hyvä mieli 3/2019 – 7,90€ Maailmanlaajuinen menestysmetodi Voikukkaa VILLIYRTTISESONKI ALKOI Kokeile koivupatonkeja ja nokkospestoa HOUKUTTELE SEKSIHALUT KUORESTAAN Syö oikein, sammuta hiljainen tulehdus K-vitamiini välttämätön luustolle ei voi muuta kuin rakastaa Turve ja eteeriset öljyt selättivät Henna-Riikan hirvittävät kuukautiskivut NAISEN TERVEYDEN TUEKSI 11 YRTTIÄ SPIRAALI. ravinto . STABILAATION kolmiulotteiset liikkeet harjoittavat selän lisäksi aivoja Luonnonmukainen synnytys kehon ja mielen yhteistyötä. lääketiede . terapiat
BCM95) yhdisteen biologinen hyötyosuus suun kautta otettuna on erittäin korkea. Curcugreen (ent. VUODEN TERVEYSTUOTE 2019 ! Biomedin Vahva Kurkumiini sisältää kurkuminoideja 86% ja lisäksi kurkuman omia eteerisiä öljyjä 9% jotka ratkaisevasti parantavat sen tehoa ja imeytyvyyttä. Seuraaville kurkumaa koskeville terveysväittämille haetaan hyväksyntää • Auttaa ylläpitämään maksan terveyttä • Auttaa tukemaan maksan normaalia toimintaa • Tukee maksan toimintaa ja sapen eritystä • Edistää ruuansulatusnesteiden erittymistä elimistössä • Auttaa helpottamaan rasvojen pilkkoutumista maksassa • Edistää ruuansulatusta Markkinoiden vahvin ja puhtain kurkumiinivalmiste www.biomed.fi
Se aaltoilee, pulputtaa joskus vinhasti ja seisahtaa toisinaan suvantoon lepäämään. Ruokavaliossa suositaan viilentäviä ja vältetään kuumentavia ruokia. 40 Nopeat hiilihydraatit tuovat useimmille lyhytaikaista nautintoa ja energiaakin, mutta pian energiataso romahtaa ja mielentila muuttuu. Syömällä laajakirjoisesti ja monipuolisesti annamme suolistomikrobeillemme mahdollisuuden taistella tulehdusta, sairauksia ja ylipainoa vastaan, korostaa laillistettu ravintoterapeutti Pirjo Saarnia. 44 82. Terapiat ja hoidot 26 Imusuonijärjestelmän pääasiallinen tehtävä on palauttaa imunestekuorma takaisin verenkieroon. lääketiede Sisältö 3/2019 Luontais terveys 76 Päivi Mustajärvi kertoo, että homeopatian näkemyksen mukaan allergiat ovat merkki immuunipuolustuksen ongelmista. Kanttarellisalaatti marinoiduista kanttarelleista on maistuvaa ja täyttävää paastonajan ruokaa. Halua voi tietoisesti houkutella esiin. – Terveytemme perusta asuu suolistomikrobeissamme. 4 Naisen terveys 10 Luonnonmukainen synnytys käynnistyy spontaanisti, eikä sen kulkuun puututa, vaan luotetaan äidin ja vauvan yhteistyöhön, kuvailee kätilö, vyöhyketerapeutti Eeva Toivonen. Tämä johtuu pitkälti verensokerin heittelyn aiheuttamasta vuoristoradasta, mikä luo osaltaan myös mielen ailahtelua, toteaa ravintoterapeutti Solja Kemppi. 14 Henna-Riikka Muikkula on sitä mieltä, että kuukautiskivut, PMS-oireet ja vaihdevuosivaivat eivät kuulu naisen elämään. Henkinen hyvinvointi 18 Ihmisen seksuaalisuus on kuin alati muotoaan muuttava virta. Jos imusuonisto ei toimi kunnolla, kehossa alkaa esiintyä turvotusta, jota voidaan hoitaa lymfaterapian avulla. liikunta . Kuinka moni on tähän valmis. terapiat . ravinto . 70 Kansanparantaja Antti Polvikoski on hoitanut kipeitä olkapäitä, paikoiltaan luiskahtaneita lumpioita ja venähtäneitä hartioita yli 40 vuoden ajan. Voimistava liikunta 62 HIIT-treeni polttaa kalorit, nostaa sykkeen ja saa kunnon nousemaan. Kipuilut kertovat, että naisen elämänlähde on tukahdutettu. Luonnollinen ravinto 6 Elinvoimaa pursuavat villivihannekset kurottelevat lehtiään kohti kevään aurinkoa. henkinen hyvinvointi . Makuja maailmalta 44 Paastoaminen on kieltäytymistä, mutta ei vain tietyistä ruoista, vaan myös mieliteoista ja nautinnoista. Vuohenputket, poimulehdet, voikukanlehdet ja pikkuruiset nokkoset pyrkivät pintaan heti kun maa sulaa. 65 Spiraalistabilaatioharjoittelu ojentaa vartalon hyvään ryhtiin, vahvistaa selkärankaa tukevia lihaksia, vähentää kehon rakenteisiin kohdistuvaa liiallista painetta ja parantaa välilevyjen aineenvaihduntaa sekä nikamien liikkuvuutta. Ayurveda 22 Aurveda hoitaa vaihdevuosia pääosin ruokavaliolla
Hänellä on yli 27 vuoden kokemus lymfaterapeutin työstä. Kasviksia grillatessa rajana on mielikuvitus. HENNON VIHREÄSSÄ KEVÄÄSSÄ olemme herkällä mielellä, sydämen taajuudella. Omavaraisuus elintarvikkeiden suhteen on sivistystä sekä kansallisen identiteetin ja kansallisen ylpeyden lähde. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Toimittaja-kirjailija, professori Ilmari Turja (1901–1998) kiteyttää kotiseudun hoitavan merkityksen kirjassaan Ei kukaan oo mitää, sanoo Rannanjärvi kuvailemalla, millaisen mielentilan hän aina saavutti kotipitäjässään Isossakyrössä: Siellä katoaa se levottomuus, joka ihmistä seuraa tällä ajallisella retkellä. Ja liikkua kannattaa: useiden tutkimusten mukaan liikunta parantaa kaikenikäisillä oppimista, muistia ja keskittymiskykyä. Välineiden merkitys korostuu erityisesti ikkunoiden pesussa. Sälekaihtimet voivat puhdistua pölystä kuivallakin liinalla tai pölyhuiskalla, mutta toisinaan tarvitaan nihkeäpyyhintää. Erityistason seksuaaliterapeutti Erja-Riitta Niskanen korostaa halun arvostamisen tärkeyttä: jos asiaa pitää merkittävänä, sen eteen on valmis tekemään myös työtä. Maan tuottama sato on ihmiskunnan elämisen edellytys. Seuraavaksi puhdistetaan ikkunan pokat ennen lasipintoja. Moni ikkunanpesijä puhdistaa ensin sälekaihtimet. Hyvä lasta on sellainen, joka kuivaa ikkunan jopa yhdellä vedolla. KEVÄTAURINKO PALJASTAA ikkunoiden raidat. Mahdolliset maalitahrat lähtevät esimerkiksi teräraapalla. Öljyä ja maakaasua meillä ei ole, eikä tule, mutta pellot kasvavat viljaa ja metsät puuta. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy toukokuun 2019 alkupuoliskolla HARAVAT HEILUMAAN! Puutarha siistiytyy ja kunto kiittää. Eli jos välillä tekee mieli istua puutarhatuolissa ja kääntää kasvot kohti aurinkoa, ei hätää: tutkijat korostavat, että pienestäkin liikkumisesta on hyötyä. 26 18 Vitamiinit 58 K-vitamiinilla on merkitystä sydänterveydelle sekä erityistesti luuston terveydelle. Siellä on vain kaukainen piirto metsän rajana, paljon taivasta, rauha ja ajattomuus. Hiekka lakaisiin pois kanervaluudilla. Sitten grilli sihisemään ja kasviksia kullanruskistumaan muurinpohjapannulla, johon on ensin lorautettu tilkkanen luomulaatuista, kylmäpuristettua oliiviöljyä. Kevätiloa luontomme ojentaessa meille sinivuokkojen ja kielojen kauneutta. Markkinoita olisi, mutta luonnon antimia ei tahdota saada markkinoille. Kokkonen on Pohjoismaiden ainoa Dr. Jälkiruoaksi grillaantuu hedelmiä. Sitten lattialle levitettiin hienoa hiekkaa ja lattiaa hangattiin vanhoilla virsuilla tai huoasiaimella. Keski-Euroopassa ja Aasiassa janoitaan keskiyön auringon rikastamia marjoja, sieniä, villiyrttejä, riistaa ja kalaa. Vodder Academy International (DVAI) sertifioima lymfaterapiakouluttaja. Tuohinauhojen keskelle laitettiin lapio ja sillä hangattiin. Vanha kunnon konsti ikkunalasien kirkastamiseksi on etikka. Luonto tuottaa elantoa myös tyystin ilman ihmisen toimenpiteitä: marjoja, sieniä, riistaa, kalaa. Elämän suurissa hetkissä tulee tarve kurottautua kohti syvintä itseämme joko fyysisesti menemällä paikan päälle kotiseudullemme tai psyykkisesti tavoittamalla juuremme mielen tasolla sydämen taajuudella. Haravointitalkoissa osa porukasta kuuraa kesäkeittiön ja tarkistaa, että grillissä on kaikki kunnossa. Haravoida ei kuitenkaan tarvitse tuntikausia, vaan yhdysvaltalaisen Oregonin yliopiston tutkimuksen mukaan jo parin minuutin liikuntajaksot riittävät, jos päivässä liikkuu yhteensä puoli tuntia. Työsarkaa riittää. MONEN SUOMALAISEN – myös kerrostalossa asuvan – vuosi jakautuu lepovaiheeseen, jolloin ei kasvateta ja viljelyvaiheeseen. Ja myös merkittävä huoltovarmuustekijä. Lähiruoka on nyt in. KESÄMÖKIN LAUTALATTIAA ja saunanlauteita mäntysuovalla ja juuriharjalla kuuratessa voi tehdä nostalgisen mielikuvamatkan suomalaiseen arjen historiaan. Suomen luonnon antimissa on mahdollisuuksia loistaviin brändäyksiin, samoin vientivalteiksi. Lymfaterapeutti Tarja Kokkonen muistuttaa, että turvotus on aina oire jostain kehossa olevasta häiriöstä. Esimerkiksi yhden keskisuomalaisen tuvan lattia pestiin kahdesti vuodessa: jouluksi ja juhannukseksi. Oraiden ja taimien sekä kesän kukkasten ja vihannestarhojen kasvattaminen tarjoaa huikaisevan ilon kokemuksen. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Sydämen taajuudella Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Vesi lakaisiin lattiassa olevan luukun kautta lattian alle. Lattia kasteltiin heittämällä lattialle sangosta kylmää vettä. Huoasian tehtiin puolen metrin tuohinauhoista. Superfood samoin. Suomalaiset potevat yleisesti sen puutetta.
LUONNOLLINEN RAVINTO Sulasta maasta löytää jo syötävää Villiyrttisesonki alkoi! Elinvoimaa pursuavat villivihannekset kurottelevat taas lehtiään kohti kevään aurinkoa. Sesonkia voi myös vauhdittaa vaikka poimimalla mustikanvarpuja maljakkoon: syötävät kukat puhkeavat esiin viikossa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Yleinen vuohenputki on kevään varhaisimpia tulokkaita. Sen tunnistaa kolmijakoisesta lehdestä ja uurteisesta varresta. Vuohenputket, poimulehdet, voikukanlehdet ja pikkuruiset nokkoset pyrkivät pintaan heti kun maa sulaa. 6 . Hiero vartta sormilla ja havainnoi myös porkkanamainen tuoksu.
Yrtit kerätään ilmavaan koriin, ja ne käsitellään mahdollisimman pian keräämisen jälkeen. Silmäniloksi kattauksen keskipisteenä kauniissa maljakossa.. Kun oppii keräämään ja käyttämään niitä, voi vähitellen laajentaa osaamista. Retken tavoitteeksi voi ottaa vaikka vain yhden kasvin tunnistamisen. Jos villiyrttejä ei valmisteta ruuaksi sellaisenaan, niitä voi säilöä esimerkiksi kuivaamalla, pakastamalla ja fermentoimalla. Jyväskyläläinen villiyrttineuvoja, biologi Lily Laine kehottaa opiskelemaan 2–3 villikasvin tunnistamisen ja käytön yhden kasvukauden aikana. Nokkonen eli pisteliäs polttiainen kasvaa yleisenä lähes koko Suomessa. Jos niitä ei valmisteta ruuaksi tai säilötä pian, ne pilaantuvat. Kasvien tunnistuksessa tarvitaan kaikkia aisteja: ei riitä, että yrtti vain näyttää samalta kuin kirjan kuvassa, vaan sen täytyy myös tuntua ja tuoksua oikealta ja kasvaa oikeanlaisessa paikassa. Villiyrttien lehtiä ja varsia saa jokamiehenoikeuksien nojalla poimia pieniä määriä kotikäyttöön melko vapaasti, mutta esimerkiksi puiden lehtiä tai kerkkiä ei ilman maanomistajan lupaa saa kerätä. Nokkosta voi käyttää paitsi ravinnoksi, myös kylpyihin, hiushuuhteisiin ja vaikkapa kasvimaan lannoittamiseen. Kaikki aistit avuksi Villiyrttien maailmaan pääsee kätevimmin tutustumaan osallistumalla ohjatulle villiyrttiretkelle, jolla koulutettu villiyrttineuvoja esittelee villivihannesten tuntomerkkejä, kasvupaikkoja ja mahdollisia näköislajeja. – Kasvien koko, väri ja muut tuntomerkit voivat vaihdella kovastikin kasvupaikan maaperän ja valon määrän vuoksi, minkä takia aina on oltava huolellinen. Pilaantuneet villiyrtit eivät ole houkuttelevia, mutta jos niitä erehtyy syömään, ruokamyrkytysvaara on olemassa, Laine toteaa. Esimerkiksi vuohenputken voi sekoittaa myrkylliseen myrkkykeisoon, mutta myrkkykeisoa kasvaa vain kosteilla paikoilla: jos haluaa olla varma, rannoilla kasvavat vuohenputket kannattaa jättää keräämättä, Laine neuvoo. Piparkakkureunaisesta poimulehdestä on hyvä aloittaa. – Villiyrtit ovat tuoreeseen kalaan verrattava elintarvike. – Niin sanottuja kauppayrttejä eli kaupalliseen myyntiin yleisesti kerättäviä yrttejä on Suomessa kolmisenkymmentä. Oppimisen kannalta on kuitenkin tärkeää, että ei yritä omaksua liikaa tietoa kerralla, Laine toppuuttelee. Ei ole syytä yrittääkään opetella kaikkia villikasveja kerralla, vaan kasvukauden aikana voi pyrkiä ottamaan haltuun 2–3 uutta kasvia. S uomen luonnossa kasvaa noin sata erinomaisen maukasta ja ravinnepitoista villiyrttiä eli luonnonvaraista kasvia, jotka kelpaavat ihmisravinnoksi. Villiyrttiretken jälkeen harrastusta voi jatkaa tutustumalla luontoon kokeneemman villiyrttiharrastajan, alan kirjallisuuden ja älypuhelinsovellusten avulla. Villiyrttejä voidaan käyttää esimerkiksi ruokien ja leivonnaisten maustamiseen, juomien valmistamiseen, annosten koristeluun sekä pääraaka-aineina esimerkiksi salaatteihin, leipiin, keittoihin ja muhennoksiin. Mustikan kukat puhkeavat maljakossa noin viikossa. Nopeasti lautaselle tai säilöön Tunnistamisen lisäksi oikeaoppiminen kerääminen on tärkeää. Luontaisterveys 7 . Lisäksi villiyrttejä käytetään ravintolisissä, lääkkeissä, lemmikkieläintuotteissa, hyvinvointituotteissa ja kosmetiikassa. – Monesti retkellä silmät avautuvat ja alkaa havainnoida ympäröivää luontoa aivan uudella tavalla. Maistamaan ei tietenkään pidä mennä, ennen kuin on aivan varma tunnistuksesta. Villiyrtit kerätään mieluiten kuivana, pilvisenä päivänä aamukasteen haihduttua. Villiyrttiharrastus kannattaa aloittaa sellaisilla kasveilla, joita on hankala sekoittaa muihin luonnonkasveihin. Kuivaaminen on useimmille litteille, lehtimäisille villiyrteille paras säilöntätapa, mutta esimerkiksi mehevät kuusenkerkät säilyttävät ominaisuutensa paremmin pakastimessa. Sopivat ruokien ja leivonnaisten koristeluun. Kauppayrttilistaa ei tosin nykyään enää ylläpidetä, mutta listalle aikoinaan päätyneet kasvit ovat sellaisia, jotka on melko helppo oppia tunnistamaan ja joita voidaan käyttää monipuolisesti hyödyksi, toteaa villiyrttineuvoja, biologi Lily Laine. – Poimulehti, puna-apila ja nokkonen ovat aloittelijalle turvallisia kasveja. Ne ovat syötäviä kukkia kauneimmillaan ja luonnollisimmillaan. Nokkosesta käytetään nuoret versot ja vanhemmiten koko lehdet sekä kukinnan jälkeen siemenet
Viimevuotinen siankärsämö maustaa niin lihan, kalan kuin tofunkin. KUIVAA TALVEN VARALLE MYÖS FLUNSSALÄÄKKEEKSI . Älä milloinkaan kokeile tuntemattomia kasveja ravinnoksi. Noudata aina luonnonsuojelun vaatimuksia äläkä jätä jälkiä luontoon. Sienikori on hyvä yrttikori. . Tee kirjallinen keruusopimus. . . Tarvitset maanomistajan luvan aina, kun keräät puuvartisten kasvien lehtiä ja neulasia ja myös silloin, kun keräät myyntiä varten paljon kasveja. Keitä niitä yhdessä hetkisen. Väärään aikaan poimiminen ei välttämättä ole vaarallista, mutta kun noudattaa näitä yleispäteviä keruuohjeita, saa talteen paitsi parhaat ravintoaineet, myös kasvien maku ja koostumus ovat oivallisimmillaan. – Kannattaa kuitenkin perehtyä siihen, missä vaiheessa kasvua mitäkin villiyrttiä ja sen osaa kannattaa kerätä. Vaarallisimpi a luonnonvaraisia myrkkykasve ja ovat: kalliokielo, keltamo, kielo, koiranheisi, korpipaatsam a, kullero, lehtokuusam a, leinikit, mustakonnan marja, myrkkykatko, myrkkykeiso , näsiä, oravanmarja, punakoiso, rentukka, sudenmarja, suokorte, suopursu, terttuselja, vehka, vuokot. Ohjeita yrttien kerääjille Villiyrtit, kuten poimulehti ja vuohenputki sopivat hyvin salaatteihin. Älä poimi yrttejä 25– 50 metriä lähempää vilkkaasti liikennöityä maantietä, kaupunkien ja taajamien keskustoista, saastuttavien teollisuuslaitosten läheisyydestä tai keinolannoitetuilta tai torjunta-ainein käsitellyiltä alueilta. . . Varmista, että sinulla on ostaja ennen kuin keräät yrttejä myyntiin. Älä koskaan kerätessäsi sekoita eri yrttejä. . Jo helmikuussa saattoi nähdä Facebookin keskusteluryhmissä kuvia etelärannikon aurinkoisista pihoista, joilla vuohenputket ja poimulehdet kurottelivat kohti valoa. Salaattipohjana voi käyttää viljeltyä salaattia, jotta maku ei ole liian voimakas eikä elimistö toisaalta säikähdä yllättävää suurta villiyrttimäärää. Keruukausi jatkuu pitkälle syksyyn, ja tiettyjä villiyrttejä, kuten ainavihantaa käenkaalia voi poimia vaikka ympäri vuoden. – Villiyrttejä voi pikkelöidä, säilöä öljyyn tai etikkaan, niistä voi valmistaa likööreitä, maustesekoituksia, marinadeja, melkein mitä vain! – Kun harrastus syvenee, voi kokeilla monenlaisia säilöntätapoja. . Kuivaaminen on hyvä tapa säilöä villiyrtit. Ahomansikka, kamomillasaunio, kanerva, kataja, koivu, kultapiisku, kumina, kuusi, käenkaali, maitohorsma, mesiangervo, mesimarja, mustaherukka, mustikka, mänty, niittysuolaheinä, nokkonen, pihatähtimö, pihlaja, poimulehti, puna-apila, puolukka, pyöreälehtikihokki, siankärsämö, sianpuolukka, vadelma, valkoapila, voikukka, vuohenputki, väinönputki. Yleensä lehdet kerätään ennen kukintaa, kukat poimitaan vastapuhjenneina ja kukinnot kerätään osittain auenneina. Kerää vain terveitä ja virheettömiä kasvinosia. Kuivatusta siankärsämöstä ja kuumasta vedestä saa tehokkaan, mutta kamalan makuisen flunssalääkkeen. . Pane yrtit kuivumaan heti poiminnan jälkeen. Juo ja irvistele!. Rohdosyrtit on kaikissa vaiheissa pidettävä täysin erillään ravinnoksi tarkoitetuista yrteistä. Myyntiin yrttejä poimiva vastaa keräämiensä yrttien laadusta. Villiyrttejä voi pikkelöidä, säilöä öljyyn tai etikkaan, niistä voi valmistaa likööreitä, maustesekoituksia, marinadeja, melkein mitä vain! Oikea kasvinosa oikeaan aikaan Villiyrttien kasvukausi on Suomessa pitkä. Lähde: Simo Moisio (toim.) Luonnonyrttiopas – Hyvän käytännön ohjeet luonnonyrttialalle Opettele tunnistamaan myrkkykasvit . Ota selville ostajan laatuja käsittelytoivomukset ennakolta. . Laita puoleen litraan kuumaa vettä vajaa teelusikallinen kuivattua siankärsämöä. Kerää yrttejä vain kuivalla säällä ja aamukasteen haihduttua. Kerää yrtit ilmavaan koriin. . Koristele salaatti vaikkapa makeilla vaahterankukilla. 8 Luontaisterveys SYÖTÄVIÄ VILLIYRTTEJÄ . . Esimerkiksi nokkosen lehdistä ja varsista tulee kukkimisen jälkeen kitkerän makuisia ja rakenteeltaan hyvin puisevia, minkä lisäksi kukinnan jälkeen nokkosen nitraattipitoisuus kasvaa liian suureksi, jotta kasvi kelpaisi ihmisravinnoksi. . Juuret ja juurakot kerätään joko varhain keväällä tai myöhään syksyllä ja siemenet otetaan talteen kypsinä, Laine neuvoo
Kuppikakuista tulee mukavan meheitä, kunhan malttaa olla ylipaistamatta niitä. Muotoile taikinasta kahdella teelusikalla keksejä leivinpaperilla vuoratulle pellille. Pötköt nostellaan leivinpaperille ja kohotetaan vielä ennen uuniin työntämistä. Smoothien voi maustaa villiyrteistä tehdyllä viherjauheella. Mesiangervon kukkanuput ja kukat kannattaa jauhaa hienoksi sormin tai morttelilla, jolloin maku irtoaa paremmin, eikä kekseihin tule sattumia. Kuva: Lily Laine Fermentointi eli hiostaminen on hyvä tapa valmistaa villiyrteistä teejuoma-aineksia. Silputaan sipuli ja porkkanat, lisätään ne keittoon. Fermentoitu lillukanlehti tuoksuu taivaalliselta ja maistuu haudutettuna yllättävästi lakritsilta. Annetaan kohota. 1,5–2 dl) oliiviöljyä juustoraastetta suolaa Hiiva liotetaan kädenlämpöiseen nesteeseen. Nuoret versot voi silputa sellaisinaan, aikuisista kasveista käytetään pelkät lehdet. Sekoita ainekset sauvasekoittimella, säätele koostumusta lisäämällä öljyä tarpeen mukaan ja nauti koivupatongin päällä. Jälkimmäisten kanssa kannattaa olla kevytkätinen ja maistella keittoa välillä, jottei hukuta maitohorsman omaa makua kokonaan. Vuohenputki-porkkanakuppikakut 2 keskikokoista porkkanaa noin 2 dl vuohenputken nuoria, vielä supussa olevia lehtiä (poimi pelkät lehdet) 2 kananmunaa 0,5 dl voisulaa 1 dl (ruoko)sokeria 2 dl vehnäjauhoja 0,5 dl mantelijauhoa 1/2 tl leivinjauhetta 1/2 rkl sitruunamehua 1 tl kanelia 1/2 tl vaniljajauhetta 1 maustemitta jauhettua inkivääriä 1 maustemitta jauhettua muskottipähkinää Kuori ja raasta porkkanat hienoksi raasteeksi. Maitohorsma on helpoin lisätä suoraan saksilla kattilaan silputen. Silppua vuohenputken lehdet (yrtti)saksilla, veitsellä tai yrttisilppurilla mahdollisimman hienoksi silpuksi. Taikinaan alustetaan jauhot ja öljy. Mitataan ensimmäiseksi vesi ja kerma kattilaan ja kuumennetaan. Voit käyttää nokkosen sijaan tai lisäksi myös esimerkiksi vuohenputkea. Maustetaan suolalla, paprikalla ja yrteillä. Maitohorsmakeitto 2 dl vettä 2 dl ruokakermaa Suuruste 1 sipuli 1–2 dl maitohorsmaa silppuna 2 porkkanaa suolaa paprikajauhetta rakuunaa, salviaa, persiljaa Keiton voi tehdä myös kokonaan veteen, samoin keiton voi halutessaan jättää kokonaan suurustamatta. Yhdistä kuivat aineet keskenään ja lisää taikinaan. Mukaan lisätään suola ja koivunlehdet silputtuna. Paista uunin keskitasossa 200 asteessa 15–20 minuuttia leivonnaisten koosta riippuen. Leivontaan voi käyttää niin tuoreita kuin kuivattujakin lehtiä. Yhdistä kuivat aineet keskenään ja lisää taikinaan. Riko kananmunat kulhoon. Koivupatongit 4 dl maitoa tai vettä 50 g tuoretta hiivaa noin 10 dl hiivaleipäjauhoja tuoreita tai kuivattuja koivunlehtiä (tuoreita n. Nuoret koivunlehdet antavat voimakkaimman maun, mutta myös vanhempia yksilöitä voi käyttää. Lisää lopuksi voisula. Sekoita joukkoon kananmuna. Paistaminen 225 asteessa, noin vartin ajan. Annoksesta tulee noin 25 keksiä 4–5 isoa amerikkalaista kuppikakkua tai 8–9 pienempää muffinia. Paista keksejä 200 asteisen uunin keskitai ylätasolla noin 5–7 minuuttia, kunnes keksit ovat saaneet hieman väriä reunoihinsa. Li sä ä vi lli yr tt ire se p te jä os oi tt ee ss a vi lli ka ta ja .b lo g sp ot .c om ! R E SE P T E JÄ Mesiangervokeksit maistuvat vaikkapa marjasmoothien kera. Annetaan hautua, kunnes porkkanat alkavat pehmetä. Mesiangervokeksit 100 g voita tai margariinia 1 dl sokeria 1 kananmuna 2 1/2 dl vehnäjauhoja 1 tl leivinjauhetta 2 tl mesiangervon kukkanuppuja ja juuri auenneita kukkia Vaahdota rasva ja sokeri keskenään. Patongit maistuivat hyvältä sellaisenaan ilman mitään levitteitä ja olivat oikein sopiva särvin samaan aikaan valmistuneelle horsmakeitolle. Kypsyyden voi tarkistaa puisella tikulla (kun taikinaa ei enää tartu tikkuun, ovat leivonnaiset valmiita). Jätä keksien väliin leviämisvaraa. Jaetaan taikina 3–4 osaan, jotka kukin kaulitaan levyksi. Tuoreet alkukesän koivunlehdet sopivat salaatteihin, kakun päälle tai vaikka leipätaikinaan. 9 Nokkospesto Tuoreita nokkosia, pinjansiemeniä tai pähkinöitä, (parmesaania), suolaa, oliiviöljyä ja valkosipulia. Sekoita porkkanaraaste ja yrttisilppu joukkoon. Levyjen päälle ripotellaan juustoraastetta maun mukaan ja rullataan levy patongiksi. Jaa taikina kuppikakkutai muffinivuokiin, jätä hieman kohoamisvaraa
– Nykyään synnytyksiä käynnistetään paljon sen sijaan että ne käynnistyisivät spontaanisti. Elämäntyylimme on muuttunut: sen Luonnonmukainen synnytys käynnistyy spontaanisti, eikä sen kulkuun puututa, vaan luotetaan äidin ja vauvan yhteistyöhön, kuvailee kätilö, vyöhyketerapeutti Eeva Toivonen. – Kehoa ja sen viisautta ei osata kuunnella ja kunnioittaa riittävästi. On viisasta, että raskausajan hyvinvointia seurataan ja tutkitaan, mutta liika puuttuminen voi ruokkia pelkoja ja vaikuttaa negatiivisesti. Raskauden kesto on yksilöllinen asia: vaikka tilastollisesti raskauden kesto on keskimäärin 40 viikkoa, todellisuudessa se voi vaihdella ainakin 38–42 viikon välillä. – Julkisia synnytysvalmennuksia on viime vuosina vähennetty, mikä on ajanut synnyttäjiä ottamaan itse selvää asioista ja osallistumaan yksityisiin valmennuksiin. Synnyttäjät etsivät ennakkoon tietoa synnytyksen kulusta sekä tutustuvat esimerkiksi erilaisiin kivunlievitysvaihtoehtoihin ja synnytysasentoihin. TENS-laitteen lähettämät sähköimpulssit häiritsevät hermoissa kulkevien kipuviestien etenemistä, ja saavat siten aikaan kipua lievittävän vaikutuksen: kipu tapahtuu yhä, mutta aivot eivät saa viestiä siitä jatkuvalla syötöllä. Luonnonmukaisessa synnytyksessä herkkyys ja voima ovat läsnä Kehon ja mielen yhteistyötä lisäksi että istutaan paljon, elämästä puuttuu myös rentoutuminen. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen . 10 Luontaisterveys R askaus ja synnytys ovat varsin medikalisoituja asioita naisen elämässä, vaikka ne eivät ole sairauksia. NAISEN TERVEYS TENS-sähköstimulaatiolaite on tehokas ja suosittu synnytyskivun lievittäjä. Luonnonmukaisuuden suosio kasvaa Eeva Toivonen on työssään kätilönä nähnyt tuhansia erilaisia synnytyksiä. – Naisen kehossa on uskomattoman hieno sisäinen voima, joka on luonnollinen osa tätä elämää. Hän kertoo, että viime vuosina synnyttäjät ovat toivoneet luonnonmukaisuutta ja aktiivisuutta synnytystilanteisiin aiempaa enemmän. Kätilö, vyöhyketerapeutti Eeva Toivonen muistuttaa, että jokainen nainen ja jokainen raskaus on yksilöllinen ja naisten tulisikin luottaa enemmän omaan sisäiseen viisauteensa niin odotusaikana kuin synnytyksen lähestyessäkin. Varsinkin moni uudelleensynnyttäjä haluaa kokea aktiivisemman ja luonnollisemman. Synnytyksen lähestyessä nainen voi alkaa hermoilla ja laskea kuluneita ja jäljellä olevia raskauspäiviä pelonsekaisin tuntein
2. Häntä on rohkaistava liikkumaan avautumisvaiheessa. Tärkeintä äidille olisi harjoitella rentoutumista sekä löytää omat keinot rentoutumisen ja hengityksen tueksi. 10. – Tietyssä vaiheessa synnytystä kipulääkkeet voivat olla paikallaan ja ne voivat jopa edistää synnytystä, mutta yleensä ”varmuuden vuoksi” otettu epiduraali johtaa epiduraali-oksitosiini-kierteeseen, joka hidastaa ja pitkittää synnytystä sekä lisää muun muassa tarjontavirheiden mahdollisuutta, Toivonen huomauttaa. Synnyttävää naista ei saa velvoittaa olemaan makuuasennossa. 8. 6. Maailman terveysjärjestön WHO:n 15 suositusta synnytykseen. Olisikin tärkeää, että vanhemmat osallistuisivat enemmän synnytysvalmennuksiin. Jos saapuu synnytyssairaalaan pelosta jännittyneenä, edessä voi olla pitkä ja raskas tie. Synnytystä ei saa käynnistää ns. – Jos äidin on mahdollista tutustua kätilöön etukäteen, se lisää luottamusta synnytyksen kulkuun. Hyvä valmistautuminen, hyvä synnytys Synnytykseen olisi hyvä alkaa valmistautua hyvissä ajoin; jopa siinä vaiheessa, kun raskautta vasta suunnitellaan. Toivonen jatkaa, että jokainen synnytys on naiselle niin merkittävä ja mieleenpainuva tapahtuma, että toivoo niiden olevan kokonaisuutena positiivisia kokemuksia. Ei ole voitu osoittaa, että keisarileikkaus on välttämätön aikaisemman poikittaisen alasegmentti-keisarileikkauksen jälkeen. Ensimmäisen imetyksen tulisi tapahtua ennen kuin äiti siirretään synnytyshuoneesta. Kaiken synnytysten hoitokäytäntöön sisältyvän tiedon tulee olla yleisesti tiedossa, jotta jokainen nainen voi valita itselleen sopivimman synnytystavan. Itse synnytyksen hetkellä on paitsi läheisillä ja mahdollisella doulalla, myös kätilöllä suuri rooli. Naisia tulee rohkaista normaaliin alatiesynnytykseen keisarileikkauksen jälkeen, mikäli nopea kirurginen apu on saatavilla. Jokaisen naisen on saatava vapaasti päättää, missä asennossa hän synnyttää lapsensa. mukavuussyistä (ilman pätevää lääketieteellistä syytä). Jos halutaan varjella synnytyksen luonnollisuutta, pitäisi äidin antaa olla rauhassa ja tarjota hänelle vahva tuki, suojella kaikilta kauhujutuilta ja kannustaa positiivisuuteen. Lisäksi ennen synnytystä keho ja etenkin lantio pitäisi korjata esimerkiksi vyöhyketerapialla avoimeksi, suoraksi ja rennoksi: esimerkiksi rangan kiputilat eivät kuulu raskauteen, vaan ovat merkki lantion epätasapainotilasta, joka pitäisi hoidattaa ammattilaisella, Toivonen luettelee. Arvioinnin tulokset on annettava kaikkien osallistujien käyttöön ja niistä on yleisesti tiedotettava. synnytyksen, jos ensimmäinen kokemus on ollut passiivinen ja lääkkeellinen. Ei ole pystytty todistamaan, että rutiininomainen kohdunsisäinen sikiövalvonta vaikuttaisi myönteisesti vastasyntyneen kuntoon. Luonnonmukaisessa synnytyksessä herkkyys ja voima ovat läsnä Kehon ja mielen yhteistyötä 1. 11. Välilihanleikkausten osuus ei saa olla suurempi kuin 20%. Varhaisimetystä tulee suosia. Käynnistysten määrä ei saa ylittää 10% 5. Synnyttäjien tulee saada osallistua arvioinnin suunnitteluun, tulosten pohdintaan ja tiedottamiseen. Terveen vastasyntyneen valvonnassa ei mikään edellytä äidin ja lapsen erottamista. Synnyttäjä tarvitsee tukea ja rauhaa Mutta kun se synnyttäminen sattuu niin hirveästi! Kukapa nainen ei olisi kuullut kauhujuttuja vuorokausien tuskaisista avautumisvaiheista ja mitä hirveimmistä ponnistustilanteista, niin onko tuo nyt ihme, jos synnyttäminen pelottaa ennakkoon ja haluaisi vain mahdollisimman tujut kipulääkkeet ja puudutukset kehoon. 12. Keisarileikkausten osuus ei saa olla suurempi, kuin 10–15% synnytyksistä. 13. – Hyvällä raskaudenaikaisella ravitsemuksella on paljon raskauden kulkuun vaikuttavia tekijöitä. Kätilö painottaa, että synnytys sujuu yleensä sitä paremmin, mitä enemmän siihen on valmistautunut. 4. Varhainen kalvojen puhkaisu rutiinitoimena ei ole tieteellisesti oikeutettu. On viisaampaa ennaltaehkäistä ja pitää huolta terveydestä kuin hoitaa oiretta ja, syytä minkä ravintoköyhä ruoka on saattanut tuoda tullessaan. Ihokarvojen ajaminen ja peräruiskeen antaminen ennen synnytystä ei ole perusteltua. Sairaaloiden on annettava julkisuuteen synnytysten hoitoa koskevat tiedot, kuten toimenpiteiden lukumäärä. Synnytyksen aikana on vältettävä rutiininomaista kivunlievitystai puudutuslääkitystä, joka ei tähtää synnytyskomplikaatioiden hoitamiseen tai ehkäisemiseen. 14. 11 – On kaunista, kun synnytyksen aikana nainen on omassa voimassaan ja toimii vaistojensa varassa. 7. Kunkin maan hallintoviranomaisten tulee huolehtia siitä, että uutta synnytyksenhoitoon liittyvää tekniikkaa ryhdytään käyttämään vasta sen jälkeen, kun sitä on riittävästi tutkittu ja arvioitu. Mitä elinvoimaisempi keho synnytyksen hetkellä on, sitä paremmin myös vauva jaksaa ponnistella maailmaan. Tekniikan arviointiin pitää velvoittaa kaikki ne, jotka osallistuvat sen käyttämiseen. 9. Hänestä näkee, ettei ole mitään hätää, kätilövyöhyketerapeutti Eeva Toivonen toteaa. Rutiininomainen välilihanleikkaus (episiotomia) ei ole oikeutettua. Äitiä ja lasta ei tule synnytyksen jälkeen erottaa, jos kummankin vointi sallii yhdessäolon. – Synnytys on sekä herkkä että voimakas tapahtuma. 3. Elektroninen sikiövalvonta on perusteltua ainoastaan käynnistetyissä synnytyksissä, sekä tietyissä lääketieteellisissä tapauksissa, joihin liittyy korkea perinataalikuolleisuus. 15. . Varsinkin korkean kivun ja heikon luottamuksen hetkellä kun synnytys on jo tosi lähellä, äiti tarvitsee paljon tukea
Kipulääk. – Synteettinen oksitosiini on siitäkin pulmallista, että se blokkaa äidin luonnollisen oksitosiinintuotannon, Toivonen harmittelee. On luonnollista, että synnytyksen lähestyessä äiti hakeutuu olemaan yksin, hämärään ja turvaan. Lääkkeellinen ja luonnonmukainen synnyttäminen eivät ole toistensa vastustajia, vaan ne voivat kulkea käsi kädessä: esimerkiksi gua sha -kammat ja epiduraali sopivat oikein hyvin yhteen! . Mitä rennompi mieli on, sitä rennompi on myös keho ja myös hengitys. On kuitenkin tärkeä muistaa, että lääkkeille on paikkansa, eikä ole mitään syytä potea syyllisyyttä siitä, jos luonnonmukaiseksi aiottu synnytys onkin vaatinut ulkopuolista puuttumista. On tärkeää, että synnyttäjä liikkuu, jotta keho pysyy rentona ja lantio tasapainossa. 12 Toivonen jatkaa, että tukea ei tulisi kuitenkaan tuputtaa. Synnytys pysähtyy, jos siihen puututaan. Se blokkaa kipuaistimusta ja lisää endorfiinintuotantoa. Puolapuut ja joogakangas ovat oivallisia apuja kehon venyttämiseen, roikkumiseen ja keinuttamiseen. Jos äiti pystyy olemaan rauhassa omassa ”kuplassaan”, ikään kuin tietoisessa syvärentoutuneisuuden tilassa, jossa hänen ei tarvitse välittää mistään muusta kuin itsestään, ollaan voiton puolella. – Pitäisi osata hiljentää tahtia, jotta synnytyksellä on mahdollisuus käynnistyä. Lisäksi liikkuminen, asennot, vedessä oleminen, roikkuminen, akupainanta, akupunktio, vyöhyketerapia, aquarakkulat, kylmä-kuuma-pussit, gua sha -kammat, synnytyslaulu, homeopatia ja eteeriset öljyt ovat turvallisia ja tehokkaiksi koettuja lääkkeettömiä kivunlievitysmenetelmiä – Myös puolisolla ja tukihenkilöllä on iso rooli synnytyksessä. Luonnonmukaisesti terveitä lapsia Luonnonmukaisesti syntyneet lapset ovat kätilö Toivosen mukaan punaisia, elinvoimaisia, huutavia ja voimakkaita. Gua sha -kammat ovat perinteisiä kiinalaisia kivunlievittäjiä, joilla voidaan sivellä ihon pintafasciaa tai painella syvempiä kudoksia tai triggerpisteitä. Kun äiti tuntee olevansa turvassa, hän myös pystyy aidosti heittäytyä synnytyksen mukaan. Rennossa tilassa keho pystyy paremmin ottamaan vastaan supistuksia, kun parasympaattinen hermosto on aktiivisena ja oksitosiinituotanto rullaa hyvin. Luonnonmukaisesti synnyttäneillä äidillä maito nousee yleensä nopeasti ja synnytyksestä palaudutaan hyvin. – Sähköinen TENS-hermostimulaatiolaite on tykätty ja hyödyllinen, luonnonmukainen apu kivunlievitykseen. Jos ensi-imetys sujuu hyvin, istukkakin irtoaa yleensä itsestään, eikä synnytyksen loppuvaiheessakaan tarvita synteettistä oksitosiinia. On tärkeää, että äiti saa keskustella synnytyskokemuksesta synnytyksen jälkeen ja että siitä jää onnistunut ja hyvä olo. Aito läsnäolo ja hellä kosketus rentouttavat synnyttäjää paljon. Hämärretään valot, sammutetaan piipittävät koneet ja otetaan kellosta patterit pois: annetaan äidin vain olla. Rentous kaiken lähtökohta Toivonen on koulutukseltaan myös hypnosynnytysvalmentaja ja hän painottaakin, että synnytystapahtuma on suurelta osin mielen ja kehon yhteistyötä. – Jos raskausaika on edennyt normaalisti ja äidillä ja vauvalla on kaikki hyvin, luonnonmukainen synnytys voi antaa niin äidille kuin vauvallekin paremmat eväät uuden elämän alkuun. keiden avulla syntyneet vauvat taas voivat olla uneliaita monta päivää syntymän jälkeen, eivätkä esimerkiksi ime rintaa niin halukkaasti. Kaikki siis vaikuttaa taas kerran kaikkeen. Niinhän muutkin nisäkkäät tekevät. Mielellä voi hallita synnytystilannetta ja kivun tunnetta todella paljon, mutta Toivonen muistuttaa, että luonnonmukaista synnytystä toivovalle on myös lukuisia erilaisia kivunlievitysmahdollisuuksia
Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero! · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST U O T E M E R K K I · 2009 Ku lu tta jatutk imus 2019 menoforce_lt_218x295.indd 1 27.2.2019 12.03. Valmistettu tuoreesta salviasta. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Menoforce Strong – A. Vain yksi tabletti päivässä Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun
NAISEN TERVEYS H aukiputaalla Kiviniemen kalastajakylässä syntynyt, Oulussa asuva Henna-Riikka Muikkula, 43, hoitaa naisten vaivoja turpeella ja aromaterapialla, mutta hän lähestyy ongelmia kunkin naisen elämänhistoriasta käsin. Lasta yrittäessään Henna-Riikan ankara ego oli piiskannut häntä suorittamaan monella tasolla, myös liikuntaharrastusten muodossa. Seuraavana vuonna parisuhde päättyi eroon. Joka kuukausi odotin kauhulla, miten taas selviän kipujen kanssa. Työelämässä olin aina ollut tunnollinen, sellainen tyypillinen 110-prosenttinen suorittaja. – Sairastuin burn outiin ja syvään uupumukseen. Hänen oma naiseuden historiansa on väkevä. Söin järkyttävän määrän voimakkaita kipulääkkeitä, olin joka kuukausi kuukautisten aikana toimintaja työkyvytön. – Olin 26-vuotias, kun minulla alkoivat aivan hirvittävät kuukautiskivut. Kiitollisuus on ollut Henna-Riikan merkittävin paranemisen avain. Työnantajat eivät sitä suinkaan aina ymmärtäneet; monesti sain kuulla, että kaikilla naisillahan on kuukautiset. Vuonna 2012 Henna-Riikka solmi uuden parisuhteen. Monesti Henna-Riikka joutui myös sairaalaan kipulääketiputukseen kuukautisten aikana. – Vuonna 2007 tulin raskaaksi, mutta se päättyi keskenmenoon. Henna-Riikalla on diagnostisoitu endometrioosi, se on tuonut mukanaan lapsettomuuden. Toukokuusssa 2016 Henna-Riikan keho ja mieli leikkasivat totaalisesti kiinni. He halusivat lapsen, ja niin päädyttiin aloittamaan hedelmöityshoidot. Vastuu on minun Sairauslomalle Henna-Riikka jäi julkiselta puolelta sosiaalialan töistä.. . 14 Henna-Riikka Muikkula kokee vahvasti tehtäväkseen kulkea naisten rinnalla ja johdattaa heitä kohti jokaisen omaa sisäistä valoa ja omaan voimaansa. Tähystysleikkauksia hänelle on tehty jokusia. Ne päättyivät tuloksettomina toukokuussa 2016. Päällimmäisenä siinä nyt nousevat kiitollisuuden tunteet kaikesta koetusta
Kiitollisuudella. Oivalsin, että tuon valon ainoastaan minä itse sytytän. Ensimmäisen työurani, yli 10 vuotta, olen tehnyt ravintola-alalla. Aromaterapia meni suoraan sydämeeni ja sieluuni. Siihen saakka. – Joogaliikkeet alkoivat avata kuona-aineiden tukkimaa lantion seutuani ja imunestekierto alkoi pikku hiljaa lähteä liikkeelle. Jooga opetti myös hengityksen elintärkeän merkityksen niin rentoutumisen kuin aineenvaihdunnankin perustana. – Olen terapoinut itseäni, tehnyt ammattitaitoisen ja vastuullisen terapeutin kanssa rehellisiä matkoja minuuteeni. terveyteni suhteen olin tavallaan ulkoistanut vastuun, ja ajatellut, että minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin kuukaudesta toiseen syödä kauhukuukautisiin järkyttävät määrät kipulääkkeitä. Kipuilut kertovat, että naisen elämänlähde on tukahdutettu. Itsensä tuntemisen opetteleminen on meille jokaiselle tärkein – ja vaikein tehtävä. Vaativia matkoja minuuteen Joulukuussa 2016 Henna-Riikka löysi aromaterapian sekä hathaja naurujoogan. – Hyvin nopeasti sairauslomallani sydämeni alkoi avautua, sain oivalluksen valosta, mikä sisälläni on. Ensin hän sytytti oman valonsa. Siinä naisen elämää sekoittava orkesteri. Sellaista elämän kerroksien kuorintaa, ja uusien kerroksien rakentamista ja niiden spontaania syntymistä. Jokaisen valo ja voima loistaa kunkin omassa sisimmässä. Minulla on niihin myös monia koulutuksia, kuten melontaohjaajan ja muun muassa seikkailukasvatukseen suuntautuva yhteisöpedagodin koulutus. – Olen työskennellyt hyvin monipuolisesti lastensuojelun sekä nuorisoja vapaa-ajantoimen tehtävissä julkisella puolella, yksityisellä puolella sekä kolmannella sektorilla. Traumat, stressi, tunteet ja hormonit. Helppoja ne eivät todellakaan ole, mutta valtavan avartavia ja opettavaisia. Aromaterapian eteeriset öljyt kulkeutuvat hajuaistin kautta tunneilmaisua säätelevään aivojen limbiseen järjestelmään; varjot alkoivat väistyä, valo minussa voimistua, aloin konkreettisesti olla yhtä hymyä, Henna-Riikka muistelee sisäisen valonsa vapautumista. Teksti: Reetta Ahola Kipuilevat munasarjat ja kohtu huutavat: naisen elämän lähde on tukahdutettu Irti kahleista . Henna-Riikka toivoo saavansa olla sen syttyjä. 15 Luontaisterveys Henna-Riikka Muikkula on sitä mieltä, että kuukautiskivut, PMS-oireet ja vaihdevuosivaivat eivät kuulu naisen elämään. Henna-Riikka kiittää, että hänet on lapsuudessa kasvatettu taidoiltaan monipuoliseksi ja mieleltään avaraksi; hän on saanut hienoja työkaluja selviytymiseen
Hän myös ohjaa naurujoogaa. Hoitajan polku alkoi myös Henna-Riikalle samalla avautua. Tätä nykyä Henna-Riikka tekee hoitoja Oulussa, Haukiputaalla ja Kellossa. Turve on osoittautunut hänelle erittäin tärkeäksi hoitajaksi. Hänen miehensä oli varannut yhdestä yöpymispaikasta Henna-Riikalle syntymäpäivälahjaksi turvesaunan. Lisäksi turpeella on todettu kortisonin kaltaisia vaikutuksia kiputiloihin ja tulehduksiin. – Soitinkin heti miten Heikille, että haluan ryhtyä käyttämään hänen turvettaan ja haluan opiskella turvehoitajaksi. Turvesauna laukaisi nestekierron Henna-Riikka oli reilu vuosi sitten miehensä kanssa syntymäpäivämatkalla. Turpeessa on luonnon omaa estrogeenia, johon perustuu sen naistenvaivoja hoitava vaikutus. Turve sisältää lisäksi runsaasti erilaisia mineraaleja, kuten magnesiumia, mangaania, piitä, sinkkiä ja kuparia. Turvetta ja eteerisiä öljyjä Turvesaunassa oli käytössä Heikki Ruhan LehtoPeat-yrityksen turve. Hoidon yhteydessä nämä hapot pääsevät imeytymään solutasolle, ja lämpö vielä tehostaa hoitovaikutusta. Silloin Henna-Riikka sai suurenmoisen lahjan. Henna-Riikka opiskelee parhaillaan diplomia valmentavaksi aromaterapeutiksi. Teeret ahmivat itsensä nälältä pakoon – Maria Suutala –. Hän käyttää feeling-sarjan aromaterapeuttisia tuotteita. Hän opiskeli LehtoPeatin koulutuksessa turvehoitajaksi, ja Henna-Riikka tekee nykyään turvehoitoja sekä yhdistää niihin eteeristen öljyjen avulla tehtäviä aromaterapiahoitoja. He kiersivät eri puolilla Suomea ja yöpyivät bed&breakfast -majoituksissa. Kokovartaloturvehoitoa Henna-Riikka kiittää kokonaisvaltaiseksi kehon ja mielen stressipesuksi. Antiseptinen turve samalla myös desinfioi ihon, siksi esimerkiksi olen pystynyt auttamaan murrosikäisten akneihoa turvehoidoilla, Henna-Riikka kertoo. Seuraavana päivänä kun lähdimme bed&breakfast -yöpymispaikasta, jossa olimme saaneet olla turvesaunassa, jouduin lähes tunnin välein pyytää miestäni ajamaan huoltoasemalla, että saan käydä vessassa. Hänen kauttaan saa ostaa aromaterapeuttisia hyvinvointituotteita. Turvehoito vilkastuttaa aineenvaihduntaa, jolloin kehosta poistuu runsaasti nesteitä ja kuona-aineita. Hoitoturpeessa on monien tutkimusten mukaan todettu olevan runsaasti erilaisia bioaktiivisia aineita, kuten humusja humiinihappoja. – Käyn hoidossa läpi hoidettavan koko kehon varpaista ja aina varpaiden väleistä päälaelle saakka. Asiakas saa nauttia hemmottelevasta kosketuksesta, ja ennen kaikkea Lehtosuon yli 5000 vuotta maatuneen turpeen lukuisista vitamiineista ja mineraaleista, kaikista niistä luonnon kasvien voimaa-aineista, mitkä siihen ovat maatuneena. Suukottelevat. Kesällä hänen turvesaunahoitorepertuaarinsa laajenee. – Jo heti tuo yksi kerta turvesaunaa avasi minussa valtavat aineenvaihdunnalliset lukot. Turvehoidon vaikutus perustuukin pitkälti elimistön vastustuskyvyn paranemiseen ja aineenvaihdunnan sekä imunestekierron tehostumiseen. Päivästä toiseen kauriini syövät kohti kevättä Yhdessä selviämme läpi kinosten kuuraisin käsin rantakoivut ottavat syliinsä minut. 16 Luonto on aina ollut tärkeä osa Henna-Riikka Muikkulan elämää. Säännöllistä turvehoitoa Turpeen ja aromaterapian, hathajoogan ja erityisesti sen lantion aluetta avaavien liikkeiden, naurujoogan, tietoisen hengityksen sekä lukuisten minuuden tutkimusmatkojen ja puhtaan ravinnon myötä Henna-Riikan hirvittävät, joka kuukausi toistuvat kuukautiskivut ovat jääneet pois. Nestekierto lähti vauhdilla liikkeelle! Lantion alueen imusuonistoni oli ollut totaalisen tukossa, niin voimallista nesteiden poistuminen oli
Henna-Riikka Muikkulan tavoitat puhelinnumerosta 040 7066 537, netistä www.hendo.fi ja hennariikka.fi facebookista ”Kosketus luontoon” – Kovien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten kipuilujen kautta pääsin kahleista irti. Kasvoille levitän turvenaamioita, Henna-Riikka kertoo. Henna-Riikka kokee vahvasti tehtäväkseen kulkea naisten rinnalla ja johdattaa heitä kohti jokaisen omaa sisäistä valoa ja omaan voimaansa. Kivulla on viesti Henna-Riikka on sitä mieltä, että naisten vaivat: kuten esimerkiksi kuukautiskivut, PMS-oireet ja vaihdevuosivaivat, eivät kuulu naisen elämään. Jos päänsärkyä tuntuu, valintana on piparminttu. Nukkumaan käydessä ajattelen: Huomenna minä lämmitän saunan, pidän itseäni hyvänä, kävelytän, uitan, pesen, kutsun itseni iltateelle, puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen, kehun: Sinä pieni urhea nainen, minä luotan sinuun. Heikki Ruhalta Lehto Peatista saa ostaa jalkahoitoturvepusseja. Kovien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten kipuilujen kautta pääsin kahleista irti. – Ja tukahduttajia riittää: lisäaineita pursuava, vitaaliköyhä ravinto, pinnallinen hengitys, luontaisen liikunnan vähyys, saasteet, kaikki kemikaalit, elämänkokemukset, geenit ja ympäristön vaatimukset, eivätkä vähiten naisen omat vaatimukset itseään kohtaan, Henna-Riikka toteaa ja jatkaa: – Miten paljon syyllisyyttä, häpeää ja itseinhoa me naiset raahaammekaan mukanamme. Jaloille teen lisäksi aika usein lämmittävän ja virkistävän turvejalkahoidon. Äidit, annatte parhaan perinnön tyttärillenne, kun talutatte heidät peilin eteen, ja yhdessä katsotte, miten upeita naisia sieltä katsoo ja opettelette olemaan iloisia ja ylpeitä omasta naiseudestanne. Hän hoitaa itseään huolellisesti. Hän korostaa turvehoitojen säännöllisyyden tärkeyttä. Oivalsin, että tuon valon ainoastaan minä itse sytytän. Eeva Kilpi: Laulu rakkaudesta. – Teen joko saunahoidon tai menen turvekylpyyn ammeeseen. 17 Luontaisterveys Turveviitta harteille! Henna-Riikka yhdistää hoidoissaan aromaterapiaa ja turvetta. Elämän mukanaan tuomat ja elämänreppuun sullotut traumat sekä tunteet, stressi ja hormonien orkesteri yhdessä ja yksinään sekoittavat naisen systeemit. Huoneilman raikastimen kautta hän nauttii eteeristen öljyjen tuoksusta. – Näin tämä piti mennäkin. – Hyvin nopeasti sairauslomallani sydämeni alkoi avautua, sain oivalluksen valosta, mikä sisälläni on. Kokovartaloturvehoidon Henna-Riikka tekee säännöllisesti kaksi kertaa kuukaudessa. Ensin hän valaisi oman elämäntiensä, löysi oman voimansa. Ne lämmitetään ja jalat sujautetaan lämpimään turvepussiin ja sitten vain nautiskellaan vaikkapa telkkarin ääressä jalat turvepusseissa. Usein hän valitsee öljyksi nestekiertoa vilkastuttavaa greippiä ja sypressiä. – Naisen elämän voiman lähteet, munasarjat ja kohtu huutavat: elämän lähteeni on tukahdutettu. Joka aamu Henna-Riikka tekee itselleen aromaterapeuttisen hieronnan eteeristen öljyjen avulla. . Tämä tuntuu kipuina ja erilaisina oireina, ne kertovat, että jotain on vialla
Se aaltoilee, pulputtaa joskus vinhasti ja seisahtaa toisinaan suvantoon lepäämään. HENKINEN HYVINVOINTI Fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset elämänmuutokset ohjaavat halua Hyvä itsetunto tukee seksuaalista hyvinvointia Ihmisen seksuaalisuus on kuin alati muotoaan muuttava virta. Myös seksuaalinen halu vaihtelee elämäntilanteiden myötä, mutta halua voi myös tietoisesti houkutella esiin. 18 . Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Erja-Riitta Niskanen korostaa halun arvostamisen tärkeyttä: jos asiaa pitää merkittävänä, sen eteen on valmis tekemään myös työtä. Kuva: Niko Nummi Portraits
Läheisyyttä hakiessaan ihminen tietoisesti tai tiedostamattaan haluaa tyydyttää näitä odotuksia, mikä sitten voi laukaista syvemmänkin seksuaalisen halun, Niskanen selventää.. K evätaurinko lämmittää kasvoja ja pihlajansilmut pullistelevat oksilla. – Ihmisillä on toiveita, ihanteita, tunteita ja fantasioita, jotka liittyvät seksuaalisuuteen. Vatsanpohjassa muljahtaa mutta sitten säikäyttää: mistä tämä ajatus nyt pulpahti mieleen, pitkästä aikaa! – On ihan tavallista, että keväällä seksuaalinen halu kasvaa. Meillä Suomessa vuodenajat ja valon määrä liittyvät merkittävästi siihen, kuinka syvälle kuoreemme kaivaudumme. Halu on monen tekijän summa Ulkoiset olosuhteet ovat kuitenkin vain yksi osa-alue siinä laajassa kirjossa, josta seksuaalinen halu rakentuu. Kolmantena haluun vaikuttavat odotukset. Vastaantulija hymyilee, flirttaileeko jopa hieman. Ajatus harhailee kotona odottavaan kumppaniin ja hänen silmiinsä, käsiinsä, selkänsä kaareen... 19 Luontaisterveys . Haluun vaikuttavat niin psyykkiset, fyysiset kuin sosiaalisetkin tekijät. Negatiiviset seksuaaliset kokemukset voivat alentaa seksuaalista motivaatiota, kun taas positiiviset kokemukset voivat vahvistaa sitä. – Seksuaalinen halu perustuu viettiin eli käyttäytymismalliin, joka ohjautuu geneettisesti. Askel tuntuu kevyeltä ja mieli virkeältä. Kun valo ja lämpö lisääntyvät, alamme huomata taas elämän ympärillämme ja avautua sille, havainnoida tarkemmin itseämme ja muita – ja kun kesällä vaatteetkin vähenevät, niin tämä tunne vain kasvaa, toteaa erityistason seksuaaliterapeutti NACS Erja-Riitta Niskanen. Toinen tekijä halun syntymisessä on motivaatio, johon vaikuttavat seksuaaliset asenteet, arvot ja kulttuuri sekä aikaisemmat seksuaaliset kokemukset. Joihinkin niistä voimme itse vaikuttaa, mutta emme kaikkeen. Hormonaaliset tekijät vaikuttavat vietin vahvuuteen ja esimerkiksi siihen, kuinka nuorena seksuaalinen halu ihmisessä herää, Niskanen kertoo
Niskanen jatkaa, että suomalaisilla on usein kohtuuttomia vaatimuksia omaa haluttavuuttaan kohtaan. Ilo, leikkimieli ja kokeilunhalu mukaan Viimeiseksi seksuaaliterapeutti haluaa muistuttaa, että seksi ja seksuaalisuus on iloinen asia ja omaa halua kannattaa vaalia. Eihän kukaan kerro läheiselle, kuinka ruma, tyhmä ja huono hän on, mutta jostain syystä peilikuvalle tällaisia sanoja voi pullautella tuosta vaan. Jos oman itsen rajoja on rikottu, niin itsetunnon rakentamiseen voidaan tarvita terapiaa, mutta useimmat pystyvät kohentamaan omaa itsetuntoaan ilman apuakin. Sen sijaan vastaajat eivät kokeneet kumppanin ylipainon vaikuttavan omaan halukkuuteensa, vaan kumppanilta odotettiin lähinnä riittävää hygieniaa. Itseään saa ja pitää kehua ja onnistumisista tulee iloita. Aivan kuten seksuaalinen halu, myös itsetunto aaltoilee elämän aikana ja on välillä vahvempi ja välillä heikompi. Puhumisen aloittaminen voi olla hankalaa, mutta se palkitsee. Erityistason seksuaaliterapeutti NACS Erja-Riitta Niskanen muistuttaa, että seksuaalinen halukkuus ei ole itsestäänselvä asia, mutta halun herättämiseen ja vaalimiseen voi yleensä vaikuttaa. Itsetuntoa voi kehittää Seksuaaliterapeutti jatkaa, että realistinen minäkuva on seksuaalisen itsetunnon a ja o. Erot, lastensaamiset, työpaineet, kriisit, onnettomuudet, sairaudet, lääkitykset ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat kaikki halukkuuteen, Niskanen listaa. Mitä avoimemmin uskaltaa kertoa toiselle omista haluista ja odotuksista, sitä paremmin toinen voi niitä huomioida. Siksi on hyvä herätellä aisteja ja harjoitella hetkessä läsnä olemisen taitoa, jolloin voi tulla tietoisemmaksi siitä, millaiset asiat omaan halukkuuteen vaikuttavat. Omista haluista ja odotuksista keskusteleminen kumppanin kanssa olisi seksuaaliterapeutin mukaan paras keino päästä yli peloista. Itsetuntoa voi kehittää ja kohentaa aika helpostikin. Monet pelkäävät haavoittumista ja esimerkiksi orgasmin aikana tapahtuvaa lyhyttä tiedottomuutta – tarvitaan paljon luottamusta, että sellaiseen tilanteeseen voi antautua ja nauttia siitä, Niskanen toteaa. Sitä paitsi halu voi olla myös tietoinen valinta. Halun heilahtelu voi joskus tuntua hämmentävältä. ”Pessimisti ei pety” ei päde seksuaaliseen kanssakäymiseen. Ilo, leikkimieli ja kokeilunhalu ovat hyviä aseita häpeää ja pelkoa vastaan, Niskanen kannustaa. Aseksuaalisuutta on pidetty seksuaalisena tai psykologisena häiriönä, mutta tämä käsitys halutaan muuttaa, sillä useimmat aseksuaalit eivät koe seksuaalisen halun puuttumista ongelmalliseksi. Niskanen korostaa myös halun arvostamisen tärkeyttä. Läheisyydellä en tarkoita seksiä, vaan halailua ja hyväilyä, jota kumpikaan osapuoli ei koe painostavana, Niskanen vinkkaa. – Itseä katsotaan usein hirmu kriittisesti ja kuvitellaan, että muutkin näkevät meidät niin. Halukkuus vaihtelee kehon ja mielen mukaan ja aaltoilee mukana elämäntilanteissa. Aseksuaalisuus on seksuaalisuuden muoto, jossa henkikö kokee hyvin vähän tai ei lainkaan seksuaalista halua tai vetovoimaa toisia ihmisiä kohtaan. Jos kaipaat apua seksuaalisuuteen liittyvissä asioissa, voit lähestyä Erja-Riittaa esimerkiksi www.mielellasi.fi-sivuston kautta. Huono itsetunto ja häpeä nakertavat Mutta tiedetäänhän se: suomalainen mies ei puhu eikä pussaa, eikä läheisyydestä ja omista haluista puhuminen tai niiden ilmaiseminen ole useimmille naisillekaan niin helppoa. – Ja on hyvä antaa seksuaalisen halun heräämiselle aikaa! Päivällä voi vaikka käydä vihjailevaa tekstiviestikeskustelua kumppanin kanssa, se jo virittelee halua tulevaa iltaa kohtaan. – Halukkuus vaihtelee ihmisen kehityskaaren mukana nuoruudesta vanhuuteen ja lisäksi elämäntilannemuutosten mukaan. – Suurin osa ihmisistä tarvitsee jonkun ärsykkeen, jotta halu voi ylipäätään herätä. Seksuaaliterapeutti tähdentääkin, että oman halun muutoksia voi tarkkailla, mutta harvoin niistä on syytä huolestua. Kun seksuaalisuutta ja esimerkiksi pariskunnan keskeistä seksielämää pidetään tärkeänä asiana, sen eteen ollaan valmiita tekemään vaikka mitä. – Jos taustalla ei ole sairauksia tai vaikkapa hormonaalisia syitä, niin halua ei tarvitse jäädä odottelemaan, vaan sitä voi houkutella esiin. – Hyvä itsetunto vaikuttaa kaikkeen elämässä, ei vain seksuaalisuuteen. Jos nämä kokemukset ovat luonteeltaan seksuaalisia, niin ne vaikuttavat positiivisesti myös seksuaaliseen itsetuntoon. Sitä paitsi on hyvin surullista jos ajatellaan, että seksi, seksuaalisuus ja seksikkyys kuuluisi vain tietyn kokoisille tai ikäisille ihmisille. Menneet kokemukset voivat saada seksin tuntumaan ajatuksenakin ahdistavalta, mutta usein pelko liittyy myös kontrollin menettämiseen. Niskanen neuvoo, että itselle olisi hyvä puhua kuin hyvälle ystävälle. Yksin masturboidessa kontrollin menettämistä ei tarvitse jännittää yhtään, Niskanen vinkkaa. Niskanen korostaa, että seksuaaliseen haluun liittyykin monia isoja, vaikeita tunteita. YLE:n tammikuussa teettämän seksihalukyselyn mukaan niin suomalaiset miehet kuin naisetkin pelkäävät, että oma ylipaino vie kumppanin seksihalut. Jos aivoissa kytee negatiivisia tunteita itseä ja omaa halua kohtaan, on halun ilmaiseminen vaikeaa. – Itsetunto ja häpeä ohjaavat merkittävästi sitä, miten halumme ilmaisemme. On tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. Sooloseksi tutustuttaa kehoon ja mieleen Myös pelko voi vaikuttaa seksuaaliseen itsetuntoon ja haluun. – Olisi tärkeää saada elämään myönteisiä kokemuksia, joissa voi kokea olonsa hyväksytyksi ja arvostetuksi omana itsenään. Halua voi houkutella esiin Koska halua ohjaavat monet asiat, se on hyvinkin muuttuva asia. – Seksuaalisessa kanssakäymisessä toinen ihminen tulee omien rajojen sisäpuolelle ja on tavallista, että siinä tilanteessa haluaa suojella itseään. Aseksuaalisuus on yleensä synnynnäinen ominaisuus, eli aseksuaalin henkilön halu ei yleensä lisäänny tai muutu elämän aikana. – Sooloseksi on oivallista harjoittelua siihen, miten oma keho reagoi, mistä se nauttii ja miten se pääsee antautumisen tilaan. ?. 20 Aseksuaalia ei haluta . Ylipaino voi vaikuttaa omaan itsetuntoon, mutta kuten kyselystäkin huomataan, eivät ne makkarat kumppania häiritse. Aivot ovat neurologisesti ihmisen suurin seksuaalinen elin. Hyvä konsti tähän on tietoisesti lisätä läheisyyttä esimerkiksi parisuhteessa. Vaikka aseksuaali henkilö ei koe seksuaalista halua tai kiihottumista, hän voi silti nauttia läheisyydestä ja kosketuksesta ja hänellä voi olla voimakaskin lisääntymisvietti
[DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. palautumiseen vauhdikkaasta työpäivästä tai liikunnasta. Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Seurauksena parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. Miten se toimii. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa. Yli kahdenkymmenen vuoden tutkimusja yhteistyö yliopistojen kanssa on johtanut tänä päivänä käytettävän BEMER-terapialaitteen tuottamaan hoitoon kehollemme. Bemer työpaikalla. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. Näin terapian käyttö vähentää mm. Mihin Bemer auttaa. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle kudosaineenvaihdunnalle. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. BEMERterapian tehtävänä on siis stimuloida verenkiertoa ja näin tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Tulevaisuuden terveysteknologia on jo käytettävissä tänään turvallisesti ja tehokkaasti.” Merja Kämpe BEMER Nordic Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo 020 743 9070 merja.kampe@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin Terveysteknologia, joka tukee kehon luonnollisia toimintoja ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista suorituksista sekä harjoittelusta. Meistä tulee uupuneita ja väsyneitä, palaudumme huonommin ja sairastelemme useammin. Verenkierron heikkeneminen johtuu mm. Vaikutus ulottuu myös laskimovirtaukseen, jolloin solujen aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaammin. BEMER-terapialla ei ole todettu minkäänlaisia haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. ”Fysikaalinen BEMER verisuoniterapia parantaa verenvirtausta pienimmissä verisuonissa ja näin tukee kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Uusimmat tutkimukset vahvistavat. Vanhenemista ei voi estää, mutta verenkierron toimintaa voidaan stimuloida. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. vähäisestä liikunnasta, liian kuormittavasta harjoittelusta, stressistä, heikosta unenlaadusta ja vanhenemisesta. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä rentoutumista. Verenkierron heikkeneminen aiheuttaa ongelmien ketjureaktion. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. Parhaimmat tulokset saadaan säännöllisellä kotihoidolla. Verenvirtaus heikkenee pienimmissä verisuonissa eli mikroverenkierrossa, jolloin elimistömme energiantuotanto soluissa heikkenee. BEMER on myös täydentävä fysikaalinen tukihoitomuoto lääketieteellisten hoitojen rinnalla. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon
Ruokavaliossa suositaan viilentäviä ja vältetään kuumentavia ruokia. NAISEN TERVEYS Ayrvedan mukaan: Vaihdevuosioireet ovat yleensä pitta kehotyypin ongelmia Ayrveda hoitaa vaihdevuosia pääosin ruokavaliolla. Varmoja syitä vaihdevuosioireiden vähäisyyteen Intiassa ei voida esittää, mutta Viljakainen arvelee sen johtuvan ainakin kulttuurisesta eroavaisuudesta. Toinen syy vaihdevuosivaivojen vähyyteen on Viljakaisen Vaihdevuodet ovat normaali elämänvaihe, mutta mikäli oireet ovat voimakkaat, elimistössä vallitsee epätasapaino. – Intiassa naisen elämään liittyvä kulttuuri on hyvin erilainen. Näin siitä huolimatta, että Intiassa on huomattavasti kuumempi ilmasto kuin meillä. 22 . Teksti: Merja Kiviluoma • Viitekuvat: Matton Images V aihdevuodet tulevat jokaiselle naiselle. Kulttuurieroja elämäntavoissa Ossi Viljakainen kertoo, että ayurvedan syntysijoilla, Intiassa, esiintyy paljon vähemmän vaihdevuosiongelmia kuin länsimaissa. Ayurvedan mukaan kyseessä on pittakehotyypin ongelma.. – Jollei naisella ole kehollista epätasapainotilaa, vaihdevuodet tulevat ikään kuin huomaamatta. Kuitenkin useimmilla naisilla tulee oireita estrogeenin määrän vähentyessä ja lopulta hiipuessa kokonaan. Meillä naiset käyvät palkkatöissä myös niinä päivinä, jolloin naisella on kuukautiset. – Intiassa nainen ei kuukautisten aikana rehki, tee töitä, urheile, kanna kauppakasseja eikä edes laita ruokaa. Arvellaan, että tällä olisi merkitystä myös myöhemmällä iällä vaihdevuosivaivojen ehkäisyssä. Reseptinä on pittaa tasapainottava ruokavalio. Myös unihäiriöt ja limakalvojen kuivuus kuuluvat useimpien naisten oireisiin. Muut tekevät perheen ruoan silloin, kun naisella on kuukautiset. Tavalliset oireet ovat hikoilupuuskat ja kuumat aallot. Kyseessä ei ole sairaus, vaan täysin normaali prosessi ikääntyvän naisen kehossa. Kuukautiset jäävät pois, mutta muita oireita ei juuri ole, hän toteaa. Ayurvedan asiantuntija Ossi Viljakainen Helsingin Aurvedaklinikalta sanoo, että vaihdevuosivaivat ovat osoitus epätasapainotilasta, sillä silloin myös kehon doshat ja energiat ovat epätasapainossa. Intiassa kuukautisten aikana pidetään lepopäiviä ja ollaan rauhassa kotona
– Kasvisöljyistä kaikki siemenöljyt ovat kuumentavia, joten niitä kannattaa käyttää maltilla. Skannaa koodi 2. Siinä missä ayurveda puhuu kehotyypeistä vata, pitta ja kapha, kreikkalaisessa lääketieteessä vastaavat ominaisuudet ovat tuuli, sappi ja lima. Palkokasveista käyvät muut paitsi punaiset pavut Ossi Viljakainen on ayurveda-asiantuntija, joka opastaa myös vaihdevuosivaivoissa. Näin ollen ghee eli kirkastettu voi on parempi vaihtoehto. Intialainen pitta vastaa kreikkalaista sappea. kuumentavaa ruokaa. – Fermentoimatonta soijaa ei ole syytä käyttää usein, sillä Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. Vältä kuumentavia ruoka-aineita Ayurvedassa vaihdevuosivaivoja korjataan tasapainottamalla pittaa. 23 Luontaisterveys . Lihatuotteista sopivia ovat kana ja kalkkuna, mutta ei punainen liha. – Hyvä aamiainen on myös omenakompotti, ja linssit. – Esimerkiksi aamiaisella voi nauttia mannapuuroa, joka on neutraalia. Mutta sitä ei tulisi yhdistää muihin ruoka-aineisiin, eikä edes muihin hedelmiin. Vaihdevuodet ja soija Soijaa suositaan usein länsimaisessa ajattelussa siksi, että se tarjoaisi kasviestrogeenia naiselle, jonka oma estrogeenituotanto on hiipumassa. – Elimistössä maksa, sappirakko, ohutsuoli ja silmät ovat pitta-elimiä. Vaihdevuosioireet ovat yleensä pitta kehotyypin ongelmia mukaan mahdollisesti se, että intialaiset ovat valtaosin kasvissyöjiä. – Oireileva keho on hyvin herkkä ja menee todella helposti pois tasapainosta pienestäkin syystä. Rasvoja, vihanneksia ja juomia Rasvoista suositeltavia ovat ghee eli kirkastettu voi sekä kookosöljy. Viljakainen sanoo, että jos on kovasti vaihdevuosioireita, on syytä olla todella tunnollinen. Pitta ja vaihdevuodet Viljakainen kertoo, että vaihdevuosivaivat ovat tyypillisimpiä pitta kehotyypille tai henkilölle, jossa pitta yhdistyy johonkin muuhun kehotyyppiin (pitta-kapha / pitta-vata). Menopaussioireissa keskeistä ovat juuri kuumat aallot, kiteyttää Viljakainen yhteyttä. Maksa on kehossa lämmöntuotantokeskus eli ’kuuma elin’. Viljakaisen mukaan soijalla on hyviä ja huonoja käyttötapoja. – Pitta vastaa aineenvaihdunnasta, hormonitoiminnasta ja lämmöntuotannosta. Hyödyksi on sekin, että menee nukkumaan varhain ja nousee varhain, aina samaan aikaan. Kurkku-, lime-, melonija koookosvesi ovat hyviä juomia, joita voi päivän mittaan nauttia ruokien välillä tai ruokajuomiksi. Monista ayurveda keittokirjoista löytyy runsaasti pittaa tasapainottavia ruokia. Epätasapainotilassa näihin kaikkiin toimintoihin tulee yleensä häiriöitä. – Nekin jotka lihaa syövät, syövät sitä paljon vähemmän kuin me täällä länsimaissa. Viljakainen kertoo, että mikäli välttää kuumentavia ruoka-aineita, myös kuumat aallot olennaisesti vähenevät. – Uppopaistettuihin ruokiin kuuluvat myös falafel, kalapuikot, kananuggetit, sipsit, maissilastut ja banaanilastut. Viljakainen toteaa, että suomalaiset eivät ole myöskään tottuneet kokkaamaan lehtivihanneksia pannulla. Neutraaleja ja viilentäviä ruokia voi ottaa arkeensa silloin, kun tietää mitä ruoka-aineita kannattaa suosia. Keitettyyn hedelmämössöön voi mausteeksi laittaa kanelia ja kardemummaa sekä maun mukaan kirkastettua voita. Vaihtoehtoisesti voi tehdä hedelmäsmoothien, joka on tehty sallituista hedelmistä. Näin ollen vältetään kuumuutta tuottavia ruoka-aineita ja suositaan viilentäviä ruoka-aineita. – Hyvä aamiainen on myös omenakompotti, johon tulee keitettyjä omenoita sekä esimerkiksi kuivattuja luumuja ja viikunoita. Keitettyyn hedelmämössöön voi mausteeksi laittaa kanelia ja kardemummaa sekä maun mukaan kirkastettua voita. Kannattaa olla tosi tarkka ja syödä vain sallittuja ruokia. Ateriavaihtoehtoja Ayrveda-asiantuntija ehdottaa erilaisia ruokavaihtoehtoja päivälle. johon tulee keitettyjä omenoita sekä esimerkiksi kuivattuja luumuja ja viikunoita. Kuumuutta tuottavat ruoka-aineet ovat usein punaisia, joten värikin toimii osaltaan hälytysmerkkinä. Maksa polttaa sokerin ja alkoholin muuttaen ne lämmöksi. – On myös tärkeää syödä normaaleina ruoka-aikoina. Erityisen suositeltavia ruoka-aineita ovat vihreät lehtivihannekset, mutta niitä on Suomessa heikosti saatavilla. Iltaruoaksi voi keittää keiton, jossa on kaalia, kesäkurpitsaa ja vähän juureksia. Myös kaikki hapan on kuumentavaa, joten myös tavallinen voi sisältää maitohappoa. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto. Intiassa ei myöskään syödä naudanlihaa, sillä naudanliha on ns. Oliiviöljyä voi käyttää vähän. Pitta vastaa kaikista kemiallisista prosesseista, joissa aine muuttaa muotonaan toiseksi. Voimakkaasti maustetut ja uppopaistetut ruoat ovat vältettävien joukossa. – Juurekset ovat yleensä ottaen kuumentavia. Meloni on parhaillaan sellaisenaan tai muiden melonien kanssa. Ossi Viljakainen ehdottaa, että lounaalla voi syödä runsaasti vihreitä kasviksia sekä esimerkiksi basmati-riisiä ja/ tai mung dalia. Niitä voi käyttää vähän, mutta kannattaa välttää esimerkiksi punajuurta ja muita voimakkaan värisiä juureksia
Vältä myös uppopaistettua ruokaa ja runsasta suolan käyttöä.. Kookosöljy on suositeltava öljy vaihdevuosivaivoista kärsivälle naiselle. kurkku, kesäkurpitsa), vesimeloni, kookosvesi, mustikka, täysmaito, kerma, kirkastettu voi, kookosöljy (kohtuudella), valkoinen riisi (esimerkiksi basmati), valkoinen vehnä, palkokasvit (paitsi punaiset), kaalit, sahrami, korianteri, fenkoli, lime, makeat hedelmät. Ossi Viljakainen suosittelee eniten shatavaria. . Muita hyviä yrttejä ovat aloe vera, sahrami, musta ja ashoka sekä länsimainen siveyden puu. 24 Luontaisterveys Pittaa tasapainottavia ruokia Ayurvedassa käytetään paljon yrttejä, ja muutamat täsmäöljyt helpottavat myös naisen vaihdevuosioireita. Suosi viilentäviä ruokia Viilentäviä ruokia ovat vihreät kasvikset (esim. Vältä kuumentavia ruokia Kuumentavia ruokia ovat punainen liha, tomaatti, paprika, munakoiso, pähkinät, suklaa, keltaiset juustot, jogurtti, sinappi, ketsuppi, etikka, alkoholi, kahvi, rypsiöljy, margariini, punaiset marjat (punaja mustaherukka), tyrni, aprikoosi, kirsikka, papaija, chili, paprikajauhe, tulinen ruoka, seesami, ruis, täysjyvävilja, punaiset pavut, sitruuna, sipuli, hunaja ja ruskea sokeri.
