ravinto . Ylang ylang Muista punkkirokotus Yrtit avuksi borrelioosin ehkäisyyn Kesähäät tulossa Hyvinvoinnin monitaitaja Oopperalaulaja Johanna Rusanen-Kartanon ihonhoitovinkit: . riittävä yöuni . lääketiede . Kamomilla . Laventeli . ulkoilu Flavonoidirikkaat mustaherukan lehdet torjuvat tulehduksia Kokeile saunavihtaan!. Bergamotti . vedenjuonti . terapiat . hyvä mieli 4/2019 – 7,90€ Maustehylly inspiroi saippuan tekijää Anu Kiiverin smoothieen sujahtaa kapryylihappoa ja viherjauheita ”Vähennän synteettistä kosmetiikkaa” Runoja harrastava iskelmätähti Kyösti Mäkimattila syö joka päivä vihreää salaattia EKOKAMPAAJALLA Kasvivärit edistävät hiusten kasvua PYSÄYTÄ TUNNESYÖMINEN Erikoislääkäri Leena Larva: Seksi on hyvää terveysliikuntaa vaihdevuosissakin Eteeriset öljyt rauhoittavat ihon lisäksi mielen
seurauksena. Ihanteelliset niille joilla nielemisvaikeuksia. 3kk:n annos Joditipat 6-18 kk:n annos Rautatipat 1 kk:n annos Seleenitipat Yli 4 kk:n annos E-tipat Yli 3 kk:n annos A-tipat 6-18 kk:n annos www.biomed.fi B12-tipat Yli 2 kk:n annos B-Complex N. Biomedin tippasarjan aktiivisesti imeytyvät ja helppokäyttöiset ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille joilla ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt sairauden, suolisto-ongelmien, runsaan lääkkeiden käytön tms. Erittäin riittoisat pullot! Folaattitipat N. 1 kk:n annos Kärsitkö imeytymishäiriöistä?
4 Luonnon kaunis 6 Anu Kiiveri suosittaa ennen kesää puhdistautumaan paastolla ja säätämään ruokavaliota. liikunta . Oireittakin voi selvitä. 46 Arviolta 60 prosenttia suomalaisista sairastaa ientulehdusta, parodontiittia. Väsymys voi olla läsnä joka päivä. Ne sopivat kaikenikäisille. Raaka-aineet ovat Suomen luonnosta. Sisarukset Jenni Tuominen (vas.) ja Anu Nurmela kehittivät Suomen luonnon raakaaineista oman luonnonkosmetiikkasarjan. terapiat . 86 Saippuan tekeminen on yllättävän helppoa. Uusista lääkkeistä voi myös olla apua. Se ei ainoastaan johda hampaiden menetykseen, vaan tulehdus voi levitä mihin tahansa muualle elimistöön aiheuttaen vakavia sairauksia. 36 14 Kyösti Mäkimattila pitää hyvää huolta itsestään. Kansansairaudet kuriin 14 Kyösti Mäkimattila korostaa tanssin sosiaalista ulottuvuutta, iskelmä on sopivasti syvällistä. 14 Fysikaaliset aurinkovoiteet eivät kuormita ympäristöä tai ole haitallisia terveydelle. 66 Parhaiten migreenipotilasta auttavat elämäntapavalinnat ja kohtauksille altistavien tekijöiden välttäminen. 86 Jyväskyläläinen käsityöyrittäjä Laura Pisto valmistaa saippuaa perheelleen ja lahjaksi ystävilleen. Muusikon epäsäännöllisessä elämänrytmissä säännölliset itsehoitorutiinit ovat terveyden ja jaksamisen kivijalka. Se voi liittyä öiseen heräilyyn, mutta myös ruuhkavuosiin ja riittämättömyyden tunteeseen työja perhe-elämän muutoksissa. Naisen terveys 62 Vaihdevuosioireiden kirjo on laaja. Anun oma kevät sisältää myös kesähäihin valmistautumista. Hän ei käytä alkoholia, eikä polta tupakkaa. henkinen hyvinvointi . Hyötyliikuntaa tulee päivittäin, teholiikuntaa kahdesti viikossa.. ravinto . Pistolayrityksen tiloissa Vaajakoskella voi opiskella muun muassa koristeellista makrameesolmintatekniikkaa. Pisto myös järjestää saippuakursseja. Tarvitaan vain lipeää, vettä ja rasvaa sekä kattila, sauvasekoitin, pari kuppia, kirjevaaka ja muotti. Jennin ja hänen sisarensa lanseeraamassa Henua Organics -tuotesarjassa on tällä hetkellä viisi tuotetta kasvoille ja vartalolle. Erikoislääkäri Leena Larvan mukaan seksi on hyvää terveysliikuntaa vaihdevuosissakin. lääketiede Sisältö 4/2019 Luontais terveys Luontaisyritys 36 Paha allergisoituminen synteettiselle kosmetiikalle avasi Jenni Tuomisen elämässä oven luonnonkosmetiikkaan. Ravinto on kasvispainotteista, marjat herkkua
Aina tilaa hoitavalle hiljaisuudelle. Fenoliyhdisteet, joita puolukassa on runsaasti, estävät E. Konkreettiset eläinten jäljet osoittavat, että näitä samoja polkuja tallaavat monet muutkin. Pakottamalla harvoin tulee tulosta. Eläkäämme suomalaiset edelleen ja entistä voimakkaammin metsästä. Tästä huolimatta vitamiinija kivennäisainerikkaat marjat ja sienet jäävät valtaosin metsiin ja soille poimimatta, ja samalla hyötyliikunta saamatta. Puu ei koskaan sano, ei tänään. Sen on todettu tasapainottavan estrogeenitasoja, parantavan suoliston bakteerikantaa ja auttavan painonhallinnassa. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Halki metsien, läpi soiden kulkee hyvinvoinnin helminauha TERVEELLINEN RUOKAVALIO on liikunnan ohella merkittävä onnellisuuden lähde. Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Virtsatietulehdusten torjunnassa puolukka on vanhan kansan rohto. Tunnesyömisestä on kuitenkin hyvät mahdollisuudet päästä irti, kun oppii tunnistamaan tunteensa, sanoo psykologi Katarina Meskanen. Kaikilla ei ole voimaa valita itse oikein, siihen tarvitaan tukea – erilaisin keinoin. Metsä onkin narsismin torjuntaa parhaimmillaan. Minne ikinä luonnossa menetkin, kaikkialla näkyy ruokaa. 10 Kansikuva: Katriina Vornanen Meikki ja hiukset: Katriina Vornanen / Lumous Helsinki Hääpuku: Design by KvonW / Katriina Vornanen Kuvauspaikka: Helsingin Talvipuutarha. Metsässä unohtaa itsensä. Ihminen ja minä itse ei olekaan kaiken keskus. Myös päänahan hieronnasta ja stressin vähentämisestä on hyötyä. Ärsytyskäyrä laskee kummasti, kun käsi kulkee pitkin pistelevän jäkälän pintaa. Hapokas puolukka näyttää myös ehkäisevän bakteerien kiinnittymistä suun limakalvoihin. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 6 Metsä on oopperalaulaja Johanna RusanenKartanon voimapaikka. Puolukka putsaa myös suun limakalvoja . Vitamiinit 42 Kollageeni hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä. Terveellinen ruokavalio koetaan niin ikään merkittävänä elämänhallintatekijänä. Se olisi panostusta kansanterveyteen ja -talouteen sekä inhimilliseen hyvinvointiin. Metsän eri pinnat tarjoavat kosketusterapiaa erilaisiin tunnetiloihin. Kuulostele korva puun rungossa, millainen päivä on tänään puun väellä. Terve metsä! SAMMAL KUIN SYVÄNVIHREÄÄ PLYYSHIÄ, jäkälä kuin rahisevaa sarkaa. Paina korvasi sammalmättäälle, voit kuulla metsänalaisen väen kiiruhtavan askareissaan. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy kesäkuun 2019 puolivälissä. Luonnollinen ravinto 58 Alkukesä on villin kokin kulta-aikaaa. Kosketuksen puutetta sanotaan aikamme kansansairaudeksi. Metsälenkistä nauttii myös isovillakoira Carlos. Metsässä ei ole koskaan yksin. Metsässä soi jokaisena vuodenaikana toivon sävel. Puiden haalamisesta ihastuneille kutsuvaa kosketuspintaa on aina tarjolla. Fyysisen kunnon ja konkreettisten aarteidensa, puutavaran, vaellusreittien, riistan, marjojen ja sienien lisäksi metsä tarjoaa psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lähteitä. METSÄ ON MEILLE SUOMALAISILLE kokonaisvaltaisen terveyden aarreaitta. Metsässä on aina vapaita paikkoja elämysmatkalle. Henkinen hyvinvointi 82 Tunnesyöminen on kuin narsistipuoliso, joka ensin houkuttelee mukaansa lepertelemällä mukavia, mutta lopulta puukottaa selkään. Biotiini vähentää hiusten lähtöä. Puolukan terveyshyödyistä on paljon tutkimusnäyttöä; puolukka voi ehkäistä tulehduksia, sydänja verisuonitauteja sekä allergioita ja jopa syöpää. Ihmisiä tulisi kannustaa liikkumaan ja syömään terveellisesti. Plyyshimäistä sammalta sivellessä tuntuu kuninkaalliselta. Ayurveda 26 Ayurveda hoitaa hiustenlähtöä yrtein ja pittaa tasapainottavan ruokavalion avulla. Suomi elää metsästä, niin Suomen talous kuin suomalaisten terveys. Hyaluronihappo säilyttää kosteutta. coli-bakteerin lisääntymisen ja kiinnittymisen virtsateihin. METSÄ SYKKII UPEITA VÄREJÄ, tarjoaa tien historiaan ja tulevaisuuteen. Tarvitsemme sisäisen motivaation sytyttävää ”pohjoiskarjalaprojektia”. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Seuraa muurahaisten askeleita, mitä ne tänään löytävätkään. Brändätään metsän aarteet! Terapiat ja hoidot 74 Hoitava vihdonta yhdistää hieronnan, kasvilääkinnän ja aromaterapian hoitavat vaikutukset. Kurkistiko tuolta kallion takaa metsätonttu
Anu Kiiveri suosittaa ennen kesää puhdistautumaan paastolla ja säätämään ruokavaliota. Häiden jälkeen Anu ottaa sukunimekseen Kiiveri-Sahila. – Kyseessä ei ehkä ollut ihan rakkautta ensi tapaamisella, mutta kovasti meillä oli puhuttavaa. Anun oma kevät sisältää myös kesähäihin valmistautumista. 6 . Tommi Sahila työskentelee ylipalomies-ensihoitajana Helsingissä. Mies vaikutti. Mutta olen kuitenkin muokannut hieman ruokavaliota, mikä merkitsee vähähiilihydraattista linjaa. Hän myös suosii laadukkaita hiilihydraatteja, kuten marjoja ja kasviksia. Siksi pyrin nyt vähentämään sokeria kaikin puolin: jäätelöt, pullat ja valkojauhotuotteet olen jättämässä arjesta pois. Tämä kevät motivoi naista erityisesti huolehtimaan kauneudestaan ja terveydestään, sillä hän on menossa kesällä naimisiin elämänkumppaninsa Tommi Sahilan kanssa. Hiilihydraatit kuriin Anu Kiiveri on aina pitänyt itsestään hyvää huolta. LUONNON KAUNIS Anu Kiiveri valmistautuu häihinsä kaunistautumalla ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. – Tapasimme Tinderissä ja ensimmäiset treffimme olivat eräässä Kampin ruokaravintolassa. Anulle hiilihydraattien karsiminen ruokavaliosta on toiminut aina. – Oma heikkouteni on yleensäkin ollut sokeripitoiset herkut enemmän kuin vaikkapa pitsat tai muut suolaiset herkut. – Kovin paljon ravitsemukselliset rutiinit eivät ole tänä keväänä muuttuneet, sillä pyrin syömään terveellistä ruokaa muulloinkin. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan kotialbumi ja Katriina Vornanen Kauniina ja hyvinvoivana kohti kesää R avintoneuvoja, hyvinvointitietokirjailija Anu Kiiveri on näyttävä nainen, joka pitää itsestään kokonaisvaltaisesti huolta. Kauneuteenkin on lupa panostaa. Yhteys ensi kohtaamisella Lohjalla asuva Anu Kiiveri tapasi nykyisen puolisonsa reilut kaksi vuotta sitten. Samalla jätän myös leivät, pastat ja riisit vähemmälle, Kiiveri selvittää. Anu valmistautuu häihinsä erilaisin hoidoin, vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja monipuolisesti liikkumalla
Tällä hetkellä hiukset ovat kaksiväriset, tumma oma väri näkyy tyvestä, mutta hiuksissa on vaaleita raitoja. Olen testailemassa esimerkiksi Flown palashamppoita. Kiiveri kertoo pesevänsä hiuksia nykyisin entistä harvemmin, maksimissaan kaksi kertaa viikossa. Syksyllä Lapissa on mukavan rauhallista lomailla. Hääpuku on jo katsottu, se on valkoinen ja näyttävä. Tommi on hiihtänyt ja soutanut kilpaa ja harrastanut pitkään maantiepyöräilyä. – Hiustenhoitotuotteista aion siirtyä pikkuhiljaa luonnonmukaiseen suuntaan. Kotona käytän Environin A-vitamiinivoiteita tehostamaan tuloksia. Yleensä ottaen haasteena on löytää sopiva hoitoaine; toistaiseksi en ole löytänyt vielä riittävän hyvää luonnonmukaista hoitoainetta. Löydettyäni juuri tämän puvun se tuntui heti omalta ja on hyvin minun näköiseni. Kuulaassa Anu on tutustunut myös Lymfa Boots -saappaisiin, laitteen hän on sittemmin ostanut myös kotiin. – Reittimme kulkivat osittain melko syvällä erämaassa ja vastaan tuli tuon tuostakin poroja. Tehokas paine ikään kuin hieroo jalkoja, joten se auttaa niin turvotukseen, selluliittiin, kipuun kuin huonoon verenkiertoonkin jaloissa. – Kävin sovittamassa kymmeniä pukuja. Häävalmisteluja Viime kesänä pariskunta päätti mennä vuoden kuluttua naimisiin. Itse olen ollut aina kova järjestelemään jo töidenkin puolesta, joten tällaiset asiat luonnistuvat minulta aika hyvin. Järjestelyt Anu aloitti hyvissä ajoin, sillä hyvin suunniteltu on puoleksi tehty. – Olen lukenut häähulluudesta ja häihin liittyvästä stressistä. Luontaisterveys 7 . Lymfa Bootsit sujautetaan jalkoihin ja ohjelmasta valitaan sopiva paineluteho. – Lymfa Bootsit ovat paljon urheilevalle loistava keino palautua treenien jälkeen, ja toisaalta ne hellivät pitkän seisomisen jälkeen rasittuneita jalkoja, Anu kertoo. olevan kohtelias, rauhallinen, liikunnallinen ja kivannäköinen. Enempää Anu ei halua puvustaan paljastaa etukäteen. Tulimme heti hyvin juttuun. Liikunta on pariskunnalle tärkeää, mutta niin on ravintokin. Hankin sen Seremonia hääpukuliikkeestä Helsingistä, ja kyseinen puku on jo saapunut Suomeen. Kauneushoitoja Ravinnon lisäksi Anu on valmistautunut häihinsä hoitamalla kauneuttaan monipuolisesti, kuten saunomalla ja avantouimalla, käymällä mikroneulauksissa ja vetreyttämällä jalkojaan Lymfa Bootseilla. Hänen mukaansa – Lymfa Bootsit ovat paljon urheilevalle loistava keino palautua treenien jälkeen.. – Olen oppinut Tommilta paljon kestävyysurheilusta, ja hän on puolestaan oppinut minulta ravinnosta. Anu ja Tommi kävivät viime syksynä maastopyöräilemässä Saariselällä. Anu Kiiveri asui aiemmin Tikkurilassa ja pääkaupunkiseudulla, mutta muutti melko pian miesystävänsä luokse Lohjalle. Kirkkohäät pidetään Lohjalla ja hääjuhlapaikka on kirkkoa lähellä. Hiustenhoitoa Anu Kiiverillä on paksut, tummat, karkeahkot ja pitkät hiukset. – Olen käynyt Kauneushoitola Kuulaassa Helsingissä jo vuosia ja olen täysin koukussa Venlan tekemiin mikroneulaushoitoihin! Neulauksessa ihoon tehdään mikroskooppisen pieniä reikiä, jolloin tehoaineet imeytyvät paremmin ihoon
pesutahdin harventaminen on lähinnä tottumiskysymys. Terveysopisto Saluksen opintojen myötä hän on perehtynyt kemiallisten aineiden haitallisuuteen. Olen ollut talven aikana ainoastaan kerran sairaana. Esimerkiksi suolapohjainen deodorantti on ollut aivan erinomainen vaihtoehto. Ravintolisät tarpeeseen Ravintolisiä Anu käyttää sekä kuureittain että säännöllisesti. Hyötyliikunta on tärkeätä myös, ja työpaikalleni Lifeen kävelen tai pyöräilen nelisen kilometriä suuntaansa. ”Myönteinen elämänasenne vie pitkälle”. A-vitamiinia syön myös lisäravinteena silloin tällöin, Anu listaa. Meikkien ja puhdistusvoiteen osalta Anu Kiiveri on käyttänyt pitkään BareMinerals -tuotteita. Lisäksi laadukas kalaöljy, hyvälaatuinen D-vitamiini, magnesium ja probiootit kuuluvat päivittäiseen ravintolisäkombooni. Monipuolista liikuntaa Anu Kiiveri liikkuu monipuolisesti 5-6 kertaa viikossa, sekä ulkona että sisällä. Ammatti: ravintoneuvoja (ravintoterapeuttiopinnot kesken) ja hyvinvointitietokirjailija, myyjä Life luontaistuoteliikkeessä sekä freelance toimittaja . Anun smoothie-juomissa ja välipaloissa maistuvat myös mm. Kilpailut tuovat hänelle liikunnallista motivaatiota ja tavoitteellisuutta. Perhesuhteet: avoliitossa, menossa naimisiin kesällä 2019 . Ikä: 46 vuotta . Esimerkiksi Environ A-vitamiinihoitosarja on ollut pitkään käytössäni. – Edellisen lisäksi käytän saman sarjan B-Complex B-vitamiinivalmistetta silloin, kun puhti meinaa loppua. Maantiepyöräily on Tommin ja minun yhteinen harrastuksemme. Asuinpaikka: Lohja . Instagram: @anu.kiiveri Anu jäi koukkuun avantouintiin jo vuosia sitten. ”Ole ennakkoluuloton”. Syntymäpaikka: Helsinki . Se on hajuton ja toimii hyvin. – Lapsissa sielu lepää. Hän pyrkii välttämään myös turhaa ihon rasvausta. 8 Kuka Anu Kiiveri . ”Matkailu avartaa” . Olen huomannut, ettei ihoni kuivu enää entiseen tapaan, kun olen nauttinut hyviä rasvoja ja öljyjä. – Ihon kunnossa ja kosteuden säilymisessä tärkeää on se, mitä laittaa suuhunsa. – Avantouinnin hyvää tekevä vaikutus on niin huima, että kylmään veteen haluaa pulahtaa kerta toisensa jälkeen. – Koen, että hiukset hyötyvät enemmän omasta rasvasta kuin siitä, että niitä koko ajan pesee. Mahdollisimman luonnollinen monivitamiini, kuten Nordiq Nutritionin Multi Nutrient on lisäaineeton ja monipuolinen valmiste. Ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, summaa Anu Kiiveri. – Tämän päivän ruuasta on vaikeaa saada kaikki tarvittavat mikroravinteet, vaikka pyrkisi syömään monipuolisesti. Luonnonkaunista ihonhoitoa Luonnonkosmetiikkaa Anu Kiiveri käyttää mielellään. – 2-3 kertaa viikossa käyn salilla lihaskuntoa kohentamassa. Liian tiheä pesu on mielestäni tarpeetonta ja omalla kohdallani myös melko iso homma. – Käytän muutakin kuin luonnonkosmetiikkaa, sillä ihan kaikki luonnonkosmetiikka ei minulle sovi. Kuureittainkin Anu kokeilee kaikenlaisia uutuuksia, sillä oman kokemuksen myötä hän voi palvella paremmin myös asiakkaitaan Lifen luontaistuotekaupassa. – Koen, että hiukset hyötyvät enemmän omasta rasvasta kuin siitä, että niitä koko ajan pesee.. Talvella maastohiihdän; sain puolisoltani lahjaksi luistelusukset, jotka ovat olleet tänä talvena käytössä. Harrastukset: maastohiihto, juoksu, kuntosali, maantiepyöräily, avantouinti ja matkustus . – Saunajuomaan ja pitkillä lenkeillä lisään veden sekaan hieman Nordiq Nutritionin Hydration Wholefood Powder -jauhetta, sillä hikoillessa täytyy pitää kiinni hyvästä nesteytyksestä, hän valottaa. Karun kaunis luonto, hyvä ulkoilureitti ja raikas ilma houkuttelevat liikkumaan jalan ja pyörällä, sanoo Anu Kiiveri. Joitakin hyviä kosmeettisia vaihtoehtoja on löytynyt Dr.Hauschkalta ja Weledalta. Kesällä maantiepyöräilen. Kesällä tuleva morsian osallistuu muutamiin kilpailuihinkin. Elämän mottoja: ”Hyvä olo lähtee sisältäpäin”. ”Opiskelua kannattaa jatkaa läpi elämän”. – Olen pyrkinyt vähentämään synteettistä kosmetiikkaa. – Itselleni tärkeitä asioita kehon ja mielen hyvinvoinnissa ovat monipuolisen liikunnan ja ravinnon lisäksi riittävä uni, stressin välttäminen ja hyvät ihmissuhteet. Uskon, että vähäinen sairastaminen on osaksi kylmäaltistuksen ansiota. kapryylihappo ja erilaiset viherjauheet
– Käytän valmiita A. Ne sisältävät kaiken sen, mitä paastoon tarvitaan. Tällä hetkellä hän työskentelee osa-aikaisena myyjänä Life -luontaistuotemyymälässä. Lifen oma aurinkotuote on Solbrun Aurinko Plus ja sitä Anu on jo alkanut syödä. Hänen avantouintiharrastuksensa alkoi useita vuosia sitten, mutta aiemmassa asuinpaikassa ei ollut uintipaikkaa kovin lähellä, joten harrastus jatkui satunnaisesti. – Lohjan Ladun avantouinti starttasi osaltamme viime lokakuussa ja olemme käyneet Tommin kanssa uimassa kolme kertaa viikossa läpi talven. On hyvä muistaa, että esimerkiksi pirtelöt käynnistävät ruoansulatuksen, mutta niitä kannattaa käyttää kevennetyssä vaiheessa. kollageenin ainesosat toimivat uuden kollageenin rakennusaineina ja näin elimistöön muodostuu uutta kollageenia. A. Jokunen vuosi sitten käytin sitä Australiassa asuessani noin 8-12 mg päivässä, ihoni ei palanut edes näillä leveyspiireillä. Anu Kiiveri, 46, on tietokirjailija, ravintoneuvoja, personal trainer ja yrittäjä. – Toukokuussa ovat vuorossa Helsinki City Run ja Naisten Kymppi -juoksukilpailut. Koukussa avantoon Avantouinti on koukuttanut Anun täysin. Hän itse käyttää aurinkokapseleita, jotka sisältävät ihoa suojaavaa beetakaroteenia. – En ole vielä varma, tulenko tekemään yksilöohjauksia, ehkä tällä hetkellä inspiroivat enemmän luennot ja pienryhmien vetäminen. – Keho on hyvä totuttaa paastoon, joten suoraan pihviateriasta ei kannata siirtyä pelkään nesteeseen. ja 2. Läpi vuoden olisi hyvä ajatella hyvinvointiaan, sillä ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Hän on kirjoittanut suosittua hyvinvointiblogia FIT, Iltalehden ja Kauneus&Terveys -lehden sivuilla. Eräs uintiseuran jäsen on ”yllyttänyt” Anu Kiiveriä niihinkin. – Astaksantiini on voimakas antioksidantti. Hän käyttää vihannesmehuja, jotka pitävät myös energiamäärän minimissä. ?. Avantouinnin SM-kilpailut ovat Joensuussa vuoden kuluttua talvella. Hän pitää tehokkaana aineena myös Solgarin astaksantiinia. Toinen hänen kirjoittamansa kirja ’Kaunis, terve ja hyvinvoiva’ (2017) esittelee keinoja, joilla hän on itse pysynyt terveenä ja hyvinvoivana. – Hyvinvoinnin tärkeä aspekti on toki sairauksien ehkäiseminen, eikä kyse ole vain kevääseen liittyvistä toimenpiteistä. Anu Kiiveri kertoo, että pari viikkoa on yleensä hyvä aika ja siihen sisältyvät myös kevennetty viikko sekä lopetusrutiinit. Lihatuotteet, kahvi ja muut nautintoaineet on hyvä jättää ajoissa pois, hän sanoo. – En ole poissulkenut tätäkään vaihtoehtoa, hieman yllytyshullu kun olen, Anu naurahtaa. Riittävän suuri määrä hydrolysoitua kollageenia antaa elimistölle viestin lisätä kollageenin tuotantoa. Puhdistusta paastosta Monet haluavat kesäksi kuntoon ja ottavat erilaisia puhdistuskuureja. Vogelin Biotta-vihannesmehuja ja lisäksi puristan itsekin kasvismehuja silloin tällöin. Anu Kiiveri toteuttaa mieluiten paaston mehuilla. Tyypin 1 kollageeni = ihokollageeni ja tyypin 2 kollageeni = nivelkollageeni Skingain plussan sisältämä Pycnogenol® puolestaan hidastaa kollageenin poistumista, lisää hyaluronihapon tuotantoa ja parantaa mikroverenkiertoa. Anu Kiiveri on valmistumassa Terveysopisto Saluksesta tämän vuoden lopussa ravintoterapeutiksi. Helena Ahti-Hallberg suosittelee! Sinunapteekki.fi totottumuksia. Yleensä ottaen paasto hoitaa suolistoa, keventää oloa, hoikistaa, piristää ja virkistää. Vogelilla on tarjolla myös esimerkiksi 5 päivän paastopaketteja. Jos kuitenkin haluaa auringosta D-vitamiinia olisi oltava auringon valossa parikymmentä minuuttia ilman suojakertoimia. Paasto on tehokas tapa puhdistautua sisältä käsin. Sen sijaan hedelmämehuissa on runsaasti sokeria ja niistä kertyy kaloreita. Ne antavat liikuntaharrastukseeni kiintopisteitä ja samalla motivaatiota treenaamiseen. – Porkkanan syömisestäkin on varmasti hyötyä, mutta porkkanoita joutuisi syömään kohtuuttoman paljon, jotta saisi saman vaikutuksen kuin beetakaroteenia purkista otettaessa. Tyypin 1. Luontaisterveys 9 Kokonaisvaltaista hyvinvointia . Valmistumisen myötä minulla on kuitenkin yhä enemmän ammennettavaa ja annettavaa. Saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta kautta maan. Skingain plus palauttaa tasapainon lisäämällä kollageenia ja hidastamalla kollageenin poistumista! Lisätietoja: www.immitec.. – Puristamalla saa haluamiaan mehumakuja, mutta ne eivät säily päivää kauempaa. Anu suosittaa sisäistä aurinkosuojaa. En missään nimessä aio lopettaa opiskelua, se on elämän mittainen polku, hän vastaa. Auringon vaikutuksesta iho alkaa useimmilla ensin punoittaa, joten erityisesti ihoa vanhentavaa palamista on tarpeen ehkäistä. Herkkäihoinen joutuu toki käyttämään myös aurinkosuoja-aineita. Biotta-mehut säilyvät kolmisen päivää. Suojaa iho sisäisesti Anu Kiiveri suosittelee valmistautumista auringonvalon lisääntymiseen. Hän on kirjoittanut mehustamisen hyödyistä kirjan ’Rock’n’Roll Juicer’ (2015) yhdessä Jyrki 69:n ja Ville Juurikkalan kanssa. Hän on oppinut molemmista paljon terveyteen liittyviä asioita. – Itselleni tärkeitä asioita kehon ja mielen hyvinvoinnissa ovat monipuolisen liikunnan ja ravinnon lisäksi riittävä uni, stressin välttäminen ja hyvät ihmissuhteet. Avantouinti vie noin tunnin, jonka aikana käymme yleensä kolme kertaa uimassa ja saunassa. Paasto on myös hyvä tapa katkaista huonoihin ruokiin liittyviä riippuvaisuuksia ja aloittaa uusia ravinUuden sukupolven kollageenituote SKINGAIN PLUS Ainoana maailmassa Skingain plus sisältää hydrolysoitua tyypin 1 ja 2 kollageenia sekä rannikkomännyn kuoriuutetta Pycnogenolia. Elokuussa osallistun Himostrail-polkujuoksukilpailuun yhdessä Tommin kanssa. Mehuilla jaksaa Mehujen avulla paasto on helppo toteuttaa, ja silloin ruoansulatus saa levätä. Mitä Saluksen jälkeen
10 Oopperalaulaja Johanna Rusasen hyvinvoinnin salaisuus Riittävä lepo ja rauha Oopperalaulaja Johanna Rusanen-Kartano ammentaa voimaa hiljaisuudesta. – Musiikki kuuluu työhöni ja ääneni on instrumenttini, mutta vapaa-aikanani nautin rauhallisuudesta ja liikkumisesta luonnossa. Tykkään myös istua puolisoni kanssa ulkona kodassa ja vain tuijottaa tulta, sopraano sanoo. Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari
– Annoin siellä kaikkeni ja yliesiinnyin jokaisen ”hei luulia illallaan” niin, että opettajia nauratti. Perhe: Puoliso Antti-Pekka Kartano ja 10-vuotias poika Aleksanteri. – Se tapahtui Kuopion kaupunginteatterissa. Tämän tarinan hän on kuullut ja lukenut leikekirjasta. Oopperaroolien lisäksi hän on antanut konsertteja ja esiintynyt monenlaisten orkesterien solistina Leningrad Cowboysia myöten. – Olin kaksi ja puolivuotias, kun Savon Sanomiin tehtiin juttu nuoresta, vastavalmistuneesta isästäni, joka oli juuri tullut Kuopioon kanttoriksi. Miehelläni Antti-Pekalla ja 10-vuotiaalla pojallamme Aleksanterilla on alakerrassa miesluola, jossa he voivat katsoa elokuvia, kuunnella musiikkia tai pelata tietokonepelejä mielin määrin. – Minulla oli pienestä pitäen vilkas mieli ja kova halu esiintyä. Johanna muistelee lämmöllä Asemakoulun ala-asteen opettajaansa Leena Valtosta. Istun kuvassa isäni sylissä ja kuvatekstissä kerrotaan, että minä osaan laulaa lastenlaulun Aa, aa, Heikki nuotilleen, Johanna kertoo laulutaipaleensa alusta. Lemmikki: Isovillakoira Carlos. Aina ollut kova halu esiintyä Johanna Rusanen-Kartano kasvoi kolmilapsisessa perheessä Kuopiossa. Ensimmäinen oma muisto esiintymisestä liittyy Kuopion musiikkiopiston pääsykokeisiin, jossa hän esitti laulun Minun kultani kaunis on. Esiintymismeikin vastapainoksi Johanna on mahdollisimman paljon meikittä. Musiikki ei juuri soi muuta kuin lauluharjoitusteni aikana. O opperalaulaja Johanna Rusanen-Kartano, 47, asuu perheensä kanssa maalaismiljöössä Siuntiossa noin puolen tunnin matkan päässä Helsingistä. Asuu: Siuntiossa. Oopperalaulaja, ääniala sopraano. . Se oli mieletöntä. . Itse nautin vapaa-aikanani kodin hiljaisuudesta, toki minäkin kuuntelen välillä poikamme kanssa hänen tykkäämäänsä musiikkia. . Timo Mustakallio -laulukilpailun voitto 1995, Lappeenrannan valtakunnallisten laulukilpailujen jaettu voitto Camilla Nylundin kanssa, Karita Mattila –palkinto 2001 . Hänen isänsä Pertti Rusanen toimi kanttorina Kuopion seurakunnassa. Onneksi myös kasvoin ympäristössä, jossa minua kannustettiin ja erilaisuuteni, luovuuteni hyväksyttiin. Syntynyt: 30.7.1971 Kuopiossa. Kun isä sitten kaatui näyttämöllä, se oli valtava elämys. – Asumme maalla, jossa annan ihoni hengittää raikkaassa ilmassa. Vaikka tunnilla piti tehdä jotain ihan muuta, Johanna saikin tehdä koko luokan kanssa näytelmää, joka hänen päänsä sisältä vaati päästä esille. Radiota kuuntelen harvoin. Kaunis, linnamainen talo löytyy mutkittelevan peltojen reunustaman reitin varrelta, päättyvän tien päästä. Niinpä teimme koko luokka yhdessä näytelmiäni. – Kun joku näytelmä valtasi mieleni, Leena sanoi, että päästetään se ulos. 11 Luontaisterveys . Tiesin etten mitään muuta haluakaan kuin kuolla näyttämöllä, Johanna muistelee ja nauraa, että tämän esityksen jälkeen mikään ei ollut enää ennallaan. Kolmikerroksisen kivilinnan ympärillä on sekametsää. . Ooppera imaisi mukaansa Kun Johanna oli lapsi ja teini, ei Suomessa ollut Tenavatähtien ja Idolsien kaltaisia tv-formaatteja. Näytelmien asemesta hän halusi koulussakin tehdä ainoastaan oopperoita. Käytän meikkiä vain kun on pakko, kuten esimerkiksi nyt tämän kuvauksen vuoksi. Kaikki se ihanuus on piirtynyt mieleeni: upeat teatterin valtaistuinmaiset, samettipäällysteiset tuolit katsomossa ja se häikäisevä kullanhohtoinen, poimutettu esirippu. Teatterin taika kolahti kerralla moneen aistiini. Ooppera imaisi hänet lopullisesti mukaansa, kun Johanna pääsi kuuntelemaan 7-vuotiaana Giuseppe Verdin oopperaa Napucco, jossa Johannan isällä oli nimirooli. Hän sai kuitenkin voimaa lasten taidetapahtuman kautta. – Luokassamme oli monta rohkeaa lasta. . Maalla asumista Johanna nimittää hyvänolonsa salaisuudeksi, ja sanoo, että hiljaisen ympäristön valinta on ollut tietoista. Myös opettajamme Marja Kivinen teki meistä luovan toiminnan kerhossa ryhmän, jolla käytiin lasten taidetapahtumissa eri puolilla maata ja voitettiinkin, hän kertoo. Täällä elän ikään kuin omassa kuplassani. Jos minulla ei olisi ollut niin ymmärtäväistä, luovaa ja inspiroituvaa opettajaa, elämäni ei ehkä olisi kulkeutunut oopperalavoille, Johanna kiittää. Riittävä lepo ja rauha Kuka Katri Johanna Rusanen-Kartano . – Oli ihanaa, kun orkesteri ja Kari Ronimus patarumpuineen aloittivat. . – Tänne kotiimme liittyy kolme minulle tärkeää asiaa: rauha, luonnon äänet ja meikittömyys. Harrastukset: Koiran kanssa samoilu, sienestys, pianonja huilunsoitto sekä lukeminen.
