ravinto . lääketiede . hyvä mieli 3/2017 7,50 Kohta se alkaa kädet multaan! Säännöllisesti suuhygienistille ACja E-v itam iini t tär keä t syd äm elle SAUNAJOOGA aikuisten unikoulu SAUVAKÄVELY pistää aivot ja lihakset töihin Magnesium ja kromi buustaavat lisämunuaisia Hormonihäiritsijät altistavat rintasyövälle TOMAATEILLE NOKKOSVETTÄ lannoitukseen ASPIRIINIA tuholaistorjuntaan Tomaatteihin rakastunut Sonja Lumme: Fiftaamalla paino kuriin. terapiat
henkinen hyvinvointi . Kansansairaudet kuriin 16 Antioksidanttiklinikan lääkäri Pirjo Lindfors etsii hoitoja potilaiden kärsimyksiin ymmärryksellä, joka perustuu paljolti omaan kokemukseen. 86 Sonja Lumme sai tutustua tomaatteihin jo lapsena. Luonnollinen ravinto 6 Sonja Lumme puhuu itse kasvatettujen tomaattien puolesta: Ihanan makeat ja mehukkaat! Voimistava liikunta 21 Saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio aavisti vuosia sitten, että hiljaisuudesta tulee trendi. 38 Miksi hengästyn, vaikka olen terve. 56. 6 42 Yleisesti ottaen yhtä mieltä ollaan omega-3 rasvahappojen terveellisyydestä, mutta edelleen kiistellään tyydyttyneiden rasvojen, erityisesti voin ja kookosöljyn, terveellisyydestä. 45 Sauvakävely parantaa hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa. Terveyden apurit 53 Lapin kesän yötön yö sekä kylmät ja pimeät talvet tekevät pohjoisen kasveista voimakkaita ja ravinnerikkaita. Pitääkö hengenahdistuksesta huolestua. 60 Kalahari-kasvohoito alkaa puhdistuksella. Silloin opin tykkäämään tomaateista. Hän haluaa toiminnallaan näyttää esimerkkiä, miten jokainen voi pienillä teoilla tuoda kortensa kekoon, jotta elämä olisi kaikille mukavampaa. lääketiede Sisältö 3 /2017 Luontais terveys Luonnon kaunis 56 Annika Hampaala-Pussinen ja hänen siskonsa Kristiina Hampaala hoitavat kokonaisvaltaista kauneutta ja hyvinvointia kauneushoitola Lumiannassa. 86 Maailmalla alpakoita pidetään usein villan takia, Suomessa se on enemmänkin lemmikin asemassa. liikunta . terapiat . – Äitini oli innokas kotipuutarhuri, oikea luontainen viherpeukalo, jolla oli kasvihuoneessaan myös tomaatteja. 4 ravinto . Henkinen hyvinvointi 82 Stressi – onkohan se oma syy. Mitä haittaa hengästymisestä voi olla. Ensimmäinen puhdistus tehdään rooibosteellä. Sirpa Ryyppö ilahduttaa ihmisiä alpakoiden kanssa. Unilääkäri Henri Tuomilehto painottaa omia valintoja stressin hallinnassa. – Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu kineettisen ketjun ja nestekierron tasapainottamiseen asiakkaan omia liikeratoja hyödyntäen, Kristiina Hampaala kertoo
Säännöllisesti liikuntaa harrastavalla on puolet pienempi vaara sairastua sepelvaltimotautiin kuin vähän liikuntaa harrastavalla. Lasten terveys 66 Karoliina Litja käyttää äitiysvapaansa turvaamalla lapsilleen puhtaat eväät elämään. Sepelvaltimotaudin ehkäisyn kannalta sydämen ja verenkiertoelimistön toimintakykyä edistää parhaiten liikunta, jota harrastetaan lähes päivittäin, vähintään 30 minuuttia, hengästyen ja hikoillen kohtuullisesti. Ollaan hyviä sydämelle, levätään ja uskalletaan sanoa myös ei. Paradontiitti aiheutuu hoitamattomasta ientulehduksesta. Liian vähäinen liikunta on yksi sepelvaltimotaudin riskitekijä tupakoinnin, korkean kolesterolin ja kohonneen verenpaineen ohella. SYDÄNYSTÄVÄLLISEN LIIKUNNAN ei tarvitse olla suorittamista. Kalevalainen jäsenkorjaus tasapainottaa kehon tukirakenteen. TERVE HYMY suojaa sekin sydäntä. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16 puh. Liikunnan tulisi olla kohtuullisesti rasittavaa, jolloin tuntemuksina on lievä hikoilu ja puheen salliva hengästyminen. Yhteys havaitaan riippumatta tuloksiin mahdollisesti vaikuttavista tekijöistä, kuten tupakoinnista ja diabeteksesta. Myös tanssi, pelit ja leikit ovat sydänystävällistä liikuntaa. Kavalan, jopa vuosikausia piilossa pysyvän parodontiitin eli hampaan kiinnityskudossairauden tiedetään nykytutkimusten valossa olevan yhteydessä sydänja verisuonitauteihin. 38. KAUNIS, SYDÄMESTÄ tullut hymy suojaa sydäntä myös abstraktilla tapaa. Stressi ja tasapainoton mieli ovat sydämen vihollisia. Päivittäisen liikunnan voi myös koota arjen eri tilanteissa, esimerkiksi 10 minuuttia työmatkalla, 10 minuuttia puutarhanhoidossa ja 10 minuuttia kauppamatkalla. Peräti 64 prosenttia yli 30-vuotiaista suomalaisista sairastaa parodontiittia. Sisäelimet 34 Lisämunuaiset tuottavat elintärkeitä hormoneita. Suun tulehdukset ovat tärkeää löytää, sillä ne vaikuttavat sydänja vesisuonisairauksien, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien riskiin tai voivat pahentaa niitä. Naisen terveys 62 Marja Tuulia Lehtinen sairastui neljä vuotta sitten aggressiiviseen rintasyöpään. Nyt hän auttaa muita rintasyöpäpotilaita sekä kannustaa naisia itsehoitoon, ennen kaikkea välttämään kemikaaleja. Sydämelle sopii parhaiten dynaaminen ja suuria lihasryhmiä kuormittava kestävyystyyppinen liikunta, esimerkiksi kävely, hiihto, uinti, pyöräily sekä kuntosaliharjoittelu, jossa tehdään useita toistoja kevyillä painoilla. Pienikin liikunta on yhtä arvokasta kuin isommassa mittakaavassa tehty. Tutkimuksissa on osoitettu, että parodontiittia aiheuttavat bakteerit pystyvät infektoimaan valtimojen pintasoluja ja lisäämään näin sydämen verisuonen seinämän tulehdustilaa. LIIKUNTA ON tehokas keino ennaltaehkäistä sydänja verisuonisairauksia. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Sydän tykkää liikunnasta ja terveestä hymystä Kannen kuvassa tässä numerossa: Puutarhakirjailija ja laulaja Sonja Lumme. Magnesium ja kromi buustaavat lisämunuaisten toimintaa. Päivittäinen yhteensä vähintään 30 minuuttia kestävä liikunta vaikuttaa sydämen terveyteen positiivisesti ja auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Käytännössä tämä tarkoittaa keskimäärin esimerkiksi noin yhden tunnin päivittäistä kävelylenkkiä. Liikunta ehkäisee sepelvaltimotautia vaikuttamalla taudin keskeisiin vaaratekijöihin, joita ovat kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja ylipaino. Professori Anssi Sovijärven mukaan alitiedostettu, mutta suurin hengästymisen syy on vyötärölihavuudessa, jolloin hengitystyö vaikeutuu ja hengityksen mekaniikka kärsii. Parodontiittia potevien riski sairastua sydänkohtaukseen on noin kolmanneksen suurempi kuin saman ikäisten terveiden. Elämäniloista kevään odotusta. Ihmisen osat 30 Jaloista löytyy syy ja selitys moniin kipuihin. Energiankulutuksella mitattuna parhaimpaan tulokseen päästään, kun liikunnalla kulutetaan viikossa 2 000 kilokaloria. Joka viidennellä suomalaisella hampaita on jo putoamisvaarassa
6 Laulajana kuuluisuuteen noussut Sonja Lumme tunnetaan nykyisin puutarhakirjoistaan ja -ohjelmistaan. Tomaatti on Lumpeelle erityisen rakas. Puhdasta ruokaa Suomesta
Tomaatteja jo lapsuudessa Kristiinankaupungissa syntynyt, 55-vuotias Sonja Lumme sai tutustua tomaatteihin jo lapsena. – Tomaatti-innostus on nykyisin hurjaa luokkaa. Enää ei tarvitse hillitä sitä vimmaa, jonka jokainen kotipuutarhuri tunnistaa – kohta saa luvan kanssa iskeä kädet multaan. V altavasti pieniä, isoja, keltaisia, oransseja, punaisia. Maailmassa on niin paljon tomaattilajikkeita, ettei todellista määrää tiedä kukaan. Sonja Lumme puhuu itse kasvatettujen tomaattien puolesta Ihanan makeat ja mehukkaat! Kun Lumme muutti omakotitaloon 90-luvun alkupuolella, kasvihuone sai nopeasti paikkansa pihalta. Siitä lähtien Lumme on kasvattanut siellä tomaatteja, chilejä, paprikoita, kasvihuonekurkkuja... Siksi voi vaikka kylvää pari viikkoa myöhempään, ne ehtivät silti tuottaa hedelmää. 7 . Aloitteleva kotipuutarhuri pärjää sinnikkään maineessa olevan tomaatin kanssa. – Valo ja tila ovat kotioloissa kuitenkin rajalliset. – Avomaalla taimien pitää kestää vähän viileämpiä olosuhteita. Uusimpana on maaliskuun alussa ilmestynyt kirja Tomaatti! Harrastajan käsikirja , joka neuvoo kasvatuksessa aina siemenestä sadonkorjuuseen saakka. Niin ikään lajikkeet valmistuvat eri aikoihin, ne ajat tulisi kertoa paremmin.. – Äitini oli innokas kotipuutarhuri, oikea luontainen viherpeukalo, jolla oli kasvihuoneessaan myös tomaatteja. Varhain tai keskivarhain satoa lupaavat lajit ovat soSungoldF1 on vuosi toisensa jälkeen äänestetty maailman makeimmaksi tomaatiksi, eikä syyttä. – Kun on saanut maistaa itse kasvatettua makeaa ja mehukasta tomaattia, haluaa jakaa sitä iloa muillekin. Monet lajikkeet, vaikea valinta Kun tomaattilajikkeiden valikoima on suuri, mistä tietää valita juuri ne oikeat. Sonja Lumme tunnetaan puutarhakirjoistaan ja -ohjelmistaan. Lumme myöntää, että hän on itsekin tehnyt käännytystyötä lempilapsekseen kehumansa tomaatin puolesta. Kun niissä lukee arctic tai siperia , ollaan oikeilla jäljillä! Lumme kaipailee siemenpusseihin ylipäätään parempia merkintöjä. Lajien valtava kirjo kertoo tomaatin suosiosta. Lumme kehottaa lukemaan siemenpussien merkinnät tarkkaan. Tomaatit kylvetään maaliskuun puolivälistä alkaen, eikä huhtikuun alussakaan ole vielä liian myöhäistä. Jos kylvää liian aikaisin, toukokuussa tomaatit ovat pitkiä, honteloita hujoppeja. Sen maku on ihan omaa luokkaansa markettien tomaatteihin verrattuna. – Kasvihuone on ehdoton, kun haluaa kasvattaa pidemmän kasvukauden vaativia kasveja, Lumme summaa. pivia. Sonja Lumme tuntee tomaatin läpikotaisin. – Ainakin niitä on pitkälti yli 10 000, sanoo tomaatteihin rakastunut puutarhakirjailija ja laulaja Sonja Lumme. Kohta se alkaa, kädet multaan! Juuri nyt on alkamassa se kutkuttavin vaihe tomaatinkasvatuksessa: kaivetaan esiin siemenet, mullat ja purkit. Ihmisillä alkaa olla kasvihuoneita, ja tomaatti on yleensä ensimmäinen kasvi, joka sinne halutaan. Silloin opin tykkäämään tomaateista, ne tuntuivat jo silloin tosi kiehtovilta ja mielenkiintoisilta. Sonja Lumme tietää hyvin, että liian aikaisin ei koskaan kannata lähteä kylvöpuuhiin, vaikka kuinka haluaisi. Tämä runkotomaatti on erityisen innokas varkaiden kasvattaja. – Pitää tietää, kasvaako tomaatista pieni puska vai 2,5-metrinen hujoppi
Nokkosvesi sopii tomaatille erittäin hyvin, mutta sen antamisen kanssa on oltava malttia; muutama kerta kesässä riittää. – Sopiva paikka on myös suojainen, lämmin seinusta, jossa tomaatin on hyvä olla. voi käyttää myös luonnonlannoitepuikkoja tai nestemäistä luonnonlannoitetta. Hyvää multaa ja luomulannoitus Tomaateille riittää noin kahdeksan viikon esikasvatus. Uusimpana uutuutena on saada kasvin oma vastustuskyky nousemaan – aspiriinilla. Kasvi luulee olevansa vaarassa, ja salisyylihappo herättää kasvin oman luontaisen vastustuskyvyn. – Kun kasvi on hyvässä kasvuvauhdissa, varkaiden kanssa saa kyllä olla tarkkana! Ne on nypittävä pois käsin mahdollisimman pieninä. Puutarhurin pitää niin ikään silmäillä säännöllisesti runkotomaatin oksanhankaan muodostuvia sivuversoja. Tomaatti vaatii paitsi riittävästi puhdasta multaa myös säännöllistä lannoittamista. Lumme on kokeillut sitä, ja huomannut sen toimivaksi ruton torjunnassa. – Nokkosvesi on typpipitoista, ja typpi kasvattaa etupäässä lehtiä. . – Aspiriinia murskataan veteen, ja tomaattikasvusto ruiskutetaan sillä pari, kolme kertaa kuukaudessa. – Tuholaiset tykkäävät tomaatista. Tomaatti on tosi sinnikäs, aikamoinen opportunisti. Tomaatti tarvitsee sopivassa suhteessa typpeä, fosforia ja kaliumia, jotta se tekee kukkia ja hedelmiä. Jos normaalikokoisen tomaatin taimi istutetaan ruukkuun, se tarvitsee noin 20 litraa multaa. Myös perunarutto voi iskea tomaattiin etenkin kosteana kesänä, Sonja Lumme tietää. Tomaatti on tosi sinnikäs, aikamoinen opportunisti.. Nämä varkaat on nyppäistävä pois, koska muuten runkotomaatti kasvaa pensaaksi. Multatilaa pitää olla riittävästi. – Saatan kylvää kymmenen vuotta vanhoja siemeniä, ja hyvin nousevat. – Olen kokeilijaluonne; haluan nähdä, miten ne viihtyvät eri paikoissa. Tomaatit sopivat erityisen hyvin myös lasitetulle parvekkeelle. Lumpeen omalla kasvihuoneella on kokoa 20 neliötä. Puutarhurin on varauduttava myös tuholaistorjuntaan. Lumme puhuu varastolannoituksen puolesta. 8 Lumpeella itsellään on satojen eri lajikkeiden siemeniä. – Saatan kylvää kymmenen vuotta vanhoja siemeniä, ja hyvin nousevat. Kasvihuone, parveke tai piha Kasvihuone on tomaatille erinomainen kasvupaikka, koska se antaa suojaa, valoa ja lämpöä. Ruukkuun tai maahan upotetaan noin kymmenen sentin päähän taimesta kunnollinen keko luonnonlannoiterakeita, tomaatti ottaa siitä tarvitsemansa määrän. Jos käyttää valmiiksi lannoitettuja kasvusäkkejä, joita Lumme pitää erittäin hyvänä vaihtoehtona, 70-litraiseen mahtuu kolme taimea. Näin se pystyy paremmin taistelemaan ruttoa vastaan. – Se on tomaatille hyväksi. Sinne Lumme suosittelee runkotomaattia, joka ei vie paljoa tilaa kasvaessaan korkeussuunnassa. Osa niistä on vuosia vanhoja, mutta se ei kasvuhaluja haittaa. Sen jälkeen ne siirretään lopulliseen kasvupaikkaansa. Lannoitukseen Tuholaistorjuntaa aspiriinilla . Kun hän istuttaa joka kesä vähintään 50 eri tomaattilajiketta, on otettava muukin pihamaa käyttöön
Tuotteen valkaisussa ei ole käytetty klooria tai dioksiinia, eikä se sisällä hajusteita. Karkkainen.com ja myymälät Norm. Kaikki alkaa mahdollisimman laadukkaasta raaka-aineesta. Siinä on vahva, hedelmäinen aromi ja oliiviöljylle tyypillinen voimakkaan pippurinen maku. Sopii erityisesti paistamiiseen ja leivontaa. Karkkainen.com, Ylivieska, Lahti Sheikkeri kaupan päälle! Gerimax monivit&ginseng 50+ 120 kpl Suunniteltu yli 50-vuotiaille, jotka haluavat ylläpitää terveyttä. Tuotteessa antioksidantteina toimivat Cja E-vitamiinit suojaavat soluja hapettumiselta. 5,90 Regulatpro Bio tai Metabolic 2x350ml Luomutuotantoa oleva entsyymivalmiste, joka tukee elimistön omia entsyymiprosesseja. 9 Tarjoukset voimassa 19.04.2017 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Karkkainen.com, Ylivieska, Lahti Norm. Karkkainen.com ja myymälät Norm. 7,80 Great Lakes gelatiini 454g Erittäin laadukas ja puhdas, maustamaton gelatiini ruohoruokitusta naudasta. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh. 3,20 79 90. 25,90 Orginal Ghee Kirkastettu voi 220g Lämmitysprosessissa on poistettu laktoosi, proteiini ja vesi. Lisää vastustuskykyä ja energiaa. leivontaan. 51,60 € / kg. Se sisältää omega-3-rasvahappoja sekä Aja D-vitamiineja. Karkkainen.com ja myymälät Norm. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. 124,9€/kg. 24,90 -39 % 15 30€ 10 50€ 25 80€ Möller 500ml kalanmaksaöljyt Suomen vanhin ja perinteisin omega-3-tuote. Karkkainen.com ja myymälät Norm. 0,29€/kpl. Gelatini on kollageenista puhdistettua proteiinia, sopii mm. 14,90 -30 % 2 90 Masmi luomu terveyssiteet 10kpl Hypoallerginen, ei aiheuta ärsytystä tai allergiaa. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 010 430 3630 Puhdistamon tuotteet nyt valikoimassa! 5 00 -36 % 23 50 5 00 -15 % Sana-Sol pehmeä ja pureskeltava 48 kpl tai nestemäinen 250ml/5,5 Päivittäin nautittuna auttaa turvaamaan päivittäistä vitamiinien saantia.Pureskelteva 48 kpl (52€/ kg)Nestemäinen 250ml (20€/l) Karkkainen.com ja myymälät Norm. 27,90 Puhdistamo luomu heraproteiinit 500g Puhdistamon luomulaatuiset heraproteiinijauheet ovat huippulaatuisia, luonnollisia proteiinilisiä. Maut: Natural, Sitruuna21€/l Karkkainen.com ja myymälät Norm. Vaikuttaa elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä uudistaa soluja. D-vitamiini ja kalsium tukevat luiden toimintaa, B6ja B12vitamiinit sekä C-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä. Jäljelle jää kirkas pähkinän tuoksuinen ja makuinen, täydellinen maitorasva. 84,90 7 30 Terra creta luomu 250ml oliiviöljyspray Kaikkeen ruoanlaittoon sopiva Terra Creta extra-neitsytoliiviöljy saadaan satoja vuosia vanhalta Terra Cretan perhetilalta. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. Entsyymit sulattavat ruokaa ja ehkäisevät myös kaasunmuodostusta, turvotusta ja ummetusta. 22,7€/kg Karkkainen.com ja myymälät Norm. Karkkainen.com, Ylivieska, Ii ja Lahti 24 90 -11 % E3live Enzymes supreme ruoansulatusentsyymi 120 kps Vahva kasviperäinen entsyymivalmiste, joka on rikastettu AFA-levällä. Heraproteiinin kohdalla tämä tarkoittaa maitoa, joka saadaan vapaasti laiduntavista lehmistä
Kuori ja lohko sipuli, paloittele fenkoli ja paprika, josta on poistettu kanta ja siemenet. Paloittele myös selleri. Lisää sokeri, viinietikka ja lohkotut tomaatit. Tomaattikeitto porisee valmiiksi kuin itsestään. Varo polttamasta valkosipulia. Kuumenna ketsuppi ja anna kiehua hiljakseen toiset puoli tuntia sekoitellen, kunnes ketsuppi on sopivan paksua. . Kalttaa tomaatit, poista kannat ja paloittele. Pullo itse tehtyä ketsuppia on myös kiva ja persoonallinen tuliainen grillijuhliin. Ketsuppi säilyy kylmässä viikkoja.. Tomaattikeittoa kannattaa tehdä pienimmästäkin syystä, niin hyvää se on. Itse tehty, lisäaineeton ketsuppi hakkaa marketin tuotteet kirkkaasti, ja sokerin määrää voi itse säädellä. Se tuottaa satoa viileämpänäkin kesänä. Kuori sipulit ja valkosipulit, paloittele ne. Anna kiehua noin puoli tuntia. Koristele valmis keitto tuoreilla yrteillä. Kuori ja paloittele valkosipulin kynnet ja inkivääri, pilko chili. Itse tehden pystyy myös säätelemään sokerin määrää, maustamaan ketsupin mieleisekseen ja välttämään lisäaineet. Soseuta sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Kuumenna kattilassa öljy ja kuullota siinä sipulit ja selleri. Lisää ne kattilaan yhdessä mausteiden kanssa ja pyörittele hetki. Vihreiksi jääneistä tomaateista syntyy kirpakanmakea chutney. Lisää kerma tai ranskankerma ja kuumenna uudelleen. 10 Tomaattikeittoa kannattaa tehdä iso satsi kerralla, se vain paranee lämmitettäessä. Lisää tomaatit, mausteet, yrtit ja vesi, ja keitä puolisen tuntia. Soseuta keitto sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Kaada ketsuppi puhtaisiin pulloihin, jäähdytä ja laita jääkaappiin. Kuullota vihanneksia hetki kattilassa. Ketsuppi Outdoor Girl on hyvän makuinen, viljelyvarma vanha pensastomaattilajike. 1 kg kypsiä tomaatteja 1 sellerinvarsi 2 isoa sipulia 2 valkosipulin kynttä 1 rkl öljyä ripaus jauhettua neilikkaa 0,5 tl rouhittua mustapippuria 1 tl kuivattua tai muutama oksa tuoretta timjamia 1 dl silputtua persiljaa 1 laakerinlehti 1 tl suolaa 1,2 l vettä 1 dl kermaa tai ranskankermaa . 1 iso sipuli puolikas fenkoli 1 punainen paprika 1 rkl öljyä peukalonpään kokoinen pala tuoretta inkivääriä 2 valkosipulin kynttä puolikas chili 0,5 tl jauhettua neilikkaa 0,5 tl rouhittua mustapippuria ripaus jauhettua maustepippuria 1tl korianterin siemeniä 0,5 tl sinappijauhetta 1 tl suolaa 1 dl ruokosokeria 1 dl punaviinietikkaa 1 kg kypsiä tomaatteja, kannat poistettuina ja lohkottuina . Ja korillinen kypsiä tomaatteja on oikein hyvä syy. . Lämmittävä tomaattikeitto Venäläinen runsassatoinen Citrina on hyvä runkotomaattilajike kasvihuoneeseen. Ketsuppia on hyvin helppo tehdä, ja maku on ihan toista luokkaa kuin kaupan ketsupeissa. Mausteita voi vaihdella mielensä mukaan, ja muheva keitto vain paranee lämmitettäessä
Erityisen kiusallisia vaivat olivat hänen pitäessä uimatunteja. Buckthorn 500 mg Kapselimäärä: 120 kapselia Koko: 500 mg Ylläpitoannos: 2 kaps./päivä Buckthorn 1000 mg Kapselimäärä: 60 kapselia Koko: 1000 mg Ylläpitoannos: 1 kaps./päivä UUTUUS! Nyt myös pienempiä kapseleita, nyt helpompi niellä. Siksi olisi hyvä jos kasvihuonetta pystyy tarvittaessa varjostamaan, Lumme sanoo. Runkotomaateista aina osa jää syksyn yllättäessä vihreiksi, mutta viimeisiä raakileita voi kypsytellä vaikka keittiön kaapissa, valoahan ne eivät kypsyäkseen tarvitse, Lumme selventää. – Vietin altaassa useita päiviä viikossa kun pidin tunteja. Buckthornissa on myös hinta-laatusuhde kohdallaan. Tomaatti on lähes yhtä huono kestämään kylmää kuin halla-arkuudestaan tunnettu kurpitsa. Päältä kasteltaessa paras aika on aamupäivällä, jolloin kasvusto ehtii kuivua ennen yötä. Sonja Lumpeen perheessä syödään omaa tomaattisatoa vielä jouluna. Hedelmien kypsyminen riippuu paljon kesästä ja lajikkeista. Pakkaus riittää kahdeksi kuukaudeksi. – Vedenkulutus riippuu päivästä. 11 Golden Bumble Bee -lajike on runkotomaatti, jonka kirsikan kokoiset hedelmät ovat kauniita kuin auringonlasku. Juuri nyt 30 kapselia, kaupan päälle! “Keino kutinaan” FI-Buckthorn-218x145+3mm.indd 1 2017-03-03 14:18:03. Tätä tapahtuu kaikilla ikääntyvillä naisilla, mutta kaikki eivät saa siitä vaivoja. – Toki voi käyttää kaksinkertaista hallaharsoa. Helteellä tomaatit hörppivät aika lailla, lämpimänä päivänä menee helposti neljä litraa kasvia kohden. Carina huomasi vaikutuksen nimenomaan hauraisiin limakalvoihinsa, kun hän koetti rasvata käsiään ja totesi kuinka pehmeä ihosta tuli heti. Omaa tomaattisatoa vielä jouluna Noin neljän kuukauden kuluttua siementen kylvämisestä voi aikaisemmista lajikkeista alkaa odotella satoa. Altakastelussa tätä vaaraa ei ole. Carina mietti työn vaihtamista, mutta samassa yhteydessä hän sai kuulla Buckthorn-tyrnituotteesta. Helteellä on janoisen maineessa Lehtiä ja hedelmiä kasvattaessaan tomaatti on janoinen. Tomaatit rakastavat lämpöä, mutta rajansa silläkin; yli 30 asteen paahde on jo liikaa. – Vesi nousee kapillaarisysteemillä säkkiin, ja kasteluallas hoitaa kastelun noin viikon ajan. Vedestä noustuani kärsin kutinasta mielettömästi, eivätkä kokeilemani tuotteet auttaneet. Jos käyttää kasvusäkkejä, niidenkin alle voi hankkia kastelualtaan. – Moni on huolissaan, kun tomaatit eivät lähde punertumaan. Ajatella, että näin pieni asia voi muut taa niin paljon. Kasvihuoneessa kannattaa käyttää lämmitintä, jos kylmä yllättää. Carinalla ongelmat tulivat hiipien. – Hedelmät säilyvät hyvin, ja kypsyvät sisällä pikkuhiljaa +13-18 asteessa. – Tämä tuntuu ihmeeltä joka päivä. Nyt minulla ei ole ollut vaivoja kymmeneen vuoteen, 60-vuotias Carina sanoo Kun Carina Johansson lähestyi viittäkymmentä, hänen kaikki limakalvonsa alkoivat aiheuttaa ongelmia, mutta erityisesti alapäässä. Erityisen hankalaksi tilanteen teki Carinan työ vauvauinnin ohjaajana. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Arne Nylander Reseptit: ”Tomaatti! Harrastajan käsikirja” (Readtime.fi 2017) Carina Johansson kärsi kuivista limakalvoista silmissä, suussa sekä intiimialueen kutinasta useita vuosia. Yleensä tomaatit pystyy istuttamaan ulos touko/kesäkuun vaihteessa. Se oli parasta mitä saattoi tapahtua. Pensastomaatit lopettavat kasvunsa tiettyyn korkeuteen, ja ne valmistavat hedelmänsä kerralla. Altaan vesi teki kutinasta sietämättömän. Sen pitäisi auttaa, vaikka lämpötila laskisi neljään pakkasasteeseen, mutta silti suosittelen, että varmistaa hallaöiden olevan jo ohi. Lumme puhuu altakastelun puolesta. – Ulkona on Suomessa harvoin liian lämmin, mutta lasisessa kasvihuoneessa lämpötila voi nousta nopeasti korkeaksi. – Olin valmis jättämään työni, mutta kun löysin Buckthornin kaikki muuttui. – Päältä päin kasteltaessa juuret hakeutuvat nopeasti kostean mullan pintaan, ja sen kuivahtaessa ne kärsivät. “Buckthornin avulla limakalvojen kuivuus väheni” Buckthorn on ravintolisä, joka sisältää ekologista tyrniuutetta jossa on omega-7:ää, mikä edistää limakalvojen toimintaa kuivissa silmissä, intiimialueella ja suussa Buckthornia voi ostaa terveyskaupoista ja joistakin apteekeista. . Hallayöt ohi, ei paahteeseen Kun tomaatit vie ulos, pitää olla varma, että yöhallat ovat ohi. Oli ihanaa, kun kutinaa ei enää ollut, sanoo Carina, joka on ottanut Buckthornia kymmenen vuoden ajan, eikä hänellä ole päivääkään ollut ongelmia kutinan, eikä muiden limakalvojen kanssa. Muutaman viikon päästä kutina oli poissa. Yli 20 asteessa ne kypsyvät vähän nopeammmin. Se säästää aikaa ja vaivaa, ja on osoittautunut joka tavalla parhaimmaksi ratkaisuksi. Lehdillä seisova vesi altistaa helposti kasvitaudeille
Kevätsäät ovat lisäksi oikukkaita, ja jonain päivänä uusi lumipeite voi peittää maan, mutta vain hetkeksi. Ja etelämpänäkin ulkoilu maittaa; saa nakata pipon päästä ja antaa tuulen tuivertaa iholla. Lumipeite hupenee vauhdilla, ja silmät etsivät innolla pälvien alta paljastuvaa maata: joko ensimmäiset helmililjat ja krookukset kurkistavat kurkkapenkistä, entäs sinivuokot metsäpolun varrelta. Viherpeukalot elävät nyt täysillä. Vuoden ensimmäisen puoliskon viimeisistä lumista nautitaan nyt sankoin joukoin, Lapin matkailu elää kukoistuskauttaan. 12 Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Tammikuu on pakkaskuu, helmikuu on hiihtokuu, maaliskuussa sulaa jää, huhtikuu jo lämmittää. Kevät etenee vauhdilla Linnut saapuu Pohjoiseen, maahan vielä hiljaiseen.. kehuskeli leskenlehti. Lenkin jälkeen voi jäädä istuskelemaan portaille ja nuuhkia kevään tuoksuja. M aaliskuun lopussa kevät on jo täyttä totta. Sormet saa iskea multaan, ja alkaa jännittävä odotus, mitä kaikkea työntyykään tällä kertaa esiin. Aina ne tulevat, mutta pitkän syksyn ja talven jälkeen odottaminen ei ole helppoa. Minä ensin nostin pään kevään valoon lempeään. Laulujoutsenia, leskenlehtiä ja lumipälviä Auringon lämmittävät säteet, muuttolinnut, ensimmäiset leskenlehdet. Lapissa eletään vielä keskellä hankia, mutta ne takaavat upeat hiihtokelit. Jokakeväisiä tuttuja asioita, mutta aina yhtä rakkaita. Nyt eletään vuoden parasta aikaa, joten nautitaan siitä! Kuka tänne ensin ehti
Myös hiihtolatuja löytyy useita satoja kilometreja. Taas on yksi pitkä talvi takana. Kesäaika kestää lokakuun viimeiseen sunnuntaihin asti. Kevään muuttajien seuraamisen sanotaan vähentävän stressiä. Normaalieli talviaika alkaa sunnuntaina 29. Hyvä muistisääntö kellojen kääntämiseen on, että niitä käännetään aina saman vuoden kesää kohti: keväällä eteenpäin kohti tulevaa kesää ja syksyllä taaksepäin kohti mennyttä kesää. Niin ikään ensimmäiset kurjet ja naurulokit löytävät nopeasti tiensä sulaville peltopälville. lokakuuta kello neljältä aamuyöllä. Kelloja käännetään silloin aamuyöllä kello kolmelta tunti eteenpäin eli kello neljään. Tämä lisää illasta ihmisten aktiivista aikaa tunnilla. Kesäajan vaikutus on voimakkain keväällä, jolloin päivän valoisan ajan pituus kasvaa yhdellä tunnilla. Siksi kevät tarjoaa mainiot puitteet ulkoiluun, koska päivisin on yleensä jo lämmintä, mutta yöpakkaset pitävät ladut ja mäet hyvässä kunnossa. Kevät saapui, lumi suli, tuntuu tuoksu kesästä.. Lapin hangille ?. Kesäaika alkaa maaliskuun viimeisenä sunnnuntaina eli 26.3. Käännä kellot kesään Aikaiset muuttajat ?. Hiihtokausi on Lapissa nyt parhaimmillaan. Lumi sulaa Lapissa usein vasta toukokuun alkupuolella, ja lämpötila ei nouse sitä ennen juurikaan nollan yläpuolelle. 13 . Maaliskuussa jo moni muuttolintu on saapunut Suomeen. Saariselällä Inarissa on Suomen pisin pulkkamäki, ja tämä liki 1,5 kilometrin mäki antaa jo aikamoiset kyydit! Pikkukarhu ulos tuli tänään talvipesästään. Laskettelu ja etenkin lumilautailu on entistä suositumpaa, ja niihin onkin Lapissa satsattu. Runsas lumi ja yöpakkaset pitävät huolen, että pohjoisimmassa Suomessa voi hiihtää, lasketella ja lumilautailla ainakin vappuun saakka. Ne ovat täällä taas. Mieli lepää, kun kaukaa taivaanrannasta alkaa kuulua lähestyvien laulujoutsenten tutut törähtelyt. Kiireisimmät laulujoutsenet saapuivat helmikuussa, mutta suurin osa joutsenista saapuu pesintäpaikoilleen maaliskuussa. Myös töyhtöhyypät, kiurut ja kottaraiset ovat tuttu näky ainakin jo Etelä-Suomessa
Työnnä lihalämpömittari paistin paksuimpaan kohtaan siten, ettei se kosketa luuta. Pääsiäismunat voi värjätä ilman turhia kemikaaleja. Ripottele siementen päälle ohut kerros multaa, kastele ja peitä astia muovikelmulla. Pääsiäissunnuntai . Minnan Canthin ja tasa-arvon päivä 20.3. vihreä tee: vihreänruskea ?. Malkamaanantai . Levitä multaa astian pohjalle. Palmusunnuntaina lapset pukeutuvat noidiksi ja lähtevät virpomaan pienen palkkion toivossa. Rairuohon sijasta voi kokeilla herneenversoja, ohranjyviä tai vehnänorasta. pikakahvijauhe: suklaanruskea ?. Hiero paistin pintaan suolaa ja murskattua minttua. punasipulin kuori: punaruskea ?. Puhdista paisti hyvin. . Liota niitä niin kauan, että väri on riittävän voimakas. . paprikajauhe: oranssi ?. Kääntele pussia välillä. Multa pitää olla kosteana koko kasvun ajan. Mittaa toiseen kattilaan viisi desilitraa vettä, yksi teelusikallinen suolaa ja lisää joukkoon valitsemasi raaka-aine, esimerkiksi vadelma, mustikka tai sipulin kuori. Pane paisti ja kahvi suureen paistopussiin ja anna marinoitua seuraavaan päivään. Keitä kananmunia kymmenen minuuttia. Tarvitset multaa, rairuohon siemeniä, laakean astian ja muovikelmua. Pääsiäistä vietetään Jeesuksen ylösnousemuksen juhlana. Anna vetäytyä 20 minuuttia ja kaada sitten siivilän läpi kulhoon. Lammaspaisti 3 kg lampaanpaisti marinointiliemi: 5 dl vahvaa, valmista kahvia Maustamiseen: 1 rkl minttua 1 rkl suolaa 5–8 valkosipulin kynttä Valeluun: vahvaa kermakahvia Kastike: 4 dl paistolientä 2 rkl vehnäjauhoja 1/2 dl ruokakermaa mustapippuria, sinappia ?. Kiirastorstai . Idätä rairuohoa ?. Valele paistia kypsennyksen aikana useaan kertaan kermakahvilla. Se on myös kevään juhla, joka on täynnä heräävän luonnon merkkejä. . Kastele ja kylvä runsaasti siemeniä. 14 Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta 19.3. Keitä muutama minuutti. Sen itämiseen menee noin viisi päivää, eli se kannattaa istuttaa jo ennen palmusunnuntaita. punakaali: sininen ?. . Älä painele sitä liian tiiviiksi. Mausta ja lisää kerma. ?. Lähde: www.martat.fi Maalaa munia! ?. Kun siemenet alkavat itää, ota kelmu pois. Pajujen oksissa silmut uudet, suklaamunissa salaisuudet. Pääsiäiseli lankalauantai . . Pitkäperjantai . Tee terävällä veitsellä viiltoja joka puolelle paistia ja työnnä valkosipulisuikaleet niihin. . Lisää pannulle tarvittaessa tilkka vettä. Kellokeskiviikko . Siivilöi paistoliemi kastikkeeksi ja lisää siihen vehnäjauhot. Ota liha uunista, peitä alumiinifoliolla ja anna tasaantua. Keitä seosta 2–10 minuuttia. mustikka: sinivioletti ?. Tikkutiistai . Pääsiäiseen kuuluvat narsissit, rairuoho, keltaiset pääsiäistiput, pajunkissat sekä hiirenkorvalle pian puhkeavat koivunoksat. keltasipulin kuori: kellanruskea Palmusunnuntaista alkaa piinaviikko, jonka jokaiselle päivälle on oma nimensä: . kesäaika alkaa Ikkunalaudalla kukkien kelta, rairuoho versoo jo lautaselta. Toinen pääsiäispäivä Värien kirjo. huhtikuuta. . Pääsiäisvalmistelut aloitetaan rairuoholla. Palmusunnuntai . vadelma: vaaleanpunainen ?. kevätpäiväntasaus 26.3. Kevään odotettu juhla Eri raaka-aineista saa erilaisia värejä: ?. Punertavan lihan sisälämpö on 70 astetta, täysin kypsän noin 80 astetta. Paista 175 asteessa noin 1–1,5 tuntia kiloa kohden. Leikkaa kuoritut valkosipulin kynnet ohuiksi suikaleiksi. . Tässä kokeilemisen arvoinen ohje: Lisää väriseokseen tilkka valkoviinietikkaa ja laita joukkoon keitetyt munat. Kaunista pintaa saa kananmuniin keittiön kaapeista löytyvillä raaka-aineilla. . Pääsiäisviikko alkaa palmusunnuntaista, joka on tänä vuonna 9. Mullan voi tarvittaessa korvata myös pelkällä kostutetulla talouspaperilla. Nosta paisti ritilälle uunipannun päälle. Niistä on kiva napsia versoja vaikka lautaselle tai leivän päälle
Ihmettelin miten tällaista voi tulla jo 45-vuotiaana?” Kirsi pohtii. Pienenkin yrttitarhan vaaliminen hellii mieltä. Kevään tullen jokaisen kannattaisi etsiä itsestään pieni viherpeukalo. Tomaatti viihtyy valoisassa, lämpöisessä ja suojaisessa paikassa. Isompi tarha antaa jo liikuntaakin. Näitä ovat muun muassa basilika, tilli, maustekirveli, korianteri ja vihanneskrassi. Salvia oli tehnyt tehtävänsä. Menoforce vaikutti tasoittavasti myös tunnetilojen heittelehtimiseen,” Kirsi kertoo. Lämpiminä päivinä se on janoisen maineessa, ja tarvitsee viihtyäkseen myös voimakkaan lannoitteen. Kun taimet nousevat esiin ja ovat riittävän isoja, se siirretään lopullisille kasvupaikoilleen – on se sitten isompi ruukku ikkunalla tai kasvimaalla oleva penkki. vihreä tee: vihreänruskea ?. Maaliskuun puolivälistä huhtikuun alkupuolelle on paras aika kylvää tomaatinsiemenet. menoforce_LT_107x295.indd 1 8.3.2017 13.48. Kasvihuone, parveke ja seinusta ovat parhaita. “Päätin kokeilla Menoforce Strong -tuotetta oireisiin. Kylvös pidetään sopivan kosteana. vadelma: vaaleanpunainen ?. Jokaisen keho toimii yksilöllisesti, joten vaihdevuosien alkaminenkin on yksilöllistä. Lue lisää: vogel.. Eroon kuumista aalloista Heräsin 10 kertaa yössä – en enää! MAINOS Jopa 75 % naisista kärsii vaihdevuosinaan kuumista aalloista, joita on perinteisesti hoidettu salvialla. Teho paranee käytön jatkuessa, eikä sillä ole hormonivalmisteiden mahdollisia haittavaikutuksia, koska se ei ole estrogeenivalmiste. Yrttien kasvattaminen onnistuu vaikka ikkunanlaudalla, joten se on mahdollista kaikille. Niille riittää noin kahdeksan viikon esikasvatus. pikakahvijauhe: suklaanruskea ?. Jo parin viikon aikana yöhikoilu ja kuumat aallot katosivat. Oma yrttitarha Tomaattien aika ?. Alkuun tarvitaan sopivia siemeniä, laakea astia ja ravinteikasta multaa. 15 ?. paprikajauhe: oranssi ?. Kliinisesti tutkittu Menoforce Strong -salviatabletti vähensi neljässä viikossa kuumien aaltojen esiintymistiheyden puoleen. punasipulin kuori: punaruskea ?. punakaali: sininen ?. Erityisen tärkeänä hän pitää, että sai vaihdevuosiin luonnollista apua hormonivalmisteiden sijaan. Taimen voi istuttaa joko ruukkuun, valmiiksi lannoitettuun kasvusäkkiin tai suoraan esimerkiksi maahan. Nukkumisesta ei tullut mitään. Eikä kannata unohtaa taloudellistakaan puolta! Moni aloittaa yksivuotisten yrttien parissa. Sen jälkeen ne siirretään lopulliseen kasvupaikkaansa. Yöllä saatoin herätä kymmenenkin kertaa kun välillä oli hiki ja välillä taas kylmä. keltasipulin kuori: kellanruskea Värien kirjo Voglian myymäläpäällikkö, pukeutumisneuvoja Kirsi Toivanen sai vaihdevuosien yllättävät oireet kuriin. Eri raaka-aineista saa erilaisia värejä: ?. Tomaatti ei viihdy liian ahtaassa, multatilaa pitää olla riittävästi. “Kuumista aalloista se alkoi – sitten tuli itkuisuutta ja surumielisyyttä. mustikka: sinivioletti ?
