Valerianaa . Ceylonin kanelia . Ashwagandhaa . hyvä mieli 4/2018 7,70 Kirsi Ranto suosii luonnonkosmetiikkaa Ruusu ja jojoba suosikkiöljyt, vesi, metsä ja jooga luottohoitajat Palashampo ot testissä Appelsiinia, laventelia, katajaa ja mäkikuismaa sisältävä öljy helpottaa kuukautiskipuja Ravinnolla on yhteys selkäkipuunkin Hormoneita tasapainottava iltadrinkki: . Bourbon vaniljaa Luontoäidin kasvohoito: Akupainallus silottaa ryppyjä päivän riisikuuri Olo kevenee, kilot karisevat Ekokampaamossa tukka saa luonnollisen sävyn Kasviväri kestää pitkään 5. terapiat . ravinto . lääketiede . Kurkumaa
16 Lapsen terveys 22 Kasviksia ja kuituja, sokerit minimiin. – Olo on huikea, paino tippuu ja ruokailu muuttuu säännölliseksi. Akuutit selkäsäryt tulevat ja menevät, mutta entäpä kun selkäkipu kroonistuu. Naisen terveys 26 Kuukautiskipuja tai hankalat vaihdevuosioireet?Apua ruokavaliosta, yrteistä ja eteerisistä öljyistä. Vaahterankukat maistuvat makeilta, kuten myös vaahterasta valutettu mahla. Luonnollinen ravinto 16 Riisikuuri on viiden päivän paasto, jonka aikana syödään täysjyväriisiä, sipulia, omenoita ja porkkanamehua. Parhaiten sitä hoitaa hyvä ravitsemus. 68 Kuukautisten aikana vaivaavaa päänsärkyä, mielenalanvaihteluita ja kipuja voi hoitaa eteeristen öljyjen avulla. henkinen hyvinvointi . Suorituskoneistossa ihminen helposti kadottaa otteensa omaan elämäänsä. Sianpuolukka sisältää arbutiinia, joka on tehokas melaniinituotannon estäjä, sitä voidaan käyttää ihoa vaalentavana ainesosana. Miten ravinnolla ja muilla elintavoilla voidaan vaikuttaa kipuun. Kansansairaudet kuriin 14 Lapsesta saakka nykyihmisten pitää ja täytyy. Täydellinen terveys ei merkitse vain sairauksien puuttumista. Terapiat ja hoidot 38 Hyvä terveys on edellytys korkealle elämänlaadulle. 82 Aidon luonnonkosmetiikan tunnistaa sertifioinnista. Verenkiertojärjestelmä vaatii huoltoa koko elämän ajan. 32 Terveydenhoitoalan ammattilainen, hyvinvointivalmentaja Minna Laine peräänkuuluttaa lääketieteen ja potilaan yksilökokemuksen kohtauspintaa. 44 59. Sertifikaateista ilmenevät muun maussa käytetyt raaka-aineet, käsittely, valmistusmenetelmät sekä ympäristöystävällisyys. liikunta . Nykyään asiakkaat haluavat suojella niin itseään kuin luontoakin ylimääräiseltä kemikaalikuormalta. 4 ravinto . 20 Selkäkipu on tuttua lähes jokaiselle. Sen katsotaan olevan hyvinvoinnin huipentuma. Tutkimuksissa arbutiinin on todettu lisäksi hillitsevän allergisia sekä tulehdusreaktioita. Arbutiini tarjoaa myös luonnollisen UV-suojan. lääketiede Sisältö 4/2018 Luontais terveys Luonnon kaunis 74 Ekokampaamojen alkuaikoina asiakaskunta koostui lähinnä kemikaaliyliherkistä. Henkinen hyvinvointi 6 Enkelit, metsäluonto, puhdistava ruokavalio ja luonnonkosmetiikka kuuluvat Kirsi Rannon jokapäiväiseen elämään. Susanna Kuparinen on pitänyt riisikuurin moneen kertaan ja kuvaa sitä koukuttavaksi. Se masentaa. terapiat
Luontaisyritys 59 Detria Oy:n tarina alkoi pohjoissuomalaisesta turpeesta 22 vuotta sitten. Tuhansien järvien maissa kalaa riittäisi, mutta kalastajista on pulaa nyt ja ennen kaikkea tulevaisuudessa. Keitä kasviksia pippurilla, laakerinlehdillä ja kalaliemikuutioilla maustetussa vedessä lähes kypsiksi. Kotimaisen kalan kokonaiskysyntä sen sijaan kasvaa. Vitamiineista kalassa on erityisen runsaasti D-vitamiinia, josta meillä suomalaisilla on puutetta. Nyt yritys on kasvanut Suomen suurimmaksi luonnonkosmetiikkavalmistajaksi. Monipuolinen silakka on aina kuulunut suomalaiseen ruokapöytään, mutta sen kulutus on viimeisten vuosikymmenten aikana vähentynyt selvästi. Lauluntekijän luomuelo 44 Kotihortoilija löytää syötävät luonnonkasvit omalta tontiltaan. Pehmeää rasvaa on kalan ohella myös monissa kasviksissa, kuten avokadoissa, pähkinöissä ja siemenissä. Aivot, sydän ja verisuonet rakastavat kalaa KEVÄÄN JA KOTIMAISEN kalan kunniaksi keitetään kevyt ja maukas kalakeitto. Mitä vähemmän jalkoja, sitä pehmeämpää ja sydänystävällisempää on rasva. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. 68 Seuraava numero ilmestyy kesäkuun puolivälissä.. Meille tuodaan enemmän kalaa ulkomailta kuin kotimaan vesistä kalastetaan myyntiin. Tärkeintä on kiinnittää huomiota ravinnosta saatavan rasvan laatuun. Nopeasti ja helposti valmistuvaan kirkasliemiseen kalakeittoon tarvitset: 500 g kuhaa, siikaa tai ahventa ruodottomina paloina 6 perunaa 3 porkkanaa 2 sipulia 10 maustepippuria 5 laakerinlehteä 2 kalaliemikuutiota vajaa 2 l vettä tuoretta tilliä voita (suolaa) Kuori ja paloittele perunat, porkkanat ja sipuli. Riistaa ei kuitenkaan voida verrata muihin nelijalkaisiin, koska riistaeläimissä on muutenkin vain hyvin vähän rasvaa. Lisää keittoon runsaasti tuoretta tillisilppua ja nokare voita. Kalan rasvat vaikuttavat positiivisesti vastustuskykyyn, luustoon, ihoon, keskittymiseen ja mielialaan. Se sisältää appelsiinia, laventelia, katajaa ja mäkikuismaa sekä kukkatippoja jojobaöljyyn uutettuna. 62 Berrie-tuotteiden ideana on, että kuluttaja saa päivän marja-annoksen juotavassa, huoneenlämmössä säilyvässä muodossa. Kala on erityisen hyvä pehmeän rasvan lähde, sillä kalan rasvahappokoostumus on tyydyttymättömien rasvahappojen puolella. Herkuttele juurella leivoton täysjyväruisleivän kera. Lunetten kuukautisoireita helpottava Moodsmooth Remedy -öljy on kehitetty yhdessä Frantsilan yrttitilan kanssa. Kala on meillä ikiaikainen luonnonrikkaus. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Kaikista parasta rasvaa löytyy jalattomista eläimistä eli kalasta. Sen uudenlainen tuleminen muhii tuhansissa järvissämme. Lisäksi kalan sisältämillä omega-3 -rasvahapoilla on tulehduksia estäviä antioksidanttisia vaikutuksia. Lisää kalat liemeen. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 Kannessa: Kirsi Ranto Kuva: Mikko Harma KALAN SÄÄNNÖLLINEN käyttö vähentää sydänja verisuonitautiriskiä ja parantaa diabeetikoiden sokerinsietokykyä. Ongelma on kotimaisen kalan saatavuus. Kypsyttele miedolla lämmöllä kymmenisen minuuttia. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. KALAA SUOSITELLAAN syötäväksi 2–4 kertaa viikossa, kalalajeja vaihdellen. Nelijalkaisissa on paljon kovaa rasvaa, kun taas kaksijalkaisissa, kuten kanassa ja kalkkunassa on enemmän pehmeitä rasvoja. Nelijalkaisiin kuuluvat muun muassa possu ja nauta. Kotimaisen kalan ympärille saisi varmasti kehitettyä uudentyylisiä tekemisen muotoja, jotka houkuttelisivat alalle sekä nuoria että kasvuyrittäjiä; uusia, ennakkoluulottomia tekemisen tapoja, joilla kala saataisiin kustannustehokkaasti ylös vesistöistä sekä kaupan että elintarviketeollisuuden käyttöön ja innovatiivisia tapoja saattaa kala helpossa ja toimivassa muodossa kuluttajien lautaselle. MONI KARSII keväisellä bikinikuntokuurilla rasvan ruokavaliostaan kokonaan, vaikka hyvien rasvojen saanti on välttämätöntä esimerkiksi aivojen ja rasva-aineenvaihdunnan toiminnalle. RASVOJEN LAATUA voisi verrata eläinten jalkojen määrään. Hyvien rasvojen ja proteiinin lisäksi kala sisältää paljon vitamiineja sekä monia kivennäisja hivenaineita
– Kumpikin ovat omiin kokemuksiini pohjautuvia teoksia. Myös opettajat koulussa kehottivat minua jatkamaan musiikin maailmassa, vuoden 1998 Tangokuningatar kertoo. Vuoden 1998 Tangokuningatar Kirsi Ranto on tehnyt uuden aluevaltauksen henkiseen musiikkiin. Kyllä Pohjanmaalta mettäplänttejä löytyy. Perhesuhteet: Naimissa säveltäjä, valokuvaaja Mika Toivasen kanssa . Ikä: 40 v . Kirsi Ranto kulkee enkelipolkua jokapäiväisessä elämässään Sydämen matkaopas Teksti: Timo Elo J o kuusivuotiaana Kirsi Ranto halusi laulajaksi. Kaikki kirjani ovat Tammen kustantamia. Musiikkisuvusta laulunopettajaksi Lähes kaikki Ranton suvussa ovat enemmän tai vähemmän musiikkihenkisiä. Lapsuudessani asuimme metsän laidassa koulussa, jossa äiti oli keittäjänä. Kirsi opiskeli nuorena pianon ja viulun soittoa sekä laulua ja syvensi musiikin opiskeluaan. – Musiikki kuuluu kaikille ja antaa myös luvan tulla toista ihmistä lähelle. Ammatti: Laulaja, enkeliiltojen ohjaaja, kirjailija . Syksyllä ilmestyy Sydämen matkaopas . Ranto tunnetaan paitsi laulajana myös enkeli-iltojen ohjaajana ja kirjailijana, joka muutaman vuoden sisällä on julkaissut kaksi teosta: vuoden 2013 Rajatietokirjaksi valitun Ole se valo joka olet sekä Pehmeä kuin kukka, kova kuin timantti (2015). – Olin 19-vuotias, kun minut valittiin Seinäjoen Tangomarkkinoilla vuoden 1998 Tangokuningattareksi. On niin monta rautaa tulessa, ettei opettamiseen ole mahdollisuutta. – Siellähän niitä vasta onkin. – Olen valmistunut Kokkolasta Centria ammattikorkeakoulusta musiikkipedagogiksi eli käytännössä laulunopettajaksi. Metsää ja kasvisruokaa Kirsi kertoo harrastavansa joogaa ja metsäliikuntaa. Lähdin kokeilemaan ja testailemaan erilaisia vaihtoehtoja ja huomasin, että ruokavalion uudistaminen liittyi omaan sisäiseen polkuuni ja elimistön kokonaisvaltaiseen puhdistamiseen. Isä ja äiti tykkäsivät käydä tansseissa. – Olen oppinut tasapainottamaan työn ja levon rytmiä, vaikka perusluonteeni onkin sellainen, että tykkään tehdä monia asioita yhtä aikaa, Kirsi sanoo. – Isä on laulanut mieskuorossa 32 vuotta. Enkelit, metsäluonto, puhdistava ruokavalio ja luonnonkosmetiikka kuuluvat hänen jokapäiväiseen elämäänsä. – Musiikki on ollut tärkeällä sijalla elämässäni lapsesta lähtien. – Kasvisruoka auttaa saamaan fyysisen kehon kevyemmäksi ja puhtaammaksi. Työssäni olen oppinut ymmärtämään monenlaisia ihmisiä. Ei seutu pelkkää aukeaa lakeutta ole. – Suosin suomalaisia kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Tuolloin opin rakastamaan metsää. Asuinpaikka: Helsinki . Syntymäpaikka: Jalasjärvi . Olin kovin nuori, mutta ehtinyt jo keikkailla viikonloppuisin neljän vuoden ajan Suomen tanssilavoilla. Minulla ei nyt kuitenkaan ole oppilaita. Ja avokado on todella ihana päivittäinen herkku! Pähkinät ja kookosöljykin ovat kuvassa mukana. Kirsi kertoo olevansa kasvissyöjä. Lapsuudenkodissani musiikkia kuunneltiin antaumuksella. Minusta tuntuu, että olen harrastanut metsäliikuntaa aina. Kuka Kirsi Ranto . – Kasvissyönnin aloittaminen liittyi luontevasti elämänvaiheeseen, jolloin aloin käydä Intiassa. Maitoja viljatuotteita olen yrit6 . Onko Pohjanmaalla metsiä. Tämän jälkeen myös eettinen tietoisuuteni lisääntyi. Syön myös paljon hedelmiä ja kaikkea vihreää. Elämän motto: Ole se valo, joka olet.
Kuva: Mikko Harma Luontaisterveys 7. – Enkelit tuovat minulle iloa ja mielenrauhaa, Kirsi Ranto sanoo
Uskoin, että keho olisi niin viisas, että se osaisi kyllä parantaa itsensä. – Olen hämmästynyt, kun pitämissäni enkeli-illoissa moni on todennut, ettei ole käynyt moneen viikkoon ulkona. – Onhan selvää, että kaikki mitä panee suuhunsa, vaikuttaa koko kehoon ja myös näkyy ulospäin. Oma hiljainen hetki merkitsee joogaa ja meditaatiota. Olin todella nuori mennessäni ensi kertaa naimisiin ja sitten olin ollut jatkuvasti tien päällä. Muutenhan koko elämä menisi kauhean vaikeaksi, ja syntyisi vain stressiä. Elämme maailmassa, jota ei voi lähteä karkuun minnekään. – Ympärillämme leijuvan aivosumun keskellä kannattaa yrittää virittyä hiljaisuuteen.. Nyt ääni toimii jo oikein hyvin. Jos olet vaikkapa viulisti, se saattaa tulla sormeen tai huilistilla huuliin. Kirsi suosii luonnonkosmetiikkaa Mutta eivätkö lavaesiintymiset edellytä voimakkaampia meikkejä. Miltä tulevaisuutesi näyttää. – Minulla on normimeikeistä jäljellä korkeintaan jokin ripsari. Ei sellainen ole normaalia elämää, kun ei vuosikausiin ole aikaa itselleen, Kirsi sanoo. – Ruusuja jojobaöljy ovat suosikkejani. – Toivon, että saan edelleen kulkea valitsemaani polkua ja toteuttaa sieluntehtävääni, Kirsi Ranto sanoo. Kuka tietää, mistä vaiva minulle tuli. – Pyrin välttämään kemikaaleja hiustuotteissa, meikeissä ja kodinhoitoaineissa. . Vaiva voi ilmetä missä kehon osassa tahansa. – Paranemisprosessi on ollut hidas ja monivaiheinen polku, mutta olen oppinut sen aikana itsestäni valtavasti. Sen mukaan jo 10 minuutin oleskelu metsässä alentaa verenpainetta. Siksi on opittava tekemään tietoisia valintoja. Miten voi olla menemättä metsään vaikka keräämään marjoja ja sieniä tai kuuntelemaan lintujen laulua ja metsän huminaa! tänyt välttää niin paljon kuin mahdollista, ainakin ostan ne luomulaatuisina. Luomumeikkejä minulla on useampaakin eri merkkiä. – Ja puhdas vesi on erittäin tärkeä ihonhoidon kannalta, Kirsi lisää. Näin olen tehnyt nuoresta lähtien, mutta nyttemmin vielä tietoisemmin. – Työmatkoilla olen aika pitkälti omissa eväissä. Automatkalla vain syntyi tilanne, jossa keho alkoi krampata. Luonnollinen parannus äänihuulille Vuonna 2013 Kirsillä diagnosoitiin äänihuulissa parantumaton spasmodinen dysfonia, joka lääkärin arvion mukaan saattaisi lopettaa laulajanuran. Käytössä ovat myös eteeriset öljyt. Suurimmaksi osaksi käytän luomulaatuista luonnonkosmetiikkaa. – Puheeni oli pelkkää narinaa. – Nyt olen lopettanut itseni ohjelmoinnin. Tiedän jo aika hyvin, missä päin maata lähteitä on. Metsäluonto vaikuttaa koko immuunijärjestelmään. Kuva: Shawn Reeder Kirsin vinkki hyvään oloon . Paranemista edistivät jooga ja hengitysharjoitukset. Piti opetella uudelleen hengittämään, puhumaan ja laulamaan. – Lähde luontoon! Jätä puhelin kotiin! Kun menet vaikkapa tunniksi metsään kävelemään tai mihin tahansa, missä ei ole mitään muuta kuin luontoa, tulet täysin uudistuneena takaisin. Ja matkoilta tuon usein mukanani lähdevettä. – Kun vaivaa lähdettiin selvittämään, lääkärin mielestä botox olisi ollut ainoa ratkaisu, mutten halunnut kokeilla sitä. 8 – Kun maailman meno kiihtyy, hitaat ja pehmeät arvot nousevat kunniaan, Kirsi Ranto sanoo. – Ne olivat minuakin pitkään vaivanneet. Aina se ei kuitenkaan tässä yhteiskunnassa onnistu, mutta järkevissä rajoissa kuitenkin. Lopeta itsesi yliohjelmointi Usein vaiva liittyy stressaavaan elämäntilanteeseen, esimerkiksi käynnissä olevaan avioeroon tai muihin isoihin sisäisiin henkisiin myllerryksiin. Säätelyhäiriö kohdistui äänihuulten lihaksiin. Ihonhoidossa Kirsi luottaa luomuöljyihin. – En osta pullovettä, vaan käytän vedensuodatinta. – Olen huomannut, että kun löytää omalle keholleen sopivan perusratkaisun, ei ole kovin vaarallista, jos joskus joutuu ulkoisten olosuhteiden vuoksi siitä poikkeamaan. Niiden avulla voi puhdistua ja palata takaisin linjaan. On myös tehty tutkimus metsän vaikutuksista. Ne on helppo vaihtaa luonnonmukaisiin, kunhan vain oppii kaupassa valitsemaan tuotteen, joka myrkyttää hieman vähemmän ympäristöä. – Koetan elää mahdollisimman luonnonmukaisesti
– Tähän pohjautuu myös uusimman musiikkijulkaisuni ensimmäinen biisi Valoa . Löysin lopulta itseni Valkeakoskelta enkelitulkitsijan vastaanotolta. Voimaantumisen myötä naiset ovat oppineet tuntemaan itsensä ja ovat vapaampia ja rohkeampia jakamaan tuntemuksiaan. Olen tullut siihen tulokseen, että maamme pohjoisella sijainnilla on ollut suuri merkitys kansan luonteeseen. – Niitä oli alussa sekä miehille että naisille, mutta kun mukaan tulivat erilaiset arkkityypit ja myytit ja oma sisäinen matkani kulki yhä syvemmälle feminiinisen energian ymmärtämiseen, totesin naisten tarvitsevan ympäristön, jossa he voivat olla vain keskenään. Enkeli-illoissa on tilaisuuden järjestäjän ja itseni lisäksi 12 osanottajaa, ja illat ovat aina täynnä. Olen nähnyt vain valon pilkahduksia ja aistinut enkelten energian. Kirsin enkelioppaana on toiminut Annea Saarenpää ja henkisenä opettajana intialainen Äiti Amma, joka on usein vieraillut Suomessakin. – Tapasin Amman 10 vuotta sitten Helsingissä, ja jo parin kuukauden päästä olin Intiassa. Siellä noudatetaan luostarin omaa päivärytmiä, johon myös vierailijat voivat osittain osallistua. Niitä pidetään eri puolilla Suomea. – Monella meistä on vastaavia kokemuksia enkeleistä, mutta niistä ei uskalleta puhua. – Minulle ei ole käynyt niin, että enkeli olisi ilmestynyt siipineen kaikkineen ison valopilarin sisällä. – Olin reissannut niin kauheasti, että hakeutuminen takaisin juurille luonnon pariin oli välttämätöntä. Niissä meditoidaan, keskustellaan ja tehdään intuitiivisia tulkintoja enkelikorttien avulla. Ei ole ollut ihanaa Havaiji-tunnelmaa, jossa turkoosi meri kimaltelee auringon paisteessa. Tietynlainen herkkyys minussa on aina ollut olemassa. Pimeyden läsnäolo ja karuus ovat saaneet meidät henkisesti avautumaan, kun tarjolla ei ole ollut ulkopuolisia lempeitä virikkeitä. Eheytymisprosessissa apuna toimi paluu luontoon. – Viime aikoina olen joutunut paljon pohtimaan suomalaisuutta. Tulee vahvoja etiäisiä ja tuntemuksia. Voi joogata, meditoida ja suorittaa vapaaehtoistyötä sekä vain olla Amman kanssa. Äiti Amman oppilas Kirsin henkisenä opettajana on toiminut intialainen Äiti Amma. 9 Luontaisterveys . – Nämä piirteet ovat myös nousemassa pintaan, kun rupeamme muistelemaan syvempää perintöä itsestämme ja kansastamme. Uskonkin, että mitä enemmän yhteiskunta näissä asioissa avautuu, sitä useammin alamme kertoa enkelikokemuksistamme. Äitini ystävä oli käynyt siellä ja kehotti minuakin menemään. Enkelikokemuksia ja Äiti Amman oppeja Kuva: Shawn Reeder. – Olen pyytänyt häneltä ohjausta omalle henkiselle polulleni. Herkkyys piilosta, syvällisyys pintaan Kirsi näkee, että suomalaisissa asuu hiljainen viisaus ja syvällisyys. Sen vahva henkinen opetus teki minuun voimakkaan vaikutuksen. – Mutta ehkäpä tulevaisuudessa saamme myös miehet mukaan. Miltä enkeli näyttää. Olen myös muistanut joitakin enkeleihin liittyneitä tapahtumia lapsuudestani. Saan heiltä sisäisiä viestejä. – Onhan niin, että missä on kovin kuori, siellä on myös pehmein sisältö, Kirsi sanoo. – Amman luona Intiassa olen oppinut Amrita-joogan avulla joogan perusteet, jonka jälkeen olen harjoittanut joogaa itsenäisesti kotona. Enkeli-illoissakin keskitytään hiljentymiseen. Oli todella voimakas ja avaava kokemus tuntea enkelten läsnäolo ja rakkaus. Ensi alkuun luin mielenhallintaoppaita ja hyvän olon opaskirjoja, kunnes tilanne muuttui yhä esoteerisemmaksi. – Olin todella vaikuttunut kuullessani hänen puheensa ensi kertaa. – Kunnioitan henkisiä arvoja ja hitaampaa elämää. Ammalta olen myös saanut Deepthi-nimeni, joka on uusimman musiikkini tekijännimi. Enkeli-iltoja, miehillekin Nykyään Kirsi järjestää naisille tarkoitettuja enkeli-iltoja. Albumi ammentaa Pohjolan luonnon elementeistä ja haluaa painottaa ajatusta, jonka mukaan luonto on suurin vahvuutemme ja voimavaramme. – Ensimmäinen kontaktini enkelten kanssa tapahtui hänen luonaan. Tällaisia signaaleja tulee koko ajan. Ja niin hakeuduin Annea Saarenpään vastaanotolle. Pohjanmaalla ihmisten sanotaan olevan sisimmässään herkkiä, vaikkei sitä aina ulospäin huomaa. Syy Kirsin elämänmuutoksen on tavallinen tarinan avioerosta ja loppuun palamisesta runsas 10 vuotta sitten. – Olen vieraillut siellä luostarissa kymmenkunta kertaa. Kokonainen albumi julkaistaan 23.9.2018 eli syyspäiväntasauksena. Ja kun sitten menin Amman halaukseen, kokemus oli ikimuistoinen. – Siitä lähdin sitten kulkemaan enkelipolkua ja työskentelemään heidän kanssaan jokapäiväisessä elämässä. Tätä olen tuonut esiin musiikkini, enkeli-iltojeni ja -kirjojeni välityksellä
Painele massa leivinpaperilla päällystettyyn irtopohjavuokaan. Koristele marjoilla. Ota saapuva kesä haltuun kauniina, raikkaana ja elinvoimaisena. Siirrä pohja jääkaappiin tai pakastimeen odottamaan. Anna kakun tekeytyä jääkaapissa muutama tunti. Helli itseäsi sesongin villivihanneksilla ja muilla metsien aarteilla. 10 . Blendaa muut suklaamousseainekset paitsi marjat huolellisesti vaahdoksi. Blendaa kuorrutteen ainesosat keskenään ja kaada massa marjakerroksen päälle. Huuhtele lämpimällä vedellä ja taputtele iho kuivaksi. KAUSIKALENTERI Toukokuun heräävä luonto kutsuu nauttimaan kaikilla aisteilla. Kosteuta ja puhdista iho sitruunalla 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl hunajaa 1 rkl sitruunamehua Sekoita aineksista tahna. Kaada täyte pohjan päälle ja lisää marjat sen pinnalle. Siirrä kakku kylmään odottamaan. Kutsu sanoin ja teoin luoksesi kaikkea sitä kaunista, mitä elämällä on tarjota. Hemmottele kehoasi ja mieltäsi saunan lauteilla. Anna vaikuttaa noin 10 minuuttia. Äitienpäivän raakakakku Pohja: 2 dl tuoreita tai liotettuja kuivia taateleita 1,5 dl liotettuja pähkinöitä Suklaamousse 1 dl kookosöljyä 1 iso avokado 1,5 dl raakakaakaojauhetta 1 dl hunajaa 0,5 dl vadelmia 0,5 dl karviaisia tai mustaherukoita Kuorrutus 1,5 dl sulatettua kaakaovoita 2 dl kylmää kookoskermaa 0,5 dl hunajaa Soseuta pähkinät ja taatelit massaksi. Kesä keikkuen tuleepi, suvi suuta vääristellen Tee tästä elämäsi kesä!. Levitä se pyörivin liikkein kasvoille, kaulalle ja vartalolle
Kristillisenä juhlana helluntaita vietetään pyhän hengen vuodatuksen muistoksi, mutta juhlaa on perinteisesti vietetty myös toukokuisena helatai helkajuhlana, jolloin riemuitaan keväästä, luonnosta ja yhdessäolosta. Jos sammakonpoika Erkkinä elää, niin ruis Jaakkona (25.7.) helää. Jos haluat lisätä pyykkiisi aavistuksen lempituoksuasi, valmista pyykkietikkaa väkiviinaetikasta ja puhtaasta eteerisestä öljystä. Luonnollinen etikka sen sijaan avaa vaatteiden kuituja, raikastaa pyykin tuoksua, kirkastaa värejä, vähentää pyykin nukkaantumista ja neutralisoi emäksiset pesuainejäämät pyykistä. 11 Luontaisterveys Toukokuu 2018 Laulut kauas kantautuu, onkohan jo toukokuu. n Äitienpäivä Snellmaninpäivä & Helluntaipäivä n Kaatuneitten muistopäivä & Pyhän Kolminaisuuden päivä Raikkaat pyykit ulkoilmassa Vihdoinkin pyykit saa ulos kuivumaan. Helluntaisauna on ollut tärkeä osa vanhan kansan helluntainviettoa. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 18 19 20 21 22 n & Vappu n Eurooppa-päivä & Helatorstai n J.V. Saunoessa voi tehdä lemmennostatustaian lausumalla vaikka voimallisen loitsun: ”Nouse lempi liehumahan, kunnia kupuamahan!” Saunan jälkeen vihta heitetään saunan katolle ja katsotaan, mihin päin sen tyvipuoli osoittaa: siinä suunnassa asuu tuleva rakas! Helluntaina voi myös polttaa helavalkeita, joista niin ikään voi ennustaa puolisoehdokkaita. Kokeile, jos et usko. Käytä huuhteluaineen tapaan pyykinpesussa noin 1–2 rkl / koneellinen. Jos lehti on puissa käen kukkuessa, tulee hyvä sato. Helluntaihin liittyy paljon rakkauteen ja sen etsimiseen liittyviä perinteitä. Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Perunan voi istuttaa heti, kun maa on kuivunut muokkauskuntoon. Helluntaiheila hakusessa. Erkki turjus turkki päällä, Urpaanus (25.5.) liinapaitasillaan. Ravista voimakkaasti. Paras istutusaika mansikalle toukokuusta juhannukseen. Etikan oma ominaistuoksu haihtuu pyykistä itsestään ja jäljelle jää vain luonnollinen raikkaus. Helluntaisaunassa kylvetään mahdollisuuksien mukaan tuoreella vastalla – jos koivu ei vielä ole lehdessä, käytetään muita lehtipuita. Silloin on kulunut seitsemän viikkoa pääsiäisestä. Helluntaita vietetään tänä vuonna 20.5. Erkin vilu kesän ilo. Tarvitset: 0,5 litraa etikkaa 10–20 tippaa eteeristä öljyä (esim. appelsiini, sitruuna tai piparminttu) lasipullo Kaada etikka lasipulloon ja lisää joukkoon eteerinen öljy. Helluntaiheila lienee parisuhdetta toivoville tärkeä kumppanuus, sillä vanha kansa tietää sanoa, että ”jos ei heilaa helluntaina, niin ei ole koko kesänä!” 18.5. Erkki Jos Erkkinä käki kukkuu hankeen, tulee halloja. Raikas kevättuuli jättää lakanoihin ja vaatteisiin ihanan tuoksun, mutta luonnollisen puhdasta tuoksua ja tuntua voi kirkastaa entisestään ihan tavallisella väkiviinaetikalla. Teolliset pyykinhuuhteluaineet eivät ole hyväksi tekstiileille, luonnolle tai terveydelle
Kyynärpään tulisi muodostaa 90 asteen kulman sauvan ollessa rentona kädessä. Sormet irtoavat sauvasta aina taakse suuntautuvan työnnön aikana. Kuivaharjaus edistää kuona-aineiden poistumista elimistöstä ja parantaa näin aineenvaihduntaa. Ylävartalon tulee olla hieman etuviistossa, hartioiden rentoina ja keskivartalon lihasten aktiivisina. 12 Harjaa iho kesäkuntoon Raikasta pyykkietikkaa on helppo valmistaa itse. Säännöllinen kuivaharjaus vahvistaa kehon immuunipuolustusta ja on näin kelpo konsti myös kevätflunssaa vastaan. Sauva osuu maahan vastakkaisen jalan kantapään taakse. Kiinnitä huomio myös käsihihnan istuvuuteen. Sisältää runsaasti L+-maitohappoa Sopii koko perheelle maistuvaksi juomaksi · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST U O T E M E R K K I · 2009 2012 2018 Molkosan® maitohappokäytetty heratiiviste tasapainottaa vatsan, ja tyytyväinen vatsa koko kehon ja mielen. Keskity etenkin pohkeisiin, reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Suihkun jälkeen hiero iholle esimerkiksi vitamiinija mineraalipitoista auringonkukkaöljyä tai ravitsevaa ja ihoa pehmentävää manteliöljyä. Varaa harjaamiseen 5–10 minuuttia aikaa ennen suihkua. Sauvoja ei puristeta, vaan niitä pidetään rennosti. Sauvojen tehokas käyttö suurentaa energiakulutusta tavalliseen kävelyyn verrattuna 10–15 prosenttia ja parantaa ylävartalon lihaskestävyyttä. Kuivaharjaus on tehokas tapa hoitaa ihoa, verenkiertoa, imunestekiertoa ja välillisesti jopa sisäelimiä. Kuivaharjaus voi auttaa laihduttamisessa, sillä se poistaa nestekertymiä ja kiinteyttää ja tasoittaa rasvakudosta. Joka päivä. Nauti siitä. Esimerkiksi 160-senttiselle sopii 110-senttiset sauvat ja 170-senttiselle 115-senttisen sauvat. Sauvan sopivan pituuden saa selville kertomalla oma pituus 0,68:lla. Luonnonkuituinen väline on muovista parempi valinta. Oikea kävelyasento lisää sauvakävelyn tehoa ja mukavuutta. Tarvitaan vain lasipullo, väkiviinaetikkaa ja muutama tippa mieluisen tuoksuista eteeristä öljyä. Valitse sopivat sauvat. Käsi kulkee eteen ja ylös nyrkki edellä, sauva seuraa perässä. Kuivaharjaukseen tarkoitettuja harjoja ja kintaita saa muun muassa luontaistuotekaupoista. Aloita jalkapohjista ja etene vartaloa ylöspäin reippain, pyörivin liikkein. Teleskooppimallisten sauvojen pituutta on helppo säätää. Sauvoja pidetään koko ajan lähellä vartaloa, eikä niihin nojata, vaan niillä vauhditetaan suoritusta. Vatsan kautta hyvään oloon. Lisäksi sauvakävely kehittää terveyskuntoa, helpottaa painonhallintaa sekä parantaa kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa. Sauvakävelylle! Sauvakävely on kokonaisvaltaista ja tehokasta liikuntaa, joka voimistaa ja vetreyttää koko kehoa. Molkosan Original sekä hedelmäisen makuinen Molkosan Fruit! Lue lisää: vogel.?. Käy harjauksen jälkeen suihkussa, jotta kuolleet ihosolut huuhtoutuvat ihon pinnalta. Kuivaharjaus myös stimuloi hermoston toimintaa ja vaikuttaa hormonitoimintaan
Korvasienet on keitettävä kahteen kertaan runsaassa vedessä (1 osa sieniä ja 3 osaa vettä) vähintään viisi minuuttia ja huuhdeltava hyvin molempien keittokertojen jälkeen runsaassa vedessä. Korvasientä on hankala sekoittaa mihinkään muuhun sieneen. Lisää kasvisliemi vähitellen ja keitä hetki. 13 Luontaisterveys Kesäkuu 2018 Aamulla aurinko nousee varhain, kesä vuodenajoista on kaikkein parhain. – Kiitos, että tänä kesänä uin linnunmaidon lämpimässä järvessä aamuauringon noustessa... Korvasieniä voi kerätä käsin, mutta isojen korvasienten poimimiseen kannattaa käyttää apuna veistä. Lisää joukkoon voi ja kuullota siinä sipulia ja nokkosia. Unelmoi itsellesi haaveiden kesä. Kun löytää yhden korvasienen, todennäköisesti vierestä pilkistää toinen ja kolmaskin! Nyrkkisäännön mukaan korvasieneen lähdetään, kun koivussa on hiirenkorvat. Korvasienet pilkistävät hakkuuaukeilla Toukokuu on lähes koko maassa parasta korvasieniaikaa. Pue hymy huulillesi ja kirjoita kiitollisuuslista asioista, joita saat tänä kesänä tehdä: – Kiitos, että saan tänä kesänä nauttia lokoisasta päivästä riippumatossa kirjaa lukien... – Kiitos yöstä, jonka saan viettää teltassa lasten kanssa... Korvasienet ovat raakana tappavan myrkyllisiä, joten niitä ei missään nimessä pidä mennä maistamaan metsässä! Oikein käsiteltyinä korvasienet ovat kuitenkin taivaallisen hyviä ja terveellisiä: korvasienet sisältävät muun muassa runsaasti D-vitamiinia ja kaliumia, proteiinia ja kuituja. Sieniä ei kannata keruuvaiheessa halkaista, jotta ne eivät murskaannu. – Kiitos, että saan tänä kesänä hoitaa puutarhaani kaikessa rauhassa... Korvasienen tunnistaa ”aivomaisesta” ulkonäöstä. Korvasieniä keitettäessä on tuuletettava hyvin. Lisää jauhot ja anna niiden turvota hetki koko ajan sekoittaen. – Kiitos upeasta villiyrttisadosta... Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 22 23 24 25 26 n Puolustusvoimainlippujuhlan päivä Kesäp.seisaus & Juhannus päivä n Suomen lipun päivä Kiitä kesää jo ennakkoon! Täyttyykö kesä mökin terassitalkoista ja hikisistä toimistopäivistä vai varpaiden huljuttelusta laiturinnokassa. Kiitollisuus lisää onnellisuutta ja se, mitä kutsut, lisääntyy! Nokkos-korvasienikeitto Puolisen litraa tuoreita pieniä nokkosia pieneksi leikottuina Pilkottua sipulia 200 g esikäsiteltyjä korvasieniä 50 g voita 50 g vehnäjauhoja / gluteenittomia jauhoja 1 l kasvislientä loraus kermaa tai kaurakermaa Paista korvasieniä kuivalla pannulla, kunnes ne ovat saaneet vähän väriä. Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Korvasieniä voi löytää muun muassa hakkuuaukeilta, hakatuilta mäntykankailta ja hakatuista kuusikoista esimerkiksi työkoneiden jättämistä ajourista. Korvasienet ovat halkaisijaltaan keskimäärin noin 5–10 kokoisia ja väriltään ruskeita, sävy voi vaihdella kovastikin. – Kiitos ystävistä, jotka tulevat luokseni vierailulle... Viimeistele keitto kermalla ja suolalla. Anna valon ja lämmön hyväillä kasvojasi ja aisti kaikilla aisteillasi lintujen laulua, puron liplatusta, kevään leppeää tuulta ja heräävän luonnon sykkivää voimaa. Säilytä lista ja merkitse muistiin asiat, jotka toteutuvat – ja kiitä taas. Varaa viereesi muistilehtiö ja kynä. Istu aurinkoisena päivänä lempipaikallesi luontoon. Hiekkaiset kannat leikataan ja ylimääräiset hiekat harjataan pois jo keruuvaiheessa. Korvasienten liotusja keittovettä ei saa käyttää ruoanvalmistuksessa.. Visualisoi mielessäsi kaikki ne ihanat asiat, joita tulevana kesänä haluat tehdä
– Heidät puolestaan leimataan luusereiksi ja epäonnistujiksi. Syvällisempi keskustelu potilaan kanssa paljastaa oireiden alkujuuret ja niin myös diagnoosin. Masentuneella elämä valuu päivästä toiseen kuin vesi hanhen selästä. Elämä ei suinkaan aina ole ihanaa, se on joskus suorastaan paskamaista! Merja Riska heittää. Merja Riska korostaa, että harrastukset ovat hyvästä, mutta kohtuus kaikessa. itseään toteuttavan ennusteen mukaan helpoimmin se pahin vaihtoehto sitten toteutuukin. Myöskään sellaiset asiat, jotka ovat elämässä hyvin, esimerkiksi terveet lapset ja kaunis koti, eivät tuota masentuneelle mielihyvää. – Ihmisestä tulee säikky, kun pitää elää jatkuvassa suorittamisen ja onnistumisen paineessa. Suorittamisen oravanpyörässä vipeltävien ihmisten vastapuolena nyky-yhteiskunnassamme ovat suorituspaineista pudonneet. – Masentuneisuus on yhteiskunnassamme aivan varmasti lisääntynyt, mutta uskon, että masennuslääkkeiden käytön suuressa kasvussa on kyse myös ylidiagnostisoinnista. Ja tätä suorituspaineita ja -arvoja luova yhteiskunta entisestään pönkittää. – Masentunut on yleensä myös välinpitämätön itseään kohtaan, hän ei esimerkiksi jaksa huolehtia siisteydestään. Esimerkiksi stressin tai työuupumuksen aiheuttamaan oireiluun ja elämän normaalien surujen ja epäonnistumisten aiheuttamaan alakuloon kirjoitetaan nykyään masennuslääkeresepti; näin kuva masentuneiden todellisesta määrästä vääristyy, toteaa lääketieteen lisensiaatti ja homeopaatti Merja Riska. . – Totta kai ravinto vaikuttaa ihmisen koko terveydentilaan, mutta masennus on kovin monisyinen vyyhti, elämänkaaren kokemusten, tunteiden ja ympäristön vaikutus on siinä kovin suuri, ja ne kietoutuvat monimutkaisesti toisiinsa.. – On vaarallista, jos harrastamisestakin tulee suorittamista, kivoista asioista suoritteita. Se masentaa. Suorituskoneistossa ihminen helposti kadottaa otteensa omaan elämäänsä. – Tietyin oirein ne eivät ko14 – Elämän peruselementit hukassa, masennuksesta uusi kansansairaus Olemassaolon onni vasti eroakaan toisistaan. Ainainen varuillaan olo lamaannuttaa ja ns. Ei yksinomaan ravintokysymys Lääketieteen lisensiaatti Merja Riska ei ole sitä mieltä, että nykyihmisten masennusalttius ja masennukseen sairastuminen olisi pelkästään ravintokysymys, seurausta epäterveellisistä ja puutteellisista ravintovalinnoista. Ilo kadonnut elämästä Miten masennus eroaa esimerkiksi työuupumuksesta. – Ihminen tarvitsee riittävästi aikaa toipua, Riska korostaa. – Epäonnistumiset ja pettymykset kuuluvat normaaliin, hyvään elämään. Monet nykyihmiset pelkäävät epäonnistumista, epäonnistumisia pidetään jopa epänormaaleina. Työuupumus harvoin johtaa kunnon masennukseen; väsymykseen, haluttomuuteen ja ilottomuuteen kylläkin, jotka ovat usein osana myös masennusta, Merja Riska vastaa. – Totta kai silloin, jos epäonnistumisia ja pettymyksiä sattuu saman ihmisen kohdalle liian useita ja liian tiheästi, hän altistuu masennukselle. Hän työskentelee johtavana lääkärinä perinteistä lääketiedettä ja täydentäviä hoitomuotoja yhdistävässä lääkäriasema Sofianovassa Helsingissä. – Masentunut on kärsinyt oireistaan kuukausia, ja elämä on täysin näköalatonta, hän jatkaa. S uomalaisista yli 400 000 käyttää masennuslääkkeitä. – Ihmiset vieraantuvat helposti elämisen peruselementeistä, jotka ovat arkielämän ”tässä ja nyt ” – pieniä asioita. KANSANSAIRAUDET KURIIN Lapsesta saakka nykyihmisten pitää ja täytyy. Ihmiset vieraantuneet peruselementeistä Merja Riska on huolissaan, miten paljon pahoinvointia – ahdistusta, masentuneisuutta ja varsinaista masennusta – hyvinvointiyhteiskuntamme tuottaa
