mielenterveys . ravinto . ?. liikunta . Artisti Henna Peltonen Herkkyyteni on lahja Sydämen loiste kirkastaa kasvot 3/2024 9,30€ ?. terapiat Hedelmällisyys alkaa aivoista Vyöhyketerapeutti auttaa kääntämään vauvoja perätilasta Vaihdevuosissa nainen löytää uuden voiman MEDITOINTI Vie itsen äärelle KOSTEUS Ihosolujen ruokaa KUUSENKERKÄT Pakasta ja kuivaa KÄPYLEHMÄT Luovuutta leikkien UNETTOMUUS Mikrotaukoja päivään Nauru vapauttaa kehon ja mielen kiristyksiä Naisen terveys teemana. ?. ?. ?. ?. lääketiede . kauneus
Yliannostusriskiä tai vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpä kasvai miin, silmiin eikä raskaana olevan vat sanseudulle. B-Cure Laserilla kipu lievittyi heti ensimmäisellä hoitokerralla ja kun jatkoin hoitoa, toipui kyynärpääni parissa viikossa.” • Ann-Mari Reinson, Tampere: ”Kaaduin vuosia sitten pyörällä ja polveni vääntyi pahasti. Käytän sitä myös sormien nivelrikkokipuun. Lisätietoa tekno logiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Olen kokeillut kaikenlaisia kivunlievitysmenetelmiä B-Cure Laser koko perheen käyttöön Sairaanhoitaja, lyko-lymfaterapeutti ASTA SAARIO Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaja uudistumiskykyä. ” . Lääkärissä minulle on vain annettu kipulääkkeitä, kun muita keinoja ei ole keksitty. akuuttiin ja krooniseen lihasja nivelkipuun, erilaisiin kulumaja hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Suosittelen!” ” . Lääkärit eivät löytäneet mitään korjattavaa ja ennustivat kipujen seuraavan minua loppuelämän. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT IDA OKSANEN Hermokipu kasvoissa Älä anna kivun hidastaa menoa! • Riitta Pehkonen, Kerava: ”Olen vuosia kärsinyt iskiaskivusta, joka on pitänyt minua öisin hereillä. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haava hoito sekä fysioja lymfa terapeutit. laitteen olevan kivun hoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen paranemista. i Tuotetta myy Terveystekniikka. Tutkimukset osoitta vat mm. Olen kuitenkin jo 6 vuotta kärsinyt pahoista hermokivuista niska-hartiaseudulla. Mahtavaa että on tällainen lääkkeetön vaihtoehto kivunhoitoon!” A kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Laser antaa lisäenergiaa kudokselle, jolloin se tukee kudoksen vahvistumista ja uudistumista.” B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. Hankin B-Cure Lase rin, jonka avulla olen voinut jättää kipulääkkeet kokonaan pois. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. En voisi olla onnellisempi, että sain vaihtoehtoisen hoidon vahvan lääkityksen sijasta.” ” . Käyttäjät kiittävät Aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiinituotantoon lievittäen kipua. 030 635 8332 ja B-Cure Laser on se, joka todella rauhoittaa kipua ja pitää sen pois. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. En uskonut, että vuosia jatkunut kipu voisi loppua. • Jussi Murtomäki, Helsinki: ”Minulla on kaularangan kulumisen vuoksi asennettu implantti nikamien väliin. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Kotikäyttöön suunnitellut B-Curelaserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. RAIJA KALLIO Nivelrikko sormissa MAINOS MAINOS. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset kotitaloudet käyttävät B-Cure Laseria mitä moninaisimpiin vaivoi hin. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Hoitokerran hinta vain muutama sentti! Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lievitti nivelrikosta kärsivien sormien kipuja jo viikos sa. Ilman B-Cure Laseria olisin joutunut lopettamaan pelaamisen.” • Hannu Eloranta, Helsinki: ”Minua vaivasi pitkään ikävä tenniskyynärpää. Terapiaa suositellaan myös Suomen Käypä hoito -suosituksissa. Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. En tiedä miten selviäisin ilman!” • Kent Nordström, Loviisa: ”Olen nuoresta asti harrastanut tennistä. Onneksi löysin B-Cure Laserin, jonka avulla olen saanut kivun pois.” Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoi dolla. Nettisivuiltamme voit lukea käyttä jien omia kertomuksia sekä blogista ammattilaisten kokemuk sia. Muutama vuosi sitten alkoi käden ylös vieminen vaikeutumaan ja syöttäminen muuttui tuskalliseksi. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD)
Pääkirjoitus Reetta Ahola Naiseus, upea lahja! Kannen kuvassa: Henna Peltonen Kannen kuva: Vesa Nieminen K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 4-2024 ilmestyy ilmestyy toukokuun alussa. Onneksi nykyään jo uskallamme ainakin pikkuisen löysätä suorittamispalttoon nappeja. Seksuaalisuus on paitsi psyykkinen ja sosiaalinen, niin myös fyysinen asia. Näin kerää elämäänsä myönteisiä kokemuksia, joissa saa tuntea olonsa hyväksytyksi ja arvostetuksi omana itsenään. Toivottavasti meillä naisilla on kaukokatseisuutta ja viisautta hyväksyä ilolla ja kunnialla tämä suurenmoinen lahja eli naisena olemisen tehtävä ja toteuttaa sitä kaikilla elämän osa-alueilla. Kevätaurinko lämmittää kasvoja, lumikellot kukkivat ja pikkunokkoset odottavat poimijaa. Kun valo ja lämpö lisääntyvät, alamme huomata taas elämän ympärillämme ja avautua sille, havainnoida tarkemmin itseämme ja muita. 050-471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Mentaliteetissamme on, että olemme kovin omavoimaisia ja koitamme aina kantaa itse itsemme. Meidän naisten olisi hyvä opetella kehumaan itseämme niin ulkoisista, sisäisistä ja myös taloudellisista onnistumisista sekä iloita niistä. Naiseuden voisi kuvailla olevan juurevaa, hiljaista voimaa. Naisen ja miehen välinen jännite tuo elämään kutkuttavaa vipinää. Hyvä seksielämä kumpuaa hyvinvoivasta elimistöstä. Toisista huolehtiminen niin materiaalisin kuin henkisinkin eväin on luonteenomaista naisille. Askel tuntuu kevyeltä ja mieli virkeältä. Suomessa on edelleen vallalla suorittamisen ja pärjäämisen kulttuuri. Feminiinienergiaa on tärkeä nostaa, mutta on hyvä muistaa, että luonto on tarkoittanut feminiiniset ja maskuliiniset energiat tasapainoon, yhdenvertaisiksi kumppaneiksi, ei kilpailijoiksi. Sielumme silmin voimme katsella, kun nainen kulkee metsäpolkua pitkin, niin hänen hiljainen, hellä voimansa kulkee hänen perässään ja jättää valoansa iloksi ja toivoksi, innostukseksi ja kannustukseksi. 050-472 3112 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Seksi ei suinkaan ole aina keskiössä elämässä, jos on vaikkapa sairautta, surua tai työmäärä uuvuttaa. Tehtäisiinkö kevään kunniaksi jotain, mikä tuottaa oikein isosti iloa. Esimerkiksi iän tai sairauksien myötä ilmenevään seksuaalisen kyvyn heikkenemiseen voi kuitenkin vaikuttaa ja saada apua. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen.. Ajatus harhailee kotona odottavaan kumppaniin ja hänen silmiinsä, käsiinsä, selkänsä kaareen... Silloin voi kokea syvää, mieltä liikahduttavaa olemassaolon onnea, mikä motivoi luomaan myös onnea ympärilleen. Luontaisterveys 3 Tässä lehdessä tarkastelemme naisen terveyttä fyysisenä, psyykkisenä, sosiaalisena ja myös sielullisena kokonaisuutena. Rakastamiseen sisältyy aina enemmän nautintoa kuin rakastettuna olemiseen
56 Kun sairaanhoitaja Milla Revonkoski muuntautuu Kikaksi, hän haluaa tarjota energisen ja repseän shown. Naisen terveys 14 Hedelmällisyysja hormonivalmentaja Alessandra Sarelin korostaa, että hedelmällisyys alkaa aivoista. 80 Biohakkeri-tietokirjailija Olli Sovijärven mielestä melatoniinin mikroannostelu on vähintään yhtä tehokasta kuin isojen annosten ottaminen. 32 Seksologi Tarja Pölkki korostaa, että itsensä hyväksyminen muodostaa pohjan seksuaalisuudelle. 40 Iho reagoi, jos kehosta puuttuu tärkeitä aineita. Hän tunnistaa elämässään kaksi selkeää roolia: työminän ja kotiminän. 42 Oma ja henkilökunnan jatkuva kouluttautuminen on kauneushoitolayrittäjä Sanna-Mari Pentille sydämen asia ja laadun tae. Kikkailu tuo vastapainoa hoitotyölle. 28 Psykoterapeutti Kirsti Kuosmasen mukaan vaihdevuodet ovat naiselle paitsi usein hurjia, niin samalla nautinnollisia aikoja, eivät suinkaan kimppu oireita ja ongelmia. 28 76 80 50 12. 60 Joka tytöllä on Pyhä peura sydämellään, muistuttaa nukketaiteilija Tuija Leinosen tekemän haltijanuken nimi luontaishoitaja Birgit Nurmelan hoitohuoneen seinällä. Monipuolinen ravinto ja laadukkaat ravintolisät tukevat niin äidin kuin vauvan terveyttä. Henkinen hyvinvointi 72 Meditaatio-ohjaaja Sanni Nevalainen kannustaa, että rutiiniksi muodostuttuaan meditaatio lisää rauhaa, tasapainoa ja onnellisuutta. 26 Homeopatia ja positiiviset ajatukset auttoivat luonnollisessa synnytyksessä. 18 Äidin ravinnon laatu ja suoliston kunto heijastuvat sikiöön. Käden taidot 50 Taiteilijaryhmä 7sisaren kuvanveistäjänaiset tutustuivat toisiinsa 2000-luvun alussa Tilla Kekin kuvanveistokurssien myötä. Kipujen sijaan Jenni Väre tunsi ponnistusvaiheessa hyvän olon tunteita. 4 Luontaisterveys Sisältö 3/2024 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Julkisuus on Henna Peltoselle opettavainen elämänkoulu. Terapiat ja hoidot 12 Asiakkaidensa parantumiskokemukset vakuuttavat Eira Litmaselle, että hänen antamansa kvanttienergiahoito toimii niin kehon, mielen kuin sielunkin tasolla. Älä jää yksin unettomuuden kanssa, hän muistuttaa. 76 Univalmentaja Senni Niemisen mukaan unen puute aiheuttaa naisilla voimakkaampia oireita kuin miehillä. Hei kato mun aarteet, kehottaa Kekin betoniveistos
Luontaisterveys 5 Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on taas saatu kvinoakasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla vahvistettu uuden sukupolven aktiivinen B-kompleksi WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa.
Pohjimmiltani olen koti-ihminen, Henna Peltonen pohdiskelee. 6 Luontaisterveys. Herkkyyteni on lahja Henna Peltonen rakastaa artistin työtä, mutta pitää vapaa-aikaa keskeisenä voimavaranaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Petri Naukkarinen – Esiintyjän työ vaatii esillä oloa, mutta en tingi vapaa-ajastani
Luontaisterveys 7 ?
Energiahoidon jälkeen oloni parani välittömästi ja keikka saatiin hoidettua. Maailmassa on paljon hyviäkin asioita, jotka odottavat kertomistaan. Peltonen haluaisi kuulla enemmän hyvän mielen uutisia. Itse haluan keskittyä enemmän hyvään kuin pahaan. Sain ruokamyrkytyksen juuri ennen esiintymistä ja olin todella huonossa kunnossa. Rajat huonoille uutisille Peltonen kertoo lukeneensa vuosia sitten Laura Lynne Jacksonin kirjan Taivaanvalo, jossa kirjailija kertoo omasta energiaherkkyydestään. Viihdyn kotona villasukat jalassa neuloen, kutoen ja lukien, Peltonen sanoo. Otin yhteyttä Eiraan ja pyysin häneltä etähoidon. Kurssien myötä hänelle avautui syvemmin se, miten paljon voimme vaikuttaa hyvinvointiimme energeettisellä tasolla. Herkkyys on sekä siunaus että kirous. Toistaiseksi en ole tehnyt energiahoitajan työtä, mutta lapsille ja muille läheisilleni teen hoitoja säännöllisesti. Hän lukee laaja-alaisesti hyvinvointia käsittelevää kirjallisuutta ja myös opiskelee sitä monipuolisesti, esimerkiksi erilaisia luontaishoitoja.. 8 Luontaisterveys J ulkisuus on Henna Peltosen, 41, herkälle taiteilijasielulle opettavainen elämänkoulu. Vapaa-ajalla en käy bilettämässä ja vältän väkijoukkoja. – Kuuntelen aina sydäntäni ja teen asioita, joista saan iloa ja voimaa. Otan energiahoitoja myös itse. Koronaepidemian aikana lopetin uutisten säännöllisen seuraamisen. Hän tunnistaa elämässään kaksi selkeää roolia: työminän ja kotiminän. – Oman hyvinvoinnin vuoksi herkän ihmisen on tärkeä oppia laittamaan rajat sille, mitä ottaa vastaan. Nykyisin tiedetään jo enemmän energeettisestä todellisuudesta, ja se kiinnostaa tutkijoitakin. Peltosta harmittaa jatkuva pelon lietsominen yhteiskunnassamme. Energiamaailman avauduttua Peltonen on halunnut keskittyä voimaannuttaviin energioihin myös kotonaan. Välillä minun on vaikea luottaa ihmisiin, Peltonen myöntää. – Artistina teen juuri sitä työtä, jota haluankin. Hyvinvointi on hänelle kokonaisuus, johon kuuluvat terveellinen ravinto, liikunta, lepo yhtä hyvin kuin läheiset ihmiset, musiikki, avantouinti ja meditaatio. Peltosen energiahoitaja Eira Litmanen tekee sekä lähija etähoitoja sekä valmennuksia. Se on näkynyt pelkistämisen tarpeena. – Uskon siihen, että se, mitä ruokit, lisääntyy. Eräs mieleenpainuva kokemus tapahtui Moldovassa keikkamatkalla. Toistaiseksi hän ei ole pyynnöistä huolimatta halunnut osallistua esimerkiksi tosi-tv -ohjelmiin. Vuonna 2016 Peltonen kävi kaksi reikikurssia ja valmistui energiahoitajaksi. Olisi helpompaa olla vähemmän herkkä, mutta samalla jäisin jostain paitsi. Peltonen päätti avoimesti kertoa energialääketieteen asioista somessakin, ja samalla hän avasi omaa herkkyyttään. Käännän kanavaa, kun uutiset alkavat. En antaisi herkkyyttäni poiskaan, sillä koen sen enemmän lahjaksi, hän pohtii. Peltonen kertoo olleensa erityisherkkä lapsesta asti. – Tuohon aikaan energeettinen todellisuus oli vielä vieras asia ja aiheutti kummastusta. Ahdistun jatkuvista pelon uutisista. – Olen saanut Eiran kvanttienergiahoidoista paljon apua. – Positiivisiin uutisiin erikoistuneet TV-kanavat olisivat enemmän kuin tervetulleita. Omissa oloissa viihtyminen on usein osa erityisherkän elämäntapaa. Kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa Henna Peltosta. – Lukiessani kirjaa ymmärsin omaavani saman taipumuksen. – Olen ollut aiemmin spontaani heittäytyjä, mutta olen viime vuosina tullut varovaisemmaksi. Siten on tarpeen välttää ikäviä asioita, kuten esimerkiksi ahdistavia uutisia. Nautin keikkailusta, lavalla on ihana olla. – Olen aina aistinut muiden ihmisten energioita ja tunnetiloja. Jos jatkuvasti ruokkii itseään ikävillä uutisilla ja asioilla, se vaikuttaa konkreettisesti omaa olotilaa huonontavasti. Haluan kuitenkin tulla keikalta suoraan kotiin
Keskity siis hyvään. Aiempina vuosina elin kuntosalilla, mutta nykyisin ulkoliikunta vetää yhä enemmän puoleensa. – Koen voivani parhaiten, kun pidän huolta kaikista hyvinvoinnin osa-alueista. Enää hän ei kilpaile, mutta treenaa aktiivisesti. 8D-meditaatio toimii puhelinsovelluksen kautta kuulokkeilla. Proteiinin lähteinä ovat kana ja kala. Henna Peltonen haluaisi kuulla enemmän hyvän mielen uutisia. Kuulokkeiden avulla voi meditoida vaikkapa lentokentällä. Hyvinvoinnin tukijalat Säännöllinen liikunta kuuluu Peltosen arkeen. ,, Kuuntelen aina sydäntäni. ,,. On jo lähes mahdotonta hoitaa tavallisia asioita il– Sometaukojen aikana luen enemmän kirjoja, hoidan itseäni ja maalaan. Toki tavanomaiset kirjatkin ovat minulle tavattoman tärkeitä. – Keikkatyössä saatan syödä myös sellaista, josta ei tule hyvä olo. Tällä hetkellä hän neuloo pojalleen sormineulepeittoa. Niinpä olen selkeyttänyt kotimme sisustusta. Peltonen arvostaa suuresti käsitöitä. Rakastan boho-henkistä sisustusta, vanhaa puuta ja ylipäänsä luonnonmateriaaleja. Luontaisterveys 9 Kuka Henna Peltonen • 41-vuotias. • Harrastuksina urheilu, musiikki, lukeminen, maalaus, käsityöt. • Syntynyt Sastamalassa. Välillä tankkaan rautaa. Odotellessani lentoa laitan usein kuulokkeet korviini, meditoin tai kuuntelen äänikirjaa. Tykkään siitä, ettei tavara tuki kodin energioita. – Olen huolissani nykypäivän digikulttuurista, sillä se pakottaa ihmisen riippuvaiseksi älylaitteista. Vaikka hän on somevaikuttaja, hän pyrkii myös erottautumaan digimaailmasta säännöllisesti. Läsnäoloa kohden Pysähtyminen ja läsnäolo ovat tärkeitä arvoja Peltosen elämässä. Itse en ole totaalikieltäytyjä, ja joskus herkuttelen karkeilla. – Uskon siihen, että se, mitä ruokit, lisääntyy. Peltonen syö viisi ateriaa päivässä. Unetkin jäävät välillä vähiin. • Elämän motto: Se lisääntyy, mihin keskittyy. Juoksen mielelläni pururadalla ja teen porrastreenejä – samalla käyn metsässä, hän kertoo. – Tykkään myös sisustaa. Energia virtaa paremmin, kun tila hengittää. Mielestäni säännöllinen ruokarytmi ehkäisee myös mielitekoja. • Naimisissa, kaksi lasta. Keikalta päästyäni pyrin palauttamaan unija ruokarytmit normaaleiksi. • Asuu Tampereella. Meditaatiossa on hyödynnetty psykofyysistä hyvinvointia parantavia ääniaaltoja ja taajuuksia. • Esiintyvä artisti, tanssija, laulaja, DJ, malli, ryhmäliikuntaohjaaja. Harjoitan 8D-meditaatiota, ja huomaan heti, jos meditointiin tulee liian pitkä tauko, hän kertoo. Peltosen mielestä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on otettava huomioon myös henkinen puoli. – En voi sanoa muuttuneeni minimalistiksi, mutta huomaan, että tavarapaljous ahdistaa minua. Vuonna 2017 hän voitti bikini fitnessin EM-kultaa. Hänen herkkyytensä tulee esille myös silloin, jos syöty ruoka ei tue hyvinvointia. – Teen kuntosalitreeniä, lenkkeilen ja vedän ryhmäliikuntatunteja. – Lentokenttien energia kuormittaa minua. Pyrin saamaan ravintoaineet ruoasta, enkä käytä paljon ravintolisiä. Käytössäni ovat kuitenkin perusvitamiinit, kuten D-vitamiini ja monivitamiini. Punaista lihaa hän ei syö. Energiahoitojen lisäksi meditaatio on tärkeä voimavarani. – Nautin vihersmoothieita ja mehustan vihanneksia. Myös siivous ja lenkkeily sujuvat hyvin äänikirjan parissa. Ilmassa on paljon kiirettä, stressiä ja väsymystä
Hänen mielestään ulkonäön hoitaminen on parhaimmillaan terveyden hoitamista. – Arkena olen vähän laiska laittamaan hiuksia, mutta työn puitteissa se on välttämätöntä. Siksi kaikki historiallinen vetää puoleensa. Silloin luen enemmän kirjoja, hoidan itseäni ja maalaan. Sen puitteissa teemme Dj-keikkoja eri tapahtumiin. Mieluisimpia maalauksen aiheita ovat luontomaisemat. Albanin kanssa yli kymmenen vuotta. Tampereella Hoitohuone Ihana Energia tekee Peltoselle rentouttavia luontaishoitoja, kuten vyöhyketerapiaa sekä käsi– ja jalkahoitoja. 10 Luontaisterveys – Monesti koen syntyneeni väärälle aikakaudelle. 15-vuotiaana mallin työt aloittanut Peltonen kehitti myös Miss Elowena -kauneuskilpailun, jossa kunnioitettiin perinteisiä arvoja. Ikävä kyllä älylaitteet myös häiritsevät ihmisten välisiä yhteyksiä. Muu työaikani menee mallin töissä ja ryhmäliikuntaohjauksen parissa. Työ nigerialaissyntyisen artistin taustalaulajana on vienyt naista ympäri Eurooppaa, ja kevättalvella he olivat esiintymässä Kazakstanissa Keski-Aasiassa. Kesäisin Tampereeella asuva Peltonen toimii Lauri Viidan museossa oppaana. Museossa pääsen sukeltamaan menneeseen aikaan. LT Hennan Peltosen tavoittaa: Ig: hennapeltonen ,, Suomessa on ihania kotiseutumuseoita. Monesti koen syntyneeni väärälle aikakaudelle, ja siksi kaikki historiallinen vetää puoleensa. Peltosella on myös uudehko projekti kollegansa Sofia Filan kanssa. Esiintyvänä taiteilijana Peltonen pitää hyvää huolta ulkonäöstään. – Rakastan historiaa ja luontoa. Heillä on 11-vuotias poika, ja Hennalla on myös aikuinen tytär. – Neuloimme keskosille villasukkia, leivoimme pullapitkoja, jotka lahjoitimme vähävaraisille, kävimme ilahduttamassa sotaveteraaneja ja tutustuimme kiertueella kotimaan historiallisiin kohteisiin. Puhelimen näpräämiseen käytetty aika on pois läsnäolosta ja yhteisestä ajasta toisen ihmisen kanssa. – Museo-oppaan työ on ihanaa vastapainoa keikkailulle. Maalauksiini tallentuu usein vanhoja latoja, aittoja tai rakennuksia suomalaisessa kesämaisemassa. Kilpailu on nyt tauolla, toivottavasti löydän taas aikaa sen järjestämiseen. – Ruokavalio, liikunta ja lepo vaikuttavat olennaisesti ulkoiseen olemukseen. Peltonen on esiintynyt ysäritähti Dr. Henna Peltonen on naimisissa laulaja Tauski Peltosen kanssa. – Lanseerasimme hiljattain oman Hyvän mielen ysäri-Dj Shown. Pitkät, paksut hiukset vaativat hoitoa ja laittoa myös kampaajalla. Lyhyet hiukset olisivat huomattavasti helpommat, mutta toistaiseksi olen halunnut pitää hiukseni pitkinä. man erilaisia appeja ja sovelluksia. Suomessa on myös ihania kotiseutumuseoita. Peltonen harrastaa öljyvärimaalausta, ja hän toivoo saavansa tulevaisuudessa enemmän aikaa tähän läsnäoloa vahvistavaan harrastukseen. Tampereen Pispalassa sijaitseva museo on Lauri Viidan lapsuuden koti. Matkoillanikin saatan pysäyttää auton ja fiilistellä jonkun vanhan rakennuksen äärellä. Peltonen pitää välillä viikon sometauon. – Vanhat rakennukset herättävät kaipuuta johonkin toiseen aikakauteen. Valtaosa omasta kotikosmetiikastani on luonnonkosmetiikkaa. – Taukojen aikana huomaan, että läsnäolo lisääntyy. Käyn säännöllisesti ihonhoidossa Tampereen Kauneusateljéssa ja Hoitola Onnettaressa Järvenpäässä. ,,
MYÖS KESKITTYMISEN JA MUISTIN TUEKSI KSM66-ashwagandha tukee tutkitusti kognitiivista toimintaa, jota on mm. tiedon käsittely, muistaminen, oppiminen, ongelmanratkaisu ja keskittyminen. Olo on muutenkin kevyempi. HARMONIA KSM66:N LÖYDÄT NÄISTÄ KAUPOISTA SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA: EMOTIONAALISEEN TASAPAINOON JA PAREMPIIN YÖUNIIN ”Huomaan, että stressi on lieventynyt ja nukahtaminen helpottunut. Luontaisterveys 11 HARMONIA KSM66 ASHWAGANDHA AUTTAA STRESSIIN 25 tutkimusta todistavat, että KSM66ashwagandha parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Harmonia KSM66 auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia väsymyksen ja keskittymisen menetyksen tapahtuessa. Harmonia KSM66 auttaa myös rentoutumaan, nukahtamaan ja ylläpitämään tunne-elämän vakautta. En kimpaannu enää niin helposti, eivätkä päiväni kulje vuoristorataa ylivireyden ja loputtoman väsymyksen välillä.” – Eveliina, Hämeenlinna TESTIVOITTAJA MYÖS RUOTSISSA!
12 Luontaisterveys Asiakkaidensa parantumiskokemukset vakuuttavat Eira Litmaselle, että hänen antamansa kvanttienergiahoito toimii niin kehon, mielen kuin sielunkin tasolla. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Bisher Sawan Elämänhalu ja ilo tulivat takaisin
Kyseinen nainen päätti kokeilla kvanttihoitoa. – Kertahoidollakin saa tuloksia, mutta 3-5 kerran sarjahoito on tehokkain, toteaa Eira. Ennen hoitoa hän selvittää mahdolliset hoidon esteet. – Korostin hänelle, että en pysty lupaamaan parantumista, mutta jo ensimmäisen, tunnin kestävän kvanttihoidon jälkeen hän laittoi muutaman päivän sisällä viestiä, että hän oli huomannut sekä fyysisessä että psyykkisessä voinnissaan selkeää parantumista. Tunnin hoito maksaa sadan euron luokkaa. Sielunkin laastaria Yksi Eiran naisasiakas kävi läpi voimakasta muutosprosessia, joka heikensi hänen fyysistä ja henkistä hyvinvointiaan. Kvanttihoidon jälkeen hän lähettää asiakkaalleen ääniviestin, jossa hän kertoo, millaista informaatiota ja mahdollisia viestejä hän sai tekemästään hoidosta. Esimerkiksi reikistä pidin kovastikin, mutta kvanttihoidossa koin olevan sellaista uuden ajan puhdasta energiaa, jonka tiesin olevan etsimäni työkalu, joka on helposti ja tuloksekkaasti yhdistettävissä valmennukseeni ja joka toimii myös itsenäisenä hoitona. – Hoidon jälkeen suosittelen juomaan reilusti vettä, jotta keho puhdistuu solutasolla asti. LT Eira Litmasen tavoitat: diamondcoaching.fi Eira Litmanen määrittelee kvanttihoidon olevan energiaa ja informaatiota.. – Tuossa tilassa voidaan vaikuttaa asioihin, jotka voivat näkyä fyysisinä ja henkisinä oireina. Myös fyysisiä tuntemuksia voi hoidon aikana tulla, vaikkapa kihelmöintiä jossain kohtaa kehoa tai kuuma-kylmä -tuntemuksia. Hän hoitaa kvanttihoidolla lemmikkieläimiäkin. Uniongelmista hän oli kärsinyt pitkään, työpäivät hän sinnitteli aivosumussa. – Hänellä oli voimakas uupumustausta. Eira kertoo, että hoidon aikana saavutetaan korkeamman, puhtaasti värähtelevän energian 0-tila. – Kvanttihoito perustuu kvanttifysiikkaan ja värähtelytaajuuden kohottamiseen, mikä aktivoi kehon omia luontaisia paranemismekanismeja ja kehon kykyä parantaa itse itsensä. Hänellä oli rytmihäiriöitä, hermoston toiminta oli monin tavoin sekaisin. – Lukuisat asiakkaideni parantumiskokemukset vakuuttavat minulle, että kvanttihoito toimii niin fyysisesti, psyykkisesti kuin myös emotionaalisesti. Julkisesta terveydenhoidosta hän ei ollut saanut apua, Eira taustoittaa. Erityisesti se auttaa väsymykseen, tuo virtaa energiavajeeseen, helpottaa palautumista ja rentouttaa, kirkastaa minäkuvaa sekä parantaa sisäisen lapsen haavoja ja tuo toivoa ahdistuneeseen mieleen, ylipäänsä lievittää stressin moninaisia oireita. Moni on saanut apua myös fyysisiin oireisiin, jopa flunssaan helpotusta, sanoo Eira. Voi nousta tunteita pintaan, itkua ja naurua. Lähihoidot hän toteuttaa hoitotilassaan Helsingin Vuosaaressa. Hoidon jälkeen voi olla vähän pökkyräinen olo. Niissä ihminen on matalan energian tiloissa, sanoo Eira. Hän tekee kvanttihoitoa sekä lähiettä etähoitona, myös ryhmäetähoitona. Asiakas voi tuntea kvanttihoidon vaikutuksia hoidon aikana tai muutaman päivän sisällä hoidosta. Hän oli väsynyt ja voimaton sekä apaattinen ja aloitekyvytön. Hän oli kaivannut lisää työkaluja ratkaisukeskeisen Diamond Coaching -valmennuksensa oheen asiakkaidensa auttamiseksi. Luontaisterveys 13 E ira, haluan kiittää sinua, minulla on hoidon jälkeen näinkin lyhyen ajan sisällä muuttunut olo energisemmäksi ja uudenlaiseksi, Eira Litmanen iloitsee kvanttihoidosta saamastaan palautteesta ja kertoo, että saa runsaasti samankaltaisia palautteita. Kvanttihoito auttaa palauttamaan kehon ja mielen luonnolliseen, harmoniseen tilaansa, hän kuvailee. Heti ensimmäisen hoidon jälkeen hän rentoutui niin, että kertoi nukkuneensa 7-9 tuntia yhteen putkeen, Eira kertoo. – Yleensä moni tuntee erilaisia tuntemuksia jo hoidon aikana. Myös hoitoa tehdessään hän voi asiakkaan niin halutessa kertoa, millaista informaatiota hänessä nousee kvanttienergian vaikutuksesta asiakkaaseensa. Ilokseni kyseisen asiakkaani terveydentila on kohentunut huikeasti, ja myös hänen kiintymyssuhdemallinsa ovat muuttuneet rakentavimmiksi. – Olin kyllä aikaisemmin vakuuttanut itselleni, että minusta ei tule energiahoitajaa! Kvanttihoidon energia oli niin vahvaa, tehokasta ja vaikuttavaa, että Eira pyörsi oitis ”ikinän takaa” siihen tutustuessaan. Tätä haluan tehdä, Eira innostui heti kvanttihoidosta tutustuessaan siihen kolmisen vuotta sitten. Toimiva lisä työhön Mun juttu. Kvanttihoito sopii Eiran mielestä kaikille, myös lapsille. Tämä osoittaa, että keho alkaa työstää asioita. – Edellä mainitun palautteen antaja oli kärsinyt pitkään monenlaisista terveysongelmista. Oman roolinsa Eira kuvaa hoidossa olevan ikään kuin muuntajan korkeavärähteisen, näkymättömän kvanttienergian ja hoidettavan asiakkaansa välissä. – Olin kokeillut monia energiahoitomuotoja. Eira kertoo, että nimi Diamond Coaching tulee siitä, että sisäisen muutostyön seurauksena ihmisen on mahdollista säteillä kirkasta energiaa kuin timantti. Hän määrittelee kvanttihoidon olevan energiaa ja informaatiota. Kvanttihoitovaihtoehtoja Eiralla on usean pituisia ja hintaisia. Jatkoimme hoitoja. Päihtyneille Eira ei koskaan tee hoitoa
Monelle lääkäritkään eivät ole antaneet toivoa raskaudesta. 40-44-vuotiaiden raskauksista kuitenkin noin 40 prosenttia päätyy keskenmenoon. Sarelin kertoo, että yhdyntöjen tulisi tapahtua 5-1 päivää ennen ovulaatiota. Raskaaksi tuleminen on mahdollista ovulaation aikaan. Itse olen toiveikas 40-vuotiaan raskauden suhteen, mikäli hän on sitoutunut prosessiin, Sarelin toteaa. Hedelmällisyysja hormonivalmentaja Alessandra Sarelin korostaa, että hedelmällisyys alkaa aivoista. – Raskaaksi voi tulla nelikymppisenäkin Nainen voi omilla valinnoillaan vaikuttaa lisääntymisterveyteen. – Valmennukseeni kuuluu kuuluu kymmenen etätapaamista sekä kirjallista materiaalia, reseptejä, harjoituksia ja meditaatiota.. Teksti: Merja Kiviluoma Haastateltavan kuvat: Kristiina Välimäki Hedelmällisyysvalmennuksessa Alessandra Sarelin käyttää Kela Smithin kehittämää Hormone Puzzle -ohjelmaa. Hän on ehkä kokeillut hedelmällisyyshoitoja tai hänellä on ongelmia ovulaation kanssa. Senkin jälkeen, vielä 40 ikävuoden tienoilla, on mahdollista tulla raskaaksi. Hedelmällisyysja hormonivalmentaja Alessandra Sarelin saa usein hedelmällisyysvalmennukseen 40 ikävuoden tienoilla olevan naisen, joka haluaisi vielä lapsen. – Usein nainen voi olla jo melko epätoivoisessa tilanteessa. 14 Luontaisterveys S ynnyttäjien keski-ikä on Suomessa yli 31 vuotta
Huomioon otetaan kemikaalikuorman vähentäminen sekä keho-mieli -yhteys. Progesteronin eli keltarauhashormonin rooli on äärimmäisen tärkeä, sillä hormoni valmistaa naisen elimistön raskautta varten ovulaation jälkeen. – Annan asiakkailleni harjoituksia autonomisen hermoston rauhoittamiseen. Terve mies on sen sijaan hedelmällinen joka päivä. – Progesteronin laatuun ja tasoon vaikuttaa muun muassa ravitsemus. Tällaiset asiat voidaan kuitenkin unohtaa, sillä suurin osa keskenmenoista johtuu kromosomimuutoksista. – Ovulaatiovaiheessa nainen voi tulla raskaaksi, mutta nelikymppiselle riskinä on keskenmeno. Ovulaatio ei ole itsestäänselvyys, joten on tarpeen selvittää, tapahtuuko sitä. Tässäkin stressi on häiritsevä tekijä. Naisen hormonitoiminta on monimutkaisempi kuin miehen, mutta myös miehen terveys vaikuttaa raskaaksi tulemiseen. Munasolun ja siittiösolujen laatua pyritään kasvattamaan. Olet optimoinut mahdollisuutesi, toteaa Sarelin. Tapahtuuko ovulaatio. Hormonin määrä kuitenkin laskee iän myötä, mikä edelleen altistaa keskenmenolle. – Hapetusstressi vaikuttaa solujen mitokondrioihin ja sitä kautta hedelmällisyyteen ja munasolun laatuun. Autonomista hermostoa, hyvää unta ja stressistä palautumista tuetaan. Progesteroni paksuntaa kohdun seinämää, jolloin hedelmöittynyt munasolu voi kiinnittyä siihen. Hapetusstressi hankaloittaa On myös lukuisia muita asioita, jotka voivat välillisesti vaikuttaa hedelmällisyyteen. – Nainen on hedelmällinen vain muutaman päivän kuukautiskierron aikana. Aikaikkuna raskautumiseen on melko pieni. Alessandra Sarelin suosittelee raskaaksi haluaville naisille syklisyyttä kunnioittavaa elämäntapaa. Progesteronin määrän pitää olla riittävän korkea raskautta varten, joten keltarauhasen tulee toimia. Kun ovulaation aika on saatu kartoitettua, ollaan jo pitkällä. Merkityksellisin asia on ovulaatio. Progesteroni myös ehkäisee kohdun lihasten supistelun, jotta munasolu ei irtoa. Ovulaatio tarkoittaa munasolun irtoamista munasarjasta munarakkulan puhjetessa. Kyseessä on kokonaisvaltainen prosessi. Moni odottaa positiivista ovulaatiotestiä, mutta silloin saattaa olla jo liian myöhäistä. – Ovulaatio voi jäädä tapahtumatta, vaikka naisella näyttäisi olevan säännöllinen kuukautiskierto. Harjoitusten kautta autonominen hermosto voidaan saada lepotilaan eli palautumisen tilaan riittävän usein. Tämän liman määrä laskee ikääntymisen myötä. Luontaisterveys 15 . Sarelin korostaa, että hedelmällisyys alkaa aivoista. Kohdunkaulan erittämä lima erittyy ennen ovulaatiota, jos naisella on riittävästi estrogeeniä. Sarelinin mukaan myös epäedulliset mikrobit lisäävät tavanomaista valkovuotoa, jolloin hedelmäinen lima on vaikeampi tunnistaa. Eräs perusedellytys raskaaksi tulemiselle on se, että kohdunkaula erittää tietynlaista limaa. Kehon ja mielen prosessi Sarelinin hedelmällisyysvalmennuksessa otetaan huomioon monia tekijöitä, kuten hedelmällisten päivien tunnistaminen ja ravitsemus. – Keltarauhanen erittää progesteronia kuukaudessa kahden viikon ajan. – Moni nainen pohtii, mitä hän on tehnyt väärin, onko hän juonut liikaa kahvia tai käyttänyt vääriä ravintolisiä. Hypotalamus muodostaa aivolisäkkeen kanssa hormonaalisen säätelyjärjestelmän, jossa hypotalamus säätelee aivolisäkkeen toimintaa. – Kyse ei ole tavanomaisesta valkovuodosta. Kilpirauhasen hormonitasotkin tulisivat olla optimaalisilla tasoilla, Sarelin sanoo. Jotkut lääkkeetkin vaikuttavat määrän vähentymiseen, muun muassa antihistamiini. Sarelin kyseleekin naisasiakkailtaan, huomaavatko he eritystä. Ajatukset ja mieli ovat avainasioita stressin säätelyssä. Myös korkea stressihormonin eli kortisolin taso alentaa progesteronin määrää. Hedelmällisyysvalmentajakaan ei voi taata asiakkaalleen raskautta. – Siittiösoluilla kestää jonkin aikaa uida munajohtimiin. – Emättimen lima auttaa siittiöitä uimaan eteenpäin, jolloin munasolun ja siittiösolun kohtaaminen on mahdollista. Jotta raskautuminen olisi mahdollista, perusasiat tulee olla kunnossa. Tällä hän tarkoittaa tietoisuutta kuukautiskierron vaiheista, sillä kierron aikana tapahtuu paljon fysiologisia ja psykologisia muutoksia.. Asiakastyössään Sarelin tarkastelee asiakkaansa autonomisen hermoston tilaa, sillä se säätelee sukupuolirauhasten toimintaa. – Hypotalamus ohjaa muun muassa ovulaatiota ja munasarjojen hormonitoimintaa. Ravintoainepuutoksilla on merkitystä, esimerkiksi matala rautataso tulisi saada nostettua. Usein naiset syyttävät keskenmenosta itseään. Suurin osa alkuraskauden keskenmenoista johtuu kromosomien poikkeavaisuuksista. Hermostolla on osansa myös raskaana olevan terveyden kannalta. – Valmennuksen avulla kuitenkin tiedät, että olet tehnyt kaikkesi hedelmällisyytesi kasvattamiseksi
Kuitenkaan esimerkiksi FSH-arvoa ei tutkittu. Kyseinen nainen tuli 12 viikon valmennukseen, jossa panostettiin ravitsemukseen, tuettiin suolistoa, käytettiin yrttejä, hoidettiin suolistoa ja emotionaalista stressiä. Valmennuksen aikana naisen kuukautiskierto normalisoitui. Valinta riippuu esimerkiksi estrogeenin tasosta ja sen aineenvaihdunnasta. Pian nainen tuli raskaaksi, Sarelin kertoo. Muut luonnon aineet ja ravintolisät kannattaa Sarelinin mukaan valita yksilöllisesti. – Valmennuksessa lähdetään liikkeelle kierron kartoittamisesta. Esimerkiksi kuukautisten aikana kannattaa ottaa rauhallisemmin. – Kyseisistä yrteistä valmistettua teetä kannattaa juoda follikkelivaiheessa, ennen ovulaatiota. Alessandra Sarelin sanoo kaikille 40-vuotiaille naisille sopivan Q10:n, gelee royalen sekä sinkin, jodin ja B-vitamiinit. Tarkastelussa ovat muun muassa follikkeli– ja luteaalivaiheiden pituus, PMS-oireet, mahdolliset kuukautiskivut, kuukautisten pituus ja runsaus sekä rintojen arkuus. Kuukautiskierto on viisas sisäinen opettaja, joka parhaimmillaan voi opettaa meitä kunnioittamaan ja huomioimaan omia tarpeitamme ja kehoamme. – Ensimmäinen lääkäri ei antanut mitään toivoa raskaaksi tulemisesta ja sanoi vaihdevuosien olevan ovella. Kunnioita syklisyyttäsi Alessandra Sarelin suosittelee raskaaksi haluaville naisille ennen kaikkea syklisyyttä kunnioittavaa elämäntapaa. 16 Luontaisterveys Dutch-hormonitesti on funktionaalisen lääketieteen parissa käytetty hormonitesti, joka kertoo paljon naisen hormonaalisesta tilasta. LT Tutustu lisää: kukoistavakuukautiskierto.fi Äidiksi tuleminen innosti Alessandra Sarelin vaihtamaan yliopistotutkijanuran hedelmällisyysja hormonivalmentajaksi sekä fytoterapeutiksi.. Yrtit ovat mietoja, turvallisia, ravinteikkaita ja kohtua tukevia. Kahden vuoden yrittämisen jälkeen hän oli kuitenkin hakeutunut tutkimuksiin, koska lasta ei kuulunut. Moni nainen on lisännyt valmennuksen myötä hedelmällisyyttään. – Valmennuksen jälkeen nainen hakeutui toiselle lääkärille, joka oli hyvinkin toiveikas raskaaksi tulemisesta. Testi sopii otettavaksi valmennuksen alkuun haastattelun ja esitietolomakkeen tueksi. Kierto vaikuttaa mieleemme, energiatasoomme ja ruokahaluumme. – Monet naiset puskevat liikaa ottamatta huomioon sitä, mikä kierron vaihe on menossa. Yrteistä hedelmällisyyttä voivat tukea puna-apila, vadelmanlehti ja nokkonen. Tämä tarkoittaa tietoisuutta oman kierron vaiheista, sillä kierron aikana tapahtuu paljon fysiologisia ja psykologisia muutoksia. On olemassa muutamia luontaistuotteita, jotka saattavat edistää hedelmällisyyttä. Osa työtäni onkin auttaa naisia ymmärtämään syklisyyttä, selvittää Sarelin. Sarelin muistelee erästä nelikymppistä asiakastaan, joka ei ollut koskaan epäillyt mahdollisuuttaan tulla raskaaksi
Hän on myös resonanssihoitaja. Äitiys toimi sysäyksenä urasuunnan vaihdokselle. Koen, että kuntosaliharjoittelu vaikuttaa positiivisesti myös sokeriaineenvaihduntaan, hän toteaa. – Pidän kiertopäiväkirjaa, johon kirjoitan fiiliksistäni kunakin päivänä. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 72 3 Lue uutisia terveydestä ja ravintolisistä tieteeseen perustuen. Suolistoaan hän hoitaa muun muassa gluteenittomuuden kautta. Kuntosaliharjoittelun aloitin pari vuotta sitten. Työtään hedelmällisyys– ja hormonivalmentajana hän tekee etänä sekä vastaanotollaan Paraisilla. Fytoterapeutiksi hän valmistui vuonna 2010 ja hedelmällisyysvalmentajaksi vuonna 2022. Tämä on eräänlainen mindfulness-harjoitukseni, jossa keskityn kiertoni ja syklisyyteni äärelle. Hän väitteli valtiotieteiden tohtoriksi vuonna 2012. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Harrastan Ruotsista peräisin olevaa sensing-joogaa, joka vaikuttaa rauhoittavasti autonomiseen hermostoon. Etänä hän tarjoaa hedelmällisyysvalmennusta, premenopaussivalmennusta, webinaareja ja ryhmävalmennuksia. – Autonomista hermostoani hoidan luonnossa, erityisesti metsässä. Hän pyrkii kunnioittamaan kuukautiskiertonsa vaiheita ja sen sisällä tapahtuvia muutoksia. Sarelinilla on puoliso ja 15-vuotias tytär. Luontaisterveys 17 Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Sarelin on itse vaihdevuosien kynnyksellä. – Luontaishoidot ja yrtit ovat olleet osa perheeni elämää jo lapsuudessani, joten pohjaa alalle oli olemassa. Sarelin kokee tärkeäksi kiinnittää huomiota myös sokeriaineenvaihduntaan. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Koira tuo iloa perheen elämään.. Tilaa tästä www.pharmanord.fi Hedelmällisyysvalmentaja vaihdevuosien kynnyksellä Ennen uranmuutostaan hedelmällisyysja hormonivalmentajaksi Paraisilla asuva, 47-vuotias Alessandra Sarelin toimi yliopistotutkijana. Hän on huomannut, että hänen hiilihydraattitoleranssinsa on iän myötä laskenut. Synnytettyäni ensimmäisen lapseni 31-vuotiaana minua alkoi kiinnostaa naisen kehon toiminta, Sarelin kertoo. Hän on huomannut hormonitoimintansa muuttuvan, vaikka säännöllinen kuukautiskierto vielä toimiikin. Vastaanotollaan hän antaa erilaisia luontaishoitoja, kuten bioresonanssihoitoja. Ryhmävalmennukset voivat liittyä kuukautiskierron eri vaiheisiin. Kirjaan ylös, mitä minulle henkisesti ja fyysisesti kuuluu. Kymmenisen vuotta sitten hän kouluttautui doulaksi. Lihaksia on hyvä vahvistaa ennen vaihdevuosia
Teksti: Terhi Niinimäki Ä idin suoliston hyvinvointi on raskauden aikana tärkeää. Näin saa hyviä kuituja ja suojaravintoaineita. 18 Luontaisterveys Äidin hyvinvoiva suolisto tukee vauvan terveyttä Äidin ravinnon laatu ja suoliston kunto heijastuvat sikiöön. Kuivatut luumut ja aprikoosit ovat hyviä ja toimivat myös hätätapauksessa, jos kärsii ummetuksesta. Kannattaa suosia marjoja, hedelmiä, kasviksia sekä täysjyväviljoja, jos niitä pystyy käyttämään. Monipuolinen ravinto ja laadukkaat ravintolisät tukevat niin äidin kuin vauvan terveyttä. Kuitulisäksi Hoffrén suosittelee psylliumia. Hoffrén kannustaa tekemään ruoan itse tuoreista aineksista. Sillä on vaikutusta vauvan normaaliin kehitykseen sekä immuunipuolustukseen. – Pellavansiemenrouhetta en suosittelisi raskausaikana, sillä siinä voi olla jäämiä epäpuhtauksista. – Ruokavalion lisäksi haluan puhua ravinnosta eli siitä, saako syömästään ravinnosta riittävästi ravintoaineita. Ylimääräistä toksisuuskuormaa ja hapetusstressiä saa pois muun muassa hyvällä ravinnolla sekä lisäaineiden, makeutusaineiden ja energiajuomien välttämisellä. – Erityisesti, kun synnytysikä nousee, on tärkeää huomioida, että keho ja solut voivat hyvin. Diplomiravintoterapeutti, vauvahieroja, vyöhyketerapeutti Virpi Hoffrén kannustaa panostamaan siihen, jotta ravintoaineetkin imeytyvät paremmin. – Ravinnon laatu on ensiarvoisen tärkeää. – Pohdimme, miten terveyttä voi edistää ennen raskautta. Hoffrén työskentelee nykyisin vastaanotollaan paljon myös raskautta suunnittelevien kanssa. Jotta vatsa toimisi hyvin raskausaikana, on riittävä nesteytys tärkeää. Ravinnolla ja vyöhyketerapialla on saatu tuloksia raskauden edistämisessä. Hoffrén kannustaa aloittamaan hormonitoiminnan ja kehon tasapainottamisen ja puhdistamisen jo raskautta suunnitellessa. Raskausaikana on hyvä suosia marjoja, hedelmiä, kasviksia ja täysjyväviljoja, jotta saa riittävästi hyviä kuituja ja suojaravintoaineita.
– Äidin hyvä suoliston kunto ennaltaehkäisee esimerkiksi vauvan allergioita ja atooppista ihottumaa.. Luontaisterveys 19 . Diplomiravintoterapeutti Virpi Hoffrén kannustaa puhdistamaan kehoa jo raskautta suunnitellessa
Paljon käytetään synteettisiä ravintolisiä, mutta paljonko keho sitten lopulta pystyy niistä hyödyntämään. Maitotuotteista parhaita ovat hapanmaitotuotteet, jos ne vain sopivat omalle keholle. Erityisesti, jos on useita raskauksia, tätä on tarkkailtava. Herkutteluun Hoffrén valitsisi tumman suklaan ja jättäisi karkit ja verenpainetta nostavat salmiakin ja lakritsin ostamatta. Ne tukevat suoliston hyvinvointia ja tutkimusten mukaan ennaltaehkäisevät vauvan allergioita ja atooppista ihottumaa. Ruoan solut sen sijaan tunnistavat. Esimerkiksi Neolifen tuotteet ovat kaikille turvallinen vaihtoehto. – Raskausajan diabetesta pystyy varsin pitkälle hoitamaan ruokavalion keinoin. – Tuorejuustot, raaka kala ja liha kuuluvat myös välteltäviin. Ravintolisistä Hoffrén suosittelee ruokapohjaisia. – Myös omega-3-lisä on ehdoton raskaana oleville. B-vitamiineista voi saada apua raskauspahoinvointiin. – A-vitamiinin liikasaannin takia säännöllistä maksan syöntiä kannattaa välttää, mutta yksittäisistä kerroista ei ole juuri haittaa. Kalsiumlisä on imettäessä ihan paikallaan. – Valmislasagnen jättäisin kauppaan. Ruokapohjainen monivitamiinilisä on Hoffrénin mielestä hyvä valinta raskausaikana, jotta varmasti saa kaikki sekä äidin että sikiön terveydelle tärkeät ravintoaineet. – Se täyttyy esimerkiksi yhdestä välipala-annoksesta, jossa on puoli desiä mysliä, desi marjoja ja vähän maustamatonta jogurttia tai viiliä ja lisäksi vähän pähkinöitä. – Kalsiumin tarve on suuri erityisesti imettäessä. Hoffrén kannustaa äitejä panostamaan ravintoonsa myös siksi, että erityisesti raskausaikana sikiö ottaa tarvitsemansa, mutta ravintoaineita tulisi jäädä myös äidin kehon käyttöön. Sen sijaan pinaattikeitto on ihan ok, jos ei ehdi tai jaksa laittaa ruokaa. – Riittävä nesteytys on myös tärkeää. Välttelisin raskausaikana dioksiineja ja PCB:tä kerääviä Itämeren kaloja, kuten silakkaa, lohta ja taimenta. Kalan omega-3 on tärkeää sikiön näön, aivojen ja kognitiivisen toiminnan kehitykselle. Jos vauva on herkkävatsainen, kannattaa suosia FODMAP-tyyppistä ruokavaliota eli karsia pois esimerkiksi sipuli, kaali, pavut, sitrukset, omena, suklaa ja kahvi. Imetyksen aikana on niin ikään tärkeää huolehtia terveellisestä ravinnosta. Lisätietoja löydät osoitteesta: www.tahtiterveys.fi. Ne ovat puhtaimmat. Hyvä ohjenuora on lasillinen vettä per imetyskerta. Raskauden ajaksi Hoffrén kannustaa karsimaan ruokavaliosta pois soijatuotteet ja maissin niiden heikon laadun vuoksi. LT Virpi Hoffrénin ravintoterapiavastaanotot toimivat Kokkolassa, Seinäjoella ja Tampereella. Sitä olisi hyvä saada ruokalusikallinen joka aterialla. Kofeiinin saanti kannattaa rajoittaa yhteen kahvikupilliseen päivässä. – Ne ovat ruokaa tiivistetyssä muodossa eli ne ovat ravintoainetiheitä ja turvallisia. Diplomiravintoterapeutti Virpi Hoffrén suosittelee raskaana oleville oliiviöljyä ruokalusikallisen joka aterialla. Samoin siementen ja pähkinöiden kanssa hän suosittelee olemaan varovainen, sillä ne voivat sisältää epäpuhtauksia. 20 Luontaisterveys Proteiininlähteiksi Hoffrén valitsisi kalaa, kananmunia, kanaa, kalkkunaa, kasviproteiinilähteitä ja vähärasvaista nautaa. Laadukkaat ravintolisät Kaikille raskaana oleville Hoffrén suosittelee maitohappobakteereita. – Tuoreet vihannekset ja hedelmät kannattaa pestä hyvin ja ulkomaiset marjat pitää ehdottomasti kypsentää. Jos raskauden aikana on kertynyt varastorasvaa, ei imetyksen aikainen energiantarve juuri kasva. – Varastorautaa kannattaa seurata, sillä se on tärkeässä roolissa. Oliiviöljyä voi laittaa ruoan päälle, salaatteihin ja marjasmoothieihin. Raskausaikana energiansaannin tarve on WHO:n suosituksen mukaan 285 kcal suurempi kuin normaalisti. Raskauden aikana erityisen tärkeiksi ravintoaineiksi Hoffrén nostaa myös D-vitamiinin, folaatin, raudan, B-vitamiinit sekä kalsiumin ja magnesiumin. – Turhat sokerit ja piilosokerit laittaisin minimiin. Raudanpuute voi aiheuttaa vauvalla koliikkia, levottomuutta ja uniongelmia. Hoffrén harmittelee, että raskausajan diabetes on yleistynyt. – Rasvan laatu ja koostumus heijastuu parissa tunnissa rintamaitoon. – Kala on tärkeää, mutta niin on tärkeää sekin, millaista kalaa valitsee. Minimoisin E-koodit ja lisäaineet. Sen syntyyn vaikuttaa osaltaan geneettinen perimä, mutta tärkeässä osassa ovat äidin hyvinvointi, paino ja ruokavalio. Se vaikuttaa luuston ja hampaiden terveyteen sekä entsyymien toimintaan. Jos varastorasvaa ei ole, on lisäenergian tarve keskimäärin 500 kcal normaalia suurempi. – Rasvoista parhaita ovat kylmäpuristettu luomuneitsytoliiviöljy ja voi. Jos äiti haluaa herkutella ja helliä itseään, banaani ja taateli sopivat makeutukseen. Maitotuotteiden kanssa Hoffrén kannustaa kohtuullisuuteen. Sokerit ja kofeiini minimiin Jos väsymys painaa, eikä ruokaa jaksa aina itse laittaa, voi eineksistä pyrkiä valitsemaan vähiten lisäaineita sisältävät. Kuhat ja siiat sen sijaan ovat hyviä. Kalsium ja magnesium puolestaan ennaltaehkäisevät raskaudenaikaisia suonenvetoja ja kramppeja sekä edistävät suoliston hyvinvointia. – Lähtökohtaisesti niitä ei tarvitse vältellä, mutta on hyvä tarkkailla niiden vaikutusta. Kannattaa hakea sen suunnitteluun apua ammattilaiselta
KAUPAN PÄÄLLE! 32,90 € (39,90 €) Balanssi maitohappobakteeri + B6 & Biotiini 100 kaps. KAUPAN PÄÄLLE! Hehku Biotiini 10 000 µg 120 kaps. tai 100 µg 150 kaps. 12,90 € (16,90 €) NivelTeho 120 + 60 kaps. Nivelten terveydelle! Vastustuskyvylle ja luustolle! Iholle, hiuksille ja kynsille! Vatsan hyvinvoinnille!. 16,90 € (21,90 €) OSTA 2 kpl SAAT Sinkki + kupari 120 tabl. 19,90 € (24,90 €) BioPro Tampere Koivistonkylä BioPro Tampere Koskikeskus BioPro Tampere Lielahti BioPro Valkeakoski BioPro Vitaminna Kajaani Tarjoukset voimassa BioPro -myymälöissä 1.-30.4.2024. Luontaisterveys 21 -myymälät: BioPro Espoo Lippulaiva BioPro Hyvinkää Willa BioPro Kangasala BioPro Lempäälä Ideapark BioPro Rauma BioPro Tampere Kaleva Tarkemmat myymälöiden tiedot: www.biopro.fi Huhtikuun tarjoukset! Aurinko D -vitamiini Extra virgin oliiviöljykapselissa 50 µg 200 kaps
Nivalassa asuva vyöhyketerapeutti ja homeopaatti sekä kouluttaja Päivi Mustajärvi antaa äideille sekä vauvojen kääntöhoitoja että synnytyksen käynnistyshoitoja. Kuva: Jenna Poikkimäki 22 Luontaisterveys
Vaihdevuodet aiheutuvat estrogeenituotannon vähentymisestä. Kuukautisvuodon alussa veressä on vain vähän estrogeenia ja keltarauhashormonia. Kun kohtu luovuttaa, sydän joutuu koville. – Olin tuolloin Jyväskylän Sokoksella, jossa Anne Pohtamo esitteli Melbrosia-nimistä valmistetta, jonka vaikuttava aine oli mehiläispesästä saatu kuningatarhyytelö. Mustajärvi rohkaisee jokaista naista nauttimaan kivennäisaineita luuston suojaksi. Hormonitasapainoon voi Mustajärven mukaan vaikuttaa vyöhyketerapialla ja homeopatialla. Luontaisterveys 23 . Syön myös monipuolisesti viljaa. – Naisen elämässä hormoniepätasapaino ilmenee monessa iässä ja elämänvaiheessa. Kivennäisaineita luustolle Mustajärvi muistuttaa, että estrogeenihormonin väheneminen heikentää luuta, mikä altistaa osteoporoosille. Välillä herkuttelen suklaalla ja leivonkin usein. Jos naisella on vielä kuukautiset, hoito on hyvin tarkkaa ja ennalta suunniteltua. Itse suosittelen monille asiakkailleni molempia. Sydän rauhoittuu, kun menopaussi on ohi. Antropologia näkee sydämen ja kohdun polaarisina eliminä. – D-vitamiini ja kalsium ovat vaihdevuosi-ikäisen ravitsemuksen kivijalat erityisesti luuston kannalta. – Vaihdevuosiongelmiin kannattaa ottaa vyöhyketerapiaa säännöllisesti. Olen kasvissyöjä, en syö lihaa lainkaan, kalaakin vain harvoin. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuva: Pixabay N aisen vaihdevuodet eli menopaussi tarkoittaa kuukautisten vähenemistä ja loppumista. Yleensä ottaen se, mikä on terveydelle hyväksi, on luustollekin hyväksi. – Osteoporoosi onkin paljolti naisten vaiva. Homeopatia voi tukea myös vauvan kääntymistä perätilasta tai esimerkiksi lapsiveden vähyyttä. Jokapäiväinen ravinto on merkityksellinen kaikenikäisille, myös vaihdevuosioireiden kannalta. Kalium on tärkeä sydämelle, sillä usein vaihdevuosi-iässä sydänkin pompottelee. Sen tyypillisimmät oireet ovat kuumat aallot, limakalvojen kuivuminen ja unihäiriöt. – Kipu syntyy kohdun supistelusta. Viikon aikana estrogeenin määrä kasvaa ja silloin oireetkin helpottavat. Myöhemmin otin sen myyntiin omaan puotiini, ja sain sillä hyviä tuloksia. Vyöhyketerapia auttaa myös synnyttäjää. Vyöhyketerapiaa hormoniongelmiin Vyöhyketerapeutti ja homeopaatti Päivi Mustajärvi kannustaa hoitamaan vaihdevuosivaivoja luontaisesti. ,, Tupakointi on erityisen haitallista luuston kannalta. Kuukautiset hiipuvat keskimäärin 51 vuoden iässä. – Kuningatarhyytelö on mehiläisten emotoukkien ruokamehua. Hormonien epätasapaino on hänen mukaansa kuukautiskipujenkin tavallisin syy. Mustajärvi tutustui tähän ’jumalten ruoaksi’ kutsuttuun luonnonaineeseen vuonna 1999. Keskustelimme Annen kanssa aineesta, ja päätin tutustua siihen tarkemmin. Kaikkia näitä hoidetaan vyöhyketerapiassa eri tavoin. Kun ruokamehua eritetään kennoihin runsain määrin, toukista kehittyy kuningattaria eikä työmehiläisiä. Tupakointi on erityisen haitallista luuston kannalta, hän kiteyttää. ,,. Tuloksia kuitenkin useimmiten syntyy, Mustajärvi sanoo. – Itse syön paljon juureksia, kuten perunaa, porkkanaa, punajuurta, maa-artisokkaa ja sipuleita. Syitä voivat olla puuttuvat kuukautiset, epäsäännöllinen kuukautiskierto, lapsettomuus tai vaihdevuosioireet. Maan alla kasvaneissa kasviksissa on paljon kivennäisaineita. Terveellinen perusruoka on kasvisvoittoista ja sisältää paljon marjoja. Luu on elävää kudosta, ja luusto tarvitsee muun muassa liikuntaa. Vyöhyketerapeutti ja homeopaatti Päivi Mustajärven vastaanotolle päätyy monenlaisia hormoniongelmia potevia naisia. Jumalten ruokaa Ravintolisistä Mustajärvi nostaa erään vaihdevuosia helpottavan ”ihmeaineen”: gelée royalen eli kuningatarhyytelön. Vaihdevuosioireisiin sekä kuukautiskipuihin kannattaa kokeilla myös homeopatiaa. Menopaussin jälkeen luuntiheys alenee 1-3 prosenttia vuodessa
Kuningatarhyytelö sisältää lähes parikymmentä aminohappoa. • Mitä ovat menopaussin oireet. Emättimen bakteerikanta muuttuu, joten toistuvat virtsarakon tulehdukset ovat mahdollisia. LT ,, Gelée royale tuhoaa bakteereita, vahvistaa luustoa ja verisuonia. Tavallisimpia oireita ovat hikoilupuuskat, kuumat aallot, unihäiriöt, sydämen tykyttely, kasvojen punoitus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja seksuaalinen haluttomuus. Mustajärvi kertoo, että hänellä itsellään ei ole ollut muita vaihdevuosioireita kuin unihäiriöt. Estrogeenin väheneminen heikentää luustoa ja altistaa osteoporoosille. Emättimen ja virtsaputken limakalvot kuivuvat ja ohenevat. Päivi Mustajärvi on vakuuttunut, että pariakymmentä aminohappoa sisältävä kuningatarhyytelö auttaa vaihdevuosivaivoihin. Alttius sydänja verisuonielimistön sairauksiin lisääntyy. Vaihdevuosioireiden vuoksi kannattaa lääkärin hoitoon hakeutua silloin, kun oireet haittaavat merkittävästi jokapäiväistä elämää. – Gelée royale on vaikutuksiltaan hormonaalinen, siksi se sopii hyvin vaihdevuosija kuukautisongelmiin sekä puuttuviin kuukautisiin. 25 vuoden ajan hän on käyttänyt Natura Median valmistetta. – Itselläni kuivuuttakaan ei ole esiintynyt. Sillä voi hoitaa ihon näppylöitä ja muitakin iho-ongelmia. Itse luokittelen kuningatarhyytelön jokapäiväiseksi ruoaksi. Kuva: Wikipedia 66-vuotias Mustajärvi alkoi käyttää gelée royalea 42-vuotiaana ja nauttii sitä edelleen. Vaihdevuodet ovat siirtymäjakso, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja sammuu. Vaihdevuosioireet liittyvät estrogeenintuotannon vähentymiseen. Estrogeenin vähentymisen seurauksena rinnat pienenevät ja veltostuvat. ,, • Mitä vaihdevuodet ovat. Estrogeenin väheneminen nopeuttaa ihon vanhenemista, ja talirauhasten toiminnan heikentyminen lisää ihon kuivuutta ja hilseilyä. Toisilla oireet ovat lieviä, joillekin niitä ei tule lainkaan. Nekin hän on jo selättänyt. Vaihdevuodet voivat aiheuttaa lihomista, erityisesti vyötärölihavuutta. Hänkin oli todennut sen auttavan monen naisen vaihdevuosivaivoihin. Lähde: Terveyskirjasto. • Mitä vaihdevuodet aiheuttavat kehossa. – Aine tuhoaa bakteereita, vahvistaa luustoa ja verisuonia. Sitä tulee käyttää kuitenkin säännöllisesti. Mustajärven mukaan gelée royale lisää myös energisyyttä. Erään kerran papakokeen ottaja kysyi, käytänkö gelée royalea. 24 Luontaisterveys Kaksi mehiläiskuningatartoukkaa kehittymässä emomaidossa eli kuningatarhyytelössä. Menopaussin kriteeri täyttyy, kun vaihdevuosi-ikäisen kuukautiset ovat olleet pois yli vuoden. Munarakkuloiden määrän vähetessä ovulaatiot loppuvat ja estrogeenihormonin tuotanto hiipuu. Monille naisille iso ongelma vaihdevuosi-iässä on limakalvojen kuivuminen. Menopaussi tapahtuu tavallisimmin 45-55 vuoden iässä. Limakalvojen ohentuminen voi ilmetä myös kuivasilmäisyytenä, nenän tukkoisuutena tai kuivan suun oireiluna. Hiukset voivat ohentua ja hiustenlähtö pahentua
– Asia on sydäntäni lähellä, hän sanoo. Vauva kääntyi ja syntyi seuraavana päivänä vyöhyketerapian jälkeen. Mustajärvi käänsi omankin lapsensa vuonna 1988. Mustajärvi korostaa, että sairauksien ja psyykkisen tilan välillä on yleensä aina yhteys. – Lääkäri sanoi, ettei vauva tule kääntymään, sillä sen pakarat olivat kiinnittyneet synnytyskanavaan. Tasapaino saavutetaan heijastepisteitä käsittelemällä. – Itse käänsin ensimmäisen vauvan 1999, ja vuoteen 2020 olin kääntänyt 70 vauvaa. Aina vauva ei vyöhyketerapiallakaan käänny, mutta hoidosta on silti hyötyä. – Molempia voidaan hoitaa vyöhyketerapialla.. Hoitoprotokollassa on tarkoin määritelty, mitä hoidetaan milläkin viikolla raskautta. Hoito tehdään kerran kuukaudessa koko raskauden ajan. Samalla hoidetaan maksaa, munuaisia, sisäeritysrauhasia ja suolistoa. – Vyöhyketerapia on kansanomainen hoitomuoto, jolla on ollut kautta aikojen kysyntää. Vyöhyketerapialla hoitaminen tapahtuu äidin tilanteen mukaisesti. Nyt käännettyjä on jo 112. Lapsen ollessa perätilassa pyritään tekemään ulkokäännös eli sikiön kääntäminen tavanomaiseen asentoonsa eli pää alaspäin. Hoidon tarkoitus on luoda tasapaino äidin elimistöön. Nyt käännettyjä on yhteensä jo 112. – Tavanomainen ulkokääntö on aika raju. Hoidon aikana vauva alkoi liikkua ja puolentoista tunnin kuluttua oli pää edellä. Perätilassa olevaa sikiötä pidetään usein riskiraskautena, sillä se voi altistaa monille raskauskomplikaatioille. Myös vauvojen keltaisuus on harvinaista, mikäli äiti käy koko raskauden ajan hoidoissa, toteaa Päivi Mustajärvi. Mustajärven kalenteri on yleensä suhteellisen täynnä, mutta synnytyksen käynnistykseen tai vauvan kääntämiseen hän yleensä järjestää ajan. – Raskaushoidossa noudatetaan kuunkierron mukaista käsittelyä. Luontaisterveys 25 Synnyttäjän apuna Vauva asettuu yleensä pää alaspäin ennen syntymistä, mutta aina näin ei tapahdu. Äideillä eivät nouse sokeri-, maksa– ja munuaisarvot ja synnytyksen jälkeinen masennus on harvinaisempaa. Toinen vauvoista syntyi hieman yli tunnin hoidon jälkeen. – Lapsettomuuden kohdalla hoitopäivät lasketaan tarkasti. – He ymmärsivät, että päästä varpaisiin menee kymmenen linjaa, joiden kautta kulkee tieto ihmisessä paikasta toiseen. Me vyöhyketerapeutit käännämme lempeästi – sillä tavalla kuin luonto antaa vyöhykkeiden kautta sen tapahtua. Kätilöiden mukaan perätilasynnytyksiä on nykyisin paljon. – Head löysi alueen, joka oli painamiseen herkkä ja joka voitiin yhdistää hermosolujen muodostaman verkoston kautta sairaaseen elimeen. Yleensä muutaman hoidon jälkeen kuukautiset tulevat, joskus jopa yhden hoidon jälkeen, selvittää Mustajärvi. Ikivanha hoitomuoto ,, Käänsin ensimmäisen vauvan vuonna 1999. Tämän vuoden alusta hän on tehnyt myös monia tyhjennyshoitoja keskenmenojen jäljiltä. Käsittelyä alettiin kutsua refleksologiaksi. Vyöhyketerapiahoidon ansiosta äidit ovat yleensä tasapainoisempia ja vauvat rauhallisempia. – Joulukuu oli oikein ’hormonikuukausi’. Viimeisenä kuukautena voidaan hoitaa joka viikko, viimeisellä viikolla vaikka joka päivä. – Vuosina 2005-2007 kirjasin 350 äitiä, jotka olivat käyneet minulla raskauteen liittyvissä hoidoissa. Vyöhyketerapeutti Päivi Mustajärvi on onnistunut kääntämään monia vauvoja vyöhyketerapian keinoin. Jos äidin kuukautiskierto ei toimi, hoito voidaan aloittaa milloin vain. Selkäytimen kustakin hermojuuresta kulkevat viestit kaikkialle ihmisen kehoon. Hän mainitsee neurologi Henry Headin, joka teki uraauurtavaa työtä hermoärsykkeistä ja -aistimuksista. Erityisesti joulukuu 2023 oli Mustajärvelle käynnistyksen ja kääntöjen vuosi. ,, Vyöhyketerapia eli refleksologia on käsittelyä, jossa ihmistä hoidetaan painelemalla kehossa sijaitsevia heijastepisteitä. Hänen mukaansa vyöhyketerapiaa on tutkittu paljon. Kahdella äidillä lapsivedet tulivat hoitopedilleni. Vyöhyketerapeutti käsittelee joko pelkästään jalkaterien heijastepisteet tai koko kehon heijasteet, myös kädet, korvat, kasvot ja keskivartalon. Erään äidin vauva ei supistellut, eikä liikkunut lainkaan. Yleensä lempeää hoitoa haluavat ihmiset kääntyvät vyöhyketerapian puoleen, toteaa vyöhyketerapeutti Päivi Mustajärvi. Synnytyskanavaan tarjoutuvat tällöin pään sijasta ensiksi vauvan pakarat tai pakarat ja jalkaterät. Yksi synnytti ambulanssissa lähtiessään vastaanotoltani, hän kertoo. 1900-luvun alussa kaksi amerikkalaista korva-nenä-kurkkulääkäriä, William Fiztgerald ja Edwin Bowers tekivät teki uraa uurtavaa työtä vyöhyketerapian parissa. Hän on kouluttanut sairaaloissa myös kätilöitä hyödyntämään vyöhyketerapiaa. Yhtä lukuunottamatta he kokivat saavansa olennaisen avun. Toisin kuitenkin kävi. Mustajärvi kertoo, että viimeisen kolmen vuoden aikana vauvoja on käännetty huomattavasti enemmän kuin ennen
Olin vesialtaassa ja siellä oli mukava olla. – Ennen synnytystä tapasimme muutaman kerran ja kävimme läpi edellistä raskautta ja synnytystä. Niinpä oli luonnollista hyödyntää sitä synnytyksessäkin. • Syntymäpaikka: Lohja. – Näin somessa mainoksen äideille suunnatusta kurssista ja kävin sen. Hänellä on omia harrastuksia ja lisäksi hän nukkuu hyvin. • Asuinpaikka: Vihti. – Ajattelin vain positiivisia asioita ja katsoin vain kauniita synnytysvideoita, joissa vauvat syntyivät luonnollisesti ja kivuttomasti. 26 Luontaisterveys K aksi kertaa synnyttänyt vihtiläinen Jenni Väre, 32, käytti toisessa synnytyksessään ja siihen valmistautumisessa apuna homeopatiaa. – Ja sehän toistui. Minulla oli vahva luotto siihen, että tiedän, miten oma kehoni toimii. – Verenvuodon takia pyörrytti ja heikotti aluksi. Väre uskoo, että synnytyksessäkin voi päättää paljon itse ja pitää ohjat omissa käsissä. Siitä nousi toisen raskauden aikana huonoja muistoja. – Synnytys oli täysin luonnollinen. Meillä ei juurikaan syödä karkkia, eikä juoda limpparia. Vauva syntyi viikon ennen laskettua aikaa. Silloin homeopaatti oli jo lähtenyt kotiin. Kuva: Fanny Darmawan Kipujen sijaan Jenni Väre tunsi ponnistusvaiheessa hyvän olon tunteita. – Olimme äidin kanssa käymässä Helsingissä ja kävelimme varmaankin kymmenen kilometriä. Emme olleet osanneet varautua siihen, sillä heti synnytyksen jälkeen oli hyvä olo. Ensimmäisessä synnytyksessä kipu yllätti Jenni Väreen. Lisäksi pohdittiin, miten toimia, jos ensimmäisessä synnytyksessä tapahtunut verenvuoto toistuu. Ensimmäinen raskauteni oli hankala, sillä kävin siihen aikaan läpi eron. Homeopatiasta sain apua. Ensimmäistä lasta Väre imetti vuoden ja pari kuukautta. – Siihen verrattuna toivuin toisesta synnytyksestä nopeasti ja palasin saman tien arkipuuhiin. Apuna ollut homeopaatti Jonna Laukkanen on myös Väreen opiskelukaveri. Kätilö ja homeopaatti seurasivat tilannetta ja miten kauan sitä voi hoitaa homeopaattisesti. • Ammatti: Opiskelija. Imetys on sujunut molempien lasten kanssa ongelmitta. Väre oli pohtinut kotona synnyttäKuka Jenni Väre • Ikä: 32 v. Verenvuoto saatiinkin sitten tyrehtymään homeopatialla. Homeopaatti oli mukana synnytyksessä. – Joitain korvatulehduksia ja keuhkoputkentulehduksia on vuosien varrella ollut. – Puoliso oli myös mukana, ja oltiin sovittu etukäteen, että hän voi lähteä haukkaamaan happea, kun ponnistusvaihe alkaa. Mielenvoima ja homeopatia tukena synnytyksessä Jenni Väre valmistautui toiseen synnytykseensä tapaamalla homeopaattia, joka oli myös synnytyksessä mukana, sekä katselemalla kauniita synnytysvideoita. Toinen synnytys oli neljä vuotta ensimmäisen jälkeen. Itsestään Jenni Väre huolehtii varaamalla itselleen aikaa. Toisessa synnytyksessä Väreellä oli tukena homeopaatti sekä äitinsä tukihenkilönä. – Syömme luomua ja lähituotettua paljon ja teen itse ruoat. Lapsia hän kuvaa varsin terveiksi. Yksi kantava voima toisessa synnytyksessä ja siihen valmistautumisessa oli mielen voima. Jälkikäteen hän osaa ajatella, että synnytys meni ensimmäiseksi synnytykseksi hyvin, eikä siitä jäänyt synnytyspelkoa. Heikotus tuli vasta myöhemmin. Perheen hyvinvoinnista Väre huolehtii ennen kaikkea ravinnolla. Ne on kaikki hoidettu homeopaattisesti, ja lääkärillä ollaan käyty tarkistamassa, että korvatulehdukset on varmasti poissa. Siitä hän oli kiinnostunut jo ennen raskautta. – Kun tietää, mitä haluaa, on suuremmat mahdollisuudet siihen, että asiat menee hyvin. Toista lasta hieman pidempään. • Elämän motto: Ole läsnä, rakasta, naura, tanssi ja anna elämän viedä. Lisäksi liikutaan, ulkoillaan, pidetään iltarutiineista kiinni ja ruutuajat kohtuullisena. Kipinä homeopaattiseen hoitoon kuitenkin säilyi ja Väre kuvaa, että heidän perheessään sitä käytetään lähes kaikkeen. Opiskelin myös vuoden homeopatiaa, mutta opinnot jäivät kesken. Hän tuli takaisin, kun lapsi oli syntynyt. Se auttoi heti. – Yhden kerran hän antoi minulle aconitumia, kun minulle iski hetkellinen kuolemanpelko. Hänen kanssaan valmistauduttiin myös puolison herkkyyteen ja jännitykseen. Synnytys oli tammikuussa 2020, juuri ennen koronaa, joten onneksi tukihenkilöitä sai olla useita. LT mistä, mutta päätyi synnyttämään sairaalassa pitkän välimatkan takia. • Perhesuhteet: Puoliso 29-vuotias Ville, lapset 8-vuotias Lydia ja 4-vuotias Vidar sekä chihuahua Bambi ja kissa Krumeluu. • Harrastukset: Tankotanssi, salsa, laskettelu, sienestys. Lohjan sairaalasta jäi kuitenkin hyvät muistot, myös homeopatiaan suhtauduttiin ymmärtäväisesti. Ensimmäisessä synnytyksessä Väreeltä murtui häntäluu, ja erityisesti ensimmäinen viikko synnytyksen jälkeen oli sen vuoksi kivulias ja itkuinen. En kaivannut edes homeopaattisia lääkkeitä kipuun. Ponnistusvaiheessa tunsin jopa hyvän olon tunteita ja kipu katosi välillä kokonaan.. Teksti: Terhi Niinimäki Homeopaatin kanssa oli pohdittu valmiiksi lääkeaineet, joita voisi tarpeen tullen käyttää. Kun pääsin kotiin, menivät lapsivedet aika pian. Palautuminen synnytyksestä sujui Väreen mielestä ripeästi
www.terveyskaista.fi Valitse sata kertaa TEHOKKAAMPI! Superior Coating® -päällys te Superior Coating® -suojapäällysteen ansiosta Balanssin maitohappobakteerit kestävät ruuansulatuskanavan rasituksia jopa sata kertaa paremmin kuin tavalliset, suojaamattomat maitohappobakteerivalmisteet. Luontaisterveys 27 sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Osta maitohappobakteerit täältä: www.terveyskaista.fi Laadukas ja kotimainen maitohappobakteeri + B6 & biotiini suolistolle, aineenvaihdunnalle ja immuunipuolustukselle Tasapainoinen yhdistelmä viittä eri maitohappobakteerikantaa: •Lactobacillus acidophilus •Lactobacillus rhamnosus •Bifidobacterium lactis •Bifidobacterium breve •Streptococcus thermophilus
28 Luontaisterveys – Uskon, että jos me naiset opimme nauttimaan itsestämme ja elämästämme, meillä riittää voimavaroja jaettavaksi muillekin spontaanisti ja ylitsevuotavasti, eikä uhrautumisen ja kärsimyksen kautta, Kirsti Kuosmanen pohtii.
Naisten kokemuksia kuunneltuaan Kirstille on selvinnyt, että suurelle osalle voimaantuminen tapahtuu automaattisesti. Minulle se on ykkösjuttu, josta haluan jakaa tietoa. Monet ovat alkaneet puhua ja kirjoittaa vaihdevuosista positiivisessa sävyssä. Siksi on tärkeä huolehtia perusasioista, kuten siitä, että nukkuu hyvin ja riittävästi, harrastaa liikuntaa sekä syö monipuolista ja hyvää ruokaa. Jotkut jopa kokevat, että voimat katoavat. Nainen uskaltaa esimerkiksi asettaa rajansa ja sanoa mielipiteitä rohkeammin. Hän näkee vaihdevuodet naisen voimavuosina, joiden aikana nainen joutuu käymään läpi elämässään olevat käsittelemättömät asiat. Pitkään vaihdevuodet tuntuivat hänestä niin ikävältä aiheelta, että hän halusi väistää asian kokonaan. – Myös nuoret naiset ovat kiinnostuneita kuulemaan vaihdevuosista. Lisäksi on tärkeää tietoisesti hoitaa omaa stressitasoaan itselle sopivalla tavalla. – Menopaussissa isoin asia on se, ettei se kysele, haluaako nainen käsitellä asioita. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Jonna Monola ?. – Tajusin, etten pysty tekemään työtäni uskottavasti, ellen kohtaa vaihdevuosia itsessäni. Luontaisterveys 29 P sykoterapeutti, seksuaalija parisuhdevalmentaja, tantraopettaja sekä näyttelijänä tutuksi tulleen Kirsti Kuosmasen, 61, päätyö on yli kahdentoista vuoden ajan ollut naisten kouluttaminen ja valmentaminen. – Miehistä tulee viisaampia, kun he vanhenevat, mutta meidät naiset työnnetään sivuun. – Vielä ei ole täysin tajuttu vaihdevuosien tuomaa mahtavaa psykologista ja henkistä muutosta. Pientä hankaluutta saattaa aiheuttaa sekin, ettei tilannetta välttämättä tunnista, koska meille ei ole annettu siihen positiivista viitekehystä. Kirstin valmennettavana käy kaikenikäisiä naisia, mutta vaihdevuositeema kiinnostaa etenkin neli-kuusikymppisiä naisia. Toki hormonaalisetkin muutokset vaikuttavat, mutta ennen kaikkea on kyse isosta psyykkisestä muodonmuutoksesta, joka nostaa asiat esiin ja käsiteltäviksi. Kun voimavaroja ei enää mene kuukautiskierron pyörittämiseen, luovuus ja elinvoimaisuus kasvavat uudella tavalla. – Meille vahvasti opetettu miellyttäjän ja sopeutujan rooli putoaa pois. Nainen, joka on ikäisensä näköinen, mutta täynnä elinvoimaa ja säteilyä, on upea. Yllätykseni eteeni avautui mielettömän ja uskomattoman kiinnostava uusi maailma. – Hormonitoiminnan muutokset vaikuttavat aivoihimme, immuunipuolustusjärjestelmäämme ja aineenvaihduntaamme. Vaihdevuosista puhuttaessa oirekeskeisyys on monesti päällimmäisenä. Vaihdevuosissa tapahtuva iso transformaatio vaikuttaa Kirstin mukaan siihen, että nainen tavallaan sisäsyntyisesti löytää uuden voiman itsestään. – Kulttuurissamme vanhenevaa naista ei ole arvostettu, eikä vieläkään arvosteta. Niinpä rupesin työstämään asiaa. – Uuden kukoistuksen ja voiman löytämistä voi vauhdittaa, kun uppoutuu tutkimaan omaa sisäistä maailmaansa. Kirsti painottaa, että vaihdevuosiaika vaatii naisilta elintapamuutoksia ja muutoksia muillakin elämän osa-alueilla. Ohjat omiin käsiin Kirsti kannustaa naisia yhteiseen rintamaan murtamaan tuhatvuotista ajatusta siitä, että naiset rupsahtavat vaihdevuosien myötä. Oivalsin, että vaihdevuodet on ymmärretty täysin väärin. – Mielestäni on aivan eri asia näyttää nuorelta kuin näyttää elinvoimaiselta. – Maailmalla tämä jo näkyy. Käsitys vaihdevuosista on aika lailla mustaksi maalattu. Kirsti uskoo, että asioita voidaan muuttaa, jos naiset ottavat ohjat omiin käsiinsä, eivätkä jää odottamaan, että miehet tulevat heidät vapauttamaan. Kulttuurin tuoma negatiivinen taakka voi kuitenkin olla niin vahva, ettei näin käy kaikkien kohdalla. Muutosta on kuitenkin pikkuhiljaa tapahtumassa ja naisia opitaan arvostamaan vanhempanakin. – Meitä ei ole opetettu arvostamaan kypsän aikuisen naisen kauneutta. – Tähän me naiset tarvitsemme toistemme tukea ja sitä, että alamme itse arVaihdevuosista kypsää ja kukoistavaa naiseutta Psykoterapeutti Kirsti Kuosmasen mukaan vaihdevuodet ovat naiselle hurjia, mutta samalla kauniita, herkkiä ja nautinnollisia aikoja, eivät suinkaan kimppu oireita ja ongelmia. Kirstin mielestä vanhemman ihmisen viisautta ei ymmärretä, ja tämä kohdistuu ennen kaikkea naisiin ja näkyy selkeästi esimerkiksi työelämässä. Ne nousevat tavallaan itsestään esiin. Sen sijaan ryppyjen vähentämiseen on valjastettu mieletön teollisuusja markkinakoneisto. Naisen arvo on nähty vain hedelmällisessä iässä ja lapsien synnyttäjänä, Kirsti harmittelee. – Siksi monen mielestä on ihanaa, että joku antaa toivoa ja uuden näkemyksen, että vaihdevuodet ovatkin voimavuodet ja naisen uusi kukoistus. Parin viime vuoden aikana tästä on näkynyt merkkejä Suomessakin, kun lukee naistenlehtiä tai liikkuu somessa. Innostuin kirjoittamaan aiheesta kirjankin, Hehkuvan naisen voimavuodet. Hänen mielensä kuitenkin muuttui, kun hän rupesi miettimään asiaa tarkemmin
Kirsti näkee, että kypsien naisten voima on suurin käyttämätön mahdollisuus yhteiskunnassamme. • Ammatiltaan psykoterapeutti, seksuaali– ja parisuhdevalmentaja, näyttelijä, tantraopettaja. ,, Kosketus lähettää viestiä alitajuntaan, että olen rakastettava juuri tämmöisenä kuin olen. Vaihdevuosien tarkoitus on tehdä meistä naisista muutoksentekijöitä sellaiseen aikakauteen, jossa on enemmän yhteisöllisyyttä ja jossa huolehditaan kaikista ihmisistä. Tämä pätee oikeastaan kaikilla elämän alueilla. Kun muutostarpeesta Kuka Kirsti Kuosmanen • 61-vuotias. 30 Luontaisterveys – Kehollinen nautinto ja koskettaminen liitetään usein seksiin. Usein mainittu naisten keskinäinen kateus liittyy Kirstin mielestä samaan kokonaisvyyhtiin. Se on meidän naisten lahja maailmalle. Meidän on pitänyt miellyttää miehiä saadaksemme valtaa, asemaa tai varallisuutta. • Harrastaa joogaa, salsatanssia, kuntosalia. – Henkilökohtaisesti olen varma, ettei luonto tee virheitä ja sen takia omaan voimaan astuminen on niin tärkeää. Voimme oman kehon hellimisellä ja rakastamisella tehdä itsekin paljon oman hyvinvointimme puolesta, Kirsti Kuosmanen miettii. vostamaan toisiamme ja puhumaan myös ääneen siitä, että meille ei enää käy, että meidät työnnetään sivuun, vaikka meillä on viisautta ja voimaa. • Perheessä aikuiset lapset, poika ja tyttö sekä Milli-koira, 13-vuotias kääpiöpinseri. ,, syntyy yhteinen ymmärrys, pystymme itse kääntämään tilanteen päinvastaiseksi. – Valta on ollut miehillä, ja naiset on pistetty kilpailemaan toisiaan vastaan. Meidän pitää juhlistaa toisiamme myös vaihdevuosi-iässä, kypsinä ja upeina aikuisina naisina, Kirsti Kuosmanen filosofoi. • Syntynyt Hämeenlinnassa. • Asuu Helsingissä. – Me naiset ollaan upeita jokaisessa elämänvaiheessa. • Elämän motto: Nainen, joka omistaa oman nautintonsa, omistaa oman voimansa. LT Tut u stu lisää: www.kirstikuosmanen.com
Aistit ovat ykköstie päästä takaisin kehoon. Kirstin mielestä on sääli, että annamme pois oman voimamme, ja vain odotamme, että joku toinen antaa meille hyvää tai koskettaa meitä. Yksinkertaisimmillaan se on sitä, että tietoisesti laskeudutaan takaisin kehoon, ja tehdään vaikkapa viiden-kymmenen minuutin harjoitus, jossa uppoudutaan omiin aisteihin. Kosketus lähettää viestiä syvälle alitajuntaan, että olen rakastettava ja hyvä juuri tämmöisenä kuin olen kaikkine muotoineni, ryppyineni ja arpineni. Mahdollistaa korkean laadun ja ainutlaatuisen valmistusprosessin. Ympäristölle ystävällisempi Helppo kierrättää Fenolisia yhdisteitä Ravintorengas Oy, Siikainen METSÄSTÄ ELINVOIMAA ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 13.3.2024 16.58.53 13.3.2024 16.58.53. – Opetan naisille sensuaalisia sekä koskettamis– ja sooloseksiharjoituksia. Tähän liittyy naisille ykköstärkeä harjoitus eli omien rintojen hieronta. Takaisin omaksi itseksemme Myös tantraopettajana toimiva Kirsti Kuosmanen kuvaa tantraa henkisen kasvun tieksi, jossa työskennellään oman luovan elinvoiman kanssa ja pyritään saamaan se virtaamaan mahdollisimman hyvin kaikilla elämän osa-alueilla. Kirjassa on myös oivalluksia tuovia harjoituksia. – Syynä on suomalainen kosketusköyhä kulttuuri ja syvälle mieleen painuneet uskomukset, joita ei hetkessä muuteta. Niiden avulla pystymme tulemaan takaisin omaksi aidoksi itseksemme. Niitä voisi kutsua vaikkapa mindfulness-harjoituksiksi. Toinen hyvä harjoitus on Kirstin mielestä itsensä tietoinen ja rakastava koskettelu ja siitä nauttiminen. Pienestä pitäen ja koko ajan matkan varrella olemme omaksuneet ehdollistumia siitä, millainen meidän pitää olla ja olemme hukanneet oman alkuperäisen elinvoimamme. Sen takia kannattaa aina silloin tällöin pysähtyä elämään aistien kautta. Kätevä kierrättää kartonkina eikä vie tyhjänä tilaa. Kirstin mukaan tantra on myös hyvin kehollista, mikä tekee hyvää, koska nykyään elämme niin paljon päämme sisällä. – Iholleen voi levittää voidetta tai öljyä tai suihkussa koskettaa itseään. KLASSIKKO VAIHTOI KARTONKIIN Karin Havupuu-uutejuoman uusi pakkaus! Säästää luonnonvaroja verrattuna muovitai lasipakkaukseen. Viime vuonna ilmestyneen kirjan on kustantanut Bazar Kustannus Oy. Samalla huomaa, jos rinnoissa on jotakin ylimääräistä ja lymfakiertokin aktivoituu, mikä voi estää rintasyöpää ja muita vaivoja. – Tantrassa on erilaisia harjoituksia, osa niistä on psykologisia ja osa fyysisiä. Asiakkaiden toivoma pakkausratkaisu. Luontaisterveys 31 Kirsti Kuosmanen kutsuu kirjassaan Hehkuvan naisen voimavuodet tutkimaan kanssaan vaihdevuosia henkisenä matkana ja seikkailuna. – Tantran avulla tulemme uudestaan tietoiseksi omasta kehostamme
Vaikka seksuaalisuuteen liittyy erilaisia haasteita eri elämänvaiheissa, voi jokainen suomalainen nainen olla Tarja Pölkin mielestä iloinen ja onnellinen, että on syntynyt juuri Suomeen. Naiseuden kehittyminen on nykyisin varsin erilaista kuin vielä 1950-60-luvuilla. – Toisaalta suomalaisten ylipaino on suorastaan tabu, vaikka kakkostyypin diabeteskin lisääntyy. – Vanhempien pitäisi ihailla lasta vastasyntyneestä alkaen. Jokaisen pitäisi pystyä pitämään itsensä sellaisessa kunnossa, että voisi peilistä katsoessaan olla tyytyväinen näkemäänsä ja sanoa itselleen, että hyvä minä. – Oman seksuaalisuuden herääminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Pölkki harmittelee, että nykyaikana seksuaalisuutta sävyttää valtava määrä erilaisia vaatimuksia ja paineita, jotka saattavat alkaa jo hyvin nuorena. Se ei tee ihmisestä huonoa, on kyse sitten omasta valinnasta tai ei. Vaateita ja paineita Tarja Pölkki pohtii, että tietyt lainalaisuudet seksuaalisuudessa eivät ole muuttuneet aikojen saatossa. Äiti on pienen pojan ensimmäinen rakkaussuhde ja isä tytön. On tärkeää, että lapsi kokee itsensä hyväksytyksi. Sen sijaan itseä ja omaa kehoa pitäisi arvostaa. Pölkki korostaa, että sinkkuus ei ole sekään huono juttu. Pölkki näkee silti Suomessa tiettyjä arvoja, jotka voivat rajoittaa seksuaalisuutta. Tiktokin ja somen kautta tulee valtavat paineet. 32 Luontaisterveys Voimavara ja iso ilo Seksologi Tarja Pölkki korostaa, että itsensä hyväksyminen muodostaa pohjan seksuaalisuudelle. – Luterilainen maailmankatsomus värittää vahvasti kulttuuriamme. – On pohdittu, onko taustalla esimerkiksi geenimanipuloitu ruoka tai muutaman sukupolven ajan käytetty hormonaalinen ehkäisy. Hyvä parisuhde on Pölkin mielestä ainutlaatuinen timantti elämässä. Perheen perustaminen voi kuitenkin ajaa seksuaalisuuden ahtaalle. luokkalaisena pitäisi osata valita, mitä haluaa tehdä loppuelämänsä. Teksti: Terhi Niinimäki S eksuaalisuuden pohjana olevan itsensä hyväksymisen perusta muodostetaan seksologi Tarja Pölkin, 67, mukaan jo lapsuudessa. Siksi jo lapsena olisi tärkeää saada rohkaisua ja ihailua, jotta pystyy hyväksymään kehonsa. Sinkkuus on kuitenkin monelle kova paikka. Äiteys ja vanhemmuus siellä koputtelevat, riippumatta parisuhdetilanteesta. Koskaan ei liian myöhäistä Jos itsensä ja kehonsa onnistuu hyväksymään, on seksuaalisuus Pölkin mielestä taivaallinen ilon lähde. Ne ovat tärkeät pohjat seksuaalisuudelle, joka lähtee itsensä kunnioittamisesta. 15-20-vuotiaat ovat kuin toistensa klooneja, kun pitää olla ripsien ja hiusten pidennyksiä ja huulten täytteitä. Seksologina Pölkki onkin tehnyt töitä erityisesti nuorten naisten kanssa, jotta he voisivat hyväksyä itsensä sinkkuudesta huolimatta. – Miehetkään eivät jää menopaussin ulkopuolella, vaan heissäkin tapahtuu muutoksia ja hekin ottavat yhteyttä. Vastaanotoista on todella ollut asiakkaille hyötyä, sillä Pölkki iloitsee, että useita avioeroja on vältetty seksologin tapaamisten myötä. Yhdessä saatetaan etsiä uusia eväitä yhteiseloon, hakea uutta virettä ja halua jatkaa. – Jokaisen naisen sisällä asuu naaraseläin. Yli 20-vuotiaat ovat kenties saaneet jo määriteltyä oman tyylinsä, mutta tuossa iässä ura ja työ alkavat vaikuttaa vahvasti elämään. Lisäksi hän harmittelee, että Suomessa vaatimattomuutta pidetään liiaksi hyveenä. Pölkki pohtii, että tarvitaan melkoista mielikuvitusta ja fysiikkaa, jotta ruuhkavuosissa saa pidettyä seksuaalisuuden kunnossa. On myös hurjaa, että jo 9. – Kun et ole yksin maailmassa ja voit luottaa toiseen, joka on tuki, turva ja peili itselle, niin se on maailman ihanin juttu. Pölkki työskentelee myös pariskuntien kanssa. – Omaa alastomuutta hävetään. – Eskarilaisiakin saatetaan pukea napapaitoihin. – Kun menopaussi on ohi, eikä raskauden pelkoa enää ole, voi taivas aueta. Toisaalta hormonaaliset muutokset alkavat yhä aiemmin. Suomessa ollaan aika tasa-arvoisia, vaikkei naisen euro ole aivan miehen euro. – Ne latistavat ilon, kun joutuu menemään äärirajoilla ja työelämä odottaa joustavuutta. Kun siihen vielä lisätään perheen tarvitsema huomio, halut usein katoavat. Seksologin vastaanotolla voidaan käydä läpi lapsuutta ja nuoruutta ja pohtia, mistä esimerkiksi haluttomuus johtuu. – Tilanne käydään kokonaisvaltaisesti läpi, ei pelkästään seksuaalisuuden näkökulmasta. Opiskelun vaatimukset heijastuvat myös seksuaalisuuden kehittymiseen. Samaan aikaan ajankohtaiseksi tulee mahdollinen perheen perustaminen. Yhteisymmärryksessä ja yhteisvastuullisesti toimiminen antaa valtavasti virtaa elämään.. – Nuorena haetaan itsenäisyyttä ja nuorena aikuisena seksuaalisuuteen liittyy usein ajatus vanhemmuudesta. – Uravaateet ja työelämä imevät nykyisin kaiken ihmisestä. – Minna Canth taisteli meille oikeuksia. Pölkki on seksologina kiertänyt puhumassa myös kouluissa ja tehnyt nuorten kanssa töitä. Menopaussin jälkeen saatetaan kokea suurta vapautumista. – Sanon aina nuorille, että rakasta itseäsi niin paljon, ettet anna kenenkään tehdä sinulle pahaa. Pölkki haluaa kuitenkin nostaa mukaan tarkasteluun myös miehet. Haluttomuudesta tai menopaussin mukanaan tuomista muutoksista puhuttaessa keskitytään usein vain naisiin
Tarja Pölkki muistelee, että hän kiinnostui seksuaalisuudesta ja siihen liittyvistä opinnoista ensimmäisen kerran vuosina 1982-83 hakeuduttuaan vapaaehtoiseksi AIDS-tukikeskukseen. (Merkityksessä valmiina lähtemään rohkeasti kaikkeen mukaan.) Tarja Pölkki kannustaa huolehtimaan omasta hyvinvoinnista siinä määrin, että pystyy katsomaan alastonta peilikuvaansa ja sanomaan hyvä minä. – Minusta leivotaan aikuisurheilijaa. Hän kokee, että tällä hetkellä elämässä on kaikki balanssissa. – Ymmärsin lopulta, etten ole pitänyt itsestäni huolta. Tulevana kesänä tähtään kilpailemaan 100 metrin juoksussa. Vuonna 2011 Pölkki hakeutui ensin lyhyemmille kursseille ja opiskeli sen jälkeen seksuaalineuvojaksi Metropoliassa ja seksuaalipedagogiksi Sexpossa. ,, Kuka Tarja Pölkki • Ikä: 67 v. – Totesin, etteivät lastentarhaopettajan opintoni antaneet siihen valmiuksia. LT. Viime vuodet ovat olleet Pölkille henkilökohtaisesti hyvin raskaat ja sisältäneet paljon surua ja menetyksiä. • Perhesuhteet: Itsenäinen nainen. Hän syö terveellisesti, liikkuu paljon ja nukkuu hyvin. Vuosien varrella hän on kiertänyt kouluissa puhumassa ja tehnyt asiakastyötä. Itsenäisen naisen elämästä nauttiva Pölkki tietää, että kun elämässä on muut asiat tasapainossa, seksuaalisuuskin kukoistaa. • Harrastukset: Liikunta kaikissa muodoissa, terveet elämäntavat. • Syntymäpaikka: Kangasniemi. • Asuinpaikka: Lahti. Mukana ovat vitamiinit ja hivenaineet sekä uusi tavoite. • Elämän motto: Reippaana käymme rekkain alle. Lisäopinnot jäivät tuolloin kuitenkin vielä haaveeksi. Luontaisterveys 33 ,, Kun menopaussi on ohi, eikä raskauden pelkoa enää ole, voi taivas aueta. – Onneksi lähipiirissä on ihania ihmisiä, jotka kaivoivat minut suklaarasioiden ja sohvatyynyjen keskeltä ja sanoivat, että nyt on Tarja sinun vuorosi pitää itsestäsi huolta. • Ammatti: Seksologi
Huomaa, että ylang ylang laskee voimakkaasti verenpainetta. Sitrukset ja kukkaset rentouttavat ja poistavat stressiä. Kokeile esimerkiksi ruusua, ruusugeraniumia, appelsiinia ja vetiveriä estrogeenitasojen lisäämiseen, kuukautisia edeltävään kipuun ja turvotukseen esimerkiksi piparminttua, katajanmarjaa, sitruunaa ja timjamia. Eteeristen öljyjen avulla keho erittää välittäjäaineita, joiden suuri määrä verenkierrossa vähentää stressihormoneiden määrää ja stressioireita. Jos sinulla on käytössä hormonikorvaushoito, sinun on tehtävä valinta sen ja eteeristen öljyjen välillä. Alhaiset dopamiini-välittäjäaineen tasot voivat aiheuttaa sen, että ihminen menettää kykynsä tuntea mielihyvää ja lannistuu helposti vastoinkäymisissä. Liikunnan ja auringonvalon lisäksi hyvänolontunteeseen vaikuttavaa, aivojen välittäjäaine serotoniinia voi elimistössä lisätä käyttämällä eteeristä appelsiiniöljyä tai bergamottiöljyä iholla kasviöljyyn laimennettuna tai voit valmistaa itsellesi parfyymin pieneen roll on -pulloon, myös greippi, laventeli, neroli ja kamomillaöljyt sopivat tähän. Tätä herkkää tasapainoilua ei tulisi häiritä keinotekoisilla hormoneilla, vaan tukea sitä lempeästi esimerkiksi eteerisillä öljyillä; kukkaisöljyillä, kuten ruusugeraniumilla ja ylang ylangilla, puuöljyillä, kuten esimerkiksi santelipuulla ja yrteistä esimerkiksi timjamilla. Kuukautisten tasapainottaminen säännöllisiksi sekä PMS-oireiden lievittäminen on myös helpotettavissa aromaterapian avulla. Hiero eteeriset öljyt vatsan ja reisien alueelle kylmäpuristettuun kasviöljyyn laimennettuna kaksi kertaa päivässä. Ruusu avaa lempeästi ja kauniisti sydäntä myös itseä kohti, jolloin voi paremmin oppia hyväksymään ja välittämään itsestään. Ruusuöljy saa naisen tuntemaan itsensä naiselliseksi ja haluttavaksi. Loivenna PMS-oireita Naishormonit eli estrogeenit sekä androgeenit eli mieshormonit saavat aikaan tyttöjen kehittymisen murrosiässä. LT. Niiden vaikutus tuntuu kehossa liikunnan, rentoutumisen ja meditaation jälkeen, mutta säännöllinen eteeristen öljyjen käyttö voi myös ylläpitää tuota nautinnollista olotilaa. Tuoksuttele näitä ja anna nenäsi valita suosikkisi. Voit sekoittaa valmiiksi öljysekoituksen esimerkiksi 50 millilitran pulloon, pohjaöljyyn 2-4 eteeristä öljyä ja niiden annosmäärä yhteensä 30-60 tippaa. Eteerisiä öljyjä on käytettävä säännöllisesti, että aromaterapiahoito toimii. Psyykkisin PMS-oireisiin löytyy paljon öljyjä, edellä mainittujen lisäksi voi kokeilla väinönputkea eli angelicaa, inkivääriä, fenkolia, roomalaista kamomillaa, muskatelsalviaa ja salviaa. Jos eteeriset öljyt ovat sinulle uusi asia, aloita pienemmällä määrällä. Salviaa on perinteisesti käytetty hikoiluun. Makuuhuoneeseen voi lisätä vipinää käyttämällä tuoksulampussa ruusugeraniumia, jasmiinia, ylang ylangia, nerolia tai appelsiinia tai valmistaa niistä hierontaöljyn helliä hetkiä varten. Teksti: Terttu Saksala S tressi saa lisämunuaisten kuorikerroksen erittämään stressihormoniksi kutsuttua kortisolia, joka pitemmällä tähtäimellä happamoittaa elimistöä ja jopa heikentää sisäelinten normaalia toimintaa. Vipinää makkariin Oksitosiinia vapautuu elimistöön, kun olemme sosiaalisessa tai seksuaalisessa kontaktissa, sitä vapautuu myös, kun äiti pitää sylissään pientä lastaan. Nainen voi myös sallia itselleen ylellisen ja rentouttavan aromaterapeuttisen hieronnan ammattilaisen käsissä aina sopivan hetken tullen. Luontaisina mielihyvän tuottajina toimivat endorfiinit saavat aikaan erittäin miellyttävän olotilan, joka voi peittää alleen jopa fyysisen kivun. Eteeristen öljyjen käyttöä voi rytmittää esimerkiksi niin, että öljyjä käytetään 28 päivää kuukautisten alkamispäivästä lähtien ja sitten pidetään 7 päivän tauko, taas 28 päivää öljyjä ja 7 päivän tauko, kunnes tasapaino löytyy. Kyseiset eteeriset öljyt lievittävät masennusta, ahdistusta ja stressiä sekä tuovat auringonvaloa mielelle. Oksitosiini on tunnesiteiden hormoni. Öljyjä voi vaihdella välillä. Pihkoista tislatut eteeriset öljyt, kuten esimerkiksi frankinsensi tuovat mielenrauhaa hidastamalla hengityksen tiheyttä. Vuosien vaihtuessa Vaihdevuosien aikaan estrogeenin tuotantoa voi aktivoida käyttämällä vaihdellen erilaisia eteerisiä öljyjä. Rintojen turvotukseen voi kokeilla ruusugeraniumia jojobatai manteliöljyyn sekoitettuna. Huomioi, että synteettiset hormonit, kuten ehkäisypillerit ja hormonikierukka eivät sovi yhteen estrogeenin tuotantoon vaikuttavien eteeristen öljyjen kanssa. Ruusuja laventeliöljyt voivat auttaa nostamaan dopamiinitasoja. Muita kokeilemisen arvoisia öljyjä ovat esimeriksi ruusu, fenkoli, anis, salvia, geranium, laventeli, sypressi, muskatelsalvia, väinönputki, appelsiini, bergamotti, greippi, iiris, inkivääri, jasmiini, mirha, neroli, sitruuna ja vetiver. Eteeristen öljyjen käytössä on muutenkin hyvä pitää välillä taukoa, joten kuukautisten aika on luonnostaan hyvä tauon paikka. 34 Luontaisterveys Naiseuden tukena Fyysisten ongelmien helpottamisen ohella nainen voi eteeristen öljyjen avulla lisätä itsensä rakastamista. Hiero iholle jasmiinia, ylang ylangia ja greippiä laimennettuna kylmäpuristettuun kasviöljyyn, muutama tippa eteeristä öljyä riittää aamuin illoin. Muita itsen rakastamista lisääviä eteerisiä öljyjä ovat iiris, neroli, tuberoosa ja osmanthus
Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Ruusugeranium tasapainottaa kaikenlaisia ihotyyppejä, mutta on erikoisen upea öljy yli 40-vuotiaan iholle ennaltaehkäisemään vanhenemisen merkkejä. Se lievittää stressiä ja paniikkia, haihduttaa mielesta huolet ja saa ihmiset kommunikoimaan helpommin keskenään. . – Valmistuin diplomi-aromaterapeutiksi ja -vyöhyketerapeutiksi sekä kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi. Aloitin luontaishoitajan opinnot. Terttu Saksalan tavoitat: terttu.saksala@gmail.com, puh 040 5899862. Olen oivaltanut omakohtaisesti, että ihmisen mieli ja historia määrittelevät sen, millaiseksi elämä muodostuu. Se laittaa nestekertymiä tehokkaasti liikkeelle ja virkistää lymfaattista kiertoa. Jos haluat hoitaa erilaisia naistenvaivoja, käytä ruusugeraniumia iholla kylmapuristettuun kasviöljyyn laimenneRuusugreanium tasapainoittaa kehon ja mielen ääritiloja Vahvasti omissa saappaissa Aromaterapia-palstan tämänkertainen kirjoittaja, aromaterapeutti Terttu Saksala asuu Pirkanmaalla Luopioisissa, joka on nykyään Pälkänettä erilaisten karvakavereidensa kanssa. Se eliminoi iholla erilaisia parasiittejä ja sopii myös tulehduksellisiin ihon sairauksiin. Eläinystävät ovat Terttu Saksalalle myös tärkeitä opettajia. Tuo aika opetti minulle ihmistuntemusta ja teki samalla minusta sitkeän ja vahvan taistelijan. Hiero reisiin ja vatsan alueelle. . Se on kokeilemisen arvoinen erilaisissa hiivaongelmissa kaikkialla kehossa. Luontaisalan yrityksensä ohessa Terttu jatkoi luontaishoito-opintojaan. Terttu pitää aromaterapian peruskursseja sekä aromaterapeutin ammattiin valmistavaa koulutusta. Opiskelinkin muutaman vuoden NLP:tä, elämäntaidon valmennusta sekä Enneagrammi-persoonallisuusteoriaa. Ruusugeraniumin avulla voi tasapainottaa kaikkia naisen elämään kuuluvia hormonaalisia ongelmia: kuukautisja vaihdevuosiongelmia, lapsettomuutta, haluttomuutta sekä estrogeenija progesteroni-hormonien puutetta ja epätasapainoa. Loppuun palamisen myötä aloin kuitenkin kaivata elämääni jotain tärkeämpää ja työhöni enemmän sisältöä. . Laita 10 millilitran roll on -pulloon pohjaöljyä sekä 2 tippaa benzoeta tai vetiveria, 4 tippaa ruusugeraniumia, 3 tippaa Palo santoa ja 3 tippaa mandariinia. Siitä tulikin elämäni tärkein asia, jota myös eteeriset öljyt hienosti tukevat. Ruusugeraniumilla karkotetaan myös monenlaisia ötököitä, joten kokeile lisätä sitä hyönteiskarkottimiin. Koin, että elämäntaidon valmennuksesta olisi minulle hyötyä kouluttajana sekä asiakkaiden kanssa. Ruusugeranium sopii myös saattohoitoon lohduttamaan ja helpottamaan kuoleman kohtaamista.. Kokeile laittaa ruusugeraniumia tippa tai pari tuoksulamppuun vaikkapa työpaikan palaverissa. – Vahvuuksiani ovat ehdottomasti omat kokemukseni, oivallukseni sekä muutos, jonka olen käynyt itsessäni sekä sen myötä seurannut ymmärrys ja tietoisuus. Oma matkani tähän pisteeseen on ollut pitkä ja tapahtumarikas. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi Ruusugeranium (Pelargonium graveolens) kuuluu naisten öljyjen Top 10-sarjaan. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Valmistuttuani vuonna 2005 tein täydellisen remontin omassa elämässäni. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Ruusugeranium sopii diabeetikon jalkojen hoitoon, joko iholle hierottuna tai jalkakylvyissä. Luontaisterveys 35 . – Minulla oli hyvin voimakas tarve kehittää itseäni myös sisäisesti ja löytää tarkoitus tälle kaikelle. – Kaipasin kuitenkin vielä jotain. Onneksi mukaan on mahtunut paljon iloa mielenkiintoisten ihmisten ja rakkaiden eläinystävieni muodossa. Siitä lähti käyntiin myös jo 17 vuotta kestänyt kouluttajan urani, joka jatkuu edelleen. Ruusugreaniumia sanotaankin adaptogeeniksi eli se tasapainottaa fyysisiä, psyykkisiä ja hormonaalisia ääritiloja varsinkin yli 40-vuotiailla naisilla. Takanani on parinkymmenen vuoden ravintolaura, josta puolet vietin ruotsinlaivalla. Sillä on vaikutusta myös lisamunuaisten kuorikerrokseen, eli stressihormoni kortisolikin saa kyytiä geraniumin avulla. Olen myös Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL:n kouluttajarekisterissä. tuna, 6 tippaa 15 millilitraan kasviöljyä. Haluan tukea ja opastaa muitakin löytämään oman polkunsa, seisomaan vahvana omissa saappaissa. Ruusugeranium on tehokas erilaisissa masennusja ahdistustiloissa. Sen tuoksu on kukkainen ja hieman makea, mutta siinä on myös raikkautta mukana. Tee itsellesi ihanan tuoksuinen parfyymi
Aloesta geeliä ja jauhetta Vuodenajat jaetaan kolmeen doshaan karkeasti niin, että talvella ja kevättalvella, kun on kylmää ja kosteaa, kapha on voimissaan. Illalla olisi hyvä nukahtaa ennen kymmentä, ennen kuin pitta-dosha jälleen aktivoituu. Vuorokausi jaetaan kuuteen osaan, joiden aikana ayurvedan kolme eri doshaa tai ns. Vata hallitsee kaikkea liikettä. Hän työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Silloin myös energisyys ja aktiivisuus ovat yleensä korkealla. Ihmisen elämä jaetaan niin ikään doshien mukaan. konstituutiota ovat kulloinkin vallitsevia. Lapsuus ja nuoruus ovat kasvun ja kehityksen aikaa. Luovuus on vahvimmillaan iltapäivällä vatan vaikuttaessa. Täsmäyrtit ja rytmi naisterveyden tukena Säännöllisillä elämäntavoilla voi edesauttaa merkittävästi hyvinvointiaan. Teksti: Camilla Molander-Ruuttu. Kesällä kun on lämmintä, vallitsee pitta. Ayurvedassa on myös runsaasti yrttejä naisterveyden edistämiseen elämänkaaren eri vaiheissa. Vata koostuu eetterija ilmaelementeistä. Tämä dosha koostuu vesija maaelementeistä. Kapha on ominaisuuksiltaan hidas, kylmä, kostea, tiheä, raskas ja kestävä. Kello kahdesta noin kello kuuteen on vata-doshan aikaikkuna. Kello kymmenestä kello kahteen on pitta-doshan aikaa. Syksy on vuorostaan vata-aikaa. Sille ominaista on kuumuus, keveys, terävyys ja selkeys. Tästä syystä olisikin hyvä herätä aikaisin aamulla ja mennä ulos lenkille tai muuten liikkua ennen aamiaista. Palstallaan ayurvedaan erikoistunut fytoasiantuntija ja homeopaatti Camilla Molander-Ruuttu kertoo, miten ayurvedan opeilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen tasapainoon. Pitta koostuu lähinnä tulielementistä, mutta myös vedestä. 36 Luontaisterveys Ta sap ain oa keh om iel ell e ayu rve da sta E rilaiset rytmit ja säännöllisyys ovat ayurvedassa tärkeässä asemassa. Sekä aamulla että illalla noin kello kuudesta kello kymmeneen vallitsee kapha. Kapha-dosha vastaa rakenteesta. Sen ominaisuuksiin kuuluvat kuivuus, karkeus, kylmyys, vaihtelevuus, keveys ja hienovaraisuus. Tämä dosha hallitsee aineenvaihduntaa, siksi ruoansulatus toimii parhaiten päivällä pitta-aikaan. Yleensä doshat yhdistetään ihmisja kehotyyppeihin, mutta niillä on ayurvedassa laajempikin merkitys
Shatavarista voi olla apua impotenssissa ja erilaisissa heikkoustiloissa. The Yoga of Herbs – An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine.. Sanskritiksi shatavari (Asparagus racemosus) tarkoittaa ”jolla on sata aviomiestä”, joten kyseessä on yrtti, joka todella ravitsee ja tukee naisen lisääntymisterveyttä. Kuva: Kat Smith/Pexels Ne liitetään siksi kaphaan. Säännöllisyys ja rytmit ovat ayurvedan mukaan terveydelle tärkeitä. Siitä käytetään juurta, ja se sopii käytännössä kaikille kehotyypeille. ja Lad, V. Aloeta ei suositella raskauden aikana. Vadelmanlehdet voivat kuitenkin lisätä ilmaja eetterielementtejä elimistössä, koska vadelmanlehti on ominaisuuksiltaan viilentävä ja supistava. Siksi se sopii hyvin vaihdevuosioireiden helpottamiseen. Sahramin ja shatavarin kanssa Kiinalaisessa lääketieteessä kiinankarhunputki-yrttiä (Angelica sinensis) kutsutaan Tang Kueiksi tai Don quaiksi. Sahrami toimii erittäin hyvänä stimulanttina ja afrodisiakkina erityisesti naisilla, mutta siitä voi olla apua myös miesten impotenssissa. Aloe veran (Aloe barbadensis) sanskritinkielinen nimi on kumari, joka tarkoittaa nuorta naista. Sahrami (Crocus sativus) valmistetaan violetin krookuskukan rihmamaisista luoteista. Yrttiä käytetään kuukautiskipuihin ja epäsäännöllisiin kuukautisiin, vaihdevuosivaivoissa ja lapsettomuudessa, mutta myös alakuloisuudessa, erilaisissa neurologisissa kivuissa ja jopa kroonisessa ripulissa. Kun noudattaa säännöllisiä ruokailu-, työ-, liikuntaja unirutiineja, edistää omaa hyvinvointia. Terveillä ja säännöllisillä elämäntavoilla voidaan edesauttaa hyvinvointia jo paljon, mutta ayurvedassa on myös yrttejä, joiden avulla naisterveyttä voidaan edistää eri elämänvaiheissa. Kasvi vaikuttaa kaikkiin kudoksiin, ja sillä on erityisesti vaikutusta naisen lisääntymisterveyteen, ruoansulatukseen ja verenkiertoon. Tahaton lapsettomuus ei myöskään ole harvinaista tänä päivänä. Aikuisuus eli toiminnan ja työnteon aika lasketaan pitta-aikakaudeksi. Erilaiset limakalvojen tulehdukset ja peräsuolen tai kohdun pullistumat ovat myös vadelmanlehden käyttöalueita. Aloe on viilentävä, mutta sopii periaatteessa kaikille kehotyypeille. Luontaisterveys 37 Aloe veran sanskritinkielinen nimi on kumari, joka tarkoittaa nuorta naista. Juurella on vaikutusta vereen, plasmaan, lihaksiin, hermostoon sekä lisääntymiselimiin. Lehdet vaikuttavat ruoansulatukseen ja verenkiertoon. Tämä nimi juontuu aloen erityisesti naisiin kohdistuvasta nuorentavasta ja hyvinvointia tukevasta vaikutuksesta. LT Artikkelin lähteenä on käytetty kirjaa Frawley, D. Yrtin sanotaan olevan paras normalisoimaan epäsäännöllistä kuukautiskiertoa. Yrtistä voi olla apua kivuliaissa ja runsaissa kuukautisvuodoissa sekä muissa verenvuodoissa, kuten peräpukamissa, kohdun muissa verenvuodoissa sekä erilaisissa haavoissa ja haavaumissa. Sahrami virkistää verenkierron lisäksi naisen lisääntymisterveyttä ja aineenvaihduntaa. Se vaikuttaa jokaiseen kudostyyppiin. Kasvin mehulla sanotaan olevan virkistävä vaikutus maksaan, pernaan ja vereen. Aloe veraa voi käyttää, mikäli kuukautiset jäävät pois tai ne ovat kivuliaat, tueksi emätintulehduksessa sekä lieventämään vaihdevuosioireita. Ulkoisesti aloe vera geeliä tai mehua voi käyttää palovammoihin tai haavoihin sekä lievittämään herpeksen oireita. Naisilla kuukautiskierron kuuluisi olla säännöllinen, mutta monilla se ei syystä tai toisesta ole. Kiinankarhunputkea ei kuitenkaan suositella, jos elimistössä on liikaa kuumuutta, koska kiinankarhunputki on ominaisuuksiltaan lämmittävä. Kasvin mehu sääntelee rasvaja sokeriaineenvaihduntaa ja virkistää elimistön aineenvaihduntaa kokonaisvaltaisesti. Sahrami vaikuttaa kaikkiin kudoksiin, mutta erityisesti vereen. PMS ja muut kuukautisiin liittyvät oireet ovat melko tavallisia, ja viimeistään vaihdevuosien koittaessa moni nainen kärsii erilaisista hormonaalisista vaivoista. Usein aloe verasta tehdään geeliä tai mehua, mutta sitä saa myös jauheena. Don quai soveltuu myös kuukautiskramppien ja PMS-oireiden hoitoon. Shatavarista käytetään juurta. Sitä voi harkita, jos kärsii nestehukasta, ripulista tai liikahappoisuudesta. Monipuolinen vadelmanlehti Vadelmanlehti (Rubus idaeus) ei ole perinteinen ayurvedinen yrtti, mutta se soveltuu erityisen hyvin naisen lisääntymisterveyden tukemiseen. Vanheneminen tai elämän loppukaari on vastaavasti vata-elämänvaihe. Jos kehossa on liikaa vataa, kannattaakin valita jokin toinen yrtti vadelmanlehden tilalle. Jauheella voi olla voimakaskin laksatiivinen vaikutus. Yrtti sopii kaikille kehotyypeille, mutta mikäli kehossa on paljon kuonaa tai limaisuutta, shatavaria ei suositella. Monet naiset tunnistavat varmasti tämän. Shatavari viilentää ja hoitaa limakalvoja. Kohdun elimiä elvyttämään se sopii hyvin shatavarin kanssa ja kuukautisten edistämiseen sahramin kanssa. Yrtti on ominaisuuksiltaan sattvinen, eli se tuo harmoniaa, valoa ja havainnointikykyä käyttäjälleen. Arvokas mauste sopii periaatteessa kaikille. Siitä voi olla apua päänsäryssä, vilustumisissa ja reumaattisissa vaivoissa. Kiinankarhuputki on parhaita elvyttäviä yrttejä erityisesti naisille, koska se tukee kohdun elimiä ja niiden toimintaa. Sahramia tulisi välttää raskauden aikana. Se sopii myös tilanteisiin, jossa kohtu on poistettu, sillä se tukee monien naishormonien eritystä. Shatavari ravitsee munasoluja sekä lisää hedelmällisyyttä. Vadelmanlehtiä voi kokeilla kurkkukipuun, ripuliin, pahoinvointiin ja närästykseen
Myös riittävä yöuni, säännöllinen vuorokausirytmi, terveellinen ravinto ja stressin säätely ovat tärkeitä. Osaltaan terveelliset elintavat ovat tärkeitä kipujen hallinnassa. Viime vuonna julkistettiin tutkimus, jonka mukaan erityisesti jooga ja rauhallinen liikunta kasvattavat kipukynnystä. Viimeisin meta-analyysitutkimus osoitti, että perinnöllisyydellä on osuutensa. Ne eivät vaikuta suoraan sairauteen, mutta vaikuttavat sen kokemukseen, sillä kipu on subjektiivinen kokemus. • Todetaan oireiden ja gynekologisen tutkimuksen perusteella. Teksti: Terhi Niinimäki Uimari pohtii, että tarvitaan silti lisää tutkimusta, jotta endometrioosin syntymekanismi täysin ymmärretään. • Yleisyys 5-10 % hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. – Tyypillistä on, että sairauden aluksi kipuja on vuodon aikana. Diagnoosi tehdään oireiden ja gynekologisen tutkimuksen perusteella. – Hoito riippuu tilanteesta, mutta yleensä pyritään hormonaalisella lääkityksellä vuodottomaan hoitoon. Endometrioosia sairastavista hedelmättömyydestä kärsii 3050 prosenttia, ja se on yksi yleisimmistä hedelmättömyyden syistä. Hormonaalisen lääkityksen ohella oireita voi pyrkiä hillitsemään elintavoilla. Toisaalta lasten saaminen nuorena tai useamman lapsen saaminen saattaa pienentää riskiä endometrioosiin ja sen etenemiseen. LT monipaikkaista kipua. – Myös immuunijärjestelmällä sekä hermostollisilla ja hormonaalisilla tekijöillä on osuutensa, Uimari kertoo. Laskee hedelmällisyyttä Endometrioosi voi vaikuttaa sitä sairastavien elämään varsin kokonaisvaltaisesti. Merkittävien kipujen ohella sairaus vähentää hedelmällisyyttä ja on siten riski lapsettomuudelle. Osalla oireita ei ole lainkaan, vaikka löydökset olisivatkin merkittävät. Jos äidillä tai sisarella on endometrioosi, kasvaa riski 5-9-kertaiseksi. – Liikunta on tärkeää. 38 Luontaisterveys ,, Endometrioosia sairastavilla on usein myös migreeniä, selkäkipuja ja monipaikkaista kipua. Uudetkaan tutkimukset eivät vielä muuta hoitokäytäntöjä, ennen kuin päästään biologisten syntymekanismien jäljille. • Alkaa yleensä nuorena, pian kuukautisten alkamisen jälkeen ja sammuu vaihdevuosi-iässä. • Hoidetaan hormonaalisella lääkityksellä, elintavoilla ja vaikeissa tapauksissa leikkauksella. – Endometrioosi aiheuttaa merkittäviä, jopa invalidisoivia kipuja, jotka johtavat poissaoloihin töistä ja koulusta, kertoo Oulun yliopistossa työskentelevä synnytys– ja naistentautien erikoislääkäri, yliopistonlehtori Outi Uimari. Nykyisin endometrioosia sairastavan tulisikin gynekologilla käydessään käydä tämä kokonaisuus läpi, jotta sairauksiin saa kunnollista hoitoa.. Taustalla olevan keskushermoston herkistymisen rauhoittamisessa stressin säätely on tärkeää. Jos lähisukulaisella on endometrioosi, riski sairastua on 5-9-kertainen. ,, E ndometrioosi on yksi tavallisimmista gynekologisista sairauksista. – Endometrioosia sairastavilla on usein myös migreeniä, selkäkipuja ja Endometrioosi • Krooninen kipusairaus, jossa kohdun limakalvoa kasvaa kohdun ulkopuolella. Genetiikka altistaa näille kaikille. Esiintyvyys on samaa tasoa kuin muualla maailmassa. Endometrioosi lamauttaa Endometrioosi aiheuttaa usein elämää rajoittavia kipuja. Taustalta on löydetty keskushermoston herkistymistä. Endometrioosissa poikkeavaa limakalvokasvustoa kasvaa pesäkkeinä kohdun ulkopuolella. – Jos elämäntilanne on sopiva, endometrioosista kärsivän ei kannata lykätä lasten hankkimista, sillä sairaus etenee, kunnes vaihdevuosi-iässä sammuu. Mitä useammalla lähisukulaisella sairaus on, sitä suuremmaksi riski kasvaa. Perinnöllinen riski Tutkimukset eivät ole onnistuneet aukottomasti selvittämään endometrioosin syntymekanismia. Jos kuukautisten alettua toimintakyky alenee kipujen vuoksi, eivätkä käsikauppakipulääkkeet enää auta kipujen taltuttamiseen, rohkaisee Uimari kääntymään gynekologin puoleen. Perinnöllisyys lisää riskiä sairastua. Vain osa kokee oireita, eivätkä Uimarin mukaan löydökset ja kipuoireet aina korreloi. Taudin edetessä kipupäiviä voi olla enemmän kuin kivuttomia. • Sairauden syitä ei täysin tunneta. Sitä sairastaa arviolta 5-10 prosenttia suomalaisista naisista. – On löydetty tiettyjä geenialueita, jotka vaikuttavat sairauteen. Kaksostutkimusten perusteella perimä selittää 50 prosenttia taudin kehittymisestä. On kuitenkin löydetty geenialueita, jotka liittyvät sairauteen
Luontaisterveys 39 Yliopistonlehtori, synnytysja naistentautien erikoislääkäri Outi Uimari kertoo, että endometrioosi on yleisimpiä lapsettomuuden aiheuttajia. Taudin syntymekanismeja ei vielä täysin tunneta.
Hiero käsiin MeineBase-mineraalisuolaa kuin käyttäisit palasaippuaa. Valmista liuosta voi helposti käyttää myös töissä aina, kun tarvitset käsien pesua. Tunnetusti paras apu siihen on aurinko ja merivesi. Kun käsien kutina on sietämätöntä, tuntuu, ettei voi muuta kuin raapia. Elimistön tasapainon palauttamiseksi ravinnon tulisi olla 80 prosenttisesti emäksistä ja neutraalia eli koostua pääasiassa vihanneksista, salaateista, yrteistä, iduista, hedelmistä, gluteenittomista kasveista, luontaisista öljyistä ja rasvoista ja vain 20 prosenttisesti happoa muodostavista elintarvikkeista. Jentschuran WurzelKraft-kasvirouhevalmisteen mineraalit neutralisoivat irrotettuja kuona-aineita ja täydentävät omien mineraalivarastojemme vähenemistä. Kuona-aineita ja liiallista happamoitumista saadaan vähennettyä ja irrotettua soluista emäksisyyttä lisäämällä. Suihkuta sitä käsiin ja kynsiin ja anna kuivua. Maidossa on kaikki kehon tarvitsemat aminohapot. Hyviä tuloksia on saatu myös puhdistetun meriveden käytöllä esimerkiksi akneen, seborreaan, psoriin ja atooppiseen ihoon. Hunajavoide hoitaa haavaumat ja pienehköt ihovauriotkin. Samalla myös mahdolliset pigmenttiläiskät vaalenevat. Hoitolassamme erilaisilla valoja lämpöhoidoilla saadaan aktivoitua kollageenia ja lisättyä nivelten liikkuvuutta. Puutteellisen ravinnon ja hivenainetasapainon vaikutuksen näkyminen kestää pitkään. Seuraukset näkyvät hauraina hiuksina ja kynsinä sekä tukirankamme heikentymisenä. Nuoruudessani pihka otettiin suoraan kuusen rungolta. Lisää vähän kerrallaan kuumaa vettä, kunnes suola liukenee. Teksti: Eila Hellgrén K iiltävien hiusten, terveiden silmien, kauniin ihon ja kynsien salaisuus piilee hyvin ravituissa soluissa. Silloin MeineBase-mineraalisuolapesu on paras, nopein ja luonnollisin hoito. Yleensä tämä ilmiö vaivaa juuri, kun mennään nukkumaan. Jos käytät kasvispohjaista ravintoa, sitä pitää käyttää monipuolisemmin. Jatka tätä muutama minuutti. Emäsvoittoiseen ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota viimeistään vaihdevuosi-iässä tai jo sitä ennen, kun hormonaalinen toiminta muuttuu. Se tasapainottaa. Jos ravintomme sisältää liikaa lihaa ja lihajalosteita, valkoisia jauhoja, makeisia ja virvoitusjuomia, ja jos olemme alttiina stressija ympäristötekijöille, kehomme vitaalitasapaino voi järkkyä. Tänä päivänä pihkavoidetta valmistetaan jo kaupallisesti, ja edelleen se on kotona hyvä ensiapu, myös repeileviin kynsinauhoihin yöksi. P. Lämmitä kädet niin kuuman veden alla kuin mahdollista, mieluummin yli sietokyvyn. Usein keski-iän jälkeen merkkejä alkaa näkyä. Jentschuran MeineBase-mineraalisuola tai AcrabaDabra-kasvisjauhe. Jentschuran kolmivaiheisella puhdistuskuurilla emäksinen 7x7 yrttijuoma reagoi happaman aineksen kanssa ja lisäravinteena nautittavan P. Se maksaa vaivan! Voit tehdä suolaliuosta valmiiksi pulloon, etenkin jos käsien iho on rikkoontunut. 40 Luontaisterveys Iho reagoi, jos kehosta puuttuu tärkeitä aineita Happo-emäs-tasapaino on toimivan aineenvaihdunnan ja kukoistavan ulkonäön perusta. Täyskylvyt ovat tehokkaimmat, mutta jalkakylvyt toimivat myös hyvin. Monien vitamiinien sekä hivenja kivennäisaineiden imeytyminen toimii yhteistyössä. Jos Atlantin aallot ovat saavuttamattomissa, iholle voi sivellä Eila Hellgren sarjan Marine Care -puhdistettua merivettä. Merestä apua Psoriasis laukeaa yleensä stressin seurauksena. Jentschuran MiraVera-happivesi desinfioi ja korjaa haavaista ihon pintaa. Ravista kädet kuivaksi. P. Se oli isoäitini paras hoito tulehduksiin ja jopa avohaavaumiin. Jentschuran emäksinen MeineBase-mineraalisuola puhdistaa epäpuhtaudet ihon kautta. Pieniä haavoja täynnä oleva käden pinta on helppo kohde bakteereille ja infektioille. Myös mielen kunto on yhteydessä kokonaisvaltaiseen ravintoaineiden saantiin. Koronan myötä tutuiksi tulleet desinfiointiaineet kuivattavat herkkää käden ihoa ja voivat jopa rikkoa sen. Omituisia kolotuksia, ihon veltostumista, väsymystä. Ihottumat kuriin Elämme kemikaalien keskellä. Toinen vanhaa perua oleva monikäyttöinen luonnontuote eli hunajavoide on paras ihovoide niin käsille kuin kehollekin. Elimistöön kertyneet hapot ajautuvat ensimmäiseksi luustoon, niveliin, hiuksiin ja kynsiin. Kun syntymässämme saatu hivenainevarasto on käytetty, elimistömme alkaa kuluttaa omia hivenainevarastojaan, joita on luustossa, hiuksissa ja kynsissä. Käytössämme on myös erilaisia hauteita, joissa vaikuttavina aineina ovat esimerkiksi P. P. Se auttaa myös ruusun vioittamaan jalkaan. Kehomme on sitkeä, vähäiset laiminlyönnit eivät hevillä hetkauta sen hyvinvointia. MiraVera vaalentaa ja kirkastaa kynsiä. Puhtaasta turpeesta ja levästä tehtävät hauteet ovat auttaneet monia erilaisissa ihosairauksissa. Suojaksi on hyvä vetää pumpulikäsineet. Esimerkiksi kalsiumin imeytyminen tarvitsee tuekseen D-vitamiinin. Tämä vaikuttaa muun muassa nivelrikon syntymiseen. Pihkaa ja hunajaa Perinteinen pihkavoide soveltuu lyhytaikaisessa käytössä käsien ja sormenpäiden hankaumiin ja haavoihin. Anna suolan jäädä vaikuttamaan. Älä lopeta liian nopeasti. Se korjaa myös repeileviä kynsinauhoja. Hivenja kivennäisaineita on runsaasti vihanneksissa ja marjoissa. Proteiinit ovat muodostuneet toisiinsa ketjuuntuneista lukemattomista aminohapoista. Haudehoidoilla tuloksia Kollageenia häviää iän myötä
,, Kevyt harjaus tekee hyvää verenkierrolle ja poistaa kuollutta solukkoa. Kuona-aineiden erittyminen ihosta ja limakalvoilta 1. Algae Care tuo helpotusta myös useimpien ihottumien hoitoon. Huonosta verenkierrosta ja kylmistä käsistä kärsivän kannattaa ottaa käsijumppa ja -hieronta säännölliseksi toiminnaksi. Reaktivoitujen kuona-aineiden neutralisointi. Valkoisten kuiden pitäisi näkyä kynnen alareunassa. Tuote soveltuu myös hiuspohjan hoitoon, ja on erinomainen rauhoittamaan ihoa parranajon jälkeen. HauraiKuonan liuottajat Neutralisoidut ja eritettävissä olevat hapot ja kuonat Hapot/kuona Emäksisen vartalonhoidon avulla tapahtuva kuonanpoisto Iho/limakalvot KUONA 7 ä ä ä ä Iho/limakalvot 1. Merilevätiiviste sopii myös paikallisesti käytettynä, esimerkiksi rohtuneille huulille ja kuiville kynsinauhoille. 2. Sen pinnalle kertyy helposti kuollutta ihosolukkoa, joka saa ajan mittaan ihon vaikuttamaan elottomalta ja koppuraiselta. Kovetuslakan annetaan vaikuttaa mielellään kaksi viikkoa. Sellaista on esimerkiksi Artdecolla. Säännöllisen kuivaharjauksen ansiosta selluliittia sisältävät ihoalueet tasoittuvat. Iho uusiutuu jatkuvasti. Merilevätiivistettä voidaan käyttää päivittäin kasvoilla, vartalolla ja hiuspohjan hoidossa. 3. ja mineralisoi ihoa. Merivesi sisältää kaikki elimistön tarvitsemat hivenaineet, joita tarvitaan ylläpitämään tasapainoa ihmiskehossa. Ne kertovat, että sormien ja käsien verenkierto on hyvä. Merivettä käytetään ihosairauksien, psoriasin lisäksi esimerkiksi atooppisen ihon hoidossa. Tuote sopii myös värillisen hoitovoiteen alle. Sen aikana lakkaa ei poisteta, mutta sitä voi korjata kärjistä kynnen alle. Se edistää ihon uusiutumista ja tarjoaa sille mineraaleja nopeuttaen ihon paranemista. Viilaa kynsiä aina yhdensuuntaisesti kynnen alareunasta ylöspäin, ei koskaan edestakaisin. Naisten ylähuulirypyt vähenevät ja niiden synty hidastuu, kun ihon pintaa harjataan kevyesti ja säännöllisesti. Jentschuran Algae Care, puhdas ruskoleväuute. Sitä käytetään kosteusvoiteen sijaan tai hoitotiivisteiden alla taputtamalla nestettä käsin kasvoille 1-2 kertaa päivässä sekä viimeistelemään puhdistuksen. Luontaisterveys 41 Kasviksista, hedelmistä ja marjoista saatavat hivenja kivennäisaineet auttavat elimistöä kuonanpoistotehtävässään. Kun kovetuslakka poistetaan, kynsilakanpoistoaine pestään huolellisesti pois ja kynnet puhdistetaan ennen uutta käsittelyä. Meriveden ja veren plasma sisältävät samoja mineraaleja lähes identtisinä määrinä. Repaleiset kynsinauhat ovat alttiita erilaisille infektioille. Paitsi kasvoille, kuivaharjaus sopii koko keholle. Miehet antavat kasvoilleen kevyen hieronnan, kun he ajavat partaansa. Varastoituneen kuonan liuotus 2. Erinomaisia tuloksia sillä on saatu hoidettaessa seborreaa. Hieronnan ohessa käsille tekevät hyvää hunajavoide sekä aromaja riisiiniöljy. Kevyt harjaus tekee hyvää verenkierrolle ja poistaa kuollutta solukkoa. Toinen merellinen, kaikille ihotyypeille ja etenkin ärtyneelle iholle soveltuva tuote on P. ,, siin kynsiin käy ensiavuksi sama kuin kutiseviin käsiinkin eli MeineBase-mineraalisuolapesu. Sormenpäitä piti puristaa sivuista, jotta kynnet kapenisivat ylöspäin. Kynnet koviksi Halkeilevat, kerroksittain repeilevät ja kärjistään rispaantuvat kynnet kärsivät mineraalija hivenainepuutoksista. Se lisää verenkiertoa ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista kehosta. Kynsien kovettamiseen on olemassa oma lakkatyyppinsä. LT Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista ja verkkokaupoista. Näin kynnet muotoutuivat kauniiksi. Ennen saatiin kauniit kynnet hieromalla. Artikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveyden pitkän linjan yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka. Lakkaus tehdään aina puhtaisiin kynsiin. Kasviperäiset kivennäisaineet ä 3. Hiero sormenpäitä, etenkin kynsien alueita sormenpäästä alaspäin
Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Kauneushoitola Hunajainen Rottinkisessa lepotuolissa tehdään asiakkaille myös pikahoitoja, vaikkapa käsille. Kosmetologi Oona Kaasalainen mikrotauolla.. 42 Luontaisterveys Paikallisuus voimavarana Oma ja henkilökunnan jatkuva kouluttautuminen on kauneushoitolayrittäjä Sanna-Mari Pentille sydämen asia ja laadun tae. Työpäivän lomassa henkilökunta voi ottaa lyhyen rentoutumishetken
O len niin onnellinen siitä, kun saan hyödyntää hoitolassani monin tavoin paikallista osaamista, hymyilee Parkanossa toimivan kauneushoitola Hunajaisen yrittäjä Sanna-Mari Pentti. Jalat upotetaan kullattuun jalkakylpyastiassa olevaan, hurmaavasti tuoksuvia, hoitavia aineita sisältävään veteen. Thaimaassa hän on nauttinut elämyksellisistä jalkaspahoidoista, ja haluaa tarjota samanlaisia kokemuksia asiakkailleen omassa hoitolassaan. Kotihoitotuotteiksi voi ostaa kasvo– ja vartalotuotteita sekä meikkejä. Ylöjärveltä kotoisin oleva, viisikymppinen Sanna-Mari muutti Parkanoon vuonna 1997 tutustuttuaan nykyiseen aviomieheensä. Yrittäjän lisäksi Hunajainen työllistää neljä kosmetologia. – Hengitä syvään ja tunne, miten hyvä Hunajaisessa on hengittää, Sanna-Mari kehottaa. Jämäköin juuttiköysin riippuva, Parolan Rottingin kuorimattomasta rottingista valmistama, muotoilija Harri Koskisen keinuva lepotuoli kutsuukin Hunajaiseen tulijoita rentoutumaan. Hoitohuoneissa asiakas saa hoitopedillä selällä maatessa ihailla tähtitaivasta. Arkija juhlameikit onnistuvat myös. Rentouttava musiikki soljuu taustalla. Vallankin Aasiaan suuntautuvilla matkoillaan Sanna-Mari on ihastunut aasialaiseen hoitokulttuuriin, jossa ihmistä palvellaan kokonaisvaltaisesti, ilolla ja esteettisesti elegantissa miljöössä; myös värit, tuoksut ja äänet hoitavat. Vatsallaan ollessa silmä lepää kukkasissa. Jalkahoidossa istutaan rottinkisessa nojatuolissa. Kosmetologiksi Sanna-Mari valmistui tamperelaisesta, yksityisestä kosmetologikoulusta vuonna 1999. – Vihersisustuksen ja kukka-asetelmat saan tilattua paikallisesta kukkakaupasta sekä asiakastilaisuuksiin herkulliset tarjottavat paikallisista ravintoloista. – Balilaisissa kauneusja terveyshoitoloissa käytetään runsaasti keinuja, jolloin asiakas saa hoidossa nauttia samalla keinun rauhoittavasta liikkeestä, Sanna-Mari sanoo. – Hunajaisen uusia tiloja suunnitellessani minulla oli mielikuvissani balilaisen hotellin aula, jossa on muhkea bamburiippukeinu. Rottinkisessa nojatuolissa Annika Käenmäen tekemästä jalkahoidosta nautiskelee Erin Manninen. – Siinä teemme asiakkaille myös heidän niin halutessa pikahoitoja, esimerkiksi käsihoitoja sekä ripsien ja kulmien värjäyksiä, Sanna-Mari kertoo. Luontaisterveys 43 . Veden hoitaja laskee kullatusta hanasta. – Niiden käsityönä tehty rappaaminen kuivumisineen kesti hoitolan kaikkiin seiniin kuutisen viikkoa, hän kertoo. Värityksenä on harmonisia beigen eri sävyjä. Helmenharmaat seinät ovat luonnonmukaista mineraalilaastia. Aasia Parkanossa Sanna-Mari ja hänen miehensä rakastavat matkustamista. Hunajaisen hän avasi ystävänpäivänä 14.2.2000. Samoin materiaalit Smile-rakennuksen mittatilauskalusteineen löytyivät pääsääntöisesti parkanolaisten rakennus– ja puutavaraliikkeiden valikoimista. Smile-suunnittelun sisustussuunnittelija, remontti-, putki-ja rakennusmiehet olivat parkanolaisia. ,, Kauneushoitola Hunajaisen jalkahoitoon yrittäjä Sanna-Mari Pentti haluaa tuoda thaimaalaista pedispatunnelmaa. – Mitä ei ollut valikoimissa, sitä tilattiin tai valmistettiin tarpeisiini, Sanna-Mari kiittää. Pesuaineet luonnonmukaisia Hunajaisen hoitovalikoiman pääosan muodostavat hemmottelevat spa-hoidot. Perheessä on kaksi aikuista tytärtä. – Dermalogican uusi Pro calm sensitive -täsmähoito rauhoittaa herkkää, punoittavaa ja ärtynyttä ihoa, hoitoa tekevä kosmetologi Bea-Eveliina Iivonen kertoo.. Lisäksi valikoimiin kuuluu monipuolisesti perusja erikoishoitoja vartalolle, kasvoille, käsille ja jaloille. Palmut huojuvat rauhoittavasti. ,, Helmenharmaat seinät ovat luonnonmukaista mineraalilaastia. Uutta toimitilaansa Parkanon keskustassa olevassa liiketilassa remontoidessaan hän panosti mahdollisuuksien mukaan kaikissa valinnoissa paikallisuuteen. Uusiin, parin sadan neliön tiloihin kauneushoitola muutti toissa syksynä
Parkanoon on hyvät kulkuyhteydet. Kevätauringon kurkistellessa Sanna-Mari muistuttaa aurinkosuojauksen tärkeydestä. – Kaikki käyttämämme pesu– ja puhdistusaineet ovat 100-prosenttisesti luonnonmukaisia raaka-aineita käyttävän, kotimaisen SEES Companyn valmistamia biohajoavia tuotteita, joiden miellyttävät tuoksut tulevat luonnon eteerisistä öljyistä, Sanna-Mari kertoo. – Fysikaalisen, 50-suojakertoimisen voiteen käyttö olisi hyvä aloittaa jo maalis-huhtikuusssa. Sanna-Mari järjestää myös yrityksille työhyvinvointipäiviä. – Tuotesarjoja valitessani kiinnitän erityistä huomiota tuotteiden laadukkuuteen ja toimivuuteen. Ranskalainen Luis Paul Guitayn kehitti 1980-luvulla alipainetta ja pyöriviä rullia hyödyntävän, ilman sähkövirtaa toimivan, tieteellisesti tutkitun LPG-hoitomenetelmän palovammojen ja arpien hoitoon. Yksittäisten asiakkaiden lisäksi pariskunnat ja ystäväporukat suosivat Hunajaisen hoitoja. Junalla pääsee kätevästi kauempaakin. – Klassinen hieronnan, lymfahoidon ja sidekudoskäsittelyn yhdistävän LPG-teknologian avulla voidaan hoitaa palovammojen ja arpien lisäksi esimerkiksi turvotusta, kipuja, jäykkyyttä sekä urheiluvammoja ja nopeuttaa kudosten toipumista leikkauksista. Kauneudenhoidossa selluliitti tasoittuu ja iho kiinteytyy niin kasvoilla kuin vartalolla, Sanna-Mari kertoo. – Olen erittäin iloinen siitä, että meillä käy paljon asiakkaita oman paikkakuntamme lisäksi lähiseuduilta sekä aina Tamperetta ja Helsinkiä myöden. Tuotevalinnoissa kuuntelen herkällä korvalla asiakkaiden tarpeita ja toiveita, Sanna-Mari kuvailee ja kertoo, että osa hoidoista ja tuotteista on kestävän kehityksen mukaisia ja vegaanisia. Ennen kesää tehokosteuttavat, C-vitamiinirikkaat kasvo– ja vartalohoidot ovat hyväksi valmistamaan ihoa kesään. Hän on hankkinut Hunajaiseen myös pietarsaarelaisen perheyrityksen, Alaset Import Oy:n maahantuomia ranskalaisia LPG-hoitolaitteita. – Kouluttaudumme kaiken aikaa, jotta voimme laajentaa ja uudistaa osaamistamme ja hoitovalikoimaamme, hän kertoo ja korostaa pitävänsä henkilökunnan säännöllistä kouluttautumista niin ammattitaidon kuin työmotivaationkin kannalta erittäin tärkeänä. Suurin osa tekstiileistä on hankittu kotimaisesta MerinoFinista ja Luin Livingista. Tuotteiden vaikuttavissa aineissa pyrin siihen, että ne olisivat mahdollisimman luonnonmukaisia. Helppo tulla Sanna-Mari toivottaa kaikki tervetulleiksi koko kylän hyvän olon keitaaseen. LT Tutustu lisää: hunajainen.fi Kevätauringon kurkistellessa Sanna-Mari Pentti muistuttaa aurinkosuojauksen tärkeydestä.. 44 Luontaisterveys Hoitohetkien alussa ja lopuksi tarjotaan teetä ja pientä naposteltavaa
Jauhosavikka Peltokanankaali: Kukannuput. Mesiangervo Siankärsämö Suolaheinät Pihlajansilmu Kuusenkerkkä Koivunlehti Apilat Kesäkuu Pihatähtimö: Voi kerätä koko kesän. Huhtikuu Poimulehti: Nuoret, pienet lehdet parhaita. Vuohenputki: Kiiltävät, nuoret versot parhaita. Voikukka: Nuput, lehdet ja kukat. Suolaheinä Nokkonen Apilat Siankärsämö Vadelmanlehti Mustikanlehti Orvokin kukat Mesimarjan kukka Ahomansikan kukka Elokuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Vuohenputki (leikattu) Apilat Pihatähtimö Suolaheinä Jauhosavikka (siemenet) Kultapiisku Pihlajanmarjat Syyskuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Siankärsämö (leikattu) Pihatähtimö Lokakuu Käenkaali Nokkonen (leikattu) Pihatähtimö Siankärsämö (leikattu) Marraskuu Käenkaali Siankärsämön lehti (leikattu) Ravintoaineksiltaan parhaiksi villiyrteiksi moni nostaa nokkosen ja voikukan. Voi leikata, jolloin saa uusia versoja pitkin kesää. Päivänkakkaran verso Ahomansikan lehdet Koivu Heinäkuu Mustaherukan lehdet: Nuorina ennen kukintaa teeksi. Siankärsämö: Lehdet, kukan nuput ja kukat. Myöhemmin kesällä vain lehdet. Suolaheinät: Nuoret lehdet ennen kukkimista. Voi leikata ja käyttää uudelleen kasvavia. Mesiangervo: Lehdet ennen kukintaa, kukat juuri auenneina. Villiyrttikalenterin kokosi: Terhi Niinimäki eivät ole vielä auenneet. Toukokuu Poimulehti Maitohorsma: Nuoret versot parsan tavoin, lehdet ja kukat. Luontaisterveys 45 Maaliskuu Nokkonen: Nuoret versot varhain keväällä, lehtiä pitkin kesää. Pihlajansilmu: Kerätään, kun silmut Villiyrttien satokausi jatkuu marraskuulle Aamu ja kuiva sää on parasta aikaa kerätä villiyrttejä. Nokkosessa ja voikukassa on myös huomattavasti enemmän rautaa kuin pinaatissa. Kuusenkerkkä: Kerätään 2-4 cm pituisina.. Niissä on runsaasti esimerkiksi karoteenia, B-, Cja D-vitamiinia sekä kaliumia ja kalsiumia
Sydämen tilasta kertoo nenän alue. Shenin kirkkaus loistaa sydämestä silmiin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Superfiilis K iinalaisen lääketieteen näkökulmasta kasvot ovat tärkeä tietolähde ihmisen kokonaisvaltaisesta terveydentilasta. Tällä kertaa hän on itse hoidettavana.. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki sisäelimet heijastuvat kasvojen tiettyihin kohtiin. Esimerkiksi poskille heijastuvat keuhkot ja ohimoille perna. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan sielu ja mieli asuvat sydämessä, jota kutsutaan nimellä Shen. Hän esittelee ystävänsä piirtämää kasvojen heijastekarttaa, joka havainnollistaa, mikä kohta kasvoissa heijastaa kunkin sisäelimen tilaa. Esimerkiksi tummat silmänaluset tai silmäpussit kertovat munuaisen heikkoudesta, Hämäläinen toteaa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan shenin eli sydämen loiste näkyy iholla kuulautena ja kauneutena. Sydäntä voi tasapainottaa toteuttamalla itseään ja riemuitsemalla elämästä, kiteyttää luontaishoitoalan opettaja ja kiinalaisen lääketieteen ammattilainen Mervi Hämäläinen Superfiiliksestä Helsingistä. 46 Luontaisterveys Kasvoja käsittelemällä voidaan vaikuttaa koko ihmisen hyvinvointiin. Hämäläisen mukaan kasvojen hoitaSydämen loiste kirkastaa kasvot Luontaishoitojen kouluttajan, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Mervi Hämäläisen mukaan kasvojen hoitaminen auttaa ihon ohella mieltä. Shenin loiste näkyy iholla kuulautena ja kauneutena. – Ihottuma, pigmenttihäiriö, turvotus, näppylä tai maksaläiskä tietyssä kohdassa kasvoja kertoo määrätyn sisäelimen häiriötilasta
Ne toimivat hyvin kosteutukseen ja erilaisiin iho-ongelmiin. Hämäläinen antaa esimerkiksi kiinteyttävää kasvohierontaa, joka auttaa parantamaan kasvojen ryhtiä ja lihasten elastisuutta. Hämäläinen suosittaa myös kasvovettä ja seerumia. Hämäläisen mukaan kehoon ja mieleen voi vaikuttaa myös kasvohoidollisilla rituaaleilla. Samalla sitruuna inspiroi, piristää, energisoi, antaa työmotivaatiota ja kirkastaa ajattelua. En suosittele saippuaa. Tuoksuja voidaan laittaa myös diffuusoriin tai tuoksutella pullosta. Kasvoille kannattaa hankkia oma kasvojen puhdistusaine. Tarvitaanko ihonhoitoa. – Pernassa asuu ajattelu. – Ystäväni piirtämä heijastekartta havainnollistaa, mikä kohta kasvoissa heijastaa kunkin sisäelimen tilaa, Mervi Hämäläinen kertoo. Kivellä voi hieroa vaikkapa otsaa ja ohimoita, joihin heijastuu perna. Lymfaattisia käsittelyitä voidaan kasvoille tehdä esimerkisi guasha-rollereilla. Kasvoveden pääasiallinen tarkoitus on palauttaa ihon normaali pH-arvo puhdistuksen jälkeen. Sitruunakin on hyvä öljy, mutta sitä ei pidä käyttää auringonvalossa. Esimerkiksi akupisteitä stimuloimalla voidaan tasapainottaa mieltäkin. Solumme väistämättä vanhenevat ja niiden toiminta heikentyy. Luontaisterveys 47 . Parhaimpia ovat mielestäni luomutuotteet. – Lumpeenkukka on ihonhoidon superkasvi; se stimuloi ihosolujen uudistumista. – Eteerisistä öljyistä omat ihonhoidon sankarini ovat Floramen porkkanansiemenöljy ja palmarosa. – Ihonhoidon tarve riippuu ihmisen elämäntavoista. – Esimerkiksi sitruuna on hyvä ihonhoitoon. – Akupiste yintang sijaitsee kulmakarvojen välissä. Hämäläinen muistuttaa, että eteerisiä öljyjä käytetään aina muutama tippa pohjaöljyyn sekoitettuna. Pyyhe laitetaan silmien päälle. – Voit valita intuitiivisesti tai tietosi pohjalta tietyn guashakiven. Lumpeenkukkaa sisältävää geeliä pyöritellään kevyesti silmien alle. Hämäläinen vinkkaa puolijalokivistä tehtyjen guashakivien käyttämistä aamurutiinina. – Silmäkivetkin ovat hyvä lisä silmien rentoutukseen. Jumppaa kasvoille Mervi Hämäläisen Superfiilis tarjoaa useita pelkästään kasvoihin liittyviä, kiinalaisen lääketieteen hoitoja ja koulutuksia. Ihon ja mielen hoitoa Kasvojen erilaiset hierontatekniikat ovat erinomaisia tapoja hoitaa kehoa ja mieltä. Pelkästään ulkona olo tuo likaa kasvoille. Puhdistava sitruuna sopii rasvaisenkin ihon hoitamiseen. Se kosteuttaa, ja sillä on anti age -vaikutuksia, kuten ryppyjä ehkäiseviä ominaisuuksia. minen voi samalla tukea mielenterveyttä. Esimerkiksi ruusukvartsi välittää rakkauden, lempeyden ja avoimuuden energiaa. Hämäläinen suosittaa silmänympärysgeeliksi esimerkiksi lumpeenkukkaa. Pohjaöljynä voi käyttää muun muassa argan-, manteli-, oliivi– tai kookosöljyä. Hoitokivien avulla aineet imeytyvät paremmin, ja samalla kivistä välittyy niiden energiaa. Valtaosa naisista huoltaa kasvojensa ihoa päivittäin erilaisilla kosmeettisilla aineilla. Se rauhoittaa ja kohottaa mielialaa, Hämäläinen selvittää. Silmähauteetkin ovat hyviä. Superfiiliksen kasvohoitoja ovat guashahierontojen lisäksi imukuppihieronta, akupainantahoito, meridiaanihieronta,. – Myös palmarosa kosteuttaa ja sopii ihon epätasapainotiloille. Seerumi puolestaan kosteuttaa ihoa ja auttaa ihoa ottamaan vastaan hyviä tehoaineita. Jonkin verran pystymme itse vaikuttamaan ennenaikaisiin ikääntymismuutoksiin, Hämäläinen sanoo. Hän kehottaa ainakin puhdistamaan ihon aamuin illoin, sillä ihon kautta vapautuu kuona-aineita ja myrkkyjä. Kasvoille voidaan tehdä kevyitä lymfaattisia hierontoja, jotka vähentävät turvotuksia ja poistavat kuona-aineita ihohuokosista. – Napakka klassinen hieronta vastaa kasvojumppaa, sillä se avaa kasvojen lihasten jumeja. – Itselleni sopivat aamuisin mahdollisimman yksinkertaiset ja nopeat rituaalit. Hauteissa voi käyttää esimerkiksi kamomillaa tai ruusua, hän sanoo. Piste on mielen hiljentymisen ja intuition piste, ja samalla se toimii esimerkiksi päänsäryn hoitoon. Otsassa katsotaan olevan ylin energiakeskus, joka liittyy ajatteluun ja henkiseen näkemiseen. Eteeriset öljyt vaikuttavat tunnetusti aivoihin ja limbiseen järjestelmään, jossa sijaitsee tunnekeskus. Haude syntyy liottamalla pientä pyyhettä vedessä, jossa on yrttejä. Esimerkiksi valkoinen jade selkeyttää ajattelua ja rauhoittaa mieltä. Rituaaleihin voivat kuulua vaikkapa nuuhkaisu eteeristä öljyä, lyhyt kasvojen guashahieronta ja yhden akupisteen nopea käsittely. – Puhdistaessani asiakkaideni kasvoja heidän iholtaan irtoaa yleensä aina likaa. Se on suomalaiselta nimeltään ’mielen alkuperäinen sali’. Kasvoille voidaan tehdä myös sidekudoshierontoja. Vaikka olisi normaalikin iho, sen hyvinvointia kannattaa pitää yllä. Sekä ihoon että mielentilaan voi vaikuttaa myös tuoksuilla
Puolijalokivien tomua laitetaan nykyisin jopa ihonhoitotuotteisiin. – Kotimaiset luomuyrtit ovat puhdistavia. Ihon kannalta tärkeitä ovat A-, C– ja E-vitamiinit, seleeni, sinkki ja biotiini. Esimerkiksi migreenistä kärsivälle tehdään usein tietyn energialinjan avaamiseen tarkoitettu hoito, jolloin iholle jää kaapimisjälki. Kiinalainen lääketiede painottaa vuodenaika-ajattelua elämäntavoissa ja ruokavalinnoissa. Hämäläinen kertoo, että kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat suosittavat kauneudenhoitoon myös luuliemen nauttista, sillä luuliemi parantaa kollageenin tuotantoa. Vihermehut tekevät myös maksalle hyvää. – Kevät on puuelementin eli vihreän värin aikaa. Jälki voi jäädä myös silloin, jos kulmakarvojen yläpuolella olevaa rustottumaa avataan, toteaa Hämäläinen. Hämäläinen on kehittänyt itämaisen kasvojen rituaalisen guashahoidon, jota kutsutaan nimellä ”Muinainen kiinalainen, ikuisen kauneuden kasvojen guashahoito”. KLASSISEN AKUPUNKTION YHDISTYS RY Klassinen akupunktio kuuntelee kehon hiljaista viisautta neulojen toimiessa tulkkina sen sanattomille viesteille. – Kurkuma ja inkivääri vahvistavat immuunijärjestelmää, jonka toiminta vaikuttaa hoitavasti ihoon. www.kay.fi Terapeuttirekisteristä löydät koulutetut terapeutit paikkakunnittain.. Kuurissa on hyvä huomioida etenkin maksa. – Iholle tekevät hyvää myös punaiset ja oranssit kasvikset, kuten porkkana, bataatti, punajuuri ja paprika. Mervi Hämäläisen mukaan kevät on hyvä aika tehdä koko keholle kasvispainotteinen puhdistuskuuri. – Kun maksa toimii paremmin, se näkyy myös iholla, hän sanoo. Elimistön puhdistuksen yhteydessä kannattaa vähentää sokerin ja alkoholin käyttöä. LT Kevyesti keväällä Kevään puhdistavat drinkit rakennetaan yrteistä sekä vihreistä kasviksista ja hedelmistä. – Vanhan perinteen mukainen guashahoito tehdään kasvoille posliinilusikalla tai kuparikolikolla. Hämäläinen kuitenkin korostaa, että puhdistuskuuria tehdessä ei kannata mennä äärimmäisyyksiin. Käsittelystä jää myös jälkiä, ja guasha-sanana tarkoittaakin ’sinistä kaapimista’. Silloin voi lisätä veden juontia ja käyttää puhdistavia ruokia. Ravintotekijöitä säädettäessä on hyvä turvata laadukkaiden öljyjen ja suolojen saantia, selvittää Hämäläinen. Luita keitetään noin 12 tuntia, jonka jälkeen nautitaan keitoksen liemi. On tärkeä olla armollinen itselle ja nauttia elämästä, hän muistuttaa. – Hyviä ravintoaineita iholle sisältävät siemenet, pähkinät, mantelit, avokado ja tummanvihreät lehtikasvikset, kuten pinaatti ja kaalit. Vihermehut ovat kevään drinkkejä. – Liiallisuus ja fanaattisuus saattavat aiheuttaa sekä fyysistä että henkistä kuormitusta. – Puolijalokivet käyvät hyvin kasvojen hoitoon, sillä ne edustavat erilaisia energioita ja niillä on ihonhoidollisia vaikutuksia. 48 Luontaisterveys kiviterapia, kuppaus, aromahieronnat, kuumakivihieronnat ja yrttinyyttihieronnat. Parhaimpia ruokavalintoja ovat kasvikset ja marjat, mieluiten luomuna. Hämäläinen suosittelee kurkumaa ja inkivääriä, joita voi hyödyntää esimerkiksi smoothien seassa. Kiinalaisittain kevään sisäelimet ovat maksa ja sappirakko, jotka hyötyvät kasvisravinnosta. Niissä on beetakaroteenia, jonka iho muuttaa ihoa vahvistavaksi ja suojaavaksi A-vitamiiniksi
Suojaa ihoa kuivumiselta. 02 2738700 kaarinanapteekki.fi Lapsen atooppinen iho koskettaa koko perhettä Vauvasi nukkuu paremmin! Rauhoittaa ihon kutinaa. 02 3323910 myllynapteekki.fi/verkkokauppa PARAISTEN APTEEKKI Kirkkoesplanadi 32 21600 Parainen p. 02 4544028 paraistenapteekki.fi KAARINAN 1. Luontaisterveys 63 Tuotteet löydät mm. 029 3400730 liedonapteekki.fi/verkkoapteekki MYLLYN APTEEKKI Myllynkatu 1003 21280 Raisio p. Korjaa vaurioitunutta ihoa ja ehkäisee tulehduksia. APTEEKKI Puntarikatu 3 20780 Kaarina p. Ravitsee ja ylläpitää ihon terveyttä Apu löytyy 100% luonnonmukaisista Gamarde Bebe -tuotteista. näistä apteekeista: LIEDON APTEEKKI Hanhenkaari 13 21420 Lieto p
– Esimerkiksi pronssivalutekniikkaa opiskelimme yhdessä kuvanveistäjä Raimo Jaatisen johdolla hänen valimollaan Nurmijärven Perttulassa ja Kuusamossa kansanopiston pronssivaluleireillä, he kertovat. Parin päivän sessioissa Min työhuoneella on muun muassa opeteltu yhdessä RAKUkeramiikkaa eli perinteistä, japanilaista tapaa tehdä keramiikkaesineitä. He käyvät myös yhdessä taidenäyttelyissä. Monesti on tavattu Loviisan Taideverstaalla. – Näyttelyssämme on seitsemän mininäyttelyä, ja siinä korostuu ”muskettisoturimaisuuteemme” eli yksi kaikkien ja kaikki yhden puolesta, kuten kuuluu klassikkoteoksen Kolme muskettisoturia tunnuslause, kertoo Kaija. – Yhteisessä tekemisessä virtaa valtavasti hyvää energiaa, joka säteilee kaikille elämän osa-alueille, ja aina oppii toisilta, Kaija korostaa. Tilla Kekin ja Mia Kuopan veistokset ovat olleet muun muassa mukana Mäntyharjulla Etelä-Savossa toimivan Taidekeskus Salmelan kesän taidenäyttelyissä. Taitelijaryhmä on toiminut yhdessä reilut 20 vuotta. – Kokoontumisemme ovat tärkeitä yhteisiä päiviä ystävyyden ja taiteen tekemisen merkeissä. Avajaisia vietetään torstaina 25. S eitsemän on enemmän kuin yksi, kiteyttää yhteisöllisyyden moniulotteista merkitystä 7sisarta-taiteilijaryhmä eli Marita Castrén, Kaija Ilomäki, Marianna Juvonen-Holopainen, Riitta Kalin, Tilla Kekki, Mi Kuoppa ja Eeva Salo. Aina oppii toisilta Muutaman kerran vuodessa he kokoontuvat yhteiseen workshoppiin jonkun ryhmäläisen työhuoneella. Samalla näyttelyssä on seitsemän mininäyttelyä. Osalla 7sisaresta on ollut myös yksityisnäyttelyitä. – En olisi jaksanut henkilökohtaisen elämäni raskaita vuosia, enkä vaativaa työtäni ilman taiteen ja ystävyyden koossa pitävää voimaa, kiittää Marita. Kevätnäyttelyn omakuva ”Ilo” odottaa vasemmalla viimeistelyä. Taidesisaruudella on naisille vahva henkilökohtainen merkitys. Näyttely jatkuu 12. Taidetta 7sisarta -taiteilijaryhmän jäsenet ovat opiskelleet kukin tahoillaan sekä myös yhdessä. 50 Luontaisterveys Yhteinen tekeminen tuo hyvää energiaa 7sisarta-taiteilijaryhmän kevään näyttelyyn jokainen tekee omakuvansa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: 7sisarta-taiteilijaryhmä Kaija Ilomäki muotoilee savesta autoa. toukokuuta saakka. huhtikuuta. Omakuvat ikkunalla Naisten tämänkeväisen yhteisnäyttelyn nimi on taiteilijaryhmän mukaisesti 7sisarta. Hei kato mun aarteet, kehottaa Tilla Kekin betoniveistos.. Silloin puhutaan elämästä, iloista, suruista, rakkaudesta, terveydestä ja tietenkin taiteesta, naiset sanovat. Naiset tutustuivat toisiinsa 2000-luvun alkupuolella kuvanveistäjä Tilla Kekin kuvanveistokurssien kautta. Tulossa on ryhmän kymmenes näyttely ARS Longa galleriassa Helsingin keskustassa. Yhdessä kokeminen ja taiteesta keskusteleminen laajentaa omaa näkemystä näyttelyiden teoksista
Luontaisterveys 51 . – Omakuvallani haluan myös kertoa, että taiteen ei tarvitse olla niin kovin vakavaa. Muutoinkin elämässä keveyden ja ilon kautta saavuttaa yleensä parempia tuloksia, kuin oikein raskassoutuisesti vääntäen, sanoo Kaija. ,,. On varmasti jännittävää havaita, miten meidän omakuvamme sopivat yhteen, he miettivät. – Oikeassa elämässä sisarukset ovat harvoin samanlaisia, mutta toimivat silti harmoniassa. Sisar Ilomäki – omakuvaani työstän pilke silmäkulmassa. Monenlaiset materiaalit ARS Longa gallerian ikkunalle tulee jokaisen taiteilijaryhmäläisen itsestään tekemä omakuva. – Sukunimeni on Ilomäki. ,, Kokoontumisemme ovat tärkeitä yhteisiä päiviä ystävyyden ja taiteen tekemisen merkeissä. Hei kato mun aarteet, kehottaa Tilla Kekin betoniveistos. – Omakuvat myös viestivät siitä, että aidossa yhteisöllisyydessä jokaisella on tilaa olla oma itsensä, sanoo Mi. Varmasti prosessin myötä alkaa pulpahdella monenlaista, ja teos alkaa ehdottaa minulle erilaisia asioita, joita tuoda näkyviksi
Luonto inspiroi monin tavoin 7sisarta-taiteilijaryhmää. Pronssiveistosta hitsaavalle Marita Castrénille betoni ja savi ovat läheisiä, kuvataidemuodoista nykyään erityisesti keraaminen kuvanveisto. Purjehdusharrastus vie Riitta Kalinin läheiseen kosketukseen meren kanssa.. 52 Luontaisterveys 7sisarta tekevät taidetta myös toistensa työpajoilla. Kuva: Jouko Salminen Kuvanveistäjä Tilla Kekin kuvanveistokurssien myötä 7sisarta-taiteilijaryhmän naiset tutustuivat toisiinsa 2000-luvun alussa. Helsinkiläinen Eeva Salo vieraili Loviisan Taideverstaalla, joka on Kaija Ilomäen työtila. 7sisarta on materiaaliensa puolesta heterogeeninen joukko
– Työ itsessään vie mukanaan. • Mi Kuoppa, 58, asuu Helsingissä ja Vihdissä. Myös pronssi ja betonivalu ovat hänelle läheiset. Luonto on monelle heistä tärkeä inspiraation lähde, kuten Mariannalle, joka tuo kevään näyttelyyn grafiikkateoksia. – Ihminen liikkeessä kiehtoo minua suuresti, vaikkapa tanssin ja luistelun kuvaamisessa. Tilla työstää nykyään pääsääntöisesti betonia. • Marianna Juvonen-Holopainen, 71, asuu Kangasalalla. • Eeva Salo, 71, asuu Helsingissä. • Tilla Kekki, 82, asuu Järvenpäässä ja Gran Canarialla. • Riitta Kalin, 73, asuu Helsingissä. Eevan tie on kulkenut pronssivalusta keraamiseen kuvanveistoon. – Kaikesta näistä alitajuntani kirjoo aineistoa, jolla se ohjailee konkreettista taiteen tekemistäni, ja kuvanveistäjä veistää teoksiinsa usein myös itseään, sanoo Mi. Usein myös luonto on teosteni teemana, kertoo Eeva. Kädet tekevät ikään kuin alitajunnan ohjaamina, kuvaavat Marita ja Riitta. 7sisarta ovat taiteen materiaaliensa puolesta heterogeeninen joukko. • Kaija Ilomäki, 66, asuu Loviisassa. Riitalle joogaminen, purjehdus ja luonto toimivat inspiraation lähteinä. Näyttelyn avajaiset ovat torstaina 25.4.2024 klo 17-19 www.arslonga.fi ,, Keveyden ja ilon kautta saavuttaa yleensä parempia tuloksia. Vuosia hänen materiaalinsa oli kupari. – Olen aloittanut savella. Marita on viimeisten kymmenen vuoden aikana keskittynyt keraamisen kuvanveistoon. Syntynyt taideteos on mielestäni aina kaiken koetun, nähdyn ja kuullun mosaiikki. Kaijan materiaaleina ovat metalli ja savi. Betonivaluun olen tutustunut kursseilla, kertoo esimerkiksi Riitta. Itselleni tärkeitä asioita ovat kuvataiteen ohella kirjallisuus, ooppera ja tanssi. ,, . Hän työsti pronssista kevätnäyttelyyn ”Seitsemän kukan tanssin”. Aluksi tein perinteisiä keramiikkaesineitä, sittemmin veistoksia. Tämän porukan kautta löysin pronssin. – Juuri näin. 7sisarta-taiteilijaryhmä: • Marita Castrén, 73, asuu Espoossa. LT 7sisarta-taidenäyttely 26.4.-12.5.2024 ARS Longa Galleriassa, Annankatu, 12, Helsinki. Mi toimii kuvanveistäjänä metallipainotteisesti. Luontaisterveys 53 Kaija Ilomäen omakuva "Ilo" valmiina kevätnäyttelyyn. – Kuvanveistäjä veistää teoksiinsa usein myös itseään, Mi Kuoppa pohtii.
Silakkapihvit olivat yksi suosikkiaterioistani. ”Männynkävyt olivat lampaita ja unikon siemenkodat sikoja. Jalat käpyeläimille laitettiin tikuista. Voikukan lehdet toimittivat silakoiden virkaa. Teksti ja kuvat: Liisa-Maija Verainen. Mitäpä jos tulevana kesänä kokeilisit Käpyeläimet ovat yksi vanhemmista tavoista leikkiä. Lautasena toimi raparperin lehti. Minä olin myös lapsena innokas kuravellin keittäjä. Tällä hetkellä hänellä on kerättynä reilut sata vinkkiä kasvien käytöstä leikeissä, askarteluissa ja soittimissa. Käpyeläinten ollessa niityllä niille tehtiin risuista pieniä majoja ja aitauksia”, hän kirjoitti. Ellemme jatka näitä leikkiperinteitä, ne häviävät. Kasveja käytettiin myös taisteluleikeissä, kuten puhallusputkilla ammuttaessa ja takiaispallojen heitossa. Kotileikkeihini kuului myös ruoan valmistaminen kasveista. Pihlajan kukinnot näyttivät aivan kukkakaalin palasilta. Äitini ei muista, mitä kuusenkävyt olivat, voisin kuvitella, että hevosia. Vastustuskyky vahvistuu Eräs muistojaan lähettänyt kertoi oppineensa käpyeläinten teon 90-vuotiaalta äidiltään. 54 Luontaisterveys I dea lapsuuden kasvikokemusten keräämisestä nousi mieleeni omista lapsuusmuistoistani 1970-luvulta. Kasvileikeillä luovuus lentoon Mynämäkeläinen yrttiterapeutti Liisa-Maija Verainen kokoaa lapsuuden kasvimuistoja. Kasvit olivat usein leikeissä mukana. Yksi kasvileikkimuistojaan lähettänyt kertoo, että heti kevätpälvien koittaessa puiden juurille keitettiin ruokaa soselumesta, johon laitettiin kaikki irti saatava vihreä. Annoksen päällä on tietenkin voita, voikukka markkeerasi sitä
Useat leikeistä onnistuvat omalla pihalla. Pihjalankukinnot näyttävät aivan lisukekukkakaalilta. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Lue esittelyt sivuiltamme! Käpyeläimet ovat yksi vanhemmista tavoista leikkiä. Unohtamatta luovuutta. voikukan nuppujen nippausta, miten pitkälle saat ne lentämään, voikukkaseppeleen tai käpylehmien tekemistä, onnenapilan etsimistä tai kokkausta ja kauppaleikkejä luonnon antimista. Leikkiessä lapset voivat samalla kokeilla ja tutkia. Kädet mullassa paljastaa maaperässä majailevat madot, koppakuoriaiset ja muutkin ötökät. Kun lapsi laittaa kätensä multaan tai ylipäätään on kosketuksissa maan kanssa, hänen mielikuvituksensa lähtee lentoon. Luontaisterveys 55 ,, Useat leikeistä onnistuvat omalla pihalla. LT Voit lähettää Liisa-Maija Veraiselle omia lapsuutesi kasvileikkikokemuksiasi: liisamaija.verainen@gmail.com, sopivastivilli.fi. Kuravelli valmistuu näppärästi ulkona tai leikkimökissä, sisälläkin. ,, Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Tutkitusti maakosketus vahvistaa lasten vastustuskykyä. Käytä kauden aineksia! Silakkapihviä, kukkakaalia ja voisilmä! Lautasena raparperin lehti, silakkapihvinä voikukanlehtiä, voisilmänä voikukka. Se kehittyy, kun leluja, ruokia ja taideteoksia valmistetaan itse ja mitä ihmeellisimmillä tavoilla
Teksti: Merja Kiviluoma Milla Revonkoski toimii päivätyössään sairaanhoitajana. Vapaaajallaan hän muuntautuu edesmenneeksi viihdeartisti Kikaksi.. 56 Luontaisterveys Kikkailusta vastapainoa hoitotyölle Kun sairaanhoitaja Milla Revonkoski muuntautuu Kikaksi, hän haluaa tuoda ihmisten iloksi energisen ja repseän shown
Puhumalla, keskustelulla ja avoimuudella saa monta solmua auki. Laulutekniikan pitää olla kunnossa, jotta voin laulaa ja liikkua vapaasti hengästymättä. Idea sai alkunsa hänen ollessaan teatteri Tralassa tekemässä ensimmäistä pikkujoulurevyytä vuonna 2018. – Sukkula Venukseen on usein minulla aloitusbiisinä, sitä on kiva esittää. Samalla antautuminen edellyttää haavoittuvaksi asettumista, oman tarvitsevuuden myöntämistä ja avoimuutta, Milla avaa kappaleitaan. Millan esiintyminen on vuorovaikutteista. Sovituksesta vastaa Henri Leppä. Laulaessa pystyy ilmaisemaan tunteita ja välittämään sanomaa. Otankin säännöllisesti laulutunteja. On joitain harvoja paikkoja, jotka eivät brändin vuoksi ota meitä esiintymään. Kikkailusta millailuun Laulaminen on ollut Milla Revonkoskelle aina tärkeää. • Harrastaa kuntosaliharjoittelua, kikkailua, laulua, näyttelemistä ja tanssia. Millalle mieleisimpiä Kikan biisejä ovat Kiihkeät tuulet, Osassa toisen ja Sukkula Venukseen. Kikka hoiti kuitenkin tilanteet ammattitaitoisesti. Kikka-show ei kuitenkaan ole mitenkään seksistinen, vaan enemmänkin rempseä ja iloinen. – Kerran käytetty -biisini välittää sanomaa siitä, ettei kumppani aina vaihtamalla parane. – Päädyin itse suunnittelemaan Kikka-osion vaatetukset, laulun ja tanssiliikkeet. Kappaleet ovat sävellysten ja sanoitusten osalta Ville Sivosen käsialaa. Kikan albumit myivät vuoteen 2013 mennessä lähes 330 000 kappaletta, ja hän on yksi Suomen kaikkien aikojen eniten myyneistä naisartisteista. – Ehkä ulkoisessa olemuksessamme on jotakin samaa, samoin kehon kielessämme, Milla pohtii. Jussi kysyi minulta, osaisinko esittää jotakuta suomalaista laulajaa, esimerkiksi Kikkaa. Millaa on kuultu ja nähty erilaisissa tapahtumissa, yksityistilaisuuksissa ja ravintoloissa. Hän auttoi minua tekemällä kymmenen minuutin Kikka-potpurin. – Kikkalua-showssa yhdistän tanssin, laulun ja teatraalisuuden, saan samalla kertaa toteuttaa kaikkia niitä tyyliin ’three in one’. Kuka Milla Revonkoski • 45-vuotias. Millalle Kikka-hahmon esittäminen on vastapainoa hoitotyölle. – Koen laulamisen lahjaksi. Seksikkyys sallittua Kikassa oli seksikkyyttä ja hänen laulujensa sanoitukset sisälsivät pikkutuhmuuksia. Milla ei ole kokenut vastaavaa asennetta, mutta jonkin verran shown luonne on vaikuttanut mahdollisten keikkapaikkojen buukkaamiseen. Vuonna 2019 Millan mieleen jäi Ylen Kikan 30-vuotisjuhlavuoden kunniaksi tekemä kuunnelma Tarina tähdestä. Nuorenakin hän silloin tällöin lauloi ja tanssi erilaisissa tilaisuuksissa. • Perheessä aviomies ja kaksi lasta. • Syntynyt ja asuu Nummella, joka on nykyisin Lohjaa. • Toimii sairaanhoitajana ja viihdeartistina. Myöhemmin laajensin sitä, ja otin ohjelmaan kokonaisia biisejä. – Revyyn ohjaajana toimi Jussi Salminen ja käsikirjoittajana Arto ”Nipa” Nieminen. Hän piti Kikan persoonallisesta tyylistä. Jos olet tietyn ihmisen rinnalla löytänyt hyvän olon, se on mahdollista löytää uudelleen. Hän ei alun perin suunnitellut alkavansa esittää Kikkaa. Milla ei tiedä, miten Kikka suhtautui saamaansa kritiikkiin, mutta hän ounastelee sen olleen välillä haastellista. Koska Millan omia biisejä on vasta kaksi, Kerran käytetty ja Sulle antaudun, hän esittää ne toistaiseksi Kikkailua-shown yhteydessä. Silti hän olisi ehkä voinut kyseenalaistaa tiukemmin alentavat kysymykset ja laittaa tiukemmat rajat, Milla pohtii. – Vajaan tunnin kestävä show sisältää Kikan kuumimpia hittejä. Usein hän kulkee yleisön keskellä sen sijaan, että olisi pelkästään esiintyjän roolissa. Siitä häntä myös kritisoitiin. Sulle antaudun kertoo rakastumisesta, intohimosta ja rakkauteen antautumisesta. – Haluan, että olen yleisön kanssa samalla tasolla, eikä niin, että he vain katsovat minua etäältä. Kikka-shown voi tilata, ja useimmiten Milla itse buukkaa keikat. Kikkailu-shown musiikki tulee nauhalta, mutta Milla laulaa itse. Näin syntyi nykyinen show. Sanoitus rohkaisee laittamaan olemassa olevan suhteen kuntoon mieluummin kuin lähteä siitä esimerkiksi heti ensimmäisen riidan jälkeen. Esiintyjän näyttävät asut on teetetty Anne Hirvikorvella. Milla ei koskaan tavannut Kikkaa, mutta hänellä oli nuorena ”kikkavaihe”, jolloin hän kuunteli Kikkaa paljonkin. Häntä ei ehkä otettu aina niin tosissaan. Tuolloin esitin Kike Elomaata, mutta sen jälkeen aloin tutustua Kikkaan ja katsoa verkosta hänen haastattelujaan ja esiintymistään. Hän mainitsee kolme tärkeää elämänsä itsehoitokeinoa: ruokavalio, liikunta ja ihonhoitotuotteet. – Omien biisien lisääntyessä show erkanee kikkailusta ja tilalle tulee yhä enemmän ”millailua”, Milla suunnittelee. Hän otti Nipa Niemiseen yhteyttä ja pyysi häntä kirjoittamaan pikkujoulurevyyn, jossa on Kikka-rooli. Revyyn jälkeen kysyin Nipalta, voisinko alkaa tehdä tätä yleisölle. Luontaisterveys 57 . – Kun itse buukkaan keikkoja, olen ollut pääosin iloinen myönteisestä vastaanotosta. Kikkailua-show on tribuutti eli kunnianosoitus edesmenneelle laulaja Kikalle eli Kirsi Sirénille (1964-2005). Milla Revonkosken perheessä on aviomies ja kaksi lasta. Milla saa voimaa perheestään, ystävistään, esiintymisistään ja uskostaan. Uudet kappaleet, jotka syntyivät viime vuoden aikana, kulkevat MILLA-nimellä. Kikkailun myötä olemme myös inspiroituneet tekemään omia kappaleita, jotka ovat samanhenkisiä. – Kuunnellessani Kikasta tehtyjä haastatteluja havaitsin joidenkin toimittajien puhuvan hänelle jokseenkin alentavasti. L ohjalaisen sairaanhoitaja Milla Revonkosken, 45, kasvoja kehystävät neonvihreät, pitkät hiukset, mutta Kikka-showssa hän käyttää vaaleaa peruukkia. • Elämän motto: Aikansa kutakin sanoi pässi, kun päätä leikattiin.
Nykyisessä työssään Milla on toiminut pari vuotta. Milla kokee itsetuntemuksen hyväksi elämäntaidoksi. Pääsääntöisesti valmistan ruokani itse. Kuva: Rasmus Kärkkäinen. Sitä ennen hän työskenteli terveysasemalla kunnallisella puolella. Hän kuuntelee sekä toisia että itseään. Ihmistuntemus auttaa myös sairaanhoitajan työssä. – Säästyt mielesi pahoittamiselta, kun ymmärrät, mistä ihmisten käyttäytymismallit johtuvat. – Ehkäisyhoitaja voi ottaa kantaa potilaan ehkäisymenetelmään, oli se sitten ehkäisypilleri, kierukka tai käteen asennettava ehkäisykapseli. Milla toimii yksityisellä terveysasemalla vastaanottotyön parissa osteoporoosi– ja ehkäisyhoitajana, usein hänen hoitajaparinaan on myös lääkäri. Millan mielestä ihmissuhteissa selviää parhaiten siten, että tunnistaa ihmisten erilaiset käytösmallit. – Ihan ensimmäisenä korjaisin sairaanhoitajien palkat. Myös vajaat henkilöstöresurssit ja jatkuvat muutokset tuovat sairaanhoitajien työhön stressiä. Samalla ymmärrät, etteivät toisen reaktiot liity lopulta paljonkaan sinuun, Milla pohtii. Milla kyseenalaistaa ja tutkii paljon asioita. D-vitamiinia käytän ympäri vuoden. Yleisellä tasolla hän tuntee sairaanhoitajien työn haasteet. Haluan myös yleisön olevan mukana, joten esitykseni aikana liikun mielelläni heidän parissaan, Milla Revonkoski kertoo. Käytössäni on monivitamiini– ja D-vitamiinitabletit. Hänellä on lupa laittaa naispotilaille esimerkiksi ehkäisykierukoita, minkä aiemmin vain lääkärit ovat voineet tehdä. Joten opettele tuntemaan itsesi laajasti, hän rohkaisee. Tarvittaessa puran asiani ulos puhumalla, hän sanoo. LT – Haluan välittää ihmisille hyvää energiaa ja iloisuutta sekä samalla tuoda esille Kikan parhaat puolet. 58 Luontaisterveys – Pyrin kiinnittämään huomiota ruokavaliooni, kuitenkin niin, ettei se ole liian kurinalainen. Voit tietää itsestäsi jonkun asian järjellä, mutta et välttämättä tunnetasolla. Jos toinen sanoo sinulle jotakin negatiivista, et ota sitä itseesi, kun ymmärrät toisen taustat. – Jos mielessäni on asioita, funtsin niitä niin kauan, että asiat ratkeavat. Hän pitää huolta fysiikastaan treenaamalla lihaskuntoa salilla 2-3 kertaa viikossa. – Järki ja tunne ovat eri asioita
Elinvoimaa ja energiaa täältä: www.terveyskaista.fi Tukea IKÄÄNTYMISEEN! Elinvoimaa ja energiaa elämään Ubikinoni 150 mg + seleeni + C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. Ubikinonia on eniten niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin: sydämessä, munuaisissa, maksassa ja lihaksissa. stressi, voimakas fyysinen rasitus, tupakointi ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö. tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Seleeni edistää lisäksi kilpirauhasen normaalia toimintaa.. KENELLE. Ubikinonilla eli koentsyymi Q10:lla on tärkeä rooli solujen energiaaineenvaihdunnassa. • Ikääntyvälle • Urheilijalle • Väsyneelle tai uupuneelle • Stressaantuneelle • Kolesterolilääkityksen käyttäjälle • Tupakoivalle Elimistö tuottaa ubikinonia itse, mutta 20 ikävuoden jälkeen sen tuotanto alkaa vähitellen hiipua. Luontaisterveys 59 sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Ubikinonin tarvetta lisäävät mm. • Saatavilla myös Ubikinoni 150 mg + C-vitamiini KAMPANJAKOOSSA! C-vitamiini ja seleeni suojaavat soluja hapettumisstressiltä eli ne toimivat antioksidantteina
Jatkuva kouluttautuminen antaa hänelle työkaluja, joilla palvella asiakkaitaan mahdollisimman monipuolisesti. 60 Luontaisterveys Nauru vapauttaa kehon ja mielen kiristyksiä Luontaishoidoillaan Birgit Nurmela haluaa tarjota asiakkaille työkaluja kehon ja mielen vapauttamiseen. Piirroksen syntyä edelsi melkoinen myllerrys mielessäni, Birgit Nurmela kertoo.. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola – Piirtämäni tyttö ja karhu muistuttavat minua anteeksiantamisen ja irtipäästämisen tärkeydestä
– Kirjoittaminen ja musiikki ovat olleet aina minussa, musiikki, erityisesti lastenlaulut myös aikaisemmassa työssäni varhaiskasvatuksessa, mutta molemmat olivat monet vuodet uinumassa. Kaikista muista hoitohuoneeni seinillä olevista nauloista se putosi, kun yritin sitä niihin sovitella, Birgit naurahtaa. – Mummalla oli just tuollainen pikkuleipärasia, moni kiinnittää katseensa hyllyllä olevaan ruusukuvioiseen, pyöreään peltirasiaan. Martan jäädessä lopullisesti ”eläkkeelle” viime vuonna hänen tilalleen tuli Lahja eli Birgit. • Naimisissa. ja noin puoli miljoonaa. Minna kirjoittaa kuhunkin tilaisuuteen räätälöidyt käsikirjoitukset. Toiveissa on, että mukaan tulisi myös uusia kappaleita, joiden sanoitukset tekee Birgit. Life Coach -koulutus antaa hänelle valmiuksia saattaa asiakasta mieltä jumittavissa tilanteissa ja elämän solmukohdissa eteenpäin. Vapaana laukkaavia peuroja hän haluaa myös hoidoillaan herätellä ihmisten sydämiin. Nopeasti ne kuitenkin löytyivät sisimmästäni ja veivät mukanaan. Vallankin kirjoittamiseen aivan ”katoan”, Birgit naurahtaa flow-tilaansa kuvatessaan. Asiakkaan mielen ankkuroimiseksi erilaisiin tunnetiloihin sekä siiviksi mielikuvamatkoille hän on koonnut hoitohuoneeseensa eriteemaista rekvisiittaa. Birgitin Fyrrypiste-hoitola toimii pääsääntöisesti Pohjanmaalla Vähässäkyrössä, joka kuuluu Vaasaan sekä myös Kaskisissa Pohjanmaan maakunnan länsirannikolla. • Elämän motto: Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä, elä se! Birgit Nurmelan hoitohuoneen seinällä oleva, nukketaiteilija Tuija Leinosen tekemä haltijanukke muistuttaa nimellään, että Joka tytöllä on Pyhä peura sydämellään. Toinen innostuu haltianukeista, yhtä kiehtoo Mikko Mallikas eli ruotsalaisen Gunilla Bergströmin kirjoittamien lastenkirjojen päähenkilö, Alfons Åberg, kolmatta ikoniaiheinen pöytä kynttilöineen. Inspiraatiota mielikuvamatkoille Birgitille on tärkeä, että hänen hoidossaan ollessa ihminen saa jättää murheensa ja antautua hoidettavaksi. Vitriinin retrokahvikupit ja -pannu vievät niin ikään monet mummolan tunnelmiin. Birgitin hoitorepertuaariin kuuluu perinteinen jäsenkorjaus, rentoutusja kuumakivihieronta, intialainen päähieronta sekä Brain Relief -rentoutushoito. Välillä soitamme rumpua tai äänimaljoja. Hän ja ystävänsä, juontaja-esiintyjä, kauneusalan yrittäjä Minna Mänty-Sorvari muodostavat stand-up komiikkaa tekevän huumoriduon Tyyne&Kuumat aallot. Myös markkinoille ja erilaisiin hoivalaitoksiin meitä voi tilata, Birgit kertoo Tyynen ja Lahjan keikoista. – Esiinnymme muun muassa yritysten työhyvinvointipäivillä ja pikkujouluissa sekä yksityistilaisuuksissa, kuten synttäreillä. Tyyne, Martta ja Lahja ovat Siviän sisarukset Juupajoelta. • Syntynyt Vaasassa, asuu Vähässäkyrössä, joka kuuluu Vaasaan. – Kahden, kolmen tunnin aistikävelyn aikana pysähdymme luonnon hiljaisuuden äärellä, kuuntelemme luonnon ääniä ja tuoksuttelemme luonnon tuoksuja. Airamin tänä vuonna 90 vuotta täyttävä punainen klassikkotermospullo palauttaa monella mie. Tyyne ja Lahja tarkastelevat naiseutta, sekä elämän ja yhteiskunnan eri ilmiöitä hyväntahtoisen, rakentavan huumorin pilke silmäkulmissaan. Lisäksi hän järjestää aistikävelyjä yhdessä yhteistyökumppaninsa Kultainen Polku kanssa. – Missään nimessä emme koskaan pilkkaa ketään, Birgit korostaa. Jokaiseen aistikävelyyn kuuluu eväiden nauttiminen luonnon helmassa. J oka tytöllä on Pyhä peura sydämellään, muistuttaa nukketaiteilija Tuija Leinosen tekemän haltijanuken nimi luontaishoitaja Birgit Nurmelan hoitohuoneen seinällä. Vuosina 2007-2013 sisarusduo kulki nimellä Tyyne ja Martta. Luontaisterveys 61 ,, Kirjoittamiseen aivan katoan! ,, . Heidän suurimpia hittejään on Kuumat aallot -biisi, jolla on YouTubessa kuuntelukertoKuka Birgit Nurmela • 63-vuotias. Villiyrttija marja-aikaan maistelemme luonnon makuja. • Luontaishoitaja, yrittäjä. Birgit miettii siihen sopivat omat repliikkinsä. He ovat aktiivisia eläkeläisiä, ja etenkin bisnesnaisina he hurmaavat yleisönsä mielenkiintoisilla ideoillaan. – Metsänvihreisiin vaatteisiin puettu haltijanukke halusi tulla minulle ja juuri tuohon kohtaan. Hyväntahtoista huumoria Birgit on laajentanut osaamisalueitaan musiikkiin ja kirjoittamiseen. • Harrastaa luontoa, ompelua ja kirjoittamista. Uusperheessä 6 lasta, 15 lastenlasta, yksi lapsenlapsenlapsi. – Ilo heijastuu lihaksiin saakka, ja toisin päin, jännitykset mielessä kiristävät myös lihaksia, hän sanoo
62 Luontaisterveys Birgit Nurmela eli Lahja (vas.) ja Minnä Mänty-Sorvari eli Tyyne tarkastelevat naiseutta hyväntahtoisella huumorilla. – Tämän luontaishoitoalalla monipuolisesti toimivan Jouko Kivimetsän kehittämän hoidon otteet ovat niin sopivasti rentouttavia, että ihminen saa erinomaisen ja tavallaan helpon mahdollisuuden irtautua hetkeksi arjesta, sanoo Birgit. Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta.. Se kestää virkistymisaikoineen tunnin ja maksaa Birgitin Fyrrypiste-hoitolassa 60 euroa. • D3-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa. Minullako vaihdevuodet. • K2-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. LT Tutustu Birgit Nurmelan hoitovalikoimaan: fyrrypiste.fi Hyvän Olon NAINEN 40+ Kalsium-Magnesium-Nokkonen-Soija-K2-D3-vitamiinivalmiste Aikuisen naisen ravintolisä luuston ja verisuonten hyvinvointiin. – Syvärentouttava Brain Relief -rentoutushoito tehdään selällä maaten, vaatteet saa pitää päällä. Voiko parempaa palautetta hoitaja saada, hymyilee Birgit. Kuva: Tyyne&Kuumat aallot leen lapsuuden hiihtoja marjastusretket. Naissukupuolihormonin eli estrogeenin tuotannon luonnollinen hiipuminen aiheuttaa moninaisia oireita ja hankaloittavat naisen jokapäiväistä elämää. – Jos tämä hoito olisi mies, niin sanoisin heti tahdon, yksi asiakkaani huokasi Brain Relief -rentoutushoidon jälkeen. Siinä käsitellään koko pään, niskan ja hartioiden alue sekä kädet ja jalat. – Otteet ovat painalluksia, sivelyitä, pöyhiviä ja hankaavia. Hyvän Olon NAINEN 40+ SALVIA B6-VITAMIINI Salvia B6-vitamiinivalmiste Ravintolisä naisen hormonitoiminnan säätelyyn. Brain Relief sopii hänen mukaansa kaikille perusterveille ihmisille, erityisesti työn, koulun tai elämäntilanteen stressaamille aivoille. • B2-, ja B3-vitamiinit edistävät ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina. • Magnesium edistää lihasten pysymistä normaalina ja vähentää väsymystä ja uupumusta. Hyvän Olon Nainen 40+ ravintolisät edistävät kehon luonnollista tasapainoa ja tukevat matkaasi vaihdevuosien yli. • B1-, B5ja B6-vitamiinit edistävät normaalia energia aineenvaihduntaa. Taustalla soi tarkoin valittu, hoitoa tukeva musiikki, Birgit kuvailee hoitoa. • Kalsium on tarpeellinen luuston pysymiselle normaalina. B6-vitamiini edistää • hormonitoiminnan säätelyä • hermoston normaalia toimintaa Hyvän Olon HIUKSET-IHO-KYNNET L-kysteeni, sahapalmu, sinkki, vitamiinikapseli Monipuolinen ravintolisä hiuksille, iholle ja kynsille • Biotiini ja Sinkki edistävät hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Vessassa on ikuinen naistenpäivä naisellisine tarvikkeineen, korkokenkineen ja pikkulaukkuineen, Birgit kertoo. – Lahjan mottona on: Suklaarasia päivässä pitää pyllyn pyöreänä, ja korvakorut mahtuvat aina! Birgit naurahtaa
Saunominen 1-2 kertaa viikossa on hyväksi keholle ja iholle, mutta liiallisuuksiin ei kannata mennä. Nestemäiset ja geelimäiset seerumit ovat koostumukseltaan pienimolekyylisiä, mikä tekee niistä helposti imeytyviä. Tasaisemman rusketuksen saa, kun kuollut ihosolukko on kuorittu pois. Kesään sopivat paremmin kevyemmät hoitoemulsiot. Luontaisterveys 63 I ho on usein kuiva ja hilseilevä talvijakson jälkeen, joten aloita ihonhoito kuorinnalla. LT hiukan suurempi, ja siksi ne kosteuttavat enemmän ihon pinnallisia kerroksia. Laita alle hyvin imeytyvä kosteuttava emulsio. Huuhtele vartalo lämpimällä vedellä, mutta älä käytä enää suihkugeeliä. Käytä kesällä aurinkovoidetta ulkoillessa ja mielellään +50 SPF:tä, jossa on korkea UV-suodatin. Janojuomaksi paras on raikas vesi. Emulsion ja seerumin ero on rakenteen molekyylikoko, mikä vaikuttaa tuotteen imeytyvyyteen. Itsestään ruskettavien voiteiden käyttö on suosittua alkukesästä. Ruskettavat voiteet eivät sisällä riittävästi ihoa kosteuttavia ainesosia, koska niiden ihoa ruskettavat vaikutukset toimivat ihon pinnalla. Peseydy saunomisen jälkeen hyvin ja käytä mielellään luonnonmukaisia suihkugeelejä, jotka eivät sisällä ihoa ärsyttäviä sulfiitteja. Auringonsäteily on muuttunut vuosien varrella voimakkaammaksi otsonikerroksen ohenemisen myötä. Ne ovat maitomaisia hoitotuotteita, jotka ravitsevat ja kosteuttavat ihoa, mutta eivät jätä ihoa liian rasvaiseksi. Usein kysytään, mikä ero on seerumilla ja emulsiolla. Mene saunaan aina suihkun kautta, ettei iho ole kuiva ja kärsi saunan kuumuudesta. Kasviöljy jättää iholle pehmeän ja suojaavan pinnan. Sauno maltillisesti Oli kesä tai talvi, sauna kuuluu lähes jokaisen suomalaisen arkirutiiniin. Niissä on lisäksi enemmän ravitsevia raaka-aineita, jotka suojaavat ihon pintaa vaurioilta. Herkkäihoisen on hyvä laittaa päälle aurinkosuojavoide. Kasviöljyjen rasvahappopitoisuus on erinomainen, ja ne vahvistavat ihon pinnallista, suojaavaa kerrosta. Tarvitaanko molemmat. Niin ihanaa kuin saunominen onkin, meiltä usein unohtuu yksi tärkeä asia. Kun keho puhdistuu ja kuona-aineita poistuu, myös ihosta haihtuu kosteutta. Koivusta tai mesiangervosta tehty saunavihta puhdistaa ja virkistää kehoa mukavasti. Pese hiukset puhtaiksi luomushampoolla. Niiden tarkoitus on hoitaa ihoa syvemmissä kerroksissa ja ylläpitää riittävää kosteuspitoisuutta. Kosteus on ruokaa ihosoluille ja erityisesti hyaluronihappo. Kosteutta tarvitaan myös sisäisesti saunan jälkeen. Sen antama suoja. Kosteuttavaa seerumia käytetään kesällä sekä talvella täyteläisten voiteiden sekä emulsioiden alla. Valmista iho kesään Kosteus on ruokaa ihosoluille. Luonnonmukaiset aurinkovoiteet sisältävät kasviöljyjä, ja talvisäilössä ne ehtivät härskiintyä. Keinotekoinen rusketus ei ole kuitenkaan ihon omaa pigmenttiä, joten sillä ei ole ihoa suojaavia ominaisuuksia keväisiltä UV-säteiltä. Jotta ihosolut pystyvät uusiutumaan ja ylläpitämään ihon kimmoisana sekä pehmeänä, ne tarvitsevat kosteutta. Saunomisen loppuvaiheessa on hyvä tehdä koko vartalolle sekä päänahalle öljyhoito, joka ravitsee, suojaa ja kosteuttaa ihoa. Teksti: Heidi Tamminen auringon haitallisilta säteiltä toimii välittömästi voiteen levittämisestä ja on parempi vaihtoehto kuin kemiallinen aurinkovoide. Uusi aurinkovoiteet Edellisen kesän aurinkovoiteet on hyvä vaihtaa uusiin. Huolehdi ihosi terveydestä ja nauti auringosta turvallisesti suojaamalla iho auringon polttavilta säteiltä. Kemiallisten aurinkovoiteiden raaka-aineet ovat saattaneet muuttua epäystävälliseen muotoon, jotka eivät ole terveydelle hyväksi. Anna vaikuttaa 5-10 minuuttia ja istu alalauteilla miedossa lämmössä ihoa hieroen. Emulsioiden molekyylikoko on taas Heid in vin kki Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti ja Phyt`s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo palstallaan terveysja kauneusvinkkejä. Biosertifioitu aurinkovoide sisältää fysikaalisen UVA/ UVB-suodattimen, joka ei ole ympäristölle ja terveydelle haitallinen. Näin onnistut parhaiten. Jos haluat tehdä vartalolle ja kasvoille kuorinnan, tee se tässä vaiheessa. Talvella ihonhoitotuotteet ovat yleensä täyteläisempiä voiteita, koska niiden tarkoitus on suojata ihoa tuulelta, pakkaselta sekä ilman kuivuudelta. Alkoholipitoiset virvokkeet eivät ole tarkoitettu saunajuomaksi, koska niillä on kehoa kuivattava vaikutus. Seerumi imeytetään iholle aina ensin ja hoitoemulsio tai täyteläisempi voide laitetaan päälle. Kuivaa iho kevyesti ja levitä vartalolle, kasvoille ja päänahalle oliivitai seesaminsiemenöljyä. Ihon kosteuden kannalta on tärkeä käyttää molempia
64 Luontaisterveys Lempeästi liikkeelle Juokseminen on tehokas harrastus, jossa näkee nopeasti tulokset.
Se on myös mukava harrastus kaverin kanssa. Jos on aloittaessa huonokuntoinen, rasvanpoltto toimii ehkä kävellessä, mutta kovemmassa treenissä tarvitaan hiilihydraatteja. Lihaskuntoharjoittelu puolestaan tukee juoksemisesta palautumista ja ehkäisee vammautumisriskiä, joten Hänninen suosittelee kestävyystreenin ohella myös sellaista. Keho alkaa sopeutua rasitukseen jo ensimmäisestä treenikerrasta alkaen. Hän on itse entinen kilpajuoksija ja olympiamaratoonari. Kipeytyminen voi saada innon lopahtamaan. Näin aloittelija välttyy enimmältä lihasten ja nivelten kipeytymiseltä. Erityisesti jos kunto on lähtötilanteessa heikko, tapahtuu kehitystä nopeasti. Juokseminen kuluttaa valtavasti energiaa. Toki varovaisesti. Sitten vähitellen juoksua ja kävelyä vuorotellen, vauhtia vaihdellen. Yksi viikon treenikerroista voi juoksun sijaan olla esimerkiksi uintia tai vesijuoksua. Kevyen liikkeelle lähdön lisäksi laadukkaiden juoksukenkien suojelevat mekanismit ehkäisevät kipuja. – Parinkymmenen minuutin suoritus on aluksi hyvä, jos ei ole aikaisempaa liikuntataustaa. Selkeä tavoite motivoi Juokseminen on Hännisen mukaan tehokkain harjoitusmuoto kestävyyskunnon ylläpitämiseen. Kolme kertaa viikossa on Hännisen mukaan hyvä treenimäärä, kun tavoitteena on kunnon kohotus. Motivaation ylläpitämisessä tärkeää on, ettei juoksemista aloita liian rajusti. Juokseminen kehittää ääreisverenkiertoa ja sydämen toimintaa, parantaa keuhkojen toimintaa ja hapensaantia sekä pitää yleisesti toimintakykyisenä ja virkeänä arjessa. – 1-2 kertaa viikossa ylläpitää kuntoa ja neljä kertaa viikossa on puolestaan liikaa aloittelijalle palautumisen kannalta. – Rasvanpoltto sen sijaan ei juuri liity aloittelijan juoksemiseen, vaan on ennemminkin kuntokilpailijan asia. Vuosien varrella Hänninen on työskennellyt paljon juoksun harrastajien kanssa ja tuntee hyvin juoksemisen sudenkuopat. – Riski lopettamiseen on pienempi, kun lähtee armeliaasti liikkeelle. Hänninen toimii tapahtumajohtajana muun muassa Naisten Kympissä ja Helsinki City Running Dayssa. ,, . – Jos ei ole mitään vammaa tai vaurioita, onnistuu juoksemisen aloittaminen vielä iäkkäämpänäkin. Hyvä keino aloittaa on myös vesijuoksu, jossa juoksulihakset kehittyvät, mutta ei tule iskutusta. Jo 15-20 minuuttia on hyvä harjoitusaika. Voi vaihtaa samalla kuulumisia. Lisäksi on huolehdittava riittävästä nesteytyksestä. Entisen olympiamaratoonari Harri Hännisen vinkeillä pääset alkuun. Rasvanpoltto on riippuvainen lähtötilanteesta. – Juoksemista voi tehdä melkeinpä missä vain ja milloin vain. Toisaalta jonkinlainen selkeä tavoite voi auttaa pitämään kiinni harjoittelusta. Harjoittelua aloittaessa on Hännisen mukaan terve reaktio, että lihakset kipeytyvät. – Tässä kohtaa tullaan omaan työKeväällä pilkottavat asfaltit saavat juoksukärpäsen puraisemaan. Palautumisen tukemiseksi hän kannustaa huolehtimaan muutamasta asiasta. – Jos ei ole ennen juossut tai on ollut pidempi tauko, kannattaa asfalttien sulaessa lähteä ensin liikkeelle reippaalla kävelyllä. Luontaisterveys 65 ,, Vesijuoksussa juoksulihakset kehittyvät, mutta ilman iskutusta. Määrää lisätään varovasti. K un juoksukärpänen puraisee, kannustaa juoksutapahtumajohtaja Harri Hänninen valitsemaan hyvät juoksukengät ja aloittamaan varovasti. Toki sitäkin kannattaa kuulostella ja säädellä omaa harjoitustaan. Silti maltti on tärkeää harjoittelussa. – Ennen treeniä kannattaa venytellä pohkeet ja etu– ja takareidet sekä avata ylävartaloa ja keuhkojen seutua. Kun tekee kolme treeniä viikossa, alkaa jo 2-3 viikon jälkeen huomata, että jaksaa paremmin. Teksti: Terhi Niinimäki Olympiamaratoonari Harri Hänninen kannustaa aloittamaan juoksemisen lempeästi.. Liikkeelle lähtiessä maltti on tärkeintä, jotta motivaatio säilyy, eivätkä lihakset kipeydy liiaksi
Jos olet ilmoittautunut johonkin juoksutapahtumaan, on kehitettävä kuntoa, jotta siitä selviää. Se on joustavampi ja siten jaloille ehkä armeliaampi ja kevyempi. Jenna Laukkanen kehottaa käyttämään asiantuntijoiden apua sopivien juoksukenkien valinnassa. Moni juoksija, joka juoksee kovalla alustalla, kaipaa kengältä enemmän vaimennusta. Kengän tulee istua hyvin päkiän, jalkapöydän ja kantakupin kohdilta. Kenkäliikkeissä on asiantuntijoita, jotka auttavat valitsemaan oikeanlaisen kengän. Vastusta voi myös säädellä. Toiset tarvitsevat kaksikin senttiä tilaa. – Niissä on pikkaisen enemmän vartta, jotta ne eivät valahda kantaan. Laukkanen huomauttaa, että nykyisin markkinoilla on paljon sporttisia vapaa-ajankenkiä, joita ei ole tarkoitettu juoksemiseen. Pari kertaa viikossa hän juoksee 6-10 kilometrin lenkkejä. sarkaani eli juoksutapahtumiin. Toki on henkilökohtaista, miten jalka turpoaa. Rullaava kenkä ja vartta sukkaan – Myymälöissä on myös käytössä laitteita, joilla voidaan tehdä jalka-analyysi ja tämän perusteella lähteä kokeilemaan neutraalia tai ohjaavaa kenkää. – Tervetuloa juoksuharrastuksen pariin! Kun juoksukärpänen puraisee, niin kannattaa aloittaa investoimalla kenkiin, jotta säästää jalkoja. Jos kengässä on liikaa löysää, ei se anna riittävää sivuttaista tukea. Jos kenkä on vääränkokoinen, juoksuliikettä lähtee helposti korjaamaan, mikä johtaa rasitukseen. Talvelle juoksemisen tilalla voi olla hiihtoa, kuntosalitreeniä ja juoksumatolla juoksemista. Vaikka ne voivat ulkoisesti näyttää juoksukengiltä, niissä ei ole vaimennusta. Keulassa on hyvä olla noin yksi senttimetri käyntivaraa. Jos nauhat puolestaan pitää vetää ihan sumppuun, on kenkä liian tilava, vaikka pituudessa on sopiva määrä tilaa. Urheilusukat on suunniteltu liikkeeseen ja hikeen sekä kestämään iskutusta. – Niin ettei kropalle tule iskutuksesta liikaa kuormitusta. – Yleinen virhe on, että hankitaan liian pieni kenkä. Jenna Laukkanen korostaa, että juoksukengän on rullattava hyvin. Kerran viikossa hän juoksee vauhdikkaita 1-2 kilometrin vetoja. Kengän vaimennuksessa kannattaa huomioida alustat, joilla yleensä juoksee: asfaltilla vai metsäpoluilla. Juokseminen on tehokas ja antoisa harrastus, jossa näkee nopeasti tulokset. Jos sukat ovat vääränlaiset, voi seurauksena olla rakkoja. Penikkavaiva on yleinen silloin, kun vaimennus ja rullaavuus eivät ole kohdallaan. Asiantunteva kenkäliike auttaa siinä. – Kenkä kannattaa sovittaa kunnolla, laittaa nauhat kiinni ja kokeilla sillä ihan juoksuakin kaupassa. Armelias juoksumatto Hänninen itse treenaa nykyisin keskimäärin kolme kertaa viikossa. – Kullekin sopivaan vaimennukseen vaikuttavat niin juoksutekniikka, paino kuin juoksualustakin. Laukkanen korostaa, että erityisen tärkeää oikeankokoisen ja oikealla tavalla tukevan kengän valinta on aloittelevalle juoksijalle. – Juoksumatto sopii täydellisesti treeniin. Niissä on myös mietitty kulutusta, eli on vahvikkeita päkiässä ja kannassa. Sellaiselta, että jo kaupassa tulee tunne, että haluaa lähteä juoksemaan. Kengän on tunnuttava tosi hyvältä jo kaupassa. Voin lämpimästi suositella. LT. 66 Luontaisterveys PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa palvelua Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% etu verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, Helsinki Uusia juoksukenkiä hankkiessa on syytä kiinnittää huomiota kengän istuvuuteen, neuvoo Jenna Laukkanen juoksukenkiä markkinoivalta Brooksilta. Kenkien ohella Laukkanen muistuttaa urheilusukkien hankinnasta. Silti kengästä on löydyttävä käyntivaraa. Riski lopettamiseen on silloin pienempi. – Jos kenkä ei ohjaa ja anna tukea, tulee rasitusta ja kiputiloja esimerkiksi nilkkaan, polveen ja selkään
1. Yrttejä suosimalla voi taklata liiallista suolan käyttöä ruuanlaitossa. Aromiltaan voimakkaammat yrtit, kuten rosmariini ja salvia, pääsevät oikeuksiinsa pienemmälläkin määrällä. Lähde: Kauppapuutarhaliitto ry Voimaannuttava Aivoautuuttaja®-koulutus Kreetalla syyskuussa 2024 Voit yhdistää ihanan koulutuksen ja voimaannuttavan matkan Kreetalle 22.9.–29.9.2024 Koulutuksesta saa tietoa, toivoa ja monenlaisia työkaluja hoitaa sekä omaa, läheistensä että asiakkaittensa aivoterveyttä Koskaan ei ole liian myöhäistä ryhtyä hoitamaan aivojaan! Matkan aikana opiskellaan aivoterveyden ja hyvinvoinnin teemoja teoriassa ja käytännössä, nautitaan upeasta luonnosta, herkullisesta ruuasta ja voimauttavista harjoitteista sekä luontoliikunnasta. Koulutus sopii hyvinvoinnin ammattilaisilleja yksityishenkilöille Kouluttajina ovat pääkouluttaja FM, yrttiterapeutti ja aivoterveyden asiantuntija Raija Kivimetsä sekä fysioterapeutti, YAMK, Master of Health Care Terhi Pyykönen Koulutuksesta saa diplomin ja matkan voi laittaa verotukseen! Tiedustelut: Raija Kivimetsä, raija@raijakivimetsa.fi 040 5410696 www.raijakivimetsa.fi/autuuttaaivoille. Pehmeävartisista yrteistä kannattaa hyödyntää kaikki kasvin osat, myös varret voi hienontaa vaikkapa kastikkeen tai munakkaan joukkoon. Tuoreet yrtit kannattaa lisätä ruokaan vasta kypsennyksen loppuvaiheessa, jotta niiden raikkaat aromit ja ravinteet pysyvät hyvin mukana. 5. Muut tuoreyrtit viihtyvät jääkaapissa esimerkiksi kosteaan paperipyyhkeeseen käärittyinä. 2. Nappaa tästä viisi vinkkiä tuoreiden yrttien käyttöön. 3. 4. Säilytä kylmänarka basilika ja sitruunamelissa aina huoneenlämmössä, esimerkiksi vesilasissa oma muovikääre ympärillään. Resepteissä yksi ruokalusikallinen tuoretta silputtua yrttiä vastaa teelusikallista kuivattua yrttiä. Niistä voi tehdä maistuvan mixin vaikkapa keiton päälle ripoteltavaksi. Aromikkaat yrtit sopivat monenlaisiin annoksiin lämpimistä pääruuista välipalaleipiin ja jälkkäreihin. Miedot yrtit, kuten basilika, persilja ja tilli maistuvat reippaalla kädellä lisättyinä esimerkiksi salaateissa, keittojen päällä ja kastikkeissa. Luontaisterveys 67 vinkkiä yrttien käyttöön Kasvihuoneyrittäjät tuottavat Suomessa vuosittain yrttejä noin 30 miljoonaa ruukkua. Puuvartisista yrteistä hyödynnetään vihreät osat
Nykyään eritoten nuoremmat ihmiset ovat yhä enemmän omaksumassa ajatusta, että terapiassa käynti on vähän samanlaista kuin kuntosalilla käynti.. Silvian mielestä ratkaisukeskeisen terapian helmi on siinä, että terapiassa tavoitteet pilkotaan asiakkaan voimavarojen ja kykyjen mukaisiksi askeliksi, jolloin isokaan muutos ei tunnu mahdottomalta saavuttaa. Yhdessä mietitään, miten ongelmat muutetaan oppimiskokemuksiksi ja lopulta voimavaroiksi. Lapsuudessaan hän on elänyt myös kolmisen vuotta Mosambikissa. – Muutoksesta tulee helpommin pysyvää, kun se tehdään hallitusti askel kerrallaan, eikä pelkästään tahdonvoimalla. Sama ajatusmalli toimii mielenkin puolella. – Muutoksen toteuttamista helpottaa sekin, että terapiassa keskitytään asiakkaan vahvuuksiin ja tunnistetaan niitä asioita, jotka ovat hyvin ja toimivia. Tieto pitää sisäistää ja muuttaa teoiksi. Teksti: Liisa Airaksinen Kuva: MieliMed Jos ongelmien antaa vuositolkulla hautua mielessä ja yrittää vain selviytyä, ei niistä irtautuminenkaan tapahdu helposti. Usein siihen tarvitaan terapeuttia, joka avulla pääsee helpommin ja nopeammin eteenpäin. 68 Luontaisterveys R atkaisukeskeinen terapeutti Silvia Henrikssonin mukaan mieli tarvitsee kehon tavoin kehittävää treeniä voidakseen paremmin. – Jos kuntosaliharjoittelulla haluaa saavuttaa parempia tuloksia ja nopeammin, harjoitteluun kannattaa ottaa mukaan valmentaja. Eihän sitä, mikä ei ole rikki, kannata korjata. 20 vuotta viime vuotta hän on asunut Vihdissä Länsi-Uudellamaalla. Jos yksi askel tuntuu liian vaikealta, puolikaskin riittää. – Omia taitojaan voi kehittää ystävien tai kirjojen avulla. Vapaaehtoistyö ja halua auttaa ihmisiä ovat Silvialle tärkeitä. Mielen työkalu Argentiinassa syntyneen, 49-vuotiaan Silvian suonissa virtaa suomalais-espanjalais-italialaista verta. Muutos onnistuu yhtä hyvin, vaikka sen jakaa pienempiin eriin. Mutta luettu tieto ei sinänsä riitä. Etenkin lapset ja seniorit ovat hänen sydäntään Ongelmat taidoiksi Silvia Henriksson painottaa, että ratkaisukeskeisessä terapiassa ei vellota ongelmissa, eikä etsitä syyllisiä, vaan suunnataan tulevaisuuteen. Lisäksi lukemastaan pitää oivaltaa, mitkä työkalut voi viedä omaan elämäänsä
– Kriisikeskuksessa ymmärsin, kuinka merkityksellinen yksikin kohtaaminen voi ihmiselle olla. YritysMed tarjoaa työnohjausta, työsovittelua, terapiaa, psykiatrin palveluita sekä riippuvuushaasteiden erityisosaamista. – Yritän olla murehtimatta niitä asioita, joihin en pysty vaikuttamaan, kun olen tehnyt parhaani siinä kontekstissa, mihin pystyn vaikuttamaan, Silvia Henriksson toteaa. Yhdessä asiakkaan kanssa lähdetään hahmottelemaan, mitä hyvää tulee tilalle, kun hänen ongelmansa poistuu. Silloin voi riittää yksikin tai muutama kohtaaminen terapeutin kanssa ja ihminen pääsee eteenpäin. Luontaisterveys 69 . Niiden hoito vaatii laaja-alaisempaa ammattitaitoa ja osaamista, jota ei paraskaan lyhytterapiakoulutus tarjoa. – Kannattaa hakea apua viimeistään siinä vaiheessa, kun ei yrityksistään huolimatta pääse eteenpäin tai kun ongelmat vievät paljon energiaa tai iloa elämästä ja aiheuttavat olemassaolollaan lisää ongelmia. lähellä. Mutta jos käännän kiellon tavoitteeksi saada pitkät kauniit kynnet, en enää mieti sitä, että minun pitää luopua kynsien pureskelusta, vaan sitä, mitä saan tilalle, kun ongelma poistuu. Ratkaisukeskeisellä lyhytterapialla päästään paljon nopeammin eteenpäin. Silvia kuitenkin huomauttaa, ettei lyhytterapia sovellu vakavien mielenterveysongelmien hoitoon. Ratkaisukeskeisyys ongelmakeskeisyyden sijaan ei ole terapiamuotona uutta Suomessa, mutta vasta nyt se on valtaamassa enemmän alaa nimenomaan lyhytterapiana. Tapaamiseksi saattaa riittää viidestä kymmeneen kertaa.. ,, – Psykoterapia on useimmiten pitkä prosessi, ja siinä tutkitaan laaja-alaisesti elämää. Käännekohdista myötätuntoa Lapsuuttaan Silvia eli Argentiinassa, josta hän joutui lopulta pakenemaan sisällissodan raakuuksia. – Jos sanon itselleni, että en saa purra kynsiäni, aivoni eivät rekisteröi ei-sanaa, vaan kynsien pureminen on koko ajan mielessäni. Hän valottaa ratkaisukeskeisen lyhytterapian ydintä kertomalla esimerkin kynsien pureskelusta. • Syntynyt Argentiinassa. Siinä tutkitaan, mistä ongelmat ovat syntyneet ja minkä takia ollaan siinä tilanteessa, missä nyt ollaan. Joka kerta, kun työnnän kynnet suuhuni purrakseni niitä, muistan ne kauniit pitkät kynnet. Alkumed auttaa asiakasta pääsemään eroon riippuvuuksista. Yrityksellä on toimipiste Nummelassa Vihdissä ja sivupiste Helsingissä. Yrityksen toiminta jakaantuu kolmeen osaan. MieliMed tarjoaa ratkaisukeskeistä terapiaa. Prosessi voi kestää useita vuosia. – Ongelmat ovat usein syntyneet jonkin taidon puutteesta. Katse tulevaisuuteen Silvia kertoo, että perinteinen terapia on usein ongelmakeskeistä ja hakee menneisyydestä ymmärrystä nykytilaan. – Ratkaisukeskeisessä terapiassa suunnataan tästä hetkestä haluttuun tulevaisuuteen, eikä murehdita takanapäin olevia asioita, vaan mietitään kaikkea sitä, mitä on edessä. Verkon kautta palveluita on tarjolla koko maahan. Silvia arvelee tämän johtuvan osin siitä, että ratkaisukeskeinen terapia on kustannustehokasta; vaikutukset ovat nopeita ja mitattavissa olevia. Silvian mielestä on ymmärrettävää, etteivät ihmiset hevin turvaudu ulkopuoliseen apuun, vaan yrittävät sinnitellä ja ratkaista asioita omin avuin. Siksi näitä taitoja lähdetään kartoittamaan ja vahvistamaan. Silvialla oli kriisikeskuksessa kolleganaan ratkaisukeskeinen terapeutti, jolta hän sai innostuksen alaan ja rupesi opiskelemaan sitä itsekin Helsingin Psykoterapiainstituutissa. • Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, yritysjohdon valmentaja ja yrittäjä. Parasta olisi silti hakea apua matalalla kynnyksellä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Ratkaisukeskeisen terapiakoulutuksen lisäksi Silvia on kouluttautunut kriisityön auttajaksi, ryhmä– ja perheohjaajaksi sekä pysyvän elämäntapamuutoksen ohjaajaksi. Viimeiset vuodet ennen terapia-alalle siirtymistään hän toimi yritysjohdon konsulttina. Kuka Silvia Henriksson • 49-vuotias. Koin, että minusta oli näissä kohtaamisissa todellista hyötyä asiakkaille. Taitojen vahvistuminen saa monesti ongelmat lopulta katoamaan. • Asuu Vihdissä läntisellä Uudellamaalla. Silvian yritys on nimeltään MieliMed ja markkinointinimeltään AlkuMed. – Matkani ratkaisukeskeiseen terapiatyöhön on kulkenut niin, että rakensin ensin MieliMed-yritykseni ja mahdollistin muille terapiatyön tekemisen, ennen kuin rupesin itse tekemään ratkaisukeskeistä terapiatyötä, yrittäjätaustainen Silvia kertoo. Elämä on kuljettanut ,, Kriisikeskuksessa ymmärsin, kuinka merkityksellinen yksikin kohtaaminen voi ihmiselle olla. • Perheessä kaksi teini-ikäistä poikaa. • Elämän motto: Älä anna menneisyyden määritellä tulevaisuuttasi, vaan rakenna se omilla valinnoillasi. Nämä seikat vievätkin hänet aikanaan kriisikeskukseen vapaaehtoiseksi kriisityöntekijäksi. Esimerkiksi uupumisen taustalta löytyy usein taitamattomuus rajata asioita. • Harrastaa lenkkeilyä, salibandyä, kuntosalia, avantouintia ja uuden oppimista
LT. – Rankat ihmiskohtalot jäävät aika ajoin pyörimään päähän ja erityisesti lapset, vaikkei minulla ole varsinaisesti lapsia asiakkaina, mutta lasten tarinat kulkevat rinnalla. – Elämäni käännekohdat ovat muovanneet minua ja tuoneet syvällistä ymmärrystä ja myötätuntoa ja avanneet erilaisia näkökulmia. Onneksi kohtasin terapeutin, joka jo muutamalla tapaamiskerralla antoi minulle valoa ja voimaa ja auttoi näkemään tilanteen eri näkökulmista. Sieltä poispääseminen oli pitkä ja vaativa prosessi. – Tuolloin kuitenkin sairastuin läheisriippuvuuteen ja maailmastani tuli uuvuttava. Silvian mukaan mielenterveyttä suojaa ja mieli voi hyvin, kun ihminen pystyy elämään merkityksellistä ja omien arvojensa mukaista elämää. – Ihmiseltä vaaditaan joustavuutta erityisesti silloin, kun elämäntilanne muuttuu. Se on taito, jota hän kehittää itsessään koko ajan. Vaikka Silvian elämä alkoholismiin sairastuneen miehen rinnalla kahden pienen lapsen kanssa oli erittäin raskasta, hän kokee oppineensa ex-puolisonsa kautta monia asioita. Ilman joustavuutta ihminen ei kykene sopeutumaan uuteen tilanteeseen, koska se vaatii uusien ajattelutapojen omaksumista tai suhtautumista asioihin toisella tavalla, Silvia Henriksson pohtii. Hän kokee työnsä merkitykselliseksi ja antoisaksi vaikuttamiseksi. Vaikeat tilanteet vievät voimia, mutta se on tämän työn hinta, jonka olen valmis maksamaan. 70 Luontaisterveys häntä monien muidenkin haastavien tilanteiden läpi. Apuna hänellä on lisäksi työnohjaus ja kollegat, joiden kanssa asioita voi työstää. Tosin joskus on vaikea erotella, mitkä ovat niitä asioita, joihin pystyy vaikuttamaan tai ainakin osittain pystyy ja mitkä niitä asioita, jotka pitää vain hyväksyä. – Yritän olla murehtimatta niitä asioita, joihin en pysty vaikuttamaan, kun olen tehnyt parhaani siinä kontekstissa, mihin pystyn vaikuttamaan. – Nykypäivän valossa voin sanoa, että kokemuksesta on tullut minulle voimavara, josta voin ammentaa toivoa myös asiakkailleni. Ne vaikuttavat toinen toisiinsa. – Kun keho on fyysisesti väsynyt, unen laatu paranee. – Jotta mielenterveys voisi lähtökohtaisesti olla hyvää ja joustavaa, elämässä pitää olla merkityksellistä tekemistä, ystäviä, perhettä tai joku paikka tai yhteisö, johon ihminen kuuluu. Jos ihminen ei nuku, hänellä ei ole voimavaroja tehdä minkäänlaisia muutoksia elämässään, ja maailma saattaa näyttää synkemmältä kuin mitä se itse asiassa on. – Hyvä uni toisaalta edellyttää, että keho on saanut tarpeeksi laadukasta ravintoa. Kokonaisvaltainen hyvinvointi vaatii molempien hyvinvoinnin vaalimista. Työ on yksi ,, Hyvä uni, laadukas ravinto, sopivasti liikuntaa ja mielekästä tekemistä. ,, hänen voimanlähteistään. Vaikutuksia on myös arkisella aktiivisuudella ja liikunnalla. Sen lisäksi perhe, harrastukset ja ystävät auttavat jaksamaan. – Voidakseen hyvin keho tarvitsee riittävästi laadukasta unta. Ja avantouinti, joka on hänestä tehokas keino keventää mielen kuormaa. Uni on kaiken kulmakivi myös mielen asioissa. – Meillä on yksi keho ja yksi mieli. Silvia koki kohtaamiset terapeutin kanssa niin merkittäväksi, että ne osaltaan johdattivat hänet nykyiseen ammattiinsa. Uni terveyden kivijalka Pieniä yksilöllisiä eroja voi olla, mutta Silvian mukaan mielen hyvinvointi koostuu kaikkien ihmisten kohdalla samoista peruspalikoista: hyvä uni, laadukas ravinto, sopivasti liikuntaa ja mielekästä tekemistä. Toisinaan Silvian on vaikea irrottautua työstään vapaa-ajalla
Vastustusta jo vartissa Jyväskylän yliopiston nanotiedekeskuksessa tutkittiin pihkaa sisältäviä muovipintoja sekä ihmisen kausittain esiintyvää koronavirusta vastaan että myös SARS-CoV-2-virusta vastaan. Yhdessä yritysten kanssa Tutkimus on osa Business Finlandin rahoittamaa BIOPROT-hanketta (Development of bio-based and antimicrobial materials and use as protective equipment) ja se on tehty yhteistyössä suomalaisen yrityksen Premix Oy:n kanssa. Pihkalla käsitelty muovi toimii siten lupaavana ehdokkaana antiviraaliseksi pinnaksi, iloitsee Marjomäki. – Tällaisella tiedolla olisi suoraa hyötyä sekä kuluttajille että teollisuudelle. Jyväskylän yliopistossa tutkitaan soluja molekyylibiologian professori Varpu Marjomäen johdolla, miten erilaiset pinnat ja materiaalit voivat heikentää virustautien leviämistä. ,, V irukset voivat säilyä infektiokykyisinä kiinteillä pinnoilla pitkiäkin aikoja, mikä voi edistää infektioriskiä. BIOPROT-hankkeessa on mukana yhteensä kuusi yliopistoa ja tutkimuslaitosta sekä useita yrityksiä. – Tuoreessa tutkimuksessamme havaitsimme, että virukset säilyivät yli kaksi vuorokautta muovipinnoilla, joita ei oltu käsitelty ollenkaan. Jyväskylän yliopiston soluja molekyylibiologian professori Varpu Marjomäen tutkimusryhmä tutkii, miten erilaiset pinnat ja materiaalit voivat heikentää virustautien leviämistä. – Pihkaa sisältävä muovipinta taas osoitti hyvää viruksenvastaista vaikutusta jo viidentoista minuutin kuluessa kosketuksesta ja erinomaista tehoa kolmenkymmenen minuutin kuluttua. Näin saadaan luotua uusia tuotteita tulevia pandemioita ja epidemioita ajatellen, kertoo Marjomäki. – Hankkeessa on tarkoituksena tutkia jo olemassa olevia ja kehittää uusia antiviraalisia ratkaisuja yhdessä yritysten, kuten Premix Oy:n kanssa. Tarkoituksena on esimerkiksi selvittää, miten pitkään koronavirukset selviävät erilaisilla pinnoilla, kun kosteus ja lämpötila vaihtelevat. LUT-yliopiston koordinoiman hankkeen toivotaan myös parantavan tuotteiden ja materiaalien omavaraisuutta Euroopassa. Luontaisterveys 71 ,, Tutkimme jo olemassa olevia ja kehitämme uusia ratkaisuja. Antiviraalisuutta voidaan hyödyntää esimerkiksi ravintoloissa, päiväkodeissa, julkisessa liikenteessä ja kaupoissa, joissa on paljon pintoja, joilla virukset voivat elää pitkään ja pääsevät helposti leviämään, kertoo Marjomäki. LT Terveet uutiset Pihkan ainesosa tuhoaa koronaviruksen muovipinnoilta Jyväskylän yliopiston tutkijat kehittävät viruksille räätälöityjä pintoja, jotka vähentävät tartuntatautien leviämistä. Samalla kehitetään biopohjaisia, anti-viraaleja materiaaleja.
72 Luontaisterveys Rummuttaminen on Sanni Nevalaiselle yksi meditoinnin tapa. Eniten hän kuitenkin nauttii mielikuvamatkoista.
Rummuttaminen on Sanni Nevalaiselle yksi meditoinnin tapa. Säännöllinen meditointi on tuonut Nevalaisen elämään lempeyttä, tasapainoa ja harmoniaa. Ihanaa ja merkityksellistä palautetta tulee runsaasti. Jotkut ovat alkaneet nukkua paremmin, toiset huomaavat muutoin tasapainoa tukevia muutoksia elämässä. Kontrollista pois pääsemistä. – Meditaatioitani kuunnellaan paljon. Itsekurista Nevalaisella ei ole ollut puutetta – ei meditoidessa, eikä muutenkaan elämässä. – Olen innostuva ihminen, mutta meditointi on tuonut rauhaa, enkä enää säntäile niin paljon. Halusin selvittää, kuka olen ja mikä on elämän tarkoitus. Hän pohtii, että. Luontaisterveys 73 . Meditaatio-ohjaaja Sanni Nevalainen kannustaa, että rutiiniksi muodostuttuaan meditaatio lisää rauhaa, tasapainoa ja onnellisuutta. Säännöllinen meditointi voi vaatia aluksi epämukavienkin tunteiden läpikäymistä, mutta niiden lävitse kahlaaminen kannattaa. pitkä matka on kuljettu, mutta tuloksia on tullut. – Aluksi saattaa olla innostunut, mut– Olen purjehtinut Atlantin yli, joten itsekuria on tarvittu. Aloin tehdä valintoja tietoisesti sen perusteella, mikä lisää iloani ja onneani. Yli 20 vuotta säännöllisesti meditoinut ja 16 vuotta päätoimisena yrittäjänä toiminut Nevalainen tietää, mistä puhuu. Nevalainen alkoi meditoida 2000-luvun alussa buddhalaisessa keskuksessa. – Hinta alun itsekurista on kohtuullinen, kun miettii meditoinnin hyviä vaikutuksia. – Etsin itseäni. Hän on paitsi kokenut itse meditaation hyvät vaikutukset, myös saanut runsaasti palautetta tekemistään meditaatioäänitteistä. Oman elämän ohjaksiin Nevalainen pitää edelleen hengityksen tarkkailusta, joka on yksi buddhalaisen meditoinnin muodoista, mutta on siirtynyt pääosin visualisaatioihin. Silloin pitää löytää itsekuria ja vain jatkaa meditointia. – Istun aamuisin 15 minuuttia ja teen keskittymisharjoituksen. Meditaatio-ohjaaja Sanni Nevalainen kannustaakin näkemään vaivaa ja aloittamaan meditoinnin sekä panostamaan itsekuriin niin, että meditoinnista tulee päivittäinen tapa. Kuten todettu, meditaation aloittamisessa säännöllisyys on tärkeää. Hän tekee päivittäin mielikuvamatkoja. Etsin hyvän elämän paloja. Meditointi pysäyttää oman voiman äärelle Meditoinnin aloittaminen vaatii itsekuria ja säännöllisyyttä. On toki päiviä, että mieli haluaisi pyörittää tarinaa. Ennemminkin meditoidessa minun on pitänyt opetella sitä, etten olisi ankara ja suorittaisi. Eniten hän kuitenkin nauttii mielikuvamatkoista. Silloin mieli rauhoittuu, keho ja mieli linjautuvat keskenään. U uden tavan opettelu vaatii usein itsekuria, ennen kuin tavasta muodostuu rutiini. Rakastan humahtaa siihen olotilaan. Teksti: Terhi Niinimäki Sanni Nevalainen järjestää myös intuitiivisen maalaamisen kursseja
Ja valitsetko meditoinnin joka päivä. Hän päätti vastikään alkaa kouluttaa meditaatio-ohjaajia. Yhdessä meditoiminen on kaunista. – Olen onnekas siinä, että upeita auttajia kulkee rinnallani. ta kun alkaa tulla epämukavia tunteita eteen, pitää tehdä päätös, jatkaako vai lopettaako, Nevalainen kuvaa. 74 Luontaisterveys Imukuppisetti kasvoille ja vartalolle! Tiedustelut: www.hyvanolonmaailma.fi Mistä voi ostaa: Ruohonjuuri, Kärkkäinen, Hyvinvoinnin tavaratalo ja luontaistuotekaupat Kuka Sanni Nevalainen • Syntymäja asuinpaikka: Espoo. Lisäksi hän pitää intuitiivisen maalaamisen kursseja ja valmistui korona-aikana joogaohjaajaksi. Hän kannustaa jatkamaan mielen vastustuksesta huolimatta. Kolilla pitämäni kurssit ovat kanavointia, Sanna Nevalainen määrittelee. – Päätin hiljattain, että alan kouluttamaan meditaatio-ohjaajia. Oletko yhteydessä sydämeesi ja teetkö päätöksiä sydämestäsi käsin. Asioista pitää ensin tehdä totta itselleen, jotta niitä voi ohjata muille. – Monet pyörittelevät päässään elämäänsä. Jos tuntuu vaikealta aloittaa yksin, voi vaikka osallistua kurssille. Enemmän on kyse siitä, teetkö valinnan ja haluatko muutosta. – Kun pysähdyt näiden kysymysten äärelle, vastauksia alkaa tulla. – Rakastan Pohjois-Karjalaa. Muiden palvelua Sanni Nevalainen on pitänyt enkelikoulua 17 vuotta. Meditoinnista saa pitkäkestoista hyvää oloa. Erityisen rakasta Nevalaiselle on intuitiivisen maalaamisen kurssien pitäminen Kolilla. Enkeleitä hän kuvaa tärkeiksi opettajikseen. Uni on parempaa, elämä tasapainoisempaa ja saat elämän ohjakset itsellesi. Saat valita, oletko oman elämäsi kapteeni vai annatko ego-mielen viedä. – Osaat kyllä. Aina uudelleen ja uudelleen. – Meditoinnin hyötyjä sanat eivät riitä kuvamaan. Mutta kun tietoisuus laajenee ja sälä tippuu pois, tärkeät asiat kirkastuvat. Ensimmäinen joogaretriitti on tulossa huhtikuun lopussa yhdessä Petra Strengin kanssa. Myös ohjatuilla mielikuvaharjoituksilla on helppo aloittaa. LT Tutustu lisää: www.valonvoimaa.fi Facebook: Valonvoimaa ja SanniNevalainenArt Instagram: Nevalainensanni. Elämä on ihme. Se on Pohjolan pyhä paikka ja Ukko-Kolin henki on ystäväni. Meditointia aloittelevia Nevalainen rohkaisee luottamaan omiin kykyihinsä. Se lisää onnellisuutta ja hyväksyntää. Saat lisää myötätuntoa itseäsi kohtaan, mielenrauhaa ja stressin vähenemistä. – Olen täällä palvellakseni muita. Kuunteletko omaa sisintäsi vai ulkoisia asioita. Tärkeitä kysymyksiä, joita kannattaa pohtia, ovat Nevalaisen mukaan myös, mitä olisi hyvä oivaltaa omasta elämästä ja mikä lisää onnellisuutta. Meditointi on tuonut Sanni Nevalaisen elämään rauhaa ja harmoniaa. • Harrastukset: Meditointi, maalaaminen, kirjoittaminen, lukeminen, purjehtiminen, voimapaikoilla käyminen, elämän ihmettely. Nyt olen siihen valmis. • Elämän motto: Minä olen ihme. Nevalainen on ohjannut meditaatioita myös lukuisissa tapahtumissa, kuten Minä Olen -messuilla ja Natural Healing -festareilla. • Ammatti: Meditaatioohjaaja, enkelikoulun perustaja, KTM, kirjailija ja Valon taiteilija. Kun mieli hiljenee, on myös helpompi kuulla kehon viestit
Kirjailija Karolina Ramqvistin Leipää ja maitoa on Ruotsissa arvosteluja myyntimenestys. Luontaisterveys 75 Nuorten kakkostyypin diabetes yleistynyt Suomessa muuta Eurooppaa nopeammin Terveet uutiset Kakkostyypin diabeteksen esiintyvyyden kasvuprosentti alle 25-vuotiailla oli Suomessa suurempi kuin missään muussa, maailmanlaajuisessa Global Burden of Disease -tutkimuksessa vertaillussa Länsi-Euroopan maassa. Kotikäytössä mahla säilyy muutaman päivän jääkaapissa. Reikään asetetaan putki, jota pitkin mahla valuu astiaan. Myös hänen muut kirjansa ovat suosittuja, ja Ramgvistille on myönnetty lukuisia palkintoja. Puhtaus on ehdottoman tärkeää, sillä mahla pilaantuu helposti siinä olevien sokerin vuoksi. Kokonaisuutena nukkumisergonomia edistää terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä, vähentää sairastumisia ja parantaa elämänlaatua. Koivunmahlaa voi pakastaa Mahla on koivun kasvun käynnistämiseen tarvitsemaa nestettä. Koulutetut nukkumisergonomian asiantuntijat sekä lisätietoutta nukkumisergonomiasta löytyy osoitteesta www. Mahlassa on pieniä määriä hivenaineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Tulokset perustuvat yli 110 000 suomalaiseen rintasyöpäseulontaikäiseen naiseen. Suomessa muita maita suurempaa kakkostyypin diabeteksen määrää voi selittää suomalaisten lasten, nuorten ja nuorten aikuisten ylipainon kehitys viime vuosikymmeninä sekä vähäinen liikkumisen määrä erityisesti yläkouluikäisillä ja sitä vanhemmilla ikäryhmillä. Ruokaa ja rakkautta Ruotsalaisen Karolina Ramqvistin koskettava muistelmateos Leipää ja maitoa (Gummerus, 2024) kuvaa kipeän tunnistettavasti äiti-tytärsuhteita, perheen dynamiikkaa, läsnäoloa ja yksin jäämistä. Sen voi myös pakastaa ja käyttää esimerkiksi mehuihin. Mahlan virtaus kestää vain 2-3 viikkoa eli sesonki on lyhyt. Mahla sisältää luonnon sokereita, glukoosia ja fruktoosia sekä erilaisia hedelmähappoja. Tutkimustuloksesta uutisoi UKK-instituutti. Nuku oikein, tue aivoterveyttäsi! Aivojen oma puhdistussysteemi, glymfaattinen järjestelmä poistaa aivoista päivän aikana kertyneet kuona-aineet. Oikealla kyljellä sydän kaartuu hieman vasemmalle, jolloin sitä ei paina mikään. Mahlassa kulkee puun tarvitsemia ravinteita juuristosta latvaan ennen lehtien puhkeamista huhti-toukokuussa. Yhdestä puusta voi saada parista litrasta 10 litraan vuorokaudessa. Puhdistusjärjestelmä toimii valveilla vain murto-osan siitä, mitä se toimii unen aikana. Joka kymmenes nainen hyötyisi rintasyöpäseulonnan aikaistamisesta Helsingin yliopiston hiljattain julkaistussa tutkimuksessa geneettinen tieto auttoi tunnistamaan rintasyövän riskiryhmän, joka voisi hyötyä varhaisemmin aloitetusta seulonnasta. Mahlankeruu ei kuulu jokaisenoikeuksiin, vaan se tarvitsee maanomistajan luvan. Mahlaa valutetaan puuhun porattavan reiän kautta. Esiintyvyys kasvoi Suomessa 285 % vuodesta 1990 vuoteen 2019. Rintasyöpä on myös naisten yleisin kuolemaan johtava syöpätyyppi. Tutkimuksen tehneiden tutkijoiden mielestä geneettinen tieto auttaisi tunnistamaan nämä naiset. Sen tulokset on julkaistu kliinisen syöpätutkimuksen johtavassa lehdessä, Journal of Clinical Oncology:ssä. nukkumisergonomia.fi. Kirja kuvaa, miten neljän sukupolven äidit ja tyttäret osoittavat ruoan avulla rakkautta, paikkaavat läsnäolon puutetta sekä kertovat sukunsa tarinaa. Aivojen puhdistusjärjestelmän toiminnan on todettu olevan vahvinta oikealla kyljellä nukkuessa. Rintasyöpä on naisten yleisin syöpäsairaus, johon sairastuu vuosittain noin 5000 suomalaista. Tämän katsotaan johtuvan siitä, että sydämen ollessa korkealla, se pystyy pumppaamaan hieman korkeammalla iskutilavuudella. ,,. Joka kymmenennellä naisella riski rintasyöpään oli merkittävästi muuta väestöä suurempi. Samalla teos kuvaa suomalaisillekin tuttua elintason nousua ja kokonaisen elämäntavan mullistusta 1900-luvun Ruotsissa. Kirja on tarkkanäköinen analyysi ruoan kyvystä tyydyttää ja hallita, tuottaa nautintoa ja suistaa riippuvuuteen. ,, Mahlaa voi pakastaa kertaannoksina. Suomessa rintasyöpäseulontaan kutsutaan kaikki naiset ikäperusteisesti 50-vuotiaasta alkaen joka toinen vuosi
– Hierontahoidoilla saadaan rauhoitettua sympaattista hermostoa.. Rauhoita sisäistä lastasi Tällä hetkellä ihmiset nukkuvat huonommin kuin koskaan. Termiä alettiin käyttää muutamia vuosia sitten aivotutkimuksen yhteydessä. Alttius masennukseen ja ahdistuneisuuteen liÄlä jää yksin unettomuuden kanssa Univalmentaja Senni Niemisen mukaan unen puute aiheuttaa naisilla voimakkaampia oireita kuin miehillä. Riittävä uni tekee taikoja naisen ihon hyvinvoinnille. Unessa tapahtuu soluvaurioiden korjaantumista, hän summaa. On öitä, jolloin nukumme huonosti, eikä siitä kannata hätääntyä. Univalmentajakin saattaa auttaa, kun unen puutteesta on tullut ongelma. Lisäksi hyvän yöunen tiedetään lisäävän luovuutta, oppimista, muistia ja ongelmanratkaisutaitoja, lisää Nieminen. – Aivojen pesu merkitsee aivojen kykyä puhdistua kuona-aineista unen aikana. Valveen aikana energiavarastot tyhjentyvät, ja unen aikana ne solutasolla jälleen palautuvat. aivojen pesua. Yli puolet suomalaisista ei palaudu nukutun yön jälkeen, ja valtaosalla heistä unettomuus on jäänyt krooniseksi. – Työterveyshuolto voi olla työssäkäyvälle naiselle ensimmäinen osoite. – Esimerkiksi korkean verenpaineen, diabeteksen ja ylipainon riski nousee unen puutteen vuoksi. Riittävä yöuni voi ehkäistä esimerkiksi ihon kuivumista. – Unen aikana elimistö lepää, elpyy ja palautuu. Aivot ja uni ovat tiiviissä yhteydessä ja nykyisin tutkijoidenkin mielenkiinnon kohteena. Uni on tärkeä osa ns. – Naisella unen puute aiheuttaa voimakkaampia oireita kuin miehellä. Hän pyrkii pitämään päivärytmin tasaisena taukojen, syömisen ja liikkumisen osalta. 76 Luontaisterveys U nivalmentaja Senni Nieminen korostaa unen olevan välttämätön tekijä kehon ja mielen kannalta, hyvinvointimme perusedellytys. Yksin ei kannata uniongelmien kanssa jäädä, toteaa Nieminen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Univalmentaja Senni Nieminen on itsekin kärsinyt unettomuudesta. Apua tarvitaan silloin, kun nukkumisen puute vaikuttaa häiritsevästi päivän olotilaan, mielialaan, jaksamiseen ja töihin
Ensin poissuljemme uniapnean, säryt ja muut fysiologiset syyt, jotka vaativat lääkärissä käyntiä. sääntyy ja arjessa selviytyminen heikentyy. Rentoutuskeinoja voivat olla hengitysharjoitukset, meditointi, jooga, luontokävely ja hieronta. • Toimii hierojana ja uniohjaajana yrityksessään Sennis. Luontaisterveys 77 ,, Unipaine tarkoittaa väsymyksen määrää, joka seuraa valveillaolosta. • Perheessä yksi aikuinen poika. Vuorokausirytmiä selvitellään unen, syömisen ja liikunnan osalta. – Pitkissä, yli 15-30 minuutin unissa ehtii syntyä syvän unen vaihe, joka vaikuttaa mahdollisesti yöuneen niin, ettei henkilö saa unta. Päiväunen sijaan ja sen lisäksi hyödyllisiä ovat mikrotauot. • Syntynyt Lappeenrannassa. – Kannattaa opetella armollisuutta itselle ja tapoja jutella itselleen lempeästi. Unen puute näkyy myös työkunnon heikentymisessä. Periaatteessa voit pyrkiä rauhoittamaan aikuisenakin omaa sisäistä lastasi samaan tapaan, neuvoo univalmentaja Nieminen. Univalmentaja hoitaa unettomuutta lääkkeettömästi. – Vastaanotollani kartoitan asiakkaani kanssa hänen unettomuutensa syitä, jotka kirjataan kartoituslomakkeeseen. ,, . Taukoja ja mikrotaukoja Niemisen mukaan huono uni voi johtua kivuista, levottomista jaloista, mahdollisesta uniapneasta, stressistä tai mielen jumeista. • Harrastuksina luonnossa liikkuminen, lukeminen, mindfulness, saunominen, matkustelu, ystävien ja rakkaiden ihmisten tapaaminen ja elämän hidastaminen. Usein uniongelmat eivät selviä kertaheitolla, toteaa Nieminen. Naisten univaikeudet ilmenevät erityisesti silloin, kun elämässä tapahtuu jokin muutos. Lempeys auttaa unen saamisessa. Mieti, miten äitinä rauhoittaisit lastasi. Päiväunet ovat parhaimmillaan pieniä torkkuja. Työtilannetta, stressitasoa, rentoutumiskeinoja ja henkilökohtaista elämäntilannetta kartoitetaan. – Useimmille naisille on tärkeä mahduttaa päivään ja viikkoon taukoja sekä mikrotaukoja. • Asuu Levillä. Kivut ja särytkin voivat lisääntyvät, Nieminen listaa. Hyvin usein unettomuuteen liittyy yöllinen stressi, jolloin pelkää sitä, ettei saa unta. Istun hiljaa paikoillani 3-5. Myöhemmin kartoituslomakkeen uudelleen täyttämisen jälkeen katsotaan, onko unettomuuteen tullut helpotusta. Aluksi Senni Nieminen kartoittaa asiakkaan tilanteen huolellisesti. Unen palautumiseen on hyvä löytää pienin mahdollinen teko, josta voi aloittaa itsensä auttamisen. Jos kuitenkin nukutaan useita tunteja, yöuni voi häiriintyä. Itse teen tauoilla yksinkertaisia hengitysharjoituksia. – Sairauslomia on nykyisin paljon – keskimäärin 20 päivää vuodessa. Osa niistä johtuu unen puutteesta. Naisten kohdalla hormonaaliset epätasapainotilat voivat lisätä unihäiriöitä. Tarpeen on myös selvittää, miten nainen palautuu parhaiten. • Elämän motto: Puhu itsellesi armollisesti ja lempeästi. – Unta ei voi kontrolloida, eikä sitä voi suorittaa. Univalmennuksessa tarkastellaan monia mielen ja kehon osa-alueita. Kuka Senni Nieminen • 53-vuotias. Kun syitä huonoon uneen on kartoitettu, määritellään työkaluja, joita asiakas voi hyödyntää yksi askel kerrallaan
Esimerkiksi kasvohieronnassa käsitellään kasvolihakset, kaulan lihakset, päänahka, rintalihakset, niska-hartiaseutu, decoltee ja korvien alueet. – Uneni huononi radikaalisti. ,, Univalmentaja Senni Nieminen, 53, työskentelee omassa Sennis, hyvinvointia sinulle -yrityksessään Levillä. Koulutuksen jälkeen minussa heräsi kiinnostus ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Rentouttavan hetken voi saada happihyppelystä ulkona tai keskustelusta kahvihuoneessa työkaverin kanssa. Makuuhuoneen lämpötilaan, ääniin, viihtyisyyteen ja pimeyteen kannattaa kiinnittää huomiota. Ne alkoivat parisuhteen särkymisestä vuosia sitten. Tämä tasapainottaa työtäni ja omaa aikaani. – Esimerkiksi TV:n katselua, syömistä tai puhelimen käyttöä ei yleisesti suositella sänkyyn. minuuttia. Hän nauttii keskitalven sinipunaisista hetkistä ja tykkylumen maisemista. – Vuonna 1996 valmistuin Järvenpään kotitalousopistosta ravitsemusteknikoksi. – Aloin etsiä keinoja unettomuuteen, joten paljon olen oppinut unesta myös kantapään kautta. Lapin luonto on tärkeä voimanlähde Niemiselle, joka muutti Leville vuonna 1996. Laitan kalenteriin myös ystävien tapaamiset sekä rentoutushetket, kuten joogan tai äänimaljahoidon. Heräilin pitkään useita kertoja yössä. – Valmistuin 31 vuotta sitten Kuortaneen urheiluopistosta urheiluhierojaksi. Niinpä viikon alussa otan kalenterin käteen ja kartoitan tulevan viikon. Nieminen on käynyt uniohjaajakoulutuksen Suomen unitutkimusseurassa (SUS), jonka rooli on edistää unitutkimusta tieteellisen toiminnan avulla. Lapin luonto liikuttaa häntä jokaisena vuodenaikana. Monia unettomia auttavat hierontatekniikat. Nieminen on alun perin sairaanhoitaja. Unipaine tarkoittaa sitä väsymyksen määrää, joka valveillaolosta seuraa. Lisätietoja: sennis.fi. – Minulla on hektinen työ. Niinpä hän pyrkii pitämään päivärytmin tasaisena taukojen, syömisen ja liikkumisen osalta. – Täällä on ihania ihmisiä ja täysin omanlaisensa energia. Näin ollen jotkut Senni Niemisen asiakkaat ovat hakeutuneet jopa vessaan hetkeksi hengittämään. LT ,, Hieronta rauhoittaa sympaattista hermostoa. – Luonnossa korostuvat läsnäolon voima ja aistien avoimuus. Nieminen pyrkii suunnittelemaan viikkonsa etukäteen, jotta jaksamista riittää. Ravintolisiä ja aromaterapiaöljyjäkin Nieminen saattaa asiakkailleen suositella. En laita kalenteriani tupaten täyteen, vaan jätän sinne tyhjää. Niemisen 31 vuotta toiminut Sennis hoitola tarjoaa univalmennusta, erilaisia hierontoja sekä täyteainehoitoja. Aisteja hivelevät aromaöljyn tuoksut, lempeä musiikki ja kiireettömyyden tuntu. Unihuoltoon kuuluvat myös hyvä uniassosiaatio ja nukkumisergonomia. 78 Luontaisterveys Sydämen paikka Lappeenrannassa syntynyt Senni Nieminen muutti Lappiin vuonna 1996. – Pidän tärkeänä sitä, että ihminen menee nukkumaan silloin, kun nukuttaa, eikä niinkään kellon mukaan. Kotoisin 19-vuotiaan pojan äiti on Lappeenrannasta. Senni Nieminen on itsekin kärsinyt univaikeuksista. Hengitän nenän kautta sisään ja puhallan pitkään suun kautta ulos. – Vagushermot eli aivohermot ovat tärkeitä käsitellä hieronnassa, sille ne hermottavat kaikki sisäelimemme ja vaikuttavat kykyyn rauhoittua. – Tauot ovat merkityksellisiä, sillä uni ’tehdään’ jo päivällä, toteaa Nieminen. Lämmin suihku tai sauna rentouttaa illalla ja saattaa edistää nukahtamista. Opiskelin esimerkiksi ravitsemustiedettä ja Terveysopisto Saluksessa ravintoneuvontaa, mutta lopputöitä en ole vielä suorittanut. Jos päivän aikana on aktiivinen ote, se kerää iltaan unipainetta, sanoo Nieminen. Lapissa sydämeni ja sieluni asuvat. Kiinnostukseni lääkkeettömiin hoitoihin lisääntyi. Nieminen työskenteli aikoinaan Hopeaniemen kuntoparantolassa Vihdissä. Sänky on syytä rauhoittaa pelkästään nukkumiseen. Talvella hän kävelee luontopoluilla tai vaeltaa lumikengillä tuntureilla. Kaikki eivät työpisteillään löydä hiljaista paikkaa esimerkiksi avokonttorista. Tuohon aikaan en saanut apua oikein mistään. Levin kylpylässäkin hän on tehnyt hoitotyötä. Hierontahoidoilla saadaan sympaattista hermostoa rauhoitettua. Lapissa tehdään töitä, mutta ei samalla hektisyydellä kuin Etelä-Suomessa, hän toteaa. Luonto on täällä joka paikassa lähellä. Nieminen kertoo olevansa edelleen herkkäuninen, ja univaikeudet ovat jääneet osin pysyviksi. Kittilässä hän on työskennellyt kunnan terveyspalvelujen piirissä. – Räätälöin naisille univalmennuksessa myös hierontahoitoja
Saippuapohjaisten palojen kasviöljyt ravitsevat hiuksia Cattecon yrittäjäpariskunta Carita ja Miika Virtanen valmistavat luonnonkosmetiikkaa käsityönä. tahmeutta. Monet ovat saaneet paloilla apua hiuspohjan ongelmiin, kuten kutinaan, hilseilyyn ja ruvettumiin. Yksi vaikutuksiltaan monipuolisimmista aineenvaihduntatuotteista on butyraatti. Yleensä hiukset tottuvat näihin luonnollisiin paloihin muutamien pesukertojen jälkeen. Annostus: 3 kapselia päivässä. Tämän lisäksi voidaan käyttää eri hiuspohjia ajatellen vaikuttavia aineosia, kuten savea, yrttejä, turvetta, olutta ja eteerisiä öljyjä. Saippuapohjaisten palojen pH on 8-9 välillä, joten palat ovat emäksisiä. Palat antavat rakennetta ja tuuheutta hiuksiin, usein ei tarvita hoitoainettakaan. Huuhteeseen tulee 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 2 desiä vettä. Cattecon viidessä eri saippuapohjaisessa palassa huomioidaan hiuspohjan tarpeet. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Valmistettu Suomessa Käsittelemme hiustenhoitoa palatuotteilla kahdessa kirjoituksessa. Luontaisterveyslehdessä he kertovat vinkkejä ihon ja hiusten hoitoon. Tästä saattaa aiheutua saippuapohjaisten palojen käytön aloittaessa ns. Vihreä savi ja nokkonen on rasvoittuville, valkosavi ja merilevä normaalille ja kuivalle hiuspohjalle, turve kuivalle ja erittäin kuivalle hiuspohjalle. Saippuapohjaiset palat ovat täysin luonnollisia. Tässä ensimmäisessä keskitymme saippuaeli kasviöljypohjaisiin paloihin ja seuraavassa shampooeli tensidipohjaisiin paloihin ja hoitoaineisiin. AINUTLAATUINEN UUTUUS Postbiootti -valmiste Mikrobiomi Tributyriini B2-vitamiinikapseli Eri mikrobien muodostamaa kokonaisuutta kutsutaan mikrobiomiksi ja jokaisessa kehon osassa, mm. Suoliston bakteerit käyttävät ravinnokseen kuituja ja tuottavat niitä hajottamalla hyödyllisiä aineenvaihduntatuotteita, kuten aminohappoja, maitohappoa ja vitamiineja. Saippuaeli kasviöljypohjaisten palojen raaka-aineiksi valitaan hiusten ja hiuspohjan kannalta hyväksi havaittuja kasviöljyjä, kuten oliivi-, kookos-, risiini-, hampputai kauraöljyä. Saippuapohjaiset palat valmistetaan perinteisellä menetelmällä, eli valittujen kasviöljyjen sekaan laitetaan lipeää, jolloin saadaan aikaan kemiallinen saippuoitumisreaktio, jossa kiisselimäinen saippuamassa kovettuu paloiksi. Suoliston mikrobiomin laadulla ja hyvinvoinnilla on suuri merkitys terveydellemme ja suolistoa kutsutaankin toisiksi aivoiksemme. Hiuksia pestessäsi tee vaahdotus aina kaksi kertaa välihuuhtelulla. Mikäli hiuksen pinta on huokoinen tai käsitelty, luonnon kasviöljyt voivat tarttua hiuksiin. ruoan sulatuskanavassa, hengityselimissä ja ihossa on oma yksilöllinen mikrobiominsa. Ne eivät ylipese hiuksia ja hiuspohjaa, ja hiusten pesuväliä saa usein pidennettyä. Colonic Plus ® Mikrobiomi -ravintolisä sisältää patentoitua ButyOil ® butyraattia triglyseridimuodossa (tributyriini) ja B2-vitamiinia mikrobiomin vahvistamisen tueksi, limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille sekä suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Herkkävatsaisille suositellaan aloitusannosta 1 kapseli päivässä. Saippuapohjaisiin paloihin totuttelua voi helpottaa tekemällä omenaviinietikkahuuhteluja hiusten pesun jälkeen. Katso Cattecon hiusopas: www.catteco.fi.
Eläkeiän saavuttaneilla se alkaa jo olla todella matalalla. Melatoniini-ravintolisän voi ottaa avuksi säätelemään luonnollista uni-valverytmiä. Esimerkiksi 0,3 mg melatoniinia vuorokaudessa on monelle optimaalinen annos. LT Artikkelin kirjoittaja Johanna Koskinen työskentelee markkinointipäällikkönä Harmonia Life Oy:ssa, joka maahantuo ja markkinoi terveystuotteita. Useiden unitutkijoiden mukaan hyvän unen perusta luodaan päivän aikana; kun keho ja mieli eivät käy päivällä kovilla kierroksilla, onnistuu nukahtaminen illalla yleensä helpommin. – Mikroannostelu on tehokasta siksi, että ihminen itse tuottaa melatoniinia pieniä määriä, eikä sitä välttämättä tarvitse saada ravintolisästäkään tätä enempää. Uni-valverytmin säätelyn lisäksi melatoniini vaikuttaa moniin fysiologisiin prosesseihin. EU:n sallimien terveysväitteiden mukaan edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoaikaa. Melatoniinin optimaalinen annostelu on kuitenkin yksilöllistä. Ikääntymisen myötä unihormonina tunnetun melatoniinin tuotanto heikkenee. Tämä on pelkkää melatoniinia kokonaisvaltaisempi lähestymistapa uniongelmien selättämiseen, Sovijärvi korostaa. Hänelle itselleen ihanteellinen määrä melatoniinia ravintolisänä on 0,3-0,5 mg. Tutkimusnäyttö osoittaa, että liian matala melatoniinitaso voi lisätä valkoisen rasvan kertymistä erityisesti silloin, kun ruokavalio on runsaskalorinen, eikä elämäntyyli ole aktiivinen, Sovijärvi sanoo. – Jos on esimerkiksi stressistä johtuvia uniongelmia tai emotionaalisia haasteita, voisi Sleep Aid -melatoniinisuihkeen ja Harmonia niDRAn yhteiskäytöstä saada suuren hyödyn. – Melatoniinilla on paljon muitakin hyödyllisiä vaikutuksia. – Näin voi käydä etenkin silloin, kun melatoniinia on otettu liian isona annoksena, jolloin muutos melatoniinitasoissa on suuri. 80 Luontaisterveys A ivojen käpylisäke tuottaa melatoniini-hormonia. Jättimäärien sijaan Sovijärvi suosittelee kokeilemaan mikroannoksia. Sekä omakohtaisiin kokemuksiin että tutkimusnäyttöön perustuen Sovijärvi kannustaa testaamaan melatoniinin tehoa myös virallisia suosituksia pienempinä annoksina. Hänen mukaansa matkusteltaessa voi olla hyödyllistä käyttää melatoniinia hetkellisesti mikroannoksia suurempina määrinä. Moni paljon matkusteleva käyttää melatoniinia etenkin siirtyessään aikavyöhykkeestä toiseen. Melatoniini ei ole pelkästään unihormoni, vaan se vaikuttaa myös esimerkiksi hapetusstressiin, biohakkeri ja tietokirjailija Olli Sovijärvi kertoo. – Melatoniinin mikroannostelu on vähintään yhtä tehokasta kuin isojen annosten ottaminen. Tämäkin pystytään välttämään sillä, että ottaa lyhytvaikutteista melatoniinia vain hyvin pienen annoksen, jolloin vaihtelut eivät ole niin suuria, Sovijärvi vinkkaa. Esimerkiksi Nordaid-sarjan Sleep Aid -melatoniinisuihke sopii mikroannosteluun. Teksti: Johanna Koskinen. – Esimerkiksi pitkävaikutteinen Nordaidin Sleep Aid -suihke pysyy elimistössä noin kuuden tunnin ajan. Lyhytvaikutteisen melatoniinin haittapuolena on se, että ihminen saattaa herätä keskellä yötä melatoniinin vaikutuksen loppuessa. Parhaat hyödyt melatoniinista Biohakkeri-tietokirjailija Olli Sovijärvi kertoo vinkkejä melatoniinin käytön optimointiin. Pienillä annoksilla vältetään myös sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta tai päiväaikaista väsymystä, joita joillekin ihmisille tulee etenkin suuremmista melatoniinimääristä, Sovijärvi toteaa. Uni– ja pimeähormonina tunnetun melatoniinin luonnollinen eritys lisääntyy pimeässä ja vähenee valossa. – Melatoniini on erityisen tehokas aikaerorasituksen helpottajana, kun sen yhdistää aamuiseen valoaltistukseen. – Jos taistelee ylipainon kanssa, saattaa yhtenä syynä tilanteeseen olla häiriintynyt melatoniinin eritys. Ravintolisänä melatoniinia käytetäänkin yleisesti uniongelmien helpottamiseen ja aikaeron vaikutusten lievittämiseen sekä nukahtamisen tukemisessa. Näin vuorokausirytmiä pystyy siirtämään tehokkaasti ja välttämään pahimpia jet lag -oireita, Sovijärvi sanoo. – Suihkeesta voi helposti ottaa puolikkaan suihkauksen tai vähemmänkin ja hyötyä siten tästä nopeasti ja tehokkaasti suoraan suun limakalvoilta verenkiertoon imeytyvästä melatoniinista pieninä annoksina. Käpylisäkkeessä erittyy melatoniinia maksimissaan 0,1 mg vuorokaudessa. Harmonia niDRAn sisältämien ashwagandhaja sahramiuutteiden avulla taklataan emotionaalis-psykologisia rasituksia ja helpotetaan palautumista. Melatoniini auttaa tutkitusti lyhentämään nukahtamisaikaa. Mikroannostuksen ideana on, etenkin melatoniinintuotannon heikennyttyä ikääntymisen myötä, simuloida elimistön omaa melatoniinintuotantoa. – Melatoniinista on välillä hyvä pitää myös taukoja, jotta voi havainnoida, miten keho reagoi oltaessa ilman melatoniinilisää, toteaa Sovijärvi. Vaikutus yksilöllistä Pitkävaikutteisen melatoniinin hyötynä on tasaisempi ja kestoltaan pidempi vaikutus, jonka ansiosta yöheräämiset voidaan saada vältettyä. Mikroannostelu tehokasta Melatoniinin annostelussa vähemmän on enemmän. Melatoniinia ei varovaisuusperiaatteen vuoksi suositella raskaana oleville tai imettäville. Koskinen seuraa laaja-alaisesti luontaisen hyvinvoinnin kenttää Suomessa ja maailmalla
Luontaisterveys 81 ,, Melatoniini auttaa tutkitusti lyhentämään nukahtamisaikaa. – Monelle esimerkiksi 0,3 milligrammaa melatoniinia vuorokaudessa on optimaalinen annos. Parhaat hyödyt melatoniinista. ,, Olli Sovijärven mielestä melatoniinin mikroannostelu on vähintään yhtä tehokasta kuin isojen annosten ottaminen
82 Luontaisterveys M aukas ja terveellinen ruoka ruokkii niin kehoa kuin sieluakin. – Yhdessä jaetut ruokailuhetket, lähiruokatuotteista valmistetut ateriat sekä kaikkien aistien herättely luovat elämyksellisyyttä hyvinvointitapahtumiin osallistuville, sanoo hyvinvointiretriittejä Lapissa Kemijärven Tapionniemen Kyläkartanossa kesäisin järjestävä joogaopettaja Oili Ruokamo. Kyläkartano on kunnostettu talkoovoimin hiilineutraaliksi. Tapionniemen kylän puuhanaiset Anna-Liisa Piippo (vas.), Marjatta Pekkarinen, Reetta Tuomikoski (edessä) sekä Lea Kaakkurivaara ja Saara Tuomikoski valmistavat kyläkartanon keittiössä aterioita ja leivonnaisia, joiden raaka-aineet tulevat pääasiassa läheltä ja osin itse kasvatettuina. Uskon, että se, mitä syömme, heijastuu vahvasti olemukseemme ja tapaamme katsoa maailmaa. – Ruoanlaitossa minulle on tärkeää lähiraaka-aineiden monipuolinen käyttö ja terveellisyys, sekä eettiset ja ekologiset näkökulmat. Tutustu lisää: tapionniemi.fi Rakkaudella tehty ruoka lisää onnellisuutta Mielen hyvinvointiin vaikuttava syöminen lähtee laadukkaasta, ravitsevasta ruoasta, itselle sopivasta ruokailurytmistä sekä siitä, että tunnistaa ruokaan liittyviä tunteita ja merkityksiä. – Kemijärven hyvinvointiretriitteihin pyrin luomaan menun, joka ravitsee mieltä ja kehoa kokonaisvaltaisesti. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Oili Ruokamo Reseptit: Reetta Tuomikoski. Välittämisen muoto Tapionniemen Kyläkartanon vapaaehtoistyöntekijä Reetta Tuomikoski kertoo, että hänelle ruoanlaitto on tapa osoittaa välittämistä ja lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta. Hänen järjestämissään hyvinvointiretriiteissä osallistutaan joogaharjoitusten lisäksi luontoretkille, saunotaan, uidaan luonnonvesissä sekä nautitaan metsämeditaatiohetkistä ja syödään onnellisuutta vahvistavaa ruokaa. Kasvisruokavaliossa on tärkeää koostaa proteiinin saanti monipuolisesti eri lähteistä. – Hyvinvointitapahtumien asiakkaille on tärkeää ruoan kodinomainen valmistustapa, terveellisyys ja lähiruokatuotteiden suosiminen, Ruokamo korostaa. Pehmeitä rasvoja ja kuituja sisältäviä tuotteita ovat esimerkiksi siemennäkkäri ja chiavanukkaat sekä kasvirasvojen käyttö ruoanlaitossa. Kyläkartano on onnellisten kyläksi nimetyn Tapionniemen vuonna 1930 rakennettu entinen kyläkoulu, jossa järjestetään erilaisia tapahtumia ja harrastustoimintaa. Tämän vuoksi käytän esimerkiksi herneproteiinia, erilaisia papuja, soijaa, siemeniä ja tofua, Tuomikoski sanoo. Resepteissä käytän sesongin mukaisia lähiruokatuotteita, kuten perunaa, raparperia ja villiyrttejä
Viipaloi koristeeksi tarkoitettu veriappelsiini voidellun vuoan pohjalle ja kaada taikina viipaleiden päälle. Mitä pidempään haudutat, sen paremmaksi maut muuttuvat. Sekoita kuivat aineet keskenään. Purista myös mehu joukkoon. Lisää myös suolaa makusi mukaan. Voitele kakkuvuoka öljyllä tai laita vuokaan leivinpaperi. Kun perunat ovat saaneet väriä, lisää joukkoon lehtikaali. 200 g pakastevadelmia 0,5 dl sokeria 0,5 dl vettä 1 tl vaniljasokeria Mittaa kaikki ainekset vaniljasokeria lukuunottamatta kattilaan. Sekoita toisessa kulhossa jogurtti, oliiviöljy, raastettu veriappelsiinin kuori ja mehu. Jatka kuullotusta noin 10 minuuttia. Jätä curry kypsymään miedolle lämmölle vähintään 10 minuutiksi. Kuullota vielä hetki. Kuullota sipuleita paistinpannulla rypsiöljyssä miedolla lämmöllä 5 minuuttia. Lisää tarvittaessa öljyä. Pese sitruuna ja raasta sen kuorta vihannesseoksen joukkoon. Mausteinen kasviskorma 1 sipuli 4 valkosipulinkynttä 2 kpl porkkanaa 2 tl inkivääritahnaa 1 rkl curryjauhetta 0,5 tl kardemummaa 0,5 tl chilihiutaleita 0,5 ps hernistä tai muuta kasviproteiinisuikaletta 2 dl vettä 300 g turkkilaista jogurttia 3 rkl tomaattipyreettä 1 sitruunan mehu 300 g (kirsikka)tomaatteja Kuori sipulit ja valkosipulinkynnet. Lisää vielä sitruunamehu ja (kirsikka)tomaatit. Siivilöi liotetut voipavut, huuhtele ne huolellisesti ja laita kattilaan kiehumaan. Nauti! Veriappelsiinioliiviöljykeikauskakku 2 dl sokeria 2 dl vehnäjauhoja 1 dl mantelijauhoa 1 tl leivinjauhetta 0,5 tl soodaa 0,5 tl suolaa 1,5 dl oliiviöljyä 2 dl kreikkalaista jogurttia tai maidotonta jogurttia 1 veriappelsiinin kuori 0,5 dl veriappelsiinin mehua 1 veriappelsiini koristeluun tomusokeria koristeluun Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Kuullota pannulla oliiviöljyn kera. Saat kakusta vegaanisen käyttämällä maidotonta jogurttia, esimerkiksi soijajogurttia.. Kakku on kypsä, kun puisella hammastikulla kokeiltaessa tikkuun ei jää taikinaa. Tarjoa esimerkiksi riisin tai kotimaisen kauralisukkeen ja tuoreiden yrttien kera. Muu-merkiltä) yrttejä makusi mukaan, esim. Tasoita pinta. Yhdistä märät ja kuivat aineet varovasti käännellen, jotta taikinaan ei muodostu sitkoa. Chiavanukas 4 dl soijamaitoa 4 dl maidotonta vaniljajogurttia 1,5 dl chiansiemeniä Sekoita keskenään ja anna ”geeliytyä” vähintään puoli tuntia. Valmista sillä välin vanukkaan päälle vadelmahilloke. 20 min) lisää pannulla kypsynyt seos kattilaan ja anna poreilla kannen alla vielä noin 10 minuuttia. Kun voipavut ovat lähes kypsiä (noin. Paista kakkua noin 40 minuuttia. Sillä aikaa voit halutessasi paistaa pannulla keiton joukkoon chorizomakkaraviipaleita. Mausta vaniljasokerilla ja anna jäähtyä. Lisää inkivääritahna, curryjauhe, kardemumma ja chilihiutaleet. Papuja on hyvä liottaa kylmässä vedessä yön yli. Lisää pannulle hernis, vesi, jogurtti ja tomaattipyree. Pilko valkosipulinkynnet ja sipulit hienoksi. Kokoa vanukkaat pieniin juomalaseihin. Kuori ja pilko porkkana pieniksi kuutioiksi. Koristele esimerkiksi puna-apilalla. Lisää kuullotukseen kuoritut ja kuutioidut perunat, purjo sekä sokeri. Kumoa jäähtynyt kakku ja siivilöi halutessasi tomusokeria päälle. Voit halutessasi käyttää esikypsennettyjä papuja, mutta lisää ne keittoon vasta kypsennyksen loppuvaiheessa. VINKKI! Voit tehdä kakun myös muista sitrushedelmistä kuin veriappelsiineista, kuten tavallisesta appelsiinista tai sitruunasta. Hienonna. lipstikkaa ja persiljaa Mittaa suureen kattilaan kaksi litraa vettä ja kaksi kasvisliemikuutiota. Keitä noin kolme minuuttia. Nosta tarjoilulautaselle ja nauti. Viimeistele keitto tuoreilla yrteillä, mustapippurilla ja suolalla. Luontaisterveys 83 Portugalilainen papukeitto caldo verde 1 sipuli 6 valkosipulinkynttä 15 cm purjoa 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl sokeria 2 litraa kasvislientä 250 g liotettuja voipapuja 4 kpl jauhoista perunaa 100 g lehtikaalia 1 sitruuna mustapippuria myllystä suolaa (100 g kasvischorizo-makkaraa, esim
84 Luontaisterveys Supervoimat talteen Tarvitsemme elämänvoimaa, jotta pysymme terveinä, kehitymme henkisesti ja ettemme elävän veden puutteesta muutu aggressiivisiksi. Teksti: Tiina Lindholm
J os saisimme viiden aistimme lisäksi käyttöömme pari muutakin aistia, näkisimme ruokamme ja juomamme eri valossa. Ruvet ja punkit häviävät, sadot tulevat suuriksi ja vakaiksi. Nykyajan teknologisilla välineillä, kuten mikroaaltouunilla tai induktioliedellä kuitenkin valitettavasti usein tuhoamme bioenergian. Välttämättömiä alkuaineita on ravinnossamme vuosi vuodelta yhä vähemmän. Tuhka ei sovi punajuurelle. Myös kaikki luonnosta poimitut, ihmiselle syötäväksi tarkoitetut kasvit ovat arvokkaita. Sitä on eniten käsittelemättömissä vesissä, kuten lähdevesissä, ja onneksi vielä jonkin verran kraanavedessäkin. Toinen hyvä luonnontuote on merilevä, jota käytetään tuoteohjeen mukaisin laimennoksin. Oikea ravinto tukee niin ihmisen fyysistä kuin henkistäkin puolta. Alkuaineiden saantia voi varmistaa kokeilemalla levittää puuntuhkaa puutarhan kasveille. Luontaisterveys 85 . Kun ihmisen kunto heikkenee, katoaa myös alkuaineprosessi, ja ihminen saa alkuaineensa vain ravinnosta. Hyviä bioenergiapommeja ovat kotimaiset viljelykasvit, erityisesti luomuviljeltyinä. Perunallekin tuhka sopii vain varovasti käytettynä, sillä perunaan saattaa tulla rupea, joka on kuitenkin vaaratonta sädesientä ja kertoo rikkaasta alkuainevarannosta. Vettä keittämällä tämä rakkausvoima voi kadota. Bioenergiaa eli elämänvoimaa on myös perinteisillä tavoilla valmistetun ruoan ympärillä sekä elävässä vedessä. Huomaisimme, että kaikkien kasvien, eläinten ja ihmistenkin ympärillä on pallomainen valokehä eli bioenergiakenttä. Yleinen ohje on laittaa puuntuhkaa vuosittain 10-20 kiloa tai litraa aarille, ellei käytä muita lannoitteita. Tämä buddhinen, rakkauden tason voima on hyvin herkkää. Kiitollisimpia pelkällä tuhkalla lannoitettavia ovat herukat, omenaja luumupuut sekä kukat. Terveessä ihmisessä luonnon oma alkuaineprosessi toimii muuttaen alkuaineita toisiksi. Alkukeväästä keräämään Lumisilla talvilla ja pakkasilla on tärkeä tehtävänsä, jotta esimerkiksi myös havupuut saavat levätä ja räjäyttää kevään Tiina Lindholm vinkkaa, että alkuaineiden saantia voi varmistaa kokeilemalla levittää puuntuhkaa puutarhan kasveille.. Vedestä löytyy vieläkin korkeampia voimia. Paras kuusenkerkkien keräilyaika on toukokuussa-kesäkuun alussa. Bioenergiaa sisältävää vettä juomalla voi saada rakkautta
Teevettä ei pidä kuitenkaan keittää, vaan se kuumennetaan kiehumispisteeseen asti, jolloin veden bioenergia saadaan säilymään. 86 Luontaisterveys Lämpiminä keväinä koivunhiirenkorvista päästään nauttimaan jo huhtikuussa. Jos haluat saada koivunhiirenkorvista tai kerkistä supervoimia, niiden tulisi olla kuitenkin paljon pienempiä eli 0,5-1 sentin mittaisia, jolloin niiden bioenergiakenttä ja värähtely ovat korkeimmillaan. Laita pulloon ensin hiirenkorvat tai kuusentai männynkerkät tai kaikkia niitä sekaisin ja täytä pullo alkoholilla. Ensimmäiset nokkoset tuikkivat varhaisessa vaiheessa esiin. Pakastaminen kätevintä Keräilyaika menee kuitenkin nopeasti ohi, ja siksi myös säilömisohjeet ovat paikallaan. LT Artikkelin kirjoittaja, terveydenhuollon maisteri Tiina Lindholm on luonnon salaisten voimien asiantuntija ja kouluttaja. kynnyksellä oman bioenergiakenttänsä voimakkaaseen kasvuun. Helpoin tapa on pakastaa herääviä koivunhiirenkorvia tai kuusentai männynkerkkiä. Jos itselläsi ei ole omaa kerkkien keräilypaikkaa, niin maanomistajan luvalla kuusenkerkkien ja koivunhiirenkorvien keräily on sallittua muuallakin. ,,. Koska koivunhiirenkorvat ja kerkät ovat erittäin miellyttäviä pureskeltavia sellaisenaankin, saadaan syndekaanivoima aktivoitumaan jo niitä pureskelemalla. Kuusenkerkät sisältävät esimerkiksi kalsiumia, rautaa, kaliumia, magnesiumia, fosforia, suolaa, seleeniä, sinkkiä ja C-vitamiinia. Voit myös kuivata hiirenkorvat tai kerkät tuulessa tai esimerkiksi 30-35-asteisessa saunan jälkilämmössä, älä kuitenkaan käytä vihanneskuivuria. Hiirenkorvien ja kerkkien voima säilyy pakastettuina noin kymmenen kuukautta. Sama tapahtuma on yleinen koko luonnossa kasvun käynnistymisen aikana. Voit myös säilöä ne snapsijuomina tunnettuihin alkoholeihin. Yksi hiirenkorva tai kuusentai männynkerkkä riittää teen joukkoon. Oppi-isäni, metsänhoitaja ja luonnontutkija Esko Jalkanen kuvaili syndekaania ihmiskunnan ja muidenkin luonnonkuntien voimamolekyyliksi, jolla on ylivoimainen energiataso suhteessa kaikkiin muihin molekyyleihin. Purkkiin voi laittaa muutamia karkeita merisuolarakeita ylläpitämään hoitavia voimia. Luonnonlakien mukaan karkean merisuolan kiderakenne takaa sen, että henkinen pyyntösi menee läpi, kun teet sen avoimin mielin. Ylivoimaista energiaa Koivun hiirenkorvat tulee kerätä riittävän pieninä eli silloin kun koivunsilmujen päissä on vasta aivan vähän vihreää lehdenalkua näkyvissä. Tämä voima kasvattaa lehden täyteen kokoon ja väistyy sitten syrjään. Kirjoista, kursseista ja tuotteista tietoa: www.tiinalindholm.fi ja www.goodset.fi ,, Kun kesä puhkeaa täyteen loistoonsa, kasvien bioenergiset voimat tasoittuvat. Voikukan lehdet ja kukat ovat kasvun käynnistyessä bioenergiavoimiltaan hyvin vahvoja. Ruokien raaka-aineiksi sopivat parhaiten isommat, 2-3 sentin, mutta maksimissaan 5 sentin mittaiset kuusenkerkät. Hänen kirjansa Uusi ajatus löytyy metsästä Pikaopas luonnon salaisista voimista ja niiden käytöstä toimii itseopiskelukirjana luonnon näkymättömästä puolesta ja ihmisen henkisestä kokonaisuudesta kiinnostuneille. Tällöin hiirenkorvien, kuusentai männynkerkkien voima pysyy tallella vuosia. Jos kerää myöhemmin, osa hiirenkorvien voimasta on jo kadonnut. Kun kesä puhkeaa täyteen loistoonsa, kasvien bioenergiset voimat tasoittuvat. Näin toimimalla saat myös niissä olevan arvokkaan syndekaanin aktivoitua käyttöösi. Kevään vahvat voimat näkyvät heleänvihreissä kuusenja männyn kerkissä. Keväällä kerättävää on kaikkialla luonnossa. Tuoreista, kuivatuista tai alkoholiin säilötyistä hiirenkorvista, kuusentai männynkerkistä voi valmistaa myös teetä. Voikukan lehdet ja kukinnot ovat kasvun käynnistyessä hyvin vahvoja. Lepotilassa koivun silmun pallomainen bioenergiakenttä on 4-6 senttiä, mutta hiirenkorvalla se on ainakin 10-13 senttiä riippuen koivun kasvupaikasta. Samanlaisia bioenergiavoimia löytyy koivunhiirenkorvista. Lisäksi voit laittaa yhden pienen karkean merisuolarakeen veteen ja samalla esittää pyynnön, että juoma auttaa johonkin vaivaasi. Myös kerkät tulee kerätä tarpeeksi pieninä ja pehmeinä
Suomen terveysviranomaiset suosittelevat D-vitamiinilisien käyttöä pikkulapsille, raskaana oleville ja vanhuksille, mutta myös laajemmin kaikille, erityisesti talvikaudella. Kotimaiset Terveyskaistan Aurinko D-vitamiinit ovat auringonkukkaja oliiviöljyä sisältävissä kapseleissa. Se onkin helppo kierrättää, kevyt kuljettaa, eikä vie juurikaan tilaa kotona jätteiden lajittelussa, miettii Herttua-Laiho. – Kysyimme myös asiakkailtamme, millaisen pakkauksen he haluaisivat. D-vitamiinitason mittaaminen laboratoriossa on hyvä tapa varmistaa itselle sopivan D-vitamiinilisän vahvuus. Uusi pakkaus säästää luonnonvaroja enemmän kuin aikaisempi muovipullo tai vaihtoehtona mietitty lasipullo. Vähemmän muovia Lähes 50-vuotias Karin Havupuu-uutejuoma siirtyi kartonkipakkaukseen. D-vitamiinin riittävä saanti on erityisen haastavaa maissa, joissa auringonvalo on vähäistä suuren osan vuodesta. Lisäksi kartongin kierrättäminen on Suomessa erittäin hyvällä tolalla. Sitä myymään myös kuuden havutölkin pakkauksessa.. Suomessa D-vitamiinia voi saada auringosta tarpeeksi vain kesäkuukausina ja silloinkin vain aurinkoisina päivinä, kun ei ole pitkähihaista ja -lahkeista päällä. – Noudatamme elintarvikkeita koskevaa kertakäyttömuovin EU-SUP-direktiiviä, joka tulee voimaan heinäkuussa. Kartonkipakkaus oli toivotuin vaihtoehto. Siksi monet kääntyvät ravintolisien puoleen, erityisesti talviaikaan. Öljy edesauttaa rasvaliukoisen D-vitamiinin imeytymistä. EU:ssa viranomaisten asettamat D-vitamiinin päivittäisen saannin turvaylärajat ovat 1-11-vuotiaille 50 µg (mikrogrammaa) ja yli 11-vuotiaille 100 µg. Pakkausmateriaalin vaihdon yhteydessä tuotteen korkki ei tule enää irtoamaan pakkauksesta. Mittayksikkönä käytetään nanomooleja litrassa (nmol/l) tai nanogrammoja millilitrassa (ng/ml). D-vitamiinin vaikutukset eivät rajoitu pelkästään luuston vahvistamiseen. Karin Havupuu-uutejuoman uusi myyntikoko on puoli litraa. Yritys valmistaa havupuuuutejuomaa paikallisten luomumetsien antimista, joten huolenpito ympäristöstä on luonnollisesti tärkeää. Muutoksen toivotaan vähentävän ympäristöön päätyvän muovin määrää. Luonnolliset lähteet, kuten rasvainen kala ja tietyt maitotuotteet voivat tarjota D-vitamiinia, mutta usein ne eivät yksin riitä täyttämään päivittäistä tarvetta. Lisäksi D-vitamiinilla on havaittu olevan tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa eli vastustuskyvyn tukemisessa. Tetra Pakin valmistama nestekartonkipakkaus vastaa tuotteen valmistuksen ja laadun vaatimuksiin, joten vihdoin pääsemme siirtymään pois muovipullosta, kertoo perheyrityksen toimitusjohtaja ja yrittäjä Sanna Herttua-Laiho. LT Terveet uutiset Ethän lopeta D-vitamiinin käyttöä liian aikaisin. Tuotteen valmistustapa ja säilöntäaineettomuus asettavat pakkaukselle kuitenkin erityisen haasteen. LT Karin Havupuu-uutejuomaa on pakattu muovipulloon usean vuosikymmenen ajan Ravintorengas Oy:n tuotantotiloissa Siikaisissa Satakunnassa, mutta ympäristöystävällisempää pakkausvaihtoehtoa on etsitty jo pitkään. Vaikka kevään lisääntyvä auringonvalo nostaakin nyt mielialaa, on hyvä silti muistaa, ettei se riitä vielä ylläpitämään riittävää D-vitamiinitasoa. Luontaisterveys 87 ,, Suomessa D-vitamiinia voi saada auringosta tarpeeksi vain kesäkuukausina. Sen keskeisimpiä tehtäviä on auttaa kehoa imeyttämään kalsiumia. Verikokeet ovat yleisin tapa mitata D-vitamiinitasoja. D-vitamiinin riittävä taso vaihtelee 50-125 nmol/l välillä. – Testasimme monenlaisia pakkauksia ja materiaaleja, mutta jokaisessa oli omat ongelmansa. ,, Rasvaliukoinen D-vitamiini on elintärkeä monille kehon toiminnoille. Myös auringonsuojavoiteet estävät D-vitamiinin muodostusta iholla. Uusi korkki on helppo avata ja sulkea, ja se on silti tiivis, kertoo Herttua-Laiho
Nordenskiöldin Koillisväylän löytöretkellä kohtaamastaan alkuperäiskansasta tekemiä havaintoja. Lapsia pariskunnalla on yhteensä viisi, ja Laineman sanoin iso liuta lapsenlapsia. Yritysjohta– Kirjoittaminen on hauskaa! Pitkän uran yritysjohtajana tehnyt, tietokirjailija Matti Lainema oppi paljon myös johtamiskulttuurista, kun hän tutki viimeisimpään kirjaansa A.E. Teksti: Reetta Ahola Matti Laineman mielestä kirjoittaminen ja monipuolinen lukeminen ovat parhaat tavat pitää yllä kirjoituskuntoa.. Lainema asuu vaimonsa kanssa kahdestaan. 88 Luontaisterveys T unnen suurta iloa, että edelleen tässä iässä pystyn ja jaksan kirjoittaa, hymyilee Espoossa asuva, 84-vuotias tietokirjailija Matti Lainema.Kirjoittaminen ja lukeminen sujuvat hyvin, liikkuminen vähän hankalammin. – Voinpahan käyttää vanhaa sanontaa: Jos Porist oot, niin piru oot, mut jos Kokemäelt, ni koko perkele! Vuonna 1996 Turun kauppakorkeakoulusta kauppatieteiden tohtoriksi väitellyt Lainema teki työuransa yritysjohtajana, muun muassa Serlachiuksen pehmopaperitehtaan johtajana ja Nestlé Suomen toimitusjohtajana. Hämeessä ja Varsinais-Suomessa työiässä asunut Lainema ”iloitsee”, että hän saa kertoa syntyneensä Kokemäellä, vaikka sotavuonna 1939 perheen Kokemäen reissu jäikin lyhyeksi. Neuropatia hiljentää juoksua ja suunnistamista aktiivisesti harrastaneen miehen menoa
– Lapsi kulki äitinsä mukana hänen hupussaan vähintään kahden vuoden ajan. Löytöretket sekä omat kokemukset arktisella alueella innostivat Laineman kirjoittamaan Juha Nurmisen kanssa vuonna 2001 julkaistun teoksen Ultima Thule – Pohjoiset löytöretket, joka on julkaistu myös ruotsiksi ja englanniksi. Antoi rauhan ja toi ilon, pohtii Lainema. Hänen poliittiset kannanottonsa veivät häneltä mahdollisuuden tehdä uraa Suomessa. Lapsia ei kuritettu, eikä toruttu. – Nordenskiöldin havainnot paikallisesta kansasta opettavat paljon ihmisestä. Matka teki A.E. Rintaruokintaa jatkettiin jopa neljävuotiaaksi saakka. LT. Suomalaissyntyinen, Ruotsissa vaikuttanut geologi, tutkimusmatkailija, mineralogi ja naparetkeilijä Nordenskiöld (1832-1901) oli rohkea lähtiessään valloittamaan Koillisväylää, jota kukaan muu ei ollut pystynyt purjehtimaan edes puoleen väliin. Sen johtotehtävissä ja toimitusjohtajana hän toimi neljätoista vuotta. – Vastapainoksi luen rentouttavaa, kevyempää kirjallisuutta, kuten dekkareita, sanoo Lainema. Ajattelen, että tämä varhaislapsuudessa lapsen kokema läheisyys ja turva heijastuivat merkittävästi hänen koko myöhempään elämäänsä. Luontaisterveys 89 ,, Lapsi kulki äitinsä hupussa vähintään kahden vuoden ajan. Hänelle on monipuolinen ura myös hallitusammattilaisena. Oy:n perustajista. Suomesta hän kuitenkin joutui opintojensa päättyessä vuonna 1857 muuttamaan Ruotsiin. Äidin iholla Koillisväylän matkaansa Nordenskiöld oli valmistautunut hyvin ja valaanpyyntialukseksi valmistuneen Vega-laivan retki toteutuikin ilman suurempaa draamaa suunnitelmien mukaisesti. Usein vallan käyttö, ilman että asioista yhteisesti keskusteltaisiin, tappaa työelämässä ja muissa yhteisöissä tekemisen ilon, joka motivoi ja sitä kautta lisää monin tavoin työn tuottavuutta ja parantaa toimintakykyä. Nordenskiöldin havaintojen mukaan perheissä näytti vallitsevan ilo ja täydellinen sopu. ,, www.suomenrefleksologit.fi Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta jauransa jälkeen hän oli yksi vuonna 1982 aloittaneen, liikkeenjohdon strategiakonsultointiin erikoistuneen S.A.M.I. – Ainoa yllätys matkan aikana oli aikainen talvi, joka pakotti Vegan miehistön talvehtimaan Tšuktšien niemimaalla, kun laiva juuttui jäihin aivan Tyynen valtameren porteilla, lähellä Beringinsalmessa, kertoo Lainema. Varmasti olen itsekin syyllistynyt vallan käyttöön ilman keskustelua, toivottavasti kuitenkin kyennyt näkemään ja myöntämään virheeni, toteaa Lainema. Retkikuntalaiset eivät koskaan kuulleet väärää sanaa miehen ja vaimon eikä vanhempien ja lasten välillä. Kymmenen kuukauden jäissä olon aikana Nordenskiöld ja laivan miehistö selvittivät paikallisten tšuktšikien elintapoja ja tallensivat niistä tietoa. Nordenskiöldin ensimmäisenä maailmassa, vuosina 1878-1879 tekemästä matkasta läpi Koillisväylän. – Näissä johtamisen periaatteissa olisi paljon ajattelemisen aihetta. Nordenskiöld Koillisväylän valloittaja Tšuktšien maassa, (Exclusive Business Services Oy, 2023) Lainema kirjoittaa elävästi A.E. Lainema on kirjoittanut tietokirjoja ja artikkeleita sekä pitänyt luentoja muun muassa markkinoinnista, monialayritysten johtamisesta, yksityisestä riskisijoittamisesta, hallituksen strategisesta roolista, mutta myös kokemuksistaan eräretkeilystä Alaskassa ja arktisista löytöretkistä. Keskustellen tavoitteisiin Nordenskiöldin mukaan tšuktšikeilla ei ollut varsinaista uskontoa, yhteiskunnallista järjestystä, eikä esivaltaa. – Sitten kirjoittaminen saa jäädä, hän tuumaa. Tietokirjojen kirjoittamien on suureen ja monipuoliseen lähdeaineistoon paneutumista, pitkäjänteistä ja tarkkaa tekstin hiomista. Unohtumattomat arktiset löytöretket -kirjasarjan viimeiset osat hänellä on tarkoitus saada valmiiksi vuonna 2025. – Demokratia toimi ilman demokratiaa. Yksi matkan arvokkaimmasta annista onkin laaja ja tarkka selvitys tästä eristyksessä asuneesta autenttisesta polaarikansasta, jota tsaarin Venäjä ei ollut milloinkaan alistanut ja joka ei ollut myöskään muiden kansojen kanssa tekemisissä, eli jota valkoinen rotu ei ollut ”pilannut”, sanoo Lainema. Kuitenkin lapset olivat kiltimpiä kuin missään muualla sekä lapsesta saakka kärsivällisiä. Intuitiivisesti johtaminen perustui keskustelulle, jossa yhteisesti pohdittiin, miten tavoitteet ja unelmat on mahdollista saavuttaa. Lähteinä Lainema käytti muun muassa matkan taittaneen Vega-laivan kirvesmiehen päiväkirjaa ja Nordenskiöldin matkastaan kirjoittamaa kirjaa. Nordenskiöldistä erään kaikkien aikojen kuuluisimman suomenruotsalaisen. Hän oli opiskelijoiden illanvietossa arvostellut Venäjää ja venäläistä hallintoa. Kirjan ajankohtaisuutta lisää kiinnostus Koillisväylän meriväylää kohtaan sekä ilmastonmuutoksen että geopoliittisen tilanteen vuoksi. Ajankohtainen Koillisväylä Vuosina 1976-2006 Lainema teki seitsemän retkeä Alaskaan, ja kiinnostui siellä arktisista löytöretkistä ja niiden tekijöistä. Loppuvuonna 2023 ilmestyneessä Laineman Unohtumattomat arktiset löytöretket -kirjasarjan viimeisimmässä, järjestyksessään toisessa kirjassa, A.E. Keskustelujen tuloksena sisäistettiin yhteisen suunnan ja siinä pysymisen merkitys, avaa Lainema. Heille annettiin tilaa itsenäistyä
– Yhdistyksen vaikuttamistyössä korostuu fytoterapian kehittäminen kohti virallisesti hyväksyttyä, täydentävää hoitomuotoa, joka ei kilpaile lääketieteen kanssa, vaan täydentää sitä. Lisäksi hän on aktiivisesti mukana alan kattojärjestön eli Luonnonlääketieteen Keskusliiton toiminnassa. – Yhdistyksemme tavoitteisiin on myös kirjattu pyrkimys suojella vanhaa perinteistä kasvilääkintää ja rohdososaamista, mitä Suomessa on kautta aikojen harjoitettu ja samalla kehittää alaa kansainväliseen suuntaan. Sen tavoitteena on terveyden ylläpito, terveysongelmien hoito ja neuvonta. Keskinen toimii Luontaishoitola Reginan yrittäjänä Pirkanmaalla. – Fytoterapiaa on kaikki se hoito, johon jollakin tavalla liittyy kasveilla hoitamista. – Välillä kansanperinne tuntuu vähän hävinneenkin, vaikka monia meistä on Terveyden ylläpitoa ja perinteiden vaalimista Kaikki liittomme fytoterapeutit ovat alansa ammattilaisia, korostaa Suomen Fytoterapia ry:n puheenjohtaja Regina Keskinen. Suuremmalle osalle ihmisistä fytoterapia lienee aika tuntematonta, sanoo Suomen Fytoterapia ry:n puheenjohtaja Regina Keskinen. – Yhdistyksemme tärkein tehtävä on tehdä fytoterapiaa tunnetuksi täydentävänä hoitomuotona jakamalla tietoutta kasvien parantavista ominaisuuksista ja alan tutkimuksesta. Yhdistys kuuluu Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:hyn, jonka tavoite on vahvistaa koulutettujen ammattiluontaisterapeuttien asemaa, mahdollistaa kuluttajien helppo pääsy ammattiterapeutin vastaanotolle sekä taata turvallisesti ja eettisesti toteutetut hoidot. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Suomen Fytoterapia ja Regina Keskinen. 90 Luontaisterveys F ytoterapeuttien ammattiaseman vahvistumista edesauttava sekä kasvilääkintää täydentävänä hoitomuotona tunnetuksi tekevä Suomen Fytoterapia ry on perustettu vuonna 2013. Viime syksynä 10-vuotisjuhliaan viettänyt yhdistys toimii koko maassa koulutettujen fytoterapeuttien eli kasvilääkinnän osaajien yhdistyksenä. Kaikkien täydentävien hoitojen joukossa fytoterapia kuuluu siihen ryhmään, joka seisoo vahvalla tieteellisellä pohjalla, hän määrittelee. Fytoterapeutti on yrttija kasvilääkinnän ammattilainen
Siihen sisältyy laaja-alaisesti opintoja kasvimaailmasta, itsehoidosta ja neuvonnasta sekä tietty määrä erityyppisten hoitojen tekoa. Kevään suosikkihoitoja ovat liukukuppaus tietyillä yrteillä ja erilaiset puhdistavat hoidot yrttiöljyineen ja kääreineen sekä sauna– ja turvehoidot, Keskinen kertoo. – Me fytoterapeutit emme tee diagnooseja, emmekä puutu lääkityksiin. Hän korostaa, että ammattilaishoitajan käsissä fytoterapia on turvallista. Tutustu lisää: fytoterapia.fi. Hoidoissa kasvimaailman monipuolisuus mahdollistaa sen, että eri asiakkaille pystyy tekemään juuri sellaisia hoitoja ja sellaisilla tavoilla, joista asiakas eniten hyötyy. Keskisen mukaan varsinaiseksi jäseneksi pääsevät hyväksytyn koulutuskäytännön mukaisesti kouluttautuneet fytoterapeutit. Hoitotilanne alkaa asiakkaan haastattelulla, jossa selvitetään asiakkaan sairaudet, lääkitykset, allergiat ja muut hoitoon vaikuttavat seikat. Yrtit on aina tunnettava ja tiedettävä, miten ne käyttäytyvät ja vaikuttavat, mitkä niistä voivat allergisoida ja miten yrttejä voi käyttää. Varsinaisen jäsenen jäsenmaksu on tänä vuonna 35 euroa, kannatusjäsenen 20 euroa ja yritysjäsenen 100 euroa. – Koulutuksessa opetetaan kasvien rohdosominaisuuksia, eri kasveilla hoitamista, asiakasneuvontaa ja itsehoitoa. Keskisen mielestä fytoterapiassa punainen lanka on luonnonmukaisuus ja kasvien monipuolisuus, mikä tekee hoidoistakin hyvää tekeviä. koulutetut fytoterapeutit . – Olin aikoinaan vähän hämmentynyt, kun ymmärsin, etteivät kaikki käytä yrttejä ja kasveja itsensä hoitamiseen. Luontoyhteys syntyi lapsena Keskinen tarjoaa luontaishoitolassaan hemmottelu-, rentoutus-, luontaisterapia– ja saunahoitoja sekä tykypäiviä Pirkanmaalla kolmella paikkakunnalla: Ylöjärvellä, Ikaalisissa ja Hämeenkyrössä. – Yrtit ovat tuoretta ja puhdasta, ravinnerikasta ruokaa. Keskinen on kouluttautunut fytoterapeutiksi Frantsilassa ja valmistunut vuonna 2016. – Fytoterapeuteilta ei vaadita pakollisia täydennysopintoja valmistumisen jälkeen, mutta omaa osaamistaan voi kehittää esimerkiksi koulutuksissa tai yhdistyksemme järjestämissä seminaareissa tai webinaareissa, Keskinen sanoo. – Tällä alalla suurin osa on moniosaajia, jotka tekevät muutakin kuin fytoterapiaa, esimerkiksi toimivat hierojana tai muiden täydentävien hoitojen terapeutteina. yritykset Yrttien ja kasvien voimalla jo 10 vuotta! Liity helposti mukaan www.fytoterapia.fi varmaan hoidettu lapsena kasveilla. Yhdistyksessä on noin 160 jäsentä. Kun perusopinnot on suoritettu, osaamistaan voi täydentää syventävillä ammattiopinnoilla, jotka toteutetaan lähiopetusviikonloppuina. Ihaillessani yrttipeltoja tipahdin jonnekin menneeseen aikaan, ja tajusin, että haluan tehdä töitä kasvien kanssa ja ohjata ihmisiä kohti terveempiä vaihtoehtoja. Kun ohjaan asiakkaan itsehoitoa, olen tietyllä tavalla vastuussa siitä, että olen ohjeistanut häntä niin, että hoito on turvallista. ,, Tervetuloa! . – Turvallisuus ja eettisyys ovat toimintamme kulmakiviä. Nämä opinnot vievät noin 400 tuntia. Tällä hetkellä yhdistyksen virallinen fyoterapiakouluttaja, diplomi-fytoterapeutti Raija-Liisa Äystö kouluttaa yrttihoitajia ja fytoterapeutteja Kauhajoen opistossa ja Kälviällä. Keskisen mukaan fytoterapia sopii lähes jokaiselle, iäkkäällekin ihmiselle. Samalla opetellaan erityyppisten hoitojen tekemistä eri ikäisille ihmisille, kuten hierontaa ja siihen liittyvien kääreiden, salvojen, yrttiöljyjen sekä saunahoitojen ja jalkakylpyjen tekemistä, Keskinen kertoo. Luontaisterveys 91 ,, Yhdistyksemme tavoitteisiin on kirjattu myös pyrkimys suojella vanhaa perinteistä kasvilääkintää ja rohdososaamista. Fytoterapeutin koulutus kestää noin kaksi ja puoli vuotta. Kurssijaksojen välillä opiskelijan pitää tehdä harjoitushoitoja omille asiakkaille. Hoitajan kosketus tuottaa asiakkaalle samalla mielihyvää, mikä laskee stressitasoa ja tekee hyvää niin keholle kuin mielelle. Suomen Fytoterapia ry. Todistuksen saaminen edellyttää lisäksi näyttötyötä ja sitä, että opiskelija suorittaa peruslääketieteen opinnot, ellei hän ole taustaltaan esimerkiksi hieroja tai sairaanhoitaja. järjestää vuosittain kymmenkunta webinaaria ajankohtaisista aiheista. Hän on myös opiskellut täydentäviä hoitomuotoja. – Lopullisen sysäyksen tälle alalle sain, kun parisenkymmentä vuotta sitten menin Frantsilan Hyvän Olon Keskukseen koulutukseen. – Kaikki fytoterapeuttiset hoidot rentouttavat. Tosin silloin sitä ei kutsuttu fytoterapiaksi. Tarvittaessa ohjaamme asiakkaan perusterveyshuollon palveluiden pariin. Uudet alut ja puhdistautuminen liittyvät kevääseen. LT Suomen Fytoterapia ry:n fytoterapeutteja toimii koko Suomessa. Sauna on keskeinen osa perinnettä, kertoo Hämeenkyrössä syntynyt Keskinen. – Kannatusjäseniksi sekä toimintaamme ja tapahtumiimme ovat tervetulleita niin alan opiskelijat kuin kaikki kasvilääkinnästä kiinnostuneet henkilöt ja yritykset, joita kiinnostaa kasvilääkintä tai jotka haluavat tukea yhdistyksemme toimintaa. Minulle ne olivat tulleet tietyllä tavalla verenperintönä. Lisäksi pitää suorittaa ensiapukoulutus ja eri hoitomuotoihin ohjaava Cam-kurssi. alaa opiskelevat ja kaikki kasvilääkinnästä kiinnostuneet . Ne ovat kaikille avoimia, mutta jäsenille osallistumismaksu on muita edullisempi. Monipuolinen koulutus Regina Keskinen arvioi, että maassamme on yhdistyksen jäsenten lisäksi valmistuneita fytoterapeutteja noin 150-200, josta suurin osa toimii samanaikaisesti jollakin muullakin alalla tai sivutoimisena yrittäjänä. Mummoni teki kuppauksia ja käytti yrttejä arjessa eri tavoin ja eri vaivoihin
Planetaarisen terveyden futuristi Maneesh Juneja arvioi teknologian käyttöä sosiokulttuurisesta, poliittisesta ja taloudellisesta näkökulmasta. Ennakoivassa terveydenhoidossa on tärkeää keskittyä terveyden ja hyvinvoinnin vahvistamiseen riskitekijöiden tunnistamisen ohella. Hänen tavoitteenaan on vähentää terveyteen liittyvää epätasa-arvoa tuomalla digitaalisia ratkaisuja erityisesti alemman keskitulon maihin. Muutos edellyttää uudenlaisia johtamistapoja, uusia näkökulmia, teknologiaa ihmisen avuksi sekä ymmärrystä ihmisen luonteesta ja lajityypillisyydestä. Yhdistävä lääketiede ry on sen yksi pääyhteistyökumppani. Teemu Sunan perustama terveysteknologiayhtiö Nightingale Health on luonut verianalyysiteknologiaa, joka pystyy havaitsemaan aikaisessa vaiheessa verinäytteestä pitkäaikaissairauksien kehittymisen. Wieler keskittyy erityisesti sellaisten zoonoosi-infektiosairauksien tutkimiseen, joissa on mahdollinen pandemian vaara. Yhtenä tapahtuman pääyhteistyökumppanina Yhdistävä lääketiede ry korostaa, että hoidon ja ennaltaehkäisyn on kohdistuttava aina ihmiseen ja hänen läheistensä arkeen ja elämään. R adical Health Festival (RHF) on Sitran, Messukeskuksen ja éditohealthin perustama kansainvälinen terveystapahtuma, joka järjestetään toisen kerran Suomessa toukokuussa 2024. Digitalisaatio, data ja terveysteknologia ovat ihmisten palveluksessa, vaikka usein tuntuu, että se on toisinpäin. RHF on terveysalan Slush kaikille, jotka uskovat, että radikaaleilla ratkaisuilla saadaan terveydenhuoltojärjestelmä kestävälle pohjalle ja parannettua hoitotuloksia sekä hallittua kustannuksia. Kardiologian professori Gerhard Hindricks on kiinnostunut uusista teknologioista, innovoivasta lääketieteestä, digitaalisista sovelluksista sekä sydänja. Teemoina ovat ihmiset, innovaatiot ja data. 92 Luontaisterveys Terveysalan suurtapahtuma Helsingissä Radical Health Festival nostaa keskiöön ennaltaehkäisyn ja kohdennetun hoidon. Tapahtumassa kohtaavat yli sadan asiantuntijan ja yli tuhannen osallistujan voimin kotimaiset ja ulkomaiset delegaatiot, päättäjät, innovaattorit, kehittäjät, tutkijat, alan ammattilaiset ja kansalaiset. Uusi tapa ajatella ja toimia RHF kutsuu paradigman muutokseen eli uuteen tapaan ajatella ja toimia. Näkökulmana korostuu ennakoiva terveydenhoito, joka on myös Yhdistävä lääketiede ry:n valitsema toimintansa kärki vuosina 2023-2025. Yhteiskehittäminen on tie menestykseen ja parhaiden käytäntöjen jakaminen on ainoa tie eteenpäin. Neurologian erikoislääkäri, aivotutkija sekä kokeellisen neurologian dosentti Kaisa Hartikainen puhuu Aivoliitto ry:n luotsaamasta Kansallinen aivoterveys -ohjelmasta. Tietoa terävimmästä kärjestä Asiantuntijoina RHF:ssä on runsaasti suomalaisia ja ulkomaalaisia tulevaisuuden terveydenhoitoon keskittyviä ammattilaisia. Eläinlääkäri, mikrobiologi ja globaalin kansanterveystieteen asiantuntija Lothar H
Yhdistävä lääketiede ry:n perustajajäsen ja toiminnanjohtaja, farmasian tohtori Hanna Kortejärvi fasilitoi Ennakoivan itsehoidon visio 2030 -tapahtuman tulevaisuustyöpajan. Europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen avaa tapahtuman. • Yli 3 miljoonalla suomalaisella on kolesteroli koholla. Tietoa tarvitaan, koska: • Hyvinvoinnin ja terveyden jakautuminen väestössä on yhä eriarvoisempaa. Osaamista ja resursseja terveellisiin elämäntapoihin liittyen on runsaasti myös hyvinvointialan yrittäjillä ja kolmannen sektorin palveluissa. Hanna Kortejärvi.. 100 ilmoittautunutta mahtuu mukaan Ilmoittautuminen: www.yhdistavalaaketiede.fi verisuonisairauksien tutkimuksesta. Olli Sovijärvi. Hanna Voutilainen. Itsehoito ennakoivan terveydenhoidon tärkein resurssi Sirpa Pietikäinen. • Noin 2 miljoonalla suomalaisella on verenpaine koholla. Luontaisterveys 93 Yhdistävä lääketiede ry järjestää Radical Health Festivalin avauspäivänä, tiistaina 21.5.2024 oman osallistujille maksuttoman tapahtuman, jossa asiantuntijat alustavat ja visioivat ennakoivasta itsehoidosta ja ravitsemuksen merkityksestä osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Funktionaalinen ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen tuo tuoreet terveiset New Yorkissa järjestetystä Integrative Healthcare Symposiumista. Hindricks on myös Euroopan Kardiologisen Seuran digitaalisen terveyden komitean puheenjohtaja. • Noin 80 prosenttia suomalaisista ei syö ravintosuositusten mukaisesti. • Yli puolet suomalaisista ei liiku terveysliikuntasuositusten mukaisesti. • Noin 1,2 miljoonan aikuisen painoindeksi ylittää lihavuuden rajan. Yhdistävän lääketiede ry:n mielestä ihmisten on saatava tietoa, opastusta, motivaatiota ja työkaluja tehdäkseen parempia valintoja ja ottaakseen enemmän vastuuta omasta terveydestään. Avauksessaan hän asemoi Suomea Euroopan terveydenhoitokartalle. Hän on toinen Euroopan parlamentin Integrative Medicine and Health -intressiryhmän puheenjohtajista. Tanskalainen mindfulness-opettaja Berit Lewis tulee puhumaan elinvoimaisuuden ja pitkäikäisyyden saloista, siitä, miten tietoisuustaitoja voi hyödyntää osana pitkäikäisyyden saavuttamista ja oppia nauttimaan kaikista ikävaiheista. Intressiryhmän tarkoituksena on edistää yhdistävän lääketieteen periaatteiden mukaista terveyden ja sairauden hoitoa Euroopassa. Tätä kutsutaan tulevaisuusvallaksi. • Yli puoli miljoonaa suomalaista sairastaa diabetesta. Hän nostaa esille toivottuja tulevaisuudenkuvia; monella on mahdollisuus ottaa ohjakset käsiin omaan ja läheistemme hyvinvointiin ja terveyteen liittyen. Heidän on paremmin tiedettävä elintapasairauksien ennaltaehkäisystä ja lääkkeettömistä hoidoista, terveydentilan seurannan hyödyistä sekä digitaalisista itsehoitotuotteista ja -palveluista. Koodilla RHF242 saat ilmoittautumisen yhteydessä 10% alennuksen. Charité on valittu useana vuonna Euroopan parhaaksi sairaalaksi. Hän toimii Saksan sydänkeskuksen johtajana Berliinin Charité -yliopistollisessa sairaalassa ja lääketieteellisessä instituutissa. Tilaisuuden asiantuntijavieraista lääkäri, biohakkeri Olli Sovijärvi alustaa itseohjautuvasta terveyden seurannasta, miten teknologiaa ja erilaisia mittauksia voidaan hyödyntää osana ennakoivaa itsehoitoa. • Noin 70 prosenttia sairauksista aiheutuu epäterveellisistä elintavoista. LT Lue lisää tapahtumasta ohjelmineen ja asiantuntijoineen osoitteesta www.radicalhealthfest.com. • 2 miljoonaa suomalaista on vyötärölihavia. Ennakoivan itsehoidon visio 2030 Ajankohta: Tiistai 21.5.2024 klo 12.00-17.30 Paikka: Messukeskus Kokoussiipi, Rautatieläisenkatu 3, Helsinki Kenelle: Kaikille omasta ja asiakkaidensa terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiville Maksuton, ei striimausta
Ruotsalaisen psykologian dosentti Astrid Neemen kehittämässä Tuhkimon stressinpoistosaunassa ollaan samantyylisesti kuin Tuhkimo oli tanssiaisissa. Ruisjauhojen sapoliini pesee hiukset putipuhtaiksi ja kuohkeiksi. Tämä saunahoito antaa sinulle taian, joka riisuu taakkasi ja rentouttaa mielesi. ,, S ydän haluaisi jäädä, mutta järki käskee lähteä… eli aivan kuten sadun Tuhkimolla. Jalkoja pidetään virkistävässä jalkakylvyssä. Saunomissessioiden jälkeen vartalo ja hiukset pestään täysin luonnonmukaisilla aineksilla, eli hevosen häntäjouhilla ja veteen liotetulla, hapanjuureen leivotulla ruisnäkkileivällä. Saunomisen lomassa juodaan puolukkamehua, joka edustaa hoidon karvasta makua. Teksti: Merja Pihlajamäki kettaessa ihoa hiljennytään vastaanottamaan hoito. Saunoja sivelee itseään makean ja suolaisen liitolla eli hunaja-merisuola -seoksella. 94 Luontaisterveys ,, Hunajaa, merisuolaa ja puolukkaa kolmena makuna. Villan kos– Hengittele syvään luonnossa. Päähän, sydämen päälle ja mahdollisille suonikohjualueille hunaja-merisuola -seosta jätetään laittamatta. Hevosen jouhia ja näkkäriä Saunomiskertojen välissä saunoja vilvoittelee ja rentoutuu lakanaan kääriytyneenä pukuhuoneessa vartin-parikymmentä minuuttia ja siemailee samalla puolukkamehua. Samalla stressihormonien määrä vähenee, aineenvaihdunta hidastuu ja tietyt aivoalueet aktivoituvat. Makea, suolainen ja karvas Tuhkimon stressinpoistosauna on kolmiosainen. Sen hoitavissa aineissa yhdistyy kolme makua: makea, suolainen ja karvas. Vaikka sydän haluaisi jäädä, niin saunasta poistutaan viilentymään pukuhuoneeseen silloin, kun järki sanoo, että nyt pitää mennä. Sopii hyvin myös miehille. Hoito perustuu tietämykseen siitä, että aistit ja keho sekä ihmisen kokemukset nivoutuvat verkostomaisesti yhteen ja viestivät toistensa kanssa. LT Tutustu hoitoihini: hyvanolonkeskus.net. Avaa silmät sepposen selälleen ja havaitse kaikki kauneus, Merja Pihlajamäki kannustaa. Aistit tarkentuvat ja valpastuvat, lihasten liikkuvuus ja kokemusperäinen tietoisuus paranevat. Hellästi villalla Stressiä helpottamaan sopii erinomaisesti myös Hellä villan kosketus -hoitoni, jossa kehoa hierotaan lampaanvillasta huovutetun pallon avulla. Lu on to avu ksi Stressipesua! Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki kirjoittaa palstallaan, miten luonnon avulla voi tukea hyvinvointia. Voidaankin todeta, että ajattelu ja aistit ovat yhteydessä kehoomme. Heitetään löylyä tämän tästä. Kykymme havaita aisteja riippuu kehomme toiminnasta. Hellä villan kosketus -hoidossa pyritään kehittämään tätä yhteyttä vahvistamalla kehotietoisuutta ja aistimaailmaa sekä niiden keskinäistä vuorovaikutusta. Lauteilla lekotellaan tai istutaan siihen saakka, kun kroppa sanoo, että pitää mennä pois. Tämä toistetaan kolmeen kertaan
Circlum Farmasia Oy 1 2 3 5 6 7 8 9. Viljelijöille maksetaan reilua hintaa hedelmistä ja farmeilla suojellaan biodiversiteettiä. Siveydenpuun marjat kerätään hellävaroen käsin luonnonvaraisista pensaista Välimeren alueella. Ei lisäaineita, eikä synteettisiä ainesosia. Natura Median uutuustuote, Acerola C on 100-prosenttisesti luonnollista C-vitamiinia, joka on uutettu acerolahedelmistä. Kliinisesti tutkittu Wellmune® on leivinhiivan beetaglukaania. Natura Media 3. EU:n uuselintarvikelain mukaisesti serratiopeptidaasia eli serrapeptaasia sisältäviä tuotteita ei ole saanut myydä EU:n alueella enää useampaan vuoteen. Hedelmät valmistetaan uutteeksi Sveitsissä. Kapseleissa on myös vegaanista D-vitamiinia, luonnollista C-vitamiinia acerolahedelmistä sekä heinäratamouutetta. Natura Media 7. Natura Media 5. Tutkimuksissa sahramiuutteella ei ole havaittu estrogeenisiä vaikutuksia. Wild Nutrition Perimenopause Complex on suunniteltu tukemaan esivaihdevuosia. Lady Prelox®-valmisteen tieteeseen perustuva, patentoitu koostumus sisältää ranskalaisen rannikkomännyn (Pinus pinaster) kuoriuutetta, Pycnogenol®, L-arginiinia ja L-sitrulliinia sekä ruusunmarjauutetta. Ruusunmarjaa suomalaiset naiset ovat käyttäneet limakalvojen hyvinvointiin iät ja ajat. Ne vaikuttavat synergiassa. 1. Natura Median Safran-kapselit sisältävät patentoitua affron®-uutetta, joka on maailman dokumentoiduin sahramiuute. Kapseleiden Quercefit®-kversetiini on fytosomimuotoista, tehokkaasti imeytyvää luonnollista kversetiiniä. Sopii myös vegaaneille, www.pharmanord.fi 2. Circlum Farmasia Oy 9. Sitä voi käyttää tarpeen mukaan nuoresta aikuisesta vaihdevuosiin asti. Marjat valmistetaan lopputuotteeksi Italiassa. Ei lisäaineita, eikä synteettisiä ainesosia. Samalla kun typpioksidin tuotanto lisää aivojen reseptorien herkkyyttä edesauttaen seksuaalisten ärsykkeiden kulkua aivoissa, verisuonien laajeneminen rentouttaa ohjaten hapen ja ravintoaineet tarvittavaan käyttöön. Luonnollinen C-vitamiini on valmiina kehon käyttöön. Luontaisterveys 95 4 Tuoteuutiset Harmoniaa ja virkeyttä Uusien tuotteiden kokeilu innostaa ja motivoi elämänilon löytöretkellä. Vaihdevuosi-ikäisten naisten keskuudessa affron® on noussut suureen suosioon tasapainottavien ominaisuuksiensa ansiosta. Kattava yhdistelmä hyvin imeytyviä, luonnollisia Food-Grown® ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, myös folaattia, D-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, jodia, rautaa sekä luomupunajuurijauhetta. Kapseleiden acerolahedelmät viljellään perhefarmeilla Koillis-Brasiliassa. Luonnonvaraiset pensaat tarjoavat kukinta-aikanaan ravintoa pölyttäjille ja perhosille. Ei lisäaineita, eikä synteettisiä ainesosia. Serrapeptaasille on kuitenkin olemassa vaihtoehto, joka on ominaisuuksiltaan jopa monipuolisempi kuin serrapeptaasi. Circlum Farmasia Oy 8. KverMAX:in Wellmune® sisältää lisäksi sinkkiä. Joidenkin arvioiden mukaan sen imeytyvyys on jopa kaksinkertainen askorbiinihappoon verrattuna. Sahramiuute auttaa ylläpitämään hyvää unenlaatua ja positiivista mielialaa. Luonnolliset Food-Grown® B-vitamiinit, magnesium ja rauta tukevat energisyyttä. Natura Median Superpeptaasi 120.000 PC -peptidaasiyhdistelmän kahdella peptidaasilla on samankaltainen toimintamekanismi kuin serratiopeptidaasilla. Shatavari elvyttää lisääntymiselinten toimintaa. Natura Median kevään uutuus, KverMAX on suunniteltu olemaan kuin “personal trainer” vastustuskyvylle. Wild Nutrition Premenstrual Supportissa on monipuolinen yhdistelmä yrttejä, joita on perinteisesti käytetty tukemaan naisen luonnollista hormonaalista sykliä (dong quai, ashwagandha ja maarianohdake) sekä luonnollisia Food-Grown® -ravintoaineita, jotka tukevat naisen hormonaalista tasapainoa (magnesium, B6-vitamiini, kromi ja sinkki). Natura Media 6. Vitex-kapselit on suunnattu erityisesti naisille. Siveydenpuu on tunnettu jo pitkään naisten hyvinvointia tukevana kasvina. Natura Media 4. Wild Nutrition Fertility Support tukee naisen hedelmällisyyttä ja tasapainoista hormonitoimintaa. LadyPreloxin tehon on tutkimuksissa havaittu alkavan vähitellen, useimmiten vajaan kahden kuukauden käytön jälkeen. Kapseleiksi tuote valmistuu Natura Median omassa tuotannossa Raisiossa
Seleenin tehtävänä on myös suojata soluja hapettumisvaurioilta. Se valmistetaan farmaseuttisia laatuvaatimuksia noudattaen. Vegaaninen tuote valmistetaan Suomessa, Lempäälässä. Bio-Qinon Q10 sisältää luonnollista ubikinonia, joka on laajalti tutkittu ja turvallinen käytössä. D-mannoosi on luonnollinen sokeri, joka päätyy imeydyttyään virtsateihin. Keho tuottaa maksassa ubikinoni Q10:ntä, joka puolestaan tuottaa energiaa solujen mitokondrioissa. Keskiosassa ovat mitokondriot, jotka tuottavat energiaa, tankkaavat hännän heilumaan ja liikkumaan. Ne kuluttavat valtavan Hedelmällisyys ei ole itsestään selvää. Hankintatukku 3. välittäjäaineita käytettävissään. Patentoitu valmistusmenetelmä takaa hyvän imeytymisen suoraan kehon lämmössä. Orgaaninen seleenivalmiste, SelenoPrecise sisältää selenometioniinia ja kymmeniä erilaisia seleeniyhdisteitä. 5. Puhdistamo uutuus, Vahva Karpalo on nimensä mukaisesti vahva karpalouutevalmiste, jossa on mukana luontaista D-mannoosia. Fenyylialaniini on ihmiselle välttämätön aminohappo, joka vaikuttaa aivojen välittäjäaineiden kautta. Tarpeeseen nähden liian alhaista omaa ubikinonituotantoa voi tankata laadukkaalla ravintolisällä. 6. Hankintatukku 2. Riittävä seleenin saanti tehostaa ubikinonin muuntumista energiaksi soluissa. Fluide Protecteur Solaire on PHYT’S-sarjan korkean fysikaalisen suojakertoimen +SPF50-aurinkosuojavoide UVA-UVB -säteitä vastaan. Maidosta eristetty laktoferriini toimii antioksidanttina ja auttaa rautaa jakautumaan oikein elimistössä. Sinkkiä, kuten seleeniäkin esiintyy ruuassa vain hyvin pieniä määriä. 2 3 4 5 6 1 määrän energiaa uidessaan suhteellisen pitkän matkan munanjohtimeen, jossa hedelmöittyminen tapahtuu. Sahramiuutteen vaikutus perustuu aivojen välittäjäaineiden, noradrenaliinin, dopamiinin ja serotoniinin takaisinoton estoon, jolloin aivoilla on enemmän ko. Fortesan® Sahrami + C + B6 sisältää standardoitua sahramiuutetta, DL-fenyylialaniinia sekä niiden vaikutusta täydentäviä Cja B6-vitamiineja. A.Vogelin uusi punahattuhuote, Echinacea-Salvia -imeskelytabletti imeytyy nopeasti ja vaikuttaa suoraan nieluun ja edistää samalla syljen eritystä, joka auttaa kosteuttamaan limakalvoja. Karpalo sisältää runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. 4. Siittiön päässä on tuma, jossa on geneettinen koodi, DNA. Sillä on merkittävä rooli siittiösolujen muodostumisessa. Onko ubikinonituotanto riittävällä tasolla muodostamaan energiaa soluissä Seleeni on välttämätön hivenaine. Vegaanisessa, gluteenittomassa ja laktoosittomassa tuotteessa on raikas piparmintun maku. Teksti: Katja Saarikoski 1. Juoma ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia tai sukraloosia. Ubikinonin lisäksi energian tuotantoon tarvitaan ravintoa ja happea. Ongelmat hedelmällisyydessä saattavat johtua välttämättömän hivenaineen, seleenin ja toisen tärkeän mineraalin, sinkin liian vähäisestä saannista. Kirjoittaja Katja Saarikoski on elintarviketieteen maisteri Hedelmällisyyscoctail. Tuote sopii erityisesti henkilöille, joilla on taipumusta mielialan vaihteluihin tai jotka reagoivat herkästi ympäristön rasittavuuteen. Molempia hivenaineita on tärkeää saada tarpeeksi. Luonnollisista ainesosista ilman lisäaineita valmistetussa energiajuomassa on 180 mg luonnollista kofeiinia. Puhdistamon NED Tropical Strong -energiajuomassa maistuvat tropiikin hedelmät, nektariini ja mango. 96 Luontaisterveys Luontaisterveys 96 Aina ei ole helppoa selvittää, miten tai minkä ravintoaineiden saanti tai puutos vaikuttaa hedelmällisyyteen. Maitomainen, helposti imeytyvä, ravitsevia kasviöljyjä ja karitevoita sisältävä aurinkovoide sopii myös päivävoiteeksi kasvoille ja vartalolle. Siitiösolut ovat eniten energiaa vaativien solujen joukossa. Yhä useammat hakevat apua, jotta toive lapsesta voisi täyttyä. Vitatabs® Laktoferriini + Rauta + C -yhdistelmävalmistetta suositellaan lisääntyneeseen raudan tarpeeseen, edistämään raudan imeytymistä sekä ferritiiniarvon tueksi. Patentoidun koostumuksen ansiosta sillä on dokumentoitu korkea, 88.7 prosentin imeytyminen. PHYT’S-tuotteita jälleenmyyvät kosmetologihoitolat ympäri Suomen, www.picassosbeauty.fi/verkkokauppa. Harvoin ensimmäisenä tulee mieleen tarkistaa ravitsemuksensa tilanne. Myös sinkin on todettu edistävän hedelmällisyyttä ja lisääntymistä sekä DNA-synteesiä
Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Luontaisterveys 97 Biohammaslääkärit Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. ?. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. ?. ?. liikunta . Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. ?. 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Elina Pihlajamäen jumpalla onnistut! Niskapatin sulaessa silmätkin kirkastuvat Kiitos vesi, Kiitos vesi, ajaton ja iätön ajaton ja iätön JOOGA KÄDET Elämän peili HENGITYS Suurin kehon liike BIOLOGINEN IKÄ Paasto jarruttaa HYMY KOHOAA Aktivoi poskipäälihakset OMA ÄÄNI Portti sisimpään 1/2024 9,30€ Kiinnitä huomio hyviin puoliisi Personal trainer Monna Pursiainen: ’’Klikki sisälläni salli uupumisen’’ Kuin liikkuva meditaatio 5,90 NYT Kevään kurssit ja tapahtumat ?. terapiat Kasvit jalostavat myös mieltä TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. mielenterveys . Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. ?. lääketiede . Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Koulukatu 38 A1,90100 Oulu Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. kauneus . in fo. 050-471 9780 kristiina.hattberg@karprint.fi Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. ravinto . 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a
ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 3-2024 mielestäsi paras juttu. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Hellitään hiuksia ja hiuspohjaa Vaihdevuosien vallankumous Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 4/2024 (Viisas Elämä, 2024). Brizendine kertoo, miten vaihdevuosina naisen aivot muuttuvat tavalla, joka tuo elämään uudenlaista voimaa, virkistävää selkeyttä ja aitoa merkityksellisyyden tunnetta. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. 98 Luontaisterveys. Elinvoimaiset hiukset kasvavat tasapainoisesta hiuspohjasta. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Edellisen numeron, Luontaisterveys 2-2024 Paras juttu -kilpailun arvonnassa arpaonni suosi Reino Enberg Porvoosta, Ari Korhosta Vesannolta ja Kaisli Rantalaa Honkakoskelta. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa menestyskirjailija ja neuropsykiatri Louann Brizendinen kirjan Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 2-2024 ilmestyy toukokuun alussa. Laita mukaan myös perustelusi. Päivittäinen harjaus auttaa poistamaan ylimääräistä talia ja epäpuhtauksia päänahasta sekä virkistää. Kirjan intiimien tarinoiden kautta muodostuu hämmästyttävä tiekartta aivojen uuteen vaiheeseen ja sen uskomattomiin mahdollisuuksiin. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Kauniina kohti kesää. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Äänestysaikaa on 16.4.2024 saakka. Luonnon raaka-aineet yhdessä kosteuttavat ja suojaavat hiusta ja tekevät niistä kiiltävät. Teemana seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä myös luonnonmukainen kauneudenhoito. Vuonna 2024 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh
Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Paljonko mikroverisuonia on. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Paljonko mikroverisuonia on. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa
positiivisempaan mielialaan Suncaroten-aurinkokapselit ovat vahva yhdistelmä astaksantiinia, lykopeenia ja beetakaroteenia sekä E-vitamiinia. Mikä on Sinun suosikkisi. PAL.VKO 2024-18 815860-2403 Premiumlaatuiset ravintolisät Sinua läheltä Safran-kapselit sisältävät patentoitua a ron®sahramiuutetta mm. Asiantuntijasi kokemuksella! 40 v.. Öljykapseli on miellyttävä käyttää ja takaa parhaan imeytyvyyden! MONILAC HELLÄ – maitohappobakteerit kaikille herkille vatsoille Gelée Royale on aitoa mehiläisten valmistamaa kuningatarhyytelöä www.naturamedia.. Suomalaisen Natura Median valikoimasta löydät korkealaatuiset, turvalliset ja huolella valmistetut ravintolisät kaikkiin tarpeisiisi! Tutustu Natura Median laajaan tuotevalikoimaan hyvinvarustetuissa terveyskaupoissa kautta maan sekä verkossa