– Kyetäkseni auttamaan kokonaisvaltaisesti potilaitani ja myös itseäni olen hankkinut monipuolisesti erilaista psykiatrista ja psykologista koulutusta, kertoo lääkäri, jonka Suomen kipupotilasliitto valitsi Vuoden kipuvaikuttajaksi vuonna 2005. – Olen lisännyt ravintolisien ja liikunnan ohelle hoitoarsenaaliini manuaalisia käsittelyitä, taukojumpan, tietoisuusja kehotaitoja (mindfulness, pilates, jooga), rummuttamisen, äänimaljahoidon, psykofyysisiä ja kognitiivisia terapeuttisia koulutuksia ja työskentelytapoja, kuten kirjallisuusja taideterapian.. Täydentävät menetelmät tärkeä osa hoitoa Pirjo Lindfors alkoi omakohtaisesti perehtyä monen kaltaisiin, myös täydentäviin hoitoihin ja sai niistä apua. Pirjo pyrkii auttamaan potilasta ymmärtämään oireilunsa syitä, lisäämään elämänhallintaa ja kasvattamaan tunnetta, että elämä on merkityksellistä. – Oikeutuksen saaminen poistaa stigmaa ja häpeää. Lindfors tutkii ravitsemusta ja elintapoja sekä elämäntapahtumia ja niiden yhteyttä kipuun, uupumukseen ja masennukseen. Samalla hän houkuttelee potilasta yhdessä tärkeän tukihenkilön kanssa muokkaamaan elintapoja. Tarvittaessa muut elintapahoidot, joita ovat esimerkiksi räätälöity liikunta, venyttely, taukojumppa, mindfulness ja unihygienia sekä ohjeistus tupakanvieroitukseen ja kohtuulliseen alkoholinkäyttöön. Kun potilasta ei aina uskota... – Sain itse avun invalidisoiviin vaivoihini 2000-luvun alussa Antioksidanttiklinikan ravintolaboratoriokokeiden jälkeen räätälöidystä ravintolisistä, dieetin muutoksesta, sekä itse aloittamastani päivittäisestä 1-2 tunnin liikunnasta ja 10 minuutin päivittäisestä venyttelystä. – Pahinta on ollut, että useat lääkärit ovat pitäneet minua sidekudostaudin osalta vain luulosairaana. 16 . Apuna voidaan käyttää narratiivista työskentelyä, jota varten hän on kehittänyt koulutuksiensa Antioksidanttiklinikan lääkärit esittelyssä Luontaisterveys-lehden juttusarjassa tutustutaan Helsingin Antioksidanttiklinikan lääkäreiden näkemyksiin terveydestä. Tällöin passiivisesta uhrista tulee aktiivinen omaan elämänsä vaikuttaja. Pirjo Lindfors etsii hoitoja potilaiden kärsimyksiin ymmärryksellä, joka perustuu paljolti omaan kokemukseen Kipujen lääkäri Kun vaikeasti tulkittavat traumat syntymästä asti ovat olleet lääkärin omaa elämää, miten hän hoitaa potilaitaan. Hänet valittiin Vuoden kipuvaikuttajaksi sanoin: ”Olet ensimmäinen, joka osaa tai uskaltaa kysyä oikeita kysymyksiä.” perusteella oman metodin kirjoituttaa kipu-, masennustai kärsimystarinaa ja muokata sitä selviytymistarinaksi. Hän pinnisti sinnikkäästi elämään traumaattisista lähtökohdista: syntymä kahdeksan viikkoa ennenaikaisesti, valekuolleena. – Sittemmin olen kärsinyt kilpirauhasongelmista ja käsimurtuman jälkitilana CRPSkipusyndroomasta, josta olen kuntoutunut yllättävän hyvin ravitsemuksen optimoinnilla ja päivittäisellä usean tunnin liikeharjoittelulla. Lindfors auttaa Helsingin Antioksidanttiklinikalla kivuista ja masennuksesta kärsiviä kokonaisvaltaisesti. Dieetti muokataan ravitsemuslaboratoriokokeiden perusteella, ja vajeet korjataan ravintolisillä. Ravitsemuksesta ei puhuttu koskaan Pirjo kertoo, miten hänen hoitojensa yhteydessä eräs hoitaja puhui kerran ravitsemuksesta, mutta lääkäri ei kertaakaan. – Toivon osaavani opastaa potilasta havainnoimaan yhteydet, joissa kärsimys pahenee, ja puuttumaan aktiivisesti näiden tekijöiden poistamiseen. Kärsimyksen lievennystä Pirjolle tuo hyvänolon tunteen, kun hän havaitsee potilaan hyötyvän kohtaamisesta kanssaan. – Potilaat tukevat lääkärin jaksamista ilmaisemalla, että lääkäri on osannut paneutua potilaaseen niin, että potilas on saanut kokemukselleen oikeutusta ja oppinut armollisuutta itseään kohtaan, Lindfors kertoo vuorovaikutuksen merkityksestä vastaanotolla. – Sittemmin olen parantunut tai saanut hallintaan myös välilevyluiskahduksen, jäätyneen olkapään, kilpirauhasen toimintahäiriön ja kroonisen väsymyksen. Diagnoosin sain vasta vähän yli nelikymppisenä, hän kertoo. Se voimauttaa. Pirjo Lindfors on kärsinyt syntymästä saakka melko harvinaisesta sidekudostaudista nimeltä Ehlers-Danlosin syndrooma. K yse on anestesiaja kipulääkäri Pirjo Lindforsista, 58, joka on syntymästään asti kärsinyt invalidisoivasta sidekudossairaudesta ja sittemmin monesta muustakin. Siihen kuuluu jokaisen potilaan kohdalla kognitiivis-terapeuttinen lähestymistapa. Antioksidanttiklinikan lääkäri Pertti Lähteenmäki selvitti ravitsemustilani ja auttoi hoidossa. – Häiriöihin saamani ravintolisät paransivat jo yhden kuukauden sisällä selkeästi vointiani, Lindfors kertoo
Tällöin passiivisesta uhrista tulee aktiivinen omaan elämänsä vaikuttaja.. 17 – Toivon osaavani opastaa potilasta havainnoimaan yhteydet, joissa kärsimys pahenee, ja puuttumaan aktiivisesti näiden tekijöiden poistamiseen
2000 kivunhoidon erityispätevyys, josta lähtien toiminut Helsingin-Uudenmaan alueella anestesialääkärinä, vuodesta 2003 myös kipulääkärinä Kanta-Hämeen keskussairaalassa ja vuodesta 2008 Länsi-Uudenmaan HUS:n sairaalassa Tammisaaressa, jonka kipupoliklinikan hän on perustanut, lisäksi toiminut osa-aikaisesti yksityispuolella. Jäsenyydet: Maailman Kivuntutkimusyhdistys, Suomen kivuntutkimusyhdistys, Suomen Psykiatriyhdistys, Suomen Selkäliitto, Fispen, Espen, American Collage of Life Style Medicine ?. Tukihenkilön osallistuminen elintapamuutoksiin on tärkeää.. – Usein nämä muutokset eivät onnistu, ellei terapiaa ole organisoitu tueksi. ”Ammatinvalintani liittyi kiinnostuksenkohteisiini ja lapsuuteni ympäristöön, mutta myös omaan kärsimyksen kokemiseen sairastamisen johdosta”. Myös sairaalan johto vaihtui. ?. – Etsin elintapavalmentajaa, joka voisi vetää tai organisoida potilailleni elintapahoitoryhmiä, johon kuuluu sekä ravitsemusneuvonta, ruoan laittaminen yhdessä, viikon reseptit; liikunta, esim. Isäni oli teoreettisen filosofian dosentti Pertti Lande Lindfors, joka piti Helsingin yliopiston kuppilassa ns. ?. 1993 anestesiologian erikoislääkäri, HY. Heitä auttaa useimmiten parhaiten psykofyysinen psykoja fysioterapia yhdistettynä ruokavalion muokkaamiseen (esim. 18 Pirjo Lindfors Kuka. pilates, vesijumppa, parisalsa, afrotanssi; mindfulness. – Sote-uudistuksen alla HYKSin kipupoliklinikka siirtyi johtamaan myös minun perustamaani toimintaa Länsi-Uudenmaan sairaalan kipupolilla. – Vajeiden korjaaminen voi jopa parantaa kaikista potilaan taudeista, etenkin jos myös aloittaa päivittäisen liikunnan ja pysähtyy stressin hallintaan ja elimistön hapettamiseen esim. – Jatkan toistaiseksi myös kunnallisessa työssä KantaHämeen keskussairaalan kipupoliklinikalla Hämeenlinnassa. Tämä innosti minua nyt meneillään olevaan asiakirjatutkimukseen, jossa olen selvittänyt potilaiden ravitsemuslaboratoriokokeet hoitoon tullessa ja hoidon lopussa. ?. Hän on rikkonut raja-aitoja ja saattanut poikkitaiteellisia projekteja pois kalliista instituutioista katutasolle köyhimpienkin koettavaksi. ”Tyttäreni tanssija-koroegrafi Sonya Lindfors sai Valtion tanssitaiteen palkinnon 2013. 2013-2017 Mindfulnessstressinhallintamenetelmän perusja jatkokoulutus, Center for Mindfulness Based Stress Reduction ?. Asuu Espoossa tiiviisti yhteyksissä sekä tyttäreensä että kohta 90-vuotiaseen lausuntataiteilija-runoilijaäitiinsä. Antioksidanttiklinikalla vastaanotetaan Hän rupesi tutkimaan samoja asioita Uudenmaan ja Hämeen keskussairaaloiden kipupoliklinikoilla. Pirjo Lindforsin ajatuksena on vetää tai organisoida osalle halukkaista potilaista mindfulness-, liikuntaja ravitsemusterapiaryhmiä, joista saisi pontta, oppia ja vertaistukea elintapamuutoksiin. Hänellä oli opiskelupaikka myös Helsingin yliopistossa, josta valmistui lääketieteen lisensiaatiksi 1985. ?. Antioksidanttiklinikalta julkisellekin Antioksidanttiklinikka-kokemustensa jälkeen Lindfors innostui selvittämään hivenaineja vitamiinitasoja pioneerityönä myös kunnallisella puolella – ja suosittelemaan potilaille niitä mikroravinteita, joista heillä oli laboratoriokokein todettu vaje tai puute. ?. Kuubaan Pirjo Lindfors on perustanut hyväntekeväisyysyhteisön, jonka vuoksi hän on vieraillut maassa lähes 20 kertaa, viimeksi tammikuussa 2017. Hänen teoksissaan pohditaan usein ulkopuolisena tai liminaalitilassa olemista ja nykysuomalaisuuden monimuotoisuutta”. 1996-2001 psykologisen ja lääketieteellisen kulttuuriantropologian opintoja, HY ?. Landen Hovia, omaa tieteellistä keskustelukerhoaan”. Mistä vetäjä elintaparyhmille. – Tämä tapahtui huolimatta Euroopan Neuvoston kaikille Euroopan sairaaloille jo vuonna 2002 antamasta oheistuksesta, jonka mukaan jokaisen potilaan ravitsemustila on selvitettävä ja sen häiriöt korjattava. Myös voimauttava tanssi on tullut kuvaan, joten ystäviin kuuluu myös tanssija Lourdes Tamayon (oik.). Sen mukaan ravitsemushoito on vähintään yhtä tärkeätä kuin lääkehoito, Lindfors painottaa. 1977 ylioppilaaksi päästyään opiskeli Leningradissa lääketiedettä yli 1,5 vuotta, kunnes lähti kevääksi au pairiksi Pariisiin. – Näin ollen minulle tuli oiva tilaisuus vuoden 2015 lopussa lähestyä nyt lääkärinä Antioksidanttiklinikkaa, jossa oli Kaarlo Jaakkolan viitoittamana jo vuosien ajan perehdytty ravitsemushäiriön merkitykseen sairauksien syinä ja niiden korjaamiseen. 1999 kognitiivisen terapian peruskoulutus, Integrum ?. ?. – Vuonna 2004 havaitsin, että kipupotilaiden D-vitamiinitaso oli matala. Aluksi elintapojen muokkaus meni itseltäni ortoreksiaksi, jopa anoreksiaksi. Koulun, ratsastuksen ja diskoilun ulkopuolinen elämä pyöri terveellisen ruoanlaiton ja liikunnan ympärillä, kunnes elämän tärkeimmät asiat korostuivat 15-vuotiaana kahden tärkeän ystävän kuoleman johdosta”. Minulla oli kymppi kotitaloudessa, terveystiedossa, biologiassa, kemiassa ja psykologiassa. mindfulness-kehorentoutuksen avulla. – On esimerkiksi potilaita, joilla on hoivan puute tai kaltoinkohtelua lapsena. Analyysi on vielä kesken, mutta sen mukaan mikroravinnevajeet liittyvät kipuun ja masennukseen ja potilaiden muihinkin tauteihin. DASH-dietti) ja lääketieteelliseen ravitsemusterapiaan, räätälöityyn liikuntaan ja venyttelyyn, taukojumppaan ja kehorentoutukseen. 1958 syntyi Helsingissä ”Äitini on runosieluinen psykiatrinen sosiaalihoitaja. Osa potilaista koki jääneensä heitteille ja he ottivat yhteyttä sairaalan johtoon – tuloksetta. ”Jo 12-vuotiaana rupesin tilaamaan Kauneus ja Terveys -lehteä, aloitin kotitalousopinnot ja rupesin muokkaamaan omaa ravitsemustani. – Uusien pomojeni mielestä ravitsemushoito ei kuulu yliopistollisen keskussairaalan alaisen kipupoliklinikan toimintaan, eikä työsopimustani jatkettu. – Itseäni on parhaiten auttanut oma kognitiivisen terapian koulutukseni ja etenkin narratiivinen kipuja kärsimystarinan kirjoittamistyöskentely
– Esimerkiksi vaikeaan fibromyalgiaan liittyy usein kroonista vaikeata uupumusta ja masennusta sekä unihäiriöitä. funktionaalisesta medisiinasta, eri dieettien vaikutuksesta erilaisissa sairaustiloissa, erilaisten applikaatioiden käytöstä tilan seurannassa, elintapahoitojen ohjelmoinnissa, laitteista, jotka auttavat unen ja kipujen hallinnassa, sekä psykofyysisestä psykoterapiasta. – Hoidon tulisi painottua terveyskeskuksissa halpoihin elintaparyhmähoitoihin, ryhmäpsykoterapioihin ja fysioterapeuttisiin hoitoihin yksilöllisen selvityksen ohella. – Itseäni on parhaiten auttanut oma kognitiivisen terapian koulutukseni ja etenkin narratiivinen kipuja kärsimystarinan kirjoittamistyöskentely sekä psykofyysisen psykoterapiakoulutukseni nimeltä Hakomi-terapian johdantokurssit. Pirjo Lindforsilla on selkeä kuva siitä, miten suomalaisten terveydenhuolto pitäisi järjestää sote-uudistuksen yhteydessä. 19 . Kärsimyksen asiantuntija Millaisia potilasryhmiä koet pystyväsi auttamaan parhaiten. Mikäli traumat eivät ole kovin varhaisia, voi kognitiivisesta terapiasta saada hyvän avun. Valmistun mindfulness-valmentajaksi tänä keväänä. Avun etsintä itselle johti tiedon hakuun Se, että Pirjo on keskittynyt kivunhoitoon ja hän painottaa ravitsemusja muiden elintapahoitojen merkitystä, liittyy osittain siihen, että hänen omissa taudeissaan on erilaisia kivunkaltaisia tuntemuksia, ja lääkkeet pahentavat hänen vointiaan. Elintapojen muutos on vaikeampaa kuin pillerin ottaminen. – Lääketieteellisessä pitäisi opettaa funktionaalista lääketiedettä ja lääketieteellistä ravitsemusterapiaa. – Ennaltaehkäisy voisi alkaa ryhmämuotoisesti tarhaiästä painottaen terveellistä ravitsemusta, liikuntaa, venyttelyä, taukojumppaa, mindfulnessia ja jatkua kouluun ja opiskeluihin sekä työpaikoille. – Koulutukseni perusteella olen etenkin kivun, mutta myös masennuksen ja kärsimyksen asiantuntija. – Haluan oppia lisää monesta, mm. – Olen myös oppinut kehitysmaissa paljon yhteisöllisyyden, kunnioituksen, arvostuksen, kiitoksen, potilaan arvomaailman ja kulttuurin kunnioittamisen, taiteen ja kosketuksen kuten myös yrttilääketieteen tuomasta avusta oireiden hallinnassa – ja kirjoittanut ja luennoinut näistä asioista. – Viime vuosina olen saanut sekä fyysisiin oireisiin että stressin ja mielipahan hallintaan apua mindfulness-koulutuksesta. – Lähestymistapa riippuu potilaan toivomuksista. . Pelkkä dieetin muutos ja liikunnan aloittaminen säännöllisesti saattaa parantaa ja halvalla. – Olen sekä kokenut runsaasti kipua ja kärsimystä että opiskellut kärsimyksen antropologiaa. – Tällaisia potilaita ovat useat kipupotilaat (hermo-, tukiranka, fm-, crps-, rintasyöpä-, lantion alueen kipu), masentuneet, ahdistuneet, uupuneet sekä unihäiriöistä, kilpirauhasen toimintahäiriöistä, vatsavaivoista kärsivät, fibromyalgikot, Ehlers-Danlosin syndroomaiset, Chronin taudista kärsivät ja syömishäiriöongelmaiset. Millaisia asioita potilaiden parantumisen tehostamiseksi haluaisit oppia/tietää/tutkia seuraavaksi. – Sote-uudistuksessa pitäisi keskustella noista elintaparyhmähoidoista ja tuoda uutena lääketieteellinen ravitsemushoito suomalaiseen terveydenhuoltoon. Teksti: Terttu Iiskola. Kykenen kenties auttamaan parhaiten sellaisia potilaita, joilla on historiassaan voimakas kärsimyksen kokemus. Yhteistyötä ravitsemus-, psykoja fysioterapeuttien kanssa pitäisi lisätä. Ennaltaehkäisy sote-uudistukseen ?
Tullessani ulos kaupasta oli jo pimeää. – Naapurikollegani kuoli ennen lähtöäni sydämen rytmihäiriöön, kun hän oli päivystänyt yhteen menoon yli 33 tuntia. – Edesmennyt toinen mieheni muusikko Joel Terry oli kuubalainen, joten minulla oli myös perhettä siellä. – Nyttemmin projekti on supistunut tukemaan isoa perhettä, jossa on ollut 19 kummilasta. Vesi oli puhdasta ja turkoosia ja maa todellinen paratiisi monessa mielessä. Se on myös raastavaa, koska ystäväni joutuvat kohtaamaan köyhyyttä, sairauksia ja kuolemaa huomattavasti rankemmalla tavalla kuin me Suomessa. Vertasin siinä kamerunilaisen viidakkokylän naisen ja suomalaisen lääketieteenopiskelijatytön onnellisuuden tunnetta. 20 ?. – Kamerunissa työskentelin kandiaikana vuosina 1983 ja 1984 pidennettyjä lomia silloisen mieheni ja Leningradin opiskelutoverini lääkäri (sittemmin espoolainen pediatri) Justin Bejedin alaisena Ngamben viidakkosairaalassa apulaislääkärinä. Kaksi miestä tarttui minua käsipuolesta ja sanoi: ”Let’s go baby!” Onneksi olin sairaalan kulmilla. – Olen oppinut paljon kuubalaisesta ennalta ehkäisevästä, yhteisöllisyyttä tukevasta perhelääkärijärjestelmästä, jossa mm. – Toisaalta ilonkin aiheet ovat näissä maissa aina käsin kosketeltavia ja liittyvät mm. – Minut kuitenkin uuvutti työn määrä. Diktatuurin aikana sairaalaa vartioivat konekiväärimiehet näkivät tapahtuman ja suuntasivat konekiväärit ”kaappaajiini” ja vapauduin. . Sieltä muistuvat mieleen miellyttävät ja asiantuntevat kollegat. On vaikea välittää ymmärrystä maailman tuskasta meikäläisille. Tämän johdosta olen matkustanut Kuubaan lähes 20 kertaa 2–6 viikoksi organisoimaan kehitystyötä – ja myös opiskelemaan tanssia. – Eräänä aamuna, kun menin haastattelemaan potilasta ruokatorven leikkausta varten, löysin hänet kuolleena sängystä tikari keskellä rintaa. Työtä oli pahimmillaan 121 tuntia viikossa, kun osa ulkomaalaisista anestesialääkäreistä ei palannutkaan takaisin lomalta, koska palkka oli niin huono ja työ oli jopa hengenvaarallisen rankkaa. Yhden kummitytön sydäntä ollaan nyt leikkaamassa kolmatta kertaa Ranskassa. Kummilapset Burkina Fasossa kasvavat.. – Burkina Fasoon olen perustanut oman Bolomakoteprojektin tukemaan köyhän taiteilijakaupunginosan muusikkojen ja tanssijoiden perheitä puhtaan veden, sähkön, rokotusten, lääkkeiden ja lukutaidon saamiseksi. – Taiteilijat sieltä ovat tulleet Suomeen vetämään tanssija rumpukursseja myös Rinnekodin autisteille ja Lapinlahden ja Psykiatriakeskuksen psykiatrisille potilaille samalla, kun ovat keikkailleet ja vetäneet afrokursseja ympäri Suomea. huumorintajuisiin tervehdyksiin. Kuuba liittyy Lindforsin kehitysyhteistyöharrastuksiin. Siellä oli äärimmäisen kaunista, kuten Kamerunissakin. – Barbadoksella työskentelin anestesialääkärinä LänsiIntian saarten yliopistollisessa keskussairaalassa. – Kirjoitin siellä kehitysmaantieteen opinnäytetyötä naisen subjektiivisesta onnellisuudentunteesta. Vastaukseksi muodostuu hengästyttävä kertomus nuoruuden vaiheista. Itse sain Pseudomonas-pneumonian, johon eivät lääkkeet auttaneet ja jouduin palaamaan Suomeen vuoden päästä. – Sain Barbadokselta varmistuksen väitöskirja-aiheeseeni, joka koski lääkärien vointia työnimellä Zombi elvyttää kaasussa , virallinen nimi The workrelated wellbeing of Finnish anesthesiologists . – Olin todella nuori ja jouduin kohtaamaan vaikeita lääketieteeseen ja elämään liittyviä ongelmia ja ohjeistamaan niissä myös muita. Pirjo työskenteli 15-18-vuotiaana kaikki koululomat Ruotsissa multimiljonääri Marcus Wallenbergin perheessä jokapaikan apulaisena. Nuoruuden seikkailuista vastakohtien näkijäksi Pirjo Lindforsin kielitaitolista herättää kysymyksiä siitä, miten se on syntynyt: suomi, ruotsi, englanti, espanja, ranska, venäjä, saksa. Työrupeamat Afrikassa opettivat ymmärtämään ihmiskunnan heikoimpien hädän. Hänellä oli rahaa, muttei arvostusta. Toisena iltapäivänä, poistuin sairaala-alueelta juuri ennen auringonlaskua yksin vihanneskauppaan. Itsenäinen ravintolanomistajatar, jolla oli rahaa matkustaa jopa Nigeriaan, halusi mennä naimisiin viidennen lapsensa isän kanssa, jolla oli jo kolme vaimoa. – Toinen puoli sydäntäni on jatkuvasti joko Kuubassa, Kamerunissa tai Burkina Fasossa. tanssia, musiikkia ja yrttejä käytettiin hoitoina lääkkeiden rinnalla etenkin taloudellisesti erittäin vaikeina aikoina vuosina 1993–94. – Turkissa olin 1982 muutaman kuukauden lääkäriharjoittelijana Istanbulin yliopistollisessa keskussairaalassa. Heistä yksi on valmistunut jo historian maisteriksi. – Perustin 1998 MediCubaFinlandia ry -kehitysyhteistyöjärjestön, joka auttoi lähes 10 vuoden ajan kuubalaisia sairaaloita anestesiaraaka-aineiden saannissa kauppasaarron kurimuksessa. Jos hän on naimisissa, häntä arvostetaan. Suomessa samanaikaisesti naapurityttöäni lääketieteen opiskelija-asunnossa hoidettiin itsemurhayrityksestä, joka liittyi yksinäisyyteen ja vaativuuteen
Yli kaksi kolmasosaa suomalaisista kärsii toisinaan tilapäisistä uniongelmista ja jopa 10 %:lla ongelma kroonistuu. Mutta mikään ei auttanut. Ei ole mikään ihme, että elämänmullistukset vaikuttavat uneen, joten ajattelin ongelman menevän ohi itsestään. Kokeilin kaikkea. Pian kohdalla unettomuuskierre alkoi yksityiselämän ongelmista. Nyt nukun hyvin... Humala Humalakasvilla on rauhoittava vaikutus ja sitä on käytetty edistämään hyvää unta jo vuosien ajan. Elämä palasi takaisin raiteilleen, mutta nukkuminen ei helpottunut. Viiden-kuuden viikon käytön jälkeen uniongelmat olivat kokonaan poissa. Nyt otan yhden tabletin joka ilta ja pystyn yöllä jopa käymään vessassa ja nukahtamaan sen jälkeen ongelmitta uudelleen. Schisandra Schisandra on adaptogeeni, ainutlaatuinen kasvi, joka voi lisätä stressinsietokykyä. 21 Pia Reinholdt on yksi monista, joilla unettomuus on vaikuttanut arkielämään ja omaan hyvinvointiin. Joskus onnistuin nukahtamaan aamuyön tunteina, mutta havahduin pian uudestaan hereille, enkä koskaan saanut nukuttua kuin tunnin kerrallaan. Ystävättäreni kertoi sen auttaneen häntä itseään vaikeassa unettomuudessa. Lopulta yksi ystävättäristäni suositteli Sedaforte-ravintolisää, joka on täysin luonnollinen valmiste. Aikaisemmin se olisi ollut täysin mahdotonta. Et ole yksin. Luontaistuote Sedaforten rauhoittavat yrtit toivat helpotusta ongelmaan. Join yrttiteetä, yritin meditoida ja kävin pitkillä kävelylenkeillä koiran kanssa ennen nukkumaanmenoa. Pia puhui asiasta ystäviensä kanssa ja huomasi, ettei hän suinkaan ollut ongelmiensa kanssa yksin. Se ei kuitenkaan mennyt. Sitruunamelissa Sitruunamelissa on tunnettu rauhoittavasta vaikutuksestaan. SEDAFORTEN TEHOKKAAT LUONNONYRTIT Kamomilla Kamomilla auttaa rentoutumaan ja ylläpitämään tervettä unta. joka yö! MAINOS TILAA SEDAFORTE JO TÄNÄÄN! SOITA: 020 741 4220 Ma-To: 8-16, Pe: 8-14.30 www.wellvita.fi Kokeile Sedafortea puoleen hintaan! Nyt vain 14,95 € + toimituskulut 4,95 € 60 päivän annos (60 tablettia) Tilaa Sedaforte kestotilauksena. Kaikki keinot kokeiltu Unenpuute vie elämänilon. HUOM! Ei sitoutumisaikaa Maksu aina laskulla Nukutko huonosti. Aloin kärsiä uniongelmista avioeron aikana, Pia kertoo. Pitkät kävelylenkitkään koiran kanssa eivät auttaneet Pian uniongelmiin.. Olin aivan lopussa, rättiväsynyt. Sedaforte on ollut minulle todellinen pelastaja, sanoo Pia lopuksi. Viimeinkin ratkaisu Pia osti Sedaforte-pakkauksen ja huomasi pian yrttivalmisteen vaiVaikea avioero laukaisi Pian unettomuuden. kutuksen. Makasin yö toisensa jälkeen sängyssä, kääntelin kylkeä ja ahdistuin unettomuudestani. Hän nukahti nopeasti, nukkui koko yön ja heräsi levänneenä
Näin ollen suorituskyky myös paranee, Nikumatti vakuuttaa. – Monet saunajoogaa kokeilleet ovat sanoneet, että harjoituksen jälkeen on sellainen tunne, että ihan kuin jäsenet olisivat oikeilla paikoillaan ja selkä voi hyvin. Yksi saunajoogan lempinimistä on kroppakorjaamo. Vaiheittaisuus ?. – Olemme testanneet tätä eräällä jääkiekkojoukkueella ja Ruotsin maajoukkueen ampumahiihtäjillä. Hiljaisuus arvossaan Saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio sai ulkomailla vieraillessaan idean saunan ja joogan yhdistämisestä. Selälle hyväksi Saunajoogaan kuuluu useita vahvistavia liikkeitä, kuten saunasoturi ja saunacore. Anna asennon rakentua vaiheittain. 5. Aloita saunajoogaliikkeet hakemalla istuma-asentoosi kehon keskilinja eli suoristamalla selkä ja tuntemalla pää hartioiden keskellä. – Tämä perustuu todennäköisesti siihen, että sauna rentouttaa. Anna luonnollisen pituisen sisäänja uloshengityksen myötäillä liikkeitä ja luoda niille katkeamaton rytmi. Tarvitaan myös kierteitä. – Saunajooga parantaa keskittymiskykyä ja paineensietokykyä sekä laukaisee negatiivisen stressin. Kuntosalilla saattoi olla hiljainen huone, ja asiakas maksoi kuntosalimaksua vain siksi, että pääsi käyttämään tätä huonetta. Se myös rentouttaa kovan fyysisen rasituksen jälkeen. Yksi niistä on aikuisten unikoulu. Saunajoogassa tulee niitä kaikkia, Nikumatti toteaa. Monien vaiheiden jälkeen ollaan nyt siinä pisteessä, että Vainion Saunajooga-kirjasta otetaan jälleen uusi painos, ja saunajooga lajina on rantautunut muuallekin kuin Suomeen. Juurruta keho paikalleen, vakiinnuta asento ja sen rakennuspalikat eli kehon eri osat. Vainio keskusteli myös lääkäreiden kanssa ja selvisi esimerkiksi, että saunajoogan harjoittamiselle saunan optimilämpötila on 50 astetta. Tunne nämä kiinnityskohdat tukevasti paikoillaan, mutta anna samalla liikkeiden olla rentoja ja lempeitä. – He olivat valmiita ostamaan saunajoogaa ja samaan aikaan toimittajat kirjoittivat saunajoogasta valmiina tuotteena. 22 ?. Saunan lämpö edistää palautumista. Sauna on myös kännykkävapaa tila, siellä ei ole tietokoneita, eikä siellä katsota meilejä tai Facebook-viestejä, toteaa Pekka Nikumatti, Saunayoga International Oy:n kehityspäällikkö ja kouluttaja. Ei ollut tavatonta, että tavarataloissa oli hiljainen huone, johon ihminen pääsi rentoutumaan ostosten lomassa. Keskilinja ?. Vainio veti vuonna 2010 ensimmäisen saunajoogan matkailualan yrittäjille, jotka innostuivat asiasta. 3. Tuo lämpötila on sopiva matalasta ja korkeasta verenpaineesta kärsiville. Moni on sanonut, että he nukkuvat hyvin saunajoogatunnin jälkeen. Tarvitaan sivutaivutuksia sekä taakseja eteenpäin taivutuksia. Vatsalihasten tuki suojaa alaselkää vääränlaiselta kuormitukselta liikkeissä ja helpottaa ylläpitämään ylävartalon asentoa. Heidän kokemuksensa oli, että saunajooga teki todella hyvää ja edisti rasituksesta palautumista. Se, että keskityt yhteen asiaan ja yhteen liikkeeseen kerrallaan, vaikuttaa siihen, että aivot nollautuvat päivän tapahtumista. Rentoutumista ja voimaa hiljaisessa huoneessa Saunajooga – aikuisten unikoulu! Saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio aavisti vuosia sitten, että hiljaisuudesta tulee trendi. Pyri hengittämään rennosti, mielellään nenän kautta sisään ja ulos. KEHONHUOLTO S aunajooga on saanut monta lempinimeä. Keskity tuntemaan liike ja hengitys yhtenäisenä virtauksena. – Saunajooga International Saunajoogan periaatteet 1. Tarkista keskilinja, aktivoi vatsalihakset ja aloita vasta sitten liikkeen tekeminen. Kehon keskilinja tarkoittaa pystysuoraa linjaa nenästä napaan. Yli 400 ohjaajaa jo koulutettu Pekka Nikumatti oli ensimmäisessä saunajoogaohjaajakoulutuksessa vuonna 2011. Jännitä kaikkia liikkeitä tehdessäsi kevyesti vatsalihaksia niin, että pidät pakaralihakset samalla rentoina. Jotta selkä voi hyvin, ranka rakastaa liikettä joka suuntaan. Hän ei tiennyt, kuinka pystyisi sitä hyödyntämään, kunnes keksi saunajoogan.. Nikumatti kertoo erään saunajoogaan osallistuneen kuvailleen, että saunajooga on kuin puolen tunnin miniloma. 4. Mieti, mitkä kehon osat pysyvät paikallaan ja mitkä osallistuvat liikkeen tekemiseen. Ankkuroi istuinluut ylälauteisiin ja jalkapohjat alalauteisiin tai lattiaan. Saunassa tulee tunne, että on lupa vain olla. Vatsalihastuki ?. Ankkuroi ensin tukipisteet, kuten jalkapohjat ja istuinluut. Hengitys ?. Juurtuminen ?. Ne vahvistavat kehoa toiminnallisella tavalla. Keskity tekemään liikkeet tasaisina ja liikeradat yhtä suurina molemmille puolille ja kaikkiin suuntiin: sivuille, ylös, alas, sekä taakse ja eteen. 6. Se jakaa kehon oikeaan ja vasempaan puoliskoon. – Liikun paljon ja ohjaan muutakin liikuntaa, joten selkä on välillä kovallakin rasituksella. Tasapuolisuus ?. 2. Tunne tasapuolisuus erityisesti selkärangan taivutuksessa. Kun hän huomasi Tiina Vainion työmäärän lisääntyvän vuosien varrella, hän hyppäsi pari vuotta myöhemmin toimintaan mukaan
Vie oikea käsi lauteeseen tukikädeksi lähelle pakaraa. Nosta vain sen verran, että hartiat pysyvät rentoina. Vapauta sitten kädet ja nouse rauhallisesti pystyasentoon. Hengitä ulos, käännä leuka rintaan, tuo kyynärpäät kiinni ylävartaloon ja pyöristä yläselkää. Käännä kämmenet vastakkain ja peukalot kohti lattiaa. Jos jokin liike ei tunnu hyvältä, kannattaa harjoittelu lopettaa saman tien. – Saunominen alentaa verenpainetta ja sopii myös sydänsairaille. Anna tasaisen hengityksen ohjata käsien liikettä ylös ja alas. Ojenna selkä suoraksi, siirrä pää rangan jatkeeksi, jännitä kevyesti vatsalihaksia ja rentouta hartiat. Nosta oikea jalka vasemman jalan päälle ja koukista sen nilkka. Joogaliikkeitä tehdessä kannattaa muistaa, että oman kehon kuuntelu on ensiarvoisen tärkeää. Toista liike niin, että toinen käsi on alempana. Ota alemmalla kädellä kiinni ylemmän käden peukalosta, rantesta tai laita kämmenet vastakkain. Jos haluat, käännä kasvot sormenpäihin. Hengitä ulos ja kierrä suoraa rankaa rauhallisesti oikealle. Laita vasen käsi oikean jalan ulkosyrjälle ja ojenna koko käsi suoraksi. Saunakotka alaspäin Rangan kierto ?. Siirrä kyynärpäitä hieman kauemmaksi rintakehästä. Ei mennä heti koviin, 100-asteisiin löylyihin, Nikumatti sanoo. Joogaa saunassa Joogaliikkeet ja kuvat: Suomen Selkäliitto. Nauti vapauttavasta tunteesta, kun yläselän ja hartioiden lihaskireydet alkavat hellittää. Hengitä sisään ja pidennä selkää. 23 – Saunajooga on saanut monta lempinimeä. Hengitä sisään ja nosta vähän kyynärpäitä. Käännä myös katse yli oikean olkapään. Tunne asennossa paino yhtä paljon molemmilla istuinluilla. Saunakotka ylöspäin ?. Saunajooga on myös ulkomaalaiselle lempeä tapa tutustua saunaan. Pysy asennossa 5-8 rauhallisen sisäänja uloshengityksen ajan. Saunajooga – aikuisten unikoulu! on koulutusorganisaatio. Pyri pitämään molemmat pakarat lauteita vasten. Jatka näin 8–10 kertaa. Jopa reumaatikot ovat kokeneet saavansa apua saunajoogasta, vaikka lämpö ei ole yleisesti ottaen ollut reumaatikoille hyväksi. Nyt kevättalvella Tiina on Japanissa messuilla esittelemässä ja markkinoimassa saunajoogaa. Ojenna molemmat kädet suoriksi eteen. Voit myös pitää käsiä yhdessä niin, että kämmenten rystypuolet ovat vastakkain. Koukista ensin alempi käsi ja sen jälkeen päällimmäinen käsi. Istu lauteiden etuosassa kantapäät polvien alla, jalkaterät suoraan eteenpäin ja polvet lonkkien leveydellä. Teksti Virpi Piippo Kuvat: Pekka Nikumatti ja Virpi Piippo Lähde: Tiina Vainio: Saunajooga, Rauhoitu ja rentoudu – Jotta selkä voi hyvin, ranka rakastaa liikettä joka suuntaan. Hengitä sisään ja nosta kyynärpäitä ylöspäin. Olemme Tiinan kanssa kouluttaneet yli 400 ohjaajaa. Tunne venytys niskassa ja lapaluiden välissä. Käy lähes kaikille Pekka Nikumatin mukaan saunajoogan sarjat ovat helposti muokattavissa erityyppisille ihmisille; pikkulapset saunajoogaavat, vanhimmat saunajoogaajat ovat yli kahdeksankymppisiä. Jää lopuksi hetkeksi ala-asentoon selkä pyöreänä. Ojenna selkä suoraksi, jännitä kevyesti vatsalihaksia ja rentouta hartiat. Saunajooga on selkäliiton suosittelema laji. Laita käsivarret ristiin kyynärpäät tai olkavarret päällekkäin. Ojenna taas selkä suoraksi, siirrä kyynärpäitä hieman kauemmas rintakehästä. Meidän tehtävänämme on kouluttaa saunajooga ja -pilatesohjaajia lisenssiperiaatteella. Saunajooga sopii siis kaikille, joille sopii sanominen miedossa lämpötilassa. ?. Moni on sanonut, että he nukkuvat hyvin saunajoogatunnin jälkeen, kertoo Pekka Nikumatti, Saunayoga International Oy:n kehityspäällikkö ja kouluttaja. Palaa rauhallisesti keskelle ja toista kiertoliike toisella puolella. Yksi niistä on aikuisten unikoulu. ?. . Käännä peukalot kohti kasvoja, suorista sormet kohti kattoa. Uusi tuote on virtuaalinen saunajooga: hotellin tai matkailukeskuksen saunatiloihin voidaan asentaa näyttö, jonne asennetaan video, jonka kautta pystyy tekemään saunajoogaa. Tarkista, että vasemman jalan nilkka ja polvi ovat samassa linjassa. Saunajoogaliikkeet ovat selkäkipuiselle turvallinen joogalaji, sillä istuma-asento saattaa helpottaa lantion oikean asennon hallintaa ja lämpö tekee hyvää lihaksille, nivelille ja rangalle. Heitä on Suomessa, Virossa, Ruotsissa, Saksassa, Italiassa, Espanjassa ja Yhdysvalloissa
Puolet painonhallintaa, puolet elämänhallintaa S airaanhoitaja-terveystoimittaja Nina Sarell on seurannut vuosikausia aitiopaikalta, kuinka mitä erilaisimmat laihdutusvillitykset ovat saaneet kansan pupeltamaan milloin pihviä, milloin kaalisoppaa tai kananmunia. 50:50 -teos on eräänlainen synteesi hyväksi havaituista painonhallintakeinoista. Se on vanhanaikaista ja epäterveellistä ja sitä paitsi hirmu epäystävällistä käytöstä omaa kehoa ja mieltä kohtaan. Jos painon haluaa saada tippumaan, on tähdättävä pysyviin elämäntapamuutoksiin; sellaisiin, joita on helppoa ja mukavaa noudattaa ihan tavallisessa makaronilaatikkoarjessa. Fiftaamalla paino kuriin. 50:50 – Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan neuvoo tekemään hyvinvoinnin kannalta parempia ratkaisuja ilman hampaiden kiristelyä ja Nina Sarell luonnehtii itseään painonhallintatiedon popularisoijaksi, joka ottaa selvää, seuloo tietovirtaa, pureskelee selkokielelle ja kehittää käytännön sovelluksia painonja elämänhallinnan tueksi. Näistä ajatuksista syntyi kirja. 24 . Kitukuurien jälkeen kilot ovat kuitenkin aina palanneet, yleensä kavereiden kanssa. Sarell hoksasi, että laihduttamisessa ei ole mitään järkeä. TERVEYDEN APURIT 50:50 -metodin perusajatuksena on, että painoaan hallitsevakin ihminen ansaitsee elää ihan tavallista elämää, eikä hänen tarvitse muuttaa kuntosalille ja ryhtyä elinikäiseen herkkulakkoon suorittaakseen laihdutusprojektiaan
Mitään erityistä ”laihdutusruokavaliota” ei tarvita. Se ei lupaa huikeaa muodonmuutosta silmänräpäyksessä, vaan hitaita, vakaita tuloksia sekä painonettä koko elämänhallintaan. Fiftaamalla paino kuriin Ninan rakkaimmat painonhallintavinkit 1. Ruuan tulisi olla enimmäkseen ”vain” ruokaa. 25. nälkäkuureja. Huippuammattilaisilla on selkeä käsitys siitä, mitä eroa on kokemustiedolla, mutu-tuntumalla ja tutkitulla tiedolla. – Myös pitkä imetys on auttanut asiassa, Sarell lisää. Yritin parhaani mukaan sulattaa 50:50 -malliin kaiken oppimani – kaiken sen, jonka tiedetään toimivan, Nina Sarell kertaa teoksensa taustoja. Laihdutus ei laihduta. Teos pohjautuu yksinomaan yleisesti hyväksyttyyn tutkimustietoon ja kiertää kaukaa kaikki trendivirtaukset ja ismit. Hyvän painonhallinnan tunnistaa siitä, että sitä ei yleensä edes huomaa. Aivan samalla tavalla makuaisti taipuu rakastamaan terveellistä, ravintorikasta ruokaa, kun annat sille aikaa ja mahdollisuuden. Nina Sarell on karistanut raskauskilonsa laihduttamatta, tasapainoisella ravitsemuksella ja arkiliikunnalla. Päivitetyssä lautasmallissa on entistä enemmän kasviksia. Arkiseen liikehtimiseen ja liikkumiseen voi käyttää koko valveillaoloajan, ja siksi hyvän arkiliikkujan energiankulutus on suurempaa kuin sellaisen, joka käy tunnin juoksulenkillä kahdesti viikossa. Makuaistia voi kouluttaa. – Työni terveystoimittajana ja terveysalan koulutukseni varmasti vaikuttavat siihen, että luotan vain tylsiin virallisiin tietolähteisiin, joita ovat esimerkiksi tutkijat, professorit, laillistetut ravitsemusterapeutit, psykologit, käyttäytymistieteilijät sekä lihavuutta hoitavat lääkärit ja terapeutit. Ihmisen on mahdollista oppia pitämään minkälaisesta ruuasta tahansa. Saat painon hallintaan samalla ruualla, joka ylläpitää myös terveyttäsi. . Äkkikäännökset eivät tässä lajissa auta, vaan joskus tarvitaan jopa 20 maistokertaa, ennen kuin ruusukaalista tulee herkkua. Sydän ei tiedä, milloin sinulla on tuulipuku päällä ja milloin ei. 5. Mitä vähemmän tunnelatauksia ruokaan liittyy, sitä helpompi ruokaa on syödä kehoa eikä mieltä ruokkien. 2. 3. Jos pipoa alkaa kiristää, on aika tarkistaa kurssi. Makuaisti on joustavin aistimme; jos menet vuodeksi Meksikoon, tyhjennät sieltä palatessasi Tabasco-pullon lautasellesi ja tuskailet, että ruoka ei ole vieläkään minkään makuista. 4. Tämän kirjan syntyprosessi on eräänlainen synteesi vuosien varrella keräämästäni asiantuntijatiedosta ja sen pohjalta kirjoittamistani artikkeleista. Mitä enemmän pinnistyksen tuntua, sitä todennäköisemmin painonhallintasi on menossa pieleen. Kaikki ei-passiivisuus on liikuntaa ja kuluttaa energiaa, ja suurin painonhallintavaikutus syntyy ennen kaikkea ei-kuntoliikunnasta