Ilon ja onnistumisen lisäksi surua, pettymyksiä ja turhautumista.. – Tarinan alkujuuren selville saamisen jälkeen voidaan usein kirkkaasti hahmottaa, miten johdonmukaisesti elämä on sen sanelemana kulkenut. Toki masennuslääkkeistä on toisinaan enemmän hyötyä kuin haittaa, mutta psykoterapeuttiseen keskusteluun perustuvaa hoitoa ne eivät saisi korvata. – Hyvään elämään mahtuu tunteita laidasta laitaan. – Korvaavat, myönteiset tunnekokemukset auttavat selviytymään. Äidit kantavat suurelta osin vastuun lasten tunnepuolen kasvatuksessa. masentuneisuuteen. Korvaavat tunnekokemukset Ihminen on historiansa summa. Yleensä se on tehokkaasti torjuttu, joskus sitä ei edes tiedetä, mutta elämän kertomusta läpikäydessä alkujuuri aina jotenkin paljastuu. Ilon ja onnistumisen lisäksi surua, pettymyksiä ja turhautumista. – Toistuvat varhaislapsuuden häpeän tunteet, nolatuksi tulemiset ja pettymyksien aiheuttavat reaktiot ympäristössä (esim. – Hyvään elämään mahtuu tunteita laidasta laitaan. Mutta ravintokin vaikuttaa, mielenterveyden turvaksi Merja Riska suosittelee etenkin B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja omegarasvahappoja. Hän korostaa, että jokainen ihminen on aina riittävän hyvä sellaisena kuin on. – Homeopatia on upea apu, se auttaa kehoa sen omilla ehdoilla – kerros kerrokselta – korjaamaan ongelmiaan. Matka alkujuurille on tärkein Merja Riska korostaa, että masentuneen ihmisen kokemustaustaa ja varhaista kasvuilmapiiriä on syytä tarkastella ja työstää, jotta parantuminen mahdollistuisi. miten lapsen kiukkukohtauksiin suhtaudutaan) luovat pohjaa myöhempien elämänvaiheiden vaikeuksiin, mm. Lasten kasvatuksessa Merja Riska suosittelee turvautumista terveeseen maalaisjärkeen. Jos näin tehdään vauvasta saakka, saattaa olla, että kun lapsi kasvaa, mikään ei tunnu miltään, mikään ei riitä. Mieli on kuin painekattila, josta paineet etsivät erilaisia teitä ulos, usein tuo tie on fyysinen oire, Riska sanoo. Tärkeintä on, että uskaltaa suoda itselleen olemassaolon onnen. Yhdistämisellä hyviä tuloksia Keskusteluhoidon ohella Merja Riska käyttää masennuspotilaiden hoidossa homeopaattista lääkitystä. Sen salliminen itselle ei kuitenkaan aina ole niin helppoa. – Yksi tärkeä lapsen kehitystehtävä on oppia kestämään turhautumista ja oppia odottamaan, siksi lapsen kaikkia tarpeita ei voi lähteä salamannopeasti toteuttamaan. lohtusyöminen että syömisen laiminlyöminen ovat Merja Riskan mukaan osoituksia masentuneelle tyypillisestä itsetuhoisesta käyttäytymisestä. Olennaista on, että tunteita ei pelätä eikä paeta, eikä niitä vastaavasti moitita, ei esimerkiksi sanota pienelle lapselle hänen pettymyksensä ja kiukkunsa hetkellä: Olepas nyt iso tyttö tai pojat eivät itke. Maalaisjärki ohjenuoraksi Onnelliseen ja tasapainoiseen elämään ei Merja Riskan mukaan tarvita mitään ihmeellistä. Tunteellisesti rikkonaisessa kodissa kasvaneet eivät ole kuitenkaan tuomittu loppuiäksi ”tunnevammaisuuteen ”. Myös erilaiset keholliset terapiat helpottavat Riskan mukaan masentunutta. Äidin hyvinvointi = lapsen hyvinvointi Vanhemmille Merja Riska muistuttaa, että lapsi on oma ainutkertainen, itsenäinen persoonallisuuteensa, ei vanhempien toteutumattomien toiveiden tynnyri. – Useimmille ihmisille toisen ihmisen kosketus tuo hyvää oloa ja hyvää mieltä. Synteettinen lääke sen sijaan ei kysy keholta, eikä etene kehon ehdoilla. – Tosi asia on, että lapsen hyvinvointi on yhtä kuin äidin tyytyväisyys ja hyvinvointi. – Homeopatia avaa kehossa väyliä, jolloin psykoterapia pääsee paremmin vaikuttamaan. Teksti: Reetta Ahola Entisajan maalaistalon elämänmeno on lääkäri ja homeopaatti Merja Riskan mukaan terve malli lasten kasvatukseen. . – Ihmisellä on perustarve olla vuorovaikutuksessa läheisen ihmisen kanssa, siis todella läheisen. – Tapa reagoida vastoinkäymisiin ja kielteisinä pidettyihin tunteisiin muun muassa kiukkuun ja häpeään, voi olla paitsi perittyä mutta myös opittua omasta kasvuympäristöstä, Merja Riska sanoo. Toinen on masennusaltis lopun ikäänsä, toinen pystyy käyttää hyväkseen korvaavia tunnekokemuksia, Merja Riska sanoo. Lapsille lääketieteen lisensiaatti Merja Riska toivoo kasvuympäristöä, jossa vanhemmat ovat aidosti löytäneet oman elämänsä, ovat siihen tyytyväisiä ja ympäristön paineista huolimatta uskaltavat elää omannäköistä elämää. Fyysiset oireet ovat tärkeitä viestejä mielen tilasta. Me ihmiset vain reagoimme elämän vastoinkäymisiin eri tavoin. Entisajan maalaistalon elämänmeno on Riskan mukaan terve malli lasten kasvatukseen. Korvaavien tunnekokemusten antajana voi olla vaikkapa ystävä, lähikaupan myyjä, kuka tahansa aito, aikuinen ihminen. – Astma, migreeni, vatsavaivat, infektiokierre, ne saattavatkin olla käsittelemättömiä tunteita. – Perheeseen syntynyt vauva ei mullistanut elämänkulkua eikä niellyt kaikkea huomiota, elämä jatkui vuodenaikojen sanelemana, ja uusi tulokas sopeutui siihen. Masentuneena myös suhde syömiseen usein muuttuu: toinen saattaa laiminlyödä syömisen ja laihtuu, toinen taas syö suruunsa ja lihoo. – Alkujuuri voi olla hyvinkin kaukana. 15 Luontaisterveys – Ja on muistettava, että masentuneena ihminen ei jaksa kiinnittää huomiota terveelliseen ravitsemukseen. Mielelleen ihminen voi valehdella, mutta keholleen ei. Sekä ns. Masennuksesta selviytymisessä Merja Riskan mukaan on olennaista päästä sen aiheuttajien alkujuurille. – Pitää myös huomioida, että taustalta ei tarvitse aina löytyä mitään hyvin traumaattista tai hyvin vaikeaa tarinaa. – Perheeseen syntynyt vauva ei mullistanut elämänkulkua eikä niellyt kaikkea huomiota, elämä jatkui vuodenaikojen sanelemana, ja uusi tulokas sopeutui siihen. – Samassa lapsuuskodin ahdistavassa tunneilmapiirissä kasvaneet sisarukset voivat aikuisuudessa olla täysin erilaisia. – Perustarve on myös oikeus toteuttaa omaa elämää eli elää sellaista elämää kuin itse itselleen haluaa suoda, ei sellaista kuin luulee, että ympäristö itseltä vaatii
LUONNOLLINEN RAVINTO. Teksti: Terhi Niinimäki . Lappeenrantalainen Susanna Kuparinen kuvaa kuuria koukuttavaksi. 16 Viiden päivän riisikuuri on mehupaastoa kevyempi vaihtoehto Olo kevenee, kilot karisevat Riisikuuri on viiden päivän paasto, jonka aikana syödään täysjyväriisiä, sipulia, omenoita ja porkkanamehua
Paastoaminen yhdessä auttaa myös itsekurin pitämiseen. Olen aina ollut huono syömään ja unohtelen syödä työpäivän aikana. 17 Luontaisterveys Viiden päivän riisikuuri on mehupaastoa kevyempi vaihtoehto K okeiltuaan riisikuuria ensimmäisen kerran useita vuosia sitten lappeenrantalainen Susanna Kuparinen, 44, ihastui kuuriin ja on toistanut sen jo useita kertoja. Yhdessä saattoi jakaa kokemuksia siitä, milloin kenelläkin oli vaikeita päiviä tai energinen, kevyt olo. Kuuria noudatetaan yleensä viiden päivän ajan, mutta halutessaan sitä voi pitää pidempäänkin. Toisena päivänä tulee elimistön vastarinta, mutta sen jälkeen tulee helpompi, kevyempi olo, Kuparinen kuvaa. Riisikuurin kokeilemisen jälkeen Kuparinen on noudattanut myös muita paastoja ja kertoo riisikuurin olevan kevyempi vaihtoehto esimerkiksi mehupaastoille. Ensimmäinen kokemus riisikuurista oli Kuparisella mieleenpainuva, sillä hän sai mukaan koko työyhteisönsä naisporukan. – Osalla porukasta oli paaston aikana kova nälkä, mutta itselläni oli varsin helppoa, eikä ollut nälkää. Myös aistit terävöityvät Kuparinen kuvaa riisikuuria varsin koukuttavaksi, joten sitä haluaa pitää uudestaan ja uudestaan. Olo on huikea, paino tippuu ja ruokailu muuttuu säännölliseksi. Kuva: Vogel Riisikuuria suositellaan erityisesti niille, joilla on taipumusta verenpaineen kohoamiseen ja korkeaan veren kolesteroliin. Kuparinen ei ollut aiemmin pitänyt paastoja, mutta kuuli Vogelin riisikuurista Vogelin työntekijältä Marita Ikonen-Leppälältä ja päätti kokeilla. ?. Riisikuurin ruokavalio koostuu täysjyväriisistä, sipulista, omenoista, porkkanamehusta sekä yrttiteestä ja Molkosan-juomasta. Susanna Kuparinen on pitänyt riisikuurin moneen kertaan ja kuvaa sitä koukuttavaksi. – Kiireiselle ihmiselle on helppoa, kun sanotaan, mitä pitää syödä ja juoda, eikä tarvitse itse miettiä, kertoo kiinteistövälittäjänä työskentelevä Kuparinen. Kuparinen tosin itse tunnustaa, että henkilökohtaisesti hänen on aina ollut helppo pitää kiinni itsekurista. Samalla periaatteella toimii puhdistava mehupäivä. Voit ottaa tavaksesi pitää yhden riisipäivän viikossa, näin viikoittainen energiansaanti vähenee tehokkaasti. – Ensimmäinen päivä on yleensä helppo ja itse en yleensä silloin edes huomaa olevani paastolla. Aamupalan jälkeen saatan syödä seuraavan kerran vasta illalla, Kuparinen tunnustaa. Viimeisen riisikuurinsa Kuparinen on pitänyt alkuvuodesta
Kerrankin tunsin oloni todella hyväksi ja vireäksi, mutta ollessani pyöräilemässä totesin mummon pyöräilevän ohitseni. Kuurijuomina ovat Molkosan-vesi, yrttitee ja porkkanamehu. Kuitupitoiset omenat ja täysjyväriisi tehostavat suolen toimintaa ja runsas nesteiden nauttiminen huuhtelee elimistön. Lapsille, alipainoisille tai heikkokuntoisille vanhuksille sitä ei suositella. Yleiskunto ratkaisee muutenkin, eikä kovin heikkokuntoisena ruokavaliota pidä radikaalisti rajoittaa tai muuttaa. Kuurin seurauksena mielen luvataan kohentuvan, mikä selittyy osittain täysjyväriisin sisältämällä tryptofaanilla, joka lisää aivojen mielihyvähormoni serotoniinin tuotantoa. Kuparinen ei itse ole ikinä liiemmin vaa’an lukemia tuijottanut, sillä hän harrastaa runsaasti liikuntaa. Myös aistit terävöityvät ja maut ja tuoksut erottuvat voimakkaammin. Kuuria Kuparinen on tehostanut erityisesti liikunnalla. Hän ei suosittelekaan riisikuuria, jos harrastaa tavoitteellista urheilua tai on tavoitteena juosta vaikkapa maraton. Riisikuurin aikana juodaan beetakaroteenipitoista porkkanamehua, joka rauhoittaa vatsan limakalvoja sekä vahvistaa ihoa. Höyrytetyn täysjyväriisin kanssa viiden päivän riisikuurilla syödään runsaasti höyrytettyä tai keitettyä sipulia. Alfred Vogelin mukaan täysjyväriisi toimii verisuonia tukevana ravintona. – Muutoin en ole mittauttanut esimerkiksi verenpainetta tai kolesterolia, joihin kuurin pitäisi myös vaikuttaa edullisesti. Molkosanin edullinen natriumin ja kaliumin suhde puolestaan edistää nesteenpoistoa ja haitallisen natriumin poistumista. – Vaikka olo on kevyt, energiatasot eivät kuitenkaan riitä huippusuorituksiin. Kuurin aikana juodaan beetakaroteenipitoista porkkanamehua, joka rauhoittaa vatsan limakalvoja sekä vahvistaa ihoa. Näin ollen riisikuuri sopii erityisesti ummetukseen ja turvotuksiin. Paino putoaa muutaman kilon, iho näyttää kirkkaammalta, mieli kohenee ja askel kevenee. Kuuri laskee urheilun tehoja ja vie voimia. Viiden päivän puhdistuskuurin luvataan tuovan tuloksia. Hän kertoo, että maha tuntuu aamu aamulta pienemmältä ja olotila huikealta. Omenoista saa riisikuuriin terveellistä lisäpotkua ja makua ruokavalioon. Tärkeimpiä vaikutuksia itselleni on säännöllinen syöminen, sillä muuten unohtelen syödä. Omenat sisältävät runsaasti kuitua ja tehostavat suoliston toimintaa. Koska riisikuuri on elimistölle lempeämpi kuin mehupaasto, sen voi pitää useamminkin ja pidempänä kuin viisi vuorokautta varsinkin, jos se tuntuu itselle sopivan. Tavallisesti kuuria suositellaan mehupaaston tapaan elimistöä puhdistamaan ja oloa virkistämään keväällä ja syksyllä. Kuuri opettaa ottamaan töihin mukaan kevyitä eväitä ja yritän muistaa sen aina kuurien jälkeenkin, Kuparinen pohtii. Omenoista saa riisikuuriin terveellistä lisäpotkua ja makua ruokavalioon. Riisikuuria suositellaan erityisesti niille, joilla on taipumusta verenpaineen kohoamiseen ja korkeaan veren kolesteroliin. – Suosittelen riisikuuria erityisesti työporukoille. Seoksen voi halutessaan maustaa kasvisliemellä.. Kuurin ensisijainen tarkoitus on siivota ruoansulatuskanava. Riisikuuri sopii terveille aikuisille. Viiden päivän kuuri on juuri siitä sopiva, että sen ehtii toteuttaa työviikon aikana. Kovat treenit puolestaan vaativat kunnon energiatankkausta. Ne auttavat tasoittamaan vatsan happotasapainoa, poistavat nestettä, rauhoittavat mieltä ja sisältävät antioksidantteja. Kuurin puhdistavaa vaikutusta voi tehostaa liikunnalla ja saunomisella. 18 Riisikuuri siivoaa ruoansuolatuskanavan . Se on melkoinen määrä viiden päivän kuurille. Vaatteet ovat kuitenkin löystyneet sen verran riisikuurien aikana, että hän on arvioinut painon tippuneen noin neljän kilon verran. Vogelin riisikuuri on kevytruokavalio, jonka aikana syödään höyrytettyä täysjyväriisiä, sipulia ja omenoita. Raskaana oleville ja imettäville monipuolinen ruokavalio on tarpeen eikä riisikuuri enempää kuin muutkaan rajoittavat ruokavaliot yleensä silloin ole suositeltavia. Kuurin perustana on täysjyväriisi, sillä se on ravinteikasta ja tehostaa suolen toimintaa. Viiden päivän riisikuuri keventääkin olon lisäksi myös kehoa. Aineenvaihdunta tehostuu ja hiki irtoaa paremmin. Riisin sisältämä tryptofaani lisää aivojen mielihyvähormoni serotoniinin tuotantoa. Molkosanin runsas L+-maitohappopitoisuus rauhoittaa vatsaa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Täysjyväriisin happo-emästasapaino on lähes neutraali, joten se sopii myös useille herkkävatsaisille. Joihinkin vaivoihin se saattaa sopia muun hoidon tueksi. Detox-yrttitee puolestaan sisältää fenkolia, siankärsämöä, piparmintunlehteä, kamomillankukkaa, voikukkaa ja lakritsinjuurta. Se kuvasi hyvin sitä, millaiset energiatasot ovat kuurin aikana, Kuparinen toteaa. Täysjyväriisi sisältää myös folaattia, niasiinia, niasiiniekvivalenttia, E-vitamiinia, K-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, seleeniä, sinkkiä, jodia ja rautaa. Yhdessä muiden kanssa Ensimmäistä riisikuuria pitäessään Kuparinen sai työporukastaan kaverin, jonka kanssa on Kuurin perustana on täysjyväriisi, sillä se on ravinteikasta ja tehostaa suolen toimintaa. Jos sen sijaan kärsii jostakin sairaudesta, kannattaa keskustella hoitavan lääkärin kanssa, miten riisikuuriin pitäisi suhtautua. Se sopii myös herkkävatsaisille. Puhdistumisen kannalta kuurin aikana olisi hyvä välttää kahvia ja nauttia sen sijaan teetä
Juo herättyäsi ja noin tunti ennen nukkumaanmenoa iso lasillinen (noin 21/2 dl) hyvää vettä, johon on sekoitettu 2 rkl Molkosania. Voi vertailla olotilaa muiden kanssa ja päästä vaikeista päivistä helpommin yli. Muista pureksia omenat ja riisi kunnolla, jolloin ruuansulatus toimii tehokkaammin. Molkosan-vettä juodaan myös pitkin päivää, samoin yrttiteetä, johon voi lisätä hiukan hunajaa. Välipaloiksi nautitaan kolme keskikokoista omenaa. Luovuus on sallittua! Muista, että kokonaisnestemäärän tulisi olla päivittäin vähintään kaksi litraa. ?. Paaston pitäminen ylläpitää myös tiimihenkeä, Kuparinen kannustaa. myöhemminkin kokeillut erilaisia paastoja. Yhdessä paastoaminen onkin Kuparisen mukaan erityisen antoisaa. Porkkanamehu (2 dl päivässä) sopii nautittavaksi esimerkiksi riisiaterian aluksi. Päivän annoksen voit jakaa 3-4 osaan. – Suosittelen riisikuuria erityisesti työporukoille. Viiden päivän kuuri on juuri siitä sopiva, että sen ehtii toteuttaa työviikon aikana. Ainekset viiden päivän riisikuuriin (saat ne luontaistuotekaupoista ja -osastoilta) • 500 ml Molkosania • 500 g Vogelin luomuviljeltyä täysjyväriisiä • Herbamare-kasviliemitiivistettä (vähäsuolaista) • 2 pulloa Biotta Porkkanamehua • 3 kg omenia (mieluiten luomulaatuisia, kotimaisia) • 1 kg mietoja ruokasipuleita (mieluiten luomulaatuisia, kotimaisia) • Detox-yrttiteetä, hunajaa Keitä tai höyrytä päivää kohden, mieluiten jo edellisenä päivänä 100 g täysjyväriisiä (kuivapaino) ja 200 g sipulia. Halutessasi voi maustaa sipuli-riisin nokareella tuoretta voita ja syödä sen kasvisliemen kera. Voit myös sekoittaa sitä hieman valmiin riisiannoksen joukkoon mausteeksi. 19 Luontaisterveys Vogelilta saa riisikuurin tueksi Molkosan-juomaa, jonka runsas L+-maitohappopitoisuus rauhoittaa vatsaa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Voi kertoa, millaista oli herätä tänä aamuna ja onko voimaton olo. Kuva: Vogel Riisikuurin ohjeet . Annoksessa on runsaasti kuituja, joten nälästä ei tällä kuurilla tarvitse kärsiä
Lihaskireyksiä voivat aiheuttaa väärät työasennot, taukojen puute, liian vähäinen tai sopimaton liikunta tai voimakas stressi. Jos ruokavalio on viljaton tai vähäkuituinen, aikaansaamme suolistoomme kapeakirjoisen mikrobiston, josta seuraa myöhemmin ongelmia sekä terveydelle että painonhallinnalle. Tulehdussolut vaeltavat ympäri kehoa ja aktivoituvat monista tekijöistä, muun muassa vääristä ravintotekijöistä, ruoan Ravinnolla yhteys selkäkipuunkin Selkäkipu on tuttua lähes jokaiselle. Gluteeni ei aiheuta ongelmia kaikille, mutta monelle se aikaansaa vatsaja suolistovaivojen lisäksi lihasten ja nivelten jäykkyyttä ja kipuilua. Happo-emästasapainolla merkitystä Usein kroonisen selkäkivun taustalla ovat osatekijänä lihaskireydet, jotka lisäävät kiputiloja, kudosärsytystä tai hermopuristusta. Keho voi tulehtua monista eri syistä; tulehduspesäke voi löytyä suusta, suolistosta tai keskivartalokiloista. Koko keho, mukaan lukien solukalvot, lihakset, hermosto ja aivot tarvitsevat riittävästi välttämättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja toimiakseen optimaalisesti. Esimerkiksi väärät ruokavaliotekijät tai liikuntamuodot voimistavat ja pitkittävät kipua. Ruokavaliota ei kannata supistaa liian niukaksi vain varmuuden vuoksi, sillä turhat rajoitukset altistavat ravintoainepuutoksille ja suoliston mikrobiston köyhtymiselle. Miten ravinnolla ja muilla elintavoilla voidaan vaikuttaa kipuun. Tutkimusten mukaan monissa kroonisissa kiputiloissa, kuten neuropatiassa tai fibromyalgiassa, potilailla on usein puutetta D-vitamiinista, B-vitamiineista sekä tulehdusta sammuttavista antioksidanteista ja rasvahapoista. Havaitsin selkeitä yhteyksiä ravinnon ja kivun välillä. ASIANTUNTIJALTA N oin 90 prosenttia selkäkivuista luokitellaan idiopaattiseksi kivuksi, jolloin kivulle ei löydetä syytä. voimakkaasta kuumennuksesta, tupakoinnista tai piilevistä ruoka-allergioista. Kun tuntee mahdollisimman hyvin oman kipunsa syyt ja siihen vaikuttavat tekijät, pystyy myös hoitamaan ja lieventämään kipuaan parhaalla mahdollisella tavalla. Osa kaupan gluteenittomista tuotteista on vähäkuituisia, joten ravintosisältöjä ja ainesosia kannattaa tarkastella huolellisesti. Yhtä lailla ravintotekijät voivat aikaansaada niitä. Virallinen ravitsemusja lääketiede ei tunne sanaa happo-emästasapaino, mutta siitä huolimatta asia on tärkeä. Alkuperäisesti kivun tärkeä merkitys on varoittaa kehoa uhkaavasta tai kohdanneesta vaarasta. Gluteeniton ei kuitenkaan koskaan saisi tarkoittaa viljatonta, sillä riittävä kuidun saanti on edellytys suoliston terveelle mikrobikannalle. Nämä oivallukset vahvistuivat tutkimustiedon ja asiakastyön myötä. Jos epäilee ruoka-aineallergiaa, kannattaa asia selvittää luotettavin veritestein. Kiputekijöiden tunnistus tärkeää Kun vuosia sitten sain tyrmäävän selkätuomioni, jäin melko yksin diagnoosini kanssa. Marjojen moninaiset tehoaineet vaikuttavat kipuun osallistuvien entsyymien ja välittäjäaineiden toimintaan. 20 . Kroonisen kivun omaavan onkin tärkeä syödä kotimaisia marjoja runsaasti, sillä niiden avulla sammutetaan elimistön tulehduspesäkkeitä ja tankataan elimistön antioksidanttivarastoja. Oleellisen tärkeää on myös opetella valmistamaan ruoka niin, että siitä ei synny tulehdussoluja aktivoivaa tulehdusruokaa. Ruokavaliolla apua kiputiloihin Ruokavalion ja kivun yhteydestä puhutaan vielä melko vähän, vaikka aiheesta on jo saatavilla tutkimustietoa, ja käytännössä yhteys on hyvin havaittavissa. Suomessa tutkimuksia on tehty vähän, mutta maailmalta niitä löytyy jo runsaammin. Moni kipupotilas on huomannut, että ruokavaliolla on vaikutusta lihaskireyksiin ja ni– Laadukkaalla, vahvalla kurkumavalmisteella on todettu olevan kipua lieventäviä vaikutuksia.. Kuvia tulkitsi pikaisesti useampikin lääkäri, mutta lopullinen selvitystyö jäi potilaalle, kuten valitettavan usein käy. Oma kiputaustani Lääkäriaseman vastaanotollani käy paljon ihmisiä, jotka tulevat ravitsemusneuvontaan sairauksien vuoksi, mutta usein puheet kääntyvät kroonisiin kipuihin: selkäkipuun, fibromyalgiaan, nivelrikkoon ja migreeniin. Kipuaistimus on moninainen kokonaisuus, johon osallistuvat kudosten kipureseptorit, hermosyyt, kipuvälittäjäaineet, keskushermosto, väliaivot ja aivokuori. Akuutit selkäsäryt tulevat ja menevät, mutta entäpä kun selkäkipu kroonistuu. Yleensä kroonisen kivun taustalta löytyy useita tekijöitä: rakenteellisia sekä ruokavalioja elintapatekijöitä. Gluteenin ja kivun yhteyttä on tutkittu muun muassa fibromyalgiapotilailla. Välilevyn pullistumien lisäksi magneettikuvauksessa todettiin muun muassa lievää selkäydinkanavan ahtaumaa, Modic-muutoksia (nikamien päätelevyjen mikromurtumia) ja nivelrikkoa. Kun vuosien opiskelun ja oivallusten jälkeen opin ymmärtämään oman kipuni taustoja ja syitä sekä kipua pahentavia ja helpottavia tekijöitä, tuli kivun hoidosta helpompaa. Omat selkävaivani oireilivat jo nuoruusvuosina, mutta todelliset selkäkivut alkoivat nelikymppisenä. Fibromyalgiaa, reumaa, nivelrikkoa tai kroonista selkäkipua sairastavat tunnistavat hyvin kehossaan lihasjumit ja niveljäykkyydet sekä kevyenkin liikunnan jälkeisen voimakkaan maitohapon tuotannon. Kehon tulehdustila aktivoi monia kivun välittäjäaineita ja kipuun osallistuvia yhdisteitä. Kroonistuessaan kipu nostaa verenpainetta, supistaa verisuonia, ja lisää sydämen ja keuhkojen kuormitusta. Moni vannoo kurkuman nimeen, ja aiheesta onkin jo saatavilla tutkimusnäyttöä. Laadukkaalla, vahvalla kurkumavalmisteella on todettu olevan kipua lieventäviä vaikutuksia, ja osa terveysalan ammattilaisista vakuuttaa sen toimivan jopa tulehduskipulääkkeen tavoin. Itsekin olen ollut vaihtelevasti kipupotilas jo lähes kymmenen vuoden ajan. Marjojen sisältämillä polyfenoleilla on voimakas tulehdusta hillitsevä vaikutus. Yksi tällainen on bradykiniini, joka stimuloi kipuhermopäätteitä aiheuttaen kivun tunnetta. Puutteellinen tieto lisää tuskaa ja ahdistusta. Tutkimukset osoittavat, että useimpien kiputilojen taustalla on antioksidanttien puutetta ja oksidatiivista stressiä eli voimakasta tulehduskuormitusta. Monelle kipukroonikolle ovat varsin tavallisia myös univaikeudet, ahdistus ja väsymys. Gluteenin merkitys Moni kipupotilas tuntee voivansa paremmin välttelemällä gluteenia. Piilevät ruoka-aineallergiat lisäävät suoliston läpäisevyyttä ja voimistavat elimistön tulehduskuormitusta
Erityisesti keskivartalolla oleva ylipaino on aktiivinen tulehduspesäke. Ruoalla on merkittävä vaikutus myös kipuun. Hän on kirjoittanut viisi ravintokirjaa (Otava ja Viisas Elämä). . 21 Luontaisterveys Ravinnolla yhteys selkäkipuunkin Tämä artikkelin kirjoittaja Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM, ravintokirjailija ja kouluttaja. velkipuihin. Usein lihasja nivelkivut vähenevät, kun ruokavaliosta karsitaan punainen liha ja gluteeni, ja vähennetään merkittävästi sokerin, alkoholin ja maitoval. Monien ravitsemusneuvonta-asiakkaiden tavoin olen tämän itsekin kokenut. Niiden avulla sammutetaan elimistön tulehduspesäkkeitä ja tankataan elimistön antioksidanttivarastoja. On tärkeää suosia emästä tuottavia ruoka-aineita, sillä liiallinen happokuormitus usein pahentaa kipuja. Jo pienelläkin painonpudotuksella voi olla suuri merkitys kipuun, sekä rangan asentomuutoksen että tulehduskuormituksen vähenemisen myötä. On tärkeää suosia luontaisia värin lähteitä, mutta terveellistenkin ruoka-aineiden joukosta löytyy yllättäviä poikkeuksia. ”Väärässä” kohdassa oleva pienikin ylipaino saattaa muuttaa selkärangan asentoa haitallisella tavalla, jolloin virheasennon myötä aikaansaadaan selkään jatkuvaa kudosärsytystä tai hermopuristusta. Sopivan liikuntamuodon löytäminen, päivittäinen ja omalle selälle sopiva varovainen venyttely, työn tauottaminen ja tärkeän rentoutumisen opettelu ovat tekijöitä, joilla aikaansaadaan paljon hyvää. Tärkeä painonhallinta Monen kivun taustalla on ylipainosta johtuvaa tulehduskuormitusta. Elintapatekijöiden kokonaismerkitys Selkäkipua ja kroonista kipua on hyvä miettiä kokonaisvaltaisesti. Kroonisen kivun omaavan on tärkeä syödä runsaasti kotimaisia marjoja. Esimerkiksi sydänterveellinen puolukka tuntuu olevan sopimaton monelle nivelkipuiselle sen aikaansaaman runsaan happoylijäämän vuoksi. Kipupotilaan on hyvä tuntea pääpiirteet happo-emästasapainosta, mutta ylilyöntejä kannattaa varoa. fi -verkkopalvelua, josta löytyy turvallista ja käytännönläheistä ohjeistusta myös selkäkivun ravitsemushoitoon. Teksti: Pirjo Saarnia Pirjo Saarnia ylläpitää Ravintomaailma. Oikean tiedon, täsmäliikunnan ja tulehdusta sammuttavan ruokavalion myötä krooninen kipupotilaskin voi elää lähes kivutonta elämää. Painonpudotuksesta ei kuitenkaan saisi tulla stressaavaa, sillä stressi jumiuttaa kehoa entisestään ja tutkimusten mukaan lisää kipuja myös itsenäisesti. Reumaatikoille ja fibromyalgikoille tehdyissä tutkimuksissa turvallisesti toteutettu painonpudotus on vähentänyt kipuja. Pilates tai maltillisesti omaa kehoa kuunnellen suoritettu jooga on auttanut lukuisia selkäkipupotilaita; väärin tehtynä näistäkin lajeista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. On tärkeää löytää mieluisa, turvallinen ja käytännössä toteutettava painonpudotusruokavalio. Joskus ravitsemusneuvontaan tulee kipupotilaita, jotka ovat laihtuneet liiaksi, ja ruokavalio on ajautunut vaarallisen yksipuoliseksi, kun internetistä löytyneitä happo-emäslistoja on alettu noudattaa väärällä tavalla unohtaen ruokavalion kokonaisuus. misteiden käyttöä. Ja viimeisimpänä muttei vähäisimpänä: oikeat ravintotekijät
– Kaikki lapset eivät välttämättä pidä valkosipulin voimakkaasta mausta. Kuitupitoiset marjat ja hedelmät Kuitupitoinen ravinto on tärkeä sekä aikuisille että lapsille. Valkosipulikapselit ovat vaihtoehto tuoreelle valkosipulille, sanoo Emili Osara. Lasten kanssa voi kaupassakin suunnistaa värien perusteella; tämä saattaa motivoida lasta kasvisten syöntiin. Valkosipuli on tunnettu verenkiertojärjestelmää aktivoivana ruoka-aineena. Kasviksia ja kuituja, sokerit minimiin – Kaliumpitoisia ruoka-aineita ovat hedelmät, marjat, juurekset, merilevät, kuivattu basilika, vehnänlese, papaija, kuivattu ruusunmarja ja pistaasipähkinä.. Eriväristen ruoka-aineiden, erityisesti kasvisten, nauttiminen kertoo yleensä hyvistä ravintovalinnoista. Omenaa, tomaattia ja valkosipulia Useimmissa kasviksissa on verenkiertojärjestelmää hoitavia ainesosia. Esimerkiksi tomaatin lykopeeni vaikuttaa myönteisesti valtimoihin. Esimerkiksi pellavansiemenet ja chiansiemenet liotettuna antavat paitsi kuituja, myös suolistoa hellivää limaa. Granaattiomena vähentää verisuonten seinämiin muodostunutta plakkia ja tukee typpioksidin vaikutuksia verenkierrossa. Verenkiertojärjestelmä vaatii huoltoa koko elämän ajan. 22 Ravitsemusvalintoja terveen verisuoniston puolesta lapsille ja aikuisille V erenkierron tehtävä on kuljettaa happea ja ravinteita kudoksiin sekä poistaa kudoksista kuona-aineita. Omenan päivässä on sanottu pitävän lääkärin loitolla. – Liikuntaa lapset saavat luonnostaankin pienenä, mutta kasvuiässä siihen on hyvä kiinnittää tietoista huomiota. Kyse on elintärkeästä asiasta. Tutkimusten mukaan myös granaattiomena alentaa veren LDL-kolesterolipitoisuuksia ja hillitsee sen hapettumista. Leseistä ja siemenistäkin saa helposti kuituja. – Lapsen ravinnon tulisi olla terveellistä ja monipuolista. Omenan kuidut auttavat pienentämään veren haitallisen LDL-kolesterolin määrää. Kuidun saanti saattaa Osaran mukaan jäädä liian vähäiseksi lastenkin kohdalla. – Marjat maistuvat lapsille jogurtissa, leivonnan ainesosana, pirtelöissä, jälkiruoissa tai sellaisenaan. Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images Aikuisuuden terve verenkiertojärjestelmä rakentuu lapsena. – Antioksidanttipitoista granaattiomenaa voi ostaa sellaisenaan, mutta sitä on myös mehuna, kertoo Osara. Liiallista ylipainoa on syytä välttää jo nuorena, kiteyttää Emili Osara verenkiertojärjestelmän, sydämen, aivojen ja koko elimistön terveyden perusteita. Suomi on marjojen suhteen aarreaitta, ja niitä saa talvellakin kauppojen pakastimista. Makua voi lieventää vihreän ydinkynnen poistaminen. Parhaiten sitä hoitaa hyvä ravitsemus. – Jos lapsi on epäluuloinen marjoja kohtaan, pienellä luovuudella saa niistä hauskoja ja houkuttelevia välipaloja. Banaanista saa vaikkapa hymyilevän suun ja marjoista silmät, sanoo Osara. Luontaistuoteneuvoja Emili Osara toteaa, että lapsen verenkiertoelimistön toiminnan perusta koostuu yleensä ottaen ravinnosta ja liikunnasta. – Kuiturikkaita ruoka-aineita ovat erityisesti kasvikset, hedelmät ja marjat. Marjoista ja hedelmistä saa myös ulkonäöltään houkuttelevia annoksia
Verenkiertoa tukevat yrtit, kuten mäkikuisma, arnikki, rautamyrtti ja siankärsämö. Verenpaine kohoaa, kun ihminen jännittää, liikkuu tai ponnistelee. – Valmisruoista tulee helposti piilosuolaa huomaamattomasti. Normaali systolinen verenpaine on 120–129 välillä ja diastolinen 80-84. Verenpainetta saattavat nostaa liika suola, alkoholi, salmiakki, lakritsi ja joillakin siitepölyvalmisteet. – Flunssan hoitoa tukevat esimerkiksi sinkki, C-vitamiini ja seleeni. Emili Osara muistuttaa, että verenpaineen hallinnassa tärkeitä tekijöitä ravinnon ohella ovat rauhallinen mieli, stressin hallinta, riittävä yöuni, normaali paino ja säännöllinen liikunta. Erityisesti kaliumin ja natriumin suhdetta kannattaa tarkkailla, sillä natriumia tulee helposti liikaa suhteessa kaliumiin. Hän pitää verenkiertoa tukevista vaihtoehdoista erinomaisena luonnonaineena esimerkiksi orapihlajaa. – Orapihlaja on sydämelle ja verenkierrolle hyvä marja, ja samalla se alentaa verenpainetta. yrtitkin ovat hyödyllisiä parantumisen tukena. Kohonnut verenpaine ei luotettavasti näy eikä tunnu, joten sen saa selville vain mittaamalla. Lapset hyötyvät myös laadukkaasta monivitamiinilisästä, maitohappobakteereista ja kalaöljystä. – Verenpainetta saattavat tasata esimerkiksi punariisi, antioksidantit, arginiini ja omega-3-rasvahapot. – Kaliumpitoisia ruoka-aineita ovat hedelmät, marjat, juurekset, merilevät, kuivattu basilika, vehnänlese, papaija, kuivattu ruusunmarja ja pistaasipähkinä. Kohonnut verenpaine on yksi valtimotautien suurimmista vaaratekijöistä. Verenpaineen tasapainottamiseen saatetaan tarvita myös mineraalilisiä. 23 Luontaisterveys . Tilapäinen verenpaineen vaihtelu on normaalia. Omega-3 rasvahapot ovat tarpeellisia lapsen aivoille ja verenkiertojärjestelmälle. – Mikäli verenpaine ei ole hallinnassa, on syytä käydä ensisijaisesti lääkärissä, joka voi määrätä verenpaineeseen alentavan lääkityksen, hän sanoo. Verenpaineen täydentävässä itsehoidossa on syytä tarkastella ravintotottumuksia. Tulehdusta ehkäiseviä mausteita ovat esimerkiksi kurkuma ja inkivääri. Suolan valinnassa kannattaakin suosia käsittelemättömiä suoloja, joissa on tasainen kivennäisainepitoisuus, kuten ruususuolassa ja merisuolassa. – Kalalajeja kannattaa vaihdella, sillä eri kaloista saa hyviä rasvoja. Ruokaa voi myös maustaa monipuolisesti. – Jos lapsi on tulehduskierteessä tai hänellä on muita terveysongelmia, on hyvä miettiä, onko lapsella puute jostain ravintoaineista. Täsmäravintoa verenkierrolle Aikuisille ja soveltuvin osin lapsille Emili Osara suosittaa muutamia täsmätukiravintoaineita. Viimeksi mai. Pääpaino ravitsemuksessa Lasten kanssa tulee aina mennä ravinto edellä, aikuiset voivat säätää ravitsemustaan enemmän ravintolisillä. Luontaistuoteneuvoja Emili Osara paneutuu vuoden 2018 Luontaisterveys-lehden juttusarjassa lasten hyvinvointiin. Rasvoista esimerkiksi oliiviöljy, hampunsiemenöljy sekä camelinaöljy ovat hyviä vaihtoehtoja säännölliseen käyttöön ruoanlaitossa. Mikäli lapsella on terveyshaasteita, muutkin ravintolisät tulevat kysymykseen. – Hyviä ruoka-aineita ovat muun muassa lesitiini ja kylmäpuristetut kasviöljyt. Jos nestettä keräytyy elimistöön helposti, siihen voivat auttaa ananas, kultapiisku, voikukka ja koivunlehti. Verenpainetta alentavia ruoka-aineita ovat valkosipuli, karhunlaukka, orapihlaja ja aronia. Onkin hyvä tarkistuttaa mineraalien tasapainot veritestein. Omegoita saa muun muassa syömällä kalaa ja/tai kalaöljykapseleita. Maailmanlaajuisesti se on eniten terveitä elinvuosia verottava riskitekijä. Kuva: Kristina Tsvetkova Photography Kasviksia ja kuituja, sokerit minimiin – Mustikka, tyrni, puolukka, karhunvatukka ja herukat ovat loistavaa aivoravintoa. Jatkuvasti koholla oleva verenpaine vaurioittaa sydänlihasta ja verisuonia. Emili Osara suosittaa verenpainepotilaalle runsaasti vihanneksia raakana ja kypsänä. Omega-3:a saa parhaiten lohesta ja kasvikunnan tuotteista camelinaöljystä. Siemeniä kannattaa liottaa, ja lisätä vaikkapa pirtelöihin. Monet Verenpaine hallintaan . Osaran mukaan D-vitamiini on kuitenkin välttämätön ravintolisä lapsille, sillä se vaikuttaa hyvin moneen asiaan, kuten immuunijärjestelmään ja luustoon