Viljakaisen ohjeiden mukaan aloe veraa kannattaa nauttia 30 ml kahdesti päivässä. Levitä öljy kostealle iholle hieroen ja anna öljyn vaikuttaa vähän aikaa. Fermentoitu tofu on suositeltavaa, mutta käytännössä sellaista ei Suomesta saa. On syytä käyttää puhdasta shatavaria – ei sellaista, johon on sekoitettu esimerkiksi spirulinaa, sillä spirulina on lämmittävä aine. Ihminen on aina kokonaisuus. Sitä voi levittää kuiville limakalvoille sellaisenaan. Apuna yrtit Yrteilläkin voi hillitä naisen vaihdevuosivaivoja. – Erinomaisen hyvä tapa nauttia sahramia, on tehdä sahramimaito. Yrteistä tärkein on shatavari (terttuparsa). Mene takaisin suihkuun ja suihkuta ylimääräiset rasvat pois. – Shatavarin annostus on 2 tablettia 2 kertaa päivässä. 25 Vaihdevuosioireita voidaan hillitä nauttimalla viilentäviä ruokaaineita ja välttämällä kuumentavia ruoka-aineita. Viljakainen kehottaa silloin hakeutumaan ayurveda vastaanotolle, sillä niiden ratkaiseminen omatoimisesti on useimmille ihmisille liian haastavaa. – Limakalvojen kuivuuteen voi myös käyttää aloe veraa, johon on sekoitettu 1/2 tl kurkumajauhoa. Se valmistuu luomutai tilamaidosta. Kun se on jäähtynyt, se voidaan juoda haaleana. Aasiassa fermentoimatonta soijaa ei pidetä ihmisten ruokana, sitä annetaan korkeintaan sioille. Muita apukeinoja Limakalvojen kuivuuteen Viljakainen suosittaa lakritsin juurta sisäisesti käytettynä. se saattaa aiheuttaa esimerkiksi kilpirauhasongelmia. Ulkoisista hoidoista hieronta on aina hyväksi. – Soijakastike, miso ja tempe ovat fermentoituja soijatuotteita. Älä kuitenkaan enää pese, hän neuvoo. Myös kookosvettä on hyvä juoda useita kertoja päivässä. Viljakaisen mukaan itsehierontaa voi tehdä pittaöljyllä tai muulla viilentävällä öljyllä, kuten kookosöljyllä. Meillä myytävä soija on lähes poikkeuksetta fermentoimatonta, kommentoi Viljakainen. Tofun siis pitäisi olla fermentoitu, mutta valmistajat yleensä juoksettavat tofun sitruunahapolla tai etikalla, ilman fermentointiprosessia. Laita kattilaan maitoa ja sahramia, anna seoksen kiehua pari, kolme minuuttia. – Kun aamulla käyt suihkussa, pese ensin saippuat ja shampoot pois. Jos kärsii korkeasta verenpaineesta, lakritsi ei sovi. Mikäli vaihdevuosivaivoihin liittyy muita terveysongelmia, esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöitä, niitä on katsottava aina yksilöllisesti. Se on hormonitoimintaa tasapainottava yrtti. Voimakkaan väriset kasvikset ovat yleensä kuumentavia ja vihreät viilentäviä. ?. Muita hyviä yrttejä ovat Viljakaisen mukaan aloe vera, sahrami, musta sädekaisla eli cyperus rotundus ja ashoka (sakara indica). Sahramia voidaan nauttia maidossa. Shatavaria on myynnissä Ayurvedaklinikalla, ja se on tulossa myyntiin Ruohonjuureen, PUR-kauppaan ja luontaistuotekauppoihin kevään aikana. Soija tulisi fermentoida, jotta se olisi parhaimmillaan. Länsimaisista vaihtoehdoista sopii siveyden puu -yrtti
Kehossa on noin 600 imusolmuketta. Tämä yhdensuuntainen, kehon ääriosista kohti keskustaa kulkeva järjestelmä kuljettaa prelymfan aineenvaihduntatuotteet, kuten kudosnesteeseen joutuneet proteiinit, vesimolekyylit, solujätteet ja rasvasolut takaisin verenkiertoon. . Imuneste etenee aina tietyn matkan jälkeen imusolmukkeisiin, jotka ovat kuin biologisia suodatusasemia, joiden tehtävä on estää muun muassa haitallisten aineiden pääsy verenkiertoon. Sen pääasiallinen tehtävä on palauttaa imunestekuorma takaisin verenkiertoon. Imusuonisto kulkee ihmiskehossa verisuoniston vieressä kuin salaojaputkisto. TERAPIAT JA HOIDOT Imusuonijärjestelmä muodostuu imusuonista ja imusolmukkeista. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Lymfaterapia vähentää turvotusta ja aktivoi imusuonistoa Imusuonisto on kuin kehon salaojaputkisto 26 S ydänja verenkiertojärjestelmän lisäksi kehossamme toimiva toinen suonijärjestelmä on nimeltään imusuonijärjestelmä. – Aivoistakin, tarkemmin aivoja ympäröivästä aivoja selkäydinnesteestä, on löydetty oma lymfaattinen järjestelmä, joka huuhtelee niihin kertynyttä kuonaa, kuten proteiineja erityi. Niistä noin neljäsosa sijaitsee kaulan alueella. Se ei ole suljettu järjestelmä, kuten verisuonijärjestelmä. Jos imusuonisto ei toimi kunnolla, kehossa alkaa esiintyä turvotusta, jota voidaan hoitaa lymfaterapian avulla
– Lymfaterapiatekniikassa kudosta venytetään ovaalin muotoisin liikkein, jolloin tapahtuu paineen vaihtelua. – Asiakkaalle voi olla jo ensimmäinen hoitokerta vaikuttavin, kun turvotus ja paineen Pitkä koulutus takaa ammattitaidon . Normaalisti hoitokerta kestää tunnin ja hoitoa otetaan tarpeen mukaan – aluksi useammin ja ongelman helpottaessa ylläpitona esimerkiksi muutaman viikon välein. sesti unen aikana. Vodder-lymfaterapian kouluttajana tulen pitämään aina kiinni alkuperäisestä Dr. Kansainvälinen kattojärjestö Dr. Päätoimensa ohella hän kouluttaa uusia lymfaterapeutteja sekä valmentaa valmiita lymfaterapeutteja. Lymfaterapiahoito maksaa noin 60–80 euroa. Kaulan alueelta hoito etenee koko ajan lähemmäs ongelmakohtaa. – Lymfaterapialla on monia ulottuvuuksia, ja siinä täytyy hallita monia otteita. – Tähän pisteeseen pääseminen on vaatinut minulta nyt 25 vuotta. Vodder -menetelmästä ja vaadin sekä vaalin sitä myös koulutuksissani, Kokkonen kertoo. Lymfaterapian avulla voidaan nopeuttaa imusuoniston toimintaa jopa 20-kertaiseksi, Kokkonen kertoo. Tekniikka vaatii paljon harjoittelua Lymfaterapia on kevyt, systemaattisesti etenevä manuaalisen terapian muoto, jonka tekniikka poikkeaa oleellisesti muista manuaalisista hoitotekniikoista. Vodder Manuaalinen Lymfaterapia (ML), on tanskalaisten Emil ja Estrid Vodderin 1930-luvulla kehittämä systemaattinen ja selkeä hoitomenetelmä. Näin aktivoituu jo koko imusuonijärjestelmä parasympaattisen hermoston kautta. Tällöin vaikutus kohdistuu laajalle alueelle ja aktivoi myös parasympaattista hermostoa ihon mekanoreseptoreiden kautta, mikä rentouttaa ja vaikuttaa kehossa muun muassa ruuansulatuselimiin. 27 Luontaisterveys . – Turvotus ei ole diagnoosi, vaan se on aina oire jostakin elimistössä olevasta häiriöstä. Jos imusuonisto on vaurioitunut, turvotus vaatii säännöllistä hoitoa. Hoito sopii lähes kaikille Lymfaterapiahoito aloitetaan kaulan ja hartia-alueen solmukkeiden käsittelyllä. On siis tärkeää selvittää, mistä turvotus johtuu. Akuutteja vammoja, kuten mustelmia, voidaan hoitaa vaikka kaksi kertaa päivässä, jotta saadaan tuloksia nopeasti. pinnallisten imuhiusuonten endoteelisolut avautumaan ja sulkeutumaan nopeammin. Harvinaisempi ja tuntematonkin syy imunestekierron häiriöille on imusuonten synnynnäinen vajaatoiminta, mikä esiintyy usein toispuolisena raajan turvotuksena. Tarja Kokkonen työskentelee Kuopion Mehiläisessä. Hoitajan täytyy hallita oikea paineen vaihtelu: tekniikan pitää olla kevyt, koska vaikutus kohdistuu pinnalliseen sidekudokseen, jossa imuhiussuonisto sijaitsee. Tarja Kokkonen on Pohjoismaiden ainoa Dr. Katso lisää osoitteesta vodderlymfaterapiakoulutus.fi – Aivoja ympäröivästä aivoja selkäydinnesteestä, on löydetty oma lymfaattinen järjestelmä, joka huuhtelee niihin kertynyttä kuonaa, kuten proteiineja erityisesti unen aikana.. Vodder Academy International (DVAI) sertifioima lymfaterapiakouluttaja. Kokkonen on Pohjoismaiden ainoa Dr. Lymfaterapeutiksi ei opita viikonloppukurssilla, vaan vaaditaan pätevä koulutus ja paljon harjoittelua, jotta tekniikan oppii, Kokkonen korostaa. – Valitettavasti kaikkein yleisimpiä syitä ovat kuitenkin nykyisin syöpähoitojen aiheuttamat ongelmat. Turvotus on oire häiriöstä Imusuoniston toiminta voi häiriintyä monista eri syistä. Selkein oire imusuoniston häiriötilasta on turvotus, joka häiriön jatkuessa lisääntyy. Ylipaino on uusi lymfaturvotuksen osatekijä: rasvakudoksen on todettu erittävän molekyylejä, jotka vaikuttavat imusuonten endoteeliin heikentäen imusuonten normaalia toimintakykyä. Lymfaterapiatekniikan voidaan sanoa olevan kivutonta fasciakäsittelyä, joka ei aiheuta kudokseen tulehdusta. Hoito on hidasta ja rauhallista siksi, että kudokselle tulee antaa aikaa myös palautua, nollata liike, Kokkonen täsmentää. Vodderin yhteistyökumppanit Hildegar ja Gunter Wittlinger ovat koonneet Vodderin teoriat ja käytännöt järjestelmäksi. Tämä aiheuttaa paineen tunnetta ja painekipua, johon eivät tulehduskipulääkkeet auta. Näin saadaan Lymfaterapeutti Tarja Kokkonen muistuttaa, että turvotus on aina oire jostain kehossa olevasta häiriöstä. Yleisiä syitä ovat esimerkiksi leikkausten, vammojen ja sidekudoksen infektioiden jälkeen. Hänellä on yli 27 vuoden kokemus lymfaterapeutin työstä. Vodder Academy International valvoo ja ylläpitää koulutuksen ja asiantuntijoiden korkeaa tasoa, ja alan todelliseksi ammattilaiseksi pääseminen vaatii vuosikausien sitoutunutta työskentelyä. Tekniikassa on kuitenkin myös syvemmälle meneviä otteita, joilla esimerkiksi pehmitetään arpikudosta ja käsitellään lihaksia. Lymfaterapiassa liikkeet ovat kevyitä, pumppaavia, tyhjentäviä, ovaalin muotoisia ja hyvin rauhallisia. Tutkimustietoa imusuoniston tärkeydestä tulee koko ajan lisää ja olen sitä mieltä, että lymfaterapian tietämys ja tarve tulee lisääntymään, selventää Vodder-lymfaterapeutti, lymfaterapiakouluttaja Tarja Kokkonen. Asiaan perehtymättömälle lymfaterapia voi näyttää ”silittelyltä”, mutta tosiasiassa oikea tekniikka on hyvin täsmällinen, ja sen oppiminen vaatii kauan aikaa. Alkuperäinen Dr. Vodder Academy International (DVAI) sertifioima kouluttaja, joka saa paitsi opettaa lymfaterapeutteja, myös kouluttaa lymfaterapiaopettajia. Imusolmukkeiden poisto esimerkiksi kainalosta, nivusen tai lantion alueelta usein aiheuttaa raajan turpoamista, minkä lisäksi sädetys aiheuttaa ongelmaa laajallekin ihoalueelle, Kokkonen toteaa
Lymfaterapia on turvallinen hoitomuoto, joka sopii useimmille: varsinaisia kontraindikaatioita ovat sydämen hoitamaton vajaatoiminta, hoitamaton syöpä, akuutti laskimotukos ja virusten tai bakteerien aiheuttamat akuutit tulehdukset. Kuivaharjaus. . Jooga ja muut venyttävät ja pumppaavat liikuntamuodot aktivoivat sidekudosta ja samalla imusuonistoa. . – Hoito sopii kaikenikäisille. . Näillä diagnooseilla saa yleensä kunnalta maksusitoumuksen tai PLANTFORCE ® MAGNESIUM Plantforce® Magnesium on erittäin tehokkaasti imeytyvää, ionisoitua magnesiumsitraattia. 100 % luonn olline n ja tehok as. Kela korvaa, kun lymfajärjestelmä on vaurioitunut syöpäleikkausten ja muiden laajojen kirurgisten operaatioiden jälkeen, sädehoidon jälkeen, kroonisen ihoinfektion eli ruusun tai imusuoniston synnynnäisen kehityshäiriön vuoksi. Imusuonten tehtävä on palauttaa ylimääräinen kudosneste takaisin verenkiertoon ja huolehtia muun muassa proteiinien, aineenvaihduntatuotteiden ja lymfosyyttien kierrätyksestä. Koska Plantforce® Magnesium on valmiiksi ionisoutua, se imeytyy heti. Muista myös juoda tarpeeksi vettä. Lymfaterapia ei ole vaihtoehtohoito Kokkonen tähdentää, että lymfaterapia ei ole vaihtoehtohoito, koska se on Kelan korvaamaa hoitoa. Tarja Kokkosen vinkit omahoitoon . 28 Luontaisterveys palvelusetelin lymfaterapiaan, kompressiotuotteisiin tai molempiin. . – Hoidossa on oleellista parasympaattisen hermoston aktivoituminen, jolloin kehon omat paranemisprosessit virittyvät. . Lymfaterapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, Kokkonen lisää. Riittävästi proteiinia ruokavalioon, varsinkin iäkkäillä henkilöillä tämä on tärkeää. Hengitysharjoitukset. Vältä kiristäviä ja puristavia vaatteita, esimerkiksi kaarituellisia rintaliivejä. . Näissä tapauksissa Kela ei korvaa lymfaterapiaa. Vatsalle hellävarainen ja ainutlaatuinen magnesiumjauhe aktivoituu veteen sekoitettuna ionisoiduksi magnesiumjuomaksi. . Käyttö: Lisää veteen ja nauti poreilevan raikkaasta ja herkullisesta juomasta! Saatavilla www.lootuskauppa.fi ja luontaistuotekaupoista ympäri Suomen. Imusuonisto on yhtä tärkeä kuin verisuonisto. Monissa muissakin tilanteissa lymfaterapiasta on saatu kokemustiedon ja potilaspalautteiden perusteella merkittäviä tuloksia esimerkiksi leikkausten ja tapaturmien jälkeen, reumaattisten turvotusten, migreenin, stressin, sidekudoksessa olevien ongelmien, CRPS:n ja muiden kiputilojen hoidossa. Gluteeniton, vegaaninen ja sokeriton. Ei lisätty ä soke ria.. . Vakuutusyhtiöt voivat kuitenkin korvata työja liikennetapaturmatilanteissa lymfaterapiaa, turvotuksen hoitoon lääkärin niin määrätessä. Kaikki mineraalit imeytyvät elimistöön ionisoidussa muodossa ja ne tarvitsevat tähän kemialliseen prosessiin yleensä vatsahappoja. Käytä kunnollisia tukituotteita – lentosukkia voi käyttää myös pitkillä automatkoilla tai töissä. Vesijuoksu on erinomaista liikuntaa lymfakierron näkökulmasta. tunne kudoksessa laskee. Oma ensikosketukseni lymfaterapiaan oli kolmisenkymmentä vuotta sitten, kun etsin ja sain siitä apua raskausajan turvotukseen, Kokkonen vinkkaa. Ionisoitu magnesium tarkoittaa, että se on ”esipilkottua” ja siten nopeasti solujemme käytettävissä
29 Luontaisterveys Koska ne ovat laadultaan maailman parhaimmistoa • Ne ovat aitoja, aromaterapialaatuisia eteerisiä öljyjä • Ne tulevat suoraan ulkomaisilta, valvonnassa olevilta, aromaattisia kasveja tislaavilta tiloilta ja yrityksiltä • Ne ovat tuoreita ja tehokkaita • Niillä on tarkka laadunvalvonta www.frantsila.com/tuoksut Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton VUODEN 2019 HOITOTUOTTEEKSI ON VALITTU Frantsilan Luomuyrttitilan eteeriset öljyt – jo 35 vuoden kokemuksella –
4 KUISMAT Hypericum perforatum, H. Yrtit ja eteeriset öljyt ovat hyvät ja vaivattomat vaihtoehdot kotihoitoon. kohdun laskeumaan. Kuisma rentouttaa hartia-alueen ja alaselän jännitystiloja sekä hoitaa rasittuneita niveliä. poistyöntävänä eli puhdistavana rohtona. Se sisältää runsaasti piitä ja asetyylikoliinia, jolloin sitä käytetään ennaltaehkäisemään ja hoitamaan allergioita. heti rintaleikkausten jälkeen. 30 11 yrttiä naisen terveyden ja kauneuden tueksi Moni nainen tarvitsee apua omaan jaksamiseensa ja jokaisen täytyy löytää itselleen parhaiten sopivat keinot. On hyvä kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa sen käytöstä, jos käyttää muita masennuslääkkeitä. 3 KEHÄKUKKA Calendula officinalis Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kehäkukkaa arvostetaan ns. Lisäksi se lisää (mäkikuisma ja särmäkuisma). 1 KAMOMILLA Matricaria recutita Kamomilla on yksi eniten käytetyistä rohtokasveista naisten kuukautiskipujen hoidossa, koska sillä on sileiden lihasten supistelua laukaiseva vaikutus. Myös mintut helpottavat vatsakouristeluja. 5 NOKKONEN Urtica dioica Nokkonen vahvistaa ja hoitaa naista ja naisen kauneutta. maculatum Kuisma on masennuksissa suositeltava apteekkirohdos. Se on hiivoja tuhoava rohtokasvi, jolloin sitä käytetään myös alapäävaivoissa esim. Tällöin reumaatikot, fibromyalgikot ja kihtiä sairastavat saavat nokkosesta helpotusta. Se on myös aineenvaihdunnan rohto, joka poistaa turvotusta, auttaen näin laihduttamisessa. Tutkimuksissa on havaittu, että se tuhoaa ja ennaltaehkäisee rintakasvainsoluja. Lisäksi se virkistää silmiä ja rauhoittaa silmätulehduksia. Nokkonen on eduksi myös imettävälle naiselle. Frantsilan Kehäkukkavoiteen avulla antibioottien jälkeisissä hiivasienitulehduksissa. Kuismaöljyä tarvitaan myös leikkausarpien hoidossa esim. Kehäkukka on myös erinomainen ihon hoidossa, sillä se on vaikutukseltaan uudistava, rauhoittava ja tulehduksia hoitava. 2 KAURANVERSO Avena sativa Kauraa kukkivana versoasteena lähinnä uutemuodossa, käytetään hermojen vahvistamiseen, jolloin se on suositeltavaa niille naisille, joilla hermot ovat rasittuneet, joiden on vaikea nukahtaa ja mieliala on jännittynyt sekä hermostunut ja verenpaine koholla esim. stressin aikana. Maitoallergikot saavat siitä kalsiumia ja osteoporoosia sairastavat hyvin imeytyvän kalkin lisäksi piitä. Kansanlääkinnässä sanotaan, että se on ”verta puhdistava ja verta luova”, jolloin sitä käytetään väsymyksen voittamiseen varsinkin uutemuodossa (Frantsilan Nokkostipat), jos hemoglobiini ja veriarvot ovat huonot. Kamomilla on erittäin suositeltava vatsajännittäjille, ruoka-aineyliherkille, koliikkivauvoille. Öljynä sillä on edullinen vaikutus ulkoisesti käytettynä alavatsan alueelle niin virtsatietulehduksiin kuin esim. Se poistaa kehosta myös virtsahappoja. Sitä suositellaan käytettäväksi alapäähän myös ennen ja jälkeen synnytyksen
Siankärsämö elvyttää kaikkia kehon toimintoja, ja näin ollen puhdistaa ja virkistää oloa. Puna-apila on ihon hoidossa myös tärkeä, koska se pehmittää ja antaa joustavuutta mm. Poimulehti tukee naisen hormonaalista toimintaa, kohtua ja tasapainottaa PMSja kuukautisongelmia sekä helpottaa kramppeja. luontaishoitoihin. Se auttaa myös ruoansulatusta, suoliston toimintaa, laskimoverenkiertoa, kuukautiskipuja ja vaihdevuosia. Se on ehdottomasti tärkein Suomen kansanlääkinnän rohto. Ruusu elvyttää myös ihon kuulautta, hoitaa pieniä ryppyjä ja couperosa ihoa. Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa. Nokkonen lisää myös hiusten kasvua hiushuuhtelujen kautta sekä miehen ja naisen seksuaalista aktiviteettiä munuaisia vahvistavan vaikutuksensa kautta. Vanha kansa sanoikin siitä, että ”mene kedolle paljain jaloin aikaisin aamulla nuolaisemaan poimulehden kastepisara, tällöin pysyt tuoreena, terveenä ja kauniina pitkään”. Se hoitaa myös ihoa elvyttävänä, ryppyjä ehkäisevänä ja finnejä desinfioivana. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. 6 POIMULEHTI Alchemilla vulgaris Poimulehti on suomalaisessa ja länsimaisessa kansanperinteessä sekä alkemiassa arvostettu naisten rohto, johon liittyvät monet kansanomaiset nimet, kuten ”Neitsyt Maarian viitta”, ”hiirenhame”, ”Lady’s mantle”, Frauens Mantel”. Siankärsämöä on pidetty vahvuuden symbolina. Se kohottaa vastustuskykyä ja estää näin vilustumisia, yskää ja flunssaa myös silloin kun vastustuskyky laskee esim. . Kreikkalainen vanha tarina kertoo, että soturi Akilles oli haavoittumaton – ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi” sen jälkeen kun hän sai oletettavasti ”siankärsämökylvyn” äidiltään. Se auttaa unen saamisessa ja lievittää sydänoireita ja korkeaa verenpainetta. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm 9 SIANKÄRSÄMÖ Achillea millefolium Siankärsämö on ”akan tupakaksi” kutsuttu ja ”tuhattaiturina” arvostettu rohtokasvi. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. Sen on havaittu vaikuttavan myönteisesti estrogeenin tuotantoon. 7 PUNA-APILA Trifolium pratense Puna-apilaa on arvostettu varsinkin Amerikassa naisen hormonaalista tasapainoa elvyttävänä kasvina. aivojen toimintaa asetyylikoliini aineidensa avulla, jotka lisäävät aivojen koliinieli välittäjäaineiden aktiviteettia. Se on myös puhdistava, kasvaimia ehkäisevä rohtokasvi, joka aktivoi niin munuaisten kuin myös lymfan kautta elimistön puhdistumista. huulissa. Se on myös vatsaa rauhoittava ja kramppeja laukaiseva. Ruusu niin rohtokasvina kuin myös aromaterapiassa – tuoksuöljynä – stimuloi naisen feminiinistä puolta. 10 SITRUUNAMELISSA Melissa officinalis Sitruunamelissa on arvokas mielialan kohottaja ja naisten ongelmia, varsinkin PMS-oireiden ja vaihdevuosien hermostuneisuutta ja ärtyisyyttä lievittävä rohto. Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Nokkosta pidetään myös vahvistavana adaptogeenina fyysisissä ja psyykkisissä rasitustiloissa. Nainenhan on kauneimmillaan, kun hän on rakastunut tai on raskaana. 8 SALVIA Salvia officinali Flunssaakin hoitava salvia vähentää vaihdevuosien kuumia aaltoja. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. psyykkisten paineiden, stressin sekä mielialan laskemisen takia. 31 Luontaisterveys Virpi Raipala-Cormier . Tuhansia erilaisia ruusuja mielletään rakkauden symboleina. 11 RUUSU Rosa ssp. Sitä käytetään myös, kun imettävä äiti haluaa lopettaa rintaruokinnan.. Nokkosen avulla saadaan hiuksille ja kynsille vahvuutta ja eloa sekä iholle kuulautta
Esimerkiksi oma 5-vuotias poikani nauttii, kun pelaamme ja poikamaisesti nahistellen leikkimielisesti painimme. Lapsi oppii ennen kaikkea mallista. Syntynyt Kuusamossa . Kirjailija ja hyvinvointi mentor Maskuliinisuus ja feminiinisyys eivät ole myrkkyä, vaan valtavat toisiaan täydentävät voimat Tunne itsesi Hyvinvointimentor Teemu Syrjälä korostaa, miten paljon vartijoina vanhemmat kasvatustyössä ovat. Muulle ympäristölle on monesti vaikeampaa; muutos toisessa ihmisessä varmasti pelottaa, siksi sitä sorrutaan niin helposti kampittamaan. Mies osaa ja uskaltaa näyttää tunteensa, ja haluaa oppia sanoittamaan niitä. – Molempien sukupuolten luonnollisia ilmentymiä on mielestäni tärkeä vahvistaa. Maskuliinisuus on tehnyt valtavan paljon hyvää juuri sillä ydinenergiallaan, jota nykyisin yritetään jopa väheksyä ja kitkeä pois. Perheessä vaimo sekä 5-vuotias poika ja 3 kuukauden ikäinen tyttövauva . Hän saa joka päivä kehittää itseään, jotta voisi olla yhä parempi malli lapsilleen. Näin pojassa oleva maskuliininen voima kanavoituu luonnollisesti, tukahdutettuna poika voisi vartuttuaan käyttää itsessään olevaa maskuliinista voimaansa väärin. 32 Kuka Teemu Syrjälä . – Ja tämä ei suinkaan ole uhka miehisyydelle, päin vastoin. Maskuliinisuus on palvellut kylää ja heimoa omalla voimallaan. 37-vuotias . Aito feminiinisyys. Miehet kaipaavat tilaa Teemu korostaa, että on tärkeää antaa tilaa monenlaiselle maskuliinisuudelle, ei pelkäs. Me tarvitsemme feminiinisen energian nousemista ja sillä rakentamista, mutta me tarvitsemme myös vahvaa maskuliinista mallia tukemaan, voimistamaan ja suojelemaan kaikkea feminiinisyydestä lähtevää kaunista ja elämää ylläpitävää. A ito maskuliinisuus. – Maskuliinisuus on suojellut ihmiskuntaa koko historian ajan. Tämä on Teemulle valtava ilon lähde. Asuu Siikajoella . Teemu on ilolla pistänyt merkille, että nykysukupolven nuorilla miehillä ja isillä suunta on pikku hiljaa kääntymässä. Olen huomannut, että esimerkiksi parisuhteissa naiset tämän miehen muutoksen hyvin kestävät ja ovat tyytyväisiä. Tunteiden näyttäminen on kautta historian ollut suomalaiselle miehelle vaikeaa; miehen on pitänyt menestyä, olla suorittava supersankari, joka ei puhu, ei mene lääkäriin jne. Siikajoella Pohjois-Pohjanmaalla asuvan hyvinvointimentor ja kirjailija Teemu Syrjälän , 37, mielestä kenenkään valintoja ei tule arvottaa ja arvostella, mutta hänen mielestään meidän ihmisten tulee muistaa elämää ylläpitävä jännite: maskuliinisuuden ja feminiinisyyden välinen vetovoima. Nykymies uskaltaa näyttää tunteensa Teemu korostaa, että lasten kasvatustyössä molempia on vahvistettava – pojat saavat olla poikia ja tytöt tyttöjä
Ruusunjuuri vaikuttaa myös mielialaan serotoniinin lähteenä. Syön myös eläintuotteita monipuolisesti sisäelimistä luusoppaan; sisäelimiä ja luita ihmiskunta on kautta aikojen suosinut muun muassa nyt niin muodikkaan kollageenin lähteenä, toki ilman hienoja nimiä, intuitiivisesti! Erilaisia täsmäruoka-aineita Teemu käyttää runsaasti, esimerkiksi kurkumaa, pakuria, inkivääriä ja ruusujuurta. Tärkeintä on rehellisesti ja kriittisesti tarkastella itseään ja toimintatapojaan, ja rakentavasti, ahdistumatta yrittää niitä muuttaa, mikäli muutostarvetta ilmenee, ja usein ilmenee! Aina pätee antiikin vanha viisaus: Tunne itsesi. Näin myös hän on lähtenyt omalle henkisen avartumisen tielleen. – Tukahdutetut tunteet voivat ilmetä monenlaisina kehon ja mielen terveysongelmina; jollain tavalla tunnelukkoja tulisi pyrkiä avaamaan ja pystyä purkamaan. – Ruusujuuri on erityisen hyvä stressaavissa tilanteissa. Työkaluja miehet saavat esimerkiksi Teemu Syrjälän kirjoittamasta Elinvoimaisen miehen kirjasta, joka antaa näkökulmaa miehenä olemiseen, tunteisiin, seksuaalisuuteen, rakkauteen ja terveyteen. – Monet miehet kaipaavat tilaa, jossa he saavat ilmentää aggressiotaan turvallisesti, saada tuntea oman voimansa. – Oman käyttäytymisensä kanssa saa olla tistusta eli uintia luonnonvesistöissä ympäri vuoden. Teemu huomauttaa, että tunteiden tukahduttaminen on vakava asia. ”Gno-thi seauton” eli ”tunne itsesi” on muinaiskreikkalainen aforismi, joka oli kirjoitettuna Apollonin temppelin etupihalle Delfoissa. Siihen sisältyy muun muassa hyötyliikuntaa, tanssia, voimaharjoittelua, luonnossa kulkemista ja kylmäal. Ja ruusujuuri on puhtaasti suomalainen luonnon tuote, Teemu Syrjälä iloitsee. Liikunta on ollut Teemulle aina olennainen osa elämää. Monet kaipaavat yksinkertaisesti vain hyväksyntää siihen maskuliinisuuden ydinenergiaan, joka heissä on, mutta jota ei vielä tueta. Liikuntaa ei voi harrastaa varastoon, vaan säännöllisyys on tärkeää. 33 Luontaisterveys Liikkuminen happirikkaassa ulkoilmassa on olennaisen tärkeää Teemu Syrjälän hyvinvoinnille. Lausuman alkuperää ei tunneta: jo antiikin aikana sitä väitettiin monen eri henkilön keksimäksi, ja yleisen uskomuksen mukaan se oli peräisin jumalalta itseltään. Luonnollinen ja puhdas ravinto on tullut mukaan kuvioihin reilu kymmenen vuotta sitten. – Liikun joka päivä. Sillä pääsee jo pitkälle. – Periaatteeni on syödä mahdollisimman luonnollista, puhdasta ja laadukasta ruokaa. Syön paljon tuoreita villiyrttejä ja villikasviksia. Keräämme niitä vaimoni kanssa kesällä, ja kuivaamme talvea varten. Monet kaipaavat tilaa omille tunteilleen ja niiden ilmentämiselle. Liikuntaan ruusunjuuri tuo hapenottokykyä. . Tarkkana käyttäytymisen kanssa! Teemu muistuttaa, että lapsi oppii kaikkein eniten mallista; tarkkailemalla toisia ihmisiä, ennen kaikkea omia vanhempiaan ja samaistumalla heihin. Itselleni on tärkeä liikkua ulkona happirikkaassa ilmassa. Liikuntaa ja puhdasta ruokaa Teemu on huomannut, että monella henkinen kasvu lähtee liikkeelle fyysisen tason muutoksista, jotka avaavat kehittämään itseään kokonaisvaltaisesti. Kuva: Jouni Ranta tään tietynlaiselle ilmentymälle. tarkkana. Suosikkimme luonnossa on nokkonen
Lisäksi Kariniemen oma puoliso työskentelee hoitolassa. TERAPIAT JA HOIDOT Susanna Kariniemi hakee hoitotyöhön inspiraatiota Aasiasta Hyvä työporukka innostaa kehittymään Susanna Kariniemi ehti tehdä pitkän uran sekaja tehdastyöläisenä, kunnes terveys petti ja oli pakko keskittyä hyvinvointiin. Kariniemi on koulutukseltaan muun muassa perinteinen jäsenkorjaaja, koulutettu hieroja, reiki-hoitaja ja shindo-ohjaaja. H unajahierontaa, fascia-hierontaa, ayurvedaa, akupunktiota, reikiä, suklaahierontaa, jäsenkorjausta, liukukuppausta, korvakynttilähoitoa, shiatsua, shindoa... Monipuolisesta osaamisestaan huolimatta Kariniemi ei todellakaan tee kaikkea hoitolassaan yksin, vaan kollegoita löytyy vuokratuoleilta kymmenen. Lopulta lääkäri kielsi minua palaamasta tehtaaseen, joten oli keksittävä jotain uutta. Reiki, hieronta, jäsenkorjaus ja monet muut kiinnostavat koulutukset veivät mukanaan. 34 . – Työskentelin muun muassa hevostenhoitajana ja olin pitkään töissä kaupassa ja tehtaassa. Käyn kaksi kertaa vuodessa Aasiassa ja sieltä tarttuu aina jotain mukavaa uutta mukaan. Reikikurssilta kohti yrittäjyyttä Kariniemi on ollut kiinnostunut terveydestä ja ihmisten hoitamisesta koko elämänsä ajan. Käteni kipeytyivät ja uuvuin. Monipuolisuus on hoitolamme etu: aina löytyy osaamista ja asiantuntija-apua läheltä, olipa asiakkaan vaiva mikä tahansa. Nyt Hoitola Susan on PohjoisPohjanmaan suurimpia hyvinvoinnin keitaita. – Matkustan paljon. Suunnanmuutoksen aikaan elettiin 2000-luvun alkua, ja Kariniemen lapset olivat vielä pieniä. Ylivieskalaisesta Hoitola Susanista löytyy todellakin jokaiselle jotakin: erilaisia hoitoja on listattu yrityksen kotisivuille yli 30 ja lisää tulee koko ajan. Hänen nuoruuden toiveammattinsa oli fysioterapeutti, mutta elämä kuljetti toiseen suuntaan. Monet asiakkaat sanovat, että on kuin pieni ulkomaanmatka, kun pääsee eksoottiseen hoitoon rentoutumaan, naurahtaa Hoitola Susanin yrittäjä Susanna Kariniemi. Kariniemi pyöritti sivubisneksenä. – Yhteensä meitä on tällä hetkellä 12 hoitajaa hierojista kosmetologeihin ja liikuntaneuvojista akupunktion ammattilaisiin
Ensimmäisen pienen hierontayritykseni perustin vuonna 2003 kotonani olevaan hoitotilaan, Kariniemi muistelee. Hyvä työporukka innostaa kehittymään Hoitoalan yrittäjä Susanna Kariniemi matkustelee paljon ja ammentaa reissuiltaan oppia erilaisiin eksoottisiin hoitoihin. Ajatus arjen uudelleen järjestelemisestä hirvitti, mutta veri veti opiskelemaan. Asiakkaita läheltä ja kaukaa Kariniemi toteaa, että Ylivieska on kokoaan suurempi paikka yrittäjälle. Työ: Hoitoalan yrittäjä . Ison yrityksen pyörittämisessä oli haasteensa, ja Kariniemi päätti yksinkertaistaa toimintamuotoa täysin vuokratuoliperiaatteella toimivaksi. Sitten kävin yrittäjäkurssin ja pian kouluttauduinkin hierojaksi. Syntymäpaikka: Vähäkyrö . Pian Kariniemi vuokrasi yhdessä kollegan kanssa isomman tilan, ja vuonna 2007 tila oli vaihtunut niin suureksi, että sieltä pystyi vuokraamaan hoitotilaa muillekin. Meillä on tosi hyvä ja ammattitaitoinen porukka ja vakiintunut asiakaskunta. Asiakkaita tulee lähikunnista ja Oulusta saakka. – Aluksi kävin viikonloppukursseilla työn ohella ja innostuin ensimmäiseksi reikihoidosta. Monet lähistöltä ponnistaneet ulkosuomalaisetkin varaavat hoitoajan jo hyvissä ajoin Suomen-lomalle tullessaan.. – Tila oli iso ja meillä oli saunakin, jossa voitiin tehdä turvehoitoja ja kuppausta. 35 Luontaisterveys . Sitten siirryttiin vielä isompiin tiloihin ja lopulta laajennettiin muille paikkakunnillekin: parhaimmillaan meillä oli hoitola kolmella paikkakunnalla ja palkattuja työntekijöitäkin seitsemän. Perhe: Aviomies Vesa, pojat Juho 23 v, Joni 21 v, kolme koiraa, kaksi kissaa, 10 kanaa ja kilpikonna . Ikä: 50 v . Muutoksesta on nyt aikaa kahdeksan vuotta. – Ehdin taas opiskella ja matkustella enemmän. Harrastukset: Agility, seuratoiminta, matkustaminen . Elämän motto: Mikään ei ole mahdotonta! eläintarvikeliikettä, mutta se ei riittänyt turvaamaan perheen toimeentuloa. Asuinpaikka: Sievi . Moni vanhan hoitolan työntekijöistä halusi jatkaa uudistetussa hoitolassa, ja nyt homma rullaakin sujuvasti. Kuka Susanna Kariniemi . Haaveena oli iso hoitokeskus, jossa olisi tarjolla paljon erilaisia hoitoja. Pienyrittäjästä hoitolaketjun vetäjäksi Toiminta kasvoi nopeasti
– Aikojen saatossa meistä on hioutunut perhe ja jaamme pitkälti samat arvot. – On ihanaa, kun asiakas aivan sulaa siihen pöydälle ja on muissa maailmoissa hoidon ajan. Hoitolan hittihoidot vaihtelevat sesongeittain, tällä hetkellä kiinnostavat esimerkiksi balilainen hieronta, ayuerveda-hoidot ja purentalihasten hieronta. Ajattelen myös, että sitten jos vanhemmiten kädet eivät enää kestä hierontoja, voin aina keskittyä monipuolisiin, luonnollisiin hemmotteluihin. Koulutuksia ympäri Suomen Luonnollisuus ja luonnonmukaisuus ovat Hoitola Susanissa tärkeitä arvoja, mutta vuokratuoliyrittäjät saattavat tarjota myös palveluita, joissa käytetään synteettisiä kemikaaleja. Myös eksoottiset hemmotteluhoidot ovat lähellä Kariniemen sydäntä. Suurin osa hoitajistamme on työskennellyt Susanissa kauan ja siihen tarvitaan tietynlaista yhteisöllistä luonnetta. Hemmottelu ja esimerkiksi ayurveda keskeyttää arkijuoksemisen hetkeksi täydellisesti ja kuumakivihieronta sopii loistavaksi vaikkapa stressaantuneille pienten lasten äideille. – Olemme mieheni kanssa menossa keväällä Thaimaahan opiskelemaan Tok-Sen-hoitoa ja Guashaa. Matkat Thaimaahan, Kiinaan ja Balille ovat jo antaneet reilusti C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. Joskus myöhemmin olemme suunnitelleet lähtevämme kolmeksi kuukaudeksi Aasiaan, sillä siellä riittäisi niin paljon kiinnostavaa nähtävää ja opittavaa. Kariniemi jatkaa, että hän haluaa opiskella koko ajan lisää erilaisista hemmotteluhoidoista. – On ihanaa, kun asiakas aivan sulaa siihen pöydälle ja on muissa maailmoissa hoidon ajan. Hoitola Susanissa voi nauttia muun muassa suositusta yrttinyyttihieronnasta. – Tarjonta kannattaa pitää laajana, mutta siihen ei kannata suhtautua orjallisesti. Kariniemi on järjestänyt kursseja muun muassa liukukuppauksesta, kuumakivihieronnasAsiakkaat kaipaavat niin perinteistä hierontaa ja jäsenkorjausta kuin hemmotteluhoitojakin. Kun asiakas tulee ovesta sisään, en rajoita hänen hoitoaan siihen, millaisen ajan hän on varannut, Kariniemi selventää. Hoitotyön lisäksi Susanissa järjestetään kursseja ja koulutuksia. 36 Kuumakivihieronta ja muut hemmottelevat hoidot hellivät stressaantuneita asiakkaita. Hierontaa ja hemmotteluhoitoja Kariniemi kertoo tykkäävänsä tehdä kaikenlaisia hoitoja. Luonnonmukaisuus ei siis ole täydellisen rajaava ehto sille, voiko hoitaja työskennellä Susanissa, vaan tärkeämpää on se, että hoitaja sopii osaksi porukkaa. eväitä reppuun, mutta vielä mahtuisi lisääkin. Hierominen ja jäsenkorjaaminen on hienoa, koska niistä ihmiset saavat konkreettista apua vaivoihinsa
– Pyrin nauttimaan maailmasta aina lapsen silmin! Välttämättä ei ole pakko ulkoilla tuntitolkulla, mutta ympäristöä on hyvä tutkia aistit avoimina. Ruokailussa on aina mukana myös ayurvedan ajatus siitä, että yrtit ja mausteet ovat meille lääkkeitä. Kariniemi jatkaa, että riittävä ulkoilu ja auringosta nauttiminen auttaa pitämään myös ruokavalion tasapainoisena ja riittävän kevyenä. Auringonvalo on tärkeää: se saa mielen pysymään virkeänä ja katseen tarkkana. Vaikka välillä on kiire, niin ei tarvitse stressata, vaan arjesta voi rakentaa sellaisen, että siitä nauttii. Mielestäni arki on ihmisen parasta aikaa ja pyrin elämään sellaista elämää, jossa unelmille on aikaa nyt eikä joskus tulevaisuudessa. Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Myös perheen koirat ja agilityharrastus pitävät kiireisinä. – Thaimaalaisilta ystäviltäni olen oppinut hetkessä elämisen merkitystä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Maija Pihlaja ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Susanna Kariniemi järjestää myös kursseja ja opettaa muun muassa intialaista päähierontaa. Kävelylle lähtiessä puhelin saa jäädä kotiin ja ajatukset nollaantua kaikessa rauhassa. Tällä hetkellä hän opiskelee mental sport -valmennusta ja tutustuu samalla jatkuvasti uusiin hoitoihin. 37 Luontaisterveys ta, intialaisesta päähieronnasta, balilaisesta hieronnasta, joogaja thaihieronnasta, suklaaja hunajahieronnasta sekä yrttinyyttihieronnasta. – Matkailun myötä olen innostunut aasialaisesta ruuasta ja sitä syödään meillä paljon. – Enimmäkseen käyn kuitenkin kurssittamassa ja kouluttamassa kutsuttuna muualla, pidän paljon kursseja muun muassa Kaustisilla, Kariniemi lisää. Välillä kuitenkin nautin pullakahveista hyvän kaverin kanssa: tärkeintä on rento asenne ja elämänilo! . Iloa ja valoa auringosta Kariniemi saa iloa ja voimaa myös luonnosta ja hyvästä ruuasta. Arki on ihmisen parasta aikaa Kariniemi rentoutuu mielellään myös itse erilaisissa hoidoissa, minkä lisäksi hän nauttii elinikäisestä opiskelusta
Ahdistuneille suositellaan niin ikään nerolia. ETEERISET ÖLJYT E teeristä bergamottiöljyä uutetaan bergamotin hedelmän kuoresta. Muun muassa Earl Grey -teesekoitus on maustettu bergamottiöljyllä, mutta öljyä ei yleisesti käytetä makuaineena. muassa kosmetiikan hajusteena. Bergamottiöljyä voi tipauttaa pari tippaa noin ruokalusikalliseen pohjaöljyä, se voi olla esimerkiksi kylmäpuristettua luomuoliivitai viinirypäleensiemenöljyä. – Neroli tasapainoittaa ja virkistää ylirasittunutta kehoa ja mieltä sekä parantaa mielialaa. Kuukautiskipuihin nerolia ja bergamottia Kuukautisten aikaista mielialan vaihtelua ja pahantuulisuutta Heidi kehottaa kohentamaan nerolin ja bergamotin yhdistelmällä, ja ne sopivat muuhunkin mielipahaan, joiden taustalla on hormonaalista epätasapainoa. 38 Luontaisterveys . Eteeristä bergamottiöljyä voi käyttää säännöllisesti kaksi viikkoa päivittäin ja sitten pitää viikon tauko. – Molemmat helpottavat ärtyisyyttä, ja bergamotti vielä laukaisee vatsan alueen kourisNerolia eli appelsiinikukan terälehdistä saatavaa eteeristä öljyä aromaterapeutti Heidi Tamminen nimittää positiivisuuden öljyksi.. Öljyä käytetäänkin lähinnä parfyymeihin ja muun Sitrukset lievittävät stressiä • Bergamotti • Greippi • Neroli Stressin helpottamiseen ja mielialan kohottamiseen aromaterapeutti Heidi Tamminen suosittelee eteerisistä sitrusöljyistä bergamottia, greippiä ja nerolia. Aromaterapiassa bergamottiöljyä käytetään masennuksen hoitoon, ja öljyllä on myös ruuansulatusta edistäviä vaikutuksia. Neroliöljyä käytetään kaksi tippaa ruokalusikalliseen pohjaöljyä, ja sitten voidellaan tällä hartioita. Tämä hedelmän kuoresta puristettu bergamottiöljy on väriltään keltaista tai vihreää, kitkerän makuista ja sitrukselta tuoksuvaa. Käyttö esimerkiksi kahden viikon kuurina, ja sitten viikon tauko. Kasvia viljellään ennen kaikkea sen hedelmän kuoresta saatavan eteerisen öljyn vuoksi. Bergamotin hedelmä on pieni ja päärynänmuotoinen. – Bergamottiöljy sopii erinomaisesti silloin, jos mieli on masentunut, stressin ylikiristämä ja vielä vatsahermotkin ovat jumissa, kuten stressaantuneelle monesti on, sanoo Heidi Tamminen. Se oli yksi 1700-luvulla kehitetyn alkuperäisen Eau de Colognen eli kölninveden ainesosista. Positiivisuuden öljy Nerolia eli appelsiinikukan terälehdistä saatavaa eteeristä öljyä Heidi Tamminen nimittää positiivisuuden öljyksi
– Nerolin ja bergamontin avulla nukkuukin paremmin. Käyttää voi kuuriluonteisesti kaksi viikkoa ja sitten viikon tauko. – Kevätväsymysaikaan greippiä voi käyttää esimerkiksi viikko kerrallaan ja sitten pitää kolmen päivän tauko. Väsyneenä ja stressaantuneena monesti aineenvaihdunta hidastuu, ja kehoon alkaa kerääntyä kuona-aineita. – Jos tunnet itsesi nuutuneeksi tai väsyneeksi, niin kokeile greippiä. 39 osaltaan taistelee flunssan aiheuttajia vastaan. Greippiöljyä tipautetaan niin ikään pari tippaa ruokalusikalliseen öljyä ja tällä voidellaan ihoa kerran päivässä. yydä e ite ouko kivimet a mail om Kukista kaamos Kyproksella 2.11.-10.11.2019 UUT UUS Yhdistetty Autuutta aivoille ja Brain Relief -hoitajakoulutusmatka Itä-Kreetalle 13.-20.10.2019. Heidi myös korostaa, että eteeriset öljyt ovat lääkkeenomaisia tuotteita, jotka saattavat korostaa muiden lääkkeiden ominaisuuksia. Nerolia ja bergamottia Heidi neuvoo tipauttamaan kaksi tippaa molempia reiluun ruokalusikalliseen luomulaatuista, kylmäpuristettua kasviöljyä, ja voitelemaan tällä sekoituksella hartioiden seutua. Aromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. – Esimerkiksi aamulla suihkun jälkeen. 040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi tuksia sekä rentouttaa lihaksia, eli auttaa kuukautiskipuihin, sanoo Heidi. Samoin tuoksu. savitöitä ja nauttimaan elämyksellisestä oliivinkorjuusta. Greippi helpottaa kevätväsymystä Greippi on Heidin mukaan oivallinen eteerinen öljy kevätväsymystä vastaan. Työpaikalla voit virkistää oloasi käyttämällä greippiöljyä tuoksulampussa; greippi antaa miellyttävän tuoksun huoneilmaan, ja samalla se puhdistaa huoneilmaa bakteereista, ja www.autuuttaaivoille.fi Lähde entouttavalle hyvinvointimatkalle y ok en lem eään läm n Ihanalla voimauttavalla matkalla herkuttelemme runsailla yhteisateriolla, patikoimme leppoisaan tahtiin huikeissa maisemissa ja teemme läsnäoloharjoituksia luonnossa. Eteeriset öljyt kulkeutuvat verenkierron kautta kaikkialle kehoon, siksi niitä tulee käyttää varovaisesti, tuntemuksia kuulostellen, eikä koskaan sellaisenaan suoraan iholle, vaan esimerkiksi kasviöljyyn laimennettuna. Sisäisesti eteerisiä öljyjä ei suositella käytettäväksi. Kokeneina matkanjohtajina toimivat jo kymmeniä vastaavia Kreetan matkoja 18 vuoden aikana luotsanneet Raija ja Jouko Kivimetsä. Synteettisesti tuotetut eteeriset öljyt eivät hänen mielestään sovi terapiakäyttöön. Aito eteerinen öljy tuoksuu raikkaalta ja puhtaalta, juuri siltä, mitä se on ilman mitään lisätuoksuja. Lääkkeitä käyttäviä, esimerkiksi diabetes-, verenohennus-, tai verenkiertolääkkeitä käyttävien on ehdottomasti kerrottava lääkityksistään ja sairauksistaan, jos aikoo mennä aromaterapiaan tai käyttää eteerisiä öljyjä. – Myös tuoksulämpökäytössä synteettiset eteeriset öljyt aiheuttavat monenlaisia oireita, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. Hinta ja tuoksu viestejä laadusta Heidi kehottaa ostamaan eteeriset öljyt aina niihin koulutuksen saaneelta aromaterapeutilta tai alan erikoisliikkeistä. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. Greippiöljyllä on myös nestekiertoa vilkastuttava ominaisuus, sen avulla voi nopeuttaa kuona-aineiden poistumista. – Hartioilta eteeriset öljyt imeytyvät myös hajuaistin kautta nopeasti. atkan hintaan sisältyvät lennot, lentokenttäkuljetukset, majoitukset tasokkaassa hotellissa palvelujen ääressä noin m upeasta hiekkarannasta 8 vrk , kuljetukset retkille ja patikoimaan, aamiaiset, upeaa perinneateriaa paikallisviineineen ja kahden matkanjohtajan palvelut. Mikäli haluaa tuolloin käyttää pidempään, niin vaikkapa joka toinen päivä. Aamu on Heidin mukaan paras aika käyttää eteerisiä sitrusöljyjä, jotka virkistävät. Varovaisesti ja aina laimennettuna Aromaterapeutti Heidi Tamminen muistuttaa eteeristen öljyjen voimakkuudesta ja vaikuttavuudesta. . Pääsemme myös tekemään mm. – Hinta-laatu -suhde on hyvä mittari siitä, onko kyseessä aito eteerinen öljy, vai synteettinen. Lisäksi tutustumme tukikohtamme Larnacan ja Kyproksen kiinnostavaan historiaan. Hänet tavoittaa puh
Lahtelainen ravintoterapeutti Solja Kemppi sanoo, että esimerkiksi nopeat hiilihydraatit voivat lyhyellä tähtäimellä tuoda energiaa, mutta pitkällä tähtäimellä viedä sitä. Tämä johtuu pitkälti verensokerin heittelyn aiheuttamasta vuoristoradasta, mikä luo osaltaan myös mielen ailahtelua, hän summaa. Kempin mukaan korkea insuliinimäärä aiheuttaa elimistöön matala-asteista tulehdusta sekä heikentää bakteerien kirjoa suolistossa. Huono ruokavalio voi vaikuttaa keskittymiskykyä heikentävästi; se lisää alakuloisuutta, väsymystä, ajatuksen juoksun hitautta ja ns. Sokeri ja mieli Hiilihydraateista puhdistettu sokeri on kaikista haitallisin aine. Samalla tulehdustila vaikuttaa aivoihin. LUONNOLLINEN RAVINTO joka vie mineraaleja ja muita tärkeitä ravintoaineita pois kehosta. insuliiniresistenssiä, jossa elimistö tulee vastustuskykyiseksi insuliinille. Kemppi huomauttaa, että ruoka ei toki ole ainoa tekijä henkiseen tasapainoon, vaan siihen vaikuttavat myös muut asiat, kuten liikunta, uni ja stressitaso. Sokeri nostaa myös kolesteroliarvoja paljon enemmän kuin rasva, sanoo Kemppi. Hyvä ruoka tukee virkeää ja tasapainoista mieltä. . Sokeripitoinen ruoka pitää jatkuvasti insuliinia koholla ja edistää ns. Hyvällä ruoalla ja suolistobakteereilla pystytään sen sijaan vaikuttamaan suoliston limakalvoon terveyttä edistävästi. Sokeri on antiravinne, Hyvä ruoka, parempi mieli Päivittäiset ravitsemusvalinnat vaikuttavat olennaisesti ihmisen mieleen ja kehoon. – Tulehdussytokiinit suolistossa vaikuttavat mielialaa laskevasti ja jopa masennusta lisäävästi. 40 T erveellinen ja tasapainoinen ravitsemus on eittämättä keskeinen tekijä fyysisen terveyden säilyttämisessä. Sillä on myös olennainen vaikutus mieleen. aivosumua. Insuliinitasolla on vaikutus myös mielen hyvinvointiin. Jos suolisto voi huonosti, vaikutukset tuntuvat väistämättä koko kehossa. Se vaikuttaa nopeasti lapsen ja aikuisen mielialaan. Suolistolla on viimeaikaisten tutkimusten mukaan vahvempi yhteys aivoihin. Sokeriaineenvaihduntaa elimistössä säätelee insuliini. – Jos nauttii paljon sokeria, muu ruokavalio helposti yksipuolistuu ja kuitujenkin määrä vähenee. Näin ollen suolisto ja mieli ovat hyvin sidoksissa toisiinsa. Suolistolla vaikutuksia koko kehoon Suoliston limakalvo on eräänlainen säätelijä elimistössä. Teksti: Merja Kiviluoma • Kuvat: Haastateltavan arkisto Kuidut ja kasvikset tukevat suolen toimintaa ja samalla hyvää mieltä. – Nopeat hiilihydraatit tuovat useimmille lyhytaikaista nautintoa ja energiaakin, mutta pian energiataso romahtaa ja mielentila muuttuu
Se sopii erityisen hyvin suolistovaivoista kärsiville ihmisille sekä painonpudottajille. Ruoka-aineista pähkinät ja pähkinäöljyt, avokadot sekä rasvaiset kalat ovat hyviä rasvahappojen lähteitä, niitä kannattaa sisällyttää ruokavalioon päivittäin. Kuitua saa kuitenkin runsaasti myös kasvikunnan tuotteista: kasviksista, siemenistä, hedelmistä ja etenkin marjoista. Ennen kaikkea sopivat ravintovalinnat vahvistavat ystävällistä bakteerikantaa. – Tulehdussytokiinit suolistossa vaikuttavat mielialaa laskevasti ja jopa masennusta lisäävästi. Kookosöljy sopii myös kuumentamiseen ja ruoanlaittoon, perustelee Solja Kemppi. Lisäksi se metaboloituu nopeasti energiaksi. Paljon kiistelty kookosrasva ansaitsee paikkaansa ruokapöydässämme. kuin mitä on aiemmin tiedetty. Omega3-öljyissä on ominaisuuksia, jotka hillitsevät tulehduksia. Maitohappobakteerit, kuten myös kurpitsansiemenet ja kalkkuna, tuottavat elimistössä tryptofaania (aminohappoa), joka muuttuu aivoissa mm. – Suomalaisittain kuituja saadaan noin 20 grammaa päivässä ja optimaalinen määrä olisi naisilla 35 grammaa päivässä ja miehillä sitäkin enemmän. Stressi ja antibiootit heikentävät bakteerien määrää suolistossa. Kuitu ja leipä mainitaan usein samassa lauseessa. . Se ei myöskään turpoa nesteessä. Monipuolisesti rasvahappoja Rasvahapoilla on tärkeitä tehtäviä koko elimistössä, eikä vähiten aivoissa, nivelissä, iholla, limakalvoilla ja silmissä. Samalla tulehdustila vaikuttaa aivoihin. Kannattaa vaihdella sateenkaaren värit sisältäviä kasviksia sekä maitohappobakteerivalmisteita. Tämäkin on hyvä syy pitää suolisto tyytyväisenä, toteaa Kemppi. Suolisto tuottaa monia samoja kemikaaleja kuin aivotkin. – Rasvahapot ovat tärkeitä myös suolistolle jo suolistomassan liikkuvuuden kannalta. – Ne ovat mielihyvän välittäjäaineita, jotka vaikuttavat aivoissa. Näin ollen suolisto ja mieli ovat hyvin sidoksissa toisiinsa. Kookosrasvassa on keskipitkiä rasvahappoja, joiden on todettu olevan avuksi esimerkiksi muistisairaille. Kuiduista saamme prebiootteja, jotka ovat suolistobakteereille hyvää ruokaa. – Suolistoystävällisiä probiootteja saadaan muun muassa hapatetuista ruoista, kuten hapankaalista ja kombuchasta, ravintoterapeutti sanoo. Myöskin maaperäisistä bakteereista on hyötyä suolistolle, joten pihahommia kannattaa tehdä. – Suolistolla on osuutensa välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, muodostuksessa. Kuitulisät eivät kuitenkaan korvaa kasvisten syöntiä, vaan ovat eräänlaisia ravintolisiä. – On hyvä antaa suolistolle mahdollisimman paljon erilaisia bakteerikantoja. Leipätiedotuksen mukaan esimerkiksi 20 g painavassa grahampaahtoleivässä on kuitua 0,8 g/viipale. Kombucha on juoma, joka valmistetaan makeutetusta teestä fermentoimalla. Myös hampunsiemenöljy sisältää omega-3-, 6ja 9 -rasvahappoja. – Kookosrasvassa on myös tulehdusta alentavia ja suolistoa hoitavia ominaisuuksia. Kuitua ja bakteereita Suolisto tarvitsee sekä bakteereja että kuituja. Ravintoterapeutti Solja Kemppi kokee ketogeenisen ruokavalion vaikuttavan tasapainottavasti mieleen. serotoniiniksi. Erinomaisia kuitulisiäkin on myynnissä, kuten psylliumkuitu. Luontaisterveys 41 . Omega-7 on tärkeä limakalvoille, sitä on esimerkiksi tyrnissä. – Nopeat hiilihydraatit tuovat useimmille lyhytaikaista nautintoa ja energiaakin, mutta pian energiataso romahtaa ja mielentila muuttuu.. Kookosrasvasta eristettyjä keskipitkiä rasvahappoja on tarjolla MCT-öljynä, joka on mauton ja helppo käyttää esimerkiksi salaatin kastikkeena. Viestit kulkevat ruoansulatuksesta aivoihin hyvin nopeasti suolistosolujen ja kiertäjähermon välisestä hermoliitoksesta. Kemppi suosittelee esimerkiksi Sensitive Oat Fiber (Puhdas+) kuitutuotetta, joka on sopinut herkkävatsaisenkin kuitulisäksi. Jollei saa riittävästi rasvaa, saattaa tulla ummetusta
Testivalikoimasta löytyy yli sata diagnostista testiä mm. – Toimin myös hiljattain avatulla Nordic Clinicillä Helsingissä. Kemppi kertoo nyt syövänsä hieman entistä enemmän eläinvalkuaista, vaikkei vieläkään ole sen suurkuluttaja. Nordic Laboratories perustettiin alun perin Tanskaan, mutta nyt laboratorio ja klinikka toimivat myös muissa Euroopan kaupungeissa. Rasvoja käytän monipuolisesti. Lahtelainen Solja Kemppi, 34, on diplomiravintoterapeutti, joka on valmistunut Terveysopisto Saluksesta. Testejä saadakseen ei tarvitse olla lääkärin lähetettä, minunkin tekemäni lähete riittää. Tosin itse netistä testejä ei voi tilata. Testeillä oireiden äärelle . – Nyt olen kokenut, että aivoni ovat kirkastuneet, uneni laatu on parantunut, energiavireeni on tasaisempi ja ylimääräinen turvotus hävinnyt. Testein voidaan todeta esimerkiksi ystävällisten bakteerikantojen puuttuminen. Verensokerin ailahtelut olivat vaikuttaneet omassa elämässäni käyttäytymiseeni, uneni laatuun, vireystilaan ja moneen muuhun hyvinvointiini liittyvään tekijään. Nordicin kautta saa funktionaalisen lääketieteen testejä. . Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) liitetään usein painonhallintaan, mutta Kempillä se on pitkälti yleiseen hyvinvointiin liittyvä valinta. Hän on pitänyt yksityisvastaanottoa reilun kaksi vuotta, mutta tehnyt myös verkkovalmennusta, vetänyt työhyvinvointipäiviä ja luennoinut ravitsemuksesta. ruoansulatuskanavan toimintaa, sydänterveyttä, ravitsemustilaa, aineenvaihduntaa, hormonija immuunitoimintaa ja vitamiinitasoja mittaavat testit. Kemppi kertoo, että klinikan toiminta on hyvin yksilöllistä, kokonaisvaltaista hyvinvoinnin edistämistä. Muuten käytän muun muassa oliiviöljyä, MCT-öljyä, kurpitsansiemenöljyä ja kalaöljyä, summaa Solja Kemppi. – Testaamalla päästää parhaiten oireiden alkulähteille. Solja Kemppi on hiljattain siirtynyt ketogeeniselle ruokavaliolle. Nordic Clinic avautui Helsinkiin Solja Kemppi toimii osan viikostaan uudessa, juuri avatussa Nordic Clinicin tiloissa. Siellä työskentelen yhteistyössä lääkärin kanssa, joten työkuvamme täydentää mainiosti toisiaan, hän sanoo. Hormonaalisten epätasapainojen lisäksi jatkuvat suolistovaivat ja niistä selviytyminen herättivät kiinnostuksen syvällisestä ravitsemuksen opiskelusta ja vaikuttivat lopulta myös ammatin vaihtoon. Kemppi kertoo, että lapsiasiakkaille tyypillisimpiä testejä ovat ruokayliherkkyyksiin liittyvät testit, jotka ovat hyvin laajoja. – Huomasin herkistyneeni yhä enemmän sokerille, joten alkuvuodesta päätin, että ryhdyn ketogeeniselle ruokavaliolle. – Tällä hetkellä suosituimmalta vaikuttaa olevan suolistotestit, sillä ihmisillä on paljon suolistoperäisiä terveysongelmia. – Olen aina välttänyt turhia lääkityksiä, jos se on ollut mahdollista. Kun niitä korjataan, voidaan vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin. Kemppi on taustaltaan tradenomi ja toiminut aiemmin markkinointitehtävissä. – Kuidut ja kasvikset ovat edelleen tärkeitä minulle, sillä ne edistävät vatsan toimintaa. Kyse ei ole hänen kohdallaan kuitenkaan kerma-pekoni -ruokavaliosta, eikä hän suosittele sitä muillekaan. Nordicin kautta saa funktionaalisen lääketieteen testejä. Hänen mukaansa testaaminen on luotettava tapa tarkastella ihmisten terveyshaasteita. Lisäksi testit kattavat esimerkiksi peptidit, borrelioosi ja lisäinfektiot sekä ympäristörasitteet ja geneettiset profiilit. Ketogeenista ruokavaliota voi hänen mukaansa harjoittaa terveellisesti tai vähemmän terveellisesti. 42 Luontaisterveys Ravintoterapeutti ketogeenisella ruokavaliolla . – Huomasin selkeästi sen, että syötyäni esimerkiksi verensokeria nostavan välipalan, pinna kiristyy ja minusta tulee impulsiivisempi. Olen kärsinyt hormonaalisista ongelmista, kuten endometrioosista ja lapsettomuudesta. Niitä on toki hoidettu myös lääketieteellisesti, mutta myös ravitsemuksellisesti. VHH – mielen hyvinvointi. Klinikalla ja sen yhteydessä toimivassa laboratoriossa työskentelee myös muutama muu henkilö. – Ruoka-aineyliherkkyyksiä selvittämällä pystytään laatimaan sopiva ruokavalio ja tasapainottamaan koko kehon tilanne.. – Laadukkaita ravintolisiäkin saa meidän kauttamme ne ovat usein sellaisia, joita ei kaupoissa Suomessa myydä, kertoo ravintoterapeutti Solja Kemppi, joka toimii Helsingin klinikalla lääkärin, Kristiina Laakkon, työparina. Paistan kookosöljyllä, gheellä ja voilla
Teen sen sokeroimattomaan mantelimaitoon, joka on vähähiilihydraattinen. Siitä saa rasvoja, kuituja ja proteiinia. . – Viikonloppuna syöty aamupala voi olla esimerkiksi chiansiemenvanukas. Välipaloja ei Solja Kemppi juuri harrasta, sillä hän haluaa antaa ruoansulatusjärjestelmän päivän aikana levätä. Päivällinen on yleensä runsain ruokahetki. – Idut ovat myös helppo lisäke minkä tahansa ruoan kanssa, hän sanoo. – Mikäli haluaa vielä iltapalan, se voisi olla vaikkapa hapatettu luonnonjogurtti, esimerkiksi kookospohjainen. – Purjon valitsen siksi, että siinä ei ole hiilihydraatteja, mutta se sisältää erittäin runsaasti kuituja. Päälle voi laittaa marjoja ja siemeniä. Hyvän mielen ruokapäivä. Lounaaksi Kemppi nauttii usein munakkaan, johon tulee purjoa ja muita kasviksia. Teen sekaan kaadan MCT-öljyä. Teen lisäksi texmex tyyppisen mausteseoksen maustamaan ruoan. Kemppi kertoo, että hän nauttii harvoin arkisin varsinaista aamiaista. 43 Ravintoterapeutti ketogeenisella ruokavaliolla Aamiaiseksi tai välipalaksi sopii vaikkapa chian siemenistä tehty vanukas. – Aamulla juon rasvapitoisen matcha teen, se on eräänlainen rasvakahvin korvike. – Laitan kanan jauhelihaa juuston ja öljyn kanssa kesäkurpitsan täytteeksi. Munakkaan paistan öljyssä ja päälle laitan vuohenjuustoa; itse käytän mieluummin vuohenmaitotuotteita kuin lehmänmaitotuotteita. Päivällisen jälkeen en enää syö mitään. Kemppi noudattaa ketogeenista ruokavaliota, joten päivä on vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen sekä kohtalaisesti proteiinia sisältävä. Välipalojen tarve toki riippuu myös elämäntilanteesta ja fyysisestä aktiviteetista. Esimerkkinä toimii ravintoterapeutti Solja Kempin koostama ruokapäivä haastattelupäivänä. Kempin mukaan hedelmän kanssa kannattaa myös nauttia rasvaa, jolloin hedelmän aiheuttama verensokerin heilahtelu ei ole niin suuri. Jos on kovin herkkä verensokerin vaihteluille – kuten minäkin välttämättä makea hedelmä ei ole paras vaihtoehto, hän sanoo. Välipalat ja päivällinen . Vanukkaan päälle saatan laittaa mantelivoita ja vadelmia. Hyvän mielen ruokapäivä syntyy itselle sopivista aineksista. – Hyvä välipala tulee vaikkapa kourallisesta pähkinöitä ja omenasta. Haastattelupäivänä Solja Kempin ruokapäivään on valittu kanan jauhelihaa. Päälle voi laittaa marjoja. Hapankaali ja salaatti kuuluvat myös ateriaan. Samasta syystä käytän toisinaan myös herkkusieniä
Ikä: 38 vuotta ja muutama sateinen syksy päälle . 44 . Syntymäpaikka: Lappeenranta . . MAKUJA MAAILMALTA Ortodoksinen pappismunkki Isä Hariton: on kilvoittelua paremmaksi ihmiseksi Paasto Kuka Isä Hariton . Elämän motto: Yritän olla rehellinen itselleni, en kiemurtele asioissa enkä pelkää sanoa suoraan, mitä ajattelen.. Harrastukset: Työ on harrastus, joka täyttää päivät aamuvarhaisesta iltamyöhään. Asuinpaikka: Kirkkonummi, Jorvas, Veljesyhteisö Pokrova . Ammatti: Rakentaja-pappismunkki . Perhesuhteet: Leski, kaksi aikuista poikaa
45 Luontaisterveys . Kuinka moni on tähän valmis. E i se saastuta ihmistä, mitä hän laittaa suusta sisälle, vaan se, mikä tulee sieltä ulos Sanassa sanotaan. Pokrova on kahden pappismunkin muodostama veljesyhteisö Jorvaksessa Kirkkonummella Länsi-Uudellamaalla. Kirkkovuodessa on muitakin paastojaksoja, esimerkiksi ennen joulua. Nykyihminen ei täysin ymmärrä paaston merkitystä, pohtii pappismunkin mustaan viittaan pukeutunut isä Hariton risti kaulassaan ja päässään kamilavka, sylinterin muotoinen papin ja munkin päähine. Ortodoksinen pappismunkki Isä Hariton: Paasto Paastoaminen on kieltäytymistä, mutta ei vain tietyistä ruoista, vaan myös mieliteoista ja nautinnoista. Ortodoksisessa kirkossa suuri paasto eli pääsiäispaasto kestää 40 vuorokautta. Tehdään hyvää Isä Hariton oppi kummiäidiltään, että paaston aikana ruokamenoista säästyneillä varoilla ei laiteta juhlapöytää koreaksi, vaan niillä tehdään hyvää antamalla rahaa hyväntekeväisyyteen. Paaston aikana ei syödä mitään imettäväisistä eläimistä lähtöisin olevia tuotteita eikä siipikarjatuotteita. – Ei liene epäselvää, kumpaa olisi paaston aikana järkevämpää syödä, kuhafilettä, joka maksaa kolmisenkymmentä euroa kiloa vaiko sianniskaa, jota saa kolmella eurolla kilo.. – Rahaa pitää lahjoittaa niin paljon, että se vihlaisee. Isä Hariton näkee kuitenkin paaston periaatteessa ristiriitaisuutta, kun tarkastellaan elintarvikkeiden hintoja tänä päivänä. Kun ihminen luopuu jostakin itselleen todella tärkeästä ja tuntee syvän kirpaisun sielussaan, se on merkki siitä, että hän haluaa kasvaa paremmaksi ihmiseksi. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Pappismunkki Foma Tattipelmenit ja tee sopivat syötäväksi paaston aikana. Jos ei yhtään kirpaise, ihminen on antanut liiastaan. Hän istuu pöydän ääressä Pokrovan päärakennuksen salissa, jonka seiniä koristavat kauniit ikonit. Se alkaa laskiaiseli sovintosunnuntaita seuraavana maanantaina ja päättyy pääsiäisenä. Koska paastonajan ruoat, joiden raaka-aineena on kotimaisia juureksia ja kasviksia, ovat halpoja, jää ruokabudjetista ylimääräistä rahaa
Luostariin hän meni ensimmäisen kerran 14-vuotiaana ja toisen kerran vähän myöhemmin. Ankaria viikkoja ovat ensimmäinen, kolmas ja ristin kumartamisen viikko sekä suuri, pääsiäistä edeltävä viikko. – Vaikka me munkit emme asu yhdessä, kokoonnumme juhlina ja jumalanpalveluksissa samaan kirkkoon sekä syömään samaan ruokasaliin ja teemme työtä yhteisölle. Kaikki paastopäivät eivät ole yhtä ankaria Paastossa on tiukkuudeltaan erilaisia päiviä ja viikkoja. Hän omisti 1990-luvulla kolme ravintolaa Helsingin keskustassa: Galleria Hariton, Otma ja Volga. Kirkko koostuu maallisista ihmisistä ja maallikoista, isä Hariton kertoo. Nuorena kokiksi valmistunut Hariton Tuukkanen pyöritti pitkään paistinpannua eri puolilla Suomea ja maailmaa. Kristillisyydestä on isä Haritonin mukaan ajauduttu todella kauas, kun vainaja siunataan ja haudataan salaa hiljaisuudessa ikään kuin hän olisi joku rosvo, jota saattamaan ei haluta kenenkään tulevan. – Elämä ei ole koskaan valmiiksi rakennettu, vaan muuttuu ihmisen maallisen taivalluksen aikana koko ajan. Munkiksi kirkko ei lain mukaan voi kumminkaan vihkiä henkilöä, ennen kuin hänen elatusvelvollisuutensa on loppunut. Pappi isä Hariton ollut vasta 10 vuotta. – Jos munkki lähtee takaisin maailmaan, hän ei tee vahinkoa luostarille, vaan omalle sielulleen. 46 KOKISTA PAPPISMUNKIKSI Paastonajan kasvispainotteiset ruoat ovat juuri sellaista terveellistä ruokaa, jota nykyään pitäisi koko ajankin syödä. Hänestä tuli keittiömestari ja ravintoloitsija. Siviilivaatteita en pue päälleni kotimaassa koskaan, ainoastaan ulkomailla. – Ravintoloisijanakin tein töitä keittiössä, enkä edes käyttänyt ravintoloitsijatitteliä, vaan olin keittiömestari. – Hautajaiset ovat kristillinen tapa siunata vainaja ja rukoilla yhdessä hänen sielunsa puolesta. Kun ihminen ravitsee itseään Jumalan sanalla osallistumalla jumalanpalveluksiin, käymällä synnintunnustuksella ja pyhällä ehtoollisella, hengellinen kasvu vahvistaa hänen sieluaan. Molemmat pojat asuivat Pokrovassa 24-vuotiaaksi, vaikka isästä oli tullut munkki. Pienestä pitäen yhteys kirkkoon ja ortodoksiseen uskoon on elänyt vahvana isä Haritonin sielussa ja sydämessä. Mutta jos pysytyn pitämään ihmiset kirkon yhteydessä ja samaan uusia jäseniä, riemu on suuri. Isä Hariton kuvaa elämäänsä pappismunkkina vaihtelevaksi. Ruoka saa olla maukasta ja ravitsevaa, mutta herkuttelusta pitää paaston aikana luopua. – Tämän päivän ihmisten pitäisi enemmän käydä kirkossa, koska Kristus sanoo, että hän läsnä siellä, missä kaksi tai kolme kokoontuu hänen nimissään. Isä Hariton oli ollut jo aika pitkään munkkina, kun piispa ehdotti hänelle pappisvihkimystä. Kun nuorempi pojista oli täyttänyt 18 vuotta, minut vihittiin munkiksi. – Jokainen päättää kuitenkin suurelta osin itse, mitä paasto omalla kohdalla on. Yksin ei ole hyvä olla. Siksi ihmisellä pitää olla mahdollisuus avata uusia portteja, kun vanhoja sulkeutuu. Kun kohtasimme, tuntui kuin olisimme vasta viime viikolla eronneet. Maailmaa ei suljeta ulkopuolelle. – Jos ei aina ehdi kavereita tapaamaan, soittokin pari kertaa vuodessa auttaa pitämään suhteet lämpiminä. Silloin ei ruoanvalmistuksessa käytetä edes öljyä eikä syödä kalaa. Viikkojen sisällä keskiviikkoja perjantaipäivät ovat ankaria paastopäiviä. – Joku kutsuu metsää kirkokseen ja käy siellä rukoilemassa. Isä Hariton ei pidä sitä itse asiassa tärkeänäkään, koska pappismunkkeja on tällä hetkellä vain kaksi: isä Foma ja hän itse. Pikemminkin päinvastoin. – Toki ihmiselle on hyväksi, jos hän saa. – Kun risti on kaulaan pantu, niin ristin kanssa aina kuljetaan pappisviitta päällä. – Sitä voi ruveta miettimään, mitä on tehnyt ja saanut aikaiseksi ja mitä vielä voisi tehdä, ettei tarvitse kuolinvuoteella huokaisten katsoa taaksepäin ja voivotella turhaan elettyä elämää. Lapsuudenkodissani ei esimerkiksi koskaan käyty oopperassa tai teatterissa paaston aikaan. Kun hän jäi lasten kanssa yksin, hän päätti, että kun hän pääsee ”hirviöistä” eroon, hän menee luostariin. – Kaikki me ole tavallisia ihmisiä. Leskeksi jääneet miehet ja naiset voivat mennä luostariin. ?. Kuusi vuotta on hyvä aika. Ihminen on sosiaalinen olento, joka tarvitsee toisia ihmisiä. – Paastossa ei sovi nähdä nälkää, koska silloin ihmisen kaikki ajatukset pyörivät vain ruoan ympärillä, ja muu kilvoittelu unohtuu. Isä kävi pari kuukautta sitten Iranissa vierailulla ystävänsä kanssa ystäviensä luona. Isä Hariton meni naimisiin ja hänestä tuli kahden pojan isä. Eihän kynttilää kannata vakan alle laittaa. He kaikki olivat ystävystyneet 45 vuotta sitten, kun olivat samassa työpaikassa Moskovassa. Ortodoksisia luostareita on kahdenlaisia: kinobioottisia luostareita, kuten Lintula ja Valamo, jossa munkit ja nunnat asuvat yhdessä sekä idiorytmisiä luostareita, kuten Pokrova, jossa munkit asuvat toisistaan erillään. Elämä on kuitenkin suhteellisen lyhyt. Toisaalta kirkon ovi on vähän kuin risteysasema, jossa ihmisiä tulee ja menee. vuttaa tavoitteensa, mutta mitä ikinä hän tekeekin, se pitäisi tehdä iloisin mielin ja elämästä nauttien. Minut vihittiin papiksi vuonna 2008. Mitä tahansa teetkin, tee se iloiten Nykypäivän ihmisillä on taipumus vatvoa ja surra asioita. Heistä kukaan ei sitä vastustanut eikä myöskään rippi-isäni. Mustat kaavut eivät tee meistä muita parempia, vaan jopa niin, että muun maailman piru kiusaa meitä enemmän kuin muita. Ystävyydestä voimaa Isä Hariton kehottaa vaalimaan ystävyyssuhteita. Juuri sitä varten kokoonnutaan yhdessä kirkkoon. – Ystävyys on säilynyt kaikki nämä vuodet. Papiksi ei ortodoksisessa kirkossa haeta, vaan kirkko kutsuu virkaan. Luostarissa täytyy asua vähintään kuusi vuotta, ennen kuin voi saada munkkivihkimyksen. Niin paljon pitäisi saavuttaa ja saada, että ilo katoaa ja suu menee mutruun, isä Hariton tuumii. Kyselin kuitenkin useilta minut elämäni varrella tuntemaan oppineilta ihmisiltä, olisiko heillä jotakin sitä vastaan, että minusta tulisi pappi. – Itse asiassa pojat tulivat tänne Pokrovaan minun kanssani, koska he olivat vielä pieniä, kun hommat täällä alkoivat. Sielu jalostuu Isä Hariton korostaa paastoamisessa hengellisen kilvoittelun tärkeyttä. Mutta paastoa ei ole, jos ei kieltäydy mistään itselle merkittävästä. Pokrova on veljesyhteisö, koska luostaristatusta on vaikea saada. Tiettyyn vaiheeseen asti elämä vain potkii eteenpäin, kunnes siinä viidenkympin korvilla saattaa havahtua siihen, että tässähän ruvetaan olemaan loppuviivoilla. Joskus on hyviä päiviä ja joskus huonoja päiviä, joskus saa kauheasti iloa siitä, mitä tekee, joskus taas omat tekemiset harmittavat. Väliviikot ovat vähän kevyempiä. Pokrova on kahden pappismunkin veljesyhteisö Kirkkonummen Jorvaksessa Länsi-Uudellamaalla. – Minut kuitenkin lähettiin sieltä pois, ja käskettiin ruokaa tekemään, koska kuulemma rakastin sitä enemmän kuin Jumalaa. – Mielestäni sen aika oli jo mennyt. Toki metsässä voi rukoilla, mutta siellä ei ole sellaista kristillistä yhteisöllisyyttä, mitä kristillisyys itse asiassa on. – Kamalinta, mitä elämässä voi tapahtua on, että olen omalla olemuksellani tai käytökselläni pahoittanut jonkun ihmisen mielen niin pahasti, että hän loittonee kirkosta. Valmistuin kokiksi, mutta yhteys kirkkoon säilyi. Sinä ajassa ihminen on kerennyt tutkiskella itseään ja miettiä, pystyykö hän elämään luostarissa loppuelämänsä; siinä vaiheessa hän on jo sen verran höperö, ettei osaa poiskaan lähteä, isä Hariton vähän vitsailee. Hän näki siinä suuren mahdollisuuden, koska hänen mielestään sain ihmiset innostumaan ja kerääntymään ympärilleni
Pääsiäisenä ruoissa on rahkaa ja voita kahdesta syytä. Voin pitää olla juoksevaa, mutta ei kuumaa. Kanttarellisalaatti marinoiduista kanttarelleista on maistuvaa ja täyttävää paastonajan ruokaa. – Pidän ruoanlaitoista, enkä halua päästää ketään tunareita keittiööni. Paastonajan ruoat ovat kasvispainotteisia ja terveellisiä, kuten tämä nokkoskeitto.. Muotti on täytettävä hieman laitojen yli, jottei pohjapuolelle muodostuisi kuoppaa nesteen valuessa pois. – Pääsiäisruoissa on makea puoli voitolla ja pasha näyttelee pääroolia. Mausteista yleisimpiä ovat persilja, anis, korianteri, laakerinlehti, mustapippuri ja neilikka. – Me syömme täällä vähän kaikkea ja tähteitäkin, mikä tarkoittaa sitä, ettei mitään heitetä hukkaan, vaan me syömme sen, mitä jää jäljelle täällä vieraileville ryhmille tarjottavista ruoista. Palveluskunta tottui niitä käyttämään, ja mausteet levisivät pikkuhiljaa myös tavallisen kansan keskuuteen. – Kun me tulemme kirkosta, ruoan pitää olla valmista ja se vain nostetaan pöytään. Pashamuottiin tai puhtaaseen kukkaruukkuun pannaan sideharso ja seos kaadetaan siihen. Pokrovan pääsiäisruoka vaihtelee vuodesta toiseen sen mukaan, millä tuulella isä Hariton sattuu olemaan ja mitä hän saa ostettua edullisesti. Pasha kuuluu vain venäläiseen keittiöön, mutta rahka ja muut maitotaloustuotteet kaikkien slaavilaisten maiden keittiöön. Tämä ei ole osa ortodoksista perinnettä, vaan johtuu hänen kokkitaustastaan. Ennen sitä saattoi tuoda tuliaisiksi Suomeen, mutta ei enää sikaruton takia. Hän on ollut 45 vuotta kokki ja keittiömestari sekä ravintoloitsija. – Aterialla meitä on koolla 30-40 henkeä, talkoolaisia ja kirkkokuorolaisia. – Joka kerta, kun käyn Venäjällä tai Ukrainassa, syön sitä salaa. Puolet sokerista vatkataan paksuksi vaahdoksi kerman kanssa ja puolet vaahdoksi munan kanssa. Venäläisessä keittiössä on sellaisia herkkuja, joita meillä kauhistellaan. Lopuksi seos maustetaan vaniljalla. Ensin sekoitetaan keskenään rahka ja voisula, sitten joukkoon hämmennetään munaja sokerivaahto ja sen jälkeen kermaja sokerivaahto. Lisäksi syödään kulitsaa, vehnäistä pääsiäisleipää. Pääsiäisen juhla-ateria Pokrovassa 300 g valutettua maitorahkaa 120 g voisulaa 1,5 dl kuohukermaa 1 muna 130 g sokeria 0,5 tl vaniljasokeria Pasha-ainekset itse kukin voi sekoittaa mieleisessään suhteessa. Se on helppo valmistaa, ja mausteita siinä on vain sen verran, että rahkan ominaismaku säilyy. Päämausteeksi isä Hariton nimeää suolan. Siksi hän valmistaakin arkipöytään paljon slaavilaista ruokaa, mutta myös ranskalaista ja italialaista. Suomalaiset mieltävät borssin punajuurikeitoksi. 47 Luontaisterveys Marfa Alfredovnan pasha Pasha on venäläisen keittiön pääsiäisherkku Isä Hariton tekee itse kaikki Pokrovan pääsiäispöydässä tarjolla olevat ruoat. Pitkän, 40 päivää kestäneen paaston jälkeen Pokrovassa kokoonnutaan pääsiäisyön jumalanpalveluksen jälkeen yhdessä pääsiäisen juhla-aterialle. Esimerkiksi saala, suolattu läski, on taivaallisen hyvää, isä Hariton kehuu, vaikkei se olekaan oikein munkille sallittua. Tämä ei ole osa ortodoksista perinnettä, vaan syynä on hänen taustansa ja entinen ammattinsa. . Venäläisen keittiön raaka-aineet ja mausteet ovat huushollikohtaisia ja pitkälti samoja kuin itäsuomalaisessa keittiössä. . Venäjän kielessä borssi ymmärretään punajuurikeitoksi, mutta ukrainalaiset kutsuvat kaikkia keittoja nimellä borssi. Niitä ei saa syödä paaston aikana ja ne säilyvät pitkään hyvin, mikä oli ennen tärkeä seikka. Joskus on kalakeitto ja ulosheitto, joskus taas neljän ruokalajin ateria. Rahkan pitää olla siivilän läpi puserrettua ja hyvin hienorakeista, jotta muut ainekset sekoittuvat siihen hyvn. Joskus nuorempana tein ruokaa isommallekin porukalle, mutta en enää. Ne yleistyivät, kun kauppiaat myivät niitä vapaasti, ja yläluokka rupesi haluamaan maustettua ruokaa. Isä Haritonin suosikki on Marfa Alfredovnan keittämätön pasha. Tarjottava vaihtelee vuodesta toiseen, mutta pääroolissa ovat makeat ruoat, kuten pasha ja kulitsaa, vehnäinen pääsiäisleipä. Isä Hariton tekee itse kaikki Pokrovan pääsiäispöydässä tarjolla olevat ruoat. Isä Haritonilla on kuitenkin kymmeniä borssireseptejä, joissa ei ole punajuuren häivääkään, vaan esimerkiksi papuja. Perinteisesti monilla venäläisperheillä on ollut omat reseptinsä, isä Hariton selittää. Ruoan täytyy lisäksi olla sellaista, että tekeytyy itsestään sillä välin, kun väki pääsiäisyönä on kirkossa. Mausteet eivät olleet Venäjällä tsaarinvallan aikaan keisarin, vaan kauppiaiden monopoli. Entisestä elämästään isä Haritonille on jäänyt venäläinen keittiövaihde päälle
Ensimmäisellä paastoviikolla kirkoissa luetaan Andreas Kreetalaisen katumuskanoni, joka on tavattoman kaunis ja tavattoman syvällinen, isä Hariton sanoo. Majoitusrakennuksen rakennustyöt alkoivat 2002. Ennepyhitettyjen Lahjain liturgiat tarkoittaa sitä, että ehtoollislahjat on siunattu jo edellisessä liturgiassa, koska ortodoksisessa kirkossa meidän ymmärryksemme ehtoollisesta on toinen kuin luterilaisilla, isä Hartonin selittää. Katumuskanonin luku jatkuu seuraavina päivinä pitkänä runoelmana ihmisen synneistä ja katumuksesta. Pokrovan kirkko ja kupoli. Rakennukset valmistuivat kahden vuoden kuluttua ja Pokrovan veljestöllä oli valmius palvella alueen ihmisiä ja yrityksiä työllään. 48 Ehtoolliskalkki ja karitsa suuren viikon lauantaiaamun liturgiassa. . päivä vuonna 2001 kirkko vihittiin käyttöön ja noin 250 henkilöä osallistui liturgiaan. ajurintalon peruskunnostus. – Ehtoollisleipä ja -viini muuttuvat Kristuksen vereksi ja ruumiiksi. Pääsiäismuna on ylösnousemuksen ja ikuisen elämän symboli. Ennen kirkon vihkimistä papisto oli rakentanut Pyhän pöydän ja pyhäinjäännökset oli asetettu sen sisään, ja piispa pesi alttaripöydän viinillä ja ruusuvedellä. Samanaikaisesti kunnostettiin päärakennusta, Villa Dannebrogia. Jumalanpalvelukset pääsivät alkamaan uudessa kirkossa. Pokrovassa paasto on jumalanpalvelusten toimittamista sekä yleisiä synnintunnustuspäiviä ja sairaanvoitelupäiviä. Tunnelmaa hän kuvaa tiiviiksi. Osa palveluksista on vain munkeille, osassa on lisäksi läsnä seurakuntalaisia. Pokrova – Neitsyt Marian suojeluksen kirkko. Aluetta siivottiin seuraavat vuodet, ja samalla laajennettiin ajurintaloa, jotta talkoolaisilla ja seurakuntalaisilla olisi tila, jossa kokoontua talkoopäivien aikana ja jumalanpalveluksien jälkeen. Suuressa paastossa valmistaudutaan Jeesuksen kärsimykseen ja ylösnousemisen juhlaan, pääsiäiseen, isä Hariton muistuttaa meitä pääsiäisen sanomasta. Sitä luetaan aina maanantaista torstaihin joka ilta. arkkipiispa Johannes antoi isä Haritonille virallisen siunauksensa käynnistää yksityinen luostarihanke Kirkkonummen Jorvakseen. Kirkon kaunistamista jatkettiin ja jatketaan yhä. Kesäkuun 17. Ensimmäinen kohde oli ns. Suuri paasto ja pääsiäinen Pokrovassa . Samalla tila sai uuden nimen, Pokrova, mikä tarkoittaa Neitsyt Marian suojelusta. Helmikuussa 1996 allekirjoitettiin Kirkkonummen kunnan kanssa kauppakirjat Dannebrog-nimisen tilan ostamisesta. Villa Dannebrogissa toimi pieni kotikirkko siihen asti, kunnes vanhaan hevostalliin valmistui nykyinen Pokrovan kirkko. Vajaan vuoden kuluttua hän muutti asuntoon, jossa oli huone ja keittiö, kahden poikansa, 74-vuotiaan taloudenhoitajan ja kolmen työntekijän kanssa. Pääsiäismunat ovat Pokrovassa valmiina ripustettavaksi ruokasalin kattoon. Pääsiäinen on ortodoksisessa uskossa uskon täyttymys, vuoden suurin juhla ja riemujen riemu. Niiden avulla veljestö elää ja pystyy kehittämään toimintaansa. Niitä ei voi pyhittää samassa liturgiassa, missä ne nautitaan, vaan ne on jo aikaisemmin pyhitetty. Konevitsan Jumalanäiti-ikoni Pokrovassa. Seuraavana keväänä isä Hariton aloitti talkooväen kanssa alueen ja sen rakennusten kunnostamisen ja remontoinnin. Kirkon vihkiminen jatkui, kunnes kirkko oli voideltu pyhällä mirhalla ja vihmottu pyhällä vedellä. Isä Hariton oli saavuttanut ensimmäisen suuren etappinsa Pokrovassa. Pokrovan tarina alkaa vuodesta 1995, jolloin silloinen Suomen ortodoksinen johtaja K.P. Isä Hariton siunaa pääsiäisruoat palveluksen jälkeen pääsiäisyönä. Se on ortodoksisen kirkon pääsiäisperinteeseen kuuluva koriste-esine. Samaan aikaan ikonostaasin maalauksesta vastasi 20 henkilön ryhmä, joka sai työnsä valmiiksi kahden vuoden kuluttua. Muutostyöt kirkoksi alkoivat vuoden 1998 alussa
Siksi sitä voidaan käyttää pitkiä aikoja, joka usein onkin tarpeen rautatasojen nostamiseen. Rauta on ihmiselle välttämätöntä. Vaikka hemoglobiinitaso olisikin normaali, liian alhainen raudan varastoproteiinin eli ferritiinin taso aiheuttaa väsymystä ja uupumusta ja saattaa ennakoida anemiaa. Juomassa on myös luonnollista C-vitamiinia acerolasta, joka edistää raudan imeytymistä sekä folaattia, jota elimistö tarvitsee verisolujen muodostukseen luuytimessä. • Tehokkaasti imeytyvä • Hyvin siedetty ja vatsaystävällinen • Pitkäaikaiskäyttöön sopiva • Neste kätevissä annospakkauksissa • Pakkauksessa kuukauden annos M ED ca ABOA. Vege RAUTA Fe sisältää kasvisidonnaista, elimistön tehokkaasti hyväksi käyttämää ja hyvin imeytyvää rauta-L-pidolaattia, joka on myös todella vatsaystävällistä. Uutuus! ARVOT NOUSUUN kasvivoimalla Maukas, nestemäinen lisäravinne rauta-arvojen nostoon
Nautitaan juuri ennen ruokailua nesteen kera.. Päiväannos: 1-2 kapselia 1-3 kertaa päivässä. MONIZYM RUOANSULATUSENTSYYMIT Alkuperäinen suomalainen Natura Media-tuote LUOTETTU, TURVALLINEN RAVINTOLISÄ Sisältö: 60 kasvikapselia
LUOTETTU, TURVALLINEN RAVINTOLISÄ. Päiväannos: 1 kapseli. SERRAPEPTAASI FIBRIINIENTSYYMIT Alkuperäinen suomalainen Natura Media-tuote Sisältö: 80.000 U 60 kasvikapselia,100.000 U 90 kasvikapselia, 200.000 U 60 kasvikapselia
Ferritiiniproteiinit tyhjenevät ja katoavat ja taso laskee. ”Veren hemoglobiiniarvo voi silti olla normaalin rajoilla, mutta alhainen ferritiinitaso ennakoi anemiaa. Minkälaisia ongelmia liian vähäinen raudan saanti voi aiheuttaa. Ferritiini ja pidolaattirauta Raudanpuute ja anemia ovat juuri nyt vahvasti esillä suomalaisessa terveyskeskustelussa. Pidoliinihappoa on luonnostaan juureksissa, kuten sokerijuurikkaassa ja punajuuressa. Jos ravinto ei sisällä riittävästi rautaa, ferritiini vapauttaa keräämäänsä rautaa punasolujen käyttöön, jolloin ferritiinin sisältämä raudan määrä vähenee. Se siis vaikuttaa tulehduksia estävästi ja lisää raudan saantiin, tarpeeseen ja käyttöön liittyvää turvallisuutta. Ferritiini on tärkeä paitsi raudan lähteenä siksi, että se kerää veressä mahdollisesti vapaana kiertävän raudan pois bakteerien ulottuvilta. Ferritiinitasot tarkkailussa Rautaa varastoituu niin sanottuun varastoproteiiniin eli ferritiiniin. Pidolaattirauta on 100 % kasvisidonnaista rautaa. ”Se on osa ihmisen luonnollista, elämää ylläpitävää järjestelmää”, Lahti korostaa. Monet muut rautavalmisteet voivat aiheuttaa vatsaoireita. ”Pidolaattirauta on kenties parhaiten vatsalle ja suolistolle sopiva raudanlähde. Kysytään asiantuntijalta ajankohtaisesta aiheesta ”Rauta on hapen kuljetukseen oleellinen, joten sen puute aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunnetta tai huimausta varsinkin seisoessa. ”R audan heikko saanti estää maksan ja monien muiden kudosten entsymaattista aktiivisuutta. Ferritiinitason nostamiseen on varattava runsaasti aikaa viikkoja tai kuukausia. Kädet "palelevat" lämpimissä sisätiloissakin ja ihon, ikenien ja kynsien väri vaalenee", Lahti listaa. Siksi vatsaystävällinen rautavalmiste, sellainen, jota voi käyttää pitkän aikaa ilman haittoja, on tietysti paras valinta”, Lahti mainitsee. Tuote on myös vatsaystävällinen, joten se sopii usein myös niille, joille perinteiset rautavalmisteet aiheuttavat vatsavaivoja.. Esitimme kysymykset tästä päivänpolttavasta aiheesta fytoterapeuttisten ravintolisien asiantuntijalle Tapani Lahdelle. Pitääkö ferritiinitasoja tarkkailla ja voisiko ravintolisänä käytettävä pidolaattirauta olla ratkaisu rautatasojen ongelmiin. Tällä on suuri merkitys elintoimintoihin, kuten kilpirauhasen toimintaan, kilpirauhasen kykyyn käyttää jodia ja muuntaa tuottamiaan hormoneja niiden aktiiviseen muotoon, vastustuskykyyn, energisyyteen ja hyvinvoinnin tunteeseen”, Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelut HY+:n Fytonomikoulutuksen opettajana toiminut Tapani Lahti kertoo. Sieltä rautaa vapautuu, kun sen tarve tai menetys hetkittäin lisääntyy. Se on erinomainen valinta raudanpuutteen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn, jos ferritiinitasot ovat alhaiset. Raudan puutteen merkitys Pidolaattirauta on ainutlaatuinen 100% kasviperäinen tuote, joka imeytyy erittäin hyvin. Sitä pidetään mahdollisesti tehokkaimpana rautamuotona johtuen sen ihmisen ruoansulatukselle tutusta ravintosidonnaisuudesta. Alhainen ferritiinitaso liittyy myös keliakiaan siten, että ärtynyt suolisto ei toimi normaalisti raudan siirtämiseksi suolistosta verenkiertoon.” Pidolaatti on monelle sopiva rautalisä Pidolaatti on pidoliinihapon mineraalisuola. Raudanpuutteen oireet vaihtelevat todella laajalla skaalalla ruokahalun muutoksista usein toistuviin infektioihin ja levottomiin jalkoihin, mutta väsymys on tyypillinen hälytysmerkki. Varsinainen rautapuutosanemia pahentaa raskasmetallien, pääasiassa lyijyn, haitallista vaikutusta elimistöön ja lisää tulehdusalttiutta
53 Luontaisterveys . Se, mitä teen tänä päivänä vaikuttaa tulevaisuuden elämääni, mutta myös muiden elämään ja tämän maan elämään, hän perustelee. Näin pohtii Parikkalassa elävä Saku Mättö, joka peräänkuuluttaa perusarvojen äärelle palaamista. Mätön mukaan ajassamme korostuvat ’teknologiauskovaisuus’ ja talouselämän pelisäännöt. Meidän olisi löydettävä sellaisia malleja, joiden avulla yksinkertaistaisimme elämäämme, hän summaa. – Omassa elämässäni on ollut esimerkiksi työttömyysjaksoja, joissa olen kokenut selkeästi toivottomuutta. – Jos ymmärrän, että kaikilla teoillani on seuraus, ymmärrän myös, että kaikilla tekemisillä. Elämän ydin on arvokas ihmiselämä, johon kuuluvat läheiset ihmissuhteet, terveellinen ravinto sekä kestävät arvot. – Koen, että meitä nykyisin velvoitetaan elämään elämää, joka ei ole aina ihmisarvojen mukaista. – Ilman arvopohjaa olemme tuuliajolla, emmekä voi silloin nähdä tarkoituksenmukaisuutta tulevaisuudessa. On olemassa menneisyys ja tulevaisuus, syyn ja seurauksen laki. Näin ei tietenkään ole, joten olisi aika pysähtyä perusarvojen äärelle. HENKINEN HYVINVOINTI Ihmisen hyvinvoinnin perustarpeet ovat syvimmiltään yksinkertaisia. Hän tosin uskoo, että nykyiset valtarakenteet ovat murtumassa, ja niiden pitääkin murtua. Se on vain yksi osaa paljon suurempaa rakenteellista vääristymää. Jos ihminen voi nähdä syvemmän tarkoituksen elämässään, vastoinkäymisetkään eivät häntä niin helposti murra. Ymmär r yksen myötä elämästä tulee vastuullista, ja se saa ympärilleen kehykset. – Teknologialähtöisestä ajattelusta kumpuaa vauhtisokeus, jossa kuvitellaan, että teknologian keinoin pystytään ratkaisemaan kaikki maailman ongelmat. Vauhtisokea teknologialähtöisyys Saku Mätön mukaan talouden ei pitäisi olla motivaattori, joka elämämme ohjaa, vaan ihmisarvoisen elämä pitäisi olla keskiössä. E lämän hyvinvoinnin kulmakivet liittyvät ihmisen henkisiin ja fyysisiin perustarpeisiin. – Olemme ihmiskuntana yhtä suurta perhettä, hän sanoo. Ihmisarvon murentumisesta kertoo esimerkiksi viime aikaiset paljastukset vanhustenhoidon tilasta. ni on jäljet. Talouselämän pitäisi olla ihmistä varten, eikä ihmisen talouselämää varten. – Olemme luoneet sellaisen talousjärjestelmän, joka on vienyt vallan ihmisiltä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Matton Images 53 Saku Mättö peräänkuuluttaa palaamista takaisin perusarvoihin Maailmassa tarvitaan kestävää arvopohjaa Saku Mättö korostaa tulevaisuuden maailmaan asennetta, jossa otetaan huomioon koko maailman ihmiset. Nykypäivän yhteiskunta ei kuitenkaan riittävästi tunnista ihmisen syvintä olemusta. – Elämä ei ole vain tässä ja nyt. Syitä ja seurauksia Saku Mättö uskoo vahvasti jälleensyntymiseen, ja hän suosittelee muillekin avoimuutta tähän mahdollisuuteen. – Arvopohjani on sallinut us. Ilman tarkoituksellisuutta ihminen ei näe syytä ponnistella yhteiseksi hyväksi ja saattaa nähdä elämän lohduttomana, hän perustelee. Elämämme ole perimmältään ainutkertaista, mutta tuo ainutkertaisuus toteutuu useassa elämässä. Mätön mukaan tarvitsemme arvopohjaa, josta voi ponnistaa parempaa tulevaisuutta kohden. Meitä piiskataan enemmänkin taloudellisesti motivoituihin velvoitteihin, jotka saavat pahimmillaan ihmisen unohtamaan oman arvonsa. Ihmisten tulisi saada yhdessä päättää, mitä haluamme maailmaamme luoda ja miten haluamme elää, Mättö sanoo. Jos minulla ei olisi ollut omaa arvopohjaa, josta ponnistaa, en usko, että olisin selviytynyt näistä tilanteista kovin helpolla
Esimerkiksi WTC-isku lisäsi selkeästi terrorismia maailmassa. Sen mukaan tietynlainen energia vetää puoleensa kaltaistaan. Kokonaisvaltaisuutta terveydenhuoltoon Saku Mättö harmittelee myös sitä, että julkinen terveydenhoito ei yleisesti tunnusta täydentäviä hoitomuotoja ja niiden arvoa. Näin olen voinut ponnistaa siitä, eikä minun ole tarvinnut hukuttautua murheen alhoon. Hän toivoisi henkisen olemuksen yhä syvempää ymmärrystä yhteiskuntaamme. Tieteen mittausmenetelmät ovatkin liian karkeita mittaamaan värähtelytaajuuksia, jotka kuitenkin ovat keskeinen osa todellisuuttamme. Henkinen olemus Saku Mättö on kiertänyt lähes kahden vuosikymmenen ajan henkisissä tapahtumissa kertomassa Maailmanopettaja Maitreyan näkökulmista ja vaikutuksista nykypäivän yhteiskuntaan ja talouteen. Ymmärrys syntyy vain siitä, että omaa arvopohjan, josta ponnistaa, Saku Mättö toistaa. Hän on kirjoittanut myös kirjan ”Maitreya – 100 000 vuoden tarinan huipennus”. Tämä on kovin ristiriitaista, Mättö toteaa. Ne ovat parhaimmillaan kuitenkin kokonaisvaltaisesti ihmistä kohtaavia menetelmiä. Nykylääketieteessä on toki tärkeitä osa-alueita, mutta se on liian yksisilmäinen muita hoitomuotoja kohtaan. Toivoa luo usko Luojaan tai Korkeampaan voimaan, jolla on suunnitelma. Tästä ymmärryksestä syntyy jaksamista ja mielekkyyttä arkeen. Toimintamekanismeilla Mättö myös viittaa ihmisen sieluaspektiin ja energeettiseen toimintaan, jotka otetaan täydentävissä hoitomuodoissa huomioon. Emme voi antaa ihmisten kuolla nälkään, vaikka se tuntuisi tapahtuvan jossain kaukaisessa maassa. Esimerkiksi homeopatia voisi olla mainiosti jopa kelakorvauksen alainen ensin sen arvo tulisi kuitenkin tunnistaa. Saku Mättö kokee, että yhteiskuntamme ampuu itseään jalkaan, ellei se arvosta kokonaisvaltaisia hoitomuotoja osana terveydenhuoltoa. – Ymmärrys siitä, että olen oppimassa tässä maailmassa jotakin tärkeää läksyä, auttaa käsittelemään myös mahdolliset vastoinkäymiset. Sitä kutsutaan pimeäksi energiaksi. – Nälänhätä, ihmisoikeuksien polkeminen ja eriarvoistava toiminta lisäävät terrorismia ja pahoinvointiamme. Mätön mielestä on myös kauhistuttavaa, että Eurooppa sulkee rajoja hätää kärsiviltä. Ristiriitaista tämä on siksikin, että tiede pystyy kuitenkin matemaattisesti laskemaan esimerkiksi sen, että maailmankaikkeudesta 96% on jotakin, jota ei voi mitata. Kohti syvempää ulottuvuutta Nykypäivän maailmassa on erityisen tärkeätä löytää toivo, kun ympärillä erilaiset rakenteet murtuvat. – Emme ole pelkkää lihaa ja luuta, vaan perimmältämme olemme henkisiä olentoja. Näin ei kuitenkaan tapahdu. Maailmassa ihmisten kesken pitäisi toteutua jakamisen periaate. Jollei pysty uskomaan jälleensyntymiseen, hyötyä on kuitenkin syvempään ulottuvuuteen uskomisesta. – Tiedämme, että ilman pimeää energiaa maailmankaikkeus ei toimisi sillä tavalla kuin se toimii. Näitä perusoikeuksia olisi noudatettava päätöksenteossa ja käytännössä. – Tästä seuraa myös se, että esimerkiksi skeptikko ei voikaan löytää todisteita korkeammasta ulottuvuudesta, sillä skeptikon energia jo lähtökohtaisesti työntää pois todisteet siitä. Samalla tiede sanoo, että se ei voi hyväksyä asioita, joita se ei pysty mittaamaan. – Toki ihmisiä pitää auttaa ensisijaisesti heidän lähdemaassaan. Henkinen olemus on myös hoidettavissa parannuskeinoin, joita tämänhetkinen tiede ei tunnista. – Olemme ihmiskuntana yhtä suurta perhettä, vaikka tämä onkin maailmaa syleilevä kommentti. Itse uskon tähän suunnitelmaan, ja uskon, että on olemassa turvattu huominen. – Täydentävät hoitomuodot ovat paitsi toimivia, myös selkeästi edullisia verrattuna medikalisoituneeseen lääketieteeseen. Saku Mättö muistuttaa, että eettisen toiminnan arvoja on kirjattu YK:n yleismaailmalliseen ihmisoikeusjulistukseen, Suomen perustuslakiin ja Euroopan ihmisoikeussopimukseen. ?. Ihmisoikeudet arkeen Perusarvoihin kuuluvat myös inhimilliset asenteet. – Jos voit nähdä, että suunnitelma on syvimmiltään rakkaus, siitä syntyy myös luottamuksesi elämään ja tiedät, että olet menossa oikeaan suuntaan. Jollet anna tilaa syvemmälle ulottuvuudelle, se ei voi elämässäsi ilmetä, vaan suljet itsesi siitä pois. Näin ollen olisi kiireisesti puututtava jokaisen ihmisen oikeuteen syödä ja elää. En kuitenkaan usko, että monikaan jättää kotimaataan ihan huvikseen, vaan taustalla on todellinen hätä, hän sanoo. Se, että nykytiede ei tunnista hoitomuotojen toimintamekanismeja, on ikävää, hän sanoo. vetovoiman laki, joka on luonteeltaan universumissamme vaikuttava periaate. Toivo ja tarkoituksenmukaisuus kantavat yksilöihmisen elämää. 54 Saku Mättö jakaa mielellään ajatuksia, ja hän on ollut useita kertoja esimerkiksi Minä olen -messuilla osallistujana ja puhujana. On olemassa myös ns. koa siihen, että tulevaisuus on valoisa ja että olen oppimassa tässä vaikeassa tilanteessa. – Toivoisin kovasti avointa keskustelua näistä asioista
Mätön kylä löytyy ylämaalta Lappeenrannasta etelään, sukunimi on tullut kylän nimestä. Satu Mättö pitää rikkautena sitä, että hän on saanut kohdata erilaisia ihmisiä eri kulttuurien parissa. Hän kertoo aikuisopiskelijana hankkineensa myös oikeustieteen maisterin (OTM) paperit, sen hän teki pitkän kaavan mukaan 15 vuoden aikana. Olen nähnyt sen tälläkin paikkakunnalla selvästi. Mätölle tärkeää on syödä luomua ja biodynaamisesti kasvatettua, ilman RoundUpia tai kemikaaleja. monikansallisessa firmassa sekä mobiilialan yrityksissä. Minusta olisi tärkeätä tukea ja suojella maaseudun tulevaisuutta. Parikkalalainen Saku Mättö, 53, on alun perin paljasjalkainen helsinkiläinen. Kohti yksinkertaisuutta. Syömme pienehköllä budjetilla äärettömän hyvin. Kun perhe palasi takaisin Suomeen, Saku päätyi takaisin saksalaiseen kouluun. Saku Mättö on elänyt vaimonsa kanssa viimeiset pari vuotta nykyisessä hirsitalossaan. Käymme marjastamassa ja sienestämässä. Opiskelua ja työelämää. Kasvatamme ruokaa kesäkautena, Mättö listaa. Jos et, jossain on vika, ja siihen olisi tehtävä muutos. Kestävä kasvatus toimii pitkällä tähtäimellä. – Nykyisin työtä teen Suomen valtion omistamassa yhtiössä, joka tuottaa lauttapalveluja. Kirkossa käynti ei kuitenkaan olisi nuorelle miehelle maistunut. – Emme ole mitenkään teknologiavastaisia, onhan meilläkin tietokoneet, tabletit ja netflixit. Saku kävi lukion Lauttasaaressa, Helsingissä. Lapsuudessaan Saku kävi saksalaista leikkikoulua ja peruskoulua, joten hän pääsi jo pienenä tutustumaan monikansallisiin luokkatovereihin. Saku Mättö on vaimonsa kanssa sekasyöjiä tällä hetkellä, mutta painotus on kasviksissa ja kalassa. Kaikilla ei ole mahdollisuutta kasvattaa omaa ruokaansa, mutta kaikilla on mahdollisuus ainakin valmistaa ruokansa itse. Juice Leskinen lauloi aikoinaan suuren totuuden joululaulussaan: ihminen on sitä mitä hän syö. – Koen, että kulttuurillista rikkautta on myös kotimaamme sisällä paljon. – Ennen lukiota olin vaihto-oppilaana vuoden Pohjois-Carolinassa, Yhdysvalloissa. – Olemme käyneet aikanaan läpi uusperheen haasteet, mutta olemme mukavasti päässeet niiden yli ja suhteet lapsiimme ovat hyvät. – Kysynkin, voitko siinä yhteiskunnallisessa paineessa, jota kutsutaan työssä käymiseksi, löytää aikaa joko raaka-aineiden kasvattamiseen tai ruoan kotona valmistamiseen. Isäni oli siellä kehitysaputyössä ja käynnisti Dar es Salaamiin yliopiston tietokonekeskusta. Toki se vaatii asennoitumista ja kädet savessa -asennetta.. Ennen sitä talo oli loma-asuntona perheelle 12 vuoden ajan. – Olen ollut aikoinaan tiettyjä jaksoja myös kasvisyöjä ja tiedän, että se olisi paras vaihtoehto. Vanhempien eron jälkeen hän meni suomalaiseen kouluun ja asui jonkin aikaa Tampereella äitinsä kanssa. Lähiruokaa nauttiva tietää, mitä syö, mistä ruoka on tullut ja voi luottaa sen ravitsevuuteen ja terveellisyyteen. Kaikki ruoka tehdään kotona, emme osta mitään eineksiä. – 1970-luvun puolivälissä perheemme asui Tansaniassa. Myöhemmin työelämässä Saku Mättö toimi mm. Ilman kemikaaleja. Tansanialainen koulu oli mitä mielenkiintoisin, minulla oli jälleen hyvin monikulttuurisia luokkatovereita, hän kertoo. Saku Mättö ja hänen vaimonsa ovat pyrkineet omassa elämässään tukemaan kehon ja sielun terveyttä ravintovalinnoillaan. Tietyllä tavalla ihastuin yrittämiseen ja eteenpäin pyrkimiseen sekä toisia auttavaan amerikkalaisuuteen, hän muistelee. Pakastamme paljon. Koulukiinteistön he ostivat kuntaliitoksen yhteydessä vuonna 2016. – Suomessa on uskomatonta rikkautta, joka kuolee, jos annamme maaseudun kuolla. Nyt näyttää siltä, että yksi kaupunki toisensa jälkeen kuolee, postipalvelut poistetaan, kouluja lopetetaan. Sitä olen nähnyt esimerkiksi työelämäni kautta paljon. Tarkkailemme hintoja ja tarjouksia. Kaipasimme kuitenkin rauhallista elämää lähellä luontoa. Hänen sukunsa on Karjalasta. Maalle muutto on avannut silmiä myös maatalouden näkökulmasta. Parikkalaan pariskunta päätyi halutessaan päästä irti pääkaupunkiseudun oravanpyörästä ja stressistä sekä halu yksinkertaisempaan elämään. Kemiallisella lannoituksella ja maaperän köyhtymisellä on syy-yhteys. – On selvää, että kemiallinen lannoitus tuhoaa ympäristöämme. Tämä on muokannut hänen luonnettaan suvaitsevaiseen suuntaan. – Ravitsemuksessamme olemme pyrkineet yhä yksinkertaisempaan periaatteeseen. Uusperheen neljä lasta ovat jo omillaan. Rikkautta kulttuureista. Jälleen kerran pääsin näkemään muita kulttuureita. Suvaitsevaisuutta maailmalta . Vaihto-oppilasvuotensa hän oli baptistiperheessä, joten kirkossa oli käytävä sunnuntaisin. Maaperässä vallitsee monimutkainen symbioosi, joka kärsii kemiallisista aineista. 55 Luontaisterveys Olet, mitä syöt . Mättö uskoo myös lähiruoan terveellisyyteen, sillä tutkimuksetkin osoittavat sen olevan ekologisesti kestävää – maustakaan ei tarvitse tinkiä. Viime kesänä pariskunta sai yli 50 kg perunaa, punajuurta ja lanttua omasta maastaan. Voi olla, että tulevaisuudessa me kaikki joudumme ryhtymään kasvisyöjiksi, onhan lihansyönti eräs ilmastokriisin osatekijä. Mättön perheeseen kuuluu pariskunnan lisäksi kaksi kissaa ja yksi koira
Alaselkäkivut . Sappija munuaiskiviperäiset kivut . Hammassärky . Sädeja kemoterapian jälkeiset sivuvaikutukset . Pahoinvointi . Niskakivut . Tenniskyynärpää . Kuukautiskivut . Verenpaine (korkea ja matala) . Kiinalaisessa lääketieteessä selkärankaa sanotaan tunteiden tyyssijaksi: tunteet syntyvät sisäelimissä, aivot lukee ne ja selkä kantaa. Aivohalvaus . Selkärankaan kaikki heijastuvat. Hänen mukaansa stressi tuntuu kunkin ihmisen kehossa eri tavoin, toinen stressaa sydämellä, toinen suolistolla. Masennus . Sairaudet ja oireet, joihin akupunktion teho on WHO:n mukaan osoitettu kontrolloiduin tutkimuksin: . Kasvojen alueella sijaitsevat kivut . Leukopenia eli valkosolujen vähyys . Iskias . Nyrjähdykset . Leukanivelen toimintahäiriöt . Surulliselta, eikö vain ja asento vielä kiristää selän lihaksia, sanoo kiinalaisen lääketieteen asiantuntija, lahtelainen akupunktiohoitaja Timo Aro. Ylävatsakivut (vatsahaava, mahalaukun limakalvojen tulehdus). Allerginen nuha . Olkapään kivut . TERAPIAT JA HOIDOT K atsopa, miltä näyttää etukumarassa, pää alaspäin kulkeva ihminen. 56 Luontaisterveys . Lapsilla on helppoa 7 ikävuoteen saakka: he ilmaisevat aidosti tunteensa ja kulkevat reippaasti selkäranka suorassa. Sydämellä stressaajan keskiselkä kipeytyy, Selkäranka on tunteiden tyyssija Ei yksinomaan paljon parjattu istuminen, vaikkei se selän ystävä olekaan, mutta kiinalaisen lääketieteen näkemyksen mukaan selkäkipujen taustalta voidaan löytää lähes 30 erilaista syytä aina tunteista ruokavalioon. Punatauti . Sikiön virheasennon korjaaminen . Synnytyksen käynnistäminen . Päänsärky . Leikkauksen jälkeiset kiputilat . Sitten mennään kouluun ja alkaa kieltojen maailma, ja tukahdutetut tunteet aletaan kerätä sisälle, sisäelimiin ja ne tulevat heijasteena selkärankaan, havainnollistaa Aro. Nivelreuma . Polvikivut . – Elimistö kerää emootioita vuosienkin takaa; ja nämä ilmi tuodut, mutta vallankin tukahdutetut tunteet ovat hermosoluissa muistissa ikään kuin muistipankkina
57 Luuydintä ja luustoa vahvistava keitto 3-4 kpl naudan reisiluun paloja, noin 3-4 cm mittaisia 3 l vettä 2 tl etikkaa pala porkkanaa pala selleriä 1-2 sipulia pippuria yms. suolistolla stressaajalla alaselkä. – Olennaista on, että kudokset saavat toimintansa kannalta optimaalista ravintoa sekä laadullisesti että määrällisesti, ja oikeaan aikaa. Juo kahvikupillinen päivässä tai käytä vastaava määrä esimerkiksi juurestai vihanneskeiton pohjana. – Akupunktion avulla pyritään löytämään kivun juuri ja ilmentymä, jotta saadaan keho parantamaan itse itsensä. Timo Aron varauskirjat ovat valitettavasti täynnä. Sitten se valuu hartioihin, ne jumittavat, sitten kipeytyy selkä ja lopulta lantio ei enää liiku kunnolla. Mausta makusi mukaan suolalla ja pippureilla. Ennen vanhaan syötiin näin. Hän on opiskellut akupunktiota Suomessa kiinalaisten akupunktio-opettajien alaisuudessa ja ollut harjoittelemassa akupunktiota vuonna 1993 Kiinassa Maailman terveysjärjestö WHO:n (World Health Organization) alaisessa opetussairaalassa. Esimerkiksi lääke ei ”käännä auki” selkärangan fasettilukkoa, akupunktio ja mobilisointi voisivat auttaa, ja on monia sairauksia, joissa tarvitaan lääkkeitä ja leikkauksia. Timo Aro innostui kiinalaisesta lääketieteestä reilut 30 vuotta sitten. Dieettien keskellä on Aron mukaan hyvä muistaa yksilöllisyys. – Olennaista on, että potilas saa parhaan mahdollisen hoidon. mausteita oman maun mukaan suolaa . Aro suosittelee luuydinkeittoa toipilaille ja esimerkiksi luunmurtumapotilaille; se vahvistaa murtumassa vaurioitunutta osaa sekä luuydintä uuden luun tuottajana, ja vauhdittaa siten paranemista. Akupunktio on myös laajasti tutkittu perinnehoitomuoto. Laita viedä uudelleen kiehumaan. Kiinalaisen akupunktion osaajan löydät esimerkiksi nettisivuilta akupunktio.net ?. Siivilöi keitto. Kuori vaahtoa pinnalta pois. Talvella keho kaipaa lämmittävää ruokaa, myös lihaa ja riistaa. Akupunktio on monikäyttöisin ja lännessä tunnetuin hoitomenetelmä kiinalaisessa lääketieteessä. Talvella saatiin kalaa ja riistaa, juureksia oli kellarissa ja niistä tehtiin lämmintä keittoa tai laatikoita, viljalaarissa olevasta, syksyllä puidusta viljasta keitettiin puuroa ja leivottiin leipää. Keitä hetkisen. Timo Aro kertoo, että valtaosa hänen vastaanotollaan käyvistä asiakkaista kärsii erilaisista tukija liikuntaelinten ongelmista: niskaja hartiaseudun vaivoista, polvi-, olkapää-, hartiaja selkävaivoista sekä päänsäryistä. Keväällä alkoi maasta tulla vihreää ruokavalion piristykseksi, vaikkapa vuohenputkea ja voikukkaa salaattiin, ja kesällä luonto kattoi runsaan ruokapöydän. Usein on myös paikallaan täydentää ruokavaliota yksilöllisesti valituin ravintolisin, jolloin saadaan mukaan lisää hoitavia ainesosia. Ensin se tuntuu silmissä, silmät vuotavat ja aristavat. – Luuydintä vahvistava keitto on myös munuaisia vahvistava. Aro on myös kuntohoitaja ja shiatsuterapeutti. Hänen mukaansa perinnehoitojen ja ns. Stressireaktiossa verenkierto heikkenee, elimistön kudosten energiakierto heikkenee, ollaan jumissa psyykkisesti ja fyysisesti. Kun luuydin luissa on pehmennyt ja irtoaa, ”pullauta” se keitokseen. koululääketieteen menetelmien yhdistäminen koituisi hedelmällisesti potilaan parhaaksi. – Stressi ikään kuin valuu kehossa alaspäin. Maailmanterveysjärjestö WHO julkaisi vuonna 2003 selvityksen akupunktiota käsittelevistä tutkimuksista ja kartoitti sairauksia, joihin akupunktion teho on osoitettu. Kevättä kohden mentäessä enemmän kasviksia. – Esimerkiksi migreenipotilailla saattaakin ongelmana olla, että verensokeri painuu liian matalaksi, mikäli he eivät huolehdi riittävästä ja säännöllisestä hiilihydraattien nauttimisesta. Timo Aro korostaa, että terveydessä, myös selän terveydessä ruokavaliolla on suuri merkitys. Kiinalaisen lääketieteen näkemyksen mukaan ravinnon olisi hyvä noudattaa vuoden kiertoa. Munuaisten vahvistaminen auttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan luun muodostumisessa, Timo Aro sanoo. Keitä luita kolmen, neljän tunnin ajan vedessä, jossa on etikka ja juurekset
Luontaisterveys-lehdessä julkaistaan vuonna 2019 juttusarja vitamiineista. VITAMIINIT K2-vitamiinin saannista voimme huolehtia kätevästi syömällä hieman Edam-juustoa ja normaalirasvaista viiliä. 58 . Mainettaan tärkeämpi K-vitamiini K-vitamiini on välttämätön luuston terveydelle K-vitamiini on huomattavasti tärkeämpi vitamiini mitä ymmärretäänkään. K2-vitamiini ravintolisänä on usein tarpeen. Teksti: Merja Kiviluoma • Viitekuvat: Matton Images. K-vitamiineista tärkeimpiä ovat K1ja K2-vitamiinit. K-vitamiinilla on merkitystä sydänterveydelle sekä erityistesti luuston terveydelle. Suomalaiset potevat yleisesti sen puutetta
Se kuvastaa luuta muodostavien solujen aktiivisuutta, ja siten sillä on merkitystä esimerkiksi osteoporoosin hoidossa. Luun laatu riippuu pitkälti siitä, miten luun kollageeniverkko on rakentunut. – Nimenomaan raudoitus ehkäisee rakennuksen murtumista. Luustolle on hyödyksi se, että saadaan sekä K-vitamiinia että D-vitamiinia. K -vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, sen saannin tärkeyttä on laiminlyöty suomalaisissa ravitsemussuosituksissa. Meidän ravitsemussuosituksemme rajoittuvat edelleen vain tähän. Harju kertoo tutkimustietoon nojaten, että silloin osteoporoottisten murtumien riski on suurentunut. Päivitettyä tietoa. – K-vitamiinia tarvitaan hyytymistekijöiden muodostumiseen maksassa. Siitä on hyötyä ainakin sydämen ja luuston terveydelle on viitteitä siitäkin, että se ehkäisisi joitakin syöpiä. 59 Luontaisterveys . Juhana Harju kertoo, että osteokalsiini, pienenpieni proteiini, on luun aineenvaihdunnan mittari. Pelkkä betoni on kovaa, mutta liian haurasta kestääkseen. K-vitamiini, luun tiheys ja laatu K-vitamiini parantaa varsinkin luun laatua. www.kpedu.fi/kansanopisto Keski-Pohjanmaan kansanopisto www.kpedu.fi info.aikuiskoulutus@kpedu.fi, p. Siksi kannattaa pitää huolta molempien saannista. Hän on opiskellut aikoinaan ravintoja luontaishoitajaksi sekä käynyt useita funktionaalisen lääketieteen kursseja. Harjun mukaan todellinen tutkimustieto puhuu paljon tärkeää asiaa K-vitamiinin vaikutuksista. K-vitamiinin merkitys veren hyytymistekijöihin ja kalsiumin aineenvaihduntaan on tiedostettu jo pitkään, mutta sen muita terveyshyötyjä on harvoin nostettu esille. Sekä K1että K2-vitamiinit kykenevät aktivoimaan osteokalsiinin; näin ollen luusto hyötyy niistä molemmista. K-vitamiini aktivoi osteokalsiinin K-vitamiini on keskeinen etenkin luuston terveydelle. Näin toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. 040 808 5035 info.kansanopisto@kpedu.fi VAHVISTA OSAAMISTASI Uusia alkuja. Lehtikaali on erinomainen K1-vitamiinin lähde. Toisaalta pelkkä rauta tekisi rakennelmasta liian taipuisaa. Mineraalit kiinnittyvät tähän kimmoisaan, proteiinista muodostuneeseen kollageeniverkkoon. – On ihan selvää, että K-vitamiinista on hyötyä terveyden monille osa-alueille. Juhana Harju on kirjoittanut sekä sydänterveydestä että luuston terveydestä, kirjoittamansa kirjat ovat ”Ravintoa sydämelle” (2007, WSOY) ja ”Luusto lujaksi elämäntavoilla” (2011, Atena). Siinä on K-vitamiinia 817 mikrogrammaa sadassa grammassa. Juhana Harju on ravintoneuvoja, joka liikkuu työnsä puolesta tutkimustyön ja neuvontatyön välimaastossa. Tilanne voi olla jopa haitallinen, mikäli saadaan vain D-vitamiinia, mutta ei K-vitamiinia. Harju on usein verrannut laadukasta luuta betonirakennukseen tai betonisiltaan, jonka rakentamiseen käytetään sekä betonia että raudoitusta. Sen sijaan jos osteokalsiini on hyvin karboksyloitunut eli hyvin suurelta osin aktivoitunut, murtumien riski on huomattavasti pienentynyt. Harjun mukaan luun kyky vastustaa murtumia riippuu kahdesta asiasta: luun mineraalitiheydestä ja luun laadusta. Viimeksi mainitussa puhutaan paljon myös K-vitamiinista. – On vielä niinkin, että K1ja K2-vitamiineilla on yhteisvaikutusta D-vitamiinin kanssa. Ne, jotka niistä päättävät, ehkä kokevat, ettei muista vaikutuksista ole riittävää tutkimustietoa, Harju summaa. Tarvitsemme luustossa sekä kollageeniverkkoa että mineraaleja: laadukkaassa luussa on joustavuutta, vääntölujuutta ja p. Siitä saa myös muita terveydelle tärkeitä ravintoaineita: fytokemikaaleja, karotenoideja ja sulforafaania. – Luuntiheyden mittaaminen ei vielä kerro mitään luun laadusta. – Luuston pienen proteiinin, osteokalsiinin, aktivoimiseen ja toimintakykyiseksi tekemiseen tarvitaan K-vitamiinia. 06 825 0000 (keskus) Akupunktiohoitaja, Kiinalaisen lääketieteen ja akupunktion perusteet 104 op AK Luontaishoitajien lisäkoulutus Hyvinvointivalmentaja 34 op Logoterapian perusopinnot LTI 25 op Luovuusvalmentaja (tietoisuustaitopohjainen) 34 op Lääketieteen perusteet (LKL) 20 op Nepsy-ohjaaja 25 op Puutarhaterapia ja Green Coach 15 op Ryhmänohjaaja 6,5 op Saunaterapiakoulutus Seksuaaliohjaaja 15 op. Ihmisellä voi olla karboksyloimatonta osteokalsiinia, mikä merkitsee sitä, ettei osteokalsiini ole aktiivinen
Ravintoasiantuntija Juhana Harju on itse syönyt sitä 20 vuoden ajan. MK on lyhenne sanasta menakinoni. Luontaisia lähteitä Juhana Harju sanoo, että käytännössä hyvään K-vitamiinin saantiin päästään sillä, että syödään annos parsakaalia, lehtikaalia tai pinaattia päivittäin. K1-vitamiinia on vihreissä kasviksissa. – Suomalaiset on johdettu harhaan siinä, että ylimääräinen kalsium vahvistaisi luustoa. Sitä tosin saa Suomessa vain Tokyokan-kaupasta Helsingistä. K-vitamiini on ollut erityisen kiinnostuksen kohteena, hän toteaa. Ravinnosta ja luontaishoidoista hän kiinnostui 90-luvulla, mikä oli tuolloin yleistä kiinnostusta luontaislääketieteeseen. Ammatiltani olen ravintoja luontaishoitaja. Jonkin verran sitä muodostuu myös viiliin, mutta jogurtin valmistusaika on liian lyhyt K2-vitamiinin muodostukseen. Sillä tavoin olen parhaiten perehtynyt ravitsemuksellisiin asioihin. Juhana Harju sanoo, että tämä on harhakäsitys. – K1 vitamiinia kannattaa pyrkiä saamaan mahdollisimman paljon ravinnosta. – Natto on soijapavuista käyttämällä valmistettua ruokaa. Harju summaa, että K-vitamiinin saanti on Suomessa niin vähäistä, että se riittää juuri ja juuri veren hyytymistekijöiden muodostumiseen. Sen vuoksi K2 on hyödyllistä sydänterveydelle. – Kun hyytymistekijöiden tarve on jo tyydytetty, ylimääräinen K-vitamiini menee maksan ulkopuolisten kudosten tarpeisiin. – Eräs hyöty K2-vitamiinista on se, että se ehkäisee osaltaan myös kalsiumin haittoja. Yleisesti ottaen osteoporoosipotilaalle suositellaan kalsiumia. – Olen lukenut valtavan määrän tutkimuksia jo kohta 20 vuoden ajan – teen sitä edelleen päivittäin. Jogurtista saa toki maitohappobakteereita, sanoo Harju. Se lisää myös osteokalsiinin karboksylaatiota ja vahvistaa luustoa, ja sen nauttiminen on myös yhdistetty pienempään murtumariskiin, hän sanoo. Liiallinen kalsiumin määrä saattaa kerääntyä kalkkeuttamaan verisuonia ja valtimoita, mutta K2-vitamiini ehkäisee sitä. K2-vitamiinia saa lähinnä kypsytetyistä juustoista, ja tämän puolesta puhuvat erityisesti hollantilaistutkimukset. – Osteokalsiini on luuta muodostavien solujen tuottama proteiini, jota tarvitaan luumatriksin muodostumisessa ja sen mineralisaatiossa. – Lisäksi olen käynyt Helsingissä funktionaalisen lääketieteen kursseja. Juhana Harju sanoo, että K2-vitamiinia on hyvä saada vähintään 50 µg päivässä. Japanissa K-vitamiini on käytössä myös osteoporoosilääkkeenä, eikä sillä ole todettu haittavaikutuksia. Ravintolisäkäyttöön sopii parhaiten K2-vitamiinin muoto MK7, kertoo Harju. – 2000-luvun alussa aloin opiskella Perheniemen opistossa. Tutkijat sanovatkin, että maksan ulkoisten elinten K-vitamiinin tarve on jopa suurempi kuin maksan, näin ollen sitä pitäisi saada enemmän kuin yleisesti oletetaan. Nykyisin Harju toimii ravintoasiantuntijana Suomen Terveysravinnossa. Marevan-tyyppistä verenohennuslääkitystä käytettäessä K-vitamiinin saantia ei pitäisikään lisätä ilman, että siitä sovitaan yhdessä lääkärin kanssa. Myös K1-vitamiinia voidaan käyttää ravintolisänä, mutta Harjun mukaan se on yleensä suositeltavinta saada ravinnosta. Juhana Harju on suunnitellut luustotuotteen nimeltään Luja K2. Myös salaatin päivittäinen syöminen on hyvin suositeltavaa. K-vitamiinin kontraindikaatiot liittyvät ainoastaan joidenkin verenohennuslääkkeiden käyttöön, jolloin hoidon tasapaino häiriintyy jatkuvasti vaihtelevista K-vitamiinimääristä. Jos K-vitamiinia ei saada riittävästi, osteokalsiinia jää karboksyloitumatta. Sitä voi tilata Suomen Terveysravinnolta. kovuutta, ravitsemusasiantuntija selvittää. Valmisteeseen on valittu K2-vitamiinia (100 µg), luustoa hyödyttäviä vitamiineja, mineraaleja ja muita vaikuttavia aineita. – K2-vitamiinia ei ole maidossa, vaan sitä muodostuu bakteerikäymisen seurauksena, kun juustoa kypsytetään. Ravintoasiantuntija-titteli kuvaa paremmin sitä mitä nykyisin teen, sillä liikun tutkimustiedon ja neuvontatyön välimaastossa. . Kalsiumia tarvitaan luustonmuodostuksessa tietty määrä, mutta ylimäärä ei auta. Sen sijaan esimerkiksi Hollannissa K-vitamiinia saadaan ruokavaliosta paljon enemmän. – K1 vitamiinia kyllä saa riittävästi, mikäli ruokavalio sisältää tummanvihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia, ruusukaalia, persiljaa ja lehtikaalia. K-vitamiini ei altista tukoksille Yleinen käsitys on se, että K-vitamiinin runsaus nostaisi veren hyytymistekijöitä maksassa ja altistaisi verisuonitukoksille. – K2vitamiini on pitkäketjuinen ja rakenteellisesti monimutkainen. Tutkimukset osoittavat, että noin 650 µg K1-vitamiinia päivässä on päivittäinen saantimäärä, johon kannattaa pyrkiä. Kyseessä ei ole maitopohjainen ravintoaine. Siihen aikaan siellä oli vielä ravintoja luontaishoitajalinja. Kaikissa myytävissä K2-vitamiinituotteissa ei välttämättä ole MK7-muotoa. K-vitamiinia osteoporoosipotilaalle Juhana Harju suosittelee K-vitamiinia kaikille suomalaisille, mutta erityisesti osteoporoosipotilaalle. K1 ja K2 tärkeimmät K-vitamiinit K-vitamiineista tärkeimpiä ovat K1ja K2-vitamiinit. K2-vitamiineja on myös eri muotoja, kuten MK4, MK6, MK7, MK8, MK9, MK10 jne. K2-vitamiinia on lähinnä eläinperäisissä ruoka-aineissa, kuten kypsytetyissä juustossa. – Japanissa on käytetty farmakologisia eli lääkkeellisiä annoksia, jotka ovat suuria. Kalsiumia tarvitaan noin 800 mg päivässä, mutta lisähyötyä ei saada esimerkiksi 2000 mg saantimäärästä. K-vitamiinille ole ei Suomessa virallista ravitsemussuositusta. Siitä huolimatta esimerkiksi verenhyytymisriski ei ole kasvanut. 60 Suositeltuun K1-vitamiinin saantiin päästään sillä, että syödään annos parsakaalia, lehtikaalia tai pinaattia päivittäin. Osana työtään hän toimittaa esimerkiksi blogia osoitteessa suomenterveysravinto.fi/blogi/. Se johtaa edelleen luumatriksin riittämättömään mineralisaatioon, mikä kohottaa murtumariskiä, selvittää Juhana Harju. Nykyisin ollaan kuitenkin yhä enemmän siirtymässä Marevanista pois uuden sukupolven verenohennuslääkkeisiin, joiden hoitotasapainoon K-vitamiinilla ei ole vaikutusta. Harjun tietotaito perustuu lähes kokonaan tutkimusnäyttöön ja vain pieneltä osalta omaan kokemukseen tai näkemykseen. Maitotuotteet kannattaa juuri tästä syystä syödä jogurtteina ja juustoina, mikäli ne muuten sopivat. Ravitsemuksen asialla Juhana Harju on alan vaihtaja. Kyseessä oli kaksivuotinen kokopäiväinen koulutus, kesä mukaan luettuna. Juhana Harjun mukaan japanilainen soijapapuruoka, natto, on erinomainen K2-vitamiinin lähde
Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-3 VIE PUHTAUDEN UUDELLE TASOLLE Puhdas+ terveyttä ilman lisäaineita. www.puhdasplus.fi • Ylivoimainen puhtaus – patentoitu tuotantomenetelmä • Vahva omega-3 parhaiten imeytyvässä, 100 % luonnollisessa triglyseridimuodossa • Eettisesti ja ympäristöystävällisesti tuotettu Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertifikaatti. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Ostamalla Friend of the Sea -sertifioituja tuotteita autat ylläpitämään luonnon kalakantoja ja edistämään kalastusta, joka tapahtuu kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti.. Tuotteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynenmeren saastumattomilta vesiltä
Kuntoilumenetelmiä ja hyötyliikuntamuotoja löytyy jokaiselle oman tarpeen ja kiinnostuksen mukaan. Olen itse 95-kiloinen mies, ja 45 minuutissa kulutan HIIT-treenillä tuhat kilokaloria, hän sanoo. Helsinkiin juuri avattu TRIB3 on HIIT butiikkistudio, jossa treenataan pilke silmäkulmassa, ilon kautta. VOIMISTAVA LIIKUNTA Ei tekosyitä, vain tuloksia HIIT-menetelmällä uudessa trendistudiossa Kesäksi kuntoon HIIT-treeni polttaa kalorit, nostaa sykkeen ja saa kunnon nousemaan. Sami Hurme kertoo, että keskuksessa on tarjolla kokovartalotreeniä, ylävartalotreeniä ja alavartalotreeniä ohjatusti. Harjoitusten välissä on myös lyhyempiä palautusjaksoja. Hän on kirjoittanut kuntokeskuksien vetämiseen liittyvän kirjankin.. Kokonaisvaltaiseen kokemukseen sisältyvät elämyksellisyys, kuntoilu ja viihteellisyys. Kalorimäärän kulutus on toki yksilöllistä. Tämä on hikiviihdettä parhaimmillaan, kehaisee keskuksen perustaja Sami Hurme. – TRIB3 tarjoaa elämyksiä. Treenin jälkeen voi nautiskella smoothien ja rentoutua vaikkapa drinkin kanssa. Treeni on erittäin tehokasta ja syke nousee reilusti. Hän on ollut kuntokeskusalalla pari vuosikymmentä ja vetänyt kuntokeskuksia muun muassa Helsingissä ja Turussa. Se riippuu ihmisen koosta ja harjoittelun intensiteetistä, mutta useimmat pääsevät noin 700-800 kcal polttoon. Pari viimeistä vuotta työ on ollut konsultointipainotteista. Kyseessä on intervalliharjoittelu, jossa syke nousee reilusti. Helsinkiin kevättalvella avattu TRIB3 on HIIT butiikkistudio, jossa treenataan pilke silmäkulmassa, ilon kautta. TRIB3 butiikkistudiossa treenataan tunnelmavaloissa ja hyvän musiikin säestyksellä. Vaikka treeni on kovatehoista, sitä ei tehdä hampaat irvessä, vaan ilon kautta. Teksti: Merja Kiviluoma • Kuvat: TRIB3 K evään tullen monet lisäävät liikuntaa päästäkseen kesäksi kuntoon. 500-1000 kilokaloria tunnissa TRIB3 studio on juuri avattu boot camp-tyyppinen kuntokeskus, jossa tehdään yksinomaan HIIT-treeniä. TRIB3 sisustus noudattelee vanhaa elokuvateatterin henkeä. – Pyrimme saamaan kuntoilijoista mahdollisimman paljon hikeä irti. Sami Hurme vastaa TRIB3 butiikkistudioiden perustamisesta Suomeen. Eräs erittäin tehokas kuntoilumuoto on HIIT-mentelmä (High-intensity interval training). 62 . Pitääkö peruskunnon olla kohdillaan, mikäli haluaa HIIT-treeniin
Juoksumattokin pyörii juuri niin nopeasti kuin henkilö haluaa. Kaikkialla maailmassa. – Kunto-ominaisuuksia kehitetään pääsääntöisesti oman TRIB3 jokaisesta treenistä voi tehdä omannäköisensä – voit treenata niin kevyesti tai niin kovaa kuin haluat.. Aina kannattaa liikkua monella eri tavalla. – Ei välttämättä tarvitse olla kova kunto, sillä jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaan. kehon painolla ja esimerkiksi kahvakuulilla. Kunto-ominaisuudet kehittävät maitohapon sietokykyä. ” Saamme enemmän aikaan, kun työskentelemme, treenaamme ja kärsimme yhdessä. ” trib3.fi . 63 Luontaisterveys . Kestävyys, voima, kunto Helsingin TRIB3 butiikkistudiolla on kolme harjoittelupistettä: kestävyys, voima ja kunto. Voidaan tehdä myös askelkyykkyjä sekä muita perinteisiä voimaperusteisia liikkeitä, selvittää Hurme. Sykkeen nostamiseksi saatetaan tehdä hyppyjä, polvennostojuoksua, punnerruksia ja burpeeta. Ohjaaja voi antaa ryhmälle ohjeistusta nostaa intensiteettiä, mutta sitä ei ole pakko tehdä. Perhe. Voimaominaisuuksia saadaan myös penkkipunnerruksesta tai vinopenkkipunnerruksesta. Jos tehdään esimerkiksi polvennostojuoksua, jokainen nostaa polvea sen verran kuin kunto kestää. Olemme TRIB3heimo. Kestävyysominaisuuksia kehitetään juoksumatolla. – Voimaominaisuuksia kehitetään pääsääntöisesti käsipainoilla, oman kehon painolla sekä säädettävillä steppilaudoilla. Mutta miten aloittaa liikkuminen. Kolme kertaa viikossa Sami Hurme korostaa, että monipuolinen liikunta on ihmiselle aina tärkeä. Hurme summaa, että kun ihminen on hyvässä kunnossa hänellä on kestävyyttä, voimaominaisuuksia ja kunto-ominaisuuksia
Ihanteellisinta on se, että henkilö sisällyttää liikuntaansa sellaisia asioita, jotka tuottavat hänelle iloa – joogasta pilatekseen ja kuntosaliharjoittelusta HIIT-treeniin. Väliverhoiksi otimme Pauliina Aarikan ristiretki-nimisiä väliverhoja. Brittituote maailmalla TRIB3 on brittituote ja suhteellisen tuore konsepti. Toisin kävi ja tässä sitä taas ollaan, hän naurahtaa. Erityistä toki sekin, että tarjolla on myös alkoholijuomia. Henkilö voi halutessaan nauttia smoothiebaarissa kuplivaa Prosecco-kuoharia tai gin tonicia. Heille kerrotaan, mitä 45 minuutin aikana tapahtuu, miten juoksumatto toimii yms. Pirtelö odottaa henkilöä tiskillä henkilön omalla nimellä, Hurme sanoo. Perinteistä kuntosalia ja sinne kuuluvia laitteita keskuksessa ei ole, eikä sinne voi tulla itsekseen treenaamaan. – Joku kysyi minulta pari vuotta sitten, aionko vielä perustaa kuntokeskuksia. Treenit ovat tiettyinä kellonaikoina. Butiikkistudiossa harjoitellaan ammattiohjaajien ohjauksessa DJ:n soittaessa taustalla musiikkia. – Jos käy HIIT-treenissä vaikkapa kolme kertaa viikossa, tällä määrällä saa paljon aikaiseksi. ?. Hän itse on ollut kuntokeskusalalla pari vuosikymmentä ja vetänyt kuntokeskuksia muun muassa Helsingissä ja Turussa. Ei pidä unohtaa myöskään huoltavia harjoituksia, neuvoo Sami Hurme. – Noin 650 neliön tilakin on hieno ja avara. Treenin jälkeen saat viilentävän pyyhkeen, voit nauttia smoothien tai kruunata hyvän treenin vaikkapa lasillisella Proseccoa. Hurme omistaa TRIB3:n oikeudet Suomessa, mutta keskuksia syntyy aina partnership-tyyliin, vaikka kyse on franchising toiminnasta. Elämykseen kuuluvat hyvä musiikki ja valot. ’Lähtöjä’ on tarjolla päivän aikana useita, ja treeni kestää 45 minuuttia. TRIB3:n HIIT-treenit maksavat 15-20 euroa kerta riippuen siitä, ottaako kertalipun vai kuukausittaisen treenipaketin. Lähivuosina keskuksia on tulossa maahamme 15-20 kappaletta. Helsingin TRIB3 sijaitsee Runeberginkadulla Töölössä. Korkeuttakin on seitsemän metriä. – Treenaajalta kysytään, millaisen smoothien hän haluaa nauttia smoothiebaarissa treenin jälkeen. ” trib3.fi Treenit ovat ohjattuja 45 minuutin HIIT-tunteja. Vastasin, etten missään nimessä perusta enää ainoatakaan. Vasta-alkajat huomioidaan aina ensimmäiseksi. Rakennuksessa on entisaikoina toiminut Adlonin elokuvateatteri, elokuvateatterin tunnelma ja henki ovat aistittavissa myös kuntokeskuksessa. Ohjatusti ryhmässä Miten TRIB3 eroaa perinteisistä kuntokeskuksista ja kuntosaleista. TRIB3 on tuonut Helsinkiin uudenlaisen kuntoilukokemuksen. Kun tekee oikeita asioita oikeaan aikaan, pääsee todella hyvään kuntoon. TRIB3 konseptiin kuuluu se, että tuntien välissä on aikaa 15 minuuttia. Ennen Helsingin kuntokeskusta Suomessa ei tämän tyyppistä harjoituspaikkaa ole ollut ainakaan ketjumuotoisena, kertoo Sami Hurme. – Keskuksessamme on jopa 30-luvun kalusteita, löysimme varastosta mm. – Merkittävin ero on se, että meillä tehdään kaikki ohjatusti ryhmässä. Ohjaajalla on hyvä mahdollisuus ohjeistaa ja opastaa ensikertalaisia ja tarvittaessa muitakin. – Noin kolmen viime vuoden aikana TRIB3:n suosio on räjähdysmäisesti lisääntynyt maailmalla. Sami Hurme vastaa TRIB3 butiikkistudioiden perustamisesta Suomeen. Ohjaaja ottaa vastaan ihmiset henkilökohtaisesti, joten asiakaspalvelu toteutuu hyvin. Maksimissaan meidän studioon mahtuu yhtä aikaa 42 henkilöä, vastaa Hurme. Pari viimeistä vuotta työ on ollut konsultointipainotteista, ja hän on kirjoittanut kuntokeskuksien vetämiseen liittyvän kirjankin. Helsingissä paikallinen, operatiivinen toimija on Jari Karlsson, joka omistaa liiketoiminnasta 50%. 64 Luontaisterveys ” Treenaamme kaupunkien katujen alla ja neonvalojen loisteessa, Moskovasta Meadowhalliin – ja kipu puhuu samaa kieltä, joka paikassa. Sama kumppanuusidea toteutuu myös Tampereella. Tila sopii erinomaisesti meidän toimintaamme, Hurme kertoo. Ensimmäinen avattiin Britanniassa kolmisen vuotta sitten. vanhat nojatuolit, jotka sijoitimme aulaan. – Jos halua aloittaa aktiivisemman liikkumisen, kannattaa ottaa se periaate, että liikkuu mahdollisimman monipuolisesti hyötyliikunta mukaan luettuna. Suomeen 15-20 TRIB3 keskusta Ensimmäinen TRIB3 keskus on siis perustettu jo Helsinkiin, seuraava aukeaa huhtikuussa Tamperelle. HIIT-harjoittelu on hyvin tehokasta, mutta sen rinnalla on hyvä harjoittaa myös muuta liikuntaa, jopa ihan perinteistä kuntosaliharjoittelua
65 Luontaisterveys . . Kaukaa katsottuna liikkeen tulee näyttää samanlaiselta kuin reipas kävely ilman sauvoja. Spiraalistabilaatio-menetelmän avulla pyritään parantamaan pitkittäisten ja spiraalimaisten lihasketjujen välistä tasapainoa, lihaskalvojen elastisuutta ja palauttamaan nivelten terveet liikeradat. Sitä vastoin lihakset, joiden suuntaus on vino, muodostavat kehoa kiertäviä spiraalimaisia lihasketjuja ja nostavat selkärangan hyvään ryhtiin liikkeen aikana. Usein kuitenkin spiraaliketjuihin kuuluvat lihakset, kuten vinot vatsalihakset ja pakaralihakset tarvitsevat vahvistusta toimiakseen tehokkaasti. VOIMISTAVA LIIKUNTA Spiraalistabilaatiomentelmällä voi saada apua selkäkipuihin, lantion ja kaularangan ongelmiin, välilevyvaivoihin, leikkausten jälkitiloihin ja skolioosiin. – Metodi muodostuu liikeja manuaaliterapiasta. Sauvakävely aktivoi tehokkaasti spiraalimaisia lihasketjuja. Sauvojen käyttö tukee luonnollista kävelyä. Pitkittäisiin ketjuihin kuuluvat lihakset kuten lonkankoukistajat, selän ojentajalihakset ja etureidet ovat usein kireitä ja estävät tasapainoisen ryhdin ylläpitämistä liikkuessa. Kehoa kiertävät spiraalimaiset lihasketjut Spiraalistabilaatio pyrkii palauttamaan lihastasapainon Spiraalistabilaatioharjoittelu ojentaa vartalon hyvään ryhtiin, vahvistaa selkärankaa tukevia lihaksia, vähentää kehon rakenteisiin kohdistuvaa liiallista painetta ja parantaa välilevyjen aineenvaihduntaa sekä nikamien liikkuvuutta.. Sen yleistavoitteena on kehon myofaskiaalisen järjestelmän normaali toiminta ja luonnollisten liikemallien vahvistaminen, tarkentaa spiraalistabilaatiometodin valtuutettu kouluttaja Tiina Arrankoski. I hmiskehossa on sekä pitkittäisiä että spiraalimaisia lihasketjuja. Sauvojen käyttö ei saa häiritä luonnollisen kävelyn koordinaatiota, liikeratoja tai liikkeen ajoitusta
Spiraalistabilaatioharjoittelussa on tärkeää, että pienet nikamien väliset liikkeet toteutuvat oikein. Jos lonkankoukistajat ovat kireät, jalan ojennus kävellessä ei onnistu rasittamatta selkää. Spiraalistabilaatiometodin harjoitteet soveltuvat: . Erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, kuten akuutit ja pitkäaikaiset selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi . – Hallittu ja liikkuva selkäranka on yksi toimivan kehon kulmakivistä. Harjoittelu aloitetaan hyvin kevyellä vastuksella ja liikkeet valitaan niin, että niiden suorittaminen on kivutonta. – Istuma-asentoa tukevat lihakset kiristyvät herkästi liikaa ja häiritsevät sekä voimansiirtoa että niiden liikeratojen toteutumista, joita tarvitaan vaivattomaan pystyasennossa liikkumiseen. Näitä kannattaa harjoitella, Arrankoski sanoo. Urheiluvalmennukseen . Kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen . Se näkyy ja tuntuu erityisesti kävelyssä ja juoksussa, joissa spiraalilihasketjut aktivoituvat optimaalisesti. Suomessa metodi on saanut innostuneen vastaanoton ja sen avulla on jo saatu rohkaisevia hoitotuloksia mm. Hän on myös pilatesohjaaja ja Nordic Walking -kouluttaja. Terve selkä taipuu, ojentautuu ja kiertyy vaivattomasti. Aivot tarvitsevat tuhansia toistoja, jotta uusi liikemalli vahvistuu niin paljon, että se voittaa vanhan ja virheellisen tavan käyttää kehoa. skolioosin hoidossa. 66 Luontaisterveys Spiral Stabilization -koulutuksen vastuuhenkilö Suomessa on metodin valtuutettu kouluttaja Tiina Arrankoski. Selkärangan toiminnallisuus normaaliksi Pitkien vastuskuminauhojen avulla tehtävässä liikeharjoittelussa metodiin kouluttautunut ohjaaja tai terapeutti auttaa asiakasta löytämään oikeat liikeradat ja valvoo tarkasti liikkeiden suoritusta. Selkäleikkausten preja postoperatiiviseen hoitoon . Katso lisää: www.spiraalistabilaatio.fi Vastuskuminauhat tehostavat ja tukevat spiraalistabilaatioharjoittelua. Samalla myös kaularangan ryhti muuttuu epäedulliseksi ja sen rakenteisiin kohdistuu liikaa painetta joka askeleella.. Nivelvaivojen preja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvija nilkkanivelet) . Jotta sen toiminta pysyisi hyvänä, täytyy selkärangan saada päivittäin käyttää kaikkia liikesuuntiaan. Kävely liikkeenä on yksi parhaita tapoja saavuttaa nopeasti tuloksia, koska päivän aikana askellamme tuhansia kertoja. Kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen . Lihasten aktivointia ja rentoutusta Spiraalistabilaatioharjoittelussa hyödynnetään jo kouluvuosina opittua luonnonlakia siitä, miten lihakset keskenään toimivat. Sama laki pätee laajemmin myös lihasketjuihin. – Kun esimerkiksi kyynärvartta koukistava hauislihas aktivoituu, niin vastakkaista liikettä tekevä ojentajalihas rentoutuu. Liikkeessä pitää kuitenkin toteutua kaikki hyvän ja luonnollisen kävelyn elementit, joista tärkeimmät ovat vakaa, hyväryhtinen asento, vartalon kiertoliikkeet sekä raajojen virheetön toiminta. Kun spiraalimaiset lihasketjut aktivoituvat, pitkittäisten, kehon rakenteisiin liiallista pystysuoraa painetta aiheuttavien lihasketjujen yliaktiivisuus vähenee ja liikkumisesta tulee rennompaa, Arrankoski summaa. Tai jos rintalihakset ovat kireät, käsivarren ja lapaluun liike häiriintyy käden heilahtaessa taakse. – Metodiin kuuluvien liikkeiden harjoittelu tapahtuu pääasiassa seisten. Selän toiminnallisuuden parantamiseen . Kitketään virheelliset liikemallit Istumatyö ja etukumara asento opettavat aivoille virheellisiä ja liian yksipuolisia liikemalleja, joiden käyttämistä jatkamme myös lähtiessämme liikkeelle. Pystyasennossa harjoittelun etu on se, että opittua liikemallia voi välittömästi hyödyntää arkiliikunnassa, kuten kävelyssä. Kolmiulotteiset liikkeet eivät harjoita pelkästään ihmisen tukija liikuntaelimistöä, vaan ovat tärkeitä myös aivojen terveydelle. Hän on liikuntatieteiden maisteri, jolla on yli 25 vuoden kokemus eri liikuntalajien opettajana ja kouluttajana. Vasta sitten, kun pahimmat kireydet on saatu poistettua ja oikeat liikeradat opittu, liikkeisiin lisätään voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota harjoittavia osioita. Samalla asiakas oppii itse tarkkailemaan liikkeiden pieniä yksityiskohtia, jotta myös itsenäisesti tehtävässä harjoittelussa laatu säilyy. Säännöllisen harjoittelun tuloksena selkärangan liike palautuu kolmiulotteiseksi
Kansainväliseen koulutusohjelmaan kuuluu monipuolista tietoa anatomiasta, täsmätietoa selän ongelmista, metodiin liittyvästä manuaalisesta hoidosta ja liikkeiden ohjauksesta. Tätä konstia käyttävät esimerkiksi selkänsä loukanneet ammattiurheilijat, joilla on tarve saada itsensä nopeasti kuntoon. – Hyvin monet selän vaivat helpottavat, jos selkä saa huoltavaa ja hellää liikettä useamman kerran päivässä. Akuutteihin selän ongelmiin Arrankoski suosittelee intensiivistä terapiajaksoa, jossa asiakas saapuu muutamaksi päiväksi hoitolaitokseen ja saa vähintään kolme kertaa päivässä manuaalija liiketerapiahoitoa. Myös skolioosin hoitoon on saatu spiraalistabilaatiosta huomattavaa apua. Tämän on tutkitusti todettu olevan paras yhdistelmä myös muiden selän ongelmien kuntoutuksessa, Arrankoski huomauttaa. – Kolmiulotteiset liikkeet eivät harjoita pelkästään ihmisen tukija liikuntaelimistöä, vaan ovat tärkeitä myös aivojen terveydelle.. Selkärangan liikkuvuuden säilyttäminen ja sen ryhtiä tukevien lihasten vahvistaminen on ensisijaisen tärkeää. Lantio, kaularanka, välilevyjen ongelmat, lonkan ja polven nivelrikkot, hartiakaaren kiputilat sekä leikkausten jälkitilat ovat tyypillisiä kohteita. Kymmeniä tuhansia asiakkaita Spiraalistabilaatio ei ole mikään uusi trendihoito, vaan yli 40 vuotta vanha kehonhallintaja kuntoutusmenetelmä. Spiraalistabilaatio harjoittelumuotona sopii kaikille, jotka haluavat huolehtia kehonsa toimintakyvystä arjessa ja urheilussa. Esimerkiksi välilevyongelmiin Spiraalistabilaatiometodissa suositellaan useita kahden minuutin harjoitteluhetkiä päivässä. Monilla paikkakunnilla kokoontuu pienryhmiä, joissa harjoitellaan spiraalistabilaatiota koulutetun ohjaajan tai terapeutin johdolla. Hyvin suunnitellulla säännöllisellä harjoittelulla ja siihen yhdistetyllä manuaalisella hoidolla lihaskireydet helpottavat ja harjoittelussa pääsee nopeammin eteenpäin. Voiman siirtyminen spiraalimaisesti kehon ympäri lisää liikkeiden hallintaa ja parantaa koordinaatiota. Suomessa on tällä hetkellä yli 400 koulutettua spiraalistabilaation ammattilaista. – Suomessakin spriaalistabilaatiota käytetään paljon sekä terveydenhoidon piirissä että liikunta-alalla. . Näyttöä metodin toimivuudesta on saatu tuhansilta asiakkailta. Monet pienet harjoitustuokiot elvyttävät aineenvaihduntaa tehokkaasti ja estävät pitkiä jännittyneitä hetkiä syntymästä. Välilevypotilaat saavat selkänsä kuntoon keskimäärin kolmen kuukauden harjoittelulla, minkä jälkeen selkää toki edelleen tulee pitää kunnossa harjoitusten avulla, Arrankoski lisää. – Skolioosiin liittyvät lihaskireydet ja lihasepätasapaino eivät hoidu leikkauksella ja korjaamalla vain luiden asentoa. 67 C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_HT(PycnogenolStrong)_195x62mm.pdf 1 21.2.2019 11.45 Spiraalistabilaatioharjoittelussa vartalo toimii liikkeen keskuksena, johon raajat liittyvät. Metodia on käytetty ja tutkittu prahalaisella selän ongelmiin erikoistuneella klinikalla vuosikymmeniä. Sopii liikuntaja hoitomuodoksi Metodin päätavoite on moninaisten selän alueen ongelmien kuntouttaminen. Esimerkiksi Oulun yliopistollisen sairaalan fysiatrian osaston fysioterapeutit ovat saaneet spiraalistabilaatiokoulutusta. Apua vaivoihin säännöllisellä harjoittelulla Ohjatun harjoittelun lisäksi on tärkeää, että asiakas sitoutuu harjoittelemaan itsenäisesti. Spiraalistabilaation on kehittänyt tsekkiläinen tukija liikuntaelimistön ongelmiin erikoistunut lääkäri Richard Smišek
Mitalejakin on jo tullut 50-vuotiaiden sarjassa. Jousiampujalle tärkeitä ominaisuuksia Mikan mukaan ovat muun muassa hyvä koordinaatiokyky, taito keskittyä, silmän ja kropan hyvä yhteispeli sekä kehon hallinta ja voimaakin tarvitaan. Lämpimillä kivillä hierottaessa hoitovaikutus ulottuu noin kolmen sentin syvyyteen Lämpö ja napakka hierontaote Kuumakivihieronnassa Jenni Järvinen käyttää hierontavälineenä lämpölevyllä noin 50-asteiseksi lämmitettyjä luonnon hiomia, laakeita basalttikiviä. Omatoimisesti Mika venyttelee säännöllisesti. Jousiammuntaa harrastava Mika Nouko on tykästynyt kuumakivihierontaan kehonhuoltomuotona. Miehet innostuneet Jenni Järvinen kertoo, että Mika Noukon ohella monet miehet ovat innostuneet kuumakivihieronnasta. 68 F orssalainen Mika Nouko, 49, käy säännöllisesti kerran kuukaudessa Lähde Hyvään Oloon hoitolassa Sky-kosmetologi ja perinnehoitaja Jenni Järvisen antamassa kuumakivihieronnassa. – Lajina jousiammunta tekee kehosta helposti toispuoleisen, siksi säännöllinen kehon huolto on tärkeää. – Varsinainen voimalaji jousiammunta ei kuitenkaan ole, vaan jousen jännittämiseen vaaditaan ensisijaisesti oikeaa tekniikkaa, Mika korostaa. Kuva: Kaisa Sorola . Sitten oli vuosikymmenten tauko. – Kalevalainen jäsenkorjaus avaa hyvin lihasjumeja ja osaltaan pitää kehon elastisena, Mika kiittää. Hän harrastaa jousiammuntaa. – Kuumakivihieronnassa yhdistyy kivien lämpö ja kunnon, rivakkaotteinen hieronta, se sopii erinomaisesti minulle, Mika toteaa. Mika edustaa Ilves-Nuoli Forssaa. TERAPIAT JA HOIDOT jousiammunnassa kansallisella tasolla sekä talven sisäkaudella että kesällä ulkokaudella. Lajiaan hän treenaa neljä kertaa viikossa. Kuumakivihieronnan lisäksi Mika käy Lähde Hyvään Oloon hoitolassa kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, jonka hoitomuodon Jenni Järvinen on myös opiskellut. Magnesiumia hän käyttää lisäravinteena ennaltaehkäistäkseen lihaskramppeja. Myös Jenni harrastaa jousiammuntaa. Tätä nykyä hän kilpailee. Viitisen vuotta sitten laji löytyi uudestaan. Kansallisella tasolla Mika Nouko on aloittanut jousiammuntaharrastuksen nuorukaisena. Jenni Järvisen hoitolan Mika Nouko löysi heidän yhteisen harrastuksen kautta
Mineraalipitoiset kivet myös hoitavat ihoa, Jenni kertoo. Jenni Järvisen hoitorepertuaarissa kuumakivihieronta on ollut kahdeksan vuotta. Kurkkaa Jenni Järvisen hoitovalikoimaa: www.lahdekauneuteen.fi Jenni Järvinen kertoo, että lämpöisillä kivillä hierottaessa ihon toiminta kiihtyy, lihakset rentoutuvat ja aineenvaihdunta vilkastuu. Kuva: Kaisa Sorola – Varmaan juuri sen rentouttavan ja lihakseen syvälle menevän lämmittävän vaikutuksen vuoksi, ja kuumakivihieronnassa hieronta on ”kunnollista, ei mitään sivelyä”. Kuva: Kaisa Sorola Jenni Järvisen hoitola Lähde Hyvään Oloon on Forssan keskustassa viehättävässä hirsitalossa, joka on rakennettu vuonna 1890 alunperin hotelliksi. Hoito tuntuu ja tehoa saa nopeasti. Reilun tunnin kestävä kokovartalokuumakivihieronta maksaa Lähde Hyvään Oloon hoitolassa noin 55 euroa. Tuhansia vuosia vanha Jenni aloittaa kuumakivihieronnan aina jaloista. . Kuumakivihierontaa saa useista hoitoloista eri puolilla Suomea. Lämpimillä kivillä hierottaessa vaikutus ulottuu kudoksessa aina kolmen sentin syvyyteen asti johtuen kivien luovuttamasta lämmöstä kudosta manipuloitaessa. Hieronnassa hän käyttää hierontavälineenä lämpölevyllä noin 50-asteiseksi lämmitettyjä luonnon hiomia, laakeita basalttikiviä. Ennen hoidon aloittamista käydään läpi mahdolliset hoidon esteet, joita ovat esimerkiksi akuutti tulehdus, flunssa, korkea verenpaine, akuutit syöpähoidot tai murtumat. Suomeen kuumakivihieronta tuli noin kymmenen vuotta sitten Yhdysvalloista. Kiviterapiahoidot ovat olleet osa itämaista lääketiedettä yli 5000 vuotta. Kuva: Kaisa Sorola. Kuumakivihieronta kestää tunnin verran. Hänen mukaansa monesti yksikin hoitokerta auttaa esimerkiksi lihasjumien ja erilaisten särkyjen laukaisemisessa, mutta paremman tuloksen saa sarjahoidolla, esimerkiksi 2-3 kerran hoidolla. – Ennen hieronnan aloittamista jaloista laitan yleensä asiakkaan selän päälle lämpimät kivet. Lämpöisillä kivillä hierottaessa ihon toiminta kiihtyy, lihakset rentoutuvat ja aineenvaihdunta vilkastuu. Moni kokee sen hyvin rentouttavana. 69 Luontaisterveys Lämpimillä kivillä hierottaessa hoitovaikutus ulottuu noin kolmen sentin syvyyteen Lämpö ja napakka hierontaote Kuumakivihieronnan lisäksi Mika Nouko käy kalevalaisessa jäsenkorjauksessa
Antti Polvikoski on kansanparantaja jo oikeastaan neljännessä polvessa.. Sen ajan ihmiselle oli kova paikka, kun ei voinut tehdä fyysisesti raskasta työtä. 70 Luontaisterveys . Myös Polvikosken isä työskenteli kansanparantajana, mutta hänen uransa jäi sodan vuoksi melko lyhyeksi. un Antti Polvikoski oli pikkupoika, Oskari-isoisä istutti hänet pieneen keinutuoliin ja pyysi viereensä katsomaan, miten paikaltaan luiskahtaneet polvet ja olkapäät autettiin takaisin sijoilleen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Leila Kattilakoski Antti Polvikoski . Syntymäpaikka: Polvikoski . Perhe: Vaimo Liisa, tytär Marjo ja poika Mika . Häntä käytettiin monien korjareitten tykönä ja he kannustivat tuoraa itseäänkin ryhtymään hoitajaksi. Sitä paitsi Oskarin isä tutustui Chippewa-heimon luonnonlääkintään aikoinaan ollessaan Michiganissa metsätöissä. Vähitellen Antti sai itsekin kokeilla niin eläinten kuin ihmistenkin hoitamista, ja isoisä huomasi, että pojalla oli lahjoja kansanparantajan työhön. . On hirmu tärkeää, että jossain vaiheessa ihmisen lahjat huomataan ja häntä rohkaistaan ottamaan ne käyttöön, Antti Polvikoski kertoo. Asuinpaikka: Kannus . Elämän motto: Elämä on nyt. Ammatti: Perinnehoitaja, kansanparantaja . TERAPIAT JA HOIDOT Luonto on Antti Polvikoskelle tärkeä voimavara. Ikä: 64 v . – Oskari syntyi 1800-luvulla kampurajalaksi. Harrastukset: Kaikenlainen itsensä sotkeminen, johon liittyy piki, öljy tai sahanpuru
71 Antti Polvikoski suhtautuu työhönsä nöyrästi Kansanparantaja neljännessä polvessaa Kansanparantaja Antti Polvikoski on hoitanut kipeitä olkapäitä, paikoiltaan luiskahtaneita lumpioita ja venähtäneitä hartioita yli 40 vuoden ajan. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Maankuulu kannuslainen hoitaja rakastaa työtään, mutta viime vuosina itsestä ja läheisistä huolehtiminen on noussut elämän tärkeimmäksi tehtäväksi. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä • edistää kollageenin muodostumista Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _3 _1 07 x2 95 _0 31 9 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen • Kuvat: Leila Kattilakoski Antti Polvikosken tilan ulko-oveen on osattu koputtaa jo vuosikymmeniä, kun joku kolotus tai kremppa on vaatinut huomiota. . Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle
Yhteistyötä lääkäreiden kanssa Polvikoski huomauttaa, että nykylääketiede on vasta oivaltamassa joitain seikkoja, jotka kansanparannusperinteessä on tiedetty jo pitkään. Polvikosken mukaan nykypäivän terveysvaivat ovat haastavia hoitaa, sillä ne ovat yleensä syntyneet pitkän ajan kuluessa, minkä vuoksi myöskään hoitaminen ei onnistu käden käänteessä. – Kun hoitotekniikkaa käytetään ja hiotaan vuosikymmeniä ja vuosisatoja, siitä tulee vähitellen kokemukseen nojaavaa dogmia. Pidän erittäin tärkeänä, että tässä työssä voi jatkuvasti kriittisesti kysyä itseltään, tekeekö varmasti oikein ja olisiko muitakin mahdollisuuksia olemassa. – Minulla on kuitenkin aina ollut hyvät välit lääkäreiden kanssa ja teen paljon yhteistyötä hoitohenkilökunnan kanssa, aivan kuten isäni ja isoisäni aikoinaan. – Kurssilaisille aina sanoin, että minä en ole mikään ajatollah! Jos oppilas sokeasti vain tekee niin kuin opettaja sanoo, niin silloin opettaja on huono eikä kurssi täytä tarkoitustaan. Halusin imeä kaiken opin itseeni välittämättä lainkaan siitä, mitä aikaisemmin olin oppinut, Polvikoski muistelee. Mitä enemmän hoitoja Leikkaushoitoihin ei ryhdytä suinpäin, vaan ensin kokeillaan hoitaa ja kuntouttaa kehoa ihon päältä. – Lapsena haaveilin lääkärin ammatista, mutta siivet eivät kantaneet sinne saakka. – Vaikka tästä perinnehoitomuodosta ei ole olemassa vahvaa kirjallista tutkimustietoa, niin voi ajatella, että ainakin vuodesta 1900 lähtien tätä on jatkuvasti käytetty sadoille tuhansille ihmisille. Tämä tieto on ollut jäsenkorjauksessa aina: korjaamalla yritetään saada rikkinäinenkin nivelkierukka sopimaan nivelen keskiosaan mahdollisimman hyvin, jotta luunpäät olisivat paremmassa asennossa. Suvultaan saamiensa perinnehoito-oppien lisäksi hän on ammentanut hoitotietoa ja -taitoa lukuisista koulutuksista. Kokemus hioo hoitotekniikkaa Haastaminen ja uteliaisuuden herättely ovat olleet tärkeitä työkaluja myös Polvikosken omilla kursseilla. – Vähän aikaa sitten ortopedi oli sanonut asiakkaalleni, että rikkinäistä polvikierukkaa ei kannata leikata pois, kun nykytiedon valossa on parempi, että nivelten välissä on jotain pehmentämässä hankausta. Toisaalta säästösyistä on luovuttu monista hyvistä hoitomuodoista, kuten vaikkapa polvinivelen tähystyksistä ja huuhteluista, mikä on kansanparantajan mielestä harmi. Polvikoski huomauttaa, että vaikka hän itse on ammentanut paljon tietoa ja taitoa kursseilta ja koulutuksista, osaamisen pohja on edelleen ikiaikaisessa kansanperinteessä; siinä perinnehoitotaidossa, joka siirtyi entisaikojen parantajilta Oskarin käsiin ja taas eteenpäin hänen pojalleen ja pojanpojalleen. Tietokoneet ovat tuoneet tullessaan aivan uudenlaisia vaivoja: jännittyneitä niskoja, tenniskyynärpäitä ja hiiriranteita sekä liiallisesta istumisesta johtuvia välilevyjen lyttyyn painumisia. Hän on kouluttanut lukuisia hierojia, jäsenkorjaajia ja muita hoitoalan ammattilaisia, mutta ikinä hän ei ole tyrkyttänyt ajatuksiaan ja osaamistaan kenellekään. Asiakkailla on aivan erilaisia vaivoja kuin vielä 20–30 vuotta sitten. Olen syvästi kiitollinen kaikille opettajilleni, jotka ovat jaksaneet selittää asiat minulle juurta jaksaen. 72 Tällä hoitopöydällä on saatu satoja ruotoja kuntoon. – Kävin paljon kursseilla ja haastoin opettajia minkä ehdin. Vaivat ovat muuttuneet Polvikoski jatkaa, että vaikka isoisän perinnehoito-opit ovat edelleen jatkuvassa käytössä, nykyaika on tuonut tullessaan myös uusia haasteita. Vuonna 1995 opiskelin Kaustisen kansanopistossa Suomen ensimmäisen hierojan ammattitutkinnon. Juhani Pienimäki on Antti Polvikosken tyytyväinen asiakas. Oskari-isoisä koulutti aikoinaan Antti Polvikosken perinnehoitajaksi. – Ihmiskeho varoittaa kivulla, on testattu, sitä paremmiksi ne ovat hioutuneet. Opettajia pitää haastaa Antti Polvikoski on työskennellyt kansanparantajana yli 40 vuotta. Koska Polvikoskella ei ollut riittävää pohjakoulutusta, yliopiston ovet pysyivät kiinni, mutta hän opiskeli itsenäisesti nivellääketiedettä, urheilulääketiedettä, osteopatiaa ja kaikkea muuta ihmisen anatomiaan liittyvää, mitä vain käsiinsä sai. Antti Polvikosken asiakkaissa on niin vakiokävijöitä kuin uusia tulokkaitakin. – Kun isäni ja isoisäni aikana ihmisten vaivat olivat lähinnä nivelten paikoiltaan luiskahtamisia, nykyään sellaiset ovat harvinaisia. – Sitä nimeä en ainakaan häpeä, mutta se on muilta kysyttävä, olenko minä kunniaksi sellaiselle tittelille, Polvikoski kiertelee vaatimattomasti. Polvikoskella olisi paljon vastaavia esimerkkejä, mutta hän tyytyy toteamaan, että kansanparannuksen ja lääketieteellisen hoidon näkökulmat lähenevät monissa asioissa nyt toisiaan.. Myös isä työskenteli kansanparantajana. Olin jo pitkään tehnyt kansanparantajan työtä ja minut tunnettiin alalla, mutta lähdin koulutukseen täysin tyhjältä pöydältä. Opettajan tehtävä on antaa siemeniä ja auttaa opiskelijoita ymmärtämään ja perustelemaan itselleen, miksi ja miten hoidetaan. Omalle työlle ei sokeudu, kun pitää riittävän etäisyyden osaamiseensa ja ymmärtää pysyä nöyränä. Hierojakoulun jälkeen halu ja palo kehittyä hoitajana vain kasvoi
64-vuotias kansanparantaja on määrännyt itsensä osittaiselle eläkkeelle, eikä enää esimerkiksi järjestä koulutuksia. Olen niin pitkään ollut yrittäjänä, että nyt tuntuu hyvältä lämmitellä kynsitulilla, elellä hiljaa ja vaatimattomasti. – Puhun itselleni hiljaa mielessä ystävällisesti ja esimerkiksi kuntosalille lähtiessäni juttelen sydämelleni, että teen tämän sinun hyvinvointisi parhaaksi. – Tämä on kutsumustyö, enkä ole valmis luopumaan siitä vielä kokonaan, mutta haluan nyt keskittyä enemmän Liisa-vaimoni kanssa olemiseen ja elämästä nauttimiseen. Liikuntaa, lepoa ja positiivista ajattelua Polvikoski toivookin, että ihmiset huolehtisivat terveydestään ennaltaehkäisevästi. Esimerkiksi hiirikäden synnystä se ei kuitenkaan varoita, sillä siinä syntyvä lihasjännitys kyynärvarren ulkosivun nastassa on niin pieni, että se ei aluksi haittaa. jos siihen kohdistuu liian suurta taakkaa. Minulle suurinta onnea on se, että saan elää sopusoinnussa läheisteni ja luomakunnan kanssa ja jatkuvasti rukoilen, että taivaanisä siihen suuntaan minua elämässä ohjaa ja opettaa. – Raamatussa meille on ohjeeksi annettu, että ihmisen täytyy viljellä ja varjella tätä maata. Elämänlaatua luonnosta ja läheisistä Polvikoski on viime vuosina muutenkin keskittynyt hyvän elämänlaadun vaalimiseen. Nyt hän on vähitellen hiljentänyt työtahtia ja keskittynyt elämästä ja läheisten seurasta nauttimiseen. Hän muistuttaa, että ihmiskeho on luotu liikkumaan, eikä elimistö ole lainkaan ehtinyt sopeutua paikallaan pysyvään elämäntyyliin. – Kroppa protestoi sairauksilla, että tähän en ryhdy! Mutta jos pitää perusasiat eli levon, liikunnan, säännöllisen ruokailun ja riittävän nesteytyksen kunnossa, niin pärjää paremmin. 73 Luontaisterveys Perinnehoitaja, kansanparantaja Antti Polvikoski on tehnyt hoitotyötä yli 40 vuotta. Hän kantaa mielessään sitä viisautta ja sopusointua, mitä Oskari-tuora aikoinaan opetti: ihmisen pitää osata elää tasapainossa ja vuorovaikutuksessa luonnon kanssa. Polvikoski toteaa, että vaikka hän on ikäisekseen hyvässä kunnossa, täysin terveenä ei hänkään ole pysynyt. Me suomalaiset olemme usein itsemme mollaamisen mestareita, mutta jos opettelee vähän positiivisempaa asennetta, niin elämänlaatu voi kohentua hurjasti. Töiden vähentäminen on tuntunut hyvältä ja uskon vakaasti, että ihmisen pitää elää sen mukaan, mitä hän sydämessään oikeaksi kokee. Kun staattinen jännitys sitten jatkuu ja jatkuu, lihasten kiinnityspaikka vähitellen, ehkä vasta vuosikymmenten saatossa, kalkkeutuu ja siitä seuraa ongelmia, joita on hankala korjata. Sydänsairaus muistuttaa joka päivä olemassa olostaan, mutta ystävällinen, armollinen ja kannustava suhtautuminen omaa itseä kohtaan auttaa pärjäämään vaivan kanssa. ?. Hoitotuntejakin hän on vähentänyt kovasti. Rauhallisen arjen ja läheisten seuran lisäksi Polvikoski nauttii luonnossa oleilusta
Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. Mitäs jos emme kilpailisimmekaan siitä, kuka meistä on ollut kiireisin ja stressaantunein. Jouten olo on tarpeellista, jotta voisi tulla viisaaksi. Kilpailisimmekin siitä, kuka oli joutilain ja paras rentoutumaan! Yksi yrtti vaikuttaa moneen eri asiaan Ku va : W Ikip ed ia Rohtokoisio (Withania somnifera) on koisokasveihin kuuluva monivuotinen kasvi. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa. Mieti kuitenkin tarkkaan, milloin aktivointi ja elimistön potkiminen liikkeelle on hyväksi ja milloin ei. Tutkimusten mukaan sillä on myös ahdistusta ja masennusta helpottavia vaikutuksia, anti-inflammatorista vaikutusta ja se suojaa hermostoa ja stimuloi hermosolujen synapsien korjaantumista. Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. Moni saattaa kärsiä samojen ajatusten ja huolien loputtomasta pyörittämisestä mielessään. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin kuten yrtteihin. Ashwagandan säännöllinen käyttö on myös nostanut hemoglobiiniarvoja useassa tutkimuksessa. Hän on luennoinut 10 maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. Se lasketaan suureen joukkoon adaptogeenisia yrttejä, jotka parantavat stressin ja rasituksen sietoa ja lisäävät fyysistä kestävyyttä. Itse lähdenkin aina ensin rakentamaan pohjan kuntoon, hyvä ja riittävä uni niistä tärkeimpänä. Eläintutkimuksessa uintiaika kylmässä vedessä lähes kaksinkertaistui Ashwagandaryhmällä. Vastaavasti toisessa tutkimuksessa se suojasi stressipohjaisilta vatsahaavoilta. Mikään ei tietenkään estä yhdistämästä tai ottamasta ruusujuurta aamulla ja ashwagandaa illalla. Nykyään näkee paljon ihmisiä, jotka haluavat koko ajan vain ruoskia elimistöään kovempiin suorituksiin. Ashwagandan tyyppinen yrtti toimii tässä mahtavana apuna. Olla joutilas metsässä, luonnon ympäröimänä, se vasta viisasta onkin. K un aloitin yrttien opiskelun, viehätyin suuresti mahdollisuudesta vaikuttaa moneen asiaan yhdellä yrtillä. Aikaa myöten saatat siis tarvita hyvinkin ison määrän pillereitä. Viisas ihminen pohdiskelee, antaa tilaa ajatuksille, ei koko ajan ryntää paikasta ja tehtävästä toiseen. Jos taas haluaisin aktivointia, niin saattaisin valita ennemmin ruusujuuren. Sen muita nimityksiä ovat esimerkiksi ashwagandha ja Intian ginseng.. Minulle tuottaakin aina suurta iloa, kun voin lyödä monta kärpästä yhdellä iskulla. Jotkut yrttitieteilijät pitävät tätä ihan loogisena: kasvit ovat ympäristönsä muokkaamia ja selviytyäkseen niiden on pitänyt kehittää yhdisteitä monenlaisiin haasteisiin. Luontaisterveys-lehden kolumnisti lääkäri Marjo Valonen . Länsimaisessa lääketieteessähän suositaan ajattelutapaa, missä yhteen ongelmaan on yksi lääke, joten jos sinulla on useampi ongelma terveytesi kanssa, saat jokaiseen vaivaan eri lääkkeen. Lista tämän upean yrtin vaikutuksista jatkuu, mutta nämä ovat ne ehkä yleisimmät käyttösyyt. Miksi näin. tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa. Meillä on monta keinoa tämän tilanteen helpottamiseen. Jos siis haluaisin parantaa rasituksen sietoani ja suorituskykyäni, niin valitsisin tämän yrtin erityisesti jos kärsisin myös ahdistuksesta ja unettomuudesta. Yrteistä taas saattaa löytyä yhdisteitä, jotka tukevat monia eri prosesseja. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Esimerkkinä Ashwaganda (Withania somnifera). Kyselen usein myös mielialasta ja ajatusmalleista päivän aikana. Opiskellessani Perinteistä Kiinalaista Lääketiedettä törmäsin käsitteeseen ”viisas joutilaisuus”. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. 74 Luontaisterveys . Kuitenkin jos riittävän levon ja hiljentymisen tärkeys unohtuu, niin silloin tämä ruoskiminen johtaa elimistön voimavarojen romahtamiseen. Se edistää hyvää, levollista unta
Kasvitieteilijä Sinikka Piippo avaa uutuuskirjassaan lemmenrohtojen maailman moninaisuutta ja tarjoilee monia reseptejä myös kotoisiin lemmenkokkailuihin. AUTTAJAMME LUONNOSSA Rakkauden rohdot Myyttien mukaan kaikki hedelmät, mutta varsinkin omena ja granaattiomena tulevat viinin ja nautinnon jumala Dionysokselta. Tunnettu kasvitieteilijä Sinikka Piippo on julkaissut lukuisia yleistajuisia tietokirjoja kasveista ja luonnonlääkkeistä.. Granaattiomena yhdistetään myös rakkauden jumalatar Afroditeen, joka kuvataan usein pitelemässä granaattiomenan kukintoa toisessa ja hedelmää toisessa kädessä. Granaattiomenaa on juotu lemmenjuomana antiikin ajoista asti. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Sinikka Piipon kotialbumi . 75 Luontaisterveys
kykyyn ja haluun vaikuttavia . sukuelimiä kuntouttavia . Piippo painottaa, että kyse ei ole vain fyysisestä suorituskyvystä, vaan siitä, että ihminen on kokonaisvaltaisesti seksuaalinen olento, jonka halukkuuteen vaikuttavat monet tekijät. – Kasvit vaikuttavat monella tavalla ja moniin asioihin, tärkeimpänä ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Piippo kertoo, että hyvä ruokavalio vaikuttaa kokonaisterveyteen ja ehkäisee muun muassa sydänja verisuonitauteja ja sokeritasapainon ongelmia. Piippo vinkkaakin tarjoamaan treffikumppanille annoksen aitoa vaniljajäätelöä, mansikoita ja suklaakastiketta – samalla tulee nauttineeksi mahtimäärän afrodisiakkeja! – Tietysti syömiseen pitää tietoisesti keskittyä, jos ajattelematta hotkaisee herkut suihinsa, niin afrdisiakkien vaikutus menee huomaamatta ohi ja jää hyödyntämättä. vaikuttavat hormoneihin ja useat sienet, marjat ja villivihannekset toimivat adaptogeeneina eli parantavat immuunipuolustusta, tasapainottavat ja tehostavat niin kehon kuin mielen toimintoja ja myös parantavat seksuaalista hyvinvointia. Tomaatti, kurpitsansiemenet, vesimeloni, granaattiomenat, siemenet ja pähkinät ovat kaikki terveellisiä ja seksuaalista hyvinvointia lisääviä. Esimerkiksi afrikankirsikka vaikuttaa eturauhasen terveyteen miehillä, damiana hoitaa sekä impotenssia että frigiditeettiä, ginkgo voimistaa orgasmia ja johimbe kiihottaa sukuviettiä. Piippo listaa monia tuttuja kasveja, joilla on myös afrodisia vaikutuksia. stressin poistajia, rentouttajia . Matka alkaa kotiruoasta Afrodisiakkien lisäämisen ruokavalioon voi kuitenkin aloittaa vähemmän eksoottisesti. Mutta ei tarvitse mennä kotipihaa kauemmaksi löytääkseen vihanneksia ja villiyrttejä, joilla tiedetään olevan seksuaaliterveyttä vaalivia ominaisuuksia. henkistä rakkautta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta parantavia. Mutta on olemassa monia kasveja, jotka vaikuttavat erityisesti seksuaalisuuteen parantamalla seksuaalista kykyä tai halua. Kasvit voivat vaikuttaa aistinautintojen kautta, mutta niillä on myös sekä lieviä että voimakkaita fysiologisia vaikutuksia sekä miesten että naisten kehoihin, Piippo täsmentää. – Esittelen kirjassa monia seksuaaliterveyteenkin liittyviä vaivoja, joita ruokavaliolla voi hoitaa. Piippo myös selittää seikkaperäisesti, miten haihtuvat öljyt eivät vain tuoksu hyvältä vaan todella vaikuttavat aivojen limbiseen järjestelmään. ikääntymistä ehkäiseviä . sydänja verisuonitautien ja diabeteksen torjujia . Vaikutusta fyysisellä tasolla Rakkauden rohdot ei lupaa lemmennälkäisille pettämättömiä taikapapuja, joiden turvin seksuaalinen kyvykkyys ja halukkuus olisivat aina huipussaan. Teos kuitenkin valottaa kasvien afrodisia toimintamekanismeja varsin kattavasti: monet kasvit Rakkauden rohdot ovat . yleiskuntoa kohentavia . Seksuaaliterveyttä tukevien kasvien ja yrttien lisäksi on kuitenkin olemassa muutamia juuri fyysiseen suorituskykyyn vaikuttavia kasveja, joita Piippo nimittää seksitoonikumeiksi. – Voimakkaasti stimuloivat afrodisiakit ovat pääasiassa muualta kuin Suomesta, mutta nykyään niitä saa rohtoina luontaistuotekaupoista. Marjat, varsinkin puolukka ja karpalo, hoitavat virtsateiden terveyttä ja estävät hiivasienitulehduksia. Kirjassa pureudutaan muutamiin tärkeimpiin syihin, jotka voivat heikentää ihmisen seksuaaliterveyttä. Puhdas ja fermentoitu soija sopii hyvin naisille. Kipaisu kaupan mausteja hedelmähyllyillä tai luontaistuotekaupassa laajentaa valikoimaa entisestään: tutut porkkanat, parsat, tomaatit, puna-apilat ja nokkoset ovat afrodisiakkeja siinä missä eksoottiset papaijat, patsulit, idänvarjohiipat ja tähkäkimikitkin. Inkivääri on maailmanlaajuisesti tunnettu lemmenruoka ja toonikumi. Myös meillä pohjolassa on taidettu lemmenyrttien käyttö, mutta suomalaisista lemmenyrteistä, -taioista ja -kylvyistä kerron enemmän seuraavassa kirjassani Kasvien maaginen maailma, Piippo vinkkaa. hedelmällisyyttä parantavia . Viimeisimpänä Suomeen näyttää rantautuneen root beer eli sarsaparillajuoma, jota ihmiset juovat limonadina tietämättä, että kyseessä on todella vanha ja voimakas rohto, joka lisää elinvoimaa ja seksuaalistakin kykyä. 76 Eroottista elinvoimaa kasveista A frodisiakit ovat aineita, jotka lisäävät ihmisen seksuaalista halua, kykyä ja nautintoa. – Monet kasvit viettelevät aisteja: esimerkiksi maustekasvit ovat usein afrodisiakkeja makunsa ja tuoksunsa vuoksi. – Monia yrttejä saa kaupoista, mutta toivoisin niitä olevan vielä enemmän tarjolla. Kasvisten lisäksi hyvät rasvat ovat tärkeitä myös seksuaaliselle hyvinvoinnille. Näitä kasveja ovat esimerkiksi vanilja ja tryffelit. Afrodisiakkeja on käytetty kautta aikojen ja kaikissa kulttuureissa – niiden nimikin viittaa muinaiseen Kreikkaan, jossa lempeä nostattavat kasvit pyhitettiin Afroditelle. Kasvitieteilijä Sinikka Piippo esittelee uutuuskirjassaan noin sata luonnosta löytyvää afrodisiakkia, joita voi hyödyntää muun muassa ravinnossa, juomissa, kylvyissä, voiteissa, parfyymeissa ja suitsukkeissa. Aistien viettelyä afrodisiakeilla Rakkauden rohdot -teoksen johtoajatus on, että seksuaalinen hyvinvointi ei ole elämästä erillinen osa-alue, vaan seksuaaliset ongelmat on parasta hoitaa kokonaisvaltaisesti. Mutta on myös sellaisia kasveja, jotka vaikuttavat fysiologisesti samalla tavalla kuin ihmisen feromonit. ?. sukuelinten vaivoja parantavia . Tämä tarkoittaa sitä, että hyvä seksuaaliterveys seuraa muutenkin terveellistä ja täyteläistä elämää, jossa ruokavalio, lepo, liikunta, sosiaalinen elämä ja henkiset voimavarat ovat tasapainossa. stimuloijia . Poimulehti on upea kuukautiskiertoa tukeva ja kudoksia kiinteyttävä yrtti, samoin nokkonen ja etenkin nokkosen siemenet tukevat seksuaaliterveyttä. Luontaistuotteista esimerkiksi liperi ja venäjänjuuri sopivat monelle. hormoneihin vaikuttavia . kumppanuutta ja yhteenkuuluvuutta lisääviä . euforian luojia . Sipuleissa, etenkin valkosipulissa, on miesja naishormoneja muistuttavia hormoneja, ja valkosipuli auttaa jopa erektiohäiriöihin
77 Luontaisterveys Intohimoa lisäävä kylpy 3 tippaa nerolia 3 tippaa patsulia 2 tippaa rohtoilangiaa 1 rkl kermaa Ainekset sekoitetaan ja lisätään kylpyveteen. Kiinalainen vanha lemmenrohto Saksanpähkinöitä Maapähkinöitä Manteleita Taateleita (Kiinassa kiinanjujubaa) Kaikkia aineksia tulee saman verran. Sekoita joukkoon maca. Sen sisältämällä lykopeenilla on seksuaaliterveyttä tukevia vaikutuksia. 15 tippaa inkivääriä 15 tippaa rohtoilangiaa 15 tippaa rautayrttiä 15 tippaa kaneliöljyä 60 tippaa jotain kasviöljyä Ainekset ovat haihtuvia öljyjä. Lemmenjuomaresepti Pullollinen valkoviiniä Vaniljan siemenkota Kanelia 30 g Raparperia 30 g Ginsengiä 30 g Annetaan tekeytyä pari viikkoa. Libidoa lisäävä hierontaöljy miehille Sinikka Piipon uutuuskirja Rakkauden rohdot – eroottista elinvoimaa kasveista (Minerva, 2019) esittelee lemmenrohtoina käytetyt kasvit ja selvittää, miten ne vaikuttavat. Seosta hierotaan neljä tippaa selän tyveen aamuin illoin. Säilytä ilmatiiviissä astiassa voipaperin sisällä viileässä. Lisää vielä hunajaa. Aistillinen hierontaöljy 5 tippaa ylang-ylangia 2-3 rkl jojobatai manteliöljyä Sekoita ylang-ylang perusöljyyn. Rentouttaa. Jokaisesta kasvista kerrotaan, miksi ja miten sitä käytetään lemmenrohtona. Sekoitetaan päivittäin. 1?4 kupillista hunajaa tai vaahterasiirappia 1?4 kupillista macajauhoa Raakakaakaojauhetta Sekoita voi ja hunaja sileäksi. Reseptiä voi muuttaa lisäämällä (maapähkinä)voin määrää, jolloin palleroihin voi lisätä macan ohella ashwagandhaa, siperianginsengiä, ruusujuurta, murskattuja pähkinöitä ja siemeniä, kookosta ja kuivattuja marjoja. Lemmenpallerot sisältävät muun muassa macaa, raakakaakaota ja hunajaa. Näin pallerot säilyvät viikkoja. Tomaattia on kutsuttu rakkauden omenaksi. Haihtuvat öljyt sekoitetaan kasviöljyyn. – Monet kasvit viettelevät aisteja: esimerkiksi maustekasvit ovat usein afrodisiakkeja makunsa ja tuoksunsa vuoksi. Lisää kaakaojauhoa, kunnes seos sakeutuu. Helpompi ohje on lisätä yksi tippa kaneliöljyä ruokalusikalliseen kasviöljyä. Juodaan pieni pikarillinen kerrallaan. Pyöritä palloiksi. Heti valmista käyttöön. Lemmenresepti 1?2 kupillista mantelivoita, maapähkinävoita tms. Murskaa pähkinät ja sekoita taateleihin. Hierotaan koko vartalolle. Kehoon hierottuna se rentouttaa ja lisää aistillisuutta.. Kirja sisältää tutkimustuloksiin perustuvaa tietoa kasveista ja niiden vaikutuksesta terveyteen ja erityisesti seksuaaliseen hyvinvointiin
78 . TERAPIAT JA HOIDOT Keho pystyy korjaamaan itseään, jos sille antaa mahdollisuuden Allergiassa immuunipuolustus on raiteiltaan Ihminen on Luojan suurin ihme ja taidonnäyte, sanoo homeopatian kouluttaja Päivi Mustajärvi. Hän muistuttaa, että ihmiskeholla on valtavat mahdollisuudet korjata itse itseään. Homeopatia tarjoaa tähän hyvän mahdollisuuden.
Löytyi vaikean ruoka-aineallergian aiheuttaja ja hoitomuodoksi sopiva homeopaattinen aine. Työn tekeminen oli lähes tulkoon ?. Hoitotulokset olivat aivan uskomattomia ja nopeita. Apuvoimia elimistölle Allergioissa tämä immuunipuolustuksen mekanismi on jostain syystä häiriintynyt; jostain syystä keho on väsähtänyt puolustautumaan vieraita hyökkääjiä vastaan. Tunkeutujat saatetaan vaarattomiksi elimistön erittämien vasta-aineiden avulla. Testistä loistava apuväline Mustajärvi iloitsee siitä, että hänellä on nykyään käytössä yhteistyökumppaninsa, Helsingissä toimivan Lääkärikeskus Astrisin testi, jonka avulla saadaan selville mahdollinen allergia 280 eri ruoka-aineen kohdalla. – Riihi on ollut aikoinaan tämän kylätienoon ruumishuoneena. Immuunipuolustuksen tehtävänä on olla kehon poliisi: Heti kun ihmiskehoon tulee vieraita ”pahiksia” kuten bakteereja ja viruksia, hiivoja ja sisäilmaongelmien homeita sekä erilaisia vierasaineita, esimerkiksi elintarviketeollisuuden lisäaineita, kehon poliisivoimat pysäyttävät ne ja ohjaavat läheiseen imusolmukkeeseen käsittelyyn. klo 9.00 Tiedustelut: Päivi Mustajärvi 040 584 5139 www.alisakuukasjarvi.fi P äivi Mustajärvi kertoo, että homeopatian näkemyksen mukaan allergiat ovat merkki immuunipuolustuksen ongelmista. – Allergiaoireita voidaan homeopatian avulla helpottaa myös, vaikka ei tiedettäisi, mistä allergia johtuu, hän sanoo. Olennaista oli, että testin avulla löytyi syy, mikä aiheutti lapsen vakavan ruoka-aineallergian. – Homeopatialla voidaan tarjota elimistölle apuvoimia vahvistaa immuunipuolustusta sekä hoitaa allergia-oireita, myös akuutteja oireita sekä ennaltaehkäistä allergiaa, esimerkiksi siitepölyallergiaa, sanoo Päivi Mustajärvi. – Immuunipuolustukseen osallistuvia elimiä kehossamme ovat kateenkorva, imusuonisto ja imusolmukkeet sekä perna. Kätevä tehdä Allergiatestin ottaminen tapahtuu siten, että Päivi Mustajärven kautta asiakas saa Lääkärikeskus Astrisin testipaketin, jossa on putket verinäytettä varten, ohjeet, miten toimitaan ja palautuslaatikko. Oikein tuntuu, että täällä aika pysähtyy ja ajattomuus avautuu, Päivi pohtii riihen ovella. Onnellisia paranemisia Päivi on onnellinen lukuisista allergioista kärsineistä asiakkaista, joille hän on saanut annettua avun homeopatian avulla. Astrisissa verinäyte analysoidaan. Monesti sopii, kun homeopatia antaa elimistölle hyvän tuen. Nämä muodostavat sisäisen eritysjärjestelmän. Tulos ilmoitetaan Päivi Mustajärvelle, joka käy sen asiakkaan kanssa läpi, ja sitten yhdessä mietitään sopiva homeopaattinen hoito. – Verinäyteputkilossa on sen verran säilytysainetta, että näyte säilyy tuoreena seuraavaan päivään, jolloin se on perillä, Päivi sanoo. – Tämä on aivan mieletön apuväline selvittää ruoka-aineallergioiden syytä, joiden aiheuttajat ovat usein moninaisine oireineen erittäin hankalasti jäljitettäviä asioita. Ulkoiseen eritysjärjestelmään kuuluvat puolestaan hengityselimistö, ruoansulatuskanava sekä virtsatiet. Riiheen Mustajärvet ovat koonneet entisajan arkipäivän työkaluja, maatalouden ja kotitalouden. kyseisen ruoka-aineallergiatestin avulla viikossa avun 4-vuotiaan lapsensa vaikeaan allergiaan. 79 Luontaisterveys Allergiassa immuunipuolustus on raiteiltaan HOMEOPATIANEUVOJA KOULUTUS alkaa Nivalassa 29.3. Testattava menee valitsemaansa laboratorioon maanantaina verinäytteen ottoon ja samana päivänä postittaa verinäyteputket Lääkärikeskus Astrisiin, jossa ne ovat tiistaina perillä. klo 9.00 Seuraava kurssi 31.8. Hoitolassa on myös tuotemyyntiä, luontaistuotteita ja -elintarvikkeita. Päivi pitää kesäaikaan joskus koulutuksia myös kotitalon pihapiirissä olevassa vanhassa riihessä. Lapsi oli pitkään kärsinyt monenlaisista oireista, lopulta visva valui hänen ihostaan, tuskat olivat valtaisat, vanhemmat yliväsyneitä. – Esimerkiksi vuosia sitten vastaanotolleni tuli nuorehko pariskunta, he olivat hiljattain aloittaneet lypsykarjatilan isäntinä, ja olivatkin erittäin pahasti allergisoituneet lehmälle. – Monesti ruoka-aineallergioiden kohdalla on niin, että allergisoivasta ruoka-aineesta ei tarvitse loppuelämäksi kokonaan luopua, vaan esimerkiksi välttää sitä kolmen kuukauden ajan, käyttää tukihoitona homeopaattista tuotetta ja sitten vähitellen alkaa kokeilla, miten kyseinen ruoka-aine sopii. Näiden yhteispelillä sekä tasapainoisella ja tehokkaalla toiminnalla on ratkaiseva merkitys ihmisen terveydelle. Yksikin perhe sai Päivi Mustajärvellä on hoitola kotinsa yhteydessä Nivalassa
Päivi, mikä tuote voisi olla siitepölyallergiasta kärsivän homeopaattisessa kotiapteekissa. Monien leikkauksiin menijöiden immuunipuolustusta olen saanut vahvistettua homeopatian avulla niin, että he ovat välttyneet ikävältä sairaalabakteerilta. Hän saattoi sanoa meille koulutettavilleen, jos et halua sydänja verisuonitauteja, käytä tätä ja tätä homeopaattista ainetta. Tämän vuoden keväällä Päivi on aloittanut homeopatia neuvojien kouluttamisen, ja hän keskittyy nyt koulutustyössään pääsääntöisesti homeopatiaan, muitakin luontaishoitoja hän tekee edelleen vastaanotollaan Nivalassa. mahdotonta, he olivat aivan epätoivoisessa tilanteessa. Räätälöimme heille sopivan homeopaattisen hoidon. Päivi hyödyntää hoitotyössään molempia. Hän jatkoi kokeiluja perheensä, työtovereidensa ja ystäviensä parissa ja kehitti tähän samankaltaisuuden lakiin perustuvan hoitojärjestelmän, jolle antoi nimeksi homeopatia kreikan kielen sanoista homoios “samankaltainen” ja pathos “kärsimys”. Hahnemann päätti kokeilla ottaa sitä itse ja nautittuaan sitä yliannoksia, hän huomasi saavansa oireita, jotka muistuttivat malariaa sairastavien oireita. 80 Samuel Hahneman, homeopatian isä . Homeopaattinen kortisoni Parikymppisestä saakka Päivillä on ollut kotonaan aarreaitaksi kutsumansa homeopaattinen ”kotiapteekki”. – Apis, sitä kutsutaan homeopaattiseksi kortisoniksi. – Circlum Farmasialta tulee myös loistavat materiaalit homeopatianeuvojakoulutukseen. Loistava tuote monenlaisiin allergiaoireisiin, silmä-, kutinaja kipuoireisiin sekä ihon poltteluun, punoitukseen ja turvotukseen. Se auttoi, ja he pystyivät jatkamaan työtään. Samalla tavalla hän kokeili muitakin sen ajan paljon käytettyjä lääkeaineita ja totesi, että se mikä aiheuttaa terveessä tietyt oireet, parantaa sairaan, jolla on samat oireet. – Ne ovat voimakkaasti laimennettuja, eivätkä siksi aiheuta allergisia reaktioita. – Olen aivan valtavan innostunut sekä kouluttamaan homeopatiaa että opiskelemaan sitä koko ajan lisää. ?. Pääsääntöisesti Päivin homeopatianeuvojakoulutuksessa olevat ovat luontaisterapeutteja, jotka haluavat laajentaa hoitovalikoimaansa homeopatiaan. Tärkeitä mentoreita Homeopatiaa Nivalassa asuva, kuusikymppinen Päivi Mustajärvi on opiskellut sekä Suomessa että ulkomailla muun muassa Englannissa, Sveitsissä, Romaniassa ja Turkissa. Hänen aikanaan malarian hoitoon käytettiin kiinanpuun kuorta. Toinen hoitaa yksittäisellä aineella, toinen yhdistelmäaineilla. Homeopaattisia lääkkeitä voi tarvittaessa käyttää tavallisen lääkityksen rinnalla ja ne sopivat kaikenikäisille – olivatpa oireet millaisia tahansa, niitä voidaan lievittää homeopatialla. Jo lääketieteen isäksi kutsuttu Hippokrates (460-375 eKr) mainitsee teksteissään samankaltaisuusperiaatteen, mutta vasta Hahnemann kehitti sen systemaattiseksi kokonaisuudeksi. Tämä kiteytyy Hahnemannin luomassa latinankielisessä sanonnassa homeopatian periaate: Similia Similibus Curentur – kaltainen parannetaan kaltaisella. – Tässä työssä ei koskaan ole valmis, homeopatia on niin valtava luonnon aarre-aitta. Jos et halua saada haimasyöpää, käytä tätä, Päivi muistelee. Niillä ei myöskään ole sivuvaikutuksia. Lopetettuaan kiinanpuunkuoren nauttimisen oireet hävisivät. Homeopaattiset lääkkeet ovat pääosin peräisin luonnosta, muun muassa kasveista ja mineraaleista. Saksalainen lääkäri ja kemisti Samuel Hahnemann (1755-1843) oli tyytymätön aikansa lääketieteeseen ja alkoi etsiä potilasystävällisempiä ja vähemmän dramaattisia keinoja hoitaa sairaita. Homeopaattisista yhdistelmätuotteista hänellä ovat käytössä Circlum Farmasian maahantuomat Dr. Suomalaisista homeopatian opettajistaan hän nostaa tärkeimmiksi apteekkari ja homeopaatti, homeopaattisia ja muita luontaistuotteita maahantuovan Circlum Farmasian perustajan Onerva Pekkosen sekä gynekologi ja homeopaatti Juhani Lattusen. Hän on myös vyöhyketerapeutti -diplomirefleksologi. Sopii kaikille Päivin mukaan homeopatia on turvallista, ja se sopii kaikille ja kaikenikäisille, niin akuuttien ongelmien hoitoon kuin terveyden ylläpitoon. Reckewegin tipat. Homeopatiassa on kaksi koulukuntaa. – Homeopaattinen tuote käynnistää elimistössä sen omat parantavat voimat, siksi homeopatian hoitotulokset ovat niin loistavia ja ne tulevat myös nopeasti, Päivi sanoo. – Juhani Lattusen tapa kouluttaa oli rohkean provosoiva. Homeopatiaa kouluttamassa Päivi kiertää ympäri Suomen
Homeopatiaa Erja Mustajärvi on käyttänyt yli 15 vuotta.. Laaja valikoima, edulliset hinnat. – Apua on tullut moneen. Oireiden uudelleen alettua hän harmittelee, kun homeopaattista siedätystä kissaja koira-allergiaan ei ole enää Suomessa saatavilla; EU:n säädös kieltää. Kissaja koira-allergiaa, samoin siitepölyallergiaa Erja taltuttaa ja pitää myös sairastamaansa astmaa kurissa homeopaattisista tuotteista muun muassa Apiksella sekä Dr. Ruoka-aineista Erja on allerginen kotimaisille viljoille. 11ja 9-vuotiailla pojilla on astma. Kälviällä asuva Erja Mustajärvi, 35, sai elokuussa 2019 valmiiksi homeopatia neuvojan opinnot Päivi Mustajärven koulutusryhmässä. Erja sai aiemmin kissaja koira-allergian kuriin kymmeneksi vuodeksi. 81 Luontaisterveys – Allergiaoireita voidaan homeopatian avulla helpottaa myös, vaikka ei tiedettäisi, mistä allergia johtuu. – Sitä hoidan pääsääntöisesti välttämällä kotimaisia viljoja sisältäviä ruokia. Kodin lähimetsä tarjoaa antioksidanttirikkaita marjoja talven varalle pakastettavaksi. Heillä on siihen lääkitys. www.suomenekokauppa.. – Homeopatianeuvojan opintojen myötä avautui kokonaan uusi lehti homeopatiaan . Reckewegin homeopaattisia tippoja, jotka on kehitetty eri sairaustilojen hoitoon, yksittäisiä homeopaattisia tippoja ja rakeita sekä yhdistelmätuotteita. Lääkkeet eivät tehonneet, mutta kymmenessä minuutissa astmakohtaus helpottui, kun annoin hänelle Dr. Hän on myös vyöhyketerapeutti. Homeopatian lisäksi Erja Mustajärven perheessä käytetään monipuolisesti terveyttä tukevia luontaistuotteita. Lapsillamme olen hoitanut homeopatialla esimerkiksi kuumeet, kurkkukivut, perusflunssat ja jalkoihin menneiden tikkujen aiheuttamat pikku tulehdukset. – Itsensä ja perheensä hoitamisessa Erja käyttää Dr. Reckewegin tipoista keuhkoja poskiontelovaivoihin kehitetyillä tipoilla. Reckewegin homeopaattisia keuhkotippoja. – Tänä talvena nuorimmaisellamme oli erittäin voimakas astmakohtaus. Erja työskentelee opetustehtävissä. – Olen käyttänyt homeopatiaa noin 15 vuotta, homeopatianeuvojen opintojen kautta avautui aivan uusi lehti homeopatiaan. Homeopatiaa hän on tähän saakka käyttänyt omaksi ja perheensä terveydeksi, ehkäpä joskus hän tekee myös luontaisalan hoitotyötä ja hyödyntää siinä homeopatiaa. Tiedän itse nyt paljon enemmän homeopatiasta, osaan etsiä tietoa oikeista lähteistä, ja olen paljon rohkeampi käyttämään homeopaattisia tuotteita, Erja iloitsee. Erjan perheeseen kuuluu aviomies sekä kolme poikaa: 12-, 11ja 9-vuotiaat
Halusin kirjoittaa aiheesta kansantajuisen ja selkeän kirjan. Teksti: Pirjo Saarnia Monisäikeinen tulehdus Tammikuussa 2019 ilmestyneessä ”Syö oikein, sammuta tulehdus” (WSOY) -kirjassani halusin ravinnon ja tulehduksen perustiedon lisäksi nostaa esiin muutamia tärkeitä, liian vähälle huomiolle jääneitä asioita. Ihmettelin myös sitä, kuinka toisen lapsen atooppinen ihottuma paheni huomattavasti aina niiden päivien jälkeen kun hän oli päiväkodissa, jossa kuitenkin oli puhdas ja hyvä sisäilma sekä kivat ja luotettavat hoitajat ja kaverit. Mielenkiintoani lisäsi luonnollisesti se, että olin itse monella tapaa kokenut tulehduksen vaikutuksen terveyteen ja vointiin. 15 vuotta sitten lasteni ollessa pieniä kummastelin päiväkotien tarjoamaa ruokaa. Tuohon aikaan moni suurkeittiö valmisti ruokansa auringonkukkaöljyllä, joka ei todellisuudessa kestä kuumennusta lainkaan runsaan monityydyttymättömän rasvahappopitoisuutensa vuoksi. Saadaan helposti vääristynyt kuva, jonka mukaan matala-asteinen tulehdus koskettaisi lähes yksinomaan ylipainoisia tai kroonisesti sairaita. Näitä ovat erityisesti ruoan kuumentaminen, suuja hammasterveyden merkitys, rokotteiden hyödyt ja haitat, tulehduksen ja kroonisen kivun yhteys, sekä muotidieettien ja suolistomikrobiston vaikutukset tulehdukseen. Samaan aikaan nousi suosioon uudenaikaiset jauhemaiset jälkiruokatuotteet, jotka olivat Terveytemme perusta asuu suolistomikrobeissamme. Tulehduksen sammuttaminen on tärkeää, sillä sen avulla pienennämme riskiämme sairauksille ja lievennämme sairauksiemme oireita. Vuonna 2009 ilmestyneessä ”Rasvoilla parempaa terveyttä” -kirjassani kerroin ruoan aiheuttavan kehoomme aterian jälkeisen tulehduksen. 82 Tulehdus on monisäikeisempi asia kuin usein ajatellaan Syö oikein, sammuta tulehdus Matala-asteinen tulehdus on ollut viime vuosina suuren mielenkiinnon kohteena. Syömällä laajakirjoisesti ja monipuolisesti annamme suolistomikrobeillemme mahdollisuuden taistella tulehdusta, sairauksia ja ylipainoa vastaan. Ravitsemusneuvontatyössä tapasin paljon asiakkaita, joita pystyin auttamaan paitsi perinteisillä ravitsemusneuvoilla, myös valottamalla asiaa ravinnon ja tulehduksen yhteydestä.. Sittemmin tieto tulehduksesta on lisääntynyt huimasti, vaikkakin naistenlehdissä kirjoitetut artikkelit yksipuolistavat asiaa. Kuva: Teemu Töyrylä E nsimmäisen kerran kiinnostuin tulehduksesta kymmenisen vuotta sitten rasva-aiheisen kirjani taustatöitä tehdessäni. Tai että pelkillä kasvisten ja marjojen syömisellä tulehdus olisi selätetty. Perimässäni olevat taipumukset nivelja lihaskivuille sekä niin ikään kudosteni perinnöllinen taipumus ”tulehtua herkästi” aikaansaivat mielenkiinnon kipinän, joka voimistui todenteolla, kun havaitsin tulehduksen sammuttamisen hiljentävän omia kiputilojani. pirjosaarnia.com). Matala-asteinen tulehdus jäi muhimaan mieleeni useiden vuosien ajaksi. Tämän artikkelin kirjoittaja Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri ja ravintokirjailija (www
Tähän samaan kuvioon liittyy mielenkiintoisesti rokotteet, jotka ovat viime vuosina saaneet rankkaa arvostelua osakseen. Jo nyt tiedämme siitä paljon ja meneillään olevat tutkimukset tuovat meille lähivuosina lisää tärkeää tietoa. Voimakas kuumentaminen aikaansaa ruokaan myös haitallisia ja hapettuneita AGE -yhdisteitä, joilla tiedetään olevan yhteys tulehdusreaktioihin ja moniin kroonisiin sairauksiin. On totta, että olemme yksilöitä ja samat ohjeet sellaisenaan eivät välttämättä sovellu kaikille. Ne voivat olla jopa kämmenen kokoisia tulehduspesäkkeitä. Terveytemme perusta asuu suolistomikrobeissamme, ja syömällä laajakirjoisesti ja monipuolisesti annamme suolistomikrobeillemme mahdollisuuden taistella tulehdusta, sairauksia ja ylipainoa vastaan. Terveytemme perusta asuu suolistomikrobeissamme. Onneksi meillä Suomessa on myös luomupäiväkoteja ja pieniä toimijoita, mutta valtaosa lapsista ja työssä olevasta henkilökunnasta syö suurkeittiöruokaa. Nykyiseen elämänmenoon kuuluu vahvasti myös se, että virallista terveysja ravitsemuslinjaa kritisoidaan. Suomalaisten suuja hammasterveys on huolestuttavaa Yksi liian vähälle huomiolle jäänyt seikka on suuja hammasterveyden merkitys. Nämä molemmat tuotteet aikaansaavat voimakasta aterianjälkeistä tulehdusta, muun muassa kuumennukseen käytettävien väärien rasvahappojen sekä tuotteiden sisältämien transrasvojen ja AGE -yhdisteiden vuoksi. Pitkäaikaisiin ja luotettaviin tutkimuksiin perustuvissa suosituksissa on kuitenkin myös paljon hyvää. Tulehdus monessa mukana Voiko matala-asteinen tulehdus olla sydäninfarktin merkittävä osasyyllinen. Toki tulehdusruokaa syntyy helposti myös omassa kotikeittiössä, vaikka käytössä ei olisikaan auringonkukkaöljyä tai vaikka luulisikin syövänsä terveellisesti. Osa kuitenkin lipsuu väärille urille liian yksipuolisella tai vähäkuituisella ruokavaliolla; runsas kasvisten, marjojen ja pähkinöiden syönti on tärkeää ja erittäin hyödyllistä, mutta se ei useinkaan tuo riittävän monipuolista kuitukirjoa suolistomikrobien ravinnoksi. Suomi on muotidieettien luvattu maa. Käytännössä tämä näkyy esimerkiksi niin, että reumaa sairastava oireilee enemmän, atoopikko kutisee ja raapii enemmän, ja kipupotilas kipuilee enemmän. Itsekin olen ollut samanaikaisesti rokotteiden vastustaja sekä puolestapuhuja. Suun bakteeripesäkkeet ovat erittäin aktiivisia. . Tätä kaikkea hämmentää vielä ikävällä tavalla valtaisa mediatietotulva, joka sekoittaa helposti puurot ja vellit, ja on omiaan sekoittamaan tai ainakin vaimentamaan tänä päivänä vaadittavaa hyvää medialukutaitoa. Matala-asteinen tulehdus on ällistyttävän monisäikeinen ja mielenkiintoinen asia. Tätäkin asiaa olen joutunut pohtimaan uudelleen ymmärrettyäni, että kehossa piilevänä oleva matala-asteinen tulehdus ei ole ainoastaan omista ravintotekijöistä tai elintavoista johtuva asia. Ientulehdukseen ei välttämättä liity ienverenvuotoa, ja esimerkiksi tupakan nikotiini supistaa verisuonia ja estää verenvuotoa, jolloin vakavakin ientulehdus voi jäädä huomioimatta. Hammashoidon professori Päivi Mäntylän mukaan ientulehdukset ja hampaiden kiinnityskudosta tuhoava vakavampi paradontiitti ovat pahasti alidiagnosoituja kansansairauksia. Moni kokee viralliset suositukset itselleen sopimattomaksi. Terveyttä edistävän ruokavalion tärkeimmät peruspilarit ovat melko samantyyppisiä kaikille, mutta perusasioiden jälkeen on hyvin tilaa yksilölliselle variaatiolle, koska me ihmiset emme todellakaan ole samasta puusta veistettyjä. Syömällä laajakirjoisesti ja monipuolisesti annamme suolistomikrobeillemme mahdollisuuden taistella tulehdusta, sairauksia ja ylipainoa vastaan.. Miten rokottaminen ja bakteeri-infektiot liittyvät matala-asteiseen tulehdukseen. Tulehduksen sammuttaminen on äärimmäisen tärkeää, siltä osin kuin se on mahdollista. Oikean ja riittävän tiedon hankkiminen auttaa ymmärtämään paremmin monisäikeistä, mielenkiintoista tulehdusta. Tiedetään myös, että useimpien sairauksien taustalla on samanaikaisesti sekä metabolista matala-asteista tulehdusta että bakteeritulehdusta. Terveillä elintavoilla ja tehokkaalla tulehduksen hoitamisella voidaan merkittävällä tavalla vaimentaa elimistön aktiivisia tulehduspesäkkeitä. Millainen merkitys rasvahappotasapainolla on tulehdukseen. Ravitsemusneuvontatyössä on ollut mielenkiintoista todeta, kuinka päivittäin laitosruokaa syöneiden henkilöiden reumaoireet tai muunlaiset kiputilat ovat vähentyneet huomattavasti ja tulehdusarvot laskeneet, kun he ovat siirtyneet syömään omia terveellisiä eväitä laitosruoan sijaan, ja samanaikaisesti kiinnittäneet muullakin tavalla enemmän huomiota tulehdukseen vaikuttaviin tekijöihin. Yksilölliset eromme ovat huomattavia; niin sokerija rasva-aineenvaihdunnan, entsyymitoiminnan kuin tulehdusalttiuden suhteen. Lyhytaikaisia akryyliamiidien haittoja ovat muun muassa hengitysja iho-oireet, pitkäaikaisia haittoja muun muassa syöpäriskin lisääntyminen. 83 Luontaisterveys käytössä nopeita ja helppoja, mutta valitettavan epäterveellisiä. Osittain aiheesta, osittain täysin aiheetta. Jos niitä noudatettaisiin edes pääpiirteittäin, selätettäisiin moni terveysja paino-ongelma kohtuullisen vaivatta. Kuitenkin liiallinen, voimakas kuumentaminen aktivoi tulehdussoluja ja muuttaa terveellistä ruokaa epäterveelliseksi. Miksi toisten kehossa jyllää voimakkaampi tulehdus. Ruoan aiheuttamaan tulehdusvasteeseen vaikuttavat rasvan ohella monet ravintotekijät. Tässä muutamia kysymyksiä kuumentamisen, kroonisen kivun ja suu-hammasterveyden lisäksi, joihin halusin löytää luotettavia vastauksia kirjaa kirjoittaessani. Meillä kaikilla on omanlaisemme geeniperimä, ja kaunistelematon tosiasia on se, että osalla meistä kehon rasvasolut ja kudokset tulehtuvat herkemmin. Ientulehdukset ja vakavat suutulehdukset voivat olla pitkään täysin oireettomia. Moni kipupotilas, reumaatikko, nivelvaivainen tai herkkävatsainen hyötyy gluteenittomasta ruokavaliosta ja jossain tapauksessa myös maidottomasta ruokavaliosta. Ketogeeninen, karppaus, gluteeniton vai mikä. Toki kuumennettua ruokaa voi syödä eikä tämä tarkoita sitä, että meidän pitäisi syödä ainoastaan raakaruokaa. Lähes kaikkien aikuisten kehossa piilevänä asustava herpesvirus tai sairastettu ja ”uinumaan” jäänyt keuhkoklamydia ylläpitävät tulehdustilaa kudoksissa ja koko kehossa. Tänäkin päivänä moni suurtalouskeittiö käyttää tuotteita, jotka ovat haitallisia terveydelle ja aikaansaavat voimakasta tulehdusvastetta. Voimakas kuumentaminen aktivoi tulehdussoluja Jo 1950-luvulla professorit Martti J Karvonen ja Herman Esterbauer totesivat tutkimuksissaan, että voimakkaasti kuumennettu ruoka ja Suomessa talviaikaan paljon nautittu nuotiolla keitetty kuparipannukahvi sisälsivät haitallisesti muuntuneita rasvoja ja proteiineja, jotka aktivoivat tulehdussoluja ja verihiutaleita. Tiedetään, että soluvaurioita aiheuttavan haitallisen akryyliamiidin muodostus alkaa jo 120 asteessa. Ne ylläpitävät suussa ja koko elimistössä salakavalasti voimakasta tulehdustilaa ja lähettävät tulehdussoluja ja vaarallisia bakteereja muualle kehoon. Keskivartalolla oleva ylipaino sekä suussa muhivat tulehduspesäkkeet ovat tähänastisen tutkimustiedon mukaan aktiivisimpia ja vaarallisimpia tulehduspesäkkeitä. Uudemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että voimakas kuumentaminen todellakin on terveydelle haitallista. Niillä on selvä yhteys sydänja verisuonisairauksiin, aivoinfarktiin ja keuhkosairauksiin
Diabeteksen neuropatia on voimakkaasti yhteydessä liian korkeaan veren sokeriin; hermojen pienet verisuonet vaurioituvat kohonneen verensokerin vuoksi. Vaurion edetessä jalkaterien tunto heikkenee. Niistä 85 % johtuu vaikeahoitoisista jalkojen haavaumista. Vaurio saattaa ilmetä sekä tavallisissa tahdonalaisissa ääreishermoissa että ei-tahdonalaisissa autonomisissa hermoissa, jotka säätelevät sisäelinten toimintoja. Diabeetikoiden jalkojen itsetarkkailu ja hyvä, riittävän ajoissa aloitettu hoito on ensisijaisen tärkeää, koska terveisiin ihmisiin verrattuna on diabetesta sairastavan vaara joutua jalka-amputaatioon ollut 15-kertainen. Itsetarkkailu tärkeää Vaurioituneeseen jalkaterän kohtaan – jota ei neuropatian vuoksi huomaa riittävän ajoissa – syntyy bakteeritulehdus, jota elimistö ei heikentyneen verenkierron vuoksi pysty torjumaan. Iho voi vaurioitua varpaankynsiä leikattaessa, tai jos jalat kuumentuvat liiaksi vaikkapa takkatulen ääressä tai paleltuvat pakkasessa, ja sitä ei aisti neuropatian vuoksi. Ja tarkkailla jalkojaan, peilin avulla, mikäli ei taivu kurkistamaan jalkaterää. Kotioloissa diabeetikon – kuten jokaisen – on syytä hoitaa jalkojaan huolella, huolehtia hygieniasta, jalkojen ihon kosteutuksesta, pitää puhtaita ja hyvin istuvia sukkia, sopivankokoisia kenkiä sekä hoitaa heti tuoreeltaan pienet haavat desinfioimalla ne huolellisesti. 84 D iabetekseen voi liittyä lisäsairautena ääreishermojen toiminnan vaurioita eli neuropatiaa. Esimerkiksi terävän esineen, vaikkapa kiven aiheuttama ihorikko, sopimattoman kengän aiheuttama hankauma, rakko tai jalkaterän ihon rikkoontuminen. Diabeteksen hermovaurioita todetaan noin kolmasosalla diabeetikoista. Alussa voi esiintyä liiallista ihon herkistymistä, jolloin kosketus tuntuu epämiellyttävän voimakkaana. Se on yleisempää tyypin 2 kuin tyypin 1 diabeteksessa. VINKKI:. Sen seurauksena jalka ei tunne sopimattomien kenkien aiheuttamia hiertymiä tai pieniä vaikkapa terävien esineiden aiheuttamia haavaumia, jolloin jalka voi vaurioitua ja tulehtua, ennen kuin asiaan osataan kiinnittää huomiota. Luku on tällä hetkellä selvästi alhaisempi, sillä jalkahaavaumia ehkäistään ja hoidetaan nykyään hyvin. Pistelyä, puutumista ja kipua Tyypillisiä neuropatian oireita ovat pistely, puutumisen tunne ja kipu jalkaterien alueella. Jalkaongelmia diabeetikoille neuropatian lisäksi aiheuttavat myös heikentynyt valtimoverenkierto sekä kudosten ja nivelten jäykistyminen. Onnistuneita hoitotuloksia Tampereen Otsoniterapian sairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen on saanut otsonihoidoilla erinomaisia hoitotuloksia Hyvä hygienia ja säännöllinen rasvaus hellii jalkoja Diabeetikon oltava tarkkana jalkojen haavojen kanssa Pienikin ruhje diabetesta sairastavan jalkaterässä voi aiheuttaa vakavan bakteeritulehduksen, jotta pahimmillaan on radikaalit ja lopulliset seuraukset. Iäkkäillä se on yleisempää kuin nuorilla. Infektio etenee syvemmälle, ja muodostuu vaikeasti hoidettava pitkäaikainen haavauma. Nykyään diabeetikoiden jalkoja tarkkaillaan ja hoidetaan hyvin, ja on onneksi saatu merkittävästi vähennettyä inhimillisesti ja kansantaloudellisesti raskaiden jalka-amputaatioiden määrää. Olennaisen tärkeää on huolellinen jalkojen itsehoito. Nämä tekijät eivät kuitenkaan yksistään johda diabeetikoilla jalkasairauksiin, yleensä jokin tekijä laukaisee sen
Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa myös kynsiä, hän vinkkaa. – Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti, Alla Honkanen korostaa. – Otsoni toimii tulehtuneessa kudoksessa antibiootin kaltaisesti, mutta ilman synteettistä kemiaa. Se myös helpottaa kipuja ja laskee turvotusta. Tämän jälkeen haavan alue peitetään sidetaitoksilla, joihin on kauttaaltaan imeytetty limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. PÄÄNAHAN JA HIUSTEN ONGELMIIN Venäjällä on kautta aikain käytetty takiaisenjuuriöljyä. Otsonoinnin lisäksi hän on lisännyt takiaisenjuuriöljyyn chiliä. Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Sallinen on myös White Swan -otsonoitujen ihonhoitotuotteiden kehittäjä, www.white-swan.fi. Halutessa makua voi piristää sitruunalla tai limellä. Ennen hoidon aloittamista jokaiselta asiakkaalta selvitetään trombosyyttien arvo. Otsonia haavanhoidossa on käytetty jo ensimmäisessä maailmansodassa; haavoittuneita oli paljon ja penisilliiniä ei ollut vielä keksitty. Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy ilman chililisäystä on myös erittäin hyvä ”luonnollinen ripsienpidennys”. – Otsoni ohentaa verta. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, Cja E-vitamiinia sekä flavonoideja. – Otsoni on myös vahva antiseptinen aihe. Varsinaisia hoitokertoja haavan hoidossa vastaanotolla on yksilöllinen määrä, monelle riittää kuuden kerran sarjahoito. Hoitomuotoina haavan hoidossa voivat olla esimerkiksi olivat niin sanottu pussitushoito, injektiohoito sekä otsonoidun oliiviöljyn käyttö haavan alueella ja rektaalinen eli suolensisäinen hoito ja naisilla vaginaalinen hoito. Sillä voi antaa potkua myös jalkapohjien ja pohkeiden akupisteille. – Monen vakavan haava-asiakkaani kohdalla olemme onnistuneet välttämään jopa jalka-amputaation, Honkanen iloitsee. 044-273 4094 tai www.tampereenotsoniterapia.fi Vitamiinija kivennäisainerikas sellerimehu pistää vipinää nestekiertoon. Aivoinfarkista ja aivoverenkiertohäiriöstä tulee olla kulunut vuosi, ennen kuin otsonihoitoja voi aloittaa. Hän laatii aina jokaiselle asiakkaalleen yksilöllisen hoitosuunnitelman – hoitokertojen sekä käyttävän otsonin määrän ja hoitomuodon – Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa. VINKKI: Vipinää nestekiertoon. Sitten jalkaan vedetään muovinen, sukan mallinen pussi, joka kiinnitetään ilmatiiviiksi teippisidoksin jalkaan. Öljytaitosten päälle laitetaan sideharso. Verihiutaleet eli trombosyytit osallistuvat veren hyytymistapahtumaan. Otsonihoitoon erikoistunut professori Masslennikov on Alla Honkasen opettaja. Chilirikastettu, otsonoitu takiaisenjuuriöljy stimuloi entisestään hiusnystyjä. Tätä johdetaan muoviseen hoitosukkaan viidentoista minuutin ajan. Siihen ovat turvautuneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Otsonihoidoille on myös esteitä, muun muassa verenohennuslääkkeiden käyttö. – Sitten vielä yleensä injektoin haavan reunoihin happi-otsoniseosta. Alla Honkasen mukaan takiaisenjuuriöljyn otsonointi tehostaa sen hoitovaikutusta. ”Sukkaan” menee muovinen letku, jonka toinen pää on otsonigeneraattorissa, jolla valmistetaan happi-otsoniseos. Se tuhoaa 99-prosenttisesti bakteereita, viruksia ja sieniä – ja täysin luonnollisesti, koska otsoni on puhtaasti biologinen aine, ilman mitään lisäaineita, hän korostaa. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. Suomessa otsoniterapiaa on tutkinut ja siitä laajasti kirjoittanut erityisesti filosofian maisteri, kemisti Miika Sallinen. Pussitushoidon aluksi Alla Honkanen puhdistaa huolellisesti haavan alueen otsonoidulla, steriilillä vedellä. Rauhoittavaan, otsonoituun takiaisenjuuriöljyyn Alla on lisännyt kamomillaa. hyvinkin vaikeissa diabeetikoiden haavoissa, vakavasti tulehtuneissa leikkaushaavoissa, palovammojen aiheuttamissa ihovaurioissa sekä ruusu-bakteeriinfektion aiheuttamissa hyvinkin vaikea-asteisissa haavoissa. Otsonoidulla oliiviöljyllä asiakas hoitaa haavan aluetta myös kotona. Hänet tavoittaa puh. 85 Luontaisterveys Päänahan hoitoöljy myös luonnon ripsipidennys . Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan tehokasta päänahan hiivaongelmiin. Kudoksille mahdollisuudet onnistua Sairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo, että otsonin teho hyvinkin vaikeuden haavojen hoidossa perustuu otsonin kykyyn parantaa ääreisverisuonten verenkiertoa ja soluhengitystä – näin kudoksilla on paremmat mahdollisuudet uudistua, kun verenkierto ja aineenvaihdunta parantuvat vaurioituneella alueella. Sellerimehu syntyy mehupuristimessa juuriselleristä, varsiselleristä sekä omenasta. Ylläpitohoidolla voidaan sitten jatkaa esimerkiksi kerran, pari vuodessa. Siksi trombosyyttiarvo on tärkeä tietää ennen hoidon aloittamista, Alla Honkanen sanoo
Miten he sitten haluavat. Y lilääkäri Katri Makkonen sosiaalija terveysministeriöstä (STM) kertoi Luontaisterveydelle tammikuussa, että laissa ns. Laki oikeudesta toimia terveydenhuollon ammattihenkilönä luettelee lääkäreiden ja hammaslääkäreiden, proviisorin, psykologin, puheterapeutin, ravitsemusterapeutin, farmaseutin, sairaanhoitajan, kätilön, terveydenhoitajan, fysioterapeutin, laboratoriohoitajan, röntgenhoitajan, suuhygienistin, toimintaterapeutin, optikon ja hammasteknikon koulutusvaatimukset ja asetus 2 b nimikesuojattujen kiropraktikon, naprapaatin, osteopaatin, sairaalafyysikon, sairaalageneetikon, sairaalakemistin, sairaalamikrobiologin tai sairaalasolubiologin koulutusvaatimukset. Ja siitä taitaa nousta sota. Haluatteko lain valmistelun mukaan hallitusohjelmaan. Ongelma ei siis olekaan pelkästään hoitohenkilön pätevyys vaan se, saako virallisessa terveydenhuollossa laillistettu ammattilainenkaan tarjota asiakkaalleen itse parhaaksi katsomiaan lääkkeitä ja hoitoja. Nyt se pitää saada kuntoon. Kysymys puolueille: STM tuskailee lainvalmisteluruuhkan kanssa. Palvelujen myyntiä koskee kuluttajasuojalainsäädäntö samoin kuin muidenkin palvelujen myyntiä. d) laki täydentävistä hoidoista: e) laki vaihtoehtoisista ja täydentävistä hoidoista: f) laki viralliseen sosiaalija terveydenhoitoon kuulumattomista hoidoista: vielä kesken, pätee edelleen ja teettää paljon töitä ministeriössä. Mitä nimitystä/nimityksiä puolueenne haluaa käyttää syksyllä 2018 kohua herättäneestä puheenaiheesta. Mediaryöpyn riskeistä ovat aiheuttaneet kiisteltyjen aineiden ja lääkkeiden käytöt hopeavedestä aina biologisiin kilpirauhaslääkkeisiin. Makkosen huomautus, että moniin lakeihin muutoksia vaativa sote-uudistuskin on Ennakkoasenne. vaihtoehtohoidoista otetaan hallitusohjelmaan ja valmisteluun. a) puoskarilaki: Rkp b) laki uskomushoidoista: Kd, Vihreät c) laki vaihtoehtoisista hoidoista: Kesk., Vas., Sdp, Vihreät, Kok. vaihtoehtohoidoista on vain hyvin yleisluonteista säätelyä. Terveydenhuollon ammattihenkilöiden toimintaa säädellään ammattihenkilölailla. Pohjustustyötä vaihtoehtohoitoja koskevasta lainsäädännöstä ensi. vaihtoehtoisista hoidoista on kyse hankkeesta, joka edellyttää muutoksia moneen jo voimassa olevaan lakiin. Kristilliset: Lain valmistelu ja toteuttaminen pitää saada hallitusohjelmaan. Lääkkeitä vai valelääkkeitä. Antti Heikkilän kirjasta nostatettiin kohu, ja monilta hyviltä lääkäreiltä Valvira on estänyt oikeuden hoitaa esimerkiksi kilpirauhaspotilaita. Haluavatko puolueet silti, että myös laki ns. . Voimassa oleva laki on myös joustavampi kuin nykyinen rajaamistapa näyttää olevan: ”Nimikesuojattujen ammattihenkilöiden ammatissa voivat toimia muutkin henkilöt, joilla on riittävä koulutus, kokemus ja ammattitaito”. Lain lista on nykykäytännössä kuitenkin puutteellinen. Nykyisin ns. Tässä on se kipein sauma. vaihtoehtohoidoista valmisteltavaksi, hän totesi: – Suurimmat riskit liittyvät siihen, että vaihtoehtohoitojen käyttö voi viivästyttää lääketieteellisen hoidon aloittamista, se voi aiheuttaa sairauden pahenemista tai sillä voi olla haittavaikutuksia. 86 Tarvitaanko puoskarilakia. Kun uusia lakeja säädetään, varsinkin kokemuksen antamaa ammattitaitoa suhteessa Valviran valtaan joudutaan täsmentämään. vaihtoehtoisista hoidoista Tarkentavat lait ensi vaalikaudella Seitsemän suurinta puoluetta haluaa ratkaista kysymyksen vaihtoehtoisten hoitojen hyväksyttävyydestä ja pätevyydestä seuraavan vaalikauden aikana. Hallitusohjelmaan. Tapauskohtaisesti voidaan soveltaa myös vahingonkorvaustai rikoslainsäädäntöä. Kun ministeri Annika Saarikko syksyllä lähetti lain ns. Laki ei edennyt tälläkään vaalikaudella hallitusohjelmakirjauksesta huolimatta. Suomalaisessa oikeuskäytännössä ei ole ollut vaikeuksia löytää pykäliä, joiden perusteella tällaiset valelääkärit ja -hoitajat eli puoskarit on tuomittu. YHTEISKUNTA Seitsemän puoluetta vastasi Luontaisterveyden kysymyksiin ns. Valeammattilaisena eli puoskarina toimiminen rajautuu näin tarkkaan laissa. Luontaisterveys lähetti kahdeksan suurimman puolueen puoluesihteereille asiaa koskevat kysymykset 6.3. Sattuipa kuohuvaan aikaan! Kristillisdemokraatit, Keskusta, Vasemmistoliitto ja Sdp vastasivat samalla viikolla, Rkp, Vihreät ja Kokoomus muistutuksen jälkeen 12.3. KD ajoi tätä jo edellisellä vaalikaudella mutta silloin asia ei edennyt. Tarvitaanko nyt sitten puoskarilakia. Suomen kielessä puoskarilla tarkoitetaan valelääkäriä tai -hoitajaa (terveydenhuollon ammattihenkilöä), joka esiintyy pätevänä ammattinimikkeellä, johon hän ei ole hankkinut pätevöittävää loppututkintoa. Kaikki laillistetut ammattilaisetkaan eivät hyväksy pääasiassa Lääkäriliiton muovaamia Käypä hoito -ohjeitakaan potilaan hoidon kannalta parhaina mahdollisina. Tämä on suuri syy siihen, että vaihtoehtohoidoille ja niiden harjoittamiselle tarvitaan tarkempaa lainsäädäntöä. – Keskustelu aiheesta voi nostaa hankkeen painoarvoa huhtikuun vaalien jälkeisissä hallitusohjelmaneuvotteluissa. Toinen isoa valmistelutyötä vaativa hanke on sosiaaliturvan uudistus. Missä toteutuu kenenkin perustuslaillinen oikeus. Muun muassa audionomit eli kuulontutkijat haluavat listalle, ensihoitaja on uusi ammatti, eikä viime aikojen uutisten perusteella oikein ole selvää sekään, kuka voi olla lähihoitaja tai hieroja. – Emme voi viedä hanketta eteenpäin, koska se ei ole hallitusohjelmassa, ylilääkäri Makkonen sanoi. mennessä. Keskusta: STM:n ruuhka lainvalmistelun suhteen ensi vaalikaudellakin on kiistaton. Puolueen ennakkoasenteen selvittämiseksi Luontaisterveys kysyi ja sai valinnoista listassa olevat vastaukset
Lääkäriliiton vai yksilön valta. Ruotsalaiset: Puoskarilakia pitäisi valmistella seuraavalla hallituskaudella. Vakavien vaivojen sivuuttaminen ja hoitamatta jättäminen on todellinen riski, jos henkilö turvautuu vain vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin lääketieteen sijasta. Kd: Ruotsissa on ollut jo kauan laki, jossa rajataan tai kielletään uskomushoitojen käyttö tietyiltä haavoittuvilta ihmisryhmiltä, kuten esimerkiksi lapsilta, mielenterveyspotilailta, vakavia sairauksia sairastavilta ja dementiapotilailta. Kysymys: Uskotteko, että laki etenee seuraavalla vaalikaudella. Vihreät: Kyllä, laki on syytä valmistella. Vasemmistoliitto: Kyllä Demarit: Haluamme. 1 tl curry 1 tl hunajaa muutama lehti jääsalaattia muutama retiisi . KALA?APAJA vaalikautta varten on aloitettu jo STM:ssä, jotta uusi hallitus voi halutessaan tehdä kauan odotetun lakiehdotuksen. Potilasturvallisuudesta on kuitenkin huolehdittava aina ja kokonaisvaltaisesti. Levitä rieskat työpöydälle. Sekoita kulhossa jogurtti, majoneesi, sitruunanmehu ja valkosipuli. Pohjustustyöt ministeriössä on aloitettu keskustalaisen ministerin toimeksiannosta. Sekoita peratut savusilakat sekä kurkkuja omenakuutiot ranskankermaan ja mausta seos. Vaihtoehtohoitojen asettaminen valvonnan piiriin lain nojalla turvaisi erityisesti haavoittuvassa asemassa olevien ihmisten lääketieteellisen hoidon. Pese jäävuorisalaatti ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Kalan rasva on pehmeää, koska siinä on runsaasti monityydyttymättömiä n-3-rasvahappoja, ja vain vähän tyydyttyneitä rasvahappoja. Kokoomus: Kokoomuksen mielestä länsimaisen lääketieteen ulkopuolella toimivat vaihtoehtohoidot pitää saada valvonnan alle ja niille pitää saada oma sääntely. Suositus on, että kalaa pitäisi syödä ainakin kahdesti viikossa. Sdp : Uskomme. Kysymys: Mitä haluatte lisäksi sanoa. Huuhtele kurkku ja leikkaa suikaleiksi. Monelle pitkäaikaissairaalle vaihtoehtohoidot voivat tarjota inhimillistä tukea ja rohkaisua selvitä sairauden vuoksi haastavasta elämäntilanteesta. Täytä salaatilla ja paistetulla kalapihvillä. Välipaloilla saa viikottaista kalan syöntiä helposti lisättyä, kun joka kerta ei tarvitse loihtia pääruokaa juuri kalasta. Onnistuuko tulevalla kaudella. Kalalla täytetty pita 4 ANNOSTA 4 kalapihviä, pakaste 1-2 rkl öljyä 4 rukiista pitaleipää (paahdettua sipulirouhetta) SALAATTI 1/3 (noin 200 g) kerää jäävuorisalaattia 1 porkkana 1/2 (150 g) kurkkua 1 pieni valkosipulinkynsi 1 dl maustamatonta jogurttia 1/2 dl majoneesia 1 tl sitruunanmehua tai viinietikkaa ripaus suolaa ja sokeria . Huoltajat pitäisi olla vastuussa tilanteessa, jossa he asettavat lapsensa alttiiksi vaihtoehtoisille hoitomenetelmille, jotka on osoitettu vaarallisiksi. Tähän pitää kuitenkin varata riittävät lainvalmisteluresurssit. Vas: Lain eteneminen riippuu hallitukseen osallistuvien puolueiden linjauksista. Keskusta kannattaa lakia vaihtoehtoisista hoidoista. Kuori ja hienonna valkosipulinkynsi. Kala sopii pääruokien lisäksi välipaloihin loistavasti. Kokoomus: Kokoomus kannattaa yksilön laajaa itsemääräämisoikeutta myös suhteessa omaan hoitoon. Haavoittuvien ryhmien hyväksikäyttöä uskomushoitojen varjolla ei pidä sallia. Vihreät: Kun kyse on ihmisen terveydestä ja sairaudesta, potentiaalisesti elämästä ja kuolemasta, on olennaisen tärkeää, että yhteiskunta määrittää pelisäännöt. Sekoita joukkoon salaattisuikaleet, porkkanalastut ja kurkkusuikaleet. Ripottele päälle halutessasi paahdettua sipulirouhetta. Teksti: Terttu Iiskola n Välipalojen napsiminen kannattaa: on tutkittu, että pienempien annoksien syöminen useammin on terveellistä. Lämmitä pitaleipiä mikroaaltouunissa täydellä teholla noin 30 sekuntia. Vastaava laki tarvitaan pikaisesti myös Suomeen. Aiheellista olisi puuttua ainakin valvontaan, hoitojen turvallisuuteen, markkinointiin, asiakkaan oikeusturvaan sekä haavoittuvassa asemassa olevien ryhmien (kuten lapset tai syöpäpotilaat) suojeluun. Lain valmistelu ei tähän mennessä ole onnistunut, koska määritelmien ja rajojen tekeminen on osoittautunut liian vaikeaksi. Myös sosiaalija terveysministeriö (STM) pitää nykyistä vaihtoehtoisia hoitoja koskevaa lainsäädäntöä riittämättömänä ja hoitomuotojen valvontaa liian vähäisenä. Rkp : RKP haluaa, että puoskarilaki otetaan käyttöön Suomessa. Keskusta: Toivomme, että etenee. Kuutioi huuhdellut retiisit ja ripottele leiville. Revi päälle jäävuorisalaattia. Kalasta saa hyviä välipaloja. Mausta ripauksella suolaa ja sokeria. Kalasta saa monipuolisesti myös muita ravintoaineita, erityisesti D-vitamiinia. Jätä rieskan yläreunasta pari senttiä vapaaksi, ettei rullattaessa täyte pursuile. Vihreät: Kyllä. Kd: Se riippuu hallituksen kokoonpanosta ja tahtotilasta. Tehtävä ei ole helppo, mutta selkeyttävää lakia tarvitaan. Kiedo rullat folioon tai leivinpaperiin ja säilytä jääkaapissa tarjoiluhetkeen. N-3-rasvahapot ovat erityisen tärkeitä esimerkiksi aivojen, keskushermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Tarjolle tuotaessa leikkaa rulla vinosti poikki ja kiedo paperiin, jolloin syöminen käy siististi ilman ruokailuvälineitä. Rkp : Tämä riippuu tietenkin hallituksen kokoonpanosta, mutta toivomme että laki etenee. Kalan syöminen säännöllisesti on oiva keino turvata useiden muidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia. Keskusta: Lakia vaihtoehtoisista hoidoista tarvitaan selkiyttämään sitä kenttää, joka toimii perinteisen lääketieteellisen hoidon ulkopuolella. Asia pitää nyt saattaa kuntoon. Kokoomus: Vaihtoehtohoidoista ja niiden valvonnasta tulisi säätää lailla. Jaa täyte tasan rieskoille ja levitä lusikan selällä. Paista kalapihvit öljytilkassa pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen ajan. Vas: Lääkäriliitto haluaa kieltää vaihtoehtoisten hoitojen antamisen pienille lapsille ja tietyistä vakavista sairauksista kärsiville aikuisille. Mielestämme asia vaatii täsmällisempää sääntelyä. Erilaisten vaihtoehtohoitojen valvonnassa tulisi painottaa yhteistyötä lääkäreiden ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Reseptit ovat Pro Kala ry:n 4 KPL SUORAKAITEEN MUOTOISTA, OHUTTA RIESKAA Täytteeksi 400 g savusilakkaa (noin 200 g perattuna) 1 1/2 dl ranskankermaa 1 1/2 dl herkkukurkkua kuutioituna 1 dl omenaa kuutioituna 2 rkl ruohosipulisilppua n. Sdp : Haluamme paitsi parantaa potilasturvallisuutta, myös kuluttajansuojaa. Avaa pitaleivät taskuiksi. Kääri leivät napakaksi rullaksi pitkältä sivulta. Lakia on yritetty aiemminkin säätää, mutta se on jäänyt muun lainvalmistelun varjoon. 87 Luontaisterveys Savusilakkarieskat . Vaihtoehtohoitoja koskeva sääntely on Suomessa puutteellista. Kalan rasvoilla arvellaan olevan myös mielialaa parantava vaikutus. . Suuret, harvoin syödyt ateriat voivat jättää olon väsyneeksi. Kuori porkkana ja leikkaa kuorimaveitsellä lastuiksi
gogisen hevostoiminnan ohjaaja Jaana Laurinvaara. Silloin ne vastaavat: jos tulee vaikkapa vihaisena tai kiireisenä tallille, niin hevosetkin muuttuvat heti levottomiksi. TERAPIAT JA HOIDOT H evoset hyväksyvät kaikki ihmiset ehdoitta, eivätkä arvostele esimerkiksi ulkonäön perusteella. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Ilo Elää -hyvinvointitalli Hevosterapiassa itsevarmuus ja luottamus kasvavat Ohjat omiin käsiin! Hevoset tarjoavat huolenpitoa, läheisyyttä ja empatiaa. Poni taas on vähän itsepäisempi tapaus ja sopii mainiosti esimerkiksi määrätietoisille nuorille, jotka luulevat tietävänsä kaikesta kaiken, Laurinvaara kertoo. Puoliverinen on kaikkein rauhallisin ja sopii kaikenlaisille asiakkaille. Oma pitkäaikainen hevosharrastus innosti opiskele. 88 . Laurinvaaran omalla Ilo elää -hyvinvointitallilla Kirkkonummella on tällä hetkellä kolme aikuista terapiahevosta ja kaksi nuorta hevosta, joista toivotaan kasvava terapiatyöhön sopivia. Luottamus ja vuorovaikutus tärkeää Laurinvaara on työskennellyt sosiaalipedagogisen hevostoiminnan parissa kymmenisen vuotta. Hevoset antavat palautteen välittömästi, ovat kuin peilejä ihmisille, luettelee sosiaalipedaHevoset ovat pitkämielisiä ja avarakatseisia terapeutteja, jotka elävät vain tässä hetkessä. Hevoset kiinnittävän huomion ihmisen olemukseen ja aistivat, jos ihminen teeskentelee. – Meillä on connemaranponitamma Milla, suomenhevosruuna Vili ja puoliverinen tamma Mausie, jotka kaikki ovat hyväkäytöksisiä, luottavat ihmisiin eivätkä hätkähdä vähästä, mutta ovat kuitenkin luonteeltaan erilaisia. Hän jatkaa, että hevosetkin ovat silti yksilöitä: ne eivät ole keskenään samanlaisia terapeutteja, vaan toiset ovat määrätietoisempia, herkempiä tai pitkämielisempiä kuin toiset. Hevosterapiasta voi saada apua ja voimia esimerkiksi masennukseen, uupumukseen, käytöshäiriöihin ja mielenterveysongelmiin
– Olen työskennellyt paljon aikuisten työyhteisöongelmien ja mielenterveysongelmien parissa ja huomannut, että kokemuksellisuus ja toiminnallisuus ovat tärkeitä asioita konfliktien ratkomisessa. – Sosiaalipedagoginen hevostoiminta ei ole vain ratsastamista; ratsastusterapia on eri asia, joka keskittyy lähinnä toimintaja fysioterapiaan. Asiakkaat löytävät Laurinvaaran ja Ilo elää -tallin yleensä yrityksen nettisivujen kautta. Katso lisää: www.iloelaa.fi/hevosterapia Hevosterapiassa on tärkeää myös työskentely talliympäristössä ja hevosten maastakäsittely, ei vain ratsastaminen. maan hevosten terapiakäyttöä ja yhdistämään hevoset myös osaksi työnohjausprosessia. Sosiaalipedagogisessa hevostoiminnassa keskitytään myös tallitöihin, hevosen harjaamiseen ja hoitamiseen sekä hevosen maastakäsittelyyn.. Laurinvaara jatkaa, että hevosten kanssa työskennellessä juuri luottamuksen ja vuorovaikutussuhteen rakentaminen isoon, ehkä pelottavaltakin tuntuvaan eläimeen on avainasia. Verenpaine ja sydämen syke laskee ?. Toisen merkittävän asiakasryhmän muodostavat lapset ja nuoret, joiden kuntouttamiseksi Laurinvaara tekee yhteistyötä opettajien, sosiaalitoimen ja muiden hoitavien tahojen kanssa. Apua lapsille ja nuorille Suuri osa Laurinvaaran asiakkaista on tällä hetkellä nuoria ja aikuisia mielenterveyskuntoutujia, joiden taustalla on usein esimerkiksi koulukiusaamista, syömishäiriöitä, yksinäisyyttä ja masentuneisuutta. Kokemus siitä, että voi antaa toiselle hoivaa ja huolenpitoa, on ihmiselle merkittävä. ?. Sosiaalipedagogisessa hevostoiminnassa keskitytään myös tallitöihin, hevosen harjaamiseen ja hoitamiseen sekä hevosen maastakäsittelyyn, ja toiminnan keskiössä on psyykkisen hyvinvoinnin lisääminen, Laurinvaara täsmentää. Eläimen palaute on suora, välitön ja vilpitön. Ajatus tuntuu symboliselta: vaikeissa elämäntilanteissa oman itsenkin kohtaaminen on kuin pelottavan ja hallitsemattomalta tuntuvan mörön kesyttämistä. Sosiaalipedagogisessa hevostoiminnassa korostuu lisäksi yhteisöllisyys, vuorovaikutuksellisuus ja yksilölliset tavoitteet. Eläin ei syrji, vaan hyväksyy ihmisen sellaisena kuin hän on. Eläin tarjoaa huolenpitoa ja empatiaa ?. – Sosiaalipedagoginen hevostoiminta ei ole Kela-korvattavaa, mutta onneksi toimintaa jonkin verran korvataan lastensuojelun Eläin rauhoittaa ?. Hoivan/hoidettavan kohteesta hoivaajaksi ?. 89 Luontaisterveys . Ravinnon, levon ja fyysisen toiminnan tarpeet ovat samansuuntaiset ihmisillä ja eläimillä. Eläimiä silitettäessä endorfiinin, oksitosiinin, prolaktiinin ja dopamiinin tasot nousevat ( = luonnollinen stressinlaukaisumekanismi) ?. Kommunikontia helpottaa sanojen puuttuminen, siis enimmäkseen eleillä ja ruumiinkielellä tapahtuvaa viestintää, mikä on usein aidompaa ja todellisempaa. Vuorovaikutus eläimen kanssa ?
Yleensä minuun ottavat yhteyttä lasten ja nuorten vanhemmat, mutta aikuiset asiakkaat hakeutuvat toki hevosterapiaan itsenäisesti. Kymmenen käyntikertaa on tyypillinen määrä alkuun, mutta senkin jakson jälkeen moni haluaa jatkaa. Mutta kun alkaa tunnistaa tunteitaan ja sitä, miten tunteet ohjaavat ajatuksia, voi päästä syvemmälle niihin alkusyihin, jotka ovat ongelman aiheuttaneet. Tällaiset kokemukset ovat kullanarvoisia esimerkiksi uupuneille. Silloin on itsellekin helpompi huomata edistyminen: – Jos taustalla on pitkäkestoista masennusta tai uupumusta, niin toipuminen ottaa aikaa. – On ollut tilanteita, joissa nuori ei ole suostunut pitkään aikaan menemään kouluun, mutta kun on alkanut käydä tallilla, ahdistus on helpottanut ja oppiminen alkanut taas kiinnostaa. Yksilötyöskentelytunti hevosten parissa Ilo elää -tallilla maksaa 55–70 euroa ja ryhmätyöskentelytunti 35–45 euroa. Laurinvaara jatkaa, että talli on yllättävän monipuolinen ympäristö myös akateemisten taitojen harjoitteluun. Samalla kun tehdään tallitöitä ja hoidetaan hevosia, jutellaan ja tehdään pieniä tunnetaitoihin liittyviä tehtäviä ihan kynän ja paperin avulla. Kehitystä näkyy yleensä nopeasti, eikä vain tallilla terapiatilanteessa, vaan se alkaa heijastua myös asiakkaan muuhun elämään. Vähitellen he alkavat katsoa silmiin ja ryhti paranee. Yksilölliset tavoitteet Useimmat asiakkaat käyvät hevosterapiassa ensin tutustumassa ja sitten yhdessä pohditaan, kuinka pitkään halutaan jatkaa. Tavoitteena voi olla vaikkapa itsesäätelyn opettelu: jos asiakkaalla on esimerkiksi aggressio-ongelmia, niin hevoselle ei voi huutaa ja purkaa tunteita siinä paikassa, kun alkaa ärsyttää, vaan on osattava sanoittaa tilannetta tai lähteä siitä pois. asiakkaille ja sellaisille lapsille ja nuorille, joilla on tarkasti määrittelemätön lääketieteellinen diagnoosi, kuten lievä kehitysvamma. Ja on paljon nuoria, jotka eivät elämässään halua tai kykene tekemään yhtään mitään, mutta tallille he tulevat aina mielellään, Laurinvaara kertoo. – Konkreettinen esimerkki on ohjat: kun ihminen on henkisesti epävarma, hän unohtaa ratsastaessa pitää ohjia kädessään tai pitää niitä löysällä. – Aikuisille asiakkaille on voimauttavaa, kun tallilla heidän ei tarvitse ajatella mitään muuta kuin hevosta ja läsnäoloa sen kanssa. Ohjat löytyvät ja katse kohoaa Eteneminen näkyy Laurinvaaran mukaan konkreettisesti asiakkaiden olemuksessa. Myös kielelliset erityisvaikeudet alkavat hevosten parissa työskennellessä helpottaa nopeasti: on kokemuksia, joissa täysin puhumattomat lapset ovat alkaneet tuottaa sanoja hevosterapian yhteydessä. Olennaiseen keskittymistä Hevosten kanssa työskentely pakottaa keskittymään olennaiseen ja olemaan läsnä hetkessä. – Vanhemmat kertovat, että terapiatunnin jälkeen lapset ovat rauhallisempia. Hinta määräytyy sen mukaan, tarvitaanko tunnilla hevostoiminnan ohjaajan lisäksi avustajaa. Mutta kun elämänhallinta kasvaa ja alkaa itse muuttua oman elämänsä subjektiksi, ohjat pysyvät paremmin käsissä ja katse suuntautuu hevosen selästä sen korvien väliin, suoraan eteenpäin. Tämä on paitsi tavattoman opettavaista, myös rentouttavaa. Kun elämänhallinta kasvaa, ohjat pysyvät paremmin käsissä ja katse suuntautuu hevosen selästä sen korvien väliin, suoraan eteenpäin. Sanat löytyvät ja elämänilo kasvaa Laurinvaara toteaa, että mitä konkreettisemmat tavoitteet kuntoutumiselle asetetaan, sitä helpompi niitä on seurata ja mitata. – Alusta saakka asiakkaan tulee kokea olevansa osa talliyhteisöä. Jokaisen asiakkaan hoitotavoitteet pohditaan yksilöllisesti. Kun ihminen on henkisesti epävarma, hän unohtaa ratsastaessa pitää ohjia kädessään tai pitää niitä löysällä. ?. Stressi helpottaa, osallisuuden ja onnistumisen tunteet ottavat tilaa. Jos nuorella on koulussa ongelmia vaikkapa englannin tai matematiikan kanssa, voidaan tallilla vaihtaa välillä puhekieltä tai ratkoa konkreettisia pulmia heiniä ja kauroja punnitessa. Laurinvaara kehottaa asiakkaitaan pitämään päiväkirjaa tuntemuksistaan ja ajatuksistaan hevosterapiajakson aikana. Laurinvaara kertoo, että usein tunnetaidot ja osallisuus ovat asioita, joista lähdetään liikkeelle. 90 Sosiaalipedagogisen hevostoiminnan ohjaaja Jaana Laurinvaara on yhdistänyt hevosten parissa työskentelyn myös työnohjaukseen. Samalla fyysinen kuntokin paranee ja ulkoilma virkistää. Jos ajatus ratsastaessa ajatus harhailee, hevonen alkaa touhuta omiaan tai pysähtyy kokonaan. Aika symbolinen juttu tämäkin, Laurinvaara toteaa
Voikukkaa ei voi muuta kuin rakastaa! ?. He tankkasivat talvella raskasta ja suolattua ruokaa, ja heti kevään tultua rynnivät luontoon keräämään villivihanneksia ja puiden silmuja kehonsa herättelyyn ja maksansa puhdistamiseen. Maarianohdake on ihmeellinen, turvallinen ja tehokas kasvi. Hengitä syvään. Mutta miten se sitten tehdään. Emme osaa kuunnella kehomme viestejä, emme osaa lukea luontoa, emmekä ymmärrä, että luonnossa olisi hyvin pitkälle kaikkea sitä, mitä oikeasti tarvitsisimme pitääksemme niin pään kuin kehon kunnossa. Meillä nykyajan ihmisillä on pelit ja vehkeet, yltäkylläisyyttä ja materiaa, mutta olemme monesti eksyksissä kehomme ja mielemme kanssa. Vihersmoothiet, kaalimehut, koivunmahla, sitruunavesi, voikukkatee ja vihreä tee ovat mainioita putsareita. Ole hiljaa. Nauti 20 tippaa pienessä vesitilkassa kolmesti päivässä. Pysähdy kuuntelemaan jäiden ryskettä, lintujen konserttia ja muuta äänimaisemaa. Se puhdistaa ja voimistaa maksaa – ja jopa uudistaa maksasoluja. Keväällä 2019 ilmestyy Raijan uusi aivokirja Readmen kustantamana. Käytä pullon sisältö viimeiseen pisaraan saakka. Ole siksi valppaana ja nyppää ensimmäiset nuoret versot salaattiin, aamiaissmoothieen tai munakkaaseen. Älypuhelin kannattaa jättää kotiin. He ymmärsivät kehon sykleistä ja luonnon kanssa rinnakkain elämisestä monin verroin enemmän kuin me. Vihreän nestetankkauksen lisäksi on viisasta popsia paljon vihreää: lehtikaalia, parsakaalia, pakastettua nokkosta, voikukkaa ja pinaattia. Vihreä putsaa mieltä ja kehoa Esi-isiemme viisautta ja jalanjälkiä seuraten kannustan kaikkia kehon ja mielen kevätsiivoukseen. Kotiin tultuasi voit kruunata hyvän olon rentoutumalla merisuolakylvyssä tai lempeissä löylyissä. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Ku va : Ju kk a Ra po Kevät on suursiivouksen aikaa puiden kaatamiseen, milloin kala syö parhaiten, milloin oma keho tarvitsee mitäkin. Jotta maksa saa vielä turbotehoa kuonan ja myrkkyjen poistoon, nauti keväästä pitkälle syksyyn minun superherkkuani, sileälaitaisia voikukkia. He tiesivät, milloin on paras aika . Herkullinen voikukka on ihmekasvi, joka puhdistaa verta, maksaa, munuaisia, lisää sapeneritystä ja tukee lisäksi ruuansulatusta. Aisti kehosi ja mielesi tuntemuksia. LUONNON HOITAVA VOIMA Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. He tiesivät intuitiivisesti, että kevät on putsauksen ja elinvoiman tankkauksen aikaa. Ne kuuraavat vajaatehoista tai kuormittunutta maksaa ja antavat puhtia myös suoliston toimintaan. Esi-isillämme oli taito kuunnella itseään ja luontoa. Koska suolisto ja maksa tekevät tiivistä yhteistyötä, on selvä, että jos toinen voi huonosti, toinenkin kärsii. Tai että kuiva iho, elottomat hiukset ja toistuvat päänsäryt sekä sitkeä kevätflunssa kertovat samaa tarinaa toisessa muodossa. Kun mieli on tyyni, eikä laukkaava villihevonen, on hyvä antaa huomiota keholle ja sisäelimille. Kun lumet sulavat, voit auttaa maksaasi toimimalla kuten esi-isäsi eli lähtemällä saalistamaan villivihanneksia, jotka ovat mitä parhainta maksaja aivoruokaa. Anna raikkaan hapen huuhdella keuhkot ja mieli puhtaaksi. Syyskuussa 2019 hän vetää Kreetalle aivomatkan ja lokakuussa 2019 Matkan kehon ja mielen hyvinvointiin yhdessä Marja Ruutin kanssa senkin Kreetalle. Villivihannekset eli horta pitää niin aivot kuin sisuskalutkin terveenä. Seuraa kevään merkkejä ja ole läsnä. Luonto on ylivertainen ylikierroksilla laukkaavan mielen ja laitteista johtuvan digiähkyn taltuttamisessa. Muisti tekee tepposia, pää ei pelaa kunnolla, olo on kireä ja väsynyt. 91 Luontaisterveys T iesitkö, että keväinen uuvuttava väsymys ja saamattomuus voivat viestiä siitä, että nyt olisi vihdoin aika ryhtyä hellimään maksaa, ja antaa sille tehoapua kaikenlaisten haitta-aineiden ja myrkkyjen putsaamiseksi. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä sekä Aivoautuuttaja®-kouluttajana. Peruutetaan pitkälle ajassa taaksepäin ja pohditaan, miten esi-isämme toimivat maalla eläessään vuoden kiertokulun mukaan. Maksa kaipaa tehohoitoa myös maarianohdakkeelta Armahdathan maksaasi hankkimalla luontaistuotekaupasta myös maarianohdakeuutetta. Maksan ylikuormitus tuntuu suolistossa ja myös aivoissa. He tunsivat sekä oman rytminsä että luonnon rytmit. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä. Krooninen puristus päässä sekä pulputus ja kipristely kehossa saavat monet kulkemaan kohti apteekkia tai lääkäriä. Se onnistuu vihreän syömisellä ja juomisella. Toimi näin: Lähde pitkälle kävelylle metsään, puistoon tai veden äärelle. Se on ihanaa ja helppoa, eli menemällä luontoon ja nauttimalla luonnonmukaisia ja villejä vihreitä antimia. Rattiraivo ja erilaiset pimahtelut viestivät myös maksan kuormituksesta
Tuote on 100 % lisäaineeton ja vegaaninen. Valmiste sopii myös pitkäaikaiseen käyttöön. Yrttien lisäksi Vitamore sisältää arginiinia sekä E-vitamiinia, joka suojaa soluja hapetusstressiltä ja näin hidastaa vanhenemismuutoksia. Tuotteen D3-vitamiini on saatu jäkälälajikkeesta, jonka D3-vitamiinipitoisuus on korkea. Tämä ruuansulatuksen tehotuote on lisäksi vegaaninen ja täysin lisäaineeton. Tuote on täysin lisäaineeton ja vegaaninen. Pihka kerätään suomalaisista metsistä käsityönä puita vahingoittamatta. Phyts-ihonhoitotuotteiden uutuus Crème Matifiante Purete on monien testien voittaja. Annostus 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. Luteiini toimii yhteistyössä E– ja C-vitamiinien kanssa, joita löytyy myös tuotteen Magnifood-kasviyhdistelmästä luontaisesti. Tuote sisältää luteiinia, joka on mm. Tuotetta saatavissa Ruohonjuuren myymälöistä ja verkkokaupasta www. luuston ja verisuoniston terveydelle. Bioteekin Vitamore sisältää kasvikunnan tarkasti valikoidut yrtit, jotka sopivat naisille hormonitoiminnan eri vaiheissa. com online -kaupasta ilman toimituskuluja (hyödynnä Luontaisterveys-lehden lukija-alennus koodi LTLL19), hyvin varustetuista apteekeista sekä kauneusja jalkahoitoloista kautta maan. Purkkikoko 50 kapselia. Sen säännöllisen käytön myötä ihossa on vähemmän epäpuhtauksia ja kiiltelyä sekä huomattavasti pienemmät ihohuokoset. Tuotteen Magnifood-kasviyhdistelmä sisältää ruuansulatusta tukevaa inkivääriä, fenkolia, isotakiaisjuurta, latva-artisokkaa ja kardemummaa. Annostus 1 kapseli päivässä ruokailun yhteydessä. silmille ja iholle hyödyllinen karotenoidi ja antioksidantti. ruohonjuuri. Tuotetta on saatavissa Ruohonjuuri Kampin myymälästä ja verkkokaupasta www.ruohonjuuri.fi. Annostus 1-3 kapselia päivässä ruokailun yhteydessä. Alfalipoiinihappo ja rosmariini suojaavat puolestaan luteiinia kehon kudoksissa. Pihqa-voidetta on turvallista käyttää, sillä on Euroopan unionin tuoteturvallisuuden sertifikaatti (EC) No 1223/2009 ja jokainen tuote-erä testataan erikseen. Tasapainoinen hormonitoiminta vaikuttaa sekä mielialaan että jaksamiseen ja hyvään oloon. Pihqan löydät www.pihqa. PIHQA on suomalainen, kuusenpihkaa sisältävä, Avainlippu-tuote. Uusi koko vatsan tuki helposti . MCT-öljy tukee D3ja K2-vitamiinin imeytymistä. fi. Tue silmiäsi luteiinilla . Lopputuloksena on mattapintainen ja kuulas iho. Terranovan uusi D3 50 ug + K2 (MenaQ7®) 100 ug Complex on vahva ja kokonaisvaltainen immuniteettia, luustoa ja verisuonistoa tukeva vitamiinivalmiste, jonka kikherneestä peräisin oleva K-vitamiini MenaQ7® on markkinoiden bioaktiivisimmassa muodossa. D3-vitamiini ja K2-vitamiini toimivat kehossa synergisesti tukien toistensa toimintoja. Tuotteessa on vain kaksi ainesosaa, siihen ei ole lisätty vettä tai alkoholia, eikä näin ollen tarvita erikseen säilöntäaineita. Saatavissa Phyts-tuotteiden jälleenmyyjiltä: www.phyts.fi facebook.com/ phytsfinland Monikäyttöisessä PIHQAssa kaksi ainesosaa . Siinä on myös sinkkiä, joka edistää hedelmällisyyttä ja on tärkeää naishormonitasoille. Panacée La Crème on ylellinen 24h kiinteyttävä hoitovoide aikuiselle iholle. ruohonjuuri. Kauneuden jalokivi . Saat samalla ruuansulatusta tukevat, suolistossa stabiilit entsyymit sekä suolistoflooraa tasapainottavat probiootit ja prebioottiset kuidut yhdestä kapselista. Uusi Terranova Lutein 20 mg Complex sopii erinomaisesti silmien terveyden ylläpitoon sekä torjumaan sinisen valon haittavaikutuksia silmille. TUOTEUUTISET Naisen tasapainoisen hormonitoiminnan tueksi . . Tuotteesta löytyy lisäksi mustikan ja tyrnin flavonoideja, jotka antavat silmiä ja ihoa suojaavan vaikutuksen. Pihqa on myös oivallinen huulivoide. Tunne alppitähden samettinen syleily ihollasi! Saatavissa Phyts-tuotteiden jälleenmyyjiltä: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland Ihon rasvaisuus kuriin . D3-ja K2-vitamiinia immuniteetille ja luustolle. Vitamore sopii sekä hedelmällisessä iässä olevalle että vaihdevuosi-ikäisille naisille. Terranovan suositut Digestive Enzyme Complex sekä Probiotic Complex with Prebiotics löytyvät nyt yhdestä purkista. Pihqaa voi käyttää moniin ihon ongelmiin, kuten kuiviin ihoalueisiin, myös kynsinauhoille, sormenpäihin ja jalkapohjiin, kovettumiin, hiertymiin, naarmuihin, hyönteisten pistoihin sekä puremiin, ihon epäpuhtauksiin, kuten finneihin sekä esim. Voiteen sisältämä pihka suojaa ihoa, ja iho voi uusiutua normaalisti. 92 . parranajaosta tai säärikarvojen ajosta johtuvaan ihon ärsyyntymiseen. Tuotetta on saatavissa Ruohonjuuri Kampin myymälästä ja verkkokaupasta www. Kalsiumin oikeanlainen hyväksikäyttö kehossa tarvitsee riittävän määrän K2-vitamiinia, jota puolestaan tarvitaan mm. fi. Naisten hormonien tasapaino vaihtelee kuukausittain ja ikävuosittain
?. Koko tuotanto on luomua. uutos antoi plusmerkkisen hoitovasteen 600 milligrammalla (kahden kapselin päiväannos) Astwagandhajuuriuutetta, siitä nimi KSM66, kirjaimet ovat Astwagandhan viljelykylien nimet: Kota, Sandpur ja Mandla. Käytettäessä säännöllisen lääkityksen kanssa on tärkeä kuitenkin kuulostella omaa oloa ja pitää hoitava lääkäri tietoisena valmisteen käytöstä. Kun kortisolin määrä on elimistössä koholla, elimistössä on ikään kuin käsijarru päällä, ja muun muassa mielihyvä-, uni-, kasvuja sukuhormonien tuotanto häiriintyy. Outi Häkkinen iloitsee monista positiivisista käyttäjäpalautteista KSM66:n kohdalla. Outi Häkkinen on tyytyväinen, että Harmonia KSM66-tuotteessa on pystytty yhdistämään perinteisen yrttilääketieteen traditio, nykyaikaiset tuotantometodit sekä tieteelliset tutkimusmenetelmät. 93 Luontaisterveys Harmonia Life toi marraskuussa 2018 Suomen markkinoille erityisesti stressin hallintaan käytettäväksi kehitetyn Harmonia KSM66-tuotteen. Uutemenetelmää kehitetty 14 vuotta Juuresta valmistetaan uute Green Chemistry-menetelmällä. Perheyritys Intiasta valmistaa Harmonia KSM66-valmisteen sisältämän Astwagandha-uutteen valmistaja on Ixoreal-niminen, Intiassa Hyderabadin kaupungissa toimiva perheyritys. Kasvi kasvaa erittäin ankarissa olosuhteissa, kovassa kuumuudessa ja kuivuudessa, ja kehittää samalla itseensä suuren määrän tehoaineita. Ruotsissa kyseinen tuote on ollut lokakuusta 2017, ja noussut siellä, samoin kuin USA:ssa terveystuotemarkkinoilla myyntimenestykseksi. – Ashwagandha-uutteen on todettu laskevan stressihormoniksi kutsutun, lisämunuaisen kuorikerroksen tuottaman kortisolin pitoisuutta elimistössä. – Uuttamisessa ei käytetä Harmonia KSM66-valmisteen sisältämän Astwagandhauutteen valmistaja on Ixoreal-niminen, Intiassa Hyderabadin kaupungissa toimiva perheyritys. Se on yksi intialaisen Ayurveda-lääketieteen tärkeimmistä yrteistä. Uutteella ei ole elimistön toimintoja stimuloivaa vaikutusta. 66. Ashwagandaa kutsutaan Ayurvedan prinssiksi; se toimii yleisesti vahvistavana, tasapainoittavana ja nuorentavana. – Harmonia KSM66-tuotteessa vaikuttavana aineena on Ashwagandha-uute. – Siemenet kylvetään monsuunisateiden aikana, sen jälkeen niitä ei kastella. Vauvasta vaariin Outi Häkkisen mukaan ashwagandhaa käytetään Intiassa kaikenikäisille, vauvasta vaariin. Käsijarru pois päältä! Outi Häkkisen mukaan Harmonia KSM66-valmisteen merkittävin ominaisuus on stressinsietokyvyn parantaminen. – Tätä menetelmää Ixoreal-yritys on kehittänyt 14 vuoden ajan. Kortisolin määrän lasku elimistössä antaa tilaa tasapainoiselle hormonitoiminnalle Ashwaganda, Ayurvedan prinssi Ashwagandha-uutteen on todettu laskevan stressihormoniksi kutsutun, lisämunuaisen kuorikerroksen tuottaman kortisolin pitoisuutta elimistössä. Ayurvedassa Ashwaganda-yrttiä on todistetusti käytetty yli 4000 vuotta, kertoo tuoteasiantuntija, fytonomi Outi Häkkinen, joka kouluttaa Harmonia KSM66-tuotteen jälleenmyyjiä. liuottimia tai alkoholia, vaan Ayurveda-perinteen mukaisesti vettä ja luomumaitoa. Kun kortisolipitoisuus laskee, elimistön tasapainoista toimintaa tukevien hormonien tuotanto pääsee vapaammin toimimaan, ja ylikierroksilla toimiva keho alkaa rauhoittua. Green Chemistry-menetelmällä uutetusta KSM66 Astwagandha-uutteesta on julkaistu 18 tutkimusta riippumattomissa tiedelehdissä, ja sillä on pitkä lista EFSAn eli Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston sallimia terveysväittämiä liittyen muun muassa stressinsietoon sekä henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen. – Erityisesti sydäntäni lämmittävät pariskunnat, jotka ovat kertoneet, että tuotteen käyttäminen on parantanut parisuhdetta, tuonut seesteisyyttä ja kärsivällisyyttä keskinäiseen kommunikaatioon. He omistavat Pohjois-Intiassa viljelysmaata ja työllistävät siellä paikallista väestöä. – Tutkimusten perusteella KSM® Ashwagandhajuuriuute on tasapainottavan vaikutuksensa johdosta erittäin hyvin siedetty. Sadonkorjuussa Astwagandhasta korjataan sen juuriosa. Meidän olosuhteissa siitä kasvaa kaunis, kukkiva pensas, mutta sen juuressa on hyvin vähän vaikuttavia aineita, Outi Häkkinen kertoo
Natura Median Mincartill sisältää 18 elimistölle tärkeää aminohappoa, jotka ovat täysin kasviperäisiä. Ashwagandha on varsin hyvin tutkittu, Pubmedissä on yli 1000 tutkimusviittausta sisältäen tutkimuksia stressinsiedon osalta. Ashwagandha yrttiuute vahvistaa . Entsyymejä ruoansulatusongelmiin Kärsitkö Ilmavaivoista, vatsanturvotuksesta tai muista ruoansulatusongelmista. Sianpuolukkauutetta on siksi perinteisesti käytetty virtsateiden ärsytyksen ja virtsatietulehdusten lievittämiseen. Vitamiineilla ja mineraaleilla on laaja yhteisvaikutus yhdessä raudan kanssa, koska ne esimerkiksi edistävät veren punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä raudan imeytymistä. Biosorin kotimainen, vatsaystävällinen Rauta+ tuo energiaa kevääseen. Joko teillä on maistettu?. Syynä voi olla heikko entsyymitoiminta. Mihin sinä keksit tämän laittaa. Rakkautta ensipuraisulla. Tuotesarja koostuu kolmesta tuotteesta, joista jokainen sisältää vaikuttavia aineita eri pitoisuuksina, jolloin voidaan huomioida käyttäjän yksilölliset tarpeet. Tuote sisältää raudan lisäksi kuparia, C-vitamiinia, runsaasti B12-vitamiinia, B6vitamiinia ja foolihappoa. Natura Median Tyrox 1-2-3 -tuotesarja on suunniteltu edistämään kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja ylläpitämään kilpirauhasen normaalia toimintaa. Nordicuren Ashwagandhauute on EU:ssa GMP-tuotettu adaptogeeninen uute. 94 . Mincartil sisältää myös tarpeellisen määrän monenlaisia vitamiineja ja hivenaineita. Kilpirauhasen toimintaan . Se sisältää raudan lähteenä rauta-L-pidolaattia, joka on tehokkaasti imeytyvä ja hyvin siedetty raudan muoto. Sianpuolukka on kuivien kankaiden ja kallioiden monivuotinen varpu jonka lehdet sisältävät arbutiinia ja gallitanniineja. TUOTEUUTISET Energiaa kevääseen . Entsyymikapseleilla ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti ja terveellisen, monipuolisen ruokavalion ylläpitäminen on helpompaa. Kasvipohjaisia aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja . Entsyymit auttavat vähentämään suoliston tulehduksellisia prosesseja, joita puutteellinen ruoansulatus voi edistää. Ensisijaiset vaikuttavat aineet ovat jodi ja seleeni. Koska aminohapot on eristetty sekä riisiettä soijakasveista, ne eivät sisällä mitään eläinperäisiä ainesosia tai niistä eristettyjä aminohappoja. Kapselit sisältävät välillisinä aiktiiviaineina L-tyrosiinia ja B12-vitamiinia sekä B6-vitamiinia, joka edistää hormonitoiminnan säätelyä. Rauta on muutenkin ihmiselle välttämätön mineraali, sillä se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmän toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Loistava välipala, joka maistuu niin isoille kuin pienillekin, ihan perheen jokaiselle! Ja on vieläpä gluteeniton. Virtsatietulehduksiin . Mahtuu kätevästi reppuun/pulpettiin, treenikassiin, käsilaukkuun... Soria Naturalin sianpuolukkauute on alkoholiton kasviglyseriiniuute jota annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Rakastettu FRIGGS Chia & merisuola nyt myös kätevässä 5 kpl annospakkauksessa. Tuote sopii mainiosti myös kasvisruokavaliota noudattaville. www.nordicure.fi Chia&merisuola maissikakku nyt kätevässä annospakkauksessa . Vaikeasti sulavat ruoka-aineet ja niiden sisältämät aineosat kuten juuresten ja vihannesten sokeriyhdisteet tai viljojen tärkkelys voivat aiheuttaa samoja intoleranttisia oireita kuin maidon laktoosi. Yrttiuutteiden yleinen etu on hyvä biologinen imeytyvyys ja säilyvyys. Ayurvedisessa lääketieteessä se on keskeinen yrtti ja luokitellaan yleisvahvistavaksi ja nuorentavaksi jo yli 1000 vuoden käyttöhistorialla. Ravintolisää on saatavana veteen sekoittuvana jauheena sekä tabletteina edistämään luuston, rustojen, sidekudosten ja lihasten normaalia toimintaa. Tuote sopii kasvuiässä oleville, niveliä rasittavaa liikuntaa harrastaville ja niille, joiden nivelet eivät iän tai muun syyn vuoksi varastoi riittävästi ravintoaineita. Tyrox-yhdistelmävalmisteet on pakattu kasviperäisiin kapseleihin, eivätkä ne sisällä laktoosia, gluteenia, soijaa tai säilöntäaineita. Natura Median MonizymX10 sisältää kasviperäisiä entsyymejä joiden avulla tuetaan kehon omaa entsyymituotantoa
Pulloissa on hänen kultainen nimikirjoituksensa. Tanskan vastuullisimmaksi brändiksi vuonna 2017 valittu Urtekram siirtyy vuoden 2019 aikana kosmetiikkatuotteissaan uusiutuvasta, vastuullisesti hankitusta sokeriruo’osta valmistettuihin pakkauksiin. • Luonnonliitu poistaa hellävaraisesti plakkia ja hammaskiveä palauttaen hampaiden luonnollisen värin. Kuten Urtekramin tuotteissa aina, myös japanilainen matcha saadaan tuotteisiin luomulaatuisena. . Green Matcha -tuotteet ylläpitävät hiusten ja vartalon hyvinvointia. 95 Luontaisterveys Urtekramin uusi Green Matcha -luomukosmetiikka on pakattu kasvipohjaisiin pakkauksiin Kaupat innostuivat Mikael Gabrielin ja Puhdistamon kombucha-colasta Puhdistamo on tuonut kauppoihin ensimmäisenä suomalaisena valmistajana kombucha-colan. Tuotelinjasta löytyy myös Urtekramin valikoimassa ennennäkemättömät Cellulite-tuotteet sekä voidemainen Cream Wash -suihkuvoide. – Yhteistyö Puhdistamon kanssa on yksi hienoimmista jutuista, mitä oon urallani päässyt tekemään. Nykyään hän haluaa haluan ehdottomasti, että jengi vaihtaisi sen terveellisempään vaihtoehtoon. Jos elämäntavat ovat epäterveelliset, ensimmäinen askel voisi olla vaikkapa virvoitusja energiajuoman vaihtaminen kombuchaan, Puhdistamon myyntija markkinointijohtaja ja osakas Joni Inkinen sanoo. Kuva: Janita Autio . Pulloissa on hänen kultainen nimikirjoituksensa. Kombuchan historia ulottuu yli 2 000 vuoden taa Kaakkois-Aasiaan, jossa se tunnetaan pitkän iän juomana ja ihmeteenä. Urtekramin uudet hellävaraiset ja fluorittomat Bio9-hammastuotteet on kehitetty päivittäisen suuhygienian ylläpitoon hoitamaan sekä hampaita että ikeniä. Minulle oli alusta asti selvää, että haluan tehdä kolalta maistuvan kombuchan. • Ksylitoli taistelee kariesta vastaan ja tuo tuotteeseen makeutta. Japanilaisesta teeseremoniasta inspiraationsa saanut Urtekramin uusi Green Matcha -luomukosmetiikkalinja sisältää vihreää matchaa sekä mikroleväuutetta. Puhdistamo on tuonut kauppoihin ensimmäisenä suomalaisena valmistajana kombucha-colan. • Luonnonmukainen mintunlehtiuute ja lakritsi (Glycyrrhizia Glabra) tuovat tuotteeseen makua ja raikkautta. • Sekoitus pipar-, viherja rantaniittyminttua antaa tuotteelle raikkaan ja miellyttävän maun.. – Miklu on tehnyt elämäntapamuutoksen ja huomannut sen vaikutukset. Tuotteiden raikas tuoksu on peräisin matchan lisäksi yuzu-hedelmästä ja punaisesta greipistä. • Mirha ja magnoliakuoriuute taistelevat kariesta aiheuttavia bakteereja vastaan. • Luonnonmukainen aloe vera ja hyaluronihappo ravitsevat ikeniä. • Probioottinen pajunkuoren fermentti ylläpitää suun terveellisiä mikrobeja. Virvoitusjuoma on tehty yhteistyössä artisti Mikael Gabrielin kanssa. Mikael Gabrielin nimikkojuoman 350 000 pullon ennakkoerä myytiin loppuun nopeasti kauppoihin ympäri Suomen, kauppoihin se tuli maaliskuun puolivälissä. En olisi ikinä uskonut, että kombucha-colasta saadaan näin hyvän makuinen. Ennen join paljon limua, ja siksi BIO9 hoitaa suuta ja ikeniä luomusti . Virvoitusjuoma on tehty yhteistyössä artisti Mikael Gabrielin kanssa. Kombucha-colan lisäksi Puhdistamolla on valikoimissaan kolme muuta kombuchaa: perinteinen kombucha, inkivääri-sitruuna ja vadelma. Tuotteiden teho perustuu luonnon omiin tehoraaka-aineisiin. Toisin kuin monet muut virvoitusja energiajuomat, Puhdistamon kombucha on terveellistä ja vähäsokerista, eikä se sisällä keinotekoisia aineita. Selluliittia ennaltaehkäisevissä ja hoitavissa Cellulite-tuotteissa on käytetty hedelmäuutetta, joka vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Alkuperäinen idea kolanmakuiseen kombuchaan tuli Mikael Gabrielilta itseltään. Kaikki juoman raaka-aineet ovat luomuja. Kombuchan sisältämät maitohappobakteerit ja entsyymit edistävät vatsan hyvinvointia, suoliston tasapainoa ja vahvistavat vastustuskykyä. Puhdistamo lähti yhteistyöhön Mikael Gabrielin kanssa, koska hän on nuorisoidoli, jonka tekemisillä on vaikutusta. Kaikki tuottet saa luomuna. Siitä tuli heittämällä mun uusi lempijuoma, Mikael Gabriel sanoo. Kombucha-colaan on saatu raikas kolan maku ilman keinotekoisia aineita ja -makeutusta. Kombucha on vihreästä teestä hapattamalla valmistettu virvoitusjuoma, joka sisältää miljoonia eläviä maitohappobakteereja. Green Matcha on ensimmäinen linja, jossa hyödynnetään uutta pakkausinnovaatiota. • Apatiitti vahvistaa hammaskiillettä. • Luomu mentoli raikastaa hengityksen. Puhdistamon luomu-kombuchat valmistetaan Portugalissa. Antioksidantit suojaavat ihoa ja hiuksia ympäristön haittavaikutuksilta, kuten saasteilta, sekä hidastavat ikääntymisen merkkejä iholla. Kolan maku tulee luontaisista aromeista, kuten vaniljasta, kanelista, limestä, sitruunasta ja appelsiinista. Vihreä matcha tunnetaan sen runsaasta antioksidanttipitoisuudesta sekä energisoivista ja aineenvaihduntaa edistävistä vaikutuksistaan. panostaa omaan hyvinvointiinsa ja näyttää samalla nuorille hyvää esimerkkiä
Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Tuotteet Yhteydenotot: puh. Löydät sieltä myös seuraavat Rosen-metodi peruskurssimme ajankohdat www.rosenmetodi.fi tai soita p. Kurssille voi osallistua joko ajatuksella kouluttautua Rosen-liikunnan ohjaajaksi tai vain omaksi iloksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.fi 96 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-liikuntakurssi Strömforsin Ruukilla 24-28.7.2019 kts. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Hammaslääkäriasema Clinident puh. Palveluhakemisto Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 010 322 4010 • www.clinident.. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. lisätietoa kurssista nettisivultamme kurssikalenteri osiosta/ liikuntakurssi. 044 020 4414 www.emmesretreat.fi Yöpyminen puumajoissa ja Tentsile-teltoissa Luontoelämyksiä esim. puh. jooga-, luontoja hiljaisuuden retriittejä. melonta, pyöräily, vaellusretkejä, metsäjooga Retriittejä ja kursseja eri teemoilla esim. Purenta tasapainoon T-Scanilla
Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 97 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Kauniina kesään • Luonnonmukainen kosmetiikka • Ekologinen hiusten ja kauneuden hoito • Suojaudu auringolta • Verenkiertoelimistön hyvinvointi • Matkat ja retkeily luonnossa Luontaisterveys 4/19 ilmestyy viikolla 20 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 12.4.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. . . 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Tehokasta kaukoparannushoitoa p. Tmi Fehu PL 180, 00931 Hki 2,34€min+pvm www.fehu.. . www.lkl.. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. in fo. Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tarottulkitsija Irmeli 0700-84808 info@fehu.. . 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm)
Yön yli puuro Kookos-vaniljavispipuuro 4 dl vettä 1 1/2 dl kookoshiutaleita 3 rkl sokeria 1 l Valio Plus™ kevytmaitoa 1 dl mannasuurimoita 1/2 tl suolaa 1 rkl vaniljasokeria Tarjoiluun: 3 dl hedelmäkuutioita, esim. Lisää kaurahiutaleet. Jäähdytä puuro hyvin, esim. Keitä kannen alla 5 min. Lisää puuroannosten päälle auringonkukansiemeniä ja hunajaa. Tarjoa sellaisenaan marjakeiton tai marjojen kanssa. Kuumenna kiehuvan kuumaksi samalla sekoittaen. 15 minuuttia miedolla lämmöllä välillä hämmentäen. Painele mansikoiden rakenne rikki haarukalla. Kaura-spelttihelmipuuro 8-10 dl Valio Oddlygood® kaurajuomaa 3 dl spelttihelmisuurimoita 1/2 tl suolaa Tarjoiluun: 4 dl Valio mustikkakeittoa tai marjoja Kuumenna 8 dl kaurajuomaa kiehuvaksi. Kypsennä n. Lisää suola ja hiutaleet, sekoita hyvin. Lisää joukkoon sokeria tai hunajaa maun mukaan. Leikkaa aprikoosit kahtia ja laita likoamaan vesi-mehuseokseen pariksi tunniksi. Vatkaa joukkoon mannasuurimot. Potkua puurosta Luontaisterveyslehti maistelee Valion puuroreseptejä. Mausta suolalla. Mausta suolalla ja vaniljasokerilla. Kypsennä 5 min (tarkista kypsennysaika pakkauksesta). Porkkana-pellavapuuro: Kuori ja raasta porkkana hienoksi raasteeksi. Mansikka-chiapuuro tuorepuuro 200 g pakastemansikoita, kotimaisia 2 rkl sokeria 3 dl (isoja) kaurahiutaleita 2 rkl chia-siemeniä 1 prk (200 g) Valio Luomu™ maitorahkaa 2 1/2 dl Valio Luomu™ luonnonjogurttia 1/2 dl vettä Porkkana-pellavapuuro tuorepuuro 1 (100 g) porkkana 1 rkl pellavansiemeniä 3 dl (isoja) kaurahiutaleita 1 rkl fariinisokeria 1 prk (200 g) Valio Luomu™ maitorahkaa 2 dl Valio Hedelmätarha® luomuomenatäysmehua 2 dl Valio Luomu™ luonnonjogurttia jauhettua kanelia Mansikka-chiapuuro: Laita jäiset mansikat ja sokeri kulhoon. Puuro on kiva kevään keventäjä. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Lisää spelttihelmisuurimot. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin. mangoa, persikkaa, papaijaa 2 rkl kookoshiutaleita Mittaa vesi, kookoshiutaleet ja sokeri pinnoitettuun kattilaan. KAUDEN KASVISVINKKI Sporttipuuro 7 dl vettä 4 dl kaurahiutaleita 1/2 tl suolaa 1 banaani 1 prk (250 g) Valio pehmeä maitorahkaa 2 rkl kuorittuja auringonkukansiemeniä 12 rkl juoksevaa hunajaa Kuumenna vesi kiehuvaksi. Tarjoa kylmän maidon kanssa. Lisää paloiteltu banaani ja rahka. Nauti välipalana, aamutai iltapalana tai jälkiruokana. Vatkaa kylmä puuro kuohkeaksi sähkövatkaimella. Tarjoa sellaisenaan aamu-, välitai iltapalana. Keitä puuroa 5 min (tarkista kypsymisaika mannasuurimopakkauksesta). Keitä hiljalleen kannen alla 25-30 min välillä sekoittaen, lisää tarvittaessa kaurajuomaa. Yhdistä kaikki aineet kulhossa. Hirssi-aprikoosipuuro 2 1/2 dl (180 g) kuivattuja aprikooseja 5 dl vettä 5 dl Valio omenatäysmehua 1/2 tl suolaa 1 1/2 dl hirssihiutaleita sokeria tai hunajaa maun mukaan Huuhdo aprikoosit. Sulata mikrossa. 30 min. ensin kylmässä vesihauteessa ja sitten jääkaapissa useampi tunti tai seuraavaan päivään. Lisää maito. Mausta lopuksi suolalla. Ripottele pinnalle halutessasi hieman kanelia ennen tarjoilua. Anna puuron tekeytyä yön yli. Keitä aprikooseja n. Mittaa kylmä vesi ja omenatäysmehu kattilaan. Nosta puuro levyltä. Sekoita koko ajan huolellisesti. Sekoita. 98 . Tarjoa puuro hedelmäkuutioiden kanssa. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin. Aprikooseissa on runsaasti A-vitamiinin esiastetta eli betakaroteenia, joka tukee muun muassa silmien hyvinvointia.
(2012). Upea tunne, joka oli jo unohtunut. Minulla oli jatkuvaa huimausta, enkä kyennyt ajattelemaan selkeästi. Se oli järkyttävää, sanoinkuvaamaton väsymys, joka ei poistunut lepäämällä. Nyt Suomessa! • Helpottaa stressiä • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee nukahtamista • Edistää rentoutumista • Tukee palautumista • Tukee jaksamista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet* 18 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA 2 KK:N KUURI ALLE 30€ Harmonia KSM66:n sisältämä patentoitu, täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita jo 2-3 viikon käytön jälkeen palauttaen ilon ja voiman. Jaksoin fyysisesti paremmin ja tunsin itseni iloisemmaksi. STRESSIN HALLINTAAN Yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa. Tunne riittämättömyydestä johti viimein stressin aiheuttamaan täydelliseen romahdukseen. P<0,0001 HELPOTTAA STRESSIÄ KSM66 PLACEBO 44% 6% 70% 12% VÄHENTÄÄ LEVOTTOMUUTTA JA PARANTAA UNEN LAATUA 80% 60% 40% 20% 0% sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista UUTUUS A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Nautin jälleen elämästä ja pienistäkin ilonaiheista, Malin kertoo. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255. Parin viikon käytön jälkeen tapahtui kummia, voimani alkoivat palautua. Minulla ei ollut suuria odotuksia valmisteen suhteen, Malin kertoo. Palasin töihin ja minulla on voimia perheen huolehtimiseen, kuntoiluun ja vapaa-ajan harrastuksiin. Tänä päivänä Malin on kiitollinen muutoksesta, joka hänen olossa tapahtui ja arvostaa elämän pieniä ilonaiheita. Lue lisää: www.ksm66.fi Loppuunpalanut opettaja sai elämänilon takaisin • Sanoinkuvaamaton väsymys • ”Tunnen itseni uudelleen syntyneeksi” Malin Zetherström 36, on esikoulun opettaja, joka kunnianhimoisesti pienten lasten ja työssä käyvän äidin tavoin taistelee arjen kiireessä. Keho alkoi rauhoittua Malin tutustui terveyskaupassa Harmonia KSM66 -valmisteeseen. Tunsin oloni rauhaisammaksi, enkä ollut enää levoton ja stressaantunut. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. Hoitojen ja ammattiavun myötä Malin toipui, mutta palaaminen työhön tuntui yhä mahdottomalta. Työkyky palautui Olen käyttänyt Harmonia KSM66 -valmistetta kahdeksan kuukauden ajan ja olo paranee jatkuvasti. Olo on kuin uudestisyntynyt. Aloitin käytön 3 kapselin päiväannoksella. HELPOTTAA STRESSIÄ JA LEVOTTOMUUTTA SEKÄ PARANTAA UNTA KSM66 vaikutukset stressin oireisiin, levottomuuteen ja unenlaatuun kahdeksan viikon käytön jälkeen (kaksi kapselia päivässä). MAINOS
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-19 815860-1903 HENGITÄ SYVÄÄN... Tuote on kasvikapseleissa ja 100% luonnollinen. JA NAUTI KEVÄÄSTÄ! KVERILLA-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuusta uutettua kversetiiniä (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata). www.naturamedia.fi