Kuumenna juustokuminaa ja garam masalaa hetki öljyssä pannulla. Painonhallinta ei ole vain sitä, mitä syö, vaan myös sitä, miksi ja miten syö. 200 g kypsiä kikherneitä n. Metodi on eräänlaista painonhallinnan retroa – siihen on koottu kaikki hyväksi havaitut keinot elämän viimeiseen painonpudotukseen. 26 (4 annosta) 3 valkosipulin kynttä pieni pala tuoretta inkivääriä 2 tl juustokuminaa 2 rkl garam masalaa 4 rkl öljyä 1 iso sipuli 1 tlk tomaattimurskaa n. 50:50 ei ole tahdonvoimalla toteutettavaa sisulaihdutusta, vaan tavalliseen elämään sopiva asteittaisAutuutta aivoille® Hoitavat kortit® – Apua stressinhallintaan – Tukea toipumiseen – Mielen ja kehon hyvinvointiin – Iloa ja inspiraatiota jaksamiseen Loistava lahjaidea! Täysin kotimaista tuotantoa Kehittäjä terveystoimittaja, FM Raija Kivimetsä Hoitavien korttien ohjeet perustuvat tutkittuun tietoon Tilaa verkkokaupasta sivustomme kautta! Ota kortit jälleenmyyntiisi! www.autuuttaaivoille.fi Suositut Hoitavat kortit® apunasi joka päivä! Upeat hoitavat kuvat! Jo 7. Pizzan toinen puoli koostuu ravintoon liittyvistä sektoreista, toinen puoli henkisistä seikoista. Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja inkivääri ja sekoittele hetki. Lisää valmiiseen keittoon kuutioitu kotijuusto ja mausta halutessasi tuoreella korianterilla.. Voit antaa keiton hautua kauemminkin jos haluat. Sarell kuvaa metodia kuuteen yhtä suureen viipaleeseen leikatulla pizzalla. Murskaa valkosipuli ja raasta inkivääri hienoksi. Elämäntapamuutoksessa 50 prosenttia on painonhallintaa, 50 prosenttia elämänhallintaa. painos, yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää Kikherne-juustokeitto . Anna kiehua noin 10 minuuttia. – 50:50 on suunnattu ihmisille, jotka haluavat pysyvän muutoksen. Kaada joukkoon tomaattimurska, kikherneet ja vesi. Puolet painonhallintaa, puolet elämänhallintaa Mistä 50:50 -mallissa sitten on kyse. 5 dl vettä 1/2 pkt kotijuustoa (rasvaa 9%) (tuoretta korianteria) Fiftaa ruokavaliosi uuteen uskoon näillä 50:50 -kirjan resepteillä: Kevyt mutta täyttävä kikhernejuustokeitto maistuu kirpeinä pakkas-päivinä
– Painonhallinta ei voi olla projekti, koska projektilla on aina jokin alkuja päätepiste. . 1 sipuli hienona silppuna 1–2 dl kermaviiliä tai vastaavaa kasvispohjaista tuotetta 1 dl ruiskorppujauhoja 1 kananmuna (ei pakollinen) mausteita maun mukaan Fiftaa ruokavaliosi uuteen uskoon näillä 50:50 -kirjan resepteillä: Fiftatuissa muffineissa on punajuurta ja herukoita. Painonhallinta on prosessi. Fiftaaminen, puolittaminen, tarkoittaa juuri tätä: syö ihmeessä muffineita, mutta nakkaa taikinaan vähän kaurahiutaleita tai – Maailma olisi niin paljon parempi paikka, jos päätös paremmista elintavoista syntyisi rakkaudesta itseen. Kovakantinen, 232 sivua. Jäähdytä hitaasti, etteivät muffinit lässähdä. – 50:50 on eräänlainen keskitie, helpompi ja realistisempi painonhallinnan malli meille mukavuudenhaluisille ja laiskoille taviksille. . Se ei ole elämästä erillään oleva saareke, jossa rauta nousee ja hiki haisee, vaan tapa olla ja elää elämää, Sarell lisää. 27 (12 kpl) 3 isoa punajuurta 1,5 dl punaherukoita 3 luomumunaa 3 kkp luomuvehnäjauhoja 2 tl ruokasoodaa 1 tl leivinjauhetta 3 rkl kaakaojauhetta 3 dl fariinisokeria 1 dl rypsiöljyä 100 g tummaa Reilun kaupan suklaata (4 annosta) 200 g vähärasvaista jauhelihaa 2–3 dl härkistä, juurestai kesäkurpitsaraastetta, quornia, kypsiä linssejä, murennettua nyhtökauraa tms. Sekoita punajuurisoseeseen munat ja keskenään sekoitetut kuivat aineet. Kuori ja pilko punajuuret ja keitä ne pehmeiksi. Puolet parempia valintoja Elämäntapoja ei siis tarvitse muuttaa kokonaan, mutta vähän voisi nipistää sieltä ja täältä. Fiftattu jauhelihataikina Punajuuri-herukka-suklaamuffinit porkkanaraastetta! Ei tarvitse lähteä zumbamaratonille, mutta mitä jos imuroidessa vähän tannsahtelisit. Ei ole pakko rakastaa lanttua, mutta mitä jos maistaisit muutaman kerran, ehkä opit tykkäämään siitä. Lusikoi taikina muffinivuokiin ja paista 175 asteessa 20–25 minuuttia. Jos vain syö terveellisesti ja laihtuu sillä tavalla, tulokset eivät todennäköisesti ole pysyviä – jopa 95 prosenttia laihdutuksista päätyy tutkitusti uuteen lihomiseen, joten on parempi tähdätä terveellisempään loppuelämään kuin nopeisiin tuloksiin, Sarell toteaa. Mitä tiukempi ja rajoitetumpi ruokavalio laihduttajalla on, sitä huonompaa ennustetta se lupaa pysyvälle muutokselle. Minerva Kustannus Oy., 2017. Sulata tumma ja valkoinen suklaa vesihauteessa kumpikin omassa pussissaan. Sekoita kaikki aineet ja anna vetäytyä jääkaapissa. – Mallin perusajatus ei tule ravitsemustieteen vaan käyttäytymispsykologian puolelta. Siksi on viisaampaa etsiä uutta suhdetta terveellisempiin elämäntapoihin askel kerrallaan, pikkuhiljaa opetellen ja tunnustellen. Tee pussien kulmiin reiät ja koristele muffinit suklaaraidoilla. Sekoita lopuksi joukkoon öljy hyvin hämmentäen, kunnes taikina on tasaista. Kuva: Minerva Kustannus Oy. 50:50 -metodin perusajatuksena on, että painoaan hallitsevakin ihminen ansaitsee elää ihan tavallista elämää, eikä hänen tarvitse muuttaa kuntosalille ja ryhtyä elinikäiseen herkkulakkoon suorittaakseen laihdutusprojektiaan. Helppo tie hoikaksi ja pysyvään painonhallintaan. Lisää joukkoon marjat ja rouhittu ja palasiksi leikattu tumma suklaa. . Koristeluun: tummaa ja valkoista suklaata. ta muutosta ja hitaita tuloksia tuottava malli, Sarell täsmentää. Muotoile murekkeeksi, lihapulliksi, pihveiksi tai kebakoiksi. Soseuta punajuuret sauvasekoittimella
Sen sijaan esimerkiksi paatuneet Hyvä ravitsemus on Nina Sarellille niin tärkeä asia, että hän on kiertänyt puhumassa aiheesta myös maailmalla, Nicraguassa saakka. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Susanna Shearman kaloreiden laskijat voivat löytääkin teoksesta uusia näkökulmia, koska fiftatessa ei tarvitse laskea kaloreita ollenkaan. Jos kynnystä vähän madalletaan, uskon, että se on mahdollista kaikille! . Joillekin tiedon syville juurille kaivautuminen antaa mahtavaa motivaatiota. Maailma olisi niin paljon parempi paikka, jos päätös paremmista elintavoista syntyisi rakkaudesta itseen, ja kieltäytyisimme tekemästä mitään, mikä tuntuu väkinäiseltä, epämiellyttävältä ja raskaalta. Silti se ei auta heitä ottamaan painoa haltuun, päinvastoin. Melko harvalla hifistelyvaihe kuitenkaan kantaa koko loppuelämän ajan, vaan onnistuneessa painonpudotuksessa tärkein motivaationlähde on useimmiten oivallus siitä, että minä haluan voida hyvin ja myös ansaitsen sen, ja tällainen elämäntapa auttaa minua siinä, Sarell toteaa. Me kaikki ansaitsemme terveyttä, hyvää oloa, tasapainoa ja energisen olon. Unohda vaaka joksikin aikaa ihan kokonaan. 28 Motivaationlähteenä hyvä olo 50:50 ei välttämättä tarjoa kovin paljon uutta tietoa sellaisille lukijoille, jotka ovat jo hyvin perillä terveellisistä painonhallintakeinoista ja ravitsemuksesta. Kirjan myönteinen ja käytännönläheinen linja on saanut lukijoilta kiitosta. Sarell kertoo olevansa iloinen ja helpottunut siitä, että ihmiset ovat ymmärtäneet fiftaamisen idean. Hän toivoo, että mahdollisimman moni ihan tavallinen ikilaihduttaja tarttuisi teokseen ja löytäisi sen lehdiltä hieman positiivisemman käsityksen itsestään: – Niin moni taistelee vuodesta toiseen painonhallinnan kanssa, soimaa ja piiskaa itseään ja on itseään kohtaan tyly ja epäystävällinen. Teoksen viimeinen kappale on ehkä kaikkein kiitollisin. Keskity voimaan hyvin ja huolehtimaan itsestäsi paremmin. tottumuksista painorauha auttaa ottamaan painonhallinnan vastaan juuri sellaisena kuin se sinun omassa, ainutlaatuisessa elämässäsi tulee näyttäytymään. Painorauha – hyvistä tottumuksista tärkein otsakkeen alla Sarell kirjoittaa näin: Julista elämääsi painorauha. Julista painorauha! Teoksessa käsitelläänkin ruokavaliovinkkien lisäksi muun muassa mindfulnesia ja myönteisen ajattelun voimaa sekä ohjataan pohtimaan suhdetta ruokaan ja syömisen motiiveihin. Teos on selkokielinen tsemppari ja vinkkipankki, opas matkalla kohti kaikin puolin terveempää elämää: se lohduttaa ja ohjaa lempeästi kohti kevyempää kehoa ja mieltä. Voin nimittäin vakuuttaa, että hyvistä. – Ihmiset motivoituvat aika usein elintapamuutoksessa kaikenlaisesta teknisestä tiedosta
050-586 3122
Kalevalainen jäsenkorjaus tasapainottaa kehon tukirakenteen Kalevalainen jäsenkorjaus aloitetaan aina jaloista. IHMISEN OSAT Juttusarjassa käsitellään elimistön eri osien hyvinvointia. Jaloista löytyy syy ja selitys moniin kipuihin. Maari Saukkoriipi toteaa, että jalat voivat kertoa paljon ihmisen terveydentilasta. 30
Jalkojen jälkeen käsitellään kädet, rinta, kaula ja pää, sitten vatsalla maaten jalkojen takaosat, selkä, hartiat ja niska. Joskus jopa niskaja hartiasäryt voivat olla perua vuosikymmenien takaisesta nilkan nyrjähtämisestä ja tapahtumasta alkunsa saaneesta virheasennon kehittymisestä. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käsitellään aina koko keho ja pyritään löytämään syyt oireiden taustalla.. Jalat joutuvat koville Saukkoriipi kertoo, että erilaiset jalkavaivat ovat melko tyypilliKuka. Ammatti: Kalevalainen jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja . Asiakas makaa selällään, kun hoitaja käsittelee jalka kerrallaan varpaat, jalkapohjat ja jalkaterät ja etenee sitten vähitellen nilkkoihin, pohkeisiin, polviin, etureisiin ja lonkkiin. – Yleensä taustalla on kuitenkin jalkaterän asentovirheitä tai vaikkapa nilkan jäykkyyttä. Laiskanakin päivänä useimmat ihmiset ottavat vähintään 5000 askelta, reippaampina ainakin tuplasti enemmän. Harrastukset: Jooga, avannossa pulahtaminen ja kaikenlainen kuntoilu . Hoitamattomina nämä vaivat aiheuttavat vähitellen muun muassa kulumia ja nivelkipuja. Toinen jalka voi toimia motorisesti hyvin, mutta toisen jalan liikkeitä asiakkaan voi olla jopa hankala hahmottaa, Saukkoriipi selostaa. Tutkin, onko jaloissa pituuseroa ja asettuvatko ne keskenään samanlaiseen asentoon lepotilassa. On hyvin tyypillistä, että esimerkiksi alaselän kipu johtuu jalkojen virheasennosta. Nojaako asiakas toiselle jalalle enemmän kuin toiselle, osoittavatko hänen jalkateränsä ja polvensa samaan suuntaan, miten lantio on kallistunut, onko hänen selkärankansa mutkalla ja varooko tai suojeleeko hän jotain kohtaa kehostaan. Välillä hoitaja pyytää asiakasta liikuttamaan jalkaa ohjatusti, jotta kaikki liikeratoihin vaikuttavat lihakset, sidekudokset, kudosnestekierto, verenkierto ja hermotoiminta tulee käsiteltyä. Elämän motto: Ei ole viisasta arvottaa elämän tapahtumia onnekkaiksi tai epäonnekkaiksi: huonoltakin vaikuttava sattumus osoittautuu pitkässä juoksussa juuri tarkoituksenmukaiseksi, opiksi tai jopa onneksi! nen syy hakeutua kalevalaiseen jäsenkorjaukseen. Lopuksi rangan liikeratoja mobilisoidaan vielä istuma-asennossa. Ikä: 49 v . – Aktiivinen seisoma-asento kertoo paljon, mutta vielä enemmän selviää, kun asiakas käy makaamaan hoitopöydälle. 31 . Saukkoriipi huomauttaa, että jalat joutuvat päivittäin koville. Syntymäpaikka: Pello . K alevalainen jäsenkorjaaja Maari Saukkoriipi muodostaa ensimmäisen käsityksen asiakkaan olotilasta jo silloin kun hän astuu hoitohuoneeseen. Kosketus antaa lisää osviittaa: jalkapohjissa on usein tosi paljon jännityksiä ja toispuoleisuutta. – Kroonistuneet nilkka-, polvija lonkkavaivat ovat tavallisia. Asuinpaikka: Jyväskylä . Maari Saukkoriipi . – Usein jalkavaivat ovat kehittyneet hyvin hitaasti ja asiakas on ikään kuin tottunut niihin. Pelkkä seisoma-asento voi paljastaa paljon. Perhe: Kolme aikuista poikaa . – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käsitellään aina koko keho ja pyritään löytämään syyt oireiden taustalla. Koko keho käsitellään Kalevalainen jäsenkorjaus aloitetaan aina jaloista. Saatetaan ajatella, että kivut johtuvat iästä eikä niihin kiinnitetä huomiota
Nykyään käyn hoidossa säännöllisesti, sillä vuosien oireilun jälkeen kivuttomuuden kokemus on mahtava!. Jos vaikkapa jalkaterän verenkiero on heikko, se vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä sysää herkästi liikkeelle ketjureaktion. Monet kivut ovat lähtöisin jalan virheasennoista. Vaikka jalkoja tulee hemmotella, ne nauttivat myös työnteosta. Yksin jalkaterässä on 26 luuta, 55 niveltä, 107 nivelsidettä ja 31 lihasta, joiden kaikkien tulisi toimia symbioosissa keskenään. Korkokengissä nilkat herkästi jäykistyvät, akillesjänne kiristyy ja hartiat nousevat kohti korvia. On äärimmäisen tärkeää, että jalan asento on oikea, sillä keho pyrkii aina tasapainoiseen pystylinjaan. Jo ensimmäinen hoitokerta sai aikaan valtavan muutoksen kun keho rentoutui, vapautui ja hakeutui oikeaan asentoon. – Jalkoja kannattaa päivittäin venytellä, pyöritellä ja hieroa. Hoidon aikana asiakas sekä makaa että istuu. Jos jalan asento on väärä, keho korjaa tasapainoa muualta, minkä vuoksi vaikkapa lantio voi vääntyä kieroon tai hartiat jännittyä. Myös kengät ovat äärettömän tärkeät. Liikuntaa ja kehonhuoltoa Jalat ovat loppujen lopuksi melko monimutkaiset kapineet. – Koko kehon paino lepää kolmen pisteen päällä: ensimmäisen ja viidennen jalkaterän luun kärkiosan sekä kantaluun päällä. 32 Jalkojen kohtaamaa kuormitusta ei välttämättä tule ajateltua ennen kuin keho alkaa oireilla. Ainakin kerran–pari viikossa olisi hyvä käyttää jalkojen voimia oikein kunnolla. – Minulla oli pitkään jatkuneita kipuja ja jännityksiä, jotka oireilivat etenkin jalkojen ja selän alueella. Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käsitellään aina koko keho varpaista päälakeen saakka. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Kivuttomuuden kokemus on mahtava! Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa asiakas itsekin osallistuu hoitoon liikuttamalla raajojaan hoitajan ohjeiden mukaan. Korkokenkiä ei kannata käyttää jatkuvasti, Saukkoriipi neuvoo. . . – Myöskään lihaskunnon merkitystä ei pidä unohtaa. Maari Saukkoriipin vakioasiakas Sari Paananen (oik.) on saanut kalevalaisesta jäsenkorjauksesta apua monenlaisiin vaivoihin. Kävely on jaloille oivallista liikuntaa, mutta myös pehmeästi venyttävä liikunta kuten jooga on hyväksi jalkojen terveydelle
Parin viikon päästä hoito toistettiin. Jos jalkapohjassa on tulehdus, voit rullata jalan alla myös jäädytettyä vesipulloa. Seuraavana päivänä kantapään kipu tuntui vähemmän vihlovana. Maari Saukkoriipi huomasi lantiossani ja alaselässäni seikkoja, joista plantaarifaskiitti on saattanut saada alkunsa, mutta sen enempää hän ei lähtenyt arvailemaan tulehdustilan syitä; koko keho hoidettaisiin joka tapauksessa. Paina isovarpaita mahdollisimman tiukasti kohti lattiaa samalla kun nostat muita vapaita ylöspäin. Toisen hoitokerran jälkeen kipu käytännössä hävisi. Jatkoin venyttelyä, kävin monta kertaa akupunktiossa ja hierojalla, hankin erilaisia tukipohjallisia ja jopa kalliin, ilmalla täyttyvän kävelytuen. Tunnistin heti, mistä on kyse ja varasin välittömästi ajan Maarille. Lääkäri diagnosoi vaivani plantaarifaskiitiksi eli niin sanotuksi luupiikiksi. Muista pitää venytys kevyenä. Muistan, kuinka ensimmäisellä hoitokerralla kehoni oli kauttaaltaan jännittynyt ja kevytkin kosketus sattui ihoon. Voit tarvittaessa ottaa tukea seinästä tai tasosta. Viime joulukuussa kipu kuitenkin palasi, tällä kertaa toiseen jalkaan. Eipä helpottanut, joten lääkäri tarjosi hoidoksi epävarmaa ja kivuliasta kortisonipistosta, jota en huolinut, ennen kuin kokeilisin muita konsteja. Hieronta auttaa kireisiin jänteisiin, kantakalvon kiputiloihin ja luupiikkeihin. . Kipu pitkittyi, puoli vuotta kärsittyäni paino oli noussut kahdeksan kiloa ja mieli oli maassa. Akupunktiohoitaja keksi vinkata kalevalaisesta jäsenkorjauksesta. Pian pystyin taas liikkumaan normaalisti, kunto parani, mieliala koheni ja painokin alkoi tippua. HIERO KEVYESTI tennispallolla tai nystyräisellä pilatespallolla jalkapohjaa, erityisesti päkiän ja kantapään välistä aluetta. . Tällä kertaa yksi hoitokerta riitti taittamaan vaivalta pahimman terän – mitä nopeammin hoitoon ymmärtää hakeutua, sitä paremmin se tepsii. Kolmannen hoidon jälkeen kipu ei enää palannut. Pidä pullo koko ajan liikkeessä, äläkä jatka harjoitusta 15 sekuntia kauempaa kerrallaan. Luupiikki liukeni kalevalaisessa jäsenkorjauksessa Toimittajan oma kokemus: . Sain venyttelyohjeet ja öisin käytettävän venyttelysukan, joiden avulla kivun piti helpottaa muutamassa viikossa tai parissa kuukaudessa. . POHKEIDEN VENYTYS auttaa kramppaileviin jalkoihin ja voi myös ennaltaehkäistä niin sanottuja suonenvetoja. 33 . Voit hieroa kipualuetta kevyesti kylmällä rullaamisen välissä ja toistaa kylmärullaamisen muutamia kertoja. Muutamassa viikossa kipu kävi niin sietämättömäksi, että kaikenlainen liikkuminen oli vaikeaa – lenkille en voinut haaveillakaan lähteväni, kotioloissa kuljin seinistä tukea pitäen. Vaiva saattoi helpottaa hetkeksi, mutta palasi taas kohta kahta kauheampana. Harjoitus vahvistaa jalkapohjia ja koko jalkaterää. Nosta sitten isovarpaat ylös ja paina muita varpaita tiukasti lattiaan. Toissa kesänä vasen jalkani kipeytyi. Jalkateräjumppa. Liikkumattomuus alkoi vaikuttaa hyvinvointiini: aloin saada masennusoireita ja napostella lohdutukseksi. Hoidon edetessä huomasin hengittäväni syvempään kuin aikoihin ja rentouduin. VARPAILLE NOUSEMINEN parantaa pohkeiden kuntoa, laskimoverenkiertoa ja tasapainoa. Jatka 2–3 minuuttia. VOIT TEHDÄ harjoituksen istuen tai seisten. Kipu alkoi nilkasta ja levisi pian kohti kantapäätä. Se tarkoittaa jalkapohjan lihasjänteen kiinnityskohdan tulehdusta. Nouse niin ylös varpaillesi kuin pystyt ja laskeudu sitten kantapäiden varaan niin, että varpaat nousevat ilmaan. Kahdeksan kuukauden kärvistely loppui, ja keho rentoutui muutenkin kauttaaltaan
34 . Lisämunuaiset tuottavat elintärkeitä hormoneita Magnesium ja kromi buustaavat lisämunuaisten toimintaa. Monet villiyrtit puskevat esiin heti, kun routa antaa periksi. Esimerkiksi yleinen vuohenputki on helppo opetella tunnistamaan.. Keväiset kasvit pursuavat elinvoimaa ja ovat mainio apu elimistön puhdistamiseen. SISÄELIMET Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä
Siksi kannattaa aloittaa päivä maitohappobakteerijuomalla. Rekilä toteaa, että keväisin esiin puskeva lehtivihreä on erinomainen magnesiumin ja kromin lähde. Kuorikerroksen tuottama hydrokortisoni eli kortisoli ja suolahormoni eli aldosteroni ovat elimistölle välttämättömiä hormoneita ja ydinosan tuottamia ”stressihormoneita” tarvitaan muun muassa äkillisen stressin yhteydessä. Lisämunuaiset toimivat tiiviissä yhteistyössä munuaisten kanssa, vaikka niillä onkin keskenään täysin erilaiset tehtävät; lisämunuaiset eivät nimestään huolimatta esimerkiksi osallistu virtsantuotantoon. Kuva: Matton monia toimintoja käynnistävää magnesiumia. Lisämunuaiset tarvitsevat myös runsaasti magnesiumia ja kromia. 35 . Nämä yhteensä vain 8–10 gramman painoiset umpirauhaset koostuvat lisämunuaiskuoresta ja -ytimestä, joista kuori erittää elimistöön katekoliamiineja ja ydin steroidihormoneja, kuten adrenaliinia ja nonadrenaliinia. Millään kokeilla ei voida osoittaa, että ihmisen valmistamat magnesiumlisäravinteet imeytyisivät solukalvon läpi, vaikka ne vereen imeytyisivätkin. Lisämunuaiset muuntavat tämän steroidihormonin muun muassa estrogeeniksi, testosteroniksi ja progestroniksi, jotka vaikuttavat hyvinvointiin monipuolisesti etenkin ikääntyessä, kun sukupuolihormonien tuotanto luonnollisesti vähenee. Pajun silmuja ja pieniä lehtiä voi napostella keväisin. L isämunuaiset ovat pienet, kolmion muotoiset elimet, jotka sijaitsevat munuaisten yläpuolella alaselässä. – Magnesium on lehtivihreän keskusatomi. Rekilä itse on suositun Boris-maitohappobakteerijuoman kehittäjä. Luonnonaineet taas reagoivat optimaalisesti keskenään: luonnolliset magnesiuminlähteet sisältävät myös kromia, jota tarvitaan insuliinin muodostamiseen. Rekilä neuvoo, että esimerkiksi pajun nuput ja nuoret pajunlehdet sisältävät runsaasti niin magnesiumia kuin kromiakin, minkä lisäksi niissä on hiusverisuonia avaavaa asetyylisalisyylihappoa. Kun syödään lehtivihreää, saadaan aineenvaihduntaan ja soluhengitykseen – Erinomainen juoma lisämunuaisille saadaan, kun sekoitetaan ruusunmarjajauhetta, kylmän meren merilevää ja melassia lähdetai kaivoveteen. – Tällä hetkellä saamme magnesiumia paljon vähemmän kuin vaikkapa viime vuosisadan alussa, vaikka sitä käytetään paljon puristeina. – DHEA parantaa immuniteettia, suojaa luukadolta ja autoimmuunisairauksilta, lisää kestävyyttä ja parantaa solujen voimanottokykyä. Ravintokouluttaja Airi Rekilä Hirvensalmen Perinnepirtistä muistuttaa, että suoliston helliminen hoitaa aina koko kehoa. Lisäksi muun muassa vesiheinä, koivun silmut ja lehdet sekä nokkonen tarjoavat elimistölle tarvittavia kivennäisja hivenaineita, jotka saavat koko kehon ja erityisesti munuaisten ja lisämunuaisten nestekierron käyntiin. Lisämunuainen ja kilpirauhanen ovat DHEA:n kautta avaintekijöitä tässä voimatyössä, Rekilä toteaa. – Kannattaa nauttia aamuisin uudistusjuomaa, joka valmistetaan yön yli vedessä liotetuista kauraja tattarijauhoista. – Lisämunuaiset toimivat sitä paremmin, mitä parempi on D-vitamiinin saantikanta. Tämä magnesiumja kromipaukku antaa hyvän lähtölaukauksen elimistön kevätpuhdistukselle! . Lisäravinteita luonnon lehtivihreästä Rekilä suosittaa hankkimaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet ehdottomasti ensisijaisesti luonnontuotteista. DHEA-steroidihormoni muuntuu lisämunuaisissa Rekilä toteaa, että yksi lisämunuaisten tärkeimmistä tehtävistä on muuntaa kuorikerroksessaan dehydroepiandrosteronea eli DHEA:ta. Lisäksi Rekilä neuvoo pitämään huolta kehon entsyymitoiminnasta, joka osaltaan buustaa lisämunuaisen toimintaa. Ne sisältävät runsaasti magnesiumia ja kromia. Erinomainen juoma lisämunuaisille saadaan myös, kun sekoitetaan ruusunmarjajauhetta, kylmän meren merilevää ja melassia lähdetai kaivoveteen. Sen sijaan munuaiset muun muassa muuntavat D-vitamiinia sellaiseen muotoon, jota lisämunuaiset tarvitsevat tuottaakseen hormoneja, selvittää ravintokouluttaja Airi Rekilä. Ravintokouluttaja muistuttaa, että hyvä uni ja riittävä lepo ovat lisämunuaisen toiminnalle erittäin tärkeitä asioita, sillä muun muassa DHEA-hormonia tekeytyy lähinnä nukkuessa. Kehossa on uskomattoman paljon asioita, joihin tarvitaan valtavasti voimaa: muun muassa verenkierto, lihastonus ja sydämen toiminta. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen
Airi Rekilä toteaa, että keväällä kannattaa pitää pieni paasto, jonka aikana voi nautiskella maltillisesti niitä eväitä, joita luonto tarjoaa: lehtien ja silmujen lisäksi puiden kuoria ja kuusenkerkkiä. Sisäisesti: Kevät on villiyrttien ystävän parasta aikaa. Jos keväällä ja kesällä syödään paljon tuoretta lehtivihreää, talvella jaksetaan paremmin. Rekilä muistuttaa, että Suomessa syödään vuodenaikojen mukaan. Rekilä neuvoo myös kuivaharjaamaan ihoa päivittäin, jotta kehon nestekierto vilkastuisi. Rekilä toteaa, että paras aika poimia keväisiä luonnonantimia on varhainen aamu. Silloin koivunsilmuja, pieniä pajunlehtiä ja orastavia voikukkia, juolavehniä ja nokkosia kannattaa napsia paitsi suoraan suuhun, myös säilöttäväksi. Rekilä suosittelee istuttamaan nurmikolle paljon apilaa, jonka sisältämä typpihappo ravitsee myös muita pihalta kerättäviä villiyrttejä. Talven jälkeen ihon pinta voi olla kuiva, eikä hiki pääse ulos, mikä on sidekudoksille huono juttu. Talvella voidaan ylläpitää hyvinvointia nauttimalla muun muassa havupuujuomaa ja Lapissa kasvaneita kasveja, marjoja, sieniä ja poronlihaa, jotka sisältävät paljon kromia, magnesiumia ja seleeniä. Keho ja mieli kevät kuntoon Airi Rekilä suosittelee poimimaan runsaasti rautaa, kaliumia, magnesiumia ja magnaania sisältävää pihatähtimöä luonnonveteen. Mahlan ja muiden luonnonantimien rinnalla kannattaa nauttia täysjyväviljoja, joiden kuiduilla on mainio kyky sitoa kuonaaineita, joita irtoaa kevätpuhdistuksen aikana kehosta runsaasti, Rekilä opastaa. 36 . Roudan alta esiin puskevat silmut ja pienet lehdet pursuavat elinvoimaa ja puut pulppuavat ihanaa, ravitsevaa mahlaa. Auringonpaisteen myötä elimistön D-vitamiinivarastot pääsevät täydentymään ja luonnossa liikkuminen virittää elinvoiman muutenkin uudelle tasolle. Kylpyvesiin voi lisätä puhdistamatonta merisuolaa, villiyrttejä tai eteerisiä öljyjä, jotka auttavat kuona-aineita poistumaan kehosta. Ulkoisesti: Kevät hemmottelee kehoa ja mieltä monipuolisesti. – Nyt metsään kävelylle! Keväällä metsässä on hurjasti happea ja siihen sitoutuneita tärkeitä aineita, jotka pääsevät muun muassa eteerisinä öljyinä kulkeutumaan hengityksen kautta elimistöön, innostaa ravintokouluttaja Airi Rekilä Hirvensalmen Perinnepirtistä. Kevät talteen säilömällä. Jos siihen saadaan lisää vauhtia, se vaikuttaa paitsi munuaisten, lisämunuaisten ja sukuelinten toimintaan, myös virkistää mieltä, Rekilä toteaa. Lehtivihreän ohella kannattaa nauttia maitohappobakteerijuoma Borista, joka pitää suoliston hyvässä kunnossa. Rekilä suosittelee poimimaan runsaasti rautaa, kaliumia, magnesiumia ja magnaania sisältävää pihatähtimöä luonnonveteen, lisäämään joukkoon muutaman rakeen suolaa ja pikkuisen melassia ja siivilöimään aineet pulloon, josta sitä voi suihkutella iholle. – Lehtivihreä puhdistaa elimistöä tuoreena, mutta kuivattuna ja pakastettuna se antaa myös talvella hyvät mahdollisuudet tehokkaalle soluhengitykselle. Myös kylvyt, erityisesti kuhneeli istumakylvyt, ovat nestekierrolle hyväksi. Ihovesiä ja kasvonaamioita. Lisänä voi käyttää magnesiumlannoite dolomiittijauhetta ja tuhkaa. Kuhnekylvyissä tärkeää on veden lämpötilan jatkuva vaihtelu kylmästä lämpimään. – Aine avaa soluhengitystä ja elvyttää muun muassa hikirauhasia. Pihatähtimövedellä suihkuttelu voi auttaa! Pihatähtimöä voi sekoittaa myös veteen ja tuoreeseen kurkkuun – näin valmistuu ihoa ja silmiä kirkastava, syötävän hyvä kasvonaamio, Rekilä neuvoo. Kuva: Matton. Keväällä kannattaa muistaa myös tarkistaa oman pihan ja puutarhan tilanne. – Koivunmahla on erinomainen puhdistusjuoma, mutta sitä ei kannata ahnehtia liikaa, sillä voimakkaasti emäksinen juoma voi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. – Monilla ihmisillä lantion alueen nestekierto on hidastunutta. – Mutta nyt keväällä kannattaa ensisijaisesti suunnata pajupuskaan: tuoreista silmuista ja lehdistä saa sellaista elinvoimaa, että posket punehtuvat ja tulee aivan tyttömäinen olo, 70-vuotias Rekilä naurahtaa. Varhaisen kevään antimista voi valmistaa myös ihoa hoitavia vesiä. . Kun suolisto on kunnossa, myös nestekierto toimii paremmin ja elimistölle voidaan tarjota yksinkertainen ravitsemuksellinen tie puhdistukseen. Lisäksi on hyvä nauttia runsaasti puhdasta vettä
T erveydenhuollossa joudutaan usein selvittämään rasituksessa ilmaantuvan hengenahdistuksen syitä. Sen sijaan kannattaa harjoitella sopivasti niin, että kynnys saada hengenahdistusta nousee hapenottokyvyn parantuessa. 38 . Mitä haittaa hengästymisestä voi olla. Asiasta kertoo emeritusprofessori Anssi Sovijärvi. – Hengitystyön kasvaessa aivoihin välittyy tuntemus siitä, että pitää ponnistella enemmän, näin seuraa hengenahdistuksen tunne, selvittää Sovijärvi. Väestötutkimuksen mukaan kävelynopeutta rajoittavaa hengästymistä tai hengenahdistusta esiintyy yli 10 prosentilla alle 70-vuotiaista aikuisista. Vyötärön ympärysmitan kasvaessa muodostuu rasvakudosta vatsaontelon elinten ympärille – myös ihonalaisen rasvakudoksen määrä lisääntyy. Vyötärölihavuuden raja miehillä on noin 100 cm ja naisilla noin 90 cm. Anaerobinen kynnys siirtyy aikaa myöden yhä raskaampiin rasitusvaiheisiin, jolloin hengästymistaipumus heikkenee ja vähenee, Sovijärvi korostaa. Pitääkö hengenahdistuksesta huolestua. Suurelle yleisölle tarkoitetussa kirjassa hän kuvailee erilaisia hengästymisen syitä. Maitohappoa alkaa kertyä verenkiertoon liian nopeasti, mikä nopeuttaa hiilidioksidin tuottoa ja samalla kiihdyttää hengitystä. Näin kertoo kliinisen fysiologian emeritusprofessori Anssi Sovijärvi. Liikunta ja hengästyminen Normaalipainoisen ihmisen hengästyminen raskaassa rasituksessa on kuntokysymys. Lihavuus hengästyttää Lihavuus ja huono kunto ovat ilmeisessä yhteydessä vähäiseen liikuntaan. Vähäisestä liikkumisesta eli huonosta fyysisestä kunnosta johtuva hengästyminen on myös yleistynyt. Takana sairaus tai huono kunto Hengästyminen ja rasitushengenahdistus ovat tyypillisiä sydänja keuhkosairaiden oireita. Jokainen terve ihminen toki hengästyy jossain vaiheessa, kun tarpeeksi rasittuu. Sovijärven mukaan alitiedostettu, mutta hyvin yleinen hengästymisen syy on juuri vyötärölihavuus, jolloin hengitystyö kasvaa ja hengityksen mekaniikka kärsii. Liikuntaharjoittelu korjaa ongelmaa. Kyse on. KANSANSAIRAUDET KURIIN Hengästymisen taustalla ei aina ole sairaus Lihavuus ja huono kunto hengästyttävät Väestötutkimuksen mukaan kävelynopeutta rajoittavaa hengästymistä tai hengenahdistusta esiintyy yli 10 prosentilla alle 70-vuotiaista. Hän on kirjoittanut hiljattain Duodecimin julkaiseman kirjan Miksi hengästyn . Myös suomalaisten liikkuminen on vähentynyt, millä on hengästymisen ja nopean väsymisen lisäksi hyvin paljon muitakin terveydelle haitallisia vaikutuksia, Sovijärvi muistuttaa. Arvion mukaan joka neljännen sisätautipoliklinikkalle tulevan potilaan yhtenä oireena on hengenahdistus. Lisäksi keskivartalolihavat hengästyvät usein normaalia herkemmin, mikä on elämänlaatua heikentävä ongelma. Vähän liikkuvan henkilön lihakset alkavat tuottaa jo vaatimattomassa rasituksessa maitohappoa, kun lihassolut eivät saa riittävästi happipitoista valtimoverta. – Liikkumista ei tule lopettaa hengenahdistuksen pelossa. Miksi hengästyn, vaikka olen terve. Nämä vaikeuttavat pallean eli hengityslihaksen liikkumista, jolloin hengittäminen vaatii enemmän voimaa. – Ilmiö on ajankohtainen, koska kansalaisten painoindeksi jatkaa kasvuaan ja lihavuudesta on tullut epidemia