Se on väärä malli nuorille. Tie tähtiin avautui Lapsuuden maisemista Johannan tie kansainvälisille estradeille on kulkenut pitkän tien. Niinpä kotioloissa Johanna antaa ihonsa levätä. – Oopperalaulajaksi oppiminen on mestari-kisälli-työskentelyä. Työtä pitää tehdä vuosikymmeniä tullakseen mestariksi. Kun ihmisellä on sisäinen rauha, hän on kaunis, Johanna miettii. – Mummonikin on kertonut, että jopa mustikkametsässä halusin tehdä mustikkaoopperan. Kauneutta on onneksi monenlaista, ja kauneusihanteet ovat myös vuosisatojen kuluessa muuttuneet. Minulle se ei kuitenkaan sopinut, joten vaihdoin lopulta laulupuolelle. – Aikakautemme suosii ikuista nuoruutta ja kauneutta. Sitä ei voi opettaa muulla tavalla. Rooleissani ihoni rasittuu riittävästi meikeistä, joten olen ihan onnellinen ilman tällääntymistä. Ennen kuin hänen isänsä antoi hänen antautua laulajaksi, Johanna soitti pianoa ja huilua. Ensiksi opiskelin kirkkomusiikkia Kuopiossa. – Minulla on vahva luonnonääni. – Olen luonteeltani introvertti enkä viihdy sosiaalisissa tilanteissa, joissa minulla ei ole valmista roolia. Se taisi olla opettajalleni Eero Väätäisellekin helpotus, itseironiaan taipuva Johanna nauraa. Oopperalavojen estradeilla ja konserteissa Johannan iho on kovalla koetuksella kestävän meikkikerroksen alla. – Annan ihoni hengittää, enkä meikkaa edes lähikauppaan mennessäni. Arvostan kovasti kanttorin työtä, heillä on todella vahva musiikin osaaminen. Siihen pitää uhrata aikaa, Johanna tietää. Ohjaaja ei tiennyt, että olen Pertin tytär, mutta ohjeisti, että vaaleapäisen kuorolaisen ei tarvitse eläytyä niin kovasti laulamisen visualisoimiseen. Silloin opin, että esiintyminen näyttämöllä on ryhmätyötä. – Eläytymiseni oopera-alan alkutaipaleella oli kyllä hiukan itsehillintää vaativaa. Lepo ja vesi hoitavat ihoa Tänä päivänä muoti, mainokset ja media ovat kovasti ulkonäköpainotteisia, mutta Johanna Rusanen-Kartano ei ota sellaisista paineita. Esiintyvässä taiteessa tietysti ulkonäkö on tärkeä ja haluan olla hyvässä kunnossa. Kun isäni esiintyi Joonas Kokkosen säveltämässä Viimeiset kiusaukset –oopperassa Paavo Ruotsalaisena, minä olin kuorossa. Siihen pitää olla intohimo, joka ajaa koko ajan harjoittelemaan, kehittymään ja tulemaan aina paremmaksi. Isäni antoi sen vahvistua rauhassa, ennen kuin lupasi, että nyt saan sitten lopultakin laulaa. Iholle, kuten muullekin hyvinvoinnille on tärkeää riittävä yöuni, ulkoilu, ravinto ja runsas vedenjuonti.. Kahden vuoden opiskelun ja jonottamisen jälkeen Johanna lopulta pääsi legendaarisen oopperalaulaja, laulupedagogi Anita Välkin oppiin ja tie tähtiin alkoi avautua: Timo Mustakallio -laulukilpailun voitto 1995, Lappeenrannan valtakunnallisten laulukilpailujen ensimmäinen sija 1996 ja Karita Mattila –palkinto vuonna 2001. 12 Luontaisterveys – Teen päivittäin metsälenkkejä villakoiramme Carloksen kanssa. Metsä on voimapaikkani ja onneksi sitä on tässä kotimme lähellä paljon
Johannalle ja hänen perheelleen myös ruoka ja yhdessäolo ovat tärkeitä rentoutumisen muotoja. Rakastan ruuan ja viinin liittoa. 13 – Toivoisin joskus saavani esittää Minna Canthin roolin oopperassa, Johanna unelmoi. – Ovatko ne paheita. – Kun minulla ei ole kirjoitettua roolia eli minua ei ole tilattu esiintymään, tunnen oloni epämukavaksi. – Onneksi se oli paloharjoitus, joten mitään vaaraa ei ollut. – Vielä kun olisi puulämmitteinen sauna ja palju, jossa voisi lillua, niin rentoutuminen olisi täydellistä, Johanna unelmoi. Johanna pyrkii nukkumaan 8– 10 tuntia vuorokaudessa. Ujo introvertti Vaikka Johanna Rusanen-Kartano nauttii estradeiden valloittamisesta, hän kertoo olevansa luonteeltaan introvertti. Kuntosalitai ryhmäliikuntaan Johanna ei ole saanut ikinä inspiraatiota, mutta hiljaista meditatiivista kävelyä lähimetsässä hän rakastaa. Ruoka on osa henkistä hyvinvointiani, Johanna sanoo ja kertoo ainoastaan välttelevänsä vahvoja mausteita. Tarvitsen runsaasti omaa tilaa, yksityisyyttä itselleni ja pakolliset sosiaaliset tilanteet syövät energiaani, Johanna pohtii ja kuvailee yhdeksi arkipäivän onnenhetkistä sen, että saa istua kotipihalla kodassa ja tuijottaa miehensä kanssa tuleen lausumatta sanaakaan. ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Ennemmin kutsuisin hyveiksi. Väsymys kuuluu helposti äänessä, joten pitkillä konserttimatkoilla esimerkiksi New Yorkiin hän varaa muutaman siirtymäpäivän, jotta ääni soi harjoituksissa ja esityksissä hyvin. Myös salmiakki sekä rasvaiset ja suolaiset juustot ovat heikkouksiani. – Parissa vapaapäivässä saan kurottua kolme tuntia per päivä jet lagia kiinni. Se on voimaannuttavaa. Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Minulla on niin kutsutut Rusasten unenlahjat eli saan helposti unesta kiinni mihin aikaan tahansa, Johanna nauraa ja kertoo, että hänen baritoniveljensä Ville Rusanen nukkui hotellissa tyytyväisenä, vaikka palohälyttimet soivat. – Pidän hyvästä ruuasta ja viinistä, enkä kiellä niitä itseltäni. Hän on epämukavuusalueellaan silloin, kun on sosiaalisia tilaisuuksia, joihin häntä ei ole kutsuttu esiintymään. – Menen mielelläni isovillakoiramme Carloksen kanssa tuohon lähimetsään ja kipuan ylös mäen päälle ihastelemaan maisemia ja hengittämään happea. . Joku saattaa ajatella, että olen tyly tai epäkohtelias, mutta olen itse asiassa ujo tai omissa oloissani. Korkkaan mielelläni myös saunaoluen. Vettä yritän juoda kaksi–kolme litraa päivässä. Minna Canth patsaana pöydällä
Hänen mukaansa suomalainen tanssiyleisö ei ole koskaan tanssinut niin hyvin kuin se tanssii tätä nykyä. Hyötyliikuntaa tulee joka päivä. Lounaaksi on usein runsas salaatti. – Eron entiseen huomaan selvästi, olen pirteämpi ja nukun paremmin. Lentopallo on ollut Kyöstille aina tärkeä harrastus. Paitsi tanssipaikoilla ja konserteissa, Kyösti laulaa paljon muun muassa hoivakodeissa, kirkkotilaisuuksissa sekä yritysten ja yksityisten juhlissa, niin ilossa kuin surussa. – Koska istun paljon auton ratissa, niin minun on oltava todella tarkkana syömisten kanssa. Sokeri, valkoiset vehnäjauhot ja muut ns. Tarkka terveydestä Jo muutaman kuukauden ajan Kyösti on kokeillut olla ilman kahvia ja kaikkia muitakin kofeiinipitoisia tuotteita. KANSANSAIRAUDET KURIIN Kyösti Mäkimattila korostaa tanssin sosiaalista ulottuvuutta, iskelmä on sopivasti syvällistä Vihreää salaattia joka päivä Muusikon epäsäännöllisessä elämänrytmissä säännölliset itsehoitorutiinit ovat terveyden ja jaksamisen kivijalka. Erilaisten salaattien lisäksi Kyösti Mäkimattilan suosikkivihreää ovat rucola, basilika ja minttu.. Hän ei juo alkoholia, eikä polta tupakkaa. Ihmiset ovat kiinnostuneita parantamaan tanssitaitoaan ja panostavat siihen, Kyösti sanoo. Kyösti on tarkka terveellisten elämäntapojen kanssa. Kyöstin uusimman, tänä keväänä ilmestyneen runokirjan nimi on Valoina toisillemme. 193-senttinen, pitkäkätinen Kyösti soveltuu hyvin lentopalloilijaksi. Lapsena ja nuorena hän pelasi Yläneen Kirin lentopallojoukkueessa, joukkue voitti kaiken, mitä Suomessa on voitettavissa: piirin ja alueen mestaruudet sekä lentopallon power cupin. Vapaa-aikanaan hän tarttuukin kynään, kirjoittaa runoja sekä piirtää. Kirjan runoissa hän pohtii kahden ihmisen välistä suhdetta. – Paneutuminen on selvästi tämän ajan trendi, harrastetaan sitten mitä hyvänsä. Tanssiminen on hänen mukaansa mitä oivallisin tapa ylläpitää kokonaisvaltaista hyvinvointia: fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista. Blenderi pyörii päivittäin Laulajan työ vie miestä pitkin Suomea yli 7000 ajokilometrin verran kuukauden aikana. Välipalaja iltapalaherkkua ovat kotimaiset marjat maustamattoman jogurtin kanssa sekä smoothiet. – Kirjoittamisen ja piirtämisen kautta on hieno purkaa sisintään, maadoittaa itseään johonkin meitä ihmisiä suurempaan, hän pohtii. Kynä on miekkaa mahtavampi Kyösti on aina ollut sitä mieltä, että kynä on miekkaa mahtavampi. Pari kertaa viikossa hän kuntoilee täysillä, silloin hän pelaa lentopalloa. Aamun hän aloittaa yleensä munakkaalla. 14 M uusikko, vuoden 2013 Tangokuningas Kyösti Mäkimattila, 43, on reilut pari vuosikymmentä viihdyttänyt ja koskettanut suomalaisia iskelmämusiikilla. turhat hiilihydraatit eivät kuulu Kyöstin ruokavalioon. . – Iskelmämusiikki on sopivan syvällistä, iskelmän aiheet koskettavat jokaista, niissä maistuu elämä. Kala ja salaatti maistuvat päivällisellä. – Kantapäät maassa seisten ulotun yli verkon, pomppu päälle ja kun olen vielä vasenkätinen ja liikkuvuuteni on laajaa, niin olen hankala vastus vastapuolelle, tuumaa Kyösti
Asuu Paattisilla Turussa . Se on mukavan raikas ja kirpeä. Kosteusvoidetta kyllä käytän parranajon jälkeen, Kyösti kertoo. Ruokavaliotaan Kyösti täydentää vitamiinilisin, eteerisistä öljyistä hänen suosikkejaan ovat laventeli ja piparminttu. Kokeilimme Massada-tuotelinjan Massada Hyaluronic Acid – kiinteyttävä kasvohoitoa, sivulla 98.. Kuka Kyösti Mäkimattila . Tuoretta minttua sekä basilikaa, rucolaa ja muita yrttejä ja erilaisia salaatteja, kurkkua ja tomaattia Kyösti saa perheensä kanssa aina taatusti tuoreena salaatteihin ja smootieihin; heidän kotiaan vastapäätä on kasvihuonepuutarha, jonka myymälä on auki ympäri vuoden. Hän ei käytä alkoholia, eikä polta tupakkaa. Hyötyliikuntaa tulee päivittäin, teholiikuntaa kahdesti viikossa. Rakastan aurinkoa, ja kesällä pyrin olemaan mahdollisimman paljon auringossa, silloin en ota D-vitamiinia purkista. – Ne tuntuvat oikein mukavilta iholla, Kyösti toteaa. 43-vuotias . – Onneksi olen saanut luojalta lahjaksi hyvän ihon, sitä ei juuri tarvitse hoitaa. Vesikirpun selkään murheeni suistin. Vaikka kuihdun, muistan kaiken, tummat varjot, taivaankaaren, seuraavaan lukuun hetken veisin. Suosikkismoothieni syntyy mansikoista, tuoreesta mintusta, limetistä sekä piimästä tai maustamattomasta jogurtista. . Taivaansini peittonamme, kuikan huuto valssinamme, sanoimme kumpikin “Tahdon”. Perheeseen kuuluu vaimo ja 3 tytärtä: 12-, 10ja 7-vuotiaat Lumpeenkukka Keinuin sylissäsi yli aamunkoiton. Sen näyttelijät maskataan luonnonmukaisella Claré Blanc -mineraalimeikkisarjan tuotteilla. Kuva: Marek Sabogal Kyösti Mäkimattilan runoja Hiljainen hetki Olkoon maa kenen hyvänsä, olkoon lupaa tai ei, syksy tai kevät, viivyin tovin tässä. Valkosipulia, sitruunaa ja hunajaa hän käyttää ruoanlaiton lisäksi ”lääkkeenomaisesti” isoina annoksina. – Blenderi on meillä päivittäin ahkerassa käytössä. Ravinto on kasvispainotteista, marjat herkkua. Vihreän sylini tarjoan vihallesi, peloillesi. Niitä ei ole testattu eläinkokein. 15 Luontaisterveys Maailmanselitys Soita, soita hauenleukaa hauen jäissä kiertyilevän Kaiken antoi lahjaksi toinen tunsi tähdet, lemmen lauloi Huokas hanki, pilveksi haihtui pyysi muistoihinsa jäämään Pohjanneito kaunokainen kauneutensa lumoon kutsui Kirkas päivä rannasta raikui kantoi laulut, poiki onnen Viestin jätti tuulien teille mistä synnyin sinne päädyn Kyösti Mäkimattila korostaa tanssin sosiaalista ulottuvuutta, iskelmä on sopivasti syvällistä Vihreää salaattia joka päivä Kyösti Mäkimattila pitää hyvää huolta itsestään. Voit repiä minut irti, siirtää muualle, tuhota ja hävittää, mutta muista, että kasvoin tuokion tässä. Hän oli mukana Tähdet, tähdet -televisiosarjassa. Massada-tuotteiden kaikki raaka-aineet ovat luonnosta. Tunsinko oloni kotoisaksi, sainko riittävästi lämpöä ja valoa, osasinko olla loukkaamatta sinun pyhyyttäsi, sitä en vielä tiedä, mutta muistan, niin kauan kuin muistini kantaa, että vartuin tässä. Vietän pienen hiljaisen hetken, annan maailman laulujen soida, merien vapaasti pauhata, ikuisuuden kohista ja otan vastaan rakkautesi. Ihon ja vartalonhoidossa Tähdet, tähdet -ohjelman tähdet ovat saaneet kokeilla Suomessa alkutalvesta lanseeratun, espanjalaisen Massada The Natural Therapy -tuotesarjan ihonhoitotuotteita. – Talvella nautin D-vitamiinilisää. Luojalta lahjaksi kaunis iho Esiintyvällä taiteilijalla iho on kovilla, maskit kuluttavat. Syntynyt Yläneellä
16 ?. Hippokampus on luonteeltaan herkkä alue. – Jos tanssissa improvisoidaan ja mukana on esimerkiksi tunnetilan tutkimista, aivoissa aktivoituu tunteiden verkosto. – Siitä, miten tanssitaan, riippuu, millaisia aivoprosesseja on mukana. Toisaalta pitkittynyt stressi vähentää uusien neuronien syntymistä siinä. Näin tapahtuu myös musiikin vaikutuksesta. Hyvä olo tulee musiikin, liikkumisen, luovan toiminnan ja toisen ihmisen läsnäolon kautta. Hän on osoittanut neurotieteen väitöskirjassaan, että musiikin vaikutus näkyy aivoissa. Koreografian opettelussa käytetään enemmän työmuistia, ja liikeaivoalueet aktivoituvat. Tämä vähentää stressiä. Moni on saanut musiikista ja tanssista apua esimerkiksi masennukseen tai traumojen käsittelyyn. L uonnonkansoille kehon käyttö on ollut luontevaa ja intuitiivista, mutta länsimaissa kehon käyttö ei ole enää kovin arkipäiväistä. Rakenteet voivat sisältää muistoja, tunteita ja sosiaalisia vuorovaikutusta. – Tanssiessamme olemme yhteydessä itseemme ja muihin ainutlaatuisella tavalla. Tanssissa yhdistyy monia elementtejä samanaikaisesti. Tanssi on länsimaiselle ihmiselle yksi harvoja luvallisia keinoja käyttää aktiivisesti kehoaan, leikkiä, heittäytyä ja päästää irti turhasta kontrollista. Merkitystä on sillä, mihin tarkoitukseen tanssia käytetään. Tanssi aktivoi aivoja aina syviin aivorakenteisiin asti. Tanssi on luovaa toimintaa ja toimii hyvänä rentoutuskeinona, joka mahdollistaa pääsemisen ns. mieltä . – Esimerkiksi hippokampuksella on merkitystä sekä lyhytettä pitkäkestoisessa muistissa. Nykypäivän ihmisen pitää melkeinpä opetella tapoja käyttää kehoa. C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_HT(PycnogenolStrong)_195x62mm.pdf 1 21.2.2019 11.45. Näin toteaa Barcelonassa asuva tanssija, tohtori Hanna Poikonen. Kaikilla näillä edellä mainituilla elementeillä on merkitystä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille ja terveydelle. kehoa Tanssilla on monia hyvinvointia lisääviä ominaisuuksia. Tiettyjen askelsarjojen opettelu vaatii tanssijalta myös teknisten taitojen ja koordinaatiotaitojen kartuttamista. LIIKUNTA VINKKI Tanssi aktivoi . – Flow luo voimakkaita merkityksen tuntemuksia, tekemisen imua, motivaatiota ja innostusta. Se mitä tehdään, vie mukanaan. aivoja . Tämä antoi minulle lähtökohdan pohtia sitä, että jos jo musiikilla on voimakkaita vaikutuksia liikeaivokuorelle, millaiset vaikutukset ovatkaan ammattitanssijoiden kohdalla, Hanna Poikonen kertoo. Tähän viitataan sanonnalla ”sujuu kuin tanssi”, Poikonen kertoo. – Liikunta aktivoi aivoja monipuolisesti, sen yhteydessä elimistössä syntyy hyvän olon hormoneja. Yhdessä tanssivien aivot virittäytyvät samalle taajuudelle, usein hengitysrytmi ja sydämen syke synkronisoituvat. – Kosketuksen hyötyjen lisäksi tanssissa toteutuu muukin sosiaalinen vuorovaikutus ja sosiaalinen yhteistyö. flow tilaan. Tiedetään myös se, että liikunta lisää uusien neuronien syntymistä hippokampuksessa. . Teksti: Merja Kiviluoma – Musiikin neurotieteen tutkimuksista tiedetään, että ihmisen kuunnellessa mieluisaa musiikkia, hänen aivojensa liikealueella tapahtuu aktivoitumista
Kokeile neljä viikkoa ja tunne ero! · SU OM EN LUOTETUIN LUO NT AI ST U O T E M E R K K I · 2009 Ku lu tta jatutk imus 2019 menoforce_lt_218x295.indd 1 27.2.2019 12.03. Vain yksi tabletti päivässä Valitse hyvä olo Menoforce – luonnollinen apu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Valmistettu tuoreesta salviasta. Vogelin luonnollinen ratkaisu kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. Saatavilla terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Menoforce Strong – A
18 Löydä lähin ekokampaajasi! ESPOO Hius ja Kauneus Lähde Oy Lähderannantie 22 02720 Espoo 0400 – 585 272 www.hiusjakauneuslahde.fi FORSSA Ekokampaamo AuRa Hämeentie 1 C 30100 Forssa 050 – 533 1592 www.ekokampaamoaura.fi Ekokampaamo Luonnonkaunis Hämeentie 1 A 30100 Forssa 044 – 231 2474 www.ekokampaamoforssa.fi HANKO Harmonie Vuorikatu 8 10900 Hanko 040 – 701 0613 HELSINKI Ekofrissan Tehtaankatu 25 00150 Helsinki Kukka 040 – 416 4669 Viivi 040 – 579 1759 Helena 0400 – 843 757 www.timma.fi/ekofrissan EkoHius ekokampaamo Toinen linja 9 A 2 00530 Helsinki 044 – 799 2992 www.ekohius.com Ekokampaamo Evergreen Mechelininkatu 15 00100 Helsinki 044 – 971 4964 www.beevergreen.com Ekokampaamo Inka Romu Runeberginkatu 54 00260 Helsinki 040 – 735 9977 www.inkaromu.fi Ekokampaamo Tigohius Töölönkatu 32b 00260 Helsinki 09 – 454 0354 www.tigohius.com Ekokampaamo Sorella Aurinkoranta 8 00990 Helsinki 09 – 321 6933 www.ekosorella.fi Ekosalonki Marja Sakarinkatu 3 00500 Helsinki 044 – 557 1248 www.ekosalonkimarja.fi Ekokampaamo Ryytineito Lauttasaarentie 13 00200 Helsinki 09 – 684 7684 www.ryytineito.fi Eteerinen kampaamo, kauneus ja hyvinvointi Siltavoudintie 4 00640 Helsinki 044 – 357 2755 www.eteerinen.com Hiusduetto Sörnäisten rantatie 4 00530 Helsinki 050 – 581 5311 www.hiusduetto.fi Hiusgalleria Snellmaninkatu 19-21 00170 Helsink i 09 – 660 022 www.hiusgalleria.fi Kampaamo Leena Selin Sammonkatu 12 00100 Helsinki 050 – 563 4940 https://kampaamoleenaselin.avoinna24. fi/company Karma Helsinki Hietaniemenkatu 1 00100 Helsinki 045 – 121 7715 www.karmahelsinki.fi Lumo Helsinki Kasarmikatu 23 00130 Helsinki 0400 – 470 987 www.lumohelsinki.fi Parturi-kampaamo Taifuuni Palokellonkuja 5 00750 Helsinki 040 – 141 2727 www.taifuuni.net PEPPECO Ekokampaamo ja luontaishoitola Oulunkyläntie 7 00600 Helsinki 09 – 795 570 www.peppeco.fi Piparminttu Hietaniemenkatu 10 00100 Helsinki 045 – 151 7949 www.piparminttu.fi Salon Itis / Liisa Kauppakartanonkatu 15 C 41 00930 Helsinki 044 – 241 3333 https://salon-itis-liisa.business.site/ Vihreä Kampa Ilmarinkatu 10 b 00100 Helsinki 09 – 587 1996 www.kampa.fi Vallilan Heili Mäkelänkatu 34 00510 Helsinki 09 – 737 848 www.vallilanheili.fi
Tummia ja vaaleita sävyjä Radico-hiusväriaineiden pääasialliset kasviaineet ovat indigo (sininen), henna (punertava) ja cassia (kellertävä). Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma Indigo, cassia, henna – ekologinen kasvivärjäys ja ayurveda hiustenhoidossa Laadukas kasviväri sisältää hiuksia ja päänahkaa hoitavia aineita Y hä useampi kuluttaja haluaa käyttää sekä oman terveytensä että ympäristön hyvinvoinnin vuoksi mahdollisimman luonnollisia ja myrkyttömiä hiusväriaineita. LUONNON KAUNIS Ayurveda kasvivärin säännöllinen käyttö parantaa hiuksen laatua, edistää hiusten kasvua ja säilyttää niissä kauniin värin. Kasviväreistä on jopa sanottu, että niiden jatkuva käyttö saattaa parantaa hiusten kuntoa niin pitkälle, että hoitoaineen käyttö ei ole enää välttämätöntä – sisältäväthän kasvivärit itsessään hoitavia aineita. Silloin muita hoitotuotteita tarvitaan vähemmän. Hiusten kokonaisvaltaista hoitoa Ayurveda edustaa ikivanhaa, kokonaisvaltaista elämisen tiedettä, jossa kasveja käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti. – Valikoimassa on tummia, vaaleita, lämpimiä ja viileitä värisävyjä. Waku Organics tuo maahan Radico luomusertifioitua kasviväriä Intiasta. Radico on valmistanut värejä vuodesta 1992, luomuvärit tulivat markkinoille 2013-14 vaiheilla, hän toteaa. Eha Vakkermann Waku Oy:stä kertoo, että Suomessa Radicon kasviväriä käyttää noin pari sataa kampaamoa. Indigo tuottaa sinertävää sävyä. Erilaisia ruskean sävyjä saadaan hiuksiin sekoittamalla indigoa, hennaa ja cassiaa keskenään. Vakkermann kertoo, että kasviväreistä löytyy ihan samanlainen värivalikoima, joita kampaajat soveltavat synteettistenkin väriaineiden kohdalla.. – Colour Me Organic -sarja sisältää 23 valmisväriseosta sekä kampaajien että kuluttajan käyttöön. 22 . Ekokampaajat aloittivat kasvivärien käytön Suomessa yli kymmenen vuotta sitten, ja ammattitutkintona ekokampaajan tutkinnon voi saada vain Suomessa. Päävärien lisäksi löytyy vielä muita kasviaineita, joilla on hiusväriseoksessa erilaisia tehtäviä. Monet ekokampaajatkaan eivät välttämättä tiedä, mitä ayurvedinen kasviväri pitää sisällään. Näin kasvivärien käytöllä on myös tervehdyttäviä ja hiusten kasvua edistäviä ominaisuuksia sekä hiusten lähtöä ehkäiseviä vaikutuksia, summaa Vakkermann. – Ayurvedinen kasviväri ei ainoastaan värjää hiusta, vaan se sisältää ainesosia, jotka hoitavat hiuksia ja lisäävät kiiltoa. Laadukas kasviväri sisältää myös hiuksia ja päänahkaa hoitavia ainesosia. Samalla monet ainesosat edistävät hiuspohjan terveyttä. Kasvivärejä voi kuitenkin käyttää kuka tahansa kampaaja ja kotikäyttäjä
Kotivärjäävät käyttävät useimmiten valmisvärisekoituksia. Erilaisilla menetelmillä pystytään silti kirkastamaan väriä, jolloin hiukset voivat näyttää vaaleammilta. – Kasviväri on kestoväri, mutta tyvikasvun vuoksi värjäämistä suositellaan 4-6 viikon välein. Lisäksi hiusten kasvuvauhti on yksilöllistä. Hänelle luonnonmukainen vaihtoehto merkitsee elämäntapaa. Joitakin kasveista käytetään mausteena, joitakin lisäravinteena, joitakin väriaineina. Vaikka Radico on alun perin valmistanut Colour Me Organic -tuotteet kuluttajille, niistä ovat innostuneet myös kampaajat, jotka ovat sittemmin saaneet omat tuotepakkauksensa. ?. Kohti luontoa Kasviväreissä merkittävää on sekin, että valtaosa hiuksille tarkoitetuista luonnontuotteista ovat samalla elintarvikekelpoisia. – Kotivärjäyksessä on se hyvä puoli, että kasviväri ei vahingoita hiusta; näin ollen väriä voi pitää päässä vaikkapa useita tunteja. – Elämäntavan lisäksi se merkitsee valintoja, joiden takana voi seisoa. Eha Vakkermann on toiminut Waku Oy:ssä vuodesta 2014 luonnonkosmetiikan maahantuontiyrittäjänä. Nykyisin sen sopivuutta tutkitaan elintarviketeollisuudessa, ja sillä pystytään mahdollisesti korvaamaan synteettisiä väriaineita, toteaa Vakkermann. Kotona tai kampaajalla Radico-hiusväriaineita käyttävät kampaajat käyttävät joko valmiita värisekoituksia (23 kpl) tai he sekoittelevat niitä raaka-aineista itse. Yleisesti ottaen luonnonmukaiset vaihtoehdot ovat turvallisempia ja pidemmällä aikavälillä kestävän kehityksen mukaisia, hän toteaa. – Ayurveda on myös elämäntapa, joten kasvivärjäys ei välttämättä sovi sellaisille ihmisille, jotka haluavat usein vaihtaa hiusväriä äärilaidasta toiseen. Värisävyjäkin voi keskenään sekoittaa, kun tuntee väriympyrän ja tietää, mitkä kasvit tekevät millaisen lopputuloksen. Erityisesti tumma väri syvenee, mitä pidempään väriä pitää päässään, kertoo Eha Vakkermann. – Esimerkiksi indigo-kasvi tekee sinertävän värin. – Kasviväreillä ei voi kuitenkaan vaalentaa hiuksia, koska tuotteet eivät sisällä hapetetta. 23 Luontaisterveys . Kasviväreillä värjättäessä tyvikasvu ei kuitenkaan erotu kovin selvästi, joten väliä voidaan pidentääkin. – Hiustenpesussa käytetään savea, sillä se valmistaa hiukset värjäykseen, ekokampaaja Seija Saastamoinen kertoo