Muita hyödyllisiä ravinteita verenkierrolle ovat seleeni, sinkki, magnesium, arginiini, E-vitamiini ja ubikinoni. Raudan määrä tulisi olla tasapainossa ja sitä on hyvä seurata verikokein. Cayenne-pippuri puhdistaa ja edistää verenkiertoa. 2-3 kuukauden iässä arvoina pidetään 110120 g/l. – Kannattaakin yksilöllisesti selvittää, miten rauta imeytyy ja mikä on paras rautalisä. Sokeria syödään liikaa – lapsia usein palkitaan, Tarvitseeko nuori rautaa. Murrosikäisen tytön hormonitoiminta muuttuu olennaisesti lapsuuden jäädessä taakse. Kun kuukautiset alkavat, verenvuodon yhteydessä nuori saattaa menettää myös rautaa. Osara muistuttaa, että erityisen hyvä raudanlähde on kuivattu basilika. Tällainen on myös maustekasvi karhunlaukka. Rautaa tarvitaan myös punasolujen muodostukseen. Pelkästään hemoglobiinin perusteella ei voida luotettavasti päätellä raudan todellista määrää. Viimeksi mainittu saattaa auttaa rytmihäiriöissä ja muissa sydänoireissa. Se on myös immuunipuolustuksen kannalta tehokas aine. Toisilla arvot korjaantuvat nestemäisellä rautalisällä heti, toisilla se kestää todella pitkään. – Olen itse käyttänyt rohtomesikkää usein kesällä, jos on tuntunut, että lymfakierto on heikentynyt kuumuuden vuoksi. Punasolujen tehtäviin kuuluu kuljettaa happea kudoksiin. nittu sopii myös jalkakylpyihin. . Rauta sitoo happea punasolujen hemoglobiinissa. Kurkuman kurkumiini voi ehkäistä verenkiertoelimistön sairauksia. Rautaa saa vihreistä lehtivihanneksista, kuten nokkosista, sisäelimistä, täysjyväviljasta, merilevästä, veriruoista ja vehnänleseistä. Liika rauta ei myöskään ole hyväksi. 24 Smoothien mukana lapsi helposti saa monia terveyttä edistäviä aineita. – Päivittäinen vuorokautinen saantisuositus aikuisille on 14 mg, mutta jos on anemiaa, se ei riitä, vaan tarvitaan rautalisää. – Neidonhiuspuu-uute on monipuolinen ja paljon käytetty yrtti, joka lisää aivojen verenkiertoa ja ehkäisee verisuonitukoksia. – On hyvä muistaa, että kun syö rautapitoisia ravintoaineita, ei pitäisi samanaikaisesti nauttia teetä, kahvia tai maitotuotteita, sillä ne ehkäisevät raudan imeytymistä. Vastasyntyneellä viitearvot ovat 170-200 g/l. Rautalisän kanssa on hyvä ottaa ainakin C-vitamiinia, sillä se edistää raudan imeytymistä. Hemoglobiinin raja-arvot muuttuvat iän mukaan. Kasvikset ovat erittäin suositeltavaa arkiravintoa lapsiperheen ruokapöytään. – Mielestäni liian vähän huomioidaan raudan tarvetta lapsilla ja nuorilla. Raudan puutteen oireita ovat esimerkiksi väsymys ja hiusten lähteminen. Iho voi olla kalpea. Sen käyttö on yleistynyt meilläkin viime vuosina. Niistä myös verenkiertoelimistö pitää. – Verikokeissa hyvä on katsoa ainakin ferritiini, joka antaa viitteitä varastoraudan määrästä. Lymfakierron tueksi aikuisille Osara suosittaa rohtomesikkää (melilotus officinalis), sitä on esimerkiksi Lymphatonic-tuotteessa. Valkosipuli on verta puhdistava, tulehduksia ehkäisevä ja verenkiertoa elvyttävä ruoka-aine. – Jos elämä on liian aikataulutettua, lapsi voi kokea stressiä.. Liikaa sokeria Lasten ja aikuisten verenkiertoelimistöä varjostavat Osaran mukaan huonolaatuisten rasvojen lisäksi sokerit. – Nuorella rauta voi huveta runsaiden kuukautisten ja runsaan urheilemisen myötä, toteaa Emili Osara. – Esimerkiksi Intiassa kurkumaa käytetään monipuolisesti ruoanlaitossa. Kouluikäisien hemoglobiinin viitearvot ovat 130-140 g/l. Rauta on elimistön keskeinen hivenaine, jota aikuisen ihmisen kehossa on 2-5 grammaa
Aivojen tärkeintä ruokaa ovat rasvahapot, joita saa kalan lisäksi muun muassa pähkinöistä, avokadosta, siemenistä ja öljyistä. Tasapainoista arkea kohti Passiivisen tupakoinnin tiedetään altistavan myös ei-tupakoijat. Hyviä kuitulisiä ovat esimerkiksi psylliumjauhe ja lesejauhe. Kolesteroliin saattavat auttaa tukiravinteina omega-3:n ja punariisin lisäksi myös alfalfa (sinimailanen), lesitiini ja antioksidantit. Leikki, ulkoilu, liikunta ja rentoutuminen ovat tärkeitä kokonaiskehityksen kannalta. ?. Erityisen hyvä aivoruoka on saksanpähkinä, joka myös ulkonäöltään muistuttaa aivoja. Osaran mukaan tilannetta voi auttaa kuitujen määrän lisääminen. Makea kannattaa nauttia mahdollisimman luonnollisissa muodoissa, kuten kuivahedelmiä ja hedelmiä syömällä. Hyvä ja tasapainoinen arki peleineen ja leikkeineen auttaa lasta luovuuteen ja edistää myös aivojen tervettä kehitystä. Moni mieltää veren kolesteroliin liittyvät sairaudet vain iäkkäämpien ihmisten ongelmaksi. Sitä pidetään terveyttä edistävänä ja sairauksia ehkäisevänä yhdisteenä. Yksittäisistä ruoka-aineista mainitsemisen arvoisia ovat selleri, kukkakaali, parsakaali, kurkuma, inkivääri, kikherneet, granaattiomena, manteli, kananmuna ja tattari, lisää Osara. Lapsen yleiseen hyvinvointiin vaikuttavat olennaisesti myös henkinen puoli, unen määrä, stressitaso, läheiset ihmissuhteet, kaveripiiri, harrastukset sekä koulutai päiväkotiympäristö. Lehtivihreä on myös aivoille tärkeää ravintoa ja sitä löytyy monessa muodossa. – Maitohappobakteereita saa myös ruokatuotteista, kuten hapankaalista ja Boris-juomasta, jotka soveltuvat hyvin lapsillekin. Suolisto on kuin toiset aivot. 25 Luontaisterveys Lykopeeni on kasvisten punainen pigmentti ja tehokas kasviantioksidantti. – Monet aikuiset käyttävät kolesterolin alentamiseen punariisiä. Korkea kolesteroli on kuitenkin yleistynyt myös lapsilla. Osara ehdottaa niitäkin käytettäväksi smoothien mukana. Sokerin suuri määrä vaikuttaa epäedullisesti myös suoliston bakteerikantaan. – Eräs mielenkiintoinen suoliston apu on lactobacillus reuteri, joka edistää verisuonten terveyttä ja suoliston tervettä bakteerikantaa. Aivoruokaa Aivot liittyvät läheisesti verisuonten hyvinvointiin. Sokeri liittyy myös kolesteroliin. Klorella, klorofylli, alfalfa, spiruliina ja niistä tehdyt valmisteet käyvät tähän tarkoitukseen. Olen itsekin käyttänyt sitä. – Jos elämä on liian aikataulutettua, lapsi voi kokea stressiä. Samassa tilassa polttavat aikuiset altistavat myös lapset tupakan vaaroille. Ravintolisistä aivojen hyvinvointia voi tukea Asetyyli-L-karnitiini, se sopii erityisesti alfalipoiinihapon kanssa otettuna. R VALMARIN lahjotaan, juhlitaan ja lohdutetaan sokerilla. – Mustikka, tyrni, puolukka, karhunvatukka ja herukat ovat loistavaa aivoravintoa. – Jos lapsi tottuu sokeriin, sitä enemmän hän sitä kaipaa
Ikä: 53 v . Vitamiinien saannin turvaamisen ja sokerin karsimisen lisäksi apua voi saada eteerisistä öljyistä. toksiinien ja estrogeenin eliminoinnissa, Lehtinen kertoo. FLT-ravintovalmentaja Marja Lehtinen kertoo, että erilaiset hormonitasapainon häiriöt ovat yleisiä ja niitä voidaan hoitaa yksilöllisellä ruokavaliolla. Syntymäpaikka: Helsinki . Kuka Marja Lehtinen . Ammatti: FLT-ravintovalmentaja® . Asuinpaikka: Rovaniemi . Olet sitä, mitä syöt. Apua ruokavaliosta, yrteistä ja eteerisistä öljyistä Suoliston kunto vaikuttaa myös hormonitasapainoon. Ravintovalmentajan työtä yli 10 vuotta tehneelle Lehtiselle hakeutuu asiakkaiksi paljon erilaisista kroonisista suolisto-ongelmista kärsiviä. Hankalia kuukautisvaivoja tai vaihdevuosioireita voi hoitaa terveellisellä, monipuolisella ruokavaliolla. Se voi olla voimallinen, parantava lääke. Elämän motto: Kaikki on mahdollista. J os suolisto voi huonosti, järkkyy helposti myös hormonitasapaino. Kaikki lähtee suolistosta, joka on oleellisessa osassa mm. Tai mitä suolistosi pystyy ravinnostasi imeyttämään. Vuonna 2018 tapaamme Luontaisterveys-lehden juttusarjassa ravintoterapeutteja eri puolilta Suomea. Kuukautiskipuja tai hankalat vaihdevuosioireet. Lehtinen on perehtynyt rintasyövän ehkäisyyn kanadalaisen lääkärin johdolla. Jos syöt eläinperäisiä tuotteita, myös eläimen syömä ravinto vaikuttaa sinun hyvinvointiisi, muistuttaa FLT-ravintovalmentaja® Marja Lehtinen. Perhesuhteet: Sinkku . Myös krooniseen stressiin saatetaan hakea helpotusta ravinnon kautta. Seurauksena voi olla esimerkiksi pahentuneita PMS-oireita tai vaihdevuosioireita, runsaat tai kokonaan puuttuvat kuukautiset tai kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Stressinhallinta on niin ikään tärkeää. 26 Ruokavalion fytoestrogeenit tasapainottavat hormonitoimintaa. – Erilaiset hormonitasapainon häiriöt ovat yleisiä ja niitä voidaan hoitaa yksilöllisellä ruokavaliolla, mutta perusperiaatteet ovat kuitenkin samat. – Ruoka ei ole vain kaloreita, vaan se on informaatiota, joka kommunikoi geeniemme kanssa. Sen lisäksi asiakaskuntaan kuuluu ihmisiä, jotka haluavat apua hormonaalisiin ongelmiin, kuten PMS-oireisiin, vaihdevuosiin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin tai rintasyöpään. Harrastukset: Jooga
Niillä on heikko estrogeeninomainen vaikutus ja ne tasapainottavat hormonitoimintaa sekä suojaavat hormoniperäisiltä syöviltä. Testin voi teettää funktionaalisella lääkärillä tai Lehtisen kautta. Esimerkiksi sinkin, A, B6-, Cja D-vitamiinin saanti on tärkeää. – Hyviä fytoestrogeenien lähteitä ovat mm. Hormonitoimintaa tukevat myös fytoestrogeenit, jotka ovat estrogeenin kaltaisia yhdisteitä. Eteeriset öljyt auttavat Nuorella naisella runsaat, epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset ovat merkki hormonaalisista häiriöistä. – Mausteista kurkuma ja inkivääri ovat hyviä kuukautiskipuihin. Siksi niiden määrää ruokavaliossa on hyvä vähentää sekä suosia luomua. Kannattaa kiinnittää huomiota elintarvikkeiden mukana tuleviin hormonihäiritsijöihin. Liika proteiinin saanti myös altistaa ikääntymiselle ja erilaisille sairauksille. 27 Luontaisterveys . Pelargoniaöljy puolestaan helpottaa runsaita kuukautisia, Lehtinen kertoo. hormoniperäisille syöville. Suoliston mikrobisto kuntoon Kun lähdetään hoitamaan hormonitasapainoa ravinnon avulla, karsitaan ruokavaliosta lisätty sokeri ja valkojauhotuotteet, jotka sotkevat verensokeritasapainon ja suoliston mikrobiston. – Lisäksi tarvitaan prebiootteja, joita saa esimerkiksi sipulista, valkosipulista, palkokasveista, purjosta, banaanista ja maa-artisokasta. Ei kannata myöskään juoda vettä muovipulloista, sillä niistä liukenee kemikaaleja ja ne voivat sisältää myös mikromuovia. luomuoliiviöljyä, kookosöljyä, gheetä, avokadoa sekä pähkinöitä ja siemeniä. Eteerisistä öljyistä laventeli ja piparminttu sopivat hyvin kuukautiskipuihin ja kramppeihin. Myös miehen tulisi puhdistaa kehonsa, sillä miehenkin ruokavaliolla on vaikutusta. Kosmetiikasta puolestaan kannattaa suosia sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, Lehtinen vinkkaa. Nestekertymät, makeanhimo, rintojen arkuus, ärtymys ja masennus puolestaan voivat johtua hankalista PMS-oireista. Hän suositteleekin naisia teettämään virtsasta laajan hormonitestin, josta nähdään tarkemmin hormonaalinen tilanne, kuten estrogeenidominassi tai muodostuuko elimistössä haitallisia estrogeenimetaboliitteja, jotka altistavat mm. Liha ja maitotuotteet sen sijaan voivat sisältää ympäristömyrkkyjä, jotka häiritsevät hormonitoimintaa. Ne ruokkivat suoliston hyviä pöpöjä, Lehtinen kertoo. Viimeistään vaihdevuosien aikana kannattaa kiinnittää huomiota stressinhallintaan, sillä vaihdevuosi-ikäisen naisen kyky kestää stressiä ei ole enää sama kuin nuorempana. – Raskauteen kannattaa valmistautua puolesta vuodesta vuoteen. Lisäksi Lehtinen kannustaa jättämään pois valmisruoat ja valmistamaan ruoan itse tuoreista aineksista. Jos on pahat kivut ja kierron epäsäännöllisyyttä, kannustaa Lehtinen sulkemaan ensin pois kilpirauhastoimintahäiriöiden ja endometrioosin mahdollisuuden. Esimerkiksi sipulit, kaalit ja marjat tukevat maksan toimintaa. Ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota myös raskautta suunnitellessa, mikä koskee naisten lisäksi miehiä. luomusoija, pellavansiemenet, mung-pavut ja kurpitsansiemenet. Myös päärynä, omena, luumu ja marjat sisältävät niitä, Lehtinen luettelee. Kannattaa karsia roskaruoka, liika kahvi ja alkoholi sekä vähentää stressiä. Myös maksan on oltava kunnossa, jotta hormonitoiminta pysyy tasapainossa. Parhaimmillaan terveellisellä ruokavaliolla voikin hoitaa lapsettomuutta. Poista ostosten jälkeen muovikääreet elintarvikkeista ja säilö ne esimerkiksi lasipurkkeihin, mehiläisvahakääreisiin tai pyyhkeisiin. Öljyistä Lehtinen suosittelee käyttämään mm. Laventeli auttaa erityisesti vähävuotoisiin ja kivuliaisiin kuukautisiin. Maitotuotteet kannattaa nauttia hapanmaitotuotteina ja lisäksi käyttää kuureittain maitohappobakteereja. Saunaa ja hikoilemista voi käyttää elimistön
Vaihdevuosien aikana tulee huolehtia myös riittävästä kalsiumin saannista, jotta luusto pysyy kunnossa. Maitotaloustuotteita ja juustoa kannattaa vähentää ja suosia kasviperäisiä lähteitä. Ylipäätään vahva monivitamiini, jossa on sinkkiä, seleeniä, jodia ja B-vitamiineja, on hyvä kaikenikäisille naisille. – Vahvat mausteet, kofeiini ja punainen liha voivat pahentaa hikoilua, joten niitä kannattaa vähentää. Kannattaakin etsiä itselle sopiva keino lievittää stressiä, Lehtinen korostaa. Vaihdevuosien aikana kannattaa ottaa magnesiumia ja E-vitamiinia illalla purkista ja huolehtia riittävästä B-vitamiinien saannista. Jos raskaaksi tulemisen kanssa on vaikeuksia, suosittelee Lehtinen poissulkemaan esimerkiksi endometrioosin, keliakian ja kilpirauhasen toimintahäiriöt. Vaihdevuosiin helpotusta Terveellisen ruokavalion ohella erilaisiin vaihdevuosioireisiin voi Lehtisen mukaan saada apua yrteistä ja eteerisistä öljyistä. Myös D-vitamiini on erittäin tärkeä, Lehtinen toteaa. seesaminsiemeniä, tahinia, tummanvihreitä lehtivihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä sekä kalaa ruotoineen. Krooninen virtsatietulehdus johti – Vaihdevuosien aikana kannattaa viimeistään kiinnittää huomiota stressinhallintaan, sillä vaihdevuosiikäisen naisen kyky kestää stressiä ei ole enää sama kuin nuorempana. Mäkikuisma ja valeriana auttavat uniongelmiin ja salvia hikoiluun. Hyviksi kalsiumin lähteiksi Lehtinen suosittelee mm. Oma terveys kuntoon Nykyisin Rovaniemellä asuva Marja Lehtinen päätyi ravintovalmentajan työhön omien terveyshuolien myötä. Yleiseksi ohjeeksi vaihdevuosien alkaessa Lehtinen antaa, että kannattaa käydä tarkistuttamassa kilpirauhasen toiminta, jos kärsii vaikeista vaihdevuosioireista. Taustalla saattaakin olla kilpirauhanen. 28 Sipuli ja valkosipuli sisältävät hyödyllisiä prebiootteja, jotka ruokkivat suoliston hyviä pöpöjä. Macaa puolestaan voi käyttää kuumiin aaltoihin, yöhikoiluun, libidon tueksi sekä vaihdevuosiin liittyvään masennukseen. Jos kuukautiset puolestaan ovat jo loppuneet ja alkaa uudelleen tiputteluvuotoa, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. – Vaihdevuosien aikana kannattaa viimeistään kiinnittää huomiota stressinhallintaan, sillä vaihdevuosi-ikäisen naisen kyky kestää stressiä ei ole enää sama kuin nuorempana. puhdistautumisen apuna, Lehtinen kannustaa. Sipulit tukevat myös maksan toimintaa. ?. Nuoresta asti oopperalaulua opiskellut Lehtinen muutti opintojen perässä Roomaan, jossa asui pitkään
Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. UUTUUS! K2-vitamiini tippa 500 µg 25 ml MenaQ7 K2-vitamiini 100 µg 60 kaps MenaQ7. 29 Luontaisterveys Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. www.puhdasplus.fi K2 Uusi supervitamiini Suurin osa suomalaisista kärsii K2-vitamiinin puutoksesta, koska elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko ja sitä on vaikea saada riittävästi ravinnosta. K2-vitamiini on elintärkeä verisuonien terveydelle
Hän on myös perehtynyt rintasyövän ehkäisyyn kanadalaisen lääkärin johdolla. 30 jarvisydan@saimaaholiday.net | 020 729 1760 (0,08/ puhelu + 0,07/ min / kiinteä verkko tai 0,17/min / matkapuhelin) jarvisydan@saimaaholiday.net | 020 729 1760 jarvisydan@saimaaholiday.net | 020 729 1760 (0,08/ puhelu + 0,07/ min / kiinteä verkko tai 0,17/min / matkapuhelin) Inkivääriä voi kokeilla esimerkiksi kuukautiskipujen hoitamiseen. Vuonna 2002 Lehtinen palasi Suomeen ja päätti laittaa itsensä kuntoon. Hän on kouluttautunut Terveysopisto Saluksessa diplomiravintoterapeutiksi sekä valmistunut FLT-ravintovalmentajaksi®, Paula Heinosen funktionaalisen lääketieteen koulutusohjelmasta. Noihin aikoihin hän aloitti myös funktionaalisen lääketieteen opinnot. Lisäksi Lehtinen on kundaliinijoogaopettaja.. kuitenkin antibioottikierteeseen ja niiden myötä pahoihin suolistovaivoihin
Teen myös etänä skypen välityksellä valmennusta, Lehtinen kuvaa. 31 Luontaisterveys Ruoka voi olla voimallinen parantava lääke. Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Niin saadaan ketoosi käyntiin ja keho puhdistaa mm. Teksti: Terhi Niinimäki Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Itseään Lehtinen on hoitanut jo pitkään kasvisruokavaliolla sekä seuraamalla ruokavaliossaan vuodenaikoja. Stressiä poistava ja hormoneita tasapainottava iltadrinkki 1/2 tl ashwagandha-uutetta 1/2 tl valeriana-uutetta 1/2 tl kurkumaa (poistaa tulehdusta ja parantaa maksan toimintaa) 1/2 tl Ceylonin kanelia (verensokerin tasapainoon) 1/2 tl Bourbon vaniljaa (hunajaa, steviatippoja) Lisää aineet esimerkiksi keitettyyn mantelimaitoon ja sekoita hyvin. vaurioituneita soluja sekä aktivoi kantasoluja. – Kaikilla tulisi olla jonkinlainen stressinhallintametodi. . – Ruoka on informaatiota, joka kommunikoi geeniemme kanssa. Opetan myös kundaliinijoogaa ja vedän kansainvälistä Healthy Breast Program –koulutusta. Niinpä se ehkäisee monia terveysongelmia, kuten diabetesta, syöpää sekä autoimmuunisairauksia, ja pitää kehon nuorena, Lehtinen kertoo. (09) 8520 2215, • www.pharmanord.fi ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja C-vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä • edistää kollageenin muodostumista TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA. Nauti! – Luennoin, koulutan ja vedän workshoppeja sekä ruoanlaittoja detox-kursseja. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää C-vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Tukena hän käyttää eteerisiä öljyjä. Se on tärkein itsestä huolehtimisen keino, Lehtinen toteaa. – Se on viisi päivää kestävä ohjelma, jossa kalorien määrä on rajoitettu. Kun hoidetaan hormonitasapainoa ruokavalion avulla, karsitaan pois sokeri ja valkojauhotuotteet. Oleellista itsestään huolehtiessa Lehtiselle ovat myös kundaliinijooga, hengitysharjoitukset ja meditaatio. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Hän on myös ihastunut Valter Longon kehittämään paastoa jäljittelevään dieettiin, jolla saadaan vesipaaston hyödyt, ilman sen haittavaikutuksia
Koulutuspalettiin kuuluu myös lukuisia lyhyempiä kursseja ja opintokokonaisuuksia paitsi perinteisen lääketieteen, myös täydentävien hoitomuotojen parissa. KANSANSAIRAUDET KURIIN M inna Laine on työskennellyt terveydenhoitoalalla yli 20 vuotta. Laine jatkaa, että vaikka hän tunnistaa ihmisen olemuspuolien joukossa fyysisyyden, psyykkisyyden ja sosiaalisuuden lisäksi myös henkisyyden, hän ei koe olevansa mikään ”huuhaa-ajattelija”, vaan pitävänsä jalat tukevasti maan pinnalla. Ikä: 45 v . Ongelmia syntyy, jos vaivoja yritetään hoitaa väkisin ymmärtämättä niiden syitä. rentoutusterapeutti . Hän on koulutukseltaan psykiatrinen sairaanhoitaja ja ammatillinen opettaja, minkä lisäksi hän on opiskellut muun muassa rentoutusterapeutiksi ja MDFT-perheterapeutiksi. Harrastukset: ulkoilu, kuntosali, jooga, lukeminen, freetoxaus . Olen aina kokenut, että ihminen koostuu monesta eri asiasta, joten myös ihmisten vaivoja pitäisi hoitaa monipuolisesti. Löytyisikö vastaus integraalisesta lääketieteestä. Psykiatrinen sairaanhoitaja, hyvinvointivalmentaja Minna Laine uskoo, että ihmisiä tulee hoitaa yksilöllisesti arvostaen sekä lääketieteen osaamista että asiakkaan omaa kokemusta. Kokonaisvaltainen hoitaminen vaatii ihmisyyden laaja-alaista ymmärrystä Kuka Minna Laine . Syntymäpaikka: Lappeenranta . Erilaiset hoitomuodot täydentävät toisiaan, eivät sulje toisiaan pois. 32 . – Joskus vaivoihin tarvitaan lääkkeitä, joskus taas rakastava, läsnäoleva kohtaaminen ja kosketus parantavat. Koulutus: Sairaanhoitaja (YAMK), ammattillinen opettaja (AmO), MDFT-perheterapeutti, dipl. Terveydenhoitoalan ammattilainen, hyvinvointivalmentaja Minna Laine peräänkuuluttaa yleismaailmallisen lääketieteen ja potilaan yksilökokemuksen kohtauspintaa. Perhe: Aviomies, Neljä tytärtä, kaksi kissaa ja koira . Hän uskoo, että vaikka lääketiede voi vastata moniin kysymyksiin, yksilön kokemuksia ja tarpeita ei saisi silti sivuuttaa. sairaanhoitaja . Työ: Hyvinvointivalmentaja, MDFT-perheterapeutti ja psyk. Asuinpaikka: Lappeenranta . – Kiinnostuin ihmisen kokonaisvaltaisesta terveydestä varhain, ja jo yläasteella ahmin psykologista kirjallisuutta. Elämän motto: Kaikella on aikansa.
! Minnan maadoittumis vinkki Jooga ja meditaatio ovat Minna Laineen stressinhallinnan kulmakiviä. – Olen opiskellut kehon puhdistamista, alkanut paastota säännöllisesti. Maadoittuminen tasoittaa kehon samalle energiatasolle kuin maa allamme resonoi. Prosessi voi tosin olla hidas ja saa osakseen vastustusta, mutta pikkuhiljaa täydentävistä hoidoista tulee koululääketieteen rinnalla yhä hyväksyttävämpiä. Osittain lääkitykset ovat auttaneetkin oireisiin, mutta eivät ne kuitenkaan ole minua parantaneet. 33 Luontaisterveys . Maadoittumisharjoitus mielikuvissa Istu ryhdikkäästi tuolilla tai seiso tukevasti molemmilla jaloilla. Kyseessä on hoitokäytäntö, joka painottaa lääkärin ja potilaan välisen suhteen merkitystä korostaen potilaan persoonaa. Maadoittava energia saavuttaa jalkapohjasi ja jatkaa matkaa jalkoja pitkin ylöspäin. Ruokavalioni on gluteeniton ja maidoton, ja sen turvin voin nykyään hyvin. Vaivojani on yritetty lääkitä terveiksi. Maadoittuminen voi korjata sähköistä epävakautta ja elektronien puutetta. Saatavilla on myös maadoitustuotteita, joita voi käyttää nukkuessa, työskennellessä, televisiota katsellessa tai milloin vain. Integraalisessa lääketieteessä hyödynnetään kaikkia sopivia hoidollisia lähestymistapoja, terveydenhoidon ammattikuntaa ja erikoisaloja, jotta saavutettaisiin mahdollisimman hyvä terveys ja paranemisen olosuhteet. Laineen mielestä suomalaiseen hoitokulttuuriin ei riittävästi kuulu ymmärrys ihmisten erilaisista yksilöllisistä tarpeista. Hänen omaan integraaliseen hoitosalkkuunsa kuuluu tarpeellisten koululääketieteen keinojen lisäksi muun muassa stressinhallintaa ja kehonhuoltoa joogan ja meditaation avulla, suoliston mikrobiomin vaalimista puhtaalla ja terveellisellä ruualla, rentoutumisen eri muotoja, luovien tarpeiden toteuttamista, osteopatiaa ja hellää koskettamista. Huomioi, että raajat ovat vapaana (ei polvi toisen päällä tai kädet ristissä). Nenän kautta sisään, nenän tai suun kautta ulos. Voit kuvitella maaytimeen ison kiven tai kristallin. Tämä johtaa sisäisen biologisen kellomme, hormonaalisten sykliemme ja fysiologisten rytmiemme synkronointiin. Laine on saanut migreenin kuriin puhtaalla ravinnolla, lisäravinteilla, joogalla ja stressinhoidolla. Uskon kuitenkin, että täydentävät hoidot asettuvat tulevaisuudessa Suomessakin koululääketieteen rinnalle. Päänsärkyjä on enää harvoin, ei edes kuukausittain. Integraalinen lääketiede murtaa raja-aitoja Minna Laineen puheissa vilahtelee ajatus integraalisesta lääketieteestä. Vatsaoireet ovat nekin helpottaneet käytännössä täysin ruokavalion muutoksella. Hän on lapsuudesta saakka reagoinut herkästi stressiin saaden muun muassa migreenija vatsaoireita. Juuresi kietoutuvat tämän maaytimen ympärille tiukasti. Tämän jälkeen maadoittava, tasapainottava, parantava ja voimaannuttava energia lähtee kulkemaan juuria myöten ylöspäin. – Hoitohenkilökunta koostuu yksilöistä, joten vaihtelua asenteissa toki on, mutta esimerkiksi koulutuksessa täydentäviä hoitoja ei juuri käsitellä, eikä resursseja kokonaisvaltaiseen hoitamiseen muutenkaan ole. Mahaoireeni, gastriitti ja refluksi, taas alkoivat noin 15 vuotta sitten stressaavassa elämäntilanteessa. Voit lopuksi kiittää itseäsi harjoituksesta. Hengitä muutaman kerran syvään. Siinä missä saksalainen lääkäri saattaa ihan vakavasti ohjata potilaan osteopaatin tai homeopaatin puoleen, Suomessa tällainen käytös on vielä hyvin harvinaista. – Itse koen hyötyväni niin paljon maadoittumisharjoituksesta, että olen ottanut sen osaksi päivittäistä elämääni. Kävele paljain jaloin, liiku luonnossa sekä halaa tai nojaa puuta. Aina tämä ei kuitenkaan ilmastollisista syistä ole mahdollista. – Stressi ja minulle soveltumattomat ruuat aiheuttivat yliherkkyyksiä, jotka eivät somaceilla ja nexiumeilla korjaantuneet. Ihmiset ovat kertoneet saaneen apua muun muassa univaikeuksiin, särkyjen ja stressin helpottamiseen sekä kehon nopeampaan palautumiseen. – Olen itse korkeasti koulutettu koululääketieteen osaaja ja arvostan kovasti koululääketieteen koulutusta ja osaamista. – Aloin saada migreenioireita 7-vuotiaana, ja myöhemmin henkinen traumakokemus altisti vielä lisää päänsäryille. Lääkkeet helpottivat oireita, eivät parantaneet Laine itse kertoo olevansa erityisherkkä. – Ilman muuta lääkkeet ovat joskus tarpeen, mutta välillä eteen tulee tilanteita, joissa pelkästään ruokavalion, tai päivärytmin muutoksilla voisi saada ihmeitä aikaan potilaan olotilassa. Olet paremmin omassa voimassasi. Kelien lämmetessä käyn mahdollisimman paljon kävelemässä pihalla paljain jaloin, Minna Laine kertoo. Olen opiskellut kehon puhdistamista, alkanut paastota säännöllisesti ja vaihtanut hanaveden suodatettuun veteen. Maadoittava energia menee läpi kehon, ja sydämen kautta leviää koko kehoosi. Pahimmillaan migreeniä oli jopa kymmenen päivää kuukaudessa. Kuvittele jalkapohjistasi kasvavan juuret. Laske tietoisuus kehon tasolle. Nyt olet yhdistyneenä maan maadoittavaan energiaan. Samaan aikaan arvostan ihmisen omaa kokemusta, vaikkei sille löytyisikään tieteellistä pohjaa. Integraalinen lääketiede häivyttää rajaa ”tiedeuskovaisuuden” ja täydennyshoitojen ”roskatiedeleiman” välillä, Laine selventää. . Maadoittumisen voi myös tehdä omissa mielikuvissaan. Käsitys ihmisten hoidosta on hyvin medikalisoitunutta: vaivaan kuin vaivaan määrätään lääkettä miettimättä, missä ongelman syyt pohjimmiltaan piilevät. Juuret kasvavat läpi maan kerroksien aina maaytimeen asti. Helpoin ja tehokkain tapa maadoittua on olla ulkona paljaassa ihokosketuksessa maahan. Lääkehoito on myös tarpeellista Työssään psykiatrisena sairaanhoitajana Laine on usein harmitellut sitä, kuinka vähän mahdollisuuksia ja ulottuvuuksia erilaisiin hoitoihin on mahdollista toteuttaa. Hän uskoo, että mielen rauhoittaminen ja lepo ovat tärkeitä väyliä paitsi henkiselle hyvinvoinnille, myös kehon viestien ymmärtämiselle.
Se on hyvin rentouttavaa. 34 Luontaishoitola Naturassa työskentelee Minnan (oik.) lisäksi jäsenkorjaaja-hieroja-jalkojenhoitaja Kirsi Viljakainen (vas.) ja FLT ravintoneuvoja Virva Heikka (kesk.). Keskusteluavun tukena hän käyttää muun muassa luovia työvälineitä kuten piirtämistä, maalaamista ja luovaa liikettä. Kun jännitys laukeaa, syntyy tilaa parantua. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Minna Laineen kotialbumista. Lisäksi hengitys ja mielikuvat ovat tärkeitä hoitovälineitä. Kosketus rentouttaa ja vapauttaa mielihyvähormoneita. Hoitola Naturassa työskentelee myös jäsenkorjaaja Mari Nurminen, Kiinalaisen lääketieteen terapeutti Mari Vepsäläinen, fysioterapeutti-colonichoitaja Johanna Laakkonen ja bioresonanssiterapeutti Ilari Tihula. – Me ihmiset olemme erilaisia. Pysähtyminen, rauhoittuminen ja omille tuntemuksille avautuminen ovatkin Laineen mukaan hyvinvoinnin kannalta valtavan tärkeitä asioita. . Hän toivoo, että jokainen oppisi pysähtymään oman kehonsa äärelle ja tunnustelemaan, mitä itse kaipaa voidakseen paremmin. – Korostan myös kosketuksen merkitystä. Ihmiset ovat yksilöitä Psykiatrisen hoitotyön ohella Minna Laine toimii sivutoimisena yrittäjänä luontaishoitoja tarjoavassa Hoitola Naturassa Lappeenrannassa. Meidän kehomme reagoivat eri tavoin eri tilanteisiin: toiset tarvitsevat enemmän lepoa, latautumista ja yksinoloa kuin toiset. Halaan asiakkaitani ja teen kosketushoitoja, joissa koko keho käsitellään vaatteiden päältä lempeästi painellen. Tulisi oppia kunnioittamaan omia tarpeita ja ottaa vastuu niiden täyttämisestä. – Ravinto, lepo ja liikunta ovat terveyden lähtökohta koululääketieteenkin silmissä, mutta valitettavasti niihin ei useinkaan hoitotilanteissa kiinnitetä niin paljon huomiota kuin lääkitsemiseen, Laine huokaa. Hoitolassa Laine lähestyy asiakasta aina kokonaisvaltaisesti
Internet, sosiaalinen media, trollit, koneoppiminen tai itsestään Me tarvitsemme toisiamme. . Juttelemme ensin niitä näitä, mutta pian huomaan keskustelun syvenevän. Olennaista on, että ihmiset saavat toisiltaan sellaista tukea, jota muut tahot, kuten julkiset palvelut eivät pysty antamaan. Elämässä kiinni -kolumni-paikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Suomi on maailman onnellisin kansa. Raija Vahasalo kansanedustaja (Kok.), m kasvatustieteiden maisteri Valmista ihosi kesään luonnollisesti Hunajakuusenoksavoide Kuusesta saatavat tehoaineet, kuten lignaanit tehostavat tutkitusti solujen uudistumista. Kertoo sitten vähän omista kokemuksistaan. Hän istahtaa viereeni bussiin. Valtiokoneisto etääntyy tavallisista ihmisistä, eikä virkamies voi koskaan olla ihmisen paras ystävä ja lähin omainen. Heillä on taito ymmärtää toisiaan. Sisältää 17% lapin kuusen pihkaa. Sellainen, jolla sairautta ei itsellään ole, ei voi ymmärtää samalla tavalla. Kun jään bussista pois, on väsymys tiessään ja hymyilen.” Näin kerrotaan Sydänliiton internetsivuilla. Maailma on muuttunut nopeasti. Tuttuni katsoo silmiin, kuuntelee, ynähtää myötätuntoisesti, kun kerron väsymyksestäni. Ymmärtää. . Onni on jakamista. ELÄMÄSSÄ KIINNI Yhdistysten onnellinen maa kulkevat autot ovat hyvin uusia asioita. 35 Luontaisterveys . . Yhdistystoiminta on kaikkea päinvastaista. Onni on jakamista. Kuuntelee. Meidän hyvinvointivaltiomme toimii hierarkisesti ja jäykästi. Maailma on monimutkaistunut. Pian olemme jo täydessä vauhdissa. . uudistumista. . Henkilö oli saanut kaivattua ymmärtämistä, tukea ja myötätuntoa. . Yhdistystoiminta tulee olemaan tulevaisuudessa entistäkin tärkeämpää. Syitä on monia. Yksikään taho ei enää kykene yksinään ratkaisemaan kaikkia ongelmia tai toimimaan vaikuttavasti ja tehokkaasti. Me elämme verkostoyhteiskunnassa. Hän oli löytänyt vertaistukihenkilön, joka oli kokenut samat asiat, joka kuuntelee. . Vertaistoiminta on monessa potilasjärjestössä erityisen tärkeä vapaaehtoistoiminnan muoto. Pihka-Pekka Pihkavoide Luonnon tehoaine pihka hoitaa ja korjaa ihon kuntoon. Meidän on toimittava yhdessä. Luontaistuoteliikkeistä sekä www.tervaskanto.fi Tehokas kosteuttaja Ihottumat, hankaumat ja kovettumat. Varmasti yksi syy tähän on se, että olemme yhdistysten luvattu maa. Lähellä. ”Olen rättiväsynyt pitkän päivän päätteeksi, kun kotimatkalla tapaan tuttuni. Samanlaisissa tilanteissa olevat tai saman sairauden läpi käyneet jakavat kokemuksiaan. Onni on olla yhdessä. Onni on olla yhdessä
Viimeisten vuosien aikana K2-vitamiinit ovat olleet merkittävien tutkimusten aiheena. Nämä samat löydökset vahvistettiin vuonna 2008 Hollannissa toisella laajaan väestömassaan perustuvalla tutkimuksella. SUNDVIK K2-vitamiini Sydämen ja verisuonten paras kaveri Ravinnossa K2-vitamiinia on esimerkiksi kananmunakeltuaisissa, maitotuotteissa, maksassa ja lihassa. K2-vitamiini vähentää sairausriskiä Rotterdamin tutkimus vuonna 2004 todisti, että korkealla K2-vitamiinin saannilla on vahva suojaava vaikutus sydänja verisuonitauteihin. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja on toiminut elintarvikkeiden ja ravintolisien parissa yli 15 vuotta. Tuorein tutkimus on käänteentekevä. Olet niin vanha kuin verisuonesi Verisuonien kalkkeutumisen uskotaan olevan seurausta ikääntymisestä. Tutkijat totesivat, että mitä korkeampi K2-vitamiinin nautittu määrä on, sen parempi on hoitovaste. Voidaankin hyvin todeta, että olet niin vanha kuin verisuonesi ovat. . Tutkimus osoitti, että K2-vitamiinilla oli merkittävä suojaava vaikutus estämään verisuonten jäykistymistä ja kalkkeutumista. Monivaikutteinen K-vitamiini Yli viidenkymmenen vuoden ajan K-vitamiini tunnettiin normaalista veren hyytymisestä (K1-vitamiini). Sydänja verisuonitauti kehittyy vuosikymmenien aikana, kun verisuonet tukkeutuvat ja kovettuvat kalsiumkertymistä. Verisuonissa olevalla kalsiumin määrällä on suora syy-yhteys verisuonien terveyteen. Samin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com, FB:ssä sivulla ”Sundvik Sami” ja Instagramissa ?. Tämä laajaan väestöotokseen perustunut tutkimus kesti yli 10 vuotta, ja sisälsi yhteensä 4.807 miestä ja naista, kaikki iältään yli 55-vuotiaita. Tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini estää ja jopa peruuttaa verisuonten kalkkeutumista. Sydänja verisuonitaudit on suurin kuolemia aiheuttava tekijä tämän päivän länsimaisessa yhteiskunnassa Ne aiheuttavat joka kolmannen kuoleman. Luonnollinen K2-vitamiini auttaa elimistöä estämään verisuonten kalkkeutumista ja myös ”puhdistamaan” kalsiumia verisuonista. Tutkimuksen löydökset sisälsivät mm. Tarvittavan määrän saaminen ravinnosta on kuitenkin hankalaa, joten suurin osa länsimaiden väestöstä kärsii K2-vitamiinin puutoksesta. tärkeän havainnon, jonka mukaan K2-vitamiinipitoisen ruoan nauttiminen (vähintään 32 mikrogrammaa per päivä) vähentää merkittävästi riskiä sairastua verisuonisairauksiin ja kuolla niihin. Elimistön kyky tuottaa K2-vitamiinia on heikko, joten sitä on saatava ravinnosta. 36 . Se on placebo-kontrolloitu kolme vuotta kestänyt tutkimus, jossa annettiin K2-vitamiinia 180 ug tai lumelääkettä päivittäin 244 vaihdevuosi-ikäiselle hollantilaiselle naiselle, jotka olivat iältään 55-65-vuotiaita. Jälkimmäinen, Gast et al tutkimus sisälsi kaikkiaan 16.057 naista. Kuitenkin viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että verisuonien kalkkeutuminen on elimistön itsensä säätelemä prosessi. Terveiden verisuonien on osoitettu sisältävän 100 kertaa enemmän K2-vitamiinia kuin sairaiden, kalkkeutuneiden verisuonten. Tutkimuksen kahdeksan vuoden seurantajaksolla K2-vitamiinin todettiin vähentävän riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin 9 % jokaista nautittua 10 ug kohti
www.anumatinaturals.?
– Annetaan tietoa ja ohjeita, mutta vastuu ihmisellä itsellään. Vaatii omaehtoista työtä – Joogan metodit mukana – meditaatio ja asanat Maharishi Ayurveda opettaa ihmistä ottamaan itse vastuun terveydestään. Teksti: Merja Kiviluoma. Kaikki yrtit hoitavat myös yleiskuntoa. Näin kiteyttää terveyttä Heli Jurvanen, Maharishi Ayurveda -konsultti ja sairaanhoitaja (AMK), joka työskentelee Lääkäriasema Sofianovassa. Päähuomio on sairauksien ennaltaehkäisyssä ja keho–mieli -tasapainon ylläpitämisessä. Täydellinen terveys ei merkitse vain sairauksien puuttumista. . Jurvanen kertoo, että ayurveda on täysin luonnonmukainen terveydenhoidon järjestelmä. Sen katsotaan olevan hyvinvoinnin huipentuma. Pulssinluenta aloittaa hoidon. Ayurveda pähkinänkuoressa – Tuhansia vuosia vanha – Edullinen, kun keskittyy ennaltaehkäisyyn – Tavoitteena keho–mieli -tasapaino – Ottaa huomioon luonnonlait ja materian hienommat olomuodot – Diagnosointi pulssinluennalla, jossa näkyy epätasapainotilat ennen sairauden puhkeamista – Yrttilääkkeet kasvikokonaisuuksia – ei haittavaikutuksia. TERAPIAT JA HOIDOT H yvä terveys on edellytys korkealle elämänlaadulle. Maharishi Ayurvedan ohjein Kohti terveyttä, rauhaa ja onnellisuutta 38 Ayurveda tasapainottaa ja tervehdyttää kehon ja mielen
Pulssinluennalla määritetään kehon ja mielen tasapainotila. Näin tapahtuu mielemme suuntautuessa liikaa ulkoiseen maailmaan ja unohtaessa sisäisen rauhan ja viisauden. Harmonia ja onnellisuus puolestaan aikaansaavat terveyttä tukevien biokemiallisten aineiden tuotannon. Pysyvämpää on abstrakti älykkyys, jota voidaan kutsua kehon rakennuskoodiksi tai sen organisoivaksi voimaksi. Heli Jurvanen kertoo, että keho on älykäs, sillä keho käyttää ympäristöstä hengityksen ja ravinnon kautta saatua informaatiota. – Nykyisin jo länsimainen tiede tunnistaa sen, että tunteet ja elämykset päätyvät lopulta aineeksi kehoomme. Heli Jurvanen kertoo parhaan ruokavalion olevan sellainen, joka tasapainottaa doshaa. – Noin 98 % aineellisesta kehostamme vaihtuu vuosittain. – Ayurvedan mukaan pulssi antaa informaatiota koko kehon tilanteesta, kertoo Heli Jurvanen. – Jokainen elin rakentuu erityyppisistä soluista, ja jokainen soluryhmä lähettää oman signaalinsa, jonka verenkierto välittää koko kehoon. – Maharishi Ayurveda opettaa ihmistä ottamaan itse vastuun terveydestään. Ayurvedassa noudatetaan päiväja vuodenaikarytmiä, jossa ruokavalio ja elämäntavat sovitetaan luonnon rytmien, jopa säätilan mukaan. – Tasapainon puuttuminen johtaa häiriintyneeseen älyyn, häiriintyneeseen kärsivällisyyteen ja häiriintyneeseen muistiin. – Keho on muodostunut doshista, joten niitä voi lisätä ja vähentää. Pääosassa kotihoito Terveyden ja tasapainon saavuttamista varten ayurveda-konsultti antaa yksilölliset kotihoito-ohjeet, johon sisältyvät ruokavalio, päivärytmit ja yrttivalmisteiden käyttö. Älyn virhe Kaiken sairauden ja kärsimyksen perussyy ayurvedan mukaan on niin kutsuttu älyn virhe. Atomit päätyvät kehon soluiksi ja lopulta kehon osiksi. Jurvasen vastaanotolla terveysneuvonta kestää noin tunnin, sen hinta on 65 euroa, seurantakonsultaatiot maksavat 50 euroa. Jurvanen muistuttaa kehon kyvystä parantaa itsensä, kun sille annetaan mahdollisuus. 39 Luontaisterveys . Kun ns. Kannattaa myös kuunnella vaistoja ja mielitekoja. Vanhin tunnettu terveydenhoitojärjestelmä Vanhimmat kirjoitukset ayurvedasta ovat noin 5000 vuoden takaa. – Ayurveda on peräisin Intiasta ja tarkoittaa tietoa elämästä. Doshat sijaitsevat mielen ja kehon välissä, siellä, missä fyysinen olomuoto muodostuu. Nämä värähtelyt voidaan tulkita pulssia lukemalla. Tietyt ulkoiset tekijät – vuodenajat ja säät – luovat omat painotuksensa doshiin. Tämä voima järjestää kehon aineosat terveeksi tai sairaaksi kehoksi. – Pulssinluennalla on tärkeä merkitys henkilön terveydentilan diagnosoinnissa. Ayurvedassa käytetään monia menetelmiä tasapainotilan saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kokonaisvaltainen tasapaino Ayurveda pyrkii palauttamaan ihmisen kokonaisvaltaisen terveyden, jossa tasapainossa ovat keho, mieli ja ympäristö. Vatan ominaisuuksia voidaan kuvata sanoilla vaihtelevuus, epäsäännöllisyys, keveys, kylmyys, liikkuvuus, nopeus, kuivuus, karkeus. Ayurvedassa tätä ilmiötä kutsutaan pragnaparadhaksi. Näin kehon toimintakaan ei ole harmonista, ja ihminen altistuu sairauteen ja kärsimykseen. Jokaisella meillä esiintyy kehossamme kaikki kolme doshaa, mutta yksi tai kaksi niistä saattavat hallita enemmän. Terveyden tukena käytetään yrttilääkitystä, meditaatiota ja joogaa. Häneltä on peräisin lause ”Luonto parantaa, lääkäri vain auttaa”, muistuttaa Heli Jurvanen. Hippokrates (460–370 ekr), länsimaisen lääketieteen isä, oli hänen oppilaansa. Doshilla on tiettyjä laadullisia ominaisuuksia. Konsultaatioon sisältyy ensisijaisesti pulssinluenta. Ayurveda-konsultin vastaanotolla Kun on kiinnostunut ayurvedasta, kannattaa varata aika yksilölliseen ravitsemusja terveysneuvontaan aurveda-konsultille. . Ylipäänsä henkinen ja fyysinen hyvinvointi paranee. – Näin ollen paranemisen ja muutoksen tulee tapahtua kehon älykkyyden tasolla. Kaphaan sopivat ominaisuudet, kuten raskaus, makeus, vakaus, kylmyys, pehmeys, hitaus ja kosteus. Henkilö omaksuu muun muassa epäterveellisiä ruokailutottumuksia, hän saattaa ylensyödä tai etsiä liiallista mielihyvää nautintoaineista. Ayurvedan hoitomenetelmä laaditaan yksilöllisesti sopivaksi, joten avuksi tarvitaan kokenut ayurveda-konsultti. älyn virhe on tapahtunut, syntyy epätasapaino. Ayurveda-konsultin mukaan epätasapainotila havaitaan pulssissa jopa ennen kuin varsinaisia sairauden oireita esiintyy. Doshat ja ruokavalio Ayurveda puhuu myös doshista, joita ovat vata, pitta ja kapha. – Tutkimustulosten mukaan potilaat kokevat muun muassa vitaliteetin lisääntyvän, ruoansulatuksen kohenevan sekä univaikeuksien helpottuvan. Ayurvedasta on tehty myös tutkimuksia. Jos tiedät jonkin doshan olevan epätasapainotilassa, voit valita ruokavalion, joka tasapainottaa tätä tilaa, Jurvanen summaa.. – Pystymme paremmin ennaltaehkäisemään epätasapainotilojen ja sairauksien syntymisen, kun opimme tuntemaan oman yksilöllisen kehotyyppimme sekä eri tekijöiden vaikutukset siihen. Konsultaatioon sisältyy ensisijaisesti pulssinluenta. Kyseessä on ikivanha perinnetieto, joka on sovellettu länsimaiselle ihmiselle ja nykyajan vaatimuksia vastaavaksi. – Ruokavalio määräytyy vuodenajan, kehotyypin, epätasapainotilan ja ruoansulatustehon mukaan. Kaikki vaikutteet ympäristöstä – ravintona ja elämyksinä – vaikuttavat tähän sisäiseen älykkyyteen, selvittää Jurvanen. Päähuomio on sairauksien ennaltaehkäisyssä ja keho–mieli -tasapainon ylläpitämisessä siten, että eletään luonnon rytmien mukaisesti ja syödään tasapainoisesti, kertoo Jurvanen. – Esimerkiksi vata-pittan täytyy kesän kuumilla säillä huomioida myös pitta-ruokavalio. Ihminen voi olla kehotyypiltään joko vata, pitta, kapha, vata-pitta, vata-kapha, pitta-vata jne. Pitta on luonteeltaan kuumaa, intensiivistä, terävää, kosteaa ja hapanta. – Virhe syntyy, kun kehon oma abstraktilta tasolta tuleva älykkyys häiriintyy. – Negatiivisista tunteista (viha, pelko, syyllisyys) syntyy keholle vahingollisia stressikemikaaleja, joita kutsutaan neuropeptideiksi. Ayurvedaa käytetään paljon länsimaisen terveydenhoidon rinnalla. Päiväja unirytmit häiriintyvät ja kyky kuunnella kehoa heikkenee. Ayurvedan mukaan pulssi antaa informaatiota koko kehon tilanteesta, kertoo Heli Jurvanen. – Pythagoras (500 ekr.) sai opin Intiassa. Tunteet ja kehon älykkyys Ayurvedan perimmäinen tavoite ei ole vain terveys, vaan rauha ja onnellisuus. Viisaus ja rauha ovat meissä kaikissa, mutta ne eivät silloin toimi terveyden lähtökohdista
. Rakastan luontoa ja patikointia sekä kevään ihmeiden seuraamista, hän kertoo. 40 Ayurveda on kulkenut vuosituhansia suullisena perimätietona ja siitä on muodostunut eri suuntauksia. Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. poskiontelovaivoissa . Jurvanen on kotoisin Etelä-Karjalasta ja asuu Varsinais-Suomessa, Uusikartanossa. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a. Heli Jurvanen, 55, on työskennellyt Ayurvedan parissa reilut 20 vuotta. Suomessa Jurvanen on työskennellyt konsultoivana sairaanhoitajana, Panchakarma-hoitojen ohjaajana ja Maharishi ayurveda -terveysneuvojana yksityisvastaanotollaan sekä Lääkäriasema Sofianovassa Helsingissä. Jurvasella on kaksi tutkintoa: hän on sairaanhoitaja (AMK 2011) ja kuntoutuksen ohjaaja (AMK 2016). – Olen avoliitossa, omia lapsia ei ole. – Elän maaseudun rauhassa vanhassa maalaistalossa. Maharishi Ayurveda on ensimmäinen ayurvedan muoto Suomessa, kertoo Heli Jurvanen. Miehen lapset ovat sydäntäni lähellä, mutta he eivät asu enää kotona, Jurvanen kertoo. allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Rakastan luontoa ja patikointia sekä kevään ihmeiden seuraamista. Hän valmistui Maharishi Panchakarma -hoitajaksi Hollannissa 1995 sekä Maharishi Ayurveda -konsultiksi 1999. Heli Jurvanen on työskennellyt Maharishi Ayurveda -hoitajana ja -konsulttina ayurveda-hoitoloissa Saksassa, Hollannissa ja Sveitsissä. flunssanyhteydessä . – Erot eivät ole isoja. Sopii käytettäväksi tukihoitona . Maharishi Ayurvedassa on pyritty palauttamaan alkuperäinen ayurvedatieto esimerkiksi tuotteiden valmistuksessa. Sairaanhoitaja ja ayurveda-konsultti – Elän maaseudun rauhassa vanhassa maalaistalossa. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. Lisäksi Jurvasella on laillistetun hierojan koulutus ja muutaman vuoden työkokemus hierojan työstä
Juomien olisi myös parasta olla lämpimiä. Toisaalta vältä suuria määriä kuumaa ja tulista, hapanta ja suolaista, eli kuumentavia ruokia ja juomia. Pitta . Tulisen pitta-doshan viilentämiseksi suosi makeita, kitkeriä ja kirpeitä makuja. Voimaannu ja lataudu Kreetalla 23.9.–30.9.2018 Kyproksella 3.–11.11.2018 UU TUU S Suositut hoitavat matkat syksyllä Katso matkaohjelmat: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Suosi makeita, happamia ja suolaisia makuja. Tulinen, kitkerä, kirpeä, kevyt, vähärasvainen (kuiva) ja lämmin ruoka on hyödyllistä. 040 5568880 Ayurvedan kehotyypit Vata . Vältä suuria määriä kuivaa tai kylmää ruokaa tai juomia, varsinkin sellaisia joissa on jäitä. Lähde: Heli Jurvanen. 41 Luontaisterveys www.autuuttaaivoille.fi Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde kanssamme Välimerelle voimaantumaan ja nauttimaan elämästä. Jos olet vata-tyyppinen tai jos sinulla on vata-epätasapainoa, sinun on hyvä syödä säännöllisesti ja riittävästi. Lämmin ruoka, jossa on jonkin verran rasvaa tai öljyä, on parasta sinulle. Hoitavilla matkoilla opit helppoja ja ihania keinoja arjessa jaksamiseen ja koet paikalliselämyksiä. Jos mahdollista, vähennä tai vältä öljyisiä ruokia, runsaita aterioita, kylmiä tai jäädytettyjä ruokia ja juomia, jotka maistuvat pääasiassa makealta, happamalta tai suolaiselta. Kreetalla opimme erityisesti parhaita aivojenhoitovinkkejä ja Kyproksella kokeilemme kädentaitoja ja osallistumme sadonkorjuuseen. Herkuttelemme perinteisellä välimerellisellä ruualla ja patikoimme leppoisaan tahtiin hoitavassa luonnossa. Jos olet kapha-tyyppinen, suosi kevyttä ruokaa: lämpimiä aterioita ja juomia. Pitta-ihmisten pitäisi huolehtia, että ruoka ei ole liian kuumaa, ja että juomat ovat mieluiten kylmiä tai haaleita. Kapha . Vältä suuria määriä tulista, kitkerää tai kirpeää ruokaa
Vahvempi suolisto on vahvempi vastustuskyky Terveellä suolistolla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon, myös immuunijärjestelmään. Esimerkiksi vuotava suoli lisää tulehdustilaa, kun vahingoittunut suolisto päästää haitallisia aineita elimistöön. Ihmiset ovat alkaneet keitellä keittiöissään luulientä. 42 . Nyt tämä vanha ihmejuoma on nostanut taas päätään. RAVINTO HOITAA RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Nopeasti liemellä huomattiin olevan vaikutuksia myös terveyteen. Kollageeni on sidekudoksen proteiini, jonka valmistuskyky ihmiskehossa heikkenee iän myötä. Luuliemi sisältää kaikki ravinteet, jotka itse luu sisältää. Ravinteikas luuliemi on arvokas ravintolisä. Tai, toisaalta se on varmasti yksi vanhimmista ruuista, joita ihminen on tehnyt ja tuntenut. Luuliemi vuoden puhutuin terveysjuoma K yseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena oli alunperin hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Luuliemellä voit pitää ”rypyt-pois hoitokuureja”. Vahva iho, hiukset ja kynnet Gelatiini ja kollageeni pitävät ihon, hiukset ja kynnet terveenä ja elinvoivana. Nivelille vahvuutta ja voimaa Gelatiini on myös nivelten rakennusainetta. Se auttaa pitämään nivelemme joustavina ja tervei. Luuliemi on uusin trendijuoma. Kollageeni, gelatiini sekä aminohapot proliini, glutamiini ja arginiini auttavat suolistoa eheytymään ja näin ollen parantamaan vastustuskykyä. Luita opittiin hauduttamaan pitkään ja lempeästi, saaden talteen myös luiden sekä luuytimien arvokkaat ravinteet. Luulientä käytettiin milloin minkäkin sairauden hoidossa aina flunssasta suolisto-ongelmiin ja luunmurtumista ihottumiin. Kollageenin lisäksi luuliemessä on kaikkia ihon tarvitsemia ravintoaineita luonnon omassa suhteessa. Kollageeni-valmisteita ostetaan paljon ihon vahvistamiseen. Keitettäessä luista irtoaa suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita, kuten kollageenia, aminohappoja sekä mineraaleja, muun muassa magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia
Luulientä pidetäänkin hyvänä puhdistajana, sillä se edistää maksan kykyä poistaa elimistöstä haitalliset aineet sekä auttaa alentamaan elimistön tulehdustilaa. Näin se on kätevästi käytettävissä annospaloina. Jos lähtee itse keittelemään lientä, niin kannattaa kerralla hankkia melko iso määrä luita ja tilava pata, jossa hauduttaa niitä, koska tekeminen vie runsaasti aikaa. Ihanteellisinta olisi saada luomueläimen tai vapaana luonnossa kasvaneen eläimen luita, jotka ovat saaneet syödä tuoretta ruokaa ja ulkoilla riittävästi ja joille ei ole syötetty antibiootteja. Kun liemi on hautunut ”kasaan” tarpeeksi kauan, siitä tulee jäähtyessään hyytelömäistä, joten ennen kuin se jähmettyy, kannattaa kaataa liemi esimerkiksi jääpala-astioihin ja laittaa pakkaseen. nä. Laadukkaiden luiden hankinta ei aina ole välttämättä helppoa. 43 Keitettäessä luista irtoaa suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita. . Puhdistaa elimistöä Nykypäivänä altistumme useille ympäristöstä tuleville myrkyille. Luuliemen sisältämät kalium ja glysiini tukevat solujen ja maksan puhdistumista Keitä kotona tai osta pakkasesta Luulientä voi periaatteessa tehdä minkä tahansa eläimen luista: kanan, naudan, possun, hirven, poron. Markkinoille on äskettäin tullut suomalainen luuliemi, jota saa useista terveyskaupoista pakastejääpaloina. Keitinveteen voi halutessaan laittaa erilaisia vihanneksia, jotka maustavat liemen tai tehdä naturel-versio, joka sopii myöhemmin sekä suolaiseen että makeaan käyttöön. Raaka-aineena on suomalaisen poron luuja luuydin haudutettuna pitkään lähdevedessä sekä luomu omenaviinietikka auttamassa mineraalien irtoamisessa. Gelatiinin lisäksi luuliemi on hyvä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin ja kollageenin luonnonllinen lähde. Liemeen liuenneina ne imeytyvät helposti elimistön käyttöön ja ravinteita päästään hyödyntämään tehokkaammin. Sekoita kuohkeaksi smoothieksi, lisää nestettä, kunnes saavutat mieleisesi koostumuksen. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen. Luut olisi hyvä saada paloina, jolloin luuytimen ravinteet pääsevät paremmin lopputuotteeseen. Luuliemi-jääpaloja voi lisätä päivittäin ruuan ja smoothien sekaan tai liuottaa siitä lämpimän juoman ja maustaa oman maun mukaan, suolaiseksi tai makeaksi juomaksi. Luita haudutetaan mielellään vähintään vuorokausi, sekaan loraus omenaviinietikkaa, jotta mineraalit irtoavat paremmin. Mausta ja makeuta halutessasi.. Puhdistava marjasmoothie 2 dl kotimaisia metsämarjoja 2 kpl luuja luuydinuutejääpalaa 1 luomumuna 1/2 avokado kourallinen pinaattia ja/tai lehtikaalia pätkä inkivääriä vettä/tee-/pakurihaudetta (vaniljaa, kardemummaa, ceylonkanelia) (kotimaista hunajaa) . Monet isoisistämme ja äideistämme muistavat, kuinka luulientä keitettiin aina silloin, jos jollakin murtui luita tai oli nivelkipuja
Se on lähes jokapäiväistä herkkuani maaliskuun lopulta kesäkuulle, jolloin omat viljellyt salaatit korvaavat sen. Mikä makujen kirjo! Vuohenputken makua voi luonnehtia porkkanan ja appelsiinin yhdistelmäksi. Oma tontti pursuaa villejä makuja, joten miksi mennä kauemmaksi. Hortan säilöminen jää meillä vähemmälle. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Vauhditin vuohenputkien versomista lapioimalla lumet pois parista aurinkopaikasta. Kotihortoilu tuntuu mukavalta myös siksi, että tuoreita villivihanneksia voi kipaista Vaahterankukat maistuvat makeilta kuten myös vaahterasta valutettu mahla. Huhtikuun lopulla satoa riittää jo isoonkin salaattiin, johon yleensä laitan myös jotain ostettua, kuten luomutomaattia sekä proteiiniksi kurpitsansiemeniä ja vaikka kutunjuustoa. Ensimmäiset versot poimin parisenttisinä ja syön leivän päällä. Marjapensaiden juurilla tuhka nopeutti osaltaan kauden alkamista. Välillä maistelen sitä kasvupaikalla ja nautin aromeista. Itse kuulun kotihortoilijoihin. Toiset taas hakevat syötäviä luonnonkasveja omasta pihapiiristä. Oma hennonkirpeä makunsa on myös. Monet luonnon villit herkut olivat suomalaisilta jo välillä unohtua, mutta nyt niitä taas arvostetaan. Tuoretta salaattia Eniten villiruokaa syön salaattina eri muodoissa. LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO kullekin aterialle erikseen. Tänä keväänä sesonki alkoi vasta huhtikuun ensimmäisellä viikolla, kun etelässäkin talvi jatkui pitkään. Luontoon ei myöskään tarvitse erikseen lähteä, kun on onni asua sen keskellä. 44 Kotihortoilijan keväthuuma Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. Toiset tekevät kävelyretkiä yhdistäen hortoiluun luonnossa liikkumisen. Ykkönen on vuohenputki. . Kotihortoilija löytää syötävät luonnonkasvit omalta tontiltaan. Luonnossa tulee liikuttua muutenkin juoksemalla ja hyötyliikunnalla. Jos tontilla on pihan ja puutarhan lisäksi myös metsää, se lisää valikoimaa. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä V illiruokaa voi kerätä monella tavalla. Saaliina voi olla hortaa niin pitkäksi aikaa, että osa säilötään
Varpukasvit ovat rajatapauksia, mutta ympäristöministeriöstä kysymäni ohjeen mukaan pieniä määriä mustikanlehtiä voi jokamiehenoikeudella kerätä omaan käyttöön. Koivunlehtiä olen vain satunnaisesti maistellut. Siirapit ovat suunnitelmissa. Muita suosikkejani keväällä ovat pihlajansilmut, vaahterankukat ja voikukan nuput. Innostava makuyhdistelmä on sekin. Kerrostalon pihalla se voisi olla aidattu alue, jossa kasvaisi esimerkiksi pihlajia, koivunvesakkoa, musta. Metsähallitus myy lupia sellaisen keräämiseen, mihin tarvitaan maanomistajan lupa. Voikukan juuria syön myöhäissyksyllä kuorittuina ja paloiteltuina sekä pähkinöiden kanssa nautittuina. Koivun mahlasta en vielä ole innostunut, mutta vaahteran mahlaa juon lasillisen päivittäin muutamana viikkona. Metsähallitus on alkanut myydä lupia sellaisten luonnontuotteiden keräämiseen, jotka edellyttävät maanomistajan luvan. Pieniä määriä olen kuivannut, ja nokkosen juuria on tarkoitus kokeilla. Mutta monelle pihalle voitaisiin perustaa oma villiruokakeidas. Luvassa on tiettyjä ehtoja esimerkiksi siitä, mistä saa ottaa koivunlehtiä. Koska siankärsämö ja pihlajansilmut ovat maultaan voimakkaita, laitan niitä salaattiin vähemmän kuin vuohenputkea ja voikukan nuppuja. Toukokuun lopun villivihanneksia: alhaalla vasemmalta voikukan lehtiä, poimulehtiä, horsman versoja, koivunlehtiä, joiden yläpuolella kuusenkerkkiä ja villivadelman lehtiä. 45 Luontaisterveys . Ikkunalaudalla maljakossa olen kasvattanut pihlajansilmuja ja syönyt niitä leivän päällä helmikuusta lähtien. Puusta ja pensaasta poimimiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Ruohovartisia kasveja ja kasvinosia saa Suomessa kerätä muualta paitsi toisen pihapiiristä. Sillä saa kerätä maksimissaan 50 kiloa tai 200 litraa. Latvakerkän taittaminen voi jopa tuhota koko nuoren kuusen. Vaahterankukkia syön eniten sellaisenaan, usein ulkona suoraan vaahterasta. Kuusenkerkkien kanssa joku voi olla tarkempi, ettet pilaa kuusitaimikkoa. Vaahterankukkia, vuohenputkea ja siankärsämöä. Suolaheinä ja ketunleipä täydentävät tontilta löytyviä villisalaatin aineksia. Pihlajansilmut maistuvat karvasmantelille, vaahterankukat makealle. Milloin maanomistajan lupa. siankärsämössä, jonka tuoreita versoja alkaa löytyä viikon tai pari vuohenputkea myöhemmin. Vuoroaan odottavat myös esimerkiksi kallioimarre ja isomaksaruoho, joita niitäkin tontilta löytyy. Oman pikantin lisänsä tuovat myös juuri puhjenneet mustikanlehdet. Istutuskoivikoista niitä ei saa kerätä. Osa vielä odottaa Tontilta löytyy keväisin myös horsman versoja, mutta niiden maku ei vielä ole innostanut. Voisihan niitä myös pakastaa. Jos kysyt luvan, maanomistajaa tuskin haittaa, että keräät omaan käyttöön koivunlehtiä, pihlajansilmuja ja vaahterankukkia. Nokkostakin riittää, mutta sitä ei voi syödä tuoreena. Villiruokaa kaikille pihoille Kaikilla Suomen pihoilla villiruokaa ei kasva tai valikoima on suppea. Tontin kuusiaita on toukokuussa täynnä kerkkiä. Puhelimeen tekstiviestillä saatava kolmen kuukauden lupa maksaa 24,95 euroa. Ylhäällä vasemmalta vaahterankukkia, siankärsämön lehtiä, mustikanlehtiä, ketunleipää eli käenkaalia sekä suolaheinää. Alkukeväästä kerään lisäksi ahomansikan uusia lehtiversoja sekä metsikön villien mustaherukkapensaiden silmuja. Keskellä vasemmalta nokkonen, vuohenputki, ahomansikan lehtiä sekä pihlajansilmuja. Niitä olisi helppo poimia vaikka ämpäreittäin. Toistaiseksi olen tyytynyt vain maistelemaan, mutta ehkä alan kokeilla niitä smoothiessa tai valmistan juomaa. Voikukan nuppuja voi verrata ruusukaaleihin, joissa on suussa sulava sisus. Taajamissa voi myös kasvien puhtaus epäilyttää
Oma valintani on ollut, että syön villivihanneksia eniten huhtikuusta kesäkuun alkuun. . Vuohenputki kasvaa usein mattoina, jolloin pieneltäkin alalta saa helposti salaatin perusainekset, joihin voi yhdistää muita villivihanneksia ja viljeltyä ruokaa. Sitä odotellessa lauleskelen Anttilan keväthuumausta , joka on Reino Palmrothin suomentama Evert Tauben laulu, ruotsiksi Sjösala vals . Osa kasveista on superruokaa pieninä määrinä, mutta niistä voi olla myös terveydelle haittaa suurina annoksina ja jatkuvasti syötynä. Monipuolinen tietopaketti keruuohjeineen löytyy Arktiset Aromit ry:n sivulta arktisetaromit.fi. Villivihannes taas viittaa siihen, että luonnosta saa ravitsevaa perusruokaa. Aitana voi olla kuusiaita ja sen täydennyksenä verkkoaita, joka eristäisi alueen koirilta. Oma laulu kotihortoilijan keväthuumasta on vielä tekemättä. Kotihortoilussa tuoreita villivihanneksia voi kipaista kullekin aterialle erikseen.. Toiset puhuvat mieluummin villiyrteistä kuin villivihanneksista. Esimerkiksi vuohenputken tuntemiseksi aloittelijan on varminta saada ohjeet suoraan luonnossa sellaiselta, joka kasvin varmasti erottaa muista sitä muistuttavista lajeista. Ihminen tarvitsee vaahterankukkien poimimiseen maanomistajan luvan. Ketunleipä ja suolaheinä ovat monelle tuttuja villivihanneksia jo lapsuudesta. Katso kuinka kukkaakin monta on jo kevätnurmella: Orvokki, lehdokki, vuokko ja moni muu. Se on eräänlainen jokakeväinen vitamiinikuuri ja villien makujen herkkusesonki. Siksi kannattaa aina kuunnella omaa kehoa. C M Y CM MY CY CMY K HT_Luontaisterveys0418(VisiobalanceOpti)195x62mm.pdf 1 26.2.2018 12.45 herukkapensaita, vuohenputkea, horsmaa, nokkosta ja siankärsämöä. 46 Vaahterankukat ovat myös oravan herkkua. Sanoilla tarkoitetaan suunnilleen samaa, mutta villiyrtti viittaa enemmän maustamiseen sekä näiden kasvien ja kasvinosien terveysvaikutuksiin ravintolisinä ja rohtoina. Keväisin Suomessa järjestetään useita villiruokakursseja eri paikkakunnilla. Maltti on valttia Osa luonnonkasveista on myrkyllisiä, joten on tiedettävä, mitä kerää. Alan pioneerien Raija ja Jouko Kivimetsän kurssitarjonta löytyy osoitteesta hortoilu. Ensimmäiset hennot siankärsämön versot voi löytää pari viikkoa lumen sulamisen jälkeen. fi
• Etanaseerumin kerääminen on yhteistyötä luonnon kanssa sitä kunnioittaen; etanoita ei vahingoiteta seerumin talteenotossa, vaan työ tehdään hellävaroen käsin. VARTALOLLE: REVITALIZING BODY CREAM 200 ml Täyteläinen vartalovoide, joka kosteuttaa ja ylläpitää ihon kimmoisuutta. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. KEVYEMPI: REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 100 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. BABA DE CARACOL -SARJAN TUOTTEET SISÄLTÄVÄT IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVAA ETANASEERUMIA. WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. • Etanaseerumi aktivoi soluntuotantoa ja tehostaa ihon uudistumisprosessia. Sisältää etanaseerumia, sekä aloe veraa ja karitevoita. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. • Sarjan tuotteissa on erittäin korkea luonnollisuusprosentti ja ne ovat miedosti hajustettuja. • Tämä auttaa iho-ongelmien hoidossa ja häivyttämään virheitä, kuten arpia, pigmenttivaurioita, ja ihon epätasaisuutta. Sisältää myös aloe veraa, karitevoita, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. • Baba de Caracol-sarjan tuotteet hoitavat ja uudistavat ihoa ja ne soveltuvat käytettäväksi myös jatkuvasti terveen ja kauniin ihon ylläpitämiseen. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. Sisältää lisäksi aloe veraa, kollageenia ja retinolia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. BABA DE CARACOL. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi
Kummankin luonto on minulle koti, jossa kaikki palaset ovat kohdallaan. Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä. Onko se meren tai järven ranta, jossa aallot pauhaavat. Suunnista kasvien avulla Moni kokenut sienestäjä tai villivihanneksia hortoileva tunnistaa maaston muodoista, puustosta ja tuoksuistakin, mistä löytyy rosmaparsaa, litulaukkoja, kantarelleja, tatteja tai suppilovahveroita. Kolin vaaramaisemat, Rääkkylän kangasmetsät, Espoonlahden rantakallio, Kreetan vuoristojonot, oliivilehdot ja ylängöt. Liittyykö paikkaan jotain ikiaikaista, jonka osaksi pääset tässäkin hetkessä. Sen avulla löytyvät puoliksi hautautuneet kappelit, vanhat hautausmaat ja vahvat energiapaikat, joissa niin keho kuin mieli lepäävät; aika ja paikka menettävät merkityksensä. Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä. Juuri nyt elämme ajanjaksoa, jolloin luonnon lukeminen, luonnon aistiminen ja myös selviytymistaidot ovat todella tärkeitä. Onko se sittenkin korkea kallio, josta näkyy kauas. Saat energiaa ja hiljaista tietoa, joka on juuri sinun hyvinvoinnillesi erityisen tärkeää. LUONNON HOITAVA VOIMA J okainen luonnosta voimaa ammentava voi halutessaan oppia lukemaan luontoa, kunhan pitää aistit avoinna, pysähtyy katselemaan, havainnoimaan ja kuuntelemaan – ja seuraa myös intuition viestejä. . Istu ja meditoi paikassa ja antaudu kuuntelemaan luonnon hoitavaa voimaa. Ilman toista en olisi kokonainen. Kirjoita tuntemuksiasi ylös ja hakeudu paikkaan vähintään kerran viikossa oman hyvinvointisi tähden. Eläinten käyttäytymistä seuraamalla voi pelastaa oman henkensä ja monen muunkin. 48 . Raija kirjoittaa parhaillaan uutta kirjaa, joka liittyy aivojen hyvinvointiin. Löytyykö paikasta jotain sellaista: kasveja, kiviä tai kenties puita, jotka ovat olleet sinulle läheisiä aina. Kummankin maan luonto puhuttelee ja lohduttaa minua. Etsi oma voimapaikkasi Kun kuljet luonnossa, mieti, missä tunnet olosi erityisen voimalliseksi. Mieti, miksi paikka kutsuu sinua. Sielunmaisemani lepää molemmissa. Kuulostele luonnon viestejä kumpuilevassa maastossa, vesillä tai ihmisen muokkaamassa vanhoissa kartanomiljöissä. Linnut lopettavat laulunsa tsunamin edellä, käärmeet ryömivät esiin vähän ennen maanjäristystä. Kummastakin saan ammennettua energiaa, joka hoitaa minua kokonaisvaltaisesti. Tutkaile paikkaa kaikin aistein ja myös intuition avulla. Luonto antaa merkkejä monin tavoin. Kun kuljen Kreetan vuoristokylissä, löydän voimapaikkoja tiettyjen kasvien perusteella. Luonto hoitaa mutta myös varoittaa. Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Esimerkiksi kunnioitusta herättävä lohikäärmevehka kasvaa aina pyhien paikkojen läheisyydessä. Vai viihdytkö erityisen hyvin kangasmetsän. Näissä kaikissa paikoissa luonto on minulle rakas ja läheinen. Kreetan sitruunoiden, salvian, oreganon ja timjamin tuoksut herättävät turvallisuuden ja kodikkuuden tunteen. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Kotona voi olla monessakin paikassa . Koivuvastan, kangasmetsän, vuohenputkien ja syreenien tuoksut taas juurruttavat minua syvemmälle maailman vanhimpaan maaperään Suomeen. Yhtä lailla intohimoinen marjastaja tietää, mistä löytyvät parhaat mustikka-apajat ja metsävadelmat. Puiden naava viestii puhtaasta ilmasta, kala syö hyvin sateella ja tyynellä säällä. Kuppikivet, seitapaikat ja kivipaadet kertovat meille menneistä ajoista ja luonnon kunnioittamisesta. Kun löydät kutsuvan paikan, tutki tarkkaan sen kasvikuntaa, kiviä, maastonmuotoja. . Luonnon voimapaikkoihin voi päätyä tiettyjä kasveja seuraamalla
Ikäkin tuo nivelongelmia, vaikkei olisikaan kova kuntoilija tai tehnyt rasittavia töitä. Paikat vaan kuluvat. Mikä neuvoksi. Lue lisää seuraavilta sivuilta.. Ikävä kyllä, nivelet kuluvat ajan myötä, ja kun niihin kohdistuu liikkeistä johtuvaa kitkaa, tunnemme kipua. KUNTOILIJOIDEN niveliin kohdistuu jatkuvasti toistuvia liikeitä, jotka kuluttavat nivelpintoja. Ja vielä geeneilläkin on osansa tässä. NIVELET ovat ihmeellisiä! Niiden avulla liikumme, kurkotamme, kierrymme ja taivumme. Tämä koskee muitakin, joiden jäsenet ovat päivittäin työn tai harrastuksen vuoksi rasituksessa
Tämä on erityisen tärkeää koska nivelrikko on krooninen sairaus ja hoitoajat muodostuvat usein pitkiksi. 95% Nodolilla hoidetuista potilaista koki selvän kipuintensiteetin vähenemisen, kun taas lääkkeillä hoidetuista potilaista vastaavan koki 75%. Tutkittavat, joiden keski-ikä oli 58 vuotta, jaettiin kahteen 20 henkilön ryhmään. On myös tärkeää huomata, että vain yhdellä Nodol-hoitoa saaneella potilaalla ilmeni gastrointestinaalisia haittavaikutuksia verrattuna 7 potilaaseen farmaseuttisilla tuotteilla hoidetussa ryhmässä. ”No dol” tarkoittaa ”ei kipua”. Tutkimukset vahvistavat glukosamiinin tehon Kolme kuukautta kestävässä kaksoissokkotutkimuksessa oli mukana 26 naista ja 14 miestä, jotka kärsivät gonartroosista (polven nivekuluma). Rusto toimii ikäänkuin iskunvaimentajana, jota ilman liikkumisemme ja liikkeemme tuntuisivat todella ilkeiltä. Monet käyttävät nivelravinne-ravintolisiä. Monipuolinen ruokavalio on myöskin tärkeää nivelpotilaille. Sikiöaikana rustosta muodostuvat luut. Kiinnostuksen pitäisi alkaa jo nuorena. Nivelrikkoa voisi verrata kuulalaakerin kulumiseen. Ryhmä kaksi sai vain normaalin päiväannoksen Nodol-kapseleita. Glukosamiini ja kondroitiini ovat ruston pääasiallisia rakennusaineita, joihin sen joustavuus ja kestävyys perustuu. Painonhallinta voi vähentää huonossa kunnossa olevien nivelten rasitusta. Pikkulapsen rustosolut vielä kasvavat ja uusiutuvat, mutta aikuisena tämä loppuu, ja siksi rustokudoksen vauriot jäävät yleensä pysyviksi. Rustossa ei ole verenkiertoa eikä hermoja. 500 mg ............................ Monet tutkimukset osoittavat glukosamiinin ja kodroitiinin antavan merkittävää lievitystä nivelrikossa. Glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmä antaa tehokkaan hoitovaikutuksen, joka on verrattavissa tulehduskipulääkkeeseen, mutta se on paljon turvallisempi ja huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia aiheuttava hoitovaihtoehto varsinkin useita lääkkeitä käyttäville monisairaille. Laakeri alkaa kirskumaan ja lopulta hajonneet kuulat estävät sen liikkeen. Esimerkiksi reumalääkäreiden ammattilehdessä 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että polvinivelen aiheuttamaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä voidaan vähentää nauttimalla 6 kuukautta ravintolisänä glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmää. Nodol-yhdistelmäkapseleissa on glukosamiinin ja kondroitiinin lisäksi MSM-rikkiä, mangaania, pirunkouraa ja lääkeaaloetiivistettä. Liikuntaja tukielimiemme hyvinvointiin vaikuttaa myös eräs niveliin liittyvä kudos, jonka helposti unohdamme, kun meille tulee nivelvaivoja. Eikä ihme, nehän ovat liikkuvia liitoksia jotka pitävät luumme yhdessä. Nivelet ja rustot tarvitsevat ravintoa Nivelistä puhutaan paljon. Nivelkalvo Rusto Lihas tai juoksemme. Tutkimus siis todisti Nodolin tehokkuuden ja erinomaisen siedettävyyden. Nivelrikko syntyy yleensä hitaasti vuosien kuluessa, kun ruston pinta rikkoutuu ja lopulta häviää. Lue lisää tutkimuksesta ja Nodol-kapseleista: Tutkittua hoitoa!. Ryhmä yhtä hoidettiin diklofenaakilla, ibuprofeenilla, naprosiinilla ja niveliin injektoitavalla glukokortikoidilla, eli yleisillä kolmannen asteen gonatroosi-lääkkeillä. Myös nivelnesteessä on runsaasti kumpaakin ainetta. Siemenet myönteiseen suhtautumiseen liikuntaan, hyviin ravintotottumuksiin ja terveisiin elintapoihin kylvetään jo aivan pienenä. 200 mg .......... Kysymyksessä on rakenteeltaan puolijäykkä rustokudos, jota on niveltyvien luiden päissä. 200 mg .................................... Ravintolisä oli yhtä tehokas kuin tulehduskipulääke, mutta huomattavasti turvallisempi jatkuvassa käytössä. Viime vuosina on julkaistu useita kansainvälisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat glukosamiinin ja kondroitiinin auttavan nivelrikon oireiden vähentämisessä. 7 mg ........................... 30 m KASVIPERÄISET AINESOSAT PÄIVÄANNOKSESSA Glukosamiinisulfaatti Kondroitiinisulfaatti MSM (metyylisulfonyylimetaani) Mangaani ......................... Toiset taas ovat vähemmän liikkuvia, kuten nikamat. Esimerkiksi maltillinen, ohjattu ryhmäliikunta auttaa sekä fyysisesti että henkisesti nivelkipupotilaita. Yksi nivelhoito-ravintolisien uranuurtajista on italialainen ESI, jonka Nodol on yksi alan johtavista tuotesarjoista Euroopassa. Nivelpussi paksunee ja siinä esiintyy tulehdusmuutoksia, jotka voidaan nähdä tulehdustekijöiden lisääntymisenä nivelnesteessä ja nivelrustossa. Ei ole mitään liikettä, jonka voimme tehdä ilman niveliämme! Siksi meidän tulisi olla hyvin kiinnostuneita niveliemme kunnosta. Saatavana myös nestemäisenä juomana. Juuri tästä syystä monet lääkärit ja terapeutit suosittelevat potilailleen näitä nivelravinteita sisältäviä ravintolisiä. Jotkin niistä ovat erittäin liikkuvia, kuten olkapäät, polvet ja kyynärpäät. Myös niveltä tukeva lihas pienenee ja sen voima heikkenee. Kapseleiden tehoa turvallisuutta on tutkittu puolueettomassa kaksoissokkotutkimuksessa Italiassa. Rustonalaisessa luussa tapahtuu uudisluun muodostumista, joka aiheuttaa luuonteloita ja -piikkejä, jotka rajoittavat nivelen liikettä. Istummepa tai seisomme, kävelemmepä Nivelistä kannattaa pitää huolta! Nivelpussi, jonka sisäosan kalvo tuottaa voitelevaa ja kitkaa vaimentavaa nestettä. Ruston kulumista ja sen seurauksia kutsutaan nivelrikoksi. Koska rustossa ei ole verisuonia, se saa ravinteensa nivelnesteestä. Nodol hoitosarjassa on sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettäviä glukosamiinivalmisteita. Sarjassa myös kasviperäinen glukosamiini. Heilutammepa käsiämme tai roikotamme niitä. Kolme erilaista rustotyyppiä määräytyvät sen mukaan missä ne sijaitsevat. Monet muut, laajat, satoja jopa tuhansia tutkittavia koskeneet kliiniset tutkimukset tukevat tätä samaa johtopäätöstä. Ruston tarkoitus on estää luiden päihin kohdistuva mekaaninen hankaus ja paine. 200 m .............................................10 mg RAVINTOAINEET PÄIVÄANNOKSESSA 60 kapselia. Vaikka rustovauriot jäävät pysyviksi niiden oireita on mahdollista lievittää. Tutkimuksen tuloksiin perustuva taulukko (yllä) havainnollistaa, että Nodol-kapselit olivat tehokkaampia ja aiheuttivat huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia kuin konventionaaliset nivelkipulääkkeet Vaikutus kivuntuntemukseen Ei vaikutusta kipuun Kivun väheneminen Ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset potilasmäärä NODOL GLUKOSAMIINIKAPSELI TUTKIMUS Ryhmä 1 lääkkeitä saava Ryhmä 1 lääkkeitä saava Ryhmä 2 Ryhmä 2 potilasmäärä Pirunkoura, vakioitu kuivauute josta iridoideja Lääkeaaloeuute 200:1 .......... Päiväannos 2 kapselia
200 mg .................................... Tutkimukset vahvistavat glukosamiinin tehon Kolme kuukautta kestävässä kaksoissokkotutkimuksessa oli mukana 26 naista ja 14 miestä, jotka kärsivät gonartroosista (polven nivekuluma). On myös tärkeää huomata, että vain yhdellä Nodol-hoitoa saaneella potilaalla ilmeni gastrointestinaalisia haittavaikutuksia verrattuna 7 potilaaseen farmaseuttisilla tuotteilla hoidetussa ryhmässä. Glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmä antaa tehokkaan hoitovaikutuksen, joka on verrattavissa tulehduskipulääkkeeseen, mutta se on paljon turvallisempi ja huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia aiheuttava hoitovaihtoehto varsinkin useita lääkkeitä käyttäville monisairaille. Esimerkiksi reumalääkäreiden ammattilehdessä 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että polvinivelen aiheuttamaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä voidaan vähentää nauttimalla 6 kuukautta ravintolisänä glukosamiinin ja kondroitiinisulfaatin yhdistelmää. Nodol hoitosarjassa on sekä sisäisesti että ulkoisesti käytettäviä glukosamiinivalmisteita. Tämä on erityisen tärkeää koska nivelrikko on krooninen sairaus ja hoitoajat muodostuvat usein pitkiksi. Saatavana myös nestemäisenä juomana. 95% Nodolilla hoidetuista potilaista koki selvän kipuintensiteetin vähenemisen, kun taas lääkkeillä hoidetuista potilaista vastaavan koki 75%. Tutkimus siis todisti Nodolin tehokkuuden ja erinomaisen siedettävyyden. 500 mg ............................ Ravintolisä oli yhtä tehokas kuin tulehduskipulääke, mutta huomattavasti turvallisempi jatkuvassa käytössä. Tutkimuksen tuloksiin perustuva taulukko (yllä) havainnollistaa, että Nodol-kapselit olivat tehokkaampia ja aiheuttivat huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia kuin konventionaaliset nivelkipulääkkeet Vaikutus kivuntuntemukseen Ei vaikutusta kipuun Kivun väheneminen Ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset potilasmäärä NODOL GLUKOSAMIINIKAPSELI TUTKIMUS Ryhmä 1 lääkkeitä saava Ryhmä 1 lääkkeitä saava Ryhmä 2 Ryhmä 2 potilasmäärä Pirunkoura, vakioitu kuivauute josta iridoideja Lääkeaaloeuute 200:1 .......... Monet muut, laajat, satoja jopa tuhansia tutkittavia koskeneet kliiniset tutkimukset tukevat tätä samaa johtopäätöstä. Lue lisää tutkimuksesta ja Nodol-kapseleista: Tutkittua hoitoa!. Päiväannos 2 kapselia. 7 mg ........................... 200 m .............................................10 mg RAVINTOAINEET PÄIVÄANNOKSESSA 60 kapselia. Ryhmä yhtä hoidettiin diklofenaakilla, ibuprofeenilla, naprosiinilla ja niveliin injektoitavalla glukokortikoidilla, eli yleisillä kolmannen asteen gonatroosi-lääkkeillä. ”No dol” tarkoittaa ”ei kipua”. Tutkittavat, joiden keski-ikä oli 58 vuotta, jaettiin kahteen 20 henkilön ryhmään. Yksi nivelhoito-ravintolisien uranuurtajista on italialainen ESI, jonka Nodol on yksi alan johtavista tuotesarjoista Euroopassa. Viime vuosina on julkaistu useita kansainvälisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat glukosamiinin ja kondroitiinin auttavan nivelrikon oireiden vähentämisessä. Ryhmä kaksi sai vain normaalin päiväannoksen Nodol-kapseleita. Kapseleiden tehoa turvallisuutta on tutkittu puolueettomassa kaksoissokkotutkimuksessa Italiassa. 200 mg .......... 30 m KASVIPERÄISET AINESOSAT PÄIVÄANNOKSESSA Glukosamiinisulfaatti Kondroitiinisulfaatti MSM (metyylisulfonyylimetaani) Mangaani ......................... Nodol-yhdistelmäkapseleissa on glukosamiinin ja kondroitiinin lisäksi MSM-rikkiä, mangaania, pirunkouraa ja lääkeaaloetiivistettä. Sarjassa myös kasviperäinen glukosamiini
Apua kipuihin ulkoisilla Nodol-hoitotuotteilla Tutkimuksen tuloksiin perustuva kaavio (yllä) havainnollistaa, että Nodol-nivelvoide yhdessä ultraääniterapian kanssa oli merkittävästi tehokkaampaa kuin pelkkä ultraäänihoito. Hoito on yleensä pitkäaikaista, kuukausia kestävää. Ulkoiset Nodol-tuotteet on hyväksytty EU:ssa lääkinnällisiksi laitteiksi, jotka auttavat vähentämään särkylääkkeiden käyttöä. Suosittu hoitoyhdistelmä on glukosamiinikapselit tai juoma yhdessä Nodol-voiteen kanssa. Voidaan leikata haluttuun kokoon. NODOL kipugeeli 100 ml Allergiatestattu, mikrobiologisesti tutkittu geeli sisältää 10% pirunkouraa, rosmariiniöljyä, mentyylilaktaattia, mentolia ja talvikynteliöljyä. Aktiivinen kivunlievitys auttaa jaksamaan! NODOL kipulaastarit 5 kpl 9x14 cm Allergiatestattu, mikrobiologisesti ja kliinisesti tutkittu kipulaastari. Tulokset määritettiin anamneesilla ja röntgenja ultraäänikuvilla. Kaksoissokkotutkimuksessa (kesto 2 vk/10 hoitokertaa) tutkittiin 64 eri-ikäistä naista ja miestä, jotka kärsivät polvinivelrikosta. Ravintolisät voivat palauttaa ruston fysiologisia ominaisuuksia ja nivelien kuntoa, mutta se ei vie kipuja hetkessä. Laitetaan suoraan kipupisteisiin. NODOL nivelhoitovoide 100 ml Allergiatestattu, mikrobiologisesti ja kliinisesti tutkittu voide sisältää glukosamiinin ja MSM:n lisäksi pirunkouraa ja pajunkuoriuutetta, lääkeaaloeta ja alppiarnikkia, joilla on suojaava ja rauhoittava yhteisvaikutus. Siksi Nodol-nivelhoitosarjassa on myös ulkoisesti käytettäviä, tehokkaasti kipua lievittäviä hoitotuotteita. Nivelten kuluminen on hidasta, ja sama pätee toisinkin päin, myös oireiden väheneminen vie aikansa. Tutkimuksessa verrattiin aikaa, joka kului tuolilta nousemiseen ilman tukea, 25 metrin matkan kävelemiseen ja kiputuntemusta ennen ja jälkeen hoidon. Nodol-sarjan ulkoisiin kipua lievittäviin valmisteisiin kuuluu kipugeeli ja kliinisesti tutkitut nivelvoide ja kipulaastarit sekä venähdyksiin, revähtymiin ja ruhjeisiin tarkoitettu tehokas traumageeli. Vaikuttavat aineet, alppiarnikki, kamferi, pirunkoura, paju, MSM ja laventeli imeytyvät ihon läpi tasaisena virtana 24 tuntia. Toista ryhmää hoidettiin ultraääniterapialla ja Nodolvoiteella. Tutkittavat jaettiin kahteen ryhmään. Tutkittu* tuote: Kivun tuntemus pieneni 57 % *. Verrokkiryhmä sai ultraäänihoitoa ja lumevoidetta. NODOL GLUKOSAMIINIVOIDE TUTKIMUS Voide ja kipugeeli ovat rasvattomia ja imeytyvät hyvin tahraamatta tai värjäämättä. Pitkävaikutteiset laastarit, jotka lievittävät ilman tavallisten särkylääkkeiden sivuvaikutuksia
Linnansaaren kansallispuiston laitamille, Savon vilkkaimpien norppaseutujen kupeeseen on viime vuosia noussut matkailulaitos, johon kuuluu elämyshotellin ja huviloiden lisäksi muun muassa kylpylä, saunamaailma, kaksi ravintolaa, viinikellari, baareja ja kahviloita. – Uusin hankkeemme on rakentaa lasiseinäisiä maisemasviittejä, jotka ovat olleet suosittuja myös Lapin-matkailussa. Markus on muutenkin remontoinut ja rakentanut paikkaa pikkuhiljaa: vielä 1980-luvulla . Varsinkin talvella pitää tarkasti tietää reitit, joita pitkin jäällä saa liikkua, ettei häiritse norpan pesintää. Tehtävä on tunnollisesti kiertänyt suvussa: Markus ja hänen Tanja-vaimonsa toimivat majatalon isäntinä 11. Eniten turisteja saapuu Keski-Euroopasta. Norppia voi nähdä heti, kun jäät sulavat. Yrittäjä jatkaa, että Järvisydämen asiakkaat hakevat ennen kaikkea rauhoittumista ja hiljentymistä. Savusaunan syleilystä voi kiivetä puuveneen kannelle ja suunnata norpanbongausreissulle. sukupolvessa. – Kansallispuiston vuoksi emme voi ottaa kovin rajuja ja motorisoituja ohjelmia, emmekä haluaisikaan. Järvisydän kiinnostaa myös ulkomaisia turisteja, joita majoittujista on jopa 40 prosenttia. Hotel & Spa Järvisydän Rantasalmella panostaa luonnonläheiseen matkailuun ja hemmotteluun. polvessa. Itse Linnansaaren lisäksi puistoon kuuluu satoja pienempiä saaria. Krouvinpitäjäksi ryhtyi tuolloin Markus Heiskasen esi-isä. Järvisydämen aktiviteetteihin ei kuulu päriseviä moottorivehkeitä tai äänekkäitä bileiltoja, vaikka ohjeistettuja moottorikelkkaja mönkijäajeluita toki järjestetäänkin ja välillä ravintolassa esiintyy nimekkäitä artisteja. Rauhallista ohjelmaa luonnon ehdoilla Järvisydämen asiakaskunta koostuu pääasiassa yritysasiakkaista, mutta viime vuosina myös perheet ja pariskunnat ovat löytäneet rauhallisen kotimaanlomakohteen. Tai ei kylpylä-hotelli Järvisydäntä oikein voi majataloksi kutsua. Puisto on kooltaan 96 neliökilometriä ja valtaosa (56 neliökilometriä) siitä on vettä. – Ihmisiä kiehtoo alueen ainutlaatuinen järviluonto ja Linnansaaren kansallispuiston eläimistö. 53 Luontaisterveys L uonnonkauniille Rantasalmen Porosalmelle perustettiin kestikievari vuonna 1658. Pääsaarella on vanha torppa, jonka pihapiiriä pidetään perinnemaisemana, ja jonka. Esi-isä perusti kestikievarin 11 sukupolvea sitten Bongaa norppa! Järvisydämen yrittäjäpariskunta Markus ja Tanja Heiskanen ovat paikan kievarinpitäjiä 11. Ravintolassa nautitaan lähiseudun luonnontuotteita ja illalla rentoudutaan ilmajoogan parissa. Lisäksi paikan historia luo oman vivahteensa, Heiskanen toteaa. Kevät ja kesä parasta norpanbongausaikaa Savonlinnan ja Varkauden väliin sijoittuva Linnansaaren kansallispuisto perustettiin vuonna 1956. täällä oli vain päärakennus ja muutama mökki, kertoo Tanja Heiskanen
Lisäksi kylpylässä saa turvehoitoja. pelloilla edelleen harrastetaan kaskeamista vanhojen kulttuurilajien suojelemiseksi. tavat pesänsä puuhun. Luonnollista hoitoa, hemmottelua kylpylässä Myös Järvisydämen kylpylässä satsataan luonnollisuuteen. Järvisydän sijaitsee Rantasalmella, Linnansaaren kansallispuiston vieressä. Savusauna on aikaisemmin ollut vain ryhmien käytössä, mutta jatkossa tulemme järjestämään viikonloppuisia saunailtoja kaikille. – Meillä on viisi sesonkia, joiden mukaan vaihtuvat kauden antimet. Ja kun nälkä yllättää, keittiö loihtii herkkuja lähiseudun tuotteista. Iso osa saaresta on luonnontilaista kangasmetsää. – Savolaiseen saunamualimaamme kuuluu tunnelmallinen savusauna, immeisenkeittopata eli Hulju, puulämmitteiset Riihija Hakosaunat sekä Höyryluola Impi. 54 Järvisydämen kylpylässä kaikki rakennusmateriaalit ovat luonnonläheisiä; Saimaan järvivettä, luonnonkiveä ja yli 500 vuotta vanhoja uppotukkeja. – Norppia pääsee katsomaan heti kun jäät sulavat pois järvestä. Norpanbongausretkelle pääsee puuveneen kyydissä. Retket tehdään puisilla veneillä, joilla ajellaan tiettyjä reittejä pitkin ympäri kansallispuistoa kokeneiden oppaiden johdolla. Linnansaari on myös lintuharrastajille hyvä kohde ja erityisesti kannattaa tähyillä juuri sääksiä. – Täältä löytyy myös erikoisia kalasääsken pesimäpaikkoja kallioilta, kun ne yleensä rakenSaimaan luonnonveteen. Kasvoja vartalohoidoissa käytetään kotimaista EcoPharma-tuotesarjaa, joka sisältää muun muassa ainesosia suomalaisista marjoista. Kylpylä lämpenee järvi-/maalämmöllä ja aurinkoenergialla. Saunoista pääsee vilvoittelemaan joko kylpylän altaisiin tai. Järvisydän järjestää yhdessä Saimaaholiday-yritysverkoston kanssa alueella lintuja norpanbongausretkiä. Sadan prosentin varmuutta norpan näkemisestä ei tietenkään voi luvata, mutta melko varmasti jonkun yksilön voi nähdä köllöttelemässä rantakivillä. Linnansaareen alueella esiintyy melko runsaasti saimaannorppia, minkä lisäksi alueella pesii eräs Suomen tiheimmistä kalasääskikannoista. Tällä hetkellä erityisesti erilaiset joogat, varsinkin ilmajooga, kiinnostaa asiakkaita. Talvisin tarjolla on avantouintimahdollisuus. Marjat, sienet, liha ja kala hankitaan paikallisilta kerääjiltä, kalastajilta ja metsästäjiltä. Kylpylä-hotellin palvelutarjonta jatkaa rentoutumisen ja rauhoittumisen linjaa. Tarjolla on myös spa-joogaa kylpylän tiloissa ja hamamissa sekä luontojoogaa metsän siimeksessä ja talvisin jäällä. Varmaan nekin ovat katsoneet, että noin kauniisiin maisemiin kannattaa jäädä, vaikkei pesimäpuuta löytyisikään. Hyvinvointiretriittejä ja muita kehitysideoita Tanja Heiskanen kertoo, että asiakkaiden palaute Järvisydämen palveluista on pääasiassa oikein – Savolaiseen saunamualimaamme kuuluu tunnelmallinen savusauna, immeisenkeittopata eli Hulju, puulämmitteiset Riihija Hakosaunat sekä Höyryluola Impi
Kokemuksissa korostuu rentoutumisen teema: ihmiset tykkäävät syödä hyvin, voida hyvin ja liikkua luonnon helmassa. hyvää. ja kir. . 55 Luontaisterveys Aerial jooga eli ilmajooga on rentouttava, kehonhallintaa kehittävä harjoittelumuoto, jossa joogaharjoituksia tehdään osittain ilmassa, kattoon kiinnitettyä pitkää kangaslenkkiä, silkkiä hyväksikäyttäen. Heiskanen kertoo, että alueen rakennustyöt ovat viime vuosina vieneet niin paljon yrittäjien energiaa, että esimerkiksi kurssitarjontaan ei toistaiseksi olla ehditty satsata. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Järvisydän Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Kaikkea muutakin kivaa on mietitty: Markuksella on koko ajan pää täynnä uusia suunnitelmia, Heiskanen naurahtaa. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. – Erilaisia hyvinvointiretriittejä on myös suunniteltu ja pienimuotoisesti toteutettukin. On kuitenkin varsin mahdollista, että esimerkiksi sienitai villiyrttikursseja järjestettäisiin joskus tulevaisuudessa. – Yksittäisten matkailijoiden tuntuma on, että täällä pääsee minilomalle arjen pyörityksestä
Ryppyjä ilmestyy enemmän niille, jotka saavat runsaasti auringonsäteitä ihollensa, jotka tupakoivat ja joiden elämä on stressin täyttämää. O n luonnollista, että ihminen ”rypistyy” ikääntyessään. Ryppyjen hoidossa käytetään ulkoisesti osaksi samoja yrttejä kuin iho-ongelmienkin hoidossa, muun muassa kamomillaa, kehäkukkaa, kuismaa, ratamoa, aaloeta, poimulehteä, pyökinsilmua, ruusua ja laventelia sekä sisäisesti nokkosta ja peltokortetta. 56 Yrttien juhlaa. Ryppyjä tuskin voi poistaa, mutta niiden syntyä voi ehkäistä ennalta. Kiireisessä . Ryppyjen muodostusta lisäävät myös ihon kuivuminen ja ympäristön kuiva ilma, ihon kimmoisuutta lisäävien ravintoaineiden vähäinen saanti, laihtuminen ja liian vähäinen juominen. Hormonaaliset muutokset varsinkin vaihdevuosien aikaan ohentavat ihoa ja lisäävät ryppyjä huulien ja silmien ympärillä. Kosteuttajia ovat myös kasviglyseriini, hunaja ja maitosokeri. Nuorekasta hehkua antaa myös haihtuvien öljyjen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa elvyttävä vaikutus. Ihon kosteustasapainoa pyritään hoitamaan yrteillä, eteerisillä öljyillä ja kasviöljyillä. LUOMUYRTTIPALSTA Kuulakkuutta ja nuorekkuutta Miten saat kasvojen ihon pysymään nuorekkaana luonnollisesti. Terveet elämäntavat ja nuorena aloitettu itsehoito näkyvät ihonkin nuorekkuutena. Aromaterapeuttisista eteerisistä öljystä tunnettuja pintaryppyjen silottajia ovat ruusu, pelargoni, fenkoli, frankinsensi, santeli, patsuli, rosmariini, neroli ja ylang-ylang sekä eräät muut, joilla on feminiininen, naisellisuutta kohottava vaikutus, kuten jasmiinilla. . Homeopatiassa pii (Silicea), rohtoraunioyrtti (Symphytum) ja aaloe (Aloe), ovat ihon uudistumisen tueksi suositeltuja rohtoja. Perinnöllisyys vaikuttaa ihon biologiseen ikään
Erityisen välttämätöntä vanhenevalle iholle on saada tiettyjä ravintoaineita sisäisesti: E-, Aja C-vitamiinia, sinkkiä, piitä ja antioksidantteja sekä elvyttäviä kasviöljyjä, mieluiten luonnollisista lähteistä. organics www.frantsila.com Midsummer Rose Valmistettu ihmistä ja luontoa kunnioittaen, – lähellä sinua – Saatavana luontaistuotekaupoista ja osastoilta. Aito Suomalainen luonnonkosmetiikkasarja . Luontaisterveys . Omalla asennoitumisellaan kannattaakin yrittää saada ilmerypyt kertomaan enemmän sisäisestä ilosta ja elämänmyönteisyydestä kuin ahdistuneisuudesta, surusta ja murheellisuudesta. Perusasiat kuntoon Kannattaa pitää huolta siitä, että kaikki ihon vointiin liittyvät asiat ovat kunnossa. Iholla heijastuu yksilön hapenottokyky, ravintoaineiden saanti, imusuoniston toiminta ja pintaverenkierto. Kasvojen peruslukema Pieniin ryppyihin voi vaikuttaa, mutta isoja juonteita on vaikea saada pois. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee kauneuttamme. Näiden seikkojen vuoksi ihoa ja kasvoja suositellaan hierottavaksi.. Tupakanpolton tiedetään supistavan pintaverisuonia niin, ettei veri pysty ravitsemaan ihoa tavalliseen tapaan. Tavoitteena on sisäinen hyvä olo, joka heijastu iholla kauniina jälkinä eikä alaspäin suuntautuvina juonteina. Lisää tietoa ja reseptejä saa hänen kirjastaan Luonnonkaunis, WSOY 2004. Näin sisäinen kauneudenhoito on psyykenhoitoa, tsemppausta ja mielialan kohottamista. uudistaa ja elvyttää ihokudosta kasvoille ja koko keholle rauhoittaa ihoa imeytyy hyvin luomutuote koko perheelle www.frantsila.com www.frantsila.com 57 elämänrytmissä ihon verenkierto hidastuu ja naissukupuolen hormonituotanto alenee ennenaikaisesti
Voit myös valmistaa kauneudenhoitotuotteesi itse. Hoida herkät alueet Yli 30-vuotiaille suositellaan käytettäväksi silmänympärysvoidetta. Anna seoksen vaikuttaa muutama minuutti ottamatta löylyä. joka poistaa loput epäpuhtaudet, tasapainottaa ja desinfioi ihoa sekä kohottaa ihon kosteutta. Hiero kasvojen ihoa koko ajan hellävaraisesti. Vältä silmien ympäristöä, akneihoa ja couperosa-alueita (ihoa, jossa on runsaasti laajentuneita verisuonia). Puhdista kasvot ja kaula Puhdistusemulsio hierotaan kostutetuille kasvoille ja kaulalle. Levitä puhdistusaine kasvoille ja kaulalle hieroen ylöspäin ja ulospäin suuntautuvin vedoin 1–2 minuutin ajan. Kostean kuuman pyyhkeen on mahdollista antaa vaikuttaa myös kuorinnan ajan. Ravitse ja suojaa Seerumin käyttö on suositeltavaa varsinkin ikääntyvän ihon hoidossa. Höyrytä iho Kasta pehmeä froteepyyhe kuumaan veteen tai yrttihaudutteeseen, aseta se taitettuna kasvoillesi ja painele kunnolla ihoa vasten. Valmiilla kosmetiikkatuotteilla on vaivatonta tehdä itselleen hemmotteleva kasvohoito. Alan ammattilaiset ovat kehitelleet tuotteet ja testanneet, miten saadaan parhaat tulokset suhteellisen vähällä vaivalla. Hiero alueita molemmilla käsilläsi muutama minuutti ylösja ulospäin suuntautuvin liikkein. Käytä kasvoöljyä tai elvyttävää voidetta. Hieronta rentouttaa myös väsyneitä kasvojen lihaksia. Frantsilan Midsummer Rose -sarjan kuorintavoide sisältää piilevää, joka poistaa hellästi kuolleita ihosoluja ja aktivoi ihon vastaanottamaan hoitavia aineita. Ihon on aina syytä hengittää – yölläkin. Hieronta kiihdyttää solujen hapensaantia, aktivoi ihon aineenvaihduntaa, lymfan toimintaa ja verenkiertoa. 2. Se levitetään silmänympärysalueelle erittäin ohuena kerroksena kevyesti taputellen silmän sisäreunoilta ohimoille päin. Saat parhaan tuloksen, kun teet hoidon kaksi kertaa viikossa ilman kiirettä ja hälinää saunan tai kylvyn yhteydessä. Käytä luonnollisesti vain luonnon kosmetiikkaa. Käytä ravitsevampaa, rasvaisempaa voidetta, jos olet yli 40-vuotias ja jos sinulla on ohut ja kuiva iho. Ne tuntuvat kuivuttuaan iholla hieman kiristäviltä, ja niiden jälkeen käytetään voiteita tai öljyjä. Jos käyttää liian paksua kerrosta, voi saada silmäpussit. Luontoäidin kasvohoito Tee kasvoja elvyttävä ja kuulastava itsehoito. Aseta niskaasi ja alaselkäsi alle lämpimät Paras ystävä -kauralämpötyynyt, nosta jalkasi ylöspäin ja rentoudu. Kuorinta elvyttää verenkiertoa. Inci-nimien tunteminen helpottaa valintoja. Levitä yrttisavinaamio tai jokin muu luonnon hoitonaamio kasvoille ja kaulalle (couperosa-alueet voit ensin suojata ohuesti kasvoöljyllä). Kyseinen piste sijaitsee silmäkuopan alareunan kolossa kohdassa, johon silmäterän pupillin keskeltä vedetään kuviteltu viiva suoraan alas. 4. Anna vaikuttaa 15–20 minuuttia. Toista käsittely kerran, pari. 58 V oit tehdä hoidot joko helpolla ja varmalla tavalla tai viitseliäisyyttä vaativalla hauskalla tavalla, eli joko valmiilla luonnollisilla kasvojenhoitotuotteilla tai itse valmistetuilla tuotteilla. Huomioon otettavaa: Jos käytät puhdistuksessa kasvosieniä, pese ja keitä ne aina käytön jälkeen. Anna pyyhkeen vaikuttaa noin viisi minuuttia. Kokeile kummasta tavasta pidät enemmän. Mahalaukun kanavan ensimmäistä pistettä käytetään erityisesti kasvojen ryppyjen hoitoon. Huuhtele kasvot haalealla vedellä ja lopuksi kasvovedellä. Kasvojen ihon elinvoimaisuuden apuna voidaan käyttää akupunktiopisteitä niin itsehieronnassa kuin akupunktiohoitajan hoidossa. Huuhtele lopuksi kasvot vedellä ja tasapainota ihon pH kasvovedellä. Silmänympärysvoidetta tai ryppyvoidetta kannattaa käyttää myös huulten ympärillä. Ihotyypin tai tuoksumieltymyksen mukaan voi valita myös kukkaisveden kasvojen puhdistamiseen. Pidä iho koko ajan kosteana kastamalla sormenpäitäsi veteen. 1. Täydennä kasvonaamiolla Kasvonaamioilla syväpuhdistetaan kasvoja ja elvytetään ihoa antamalla ravintoa ja hoitavasti vaikuttavia aineita kerran, pari viikossa. Se pehmentää myös ihomatojen kovettuneita, hapettuneita pintaosia eli mustapäitä. Saunassa voi kasvot puhdistaa myös hunajan ja kasvoöljyn seoksella (puolet ja puolet). Tätä pistettä voi hieroa ja samalla ajatella kiitollisuudella sitä, että saa elää juuri tässä ja nyt. Kuorintavoide hierotaan kasvoille ja kaulalle kevyin pyörivin liikkein 1–2 kertaa viikossa. Tee kasvohieronta Hiero kasvojen, kaulan ja dekolteen eli ylärinnan alue. Kasviöljypohjaiset voiteet hengittävät, mineraaliöljypohjaiset eivät hengitä. Ihania kasvojen hemmotteluhetkiä! Luonnon kauniit ja vitamiinirikkaat kasvit hoitavat ihoa.. 6. Esim. Huulivoidetta tai ryppyvoidetta käytetään suojaamaan huulia myös huulipunan alla. Huono säilyvyys on tosin itse valmistetun kosmetiikan heikkous. Finniselle tai tulehtuneelle iholle sekä ihon mustapäiden poiston jälkeen naamio tehdään ennen kasvohierontaa, kun iho on kuorittu. Lämmitä emulsio käsissäsi ennen käyttöä. Yövoiteena voit käyttää myös ravitsevaa ryppyvoidetta ohuena kerroksena. Myös kaikkia silmän ympärillä olevia akupisteitä ja ihoalueita on hyvä hieroa, vaikkei tietäisikään, missä pisteet tarkasti sijaitsevat. Kuori iho Kuorintaa suositellaan, jotta saadaan kuollutta marraskettä pois. Huuhtele kasvot haalealla vedellä ja lopuksi kasvovedellä, Akupainallus rypyillekin . Aseta silmillesi kasvovedellä kostutetut silmäkompressit eli pumpulihauteet. 3. 7. Voit panna naamion päälle lämpimällä vedellä kostutetun liinan, jotta se ei kuivu. Näin saat syväpuhdistetuksi kasvojen ihohuokoset. Naamio kuorii yleensä myös jonkin verran ihoa, kun se poistetaan. 5. Akupainallus voi olla hyvinkin antoisaa ryppyjen hoitoa, ja siksi kasvoja on suositeltavaa hieroa päivittäin. Silmänympärysvoide elvyttää silmäalueen ihoa ja ehkäisee ryppyjä ja silmäpusseja
Arbutiini tarjoaa myös luonnollisen UV-suojan. Detria työllistää välillisesti kymmeniä ihmisiä: muun muassa yrttien kerääjiä, turpeen ja yrttien esiprosessoijia, tekokemian ja pakkaamisen ammattilaisia sekä tutkijoita ja tuotekehittäjiä. suojaa ihoa ulkoisilta rasituksilta ja sillä on myös tulehdusten ja allergian vastaisia vaikutuksia. – Olemme ulkoistaneet toimintomme lukuun ottamatta toimistoja varastotiloja. Pohjois-Suomen yöttömässä yössä kasvaneet yrtit sisältävät viisi kertaa enemmän tehoaineita kuin etelänserkkunsa. Tuoteperheitä on kolme: Arctic Arbutin -tuotteiden vaikuttavia aineita ovat tehokkaat Detria luottaa pohjoisen superyrtteihin Yötön yö rikastuttaa tehoaineet Detria Oy:n tarina alkoi pohjoissuomalaisesta turpeesta 22 vuotta sitten. Lisäksi mustikka parantaa ihon kollageenin elastisuutta eli sillä on anti-aging vaikutus. Mustikka mm. Tutkimuksissa arbutiinin on todettu lisäksi hillitsevän allergisia sekä tulehdusreaktioita.. Luontaiskosmetiikkaa ja -hoitotuotteita valmistava yritys Detria Oy on panostanut kansanperinteeseen nojaavaan tuotekehitysja tutkimustyöhön 22 vuoden ajan, ja yritys onkin saavuttanut vankan aseman Suomen suurimpana alallaan. Detria Oy:n tuotteiden raakaaineet kasvavat Lapin luonnossa. maksaläiskissä ja pisamissa. Nyt yritys on kasvanut Suomen suurimmaksi luonnonkosmetiikkavalmistajaksi. LUONTAISYRITYS . Kolme tuoteperhettä Detria valmistaa mahdollisimman tehokkaita ja turvallisia hoitotuotteita, jotka soveltuvat nykyihmisen käyttömieltymyksiin. Sianpuolukka (Arctostaphylos uva-ursi) sisältää arbutiinia, joka on tehokas melaniinituotannon estäjä ja voidaan käyttää ihoa vaalentavana ainesosana; se vaalentaa liikapigmenttiä mm. Mustikka (Vaccinium myrtillus) sisältää useita kosmetiikkateollisuudessa arvostettuja yhdisteitä, kuten flavonoideja ja antosyaaneja sekä vitamiinija hivenaineita. K un kansanparannusperinne ja nykyaikainen bioteknologia kohtaavat, tulokset voivat olla mahtavia. 59 Luontaisterveys . Detrian tuotteita myydään noin 400 apteekissa ja 200 luontaistuotekaupassa ympäri Suomen. Näin emme rasita luontoa tai lompakkoa esimerkiksi kuljetuksilla, vaan hoidamme logistiikan isojen apteekkaritukkureiden kautta, täsmentää Detria Oy:n toimitusjohtaja Timo Ahvenainen
Detria Arbutin® Couperosa on laadukas, puhtaasta Lapin luonnosta voimansa saava hajusteeton ihonhoitosarja, joka vähentää punoitusta ja vahvistaa herkkää couperosa-ihoa. Sarjan teho perustuu sianpuolukasta eristetyn arbutiinin ja mustikan polyfenolisten yhdisteiden hoitavaan vaikutukseen. Detria kerää superyrttinsä tiukasti valvotuilta Lapin luomukeruualueilta. Lihaskramppi eli ”suonenveto” . Detria Relaxant on lihasten ja jalkojen huoltoon sekä kehon yleiseen hyvinvointiin kehitetty hoitosarja, jonka tehoaineina käytetään kansanparannusperinteessä tunnettuja yrttejä, turvetta ja pihkaa. Muun muassa kansainvälistyminen on aiheuttanut yritykselle suuriakin pulmia. Ikääntyvä Iho . Maksaläiskät ja muut pigmenttimuutokset . antioksidantit pakurikääpä, luonnon arbutin eli sianpuolukka sekä mustikka. Mesiangervoa käytetään niveltulehduksiin, reumaattisiin vaivoihin, kihtiin ja sidekudostulehduksiin. Couperosa . Atooppinen iho . Relaxant® -tuotteiden tehoaineina käytetään kansanparannusperinteessä tunnettuja yrttejä, turvetta ja pihkaa. Käsien ihon ikääntyminen . Myöskään yöttömän yön käsite ei ulkomailla oikein aukea, vaikka sen teho kasvien elinvoimaan on tutkitusti todistettu.. Luomusertifikaatin puute estää kansainvälistymisen Kyseessä on melkoinen luonnontuotealan menestystarina. Jokainen yrttierä tutkitaan, ja jokaisesta Detrian valmistuserästä varmistetaan vaikuttavien aineiden pitoisuus. 60 Detria Arbutin ja Arctic Arbutin -tuoteperheiden käyttökohteet . Se vaikuttaa ulkoisesti ja sisäisesti käytettynä kipuihin, päänsärkyihin, hermosärkyihin ja lihaskouristuksiin. Detria on kerännyt peräti kolme Vuoden hoitotuote -mainintaa: Relaxant Jalkavoide 2003, Arbutin Pigment Whitening 2002 ja Relaxant Lihastenrentouttaja 2001. Toimitusjohtaja Ahvenainen kuitenkin sanoo, ettei tie huipulle ole ollut mutkaton eikä siellä pysyminen ole itsestään selvää. Relaxant hieronnassa Detria Relaxant® on lihasten ja jalkojen huoltoon sekä kehon yleiseen hyvinvointiin kehitetty hoitosarja. Relaxant jalkojen hoidossa . – Detrian tuotteita on toki markkinoitu ulkomaillekin ja yrityksellämme on ollut tytäryhtiö Ruotsissa, mutta ilman kansainvälistä luomusertifikaattia markkinoilla on mahdoton menestyä. – Meidän tuotteillamme ei ole luomulaadusta kertovaa kansainvälistä Ecocert / Cosmos -sertifikaattia, mikä on vaikeuttanut kansainvälisille markkinoille pääsemistä. Mesiangervon (Filipendula ulmaria) sisältämät salisylaatit toimivat kivunlievityksessä “luonnon aspiriinina”. Lisäksi Detrialle on myönnetty Lapin INNOSUOMI 2003 -palkinto, Maakunnan Menestyjä -tunnustus 2004 ja 2005 sekä Rovaniemen Yrittäjien Vuoden yrittäjä -tunnustus 2012. Käytämme Suomen luonnossa kasvavia villiyrttejä. – Euroopassa esimerkiksi jokamiehenoikeus on tuntematon käsite, samoin luonnon puhtaus. Niskaja hartiakivut sekä näyttöpääteja istumatyö . Detria Arbutin -sarjan tuotteet sisältävät muun muassa arbutinia ja mustikan polyfenolisia yhdisteitä ja ne on kehitetty erityisesti couperosa-ihon hoitoon. Puujalka ja penikkatauti . Aurinko ja iho Detria Relaxanttuoteperheen käyttökohteet . Koska raaka-aineet eivät ole peräisin valvotuista olosuhteista, tuotteiden luomusertifiointi ei onnistu. Kasvukivut . Ne täyttävät rohdosraaka-aineiden GAP-standardin. Lisäksi tuotteet ehkäisevät ja korjaavat ikääntymisen merkkejä sekä suojaavat UV-säteiltä
Päivitettyä tietoa. Pitoisuuksia on mitattu ja vertailtu muun muassa LUKEN:n tutkimuksissa. Laadukkaat ja huolella valitut raaka-aineet myös nostavat Detrian tuotteiden hintaa. Onkin haasteellista saada kuluttaja tarttumaan juuri meidän valmistamaamme magnesiumtuotteeseen, kun vierestä saa magnesiumvoidetta puolet halvemmalla. www.kpedu.fi/kansanopisto Tulossa syksyllä 2018 • Avaimia työhyvinvointiin • Herkän lapsen tukeminen • Hyvinvointivalmentaja -erikoistumisopinnot • Intohimosta elokuvaan • Kalevalainen jäsenkorjaus • Puutarhaterapia & Green Coach -koulutus • AK Luontaishoitaja 43 op • Hyvinvointivalmentaja 34 op • Hyvinvointivalmentaja -jatkokoulutus 24 op • Koululääketieteen perusteet (LKL) 18 op • Luovuusvalmentaja (tietoisuustaitopohjainen) 34 op • NLP Master Practitioner • Seksuaaliohjaaja 15 op Keski-Pohjanmaan kansanopisto www.kpedu.fi Väinönputki (Angelica archangelica) on perinteisesti ollut lappalaisten tärkeä C-vitamiinin lähde, jota on säilötty hilloksi keittämällä. Esimerkiksi hillasta, kaurasta, mustikansiemenestä ja tyrnistä valmistettuja öljyjä on tutkittu ja testattu nyt pari vuotta. . Lapin yrtit pursuavat elinvoimaa Detria käyttää tuotteissaan muun muassa sianpuolukkaa, mustikkaa, katajaa, mesiangervoa, pakurikääpää, väinönputkea, männynpihkaa, siankärsämöä ja turvetta. Turvetta ei voi kopioida eikä turveuutetta valmistaa synteettisesti. – Pohjoisen pallonpuoliskon siemenöljyt ovat ylellisiä. – Olemme myös tiettävästi ainoa kaupallisesti toimiva yritys, joiden tuotteissa on turveuutetta. Jotta kisassa pysyy mukana, on oltava koko ajan valmis kehittämään tuotteita ja toimintaa. Detria käyttää väinönputkea Relaxant-tuotteissaan. Klassikkotuotteita ja uudistumista Detria on 22 toimintavuotensa aikana onnistunut vakiinnuttamaan itselleen uskollisen kanta-asiakaskunnan. 61 Luontaisterveys p. Tutkijoiden mukaan tämän ilmiön takana on kasvien uskomaton sopeutumiskyky, jonka ne ovat kehittäneet äärimmäisten kasvuolosuhteiden vuoksi, minkä lisäksi yöttömän yön aikaan tapahtuva ympärivuorokautinen yhteyttäminen lisää kasvien elinvoimaa. Detrian ideologiaan kuuluukin, että tuotteet hoitavat paitsi ihoa, myös terveyttä. 040 8085 035 info.kansanopisto@kpedu.fi VAHVISTA OSAAMISTASI Uusia alkuja. Monet ovat saaneet avun maksaläiskiin ja couperosa -ihon ongelmiin. – Mahtavat raaka-aineet aiheuttavat sen, että meidän tuotteemme ovat keskihintaluokan yläpäässä. Niissä on hienoja tuoksuja ja värejä ja niiden terveysvaikutukset ovat aivan mahtavia. Vartta on syöty sellaisenaan, poronmaidossa keitettynä tai lohen, kalanrasvan tai voin kera. Kentältä tuleekin loistavia ideoita tuotekehitykseen: esimerkiksi pakurikäävän ja pihkan hyödyntämiseen on saatu vinkkejä juuri aivan tavallisilta tuotteiden käyttäjiltä. Suomessa on melko pieni segmentti ihmisiä, joilla on varaa tehdä eettisiä valintoja, vaikka halua olisi. Toimitusjohtaja paljastaa, että seuraavaksi Detria aikoo lanseerata markkinoille siemenöljyjä sisältäviä tuotteita. Turpeessa on yli 6000 ainesosaa, jotka muun muassa auttavat soluhengitystä ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Nämä superyrtit ja -kasvit ovat mahtavia puolustusaseita, jotka tuottavat tehoaineita jopa viisinja parhaimmillaan jopa 20-kertaisesti etelän kasveihin verrattuna. Asiakkaita kuunnellaan herkällä korvalla ja heidän tarpeisiinsa pyritään vastaamaan. – Tuotekehitys on kuitenkin hidasta: esimerkiksi kylmägeeliämme tehtiin melkein kolme vuotta, jotta se saatiin kaikin puolin toimivaksi ja hyväksi käyttää, Ahvenainen toteaa. – Klassikot pysyvät mukana tuoteperheissä, mutta kosmetiikkabisnes elää uutuuksista ja kilpailu alalla on kovaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Detria Oy – Pohjoisen pallonpuoliskon siemenöljyt ovat ylellisiä.. Turve on ainutlaatuinen aine, jota lisäämme Relaxant-tuotteisiin 20 prosenttia, saman verran kuin monet kilpailijat vettä, Ahvenainen kertoo. Ideoita myös varastetaan hanakasti
vientiä Itä-Aasiaan ja muutaman Euroopan maahan. Tärkeää on tuotteen vaivattomuus, hyvä maku ja terveellisyys. toimii Turussa . Pohjoisen kasvualue kattaa Suomen, Ruotsin, Viron ja Luoteis-Venäjän alueen Suomen rajan lähettyviltä. perustettu Ruotsissa vuonna 1910 . Roberts Berrie vastaa maailman neljään suurimpaan ruoka-alan trendiin: marjaherkku on terveellinen, hyvänmakuinen, helppokäyttöinen ja luonnonmukainen. Berrien valmistuksessa on käytetty koko marja, jolloin mukana ovat myös tärkeitä ravinteita ja kuituja sisältävät siemenet ja kuoret. – Pyrimme suosimaan kotimaisia. vaan tärkeä osa ravintokokonaisuutta, täsmentää toimitusjohtaja Mikko Roberts. Berriet eivät myöskään ole herkkunälkään, Oy Roberts Ab . tuotteita valmistetaan myös Muumi-tuotemerkillä . 62 . Roberts käyttää tuotantoonsa pääosin pohjoisen kasvualueen marjoja. noin 25 työntekijää . liikevaihto noin 10 miljoonaa euroa Roberts Berrie vie maailmalle pohjoisen makua ja terveyttä Kerralla päivän marjat Berriet tehdään pohjolan villimarjoista, joiden terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Mikko Roberts nostaa esimerkiksi villimustikan, joka sisältää runsaasti sydänja verisuonitauteja sekä tulehduksia ehkäiseviä antosyaaneja. laatujärjestelmälle myönnetty elintarviketurvallisuusjärjestelmä FSSC 22000 -sertifikaatti . Berrie-tuotteiden ideana on, että kuluttaja saa päivän marja-annoksen juotavassa, huoneenlämmössä säilyvässä muodossa. elintarvikealalla toimiva perheyritys . Berriet tehdään pohjolan villimarjoista, joiden terveysvaikutukset ovat kiistattomat. – Tämä ei ole elitismiä, vaan helppoa ja järkevää. Saatavuus ratkaisee kulloisenkin hankinta. Tällä alueella luonnonmarjat ovat ravintoarvoiltaan identtisiä. Esimerkiksi villimustikka sisältää runsaasti sydänja verisuonitauteja sekä tulehduksia ehkäiseviä antosyaaneja. – Antosyaaniyhdisteitä on luonnonmustikassa nelinkertaisia määriä viljeltyyn pensasmustikkaan verrattuna. LUONNOLLINEN RAVINTO T urkulainen Oy Roberts Ab on lähtenyt valloittamaan maailmaa pohjolan marjoilla.
Aivan uudella tuotesarjalla on erityisen isot haasteet. Kotimaisten marjojen flavonoideista väitellyt Sari Häkkinen on toiminut Robertsilla Berrie-edustajana ja keikkaluonteisti marjatutkimuksen tieteellisenä asiantuntijana noin vuoden ajan. Jos vertailupohja on oikea, niin Berrie ei ole kallis. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Roberts Turkulainen Oy Roberts Ab on lähtenyt maailmanvalloitukseen villimarjoilla – kuvassa yrityksen toimitusjohtaja Mikko Roberts. Mikko Roberts sanoo pitävänsä sitä jokseenkin vastenmielisenä ajatuksena. Palaute on ollut hyvää. – On kuitenkin erittäin vaikea tulla täysin uudenlaisella tuotteella markkinoille, ja saada siitä kannattavaa. Oy Roberts Ab:n toimitusjohtaja . Hintakilpailu on äärettömän rajua. – Marjat ovat olleet oikeastaan aina mukana tuotannossa tislattuina marja-aromeina. 53-vuotias . Kauppaketjuista Kesko ja Stockmann tulevat järjestämään Berrie-esittelyjä ja itsepalvelumaistiaisia. . Olemme myyneet jo pitkään hilloja, marmeladeja ja täytteitä leipomoja horeca-alan ammattilaisille sekä suomalaiselle vähittäiskaupalle ja vientiin. – Marjojen monet positiiviset vaikutukset hyvinvointiin ja jaksamiseen liitetään vitamiineihin ja uusimman tutkimustiedon mukaan myös polyfenolisiin yhdisteisiin kuten antosyaaneihin. harrastaa liikuntaa, urheilua ja musiikkia . Marjabisneksen kehittymistä Häkkinen kertoo seuranneensa 2000-luvun alusta saakka. – Jos yksi desi Berrietä maksaa kaupassa 2,50 euroa, hintaa verrataan heti mehuun ja smoothieen. – Liian helposti kuvitellaan, että muualla ollaan mahtavan kiinnostuneita meistä. – Niitä on maistatettu kuluttajilla todella paljon. Puhtausimago on pientä, eikä Suomella myydä mitään, vaan itse tuotteen pitää olla hyvä. Nyt nettikauppa on laajennettu jo globaaliksi. Oikeat verrokit Yrityksellä on pitkä historia elintarvikealalla. Näiden bioaktiivisten yhdisteiden positiiviset vaikutukset yhdessä ja/tai erikseen saadaan ilman yliannostuksen vaaraa nauttimalla marjoja monipuolisesti vähintään 100 grammaa päivässä, kunhan marjat nautitaan kuorineen ja siemenineen. – Esimerkiksi Lontoossa ei välttämättä edes tiedetä, mitä villimarjat ovat. Robertsin myyntikanavia ovat keskusliikkeiden lisäksi Ruohonjuuri Oy sekä nettikauppa. perheessä vaimo, kaksi aikuista lasta ja kissa . paikan. – Missioni on, että tieteellistä taustaani hyödyntäen pystyisin edistämään hyvien suomalaisia marjainnovaatioiden, kuten Berriet-kehitystä ja maailmavalloitusta. – Marjoihin liitetyistä myönteisistä tutkimustuloksista mainittakoon mustikoiden, mansikoiden ja mustaherukoiden vaikutukset muistiin ja muistisairauksien ehkäisyyn. Kotimaisuusaste vaihtelee siten satokausien mukaisesti. Ihmetellään, missä ne villimarjat kasvavat ja kuka niitä viljelee. Se ei kuitenkaan ole totta. – Ruuan nettimyynti ei ole Suomessa vielä kovin suurta, mutta kasvamaan päin; meillekin tulee tilauksia päivittäin. Myös aterianjälkeiseen verensokerin haitalliseen heittelyyn marjojen nauttimisella on havaittu olevan tasaava vaikutus. – Joillekin se on tärkeää, mutta toisille ei. Kaikille marjojen alkuperä ei edes merkitse mitään. Se oli yritykselle heti selvää,. Häkkisen mukaan pitää muistaa, että marjojen kaikkia positiivisia vaikutuksia ei vielä tunneta, saatikka ei ymmärretä mistä ne johtuvat, vaikka uutta tutkimustietoa julkaistaan lähes viikottain. . Koska Berriessä on mukana koko marja, oikeana verrokkina ovat tuoreet mustikat ja vadelmat. Esimerkiksi Lontoossa ei välttämättä edes tiedetä, mitä villimarjat ovat – ihmetellään, että missä ne villimarjat kasvavat ja kuka niitä viljelee. – Kokonaishyödyn saamiseksi marjoja kannattaakin syödä monipuolisesti osana päivittäistä kasvisannosta. Hyvää palautetta Viime vuonna Roberts valmisti yli puoli miljoonaa Berrie-purkkia. Sarjassa on kymmenen tuotetta, jotka on otettu hyvin vastaan. Häkkinen korostaa, että kotimaiset marjat kuorineen nautittuna ovat myös antioksidanttilähteinä ylivertaisia ja saattavat ehkäistä esimerkiksi matala-asteista tulehdustilaa elimistössä sekä sydänja verisuonitautien kehittymistä. Ihmisillä on selvästi halua ja tarvetta tällaisiin tuotteisiin. Tarjolla on jo kaikenlaista hedelmäsosetta, juomaa ja välipalaa. Mustikan positiivisesta vaikutuksesta näyttöpäätetyöskentelyn aiheuttamaan silmien väsymiseen on tutkimusnäyttöä. Mitään uutta ei marjabisnekään ole. että mihinkään kopiointeihin ei lähdetä. Suomella ei myydä Vuodesta 1997 lähtien yritystä luotsannut Mikko Roberts on itsekin käynyt lukuisilla messuilla ja tapahtumissa markkinoimassa tuotettaan. Toki luonnolla ja eettisillä toimintatavoilla on oma merkityksensä. Toimitusjohtaja haluaa kuitenkin laittaa jarrua yleiseen käsitykseen, että itse Suomella pystyttäisiin myymään maailmalla. Terveellisyyden ja helppouden lisäksi hyvä maku ja suutuntuma ovat saaneet kiitosta. Häkkinen kertoo, että parin viime vuosikymmenen aikana marjoista ja niihin liitetyistä terveyshyödyistä on julkaistu kymmeniä tieteellisiä tutkimuksia sekä Suomessa että maailmalla. 63 Luontaisterveys Kuka Mikko Roberts . asuu Turussa . soittaa kitaraa ja lyömäsoittimia Kotimaiset marjat ylivertaisia antioksidanttilähteitä Kerralla päivän marjat Tutkimukset todistavat, että mustikalla on positiivinen vaikutus näyttöpäätetyöskentelyn aiheuttamaan silmien väsymiseen
Kuolleenmeren muta on puolestaan kuuluisa ravinteistaan, jotka tekevät mudasta hyvän ihonhoitoon käytettävän ainesosan. H&B-tuotesarja ja suolatuotteet perustuvat Kuolleenmeren suolaan, kertoo tuotesarjaa markkinoiva Karoliina Korpela. – Kosteuttavassa ja ravitsevassa porkkana-kasvovoiteessa on käytetty myös beetakaroteenia, joka lisää ihon kimmoisuutta ja parantaa ihon rakennetta merkittävästi. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Health & Beauty ja Apollomatkat 64 64 . Joistakin tuotteista löytyy myös hunajaa. Kasvoille sitä ei suositella. Tuotteissa käytetään muun muassa paljon C-vitamiinia sisältäviä tyrniä ja granaattiomenaa. – Sarja on mahdollisimman luonnonmukainen. – Tuotesarjan tuotteet auttavat atooppiseen ihoon, psoriasis-ihottumaan sekä exema-ihottuman hoitoon, sillä ne korjaavat ihon toiminnan normaaliksi. Sarjan suosituin tuote, Kuolleenmeren suolakuorinta sisältää Kuolleenmeren suolan lisäksi kymmentä eri luonnonöljyä sekä E-vitamiinia. Kuolleenmeren suolan mineraalikoostumus on ainutlaatuinen maapallolla Iho tarvitsee mine raaleja Kuolleenmeren suola on kuuluisa runsaasta magnesium-pitoisuudestaan. – Olen saanut paljon hyvää palautetta tuotesarjan käyttäjiltä. Sitä voi käyttää niin käsille, jaloille kuin vartalollekin. . C-vitamiini kirkastaa ihoa ja on tärkein ihon ikääntymistä hidastuttava vitamiini. Sen viiden vuoden aikana, jona olen myynyt näitä tuotteita, en ole saanut ainoatakaan palautetta, että sarjan tuotteet olisivat aiheuttaneet allergiaa. Kuolleenmeren mudassa on paljon tehokkaita mineraaleja, jotka ovat ravitsevia ja sopivat erityisesti kuivalle iholle. – Myös vartalovoista on tullut atoopikoilta palautetta, että he ovat saaneet avun ihollensa, Karoliina Korpela kertoo. Kuolleenmeren vesi tulee maanpinnan sisästä, joten se sisältää runsaasti eri mineraaleja. – Kuolleenmeren suolassa on yli 40 eri mineraalia. – Suolakuorinta on paras tuote kuivan ihon hoitamiseen. – Kuorinta-aine jättää ihon pehmeäksi ja pitää sen pehmeänä usean päivän ajan, Korpela kertoo omasta kokemuksestaan. Kuollutmeri onkin maapallolla siitä harvinainen paikka, että sieltä löytyy kaikki ihomme tarvitsemat mineraalit. Kuivan ihon suolakuorinta H&B:n tuotteissa käytetään paljon niin luonnonöljyjä kuin vitamiinejakin. Jopa henkilöt, joiden silmänympärysiho on niin herkkä, etteivät he ole pystyneet käyttämään mitään muita tuotteita, ovat olleet tyytyväisiä sarjamme tuotteisiin. Erityisesti meillä Suomessa, missä on pitkä, ihoa helposti kuivattava talvi. I homme tarvitsee 27 eri mineraalia pysyäkseen kunnossa. LUONNON KAUNIS. Tuotteissa on käytetty muun muassa avokadoa sekä ruusuja oliiviöljyjä. Healt & Beauty -kosmetiikkasarja perustuu Kuolleenmeren suolaan, joka on kuuluisa ainutlaatuisesta mineraalikoostumuksesta
Geeliä voi käyttää jopa ohuelle couperosa-iholle, koska geeli ei raavi ihoa. Pese kasvot joka ilta syväpuhdistavalla mutasaippualla. Kerran viikossa kollageeninaamio, joka ylläpitää ihon kimmoisuutta, ja sillä on samalla lifting-vaikutus. Käytä päivittäin kasvoseerumia ja sen päälle esimerkiksi kollageenipäivävoide ja illalla kollageeniyövoide. Iho tarvitsee mine raaleja . Kuori kasvot pari kertaa viikossa kasvojen kuorintageelillä. Mikäli on kyse nuoremmasta ihosta voi käyttää kollageenikasvovoiteen sijasta aamuin illoin porkkanavoidetta tai granaattiomena päiväja yövoidetta. Karoliinan kasvohoitosuositus 65 Luontaisterveys 65 Luontaisterveys ?. Silmänympäristöön silmänympärystäseerumi sekä silmien alle ja sivuille silmänympärysvoide
Granaattiomena sisältää myös monia vitamiineja, kuten C, B9, B5 ja K sekä mineraaleista esimerkiksi kaliumia ja sinkkiä. Erja Mettinen on käyttänyt luontaishoitolassaan jo useamman vuoden ajan Health & Beauty -sarja tuotteita. Vahvimmat näytöt on saatu sydänja verisuoniterveyden tukemisesta. Kollageenivoide sopii paremmin ikääntyneemmälle iholle. Yhden vinkinkin hän vielä antaa. Hieronnassa Mettinen käyttää hierontaja vartaloöljyjä, jotka sopivat myös kuivan ihon hoitamiseen. Erityisen suosittu on tähän vuoden aikaan sopiva porkkanavoide, jota voi käyttää sekä päivällä että yöllä. Granaattiomena on yksi terveellisimmistä hedelmistä maailmassa. Granaattiomenamehun antioksidanttinen kapasiteetti on 2 860 yksikköä 100 grammaa kohti eli suunnilleen saman verran kuin vaikkapa luumumehu, goji-marjat ja melonimehu. Kuolleenmeren mutaa käytetään niin kuorinta-aineissa kuin hiustenhoitotuotteissakin.. Syväpuhdistava hoito, johon kuuluvat naamio ja kuorinnat kirkastavat ihoa selvästi. – Tuotesarjan kasvoille tarkoitetut saippuat ovat todella riittoisia ja sopivat erityisesti akne-iholle sekä häivyttämään punoitusta ja tasapainottamaan ihoa, Erja Mettinen toteaa. Mettinen mainitsee erityisesti magneetti-mutanaamion sekä kollageeninaamion. Nahkeakuorinen hedelmä sulkee sisäänsä herkullista mehua, mutta myös erityisen vahvoja antioksidantteja ja ravintoaineita. Granaattiomenan tehoaineiden on havaittu vaikuttavan edullisesti verenpaineeseen, mutta myös LDL-kolesteroliin ja etenkin sen hapettumisen estoon. 66 Granaattiomena hellii ihoa ja kehoa . Suolakuorinnalla voi kuoria koko vartalon, mutta kasvoille Mettinen käyttää kasvoille tarkoitettua kuorintageeliä, joka liottaa kuolleet ihosolut ihon pinnalta. – Niiden on huomattu auttavan myös kipuihin, sillä magnesium ja kalium vaikuttavat lihaksiin rentouttavasti. . Ne vaikuttavat ihoon kosteuttavasti, rauhoittavasti sekä tulehduksia ehkäisevästi. Voiteet asiakkaan ihotyypin mukaan Granaattiomena sisältää runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka ovat erityisen hyviä ikääntyvälle iholle. Mettistä ihastuttaa tuotteissa miedot ja hyvät tuoksut ja se, että ne eivät ole aiheuttaneet kenellekään allergisia oireita. Se on erityisen tehokas naamio ihon veltostumisesta kärsiville yli 30-vuotiaille henkilöille. – Voiteet valitsen aina asiakkaan ihotyypin mukaan. Yhä useammat tieteelliset tutkimukset tukevat vuosisataisia kokemuksia granaattiomenan terveysvaikutuksista. Kasvot tulevat jo yhden tunnin hoitokerrasta aivan erinäköisiksi. – Kollageeninaamio hidastuttaa iän mukana tuomaa ihon vanhenemista, veltostumista ja poimuuntumista. – Täytyy sanoa, että ne ovat todella hyviä. Mikä parasta, ne suojaavat ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Sen ovat myös asiakkaani huomanneet, koska palaavat aina uudestaan ja haluavat ostaa tuotteita myös kotiin, kertoo kotkalaisen Erjan luontaishoitolan yrittäjä Erja Mettinen
Hotelleissamme on myös hyvät spa-osastot, joihin on panostettu hienosti. – Niiden terveysvaikutteita on tutkittu paljon ja osa terveysvaikutteista on periaatteessa tunnustettukin. ?. Kuolleenmeren puolivälissä on kuumia lähteitä, jotka ovatkin turistien suosimia vierailukohteita. Lomakohteena erityisesti Kuolleenmeren pohjoispää on rauhallista. Sinne matkustavat haluavat lomaltaan rauhaa sekä nauttia suolaveden energisoivista mineraaleista. Tuntuu, että siellä on helpompi hengittää. – Ilma on siellä raikasta ja happirikasta ja vedessä on useita energiasoivia mineraaleja. – Toki niitä saa myös kotimaasta, mutta Jordaniassa ne ovat edullisempia ja ainakin tuoreita. Ilma Kuolleenmeren lomakohteissa on muutaman asteen lämpimämpi kuin muualla maassa. 67 Luontaisterveys Kuollutmeri on ainutlaatuinen luonnonkylpylä . Lähteistä sekoittuu veteen muun muassa sinkkiä, kalsiumia, kaliumia sekä runsaasti magnesiumia. Lento Aqabaan kestää noin viisi tuntia. – Vesi tulee maanpinnan sisästä, joten se sisältää runsaasti eri mineraaleja. Virtanen kertoo, että Kuolleenmeren alueen useimmissa hotelleissa on outlet-myymälöitä, joista voi ostaa Kuolleenmeren tuotteita niin tuliaisiksi kuin itsellekin. Niissä voikin nauttia erilaisista hoidoista, Tomi Virtanen kertoo. Lentokentältä matka Kuolleellemerelle kestää muutaman tunnin. Paras loma-aika on talvella, jolloin keskilämpötilat ovat suomalaisittain sopivat 20–25 astetta. Maasto on aavikkomaista, vanhaa kraateria ja hyvin kivistä. Osa perustuu varmasti enemmän plasebo-vaikutteisiin. Ihmiset käyvätkin mielellään pulahtamassa lähteissä, Virtanen kertoo. – Koska ollaan maanpinnan alapuolella, ilma on lämpimämpää sekä hapekkaampaa. Sieltä on hyvät yhteydet ja alle tunnin ajomatka pääkaupunki Ammaniin, jossa on hyvä kulttuuritarjonta, kertoo Tomi Virtanen Kuolleellemerelle matkoja tekevästä Apollomatkoista. Mustasta savestaan sekä ainutlaatuisesta suolavedestään tuttu Kuollutmeri on erilainen lomakohde. Itse määrittelisin sen miltei unenomaiseksi, koska siellä ei ole luonnonkaan puolesta kovasti elämää
Appelsiinia, laventelia, katajaa ja mäkikuismaa sisältävä Lunetten öljy rauhoittaa ja lievittää tehokkaasti särkyjä. Kataja auttaa päänsärkyyn ja sen tuoksu rauhoittaa. Erityisesti, jos sitä 68. Ainesosat on uutettu luomulaatuiseen jojoba-öljyyn, eikä siihen ole lisätty vettä eikä alkoholia, Kurjanen kuvaa. Tuoksut vaikuttavat voimakkaasti, mutta lisäksi öljyn hierominen auttaa alavatsan ja selän kipuihin, Kurjanen luettelee. Eteeriset öljyt rauhoittavat kuukautisvaivoja . Öljy sisältää appelsiinia, laventelia, katajaa ja mäkikuismaa sekä suopursu-, metsätähtija lummekukkatippoja. – Kukkatipat ovat suomalaisia ja tulevat Frantsilasta, joten kyseessä on ainutlaatuinen tuote. Kuukautisöljystä haluttiin myös helposti mukana kulkeva ja helposti levitettävä. Ensin teimme muutamia malleja yhteistyössä Frantsilan yrttitilan kanssa, sillä Virpi Raipala-Cormierilla on vuosien asiantuntemus yrteistä. Yrttiöljy ohimoilla taltuttaa päänsäryn Kuukautisten aikana vaivaavaa päänsärkyä, mielenalanvaihteluita ja kipuja voi hoitaa myös eteeristen öljyjen avulla. Tasapainottaa ja auttaa päänsärkyyn Noin vuoden markkinoilla olleesta öljystä on saatu positiivista palautetta. – Appelsiini piristää ja antaa energiaa. Kokeilimme erilaisia yrttiosuuksia ja niistä valitsimme meille sopivan, mukavan tuoksuisen, sitruksisen ja raikkaan öljyn, Lunetten toimitusjohtaja Heli Kurjanen kertoo. – Se auttaa todella hyvin päänsärkyyn. Niin syntyi Moodsmooth Remedy -öljy, joka on pieni ja kätevä roll-on. Oireita helpottaakseen kuukupeista tunnetun Lunetten henkilökunta alkoi pyöritellä mielessään hoitavaa öljyä. Mäkikuisma nostaa ja parantaa mielialaa. NAISEN TERVEYS P äänsärky, mielialanvaihtelut ja alavatsakivut ovat yleisiä kuukautisvaivoja, mutta niitä voi hoitaa myös aivan uudella tavalla. – Olemme kaikki täällä luomuihmisiä, työskentelemme kuukautisten parissa ja käytämme eteerisiä öljyjä, joten siitä lähti ajatus kehittää uutta tuotetta. Hoitavat ainesosat on valittu niin, että ne helpottavat yleisimpiä kuukautisvaivoja. Vaikkei luonnonkosmetiikkavalmiste ole lääkkeenomainen, on Kurjanen itsekin tykästynyt Moodsmooth Remedy -öljyyn ja käyttää sitä muutoinkin kuin kuukautisten aikaan. Sitä voi kokeilla myös vaihdevuosioireiden hoitoon. Laventeli rauhoittaa ja tasapainottaa
Lisäksi laventeli auttaa nukahtamisessa. Myös lentokoneessa se auttaa, jos on huonoa oloa, Kurjanen vinkkaa. Hän kehottaakin kuulostelemaan oloaan ja käyttämään öljyä jo silloin, kun oireet ovat vasta alkamaisillaan. Hän kiittelee, että öljy vaikuttaa myös sellaisiin päänsärkyihin, joihin tavallinen särkylääke ei välttämättä auta. Kyseessä on mieto öljy, mutta herkimmät ihot voivat silti reagoida erityisesti, jos eteerisen öljyn peittämä iho saa auringonvaloa. Niin vaikutus on paras, eivätkä oireet pääse kunnolla päälle. Hieronta itsessään tekee myös hyvää, joten öljyssä on sikälikin monta vaikuttavaa tekijää, Kurjanen kertoo. Ainesosat ovat myös sellaiset, etteivät ne ärsytä ihoa, Kurjanen toteaa. hieroo hieman ohimoille jo, kun huomaa, että päänsärky on tuloillaan. En usko, että sitä voi käyttää liikaa, sillä roll-onista ei tule suuria määriä kerralla. Yrttiöljy ohimoilla taltuttaa päänsäryn Lunetten kuukautisoireita helpottava Moodsmooth Remedy -öljy on kehitetty yhdessä Frantsilan yrttitilan kanssa. Lunetten toimitusjohtaja Heli Kurjanen kertoo, että vuoden markkinoilla olleesta kuukautisöljystä on tullut hyvää palautetta. Laventeli puolestaan rauhoittaa ja voi tasoittaa vaihdevuosien aikaista mielialan vaihtelua. – Jos tulee iho-oireita, niin tietenkään ei kannata käyttää. – Elimistö kertoo kyllä yleensä pienin signaalein, kun oireet tekevät tuloaan, joten niitä kannattaa kuunnella herkästi, Kurjanen vinkkaa. Apua myös vaihdevuosioireisiin Moodsmooth Remedy –öljy on monikäyttöinen ja sitä voi käyttää kuukautisoireiden lisäksi vaihdevuosien aikana. Omaa kehoa kuunnellen Vaikka Kurjanen kuvaa öljyä turvalliseksi, kehottaa hän aina kuuntelemaan oman kehon reaktioita. – Öljyä voi käyttää oman tuntemuksen mukaan silloin, kun siltä tuntuu. Kuuntele aina oman kehon signaaleja, Kurjanen kannustaa. Silloinkin sitä käytetään samalla tavalla, levittäen eri kehon osiin. 69 Luontaisterveys . Se sisältää appelsiinia, laventelia, katajaa ja mäkikuismaa sekä kukkatippoja jojoba-öljyyn uutettuna. Toistaiseksi Moodsmooth Remedy -öljy on saatavilla Lunet. – Öljyä voi levittää samantyyppisesti alavatsalle, ranteisiin, kaulaan ja ohimoille
. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Super A-vitamiini on vahva A-vitamiinivalmiste öljykapselissa, ja se edistää ihon ja limakalvojen kuntoa. Niiden idea oli hänen mielestään hyvä, mutta toteutus ei ollut tyydyttävä. – Öljystä on tullut positiivista palautetta ja kuuntelemme käyttäjien kokemuksia myös jatkokehitystä tehdessä, Kurjanen kertoo. Toistaiseksi markkinoille ei kuitenkaan ole vielä tulossa uusia tuotteita ja Lunetten ehdoton päätuote ovat edelleen kuukupit. Super C-vitamiini sisältää patentoitua C-vitamiiniyhdistettä, jossa on mukana rasvaliukoisia osasia ja bioflavonoideja. Lunette sai alkunsa, kun perustaja Heli Kurjanen alkoi lapsilla käyttämiensä kestovaippojen myötä pohtia myös kestokuukautissuojia ja kokeili jo olemassa olevia kuukuppeja. Niinpä kuukuppien kehittäminen alkoi lähes vitsistä, kun Kurjasen mieskin sanoi, että ala tehdä kuppeja itse. Kurjanen kehitteli kuppeja, testasi niitä kaveripiirissään ja ensimmäiset kuukupit tulivat markkinoille loppuvuonna 2005. Iholle tärkeät A-, Cja E-vitamiinit suojaavat monin tavoin ihoa. Super E-vitamiini sisältää kaikki E-vitamiinimuodot: alfa-, beeta-, gammaja delta-tokoferolit ja -tokotrienolit.. Ennen kalliin merkin hakemista Lunetella odotellaan vielä lisäkokemuksia öljystä ja pohditaan uusiakin tuotteita. – Viimeisten puolen vuoden aikana maailmalla on tullut markkinoille vastaavantyyppisiä tuotteita, mutta me olimme hieman aikaamme edellä, Kurjanen hymyilee. 70 ten omasta verkkokaupasta sekä Ruohonjuuresta. Uusin tuote on vuoden markkinoilla ollut Moodsmooth Remedy -öljy. Niitä saa kattavasti ympäri maan ja viedään runsaasti myös maailmalle. Toimipiste on edelleen Juupajoella, mutta liikevaihdosta suurin osa koostuu viennistä, jota on ympäri maailmaa. Kuukupit ovat Lunetten päätuote ja ne kattavat jopa 90 prosenttia liikevaihdosta. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Lunette Lunette on tunnettu kuukupeista, jotka ovat yrityksen päätuote. Sittemmin Lunetten toiminta on jatkuvasti kasvanut ja työntekijöitä on tällä hetkellä 12. Kuukuppeja saa jo kattavasti eri puolilta maata ja mm. Öljyn myötä Kurjanen on jo saanut uusia ideoita ja häntä houkuttelisi erityisesti funktionaalisen hajuveden kehittäminen. Öljylle ei ole haettua arvokasta luonnonkosmetiikan sertifikaattia, mutta se täyttää silti standardin vaatimukset. Lisäksi valikoimassa on kuppien puhdistukseen pesunesteitä sekä matkakäyttöön käteviä pesupyyhkeitä. Keskon ja S-ryhmän kaupoista, apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Lunette tunnettu kuukupeista . Kehittäessään tällaista kuukautisvaivoja helpottavaa öljyä Lunette on ollut kansainvälinen edelläkävijä
Sirpa Pietikäinen Europarlamentaarikko ja Euroopan parlamentin ruokaryhmän puheenjohtaja Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Terveydenhuoltoalalla tulee panostaa koko ajan enemmän hyvinvointiin ja sairauden ehkäisemiseen. EU:n tulee myös omalta osaltaan edistää vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja. Jooga ja meditaatio ovat jo yleisesti tiedossa hyvinvoinnin edistäjinä, mutta moni muu mahdollisuus, kuten esimerkiksi antibioottien ylikäytön hillitseminen, on vielä suhteellisen tunnistamaton. Terveydenalalla puhutaan entistä useammin tarpeesta antaa enemmän painoarvoa hoitotuloksille ja potilaan ilmoittamalle toimintakyvyn muutokselle. Suomessa suhtaudutaan moneen muuhun Euroopan maahan verrattuna suhteellisen epäilevästi vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja kohtaan. Vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen tunnettuutta ja ymmärrystä hoitojen vaikutuksista tulisi lisätä myös yhteistyössä lääkäreiden kanssa. Alan yhteinen päätös jättää ulkopuolelle osa kaikista pisimmille menevistä, alan uskottavuutta nakertavista hoitomuodoista toisi luotettavuutta monelle jo-yleisessä käytössä olevalle hoitomuodolle. SIRPA PIETIKÄINEN E uroopassa jo lähes 70% ihmisistä käyttää vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja. Oli kyseessä stressin hallinta työterveydenhuollon piirissä tai maailmanlaajuisen terveysuhan, kuten antibioottiresistenssin torjuminen, tarvitaan yhteistyötä ja yhteisymmärrystä erilaisten hoitojen tarjoamista mahdollisuuksista tai toisiaan täydentävyydestä. CAM-ryhmä yhdistää europarlamentaarikkoja, jotka ovat kiinnostuneita vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen tunnustuksen ja aseman edistämisestä. Tutkimusrahojen ja yhteishakujen lisääminen on erityisen merkittävää vaihtoehtoisille ja täydentäville hoidoille ja niiden hyötyjen selvittämiselle. Näihin lukeutuu niin jooga ja meditaatio kuin ravitsemushoito. Henkilökohtaisella tasolla ryhmän mielenkiintoisimpia puolia on sen kyky tuoda yhteen eri EU:n jäsenmaissa työskenteleviä vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen ammattilaisia. Tutkimusta tulisi rahoittaa EU:n yhteisestä tutkimuspuiteohjelmasta. Esimerkiksi vitamiinit osana ravitsemushoitoa lukeutuvat myös täydentävien hoitojen piiriin. Kukin Euroopan unionin jäsenmaa vastaa oman terveydenhuollon järjestämisestä ja terveyspalveluiden tarjoamisesta. Vastaavanlaisista kokemuksista pitäisi saada kerättyä enemmän tietoa. Sen sijaan alan osaajat ja palveluntarjoajat voisivat yhdessä tuottaa käytänneohjesäännön, joka toisi esiin, mikä on hyvää ja sallittua alaan kuuluvaa hoitoa. 71 Luontaisterveys . Seuraavassa EU:n terveydenalan toiminnanohjelmassa tulisi vahvistaa vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen asemaa. Joidenkin potilaiden kivut ja toiminnallisuus pysyisivät paremmassa kunnossa säännöllisen venyttelyn ja naprapatian tai kalevalaisen jäsenkorjauksen avulla, kuin kipulääkityksen ja selkäleikkauksen kautta. Verkosto pyrkii lisäämään vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitoja koskevaa tietoa ja niitä koskevaa keskustelua niin Euroopan parlamentin kuin komissionkin piirissä. Olen ryhmän yhtenä puheenjohtajana ollut yhteydessä Euroopan yhteiseen tutkimuskeskukseen vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen tutkimushankkeiden edistämisestä. Parlamentissa toimiva meppien ns. Vastaavanlaista näyttöä on vaihtoehtoisia tai täydentäviä hoitoja tarjoavien ammattilaisten, kuten naprapaattien, yksin vaikea tarjota ilman tutkimukselle annettavaa tukea. Hoitojen tunnustuksen vahvistamiseksi tarvitaan enemmän näyttöön ja vaikuttavuuteen perustuvaa tutkimustietoa. Esimerkiksi tietyn selkäleikkauksen lääketieteellisiä tuloksia on suhteellisesti helpompi tutkia niiden suuren määrän ja kliinisessä ympäristössä helpommin eriteltävissä olevien seuraussuhteiden takia. . Tällaisia hyvän hoidon ja prosessin sääntöjä on monella luontaisterveydenhoitoalallaja täydentäviä hoitoja tarjoavilla, kuten esimerkiksi osteopaateilla. Tässä piileekin yksi alan haaste: ei ole olemassa sopimusta siitä, mitä kaikkia hoitoja pidetään hyvinä ja sallittuina, alaan kuuluvina hoitoina. EU:lla ei ole toimivaltaa määritellä vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen kattavuutta tai saatavuutta. Muutaman vuoden välein ryhmä järjestääkin eurooppalaisten alan ihmisten joukkokokoontumisen, jossa edistetään vuoropuhelua myös komission virkahenkilöiden ja europarlamentaarikoiden kanssa. Vaihtoehtoisten ja täydentävien hoitojen kirjo on Ilo ja haaste. Käytännesäännön kautta tulisi asettaa niitä käyttävien henkilöiden odotukset oikealle tasolle. Potilaan tulisi tätä kautta pystyä saamaan tietoa siitä, mitä tuloksia hoidoilla pyritään saamaan. Vaihtoehtoisilla ja täydentävillä hoidoilla on tässä tärkeä rooli
Toisinaan erilaiset bakteerit, virukset ja sienet voivat aiheuttaa iho-ongelmia. Ihon kauneudesta huolehtivan kannattaa lopettaa sokerin ja käsiteltyjen kasvirasvojen käyttö. Kosmetologeilla on myös käytössä erilaisia hapen käyttöön perustuvia ihonpuhdistusmenetelmiä. – Iho tarvitsee kaikkien muiden elimien tavoin riittävästi happea toimiakseen moitteettomasti. Happea kasvoille. Happi ylläpitää ääreisverenkiertoa ja auttaa ravinteiden kulkeutumista ihon alueelle. Siksi iholle levitettävällä happea sisältävällä tuotteella voidaan häätää niitä tehokkaasti. Iho on myös alttiimpi haitallisille patogeeneille, Tieteelliset tutkimukset lisäksi osoittavat, että yksi ihon vanhenemisen merkittävimmistä syistä on vähentynyt happipaine iholla. happitippojen, happikapseleiden ja otsonoidun juomaveden muodossa. Sisäisesti nautittu happi poistaa erilaisia kuona-aineita ja myrkkyjä elimistöstä. Tällaiset haitalliset patogeenit ovat yleensä anaerobisia eli ne elävät parhaiten hapettomassa tai vähähappisessa ympäristössä. Miten ihon kauneus heijastuu sisältä päin. Margariineja ja kasviöljyjä, jotka eivät ole kylmäpuristettuja, mainostetaan usein ”kevyiksi”, mutta ne ovat todella raskasta Suomen Happituotteen yrittäjä, happiekspertti Pekka Lahtinen kertoo Luontaisterveyslehden lukijoille hapen merkityksestä kauneudenhoidossa. 72 M iksi iho tarvitsee happea. Tämä tulee vähitellen ilmi myös iholla. – Ihon kauneuteen vaikuttavat suoliston kunto, nautittu ravinto sekä erilaisten kuona-aineiden ja myrkkyjen määrä elimistössä. Varsinkin otsonoidulla juomavedellä on suotuisa vaikutus suoliston kuntoon. Hapen avulla myös kuona-aineet poistuvat iholta. Mitä ihossa tapahtuu, jos happea ei ole riittävästi. Happea voi nauttia sisäisesti esim. – Jos ihomme ei saa tarpeeksi happea, verenkierto pintaverisuonissa heikentyy, ihon uusiutuminen ja aineenvaihdunta hidastuvat ja iho vanhenee ennenaikaisesti
Millainen ruokavaliosi on. On kuitenkin vältettävä sen joutumista silmiin. Pekka Lahtinen on harrastanut urheilusukellusta nuorukaisesta saakka. Vietin kevättalvella viikon sukellussafarilla Punaisella merellä. – Happiliikunnan lisäksi uin kilometrin verran uimahallissa sukeltajien vuorolla kerran viikossa käyttäen naamaria, räpylöitä ja snorkkelia. Myynnissä on myös erilaisia otsnonoituja öljyjä ihon ongelmien hoitoon. On syytä lisäksi muistaa kehon sisäinen puhtaus, jonka ongelmat heijastuvat usein iholla. Hän sai niihin avun hapella. – Ruokavalioni on aika lailla tavallinen sekaruokavalio, joka ei kuitenkaan sisällä lainkaan sokeria, käsiteltyjä kasvirasvoja eikä soijaa. – Miedompaa Kauneusgeeliä voi käyttää jatkuvasti esim. Miten valmistamiisi kauneustuotteisiin rikastetaan happi. Miten itse hoidat itseäsi hapella. Miten suosittelet happea sisältäviä kauneustuotteita käytettävän. Henkistä hyvinvointia saan varsinkin etelän kirkkaissa vesissä sukeltamalla ja vedenalaisia näkymiä videoimalla. Viime aikoina olen ottanut käyttöön myös koivuntuhkauutteen, joka sopii hyvin yhteen happivalmisteiden kanssa. Enemmän happea sisältävää OxySkin Happigeeliä käytetään tarpeen mukaan eli niin kauan kuin on erilaisia iho-ongelmia, kuten ihottumaa. Tässä kuvassa hän on Punaisella merellä Egyptissä 29.3.2018. Todellista happiliikuntaa on ns. Tällöin happi imeytyy punasolujen lisäksi myös veriplasmaan, jolloin solut ja kudokset saavat huomattavasti enemmän happea. Olen harrastanut urheilusukellusta nuoresta pojanklopista lähtien. Samalla myös hapen osapaine valtimoissa nousee tehostaen elimistön hapen saantia. 62-vuotias Lahtinen on lopettelemassa yrittäjänuraansa, kunhan löytää jatkajan yritykselleen Suomen Happituotteelle. – Happi lisätään Suomen Happituotteen ihonhoitotuotteisiin nestemäisen hapen eli vetyperoksidin muodossa tietynlaisen valmistusprosessin avulla. – Ruokavalioni on aika lailla tavallinen sekaruokavalio, joka ei kuitenkaan sisällä lainkaan sokeria, käsiteltyjä kasvirasvoja eikä soijaa.. Lisänä ovat kylmäpuristetut pellavasiemenja kookosöljyt, sisäisesti nautittu savi sekä erilaiset vitamiinit ja hivenaineet. – Käytän päivittäin Oxyrich -happitippoja sekä juon perinteistä happivettä, jota valmistetaan sekoittamalla vettä ja happikaasua sifonissa ylipaineen avulla. – Ulkoilu happirikkaassa luonnossa on luonnollisesti hyväksi. Siksi ihon happihoidon yhteydessä tulisi aina nauttia happea myös sisäisesti. Näitä laitteita ei enää ole myynnissä, mutta otsonoitu juomavesi on vaikutukseltaan ainakin yhtä tehokasta. Pyrin välttämään kaikenlaisia lisäaineita. 73 Luontaisterveys Pekka Lahtinen kärsi 1990-luvun alussa monista allergioista. Lisäksi harjoitan EWOT-happiliikuntaa muutaman kerran viikossa. Millaista liikuntaa harrastat. . Millaista happiliikuntaa on itselle hyvä tarjota. Myynnissä on erilaisia otsonigeneraattoreita otsoniveden valmistamiseen. kasvoilla. EWOT (Exercise with Oxygen Therapy), jolloin poljetaan kuntopyörällä tai juostaan juoksumatolla hengittäen samalla happirikastimella tuotettua happea. Sitten hapesta tuli hänelle myös ammatti. Kuva: Tomi Lahtinen tavaraa niin iholle kuin koko elimistöllekin ja saavat aikaan ihon ennenaikaista vanhenemista
Tarjoamme ekokampaamopalveluiden lisäksi muitakin luonnollisia hyvinvointipalveluita kuten hierontaa ja tanssikursseja. Kemikaalit ajoivat ekokampaajaksi Sari Aho on toiminut ekokampaajana noin viisi vuotta. Palveluvalikoima ei juuri poikkea Ekokampaamojen alkuaikoina asiakaskunta koostui lähinnä kemikaaliyliherkistä. Hoitava hennanaamio pehmentää ja hoitaa hiuksia ja jättää jälkeensä kivan punaisen sävyn. Olen hennannut hiukseni itse viimeksi muutama viikko sitten. Sävyero on huomattava. Nykyään asiakkaat haluavat suojella niin itseään kuin luontoakin ylimääräiseltä kemikaalikuormalta.. – Vähitellen kampaamojen tuoksutkin alkoivat häiritä minua niin paljon, että päätin kouluttautua ekokampaajaksi. Vuosien kokemus kasviväreistä on hionut näppituntuman tarkaksi. Halu kohti luonnonmukaisempaa kauneudenhoitoa ja elämäntapaa alkoi kutsua puoleensa. Hän seurasi vierestä, kun monet kollegat altistuivat kampaamoissa käytetyille kemikaaleille ja saivat niistä vakaviakin oireita. Ihan kivaltahan tämä näyttää näinkin, mutta sävystä saadaan lämpimämpi ja tasaisempi, ekokampaaja toteaa. Ennen ekokampaajauraansa Aho työskenteli perinteisenä kampaajana 17 vuoden ajan. Pari vuotta olen pyörittänyt yhdessä puolisoni, hieroja Mauno Leppäsen kanssa Villielo-yritystä. Eikä sävy ole muutenkaan sellainen lämmin tulenpunainen, josta eniten pidän. Latvat ovat imaisseet selkeästi enemmän väriä itseensä kuin juuret. Alkuaikoina ilmassa oli ihmeellisiä ennakkoluuloja, mutta nykyään asiakkaat tietävät, että tämä on aivan tavallinen kampaamo, jossa käytetään synteettisten aineiden sijaan vain luonnonmukaisia tuotteita. Ekokampaaja Sari Aho sormeilee tukkaani ja nostaa puolipitkien hiusteni latvoja juuria vasten. LUONNON KAUNIS Ekokampaaja Sari Aho jyväskyläläisestä Villielosta sekoittaa itse kasvivärit asiakkaan toiveiden ja hiuslaadun mukaan. 74 . Toimin ensin ekokampaajana isommassa yrityksessä. Ekokampaamossa tukka saa luonnollisen sävyn Kasviväri kestää pitkään P ari, kolme kertaa vuodessa levitän päähäni hennavärin, sidon tukan turbaanin sisään ja nautiskelen saunassa pitkään. Luonnollista kauneutta Sari Aho kertoo, että Villielon ekokampaamossa on oma, vakiintunut asiakaskuntansa, mutta joka viikko kampaajantuoliin istahtaa aivan uusiakin asiakkaita. – Olet selvästi käyttänyt jotain sellaista hennasekoitusta, jossa on mukana myös indigoa ja joitain yrttejä, jotka viilentävät lopputulosta. – Ekokampaamopalvelut ovat tulleet tutummiksi
Näitä aineksia yhdistelemällä saadaan hyvä lopputulos. Lisäksi väriin voidaan lisätä yrttejä, kuten kamomillaa tai vaikka nokkosta. Kuva: Sari Aho ENNEN Ennen kasvivärikäsittelyä hiukset näyttävät pikkuisen elottomilta ja ryhdittömiltä. Kemikaalialtistus ja ekologisuus mietityttävät Ekokampaamo Villielon asiakkaat toivovat erityisesti hiustenvärjäystä luonnonväreillä. Kirjoitan reseptin muistiin vain harvoin. – Ehkä yhtä hyvän lopputuloksen saisi vähemmälläkin vaivalla, mutta olen pikkuisen perfektionisti. Kampauksen päälle sujautetaan biomuovihuppu ja vielä villapipo tuomaan lämpöä. Perusaineksia on kolme: vaaleille hiuksille käytetään cassiaa, tummille indigoa ja punaista saadaan hennasta. – Mutta läheskään kaikki asiakkaat eivät ole allergikkoja tai kemikaalialtistunteita. Oma hiussävyni on pikkuisen punapigmenttinen, mutta intohimoinen elämänhaluni kaipaa parikseen vielä räiskyvämpää tulta. Hiuksissa on enemmän ryhtiä ja ne tuntuvat ihanan pehmeiltä. Näppituntuma on vuosien varrella opettanut löytämään oikeat mittasuhteet, ja asiakkaat ovat olleet tyytyväisiä. Minun hiukseni ovat Ahon mukaan hyvin tiheät, joten tarkka käsittely vie aikaa. – Sekoitan värin aina itse. Kun väri on saatu levitettyä kaikkialle hiuksiin, tukka kääritään nutturalle. – Toki on olemassa erilaisia allergioita ja joku voi aina saada oireita. Monet leikkausasiakkaat eivät kestä perinteisten kampaamojen hengitysilman kemikaalihuuruja, vaan saavat niistä hengitystai iho-oireita. Yhä suurempaa osaa asiakaskunnasta kiinnostaa turhan kemikaalikuorman välttäminen ja ekologiset arvot. Mutta yleisesti näitä aineita siedetään varsin hyvin ja asiakkaissani on myös ”sekakäyttäjiä”, jotka haluavat kasvivärin lisäksi vaikka permanentin, jonka saavat perinteisestä. Myös hiustenleikkaukset ovat suosittuja. – Toisaalta tiedän, että kasviväreillä on mahdollista saada ihan shokkivärilopputuloksiakin aikaan. Aho aloittaa värjäyksen pesemällä hiukseni. Aho toteaa, että useimmat värjäysasiakkaat suosivat melko kevyitä värjäyksiä, eivät radikaaleja muutoksia. Huolellisuus takaa hyvän lopputuloksen Kun hiukset on pesty, Aho levittää puuromaisen luonnonvärimassaan hiuksiin huolellisesti siveltimellä. Asiakkaat kaipaavat kokonaisvaltaista hemmottelua, joten erilaiset luonnolliset hiustenhoidot ja intialainen päähieronta ovat myös suosittuja palveluja. Väri saa vaikuttaa tunnin: sinä aikana Aho tarjoilee yrttiteetä ja pähkinöitä naposteltavaksi. Näin saadaan tasoitettua juurten ja latvojen sävyeroa ja korostettua lämpimän punaista sävyä. Aiheesta ei ole tutkimuksia, mutta ilman muuta on suositeltavampaa käyttää luonnontuotteita kuin synteettisiä värejä raskausaikana, sillä iho kyllä läpäisee ja päästää kemikaalit verenkierron kautta myös sikiöön. Luonnontuotteita käyttäessä ei tarvitse huolehtia myöskään mikromuoveista tai muista kasveille tai eläimille haitallisista materiaaleista, Aho tarkentaa. Työ aloitetaan juuresta ja koko hiuspohja käsitellään osio kerrallaan. Haluan seistä työni takana, enkä selitellä epätasaista lopputulosta, Aho naurahtaa. Aika uudelle asiakkaalle saadaan varattua ja Aho kertoo, että puhtaat kasvivärit ovat varsin turvallisia ja hyvin siedettyjä, eikä ole oikeastaan mitään esteitä käyttää niitä. JÄLKEEN Savipuhdistuksen, henna-indigokäsittelyn ja kevyen luonnontuotteilla muotoilun jälkeen hiukset kiiltävät ja loistavat upean helakanpunaisina. Hän käyttää vihreää savea, joka syväpuhdistaa hiukset ja avaa niiden rakennetta ottamaan vastaan kasvivärin. 75 Luontaisterveys . Värjäysasiakkaat tietävät, että kasviväreillä saatava lopputulos on luonnollisen näköinen: kuin pastelliväreillä maalattu pinta yksisävyisen, synteettisen akryylimaalauksen sijaan. Luonnonvärejä siedetään hyvin Puhelin soi ja Aho vastaa. Minun asiakkaani eivät kuitenkaan ole sellaisia halunneet, vaan yleensä toivotaan aika kevyitä ruskeita tai punertavia sävyjä. Väri on kotihennausten jälkeen epätasainen ja makuuni hieman liian viileä. Värjäys alkaa savipesulla Mutta minä haluan punaista! Olen hennannut tukkaani itse ainakin kymmenen vuotta – tosin vastikään pidin parin vuoden värjäystauon. – Kyllä, teen kasvivärejä myös raskaana oleville. Kasviväri kestää pitkään tavallisesta kampaamosta, mutta vaalennuksia tai permanentteja en tee, sillä ne eivät onnistu pelkillä luonnonaineilla. Sillä aikaa kun savi vaikuttaa, Aho sekoittaa hiuksiani varten kaksi kupillista väriä: juuriin hennaa ja pikkuisen indigoa, latvoihin pelkkää hennaa
Ekokampaaja Sari Aho ja hieroja Mauno Leppänen järjestävät Villielon tiloissa myös parihierontaja paritanssikursseja. – Parhaan käsityksen luonnonväreistä saa ehdottomasti kokeilemalla itse. Aho levittää hiuspohjaani Less is Moren geelimäistä muotoilutuotetta ja alkaa sitten kuivata hiuksia. Ei tarvitse varoa, vaan koskea saa! – Luonnolliset muotoilutuotteet toimivat ihan eri tavalla kuin synteettiset. Vastaan rehellisesti, etten minkäänlaisia: ei siksi, ettenkö silloin tällöin niitä tarvitsisi vaan siksi, etten ole löytänyt hyviä luonnollisia vaihtoehtoja. kampaamosta. . Monille on yllätys, kuinka intensiivisen sävyn voi saada aikaan ja ennen kaikkea, kuinka pitkään väri kestää ja kuinka se vain syvenee ajan kanssa, Sari Aho toteaa. Luonnollisten kiinteiden pito ei ole samaa luokkaa, mutta ne tekevät hiuksista helpot muotoilla uudestaan ja uudestaan. Luonnonväri saa vaikuttaa hiuksissa aika pitkään, jopa yli tunnin. Odotteluaikaa on kiva viettää napostelemalla pähkinöitä ja maistelemalla yrttiteetä. Ekokampaaja Sari Aho käyttää Villielossa vain luonnollisia muotoilutuotteita. Viimeistely luonnollisesti Ennen hiustenkuivausta Aho kysyy, millaisia muotoilutuotteita käytän. 76 Juureen hennaa ja vähän indigoa, latvoihin pelkkää hennaa, jotta hiuksiin saataisiin tasaisempi sävy. Hiukset kestävät kokemukseni mukaan tällaisen käsittelyn oikein hyvin, mikäli se vain asiakkaalle muuten sopii. Iloinen yrittäjäpariskunta haluaa levittää hyvän olon ja puhtaan elämän ilosanomaa. Katso jutusta ennenja jälkeen-kuvat ja ennen kaikkea kokeile luonnonväriä itse omalla ekokampaajallasi. Synteettinen hiuslakka jättää jälkeensä kovan kypärän, joka kyllä pitää kampauksen kasassa. On helppo hymyillä, lopputulos on upea! Vai mitä mieltä sinä olet. Huomaan, että hiusten tyvet kohoavat mukavasti. Sari Aho levittää luonnonväri-massan asiakkaan hiuksiin siveltimellä. Aho huuhtelee väriä hiuksistani pitkään ja käsittelee tukan lopulta raikkaalla mintuntuoksuisella luomuhoitoaineella. Luonnonvärit tarttuvat tukkaan parhaiten lämpimässä, mutta liian kuumassa värit menettävät tehonsa. Less is More -sarja on osoittautunut Ahon mielestä markkinoiden parhaaksi. Lähiaikoina myymälän valikoima laajentunee liikuntavälineisiin. Villielossa myydään luomukosmetiikkaa ja -muotoilutuotteita sekä superfoodeja. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen – Luonnolliset muotoilutuotteet toimivat ihan eri tavalla kuin synteettiset.. Villielolla on myös verkkokauppa osoitteessa villielo.net. Samalla tehdään lyhyt mutta rentouttava päähieronta. Normikampaamon hinnat Kiitän Ahoa uudesta tukastani. Työ tehdään kerroksittain juurista alkaen ja lopulta koko värjätty tukka peitetään luonnonmuovikassilla ja villapipolla. Tukkani näyttää ja tuntuu paksummalta, muhkeammalta ja ilmavammalta. Lasku puolipitkän tukan luonnollisesta värjäyksestä on 92 euroa – suunnilleen saman verran kuin perinteisessäkin kampaamossa. Lopuksi Aho suihkauttaa pari sihausta saman sarjan proteiinisuihketta, joka vähentää sähköisyyttä ja pitää kampausta pikkuisen paremmin kurissa. Kerran ostin suolasuihkeen, mutta kadotin sen ennen kuin ehdin edes kokeilla. Punaiseksi muuttuvat luonnonvärit näyttävät kulhoissaan rusehtavan vihreiltä. Kun vaikutusaika on umpeutunut, palataan pesupaikalle
77 77 Vihreä Aalto Kirkkotori 10 37800 Akaa 040 – 369 7442 Hius ja Kauneus Lähde Oy Lähderannantie 22 02720 Espoo 0400 – 585 272 www.hiusjakauneuslahde.fi Ekokampaamo AuRa Hämeentie 1 C 30100 Forssa 050 – 533 1592 www.ekokampaamoaura.fi Ekokampaamo Luonnonkaunis Hämeentie 1 A 30100 Forssa 044 – 231 2474 www.ekokampaamoforssa.fi Harmonie Vuorikatu 8 10900 Hanko 040 – 701 0613 Ekofrissan Tehtaankatu 25 00150 Helsinki Kukka 040 – 416 4669 Viivi 040 – 579 1759 Helena 0400 – 843 757 www.ekofrissan.fi EkoHius ekokampaamo Toinen linja 9 A 2 00530 Helsinki 044 – 799 2992 www.ekohius.com Ekosalonki Marja Sakarinkatu 3 00500 Helsinki 044 – 557 1248 www.ekosalonkimarja.fi Ekokampaamo Eko Cabello Pohjoinen Rautatiekatu 11 a 00100 Helsinki 0400 – 954 965 www.ekocabello Ekokampaamo Fa´Milja Kalkkihiekantie 9 00980 Helsinki 045 – 136 3726 www.ekokampaamo.net Ekokampaamo Ryytineito Lauttasaarentie 13 00200 Helsinki 09 – 684 7684 www.ryytineito.fi Hiusduetto Sörnäisten rantatie 4 00530 Helsinki 050 – 581 5311 www.hiusduetto.fi Hiusgalleria Snellmaninkatu 19-21 00170 Helsink i 09 – 660 022 www.hiusgalleria.fi Hiusja Kauneusmestarit Oy Purotie 3 00380 Helsinki 09 – 506 2932 www.hiusmestarit.fi Kampaamo Leena Selin Sammonkatu 12 00100 Helsinki 050 – 563 4940 https://kampaamoleenaselin.avoinna24.fi/company Lumo Helsinki Kasarmikatu 23 00130 Helsinki 0400 – 470 987 www.lumohelsinki.fi Löydä lähin ekokampaajasi! PEPPECO Ekokampaamo ja luontaishoitola Oulunkyläntie 7 00650 Helsinki 09 – 795 570 www.peppeco.fi Piparminttu Hietaniemenkatu 10 00100 Helsinki 045 – 151 7949 www.piparminttu.fi Vihreä Kampa Ilmarinkatu 10 b 00100 Helsinki 09 – 587 1996 www.kampa.fi Vallilan Heili Mäkelänkatu 34 00510 Helsinki 09 – 737 848 www.vallilanheili.fi EKOparturi-kampaamo Margit Hämeenkatu 3 Jussintori 05800 Hyvinkää 040 – 726 5458 www.ekokampaamomargit.com Eco Beauty Hair Suvantokatu 15 80100 Joensuu 050 – 327 0300 www.ecobeautyhair.fi Parturi – kampaamo SK UNIK Ekokampaajat Katja ja Noora Malminkatu 7 A 80100 Joensuu 0400 – 908 177 www.unik.fi Ekokampaamo ja Ekohoitola Hiushuone Korento Vapaudenkatu 57 40100 Jyväskylä 050 – 585 0439 www.hiushuonekorento.fi
– Polynesian Journey -hoidon hierontana on lämminkivihieronta, joka rentouttaa sekä kehon että mielen. Tämä sisältää kokovartalo kuorinnan ja hieronnan. Hellävaraisen aprikooosinkivi-bambukuorinnan jälkeen nautitaan rentouttavasta ja detox-vaikutteisesta hieronnasta. Siinä tuoksuvat aistit avaavat ja mielen piristävät sitrukset: mandariini ja appelsiini. Sitten seuraa hoitomuodon mukainen kokovartalokuorinta. Niitä voidaan myös yhdistää. – Haluatko lähteä laventelintuoksuiseen Provenceen, seetri-ja sypressimetsään, nauttimaan Polynesian kukista vaiko sitruksiseen Korsikaan, kysyy kosmetologi Cecilia Nilsson-Ollandt. 80 . Tunnin kestävä kokovartalohieronta maksaa 95 euroa ja puolitoista tuntia kestävä vartalohoito maksaa 129 euroa. Kuorivana aineena on intensiivinen suola luonnolliseen öljyyn sekoitettuna. Kuorinnoissa hyödynnetään suolaa, öljyä ja sokereita Getaway to Provence on detox-vaikutteinen puhdistava vartalohoito. LUONNON KAUNIS H uhtikuun alun kylmänkostea räntäsade vihmoo Helsingin kaduilla, mutta kun avaa kauneushoitola Sky Beautyn oven Siltasaarenkadulla Hakaniemessä, pääsee mielikuvitusmatkalle Ranskaan. Häntä ihastuttaa myös sarjan tuotteiden miellyttävät tuoksut. Hoitotuotteiden vaikuttavina aineina on laventelia ja italianolkikukkaa. Hieronnassa käytetään apuna bambukeppejä. Polynesian Journey -vartalohoito tuoksuu jasmiinin ja tiarén kukilta. Viime silauksen kasvojen ja vartalon iholle tuovat aistikkaan tuoksuiset voiteet. Lopuksi saa nauttia kokovartalohieronnasta. Kyseessä on ranskalaisen fytoaromaterapeuttisen hoitolasarja Yon-Kan uusi vartalohoitolinja, jossa on valittavissa neljä eri hoitomuotoa. Hoitotulokset ovat erinomaisia. Kokovartalohieronnoissa hyödynnetään lämpimiä kiviä ja bambukeppejä. Asiakas saa totaalisesti päästää irti ja vain nauttia, sanoo Cecilia Nilsson-Ollandt. Sokerikuorinta-aine sisältää kahta eri sokeria: ruokosokeria ja valkoista sokeria. Corsican Delight on Yon-Ka uuden vartalonhoitolinjan virkisYon-Ka -sarjan kouluttaja kosmetologi Cecilia NilssonOllandt on ihastunut sarjan tuotteiden luonnonmukaisuuteen ja tehokkuuteen. Hoito on vartaloa muotoileva. Kukin hoito aloitetaan Yon-Kan alkutervehdyksellä ja jalkoja hemmottelevilla lämpimillä kompresseilla. Iho kuoritaan suolatai sokerikuorinnalla. Makeaa sokerikuorintaa seuraa kokovartalohieronta, jonka aikana käsitellään erityisin ottein käsien ja jalkojen energiapisteitä. A walk in the Forest -hoidossa hyödynnetään seetriä ja sypressiä. Jokaisessa vartalohoidossa oma kuorinta ja hieronta Jokaisessa neljässä vartalohoidossa käytettävissä hoitotuotteissa on omat vaikuttavat aineet. ?. tävin vaihtoehto. Mielikuvitusmatkalla yrteillä hyväilevässä Ranskassa Vartalohoidon aluksi valitaan hoitomuoto. Puolitoista tuntia kestävä vartalohoito maksaa 95 euroa
Yon-Ka-tuotteiden ydin, «Yon-Ka Sydän», on viiden eteerisen öljyn: laventelin, sypressin, rosmariinin, timjamin ja kurjenpolven yhdistelmä. Vuonna 1954 perustettu ranskalainen perheyritys Laboratoires Multaler kehittää, tutkii ja valmistaa kaikki Yon-Ka -tuotteet. – Tämä Yon-Kan viiden yrtin sydän yhdistyy Yon-Ka-tuotteissa hoitaviin kasviuutteisiin ja merestä saataviin ainesosiin. Kasvien tutkimiselle intohimoisesti omistautuneet Cécile, Ernst ja Charles Mühlethaler perustivat Laboratoires Multalerin vuonna 1954. Suomessa noin 100 ja 6 alan oppilaitosta työskentelee sarjan parissa. Näistä Välimeren alueelta saatavista eteerisistä öljyistä kehittyi tulevan ihonhoitolinjan ydin, Cecilia avaa tuotesarjan historiaa. Mühlethalerit tutkivat kasvien terapeuttisia ominaisuuksia, uuttivat niistä eteerisiä öljyjä sekä muita vaikuttavia aineita. Luontaisterveys . . Rankalaiset Yon-Ka fytoaromaattiset ihonhoitotuotteet ovat ainoastaan hoitolamyynnissä. Heidän käyttämänsä perimäja empiirinen tieto oli tuohon aikaan käytettävissä vain harvoilla tiedemiehillä, kemisteillä ja lääkäreillä. Viiden eteerisen yrtin yhdistelmä Laventeli Sypressi Rosmariini Timjami Kurjenpolvi 81. Tuotteita saa myös ostaa kotiin. Hoitavina aineina ovat eteeriset öljyt, vitamiinit, hedelmähapot, polyfenolit, peptidit, proja prebiootit sekä hivenaineet. Tehdas sijaitsee Pariisissa. Yon-Kan on nykyään hoitolamyynnissä yli 50 maassa ja yli 5000 hoitoloissa ja kylpylöissä ympäri maailmaan. Biokemisti Françoise Mühlethaler sekä kosmetologi Catherine Mühlethaler jatkavat perheyrityksen työtä. Yhdessä nämä luonnon tehoaineet saavat aikaan erinomaisia hoitotuloksia ja sopivat myös kaikkein herkimmälle ja vaativimmalle iholle, Yon-Ka -sarjan kouluttaja, kosmetologi Cecilia Nilsson-Ollandt kertoo. . Vuonna 1968 yhtiön perustajien tyttäret ottivat ohjat käsiinsä. – Heidän tutkimuksensa johti läpimurtoon: syntyi ”Yon-Ka sydän”, viiden eteerisen öljyn yhdistelmä. Yhdessä he ovat kasvattaneet pienestä yrityksestä teollisessa mittakaavassa vaikuttavan tuotemerkin, jolla on kolme kansainvälistä tytäryhtiötä Yhdysvalloissa, Britanniassa ja Sveitsissä. Sky Beauty Oy on toiminut vuodesta 2005 Suomessa Yon-Ka -tuotesarjan maahantuojana. Sky Beauty -hoitolassa käytetään kaikissa kasvo-, vartalo-, käsija jalkahoidoissa Yon-Kan tuotteita
Ei ole olemassa yhtä luonnonkosmetiikan sertifiointijärjestelmää, vaan eri tahot tekevät sen eri maissa erilaisin kriteerein. Mikä sertifikaatti on paras. Sertifioija on kuitenkin aina tuotteen valmistajasta riippumaton taho. 82 Sertifikaateista ilmenevät käytetyt raakaaineet, käsittely, valmistusmenetelmät sekä ympäristöystävällisyys. Selkeimmät erot liittyvät luomutuotannon raaka-aineiden määrään sekä siihen, salliiko. Siinäpä kysymys Aidon luonnonkosmetiikan tunnistaa sertifioinnista N ykypäivänä luonnonkosmetiikan ja luomukosmetiikan sertifiointijärjestelmät ovat iso viidakko. Kuluttajan kannalta tunnistetut sertifiointijärjestelmät ovat suhteellisen luotettavia. Teksti: Merja Kiviluoma Sertifioidut luonnonkosmetiikan tuotteet ovat iso viidakko. Useimmat niistä takaavat tuotteiden turvallisuuden käyttäjälleen
Luonnonkosmetiikasta luomuun Mitä eroa on luonnonkosmetiikalla ja luomukosmetiikalla. Jos raakaaineet on kerätty alueilta, jotka eivät ole luomusertifiointijärjestelmässä, ne eivät ole luomuja, vaikka ovatkin luonnon raaka-aineita. Vuonna 1996 määritetyt kattavat periaatteet asettavat tiukat vaatimukset raaka-aineille, tuotannolle ja ympäristölle. Mikä sertifikaatti on paras. 83 Luontaisterveys . Cosmos on helpottanut myös eurooppalaisen kuluttajan valintoja. Cosmebio on ranskalainen järjestö, joka valvoo tuotteiden koostumuksen ja tuotannon ympäristövaikutuksia. BDIH on Saksan teollisuuden ja kaupan liitto. Sinunapteekki.. Jos raaka-aineet on kerätty alueilta, jotka eivät ole luomusertifiointijärjestelmässä, ne eivät ole luomuja, vaikka ovatkin luonnon raaka-aineita. – Perustajajäseniin kuuluvat saksalainen BDIH, ranskalainen Cosmebio, ranskalainen Ecocert Greenlife, italialainen ICEA sekä Iso-Britannian Soil Association, kertoo Aura Lamminparras Pro Luonnonkosmetiikka ry:stä. Tällä merkinnällä varustetut tuotteet on valmistettu vähintään 95 % luonnontuotteista tai luonnosta peräisin olevista ainesosista. Cosmos-sertifioidut tuotteet merkitään joko Cosmos Organic tai Cosmos Natural. Eurooppalainen NaTrue-standardi on myös melko tiukka säännöissään. Tämä on suunta, johon meidän kannattaa mennäkin. Kriteeristön mukaan tuotteiden ainesosien on oltava luomutuotannosta, jos kotimaisilla markkinoilla on sellaisia saatavilla. Villien raaka-aineiden kohdalla ero on sama. Cosmos perustettiin 2010 Euroopan johtavien sertifioijien toimesta; sen alla on useita sertifiointitahoja. Eco Garantie on belgialainen luonnonkosmetiikan sertifiointi. Se noudattaa pitkälti BDIH:n kriteerejä. kriteeristö synteettisten ainesosien käytön ja missä määrin. Siinäpä kysymys Aidon luonnonkosmetiikan tunnistaa sertifioinnista Italiassa luomualan valvova ja sertifikaatteja myöntävä järjestö on AIAB. Esimerkiksi Demeter-sertifioinnin saaneet tuotteet ovat biodynaamisten periaatteiden mukaan valmistettuja. Valmistuksessa käytettävät raaka-aineet tulee olla mahdollisimman suurelta osin biodynaamisesti tuotettuja tai luomua. Cosmos eurooppalaisille Jonkin verran selvyyttä asiaan on tuonut Cosmos-standardi, jolla on pyritty yhtenäistämään luonnonkosmetiikan sertifiointijärjestelmiä. Jos sertifikaatti arveluttaa, kuluttaja voi tuotteesta tarkastamalla selvittää, minkä sertifikaatin alla tuote on ja millaisia kriteereitä se sisältää. Suomessa on onneksi suuria luomukeruualueita, toteaa Lamminparras. Suomessa myydään toki myös muiden sertifikaattien alla olevia sarjoja. Maailmanlaajuisen Demeter -luonnonkosmetiikkaohjeistuksen tavoitteena on tarjota mahdollisimman hyvin hoitavia tuotteita, mahdollisimman pienillä negatiivisilla ympäristövaikutuksilla. Ecocert on Euroopan ja kansainvälisesti suurin riippumaton sertifiointielin. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. – Villistä luonnosta kerätyt raaka-aineet katsotaan luomuksi, jos ne on kerätty luomukeruualueelta. – Luomukosmetiikassa on käytetty luomusertifioituja raaka-aineita, kun taas luonnonkosmetiikassa voi olla myös tavanomaisesta maataloudesta peräisin olevia raaka-aineita, vastaa Lamminparras. – Villistä luonnosta kerätyt raakaaineet katsotaan luomuksi, jos ne on kerätty luomukeruualueelta. Hän muistuttaa, että luonnonkosmetiikassa ylipäänsä pyritään suosimaan luomuraaka-aineita, mutta se ei ole ehdotonta. – Cosmos kattaa jo suuren osan eurooppalaisesta luonnonkosmetiikasta, ja järjestö on selkeyttänyt luonnonkosmetiikan viidakkoa. Ecocert valvoo ja tarkastaa tuotteiden sisällön, raakaaineet, tuotantoprosessin ja pakkauksen
Sertifikaatin kriteerit noudattavat pitkälti samaa linjaa muiden eurooppalaisten sertifikaattijärjestöjen kanssa. . FI-Natura -sertifikaatti takaa, että sertifioitu tuote on aitoa luonnonkosmetiikkaa, eikä sitä tai sen raaka-aineita ole testattu eläimillä. On kuitenkin koko joukko aineita, joita ei saa käyttää lainkaan. – Pienten, aloittavien luonnonkosmetiikkayritysten kannattaa olla huolellisia pakkausmerkintöjen tarkkuuden vaatimuksissa, muistuttaa Lamminparras. Pieniä, aloittavia yrityksiä varjostaa myös se, että ulkomaalaiset sertifikaatit ovat kalliita ja monille pienyrityksille iso investointi. – Pro luonnonkosmetiikka ry hyväksyy jäsenikseen Suomessa valmistetut sarjat, joilla on FI-Natura merkki, Lamminparras sanoo. – On kuitenkin monia suomalaisia kosmetiikkasarjoja, joita on kansainvälisesti sertifioitu. Yhteistä sertifikaateille on sekin, että luonnonkosmetiikan ja luomukosmetiikan tuotteissa käytettyjen raaka-aineiden tulee olla mahdollisimman vähän prosessoituja. Hän tekee viestintätehtäviä, koordinointia ja järjestää muun muassa Luonnonkaunis-messuja. Made Safe on yhdysvaltalainen ja kansainvälisesti tunnustettu sertifiointi. Prosessi ei ole kevyt. – Yleensä ottaen valmistusaineissa ei sallita synteettisiä hajusteita, väriaineita tai säilöntäaineita, kuten parabeeneja. 84 – Ekokosmetiikastakin puhutaan, mutta se voi tarkoittaa oikeastaan mitä vain. Soil Association on englantilaisten viljelijöiden 1946 perustama kestävää kehitystä edistävä järjestö. Haasteellista pienyrittäjille Pakkausmerkintöjen ja markkinointiviestinnän pitää tarjota kuluttajalle täsmällistä ja oikeaa tietoa. Sertifikaatti voi vaatia esimerkiksi 95% luonnollisia raaka-aineita, mikä mahdollistaa 5% määrän synteettisiäkin aineita, Lamminparras kertoo. Eurooppalainen sertifiointielin, jonka tavoitteena on kansainvälisen standardin luominen. Sertifiointi toimii kuluttajalle merkkinä tuotteen puhtaasta sisällöstä ja luonnonkosmetiikan kriteereiden täyttymisestä. Soil Association on nykyään Ison-Britannian suurin luomusertifiointielin. FI-Natura on suomalainen, 2014 perustettu luonnonkosmetiikan yhdistys. Sertifikaatin hakeminen ei riitä, vaan siihen kuuluu myös vuosittainen valvonta ja säännölliset tarkastukset. Sen periaate on, että ympäristölle koituu mahdollisimman vähän vahinkoa koko tuotteen elinkaaren osalta. – Eri sertifikaattien kohdalla se, kuinka paljon tulee käyttää luonnollisia tai luomulaatuisia raaka-aineita, vaihtelee. Suositeltuja ja kiellettyjä aineita Yhteistä luonnonkosmetiikan ja luomukosmetiikan kriteereille ovat tietyt pääperiaatteet. Tuotteiden tulee aiheuttaa myös mahdollisimman vähän haittaa ympäristölle tuotannon, käytön ja hävittämisen aikana. – Kiellettyjä ovat myös synteettiset antioksidantit sekä UV-filtterit, joita käytetään esimerkiksi aurinkorasvoissa. Fi-Natura oma suomalainen FI-Natura on suomalainen, 2014 perustettu luonnonkosmetiikan yhdistys. Esimerkiksi Miia Höytö Cosmetics, Dermosil Nature ja YA naturae ovat suomalaisia Ecosert-sertifioituja sarjoja. The Ethical and Environmental Certification Institute ICEa) on järjestö, joka kontrolloi ja sertifioi yrityksiä, jotka kohtelevat ihmisiä ja luontoa kunnioituksella ja jotka vaalivat työntekijöiden ja kuluttajien oikeuksia. – Eri sertifikaattien kohdalla se, kuinka paljon tulee käyttää luonnollisia tai luomulaatuisia raaka-aineita, vaihtelee. Synteettisiä aineita ei sallita lainkaan. Sertifikaatin kriteerit noudattavat pitkälti samaa linjaa muiden eurooppalaisten sertifikaattijärjestöjen kanssa. Sertifikaatti voi vaatia esimerkiksi 95% luonnollisia raaka-aineita, mikä mahdollistaa 5% määrän synteettisiäkin aineita. Sertifioiduissa tuotteissa ei ole käytetty ympäristöä eikä ihmisiä vaarantavia myrkkyjä. Mellis saunahunaja -tuotteet ovat varustettu NaTrue -sertifioinnilla, mainitsee Lamminparras. Pohjoismainen ympäristömerkki eli Joutsenmerkki on yksi tapa valita vastuullisempaa kosmetiikkaa. NaTrue pyrkii lisäämään tietoisuutta luonnonmukaisten ainesosien merkityksestä kuluttajille ja ympäristölle. Lamminparras työskentelee Pro Luomu ry:lle sekä Pro Luonnonkosmetiikka ry:lle. Raaka-aineiden listat pitää olla lueteltuina samalla kielellä. Lisäksi eläinkokeet ovat ehdottoman kiellettyjä. Maaöljyperäisiä raaka-aineita, kuten mineraaliöljyä, ei saa käyttää. Anumati Naturalsin tuotteilla on Made Safe -sertifikaatti. Kasviperäisten ainesosien tulee olla luomuviljeltyjä tai villinä kasvavia.
– Matkustin Eurooppaan. – Olen itse pedantti omassa työssäni ja toimin tiettyjen normien mukaan. He pitivät esimerkiksi siitä, ettei tuotteissamme ole ns. Made Safe – kokonaisvaltainen sertifiointijärjestelmä Anumati Naturals etsi tiukkaa sertifikaattia tuotteidensa laadun varmistukseksi ja löysi sellaisen Made Safesta, Yhdysvalloista. Siksi ne ovat puhtausasteeltaan korkeampia kuin kosmeettiset raaka-aineet, joissa hyväksytään 30% epäpuhtaus. Tuotteet eivät ole eläinperäisiä ja sopivat vegaaneille. Jos minulla on esimerkiksi jokin tuoteidea, jonka haluaisin toteuttaa, voin konsultoida heitä asiasta. Made Safessa kuitenkin tutkitaan nämäkin asiat. tyhjiä aineita tai tarpeettomia täyteaineita. – Minua arveluttivat myös synteettiset aineet, joita sallitaan tavallisesti 5 prosentin verran. Kävi läpi listoja, ja löysin raaka-aineita, joita ei ihonhoidossa mielestäni tarvita lainkaan. – Tavallisesti sertifioinneissa ei oteta huomioon yksittäisten raaka-aineiden yhteisvaikutuksia, jotka voivat olla myös epäedullisia, kun ne esiintyvät yhdessä. Ruohosto antaa tunnustusta ja kunnioitusta myös osaamisen tasolle. Ne ovat myös gluteenittomia, kiteyttää Anu Ruohosto. 85 Luontaisterveys A numati Naturals Oy on ensimmäinen suomalainen yritys, jonka koko tuotesarjalle on myönnetty yhdysvaltalainen Made Safe® -sertifikaatti. Raaka-aineet tarkkaan syyniin Sertifiointi lähtee hakuprosessista. Anumati Naturalsin tuotevalikoima perustuu ihonhoidon raakaravintoon, joten tuotteiden raaka-aineet ovat aina elintarvikekäyttöön sopivia. Se tarkastelee, miten tuotteen elinkaari vaikuttaa ympäristöön, vesistöihin, eläimiin ja ihmisen terveydentilaan. Kasviksia käytetään monipuolisesti, valmistusaineita ovat esimerkiksi pinaatti, lehtikaali, tattari ja kvinoa. Pääsääntöisesti Made Safe suosii luomua ja villikasveja. Tutkitaan tuotteen koko elinkaari Made Safe ei hyväksy synteettisiä aineita lainkaan, joten niitä ei voi tuotteessa olla yhtään prosenttia. Prosessi kuitenkin jatkuu. – Voin rinta rottingilla sanoa, että Made Safe -sertifioidut tuotteet ovat ’made safe’ eli turvallisia käyttäjilleen, vakuuttaa Anu Ruohosto. – Käytämme vain sitä, mikä kelpaa syötäväksi. Ruohostoa miellytti myös se, että sertifikaatti ottaa huomioon koko tuotteen elinkaaren. Prosessin aikana jokainen raaka-aine ja jopa sen yksittäiset osuudet käydään läpi. tapa ja -paikka käydään läpi. Tällaisia ovat esimerkiksi jotkut pesutensidit, Ruohosto sanoo. Anumati Naturals on fytoterapiaan perustuva ihonhoitosarja, joka on luotu suomalaisen luonnon ja kansanperinteen inspiroimana. Prosessi toistetaan kolmen vuoden välein, jolloin tuotteet päätyvät jälleen tutkittaviksi. Jos tehdään uusi tuote, se kulkee saman seulan läpi, ja jokaisen tuotteen sertifiointi maksaa jälleen. – Järjestössä on korkeasti koulutettuja tiedeihmisiä, joilla on omat osaamisalueensa ja erikoisalansa. Raaka-aineita ovat yrtit, marjat ja hedelmät. Yrittäjä saan tietotaitoa ja sertifiointitaho oppii suomalaisesta luonnosta ja suomalaisuudesta. Näin ollen pidän siitä, että tuotteemme on arvioitu niin laadukkaiksi, että alan huiput voivat antaa siitä tunnustuksen. – Sertifiointiprosessissa jokainen raaka-aine, tuote, tuotantoIhonhoidon raakaravintoa . Sinunapteekki.. Kävin keskusteluja useiden eri eurooppalaisten sertifioijien kanssa, mutta en ollut tyytyväinen esimerkiksi tiettyjen tarkastustahojen auditointeihin. Raaka-aineet käyvät läpi laboratoriotestit. Sertifiointi on pitkä prosessi, joka Animati Naturalsin osalta kesti vuoden. Halusin tiukan järjestelmän ja sellaisen sain. Tämä tyydytti ekokosmetologia. – Mielestäni kuitenkin saamani tietotaito on jokaisen euron arvoinen. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. – Käytössäni on ammattitaitoinen tiimi, mikäli itse tarvitsen neuvoa jossakin. Ennen kuin tietoja vaihtuu osapuolten välillä, allekirjoitetaan sopimus. – Jos kyse on esimerkiksi glyseriinistä, tutkitaan, onko se luomua ja kuinka puhdasta, onko uutoksessa mahdollisesti raskasmetalleja. Sarjan luoja, ekokosmetologi Anu Ruohosto teki ison tutkimustyön ennen kuin päätyi Made Safeen. – Kaikki antioksidantit esittäytyvät tuotteissa sateenkaaren väreissä. Valvonta sisältää omavalvontaa ja sertifiointitahon valvontaa. Ruohosto pitää siitä, että toiminta on läpinäkyvää ja työtä tehdään yhdessä. Kulttuurinvaihtoa ja tietotaitoa Anu Ruohosto kertoo, että sertifiointiprosessi on maksanut tuhansia euroja. Tieto on tarkkaa ja yksityiskohtaista. Kyseessä on ilmeisesti tiukin sertifiointi, minkä luontaiskosmetiikan tuottaja voi ylipäänsä saada tuotteilleen, – ja sitä yrittäjä Anu Ruohosto kertoo halunneensakin. Samalla tapahtuu eräänlaista kulttuurin vaihtoa
86 . Ehkä toit matkamuistona tai sait tuliaisiksi ¨metallikipon ja puukapulan¨, jotka pölyttyvät hyllyssä. Nyt rauhoitamme mielemme ja kehomme tuutien itsemme äänimaljan soinneilla niin tärkeään hyvään uneen. Näin sointi soinnilta etäisyys mieltäni askarruttaviin asioihin voi kasvaa ja miellyttävä olo omassa kehossani syventyä.. Äänimaljan soinnut tuudittavat uneen Äänimaljan sointi ohjaa mieltä hiljentymään, rauhoittumaan ja tasapainottumaan. Keskityn kuuntelemaan maljan ääntä ja tunnustelemaan sen hellää värähtelyä, jonka tunnen kehollani. Anne Matero on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess ääniresonanssimetodin® valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian, Medi-Sound Ky:n toiminnanjohtaja, www.medi-sound.fi Vinkki unimaljan säännölliseen käyttöön . Valveilla aivot käyttävät kaiken energiansa jatkuvan informaatiovirran seurantaan ja tekemistemme ohjaamiseen. Olkoon maljasi koko, paino ja ulkomuoto juuri oikea tämän harjoituksen tekemiseen. Se voi tapahtua, kun soitan äänimaljaa, jonka sointi ja värähtelyt siirtävät hellästi huomioni omista ajatuksistani maljasta lähtevään nousevaan ja laskevaan ääneen sekä värähtelevään kosketukseen kehossani. Rauhoittumisrituaali iltaan Äänimaljan soinnin kuuntelu ja maljan värähtelyn tunteminen keholla. arkistointiin, tankkaamiseen ja siivoukseen. Helsingin yliopiston tutkija, neurobiologi Henna-Kaisa Wigren korostaa, että uni on aivojen välttämätön huoltotauko. Tai ehkä tuli käytyä pikakurssi ja ostettua maljoja, jotka jäivät vähistä käytännön ohjeista johtuen käyttämättä. Yksi, kaksi, kolme rauhallista soittoa… ja.. Miellyttävään ääneen keskittymällä voivat levottomat ajatukseni asettua lepäämään ja näin valmistaa mieltä ja kehoa hyvään uneen. Sinun oma äänimaljasi on löytänyt tiensä luoksesi. Minulla on noin 900 g painava ns. Äänillä on aina hyvin kokonaisvaltainen vaikutus mieleen, kehoon ja tunteisiin. Meillä on aina kaikki se, mitä juuri nyt tarvitsemme. ÄÄNIMALJAHARJOITUS Ä änimaljan miellyttävä sointi sekä hellä fyysisen värähtely voivat auttaa laskeutumaan hyvään uneen. Jotta se olisi mahdollista, tarvitaan säännöllisin väliajoin unen antama tauko. universaali-malja yöpöydälläni. Rauhoitetaan keho ja mieli Edellisessä Luontaisterveys-lehden numerossa 3-2018 virittäydymme uuteen päivään ja sen haasteisiin äänimaljan hyvää tekeviä sointuja käyttäen. Ehkä kaapissasi on äänimalja, joka odottaa soimaan. kauniita unia! Bonuksena on, että samanaikaisesti ¨unimaljasta¨ saavat hyvät unet usein myös muu kotiväki ja jopa kotieläimet. Apuna mielen kuorman purkamisessa Äänimaljan rauhallinen soitto illalla voi auttaa päivän tapahtumien lastaaman mieleni kuorman purkamisessa sointi soinnilta. Sen aivot käyttävät lajitteluun, Juttusarjassa Anne Matero tarjoaa Luontaisterveys-lehden lukijoille äänimaljaharjoituksen. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. Asetan usein nukkumaan mennessäni maljan hetkeksi peiton päälle ylävatsalle soimaan. Hektisen päivän jälkeen voi mieleni illan tullen edelleen prosessoida erilaisia asioita
Laita malja soimaan ja sulje silmäsi. . Mikäli käytössäsi oleva äänimalja on kooltaan noin 500-600 grammaa ja halkaisijaltaan noin 16 senttiä tai suurempi, niin aseta malja kehollesi. Seuraavaksi siirrät tietoisuutesi aistimaan maljan värähtelyn tunne kehollasi. . Toista 2-3 kertaa. Mikäli mieleesi tulee päivän tapahtumia, huomioi ne ja kohdista jälleen keskittyminen kehossasi tuntuvaan rentouttavaan värähtelyyn. Laita malja soimaan ja anna mielesi seurata sen sointia, ole armollinen itsellesi. . 87 Luontaisterveys Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa harjoittelemme äänimajan käyttöä yhdessä partnerin kanssa. Sinunapteekki.. Laita malja uudelleen soimaan. . Mikäli käytässäsi on puinen hierrin, niin sujauta sen pää vaikka pehmeän käsineen peukaloon. Tunne sen lempeä paino. Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa vaikutusta. . . Tämän harjoituksen päämääränä on tietoisesti keskittyä äänen ja värähtelyn tuomaan rauhoittavaan ja rentouttavaan kokemukseen, mikä voi helpottaa nukahtamista ja jopa parantaa unen laatua. Voit huomioida mahdollisesti mieleesi nousevia kuvia kuin ulkopuolinen neutraali tarkkailija. Harjoitus: Unisoitto . Ehkä tunnet yhä äänen aaltojen harmonisen ja lempeän tuudittavan liikkeen kehossasi. . . Pienempää äänimajaa käyttäessäsi, soita sitä kämmenelläsi. . Vapaa mieli on parempi havaitsija Mitä paremmin kehoni rentoutuu ja resonoi, sitä vapaammin voin huomioida mieleni tapahtumia. Sulje silmäsi ja aivan ensimmäiseksi keskity kuulemaan maljan sointia. Säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus voi auttaa sinua illan tullen päästää irti päivän virrasta ja laskeutua suloiseen unen suvantoon. Voit nyt siirtää maljan ja malletin syrjään. Soitto soitolta, maljan värähtely rentouttaa kehoani ja sen suloinen ääni keinuttaa minua turvallisesti hyvään uneen. . Aseta nyt äänimalja ylävatsallesi. Sointiin vaikuttaa luonnollisesti myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Jotkut asiat ovat valmistuneet hyvin ja jotkut voit tulevaisuudessa tehdä onnistuneemmin. Jos käytössäsi on kooltaan pieni äänimalja, niin tue itsesi mukavaan puoli-istuvaan asentoon sängyssäsi ja tee harjoitus pitäen maljaa kämmenelläsi reiden päällä. Toista 2-5 minuutin ajan tai miten sinusta itsestäsi tuntuu hyvältä. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta. Sulje vielä silmäsi. Mikäli käytössäsi oleva äänimalja on hieman suurempi, niin asetu mukavasti yöpuulle, makuulle omalle sängyllesi. Viisi minuuttia voi auttaa kokemaan mielen ja kehon rauhaa ja harmoniaa. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Toista 2-3 kertaa. Laita malja soimaan. Voin aivan kuin ulkopuolisena, neutraalina tarkkailijana antaa päivän tapahtumien kuvien liukua ohitseni niihin takertumatta. Tunne maljan turvallinen paino kehollasi. Voit antaa kehosi ja mielesi laskeutua hiljaisuuteen, syvään ja hyvään uneen. Anna sen äänen ja sen rentouttavan värähtelyn kulkea kehosi lävitse. Harjoituksen kestossa hyvä muistisääntö on: vähemmän on enemmän. Voin puolueettomasti huomioida hyvät ja palkitsevat kuvat sekä myös ne, jotka haluan tehdä paremmin seuraavalla kerralla. . Laita malja soimaan. . . . Tarvikkeina äänimalja ja malletti Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan ja puuvillapäisen malletin. . . Anna hiljaisuuden harmonian laskeutua. Kaikelle on oma aikansa. . Soitto soitolta, maljan värähtely rentouttaa kehoasi ja sen suloinen ääni tuudittaa sinua. . Soita maljaa malletilla kevyesti sen ulkoreunalta, läheltä maljan suuaukkoa. Laita malja soimaan ja anna sen soida sointinsa ja värähtelynsä täysin loppuun. Voit myös päällystää hiertimen parilla pehmentävällä kerroksella kumista liukuesteverkkoa. . Keskity sen värähtelyyn kehossasi. . Näin voit antaa koko kehosi aistia äänen ja värähtelyn miellyttävän harmonian. Ei haittaa vaikka haluaisitkin pitää maljaa kehollasi vielä sen soiton ja värähtelyn jo lakattua
88 LUONTAISTERVEYS-LEHDEN testiryhmä kokeili tällä kertaa palashampoita. Pesen joka päivä, joskus kahdestikin, jos vuorossa on lenkkeilyä tai ratsastusta keskellä päivää. Neljän naisen testiryhmä kokeili viittä eri palashampoota hiusten pesussa, jokaista vähintään kolmella pesukerralla. PALASHAMPOOT ovat selkeästi lyöneet itsensä läpi suomalaisten kylpyhuoneissa. . Pesen hiukset joka toinen päivä ja käytän hoitoainetta aina pestessäni hiukset. Nainen 43 v Puolipitkät, paksut, värjätyt hiukset. Lisäksi he pisteyttivät tuotteiden ominaisuuksia. Tässä on esillä myös palashampoista testattujen ominaisuuksien saamat keskiarvopisteet. Palashampoissa pakkausmateriaali on minimaalinen, ja niitä ei yleensä pakata muoviin. Palashampoo on riittoisaa. Testaajat kertoivat mielipiteensä tuotteesta pisteyttämällä ne asteikolla 1-5. Muotoilutuotteita tai -laitteita en käytä. Tuotevaihtoehtoja alkaa jo olla runsaasti. Palashampoot testissä Tiiviisti puhtautta, minimisti pakkausta . Nainen 21 v Puolipitkät, paksut ja raidoitetut hiukset. Nainen 60 v Aktiivinen ulkoilmaihminen, käsittelemättömät normaalit hiukset, kutiava päänahka ongelmana. Hoitoainetta käytän toisinaan ja useimmiten muotoilutuotteita, fööniä ja suoristusrautaa. Välillä rasvaan päänahan ihan kosteusvoiteella, kun se välillä kiristää. Testin perusteella palashampoot sopivat erityisesti käsittelemättömille hiuksille ja kutiavasta/kuivasta hiuspohjasta kärsiville käyttäjille.. Yleisenä mielipiteenä palashampoista testaajat totesivat, että tuotteet olivat varsin samankaltaisia ja niiden paremmuusjärjestykseen laittaminen ei ollut helppoa. Nainen 39 v Lyhyet hiukset, jotka testiajalla lyhenivät entisestään kesämittaan. Pesen hiukset lähes päivittäin ja usein pihasaunassa, jossa ei ole suihkua. Sanotaan, että keskimäärin yksi palashampoo vastaa kahta pulloa nestemäistä shampoota. Palashampoiden raaka-aineet ovat luonnonmukaisia, eivätkä ne sisällä säilöntäaineita tai synteettisiä aineita. Kokosimme testaajien kommentteja tuotteista. Palashampoissa testiryhmä tykkäsi erityisesti tuotteiden vähäisestä pakkaus-/muovijätteestä ja luonnonmukaisista ainesosista. Päänahka rasvoittuu helposti, mutta hiusten latvat ovat kuivat. Föönaan harvoin. Palashampoo on käytöltään monipuolinen, sillä voi yleensä hiusten lisäksi pestä kasvot ja vartalon. . Ekologisten arvojen nousu lienee yksi merkittävä syy palashampoiden suosion taustalla. Testissä oli mukana viisi luomulaatuista palashampoota. Käytän lähinnä vahaa muotoiluun.
– Nainen 43 v . Alku tahmeuden jälkeen hyvä shampoo. Tuote on vegaani. Haistoin tässä ihan mäntysuovan, josta mielleyhtymä mattolaituriin ja kesään. . Mukava käytää täyteläisen vaahdon ja miellyttävän tuoksun ansiosta. Ei kiristänyt päänahkaa tämäkään, vaikka kuinka vaahdotti ja pesi. Hyvä tuote, mukana tullut hiushuuhde teki hiukset todella sileän tuntuisiksi. Minun hiukset jäi tosi rasvaisiksi, vaikka käytin tuotetta useamman kerran. Poistaa saippuasta tulluttta tahmeutta hiuksista. Puhtauden tunne säilyi parikin päivää, hiukset eivät rasvoittuneet yhtä nopeasti kuin yleensä. – Nainen 39 v Pesutulos/-teho: Pisteet 3,25 . En tykännyt tuotteesta, vaikka mukana myös hiushuuhde, joka oli tarkoitettu käytettäväksi ”hoitoaineena”. Iso plussa. saippuoidut luomukookosöljy ja luomusheavoi, eteerisinä öljyinä frankinsensia ja rosmariinia. Varsinkin kylmillä ilmoilla kun pääsi kesäfiiliksiin tuoksun ansiosta. kookosöljyä, Tea tree -öljyä, eukalyptysta ja rosmariinia. Käyttö oli verrattavissa muihin tuotteisiin. – Nainen 39 v Tuotteen plussat ja miinukset: + Kiva tuoksu. Hiukset tuntuivat pesun jälkeen puhtailta ja raikkailta, mutta kuivat latvat tarvitsivat hoitoaineen. – Palmuöljy (tai jokin osa siitä) iso miinus. – Nainen 43 v . – Nainen 39 v Pesutulos/-teho: Pisteet 4,75 . Tuoksu aika neutraali, ehkä pieni tervan tuoksu. Hiushuuhteen käyttö vaati uusi rutiineja. Muina ainesosina mm. Hiuksia ja hiuspohjaa hoitavaa kehäkukkaa sisältävä shampoo, joka sopii kaikentyyppisille hiuksille. – Nainen 21 v . – Nainen 39 v Yleinen mielipide tuotteesta: . + Kuohkeat, ilmavammat hiukset. – Palan koko turhan iso. – Nainen 43 v . Alussa hiukset olivat kuivuttuaan sähköiset, mutta pehmeät. – Nainen 21 v . Kiva, raikas tuoksu, jossa nuoruuden ihonhoitotuotteista tuttu teepuuöljy erottui selkeästi. + Tuote on kauniissa pakkauksessa ja piti hiukset puhtaana pitkään. Oma lemppari tuotteista. Vaahtoaa helposti ja vaahto tuntuu ihanan täyteläiseltä hiuksia pestessä. Ei kuivattanut päänahkaa. Hiukset tuntuivat pesun jälkeen puhtailta, mutta latvat kuivilta. Palashampoossa oleva hamppuöljy rauhoittaa ärtynyttä päänahkaa ja suojaa hiuksia ympäristötekijöiltä. Ihana saippua, jota teki vain mieli vaahdottaa. – Nainen 39 v Tuoksu: Pisteet: 4,5 . NURME-palasaippua valmistetaan Virossa käsityönä. Huuhde tuoksui etikalle märkänä, mutta haju ei jäänyt hiuksiin. Perinteisen saippuan kokoinen pala vähän turhan iso hiuksiin levitettäessä. + Täyteläinen vaahto hiuksia pestessä. Miellyttävä, mutta omaan makuun liiankin mieto tuoksu. + Erittäin runsas vaahto. NURME Hemp Oil Shampoo Bar Hamppuöljyshampoopala normaaleille ja rasvoittuville hiuksille 100g. Hinta noin 10,80€. – Nainen 21 v . Myynti: Ruohonjuuri-myymälät, www.hyvinvoinnin.fi Yleispisteet 4 Käyttömukavuus: Pisteet 4,25 . Hinta noin 16,90€ . + Mukana tullut hiushuuhde. Pesi hiukset hyvin ja jätti raikkaan tunteen. – Nainen 43 v . Just sopivan kokoinen pala käteen. Hiushuuhde tuoksui pelkältä etikalta. Tykkäsin. 89 Luontaisterveys . – Nainen 21 v . Sähköiset hiukset kuivuttuaan. Puhtaat hiukset. – Nainen 39 v Yleinen mielipide tuotteesta: . Hoitaa ja tervehdyttää erityisesti kuivia, karheita ja rasittuneita hiuksia sekä kuivaa, herkkää ja ärtynyttä hiuspohjaa. Kiva tuote, jota voisin käytää jatkossakin. Ryhdistää ja tekee hiukset ilmaviksi ja kiiltäviksi. – Nainen 39 v Tuoksu: Pisteet 3,5 . Tiivistemäinen hiusten hoitohuuhde. Jätti hiukset vähän rasvaisen oloisiksi. – Nainen 21 v . – Nainen 21 v . Hinta noin 9,60 €. + Pakkaus, jonka voi polttaa. – Nainen 39 v Tuotteen plussat ja miinukset: + Hiushuuhteen kanssa käytettynä tuloksena puhtaat ja sileät hiukset. Tiiviisti puhtautta, minimisti pakkausta FLOW cosmetics Shampoopala Kehäkukka 100g . – Nainen 21 v . Pehmeästi vaahtoava Flow-palasaippua kosteuttaa hiuspohjaa ja sopii myös kuiville hiuksille. – Nainen 43 v . – Nainen 43 v . Tuotteen mukana tullut hiushuuhde tehosi hyvin kuiviin latvoihin. Myynti: www.flowcosmetics.com/jalleenmyyjat/ FLOW cosmetics Kanerva Hiushuuhde 200ml . Lisäksi tuotteessa on mm. Erittäin hyvä luonnonkiharoille. – Nainen 43 v . – Nainen 21 v . Raikas ja hieman minttuinen. Ei tuoksunut juuri millekään. Vaahdottui hyvin ja oli riittoisa. + Hiukset pysyivät puhtaina pitkään. Hiuksiin levitettäessä muodosti nopeasti ihanan täyteläisen vaahdon. – Tuoksu shampoossa turhankin mieto ja hiushuuhteessa epämiellyttävä. Yleispisteet 4 Käyttömukavuus: Pisteet 3,5 . – Nainen 43 v . Tykkäsin hajuttomuudesta. Vaahtoaa helposti. Sopivan kokoinen pala käteen
Tuntui, että tämä shampoo ei sopinut minun hiuslaadulle. – Nainen 21 v Yleinen mielipide tuotteesta . Se valmistetaan Suomessa, pienissä erissä käsin, vanhojen afrikkalaisten perinteiden mukaan sekä reilunkaupan ja luomutuotannon periaatteita noudattaen. Shampoopala oli ehkä turhan iso käteen. Hinta noin 11,50 €. Puhtaat hiukset. Myynti: Ruohonjuuri myymälät, verkkokauppa www.inkuto. Tuote oli ihan okei ei mitään erityistä, pakkaus oli kaunis. – Nainen 39 v . Tuoksu oli neutraali ”hajuton”. – Nainen 21 v Tuotteen plussat ja miinukset + Oikein hyvä perusshampoo. + Tosi vähän ainesosia, ei palmuöljyä. – Nainen 43 v . Ainesosina tuotteessa ovat aprikoosinsiemenöljy, rypsiöljy, risiiniöljy ja kookosrasva. Aprikoosiöljy auttaa tekemään hiuksista tuuheat, puhtaat sekä kiiltävät. Se sopii herkälle iholle ja hajusteherkille. Hiuksille sekä iholle sopiva afrikkalainen mustasaippua sisältää kookospähkinän öljyä sekä poltetun kuoren sisältämiä luonnollisia hiukkasia. Myynti: www.kaurilansauna.fi Yleispisteet: 4 Käyttömukavuus: Pisteet 3,55 . Toivottavasti se ei lopu koskaan. – Nainen 43 v . + Pakkaus oli tyylikäs ja yksinkertainen. Voi käyttää ainoana saippuana kylpyhuoneessa. + Tuntui hoitavammalta kuin muut palashampoot. Enkä osaa määritellä täysin, miksi. Tuoksu neutraali, itse olisin tykännyt vahvemmasta tuoksusta. Ihana pala! – Nainen 39 v Pesutulos/-teho: Pisteet 4 . Hajuton. – Nainen 21 v . + Pakkaus todella kaunis, voi käyttää muuhun säilytykseen. – Nainen 43 v . Tuoksuton. Tykkäsin tosi kovin. Hiuksia pestessä vaahtosi hyvin. Hiukset tuntui tahmaisemmilta joka pesun jälkeen. Mukavan mieto tuoksu. Kiva sydämen muotoinen pala, joka pestessä vaahtosi hyvin. Hinta noin 14,90 €. – Nainen 43 v . Kiva, miedon tuoksuinen ja hyvin toimiva shampoo. Vaahtosi ihanasti! – Nainen 39 v . Pesi hiukset hyvin puhtaiksi, mutta tämänkin jälkeen hiusten latvat tuntuivat tosi kuivilta ja vaati hoitoaineen pesun jälkeen. Kaunis pakkaus, mutta ehkä vähän tarpeeton. Ainesosat ovat kookosöljy, kaakaon kuoren tuhka ja vesi. Puhdas. – Nainen 39 v Yleinen mielipide tuotteesta . Pesi hiukset hyvin puhtaiksi, eikä kuivattanut niin paljon kuin muut tuoteet; pystyin käyttämään jopa ilman hoitoainetta. – Nainen 43 v . – Nainen 39 v . – Tuote pehmenee ja kuluu nopeasti. Inkuton alkuperäisen musta saippuan raaka-aineet tulevat Ghanasta. Selkeästi huomaa, että tuotteessa ei ole käytetty erikseen ainesosia tuoksun takia. + Kaunis ulkoasu ja shampoo sopisi hyvin lahjaksi. – Nainen 21 v Tuoksu: Pisteet: 3,75 . Tämä tuote oli jo entuudestaan tuttu ja säännöllisessä käytössä pihasaunassa myös miehellä. – Nainen 39 v . Hiukset rasvoittuvat nopeammin kuin muiden tuotteiden kohdalla. Pala tuntui jotenkin pehmeältä käteen. Ihana vaahto. – Nainen 43 v . – Nainen 21 v . + Vegaanisuus. Tämä oli kyllä mun suosikki. Tuote helppo leikata pienemmiksi käyttöpaloiksi. Vaahdottui mukavasti ja oli kivan kokoinen käteen. Miellyttävä, mieto tuoksu. Ainoa pala, missä oli mietitty myös ulkonäköä. – Nainen 43 v . Kaurilan Saunan aprikoosiöljyä sisältävä palashampoo on hajusteeton ja 100% vegaaninen. – Pakkaus kaunis, mutta ekologiselta kannalta turha. 90 KAURILAN SAUNA Aprikoosi Shampoo, vahvistava ja tuuheuttava INKUTO Afrikkalainen Mustasaippua 125g . Pakattu kauniisti peltirasiaan. Miellyttävä, mieto ja muista tuotteista poikkeava tuoksu. Hiukset pysyivät hyvin puhtaina parikin päivää käytön jälkeen. Tuotteessa parasta, että sopii hiuksille, kasvoille ja koko vartalolle ja tuoksu miellyttävä ja ’’aito”. Onneksi palasaippuat kestää, kestää ja kestää. – Nainen 60 v . Kaikin puolin. – Nainen 39 v Tuoksu: Pisteet: 3,5 . Kaikkialta. – Nainen 21 v Pesutulos/-teho: Pisteet 3,75 . – Nainen 21 v Tuotteen plussat ja miinukset: + Monipuolisuus, saunassa ei tarvitse muita pesuaineita. . Pesi hiukset hyvin. – Nainen 43 v . Saippua pehmenee pesuhuoneessa/saunassa ja tämän takia kului muita nopeammin. – Huokoisampi koostumus kuin muissa.. com Yleispisteet: 4 Käyttömukavuus: Pisteet 4 . – Nainen 21 v
– Nainen 43 v . . – Nainen 43 v . Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. – Nainen 21 v Yleinen mielipide tuotteesta: . Pieni pala sopi hyvin käteen ja oli helppo käyttää. Ja hyvältä tuoksuikin. Piparmintun tuoksu oli itselle hiusten pesussa uutta ja ehkä hieman liiankin voimakas. Vaahdottui vähän huonosti. Tässäkin oli käytetty vähän raaka-aineita ja nekin luomuja. – Nainen 21 v . Kaikista pienin pala. Toimiva shampoo, jonka tuoksu ei kuitenkaan ollut omaan makuun sopiva. Vaahtosi hyvin, niinkuin kaikki muutkin palat. Piparminttu oli hyvin raikas. – Nainen 21 v Pesutulos/-teho: Pisteet 4,25 . – Nainen 60 v Tuotteen plussat ja miinukset: + Hyvä pesutulos. + Antibakteerisuus. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Raikkaan tuotteen luvataan edistävän hiusten kasvua lisäämällä hiuspohjan verenkiertoa.Ainesosina saippuoitu luomuoliiviöljy, luomukookosöljy ja luomurisiiniöljy sekä eteerinen luomuöljy piparminttu. – Nainen 21 v Tuoksu: Pisteet: 4,25 . – Nainen 39 v . 91 Luonataisterveys LUANA´S piparminttu shampoopala, normaalista kuivaan hiuspohjaan 100g Yleispisteet: 3,75 Käyttömukavuus: Pisteet 3,75 . Luanas Organic Products -palashampoot ovat hyvin riittoisia, niistä ei jää muovijätettä. Pesun jälkeen hiukset tuntuivat puhtailta ja raikkailta parikin päivää. – Nainen 43 v . – Hiuksiin jäävä tahmaisuus. Pakkauksen vinkin mukaan kannatti lisätä hieman vettä hiuksiin tuotteen levittämisen jälkeen, niin vaahtosi paremmin. Jätti hiukset vähän tahmaiseksi pesun jälkeen. Hinta noin 16,90 €. Hyvältä tuoksuva tuote ja kaunis, mutta minun hiuksille tämä ei ainakaan sopinut. Ainoa, joka tuoksui. + Ei palmuöljyä. Myynti: verkkokauppa www.luanas.fi Suomen puhtaimmat ravintolisät. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. + Rauhoitti hyvin kutiavaa päänahkaa. – Nainen 39 v . Hoitoainetta tarvittiin latvoihin tämänkin shampoon jälkeen. – Nainen 39 v . – Voimakas piparmintun tuoksu. Oma suosikki testatuista tuotteista, rauhoitti kutiavaa päänahkaa. Säilytä saippua niin, että se kuivuu pesukertojen välissä. – Nainen 43 v . Yksi palashampoo vastaa kahta tai kolmea normaalikokoista shampoopulloa
92 Kauniit hiukset rakentuvat sisältäpäin Tehokkaasti uudistava hoitogeeli Päivitetty versio Sekuresta Tehokas sinkki nestemäisessä muodossa . Polyfenolit ovat maailman voimakkaimpia vanhenemista ehkäiseviä luonnonantioksidantteja, joista resveratroli on yksi merkittävin. Punaviini sisältää erittäin tehokkaita luonnonantioksidantteja eli polyfenoleja. Active Gel ei sisällä parabeeneja, silikoneja eikä mineraaliöljyjä. Lisäksi se edistää vammojen paranemista sekä hidastaa ihon kuivumista ja ikääntymistä. Sinkkimetioniinilla on erinomainen imeytyminen verrattuna moniin muihin sinkin muotoihin. niille, joilla on vaikeuksia niellä kapseleita tai tabletteja. Vaikuttavina aineina tuotteissa on muun muassa luomulevää ja mineraalisavea. Lisäksi kookosöljyllä on haitallisia bakteereja ja infektioita estävä vaikutus iholla. Iho tarvitsee vettä myös päätoimintansa ylläpitoon eli estääkseen bakteereja, kemikaaleja, sääolosuhteita ja muita ärsyttäviä tekijöitä vahingoittamasta elimistöä. Ihon uudistumista voi aktivoida Natura Median Baba de Caracol Active Gelillä. Resveratrolia saadaan tummien rypäleiden kuorikerroksista ja niiden siemenistä. Bioaktiivinen, nestemäinen valmiste sopii mm. Lavera on kehittänyt sertifioidun anti-ageing kasvojen hoitosarjan, Anti-pollution Complex, joka hidastaa ympäristösaasteiden aiheuttamaa ihon vanhenemisprosessia. Pullossa 150 ml eli kuukauden annos. Luonnollinen ihovoide . Sekure Forte on päivitetty versio suositusta edeltäjästä, Sekuresta. Kurkumiini ylläpitää nivelien joustavuutta, helpottaa ruoansulatusta ja auttaa tukemaan maksan normaalia toimintaa. Sen sisältämä etanaseerumi on täynnä ravinteita ja entsyymejä, joilla on voimakkaasti soluja uudistava vaikutus. Kookosöljy myös poistaa kuolleita soluja ihon pinnalta ja vahvistaa alla olevia kudoksia. Aloe Vera myös laajentaa hiusverisuonia parantaen ihon verenkiertoa. Yksi kapseli sisältää 250 mg kurkumiiniuutetta (BCM-95),100 mg resveratrolia ja 100 mikrogrammaa seleeniä. fi, www.ruohonjuuri.fi. Vesi on vanhin voitehista. Tuotetta on saatavilla tuoksuttomana sekä luonnollisella laventeli-tuoksulla, www.suomenhappituote.fi Iholle suojaa ympäristön saasteilta . Lisäksi se sisältää aminohappoja, piipitoista peltokorteuutetta ja P.A.B.A.:a. tumia ja ihovaurioita. Runsaasti A-vitamiinia sisältävä mehiläisvaha rauhoittaa ja ravitsee ihoa. Natura Median Resverasor on polyfenolija resveratroli pitoinen punaviinivalmiste, jossa yhdessä puristeessa on kolme litraa punaviiniä vastaava määrä polyfenoleja. Aloe Vera -geeli sisältää useita erilaisia vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja entsyymejä. Samalla tuotteet hoitavat, kosteuttavat ja kirkastavat ihoa. TUOTEUUTISET Kaikki punaviinin suotuisat vaikutukset . . Pakkauksessa 60 kapselia. Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, hiusten ja kynsien hyvinvointia sekä on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. . Tuotteet sopivat kaikille ihotyypeille. New Scientist-tiedelehti totesi resveratrolin vaikuttavan jopa kasveihin ja hedelmiin pidentäen niiden säilymisajan 2-6 kertaisiksi (New Scientist 5.09/2003). Neitsytkookosöljy auttaa sidekudosta pysymään vahvana ja taipuisana, jolloin iho ei roiku eikä rypisty. Mehiläisvaha muodostaa iholle suojaavan vahamaisen kalvon, joka ei tuki ihohuokosia. Näin saat kaikki punaviinin suotuisat hyödyt ilman haittavaikutuksia. . Myynnissä: www.biodelly. Sekure Forte on monipuolinen antioksidantti ja maksan suoja. Natura Median BIGhair ActivH8-yhdistelmä sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä hiusten kasvulle. Coconut Cream on valmistettu neljästä luonnonaineesta: neitsytkookosöljy, Aloe Vera -geeli, puhdistettu vesi sekä mehiläisvaha. Geeli on tarkoitettu akuutteihin ja täsmähoitoa vaativiin iho-ongelmiin. Seerumi puhdistaa ihoa epäpuhtauksista sekä häivyttää ja vaalentaa eri syistä johtuvia ihovaurioita, kuten arpia, pigmenttiläiskiä, UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, venymäjälkiä ja aknen aiheuttamia tummen. Biomedin Sinkkitipat sisältävät kahta tehokasta sinkkimuotoa, sinkkiglukonaattia ja sinkkimetioniinia. Se kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Aloe Vera läpäisee ihon kerroksia dermikseen eli verinahkaan asti, missä se edistää uusien ihosolujen sekä kollageenin tuotantoa. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille. Se tuottaa 14 mg elementaalista sinkkiä päivittäistä saantoa kohti
imeytymistä ja hyödynnettävyyttä kehossa. Nestekapselit sisältävät monivaikutteisen yhdistelmän luonnollista astaksantiinia, betakaroteenia ja lykopeenia sekä E-vitamiinia. Parhaan hyödyn ja syvemmän rusketuksen saavuttamiseksi Suncaroten kapseleiden nauttiminen on hyvä aloittaa jo ennen varsinaista auringonottokautta.. Sen saanti ravinnosta on häviävän pientä parhaistakin lähteistä, joita ovat tumman vihreät vihannekset ja sisäelimet. kuivasilmäisyyteen sekä helpottaa nivelkipua. Super Biotiini on biotiinia sisältävä ravintolisä ihon ja hiusten hyvinvointiin. keratiinin muodostuksessa). Shampoopaloista on kaksi varianttia: Valkosavi normaaleille ja kuiville hiuksille sekä Vihreä Savi normaaleille ja rasvoittuville hiuksille. Super Alfalipoiini on vahva alfalipoiinivalmiste. Love sun, stay safe . Terranova Hyaluronihappo Complex sisältää myös helpommin imeytyviä, pienempiä molekyylirakenteita. Elimistö muodostaa itse alfalipoiinihappoa, mutta vain välttämättömimpiin solutoimintoihin. Hyaluronihappoa löytyy luontaisesti ihmisen kehosta, eniten silmistä ja nivelistä. Montmorencykirsikka sisältää luonnollista melatoniinia. Se on sekä rasvaettä vesiliukoinen, minkä ansiosta se pystyy kulkeutumaan sekä solujen sisäettä ulkopuolelle, jopa aivoihin. päivässä. 100% luonnollisista raaka-aineista tehdyissä shampoopaloissa raaka-aineina ovat laadukkaat kasviöljyt: oliiviöljy, kookosöljy, risiiniöljy, hamppuöljy sekä luomusheavoi. Yksi kauhallinen 1-2 kertaa päivässä sekoitettuna veteen, mehuun, kasvimaitoon tai smoothieen. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Nämä aineosat toimivat eri vaikutusalueilla lisäten niiden yhteistehoa. . Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Natura Median Suncaroten-aurinkokapselit on tarkoitettu kaikille aikuisille, olipa ihosi aurinkoherkkä tai luonnostaan hyvin ruskettuva. 93 Luontaisterveys Luontaistuotteiden verkkokaupasta Lootuskaupasta laadukkaat vitamiinit, hivenaineet, yrtit ja luonnonkosmetiikka koko perheen hyvinvoinnille! www.lootuskauppa.fi Aktiiviseen arkeen . Se on merkittävä, vettä sitova molekyyli kehon sidekudoksissa ja voi auttaa mm. 1-2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Vatsaystävällinen sekoitus bisglysinaattija sitraattimuotoista magnesiumia sekä synergistisesti toimiva inositoli ja vihreä kauranverso (Avena Sativa) tukevat hermoston rauhoittumista. Uusi Terranova Smooth Mag -magnesiumjauhe on suunniteltu tukemaan hermoston rauhoittumista ja rentoutumista erityisesti ilta-aikaan tai stressaavana aikana. Lisäksi mukana on hyaluronihapon hyödyntämistä kehossa tehostavia marjoja ja kasveja, kuten metsämustikkaa, ruusunmarjaa ja nokkosta. Ravintolisänä suositeltava määrä on 250 mg 1-2 kertaa Tehokkaasti imeytyvä hyaluronihappo Luonnollinen magnesiumjauhe ilta-aikaan . Super Biotiini -valmiste sopii erityisesti kuuriluontoiseen käyttöön. Perinteisesti hyaluronihappoa on käytetty ihon hoidossa sen kosteuttavien ja anti-aging -ominaisuuksiensa ansiosta. Lisäksi valmiste sisältää metioniinia, joka on rikkipitoinen aminohappo tehostamaan biotiinin toimintaa (mm. Alfalipoiinihappo on eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Shampoopalat sisältävät hiuksia ja päänahkaa hoitavaa valkosavea tai vihreää savea ja olutta sekä eteerisiä öljyjä. Kaksi uutta shampoopalaa Carita Cosmetiikalta . Super Alfalipoiini sopii päivittäiseen käyttöön ja on erityisen hyödyllinen ikääntyville ja urheilijoille. Tuotteen frukto-oligosakkaridit tehostavat magnesiumin Ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille
L-tyrosiini on kilpirauhashormonin rakenneosa yhdessä jodin kanssa. Ihmiskehossa hyalyronihappoa on mm. Tauriinin saanti ruoasta tai ravintolisästä onkin tärkeää. Tehokkain niistä on lääkeaaloe. Sitä on perinteisesti kutsuttu usein myös rohtoaaloeksi, ihmekasviksi, luonnonparantajaksi ja palovammakasviksi. Aktiivisesti liikkuville suunnattu Mivitotal Sport sisältää nestemäisessä muodossa 12 vitamiinia, 6 kivennäisainetta, aminohappoja, koentsyymi Q10:a ja sitrusbioflavonoideja. Ihossa hyaluronihappo sitoo vettä, kohottaa ja kosteuttaa ihoa ja pitää sen kiinteänä. Aikuisessa ihmisessä tauriinia on noin 1 g per painokilo. MethodDraine Detox Skin -juomajauheen vaikuttavat kasvit: • Nokkosen nuoret versot ja rosmariini: antioksidantteja, vahvistavat ihoa ulkoisia ärsykkeitä vastaan, nokkonen sisältää ihoa ravitsevaa piitä ja kollageenin muodostumista edistävää C-vitamiinia. Uudet näkkileivät ovat saatavilla Sja K-ryhmän liikkeistä toukokuusta 2018 lähtien. Karnitiini tehostaa rasvanpolttoa kuljettamalla rasvahappoja solujen mitokondrioihin, joissa ne poltetaan energiaksi. Lääkeaaloe (Aloe vera, syn. Valmisteen magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa ja proteiinisynteesiä. Tuotteen sisältämät vitamiinit ja hivenaineet ravitsevat ihoa ja tehostavat myös ihon omaa kollageenituotantoa. . Päiväannokset on pakattu käteviin annospusseihin. Uutuusnäkkileivät ovat ruutukuvioinnin ansiosta ilmavan rapeita. Sopii myös vegaaneille, ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Maailmalla menestynyt suomalainen hapankorppubrändi tuo kasvavaan premium-näkkileipäkategoriaan trendikkäät juuresnäkkileipäuutuudet: FINN CRISP Porkkana & kurpitsansiemenet -näkkileivän ja FINN CRISP Punajuuri, chiansiemenet & inkivääri -näkkileivän. • Spirulina: runsaasti iholle tärkeitä vitamiineja, mineraaleja sekä hyödyllisiä rasvaja aminohappoja. Geeli kosteuttaa ja ravitsee ihoa tehokkaasti, joten se sopii erityisen hyvin kuivalle, karhealle ja ärtyneelle iholle. Kasvien sisältämät antioksidantit suojaavat ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä. • Rosmariini, nokkonen, koivu ja psyllium: edistävät kehon puhdistautumisprosesseja ja tehostavat kuona-aineiden poistumista kehosta. Aaloeita on yli 200 lajia, mutta vain muutamalla niistä on hyödyllisiä, terveyteen vaikuttavia ominaisuuksia. D-riboosi auttaa parantamaan urheilusuoritusta tehostamalla suorituskykyä ja antamalla soluille energiaa. Koentsyymi Q10 on vitamiinin kaltainen yhdiste, joka antaa soluille energiaa.. • Takiainen ja nokkonen: syväpuhdistavat, kirkastavat ja heleyttävät ihoa. Hyaluronihappo on luonnollinen aine, jota on kaikissa elollisissa organismeissa. vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä, monoja polysakkarideja, steroleja, ligniineja ja saponiineja, joiden ansiosta Aloe vera vaikuttaa parantavasti ja puhdistavasti elimistössä ja ihossa. kudoksissa, silmissä ja nivelissä. TUOTEUUTISET Aloe vera -geeli ihon hoitoon Monipuolinen yhdistelmävoide estää ihon vanhenemisen merkkejä Kauneus lähtee sisältä Aktiivisesti liikkuville Juuresnäkkäriä . Viikon tehokuurilla iho puhdistuu, kirkastuu ja iholle palautuu luontainen heleys. Ulkoisesti ihon hoitoon käytettävä Nutrina Aloe vera -geeli sisältää korkealuokkaista Aloe veraa. Ikääntyessä elimistön kyky valmistaa hyaluronihappoa ja siten ihon vedensitomiskyky . Aloe barbadensis miller) on kaktusta muistuttava mehikasvi, joka kuuluu aaloeihin. Tauriinia esiintyy luonnostaan ihmisen lihaksissa, mutta kehon oma tuotantoprosessi on hidas tarpeeseen nähden. heikkenevät. Suomessa valmistettu Hankintatukun tuote ei sisällä parabeeneja. Sillä on paksut mehevät lehdet, joiden geelimäistä sisusta voidaan käyttää sisäisesti moniin vaivoihin tai ulkoisesti ihonhoitoon. Keho pystyy syntetisoimaan tauriinia keskimäärin 50-125 mg päivittäin ja lihasrasitus hidastaa tätä synteesiä entisestään. L-tyrosiinia kutsutaan myös stressaantuneen ja kuormittuneen ihmisen hyväksi ystäväksi. Näkkileipien perustana on puhdas ja täyteläinen rukiin maku: porkkana ja punajuuri sopivat rukiiseen tuoden siihen upean värin ja makeahkon maun. 94 . MethodDraine Detox Skin juomajauhe sisältää ihoa puhdistavia yhdisteitä sekä iholle tärkeitä vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja. Lääkeaaloe on ollut monella eri nimellä tunnettu lääkekasvi jo lähes 4 000 vuotta. Se onkin mielialaa nostavan dopamiinin esiaste. Ihoon syntyy helposti ryppyjä ja juonteita, jotka vanhentavat ulkonäköä. Sen on todettu myös edistävän lihasten palautumista. . Suomessa valmistettu, Hankintaukun Vivania Hyaluron & Q10 Anti Wrinkle -voide kosteuttaa ihoa, vähentää kuivan ihon hilseilyä sekä tasoittaa ryppyjä ja juonteita.Tehokas ryppyjä tasoittava 24 tunnin voide sisältää ihon ennenaikaista vanhenemista estävää hyaluronihappoa, ubikinonia (koentsyymi Q10), E-vitamiinia ja jojobaöljyä sekä muita suojaaineita, jotka edistävät kollageenin tuotantoa. Tuote ei sisällä keinotekoisia makutai makeutusaineita. . Aloe vera sisältää yli 150 vaikuttavaa ainetta, mm. Hyaluronihapon pitoisuuden vähentyessä myös ihon täyteläisyys muuttuu; iho löystyy ja sen kyky palautua rypistymisen ja kiristymisen jälkeen heikkenee
www.lootuskauppa.fi Magnesiumia ulkoisesti. lääketiede . Magnesor magnesium geeli, 250 ml, on ulkoisesti käytettävä magnesium niska-hartiaseudun vaivoihin, urheilusta palautumiseen sekä verenkiertoa vilkastuttamaan suoraan sääriin ja levottomiin jalkoihin. Ripsien ja kulmakarvojen lisäksi se vahvistaa myös kynsiä, Alla Honkanen vinkkaa. hyvä mieli 2/2018 7,70 Kymmenis en vuotta sitten Eini oli rapakunn ossa Liikunta, vesi, vitamiinit, proteiini ja kasvikset nostivat ylös Ota talteen! Fengshuikodissa viihdytään HUIPPUKYLMÄ Selluliittia sulattava ohjelma 96-vuotias joogaohjaaja täynnä energiaa Vyöhyketerapiasta tehokasta apua synnytyskipuihin UBIKINOLI hidastaa ikääntymistä Ylimääräinen verensokeri varastoituu rasvaksi Luonnollisia materiaaleja ja muotoja huoltaa tukielimistöä Luonnon mineraaleja . Arpaonni suosi seuraavia. Chilirikastettu, otsonoitu takiaisenjuuriöljy stimuloi entisestään hiusnystyjä. 95 Luontaisterveys CARITA COSMETIIKAN UUDET SHAMPOOPALAT Anna hiustesi kokea kasviöljyjen ja saven hoitava vaikutus. – Otsonoitu takiaisenjuuriöljy ilman chililisäystä on myös erittäin hyvä ”luonnollinen ripsienpidennys”. Saatavilla myös 200 ml:n suihkeena. www.lootuskauppa.fi . Schindelen mineraalijauhe on 100% luonnon kivennäisaineita sisältävä monipuolinen mineraalijauhe iholle, hiuksille ja kynsille. Biosorin Grow Vita on vitamiinija hivenainepitoinen valkosipulivalmiste. terapiat . Lisäksi Grow Vita sisältää valkosipulista saatavaa alliinia, ”superantioksidanttia”, jolla on tunnetusti monia elintoimintoja tukeva ja vahvistava vaikutus. Katso jälleenmyyjät verkkosivuiltamme. Sillä voi antaa potkua myös jalkapohjien ja pohkeiden akupisteille. Lisäksi takiaisenjuuriöljyssä on runsaasti proteiineja ja inuliini-probioottia, jonka tiedetään olevan tehokasta päänahan hiivaongelmiin. www.caritacosmetiikka.. Kapseleita 250, saatavilla myös jauheena 400 gramman pakkauksessa. Tampereen Otsoniterapian otsoniterapeutti ja sairaanhoitaja Alla Honkasen mukaan takiaisenjuuriöljyn otsonointi tehostaa sen hoitovaikutusta. Siinä olevat vaikuttavat aineet ovat ravintomuotoisia, joten keho pystyy käyttämään ne tehokkaammin hyödykseen. Vitamiineista siinä on runsaasti A-, B-, Cja E-vitamiinia sekä flavonoideja. Otsonoinnin lisäksi hän on lisännyt takiaisenjuuriöljyyn esimerkiksi chiliä. K un haluat Luontaisterveys-lehden numerossa 2-2018 olleeseen lukijakyselyyn vastanneiden kesken arvottiin runsas määrä hyvinvointipalkintoja. Päänahan ja hiusten ongelmiin Venäjällä on kautta aikain käytetty takiaisenjuuriöljyä. @ lu on ta ist er ve ys Superantioksidanttia, vitamiineja ja hivenaineita Päänahan hoitoöljy myös luonnon ripsipidennys . Otsonoitua takiaisenjuuriöljyä ja muita otsonoituja öljyjä voi tilata Tampereen Otsoniterapian puhelinnumerosta 044-273 4094 tai www.tampereenotsoniterapia.fi . Takiaisenjuuriöljyssä on mineraaleista muun muassa rautaa, seleeniä, kobolttia, mangaania, fostoria ja kuparia. Onnea voittajille! w w w .lu on ta ist er ve ys -le hti .. Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. 09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Niiden molekyylirakenne on samanlainen kuin hedelmissä ja vihanneksissa olevilla vitamiineilla ja hivenaineilla. Siihen ovat turvautuneet niin maaseudun mummot kuin hovinaiset, kreivit ja talonpojat, myös tsaariperheet ovat luottaneet hiustenhoidossaan takiaisenjuuriöljyyn. Hyvinvointiloma Hotel & Spa Resort Järvisydämessä Leila Riihikangas, Härmä Lootuskaupan BioAroma vartalonhoitopaketti Kristiina Syrjäsuo, Turku Riitta Visanko, Tampere Ari Ääpälä, Espoo Marjatta Laulainen, Jämsä Emmi Hietala, Elimäki Villiinny, väritä, voimaannu – Hoitava hortakirja ja aikuisten värityskirja Kaisa Selkälä, Espoo Maire Mertala, Kiiminki Marjatta Orava, Tampere Eila Hiltunen, Helsinki Tuula Lahtela, Kotka Eija Huusko, Iisalmi Laura Evans, Kouvola Tina Ketonen, Vaasa Taru Salo, Säkylä Pirjo Turunen, Ilomantsi ravinto
Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 KIRSTI-MARIA Näkijä, auttaja 045 1888872 ½ tuntia 40 euroa Vastauksia kysymyksiisi, ratkaisuja ongelmiisi. * Sound of Yoga 31.8.-2.9. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tulkintaa Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. TARJA SAHARI 0700-9-3008 PARANTAJASELVÄNÄKIJÄ Peter Hess ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan * I-taso 18-19.8. Kurssit ja koulutus Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. www.nimionenne.com Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. ?. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. 010 322 4010 • www.clinident.. in fo 2,32 € min+pvm. m e d i s o u n d . Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. PL 50, HKI 25 www.tarjasahari.. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Purenta tasapainoon T-Scanilla. w w w . Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tehokasta kaukoparannushoitoa. f i Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 96
www.lkl.. puh. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Yhteydenotot: puh. 97 Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.fi a QRZGDE. ?. Palveluhakemisto Tuotteet ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.
tilaukset@karprint.. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Mainostaja, varaa näkyvyytesi kesänumerossa 22.5. • Tilaat lehden itsellesi tai lahjaksi • Muutat tilauksesi kestotilaukseksi Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. mennessä: Kristiina Hattberg, 09 413 97 354, kristiina.hattberg@karprint.fi Katja Juvankoski, 09 413 97 362, katja.juvankoski@karprint.fi www.luontaisterveys-lehti.fi. Tilaajapalvelu Puh. Määräaikaistilaus 12 kk (10nroa) 77€ Voit tilata lehden digitaalisena osoitteesta www.lehtiluukku.. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. (09) 413 97 300 Tilaa netissä tai sähköpostilla Tilaushinnat www.luontaisterveys-lehti.. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). 98 Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 71€ • ulkomaisiin tilauksiin postituslisä • postituskulut ulkomaille tilattaessa 18 € / vuosi Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Tilaaja tai lahjalehden saaja Lahjatilauksen maksaja Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin % Ka rp rin t m ak sa a p os tim ak su n Käytä palvelukorttia, kun r Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen r itselleni r lahjaksi r Kestotilaus r Määräaikaistilaus 12 kk r Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Seuraavassa numerossa Luonnonmukainen ravinto terveystuotteita kotimaisista marjoista raakaruokaherkkuja luomua ja Suomen luonnon antimia kesän reseptit ja ateriavinkit Luontaisterveys 5/18 tilaajilla ja lehtipisteissä juhannusviikolla (viikko 25)
050-586 3122
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-24 815860-1804 HENGITÄ SYVÄÄN... www.naturamedia.fi. Tuote on kasvikapseleissa ja 100% luonnollinen. JA NAUTI KEVÄÄSTÄ! KVERILLA-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuusta uutettua kversetiiniä (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata)