kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Lehtivihreä Lehtivihreä hellii hellii sappea sappea 3/2021 8,10€ LT uontais erveys HAPATAN HORTAA Suolisto ja allergiat kuriin KASVOPILATES Ilme nostaa myös ryhtiä LANTIONPOHJA Tuntevuus lisää nautintoa VIENTITUOTTEIKSI Lisätienestiä yrteillä VALOA LAUTASELTA Ylikuormitus sumensi näköni Hortalla säästät ruokamenoissa Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä
Kaiken kaikkiaan täyttä makujen sinfoniaa! Näin runoilee mausteyrteistä haltioitunut amerikkalainen Waverly Root. Ruusujuuri laukaisee jännitystä, rauhoittaa ja auttaa keskittymään. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Erkki Makkonen Reetta Ahola LT uontais erveys Jokainen yrtti oma kiehtova tarinansa stressin. VILLIYRTTEJÄ LUONNOSTA KERÄÄMÄLLÄ sekä yrttejä keittiökasvimaassa kasvattamalla saa tehtyä mielenkiintoisia matkoja. Raaka-aineen tuottajan rooliin ei tule tyytyä. Virmajuuri rauhoittaa, esimerkiksi valeriana-tipoissa on käytetty virmajuuren juurta. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Joulu on ainainen, kun haudutat pienestä kuusenoksasta kuumassa vedessä juomaa. Stressinsietokyky on tämän päivän ja tulevaisuuden menestyksen tae. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Kotimaisia yrttituotteita ostamalla palvelemme kotimaista tuotantoa. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. YRTEISSÄ ONKIN YTYÄ. Kanelin samettinen makeus on sordinolla soitettu torvi, muskotin rehevä karkeus bassoklarinetin syvä sointi. Vesikrassin kirpeä kirkkaus pyyhkäisee aisteja kuin harpun glissando. Nätti ja siro suvikynteli on helppo kasvatettava kasvihuoneessa tai mustamuovikatteessa, mutta se vaatii lämpöä. Historiakin tuntee nokkosen hyvänä hiustenhoitoaineena. Ajanlaskumme alussa nokkosen siemenistä keitettiin viinin ja hunajan kanssa lemmenlääkettä. Iltateeksi sopiva, sitruunan tuoksuinen tuoksuampiaisyrtti kasvaa koko Suomessa Lappia myöten. Ajattele chilin trumpetin ääntä, ruohosipulin pikkoloa, salvian häpeämätöntä pasuunaa. Yrttien kukista pölyttäjät pitävät muun muassa iisopista, oreganosta, mintusta ja kurkkuyrtistä sekä anisiisosta, joka kukkii pitkään syys-lokakuulle asti. Nokkosella on rikas historia. Vietiin tarvitaan pitkälle jalostettuja, innovatiivisia yrttituotteita. Kotipuutarhuri voi auttaa pölyttäjiä lisäämällä mettä tuottavia kukkia puutarhaansa. Kun keväisessä luonnossa tutustuu yrttien sieluun, talvella nämä hetket palautuvat mieleen teekupin aromikkaassa tuoksussa. Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Jo kivikaudella nokkonen oli monissa maissa hyötykasvi. Rauhoittavaksi iltateeksi tai pitkin etätyöpäivää nautinnollinen yrttiyhdistelmä syntyy sitruunaverbenasta, kehäkukasta ja piparmintusta. Sitä on pidetty Pohjois-Euroopassa taikakasvina, rohtona, tekstiilikuituna ja monipuolisena ravintokasvina. YRTTIEN KÄYTÖLLÄ ON MYÖS KANSANTALOUDELLISTA merkitystä. Samalla ne parantavat unen laatua. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Seuraava numero 4-2021 ilmestyy toukokuun alussa. Sitruunamelissa ja humala ovat myös stressinsietokykyä vahvistavia yrttejä. Pohjolan yöttömän yön yrtit kiinnostavat ulkomailla. Esimerkiksi monivuotinen, sitruunalle maistuva suvikynteli, ”African lemon savory”, on kotoisin tropiikista. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus MAUSTEYRTIT OVAT RUOAN RUNOUTTA ja myös sen musiikkia
Luontosuhteeni 18 Ulkomaalaiset miehet päätyvät Suomeen usein joko työn tai naisen vuoksi. 50 Ossi Kakko on hapattanut villivihanneksia 1990-luvulta lähtien. 56 Lehtivihreää ja hyviä rasvoja sapen toiminnan tueksi. Villivihannekset 42 Tero Pullinen suuntaa lähimetsään, kun kuuset ja männyt versottuvat kerkillään. 30 Ensimmäisen lapsen syntymä pysähdytti Mervi Turusen. 35 Toisen mahdollisuuden luonnon avulla saaneet Kaie Hakonen ja Karita Aaltonen painottavat, että jokainen voi ottaa vastuuta omasta terveydestään. Tuntevuus tekee yhdynnästä nautinnollisen. Terveys 22 Jokaisen kroonisen borrelioosipotilaan olisi opittava olemaan itse oma lääkärinsä ja oma asianajajansa! 76 Orapihlajaa käytetään myös lieviin rytmihäiriöihin, joita voi esiintyä stressin ja vaihdevuosioireiden yhteydessä. 4 Luontaisterveys Sisältö 3/2021 30 50 14 35 Henkilökuvassa 6 Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä painottaa, että luonnon havaitseminen rakentaa perustaa myös luovalle ongelmanratkaisukyvylle. 42. Jossain vaiheessa jopa neljä viidesosaa hänen käyttämästään ravinnosta koostui hapatteista. Hän näki kaiken uudessa valossa: ihmissuhteet, planeettamme, ympäristön, luonnon ja ravinnon. Terapiat 84 Hyvinvoiva lantionpohja on kivuton, mutta tunteva. 86 Lantion asentovirhe voi aiheuttaa oireita kaikkialle kehoon, nilkasta niskaan, mutta etenkin selkään. Se voi olla helppoa ja hauskaa. Keräilykausi loppuu karpalosuolla. 46 Lapin Marian yrittäjä Saska Tuomasjukka painottaa, että suomalaiset luonnontuotteet olisi tärkeä jalostaa Suomessa valmiiksi lopputuotteiksi. Unkarilainen Janos Konyhas muutti kurkien houkuttelemana. 44 Meikkitaiteilija Janita Salmensuo löysi metsän ja villiyrttien hoitavat voimat lapsena mumminsa kanssa
Se rakentaa pohjan koko loppuelämän terveydelle. Niissä on runsaasti suolistoa hoitavia aineita, kasvilääkintään monipuolisesti perehtynyt Raija sanoo. Tänä päivänä tiedetään, kuinka tärkeää lapsuuden luontokokemukset ja mikrobialtistus on. Isän isä, Antti oli maanviljelijä, mutta myös kansanparantaja, joka tunsi monipuolisesti luonnon hoitavat kasvit ja hoiti niillä ihmisiä ja eläimiäkin. K esäisin mökkijärven rannassa tehtävään rantakalaan isä laittoi myös minun onkimia kaloja, yleensä ahvenia ja haukea sekä tervalepän lehtiä ja käpyjä, yhden kivenkin, villiyrttikouluttaja, tietokirjailija ja yrttiterapeutti Raija Kivimetsä muistelee 1970-luvun lapsuuden kesiä. Karjalaisuus elää vahvasti myös Raijassa. 6 Luontaisterveys Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä toivoo, että entistä useampi suomalainen havahtuisi näkemään puhtaat ja ravinteikkaat villiyrtit ekologisena, kestävänä ja herkullisena lähiruokana, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia. Mullan kanssa möyriminen, kalastelu ja moninaiset metsäleikit rakensivat lapsen immuunipuolustukselle vahvan perustan. – Olen hyvin kiitollinen vanhemmilleni siitä, että he opettivat meidät lapset. Hänen isänsä ja äitinsä sukujuuret ovat Karjalassa, isän Rääkkylässä, äidin Enossa. – Luottamus elämään, tahto selviytymiseen kovinakin aikoina, positiivinen asenne sekä rakkaus luontoon ja perinteisiin. – Nyt ymmärrän, miksi keittoon laitettiin lepän käpyjä. Raija nautti lapsuuden kesistä Pohjois-Karjalassa perheen Matin karhatsi -saaressa Rääkkylän Haapasalmen kylässä, jossa hänen nyt jo edesmennyt isänsä oli varttunut
Hän työskenteli monipuolisesti viestinnän parissa, erityisesti terveystoimittajana.. Eläinten jälkien seuraaminen oli lapselle kuin jännitysnäytelmä: Täällä elää susi ja karhukin! – Isä opetti kuitenkin, ettei luonnossa ole mitään pelättävää. Säästöä ruokamenoissa ja aineksia säilöntään. Tutustuimme horsmakiitäjien toukkiin, erilaisiin kasveihin ja luonnonelementteihin. Luonnon tunteminen ja sen havaitseminen rakentaa pohjaa myös ihmistuntemukselle sekä ennen kaikkea luovalle ongelmanratkaisukyvylle, joka on myös tieteellisen ajattelun perusta. Raija arvostaa vanhempiaan myös siitä, että he näkivät tytön herkkyyden ja antoivat hänen viettää tuntikausia rauhassa onkien. Puolukoita meillä oli aina survottuna isossa tynnyrissä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Erkki Makkonen Ajakaamme luonnon ajokortti! paitsi marjastamaan, sienestämään ja kalastamaan, niin he opettivat myös luonnon lukemisen taitoa. L uontaisterveys 7 Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsä muistuttaa, että hortoilusta saa paitsi iloa, mutta ennen kaikkea hyötyä. 58-vuotias Raija opiskeli Helsingin yliopistossa ensin kielten opettajaksi ja täydensi filosofian maisterin tutkintoa viestinnän opinnoilla sekä yliopistossa että Helsingin kauppakorkeakoulussa. Puolukkaa syötiin lisukkeena joka aterialla. Marjat ja sienet poimittiin tuoreherkuiksi ja säilöttiin talven varalle. – Oli ihanaa myös tuoda saalis perheen aterioita varten. Raija peräänkuuluttaa luonnon ajokorttia. Tarkkailimme luonnon merkkejä säiden ja vuodenaikojen vaihtuessa. Lettutaikina rikastui itse poimituilla nokkosilla
Se on sielun ja mielen mansikkapaikka, jossa hän viettää aikaansa mahdollisimman paljon. Tietoa arjen avuksi Muuttuneessa arjessa kiinnostus villiyrtteihin ja hortoiluun on suorastaan räjähtänyt. Hän on vastannut tähän kirjoittamalla käytännönläheisen kirjan villiyrteistä. Pihapiirissä saavat niin villit kuin kesytkin kasvit kasvaa sulassa sovussa. Lontoosta perhe kotiutui Lappeenrannan kautta Espooseen, jossa Raija asuu edelleen. Luontoäiti tuli lähelle ja otti syliin. Samalla kun hakee voikukanlehtiä munakkaaseen, voi napata viljelylaarista mukaan palmukaalia ja mangoldia. – Lontoossa opin myös ymmärtämään, kuinka ainutlaatuisen ihana Suomi on jokamiehenoikeuksineen ja puhtaine luontoineen. Poikkeusaika on syventänyt myös Raijan omaa luontosuhdetta. Moni uusi luontoyhteys onkin syntynyt nyt kriisin keskellä. 8 Luontaisterveys – Ennen vakituisesti hyvinvointialan yrittäjäksi ryhtymistäni olin liki kolmetoista vuotta Kunto Plus -lehden vastaava toimittaja. Lontoo kirkasti hänelle luonnon arvoa. Siellä on rauhaa ja tilaa kirjoittaa ja nauttia luonnosta. – Paluu luontoäidin syliin on havahduttanut monissa uinuneen keräilijä-metsästäjän, joka sykkii yhä 2020-luvulla meissä kaikissa, Raija toteaa. Hurmaava horta – Ruokaa ja rohtoja villiyrteistä (Readme.fi, 2021) ilmestyi maaliskuun puolivälissä. Vuosina 1991-96 Raija asui Lontoossa ja oli siellä töissä BBC:n suomenkielisessä toimituksessa freelancerina sekä myös kahdessa suomalaisessa julkaisuyhtiössä. Viime vuonna peräti yhdeksän kuukautta. Niitä voi pakastaa, kuivata ja säilöä etikkaan, Raija Kivimetsä vinkkaa.. Lisäksi olen ollut muun muassa radiotoimittajana sekä tehnyt taustatoimittajan töitä myös televisioon. Vuodet maailmalla avarsivat ajattelua ja jättivät syvän jäljen sydämeen. Olen kiitollinen ja rauhassa. – Kun kuulen Kivimetsässä lapsuuteni koivujen kuiskinnan ja aistin luonnon ja kasvien ihanan energian, olen kotona. Rääkkylän Haapasalmella sijaitseva oma rakas Kivimetsän tila on tullut entistä läheisemmäksi. Korona kovalla kädellä koko ihmiskunnalle. Kirjan opeilla pääsee sisään luonnon ilmaisten villien vihannesten, yrttien, mausteiden ja rohtojenkin markettiin, joka on auki 24/7. Nyt 28ja 26-vuotiaat tyttäret syntyivät Lontoon vuosina. – Kun arki muuttui etäilyksi, moni aiemmin luonnosta vieraantunut löysi iloa ja merkitystä kaupunkien virkistysalueilta, kansallispuistojen poluilta ja lähiluonnosta. – Villiyrttejä voi säilöä talven varalle marjojen ja sienien tapaan. Kirjassa on lisäksi yli 80 reseptiä
Hän on kouluttanut tuhansia ja tuhansia ihmisiä hortoilun saloihin. fi -sivustoa ex-miehensä kanssa. ,, Kuvateksti Parikymmentä vuotta sitten Raija aloitti villiyrttikurssit ja alkoi ylläpitää Hortoilu. – Yhdessä kollegani, fytoterapeutti, keruuyrttineuvoja Leena Ilmarisen kanssa olemme uudistaneet ammatillisen Hortaohjaaja 2.0-koulutuksen. Hortakummeilussa on ideana saada lapsille syntymään syvä luontosuhde turvallisessa ja vastuullisessa johdatuksessa. Keväisin on hortaja patikkamatkoja, syksyisin aivojen hyvinvointia ja patikointia. Piharatamo hoitaa ihoa. Tuoda luonnon ja villiyrttien ilosanomaa esiin monin tavoin. Hän toimii hortamentorina. Raijan hortakesästä tulee työntäyteinen. Jättipalsami helpottaa stressissä.. Luvassa on uusia, ennen kokemattomia kohteita Kreetalla. Raija on jo vuosia kouluttanut myös villiyrttien ammattilaisia opastamaan kasvien käyttöä elämyksellisesti, vastuullisesti, turvallisesti ja kestävästi Hortaohjaaja-koulutuksissaan. Koulutuksessa huomioidaan entistä paremmin villiyrttien hyödyntäminen myös wellness-mielessä. Perintö kiertämään Raija sai ajaa oman luonnonajokorttinsa lapsena kiitos vanhempiensa, kansanparantajaukkinsa ja Rääkkylän mökkikesien. – Mitä enemmän luonnossa on, sitä vahvemmin aistit aktivoituvat, ja sitä enem,, Ilmainen superruoka on bonus. – Heinäkuussa on järjestyksessään neljäs Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi Rääkkylän Koivuniemessä. – Esimerkiksi neljä vuotta sitten toteutin suuren unelmani ja lähdin opiskelemaan Frantsilaan kasvilääkinnän ammattilaiseksi eli fytoterapeutiksi. Lisäksi lähden ensimmäistä kertaa Pohjois-Suomeen vetämään viikonloppukurssin Kemijoen varteen Joypack-hyvinvointitaloon hyvinvointialan yrittäjä Johanna Saaren pitämään paikkaan. Pienyrittäjän on kuitenkin vaikeaa irrottautua pitempiin koulutuspäiviin ja laajempiin koulutuksiin, siksi Raija antaa sparrausta ja ohjausta yksilöllisesti etänä ja myös lähipäivinä. Raija kertoo, että Hortakummi-koulutukseen kuuluu olennaisena osana jo hänen ensimmäisessä kirjassaan 16 vuotta sitten esiintyneet hortahahmot kustakin kasvista sekä hänen yhdessä muusikko Sari Hopian kanssa säveltämänsä ja sanoittamansa laulut eri hortahahmoista. Valtaosa heistä on havahtunut villiyrttien ihmeelliseen maailmaan vain yhden kurssin jälkeen. Tänä keväänä tulee kuluneeksi niin ikään 20 vuotta siitä, kun hän aloitti hyvinvointimatkojen vetämisen Kreetalle. L uontaisterveys 9 vaa, annan tukea, kannustan, konsultoin ja avustan omalla polulla. Hortakummi on henkilö, joka johdattelee lapsia luontoon innostavalla ja moniaistisella tavalla. Koko kesän koulutamme myös uusia Hortaohjaajia Rääkkylän Koivuniemessä. – Kun tekee sitä, mitä rakastaa, se antaa voimaa ja kantaa kovinakin aikoina, Raija painottaa. – Aloitan pilotoida lasten villiyrttikoulutusta elämyksellisellä ja lapsille sopivalla tavalla Hortakummi-koulutuksen myötä. Hän on koko ajan myös itse moninaisten töidensä ohessa lisäkouluttautunut. – Rikkaruohot ovat muuttuneet rikkausruohoiksi, ravintorikkaaksi ja hyvää oloa tuottavaksi lähiruuaksi, Raija iloitsee hortafilosofiansa saamasta vastakaiusta. Koronan jälkeen taas jatketaan. Nyt hän laittaa hyvän kiertoon. Tähän liittyy myös moniaistisuus: luonnon katselu, kuuntelu, kasvien koskettaminen ja käsillä tekeminen. Entistä useampi luontotai hoitoalan yrittäjä haluaa oppia villiyrteistä, jotta saisi lisäansioita työlleen luonnonkasvien avulla. – Haluan jatkossa vetää hoitavia matkoja myös Keski-Karjalassa. Lisäksi olen opiskellut herbalismia Englannissa ja etäkoulutusten kautta myös Yhdysvalloissa. Haluan entistä enemmän työskennellä sukuni syntysijoilla paikallisten yrittäjien kanssa. – Haaveeni on, että hortakummius saataisiin leviämään ympäri Suomea päiväkoteihin ja alakouluihin, jopa kansalaistai työväenopistojenkin kautta. Tarkoitus on myös alkaa kouluttaa Hortakummi-ohjaajia, jotka sitten levittävät tätä ilosanomaa eteenpäin. Hortakummien pilottikoulutus alkaa kesällä. Kurssilla opitaan villiyrteistä ja nautitaan sadossa olevista lakoista, yrttisaunasta ja hoitavasta rummuttelusta. Nyt hän jatkaa toimintaa yksin entistäkin suuremmalla innolla ja toteuttaa elämäntehtäväänsä omaa sydämen ääntään seuraten ilon kautta. Raija kuitenkin muistuttaa, että luontoa oppii havaitsemaan vain olemalla luonnossa. Kieltenopettajana ja kouluttajana Raija uskoo elinikäisen oppimisen voimaan ihmisen motivaattorina ja oppimiseen pyyteettömän ilon tuojana. – Hortamentorina sparraan villiyrteistä innostunutta yrittäjää tai yrittäjäksi haluaSyksyisin Raija Kivimetsä tekee kuivaamistaan kasveista suitsukkeita
Nokkonen, voikukka, vuohenputki ja siankärsämö ovat Raijan mielestä perusvarmat aloitusvilliyrtit. Talvella on selvittävä paukkupakkasissa, ja toisaalta talven lepoaika vahvistaa kesän ympärivuorokautiselle työjaksolle. Alkaa huomata, miten lähiluonto myös ojentaa kuhunkin hetkeen tarpeelliset kasvit ja miten luonto aluskasvillisuudesta puiden latvaan saakka kommunikoi keskenään. – Äiti sanoi, että nyt eletään samantapaista aikaa kuin sodan aikana, vaikka sotatoimet eivät olisi koko ajan konkreettisesti päällä, niin näkymätön uhka vaanii jatkuvasti. Kesällä kasvit yhteyttävät lähes yhtä soittoa, koska auringon valoa on erityisesti Lapissa 24/7. Juuresta kukkiin hyödynnettävissä Raija korostaa hortoilun moniaistisuutta. Autuutta aivoille Innovaatiot eivät edisty ilman terveitä aivoja. – Sodan aikana sitä ei ehkä niin sanoitettu, mutta toivottomina hetkinä luonto antoi voimia ja lohdutusta, Raija korostaa luonnon psyykkistä hoitavuutta. Raija muistuttaa, että synteettisten lääkeaineiden lähtöaineet ovat valtaosin luonnossa. – Työskentely etänä sujuu upeasti ja nopeasti valokuitukaapelin kautta, jolloin on suojassa mobiilisäteilyltä. Aivot ovat olleet hänellä tapetilla villiyrttien ohella pian parikymmentä vuotta. – Kun keräämiskokemusta ja jatkokäyttötietoa karttuu, ruoanlaiton lisäksi villiyrttejä voi hyödyntää itsehoidossa ja kauneudenhoidossa, yrttiuutteina, saippuoina, ihovoiteina ja kukkatippoinakin. – On hyvä pitää mielessä, että monista villiyrteistä koko kasvi on hyödynnettävissä: juurista lehtiin kukkiin ja siemeniin. 10 Luontaisterveys män luonnolle avautuu ja herkistyy. Autuutta aivoille® -konseptissa on monipuolisesti sekä tieteellisiin tutkimustietoihin perustuvaa kirjallisuutta että itsehoitoon kannustavaa tekemistä. Massatuotannosta hän ei innostu, mutta kestävä ja luontoa kunnioittava ja arvostava viljely olisi juuri sitä, mitä tarvitaan. LT. – Keräämällä luonnosta ruokavalion ja terveyden antimia pidämme ikkunan avoinna sisällämme sykkivään olennaiseen olemuspuoleemme. ,, Raija Kivimetsän Onni-koira on myös innokas hortoilija! ovat hätää kärsimässä kiireen, kuormittavien elämäntapojen, laiteriippuvuuden sekä infoähkyn kurimuksessa ja että aivot tarvitsevat armoa, toivoa sekä monenlaisia hoitavia työkaluja. – Kun aloitat villiyrttien keräämisen, niin kerää vain kasveja, jotka varmasti tunnet. Siksikin varmasti luonnossa tulee niin rentoutunut olo, Raija pohtii. Raijalle luonto on sekä ruoka-aitta, turvapaikka että elämysten antaja, joka kantaa ja kannattelee läpi sukupolvien. Luonnossa on Raijalla vastaus myös aivojen hyvinvointiin. Kurkottaapa luonto sielupuineen myös kohti näkymätöntä. Sodan aikana luonto valjastettiin ihmisen avuksi, ravinnon jatkeeksi ja sairauksien parantajaksi. Niin syntyi Parasta aivoillesi -kirja yhdessä Marja Ruutin ja Katja Keräsen kanssa ja samoihin aikoihin Raija perusti myös Autuutta aivoille®-konseptin ja verkkosivuston. Silmän ilosta hän niin ikään muistuttaa. Villiyrttien keräämisessä ja niitä jalostaessa aktivoituvat kaikki aistit: näkö, kuulo, tunto, haju ja maku. Vietimme ihanaa iltaa. – Villiyrttien kukat tuovat koristeina kauneutta ruokiin, juomiin ja leivonnaisiin. Läheisten aivosairaudet pysäyttivät. Voikukkansa aamuleivilleen hakeva Raijan 85-vuotias äiti koki koronassa merkittävän oivalluksen, jolla kannusti tytärtään ja osoitti, että Raija on oikealla tiellä. Siksi hortoilukausi kestääkin varhaisesta keväästä myöhäissyksyyn, joka on juurien keruuaikaa, Raija toteaa. Kun suvussa oli vielä Parkinsonin tautia, ja ystävät sairastivat masennusta ja muitakin aivosairauksia, Raijasta tuntui että aivot suorastaan rynnivät hänen elämäänsä. – Suomalaisia villiyrttejä voisi myydä luksustuotteina maailmalle, kauniissa paketeissa kiehtovien tarinoiden siivittämänä. – Viime kesänä serkkuni puolisoineen kutsui minut esikoistyttäreni kanssa mökilleen Rääkkylän Haapasalmella. Näin matkustin raketin nopeudella lapsuuteeni, ja tyttäreni pääsi kokemaan saman. Niillä on helppo rikastaa monenlaista ruokaa talvella. Kasvilääkintä on ihmiselle synteettisiä lääkkeitä lempeämpi tapa, ja luonnon ainekset imeytyvät paremmin. Kukilla on myös omat terveysvaikutuksensa. Raija itse elää, kuten opettaa. Kuivaaminen on taloudellisin, hygieenisin ja jatkokäytöltään toimivin säilöntätapa, mutta kasveja kannattaa myös pakastaa. Kasvilääkintään villiyrteissä on valtavasti potentiaalia. Toinen todella raju havahduttaja oli lasten isän menehtyminen aivosyöpään. Luomupeltoja voisi valjastaa villiyrttituotantoon. – Tutkimuksissakin on osoitettu, että Suomen luonnon kasvien antioksidanttipitoisuus on merkittävästi esimerkiksi Keski-Euroopan kasveja vahvempi. Mutta into ei koskaan riitä, jos tietoa puuttuu. Hän myös muistuttaa, että geenistömme elää edelleen keräilykaudella. Saatuaan aivo-oivalluksen Raija havahtui huomaamaan, että nykyihmisten aivot ,, Luonnossa oleilu tekee hyvää mielenterveydelle. Se on rentoutuskeidas ja lataamo. Rääkkylän Haapasalmella sijaitseva Kivimetsä on hiljaisuuden keidas, jossa hoitava luonto on kaikkialla. Hän valmisti meille rantakalaa perinteisellä reseptillä. Rakastamaansa kahvia suomalaiset jauhoivat kuivatuista ja paahdetuista voikukanjuurista ja sikurista. Tällaista menoa heikot eivät kestäisi! Meillä Suomessa on maailman puhtain ilma ja maaperämme vallankin Lapissa ja Pohjois-Karjalassa on monin paikoin vielä neitseellisen puhdasta. Lääkkeiden lähtöaineet luonnossa Raija toivoisi, että Suomessa osattaisiin paremmin hyödyntää luonnon aarteita. Rajuimpia olivat oman isän auto-onnettomuus, jossa hän sai kallovamman ja menehtyi muutama kuukausi onnettomuuden jälkeen. Raija painottaa, että maanviljely voi olla muutakin kuin viljaja öljykasvien kasvattamista
– Eettisyyttä ja asiakasturvallisuutta on myös se, että luontaishoitaja osaa terveydenhuollon termistön, koska hoitoon tulevat asiakkaat kertovat luontaishoitajille terveydentilastaan esimerkiksi lääkäLuontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja Luonnonlääketieteen Keskusliiton ajankohtaisista asioista. Hän luotsasi Suomen Refleksologit ry:n hallitusta kolmentoista puheenjohtajavuoden ajan. Jokela pitää ensiarvoisen tärkeänä, että luontaishoitajien toimialasta tehdään selkeä kartoitus, jossa dokumentoidaan alan toimijat ja heidän työtapansa. Ymmärtämisen pohjana ja yhteisenä kielenä on oltava terveydenhuollon kieli sekä perustiedot terveydenhoitoalasta, korostaa toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. Jokela on täydentänyt ammattitaitoaan paastoja ravintoterapian, hivenainekoulutusten, sekä erilaisten hyvinvointihoitoja yrittäjäosaamista edistävien koulutusten avulla. – Tämä tapahtuu konkreettisesti esimerkiksi siten, että yhdessä avaamme alan eettistä ohjeistoa, esimerkiksi vaitiolovelvollisuuden merkitystä sekä markkinoinnin eettisiä kysymyksiä. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:ssä on luontaisterapeuttijäseniä noin 175. – Lähdin opiskelemaan refleksologiaa heti valmistuttuani ensimmäiseen ammattiini, joka oli kaupallisella alalla. Hän on aina lähestynyt luontaisalaa kouluttautumisen kautta. LKL ry on myös luonut rakenteita, jotta elinkeinon harjoittaminen alalla helpottuu ja on turvallista sekä kuluttajalle että yrittäjälle. Lisätietoa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:stä ja Terapeuttirekisteristä: www.lkl. Marja Jokela on Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n puheenjohtaja. Koulutuksistaan saamiaan oppeja Jokela hyödyntää työnsä ohella myös itseensä ja perheeseensä, ja tuottaa lisäksi Green Care-ohjelmapalveluita. – Luontaishoitoja tekevillä terapeutilla täytyy olla asianmukainen koulutus ja selkeät eettiset pelisäännöt toiminnalleen, mutta yhteiskuntamme ei tule sallia sellaista julkista, perusteetonta keskustelua, joka vahingoittaa kenenkään elinkeinon harjoittamista, korostaa Nevanlinna. Omavalvonta on niin ikään merkittävä vastuullisuuden osatekijä, sanoo Jokela. Lisäksi järjestöön kuuluu luontaisalan yhdistyksiä. Koulutuksien kautta Marja Jokela on ollut LKL ry:n hallituksessa 2010-luvun alussa useita vuosia. Refleksologi-opintojen myötä oivalsin, että vasta ihmisen ottaessa itse vastuun terveysongelmiensa hoidossa, voi terveydentila alkaa kohentua sen sijaan, että keskitytään vain sairauksien hoitamiseen. Järjestäytyminen ja hyvä koulutus Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL:n uusi puheenjohtaja Marja Jokela korostaa luontaishoitajien järjestäytymisen nostavan alan yhteiskunnallista asemaa ja arvostusta. Hän on toistakymmentä vuotta kouluttanut CAM-hoitojen perusteita, ja neljän vuoden ajan myös refleksologiaa Medika Novan koulutusohjelmassa. – Esimerkiksi koulutuksien harjoitushoitoihin tuleva asiakas tietää, että kyseessä on alan opiskelija, sanoo Nevanlinna. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry toimii systemaattisesti asiakasturvallisuuden takaamisen varmistamiseksi. LKL ry:n terapeuttirekisteriin pääsee opiskelijajäseneksi jo opiskellessaan luontaisalaa. – Järjestäytymisen ohella hyvä koulutus ja alan omavalvonta nostavat luontaishoitoalan ammattimaisuutta, hän lisää. – NLP Practioner ja Master-koulutuksia sovellan monin tavoin sekä hoitotyössäni että ryhmien ohjauksessa, myös suorittamastani valmennuskoulutuksesta sain erinomaisia apuja valmentavaan työtapaani. – Järjestäytymällä yhtenäiseksi ryhmäksi luontaishoitajien on helpompi saada äänensä kuuluviin yhteiskunnallisessa keskustelussa, toteaa Jokela. Hämeenkyröstä kotoisin oleva ja Tampereella asuva, 49-vuotias Jokela on ollut nuoresta saakka kiinnostunut ihmisen niin fyysisestä, psyykkisestä kuin henkisestäkin hyvinvoinnista. Vuonna 2005 hän valmistui fytoterapeutiksi eli yrttiterapeutiksi Frantsilan Koulutuskeskuksessa Virpi Raipala-Cormierin opissa. LT Hän ottaa vastaan Tampereella ja Ylöjärvellä, www.luonnollisesti.com. Refleksologiksi eli koko kehon vyöhyketerapeutiksi Jokela valmistui vuonna 1995 Suomen Refleksologiaja Vyöhyketerapiaopistosta Medika Novasta. Varapuheenjohtajaksi vuosikokous valitsi homeopaatti ja hammaslääkäri Marja-Terttu Pakkasen. Koulutuksen ja kouluttajan on oltava vakiintunut alalla, lisäksi koulutettavan hoitomuodon tuloksista vaaditaan kliinistä näyttöä, kertoo Nevanlinna. , josta asiakkaan on helppo löytää tarpeeseensa sopiva, koulutettu luontaisterapeutti. Terveydenhuollon kieli Jokela kertoo, että LKL ry:n eettisen toimikunnan yksi merkittävä tavoite on luontaishoitajien ja -hoitojen vastuullisuuden parantaminen. Edellinen puheenjohtaja, Lääkäriasema Sofianovan vastaava lääkäri ja homeopaatti Merja Riska jatkaa LKL ry:n hallituksessa. Vuonna 2020 hän palasi takaisin LKL ry:n hallitukseen. Jäsenmäärän kasvattaminen on yksi tärkeä tavoite. Teksti: Reetta Ahola rinlausuntojen tai laboratoriokoetulosten perusteella. L uontaisterveys 11 R efleksologi ja kouluttaja Marja Jokela valittiin maaliskuun alussa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n uudeksi puheenjohtajaksi. – Koulutus on merkittävin kriteeri, miten LKL ry:n terapeuttirekisteriin pääsee jäseneksi. – Kun luontaishoitoalasta on selkeä ja dokumentoitu kartoitus, niin sen perustella myös poliittisten päättäjien on mahdollista ottaa alaan kantaan ja tehdä päätöksiä, painottaa LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna
Olin siinä vaiheessa epäonnistuneiden lapsettomuushoitojen jäljiltä jonossa munasolulahjoitukseen. Liiallinen suorittaminen ja jyrkkä ehdottomuus asiassa kuin asiassa pingottavat olemisen ydintä, eikä ääritilassa ole pidemmän päälle kenenkään hyvä olla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Outi Ellilän kotialbumista Heti vapauduttuaan työelämän velvoitteistaan Ellilä tunsi olevansa täynnä energiaa. Keräsin ympärilleni hyvän asiantuntijajoukon ja polkaisin käyntiin Minska-hyvinvointimedian. • Syntymäpaikka: Espoo. – Tarkoituksenani oli pitää ”välivuosi”, tehdä töitä konsulttina ja ottaa vähän iisimmin. Hän on innostuva startteri, joka haluaa saada aikaiseksi ja tehdä kaikkensa sen eteen, että myös onnistuu tavoitteissaan. Rankat lapsettomuushoidot ajoivat myös parisuhteen karille. Periksi antamattoman luonteensa, älynsä ja monipuolisen lahjakkuutensa ansiosta hän päätyikin korkean profiilin johtotehtäviin hyvin nopeasti kauppakorkeakoulun jälkeen. – Jälkeenpäin ajateltuna se syvä sukellus on suurin lahja, jonka olen saanut. Säästöjeni turvin tiesin pärjääväni, vaikka hiljentäisin työelämää toviksi. – Tavoitteemme on saada ihmisiä muokkaamaan kulutustottumuksiaan ja kulutustaan vastuullisempaan suuntaan. – Kärsin pitkään lapsettomuudesta. Tiukimman urapuristuksensa aikaan hän vaati kohtuuttomia myös keholtaan ja ihmissuhteiltaan, mikä aiheutti lopulta koko korttitalon romahtamisen. • Asuinpaikka: Helsinki. Hän rakasti työntekoa, eikä koskaan kokenut esimerkiksi suuria uupumuksen tunteita. • Elämän motto: e more you are in a state of gratitude, the more you will attract things to be grateful for.. Kriisistä kohtuullisuus Kuluneet pari vuotta ovat opettaneet Outi Ellilälle ennen kaikkea kohtuullisuutta. • Harrastukset: Liikunta eri muodoissa, luonnossa liikkuminen, lukeminen. – Olen aikaansaava ja energinen tyyppi. Bisneskin sujuu paremmin, kun sen ytimestä löytyy rauha ja läsnäolo sekä aito halu auttaa muita. 37-vuotiaana Ellilä oli ehtinyt vaikuttaa muun muassa Isobarin, Anttilan ja Ferratumin johtotehtävissä. Intuitiivisesti tiesin, että lapsi on tulossa, joten ajattelin, että uraputkesta hypättyäni minulla olisi aikaa keskittyä itseni lisäksi raskauteen ja vauvaan. Kohtuullisuus on hyvinvoinnin lähde Yrittäjä Outi Ellilä vaihtoi bisnesmaailman terveyden vaalimiseen. Elämänmuutosten myötä Ellilä päätti jatkaa lapsettomuushoitoja itsellisesti ja höllentää työtahtiaan radikaalisti. Pois oravanpyörästä Yritysmaailman kova tahti ja tiukat vaatimukset sopivat Ellilälle hyvin. Hyvinvointimedian yhteyteen avattiin kattava hyvinvointituotteiden verkkokauppa, ja nyt puolisen vuotta myöhemmin yrityksen kansainvälistymistavoitteet ovat ottamassa ensimmäisiä isoja harppauksia. Tämä käynnisti pitkän muutosprosessin, jonka aikana vietin paljon aikaa yksin. Outi Ellilä • Ikä: 39 vuotta. Aikaisemmin keväällä Ellilä oli saanut tietää olevansa raskaana. • Perhe: 1,5-vuotias Eden-tytär. Pari vuotta sitten yksityiselämän kriisit pakottivat pysähtymään kesken kiireisimpien uravuosien ja miettimään, olisiko elämällä muutakin annettavaa. Lähes samaan aikaan Minskan kanssa syntyi Eden-vauva. En ole kuitenkaan vallanhaluinen, eikä johtajuus ole ollut päämääräni, mutta minulla on aina ollut tarve antaa kaikkeni, kun johonkin ryhdyn, hän kuvailee. – Ulkomailta löysin monia hyviä ruokavalioon ja hyvinvointiin keskittyneitä verkkomedioita, mutta Suomesta sellainen tuntui puuttuvan. Joogasin, kävelin metsässä ja luin kirjoja kotona. Tavoitteena on, että Minskasta kasvaisi niin iso ja näyttävä hyvinvointibrändi, että se lopulta horjuttaisi jopa yhteiskunnan rakenteita tekemällä luonnollisuudesta ja kiireettömästä hyvinvoinnista uuden normin. Pikkuvauva-ajaksi yritysmaailma sai jäädä pääosin taka-alalle, mutta syksyllä 2020 Ellilä alkoi puskea Minskaa eteenpäin uudella tarmolla. Hän muistaa, kuinka hänen äitinsä oli suorastaan huolissaan, kun tytär pursui yhtäkkiä aivan uutta elinvoimaa. Maailmankuvani, arvomaailmani, tapani elää ja ajatella muuttuivat prosessin myötä valtavasti. Silloin mielessä alkoi kyteä uusi yritysidea. 12 Luontaisterveys O uti Ellilä, 39, on aina pitkästynyt rutiinityön äärellä. • Työ: Minskahyvinvointimedian toimitusjohtaja. Kaikki kohtaamani haasteet viitoittivat tietä pisteeseen, jossa elämä parantui, ja minussa heräsi myös halu auttaa muita. Minska näki päivänvalon syksyllä 2019
Kohtuullistamisen kautta ruokavalio, elämäntavat, kuluttaminen, terveyden vaaliminen ja ympäristön huomioiminen ovat tulleet luonnollisiksi elämää kantaviksi teemoiksi, jotka antavat paljon enemmän kuin ottavat. Toivon, että kaikki pääsisivät mukaan tähän kehitykseen ja että Minska saisi toimia jokaisen suomalaisen auttajana matkalla hyvinvointiin, Ellilä hymyilee. En kuitenkaan ole täysin kasvissyöjä, vaan panostan laatuun ja vastuullisuuteen. Nyt pikkutytön yksinhuoltajana pyrin yhteisen arjen rauhoittamiseen sekä läsnä olevaan mindfulnessiin leikeissä ja kaikessa olemisessa. Kun vaihtaa synteettisiä kemikaaleja sisältävät pesuaineet ja kosmetiikan luonnollisiin, säästyy hurjalta määrältä arjen kemikaalikuormaa. Mielen kuorman vähentäminen Se on suurin tie onneen. Lapsen nukkuessa varaan aikaa itselleni ja joogaan tai kuuntelen rauhoittavaa musiikkia. Pysähtyminen, mietiskely, rauhalliset luontohetket ja kiitollisuus ovat olleet avainasemassa omassa toipumisessani. 3. Kemikaalikuorman vähentäminen Ympäristömme on täynnä hormonihäiritsijöitä, enkä voi olla miettimättä, kuinka paljon ne ovat vaikuttaneet omiinkin hormonaalisiin haasteisiini. – Kun lähtee tälle polulle ja huomaa, kuinka paljon paremmin alkaa voida, takaisin ei ole paluuta. Itselläni ne vaikuttavat kaikista eniten suoliston hyvinvointiin. Minulle on ollut suuri oivallus, että minun ei tarvitse tehdä kaikkea itse, vaan voin myös ottaa asioita vastaan. 4. 2. LT Outi Ellilä hyppäsi bisnesmaailmasta ja päätti keskittyä hyvinvointiin. O u ti El li lä n h yv ä n el ä m ä n te es it. 1. Yksi Minskan tehtävistä on tuoda kaikkien saataville tietotaitoa ja inspiraatiota terveellisempiin valintoihin esimerkiksi reseptien muodossa. Valkoisen sokerin ja prosessoidun viljan vähentäminen Sokeri ja valkoiset jauhot ovat terveydelle suurin kompastuskivi. Syön silloin tällöin esimerkiksi riistaa tai luomunautaa. L uontaisterveys 13 Ellilä kuvailee, että hyvinvointiin keskittyminen on saanut aikaan positiivisen dominoefektin, jonka ansiosta kaikki näyttää nykyään erilaiselta. Pastoista ja pullista ei kuitenkaan tarvitse luopua, vaan sokerin ja vehnän voi vaihtaa täysjyvään, spelttiin, gluteenittomiin leivoksiin tai vaikka raakakakkuihin. Lihaja maitotuotteiden vähentäminen Kun olin alkanut meditoida ja panostaa henkisen tasapainon löytämiseen, huomasin luontaisesti kaipaavani vähemmän lihaa ja maitoa. Kun jätin ne pois ruokavaliostani, minulle tuli kevyempi ja pirteämpi olo
Kasvolihakset kuntoon jumppaamalla Face FLOW -kasvopilatesohjelma lupaa uuden ilmeen. Kasvot ilmeineen vaikuttavat myös ryhtiin. 14 Luontaisterveys Pilatesohjaaja Elina Pihlajamäki on kehittänyt kasvojen ja ylävartalon lihaksiin vaikuttavan Face FLOW -ohjelman. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Jumppaohjeet: Elina Pihlajamäki
sa lihaksista ja ilmeidensä vaikutuksista toisiin, hän löytää hymynsä herkemmin ja kiinnittää siihen enemmän huomiota. Harjoittelun myötä paitsi kasvojen lihastasapaino, myös aineenvaihdunta, nestekierto ja jopa hormonaaliset vaikutukset paranevat. Näitä alueita harjoittamalla voi vaikuttaa myös niskakyttyrän syntymiseen ja siitä eroon pääsemiseen. LT. Hyvin pienetkin asiat voivat vaikuttaa niiden toimintaan. Siksi lihaksista on hyvä tulla tietoiseksi ja tutustua niiden toimintaan lempeästi ja hyväksyvästi, Pihlajamäki kannustaa. Harjoittelu avaakin ensisijaisesti kasvojen kireyksiä ja parantaa kasvolihasten nestekiertoa. Mieluumminkin tunneilla rohkaistaan löytämään sisäistä itsevarmuutta ja hehkua. Ei viisikymppisen ole mitään syytä näyttää kolmikymppiseltä, vaan hän voi löytää oman voimansa ja karismansa siitä elämäntilanteesta, jossa hän on, Pihlajamäki hymyilee. Pitkä, voimakas kaularanka ja pään ryhdikäs kannattelu on pohja kasvojen harjoittelulle ja koko kehon tasapainoiselle asennolle. Edistyessäsi saat samoista, yksinkertaisistakin harjoitteista yhä suurempia vaikutuksia. Kun ihminen tulee tietoisemmaksi kasvojen,, Hymylihasten harjoittaminen vapauttaa mielihyvähormoneita. Ohjeet seuraavalla sivulla. Maaduta jalat ja ojentaudu hyvää ryhtiin. Omaa ikää ja sen tuomia merkkejä ei ole tarkoitus peittää tai häivyttää, vaan ne kuuluvat luonnollisena osana ikääntymiseen. Kasvot ja niiden ulkonäkö ovat monelle herkkiä asioita, joiden kanssa ei olla totuttu tekemään aktiivisesti töitä. Harjoittelusta on saatu yllättäviäkin hyötyjä. Joskus harjoittelu herättää tunteita. Kun harjoitteet tulevat tutuiksi, niitä voi kätevästi tehdä myös vaikka työpäivän lomassa. Anna itsellesi aikaa tutkiskella liikettä ja sen vaikutuksia. Kasvojen sivuilla olevat lihakset vaikuttavat purentaan. Sekään ei ole vain kosmeettinen haitta, vaan painopisteen kallistuminen eteenpäin romahduttaa ryhdin kokonaisvaltaisesti. Harjoittelulla pyritään ennen kaikkea aktivoimaan passiiviset ja rentouttamaan liikaa työskentelevät lihakset. Hymylihasten aktivoiminen vähentää tutkitusti alakuloa. Tällöin yksinkertainenkin liike tuottaa tulosta. Samalla avautuu ymmärrys siitä, mikä merkitys kasvoilla ja niiden ilmeillä on ryhdille ja omalle energisyydelle. L uontaisterveys 15 L ähes 20 vuotta pilatesta ohjannut Elina Pihlajamäki on kehittänyt kasvojen ja ylävartalon lihaksia muokkaavaan Face FLOW -kasvopilatesohjelman. – Kasvojen lihaksiston työ on äärimmäisen reaktiivista. Joskus panostetaan poskipäihin, toisella kerralla leukaan ja kolmannella tehdään kurkunpäähän tilaa ilmehtimällä ja ääntelemällä. Liveopetus kestää lämmittelyineen tunnin, verkkoharjoitukset ovat lyhyempiä. Face FLOW -treenistä alunperin asiakkaiden lanseeraama termi ”kasvopilates” on alkanut elää omaa elämäänsä. – Niskakyttyrää tavataan kännykkäkulttuurin myötä yhä nuoremmilla ja myös miehillä. ,, Kokeile kotona! Kaikissa harjoitteissa hengitä rauhallisesti. Avataan ja vahvistetaan rintakehää, hartiakaarta ja kaularankaa. Rentouta kaikki turha mielestäsi. Vaikutuksia, jotka tunnet läpi kehon. Aivot eivät tiedä, onko hymyilevä ihminen oikeasti iloinen vai ei, mutta jo hymylihasten harjoittaminen vapauttaa mielihyvähormoneita. Ylävartalo ryhdikkääksi Kasvojen lihasten lisäksi Face FLOW parantaa pään asentoa ja koko ylävartalon liikkuvuutta, voimaa ja hallintaa. – Valtaosa kommunikaatiostamme on sanatonta. Hengittäminen, keskittyminen, hallinta, tarkkuus ja virtaavuus ovat pääosassa. – Harjoittelussa hyödynnetään samoja elementtejä kuin pilatesharjoittelussa yleensäkin. – Kannatan ehdottomasti pro aging -ideologiaa, jossa iän tuomiin muutoksiin suhtaudutaan lempeydellä ja ymmärtäväisyydellä. Pelkkä muisto tai ohimenevä ajatus voi muuttaa koko ilmeen. On kuitenkin ollut jännä huomata, että kasvojen lihakset vaikuttavat koko kehoon ja varsinkin lantionpohjaan, syviin vatsalihaksiin sekä lapoja vakauttaviin lihaksiin. Pihlajamäki kertoo, että useimmilla Face FLOW -tunneilla käyvillä etenkin purentalihakset ovat todella jumissa, ja monet muutkin kasvojen ja pään lihakset voivat olla suorastaan kosketusarat. Rypyt siliävät, ilme kirkastuu Pihlajamäki opettaa Face FLOW -metodia sekä Efector-pilatesstudiollaan Jyväskylässä että verkkokurssilla netissä. – Face FLOWsta on tullut todella merkittäviä vaikutuksia osallistujien kokonaisterveyteen. Face FLOW -harjoittelu auttaa tunnistamaan kasvojen heikot ja kireät lihakset sekä tarjoaa keinoja hoitaa, vetreyttää ja voimistaa niitä. Liu’uta kallonreunaa taakseja ylöspäin. – En tiedä, kääntyisikö herra Pilates haudassaan kuullessaan nimeään näin käytettävän, sillä Pilates itse ei tietääkseni kiinnittänyt kasvoihin ja ilmeisiin sen kummempaa huomiota. Flow-tilaan pääset, kun harjoittelusi on optimaalista, innostavaa ja tuloksia tuottavaa. Lonkatkin vapautuivat Ihmisen kasvoissa on noin 50 lihasta, joista ilmelihakset liikuttavat silmiä, nenää, poskipäitä ja huulia. Huomaa, että harjoittelu on myös oppimisprosessi. Taustalla on kaikki vaikuttaa kaikkeen -ajatus. Usein samalla rypyt ja juonteet siliävät, leuan alue kiinteytyy, silmät aukenevat ja hymy vapautuu. Pienestä kiinni Face FLOW -harjoittelu on kokonaisvaltaista, mutta jokaisella tunnilla on aina oma teema, johon keskitytään. Ilmeillä on suuri vaikutus sanomamme vastaanottamiseen. Kun pystytään tietoisesti vahvistamaan ilmeillä viestejä, kommunikaatiosta tulee sujuvampaa. Esimerkiksi yhden asiakkaan jumiutuneet lonkat vapautuivat, kun hän aloitti kasvojumpan. – Harjoittelu on hauskaa, mutta kasvolihasten hermottaminen on yllättävän rankkaa. Myös kuivat silmät, tinnitus ja jopa kuulo ovat parantuneet harjoittelun myötä, Pihlajamäki listaa. Pihlajamäki painottaa, että vaikka Face FLOW oikaisee ryppyjä ja heleyttää ulkonäköä, se ei missään nimessä ole harjoittelun pääasia. Siksi tunneilla ei jumpata vain kasvolihaksia, vaan tehdään harjoitteita istuen, maaten ja seisten. Aloittelijoille Pihlajamäki suosittelee harjoittelua joka toinen päivä, myöhemmin vaikka päivittäin. Purentaan ja leukaniveliin keskitytään paljon, samoin silmien liikutteluun. Lopulta tämä voi muuttaa perusilmettä ja vaikuttaa alitajuisesti myös mielialaan. Joskus rankat elämänkokemukset voivat jättää kasvoille kestohuolen, jota ihminen alitajuisesti pitää yllä. Itsetuntoa ja ilmaisutaitoa Paitsi että kasvojen kireyksien vapautuminen voi vaikuttaa koko kehon tasapainoon ja rentouteen, Face FLOW kohentaa myös itsetuntoa ja parantaa puheilmaisua. Jo tämä muuttaa ilmettä huomattavasti, Pihlajamäki kuvailee
Katso ylös laskien kymmeneen. 6. Mitä heikommat hymyyn kohottavat lihakset ovat, sitä kevyempi on vastuksen oltava. Jos todella haluat kohottaa poskipäitä ja ilmettäsi, tee harjoitetta niin pitkään, että lihakset väsyvät ja niin usein, että opit hermottamaan koko hymyyn kohottavan lihastyösi. ,, Joskus harjoittelu herättää suuriakin tunteita. Vaihda kädet vielä toisinpäin. Tee sama uudelleen. Avaa hitaasti ja symmetrisesti leukaa eteenja alaspäin kädellä kevyesti vastustaen samalla kallonreunaa taakseja ylöspäin vieden. Huom! Ole tarkkana, että todella rentoutat leukanivelen. 16 Luontaisterveys Hymyile mielihyvähormonit liikkeelle Aseta etusormet suupieliin työntäen ne suppuun. Tee pumppaavaa liikettä. Voit työntää kevyesti ohimoa kättä vasten. 3. 1. Aseta oikea käsi oikealle olkapäälle kuin ohjaten sitä alaspäin. Vahvasti purevalla tänne jää usein jännitteitä tai ylläpitoa, jota voi olla vaikea tunnistaa. Kuulostele vaikutukset ja tee toinen puoli. Saat venytyksen kasvoihin saakka. Rentouta välillä kädet, jos tunnet hartioiden jännittyvän. Aseta toinen käsi kallonreunan ja toinen leaun alle. Pidä tämä ja pumppaa vielä kielellä kohti suulakea kiinteyttäen nielua ja suunpohjan lihaksia. Ryhtibuustaus, pää kevyeksi Tällä yksinkertaiselta näyttävällä harjoitteella voit todella buustata koko kehosi ryhtiin, vahvistaa rangan ojennusvoimaa, keventää pään painon ja vapauttaa sekä vakauttaa leukanivelen. Katso alas laskien kymmeneen. Yritä nyt kohottaa poskipäitä sekä vetää suupieliä kohti korvia. Lähteepä tässä niskapattikin sulamaan, kun ojennusvoima yltää rintarangan yläosaan saakka. Ole tarkkana, ettet siristele samalla silmiä tai kurtistele otsaasi. Sen jälkeen työnnä rystysillä lihasta vasten samalla hitaasti suuta avaten, kunnes tunnet venytyksen. Työnnä samalla ohimoa ylös kulmaan, missä tunnet kaulan alueella parhaiten venytyksen. Pumppaile rauhassa hengityksen tahdissa 10–15 kertaa. 2. Näin luot vastuksen hymyyn kohottaville lihaksille. Rentouta leuka. Avaa silmäsi nyt suureksi. Ennen kuin teet toisen puolen, kuulostele silmät kiinni, tunnistatko eron. ,,. Tavoite on saada pään keskipiste nostettua selkärangan yläpuolelle ja koko rankaa ojentava työ käyntiin. Purulihaksen hieronta ja venytys Tunnustele kevyesti hampaita yhteen purren, missä poskipään ja leuan väliin jäävä purulihaksesi tarkalleen sijaitsee. 4. kallista pää kevyesti vasempaan. Lopuksi taputtele purulihas rennoksi. Vedä napakasti kudoksia oikean solisluun päältä alaspäin. Avaa ja virkistä silmät, rentouta otsa Kohota ja laajenna napakalla otteella otsasi siten, ettet pysty kulmia kohottaen luomaan vaakajuonteita otsaan. Kiinteyttä kaulaan ja leuan alle Kallista päätä hieman vasemmalle. Lopulta pyöritä rauhassa silmillä suurta ympyrää. Luo venytys pikkuhiljaa ohimon ja olkapään väliin laajalle alalle. Kaulan ja hartian energisöivä venytys Ota vasemmalla kädellä ote oikean korvanlehden yläosasta vetäen sitä ylöspäin. Lopuksi voit hieroa kevyesti leuan ja solisluiden välisen tilan ylhäältä alaspäin ja näin buustata imunestekiertoa. Näin saat ojennusvoimaa niskaan. Ikäänkuin näiden välille tulisi lisää tilaa. Rentouta leuka ja hiero ensin purulihasta kevyesti rystysillä. 5. Voit tehdä harjoituksen myös selinmakuulta. Käy näin läpi koko lihas ylhäältä alaspäin
Oireet saattavat akuutin taudin jälkeen palata uudelleen muutaman päivän tai viikon jälkeen. Niitä esiintyy kaikissa soluissa. mtDNA tarkoittaa mitokondriaalista DNA:ta eli mitokondrioiden omaa perintöainesta. Mitokondrioiden toiminnan häiriintyminen tai lamaantuminen aiheuttaa voimakasta energian vähenemistä, uupumusta sekä hermoston ja muiden elinjärjestelmien toimintahäiriöitä. Hän on mukana tutkijayhteistyössä, johon kuuluu tutkijoita yliopistoista, klinikoista ja yrityksistä ja jonka tarkoituksena on tehdä väestön DNA-pohjaisia haavoittuvuusarviointeja, hidastaa ja estää koronan leviämista sekä huolehtia ihmisistä, joilla on suurin riski sairastua Covid-19-sairauteen. L uontaisterveys 17 M itokondriot ovat pieniä elimistön voimalaitoksia, joita on kaikissa soluissa. solun sisällä olevat ACE2-tasot laskevat. LT SARS-CoV-2-virus tulee isäntäsoluun käyttämällä ACE2:ta, joka säätelee mitokondrioiden toimintaa. Kansainvälisten lääketiedejulkaisujen mukaan ns. Eniten niitä on paljon energiaa kuluttavissa kehon osissa, kuten lihaksissa, aivoissa ja hermostossa. Piikkiproteiinit virittyvät solukalvoproteiinilla (seriini-2), jota aktivoi mieshormoni, jonka reseptorit sijaitsevat mitokondrioissa. Alabaman yliopiston tutkijaryhmä epäilee Covid-19infektion aiheuttavan mitokondrioiden toimintahäiriötä. Singhin mukaan ACE2:n korkeamman tason on osoitettu palauttavan heikentyneen mitokondrioiden toiminnan. Viruksen pinnalla on piikkiproteiineja, jotka ovat vuorovaikutuksessa esimerkiksi verenpaineen säätelystä vastaavan, angiotensiiniä konvertoivan entsyymin 2 (ACE2) reseptorien kanssa ihmissoluissa. ja hikoilua, lämmön nousua, hengenahdistusta, rintakipua, päänsärkyä, vatsaoireita, ihottumaa, diabetesoireiden huonontumista, veritulppia sekä depressiota ja muita psykiatrisia oireita. Tapa, jota koronavirus käyttää ihmissoluihin pääsemiseksi, on paljon selkeämpi. – Julkaisu antaa hyvän perustan jatkotutkimuksille, Singh sanoo. Koodaamaton RNA voi säädellä proteiinia, joka ohjaa mitokondrion toimintaa ja virus voi myös manipuloida mtDNA:n vapautumista, mikä johtaa tulehdukseen. Kun virus kiinnittää itsensä näihin reseptoreihin, Solun voimalaitos Mitokondriot ovat solujen hengityskeskuksia. Eniten mitokondrioita on sydänlihaksen soluissa ja runsaasti myös isojen lihasten soluissa. Singhin mukaan juuri tämä mekanismi saattaa olla ratkaiseva tekijä Covid-19 -infektion puhkeamisessa. – Etsimme aktiivisesti mitä voimme testata laboratoriossa, koska nämä havainnot viittaavat siihen, että lääkkeet ja muut yhdisteet, jotka palauttavat valikoivasti mitokondrioiden toiminnan ja edistävät mitokondrioiden biogeneesiä, voivat toimia tulehdusta estävinä aineina Covid-19: n estämisessä tai hoidossa, professori Singh ja tutkijaryhmän muut jäsenet kirjoittavat julkaisunsa yhteenvedossa. Se esiintyy solussa useana solun energiantuotannolle tärkeänä kopiona.. Professori Keshav Singh johtaa Alabaman yliopiston tutkimusyksikköä, joka on erikoistunut mitokondriotutkimukseen. Ne muuttavat ravintoaineisiin sidotun kemiallisen energian ATP:ksi, joka on solun pääasiallinen energialähde. pitkän covidin oireet ovat monenkaltaisia ja myös outoja: uupumusta, neurokognitiivisia oireita, lihaskipuja ja -heikkoutta, pitkittynyttä yskää, vilutusta Terveet uutiset Näin koronavirus kaappaa mitokondrion Pitkä covid mitokondrioiden toimintahäiriö. Tästä syystä virus pystyy käyttämään hyväkseen isäntäsolun solulimakalvostoa ja muodostamaan niihin kaksoiskalvon ympäröiviä rakkuloita, joissa se alkaa monistamaan itseään. Havainto avaa uusia tapoja ja mahdollisuuksia Covid-19-sairauden estossa ja hoidossa. Yksi ACE2: n tehtävistä on säädellä mitokondrioiden toimintaa. Mitokondriot tuottavat suurimman osan solun tarvitsemasta energiasta. Ne tuottavat energiaa ravintoaineista kehon toimintoja varten. Bakteerin kokoisten, valomikroskoopissa erottuvien, sukkulamaisten mitokondrioiden määrä ja koko soluissa vaihtelevat solun energiatarpeesta riippuen. Hän arvioi elimistöön tunkeutuvan koronaviruksen ”kaappaavan” solujen mitokondriot ja murtavan näin solujen immuunipuolustuksen. Saatuaan soluihin viruksen, sen RNA ja RNA-kopiot siirtyvät mitokondrioihin kaappaamaan ja manipuloimaan isäntämitokondrioita ja tukahduttavat isäntäsolun immuunipuolustuksen. – Tämä voisi selittää sen, miksi miehet todennäköisemmin sairastuvat ja menehtyvät Covid-19 -sairauteen kuin naiset, arvioivat Singh ja muut tutkijat. Samaan aikaan mitokondriot saattavat tarjota uuden tavoitteen Covid-19-hoidoille
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Janos Konyhas. 18 Luontaisterveys Luontosuhteeni Kurjet toivat Suomeen Ensimmäisten kurkien saapuessa Janos Konyhas pakkaa kameran ja eväät ja suuntaa matkansa suolle
L uontaisterveys 19
Veli osti kameran ennen minua, itse hankin sen noin 15-vuotiaana. Toki loukkaantuneita kurkia on hoidettu ihmisten toimesta, esimerkiksi Jouko Alhainen hoitaa niitä. Teltat on pystytettävä hyvissä ajoin pesintäpaikalle, ennen kuin kurjet saapuvat. Palatessaan Unkariin Konyhas alkoi miettiä, voisiko hän tulla Suomeen pidemmäksi aikaa. Unkari on pinta-alaltaan huomattavasti Suomea pienempi, mutta asukasluku on lähes puolet suurempi. Ensimmäinen vuoden kestävä työpaikka järjestyi Perniöstä ratsastustallista vuonna 1998. Halusin tutustua lintulajiin perin pohjin. Hän varautuu olemaan teltassa koko viikonlopun usein poistumatta siitä lainIllan kaunis hetki kurkisuolla.. – Kurki on erittäin arka lintu. Hän halusi tutustua lähemmin Suomen luontoon ja oppia kieltä. Tällä hetkellä hän asuu Pietarsaaressa ja on työssä Postilla. – Odotin jo maanantaina seuraavaa viikonloppua, jolloin saatoimme lähteä kansallispuistoon linturetkille. He tutustuivat suomalaisiin luontoihmisiin ja kävivät heidän kanssaan linturetkillä. Vuosi vuodelta miehen kokemus ja tieto ovat lisääntyneet. Kuvaajan on kunnioitettava sitä. – Kaipasin tietoa siitä, miten kurkien päivät kuluvat, mitä ne syövät ja mitä tekevät. – Kurkia pesi meillä aikoja sitten. Jos telttaa alkaa pystyttää silloin, kun kurjet ovat jo saapuneet, ne poistuvat paikalta ihmisen nähdessään. Kurkien saavuttua pesimäsoilleen ne esittävät upeita soidintansseja. – Kun aurinko nousee, kurjet aktivoituvat. Keskipäivällä ne useimmiten hakeutuvat pelloille syömään. Silloin on turvallista mennä kojuun tai poistua siitä. – Maaliskuun puolessa välissä vien valokuvaustelttoja muutamiin paikkoihin eri suotyypeille. 20 Luontaisterveys U seimmat ulkomaalaiset miehet päätyvät Suomeen joko työn tai naisen vuoksi. Niinpä hän otti yhteyttä Suomen suurlähetystöön. – Viime syksynä kurkia oli Unkarissa muuttomatkallaan noin sata tuhatta yksilöä. Kesällä 1995 Konyhas tuli ensi kerran käymään veljensä kanssa Suomessa. Patojen rakentamisen vuoksi kurkien pesäpaikat kuitenkin hävisivät. – Suomessa on vielä paljon koskematonta luontoa, kun puolestaan Unkarissa luontoa on suhteessa vähemmän. Parin viikon aikana matka suuntautui Lappiin asti, ja veljekset kävivät myös Pietarsaaressa. Mutta periaatteessa kurjen luonne on kesyttämätön. Sovimme, että lähtisimme hänen mukaansa rengastusreissulle. Nyt niitä näkee enää vain muuttojen aikaan. Sittemmin hän on työskennellyt ratsastustalleilla Hangossa, Tammisaaressa ja Lohjalla. Hän on hiljattain kuullut kotimaastaan hyviä uutisia: näyttää siltä, että kurki olisi löytänyt pesimäpaikkoja taas myös Unkarissa. Telttaan on mentävä aamuvarhain, silloin kun on vielä pimeää ja poistuttava silloin, kun kurjet ovat muualla ruokailemassa. Luonnon kutsuma Lapsuudessaan ja nuoruudessaan Konyhas hakeutui veljensä kanssa mielellään kansallispuistoon. Viimeinen kurki pesi Unkarissa 1900-luvun alkupuolella, Konyhas kertoo. Ne syövät ja/tai parittelevat. Janos Konyhas muutti luonnon houkuttelemana. Erityisesti Suomessa pesivät kurjet inspiroivat häntä. Olen viipynyt useita päiviä kerrallaan suolla tarkkailemassa kurkia. Koronaepidemia esti oman matkani sinne. Villi ja vapaa kurki Työpaikka on välttämätön toimeentulon vuoksi, mutta perimmäinen syy Suomessa viipymiseen on luonto ja erityisesti kurjet. – Pietarsaaressa tapasimme henkilön, joka rengasti kurjenpoikasia. Kurkia tarkkaillessa kuvaajan on pakko piiloutua huolellisesti, etteivät linnut näe ihmistä. Kurki ei koskaan kesyynny, eikä se sopeudu elämään lähellä ihmistä. Trumpettimaiset törähdykset kuuluvat kauas. 53-vuotias sinkkumies on kotoisin Unkarista. Vaihtoehtoisesti pitää odottaa pimeän tuloa, sillä pimeässä kurjet eivät juuri näe, Konyhas kertoo. Kurki on Unkarissa erittäin arvostettu lintu. Emme kuitenkaan saaneet yhtään poikasta kiinni, joten rengastus jäi sillä kertaa näkemättä. Kurkien ei tule nähdä ihmisen menoa telttaan, joten kuvaajan on tunnettava lintujen päivärytmit. Kurkien kannalta Unkariin on paras aika mennä syys-lokakuussa, syysmuuton aikaan. Myös kotimaassaan Konyhas tarkkaili lintuja syysmuuttojen aikana ja luki niiden rengastusmerkintöjä. Olen nähnyt niiden ilot ja surut, tanssit ja ruokailutavat
Rengastus toimenpiteenä jakaa mielipiteitä. Paljon myöhemmin, yhtenä keväänä näin metsässä kolon, johon oli piilotettu kurjen muna. Pieni retkikeitin on hyödyllinen kokkausväline. Vastaus jokaiseen kysymykseen oli ”ei”. Sitten kun poikaset ovat syntyneet, voin jälleen jatkaa tarkkailua ja kuvaamista. Monipuolinen ruokavalio Kurjen pesä rakennetaan usein suon tai ruovikon vaikeapääsyisimpään kolkkaan. Siihen liittyy myös ikäviä lieveilmiöitä. ,,. Hän kertoo kohtaamastaan naisesta, joka sanoi vihaavansa susia – periaatteesta. LT Janos Konyhas valokuvasi luonnossa jo lapsena. Linnunpoikaset on saatava kiinni, jolloin niitä väistämättä häiritään. Hän kertoo vihaavansa sellaista metsästystä, joka ei ole ruoanhankintaa, vaan perustuu vihaan eläimiä kohtaan tai on huvia ja ’urheilua’. Munia on yksi tai kaksi. Ajattelin, että se saattaa olla ketun piilottama makupala. – Keväällä kun on vielä niukasti ruokaa, kurki etsii jopa tupasvillaa lumen seasta. – Nainen sanoi, että jokainen, joka ampuu suden, ansaitsee kakkukahvit. Konyhas on viettänyt kurkien seurassa monia unohtumattomia hetkiä. Konyhasia kiinnostavat myös muut eläimet suurpedoista alkaen, vaikkei hän toistaiseksi ole nähnyt suurpetojamme luonnossa. Kurkien elämää tallentanut Janos Konyhas rakastaa kurkien kesyttämättömyyttä. – Kun näen, että kurki alkaa rakentaa pesää, jätän tarkkailupaikan haudunta-ajaksi, jolloin ei ole vaaraa siitä, että häiritsisin niiden pesintää. Konyhas harmittelee Suomessa vallitsevaa susivihaa. Myöhemmin kesällä kurki saattaa ottaa ruoakseen vaikkapa pienen sorsanpoikasen. Hänen mielestään kurkien kohdalla rengastus ei olisi enää välttämätöntä, koska niiden reitit jo tunnetaan. Väriltään ne ovat vihertäviä tai ruskehtavia tummin laikuin. Muninta alkaa Etelä-Suomessa usein jo huhtikuussa, mutta kylminä keväinä vasta toukokuussa. Konyhas pitää rengastusta tarpeellisena tiedon saamiseksi, muttei kannata tarpeetonta massarengastusta. – Esimerkiksi erään Suomessa rengastetun kurjen reitti kulki Suomesta Unkarin kautta Italiaan ja Pohjois-Afrikkaan. – Erään kerran näin, miten kettu varasti kurjen munan pesästä. Reitti selvisi rengastuksen avulla. Ehkäpä neste auttaa sitä saamaan tupasvillan kukan paremmin alas. Koiraskurki esti joutsenen aikeet rantautua kurkien reviirille. Sieltä matka jatkui länteen. Kysyin häneltä, onko hänellä huonoja kokemuksia susista, onko hän nähnyt susia, mitä hän niistä ylipäänsä tietää ja oliko hän lukenut lapsen paljon Punahilkkasatuja. Reviirejään kurki puolustaa siinä missä muutkin linnut. Se nyppii sitä nokallaan, huuhtaisee sen vedessä ja syö. Hän on hämmästellyt sen monipuolista ruokavaliota. Hänellä on kaksi Nikonin kameraa (Nikon 4S ja Nikon D300) sekä niihin sopivat teleobjektiivit, kaukolaukaisin ja objektiivin lämmitin. Vaikken sutta nähnytkään, jo pelkästään jälkien näkemisestä tuli hyvä fiilis. ,, Olen nähnyt kurkien ilot ja surut, niiden tanssit ja ruokailutavat. Seuraavana päivänä kuulin, että susi oli ammuttu, koska se oli käynyt paikassa, jossa sijaitsi turkistarha. Kurjella on jonkin verran luontaisia vihollisia. Oppia kurjista Konyhas tuntee kurkien äänien merkityksiä poikasten kutsuäänestä varoitusääneen. Vettä ja ruokaa on varattava kolmeksi päiväksi. Kurkisuolla tarkkailija näkee uskomattoman kauniita hetkiä. Konyhasilla on myös kurkien rengastuslupa. Marokosta kurki palasi Espanjaan, Ranskaan, Saksaan ja Ruotsiin ja lopulta takaisin Suomeen. Varoitusääni on erilainen kotkan saapuessa kuin esimerkiksi ketun saapuessa. – Pari, kolme vuotta sitten katselin teerien soidinpaikkaa ja huomasin suden jälkiä. L uontaisterveys 21 kaan
Borrelioosia on kutsuttu lääketieteen historian politisoiduimmaksi taudiksi, sillä sen diagnostiikkaan ja hoitoon vaikuttavat paljon muutkin asiat kuin lääketieteelliset faktat. – Monissa tutkimuksissa on havaittu borreliabakteerilla olevan useita selviy. Teksti: Merja Kiviluoma T utkija, terveystieteen tohtori Soile Juvonen sanoo, että hankalimmissa tapauksissa kroonista borrelioosia sairastavan kannattaa olla itse perillä sairautensa luonteesta. Lääkärit erimielisiä, hoidot haasteellisia Todellista sairastuneiden määrää ei tiedetä, sillä kaikki tapaukset eivät tule diagnosoiduiksi tai diagnosoidaan virheellisesti joksikin muuksi, esimerkiksi MS-taudiksi, reumaksi tai fibromyalgiaksi. Valitettavasti tämä pitää edelleen paikkaansa, toteaa Juvonen, joka on tutkinut borrelioosia reilun pari vuosikymmentä. – Jokaisen kroonisen borrelioosipotilaan olisi opittava olemaan itse oma lääkärinsä ja oma asianajajansa. Bakteeri tarttuu ihmiseen yleisimmin punkin puremasta. Suomessa uusia borrelioositapauksia tulee tuhansittain joka vuosi. Borrelia piiloutuu Jäämies Ötziltäkin löydettiin borreliabakteeri hänen oltua jäässä noin 5300 vuotta. Tämä on lause, joka esitettiin Amerikassa jo vuosikymmenet sitten. Esimerkiksi vakuutusyhtiöt eivät halua joutua korvausvastuuseen sen hoidosta. 22 Luontaisterveys Siinä missä akuuttia borrelioosiinfektio hoidetaan terveydenhuollossa yleensä mallikkaasti, kroonista borrelioosia poteva ei välttämättä saa edes diagnoosia. Borrelioosi eli Lymen tauti on infektiosairaus, jonka aiheuttaa spirokeettabakteeri nimeltä Borrelia burgdorferi. Tulehdusta alentavat täsmäravintoaineet saattavat helpottaa borrelioosipotilaan ruokavalion suunnittelua. – Emme siis ole tekemisissä uuden bakteerin kanssa, Juvonen sanoo
Mikrobit eivät ole niin yksinkertaisia, etteivät ne osaisi muodostaa selviytymiskeinoja; muutenhan ne eivät olisi pärjänneet maailmankaikkeudessa pitkään. – Jopa 80 prosenttia elimistön puolustusjärjestelmästä toimii suolistobakteereiden kautta. Jos vasta-ainetesti on negatiivinen, borrelioosia ei ole. Samalla se tuhoaa elimistöstä muutakin. Antibiootti ja tukihoito Tavanomaisin hoito borrelioosipotilaalle on antibioottihoito, jonka lääkäri määrää. Helpompi olisi ottaa pillereitä kuin tehdä jokapäiväisessä elämässä muutoksia. Antibiootti on kuitenkin eräänlainen ”giljotiinihoito”, jolla on tarkoitus tuhota taudin aiheuttaja. On vaikea kävellä etenkin hiilihydraattihyllyjen ohitse. Tärkeä osa hoitoa ovat ruokavaliomuutokset ja ravintolisät. Samalla tulisi pyrkiä tasapainottamaan immuunipuolustusta niin että puolustusjärjestelmä tunnistasi taudinaiheuttajat. Monet ruoka-aineet ajavat ravintolisien roolia. Kroonisessa tautimuodossa käytetään toisinaan pitkiäkin kuureja. Kaksi koulukuntaa Borrelioosin hoidossa on kaksi koulukuntaa. Muutoin hyvät bakteerit katoavat tyystin ja huonot bakteerit vain lisääntyvät, mikä on kokonaisterveyden kannalta suuri haitta. Usein suositaan pitkäaikaista, räätälöityä antibioottihoitoa. Ruokavalio ja tahdonvoima Borrelioosin kannalta pahimpia ruoka-aineita ovat Juvosen mukaan yleensä sokeri, maitotuotteet ja vilja. Antibioottia ei pidä hoitona väheksyä, sillä akuutti infektio saatetaan saada sillä kokonaankin hoidettua. Joskus se onnistuu, joskus ei, Juvonen kertoo. Monenlaista vältettävää Monet potilaat täydentävät ruokavaliotaan erilaisilla valmisteilla. IDSAn (Infectious Desease Society of America) diagnoosin kriteerinä on rengasmainen erythema migrans -ihottuma, jonka hoitona on 2–3 viikon antibioottikuuri. L uontaisterveys 23 – On löydettävä keinoja selvitä antibioottihoidoista sekä saada korjattua niitä vaurioita, joita ne aiheuttavat. ILADS:n mukaan potilaiden tulee saada tarkat diagnostiset testit, tutkimukset sekä yksilöllistä ja tarkennettua hoitoa. Perusterveellinen ruokavalio ei silloin riitä. Itsehoidon keinoin he ovat palanneet työelämään tai kouluihin, Juvonen sanoo. Soile Juvonen kehottaa ottamaan ravintolisiä maltilla, laatu edellä ja kohdistetusti. Antibioottihoitoa käyttäessä on autettava ennen kaikkea suolistoa. Ymmärrän tämän oikein hyvin. Yhtä, kaikille sopivaa lähestymistapaa ei ole. Sellaisia ovat esimerkiksi valkosipuli, sipulit, timjami, inkivääri, kurkuma ja sitruuna. Näin borrelioosin yhteydessä esiintyy usein hoitoa vaikeuttavia liitännäisinfektioita, kuten mykoplasma, keuhkoklamydia, babesioosi, riketsia, enterovirukset ja ehrlichia-ehrichioosi. Osa on raakaravinnolla ja osa tekee paastoja tai osapaastoja, ennen kuin saavat tulehdusoireitaan sammumaan. Suuri osa sairastuneista ei pysty muuttamaan ruokavaliotaan; eikä se sairaana ja uupuneena ole helppoakaan. Se suojautuu pyöreään kystamuotoon antibiootin kohdatessaan. – Ruokakaupassa meitä ympäröivät monenlaiset herkut. ILADS (International Lyme and Associated Diseases Society) koostuu lääkäreistä ja tutkijoista, joiden mukaan erythema migrans -ihottuma ei saa olla ainoa tapa diagnosoida borrelioosia, eikä sen puuttuminen saa olla esteenä antibioottihoidon aloittamiselle. Suomessa käypänä hoitona pidetään IDSAn kantaa. Itsehoitoa haastaa myös se, että ruokavalio saattaa olla joidenkin kohdalla erittäin tiukka. On selvä, että immuniteetti ei toimi normaalisti, jos käytetään antibiootteja, mutta ei tueta suolistoa suolistobakteereiden ja ruokavalion avulla. IDSA ei pidä borrelioosia vaarallisena. – Olen kuitenkin tavannut vakavasti sairaita potilaita, joilla on ollut niin paljon tahdonvoimaa, että he ovat tehneet tarvittavat muutokset. Niitä kannattaa välttää. ,,. ,, Monet ruoka-aineet ajavat ravintolisien roolia, esimerkiksi valkosipuli, sipulit, timjami, inkivääri, kurkuma ja sitruuna. tymismekanismeja muun muassa antibiootteja vastaan. ILADS tunnistaa sen, että borreliabakteeri pystyy piiloutumaan immuunijärjestelmältä kystana bakteereiden muodostamiin bio lmeihin ja pystyy tunkeutumaan rakenteensa avulla useisiin kohtiin elimistössä ja olemaan piilossa ja lepotilassa. Borreliatartunta saadaan useimmiten nuorista nymfivaiheen punkeista, jotka ovat pieniä ja hankalia huomata. On osoitettu, että yhden antibioottikuurin jälkeen suoliston palautuminen voi viedä jopa 1,5 vuotta. Ruokavalio on borrelioosipotilaan tärkein itsehoitokeino, mutta myös vaikein
24 Luontaisterveys Tee itse punkkikarkote Borrelioosin oireet ovat moninaisia Oireet riippuvat siitä, mihin borrelioosi elimistössä erityisesti pesiytyy. Myös elämän aikana saadut taudinaiheuttajat voivat aktivoitua vasta vuosien kuluttua tartunnasta immuunijärjestelmän heikentyessä. Aina on hyvä ehkäistä punkin puremia niin pitkälle kuin mahdollista. – Siten piilossa ollut borreliainfektio laukesi; näin asia tulkittiin sairaalassa. Punkkikarkote valmistuu sekoittamalla 20 tippaa eteeristä öljyä ja 2 ruokalusikallista kasvisöljyä. Koska eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita, niitä on laimennettava ennen käyttöä. Sen sijaan tulehdussytokiineja lisäävät kolme K:ta: kahvi, kakku ja kinkku. Ennen eteerisen öljyn käyttöä kannattaa testata öljyä iholle allergian varalta. Heillä ei ole aikaa, resursseja tai tietoa perehtyä potilaaseen, jonka taustalla on ehkä monimuotoinen ongelmavyyhtiverkosto. Euroopassa toimii muutamia klinikoita, joissa hoidetaan borrelioosia. LT. Toinen vaihtoehto on sekoittaa yksi teelusikallinen eteeristä geraniumöljyä, yksi teelusikallinen vodkaa ja 225 millilitraa vettä. Tulehdusta alentamaan Kuten muissakin infektiosairauksissa, borrelioosissakin oireiden aiheuttaja on tulehdustila. Jos olet yliherkkä, sairaana, raskaana tai imetät, kannattaa tarkistaa eteerisen öljyn sopivuus terveydenhuollon ammattilaiselta. Alkukartoituksessa selvitetään potilaan tilannetta ja tarvetta sekä sitä, millaisella tutkimusja hoitosuunnitelmalla voidaan asiakasta auttaa. Sen voi tehdä laimentamalla eteeriset öljyt kasviöljyyn tai tekemällä niiden sekoituksesta suihke, johon lisätään vettä ja vodkaa. Esimerkiksi Oloni-klinikalla on käynyt borrelioosipotilaita. Monet immuunipuolustukseen vaikuttavat tekijät, kuten trauma, rokote, huono ruokavalio tai geneettinen tekijä, voivat laukaista borreliainfektion. Hoitoprotokollalla pyritään muun muassa vahvistamaan immuunipuolustusta ja vahvistamaan suoliston hyvää bakteerikantaa. Lapsi joutui suonensisäiseen antibioottitiputukseen, ja perheen matka peruuntui. – Erään lapsen kohdalla borrelioosi aktivoitui hänen saatuaan hepatiittirokotuksen ennen perheen suunniteltua ulkomaan matkaa. Suomea lähin lienee Puolan Gdanski.” – Soile Juvonen Monet luontaishoitolat ja klinikat voivat tarjota tukihoitoa borrelioosiin. Siksi olemme jokainen täysin erilaisessa asemassa myös borrelioosin osalta. Toksiineista haitallisimpia ovat antibiootit, kasvinsuojelumyrkyt, erilaiset kemikaalit, veden kloori ja kipulääkkeet, tutkija listaa. Suomessa toimineet pari borreliaklinikkaa ovat lopettaneet joutuessaan tutkinnan alle. Punkit saattavat esimerkiksi vierastaa tiettyjä tuoksuja. Niiden vähentämiseen hyödyllisiä ovat kurkumiini, resveratroli, C-vitamiini, Q10, omega-3 ja ashwagandha. – Hänen immuunijärjestelmänsä hetkellisesti laski, kun lapsen elimistö joutui muodostamaan vasta-aineita rokotuksen jälkeen. Hyviä eteerisiä öljyjä ovat geranium-, sitruuna-, seetri-, laventeli-, piparminttu-, eukalyptus-, sitruunaruoho-, teepuuja rosmariiniöljy, selvittää Lehtonen. ,, joita tulisi vähentää. Uudelleen aktivoitumista Juvonen muistuttaa, että geeniperimäämme emme pääse karkuun edes terveellisillä elämäntavoilla. Kun tulehdusta saadaan hillittyä, myös oireet lievenevät. Mikäli edellä mainittuja tekijöitä on arjessa borrelioosipotilaan kuormitustekijöinä, muutama ravintolisä ei tuo ratkaisua. Eri öljylaatuja voi sekoittaa keskenään. Toisilla borrelioosin oireet ilmenevät lievinä ja toisilla johtavat jopa kuolemaan. Laita seos sumutepulloon ja ravista voimakkaasti aina ennen käyttöä. Geeniperimässä olevat alttiudet voivat aiheuttaa ongelmia jossain vaiheessa elämää. Oloni-klinikan diplomiravintoneuvoja Jana Lehtosen vinkki on valmistaa eteerisistä öljyistä punkkikarkote. Oireita voi olla ihossa, virtsateissä, ruoansulatuskanavassa, silmissä tai sydämessä. – Mitä pidempi infektio on kyseessä, sitä todennäköisimmin immuunipuolustus on muodostanut tulehdusvälittäjäaineita, ,, Tulehdussytokiineja lisäävät kolme K:ta: kahvi, kakku ja kinkku. Laimentamiseen sopivia kasviöljyjä ovat kookos-, MCT-, rypäleensiemen-, jojoba-, mantelitai arganiaöljy. Lisätietoja: borrelioosi.net ”Asia on usein äärimmäisen hankala myös lääkäreille. Melko monilla suomalaisilla on keskushermosto-oireita ja nivelongelmia. – Suoliston limakalvon kuntoon vaikuttavat suoliston bakteereiden epätasapaino, ruokavalio ja toksiinit. Erilaiset mikrobien cocktailit voivat aiheuttaa paljon terveysongelmia. Suolistobakteereita sekoittavat tavallisimmin ruoka-aineet, kuten viljat, maitotuotteet ja sokerit sekä punainen liha
Serrapeptaasia voidaan tuottaa serratiabakteerin tai homeen (Aspergillus oryzae) avulla. Täsmäravintovalmisteilla on kaikilla oma tehtävänsä. Näin se hajottaa sairasta, kuollutta kudosta, muttei koske terveeseen, elävään kudokseen, Hörkkö sanoo. 3. Tässä hyödyllisiä ovat tulehdusta vähentävän ruokavalion lisäksi ravintolisät. Vältetään glukosamiinin ja kondroitiinin käyttöä. Glukosamiinia ja kondroitiinia ei kuulu käyttää, koska ne ovat ravintoa borreliabakteerille, hän lisää. Serrapeptaasilla on voimakas tulehdusta estävä vaikutus ilman haittavaikutuksia. Neutro ilit tunnistavat ja tuhoavat vieraat tunkeutujat, kiteyttää Hörkkö. Immuunipuolustus kohotetaan huippuunsa muun muassa betaglukaanilla ja muilla ravintolisillä. Erityisesti serrapeptaasi on mielenkiintoinen aine. 2. Tukihoidoissa tarvittavien ravintolisien annostus ja käyttö suoritetaan vain antioksidanttihoitoihin erikoistuneen lääkärin ohjeistuksen mukaan. Samalla korjataan mahdollisia ravintopuutoksia ja ylläpidetään hormonitasapainoa sekä suoliston mikrobitasapainoa, perustelee terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkkö. – Typpioksidi on myrkyllistä borreliabakteerille. L uontaisterveys 25 Tiivistelmä ravitsemuksellisen hoidon kulusta 1. Pitkäaikainen antibioottihoito. Tällaisia ovat 1,3-1,6-betaglukaani, serrapeptaasi, antioksidantit, alfalipoiinihappo, C-vitamiini, Q10, glutationi, B12-vitamiini, D3-vitamiini, L-arginiini, kurkumiini, artemisia annua (kesämaruna), LDN (low dose naltrexone) sekä probiootit erityisesti antibioottikuurien yhteydessä. Kroonisen borrelioosin hoidossa tarpeen on pitää yllä riittävää ravitsemustilaa. Niillä pyritään tehostamaan antibioottihoidon vaikutuksia, hajottamaan bakteeribio lmejä ja ehkäisemään kystamuodostusta. Se estää tulehdusta tuhoamalla tulehdukseen liittyvää sivutuotetta, briiniä. Hänen mukaansa borrelioosin tukihoitoihin kuuluvat myös puhdistavat detox-kuurit. Makrofaagit pilkkovat sitä pienempiin osiin, kehon yleisimpiin immuunisoluihin. 5. 7. Lisätään typpioksidin tuotantoa elimistössä L-arginiinilla. Antioksidanttipuolustus kohotetaan huippuunsa muun muassa antioksidanteilla. Sen raaka-aineena on käytetty leivontahiivaa, josta on eristetty aktiivinen betaglukaani. Borreliabakteeri pakotetaan esiin piilostaan rikkomalla bio lmi esimerkiksi serrapeptaasilla. 6. Se on proteolyyttinen entsyymi, jota tuottaa silkkiäistoukkien suolistossa elävä serratia E15-bakteeri. Esimerkiksi Wellmunen betaglukaanin kerrotaan imeytyvän ruoansulatuksesta sykkyräsuolen alueella suolistossa. Betaglukaani on puolestaan immuunipuolustuksen vahvistaja. S U O L A A R O M A D I F F U U S E R I T 7 9 € SUOLATERAPIASTA ON HYÖTYÄ. Käytetään probiootteja suojaamaan suolistoa antibioottihoidon aikana. – Ravintolisillä, luontaislääkkeillä ja entsyymeillä voidaan tehostaa immuunipuolustusta, stimuloida NK-soluja ja T-soluja sekä lisätä endor inija typpidioksidin tuotantoa. Apua ravintolisistä. – Immuunisolut, jotka sisältävät betaglukaania, kulkeutuvat immuunijärjestelmään koko kehossa. Hörkkö listaa joukon ravintolisiä, joista on ollut tukihoidoissa hyötyä. 4. Sen tuotannon lisäämiseksi tarvitaan L-arginiinia
Oikean hengityksen fyysinen anti on, että kaikki kehon solut saavat riittävästi happea voidakseen toimia oikein ja tehokkaasti. Kun sairastaa nivelrikkoa, on hyvä pysyä aktiivisena. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Sen ensimmäisiä oireita ovat nivelten jäykkyys ja aamukankeus. Se vahvistaa vatsaja selkälihaksia, joita tarvitaan hyvän ryhdin säilymisessä iän karttuessa.. V enyttely on hyvä tapa aloittaa päivä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Oikealla hengitystekniikalla elimistö pääsee eroon aineenvaihdunnan haitallisista, kaasumaisista sivutuotteista, varsinkin hiilidioksidista. 26 Luontaisterveys Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Rauhallisella joogaharjoittelulla kipeiden nivelten särky vähenee. Asennossa leuka puristuu kurkkua vasten, ja kurkunpään alueelle tulee runsaasti verta. Se on lempeää venyttelyä, joka vahvistaa lihaksia, pitää kehon elastisena ja joustavana sekä hieroo rauhasia ja sisäelimiä. Päinvastoin, se voimistaa niveliä ja parantaa liikkuvuutta. Lisäksi tämä asento keskittää veren virtauksen selkärankaan ja venyttää sitä pitäen selkärangan vahvana ja joustavana. Jooga parantaa keskittymistä. Erilaisten lihasvammojen riski vähenee, kun ne pysyvät elastisina. Ilman riittävää happea solut eivät pysty käyttämään ravintoa kunnolla hyväkseen. Venyttely parantaa liikeratoja. Kohtuullisen liikunnan myönteisiä seurauksia ovat notkeuden lisääntyminen, sydämen toiminnan ja keuhkojen suorituskyvyn paraneminen, luuston vahvistuminen, lihasvoiman kasvaminen ja aineenvaihdunnan vilkastuminen. Venyttelyllä on myös ,, Hartiaseisonta on hyväksi koko keholle. Sanotaan, että ihminen on yhtä nuori kuin hänen selkärankansa. Huono hapen saanti lisää väsymystä. Vartalon ylösalainen asento estää laskimoverta pakkautumasta alaraajoihin ja vilkastuttaa verenkiertoa ehkäisten suonikohjuvaivoja. H artiaseisonta aktivoi aineenvaihduntaa ja vähentää turvotuksen tunnetta vatsan seudulla. Elastinen keho parantaa elämänlaatua S äännöllinen liikunta on välttämätöntä, jotta terveys pysyisi hyvänä. Arvokkaat vitamiinit ja kivennäisaineet menevät hukkaan. Kilpirauhanen saa hierontaa, joka tasapainottaa sen toimintaa. Ennen kaikkea se lievittää stressiä lisäten kokonaisvaltaista hyvinvointia. Nivelrikko eli artroosi on maailman yleisin nivelsairaus. Tavanomainen liikunta ei lisää nivelten vaurioitumisen riskiä niin kuin usein luullaan. Nivelrikkoa esiintyy jonkin asteisena kaikilla ikääntyvillä ihmisillä. Se sopii kenelle tahansa ikään, sukupuoleen tai toimintakykyyn katsomatta. H yvä ja rauhallinen liikuntamuoto on jooga. Lisäksi se vahvistaa kehon tasapainoa ja vähentää riskiä kaatumisilta. Jooga lisää ja ylläpitää selkärangan joustavuutta sekä virkistää hermostoa. Syvä vatsahengitys hieroo sydäntä ja keuhkoja parantaen niiden toimintaa. ,, Opettele hengittämään oikein Pinnallinen hengitys lisää niskaja hartiaseudun kireyttä sekä jännittyneisyyttä. Se on rauhallista ja herättävää liikuntaa. Nivelten ympärillä verenkierto vilkastuu ja liikkeelle lähtö on huomattavasti helpompaa. mieltä piristävä vaikutus. Monivaikutteinen hartiaseisonta auttaa pääsemään velttoudesta ja lisää runsaasti elinvoimaa
Omega7™-tuotesarjasta saat limakalvojesi hyvinvointia täydentävät rakennusaineet. Voidakseen hyvin limakalvot tarvitsevat ravinnosta runsaasti ja säännöllisesti tiettyjä rasvahappoja. Ihmiskehossa on noin 200 m limakalvoja, joiden hyvinvoinnista kannattaa huolehtia. Limakalvot koostuvat ohuesta solukerroksesta, joka peittää mm. MAINOS imakalvo-ongelmat ilmenevät usein kuivuuden tunteena silmissä, nenässä, suussa tai intiimialueilla. Limakalvoongelmat ilmenevät useimmiten kuivuuden tunteena MAINOS Omega7™ SBA24 -kaksoistyrniöljy auttaa tutkitusti Tyrniöljy on limakalvoille erityisen hyödyllinen. ruuansulatuskanavaa, hengitysteitä, intiimialueita ja silmiä. Omega7™ SBA24 on kliinisesti tutkittu kaksoistyrniöljy, jossa on yhdistetty tyrnin ravitsemuksellisesti arvokkaan marjan hedelmälihan ja siementen öljy. Limakalvojen kuivuus voi helpottaa taudinaiheuttajien pääsyä elimistöön. Tuotteet sopivat myös vegaaneille, ja ne ovat saatavilla apteekeista sekä terveyskaupoista.. Tämän korkeaOmega7™ SBA24 -kaksoistyrniöljykapselit • Suomen suosituin Omega7-valmiste limakalvojen hyvinvoinnille • Kehitetty, valmistettu ja tutkittu Suomessa • Apteekeista ja terveyskaupoista in fo ”Omega7 on minun suosikkini!” Janina Fry, yrittäjä ja äiti L Terveet limakalvot ovat vahvan vastustuskyvyn perusta laatuisen tyrniöljyn valmistuksessa Torniossa käytetään ainoastaan villinä kasvaneita tai luomuviljeltyjä tyrnimarjoja. Kuivumiseen voivat vaikuttaa monet seikat, kuten erilaiset lääkitykset, allergiat, vaihdevuodet, ikääntyminen, stressi tai heikkolaatuinen ravitsemus
28 Luontaisterveys Mikä on Pycnogenol. Sitä myydään yli 70 maassa. Pycnogenol on maailman tutkituimpia ravintolisiä. Antihistamiini-kuurin lopettamisen jälkeen Riikka Tapanaiselle tuli erikoinen kämmenkutina ja -särky. Pycnogenolin myötä myös se on pysynyt poissa. Pycnogenol sisältää vakioidun määrän bio avonoideja, muun muassa proantosyaaneja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja. Pycnogenol on rannikkomännyn kuoriuute, joka valmistetaan Ranskan eteläosassa viljellystä rannikkomännystä saatavasta kuoresta. Sillä on todettu olevan lukuisia elimistölle suotuisia vaikutuksia esimerkiksi sydämelle, verenkierrolle ja ihoon.. Pycnogenolin turvallisuutta on selvitetty laajoin kokein. Yhden Pycnogenol-kilon valmistamiseen tarvitaan tuhat kiloa kuivaa rannikkomännyn kaarnaa, joka saadaan paikallisen sahateollisuuden sivutuotteena
Aloitin Bio-Pycnogenolin ottamisen hyvissä ajoin, koska alkutalvesta Suomeen tulee Keski-Euroopasta esimerkiksi pähkinäpuiden siitepölyä. – Siitepölyallergiassa ja astmassa elimistössä on tulehdus. Siitä lähtien joka kevät siitepölyaikana koivun ja lepän kukkiessa hänellä oli astmaoireilua. Tuolloin en voinut käyttää antihistamiineja. Aloitin tammikuussa yhdellä tabletilla ja lisäsin helmikuussa kahteen tablettiin. – Imetysaikoina astmaoireet taas yltyivät kevään siitepölykausina. Hän kertoo, että Pycnogenol sisältää bioflavonoideja, jotka hillitsevät histamiinin purkautumista ja tällä tavoin myös allergiaa. Osa siitepölyallergisista saa oireita myös ruoka-aineista. Jatkoin näin toukokuun lopulle. Bio-Pycnogenolia annostellaan aikuisille yksi milligramma painokiloa kohti vuorokaudessa. Piti sinnitellä avaavilla suihkeilla. Kevätkesällä oireita aiheuttavat lehtipuut, keskikesällä heinäkasvit ja loppukesällä pujo. L uontaisterveys 29 A ivastuksia, silmien kirvelyä ja nuhaa, henkeenkin otti. – Annostuksena käytimme pojallamme yhtä tablettia. Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. Myös Riikan 15-vuotiaan pojan allergiaoireet pysyvät kurissa Bio-Pycnogenolilla. Hän kokeili ensimmäisen kerran ”pycnogenolhoitoa” keväällä 2019 ja toisen kerran viime vuoden keväällä. Ajattelin, että Bio-Pycnogenolin teho ei ehkä sittenkään riitä, mutta kahden viikon kuluttua nuha meni ohi, eli kyseessä oli ihan tavallista flunssaa. Aikuisiällä Riikka sai nauttia keväistä ilman lääkkeitä sekä ilman siitepölyallergiaja astmaoireita vain raskausaikoina. – Kolmanneksi se vahvistaa myös poskionteloissa limakalvojen kimmoisuutta ja hillitsee limakalvojen turpoamista, joka on tyypillistä allergioissa. Ensisijaisesti oireilua on hengitysteissä. Loppukevään käytin Bio-Pycnogenolia ilman allergiaoireita. Oireet pysyivät poissa. Muutamina viime vuosina Riikalle tuli yllättävä reaktio, kun hän toukokuun lopussa lopetti antihistamiinin käytön. Siitepölyallergisen olo helpottuu. Oireena voi olla myös voimakas väsymys. Riikka Tapanainen, 51, sai ensimmäisen kovan astmakohtauksen 10-vuotiaana. – Keväät 2019 ja 2020 pärjäsin hyvin Bio-Pycnogenolilla, ja kämmenkutinaa ei niin ikään tullut. Kutina lievittyi antihistamiinin jatkamisella. Koivun ja heinien siitepöly ovat yleisimpiä allergian aiheuttajia. Teksti: Reetta Ahola Siitepölyallergiasta kärsii 10-20 % suomalaisista Allergisen nuhan aiheuttajia ovat pääasiassa tuulipölytteisten kasvien siitepölyt. Lisäksi minulla oli avaava suihke ja kortisonisuihke. Ihmettelin, voiko elimistö reagoida näin, kun lopettaa antihistamiinin, Riikka kertoo. – Tuolloin keväällä 2018 minulle tuli aivan järjetön nuha. – Söin antihistamiineja helmikuusta toukokuuhun. Atooppinen ihottuma saattaa pahentua. Siitepölyallergia saattaa aiheuttaa vesinuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Antihistamiineilla Riikan astmaoireita alettiin hoitaa 1990-luvun alussa. Silmissä siitepöly aiheuttaa muun muassa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. Lopetettuaan Bio-Pycnogenolin tuolloin ensimmäisenä kokeilukeväänä 2018 Riikalle ei tullut kämmeniin kutinaa eikä kipua. – Kämmenet kutisivat, ja ne olivat arat ja kipeät. Pycnogenol riitti Kevään 2018 siitepölykaudella Riikka päätti kokeilla Pharma Nordin Bio-Pycnogenolia eli rannikkomännyn kuoriuutetta, jonka hyödyistä siitepölyallergian hoidossa hän oli kuullut hyviä tuloksia. Pycnogenol myös lisää typpioksidin tuotantoa, ja sitä kautta avaa verisuonia. LT. Vaimentaa tulehdusta Mihin perustuu Pycnogenolin siitepölyallergiaoireita helpottava vaikutus. – Nyt elimistössäni on rauhallinen tila, enkä tarvitse histamiinia hillitsevää antihistamiinia, sanoo Riikka Tapanainen. – Monet käyttäjistä nauttivat Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä, sanoo Hörkkö. Lisäämällä keuhkojen hengityskapasiteettia Pycnogenol helpottaa sitäkin kautta astmaja allergiaoireita, vastaa tuoteasiantuntija, Pycnogenol-miehenä tunnettu Jarmo Hörkkö. Pycnogenol helpotti siitepölyallergiaa Pycnogenolin on todettu normalisoivan immuunijärjestelmän reaktioita ja estävän histamiinin purkaantumista. Astmaatikoilla Pycnogenolin on havaittu laskevan veren tulehduksen välittäjäaineiden määrää, eli se vaimentaa tulehdusta
Yhteiskunnassamme ei ole helppoa jäädä kotiin lapsia hoitamaan. – Ihania kiitollisuuden vuosia kotona oli yhteensä kahdeksan. – Vanhemmiltani olen saanut aivan ihanan perinnön, hän kiittelee. Aika ajoin koinkin arvottomuuden tunnetta, vaikka olin tekemässä elämäni tärkeintä työtä. Ensimmäisen lapsen syntymä pysähdytti Mervi Turusen. Lapsille äidin ja isän kehittämä mysli maistui. Hän Mervi ja Tuukka Turunen lastensa Veikan (vas.), Annin ja Milon ympäröiminä. Siitä syntyi idea tehdä tuotetta muillekin. Mervi kertoo syntyneensä perheeseen, jonka jokapäiväisessä elämässä arvostettiin luontoa ja terveellistä kotiruokaa sekä luonnollisia tapoja hoitaa terveyttä ja sairauksia. Hän näki kaiken uudessa valossa: ihmissuhteet, planeettamme, ympäristön, luonnon ja ravinnon. Mieleen kertyneet raken. Minulle muotoutui ikioma filosofia. Sitä ei arvosteta. Lapset saivat kasvaa rauhassa ja minä pysähtyä. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Mervi Turunen Pysähdys oli avain uuteen uudisti perheen ruokavalion. Käsintehtyä luomuhyvää Kotivuosien aikana Mervi ymmärsi, ettei hän enää ole sama ihminen, ja kun hän lähtee takaisin työelämään, mikään ei ole niin kuin ennen. Vaihtoon menivät pesuaineet ja kosmetiikkatuotteet. – Arvomaailmani rupesi rakentumaan uuteen uskoon. 30 Luontaisterveys S amalla vaasalainen Mervi Turunen havahtui siihen, että ihmisen vastuu yltää omaa lähipiiriä laajemmalle. Vanhemmuus pisti miettimään asioita ja hankintoja uudesta näkökulmasta. Kolmen lapsen syntymä tarkoitti Merville sitä, että hän jäi lastensa kanssa kotiin
Vuonna 2019 perustettu Moodfood Company Oy ja sen ensimmäinen tuote, gluteeniton luomumysli, onkin näiden kahden filosofian ja ajatusmaailman yhdistelmä. Viitisen vuotta sitten syntyi oma mysliresepti. Mervi ja Tuukka Turunen halusivat tarjota kasvaville lapsilleen hyvää, täyttävää ja terveellistä syötävää luonnollisista raaka-aineista ja hyvistä rasvoista. Merville on sydämenasia, että kaikki syötävä on terveellistä ja luontoa säästävää. Alun perin Turusten kolmelle lapselle aamu-, välija iltapalaksi tehty mysli tuli kauppoihin viime vuonna. – Kun omat lapsemme olivat kyllästymättä syöneet joka viikko nelisen kiloa heille kotona tekemäämme aina vain puhtaampaa ja parempaa mysliä, kypsyi ajatus että terveellinen ruoka on varmasti myös herkullista. Tuukka puolestaan huolehtii siitä,. – Minä olen Mood ja mieheni Tuukka on Food, Mervi naureskelee. ,, nuspalkit lähtivät kulkemaan uusille urille ja Moodfood syntymään. L uontaisterveys 31 ,, Ostamme vain tarpeeseen ja kun ostamme, ostamme hyvää ja laadukasta. siitä, maistuisiko sama muillekin, Mervi ja Tuukka kertovat
• Syntyneet: Mervi Vaasassa ja Tuukka Helsingissä. – Olen miettinyt osallistumista vaikkapa Frantsilan paastokurssille sisarteni kanssa. – Suosin vaatteita, jotka ovat villaa, puuvillaa ja pellavaa. Tämän lapsetkin ymmärtävät ja hyväksyvät. • Ammatit: Mervi on luovan alan sekatyöläinen, teollinen muotoilija, graa nen suunnittelija ja valokuvaaja. • Perhe: Me ja kolme lasta. – Voisi melkein sanoa, että jos luomutuotetta ei satu olemaan saatavilla, pestään pelkällä vedellä, Mervi toteaa. Kotona suositaan luomua Mervi ja Tuukka ovat tunteneet toisensa teini-ikäisistä yhteisen harrastuksen, eli kilpauinnin parista. Pariskunnalla on Moodfoodin ohella kaksi muuta yritystä. Ihonpuhdistukseen ja ihonhoitoon, muuallekin kuin kasvoille, Mervi käyttää turvetta ja savea. Talven mittaan teen niistä itselleni yrttikylpyjä ja nautin. Mervi on huomannut itsessään sellainen jännän piirteen, että kun hän on lähtenyt keventämään kemikaalikuormaa, se näkyy vaistonvaraisesti samalla hänen vaatevalinnoissaan. – Tykkään eritoten turpeesta. • Asuvat: Vaasassa metsän laidalla. Hyvä olisi, jos paastotessa ympärillä oli läheisiä, joille voisi paaston herättämänä purkaa sydäntään. Uintiaikojen loputtua kului kymmenen vuotta, ennen kuin he tapasivat uudestaan reilut 20 vuotta sitten. Äidin kanssa kerätään kesäisin yrttejä. Jos tyttö haluaa vaatteen, jossa on jotakin muuta, toki hän sen saa. Sekaan lisätään kuuma vesi, sekoitetaan puulusikalla, pannaan kansi kiinni ja annetaan hautua joitakin minuutteja, Mervi kertoo. Perheen kodin-, ihonja hiustenhoitotuotteet sisältävät pääosin vain luonnollisia ainesosia. – Ihan ehdoton en tietenkään ole. Ne voivat olla ulkoisestikin käytettäviä. • Harrastukset: Uinti, lenkkeily, hiihto, kuntosali, jooga sekä yrttien keräily, luonto, taide ja savityöt. Siitä alkoi yhteinen elämä ja töiden tekeminen yhdessä. Food-Tuukka puolestaan huolehtii siitä, että terveellinen ruoka on varmasti myös herkullista. Melkeinpä niin, että vaate jää kauppaan, jos siinä on keinokuituja. Teini-ikäisen tytön äitinä hän ei voi täysin rajoittaa tyttärensä vaatehankintoja. Mervi unelmoi jo toisesta tuoteperheestä, Suomi-tuotteista, joissa olisi arktisia ainesosia ja villiyrttejä. Mood-Merville on sydämenasia, että kaikki syötävä on terveellistä ja luontoa säästävää. Anni 14 vuotta, Veikka 12 vuotta ja Milo 9 vuotta. Ainakin yhteen on tulossa mukaan nokkosta. Mervi ja Tuukka Turunen • Iät: Mervi 45 vuotta ja Tuukka 46 vuotta. – Puurot tulevat purkkiin. Metsää ja meditaatiota Paastosta Mervi vasta haaveksii, mutta pätkäpaastoa hän noudattaa aktiivisesti ja seuraa syömistään päivän mittaan kellon mukaan. Liikkeenjohdon konsulttiyritystä johtaa Tuukka. – Meillä on tehty aikamoinen täyskäännös kemikaalituotteiden käytössä. – Aidot, luonnosta löytyvät raaka-aineet tulevat olemaan uusienkin tuotteidemme ytimessä, mutta ne eivät välttämättä ole syötäviä. Mervi on valinnoillaan onnistunut hyvin laskemaan perheemme kemikaalikuorman lähes nollaan, Tuukka kehuu. Turpeen ohella yrttikylvyt ovat minun juttuni. Kind Company -nimistä yritystä luotsaa Milla Monola, mutta Mervi ja Tuukka tekevät kaikissa yrityksissä jonkin verran töitä. – Periaatteemme mukaan ostamme vain tarpeeseen ja kun ostamme, ostamme hyvää ja laadukasta. Tuukalla on kaupallisen alan koulutus. • Elämän motto: Todellisuus ei ole kaikki tässä maailmassa.. 32 Luontaisterveys Tuotevalikoima täydentyy tänä vuonna gluteenittomilla pikapuuroilla, joita on viisi eri makua
Ja se, miten kaikki oikeastaan liittyy kiinteästi luontoon ja sitä kautta terveyteen ja hyvinvointiin. Luonnostaan kirpeää karpaloa on makeutettu luomuomenamehulla ja päälle on suihkutettu luomuauringonkukkaöljyä. Makeus tulee hunajasta ja karpaloista. verkkokaupasta TerveysSummitista tuttu mitokondriokolmikko ,, Voimanlähteeni on metsä ja meditaatio. Vitamiineja ja uutteita käyttää nyt koko perhe: monivitamiinija hivenainevalmisteita, Cja D-vitamiineja, rasvaja maitohappoja sekä yrttiuutteita ja -hauteita. Vitamiineilla se heräsi henkiin. LT ENERGIATASOIHIN Ubicaps® Ubiquinol 50 mg ubikinolikapselit UUPUMUKSEEN Vitacell® Robuvit tammenpuu-uute-B 12 -vitamiinitabletit AIVOSUMUUN Vitacell® PQQ tabletit Terveyskaupoista ja -osastoilta Fennosan.. Olen oivaltanut, että oma intuitio on tosi mahtava, jos vain malttaa välillä pysähtyä. Karpalot tulevat Pohjois-Amerikan luomuviljelmiltä. Se auttaa eteenpäin. Kun on aikaa, hän lueskelee ja kuuntelee erilaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä artikkeleita. Asumme metsän laidalla, joten onneksi metsään ei ole pitkä matka. Kolmen raskauden jälkeen Mervin keho oli aika väsynyt. Hunajaa ei ole käsitelty mitenkään. Hunaja tulee läheltä, Laihian ja Tervajoen metsissä pörrääviltä mehiläisiltä. Lisää puhtia mysliin tuovat Pohjanmaan lakeuksilla kasvanut, paahdettu pellavarouhe sekä paahdetut cashewpähkinät, auringonkukanja seesaminsiemenet. ,,. – Voimanlähteeni on metsä ja meditaatio. Elämän ja planeettamme ihmetteleminen on Merville isoin asia, josta hän saa sieluunsa ja mieleensä virikkeitä ja rauhaa. L uontaisterveys 33 Kaura ja hunaja läheltä Kotimainen, gluteeniton luomukaura Pohjanmaan pelloilta on Moodfood-luomumyslin perusta. Kreetalainen luomuneitsytoliiviöljy tekee myslistä täyteläisen
Ne auttavat pääsemään kivusta. Surun kyyneleet liittyvät keuhkoihin. Nyt kun osa kasvoistamme on peitettynä maskin alla, emmekä saa koskettaa toista, kuten haluaisimme, silmien ilme ja läsnäoleva kohtaaminen katseella merkitsevät paljon. Kivun kyyneleet ovat tärkeitä. LT. Silmät ovat sielun peili, sanoo kansanviisaus. Tällöin tuota painetta voidaan purkaa kyyneleillä. Ne voivat tuoda voimaa päästää irti. Vanhat, perinteisen kiinalaisen lääketieteen teokset, kuten Su Wen ja Ling Shu, pitävät sisällään tarkkoja kuvauksia inhimillisen olemuksen ja elämän salaisuuksista sekä viisasta ohjausta häiriöiden hoitoon. Munuainen on veden ja nesteiden mestari. On kivun kyyneleitä, rakkauden ja myötätunnon kyyneleitä. Sisäelimiiin liittySiljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. Jos lapsi kaatuu, eikä ikinä itke, kaikki ei ole kunnossa. Kiinalaisittain ajateltuna liiallinen ilokin voi ,, Tiesitkö, että ihminen on ainut olento, joka kyynelehtii. Se tarkoittaa sielun porttia. Sydän 7 akupunktiopiste on nimeltään Shen Men. Syvä katseiden vaihto on aina valtavaa Shenin-hengen vaihtoa. L ing Shussa kerrotaan, miten sydämen ja silmien välillä on erityinen väylä, Chong Mai. Sama sana kuvaa silmiä. Kyyneleitä on erilaisia. Tämä käsityksen mukaan ihminen on henkinen olento, joka elää maan ja taivaan välillä ja on kykenevä kokemaan kummatkin elämässään. vät kuitenkin myös kuhunkin sisäelimeen liitetyt tunteet. Ensimmäinen, mitä tulee tehdä inhimillisessä kohtaamisessa, on katsoa toista silmiin. Silmien helmet vai krokotiilin kyyneleet. Silmissä heijastuu ihmisen sielu ja hänen sisäinen tasapainotilansa. Vanhat viisaudet sanovat, että yksikään päivä ei mene ohi ilman, ettei sydän välttyisi tunteilta. Vihan ja turhautumisen kyyneleet liittyvät maksaan. ,, häiritä ja kiihdyttää sydäntä liikaa. Esimerkiksi akupunktiopisteessä Virtsarakko 1 eli Kirkas Silmä, jota käytetään eniten silmän ongelmien hoitoon, yhdistyvät monet sisäelinten energiameridiaanit. Se säilöö perinnöllisen energian, joka antaa meille uniikin yksilöllisyytemme. Maallisen ja taivaallisten kokemusten kohtaaminen tapahtuu ihmisen olemuksen keisarissa eli sydämessä. Itkemisen kieltäminen pojilta ja miehiltä epämiehekkäänä voi vaarantaa pahastikin heidän emotionaalista terveyttään. Ihmisen perimän tasolla kyyneleet ikään kuin tuovat esiin yin energian eli munuaisen energian tiivistymän. Kun on luovuttava jostain, kyyneleillä voi parantaa tätä surua. Voit todella parantaa kanssaihmistäsi hyväksyvällä, läsnäolevalla katseellasi. ”Sydän on viiden Zhang-elimen essensin tiivistymä ja silmät ovat niiden aukot. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu avaa peruskäsitteitä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. I nhimillisen elämän keisari, sydän häiriintyy, kun tunteita on liikaa. 34 Luontaisterveys T uhansia vuosia sitten eli ihmisiä, joiden käsitys inhimillisestä elämästä ja maailmankaikkeudesta oli paljon syvempi ja laajempi kuin nykyihmisen. Kyynelehtiminen liittyy aina jollain tavalla sydämeen, ellei ole kyse ulkoisen tekijän, kuten esimerkiksi ulkoisen tuulen aiheuttama silmän ärsyyntyminen. Nykytiede on monilta osin sittemmin vahvistanut näitä lainalaisuuksia, vaikka sanamuoto oli toki noina aikoina hyvin erilainen kuin nykyinen ilmaisu. Kun ihminen on liian lukossa ja traumatisoitunut, hän ei pysty itkemään eikä nauramaan. Tällöin kyyneleet voimistavat ilon vapaata virtausta. Kun ihmisellä on hyveitä, ne heijastuvat silmissä”, kirjoitetaan Su Wenissä. Tällöin kyyneleet voivat laimentaa liiallista kiukkua sekä valmistaa uuteen toivoon ja anteeksiantoon. Myös sisäelinten kunto heijastuu silmissä. Viisaat mestarit ovatkin sanoneet, että silmät on aina välillä huuhdeltava kyynelillä. Naurun kyyneleet liittyvät iloon
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Henkilökuvat: Kristiina Männik Kivi Ruokakuvat: Kaie Hakonen Kaie Hakonen ja Karita Aaltonen tutustuivat mehustusretriitissä.. L uontaisterveys 35 V i ll i vih ann eks e t Hyvinvointi alkaa omasta päätöksestä Toisen mahdollisuuden luonnon avulla saaneet Kaie Hakonen ja Karita Aaltonen painottavat, että jokainen voi ottaa vastuuta omasta terveydestään. Se voi olla helppoa ja hauskaa
Hakonen muisti, kuinka maidoton imetysdieetti oli vaikuttanut sekä omaan että lapsen terveyteen positiivisesti. Silti odottelin ikään kuin ihmettä, joka toisi minulle paremman olon. Luin myös artikkelin tytöstä, joka oli saanut vihermehuista apua munuaissairauteensa, ja päätin testata mehustamista. Vähitellen vihreää Hakosen veriarvoista ei löytynyt mitään kovin hälyttävää, ainoastaan maksan tuottaman prealbumiini-proteiinin määrä oli todella alhainen. Vähitellen, voimien salliessa hän alkoi etsiä lisätietoa Valoa lautasella Villiyr ttikeito ssa maistu vat nokkone n ja vuohen putki. Lopulta oivalsin, että apu ei tule ulkopäin, vaan minun on itse tehtävä muutoksia terveyteni hyväksi. Oman elämänsä päähenkilö Pikkuhiljaa voimat alkoivat lisääntyä. ravinnon vaikutuksista ja tehdä parempia valintoja. Huomasin, että mehuista kehoni sai irti hurjan paljon enemmän elinvoimaa kuin kiinteästä ruoasta. – Maistelin pinaattia ja yrttejä vähitellen määriä kasvattaen ja erilaisia yrttejä kokeillen. Näiden suomalaisen keittiön perusraaka-aineiden varaan rakentui Kaie Hakosenkin ruokavalio vielä kymmenen vuotta sitten. – Syksyllä 2016 sairastuin uupumukseen ja keskivaikeaan masennukseen. Myös täydentävät hoidot akupunktiosta vyöhyketerapiaan – Maitosuklaan voi vaihtaa raakasuklaaseen ja vehnäpullat raakakakkuihin.. En osannut ajatellakaan sesonginmukaisuutta tai ruuan terveellisyyttä, vaan tein mielestäni helppoja ja nopeita ratkaisuja. Olin niin poikki, etten jaksanut edes nousta sängystä, saati pukea vaatteita päälle. Ylikuormitus sumensi näkökykyni. – Koko kehoni voimavarat olivat niin lopussa, että kaikki voima meni peruselintoimintojen ylläpitämiseen. Ensimmäiseksi Hakonen alkoi lisätä lehtivihreää ruokavalioonsa. Aloin saada kovia kipukohtauksia, joiden aikana jopa silmien räpsyttäminen sattui. Rakastin etenkin sokeria ja vehnää, olin oikea pullahiiri, Hakonen muistelee. 36 Luontaisterveys P ullaa, perunaa, riisiä, makaronia, lihaa ja puolivalmisteita. Parsakaali-kvinoa-salaattia raikastavat tuoreet yrtit. Tuorepuristetuista mehuista tulikin arkinen osa koko perheemme elämää. Ruokavaliohoidon rinnalla Hakonen kävi psykoterapiassa, ja mielen tarkasteleminen helpotti sekin oloa. Kun elämä pysäytti, oli pakko punnita jaksamista ja siinä sivussa myös ruokavalion merkitystä uudella tavalla. – En syönyt mitään kasviksia, korkeintaan joskus vähän kurkkua tai omenaa. Silti väsymys oli valtavaa. Pidin lasta sylissä, mutta en kunnolla saanut selvää hänen kasvonpiirteistään. Villiyrtit ovat suuressa roolissa Valoa lautaselle -kirjan resepteissä
Piristysmehu 2:lle 1/2–1 fenkoli puolikas pitkää kurkkua iso kourallinen basilikaa (tuoretta minttua) 1 iso appelsiini Mehusta ja nauti. Paista 20–25 minuuttia. Pinaattirieska 3 kananmunaa 6 rkl oliiviöljyä 3 isoa kourallista babypinaattia 4 dl vettä himalajansuolaa 1 rkl psylliumia 6 dl mantelijauhetta 1 tl leivinjauhetta (1 tl kookossokeria) Lämmitä uuni 200 asteeseen. Nauti sellaisenaan tai tarjoile esimerkiksi cashew-majoneesin tai peston kanssa. Parsakaalikvinoasalaatti 1,5 dl kvinoaa (+ kuumaa vettä + 1 rkl oliiviöljyä) 1 parsakaali 2–3 rkl oliiviöljyä 1/2–1 sitruunan mehu iso kourallinen tuoretta persiljaa tuoretta minttua 4–5 kuivattua aprikoosia (tai viikunaa) Huuhtele kvinoa vedellä, lisää kuuma vesi ja 1 rkl oliiviöljyä ja keitä 2–4 minuuttia. L uontaisterveys 37 V i ll i vih ann eks e t Kevään villiyrttikasviskeitto 2 porkkanaa 1 keltasipuli 1 varsipersilja puolikas suippopaprika 2–3 rkl oliiviöljyä noin 200 g varsikukkakaalia kourallinen nuorta vuohenputkea kourallinen nokkosta tilliä merisuolaa 1–2 laakerinlehteä 6–7 kokonaista rosépippuria 0,75–1 dl vettä tarjoiluun ruohosipulia ja kurpitsansiemeniä, halutessasi tilliä Kuori ja pilko kasvikset sekä yrtit. Sekoita kaikki keskenään. Keitä, kunnes kasvikset ovat pehmeitä. Silppua pinaatti pieneksi. Tarjoile ruohosipulin ja kurpitsansiemenien kanssa. Kuullosta kevyesti kattilassa oliiviöljyssä ennen veden lisäämistä. Valoa lautasella Kevään villiyrttikasviskeitto.. Paahda pannulla muutaman minuutin ajan, jotta ylimääräinen vesi haihtuu. Pilko parsakaalin kukinnot pienemmäksi, silppua yrtit pieneksi ja laita kaikki salaattikulhoon. Lisää vesi ja mausteet. Valuta vesi pois, laita kvinoa kuumalle pannulle, sekoita. Lisää kvinoa, sitruunan mehu, oliiviöljy ja pienemmäksi leikotut aprikoosit. Sekoita kaikki ainesosat kulhossa ja kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille
Selkeästi eri sesonkien mukaan jaoteltu teos pursuaa vinkkejä ja reseptejä kaikenlaisiin tilanteisiin. Kaie Hakonen on kirjailija, kouluttaja, puhtaan terveellisen ravinnon lähettiläs, Mehunja Smoothien SM-voittaja, rentoutusohjaaja ja inspiroija. – Aloin tajuta, että minä olen oman elämäni päähenkilö. Paino oli laskenut reippaasti. – Aiemmin elämässäni olin hirmuinen ylisuorittaja. Hän huomasi mielensä ja koko hermostonsa rauhoittuvan metsässä ja tajusi, kuinka tärkeää hiljaisuus on hyvinvoinnille. parsakaali, kukkakaali, ruusukaali) • valkosipuli ja sipuli • kurkuma • vihreä tee (ennen kaikkea Matchatai Sencha-tee) • vehnänoras, spirulina, chlorella – Ylikuormitus sumensi näkökykyni. Minä lähdin innolla projektiin mukaan. Olo oli kaiken kaikkeaan virkeämpi ja kevyempi. Motivaatiota elämänmuutokseen Hakonen sai ensin lapsistaan, mutta pian positiiviset tulokset ja kehon viestien kuunteleminen saattelivat myös syvemmän itseymmärryksen lähteille. – Tutustuimme Karitan kanssa ja huomasimme ajattelevamme elämästä ja ravitsemuksesta hyvin samankaltaisesti. Jo puoli vuotta pohjakosketuksen jälkeen Hakonen jaksoi taas leikkiä lastensa kanssa, käydä kävelyillä ja ajaa autoa. – Me ajattelemme, että arkikin saa olla juhlaa ja ruoka voi olla hyvää, terveellistä ja kaunista ihan joka aterialla! Hakonen kannustaa. tuntuivat auttavan. Aaltonen on kertonut julkisuudessa avoimesti elämästään aivokasvaimen kanssa ja siitä, kuinka hän ravinnon ja rauhoittumisen avulla toipui parantumattomaksi uskotusta syöpäsairaudesta. 38 Luontaisterveys Villivihannekset Suositeltavia valintoja • eriväriset kasvikset • luonnonyrtit • lääkinnälliset sienet, kuten pakuri • suomalaiset marjat • hedelmät, varsinkin avokado, sitruuna, kotimainen omena • luomumausteet • hyvät rasvat: ekstra-neitsyt-oliiviöljy, kylmäpuristettu hamppuöljy, muut kylmäpuristetut kasviöljyt, extra-neitsytkookosöljy, MCT, kapryylihappo, ghee • pähkinät ja siemenet • ristikukkaiskasvikset (mm. Maitosuklaan voi vaihtaa raakasuklaaseen ja vehnäpullat raakakakkuihin, makaronilaatikon kurpitsa-linssipataan ja kitkerän aamukahvin hellivään kurkumalatteen. Ruokakirja yhteistyössä Valoa lautaselle -teoksessa toisen mahdollisuuden saaneet naiset saattelevat lukijat terveellisen ravinnon pariin hyvin lempeästi ja kannustavasti. Haluan panostaa terveyteeni ennen kaikkea itseni takia. Ajatuksena on, että mistään ei tarvitse luopua, mutta tapoja voi muokata terveellisimmiksi. Kirjassa on myös muhkea mehustusja smoothieosasto, johon on kerätty reseptejä muun muassa sellaisilta keittiöja terveysguruilta kuin Virpi Raipala-Cormier, Raija Kivimetsä, Sami Tallberg ja Jaakko Halmetoja. Terveys, luonto ja hyvinvointi olivat avainasemassa myös silloin, kun Kaie tapasi mehustusretriitillä joogaopettaja-hyvinvointivalmentaja Karita Aaltosen. Nyt meillä on Karitan kanssa tekeillä naisille suunnattu Valon vuosi -työkirja, jonka avulla saa vielä lisää virtaa ja virikkeitä täyden ja terveellisen elämän matkalle, Hakonen iloitsee. Menin koko ajan tukka putkella kärkijoukon mukana. Tällaiselle kirjalle on selvästi ollut tilausta. Uupumukseni jälkeen olen alkanut arvostaa hiljaisuutta aivan uudella tavalla ja kouluttautunut myös rentoutusohjaajaksi. Vältä näitä: • valkoinen jauho • valkoinen sokeri • teollisesti valmistetut öljyt ja margariinit • transrasvoja sisältävät tuotteet, kuten keksit, sipsit, leivokset, pullat, karkit • teollisesti valmistettu einesruoka • makkarat, leikkeleet ja punainen liha • teollisesti valmistetut mehut • energiajuomat ja limsat. – On tosi upeaa, että voidaan tehdä yhteistyötä ja jakaa inspiraatiota yhdessä. Luonnosta löytyi hiljaisuus Kun elimistö ja mieli alkoivat voida paremmin, Hakonen alkoi tuntea vetoa luontoon. Siitä on tullut paljon aivan ihanaa palautetta. Sisäistin ajatuksen siitä, että jos mikään ei muutu, niin mikään ei muutu. Hän löysi terveellisestä elämästä avun uupumukseen. Valoa lautasella (Viisas Elämä, 2020) on käytännönläheinen opas matkalla kohti terveellisempää elämää. Olin minä aiemminkin tiennyt, millaiset asiat olisivat terveydelleni hyväksi, mutta tiedosta ei ole mitään hyötyä, ellei se muutu toiminnaksi. Ajatus yhteisestä kirjasta tuli Karitalta
6. Se parantaa immuniteettia, torjuu kipuja ja tulehduksia, lisää tulehdusta ehkäisevien aineiden tehoa sekä torjuu ja vähentää tulehdusta.. Täytä pieni astia kylvömullalla. 5. Suojaa tarvittaessa harsolla. Nokkonen sisältää monia antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja fenoleja. Avomaalle istutettavat tomaatit kylvetään vasta huhtikuussa. Kesäkukkien kylvöajat Tarkista kesäkukkien esikasvatusohjeet siemenpussista. 7. 2. Eri kukat tarvitsevat erilaisen esikasvatusajan ja -lämpötilan. Huhtikuussa kylvetään siemenestä muun muassa: auringonkukka, silkkikukat, kääpiösamettikukka, krassit, kalebassi, tuoksuherne, kohtalonkukka, samettikukat, kesäsypressi, palsamit, koristekaalit ja -kurpitsat, jänönhäntä ja lyhtykoiso. Ihanteellinen kasvulämpötila tomaatille on noin 18–24 astetta. Upota tomaatin siemenet (1–2/astia) noin 1 cm syvyyteen. 4. L uontaisterveys 39 V i ll i vih ann eks e t K u va : K ri st ii n a H at tb er g Maalis-huhtikuussa on kylvöjen ja virkistymisen aika. Kun silmut puhkeavat, siirrä tomaatit valoisaan ja viileään paikkaan, esimerkiksi ikkunalaudalle, mutta ei lämpimän patterin päälle. Villivihannekset alkavat ojennella hauraita, mutta elinvoimaisia päitään routaisen maan povesta. Koonnut: Kaisa-Liisa Ikonen Kylvä tomaatit maalis-huhtikuussa Iloa ja inspiraatiota Astutaan kevääseen! Tomaatti vaatii noin kahdeksan viikon esikasvatusajan, eli maaliskuu on hyvä hetki istuttaa siemenet purkkeihin, mikäli tomaatit on tarkoitus siirtää kasvihuoneeseen. Peitä kylvöastiat rei’itetyllä kelmulla tms. Kun taimiin on ilmestynyt sirkkalehtien lisäksi muutama lehtipari, kouli ne varovasti suurempiin ruukkuihin. Maaliskuussa kylvetään siemenestä muun muassa: koruköynnös, japaninhumala, mustasilmäsusanna, tuhkaruoho, isosamettikukka, timanttikukka, ahkeraliisa, kesäleimu, kukonharjat, lobeliat, neilikat, petuniat, salviat, sinitähtöset, leijonankita, perhoskukka ja punakosmos. Pidä kylvös kosteana sumuttamalla siihen päivittäin vettä. Kastele multa hyvin. 1. 3. Parasta kylvöaikaa on yläkuu eli kasvava kuunvaihe. Istuta pitkät ja hennot taimet vartta myöten. Ennen siirtoa lopulliseen kasvupaikkaan, karaise taimia ulkoiluttamalla niitä parin viikon ajan noin 2 tuntia päivässä. Vältä suoraa auringonpaistetta. Noin kahden viikon kuluttua koulimisesta lisää kasteluveteen säännöllisesti lannoitetta. Istuta tomaatit kasvupaikalleen, kun yölämpötila on ainakin + 8 astetta
Parhaita ovat elinvoimaiset, vähintään 20 senttimetriä halkaisijaltaan olevat tuuheat puut, ja samasta puusta voi valuttaa mahlaa kymmenenä perättäisenä vuonna. Mahla ei tykkää auringonlämmöstä ja pilaantuu nopeasti. Vuohenputkea käytetään muun muassa kihdin ja reuman hoitoon. VINKKI! • Murskaa tuoreita vuohenputken lehtiä kipeään kohtaan esimerkiksi nivelen päälle ja anna vaikuttaa. Mahlan keräämiseksi puun runkoon muutaman kymmenen senttimetrin korkeudelle maasta porataan reikä porakoneen puuterällä. Resepti kirjasta Lehtonen Ulla: Ullan yrtit – Luonnon hyötykasvien keruu ja käyttöopas. Vuohenputkisalaatti 2 dl nuoria suppuisia vuohenputken lehtiä 6 keräsalaatin lehteä 1 dl raejuustoa 2 rkl sitruunan mehua 12 pihlajan silmua, kuoritaan ja ripotellaan koristeeksi Kehystä salaattimalja keräsalaatin lehdillä. Lehdet kerätään nuorina ja käytetään tuoreina sellaisenaan. Mahla on lievästi tulehduksia poistavaa. gluteeniton, munaton Keväinen villijuoma Vuohenputki puskee maasta joskus roudankin läpi.. Nokkoset lisätään ja seos soseutetaan. Kuuma keitto höystetään keittolautasella persiljasilpulla ja auringonkukan siemenillä. Vuohenputki myös torjuu tulehduksia, puhdistaa maksaa ja tukee sydämen ja verisuonten kuntoa, alentaa verenpainetta ja rauhoittaa mieltä. Lisäksi sen sanotaan poistavan selluliittia, alentavan kolesterolia, edistävän maksan ja munuaisten terveyttä sekä uudistavan ihoa. Nokkoskeitto gluteeniton, munaton 6 perunaa 1 pieni purjo 3 dl vettä 4 dl maitoa 1 dl kermaa 1 l tuoreita nokkosia kiehautettuna muskottipähkinää tai korianteria Peruna ja purjo keitetään vedessä pehmeiksi. Kun valuttaminen lopetetaan, reikä tukitaan puutapilla. Villiyrtit nostavat päätään Nokkonen, voikukka ja vuohenputki ovat ensimmäisiä villivihanneksia, jotka nostavat päätään keväisestä maasta maalis-toukokuussa riippuen siitä, kuinka pohjoisessa Suomessa ollaan. Reikään asetetaan sopivan kokoinen elintarvikekäyttöön tarkoitettu kumiletku, jota pitkin mahla valuu keruuastiaan kuten juomapulloon tai ämpäriin. Mahlan kerääminen ei kuulu jokamiehenoikeuksiin, vaan siihen tarvitaan maanomistajan lupa. Hampaat nauttivat koivusokeri ksylitolista ja elimistön toiminta saa kokonaisvaltaisesti buustia keväistä voimaa virtaavasta ihmejuomasta. Kevään ja kesän ensimmäiset yrtit uhkuvat elinvoimaa ja raikkaita makuja. Paras aika sen keräämiseen on maalis-huhtikuun yläkuulla (eli kasvavalla kuulla) ennen silmujen puhkeamista. Mahla säilyy pakastettuna noin vuoden, mutta jääkaappilämpötilassa vain pari päivää. Mahlalla karkotetaan kevätväsymystä, lääkitään hengitysja nivelsairauksia, kihtiä, munuaiskiviä ja iho-ongelmia. Poraus on syytä tehdä yläviistoon ja sen syvyydeksi riittää pari senttiä. Mahla on mietoa, mutta yllättävän terveellistä juotavaa. 40 Luontaisterveys Makea mahla talteen Vuohenputkesta C-vitamiinia Vuohenputki on hyvä C-vitamiinin lähde ja kevään ensimmäisiä salaattikasveja. Siksi valutusastia on hyvä suojata esimerkiksi lumella tai märällä pyyhkeellä. Mahla nousee puihin aikaisin keväällä. Pienempiä mahlamääriä voi juoksuttaa myös katkaisemalla oksa ja ripustamalla astia suoraan siihen. Voit myös lisätä vuohenputkien lehtisilppua kylpyveteen. Niitä voi myös lisätä keittoihin, kastikkeisiin, muhennoksiin, leipätaikinoihin, paistoksiin, smoothieen ja mehustaa sekä tehdä teetä. Asettele salaattimaljaan kerroksittain vuohenputkisilppua, kurkkukuutioita ja raejuustoa. Resepti kirjasta Kuusi, Nurmi, Murto: Villit nautinnot. Keiton annetaan kiehahtaa. Maito, kerma ja mausteet lisätään. Mausta sitruunamehulla. Mahlaa kerätään perinteisesti koivuista, mutta myös esimerkiksi vaahteroista ja tammista voi valuttaa mahlaa. Mahlalla voi hoitaa rasvaisia hiuksia ja hilsettä. Vanhempien lehtien varsia voi käyttää parsan tapaan. Talvilevon jälkeen elimistöä kannattaa totutella yrtteihin pikkuhiljaa, ettei suolisto säikähdä vitamiinija kuitupommeja. Mahlasta voi tehdä mehua tai siirappia tai sitä voi käyttää nesteenä makeiden leivonnaisten taikinoissa ja esimerkiksi marjapuuroissa. Silppua vuohenputken lehdet karkeiksi. Kuutioi suolakurkku. Pienempiä mahlamääriä voi juoksuttaa juomapulloon katkaistun oksan tyvestä
Pullotetaan. Lisätään sokeri ja kiehautetaan. Kevään lehdet ja kukannuput sopivat esimerkiksi yrttivoihin, levitteihin, marinadeihin, dippeihin, salaatteihin, smoothieihin ja mehustettaviksi sekä puhdistavaksi teeksi. Lisätään sitruunahappo. Säilyy kaksi viikkoa. Voikukka sisältää myös A-, B-, Cja E-vitamiineja, koliinia, folaattia, kalsiumia, kuparia, mangaania ja rautaa. Kuusenkerkkäjuoma 2 l kerkkiä 4 l vettä 0,5 kg sokeria 25 g sitruunahappoa Kuusenkerkkien päälle kaadetaan kiehuvaa vettä. Kahteen desilitraan teetä tarvitset ruokalusikallisen voikukanlehtisilppua. Siirretään jääkaappiin. Voikukasta voidaan hyödyntää kaikki sen osat. Voikukka on vahvistava ja virkistävä toonikumi. Se lisää virtsaneritystä ja puhdistaa maksaa. Keväinen villijuoma. VINKKI! • Keväiseen puhdistukseen nauti voikukkateetä kaksi kupillista päivässä 4–6 viikon ajan. Valmista tee hauduttamalla silputtuja voikukan lehtiä 5–10 minuutin ajan. Resepti: Sinikka Piippo. Voikukka ehkäisee kasvaimia, tulehduksia ja reumaattisia vaivoja sekä lisää sapen ja haimanesteen eritystä. L uontaisterveys 41 V i ll i vih ann eks e t Kylvä helmikuussa • Chilit, paprikat • Latva-artisokka • Munakoiso • Tähkälaventeli • Rohtorosmariini • Kuukausimansikka • Juuriselleri • Jättisipuli • Lamopinaatti Kylvä maaliskuussa • Kasvihuonetomaatti • Karviaiskoiso • Purjo • Kiinansipuli, pillisipuli • Okra • Basilikat • Yrtti-iiso • Ajuruohot eli timjamit • Meiramit • Sitruunamelissa • Yrttiselleri • Iisoppi • Ryytisalvia • Makeastevia Kylvä huhtikuussa • Keräsalaatti • Pinaatti • Salaattifenkoli • Punaparsamaite • Kaalit • Avomaantomaatit • Kasvihuonekurkku • Melonit • Mintut • Samettikukka • Kyntelit • Venäjänrakuuna Kylvä toukokuussa • Avomaankurkku • Kesäja talvikurpitsat • Sokerimaissi • Salkopapu • Ruusupapu ja kiinankaali Voikukasta K-vitamiinia Voikukassa on kolme kertaa enemmän ravinteita kuin muissa salaattikasveissa. Seoksen annetaan jäähtyä yön yli, minkä jälkeen se siivilöidään. Se saattaa olla paras K-vitamiinin lähde. Nupuista voi valmistaa etikkaliemeen säilöttynä ”kapriksia”
Tuotekehityksessä Pullinen nojaa omaan gastronomiseen tietotaitoonsa sekä kotimaisiin ja kansainvälisiin makuelämyksiin kuin myös gastronomian historiaan ja tulevaisuuden trendeihin. – Yksi suosikeistani on vaniljajäätelö mesiangervosiirapin kera. Ainoastaan tyrniä pitää käydä keräämässä kauempaa. Mesiangervosiirappia hän suosittelee kokeiltavaksi vaahterasiirapin tavoin. Lusikallinen maitohorsmasiirappia on hänelle nopea apu makeannälkään. Lapsuuden luontosuhde kutsui miestä luontoon. Karpaloja tyrnisiirapit piristävät smoothieita ja jogurtteja. – Tein yhteistyötä Retkipaikan kanssa. Saaliinsa hän kuivaa ja jalostaa siitä maustesuolaa ja –siirappia. Sitten hän kuivaa huolellisesti kaikki keräämänsä ainekset. Näin määrittelee itsenä Tero Pullinen, 57, joka taltioi Vihtijärvellä läntisellä Uudellamaalla metsää pieniin purkkeihin. Tuotteet Metsä pienessä purkissa Tero Pullinen suuntaa lähimetsään, kun kuuset ja männyt versottuvat kerkillään. Järvestä nousi ahventa, haukea, lahnaa ja särkeä. Tuotteissa ei ole mitään muuta kuin suolaa tai sokeria, vettä sekä kuivattuja marjoja, sieniä ja villiyrttejä. Hän vastasi kutsuun ja opiskeli 2018 eräja luonto-oppaaksi. Pullinen opiskeli 1980-luvulla hotellija ravintola-alan liikkeenjohdon tutkinnon. Teksti: Reetta Ahola Tero Pullinen sanoo suomalaista metsää gastronomian aarreaitaksi.. Pitkän tuotekehityksen tuloksena syntyivät TouchWild-tuoteperheen kantarelli-, tattija tyrnisuola sekä siirapit mesiangervosta, maitohorsmasta, kuusenkerkästä, männynkerkästä, karpalosta ja tyrnistä. TouchWild-tuoteperheen Pullinen toi markkinoille lokakuussa 2020. Kymmenen vuotta hän on tehnyt rekrytointialan töitä. Perheessämme oli kalastuksen suhteen se periaate, että kaikki syötiin, mitä järvestä nostettiin. Keräilykausi loppuu karpalosuolla. Vuonna 1964 Forssassa syntynyt ja Tampereella varttunut Pullinen löysi luonnon perheen kesämökillä Ruovedellä. Pullinen pakkaa kuivatut raaka-aineet sekä sokerin ja luonnonsuolan autoonsa ja ajaa naapuripitäjään Nurmijärvelle, jossa toimivassa lounasruokalassa hän tekee suolat ja siirapit valmiiksi tuotteiksi. Väri-, lisäja säilöntäaineita ei käytetä. – Käytän samaan tuote-erään ainoastaan yhden keruuerän marjoja, sieniä ja villiyrttejä. Raaka-aineet hän kerää Vihtijärven metsistä. Itse koko prosessi Pullinen valmistaa kaikki tuotteensa alusta alkaen itse. Siirapit sopivat Pullisen mukaan esimerkiksi marinadeihin, salaatinkastikkeisiin sekä maustamaan niin kasvis-, lihakuin kalaruokia ja myös jälkiruokia. – Niiden avulla saa loihdittua monenlaisia elämyksiä. Hotellija ravintola-alan johtotehtävissä sekä kokkina hän on työskennellyt myös Kanadassa ja Sveitsissä. Glaseeraa uunikuuma paisti männynkerkkäsiirapilla ja asettele se tarjolle, vinkkaa Pullinen esimerkiksi. – Pari vuotta vanhemman siskoni ja serkkujemme kanssa olimme mökillä aina ulkona, metsässä ja järvellä. Vein ihmisiä luontoon ja tarjosin heille luonnon helmassa gastronomisen elämyksen laadukkaan viinin sekä makean ja suolaisen makuparin kanssa. 42 Luontaisterveys Villivihannekset V i ll i vih ann eks e t K u va : A n tt i H u ttu n en K eräilijä, saalistava ja gastronomia-intoilija. Makeanhimokin talttuu Pullinen päätti jalostaa Suomen luonnon antimia ruoanlaiton kruunaajiksi. Viinin maahantuonnissa hän on toiminut kuutisen vuotta myyntitehtävissä
Korona pisti suunnitelmani uusiksi, ennen kuin olin edes tuonut tuotteeni markkinoille. Siksi vaatteen tarjoama jatkuva ja huomaamaton hyvinvointivaikutus on niin kysytty. Suunnitelmissa on kansainvälinen verkkokauppa sekä tuotteiden myynti suoraan yritysasiakkaille. Kankaiden valmistus aloitetaan kuitutasolta ja matka valmiiseen uutuustuotteeseen saattaa kestää kolmekin vuotta. L uontaisterveys 43 Tero Pullista kiinnostaisi jalostaa herkuttelutuotteiksi myös apilaa, nokkosta, voikukkaa ja mustatorvisientä. Ihmisillä on riittävästi tietoa tehdäkseen terveyttä ylläpitäviä valintoja ja toivottu positiivinen vaikutus halutaan aikaansaada vaivattomasti. Samalla tavalla sai alkunsa myös yrityksen +Physio tuoteperhe, jossa on hyödynnetty uutta ja vanhaa tekniikkaa, parhaimman tuloksen saavuttamiseksi /backontrack?nland _backontrack www.backontrack.?. Nyt kohderyhmät ja myyntikanavat täytyy miettiä uudestaan. Back on Trackillä kehitetään jatkuvasti lisää tutkittuja ja testattuja materiaaleja uusiin käyttötarkoituksiin. Funktionaaliset tuotteet on tähdätty yhteistyöhön kantajansa kanssa. – Yksi suosikeistani on vaniljajäätelö mesiangervosiirapin kera. Pullisen mukaan suomalainen metsä on gastronomian ehtymätön aarreaitta. Artesaanituotteiksi jalostettaviksi häntä kiinnostavat muun muassa apila, nokkonen, voikukka ja mustatorvisieni. – Suunnittelin niin, että TouchWildtuotteideni pääasiakasryhmä ovat ulkomaiset, Suomen metsäluonnosta innostuneet luontoretkeilyturistit. KÄYTTÄJÄT TUOTEKEHITTÄJINÄ Hyvinvointitrendeissä korostuvat nykyisin vaivattomuus ja valveutuneisuus. Lisätietoa tuotteista, Tero Pullisen tekemisen ideologiasta ja käyttövinkeistä: www.touchwild.?. JOTTA LIIKE EI LAKKAISI Back on Track ® valmistaa hyvinvointitekstiilejä alusasuista polvisuojiin ja peitteistä petauspatjoihin. Tuotekehittelyn lähtökohtana on asiakkailta kerätty palaute. Lisäksi niitä on mahdollisuus tilata suoraan Tero Pulliselta. Ne heijastavat ihon luovuttamaa lämpöä takaisin kehoon pitkäaaltoisen infrapunasäteilyn muodossa. ovat myynnissä Nuuksion kansallispuiston kupeessa sijaitsevassa Suomen Luontokeskus Haltian myymälässä ja Haltian verkkokaupassa
44 Luontaisterveys Villivihannekset M eikkitaiteilija Janita Salmensuon työ ei ole vain ihmisen ulkonaista kaunistamista. Suolta keräämme karpaloita, metsistä mustikkaa ja puolukkaa, hän summaa. Janita kokee tarvitsevansa jonkin verran eläintuotteita endometrioosinkin vuoksi. Luonnonyrteistä tärkein on nokkonen. Lisäaineita hän pyrkii välttämään ravinnossa ja ravintolisissä. En saa kasviksista riittävästi rautaa. – Ilman magnesiumia urheileminen kärsii. Muitakin harrastuksia Janitalla on. Janitan mukaan myös ihon hoidossa tärkein tekijä on terveellinen ruokavalio. He treenaavat muun muassa puolimaratoneja ja harrastavat polkujuoksua. Kun pääsen niiden jälkeen suomalaiseen metsään, lataudun voimaani. Iho on ihmisen suurin elin ja ansaitsee hyvää hoitoa. Niiden saanti tai niiden puutos näkyvät. Janitan innostus bakteereihin syntyi metsävaelluksella, jossa uitiin suopohjaisissa järvissä. Iho tarvitsee rakennusaineita ja ravintoaineita. Lisäksi ammennan voimaa avantouinnista, tänäänkin olen ollut avannossa viisi minuuttia. Yrttejä Janita mieluiten pakastaa, mutta myös jonkin verran kuivaa. Itse kasvatan melkein ympäri vuoden ohraa, joka on hyvin puhdistavaa. Itselläni bakteerikannat ovat helpottanut psoriasiksen oireita. Tällä hetkellä häneltä puuttuu kefiirisieni, se tulee pian hankittavaksi. Välillisesti koen niiden myös laskevan stressitasoa, hän kertoo. Bakteereja on käytetty viime aikoina myös joissakin ihonhoitotuotteissa. Nokkosta ja porkkanaa Luonnonkasveista Janita kertoo hyödyntävänsä etenkin nokkosta, poimulehteä ja kuusenkerkkää. Tyttäremme tykkää todella paljon gluteenittomista pinaattiletuista, joissa on nokkosta. Hän ounasteli vesien sisältävän hyviä bakteereja ja alkoi hyödyntää niitä ihonhoidossa. – Käytän nokkosta ruoanlaitossa, kuten smoothieissa ja keitoissa. Voinkin suositella näin talvisaikaan porkkanamehua, joka myös tuo iholle hieman sävyä. Päivittäin hän nauttii Dja C-vitamiinia. – Harrastan joogaa. Hän kertoo tehneensä itse kefiiriä, jossa on hyvin rikas bakteerikanta. Myös liikunta on iholle hyväksi. Kotona teen paljon joogaharjoitteita, salilla harrastan muun muassa hotjoogaa. Kodista löytyy basilikaa, se kasvaa ’sisäpuutarhassa’. – Saatuani oman tyttäreni kymmenen vuotta sitten luonto tuli entistä tärkeämmäksi. Kasviksista hän käyttää paljon porkkanamehua ja kokee porkkanasta olevan apua psoriasikseensa. Kokonaisvaltainen hyvinvointi lähtee sisältä. Siitä saa hienosti. Olen itse sairastanut pitkään endometrioosia. Janitan käytössä on esimerkiksi monipuolinen maitohappobakteerivalmiste boulardii. Janita sai luontokipinän mummiltaan, joka rohkaisi häntä liikkumaan metsissä sekä hyödyntämään luonnonkasveja, marjoja ja sieniä. – Kun suolisto voi hyvin, myös iho voi hyvin. – Pitkät työmatkat ovat joskus kuormittavia ja kiireisiä. Sitä pitää olla aina saatavilla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto sopivat versotukseen ja idätykseen. Monia maitohappobakteerivalmisteita voi käyttää ihollekin. Viikon aikana hänen ihonsa parani olennaisesti. Riittää, että on, istuu sammaleella ja hengittää. Ulkonainen kaunistautuminen on piste ii:n päälle, hän sanoo. – Esimerkiksi idätetyistä sinimailasen siemenistä saa mukavasti lisää ravintoa smoothieen. Jopa herneet ja härkäpavut Elän ja hengitän metsää Meikkitaiteilija Janita Salmensuo löysi metsän ja villiyrttien hoitavat voimat lapsena mumminsa kanssa. Nykyisin elän ja hengitän metsää: marjastan, sienestä ja kerään jonkin verran hortaa. Metsässä ei tarvitse urheilla tai marjastaa. Hän käyttää kalaa ja kananmunia. Juoksua ja joogaa Juoksu on Janitan ja hänen miehensä yhteinen harrastus. Bakteerit, ihonkin ystävät Erilaiset ystävälliset bakteerikannat hoitavat Janitan mukaan myös ihoa. Olen todella pitkä ja jalkani tulevat helposti kipeäksi, magnesium ehkäisee kipuja. Koen poimulehden olevan siihen erinomaisen luonnonavun. Bakteerien avulla iho jaksaa korjata itseään paremmin. Yrttejä käytettiin sekä ruoanlaitossa että esimerkiksi jalkahauteissa. – Psoriakseen auttaa ylipäänsä kasvispainotteinen ravinto. – Minulla on ollut ongelmia rauta-arvojen kanssa. Idätys ja versotus ovat Janitalle mielekkäät ja helpohkot tavat saada jokapäiväiseen ravintoon lisäpotkua. – Saan voimaa luonnosta, liikunnasta ja hyvästä ravinnosta. Bakteerien merkityksestä hän muistuttelee myös asiakkaitaan
• Perhesuhteet: Naimisissa, yksi tytär. • Elämän motto: Never give up. • Syntymäpaikka: Pälkäne. – Äitiyslomalle jäädessäni oli Lancômen johtava meikkitaiteilija. • Harrastukset: Juoksu, jooga, uinti, avantouinti, hortoilu, marjastus ja sienestys. Näin hän ikään kuin huomaamattaan päätyi kansainväliseen tiimiin, jossa hän on ollut vuodesta 2011. Vaikka Janita pyrki työskentelemään Suomessa, YSL:n työpaikan vuoksi piti käydä Ranskassa työhaastattelussa. L uontaisterveys 45 V i ll i vih ann eks e t Elän ja hengitän metsää Kuka. Helsingin Stockmann on YSL:n suurin työpaikka Suomessa, mutta sielläkään ei nyt meikata. Kymmenen vuoden ajan hän on toiminut myös YSL:n kansainvälisenä PR-meikkitaiteilijana. Janita tekee tällä hetkellä muun muassa somelähetyksiä Suomeen ja britteihin. Janita Salmensuo • Ikä: 40 vuotta. Normaalioloissa hän matkustaa työnsä puolesta paljon. – Maanläheiselle maalaistytölle tämä on ollut iso muutos. Hän hoitaa PR-tapahtumia monissa eri kohteissa Aasiassa ja Etelä-Koreassa saakka. Esimerkiksi viime kevään iso työkeikka Los Angelesiin peruuntui sen vuoksi. YSL:n sisäisessä kisassa hänet on valittu maailman toiseksi parhaaksi meikkitaiteilijaksi. Matkustaessa luontaisen linjan pitäminen on toisinaan haastavaa. Lukeminen, maalaaminen ja neulominen. Korona on kuitenkin estänyt matkustamisen viimeisen vuoden aikana. Hollywood-tähtien luottomeikkaaja Lahtelainen, 40-vuotias Janita Salmensuo tekee töitä Yves Saint Laurentin (YSL:n) meikkitaiteilijana. Hän meikkaa Hollywoodin huippumalleja ja näyttelijöitä esimerkiksi Cannesin elokuvajuhlilla ja erilaisilla muotiviikoilla. Älä luovuta. • Asuinpaikka: Lahti. Äitiysloman päätyttyä työpaikkani ei ollut enää vapaana, mutta minulle tarjottiin mahdollisuutta hakea YSL:n paikkaa. • Ammatti: Meikkitaiteilija, YSL National Make-Up Artist. Janitan perheeseen kuuluu aviomies ja 10-vuotias tytär.
Janita ei itse käytä kovinkaan paljon puuteroivia tuotteita, sillä ne samentavat ihoa. – Esimerkiksi gua sha -hieronta erilaisilla kammoilla ja rullilla on tehokas tapa elvyttää ihoa, lisätä hehkua ja parantaa hoitotuotteiden imeytymistä. – Terve puna poskilla ja terveellinen hehku iholla eivät ole koskaan pahitteeksi! Porkkanamehu vahvistaa. Pyrin korostamaan silmieni sinistä väriä käyttämällä okrasia sävyjä luomiväreissä. Avantouintipaikka löytyy ihan kotimme läheltä. 46 Luontaisterveys Villivihannekset Vinkkejä arkimeikkiin Janita Salmensuo korostaa ihon huolellista puhdistamista. Janita tekee kotona venyttäviä yinjoogaharjoituksia. Kylmä vesi helpottaa myös nivelja endometrioosikipuja, hän toteaa. – Minä tykkään käyttää vaikka kolmeakin erilaista hoitonestettä, joilla jokaisella on oma tehtävänsä. Rasvaisempi voiteen koostumus ehkäisee myös ihon kosteuden haihtumista. Meikkausasento on hyvin staattinen, joten venyttely on senkin vuoksi tärkeää. Perhe tykkää käydä yhdessä uimahallissa, tätä harrastusta korona on haitannut. Hyviä öljyjä voi laittaa vaikkapa meikkivoiteen sekaan. Venytykset rauhoittavat illalla, ja samalla voi tehdä pienen meditaation. Se auttaa kipuihin ja virkistää. Päivämeikissä tärkeätä on se, että meikkipohja hengittää ja näyttää luonnolliselta. Jossain voi olla vaikkapa maitohappobakteereita, toisessa hyaluronihappoa tai rauhoittavaa B3-vitamiinia. – Vastavärien käyttäminen on hyvä tapa lisätä kontrastia. Janita pitää aasialaisista kasvojenhierontamenetelmistä, sillä ne aktivoivat ihon pintaverenkiertoa. Itse teen kasvojen kuorinnan vähintään kerran viikossa. Janitalla on feet-up tuoli, jonka avulla hän harjoittelee seinää vasten hartiaseisontaa. Janita korostaa poskipunan merkitystä, maltillinen poskipunan käyttäminen luo ihmisestä pirteämmän oloisen. Esimerkiksi omat silmäni olivat paljon sinisemmät 20 vuotta sitten kuin nyt. – Olen huomannut, jollen huolla itseäni venyttelyllä, oireilen enemmän fyysisesti. Iän myötä kontrastit häviävät. Avantouinti on Janita Salmensuon rakas harrastus. Tässä auttaa esimerkiksi ripsivärin käyttäminen, sillä myös ripsistä häviää iän myötä väriä. Hoitinesteitä voi kerrostaa useitakin päällekkäin. – Osa puhdistusta on säännöllinen kuorinta, siten iho pysyy raikkaana ja heleänä. potkua päivään. – Minulle porkkanamehu on osa ihonhoitoa. Hän lisää hehkua iholle öljyillä. Se parantaa verenkiertoa niskassa ja hartioissa.. Suomessa käytetään usein yhtä seerumia ja hoitovoidetta
Marjojen lisäksi moni muu metsästä saatava keruutuote on mahdollinen vientiin. Tuomasjukka mainitsee erityisesti kuusenkerkän, nokkosen ja hampun. – Ainoa vaihtoehto on lähteä kotimarkkinoiden kautta jalostamaan tuotteita niillä resursseilla, joita yrityksellä on. Mitä kauempana vientimarkkina on, sitä epävarmempi on tulos. Hän innostaa suomalaisia löytämään omaleimaisen ruokaperinteensä, jossa metsällä on iso merkitys. Suomalaiset marjat kiinnostavat ulkomailla, ne ovat meillä vielä puhtaita. Viimeksi mainittu korvaa loistavasti juuston. Mutta tämä tulee olemaan vain muutamassa tuotteessa. Sen jälkeen tuotteet olisi myytävissä ulkomaille, Tuomasjukka vastaa. Tärkeää olisi jalostaa luonnontuotteet Suomessa, silloin luonnon lisäksi viedään suomalaista työtä. Puhtaus ja luomu tuovat meille etumatkaa. Jos jollakulla olisi rahaa, alan tuntemusta ja kontakteja, hän pystyisi suhteellisen helposti synnyttämään Suomeen tuotantoa ja jalostusta. – Selkeä tavoitteemme on, että viiden vuoden kuluttua kohtuullisen merkittävä osuus meidän myynnistämme on ulkomaan vientiä. Yrttien jalostus on vasta heräämässä, toteaa elintarvikekemian tohtori Saska Tuomasjukka, Lapin Maria Oy:n yrittäjä. Kun on saanut riittävän tulovirran kotimarkkinoilla, voi lähteä viemään tuotteita ulkomaille, toteaa Tuomasjukka. Pelkässä raaka-ainetoimittajan roolissa ei ole mitään hedelmällistä. Tuomasjukan yritys ei ole tavoitellut Aasian jättipottia marjatuotteillaan. Mikä ratkaisuksi. – Jos olisin miljonääri, tekisin perusinvestoinnit ja jalostaisin marjat lähellä marjametsiä. – Suomalaisten synti on edelleen se, että myymme metsiemme aarteet jalostamattomina. Esimerkiksi hänen yrityksensä Lapin Maria on tällä hetkellä luomuglögien markkinajohtaja Suomessa. Lapin Maria on tehnyt vientitunnusteluja Eurooppaan jo muutaman vuoden ajan. Siten villiyrtit eivät pääse helposti kaupan valikoimiin. ne päätyvät liian usein ulkomaille raaka-aineina, kun voisimme itse tehdä niistä pitkälle jalostettuja lopputuotteita, Tuomasjukka sanoo. Kotimarkkinoiden kautta Useimmilta suomalaisilta pienyrittäjiltä puuttuu varoja, joten on keksittävä toinen keino. Ulkomaan markkinoille pyrkivän yrityksen on hyvä tuntea kohdemaansa tarpeet ja vastata siihen mahdollisimman tehokkaasti. Paljon niistä on aikoinaan syöty, mutta monia unohdettu. Toki tällainenkin voi onnistua, mikäli yrittäjällä on erityistietoa siitä, mikä juuri nyt myy vaikkapa Saksassa. Kaikkia ei kannata yrittää viedä. Sellu, pyöreä marja, malmi... Haasteena suomalaisten metsän herkkujen käytössä on Ruokaviraston tiukka kanta niiden turvallisuuteen. Kotimarkkinoiden volyymin kautta toimintaan on saatu sellainen hinta-laatu suhde, joka mahdollistaa tuotteen myymisen ulkomaille. L uontaisterveys 47 V i ll i vih ann eks e t V illiyrtit ovat osa kansamme perintöä. – Jos olisimme heti alussa päättäneet tehdä vientiin sopivan tuotteen, olisimme joutuneet hinnoittelemaan sen paljon korkeammalle. Realistisemmat markkinat löytyvät Euroopasta. Hän rohkaisee myös tuottajia keruutuotteiden hyödyntämiseen. Suomen luontoyrittäjyysverkosto ry ja Arktiset Aromit ry huomioi Saska Tuomasjukan kunniakirjalla kotimaisten luonnontuotteiden esilletuomisesta ja menestyksekkäästä tuotekehityksestä. – Tämä on huonoa bisnestä ja suoraan sanoen häpeällistä. Jalostusastetta nostettava Lapin Marian yrittäjä Saska Tuomasjukka painottaa, että suomalaiset luonnontuotteet olisi tärkeä jalostaa Suomessa valmiiksi lopputuotteiksi. Puhtaus edellä Suomalaisen metsän tuotteiden paras puoli on puhtaus. Korostan kuitenkin edelleen, että tuotteet pitäisi olla myös jalostettu Suomessa. Pandemia on hidastanut asiaa. Jalostusastetta olisi nostettava: esimerkiksi marjojen sijaan olisi myytävä mehua. Toimitamme luonnontuotteemme sille, ketä ne milloinkin sattuvat kiinnostamaan. Voi olla, ettei hinnoittelu olisi ollut näin tehtynä kannattavaa. – Useimmille ostajille sen todistaa parhaiten luomulla. Siksi luomu on välttämätön Suomen elintarvikeviennille. Tähän pisteeseen pääseminen vie aikaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Lapin Maria ja Matton Images
Kesyttämätön Villivesi syntyy Sykäräisen sydänmailla Keski-Pohjanmaalla. Ennen sitä pitää kasvatuksen ja keruun olla kunnossa. – Esimerkiksi Lapin Marialla on tarjolla kuusenkerkkäpestoa ja nokkospestoa, molempia saa nyt kotimaisten kauppojen hyllyiltä. – Jos haetaan uutta, vähemmän kilpailtua aluetta, suomalaisen metsän keruutuotteista löytyy hyviä vaihtoehtoja. Koko Euroopasta ei lyhyellä varoitusajalla löytynyt korvaajia. VASTUULLISET VILLIVEDET POHJANMAALTA Villi on vastuullinen juomabrändi, joka syntyi janostamme tarjota sinulle parempi vaihtoehto juomahyllyllä. Yrityksen, jolla on valmiudet lähteä toimittamaan nokkostuotteita, on mahdollisuus vallata ulkomaisiakin markkinoita. – Tämä kertoo siitä, että määrät eivät vielä ole suuria. @villivesi PULLO KIERRÄTETTYÄ MUOVIA HIILIJALANJÄLKI HYVITETTY UUSIUTUVALLA ENERGIALLA VALMISTETTU 100 %. – Tuotetta pitää kuitenkin syntyä kymmeniä tuhansia purkkeja, jotta sen myyminen ulkomaille on järkevää. Löydät Villi-perheestä niin raikkaat lähdevedet, hurmaavan makuiset vichyt kuin kevyet mehukivennäisvedetkin. Lue lisää: villivesi.. Silloin riittää rahaa markkinointiin, jolla saadaan kaunis paketti ja kuluttajan huomio. Nokkonen tunnetaan myös Keski-Euroopassa, ja kiinnostus nokkosta kohtaan lisääntyy koko ajan. Se virtaa villinä harjujen huomassa, jossa luonto sen itse suodattaa. – Esimerkiksi viime syksynä uutuustuottemme Villipesto tyhjensi luomunokkosten toimittajien varastot Suomessa. Kiinnostuksesta on kuitenkin matkaa suuren yleisön tuotteeksi. Ensimmäisenä kotimaisena juomaperheenä Villi pakataan kokonaan kierrätysmuovista valmistettuun pulloon. 48 Luontaisterveys Lapin Marian yrittäjä Saska Tuomasjukan kehittämä villipesto yhdistää suomalaisen metsän maut ja Välimeren pestoperinteen. Arvopohja ensin Saska Tuomasjukka väittää, että usein elintarvikehyllyn kallein tuote on tehty halvimmalla. Veden pakkaa 30-vuotias perheyritys Finn Spring – vastuullisesti ja ympäristön hyvinvoinnista huolehtien
– Oman urani löytämisessä minulla kesti aikansa. Edeltävät neljä vuotta Lapin Marialla on ollut lähinnä kausityöntekijöitä. Siksi vaihdoimme annosmehuihin ja edelleen glögeihin. Sydän Lapissa, työ etelässä – Raakaainetoimittajan roolissa ei ole mitään hedelmällistä. Näin syntyy laatua, joka pitkässä juoksussa on paras markkinoinnin työkalu. Elettiin smoothiemarkkinoiden ensimmäistä huippua. Kaiken voit tilata myös netistä www.lehtopeat.com tai Heikiltä 0400 267401 – On toki asioita, joita ei voi Suomesta saada. Kiusaus ulkomaiseen tuottamiseen on toki ymmärrettävää, jos työ saadaan muualla tehtyä esimerkiksi puoleen hintaan. Sydän jäi kuitenkin lapsuuden tanhuville. Lapin Maria on erikoistunut luomumehuihin ja -smoothieihin. Sesongin jälkeen on hiljaisempaa. Lapin Mariassa pitää hetkellisesti pystyä tuottamaan 150 000 pulloa glögiä kuukaudessa. Arctic Sky Avoin Yhtiö Lapin Maria Oy:n perustaja, elintarvikekemian tohtori Saska Tuomasjukka, 50, on syntyisin Sodankylästä, jonne ”junan tuomat” vanhemmat asettuivat 1960-luvulla. Käytämme rahat palkkoihin ja laadukkaisiin raaka-aineisiin. Tavoite on tehdä vastuullista ja luomua, raaka-aineissa pihtaamatta. Nyt yrityksessä on kolme työntekijää, mutta määrä nousee syyssesonkina lähemmäs kymmentä. Opiskelin ensin diplomi-insinööriksi, sen jälkeen opiskelin kirjallisuustiedettä. – Luomuoliiviöljy tuli hankittavaksi Espanjasta, sillä oliiviöljy sopii maultaan parhaiten reseptiin.. Lapin Marian tuotantolaitos on Turun kupeessa, Kaarinassa. Tähän soveltuvat villiyrttipestot ja annosjuomat. Nykyisin yritys on Suomen suurin luomuglögien tekijä. Töiden myötä mies on asettunut Varsinais-Suomeen. Siinä sivussa kasvatamme bruttokansantuotetta sen sijaan, että tuotteet tehtäisiin ulkomailla, mutta suomalaisilla nimillä. – Kun aloitin yrityksen, halusin tehdä Innocent-smoothien tyyppisiä välipalajuomia suomalaisista aineksista. – Varsinaisesti en ole koskaan tehnyt elintarvikekemistin töitä. Pohjoinen jäi taakse, kun opinnot veivät etelään. – Kilpailu oli liian kovaa. – Muutaman vuoden ajan olemme suunnitelleet tuotteita, joilla olisi tasainen kysyntä ympäri vuoden. Lopulta päädyin elintarvikekemiaan, joka osoittautui itselleni luontevaksi alaksi. Tuomasjukan mielestä kuitenkin ne tuotteet, jotka pystytään tekemään Suomessa, pitää tehdä Suomessa. – Meillä kate on pieni. Sesonkituote tietää yritykselle vuosittain kiireitä. Ehkä nyt voisi olla uudestaan aika kokeilla smoothieita. Esimerkiksi Lapin Maria halusi säilyttää pestotuotteissaan Välimeren kulttuurin yhdistettynä suomalaisen metsän makuun. L uontaisterveys 49 V i ll i vih ann eks e t Lapin Marian toimitusjohtaja on halunnut tehdä asiat toisin. – Lappi edustaa sielunmaisemaani. Siellä syntyi kipinä yrittäjyyteen, joka toteutui yliopistolla väitöskirjaprojektin jälkeen. Hän kehottaa kuluttajia myös vaatimaan kotimaisia tuotteita. VUODEN LUONTOYRITYS 2020 LehtoPeat Oy TOIMIMME: Ähtärissä Meijeritie 13 ja Kiulussa matkailualueella Karhunkierros 163 Kokkolassa Pitkänsillankatu 20 puh: 050 403 8433 Kurikassa Keskuspuistikko 30 puh: 045 224 3038 Suomen luontoyrittäjyysverkosto ry on myöntänyt Vuoden luontoyritys -tunnustuksen LehtoPeat Oy:lle. Elinkeinotoimintaan liittyvät realiteetit ovat vieneet minut kuitenkin Etelä-Suomeen. Olen ollut tuotekehittäjänä Atrialla ja Torniossa Aromtechillä, joka valmistaa arvokkaita marjaöljyjä. Lähtökohtana on se, että raaka-aineet tulevat Lapista yrittäjän synnyinseuduilta: Sodankylästä, Savukoskelta ja Pelkosenniemeltä. Tule kokeilemaan laadukkaita luonnonmukaisia hoitojamme ja tuotteitamme
Löysin erilaisia hapanvihannes-, hapanituja hapanjyväreseptejä, mutta villivihannekset loistivat niissä poissaolollaan. Nykyään hän tietää, että terveysvaikutuksia saa pienemmistäkin määristä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Ilkka Haurinen ja Ossi Kakko ostaa kaupasta tai kasvattaa sähkölamppujen alla. – Oivalsin, että hapatetut kasvikset säilyvät mainiosti, ja niiden sisältämät maitohappobakteerit toimivat hyvänä lisänä ruokavalioon. Kakko aloitti kokeilunsa nokkosella ja voikukalla. Mistä saada tuoretta syötävää, jos sitä ei halua Ossi Kakko on hapattanut villivihanneksia 1990-luvulta lähtien. Pilkottuja ja kokonaisia yrttejä. Hänen luonnonläheiseen elämäntapaansa sopi mainiosti terveyttä ja elinvoimaa tukeva raakaruokailu, mutta talvet tuottivat päänvaivaa. 50 Luontaisterveys Ä htäriläinen Ossi Kakko, 42, kiinnostui raakaravinnosta 1990-luvun puolivälissä. Hän sai suoliston kuntoon ja allergian selätettyä. Ne onnistuivat hyvin. Päätin kokeilla villiyrttien hapattamista, sillä ajattelin, että mitä tahansa tuoreena syötävää voi varmasti myös hapattaakin. Aluksi hän lisäsi villivihanneksia hapankaalin. Raakaravinnon kautta hapattajaksi Parikymmentä vuotta sitten neljä viidesosaa Ossi Kakon ruokavaliosta koostui hapatetuista villivihanneksista
L uontaisterveys 51 V i ll i vih ann eks e t – Aikaisemmin minulla oli tapana siirtyä tammi-helmikuussa raakaravinnolle, jotta kestäisin siitepölykauden. Oireet alkoivat helpottaa jo muutaman kuukauden päivittäisen hapantuotteiden nauttimisen jälkeen. – Kasvien eri osat voivat olla makumaailmoiltaan ja koostumukseltaan ihan erilaisia, varsinkin, jos kasvin osia hapatetaan kokonaisina, näitä eroja pääsee tutkailemaan. Suuret kertamäärät voivat saada tottumattoman vatsan sekaisin. Lähtökohtaisesti hapatetut villivihannekset ovat kuitenkin prebioottipitoisia terveyspommeja. Lopulta liemeen päätyi myös kokonaisia männyn hedekukintoja. Hapatuspurkkeihin päätyi kaikenlaista, kuten horsmaa, pihatähtimöä, putkikasveja, ohdakkeiden versoja ja monia muita syötäviä lehtikasveja. – Aloin arvostaa myös lopputuloksen esteettistä puolta pelkän terveellisyyden lisäksi. Vuodessa oireet katosivat kokonaan. Tutkimustietoa hapatteiden terveysvaikutuksista saadaan koko ajan lisää. Se muuttaa niiden rakennetta. Söin hapatteita sellaisenaan, mutta nakkasin niitä myös leipätiinuun ja leivoin villivihannesleipiä. Villivihanneshapatteiden sisältämät aineosat paitsi hellivät vatsaa kohtuullisissa määrin nautittuina, niin ne voivat lisäksi muun muassa tasapainottaa ruoansula. Aloittelijoille hän suositteleekin pieniä määriä. Valtavasti terveysvaikutuksia Hapatetttujen kasvien nauttiminen on parantanut Kakon terveyttä huomattavasti. Hän kertoo päässeensä eroon vaikeista siitepölyallergiasta ja ruoansulatusongelmista hapatteiden avulla. Makuun tottui. Silloin minulle avautui uusi ajatus hapatukseen. Aluksi Kakko pilkkoi hapatettavat kasvit hyvin pieniksi, mutta alkoi lopulta lisätä hakkeen joukkoon karkeasti paloiteltuja, kuorittuja putkikasvien varsia. Hapatettu idänukonputki on myös upea makuelämys, Kakko vinkkaa. Harvoin mikään hapate jäi syömättä. Vierailulla käynyt ranskalainen kasvitieteilijä perehdytti Kakon kotimaansa keittiön saloihin. Miedoistakin kasveista saa mahtavia makuja irti yhdistämällä niitä muihin yrtteihin, esimerkiksi maitohorsma ja vadelmanlehdet sopivat yhteen. Ainoastaan kypsennetyn pihatähtimön hapatuksesta syntyi niin hirveä haju, että setti päätyi kompostiin. Teelusikallisesta voi pikkuhiljaa kasvattaa määrää ruokalusikalliseen tai kahteen, ja se riittää. Hapatetut voikukannuput ovat pieniä terveyspommeja, jotka maistuvat lapsillekin! joukkoon, mutta pian hän alkoi hapattaa villiyrttejä itsessään ihan samalla menetelmällä kuin kaaliakin. Hurjimmillaan peräti neljä viidesosaa Kakon nauttimasta ravinnosta oli hapatettuja vihanneksia, mutta nykyään hän pärjää paljon vähemmälläkin. Niin villiyrtit kuin muutkin lehtivihannekset voi hyvin hapattaa kypsentämättä, kunhan ne on kerätty puhtailta paikoilta kuivana päivänä ja parin sateettoman päivän jälkeen, Kakko tietää nyt. Hapatetut villiyrtit ovat todella kuituja ravinnepitoisia. Tulin siihen tulokseen, että kaikki syötävät kasvit hapattuvat hyvin, ja tuoreena yhteen sopivat kasvit sopivat yhteen myös hapatettuina. Repertuaari kasvoi. – Aikaisemmin minulla oli tapana siirtyä tammi-helmikuussa raakaravinnolle, jotta kestäisin kevään siitepölykauden, mutta kun aloin nauttia hapanyrttejä läpi talven, se riittikin pitämään oireet kurissa. Vasta vuonna 2007 hän alkoi miettiä tarkemmin, miltä hänen syömänsä terveyspommit oikein maistuivat. – Hapatus voimistaa monia vihannesten terveysvaikutuksia ja pehmentää vihanneksia niin, että ne on helpompi sulattaa. Silloin villiyrttien ystävä ymmärsi, että yrtit voivat tarjota mahtavia kulinaarisia elämyksiä. – Hapatin yhtä kasvia kerrallaan ja sitten yhdistelin niitä keskenään. – Joissain vanhoissa resepteissä lehtivihannekset kypsytetään ennen hapattamista. – Lopputulos oli maistuva ja muistutti rakenteeltaan minimaisseja. Monenlaisia makuja Alkuaikoina hän ei juuri miettinyt hapatteiden herkullisuutta
Hapatteen aromi vaikuttaa lopputuotteen makuun. Nestepinnan alla olevien vihannesten annetaan käydä aluksi kaksi vuorokautta noin 20 asteen lämpötilassa, jonka jälkeen alkukäymistä hillitään siirtämällä hapatusastia pariksi viikoksi alle 14 asteeseen. Huom! Hapanvihannesten pH:n tulee laskea 4.1 tienoille. Villivihanneksia kannattaa hapattaa kerralla ainakin muutaman litran verran, sillä pienemmät satsit pilaantuvat helpommin. Villiyrtit upotetaan suolaveteen, vesilukolliseen astiaan, jonka päällä pitää olla painoa jotteivät yrtit kellu pinnalla. 52 Luontaisterveys V i ll i vih ann eks e t Näin hapatat villivihanneksia – Hapatettu idänukonputki on myös upea makuelämys. Parhaat makuja koostumusyhdistelmät löytyvät kokeilemalla. Kokeile hapattaa vaikkapa voikukan nuppuja. Hapatteeksi riittävät ainekset itsessäänkin, mutta jos haluaa lisätä hapanjuuren niin sellaiseksi sopii jokin mieto hapate, esimerkiksi rejuvelac tai hapanruisleivän pala. Ylimääräinen liemi pullotetaan. Tämän jälkeen vihannekset voi purkitettaa pienempiin purkkeihin omaan liemeensä. Tänä aikana maitohappokäyminen käy loppuun saakka. Vaihtoehtoisesti yrtit voi myös upottaa valmiiseen hapanliemeen, jolloin ne valmistuvat syötäväksi muutamassa vuorokaudessa. Sopiva suolaveden kokonaissuolapitoisuus on noin 1 % 1,5% vihannesten ja veden yhteispainosta. 4.6 tai korkeampi pH saattaa olla turvallisuusriski.. Kaikki syötävät villivihannekset sopivat hapatettaviksi. Hapatetta voi alkaa maistella jo viiden vuorokauden käymisen jälkeen, mutta tuotetta voi myös kypsyttää kolme kuukautta. Isompi satsi myös syntyy samalla vaivalla kuin pienempikin. Voit soveltaa tätä Ossi Kakon ohjetta kaikille villivihanneksille. Tänä aikana sen eri maut nivoutuvat yhteen ja muodostavat uusia makuja
L uontaisterveys 53 Koivunmahlan hapatus Laita pulloon mustaherukan tai rauduskoivun vuosikasvu (oksa), täytä pullo mahlalla ja anna hapattua. Tu NN e Villi LuoN to si YSAO Asevelikatu 4 Iisalmi ysao.?/villiyrtit Lisätietoja Eine Pihavaara 0400 792 814 Toimipisteet Iisalmi, Kiuruvesi, Liperi, Siilinjärvi ja Vieremä Nuori tai aikuinen jatkuva haku kaikkiin tutkintoihin Opiskele luontoalalle! • Luontoalan amma itutkinto • Luonnontuo eiden talteeno o -tutkinnon osa • Villiyr ien poimijakoulutus Näe luonto sin silmin!. Joidenkin tuttujen villikasvien hapattaminen voi myös muuttaa niiden pitoisuuksia niin, että ne eivät välttämättä sovi kaikille. Ossi Kakko järjestää tänä keväänä muutaman vuoden tauon jälkeen hapatuskursseja Seinäjoella Go-Rento-yrityksen tiloissa. Meillä on jo kahden vuosikymmenen kokemus luonto-opetuksesta keskellä vehreää luomuviljeltyä maalaismaisemaa ja koulutilan omia metsiä. Lisätietoja ja haku syksyllä 10.8.2021 alkavaan koulutukseen jatkuvan haun linkistä osoitteessa: osara.sasky @osaranmaaseutuopetus_sasky VILLIVIHANNESTEN JA -YRTTIEN VERKKOKURSSIT 39 € kurssit.villipihlaja.. Terveysvaikutukset eivät katoa, vaikka hapate olisi ”piilotettu” muun ruuan joukkoon. Hän sekoitti viiliin myös marjoja ja vähensi samalla kahvinjuontia, niin jo loppuivat närästelyt, Kakko kertoo. Mustaherukan oksa hapattaa koivunmahlan entistä terveellisemmäksi. Niillä voi olla antikarsinogeenisiä vaikutuksia, Kakko listaa. Kun makumaailma käy tutuksi, villiyrttihapatteet maistuvat raikkailta sellaisenaan tai salaattiin sekoitettuna. Kakko kannustaa kokeilemaan villiyrttien hapattamista ennakkoluulottomasti, mutta muistuttaa kuitenkin puhtauden tärkeydestä ja siitä, että kasvi täytyy aina tunnistaa sataprosenttisella varmuudella, ennen kuin sitä käyttää ravinnoksi. Hän alkoi nauttia ruokalusikallisen hapankaalia tai muuta hapatetta aamuviilinsä joukossa. Hän on myös kirjoittamassa villiyrttien hapattamisesta seikkaperäistä kirjaa, joka tulee omakustanteena myyntiin heti, kun Kakko saa teoksen viimeisteltyä. Tyramiinia voi mudostua kaikissa hapatteissa, mikäli käymislämpötila on yli +14 astetta. Sellaisenaan tai smoothieessa Koska villiyrttihapatteiden maku ja koostumus vaativat monelta vähän totuttelua, Kakko vinkkaa sotkemaan niitä smoothieen, kylmiin keittoihin ja kastikkeisiin sekä käyttämään hyvänmakuisia mausteyrttejä, kuten sitruunamelissaa tai saksankirveliä resepteissä lisukkeina. Esimerkiksi nokkosessa ja lutukassa on tyramiinia, joka voi laukaista migreeniherkällä päänsärkykohtauksen, eikä se sovi migreenin estolääkityksen kanssa yhteen. tuksen suolahapon määrää, säädellä ravintoaineiden siirtymistä vereen, lievittää suolistotulehduksia, hoitaa vatsahaavaa, parantaa suolen liikkuvuutta, puhdistaa suolistoa ja säädellä verenpainetta. Jos villiyrttien hapattaminen mietityttää, kannattaa hakea lisäoppia. sasky.?/osara Tule opiskelemaan tulevaisuutta! Luontoja ympäristöalan perustutkinto antaa sinulle valmiuksia luonnontuntemukseen, luonnontuotteiden kestävään käyttöön ja ympäristöja luontotietouden eteenpäin siirtämiseen. – Äidilläni oli aikoinaan närästysongelmia
Suomalaisia luonnonyrttejä ja -kasveja voitaisiin hyödyntää liiketoiminnassa nykyistä enemmän. Luonnonyrttien osalta vastaavaa keräämisverkostoa ei toistaiseksi ole, vaikka yrttien keräily on nousussa. Suomalainen puhdas luonto on nyt kysyttyä. 54 Luontaisterveys Villivihannekset V i ll i vih ann eks e t V illinä kasvavat luonnonyrtit kiinnostavat tätä nykyä ruokapalvelu-, elintarvike-, matkailuja hyvinvointialan yrityksiä sekä rekorenkaita. Välttää tulee myös peltoja, joissa on käytetty keinolannoitteita ja/tai kasvinsuojeluaineita sekä metsälannoitteita, sanoo Penttilä. Luonnonyrttien poimijakortin suorittaminen lisää kerääjän tietotaitoa. Näin toteaa Etelä-Suomen maaja kotitalousnaisten ruokaja yrityspalveluissa toimiva Outi Penttilä. Viime kesä oli hyvä sekä marjojen että sienten kannalta. Luonnonyrttien keräämisverkostoihin liittyvää kehittämistä tehdäänkin eri puolilla Suomea. Lisätienistiä villiyrteistä Luonnonyrteillämme on potentiaalia myös vientituotteiksi. Kerääjiä työllistävät yrtteihin erikoistuneet yksittäiset yritykset. Esimerkiksi paikkakunnan leipomo saattaisi innostua käyttämään vaikkapa nokkosta, joten kerääjien kannattaa myös kysellä eri yrittäjien tarpeista. Luonnonyrttien mahdollisuuksia on kuitenkin hyödynnetty vielä liian vähän. Monilla yrttejä hyödyntävillä yrityksillä on jo oma kerjääjäverkostonsa, mutta luonnonyrtit ovat hyvässä nosteessa, ja uusia kerääjiä voidaan tarvita. Yrttien, kukkien ja marjojen keruu kuu. Näin hän tietää, mitä kerää ja minkälaisessa muodossa; esimerkiksi nokkosen kohdalla toimeksiantaja haluaa yleensä vain lehdet, toteaa Penttilä. Kerääjän vastuu Luonnontuotteita keräävän tulee tuntea keräämänsä tuotteet. Hygieniapassi on myös suositeltava, varsinkin, jos jatkojalostaa luonnonyrttejä eteenpäin. Navetoiden taustat ja kompostin ympäristö voivat olla typpipitoisia. – Luonnonyrtit ovat huonosti säilyviä, joten on hyvä, että kerääjällä on valmiiksi tiedossa asiakas, jolle hän kerää. Viime vuonna esimerkiksi muutamat juomanvalmistajat kaipasivat katajanmarjoja. – Yrtit tulisi kerätä puhtailta alueilta. – Tavallinen hortoilija voi saada yrttejä keräämällä lisätienistiä. Sienistä osa saattoi päätyä ulkomaillekin, Penttilä sanoo. Silloin on tärkeä tunnistaa omat tuotteet ja kerättävät yrtit sekä löytää asiakkaat, kenelle kerää ja millaisessa muodossa yrtit toimittaa. Hän on vetänyt luonnonyrtit liiketoimintana -aiheeseen liittyviä hankkeita Hämeessä ja Pirkanmaalla. Teksti: Merja Kiviluoma – Ainakin 4H:lla oli viime kesänä keräämispisteitä, joihin poimijat saivat viedä marjoja ja sieniä. Lähellä ei saa olla saastuttavia tehtaita tai liikennettä
Silloin kanH A ANSK o r i g i n a l O R T P R O D U C T B ERTTA M ARTTA & ® Heinäjärventie 26, SOINI 050-400 9401 Hortahanskalla keräät kätevästi luontoäidin luonnonantimet. Esimerkiksi Nordic Koivu ja METTÄ hyödyntävät kotimaisia luonnontuotteita viemällä niitä ulkomaille. Henkilö voi myydä itse keräämiään tuotteita kuluttajille tai toiselle elintarvikealan toimijalle tavallisesti verovapaasti. Luonnontuotteiden tukkuja vähittäismyynnin palveluksessa olevan työntekijän tai alihankkijan keräämien luonnontuotteiden myynnistä saatu tulo ei ole verovapaata tukkuja vähittäismyyjälle. – Esimerkiksi pääkaupunkiseudulla monet ravintolat keräävät luonnonyrttejä lähialueelta ja käyttävät niitä annoksissaan. Tutustu jo tänään! Suomalainen uutuustuote villiyrttien keräilyyn! Verotuskäytäntöjä. nattaa olla yhteydessä oman alueen elintarvikevalvontaan. Sen sijaan viljeltyjen tuotteiden myynnistä saatu tulo on veronalaista ansiota. Luonnontuotteita voi tietyin edellytyksin myydä verovapaasti. L uontaisterveys 55 Luonnonkasvien hyödyntämisen osalta verotuskäytännöt ovat tarkoin määriteltyjä. Veronalaisesta jalostetun tuotteen myynnistä on kyse esimerkiksi silloin, kun tuotteet on soseutettu, mehustettu, pakastettu, kuivattu, ryöpätty, suolattu tai makeutettu. Yleensä ottaen luonnontuotteiden myynnin verovapaus soveltuu vain sellaiseen tuloon, joka ei ole palkkatuloa. Kiellettyä on myöskin ottaa kasvavasta puusta oksia, juurta, tuohta, kuorta, lehtiä, pihkaa, mahlaa, terhoja, pähkinöitä, käpyjä, pakurikääpää ja neulasia. – Jos tuotteita jatkojalostaa, tarvitaan hygieniapassi ja elintarvikehuoneisto, joka voi olla vaikkapa oma keittiö. Kävelyn aikana voitaisiin tarkastella, kasvaako alueella vaikkapa nokkosta, ratamoa, koivua, siankärsämöä ja horsmaa. Poreileva kuusenkerkkäkuohu, mesiangervokuohu, horsmanlehtikuohu tai mustaherukanlehtijuoma ovat kaikki hyviä tuotteistamisen tapoja, ehdottaa Penttilä. – Esimerkiksi kuusenkerkkä tai jäkälää ei omin luvin tule kerätä, muistuttaa Penttilä. Ruokaviraston mukaan luonnonvaraisten marjojen murskaaminen, pakastaminen, luonnonvaraisten marjojen, sienten tai yrttien kuivaus sekä sienten ryöppäys, keittäminen tai suolaus ovat käsittelyjä, joiden ei katsota kuuluvan alkutuotantoon, koska käsittelyt vaikuttavat tuotteiden ominaisuuksiin, ja niiden luonne muuttuu. Nokkosesta saa muutakin kuin keittoa, siitä voi hyödyntää öljynkin. Kaikkia näitä voidaan käyttää ruokana. Mahla ja pettu on katsottu oikeusja verotuskäytännössä verovapauden piiriin kuuluviksi luonnontuotteiksi. Suomalainen puhdas luonto on loistava vientivaltti. Myös laajempaan kaupalliseen luonnonyrttien keruuseen on hyvä pyytää maanomistajilta lupa. Kohti tuotteistamista Yrteistä saattaa tulla ensimmäisenä mieleen kuivattu versio. luu jokamiehenoikeuksiin, mutta puuvartiset kasvit vaativat maanomistajan luvan. Alkutuotantoa ja jalostusta Luonnonvaraisten tuotteiden kerääminen kaupallista tarkoitusta varten on elintarvikelainsäädännön mukaan alkutuotantoa. Niihin kannattaa tutustua verohallinnon verkkosivuilla. Siihen sisältyvät kerääminen, tuotteiden varastointi, kauppakunnostus ja pakkaaminen. Verottajan ohjeet on tällä kohden otettava myös huomioon, ja on hyvä perehtyä uuselintarvikeasetukseen, sanoo Penttilä. Niiden keruu ei kuulu kuitenkaan jokamiehenoikeuksiin. – Ruokapalveluyritysten lisäksi esimerkiksi matkailuyritykset voisivat tarjota annoksia, joissa on hyödynnetty villikasveja. Askel kohti tuotteistamista voisi olla vaikkapa luonnonyrttikävelyn järjestäminen. Mutta villivihanneksia voi käyttää monipuolisesti muutoinkin. Verovapauden edellyksiä ovat myös, että luonnontuotteen on oltava luonnonvarainen ja myyjä on kerännyt ne itse. Verovapauden on verotuskäytännössä vakiintuneesti katsottu soveltuvan kerättyjen luonnontuotteiden myyntiin vain silloin, kun verovelvollinen myy tuotteet sellaisenaan ilman jalostamista. Luonnonyrttien käyttö meillä on vielä suhteellisen pientä. – Luonnonyrteillämme on potentiaalia myös vientituotteiksi. Kun mennään kohti pohjoista ja maaseutualueille, niin ei ehkä vielä osata riittävästi hyödyntää luonnonyrttien mahdollisuuksia ja lähialueen tarjontaa, pohtii Penttilä. Poimiminen on hyvin pitkälle käsityötä, toteaa ruokaja yritysasiantuntija Outi Penttilä Etelä-Suomen maaja kotitalousnaisista. Lähde: Verohallinto – Luonnonyrttien hyödyntäminen lähtee aina poimijoista. Jalostetun luonnontuotteen myynnistä saatu tulo on siten veronalaista tuloa. Monia villivihanneksia voidaan fermentoida, niitä voidaan käyttää leivonnaisissa tai juomana. Itse kerättyjen luonnontuotteiden käyttämisestä kerääjän omassa yksityistaloudessa ei siis muodostu kerääjälle veronalaista tuloa
Sappi nauttii myös liikunnasta ja stressittömästä elämästä. Sappikohtaus on aina varoitusmerkki. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Aila Pio neuvoo nauttimaan paljon lehtivihreää ja hyviä rasvoja sapen toiminnan tueksi.. 56 Luontaisterveys Villivihannekset Lehtivihreää sapen tueksi Sappea voi tukea ruokavaliovalinnoilla
Kipukohtaukset lakkaavat tai ainakin taittuvat nopeammin, turvotus vähenee ja ruoansulatus tasapainottuu. Pio neuvoo tarkkailemaan ulosteen väriä ja koostumusta, sillä se paljastaa yllättävän paljon sapen toiminnasta. Pitkälle edenneet sappivaivat voivat aiheuttaa myös erilaisia iho-oireita ja silmänvalkuaisten kellertymistä. Tästä voi seurata kipukohtaus, joka pahimmillaan kestää rajuna viisikin tuntia. Sukupuolen lisäksi tyypillisiä sappivaivojen taustatekijöitä ovat ylipaino, maksan rasvoittuminen ja nopeasta painonpudotuksesta johtuvat elimistön toiminnan muutokset. Sitä pitää olla päivittäisessä ruokavaliossa. Jos on vähänkään merkkejä siitä, että sappi ei toimi kunnolla, kannattaa alkaa syödä lipaasientsyymejä lisäravinteena haiman tueksi. Helli sappea • Hyvä rasvat: kylmäpuristetut öljyt (erityisesti oliiviöljy), avokado, siemenet, pähkinät ja rasvainen kala • Kaura • Artisokka • Kurkuma • Omenaviinietikka • Lehtivihreä: voikukka, rucola, vehnänoras • Yrtit: timjami, rosmariini • Lisäravinteet: lesitiini, magnesium, C-vitamiini, monipuolinen kuitulisä, nestemäinen omega-3 • Tee, jossa lehmuksenkukkaa, kamomillaa ja mesiangervoa • Säännöllinen, monipuolinen liikunta ja stressinhallinta Vinkki kipukohtaukseen Kun sappikipukohtaus alkaa, laita välittömästi kylmä kääre tai esimerkiksi pyyhkeeseen kiedottu kylmäpakkaus oikean kyljen puolelle ylävatsan päälle. Sappea varastoidaan pienessä, sappirakoksi kutsutussa elimessä, josta sappinestettä alkaa erittyä sappitiehyiden kautta ohutsuoleen silloin, kun mahalaukusta saapuu sinne ruokasulaa. Rasva kuitenkin nimenomaan tukee sapen toimintaa ja hyvinvointia. Ravinnosta saatavat rasvat ovat molekyylitasolla isokokoisia. Joskus prosessi ei kuitenkaan etene odotetulla tavalla, jolloin sappitiehyeissä voi esimerkiksi olla tukoksia, sappea ei erity maksasta tarpeeksi tai sen koostumus on vääränlaista. Uloste kertoo paljon Ruokavaliohoidon muutokset huomaa nopeiten ja helpoiten siitä, että oireet alkavat helpottaa. L uontaisterveys 57 V i ll i vih ann eks e t S appi on hapanta ruuansulatusnestettä, jota muodostuu maksassa. Myös tulehdus voi häiritä sapen toimintaa. Jos uloste on haaleaa, harmaata, valkoista tai vihertävää ja jos se kelluu, tämä voi olla merkki sappiongelmasta. Sapen toimintahäiriöstä johtuva kipukohtaus voi olla niin raju, että sen oireet sekoitetaan sydänkohtaukseen. Sapen tehtävä on hajottaa ravinnon rasvat pieniksi pisaroiksi, jotka elimistö pystyy hyödyntämään ja jatkojalostamaan. Pio kertoo, että naiset kärsivät sappivaivoista miehiä enemmän. Maltillinen painonpudotus tarvittaessa sekä kuitupitoinen, kasvisvoittoinen ruokavalio ovat kaiken perusta, mutta sappiongelmaisen tulee kiinnittää erityistä huomiota myös laadukkaan rasvan saamiseen. Sapen tehtäviin kuuluu myös avustaa rasvahappojen ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisessä sekä pohjukkaissuolen suolahapon neutralisoimisessa. Tyypillisiä sappioireita ovat esimerkiksi närästys, ilmavaivat, paineen tunne ylävatsalla, turvotus ruokailun jälkeen ja refluksioireet. Heti kun kipu hellittää, vaihda tilalle lämpökääre tai vaikka lämmitetty kaurapussi.. Haima ja sappi toimivat työparina. Myös hyviä rasvoja Sappivaivoja hoidetaan ensisijaisesti elämäntapamuutosten kautta. Sapen toimintahäiriöiden taustalla voi olla myös hoitoa vaativa infektio, sappikivitauti tai maksasairaus. Myös kilpirauhasen toimintahäiriöt ja verensokeriongelmat ovat yhteydessä sappivaivoihin. Tarvitaan sappihappoa ja entsyymeitä, jotta ravinnon rasvoja voidaan käsitellä. On hyvin tavallista, että ne johtuvat tavalla tai toisella sapesta. – Ruuansulatusvaivoja on ihmisillä paljon. – Sappi poistaa elimistöstä kuona-aine bilirubiinia, joka antaa ulosteelle ruskean värin. Jos ihminen ei saa tarpeeksi rasvaa, sappineste ei virtaa kunnolla, eikä näin ollen myöskään kuljeta rasvan kuona-aineita pois elimistöstä. Jos sapen toimintaan ei elimistön hälytysmerkeistä huolimatta ala kiinnittää huomiota, haitalliset bakteerit alkavat ottaa elimistössä valtaa ja ruuansulatusongelmat pahenevat. Sitä erittyy ruuansulatukseen 0,5–1 litraa päivässä. – Jos oireet eivät ruokavaliohoidolla ja stressin vähentämisellä lakkaa, pitää ehdottomasti hakeutua jatkotutkimuksiin. – Korkea kolesteroli voi sekin kieliä sapen toimintahäiriöistä, sillä yksi sapen tehtävistä on toimia elimistössä hormonien tavoin ja säädellä paitsi rasva-aineenvaihduntaa ja energiatasapainoa, myös sokeritasapainoa. Naisten ja ylipainoisten vaiva Terveydenhuollon opettaja, terveysja hyvinvointivalmentaja Aila Pio lohduttaa, että sappi yleensä ilmoittelee toimintahäiriöistään pitkään, ennen kuin kivut saavat vallat. Ihmisen terveydentilaa pitäisikin aina katsoa kokonaisuutena, jotta päästään jäljille, mistä oireet voisivat johtua. – Monet sappivaivoista kärsivät alkavat vältellä rasvaisia ruokia, sillä ne ovat usein Lehtivihreää sapen tueksi Vihermehuja sapen tueksi Voikukkamehu kourallinen nuoria voikukan lehtiä kourallinen persiljaa 2 appelsiinia kuorittuina 2 sellerin vartta 1 fenkoli Minttumehu 1 appelsiini 3 omenaa ruukullinen vehnänorasta puolikas kurkku kourallinen tuoreita mintunlehtiä Mehusta ja nauti! kipuoireiden laukaisijoita. Sapen tehtävä on muuttaa niiden rakennetta niin, että haiman erittämät lipaasientsyymit voivat hajottaa rasvoja
Myös pörriäiset nauttivat sekaviljelmillä vierailuista.. 58 Luontaisterveys Sekaviljely on loistava tapa hoitaa maata ja tukea kasvien elinvoimaa
Yhdistys ylläpitää aluetta Helsingin kaupungin rakennusviraston kartanoyksikön kanssa. Yhdistyksen perusajatuksena oli perustettaessa auttaa kaupunkilaistuvia ihmisiä solmimaan uudelleen yhteydet luontoon. Tarjolla on myös monenlaisia aktiviteetteja. Professori Toivo Rautavaara oli yksi perustajajäsenistä. Kaikille avoimessa Annalan puutarhassa Helsingin Vanhassakaupungissa mieli lepää. Teksti: Jouni Suolanen Kuvat: Hyötykasviyhdistys Kasveista terapeuttista voimaa H yötykasviyhdistys perustettiin vuonna 1978. Yhdistyksen strategiasta vastaa hallitus, jossa on tänä vuonna puheenjohtajanaan Annamari Arrakoski-Engardt sekä kahdeksan jäsentä ja kolme varajäsentä. Tänä päivänä yhdistyksessä on noin 6 500 jäsentä. Mahdollisuuksia on monia. Yhdistys tukee ja antaa neuvoa kaikissa viljelyyn liittyvissä asioissa, niin maanmuokkauksessa kuin tuholaisten torjunnassa, Uski kertoo. – Valtakunnallinen yhdistys on tarkoitettu kaikille harrastajille, ei pelkästään kaupunkilaisille, Hyötykasviyhdistyksen toiminnanjohtaja Katja Uski suosittelee. Tehtävä on edelleen ajankohtainen. – Viljelytoiminta on vuosi vuodelta kasvava ilmiö, joten jo se kertoo paluusta ruuan alkulähteille. Operatiivisesta toiminnasta vastaa viidestä vakituisesta henkilöstä koostuva henkilökunta. Jäsenlehtemme, puutarhaneuvontapuhelimemme sekä erilaiset tapahtumat ja kurssit niin Helsingin Annalassa kuin valtakunnallisestikin tukevat tätä toimintaa, Uski esittelee. Puutarhan. L uontaisterveys 59 V i ll i vih ann eks e t Hyötykasviyhdistys auttaa harrastamaan luonnonmukaista viljelyä. Yhdistyksen ’’isä’’ on toimittaja Risto Nurmi, yhdistyksen nykyinen kunniajäsen. Annalan taimia saa ostaa Annalan puutarha on kaikille avoin, idyllinen puistoalue Helsingin syntysijoilla, Vanhassakaupungissa. – Kaupungeissa viljely on hyvin moniulotteista: on pihoja, parvekkeita, ikkunalautoja, pieniä katualoja, siirtolapuutarhoja ja viljelypalstoja. Yhdistys edistää luonnonmukaista harrasteviljelyä ja kasvien monipuolista käyttöä
– Annalan huvilassa päästiin hankkeen aikana nauttimaan myös musiikista, teatte. • Ammatti: Hortonomi. Annalassa kerätään satoa säännöllisesti keväästä syksyyn. • Asuinpaikka: Helsinki. • Harrastukset: Luontoliikunta, kasvit ja puutarhanhoito, kokonaisvaltainen terveydenhoito, matkustaminen, musiikki, teatteri ja valokuvaus. Hyvinvoinnin tilat Valtakunnallisen Hyvinvoinnin tilat -hankkeen verkostossa oli mukana Annalan huvilan lisäksi Perinnetalkoot Lapinjärvellä, Seinäjoen kansalaiskampus ja Soppi Sammanlahti Lappeenrannassa sekä Prijuutti Tuusulassa, Träskända Espoossa, LASTU Lapinlahdella, Toimintojen talo Seinäjoella ja Pro Karhusaari Espoossa – Annalan huvilan monipuolinen ohjelmakattaus ja hankkeen aloittama teemakahvila olivat suosittuja hankkeen aikana, Uski kertoo. Kuka. 60 Luontaisterveys V i ll i vih ann eks e t Katja Uski • Ikä: 50 v. Aamupuuro 2 dl idätettyä vehnää 1/2 l lähdevettä 1/2 dl liotettuja luumuja (rusinoita, taateleita, viikunoita) tai 1 banaani Jauha kaikki ainekset tehosekoittumessa, hedelmät liotusvesineen. Annalan huvilan ystävät – Pro Annebergs vänner -yhdistys perustettiin hankkimaan rahoitusta Helsingin vanhimman puuhuvilan ostoon ja peruskorjaukseen. Hyötykasviyhdistys toimii alueen keltaisessa puutalossa (rakennus J), jossa yhdistys järjestää kaikille avoimia kursseja ja tapahtumia. Lisää vettä tarpeen mukaan. Yrttejä voi kuivata pieninä kauniina nippuina. Hyvinvoinnin tilojen toiminnassa aineksia hyvinvointiin haettiin luonnosta, kuten Annalanmäen puutarhakulttuurista, kauniista kaupunkiluonnosta ja hyötykasvien viljelystä. kunnostustyöt valmistuivat vuonna 2000. Lisää päälle siemensekoitus. • Syntymäpaikka: Hamina. – Siellä hoidamme huonekasvien ja vanhojen pelargonien kokoelmaa. Itujuoma 3 dl vehnänituja 3 dl vettä 1 tl merileväjauhetta Sekoita tehosekoittimessa idut ja puolet vesimäärästä Lisää loppu vesi ja mausta merileväjauheella. • Elämän motto: Nauti kaikesta mitä teet! Teemapuutarhoissa on esillä esimerkiksi kasvivärjäyksessä käytettäviä kasveja. – Yhdistys tarjoaa Annalassa työssäoppimisympäristön muun muassa puutarhaja kaupanalan opiskelijoille, kuntoutumisja työkokeilupaikan niitä tarvitseville, rikosseuraamuslaitoksen suorituspaikan sekä paikan kansainvälisten nuorten maahan kotiuttamiseen ja työkulttuuriin tutustumiseen Plan-järjestön yhteistyön myötä, Uski kertoo. Annalan Kokonaisuuteen kuuluu myös 1800-luvulta oleva talvikasvihuone eli orangeria. Tuoremysli 1/2 dl idätettyä vehnää 1 tl liotettuja luumuja (rusinoita, taateleita, viikunoita) 1 rkl kuorittuja ja liotettuja auringonkukansiemeniä 1 tl idätettyjä vihreitä linssejä 1 hedelmä (omena, banaani, päärynä) Kuori hedelmä ja leikkaa se paloiksi. Tunnelmallinen ruukutushuone on kasvivärjäystä, pistokaslisäystä ja kevätkylvöjä varten. Pureskele huolellisesti. – Alue koostuu maisema-, metsäja muotopuutarhasta, joista huolehtii Helsingin kaupunki, sekä näytemaista, johon kasviryhmiä on koottu eri teemoin: keittiökasvimaa, yrttimaa, värjäyskasvit, Topeliuksen ajan lääkekasvit, perhospuutarha ja kukkasidontaan käytettävät kasvit. Teemapuutarhat tutustuttavat hyötykasveihin ja luonnonmukaiseen kateviljelyyn, Uski valaisee. Annalan taimia ja satoa on myynnissä tapahtumissa keväällä ja syksyllä. Annalan kummeja ovat presidentti Tarja Halonen ja professori Laura Kolbe. Esimerkiksi Sormet multaan -työpajat tarjosivat Annalan huvilalla monille ryhmille mahdollisuuden saada puutarhaterapeuttisia kokemuksia
Niissä valvotaan muun muassa sääntöjen noudattamista sekä vieraslajien torjuntaa, Uski valottaa. rista, teehetkistä, sekä erilaisista kursseista ja teemapäivistä. Yhdistys tarjoaa jäsenetuna jäsenilleen hiukan halvemman palstavuokran. Mahtavimpia kokemuksia on ollut nuorena puutarhurina pääsy kasvitieteelliseen puutarhaan, jossa rakkaus kasveja kohtaan syveni entisestään sekä nuorena hortonomina pääsy perinteisen japanilaisen puutarhamestarin valitsemana oppilaana vuodeksi Japaniin. L uontaisterveys 61 – Tunnelmallinen ruukutus-huone on kasvivärjäystä, pistokaslisäystä ja kevätkylvöjä varten. Tällä hetkellä se on Fazerin vierailukeskuksen tropiikki. Alkuvuosi 2021 on jouduttu siirtymään verkkopalveluihin, sillä kokoontumisrajoitukset vaikuttavat edelleen. Kasveista saa voimaa, oli se sitten yksi viherkasvi, jota hoivaa tai parvekekeidas tai pieni kasvipalsta – mikä tahansa. – Rohkaisemalla kokeilemaan, ja olemaan lannistumatta, jos joitakin virheitä sattuu. Se on ollut minulle henkireikä, kun pääsee keskellä loskaa ja rapaa ihanaan trooppiseen ympäristöön matkustamatta Vantaata pidemmälle, Uski iloitsee. Palstojen käyttöä ohjaavat Helsingin kaupungin laatimat palstasäännöt sekä yhdistyksen oma neuvonta ja ohjauspalvelu. – Palstoja voi hakea kuka tahansa kaupunkilainen. Palstoja voi hakea Hyötykasviyhdistys hallinnoi seitsemää erillistä palsta-aluetta Helsingissä. Verkkokauppa on lähtenyt tammikuussa liikkeelle todella aktiivisesti. Koko ikä puutarha-alalla 50-vuotias Katja Uski on ollut pienestä tytöstä lähtien mukana niin marjastamassa, luonnossa, pientilan töissä kuin palstaviljelyksessäkin. – Siemenet ovat yhdistyksen päätuote, Uski kertoo. Järjestämme esimerkiksi aloitteleville kotipuutarhureille viljelykursseja, joissa puutarhuri vastaa niihin kaikkein askarruttavimpiinkin kysymyksiin. Samoin työskentely trooppisten kasvien kanssa on pysynyt elämässäni koko ammattiuran ajan, vain paikka on vaihtunut. – Olen vähän kuin kasvanut kiinni luontoon. Hyötykasviyhdistyksen henkilöjäsenmaksu vuodelle 2021 on 29 euroa.. Hän on toiminut koko ikänsä puutarha-alalla tavalla tai toisella – ja ammattilaisenakin yli 30 vuotta. Palstakatselmuksia tehdään muutaman kerran kuukaudessa. – Työntäessä sormet multaan, kastelemalla kasveja, katselemalla niitä, kävellessä metsässä, ja ihan vain hengittämällä kasvien tuottamaa happea, voi tuntea mitä parhaimman terapeuttisen vaikutuksen, joita kasvit meille antavat, Uski vakuuttaa. – Ne ovat olleet isoja käänteitä alalla. Korona pysäytti yhdistyksen varsinaisen toiminnan, kuten kokoontumiset, tapahtumat, kurssit ja harrastepiirit. Kasveista saa voimaa Miten Hyötykasviyhdistys kannustaa ja auttaa ihmisiä kasvien ja kasvattamisen terapeuttiseen voimaan. Osa niistä jatkaa toimintaa Annalan huvilassa, Uski kertoo. – Pienissä tiloissa toimiva puutarhapuoti jouduttiin sulkemaan, mutta verkkoja postimyynti toimivat valtakunnallisesti, ja niiden suosio nousi räjähdysmäisesti. Useita tapahtumia tehtiin yhteistyössä Metropolia Ammattikorkeakoulun kanssa. Se on vienyt itseäni eteenpäin niin koulutuksessa kuin erilaisten työpaikkojen kanssa. – Viljelyn ei tarvitse olla suurielkeistä
Metsäemosta tuli Nooran metsäisen blogin nimi, jossa hän kirjoittaa ulkoilmaelämän monista tavoista, vinkkaa metsäilytapoja ja houkuttelee lähtemään metsään pienin askelin. Hurmaannutaan hortasta paitsi luonnossa myös nojatuolimatkalla kirjan kera. Hänen esikoisteoksensa Villiinny villivihanneksiin ilmestyi vuonna 2005. Kirjassa on myös yli 80 herkullista ruokaohjetta. Kevään ja alkukesän villivihannekset sopivat myös elimistön puhdistuskuurin tekemiseen. Metsässä jokainen löytää oman polkunsa ja tapansa metsäillä. Nyt hänen ylistyksensä metsäiselle lähiluonnolle on myös kirjana. Raija on kirjoittanut jo useita kirjoja villivihanneksista. Kirjan tekijä, filosofian maisteri Raija Kivimetsä on terveystoimittaja, tietokirjailija, villiyrttikouluttaja ja kasvilääkinnän ammattilainen. Raija Kivimetsän innostavan uutuuskirjan Hurmaava horta – Ruokaa ja rohtoja villiyrteistä (Readme.fi, 2021) avulla opit tunnistamaan, keräämään, käsittelemään, säilömään ja kokkaamaan sekä tutumpia kasveja nokkosesta voikukkaan että vähemmän tunnettuja villiyrttejä valkopeipistä jauhosavikkaan. Se on kunnianimi, josta hän ei luovu. Lisäksi kirjassa on vaivattomia vinkkejä villiyrttien käyttöön niin ihonhoidossa kuin terveyden ylläpitäjänäkin. 272-sivuinen kirja maksaa kustantajalla 35 euroa. Wanhan ajan Kuukalenteri 2021 18,puutarhatöille Yläkuun kalenteri kauneuteen ja terveyteen 2021 18,Kirjoja kuuperimätiedosta Postikulut 2,Tilaukset: www.kuukauppa. Hänestä tuli Metsäemo. fi. Seikkailu voi alkaa jo takapihalta. 62 Luontaisterveys Lukuvinkki Metsäemo tarjaa L-vitamiinia Metsä kutsuu, oletko valmis. Ohjehinta 35 euroa. Joko käytät voikukannuppuja kapristen tapaan. Raija Kivimetsän henkilöhaastattelu tässä lehdessä sivulta 6 alkaen. Erityisen puhdistava on voikukka. Mitkä ovat sinun metsäretkesi aakkoset. Raija opettaa villivihannesten ilosanomaa niin noviiseille kuin ammattilaisille, vetää yrttimatkoja Välimerelle ja ylläpitää Suomen vanhinta ja suurinta villivihannessivustoa hortoilu. Lähde mukaan Metsäemon kanssa lähiluontoon. Metsäemon matkassa mietitään luontosuhdetta ja mitä kaikkea luonto meille opettaakaan. Metsässä on lupa tuntea ja leikkiä. Saat lähteä juuri sellaisena kuin olet. 200-sivuinen kirja on tulvillaan L-vitamiinia eli vitamiinia nimeltä luonto. Tiedätkö jo, mikä on sinun metsäretkesi resepti. Lähiluonnossa ja omalla takapihalla kasvaa ekologista ja kestävää lähiruokaa, villiyrttejä eli hortaa, jonka hiilijalanjälki on uskomattoman pieni. Niitä ja paljon muuta pääset pohtimaan yhdessä Metsäemon kanssa uutuuskirjassa Metsäretki lähiluontoon – Metsäemo (Readme.fi, 2021). Eräänä syksyisenä päivänä metsäretkellä päiväkotilapset antoivat Noora Uusi-Kakkurille lempinimen. Maitohorsma, vuohenputki ja nokkonen ovat hortoilijoiden kevään ensimmäiset löydöt. puh 050 5353321 anne.poyhonen@ylakuu.com. Ruokaa ja rohtoja villiyrteistä Tunnetko villin parsakaalin tai ihanan kevätherkun villiparsan
Luonnonvaratuottajan koulutukseen sisältyy myös marja-, sienija yrttineuvojakurssit, jotka antavat pätevyyden esimerkiksi keruutapahtuminen järjestämiseen. Kaikki Osaran 180 hehtaarin metsät ovat luomukeruualuetta. Luonnonvaratuottaja kerää ammatissa tarvittavan raaka-aineen luonnosta tai viljelee tuotevalikoimaansa soveltuvia luonnonkasveja. Yhteishaussa hakevat pääsääntöisesti samana vuonna peruskoulunsa päättävät. Luonnonvaratuottajat sijoittuvat esimerkiksi luonnontuotealan yrityksiin keruuja tuotteistamistehtäviin tai marjojen ja sienien vastaanottopisteisiin. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Osara O saran maaseutuopetusyksikössä on ollut parinkymmen vuoden ajan mahdollisuus suorittaa luontoalan perustutkinto. Peltoja viljellään kotieläintuotannon tarpeisiin. Pohjakoulutusvaatimuksena on peruskoulun suorittaminen. – Marja-, sienija yrttineuvojakurssit määrittyvät kasvukauden mukaisesti, sanoo Lepistö. Osaamisensa täydentäjiä Pääsääntöisesti opiskelijat ovat aikuisopiskelijoita. Koulutuksen oppimisympäristönä hyödynnetään luonnonmukaisessa tuotannossa olevaa Osaran opetusmaatilaa. Maatilalla on peltoa 125 hehtaaria ja metsää 180 hehtaaria. – Mutta nykyiset tutkinnon perusteet antavat mahdollisuuden osaamisen hankkimiseen myös kokonaisuudessaan työelämässä oppitai koulutussopimuksen kautta, huomauttaa Lepistö. Opetusmaatila luomulla Luonnonvaratuottajakoulutuksen aloittaa Osarassa vuosittain kolmisenkymmentä opiskelijaa. Kaikki Osaran metsät ovat luomukeruualuetta. – Opiskelijana voi esimerkiksi olla luontaishoitaja, joka haluaa täydentää osaamistaan luonnontuotteiden keräämisellä ja jatkojalostamisella vaikkapa valmistaakseen itse hyvinvointituotteita. Opiskelu on maksutonta. – Kiinnostus villiyrttejä kohtaan on selvästi lisääntynyt viime vuosina, kertoo Osaran koulutuspäällikkö Timo Lepistö. Kolmostien varressa 45 kilometrin päässä Tampereelta keskellä kaunista kulttuurimaisemaa sijaitseva toisen asteen ammatillinen oppilaitos, Osara on osa Saskyn Ammatti-instituutti Iisakkia. Metsäalueita hyödynnetään erityisesti luonto-opetuksessa luonnossa liikkuen, poimien villiyrttejä, marjastaen ja sienestäen. L uontaisterveys 63 V i ll i vih ann eks e t Luonnonvaratuottajalla on valmiudet jalostaa villiyrttejä tuotteiksi. Luonnonvaratuottajan koulutus antaa tietotaitoa, miten luonnontuotteita voidaan käyttää elintarvikkeina, kosmetiikassa ja hyvinvointituotteissa. Maatilalla harjoitetaan maidontuotantoa, pienimuotoista lammastaloutta, tallitoimintaa ja metsätaloutta. Pakollisten opintojaksojen lisäksi opiskelijat valitsevat mielenkiintonsa kohteet valinnaisista opintojaksoista. – Tutkinto antaa myös valmiuksia toimia matkailusekä hyvinvointiyrityksissä luontoa monipuolisesti tuntevana työntekijänä tai itsenäisenä yrittäjänä. Pitkämatkalaisten on mahdollista yöpyä oppilaitoksen asuntolassa. Toimialaan kuuluvat luonnonmarjojen, sienten ja yrttien kotitalouskäyttö sekä niiden kaupallinen poiminta ja jatkojalostus. Osaralla voi opiskella luonnonvaratuottaja tutkinnon lisäksi maaseutuyrittäjäksi. Lähiopetuspäivinä opiskelijat saavat Osaralla ilmaisen lounaan. Lähiopetusjaksot, joita on kokonaisuudessaan 30, toteutetaan paikan päällä Osarassa. Villiyrtit kiinnostavat opiskelijoita. Kustannuksia syntyy muun muassa koulumatkoista ja opiskelumateriaalista. Jatkuvan haun kautta voivat hakea myös ne, joilla on jo aiemmin suoritettuna jokin muu tutkinto. Hoitohevosia hoidetaan opiskelijavoimin. Koulutus toteutetaan monimuoto-opetuksensa yleensä kahdessa vuodessa. Noin puolet tallin hevosista on opetuskäytössä olevia omia hevosia ja toinen puoli asiakkaiden, henkilökunnan ja oppilaiden hevosia. Luonnonvaratuottajan koulutukseen voivat hakeutua kaikki alasta kiinnostuneet
Katso tarkemmat tiedot oppilaitoksista Arktiset Aromit ry:n sivuilta. On vaikea hahmottaa, mikä kurssi antaa valmiudet hyvään harrastukseen ja mikä vie lähemmäs ammattimaista toimintaa. Tämä kolmiportainen tarkastaja-neuvoja-poimija -koulutusjärjestelmä ei ole enää sellaisenaan käytössä. Luontoalan nimikkeet tae ammattiosaamisesta. 64 Luontaisterveys V i ll i vih ann eks e t S uomessa on ollut yli 50 vuotta koulutusjärjestelmä, jonka tavoitteena on ollut lisätä luonnontuotteiden tunnistamisen ja keräämisen osaamista. Luonnontuotealan etujärjestöt ovat ryhtyneet selkiyttämään nimikkeiden käyttöä.. Yhä useampi haluaa tietoa kerättävistä raaka-aineista, ja yhä useampi pohtii ansaintamahdollisuutta luonnontuotteiden keräämisen ja jalostuksen avulla. Jatkossa ammattimaiseen, laadukkaaseen toimintaan tarvittava osaaminen pyritään varmistamaan ammatillisten tutkintojen sekä Kerääjä.fi-palvelun avulla. Paikkakunnat, joilla tällä hetkellä tarjotaan luontoalan ammatillista koulutusta. Luonnonsienten kerääminen ja myyminen ryöpsähti yllättäen niin suosituksi ansaintatavaksi 1960-luvulla, että viranomaiset huolestuivat kuluttajien turvallisuudesta. Kauppasienija -yrttineuvojia koulutettiin joko yksittäisillä lyhytkursseilla tai ammatillisissa tutkinnoissa. Luonnontuotealalla toimivien nimikkeistö vilisee erilaisia neuvojia, jalostajia, tuottajia, poimijoita, oppaita ja ohjaajia. Osaaminen hankitaan luontoalan ammatillisessa koulutuksessa joko perustutkinnossa, ammattitutkinnossa tai erikoisammattitutkinnossa. Sienitarkastaja-koulutuksesta muodostettiin luontoja ympäristöalan ensimmäinen erikoisammattitutkinto vuonna 1995. Oli luotava kolmiportainen koulutusjärjestelmä. Harrastekurssit eivät riitä Villiyrttija sieni-innostus on levinnyt kuin kulovalkea. Tutkintonimikkeenä oli keruutuotetarkastaja. Ensimmäiset asiantuntijat olivat sienitarkastajia. Ammatillinen koulutus takaa sen, että viikon lyhytkurssin sijaan osaaminen on kattavaa ja osoitetaan aidoissa työtehtävissä. Heidän tehtävänään oli kouluttaa neuvojia, jotka perehtyivät luonnontuotteiden kaupalliseen poimintaan, tarjosivat kuluttajaneuvontaa ja kouluttivat kiinnostuneita poimintaan. Asiasta kiinnostuneille on tarjolla erilaisia kursseja, joissa opetetaan tunnistamista, keräämistä ja jalostamista
Elintarvikeja kosmetiikka-ala on laaja ja haastava toimiala, eikä alalle kannata pyrkiä muutaman päivän kurssin perusteella. ja Suomen Luontoyrittäjyysverkosto ry. haluavat nostaa luonnontuotealan ammattilaisten osaamisen kärkeen. Sitä osarahoittaa maaja metsätalousministeriö. Suoritettuasi raaka-ainekohtaisen kerääjäkoulutuksen, saat tästä merkinnän sähköiseen kerääjäkorttiin. Päivitä osaamisesi Entäpä jos sinulla on jo suoritettuna sienineuvojan tai yrttineuvojan lyhytkurssi. Osaamisen voi päivittää Luontoalan ammattitutkintoa tarjoavissa oppilaitoksissa. IDEA NATURE OY WWW.IDEANATURE.FI tuotekehitys • pakkaukset • rahoitus Ota yhteyttä!. Sen sijaa, jos jalostat tai koulutat luonnontuotealalla, on vaatimustaso korkeampi. Hanketta toteuttaa Arktiset Aromit ry yhteistyössä alan koulutusorganisaatioiden ja muiden alan liittyvien toimijoiden kanssa 8.10.2020-30.9.2021. Kerääjä.fi -verkkopalvelun myötä paperiset kortit jäävät historiaan. L uontaisterveys 65 Polku luonnontuotekehittäjäksi Hankkeessa selvitetään luontoalan opetusta tarjoavien oppilaitosten kiinnostus ja mahdollisuudet olla mukana suunnittelemassa ja toteuttamassa alan täydennyskoulutusta sekä erikoisammattitutkintoon valmentavaa koulutusta. Luonnontuotealan etujärjestöt Arktiset Aromit ry. Luonnontuo eiden keruusta, koulu amisesta ja ostotoiminnasta kiinnostuneille: Amma llisen koulutuksen järjestäjille: www.ark setaromit. Nopeasti muuttuva lainsäädäntö, tuotekehityksen prosessit ja markkinointiväittämät ovat haasteellisia alalla toimiville ja kurssien vetäjillekin. Etujärjestöt suosittelevat ammattimaisesti toimivia käyttämään Kerääjä.fi -verkkopalvelua ja alan virallisia tutkintonimikkeitä. asiat voi jättää taka-alalle ja nauttia monimuotoisesta luonnosta niin omassa ruokapöydässä kuin kotisaunassakin. Tilalle tulee sähköinen kerääjäkortti. Luontoalan ammattitutkinnossa on Luonnontuotteiden talteenottaminen -tutkinnonosa, jonka suorittamalla saat osaamisesi päivitettyä ja voit rekisteröityä Kerääjä.fi -verkkopalveluun kerääjäkouluttajaksi. info@ideanature.. Luonnonraaka-aineita hyödynnetään pääasiassa syötäväksi tarkoitetuissa tuotteissa ja kosmetiikassa. Mikäli innostut opiskelemaan koko tutkinnon, voi sinusta tulla luonnontuoteneuvoja ja/tai luonnontuotejalostaja. TUOTEKEHITYSTÄ TIETEELLÄ ideasta markkinoille 1 LUONNONKOSMETIIKKA 2 ELINTARVIKKEET 3 ELÄINTEN HOITOVALMISTEET 4 REHUT HYÖDYNNÄ IDEA NATUREN OSAAMINEN JA KESKITY ITSE OLEELLISEEN. Hankkeen aikana luodaan oppimateriaalialusta oppilaitosten yhteiseen käyttöön, järjestetään yhteisiä työpajoja ja webinaareja sekä selkeytetään koulutusnimikkeitä, niiden käyttöä ja viestintää. fi -verkkopalveluun. Lyhytkurssit toimivat hyvinä kiinnostuksen herättelijöinä ja tutustumiskeinona raaka-aineisiin. Mikäli olet kiinnostunut luonnontuotteiden kaupallisesta keruusta, voit liittyä Kerääjä. Myös mahdolliset aiemmat suoritukset sekä luontoja ympäristöalan perustutkinnossa osoitettu keruuosaaminen voidaan siirtää uuteen järjestelmään. Lisätietoja: www.arktisetaromit.. Alan harrastajana em
L uontaisterveys 67 Nykyaikainen fysioterapia hoitaa liikkeen avulla ja ohjaa aktiiviseen itsehoitoon. Teksti: Terttu Iiskola Liike on lääke
– Mullistavan tiedon läpimeno kestää kuitenkin kymmeniä vuosia. Hänen puolisonsa sai kolme vuotta sitten todella vaikean sydänkohtauksen, josta hän on palautunut täysin työkykyiseksi aktiivisella harjoituksella, fysioterapeuttivaimon ammattitaitoisen tuen avulla. Invalidisäätiöllä aloitettiin lääkintävoimistelijan koulutus 1945, jolloin perustettiin myös Suomen Lääkintävoimistelijain yhdistys, nykyisin ammattiliitto Suomen Fysioterapeutit ry. Arcada) Helsingissä. Vuonna 1991 käynnistyivät ensimmäiset ammattikorkeakoulut, joihin perustettiin fysioterapeutin tutkinto.. Ruotsalainen lääkäriseura vastusti Lingin oppeja. Ling käytti sekä aktiivista että passiivista liikettä apuna terveyden ylläpidossa sekä lääkkeenä kipujen hoidossa. Niiden mukaan vain pieni prosenttiosuus fysioterapeutin hoitoon tulleista on lähetetty jatkohoitoon lääkärille. Jo 1800-luvulla oli aika vahva skisma lääketieteen ja Lingin hoitonäkemysten välillä. • Vuodesta 2005 hän johti Arcadan terveyden ja hyvinvoinnin koulutusosastoa toimien vararehtorina 2012–2018. – Ruvettiin puhumaan toimintakyvystä, sittemmin myös aktiivisesta liikkeestä terveyden edistämisessä ja ylläpidossa, Wikström-Grotell kertoo. Hän jatkoi sairaanhoidonopettajaksi 1989, jolloin aloitti työn fysioterapian ja sairaanhoidon opettajana ruotsinkielisessä sairaanhoito-oppilaitoksessa (HSSI, nyk. • Wikström-Grotellin vuonna 2016 ÅA:ssa julkaistun terveystieteiden väitöskirjan mukaan fysioterapiatiedettä voidaan kehittää monitieteisenä tutkimusalueena tai autonomisena tieteenä, jolloin käsitteitä määritellään tieteenalan sisältä käsin. Lingin lääkinnällisestä voimistelusta kehittyi sittemmin fysioterapia. Camilla on kokenut niskan retkahdusvamman (whiplash), jonka kivunhoitoon OMT-terapeutti opetti pienet hoitoliikkeet. Wikström-Grotell näkee fysioterapian humanistisena tieteenä ja ehdottaa fysioterapiatieteen tutkimuskohteeksi luonnollisen liikkeen ja autonomisen lähestymistavan. Lääketieteen ylivalta johti siihen, että lääkintävoimistelusta kehkeytyi hyvinkin biomekaaninen ala, jossa käytettiin paljon mekaanisia sekä sähköja fysikaalisia hoitoja. Hänen esi-isänsä äidin puolelta, Olof Rudbeck (1630–1702), löysi ihmisen lymfaattisen järjestelmän. Terveystieteiden maisterin tutkinto valmistui Helsingin yliopistossa 1997 ja lisensiaattityö Åbo Akademissa 2003. Arcada panostaa uuden toimen myötä yhä vahvemmin kansainvälisten akateemisten verkostojen ja kumppanuuksien kehittämiseen koulutuksen ja tutkimuksen korkean laadun varmistamiseksi. 1960-luvulla koulutus siirtyi sairaanhoito-oppilaitoksiin, ja alkoi erikoislääkintävoimistelijan koulutus. 68 Luontaisterveys J o 20 vuotta on tiedetty kansainvälisesti, että fysioterapian suoravastaanotto säästää rahaa ja tuottaa hyviä tuloksia, sanoo terveystieteiden tohtori Camilla Wikström-Grotell ammattikorkeakoulu Arcadasta. – Lingin teoria oli hyvin ihmisläheinen ja pyrki terveyden edistämiseen. Hän jakoi voimistelun pedagogiseen, lääkinnälliseen, militaariseen (miekkailu) ja esteettiseen lohkoon (ryhmävoimistelu). Ling oivalsi liikkeen tärkeyden Ruotsalainen Per Henrik Ling (1766–1839) nähdään pohjoismaisen fysioterapian isänä. Hän kehitti ”hoitavan voimistelun”, jota alettiin kutsua ruotsalaiseksi voimisteluksi. Camilla Wikström valmistui fysioterapeutiksi vuonna 1981, jolloin uudet tuulet olivat aistittavissa ja käytännön fysioterapiaprosessi alkoi hiljalleen kokonaisvaltaistua. • Wikström-Grotell on myös Suomen Fysioterapeuttien Hyvä fysioterapiakäytäntö -ohjausryhmän puheenjohtaja. Hän ohjaa potilaan hoitamaan itse itseään, hallitsemaan ja luottamaan omaan kroppaansa ja sen tuntemuksiin, Wikström-Grotell kuvaa. • Vuodesta 2019 Wikström-Grotell on toiminut Arcadan akateemisten kumppanuuksien johtajana. Ling oivalsi, että voimistelu ja fyysiset harjoitukset ovat olennaisia monen kroonisen sairauden ja akuutin kivun parantami40 vuotta syväkokemusta • Camilla Wikström-Grotell, 61, valmistui lääkintävoimistelijaksi 1981 ja erikoistui neurologiseen kuntoutukseen 1986. – Tieteellistä kehitystä ohjasi Suomessakin pitkään voimakkaasti lääketieteen aika suppea sairauksien hoitonäkemys. – Tänä päivänä on paljon fysioterapeuttisia menetelmiä kivun vähentämiseen ja hallintaan, kroonisenkin kivun kanssa elämiseen. Vuonna 1835 hänet valittiin Ruotsin akatemian jäseneksi. Grotellin perheessä on tästä kokemustietoa. Vuonna 1980 Jyväskylän yliopistossa käynnistettiin fysioterapian maisterikoulutus. Se perustui kokonaiskäsitykseen ihmisestä ja luonnollisiin menetelmiin, luonnolliseen liikkeeseen, kertoo Wikström-Grotell. Wikström-Grotell on seurannut Helsingin Kalasataman uuden terveysja hyvinvointiaseman fysioterapeutin suoravastaanoton tilastoja. Sodista Suomeen syntyi kuitenkin laaja sotavammaisten kuntoutuksen tarve. – Kilpailu niiden välillä jatkui koko 1900-luvun. Liikkeen idea oli vain parantaa tauteja tai vähentää oireita, hän kuvaa. Tutustu väitöskirjaan verkossa: Rörelse som värde, mening och känsla – mot en humanvetenskaplig idealmodell för fysioterapi sessa. Vasta monen yrityksen jälkeen vuonna 1813 hän sai hallituksen tuen Royal Gymnastic Central Instituten perustamiseen. – Fysioterapeutti osaa auttaa kivun hoidossa ja on todella tärkeä tuki esimerkiksi huolestuneille sydän-, syöpäja kipupotilaille. Vuonna 1975 yhdysvaltalainen professori Helen Hislop esitti fysioterapian tavoitteeksi tasapainon palauttamisen ihmisen rakenteissa ja toiminnoissa ilmenneen häiriön jälkeen. Esimerkiksi kului 20 vuotta, ennen kuin meni läpi tieto siitä, että vauvaa ei pidä nukuttaa vatsallaan, koska siinä asennossa on kätkytkuoleman vaara hiukan suurempi, kertoo nainen, jonka omatkin vauvat nukkuivat mahallaan. Toimintakyky ja tasapaino Vuonna 1908 aloitettu lääkintävoimistelijan koulutus oli Suomessa sotiin asti vain osa liikunnanopettajan koulutusta. Sairauden alueilla länsimaisen lääketieteen lääkäreiden asema vahvistui hoitojen määräämisessä, Wikström-Grotell kertoo
L uontaisterveys 69 Terveys Tieto
Vaatii myös motivointia Fysioterapeutin työn kokonaisvaltaisuudesta kertoo se, että kriittinen kysymys on saada liikkumattomat ihmiset löytämään liikkumisen ilo ja sisäinen motivaatio. – Fysioterapeutin tehtäväksi tuli löytää ihmisen vaivan hoitoon oikeanlaiset liikkeet ja auttaa häntä tekemään ne itsenäisesti, sopivalla rasituksella ja suunnitelluilla toistomäärillä, Wikström-Grotell kuvaa. Onnistuneella sisäelinperäisen kivun erotusdiagnostiikalla voidaan säästää merkittävästi niin aikaa kuin resursseja. Näitä erikoisaloja ovat: • Lasten fysioterapia • Gerontologinen fysioterapia • Ortopedismanuaalinen terapia • Lymfaterapia • Psykofyysinen fysioterapia • Aikuisneurologinen fysioterapia • Työfysioterapia • Urheilufysioterapia • Lantionpohjan fysioterapia • Eläinfysioterapia Lähde: Suomen Fysioterapeutit Nykyisin Suomessa valmistuu alemman korkeakoulututkinnon suorittaneita fysioterapeutteja yhteensä 15 ammattikorkeakoulusta. Fysioterapeuttitutkinnon jälkeen fysioterapeutti voi hakeutua erilaisiin täydennysja erikoistumiskoulutuksiin. Nykyisin ei ole kiistanalaista se, että lääke ja lepo ei paranna selkävaivoja, eikä sekään, että olkapään ja muut nivelet saadaan hoidetuiksi myös ilman kirurgin veistä, fysioterapialiikkeen avulla. Fysioterapeutit jakautuvat töihin sairaaloista terveyskeskuksiin ja yksityiselle sektorille. Fysioterapia on koulutuksessa palannut Lingin juurille, terveyden edistämiseen aktiivisen liikkeen avulla. Fysioterapia ja erikoisalat Fysioterapian perustana on fysioterapiatiede, jossa sovelletaan tutkimustietoa monelta tieteenalalta, kuten lääkeja terveystieteistä, liikuntatieteestä sekä sosiaalija käyttäytymistieteistä. – Nykyisin lisääntynyt fysioterapian suoravastaanotto sekä suoraan hoitajan lähetteellä tulevat asiakkaat lisäävät tarvetta terapeutin entistä tarkempaan kykyyn tunnistaa sisäelinten vakavat oireet, kun fysioterapeutti on ensimmäinen asiakasta tutkiva ammattilainen. – Vaikeinta fysioterapeutin työssä voikin lopulta olla elintapasairaan innostaminen tarvittaviin elämänja liikkumistapojen muutoksiin. – On olemassa kaavioita sisäelinperäisen kivun heijasteista, joiden kautta kiputuntemuksia voi kartoittaa. Ajatustapojen muutokset alan sisälläkin kestävät kauan. Kipu muodostuu jaetuista keskushermoston sensorisista radoista, jotka saavat informaatiota niin iholta kuin syvemmistä kudoksista tai sisäelimistä. Lisäksi fysioterapeutti tarvitsee tietoa asiakkaan ohjaamiseen ja kohtaamiseen vaikuttavista tekijöistä sekä teknologian mahdollisuuksista että yhteisöön ja yhteiskuntaan liittyvistä asioista. Lähde: Rintakehän alueen sisäelinperäisen kivun erotusdiagnostiikka fysioterapiassa, Reetta Kautonen ja Satu Pirinen, opinnäytetyö Jyväskylän ammattikorkeakoulun sosiaalija terveysala 2020. Tutkintoon sisältyy yleistä osaamista, kuntoutuksen yhteistä osaamista ja fysioterapian ammatillista osaamista, joka osa on 75 opintopisteen mittainen ammattitaitoa edistävä käytännön harjoittelu. Hänen väitöskirjansa vuonna 2016 käsitteli fysioterapian ydinkäsitettä, luonnollista liikettä, ja erityisesti kuilua käsitteen tieteellisen ja käytännöllisen merkityksen välillä. 70 Luontaisterveys Löydä kivun alkuperä Jyväskylän ammattikorkeakoulussa valmistui vuosi sitten fysioterapian opinnäytetyö, josta on hyötyä kaikille kipuammattilaisille sekä itsehoitajille. – Se on luonnollinen tapa auttaa ihmistä kuuntelemaan omaa kehoaan ja käyttämään apunaan liikettä, minkä toimivuudesta on runsaasti tutkimustietoa. Kipualueella on usein pintaherkkyyttä, ja siinä voi esiintyä alla olevan lihaksiston kohonnutta lihasjännitystä. Taustalla oli ikiaikainen skisma lääketieteen kanssa, ero sairaanhoitajuuden ja terveyden ylläpitäjyyden välillä. Heijastekipu määritellään kivuksi, joka tuntuu muualla kuin missä itse vaurio tai vamma on, mutta jonka hermotus tulee samalta tai viereisiltä hermoston segmenteiltä kuin vamma-alue. ,,. Liike parantaa, tutkitusti Vasta 1990-luvulla fysioterapiatutkimus vahvisti aktiivisen liikkeen ja itsenäisen harjoituksen terveyshyötyjä. Vuonna 2015 Suomen Fysioterapeuttien edustajisto teki ratkaisevan päätöksen siirtymisestä takaisin alkuaikojen ammattiliittojuurille, koska Tehyn ajama hoitotyön näkökulma ei tuntunut enää sopivalta fysioterapeuteille. Sitä kuvaa Jyväskylän yliopiston kuutisen vuotta sitten tekemä tutkimus fysioterapeuttien ydinosaamisesta. Rintakehän alueen kipu on merkittävä terveydenhoitoa kuormittava tekijä. LT ,, Lingin lääkinnällisestä voimistelusta kehittyi sittemmin fysioterapia. Reetta Kautosen ja Satu Pirisen kivunaiheuttajakartoitus on ladattavissa verkosta. Siitä fysioterapia selvisi elossa ja on nyt itsenäistynyt. Yli puolet vastaajista oli eri mieltä väittämästä: ”Fysioterapian suunnittelussa huomioidaan asiakkaan tai potilaan psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä ja kehon kuvaan liittyviä kokemuksia”. Työterveydenhuollossakin pääsee fyssarille ilman lääkärin lähetettä. Näissä tapauksissa vaaranmerkkien erottaminen on ehdottoman tärkeää niin potilasturvallisuuden kuin oman oikeusturvan vuoksi, opinnäytetyön tekijät Kautonen ja Pirinen toteavat. Lakiehdotuksessa peräti esitettiin fysioterapeuttien poistamista kokonaan terveydenhuollon laillistettujen ammattien joukosta. Fysioterapeuttikoulutusta järjestää 15 ammattikorkeakoulua, ja sen laajuus on 210 opintopistettä. Kautonen on ensimmäiseltä ammatiltaan kiropraktikko Mchiro ja Pirinen valokuvaaja MA. Fysioterapeutin osaamisessa on keskeistä motorisen oppimisen ja kontrollin sekä anatomian, fysiologian ja erityisesti patofysiologian sekä niihin liittyvien ihmisen toimintamahdollisuuksien ja -rajoitteiden ymmärtäminen. Vuosikymmenien kehitystyö ja tieteellinen tutkimus ovat tuottaneet mullistavia tuloksia. Hieman ennen vuosituhannen vaihdetta fysioterapeuttien ammattikunnan asema oli vakavasti uhattuna. Fysioterapeuttien maksuttomia tai edullisia suoravastaanottoja on 14 sairaanhoitopiirin alueella noin 30 kunnassa, ja toiminta laajenee. Kautosen ja Pirisen 78-sivuinen opinnäytetyö täydentää aikaisempaa oirekuvastoa ja tietämystä sisäelinperäisten vaivojen syntymekanismeista, ilmenemisestä sekä erotusdiagnostiikasta. – Olemme pyrkineet kattamaan suurimman osan yleisimmistä sisäelinperäisistä vaivoista rintakehän alueella ja selvittämään eri erotusdiagnostisia keinoja, he kertovat. Heijastekivulla ei aina ole tarkkoja rajoja, vaan se voi levitä tai säteillä kipupaikastaan. Nämä eivät kuitenkaan ole useinkaan kattavia. Luovuttiin asemasta Tehyn yhteistyöjäsenjärjestönä ja siirryttiin keskusjärjestö STTK:n alaisuudesta Akavaan. Meille fysioterapiatiedettä ja käytännön oppirakennelmaa kehittäville se on tosi mielenkiintoinen ja haastava kysymys, Wikström-Grotell tuumii
TILAA VERKKOKAUPASTA! TEMPUR-tyynyn ostajalle Earebel -kuulokepanta tai -pipo KAUPAN PÄÄLLE! EDUN ARVO JOPA 84,90 €. • tempur.. 2998 € Norm. ESPOO Iso Omena ESPOO Sello HELSINKI Eerikinkatu 6 HELSINKI Kaari HELSINKI Tripla HYVINKÄÄ Willa LEMPÄÄLÄ Ideapark VANTAA Tikkuri TAMPERE Koskikeskus TURKU Eerikinkatu 9 RAISIO Mylly JOENSUU Kauppakatu 23a • sleepcenter.. tai VARAA YKSITYINEN AIKA MYYMÄLÄÄN www.sleepcenter.. ja varaa aika kokeiluun! Earebel-kuulokepanta tai -pipo on erittäin kevyt ja ohut. 15 Tyytyväisimm ät käyttäjät Golf-mestari Mikko Korhonen kertoo, miksi TEMPURista on hyötyä jokaiselle s.66 Uutuus! TEMPUR Firm -patja s. AJANVARAAJILLE LAHJA Katso sleepcenter.. 6-7 Best in Test TEMPUR on Nasan tiedemiesten keksintö s. 2 Sleep Technology miksi TEMPUR ® sopii kaikille s. 8-9 Annimari Korte kertoo, miksi TEMPUR on paras selälle ja unelle s. Tempur Brand Store Like no other PARAS LAATU PARAS SELÄLLE PARHAIMMAT YLEISARVOSANAT ENITEN SUOSITELTU TYYTYVÄISIMMÄT KÄYTTÄJÄT Best in Test – Tutkimuksissa TEMPUR valittiin parhaaksi Varaa aika nukkumisergonomian kartoitukseen osoitteesta www.sleepcenter.?/varaa-aika/ TILAA MAKSUTON KUVASTO www.sleepcenter.?/#tilaakuvasto Like no other Unija Selkäliitto suosittelevat Tempuria s. 4008€ sis. Pantaan yhdistetään laadukkaat Bluetooth-kuulokkeet, joiden äänenlaatu on erinomainen. Voit kuunnella musiikkia, äänikirjoja tai puhua puheluita samalla kuin liikut. TEMPUR Flexible Base -parivuode 160x200 cm alk. hinta alk. Pääty ja muut lisäosat normaalihintaisia. 18 KU VA ST O /H IN N A ST O Eva Wahls öm Maailmanmes tarin käyttäjäkokem us s. Se sopii hyvin kaikkeen ulkoiluun ja urheiluun, sekä kypärän alle. mustalla huonekalukankaalla verhoillun rungon, 21 cm TEMPUR-patjat sekä jalkasarjan. 30-31 TILAA VERKKOKAUPASTA www.tempur.
Riskitekijöinä sydämen mikroverenkierron häiriöille ovat muun muassa ikä, korkea verenpaine, diabetes, tupakointi, autoimmuunisairaus sekä aikaisemmat rintasyöpähoidot. Jopa sydänkohtauksen tai sydämen vajaatoiminnan kehittyminen on mahdollista. Edellä mainitut ovatkin tyypillisiä oireita, jotka liittyvät sydänlihaksen hapenpuutteeseen. Oireista huolimatta sepelvaltimoiden ahtaumaa ei näy läheskään aina kuvissa, eikä lääkäri välttämättä silloin pidä vaivoja sydänperäisinä. Näiden pienten mikroverisuonten vaurioituessa ne supistuvat tai laajenevat epänormaalisti rasituksen tai vaikkapa stressin aikana. Tämä voi kuitenkin olla nykytiedon valossa väärä johtopäätelmä. Vastaanotolle tullutta rauhoitellaan sillä, että sydämestä ei löytynyt vikaa, joten oireiden syyt lienevät muualla. On arvioitu, että 60 % – 75 % sydämen mikroverenkierron häiriöistä kärsivistä on naisia. Vaikka Duodecimin Terveyskirjaston artikkeli yhdistää sydäninfarktin vain sepelvaltimotautiin, eikä Suomessa vielä juurikaan tunnisteta mikroverisuonten ongelmia, tutkijat eri puolilla maailmaa ovat heränneet etsimään keinoja sekä diagnosoida että hoitaa myös mikroverisuoniston toimintahäiriöitä. Hyvinvointia soluille Ikä ja sukupuoli ovat mitä ovat, mutta hiljaiseen tulehdukseen voi vaikuttaa elämäntavoillaan, erityisesti ruokailutottumuksillaan. Matala-asteisen tulehduksen ja sydämen mikroverenkierron häiriöiden välinen yhteys on uudempi löytö. Onkohan kaikki kunnossa. Kaksi isoa sepelvaltimoa ovat eittämättä tärkeitä, koska ne tuovat veren sydämeen, mutta niistä haarautuva hämähäkinseittimäinen verkosto pienenpieniä mikroverisuonia lopulta kuljettaa veren ja sen mukana hapen sekä ravinteet perille kaikille sydänlihassoluille. Lukematon määrä mikroverisuonia vastaa varsinaisesti hapen luovuttamisesta sydänlihaksen käyttöön. Matala-asteisen tulehduksen merkkiaine eli herkkä CRP on silloin koholla. Jopa sydänkohtaus seurauksena Sydämen mikroverisuoniston toimintahäiriöllä tarkoitetaan sydämen pienten verisuonten epänormaalia laajenemisja supistumisliikettä, jota kutsutaan myös vasomotion-liikkeeksi. Niidenkin rooli on elintärkeä, koska kaikkien verisuonten, isojen ja pienten, on pystyttävä kuljettamaan verta tehokkaasti, jotta sydän voisi hyvin. Tyypillisesti ajatellaan, että riittämätön verenvirtaus johtuu sydämen isojen sepelvaltimoiden ahtautumisesta eli sepelvaltimotaudista. Yleensä ne helpottavat levossa, kun sydänlihaksen hapentarve vähenee. Jostakin syystä sydämen mikroverenkierron häiriöt ovat naisilla yleisempiä kuin miehillä, eli naissukupuoli on myös riskitekijä. Sydänja verisuonisairaudethan ovat edelleen yleisin kuolinsyy Sepelvaltimoista haarautuva hämähäkinseittimäinen verkosto pienenpieniä mikroverisuonia kuljettaa veren ja hapen sydänlihassoluille. Teksti: Kirsi Paananen. Katse pitäisi kääntää pienten mikroverisuonten toimintahäiriöihin. Hiljainen tulehdus onkin yksi varteenotettava riskitekijä sydämen mikroverenkierron häiriöissä. 72 Luontaisterveys F yysisen rasituksen aikainen hengenahdistus, rintakivut tai muu epämukavuus rinnan alueella. Tällöin sydänlihaksen verenja hapensaanti voivat heiketä aiheuttaen rintakipua tai hengenahdistusta. Mikroverisuonet tärkeässä roolissa sydänterveydessä Sydänvaivoja voi olla myös ilman sepelvaltimotautia. Huoli käy mielessä. Sydänlihaksen hapenpuute on aina seurausta sen riittämättömästä verenvirtauksesta
Heidän antamassaan hoidossa isossa roolissa ovat lääkehoidon ohella elämäntapamuutokset: terveellinen ruokavalio, tupakoinnin lopetus, liikunnan lisääminen sekä stressin vähentäminen. Silmissä siitepöly aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. Näin solut ja kudokset, myös sydämessä, pystyvät selviytymään elintärkeistä tehtävistään, tuottamaan tarvitsemansa energian ja uusiutumaan. Monet käyttäjistä nauttivat Bio-Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Terveyskaupoista. Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. L uontaisterveys 73 suuressa osassa maailmaa nykyisistä hoitokeinoista huolimatta, joten uusia lähestymistapoja tarvitaan. Parantuneen mikroverenkierron ansiosta kudosten aineenvaihdunta, kuten hapen ja ravinteiden saanti sekä kuona-aineiden poisto, saa tilaisuuden tehostua. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.. LT Artikkelin lähteet ja tutkimusviitteet ovat Luontaisterveys-lehden tiedossa. Valmistaudu puiden kukintaan hengitä helpommin Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Siitepölyallergia aiheuttaa nuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Mikroverisuonten häiriintyneeseen vasomotion-liikkeeseen voi vaikuttaa fysikaalisella BEMER®-verisuoniterapialla, joka parantaa häiriintynyttä mikroverenkiertoa niin sydämessä kuin muuallakin kehossa ja on oiva tuki verenkierrolle hyvien elämäntapojen ohella. Hoitoa sydämen mikroverenkierron häiriöihin on jo tarjolla esimerkiksi Stanfordin Naisten sydänterveysklinikalla (Stanford’s Women’s Heart Health Clinic) Kaliforniassa
Tärkeintä on ennaltaehkäistä negatiivisten sanojen ja tunteiden ylivaltaa esimerkiksi seuraavilla käytännönläheisillä tavoilla: Pidä rinta-alue eli sydän auki ja ryhti hyvänä. Käytä kauranversoa, kamomillaa ja sitruunamelissa rauhoittamaan sydäntäsi ja olemustasi. Teksti: Virpi Raipala-Cormier Luontoyhteys Rakkaus Empaattisuus, myötäeläminen Sydänyhteys, läheisyys Hyväksyntä, tyytyväisyys Sydämellisyys, välittäminen Lämmin, virtaava Nauru, hymy Keveys Anteeksiantaminen Joustavuus, muuntautumiskyky Iloinen musiikki, korkeat sävelet Hyvää tarkoittavat sanat Ymmärtäminen, sydämen avoimuus Vapaa kommunikointi Kevyehkö ruoka Heleät värit Kiire, hälinä, hermostuneisuus Stressi, kireys, jännitys Ahdistuneisuus, sulkeutuneisuus Irtaantuminen luonnosta Viha Välinpitämättömyys, kalseus Erillisyys, ei yhteyttä Kritiikki, paheksunta, tyytymättömyys Omahyväisyys, itsekkyys Kylmä, jähmettynyt Totisuus, allapäisyys Raskaus Anteeksiantamattomuus Lamaantuminen, pysähtyneisyys, kiinnipitäminen Raskaat sävelet Satuttavat sanat Sydänsurut, omistamishalu Mököttäminen, puhumattomuus Raskas ruoka, punainen liha Raskaat, likaiset värit Ehkä löydät paljon lisää adjektiiveja, jotka sopisivat jatkoksi. Rauha, levollisuus Rentoutus, hellittäminen Iloisuus, vapautuneisuus Ruusu on lempeä apu stressiin. Kiinnitä huomiotasi siihen, mikä näistä sanoista koskettaa sinua elvyttävästi, vahvistavasti ja positiivisesti tai heikentävästi ja negatiivisesti. Nokkosta, siankärsämöä ja voikukkaa auttamaan kehon yleisessä vahvistamisessa. Orapihlajaa puhdistamaan verisuonten plakkia ja alentamaan verenpainetta. Pyri syömään kasvisvoittoista ravintoa, jossa on runsaasti vihreitä värejä, hivenaineita ja vitamiineja sekä kasviantioksidantteja esimerkiksi suomalaisista marjoista. Sitten vasta aivot alkavat käsitellä nähtyä. 74 Luontaisterveys S ydän on ensimmäinen elin, joka reagoi ennen aivoja esimerkiksi tietokoneella näkyviin kuviin myönteisesti tai kielteisesti, kun henkilön sydäntä ja aivoja mitataan sähköisesti. Käytä aromaterapeuttisia eteerisiä öljyjä mielialasi kohottamiseksi ja rentoutuksen lähteenä. Nokkosta tukemaan munuaisiasi niin, että ne pystyvät veden vahvistumisen kautta sammuttamaan sydämen tulta, verenpainetta, liiallista kuumuutta ja ärtymystä. Rosmariini ja Frankinsensi vahvistaavat uupunutta sydäntä. Tunnistat varmasti tässä alla olevat sanat ja tunteet elämässäsi. Laventeli rauhoittaa, jos vaikka verenpainekin olisi koholla. Levollinen mieli tukee sydäntä Sydän on tunteiden keskus ja samalla ”keisari”, jota ei sovi rasittaa, jottei hän sairastu. Ruusu myös elvyttää rakkautta ja myötätuntoa. Santeli auttaa. Liiku paljon luonnossa. Ruusu on hyvä stressiin sekä elvyttämään rakkautta ja myötätuntoa. Puhu asiat puhki heti. Älä mene nukkumaan vihaisena
Villiruusua rakkauden kaipuuseen ja ilmentämiseen sekä tuomaan rauhallisuutta. Autat näin, ettei stressi pääse vaurioittamaan sydäntä, tuota tunteiden keisaria. Joogaliikkeissä on monia rintaa avaavia liikkeitä. Tee päivittäin mielenhiljentämistä ja meditaatiota. Artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Käytä kukkaterapiaa yksilöllisesti tunteiden tasapainottamiseen. Voit sen sitten antaa levitä ympärillesi. Fytoterapeuttina hän on paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan ja joogaterapiaan. Kamomilla rauhoittaa koko olemuksen. Vastaanota puhdasta valoa sisäänhengityksellä. Appelsiini ja mandariini piristävät mieltä ja antavat sydämelle keveyttä. Pihlajaa avaamaan rakkauden yhteyttä ja havaitsemaan itsekkään ja todellisen rakkauden eron. Voit myös avata kätesi ja pyytää Korkeimman apua viemällä mielesi aivojen yläosaan ja toivoa: ”Suo pyhän valosi ja parantavan rakkautesi virrata sydämeeni ja koko olemukseeni ja täyttää minut kokonaan. Nauru vapauttaa sydänalaa Opi rentoutumaan. Kuuntele hengityksen virtaa. Tanssi on yksi parhaista tavoista auttamaan vapautumaan. Sitä suositaankin iltateenä. Anna rentoutuksen ja hyvän olon levitä olemukseesi täyttäen sinut ja jokaisen solusi valolla ja rakkaudella. Hellitä uloshengityksellä. L uontaisterveys 75 Laventelin eteerisellä öljyllä on todettu olevan verenpainetta laskeva vaikutus. Se on puhdasta, hoitavaa valoenergiaa. Ylang ylang on hyvä, jos vihastut. LT Runoilija Kaarlo Sarkia kiteytti 1800-luvun loppupuolen runossaan onnen näin: Onni ei tule ulkoa Onni tulee sisältä Onni ei tule etsien Onni tulee eläen.. Kaikki on hyvin, hetki hetkeltä vapaudun ja rentoudun. Venytä käsiäsi sisäänhengityksellä ylös ja sivuille, uloshengityksellä alas. Käytä rinnan keskellä olevaa akupistettä (RM17) huolien aiheuttamiin sydäntuntemuksiin ja ahdistuneisuuteen. Kokeile esimerkiksi seuraavaa: Löydä hyvä asento, rentouta hartiasi, valaise kasvosi hymyyn. Jos haluat, voit vaikka keskittyä sydänalueellesi ja kuvitella vaalean ruusunpunaisen tai pehmeän valkoisen valon virtaavan sisääsi sen kautta. Suo sen kauttani virrata läheisilleni, kaikille ja kaikelle koko universumissa”. Näin itsekeskeisyys vaihtuu myötäelämiseen ja rakkauden välittämiseen. Rosmariini sisältää verenkiertoa elvyttävää kamferia. näkemään asiat henkisen perspektiivin kautta. Kuvittele olevasi ihanassa luontopaikassa, jossa voit virittäytyä levolliseen tunnelmaan. Vanamoa selkeyttämään tunteita esimerkiksi parisuhteissa ja löytämään yhteisen sävelen. Rau...haa Toista mielessäsi sisäänhengityksellä Rau ja uloshengityksellä haa
Teksti: Reetta Ahola K u va : Fr an ts il a. Lehdistä valmistettiin teetä. Myöhemmin hän kehitti niistä sydänvaivoja helpottavan uutteen. – Orapihlajan rohtokäytöstä on viitteitä 40-luvulta ajanlaskumme alusta, 1400-luvulla orapihlajauutosta sanottiin ”vanhuuden siirapiksi” eli sen avulla torjuttiin vanhuuden vaivoja, lähinnä sydämen heikkoutta ja siten vahvistettiin elimistöä, kertoo fytonomi, Terveysopisto Saluksen ravinto-opin pääopettaja Timo Kosonen. Sveitsiläinen kasvilääkinnän asiantuntija Alfred Vogel (1902-1996) tutustui jo lapsena Keski-Euroopassa luonnonvaraisena kasvavan orapihlajan marjoihin, jotka Orapihlajalla suojattu sydäntä vuosisadat Alfred Vogel herkutteli lapsena oranpihlajanmarjoilla. Toisen maailmansodan aikaan Euroopassa jauhettiin orapihlajan siemeniä ja käytettiin niitä kahvin sijaan. 76 Luontaisterveys C rataegus eli orapihlaja on perinteinen rohtokasvi, jonka rohdoskäyttö juontaa kaukaiseen historiaan
78 Luontaisterveys Yin -joogalla lantio vahvaksi – Mitä vapautuneempi lantio on, sitä virtaavampi ja avoimempi on näkymämme itseen ja muihin, sanoo joogaopettaja Petri Linnankivi. Yin-jooga auttaa avaamaan lantiota ja ylläpitämään sen liikkuvuutta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Yoga Nordic. Lantio on ihmisen voiman lähde: kehon kannatteleva ja pystyssä pitävä alue
Linnankivi opettaa tällä hetkellä pääasiassa livestreamin kautta verkossa. Tämä on välttämätöntä myös osteoporoosin ehkäisyssä. Luut ovat tukipilari, mutta samalla ne rajoittavat liikkeitä. Lantion alue ei ole samalla tavalla hermotettu, koska se koostuu pääasiassa luusta, lihaskiinnikkeistä, faskioista ja sidekudoksesta. Myöhemmin polveen kohdistunut loukkaantuminen lannisti miehen halun liikkua. Harriet ja Petri kävivät molemmat hänen koulutuksessaan Hampurissa vuonna 2010. Kyseistä yhdysvaltalaista lääketieteen tohtoria pidetään anatomisen joogan oppi-isänä. – Erityisesti vaihdevuodet on sellainen elämänvaihe, jolloin luustolliseen hyvinvointiin kannattaa panostaa muun muassa yin-joogalla. Näin ollen emme Meridiaanit mukana Petri Linnankivi on Yoga Nordicin toimitusjohtaja, yin-joogan pääopettaja ja yrityksen kouluttaja. Siten kehomme tarvitsee liikkuvuutta ylläpitäviä toimintoja. Lantion alue muodostuu suoliluun oikeasta ja vasemmasta puoliskosta, ristiluusta sekä etupuolen häpyluun liitoksesta. – Grilleyn koulutuksessa ymmärsin täysin uudella tavalla lantion alueen merkityksen, Petri Linnankivi sanoo. Erityisesti pallopelilajeissa keskityttiin paljolti tekniseen puoleen, eikä siihen aikaan tiedostettu kehon huollon merkitystä. – Kipu kertoo sidekudosten aiheuttamasta asteittaisesta tiukentumisesta. Tunne opettaa kehosta paljon. Kyse oli kehoa huoltavien liikkeiden puutteesta. – Juniorivaiheessa selkäni meni niin jumiin, etten pystynyt hengittämään. Petri aloitti opettajakoulutuksen Yoga Nordicilla, mutta kävi myös Paul Grilleyn koulutuksen. – Yin-joogaharjoitus ei ole niinkään lihasten harjoitus, vaan sidekudosten, nivelien, jänteiden ja ennen kaikkea luiden harjoitus. Ne ovat hyväksi välilevyillekin. L uontaisterveys 79 K aikki liike lähtee lantiosta ja kaikki liike päätyy lantioon, sillä lantiosta kumpuaa ihmisen voima. Yrityksen on perustanut hänen vaimonsa, Harriet Linnankivi. Ennen pitkää oireita voi tulla esimerkiksi alaselkään. Siihen kuuluu hyvin pehmeää ja lempeää joogaa, mutta avaavat liikkeet voidaan kokea myös voimakkaiksi yin-jooga -liikkeiksi. Yin-joogassa keskitytään staattiseen paineeseen. – Kehomme hermotus kohdistuu pääosin lihaksistoon. Lihasryhmiä ylläpitävä, säännöllinen, lempeä. Hänellä oli nuorena kehollisuuteen kohdistuvia ongelmia muun muassa pituutensa vuoksi. Anatomiaa ymmärtävä joogaopettaja voi auttaa valitsemaan sopivat harjoitteet. – Sfiksi-asento tarjoaa vastaliikettä arjessamme niin tavanomaiseen C-asentoon. Samalla avautuvat selkärangan ja kylkien lihakset. Kiristyksiä ja jäykkyyttä. Reisilihaksia avaavissa liikkeissä voidaan huomata, etteivät jalat liikukaan enää entisen malliin. Hän on erikoistunut erityisesti hathaja yin-joogan. – Yin-joogassa puhutaan viidestä eri lihasryhmästä, joilla pyritään avaamaan jalkojen ja lantion alueita. Jos alueen sidekudosrakenne ja elastinen luuranko eivät tuota riittävästi tätä voimaa, voima ei välity kehoon. Lantion luut, kuten muutkaan luut, eivät ole ihmisillä täysin samanlaisia. Luut vahvistuvat kolmella tavalla: staattisen paineen avulla, liikunnalla ja voimakkaalla lihastyöskentelyllä. Näin kiteyttää lantion alueen tärkeyttä joogaopettaja ja joogaopettajakouluttaja Petri Linnankivi Yoga Nordicilta Helsingistä. C-kirjaimen mallisessa istuma-asennossa istuessamme lihakset, kehon kalvot ja luut eivät ole luontaisessa asennossaan, Linnankivi summaa. Lihaskalvojen väleissä on nestettä. Linnakivi muistuttaa, että ihmisen luustollinen kehitys on huipussaan 25-vuotiaana. Lantiossa ilmenevät puristukset, kiristykset ja jäykkyys ilmentävät alueen ongelmia. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös kävely, juoksu ja pallopelit. Yin-joogassa ei ajatella vain sitä, miltä asennot näyttävät, vaan sitä, miltä ne tuntuvat. Selkärankaa taakse taivuttavat liikkeet, kuten joogan sfinksi, ovat erinomaisia lannerangan luuston harjoituksiin. Teemme yin-joogassa luustoharjoitusta, joka tarjoaa luille passiivista painetta, Linnankivi sanoo. Tästä eteenpäin luumassa heikkenee, ellei luita vahvisteta liikunnan tai muun harjoittelun avulla. ,, Yin-joogaharjoittelu on prosessi, ei päätepiste. Petri edustaa joogaopettajana anatomista linjaa, mukana on taolaisia periaatteita ja ymmärrystä meridiaaneista. Jotta päästään haluttuihin kohdealueisiin, liikkeen tekeminen ei välttämättä onnistu kaikille ihan samannäköisellä liikkeellä. Alueen tiivistyminen, kutistuminen, kuivuminen ja kiristyminen tapahtuvat pikku hiljaa, usein täysin huomaamatta. Yin-joogalla syvemmälle Yin-joogan harjoitteista on hyötyä lantion lisäksi jalkoihin ja selkärankaan. – Yksilökohtaisia eroja on itse kunkin henkilön lantion mittasuhteissa ja lonkkamaljan orientaatioissa, sanoo Linnankivi. Aikaa myöden ne kuivuvat ja ’liimaantuvat yhteen’. Silloin luumassa on tiivis ja liikkuvuus parhaimmillaan. Silloin emme saa lihaksille riittävästi happea ja ravinteita, emmekä kehon kalvoille nestettä ja liikettä. – Polven rikkoutuminen johti siihen, että 2000-luvun alussa ajattelin, että nyt saa riittää kaikki liikkuminen – siitä tulee vain kipeäksi. Muutaman vuoden jälkeen tapasin Harrietin, joka sai huijattua minut joogatunnille! Siitä alkoi matkani yin-joogan pariin. Terveen henkilön luun pinnat ja lihaskalvojen välit ovat liikkuvia ja liukuvia. – Esimerkiksi sfinksi-asento on luita vahvistava ja painetta tuottava asento, joka myös tasapainottaa selkärankaa ja rentouttaa lihaksia. Kun tukirangassa tapahtuu kuivumista, niin silloin ilmenee kipua. Varsinainen liike syntyy ainoastaan hengityksestä, hän toteaa. ,, aina tunnista selkeästi ja riittävän ajoissa lantion alueen kireyttä, Linnankivi sanoo. 195 senttiä pitkällä miehellä etenkin selkä oireili
– Aktiiviset liikkeet ovat monella tavalla hyödyllisiä. Linnankivi toteaa, että monissa lajiharjoituksissa keskitytään usein siihen, miltä jonkun liikkeen pitää näyttää. Lihaskalvojen Sfinksi asento kohdentuu erityisesti lannerankaan. Erityisesti joogaopettajan on ymmärrettävä oppilaidensa liikerajoitukset, jotta vältytään liikarasitustiloilta. 80 Luontaisterveys ja pehmeä harjoitus on äärimmäisen tärkeässä osassa siinä, että pystymme elämään kivutonta elämää, Linnakivi toteaa. Terveen henkilön luun nivelpinnat ja lihaskalvojen välit ovat liikkuvia ja liukuvia. Yin-joogaharjoituksia kohdistetaan niihin. Se on rento, taakse taivuttava asento, joka vahvistaa selkärangan luustoa ja rentouttaa selän rasittuneita lihaksia ja pakaroita. Samalla mielentilojen kärjet laskevat. Harjoittaja huomaa myös, ettei hän ole jatkuvasti ääritunnetiloissa, jotka heijastuvat kehoon. Yin-joogassa kiinnitetään huomiota siihen, miltä kehossa tuntuu. Liike avaa ja rauhoittaa lantiota ja selkärankaa. – Kun yhdessä asennossa ollaan pidempiä aikoja, vaikutukset ulottuvat lihaksiin siten, että ne rentoutuvat. Jatkuva jännitys tai stressi on ihmiselle haitaksi. Sidekudosten venytystä Tukirakenteessamme on pari sataa luuta ja kuutisensataa lihasta. ,, Lantio on kehon pullonkaula. Samalla saamme ohjattua harjoituksen vaikutuksia edellä mainittuihin elastisiin rakenteisiin. Liike ei saa tuntua polvissa. – Yin-jooga harjoituksissa ihminen kohtaa itsensä. Seinää vasten -liike avaa lantiota ja alaselkää sekä rauhoittaa pakaroita ja selkärankaa. Linnakivi toteaa, että kun tätä kokonaista ketjua avataan, se ei tapahdu esimerkiksi 20 sekunnin lyhyessä venytyksessä. Ne reagoivat harjoitteisiin hitaasti; siksi asennoissa ollaan pidempään. Samalla näissä asennoissa oleminen rauhoittaa kehoa ja mieltä. Kengän nauhat -liike kohdistuu päällimmäisen jalan pakaraan ja lantion lateraalisiin lihaksiin sekä reiden ulkosyrjiin. Sudenkorento seinää vasten -liike kohdistuu lantiopohjaan ja lähentäjiin sekä alaselkään. On tärkeää oppia tuntemaan oman keho-mielen reaktiot. – Lantion alueella on paljon lihaskiinnikkeitä, faskioita ja sidekudosta. Yin-joogassa tarkoitus on rentouttaa ja vapauttaa jännitteitä. Joogaharjoittelussa ei tulisi väkisin vääntää itseään asentoihin, joihin ei luuston ja etenkään lantion alueen puolesta ole mahdollista mennä. Tarkoitus ei ole pelkästään venyttää esimerkiksi sidekudosta, vaan tukirakenteeseemme kuuluvat myös luut, jänteet ja lihakset. Yin-jooga asennoissa ollaan 2-10 minuuttia harjoituksesta riippuen. Mutta yin-joogaharjoituksissa pidemmillä venytyksillä saadaan enemmän tilaa. – Yin-joogan aloittelija yleensä huomaa melko pian, miten keho pikku hiljaa avautuu ja muuntuu. Huom! Pidä häntäluu ja lantio kiinni seinässä. ,,. Siinä missä lihakset ovat elastisia ja mukautuvia, sidekudos ja faskiat ovat sellaisia tukirakenteita, jotka pikku hiljaa kutistuvat ja tiukentuvat. Tälle on syynsä
Harjoituksissa kehossa saattaa vapautua oksitosiinia, joka on kehon luontainen, oma hyvän olon hormoni. Näin Grilley oppi tekemään yin-joogan liikkeitä, mutta yhdisti liikeharjoituksiin myös omaa ymmärrystään anatomiasta. – Zink oli esiintymässä yhdysvaltalaisessa TV-lähetyksessä, jossa hän kertoi taolaisesta kehon ja mielen harjoituksesta. Lihakset liikuttavat luita sidekudosten kautta. Sidekudos ja kehoa ympäröivä faskia ovat avainasemassa lantion alueen jännitteiden purkamisessa. Joogaopettajana Grilley ryhtyikin opettamaan anatomista joogaa, mikä ei ollut suurelle yleisölle kovin kiinnostavaa. Näitä hän yhdisti omaan opetukseensa. Sanotaankin ”Where is pain, there is no flow. Jos elämän virtaus (chi) on tukkeutunut, syntyy kipua. Siten kehomme tarvitsee liikkuvuutta ylläpitäviä toimintoja. Joogaaja voi myös seurata itse sitä, miten olo kehkeytyy harjoitusajan aikana. – Paul Grilley näki tuon ohjelman ja hakeutui Zinkin oppiin. Motoyaman kautta hän oppi meridiaaneja, yin-yang -periaatteita ja meditaatiota. LT Yin-joogan historia juontaa yhdysvaltalaisen lääketieteen tohtori Paul Grilleyn kautta 1980-loppupuolelle, jolloin itsepuolustuslajien suosio oli valtava. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan kehossamme kulkee kaksitoista päämeridiaania eri kudoskerroksissa. Senkin avulla asennot tuntuvat mukavammilta. Aikaa myöten ne kuivuvat ja ’liimaantuvat yhteen’. – Ainoa, mikä asennossa tekee töitä, on oma hengitys. Tällöin kamppailulajien mestari Paulie Zink opetti TaiShinMun kungfua eli apina-kungfua. Siten oli kiinnitettävä huomio siihen, miten pitää yllä kehon liikkuvuutta ja hyvää chin kiertoa kehossa. Rauhalliset, tietoiset sisäänja uloshengitykset vapauttavat osaltaan kehon kireyksiä. Hetken aikaa sitä tehtyään hän ryhtyi yhteistyöhön toisen joogaopettajan, Sarah Powersin, kanssa. Todellisuudessa ne saattavat olla lähempänä toisiaan kuin ajatellaankaan.. Linnankivi huomauttaa kuitenkin, että avaukset eivät aina toimi absoluuttisesti kaikille samalla tavalla ja tahdilla. Se merkitsee sitä, että mikäli kehon sidekudokset ovat puristuneina, supistuneina ja jännittyneinä, aiheutuu kipua. Powers antoi harjoittelulle nimen yin-jooga. – Sidekudosjärjestelmä on olennaisesti vastuussa siitä, miten kehomme liikkuu. Siihen kuuluivat myös liikkuvuuden lisääminen, hengitysharjoitukset sekä meditaatio. Grilleyn taustalla oli myös toinen vaikuttava henkilö, Hirsohi Motoyama, jonka hän löysi etsiessään energeettistä puolta. – Myös palleahengitys ja vagushermon aktivointi auttavat jännitteiden purkamisessa, jotka ilmenevät sekä tunnetasolla että fyysisellä tasolla. Where is flow, there is no pain”. Nykypäivän faskia-ajattelu tukee Linnankiven mukaan paljolti tätä ajattelua, vaikka länsimaista ajattelua ei sinänsä pidetä yhteneväisenä kiinalaisen lääketieteen kanssa. L uontaisterveys 81 Kun on virtausta, ei ole kipuja väleissä on liikkumisen mahdollistavaa nestesisältöistä sidekudosta, aka faskiaa. Viime vuosikymmeninä on ymmärretty yhä paremmin ihmisen sidekudosjärjestelmää ja faskioita. Näin anatomiseen aspektiin yhdistyivät myös rentouttava meditatiiviseen tilaan ohjaava luonteenpiirre. On kuitenkin paljon yin-joogaliikkeitä, jotka edistävät lantion, ristiselän, selkärangan sekä tukielinten liikkuvuutta
Lisäksi esiintyy sekainkontinenssia, joka on näiden kahden sekoitus. Hän on myös USA:laisen, vuonna 2018 lanseeratun BTL Emsella -laitteen maahantuoja. Virtsankarkailu eli inkontinenssi johtuu lantionpohjan lihasten heikkenemisestä, joka taas usein johtuu synnytyksestä, vaihdevuosista ja luonnollisesta ikääntymisprosessista. Pakkoinkontinenssissa virtsan karkailua edeltää pakonomainen virtsaamistarve esimerkiksi keskellä yötä. Yli 11 000 lihassupistusta Hannamari kertoo, että BTL Emsella -laite käyttää patentoitua, kohdennettua, korkeatehoista sähkömagneettista energiaa, joka stimuloi ja vahvistaa syviä lantionpohjan lihaksia, aktivoi lantionpohjan verenkiertoa ja palauttaa hermolihaskontrollin. Emättimen seinämät kiinteytyvät ja virtsankarkailuongelma vähenee. Apua virtsankarkailuun BTL Emsella -hoidolla vahvistetaan lantionpohjan lihaksia. Virtsankarkailun lisäksi apua saa seksuaalisiin toimintahäiriöihin. – Nämä voimakkaat lihassupistukset vahvistavat lihaksia ja palauttavat tuen lantion elimille ja virtsarakolle. Hoito soKertahoito BTL-Emsella tuolissa kestää 28 minuuttia. Patentoitua Hifem®-teknologiaa edustava BTL Emsella on CEhyväksytty lääkinnällinen laite, joka tarjoaa matalan kynnyksen hoidon lantionpohjan lihaksien vahvistamiseen ja sitä kautta virtsankarkailun ja intiimihyvinvoinnin hoitoon. Ponnistusvirtsankarkailu ilmenee esimerkiksi aivastaessa, nauraessa tai vaikkapa hyppiessä ja juostessa. – Hoito käynnistää myös intiimialueen fibroplastien ja kollageenin muodostuksen.. Hannamarin mukaan BTL Emsella -hoito on vaihtoehto kaikenikäisille naisille, jotka haluavat ratkaisun lievään tai keskivaikeaan virtsankarkailuun, synnytyksen jälkeiseen toipumiseen ja parempaan intiimielämän laatuun. – BTL Emsella auttaa palauttamaan lantionpohjan lihasten hallinnan ja tuomaan tukea virtsarakolle, sekä sitä kautta vähentämään virtsankarkailua tai siihen liittyvää intiimi-epämukavuutta. Suomessa BLT Emsella -laitehoitoja tekee erikoissairaanhoitaja Hannamari Dietz Ihon Kevythoitoklinikalla Lääkärikeskus Aavassa Helsingin Kampissa. Yksi BTL Emsella -hoito tuottaa 11 000 supramaximaalista – eli niin voimakasta, että ihminen ei itse saa sellaista tuotettua lantionpohjan lihassupistusta. Teksti: Reetta Ahola pii myös miehille sekä virtsankarkailun että erektio-ongelmien hoitoon. Virtsankarkailu on naisilla yleistä, mutta sitä esiintyy myös miehillä. 82 Luontaisterveys J oka viides 40–60-vuotias nainen ja yli 70-vuotiaista jopa puolet kärsii jonkinasteisesta tai ajoittaisesta virtsankarkailuongelmasta
BTL Emsella -hoito ei sovi henkilöille, joilla on sydämentahdistin, metalliesineitä kehossa, kuparinen ehkäisykierukka, lääkepumppuja tai jos henkilöllä on veren hyytymishäiriöitä, verenohennuslääkitys, sydänsairaus tai hänelle on juuri tehty kirurginen toimenpide. Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Nyt kaksi sydämen terveydelle tärkeää tuotetta yhteistarjouksena SYDÄNSYDÄNTERVEYDEN TERVEYDEN TUEKSI TUEKSI SANO KARDIO® JA ECOLOMEGA® YHTEISHINTAAN 45 ,00 € Kahden (2) tuotteet ostajalle ilmainen toimitus. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. LT Hoitoajan voi varata: ihonkevythoitoklinikka@gmail.com, puh. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Se tuntuu lähinnä voimakkaalta lantionpohjanlihasharjoittelulta. SANO KARDIO® Tomaatin parantava voima – pieni kapseli sydämen hyväksi Yhdistämällä luonnollisen ravinnon, tiukat kliiniset testit ja patentoidut prosessit, SanoKardio® on ratkaisu, mitä aito tutkimus tukee. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Lukijakauppa tarjouksena on nyt kaksi ainutlaatuista tuotetta juuri sinun sydänterveytesi hyväksi. Hoidon aikana voi lukea vaikkapa lehteä, mutta älypuhelinta ei saa käyttää. Sopii kaikille, jotka huolehtivat sydämestään. L uontaisterveys 83 Tämä taas parantaa sidekudoksen ja lihasten rakennetta, sekä lisää verenkiertoa ja tuntoherkkyyttä, Hannamari lisää. Hoidettava istuu Emsella-tuolissa 28 minuutin ajan. Hoitoa ei tehdä raskaana oleville eikä imettäville. Kalan luonnollinen rasvahappopro?ili mitään poistamatta tai lisäämättä Ota sydämesi terveys hallintaasi luonnollisella tavalla. – Jälkihoitoa ei tarvita, vaan potilas voi jatkaa normaalia elämää, harrastuksia ja intiimielämää heti hoidon jälkeen, kertoo Hannamari. Tällaisia toimintahäiriöitä ovat esimerkiksi alentunut tuntoherkkyys ja orgasmivaikeudet, yhdyntäkivut, vaihdevuosien aiheuttama limakalvojen kuivuminen ja erektiohäiriöt. 29 € 30 kaps. 50 € 2 kpl Ecolomega® 120 kaps., 200ml sitruunan maku tai naturel 21 ,90€. Hoito ei ole kivulias. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Vähäsen voi tuntua nipistelyä. 050 306 9160 Luontaisterveys lukijakauppa Alkuvuoden tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. BTL Emsella -hoidolla on todettu olevan positiivinen vaikutus myös erilaisten seksuaalisten toimintahäiriöiden hoitoon. – Tutkimuksissa on todettu, että 95 prosenttia hoidetuista kokee elämänlaatunsa parantuneen ja 75 prosentilla hoidetuista virtsankarkailu väheni merkittävästi tai potilas pääsi kokonaan eroon virtsankarkailusiteistä ja suojista. Olennaista tässä on, että BTL Emsella pureutuu ongelman syyn hoitoon, siteillä ja suojilla hoidetaan seurauksia, sanoo Hannamari. Hoitoa ei myöskään tehdä kuukautisten aikana. Kuuden kerran hoitojakso maksaa noin 1500 euroa. Yksi helposti nieltävä kapseli kerran päivässä, pakkauksessa on 30 kapselia eli kuukauden tarve. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Öljy on yhtä luonnollista, tuoretta, raikasta ja ravitsevaa, kuin se on ollut kalan eläessä. BTL Emsellasta on tehty lukuisia lääketieteellisiä tutkimuksia. Ecolomegassa on jäljellä kaikki puhtaan kalan ominaisuudet. SanoKardio® on yhdistelmä tomaatin karotenoideja, kuten lykopeenia ja kasvisteroleja ihanteellisen synergiavaikutuksen saamiseksi. Hoitoa suositellaan sarjana: kahdesti viikossa kuuden hoidon sarjana. ECOLOMEGA® Puhtainta ja tuoreinta luonnonkalaöljyä sydämesi hyväksi Ecolomega® tehdään ainutlaatuisen nopealla menetelmällä tuoreista kaloista. Lounastauollakin ehtii! BTL Emsella -hoito ei vaadi ennakkovalmisteluja, eikä sitä varten tarvitse riisuuntua. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla
Kehon ylemmät rakenteet säätelevät painetta. Tunnin mittainen hoitokerta maksaa 80100 euroa. Lääketieteen luennolla sitä vastoin painotettiin lantionpohjan lihasten tärkeää merkitystä. – Esimerkiksi virtsankarkailusta ajatellaan, että se on ”ikäihmisten vaiva”, mutta myös nuorilla tytöillä saattaa olla virtsankarkailua. Ei ole sidonnainen ikään Sara korostaa, että fysioterapia on avainasemassa erilaisten lantionpohjan toimintahäiriöiden tunnistamisessa ja kuntoutuksessa. Kuin etsivän työtä Lantionpohjan fysioterapiassa ensin kartoitetaan tilannetta haastattelemalla. Toinen ajatus on, että on vaikutusta myös lantionpohjaan, Sara sanoo. Teksti: Reetta Ahola. 84 Luontaisterveys L antionpohjan lihaksilla ette tee mitään, kerrottiin anatomian luennolla meille fysioterapian opiskelijoille, Sara Seppäläinen muistelee. Ristiriitainen tieto oli Saralle kimmoke: Tämähän pitää selvittää. Lihaksista löytyy kaikki perusvoimaelementit: voimaa, kestävyyttä ja nopeutta sekä reaktioja rentoutumiskykyä. – Tästä jatkan tutkimalla kehon paineen säätelyä. – Naisen lantionpohjalle erityisiä vaatimuksia asettavat raskaus, synnytys sekä hormonaaliset muutokset. Aivastus on esimerkki tilanteesta, jossa keholta vaaditaan paineen säätelyä. Sara myös huomauttaa, että lantionpohjan toimintahäiriöt eivät ole yksinomaan naisten vaiva, vaikkakin niitä esiintyy erityisesti naisilla. Mikäli nousee epäily jostakin muusta kuin tukija liikuntaelimistöön liittyvästä, suositellaan asiakasta kääntymään lääkärin puoleen. – Jos tässä järjestelmässä on ongelmia, niin lantionpohja maksaa siitä hinnan. Yleisin virtsankarkailuun liittyvä ponnistustilanne on aivastus. Asiaa lähestytään kokonaisvaltaisesti tutkaillen muun muassa arjen ja harrastuksen kuormitustekijöiden vaikutusta, muutoksia vaikkapa urheiluharrastuksissa, työasentoja, hengitystä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hän ottaa vastaan myös Lääkärikeskus Aavassa Helsingissä. Ihminen on kokonaisuus, esimerkiksi aina purentalihaksia myöten koko lihasketjulla Avautuu ja Avautuu ja supistuu supistuu kuin kukan kuin kukan terälehdet terälehdet Hyvinvoiva lantionpohja on kivuton, mutta tunteva. Tätä nykyä Sara toimii Naisten fysioterapiakeskus SUHK Maman fysioterapeuttina Helsingin Kampin ja Espoonlahden toimipisteissä. Vastaanotolle voi tulla joko lääkärin lähetteellä tai ilman. – Lantionpohjan lihasten hyvinvoinnin kartoittaminen on kuin etsivän työtä. – EMG-biopalauteharjoittelun avulla asiakas saa välittömän visuaalisen palautteen lantionpohjan lihasten toiminnasta ja pääsee yhdistämään näkemänsä tunteesynnyttäneellä virtsankarkailu olisi normaali ilmiö. Hän päätti syventyä lantionpohjan fysioterapiaan yhdyntäkipua käsittelevän opinnäytetyönsä kautta, yhteistyössä Kätilöopiston fysioterapeutin ja Naistenklinikan professorin kanssa. – Sisätutkimuksen etuna on myös se, että siihen voi tarvittaessa yhdistää manuaalisen hoidon. Hän muistuttaa, että kaikenikäiset voivat kärsivät lantionpohjan toimintahäiriöistä. Hän korostaa, että lantionpohjan lihasten manuaalinen sisätutkimus on tärkein osa tilanteen kartoittamiseksi. Virtsankarkailun lisäksi lantionpohjan häiriöitä ovat ulosteenja ilmankarkailu, virtsaamisja ulostamisvaikeus, erilaiset kivut, kuten yhdyntäkivut sekä laskeumat, Sara kertoo. Lantionpohja ottaa painetta vastaan, mutta ei säätele sitä. Biopalaute eli EMG (elektromyografia) tai intravaginaalinen lihaksia aktivoiva sähkö voivat toimia apukeinoina, jos asiakkaan on vaikea muilla keinoin tunnistaa lantionpohjan lihaksia. Lantionpohjan hyvinvointi on mittari laajemmin muustakin kehon hyvinvoinnista. – Siispä lantionpohjan fysioterapia ei sisällä ainostaan työskentelyä nimenomaisella alueella, vaan tarkastelun kohteena on niin vatsakuin rintaontelonkin alueet, kuten vaikkapa kurkunpohja, Sara toteaa
L uontaisterveys 85 seen, joka välittyy aktiivista supistusta tai rentoutusta tehdessä. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi 09 6226 4545 ma–pe klo 8 – 17 Keskitetty ajanvaraus: Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu, Raahe Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Yleislääkäri Pertti Lähteenmäki Helsinki YLLÄPIDÄ TERVEYTTÄSI Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Katso käsipeilin avulla, miten lantionpohjan eri alueet pinnallisesti aktivoituvat ja rentoutuvat. Tuntevuus tekee yhdynnästä nautinnollisen. LT Fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja Sara Seppäläisen tavoitat, www.suhkmama. – Supista lantiopohjaasi. – Lantionpohjan lihasten supistuksesta voisi käyttää mielikuvaa kukasta: supistus sulkee terälehdet ja rentoutus avaa ne. Lantionpohjan toimintahäiriöiden hoidossa olennaista on säännöllisyys ja seuranta. Lantionpohjan lihasten supistuksesta Sara Seppäläinen käyttää mielikuvaa kukasta: supistus sulkee terälehdet ja rentoutus avaa ne. , sara.seppalainen@suhk. Saralta saa myös hierontaohjeita, jotka auttavat lantionpohjan lihasten rentouttamisessa. Tutustu valmiisiin paketteihin www.antioksidantti.?. Sara korostaa, että hyvinvoiva lantionpohja on kivuton, mutta tunteva. Samalla voi tarkastella limakalvojen kuntoa. Laboratoriokokeiseen myös ilman lähetettä. Sara antaa jokaiselle asiakkaalleen yksilöllisen harjoitusohjelman kotitreeniä varten. Kuivia limakalvoja voi hoitaa apteekista saatavilla tuotteilla tai limakalvoille sopivilla luonnon öljyillä. Yksilöllinen harjoitusohjelma Sara kertoo, että kaikessa lihastyössä, myös lantionpohjan lihaksissa olennaiset ominaisuudet ovat voima, nopeus ja kestävyys sekä reaktioja rentoutuskyky. Hän muistuttaa naisia tutustumaan omaan anatomiaan kotona käsipelin avulla
– Kuntouttaminen ei ole tehokasta, ellei samalla korjata huonoa ryhtiä. Horjahdus tai vikaryhti Oireiden alkaminen voi liittyä kaatumiseen tai tapaturmaan. Noin puolet raskaana olevista naisista kokee selkäkivun haittaavan normaalia elämää. – Lantio voi aiheuttaa oireita kaikkialle kehoon. Se vastaanottaa kuormitusta sekä yläettä alavartalosta. Ennen hoidon aloittamista tutkitaan tarkoin asiakkaan kehon tasapainotekijät ja selvitetään vaivojen syy, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja ja yrittäjä Heikki Aspegren Hieronta Norjaxista Kuopiosta. Lantion virheasento saa lisäksi aikaan sen, että lihakset toimivat epäsymmetrisesti. – Ensin vapautetaan rauhallisesti ja pehmein ottein kaikki lantioon vaikuttaLantio tasapainoon ja irti kivuista Lantion asentovirhe voi aiheuttaa oireita kaikkialle kehoon, nilkasta niskaan, mutta etenkin selkään. Alaselkään ja lonkkiin voi syntyä ylimääräisiä lihasjännityksiä. ,, Korjaamalla lantion virheasennot saadaan myös vipinää vällyihin. Jo pienikin muutos lantion asennossa voi vähentää painetta, joka kohdistuu pullistumasta Onko asentovirhe yksi itkun syy. Sen seurauksena vauvan selkäranka ja lantio voivat olla virheasennossa jo syntymähetkellä. Vauva voi olla odotusaikana pitkään kohdussa väärässä asennossa, esimerkiksi perätilassa. – Ristiluu olisi hyvä korjata kohdilleen aika pian synnytyksen jälkeen, kun sidekudokset ovat vielä joustavia. 86 Luontaisterveys M itä varhaisemmassa vaiheessa virheasento korjataan, sitä parempi on lopputulos. Aspegren tietää kokemuksesta, että valtaosassa selkäkipuja, mukaan lukien välilevyperäiset kivut, vaivan alkuperäinen syy ei ole välilevyssä, vaan huonossa ryhdissä ja kehon huonoissa asennoissa. Takalantion kipu synnytyksen jälkeen johtuu hormonien aiheuttamasta risti-suoliluunivelen löystymisestä. Synnytyksessä äidin ristiluu antaa tilaa työntymällä taakse. – Jos näin ei tehdä, voi vain arvailla, millaisia vaivoja pienellä ihmisen alulla on. Synnytyksessä lantion seudun nivelsiteet löystyvät, jotta vauva mahtuu ulos ahtaan synnytyskanavan kautta, Aspegren sanoo. Perinteinen jäsenkorjaushoito aloitetaan aina kehon perustuksista eli jaloista avaamalla pinnalla olevat faskiat eli lihaskalvot ja etenemällä kerros kerrokselta syvemmälle. Joskus juuri synnyttäneen naisen ristiluu ei ole palautunut entiselle paikalleen, vaan se on jäänyt koholle vaikeuttaen vaikkapa selällään oloa lattialla. Syynä voi olla jopa pieni horjahdus tai kompastuminen, tyhjään astuminen tai liukastuminen. – Toisinaan vaivat alkavat vasta kuukausien päästä tapaturmasta, jolloin vaivoja on vaikea yhdistää mihinkään tapahtumaan. Sen jälkeen mobilisoidaan jumissa olevia nikamia ja vapautetaan niiden lukot ja kireydet. Lantio ja ranka saattavat vinoutua senkin vuoksi, että synnytyksessä vauvaa vedetään toisesta kädestä ulos synnytyskanavasta. ,,. Kivut helpottavat, kun lantio perinteisellä jäsenkorjauksella palautetaan oikeaan asentoonsa. Se muistuttaa iskiaskipua ja häviää itsestään muutamassa viikossa. SI-nivelen ja lonkkanivelen aiheuttamat oireet voivat tuntua esimerkiksi iskiastyyppisenä kipuiluna, lonkan särkynä, kovana riipivänä kipuna reidessä, nivusen kipuna tai jalan heikkoutena, Aspegren kertoo. – On tärkeää antaa elimistön palautua kunnolla synnytyksestä useita viikkoja, ennen kuin rupeaa tekemään lantion seudun venyttelyjä. Ne tuntuvat kireytenä ja vaikuttavat paitsi lonkkaniveleen myös polvija nilkkanivelten kuormitukseen ja jalkaterän toimintaan kävellessä. Ajan kuluessa se alkaa tuottaa erilaisia oireita, kuten lonkkaluun pään kulumista ja selkäkipuja. Kaikki poikkeamat lantion luonnollisesta asennosta vaikuttavat negatiivisesti muiden nivelten toimintaan sekä sisäelimien sijoittumiseen oikein. – Perinteisellä jäsenkorjauksella lantion asennon korjaaminen on turvallista, sillä hoito perustuu lannerangan nikamien mobilisointiin pehmeillä otteilla. Virheasento heijastuu koko kehoon Aspegren kuvaa lantion roolia ratkaisevan tärkeäksi kehomme toiminnassa. Olisiko tämä yksi koliikin syistä ja sen merkkinä vauvan jatkuva itku. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Heikki Aspegren vat kalvot ja lihasjännitykset. Heikki Aspegrenin mielestä virheasennot olisi helppo korjata heti synnytyksen jälkeen pehmeillä ja kevyillä otteilla, koska vauvan luut ja lihakset ovat kimmoisia ja muovautuvia. Lantion vinous johtuu useimmiten SI-nivelen eli ristiluun (sacrum) ja suoliluun (ilium) välisen liitoksen virheasennosta
Vipinää vällyihin Stressitilat, elämänkriisit ja sydänsurut vaikuttavat hormonaaliseen järjestelmään ja sitä kautta mielentilaan ja myös mieskuntoon. Hoito nopea, harjoitus pitempi Aspegrenin mukaan lantion asennon korjaaminen ei vaadi pitkäaikaista hoitoa. Siksi hoidon jälkeen kannattaa varoa liikkeitä ja asentoja, jotka saavat lantion palautumaan vanhaan, virheelliseen asentoon. Yksikin hoitokerta voi riittää. Itsekin sen huomaa siitä, että lenkkitossun tai villasukan toinen kantapää kuluu toista enemmän, toteaa perinteinen jäsenkorjaaja Heikki Aspegren käsitellessään asiakkaan lantiota. Saisimme Suomeen upean matkailuvaltin.” – Heikki Aspegren pi, mitä pidempään itsensä saa pidettyä suorassa. Hoitotulos on sitä kestävämliikuttelu lihasten avulla oli tuntuvasti keventynyt ja alaselän nikamien kosketuskivut olivat kadonneet. Hoitoon kului kokonaisuudessaan aikaa kolmisen kuukautta. Aspegren kertoo esimerkin eräästä asiakkaastaan, jonka eteenpäin kallistuneen lantion harjoitukset alkoivat tuottaa näkyviä tuloksia noin neljän viikon päivittäisellä harjoittelulla. – Muutaman kuukauden kuluttua asiakas kuitenkin huomasi, kuinka lantion. ”Suomalainen perinteinen jäsenkorjaus pitäisi saada Unescon aineettoman kulttuuriperinnön listalle, kuten esimerkiksi thaihieronta jo on. – Oikaisun jälkeen alkaa potilaan omatoiminen harjoitus, jonka tarkoituksena on auttaa keho palautumaan mahdollisesti pitkäänkin vallinneesta virheellisestä kuormituksesta. Joskus oikaisua vaikeampaa on saada korjattu lantio pysymään suorassa. L uontaisterveys 87 – Lantio on vinossa, jos toiselle jalalle kertyy enemmän painoa kuin toiselle. hermoon. Virtsankarkailu, erektio-ongelmat ja alaselkäkipu voivat Aspegrenin mukaan olla merkkejä siitä, että lantionpohjan lihakset ovat huonossa kunnossa. Kivut vähenevät tai voivat jopa kadota tyystin. Sitten seurasi vaihe, jolloin tuntui, ettei edistystä juurikaan tapahtunut. Joskus harjoituksia täytyy jatkaa kuukausia
– Yhteiskuntamme säästäisi mittavia summia, jos lonkkaja polviproteesileikkauksiin johtaneisiin syihin puututtaisin ajoissa. Vaiva on Lasten ja nuorten vinoudet heti kuntoon Heikki Aspegrenin asiakkaista moni on kertonut, että heillä on todettu skolioosi koululääkärin tarkastuksessa, mutta asialle ei tehty mitään muuta kuin että se kirjattiin. Lisäksi tarkastuttaisin jokaisen vastasyntyneen rangan ja lantion asennon ja tarvittaessa hoidattaisin ne kuntoon. – Kasvuiässä lapsella on vielä joustavat nikamat ja nivelet. – Perinteinen jäsenkorjaus ei ole ihmeiden tekemistä, eikä hoidossa ole mitään yliluonnollista. Heikki Aspegrenin kesäharrastuksiin kuuluu kalastus ja veneily Kallavedellä. Ei ihmeentekijä Aspegren kokee olevansa unelma-ammatissaan. Hyvässä kunnossa olevat lihakset ehkäisevät lisäksi virtsankarkailua ja ulosteenpidätysongelmia. Heikki Aspegren vaimonsa Ullan kanssa lumikenkäilemässä Lapin tykkymetsissä. Useimmat nivelja nikamavaivat pystytään parantamaan tai ainakin helpottamaan oireita, mutta ei välttämättä ensimmäisellä hoitokerralla. yllättävän yleinen. Erektio on parempi, ja seksikin tuntuu nautinnollisemmalta. Lunasta -10% alennus normaalihintaisista tuotteista koodilla LTXPUR Voimassa 30.4.2021 HOMEOPATIA AYURVEDA – KAUNEUS TERVEYS – Lantion virheasento on haitaksi lantionpohjan lihaksille. Korjaamalla lantion virheasennot saadaan vipinää vällyihin. Hän pitää käsillä tekemisestä, asiakkaiden kanssa toimimisesta ja siitä, että pystyy helpottamaan heidän vaivojaan. Aspegren vinkkaa, että lantionpohjan lihasten treenaamiseen löytyy netistä hyviä ohjeita. LT ,, Perinteinen jäsenkorjaus ei ole ihmeiden tekemistä, eikä hoidossa ole mitään yliluonnollista. Hoidon lomassa päivitetään kuulumiset. Tai jos asiakas niin haluaa, ollaan vain hiljaa, kun hän nauttii ja rentoutuu. – Jos minulla olisi valtaa, määräisin kaikki Suomen kasvuikäiset lapset sellaiselle kehon tasapainotekijöiden tarkastajalle, joka osaisi virheet myös korjata. Jos on pienintäkään epäilystä siitä, että asiakkaan vaiva vaatii lääkärin hoitoa, Aspegren ohjaa lääkärin vastaanotolle. – Lantionpohjan lihakset voivat olla myös liian kireät ja kipuilevat. Ja työssäni olen oman itseni herra. ,,. Niitä olisi paljon helpompi oikaista nuorena kuin vasta 50-vuotiaana, jäsenkorjaaja huomauttaa. Aina asiakasta ei ikävä kyllä pysty auttamaan, vaikka tekeekin parhaansa. Kipu voi heijastua kiveksiin, nivusalueelle tai penikseen tai oirehtia yliaktiivisena rakkona. 88 Luontaisterveys Puhdasta hyvää oloa PURista www.pur-kauppa.fi Joko olet tutustunut uuteen verkkokauppaamme. – Joka päivä saan positiivista palautetta asiakkailtani eli työnantajiltani
– Jo muutaman päivän kuluttua alkoi tuntua yleisesti paremmalta. Kun on kaupassa töissä, meno on välillä aika kiireistä ja tilanteet vaihtelevat. Mikko on ylioppilas ja kauppakoulun käynyt. Tutkimukset on julkaistu kansainvälisissä tiedeyhteisöissä. Aikaisemmin tuli käytyä vähän ylikierroksilla. Entä tulevaisuus. – Asustan omakotitaloa, jossa on iso piha. Mikko Seppä ottaa aamulla ison vesilasin kanssa yhden tabletin Harmonia KSM66valmistetta ja illalla toisen. Mikko nimeää Harmonia KSM66:n tärkeimmäksi anniksi stressin hallinnan, sen vähenemisen ja myös yleisen positiivisen ilmapiirin luomisen. Tuote on gluteeniton ja vähälaktoosinen. Hän on villi ja vapaa poikamies. Suurmenestys molemmin puolin Pohjanlahtea Harmonia KSM66 -tuotteen tehoaine on täyden spektrin ashwagandhajuuriuute. Aiemmin hänellä ei ollut juurikaan kokemusta luontaistuotevalmisteista, kunnes yksi visiitti terveyskauppaan muutti tilanteen ratkaisevasti. Uni oli kuitenkin katkonaista ja heräilin yöllä monta kertaa. Stressi hellitti, uni syveni Huomasin nyt pystyväni keskittymään entistä paremmin. – Ylimääräinen stressi jäi pois, eikä enää tullut hermostumista pienistä asioista, jotka olisivat paisuneet turhan suuriksi. Se ei ole mitään väkinäistä suorittamista. Pian alkoi tapahtua. Olen harrastanut juoksemista puolitoista vuotta. Teen 10-15 kilometrin lenkkejä omaksi ilokseni, en kilpailumielessä. Kaipasin hiukan lisäbuustia arkeen. Ajattelin kokeilla. Mikko aloitti Harmonia KSM66-kuurin seuraavana päivänä. Nautin kovasti kaikista pihan hoitoon liittyvistä töistä. Ennen nykyistä työpaikkaansa hän työskenteli kodinkonemyyjänä. – Jaksan liikkua entistä tehokkaammin. – Onhan poikamiehellä naisystäviä, hän naurahtaa. Juoksemisen ohella pelaan sulkapalloa kaverini kanssa. Tällä hetkellä hänellä ei ole vakituista tyttöystävää. LT Tuoteuutiset. On hienoa, kun näkee pihatöitten jälkeen kättensä jäljen. – Olisi kiva nousta töissä rivimiehestä vähän ylemmäksi. Vireystaso nousi ja oli jotenkin rauhallinen olo. – Olin lukenut Harmonia KSM66-valmisteesta, mutta asia unohtui. Virtaa on tullut selvästi lisää. Kuluttajahinta on noin 25 euroa. – Olen huomannut, että nautin seksistä enemmän kuin ennen. – Olen nukkunut aina melko hyvin pitkiä, 7-8 tunnin yöunia. Tuotteen teho ja vaikutukset ovat kliinisesti todistettu 20 plasebokontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa. Suositusannos on kaksi kapselia päivässä. Nyt uni on jatkuvaa, ja minusta tuntuu, että näen unia aikaisempaa enemmän. Koska poikamies tekee sängyssä muutakin kuin nukkuu, Mikko on huomannut myönteisen muutoksen myös sukupuolielämän alueella. Mistään vakavista sairauksista Mikolla ei ole tietoakaan, eikä reseptilääkkeistä. Yhdessä pakkauksessa on 120 kapselia. Olin kauppareissulla ja luontaistuotekaupan ikkunassa oli tietoa tästä valmisteesta. Myönteiset vaikutukset eivät pääty tähän. Sehän 33-vuotiaalla on vielä kirkkaana edessä. Tuotetta voi käyttää jatkuvasti, taukoja ei tarvita. Ja vieläkin lisää myönteisiä vaikutuksia. L uontaisterveys 89 E urassa asuva, Punkalaitumelta kotoisin oleva Mikko Seppä, 33, työskentelee myyjänä Rauman Prismassa, joten pitsikaupunkiin Eurasta johtava 40 kilometrin mittainen tie on hänelle enemmän kuin tuttu. Haussa sellainen taitaa kuitenkin olla
Kaikille ikäluokille suositellaan pääasiassa perinteisiä tehtäväkirjoja. Teksti: Erja Tamminen. Pitäisikö Suomessakin antaa koululaisille yksityiskohtaisia ja kattavia ohjeita. F F Ennen näppäimistön käyttöä kädet on pestävä. Ruutuajan tulisi olla enintään 2 tuntia Näin Venäjällä ja muualla, entä Suomessa. F F Näkövammaisuuden tai tukija liikuntaelinsairauksien riskin ehkäisemiseksi työpisteen ergonomiasta on huolehdittava. WLAN-reitittimeen tulisi olla etäisyyttä työpisteestä vähintään 5 metriä. F F Älypuhelimen käyttö opetustarkoituksessa, esimerkiksi tiedonhakuun, on kielletty kaikissa ikäryhmissä. Tuolin ja työpöydän korkeuden tulisi vastata lapsen kasvuindikaattoria. Työpisteen valon lähteen olisi hyvä olla yhtä kirkas kuin tietokoneen näytön valo. Monissa maissa, kuten Venäjällä tai Yhdysvalloissa, on varoitettu lasten turvallisuudesta etäopetuksen digiloikassa. F F Tietokoneen näppäimistö on desinfioitava päivittäin ennen työskentelyn aloittamista. F F Tablettien käyttö etäopiskelussa sallitaan yli 15-vuotiaille tietyin ehdoin: Laitteen hygieniasta on huolehdittava. 90 Luontaisterveys E nsimmäisen korona-aallon alkaessa ja lasten siirtyessä etäopetukseen Venäjällä annettiin jo vuosi sitten ohjeistus koskien alta 18-vuotiaiden lasten etäopetusta. F F 6–12-vuotiaita lapsia suositellaan minimoimaan tietokoneen käyttö etäopetuksessa. F F On suositeltavaa käyttää pääasiassa kiinteätä internetyhteyttä. Mikäli langatonta yhteyttä käytetään, olisi etäisyyden WLAN-reitittimeen tai vastaavaan oltava vähintään 5 metriä. Se pitäisi sijoittaa näytön eteen eikä taakse. Venäjän säteilyturvakeskus korostaa, että alla olevat suositukset perustuvat tutkittuun tietoon, jolla pyritään varmistamaan lasten turvallinen digilaitteiden käyttö. F F Näytön ja työpisteen valaistus on hyvä tarkistaa. Etäisyys tabletin näytöltä oppilaan silmiin pitäisi olla yli 50 cm. Alle 6-vuotiailta lapsilta on edellä mainittujen laitteiden käyttö opetuksessa kokonaan kielletty. Tämä koskee sekä lasta että häntä auttavaa aikuista
päivässä television katselu mukaan lukien. Lehti muistuttaa, että laitteiden käyttö on johtanut heikompiin oppimistuloksiin ja että yli 200 vertaisarvioidussa tutkimuksessa laitteiden käyttö on yhdistetty kohonneeseen ADHD:n riskiin, aggressiiviseen käyttäytymiseen masennukseen ja ruutuaddiktioon. Myös Ruotsissa on otettu asiaan antaa. Venäjällä kaikille ikäluokille suositellaan kouluopetukseen pääasiassa perinteisiä tehtäväkirjoja älylaitteiden sijaan.. Arvostettu Time-lehti arvioi älypuhelinten ja tablettien käyttöä kouluissa otsikoimalla jutun 60 miljardin huijauksesi. Venäjän ohella Kiinassa suojellaan lapsia ja nuoria mobiililaitteiden kielteisiltä vaikutuksilta. L uontaisterveys 91 ,, Erityisinä huolenaiheina ovat lasten näkökykyyn ja tarkkaavaisuuteen liittyvät ongelmat. Kuningatar Silvia on esittänyt huolensa siitä, kuinka mobiililaitteet ja tietotekniikka vaikuttavat hänen lapsenlapsensa Estellen terveyteen ja erityisesti aivojen kehitykseen sanoen: – Mielestäni lasten on tärkeätä oppia teknologiataitoja, mutta miksi emme kasvattaisi heitä turvallisiin rutiineihin, kuten muissakin asioissa. 6–8-vuotiailla rutiinit tulisi jaksottaa siten, että jokaista 10 minuutin työskentelyjaksoa seuraisi 30 minuuttia lepoa. 12–15-vuotiaille suositellaan jokaista 30 minuutin työskentelyjaksoa kohden 60 minuuttia lepoa. Tarvittaessa tablettiin voi hankkia sim-kortin, jolloin myös Whats up -viestipalvelu toimii langallisesti. Myös länsimaissa on herätty keskustelemaan digiloikan hyödyistä ja haitoista. Myös älypuhelimen voit kytkeä kiinteään verkkoon vastaavasti. Tabletin voi yhdistää kiinteään verkkoon Micro Usb Ethernet-adapterilla. Venäjällä on tutkittu jo peruspuhelimien säteilyn vaikutusta lapsiin ja nähty, että säteily saa aikaan muutoksia muun muassa lasten neurologisissa ja kognitiivisissa toiminnoissa sekä käyttäytymisessä. Erityisinä huolenaiheina ovat lasten näkökykyyn ja tarkkaavaisuuteen liittyvät ongelmat. 15–18-vuotiaille jokaista 45 minuutin työjaksoa kohden suositellaan 45 minuutin lepojaksoa. Kaikki langattomat yhteydet kytketään ensin pois toiminnasta. LT Artikkelin lähteet ovat Luontaisterveys-lehden tiedossa. Täytyy vain tarkistaa, että laitteessa on soveltuva liitäntä Ethernet-adapterille. Ne ovat oppimisen kannalta keskeisiä toimintoja. ,, Opi Ethernetin käyttö Lapset voivat käyttää tablettia myös lentotilassa valitsemalla asetuksista Ethernet-yhteys. Tässä ikäryhmässä ruutuaikasuositus on 3,5–4 tuntia päivässä mukaan lukien television katselu. Huoli säteilyvaurioista Venäjän terveysministeriö otti äskettäin kantaa suosittelemalla älylaitteiden käytön kieltoa esikouluissa ja peruskouluissa lasten aivojen kehityksen ja hedemällisyyden kehityksen suojelemiseksi. F F Silmäjumppa ja liikunta ovat tärkeitä taukojen aikana. – Vaadimmehan lastamme käyttämään myös pyöräilykypärää, pelastusliivejä ja turvavyötä. F F Työskentelytilojen ilmanvaihdosta ja tuulettamisesta on huolehdittava. 8–12-vuotiaille 10 minuutin työperiodia seuraisi 20 minuutin lepojakso. Uusi laki kieltääkin lapsia käyttämästä matkapuhelimia kaikissa maan kouluissa ja opettajia käyttämästä niitä luokissa
• 27.4. Siementä pidettiin muutaman hetken suussa. Etelä-Suomessa aloitetaan peltotyöt. Muinoin oli tapana, että siemenvakasta yksi tai pari siementä laitettiin suuhun ja siunattiin. • 3.4. Suuri puu, joka kaunistaa paikkaansa. Sekin symboloi kevään heräämistä, uutta elämää. Siemenen istuttaja on pyhä. Kastelemalla, katsomalla, rakastamalla, luottamalla, laulamalle sille ilosi, surusi ja suhteesi. Se soveltuukin hyvin keväiselle pihalle tai parvekkeelle. Sitten siemenen tai siementen annettiin katsoa taivaan voimia, kun se lepäsi kämmenellä. Näin loihdittiin maaperä vahvaksi. Katson luontoa ja huomaan Multa on ihmeellinen aine Tipu on luonnollista jatkumoa pääsiäisen muna-symboliikalle. Multa, niinkuin sinäkin, on tietoinen olento. Monessa paikassa poltettiin entisaikaan pääsiäistulia. • 4.–5.4. Muinoin rukoiltiin ennen kylvöä tai osoitettiin muulla tavalla syvä kunnioitus ja yhteys maahan, maaemon herkkään, elämää antavaan ihoon. Se voi kertoa kuolemasta tai elämästä. Sääennustusten aikaa. • 23.4. Riitta Wahlström Kirjoittaja on psykologi ja kasvatustieteiden lisensiaatti. Mikael Agricolan päivä, suomen kielen päivä • 12.–14.4. Siemen sai suusta juuri ne voimat, energiat tai värähtelyt, joita tarvittiin. Kun siemen on istutettu, sitä hoivataan kuin ainoakasta. Kun mullalle laulaa, niin siinä olevat vesimolekyylit kirjoittavat runonsa uudelleen. Tipu tepastelee luonnostaan nurmella. Aprillipäivä, kiirastorstai. Virpomisen juuret ovat sekä ortodoksisessa perinteessä että kansanuskossa. Pääsiäisaatto eli lankalauantai. Pääsiäisaika alkaa: perinteen mukaan pihoilta on karkotettu ”kiiraa” eli pahoja henkiä esimerkiksi vetämällä tervatuokkosta tai rautaesinettä pitkin pihaa. Ne ilahtuvat, luovat kauniita rakenteita, vetyja happiatomiensa hiukkasten kautta. Kansallinen veteraanipäivä. Multa on pyhä. Rairuoho on siksi pääsiäisen kolmas symboli. Sinä, joka istutit tämän ihmeen, ehkä muutat pois tai siirryt taivaallisiin kirkkauksiin, olet tehnyt suuremmoisen teon, tuhatvuotisen siunauksen maailmalle. Kansanperinteessä pääsiäinen on ollut kevään juhla, jonka aikana on muun muassa ennustettu tulevan kesän ja vuoden säätä sekä varmisteltu erilaisin taioin terveyttä karjalle ja talonväelle. Se voi hengittää voimakasta tuoksua. • 25.4. Se sisältää elämää, eläimia, mikrobeja, mineraaleja, muistoja, vettä. Suviyöt ja suvipäivä: Vanhan pohjoismaisen kalenterijaon mukaan ensimmäinen kesäpäivä ja -yöt. Suomalaisessa kristillisessä perinteessä pajunkissat liitetään pääsiäisen palmusunnuntaihin. Oi miten kaunis puu, sanovat ihmiset sille satojen vuosien ajan. Perulainen intiaaniystäväni totesikin, että maankuoresta ei saa liikaa kaivaa mineraaleja, koska se on äitimaan iho ja menee rikki. Siemen, elämän alku, onkin pyhä. Helmililja on helppohoitoinen kasvi. Voi miten ihana varjo siitä tulee. Karja lasketaan laitumille ja suojataan taioilla. Elämänvoima syntyy rakkaudesta. Neljän pyhän taival yhdessä. Ehkä suuren puun, joka tuhatvuotisena saa kertoa tarinoita linnuille, oraville ja ihmisille. Luonnonnarsissit kasvavat paikoilla, jotka ovat keväisin kosteita, mutta kesällä hyvin kuivia. Se viittaa kukinnon myskiseen ja mausteiseen tuoksuun. Suomessa pajunkissojen puhkeaminen lumien sulaessa on kevään merkki. Narsissit mainitaan myös vanhoissa arabien kirjoituksissa. Vihannat oksat ja pajunkissat symboloivat kevättä ja uuden ajan alkua. Ja puu innostuu yhä enemmän luomaan kauneutta ja happea sekä tuhansille pikkuolioille koloja, koteja. Helmililja ei pelkää pikku pakkasta. Markun päivä. • 2.4. Ne tunnettiin muinaisessa Egyptissäkin. Oksilla on ollut tapana toivottaa onnea ja menestystä läheisille. Vain istuttamalla yhden siemenen tai taimen. Jyrin päivä. Iloista pääsiäistä!. Pääsiäinen. Näin alkoi siemenen matka. Siemen, sinä suuri salaisuus ihme suuren Luojan anna voimasi, luo mahtisi laulan sinulle taivaiden valot kuiden vaihtuvat ajat vesien salaiset kierteet kosmiset tuoksut maailman ihmeet sinulle siemen laulan päivä päivältä kasvat, muutut iloksi kaikkien. Helmililjan tieteellinen nimi Muscari tulee myskistä. Rakastettuna ja kunnioittettuna. Multa on lahja. Kun multaa kiittää, se alkaa väristä toisella tavalla ja saa voimaa. • 9.4. Katsellaan, kastellaan ja lauletaan voimalauluja. Raamatun evankeliumien mukaan Jeesuksen eteen asetettiin palmunlehviä hänen ratsastaessaan aasilla Jerusalemiin. On esimerkiksi sanottu, että minkä eläimen ensimmäisenä pääsiäisaamuna näki, sen ominaisuudet sai itselleen koko vuodeksi. Palmusunnuntai/virposunnuntai. Pitkäperjantai. Elämän alku. Multa on ihmeellinen aine. Kun helmililjojen kukinnot alkavat lakastua, ne pitää katkaista, ennen kuin ne aloittavat siementen kasvatuksen. Siemenet loivat yhteyden aurinkoon, kuuhun, tähtiin ja ilman henkiin. Tällä tavoin sipuliin kertyy enemmän voimaa seuraavaan kasvukauteen. Suomen ilmastossa vain pajun oksa on pääsiäisen aikaan ”elävä”. Kastele säännöllisesti, jotta multa pysyy kosteana. Henkimaailman uskottiin olevan liikkeellä ja heille katettiin ateria. 92 Luontaisterveys O letko katsonut pientä tainta tai siementä ja ihmetellyt, miten pienestä siemenestä tai taimesta voi kasvaa jättimäinen puu, joka voi elää tuhansia vuosia. Päivä päivältä, kun pienet sirkkalehdet nousevat, ilo kasvaa ja kiitollisuus. Pajunkissoja onkin pidetty lehvien vastineena. Alkukevään tärkeitä päiviä • 28.3. • 1.4. Kukinta kestää pidempään viileässä. Ilman sen hyvinvointia ei ole elämää. Narsisseja kasvatettiin kotipuutarhoissa ja narsissien sipuleilla käytiin kauppaa jo kauan, ennen kuin ne tuotiin renessanssiajan Hollantiin kevätkukiksi. Se puhuu sinulle tuoksun, koostumuksen, rakenteen, värin ja elävien otuksiensa kautta. Vesi, jolla multa kasteltiin, on pyhä
Nykypäivänä hauduttamista ja liemen lämpötilaa on helpompi kontrolloida, joten jo vuorokauden mittainen haudutus riittää samaan lopputulokseen, johon ennen meni useita vuorokausia. Nyt minulla oli kunnia kutsua nämä kolme kovaa tekijää entistä tiiviimmäksi osaksi Biomedin tarinaa, kertoo Biomed Oy:n yrittäjä ja toimitusjohtaja Elias Jaakkola. Biomed Oy:n hallituksen puheenjohtajana jatkaa Ilkka Jaakkola. Sittemmin luuliemestä on rakentunut oleellinen osa maailman ruokakulttuuria eri keittiöissä. Hallitustyössä toivon pääseväni hyödyntämään oppeja, joita olen saanut niin Hidasta elämää -hyvinvointimedian vetäjänä kuin työssäni kansainvälisen levy-yhtiön tuotantopäällikkönä. Sovimme jo vuosia sitten Eliaksen kanssa, että tulemme tekemään jotain yhteistyötä joku päivä. Biomedin sisäinen kulttuuri on perhemäinen. Hyödynnämme myös omistamaamme Suomen ainoaa hivenainelaboratoriota. Pitkä ja lempeä haudutus pehmentää luuainesta, vapauttaa kollageenin ja sulattaa ravinteikkaan luuytimen liemen joukkoon. Biomedin terveystuoteliiketoiminnasta vastaavaksi johtajaksi on nimitetty Joni Laiho, superfood-yritys Puhdistamon perustaja. Tuon osaltani Biomediin oman osaamiseni tuotekehityksen ja kasvuyhtiön johtamisen saralta, unohtamatta kansainvälisiä markkinoita, jonne tähystämme innokkaasti, Laiho sanoo. – Koko matkan alkaen vuodesta 2008, kun Puhdistamo perustettiin, olen katsonut Biomedia kunnioituksella. Monet näistä ravintoaineista ovat tuttuja luuston ja nivelten vahvistajia. Siihen aikaan luista haudutettua lientä käytettiin lääkinnällisesti. Jos joku firma on pioneeri tällä alalla niin Biomed ja sen sisaryhtiöt. Vahvat juuret, uudistuvat siivet. Pequ Nieminen kertoo, että hän tutustui Biomedin perustajaan, lääkäri Kaarlo Jaakkolaan oltuaan hänen potilaanaan vuonna 201. Luuliemi onkin niin sanotusti mausteliemien äiti. Samana aikana yrityksen liikevaihto on noin kolminkertaistunut. Tomi Kottonen, Pequ Nieminen ja Joni Laiho. LT Terveet uutiset Lääkäri Kaarlo Jaakkolan perustaman Biomedin johto ja hallitus vahvistui kolmella hyvinvointialan tunnetulla tekijällä. L uontaisterveys 93 V uonna 1982 perustettu terveystuotealan yritys Biomed Oy on kokenut viimeisen vuosikymmenen aikana muodonmuutoksen, joka on johtanut muun muassa Suomen suurimman terveystapahtuman TerveysSummitin perustamiseen. Vaikka luuliemen kalsiumpitoisuus ei ole niin suuri kuin virallisten suositusten kalsium määrä suosittaa, siinä on runsaasti niitä aineita, jotka auttavat kalsiumin imeytymiseen ja joilla voidaan saada luusto lujaksi. Näin Kottonen kuvailee rooliaan Biomedin kehittämisessä: – Biomedin tarina ja Kaarlo Jaakkolan upea elämäntyö, ainutlaatuiset tuotteet ja niissä käytetyt arktisen puhtaat raaka-aineet, kuten poron luuliemijauhe, ovat mitä hienoimpia vientituotteita. Odotan suurella innolla päästä osaltani edesauttamaan Biomedin ilosanoman levittämistä ympäri maailman. Biomed Oy:n hallituksessa uusina jäseninä aloittavat työnsä Tomi Kottonen, verkkokauppa Hyvinvoinnin tavaratalon perustaja sekä Pekka ”Pequ” Nieminen, Hidasta elämää -sivuston perustaja. Itselle kansainvälistyminen ja globaali verkkokauppa ovat sydäntä lähellä. Olen päässyt 15 vuoden ajan työskentelemään satojen hienojen hyvinvointialan ammattilaisten kanssa. Luulientä voidaan pitää erityisen hyvänä luuston vahvistajana. Mausteliemien äiti vahvistaa luustoa ja niveliä Luuliemi on ollut osana eri kulttuureja jo pitkän aikaa. Myös Anna-Leena Jaakkola sekä Elias Jaakkola jatkavat hallituksen jäseninä. Biomed tähtää kansainvälistymiseen. Nyt on se päivä. Ensimmäiset merkit luuliemen lääkinnällisestä käytöstä löytyvätkin Kiinasta, jossa sitä käytettiin muun muassa parantamaan immuniteettia, verisolujen rakennusaineena, mutta erityisesti suoliston ja munuaisten kunnon parantamiseen. Toimintamme vahvana pohjana toimii jatkossakin maailman mittapuulla uniikki kokonaisuutemme, jossa jokainen terveystuote kehitetään yhdessä ravitsemukseen erikoistuneiden lääkäreidemme kanssa. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkärit painottivat nimenomaan luuytimen merkitystä liemen parantaviin ominaisuuksiin. Se perustuu kestäviin arvoihin. – Siitä saakka olen seurannut läheltä Biomedin pioneerityötä laadukkaiden ravintolisien ja terveen elämän edistäjänä. Se omaakin pitkän käyttöhistorian, joka yltää jopa yli 2 500 vuoden taakse. ”Ihovitamiinina” tutun kollageenin lisäksi luuliemen vaikuttavia ainesosia ovat gelatiini, eri aminohapot, kuten proliini, glysiini ja arginiini, kondroitiinisulfaatti sekä eri mineraalit kuten kalsium, fosfori, magnesium ja kalium. Lähdemme kehittämään puhtaasta Pohjolasta uutta menestystarinaa vuosikymmenten vakaalle pohjalle rakentaen, kuvailee Elias Jaakkola yhtiön tulevaisuuden näkymiä. – Uuden vahvistuneen tiimin voimin Biomedista on tavoite kehittää merkittävä kansainvälinen terveystuotealan, ravintolisien verkkokaupan ja kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyvän viestinnän yritys. – Noin viiden vuoden ajan mielessäni on pyörinyt unelma päästä edistämään Kaarlo Jaakkolan ja yrityksemme legacya yhdessä parhaiden tuntemieni asiantuntijoiden kanssa. Luuliemellä huomattiin olevan positiivisia vaikutuksia muun muassa vilustumisen ja astman hoidossa. Näistä osaajista erityisesti kolme ihmistä on tehnyt poikkeuksellisen suuren vaikutuksen. Yrityksen perustaja Kaarlo Jaakkola jatkaa yhä 83-vuotiaana työtään terveemmän Suomen puolesta mentoroimalla nuorempaa Jaakkolan yrittäjäsukupolvea ja kirjoittamalla kirjoja ravitsemushoidoista
Meripihkaa, laventelia, santelipuuta, seetriä, sitrusta ... Tuoksuja ei ole testattu eläimillä. M L R on kerätty Longquan alueelta, jota pidetään kiinalaisen reishin kotina. . Reishi-itiöt ovat antihistamiinisten ja immuunipuolustusta säätelevien ominaisuuksiensa ansiosta erityisen sopivia kausiluontoiseen kevätoireiluun. Frantsilan tuote . Tuotteessa hyödynnetään Duanwood-puun pinnalla kasvaneen punaisen spore reishin itiöemää. Circlum Farmasia . Natura Media 1 2 5 6 7 8 3 4 9. Ruusunmarjan kuori sisältää useimmat näistä aktiivisista ravintoaineista. WellAware® Ruusunmarjarouhe onkin tehty 98%:sti kuoresta. Vogelin Johannisöljy valmistetaan mäkikuisman tuoreista, käsinpoimituista kukinnoista ja nupuista auringonkukkaöljyyn uuttamalla. Circlum Farmasia . Appelsiinin, greipin, palmarosan, santelipuun ja teepuun eteeriset öljyt antavat Frantsilan deodorantille raikkaan sitruksisen tuoksun. Kasvit on uutettu kylmäpuristettujen öljyjen seokseen, joka sisältää manteli-, argaanija jojobaöljyä sekä auringonkukan siemenöljyä. A. 94 Luontaisterveys Tuoteuutiset Virkeänä keväässä Buustataan keho, iho, mieli ja koti luonnon aarteilla. Frantsilan tuote. J jumiutuneille lihaksille. . Vuonna 1902 perustetun perheyritys S.P.B.H Groupe Berdoues´n arvoja ovat ympäristöystävällisyys ja vastuullisuus. Via Naturale . Soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. P C sisältää luonnollisia raaka-aineita sekä probioottisia bakteereita, jotka auttavat ylläpitämään hyvää bakteeritasapainoa sekä irrottamaan likaa. Mushrooms4Life-tuotteet on kehittänyt arvostettu sieniasiantuntija Martin Powell. Dr. Pahvipakkaukset on tehty uusiopahvista. Koostumus on viimeistelty kodin pintoja suojaavalla hasselpähkinäöljyllä. B C L R D N C on ihoa uudistava etanaseerumivoide kevyemmällä koostumuksella. Reckeweg-sarjan luonnonmukaista tuotetta voi käyttää aikuisille ja lapsille. kaikki tuoksut tulevat luonnosta. B H E ovat Bio Cosmos Organic sertifioitua luomukosmetiikkaa miehille. Hajusteettomat tuotteet eivät sisällä säilöntäja lisäaineita. A. Etanaseerumin lisäksi voiteessa on ubikinonia, kollageenia ja A-vitamiinia. W A ® L R sisältää C-vitamiinia, beetakaroteenia ja E-vitamiinia sekä kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, foolihappoa, bioflavonoideja, lykopeenia ja pektiinejä. Vogel . Sitä voidaan käyttää myös ihonhoidossa, sillä se ravitsee ja hoitaa herkkää ja kuivaa ihoa. Circlum Farmasia . Pakkausmateriaalit ovat kierrätettäviä. Luomunuolijuuri pitää kainalot kuivina. Trietyylisitraatti hillitsee hien hajun muodostumista. Back on Track . N D R : kotimaiset luomuyrtit, kuten kehäkukka ja heinäratamo, hoitavat kainaloiden ihoa. P C sopii nenän yleiseen tukkoisuuteen sekä akuuttiin tai krooniseen poskiontelotulehdukseen. K luomukehäkukan ja -porkkanan uutokset sisältävät runsaasti karotenoideja, jotka edesauttavat ihon melaniinin tuotantoa. Näin iho päivettyy kauniisti
Dr. Orapihlajan ja valkosipulin terveysvaikutukset sydämen ja verisuonten toimintaa vahvistavina ja tasaavina ovat olleet pitkään tunnettuja. Yleisohje annosteluun Tippoja suositellaan otettavaksi 10-15 pienessä vesimäärässä 1-3 kertaa päivässä. Makuuasennossa voi ilmetä hengenahdistusta öisin. Kolmen sinkkiyhdisteen ja kuparin lisäksi siinä on B6ja C-vitamiineja. Hermosto voi olla yliherkässä tilassa ja sydämen toimintakin voi tuntua tavallista hermostuneemmalta. Suomalaisten asiantuntijoiden lisäksi tuotekehittelyssä on ollut mukana saksalaisia ja sveitsiläisiä asiantuntijoita. raisesti auttaa sydänlihasta vahvistumaan tällä valmisteella. – Tässä monivitamiinivalmisteessa on vain kasvien ja yhden sienen tuottamat, elimistölle välttämättömät vitamiinit vahvoina, väkevöitettyinä pitoisuuksina, pienessä, hitaasti hajoavassa kasvikapselissa. Tehdas sijaitsee Vantaalla. – Pakkauksissa käytettävä Sulapac®-materiaali koostuu puusta ja kasvipohjaisista sidosaineista. Rinnassa voi tuntua paineen tai puristuksen tunnetta ja korvissa saattaa suhista. Tuotesarja on Suomessa kehitetty ja valmistettu. Dr. Vitamiinien eristämisen kasveista mahdollistaa biotekniikka, eli sen avulla kasvit saadaan tuottamaan aineenvaihduntatuotteenaan haluttua vitamiinia, esimerkiksi Vida Kuulas -sarjan B-vitamiinivalmisteen B-vitamiinit ovat kvinoa-kasvin tuottamia, kertoo fytonomi, Terveysopisto Saluksen ravinto-opin pääopettaja Timo Kosonen. Keskinäisen tasapainon varmistamiseksi kumpaakin tulee saada sopivassa suhteessa. – Hitaasti hajoavissa kasviskapseleissa on myös se etu, että ne ohittavat mahalaukun. Tuote on kuparitasapainotettu. Tästä syystä pienemmälläkin annostuksella saadaan hyvä vaste. Vitamiinit eristetään biotekniikan avulla aromiaineita, emulgointiaineita tai luonnonkumia, eikä kasviskapseleiden sisällä ole lisäja sidosaineita. Nämä kaikki ainesosat ovat tärkeitä vastustuskyvyn ylläpitämisessä. Eja K-vitamiinit saadaan auringonkukasta. Tuotteissa ei ole soijaa, makeutusaineita, säilöntäaineita, Tukea sydämelle Terveellisten elintapojen lisäksi homeopaattisilla valmisteilla voidaan helliä sydäntä ja verenkiertojärjestelmää. Leader Foods toi Vida Kuulas -tuotesarjan viime vuonna markkinoille. Reckeweg R12 Verisuoniston kalkkeutumista voi pyrkiä ennaltaehkäisemään paitsi elintavoilla, myös tällä tippavalmisteella. Reckewegin homeopaattiset yhdistelmävalmisteet soveltuvat itsehoitoon, mutta ne eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Kosonen sanoo, että Vida Kuulas Panmol®Monivitamiinivalmisteessa toteutuu vuosikymmenten unelma kasvien tuottamista, pitoisuuksiltaan vahvoista, luontaisista vitamiineista. Kvinoa tuottaa valmisteen B-vitamiinit. Tuotteita on viisi: Vida Panmol® B-complex, Vida Panmol® Monivitamiini, Vida Ashwagandha Shoden®, Vida Magnesium4X ja Vida Sinkki3X. – Esimerkiksi Vida Kuulas Sinkki3X-tuotteessa on huomioitu sinkin vastavaikuttaja eli kupari. Dr. Tuotteet soveltuvat kasvissyöjille. LT Vida Kuulas B-vitamiinivalmisteen B-vitamiinit ovat kvinoa-kasvin tuottamia.. L uontaisterveys 95 Dr. Acerola-kirsikasta saadaan C-vitamiini. Hän painottaa, että hivenja kivennäisaineiden kohdalla on tärkeä huomioida niiden vastavaikuttajaparit. Kaikki ovat gluteenittomia, laktoosittomia, GMO-vapaita ja väriaineettomia. Kehon ei tarvitse muuntaa niitä, kuten synteettisiä vitamiineja. Esimerkiksi huimaus, päänsärky, korvien soiminen sekä muistin heikkeneminen voivat olla merkkejä verisuoniston kalkkeutumisesta. Näin ollen mahalaukun happamat, syövyttävät nesteet eivät pääse niitä hajottamaan, vaan kasviskapselit sulavat pääosin vasta ohutsuolessa, toteaa Kosonen. Vida Kuulas -tuotteet on pakattu ekologisiin pakkauksiin. Kapseleita yksi kolme kertaa päivässä. Se syntyy metsäteollisuuden sivuvirroista. 100 % biohajoava purkki sisältää pelkästään uusiutuvia raaka-aineita, eikä hajotessaan jätä jälkeensä mikromuovia tai haitallisia kemikaaleja, Kosonen kertoo. – Kasveista eristetyt vitamiinit ovat juuri sellaisia, joina ne esiintyvät ruoassa ja kehossa. Sienistä tulee A-vitamiini lykopeenina. Rasitus voi aiheuttaa tuntemuksia rintaan. Dr. Reckeweg R79 Tämän kapselin sisältämät rohdokset, muun muassa orapihlaja ja valkosipuli, ovat anti-inflammatorisia ja sydänlihasta vahvistavia. Reckeweg R3 Mikäli sydänlihas tuntuu heikentyneeltä ja pulssi tavallista hitaammalta, voi hellävaVida Kuulas -tuotteet ovat luonnon aineksista syntyneitä ravintolisiä, joissa on kiinnitetty erityisesti huomiota lisäravinteiden imeytyvyyteen, hyväksikäytettävyyteen ja voimakkuuteen. Patentoitu Panmol® vitamiinikompleksi on valmistettu muun muassa luonnonmukaisesti viljellyn kvinoan versoista, acerola-kirsikoista, auringonkukasta ja sienestä. Reckeweg R2 Jos taustalla on surua, ahdistusta ja pelokkuutta, voi sydämen tihentynyttä tai epäsäännöllistä tykyttelyä yrittää rauhoitella tällä tippavalmisteella
Makeuttamaton ja gluteeniton. Q . Natura Media . Via Naturale . A. Näin optimaalinen hyöty saadaan pienemmällä annostuksella. Perillan eli veripeipin kasvin lehdet kerätään ennen kukintaa, jolloin ne sisältävät eniten hyödyllisiä yhdisteitä. Orgaaninen seleeni aktivoi Q10:n. Sopii herkkävatsaisille. Natura Media . Pohjoisen metsistä kerätty puolukkaa täydentää koostumuksen. NORDIQ N V C 500 mg sisältää C-vitamiinin lisäksi bioflavonoideja sekä rasvaliukoisia osia, jotka nopeuttavat C-vitamiinin imeytymistä ja pidentävät sen käytettävyyttä elimistössä. M sisältää tehokkaita ravintoaineita erityisen suurissa määrissä. Tabletit myös sisältävät kaliumia, joka tukee normaalia verenpainetta. Natura Media 1 6 10 2 3 5 8 9 4 7. Sopii myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Sen avulla voi korottaa nopeasti veren D-vitamiinitasoa. Bio-Qinon Q10:n luonnollinen ubikinoni imeytyy erinomaisesti. Kapselit sisältävät solujen energialaturiksikin kutsuttua ubikinoni Q10:tä, verenkiertoa vilkastuttavaa Pycnogenolia ja D-vitamiinia, joka ylläpitää normaalia lihastoimintaa. B -P + on neljän tehoaineen yhdistelmä synergiaksi sydämelle. Tabletin voi tarvittaessa puolittaa. Kotimainen tuote. K sisältävät yhdistelmän kversetiinipitoista Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta, perillaa ja heinäratamoa. Tuote sisältää myös B2-vitamiinia, joka edistää energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Fytaasientsyymi hajottaa kasvien sisältämää fytiinihappoa, jota esiintyy erityisen runsaasti viljoissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja siemenissä. Tableteissa on vakioitu jodimäärä, joten ne ovat turvallinen tapa varmistaa riittävä jodin saanti. Heinäratamon lehdet sisältävät runsaasti erilaisia luonnollisia yhdisteitä. M MAGNESIUM + FYTAASI sisältää viittä eri magnesiumin muotoa, joilla kaikilla on erittäin korkea imeytyvyys. K S sisältää rustoravintoaineita rustokaloista. 96 Luontaisterveys Tuoteuutiset . Kversetiini on luonnollinen flavonoidi. www.greenfeel.. Vogelin KelpasanVeg on vegaaninen, laktoositon ja gluteeniton. A. Pharma Nord . Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. D Daikuisille. K V sisältävät kelp-merilevää, joka on luonnollinen jodin lähde. . Vogel . Yksi tabletti sisältää 1000 mg askorbiinihappoa. Nordic Premium . Mehiläisen siitepöly on yksi maailman ravinnetiheimmistä raaka-aineista. Lisäaineeton ja vegaaninen. Tuoteessa on inkivääriä ja kurkumaa sekä persiljaa, jota on lisätty kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi ja myös luontaista kalsiumia. Öljykapseleissa D-vitamiini jakautuu tasaisesti, jolloin kaikissa kapseleissa on sama vitamiinipitoisuus. Pharma Nord . H O Ckotimainen avainlipputuote. Sydämellisesti yhdessä. Natura Media
Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. Biohammaslääkärit Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. 010 322 4010, www.clinident.. Kurssit ja koulutus Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Saunaterapiakoulutuspäivät uusin, Parkano Tiedustelut: Merja Pihlajamäki 040 729 8243 Mervi Hongisto 050 588 5013 Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2021-2022 ST III, 29-30.5.2021 Puhdistussauna ja morsiussaunat ST IV, 18-19.9.2021 Kuppaus I ST V, 13-14.11.2021 Vesihoidot II ST VI, 15-16.1.2022 Kuppaus II ST VII, 12-13.3.2022 Hemmotteluhoidot ST VIII, 10-12.6.2022 Ravitsemus ja valmistuminen Tarvittaessa erikseen Hygieniakoulutus viikonloppu. Koulutetut luontaishoitajat huomioivat työssään aina turvallisuuden: www.terapeuttirekisteri. Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). PALVELUHAKEMISTO Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry www.lkl.. L uontaisterveys 97 Tulkintaa Kurssit Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi. Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min mirvaemilia.vaikuttajamedia.. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Koulutettujen luontaishoitajien asialla vuodesta 1984 Kevätaurinko, mikä ihana syy mennä luontaishoitoon. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tuotteet AVA 2,38 €/min + ppm p. puh. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a
Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Laita mukaan myös perustelusi. aisteja hemmotteleva elämys. Kirjassa on tietoa luonnon villiyrteistä, marjoista, puista ja pensaista. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Äänestysaikaa on 23.4.2021 saakka. Seuraavassa numerossa hiuksia Seuraavassa numerossa hiuksia hellitään luonnonmukaisesti hellitään luonnonmukaisesti Paitsi hiukset, päänahka ja koko Paitsi hiukset, päänahka ja koko elimistö, niin myös ympäristö elimistö, niin myös ympäristö kiittää luonnollisista aineksista kiittää luonnollisista aineksista koostuvista hiustenhoitotuotteista. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. 98 Luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Eija ja Jouko Lehmuskallion kirjoittaman, upeasti kuvitetun, kovakantisen kirjan Luonnon villit käyttökasvit (Readme.fi). Kehon osista huomioidaan kädet. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittokirjasi perille. toukokuun alussa. Muina teemoina: Muina teemoina: Silmien hyvinvointi. 09-413 97 396 puh. Luontaisterveys 4-2021 ilmestyy Luontaisterveys 4-2021 ilmestyy toukokuun alussa. Silmien hyvinvointi. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 3-2021 mielestäsi paras juttu. Kirjan avulla opitaan tunnistamaan turvallisia, ravintokäyttöön sopivia luonnonkasveja. Sisäelimistä kohtu ja munasarjat. Mediamyynti: Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Käynti ekokampaajalla on kaikkia Käynti ekokampaajalla on kaikkia aisteja hemmotteleva elämys. Sisäelimistä kohtu ja munasarjat. Kehon osista huomioidaan kädet. koostuvista hiustenhoitotuotteista. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys @ luontaisterveys # luontaisterveys # luontaisterveys
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-17 815860-2103 ABOA MEDICA: LUONTAISTUOTEKAUPAN HOVIHANKKIJA • WWW.ABOAMEDICA.FI LIPOSOMAALINEN C-VITAMIINI UUTUUS: 1450 MG RASVALIUKOISTA C-VITAMIINIA YHDESSÄ TEELUSIKALLISESSA! Lipovitamin C sisältää kolmea eri C-vitamiinimuotoa, jotka toimivat elimistössä eri pHbyylipalmuLisää raudan imeytymistä ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja Suojaa soluja hapettumisstressiltä ja edistää normaalia energia-aineen vaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Edistää kollageenin muodostumista luuston, rustojen, verisuonten, ihon, ikenien ja hampaiden normaalia toimintaa varten AINUTLAATUISEN TEHOKAS LIPOSOMAALINEN C-VITAMIINI AINUTLAATUISEN TEHOKAS LIPOVITAMIN C SOPII MYÖS C-VITAMIINIA TARVITSEVILLE LEMMIKKIELÄIMILLE EI GLUTEENIA VEGAANINEN EI ALKOHOLIA EI LAKTOOSIA EIKÄ SOKERIA ISO 9001 JA HACCP -SERTIFIKAATIT Lisää raudan imeytymistä ja C-VITAMIINI Lisää raudan imeytymistä ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Lisää raudan imeytymistä ja Edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja toimintoja Suojaa soluja hapettumisstressiltä ja edistää normaalia energia-aineen vaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Edistää kollageenin muodostumista luuston, rustojen, verisuonten, ihon, ikenien ja hampaiden normaalia