Lima istui kuitenkin sitkaasti keuhkoissa ja hengitykseni kuullosti lähinnä korinalta. Joku ehdotti hengityselinten avuksi Polarhealth Oy:n suolahengityslaitetta, jonka sain käyttööni saman tien. Toimiva lihaksisto on kriittisin lihasryhmä, joka jää riittämättömälle hapelle. Vanhemmassa väestössä esiintyy myös sydämen vajaatoimintaa. Hengästyminen ja hengenahdistus liittyvät aina elimistön alentuneeseen hapenottokykyyn. Maitohapon erittyminen verenkiertoon kiihdyttää hengitystä ja aiheuttaa hengenahdistusta, jolloin lihakset eivät saa riittävästi hapetettua verta. Nykyään suolaa voi hengittää suolahuoneissa, jotka matkivat suolakaivosten olosuhteita. Jatkoin hoitoja 2–3 kertaa päivässä epämääräisiä aikoja. Suolan voima löydettiin aikoinaan suolakaivosten työntekijöiden terveydentilasta; he eivät sairastaneet hengityselinsairauksia. Aivot saavat hengästyessäkin riittävästi happea, samaten sydän, mikäli henkilöllä ei ole sydänsairautta. Astmalääkkeiden turvin minut myös kotiutettiin. Kuumetta kohti Ensimmäinen keuhkokuumeen oire oli 40 asteen kuume, joka jatkui pari yötä. Siihen osallistui viimeisimmässä otannassa vuonna 2016 yli 4000 Helsingissä asuvaa aikuista. Hengästymisestä tai rasitushengenahdistuksesta kärsivän kannattaakin tutkituttaa itsensä tai alkaa tutkia omaa tilaansa yksinkertaisista asioista: olenko vyötärölihava, onko painoni noussut nopeasti, liikunko liian vähän tai onko minulla jokin sydäntai keuhkosairaus. Ensimmäisenä iltana puhallutin laitetta pari tuntia. Astmalääkkeet tuntuivat pukkaavan limaa vain syvemmälle. Sairaalassa ei otettu selvää, johtuuko tauti viruksesta vai bakteerista. Parin päivän päästä olo oli jo ihan toisenlainen. Sveitsissä on erikoislääkärin johtama klinikka, jossa kuume nostetaan keinotekoisesti erityisellä tekniikalla. Rasituksessa ilmaantuva hengenahdistus voi johtua sydäntai keuhkosairaudesta. Suolaa käytetään myös muilla tavoin. Viruksiin antibiootit eivät kuitenkaan tehoa, ja joidenkin tutkimusten mukaan antibiootista on haittaa viruksen aiheuttamissa taudeissa. Luontaisterveys-lehden lukija kertoo saaneensa suolahengityksestä apua keuhkokuumeen aiheuttamaan hengitysvaikeuteen. Itse koin, että antibiootti saattoi minut entistä huonompaan tilaan. Käypä hoitosuositus keuhkokuumeeseen on kuitenkin aina antibiootti, sillä oletuksen mukaan keuhkojen limakalvoissa on aina mukana myös bakteereja. Jos hengästyminen tulee jo tasaisella maalla tai loivassa ylämäessä kävellessä, silloin se on ongelma. Yleensä ottaen nykyisin kuumetta pyritään pitämään pois lääkkeillä. Aamu oli selkeästi parempi. Joillakin hengästyminen tulee ennen väsymistä, toisilla väsyminen tulee ensin. Itse uskon kuumeen olevan kehon viisas puolustusmekanismi, joten annoin sen nousta muutamaksi tunniksi kerrallaan. Lima ei tullut ulos, vaan tukkeutti keuhkot. Tulehdusarvojen (CRP) alhaisuus viittasi virukseen, mutta testin mukaan kyse ei ollut kuitenkaan influenssaviruksesta. Kirjasta hyötyvät myös terveydenhuollon ammattilaiset, jotka hoitavat rasitushengenahdistuksesta kärsiviä potilaita.. Tämän voi jokainen aikuinen tehdä omalla vastuullaan, mutta en suosittele esimerkiksi sydänsairaille ilman lääkärin valvontaa. Kuukauden sisällä päädyin pariin otteeseen sairaalaan. Näyttäisi siltä, että ainakin astma ja allergiat ovat edelleen yleistyneet. Ei apua antibiootista Kuulin, että keuhkokuume on yleisin kuolemaan johtava tulehdussairaus, eikä sen kanssa ole leikkimistä. Mistään näistä ei tuntunut olevan apua. Suolahengityslaite on kätevä kotona ja koko ajan saatavilla. Mielestäni kuume on siis hyvä juttu ja terve elimistön reaktio, ja ainakin jotkut tahot ovat tästä samaa mieltä. 39 Suolapöly palautti hengityksen siitä, kuinka aikaisin anaerobinen aineenvaihdunta lihaksissa käynnistyy. Hoito oli lähinnä keuhkoputkien auki pitämistä astmalääkkeillä. Suolan voima oli yllättävän tehokas ja nopea. Antibioottihoidon aikana kuntoni romahti niin, että jouduin toistamiseen sairaalaan. Tappavathan antibiootit myös hyvät bakteerit, joita elimistö tarvitsisi taistelussa viruksia vastaan. Nenään laitettava suolasuihke pyrkii samaan. Tämä on myös sydänsairaan hengitysahdistuksen yksi syy. Silloin lihakset myös väsyvät. Astma on yleinen vaiva kaikenikäisillä, mutta hoidetun astman kohdalla hengenahdistusta ei synny. Viimeksi kuumetta oli ollut lapsena, enkä halunnut laskea sitä lääkkeillä. Miksi hengästyn -kirjasta on hyötyä henkilöille, jotka kokevat haittaavaa hengästymistä jokapäiväisessä elämässään. Nopeasta hengästymisestä on se haitta, että henkilö saattaa vähentää liikunnan määrää, ja esimerkiksi kävellessä hän voi joutua keskeyttämään kävelyn kokonaan tai hidastamaan kävelyvauhtia. Tutkimuksessa on selvitetty muun muassa astman yleisyyttä ja oireita, limaneritystä ja keuhkoahtaumatautia. Väestötutkimuksen satoa Hengitystä ja keuhkojen toimintaa on selvittänyt Suomessa, Ruotsissa ja Virossa toteutettu väestötutkimus (FinEsS), joka on ollut käynnissä yli 20 vuotta. Käytössä olivat hyvät luonnonaineet: inkivääri, valkosipuli, kurkuma, C-vitamiini, sinkki, havupuu-uutejuoma, lehtivihreä, homeopaattinen kotiapteekki, Carmolis sekä pulloonpuhallus ja höyryhengitys. Sydänlihaksen paksuuntuminenkin voi aiheuttaa hengenahdistusta, se voi johtua pitkäaikaisesta verenpainetaudista. Sairastuin yllättäen keuhkokuumeeseen, ensimmäistä kertaa elämässäni. Hengitys alkoi kulkea. Erilaiset bakteerit ja virukset eivät kestä yli 40 asteen lämpötiloja. . Usein keuhkokuume iskee flunssan jälkitautina, mutta tällä kertaa tauti tuli ilman sairastettua flunssaa. Suolahengitys tehosi Menneisyydessä minulla oli ollut suuria ongelmia kortisonin kanssa, mutta otin vastaan, mitä koululääketiede tarjosi. Ongelmaksi nousi keuhkoputkiin keräytynyt lima, joka ei tullut millään pois. – Alle 70-vuotiaista vastaajista 10 % joutui hidastamaan kävelyvauhtia terveen ihmisen rinnalla hengästymisen vuoksi. Kolmen päivän kuluttua ääni ja hengitys palautuivat lähes normaaliksi. Hengittämisen taustalla sairaus. Molemmat aiheuttavat hengästymistä ja hengenahdistusta. Nenäkannuilla puhdistuvat nenäontelot, ja moni on saanut nenäkannuhuuhteluista apua jatkuvaan tukkoisuuteen
Taustalla on ärsytyksestä johtuva tulehduksellinen reaktio, joka on yleensä syntynyt pitkäaikaisen tupakoinnin seurauksena. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä ja kalium verenpaineen pysymistä normaalina. Normaali verenpaine Bio-Paine + Kalium on yhdistelmävalmiste, jossa ubikinoni Q10:tä, Pycnogenolia ja D3-vitamiinia kapseleissa sekä kaliumia tabletteina. – Lappeenrannassa tehdyn tutkimuksen mukaan astmapotilailla suolamineraalipöly vähensi astmapotilaiden keuhkoputkien supistumisherkkyyttä jonkin verran, toteaa professori Sovijärvi. Tupakanpoltto ahtauttaa keuhkoputkia, mutta myös tuhoaa itse keuhkokudosta. Keuhkojen toiminnan tutkija . Keuhkokudoksen tuhoutumisen myötä saattaa syntyä keuhkolaajentuma eli emfyseema. Astmassa puolestaan keuhkoputkien lihakset supistuvat, mutta keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden myötä jälleen palautuvat, kertoo professori Sovijärvi. Ulkoilman happipitoisuuteen emme voi vaikuttaa, mutta sisätilojen ilmanlaatuun jonkin verran. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. Minun valintani Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Sovijärvi toimi myös 19 vuoden ajan Helsingin yliopiston ensimmäisenä kliinisen fysiologian professorina. Hengityslihaksia voi voimistaa painetta vastaan puhaltamalla vaikkapa vesipulloon, sanoo Sovijärvi. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat olleet muun muassa astman diagnostisten menetelmien kehittäminen sekä erilaisten oireiden, kuten rasitushengenahdistuksen syiden ja mekanismien selvittäminen.. Saman asian ajaa muun muassa ilmapallojen puhaltaminen. Kotikonsteja hengityksen hyväksi Hengityselimiä kannattaa pitää kunnossa myös kotikonstein. Anssi Sovijärvi on lääketieteen ja kirurgian tohtori sekä kliinisen fysiologian erikoislääkäri ja emeritusprofessori. Happipitoinen ilma voi vähentää myös hengenahdistustuntemusta. – Sisätiloissa tarvitaan riittävä ilmanvaihto ja tuuletus. Liike saattaa vaikeutua, mikäli ylävatsassa on paljon ilmaa. Emfyseema vaikeuttaa keuhkojen toimintaa lisäksi toisella tavalla: happi ei pysty enää kunnolla siirtymään keuhkoista verenkiertoon. Erotusdiagnoosi tehdään toimintakokeilla. Hän on perustanut Helsingin yliopistolliseen keskussairaalaan kliinisen fysiologian laboratorion ja toiminut 30 vuotta sen johtavana ylilääkärinä. – Hengityslihasten voimistamisesta on hyötyä hengityksen kannalta, se voi vähentää hengenahdistustuntemusta. . Kodin puhtaudestakin on syytä pitää huolta niin, etteivät pölyt ärsytä keuhkoputkia. 40 “Terveet elämäntavat ja päivittäinen hyvä ravinto pitävät minut kunnossa”, lentokapteeni ja Sun-Air yhtiön perustaja Niels Sundberg sanoo ottaessaan hyllystä Bio-Paine + Kalium pakkauksen. Tupakointi ja keuhkot Keuhkoahtaumassa on kyse keuhkoputkien ahtautumisesta palautumattomasti. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _P yc no Q ui no ne _C as e_ Lu on ta is te rv ey s_ 95 x2 58 _0 21 7 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI_PycnoQuinone_Case_Luontaisterveys_95x258_0217.indd 1 20-02-2017 13:37:53 Ruoansulatusongelmillakin saattaa olla osuutensa hengästymiseen, silloin jos kaasua muodostuu erityisesti ylävatsan alueelle. Suolahuoneen vaikutuksesta on suomalaistakin tutkimusta. – Tulehduksellinen reaktio on aiheuttanut limakalvojen ja keuhkoputkien seinämien paksuuntumista, jolloin ilmaväylät ovat pysyvästi ahtautuneet. Laboratorio keskittyi erityisesti keuhkojen ja verenkiertoelimistön toiminnan tutkimiseen levossa ja rasituksessa. Pallea on suurin sisäänhengityslihas ja liikkuu vatsaonteloon päin. Ilmanpuhdistajan lisäksi talvisaikana apua voi olla ilmankosteuttajasta, joka pitää limakalvoja riittävän kosteina. Sekin on hengenahdistuksen yksi syy. Anssi Sovijärvi suosittelee kaupunkilaisille ilman puhdistajaa, sillä liikenne tuottaa paljon pienhiukkasia
Oleellista solujen uudismuodostukselle on aina, että uusien hermosolujen rakentumiseen täytyy olla saatavilla sopivia lipidejä eli rasva-aineita. Ihmisen ikääntyessä aivosolut alkavat menettää fosfolipidejä, muun muassa fosfoseriiniä, mikä on yksi viidestä solukalvoissa esiintyvistä rasvaaineesta. Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Liposomi tunnistaa vaurioituneen solun ja kiinnittyy hermosoluun luovuttaen sisältämänsä fosfolipidit. Eläinperäisiä neurolipidejä aivojen hyvinvointiin Viime vuosiin asti luultiin, että hermosolut eivät uusiudu. Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta; 60 % aivojen kuivaaineesta on rasvaa, joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. 41 RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Tästä syystä sitä voidaan sanoa, että se on täsmäravintoa aivoille. Lipidit ovat hyvin imeytyvässä liposomimuodossa. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen eli neuronien välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät, kemiallisesti sopimattomat aineet ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat huomattavasti haitata aivojen toimintaa. Monessa ruokapöydässä on tärkeitä rasvahappoja tarjoavaa kalaa liian harvoin tai kala valmistetaan rasvahappoja tuhoavin menetelmin. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen solukalvojen rasvatasapainossa. Suomalainen patentoitu neurolipidivalmiste sisältää kaikki aivojen tarvitsemat hyvät rasvat. Ilmeisesti aikuisen aivoissa vallitsee tasapaino solukuoleman ja solujen uudismuodostuksen välillä.Tähän tasapainoon vaikuttavat muun muassa ravintotekijät sekä ympäristön ja oppimisen kautta välittyvät virikkeet. Nyt tiedetään, että neurogeneesiä eli uusien hermosolujen muodostumista tapahtuu koko eliniän. Se lisäsi ikääntyvien ihmisten henkistä vireyttä sekä vähensi depressiooireita. Aivoja hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. E tenevät muistisairaudet ovat hälyttävästi lisääntymässä. Useiden tutkimusten mukaan fosfoseriini paransi numero-, nimija kasvomuistia sekä muuta lähimuistia ja lisäsi myös oivaltamisja oppimiskykyä. Eläinperäisten lipidien tiedetään toimivan huomattavasti tehokkaammin kuin kasviperäisten (esim. ?. soijasta eristetyt), koska ne ovat lähinnä ihmisen omaa ”aivorasvaa”. Hermoja muidenkin solujen solukalvojen rakenteet eivät ole pysyviä, vaan ne vaihtuvat noin kolmessa kuukaudessa. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä, kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Jokapäiväinen ruokamme ei aina tarjoa näitä rakennusaineita riittävästi tai oikeassa muodossa, syynä on esimerkiksi teollinen rasvojen ja muiden ruoka-aineiden käsittely sekä sokerin ja muun ravinteettoman ruuan runsas käyttö
Asiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, mikä on laaturasvaa. Laajat, satojatuhansia henkilöitä ja miljoonia seurantavuosia kattavat, hiljattain julkaistut meta-analyysit osoittavat kiistattomasti, ettei tyydyttyneillä rasvahapoilla ole yhteyttä sepelvaltimotautitapahtumiin. Ravinnolla voidaan vaikuttaa merkittävästi sydämen ja verisuonten terveyteen. Kaikki asiantuntijat ovat tästä yhtä mieltä, hän vakuutti. R asva on ihmiselle tarpeellista kohtuullisesti nautittuna, mutta sen laadulla on väliä. Valion entinen tutkimusjohtaja, professori Kari Salminen kuoli tapaturmaisesti viime kesänä.. Luontaisterveys-lehti haastatteli professori Kari Salmista viime vuonna. Yleisesti ottaen yhtä mieltä ollaan omega-3 rasvahappojen terveellisyydestä, mutta edelleen kiistellään tyydyttyneiden rasvojen, erityisesti voin ja kookosöljyn, terveellisyydestä. Laadukkaat kalaöljykapselit on puhdistettu haitallisista aineista. KANSANSAIRAUDET KURIIN Kala on omega-3 -rasvahappojen tärkein lähde. 42 Sydänterveellisiä rasvavalintoja . Laadukkaat rasvat ruokkivat aivoja, sekä suojaavat sydäntä ja verisuonia. Nyt jo edesmennyt Salminen ei uskonut sydänterveyden vaarantuvan millään tavalla tyydyttyneistä rasvahapoista. Ravintovalinnoissa keskeisessä osassa on ravintorasvojen laatu. Hän perusteli asiaa ison luokan meta-analyyseillä
Näin siksi, että Autoklinikka-tutkimus osoittaa tuolla vaihteluvälillä suomalaisten miesten kohdalla pienimmän kuolleisuuden. Esimerkiksi eläkkeellä oleva sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki vertaa rasvan laatua eläinten jalkojen määrään. Kun puhutaan virallisista ravitsemissuosituksista, kyseessä on enemmänkin poliittinen kannanotto, totesi Salminen haastattelussa. Viralliset suositukset puhuvat voita vastaan sen vuoksi, että se sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja. – Kolesterolilääkkeet ovat nykypäivän lääketeollisuuden kultakaivos. Katsaus kolesteroliin Uusrasvat ovat syntyneet myös tarkoituksenaan alentaa kolesterolia. – Kokonaiskolesterolilla ei ole mitään tekemistä ihmisen terveyden kanssa – samoin kuin tyydyttyneillä rasvoilla ei ole tekemistä sydänterveyden kanssa. Antti Heikkilä toteaa blogissaan, että luonnonrasvoista on tehty roisto, jotta sokerin haitat saataisiin piilotettua. Mitä vähemmän jalkoja, sitä pehmeämpää ja sydänystävällisempää on rasva. Tutkimuksiakin ovat varjostaneet sidonnaisuudet kolesterolilääkebisnekseen. Riistaa ei kuitenkaan voida verrata muihin nelijalkaisiin, koska riistaeläimissä on muutenkin vain hyvin vähän rasvaa, Mustajoki totesi. Naisilla vastaavat arvot ovat 6–9 mmol/l. Professori Kari Salmisen mukaan koko kolesterolihypoteesi on aikansa elänyt. Kalasta saa runsaasti tärkeitä omega-3-rasvahappoja. Nelijalkaisiin kuuluvat muun muassa possu ja nauta. – Väestötutkimuksissa matala-asteinen, krooninen tulehdus ennakoi muun muassa diabeteksen, syövän ja valtimonkovettumataudin kehittymistä. Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Antti Heikkilä kertoo blogissaan, että kookos vaikuttaa suotuisasti kolesteroliarvoihin, koska kookosrasva nostaa HDL-kolesterolia ja estää LDL:n hapettumista. Kookosöljy on kuitenkin tutkimuksissa osoittautunut erinomaiseksi rasvaksi. Myös urheilijat saavat kookosrasvasta lisäpuhtia harjoitteluun ja vastustuskyvyn vahvistamiseen. – Kala on erityisen hyvä pehmeän rasvan lähde, sillä kalan rasvahappokoostumus on tyydyttymättömien rasvahappojen puolella. 43 . Hän ihmetteli, miten on mahdollista, että meillä Valtion ravitsemusneuvottelukunta on päättänyt syöttää uusrasvoja koululaisille ja päiväkotilapsille ilman vaihtoehtoja. – Nelijalkaisissa on paljon kovaa rasvaa, kun taas kaksijalkaisissa on enemmän pehmeitä rasvoja. Pehmeää rasvaa on myös monissa kasviksissa, kuten avokadossa, pähkinöissä ja siemenissä, sanoi Mustajoki, mutta ei suositellut kokonaan eläinrasvojen pois jättämistä. Kookosöljyn keskipitkät rasvahapot ovat hyväksi painonpudottajalle, urheilijalle, toipilaille ja muistisairaalle. Se myös parantaa aivojen aineenvaihduntaa. Asia on siis varsin ristiriitainen. Voin ohella kookosrasva jakaa mielipiteitä. Tällainen valtiovallan johtama perusteeton pakkosyöttö ei pitäisi kuulua nyky-yhteiskuntaan. Erityisen huolissaan Salminen oli pienistä lapsista. Tulehduksen myötä tapahtuu muutoksia verisuonissa, lisääntynyttä kudosnestettä (turvotus), ja tulehdussolujen ilmaantumista. Verisuonikirurgi Taija Somppi ja liikuntafysiologi Jani Somppi puhuvat kirjassaan Parantavat rasvat neitsytkookosöljyn terveysvaikutuksista: – Neitsytkookosöljy aktivoi myös kilpirauhasen toimintaa edesauttaen kolesterolin muuttumisen tärkeiksi hormoneiksi, kuten progesteroniksi ja DHEA:ksi, joka on lisämunuaisen kuorikerroksen steroidihormoni. Tämä on tapahtunut sen myötä, että kokonaiskolesterolin ylärajaksi on katsottu 5. Sompit tarkastelevat kirjassaan matala-asteisen, piilevän tulehduksen merkitystä muun muassa sydänja verisuonitauteihin. Sen yläpuolelle menevät arvot katsotaan jo lääkitystä tarvitsevaksi tilaksi. Mustajoen mukaan kaikista parasta rasvaa löytyy jalattomista eläimistä ja kasveista. – Liiallinen tärkkelystä ja sokeria sekä erityisesti vehnää sisältävä hiilihydraattipitoinen ruokavalio aiheuttaa elimistössämme lisääntyvää hapetustressiä, Sompit kirjoittavat. Kelan Autoklinikka tutkimuksen mukaan suomalaisen miehen ihanteellinen kokonaiskolesteroliarvo on 5–7. Jostain syystä meillä Suomessa kuitenkin pyritään saamaan kaikkien ihmisten arvo alle 5 mmol/l. Nyt kansakuntamme pienimmät ovat yksipuolisen ravitsemuskokeilun kohteena, totesi Salminen. – Tämä lienee ainoa ’pitkäaikaistutkimus’, mitä Suomessa tehdään uusrasvojen vaikutuksista. – Tutkimus osoitti selvästi, ettei tyydytetty rasva aiheuta sydäntautia, mutta sen sijaan runsashiilihydraattinen ruokavalio aiheuttaa sydäntautia. Mitä enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän tyydytettyä rasvaa, sitä enemmän sydänkuolemia, Heikkilä kirjoittaa. Jalattomat ovat kuitenkin parhaiden rasvanlähteiden joukossa. Keskipitkiä rasvahappoja suositellaan myös Alzheimerin tautiin. Hän viittasi hiljattain julkaistuun eurooppalaiseen analyysiin, joka koskee 42 eri valtiota. Suuren meta-analyysin mukaan tyydyttynyt rasva ei ole kohtuullisesti nautittuna uhka sydämelle ja verisuonille. Sokeri sydäntautien taustalla Jos rasvat eivät ole sydänsairauksien taustalla, niin mikä sitten. Se sisältää muun muassa kapryylihappoa ja lauriinihappoa, jotka tuhoavat viruksia, bakteereita ja hiivoja. Rasva jalkamäärän mukaan Viralliset ravitsemussuositukset ovat edelleen toista mieltä rasvasuosituksista. Vanhemmat eivät saa edes antaa lasten mukaan voita tai voi-kasvisöljyseoksia. Linnut ja kala ovat parempia rasvanlähteitä. Vastaus löytyy monistakin tekijöistä, eikä vähiten hiilihydraateista. . Kukaan ei lopulta tiedä, millaisia pitkäaikaisseuraamuksia niillä on, sillä ihmiskeholle ne ovat kemiallisesti tehtyjä, vieraita aineita. Entä kookosöljy. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images. Vieraat rasvat korvanneet voin Ongelma kertautuu siksi, että voita on tullut korvaamaan koko joukko erilaisia kevytrasvoja, joita Salminen kutsui keinorasvoiksi ja uusrasvoiksi ja piti niitä uhkana sydänterveydelle
Kirja esittelee oliiviöljyn historiaa ja nykypäivää, terveysvaikutuksia ja tuottajia. EFSAn mukaan terveysväittämää voi käyttää, mikäli ekstra-neitsytoliiviöljyssä on yli 5 mg polyfenoleita 20 g öljyä kohti. Kitkerä oleocanthal Polyfenoleita on monenlaisia, eräs tärkeimpiä on oleochantal. – Pitkän aikaa oletettiin, että terveysvaikutukset selittyvät yksinomaan oliiviöljyn rasvakoostumuksella, joista tärkein on oleiinihappo eli omega-9. – Tätä prosessia Drop of Lifen valmistaja on kehittänyt yhdessä kreikkalaisten yliopistojen kanssa. Oliiviöljyn parhaimpia puolia ovat sydänja verisuoniystävälliset polyfenolit, mutta näistä hyötyäkseen on tärkeää valita laadultaan oikeanlainen öljy. Osittain polyfenolipitoisuudet riippuvat oliivityypistä. Tämä öljy on kehitettykin siten, että pitoisuudet on saatu näin korkealle. – Oleocanthal on polyfenoli, joka antaa oliiviöljylle kitkerän maun. – Erityisesti hapettunut LDL (eli ns. RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. Esimerkiksi kirjassa Oliiviöljyn menetetty neitsyys todetaan, ettei oliiviöljy ole aina sitä, mitä etiketit lupaavat. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. Toinen on espanjalainen Oliveheart, jonka polyfenolipitoisuus on 5 mg 20 g öljyä kohti. Oliivit kerätään käsin, puristamisen tarvitsee tapahtua nopeasti sen jälkeen. Oliveheart tehdään viidestä eri oliivilajikkeesta. Sadonkorjuu on eräs tärkeä kriteeri. Myös puristamisprosessin käytännöt ovat kriittisiä. Välimeren ruokavaliossa kalaa ja oliiviöljyä Välimeren ruokavalion merkitystä sydänja verisuonitauteihin on tutkittu runsaasti, sillä alueen väestön kuolleisuus sydänja verisuonitauteihin on alhaisempi kuin länsimaissa. Mainittu määrä merkitsee käytännössä päivittäin nautittuna noin 2 ruokalusikallista sellaista oliiviöljyä, joka sisältää vähintään 5 mg polyfenoleita. Oliiviöljyn laadulla on kuitenkin väliä. Ajankohta on todella kriittinen, mittauksia kypsymisasteesta ja fenolipitoisuudesta tehdään koko ajan. Oliiviöljyn kuumentamisesta ollaan eri mieltä. – Drop of Lifen tuottaja kerää oliivit hieman ennen kypsymistä. ”paha” kolesteroli) on keskeinen tekijä monessa sydänja verisuonisairaudessa. Muun muassa oliiviöljyn oleiinihapon on todettu ehkäisevän verisuonisairauksia ja jopa syöpää. – Sydänja verisuonisairauksien osalta todellinen terveyspommi ovat kuitenkin polyfenolit eli kylmäpuristettujen ekstra-neitsytoliiviöljyjen antioksidantit, Keto toteaa. Välimeren ruokavaliossa keskeistä on rasva, joka saadaan pääosin oliiviöljystä ja kalasta. Oliiviöljy sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Sydänterveyttä polyfenoleista MakroBios Oy:n markkinoinnista vastaava Miina Keto on perehtynyt oliiviöljyihin ja kertoo useiden viimeisimpien tutkimusten viittaavan siihen, että oliiviöljyn sydänterveelliset vaikutukset tulevat laadukkaiden ekstra-neitsytoliiviöljyjen polyfenoleista. Ennen kaikkea se syö kansanterveyttä. Hän viittaa muun muassa Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) vuonna 2012 sallimiin terveysväitteisiin. Eurooppalaiset terveysväitteet koskevat sydänja verisuonitautia. Oliiviöljy sisältää tulehdusta lievittäviä ainesosia sekä antioksidantteja, jotka ehkäisevät vapaiden radikaalien vaikutuksia. Sadonkorjuun ajankohta olennainen MakroBioksella Suomen markkinoilla on kaksi oliiviöljyä. Se auttaa erottamaan hyvän öljyn huonosta ja valitsemaan kuhunkin tarkoitukseen parhaiten sopivan oliiviöljyn. Oleocanthalin vaikutuksia on tutkittu tulehdustiloissa sekä syövän ehkäisyssä. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku. Sen on todettu myös alentavan Amyloid beta -protetiinia, jonka määrä nousee Alzheimerin taudissa. Miina Keto kertoo, että uusi, vieläkin tehokkaampi öljy, Drop of Life, löytyi valikoimaan viime syksynä Kreikasta. Keto käyttää oliiviöljyä salaatinkastikkeessa ja viherjuomien ainesosana. – Drop of Life on luomutuote, jossa fenolipitoisuus on peräti 39 mg 20 g öljyä kohti. Tiettyjen lajikkeiden käyttäminen suosii fenolipitoisuuksia. Kirjan mukaan huono öljy ohjaa EU:n maataloustukia väärään osoitteeseen ja vie aidon öljyn tuottajilta toimeentulon. Oliiviöljyn polyfenolit suojaavat sydäntä ja verisuonia Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. 44 . – Jotkut saattavat mausta hieman nyrpistellä nenäänsä, mutta säännöllisellä käytössä siitä alkaa pitää. Yleensä ottaen mitä kitkerämpi oliiviöljy, sitä enemmän polyfenoleita, kertoo Keto. Polyfenolipitoisuudet mitataan aina riippumattomassa tutkimuskeskuksessa, toteaa Keto. Se sopii myös leivän dippikastikkeeksi. Miina Keto kehottaa käyttämään oliiviöljyä mieluummin kuumentamattomana. Tällä määrällä polyfenoleita on veren rasvojen hapettumista suojaava vaikutus. Sillä on useita terveyshyötyjä, ja mielenkiintoisia tutkimustuloksia sen huikean monipuolisista hyödyistä on paljon
Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja . Oikealla tekniikalla suoritettu sauvakävely on monin puolin tehokasta kuntoilua. Se sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin vaikkapa painonhallinnan tueksi. Se on positiivinen asia, sillä sauvakävely on elimistölle varsin suosiollinen laji. – Toisena päivänä voi tehdä pitkän, vaikka tunnin mittaisen lenkin ja toisena päivän puolen tunnin lenkin, jonka kävelee. Suomen Ladun gallupin mukaan jopa 1,5 miljoonaa suomalaista harrastaa sauvakävelyä. – Kun siihen ottaa mukaan sauvat, niin tekniikasta riippuen sauvakävely on jopa 20 prosenttia kävelyä tehokkaampaa, kertoo aikuisliikunnan suunnittelija Hanna Okkonen Suomen Ladusta. 45 . VOIMISTAVA LIIKUNTA Sauvakävely parantaa hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa Aivoille ja lihaksille töitä sauvakävelyllä K ävely on suomalaisten suosituin laji. – Mikäli sauvakävely on jostain syystä ainoa liikuntamuoto, niin suosittelen kyllä vähintään joka toinen päivä sauvakävelemään
– Se parantaa verenkiertoelimistön toimintakykyä, verenkiertoa sekä aineenvaihduntaa. – Hyvät mäkitreenit ovat myös todella tehokasta anaerobista treeniä, jossa tulee hyvää iskutusta kropalle. Valmentaja Matti Heikkilä käy viikoittain sauvakävelylenkeillä. Halutessaan sauvakävelystä saa todella monipuolista harjoittelua. 46 Kun kävelee ylämäen 10 senttiä normaalia pidemmällä askeleella, niin takareidet ja pakarat ovat tiukoilla. Kovakuntoisen tekniikka . Muista hyvä rytmi ja hyvä ryhti. Hartiat alhaalla. – Siten myös kunto kehittyy, Okkonen toteaa. Sauvat lähellä vartaloa. – Silloin kävely on tehokkaampaa ja harjoittelusta tulee monipuolisempaa. Mitä pitempi lenkki on, sen paremmin myös rasva palaa. Sauvoja ei tuoda koskaan jalkojen etupuolelle, vaan ne ovat takana ja liikkuvat takana. – Juoksuja erityisesti loikkaharjoitukset parantavat luun tiheyttä, kun luusto saa liikkeestä tärähdystä. Hyvä rytmi ja hyvä ryhti Oikeassa kävelytekniikassa on muistettava, että sauvat ovat terävässä kulmassa kehoon nähden eli sauvaa ei koskaan laiteta kävelyssä jalkojen etupuolelle maahan. Ylämäkiä voi vetää kävellen, juosten tai jopa loikalla. Mikäli sauva on pystysuorassa sivulla, niin se on tullut liikaa eteen eikä sillä voi tehdä mitään, ennen kuin se on terävässä kulmassa. Sauvakävely on aerobisesti rauhallisemman tahtinsa vuoksi hyvä liikuntamuoto. 3 – 5 minuutin palauttava kävely mäen alla ennen uutta nousua. Katse eteenpäin. – Tukija liikuntaelimistö saa helpotusta eivätkä polvinivelet kuormitu niin paljon, kun sauvoilla voi ottaa tukea, Okkonen kertoo. Pitkäkestoisella, rauhallisella tahdilla sauvakävely toimii puolestaan hyvänä rasvanpolttajana. . – Sauvojen avulla saa tehostettu selän kiertoliikettä, joka on Sauvan ohjeellinen pituus . Kun peruskävely on hallinnassa kokeile pidemmällä askeleella. Tutustu, harjoittele, opi, menesty – työntele itsesi mäelle (kädet) – ponnista mäkeen (jalat) – pieni etunoja Ylämäkiloikka . 2 – 5 x ylös, kävely alas . Loiki ylämäet . . Sauvat vinosti taaksepäin. Kunto alle keskitason, vähennä 55 – 60 cm omasta pituudesta . vauhdikkaammin ja mielellään vaihtelevassa maastossa, jossa on mäkiäkin. Tehoa ja maksimaalisuutta Ylämäkiharjoite . Sauvat tehostavat ylävartalon ja rintakehän vastakiertoa rangan ympäri sekä aktivoivat hartioiden ja lapaluiden liikettä. Kun sauvat ovat mukana kävelyssä, vähentävät ne etenkin alamäissä elimistöön kohdistuvaa kuormitusta. Hapenkulutus kasvaa, syke nousee, kävelyryhti paranee ja kehon kaikki lihasryhmät pääsevät töihin. Hanna Okkonen muistuttaa lisäksi, että sauvojen kanssa yläkroppa on eri tavalla liikkeessä, jolloin käsivarret saavat tehokkaampaa harjoitusta ja niiden lihasvoima kasvaa. . . Kunto keskitasoa, vähennä 55 cm omasta pituudesta . Verenkierto ja luusto tykkäävät Sauvakävelyssä on suoria etuja myös verenkiertoelimistön toimintakyvylle. Muista . Hapenkulutus kasvaa ja näin saa tehokkaampaa hapenkulutustreeniä. Kunto hyvä, vähennä 50 – 55 cm omasta pituudesta Ylämäkikävely .
LUONNONMUKAINEN HOITOVOIDE Markkinoiden vahvin magnesiumvoide! Takana oleva käsi aukeaa työnnön lopuksi. Täynnä elämyksiä! Lauantai klo 10-17 / Sunnuntai klo 10-16 Jyväskylän Paviljonki Aikuiset 10€ • Lapset 7-15 v. Kun tekniikka ja kunto paranevat, voidaan sauvoja pidentää. Kuntoilijan sauva on 55 senttiä lyhkäisempi ja aloittelijan 60 senttiä lyhkäisempi kuin oma pituus. Sauvan sompaosuuden tärkein ominaisuus on piikki. Kun tekniikka on oikea, selkärangalle tulee tärkeää kiertoliikettä, mikä pitää selän hyvässä kunnossa, Okkonen muistuttaa. Pienessä etunojassa työnnöstä tulee napakka. Sopivan pituisen sauvan voi mitata pitämällä käsivarren kyljessä kiinni ja maksimissaan 90 asteen kulmassa koukussa, jolloin sauva osuu maahan ja on kädessä rentona. Kovemmilla alustoilla on syytä käyttää asfalttitassua, joka vaimentaa tärähdyksen. Sauvoilla pitää työnnellä itseään eteenpäin. HYVINVOINTIMESSUT JYVÄSKYLÄ 8.-9.4.2017 W W W . Oikean tekniikan ansiosta myös ryhti pysyy hyvänä. M E D I A P R O M E S S U T . Talvella ja jäisillä keleillä käytetään kevytmetallisia piikkejä. F I LISÄTIEDO T Kauneutta, terveyttä ja liikuntaa. 47 Relaxant® Magnesium Kotimaiset Relaxant-voiteet löydät apteekeista, terveysja luontaistuotekaupoista ja -osastoilta sekä www.relaxant.fi • Lihaskramppien ehkäisyyn • Lihasjännityksistä johtuviin särkyihin • Palauttavaksi voiteeksi liikuntasuorituksien jälkeen • Korvaamaan sisäisesti nautittava magnesiumlisä Ei lisättyjä hajusteita. Oikeassa rytmissä lihakset rentoutuvat ja jännittyvät vuorotellen, myös sauvakävelyssä. Parabeeniton. – Sauvojen avulla saa tehostettu selän kiertoliikettä, joka on elintärkeää kropalle. Sauvoja pitää myös käyttää eikä vain ulkoiluttaa. 5€ • Ryhmälippu 8€ Liput ovelta tai ennakkoon verkkokaupasta! KOLME UPEAA TAPAHTUMAA SAMALLA LIPULLA! Samalla lipulla Kädentaitomessuille sekä Antiikin & Taiteen ja Keräilyalan messutapahtumaan! ?. . Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että kovakuntoisella henkilöllä tulee olla 50 senttiä lyhkäisemmät sauvat kuin mitä hän itse on. Hyvin muotoiltu piikkiosa iskeytyy maahan oikeassa kulmassa eikä lipsu. Oikean mittaiset sauvat Kuntoilijan kannattaa alussa ottaa mieluummin lyhkäisemmät kuin pitkät sauvat. elintärkeää kropalle. Hyvä ponnistus vie liikettä eteenpäin
– Jos on ulkoileva, pyöräilyä, hiihtämistä tai tämän tyyppistä aerobisia kestävyyslajeja tekevä, voi sauvakävelyharjoituksia tehdä enemmänkin. Painoliiveistä lisätehoa Matti Heikkilä toivoo sauvakävelyn yleistyvän myös muiden lajien harrastajien joukossa. – Sillä saisi sisältöä ja monipuolisuutta harjoitteluun. Toinen tehokas tapa saada harjoitteluun tehoa ovat ylämäet. Äärimmäisyyksiin ei kuitenkaan kannata mennä. Venyttele ennen, venyttele jälkeen . . Kyllä sauvakävelystä löytää aika monta hyvää tehoharjoitusta myös lihaksille, Matti Heikkilä lupaa. – Sauvakävelyn kautta voi tehdä upeita ja kovia lihaksiin ja hapenottoon liittyviä harjoituksia. Yksi keskeisimpiä asioita on sauvojen pituus. Entä mistä lisäteho sauvakävelyyn. Nojaa sauvoihin ja vie toinen jalka eteen sauvojen väliin. Vie sauvat sivukautta taakse ja tuo sauvat toisen sivun kautta eteen. – Ei ole mitään osaa kehosta, joka jäisi vaille harjoitusta. Siksi sauvakävely ulkona omine ajatuksineen ja oikeantasoisena rasituksena on loistava vastapaino kuntosaliharjoittelulle. Venytykset tulee suorittaa rauhallisesti ja niin, että ne tuntuvat miellyttäviltä. Oikea tekniikka haltuun Kaikessa harjoittelussa on tärkeintä, että tekniikka on oikea. – Monen suomalaisen pitäisikin löytää sauvakävely yhdeksi tavaksi huoltaa itseään ja kehoaan, kertoo 1990-luvun lopulta säännöllisesti sauvakävelyä harrastanut Matti Heikkilä. ?. Heikkilän mielestä sauvakävelyssä on parasta lajin kokonaisvaltaisuus. Takareidet ja pohkeet . Lonkan koukistajat . Palautuksen kautta pystyy taas tekemään tehokkaampia treenejä myös muissa lajeissa. Sauvakävelyssä on huikea määrä tavaraa myös aktiivikuntoilijalle. Lisää venyttelyohjeita www.ukkinstituutti.fi ta. Pidemmät loppuvenyttelyt auttavat lihaksia palautumaan normaalipituuteen. . Huippuhiihtäjät käyttävät sauvoja ylämäkiin joko kävellen tai loikkien. . Koukista edessä oleva jalka polvesta ja suorista takana oleva jalka. – Painoliivit, joissa on sisällä sentin paksuinen kerros kumia, on loistava tapa saada lisää tehoa harjoitteluun. . Kun askel on pidempi, kovakuntoinen kävelijä ehtii pidemmälläPainoliiveillä saa lisää tehoa sauvakävelyyn kin sauvalla työntämään upeasti työnnön loppuun asti. Kun kilometrinkin loikkii sauvojen kanssa, niin tietää tehneensä kovan harjoituksen, Heikkilä tietää omasta kokemuksestaan. Keihäskierto . Päästä takana olevan jalan polvea vähän koukkuun ja työnnä nivustaivetta vähän eteenpäin. Kovan harjoittelun rinnalla sauvakävely on toisenlainen ärsyke lihaksille. Alkuverryttelyn lyhyet venytykset valmistavat lihakset sauvakävelyyn. Painovyöt eivät ole käytössä oikein hyvät, sillä ne hakkaavat helposti liikkuessa. Jokaisen tulee löytää itselleen sopiva tyyli, joka toimii, jos tekniikka on oikea. Liivi menee tiiviisti iholle eikä häiritse liikkumis– Välillä on hyvä huudattaa kroppaa, Martti Heikkilä toteaa. Sitä tarvitaan, sillä keho ei kehity, mikäli se ei saa toisen tyyppisiä ärsykkeitä. Toivoisinkin, että sauvakävely olisi yksi suomalaisten aktiiviliikkujien laji eikä sen ajateltaisi olevan ainoastaan huonokuntoisten ja liikkumattomien laji, mihin se on alkujaan kehitetty. Sauvakävely vaikuttaa koko kehoon. Tee pyöritysliikettä molempien kylkien kautta. Kaikessa liikunnassa on tärkeää venytellä ennen ja jälkeen suorituksen. – Tekee hyvää välillä huudattaa kroppaa jyrkissä ylämäissä. – Kun kävelee ylämäen 10 senttiä normaalia pidemmällä askeleella, niin takareidet ja pakarat ovat tiukoilla. Pidä venytettävän jalan polvea ja nilkkaa hieman koukussa. Sauvakävelyssä tulee muistaa, että tekniikka ja tyyli ovat eri asiat. . Kallista ylävartaloa kohti jalkaa selkä ojentuneena. Jopa aivot saavat töitä, koska aivottomana ei voi kävellä. Sauvakävelyn ansiosta keho palautuu. Kun puhutaan aktiivikuntoilijoista, tulee tekniikan ja välineiden olla hyvät, että harjoittelusta saa kaiken hyödyn irti. Jos pitkä askel ei enää riitä, niin sitten loikkimalla. Jopa aivot saavat siinä töitä. 48 S auvakävelyn vaikutukset yltävät koko kehoon, sillä mikään osa kehosta ei jää sauvakävelyssä ilman harjoitusta. Heikkilä suositteleekin tutustumaan lajiin ja kysymään asiaan perehtyneiltä mitä mahdollisuuksia löytyy täsmälääkkeenä kovatasoiseen sauvakävelyharjoitteluun. – Sauvakävely on loistava ja monipuolinen, koko kehoa huoltava harjoitus. – Sauvakävely on osana kokonaisvaltaista itsensä hoitamista, Matti Heikkilä muistuttaa. Nojaa sauvoihin ja astu reilu askel eteenpäin. . Jos ihminen on aktiiviliikkuja ja tekee muutakin kuin sauvakävelyä, niin kunnon kohotukseen riittää yksi tai kaksi sauvakävelylenkkiä viikossa. Itse käyn säännöllisesti kuntosalilla, mutta viikon must-juttu on sunnuntain kahden kolmen tunnin sauvakävelylenkki metsässä omien ajatusten ja huoltavan sauvakävelyharjoituksen parissa. – Mitä kovempikuntoinen ihminen on, niin sen pidemmillä sauvoilla hän voi sauvakävellä. Ota tukeva haara-asento ja ota sauvoista kiinni leveällä otteella
49 Tehokas luonnonaine siitepölyä vastaan RÖÖRIT AUKI! Siitepöly ja sieni-itiöt Eläinpöly ja huonepöly Flunssa ja tukkoinen nenä
(http://norkko.fi/). nenän tukkoisuutta. Siitepölykausi kestää Suomessa maaliskuusta elokuuhun. 50 Pagodipuun kukkanupuista uutettu kversetiini on tärkeä ainesosa Kverilla ® -nimisessä luontaislääketieteen vaihtoehdossa, joka on suunniteltu siitepöly-, pöly-, eläinpölyja sieni-itiöallergisia ajatellen, mutta helpottaa myös flunssan oireita, esim. Tehokas luonnonaine flunssaa ja siitepölyallergiaa vastaan Japanin pagodipuun kukkanuput Kverilla ® on luontaislääketieteen vastaus lisääntyviä yliherkkyyksiä vastaan Pölypunkki-yhteisö maton kuitujen kimpussa Siitepöly Eläinpöly Home Pölypunkit Lääkeaineet Hyönteisten pistot Ruoka-aineet Monien tavallisten kasvien siitepölyä elektonimikroskoopilla kuvattuna Erilaisia homekasvustoja elektonimikroskoopilla kuvattuna Kissankarva pyyhkäisyelektronimikroskoopilla kuvattuna TAVALLISIMMAT ALLERGIAN AIHEUTTAJAT: ® ® ® siitepölyallergiaan heinänuhaan herpes-herkkyyteen nokkosihottumaan keuhkoputken ärsytykseen laskimoverisuoniin peräpukamiin jalkojen verenkiertoon niveltulehdukseen Kversetiini on havaittu erittäin hyödylliseksi sekä haju-, pölyja siitepölyallergioiden että allergiaperäisen astman, nuhan, ekseeman ja urtikarian hoidossa. Ajankohtaisen, paikkakuntakohtaisen siitepölytilanteen näet Turun Yliopiston siitepölytiedotussivustosta. Kversetiini vahvistaa kapillaarisia verisuonia eli hiussuonia, joten se vähentää merkittävästi mustelmaja nenäverenvuotoherkkyyttä. Sitä käytetään myös hengitystieinfektioiden, herpeksen, niveltulehdusten, lihasten ja raajojen verekiertohäiriöiden sekä suonikohjujen ja peräpukamien hoidossa ja ennaltaehkäisemisessä. Kversetiiniä on löydetty, paitsi japanin pagodipuun kukista, myös joistakin hedelmistä, vihanneksista, kuten sipulista ja tomaatista sekä meillekin tutuista marjoista
51 Pagodipuun kukkanupuista uutettu kversetiini on tärkeä ainesosa Kverilla ® -nimisessä luontaislääketieteen vaihtoehdossa, joka on suunniteltu siitepöly-, pöly-, eläinpölyja sieni-itiöallergisia ajatellen, mutta helpottaa myös flunssan oireita, esim. nenän tukkoisuutta. Sitä käytetään myös hengitystieinfektioiden, herpeksen, niveltulehdusten, lihasten ja raajojen verekiertohäiriöiden sekä suonikohjujen ja peräpukamien hoidossa ja ennaltaehkäisemisessä. Kversetiiniä on löydetty, paitsi japanin pagodipuun kukista, myös joistakin hedelmistä, vihanneksista, kuten sipulista ja tomaatista sekä meillekin tutuista marjoista. Ajankohtaisen, paikkakuntakohtaisen siitepölytilanteen näet Turun Yliopiston siitepölytiedotussivustosta. Tehokas luonnonaine flunssaa ja siitepölyallergiaa vastaan Japanin pagodipuun kukkanuput Kverilla ® on luontaislääketieteen vastaus lisääntyviä yliherkkyyksiä vastaan Pölypunkki-yhteisö maton kuitujen kimpussa Siitepöly Eläinpöly Home Pölypunkit Lääkeaineet Hyönteisten pistot Ruoka-aineet Monien tavallisten kasvien siitepölyä elektonimikroskoopilla kuvattuna Erilaisia homekasvustoja elektonimikroskoopilla kuvattuna Kissankarva pyyhkäisyelektronimikroskoopilla kuvattuna TAVALLISIMMAT ALLERGIAN AIHEUTTAJAT: ® ® ® siitepölyallergiaan heinänuhaan herpes-herkkyyteen nokkosihottumaan keuhkoputken ärsytykseen laskimoverisuoniin peräpukamiin jalkojen verenkiertoon niveltulehdukseen Kversetiini on havaittu erittäin hyödylliseksi sekä haju-, pölyja siitepölyallergioiden että allergiaperäisen astman, nuhan, ekseeman ja urtikarian hoidossa. Siitepölykausi kestää Suomessa maaliskuusta elokuuhun. Kversetiini vahvistaa kapillaarisia verisuonia eli hiussuonia, joten se vähentää merkittävästi mustelmaja nenäverenvuotoherkkyyttä. (http://norkko.fi/)
52 WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. • Tämä auttaa iho-ongelmien hoidossa ja häivyttämään virheitä, kuten arpia, pigmenttivaurioita, ja ihon epätasaisuutta. • Sarjan tuotteissa on erittäin korkea luonnollisuusprosentti ja ne ovat miedosti hajustettuja. BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. Sisältää lisäksi aloe veraa, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. Sisältää myös aloe veraa, karitevoita, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. BABA DE CARACOL. • Etanaseerumi aktivoi soluntuotantoa ja tehostaa ihon uudistumisprosessia. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. Sisältää etanaseerumia, sekä aloe veraa ja karitevoita. • Baba de Caracol-sarjan tuotteet hoitavat ja uudistavat ihoa ja ne soveltuvat käytettäväksi myös jatkuvasti terveen ja kauniin ihon ylläpitämiseen. VARTALOLLE: REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Täyteläinen vartalovoide, joka kosteuttaa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. KEVYEMPI: REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. • Etanaseerumin kerääminen on yhteistyötä luonnon kanssa sitä kunnioittaen; etanoita ei vahingoiteta seerumin talteenotossa, vaan työ tehdään hellävaroen käsin. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa
Kasvia on käytetty jo tuhansia vuosia. Erityisesti Lapissa kasvaneiden kasvien ja yrttien tiedetään olevan sääolosuhteiden vuoksi vahvempia ja sisältävän enemmän vaikuttavia aineita kuin Etelä-Suomen kasvien, hän toteaa. – Suomeen tuodaan paljon kasveja ja superfoodeja ulkomailta. Hän työskentelee Arctic Warriorsin tiimiin kuuluvat Tuija Kauppinen, Katja Misikangas (keskellä) ja Ilkka Kauppinen. Kaupallisiin tarkoituksiin ruu. Pohjoiset marjatkin pursuavat ravintoa ja hyvää oloa. L apissa kasvaa tutkitusti ravintorikkaampia kasveja kuin Etelä-Suomessa. Ruusujuuri on Pohjolan alkuperäiskasvi, jonka vaikuttavat aineet kehittyvät voimakkaiksi arktisissa olosuhteissa. Ruusujuurta, väinönputkea, nokkosta ja kuusenkerkkää ”Villeimmät yrtit tulevat pohjoisesta!” Lapin kesän yötön yö sekä kylmät ja pimeät talvet tekevät pohjoisen kasveista voimakkaita ja ravinnerikkaita. Lapissa kasvanut Katja Misikangas on halunnut hyödyntää paikallisten yrttien ja kasvien rikkautta. Usein meiltä unohtuu se, että oma luontomme tarjoaa valtavia ravintopommeja, jotka hoitavat kehoa ja mieltä. Tutkimusta on tehty muun muassa väinönputkesta, ruusujuuresta ja nokkosesta. AUTTAJAMME LUONNOSSA . Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Arctic Warriors Arctic Warriors yrityksessä pääosakkeenomistajana. Misikangas puhuu erityisesti ruusujuuren, väinönputken, nokkosen ja kuusenkerkän puolesta. 53 . Tärkeinä kasveina hän pitää myös siankärsämöä ja mesiangervoa
Nokkosen rasvahapot ovat hyviä aivoille ja iholle. – Hyödyllisiä rasvahappoja ja E-vitamiinia sisältävät nokkosen siemenet ovat myös oiva apu niin seksuaaliseen kuin muuhun haluttomuuteen, jotka saattavat olla Kuusenkerkässä on runsaasti Aja C-vitamiinia, hivenaineita ja antioksidantteja. Katja Misikangas kertoo, että jos hän joutuisi autiolle saarelle ja mukaan saisi ottaa vain yhden kasvin, se olisi nokkonen. Nokkonen ei vaikuta makuun, mutta väriin kyllä. C-vitamiinija rautapitoisen yrtin juuria pureskeltiin täydentämään ravintoa pitkän talven jälkeen. Se oli heidän voimakasvinsa. Nokkonen tasaa verenpainetta, alentaa verensokeria, lisää hemoglobiinin ja punasolujen määrää ja hoitaa siten anemiaa. 54 sujuuren pohjoisen kantaa viljellään Lapissa, sillä sen saatavuus luonnosta on rajallista. Väinönputki vastustuskykyyn Väinönputki on yksi Lapin voimakkaimmista kasveista. Adaptogeeni ja aivojen apu Ruusujuuriuutetta nauttineet ovat kokeneet saavansa apua väsymykseen, stressiin, uniongelmiin, keskittymiskyvyn puutteeseen, masennukseen ja seksuaaliseen vireyteen. Se päihittää perusravintokasveista kaikki muut mennen tullen. Nokkonen sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, enemmän rautaa kuin pinaatti, enemmän kalsiumia kuin maito ja enemmän piitä kuin lehtikaali. Lisäksi siinä on mangaania, sinkkiä, seleeniä, kaliumia ja magnesiumia, A-, E-, K1ja Bvitamiineja sekä runsaasti lehtivihreää ja aminohappoja. Väinönputki on vahvasti antibakteerinen ja vastustuskykyä lisäävä. Venäjällä ruusujuurta on käytetty – ja käytetään vieläkin – henkisiin ahdistustiloihin jopa mielisairaaloissa. Monet kisoihin valmistautuvat käyttävät sitä treeniaikana, mutta myös suorituksen aikana ja sen jälkeen. Väinönputkesta on koettu olevan apua kipeän kurkkuun, flunssaan ja flunssan oireisiin sekä antibioottitai muun lääkekuurin jälkeiseen suoliston epätasapainoon. Misikangas kertoo, että heidän perheessä nokkosta syödään paljon. Nokkosta on pidetty hyvän kunnon, vastustuskyvyn, elinvoiman, virkeyden ja muistin sekä seksuaalisen potenssin lisääjänä. – Liikkuvalle ihmiselle ruusujuuri on erinomainen lisä, sillä se parantaa lihasten mukautumista kuormitukseen ja edistää palautumista. – Kilpaurheilijat pitävät ruusujuuresta sen voimaannuttavan vaikutuksen vuoksi. Sitä on paras nauttia kuurina. Vahva kasvi puhdistaa varsinkin maksaa. Katja Misikangas nimeää sen oman perheensä pelastukseksi. Yksi ottaa sitä väsymykseen, toinen unettomuuteen tai rauhattomuuteen. Ei siis ihme, että Lönnrot antoi kasville suomenkielisen nimen, joka viittaa Kalevalan Väinämöiseen. Nokkosen siemenessä on myös Aja C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja piitä. Monet kertovat, etteivät sairasta alettuaan käyttää väinönputkea. Ruusujuuressa on kaunis keltainen kukinto; kasvi ei ole sukua ruusulle, nimi tulee tuoksusta. Misikangas kehuu väinönputkea juuri immuuniteetin eli vastustuskyvyn tuojana. He ottavat usein kunnon kuurin kilpailun lähestyessä. – Nokkosen siemenet ovat kaikkein ravinteikkain osa nokkosta. Se myös parantaa ruuansulatusta sekä lisää sapen ja sylkirauhasten toimintaa. – Kannattaa muistaa, että ruusujuuri vaikuttaa seksuaaliseen halukkuutta lisäävästi myös naisella. Nokkosta voitaisiin käyttää huomattavasti enemmän ja monipuolisemmin. – Fyysisellä tasolla ruusujuuri tasapainottaa kehoa, mutta se vaikuttaa tasapainottavasti myös mieleen. Ruusujuuriuutetta nauttineet ovat kokeneet saavansa apua väsymykseen, stressiin, uniongelmiin, keskittymiskyvyn puutteeseen, masennukseen ja seksuaaliseen vireyteen. Väinönputki on vahvasti antibakteerinen, vastustuskykyä lisäävä. Nokkosta on käytetty myös estämään eturauhasen liikakasvua, lievittämään nivelkipuja ja tukemaan hengitysteiden ongelmia. Saamelaisillekin väinönputki oli pyhä rohtokasvi, jonka uskottiin muun muassa ehkäisevän tarttuvia tauteja. Uskon, että se on ’Väiskin’ ansiota. Siankärsämö on sisäisesti puhdistava. – Ruusujuuri on parhaimpia ja vahvimpia Lapin yrttejä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa, edistää ruuansulatusta ja normalisoi suolen toimintaa. – Meidän taloutemme on varmasti tunnettu siitä, että melkein kaikki ruoat näyttävät vihreältä, ja suurelta osin tämä on nokkosen ansiota. Vaikutus riippuu paljon jokaisen henkilökohtaisesta lähtötilanteesta, Misikangas sanoo. Nokkosta on pidetty hyvän kunnon, vastustuskyvyn, elinvoiman, virkeyden, muistin ja seksuaalisen potenssin lisääjänä. – Ruusujuuriuute tasapainottaa kehoa ja auttaa elimistöä palautumaan normaalitilaan: uupunut virkistyy, hermostunut rauhoittuu. Nimittäin ruusunjuuren halkaissut tietää, että juuri näyttää täysin aivoilta. Se myös parantaa ruuansulatusta sekä lisää sapen ja sylkirauhasten toimintaa.. – Nokkonen on aivan liian aliarvostettu kasvi, vaikka se on todellinen ravintopommi. Meillä ei ylipäänsäkään ole sairasteltu. – Maaemomme on hauska ja huumorintajuinen tyyppi – tai sitten se pitää meitä vähän yksinkertaisina. Ruusujuuri parantaa lihasten hapenottokykyä. Laitan nokkosta esimerkiksi pannukakkuihin. Nokkosta joka vaivaan Kansanperinteessä nokkonen tunnetaan verta puhdistavana ja vahvistavana rohtona, joka on ollut apu lähes kaikkiin vaivoihin. Ruusujuuren mielenkiintoinen ominaisuus on sen tasapainottava vaikutus. – Venäjän puolella yrttiparantaminen ei olekaan samalla tavalla hiipunut kuin meillä Suomessa, toteaa Misikangas. Ruusujuuri kasvattaa suurehkon juurimöhkäleen, kun sen halkaisee, tuoksu on huumaava kuin ruusussa. Ruusujuuri on tehokas myös aivojen vireyteen: muistiin ja keskittymiseen. – Nokkonen on hyvällä syyllä Suomessa kasvavista vihanneskasveista ravintopitoisin ja terveellisin. – Väinönputki on tuote, josta olemme saaneet eniten positiivista palautetta Arctic Warriorsilla. Ruusujuuri vaikuttaa myös seksuaaliseen halukkuuteen eli se on todellinen lemmenyrtti. Mesiangervon kukasta saa särkylääkettä. Se on avuksi pitkälle automatkalle ja avuksi myös eturauhasvaivoihin. Ehkäpä luontoäiti on ajatellut, että väännetään nyt rautalankaa ihmisille siitä, mikä on aivoille hyvä, nauraa Misikangas. Kerrotaan, että viikingit olivat vahvoja juuri ruusujuuren ansiosta. Nokkosen siemenessä Misikangas kertoo olevan kaikki nokkosen erinomaiset ominaisuudet, mutta moninkertaisena. – Lapseni eivät ole olleet viime vuoden aikana päivääkään pois koulusta flunssien vuoksi. Siemenet sisältävät kaikkia ihmisen tarvitsemia rasvahappoja ja runsaasti E-vitamiinia. Siksi sitä kutsutaan myös Lapin ginsengiksi. – Adaptogeeninen vaikutus toimii molempiin suuntiin ihmisestä riippuen
Onnistuimme löytämään pakastekuivausmenetelmällä oikean tavan kuivata ja käsitellä kuusenkerkkää niin, että aromit saatiin siinä pysymään. – Minulle tuli vahva tunne siitä, että Lapin yrtit ja kasvit pitää saada maailmalle.. Katja Misikangas kertoo, että mesiangervo on luonnon särkylääke. Ne ovat parhaimmillaan alkukesästä, ennen kuin neulaset muuttuvat tummemmiksi ja kovemmiksi. . Helpointa sitä on käyttää teenä, mutta ainesosat vahvistuvat ja maku paranee, jos lehdet fermentoidaan. Arkeemme kuului valmistaa hauteita, kylpyjä ja yrttirohdoksia ja tehdä hoitoja. Hän ideoi Arctic Warriors -yrityksen, joka tuottaa erilaisia Lapin yrttejä ja yrttituotteita. Kuusenkerkkä on myös erinomainen apu väsymykseen, yleiskunnon kohottamiseen, yskään, flunssaan, vatsavaivoihin ja suun raikastukseen. Se on sisäisesti puhdistava, ja sitä on paras nauttia kuurina. Misikangas on toiminut yrittäjänä vuodesta 2009. – Yrtit ja kasvit ovat olleet mukana arjessa. – Meidän suvussamme kuusenkerkkää on käytetty ravinnoksi pitkään. Arctic Warriors syntyi 2014. Misikankaan suvussa on aina ollut kuppareita, jäsenkorjaajia ja kyläparantajia. Mesiangervosta käytetään useimmiten kukat, mutta myös lehtiä voi käyttää. Lapin yrtit maailmalle. Misikankaalla on kaksi yhtiökumppania. Molemmat kasvavat myös Etelä-Suomessa. Puhdistava siankärsämö Lapissa kasvavia terveellisiä kasveja ovat myös siankärsämö ja mesiangervo. Kuusenkerkkä piristää Kuusenkerkät ovat kuusen vaaleanvihreitä versoja eli vuosikasvaimia. Kuusenkerkkäjauhetta käytetään viherjauheen tavoin tai siitä voi tehdä esimerkiksi lämpimän tai kylmän juoman. Äiti laittoi lakanoiden väliin siankärsämöä, ja nukuimme niiden päällä. Hillanlehdistä voi tehdä myös siirappia, hän kertoo. – Siankärsämö ja mesiangervo ovat hyvä yhdistelmä kipujen ja lihasongelmien hoitoon. Narkauksessa asuva Katja Misikangas on syntynyt kansanparantajasukuun. Katja ei halunnut yrttitietoutensa menevän hukkaan. Kuusenkerkässä on runsaasti Aja C-vitamiinia, hivenaineita ja antioksidantteja. Isoveljenikin löytää akupunktiopisteitä luontaisesti, vaikka on täysin toisella alalla. Kukasta tulee paras särkylääke ja lehtiä voi käyttää teesekoituksissa. Tämä motivoi minua Arctic Warriorsin perustamiseen, hän sanoo. – Lihaksiin siankärsämö tehoaa ulkoisesti käytettynä. Se auttaa diabeetikkoa veren sokerin säätelyssä. Katjan äidillä on ollut luontaistuotealan yritys ja hoitalatoimintaa. – Hillan lehdet sopivat naisen hormoniongelmiin: vaihdevuosivaivoihin, kuukautiskipuihin ja epäsäännöllisiin kuukautisiin. – Kasvissa on samoja salisyylihappoja kuin asperiinissakin. Mesiangervo, luonnon särkylääke Mesiangervo tunnetaan voimakkaasta ja huumaavasta tuoksustaan. 55 vitamiinien puutostiloja. Kasvi sisältää salisylaatteja, flavonoideja, eteeristä öljyä ja sitruunahappoa. Parhaimman tehon saa, kun käyttää mustikanlehtiä kuurina. Katja Misikangas kertoo Arctic Warriorsin pakastekuivatun Kerkkä-kuusenkerkkäjauheen olevan erittäin onnistunut tuote. Misikangas muistaa lapsuudestaan koiran tuoneen lintukirppuja mukanaan sänkyyn keväisin. Katja Misikangas nostaa esille etenkin hillan lehden, joka myös maistuu herkulliselta. Katja Misikangas kertoo, että näiden kahden yrtin käyttö on kulkenut heidän sukunsa perimässä. – Varsinkin mustikan lehti on hyvä rohdos. Nokkosen siemenet valmistuvat loppukesällä. Kirput saivat kyytiä ja hävisivät. Hän kertoo kasvaneensa ja eläneensä ”Rovaniemen metsiköissä”. Kuusenkerkkä sisältää antibakteerisia eteerisiä öljyjä, jotka vähentävät kehon tulehdustilaa ja edistävät liman, hien ja sapen eritystä. – Muistan olleeni teiniiässä, kun itse huomasin, että taidan tietää paljon asioita, joita ikätoverini eivät välttämättä tiedä, Katja sanoo. Kuusenkerkkä maistuukin ihanan kesäiseltä, toteaa Katja Misikangas. – Jauhe on valtavan aromaattinen ja mahtavan makuinen. Kipuhauteita voi tehdä ulkoisesti uuttamalla kukkia öljyyn. Siankärsämö on oikein hyvä vaikkapa väsyneille ja turvonneille jaloille. – Minulle tuli vahva tunne siitä, että Lapin yrtit ja kasvit pitää saada maailmalle, sillä ne sisältävät ihmiselle terveyttä edistäviä raakaaineita. Sukumme jäsenille tällaiset taidot ovat olleet hyppysissä, joten liekö tuo veren perintöä. Siankärsämöteellä tai -öljyllä on hoidettu migreeniä ja lihasjumeja. Kuusenkerkkää on perinteisesti käytetty lisäämään virtsaneritystä, hoitamaan kihtiä, reumaa, keripukkia, sappivaivoja, liikahappoisuutta sekä muita vatsavaivoja. Maku on tosin karvas, joten voi olla, että mustikan lehti kaipaa jotakin pehmentävää kaverikseen. Narkaus on vanhaa Rovaniemen maalaiskuntaa, se sijaitsee Rovaniemeltä noin 50 kilometriä Ranualle päin. Kotona on nähty parantamista ja rohdosten käyttöä. – Koira tykkäsi nukkua minun vieressäni, mutta se toi mukanaan kirppuja. Hillan lehtiä hormoniongelmiin Marjat ja niiden lehdetkin ovat terveyden lähteitä. Olemme yleensä pakastaneet sitä talven varalle ja käyttäneet silloin, kun tuntuu flunssaiselta tai väsyttää. Muitakin marjojen lehtiä voi käyttää ravinnoksi. – Siankärsämöä käytettiin kansanperinteessäkin paljon. Parantajasuvun kasvatti . Meiltä kotimaasta, ja varsinkin Lapista, löytyy paljon superfoodeja. Sitä voi laittaa kylpyveteen tai hieroa öljynä. Vahva kasvi puhdistaa varsinkin maksaa
Sky-Cidesco-Kosmetologi Annika huolehtii ihon hyvinvoinnista. 56 . Siskot terveyden ja kauneuden asialla. LUONNON KAUNIS Luonnonläheisyys on ollut Annikalle ja Kristiinalle lapsuudesta asti tärkeää Annika Hampaala-Pussinen ja hänen siskonsa Kristiina Hampaala hoitavat kokonaisvaltaista kauneutta ja hyvinvointia kauneushoitola Lumiannassa. Hieroja, Kalevalainen jäsenkorjaaja Kristiina huoltaa kehon terveyttä
Kalevalainen jäsenkorjaus tuli hänelle tutuksi omien selkävaivojen myötä. – Meridiaanihieronta helpottaa stressiä ja uniongelmia. Ihonhoitoa luonnollisesti Annika lähti hoitamaan käsillään kauneutta. Kalevalaisella jäsenkorjauksella on voitu ehkäistä tukija liikuntaelinten sairauksia, jopa leikkauksia ja lääkehoitoja. Varsinkin Kristiina hoiti mielellään muuta perhettä hieromalla. Itsekin koin käsillä hoitamisen ja kosketuksen tärkeäksi, Annika kertoo. Nikamien fasettilukoista voi aiheutua hengenahdistusta, rytmihäiriöitä tai näköhäiriöitä. Annika kertoo testaavansa itse antamansa hoidot. Siksi huollan kehoani säännöllisesti. Ruoan ohella siskokset, Annika HampaalaPussinen ja Kristiina Hampaala huolehtivat hyvinvoinnistaan nauttimalla luontaisia ravintolisiä ja luomuteetä. Hierontaa ja jäsenkorjausta Siinä missä Annika keskittyi kauneuteen ja ihonhoitoon, Kristiina opiskeli itselleen ammatin hierojana erikoistuen niveltoimintaan. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa kehoa hoidetaan miellyttävästi ilman liiallista voimankäyttöä. Kalevalaista jäsenkorjausta on Kristiinan mukaan tutkittu Itä-Suomen yliopistossa 1990-luvulta lähtien. Vuodesta 1999 lähtien hän on työskennellyt SkyCidesco kosmetologiyrittäjänä. – Olin parikymppinen, kun kaaduin pahasti portaissa. – Jo lapsena hieroimme kipeitä jäseniä. Kun kudosnesteet saadaan virtaamaan, lihaskalvot avautuvat ja kroonisetkin kivut voivat helpottaa. Henkilön kehon vasen puoli oli kiristynyt stressistä saaden korvat soimaan, Kristiina kertoo. Päätin lähteä itsekin opiskelemaan kalevalaista jäsenkorjausta, Kristiina kertoo. Annika huolehtii asiakkaiden ohella myös siskonsa Kristiinan ihonhoidosta. – Käsillä tekemisen ohella aromaterapia kiinnosti minua jo opiskeluaikana. Hyvin monilla on selässä skolioosia tai toinen jalka on pidempi kun toinen. Kalevalaisen jäsenkorjauksen ohella Kristiina antaa klassista, niveltoimintaan erikoistunutta hierontaa, rentouttavaa meridiaanihierontaa ja virkistävää, intialaista päähierontaa. Siskon hoidon jälkeen nukun hyvin ja tunnen kehoni rennommaksi. Kehon jumit vaikuttavat hyvin moninaisiin vaivoihin. Molemmat naiset kokivat luonnon ohella käsillä tekemisen ja hoitamisen omakseen jo varhain. Tästä syystä Kristiina hoidattaa myös itseään kalevalaisella jäsenkorjaajalla. Uutuus Zoner antiage trilogy -kasvohoito sopii erityisesti ikääntyvälle iholle ja Zoner infrapunahoito, yhdistettynä Pevonia RS2 tuotteisiin on helpottanut monien ruusufinnistä kärsivien iho-ongelmia. – Muistan, kuinka muori hoiti syyliä menestyksekkäästi uuniluutavedellä. Naiset kertovat, että heidän äidin äitinsä osasi perinteisten hoitojen niksit. Koin valtavan ahaa-elämyksen, kun suoristunut kehoni alkoi korjata itse itseään ja kipeä selkäni kuntoutui mestari Irma Kaikkosen käsittelyssä. Luonnonmukaisuus ammattimaisin hoitotuloksin kiinnostaa ihmisiä yhä enemmän. S iskokset Annika Hampaala-Pussinen, 44, ja Kristiina Hampaala, 47, viettivät lapsuuteensa Hämeen maaseudulla. 57 . Meridiaanihierronnasta on päässyt nauttimaan myös sisko Annika. – Oman kokemukseni mukaan harvalla vaivat ovat synnynnäisiä, vaan johtuvat kehon virheasennoista. – Annikan hoidoista pidän erityisesti kasvohieronnasta ja erilaisista naamiohoidoista. Ravinto ja hyvät hoitotuotteet luovat perustan, jota erilaiset ihon laitehoidot tukevat. Kun tuttu ihminen hoitaa, hän tuntee hyvin kehon ongelmakohdat ja pääsee niihin heti käsiksi, Annika sanoo. – Moni haluaa ihon puhdistuksen, toiset kaipaavat anti age -hoitoja, kuten kollageenin stimulointia, imeytyshoitoja tai kasvojumppahoitoja. Eräs tinnituksesta kärsinyt henkilö sai avun korvien soimiseen kokonaisvaltaisesta jäsenkorjauksesta. Luonnonmukaisuus oli kiinnostanut Annikaa aina, mutta omien lasten syntymä sai kiinnostuksen puhdasta ravintoa ja luonnonmukaisia hoitotuotteita kohtaan heräämään todenteolla.. Haaverista kehooni oli jäänyt kireyksiä, jotka vetivät koko luurangon vinoon. Kauneus ja terveys kumpuavat monipuolisesta, puhtaasta ravinnosta. Luonnonmukaisuus ravinnossa ja kauneudenhoitotuotteissa nousi erityisen tärkeäksi lasten saamisen myötä ja kasvoi yhä tärkeämmäksi vuosien mittaan. – Arjessa omat kehon virheasennot palaavat herkästi. Muutoin olen aina ollut kauneuden ja esimerkiksi meikkaamisen suhteen tällainen luomupoikatyttö, Kristiina nauraa. Harmi, ettei muorin perinteisiä oppeja ja toimivia reseptejä tullut aikanaan kirjattua ylös, Kristiina sanoo. Lopputyön teinkin fytoterapiasta. – Olen käytännön työssä nähnyt sisäisen hyvinvoinnin ja luonnontuotteiden merkityksen. Suutarinkin lapsi tarvitsee kengät. Lapsuuden kesät, jolloin juostiin paljasjaloin, ja metsän ympäröimä mökkimaasto marjoineen loivat läheisen suhteen luontoon. Annika halusi valmistaa itse ruokaa puhtaista raaka-aineista sekä hyödyntää omassa ja asiakkaidensa ihonhoidossa aitoja luonnon tehoaineita
– Työrauha on tärkeää niin hoitajalle kuin asiakkaillekin, siksi työskentelemme Lumiannassa eri aikoihin. Vaikka siskokset tekevät työtä yhdessä, lämpimät välit jatkuvat vapaa-ajallakin. Pyrin myös välttämään keinotekoisia, pitkälle jalostettuja tuotteita, Annika sanoo. Itse olen liikkeessä perjantaisin, joka toinen tiistai ja tarvittaessa viikonloppuisin. Olemme saaneet siskolta aivan ihania luomuvalkosipuleita, luomuyrttejä ja hunajaa, Annika ja Kristiina kertovat. Omat ja yhteiset jutut Vuosien ajan yhteistyötä tehneet siskokset Annika ja Kristiina työskentelevät samassa kauneushoitola Lumiannassa, mutta molemmilla on oma työaikansa. Terveyttä ja kauneutta ravinnosta Annika ja Kristiina uskovat molemmat sisäisen hyvinvoinnin merkitykseen. Vanhempi tytär käy luonani myös pianotunneilla, Kristiina kertoo. – Sisko viljelee luomua kotitarpeisiin ja pyrkii myös omassa ravintolassaan, Orimattilassa sijaitsevassa ravintola Tehtaassa hyödyntämään luonnonmukaisia raaka-aineita. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen Annika Hampaala-Pussinen tekee vakioasiakkaalleen Maija Takkiselle Zoner antiage trilogy -kasvohoitoa. Erityisesti luomuliha ja isältä saatu hirvenliha ja järvikala maistuvat. Parsakaali on kauneusruokaa, jota nautin usein. 58 C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 joita suosittelee myös asiakkailleen ihonkin hyvinvoinniksi. Puhdas, monipuolinen ravinto on avainasemassa. Hoidan asiakkaita myös Malminkartanossa, Kristiina kertoo. – Vietämme juhlapyhiä yhdessä ja Annikan tytöt käyvät luonani yökylässä. – Onneksi pääkaupunkiseudulla löytyy edelleen paljon luontoa. – Tuore järvikala ja itse metsästetty riista ovat luomuruokaa aidoimmillaan, Kristiina toteaa. Annika luottaa ravinnossaan kotimaisiin marjoihin. Silloin suositellen hänelle kokonaisvaltaista hoitoa siskoni käsittelyssä. – Pyrin välttämään valkoista vehnää ja sokeria sekä huolehtimaan neste-suolatasapainostani. – Toisinaan saatan huomata, että hoitotuolissa asiakkaan jalka ei osoitakaan suoraan. Mökillä poimin mustikat ja puolukat omasta maasta ja lisään niitä joka aamu puuron sekaan. . Kasvikset, D-vitamiinilisä ja kalanmaksaöljy kuuluvat Kristiinan ruokavalioon, jossa on niukalti lihaa. Kun käyn hoidoissa, opin samalla itsekin uutta. Annikan ja Kristiinan kolmas sisko Katariina Hampaala on hänkin kiinnostunut hyvinvoinnista ja ennen kaikkea ravinnosta. RF-radiofrekvenssi täyttää ja liftaa ihoa välittömästi sekä stimuloi omaa kollageenituotantoa. – Sokeri ei tee hyvää iholle, joten olen karsinut makeat herkut vähiin ruokavaliostani. Sen tasapainottaminen voi helpottaa päänsärkyjä, huimausta ja jopa levottomia jalkoja, Kristiina kertoo. Annan itsekin asiakkaille kuumakivihierontaa, mutta yhteistyömme vuoksi olen voinut keskittyä ihonhoitoon ja jättää kehonhuollon siskoni osaamisalaksi, Annika sanoo. Neste-suolatasapaino vaikuttaa koko aineenvaihduntaan. Vaikutus jatkuu hoidon jälkeen usean kuukauden ajan. Lumianna on Helsingissä Arkadiankadulla. – Kotimaiset marjat ovat todellinen antioksidanttien lähde. Osa asiakkaista haluaa hoitaa ihonsa Annikalla ja kehonsa Kristiinalla. Vaikka maaseudun naiset viihtyvätkin kaupungin hulinassa, hakeutuvat he mieluusti ulkoilemaan luonnon äärelle. Mökille, ikivanhojen mäntyjen katveeseen, puhdasvetisen Kukkia-järven rannalle täytyy kuitenkin päästä aina, kun se on mahdollista, Annika sanoo. Annika hoitaa vatsansa hyvinvointia maitohappobakteereilla ja boulardii hiivaprobiooteilla, Kalevalainen jäsenkorjaus käy kehon läpi sormenpäistä varpaisiin.
Hoitotuotteiden ohella olen ottanut käyttööni myös Annikan suosittelemat mineraalimeikit, jotka antavat ihon hengittää, Maija Takkinen sanoo. Happohoito ja Zoner antiage trilogy -kasvohoito ovat vahvistaneet, tasoittaneet ja rauhoittaneet rasvaista ihoani, jossa on ollut aknearpia, Maija kertoo. Eskimo-3 Brainsharp neste 210 ml tai kapselit 120 kpl. – Luonnontuotteet sopivat iholleni tavanomaista kosmetiikkaa paremmin. Valmistan itselleni töihin aina ravitsevat eväät. – Hyvin usein rentoudun Annikan hoidon aikana niin, että nukahdan. Maija kertoo, että hoitojen ja luonnontuotteiden myötä ystävät ovat panneet merkille hänen raikastuneen, nuorekkaan ilmeensä. – Syön runsaasti hedelmiä, marjoja ja kasviksia. – Eräs mieshenkilö jopa kysäisi, olenko käynyt kauneusleikkauksessa, Maija nauraa. – Matkoilla syön vapaammin ja lastenlasten kanssa menen hyvällä omallatunnolla syömään hampurilaiset. Ihon kuntoutumisen ohella Maija kokee, että kasvohoito tarjoaa kokonaisvaltaista rentoutumista. Usein nautin lounaaksi jotakin ruokaisaa salaattia, jossa on broileria, pinaattia ja sitruunaa. – Lista on pitkä, mutta ehkä tärkeimpinä mainitsisin D-vitamiinin, B-vitamiinilisän ja sinkin, joita nautin ympäri vuoden. Monipuolisen ruokavalion ohella Maija nauttii laajalti erilaisia ravintolisiä. Olen huomannut, että luonnontuotteet ja mineraalimeikit ovat iholle synteettistä kosmetiikkaa parempia. * Rasvahapot EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun päivittäinen annos on 250 mg EPA ja DHA. Lihaa syön melko vähän. 59 Iho rauhoittui luonnontuotteilla . Iho ei mene tukkoon, vaan säilyy heleän hengittävänä. Eskimo-3 Pure neste 210 ml tai kapselit 120 kpl. www.bringwell.fi VAHVA SYDÄN * LUONNOLLISESTI MERESTÄ Friend of the Sea -sertifioitu ja puhdas omega 3 Eskimo-3 Pure on kalaöljy ympäristötietoiselle kuluttajalle, joka haluaa elää terveellisesti. Haluan silti hoitaa ihoani mahdollisimman hyvin ja säilyä nuorekkaana luonnollisesti. Ruokailun ei tule Maijan mukaan olla liian tiukkapipoista. Annika Hampaala-Pussisen vakioasiakas Maija Takkinen on hoidattanut ihoaan säännöllisesti 15 vuoden ajan. RAVINTOLISÄ Myynnissä: apteekeissa, terveyskaupoissa ja terveystuoteosastoilla.. Fried of the Sea sertifiointi takaa, että tuotannossa käytetään hyväksyttyjä ympäristöystävällisiä kalastusja tuotantomenetelmiä. Eskimo-3 Kids lapsille kehitetty, neste 210 ml. Eskimo-3 Pure kalaöljy täyttää erittäin korkeat laatuja puhtausvaatimukset ja on luonnollisen stabiili patentoidun Pufanox-antioksidanttiyhdisteen vuoksi. Aamuni aloitan kaurapuurolla, kananmunalla ja kahvikupposella. Sekin on tärkeää, ettei hyvinvoinnistaan ja ruokailusta kanna liiaksi stressiä, Maija toteaa. Maijan mukaan kuusikymppisen ihossa on ja saakin olla juonteita. – Naururypyt kuuluvat elämään ja tekevät ihmisen kasvoista persoonalliset. – Käyn Lumiannassa viiden, kuuden viikon välein. Säännöllinen hoito pitää ihoni hyväkuntoisena. Ravinto ratkaisee Maijan hyvinvoinnin salaisuutena on terveellinen ruokavalio
Sieltä Pahajoen käyttämä Kalahari-tuotesarja on peräisin: autiomaan hiekasta ja sen harvalukuisten kasvien lehdistä, sipuliosista ja juurista. – Vuodessa asiakastapaamisia saattoi olla jopa 1500. Korento on Minna Pahajoen voimaeläin, minkä vuoksi se päätyi myös osaksi yrityksen nimeä ja imagoa. Kauneushoitolayrittäjä Minna Pahajoki tuoksuttelee tuotteita ja tipauttaa käsille ylellisiä öljytippoja, jotka saattelevat mielen yhä syvemmälle eksoottiseen Afrikkaan. ”Melkein jokainen asiakas nukahtaa” maldehydiä tai mineraaliöljyjä. Luonnonmukaisuuden ja eettisyyden lisäksi minua kiehtoo Kalaharin eksotiikka ja tietyt rituaalit, joita näillä tuotteilla tehtyihin hoitoihin liittyy, Pahajoki kertoo. Hoito on hemmottelua kaikille aisteille. Hän on aikaisemmin työskennellyt yli 20 vuotta fysioterapeuttina hyvin kiireisessä ympäristössä, jossa asiakkaiden aidolle kohtaamiselle ei koskaan jäänyt kylliksi aikaa. Tuotteissa tai niiden ainesosien valmistuksessa ei ole myöskään käytetty eläinkokeita. Kattoon ripustettu valaisin luo kaikkialle jännittäviä, kuparinhohtoisia varjoja. Haluan, että asiakas pääsee irrottautumaan kiireestä ja minä olen olemassa vain häntä varten. En halunnut tuoda tähän paikkaan sitä olotilaa, että koko ajan ajatuksissa naputtelee jo seuraava. Tumma puuhylly kannattelee lukuisia lasipurkkeja, jotka kätkevät sisuksiinsa toinen toistaan huumaavampia tuoksuja. 45 minuutin hoitoon saattaa hyvinkin hujahtaa pari tuntia, kun hoitotilanteeseen ensin laskeudutaan kaikessa rauhassa rentoutuen. Tässä tuntuu vivahdus vaniljaa, tässä taas jotain persikkaista, tämä on mausteista, kanelia ehkä. Tämä on Pahajoelta tietoinen valinta. – Kalahari-tuotteissa käytetään vain kasveista uutettuja öljyjä. LUONNON KAUNIS H oitohuoneen seinällä on suuri elefanttia esittävä taulu. Niissä ei ole parabeeneja, sulfaatteja, MIT-yhdistettä, keinotekoisia väriaineita, lanoliinijohdannaisia, isopropyleeniglykolia, forKiireettömyys, luonnonmukaisuus ja aistien hemmottelu yhdistyvät KaunisKorento-hoitolassa. – Pyydän aina asiakkaita varaamaan kunnolla aikaa hoitoon tullessa. Hemmottelua kaikille aisteille Sitten hän kantaa eteen ison kupin rooibosteetä ja kehottaa maistelemaan kulhoon kauniisti katettuja belgialaisia suklaita. Tuotteet ovat hyvin siedettyjä, eivätkä ne allergisoi. 60
Kuumia kääreitä ja huumaavia tuoksuja Mutta sitten itse hoitoon! Ennen rentouttavaa kasvohoitoa Pahajoki kyselee muutamia kysymyksiä yleisestä terveydentilasta, lääkityksistä ja muista seikoista, jotka voivat vaikuttaa paitsi ihon kuntoon, myös käytettävien tuotteiden valintaan. . Sitten hän asettaa jalkaterien päälle lämpimän pyyhkeen, jonka ansiosta koko alavartalo tuntuu valahtavan rennoksi. Syntymäpaikka: Kuusamo . Mutta ei suinkaan kasvoista, vaan jaloista. Pikkuisen nipistää, mutta ammattilaisen käsissä on turvallinen olla. Se, että on aikaa keskittyä työhön, on myös itseni hoitamista. Hänellä ei vieläkään ole kiire: hoidon kokonaisvaltaisuus kantaa hoitolan oven avaamisesta sen sulkemiseen saakka. Puhdistus rooibosteellä Kasvohoito alkaa puhdistuksella. Pahajoki tarjoaa lisää teetä ja suklaata. Kun ihotyyppi on määritelty, hoito alkaa. Ammatti: Yksityisyrittäjä, fysioterapeutti, SKY-kosmetologi . Hoitotilanne ei ole vain ihon tuputtelua erilaisilla tuotteilla, vaan kokonaisvaltaista kohtaamista, rauhoittumista ja rentoutumista muun muassa teekupposen äärellä. Ensimmäinen puhdistus tehdään rooibosteellä, jota seuraa mieto, lähes tuoksuton puhdistusmaito. Viivyin reissussa monta kuukautta: sukeltelin, kävin safareilla, rauhoituin ja etsin itseäni. Pahajoki kertoo myös muista palveluistaan. . Ilmassa leijuvat kaukomaiden tuoksut, lämpimät kääreet, lempeä musiikki ja hämärä valaistus yhdistettynä hoitajan hitaasti hemmotteleviin käsiin tekevät tehtävänsä. – Melkein kaikki nukahtavat hoitoon, tämä on niin rentouttava kokemus, Pahajoki hymyilee. Inspiraatiota maailmanmatkoilta Pahajoki perusti Jyväskylän keskustassa sijaitsevan hoitolansa viime vuoden marraskuussa. Sen jälkeen olo on hyvin rento ja uudistunut. – Vuonna 2014 olin lomalla Saksassa, kun yhtäkkiä päätinkin soittaa töihin, että en tule ollenkaan takaisin. Kuva: Minna Pahajoki Minna Pahajoki sekoittaa hoidoissa käytettävät aineet jokaiselle asiakkaalle henkilökohtaisesti. Kotihoitotuotteet ovat varsin kohtuuhintaisia ja niissä löytyy paljon valinnanvaraa. Pahajoki riisuu sukat jalastani ja hieroo varpaita ja jalkapohjia puhdistavalla kosteusvoiteella. Kasvohoidon aikana on helppo rentoutua niin täydellisesti, että uni voittaa väkisin. Jokainen hoito niin miehille kuin naisillekin suunnitellaan aina yksilöllisesti ja asiakkaan tarpeet kokonaisvaltaisesti huomioiden. Uni voittaa, vaikka takana on hyvin levätty yö ja kello ei ole vielä kymmentäkään aamulla. Puhdistuksen jälkeen iholle tehdään entsymaattinen kuorinta, minkä jälkeen siivotaan kasvoilta vähän mustapäitä, luufinnejä ja harottavia kulmakarvoja. – Yksi iso juttu on Äijäkorjaamo, joka on miehille suunniteltu hemmotteluja hoitopaketti. Perhe: Aviomies ja täysi-ikäinen tytär . – Jos haluaa pysyviä tuloksia, tuotteiden käyttöä kannattaa toki jatkaa kotona. Ikä: 48 vuotta . Hän oli etsinyt uutta suuntaa elämälleen jo muutaman vuoden ajan ennen päätöstä. Asuinpaikka: Jyväskylä . Kauneuden ja hemmottelun kaipuu saatteli hänet lopulta kohti kosmetologiopintoja. Sitten hän analysoi ihon kirkkaan valon ja suurennuslasin avulla. Valmistumisen jälkeen hän etsi pitkään sopivaa tuotesarjaa, kunnes kohdalle tuli Kalahari. Kuva: Minna Pahajoki. Palautumisen ohessa Pahajoki esittelee Kalaharin hoitotuotteita, joita voi ostaa myös kotiin. Uni voittaa Seuraavaksi Pahajoki hieroo hoitavilla seerumeilla kasvoja ja asettaa sitten niiden päälle lämpimän pyyhkeen. Kasvot punoittavat mustapääkäsittelyn jäljiltä pikkuisen, mutta iho tuntuu erikoisen pehmeältä ja kimmoisalta. Harrastukset: Laitesukellus, retkiluistelu, purjehtiminen, sienestys ja marjastus . 61 asiakas vaivoineen. Hän siirtyy käsittelemään kaulaa ja päänahkaa. – Maailmanmatkoiltani jäänyt eksotiikan kaipuu yhdistyy näissä tuotteissa kokonaisvaltaiseen hemmotteluun, luonnonmukaisuuteen ja kiireettömyyteen, Pahajoki kehuu. Deluxe-kasvohoito kaikkine vaiheineen kestää 1,5 tuntia. Silloin kolahti. Kasvohoitojen lisäksi hoitolassa tehdään mitä erilaisimpia käsi-, jalkaja vartalohoitoja aina timanttihionnasta kuumakivihierontoihin, sokerointeihin, klassiseen hierontaan, yrttinyyttihoitoihin ja fysioterapiaan. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Minna Pahajoki Kuka. Kasvoilla tuntuu pehmeältä ja ylelliseltä. Jätin talvikamppeet kaverin luo Saksaan, hankin rinkan ja jatkoin matkaani ensin Venetsiaan, sitten Filippiineille, Vietnamiin, Singaporeen ja Balille. Motto: Joka kuuhun kurkottaa, se tähtiin putoaa! Jyväskyläläisen KaunisKorentokauneushoitolan yrittäjä Minna Pahajoelle asiakas on ykkönen. Matkan jälkeen Pahajoki asui purjeveneessä Turussa ja pohti, mikä hänestä oikein tulee isona
Olennaista on saada stressi hallintaan. Ruokavaliossa hän kehottaa suosimaan luomua. Nyt hän auttaa muita rintasyöpäpotilaita sekä kannustaa naisia itsehoitoon, ennen kaikkea välttämään kemikaaleja. 62 . Radikaalileikkaus sekä elävä ravinto, antioksidantit, meditaatio ja kundaliinijooga paransivat Marja Tuulian ”Hormonihäiritsijät altistavat rintasyövälle”. NAISEN TERVEYS Marja Tuulia Lehtinen sairastui neljä vuotta sitten aggressiiviseen rintasyöpään
Lisäksi hän harrastaa musiikkia ja luontoa. – Suosin maksan toimintaa tukevia ja rintasyöpää ehkäiseviä ruoka-aineita, kuten kaalikasveja. Asuu Rovaniemellä . – Leikkauksen tiesin tarvitsevani, mutta tiesin myös sen, että en kestä sytostaatteja ja sädehoitoa. Marja Tuulia ajatteleekin, että syöpä on krooninen sairaus, kuten diabetes. FTL-ravintovalmentaja ja kundaliinijoogaopettaja . Diagnoosi varmistui mammografia-, ultraäänija neulanäytetutkimuksissa sekä laboratoriokokeissa. 51-vuotias . Vaikkakin tutkimuksiin mennessään Marja Tuulia tiesi sairastavansa rintasyöpää. Kuka. – Elämäntapamuutosten tulee olla pysyviä, koska muuten sairaus voi uusiutua. Kaikki sokeri oli karsittu pois. – Suosin maksan toimintaa tukevia ja rintasyöpää ehkäiseviä ruoka-aineita, kuten kaalikasveja. Haluan korostaa kuitenkin, että en ikinä suosittele jättämään perinteisiä syöpähoitoja pois, koska syöpä on erittäin vakava sairaus ja siihen voi kuolla. Hänelle suositeltiin hoidoksi rinnanpoistoleikkauksen lisäksi sytostaattihoitoja ja sädehoitoa. Aamun valjetessa Marja Tuulia tilasi lääkäriajan ja pääsi heti tutkimuksiin. Tätä ohjelmaa hän noudatti tiukasti kolme kuukautta ja jatkoi sitä vähän kevennettynä, ja jatkaa edelleen elämäntapaa. Radikaalit muutokset elämäntapoihin Ruokavalion Marja Tuulia vaihtoi heti diagnoosin saatuaan tiukkaan elävään ravintoon. Elämän mottona hänellä on: Ruoka olkoon lääkkeesi. Tunsin, että minun on mentävä lääkäriin mahdollisimman nopeaan. Ruokavalion täydentäjänä hän käytti muun muassa antioksidantteja. Kaikki sokeri pois Marja Tuulian tiukka elävän ravinnon ruokavalio sisälsi muun muassa runsaasti vihermehuja ja viherpirtelöitä sekä orasmehua. Marja Tuulia Lehtinen ”Hormonihäiritsijät altistavat rintasyövälle” Surun ja huolien keskellä Marja Tuulia pakotti itsensä hymyilemään. Tämä oli minun valintani Marja Tuulian vasemmassa rinnassa oli syöpäkasvain, joka oli jo ehtinyt levitä imusolmukkeisiin. – Minulla oli vahva sisäinen usko siihen, että kehoni pystyy parantamaan itse itsensä, kunhan teen radikaalit elämäntapamuutokset. Minulla on geeniperimäni vuoksi sellainen elimistö, että kestän tosi huonosti mitään lääkkeitä ja kehoni ei pysty poistamaan toksiineja normaalisti. Työ on Marja Tuulian elämäntapa: Työ on harrastus ja harrastus on työ. Hän meditoi ja joogasi joka päivä yhteensä neljä tuntia, teki pitkiä rentouttavia kävelylenkkejä, nukkui paljon ja kaikin tavoin vältti stressiä. Järkytys ja kauhu täyttivät ajatukseni ja stressi oli valtava, Marja Tuulia Lehtinen muistelee tuntemuksiaan, kun hänen rintasyöpädiagnoosinsa selvisi. Syntynyt Helsingissä . Erityisen hyviä ovat parsakaali, vesikrassi, hapankaali sekä valkosipuli ja sipulit. . Sinkku . Tämä ei voi olla totta. Hän uskoo vahvasti positiivisuuden voimaan sairauden parantajana. – Heräsin yhtenä yönä tunteeseen, että kaikki ei ole kohdallaan. 63 R intasyöpädiagnoosi oli koko elämän pysäyttävä shokki. Tämä oli minun valintani. Marja Tuulia kehottaa naisia suosimaan kasvispainotteista ruokavaliota ja erityisesti luomua aina kun mahdollista. Käytin myös runsaasti syöpää ehkäiseviä mausteita, kuten kurkumaa ja inkivääriä, muutoinkin käytin paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja sekä erilaisia ravitsemusta täydentäviä täsmätuotteita. Sairastuessaan nyt 51-vuotias Marja Tuulia oli 47-vuotias. . Patologin tulokset puhtaat! Rinnanpoistoleikkaus oli Marja Tuulian mielestä traumaattinen kokemus. Miten minä, joka olen aina elänyt ja syönyt terveellisesti, voin sairastua syöpään. Sitä voidaan hallita, mutta täysi parantuminen ei ole taattua. Erityisen hyviä ovat parsakaali, vesikrassi, hapankaali sekä valkosipuli ja sipulit.. – Naiskirurgi tutki minua ja totesi, että sairastan rintasyöpää
Vähennä lihan käyttöä. Käytä 1–2 annosta papuja/linssejä päivittäin. Liiku vähintään 40 minuuttia päivässä. Käytä 8–10 annosta vihanneksia, marjoja ja hedelmiä päivittäin. Iso pala kehostani puuttuu. Älä lämmitä mikrossa muoviastiassa ruokaa. Marja Tuulian vinkkejä rintojen terveydeksi . . Happamat ruoat, kuten tomaattimurska liuottaa kemikaaleja muovipulloista. Pidä säännöllisiä 20 minuutin taukoja 2–3 tunnin välein pitkin päivää, koska se lievittää stressiä. Käytä ainoastaan täysjyväviljatuotteita, vähennä leivän käyttöä. Vältä kirkkaiden valojen käyttöä yöllä, koska se häiritsee melatoniinin tuotantoa. . Savustamisen yhteydessä syntyy polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä (polycyclic aromatic hydrocarbons), joiden tiedetään aiheuttavan rintakasvaimia eläimillä. Hän auttaa tiedoillaan ja taidoillaan toisia rintasyöpää sairastavia naisia sekä tarjoaa funktionaaliseen lääketieteeseen pohjautuvaa ravintoja elämäntapavalmennusta. Rinnan korjaus ei ollutkaan niin helppoa kuin annettiin ymmärtää. Leikkauksessa Marja Tuulialta poistettiin vasemman rinnan lisäksi myös kaikki imusolmukkeet vasemmasta kainalosta. Pidä painosi normaalina ja laihduta, jos tarpeen. – Monet torjunta-aineet ovat hormonihäiritsijöitä ja sekoittavat kehon oman hormonitasapainon sekä voivat lisätä rintasyöpäriskiä. Riippuen myös geeniperimästä, jotkut eivät pysty eliminoimaan ympäristömyrkkyjä ja torjunta-aineita normaalisti. Älä pidä sähkölaitteita makuuhuoneessasi. Vähennä maitotaloustuotteita, korvaa ne kaura-, mantelija seesammaidolla. . Surun ja huolien keskellä Marja Tuulia pakotti itsensä hymyilemään; hän uskoo vahvasti positiivisuuden voimaan sairauden parantajana. Muovipulloista liukenee kemikaaleja, jotka ovat hormonihäiritsijöitä ja toimivat estrogeenin lailla. Marja Tuulia kehottaa naisia suosimaan kasvispainotteista ruokavaliota ja erityisesti luomua aina kun mahdollista. . Prosessi oli kivulias ja vaati useita leikkauksia. Älä juo vettä muovipulloista. Käytä luonnonmukaisia puhdistusaineita ja luomu-kosmetiikkaa. Elämäntavat . Käytä yrttejä, eteerisiä öljyjä, ruokavaliota sekä vitamiineja. . Lisää 2 rkl kuituvalmistetta päivässä esimerkiksi täysjyväpuuroon, pirtelöön tai vihermehuun. – Uskoin vahvasti siihen, että tiukka ruokavalio, meditaatio, kundaliinijooga, hyvä uni ja stressinhallinta saavat kehoni parantamaan itse itsensä. Käytä 45 grammaa kuitua päivässä. Poistetun rinnan tilalle rakennettiin korjausleikkauksissa uusi rinta ja toista pienennettiin. Marja Tuulia on FLT-ravintovalmentaja ja kundaliinijoogaopettaja. Korvaa se osittain linsseillä, pavuilla ja luomu-soijatuotteilla. Eniten torjunta-aineita sisältävät persikat, omenat, nektariinit, paprikat, selleri, viinirypäleet, mansikat ja lehtikaali. Käytä puuvillarintaliivejä – löysähköjä ilman metallista kaaritukea. Vältä savustamista ja grillaamista. Optimoi suolistosi toiminta, 2–3 tyhjennyskertaa päivässä. Vältä E-pillereitä ja hormonikorvaushoitoa vaihdevuosioireisiin. . Suosi luomua ja kotimaassa tuotettua ruokaa. Ruokavalio . Käytä päivittäin kaalikasveja. 64 – Leikkaussali näytti mielestäni teurastamolta. . On syytä kiinnittää huomiota muun muassa rintojen terveyttä tukevaan ruokavalioon ja muihin elämäntapoihin, . Saunominen/hikoilu eliminoi rasvasoluihin kertyneitä kemikaaleja. Nuku pimeässä huoneessa. Säilö vesi lasipulloon. Käteni sidottiin kiinni, jotta ylävartaloni pysyi aivan liikkumattomana ja seuraavaksi heräänkin ilman rintaa. Tuorepuristetussa mehussa on porkkanaa ja kurkumaa.. Valmisruoat, sokerit, karkit, alkoholin ja valkojauhotuotteet hän kehottaa jättämään minimiin. . Rintasyöpä oli minulle samalla kertaa elämäni kauhein ja elämäni paras kokemus. . . Säilö happamat ruoat ja juomat lasipulloihin. Käytä himmeää yövaloa. Hän on myös kansainvälisen Healthy Breast -ohjelman Suomen koordinaattori. Muutokset oli helppo toteuttaa Elämäntapahoidoissaan Marja Tuulia ei kohdannut mitään vaikeuksia, koska on alan ammattilainen. . Tavallinen kosmetiikka sisältää hormonihäiritsijöitä, kuten parabeeneja ja phtalaatteja. Muutokset oli helppo toteuttaa. . Rintojen terveys rakennetaan lapsuudessa Marja Tuulia korostaa, että rintojen terveys rakennetaan jo pienestä lähtien. Sauno vähintään tunti viikossa. . – Helpottavaa oli kuitenkin tieto, jonka tiesin jo sisimmässäni: ruokavalio ja elämäntapamuutokset olivat purreet, ja patologin tulokset olivat puhtaat. . . Käytä 2 rkl pellavarouhetta esimerkiksi puuroon, pirtelöön, jogurttiin. Meditoi tai tee hengitysharjoituksia illalla ennen nukkumaanmenoa, koska se lisää melatoniinin tuotantoa ja vähentää stressiä. . – Paradoksista, mutta sairausaikanani voin äärimmäisen hyvin, tunsin syvää sanoinkuvaamatonta rauhaa ja elin täysin tässä hetkessä
Kehotan valitsemaan kaiken kosmetiikan luomuna, koska kaikki, minkä laitat iholle, imeytyy myös elimistöön. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. – Seleeni on erityisen tärkeä kilpirauhasen toiminnalle sekä syövän ennaltaehkäisyssä, seleeniä saa esimerkiksi parapähkinöistä. Tavallinen kosmetiikka sisältää monenlaisia kemikaaleja ja hormonihäiritsijöitä, kuten parabeeneja. . – Erityisesti teini-iässä tytöt alkavat käyttää runsaasti meikkejä, värjätä hiuksia, käyttää deodorantteja ja muita hajusteita. Xenoestrogeeneja ovat muun muassa muovit, torjunta-aineet, PCB ja DDT. Rintarauhanen tarvitsee myös riittävästi jodia, sitä saa esimerkiksi merilevistä. Riittävästi D-vitamiinia D-vitamiinitasot olisi Marja Tuulian mukaan hyvä mittauttaa säännöllisesti ja varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti. Stressi sotkee hormonitoiminnan Marja Tuulia alleviivaa stressin hallinnan tärkeää merkitystä rintasyövän ennaltaehkäisyssä. Keho ei pysty poistamaan xenoestrogeeneja tehokkaasti, vaan ne kerääntyvät elimistöömme, mikä johtaa hormonaalisiin ongelmiin sekä lisääntyneeseen rintasyöpäriskiin. 65 kuten liikuntaan. – Rintaliivien metalliset kaarituet tukkivat rintojen lymfakierron. Tärkeää on Marja Tuulian mukaan myös lymfakierron tukeminen. Ylipaino ja diabetes lisäävät taas rintasyöpäriskiä, muun muassa koska rasvakudos tuottaa estrogeenia ja lisää tulehdusta. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus:. Kaikenlainen rintojen aluetta vetreyttävä ja lymfakiertoa voimistava liikunta on hyväksi rintasyövän ennaltaehkäisyssä. Vaihdevuosi-iän lähestyessä rintasyöpäriski kasvaa, kun hormonit alkavat heitellä. Stressi sekoittaa myös unirytmin ja ”pimeähormoni” melatoniinin tuotannon. Tätä nykyä hän asuu Rovaniemellä. ja kir. Marja Tuulia itse suosii stressinhallintamenetelminään kundaliinijoogaa, lempeää liikuntaa, positiivista mieltä sekä hyvää ja riittävää unta. Moni kärsii tietämättään estrogeenidominanssista, jossa estrogeenia on liikaa verrattuna progesteroniin. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Kipuja anestesiaerikoislääkäri Pirjo Lindfors Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. Fytoestrogeenit, joita saadaan ruoasta (esimerkiksi pellava ja luomu-soija) ehkäisevät hormoniperäisiä syöpiä. Kännykän paikka ei Marja Tuulian mukaan ole rintataskussa. – Ympäristöstä tulevat estrogeenit, kuten ympäristökemikaalit (xenoestrogeenit) matkivat kehon omaa estrogeenia, tämä johtaa estrogeenin liialliseen kertymiseen. Fytoestrogeenit sitoutuvat estrogeenireseptoriin niin, että elimistön omat ”vahvat” estrogeenit ja ympäristöhormonit eivät pääse kiinnittymään siihen, Marja Tuulia kertoo. Suoliston hyvän bakteerikannan ylläpidossa ravinto on olennainen tekijä: kasviksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja maitohapatettuja tuotteita, kuten hapankaalia, hän kertoo suoliston bakteeristoa helliviksi ravintovalinnoiksi. Tärkeä stressinhallitsija on myös rakas lemmikkikissa Luce. – Stressi sotkee koko hormonitoiminnan. Elimistössä saattaa syntyä myös haitallisia estrogeenimetaboliitteja, jos ruokavalio ei ole kunnossa, hän kertoo naisen elämänkaaren mukaisista rintakudokseen kohdistuvista vaiheista. – 70 % immuniteetistamme muodostuu suolistossa. – Erityisesti trampoliinihyppely, käsivarsiin kohdistuvat jumppaliikkeet, kundaliinijooga, reipas kävely ja hölkkä, hän luettelee esimerkeiksi. Vanhempien esimerkki on tärkeä. Hän asui 13 vuotta Roomassa, opiskeli siellä oopperalaulua ja oli YK:ssa töissä. Nyt 17-vuotiaan tyttökissansa Marja Tuulia pelasti kadulta Roomassa. – Imetys ja synnytys suojaavat naisia rintasyövältä. Melatoniinin on monissa tutkimuksissa todettu estävän rintasyöpää. Marja Tuulia muistuttaa, että suolisto on paitsi toiset aivot, myös puolustuskykymme eli immuniteettimme perusta. – Synteettiset estrogeenit, kuten E-pillerit ja vaihdevuosien hormonikorvaushoidot voivat myös lisätä rintasyöpäriskiä, erityisesti, jos niitä käytetään yli 5 vuotta. – Estrogeenia saadaan useista eri lähteistä, myös oma keho tuottaa sitä. Pitkään jatkunut stressi salpaa myös kilpirauhasen toiminnan ja nostaa verensokeria, lisää ylipainoa ja diabetesriskiä
Sunnuntai pyhitetään perheen yhteiselle ajalle: isäkin. Niin äiti, isä kuin lapsetkin käyttävät monipuolisesti ravintolisiä täydentääkseen tarkkaan harkittua ruokavaliotaan. – No yhden saat vielä, mutta sitten ei enempää, hän hymyilee napsauttaessaan spirulinapurkin Litjan perheessä uskotaan hyvään ruokaan, ravintolisiin ja homeopatiaan Luonnollisesti terveitä lapsia Karoliina Litja käyttää äitiysvapaansa turvaamalla lapsilleen puhtaat eväät elämään. 2-vuotias isosisko Veronica kurkottaa kättään: minäkin tahdon! Ja ”omeo” myös , hän selvittää suloisella taaperokielellään ja äiti Karoliina Litja heltyy. Synteettisiä kemikaaleja vältellään systemaattisesti. Lauantaisin käydään uimakoulussa. Arjet täyttyvät mukavista lepoja leikkihetkistä sekä pienistä retkistä lähimetsään. Viime viikolla Theresalla oli vähän nuhaa, mutta muuten lapset ovat olleet terveinä – muutamaa flunssaa lukuun ottamatta itse asiassa koko elämänsä. Kolme ensimmäistä elinvuotta ovat kriittistä aikaa suoliston kypsymiselle, joten Veronican ja Theresan äiti tahtoo tehdä kaikkensa, ettei tuota kehitystä häirittäisi. uudestaan auki. LASTEN TERVEYS Y hdentoista kuukauden ikäinen Theresa pissaa pottaan ja saa palkinnoksi spirulinatabletin. Keittiössä napottaa mikroaaltouunin paikalla lasinen lähdevesipönttö. 66 . Arkiruoka valmistetaan luomukasviksista ja tarkkaan valituista lihoista. Luomukananmunat haetaan lähitilalta. Synteettisiä kemikaaleja välttäen Jämsäläisessä Litjojen perheessä terveys on ykkösasia. Tänään on lounaaksi kalkkunakeittoa, Veronican ja Theresan lempiruokaa. Perheessä käytetään mahdollisimman paljon luomukasviksia ja -lihaa. Sitten hän kaivaa lapsille mahtavasta homeopatiakotiapteekistaan Ferrum phosphoricumia , joka on omiaan selättämään alkavat flunssat ja lisäämään vastustuskykyä
– Miehelleni annoin vain yhden tehtävän synnytyksessä. En halua altistaa lapsia vielä tässä vaiheessa päiväkotien laitosruualle, Litja selventää ja kiittää samaan hengenvetoon vanhempiaan, appivanhempiaan ja muita sukulaisia ja ystäviä, joista on ollut yrittäjälle suuri apu lapsilähtöisen arjen pyörittämisessä. Perhe: puoliso ja tyttäret Veronica ja Theresa . Aluksi tandem-imetys kangertelikin: maitoa tuli sopivasti taaperon tarpeisiin, mutta aivan liikaa vastasyntyneelle. Kokemuksesta viisastuneena Litja neuvoo muita tandem-imetystä suunnittelevia näin: – Kannattaa lopettaa vanhemman lapsen imetys pariksi päiväksi heti synnytyksen jälkeen ja varata kaikki maito vauvalle. Asuinpaikka: Jämsä . Muutama tiukka sananvaihto aiheesta käytiinkin lääkäreiden ja kätilöiden kanssa, Litja muistelee. ehtii töiltään pulkkamäkeen tai rataslenkille järven ympäri. – Lapset ovat välillä olleet mukana kaupalla leikkimässä ja järjestelemässä hyllyjä uuteen uskoon, Karoliina naurahtaa. Se oli pitää huolta siitä, että vaikka mitä tapahtuisi, minulle ei annettaisi epiduraalia. Harrastukset: Lasten kanssa uiminen ja ulkoilu . 67 . Ammatti: Luontaistuntija-yrittäjä . Veronicaa odottaessaan hän perehtyi luonnonmukaisen synnytyksen etuihin ja sinnittelikin läpi 32-tuntisen synnytyskoitoksen lämpimien suihkujen ja kaurapussien voimalla. – Ensimmäiset kolme–neljä elinvuotta ovat suoliston kypsymiselle tärkeintä aikaa. Näin maidon koostumus ja määrä muuttuu itsestään vauvalle sopivaksi. Luontaistuotekauppaa luotsasi hänen anoppinsa Hertta Litja aina vuoteen 2010 saakka. Lasten syntymän jälkeen Karoliina ei kuitenkaan ole ehtinyt liikkeeseensä kuin parina päivänä viikossa, vaikka yritys ja ennen kaikkea luonnonmukainen terveydenhoito onkin hänelle sydämen asia. Kotiäitinä kolme vuotta Karoliina Litja toimii yrittäjänä Luontaistuntija Jämsä -liikkeessä. Hän suunnittelee pysyvänsä kotiäitinä mahdollisimman pitkään, ainakin siihen saakka, että nuorempikin tytär täyttää kolme vuotta. En saanut neuvolasta tai lääkäreiltä mitään apua, vaan minut ohjattiin etsimään vinkkejä netistä. Imetys oli Litjalle itsestäänselvä valinta. Se sujuikin alusta lähtien ongelmitta. Elämän motto: ”Älä uneksi elämääsi – Elä unelmaasi!” Karoliina Litja toimii yrittäjänä Luontaistuntija Jämsä -liikkeessä, mutta nauttii tällä hetkellä kotiäitiydestä 2-vuotiaan Veronican ja 11-kuisen Theresan seurassa. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0317_HT(VitacellKurkuma).pdf 1 16.2.2017 12.29 Karoliina Litja . Kuka. Litja on kyseisen kaupan yrittäjä toisessa polvessa. Ennen synnytystä taaperon imetys on kuitenkin loistava supistusten käynnistäjä.. Luomusynnytyksiä ja tandem-imetystä Lasten syntymät ja raskausajat ovat saaneet Litjan kiinnostumaan erityisesti äitien ja lasten luonnollisesta terveydenhoidosta. Pulmia alkoi ilmetä vasta, kun pikkusisko Theresa teki tuloaan tähän maailmaan. Ikä: 36 vuotta . – Imetin läpi raskausajan, mutta kuopuksen synnytyksen lähestyessä aloin miettiä, miten kahden lapsen imettäminen, niin sanottu tandem-imetys, sujuu. Syntymäpaikka: Laitila
Voivatko ne kaikki todella olla tarpeellisia. Hän pitää homeopaattisen lääkinnän etuja huomattavina: jos kohdalle sattuu oikea valmiste, se toimii yleensä erinomaisesti, mutta jos valmistevalinta menee pieleen, ei siitäkään ole mitään Karoliina Litja nauttii elämästään kotiäitinä. – Vielä minun lapsuudessani 1980-luvulla rokotusohjelma oli hyvin selkeä ja rokotuksia annettiin paljon vähemmän, vanhempieni lapsuudessa vielä sitäkin vähemmän. Meillä on niin syvä kunnioitus ruokaa kohtaan, että sillä leikkimisestä tulee vain paha mieli, Karoliina kertoo. haittaa. Karoliina imetti Veronicaa WHO:n suosittelemat kaksi vuotta. Oli parempi viheltää peli poikki, kun se ei enää ollut kenestäkään mukavaa, Litja selittää. – Meillä ei kannata edes aivastaa, kun olen heti tyrkyttämässä jotain homeopaattista, hän naurahtaa. – Loppuvaiheessa hän oli lähes hysteerinen ja halusi rintaa koko ajan. Vaikka terveys on tärkeää, Litja ei hysteerisesti suojele lapsiaan pöpöiltä, vaan he saavat vapaasti tutkia ja ihmetellä ympäristöään. – Lapsia toivottiin ja odotettiin pitkään ja hartaasti, joten haluan mielelläni viettää heidän kanssaan niin paljon aikaa kuin mahdollista. Hän kuitenkin toteaa, että aihetta on syytä pohtia kriittisestikin. Myös pikkusiskoa Karoliina suunnittelee imettävänsä ainakin pari vuotta. 68 Imetystä kaksivuotiaaksi Vauvaja pikkulapsiarjessa Litja on pyrkinyt hoitamaan kaiken mahdollisimman luonnollisesti. Tiettyyn pisteeseen saakka mullassa mönkiminen vain kasvattaa vastustuskykyä. Myös ihoa hoidetaan luonnollisesti: karitevoi ja kookosöljy ovat hyviä perustuotteita. Nyt lapsille annetaan melkein 40 rokotetta ennen kahden vuoden ikää. Janojuomaksi Litjoilla nautitaan raikasta lähdevettä lähilähteestä. Lasten rokottaminen saa Karoliinan mietteliääksi, eikä hän halua ottaa kantaa omien lastensa rokotusohjelmiin. – Jos jossain perheessä on vesirokkoa, meidät saa mieluusti soittaa kylään hankkimaan tartunta! . Molempia tyttöjä on täysimetetty puolivuotiaiksi, minkä jälkeen he ovat alkaneet maistella kotona tehtyjä soseita. Joka vaivaan homeopatiaa Litjojen perheessä on säästytty kaikilta lastentaudeilta – monipuolisen luontaisapteekin ansiosta, Litja uskoo. Pidempäänkin olisi jatkettu, ellei rintamaidosta olisi tullut Veronicalle vähän liian tärkeää. Lapsista valmisteiden vaikutusvasteen huomaa hämmästyttävän hyvin. – Sormiruokailuakin on vähän kokeiltu, mutta siitä tulee sellainen sotku, että olemme pitäytyneet mieluummin lusikkaruoissa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen
Se oli pitää huolta siitä, että vaikka mitä tapahtuisi, minulle ei annettaisi epiduraalia. Apteekeista ja terveyskaupoista Valmarin on tehokas apu närästykseen, urheilun jälkeiseen palautumiseen, painonhallintaan ja hidastelevaan vatsantoimintaan. Karkin sijaan Veronica kärttää äidiltään homeopaattisia pillereitä. Nauti turvallista Valmarinia joka päivä. 69 – Miehelleni annoin vain yhden tehtävän synnytyksessä. R VALMARIN Vanha kunnon jo vuodesta 1938 RAVINTOLISÄ Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla. Palauta voimasi, virkistä vointiasi
Majakat ja pookit kertovat mielenkiintoista historiaa merenkäynnistä. Bengtskärin majakka, joka sijaitsee noin 25 kilometriä Hangosta lounaaseen, on yksi Suomen tunnetuimmista majakoista. Majakan valo sytytettiin ensi kertaa vuonna 1906. Vuodesta 1995 majakka on ollut yleisön ja matkailijoiden nähtävänä.. 70 Omalla veneellä pääsee tutkimaan syrjäisimpiäkin majakoita Majakat kertovat tarinoita historiasta Suomen rannikko on seikkailijoiden kultakaivos
– Olen asunut lapsuuteni Turussa ja kierrellyt saaristossa ja majakkasaarissa meripartiolaisena pikkupojasta lähtien. Mielenkiintoisia majakoita löytyy muun muassa Ahvenanmaan vesiltä ja Pohjanlahdelta. Se ei ole kuitenkaan majakkaseikkailuja rajoittanut. Karuille majakkasaarille rantautuminen voi olla haastavaa. Niiden rakentaminen loppui 1800-luvun loppupuolella, kun valaistut majakat yleistyvät. Oma isoisäni toimi luotsina Kustavissa, Altti kertoo. – Jos oma vene löytyy, mahdollisuudet majakkaseikkailuun ovat moninaiset. Moni muukin saaristomme majakka katosi sotien aikaan jäljettömiin. Saarelle lensi aikanaan kirjekyyhky Maarianhaminasta. Pookit ovatkin sangen mielenkiintoisia majakoita, sillä muualta maailmasta ne ovat lähes kokonaan kadonneet. On erittäin mielenkiintoista tutkia kirjoista, minkälainen majakka jossakin paikassa on ollut, Altti sanoo. Majakka tehtiin vuonna 1958 entiseen kaivostorniin. Ahvenanmaan saarissa on myös majakoita, joihin voi päästä paikallisten suhteiden avulla sisälle. Tunnusmajakat kiehtovat Majakkasaarilla on itse majakoiden ohella paljon muutakin kiinnostavaa. Majakkaseikkailuja saaristossa Altti toimi monien vuosien ajan oppaana Kristiina Brahen majakkaristeilyillä, joita järjestettiin Helsingin ja Ahvenanmaan välillä. Risteilyillä oli kuitenkin mukana henkilö, jolla oli avaimet majakoihin, Altti kertoo. – Suositut majakkaristeilyt osoittivat, että salaperäiset ja usein karun syrjäiset majakat tarinoineen ja tietysti upea saaristoluonto kiehtovat ihmisiä. Mies on retkillään löytänyt jo hävitettyjen majakoiden paikkoja. – Lyökin pooki opasti pohjoisesta saapuvat veneilijät Suomen rannikolle. Usein vaikeapääsyisimmät majakat ovat kiehtovimpia. Aikanaan Altti osti ystävänsä Sakari Lindströmin kanssa tämän 1700-luvulta peräisin olevan tunnusmajakan Ulkosaariyhdistykseltä ja kunnosti sitä kymmenen vuoden ajan. Sittemmin pookia on kunnostettu Museoviraston, Suomen Majakkaseuran ja monen muun yhteisön lahjoituksin. – Majakat ovat kiinnostava osa merenkulkumme historiaa. Majakkaseikkailulle kannattaa lähteä voidakseen kokea majakoiden ohella saariston kauneuden. Monet pookit on rakennettu puusta, ne ova nykyisin valitettavan huonossa kunnossa. Myös kadonneet majakat kiehtovat. Vanhin säilynyt pooki on Uudenkaupungin edustalla, luonnonsuojelualueella sijaitseva, kivestä hakattu Lyökin pooki. Hän myös toimi Suomen majakkaseuran matkanjohtajana niin kotimaassa kuin Vironkin majakkasaarille tehdyillä reissuilla. Altin majakkaretket ovat ulottuneet Suomen vesien ohella Viroon, Ruotsiin ja Laatokalle. Monella kalastussaarella on ollut tunnusmajakkansa, mutta ne ovat aikojen saatossa hävinneet, Altti kertoo. Mielenkiintoisia tunnusmajakoita löytyy useita matkalla Turusta Utöseen. Majakoita tutkimaan tulee kuitenkin lähteä ainoastaan hyvällä säällä.. . Majakkaseuran hallituksen jäsenenä vuosia toiminut Altti on kiertänyt tutustumassa lukemattomiin olemassa oleviin majakoihin. Lyökin pookin kohdalla veneet saattoivat ylittää Pohjanlahden Suomen puolelle, Altti kertoo. – Seikkailuun kannattaakin lähteä ainoastaan kauniilla säällä, kun meri on tyyni, Altti muistuttaa. Vuosikymmenten varrella olen tutustunut saariston asukkaisiin, jotka ovat sitten vieneet minut majakkasaarille. Pookeja on mielenkiintoista tutkia, vaikka niihin ei sisälle pääsekään. Majakoiden sisätilat ovat hämmästyttäviä miljöitä, asuivathan majakanvartijat perheineen majakoissa, Altti sanoo. Veneiden piti laskeutua alas Ruotsin puolella, jossa majakat ohjasivat reittiä. Esimerkiksi vuonna 1879 valmistunut Hanhipaaden majakka on säilynyt rakennusaikaisessa asussaan ja on sen vuoksi merkittävä majakka niin rakennushistoriallisesti kuin merenkulkuhistoriallisestikin. Vuosikymmenten aikana olen jututtanut majakkasaarilla aikanaan työskennelleitä majakanvartijoita ja luotsihenkilöstöä. – Ne kannattaa mielestäni kiertää järjestelmällisesti läpi. 71 . Esimerkiksi Kökarin alueen alkuperäistä majakkaa ei enää ole. Jokainen majakka on erilainen ja kertoo tarinaa oman alueensa menneisyydestä. – Suomessa on siinä mielessä hyvä tilanne, että saaristossa kulkee runsaasti yhteysaluksia. – Esimerkiksi Långskärin majakkasaarella on aloitettu lintujen rekisteröinti, se on nykyisin lintuharrastajien käytössä. Itäisellä Suomenlahdella sijaitsee Tiiskerin majakka, jossa on autiotupa punkkineen. Ensimmäiset pookit pystytettiin 1600-luvun puolivälissä. Suomen saaristoluonto on ainutlaatuinen maailmassa. Myös Kustavin seudulla näkee tunnusmajakoita, Altti kertoo. – Luen pookit kuuluvaksi majakoihin. Risteilyillä oli mahdollisuus tutustua sellaisiin majakkasaariin, joihin ei ilman omaa venettä pääse. – Kalliohakkausten perusteella olen osannut kiertää vanhoja kalastussaaria kalamajoineen. – Useimmat majakat on lukittu yleisöltä niiden huonokuntoisuuteen vedoten. Altilla ei itsellään ole ollut venettä pariinkymmeneen vuoteen. Pohjanlahden rannikolla niitä on kuitenkin säilynyt useita. Sinne pääsee omalla pikku veneellä, Altti kertoo. Käytöstä poistettu Nyhamnin majakka sijaitsee sekin Ahvenanmaalla, Lilla Båtskärin saarella. Saarilta voi löytää Altin mukaan kalliohakkauksia, kuten kalastajien vuosilukuja ja tukikohtien tietoja. Majakoita pääsee Altin mukaan tutkimaan parhaiten omalla veneellä. Tunnusmajakat eli pookit ovat puisia tai kivisiä torneja, joiden tärkein tehtävä oli toimia väylän alkua tai väylän kulkua osoittavana tunnisteena. S aaristokirjailija Altti Holmroos kiinnostui saaristoluonnosta ja majakoista jo nuorena poikana. Paikallisten matkassa onkin hyvä liikkua, sillä he tuntevat olosuhteet merillä ja saattavat tietää tarinoita, joita ei muualla kuule. – Laatokallakin on mielenkiintoisia, vanhoja suomalaismajakoita
Majakassa sijaitsee nykyään hotelli. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Altti Holmroos, Samuli Lintula Majakat vierailukohteina Utgrynnanin majakka on vuonna 1960 rakennettu tutkaja valomajakka Merenkurkussa, 21 kilometriä Björköbystä länteen. Uudenkaupungin edustalla sijaitseva Lyökin pooki on vuonna 1757 rakennettu kivinen tunnusmajakka. Suomen eteläisin, ympärivuotisesti asuttu Utön saari kuuluu Paraisten ulkosaaristoon ja sijaitsee Saaristomeren tärkeimmän sisääntuloväylän varrella. Loviisan kaakkoispuolella sijaitseva Orrengrundin tunnusmajakka on 22,6 metriä korkea kivitorni. Vuonna 1856 rakennettu majakka on 19,5 metriä korkea. Ruotsin ja Suomen välinen raja jakaa luodon kahtia. Sinne järjestetään opastettuja retkiä kesäaikaan joka päivä. – Vuonna 1908 rautaelementeistä kootun, pienen valkoisen majakkatornin juurelle pääsee henkilöautolla. Majakka sijaitsee Rauman edustalla Kylmäpihlajan saarella. Jos ei omista omaa venettä tai ei tohdi lähteä itsekseen tutkimaan majakkasaaria, pääsee useammille majakoille helposti tilausveneillä ja jopa autolla. Fästornan majakka sijaitsee kallioluodolla Föglön kunnassa Ahvenanmaalla. Se lienee Suomen vanhin tunnusmajakka. Bengtskärin majakka on ohjannut tuhansia merenkävijöitä turvallisille väylille. Kylmäpihlaja, Utö ja Kallo. Majakkaristeilyilläkään emme usein päässeet rantautumaan luodolle, vaan majakkaseuralaiset tulivat hakemaan retkeilijät kauempaa, Altti toteaa. Nykyisin majakka on matkailukäytössä. Saaristomeren komein nähtävyys, Bengskärin majakka. . Märketille kannattaakin suunnata ainoastaan hyvän sään aikaan. Mielenkiintoisia majakoita löytyy myös helpompien merimatkojen päästä. Kylmäpihlaja on uloin Rauman edustan isoista saarista, jossa sijaitsee vuonna 1952 rakennettu, jykevä, nelikulmainen, 36 metrin korkeuteen merenpinnasta kohoava majakkatorni. Kotkan edustalla Rankin linnakesaaressa sijaitsee vanha, kivinen tunnusmajakka.. – Märket on Suomen Majakkaseuran kunnostama ja ylläpitämä, vuonna 1885 rakennettu majakka, joka sijaitsee karun kallioisella luodolla keskellä Ahvenanmeren pohjoisosaa. Majakasta löytyy majoitus ja kokoustilat. – Utön nykyinen majakka rakennettiin vuonna 1814. – Kylmäpihlajalle pääsee helposti Rauman saaristokuljetuksen reittiliikenteellä. Bengtskärin majakalla on muun muassa majakanvartijamuseo, kappeli, kahvila ja matkamuistomyymälä. Rauman seudulla sijaitseva Kylmäpihlaja on mielenkiintoinen vierailukohde. Pohjoismaiden korkeimman, vuonna 1906 toimintansa aloittaneen majakan kiviseinät ovat todistaneet historiamme vaiheikkaita tapahtumia. Utön saarella voi myös yöpyä hotellissa, mökeissä ja huoneissa. – Suomenlahden edustalla, 25 kilometriä Hangosta lounaaseen kohoaa kenties saaristomeren komein nähtävyys, Bengtskärin majakka. Kesäkauden ulkopuolella vielä syyskuun loppuun asti Bengtskäriin liikennöidään tilausveneillä. Kesäisin Bengtskäriin pääsee vuorolaivaja tilausveneristeilyillä Kasnäsista ja Rosalasta. Märketin majakka on Suomen läntisin rakennus ja luoto on Ahvenanmaan läntisin kohta. Porin Mäntyluodon edustalla sijaitsevalle Kallon majakalle on helppo päästä. Helppo vierailukohde on myös Suomenlinnan kirkossa toimiva majakka, joka palvelee edelleen lentoja laivaliikennettä. Yö majakkasaarella on kokemisen arvoinen. Märketille pääsee Ahvenanmaalta käsin, joko omalla veneellä tai Majakkaseuran matkassa. 72 ?. Majakan puinen yläosa korvattiin 1920-luvulla vanhan mallin mukaiseksi valetulla betonitornilla. – Märketillä merenkäynti on hurjaa, aallot vyöryvät myrskyllä koko saaren yli. Lyhyin ja suojaisin reitti Bengtskäriin kulkee Hiittisten kauniin saariston läpi. Utö tunnetaan erityisesti majakastaan. Kuva: Samuli Lintula Kylmäpihlajan majakka on valmistunut vuonna 1953. Suomen vanhin majakka on rakennettu vuonna 1814. Vuonna 1814 rakennettu Utön majakka sijaitsee Korppoon Utön saaressa, Paraisten kaupungissa Saaristomerellä. Venematka Kasnäsista Bengtskäriin kestää taksiveneellä noin tunnin. Bengtskäristä löytyy muun muassa sota-aikaisia kalliohakkauksia. Matkailijan kannattaa aina hyödyntää retkien tarjoama opastus, joilta saa mielenkiintoista tietoa majakoiden historiasta, Altti neuvoo. Nelisivuisen tornin 15 metriä korkea alaosa on muurattu luonnonkivestä. Majakkaravintola tarjoilee saaristolaisherkkuja ja majakassa voi myös yöpyä
Hormonihoitoa hän ei halunnut ottaa. Saada ruuansulatuksesi kuntoon. Mutta siihen yöhön vaivat loppuivat. Regulaatit ovat valmistusmenetelmänsä takia ikään kuin jo kerran kulkeneet ruuansulatuksen läpi. Mutta regulaatit lisäävät vastustuskykyä ja auttavat elimistöä kestämään vaikkapa lääkehoitojen sivuvaikutukset. Monet vaihdevuosi-ikäiset naiset valittavat uniongelmia. Hän hikoili lakanansa litimäriksi, eikä kyennyt nukkumaan. Kahvi ja kofeiini nostavat adrenaliinitasoja. Potilaat tulevat naturopaatin vastaanotolle yleensä, kun mikään muu hoitokeino ei enää tunnu tepsivän. Usein depression syy löytyy suolistosta. – Kuusi vuotta sitten löysin regulaatit, ja se oli kuin olisin löytänyt pyhän Graalin maljan. Sileäihoinen Claudia nyökkää: – Ehdottomasti. Naturopaatti Claudia Vigier auttaa sinua eteenpäin, olitpa minkä ikäinen tahansa. Naturopaatti Claudia Vigier määräisi jokaiselle kahdesti vuodessa parin pullon regulaattikuurin. Määräisin jokaiselle kahdesti vuodessa parin pullon regulaattikuurin. – Tulokset olivat heti hyviä. Regulaatit nostavat elinvoimaisuutta tasaisesti ja pitkään. Naturopatia näyttää suuntaa, kuinka ihminen voi pysyä terveenä mahdollisimman luonnonmukaisin keinoin. kalupakki, Claudia hehkuttaa. – Ne antavat energiaa kaiken ikäisille. – Sama resepti ei käy kaikille: On hyvin yksilöllistä, mitä kenenkin kannattaa syödä. Moni kärsii keskittymisvaikeuksista, eikä edes tajua olevansa masentunut. Siitä on seurauksena myös ruuansulatusvaivoja. Ehkä olisi syytä muuttaa elämäntyyliä, vaihtaa kumppania tai työpaikkaa, tavata ystäviä… Mutta kun ei jaksa. ?. Lisää vastustuskykyä Claudia Vigier kertoo oppineensa varhain, että fermentoitu eli hapankäytetty ruoka on hyväksi terveydelle. Ensimmäisen kerran Claudia suositteli regulaatteja potilaalle, jonka vatsa ei pystynyt sulattamaan raakaravintoa. Näin potilas saa mahdollisimman hyvää hoitoa. Vastaanottoaan hän pitää Pariisissa. En missään tapauksessa neuvo lopettamaan lääkärin määräämiä hoitoja. 73 K un puhutaan terveistä elämäntavoista, on helpompi luottaa asiantuntijaan, joka itsekin näyttää terveyden perikuvalta. Löytyisikö regulaateista vastaus siihenkin. Claudia kertoo 51-vuotiaasta naisesta, joka kärsi tuskallisista kuumista aalloista. Regulaatit ovat minulle kuin työNaturopaatti ohjaa ikuisen nuoruuden lähteille Haluatko löytää enemmän elinvoimaa. Ellei nuku hyvin, tulee hermostuneeksi ja levottomaksi. – Naturopaatti työskentelee rinnakkain perinteisen lääketieteen kanssa. Syy sairauksiin on elimistön epätasapainossa. Naturopatiaa, joka merkitsee ”luonnonpolkua” voi Saksassa opiskella yliopistossa. Hyvästit vaihdevuosille Entä kuinka on ikuisen nuoruuden laita. Nukkua paremmin. Väsymys vai sittenkin masennus. Epämääräinen väsymys ja masennus ovat tyypillisiä kiireisen ihmisen vaivoja. – Vaikka toista kehottaisi kuinka, että lähde ulos kävelylle tai urheilemaan, ei hyvä tarkoitus auta, jos toinen on uuvuksissa. Claudia Vigier on täydentänyt opintojaan myös Ranskassa. Se on kuin piiskaisi hevosta juoksemaan aina vain kovempaa. Kierre on valmis, eikä sen alkusyytä ole itse helppo löytää. Lääkärin sanaa on kunnioitettava. Claudian mukaan regulaattien käytön alussa muutamien potilaiden oireet saattavat vaikeutua hetkeksi, mutta menevät sitten nopeasti ohitse. Claudia Vigier, 46, on sitä, mitä opettaa. Vaihdevuosiiässä olevat tai vaihdevuotensa ylittäneet naiset hyötyvät regulaateista, jotka tasapainottavat hormonimuutoksia ja rauhoittavat hermostoa. Geeneilleen ei toki mitään mahda, mutta ehkä Claudian vinkeillä mukaan tarttuu ripaus hänen omasta elinvoimastaan. Regulaattien avulla moni voi löytää uutta tarmoa tarttua asioihin. – Regulaatit tasapainottavat elimistön, niin että se pystyy taas palauttamaan normaalin terveydentilan. – Käytettyään regulaatteja kolmen päivän ajan hän hikoili yhtenä yönä niin, että sänky tuntui muuttuneen uima-altaaaksi. Se on terveellistä kaikille, Claudia korostaa
SUUN TERVEYS Säännöllisesti suuhygienistille Hammaskivi ja ientulehdukset kuriin Hammastikun käyttöä suositellaan silloin, kun hampaiden välit ovat niin leveät, että hammaslanka on käytännössä liian kapea. Hyvä itsehoito sekä säännölliset käynnit suuhygienistillä pitävät tulehdukset kurissa. . 74 Hoitamattoman ientulehdus voi johtaa hampaiden kiinnityskudosten tuhoutumiseen, parodontiittiin. Hammastikun on mahduttava hammasväliin hyvin!. Pahimmillaan parodontiitti tuhoaa hammasluuta sekä voi johtaa hampaan irtoamiseen
Ikenestä vuotaa usein myös verta hampaita harjatessa. Hampaiden huolellinen harjaus erityisesti ienrajasta sekä hammaslangan tai -tikun käyttö on tärkeää. . Kun hammaskivi on kovettunut, sitä ei pysty kotikonstein poistamaan. Huono suuhygienia yhdistettynä korkeaan estrogeenitasoon aiheuttaa silloin voimakkaan tulehduksen ikenissä, kertoo suuhygienisti Jonna Rotinen. Pahimmillaan hammaskivi aiheuttaa kroonisen ientulehduksen. – Gingiviitti eli ientulehdus voi syntyä myös ilman runsasta plakkimäärää. Taustalla voi olla myös tulehdus hengitystieinfektioissa. Nina Janei kehottaa harjaamaan hampaat kaksi kertaa päivässä, aamuin ja illoin sekä käyttämään lisäksi säännöllisesti hammaslankaa tai -tikkua. – Värjäytymiä ei saa puhdistettua kotikonstein. Se muodostuu kaikesta siitä mitä syömme ja juomme päivän aikana, jotka syljen mineraalit kovettavat sitten hampaan pinnalle, Nina Janei kertoo. Teksti: Soili Kaivosoja Säännöllisesti suuhygienistille Hammaskivi ja ientulehdukset kuriin – Kielen pinta on tärkeä puhdistaa säännöllisesti, sillä sen pinnalle kertyy bakteereita. Useimmiten esiintyy raskausgingiviittiä, jonka taustalla ovat raskaudenaikaiset hormonimuutokset. Kielen puhdistukseen on olemassa myös erikseen myytäviä kaapimia, Rotinen kertoo. – Yleensä käynti kerran vuodessa riittää. – Kielen pinta on tärkeä puhdistaa säännöllisesti, sillä sen pinnalle kertyy bakteereita. – Suosittelen sähköhammasharjan käyttöä, sillä se puhdistaa hampaat ja erityisesti ienrajan paljon tehokkaammin. – Kotihoitona hyvä harjaus sekä ajoittain kausiluontoisesti esimerkiksi parin viikon jakson ajan valkaisevan hammastahnan käyttö, suuhygienisti Nina Janei neuvoo. – Hammaskivi on kovettunutta plakkia. Toisille hammaskiveä muodostuu helpommin kuin toisille. Hammaskiveä voi muodostua myös ikenien alle, josta sitä on vaikea havaita. Janein mukaan säännölliset käynnit suuhygienistin vastaanotolla varmistavat, ettei hammaskivi pääsee aiheuttamaan tulehduksia. Kielen voi harjata hammasharjalla, mutta harjan pitää olla eri, millä harjaa hampaita, etteivät bakteerit leviä. Suuhygienisti osaa silloin kertoa, mikä on sopiva hoitoväli. On kuitenkin henkilöitä, joilla hammaskiveä muodostuu enemmän. Se on niin karkearakeista, että se kuluttaa hampaan oman kiilteen. Ikävät värjäytymät On tärkeää harjata hampaat päivittäin, jotta suuhygienia olisi kunnossa ja pysyisi mahdollisimman hyvänä. Ientulehduksen aiheuttaa bakteeripeitteiden eli plakin kerääntyminen ienrajaan ja hammasväleihin. On todettu myös, että sähköhammasharjaa käyttävillä on paljon vähemmän reikiä. Pahanhajuinen hengitys . – Paha haju voi aiheutua myös suun tulehduksista tai joidenkin lääkkeiden käytöstä aiheutuneesta kuivasta suusta, kertoo suuhygienisti Jonna Rotinen. Hammaskiven syntyyn vaikuttavat ravinto, suuhygienia, tupakointi sekä syljen kalsiumpitoisuus. Rotisen sekä hänen kollegansa Nina Janein mukaan ientulehduksen saa kuriin, kun hampaan pinnalla oleva plakki poistetaan. Itselläni on asiakkaita, jotka käyvät jopa kahden kuukauden välein poistattamassa hammaskiveä, Nina Janei kertoo. Tulehtunut ien on punoittava ja usein myös turvonnut. Muun muassa tupakointi, kahvi, tee tai punaviini värjäävät huokoista hampaan pintaa. – Itse käytän ihan ruokalusikkaa, joka toimii myös hyvin, Nina Janei vinkkaa.. Peräti 64 prosentilla yli 30-vuotiaista suomalaisista ientulehdus on kehittynyt parodontiitiksi eli hampaan kiinnityskudosten tulehdukseksi. Muita syyllisiä pahan hajuiseen hengitykseen ovat esimerkiksi tupakointi tai voimakkaat ravintoaineet, kuten valkosipuli. – Suuhygienistin käyttämä puhdistussooda on rakenteeltaan pyöreärakeista, joten se käsittelee hampaan pinnan kovan vedenpaineen kanssa hellävaraisesti. Kavala hammaskivi Suurimmalle osalle ihmisistä muodostuu hammaskiveä. – Esimerkiksi tavallisen ruokasoodan käyttöä ei suositella. – Kotona tehtävä omahoito on tärkeä osa onnistunutta ientulehduksen taltutusta. Yleisin syy pahanhajuiseen hengitykseen on huono suuhygienia, sillä suuhun kertyneet bakteerit synnyttävät pahanhajuisia rikkiyhdisteitä. Paras apu pahanhajuisen hengityksen ehkäisyyn on huolellinen suuhygienia. Hampaiden värjäytymät syntyvät elintavoista sekä huonosta suuhygieniasta. 75 K olme neljästä suomalaisesta sairastaa ientulehdusta
Sydämen toimintaa voidaan tukea perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan hellävaraisesti välillisesti munuaisten ja maksan kautta sekä käyttämällä lieviä sydänrohtoja, kuten orapihlajaa ja sitruunamelissaa. Kivennäisaineista magnesium sekä mangaanin ja seleenin lisäannokset saattavat olla tarpeen. Se on nykyään apteekkirohdos. Kyseiset akupunktiokanavat kulkevat käsissä, kuten myös tulielementtiin kuuluva ministerituli (sydämenauttaja, sydämen mestari), joka on sydäntä suojeleva energiakanava ja kolmoislämmitin, ihmisen lämpötaloudesta huolehtiva akupunktiokanava. Tulielementin tyypillisiä makuja ovat karvaat mausteiset maut, joita löytyy muun muassa kahvipavuista, pihlajanmarjoista, rosmariinista ja kyntelistä. Luonto hellii sydäntä Sydäntä ja verenkiertoa voi vahvistaa monilla luonnon yrteillä ja kukilla. Siankärsämön lehdet sisältävät erittäin paljon mangaania ja magnesiumia, nokkonen puolestaan sisältää seleeniä. Pieni määrä kahvia stimuloi sydämen toimintaa, mutta suuri määrä aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, korkeaa verenpainetta ja yleensä hermostuneisuutta. 76 . Monet perinteisistä sydänrohdoista, kuten (rohto)sormustinkukka eli digitalis ja kielo ovat myrkyllisiä ja liian vahvoja itsehoitoon. A-, Cja Evitamiinit ovat tärkeitä sydämelle ja verenkierrolle. Orapihlaja on laajimmin käytetty kasvirohdos sydämen sairauksissa. S ydäntä ja verenkiertoa tukevat terveet elämäntavat, stressin välttäminen, liikunta ja kevyt ravinto: niukka suolan, mutta runsas kasvisten käyttö, eläinrasvojen välttäminen, punaisen lihan sekä yleensä lihan käytön vähentäminen. Sydän ja verenkierto kuuluvat tulielementtiin Sydän ja verenkierto kuuluvat akupunktioteorioitten mukaan tulielementtiin, jossa sydämen ”hoitavana parina” on ohutsuoli. LUOMUYRTTIPALSTA . Tärkeää on myös myönteinen ja tasapainoinen mieli. Myös nautintoaineiden, kuten kahvin, alkoholin ja tupakan välttäminen on suureksi eduksi. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme
Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää. 77 Suomen puhtaimmat ravintolisät. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Puhdas_brand_190217.indd 1 22/02/2017 01.42. Tuotteet on valmistettu Suomessa
Verenpainetta pidetään normaalina, kun yläpaine on 140 ja alapaine 80 mmHg. Myös kauranverso ja sitruunamelissa rauhoittavina kasveina ovat avuksi etenkin, jos verenpaine johtuu stressistä. Sitä tuoksutellaan tai hierotaan rinta-alueelle laimennettuna kasviöljyyn. Kuumia pippurisia mausteita ja alkoholia kannattaa välttää. Vältetään kuumia ja pitkiä kylpyjä sekä kuumuutta niska-hartia -alueella, sillä korkeassa verenpaineessa on liikaa yangia. Myös santelia, ruusua ja piparminttua kannattaa kokeilla. Munuaisten vahvistaminen auttaa sydäntä. Seuraavia yrttejä on käytetty korkean verenpaineen tukihoidossa: voikukan lehdet, koivunlehdet, nokkonen, peltokorte, mesiangervo, katajanmarja, persilja, valkosipuli, sinimailanen ja orapihlaja. Kutakin näistä yrteistä käytetään noin kahden viikon kuureina, jonka jälkeen vaihdetaan toiseen yrttiin. – Iloista ja tasapainoista mieltä voi harjoitella myönteisen ajattelun sekä hiljaisen meditaation ja rukouksen avulla, Virpi neuvoo.. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan sydäntä autetaan vahvistamalla munuaisia eli tehdään jalkakylpyjä ja alaselän munuaispakkauksia. Suomalaisista kukista kuusi auttaa stressissä ja paineissa. Psyyken tuki kukkaterapialla. Villiruusu auttaa jakamaan rakkautta pyyteettömästi ja olemaan korkeimman rakkauden välineenä. 78 organics www.frantsila.com Midsummer Rose Valmistettu ihmistä ja luontoa kunnioittaen, – lähellä sinua – Saatavana luontaistuotekaupoista ja osastoilta. Ravinto-ohjeissa korkean verenpaineen itsehoidoksi suositellaan ravinnon keventämistä, punaisen lihan välttämistä ja suolan vähentämistä. Lumme lisää sisäistä hengen ja mielen rauhaa. On kuitenkin huomattava, että normaalien verenpainelääkkeitten käyttöä ei ole syytä keskeyttää. Bach’n kukista hyviä valintoja ovat Holly eli piikkipaatsama, kun vihastuu, Impatiens eli häpykannus, kun ei osaa rentoutua ja kun kiirehtii asioita kärsimättömästi. Saunassa oloa helpottaa, kun päähän ja niskaan laitetaan kylmään veteen kasteltu pyyhe. Pihlaja taas helpottaa anteeksiannossa ja rakkauden jakamisessa arjessa. Monet nestettä poistavat ja munuaisia vahvistavat sekä maksaa ja sappea tasapainottavat yrtit toimivat verenpainetta normalisoivina. Yrtit korkean verenpaineen tukihoitona . Laventelin eteerisellä öljyllä on todettu olevan verenpainetta laskeva vaikutus. Laventelin eteerisellä öljyllä on todettu olevan verenpainetta laskeva vaikutus. Mesiangervo auttaa löytämään mielen ja tunteiden tasapainon sisäisen ja ulkoisen välillä, kun on esimerkiksi liian herkkä ympäristön vaikutuksille. Aito Suomalainen luonnonkosmetiikkasarja . Kukkaterapiasta voi olla apua, varsinkin jos korkea verenpaine liittyy tunnetiloihin. Dr
Arnikki (lähinnä homeopaattisessa muodossa) ja valkosipuli ovat myös arvostettuja kasveja sydämen vajaatoiminnassa ja verisuonten ongelmissa. Usein korkea verenpaine . Tämän johdosta useimmiten sydämen hoitoon kuuluu myös munuaisten vahvistaminen, alaselän hieronta sekä esimerkiksi nokkosen ja voikukan käyttö sisäisesti. Orapihlaja on laajimmin käytetty kasvirohdos sydämen sairauksissa. Rosmariinia voi käyttää runsaammin ruoanlaitossa, siitä voi valmistaa esimerkiksi rosmariiniviinin. Sisäinen tuli koettelee sydäntä Kesäisen sään tai saunan kuumuus voi olla rasitukseksi sydänoireita potevalle. Pyörtyilevälle, kalpealle ja väsyneelle henkilölle, kuten myös kalpealle vanhukselle sopii erinomaisesti myös nokkonen. Matala verenpaine ei ole ongelma, jos siitä ei ole vaivaa. Myös tunne-elämän kriisit koskettavat aina sydäntä, kuten myös stressi. Kasviantioksidantteja pidetään myös tärkeinä. Myös vitamiinien saannista on huolehdittava, varsinkin antioksidantteina pidettyjen A-, Cja E-vitamiinien. Homeopatiassa on useasti käytetty kultaa eli Aurumia ja Bach’n kukkaterapiassa Holly’a eli piikkipaatsamaa. . Akupisteet itsehoitona Sydämen ongelmissa voi aina käyttää muutamaa akupistettä itsehoitona. Suomalaisesta kukkaterapiasta taas Pihlajaa ja Ruusua voi käyttää sydänsairauksien tukihoitona. Orapihlajaa ei suositella käytettäväksi beeta-salpaajalääkitystä nauttivalle. Esimerkiksi pikkusormen kynnen sivuja voi purren painaa samalla kun etsii nitrojansa tai sydän on muuten väsynyt ja käsi puutuu. Myös pihlajanmarja on verisuonistoa puhdistava. Tällöin yrttisalva voi sisältää muun muassa hieman rosmariinia ja kamferia. Jos sydän tarvitsee voimaa, voi yrttisalvalla hieroa koko rinta-aluetta ja näin stimuloida sydämen ja keuhkojen avausakupistettä (RM 17 – rintalastan keskellä, nuoren tytön rinnannipukoiden tasolla). on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Matala verenpaine ei yleensä ole ongelma Rauhoittava sitruunamelissa on avuksi korkeassa verenpaineessa etenkin, jos korkea verenpaine johtuu stressistä. Näiden itsehoidossa noudatetaan yleisiä ohjeita sydämen ja verenkierron hyvinvoinnista. Pisteitä voi hieroa. Kaikkia edellä mainittuja suojaravinteita saadaan, kun lisätään luonnonmukaisesti viljeltyjen kasvisten, kokojyväviljan ja yrttiviherjauheitten määrää ravinnossa. Nokkonen ja merilevä ovat uskomattomat kivennäisainelähteet. Tulielementin aktiivisinta aikaa onkin kesä. ?. Rosmariinia, kamferia, mustapippuria ja inkivääriä voi laimennettuna öljynä tai salvoina käyttää myös sydämen ja lapaluitten väliselle alueelle sekä alaselkään. Matalaan verenpaineeseen ja huonoon verenkiertoon käytetään yleisimmin vahvistavia “Tonic”-yrttejä eli nokkosta ja siankärsämöä. 79 Sinunapteekki.. Mielialan myönteisyys ja tasapaino ovat tärkeitä tekijöitä. Sanotaankin, että sisäinen tuli koettelee myös sydäntä. Lesitiiniä arvostetaan myös sydämen tukena. Alhainen verenpaine ei tilastollisesti estä elämästä jopa iäkkäämmiksi kuin ne, joilla on normaali verenpaine. Vasta kun yläpaine on jatkuvasti alle 110, jopa 90 mm Hg, voi pohtia hoitoa. Koska sydän ja verenkierto kuuluvat äärimmäisen yangin alueelle, tasapainotetaan niiden toimintaa äärimmäisen yinin eli munuaisten kautta. Hoitoa ja puhtia voi saada esimerkiksi rosmariinista, ginsengistä sekä Siperian ginsengistä. Rosmariini sisältää verenkiertoa elvyttävää kamferia, joka eteerisessä öljyssä tuoksahtaa läpi. Sydänongelmaiselle saattaa kuuma kesä olla vaikein vuodenaika. Munuaisten tueksi kannattaa tehdä jalkakylpyjä ja alaselkäpakkauksia, mutta välttää hartian ja selän yläkehon lämpimiä pakkauksia, koska ne ”väsyttävät sydäntä”. Matalan verenpaineen voi ajatella olevan kylmyys-tyhjyystilan eli kun puuttuu yangia. Sen eteeristä öljyä voidaan lisätä pari tippaa jalkakylpyyn tai koko kylpyyn. Mielentiloista voi perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen nojautuen mainita toisaalta ilon ja naurun, toisaalta ahdistuksen. Kasvirohdoksia sydämen sairauksissa. Stressissä taas laimennettu ruusun eteerinen öljy on erittäin sopiva sydänalueelle. Matalaa verenpainetta potevan henkilön on hyvä liikkua runsaasti sekä pyörittää käsiään olkapäistä asti, jotta sydän-kanava aktivoituu. Se on nykyään apteekkirohdos, jonka käytössä on rajoituksia. Verisuonten kalkkeutuminen, kovettuminen, arteroskleroosi, angina pectoris. onkin yhteydessä stressiin. Sinimailasen, voikukan ja nokkosen lehdet, peltokorte ja siankärsämö sekä rohtoemäkki – vanha unohduksissa ollut yrtti – ovat tärkeitä verisuonen seinämiä hoitavia kasvirohtoja
Rohdoksena käytetään ruusun hedelmät, kukat, lehdet, kukkaterapeuttinen uutos ja eteerinen öljy. Hauduta pienessä vesimäärässä ja soseuta ne. Niissä on tehokkaita vaikuteaineita, kuten galaktolipideja, jotka ovat turvallisia ja luotettavia verrattuna moniin kipulääkkeisiin. Englantilainen villiruusu on arvostettu Bach’in kukkaterapiassa myös masentuneisuuden hoidossa. Jos kuivaat ruusunmarjat, halkaise ne ja kuivaa, jonka jälkeen puristele siemenet pois. Villiruusu auttaa rakkauden ilmentämisessä, joka taas herättää vastarakkauden. Voit käyttää mukana myös muita eteerisiä öljyjä. Siemenet poistetaan, koska ne ovat hyvin karvapeitteisiä, ja saattavat aiheuttaa lähinnä peräaukon alueen kutinaa. Kaikkia ruusuja voi käyttää yrttiteenä ja jälkiruoissa sekä ihonhoidossa esimerkiksi kylvyissä ja voiteissa, kun huomioi, että ne ovat luomuviljeltyjä ja ettei niissä ole käytetty torjuntaaineita. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti. Se helpottaa masentuneisuutta ja välinpitämättömyyttä. HUOM! Ruusuöljyn ylenmääräinen käyttö saattaa edistää kuukautisia. Ruusu on myös rakkauden symboli. Se nostaa immuniteettia. Kukkauutetta käytetään silloin, kun läheisyyden kaipuu valtaa sydämen tai kun mieli on rauhaton. Ruusunmarjat ovat hyvin Cvitamiinipitoisia. Sekoita keskenään ja anna tekeytyä 2 viikkoa. Näin rakkauden energia laajenee. 60-80%) 10–15 tippaa ruusun eteeristä öljyä tai sen 10%:sta laimennosta 6 tippaavilliruusun kukkaterapeuttista uutosta . Ruusun marjat ja lehdet ovat elimistöä vahvistavia ja piristäviä, ulostavia, virtsaneritystä lisääviä ja limakalvoja supistavia. Ruusunmarjoissa mahtavasti C-vitamiinia Ruusunmarjoja voi käyttää tuoreena tai kuivata ne esimerkikRuusuinen parfyymi si keittoihin, marmelaadeihin ja myös käyttää jauheena esimerkiksi jogurtin seassa. Jos käytät ruusunmarjoja tuoreina, halkaise ne ja ota siemenet pois. Yksi arvostetuimmista, höyrytislatuista aromaterapeuttisista ruusuöljyistä tai kukkaisvettä saadaan damaskuksen ruususta. Ruusu kukkaterapiassa Suomalainen villiruusu toimiii kukkaterapeuttisesti samaan suuntaan kuin ruusut yleensä. Ruusutipat ovat apuna myös hoitajille, sillä ne auttavat häntä olemaan hoidossa Suuren Rakkauden välikappaleena. Katso ohjeita Virpi RaipalaCormierin kirjasta Luonnonkaunis, WSOY 2004.. Kukkien terälehtiä voi sekoittaa pikkuleipiin, jäätelöön ja tehdä niistä esimerkiksi likööriä. 30 ml luomualkoholia (miel. Ruusun kukkia on pidetty naisellisuutta vahvistavina. Ruusu auttaa sydämen avautumista rakkaudelle, uudistaa olemusta ja syventää meditaatiota. Kestävimpiä sekä suosituimpia viljeltyjä ruusuja ovat juhannusja kurttulehtiruusut. Ruusunmarjat ovat tutkitusti myös nivelvaivojen ja lihasten hoitajia erilaisissa lihas-, nivelja reumakivuissa. Huomioi, ettet tee yrttiteetä ”ylioppilasruusuista”. Ruusukylpy hellii ihoa ja mieltä Ruusunkukista tehdyt kylvyt (0,5–1 litraa tuoretta kukkaa yhtä kylpyä kohti) hellivät ja pehmentävät ihoa sekä tekevät mielen onnelliseksi avaten sydänalaa ja tunteita. Ruusunmarjaöljy on käytössä myös ihonhoidossa esimerkiksi aurinkovoiteissa. Raskaana olevien on syytä varoa liikakäyttöä. Myös monet vanhat, tuoksuvat ruusulajikkeet ovat tulleet uudelleen puutarhoihin. C-vitamiinilla hoidetaan myös kaikenlaisia tulehdussairauksia. Ne saattavat olla moneen kertaan myrkytettyjä. 80 S uomessa on kymmenkunta villiruusulajia. Saman vaikutuksen saa, kun lisää yhteen ruokalusikalliseen Ruusu onnellisuuden ja tunteiden auttaja Ruusua pidetään kukkien kuningattarina ennen kaikkea tuoksunsa vuoksi. Tosin ruusunmarjojen siemenet ovat hyvin ravintorikkaita erilaisten öljyjensä suhteen
On välttämätöntä, että järjestelmät toimivat, ovat läpinäkyviä ja oikeudenmukaisia. Oma aktiivisuus vahvistaa osallisuutta, omatoimisuutta ja vastuuta. Meillä on oikeuksia, mutta meillä on myös velvollisuuksia. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämän-makuisia asioita. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Välttämätön vai vaarallinen vapaus. . Hierotaan alavatsaan ja ristiluun alueelle alaselkään. . 81 Sinunapteekki.. Pitää osata verrata eri tavoilla toteutettuja palveluita, hintoja, laatua ja saatavuutta. Oman itsen tarpeet jäävät vähemmälle ja on helpompi rakastaa pyyteettömästi. . Se rauhoittaa sydäntä ja tasapainottaa tunteita. Ruusuinen tervehdys kaikille lukijoille Virpi Raipala-Cormier ELÄMÄSSÄ KIINNI. . Rentouttavaa vaikutusta lisäävät vielä muun muassa laventeli, santeli, piparminttu, kardemumma ja frankinsensi. Ehkä olemme myös tyytyväisempiä asiakkaita, kun olemme voineet vaikuttaa. Silloin palvelun järjestäjällä on peiliin katsomisen paikka. Jotkut hukkuvat kokonaan byrokratian labyrintteihin. Kaikille se ei sovi. Maailma on muuttunut ja monimutkaistunut. Meidän on kyettävä luottamaan. Valinnanvapaus vaatii myös aktiivisuutta kansalaisilta. Silloin usein päädytään siihen, että joku muu valitsee palvelun. . Tällöin eteeristä öljyä tai sen laimennosta tipautetaan 1–2 tippaa yhteen ruokalusikalliseen luomukasviöljyä. Monet luonnonmukaiset ihovoiteet ja -tuotteet sisältävät ruusua. Kylvyn jälkeen voi suihkuttaa ruusun kukkaisvettä iholle ja kasvoihin. . Stressihetkinä kannattaa nuuhkaista niitä, käyttää tuoksulyhdyssä tai laittaa laimennettuna ranteisiin, nenän alle ja rinnan keskelle. Kansalaiset tietävät, mitä tarvitsevat ja haluavat hankkia palvelunsa sen mukaan. Se, että rahaa palaa, ei tarkoita, että kansalaiset saavat palvelunsa. . Ruusun eteerinen öljy rauhoittaa stressiä Laimennettua ruusuöljyä (1 tippa puoleen teelusikalliseen kasviöljyä) voi käyttää myös stressihetkinä rinta-alueen keskelle. Valinnanvapaus ei kuitenkaan tarkoita vastuuttomuutta. Entä jos joku – tai ketään – ei valitsekaan palvelua. Ruusu ennaltaehkäisee ryppyjä Ruusun kukkaisvedellä voi virkistää ihoa ja käyttää sitä myös silmähauteena. Se teettää enemmän työtä. Se ei voi olla niin villiä ja vapaata, että osa kansalaisistamme putoaa palveluiden ulkopuolelle. Ruusu voi auttaa myös parisuhteessa niin, että todella ymmärtää, mitä rakastaminen on: Rakastaminen on sitä, että saa auttaa toista kehittymään kaikilla elämän alueilla. Miksi valinnanvapaus tuntuu vaaralliselta. Voit valita lapsellesi parhaimman päivähoitopaikan tai itsellesi lääkärin. Potilas esimerkiksi sitoutuu hoitoon tiukemmin silloin, kun hän on itse valinnut hoitopaikkansa. Kuka tietää, mitä sinä haluat ja tarvitset. neutraalia shampoota tai kermaa 1–5 tippaa ruusun eteeristä öljyä ja sekoittaa sen kylpyveteen. Asiakkaiden valinnat paljastavat sen, mikä yhteiskunnassamme toimii ja mikä ei. Minulle tärkeä arvo on valinnanvapaus. Ruusu helpottaa vaihdevuosivaivoja Ruusun eteeristä öljyä, kuten myös pelargoniaa, käytetään helpottamaan vaihdevuosivaivoja. Sairaalan edustajan sanoin: ”Meillä on niin hyvä järjestelmä, että se toimii jopa ilman potilaita”. Olemme olleet mestareita tekemään kalliita ja monimutkaisia järjestelmiä. Ihmisten koulutustasokin noussut. . Ruusu elvyttää ihoa sekä ennaltaehkäisee ja hoitaa ryppyjä. Palveluissa se tarkoittaa erilaisia vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivimman. Meillä on velvollisuus huolehtia heikompiosaisistamme. Valinnanvapaus on toisille kirosana, toisille se taas on normaali, nykymaailmaan kuuluva asia. Historian havinassa on ollut vallalla ajatus, että meitä viisaampi ylempi taho tietää paremmin, mikä meille kuuluu ja mikä meille on hyväksi
Omia teitään kulkeneen lääkärin käytännönläheinen kirja rohkaisee kiireistä suomalaista oman terveen elämän löytämiseen. Yli 150-sivuinen teos luettelee lukuisia ytimekkäitä käytännön vinkkejä elämäntavan muokkaamiseen stressiä hallitsevaksi. – Elämästä ei voi, eikä tarvitsekaan, täysin poistaa kaikkia stressaavia asioita, mutta suhtautumistaan voi muuttaa. – Olen ollut paljon yksin ulkomailla. Tuli selkeä ajatus, että ihminen itse pystyy hyvin paljon vaikuttamaan terveyteensä. Se on niin helppoa verrattuna siihen, että ottaa itse vastuun omista valinnoistaan, hän muistuttaa. – Ihmiset googlaavat hirveästi ja tulevat lääkäriin fysiologia, kuten kortisoliarvot edellä. – Stressi on myös maailman eniten käytetty tekosyy; ollaan mestareita selittämään omaa huonoa oloa muiden syyksi. HENKINEN HYVINVOINTI Stressi – onkohan se oma syy. Haluaisin kuitenkin nähdä toisin päin: kortisoliarvojen kohoaminen on harvoin syy, vaan seuraus jostakin, Tuomilehto painottaa. Tästä havainnosta suoraan kiinnostuin ravintopuolesta. 82 . Kirjassa selitetään stressin synty ihmiskehossa ja aivoissa, joissa tahtokin syntyy. Siksi moni tutkija on arvostetumpi ulkomailla kuin kotimaassa. Ei se kroppa vaan ihmismieli... Näin syntyi vähän erilainen, auktoriteeteista poikkeava hoitonäkemys, jota ei ole ollut mahdollista toteuttaa isossa sairaalassa. Toivon, että omat potilaani voisivat tulla luokseni rennosti ja aivan omana itsenään, hän lausahti Kuopion kaupunkilehdelle 2012 itsenäiseksi lääkäriksi ryhdyttyään. Käytännön työn kannalta Tuomilehto katsoi parhaaksi perustaa oman Oivauni-klinikan, joita on nyt kolme. Se opastaa selkein lausein, miten syöt, nukut, liikut ja tyynnytät stressin pois. I tä-Suomen yliopiston dosentin Henri Tuomilehdon ja terveystoimittaja Merja Asikaisen teoksen nimi on Ravinto–uni–liikunta . – Totesinkin sitten, että terveellisillä elämäntavoilla pystyy parantamaan sairauksia, kuten uniapneaa. – Suomessa tehdään paljon kovan luokan tutkimusta, mutta sen tieto ei oikein tavoita tavallista ihmistä. Miksi ja miten. Ajatukset ja tavat eivät ole lukkiintuneita, vaan ne voi avata. Unilääkäri Henri Tuomilehto painottaa omia valintoja stressin hallinnassa ja opastaa kokonaisvaltaisesti. Taltuta stressi arjen valinnoilla ja tasapainota keho kuntoon, kehottaa opaskirjan alaotsikko. Tuomilehto ottaa puheeksi ihmisen taipumuksen ulkoistaa oma vastuunsa. – Seuraavana vuonna aloittamassamme omassa tutkimuksessamme huomasimme ylipainon ja uniapnean yhteyden. Stressi ei aina ole pahasta, vaan vireyden ylläpitäjä, kun se on osa elämän tervettä draivia. – On hyvää ja pahaa stressiä. Miksi suomalainen lääkäri koki tarpeelliseksi oppaan tekemisen. Erilainen näkemys ja oma klinikka Väiteltyään 2002 lääketieteen tohtoriksi Tuomilehto osallistui uniapnean maailmankongressiin. – Huomasin, etten tiedä uniapneasta juuri mitään, eikä yhtään suomalaista tutkimusta aiheesta ollut. Kirjan tarkoituksena on tuoda esiin se, miten stressin hallinta on omissa käsissä. Eihän uni ja lepo kuulu lääkärikoulutukseen Suomessa tänä päivänäkään, hän huomauttaa. Nöyränä on pitänyt aina hattu kourassa kumarrella terveydenhuollon auktoriteetteja sairaaloissa. – Kun tuli tilaisuus tehdä ihmisten terveyden hyväksi muutakin kuin tutkimuksen vääntöä, päätin osallistua kirjan tekoon, ettei tieto jäisi vain tutkijayhteisön keskuuteen, Tuomilehto vastaa. Eihän mitään tapahdu ilman tavoitteita ja dead lineja, määräaikoja
2010 perusti Oivauni Oy:n, jonka uniklinikoita Helsingissä, Tampereella ja Kuopiossa johtaa vuodesta 2012 lähtien päätoimisesti sekä luennoi ja konsultoi yrityksissä. – Jos lääkärillä on aikaa vartti potilaan kanssa, niin ei siinä mitään yksilöllistä syytä päästä hoitamaan, vain akuuttia sairautta, Tuomilehto huomauttaa. . . . Stressin ymmärtäminen ennaltaehkäisyyn. . . 1986–1996 lääkäriopinnot Tampereen yliopistossa. . – Netissä voi antaa vertaistukea, mutta pitää olla varovainen yksittäisen ihmisen kokemuksen yleistämisessä juuri siksi, että kaikki me olemme yksilöllisiä. . Stressi voi myös toimia suojamekanismina ja ohjata kohtuuteen, jotta itseään ei ajaisi loppuun.. 2002 lääketieteen tohtori, Kuopion yliopisto. – Yksilöllisyyden näkemisessä ollaan Suomessa alkutekijöissä. Silloin elimistön normaalitoiminnot kuten aineenvaihdunta, immuunijärjestelmä, tulehdusten paraneminen ja kudosten uusiutuminen jäävät toissijaisiksi, koska keho keskittyy olemaan vaaratilanteen vaatimassa valmiudessa. 2002–2011 Kuopion yliopistollisesta sairaalassa korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkärinä ja unihäiriökeskuksen puheenjohtajana, myös mm. Tutkimushanke: ”Uni ja kokonaisvaltainen terveys – ennaltaehkäisy käytäntöön”. . 2014 Eurooppalainen unilääketieteen erityispätevyys. Lainaus kirjasta: Stressin aikana keho on poikkeustilassa. 2003 alkaen johtanut kuopiolaista tutkimushanketta, jossa ensimmäistä kertaa maailmassa todettiin painonpudotukseen tähtäävien terveellisten elämänapojen korjaavan ja jopa parantavan uniapneaa. Asuu Kuopiossa, puoliso Jenni työskentelee myös perheen klinikalla, perheessä 10-vuotias tytär. Toiminut seitsemän väitöskirjatyön ohjaajana. Suosituksethan muodostavat vain puitteet. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Stressi – onkohan se oma syy. opettajana Itä-Suomen yliopistossa. Oivaunen filosofia perustuu unihäiriön tarkkaan tunnistamiseen ja syyn mukaiseen hoitoon, jolloin varsin usein vältetään säännöllistä unija nukahtamislääkkeiden käyttöä, jopa niitä lopettaen. Henri Tuomilehto Kuka. 2011 Lääkäriliiton unilääketieteen erityispätevyys. Harrastaa tennistä, sulkapalloa, golfia ja telemarkia. . Tuomilehdon johtama Oivauni Uniklinikka on unihäiriöiden hoidon edelläkävijä. 2009 dosentuuri, Itä-Suomen yliopisto. Unettomuuden tuleva Käypä hoito -suositus tulee muuttumaan jatkossa Oivaunessa toteutettavaa toimintamallia lähestyen. Kyse ei ole sellaisesta yksilöllisyydestä, jota netistä löytyy paljon. Julkaissut 65 tieteellistä artikkelia, joista kolmen viime vuoden aikana yli 20, pääteemana uni, tyypin 2 diabetes, sydänja verisuonisairastavuus ja terveellisten elämäntapojen vaikutus näihin kroonisiin sairauksiin. Niitä on tarvetta viilata yksilön mukaan. . . Hanke koostuu useasta eri tutkimuksesta, joista nyt on käynnissä eurooppalainen uniapneaja diabetestutkimus, jonka vetäjänä Tuomilehto toimii. 2008-2010 työskenteli Montrealissa Kanadassa unihäiriöiden hoitoon erikoistuneessa sairaalassa ja yliopistossa. . 83 Sinunapteekki.. 2002 korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri. 1996 lääketieteen lisensiaatti, Tampereen yliopisto. Tuomilehto muistuttaa, että Oivaunen toimintamalli on kuitenkin innovatiivisessa lähestymistavassa, joka perustuu unihäiriöiden tarkkaan tunnistamiseen ja syyn mukaiseen hoitoon. Varttilääkäriltä ei pidä odottaa apua Oman mielen ja kehon hallintaan stressaantunut voi löytää sen oman juttunsa, kunhan onnistuu löytämään sellaisen lääkärin, joka kulkee rinnalla kokonaisvaltaisesti. . 1968 syntyi Turussa, isä diabetestutkija. . . . .
Teksti: Terttu Iiskola Suorat lainaukset kirjasta Merja Asikainen, Henri Tuomilehto: Ravinto-uni-liikunta – Tasapainota keho kuntoon ja taltuta stressi arjen valinnoilla, Readme.fi. Jos niistä jokin jätetään pois, mennään metsään. Aivojen hypotalamus alkaa tuottaa kahta peptidihormonia, joiden seurauksena käynnistyvät muun muassa stressihormoni kortisolin tuotanto,verenpaineen nousu sekä HPA-akselin eli hypotalamus-aivolisäkelisämunuaisakselin toiminta. Suosituksiin kokonaisvaltaisuutta Niin lasten kuin aikuistenkin terveyssuosituksiin Tuomilehto kaipaa kokonaisuuden näkemistä yksittäisten ohjeiden sijaan. Muutos tapahtuu vasta, kun kilpailutilanteessa on pakko sopeutua. Stressin kehittymistä eli loppuunpalamisen riskiä ei usein kuitenkaan seurata. . nykyisessä nopean informaation maailmassa, Tuomiolehto arvioi. – Lastenkin stressi lähtee vanhempien tavoitteellisuudesta Stressireaktio www.frantsila.com Puhdistumisen ja uudistumisen tueksi! Sisäiseen puhdistumiseen Paaston tueksi Voimistamaan Kotimainen luomutuote FLYT_Detox94x134Minaolen.indd 1 8.2.2016 14:32:50 . – Hyvän elämäntavan kokonaisuuteen kuuluvat sekä ravitsemus-, liikuntaettä leposuositukset. Stressataanko lapsiakin nykyisin liikaa. – Esimerkiksi jalkapalloseura HJK:ssa hallitaan kokonaisuutta paremmin, ja loukkaantumisiakin tulee vähemmän, kun ymmärretään ammattiurheilijoillakin se palautumisen vaatimus, joka tulee syvässä unessa. – Oma mielenkiintoni terveyttä ylläpitävään, ennaltaehkäisevään lääketieteeseen lisääntyi, kun tietoa rupesi tulemaan. Kehon suorituskykyä nostetaan kasvattamalla veren sokerija rasvapitoisuuksia, jotta lihakset saavat mahdollisimman paljon energiaa toimiakseen tehokkaasti. Ja aina on kollegoja, joilta saa konsultointia, Tuomilehto kertoo. Ollaan pyrkimässä ennalta ehkäisevän terveydenhuollon suuntaan. Onko sote-uudistuksessa mahdollista parantaa terveydenhoidon mekanismeja sen verran kokonaisvaltaisemmiksi, että voidaan puuttua jo stressin kehittymiseen ja toisaalta aloittaa uupumisriskin hoito ajoissa. Perheessä ei ehkä riitä mikään – joko kulutusvertailun tai kunnianhimon vuoksi tai toisaalta siksi, ettei ole tarpeeksi voimavaroja. – Urheilussa on viiden viime vuoden aikana opittu näkemään, miten tärkeää on myös hyvä uni ja palautuminen. –Yhteiskunta on muuttunut ja vanhan ajan sairaudet poistuneet, mutta lääketiede toimii edelleen pääasiassa sairauksien lääkehoitajana. Syvenevä tutkittu tieto on laajaa ja edellyttää erikoistumista. Keho virittäytyy iskukuntoon, ja se näkyy stressireaktiona: verenkierto nopeutuu, hengitys tihenee, kipukynnys kohoaa ja aistimukset terävöityvät. Stressistä jopa aggressioon Kiireinen elämäntapa ja siihen liittyvät loputtomat virikkeet, ärsykkeet, vaatimukset ja paineet johtavat siihen, että stressihermosto toimii liian voimakkaasti. – Tietämättä vielä, mitä soteuudistus tuo, korostan sitä, että muutos, asioiden parantaminen lähtee enemmän asenteista kuin rakenteista. 84 Varoitusjärjestelmä menee kuitenkin hukkaan, jos stressioireista ei piittaa. Parhaimmillaan palautuminen käynnistyy heti, kun rasitus loppuu, huonoimmillaan ei riitä keskimääräinen lepoaika. Jos ei lääkäreiden asenne ja ymmärrys muutu yhtään, toimintaa jatkuu entisellään, vaikka puitteet ovat erilaiset, Tuomilehto näkee. Urheilevan perheenjäsenenkin ravinnon, levon ja treenin on oltava tasapainossa myös perheen ja muiden asioiden kanssa. – Palautuminen on hyvin yksilöllistä, mutta jokaista tapausta lähestytään kokonaisuuden kautta. Keho on jatkuvasti ylivirittynyt. Lisämunuaiset vapauttavat verenkiertoon adrenaliinia ja noradrenaliinia. – Suuntautuminen lähtee ymmärryksestä ja uskosta siihen, että näillä tiedoilla löytyy vaikuttava tapa hoitaa. Se taas vaikuttaa ihmisen elämään jo lapsesta lähtien ja johtaa muun muassa kiusaamistilanteisiin. Sympaattinen hermosto ottaa vallan. Sote-uudistus mahdollistaisi... – Sote-uudistuksen valinnanvapaus tuo ehkä mahdollisuuden siihen, että lääkäreiden yksilöllisyys tulee enemmän esille. Pitkittynyt stressi polttaa loppuun – tai vähintäänkin karrelle. Tuomilehdon mukaan lääkärikoulutus on päivitettävä ravinto-, unija liikunta-asioiden perustiedoilla, jos halutaan saada aikaan muutos ennaltaehkäisevän hoidon suuntaan. Stressireaktio käynnistyy, kun aivojen hypotalamus reagoi mihin tahansa ärsykkeeseen, kuviteltuun tai todelliseen. Tuomilehto korostaa, että pitkittynyt stressi tulisi tunnistaa mahdollisimman ajoissa, sillä se aiheuttaa vaurioita muuttamalla elintoimintoja ja kasvattamalla jokaisen henkilökohtaista terveysriskien puhkeamisvaaraa. Stressiin liittyy usein aggression hallinnan heikkeneminen. Jos uni ei ole virkistävää, ei muukaan toimi hyvin, kertoo HJK:takin konsultoiva lääkäri
fyysisen terveyden koko laaja alue . Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. 52€) Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Mainitse tilatessasi kampanjakoodi LTST2017X TERVEYS Seniori Seniori-ikäisille suunnattu terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti.. seksuaalinen terveys . Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. 56€) www.lehtiluukku.. Määräaikaistilaus 53€ (norm. Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 42€ (norm. psyykkinen terveys . sosiaalinen terveys . Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaustarjous TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Tarjous voimassa 30.6.2017 r r r r r Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat . Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua
Juhliin on tulossa tuhatkunta vierasta. Hän haluaa toiminnallaan näyttää esimerkkiä, miten jokainen voi pienillä teoilla tuoda kortensa kekoon, jotta elämä olisi kaikille mukavampaa. Börje on Sirpan oma kasvatti. Se täyttää kymmenen vuotta heinäkuussa. Maailmalla alpakoita pidetään usein villan takia, Suomessa se on enemmänkin lemmikin asemassa Sirpa Ryypön mielestä Börjealpakka tuoksuu kuivalla pakkaskelillä popcornille. Teksti: Virpi Piippo Kuvat: Virpi Piippo ja Sirpa Ryyppö. ”Alpakka tulee lähelle, mutta ei ihan iholle” 86 Sirpa Ryyppö ilahduttaa ihmisiä alpakoiden kanssa. Elokuussa on isot juhlat
Koputan oveen ja ”peppipitkätossumainen” nainen avaa oven. Eläin kohtaa sinut ilman mitään ennakkoluuloja. Elämä on hemmetin hieno asia. Ja käynnistä oli sentään mennyt aikaa jo useampi kuukausi. Ihmiset voisivat useammin sanoa toisilleen päivää tai kysyä, voinko kantaa ostoskassisi autoon. Kohta huomaat itsekin hymyileväsi samanlaista pidättelemätöntä hymyä. Pian ilmestyy toinen silmäpari siihen viereen. Myös avun vastaanottaminen on suomalaisille outo asia, Sirpa Ryyppö pohdiskelee.. Hän puhuu eläinavusteisesta toiminnasta. Elämänilo on sammunut silmistä. Eräs vanhus puhuu vain silloin, kun Börje on paikalla. Nuorille olen sanonut, että eläinten kanssa kannattaa hengata, sillä ne eivät kiusaa. – Sen olen oppinut, että uskallan olla oma itseni. Juttelin vanhuksen kanssa, eikä minulle olisi tullut mieleenikään, että hän olisi ollut masentunut, niin hymy korvissa hänellä oli koko tapaamisemme ajan. . Pitsiverhoisesta ikkunasta katsoo kaksi mustaa, isoa silmää. Näytän oman persoonani ja teen itselleni rakkaita asioita. – Joskus vanhus on hyvin apaattinen, eikä puhu mitään. Parikymmenpäinen alpakkalauma katsoo uteliaasti vieraita. 87 – Seuraan maailmanmenoa hiukan huolestuneena. Ne pysyvät aina kavereina ja ymmärtävät. Alpakalla ei ole muita puolustautumiskeinoja kuin pako, joten sen aistit ovat äärimmäisen virittäytyneitä kehon kielelle. Hän on käynyt yli kymmenen vuotta sitten Saksassa intensiivisen kurssin alpakoiden käyttämisestä eläinavusteisessa toiminnassa. Siitä innostuneena hän ajatteli näyttää muille esimerkkiä siten, että yksikin ihminen pystyy tekemään paljon hyvää. Nyt hänellä on keino saada isänsä ylös synkkyyden syövereistä. Olemme unohtaneet toisemme. Kun otan vanhuksen käden ja laitan sen Börjen kaulalle, niin hänen ilmeensä on uskomaton. – Kerran eräs rouva soitti ja kysyi, teemmekö alpakan kanssa kotikäyntejä. . Esimerkkinä muille Sirpa Ryyppö valittiin Ypäjän Vuoden teko -palkinnon saajaksi viime vuonna työstään valokuvaajana ja alpakoiden kasvattajana. – Olen oppinut myös sen, että jokainen ihminen tulee kohdata yksilönä. Eläin opettajana Sirpa Ryyppö on oppinut eläimiltä paljon. Börje, elämänlangan sytyttäjä Sisällä tallissa on viihtyisää. Hänellä on kova tarve saada kysyttyä mielen päällä olevia asioita. Eläimet ovat opettaneet hänelle, että on olemassa vain tämä hetki. Kirkkaanpunainen tukka heilahtaa ikkunan takaa. Hänen mielestään eläin voi toimia linkkinä ihmisten välillä. Nainen kertoi, että hänen isällään oli amputoitu jalka ja mieli on maassa. – Börje on käynyt täällä Ypäjällä vanhusten luona, myös mielenterveyskuntoutujien ryhmiä on tulossa virkistäytymään tilallemme. Y päjä. Sirpa Ryyppö on laittanut Börje-alpakan riimuun ja aloittaa tarinansa. Hän katsoo oikein syvälle silmiin ja pinnistelee puheen esille, Sirpa Ryyppö kertoo. Pian syy hymyyn selviää. Itsekin olen jakanut murrosikäisenä kaikki kipeimmät asiani hevosille; ne eivät kerro niitä eteenpäin, eivätkä tuomitse. Tapaus ei ole ainoa laatuaan, sillä eräs hoitaja sanoi, ettei ole sellaista päivää, etteikö joku vanhainkodin asukkaista mainitse Börjen nimeä. Sirpa Ryyppö, 48, hymyilee niin leveästi, että suunpielet hipovat silmäkulmia. Sirpa Ryyppö on huolissaan siitä, että nykyään suoritetaan onnellisuutta. Minkä näköinen, kokoinen tai mikä sosiaaliluokka kullakin on, sillä ei ole mitään merkitystä. Käyntimme jälkeen miehen tytär oli helpottunut. Mies jutteli Börjestä monta päivää tapaamisemme jälkeen, Sirpa iloitsee. – Alpakka on siitä hyvä, että se tulee lähelle, mutta ei ihan iholle. Sanoin, että totta kai me tulemme, ja niinpä me Börjen kanssa olimme pian rintamamiestalon pienessä keittiössä. Tien varrella on kaunis, yli satavuotias pihapiiri keltaja punamultaisine sekä harmaine rakennuksineen. Sirpa ei käytä terapia-sanaa, vaikka Börje on terapiaeläin, sillä hän itse ei ole terapeutti
Sirpa Ryypön ylläpitämä alpakkatila sijaitsee Ypäjällä Loimaantien varressa. Sirpa Ryypölle on erityisen tärkeää, että hänen alpakkansa ovat perulaislinjaisia. – Meillä on tiettävästi Suomen ainoat sisäsiistit alpakat. Perulaiset alpakat ovat muhkeampiturpaisia ja massiivisempia rakenteeltaan. – Perussa eläimet on valittu yksittäisiltä tiloilta ja niillä on laaja geenipohja. Tilalla pidetään myös avoimien ovien päiviä. Helppohoitoinen kotieläin. Ryyppö järjestää muun muassa alpakkaretkiä ja erilaisia tapahtumia, joissa hän esittelee persoonallisia kotieläimiään. Alpakat nukkuvat jopa 25 asteen pakkasessa metsän laidalla, mutta märästä säästä ne eivät pidä. Sirpan alpakat ovat kotoisin Perun perukoilta . – Minulle yksi iso hyöty alpakoista on maisemanhoito, ne pitävät nurmikon lyhyenä. Kun Sirpa Ryyppö aloitti 12 vuotta sitten alpakoiden kasvattamisen, niitä oli alle sata. Kun vasa syntyy, se oppii tärkeimmät asiat ensimmäisen vuorokauden aikana. – Toisin kuin ehkä luullaan, alpakka ei ole koskaan ollut villieläin, vaan se on tiettävästi maailman vanhin ihmisen jalostama kotieläin. Tilalla yhdistyvät perulainen ja suomalainen kulttuurimaisema. Suomessa suurin osa alpakoista on chileläisiä. Ne seuraavat perässä ja ajattelevat, että häntä seuraamalla mitään pahaa ei tapahdu. – Olen hyvin tarkka siinä, että alpakat oppivat luottamaan ihmiseen, mutta ihminen on niiden pomo. Se vaatii kaksi kertaa päivässä rehua. Kotimaista perinnettä edustaa 1800-luvun loppupuoliskolla rakennettu hirsitalo. Maailmalla alpakoita pidetään usein villan takia, mutta Suomessa se on enemmänkin lemmikin asemassa. Eteläamerikkalaisesta mausteesta vastaavat tilan alpakat. Perushoidoltaan alpakka on helppo. Valvontakamera helpottaa hommaa paljon, näen aina, mitä tallissa tapahtuu, oli kyse sitten synnytyksestä tai muusta asiasta. Sirpan mielestä kymmenkunta alpakkaa on sopiva lauma. – Alpakka ei nuole vasaansa, kosketus on opetettava niille. Eläimet luottavat häneen. 88 Alpakkatila Cultivo Alpacas . Alpakkamme eivät tee talliin tarpeitaan, vaan niille on ulkona vessa. On tärkeää, että vasa saa heti kosketuksen ihmiseen, Sirpa Ryyppö kertoo. Sirpa Ryyppö on alpakoille laumanjohtaja. – Kun lähden muutaman kanssa keikalle, jää kotiinkin ihan kiva lauma.. Perussa elää tällä hetkellä noin 80 prosenttia maailman alpakoista. – Käytännön syistä ihan puhdasta perulaista linjaa Suomessa on kuitenkin vaikea kasvattaa, ja on käytettävä sellaisia eläimiä jalostukseen, joilla on chileläisiä sukujuuria. Suomessa on tätä nykyä noin 800–1000 alpakkaa
89 Rajausta kameralla – Näytän oman persoonani ja teen itselleni rakkaita asioita. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, K2-, B6ja B12-vitamiineja sekä foolihappoa. Vain 1–2 kapselia päivässä riittää! Terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä apteekeista. En tarkoita sitä, että huonoilta asioilta täytyisi sulkea silmänsä, mutta elämässä on paljon hienoja asioita, ja niihin keskittymällä ne lisääntyvät. . puhdas & ekologinen ympäristösertifioitu tuote Rakasta sydäntäsi – se on elinikäinen ystäväsi. Bioteekin Omega Cardi on täsmävalmiste sydämen hyvinvoinnille. Sirpa Ryyppö on palkittu ja tunnustettu valokuvaaja. Elämä on hemmetin hieno asia. Sirpa Ryyppö on kuvittanut muun muassa lasten kirjan. Lisäksi hän vetää kursseja, joissa ihmiset oppivat tunnistamaan luonnon ja eläinten avulla omia tunnetilojaan kuvien avulla tarinoiksi. Bioteekin Omega Cardi on puhdas ja turvallinen ekologinen valinta. Tuote on ympäristösertifioitu Friend of the Sea -valmiste, jonka raaka-aineena käytetyt kalat on kalastettu kestävän kehityksen periaattein, ja mahdollisimman vähäisin ympäristövaikutuksin ilman kasvuhormoneja ja vesistöalueita suojellen. Sydänterveyteen voidaan vaikuttaa myös varmistamalla riittävä omega-3-rasvahappojen saanti. Ryyppö on kehittänyt Vuorovaikutteisen Valokuvauksen, jossa hän hyödyntää alpakoita. K2-vitamiini osallistuu kalkkiaineenvaihduntaan. Vuoden muotokuvakilpailussa olin viime vuonna hopeasijalla. Sirpa Ryyppö on valittu vuoden muotokuvaajaksi vuonna 2010, silloin kuva, jossa Börjealpakka on pienenä, oli mukana sarjassa. Hänellä on oma studio, jossa hän kuvaa etenkin muotokuvia. Lisäksi sydämelle on tärkeää B6ja B12-vitamiinien ja foolihapon riittävä saanti, sillä ne edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa. Bioteekin Omega Cardi on helppo tapa huolehtia sydämesi terveydestä. Rakasta sydäntäsi!. – Kamera on ollut väline, jolla olen rajannut sen, mitä en ole halunnut nähdä. – Viime vuonna osallistuin ensimmäisen kerran kansainväliseen eurooppalaisten ammattikuvaajien kilpailuun, ja Börjen kuva sai kunniamaininnan Euroopassa
Free Flex on saatavilla terveystuotteita myyvissä verkkokaupoissa sekä terveyskaupoissa. Öljypalmun (Elaeis guineensis) hedelmät sisältävät luontaisesti beetaja alfakaroteenia sekä muita karotenoideja, kuten lykopeenia, ja lisäksi E-vitamiiniaktiivisia aineita, jotka lisäävät suojavaikutusta. Free Flex on uudenlainen ravintolisä, joka sisältää parhaat luonnolliset raaka-aineet nivelten hyvinvointiin. Nauti Beauty Complexia 1-2 kpl päivässä aterioiden yhteydessä. Kauneus syntyy sisältä . Se sopii käyttöön myös metabolisessa oireyhtymässä. Annostus 2 kapselia päivässä tyhjään vatsaan ruokailujen välillä. Bioteekin Teho Aurinkokapseli sisältää myös pantoteenihappoa, joka suojaa ihoa liiallisen säteilyn aiheuttamilta rypyiltä, sekä vitamiinin kaltaista PABA:a, joka vaikuttaa ihon pigmenttiin ja suojaa UV-säteiden ihomuutoksia aiheuttavilta vaikutuksilta.. luomulaatuista soijapavun itua, sarviapilaa, kauransiementä, voikukanjuurta ja kurkumajuurta. Terranova-tuotteet ovat täysin lisäja täyteaineettomia ja sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille. TUOTEUUTISET Luonnollista apua nivelten jäykkyyteen . Beetakaroteeni on A-vitamiiniaktiivisuudeltaan vahvin karotenoidi, kun taas alfakaroteeni on solusuojana monta kertaa tehokkaampi. Säteily vähentää myös elimistöä suojaavia vastaaineita, eivätkä ulkoiset suojavoiteet voi estää tämän tyyppistä vaikutusta. Lisäksi mukana on K2-vitamiinia, joka vaikuttaa kalkkitasapainoon. Valmistetta ei suositella raskaana oleville. Kalaöljyn puhtaus ja tuotteen laatu on tarkoin valvottua. Kalasta peräisin olevat omega-3-rasvahapot EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Tuotetta voi turvallisesti käyttää pitkäaikaisestikin. Karotenoidit ovat kasveissa esiintyviä luonnon suoja-aineita, jotka tehostavat ihmiselimistön immuunipuolustusta, vähentävät auringon UV-säteilystä johtuvia epänormaaleja ihon reaktioita ja edesauttavat tasaisen rusketuksen syntymistä. Bioteekin Omega Cardille on myönnetty Friend of the Sea -sertifikaatti osoituksena, että se on valmistettu kestävän kehityksen periaattein tuotetusta kalaöljystä. Inkivääri auttaa pitämään nivelet notkeina ja edistää nivelten liikkuvuutta. Kehon sisäinen tila heijastuu yleensä myös ulkoiseen olemukseemme. Terranova Dong Quai & Soijan idut sisältävät monia turvallisia ja perinteisesti suosittuja rohdoksia, jotka sisältävät kasviestrogeeneja, sekä muita hormonaaliselle tasapainolle tärkeitä ravinteita. Beauty Complex sisältää kaunistavia rohdoksia, kuten peltokortetta, tyrniä ja nokkosta sekä ihoa, hiuksia ja kynsiä vahvistavaa MSM:aa, C-vitamiinia ja A-vitamiinia. Tuote sisältää Dong Quai-jauheen lisäksi mm. Vaihdevuodet, kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja kuukautisten epäsäännöllisyys liittyvät hormonitasojen muutoksiin. Terranova-tuotteet ovat täysin lisäja täyteaineettomia ja sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille. Ruskettavan vaikutuksen lisäksi auringon ultraviolettisäteet valitettavasti vanhentavat ihoa,aiheuttavat ryppyjä ja lisäävät haitallisten ihomuutosten mahdollisuutta. Omega Cardi sopii erityisesti sydämen ja verisuoniston hyvinvoinnista huolehtiville. Kurkuma ylläpitää nivelten hyvinvointia ja joustavuutta. Homokysteiini on elimistössä syntyvä aineenvaihduntatuote, jonka poistumista B-vitamiinit edistävät. Rasvahappoja sydämen hyvinvoinnille . Tasapainoa naiselle . Kaunis iho – myös talvella! . Tuotesuunnittelun ansiosta valmiste on tasapainoinen, hellävarainen, kokonaisvaltainen ja tehokas. Koska elimistön eri osat tarvitsevat eri karotenoideja, niitä tulisi saada erilaisia ja luonnollisessa suhteessa. 90 . B-vitamiinit (B6, B12 ja foolihappo) edistävät homokysteiinin tasapainoa ja vaikuttavat veren muodostukseen. Bioteekin Teho Aurinkokapseli on auringonoton yhteydessä käytettävä ravintolisä, joka on tarkoitettu ihon palamisen ja aurinkoihottuman ehkäisyyn sekä solujen suojaamiseen. Bioteekin Omega Cardi sisältää monipuolisen koostumuksen sydämen hyvinvoinnille tärkeitä vaikuttaja-aineita. Free Flex sisältää myös rustokudoksessa esiintyvää kondroitiinia sekä lihaksille ja luustolle tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Omia kauneudenhoitorutiineita kannattaa täydentää helposti ja luonnollisesti myös sisäisesti Terranova Beauty Complex -valmisteella, joka on suunniteltu ihon, hiusten ja kynsien terveyden ylläpitoon ja kauneuden hoitoon
Pantenoli provitamiini B5 parantaa ja lisää ihon kykyä säilyttää kosteutta sekä rauhoittaa ja vähentää ärsytystä. Sodium Ascorbyl Phosphate on C-vitamiinin johdos, joka edistää kollageenin syntymistä. Toisaalla se kykenee tasapainottamaan akneen taipuvaista ja rasvoittuvaa ihoa. 91 Kaunis iho – myös talvella! Luonnollinen keino uudistaa ihoa Hoitavaa hehkua RimitaTriple-kasvovoide on tuotekehitetty ja valmistettu Suomessa . Hyvinimeytyvää RimitaGOLDia suositellaan kasvojen, kaulan ja dekolteen iholle päiväja yökäyttöön, silmänympärysvoiteeksi, kuiville ja hauraille kynsille ja kynsinauhoille, kuivien jalkapohjien ja kantapäiden hoitoon sekä vartaloöljyksi. Siankärsämöä on käytetty monissa kulttuureissa parantamaan haavoja ja hiertymiä. Tuoksuton ja lisäaineeton vaihtoehto myös atooppiselle iholle. Myynnissä: Cosmerya.fi, Sinunapteekki. Mietona luontaisena tuoksuna on appelsiininkukkavesi. Erikoisyrttiseoksen sisältävä Seerumi BIO2YOU NATURAL ANTI-AGEING FACE SERUM ehkäisee ryppyjä, uudistaa ja kosteuttaa ihoa sekä lisää ihon kykyä säilyttää loistonsa pidempään. Saatavilla apteekeista, luontaistuoteliikkeistä ja kauneushoitoloista, www.rimitagreen.com 50% –. Seerumin vaikuttavista aineista aloe vera parantaa haavoja ja uudistaa ihoa. Tyrni sopii hyvin myös iho-ongelmien, kuten aknen ja rosacean, hoitamiseen tulehdusta estävän ja haavoja parantavan vaikutuksensa ansiosta. . Kotimainen tuoteuutuus, RimitaTriple, on hoitava ja kosteuttava kasvovoide päiväja yökäyttöön. fi, Apteekkituotteet.fi. Tyrnin vitamiinit, tyydyttymättömät rasvahapot ja antioksidantit uudistavat ja kirkastavat ihoa. Saatavilla apteekeista, luontaistuoteliikkeistä ja kauneushoitoloista. RimitaTriple imeytyy hyvin ihoon ja toimii myöskin meikinalusvoiteena. Tuote on alkoholiton ja väriaineeton, se ei sisällä eläinperäisiä aineita. Se hoitaa ja hellii ihoa auringonoton jälkeen. RimitaTriplen tehoaineena on suomalainen tyrnimarja. Tyrni on varsinainen A-, E-, ja C-vitamiinipommi. Se myös rauhoittaa ihoa ja edistää kollageenin syntymistä. RimitaGOLD arganöljy hoitaa ja korjaa ihoa. Siankärsämöuute tasapainottaa ihon toimintoja. Tuotekehitetty ja valmistettu Suomessa. . Toisaalla se rauhoittaa kutiavaa ja kuivaa ihoa vähentäen ihon hilseilyä sekä ihoärsytystä sekä parantaa vaurioitunutta ihoa ja aktivoi uusien ihosolujen muodostumista. RimitaGOLDin teho perustuu siihen, että sen arganöljy tulee ensimmäisestä kylmäpuristuksesta
Näillä orgaanisesti sitoutuneilla B-ryhmän vesiliukoisilla vitamiineilla on sama molekyylirakenne kuin hedelmissä ja vihanneksissa olevilla vitamiineilla. TUOTEUUTISET Ravintomuotoiset B-vitamiinit . 92 www.frantsila.com Lihasjännityksiin ja kolotuksiin Selkäalueen rentouttamiseen Verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa Ojan Isännän Muistolinimentti L . Typpioksidi tehostaa verenkiertoa . PHYT’S MEN on raikas, 100% luonnonmukainen ihonhoitosarja miehelle, joka arvostaa luonnollisuutta. Kolmannella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä. Suun kautta otsonoitua oliiviöljyä otetaan kolmen viikon kuurina. Liian vähäinen jodin saanti tekee ihmisen myös viluiseksi ja lihomisherkäksi, jolloin paino nousee tavallista helpommin. PHYT’S MINCEUR BIOACTIVE Chrono Stimulateur on kiinteyttävää papaijauutetta ja korallilevää sisältävä kokovartalovoide. Etenkin lapset ja nuoret, urheilijat, laihduttajat sekä vanhukset hyötyvät arginiinista. Ensimmäisellä viikolla otetaan yksi teelusikallinen kerran päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Kaksivaikutteinen erikoistuote tehostaa kehon rasva-aineenvaihduntaa. Arginiini yhdistettynä sitrulliini-malattiin on todettu tehokkaaksi yhdistelmäksi tehostamaan typpioksidin (NO) tuotantoa kehossa. Ehkäisee liiallisen rasvan varastoitumista sekä aktivoi rasvanpolttoa. Sisäisesti nautittu otsonoitu oliiviöljykuuri puhdistaa ja virkistää . Kuuriluonteisesti otettavaa otsonoitua oliiviöljyä voi käyttää esimerkiksi mahakatarrin, refluksitaudin, helikobakteerin tai mahanhaavan tukihoitona. Arginiinin avulla lihakset saavat enemmän happea ja ravinteita käyttöönsä. Elimistö voi käyttää niitä tehokkaasti ja parhaalla mahdollisella tavalla hyödykseen. Sisäisesti nautittuna otsonoidulla oliiviöljyllä on antimikrobinen vaikutus. 044 273 4094.. Tarkat ohjeet sekä suun kautta otettavan otsonoidun oliiviöljyn saa Tampereen Otsoniterapiasta, puh. Biosorin Complex B auttaa lisäämään ravintomuotoisten B-ryhmän vitamiinien saantia. Se edistää ja vahvistaa luonnollista puolustusmekanismia sekä toimii antioksidanttina ja vahvana immunomodulaattorina. Toisella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kaksi kertaa päivässä. Siksi tässä muodossa olevien vitamiinien ja hivenaineiden hyväksikäytettävyys on korkea. Laihdutuksen tueksi . Ihanteellinen tuote tukemaan laihdutusta. Otsonoidun oliiviöljyn on todettu estävän hiivasienten, bakteerien ja virusten kasvua. Turvaa jodin saantisi . L-sitrulliini on luontainen aminohappo, joka toimii L-arginiinin esiasteena ja näin varmistaa tasaisen imeytymisen elimistössä. Typpioksidi tehostaa verenkiertoa. Soria Naturalin Fucus rakkolevä-joditipat auttavat turvaamaan jodin saantia. Riittämätön jodin saanti on yleisin syy yleisen henkisen vajavuuden ja uupumuksen lisääntymiseen. Kuureilla voi myös ylläpitää vatsan ja suoliston hyvinvointia
Kauneuskeskus Sininen Hetki Kauppalankatu 3 05800 Hyvinkää p. Yhdessä C-vitamiinin vastustuskykyä lisäävien ominaisuuksien kanssa ne tekevät Propoliinista hyödyllisen suun ja kurkun affektioissa. Hammasgeeli on ikeniä ja limakalvoja rauhoittavaa. Soria Naturalin Propolín tabletit sisältävät propolisuutetta, mintun ja timjamin eteerisiä öljyjä joiden koostumus antaa sille antiseptisen, puolustuskykyä stimuloivan ja yskää rauhoittavan vaikutuksen. 045 352 5752 Luontaishoitola Vita Casa Vilhonkatu 8 24100 Salo p. 019 733 663 www.kauneushuone.com Kauneuskammari Mahla Hämeenkatu 18 11100 Riihimäki p. Propolín imeskelytabletit lievittävät kurkkukipua ja aikaansaavat miellyttävän tunteen ja raikastaen suuta ja nielua. Pitkäaikaisvaikutus perustuu karboksimetyylikitosaaniin, jonka viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet ehkäisevän kariesta ja hammaskiveä. Bamboo Nano hiilikuituhammasharja on luonnostaan antibakteerinen, tehokas ja hellävarainen kiilteelle ja ikenille. Hemmotteluhuone Sinulle Sirkkalankatu 13 20500 Turku p. 02 731 5242 www.vitaplaza.. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot.. 93 Löydä lähin Suomen Ekokosmetologit ry:n jäsenhoitolasi Ekokosmetologien eettiset arvot: Kasvu Läsnäolo Korkea laatu Biosertifioitu luonnonkosmetiikka Sisäinen ja ulkoinen kauneus Rehellisyys Puhtaus Hoitohuone Amanka Pihlajatie 12-14 00270 Helsinki p. Aloe Fresh hammasgeelin perustana on ESI®-aaloetäysmehu, johon on yhdistetty luonnosta saatavia, turvallisesti hampaita valkaisevia, aktiivisia ainesosia. Harjan hiilikuitu luovuttaa hampaiden pintaan mineraaleja, jotka auttavat suojaamaan hammaskiillettä. 0400 567 336 www.kauneushuonetoivo.. 040 705 0979 www.hoitohuoneamanka.. ESI Aloe Fresh Whitening hammasgeeli on valmistettu luonnollisista puhdistavista ja tummentumia poistavista raakaaineista. Kurkun ärsytykseen . 019 455 755 www.kauneuskeskus sininenhetki.. 100% luonnonmukainen Phyt’s aurinkosuojavoide suojaa ihoasi auringon UV-säteiltä. Hämeenkadun Kauneushuone Sirpa Martikainen Hämeenkatu 46 11100 Riihimäki p. Marlena Kauppakatu 48 70110 Kuopio 044 333 8917 www.marlena.. . Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. 040 847 4070 www.hemmotteluhuonesinulle.. Kitosaani kiinnittyy hampaiden ja ikenien pinnoille jopa 5 tunnin ajaksi. Eko Days Spa Turuntie 5 24100 Salo p. 044 357 0278 www.ainonelamanvireys.. Se ehkäisee kariesta ja hammaskiven muodostusta sekä pitää hampaat luonnollisen värisenä. Ekokauneusja jalkahoitola Ainon Elämänvireys Männistönkatu 5 70500 Kuopio ja Haapakoski p. 044 235 5465 www.ekodays.. Puhtaat hampaat . Jälleenmyyjät:www.phytsfinland.fi Suojaa ihosi UV-säteiltä Hellävarainen . Kauneushuone Toivo Isolinnankatu 5 28100 Pori p. Flunssa tuntuu usein ennen kuin näkyy, kurkun aristeluna ja nielun karvasteluna sekä nenän limakalvojen ja silmien ärsytyksenä. www.ekokosmetologit.. Samalla se ravitsee ja kiinteyttää ihoa
94 Ekokosmetologien eettiset arvot: Kasvu Läsnäolo Korkea laatu Biosertifioitu luonnonkosmetiikka tulee luonnosta Kauneus Ekokosmetologien ihonhoitovinkkejä Luontaisterveys-lehti kokosi ekokosmetologeilta vinkkejä ihon hoitamiseksi talven jäljiltä kevätkuntoon. Samalla saat iholle kirkastavan kuorinnan ja sileän ihon, joka on valmis vastaanottamaan hoitotuotteita. Jos kärsit karvatupentulehduksesta tai sisäänkasvaneista karvoista, apu löytyy suomalaisesta Anumati Naturals -sarjan tasapainottavasta seerumista. Dr. Hauschkan Klassisen hoidon jälkeen asiakas tuntee olonsa kauttaaltaan elinvoimaiseksi ja keveäksi, valon täyttämäksi ja tasapainoiseksi. BTB13-yhdisten vaikuttavia aineita esiintyy ihossa myös luonnostaan, mutta niiden määrä voi laskea muun muassa erilaisten ulkoisten tekijöiden ja sairauksien vaikutuksesta. Kun ihossa on toiminnallisia häiriöitä, kuten atooppista ekseemaa, aknea, ruusufinniä, couperosaa, kuivuutta, pieniä haavaumia ja arpia, suosittelen suomalaista kantasoluinnovaatiota, BTB13 Medical. Tämän Dr. Henna Raste Luontaishoitola Vita Casa Sokeroinnilla eroon ihokarvoista . Sirpa Martikainen Hämeenkadun Kauneushuone Iho kirkkaaksi . Hoito soveltuu kaikille ihon kirkastamiseksi. Suomalainen kantasoluinnovaatio auttaa iho-ongelmissa . Sokeroinnilla pääset eroon häiritsevistä ihokarvoista jopa viikoiksi. Minna Kauneushoito Toivo. Omalle iholle sopiva Medical-tuote valitaan iho-ongelman mukaan. Hauschkan Savinaamio puhdistaa ihohuokoset tehokkaasti. Sarja on suomalaisen tutkijaryhmän kehittämä, laajasti patentoitu yhdiste, joka perustuu ihosolujen ja kantasolujen toiminnan aktivointiin
95 Ekokosmetologien eettiset arvot: Kasvu Läsnäolo Korkea laatu Biosertifioitu luonnonkosmetiikka Sisäinen ja ulkoinen kauneus Rehellisyys Puhtaus Luontaisterveys-lehti kokosi ekokosmetologeilta vinkkejä ihon hoitamiseksi talven jäljiltä kevätkuntoon. Hiero puhtaalle iholle 1/2 dl kookos-, rypsitai oliiviöljyä ja 1/2 dl sitruunanmehua. Kasvojen ja vartalon pehmennysöljy . Naamio kasvoille ja kaulan herkälle iholle Noin 2 rkl maustamatonta jogurttia tai 1 dl marja-hunajasurvosta Marjojen hedelmähapot kuorivat pintasolukkoa ja supistavat huokosia ihoa kuivattamatta. Molemmat öljyt, rypsiöljy ja oliiviöljy, soveltuvat ihon puhdistukseen ja naamioksi. Turvotusta laskemaan siivutettu, raaka peruna. Anna vaikuttaa 15–20 minuuttia. Kasvovesi Noin 1,5 rkl kuivattuja yrttejä 1 dl vettä Säilytä jääkaapissa ja pirskottele ihollesi kuumana kesäpäivänä. Virkistämiseen viileää mustaja vihreäteehaudetta. Tokoferoli on luonnon andioksidantti, joka suojaa ihoa UV-säteilyltä ja palauttaa ihon rasvapitoisuuden normaaliksi. Ihon suojaus päivällä Sipaus kookosöljyä. Puhdistavat, kuorivat, kosteuttavat ja elvyttävät kasvovoideja kasvonaamioainekset löytyvät kaikille uutta satoa odotellessa keittiön kaapista ja ruokakaupasta – luomuna. Ei tahri, levittyy ja imeytyy hyvin ihoon. Puhdistava naamio . Oliiviöljykin käy, mutta rypsiöljyssä on kolminkertainen määrä E-vitamiinia eli tokoferolia. . Tiesitkö, että ihosi ilahtuu puhdistavasta ja elvyttävästä hoidosta kevään ja auringon koittaessa. Ihon puhdistukseen kotimaista rypsiöljyä . Naamio saattaa aluksi pistellä, mutta lopputulos on samettinen. Se sopii koko keholle ja on mielyttävä myös päivähoitona. Kehitin vuonna 2013 tuoreista luomuyrteistä ihoöljyn. Valmistamani ihoöljy puhdistaa, kosteuttaa, aktivoi, virkistää, lämmittää ja poistaa kehon nesteitä. Rentoutukseen kurkkuviipaleita. Erittäin ihanteellista ennen nukkumaan menoa. Silmäpussit pois . Lämpö avaa ihohuokoset vastaanottamaan naamiokäsittelyn. Kuorittu ja tarvittaessa syväpuhdistettu iho piristyy silminnähden lymfastimulaatiota aktivoivassa hieronnassa, jonka sinulle tekee ekokosmetologi ihosi tarpeita vastaavalla tehotuotteella. Aino Koponen Ainon Elämänvireys Mitä voi syödä, voi myös käyttää iholle . Ei ole sama, millaisia hajusteita, säilytysja väriaineita ihon pintaan hierotaan. Tee-se-itse puhdistusmaito Jauha muutama manteli, sekoita veden ja öljytipan kera. Puhdista iho liasta ja meikeistä kotimaisella rypsiöljyllä. Ennen naamioita laita kuumaan veteen kasteltu puhdas pyyhe kasvoille ja vartalolle niin kuumana kuin kärsit. Iho on ihmisen kolmas keuhko ja suurin elin. Lopuksi huuhdo lämpimällä ja viileähköllä vedellä. Maarit Boulaid Amanka Anna kevään tulla! Puhdistusvoide eli hellä kuorinta 1 tl kiinteää hunajaaja mehiläisvahaa 1 rkl kookosöljyä Puhdistaa ja pehmentää kuivaa ja hilseilevää ihoa.. Sekoita yli jääneeseen kaurapuuroon hunajaa ja öljyä tai jogurttia. Rauhoittamiseen kamomillateehaudetta
www.lkl.. 040 7547462 www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. Hammashoitoa myös sedaatiossa SYVÄRENTOUTTAVA ®Peter Hess ÄÄNIMETODI I-tasokurssit Helsingissä maaliskuu 11.-12.3. 010 322 4010 • www.clinident.. www.enkelikartano.. in fo Tarot-tulkitsija, auttaja, energiahoitaja AIJA 0700-96006 (2,21€/min+pvm). www.suomenravintoterapia.fi. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Suomen Ravintoterapiayhdistys ry Ravitsemuksen ammattilaiset Sinua varten. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tulkintaa Luontaishoidot ja terapiat Biohammaslääkärit Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Terhi Elo / 040 – 733 4085 Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. Purenta tasapainoon T-Scanilla. www.nimionenne.com Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. ?. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Sointukylpykoulutus I-tason käyneille 18.-19.3./13.-14.5. / toukokuu 6.-7.5. Tienviitta, pl 22, Tku 61 96 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Hammaslääkäriasema Clinident puh
044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Tulkintaa Tuotteet. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 97 MYYMÄLÄMME: kyBootSatu/Avojalka Torikatu 64, 90120 Oulu www.kybootsatu.fi Löydä uudelleen kävelyn ilo... terveyttä edistävillä ilmatyynykengillä. Tervetuloa tutustumaan ja testaamaan valikoimaamme! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. ?. Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Kurssit ja koulutus Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. puh. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa
Arppe: Kansanlääkäri – Yleistajuisia ohjeita tautien tuntemiseen, parantamiseen ja ehkäisemiseen. Kylmiä kylpyjä on yleensä vältettävä, jota vastoin sauna ja lämpimät ammekylvyt lisäävät hyvinvointia sekä ehkäisevät paiseiden ja kutkan syntyä. painos (1919). Kustannusosakeyhtiö Kirja. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Sopivia ruoka-aineita ovat rasva-aineet ja munavalkuaisaineet, kuten munat, lihaja kalaruuat, jotavastoin sokerilajit, leipä sekä muut vilja-ainekset ja perunat eli hiilihydraatteja sisältävät ovat sopimattomia, koska juuri niistä sokeri muodostuu vereen. 2. Varovaisuudella voi käyttää keitettyjä hedelmiä, joita imelöidään sakarinillä, kuorimatonta maitoa, erittäinkin viiliä, mandelileipää ja pähkinöitä. Tosiasiassa Arppen neuvot ovat edelleen päteviä tyypin 2 diabeetikolle. Kiellettyjä taas sokeri, hunaja, leipä, puurot, vellit ja perunat. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Ainoastaan muutamia sokeritaudin aiheuttamia oireita voimme lievittää lääkkeillä, totesi Arppe. J. Mitään sokeritautiin suorastaan vaikuttavaa lääkettä ei ole, jonka takia myös kaikki sokeritautiin suositetut ja kehutut lääkkeet ovat pidettävät keinotteluna. Tärkeinä apukeinoina ovat vielä kohtuulliset ruumiinharjoitukset, raitis ilma sekä kylvyt. Aluksi täytyy sokeritautisen noudattaa ankaraa ruokajärjestystä, se on, kieltäytyä täydellisesti leivän, sokerin, perunoiden ja muiden hiilihydraattirikkaiden ravintoaineiden nauttimisesta. Kun hyväluontoista sokeritautia sairastava on jonkun aikaa noudattanut ankaraa ruokajärjestystä, alkaa hänen elimistönsä parantua siinä määrin, että se jo voi käyttää hyväkseen jonkun pienemmän määrän hiilihydraatteja. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Tärkein seikka sokeritaudin hoidossa on ruokajärjestyksen muuttaminen, Arppe kirjoitti. 98 Piirilääkäri Nils Jonatan Arppe julkaisi kirjassaan Kansanlääkäri vuonna 1904 ruokavalioohjeet sokeritaudin hoitoon. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Sokeritaudin hoito-ohje vuodelta 1904 Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Sopivalla ruokajärjestyksellä voimme joko melkoisesti vähentää sokerin muodostumista vereen ja sen erittymistä virtsassa tai parhaimmissa tapauksissa kokonaan lopettaa sen. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun. Luvallisia ravintoaineita ovat kaikenlainen liha ja kala, munat, rasvajuustot, kerma, voi ja silava. Tuolloin tautiin ei ollut vielä keksitty lääkkeitä, joten ruokavalio oli ainoa tehokas hoitomuoto. Arppen tärkein ohje oli siis vähähiilihydraattinen eli vhhruokavalio. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveyslehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Tällöin saamme selvyyttä taudin luonteesta: hyväluontoisessa tapauksessa katoaa tällöin sokeri virtsasta, pahaluontoisessa jatkuu sokerin erittymistä, joskin entistä vähemmässä määrässä. Nämä vhh:n vastustajat ovat myös väittäneet – totuuden vastaisesti –, ettei siitä muka ole pitkäaikaisia kokemuksia eikä tutkimuksia, ja että se olisi terveydelle suorastaan vaarallinen. 384 s. Lähde: N. . Tässä on kuitenkin meneteltävä varovaisesti, kokeilemalla, sillä eri ihmisten sietämiskyky vaihtelee. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Se ei ole mikään viime aikojen ohimenevä muotivillitys, kuten THL, Suomen diabetesliitto ja ravitsemuseliitti ovat julkisuudessa toitottaneet
2017 mennessä www.harmonia.. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. HELPOTUS TURVOTUS. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Vau, nyt vatsani toimii! Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Muista myös helppokäyttöiset Fructolax-tabletit. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Minulle suositeltiin Fructolaxia. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Nyt apu on löytynyt Fructolaxista – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. TEHOKAS UUTUUS! Helpottaa turvotusta ja pömpötystä. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. Tilaa ilmainen näyte 31.4. MAINOS Edistää suolen toimintaa hellävaraisesti ja tehokkaasti. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja heikentynyt suolen toiminta. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Haluatko kokeilla. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä
Hierotaan kevyesti ihoon, silmiä ja suunja sieraintenalueita varoen. BAS2 Posti Oy Posti Green Tea Tree Remedy® on korkealuokkainen antiseptinen hoitotuotesarja moniin ihon ongelmiin, kuten akne, ihon punoitus, hyönteisten pistot, sieniongelmat jne. Näkyviä tuloksia ilmenee jo muutaman ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Innovatiiviset aCknes® minilaastarit ovat sekä hoitavia että helposti käytettäviä, sillä ne voidaan laittaa suoraan mihin tahansa hoidettavaan kohtaan iholla ja vartalossa. ABOA MEDICA UUSI HOITO SARJA 25 ml ja 10 ml Teepuuöljy Kandelillavaha Karitevoi Auringonkukkavaha Jojobaöljy Karnaubavaha Arganöljy E-vitamiini 24 kpl pyöreää, läpinäkyvää minilaastaria Retard Release tekniikan ansiosta aineita vapautuu hoitokohtaan tasaisesti 6-8 t. Aloe vera Teepuuöljy Sinkki A-vitamiini E-vitamiini Pellavansiemenöljy Atselaiinihappo Vaikuttavat aineet: 25 ml tuubi Laimentamatta hoidettaviin kohtiin. Pieni määrä geeliä levitetään puhdistetulle, kuivalle iholle kerran tai kahdesti päivässä. Tuotteet ovat dermatologisesti testattuja, ja sopivat myös herkästi regoivalle iholle. Lisäksi sarjassa on huulihoitobalsami. Alkuperäiset australialaiset ovat käyttäneet vuosisatoja teepuun lehdistä uutettua öljyä moniin vaivoihin, erityisesti ihon parantamiseen ja desinfiointiin. Vaikuttavat aineet: Huulihoitobalsami Mukana aurinkosuoja SPF 20. Alkuperäinen, 100% puhdas australialainen teepuuöljy, –terpeenipitoisuus 38 %. Tärkeimmät näistä ovat terpeenejä, joita on yhteensä vähintään 38 %! Sarjassa on kaksi aknen ja rasvaisen ihon hoitoon suunniteltua tuotetta, jotka sisältävät teepuuöljyn lisäksi useita muita tehokkaita luonnonaineita. ajan. arganöljy) suhteessa 1 osa teepuuöljyä ja 10 osaa kasviöljyä. aCknes® hoitogeeli sisältää myös atselaiinihappoa, joka puhdistaa ihoa, sinkkiä talinerityksen normalisoimiseen, ihoa kosteuttavaa ja ravitsevaa Aloe veraa, sekä A-, Eja F-vitamiinikompleksin, joka auttaa vahvistamaan ihoa ja edistämään sen yleistä hyvinvointia. Sarjaan kuuluu myös 100 % luonnollinen, puhdas ja ravintolisäksi sertifioitu Australian teepuuöljy, joka on syvävaikutteisesti antiseptista ja ihon luonnollista bakteeritasapainoa vahvistavaa. Tekniikalla saavutetaan paras täsmähoito ja lievitys punoittavaan ja ärtynyneeseen kohtaan iholla. Suurille ihoalueille teepuuöljy sekoitetaan kasviöljyyn (esim. Aito eteerinen australialainen teepuuöljy sisältää yli sata erilaista vaikuttavaa ainetta. Acknes® -tuotteet eivät sisällä väriaineita, hajusteita, parabeeneja tai silikoneja. Sisäiseen käyttöön: Ylähengitystietulehduksiin ja kurkkukipuun, 3 tippaa vesitilkkasessa tai sokerinpalassa