Savipesusta värjäykseen Radicon perusvärejä ovat indigo, henna ja cassia. – Pidän Radicosta, koska tuotteet ovat ekosertifioituja, ja voin luottaa sen myrkyttömyyteen laatuun ja alkuperään, hän summaa. Ayrvedan hiusvärien tehtävät Luonnolliset ja ekologiset hiustuotteet säästävät ympäristöä ja ovat käyttäjälleen terveellisiä. Tänään hän saa itse päättää, mitä värejä yhdistää. Suhonen on siitä harvinainen asiakas, että hänellä on ollut hiuksissaan jo muutaman vuoden täysin oma väri. – Olen vuosia sitten värjännyt itse hiukseni hennalla, mutta varsinaisesti kasviväriä ekokampaajalla minulle ei ole koskaan laitettu. Hän odottaa jännityksellä sen tulosta. KESHA RANJANA – kasvit, jotka värjäävät hiuksia tai pitävät yllä hiuksen omaa luonnollista väriä (indigo, cassia, henna, amla) . Ne edistävät hiuksen kasvua ja estävät hiustenlähtöä (manjisha, reetha, brahmi). Ekokampaaja Seija Saastamoinen esittelee Radico hiusvärikarttaa, mutta se ei ole samalla tavalla verrattavissa synteettisten värien värikarttaan. Saastamoinen valmistui ekokampaajaksi 2017. . Ekokampaajat käyttävät kuitenkin savi-sooda vaalennusta, joka on ekologinen, muttei kaikilta osin luonnonmukainen, koska mukana on vetyperoksidia. Liikun myös paljon, hän lisää. Eräs heistä on Seija Saastamoinen, joka työskentelee omistamassaan Hakunilan Parturi-Kampaamossa Vantaalla. Kirkastaminen kuitenkin onnistuu. KESHA SANJANA – kasvit, jotka parantavat ja ylläpitävät hiuksen laatua. Ennen ja jälkeen -kuvat osoittavat Heidi Suhoselle tehdyn kasvivärin tuloksen. – Kasviväreillä värjättäessä lopputulokseen vaikuttavat hiusten väri, hiuspohjan pH-tasapaino ja jopa nautittu ravinto. Lopputuloksena hyvinvoiva, kiiltävä ja kaunis hius (bringraj, methi) . Vapaat kädet ekokampaajalle Seija Saastamoisen asiakkaana on tänään vantaalainen Heidi Suhonen, joka ensi kertaa elämässään saa päähänsä kasvivärin. tuotteista Suhosella ei ole kovin paljon kokemusta, joten tilanne on siinäkin mielessä uusi. – Vaalentaa kasviväreillä ei voi, koska hapetetta ei käytetä. KESHA VARDHANA – kasvit, jotka edistävät hiuspohjan terveyttä. Ekologisista hiusEnsi kertaa kasvivärjäyksessä Kasviväri voi vaikuttaa hiuksissa pitkäänkin halutusta värin tummuudesta riippuen. 24 Luontaisterveys . Silläkään ei pystytä hyvin rajuun blondaamiseen, selvittää Saastamoinen. Ensin Heidi Suhonen viedään pesupaikalle, jossa hän saa savipesun.. Intialaista Radicon kasviväriä käyttää 80% Suomen ekokampaajista. Radico on ollut siitä alkaen hänen käytössään. Niistä ekokampaaja sekoittelee sopivat suhteet yleensä asiakkaan toivomuksien mukaan. – Yleensä ottaen olen kuitenkin ruokavaliossani pyrkinyt noudattamaan mahdollisimman puhdasta ruokaa. Värin suhteen olen tänään antanut Seijalle vapaat kädet, epäilen, että tuloksessa on häivähdys punertavaa, hän arvelee. Näin ollen en voi näyttää kasvivärikartalta asiakkaalle tarkkaa ja lopullista väriä, hän sanoo
Hakunilan Parturi-Kampaamossa työskentelee neljä täyspäiväistä kampaajaa, kosmetologi, hieroja ja pari osapäiväistä kampaajaa. – Synteettiset kemikaalit varastoituvat jopa solutasolle. – Omaan päähäni en synteettisiä aineita laita, hän vakuuttaa. Ekologisia valintoja Seija Saastamoinen käyttää muutoinkin luonnon aineita aina kun se on mahdollista – siivousaineista pesuaineisiin löytyy ekologisia vaihtoehtoja. – Minusta väri on oikein hieno, se ei ole liian radikaali ja se näyttää luonnolliselta, hän kiittää. Tämän ajan asiakas rentoutuu nojatuolissa. – Kaikki eivät ole kuitenkaan valmiita luonnollisiin vaihtoehtoihin – ei vielä tänään. Ei synteettisiä aineita Seija Saastamoisella itsellään on tällä hetkellä kasviväreillä aikaansaatu punertava hiusväri. Vaikutusajan jälkeen väri pestään pois, ja asiakas saa vielä leikkauksen ennen hiusten kuivaamista. Ekokampaaja toteaa, että hiuskemikaalit tulivat Suomen markkinoille 50-luvulla, jolloin alettiin kulkeutua poispäin luonnollisista hiustuotteista. Saastamoinen kuitenkin uskoo, että alamme pikku hiljaa tietoisuuden lisäännyttyä kulkea takaisin kohti luontoa. 25 Ensi kertaa kasvivärjäyksessä – Seoksessa on savea ja hieman shampoota. Hiukset ovat kiiltävät ja terveen näköiset. . Fleeceäkään en käytä, koska siitä jää mikromuoveja vesistöön. Tänään kampaamosta poistuu erittäin tyytyväinen asiakas, Heidi Suhonen. Savi puhdistaa hiukset ja valmistaa ne kasvivärjäykseen, perustelee ekokampaaja. Seuraavaksi asiakas saa väriseoksen hiuksiinsa. Heidi Suhonen on tyytyväinen Radico kasvivärjäyksen tulokseen. Sitä pidetään päässä tällä kertaa noin 50 minuuttia. Punainen väri vaatisi pidempään. Kasvivärjäys maksaa leikkauksen kanssa noin 135 euroa, hintataso on Hakunilassa jonkin verran alempi kuin Helsingissä. Ekologista hiusten käsittelyä varten liiketilassa on erillinen hoitohuone, joka on sisustettu omalla persoonallisella tavallaan. – Yritän välttää tuotteita, joista koituu muovijätettä. Uskon, että erilaiset allergiat ovat vahvassa yhteydessä kemikaalikuormitukseen, jolle altistumme päivittäin. – Omista asiakkaistani noin puolet haluavat hiusten käsittelyä ekologisin ainein ja käsittelytavoin, sanoo Saastamoinen. Ohjeeksi hän saa olla pesemättä hiuksiaan kolmeen päivään, sillä kasviväri tekeytyy muutaman päivän. Hän värjää hiuksensa puolen vuoden välein ja pesee hiuksensa pari kertaa viikossa ekoshampoolla, mutta ei käytä lainkaan hoitoainetta eikä juuri muotoilutuotteitakaan. Ajan kyllä autoa, sillä 22 kilometrin työmatka kotoa Myyrmäestä ei toistaiseksi taitu pyöräilemällä, hän sanoo. Ruoan pyrin tekemään niin, ettei tule hävikkiä, eikä ruokaa heitetä pois. (09) 8520 2215 Ainutlaatuinen ja monipuolinen yhdistelmä vahvistavia ravintoaineita hoitamaan kauneuttasi sisältäpäin BIO-BEAUTY Iho, hiukset, kynnet. Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi FI _B ea ut y_ A D _L uo nt ai ste rv ey s_ 4_ 10 7x 29 5_ 04 19 Terveyskaupat, Sokos ja Stockmann KAUNEUS KASVAA SISÄLTÄPÄIN Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh
Tärkeimmät yrtit ovat Amla, Bhringraj ja Brahmi. Näitä käytetään ainakin 3 kuukauden ajan, Viljakainen sanoo. Brahmi tuo viileyttä aivoihin ja pään alueelle. Yksi tärkeistä on aloevera. Amla on viilentävä, vahva antioksidantti, se vähentää harmaantumista ja hiustenlähtöä. Hiukset voivat myös harmaantua tai ohentua varhain. Toisinaan hiustenlähdön taustalla on sairauksia; erityisesti kilpirauhasen toimintahäiriöt aiheuttavat hiustenlähtöä, stressikin vaikuttaa hiusten kuntoon. – Kaljuuntumisen hoitoon käytetyt rohdot tehoavat parhaiten, mitä aikaisemmin hoito aloitetaan. Se alentaa pittaa. Indralupta on äkillinen kaljuuntuminen, jossa yksi tai useampia kaljuja laikkuja ilmestyy hiuspohjaan. Näistä valmistettua jauhetta lisätään kupilliseen vettä ja annetaan laskeutua. – Jos ei halua käyttää vuohenmaitoa, yrttejä voi sekoittaa myös veteen, neuvoo ayurveda-asiantuntija. Ruhya, khalitiya ja indralupta Ossi Viljakainen Helsingin Ayurvedaklinikalta kertoo, että ayurvedassa kaljuuntuminen (alopecia) tunnetaan nimillä ruhya, khalitiya ja indralupta. Teetä nautitaan 2-3 kertaa päivässä. – Yrttiseosta tehdään siten, että teelusikallinen yrttijauhetta keitetään vuohenmaidossa. Alopecia eli karvojen lähtö merkitsee karvojen lähtemistä jostain kehon alueelta. Tämä on erityisen hyödyllinen ravintolisä hiustenkasvulle. Ayurvedahoitoja Kaikkia hiustenlähdön muotoja hoidetaan ayurvedassa samaan tapaan. Hiustenlähdön ollessa kyseessä hyötyä on pittaa tasapainottavasta ruokavaliosta. Pittatyyppi saattaa menettää hiuksiaan aiemmin kuin muiden kehotyyppien omaavat. 26 avuksi hiusten lähtöön H iustenlähtö on monen suomalaisen miehen ja naisen harmina. Sen taustalla ovat kehon tuottamat mieshormonit sekä geenit. – Aloeveramehua kannattaa nauttia ainakin 0,7 dl kolme kertaa päivässä tai yhden ruokalusikallinen aloeverageeliä kolme kertaa päivässä. Silloin on hyvä lähteä liikkeelle henkilökohtaisella ayurveda-konsultaatiolla, jossa tilanne ja ongelman laajuus, henkilön kehotyyppi ja ongelman aiheuttavat doshat selvitetään tarkkaan. – Pälvikalju on ayurvediselta nimeltään Indralupta (Alopecia areata). Etenkin pittatyypin hallitsevuus voi aiheuttaa taipumusta hiustenlähtöön. Koko pään alopecia – ayurvediselta nimeltään khalitya – tunnetaan lääketieteessä nimellä alopecia totalis. Siihen kuuluvat ruokavalio, yrtit ja doshan selvittely. – Vakavaan, krooniseen ja laaja-alaiseen alopeciaan on olemassa erittäin tehokkaita ja toimivia ayurvedisia hoitoja, joiden tuloksena hiukset saadaan kasvamaan takaisin. Viimeksi mainittu on kymmenestä juuresta tehty yrttisekoitus. Taustalla on usein myös perintötekijöitä. Hoidon tulokset ovat pääsääntöisesti erittäin hyvät, mutta tuloksia pitää odottaa kolmisen kuukautta. Konsultaatiossa saadaan itsehoito-ohjeet sekä ohjeet parantavasta ruokavaliosta sekä yrttien käytöstä. – Kaikkien kehon karvojen menettäminen ayurvedassa tunnetaan nimellä ruhya (alopecia universalis), jossa kaikki kehon karvat, kuten kulmakarvat, ihokarvat, häpykarvat ja jopa silmäripset voivat pudota pois, selvittää Viljakainen. Tilat ovat kuvattu vanhoissa ayurvedisissa teksteissä. Miestyyppisessä kaljuuntumisessa hiukset lähtevät asteittain päälaelta miehen ikääntyessä. Naistyypin kaljuuntumisessa ovat myös taustalla hormonaaliset tekijät, ja se on tyypillistä vaihdevuosi-iässä. Ayurveda hoitaa hiustenlähtöä yrtein ja pittaa tasapainottavan ruokavalion avulla. Kotirohtoja hiustenlähtöön Hiustenlähtöön on olemassa lukuisia kotirohtoja, joita voi käyttää omatoimisesti. Naistyyppisessä kaljuuntumisessa hiusraja jää ennalleen, mutta hiukset ohenevat, harvenevat ja lähtevät päälaelta ja otsan alueelta. Hiustupin tulehduskin voi laittaa alulle hiustenlähdön. Miestyyppinen kaljuuntuminen alkaa tavallisesti ohimolta. Vaikeampaan alopeciaan tarvitaan usein 2-3 viikon hoitojakso ayurveda-kilinkalla Intiassa, Saksassa tai muualla ulkomailla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Samuel Glassar Ayurveda Ossi Viljakainen kertoo, että ruokavalio on ayurvedahoidoissa aina keskeisin hoitokeino. Sieni-infektiot päänahassa ja erilaiset ravintoainepuutokset (magnesium, sinkki) edistävät hiusten lähtöä. Stressiä vähentävä tee valmistuu ashwagandhasta, brahmista ja tulsista. Yrteistä hiuksille hyviä vaihtoehtoja ovat myös jatamansi ja dashmula. Ayurvedassa varhainen hiustenlähtö on kehotyyppistä riippuvainen. Aloeveralla on antioksidanttisia vaikutuksia, ja näin se parantaa myös hiusten terveyttä. Hiustenlähtöä kannattaa myös ennaltaehkäistä.. – Ne kaikki alentavat pittaa. Bhringraj stimuloi hiusten kasvua. Myös päänahan hieronnasta ja stressin vähentämisestä on hyötyä
Hän on hyvä esimerkki ayurvedan toimivuudesta hiusten lähtöön, summaa Ossi Viljakainen. – Mies kertoi, että parin päivän päässä tuntunut ’kiehuminen ja kupliminen’ loppui. Hän soitti minulle, kun huomasi hiuksensa lähtevän ja kaljuuntumisen uhkaavan. Viimeksi mainittua suosittelen eniten, sitä saa nettikaupoista sekä Ayurvedaklinikalta. Sopivia ovat maitotuotteet, kuten tuore juusto, jogurtti ja maito, sillä edellytyksellä että maitotuotteet muuten henkilölle sopivat. – Edelleen suositeltavia ovat retiisi, retikka, kookos, kaali ja keitetyt omenat aina omenasoseesta kompottiin. Lisäksi hyötyä on rentoutumiskeinoista, joista parhaimpia ovat joogaliikkeet, erityisesti hartiaseisonta, kameli, kobra ja lehmä-asennot sekä meditaatio. Kokinhattu päässä ja pyyhe tyynyn päällä ehkäisevät petivaatteiden tuhriintumista. Skannaa koodi 2. Jalkaan kannattaa laittaa vanhat sukat. Hiusten lähtö loppui viikossa, ja kahdessa viikossa hiukset alkoivat kasvaa takaisin. – Jos hiustenlähtö on alkanut, muttei vielä johtanut kaljuuntumiseen, on hyvä käyttää tiettyjä tuotteita. Silloin kannattaa ottaa käyttöön niskan ja kaulan harjoitukset ja venytykset. Pittaa tasapainottava ruokavalio Ruokavalio on ayurvedahoidoissa aina keskeisin hoitokeino. – Suosittavien joukossa ovat kookosvesi, tuore korianteri, vesimeloni, kurkku ja muut viilentävät ruoka-aineet. Joka aamu kannattaa syödä kourallinen seesaminsiemeniä, sillä tässä määrässä on 1200 mg kalsiumia. Oikeilla toimenpiteillä voi joskus vaikuttaa hiusten kuntoon pikaisestikin, jos siihen ajoissa puuttuu. Siihen kuuluvat ruokavalio, yrtit ja doshan selvittely, sanoo ayurveda-asiantuntija Ossi Viljakainen. Tai nettisivuilta: ayurvedaklinikka.fi/ajanvaraus Tiedustelut 045-125 5674, Ossi Viljakainen Ayurveda terveysvastaanotto. Viljakaisen mukaan vältettäviä ruoka-aineita ovat lämpöä tuottavat ruoka-aineet. Hiustenlähdön ollessa kyseessä hyötyä on pittaa tasapainottavasta ruokavaliosta. Samalla päänahan hierominen elvyttää verenkiertoa ja lymfakiertoa hiustupissa. Viljakainen sanoo, että toisinaan niska-hartiaseudun jäykkyys tai esimerkiksi niskan retkahdusvamma voi edistää Ruuansulatusvaivoihin • Stressiin • Uniongelmiin • Nivelvaivoihin • Muistiongelmiin • Astmaan • Allergioihin • Heikkoon vastustuskykyyn • Työelämän haasteisiin Helsinki • Tampere • Turku • Oulu • Hämeenlinna • VARAA AIKA! 1. Stressiä purkaa tuleen tuijottelu, järvelle katsominen, auringonlaskun ihailu tai vain hiljaa istuminen silmät ummessa. Kokovartalohieronnasta on hyötyä etenkin stressiin, joka on usein yhteydessä hiustenlähdön kanssa. Viljakainen muistuttaa, että hiusten kasvussa tuloksia voi odottaa muutaman kuukauden sisällä, ei parissa viikossa. Sekin saattaa hidastaa hiusten lähtöä. Viimeksi mainittu on amlahilloa, jossa on mukana yrttejä. Neuvoksi mies sai lopettaa kahvin ja tulisten ruokien syönnin, rajoittaa avopäin pyöräilyä, syödä ’punaisen ruoan’ sijasta vihreää ruokaa sekä lopettaa kahvin juonti . 27 Luontaisterveys hiustenlähtöä. Jos maitotuotteet aiheuttavat ongelmia, niitä kannattaa välttää. – Kookosöljyä vieläkin parempia öljyjä päänahan hieromiseen ovat brahmiöljy ja bringrajöljy. Hän kertoo esimerkin Thaimaassa asuvasta, nelikymppisestä suomalaisesta ravintolayrittäjästä. Milloin odottaa tuloksia. Niitä ovat kahvi (kofeiinipitoiset juomat), alkoholi, etikka, chili, tuliset ruoat, ketsuppi, sinappi, etikkasäilykkeet, runsas punaisen lihan syönti, uppopaistettu ruoka, rypsiöljy sekä runsas tomaattiruokien käyttö. . Hyötyä on esimerkiksi amlasta (Intian karviainen) ja chyawanprashista. Öljyhierontoja Tärkeä hoitomuoto pittan alentamiseksi päänahassa on öljyhieronta. – Meditaatio ja muut rentoutumisharjoitukset purkavat stressiä kehosta, mielestä ja hermostosta. Hän ehdottaa myös E-vitamiiniöljyn hieromista päänahkaan. Viljakainen ehdottaa kookosöljyn hieromista päänahkaan ja jalkapohjiin illalla niin että öljy vaikuttaa yön ajan. Nykyisin hänellä on tuuheat hiukset. Hän pyöräili hullun lailla trooppisen ilmaston helteessä ilman lippalakkia, työskenteli kuumassa keittiössä, söi tulisia ruokia, joi tolkuttomasti kahvia ja oli vielä parisuhdekriisissäkin. – Mies ajoi pyörällään Bangkokin ruuhkassa joka päivä työpaikalleen ja tavaroita hakemaan. Seesam on lievästi laksatiivinen, joten jos on taipumus ummetukseen, ne voivat olla hyvä vaihtoehto senkin vuoksi. Muista ravintoaineista Viljakainen suosittelee päivittäin mineraaleja: 1200 mg kalsiumia, 600 mg magnesiumia ja 60 mg sinkkiä illalla nautittuna. Yksi lusikallinen kaksi kertaa päivässä usein riittää. – Öljyissä itsessään on monia terapeuttisia ainesosia. Viljakainen neuvoi, mitä yrttejä käyttää ja ohjeisti miestä uusille tavoille. – Kaikkia hiustenlähdön muotoja hoidetaan ayurvedassa samaan tapaan. Hiustuppi saa paremmin ravinteita ja kuona poistuu, mikä edistää hiusten kasvua, sanoo Viljakainen
28 . Ayurvedan tie terveyteen sisältää kaksi askelta: 1. LUONNON KAUNIS Allergiat johdattivat ekokampaajaksi Ekokampaaja Anu Ellonen aloittaa hiustenhoidon yleensä Ayurvedan mukaisella pään ja kasvojen hieronnalla, ja huipentaa sen energialeikkaukseen, joka kohottaa hiukset ja asettaa ne hyvin muotoonsa. Ole enemmän – Shubhra Krishan –. Anun hiusten värjäämisessä käyttämät kasvivärit ovat kaikki ekosertifioituja luonnontuotteita. Tee vähemmän 2
CST:n uranuurtajana ja kehittäjänä toimi osteopaatti-lääkäri, tohtori John E. – Puutarhanhoidosta tulikin minulle rakas harrastus. Hän valmistui vuonna 2001 parturi-kampaajaksi, ja toimi tuolivuokrayrittäjänä ensin Turussa, opiskelukaupungissaan, ja sitten synnyinkaupungissaan Forssassa. Se on Forssan ensimmäinen ekokampaamo. Craniosacral-terapia (CST) on lempeä mutta tehokas, käytännönläheinen menetelmä, jonka avulla voidaan arvioida ja tehostaa elimistön fysiologisen craniosacral-järjestelmän toimintaa. Höyhenkeveä kosketus on tehokas ?. Havaittuaan epätasapainoa kudoksissa ja rytmissä terapeutti tekee käsillään korjauksia, jotka poistavat näitä tukoksia ja palauttavat normaalin tasapainon ja toiminnan. Nuoruudessa luonto vähän unohtui, kunnes vuonna 2009 se tuli uudestaan Anun elämään: terveyden ja työn pelastajana. Vuonna 2009 Anua alkoivat vaivata pahat allergiat: iho ja hengitystiet reagoivat ja oireilivat vakavasti. Craniosacral-järjestelmä koostuu aivoja ja selkäydintä ympäröivistä ja suojaavista kalvoista ja aivoselkäydinnesteestä. Mikäli tuli haava, se parannettiin piharatamon lehdellä, jos nilkka nyrjähti, se tuettiin kepillä. Edessä alan vaihto. – Löysin ayurvedan, ja lähdin Frantsilan luomuyrttitilan koulutuskeskukseen opiskelemaan ayurvedahoitajaksi, ja valmistuin vuonna 2014. Anun oli mietittävä joko alan vaihtoa tai uusia työmuotoja. – Käytämme lasten kanssa luontaisia tuotteita sekä henkilökohtaisessa hygieniassa että kodin ja pyykin pesussa. Nämä kudokset vaikuttavat läheisesti keskushermoston toimintaan. Myös hajusteet yliherkistivät. Valmistuttuaan ekokampaajaksi Anu perusti 2015 Forssaan ekokampaamon, Ekokampaamo AuRan. Kosketuksen välityksellä terapeutti kuuntelee ensin kehon hienovaraisia rytmejä. Hoitaminen vei Anun mukanaan. Asiakkaita hänellä käy pääkaupunkiseudulta saakka. Anulla on kaksi lasta: 12-vuotias tyttö ja 10-vuotias poika sekä avopuoliso. Isovanhemmat opettivat luonnon rakastajaksi Anun ollessa lapsi luonto oli läheinen osa hänen elämäänsä erityisesti hänen isovanhempiensa kautta. Kiinnostus Craniosacral-hoidoista innosti hänen uusiin opintoihin vuonna 2016, Craniosacral-opinnot jatkuvat edelleen. – Isovanhempani keittivät jopa punamultaiset talomaalit itse. Lääketieteen perusteet -opinnot tammikuussa 2019. . CST-menetelmän käyttö myös ennaltaehkäisevänä hoitona on lisääntymässä, koska sen avulla pystytään parantamaan vastustuskykyä eri sairauksia vastaan. – Minulle tehtiin lukuisia allergiatestejä, mikään yksittäinen parturi-kampaajan työssä käyttämäni aine ei aiheuttanut allergiareaktioita, vaan kemialliset aineet yhdessä. – Kuljimme paljon suolla ja metsässä, marjastimme, poimimme jäkälää ja sammalta askarteluihin. Vuonna 2014 hän aloitti ekokampaajaopinnot. Avopuolisokin on jo hieman päässyt tutustumaan tähän elämäntapaamme, Anu kertoo uusperheen arjen valinnoista.. 29 Luontaisterveys A nu Ellosen, 36, tie ekokampaajaksi kulki allergioiden kautta. Hän suoritti laajoja tieteellisiä tutkimuksia vuosina 1975–1983 Michigan State -yliopistossa, jossa hän työskenteli kliinisenä tutkijana ja biomekaniikan professorina. Meillä oli valtavat kasvimaat kotona ja isovanhemmilla, joiden hoitamisessa sain olla mukana. Potilaan ei tarvitse riisuutua. Ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi ja kehotietoisuus ekokampaajana ja hoitajana on minulle tärkeää ja siksi aloitin myös Valmistuttuaan ekokampaajaksi Anu Ellonen perusti 2015 Forssaan ekokampaamon, Ekokampaamo AuRan. Hellävarainen CST sopii kaikenikäisille, lapsista vanhuksiin. Upledger. – Oli ihana, että sain jatkaa rakasta ammattiani, ja sain aivan uudenlaisen näkökannat ja tavat työskennellä kampaajana ja hoitajana, Anu sanoo. Menetelmä perustuu höyhenenkeveään kosketukseen, joka on yleensä voimakkuudeltaan korkeintaan 5 grammaa, eli suurin piirtein euron kolikon verran
Energialeikkauksella vipinää verenkiertoon Anu yhdistää ekokampaamopalveluihin ayurvedisia hoitoja. Hiusten syväpuhdistuksessa hän luottaa saveen ja merilevään sekä ayurvedisiin yrttikasveihin. KAPHA-TYYPIN PERUSPIIRTEET: – kiinteä, raskasrakenteinen – voimakas, kestävä – hidas, tapoihin kiintynyt – öljyinen, pehmeä iho – hidas ruoansulatus, laimea ruokahalu – rauhallinen, vakaa persoonallisuus – hidas omaksumaan uutta tietoa, hidas unohtamaan – hidas kiihtymään tai ärtymään – nukkuminen on raskasta ja kestää kauan – tukkaa on runsaasti, taipumusta tummatukkaisuuteen Keholle ja mielelle hyvää tekevät luonnon antimet ovat pääosassa myös heidän ruokavaliossaan. Energialeikkauksen avulla hiuksista tulee elinvoimaiset, ne kohoavat kauniisti, asettuvat hyvin muotoonsa ja kampaus pysyy pitkään. Suomalaisista yrteistä Anulle rakkaimpia ovat siankärsämö, nokkonen, katajanmarja, poimulehti, mesiangervo, piharatamo ja voikukka. – Pidän tärkeänä, että hoitaja on hyvässä kunnossa fyysisesti ja psyykkisesti, ja ennen kaikkea nautin olla hoidettavana ja hemmoteltavana myös itse, hän sanoo. Ayurvedahoidon sekä siinä käyttämänsä yrttiöljyn hän valitsee asiakkaan kehotyypin ja tarpeen mukaan. 30 Ayurvedan kehotyypit ?. Vastuullista itsehoitoa Anu käy itse säännöllisesti erilaisissa luontaishoidoissa, esimerkiksi vyöhyketerapiassa, hieronnassa, kajavaterapiassa, Craniosacral-hoidossa sekä Ayurveda-hoidoissa. Monet hänen asiakkaistaan ovat tykästyneet ottamaan ennen kampaamohoitoja Ayurveda pääja kasvohoidon. – Pidän tärkeänä käydä myös samoissa hoidoissa, joita itse teen. Hiuspohjan ja hiusten hoito, kasvivärjäys ja hiusten pesu huipentuu energialeikkaukseen. Anu tekee myös yrttinyyttihierontahoitoja, ja sujauttaa muun muassa näitä yrttejä hierontanyytteihin. Energialeikkauksessa tehtävä runsas kampaaminen myös ravitsee hiusjuurta aktivoiden pintaverenkiertoa, Anu kertoo. – Energialeikkauksen runsaan kampaamisen kautta kuuntelen ja tunnustelen asiakkaan hiusta, sen avulla hiukset asettuvat ehjiksi kehälinjoiksi pään ja mallin mukaisesti. – Käsittelen lämpimällä öljyllä hieroen kasvot, pään, hartiat, kädet, selän sekä korvat. – Charaka –. Kaikki hiusten pesuja hoitoaineet ovat niin ikään ekokosmetiikkaa. Hiuspohjahoidot ovat myös suosittuja, niissä Anu käyttää hoitavia öljyjä. Anun asiakaskuntaan kuuluu kaikenikäisiä, lapsiperheitä on mukavasti asiakkaina, samoin miehiä. Hän tekee myös kampauksia, esimerkiksi hääkampauksia ja vanhojen päivän tanssiaiskampauksia lukiolaisille. Hiustenvärjäyksessä hän suosii valmiina maahantuojilta ostettuja ekokosmetiikan sertifioituja kasvivärejä. Ayurveda on pyhää elämän tietoa, josta on hyötyä sekä tässä että tuonpuoleisessa elämässä. . Hoitoja tuotetarjontaan sekä hintoihin voi tutustua osoitteessa: www.ekokampaamoaura.fi Elämä on kehon, aistien, mielen ja inkarnoidun sielun yhdistelmä. Anun ekokampaamosta on mahdollisuus ostaa ekokosmetiikkatuotteita hiusten ja ihonhoitoon sekä meikkejä. VATA-TYYPIN PERUSPIIRTEET: – kevyt-, hoikkarakenteinen – suorittaa toiminnat nopeasti – taipumusta kuivaan ihoon – ei pidä kylmästä säästä – epäsäännöllinen näläntunne ja ruoansulatus – nopea omaksumaan uutta tietoa, nopea unohtamaan – taipumista murehtimiseen ja huolehtimiseen – taipumusta ummetukseen – taipumusta kevyeen ja keskeytyvään uneen ?. PITTA-TYYPIN PERUSPIIRTEET: – normaalirakenteinen – suorittaa toiminnat normaalilla nopeudella – vastenmielisyys kuumaa säätä kohtaan – äkkinäinen ruokahalu ja ruoansulatus – omaksuu uusia asioita normaalilla nopeudella – normaalimuistinen – vaikeuksia jättää ruokailua väliin – taipumista ärtyneisyyteen ja kiukkuisuuteen – yritteliäs ja nopea luonteenlaatu – pitää kylmistä ruoista ja juomista – taipumusta punakkaan ihonväriin, tukkaan, kesakoihin – hyvä puhuja, täsmällinen ja selkeä puhetapa – nuorena runsas tukankasvu, vanhemmiten kalju ?. Mikäli asiakas ottaa aluksi pääja kasvohoidon ja sitten tehdään hiuspohjahoito, ja hiukset kasvivärjätään ja pestään, ja lopuksi tehdään energialeikkaus, niin aikaa tässä vierähtää reilusti yli kolme tuntia
Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. NYT KAKSI YHDEN HINNALLA! Rajoitettu erä. Apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. www.puhdasplus.. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. KOLLAGEENI IHOA NUORENTAVA PROTEIINI Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Sisältää optimaalisen yhdistelmän iholle, hiuksille ja kynsille: kollageenia, biotiinia, C-vitamiinia ja sinkkiä. Valmistettu Suomessa. Anne Kukkohovi PUHDAS+ COLLAGEN & HYALURON + C Puhdas+ Collagen & Hyaluron + C sisältää kollageenin ja biotiinin lisäksi patentoitua hyaluronihappoa. Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Hyaluronihappo pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä. Puhdas+ Synttäritarjoukset NYT KAKSI YHDEN HINNALLA! PUHDAS+ KOLLAGEENI & BIOTIINI Suomen suosituin kauneuskapseli. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho
Paras ulkoinen suoja punkeilta on ennaltaehkäisy ja suojaava (vaalea) vaatetus, karkotteet sekä punkkitarkastus ihmisille ja eläimille. European Centre for Disease Prevention and Control kuitenkin puhuu näistä infektioista, ja normaalistihan näitä ei testata juuri. Yleislääkäri Marjo Valosen erityisosaamisaluetta ovat krooniset sairaudet. Älä unohda punkkitarkastusta. Kansainvälisten tutkimusten mukaan luonnon antimikrobiaaliset valmisteet voivat tappaa borreliaa jopa paremmin kuin antibiootit. P uutiainen (Ixodes ricinus, jokapäiväisessä kielenkäytössä myös punkki) on hämähäkkieläin. Borrelia burgdorferin lisäksi Suomeen on rantautunut ainakin Borrelia miyamotoi, jota löytyi myös Turun yliopiston punkkitutkimuksessa. Näin kertoo yleislääkäri Marjo Valonen, jonka erityisosaamisaluetta ovat krooniset sairaudet. Odotan sen yleistyvän, etenkin kun on tutkimusviitteitä siitä, että äitipunkki voisi suoraan tartuttaa toukkavaiheen. Hän käy kansainvälisissä konferensseissa luennoimassa muun muassa kroonisista infektioista ja yrteistä. Puutiaisaivokuumeeseen tarkoitettua rokotetta on paljon mainostettu, borrelioosiin ei rokotetta toistaiseksi ole. Mainostettu rokote suojaa vain puutiaisaivokuumetta vastaan, eikä anna suojaa borrelioosille. – Meillä Suomessa ei ole ollut vasta-ainetestejä kaupallisesti saatavilla jokaiselle alalajille. kroonisista infektioista ja yrteistä. Mekanismi nopeuttaa taudin leviämistä punkeissa. Hän toimii Lääkärikeskus Astrisissa Helsingissä. Hän käy kansainvälisissä konferensseissa luennoimassa mm. 32 Borrelioosi ja oheisinfektiot Yrtit avuksi infektiotautien ehkäisyyn Punkit ovat jälleen aktiivisia ja punkkivälitteiset infektiosairaudet varjostavat luonnossa liikkuvaa. Hoitoa ja ennaltaehkäisyä voi saada yrttivalmisteilla. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen, THL:n mukaan myöhäisvaiheen borrelioositapausten määrä kasvoi 20% vuodesta 2016 vuoteen 2017. Immuunijärjestelmä ja oheisinfektiot Monet punkkivälitteiset taudit kuulostavat erikoisilta, ja THL:n mukaan niitä ei Suomessa juuri ole raportoitu. Tunnetuin punkkien levittämä infektio on borrelioosi, jonka esiintyvyys kasvaa Suomessa koko ajan. – Puutiaisaivokuume on jopa satoja kertoja harvinaisempi kuin borrelioosi. Rokote ei myöskään suojaa muilta punkkien levittämiltä infektioilta, joita ovat esimerkiksi babesia, bartonella, rikettsia ja anaplasma, kertoo lääkäri Valonen. Borrelioosiin ei ole rokotetta Punkkivälitteiset taudit ovat monimuotoisia, mikä aiheuttaa haasteita infektioiden testaamiseen ja toteamiseen. Borrelioosia on itse asiassa montaa eri alalajia, joista Borrelia burgdorferi on kuuluisin ja ensimmäinen, joka löydettiin. Borrelia miyamotoi:ta ei testata Suomessa tällä hetkellä ihmisistä, selvittää Valonen
Valonen itse ottaa mieluummin yrttikuurin, jolloin vältytään antibioottien haittavaikutuksista tai ehkäistään antibioottiresistenssin syntyä. 33 Luontaisterveys Ennaltaehkäisyä ja hoitoa yrteillä . Nosta annosta aina 12 tunnin välein 2 – 3 tipalla kaikkia. Aiheesta on ’in vivo’ tutkimusta käynnissä ja odotamme tuloksia tämän vuoden aikana, hän sanoo. Esimerkiksi Stephen Buhnerin ja tri Lee Cowdenin antamista suosituksista tehty yhteenveto suosittaa: Ennaltaehkäisy infektion estämiseksi – Ympäri vuoden riskialueilla asuvat: Astragalus uute 40 tippaa x 2 vuorokaudessa – Punkkikauden alkaessa päivittäin: Andrographis-uute 30 tippaa x 3/vrk, Samento 30 tippaa x 2/vrk tyhjään vatsaan veden kanssa. Hänen puolisonsa tuli illalla väsyneenä metsästä suoraan nukkumaan. Erilaisia yrttiprotokollia punkkivälitteisiin sairauksiin on sovellettu meillä ja maailmalla. – Punkit ovat todellisia maailmanmatkaajia, ja ne voivat matkata pitkiäkin matkoja esimerkiksi lintujen kyydissä. – Rengasihottuma tarkoittaa aina tartuntaa, ja se pitää viipymättä hoitaa. Valonen muistuttaa, että pienimmät toukkaja nymfivaiheen punkit ovat niin pienikokoisia, että niitä on vaikea paljaalla silmällä edes erottaa. – Punkinpureman jälkeen onkin syytä tarkkailla muita borrelioosiin viittaavia oireita, joita voivat olla väsymys, päänsärky, lihasja nivelsäryt, huimaus ja kuumeilu. Oireiden esiintyessä hoida itseäsi mieluummin aiemmin kuin myöhemmin. – Testaamme myös erilaisia yrttejä, jotka saattaisivat toimia luonnollisena ötökän karkottimena. Ensiapu punkin puremaan ja erythema migrans-ihottumaan Puremakohdan rengasihottuma on borrelioositartunta. – Pidä siis itsestäsi hyvää huolta! Lääkkeet ja yrtit auttavat pöpöjen tappamisessa, mutta loppuosuuden tekee aina oma kehomme. Teksti: Merja Kiviluoma Lähde: Marjo Valonen. Valonen kysyy. Ilmastonmuutos myös suosii punkkien leviämistä. Lyhyeksi leikattu nurmikko ei punkkia viehätä. – Tutkimusprojektissa näiden tautien vasta-aineita on havaittu pohjoismaisissa vaikeasti sairastuneissa. Mitä auttaa, jos testataan ja hoidetaan vain tiettyä borrelian alalajia, mutta muut infektiot saavatkin jyllätä elimistössä vapaasti. Näistä syistä pelkkään borrelioosiin keskittyminen ei hankalissa tapauksissa useinkaan auta. Huomioitavaa on, että tautien aiheuttamat immuunijärjestelmän ongelmat vaikeuttavat luotettavaa testausta ja altistavat oheisinfektioille, selvittää Valonen. Isokokoisille annos on vastaavasti 10 – 12 tippaa. Niitä on eniten saaristossa ja rannikolla, mutta niihin törmää myös sisämaassa. Punkkien määrää kasvaa Punkit ovat levittäytyneet laajalti. Osassa tapauksissa pistokohta voi olla vaikeasti havaittavissa paikoissa tai ihottumaa ei synny lainkaan. Kovassa kuumuudessa ne liikkuvat vähemmän, joten kevät ja syksy ovat punkkien aktiivisinta aikaa. Aiemmin ajateltiin, että Pohjois-Suomessa ei vaaraa ole, mutta punkkeja löytyy nykyään myös pohjoisesta. ollenkaan, jolloin löydöksiäkään ei voi olla. . Punkilla on kolme kehitysvaihetta. – Sealantro 40 tippaa ennen nukkumaan menoa 3 kertaa / vko (ma, ke, pe) – Punkinpuremakohtaan voi hieroa Andrographis tai Samento tippoja. On muistettava, että punkit lähtevät liikkeelle lämpötilojen kääntyessä plussan puolelle. Tartunnan jälkeen Borrelioosin yhteydessä esiintyy Erythema Migrans eli rengasmainen ihottuma vain osalla tapauksissa, joissain arvioissa vain puolella. Punkit viihtyvät paikoissa, missä on kosteaa ja sopivasti kasvillisuutta. Akuutissa tilanteessa voi hakeutua lääkäriin hakemaan antibioottikuuria. Varsinkin eläimen turkista niitä voi olla mahdotonta huomata. – Punkkien määrätkin ovat jatkuvassa kasvussa. Pari päivää myöhemmin huomattiin, että hänessä oli kolme punkkia kiinni. Hän kertoo, että osalla kroonista infektiosairautta potevan immuunijärjestelmä heikkenee usein rajusti. – Mekanismi on vastaava kuin huuliherpeksessä, joka aktivoituu, kun ihmisen immuunijärjestelmän toiminta heikkenee. En kuitenkaan suosittelisi sisällä kököttämistä, kyllä luonnosta kuuluu ja pitää saada meidän kaikkien nauttia, Valonen rohkaisee. Borrelioosipotilaat kärsivät monista oheisinfektioista, joita ovat muun muassa mykoplasma, keuhkoklamydia ja enterovirusinfektiot. Osa (10-20%) borrelioosiin sairastuneista kuuluu tähän ryhmään: Jälkioireet saatavat olla hyvinkin moninainen vyyhti ongelmia, jotka eivät välttämättä johdu enää borrelioosista itsestään, vaan infektion tekemistä vaurioista elimistössä tai esimerkiksi opportunistisista infektioista, kuten viruksista. Hoidon kesto 2 kuukautta – Samento, Banderol & Enula uutteet: 2 – 3 tippaa kutakin (voit sekoittaa kaikki yrttitipat samaan juomaan lasilliseen vettä). Jos immuunipuolustus ei toimi, seurauksena on pitkään jatkuneita monisyisiä ongelmia, joiden hoitaminen vaatii laajaa osaamista. Niitä löytyi myös petivaatteista. Koska ihottuma tulee vain osalle, niin flunssankaltaiset oireet voivat myös viitata (borrelioosi) tartuntaan. Siksi myös normaalielämään kuuluvat bakteerit ja virukset haastavat heitä keskimääräistä enemmän. – Kansainvälisten julkaistujen tutkimusten mukaan luonnon antimikrobiaaliset valmisteet voivat tappaa borreliaa jopa paremmin kuin antibiootit. Suojautumiskeinoja Paras ulkoinen suoja punkeilta on ennaltaehkäisy sekä suojaava (vaalea) vaatetus, karkotteet ja punkkitarkastus ihmisille ja eläimille. Valosen mukaan meitä suojaa parhaiten terve immuunijärjestelmä. Maksimiannos on 40 – 50 tippaa jokaista kahdesti päivässä aikuiselle (55-70 kg) – Serrapeptaasi 2 kpl 30 min ennen aamupalaa ja 30 min ennen illallista (55-70 kg) – Vuorottele Burbur and Parsley tippoja 8 tippaa noin 60 ml:aan vettä kahdesti päivässä aikuiselle (55-70 kg). – Punkkitarkastus on usein helppo laiminlyödä ja esimerkki siitä löytyy erään potilaani kohdalla
34 Luontaisterveys . – Luomulaatuiset kasviöljyt, joihin eteeriset öljyt sekoitetaan, tuovat pehmeyttä ja kosteutta. Luonnolliset tuotteet hoitavat ihoa pitkäaikaisesti, ja aktivoivat ihon omia prosesseja sekä vilkastuttavat verenkiertoa. – Eteeriset öljyt ja ylipäätänsäkin luonnonkosmetiikka on iholle aina paljon parempi vaihtoehto kuin synteettinen kosmetiikka. ETEERISET ÖLJYT Monet eteeriset öljyt sopivat ihonhoitoon • Kamomilla • Bergamotti • Laventeli • Ylang ylang A romaterapeutti Heidi Tamminen kertoo, että ihon hoitoon on tarjolla useita hyviä ja tehokkaita, eteerisiä öljyjä
Heidin mukaan sitä riittää 1 tippa 5 milliin luomulaatuista kasviöljyä. Synteettisesti tuotetut eteeriset öljyt eivät hänen mielestään sovi terapiakäyttöön. Eteeristen öljyjen pohjaöljyistä kasviöljyista parhaimmiksi Heidi nostaa helokki-, jojobaja avokadoöljyn. Tällä seoksella voi voidella psoriasisläiskiä koko vartalolla. – Bergamottia ja lisäksi Palmaroosaa sekoitetaan 5-7 mil. Tämän kamomillan eteerinen öljy uutetaan kamomillasauniokukkien myökiöistä, se on väriltään kirkasta. – Tämä on ihanteellinen tehokuuri kasvoille, kaulalle ja dekolteelle, sanoo Heidi. Hän suosittaa laventelin ja ylang ylanin sekoitusta myös säännölliseen käyttöön, vaikka eteerisiä öljyjä otetaan yleensä kuuriluonteisesti. Hinta ja tuoksu viestejä laadusta Heidi kehottaa ostamaan eteeriset öljyt aina niihin koulutuksen saaneelta aromaterapeutilta tai alan erikoisliikkeistä. Aito eteerinen öljy tuoksuu raikkaalta ja puhtaalta, juuri siltä, mitä se on ilman mitään lisätuoksuja. Heidi tekee aromaterapiahoitoja hoitohuoneellaan Paimiossa. 10 millilitraan sekoiteöljyä lisätään 2 tippaaa laventelia ja 2 tippaa ylang ylania. Toinen kamomilla ”tavallisempi” sopii Heidin mukaan rauhoittamaan ärtynyttä ihoa sekä hoitamaan ihon erilaisia tulehduksia. 040-709 0320 tai heidi.lindholm@kotikone.fi lilitraan pohjaöljyä 2-3 tippaa. Esimerkiksi aikuisenkin iholla esiintyy silloin tällöin aknen tyylistä talineritystä, laventeli auttaa silloin. Laventeli ja ylang ylang rauhoittavat myös mielen Laventeli on Heidin mukaan hyvä valinta, jos iho on rasvainen tai tarvitsee tasapainoitusta. Se hoitaa erinomaisesti esimerkiksi ärtynyttä ihoa, atooppista ihoa sekä erilaisia tulehduksellisia ihosairauksia. – Hinta-laatu -suhde on hyvä mittari siitä, onko kyseessä aito eteerinen öljy, vai synteettinen. Tätä mietoa seosta voi käyttää joka päivä yöllä kosteusvoiteena. Sen sinisen sävyistä, eteeristä öljyä uutetaan kamomillasaunio-kukan terälehdistä. Kuuriluonteiseen käyttöön – kolme viikkoa hoitokuuria, viikko taukoa – laventelia ja ylang ylania voi sekoittaa 5 millilitraan sekoiteöljyä 2 tippaa kutakin: laventelia ja ylang ylania. iholle, ja ne imeytyvät syvälle ihon kerroksiin. – Mikäli jalkapohjissa tai käsissä on syyliä, niiden päälle voi tipauttaa yhden tipan sitruunan eteeristä öljyä. – Laventeli rentouttaa ja ylang ylang tasapainoittaa. Pitäisi syylävirus talttua, ja syylä lähteä itsestään. Esimerkiksi vaihdevuosi-ikäisille naisille suositellaan mielialaöljyksi ylang ylania, kertoo Heidi. – Jojoba-öljy on yleensä parhaiten siedetty öljy, joka sopii kaikille. Bergamotti hoitaa stressaantunutta ihoa Bergamotin eteeristä öljyä Heidi suosittelee stressaantuneelle iholle, muun muassa psoriasis-potilaat ovat saaneet siitä apua. – Myös tuoksulämpökäytössä synteettiset eteeriset öljyt aiheuttavat monenlaisia oireita, esimerkiksi päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. Hänet tavoittaa puh. Niiden avulla nukkuukin paremmin, Heidi sanoo. Kamomillasaunio on vahva yrtti Eteerisistä öljyistä Heidi nostaa ihonhoidossa esille Saksan kamomillan eli kamomillasaunion. Puhtaan, luomulaatuisen avokadoöljyn Heidi nostaa yhdeksi parhaimmaksi yövoiteeksi. Samoin tuoksu. 35 Aromaterapeutti ja monin eri tavoin luontaisen kauneudenhoidon parissa työskentelevä Heidi Tamminen kertoo Luontaisterveys-lehden juttusarjassa eteeristen öljyjen terveyttä tukevista ominaisuuksista. Kamomillasaunio on hyvin vahva eteerinen öljy. Hyvin kosteutettu iho voi aina paremmin, Heidi korostaa. Heidi huomauttaa, että kesäaikana kannattaa muistaa, että sitrusöljyt auringossa aiheuttavat maksaläiskiä. – Se tasapainoittaa myös mielialaa. – Kamomillasaunio on erittäin tehokas, ihoa hoitava eteerinen öljy. – Se on oikeaa superyövoidetta, kiinteyttää ihanasti aikuisen ihoa. Tasapainoittava eteerinen öljy on myös ylang ylang. Annostukseksi riittää 1 tippa 5 milliin luomukasviöljyä
36 Koivunmahlaa, puolukkaa, tyrniä, kauraa, männynkuoriuutetta Jokaisella aineella aktiivinen tehtävä Paha allergisoituminen synteettiselle kosmetiikalle avasi Jenni Tuomisen elämässä oven luonnonkosmetiikkaan. Sisarukset Jenni Tuominen (vas.) ja Anu Nurmela kehittivät Suomen luonnon raaka-aineista oman luonnonkosmetiikkasarjan.. Raaka-aineet ovat Suomen luonnosta. Jennin ja hänen sisarensa lanseeraamassa Henua Organics -tuotesarjassa on tällä hetkellä viisi tuotetta kasvoille ja vartalolle. Kansainväliset markkinat kiinnostavat
Sisarukset Jenni ja Anu hoitavat yhdessä markkinoinnin. Koivu kehittää joka vuosi mahlaa ja tihkuttaa itsestään tarpeettoman määrän pois. Ravinnossa Jenni suosii luomua. Veden korvaaminen koivunmahlalla myös ekoteko Henuan tuotteissa hyödynnetään Suomen luonnosta saatavia raaka-aineita, kuten kauraa, tyrniä, puolukkaa, koivunmahlaa ja männynkuorta. Niistä ei kuitenkaan selvinnyt mitään yksittäistä ainetta, joka aiheuttaisi allergiat. Hän päätti lähteä täydentämään osaamistaan alalta ja aloitti luonnonkosmetiikan opiskelun brittiläisessä koulussa. Samalla se on mahdollisuus nostaa Suomea esiin arvokkaiden raaka-aineiden tuottajana, Jenni toteaa. Sen vuoksi ne ovat luonnonkosmetiikan sertifioijienkin hyväksymiä säilöntäainetarkoitukseen. Jos esimerkiksi ruusunterälehdissä alkoi näkyä merkkejä homeesta, hän puristi niille puolukkaa, Jenni kertoo. Myös kodin puhdistuksessa ja pyykin pesussa hän käyttää luontaisia vaihtoehtoja. Säännöllinen meditointi rauhoittaa ja maadoittaa. Anu Nurmela on yrityksen toimitusjohtaja. Vesi ja öljy eivät sekoitu ilman emulgointiainetta, Jenni toteaa ja jatkaa: – Käyttämämme emulgointiaine on täysin luonnonmukainen. 37 Luontaisterveys V iitisentoista vuotta sitten kosmetologiksi valmistunut Jenni Tuominen, 41, toimi kymmenen vuotta kosmetiikan maailmassa kyseenalaistamatta niiden synteettisiä raaka-aineita. Luonto vahvasti läsnä lapsuudessa Paha allergisoituminen oli kuitenkin Jennille alkusysäys kohti omaa luonnonkosmetiikan yritystä. – Kosteusvoiteessamme on muun muassa koivunmahlaa ja argan-öljyä. Tuttua lapsena oli myös vanhempien sukupolvien tapa kerätä keväisin koivunmahlaa. – Käyttämämme säilöntaineet ovat luonnossa esiintyviä ainesosia, joilla on antimikrobinen vaikutus. Kyseinen emulgaattori on valmistettu oliiviöljystä, yksinkertaisia kemiallisia reaktioita prosessissa käyttäen siten, että reaktiot ja valmistusmenetelmä täyttää täysin sertifioijien kriteerit. ?. Silloin aloin miettiä, mitä kaikkea kosmetiikka oikein sisältää. Jokaisen läpäistyn tentin jälkeen pääsin etenemään. Tuotesarjan nimi Henua juontaa eteläpohjaisesta murteesta. Kosmetiikkatuotteissa esimerkiksi voiteissa on usein vesipohja, valitsemalla veden sijaan koivunmahlan saamme tuotteisiin koivunmahlan vitamiinit ja kivennäisaineet, Jenni sanoo. Puolukalla on hänen mukaansa todettu olevan juoneita silottava ja punakkuutta rauhoittava ominaisuus, kaura niin ikään rauhoittaa ihoa, antioksidanttirikkaalla männynkuoriuutteella on nuorentava vaikutus, ja tyrni on varsinainen vitamiinipommi. Espoossa asuvan Jennin perheeseen kuuluvat aviomies sekä 11ja 8-vuotiaat pojat. Jennille tehtiin laajat allergiatestit. Kun kaikki on hyvin ja onnellista, niin elämä on ”henuusta”. – Opiskelin ja tein tenttejä nettiportaalin kautta. Ne valmistetaan suomalaisessa kosmetiikkatehtaassa, jonka kemisti tarkistaa Jennin suunnittelemat reseptit ja varmistaa muun muassa tuotteiden stabiiliuden ja säilyvyyden. Syntyi Henua Organics -tuotesarja, joka sisältää tätä nykyä viisi eri tuotetta kasvoille ja vartalolle. Koti ja pyykki puhtaaksi luontaisesti Jenni Tuominen on päässyt eroon allergioista, kun hän käyttää kaikessa kosmetiikassa meikkejä myöden luonnonmukaisia tuotteita. Suomea pidetään hyvin puhtaana ja turvallisena maana. Suomen luonto arvostettua ulkomailla Jenni ja hänen sisarensa Anu Nurmela innostuivat lähteä kehittämään omaa luonnonkos– Ihotautilääkäri neuvoi jättämään kaiken pois, myös kynsilakan. – Raaka-ainevalinnoissa perusteenamme on, että jokaisella raaka-aineella on tuotteessa oikeasti oma tehtävä. Kotimaiset marjat, kasvikset, avokadot, pähkinät ja hyvät rasvat muodostavan Jennin ruokavalion perustan. Tuotteiden visuaalisen ulkoasun on suunnitellut mainostoimisto. Opiskelu tapahtui Suomesta käsin nettiportaalin välityksellä. metiikkasarjaa, joka perustuu Suomen luonnosta saataviin raaka-aineisiin. Nyt tuotteet ovat myynnissä Henua Organicsin omassa verkkokaupassa sekä Helsingissä Kämp Galleria Gardenissa. Ulkomaanmarkkinat kiinnostavat Jenniä ja Anua. Sitten hänelle alkoi ilmestyä aluksi niskaan pahoja iho-ongelmia. Uskomme, että tuotteillamme on kaikki ainekset menestyvään kansainväliseen brändiin. – Vallankin mummoni turvautui monessa asiassa luonnon apuun, myös puutarhanhoidossa. Luonnon lähellä eläminen oli Ilmajoella Etelä-Pohjanmaalla syntyneelle ja kasvaneelle Jennille arkea lapsuudessa ja nuoruudessa. Silloin aloin miettiä, mitä kaikkea kosmetiikka oikein sisältää. – Ihotautilääkäri neuvoi jättämään kaiken pois, myös kynsilakan. Veden korvaamisella koivunmahlalla on Jennin mukaan myös ekologinen ulottuvuus: – Luin juuri WWF:n raportin, jonka mukaan vuonna 2025 kaksi kolmasosaa maailman väestöstä kärsii puhtaan juomaveden puutteesta. – Suomen luonnon kasvit ja yrtit ja niistä jalostetut tuotteet ovat suosittuja ja arvostettuja ulkomailla. Luonnon raaka-aineista rakentuva kosmetiikka on altis homehtumaan. Luontoon on päästävä lähes päivittäin juoksemaan tai kävelemään. Jenni Tuominen suunnittelee tuotteet
Ne sopivat kaikenikäisille. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Muista aurinkosuojaus! Aurinkovoide voi olla myös kevyesti sävyttävä. Fysikaaliset aurinkovoiteet eivät kuormita ympäristöä tai ole haitallisia terveydelle. Iho kesäkuntoon Niin mukavaa kuin kesän lämmöstä onkin nautiskella, auringon haitallisilta UV-säteiltä on silti syytä suojautua. 38 . Ekokosmetologi Milja Kärkkäinen neuvoo kiinnittämään ihon aurinkosuojaukseen huomiota etenkin alkukesästä, kun iho ei ole vielä tottunut auringonpaisteeseen ja palaa siksi herkemmin. Kesällä aurinkovoide voi hyvin korvata meikkivoiteen.. LUONNON KAUNIS Fysikaaliset aurinkovoiteet ovat viime vuosina kehittyneet hurjasti: SPF-suojakertoimia löytyy jo yli 50
Niitä käytetään lähes samaan tapaan kuin kemiallisiakin voiteita. On myös oleellista, onko aurinkosuojatuote toimintamekanismiltaan kemiallinen vai fysikaalinen. Riittävä annostelu tärkeää Fysikaalisia aurinkovoiteita löytyy korkeissakin suojakertoimissa. Ekokosmetologi kuitenkin toteaa, että käyttömukavuudeltaan fysikaaliset voiteet eivät vielä vedä vertoja kemiallisille serkuilleen. On yksilöllistä, kuinka nopeasti iho reagoi UV-säteilyyn ja kuinka herkästi iho palaa. Lisäsuojaa saa aurinkovoiteista. – Fysikaalisia aurinkosuojatuotteita saa voiteina, sprayna, kevyinä lotioneina ja paikalliseen käyttöön tarkoitettuina puikkoina. Kosteutukseen sopivat rasvoja ja öljyjä paremmin vesipohjaiset tuotteet. – Moni säästelee voidetta, mikä vähentää suojan tehoa. Paras keino suojautua auringon haittavaikutuksilta on käyttää sopivasti peittäviä vaatteita. Kaksoispuhdistus poistaa tehokkaasti myös aurinkovoiteen iholta. odotteluaikaa tarvita. Kuorinnassakin ekokosmetologi neuvoo suosimaan pehmeitä konsteja ja jättämään karkeammat tuotteet odottamaan loppukesää, kun iho on usein vahvemmassa kunnossa. SPF-merkinnän perään kirjoitettu numero tarkoittaa suojakerrointa. Niin kemiallista kuin fysikaalistakin aurinkovoidetta tulisi annostella tarpeeksi paljon. Fysikaaliset aurinkosuojavoiteet sisältävät turvallisia ja luonnollisia mineraalipigmenttijauheita, titaanitai sinkkioksidia, jotka muodostavat iholle mineraalifiltterikerroksen, joka heijastaa UV-säteilyn pois iholta eikä päästä sitä lainkaan imeytymään ihoon. Mutta jos aikoo ulkoilla koko päivän jäällä tai makoilla hiekkarannalla, tarvitaan vahvempaa suojausta. Fysikaalinen suoja parempi vaihtoehto Marketin hyllyillä riittää valinnanvaraa auringonpalvojille. Ei saisi käyttää liian voimakkaita puhdistustuotteita, kuten vaahtoavia kasvosaippuoita, vaan kevyitä, kosteuttavia puhdistustuotteita. Mineraalipigmentit ovat yleisesti erittäin hyvin siedettyjä, eivätkä ne aiheuta kemiallisten raaka-aineiden tavoin sivuvaikutuksia tai saastuta luontoa. Kemiallisten aurinkovoiteiden teho perustuu siihen, että aurinkosuojafiltterit tunkeutuvat ihon läpi ja muodostavat suodattavan kerroksen, joka imee UV-säteilyä itseensä. Ihon säännöllinen kuorinta on myös tärkeää. Suomessa suojakertoimeksi uimarannallekin riittää yleensä parin auringonottoviikon jälkeen SPF30, mutta herkkäihoisten ja lasten suojakerroin voi koko kesän olla jopa 50–60. Voiteen tarkoitus on muuttaa UV-säteet vaarattomiksi. Ultraviolettisäteily on mutageenistä eli sen on todistettu aiheuttavan geenivaurioita. Voimakkaat hedelmähappokuorinnat eivät nekään sovi UV-säteilyn lisääntyessä kesäiholle, sillä ne lisäävät riskiä palamiseen ja pigmenttihäiriöihin. Valinnanvaraa voiteissa riittää luonnonkosmetiikkaa suosivillekin. Tuotteista on löydetty esimerkiksi terveydelle haitallisia parabeeneja, EDTA:ta, nanohiukkasia ja hormonihäiritsijöitä. Jo 10–15 minuutin annos UVB-säteilyä käynnistää ihon D-vitamiinin tuotannon ja auttaa nopeasti täyttämään talven aikana huvenneet D-vitamiinivarastot. – Myös after sun -tuotteet pitää muistaa, esimerkiksi aloe veraa tai koivunmahlaa sisältävät tuotteet ovat hyviä, Kärkkäinen vinkkaa. Parhaita ovat entsyymikuorinta ja savipohjainen kuorinta. – Jos ei ole erityistä suojausta vaativaa ihosairautta, ruusufinniä tai vaikka pigmenttimuutoksia, aurinkosuojaa sisältävä päivävoide voi normaalissa arjessa riittää ihan hyvin. UV-säteily myös vaurioittaa ihon kollageenia, ja sen on todettu olevan yhteydessä ihosyövän esiintyvyyteen. Suurina annoksina auringon tuottamat UVAja UVB-säteet ovat kuitenkin terveydelle vaarallisia. Ihon pintakuivuus altistaa ärtymiselle. Jos voidetta käyttää puolet suositellusta, suojaava teho voi pudota jopa kuudesosaan luvatusta. Voidetta tulisi myös muistaa lisätä iholle riittävän usein, jotta suojateho säilyy, Kärkkäinen huomauttaa. Siinä käytetään ensin öljypohjaista ja sitten vesiliukoista puhdistusainetta. Lisäksi monet mineraalipohjaiset meikkivoiteet, bb-voiteet ja suojaavat päivävoiteetkin sisältävät ainakin jonkin verran aurinkosuojaa, kertoo ekokosmetolgi Milja Kärkkäinen jyväskyläläisestä Hiusja kauneusstudio Chillistä. Kärkkäinen toppuuttelee hysterialta ja neuvoo ihmisiä huomioimaan oman ihotyypin ja pohtimaan olosuhteita, joissa aurinkosuojausta kaivataan. Voiteet voivat kuitenkin sisältää keholle ja ympäristölle haitallisia kemikaaleja ja nanoteknologiaa. Aurinkosuojapurkkien kyljessä olevat merkinnät kertovat, suojaako voide vain UVB-säteilyltä vai myös UVA-säteilyltä. – Fysikaalinen aurinkovoide ei levity yhtä pehmeästi, vaan sitä pitää vähän työstää iholle varsinkin jos ei halua, että voiteesta jää ihon pintaan vaalea kalvo. Kärkkäinen kuitenkin painottaa, että ihovaurioita on paljon helpompaa ehkäistä ennalta kuin hoitaa jälkikäteen. Aurinko tarjoaa valoa ja lämpöä koko talven yli sinnitelleelle keholle: ei ihme, että tekee mieli heittää takki kaiteelle ja kääntää kasvot kohti taivasta! Pieninä annoksina auringosta kannattaakin nautiskella. Suositeltu kerta-annos koko vartalolle on noin 2–3 ruokalusikallista. Ennaltaehkäisy helpompaa kuin hoito Suomessa kunnollista aurinkosuojaa tarvitaan ainakin loppukeväällä ja alkukesällä, mutta joidenkin asiantuntijoiden mukaan reiluun suojaukseen kannattaa panostaa koko valoisan ajan ja aloittaa suojaus heti, kun aurinko kömpii horisontin yläpuolelle. ?. Konjac-sientä ja puhdistusliinoja kannattaa käyttää apuna. Voiteet voivat tuntua vähän tahmeilta, mutta toisaalta niiden pysyvyys on parempi kuin kemiallisissa voiteissa ja ne kestävät paremmin esimerkiksi uimista. 39 Luontaisterveys Iho kesäkuntoon K evätaurinko houkuttelee pisamat poskipäille ja päivettää ihon tasaisen sävyiseksi. Puhdistamisen lisäksi iho kaipaa kosteutusta. Ekokosmetologi Kärkkäinen toteaa, että keväisin kasvojen iholla voi tapahtua oikein kunnon ”räjähdys”, kun talvipakkasten ja sisäilman kuivattama iho saa taas ulkona kosteutta ja aurinkoa. Suurin ero on, että fysikaalisten voiteiden teho alkaa siitä hetkestä kun tuotetta levitetään, eikä puolen tunnin Fysikaalisia aurinkosuojatuotteita saa monelta eri valmistajalta. Puhdista, kuori ja kosteuta Kesä ja aurinko tuovat riittävän UV-suojauksen lisäksi muitakin haasteita ihonhoitoon. Ekokauneushoitoloiden lisäksi tuotteita myyvät luontaistuotekaupat sekä jotkut apteekit ja isommat marketit. Kärkkäinen neuvoo, että niin sanottu kaksoispuhdistus on hellävarainen mutta tehokas ihonhoitokonsti. Sillä ilmaistaan sitä, kuinka monta kertaa normaalia kauemmin voidetta käyttämällä auringossa voi oleskella palamatta. – Puhdistavat hoidot ennen kesähelteitä ovat useimmille tarpeen
Näin kertoo fytonomi, kosmetologi Kaisa Mikkola Midsona Finland Oy:stä esitellessään tuotteita. – Traumeel S –voiteella on laaja käyttöalue ja erinomainen teho lihasongelmia hoidettaessa. Lihaksille ja nivelille Esimerkiksi rasittuneille ja jäykille lihaksille löytyy hyvä vaihtoehto, Traumeel S-voide (50 g). Calendula-voide (50 g) on erityisen tehokas kuivalle, halkeilevalle ja ärtyneelle iholle sekä pieniin haavoihin, lieviin palovammoihin ja lieviin paleltumiin. LUONNON KAUNIS HEEL-voite et Terapeuttiset voiteet ihon luonnolliseen hyvinvointiin S aksalaiset HEEL-voiteet hoitavat ihoa hellästi. – FideSan-voide (50 g) sopii parhaiten kutisevalle ja ärtyneelle iholle. Hamamelis officinalis eli taikapähkinä edistää ihon alimpien kerrosten verenkiertoa. Traumeel soveltuu myös lasten pieniin lihasvaivoihin. Voidetta hierotaan halutulle alueelle 2 kertaa päivässä tai useammin. Voidetta hierotaan halutulle alueelle 1-2 kertaa päivässä tai useammin, Mikkola sanoo. Hamamelis officinalis sopii iholle ja verenkiertoa edistämään. Calendula sopii ihon ärsytystilojen rauhoittamiseen ja erityisesti yliherkälle ja kuivalle, halkeilevalle iholle. – Calendula officinalis eli kehäkukka auttaa ihon kudoksen uusiutumisessa. Saksalaiset HEEL-voiteet hoitavat ihoa hellästi. – Hamamelis rauhoittaa ihoa ja vähentää kutinaa. Arnikkia ruhjeisiin Arnikki on ollut tunnettu lääkekasvi kautta historian. – Arnica montana eli arnikki soveltuu ihoruhjeiden ja mustelmien paikallishoitoon. Hamamelista voidaan käyttää myös näppyläisen ihon hoitoon. Heel-voiteet sopivat myös pidempiaikaiseen käyttöön. Voidetta hierotaan 1-2 kertaa päivässä halutulle alueelle, kertoo Mikkola. Raaka-aineina on käytetty luonnon omia aineita, kuten arnikkia, kehäkukkaa, amerikantaikapähkinää, rakkoköynnöstä ja kaunopunahattua. Vaikuttavina kasviaineina ovat mm. arnikki, taikapähkinä, kamomilla, rohtoraunioyrtti ja mäkikuisma. – Voide helpottaa nivelten jäykkyyttä ja palauttaa nivelten toimintakykyä. Rohdokseksi käytetään arnikin kukkamykeröitä. Mikkola kertoo, että Saksalaisen lääketehtaan terapeuttiset voiteet ovat turvallinen ja luontainen tapa hoitaa ihoa. Arnikki nopeuttaa ihon tervehtymistä ja auttaa ihoa uusiutumaan. . Raaka-aineina on käytetty luonnon omia aineita, kuten arnikkia, kehäkukkaa, amerikantaikapähkinää, rakkoköynnöstä ja kaunopunahattua. Fidesanissa oleva vaikuttava aine on Cardiospermum halicacabum eli rakkoköynnös, joka vähentää ihon yliherkkyyttä. Se sopii yhteen muiden hoitojen kanssa ja myös pitkäaikaiseen käyttöön. Cardiospermumilla on myös kutinaa vähentävä vaikutus. Se on vuoristoalueiden kasvi. – HEEL:n Hamamelis-voide (50 g) sopii ärtyneelle ja kutisevalle iholle sekä väsyneille jaloille. HEEL:n Arnica-voide (50 g) sopii pieniin haavoihin ja ruhjeisiin, mustelmiin ja hyönteisten pistoihin. Taikapähkinä ja kehäkukka Taikapähkinät (Hamamelis) on taikapähkinäkasvien heimoon kuuluva puuvartisten kasvien suku. arnikki, punakoiso ja lumikki. . Vaikuttavina kasviaineina ovat mm. Voidetta hierotaan 1-2 kertaa päivässä halutulle alueelle. 40. Zeel T -voide (100 g) sopii jäykille ja kipeille nivelille. Voidetta hierotaan 2 kertaa päivässä halutulle alueelle, summaa Mikkola. Voidetta hierotaan halutulle alueelle 1-2 kertaa päivässä, toteaa Mikkola. Se tehostaa aineenvaihduntaa ja helpottaa kuona-aineiden poistumista. Sitä voidaan käyttää myös paikallisesti lääkehoidon yhteydessä. Arnikki soveltuu hellävaraisena myös lasten pienten ruhjeiden ja mustelmien hoitoon
BIO serti?oitu Phyt’s tuotemerkki tarkoittaa: • 100% luonnonmukainen • ympäristöystävällinen • hyvinvoinnin ammattilainen • kierrätyskelpoinen ja biohajoava pakkausmateriaali • luonnonalueiden suojelu, PEFC serti?ointi • ei eläinkokeita ONE VOICEleima • terveempi ja puhtaampi maailma. Sarjaa myydään jo 45 eri maassa. Tuotteiden toimivuus ja tehokkuus testataan testiryhmällä. 41 Luontaisterveys Ekokauneusja Jalkahoitola Bellanita Satamakatu 21 LH 2 KUOPIO puh: 044-5103503 Facebook: @kauneushoitolabellanita Terapiahuone Marita Isomäki Oy Aapelinkatu 6 C 02230 ESPOO, Matinkylä puh: 050-5525193 www.terapiahuonemarita.fi Kauneushuone Noste Kaarretie 1 60510 HYLLYKALLIO puh: 044-3315665 www.kauneushuonenoste.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 JYVÄSKYLÄ puh: 050-5852053 www.goldendayspa.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 JOENSUU puh: 044-2529500 www.hoitolapiriste.fi Hehku Ecobeauty&Shop Ekokosmetologi Heli Järvinen Salpausselänkatu 47 KOUVOLA puh: 050-5300516 www.hehkudaybreakspa.fi Gleam Hair&Beauty Metsänneidonkuja 6 ESPOO p.uh: 045-1499000 www.gleam.fi Kauneushuone Nätimpi Valimokuja 1 JÄRVENPÄÄ puh: 050-4655534 www.kauneushuonenatimpi.net Ekohoitola Salonki Aava Lankilantie 8 b KALAJOKI puh: 040-5098025 www.salonkiaava.fi 7. Taivas Hämeenkatu 18 33200 Tampere puh: 050-5517750 www.7-taivas.com/ verkkokauppa/ Hoitola Lemon Tasalanaukio 7 RAISIO puh: 044-9872422 www.hoitolalemon.com Phyt´s tuotteet löydät näistä hoitoloista LUOMUTUOTTEIDEN EDELLÄKÄVIJÄ JO 46 VUOTTA! LUOMUA JO SILLOIN, KUN SE EI OLLUT VIELÄ MUOTIA! www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland Phyt’s ihonhoitotuotteet tunnetaan tehokkaina, luotettavina ja laadukkaina
Biotiini vähentää hiusten lähtöä. 42 . Kollageenia on ihon lisäksi rustoissa, lihaksissa, nivelissä ja luustossa. Viskari kertoo, että kun hydroksiproliini imeytyy verenkiertoon, elimistö olettaa sen olevan peräisin omasta kuLuontaisterveys-lehdessä julkaistaan vuonna 2019 juttusarja vitamiineista Kollageeni, biotiini ja hyaluronihappo Kauneuden ja terveyden rakennusaineita Kollageeni hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä. Kollageenin vaikutuksia Hydroksiproliini-aminohappoa elimistössä on lähinnä vain kollageenissa. VITAMIINIT K ollageeni on solujen muodostama suurikokoinen proteiini, joka kattaa yli 30 % ihmisen elimistön proteiinista. Kollageenivalmisteet sisältävät yleensä hydrolysoitua, vapaiksi aminohapoiksi tai 2-3 aminohapon ketjuiksi pilkottua kollageenia. – Kollageenin tuotanto alkaa vähentyä asteittain 25-30 vuoden iässä, mikä aiheuttaa ihon veltostumista, kuivumista ja ryppyjen muodostumista. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Matton Images Kollageeni, biotiini ja hyalyronihappo ovat osaltaan kauniin ihon ja hiusten salaisuus.. Viskarin mukaan koostumus varmistaa tehokkaan imeytymisen. Ihon kuivapainosta kollageenia on noin 70 prosenttia. Hyaluronihappo säilyttää kosteutta. Kollageenilisällä voidaan käynnistää ja tehostaa kollageenin tuotantoa ja hidastaa ikääntymisen merkkejä, toteaa tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari Hankintatukusta
Hyaluronihappo on myöskin liian suuri molekyyli imeytyäkseen sellaisenaan. Biotiinia on yleisesti ruoka-aineissa ja sitä syntyy myös suolistossa, biotiinin puutetta ei yleensä esiinnykään. Se pilkkoutuu ruoansulatuskanavassa vapaiksi aminohapoiksi tai dija tripeptideiksi. Viskarin mukaan hydrolysoidun kollageenin käyttö lisää hyaluronihapon tuotantoa. – Kolme kuukautta on minimi, mutta 6-12 kuukaudessa on realistista odottaa tuloksia. Lisääntynyt kollageenin tuotanto parantaa ihon rakennetta, täyteläisyyttä ja lisää kosteutta. Hyaluronaani imee vettä itseensä, minkä vuoksi se on suosittu raaka-aine ihonhoitotuotteissa ja ryppyihin pistettävissä täyteaineissa. Suoliston bakteerit tuottavat biotiinia, mutta tuotanto on riippuvainen suoliston olosuhteista ja mikrobiflooran koostumuksesta, hän sanoo. Mitä pidempään hydrolysoitua kollageenia käytetään, sitä paremmat ovat tulokset. Riittääkö ruoka lähteeksi. – Näin ollen hydroksiproliini antaa elimistöllemme merkin, että uutta kollageenia on alettava valmistamaan. . – Peptan® kollageenilla on tehty runsaasti tutkimuksia, joiden mukaan ihovaikutuksia voidaan odottaa 3-4 viikon käytön jälkeen. – Hyaluronihappo sitoo kosteutta moninkertaisesti oman painonsa verran. Lisäksi esimerkiksi magnesium ja soijan estrogeenit lisäävät hyaluronihapon tuotantoa elimistössä. Biotiini ja hiukset Biotiini (Htai B7-vitamiini) on orgaaninen happo, jonka biologisesti aktiivinen muoto on D-isomeeri. – Kollageeni on sellaisenaan liian suuri molekyyli imeytyäkseen. Biotiinille on hyväksytty seuraavat kauneuteen liittyvät terveysväitteet: – Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina, edistää limakalvojen pysymistä normaaleina ja edistää ihon pysymistä normaaleina. – Hyaluronihappo lisää ihon kosteutta ja parantaa ravintoaineiden kulkua soluihin ja kuona-aineiden kuljetusta pois soluista. – Biotiinia saa useista ruoka-aineista, joten varsinainen puutos on harvinaista. 43 Luontaisterveys doksesta; tämän oletuksen mukaan kollageenia olisi hajonnut. – Biotiini toimii koentsyyminä aineenvaihduntareaktioissa, jotka ylläpitävät ihon, hiusten ja limakalvojen kuntoa. Biotiini toimii elimistössä koentsyyminä ja osallistuu hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Esimerkiksi magnesium ja soijan estrogeenit lisäävät hyaluronihapon tuotantoa elimistössä. Riippumatta nautitun kollageenin tyypistä, elimistö tekee juuri sitä kollageenia, mitä tarvitaan: I-tyyppiä iholle, II-tyyppiä nivelille. Ihanteellisesti ruoasta tulisi saada kauneuteenkin vaikuttavat ravintoaineet. – Biotiinille ei myöskään ole määritelty ylintä sallittua päivittäistä saantia, ns. Ihmisessä on noin 15 grammaa hyaluronaania, josta noin kolmannes kehittyy uudelleen joka päivä. Se pilkkoutuu ruoansulatuskanavassa pienemmiksi osasiksi ennen imeytymistä. – Hydrolysoidusta kollageenista saatuja aminohappoja voidaan käyttää myös hiusten rakenneosina. – Pitkään haudutettu luuliemi on perinteinen, hyvä kollageenin lähde, muttei kovin tavallinen suomalaisessa ruokapöydässä, toteaa Viskari. – Biotiini vähentää hiusten lähtöä ja lisää hiusten kiiltoa. Niiden käyttö on turvallista, mutta ne saattavat häiritä laboratorioanalyysien tuloksia, joten vahvojen valmisteiden käyttö on hyvä lopettaa vähintään vuorokausi ennen laboratoriotesteihin menemistä, Viskari muistuttaa. Lasiainen, napanuora ja nivelneste sisältävät erityisen paljon hyaluronihappoa. Hyaluronihappoa esiintyy lähes kaikissa kudoksissa. UL-arvoa, vaan monissa valmisteissa on päiväannoksessa jopa 5000 µg eli 5 mg biotiinia. Viskarin mukaan hiusten hoitaminen vaatii kärsivällisyyttä, ja tuloksia voidaan odottaa yleensä vasta kuukausien kuluttua. Biotiinin puutteen on todettu aiheuttavan ihon kuivumista ja hilseilyä. Biotiinin ja hyaluronihapon käytössä tuloksia voi odottaa samassa ajassa. Tämä pätee myös päänahan hiusnystyn soluihin, joten hius saa paremmin ravintoa, summaa Ansa Viskari. – Hyaluronihapon lähteitä ovat muun muassa luuliemi, juurekset ja sisäelimet. Nykypäivänä ei – Hyaluronihapon lähteitä ovat muun muassa luuliemi, juurekset ja sisäelimet. Luuliemestä kollageenia ja hyaluronihappoa Kollageenia saa eläinperäisistä tuotteista, kuten nahasta ja rustoista. Ravintolisänä nautitulla biotiinilla voidaan kuitenkin saavuttaa terveyshyötyjä. kuitenkaan aina näin ole. – Elimistö tuottaa itse kollageenia ja hyaluronihappoa, mutta niiden tuotanto heikkenee ikääntyessä. Biotiinilla ei ole päivittäistä saantisuositusta, mutta sen vuorokautisen saannin vertailuarvo on 50 µg. Viskarin mukaan biotiinia saa helposti tavallisesta ruokavaliosta; kollageenia ja hyaluronihappoa ei niinkään. Hyviä biotiinin lähteitä ovat muun muassa maksa, munuaiset, kananmuna, hiiva, kaura, soija ja herne. Hyaluronihappo sitoo kosteutta Hyaluronihappo on solujen pinnalla ja soluväleissä esiintyvä pitkäketjuinen sokerimolekyyli. Vasta uusi, kasvava hius on saanut ravintoaineita. Suositeltuja päiväannoksia Ansa Viskari suosittelee hydrolysoitua kollageenia (esimerkiksi Peptan®) 5-10 g päivässä ja hyaluronihappoa 100 mg päivässä. Biotiinia syntetisoituu myös suolistossa mikro-organismien toiminnan seurauksena. Biotiinilla on vaikutuksia iholle ja hiuksille. Biotiinia markkinoidaan kuitenkin ravintolisänä etenkin hiusten ja kynsien vahvistamiseen.. Se täyttää soluvälit ihossa ja lisää ihon kosteutta ja täyteläisyyttä sekä vähentäen ryppyjä. Osa kollageenista jää pilkkoutumatta, joten imeytynyt osuus on pienempi kuin hydrolysoidun kollageenin
Potilaskunta on pääosin Euroopasta ja eri puolelta Suomea, kaukaisimmat potilaat Uudesta Seelannista. 44 Luontaisterveys . Rohtokoison toinen nimi on ashwagandha.. Laajaa kokemustaan hän käyttää kokemusperäisten hoitomallien kehittämiseen. RAKKAUDESTA YRTTEIHIN Marjo Valonen etsimässä uusia yrttejä Amazonin viidakossa. Lääkäri Marjo Valonen perusti kroonisiin infektioihin ja muihin moniulotteisiin hankaliin oireyhtymiin keskittyneen Lääkärikeskus Astriksen Helsingin Forumiin 2014. tri Mercolan ja tri Klinghardtin kanssa. Hänen erityisosaamisensa on kehon biologisten järjestelmien ongelmien korjaaminen (vatsa ja suolisto, energiantuotanto, immuunijärjestelmä, kipujen ja inflammaation hallinta jne.), jotka usein ovat myötävaikuttamassa vaikeahoitoisissa tapauksissa. Nuha ja silmien kutina olivat vielä pientä, mutta allergiat johtivat hurjaan väsymykseen, sairaaseen oloon ja kuumeeseen. Koko kevään ja kesän minä könötin sisätiloissa, näin auringon vain kaukaa ikkunan takaa ja suutuin kaikille, jotka kuljettivat siitepölyä sisään vaatteissaan ja hiuksissaan. Niistä huolimatta en pystynyt olemaan ulkona. E nnen keväät olivat minulle tuskallista ja masentavaa aikaa. Hän on luennoinut 10 maassa viime vuosien aikana mukaanlukien USA, Englanti, Ranska, Belgia ja Irlanti. Juuri kun aloin iloita pidemmistä päivistä ja auringonpaisteesta, iskivät siitepölyallergiat. Seurasin tiedotteista epätoivoisena, kuinka leppäaika johti koivuaikaan ja siitä sitten mukavasti heinäaikaan. Hän on ollut ILADS:in Euroopan hallituksen jäsen ja on ACIM Connect:in tiedekomitean jäsen mm. Olin syksyllä aloittanut Kurkumiini ja ashwagandha selättivät siitepölyallergiat Ku va : W Ikip ed ia Rohtokoision juurta ja lehtiä hyödynnetään lääkinnällisesti. Hän kouluttaa aktiivisesti lääkäreitä ja terapeutteja ja toimii useiden potilasjärjestöjen ja yliopistojen kanssa edistääkseen tutkimusta, tietoisuutta ja osaamista yrteistä pääasiassa Euroopassa, mutta myös muilla mantereilla. Minulla ei ole allergiaoireita! Sitten koitti kevät, jolloin yhtäkkiä toukokuussa tajusin, etten ole saanut siitepölyallergiaoireita. Hänen hoitotyylinsä on integratiivinen, perustuen luonnonmukaisiin hoitoihin kuten yrtteihin. Luontaisterveys-lehden kolumnisti lääkäri Marjo Valonen . Vedin kaksin käsin allergialääkkeitä, kahta eri lääkettä tupla-annoksin
Syövän ja muistisairauden ehkäisijä. Sitä on käytetty myös limakalvojen tulehduksiin, munuaisja virtsatietulehdukseen, toistuviin kuumeisiin, kuukautisten puuttumiseen sekä yleisenä stimulanttina. Mutta kyllä niitä yhdisteitä löytyy muualtakin kuin ranskalaisista männyistä. Kurkumiini suojelee silmiä kaihilta ja tulehduksilta. Kurkumiini lievittää kipuja, kuten niveltulehduskipuja ja nivelrikosta johtuvia kipuja. Luotan Suomen mäntyihin Joten kun viimeksi Luontaisterveys-lehden 3-2019 kolumnissani puhuin pitkästä listasta ashwagandhan hyvistä vaikutuksista, voit lisätä listaan vielä sen, että ashwagandha on yksi parhaista yrteistä kääntämään immuunivasteen Th2 painotteisesta Th1:sen suuntaan. Kurkuminoidit suojelevat maksaa myrkyiltä ja auttavat sappikiviä hajoamaan. Edenneessä taudissa se saattaa vielä parantaa henkilön toimintakykyä. 45 Kurkumiini ja ashwagandha selättivät siitepölyallergiat kurkumiini-uutteen oton ihan muista syistä, enkä ollut suuremmin miettinyt muita mukavia vaikutuksia, joita sen otolla voisi olla. Kurkuman juurakossa on muun muassa kurkuminoideja, haihtuvia öljyjä, B-vitamiinia, runsaasti kaliumia, fenoleita ja antioksidantteja. He usein esittävät, että vain heidän valmisteensa on hyvä. Se edesauttaa maksaa tuottamaan entsyymejä, jotka tekevät myrkkyjä vaarattomiksi. Antioksidanttina kurkumiini suojelee soluja ja ehkäisee tulehduksia myös reumasairauksissa. Kurkuma estää estrogeeniriippuvaisia syöpiä sitomalla estrogeenireseptorit, mikä on merkittävää rintasyövän ehkäisyssä. Se saattaa jopa irrottaa jo kertyneitä amyloidilaattoja. Kurkumakasvilla on antioksidanttija antikarsinogeeninen-, anti-inflamatorinen vaikutus sekä maksaa suojeleva vaikutus. Kurkuminoidit auttavat maksaja sappivaivoissa, kuten sappikivien ja sappirakon tulehduksessa. Etenkin kurkumiini on hyödytöntä ottaa jauheena, siinä muodossa et saa terveysvaikutuksia irti. Kurkuma auttaa samalla ripuliin, ilmavaivoihin, koliikkiin ja helpottamaan täyteyden tunnetta ruokailun jälkeen. Pystyn nyt nauttimaan kauniista kevätpäivistä ulkoilmassa. Paras teho sekä kurkumiinista että ashwagandhasta on tutkimuksissa saatu alkoholipohjaisista uutteista. Kurkuman antioksidanttisuus ja tulehduksia estävä mekanismi suojelevat dementiaa aiheuttavalta hapetusstressiltä, tulehduksilta ja vaurioituneen amyloidiproteiinin kertymiseltä aivoihin. Kurkuma (Curcuma longa) on ruohovartinen kasvi, joka kuuluu inkiväärikasveihin. Huomasimme myös potilaskunnassamme Astriksessa, että yrttikuureilla olevien potilaiden astmaja allergiaoireet helpottivat tai katosivat kokonaan. Marjo Valonen . Oikeastaan kaikilla kasveilla on vaikutuksia välittäjäaineisiin, joiden epätasapainosta seuraa allergisia oireita, mutta tutkimusten ja käytännön kokemusten myötä ovat tehokkaimmiksi osoittautuneet juuri kurkumiini (Curcuma longa), ashwagandha (Withania somnifera) ja havupuu-uute männyn kuoresta (Pinus sylvestris). Kurkumiini ehkäisee myös epänormaalia aivosolujen kasvua, mikä liittyy Alzheimeriin sekä Parkinsonin tautiin. Havupuu-uutteessa on vaikuttavina aineina mm. Kun löysin avun siitepölyallergioihini, niin minua et paljoa sisältä enää tavoita. Minä luotan Suomen elinvoimaisiin mäntyihin ulkomaisten huitakkeiden sijaan. Kliiniisissä kokeissa niiden on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja rajoittavan histamiinin vapautumista syöttösoluista muiden hyödyllisten vaikutusten lisäksi. Vedän täysillä suomalaisen metsän tuoksuja keuhkoihini ja ilooni kevään tulosta ei enää sekoitu surua tai tuskaa. Se myös mahdollisesti alentaa verenpainetta ja torjuu verisuonten kovettumista. Kurkumiini saattaa estää jopa AIDSia. Ranskalaiset ovat keksineet rekisteröidä tavaramerkiksi vakioidun uutteen, pycnogenolin. Muistisairauksissa kurkumiinia kannattaa käyttää pieninä annoksina säännöllisesti. Erityisen mielenkiintoista on se, että kurkumiini suojelee hermosoluja ja näin ehkäisee Alzheimerin taudilta. Kurkumaa viljellään muun muassa Etelä-Kiinassa, Taiwanissa, Japanissa, Myanmarissa, Indonesiassa, Intiassa, Filippiineillä, Afrikassa ja Venäjällä. Mutta nyt minulla on jo kiire ulos. . Ayurvedalääkinnässä kurkumaa on pidetty puhdistavana, ruoansulatusta parantavana, kuumetta laskevana ja tulehduksia lievittävänä sekä hyödyllisenä punataudin, reumatismin ja maksavaivojen hoidossa. Se ehkäisee ja hoitaa monia kroonisia sairauksia. Mikä valtava muutos entiseen! Yrttiuute tehosi paremmin kuin kaikki antihistamiinit. Lähde: Kasvitieteen professori Sinikka Piipon kirja Elinvoimaa mausteista (Minerva) Kurkuma – maustekasvien aatelia Kurkumaa käytetään muun muassa tulehdusten hoidossa. Tämä on se ratkaiseva muutos allergisten oireiden sammutuksessa. Lukuisten tutkimusten mukaan kurkuma ehkäisee syöpiä, diabetesta ja muistisairauksia.. Muita terveysvaikutuksia. Suomen ilmanalassa karaistuneet männyt kasvavat maailman puhtaimmaksi todetussa ilmastossa. fenolisia yhdisteitä. Kurkuma alentaa kolesterolia ja triglyseridejä, ehkäisee LDL-kolesterolin hapettumista ja verihiutaleiden kokkaroitumista. Kurkumiinin on osoitettu ehkäisevän myös peräsuolija haimasyöpää sekä etäispesäkemuodostusta. Intia on kurkuman suuri tuottaja. Nykytutkimus on havainnut kurkuman (kurkuminoidien) ehkäisevän kasvaimia etenkin suolistossa, ruokatorvessa, mahassa ja ihossa
Ensimmäinen merkki siitä on ikenien verenvuoto hampaita harjatessa.. Huonot elintavat, Ientulehdus ei välttämättä näy kauniissa suussakaan. – Viimeaikaisissa Alzheimerin taudin tutkimuksissa on löytynyt myös yhteys kariesbakteereihin eli hampaiden reikiintymistä aiheuttaviin bakteereihin. Teksti: Terttu Iiskola Kuvat: Marja-Terttu Pakkanen Varo suun tulehduksia Ientulehdusja kariesbakteerit alkujuurena yhä useampaan vakavaan sairauteen välien puhdistamiseen on monia keinoja: hammastikut, erilaiset väliharjat ja tavallinen hammaslanka tai hammaslankasilmukka. Yleisesti ei kuitenkaan tiedetä, että suun huono kunto voi aiheuttaa pahoja tulehduksia ja tauteja kaikkialla kehossa, esimerkiksi aivoissa tai keuhkoissa. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa lapsettomuuteen. – Huonokuntoisten ikäihmisten kuolinsyynä on usein keuhkokuume. Se ei ainoastaan johda hampaiden menetykseen, vaan tulehdus voi levitä mihin tahansa muualle elimistöön aiheuttaen vakavia sairauksia. Nieleminen voi olla vaikeaa ja ruokaa menee hengitysteihin vakavilla seurauksilla. KANSANSAIRAUDET KURIIN M onet ovat kuulleet ientulehdusten aiheuttamasta riskistä sydänja verisuoniterveydelle. Suusairaudet ovat pääsääntöisesti tulehdussairauksia, joita aiheuttavat bakteerit, virukset ja sienet. – Niiden ja yleisterveyden välisiä yhteyksiä on tutkittu paljon myös Suomessa, hän kertoo. – Parodontiitti on vakava hampaiden tukikudosten tulehdustila. HammasArviolta 60 prosenttia suomalaisista sairastaa ientulehdusta, parodontiittia. – Puhutaan myös hiljaisestaeli matala-asteisesta tulehduksesta elimistössä. – Varsinkin parodontiitin on havaittu liittyvän sydänja verisuonitauteihin, diabetekseen, keskosuuteen, pieneen syntymäpainoon, Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin sekä syöpään. Valitettavasti vatsalaukun happamuus ei aina kykene tappamaan kaikkia bakteereita. Sairaasta suusta tulee jatkuva bakteerikylvö ruuansulatuskanavaan. – Ientulehdukset yleensä alkavat hammasväleistä ja voivat johtaa parodontiittiin. Parodontiitin aiheuttava myrkkybakteeri Porphyromonas gingivalis on löydetty Alzheimerin tautia sairastaneiden aivoista, ja uuden löydön mukaan sama bakteeri saattaa osaltaan vaikuttaa myös sairauden syntyyn. Lisäksi on löydetty yhteys maksan sairauksien, kuten tulehduksen, syövän ja suutulehdusten välillä. Hoitamattomat tulehtuneet ientaskut sirottavat vuosikausia jatkuvasti bakteerejaan verenkiertoon, kuvaa erikoishammaslääkäri, diplomihomeopaatti Marja-Terttu Pakkanen. Suu monen taudin alkujuuri Pakkanen toteaa, että krooniset suusairaudet ovat maailmalla erittäin yleisiä ja tutkittuja. – Erään tutkimuksen yhteydessä on selvinnyt, että parodontiitilla on negatiivista vaikutusta myös raskaaksi tulemiseen, viivästyttäen sitä. 46 Luontaisterveys . Keuhkoista on löydetty tutkimuksissa suun bakteereita, jotka mahdollisesti ovat osasyynä sairastumiseen. Hiljaiselle tulehdukselle tiedetään olevan useita syitä
Suusta on löydetty noin 500 erilaista bakteeria. Iän myötä hoito haastavaa Suomalainen väestö elää yhä kauemmin. Moni kärsii myös aftoista. Mahdollisesti kaikkia ei ole edes vielä löydetty, koska suussa on bakteereita, jotka vaativat hapettoman ympäristön. – Jos normaali suun bakteeriston tasapaino järkkyy, hiivasieni voi saada vallan suussa. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Herpesvirus jää elimistöön nukkuvana ensimmäisen tulehduksen jälkeen. Niiden aiheuttajaa ei vielä tunneta varmuudella. Varsinkin, jos on joutunut ottamaan useita antibioottikuureja. – Herpesviruksen aiheuttama virusinfektio suun alueella on varmaankin niistä yleisin. – Ikääntyvillä suomalaisilla on nykyään enemmän omia hoidettavia hampaita suussaan kuin aikaisemmin, Pakkanen toteaa. – Ne ovat kiusallisia haavaumia suun limakalvoilla. Ikä on yksi merkittävä tekijä sairauksien lisääntymiseen. Jos normaali suun bakteeriston tasapaino järkkyy, hiivasieni voi saada vallan suussa. Hyvällä immuunipuolustuksella on varmaankin jotain tekemistä tämänkin infektion kanssa. Näiden anaerobisten bakteerien tutkiminen on hyvin haasteellista, Pakkanen kertoo. 47 . – Suun puhdistaminen voi olla haastavaa, kun on erilaisia hamHammaslääkärintyöstä eläkkeelle jäänyt Marja-Terttu Pakkanen pitää edelleen homeopaatin vastaanottoaan Turussa. – Hiivasieni voi olla riesana, jos suussa on proteettisia rakenteita, kuten siltoja, kruunuja, irtoproteeseja, implanttikruunuja tai kokoproteesit. Myös suusairaudet lisääntyvät. Kun olosuhteet ovat taas virukselle otolliset, se aktivoituu ja tulehdus voi uusia. – Suun bakteerifloora on monipuolinen ja laaja. Lisäksi hän kirjoittaa kirjaa. Bakteereja, viruksia ja sieniä Suusairaudet ovat pääsääntöisesti tulehdussairauksia, joita aiheuttavat bakteerit, virukset ja sienet. ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–pe klo 9 – 14 Keskitetty ajanvaraus: Erik.lääkäri, dosentti Tamara Tuuminen Helsinki Anestesiaerikoislääkäri, LT Pirjo Lindfors Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri, LL Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki Yleislääketieteen erikoislääkäri Sauli Siekkinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 29 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014. – Lisäksi on erilaisia proteettisia laitteita, kruunuja ja siltoja sekä keinojuurihampaita eli implantteja. väärä ravinto ja ylipaino ovat altistavia tekijöitä
– Voit lukea lisäohjeita tulevasta kirjastani: Voimaa luonnosta, rakkaudesta homeopatiaan . Kirja on tarkoitettu kaikille ei ainoastaan hammasammattilaisille. Muistisairauksia sairastavilla henkilöillä suun hoito on vielä haastavampaa, kun ei muista harjata hampaita. Testistä on omat sovellukset hammasimplanttien ja parodontiitin yleistä tutkimista varten. Nykykäsityksen mukaan, jos lasten hampaiden harjaus on laiminlyöty pitkiä aikoja, voidaan sitä pitää heitteillejättönä, Pakkanen huomauttaa. Koko EU:n alueella ei saa tuottaa eikä myydä elohopeaa vuoden 2020 jälkeen. Se on helppokäyttöinen, nopea ja tarkka. – Maailmanlaajuisesti on useissa tutkimuksissa todettu, että elohopea aiheuttaa immunologisia häiriöitä ja neurologisia oireita. Sinne kertyy plakkia, kuten hampaan ulkoja sisäpinnallekin. Lisätietoa: www.arshomeopatica.fi . – Olen saanut koko ajan hyviä hoitotuloksia unohtamatta kuitenkaan ammattitaitoista hammaslääkärin työtä. – Ammattitaitoinen hammaslääkäri yleensä havaitsee näkyvät suutulehdukset. Tarvitaan hammaslääkärin tai suuhygienisti tekemä puhdistus. Ei hoideta ainoastaan suuta vaan koko ihmistä. Uusi aMMP-8-testi, niin sanottu tuolinvierustesti, valmistui 2015. – On myös kehitteillä uusia tutkimusmenetelmiä suusairauksien toteamiseksi. Viitteitä kroonisista tulehduksista saadaan laboratoriokokeista. Varsinkin hoitolaitoksissa suun terveydenhoito ja puhtaana pitäminen voi olla vaikea järjestää tai se voi unohtua kokonaan. Hammaslääkärin käytössä tärkein homeopaattinen lääke on Arnica. Kerron siinä omia kokemuksiani homeopatian käytöstä vastaanotollani. – Testi soveltuu erinomaisesti iensairauksien väestötason seulontaan. Mikä tuolinvierustesti. Ei ole aikaa muun hoidon lisäksi kiinnittää huomiota hampaiden hoitoon. Tulossa kirja Marja-Terttu Pakkanen on eläkkeellä hammaslääkärin toimesta, mutta homeopaatin vastaanottoa hän pitää edelleen. Hampaat finaalissa, mitään ei ollut enää tehtävissä! Ovatko bakteerit jo myös aivoissa dementiaa kehittämässä. Tästä seuraa, että pienet lapset kasvavat ja kehittyvät tasapainoisesti isoksi. Ruotsissa on ollut täyskielto 2009 lähtien. Pelkkä hampaiden harjaus ei riitä. On määräys, että jätteen käsittelyssä pitää noudattaa äärimmäisen tarkkaa menetelmää, koska se on niin vaarallista ympäristömyrkkyä. Viime vuosina niiden tekemisestä on lähes kokonaan luovuttu. . Kirja on osin omaelämäkerrallinen. Elohopeasta puhuttaessa on olemassa omituinen dilemma: kun sitä on suussa, se on täysin terveellinen, mutta kun se poistetaan suusta, se muuttuu vaaralliseksi ongelmajätteeksi. Suomessa on kielletty asetuksella hammasamalgaamin käyttö maitohampaiden, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä alle 15-vuotiaiden lasten hampaiden paikkauksessa 1.7.2018 alkaen. Koska ihmisillä on taipumus hakeutua hammaslääkäriin vasta hammassäryn tai erityisen äkäiseksi äityneen ientulehduksen ajamana, iensairaus saattaa jäädä pitkäksi aikaa diagnosoimatta ja hoitamatta. – On ollut mielenkiintoista nähdä, miten potilaat paranevat suusairauksista, kun heitä hoitaa kokonaisvaltaisesti. – Tänä vuonna Suomessa on laadittava kansallinen suunnitelma amalgaamin käytön lopettamiseksi. Onko amalgaamiongelma vielä olemassa. Parhaillaan Helsingin yliopiston ja HUS:n klinikoiden yhteistyönä kehitetään myös lääketieteellistä testiä.. Marja-Terttu Pakkanen on hoitanut potilaitaan yli 20 vuotta hammaslääkärin vastaanotollaan käyttäen homeopatiaa tukihoitona. Yhdessä luvussa käsittelen tarkemmin suusairauksia, toivottavasti siitä on kaikille hyötyä ja iloa. – Lääkärien konsultaatiotakin välillä tarvitaan kroonisten sairauksien yhteydessä. – Lukuisat tutkimukset todistavat, että amalgaamista voi sairastua, koska se sisältää elohopeaa. Mahdollisesti Suomi siirtyy täyskieltoon vasta 2030. Säännöllinen tarkastus luotettava Liian usein ihminen itse ei tiedä suunsa terveydentilaa, – ennen kuin reikiintynyt hammas vihottelee. . Esimerkiksi on jo kehitetty helppokäyttöinen tuolinvierustesti parodontiitin toteamiseksi. Vanhemmilla vastuu lapsista Hampaiden harjaus kaksi kertaa päivässä hammastahnan kanssa on osoittautunut helpoksi tavaksi välttää suusairauksia, kuten hampaiden reikiintymistä. Hammaslääkärillä ei ole käytössään monia lääkkeitä koululääketieteen hoitojen yhteydessä, hän kertoo. – Suomalaisilla on suussaan vielä paljon amalgaamipaikkoja. Tasapainoisella ihmisellä on vähemmän hammasongelmia. Sitä voidaan hyödyntää esimerkiksi kouluissa, armeijassa ja äitiyshuollossa eikä ole mahdoton ajatus, että sitä käytettäisiin myös itsediagnosointiin. – Hammasvälien puhdistusta ei voida liiaksi korostaa. – Suurten leikkauksien yhteydessä olen toistuvasti nähnyt, miten nopeasti haavat paranevat, kun otetaan tukihoidoksi homeopatia. Sitä voi näppärästi käyttää esimerkiksi hammaslääkärin, lääkärin, suuhygienistin tai terveydenhoitajan vastaanotolla – vastaus saadaan viiden minuutin sisällä, nykyinen professori Timo Sorsa kertoo. Markkinoiltahan saa pahanhajuiseen hengitykseenkin monenlaisia peittäviä ja samalla pettäviä ratkaisuja. Voidaan ennaltaehkäistä hankalia hammassairauksia tasapainottamalla immuunipuolustusta homeopatialla jo pienestä pitäen. Homeopatia tukee hoitoja Amalgaami täyskieltoon Pitkään harjaamattomat plakkiset hampaat, joista yksi on jo jäännösjuuri. Tämä on tuottanut suunnattomasti iloa minulle ja potilailleni. Lisäksi se aiheuttaa elohopeamyrkytystä elimikromerkurialismia. Se on hyvin tärkeä toimenpide, koska hammasväleissä muhii tulehdus, jos niitä ei puhdisteta. Miettikää sitä, miten iso alue hampaan pinta-alasta on hampaiden välialueella. . Lisäksi on syytä ottaa röntgenkuvia piilotulehdusten toteamiseksi, Pakkanen sanoo. Sitä suosittelen myös omahoidoksi hammaslääkärikäyntien yhteydessä. – Jos plakki ehtii kovettua hammaskiveksi, sitä on mahdoton saada itse pois. Tässä vaiheessa on korkea aika tehdä täyskäännös suun hoidossa. Syksyllä 1989 Timo Sorsa väitteli hammaslääketieteen tohtoriksi löydöksellään, jonka mukaan MMP-8-entsyymi toimii merkkiaineena, jonka kohonnut pitoisuus suussa on ensimmäinen varoitusmerkki tulehduksellisesta iensairaudesta, parodontiitista. 48 maslääkärin tekemiä rakenteita hampaistossa. – On hyvä, jos hampaiden harjauksesta tulee tapa jo pienestä pitäen. – Nyt minulla on aikaa keskittyä kirjan kirjoittamiseen, hän kertoo. Vanhemmilla on suuri merkitys ja vastuu tämän tavan opettamisessa. Millaisia haittoja amalgaamit aiheuttavat. – Muissa pohjoismaissa amalgaamin käyttö on jo ollut kielletty useita vuosia. Tilalle on tullut hyviä vaihtoehtoja, kuten keraamisetja muovipaikat, Marja-Terttu Pakkanen toteaa
NIVELTEN HYVINVOINTIIN 500 mg M e re llin e n kon do i in i Boswellia 65 mg Boswellia happoa Uu te iviste 95% K U R K M N II A U I VAHVA KURKUMAUUTE. Joint Care -puristeet sisältävät tehokkaan yhdistelmän D-glukosamiinia, pitkävaikutteista mikrokapseloitua C-vitamiinia, merellistä kondroitiinia, MSM-rikkiä, Boswellia serrataa ja vahvaa kurkumauutetta
SILMÄT KIRKKAIKSI RETINACTIVE -kapselit ovat täysin kasviperäisiä, ja ne sisältävät tehokkaita luonnonaineita, mustikkauutetta, luteiinia ja zeaksantiinia sekä A-, Cja E-vitamiinia, pakkauksessa 20 kapselia.. 10 ml pullossa tai piilolinssejä käyttäville sopivissa, koko päivän riittävissä yksikköpipeteissä, pakkauksessa 10 pipettiä. Silmätipoissa on steriiliin liuokseen yhdistetty lääkeaaloeta, mustikkauutetta ja amerikantaikapähkinää, jotka huuhtelevat, antavat pitkään kestävää kosteutusta ja rauhoittavat kuivia ja ärtyneitä silmiä. RETINACTIVE -tuotesarja on kehitetty edistämään silmien hyvinvointia. Valmisteiden teho perustuu yhdistelmään tehokkaita vaikuttavia ainesosia
Monen lapsen mielestä Haltian lähiluontopoluilla ja poluttomassa metsässä vietetty luontokoulupäivä on kivoin koulupäivä ikinä. Anna Haukan pyörittämässä luontokoulussa opitaan retkeilytaitoja ja luonnon tuntemusta, . Luonto on ympäristönä inspiroiva ja siellä lapsi saa liikkua vapaammin ilman sääntöjä ja rajoituksia kuin sisätiloissa tai vain istua kiven tai kannon päällä ja tarkkailla ympäristöstään lintuja, jäkälää, sammalta, ötököitä ja perhosia, sanovat luontokasvattaja Anna Haukka ja asiakasneuvoja Satu Tanskanen Luontokeskus Haltiasta. Kuva: Tuomas Uola/Metsähallitus, Luontopalvelut. Teksti: Liisa Airaksinen Luontokeskus Haltian luontokoulussa Luonto koskettaa lasta ja lapsi luontoa L uonnossa pystyy rauhoittumaan ja tekemään sitä, mitä haluaa tai vain olla tekemättä mitään. 53 Luontaisterveys Luonnossa on hauskaa samoin kuin Haltian luontokoulussa, jossa lapset ja nuoret oppivat ilon sekä liikunnallisen ja leikkisän tekemisen kautta tuntemaan luonnon ja viihtymään siellä
– Luonnossa liikkuminen kehittää monipuolisesti lasten ja nuorten motorisia taitoja ja parantaa heidän keskittymiskykyään. Historian jäljet luonnossa Historia-ohjelman aikana oppilaat pääsevät aikamatkalle viimeisimpään jääkauteen ja siitä kivija metallikausien kautta keskiaikaan, minkä jälkeen palataan nykyaikaan. 3. – Rakennettu ympäristö tarjoaa aisteillemme liikaa ärsykkeitä. Oppilaat oppivat luonnon lukua ja tarkkailutaitoja ja heitä ohjataan pohtimaan, mitä itse kukin voi tehdä luonnon puolesta, kertoo Satu Tanskanen. 54 Luontaisterveys Luontokoulun kuusi teemaa kun liikutaan lähiluontopoluilla ja poluttomassa metsässä seikkailuhengessä; kiivetään kalliolle, hypätään puron yli, ylitetään suo tai keskitytään kuuntelemaan luonnon ääniä silmät kiinni. Talven ryhmissä on enemmän tilaa. Metsäluonnon salaisuus Millainen on luonnontilainen metsä. Iloitsen suuresti, kun huomaan, että koululaiset pystyvät hiljentymään ja keskittymään kuuntelemaan lintujen laulua ja unohtavat hetkeksi kännykät ja digimaailmaan. Kuva: Markus Sirkka Vastuullinen luonnossa liikkuminen on kiteytettynä tärkein luontokoulussa oppilaille opettavista asioista. Peliä pelataan pelisovelluksella tableteilla ja Haltian todellisessa ympäristössä. Luontokoulupäivän aikana tutustutaan Haltian lähimetsiin tutkivalla otteella. Kansallispuistoja hallinnoi Metsähallitus. Nuuksio on yksi Suomen 40 kansallispuistosta. Lintujen kevät – muuttomatkoja ja risupesiä! Mitä linnut puuhaavat toukokuussa. Ohjelmassa on kokeellista arkeologiaa, jonka kautta opitaan ymmärtämään ja tulkitsemaan historiassa tapahtuvia muutoksia. Pelissä tehdään valintoja niin rakennusmateriaalien, energiaratkaisujen kuin liikenteen ja tuotesuunnittelun parissa. Pelin tiimellyksessä opitaan monipuolisesti, mitä tarkoittaa luonnon monimuotoisuus. Monesti asiat ihan itsestään loksahtavat paikoilleen. Linturetkipäivän aikana opitaan, miten lintuja voi havainnoida kiikareiden ja kuulon avulla. Mitä kasveja, sieniä, ötököitä ja isompia asukkaita Nuuksion metsästä löytyy. Luontoympäristö sen sijaan rauhoittaa ja ajatukset pääsevät virtaamaan vapaasti ja luovasti. Kun ylimääräiset niistä on pakko sulkea pois, umpeutuu samalla osa omiakin ajatuksia. Miten itse voi toimia monimuotoisen metsäluonnon puolesta. Retkellä etsitään merkkejä lintujen pesinnästä sekä selvitetään ovatko peipot, kirjosiepot ja muut muuttolinnut palanneet etelästä. Neljä-viisi tuntia kestävä luontokoulu on tarkoitettu 5.-9.-luokan oppilaille. 6. 4. Se on eurooppalainen harvinaisuus, sillä se sijaitsee Espoon, Kirkkonummen ja Vihdin alueella eli osittain metropolialueen sisällä, 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta. Valittavana on kuusi eri teemaa. 2. Luontokoulu on tarkoitettu 5.-9.-luokan oppilaille. Kansallispuistot ovat suuria luonnonsuojelualueita, joiden ideana on turvata luonnon monimuotoisuus samalla kun ihmiset voivat vapaasti liikkua ja virkistäytyä niiden kauniissa luonnossa. Kuva: Aura Piha/Metsähallitus, Luontopalvelut 1. Pohditaan ihmisen ja luonnon suhdetta eri aikoina ja etsitään historian jälkiä Nuuksion luonnosta. Luontokoulupäivien ohjelmaan voi kuulua vaikkapa retkeilyä, luonnon tutkimista, pelaamista, leikkejä, aistiharjoituksia, vihreää draamaa ja seikkailupedagogiikkaa. – Luonnossa voi tehdä monia asioita, mutta elämää metsässä ei saa häiritä eikä metsää roskata. Luontokeskus Haltia sijaitsee Nuuksion kansallispuiston naapurissa. Koulussa on kuusi eri teemaa. Välillä keskustellaan yhteisistä päätöksistä osana yhteisöä. Luontokoulussa on käytössä monipuolinen luonto-opetuksen pedagogiikka, ja ohjelmat tukevat perusopetuksen uutta opetussuunnitelmaa. Kuka voittaa lintujen euroviisut. Vastahankainen ennakkoasenne karisee luonnossa Oppilaiden joukossa on opettajien mukaan silloin tällöin vastahakoisiakin, jotka ovat vakaana kantanaan ilmoittaneet, etteivät lähde millekään metsäretkelle. Mikä ratkaisuksi, jos tulevaisuus näyttää kestämättömältä. 5. Elämän peliä pelataan Haltian lähiluonnossa gps:n avulla paikasta toiseen liikkuen. Kuvassa Nuuksion Mustalampi. Miksi käpylinnulla on niin kummallinen nokka. Elämän peli – GPS-retki luonnon monimuotoisuuteen Pystytkö pitämään lajisi ja sen populaation hengissä Elämän pelissä. Ohjelma on tuotettu Suomen Metsäsäätiön rahoituksella.. Polku Tulevaisuuteen Oy Polku Tulevaisuuteen Oy -pelin aikana pelaajat pääsevät perustamaan kuvitteellisen yrityksen. Luonto-oppia oikeassa luonnossa Haltian luontokoulu vie oppilaat Haltian luontokasvattajan johdolla luontoon toimimaan, kokemaan, innostumaan ja oppimaan. Kevään ja syksyn ryhmiin on enemmän hakijoita kuin mitä mukaan mahtuu. Se on rahoittajakuntien kouluille ilmaista, mutta siihen pitää hakea jokakeväisessä haussa. Miltä näyttävät räkättirastaan munat
Se on yksi päivän parhaita hetkiä. Se onnistuu lähempänäkin, Satu muistuttaa. Luontoon ihastuneet ja siitä innostuneet lapset ovatkin joskus kyselleet minulta, saanko tosiaan olla täällä joka päivä. Aina ei tarvitse lähteä erämaahan virkistäytymään. Kuva: Liisa Airaksinen A N TI POLLUTIO N A N T I O X I D A N T. – Luonnosta innostuneita lapsia on ihana seurata ja heidän esittämänsä näkökulmat ja tulkinnat ovat usein todella nokkelia ja fiksuja, ihastelevat asiakasneuvoja Satu Tanskanen (vas.) ja luontokasvattaja Anna Haukka Luontokeskus Haltiasta. Pääsalin jättinäytöllä pyörii kuvia Suomen 40 kansallispuistosta eri vuodenaikoina, mutta muultakin, kuten pääkaupunkiseudulta. 55 – Paremmin asian ymmärtävä opettaja on totta kai ottanut heidätkin mukaan ja heillä on ollut kivaa siinä missä muillakin. Materiaalia on pari tuntia. – Haluamme esityksessä tuoda esille myös kaupunkiluontoa, jota on asuinalueiden sisällä ja kaupunkipuistoissa. Pihalla on lisäksi kaksi nuotiopaikkaa, johon saa kuka tahansa tehdä tulet Haltian puuvarastosta saatavilla puilla. Retkikin on ollut oikea seikkailu, kun olemme selviytyneet metsässä kurjalla säällä. Ihan varma en ole, miksi. Varmaankin se on luonto itsessään ja onnistunut ohjaaminen luonnon äärelle leikin ja pelien avulla, Anna mietiskelee. Luonnon helmiä Haltin näyttelyt esittelevät Suomen luonnon helmiä tuntureilta saaristoon. Lapset ja nuoret osaavat nauttia metsästä märälläkin kelillä, jos heillä on kunnon varusteet. Huipputeknologian avulla vierailija kokee luonnon kosketuksen eri aisteillaan: näkee, kuulee ja tuntee. – Jos päivä on tosi harmaa ja sateinen, teemme nuotioon tulet ja lämmittelemme ja värjöttelemme nuotion ääressä ja juomme lämmintä teetä. – Jos opettaja kokee, että hän pystyy itse luokkaansa luotsaamaan, meiltä saa omatoimista retkeilyä varten opastusreppuja, joissa on materiaalia ja tehtävävinkkejä siitä, mitä luonnossa voi tehdä, Satu Tanskanen sanoo. Jos ei ole sattunut ottamaan omia mukaan, Haltiasta saa lainavarusteet. Pienemmille lapsille on Haltian vieressä oma lyhyt luontopolku, Punaisen sulan salaisuus. – Helsinkiä voi täydellä syyllä kutsua luontopääkaupungik. Nuotiotulet Haltian pihalla Lapsien kanssa luontoon voi tutustua omatoimisestikin. Anna painottaa sitä, että metsässä voi aina olla. Metsässä säällä kuin säällä Vesisade ei ole este luontokoulun pitämiselle. Luontokoulun ohella Haltiasta voi tilata erisisältöisiä ja eri-ikäisille lapsija nuorisoryhmille suunniteltuja luontopolkuja näyttelyopastuksia. Melkein aina luontokipinä syttyy lapsissa ja nuorissa
Vierailija pääsee kokemaan luonnon eri aisteillaan: näkee, kuulee ja tuntee. Hänestä on hyvä, että Haltiassa on esillä taidetta, josta kertominen lapsille on ollut avartavaa. Luontokoululaiset ovat ihailleet, kun kurkiaurat ovat lentäneet ylitse ja kuulleet, kun käpytikka on lähistöllä kutsuhuutanut ja koputtelut puita. Ihmisillä pitää olla ympärillään muutakin kuin rakennettua ympäristöä, jotta hän voisi elää ihmisarvoista elämää. Poluilla voi liikkua omatoimisesti ja vaikkapa koettaa löytää liito-oravan mahdollisia pesäpuita, vanhoja haapoja, Anna ehdottaa. Kosketus luontoon on kokonaisvaltainen. Haltian lähiluonnossa on kaksi luontopolkua, joista toisessa on opaskyltit, jotka kertovat metsästä ja siitä, mitä siellä kannattaa seurata. Halla-karhua saa silittää Näyttelyyn rakennetut eri eläinten pesät ovat lasten suosikkeja. Ne ovat sisäsiistejä eivätkä kaki pesäkoloon, vaan sen ulkopuolelle. Haltian kaiken toiminnan läpileikkaava ajatus onkin ohjata ihmisiä viettämään aikaansa luonnossa, jotta he tutustuvat luontoon ja oppivat pitämään siitä. Näyttelyt kiehtovat lapsia Luontokoulupäivän lopuksi käydään näyttelyvierailulla, jos ehditään. Haltian verkkosivuilla on asiantuntijoiden vinkkejä siitä, miten puhua ympäristöasioista lasten ja nuorten kanssa. Kun luonnosta oppii pitämään Ihminen on osa luontoa. Mahdollisuuksia, joista valita, on monia ja niitä on koottu Haltian näyttelyseinälle. Halla-karhu saa monen yläkoululaisenkin päästämään sisällään uinuvan lapsen valloilleen, Anna jatkaa. Kuva: Jarkko Mänty haluaa tehdä, jotta seuraavat sukupolvet voisivat elää maapallolla. Pesien sisään pääsee ryömimään ja voi arvailla, kenen kotona ollaan. Jokainen voi tehdä jotakin ja varmasti löytää oman tapansa toimia, lapsikin, vaikkapa keräämällä maasta roskia. 56 Luontaisterveys si, eikä pidä unohtaa merellistä luontoa, joka on Helsingin edustalla todella hieno, Anna selittää. – Katsoja saa pohdittavakseen, mitä siirtoja elämässään kohdella hyvin, Satu Tanskanen pohtii. Lapsista on kivaa, kun kaiken ympärillä olevan voi kokea kaikilla aisteilla. Pelinappuloina on kirjaimia, jotka viittaavat DNA:han. – Lapset ovat avoimia ja ottavat helposti vastaan uusia asioita ja esittävät omia näkökulmiaan ja tulkintojaan, jotka ovat usein tosi nokkelia ja fiksuja. Haltian alakerran näyttelytilassa on äänestyskoppi, joissa voi käydä ikään kuin äänestämässä eli kirjoittamassa lappuselle omat luontoterveisensä uudelle hallitukselle. – Lappuset laitetaan ensin esille viestiseinälle, mutta toimitetaan myöhemmin eteenpäin eli terveiset menevät oikeasti perille, Satu Tanskanen korostaa. – Eläimiin saa koskea. – Haluan istuttaa lasten ja nuorten mieleen muhimaan ajatuksen siitä, että asioita pystyy muuttamaan ja vaihtoehtoja on paljon. Liito-oravien pesäpuita on hauska bongailla tutkimalla, minkä vanhan haavan juurelta löytyy liito-oravan papanoita ja kun niitä löytyy, liito-orava asuu kyseisessä puussa. Anna Haukka mainitsee niistä muutamia. – Kesäkuussa, kun kaikki muuttolinnut ovat saapuneet, kannattaa siirtää katseensa vähän alemmaksi ja nauttia alkukesän kukkaloistosta. Pesässään nukkuvaa Halla-karhua saa mennä silittämään, Satu selvittää. Löydätkö liito-oravan pesäpuun. Pelilautana on luonto, jota ilman elämä ei voi jatkua, Satu toteaa. Emme voi hyvin, jos irtaannutamme itsemme muusta luonnosta. Yhdessä valokuvassa joutsenemolla on munia pesässä ja osa pesän rakennusaineista on muovia, joka on linnunpoikasille tappavan vaarallista, jos ne sitä söisivät, Anna Haukka toteaa. Annan mielestä taide avaa luontoon toisenlaisen näkökulman kuin mitä kykenemme itse luonnosta aistimaan ja laajentaa katsontakantaamme. Voi rakentaa linnunpöntön, tehdä vapaaehtoistyötä, suosia kasvisruokaa, äänestää vaaleissa, valita päästöttömiä energialähteitä, retkeillä roskattomasti, kierrättää, tehdä asioita yhdessä ja korjata tavaroita eikä aina vain ostaa uutta. Viestiseinälle oma kannanotto Haltiassa on juuri päättymässä luonnon puolesta kantaaottava Jälki-niminen näyttely, jossa on valokuvia siitä, mitä jälkiä me ihmiset olemme luontoon jättäneet. Haltian näyttelysalissa on esillä Osmo Rauhalan tilataideteos Peliteoria, jonka taiteilija on sanonut symboloivan elämän peliä. Jokainen voi vaikuttaa Kun luonnossa viettää aikaansa ja rakentaa suhdettaan luontoon, ei halua sitä vahingoittaa, vaan tehdä jotakin sen hyväksi. – Pesät ovat pesän haltijan mukaan sisustettuja ja siksi keskenään erilaisia. Joidenkin mielestä meillä on Suomessa maailman paras luontotilanne, kun pääkaupungista alle tunnin etäisyydellä on kaksi kansallispuistoa: Nuuksio ja Sipoon-korpi sekä valtavasti muutakin ihanaa luontoa. Kun toisen kanssa viettää aikaa ja oppii hänet tuntemaan, hänestä rupeaa pitämään. – Kannattaa käydä muutamia kertoja metsässä kuuntelemassa, miten muuttolintujen myötä metsän äänet pikkuhiljaa lisääntyvät. Kuva: Jari Kostet/ Metsähallitus, Luontopalvelut Karhunpesä on ykköshitti.. Luontokoululaisille on ollut elämys kuulla käpytikan kutsuhuutoa ja puun koputusta. – Liito-oravat ovat yöeläimiä eikä niitä näe päiväsaikaan. Metsässä on ollut liikkeellä monia tiaislajeja ja muita muuttolintuja. Luonto herää Keväällä Anna Haukan mielestä kaikkein kivointa on seurata luonnon heräämistä talvihorroksesta; lintujen muuttoa, perhosten ja hyönteisten ilmestymistä ja metsän muuttuvaa äänija värimaailmaa. – Luontoon pätee vähän sama kuin ihmissuhteisiin. Anna Haukka on huomannut, että pienestä uupumuksesta huolimatta lapset viehättyvät kovasti kaikesta sisälläkin tapahtuvasta, liikkuvista kuvista ja eläimistä. . He ovat olleet todella motivoituneita käyttämään heille tarjottua mahdollisuutta vaikuttaa, Anna Haukka mainitsee. Karhunpesä on ykköshitti ja toimii kaikenikäisille. – Välillä lapsia on vaikea saada näyttelyistä pois, kun heidän pitäisi jo ehtiä bussiin. Ja kun jostakin ihmisestä tykkää, ei halua häntä vahingoittaa, vaan suojella ja Haltin näyttelyissä esitellään huipputeknologian keinoin Suomen luonnon helmiä tuntureilta saaristoon. Luontoakin lapset havainnoivat avoimin silmin ja huomaavat monia yksikohtia toisin kuin me aikuiset, jotka olemme saattaneet kulkea saman paikan ohi näkemättä koloja ja onkaloita, leppäkerttuja ja hämähäkinseittejä. – Valokuvat ovat saaneet lapset ja nuoret huolestumaan, ja he haluavat oikeasti tehdä jotakin luonnon ja ympäristön puolesta. Teoksessa kaksi joutsenta pelaa shakin näköistä peliä
9. Jotta flavonoideista saadaan täysi hyöty, teetä tulee hauduttaa vähintään kolme minuuttia. Kaliumin tehtävä on säädellä sydänlihaksen toimintaa. 10. Fluori suojaa hampaita bakteereilta. 57 1. Apua kolesteroliin ja verenpaineeseen Vihreän teen sisältämällä katekiineilla on myönteinen vaikutus elimistön kolesterolitasapainoon. 14. Laihduttavat katekiini-polyfenolit Vihreän teen sisältämät flavonoidit estävät rasvan kertymistä kudoksiin, nopeuttavat kalorien polttoa ja rasvan palamista energiaksi. 4. 3. C-vitamiini edistää kasvua ja vaikuttaa hampaisiin ja luustoon. Hoitava katekiini Vihreän teen sisältämät katekiinit parantavat insuliiniherkkyyttä, suojavat auringon UV-säteiltä, estävät syöpää, pienentävät kasvaimen kokoa ja estävät mutaatioita. Japanilaisten tutkimusten mukaan vihreän teen katekiini laskee myös verenpainetta. Paljon B1-vitamiinia B1-vitamiini tukee elimistön immuunijärjestelmää. Magnesium taas on aineenvaihdunnan yleistehoaine. 2. Tukholmassa taas on havaittu, että vihreä tee ehkäisee angiogeenisiä eli uudisverisuonten muodostumista; kasvain suurenee ja leviää nimenomaan uudisverisuonten avulla. Kahviin verrattuna teen virkistävä vaikutus tulee hitaammin ja kestää elimistössä pidempään. 16. 5. 7. Lisäksi ne alentavat kohonnutta kolesterolia, estävät verenpaineen nousua, tappavat bakteereja, parantavat pahanhajuista hengitystä ja polttavat kaloreita eli tukevat painonpudotusta. Lähde: Pirjo Suvilehto: Vihreä tee – Terveyttä ja hyvinvointia, Atena 2007 Vaihda kahvi vihreään teehen 16 terveyssyytä 100 % luonnonmukaiset, silikonittomat hiustenhoitotuotteet, joiden salaisuus on MÄNTY! TUOTTEISSA VAIKUTTAVANA AINESOSANA MÄNNYN SYDÄNPUUN UUTE | PAKKAUSMATERIAALISTA 20 % PUUTA POLYWOOD® ! UUTUUS SUOMESSA! WWW.4DREAM.FI/UBERWOOD | @UBERWOODSUOMI | Maahantuoja 4Dream Ky Vegaaninen NaTrue sertifioitu Cruelty free PURE AND NATURAL Toimivat tuotteet, upea pesutulos -LUONNOLLISESTIHoitotuo tteet CG-meto diin!. 13. Vihreä tee ehkäisee syöpää Vihreän teen ainesosista etenkin polyfenoleiden on todettu vastustavan mutaatioita, siis syövän perussyitä. Sillä on myös tärkeä merkitys hermoston toiminnalle: jos elimistö ei saa riittävästi B1-vitamiinia, seuraa lihasheikkoutta, hermotulehduksia sekä tasapainoja verenkirtohäiriöitä. Se vaikuttaa muun muassa silmien hyvinvointiin ja alentaa kohonnutta verenpainetta. Puutostila johtaa ihon kuivumiseen ja halkeileviin huuliin. Teen laihduttava vaikutus perustuu sen sisältämiin katekiini-polyfenoleihin. Teen sisältämät farmakologisesti aktiiviset ainesosat sekä puhdistavat, ravitsevat että aktivoivat elimistöä. Flavonoidit ylläpitävät terveyttä Flavonoidit ovat tärkeitä terveyden ylläpitäjiä. Tärkeä B2-vitamiini Vihreä tee sisältää B2-vitamiinia. Jotta C-vitamiini säilyy teessä, tee haudutetaan 60–80-asteisessa vedessä, sillä se tuhoutuu 90 asteessa. 12. Ne ovat kemikaaleja, jotka ovat välttämättömiä elimistön puolustusjärjestelmälle. 8. Paljon C-vitamiinia Vihreä tee sisältää paljon C-vitamiinia. Runsaasti kivennäisaineita Vihreä tee sisältää merkittäviä kivennäisaineita: fluoria, kaliumia ja magnesiumia. Tee suojaa sydäntä ja verisuonia Teen epigallokatekiinigallaatit suojaavat sydäntä ja verisuonia. 11. Se lisää vastustuskykyä stressiä ja flunssaa vastaan. 15. 6. Vihreä tee puhdistaa Kehon puhdistamisen voi aloittaa juomalla päivittäin 4–6 kupillista vihreää teetä. Paljon antioksidantteja Vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja. Teaniini rentouttaa Teaniini on aminohappo, jonka on todettu edistävän rentoutumista aiheuttamatta väsymystä. Kun verenkierto nopeutuu teen avulla, elimistö saa tarpeeksi happea ja kuona-aineet poistuvat nopeammin. Kahvin kofeiinista saatava piristys on yleensä piikkimäinen: se tulee ja menee nopeasti. Kofeiinia ilman piikkiä Kofeiini piristää ja virkistää sekä poistaa kehosta nestettä. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan teen EGCG-yhdiste salpaa dihyrofolaattireduktaasi-entsyymiä, johon syöpäsolulla on taipumus tarttua. Hoitavat aminohapot Aminohapot ovat orgaanisia molekyylejä, joita voidaan käyttää lääkkeenomaisesti sairauksien hoidossa. E-vitamiini hidastaa vanhenemista E-vitamiini suojaa tiettyjä soluja ja kehon rasvoja hapettumiselta, eli näin vihreä tee hidastaa vanhememista
Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. Minne ikinä luonnossa menetkin, kaikkialla näkyy ruokaa. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Alkukesä on mitä parhainta aikaa puhdistaa kehoa villivihannesten voimalla.. 58 Virpi Raipala-Cormier . Frantsilan Koulutuskeskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa. luontaishoitoihin. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/frantsilanluomuyrttitila instagram.com/frantsilaherbfarm Ruoka olkoon rohtomme Villivihannesten kulta-aika Alkukesä on villin kokin kultaaikaa. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka –kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja
Villivihannekset ovat vähäkalorisia, joten niiden avulla voi keventää ruokavaliotaan. Ne myös osallistuvat immuunipuolustukseen, ehkäisevät allergioita, torjuvat bakteereja ja viruksia sekä suoliston haitallisia bakteereja. V illivihanneksiin on hyvä tutustua ihanien reseptien kautta, kerätä alkuun itselle tuttuja kasveja ja lisätä uusia makututtavuuksia pikkuhiljaa. Villivihannespuhdistuskuurit tai silkka villiyrteillä herkuttelu tarjoaa mitä parhaimpia suojaravinteita keholle lisäten hyvinvointia ja elinvoimaa. Teitten varsilta yrttejä ei liioin voi poimia: valtateihin on pidettävä 300-500 metrin välimatka, maanteihin vähemmän (alkaen 100 metristä, liikenteen määrästä riippuen) ja kärryteillä Voikukasta voi hyödyntää lehdet, kukat, varret ja juuret.. polyfenoleja, jotka nostavat ihmisen vastustuskykyjä. Vihreät vitamiinipommit Villivihanneksina käytetyt luonnonkasvit sisältävät useita kymmeniä kertoja enemmän hivenaineita ja vitamiineja kuin mm. kuoret, kaikki juuret, koivunmahla, villivihannekset kuten koivun hiirenkorvat, nokkosen, voikukan, vuohenputken, siankärsämön, mustaviinimarjan, ratamon, vaahteran ja lehmuksen pehmeät lehdet, horsman ja humalan verso, poimulehti, kuusenkerkät, männynkerkät ja pihjalan silmut. Painonhallinnan ohella villivihanneksilla on lukuisia muita terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten lisääntynyt mielenvirkeys, stressin väheneminen, parantunut suoliston toiminta, parempi immuniteetti ja tulehdusten esto. . Villivihanneksissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kasvihormoneja, entsyymejä, antioksidantteja, orgaanisia happoja, rasvahappoja, haihtuvia öljyjä, kuituja ja mm. . Villivihannesten kulta-aika Monissa villivihanneksissa on erittäin paljon folaattia, joka vahvistaa hermoja, ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, parantaa veriarvoja, vahvistaa antioksidanttipuolustusta sekä suojelee muistia. Toukokuu: pajunkuori ym. omalta pihaltasi tai muuten puhtailta alueilta ei kaupungeista tai teiden varsilta. On hyvä välttää asutuskeskusten ja teollisuuslaitosten läheisyyttä. Kesäkuu: syötävät rikkaruohot eli villivihannekset kasvimaalta, koivun ja muiden puiden pehmeät lehdet. Ne toimivat ennalta ehkäisevinä ja hoitavina poistaen kehosta kuona-aineita. Yrtit on poimittava puhtaalta alueelta, joten on hyvä syy samoilla syvemmälle metsän rauhaan. Aamu on ihana aika lähteä luontoon. Monissa villivihanneksissa on erittäin paljon folaattia, joka vahvistaa hermoja, ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, parantaa veriarvoja, vahvistaa antioksidanttipuolustusta sekä suojelee muistia. Teeksi horsman, nokkosen, mesiangervon, ratamon, mustikan, puolukan, mustaviinimarjan, pihlajan, mansikan ja sianpuolukan lehdet, peltokorte (huom! tunnistus) ja mesiangervon kukat. . Tärkeintä on tuntea keräämänsä kasvit ja tietää, että ne ovat myrkyttömiä. Omega-3-rasvahappoihin kuuluvaa -linoleenihappoa on villivihanneksissa paljon. Lehdet kerätään ennen kukintaa, kukat juuri puhkeamisensa jälkeen, koko kasvi kukinnan aikana, juuret varhain keväällä tai myöhään syksyllä ja kuoret keväällä. Oikeaan aikaan kerääminen on tärkeää kasvin vaikuttavien aineitten kannalta. Ne ovat erinomaisia antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapettumisvaurioilta. Elokuu: vadelman lehdet, maustekasvit, apiloiden kukat, siemenet. 59 LUONNONKASVIEN KORJUUKALENTERI . tavallinen lehtisalaatti tai pinaatti. Poimi terveet ja virheettömät kasvinosat villiruokaan, kun ne ovat vielä pehmeitä esim. Kuona-aineita kertyy elimistöön vuosien varrella, ja varsinkin talven jälkeen saatamme kärsiä kevätväsymyksestä, iskias-säryistä ja nivelien kolotuksista. Siemenet, marjat ja hedelmät poimitaan niiden ollessa kypsiä. Tärkeää on olla liikkeellä oikeaan aikaan. Heinäkuu: siankärsämön kukat, apiloiden kukat, kuisman (särmä ja mäki) kukat, kanervan kukat, kultapiiskun kukinnot, lehmuksen kukat. Kasvit ovat kasteen jälkeen täynnä elinvoimaa. . Luontaisterveys . Keruuastiaksi käy esim. Syys-lokakuu: juuret, siemenet. Villivihannesten ja yrttien keräys Aamukasteella kasvit ovat täynnä elinvoimaa . . Monet luonnonkasvit ovat myös mietoja rohtokasveja. kori, jossa kasvit voivat olla mahdollisimman väljästi. Kasvit kerätään kuivalla säällä. Villivihanneksissa on runsaasti C-vitamiinia ja monia erilaisia fenoleita. Niissä on runsaasti bioaktiivisia aineita ja ihmisen terveydelle hyödyllisiä puolustusmolekyylejä
Luonto kiittää kauniista kohtelusta. Se vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. Nokkonen ennaltaehkäisee virtsatietulehduksia, poistaa kehosta nesteitä ja turvotusta. Jos Kippari-Kalle olisi tämän tiennyt, hän olisi vaihtanut pinaatin nokkoseen, koska sen rautapitoisuus on pinaattiin nähden 7-kertainen. horsman lehtiä kerättäessä katkaistaan koko kasvi eikä irroteta pelkästään lehtiä kasvavasta kasvista. Jos villivihannekset ovat sinulle uusi maailma, näistä kolmesta voimayrtistä on hyvä aloittaa, nokkonen, voikukka ja siankärsämö. Kunnon kerääjä kunnioittaa luontoa ja jättää pienet esiintymät ja suojeltavat sekä uhanalaiset lajit koskematta eikä kerää suurtakaan esiintymää kokonaan. Kevätenergiaa maksalle Voikukan lehdet ovat valtava A-vitamiinin lähde. Myös sen varsia voi käyttää ja juuria voisi paistaa, jos vain viitsisi niitä nostaa maasta. Nokkonen kerätään tästä syystä myös aurinkoisena päivänä, jotta nitraatti pystyy muuntumaan aminohapoiksi. Kasveja on kohdeltava hyvin: esim. Jos lehdet ovat liian karvaita sellaisenaan, niin keitä niitä hetki. Kukat ovat pehmeän makuiset ja oivat myös salaatissa. Voikukan juurikahvi on vanhanajan maksaa hoitava kahvinkorvike. Nokkonen elvyttää suoliston toimintaa, tasaa verensokeria ja verenpainetta. Voikukan lehdet ovat valtava A-vitamiinin lähde. Lisäksi nokkonen elvyttää asetyylikoliinin avulla aivojen välittäjäaineiden toimintaa. 60 . Se kohottaa verenkuntoa, nostaa hemoglobiinia aneemisella ja väsyneellä. Kokeile keittoihin, smoothieihin, jogurtin ja puuron päälle, paistoksiin, pizzoihin, lasagneen, nokkospestoon. Siankärsämö vahvistaa koko olemusta, nostaa vastustuskykyä, hoitaa ruoansulatusta, keuhkoja ja puhdistaa elimistöä. ?. Nokkosesta (Urtica dioica) saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Syö sellaisenaan voin, oliiviöljyn ja suolan kera. Siankärsämön lehdet ovat voimakkaan mausteisia. Nokkosen siemeniä on käytetty myös potenssilääkkeenä. Lupa tarvitaan myös silloin, kun kasveja kerätään myyntiin. Nokkonen sisältää myös 60 kertaa enemmän piitä kuin tavallinen lehtisalaatti. Kokeile ja löydä omat lempparisi. Heitä vesi pois ja tarjoile sellaisenaan suolan kera. Niissä on 20 kertaa enemmän karotenoideja kuin porkkanassa. Nokkosta kerättäessä varotaan navetan seinustoja ja muita runsaasti typpeä sisältäviä kasvupaikkoja, sillä nokkonen kerää itseensä nitraattia, joka ihmisessä muuttuu nitriitiksi estäen veren hapenottokykyä. Siankärsämö kohottaa vastustuskykyä. Villivihannesten aatelia • Nokkonen • Voikukka • Siankärsämö Nokkosesta saadaan runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä tukea luustolle ja hermostolle. Niin ikään vältetään alueita, joilla on käytetty keinolannoitusta tai torjunta-aineita, ja vanhoja saha-alueita, joilta voi löytyä jäämiä kyllästeistä, sekä kaatopaikkojen ympäristöjä. Vain mielikuvitus on rajana, mihin kaikkeen nokkonen sopii. Niissä on 20 kertaa enemmän karotenoideja kuin porkkanassa. on huomioitava pölyraja. Se on antioksidanttija ravintoainepommi, täynnä Pohjolan auringon elinvoimaa. Kerättäessä on kuitenkin muistettava jokamiehen oikeuden rajat: toisen tonttia on kunnioitettava ja suurien yrttimäärien keräämiseen on myös saatava maanomistajan lupa, samoin kuin puiden lehtien, neulasten, kuorten, mahlan, jäkälien ja sammalten keräämiseen. Näin nokkonen elvyttää muistia ja aivotoimintaa, sekä estää allergioita. Käytä niitä vihersalaatissa silloin kun ne ovat vielä nuoria. Se on Suomen kansan ykkösyrtti – tuhattaituri vaivaan kuin vaivaan. Samoin nokkosen sisältämä kalkki on hyvin imeytyvässä muodossa. Piitä ihminen tarvitsee aivojen, sydämen, verisuonien sekä ihon terveyteen. Nokkosta kannattaa käyttää kaikenlaisessa ruoanlaitossa ympäri vuoden. Se vahvistaa munuaisia, jotka rasittuvat etenkin stressin vaikutuksesta. Kerää lehtiä hanskat kädessä ja keitä hetkinen
omenaa ja liotettuja pähkinöitä ja/tai 1/2tl pellavansiemeniä sekä vaikka koivunmahlaa nesteeksi. Pussiin tai purkkiin merkitään kasvin nimi ja keruuaika. Kuivauslämpötila, jossa kasvin entsyymit säilyvät, saa olla korkeimmillaan alle +38 C:ssa. Kun yrttejä ei käytetä heti tuoreeltaan, ne laitetaan kuivumaan mahdollisimman pian keruun jälkeen, etteivät ne kuumene keruuastiassa. Lisää sama määrä sokeria, mielellään täysruokoa, ja anna kiehahtaa. Pidä loppumehu jääkaapissa. Jos käytät pelkkää nokkosta, laita mausteeksi meiramia, kuminaa ja valkopippuria suolan lisäksi ja tee samalla tavalla kuin pinaattikeitto. Anna jäljelle jääneen liuoksen olla liedellä ilman kantta pienellä lämmöllä niin, että liika neste haihtuu pois yhteen kymmenenteen osaan. Paloittele kasvikset ja lisää ne seokseen ja keitä noin 5 minuuttia niin, että juurikkaat ovat puolikypsiä. Vihermehu Jos haluat oikein tehokkaasti puhdistaa kehoasi, tee villivihanneksista esim. Ne voi myös höyryttää ja laittaa voisilmän mukaan – ovat kuin parsaa. Yrtit säilyttävät tuoksunsa ja makunsa sekä tehoaineensa usean vuoden ajan, mutta kun saa uuden sadon, voi ylivuotiset yrtit käyttää hyvin vaikkapa jalkakylpyihin. . Villivihannekset puhdistuskuurin tukena Nautinnollisia hortaeli villivihanneshetkiä! Kuivia yrttirouheita voi kätevästi lisätä ruokien ja smoothien sekaan. Keväinen kasvisnokkoskeitto 1/2 litraa nokkosen lehtiä yht. • Kuivaa • Pakasta • Hapata Vuohenputki maistuu salaateissa.. Anna jäähtyä itsekseen useita tunteja, jonka jälkeen purista yrttimassa pois. Yrtit kuivataan varjoisassa paikassa ohuena, ilmavana kerroksena puhtaitten ritilöitten tai papereitten tai puhtaan kankaan päällä. Säilytä siirappi jäähtyneenä jääkaapissa. Villivihannesten hapatus tapahtuu samaan tapaan kuin hapankaalin valmistus. Keväinen vihersmoothie Murskaa tehosekoittimessa villivihannesten lisäksi ja maun mukaan luovasti mm. Niiden ohut kuori on hieman karvasta, jolloin sen voi ensin vedellä pois. omenan, porkkanan, sellerin ja punajuuren kanssa mehua mehulingolla. . 61 Luontaisterveys . noin 2dl porkkanan, sellerin, palsternakan, perunan ja tomaatin paloja – kasvikset voi jättää myös kokonaan pois 1-2l vettä (osa maitoa, jos haluat) 1/2 1/2dl maissitärkkelystä tai kokojyvävehnäjauhoja mausteeksi kuminaa, meiramia, basilikaa, persiljaa, valkopippuria ja soijakastiketta tai suolaa Suurusta vesi maissitai kokojyväjauhoilla sileäksi. Horsmapaistos Aikaisin keväällä, kun horsmat pistävät päätään noin 15cm:ksi, ne ovat paistettuina herkullisia. Juo sitä yksi mukillinen pari kertaa päivässä. Kuivuminen tapahtuu 24 vrk:ssa, kosteus on tuolloin 914 kosteusyksikköä, mikä merkitsee jopa 70 % painon menetystä alkupainosta. . Myös hapattaminen on oiva tapa säilöä villivihanneksia ja hapatuksessa muodostuu suolistolle tärkeitä maitohappobakteereita sekä B12 vitamiinia. Saat näin uutta energiaa päivääsi. Tarjoile vaikka lämpimän ruisleivän tai rieskan kera, jonka valmistuksessa voit myös käyttää nokkosta ja muitakin villivihanneksia. Kuusenkerkkätai voikukkasiirappi Juomiin, voileivän tai lättyjen päälle 1 osa kuusen vuosikasvaimia tai voikukan kukkia tai pelkkiä terälehtiä 3 osaa kylmää vettä Lämmitä hitaasti lähes kiehuvaksi. vuohenputkea, nokkosta, voikukan nuppuja ja lehtiä. . Kokeile hapattaa mm. Lisää huuhdellut ja murskatut nokkoset ja mausteet ja anna hautua vielä noin 5 minuuttia. Kuivat yrtit on hyvä murskata heti, ne pakataan tiiviisti kaksinkertaisiin paperipusseihin tai mieluiten tummiin lasipurkkeihin, jotka säilytetään viileässä ja kuivassa auringonvalolta suojattuna
Väsymys voi olla läsnä joka päivä. Korkein menopaussi-ikä on potilaillani ollut 61 vuotta. – Menopaussi ajoittuu munasarjojen toiminnan heikkenemiseen ja kuukautisten loppumiseen, Suomessa keskimäärin 51-vuotiaana. Tehtävä siirtyy omille tyttärille. Ikä on ilmeisesti perinnöllinen. Toisaalta: oireettakin voi selvitä. Menopaussi eli vaihdevuodet kuvaa naisen elämänvaihetta, jolloin hän vaihtaa vapaalle biologisesta suvun jatkamisesta. Se voi liittyä öiseen heräilyyn, mutta myös ruuhkavuosiin ja riittämättömyyden tunteeseen työja perhe-elämän muutoksissa. Nuorin taitaa olla ollut alle 40-vuotias, Larva kertoo. Tehtävä siirtyy omille tyttärille. Teksti: Terttu Iiskola Menopaussi eli vaihdevuodet kuvaa naisen elämänvaihetta, jolloin hän vaihtaa vapaalle biologisesta suvun jatkamisesta. K un lääkäri Leena Larvan äiti sai 1980-luvun puolessavälissä osteoporoosin takia nikamamurtuman kovine kipuineen ja lyheni 10 senttiä, tytär kiinnostui naisen vanhenemisesta. NAISEN TERVEYS Erikoislääkäri Leena Larva: Seksi on hyvää terveysliikuntaa vaihdevuosissakin Vaihdevuodethan vapauttavat naisen Vaihdevuosioireiden kirjo on laaja. 62 Luontaisterveys . Leena valmistui naistentautien erikoislääkäriksi
Asiakas suuttui. – Yleensä työelämän vaatimukset ja halu säilyttää perhesopu ajaa hakemaan apua lääkäriltä. – Naisten mielialahäiriöt sairaalahoitoa myöten lisääntyvät paitsi vaihdevuosissa myös ennen kuukautisia. – Luonteen muutos voi olla sellaista, että nainen kokee itsekin, että käyttäytyy kuin joku muu määräisi. Menskuhoito haasteellista Estrogeenihormonin merkitys ei ole vain suoraan naisen ulkomuodossa, vaan kaikessa mitä hän tekee, Larva sanoo. Päänahka hikoili ja tukka oli märkä. Kun esimerkiksi matkan takia lääkkeet jäävät pois, ja kun oireita ei enää tulekaan, hoito päättyy, Larva kertoo. Vaihdevuosioireiden kirjo on laaja, ja samanlaisia oireita on muissakin sairauksissa. – Tämä on tietysti yksilöllistä, mutta esitelmiä pitäessäni olen saanut käsiä eniten ylös juuri tästä tunteesta kysyessäni. Ovulaation aikaan nainen voi kokea jopa euforiaa, sekä jalat että pää tuntuvat olevan ilmassa. – Oireet voivat olla niin lieviä ja kestää vain 1–2 vuotta, että erityistä haittaa niistä ei koeta. Töissä voi alkaa ahdistuneisuus ilmetä raivokohtauksina, saatikka kodin seinien sisällä. Ovulaation jälkeen, kun irronneen munasolun paikalle syntyy keltarauhanen, alkaa taantuma. – Sen vaikutus on pitänyt suurimman osan naisista toimintakykyisenä alkeellisissa luolaoloissakin, ja siten ihmissuku on säilynyt. Samanlaiset oireet voivat olla myös verensokeritasapainon häiriöissä ja esimerkiksi kilpirauhasen toiminnan muutoksissa. Kun töihin lähestymisaika on käsillä, olet syvässä unessa ja herääminen uudelleen on vaikeata, Larva kuvaa. Esimaksua kuukautisista Mielenterveyden ongelmia voisi Larvan mukaan tarkastella ihmisen kehityksen historian kannalta: – Estrogeenihormonin vaikutus naisen psyykeen on selvä. Leena Larva toteaa lakonisesti, että vaihdevuosioireisiin ei kuole, ja hulluksi tuleminenkin voidaan estää. – Aamuyöllä heräämiseen voi liittyä sydämen tiheälyöntisyyttä, käsittämätöntä pahaa oloa ja hikiaaltoa. Kuukautiskierron mukaisesti olemme estrogeenin nousuvaiheessa eli heti kuukautisten jälkeen hyvällä tuulella, aivot ovat vireät, näppäryyttä vaativat tehtävät sujuvat paremmin, fyysinen ja psyykkinen suorituskyky on parhaimmillaan. Kampaaja sanoi, että teillähän on vaihdevuodet. Puhutaan premenstruaalisista oireista. Tuskaisia tuntemuksia Noin 50 vuoden ikää on pelätty psykologisten oireiden takia. Erään kampaajan asiakas valitti, kun kampaus ei pysy. Olen antanut estrogeenille leikkimielisen nimen Martta-hormoni, joka pakottaa naisen. Nukahdat helposti, mutta aamuyöllä virkistyt niin että voisit lähteä töihin. Hikiaallot koetaan hyvin kiusallisina palvelutyössä. – Väsymyksen tunne on useimmiten läsnä joka päivä. Ensioireita heräily yöllä Hormonimuutoksista johtuvat oireet voivat alkaa jo aiemmin, vaikka kuukautiset vielä jatkuvat. Se voi liittyä heräilyyn, mutta myös ruuhkavuosiin ja riittämättömyyden tunteeseen. 63 . Joka neljäs nainen ei koe mitään menopaussioireita, ja noin 25 prosenttia voi kokea niitä vanhuuteen saakka. Jatkuva vihaisuus –kaksi ryppyä silmien välissä – alkaa vaivata kaikkia perheen jäseniä. Myös lasten kasvaminen ja aikuistuminen yhtäkkiä saa ymmälle. Näyttää siltä, että kaikenlainen stressaantuminen pahentaa myös hikoilua. Turvotus lisääntyy, kömpelyyttä, mieliala laskee depressioon saakka, ärsyyntymistä pikkuasioista, raivostumista, ummetusta, suorituskyky laskee, lihakset tuntuvat jäykiltä, kipuja on enemmän. – Oman kokemukseni mukaan ensimmäisiä oireita on heräily. Mustasukkaisuus voi puhjeta ja johtaa vaikeisiin perheongelmiin. Toiset palelevat, mitä esiintyy myös kilpirauhasen vajaatoiminnassa. – Toisilla on koko ajan iho nihkeä kuin saunassa ja päivällä yhtäkkiä punainen ja hikipisarat alkavat valua ja silmälasit huurtuvat. Monet käyttävät jonkin aikaa hormonikorvaushoitoa
Vanha nainen oli tarinoissa joko ilkeä äitipuoli tai noita-akka. todettiin hyväksi myös PMS-oireisiin. Hormonikorvaushoitoon voi yhdistää ravintoja liikuntahoitoa. – Hikoili niin, että joka yö piti vaihtaa vuodevaatteetkin. – Yhdessäkään tutkimuksessa ei ole mitattu esimerkiksi estrogeenin veripitoisuutta. Rintasyövän riskitekijä. Siihen voi tulla solujen perimän virheitä syöpään saakka. Myös hyvin stressaavissa elämän tilanteissa voi alkaa kokea uudelleen heräilyt ja huonoa oloa yöllä. Menopaussityyppisiä oireita voi joskus tulla viiveellä, esimerkiksi 70-vuotiaana. Liikkuminen pitää myös mielenhäiriöt pois ja auttaa sopeutumaan elämän kolhuihin, Larva sanoo. Hormonikorvaushoito vaihdevuosien yhteydessä tarkoittaa sitä, että korvataan munasarjojen tuottama estrogeeni lääkevalmisteella, matkien luonnollista tilaa naisessa. . Lääkäri Helena Mäkelä kehitti 1990-luvulla yhdessä silloisen Reformi Oy:n kanssa soijajauhon, joka on edelleen myynnissä. 64 Luontaisterveys hääräämään. Hormonikorvaushoito on myös yleisesti liitetty sen riskitekijöihin. – Kuultuaan, että naapuritalon emäntä oli hukuttautunut kaivoon äiti oli sanonut: ”Viekää minut ennen sitä hullujen huoneelle”. – Tiedostamalla oireet hormonien yhteisvaikutuksen tasapainottomuudeksi voi niihinkin hakea apua ravinnosta ja liikunnasta itseään testaten. – Jos äidillä tai tädeillä on ollut pahat vaihdevuosioireet, kannattaa kiinnittää huomio ensimmäiseksi liikkumiseen. – Kun teimme Riitta Korhosen kanssa pilottitutkimuksen hoitamalla 18 naista turvesaunottaen kolme viikkoa kahdesti viikossa, saimme yllättävän tuloksen, Larva kertoo. – Kuitenkaan ei ole aukotonta tutkimusta siihen todisteeksi, Larva sanoo. Riskitekijä on kuitenkin ollut korkeintaan noin 1,5 verrattuna kohtusyövän riskitekijään ilman keltarauhashormonia. Mielenterveysongelmat koettiin pahimpina. Premenstr uaalisten eli PMS-oireiden lääkehoito on haasteellista, ja paras teho on Larvan mukaan saatu paniikkilääkkeistä. Jos kohtua ei ole poistettu, hoitoon pitää lisätä vastavaikuttaja hormoni, keltarauhashormoni, Larva kertoo. Mielestäni silloin voi selvitä matalammilla lääkeannoksilla. Joka kylästä oli joku joutunut mielisairaalaan noin 50-vuotiaana. – Estrogeeni kasvattaa kohdun limakalvoa määrättömästi. Hormonien korvaus. Kauhukertomuksia tietämättömyydessä – Palkokasvit ovat hyväksi vaihdevuosi-ikäiselle naiselle. – Sopivan valmisteen ja annoksen sovittaminen on välillä haasteellista. Vaihdevuosien käsite oli 1980-luvulla vielä melko tuntematon. Runsaasti kasvihormoneja sisältäviä kasveja on paljon. Kun taas vanha mies oli viisas joulupukki. – Lääkkeitä on tabletteina, laastarina ja geelinä. Se on siis noin neljä. – Miten äiti ei vain noussut vuoteeltaan, ja lapset joutuivat hoitamaan karjan... Riski on noin nelinkertainen. – Silloin pitää tutkia myös, ettei esimerkiksi sydämen toimintaan ole tullut vakavia muutoksia, Leena Larva sanoo. Muun muassa hikoilut, sydämentykytykset ja unihäiröt lievenivät tilastollisesti merkittävästi ja pysyivät pois ainakin kaksi kuukautta turvesaunatutkimuksessa. – Lähti kirveen kanssa navettaan ja sanoi sillä tappavansa kaikki lehmät... – Muistiini on jäänyt kertomuksia ”siitä iästä”, Leena Larva kertoo: – Määrättyä ikää oli perinteisesti naisten keskuudessa pelätty, koska silloin voisi ”mennä sekaisin”. Rintasyöpä on yleisin naisten syövistä. – Tämä käänsi vähitellen mielenkiintoni imunestekiertoon ja sen mahdolliseen osuuteen oireissa. Liikuntahan on yksi imunestekierron moottoreista lihasten supistus-rentoutustoiminnan kautta. On katsottu vain, käyttääkö hormonia vai ei. Jo 1980-luvulla tehtiin tutkimus, jossa todettiin, että naisvoimistelutyyppistä liikuntaa kolme kertaa viikossa tai useammin harrastavat naiset eivät saaneet ollenkaan vaihdevuosihikoiluja. – Annan aina liikuntaohjeet ja ryhtiohjeet reseptin mukana, koska uskoisin liikunnan tuoman imunestekierron vilkastumisen myös rinnoissa pitävän rinnat kunnossa. Myös akupunktiolla ja itsesuggestiolla kolme kertaa päivässä on saatu oireisiin helpotusta.. Keltarauhashormoni joko jaksoina otettuna tai jatkuvana estää tämän tehokkaasti niin, että hormonikorvaushoitoa käyttävillä Liikuntaa, kasviravintoa, saunomista on vähemmän kohtusyöpää kuin niillä naisilla, jotka eivät käytä hormonikorvaushoitoa. ?. – Ravintoon kannattaa lisätä palkokasveja: linssejä, papuja ja herneitä,jos vain vatsa sietää niitä. Päivystäessäni terveyskeskuksessa jouduin poliisin mukana toteamaan karjakeittiöön hirttäytyneen, noin 50-vuotiaan naisen kuolleeksi, Larva muistaa. Mitä muita keinoja on. Oireet voivat myös tulla uudelleen, jos liikuntaa harrastava nainen joutuu jostain syystä vähentämään liikuntaa. – Kasvihormonit löydettiin ensin puna-apilasta etsittäessä syytä siihen, miksi lampaat eivät tulleet tiineiksi, jos söivät puna-apilapellosta. Kokenut kunnanlääkäri sanoi naiselle, joka tuli valittamaan hikoiluaan: “Kiitä Luojaasi, että vain hikoilet etkä sekoile”. ?. Keltarauhashormoni on Maria-hormonimme, Raamatun kertomusta lainatakseni. Se että japanilaisilla ei ollut vaihdevuosioireita ymmärrettiin niin, että runsas soijapapujen käyttö ravinnossa estää oireet. – Yksi desi päivässä sekoitettuna veteen, jugurttiin jne. Opettaja piti ikkunoita auki pakkasellakin niin, että oppilaat joutuivat värjöttelemään
– Soijapaputuotteet ravinnossa riittävässä määrin parantavat myös emättimen limakalvoja. – Koska miessukuhormoni testosteronilla ei ole varsinaista loppumisikää, ei voida puhua vaihdevuosioireista. Hoida hyvin limakalvot Virtsankarkailu liitetään ikääntymiseen, vaikka sitä esiintyy kaiken ikäisillä. Hormonikorvaus lisää haluja Hormonikorvaushoito voi lisätä naisen halukkuutta, koska estrogeenin noustessa herkkyys seksuaalisille ärsykkeille lisääntyy. Virtsatietulehdus tulee aina ulkoa iholta rakkoon, joten emättimen puhtaus on tärkeää. Miehellä säilyy ryhti ja selkäkivut pysyvät pois. MAAHANTUOJA: OY NHS NORDIC HEALTH SYSTEMS AB NHS.FI. Kumppanin puute ongelma. – Miehenkin hormonikorvaushoito on vaaraton, jos veren testosteronipitoisuus on todettu matalaksi. Olen alkanut puhua talousseksistä, koska vanhetessa kaikki hidastuu ja elämä lipuu ohi halukkuutta odotellessa, ja niin tärkeä ja halpa liikuntamuoto kaksi kertaa viikossa jää käyttämättä! Larva harmittelee. Leena Larva muistuttaa, että seksi liikuntana kaksi kertaa viikossa on hyvin terveellistä kummallekin. Testosteroni määrää, kuinka usein nainen on halukas seksuaaliseen kanssakäymiseen. Leena Larva kiinnostui vaihdevuosista 1980-luvulla, kun äiti sairastui pahasti osteoporoosiin ja lääkärin tehtävissä tuli vastaan vaikeita noin 50-vuotiaiden naisten mielenterveyteen liittyviä kokemuksia. Kun on jatkuvaa väsymystä, suorituskyvyn laskua ja luovuuden vähenemistä, kannattaa mitata myös testosteroni. – On avioliittoja, joissa miehen toivomuksesta seksiä on ollut vain sen verran, että suku jatkui. Testosteronin tuotanto riippuu liikunnasta, ravinnosta ja stressin määrästä vanhenemisen ohella. Larva on paneutunut monipuolisesti vaihdevuosien lääketieteellisiin sekä luonnonmukaisiin hoitoihin. – Naisen halukkuus vaatii rauhaa ja rakkautta ja parisuhteessa kumppanilta innovatiivisuutta ja halua valloittaa. Stressi ja masennus sekä lääkkeet voivat viedä myös mieheltä halukkuuden. – Naisen limakalvoille sekä lantion pohjalle ja lonkan koukistajalihaksille – puhumattakaan pienemmistä lihaksista. Vahvat limakalvot pitävät pH-arvon otollisena naisen suojabakteereille emättimessä, eli biopuhdistus toimii. Valkeakosken Metsäkansaan hän perusti vuonna 1999 Metsäkansan Ainolan toteuttamaan Keravalla ja Helsingissä aloittamaansa Aino Klinikan hoitofilosofiaa. – Se ei ole varsinainen vaihdevuosioire, mutta limakalvojen ohentuminen voi voimistaa sitä, Larva sanoo. Potilastyössä olen huomannut, että limakalvot ovat nuorekkaammat, jos on aktiivinen parisuhde. Naisen seksuaalinen elämä ilman tervettä vakituista kumppania hiipuu väitellen. Larva erikoistui synnytyksiin ja naistentauteihin 1989 Tampereen yliopistossa. – Miehen alkoholin käyttö nostaa halun, mutta laskee kalun. Seksi hyvää terveysliikuntaa Gynekologi Leena Larva ?. Näiden kahden välillä on sitten koko elämän kirjo, Larva kuvaa. – Suositan limakalvojen hoitoa paikallisilla estrogeenivalmisteilla, varsinkin jos seksi on loppunut tai kovasti harventunut. – Limakalvojen oheneminen liitetään myös virtsatietulehduksiin. Oman joukkueen häviö laskee penkkiurheilijan testosteronia. Hänen osaamisalueitaan ovat erityisesti ikääntymisen aiheuttamien oireiden, kuten naisilla vaihdevuosien, hoito sekä vanhenemisongelmat ja lantionalueen kiputilat. Keravalla toimi hänen perustamansa Suomen ensimmäinen vaihdevuosi poliklinikka 1989–1995. 65 ?. – Naisille ei tule impotenssia, ja niin kauan kuin ei miehelläkään sitä ole ja hän on muutoin terve – kannattaa nauttia. Larva on kirjoittanut naisen ikääntymistä käsittelevään tietokirjan Ikinainen (Pohjoinen 1997), joka perustuu 10 keravalaisen naisen videohaastatteluihin. Haluttomuus tulee vuosista toisiin samojen tapojen toistamisesta. Leena Larva syntyi Helsingissä 1946 mutta eli lapsuutensa ja nuoruutensa Mouhijärvellä. – Myös yhdessä tekeminen sytyttää usein naisen. Vastaus: “Kyllä se vielä jotain tuhertaa”. Kysyin potilaaltani, onko teillä vielä seksiä. – Taustalla oleva naisen testosteronieritys munasarjan peruskudoksesta lisääntyy suhteessa rakkulanseinämien tuottamaan estradioliin, mutta pitoisuus on matala. Myös miehillä on vaihdevuosioireita hikoiluihin saakka, lääkäri muistuttaa. Keski-ikäisen miehen elämänläheinen, uusia ideoita tarjoava henkiinjäämisopas Ikimies (Otava 2004) syntyi yhteistyössä Heikki Takalan kanssa. – Mielialalla on erittäin suuri merkitys
Migreenikohtaus kaikkine oireineen voi kestää jopa viikon. Migreenikohtaus alkaa kuitenkin sähkökemiallisella muutoksella aivorungossa, kun jokin kohtauksen laukaisija käynnistää migreenin. Uusista lääkkeistä voi myös olla apua. Migreeniin liittyvä pääkipu on kovaa tai keskikovaa ja estää yleensä työnteon ja muun normaalin toiminnan. Joku voi kantaa altistusta, eikä välttämättä saa kohtausta koskaan. Lisäksi esimerkiksi nälkä, sään vaihtelut ja alkoholi voivat laukaista kohtauksen. KANSANSAIRAUDET KURIIN Avuksi stressinhallintaa ja säännöllistä elämää Migreenistä kärsii noin joka kymmenes suomalainen, mutta sairauden hoitoon on tarjolla vähän tehokkaita keinoja. – Laukaisevat tekijät eli triggerit ovat yksilöllisiä, mutta stressi, hajut, valot ja tietyt ruoka-aineet ovat neljä yleisintä oireiden aiheuttajaa. Myös hormonitoiminta erityisesti naisilla vaikuttaa migreenialttiuteen. Kaikkia migreenikohtausta aiheuttavia aivotapahtumia ei vielä tunneta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Suomen Migreeniyhdistys M igreeni on kohtauksellinen, neurologinen sairaus, joka oireilee yleensä kovana tai keskikovana päänsärkynä. – Migreeni on luonteeltaan muuttuvaista, joten taudinkuva ei pysy koko elämää samanlaisena. – Geneettinen alttius ei kuitenkaan tarkoita sitä, että migreeni puhkeaisi. Migreeni johtuu osittain geneettisistä syistä ja osittain ympäristön vaikutuksesta. Stressi onkin ulkoisista tekijöistä tärkeimpiä migreenin laukaisijoita. Migreenistä kärsii jossain elämänsä vaiheessa noin joka kymmenes suomalainen, naisilla sairaus on kolme kertaa yleisempi kuin miehillä. Ulkoisia tekijöitä runsaasti Migreeni on yleisintä noin 20–40-vuotiailla, joilla elämäntilanne on usein kuormittava. Migreeni voi lamauttaa päiviksi. Toisaalta hormonitoiminnan muutokset voivat myös helpottaa migreeniä: raskauden ja menopaussin aikana migreenikohtaukset voivat loppua kokonaan ainakin väliaikaisesti. Parhaiten migreenipotilasta auttavat elämäntapavalinnat ja kohtauksille altistavien tekijöiden välttäminen. Migreeniin liittyy usein myös muita oireita, kuten näköhäiriöitä, verenpaineja pulssimuutoksia, pahoinvointia, valo-, äänija tuoksuherkkyyttä ja jopa halvausoireita. Kuukautismigreeni eli kuukautisvuodon aikainen migreenikohtaus tunnetaan omana migreenisairautenaan, ja siitä kärsii jossain vaiheessa elämäänsä yli puolet migreeniä potevista naisista. 66 Luontaisterveys . Neuvontahoitaja Marja Hassinen Suomen Migreeniyhdistyksestä kertoo, että migreenialttiutta aiheuttavia geenejä on löydetty useita satoja
Hassinen kertoo, että jotkut migreenipotilaat ovat hyötyneet myös ruokavaliohoidosta, mutta tutkimustietoa ruokavalion tehosta migreeniin ei toistaiseksi ole olemassa. Kohtaus voidaan jakaa neljään osaan: ennakko-oireisiin, auraan, särkyvaiheeseen sivuoireineen sekä jälkioireisin. Mitkään ihmelääkkeet eivät kuitenkaan ole kyseessä: puolella migreenipotilaista kipukokemus on lääkkeiden avulla puolittunut, mutta suuri osa ei ole saanut uusista lääkkeistä mitään apua, Hassinen huomauttaa. – Uusien lääkkeiden teho perustuu kivun blokkaamiseen ja tutkimustulokset niiden tehosta ovat olleet positiivisia. Ilman korvauksia uudet lääkkeet ovat varsin hintavia ja ainakin Aimovig vaikuttaa verenpaineeseen. Jotkut potilaat ovat saaneet apua myös akupunktiosta ja biofeedback-hoidoista. Biologinen migreenilääke, injektiokynällä annosteltava Aimovig on huhtikuun alussa saanut Kela-korvattavuuden ja kaksi muuta lääkettä on saanut myyntiluvan EU:ssa. Lisäravinteista ubikinoni koentsyymi Q10 sekä B2ja B12-vitamiinit voivat olla migreenipotilaalle hyödyllisiä. Myös magnesiumista, reunuspäivänkakkarasta ja etelänruttojuuresta voi olla apua. – Itse suosittelen stressinhallinnan menetelmiä, kuten joogaa ja mindfulnessia, sillä stressi on niin merkittävä triggeri monelle. Triptaanien jatkuva, säännöllinen käyttö aiheuttaa myös lääkepäänsärkyä, triptanismia. Apua ruokavaliosta ja lisäravinteista Migreeniä voi pyrkiä hallitsemaan elämäntapavalinnoilla. