveyttä Laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia kirjoittaa tässä artikkelissaan, että rasva on usein todellinen taikasana, jonka ansiosta alkaa tapahtua paljon hyviä asioita. Asiahan on aivan päinvastoin. 46 M oni suomalainen syö edelleen aivan liian vähän terveydelle hyödyllisiä pehmeitä rasvoja, vaikka rasvojen tärkeydestä on puhuttu paljon
47 Kalaa pari kertaa viikossa Paljon puhuttu kehon omega-6/3 -rasvahappotasapaino on tärkeä asia, mutta se on vain yksi tulehdukseen vaikuttava osa-alue. Rasva-aihe on niin tärkeä, monisäikeinen ja uutta pulppuava, että siitä riittää paljon tutkittavaa ja kerrottavaa vielä pitkäksi aikaa. Voimakkaita tulehduksellisia sairauksia omaavien olisi hyvä rajoittaa runsaasti omega-6-rasvahappoja sisältävien auringonkukansiementen ja pähkinöiden käyttöä, ja suosia mieluummin saksanpähkinää sen tasapainoisen rasvahappokoostumuksen vuoksi. Verensokeritaso pysyy mahdollisimman tasaisena, kun jokainen ateria sisältää kuidun lisäksi pehmeää rasvaa tai proteiinia. Esimerkiksi terveelliset pähkinät, mantelit ja siemenet sisältävät paljon omega-6-rasvahappoja, ja voivat liiallisesti syötynä heilauttaa rasvahappotasapainoa huonoon suuntaan. Verensokeritaso pysyy mahdollisimman tasaisena, kun jokainen ateria sisältää kuidun lisäksi pehmeää rasvaa tai proteiinia.. Sen perusteellinen ymmärtäminen vie varmasti vielä pitkän ajan, mutta jo nyt tiedetään paljon. Tasainen verensokeri edellyttää säännöllistä syömistä Yhtä oleellista on opetella oikeaa aterian koostamista eli pyrkiä verensokeria tasaavaan syömiseen. Moni suomalainen syö todellista tulehdusruokaa: syödään vääriä rasvoja ja liian kovissa lämpötilassa kuumennettua ruokaa. Rasvoista riittää asiaa Rasvat ovat erittäin mielenkiintoinen, tärkeä ja monisäikeinen aihe. Hedelmän kanssa syödyt pähkinät aiheuttavat tasaisemman verensokeritason kuin pelkän hedelmän syöminen. Yhtä tärkeää on valita paistamiseen hyvin kuumuutta kestävä rasva, valmistaa ruoka miedolla lämmöllä ja lisätä kotimaisten marjojen käyttöä. Tilaukset osoitteesta: info@ravintomaailma.fi tai pirjo.saarnia1@luukku.com. Kun lisätään rasvan määrää, pitää samanaikaisesti vähentää hiilihydraatin määrää. Mutta mistä löytää puhtaissa vesissä uiskennellutta ja ympäristömyrkyistä vapaata kalaa. Jatkuva tulehdusruoan syöminen ja voimakkaat tulehduspesäkkeet lisäävät riskiä monille sairauksille sekä pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita. Vähintäänkin yhtä tärkeää on se, miten rasva kestää kuumentamista ja miten helposti se hapettuu, minkälainen sen omega-6/3-tasapaino on, ja kuinka paljon välttämättömiä rasvahappoja se sisältää. Kalaa olisi hyvä syödä lajeja vaihdellen pari kertaa viikossa, mutta ainakin kalattomina päivinä voi ruokavaliota täydentää laadukkailla ja hapettumattomilla kalaöljyvalmisteilla. Rasvoja pitäisi aina miettiä monelta kantilta. Aina väärille raiteille ajautunut omega-6/3-tasapaino ei automaattisesti tarkoita epäterveellistä ruokavaliota. Kovalla rasvalla ei ole samoja hyödyllisiä vaikutuksia sokeriaineenvaihduntaan. Saksanpähkinöissä on tasapainoinen rasvahappokoostumus. Myös rasvojen käytössä on hyvä muistaa kohtuus, kirjoittaa Pirjo Saarnia. Näin vältytään paino-ongelmilta tai sappija ruoansulatusvaivoilta, joita ylenmääräinen rasvan käyttö voi joskus aiheuttaa. Tasaiseen verensokeriin pääseminen edellyttää säännöllistä syömistä, mutta yhtä tärkeää on opetella koostamaan yksittäiset ateriat oikein. Myös rasvojen käytössä on hyvä muistaa kohtuus; eli mieluummin lisäksi kuin tilalle. Tulehdus on tärkeä, mielenkiintoinen ja erittäin monisäikeinen asia. Tulehdusta voimistetaan väärien ravintotekijöiden lisäksi tupakoinnilla, huonolla suuja hammashygienialla, keskivartalolihavuudella tai runsaalla alkoholin käytöllä. Rasva on usein todellinen taikasana, jonka ansiosta alkaa tapahtua paljon hyviä asioita. Markkinoilla on paljon eritasoisia kalaöljyvalmisteita, ja valmiiksi hapettuneen kalaöljyn käytöstä on terveydelle enemmän haittaa kuin hyötyä. Varsinkin maailmalla siitä kohistaan, mutta pikku hiljaa myös meillä Suomessa. Viestin yhteyteen maininta Luontaisterveys-lehden alennus vaihduntaa parantavista vaikutuksista sekä kylläisyyttä lisäävistä tekijöistä. Uusimpien rasvaa käsittelevien tutkimusten myötä rasvainnostukselleni ei näy loppua, ja hyvä niin. Ei riitä, että vertailemme ainoastaan rasvan laatua (pehmeä/kova). Uusimpien tutkimusten mukaan pelkkä E-vitamiini ei riitä estämään herkkää kalaöljyä hapettumiselta, vaan tarvitaan E-vitamiinia vahvempi antioksidanttisuoja. Oma vahva mielenkiintoni rasvoihin alkoi jo kauan sitten kirjoittamani Rasvoilla parempaa terveyttä -kirjani myötä. Esimerkkinä voidaan ottaa iltapäivän välipala. Myös rasvainen kala ja laadukas kalaöljy parantavat omega-6/3 -tasapainoa. Teksti: Pirjo Saarnia Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM, ravintokirjailija Ravintomaailma.fi-verkkopalvelusta 10 %:n alennus Luontaisterveyden lukijoille vuoden edullinen jäsenyys (perustai plusjäsenyys) luotettavaa, mielenkiintoista ravitsemusja painonhallintaohjeistusta sisältää myös Pirjo Saarnia kehittelemän, Patenttija rekisterihallituksen hyväksymän ja suojaaman VS-dieettiohjeistuksen (= verensokeria tasaava ruokavalio) Alennus: -10 % perushinnoista Luontaisterveys-lehden lukijoille ja tilaajille. Matala-asteinen tulehdus kuuma peruna Viime aikoina matala-asteinen tulehdus on ollut todellinen kuuma peruna
Kalaöljy estää myös endoteliinin liiallista eritystä valtimoiden seinämissä; näin kalaöljy ehkäisee valtimoiden jäykistymistä ja ahtautumista ja sydänlihaksen heikkenemistä.. Niiden riittävän saamisen voi varmistaa nauttimalla päivittäin paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä. 48 KANSANSAIRAUDET KURIIN Korkea verenpaine ja kolesteroli altistavat sydänja verisuonisairauksille Verisuonet nauttivat yksinkertaisista asioista kuten levosta, liikunnasta ja kasvispitoisesta ruokavaliosta. Terveelliset elämäntavat ehkäisevät verisuoniongelmia P ainonpudotus, ruokavaliohoito, säännöllisen päivittäisen liikunnan aloittaminen, alkoholin käytön lopettaminen tai ainakin rajoittaminen sekä tupakoinnin lopettaminen, sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus listaa verenpainetta alentavia yksinkertaisia konsteja. Niiden avulla myös verenpaineongelmat ja kolesteroli saadaan hallintaan. – Mutta lääkitystä ei tietenkään mennä muuttelemaan omin päin ilman lääkärin lupaa, Krogerus lisää. Mikäli yleiset viljat aiheuttavat oireita, suosittelen luontaisesti gluteenittomia viljoja, kuten tattari, hirssi, teff ja kaura. Myös kalaöljy suojaa valtimoiden sisäpintaa hillitsemällä tulehdussytokiinia nimeltään TNF-alfa. Kasviksia ja kalaöljyä Krogerus toteaa, että tutkimusten mukaan yleisin syy korkeaan verenpaineeseen on kulutukseen nähden liiallinen energiansaanti ja sen aiheuttama ylipaino. Oikealla ravinnolla voidaan paitsi hillitä liiallista energiansaantia, myös vaikuttaa verisuonten terveyteen. – Korkeasta verenpaineesta kärsivän kannattaa pitää huolta, että hän saa ravinnostaan riittävästi suojaavia ravintoaineina, kuten kaliumia, kasviperäistä proteiinia, D-vitamiinia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Hän kertoo, että pysyvillä elämäntapamuutoksilla monet hänen asiakkaistaan ovat voineet lopettaa verenpainelääkityksen kokonaan
Kaliumia saat syömällä runsaasti kasviksia ja hedelmiä. Usein tämä unohtuu. 180 ja/tai . Hän muistuttaa, että aivot, sydän, solukalvot ja koko elimistö tarvitsee kolesterolia, joten sitä on turha pelätä kamalasti. Niiden aiheuttaja on yleensä mikrobitulehdus, jonka käynnistämä immuunijärjestelmän reaktio voi jäädä päälle matalaasteisena ja kroonisena. 2. Se osallistuu laajasti elimistön elektrolyyttitasapainon, energia-aineenvaihdunnan ja entsyymitoimintojen säätelyyn. Parhaat kaliumin lähteet ovat luomubanaani, avokado, viinimarjat, kuivatut hedelmät, bataatti, valkoiset pavut, pinaatti ja kaikki vihreät kasvikset. 1. Vaihda tavallinen valkoinen suola puhdistamattomaan meritai vuorisuolaan Usein kehotetaan välttämään suolaa. Käpyä hoito -suosituksessa sanotaan yksiselitteisesti, ettei kenellekään pidä määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä pelkän kokonaiskolesterolin perusteella. Verenpainetasot Jaottelu Systolinen Diastolinen Optimaalinen < 120 ja < 80 Normaali 120-129 ja/tai 80-84 Tyydyttävä 130-139 ja/tai 85-89 Asteen 1 hypertensio 140-159 ja/tai 90–99 Asteen 2 hypertensio 160-179 ja/tai 100-109 Asteen 3 hypertensio . Kolesterolin viitearvot iän mukaan Krogeruksen mukaan Suomessa kiinnitetään liikaa huomiota kolesteroliin. Krogerus painottaa, että kolesterolin viitearvot eivät ole Suomessa luotettavat. Puhdistetusta suolasta natriumia kertyy elimistöön likaa ja verenpaineet nousevat. Myös veren herkkä CRP saadaan hallintaan oikealla ruokavaliolla, mikä taas vaikuttaa veren kolesterolipitoisuuteen. 49 K aarina Krogeruksen yksinkertaisilla ruokavaliovinkeillä voi alentaa verenpainetta. – Vähänkin viitearvoja korkeampia kolesterolilukemia halutaan liian helposti alentaa kalliilla synteettisillä lääkkeillä: jo puoli miljoonaa suomalaista syö kolesterolilääkkeitä. Tällöin tarkoitetaan valkoista puhdistettua suolaa. – Varmista, että olkavarren ympärille kiedottava mittarin mansetti ympäröi olkavarren ja istu vielä hetki rauhassa ennen mittausta. Oireiden aiheuttajaa ei tunneta, mutta kovettuvissa valtimoissa vallitsee aina krooninen tulehdus ja hapetusstressi. Puhdistamaton merisuola sisältää noin 80 kivennäistai hivenainetta. – Aamumittaukset tehdään yleensä ennen lääkkeiden ottoa klo 6–9 ja iltamittaukset klo 18–21 välisenä aikana. Huolehdi kaliumin saannista Kaliumin riittävä saanti alentaa verenpainetta. Rasvat eivät ole syypää Krogerus toteaa, että tutkimukset eivät yksiselitteisesti tue teoriaa niin sanottujen kovien rasvojen terveysvaaroista. – Valtimotautien ennaltaehkäisyn ja hoidon tulee painottua hapetusstressin ja tulehduksen vaimennukseen ja sammuttamiseen, mieluiten lääkkeettömästi, Kaarina summaa. Seurannassa riittää neljän vuorokauden mittausjakso. Tarpeemme eri-ikäisinä vaihtelevat. – Istu tuolille ja aseta mittauskäsi rennosti pöydälle. Aluksi, kun kertamittauksessa on epäilty kohonnutta verenpainetta, käytetään seitsemän vuorokauden mittaussarjaa, seurannassa riittää neljä vuorokautta. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Kolesterolin viitearvot iän mukaan naisilla ja miehille: 30 vuotta: 2,9 – 6,2 mmol/l 30–49 vuotta: 3,5 – 7,0 mmol/l 50 vuotta: 4,1 – 7,9 mmol/l Verenpaineen mittaaminen Verenpaine vaihtelee eri tilanteissa. Verenpainetasot voivat vaihdella eri tilanteissa ja vuorokaudenaikoina, joten toistuvilla mittauksilla saadaan luotettavin tulos.. Satunnaisten muutosten vaikutusta mittaustuloksiin vähennetään siten, että mittaus tehdään aina seuraavalla tavalla: – Puoli tuntia ennen mittausta vältä raskasta liikuntaa, tupakointia ja kofeiinipitoisia juomia. Tarkista omat verenpainetasosi oheisesta taulukosta. Krogerus kertoo, että matalaasteista tulehdusta pitävät yllä ja pahentavat D-vitamiinin, kalaöljyn omega-3 rasvahappojen ja muiden suojaravintoaineiden puutos sekä liikunnan puute ja lihominen. 110 Huolehdi kehostasi ja verenpaineestasi Kun epäillään kohonnutta verenpainetta, verenpaine tulee mitata säännöllisesti seitsemän vuorokauden ajan. – Suomessa viitearvot on asetettu samoiksi vauvasta vaariin ja muualla maailmassa eri ikäryhmille on omansa. Matkoilla lämpimissä maissa kookosvesi tuoreena on oiva kaliumin lähde. – Ravinnon tyydytetty rasva, kuten voi ei lihota eikä liity sydänja verisuonitauteihin. – Verenpaine lasketaan useana eri päivänä aamulla ja illalla tehtyjen kaksoismittausten keskiarvoina (erikseen systolisten ja diastolisten paineiden keskiarvot). Rasvat eivät myöskään aiheuta kolesterolin nousua. Mikäli käytät valmiita elintarvikkeita kaupasta, kuten leipää, lihavalmisteita, rasvoja tai meijerituotteita, niin niiden suola on yleensä juuri sitä puhdistettua suolaa, joka sisältää vain natriumia. Kalium tukee lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, ylläpitää normaalia tervettä verenpainetta ja sydämen sykettä. Myös hampaiden terveydellä on merkittävä osuus hiljaisen tulehduksen ennaltaehkäisyssä. Elimistö tarvitsee suolaa, joka sisältää kaikki mineraalit luonnollisessa muodossaan
4. Herkuttele kohtuudella ja pidä huolta painostasi Herkutella voi kohtuudella. 50 Kaliumin tarve vaihtelee, se toimii elimistössä natriumin vastavaikuttaja. Terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta. Puhdistettu suola sisältää ainoastaan natriumia, joka vaikuttaa epäedullisesti verenpaineeseen. Ylipaino lisää korkean verenpaineen riskiä. Vaikka pienillä alkoholimäärillä voi olla positiivisia vaikutuksia sydänja verisuonitautien riskitekijöihin, on runsaasta alkoholin käytöstä aina haittaa verenpaineelle. Ruokavaliomuutos sekä riittävä mineraalien ja vitamiinien saanti hillitsee tarvetta syödä normaaleita jälkiruokia, leivonnaisia ja karkkeja. Kalium vaikuttaa verenpaineeseen monella eri tavalla. Muista tärkeät omega-3-rasvahapot. Siksi kaliumin saantiin on syytä kiinnittää huomiota erityisesti silloin, jos on syönyt paljon natriumia. Yleisimmin kaliumin puutosta esiintyy nesteenpoistolääkkeiden käytön yhteydessä, sillä ne poistavat veden mukana elimistöstä myös kaliumia. Kaliumarvot voivat laskea myös ripulin ja oksentelun yhteydessä tai pitkäaikaisen ummetuslääkkeiden käyttäjillä sekä B12-vitamiinin puutoksen yhteydessä. * *DHA edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaalina www.bioteekki.. Se alentaa kohonnutta verenpainetta silloin, jos pelkän natriumin saanti on ollut runsasta. Kaarina Krogerus kehottaa vaihtamaan mineraalija hivenainepitoiseen puhdistamattomaan meritai vuorisuolaan. Voit tehdä raakakakkuja, gluteenittomia ja luonnollisesti makeita leivonnaisia ilman lisättyjä sokereita. Hänen oma suosikkinsa on Puhdistamon guerande-merisuola. Joillakin ihmisillä lakritsi ja salmiakki kohottavat verenpainetta ja lakritsin syöminen voi jopa yksin selittää kohonneen verenpaineen ilmaantumisen. Vähennä tai luovu kokonaan punaisesta lihasta, vaihda riistaan. Pysyvällä painonpudotuksella on positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Kalium säätelee yhdessä natriumin kanssa elimistön happo-emästasapainoa ja osmoosia sekä sokeriaineenvaihduntaa ja kilpirauhashormonin eritystä. Kaakao ja tumma suklaa laskevat verenpainetta. 3. Jo 10 kilon pudotus on suureksi avuksi. Bioteekin vahva ja sydänystävällinen * kalaöljy Omega DUO sisältää omega-3rasvahapot oikeassa muodossa. Painonhallinta on olennainen osa verenpaineen hoitoa ja ehkäisemistä. Kalaa kannattaisikin syödä noin pari kertaa viikossa sen hyvien terveysvaikutusten vuoksi. Lisää kalaa ruokavalioosi Säännöllinen ja runsas kalan syönti tai kalaöljyn saanti laskee verenpainetta. Hedelmät ja marjat sellaisenaan ovat herkkuja. KOKEILE SINÄKIN! Vahva, syvänmeren puhtaista kaloista tehty kalaöljyvalmiste sydämen, aivojen ja silmien hyvinvointiin. Alkoholi lisää entisestään kohonnutta verenpainetta. Jos verenpaineesi on korkea, vältä alkoholia. Vaikutus on vähäinen, mutta voi suoda pienen avun muiden toimien tueksi. Lakritsin himoon voi nauttia lakritsinjuuriteetä, joka hoitaa suolistoa. Kaliumin puutteesta seuraa väsymystä, lihasheikkoutta, turvotusta, ummetusta ja munuaisten toimintahäiriöitä ja sydämen rytmihäiriöitä. Kun mineraaleja ja vitamiineja saa tarpeeksi, perinteisiä herkkuja ei enää tee mieli
Kymmenen vuoden päästä meillä tulee olemaan vieläkin parempia hoitomuotoja. Kansantauti on koko lailla nujerrettu – vaikka työ ei lopu – ja jokainen voi elää täysipainoista elämää mahdollisesta sairastumisesta huolimatta. Siitä päivästä yli kymmenen vuotta sitten alkoi elinikäinen yhteyteni sydänjärjestötyöhön. Ravinto, liikunta, tupakoimattomuus, kohtuullinen alkoholin käyttö ja stressittömyys olivat sydänasioissa avaintekijöitä. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. ENERGIAA Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. ELÄMÄSSÄ KIINNI Jokaisella on vain yksi sydän Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa. Vanhempi polvi muistaa vielä kampanjan ”Mene munalla töihin”. Sydänongelmien hoito on edistynyt jättiläismäisin harppauksin. Liikkumattomuus lisääntyi kaupungistumisen myötä. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Samat asiat ovat edelleen ajankohtaisia. Melkein kaikilla oli sepelvaltimotauti tai sydäninfarkti, erityisesti Itä-Suomessa. 1960-luvulla maataloudessa syntyi ylituotantoa. Suosittelenkin jokaista liittymään mukaan iloiseen joukkoon. Lääketieteellinen tutkimus on tuottanut tulosta. Köyhänä aikana tärkeintä oli saada ruuasta paljon energiaa, terveellisyys oli sivuseikka. Vielä 1950-luvulla meillä oli kyseenalainen maailmanennätys sydänja verisuonitautien kuolleisuudessa. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Leivän päälle laitettiin reilusti voita ja sen päälle läskiä. 1970-luvulla jo 40–50-vuotiaat miehet makasivat kunnan sairaaloissa. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Saamme nauttia uusista, tehokkaista hoitomuodoista. Nykyisin arkipäivää ovat pallolaajennukset, stentit, tahdistimet, uudet lääkkeet, vaikka mitkä. Kun massiivinen valistustyö saatiin käyntiin, sydänkuolleisuus väheni huomattavasti. Toiminta ei vaadi minkäänlaisia sydänongel mia, on hyvä olla tietoinen tästä suurimmasta kansantaudistamme. Elintapamme eivät ehkä olleet parhaita mahdollisia. Sodassa miehille jaettiin tupakat, joten oppi meni perille. Missään muualla en ole tavannut niin sydämellisiä, avoimia ja sosiaalisia ihmisiä kuin sydäntyössä. Ensimmäinen sepelvaltimoohitusleikkaus tehtiin Suomessa 1970-luvulla. FI _Q 10 _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 03 16. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo. Sydänsairaudet olivat tuolloin syynä lähes joka toiseen kuolemantapaukseen. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Voi, sokeri ja kananmunat olivat herkkua. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. 51 Muistan vieläkin elävästi sen päivän, kun kaksi gentlemannia tuli kukkakimppu kädessä eduskuntaan pyytämään minut sydänpiirin puheenjohtajaksi
Hän tunnisti sen tyypilliseksi angina pectoris -kivuksi, jollaisen hänen oma sydänsairas isänsä oli kuvannut aiemmin. Hänelle on tehty kahdesti pallolaajennus. Juha Kallanranta on voinut vähentää sydämen kivunestolääkitystä Juha Kallanranta käyttää sydänvaivoihin Bemeriä päivittäin kahdesti ja lisäksi yöohjelmaa. 52 KANSANSAIRAUDET KURIIN V iitisen vuotta sitten Juha Kallanranta, 58, tunsi rinnassaan kipua rankemman liikunnan yhteydessä. Oli helppoa tunnistaa vaiva ja lähteä heti lääkäriin. Bemer-hoitojen avulla hän on voinut vähentää kivunestolääkitystä. Juha Kallanranta ottamassa Bemer-terapiaa makuuasennossa.. Hänelle määrättiin samalla verenpainelääkitys ja pitkävaikutteinen kivunestolääkitys. Bemer-terapia auttanut pallolaajennuksista toipumista – Minulla on itäsuomalainen perimä, johon sydänvaivat kuuluvat. Hän pisti minut polkemaan pyörällä, ja se loppui heti, Juha Kallanranta kertoo
Ennaltaehkäisevästi ja säännöllisesti Sydänvaivoihinsa Juha Kallanranta voi ottaa Bemer-terapiaa myös ennaltaehkäisevästi. Liitännäislaitteet takaa: Bemer-Light-valolaite, Bemer-pad ja Bemer-spot. Kallanrannan harrastuksissa – paritanssissa, puutarhanhoidossa, kesämökin rakennustöissä ja kevyemmässä hiihdossa – rintakipua ei tule. Kaksi kertaa tehdyn pallolaajennuksen jälkeiseksi kahden kuukauden toipilasajaksi kiellettiin sydämen yläpuolelle kohdistuva, rankempi liike, kuten mattojen puistelu. Sitä käytetään kaikkeen, kuten vaikka nopeuttamaan haavanhoitoa Bemer-light-intensiiviyksikön avulla. Silloin kysyin, mikä tuo Bemer-laite oikein on, mitä tytär oli käyttänyt, Ritva Kallanranta kertoo. Väsymys ja hengästyminen ovat myös oireita. Suoraan sydämen kohdalle Bemer-laitteen ohjainyksikköön asennettua yöohjelmaa varten Kallanrannoilla on petauspatjojensa alla Bemer-hoitoalustat. Teksti ja kuvat: Mira Piispa Juha Kallanranta Ikä: 58 v Kotipaikkakunta: Espoo Ammatti: Tarkastaja (opettaja) Perhe: Vaimo ja aikuinen lapsi Harrastukset: Puutarhanhoito, mökkeily ja paritanssit Juha Kallanrannan Ritva-vaimo oli alunperin kiinnostunut siitä, miten hänen ystävättärensä tytär toipui polvileikkauksesta niin hyvin ja sai kuulla Bemer-terapialaitteesta. Signaalin vaikutus kestää 12–15 tuntia. Vaikutus tuntui nukahtamisen helpottumisena Bemer on lääkinnällinen laite, jossa heikko magneettikentän signaali stimuloi mikroverenkiertoa. Ritva Kallanranta kiinnostui Bemer-terapialaitteesta niin paljon, että päätti hankkia sen itselleen. Sen vaikutuksen huomaa lämmön tunteena; muuten en tunne mitään, Juha Kallanranta kertoo. – Huomasin ensimmäisen tuntuvan vaikutuksen siinä, että nukahtaminen iltaisin helpottui, kun laite ohjelmoidaan käymään kaksi tuntia nukkumaanmenon aikana ja kaksi tuntia ennen heräämistä. Muilla intensiiviyksiköillä signaali saadaan suoraan vaikuttamaan tehostetusti ongelmakohtaan.. – Olemme ajatelleet, että laite on meillä käytössä perinnöllisten sydänja verisuonivaivojen ennaltaehkäisyssä, mutta samalla on tullut muita mukavia vaikutuksia, Ritva Kallanranta kertoo. Lyhyemmille matkoille Kallanrannat ottavat Bemerin myös mukaan samoin kuin mökille. Ne ovat pestävän suojapussin sisällä olevat ohjainyksikköön kytkettävät hoitoalustat, joiden kautta signaali saadaan kehoon. – Olen kertonut lääkärille käyttäväni Bemer-terapialaitetta ja etten sen vuoksi tarvitse sydämen kivunestolääkitystä. Kehon oma endorfiinituotanto tehostuu silloin, eikä kipua tunnu. Joskus raskaammassa liikunnassa kipua voi tulla. – Läheisen ystävän tytär oli polvileikattu kaksi kertaa. – Tämä on fysikaalista verisuoniterapiaa. 53 Oireilu jäänyt vähiin Sydämen oireilu on nyt jäänyt Kallanrannalla todella vähiin – lääkkeet ovat vain varalla. Nopea toipuminen kiinnosti Bemer oli Kallanrannan vaimolle tuttu jo ennen hänen miehensä sairastumista. Lisälaitteiden avulla Juha voi ottaa terapiaa myös tarrakiinnitteisen vyön Bemer-padin avulla suoraan sydämensä alueelle. Stimulointi tapahtuu hoitoalustalla koko kehon verenkiertoon ja paikallishoitoon tarkoitettujen liitännäislaitteiden avulla tehostetaan hoidon vaikutusta tietyissä kohdissa. – Jos aion harrastaa kovaa liikuntaa, voin ottaa Bemer-hoidon ennen suoritusta. Sydämen alueella on eniten verisuonia, joita Bemer-signaali tukee, jotta keho korjaisi itse itseään, Juha Kallanranta kertoo. Yleensä otan yön lisäksi hoidon aamuin illoin minimiajan eli kahdeksan minuuttia. Heillä on lisäksi yksi hoitoalusta sekä istuintyyny Bemer-Sit ja muut intensiiviyksiköt toisessa huoneessa. Sain seurata, kuinka hän toipui toisesta leikkauksesta niin nopeasti, että kun polvi oli leikattu joulun aikoihin, hän lähti rinkkavaellukselle Nuuksioon helmikuussa. Lisäksi hän kertoo hiustensa tuuhentuneen ja pälvikaljuisuuden vähentyneen. Valolaitteella hoidetaan ennen muuta ihoa yksivärisellä, punaisella, sykkivällä, fotobiologisella valolla
Jalkakipu parantui, ja se palaa ilman Bemer-terapialaitetta Annikki Hagros-Koski on käyttänyt Bemer-laitetta jalkakipunsa hoitamiseen. 54 72 -vuotias Annikki Hagros-Koski on kärsinyt 17 vuotta selittämättömästä vasemman jalkansa kivusta. – Kaksi suomalaista lääkäriä on tutkinut jalan, siitä on otettu ultraäänikuva, ja lisäksi Amerikan matkalla amerikkalainen lääkäri suositteli leikkausta, Hagros-Koski kertoo. Siitä rouva otti kuvan. Kipu on palannut takaisin, kun olen ollut matkoilla, missä minulla ei ole ollut laitetta mukanani. Tuttu lääkäri sanoi, että kipu voi kestää vuodenkin. Siksi veritulppaa on epäilty toistamiseenkin, mutta saan laitehoidolla kivun pois. Hän hankki laitteen hoitamaan mikroverenkiertoaan, eikä voinut viisi–kuusi vuotta sitten kuvitella, että se auttaisi jalkakipuun. Amerikasta niin kovat, että sammuin lentokoneessa matkalla kotiin. – Jalkakipuni on hoitunut Bemerillä. Kipu palaa ilman laitetta Annikki Hagros-Koski oli saanut yhdeltä lääkäriltä tietää Bemerterapialaitteesta. Hoidon täytyy olla säännöllistä, että sillä on vaikutusta.. Hagros-Koski hoiti lonkkansa kipeintä kohtaa joka ilta Bemerspotilla, kunnes alle viikossa hänen miehensä huomasi saunassa, että mustelman kohdalla oli ympyrän muotoinen, valkoinen läiskä. – Niin Suomessa kuin Amerikassakin on epäilty veritulppaa, mutta verikokeissa ei ole löydetty mitään. Vain särkylääkkeitä olen saanut. Mustelma hävisi alle viikossa Tapaturmainen lonkkakipu ja mustelma hoituivat myös Bemerillä. Kipu vaivaa Hagros-Koskea polvesta ja polvesta alaspäin niin, että välillä jalasta menee pito. Leikattavaa kohtaa kukaan lääkäri ei jalasta kuitenkaan ole löytänyt. Tunsin, että se ei voinut olla murtunut, mutta kohtaan tuli valtava mustelma. – Ajoin 300 kilometrin työmatkalta kotiin ja autosta poistuessani iskin jäisen kuopan reunaan lonkkani
Sisältää 50 µg kromia. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista, saatavilla myös tavaratalojen luontaistuoteosastoilta. Kun verensokeri ei heilahtele, makeanhimokin katoaa.” VANHA JAPANILAINEN PERINNE ”Japanilaiset ovat jo satoja vuosia nauttineet mulperipuun lehdistä valmistetun juoman terveysvaikutuksista. ”Suosittelin Mulberryä aluksi makeanhimosta kärsivälle asiakkaalleni, sillä mulperipuun lehtien tiedetään alentavan veren sokeripitoisuutta aterioiden jälkeen. Mulperipuun lehtien sisältämä deoksinojirimysiini (1 %) vähentää sokerin imeytymistä. www.newnordic.com FAKTOJA MULBERRYSTÄ: Sisältää 1 200 mg mulperipuun lehtiuutetta. ”Eroon ylimääräisistä kaloreista – vähemmän varastoituvaa rasvaa” NEW NORDIC Online Store MAINOS Mies, joka koko kaupungin Norjalaisen Ålesundin asukkaat saivat yllättävää apua painonpudotukselle, kun luontaistuoteliikkeen omistaja Johnny Pettersen keksi uuden tavan käyttää silkkiäispuun lehdistä valmistettua Mulberry-tuotetta. Vähäisempi insuliinin erittyminen nopeuttaa rasvan palamista ja ehkäisee sen kertymistä elimistöön. Suosittelin Mulberryä muillekin asiakkailleni ja huomasin pian, että he alkoivat laihtua.” “Kehotin asiakkaitani nostamaan päivittäistä annosta 2 tablettiin ennen aterioita vähintään 10 päivän ajaksi, jotta elimistö ei olisi enää riippuvainen sokerista. On ollut palkitsevaa nähdä asiakkaat onnellisina, terveempinä ja hoikempina”, Johnny kertoo. Yli 1 500 asiakasta on pudottanut painoaan Mulberryn avulla Ålesundissa ja sen lähialueilla. Se toimi paremmin kuin arvasinkaan, ja asiakkaani pystyivät aloittamaan terveellisemmän elämäntavan lähes huomaamatta.” YLI 1500 ASIAKASTA PUDOTTI PAINOAAN Sana levisi nopeasti. veren normaalia sokeritasapainoa ja tukee painonhallintaa.. Se vaikuttaa verensokeriin, insuliinin erittymiseen ja rasvan palamiseen. LAIHDUTTI New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. ”Mulberry on ollut valtava menestys. 10–16 info@newnordic.
Kuvista tutkittiin tarkoin aivotursojen (hippokampusten) volyymit ja mikrorakenne. B12-vitaminin puute on niinikään yleinen, etenkin ikääntyvillä ihmisillä. Myös viitearvojen puitteissa, mutta alakantissa olevat seerumin B12-vitamiinilukemat liittyvät yli 50-vuotiailla heikentyvään muistiin ja muuhun henkiseen suorituskykyyn, ilmenee uudesta saksalaisten psykiatrien, neurologien psykologien ja ravitsemustuieteilijöiden yhdessä tekemästä perusteellisesta klinisestä tutkimuksesta (American Journal of Clinical Nutrition, helmikuu 2016). Siihen osallistui 100 lievää muistihäiriötä potevaa henkilöä, iältään 50–80 vuotta. Matti Tolonen B12-vitamiinin puute heikentää ikääntyvien muistia Villiinny, väritä, voimaannu on laadukas tietoja värityskirja yksissä kansissa! Aivoja hoitava aikuisten värityskirja Villiyrttien käyttövinkkejä Teeohjeita Nyt myös ruotsiksi! Läs-o-måla växtbok Osta -verkkokaupasta, kysy kirjakaupastasi tai luontokeskuksista. Tutkittujen henkilöiden seerumin B12-vitamiinin pitoisuuden mediaani oli 304 pmol/l, siis viitevälin puolivälissä. Analyysissa otettiin huomioon mahdolliset sekoittavat tekijät (sukupuoli, ikä, koulutus, apolipoproteiini E e4, homokysteiini, foolihappo ja kreatiniini), mutta ne eivät vaikuttaneet tuloksiin. Vaan kuinkas sitten kävikään. Muistisairaalta pitää aina mitata seerumin vitamiinit, ja mahdollinen vaje tulee korjata. Lisäksi 86 osallistujan aivot kuvannettiin MRI-laitteella. L änsimaissa ei esiinny enää vitamiinien puutostiloja”, hehkutti lääkintöhallituksen ylilääkäri Anna-Liisa Enkovaara itsevarmasti kirjoituksissaan ja lääkäriseura Duodecimin sponsoroimilla luennoillaan ympäri maata vain muutamia vuosia sitten. Aivotursojen mikrorakenteessa todettiin muutoksia niillä henkilöillä, joiden B12-pitoisuudet olivat alakantissa (vaikkakin viitevälissä). Joka kuudes yli 70-vuotias potee selvää puutosta, jossa seerumin B12-vitamiinin pitoisuus on viitevälin (140540 pmol/l), alapuolella. Nyt kaikki, jopa Duodecim, myöntävät, että D-vitamiinivaje on yleinen ja sitä pyritään ehkäisemän ja korjaamaan D-vitamiinilisillä. Katso tarjoukset – myös värikynäsetin Villiyrtit tutuiksi värittämällä! KOTIM AINEN “2 in 1” -UUTU US! Ihana lahja läheiselle!. Piilevä B12-vaje osoittautui itsenäiseksi muistihäiriöiden riskitekijäksi. Duodecimin mielestä vitamiinien nauttiminen oli ”uskomushoitoa”. Kuitenkin joka toisen tutkitun pitoisuus oli pienempi, ja mitä pienempi se oli, sitä heikommin he selviytyivät muistitestissä. Lähellä viitevälin alarajaa olevien henkinen suorituskyky oli alentunut (32–48 prosenttia) verrattuna niihin, joilla pitoisuus oli suurempi. Ilmiselvää puutosta hoidetaan B12-pistoksilla. Bja D-vitamiinien, fosfoseriinin, karnosiinin, kalaöljyn ja muiden ravintolisien nauttiminen voi pelastaa ihmisen muistisairaudelta ja hidastaa sen kulkua. 56 TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveyslehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Vaje aiheuttaa haitallisia muutoksia keskusja ääreishermostossa. Heille tehtiin neuropsykologinen verbaalista oppimiskykyä mittaava muistitesti Auditory Verbal Learning Test. Alentunut – vaikkakin viitevälin sisällä oleva – B12-vitamiinin pitoisuus seerumissa liittyy huonontuneeseen muistiin ja aivotursojen mikrorakenteen muutoksiin, päättelivät tutkijat. Seerumin B12vitamiinin pitoisuutta verrattiin näihin tuloksiin. Aivotursot huolehtivat muistista, oppimisesta, mieleenpainamisja päättelykyvystä sekä muista tärkeistä henkisistä aivotoiminnoista
Sellaisia kivennäisaineita, joiden tarve on hyvin vähäinen, kutsutaan hivenaineiksi. Elimistön elintärkeät polttoaineet erittyvät nopeammin ja niiden varastot ovat pienempiä. Vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat monissa keskeisissä aineenvaihdunnan tapahtumissa.. Vitamiinit jaetaan rasvaliukoisiin ja vesiliukoisiin. Kivennäisaineet ovat maaperästä lähtöisin olevia alkuaineita, joita on myös saatava elimistöön ravinnosta. Rasvaliukoiset varastoituvat (etenkin Aja Dvitamiini) maksaan ja rasvakudokseen. Tarvitsemme niitä muun muassa aineenvaihduntaan ja solujen uudistumiseen. Elimistö tarvitsee vitamiineja, mutta ei kykene niitä itse muodostamaan. Vesiliukoiset vitamiinit Vitamiinit, kivennäisaineet ja rasvahapot Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elimistölle välttämättömiä aineita, joita ihmisen on saatava päivittäin riittävästi. 61 VINJETTI V itamiinit ovat yhdisteitä, joita on saatava ravinnosta
Vitamiinirikasta ravintoa ovat kaikki värikkäät kasvikset. Rasvahapoista syntyy elimistön aineenvaihdunnassa monia erilaisia yhdisteitä, aineenvaihdunnan välituotteita, hormoneja, eikosanoideja ja muita viestinviejiä, joilla on tärkeä merkitys terveydelle. Ne ovat lähtöisin maaperästä ja siirtyvät sieltä kasveihin ja eläimiin. 62 Kivennäisaineista kalsium ja fosfori ovat myös tärkeitä luuston rakennusaineita. Myös erilaiset imeytymishäiriöt, keliakia ja laktoosiintoleranssi voivat heikentää ravintoaineiden imeytymistä ja hyväksikäyttöä. Ravitsemuksen rasvojen ja valkuaisaineiden laadulla on mitä tärkein merkitys aivojen rakenteelle, normaalille toiminnolle, kuten oppimiselle, päättelykyvylle, työmuistille ja mielenterveydelle. Keho ei valmista vitamiineja Koska keho ei pysty itse valmistamaan vitamiineja, ne on saatava ravinnosta. Aivot muodostuvat pääosin rasvasta: noin 60 prosenttia on rasvaa, loput proteiineja ja hiilihydraatteja. Monityydyttymättömiä rasvoja on useimmissa muissa kasviöljyissä ja kalaöljyissä. Fyysinen rasitus, terveydelliset haasteet ja lääkkeiden käyttö lisäävät ravinteiden tarvetta. Vaikka kaikkia vitamiineja saa monipuolisesta ravinnosta, on niiden saanti hyvä varmistaa myös ravintolisin. Kivennäisaineet säätelevät aineenvaihduntaa Kivennäisaineet osallistuvat aineenvaihdunnan säätelyyn. Näitä ovat kalsium, fosfori ja magnesium. Esimerkiksi siitakesieni on yksi harvoista vegaaniseen ruokavalioon kuuluvista D-vitamiinia sisältävistä lähteistä. Hedelmien, kasvisten ja vihannesten syöminen on vitamiinien saannin kannalta tärkeätä. Vihannesten ja marjojen sisältämien kasvisperäisten flavonoidiyhdisteiden on havaittu tehostavan vitamiinien imeytymistä ja hyväksikäyttöä elimistössä. Kivennäisaineet auttavat myös emäksisöimään kehoa. Varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit kannattaa ottaa aamulla tai päivällä, jos haluaa niistä täyden hyödyn irti. Tämän vuoksi olisi tärkeää tuntea niiden yhteisvaikutukset. Myös suoliston ja maksan kunto sekä mahahapot määrittelevät, kuinka hyvin vitamiinit imeytyvät kehoon. Mikäli viljatuotteita käyttää, tulisi suosia kokojyvää: kokojyväviljassa on runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös liha ja kala sekä kananmunat ovat monien vitamiinien lähteitä. Esimerkiksi rauta heikentää sinkin imeytymistä. Niissä on muun muassa kalsiumia, kaliumia, mangaania ja rautaa. Välttämättömät rasvahapot ja niiden aineenvaihduntatuotteet vaikuttavat solukalvojen läpäisevyyteen, niiden entsyymien ja reseptorien aktiivisuuteen sekä signaalinvälitykseen. Tärkeimmät hivenaineet ovat rauta, sinkki, kupari, mangaani, jodi, kromi ja seleeni. EPA on ilmeisesti aivoille tärkein omega-3-rasvahappo. Kivennäisaineet jaetaan kahteen ryhmään. Aivojen rasvahapot vaikuttavat suuresti muistiin, oppimiseen ja muihin kognitiivisiin toimintoihin sekä mielenterveyteen. Aamulla otettu vitamiini päätyy saman tien käyttöön, kun taas illalla otettu vitamiini varastoituu. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot ovatkin nousseet valokiilaan kardiologiassa, neurologiassa ja psykiatriassa. Tyydytettyjä rasvahappoja on lihassa, siipikarjassa, voissa, kookoksessa ja maitotuotteissa. Makrokivennäisaineisiin kuuluvat ne mineraalit, joita elimistömme tarvitsee suurempia määriä. Kivennäisaineet, epäorgaanisia yhdisteitä Kivennäisaineet ovat epäorgaanisia yhdisteitä, usein suoloja. Kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa myös vitamiinien kanssa. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry/Teppo Johansson.. Tämän vuoksi ihminen saa kivennäisaineita sekä kasviettä eläinkunnan tuotteista. Ravinnon rasvasta saatavat rasvahapot vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen ja etenkin kolesteroliaineenvaihduntaan. Monipuolisesta ruokavaliosta saa kivennäisja hivenaineita; erityisesti vihreät kasvikset ovat hyviä kivennäisaineiden lähteitä. Suurina annoksina kivennäisaineet voivat häiritä toistensa imeytymistä. Vatsahapoillakin on merkitystä vitamiinien imeytymisessä. Näiden omega-rasvahappojen, joista osa on ihmiselle välttämättömiä, osuus on ruokavaliossa kuitenkin usein liian pieni. Elintärkeät rasvahapot Rasvahapot jaetaan tyydyttyneisiin, kertatyydyttymättömiin ja monityydyttymättömiin rasvahappoihin. Ne säilyttävät elimistön nestetasapainon. Monet asiantuntijat ovat kuitenkin sitä mieltä, että köyhtynyt maaperä ja siinä kasvaneet kasvit eivät enää sisällä riittävästi kivennäisaineita. Varmista imeytyminen Rasvaliukoisten vitamiinien sanotaan imeytyvän parhaiten rasvapitoisen ruuan kanssa, mutta myös vesiliukoiset kannattaa ottaa aterian yhteydessä. Sen sijaan valkoisia jauhoja ja sokereita on syytä välttää, niissä ei ole vitamiineja juuri lainkaan. Esimerkiksi kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia. Omega-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, joilla on monia suotuisia vaikutuksia ihmisen elimistölle. Keho säätelee vitamiinien imeytymistä oman tarpeensa mukaan. Natrium ja kalium ovat elektrolyyttejä. Vitamiinien imeytymiseen vaikuttaa myös se, kuinka paljon kehossa on jotakin tiettyä vitamiinia jo ennestään. Silloin mahahappojen määrä lisääntyy ja imeytyminen ohutsuolessa paranee. Sienissä on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Toiseen ryhmään kuuluvat hivenaineet, joita elimistö tarvitsee vähemmän. Kertatyydyttymättömiä rasvoja on oliiviöljyssä ja rypsiöljyssä
– Useampi kuin joka kolmas suomalainen potee edelleen Dvitamiinin puutetta, osoittaa myös Turun yliopiston uusi tutkimus. Se selittää uudella tavalla tupakoinnin terveyshaittoja, lisää Tolonen. Suomalaisilla on usein puutetta B6-, B12-, C-, Dja E-vitamiinien sekä foolihapon saannissa. – Jokainen tarvitsee D-vitamiinia purkista. Se säästäisi noin 200 miljoonaa euroa vuodessa, toteaa Tolonen. Ravintolisätiedotus Provita Oy Luontaistuotealan ammatillista perusja jatkokoulutusta yli 30 vuotta! www.provitakoulutus. Vitamiinien määrä kasviksissa ja hedelmissä on vähentynyt tehoviljelyn myötä, ja sekin antaa aihetta ravintolisien käyttöön. Näiden aineiden piilevä puute lisää tarpeettomasti pitkäaikaissairauksia ja dementiaa. Asian voi selvittää yksinkertaisella verikokeella. www.ravintolisatiedotus. Virpin yrttikurssi 26.–28.8.2016 Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa Yrtit itsehoitona ja terveyden ja kauneuden lähteenä 240 + täysihoito 159 Aromaterapian peruskurssi 23.–24.4.2016 Käytännönläheinen kurssi Mervi Hardénin johdolla 185 + 110 täysihoito Ilm. – Joka viides masennus voitaisiin ehkäistä D-vitamiinilla, osoittaa THL:n tutkimus. Neljä viidestä lapsesta saa liian vähän D-vitamiinia, vaikka joisi puoli litraa päivässä maitoa. Tiesitkö, että tupakointi kuluttaa D-vitamiinia verestä ja kudoksista. D-vitamiinin piilevä puute on paljon luultua yleisempi. Puoli kiloa kasviksia antaa potkua ja ravintoaineita päivään. – Merkillistä tässä asiassa on se, että vitamiineja vastustavat ne tahot, joiden tulisi viran puolesta edistää kansanterveyttä. Esimerkiksi lääketieteen ja kirurgian tohtori, dosentti Matti Tolonen nostaisi niitä jopa 10-kertaisiksi. Matti Tolonen kertoo ruotsalaisen infektiolääkärin tutkimuksesta, joka osoittaa, että D-vitamiini 100 µg/vrk vähentää infektioherkkien ihmisten sairastumiset ja antibioottien tarpeen puoleen. Ravintolisien tarpeellisuudesta kiistellään julkisuudessa edelleen. Monipuolinen ruokavalio ja tarvittaessa ravintolisät takaavat tarvittavien ravintoaineiden saannin. Se lisää myös ennenaikaista kuolleisuutta, osoittaa yli 95 000 tanskalaisen seurantatutkimus Kööpenhaminan yliopistosta. D-vitamiinista julkistetaan eniten uusia tutkimuksia, niitä tulee joka viikko. Saanti on riittävää, kun seerumin D-vitamiinin pitoisuus nousee tasolle 125–150 nanomoolia litraa kohti (nmol/l). 040 591 8742 / Aija Lento www.frantsilanhyvanolonkeskus.?. Tärkeä D-vitamiini Vitamiinitutkimus on nykyään erittäin vireää. 63 Suositukset alhaisia Monen asiantuntijan mielestä vitamiinien määrälliset suositukset pitäisi reilusti nostaa
Se on tarpeellinen aminohappojen ja valkuaisaineiden käsittelyssä. B2-vitamiini migreeniin Stressi lisää B2-vitamiinin (riboflaviini) tarvetta. Sillä on tärkeä merkitys myös hermoston toiminnassa. Tarvetta lisäävät: Ruokaaineiden keittäminen ja altistuminen auringonvalolle vähentävät ravinnon riboflaviinimäärää. Lähteitä: Vehnänalkiot, oluthiiva, sianliha, kauraja vehnäleseet, kala, maito ja kokojyvätuotteet. Varsinaisesta puutteesta seuraa vakavampia oireita, kuten silmien valonarkuutta ja haavaumia silmissä. Puutostilojen oireita: Vajaukseen liittyy tunnottomuutta ja lihasheikkoutta. Karoteenin eli A-vitamiinin esiasteen muuttumista A-vitamiiniksi voi häiritä jodin puute. Vaikutus ja tehtävät: Tiamiinia eli B1-vitamiinia tarvitaan hiilihydraattien ja rasvahappojen aineenvaihdunnassa. A-vitamiinin kasveissa esiintyvä esiaste on beetakaroteeni, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi ja joka varastoituu maksaan. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti miehillä 926 µg/vrk ja naisilla 700 µg/vrk, imettävillä 1100 µg/vrk. B1-vitamiinia aamuateriasta Keho pystyy parhaiten ottamaan keskushermoston toimintaan vaikuttavan B1-vitamiinin (tiamiini) aamuateriasta. Kaurapuurossa on runsaasti B1-vitamiinia. Soluhengitys vaatii B2-, B3-, C-, E ja K-vitamiineja. Kansanomaisessa kielessä A-vitamiini on tunnettu näkövitamiinina. Tarvetta lisäävät yksipuolinen tai rajoittunut ruokavalio tai runsas alkoholin käyttö. Puutostilojen oireita: Hämäräsokeus, ihon ja sarveiskalvon kuivuminen, ärtyminen ja haavaumat. C-vitamiinin saannin kannalta kasvikset, hedelmät ja marjat kannattaa syödä tuoreena.. Puutostilojen oireita: Vajaus voi aiheuttaa suupielten rikkoutumista ja suun tulehtumista, kielen kirvelyä ja ”tikkuja” kynsinauhoissa. Tarvetta lisäävät: Alkoholin liikakäyttö. Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat voivat tuhota B1-vitamiinia. Flavonoidit toimivat antioksidantteina, ja mustikassa niitä onkin enemmän kuin missään muussa marjassa. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 1,3-1,7 mg/ vrk. Tärkeimmät vitamiinit Mustikat ovat varsinaista superfoodia: ne sisältävät paljon vitamiineja, flavonoideja sekä hivenaineita. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 1,5 mg/vrk. 64 A-vitamiinia silmille A-vitamiini on rasvaliukoinen. Vitamiinin tarvetta lisäävät: Imetys. Luonnossa A-vitamiinia esiintyy retinolina, jota on eläintuotteissa. Varsinainen puutosoire on beri-beri-tauti, jonka oireina voi olla monihermotulehdus tai sydämen vajaatoiminta ja turvotukset. Kofeiini, alkoholi ja estrogeeni tuhoavat helposti B2-vitamiinia. Vaikutus ja tehtävät: Edistää ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Lähteitä: Maksaja munuaisruoat, kananmunat, maitotuotteet, leseet, sienet ja monet vihannekset. B2-vitamiinin annostusta kannattaa lisätä poikkeuksellisen ruumiillisen tai henkisen paineen kausina. Puutetta esiintyy myös väärien ruokailutottumuksien yhteydessä, jos ravinto on pääasiassa valkoista leipää, pullaa, kahvia ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten makaronia ja valkoista riisiä. Vaikutus ja tehtävät: B2vitamiini eli riboflaviini toimii soluissa hengitysketjureaktioissa. B2-vitamiinia tarvitaan myös ihon, hiusten ja kynsien uusiutumiseen. Joissain tutkimuksissa on havaittu B2vitamiinista olevan hyötyä migreenikohtauksien ehkäisijänä. Lähteitä: Maksatuotteet, porkkanaruoat, munankeltuainen ja voi
Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositus on noin 15–20 mg/vrk. Puutostilojen oireita: Vaikea puutostauti on nimeltään pellagra, jonka oireita ovat henkinen tylsistyminen, iho-oireet ja ripuli. Öljyt ovat erinomaisia tyydyttymättömien rasvahappojen lähteitä. Puutostilojen oireita: Hilseilevä ihotulehdus, limakalvomuutokset ja tietyntyyppinen anemia sekä kuukautisvaivat. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 2 µg/vrk. B12-vitamiinia PMS-oireisiin B12-vitamiinia on luonnostaan vain eläinkunnan tuotteissa, kuten lihassa, maidossa ja juustossa. B5-vitamiini vaikuttaa energiaaineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen. B6-vitamiinia aineenvaihduntaan Lähteitä: Avokado, banaani, liha, lohi, maksa, munuaiset, munankeltuainen, maito, hiiva ja kuorimattomat viljatuotteet. B5-vitamiinia ihon hyväksi B5-vitamiini (pantoteenihappo) vaikuttaa energia-aineenvaihduntaan, ihon toimintaan ja steroidihormonien muodostumiseen. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ja rajoittunut ruokavalio tai kasvisruokavalio, runsas alkoholin käyttö. Tarpeen ylittävän määrän elimistö varastoi tavallisesti maksaan tai rasvakudoksiin. 65 Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ja rajoittunut ruokavalio. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuosituksena pidetään 4–7 mg/vrk. Sitä tarvitaan solujen hengitys-, hiilihydraattija rasva-aineenvaihdunnassa sekä ihon, hermojen ja aivojen toiminnassa. Puutostilojen oireita: Raajojen tuntohäiriöt, unihäiriöt, väsymys, lihaskouristukset, ihoongelmat ja pahoinvointi. Vaikutus ja tehtävät: B3-vitamiini tunnetaan myös nimillä nikotiiniamidi ja niasiini. Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) imeytyvät rasvojen tavoin. Monille naisille B12-vitamiini tuo apua PMS-oireisiin. Vesivai rasvaliukoinen: Vesiliukoinen. Puutostilojen oireita: Anemia, johon voi liittyä hermoston oireita ja limakalvomuutoksia, uupumus, aistiharhat. Edistää virtsaneritystä, parantaa sinkin imeytymistä. Sinunapteekki.. Se parantaa keskittymistä, muistia ja tasapainoa. Vaikutus ja tehtävät: Syanokobalamiini eli B12-vitamiini on keskeinen verisolujen tuotannossa. Muita oireita ovat krooninen väsymys, ärtyneisyys ja ruoansulatushäiriöt. Säilöntäaineet, kofeiini, unilääkkeet, estrogeeni ja alkoholi voivat heikentää tämän vitamiinin toimintaa. Tuoreiden elintarvikkeiden syöminen on elintärkeää: se varmistaa, että B6-vitamiinia saadaan ravinnosta riittävästi. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ja rajoittunut ruokavalio. Lähteitä: Pantoteenihappoa saadaan lähes kaikesta ravinnosta, mutta erityisesti maksasta, munuaisista, munankeltuaisesta, oluthiivasta, kokojyväviljasta ja palkokasveista. B3-vitamiinia masennukseen B3-vitamiini (niasiini) pitää aivot kunnossa. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ravinto, rajoittunut ruokavalio, runsas alkoholin käyttö ja e-pillerit. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositus 1,2 –1,5 mg/vrk. Alkoholi tuhoaa B6-vitamiinia. B5-vitamiini lievittää stressiä, koska se vaikuttaa lisämunuaisiin. Vaikutus ja tehtävät: Pantoteenihappo eli kalsiumpantotenaatti osallistuu valkuaisaineiden, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Vahvistaa hermoston terveyttä, hoitaa ihoa. Ruoanlaitossa B6-vitamiinia (pyridoksiini) tuhoutuu jopa 90 prosenttia. Lähteitä: Maksa, liha, kala, auringonkukan siemenet, avokado, kuivatut luumut, leseet ja pähkinät. Vitamiinin tehokas imeytyminen edellyttää kalsiumia, usein B12-vitamiinin imeytymisessä on ongelmia. Sen puutos on tutkimuksissa yhdistetty skitsofreniaan ja depressioon. Terapeuttisesti vitamiinia käytetään kuukautisvaivojen ja migreenin ennaltaehkäisyssä. Lähteitä: Naudan maksa, munuaiset, kala ja liha. Vaikutus ja tehtävät: B6-vitamiini eli pyridoksiini osallistuu elimistön aineenvaihduntaan, kuten valkuaisaineiden käsittelyyn ja monien hermovälittäjäaineiden tuotantoon. Alkoholi, unilääkkeet, estrogeeni ja säilöntäaineet tuhoavat B3-vitamiinia
Tupakointi ja e-pillerit lisäävät Evitamiinin tarvetta. Vaikutus ja tehtävät: Askorbiinihappo eli C-vitamiini on osallisena monissa elimistön tehtävissä. Kirjolohi on myös hyvä D-, Eja eri B-vitamiinien lähde. Asiantuntijat suosittelevat vitamiinin käyttöä jo ennen hedelmöitystä ja läpi koko raskausajan. Lähteitä: Vihreät kasvikset, paprika, naudan maksa, munankeltuainen ja leseet. Lähteitä: Lähes kaikki marjat, sitrushedelmät, monet vihannekset, keräkaali, kukkakaali ja peruna. Päivittäinen saantisuositus: Aikuisen pohjoismainen D-vitamiinin saantisuositus on 20 µg päivässä. Valo, keittäminen ja altistus ilmalle tuhoavat folaatin. Evitamiini estää myös LDL-kolesterolin muuttumista haitalliseksi verisuonten seinämissä. Vauvojen rajana on 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä. A-vitamiinin ja kalsiumin imeytymiseen. D-vitamiinia sisältävät muun muassa lohi, silakka, muikku, sienet ja munanKaloista saa hyvää proteiinia ja rasvahappoja. Kasvikset ja hedelmät on hyvä syödä tuoreena. Puutostilojen oireita: Aikuisilla ja erityisesti vanhuksilla pitkäaikainen puutos aiheuttaa harvinaista osteomalasiaa eli luuston pehmenemistä. Folaatti ehkäisee sikiön hermostovaurioita. Se toimii antioksidanttina, ottaa osaa raudan imeytymiseen, ikenien ja ihon hyvinvointiin sekä haavojen paranemiseen. D-vitamiinia tarvitaan luuston kehityksen lisäksi mm. keltuainen, mutta vain päivittäinen D-vitamiinilisä takaa sen saannin. Puutostilojen oireita: Makrosyyttinen anemia, jonka oireita ovat mm. Puutostilojen oireita: Ravinnosta johtuvia puutosoireita ei tunneta. Lähteitä: Kokojyvävilja, vehnänalkiot ja vehnänalkioöljy, kylmäpuristetut auringonkukka-, soija-, maissija rypsiöljyt sekä vihreät kasvikset ja munankeltuainen. D-vitamiini imeyttää kalsiumin Elimistö valmistaa D-vitamiinin auringon valon avulla. Vaikutus ja tehtävät: E-vitamiini on tärkeä antioksidantti eli hapettumisen estäjä kudoksissa. E-vitamiini estää solukalvoille vahingollisten hapettumistuotteiden, peroksidien, muodostumista. Euroopan Unioni nosti kesällä 2012 turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Säännöllinen E-vitamiinia sisältävän voiteen käyttö pitää ihon nuorena. Tarvetta lisäävät: Raskaus, myös tietyt lääkkeet, kuten epilepsialääkkeet ja e-pillerit. Vitamiini edistää Evitamiinin toimintaa ja huolehtii siitä, että E-vitamiini voi tehokkaasti toimia antioksidanttina. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 10 mg/vrk. Tarvetta lisäävät: Tupakointi, tupakansavulle altistuminen, yksipuolinen ravinto, e-pillerien käyttö. Puutostilojen oireita: Vakavaa C-vitamiinin puutossairautta, keripukkia, esiintyy harvoin. Vaikutus ja tehtävät: Tärkeä luuston ja ihon normaalille kehittymiselle ja toiminnalle. Erityisen tärkeä tehtävä sillä on sikiönkehityksessä. C-vitamiini estää haitalliseksi muuttuneen LDL-kolesterolin kertymistä verisuonten seinämiin. Suomessa D-vitamiinilisä on suositeltavaa pitkän, pimeän talvikauden aikana. Elintarvikkeissa C-vitamiini säilyy huonosti. E-vitamiini on hyvin herkkä; 90 prosenttia E-vitamiinista menetetään, kun vehnää jalostetaan jauhoksi. Vaikutus ja tehtävä: Folaatilla on tärkeä tehtävä punaisten verisolujen lisääntymisessä, kasvussa ja ruoansulastuskanavan hyvinvoinnissa. Puutokseen yleensä liittyy E-vitamiinin imeytymishäiriö. Parhaiten sen saannin varmistaa, kun syö paljon tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Tarvetta lisäävät: Runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio. Folaatti, raskauden tuki Folaatilla on ratkaiseva merkitys suotuisassa sikiönkehityksessä. E-vitamiini, ihon suoja Rasvaliukoinen E-vitamiini on tärkeä solujen suojaaja. Lievempinä oireina voi ilmetä kevätväsymystä, haavojen hidasta paranemista, lihaskipuja, hengenahdistusta, ruokahaluttomuutta ja yleistä heikkouden tunnetta. Puutteen seuraus on myös solujen haitallinen hapettuminen. Puutos voi johtua myös suolistoleikkauksen jälkeisestä imeytymishäiriöst ä. Lähteitä: Suuri osa D-vitamiinistamme valmistuu ihossa auringon ultraviolettisäteilyn ansiosta, mutta pitkän talvikauden aikana sitä ei muodostu. kielen ja ruoansulatuskanavan limakalvon tulehdus sekä ripuli. Vesivai rasvaliukoinen: Vesiliukoinen. Sen oireita ovat muiden muassa ihon ja limakalvojen verenvuodot sekä ikenien tulehtuminen. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 300400 µg/vrk.. 66 C-vitamiini tärkeä antioksidantti Vesiliukoinen C-vitamiini on immuunijärjestelmän toiminnan kannalta tärkeimpiä vitamiineja. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositeltava saanti 75–100 mg/vrk
Lähteitä: Suoliston oma bakteeristo tuottaa normaalisti suurimman osan elimistön tarvitsemasta K-vitamiinista. Puutostilojen oireita: Mustelmaherkkyys ja haavojen hidas paraneminen. Päivittäinen vähimmäistarve: Päivittäistä vähimmäistarvetta ei ole määritelty tarkasti, mutta sen arvioidaan olevan 30–100 mikrogrammaa vuorokaudessa. Koliini toimii inositolin kanssa rasvaja kolesteroliaineenvaihdunnassa. Päivittäinen vähimmäistarve: Ei ole voitu määrittää tarkasti. Sitä tarvitaan solujen muodostukseen ja uusiutumiseen. Lähteitä: Munankeltuainen, sydän, pähkinät, vihreät kasvikset, maksa, palkokasvit, hiiva ja lesitiini. Kaalissa on myös runsaasti A-, B1-, B2-, B3-, B6ja C-vitamiineja. Hyviä lähteitä ovat parsakaali, vihreät kasvikset, maksa, tomaatit ja kalanmaksaöljy. Biotiinia tarvitaan energian vapauttamiseen hiilihydraateista, rasvoista ja aminohapoista. Biotiinia annetaan usein kaljuuntumisen ja hiusten ennenaikaisen harmaantumisen hoidossa. Tarvetta lisäävät: Suolistosairaudet, antibioottihoito, yksipuolinen ruokavalio. Biotiini (B7) suojelee erityisesti ihoa ja hiuksia. K-vitamiinia veren hyytymiseen Suolistobakteerien valmistama K-vitamiini varastoituu elimistöön, sen puute onkin harvinaista. Kuva: Teija Tuisku/ Puutarhaliitto. Inositolia iholle ja hiuksille Inositolia tulee nauttia koliinin ja muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa, jotta sen vaikutus on mahdollisimman tehokas. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Sinunapteekki.. Sen arvioidaan olevan 70–140 mikrogrammaa. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Tarvetta lisäävät: Korkea kolesterolitaso, hiusongelmat, iho-oireet, masennus ja ahdistus. Vitamiinilla voi hoitaa ihoja hiusongelmia. Myös suolistobakteerit tuottavat biotiinia. Koliini tehostaa muistia Koliini tulee nauttia muiden B-ryhmän vitamiinien kanssa yhtä aikaa. Suoliston oma bakteeristo tuottaa osan elimistön tarvitsemasta biotiinista. Biotiini on tärkeä osa prosessia, joka vapauttaa varastoitua glukoosia maksasta elimistön käyttöön. 67 Biotiinia hiusten hyväksi Puutostilojen oireita: Hiusten kiillottomuus ja kynsien hauraus, myös talin eritys voi lisääntyä. energian tuotannossa. Parsa sisältää eniten kaikista kasveista foolihappoa, joka vaikuttaa mm. Tarvetta lisäävät: Suolistosairaudet ja etenkin rasvan imeytymishäiriöt sekä pitkäkestoiset antibioottihoidot. Biotiini on rikkiä sisältävä, vesiliukoinen yhdiste, jota saadaan monista elintarvikkeista. Terapeuttisesti koliinia voi käyttää korkean kolesterolin ja masennuksen hoidossa. Inositoli on tarpeen elimistön fosforija kalsiumtasapainon säätelyssä. Se on tärkeä osa prosessia, joka vapauttaa varastoitua glukoosia maksasta elimistön käyttöön. Useimmissa B-ryhmän vitamiinivalmisteissa on koliinia ja inositolia usein 50–1000 milligramman annoksina. Vaikutus ja tehtävät: Koliini auttaa poistamaan rasvaa maksasta. Lähteitä: Maksa ja muut sisäelimet, munankeltuainen sekä hiiva, vehnäleseet ja pähkinät. Inositolin kanssa kannattaa ottaa yhdessä aina myös kalsiumia. Vaikutus ja tehtävät: Inositolia tarvitaan rasvaja kolesteroliaineenvaihduntaan. Lähteitä: Maksa, oluthiiva, pavut, sitrushedelmät, sydän, meloni, greippi, rusinat, vehnänalkiot, pähkinät, kaali ja täysjyvävalmisteet. Vaikutus ja tehtävät: Biotiinia kutsutaan joskus H-vitamiiniksi. Se pitää aivosolujen toiminnan ja välittäjäaineet normaaleina ja auttaa poistamaan rasvaa maksasta. Biotiini kuljettaa elimistössä rikkiä, se vie sitä esimerkiksi hiuksiin ja kynsiin. Tarvetta lisäävät: Korkea kolesteroli, masennus ja ahdistus, muistihäiriöt (erityisesti ikääntyneillä), Alzheimerintauti ja maksakirroosi. Maustamaton jogurtti edistää suolistobakteerien tervettä kasvua ja siten välillisesti lisää K-vitamiinin luonnollista saantia. Koliinin kanssa kannattaa nauttia myös kalsiumia. Puutostilojen oireita: Aineenvaihdunnan häiriöt, kasvun hidastuminen, valtimonkovettumistauti, muistihäiriöt ja mahdollisesti Alzheimerin tauti. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Puutostilojen oireita: Puutosoireita ei tunneta, mutta uskotaan, että lieväkin puutos voi aiheuttaa iho-oireita. Se tehostaa muistia ja edistää hermoimpulssien kulkemista etenkin aivojen muistialueilla. Vaikutus ja tehtävät: Rasvaliukoista K-vitamiinia tarvitaan veren normaaliin hyytymiseen ja muun muassa luun ja sidekudoksen muodostumiseen
Vaikutus ja tehtävät: Tukee luuston ja hampaiden normaalia kehitystä, suojaa osteoporoosilta. Myrkytysoireita ovat ihon punoitus, oksentelu, ripuli, verenkiertohäiriöt ja sokkitila. Vaikutus ja tehtävät: Osallistuu luuston terveyden kannalta välttämättömän kivennäisaineja hormonitason ylläpitoon. Jodia lisätään ruokasuolaan. Vaikutus ja tehtävät: Fosforia tarvitaan kudosten muodostukseen ja toimintaan. Puutostilojen oireita: Hampaiden reikiintyminen, hammaskiilteen ja luuston rakennehäiriöt. Boorin sanotaan nostavan testosteronitasoa ja edistävän miesten lihasten kasvua. Oireina voi myös olla kasvuhäiriöitä sekä kalsium-, magnesiumja fosforiaineenvaihdunnan häiriöitä. Puutostilojen oireita: Erityisiä puutosoireita ei ole. Liian vähäisen saannin seurauksena luusto saattaa heiketä. Lähteet: Jodipitoinen ruokasuola, merikalat, merilevät ja tuore ananas. Fluorivalmisteiden kanssa on hyvä samanaikaisesti nauttia kalsiumia. Fluori tukee luustoa Fosfori parantaa kestävyyttä Tärkeimmät kivennäisaineet Kananmuna sisältää toistakymmentä erilaista kivennäisainetta. Stressin vaikutus elimistöön saattaa voimistua puutostilan aikana. Suurina annoksina se voi olla myrkyllistä. Monissa maissa fluoria lisätään juomaveteen. Tarvetta lisäävät: Huono suuhygienia, suunalueen erityishoidot. Päivittäinen vähimmäistarve: 100–150 mikrogrammaa. Lähteet: Päärynät, kuivatut luumut, palkokasvit, rusinat, tomaatit ja omenat. Tarvetta lisäävät: Lihaksia kasvattava urheilu. Lisäksi fosforia tarvitaan solujen väliseen tiedonvaihtoon ja energia-aineenvaihduntaan. Tarvetta lisäävät: Krooniset sairaudet. Fluoria on maaperässä, vedessä, kasveissa ja eläinkudoksessa. 68 Boori ehkäisee osteoporoosia Boori saattaa vähentää naisten kalsiumin menetystä vaihdevuosien jälkeen, se ehkäisee osteoporoosia ja rakentaa lihaskudosta. Lähteet: Kala, mereneliöt, musta tee, juomavesi. Ihmisen ravitsemuksen kannalta kananmuna on hyvä jodin, seleenin ja raudan lähde. Tappava annos aikuisilla on 15–20 grammaa ja lapsilla 3–6 grammaa. Puutostilojen oireita: Puutos on harvinaista. Kilpirauhanen tarvitsee jodia Jodia on kilpirauhashormoneissa, luonnossa sitä esiintyy meren antimissa. Fosforin puutosta esiintyy yleensä yhdessä kaliumin, magnesiumin ja sinkin puutoksen yhteydessä. Päivittäinen vähimmäistarve: Vähimmäissuositusta ei ole annettu. Fosfaattien muodossa se tukee luiden mineralisoitumista ja luukudoksen muodostusta. Vaikutus ja tehtävät: Vaikuttaa luuston muodostumiseen, luuston lujuuden säilyttämiseen, aineenvaihduntaan, kynsien, hiusten ja hampaiden hyvinvointiin ja veren normaaliin hyytymiseen. Puutostilojen oireita: Luuston haurastuminen, lihasheikkous, väsymys, sydämen toimintahäiriöt. Päivittäinen vähimmäistarve: 800–1200 mg päivässä. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Tarvetta lisäävät: Maitotaloustuotteiden välttäminen, laktoosi-intoleranssi, laihdutus, vähäinen liikunta, nopea kasvu, raskaus ja imetys. Lähteet: Liha, kala, hiiva, täysjyvävalmisteet, juusto, soijavalmisteet ja pähkinät. Auttaa B12-vitamiinin imeytymisessä. Yleensä fosforia saadaan tarpeeksi ravinnosta. Tarvetta lisäävät: Kilpirauhasen toimintaa estävät aineet, yksipuolinen ruokavalio. Puutostilojen oireita: Kilpirauhasen toimintahäiriöt, struuma. Kalsiumia kasviksista Kalsiumin puutos on yleisempää naisilla kuin miehillä. Boori vaikuttaa myrkyllisesti yli sadan milligramman annoksina. Lähteet: Maito, juusto ja muut maitotaloustuotteet, vihreät kasvikset, juurekset ja pähkinät. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuositusta ei ole annettu. Maitotuotteiden lisäksi runsas vihreiden kasvien käyttö varmistaa riittävän kalsiumin saannin, mikäli myös D-vitamiinin saanti on varmistettu. Vaikutus ja tehtävät: Ylläpitää kilpirauhasen toimintaa, edistää hiusten, ihon, kynsien ja hampaiden terveyttä. Fosfori parantaa fyysistä kestävyyttä. Oireita ovat voimattomuus, sekavuus, heikkous, ruokahaluttomuus, ärtyneisyys, puhehäiriöt, anemia ja infektioherkkyys. Saattaa ehkäistä sydäntautia.
Puutostilojen oireita: Ärtyisyys ja lihasheikkous. Yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia ja sydänoireita. Vaikutus ja tehtävät: Tärkeä merkitys verensokeriaineenvaihdunnan säätelyssä, lisäksi kromi säätelee veren rasvaja kolesterolitasoa. Vaikutus ja tehtävät: Veressä olevan raudan hyödyntäminen, punasolujen normaalin toiminnan ylläpito ja hemoglobiinin Tarvetta lisäävät: Hikoilu, krooninen ripuli ja diureetit eli virtsan eritystä lisäävät aineet. Lähteet: Liha, pähkinät, kokojyvävilja, juustot, hiiva, kaikki sienet ja munankeltuainen. Banaanissa on myös B6-vitamiinia, rautaa ja kaliumia, mutta hyvin vähän suolaa. muodostus. Kromista on hyötyä laihduttajalle, koska se saattaa hillitä nälän tunnetta. Yhdessä natriumin ja kloorin kanssa kalium muodostaa elimistölle välttämättömiä suoloja, jotka säätelevät nestetasapainoa. Välttämätöntä Cvitamiinin hyödyntämisessä. Tarvetta lisäävät: Häiriöt sokeriaineenvaihdunnassa. Lähteet: Tuoreet vihreät kasvikset, liha, maksa, maito, osterit ja simpukat. Yhdessä B12-vitamiinin kanssa koboltti osallistuu punasolujen tuottamiseen ja ylläpitää hermoston terveyttä. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa. Kobolttia ei yleensä ole saatavana omana lisävalmisteenaan, vaan sitä on mukana monivitamiinivalmisteissa. Kromi osallistuu veren sokeritason säätelyyn. Monet juustot ovat hyviä kivennäisaineiden ja B-vitamiinien lähteitä. Sinunapteekki.. Lähteet: Avokadot, vihreät kasvikset, banaanit, kuivatut hedelmät, marjat, hedelmä-, marjaja kasvismehut, pähkinät, soijajauho, perunat ja tumma siirappi. Vaikuttaa hermoston ja lihasten toimintaan, johtaa yhdessä natriumin kanssa hermoimpulsseja ja aktivoi entsyymejä, jotka hallitsevat energiantuotantoa. Kupari on myös antioksidantti, joka suojaa solua vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta. Puutostilojen oireita: Verensokeriaineenvaihdunnan epätasapaino, suunnaton makeanhimo, jopa masennus. Tarvetta lisäävät: Sinkin liiallinen käyttö ja suolistosairaudet, esimerkiksi keliakia. Kaliumia menetetään hikoillessa. 69 Kalium tasaa verenpainetta Kromi avuksi painonhallintaan Banaani sisältää tryptofaania, joka on välttämätön aminohappo, josta elimistö muodostaa mielialaa kohentavaa serotoniinia. Vaikutus ja tehtävät: Yhdessä B12-vitamiinin kanssa koboltti osallistuu punasolujen tuottamiseen ja ylläpitää hermoston terveyttä. Kaliumin riittävästä saannista on myös huolehdittava, jos verenpaine on kohonnut. Vaikutus ja tehtävät: Tarvitaan punasoluissa hiilidioksidin kuljetukseen sekä elimistön nestetasapainon säätelyyn ja proteiinisynteesiin. Tarvetta lisäävät: Kasvisruokavalio. Päivittäinen vähimmäistarve: Noin 1–2 mg/vrk. Puutostilojen oireita: Oksentelu, huimaus, lihasheikkous ja halvaantuminen, matala verenpaine, jano, uneliaisuus, sekavuus ja voimakas väsymys. Koboltti on tärkeä hivenaine, jota on muun muassa B12-vitamiinissa. Päivittäinen vähimmäistarve: 50–200 mikrogrammaa/vrk. Lähteet: Maksa, sisäelimet, täysjyvävilja, pähkinät, palkokasvit ja äyriäiset. Päivittäinen vähimmäistarve: Saantisuosituksia ei ole annettu. Länsimaisessa ruokavaliossa on paljon sokeria, mutta hyvin vähän kromia. Verestä kromi siirtyy kudoksiin. Saamme kuparia enimmäkseen vesijohtovedestä ja kupariastioista. Sitä on lihaksissa, maksassa, pernassa ja munuaisissa. Puutostilojen oireita: Erityisiä puutosoireita ei ole, mutta puutos voi johtaa anemiaan, koska kobolttia on punasoluja muodostavassa B12-vitamiinissa. Punasolut tarvitsevat kobolttia Kupari hengityksen apuna Kupari on välttämätön hivenaine, jota tarvitaan muun muassa hengityksessä. Päivittäinen vähimmäistarve: 2–4 g
Kikherneet sisältävät paljon rautaa, proteiinia ja kuituja. Mangaanista on todettu olevan apua monien neurologisten häiriöiden ja sairauksien hoidossa. Stressi voi ehdyttää elimistön magnesiumvarastot, runsas kahvin ja teen juonti laskee magnesiumtasoja. Sitä tarvitaan lähes kaikissa elintoiminnoissa. Päivittäinen vähimmäistarve: Suomessa ei ole annettu suositusta. Päivittäinen vähimmäistarve: Suositus noin 10–18 mg/ vrk. Vaikutus ja tehtävät: Punasolujen hemoglobiinin muodostus, hapen kuljetus. Voimakas fyysinen rasitus. Vaikutus ja tehtävät: Hiilihydraatti-, valkuaisaineja rasva-aineenvaihdunta, entsyymien toiminta, luuston rakentuminen, suoliston normaali toiminta. Se on välttämätöntä aivojen toiminnalle. Anemia raudanpuutoksen oireena kuvattiin jo 3 500 vuotta sitten.. Kahvin juominen tunnin sisällä ateriasta voi vähentää raudan imeytymistä jopa 80 prosenttia. Naisilla raudanpuutos on hyvin yleistä, koska rautaa menetetään kuukautisten aikana. 70 Magnesiumin puute tavallista Magnesium on elintärkeä kivennäisaine. Lähteet: Kokojyvävilja, kananmunat, vihreät vihannekset, maksa ja mustikat. Säätelee aivojen toimintaa. Puutostilojen oireita: Kasvun hidastuminen ja lihasheikkous. Vaikutus ja tehtävät: Antioksidantti, joka aktivoi entsyymejä ja suojaa soluja. Rautaa on luonnostaan lihassa. Ne ovat myös hyvä magnesiumin lähde. Lähteet: Lihaja veriruoat, pähkinät, linssit, palkokasvit, ruisleipä, ruusunmarjat ja nokkonen. Puutostilojen oireita: Anemia, väsymys, heikotus, huimaus, ruokahaluttomuus. Fosfaatit, sokeri ja alkoholi heikentävät magnesiumin imeytymistä. Mangaania saa helpoiten monivitamiinivalmisteista. Raudan suurimmaksi sallituksi päiväannokseksi on esitetty 60 milligrammaa. Lähteet: Kokojyväviljatuotteet, banaani, siemenet, kala, pähkinät ja tumma suklaa. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Rauta kuljettaa happea Rauta on elintärkeä kivennäisaine. Magnesiumin vaje on yleistä raskasta liikuntaa harrastavilla, mutta monilla muillakin suomalaisilla. Mangaani suojaa soluja Mangaani on tärkeä hivenaine. Anemia raudanpuutoksen oireena kuvattiin jo 3 500 vuotta sitten. Puutostilojen oireita: Väsymys, lihaskrampit, suonenveto, ummetus, sydämen rytmihäiriöt ja verenkiertohäiriöt. Tarvetta lisäävät: Verenvuodot, runsaat kuukautiset, ehkäisykierukka, raskaus, imetys, tiukka kasvisdieetti. Sen arvellaan olevan noin 2–3 mg/vrk. Päivittäinen vähimmäistarve: 280–350 mg/vrk. Magnesiumin puutos on erittäin yleistä
Tarvetta lisäävät: Yksipuolinen ruokavalio. Sinkistä vastustuskykyä Sinkki on tärkeä hivenaine, elimistö tarvitsee sitä monien entsyymien toiminnan aktivoimiseen. Päivittäinen vähimmäistarve: 40–50 mikrogrammaa/vrk. Puutostilojen oireita: Sinkin puutteen oireita ovat ruokahaluttomuus, kasvun hidastuminen, ihomuutokset ja immunologiset poikkeavuudet. Vaikea sinkin puute hidastaa kasvua ja sukukypsyyden saavuttamista sekä aiheuttaa iho-oireita ja hiustenlähtöä. 71 Seleeni hidastaa vanhenemista Seleeni huomattiin tärkeäksi syöpää torjuvaksi hivenaineeksi vasta jokunen vuosi sitten. Ylläpitää ihon, hiusten ja silmien terveyttä. Lähteet: Vihreät kasvikset, poronliha, maksa, juusto ja kala. Sinkki on tärkeä hivenaine, sinkkiä elimistö saa mm. Aivojen normaali kehitys riippuu sinkinsaannista. Päivittäinen vähimmäistarve: 7–9 mg /vrk. Riittämätön sinkin saanti voi johtaa aistielinten vajaatoimintaan. Sinkin puutteen oireita ovat ruokahaluttomuus, kasvun hidastuminen, ihomuutokset ja immunologiset poikkeavuudet. Tarvetta lisäävät: Ravinnon runsas kalsiumja fosfaattipitoisuus heikentää imeytymistä. Sinkin puute saattaa miehillä aiheuttaa hedelmättömyyttä. Vaikutus ja tehtävät: Toimii antioksidanttina ja suojaa soluja raskasmetalleilta. Lähteet: Liha, poronliha, merikalat, sipulit, sienet, kokojyvävilja, leseet, tonnikala ja tomaatit. Se on tarpeellinen ihmisen kasvua, kehitystä ja normaalia elämänkaarta ajatellen. Saattaa ehkäistä syöpää ja hidastaa vanhenemista. Vaikutus ja tehtävä: Sinkki on osallisena yli 200 entsyymin toiminnassa ja vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja nukleiinihappojen aineenvaihduntaan. kalasta.. Puutostilojen oireita: Vastustuskyvyn heikkeneminen. Useimmissa jalostetuissa elintarvikkeissa on hyvin vähän seleeniä
Tilanne sai kuitenkin uuden käänteen, kun viljan hinta EU:n myötä romahti yhdessä yössä. Saimme lampaat häälahjaksemme, Anne kertoo. Hyvin hoidetut eläimet tuottavat hyvää villaa, Anne kertoo. Ajatuksena pariskunnalla oli pitää pientä määrää lampaita joutomaiden maisemointitöissä. Tällä hetkellä tilalla on nykyisin 350 emoa, Rintalan tilalla asustaa emolampaita nykyisin 350, karitsoja syntyy vuosittain noin 700. Suomenlammas on pohjoisen karuihin oloihin sopeutunut alkuperäisrotu, joka muista lammasroduista poiketen voi poikia eri vuodenaikoina ja saada jopa kolmesta kahdeksaan karitsaa. Viljan puinnista syntynyttä olkea käytämme kuivikkeena lampolassa. – Lampaita tuli tilallemme lisää, ja rakensimmekin uuden lampolan, jonne talviaikana mahtui asumaan noin sata lammasta. Kasvatamme lampaillemme myös luomutilamme omaa kauraa ja heinää sekä hankimme läheiseltä luomuviljelijältä lampaille lisäksi rypsirouhetta. Laitumella voi ihailla suomenlampaiden ja kainuunharmasten luontaista värikirjoa.. Karitsojakin alkoi siunaantua niin runsaasti, että niitä varten rakennettiin oma kasvattamo, Anne kertoo. Pian lampaat tarjosivatkin tilanpitäjille elinkeinon menneiden sukupolvien tavoin. Lampaiden kasvatuksesta syntynyt lanta kiertää pelloille luonnonmukaisena lannoitteena. – Lammas on vaatimaton ravintonsa suhteen ja pärjääkin kesäaikaan laidunruoholla, kivennäisillä ja vedellä. Viljaa ei kannattanut myydä, minkä vuoksi lampaat alkoivat saada sitä ravinnokseen. 72 LUONNONMUKAINEN PUKEUTUMINEN V arsinais-Suomessa, Yläneen Keihäskosken kylässä sijaitsevalla Rintalan tilalla on perimätiedon mukaan ollut aina lampaita. ja vuosittain tilalla syntyy noin 700 karitsaa. – Kun muutimme Rintalaan, tilalla oli ainoastaan viisi lammasta, jotka olivat olleet Tapion äidin hoidossa. Erivärisistä lampaista saadaan ilman värjäystä sävykkäitä lankoja Pehmeä suomenlampaan luomuvilla elää ja hengittää Tilan nykyiset pitäjät Anne Rintala ja Tapio Rintala asettuivat naimisiin mentyään vuonna 1982 asumaan Tapion isoisän kotitilalle. Hoitajilleen lampaat ovat aikojen saatossa tarjonneet lihan ohella lämmittäviä taljoja ja pehmeää villaa. Puhdas villa hengittää ja suojaa niin kylmältä kuin kuumaltakin. Rintalan luomutilalla, Yläneenjoen rannoilla elelee 350 emolammasta, joiden villasta saadaan pehmeää ja kiiltävää neulelankaa. Suomenlampaat ovat puhdistaneet tilan mailla kiemurtelevan Yläneenjoen rannat vesakoista säilyttäen maiseman perinteikkään avoimena
73 Pehmeää kiharaista villaa Rintalan tilan emolampaat keritään kaksi kertaa vuodessa, keväällä ennen laitumelle laskemista ja syksyllä ennen kuin lampaat asettuvat lampolaan asumaan. – Alkuun myin kaiken villan kehräämölle ja otin vaihdossa erilaisia valmiita villalankoja. Osa Rintalan villasta myydään kehräämölle, josta se jatkaa matkaansa sekoituslankoihin ja erilaisiin villavaatteisiin. – Ulkopuolinen keritsijä keritsee koneella yli sata lammasta päivässä. Osa langoista palaa takaisin tilalle. Rintalan tilan lampaat laiduntavat Yläneenjoen rannoilla, kuten ne ovat tehneet jo useiden sukupolvien ajan.. Lajiteltu villa kerätään suuriin säkkeihin tai villavaunuihin ja lähetetään Mikkeliin Pirtin kehräämöön, jossa villat pestään ja kehrätään langoiksi, Anne kertoo. Silti työ vie päiviä. Lampaat ovat Anne ja Tapio Rintalalle lemmikkejä, työkavereita ja elinkeino. Heti keritsemisen jälkeen villa lajitellaan, ja siitä poistetaan roskat ja huonompilaatuinen villa
– Villa tarvitsee ylipäätään pesua harvoin, sillä villan ominaisuuksiin kuuluu, että se puhdista itse itseään. Neulottuna vaatteena hahtuva kestää myös hyvin. Karitsaveijarien Ilon ja Surun mukaan nimetty, kolmisäikeinen, nylonvahvistettu lanka sopii käytettäväksi villasukissa. Alkuun Anne värjäytti lankoja kehräämöllä, mutta mieltyi lopulta enemmän luonnon omiin värisävyihin. Ominaisuus perustuu villakuidun suomumaiseen rakenteeseen. Rintalan Tilalta saa hankkia verkkokaupan kautta erilaisia lankoja omiin neulontatöihin. Se, miten lanka on kierretty, vaikuttaa puolestaan langan pehmeyteen sekä kestävyyteen, Anne kertoo. Anne mukaan on väärä luulo, etteikö kotimaista, luonnonmukaista villaa voisi pestä pesukoneessa. Ideamme on kuitenkin opastaa ja neuvoa ihmisiä tekemään tarvitsemiaan asioita villasta, langoista tai huovutusvillasta aivan itse. Aito villa elää ja hengittää Annen mukaan hellävaraisesti tuotetun villan ja tehotuotetun villan välillä on merkittäviä eroja. Niiden villasta saa kauniita lankoja ja upeita värisekoituksia, käytännössä seitsemän eri sävyä valkoisesta harmaisiin ja mustaan sekä ruskeasta beigeen ilman värjäämistä. Puhdasta uutta karitsanvillalankaa pesun jälkeen.. Sellainen soveltuukin parhaiten esimerkiksi mattoihin. Puhdas suomenlampaan villa on laadultaan pehmeää, kiiltävää ja joustavaa. Kuidut ovat paksumpia ja kiillottomampia. – Pirtin kehräämössä villa pestään toki koneellisesti, mutta hellävaraisesti. Usein pelkkä tuuletus riittää villavaatteen puhdistamiseksi. Sen pehmoinen villa sopii erinomaisesti erilaisin neuleisiin jopa vauvoille, Anne kertoo. Vettähylkivät villapöksyt eivät tarvitse muovia suojakseen, ja villan lanoliini estää pahat hajut, Anne kertoo. Villakuidultaan ohuinta ja pehmeää on merinovilla, mutta merinolampaat eivät menesty Suomen olosuhteissa. 74 Kun sitten kerran päätin kokeilla lankoja, jotka oli valmistettu ainoastaan omien lampaitteni villoista, en enää muuta halunnutkaan. Joskus kuitenkin värjään lankoja itse, sillä toiset haluavat väriä neuleisiinsa, Anne kertoo. Yksi iso eroavaisuus luomulangan ja teollisen langan välillä on konepestävyys. Luonnolliseen värimaailmaan ei kyllästy. Villa suojaa kylmältä, mutta yhtälailla kuumalta. Puolet ohuempi Pikku-Lempi soveltuu vauvojen vaatteisiin tai housuvaippoihin. – Liharotujen ja risteytyslampaiden villa on suorempaa ja karheampaa. Hahtuvasta voi huovuttamalla valmistaa lapasia, tossuja tai hattuja. – Messuilla ja markkinoilla meillä on jonkin verran tarjolla valmiita sukkia, lapasia tai esimerkiksi vauvan peittoja. Kolmisäikeistä yleislankaa Veeti-pässiä, joka soveltuu neuleisiin, huiveihin ja hattuihin, löytyy seitsemässä luonnonvärissä. Suomenlampaan ohella Anne ihastui kainuunharmas-rotuisen lampaan villaan. – Hahtuvalanka, pikkusormen paksuinen, nelisäikeinen Lempi on upea lanka muotineuleisiin tai hattuihin. – Villan kenties arvokkain ominaisuus on sen hengittävyys. Suomenlammas sen sijaan on aikojen saatossa sopeutunut pohjolaan. Käpymäisen kuidun suomut avautuvat ja sulkeutuvat ilmankosteuden mukaan. Villa kykenee imemään kolmasosan painostaan vettä tuntumatta silti lainkaan kostealta. Käsittelyn myötä lanka kestää normaalin konepesun, mutta samalla villa on lakannut hengittämästä, Anne selittää. Langan paksuus riippuu siitä, kuinka monta säiettä langassa on. Jos taas ei halua – Kun villalangasta tehdään konepesun kestävä, villan pinta käsitellään siten, että suomut ikään kuin hitsautuvat umpeen. Omia luomuvillalankoja Anne alkoi kehitellä erilaisia, oman luomutilan villoista valmistettuja lankoja. Kun hahtuvan säikeet kerrataan, syntyy lieväkierteinen, pehmeä hahtuvalanka. – Kainuunharmaksen silkkinen villa on jopa suomenlammastakin pehmeämpää, ja siitä saa kauniin harmaita lankoja. – Lampaita on tilallamme kolmea eri väriä: valkoisia, mustia ja ruskeita. – Kehräämöllä lanka karstataan pesun jälkeen levyksi, josta tehdään kiekolle esilanka, eli hahtuva. Kun villalangasta tehdään konepesun kestävä, villan pinta käsitellään siten, että suomut ikään kuin hitsautuvat umpeen. Messuilla kaikki, jotka ovat koskeneet pehmoiseen vyyhtiin, ovat halunneet lankaa itselleen, Anne kertoo. Ainoana jälleenmyyjänä toimii lankakauppa Titityy Jyväskylässä. Teholangantuotannossa lanka pestään niin voimakkaasti, että villan luontainen lanoliini katoaa ja langasta tulee kuivemman ja karheamman tuntuista. Rintalan tilan omat langat on nimetty joenrannan asukkien mukaan. Kaksisäikeisestä, löyhäkierteisestä, ohuesta Helmi-langasta tai ohutlanka Vienosta syntyvät pehmeimmät shaalit, huivit ja vauvaneuleet, koska niihin käytetään karitsanvillaa. Mikäli haluaa, että villavaate huopuu, sen voi pestä normaalisti pesukoneessa 40 tai 60 asteessa
75 Kehräämöllä lanka karstataan pesun jälkeen levyksi, josta tehdään kiekolle esilanka, eli hahtuva. Hahtuvasta voi valmistaa esimerkiksi tumppuja ja vaippahousuja. – On selvä asia, ettei luomuvilla voi kil. Lampaat kasvavat luonnonmukaisissa oloissa ja niitä hoidetaan rakkaudella, omalla tilalla, Anne sanoo. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Rintalan tila huopumista, pitää käyttää villapesuohjelmaa, joka ottaa huomioon se, ettei villa kestä äkillisiä lämpötilanvaihteluita, Anne kertoo. Nykyisin Anne Rintala pitää itse eniten luonnonvärisistä langoista, mutta värjää lankoja kotona asiakkaiden toiveesta. Kotimainen luomuvilla on kuitenkin ennen kaikkea ekologinen ja eettinen valinta. Villaan voidaan lisätään polyamidivahvistetta, jotta villasta saadaan kestävämpi esimerkiksi sukkalankoihin. Villat eivät matkaa ympäri maailmaa, jolloin niiden hiilijalanjälki on pieni. Teollisissa langoissa polyamidia voi olla jopa 25 prosenttia, sillä se on aitoa villaa halvempi raaka-aine. pailla hinnassa teollisten lankojen kanssa
76 LAPSEN TERVEYS L evotonta nukkumista, ähkimistä, pieruja ja vaativuutta on yleensä taustalla, jos on koliikkivauva. – Lehmänmaitoproteiinia on äidinmaitoa juovan vauvan vaikea pilkkoa, samoin kuin ruista ja ohraa. Joillain on itkuisuutta. Vauva viihtyy usein lähinnä kannettuna. – Vatsasta tulee koliikkivauvalla ilmaa, koska ruuansulatusentsyymien, kolekystokiniini-suolistohormonin ja sappinesteen erittyminen on vielä kehittymätöntä pienellä vauvalla. Ei maitoa, eikä runsaasti suklaata Koska vauva saa pääasiassa yleensä äidinmaitoa, hoidetaan myös äidin ruokavaliota, kun hoidetaan koliikkivauvaa. se riittävästi vauvan ruuansulatukseen. Myöskään liian rasvaista äidin ruokavalio ei saisi olla, kuten runsasta suklaan syöntiä, Terhi Elo opastaa. Koliikissa voi olla kyse myös lihasjännityksestä ja hermostuneisuudesta, mitkä kaikki johtuvat vauvan kehityksestä johtuvista toiminnallisista muutoksista. Tilalla voi syödä kalsiumtablettia 1 000 mg päivässä sekä kauraja spelttileipää. Tilannetta voidaan helpottaa hieronnalla ja imettävän äidin ruokavaliota muuttamalla. Sappirakko ei supistu tarpeeksi, että sappinestettä pääPienen koliikkivauvan hoito on hierontaa ja maidotonta ruokavaliohoitoa Oireet alkavat helpottaa kolmessa vuorokaudessa Alle kolme kuukautta vanhan vauvan koliikki johtuu kehittymättömästä sappirakon toiminnasta. Ruokavalio pitää muuttaa kerrasta silloin, jos vauvan koliikkiVauvan hoitaminen on paljolti vuorovaikutusta. Vauva huomaa heti, jos aikuisen ote herpaantuu.. Pilkkoutumattomat rasvat ja valkuaisaineet ravinnossa tulevat paksusuolesta ilmana ulos, Terhi Elo Organic Spirit -hoitolasta kertoo. Terhi Elon antama äidin ruokavalio-ohjaus poikkeaa neuvolassa annetusta
– Synnytyksessä on voinut tulla niskan alueen kiertäjähermon (nervus vagus) pinnetila, jos ponnistusvaihe on ollut kovin lyhyt tai toisaalta pitkittynyt. Silloin apua on vauvahieronnasta. Kantoliina on monimetrinen kangas, joka kestää enintään 13 kiloisen vauvan painon eli voi vielä sopia pikkutaaperollekin. Kättä liu´utetaan alaspäin reisiä kohti. Myös osteopatiaa Terhi Elo suosittelee koliikkivauvalle. Kantoliinassa pystyasennosssa oleminen helpottaa vauvan oloa, joten neuvomme myös sen käytössä. Teetä ja maitohappobakteereita Terhi Elo neuvoo myös juomaan kamomillatai fenkoliteetä jopa litran päivässä, sillä se rauhoittaa vatsan toimintaa. Vauvalle kannattaa antaa DDS junioria tai Bioteekin Probiootti babya, joita saa luontaistuotekaupoista. Levoton ja itkuinen nukkuja Saara Sorri ja Juha Mäki ovat tuoneet viisiviikkoisen Hannavauvansa toistamiseen Terhi Elon hoidettavaksi, sillä vauva on ollut levoton nukkuja ja itkuinen. Hierontaohjeista on niin ikään apua vielä paljon myöhemmin – esimerkiksi noin kymmenvuotiaan tai murrosikäisenkin kasvukipuihin. Sillä tavoin hoidetaan paksusuolen alue. Sen hermotus vaikuttaa nimenomaan hengitykseen ja ruuansulatukseen, Terhi Elo kertoo. – Annan myös kirjalliset ohjeet niin ruokavaliosta kuin helpoista vauvahierontaliikkeistä, joita vanhemmat voivat päivittäin kotona tehdä. Terhi Elo on kouluttautunut Kirsti Rikalan ohjauksessa, ja yhdistää omassa hoidossaan intialaista vauvahierontaa, fysioterapiaa, vyöhyketerapiaa ja sakraaliterapiaa. Navan ympärillä sormen mitan päässä ovat vauvan vatsan rentoutuspisteet. Sen aika on kuitenkin hyvin lyhyt, kaksiviikkoisesta kolmikuiseen vauvaan. 77 oireista halutaan päästä eroon. Sively olkapäistä alaspäin on turvallisuuden tunnetta tuova liike. Siipiratasliike tehdään asettamalla toinen käsi poikittain vauvan vatsan päälle, navan yläpuolelle. – Hyvien maitohappobakteerien syömisen vaikutuksesta ruuan pilkkoutumiseen on tutkimustietoakin. Myöhemmin pikku hiljaa voi kokeilla, mitä vauva sietää. Sama toistetaan toisella kädellä aina peräjälkeen. Synnytyksessä ehkä pinnetila Joskus koliikin syynä ei ole pelkkä vauvan ruuansulatuselimistön kehittymättömyys, Osuutensa voi olla synnytyksellä, josta vauvan kipu voi johtua. Samalla äidiltä vapautuu kaksi kättä ruuanlaittoon ja omaan syömiseen. Peukaloilla sivellään sivulle päin kuudesta kahdeksaan kertaa.. Terhi Elo käyttää rauhoittavaa eteeristä kamomillaöljyä. Intialaisen vauvahieronnan I love you -liikkeet kulkevat ensin navan suuntaan alaspäin, sitten L:n muotoisesti navasta alaspäin (kuvassa) ja lopuksi U:n muotoisesti väärinpäin navan ympäri. Myös runsas kasvisten käyttö on hyväksi, mutta unohtamalla ilmaa tuovat, kuten palkokasvit, sipulit ja kaalit. Koliikki aiheuttaa vauvalle jännitystä, kouristelua ja jopa hengitysvaikeuksia. Pystyasento kantoliinassa helpottaa Yleensä kahdesta–neljästä hoitokäynnistä on apua kolmen vuorokauden viiveellä
– Vetämällä hellävaraisesti vapautetaan kipuja ja jännitystä. – Hieronta aktivoi lisäksi vauvan lepohermostoa ja lisää oksitosiinihormonin eritystä. Röyhtäys tulee yleensä jonkin ajan kuluttua, Saara Sorri sanoo. Koliikkia ei voi Elon mukaan ennaltaehkäistä muuten kuin huomatessaan, että vauvalta tulee paljon ilmaa ja hän on kipuileva, jättää lehmänmaitoproteiini ja rasvainen ruoka eli juusto, suklaa ja ranskalaiset pois. Aiemmin käytössä oli Nan-korvike, mistä Hanna myös saattoi saada vatsavaivoja. Nyt tarjolla on myös fenkoliteetä – ja vauvalle omaansa. – Keitettyyn veteen liotetaan teepussi ja annetaan jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Itkua tai vauvan kipua on vaikea kestää, Saara Sorri toteaa. Kipuista ja itkuista vauvaa ei hoideta, ja välillä vauvaa rahoitellaan syöttämällä ja vaihtamalla asentoa; kokeilemalla, missä hänen olisi miellyttävintä olla. – Aamulla Hanna ähisee, eivätkä päiväunetkaan kunnolla suju kuin kantoliinassa, Saara Sorri kertoo. Vauvaa kannattaa venytellä selinmakuulla, jotta vatsa saa tilaa. – Etsin Terhin yhteystiedot netistä. Ruokavaliohoito ja hieronta auttavat refluksioireissa. – Se on itkusta jäykistynyt ja puristaa ruokatorvea. Vaikeimmissa tapauksissa vauva lähetetään aina lääkärin vastaanotolle. Sekä kamomillalla että fenkolilla on vatsaa ja suolistoa rauhoittava vaikutus. Kamomillaa tai fenkolia Saara Sorri on Terhin ohjein juonut melkein litran kamomillateetä päivittäin. Teksti ja kuvat: Mira Piispa Vauvaa voi hoitaa ja hieroa myös sylissä ja rinnalla. Keskiselässä selkärangan alueella ovat refluksitaudin akupunktiopisteet, alaselässä suoliston. Hoidon kulmakivenä on vähentää vauvan nauttimasta ruuasta kaikki ne ruoka-aineet, jotka ovat pienelle, vielä osittain kehittymättömälle ruuansulatukselle vaikeita pilkkoa, Elo kertoo. Perhe tuli Hannan vatsavaivojen vuoksi ensin vauvahierontakurssille, jotta saisi apua mahdollisimman nopeasti. Nutrilon Peptiä perhe on ostanut edullisimmin Verkkokaupasta. Refluksitaudin diagnosoi lääkäri Terhi tuntee käsittelyssään Hannan pallean kohdalla jännittyneisyyttä. Tuttipullosta voidaan juoda samaa teetä koko päivän ajan. Hoitotuloksia on helppo saada. Hän antaa toisinaan Hannalle lisämaitoa, joka on kasviöljystä ja pilkotusta lehmänmaitoproteiinista tehty Nutrilon Pepti. Selän hierominen rentouttaa vatsan aluetta. Silloin siirrämme hänet lämpöpussiin imetystyynyllä ympäriltä tuettuna pää kohoasentoon nukkumaan. Tähän asti liinassa on pitänyt lähinnä isä, mutta pian hän on lähdössä isyyslomalta takaisin töihin, joten Saaran on harjoiteltava liinan käyttöä. Teen juonti ei vähennä imetyksen tarvetta, Terhi Elo neuvoo. Vatsalle tilaa venyttelemällä Vauvan hieronta ja hoito ovat lyhytjännitteisiä ja nopeita tapahtumia. Pitkät ajat auton turvaistuimessa tai babysitterissä eivät ole hyväksi. – Vatsakipuiset vauvat ovat hyvin kiitollisia hoidettavia, sillä vauvan itkuisuus, öinen ähiseminen ja puhkiminen vähenevät yleensä jo kolmen päivän jälkeen hoidon aloituksesta. Voit rentouttaa vauvaa aika ajoin viemällä vauvan jalat koukkuun vatsan päälle ja keinuttelemalla vauvaa jaloista sivulta sivulle. 78 – Hanna nukahtaa yleensä rinnalle, kun imetän. Organic Spirit -hoitolassa myydään myös saksalaista lasten luomufenkoliteetä. Katso, että vatsan alue liikkuu.. Eniten aamuista ähinää Aamuisin Hanna on kaikista levottomin nukkuja. Voisi olla refluksitaudin oire, mutta sen diagnoosin voi tehdä vain lääkäri, fysioterapeutti toteaa. Uskon, että tällaisilla lääkkeettömillä keinoilla voidaan helpottaa vauvan oloa. Terhi hieroo Hanna-vauvan vatsaa siipiratasja I love you -liikkeillä sekä vyöhyketerapiapisteillä selästä, navan vierestä, jaloista ja korvasta. Välillä vauva otetaan syliin tai rentoutetaan selällään jaloista heiluttelemalla. Yöt menevät paremmin muutamalla 2,5 tunnin syöttövälillä. Mikäli vauvalla on myös refluksioireita, lievenevät nekin, kun ruuansulatuskanavasta saadaan ylimääräinen paine pois. Samalla vauvan ruuansulatusta helpotetaan hieronnalla. Kädet hän hieroo myös vetämällä niistä ranteisiin päin selinmakuulla ja pinsettiotteella sormista
Koen, että äidit ikään kuin lataavat tätä energiaa itseensä hoidossa. Asentotyynyjen varassa asiakas on joko kylkimakuuasennossa tai puoli-istuvassa hieronta-asennossa. Raskaushieronta eroaa tavallisesta hieronnasta ensinnäkin hoidossa käytettävien asentotyynyjen vuoksi, mutta muuten eri kehonosia voidaan käsitellä perinteisin hierontaliikkein. Tyynyt tukevat päätä, vatsan ja jalkojen aluetta.. 79 R askaushierontaan on hyvä mennä sellaisen henkilön luo, joka on koulutettu, että hän esimerkiksi tietää, mitä akupisteitä ei saa raskausaikana käsitellä. Raskaushierontatyynyissä äiti on kylkimakuuasennossa. Hieronnassa voi käydä koko raskauden ajan. Kantoliina puetaan ensin lanteille, sitten olkapäiltä alas ja lopuksi lannevyöksi sitoen. Myös perätilakääntöjä voi tehdä akupunktion tai moksauksen avulla, mutta se tulee tehdä raskausviikolla 35–36, jotta vauva mahtuu vielä kääntymään. Hyvinvoiva äiti jaksaa huolehtia vauvastaan. Usein vauvat vastaavat hoitajan kosketukseen työntämällä jalalla tai kädellä hoitajan kättä vasten. – Raskaana olevaa ei voida hieroa vatsamakuulla eikä selinmakuulla raskausviikon 22 jälkeen. Hoitajan tulee tuntea raskauden tuomat erityispiirteet. Hieronnassa välitetään äidille rakkautta ja hellyyttä; sitä samaa, mitä äiti pian välittää vauvalleen. Raskaushierontaa tehdään asentotyynyjen varassa Vatsa ja vauva huomioidaan Hieronnan positiiviset vaikutukset heijastuvat myös kohtuvauvalle. Vauva usein kääntyy silloin itsestään myös oikeaan asentoon, Terhi Elo kertoo. Kun toinenkin jalka on saatu pujotettua ja asetettua pikkuvauvalla suorakulmaasentoon, liinalla peitetään vielä vauvan pää, niin hänelle tulee pystyasento, jossa hän voi kuunnella vanhemman hengitysja sydänääniä. Raskausajan vaivoja voidaan Elon mukaan hoitaa hieronnan lisäksi osteopatialla, akupunktiolla, shiatsulla, vyöhyketerapialla ja jäsenkorjauksella. Sopivaa kireyttä pitää hakea. – Lisäksi teemme synnytyksen stimulointia hierontaa, akupunktiota ja vyöhyketerapiaa apuna käyttäen, jos raskaus on kestänyt vähintään 40 viikkoa. Tiheämpään loppuraskaudessa Osahieronta kestää 60 min ja kokohieronta 90 min. Lähes kaikki raskaana olevat asiakkaat sanovat hoitopöydälle raskaushieronta-asentotyynyjen päälle asetuttuaan, että voi kunpa tälläiset olisi kotonakin! Elo kertoo. – Nämä asennot ovat erittäin rentouttavat, miellyttävät ja turvalliset. – Hieronnassa huomioidaan aina myös vauva hieromalla vatsan alue. Hieronta lisää muun muassa rauhoittavan oksitosiinihormonin eritystä, josta osansa saa vauvakin. Vauvan jalat pujotetaan omaa rintaa vasten tukien liinan vyön sisään. – Raskaushierontaan hakeudutaan joko raskauden tuomien ongelmien vuoksi tai äiti haluaa haluaa hemmotella ja hoivata itseään ennen pienokaisen syntymää. Yli 3,5 kiloisen vauvan jalat laitetaan kantoliinassa suoraan kulmaan, sitä pienemmällä ne ovat vielä ristikkäin. Ongelmia, joihin apua haetaan, ovat lantion, alaselän ja pakaran alueen jännitysja kiputilat, liitoskivut, turvotus, rannekanavaoireyhtymä ja ryhdin muutoksen tuomat jännitystilat kehossa. Vasta sitten, kun vauva osaa istua, jalkojen voi antaa roikkua. – Useat äidit käyvät hieronnassa esimerkiksi 2–3 viikon välein ja tihentävät hoitokäyntejä raskausviikon 36 jälkeen, jolloin kehoon alkaa tulla enemmän lihasjännityksiä ja turvotusta. Rentoutumista ja ongelma-alueita Raskaushieronnassa korostuu kokonaisvaltainen rentoutuminen yhdistettynä ongelma-alueiden hoitamiseen. Useat äidit jatkavat hoidosssa käyntiä synnytyksen jälkeenkin. Mikäli kehossa on ongelmia, raskaushierontaa suositellaan noin kerran viikossa. Me hieromme aina erityisen tyynyn avulla, fysioterapeutti Terhi Elo kertoo
Nurme luottaa eteeristen luonnonöljyjen voimaan K ymmenisen vuotta sitten Marit Tiits suunnitteli perheelleen ja ystävilleen joululahjoja. 80 LUONNON KAUNIS Käsintehtyä luonnonkosmetiikkaa Virosta Virolainen luonnonkosmetiikkayritys Nurme sai alkunsa käsityönä tehdyistä joululahjasaippuoista. Käsityön ystävä aikoi ensin valmistaa kynttilöitä, mutta törmäsikin yllättäen kotitekoisten saippuoiden resepteihin. – Öljyillä on valtavia vaikutuksia kehon ja mielen hyvinvoinnille. Tuotteita myydään paitsi Virossa, myös Suomessa kymmenissä eri toimipisteissä. Mangovoi kosteuttaa tehokkaasti ihoa tehden ihosta terveen näköisen sekä silkinpehmeän ja sileän tuntuisen. Ei synteettisiä kemikaaleja Nurmen kosmetiikkatuotteissa käytetään vain luonnollisia ainesosia. Tuotteiden värit ovat peräisin luonnosta: esimerkiksi oranssi väri saadaan porkkanaöljystä, vihreä avokadoöljystä ja vaaleanpunainen savesta, Tiits kertoo. Puolen vuoden tuotekehittelyn jälkeen uskalsin alkaa valmistaa saippuoita myös myyntiin. Tämän vuoksi käytämme vain puhtaimpia mahdollisia luonnollisia raaka-aineita. – Synteettiset kemikaalit ovat suurin allergisten reaktioiden aiheuttaja. Nurme hyödyntää tuotteissaan eteeristen öljyjen hoitavia ominaisuuksia ja miellyttäviä tuoksuja. – Innostuin kotikosmetiikan valmistamisesta valtavasti ja tein lopulta peräti 800 saippuapalaa, joita jaoin tuttavilleni ja käytin myös itse. Nykyään Nurme on kansainvälinen brändi, jonka tuotevalikoimaan kuuluu noin sata erilaista luonnonkosmetiikkatuotetta. Siitä hetkestä käynnistyi Nurme-luonnonkosmetiikkayrityksen tarina. Käytämme tuotteissa myös kuivattuja yrttejä, kuten kamomillaa, kehäkukkaa ja ruiskukkaa. Nykyään virolainen Nurmeperheyritys valmistaa noin sataa erilaista luonnonkosmetiikkatuotetta, kuten saippuoita, voiteita, kuorintatuotteita, shampoita ja hoitoaineita. Sain tuotteista hyvää palautetta. Tuotteita voi ostaa myös verkkokaupasta. Esimerkiksi shampoopaloihin on valittu juuri oikeat öljyt tukemaan eriväristen hiusten sävyä ja kiiltoa. Vartalovoi sisältää myös luonnollista porkkanaöljyä, joka parantaa ihon kuntoa ja ravitsee ihoa D-vitamiinilla.
Käsintehdyn oliivisaippuan päälle on huovutettu pinta saarenmaalaisesta lampaanvillasta. Myös miehille löytyy oma tuoteperheensä. Nyt Virossa on noin 30 erilaista luonnonkosmetiikkabrändiä. Mineraalirikas vaaleanpunainen savi parantaa ihon elastisuutta samalla kun C-vitamiinia sisältävä greippi kiinteyttää ja silottaa ihoa sekä antaa tuotteelle herkullisen tuoksun. Runsaasti Aja E-vitamiinia sisältävä hellävarainen porkkanasaippua sopii päivittäiseen ihon hoitoon sekä myös kasvojen herkälle iholle. – Meillä on erikoistuotteita eri kohderyhmille. Laventelikylpymaito vähentää jännitystä ja antaa rauhalliset yöunet. Tiits kertoo itsekin kärsineensä pitkään erilaisista iho-ongelmista ja hilseestä, ennen kuin hän siirtyi käyttämään valmistamaansa, ihoa ravitsevaa luonnonkosmetiikkaa. Raikas vartalokuorinta sisältää greippiä, sokeria ja vaaleanpunaista savea. – Tällä hetkellä kunnostamme vanhaa hirsitaloa luonnon keskellä Virossa. Tiits vakuuttaa, että Nurmen tuotevalikoimasta löytyy jokaiselle jotakin. Yrityksellä on sopimus Nordic Healt Systems Oy:n kanssa ja toiveena on, että markkinaalue laajentuisi yhteistyökuvion avulla pian laajemmallekin. Nurme tarkoittaa viroksi kukkaniittyä, ja luonto kukkaketoineen on koko tuotantomme tärkein inspiraation lähde! Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Nurme Oy Myös hajuttomia tuotteita Tiits huomauttaa, että Nurme valmistaa myös erittäin hellävaraisia tuoksuttomia saippuoita, jotka sopivat muun muassa lapsille ja allergikoille. Tietysti on hyvä asia, että virolaiset ovat kiinnostuneet luonnonkosmetiikasta, mutta näin pienelle kauppa-alueelle yrittäjiä on liikaa. Huopa toimii sienen tapaan ja sen ansiosta saippua voidaan käyttää loppuun asti. Laventelikylpy on täydellinen päätös stressintäyteiselle päivälle. – Monet asiakkaat ovat kertoneet löytäneensä meiltä ainoat omalle iholleen sopivat tuotteet, joten haluamme varjella heidän hyvinvointiaan. 81 Saippuaa ei valmisteta vihaisena Kaikki Nurmen kosmetiikkatuotteet valmistetaan käsin, pienissä tuote-erissä. Luonto kukkaketoineen on koko tuotantomme tärkein inspiraation lähde!. – Tykkään eniten tuoksuttomasta kosmetiikasta ja olen huomannut, että monet ajattelevat samoin. Sopii myös kuivalle ja herkälle iholle. – Nurme tarkoittaa viroksi kukkaniittyä. Siksi pahalla tuulella ei saa tehdä saippuaa! Marit Tiits kertoo. Kylpymaito sisältää täysmaitojauhetta, mikä ravitsee ihoa tehokkaasti. Tiits myös kertoo, että Nurme pyrkii pitäytymään tuotteidensa alkuperäisresepteissä tekemättä niihin perusteettomia muutoksia. Laatua tarkkaillaan tiukasti – jopa niin tiukasti, että kukaan ei saa valmistaa saippuaa stressaantuneena tai vihaisena. Kilpailu Virossa kiristynyt Tiits toteaa, että kilpailu luonnonkosmetiikan parissa on viime vuosina kasvanut Virossa. – Kun yritystoimintamme toden teolla käynnistyi seitsemän vuotta sitten, meillä oli vain yksi kilpailija. Nurme onkin laajentanut toimintaansa viime vuonna ulkomaille. – Olemme huomanneet, että stressi ja huono mieli voivat pilata koko saippuaerän. Rakennukseen saadaan suuremmat toimitilat ja tarkoituksena on perustaa sinne myös iso hyvinvointikeskus. Haluan valmistaa tuotteita ihmisille, joilla on samanlaisia tarpeita kuin minulla itsellänikin. – Esimerkiksi iäkkäämmälle iholle sopii mainiosti ravitseva avokado ja kuivalle iholle sheavoi. Vauvoille ja pikkulapsille olemme kehittäneet saippuan, joka sisältää mahdollisimman hypoallergeenisia öljyjä, kuten oliivi-, kookosja aprikoosiöljyjä. Saippuan loputtua huopaa voi käyttää esimerkiksi kasvosienenä tai vaikka keittiön pintojen pyyhkimiseen. Manteliöljy kosteuttaa ihoa ja laventelin tuoksu hellii aisteja
KEVYEMPI: REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. VARTALOLLE: REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Täyteläinen vartalovoide, joka kosteuttaa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. Sisältää lisäksi aloe veraa, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. BABA DE CARACOL. Sisältää etanaseerumia, sekä aloe veraa ja karitevoita. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. Sisältää myös aloe veraa, karitevoita, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi
Osa pakkauksista on biohajoavaa materiaalia, josta loistavana esimerkkinä on huulirasvahylsy, joka on valmistettu maissitärkkelyksestä. Phyt’s on Ranskan suurin luonnonmukainen ihonhoitosarja, joka tunnetaan erityisesti tehokkuudestaan. Ihastuin Phyt’s tuotteiden miellyttävään tuoksuun, voiteiden samettisuuteen, tehokkuuteen ja kokonaisvaltaisuuteen. Phyt’s kiinteyttävä hoitolinja aikuiselle naiselle sisältää ihoa ravitsevaa ja vahvistavaa vehnäuutetta, solutoimintaa lisäävää rosmariinia ja sypressiä sekä hiivauutetta, joka sisältää 18 eri aminohappoa ja 14 tärkeää mineraalia. Phyt’s laboratorio Nykyinen Phyt’s organisaation johtaja, biologi Thierry Logre on toiminut yrityksen johdossa vuodesta 2004. Olen työskennellyt kauneuden ja hyvinvoinnin parissa noin 30 vuotta. Siitä lähti kipinä, joka on kulkenut mukanani kaikki nämä vuodet ja ohjannut ammatinvalinnassakin. Viikon kestävä opintomatka oli hyvin antoisa. Kasviuutteissa on iholle tärkeitä aminohappoja ja runsaasti välttämättömiä vitamiineja, jotka ylläpitävät ihon normaalia solutoimintaa. Jo lapsesta saakka kauneus-, terveys ja hyvinvointi ovat olleet lähellä sydäntäni. Tuotteet valmistetaan ympäristöä säästäen minimoimalla ympäristöön kohdistuvat vaikutukset. Hoitavat kasviuutteet ja öljyt Kylmäpuristetut aidot kasviöljyt ja uutteet toimivat iholla monella tapaa. Olin pitkään hakenut luonnonmukaista sarjaa, joka täyttäisi vaatimani kriteerit aitoudesta. Kerran vuodessa järjestämme koulutusmatkan yrittäjäasiakkaillemme Ranskaan, jossa pääsemme tutustumaan Phyt’s tuotteisiin, monipuolisiin hoitometodeihin sekä vierailemaan tarkkaan valvotussa laboratoriossa. Phyt’s tuotteet on luomusertifioitu myös Ecocertin toimesta. Phyt’s kehittää ihonhoitotuotteita, jotka ovat 100% luonnonmukaisia ja luomusertifioituja kosmetiikkatuotteita. Ranskalainen tiedemies ja biologi Jean-Paul Llopard tutki vuosia eri kasvien ominaisuuksia. 83 LUONNON KAUNIS Vastuuntuntoista kauneutta yli 43 vuotta Hyvinvointia luonnosta ihollesi Phyt’s kehittää ihonhoitotuotteita, jotka ovat 100-prosenttisesti luonnonmukaisia ja luomusertifioituja kosmetiikkatuotteita. Ammattikäyttöön tehdyt ampullipakkaukset ovat edelleen sarjan tunnusmerkki. P hyt’s Instituutti sijaitsee Etelä-Ranskassa idyllisessä Caillacin kylässä, kuuluisan Lagrezettelinnan mailla viiniviljelmien ympäröimänä. Olin vihdoin löytänyt kauan etsimäni tuotesarjan, joka vastasi kaikkiin toiveisiini. Phyt’s sarjaan tutustuin aloitettuani kouluttajan työt Hoitolatukussa. Sen takeena on tiukasti valvottu Cosmétique BIOja Qualité France merkintä. Teksti: Heidi Tamminen Phyt’s Instituutti sijaitsee kuuluisan Lagrezettelinnan mailla viiniviljelmien ympäröimänä. Instituutissa oli kansainvälinen, lämmin ja ystävällinen henki. Yritys työllistää 240 työntekijää, sarjan tuotteita myydään 40 eri maassa ja kauneushoitoloita on perustettu 3600. Usein törmää luonnontuotteissa siihen, että ne tuntuvat tahmeilta ja riittämättömiltä. Loput ovat kierrätyskelpoisia muita materiaaleja. Klooria ei käytetä koneiden puhdistuksessa eikä kontrolloimatonta jätettä synny. Kasviöljyjen ravitsevat, kosteuttavat ja pehmittävät ominaisuudet ylläpitävät ihon pehmeyttä ja suojaavat liiallisen kosteuden haihtumiselta. Kasviöljyt ravitsevat ihoa.. Vierailu Phyt’s Instituutissa Suomen Hoitolatukku Oy on toiminut viisi vuotta Phyt’s tuotteiden maahantuojana, jossa toimin Phyt’s tuotesarjan kouluttajana. Isoäitini työskenteli luontaishoitajana Luonnonmaan Parantolassa, jonne usein pääsin mukaan katsomaan, kun hän teki savihoitoja. Haihtuvat eteeriset öljyt ovat desinfioivia ja tulehduksia estäviä. Vietimme sen tiiviisti hoitoja tehden ja raakaaineita opiskellen. Isoäidin oppeja Kouluttajan työni ohessa toimin myös sivutoimisena yrittäjänä. Hän kehitti innovatiiviset tuotepakkaukset, jotka mahdollistivat tuotteiden pitkän säilyvyyden. Rauhoittavia ne tasapainottavat ihon runsasta talineritystä ja supistavat ihohuokosia. Phyt’s valmistaa useita ihonhoitosarjoja naisille, miehille ja lapsille. Luonnolliset raaka-aineet ovat kaikkien Phyt’s tuotteiden perusta. Hänen unelmanaan oli luoda ihohoitosarja, joka sisältäisi luonnon aktiiviaineita ja olisi täysin vapaa haitallisista petrokemian tuotteista. Phyt’s laboratoriossa valmistetaan tuotteita 20 kilon erissä, jotta tuotteiden korkea laatu voidaan varmistaa. Hygienia-, ja vartalohoidot, spa-tuotteet, mineraalimeikit sekä ravintolisät kuuluvat valikoimiin. Vuonna 1972 hänen unelmansa toteutui ja ensimmäiset ihohoitotuotteet valmistuivat. Mistä kaikki alkoi. Viime vuoden marraskuussa kouluttautumaan lähti kymmenen kauneudenhoitoalan yrittäjää. Opiskelemaan oli saapunut myös yrittäjiä Malesiasta, Unkarista ja Singaporesta
Erinomainen voide iholle kosteuspitoisuuden säilyttämisen ja parantamisen tueksi. 84 RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Jodin saanti tulee turvata kohdusta alkaen K ilpirauhanen tarvitsee jodia tyroksiini (T4) ja trijodityroniini (T3) hormonien rakennusaineeksi. Tätä nuoremmilla päiväsuositus vaihtelee 50–120 µg:n välillä. Foodinin luomulaatuinen kylmäpuristettu neitsytkookosöljy on kotoisin kookoksen äitimaastaFilippiineiltä. Merilevä on hyvä jodin lähde, mutta se ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokavalioon. Jodin saannin turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600ug/vrk. Liika jodi edellyttää erittäin suuria annoksia. Kookosöljystä lähes puolet on lauriinihappoa, jota löytyy myös äidinmaidosta. Näin kookoksen kaikki ravintoaineet ovat tallella, maku on raikas ja tasalaatuinen, sekä koostumus samettisen pehmeä. Näiden puuttuminen saattaa aiheuttaa jodin imeytymishäiriön. Ruoasta ei välttämättä saa nykyään riittävästi jodia, ja sen puute onkin yleistä. Jodin saantisuositus yli 10-vuotiailla on 150 µg/vrk. Jodia tarvitaan myös aivojen ja keskushermoston normaaliin toimintaan sekä hermosuoja-aineen, myeliinin muodostukseen. Lauriinihapon tehtävä on kohentaa immuniteettia niin sisäisesti, kuin ulkoisesti. RAVINTO HOITAA Jodin puutosoireita voivat olla: Struuma ja siitä johtuva kilpirauhasen vajaatoiminta, puristava tunne kaulan alueella, uneliaisuus, hidasliikkeisyys, sydämen ja verenkierron heikkous, painonnousu, veren rasva-arvojen nousu, huono kylmänsieto, jatkuva palelu, käheä-äänisyys, ihon keltaisuus ja ihon kuivuminen sekä voimakas karvoitus kehossa ja kasvojen alueella. Jodin lisäksi kilpirauhanen tarvitsee muun muassa A-vitamiinia, seleeniä ja rautaa. Ihanteellinen paistorasva korkean palamispisteensä ansiosta. foodin HAE LÄHIMMÄSTÄ LUONTAISTUOTEKAUPASTASI!. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta. Runsas soijan ja erilaisten kaalien syönti lisää jodin tarvetta ruokavaliossa. Nämä hormonit säätelevät monia elimistön toimintoja, kuten kasvua, lämmönsäätelyä ja aineenvaihduntaa. Jodin lähteitä ravinnossa: Jodioitu ruokasuola, katkaravut, tonnikala, turska, kalkkunanliha, merilevät, maitovalmisteet, valkosipuli, kananmuna ja kuoriperunat. Jodi osallistuu karoteenien muuttamiseen A-vitamiiniksi. Antibakteerisuudensa ansiosta kookosöljy sopii erinomaisesti deodorantiksi, sekä ulkoisesti rikkinäiselle iholle. Virallinen saantisuositus jodille on 150ug/ vrk, mutta se voi olla joillekin riittämätön määrä. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua suolaa. Foodinin kookosöljy on valmistettu välittömästi kookospähkinöiden käsin keräyksen ja erottelun jälkeen hellävaraisesti kylmäpuristamalla. TIESITKÖ KOOKOSÖLJYSTÄ. Sopii hyvin kaikkeen ruoanlaittoon ja leivontaan, sekä kahvin joukkoon. Jodin tarve kasvaa myös raskausja imetysaikana. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia. Sikiöajan ja varhaislapsuuden jodin puute on haitallista lapsen normaalin kasvun ja henkisen kehittymisen kannalta. Haitalliset vaikutukset voivat johtua elimistön alhaisista sinkin ja seleenin pitoisuuksista. Vegaaneilla voi olla runsaasti jodinpuutosoireita, koska kalaa, lihaa ja maitotuotteita välttävä ruokavalio hukkaa sekä suolaa että jodia enemmän. Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Runsas hikoilu esimerkiksi urheilun yhteydessä kuluttaa elimistöstä jodia
Nature Kauneuspiste Jhc-1 Hirsalantie 11 02420 Jorvas Kirkkonummi p. Luontaishoitola Vita Casa Vilhonkatu 8 24100 Salo p. Kauneushuone Ametisti Hämeentie 14 24100 Salo p. Luomuhoitola Greenlips Kalevantie 8 20520 Turku p. 050 320 4313 www.uusi.lifestory.. 045 340 8570 www.studiochill.. Kauneuskeskus Sininen Hetki Kauppalankatu 3 05800 Hyvinkää p. 050 304 1615 www.ihohoitolalupaus.. Love At Gaia Pietarinkatu 10 00140 Helsinki p. Auringonsade Heinätorinkatu 11-13 A 17 90100 Oulu p. 050 326 3111 www.jolie.. 045 352 5752 Natural Beauty Rovakatu 26 A 14 96300 Rovaniemi p. Ihohoitola Lupaus Punavuorenkatu 2A a 00120 Helsinki p. Taikavoima Ekokosmetologi Henna Uusikallio Kerava / Lahti p. 046 681 1521 www.bellanaturale.. 045 631 5671 www.taikavoima.. 045 875 9123 www.kosmetologi-oulu.. Hemmotteluhuone Sinulle Sirkkalankatu 13 20500 Turku p. Luonnollista kauneutta kevääseen. 050 404 0464 www.ekohoitola-aromari.. Ekohoitola Vitarosa Vanha Tampereentie 14-16 39500 Ikaalinen p. Hoitohuone Amanka Pihlajatie 12-14 00270 Helsinki p. 85 Life Story Kauppamäki 3 02780 Espoo p. Kauneushoitola Kuiskaus Asemakatu 4 90100 Oulu p. 050 544 8004 www.greenlipsbeaty.com www.ekokosmetologit.. 0400 929 868 www.ekos.. Bella Naturale Caloniuksenkatu 6 A 73, katutaso 00100 Helsinki p. 040 715 9295 vitarosa-ekohoitola.blogspot.comp Hiusja Kauneusstudio Chill Schaumanin Puistotie 10 40100 Jyväskylä p. Ekohoitola Aromari Eino Leinon katu 4 00250 Helsinki p. 040 705 0979 www.hoitohuoneamanka.. 044 976 2386 www.kauneushoitolakuiskaus.. 0440 510 078 www.naturekauneus.. 02 731 5242 www.vitaplaza.. 040 847 4070 www.hemmotteluhuonesinulle.. 044 970 8988 www.pillinputiikki.com Kauneushoitola Ekos Kauppakatu 4b 08100 Lohja p. 045 116 5833 www.kauneushuoneametisti.. 019 733 663 www.kauneushuone.com Kauneuskammari Mahla Hämeenkatu 58 11100 Riihimäki p. Jolie Spa Kalevankatu 17 B 00100 Helsinki p. 044 999 8080 www.loveatgaia.123kotisivu.. 040 132 7116 www.natural-beauty.. Pillin putiikki Rautatienkatu 16 (sisäpiha) 15110 Lahti p. Hämeenkadun Kauneushuone Sirpa Martikainen Hämeenkatu 46 11100 Riihimäki p. 050 551 7785 www.kauneuskeskussininenhetki.
Tukan huuhtelu kamomillateellä pesun jälkeen sopii erityisesti vaaleatukkaisille, sillä kamomilla kirkastaa hiuksia. Kehäkukan kukkia on perinteisesti käytetty ihonhoitoon kääreinä, uutteena ja öljyvalmisteina. 86 LUOMUYRTTIPALSTA K eväällä, kesällä ja vielä syksylläkin voi luonnosta ja puutarhasta kerätä yrttejä. Salisyylijohdokset vaikuttavat tulehdusta poistavasti. Samoin yrttihaudukkeita ja yrttiuutteita, kuten Nokkosuutetta voit lisätä mielishampooseesi. 3 Keto-orvokki (Viola tricolor) Keto-orvokki on matala, yksivuotinen ruoho, joka kasvaa yleisenä Etelä-Suomen kuivilla kallioilla ja kalliokedoilla. Kamomillahaude sopii silmätulehdusten hoitoon ja väsyneiden silmien virkistämiseen. Rohtona käytetään kamomillan kukkamykeröitä ja eteeristä öljyä. Kamomillan sisältämä kamatsuleeni vaikuttaa tulehduksia ehkäisevästi ja parantaa vahingoittuneita kudoksia. Hiushuuhteluna kehäkukka antaa vaaleatukkaisille kullanväriä hiuksiin, minkä tiesivät jo viikinkinaiset, jotka käyttivät kehäkukkaa tukkansa värjäämiseen. Kotoisin se on Eteläja Itä-Euroopasta ja Etu-Aasiasta. Kasvin tieteellinen lajinimi, tricolor, viittaa kukkien kolmivärisyyteen. Kosmetiikassa kehäkukka on ihoa rauhoittava, puhdistava ja epäpuhtauksia poistava rohto, joka sopii kaikille ihotyypeille, mutta erityisesti herkälle iholle. 2 Kehäkukka (Calendula officinalis) Kehäkukka on suosittu oranssinvärinen yksivuotinen kesäkukka, joka EteläEuroopassa kasvaa luonnonvaraisena. Keto-orvokki on ollut keskiajalta lähtien tärkeä erilaisten ihovaivojen rohto sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettynä. Keto-orvokki sisältää runsaasti lima-aineita. Ihonhoitoon niitä voit käyttää yrttihaudukkeina eli kasvovesinä tai kylpyinä: koko-, puoli-, jalkaja käsikylvyt. Kukkien sisältämät karotenoidit (Avitamiinin esiasteet) ehkäisevät tulehduksia ja edistävät ihon pintakudoksen paranemista. Elvyttävän yrttinaamion saat, kun sekoitat yrttejä tuoremurskeena tai jauheena esimerkiksi hunajan, kaurajauhon ja jogurtin seokseen. Kanarianlintujenkin höyhenpeitettä on kaunistettu kehäkukalla. Kehäkukasta tehdyillä hauteilla, kääreillä ja voiteilla voidaan hoitaa myös rintatulehduksia. Pelto-orvokilla on samanlaisia Keto-orvokki on ollut keskiajalta lähtien tärkeä erilaisten ihovaivojen rohto sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettynä. Ulkoisesti kasvia käytetään kääreinä, kylpyinä ja voiteina ihon ja limakalvojen FRANTSILAN LUOMUYRTTITILAN emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Keski-Suomessa se on jo harvinaisempi. Voit uuttaa niitä myös kasviöljyihin ja käyttää saatua öljyä voiteiden sijaan kasvoilla ja koko vartalolla. Kehäkukkaa käytetään hilseen hoitoon voiteina ja huuhteluina. Kamomillan kukista tislattu sininen eteerinen öljy vaikuttaa ihoa pehmittävästi, uudistuvasti ja rauhoittavasti, tulehduksia, turvotusta, herpestä ja ihottumia hoitavasti sekä kutinaa, mustapäitä ja finnejä poistavasti. Kosmeettisissa valmisteissa kamomillaa käytetään kasvovesiin ja -naamioihin, kylpyihin, hiushuuhteluihin ja silmähauteisiin. 11. Sitä voidaan käyttää kasvovesissä, voiteissa, puhdistusmaidoissa, kylvyissä ja höyrytyksissä sekä hauteina silmien sidekalvontulehdusten hoitoon. Voiteiden valmistus on vaikeaa ja niiden säilyvyys on heikko, mutta yrttiuutteita ja eteerisiä öljyjä voit lisätä valmiisiin luonnonmukaisiin voiteisiin, kuten esimerkiksi Frantsilan perusvoiteeseen. haavoja, rohtumia ja hiertymiä, kuivaa, kutisevaa ihoa, hyönteisten pistoja, makuuja säärihaavoja, suonikohjuja, palanutta ihoa, peräpukamia, emättimen haavoja ja tulehduksia sekä hiivaa. Kamomilla kasvaa paikoitellen luonnonvaraisena Eteläja Keski-Suomessa. Sen kukkivilla maanpäällisillä versoilla on hoidettu ihottumia, aknea, syyhyä, herpestä ja vaikeasti paranevia haavoja. luonnonvaraista ja Suomessa menestyvää yrttiä ihonhoidon tueksi ärsytysja tulehdustiloihin, kuten haavoihin, ihotulehduksiin, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin ja ihon kutinaan sekä peräpukamiin. Suuvetenä kamomilla parantaa ientulehduksia ja suuontelon tulehduksia. Suurina annoksina ja pitkään käytetystä keto-orvokista voi kuitenkin saada iho-oireita. Nykyisin kasvia käytetään eniten lasten ihottumiin ja maitorupeen. 1 Kamomillasaunio (Matricaria recutita) Kamomillasaunio on matalahko, yksivuotinen ruoho, jota esiintyy ihmisen seuralaisena kaikkialla Euroopassa, Pohjois-Amerikassa ja Australiassa. Kehäkukka hoitaa mm
Rohdoksena käytetään kukinta-aikaan kerättyjä versonlatvoja. Kehäkukan kukkia on perinteisesti käytetty ihonhoitoon kääreinä, uutteena ja öljyvalmisteina. Tärkeimpiä viljeltyjä minttuja ovat piparminttu ja viherminttu. lääkkeisiin, juomiin, makeisiin, kosmetiikkaan ja parfyymeihin sekä tupakkateollisuudessa. Sitä on käytetty myös hermovaurioiden hoitoon. 87 5 Mintut (Mentha spp.) piparminttu (Mentha piperita) , karjalanminttu (Mentha dalmatica) , viherminttu (Mentha spicata) Mintut ovat maailman tärkeimpiä mausteja rohdoskasveja. Suomessa ovat viljelyssä edellisten lisäksi myös pyöröminttu (Mentha suaveolens) . Niiden kuivattuja lehtiä sekä lehdistä tislattua haihtuvaa öljyä käytetään mm. Ne erottaa toisistaan varren särmien ja verholehtien muodon perusteella. Haittavaikutuksena oletetaan, että suurina annoksina ja pitkäaikaisessa käytössä kuismat voivat sisäisesti käytettynä ja kovassa auringonpaisteessa aiheuttaa valolle herkistymistä (hyperisinismiä) ja ihotulehduksia etenkin vaaleaihoisille. Minttu.. Yleensä kirjallisuudessa mainitaan rohtokasvina vain mäkikuisma, vaikka molempia lajeja on yhtä lailla käytetty rohdoksena. Molemmat orvokit ovat kuuluneet useiden Euroopan maiden farmakopeoihin. Särmäkuismaa löytää Eteläja Keski-Suomen ahoilta, niityiltä, pientareilta ja metsänlaiteilta. Kuismien sisältämillä katekiinityyppisillä parkkiaineilla ja haihtuvalla öljyllä on limakalvoja supistava vaikutus. 4 Kuismat (Hypericum spp.) Suomessa kasvaa yleisenä kaksi kuismalajia: mäkikuisma (Hypericum perforatum) ja särmäkuisma (Hypericum maculatum) . rohtovaikutuksia kuin keto-orvokilla. Kasveista tehdyillä öljyvalmisteilla hoidetaan haavoja, ruhjeita, palovammoja ja muita ihovaurioita sekä lihaskipuja. Punainen kuismaöljy edistää vaurioituneen sidekudoksen ja arpien parantumista. Eniten niitä viljellään Yhdysvalloissa. Mäkikuisma on eteläisempi ja harvinaisempi, ja se viihtyy kuivemmilla paikoilla metsissä, pensaikoissa ja tienvarsilla. Molemmat kuismat kasvavat noin puolen metrin korkuisiksi ja kukkivat keltaisin kukin
Neitsyt Maarian kaavuksi kutsuttua poimulehteä käytetään naisten vaivoihin elvyttämään hormonaalista tasapainoa. Nokkosesta (Urtica dioica) tunnetaan Suomessa tavallinen nokkonen ja pohjan nokkonen, jossa ei ole poltinkarvoja ja lisäksi rautanokkonen eli polttiainen (Urtica urens) . Nokkonen on erittäin tärkeä ihoa, tukkaa, kynsiä ja luustoa vahvistava rohtokasvi.. Sisäisesti käytettynä kaikilla mintuilla on samansuuntainen ruoansulatusnesteiden eritystä lisäävä, ruoansulatusvaivoja helpottava vaikutus. Nokkosvesikääreillä voidaan hoitaa ihottumia ja ärtynyttä ihoa ulkoisesti. Sitä voidaan käyttää mm. Myös ratamon kahvihapolla on ihoa hoitavia ominaisuuksia. Hiusvetenä nokkonen hoitaa hiuspohjaa, poistaa hilsettä, vahvistaa tukan kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Ratamoiden tunnetuin käyttötapa on ollut haavojen laastaroiminen käsissä pehmennetyillä lehdillä. Arabit ovat käyttäneet poimulehteä lähes kaikkeen kauneudenhoitoon. Poimulehden maanpäällisessä osassa on runsaasti tanniinija katekiinityyppisiä parkkiaineita, jotka vaikuttavat limakalvoja supistavasti. Eteeristä öljyä on käytetty kuivan ihon kylvyissä ja raikastavina kasvonaamioina. Myös rohtuneille, halkeileville käsille poimulehti on hyödyksi. Renesanssin aikaan uskottiin, että pesu lehtinesteellä palauttaa neitojen neitsyyden ja säilyttää nuoruuden ja kauneuden. Poimulehteä käytetään ulkoisesti haavojen hoitoon edistämään arpeutumista ja estämään tulehduksia. Sisäisesti sillä vahvistetaan ihokudosta ja hiustenkasvua ja hoidetaan välillisesti allergisia ihottumia. Yhdessä kasvin eteerisen öljyn kanssa parkkiaineet parantavat myös tulehduksia. Sitä löytää asumusten läheisyydestä ja teiden varsilta mutta myös lehdoista. Lisäksi eteläisessä Suomessa kasvavat paikoitellen heinäratamo (Plantago lanceolata) ja soikkoratamo (Plantago media) . Piparmintun haihtuva öljy sisältää runsaasti mentolia, jolla on kipuja lievittävä, viilentävä ja kutinaa estävä vaikutus, sillä se vähentää reseptoreiden herkkyyttä erilaisille ärsytyksille (kosketukselle, kivulle, lämmölle, kutinalle). Nokkonen poistaa kehosta turvotusta ja elvyttää pintaverenkiertoa. Kosmetiikassa poimulehdellä on ihoa puhdistavia ja hoitavia sekä turvotusta poistavia ominaisuuksia. Kosmetiikassa piparminttuöljy on ihohuokosia supistavaa, raikastavaa, rentouttavaa, antiseptista, viilentävää ja tukan rasvoittumista tasapainottavaa. Minttuöljyjen ulkoinen käyttö saattaa ärsyttää herkkää ihoa ja aiheuttaa kosketusihottumaa. 7 Poimulehti (Alcemilla vulgaris) Poimulehdet ovat monivuotisia, monimuotoisia ruohoja, jotka on helppo tuntea suvulleen ominaisesta vekkihametta muistuttavasta lehdestä. Poimulehdellä on myös ihoa vaalentava vaikutus. Poimulehtien lehtihampaiden kärkeen erittyy pisaroita, jotka valuvat lehden kuppimaiseen syvennykseen. Tällä nesteellä on uskottu olevan voima muuttaa rauta kullaksi. Suomessa kasvaa noin 25 poimulehtilajia, jotka eroavat toisistaan lehtimuodon, lehtien hammastuksen ja kasvin karvaisuuden perusteella. Ratamot sisältävät allantoiinia, joka tehostaa ihosolujen muodostumista ja pehmentää arpikudosta. Väsyneille ja hiertyneille jaloille sopivat hyvin ratamokylvyt. Lehdet ja niistä puristettu mehu ovat myös tehokkaita finneihin, kutinaan ja hyönteisten puremiin. Nokkonen on yksi tärkeimmistä miedosti vaikuttavista yrteistä; se sisältää runsaasti piitä, kalsiumia, rautaa sekä Cja A-vitamiinia. Vihermintusta saatavaa eteeristä öljyä käytetään lähinnä kosmeettisten tuotteiden hajusteena ja lääkkeiden makuaineena. Tätä kautta niillä on välillisiä vaikutuksia myös epäpuhtaan ja finnisen ihon hoidossa. 8 Ratamot (Plantago spp.) Piharatamo (Plantago major) on monivuotinen, lähes koko Suomessa kasvava ruoho. 6 Nokkonen (Urtica dioica) Nokkonen on monivuotinen ruoho, joka kasvaa runsasravinteisilla paikoilla yleisenä koko Suomessa paitsi aivan pohjoisosissa. Kasvin sisältämällä aukubosidiRatamon nahkean lehden voi asettaa väsyneille silmille ja finniselle iholle. puhdistusmaitoihin, kasvovesiin, naamioihin, höyrytyksiin ja kylpyihin. Nokkonen on erittäin tärkeä ihoa, tukkaa, kynsiä ja luustoa vahvistava rohtokasvi. Sitä pidetään yleisesti hyvän kunnon, vastustuskyvyn, elinvoiman ja virkeyden lisääjänä. 88 Rohdoksena käytetään eniten piparmintun lehtiä tai lehdistä tislattua eteeristä öljyä
Juurten sisältämillä tyydyttymättömillä hiilivedyillä, polyeeneilla, on bakteereja ja sieniä tuhoava vaikutus. Kasvin monet ainesosat (mm. Haavat on saatu paranemaan nopeasti ja arpeutumaan siististi hieromalla niihin tuoretta siankärsämöä. Sitä on suositeltavaa käyttää sisäisesti myös finnija akneongelmissa. Seittitakiainen (Arctium tomentosum) on takiaisistamme yleisin. Nykytutkimus on osoittanut ratamon vaikuttavan veriseerumia puhdistavasti. Kääreinä ja kylpyinä siankärsämöllä voi hoitaa huonosti paranevia haavoja ja erilaisia ihovaivoja. Ratamon nahkean lehden voi asettaa väsyneille silmille ja finniselle iholle. Ei ole ihme, että luontaistuoteala onkin valinnut sen vuoden 2016 rohdoskasviksi. Haavat on saatu paranemaan nopeasti ja arpeutumaan siististi hieromalla niihin tuoretta siankärsämöä.. Kansanlääkinnässäkin ratamoita on arvostettu verta puhdistavina rohtoina, millä on merkitystä myös ihon hyvinvoinnille. Eteerisellä öljyllä on myös hiivasienten kasvua estävä vaikutus. Rohtona siankärsämöä pidetään kasvikunnan yleislääkkeenä. Siankärsämöstä tehdään naamioita, kasvovesiä, suuvesiä ja kylpyjä ja sitä käytetään höyrytyksiin. Sisäisesti käytettynä takiaiskeite (esim. Se leviää pintarönsyjen ja siemenien avulla ja pysyy sitkeästi valtaamillaan kasvupaikoilla. Rohdoksi käytetään kukkivan kasvin maanpäällisiä osia. 89 glykosidilla on bakteereja tuhoava vaikutus. 9 Siankärsämö (Achillea millefolium) Monivuotinen siankärsämö kasvaa yleisesti lähes koko Suomessa niityillä, tienvarsilla, pihoilla ja vanhoilla nurmikoilla. Vahvemmalla keitteellä on pesty ulkoisesti ihoa. Parkkiaineet vaikuttavat supistavasti sekä ulkoisesti ihoon että sisäisesti suolistoon esim. Mm. Ne kasvavat Etelä-Suomessa vanhan asutuksen seuralaisina, sillä ne viihtyvät ihmisen toiminnan tuloksena syntyneissä runsastyppisissä paikoissa. Monet lempinimet osoittavat, että kansa tunsi siankärsämön ja käytti sitä. 50 g juurta litraan vettä) lisää sapen ja virtsaneritystä ja hoitaa puhdistavan vaikutuksensa kautta myös ihovaivoja. ripulitaudeissa. Millään muulla suomalaisella kasvilla ei tiettävästi ole yhtä monta lempinimeä kuin siankärsämöllä (Tuhattaituri, Akantupakki). 10 Takiaiset (Arctium spp.) Takiaiset ovat kaksivuotisia tai lyhytikäisiä kerran kukkivia kasveja. Takiaisten juuria on perinteisesti käytetty erilaisten ihovaivojen, kuten haavojen, paiseiden, rohtumien ja palovammojen hoitoon. Siankärsämö on ollut kauan haavarohdon maineessa. Lisäksi meillä tavataan pikkkutakiaista (Arctium minus) , isotakiaista (Arctium lappa) ja harvinaista lehtotakiaista (Arctium nemorosum) . Sisäisesti siankärsämöä käytetään puhdistamaan elimistöä ja helpottamaan ruoansulatusvaivoja sekä kohottamaan immuniteettia. Myös takiaisten lehtien sisältämillä karvasaineilla on bakteereja tuhoava vaikutus. Siankärsämö on ollut kauan haavarohdon maineessa. Esimerkiksi säärihaavojen hoitoon ratamoita voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Kosmetiikkateollisuus käyttää takiaisia kasvovesissä ja -voiteissa sekä hiustenhoitovalmisteissa. Kampaajat valmistivat ennen ratamon siemenistä kampausnestettä kiehauttamalla ne ja siivilöimällä hyytelömäisen nesteen talteen. naamioissa, höyrytyksissä ja kasvovesissä ratamot pehmentävät, puhdistavat ja hoitavat erityisesti ärtynyttä, epäpuhdasta ja näppyläistä ihoa. Hiuspohjan ja hilseen hoidossakin ne ovat olleet tärkeitä. Se sopii myös rasvaisen tukan hoitoon. Takiaiset voivat risteytyä keskenään. Kosmetiikassa siankärsämöä käytetään rasvaisen, näppyläisen ihon hoitoon. Kukissa on puhdistavia, voimakkaasti supistavia aineita. eteerisen öljyn kamatsuleeni) estävät tulehduksia. Väsyneille ja hiertyneille jaloille sopivat hyvin ratamokylvyt
Rikkavoikukat ovat tulleet Suomeen maatalouden myötä, mutta muut lajit ovat suomalaista alkuperää. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Koko voikukkien suvun alkukoti on Keski-Aasian vuoristoissa. Suomessa kasvavat voikukkalajit jakautuvat kuuteen ryhmään, joista suurin on rikkavoikukat, siihen kuuluu yli 400 lajia. 21,90 15 90 E3LIVE RenewMe! VIHERJAUHE 99g Tehokas viherjauhe! Sisältää spirulinaa, afaa ja afa-uutetta, jota täydentävät MSM, merimineraalit, c-viitamiini sekä cayannepippuri. Myymälät ja Karkkainen.com Bulletproof KAHVIT 250g Laadukasta kahvia, pavut ovat käsinpoimittu ja kahvi on kasvatettu ilman kemikaaleja ja huolellisesti tutkittu. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh. Terve hammaskiille takaa terveet ja kauniit hampaat. 33,50 BioRepair HAMMASTAHNAT 100ml Sisältävät 20 % keinotekoista hammaskiillettä, joka jäljittelee oikeaa hammaskiillettä. Voikukka kuuluu ”verta puhdistaviin” kasveihin, joita käytetään kehonpuhdistuskuureissa elinvoiman lisäämiseksi ja välillisesti selluliitin poistoon ja laihdutuksen apuna sekä ihonhoidossa. Voikukka tunnetaan nestettä ja turvotusta poistavana. 010 430 3630 37 90 13 90 Bulletproof KOLLAGEENI 454g Kollageeni on ruohoruokitusta naudasta eristettyä. Tuore juuri hoitaa tehokkaasti huuliherpestä. Voikukan kasvupaikat voivat vaihdella suuresti, sillä eri pikkulajit ovat sopeutuneet hyvin erilaisiin oloihin. Myymälät ja Karkkainen.com 22 90 -32 % 7 90 Via Naturale HAINRUSTOVIHERSIMPUKKA-D+ 160kaps Edistää niveltesi terveyttä ja lihasten toimintaa. Samoin vaikuttaa voikukan suuri kaliumpitoisuus. 90 Kosmetiikassa voikukka on rasvaisen, suurihuokoisen ja häiriintyneen ihon yrtti. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. Varren maitiaisnesteellä voi hoitaa myös syyliä. Kosmetiikassa voikukka on rasvaisen, suurihuokoisen ja häiriintyneen ihon yrtti. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 11 Voikukat (Taraxacum spp.) Voikukka on monivuotinen lehtiruusukkeellinen kasvi, jonka kaikissa osissa on karvaan makuista maitiaisnestettä. Saatavana: korjaava&suojaava, vihloville hampaille Myymälät ja Karkkainen.com 17 90 -18 % Bio-life MAGNESIUM 60 kaps Orgaanisesti sidottua magnesiumia. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Tarjoukset voimassa 15.5.2016 asti Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. Maksavaikutuksen kautta selittyy voikukan käyttö myös silmien ja silmiä ympäröivän ihoalueen hoidossa. Voikukka kuuluu ”verta puhdistaviin” kasveihin, jota käytetään elinvoiman lisäämiseksi. Sillä on ihoa puhdistavia ja kirkastavia ominaisuuksia. Sillä on ihoa puhdistavia ja kirkastavia ominaisuuksia. Kasvin lehtien sisältämät glykosidit, apigeniini ja luteoliini, vaikuttavat virtsaneritystä lisäävästi. Myymälät ja Karkkainen.com. Voikukkaa käytetään kasvovesissä, ihoöljyissä, naamioissa, kasvohöyrytyksissä ja kylvyissä. Siinä on paljon glysiiniä, lysiinia ja proliinia, joita tavataan pieniä määriä proteiinivalmisteissa
– Hetki sitten tuotteitamme lähti esimerkiksi Ranskan Rivieralle, kertoo Tarkiainen. – Näin varmistamme, että myös sen raaka-aineet ovat peräisin puhtaasta maaperästä, sanoo Tarkiainen. Puhtaasta metsästä puhtaat raaka-aineet Mahlaa kerätessä koivuun tehdään noin 1 sentin paksuinen ja 3–4 senttiä syvä reikä. – Meidän on tarkoitus investoida rakentamalla toimisto sekä sosiaaliset tilat, Tarkiainen kertoo. Mäntyä on perinteisesti käytetty helpottamaan keuhkojen toimintaa, mänty on kansanlääkinnän mukaan auttanut myös reumatismista ja kihdistä kärsiviä. Mahla Forestin tuotantotilat sijaitsevat Pieksämäellä. – Aloitimme aluksi pelkästään koivunmahlan valmistuksella. Mahla Forestin havupuujuoma valmistetaan kuusesta, katajasta, männystä, lähdevedestä sekä ripauksesta merisuolaa. – Noin 250 neliön rakennuksessa meillä on automaattinen pullotuslaitteisto. Kuusen puolestaan sanotaan auttavan lihaskipuihin, keuhkoputkentulehdukseen, yskään ja nuhaan. – Muita lisäaineita havupuujuomassamme ei ole, Tarkiainen sanoo. Kataja, mänty ja kuusi tarvitsevat toisiaan Anopin reseptillä Havupuujuoman reseptin on kehittänyt Juha Tarkiaisen anoppi, Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä. Säilyvyyden parantamiseksi käytetään kaliumsorbaattia. Mahla Forestin koivunmahla ja havupuujuoman raaka-aineet kerätään omasta metsästä. – Tämä on tärkeää, näin varmistamme, että keräyspaikan maaperä on puhdasta ja mahla mahdollisimman tehokasta, Tarkiainen sanoo. Koivunmahlalla puhdistuskuureja Mahlan keruu on ulkoistettu alihankkijoille, ja se työllistää seitsemän ihmistä. Mahla Forestin koivunmahlassa ei ole säilöntäaineita, se on pastöröitu. Koivunmahlaa Mahla Forest kerää vuosittain keväisin noin 10 000 litraa. – Reikiin on hyvä lyödä tiivis metalliholkki, jotta kaikki mahla tulee talteen eikä valu maahan. Vientiäkin on jo jonkin verran. 91 V uonna 2014 perustetun Mahla Forestin päätuotteita ovat koivunmahla ja havupuujuoma. Koivunmahlan yritys kerää oman metsän koivuista. Eri lähteiden mukaan koivunmahla muun muassa kiihdyttää aineenvaihduntaa, tasapainoittaa happo-emästasapainoa, parantaa immunologista järjestelmää sekä munuaisten ja maksan toimintaa. – Airi Rekilän näkemyksen mukaan, jotta havupuujuoman teho olisi parhain, meidän tulee yhdistää metsiemme kolmea suurinta vaikuttajaa. Sitten vain sopivan mittainen letku, joka juoksuttaa mahlan esimerkiksi ämpäriin. Perusterveelle ihmiselle Mahla Forestin Havupuujuomaa suositellaan otettavaksi ympärivuotisesti puolesta desistä desiin, yleensä aamuisin. Rekilän kirjoittamassa kirjassa Syö itsesi suomalaiseksi resepti on Keppisopan nimellä. Tarkiainen huomauttaa, että koivunmahlaa ei tule käyttää kaiken aikaa. Hygienia on mahlaa kerätessä erittäin tärkeää mahlan pilaantumisen ehkäisemiseksi, Juha Tarkiainen korostaa.. Se löytyi koivun vastakohdasta eli havupuista, ja niin toiseksi tuotteeksi vakiituntui havupuujuoma, Mahla Forest -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Juha Tarkiainen kertoo. Havupuujuoman terveysvaikutuksille ei ole kuitenkaan tieteellistä perustelua, mutta vahvaa kokemusperäistä näyttöä sen käyttäjien keskuudesta, sanoo Tarkiainen. – Se on tehokkainta puhdistuskuuri-luonteisesti sekä keväällä mahlan ollessa tuoretta. Sitten halusimme harjoittaa yritystoimintaa ympärivuotisesti, koivunmahla kun on pelkästään kevään kausituote, ja toimme toisen, täydentävän tuotteen oheen. Katajan sanotaan vaikuttavan positiivisesti esimerkiksi vatsaja suolistooireisiin sekä ylläpitävän lymfaattista järjestelmää. Ripaus merisuolaa Myös Mahla Forestin havupuujuoman raaka-aineet kerätään omasta metsästä. Miksi käytätte yhdistelmää kataja-mänty-kuusi
– Aivoissa toimii puolustusmekanismi, joka voi estää tunteiden tiedostamisen suojellakseen ihmistä. Miten stressi on syntynyt. Tunnestressi on vaarallinen Miten modernilla ja psykologisella tunnevyöhyketerapialla voidaan ennaltaehkäistä jopa sydänsairauksia. Näin näkee Kairon Instituutin modernin ja psykologisen tunnevyöhyketerapian kehittäjä Antti Pietiäinen, joka itsekin koki romahduksen tuossa keski-iässä. – Ihminen menettää aitoutensa ja alkaa elää kulissimaista roolielämää, ilman omaa identiteettiä – tajuamatta sitä itse. Miten modernilla ja psykologisella vyöhyketerapialla eli tunnekehoterapialla voi auttaa sydänsairauksien ennaltaehkäisyä. Rintakehän alue on sairastumiseen asti sijaiskärsijä, kun ihminen väistää tiedostamattomat tunteensa. Voiko taustalla todella olla stressi, kun ihminen romahtaa ja voi jopa kuolla mahdollisen elämänsä puolivälissä. Aivot voivat muuttaa ja selitellä tosia tunteita, jolloin ne muuttuvat valheiksi, Pietiäinen kuvaa. Epäaito tila kuluttaa ihmistä niin, että lopulta syntyy fyysisiä toimintahäiriöitä, joita länsimaisessa lääketieteessä kutsutaan psykosomaattisiksi ja joita nyky-yhteiskunnan sairaudet pääosin ovat. Nykyisin Kairon keskittyy tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian diplomitutkinnon kouluttamiseen. – Solukalvoilla elävä kehon tunnemuisti on oma itsenäinen alkuperäinen muistinsa, jota aivot heijastelevat. Aivot kieltävät solujen tunnemuistin Antti Pietiäinen sanoo, että ihmisen tunteet ovat joka ikisessä solussa. Tunteet ovat vahva voima, jota tarvitaan apuna esimerkiksi oppimisessa. Voidaanko sydänja muita sairauksia ennaltaehkäistä tunnevyöhyketerapialla. Mitkä ovat taustalla olevan tunnestressin merkit. 92 TERVEYDEN APURIT I hminen voi luonnostaan elää jopa 108-vuotiaaksi, mutta monet romahtavat jo puolimatkassa, usein noin 54-vuotiaana. Hän perusti Kairon Instituutin vuonna 1987 huomattuaan, ettei Suomessa ollut paikkaa, missä opetetaan keskeisiä länsimaisia luontaisterapioita tutkintoon johtavasti. – Tunnetrauma on lukkiutunut tunneasia, joka on tiedostamattomana kehon solumuistissa.. Näin solujen tunnemuisti häivytetään alitajuntaan ja ihminen traumatisoituu. Ihmisen keho on automaatiojärjestelmä, joka toimii hyvin, elleivät kohtaamattomat tunnetraumamme häiritse sitä niin, että se ennen aikojaan heikkenee, jopa menettää toimintakykynsä. Tunteet voivat kuitenkin johtaa myös ihmisen hyvinvoinnin kannalta kohtalokkaaseen väärin oppimiseen
– Sen sijaan pelätään, varotaan, vieraannutaan, mennään omiin maailmoihin, ja pakeneminen on nykyisin todella helppoa pelien ja internetin avulla. Nykyisin Kairon keskittyy tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian diplomitutkinnon kouluttamiseen. Tällainen hoito vie ihmisen entistä kauemmaksi omasta aidosta itsestään. Ja kohde voi olla täysin sattumanvarainen.. – Kun esimerkiksi pelon tunne on näin peitetty, tunnemuistin trauma jätetty käsittelemättä, tiedostamaton jarru syö ihmisen energiat ja synnyttää ”sydämentykytyksiä” ja muita fyysisiä kivun tuntemuksia, lopulta sairauksia. 93 Antti Pietiäisen ihmiskuntaprofetia – Ongelmien ydin on nykyisessä järkilähtöisessä yhteiskunnassa, jossa tunteiden iso merkitys elämälle on sivuutettu. Tavallisimmat kuolinsyymme, miehillä sydänja verisuonisairaudet ja naisilla rintasyöpä, ovat hyvin tyypillisiä tunteista vieraantuneen äly-nykykulttuurimme tunnesairauksia. Keuhkoputket kouristelevat, kehittyy astma... – Vähintään kaksi kolmesta sairaudesta on tunnestressin synnyttämiä, joko suoraan tai myös välillisesti elintapojen kautta, Pietiäinen arvioi. Kun viha kielletään, ihmisestä tulee joko kiltti tai katkera. enkelisyndrooma tai vastaavasti hän on täysin häpeämätön. Tunteiden kieltämisen kautta on menetetty kyky tiedostaa, että luonnoltamme, terveinä olemme aidosti tuntevia ihmisiä. Jos pahoja tunnetraumoja ei terapoida, tunneräjähdyksen riski moninkertaistuu. Ei ole stressiä ilman tunteita Ihmisen kokema stressi on useimmiten tiedostamatonta tunnestressiä. Tämä ansa kuluttaa ihmisen loppuun, vie burnoutiin. tai voi saada täysin yllättäen sydäninfarktin… tai rintasyövän. Tästä meidän oppilaidemme lopputöissä ja asiakastapauksissa on runsaasti esimerkkejä. – Jos ei tätä jo pitkälle mennyttä riskitilaa kuunnella, se alkaa häiritä myös fyysisiä elimiä. – Tunnestressiin liittyy myös ajatusstressi, kun pään avulla pyritään erittelemään ja etsimään strategioita selviytyä. Kun syyllisyys kielletään, kehittyy krooninen syyllistyjä tai syyttäjä. Elimistön toimintakyky häiriytyy ja se sanoo lopulta itsensä irti. Yksilöiden rappeumasta voi seurata koko kulttuurin tuhoutuminen. – Aivan kuin tunnestressissä ja -traumassa yksilön toimintakyky voi tuhoutua, samoin voi käydä kulttuurillekin. – Kun hoitoa pelkoon, vihaan, syyllisyyteen ja muihin tunteisiin ei saada, trauma voi ryöstäytyä väkivaltaisuudeksi. Juuri rintakehän alue, sydän-keuhkorintarauhasalue, on usein sijaiskärsijä, kun ihminen väistää tunteidensa käsittelyn, Pietiäinen toteaa. Antti Pietiäinen perusti Kairon Instituutin vuonna 1987 huomattuaan, ettei Suomessa ollut paikkaa, missä opetetaan keskeisiä länsimaisia luontaisterapioita tutkintoon johtavasti. Kun häpeä kielletään, ihmisellä voi olla ns. – Tarvittaisiin tunnevallankumous, mutta sitä on mahdotonta tehdä materialistisilla tieteillä, kuten koululääketiede, joka ei edes noteeraa tunteita ja tunnetraumoja tautien syiksi. Seurauksena voi olla kontrollin menettäminen: silmitön pahoinpitely, puukonisku, ampuminen. Ihminen ei kuitenkaan ole vain biologinen vaan humanistinen kokonaisvaltainen olento. – Kun tunteiden merkitystä vähätellään, ihmiset pelkäävät tunteita. Seurauksena luonto saastuu, ja sotatilasta tulee jatkuva. Myös kipuihin käytetään riippuvaisiksi tekeviä opiaattijohdannaisia, vaikka pitäisi hoitaa tunnemuististressi. Lääkitys vieraannuttaa omista tunteista Pietiäisen mukaan koko nykyinen terveydenhoito edesauttaa ihmisen vieraantumista omista tunteistaan. Viholliset halutaan pois omana pidetyltä reviiriltä, mistä seuraa vihapuhetta, erakoitumista ja syrjäytymistä. Järkiyhteiskunta syrjäyttää ihmisyyden. – Sairastutaan tunteettomuuteen, mistä äärimmillään seuraa, että ihmiset räjäyttävät toisiaan. On tosi vaarallista olla puhumatta vaikeista tunneasioista ja olla kuuntelematta kehon ennakkovaroituksia. Tunnekyky on silloin menetetty, mutta itse ahdistuksen syy on jäänyt hoitamatta. Ihmiset eivät tunteiden tasolla kohtaa toisiaan vaan ovat kilpailijoita ja/tai vihollisia keskenään. – Tällaisia raiteiltaan ulos ajautuneita yksilöitä liikkuu, koska yhteisö ja kulttuuri on kadottanut tunteet ja yhteisöllisyyden. Ydintuhonkin taustalla voi olla ”vain” pelon tunne. Kieltämisestä äärikäytöstä Kun pelko kielletään, kehittyy joko arka tai uhkarohkea yksilö. – Tulevaisuudessa ihmiskunta voi tuhota itsensä muistievoluutioketjussa kasvavan tunnemuistisairauden seurauksena. – Ahdistusta hoidetaan psyyken lääkkeillä, bentsoilla, joista ihminen tulee riippuvaiseksi. – Tämä ilmenee huolestuneisuutena, levottomuutena, varuillaanolona, pelokkuutena, jännittämisenä, arkuutena, kiltteytenä, täydellisyyden tavoitteluna, häpeän peittelynä. Ennen pitkää seuraa ahdistusta, masentuneisuutta, väsyneisyyttä, unettomuutta ja erilaisia kipuja kehossa. – Ei ole sellaista stressiä, missä ei olisi selviä tunnetrauman elementtejä, Pietiäinen sanoo
– Jopa puolet kansansairauksistamme häviäisi historiaan, jos ne otettaisiin laajasti tautien ennaltaehkäisyssä käyttöön. Terapeutti auttaa, ihminen itse työstää Mistä vyöhyketerapeutti tietää, mistä ja miten asiakasta pitää hoitaa, jotta auttaa häntä itse tulemaan tietoiseksi tunteistaan ja niiden seurauksista. Terapiaistunto on kuitenkin vain 2–4 viikon välein, ja niiden välillä ihmisellä on omaa aikaa tunneprosessoida itseään. – Kun terapiassa edetään askel kerrallaan, vältetään uusi puolustusmekanismi ja aiheesta pakeneminen. Näitä ”ihmeitä” Pietiäinen on nähnyt sadoittain. Terapeutti on vain tutkija, joka yrittää käsillään selvittää kehosta, miten siinä prosessi etenee. – Kun tunnetrauman möykky laukaistaan, pommi puretaan, elimistön terve toiminta palautuu pikkuhiljaa, Pietiäinen kertoo. Tunnemyrsky voi johtaa ihmisen prosessoinnin alkuun. – Ihmeiksihän ne luokitellaan vain siksi, että ei ymmärretä, mistä on kyse. – Tunnevyöhyketerapeutti tuntee selkärangan ja kehon vyöhykeradat sekä kullekin iälle tyypilliset toimintatasot, jotka toistuvat ja kertautuvat kaikilla ihmisillä samanlaisina. – Asiakas kertoo itse kivuistaan, ja lisäksi tehdään elämänkaarianamneesi. – Tunnetrauma voi olla aika pienikin asia. Poistumistilalla tarkoitetaan paniikkihäiriön tapaista tilaa, shokkia tai jopa psykoosia. Kipu näet siirtyy aina seuraavaan paikkaan. Terapeutin oma prosessi syvenee opinnoissa tietoisuudeksi oman tunneperimän ja suvun traumoista ja antaa mahdollisuuden vapautua perimän vääjäämättömästä virheiden toistamisen ketjusta. Hän tarvitsee kuitenkin avukseen osaavan terapeutin. Pietiäinen sanoo, että terapeutin tulee varoa, ettei pahin trauma tule heti esiin liian suurena ennen kuin ihminen on itse siihen valmis. Akuuteissa tapauksissa voitaisiin kuitenkin toimia nopeastikin, mutta yleensä terapeutti ei ole paikalla, kun akuutti tilanne tulee. – Usein tarvitaan vuosien hitaasti etenevä terapia, esimerkiksi suvussa periytyvän sydänsairauden perussyiden löytämiseen ja ketjun katkaisemiseen. Terapeutti tietää, miksi kipu siirtyy, ja mitkä ulosmenotiet pitää avata – milloin kädet kämmenistä sormiin, milloin korvat ja niska, milloin jalat sääristä varpaisiin, Pietiäinen selittää. Hän on jaotellut siirtymät poistumistiloihin, tunneräjähdyksiin ja tunnemyrskyihin. Kiitetyssä kirjassaan Tunne, Antitunne, Perimä Pietiäinen kuvaa dramaattiseksi tunnetrauman purkua eli tunnehyppyä antitunnetilasta terveeseen tunnetilaan. – Ennaltaehkäisy ja uusinnan ehkäisevä jälkihoito ovat siksi kehotunneterapian parhaat mahdollisuudet auttaa ihmistä. – Jopa sukuhistoriasta periytyvä muistijälki voidaan löytää ja sairastuttava ketju katkaista. Myös jo diagnosoitu oire häviää, vaikka sitä ei ollut edes tarkoitus hoitaa. Juuri tunnestressin ja tunnetraumojen laukaisuun Pietiäinen on jatkuvasti tutkien kehittänyt uusia, tehokkaita tunnekehoterapioita. Oirehan olikin vain tunnetrauman fyysinen ilmentymä. 94 Seuraavassa Luontaisterveyslehdessä Suomen Modernit ja Psykolgiset Vyöhyketerapeutit ry:n hallituksen jäsen Minna Hasselman kertoo Kairon Instituutin MVTPVT ® Tunnevyöhyketerapiasta sekä omasta kouluttautumisestaan. Miten tunneprosessia hallitaan. Se pakottaa ihmisen kohtaamaan tunneperimän ja siihen liittyvän peilin. Tunnemyrsky on kuitenkin toivottava ja terve ilmiö. Tunteen naarmusta voi kuitenkin vuosien mittaan kehkeytyä jopa sydäninfarkti.. Samalla kun perimän taakka kevenee syntyy terapeutin oma, itsenäinen, omaan päätökseen perustuva identiteetti, ja hän tietää kuka oikeasti on. jotka kaikki ovat alkuperältään tunnesairauksia, voitaisiin ennalta ehkäistä tunnekehoterapioilla, sanoo Pietiäinen 30 vuoden kokemuksella. Vyöhykeratahieronnalla sekä kehon kipupisteitä kevyesti hoitamalla kehon tunnelukot avataan ja keho tasapainotetaan. Näin MVTPVT ® -moderni ja psykologinen tunnevyöhyketerapeutti saa myös tunneterapiavalmiudet vaikeidenkin elämänkriisien käsittelyyn sekä omassa prosessissa että asiakastyöskentelyssä. Uusissa tieteissä perimäsairauksissa puhutaan epigenetiikasta, epigeneettisestä periytymisestä, joka on geenien ”päällä”, solukalvoilla olevaa informatiivista periytymistä, Pietiäinen kertoo. Tunnemyrskyt ja niitä voimakkaammat tunneräjähdykset ovat hallitsemattomia, yllättäviä ja rajuja tunteiden purkauksia. Miten möykky sulatetaan. Antti Pietiäinen kutsuu tätä kirjassaan Tunne, Antitunne, Perimä evoluution tunnehypyksi. Sellaiset ”hyvinvointisairaudet” kuin diabetes, syöpä, dementiat, sydän-verisuonisairaudet, astma, reuma, rintasyöpä, autoimmuunisairaudet, Tunnevyöhyketerapeutiksi Kaironista Moderni ja psykologinen tunnevyöhyketerapia MVTPVT ® on Kaironin rehtorin Antti Pietiäisen kehittämä kehoja tunneterapia. Ihminen pitää saada hiljalleen, vähitellen hyväksymään tunteensa, joka on alkujaan nostattanut puolustuksen ja aiheuttanut tunnetrauman. – Tunneperimä siirtyy juuri näin sukupolvelta toiselle ja sairastuttaa meidät aina kolmanteen ja neljänteen polveen. Psykologinen vyöhyketerapia liittyy nykyisin suoraan uudessa MVTPVT ® koko kehon vyöhyketerapiakoulutuksessa MVT ® -opintoihin tehden opiskelijasta myös elämänkaaren, tunteiden dynamiikan, tunneperimän ja identiteetin asiantuntijan, diplomitunnevyöhyketerapeutin
Hongisto painottaa, että diabeetikoille annettavat ohjeet soveltuvat yhtä lailla muillekin. Liike on lääke kaikille.. 95 VINJETTI T urvotusta, punoitusta, haavaumia, halkeilevia kantapäitä, suonikohjuja ja säärihaavoja. Diabeetikon pitää vielä tarkemmin huolehtia jaloistaan. Mikä on se nautinnollisempaa kuin nauttia mökkisaunasta ja samalla helliä jalkoja virkistävässä kylvyssä. – Kannattaisi aina muistaa, että puolet ihmisen kehosta on Sauna on paras paikka jaloillekin. On siis todella tärkeää hoitaa niitä hyvin. kautiskierto on, onko pitkään ollut hellettä, onko sydämen vajaatoimintaa, käytätkö paljon alkoholia, oletko valvonut liikaa, liikkunut liian vähän, millainen verenkiertosi on.... – Diabeetikon jalkojen verenkierto on heikompi ja iho on monesti ohuempi. Sukurasitteena voi olla myös taipumusta suonikohjuihin, jolloin laskimoverenkierto on heikkoa. – Ne ovat tosi järkyttävässä kunnossa! Hongisto puuskahtaa. Nyt on korkea aika laittaa ne kuntoon! Turvotusta, haavaumia, kihelmöintiä, särkyä... jalkoja, ne ovat osa ihmisen äärteisverenkiertoa. Hongisto tietää, mikä tekee eniten hallaa jaloille: lisääntynyt istumatyö ja liian vähäinen liikunta. Vuosikymmeniä turkulaisessa Forum Saunassa saunaterapiaa antanut Mervi Hongisto, 60, jos kuka tietää, miltä suomalaisten jalat näyttävät. Huonokuntoisten jalkojen oirelista on pitkä. Liikuntaa pitäisi lisätä, sillä se parantaa verenkiertoa ja hermoratojen toimintaa. Se voi johtua monestakin syystä: millaisessa työssä olet, miten paljon olet juonut, syötkö paljon suolaisia tuotteita, missä vaiheessa kuuJalat kuntoon saunassa Suomalaisten jalat ovat surkeassa kunnossa. – Eniten on turvotusta, se on ehdoton ykkönen. Varpaanvälit pitää muistaa kuivata hyvin ja välttää ihon rikkoutumista. Jalat jaksavat kantaa kehon painon ja liikuttavat koko muuta kehoa. Myös kantapäät ovat usein tosi huonossa kunnossa; niissä on kivuliaita haavaumia ja syviä kraatereita
Proosan maili ja maraton kirjoittamisen kesäkurssi 16.–17.6. Selluliitti on yleisempää naisilla, mutta se tunnetaan myös miesten vaivana. Jos minulta kysytään, että pitääkö rasvata perusvoiteilla joka päivä, vastaan että ei ikinä! Hongiston mukaan on muistettava, että iho on ihmisen suurin erittävä eli. Esimerkiksi kuppausta haluava asiakas saattaa kertoa, että jalkojakin särkee. Hyvinvointia joogasta 4.–7.7. Jos tekee jalkakylpyjä saunassa, kannattaa kokeilla vaihteeksi Ei liikaa rasvaa Mervi Hongisto ei ymmärrä sitä vimmaa, millä monet rasvaavat ihoaan. – Hormonaalisessa selluliitissa on kyse hiljaisesta tulehduksesta, rasvasolujen suurenemisesta, amyloidimassan kasvamisesta, huonosta aineenvaidunnasta ja liikunnan puutteesta ruokaa ja ravitsemusta unohtamatta, näitä kaikkia yhdessä ja erikseen. – Jos rasvaamme sen tukkoon perusvoiteilla, siitä ei tosiaan seuraa hyvää. Lämpimät Opistontie 111 60800 Ilmajoki 044 432 5160 kurssit@epopisto.fi EPOPISTO.FI Tutustu tanssi-innostamiseen 14.–15.5. – Käydään pahimmillaan monta kertaa päivässä suihkussa, jonka päälle iho rasvataan. – Kokovartalokylvyt ovat tehokkaita hoitoja. – Haastattelulla päästään jo hyvään alkuun. Aamun avaus päivittäin: toutus. Kuumakivihieronta ilm. Mervi Hongisto muistuttaa, että selluliitti on elintapasairaus, joka aiheuttaa pidemmälle edenneenä jo moninaisia ongelmia. Koirahierontaa kotikäyttöön ilm. -15% koodilla LT2016 (voimassa 15.5.2016 asti norm. Ja tässä puhun kokemuksen suurella äänellä. – Esimerkiksi jalkojen kylmyys kertoo huonosta ääreisverenkierrosta, jolloin laitan jalkakylpyveteen nokkosta, siankärsämöä, sinappijauhoa ja katajanmarjoja. Näitä voi tehdä myös kotona vaikka joka päivä. Nämä kaikki selviävät vain kysymällä ja yhdessä asiaa miettimällä. Perinteinen jäsenkorjaus, peruskurssi II 14.–15.5. Etelä-Pohjanmaan Opiston laulukurssi 13.–17.6. Asiakas on kuitenkin aina omien vaivojensa asiantuntija. 96 Ensin tehokas jalkakylpy Kun Hongiston asiakas tulee saunahoitoon, harvemmin sinne tullaan hoidattamaan jalkoja. myöh. Vihdan voi tehdä koivusta, katajasta, kuten muistakin havupuista, ja sekavihtakin toimii hyvin. Kaikki saunahoidot pitäisi aina päättää viileään tai kylmään jalkojen suihkutukseen. KURSSEILLA KOHTI KESÄÄ ! Tulossa myös paljon muuta, tutustu netissä! TUTUSTU uuteen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin verkkokauppaan! Eettiset, puhtaat ja toimivat luomutuotteet kauneuteen ja terveyteen, luotettavasti. Eläinten luontaislääkintää ilm. Verenkierron täsmähoitoa Jalkoja voi hoitaa ja helliä muillakin keinoin. Sitten voidaan tarkastella silmämääräisesti ihon kuntoa. myöh. Olen tehnyt saunahoitoja 28 vuotta, pessyt ikäihmisiä ja tarkastellut ihoja. Ei rasvausta! On tärkeää huomioida päivään rytmit eli ruoka, liikunta ja uni! viileää, jopa kylmää vettä. Jos jalkakylvyn tekee huoneenlämmössä, vesi kannattaa olla riittävän lämmintä, jotta se lämmittää kehoa. Miten siitä pääsee eroon. Aiheesta esitykseksi kirjoittajan omat lähdöt 4.–7.7. Hongisto ja Merja Pihlajamäen ovat kehittäneet Selluliitit riitti kiitti -nimisen hoito-ohjelman niin hoitolaan kuin kotiin. hintaisesta kosmetiikasta ja ruoasta sisäänkirjauduttua) www.twistbe.fi Täydellisen meikin salaisuus! Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. – Kyse ei ole pelkästään lihavien vaivasta, vaan laihat ihmiset ovat yhtä lailla selluliittikierteessä. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. Kaikkein eniten atoopista ihoa ja kuivaa ihottumaa on niillä, jotka käyttävät päivittäin perusvoiteita. Selluliitti aiheuttaa paitsi kipuilua myös kaikkien asioiden hidastumista verenkierrosta, lämmöstä sekä vitaaliaineiden imeytymisestä alkaen. Eteerinen rosmariiniöljy on hyvä apu, sitä kannattaa laittaa pari tippa. Selluliitti riitti kiitti! Reisissä hyllyvä selluliitti on monen ongelma. Saunassa Hongisto tekee jalkavaivoista kärsivälle tehokkaan jalkakylvyn. Myös ammekylvyt auttavat jalkoja. Kotihoidon ohjeet Kotihoidot, kesto 5–10 viikkoa. Kalligrafia värikäs tekstauskurssi 4.–7.7. Vihtominen virkistää kylmiä ja väsyneitä jalkoja. myöh. Se supistaa verisuonia ja saa heikommatkin äärteisverenkierrot pumppaamaan verta ylöspäin. – Se parantaa verenkiertoa, ja saunassa jaksaakin olla kauemmin, kun ottaa viileitä jalkakylpyjä, Hongisto vinkkaa. – Sen avulla selluliitin pystyy selättämään, mutta se vaatii vaatii todellakin sitoutumista, Hongisto painottaa
Suolasukkia ei kannata unohtaa Hongisto nostaa esiin myös turpeen, jota hän kehuu loistavaksi aineeksi niin kotikuin hoitolakäytössäkin. Kortit ovat isommat kuin tavalliset pelikortit, joten ne on helppo värittää. Se puhdistaa ihoa, maksaa ja munuaisia. Korttien iso koko myös helpottaa pelaamista. Verenkierron täsmähoidoksi voidaan valmistaa siankärsämöstä ja kuismasta viileä kylpy. Tärkeintä on kuitenkin kiireen kesytys ja oma hoitoaika! Hongisto tietää. – Infrapunasauna ja ip-pussi ovat hyviä syvälämpöhoitoja parantamaan kehon, verenkierron ja ihon toimintaa. Veteen voidaan laittaa erilaisia tuoksuja, yrttejä tai suolaa. – Kun aineenvaihdunta on hidasta, veri on hapanta. – Yrttiteenä suosittelen puhdistavia yrttejä, kuten koivua, nokkosta ja mesiangervoa. Myöskään vanhoja kunnon suolasukkia ei kannata unohtaa. Detox-jalkakylvyllä on myös omat hyötynsä jalkojen kunnon parantamisessa, Hongisto luettelee. Puuvillaiset sukat kastetaan Väritettävät pelikortit Saunan salaisuus -kirja on saanut kaverikseen väritettävät perinneja tarinakortit. – Jos asiakas ei sitoudu hoitoon, mitään ei ole silloin saavutettavissa, vaan saavutetut edut saa pitää omana hyvänään. Sarjaamme kuuluu myös ElämänSuola-tee, jossa on nokkosta, voikukkaa, keto-orvokkia ja peltokortetta. Vuorokauden ajasta myös riippuu, koska kylpee ja mitä laittaa kylpyveteen: aamulla virkistävää sitruunaa ja illalla rauhoittavaa laventelia. Jos ihminen kärsii reumakivuista, Hongiston mukaan munuaisten ja aineenvaihdunnan vahvistaminen sekä hoitaminen on eduksi. Erityisen tärkeää tämä on diabeetikoille. Mennään metsään halaamaan puita, ihmettelemään eri vuodenaikoja. 97 emäksiseen ElämänSuola-veteen ja laitetaan jalkoihin, ja päälle lämmittävät villaiset sukat. Varpaanvälit pitää kuivata huolella. – Tässä autamme akupisteiden kautta lihasten rentoutumisessa, poistamme pinnasta niin sanotun pahan veren ja saamme veren uusiutumaan. Niitä voi myös kihelmöidä ja särkeä, on sähköiskujen kaltaisia hermokipuja.. Nyt on tutkittu muun muassa levottomien jalkojen oireita ja todettu sen johtuvan hapen puutteesta jalkojen verenkierrossa, Mervi Hongisto kertoo. – Siihen luonto antaa oivan mahdollisuuden. Myös hirudoterapia eli iilimadot on osoittautunut hyväksi hoidoksi varsinkin suonikohjuja ja ihoon tulevia kovia kohtia hoidettaessa; ne pehmenevät ja paineen tunne jaloissa häviää ja jalat lämpenevät. Myös savihoidot ovat tehokkaita. Uidaan kesällä ja avannossa talvella; se on verenkierrolle parasta hoitoa. – Jalat voivat olla levottomat, raskaat, puutuvat, kuumat, kylmät ja väsyneet puupökkelöt. Saunan salaisuus -kirja ja väritettävät perinnekortit ovat nyt tutustumistarjouksena Luontaisterveys-lehden lukijoille yhTilaukset: mervi.hongisto@forumsauwww.saunaterapia.com, www.saunan7salaisuutta.fi Pyyhkeet ovat tärkeässä asemassa jalkojen hoidossa. Kehoa kannattaa puhdistaa nokkosella, puna-apilalla, siankärsämöllä, mansikalla ja krassilla. Suinkaan vähäisimpänä ei ole oikea ruokavalio. Kuppausta ja iilimatoja Kuppauksella saa tunnetusti verenkierron tehokkaasti liikkeelle. Hengitetään yhdessä, sillä metsät ovat meidän toiset keuhkomme. Ulkoisesti reumakipuja lievittävät salisyylijohdannaisia sisältävät kasvit, kuten esimerkiksi mesiangervo ja paju. Eli juuri tätä kolmikkoa, joka vastaa aineenvaihdunnasta ja kuonan erityksestä. Teksti: Maija Salmi kylvyt lämmittävät ja rentouttavat kiireistä ja stressaantunutta oloa. Korttien tarkoitus on saada yhteiset saunajutut ja perinne siirtymään aikuisilta lapsille, ja samalla lapset voivat kertoa aikuisille omia saunakokemuksiaan. Hongisto muistuttaa, että kipuja ja särkyjä voi hoitaa parhaiten myös vaikuttamalla omaan mielialaan. – Kylvyn aikana tehdään aktiivisia liikkeitä, eli pumpataan jalkaterää ja varpaita. Tärkeimpänä Hongisto pitää kuitenkin kotihoito-ohjeiden antamista, tekemistä ja niiden noudattamista. Jälkihoitona kylvyn jälkeen on hyväksi vaikka sekoitus eteerisistä kataja-, sypressitai olibaaniöljystä laimennettu öljy suonikohjuille ja myös hierottuna alaselän ja alavatsan alueelle
Imeytymisongelmaa on yritetty parantaa lisäämällä valmisteisiin mustapippurin piperiiniä, fosfatidyylikoliinia tai soijalesitiiniä. Nyt sarjassa kolme uutuutta: Rauta, Jodi ja Aktiivinen B12. Tehokasta ja turvallista suojaa UV-säteitä vastaan Phyt’s Solaire Fluide Protecteur SPF 50 on korkean suojakertoimen sisältävä aurinkovoide, jonka luonnonmukainen mineraalisuodatin suojaa ihoa polttavilta UVA/ UVB-säteiltä. Buckthornia markkinoi Suomessa Elexir Pharma Oy. 98 TUOTEUUTISET Buckthorn omega-7 -tyrniöljykapselista pienempi vaihtoehto Buckthorn omega-7 -tyrniöljykapseli on saatavissa nyt myös pienempänä kapselina, 500 mg vaihtoehtona 1000 mg:n kapselin ohella. Molemmat paketit maksavat 39 € rasia. Biomedin Vahva Kurkumiini sisältää kurkuminoideja 86% ja lisäksi kurkuman omia eteerisiä öljyjä 9%, jotka ratkaisevasti parantavat sen tehoa ja imeytyvyyttä. Buckthorn tyrnikapselin kylmäpuristettu, ekologinen tyrniöljy puristetaan koko marjasta, joten marjan liha, siemen ja kuori ovat mukana puristuksessa. Tämä kurkuminoidien ja eteeristen öljyjen uutos on patentoitu BCM 95 uute. Iso kapseli 1000 mg, 60 kapselia rasiassa, ylläpitoannos 1 kapseli/päivä. seurauksena. phytsfinland.fi. Ihanteelliset niille, joilla on nielemisvaikeuksia. Valmisteessa on korkea omega-7-pitoisuus, kversetiini ja ruteiini nopeuttavat tuotteen tehoa. Kurkuman omat eteeriset öljyt parantavat imeytymistä Kurkumavalmisteiden ongelmana on niiden vähäinen imeytyvyys suun kautta otettuna. Yhdisteen biologinen hyötyosuus suun kautta otettuna on erittäin korkea. Näillä ei kuitenkaan ole saavutettu läheskään samaa tehoa kuin BCM 95-uutteella. Seesamiöljy, karitevoi sekä E-vitamiini ylläpitävät ihon pehmeyttä ja kosteutta, www. Pieni kapseli 500 mg, 120 kapselia rasiassa, ylläpitoannos 2 kapselia/päivä. Biomedin tippasarjan laadukkaat, allergiatestatut ja helppokäyttöiset ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille, joilla ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt sairauden, runsaan lääkkeiden käytön tms. Kurkumiini metaboloituu nopeasti ja sen imeytyvyys verenkiertoon on heikkoa. Kärsitkö imeytymishäiriöistä
Tuotteet ovat saatavilla myös yksittäin www.twistbe.fi St. Basics of Brooklyn on ihastuttavan yksinkertainen ja toimiva luomukosmetiikkasarja. Mustaherukka+Tyrniöljy Omegat on kotimainen avainlipputuote. Valmisteen sinkki edistää näön, ihon, luuston, hiusten ja kynsien pysymistä normaalina. Pelargonia sekä välimatara tasapainottavat liiallista talineritystä ja ehkäisevät uusien epäpuhtauksien muodostumista, www. phytsfinland.fi. Mustaherukan siemenistä puristetetun öljyn omega-3ja omega-6-rasvahappojen suhde on ihanteellinen ja tyrniöljyn omega-7-palmitoleenihappo täydentää tuotteen ihoa helliviä ominaisuuksia. phytsfinland.fi Simppeli luomukosmetiikkasarja S.W. St. Ihon kosteuspitoisuudesta huolehtii luonnonmukainen hyaluronihappo, www. 99 Virkeyttä väsyneille silmille Ravintolisä iholle, hiuksille, kynsille ja silmille Luonnon omista tehoöljyistä valmistettu Mustaherukka+ -Tyrniöljy Omegat on erityisesti kuivalle ja kutisevalle, herkälle ja ärtyneelle iholle sekä kuiville silmille ja limakalvoille tarkoitettu rasvahappovalmiste, joka sisältää omega-3-, omega-6-, omega-7ja omega-9-rasvahappoja. Tropez öljyt eivät sisällä parabeeneja, eivätkä keinotekoisia tuoksuja tai väriaineita. www.vianaturale.fi Hillitse ihon rasvaisuutta Phyt’s Mousse Faciale on rasvaisen ihon kevyesti vaahtoava puhdistusneste. Ruskettavat ainesosat ovat luonnontuotteita, www.nettex.fi Phyt’sublime Eyes Soin Défatigant Yeux -silmänympärysvoiteen tehokas Phyto-Actif Regard kasviuute kirkastaa ja häivyttää väsymyksen merkit silmien ympäriltä. Voit helposti säädellä rusketuksesi syvyyttä käyttämällä In Shower itseruskettavaa joka kerta, kun käyt suihkussa tai vain kerran viikossa tai jotain siltä väliltä. Aina vain 3–5 raaka-ainetta sisältävät tuotteet sopivat niin ongelmaiholle kuin normaalillekin iholle. Tropez Gradual Tan In Shower on asteittain itseruskettava voide, jota käytetään suihkun yhteydessä. Mustikkauutteen rauhoittavat ominaisuudet hillitsevät tulehduksia ja kirkastavat ihoa. Bestseller Mini setti 49,90€. Pakkauskoot 60 kapselia, hinta noin 22 € ja 120 kapselia, hinta noin 33 €. Tropez Self Tanilta neljä uutuustuotetta St. Viilentävä levitysaplikaattori lisää virkeyden tunnetta
Nivelongelmat rajoittavat elämää ja liikkumista, lisäksi ne voivat olla hyvin kivuliaita. Kasvikapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata). Sydäntippa vahvistaa sydämen toimintaa Crataegus on perinteinen kasvirohdosvalmiste ikääntymisestä johtuviin ja hermostoperäisiin sydänalan oireisiin. Nivelten liikkuvuuteen ja hyvinvointiin voi kuitenkin vaikuttaa. Sen tehoaineet koostuvat glukosiidija aglykoniflavonoideista. Perillan eli veripeipin kasvin lehdet kerätään ennen kukintaa, jolloin ne sisältävät eniten vaikuttavia aineita. Tehokkaasti ihoa uudistava hoitovoide Natura Median Baba de Caracol Regenerating Day&Night Cream on päiväja yövoiteena käytettävä hoitovoide kaikille ihotyypeille. Aminohappoprofiili on mahdollisimman luonnollinen ja niiden keskinäinen suhde on sama kuin äidinmaidolla. Aikuisille 10-20 tippaa veden kera korkeintaan 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.. Plantago eli heinäratamo on perinteinen, Keski-Euroopassa laajalti hoitoon käytetty kasvi. 100 Hengitä syvään ja nauti keväästä Hyvinvointia nivelille Ihanan kevään saapuminen saa monella meistä silmät vuotamaan ja kutiamaan sekä nenän tukkoiseksi. Ravintolisää on saatavana veteen sekoittuvana jauheena sekä tabletteina edistämään luuston, rustojen, sidekudosten ja lihasten normaalia toimintaa. Perillaa on perinteisesti käytetty Aasian maissa. Tämä tehokas yhdistelmä ylläpitää nivelten toimintaa. Tuote sisältää myös inkivääriä ja kurkumaa, jotka ovat samansukuisia kasveja sekä persiljaa, jota on lisätty kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. Siitepölyt, katupölyt ja huonontunut ilmanlaatu saavat aikaan melkein flunssan kaltaisen olon. Sopiva koostumus on saatu äidinmaitoa analysoimalla ja jäljittelemällä sen aminohappoprofiilia. Cholesin5 on edullinen ja helppo tapa hallita kolesterolitasoja. Koska aminohapot on eristetty sekä riisiettä soijakasveista, ne eivät sisällä mitään eläinperäisiä ainesosia tai niistä eristettyjä aminohappoja. Natura Median Kverilla-kapselit sisältävät 100% luonnollisen koostumuksen kasviuutteita kevään ja kesän jaksamiseen. Vain yksi Natura Median Cholesin5 -kapseli päivässä (10 mg monakoliini-K:ta) riittää edistämään kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Orapihlaja rauhoittaa silloin, kun uni ei tahdo tulla tai muuten vain hermostuttaa. Luontoäidin maito Natura Median Mincartill sisältää 18 elimistölle tärkeää aminohappoa, jotka ovat täysin kasviperäisiä. Kolesterolitasojen hallintaan Punariisi (monascus purpureous) sisältää luonnostaan monakoliini-K, jonka on laajoissa ja pitkäaikaisissa tutkimuksissa todettu edistävän veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Voiteen pehmeä, nopeasti imeytyvä koostumus tekee siitä ihanteellisen käytettäväksi aamuin illoin, myös meikin alla. Kversetiini on luonnollinen flavonoidi, joka on uutettu Sophora japonica puun kukkanupuista. Etanaseerumi on täynnä ravinteita ja entsyymejä, joilla on voimakkaasti ihon soluja uudistava vaikutus. Siksi Crataegus sopii hyvin myös vaihdevuosituntemusten ja kiireisen työtahdin aikaansaamien oireiden lievittäjäksi. Kapselit on 90 kapselin purkeissa, yhdessä purkissa on tarvittava annostus kolmeksi kuukaudeksi. Voide on 95,5% luonnollinen, eikä se sisällä parabeeneja, silikoneja, mineraaliöljyjä, eikä muita iholle haitallisia aineita. A.Vogelin Crataegus sydäntippa vahvistaa sydämen toimintaa. Regenerating Day&Night Cream sisältää vain sellaisia ainesosia, joilla on tutkitusti ihon hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Natura Median Karti Star formula sisältää rustoravintoaineita rustokaloista, joita ovat esimerkiksi Prionace glaucasinihai ja Isurus oxyrinchusmakrillihai. Mincartil sisältää myös tarpeellisen määrän monenlaisia vitamiineja ja hivenaineita. Airless-pumppupullon käyttö on hygieenistä ja parantaa tuotteen säilyvyyttä
Mittaa litra yrttiuutetta. Keväällä 2015 CCT lanseerasi Esthechocin, terveysvaikutteisen anti-ageing kauneussuklaan. Lääketieteelliseen tutkimukseen ja lukuisiin kliinisiin kokeisiin osallistui yli 3000 henkilöä. Sekoita joukkoon varovasti pesutensidi vähän kerrallaan, kunnes seos on sekoittunut kunnolla. Näin valmistat luomushampoon: 1. Cambridge Chocolate Technologies Ltd perustettiin vuonna 2015 yhteistyössä tohtori Ivan Petyaevin omistaman Lycotecin ja puolalaisen Adiuvon kanssa. Patentoitu Astacelle-teknologia parantaa kaakaosta luonnostaan löytyvien epikatepolyfenolien tehoa yhdessä levästä johdetun astaksantiinin kanssa, joka on yksi tehokkaimmista antioksidanteista. Shampoo säilyy vähintään vuoden käyttökelpoisena. Teepussimaisia yrttipussia kypsennetään 30–60 minuutia herkullisen liemen aikaansaamiseksi. Magnesiumvoiteella samettinen iho Kaikille ihotyypeille sopiva Magnesium Body Butter sisältää 100% puhdasta Zechstein Inside ® -luonnonmagnesiumia. Ripottele guar jauho siivilän läpi ja vispilöi se kuumaan veteen. Anna keitoksen seistä noin 10–15 minuuttia, kunnes seos on haaleaa. Siivilöi. Tavallisesta suklaasta poiketen, Esthechoc yhdistää luonnollisten ainesosien tehon tieteelliseen näyttöön. Cambridgen tutkija, lääketieteen tohtori Ivan Mikhailovich Petyaev vastasi Esthechocin kehittämisestä ja toteutuksesta. Am Luonnontuotteilla raaka-aineet myös Tee se itse saippuaan, hoitoaineeseen ja vartalovoiteeseen. 7. Jatka sekoittamista muutama minuutti. Kaikille ihotyypeille sopiva Esthechoc kauneussuklaa hidastaa ikääntymisen merkkejä ja tekee ihosta terveemmän, kirkkaamman ja sileämmän. Keitä 1,3 l vettä, lisää nokkonen ja anna hautua 15 minuuttia. Esthechocin kliiniset ja biokemialliset parametrit ovat korkeammat kuin tavallisessa suklaassa, astaksantiinitableteissa tai muissa ”kauneutta sisältä päin” -tuotteissa. Cambridgen yliopistossa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Esthechocin biologisen tehon ja osoittavat tilastollisesti merkittäviä parannuksia ihon ja veren biokemiallisiin ja metabolisiin arvoihin jo 3 viikon käytön jälkeen. Lisätietoja maahantuojalta: www.nacosmetics.fi. Palkittu Esthechoc kauneussuklaa nyt Suomessa Maustepussit toimivat kuten kasvisliemikuutiot 100 % luomulaatuiset ja lisäaineettomat Sonnentor-maustepussit korvaavat tavallisen kasvisliemikuution. Sekoita joukkoon eteeriset öljyt. Magnesium toimiikin samalla sisäisenä ryppyvoiteena. 6. Tuote antaa noin 1,2 l valmista sampoota. Anna shampoon seistä muutama tunti. Paketti sisältää kaikki raaka-aineet ja reseptit. Lisää joukkoon natriumbensoaatti ja sekoita. Yhdessä teelusikallisessa on 90 mg magnesiumia. 4. 101 Tee itse oma, ekologinen shampoo Am Luonnontuotteet, www.amnatur.fi on paketoinut shampoon raaka-aineet kotikeittäjille. 5. 3. Tämä ihoa hellivä ja kosteuttava tuote sisältää magnesiumin lisäksi karitevoita, kaakaovoita, kookosöljyä sekä E-vitamiinia. Pullota. Yhden päivän annoksen hinnaksi tulee 2,57€. Esthechoc on voitti viime vuonna Beyond Beauty Paris -tapahtumassa arvostetuimmat Beauty Challenger Awards 2015 -palkinnot; Grand Prize -pääpalkinnon ja Category Skincare Award -palkinnon. Magnesium on tärkeä ainesosa ihon solujen uusiutumisessa sekä kimmoisuuden säilyttämisessä. 2. Esthechoc on Cambridgen yliopiston (UK) 10 vuoden, laajan ja riippumattoman tutkimuksen tulos. Esthechoc-pakkauksessa on ravintolisät 21 päivälle
sen ja Reilua.fi:n hankkeessa arktisella ruoantuotannolla tarkoitetaan 60. Luken, Ruokatieto YhdistykLuonnonmarjojen, mustikan, puolukan ja hillan flavonoidipitoisuus on arktisilla alueilla korkea. Nyt ruokaa tuodaan noin 4,5 miljardin ja viedään 1,5 miljardin arvosta, Kotro sanoo. Tarvetta on koko ruoantuotannon kannattavuuden ja kauppataseen parantamiselle. leveysasteen pohjoispuolella tapahtuvaa tuotantoa. Pakkaus: 60 kaps. Esimerkiksi pitkä, kylmä talvi pakkasineen ja routineen, kesän runsas valo, puhdas maaperä ja puhdas ilma sekä käytännössä rajoittamattomat puhtaan veden varat ovat globaalisti ainutlaatuisia tekijöitä, joita elintarvikeviennin viestinnässä ei ole vielä täysimittaisesti hyödynnetty. Esimerkiksi luonnonmarjojen, mustikan, puolukan ja hillan flavonoidipitoisuus on arktisilla alueilla korkea, Luken vanhempi tutkija Jaana Kotro kertoo. Viestintätyökalujen on tarkoitus palvella sekä toimialan viestintää yleisesti että eri tuotantosuuntien viestintää. Selvitysten pohjalta rakennetaan arktisuuteen pohjautuvaa viestintäsisältöä ja -materiaalia, jota yritykset voivat omassa viestinnässään ja markkinoinnissaan hyödyntää. Arktisuus elintarvikeviennin kärkenä -hanke jatkuu vuoteen 2018 saakka. Tavipec Markkinoija: West Coast Pharma Finland Oy Nuottasaarentie 1 90400 Oulu Piikkilaventeliöljykapseli www.westcoastpharma.. Hankkeessa käydään aktiivista keskustelua toimialan edustajien ja sidosryhmien kanssa, jotta voidaan tuottaa tietoa yritysten tarpeisiin. Suomalaisia elintarvikkeita viedään jo nyt, mutta kasvuvaraa on. – Luken selvitysten mukaan pohjoinen tapa tuottaa ruokaa tarkoittaa muun muassa vähempää antibioottien käyttöä tuotantoeläimillä, jäljitettäviä ja turvallisia tuotteita sekä joidenkin luonnontuotteiden erityisiä laatutekijöitä. Suomessa ruokaa tuotetaan poikkeuksellisissa olosuhteissa. Elintarvikealan Team Finland -vientiohjelma Food from Finlandin tavoite on viennin kaksinkertaistaminen vuoteen 2020 mennessä. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a todetaan myös valtioneuvoston vuonna 2013 vahvistamassa Suomen arktinen strategia 2013 -periaatepäätöksessä. Luonnollista ihonhoitoa pohjoisen luonnosta Maahantuoja www.sosar.. – Hanke lähti liikkeelle tarpeesta lisätä ruoantuotannon kilpailukykyä sekä tavoitteesta kasvattaa kotimaisen ruoan vientiä. 102 TERVEET UUTISET Arktisuudesta kilpailuvaltti Suomen elintarvikeviennille L uonnonvarakeskus (Luke) selvittää yrittäjien ja yhteistyökumppaneiden kanssa, miten haasteelliset pohjoiset olosuhteet ja niiden tuomat lisäarvotekijät voidaan valjastaa kilpailuvalteiksi kansainvälisillä markkinoilla. Suomi on arktinen maa globaalista näkökulmasta, ja asia Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Luken, Ruokatieto Yhdistys Ry:n ja Reilua.fi:n hanketta rahoittaa Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto. Raja kulkee Helsingin korkeudella, joten arktisen tuotannon alue kattaa käytännössä koko maan. Elintarvikealan pk-yrityksistä 12 prosenttia toimii kansainvälisillä markkinoilla
Marja kypsyy elo–syyskuun vaihteessa, mutta tarvitsee jatkokypsymistä. Limakalvojen kuivumisen oireita ovat: limakalvojen kuivuus, arkuus, kirvely ja polttelu ja yhdyntäkivut liittyen intiimialueen kuivuuteen. Nämä aineet yhdessä antavat erittäin tehokkaan ja parantavan suojan kehon kaikille limakalvoille. Buckthorn-kapselien koostumus on ainutlaatuinen, sillä lisäksi siinä on myös luonnollista rutiinia ja kversetiiniä tattarista. Tuossa ajassa ehtii jo hyvin käymään asioi ta läpi, Rasila kuvailee. Tämän seurauksena emättimen limakalvo ohenee, kuivuu ja on alttiimpi tulehduksille. Tyrni on kaksikotinen, tuulipölytteinen kasvi, joka tarvitsee marjoja tuottaakseen sekä tyttöettä poika-pensaan. V aihdevuosi-ikäisillä naisilla elimistön estrogeenituotanto vähenee ja loppuu. Limakalvojen kuivuminen on tyypillistä intiimialueen lisäksi silmissä. Jos taas puolen tunnin aika on varattu muuhun tarkoitukseen, voi olla vaikeaa päästä seksuaaliterveyttä koskettaviin herkkiin aiheisiin. Erilaisia hoitovaihtoehtoja on tarjolla, Rasila kannustaa. Teksti: Riitta Rautakoura Tyrniöljy sisältää omega-3, omega-6, omega-9 ja omega-7 -rasvahappoja. Tyrni myös muokkaa maaperää muille kasveille sopivammaksi. Yleisintä limakalvojen kuivuus on vaihdevuosiikäisillä naisilla, mutta sitä esiintyy myös nuoremmilla esimerkiksi raskauden ja imetyksen aikana. Näistä asioista voi olla vaikeaa kysyä suoraan, vaikka vaivat ovat hyvin tavallisia ja niistä kannattaa kysyä. Tyrnissä on myös ihmiselle elintärkeitä rasvahappoja, esimerkiksi omega-7:ää, joka on hyväksi solujen toiminnalle ja limakalvojen terveydelle. Limakalvoja suojelevan ominaisuuden ansiosta siitä on apua muun muassa suun, nenän, silmien, hengitysteiden sekä intiimialueiden limakalvojen ja ihon uudistumiseen. Tyrnissä on ihmiselle elintärkeitä rasvahappoja, esimerkiksi omega-7:ää.. Useimmiten se johtuu hormonitoiminnan muutoksista. Kun asiakas tulee Riitta Rasilan vastaanotolle esimerkiksi papa-kokeeseen, aikaa on varattuna 30 minuuttia. Tyrni kukkii jo toukokuussa ennen lehtien puhkeamista. Buckthorn -valmiste tukee kuivien limakalvojen palautumista luonnollisin keinoin aktivoimalla elimistön solutoimintaa. Se tulee toimeen hyvinkin karussa maaperässä. – Usein potilas ottaakin asian puheeksi vasta ovella, kun aika on jo lopuillaan. Yksi poika riittää neljälle tyttöpensaalle. – Siinä yhteydessä on helppo alkaa puhua myös seksuaaliterveysaiheista. Munasarjojen poisto tai muut gynekologiset toimenpiteet voivat myös vaikuttaa limakalvojen kuivumiseen. Tyrni on myös erinomainen C-vitamiinin ja muiden antioksidanttien lähde. Buckthornia markkinoi Suomessa Elexir Pharma Oy. Terveydenhoitaja näkee usein kuivia limakalvoja Terveydenhoitaja Riitta Rasila Pyhäsalmelta tapaa vastaanotollaan usein naisia, joiden kanssa keskustellaan muun muassa vaihdevuosista, yöhikoilusta sekä limakalvojen kuivuudesta ja kuukautishäiriöistä. Tyrni pystyy sitomaan ilman typpeä juurinystyröissään elävien bakteerien avulla. Pakkaset parantavat marjan laatua. Samalla nähdään limakalvojen kunto. 103 103 Kuivat limakalvot kiusallinen vaiva Luonnollisena apuna tyrnimarja ja omega-7 -rasvahapot Limakalvojen kuivuus on yleinen vaiva. Myös virtsarakonja kohdunlaskeumat aiheuttavat kysymyksiä. Tyrnimarja ja omega-7 auttavat luonnollisella tavalla Tyrnimarja on yksi maailman terveellisimmistä marjoista, koska se sisältää paljon vitamiineja ja antioksidantteja. Tietyt lääkkeet voivat vähentää estrogeenin tuotantoa ja aiheuttaa limakalvojen kuivumista, esimerkiksi syöpälääkkeet ja tietyt ehkäisypillerit. Tuote sisältää ekologista, kylmäpuristettua tyrnimarjauutetta, joka sisältää runsaasti omega-7:ää. Kotipuutarhurit innostuneet tyrnin viljelystä Suomalaiset ovat innostuneet tyrnin viljelemisestä. Muutokset virtsateiden limakalvoilla voivat aiheuttaa kipua virtsatessa ja tiheävirtsaisuutta, myös emätinja virtsatietulehduksia voi esiintyä useammin. Lisäksi tietyt sairaudet, kuten nivelreuma ja atooppinen ihottuma, voivat aiheuttaa limakalvojen kuivumista
Ratkaiseva kriteeri diagnoosille on tyypillinen ohutsuolen suolinukan surkastuminen (atrofia), joka syntyy ravinnon gluteenin vaikutuksesta. Varsinaisesti keliakiasairaus voi alussa olla hiljainen ja vähäoireinen, piilevä tauti. Kiillevaurioinen hammas on alttiimpi reikiintymiselle varsinkin, jos potilaalla on samanaikainen Sjögrenin tauti.. Uuden tutkimustiedon valossa keliakia on itse asiassa koko elimistön sairaus, johon liittyy paljon muutakin kuin suoliston limakalvovauriota. Sen vuoksi on tärkeää päästä varhain diagnoosiin ja noudattamaan gluteenitonta ruokavaliota. Sen vuoksi olisi tärkeää löytää keliakiapotilaat mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta voidaan ehkäistä keliakiaan liittyvien lisäsairauksien syntymistä. Kielen muutokset syntyvät jo lapsuusiässä. Se voi johtua B12-vitamiinien tai useiden vitamiinien puutostiloista. On myös epätavallisia keliakiamuotoja, jotka aiheuttavat vain yhden oireen tai sellaisia oireita, joita ei osata yhdistää keliakiaan. Keliakialle tyypilliset hampaiden kiillemuutokset, vähäiset uurteet tai kuopat tulevat näkyviin hammaslääkärin huolellisessa tutkimuksessa. Keliakia ei ole enää mikään harvinaisuus, vaan suorastaan kansantauti, jota esiintyy kaikenikäisillä. Potilasmäärä on kasvanut myös siitä syystä, että aikaisemmin rokahdusihottumana tunnetun ihotaudin on todettu olevan keliakiasta johtuva. Pikkulapsilla voi esiintyä levottomuutta, ärtyneisyyttä ja välinpitämättömyyttä. Keliakia voi aiheuttaa muutoksia hampaissa ja suun limakalvoissa. Varsinkin ääreishermotulehdus on yksi tavallisimmista hermoston oireista. Myös epilepsiaan on osoitettu liittyvän poikkeuksellisen voimakkaasti keliakiaan. Aivokudoksen surkastuminen ja siihen liittyvä dementia voivat liittyä vaikeaan, hoitamattomaan keliakiaan. Hoitamattomassa keliakiassa voi esiintyä psyykkisiä oireita. K eliakialla tarkoitetaan sellaista suolen tautimuotoa, jossa gluteenin sietämättömyys on pysyvä. Hoitamattoman keliakian aiheuttamat vaikeat neurologiset komplikaatiot ovat usein palautumattomia. Vatsan ja suun ongelmia Keliakian klassisia oireita ovat ripuli ja löysät ulosteet, vatsakipu, vatsan turvotus, suoliston kouristukset ja ilmavaivat, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, oksentelu sekä rasvaripuli. Hoitamattomassa keliakiassa voi esiintyä psyykkisiä oireita Keskustai ääreishermoston oireet saattavat olla ensimmäinen merkki keliakiasta. Lisää tietoa Jaakkolan näkemyksistä ravitsemushoidosta löytyy hänen kirjoittamistaan kirjoista Vatsa kuntoon ja Ruoansulatus kuntoon. Hampaiden kiillemuutokset ovat melko yleisiä sekä suoliston että ihon keliakiassa. Keliakian moni-ilmeisyys viivästyttää helposti oikean diagnoosin asettamista. 104 ERIKOISLÄÄKÄRI KAARLO JAAKKOLAN VASTAANOTOLLA Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola kirjoittaa palstallaan tällä kertaa keliakiasta. Vanhemmilla lapsilla ilmenee usein väsymystä ja huonovointisuutta, mitkä ovatkin tavallisia keliakian ensioireita. Vehnän valkuaisaine, gliadiini voi aiheuttaa suun limakalvoille samanlaisen tulehduksen kuin ohutsuolessa. Tutkittaessa lapsettomuuden syitä on syytä ottaa huomioon keliakian mahdollisuus. Keliakia on suorastaan kansantauti, jota esiintyy kaikenikäisillä Hermoston oireet voivat olla ensimmäinen merkki keliakiasta Uuden tutkimustiedon valossa keliakia on koko elimistön sairaus, johon liittyy paljon muutakin kuin suoliston limakalvovauriota. Potilaalla voi olla toisinaan yhden tai useammankin nivelen tulehduksia tai pelkästään kiputiloja ja arkuutta ilman tulehduksen merkkejä. Nyt sitä kutsutaan ihokeliakiaksi. Keliaakikot aivan ilmeisesti hyötyvät, jos he käyttävät suoliston kannalta tärkeimpiä antioksidantteja, kuituja ja geelimäistä piihapposelluloosageeliä. Toisinaan muutokset ovat laajoja ja selvästi havaittavia
Vasta-ainetestit ovat käyttökelpoisia keliakian, ihokeliakian ja gluteeniherkkyydenkin diagnostiikassa. Anemian taustalla voi olla raudan, foolihapon ja B12-vitamiinin eriasteisia puutostiloja. Keliakia aiheuttaa pienoisravintotekijöiden puutostiloja Keliakia aiheuttaa useiden mikroravintotekijöiden imeytymishäiriöitä. Suomalaisissa tutkimuksissa ja asiantuntijalausunnoissa on päädytty sellaiseen johtopäätökseen, että kaura soveltuisi keliaakikkojen ravinnoksi. Ravinnon viljat, kuten vehnä, ohra ja ruis eivät sovellu tämän perimän omaavalle ihmiselle ravinnoksi. Silloin on syytä siirtyä noudattamaan luontaisesti gluteenitonta ruokavaliota. Imeytymishäiriöstä voi olla seurauksena hiilihydraattien, proteiinien ja erityisesti rasvojen pilkkoutumisen häiriö. lihaskouristuksia, huimausta ja erilaisia hermostollisia oireita. Kvinoa (vasemmalla) ja tattari ovat keliaakikoille sopivia viljoja, samoin maissi ja riisi. Vehnätärkkelyksestä voidaan teollisesti poistaa gluteeni. Vaikka B12-vitamiini imeytyykin ohutsuolen loppupäästä eli alueelta, jossa suolinukan surkastumista esiintyy harvemmin, todetaan silti B12-vitamiinin vajeita. 105 Hermoston oireet voivat olla ensimmäinen merkki keliakiasta Hoitamattomaan keliakiaan liittyy usein suoliston läpäisevyyden häiriö. Keliakia vaikuttaa kolesterolin aineenvaihduntaan Suolinukan puuttuessa ravinnon kolesterolin imeytyminen voi olla jopa alle 1 %, kun normaalisti kolesterolista imeytyy noin puolet. Osa keliaakikoista voi herkistyä vehnätärkkelyksen sisältämille vähäisille gluteenijäämille. Autoimmuunisairaudet johtuvat siitä, että elimistö reagoi kehon omiin, vastaaineita muodostaviin aineisiin. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa kalsiumin imeytymisen heikentymistä. Vehnätärkkelys on jakanut mielipiteitä. Markkinoille on tullut ns. Silloin esimerkiksi maitosokeria eli laktoosia pilkkovan laktaasientsyymin pitoisuus on myös pienentynyt. Sen sijaan useat kaurakeksit, leivät ja makaronit sisältävät, kauran lisäksi myös gluteenipitoista viljaa. Oli sitten kyse oireettomasta tai vähäoireisesta keliakiasta, vehnän, ohran ja rukiin nauttiminen aiheuttaa mitattavan vastaainereaktion 90–100%:lla potilaista. Se taas johtaa haitallisten autoimmuunireaktioiden muodostumiseen eri puolilla elimistöä, mutta myös lähellä suolistoa, porttilaskimossa ja maksassa. Sen käyttö voi helpottaa gluteenittomaan ruokavalioon sopeutumista. Gluteeniton leivonta on erilaista kuin tavallinen leivonta, koska gluteeni toimii taikinassa sitkona. Ne poistetaan ravinnosta ja korvataan gluteiinittomilla viljoilla, kuten riisillä, maissilla, tattarilla ja hirssillä, kvinoalla, amarantilla sekä kauralla ja vehnätärkkelyksellä. E-vitamiinin puute voi aiheuttaa mm. K-vitamiinin puute aiheuttaa taipumusta verenvuotoihin. Gluteenittomien viljaista tehtyjen tuotteiden valikoima on viime vuosina nopeasti monipuolistunut. Ruokavaliossa viljatuotteita pidetään hyvinä kuidun ja useiden vitamiinien ja raudan lähteinä. Se tulisi todeta uudella tähystyksellä ja limakalvon koepalalla. Viime vuosina on markkinoille tullut sellaisia leivonnan apuaineita, että leipominen onnistuu myös gluteenittomilla viljoilla. Keliakiaa on Suomessa diagnosoitu huomattavalla viiveellä. Keliakian diagnostiikka Ratkaiseva kriteeri diagnoosille on pitkään ollut taudin tyypillinen ohutsuolen suolinukan surkastuminen, jonka aiheuttaa ravinnon gluteeni. Kauran vahingollisista vaikutuksista on keskusteltu vuosikymmeniä. Kaura on tärkeä osa suomalaista ruokaperinnettä. Suuri osa suomalaisista keliaakikoista käyttää näin käsiteltyä vehnäntärkkelystä sisältäviä tuotteita ja voi hyvin. Tuotetta voidaan käyttää gluteenittomissa jauhoseoksissa ja niistä valmistetuissa tuotteissa. Mitä keliaakikko tai gluteeniherkkä voi syödä. Täyskeliaakikoille voi kehittyä imeytymishäiriö, jonka taustalla on laaja-alainen ohutsuolen limakalvon nukkavaurio. Seurauksena on yleinen imeytymishäiriö, joka johtaa potilaiden heikentyneeseen energian saantiin ja selittää potilaiden laihtumisen ja aliravitsemuksen. Vasta-aineet häviävät verestä onnistuneen gluteenittoman ruokavalion aikana. Rasvaliukoisten vitamiinien kuten A-, D-, Eja K-vitamiinien puutostiloja esiintyy keliakiassa. Siinä melko kookkaat, sulamattomat ravinnon partikkelit ja muut makromolekyylit voivat päästä tulehtuneilta limakalvoilta suolen seinämän lävitse verenkiertoon. D-vitamiinin ja kalsiumin puute voi aiheuttaa osteomalasiaa eli luuston pehmenemistä. Keliakian hoidon aikana useimmilla potilailla on todettavissa, että seerumin kokonaiskolesterolipitoisuus lisääntyy 15–30 prosentilla. Gluteenittomassa ravinnossa ruokavaliosta poistetaan vehnä, ohra sekä ruis. Monet potilaat kuitenkin haluavat välttää uuden tähystyksen ja koepalan oton. A-vitamiinin puutostila voi johtaa hämäräsokeuteen. Viime vuosina on markkinoille tullut sellaisia leivonnan apuaineita, että leipominen onnistuu myös gluteenittomilla viljoilla.. B6-vitamiinin eli pyridoksiinin puutostila voi aiheuttaa ihoja limakalvo-oireita, suun ja kielen tulehduksia sekä ääreishermovaurioita. Koska keliakian taudinkuva vaihtelee oireettomuudesta tai vähäoireisista ilmavaivoista kroonisiin vaivoihin kuten ripuliin ja ravintoaineiden imeytymishäiriöihin, on keliakiaa syytä epäillä herkästi. Paranemista seurataan, kunnes suolen limakalvo on normalisoitunut. Tutkimusten mukaan 70 % keliaakikoista käyttää kauraa lähes päivittäin. Keliakiaan sairastuvilla ihmisillä on tietty perimä, määrätty kudostyyppi (HLA-tyyppi). puhdaskauratuotteita, joiden valmistajat takaavat, että tuotantoprosessissa olevat tuotteet eivät sisällä muuta viljaa kuin kauraa
Myös vartalokylpyjä Magnesiumjalkakylvyssä veteen laitetaan desin verran magnesiumhiutaleita. Nopeaa paikallisapua kipuun Johanna Koskinen kertoo käyttävänsä iltaisin jalkojen virkistämiseen suoraan iholle suihkautettavaa magnesiumtuotetta. – Suihkautan 4–5 suihkautusta pohkeisiin, väsyneet jalat virkistyvät ja unen laatu paranee samalla. Ruohonjuuren Kampin luomukauneushoitolassa magnesiumjalkahoidossa dilplomikosmetologi Leena Ohvo ensin kylvettää jalat magnesiumhiutaleita sisältävässä vedessä, sitten jalkoihin hierotaan magnesiumvoidetta. – Magnesiumhiutaleita sisältävässä jalkakylvyssä on tärkeä olla 20 minuuttia, jotta magnesium ehtii imeytyä, Ruohonjuuren markkinointija ostopäällikkö Johanna Koskinen sanoo. Kylvyn luvataan vievän kivut pois. Tutkimustulokset Cardiffin yliopistosta ovat olleet positiivisia. R uohonjuuren Helsingin Kampin luomukauneushoitolassa on mahdollisuus virkistää jalkojaan mangesiumjalkakylvyssä. Positiivisia tutkimustuloksia Nordic Health -magnesiumsuihkeiden imeytymistä on tutkittu Cardiffin yliopistossa, Englannissa. Nordic Health Spraysin toimitusjohtaja, fytonomi ja luontaistuoteneuvoja Minna Bister kertoo, että tutkimusten mukaan Nordic Health ulkoiset magnesium-suihkeet imeytyvät huomattavasti tehokkaammin kuin sisäiset magnesiumvalmisteet. Iholle suihkutettava magnesiumsuihke imeytyy hyvin ihon läpi verenkiertoon suihkeen levityspaikasta riippumatta. Ihon kautta magnesium välittyy tehokkaasti kaikkien hermotusten ja lihasten käytettäväksi. – Ulkoiset suihkeet levittyvät suoraan verenkierron kautta, jolloin esimerkiksi suoliston ongelmat ja lääkkeet eivät pääse haittaamaan imeytymistä. Käynnissä on myös maailman ensimmäinen kliininen magnesiumtutkimus Vahva/Originalmagnesiumsuihkeella Northwick Park Hospitalissa. – Magnesiumsuihketta voi laittaa juuri sinne, missä kipua on.. 106 TERVEYDEN APURIT Magnesiumtankkaus suoraan soluihin Magnesiumhiutaleita sisältävässä jalkakylvyssä ollaan vähintään 20 minuuttia, jotta magnesium ehtii imeytyä. Niissä magnesium on magnesiumkloridi-muodossa. Hän sanoo magnesiumjalkakylvyn olevan magnesiumtankkauksen suoraan soluihin. – Tämä terveyttä edistävä magnesiumkylpy virkistää jalkoja sekä vähentää kipuja ja kramppeja, Johanna lupaa. Magnesiumkylvyn voi ottaa myös vartalokylpynä kylpyammeessa. – Magnesiumsuihketta voi laittaa juuri sinne, missä kipua on, esimerkiksi niskaan tai olkapäähän. – Ja näin ollen ei ole tarvetta ottaa sisäisesti magnesiumia. Jalkakylpy kestää 20 minuuttia, hieronta ja jalkavoiteen levitys kymmenen minuuttia. Ruohonjuuren luomukauneushoitolan magnesiumjalkahoidossa käytetään Nordic Healthin magnesiumhiutaleita ja -voiteita. Paikallisesti otettuna magnesiumsuihke auttaa nopeasti, hän vinkkaa. Hoito maksaa 39 euroa. Hoito sisältää jalkakylvyn magnesiumhiutalein ryyditetyssä vedessä sekä magnesiumpitoisen jalkavoiteen levityksen jalkoja hieroen
Tarvitsemme rasvoja ja oikeita rasvahappoja solukalvojen vahvistamiseen, hormonituotantoon ja aivotoimintaan. Teollinen ruoankäsittely joko hävittää linolihapot täysin (valkea vehnäjauho) tai muuttaa ne huonoiksi (rasvojen kuumennus, margariinit jne.). Prostaglandiinit eli kudoshormonit säätelevät tiettyjen entsyymien toimintaa, ja rauhasten valmistamat hormonit taas säätelevät kudoshormonien toimintaa. ensimmäisessä vaiheessa. Prostaglandiinit kontrolloivat kehon kaikkien solujen ja elinten toimintoja sekunnista toiseen. Tehtyään työnsä ne tuhoutuvat tai häviävät. Aivot tarvitsevat paljon ja oikeita rasvahappoja. Sitä löydettiin ensimmäisenä miehen eturauhasesta. Teksti: Airi Rekilä R asvahapot kuuluvat suojaravintoaineisiin. Prostaglandiinit vastaavat solujen aluehallinnosta. Tässä nähdään aineenvaihdunnan hienous. Muita lähteitä ovat kookos-, rypsi-, auringonkukkaja hamppuöljy. PERINNEPIRTIN VINKKI: Airi Rekilän tavoitat puh. Kyseessä on aukoton yhteistyö. Tämän vuoksi niiden tarve on jatkuvaa. Kevytlevitteissä niitä ei ole, koska levitteiden rasva on kuumennettu ja käsitelty siten, että ne ovat tuhoutuneet. Ne säätelevät myös tiettyjen avainasemassa olevien entsyymien toimintaa. Voihin kannattaakin lisätä kylmäpuristettua kasviöljyä. Myös voissa on kaikkia rasvahappoja, mutta sen olisi hyvä olla pastöroimatonta, jotta siinä olisi entsyymejä. Oikeista rasvoista muodostuu kehossa prostaglandiineja Prostaglandiini on suomennettuna kudoshormoni. Mitä rasvoja pitäisi syödä. Linolihappoa öljykasveista Linolihappoa pidetään nykyisin välttämättömänä vitamiinin kaltaisena aineena (F-vitamiini), jota elimistö ei itse voi muodostaa. Prostaglandiini tuhoutuu erittäin herkästi. Prostaglandiini on siis eturauhasen helmi. Pastöroimatonta voita ei kuitenkaan ole Suomessa ole myynnissä. 015-451 024 www.perinnepirtti.fi. Eturauhanenhan on nimeltään prostata ja glandiini on helmi. Aurinko on tärkeä D-vitamiinin lähde, mutta sitä on Suomessa riittävästi vain osan vuodesta. Sitä on vain aidoissa siemenissä ja jyvissä ja niistä tuotetuissa öljyissä sekä voissa silloin, kun se syödään hapatteiden ja tuoreen, käsittelemättömän viljan kanssa. Monet syövät paljon D-vitamiinija kalsiumvalmisteita, mutta ne eivät välttämättä auta. Meidän pitää vain itse mahdollistaa sen toteutuminen. Tarvitsisimme enemmän omega-3kuin omega-6-rasvahappoja. Oikeista rasvoista muodostuu kehossa prostaglandiineja, joiden tehtävänä on elintoimintojen säätely. Linolihappoa on runsaasti mm. Tärkeintä on, että öljyt ovat lähtöisin siemenistä, kuumentamattomina neitsytöljyinä. öljykasvien siemenissä (seesam, pellava, auringonkukka jne.), viljoissa ja pähkinöissä. Monityydyttymättömissä öljymäisissä (kylmäpuristetuissa) rasvoissa on Cis-linolihappoa, joka muuttuu aineenvaihdunnassa ensin GLA:ksi, sitten DGLA:ksi ja lopuksi prostaglandiineiksi. Prostaglandiineja on vain kuumentamattomissa ruokaöljyissä. 107 Hirvensalmella toimivan Perinnepirtin homeopaatti-naturopaatti Airi Rekilä käsittelee Luontaisterveys-lehden juttusarjassa luonnonmukaisen ravitsemuksen hoitavaa voimaa. D-vitamiini puolestaan kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin, jotka ovat välttämättömiä ihmiselimistölle. Oliiviöljyssä ovat mukana kaikki rasvahapot, myös tyydyttynyt, joka suojaa kehoa. Prostaglandiineja on löydetty kaikkialta elimistöstä: verisuonten seinämistä, makrofageista, verihiutaleista, pohjukaissuolen eritteistä, hermoista ja jokaisesta elimestä. Prosessi on hyvin häiriöaltis etenkin Luonnollisimmassa muodossa linolihappoa saa nauttimalla kolme kertaa päivässä täysjyväviljaa ja kylmäpuristettua öljyä, vaikkapa salaattikastikkeessa. Kylmäpuristetuissa öljyissä ovat ihmisen tarvitsemat rasvahapot oikeissa suhteissa, samoin merilevissä. Jokainen prostaglandiini vaikuttaa kuhunkin kudokseen hyvin eriytyneellä tavalla. Prostaglandiinien elinikä on erittäin lyhyt. Niiden toiminta on paikallisempaa kuin esimerkiksi hormonien, jotka säätelevät elimistön muuta toimintaa. Jos D-vitamiini ei muunnu hormoneiksi, kalsidioliksi ja kalsitrioliksi, ja jos entsyymien tuotanto-ohjauksessa on tasapainottomuutta, sen hyödyntäminen on vajavaista. D-vitamiini imeyttää kalsiumia, mutta jos ruokavalio on kunnossa, D-vitamiinia saadaan riittävästi: sitä on kalassa, kalanmaksaöljyssä, kananmunankuorikaikissa ja korallikalkissa. Oikeanlaatuista Cis-linolihappoa on vain jalostamattomissa ruissa. Juttusarjassa käsitellään myös sisäelinten hyvinvointia
Jos LDLkolesterolia on paljon, sitä siirtyy haitallisia määriä valtimoiden sisäkalvon alle, tämä ahtauttaa verisuonia. Triglyseridit liittyvät LDL-kolesteroliin siten, että kummankin suuri pitoisuus veressä lisää valtimotautien riskiä enemmän kuin kumpikaan yksinään. Puolukka on hyvä kuidun lähde. Mangaanin lähteenä puolukka on erinomainen.. Samoin solujen rakennusaineena kolesteroli on merkittävä, korostaa erikoissairaanhoitaja Alla Honkanen. Aivot ja keskushermosto tarvitsevat kolesterolia. – Tätä mieltä on muun muassa opettajani, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevä professori, lääketieteen tohtori Oleg MassSuomalaiset saavat kuitua 20–25 grammaa päivässä, kun suositus aikuisille on 30–35 grammaa. Lisäksi puolukassa on runsaasti antioksi dantteja sekä vitamiineja, hivenja kivennäisaineita. Jotta se voisi kulkea verenkierrossa, se täytyy pakata erityisten kuljetusproteiinien (lipoproteiinien) sisään. Tämän näkemyksen mukaan plakin kertyminen verisuonten seinämiin ei olisikaan suoranaisesti rasvaja kolesteroliongelma, vaan se on seurausta verisuonten pinnassa olevasta, hapetusstressin (solujen härskiintymisen) aiheuttamasta kroonisesta tulehduksesta, joka jäykistyttää ja ”röpelöittää” verisuonia. Toinen kuljetuspakkaus on HDL-kolesteroli. Ruoassa oleva rasva (öljyt, maidon rasva, voi, rasva eläinten lihassa) on pääasiassa triglyseridirasvaa, joka ohutsuolessa pilkkoutuu ja imeytyy verenkiertoon. Marjat sisältävät sekä veteen liukenematonta että vesiliukoista kuitua. Liialliset triglyseridit vaara verisuonille Myös suurentunut veren triglyseridiarvo lisää sydänja verisuonitautien vaaraa. Hyvä ja paha kuljettaja Elimistön kolesterolista 80 prosenttia syntyy maksassa, 20 prosenttia tulee ravinnon mukana. Kuitujen mukana poistuu elimistöstä kolesterolia. LDL-pakkaukset kuljettavat suurinta osaa veren kolesterolista, ja niissä kolesteroli kulkee verestä kudoksiin. Valtimonkovettumatauti tulehdussairaus. Koska kolesteroli on rasvan kaltainen aine, se ei liukene veteen. Triglyseridit ovat eri asia kuin kolesteroli. Triglyseridi muodostuu glyserolista ja siihen liittyneistä kolmesta rasvahaposta. Myös elimistön solut, etenkin maksasolut, pystyvät valmistamaan triglyseridejä. Tutkimusten mukaan noin puolet elimistön tuottamasta ja ruoan mukaan saadusta kolesterolista imeytyy takaisin verenkiertoon, toinen puoli poistuu. Useimmat luonnonmarjat ovat hyviä ravintokuidun lähteitä. Sanalle ”triglyseridit” ei ole hyvää suomenkielistä vastinetta. Ne kuljettavat kolesterolia pois kudoksista, esimerkiksi valtimon seinämästä. Elimistö saa triglyseridejä kahdella tapaa: ravinnosta ja valmistamalla itse. Näitä kolesterolin kuljetuspakkauksia on kahdenlaisia. Elimistömme kuitenkin tarvitsee kolesterolia. Myös suurentunut veren triglyseridiarvo lisää sydänja verisuonitautien vaaraa. Koska suurentunut LDL-kolesteroli aiheuttaa haittaa, sitä kutsutaan pahaksi kolesteroliksi, ja hyödyllistä HDL-kolesterolia kutsutaan hyväksi kolesteroliksi. Veressä HDL-pakkauksia on vähemmän. Kolesteroli kuriin luonnon konstein Kuitupitoinen ravinto on tärkeässä roolissa sydänja verisuoniterveydessä. Ne sisältävät kuitua enemmän kuin hedelmät. Triglyseridit ovat veressä kiertäviä rasvoja, joita elimistön solut käyttävät energianlähteenään ja muihin tarkoituksiin. 108 K olesterolista puhutaan yleensä yksinomaan kielteisesti, vaikkakin liian korkea kolesteroli on toki merkittävä sydänja verisuonisairauksien riskitekijä. Samalla ilmenee yleensä ongelmia rasvaja sokeriaineenvaihdunnassa. Monet lääkärit ja tutkijat eri puolilla maailmaa ovat nykyään sitä mieltä, että valtimonkovettumatauti on tulehdussairaus. Triglyseridit ovat eri asia kuin kolesteroli. Seurauksensa verisuonten pinnalle kertyy plakkia ja veren virtaus heikkenee
Lisäksi se laskee verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Hoitomuotoina ovat muun muassa injektioja infuusiohoidot otsonoidulla keittosuolaliuoksella, rektaalinen eli suolensisäinen hoito, vaginaalinen hoito sekä akupisteitä vastaavien biopisteiden stimulaatiohoito eli hieronta otsonoidulla hoitoöljyllä. koululääketieteen kanta, Alla Honkanen kertoo. – Otsoni ohentaa verta. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään trombosyyttien arvo. Otsonoiduilla, luomulaatuisilla kylmäpuristetuilla oliivi-, avokadoja manteliöljyillä voi esimerkiksi hoitaa iho-ongelmia, vilkastuttaa ääreisverenkiertoa, vahvistaa limakalvoja sekä hoitaa korvaja nenäkäytäviä kuin myös hampaita ja ikeneitä. Samalla hän antaa tarkat, yksilölliset hoito-ohjeet otsonoitujen öljyjen kotihoitokäyttöön. Otsonihoidoille on myös esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö. LUONNOLLINEN YHDISTELMÄVAIKUTUS: astaksan ini beetakaroteeni lykopeeni E-vitamiini SUNCAROTEN-nestekapselit sisältävät monivaiku eisen yhdistelmän luonnollista astaksan inia, beetakaroteenia, lykopeenia sekä E-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hape umisstressiltä. Siksi trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista. 109 lennikov, ja kyseinen näkemys valtiomonkovettumataudin syntyprosessista on Venäjällä virallinen ns. Juomaveden otsonoimiseen Alla Honkasella on myynnissä kotikäyttöön sopivia, helppokäyttöisiä laitteita. Plakin eli kolesterolin ja kalkin aiheuttamat ahtautumat verisuonistossa ovat merkittävimmät syyt sydänja aivoinfarkteihin sekä aivoverenkiertohäiriöihin. – Venäjällä myös kolesterolin viitearvot poikkeavat suomalaista. Siellä korostetaan jokaisen yksilöllistä kolesteroliarvoa, joka riippuu ihmisestä ja hänen perimästään. Helppo tapa virkistää elimistöä Otsoniterapian hoitomuotoja on käytössä laaja kirjo. Siksi trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, Honkanen sanoo. Jokaisen hoitomuodon Honkanen valitsee asiakkaalleen yhdessä opettajansa ja hoitosuunnitelman tekijän, professori Masslennikovin kanssa. – Otsoni myös parantaa soluhengitystä sekä virkistää ja korjaa happo-emästasapainoa. – Otsoni ohentaa verta. Hän toimii Tampereen Otsoniterapiassa. *Muista, e ei oleskelusi auringonpaisteessa ylitä ihotyypillesi suositeltua maksimiaikaa, ja e ä käytät myös ulkoista suojakerrointa.. – Kotihoitona hyvä hoitomuoto moneen ongelmaan sekä aivan loistava elimistön elvyttäjä ja olemuksen virkistäjä meille jokaiselle on otsonoidun veden juominen. Kotona voi myös tehdä hoitokuureja otsonoiduilla öljyillä, joita saa ostaa häneltä. Naisilla kuukautiset ovat akuutti este otsonihoidoille. – Esimerkiksi puolalaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa otsoniterapialla kokonaiskolesteroli laski 5 prosenttia, LDLkolesteroli 7,2 prosenttia ja triglyseridit 11,1 prosenttia. Alla Honkanen kertoo otsonilla olevan lukuisia terveyshyötyjä: – Otsoni vahvistaa verisuonten pintaa. – Otsoniterapia on maailmalla hyvin yleinen hoitomuoto korkeaan kolesteroliin ja korkeisiin veren rasva-arvoihin, kertoo Honkanen. Alla Honkanen on opiskellut otsoniterapiaa professori Maslennikovin johdolla. – Otsoniterapia onkin mitä erinomaisin tapa ennaltaehkäistä sydänja aivoverenkierron ongelmia, sanoo Honkanen. Vahvana luonnon antioksidanttina otsonilla on kyky laskea tulehdustilaa sekä parantaa veren virtausta verisuonia laajentamalla ja verta ohentamalla. Hän sanoo, että otsoni on luonnon antibiootti, joka tuhoaa bakteereja, viruksia ja sieniä. Moni huomaa virkistävän vaikutuksen jo välittömästi yhden hoidon jälkeen
Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Annakatu 29, Helsinki www.homeopatiakeskus.. Vastaanotollamme on myös uusimmat valkaisumenetelmät sekä suuhygienistipalvelut. Yhdistä loma/kurssi Kreikassa 22-29.8.2016. www.rosenmetodi. Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. Helsinki info@medi-sound.fi p.040 7547462. Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. 09-6962990 www.fossa.fi Perusja erikoishammaslääkäripalvelut,hammashoitoa myös sedaatiossa. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 010 322 4010 www.clinident.. 045 161 9896 Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 9-12.00) Kurssit ja koulutus Homeopatia Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Biohammaslääkärit Palveluhakemisto 110 SYVÄRENTOUTTAVA ® ÄÄNIMETODI syyslukukauden kurssien päivämäärät netissä www.medi-sound.fi kevätlukukaudelle lisätty uusi kurssipäivä: Taso I (2pv) 14.-15.5. p. Hammaslääkäriasema FOSSA Oy Pieni Roobertinkatu 16 A 00120 Helsinki puh. Rosen-menetelmä -kosketusta keholle ja mielelle Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. 044 020 4414 Hammaslääkäriasema Clinident puh
Aika: Pe 8.4.2016 klo 10:00-17:00 Paikka: Niskakatu 3, Joensuu BodySpa Basic -vartalotekniikka kurssilla opit yrttikääreiden käytön , vartalonkuorinnan ja erilaisten vartalonaamioiden valmistamisen ja käytön. Tekniikkaa voi hyödyntää mille tahansa osa-alueelle millä tahansa tuotesarjalla. Kesto 1 pv. Palveluhakemisto 111 Saunaterapia koulutukset seuraavasti 14-15.5. Merja Pihlajamäki 040-7298243 Mervi Hongisto 050-5885013 Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21e/min+pvm). 0700-51-910 2,04 € min + pvm Carita Elo PL 8, 00531 Hki Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Lisätiedustelut: katriinaspa@gmail.com HALUATKO OPPIA TEKEMÄÄN AITOJA SPA-HOITOJA JA HEMMOTTELEMAAN ASIAKKAASI PILVIIN. ST III Turku 10-12.6. Ilmoittautumiset Merjalle 040-7298243 10-11.9. Merville 050-5885013 Katso muut päivät www.saunaterapia.com Tervetuloa mukaan osaavaan joukkoomme. Myös ajanvarauksella 040-5922028 Tehokasta kaukoparannushoitoa. Tulkintaa Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Parkanon koulutuksen valmistujaiset 12.6. Suomen Kupparit ja Saunaterapeutit ry 20-vuotta Suvijuhlat. Katson sekä mennyttä että tulevaa. Kurssilla käydään läpi hoidon kustannuslaskentaa, kuorintamenetelmiä, yrttikääreiden käyttöä, aromaterapian ja luonnonöljyjen hyödyntämistä, saven ja erilaisten wrappejen valmistamista ja kääreiden poistamista ilman suihkua. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. Kanavoin Sinulle energiaa. BodySpa Basic -kurssi 250€+alv. ST IV Turku Kuppaus I 26-27.11.ST V Turku Vesihoidot II Koulutus ilm. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.?. Kehosi voima ravitsemus, avoin kaikille, Parkano 12.6. www.lkl.. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus
.fi nettex d x me i @nette . www. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. 09-6227 1210. www.nimionenne.com Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tuotteet Päästä aivot ahdingosta! Uusi Aivoautuuttaja®koulutus alkaa toukokuussa 2016. Palveluhakemisto Tulkintaa ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Tule mukaan! Lue kurssilaisten kommentteja: www.autuuttaaivoille. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 112 Au aja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. cos fi LUOTETTAVAA VERKKOKAUPPAA JO VUODESTA 2003 ASIAKASPALVELU ja TILAUSTEN VASTAAOTTO: Puh
09-413 97 300 TILAA LEHTI esittelee vaihtoehtoja, miten ihminen voi tuoda jokapäiväiseen arkeensa arvovalintoja, jotka tukevat ekologista elämäntapaa. 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.. Ekoelo 5,90 2/2016 6,90 Luonnonmukais esti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti Kotoillen Alpakan villa on kuusi kertaa lampaanvillaa lämpimämpää Auton voi jakaa muiden kanssa Hävikkiruuasta gourmet-annoksia Aloita säästö hehkuja halogeenilampuista Viidennes suomalais en hiili jalanjäljestä syntyy ruuasta Ekokosmetologeilta hoidot luonnonaineilla Oma maa ahomansikka! Ekoelo. tilaukset@karprint.. 22 Sadonkorjuu ja säilöntä Suomalainen kansanparannus Kauden reseptiikka Kausikalenteri 5/16 Urologiset ongelmat 27.7. Terveyspalvelut Palveluhakemisto 113 Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Kristiina Hattberg p. 33 Kuukautiskierto, vaihdevuodet ja hormonit Syyskauden kurssija tapahtumakalenteri Virtsatiet ja munuaiset Kauden reseptiikka Kausikalenteri Tykkää meistä www.ekoelo.. tai p. Tässä Luontaisterveyden kevään 2016 teemat ja ilmestymisaikataulu Nro Teemat Ain.pvä Ilm.vko 4/16 Suomen luonto parantaa 11.5. Luonnonmukaisesti Ekologisesti Puhtaasti Aidosti
Suolahengityslaite toimii verkkovirralla. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Van ha Tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I 2/2016 7,30 ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli pursuaa elinvoimaa Yrtit hoitavat tukielimiä Selkä kipeä, syy muualla Lukijan tositarina: Torjutut varhaiset muistot varastoituvat sisäelimiin – Söin yhä enemmän suklaata toisilta salaa Rasittunut maksa useiden sairauksien syynä RAAKA. Kotikäyttöön kehitetty suolahengityslaite on noin pöytälampun kotoinen, kotona sitä voi säilyttää vaikkapa kaapissa ja ottaa aina hoidon ajaksi esille. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Kahlil Gibran. Suolahiukkaset kulkeutuvat keuhkojen kauimmaisiinkin osiin saaden aikaan luonnollisen puhdistusreaktion, kertoo suolahuoneiden ja kotikäyttöisen suolahengityslaitteen kehittäjä, Polar Health Oy:n toimitusjohtaja Kari Viherlahti. Ylläpitohoidoksi riittää kaksi kertaa viikossa. – Suolahengityslaitteella saadaan aikaan ainoastaan hoitavia, hyvin hienojakoisia suolapartikkeleja, suolahuoneessa on suolahengityslaitteen suolapölyyn verrattuna enemmän paksuja suolapartikkeleja, vastaa Viherlahti. Hyviä tuloksia suolahuonehoidolla on saatu astmapotilaiden parissa, samoin korvatulehduksista kärsivillä pikkulapsilla, kuin myös siiteja katupölyallergisilla. Mikä tahansa suola ei käy, puhdasta natriumkloridi-hoitosuolaa saa ostaa Polar Health Oy:ltä eli samasta paikasta kuin suolahengityslaitteenkin. Kerrallaan hoitoa otetaan puolisen tuntia, lapsille sopiva määrä on 10–15 minuuttia. – Suolahengityshoito vähentää hengitysteiden oireilua pienentämällä limakalvojen turvotusta, helpottamalla hengenahdistusta muun muassa astmassa. Sitä on kyynelissämme ja meressä. Hienojakoinen suolapöly pystyy myös tuhoamaan tulehduksia aiheuttavia bakteereja hengitysteistä. Miten suolahengityslaite ja suolahuone eroavat toisistaan. KOKEILIMME Suolassa täytyy olla jotain oudon salaista. Hoitojen välissä Viherlahti neuvoo kuivaamaan suolan esimerkiksi mikroaaltouunissa. RAVINTO Purenta kuntoon, SAUNATERAPEUTTI 6,90 NYT Method Putkisto muuttaa käsityksen ryhdistä Käytä palvelukorttia, kun Suolahuone kotona! S uolahuoneen hengitysteitä hoitavista ominaisuuksia pääsee nyt nauttimaan myös kotioloissa. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Kapseliin laitetaan yksi teelusikallinen suolaa, se riittää muutamaan hoitokertaan. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Yhdellä kertaa suolaa kuluu alle gramma. kimppahankintana. Akuuteissa hengitystieoireissa Viherlahti neuvoo ottamaan suolahengityslaitteella kotihoitoa kahdesti päivässä parin viikon ajan. – Verkon peittämään kapseliin puhalletaan ilmaa. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Näin syntyvä puhdas, kuiva ja hyvin hienojakoinen pöly johdetaan leuan alle kiinnitettävän maskin avulla suolahengityslaitteen käyttäjän hengityselimiin. Hengityslaitteen hinnaksi tulee alle viisisataa euroa, sitä voi myös vuokrata, moni on hankkinut laitteen ns. Suolarakeet hierovat toisiaan ilmavirran ansiosta ja hioutuvat hienojakoiseksi pölyksi. Määräaikaistilaus 63€ www.lehtiluukku.. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Suolan paikka on laitteen kantaosassa olevassa kapselissa. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 58€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Miten suolahengityshoito toimii. Kari Viherlahti suosittelee suolahengityslaitteen käyttöä hengitystieoireissa. Hoidon ansiosta myös lima irtoaa helpommin, Viherlahti vastaa
ENEMMÄ N KOTIMAI STA VARMISTA MYYNTI Luontaistuotekaupat, terveyskaupat, kuntosalit, K-Citymarketit www.sf-protein.com www.ravinnetukku.. hyvinvointisi! L-arginine Kasviperäinen, orgaaninen 100 % l-arginiinijauhe Valmistettu fermentaatiomenetelmällä > Luonnollinen ja nykyaikaisin valmistusmenetelmä Lukuisia yleishyödyllisiä terveysvaikutuksia Pakkauskoot: 200 g ja 500 g Riittoisa ja vahva, jokainen annos sisältää 2500 mg L-arginiinia > VERTAA: tableteissa ja kapseleissa usein vain 1000 mg/vuorokausiannos Omega-3 Kalaöljy 200 pehmytkaps. Erittäin laadukas kalaöljyvalmiste Helppo tapa turvata välttämättömien omega-3 rasvahappojen saanti Jokainen kapseli sisältää 1000 mg korkealaatuista kalaöljyä Päiväannoksesta EPA:n ja DHA:n osuus on yhteensä 600 mg Riittoisa purkki > riittää 100 vuorokautta! MAKSI KOKO! VAHVA kalaöljy! pH:n tasapainottaja VALMISTETTU SUOMESSA! pH Plus Emäsjuomajauhe 300 g Sisältää mm. emäksisiä mineraaleja (kalsium, magnesium, kalium ja natrium) Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Edistää elektrolyyttitasapainoa Edistää hermoston normaalia toimintaa Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Edistää normaalia lihasten toimintaa ja proteiinisynteesiä Edistää normaalia psykologista toimintaa Auttaa ylläpitämään normaalia luustoa ja hampaita Edistää normaalia verenpainetta ja veren hyytymistä Edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa Kotimaisen valmistajan huipputuote Kaikki FinnMax -jauhepurkit sisältävät kätevän mittalusikan! EXTRAVAHVA ! HYVINVOINN IN JA NAUTINNON LISÄÄJÄ
BAS2 Posti Oy Posti Green HENGITÄ SYVÄÄN... Tuote on kasvikapseleissa ja 100% luonnollinen. www.naturamedia.fi. JA NAUTI KEVÄÄSTÄ! KVERILLA-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuusta uutettua kversetiiniä (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata)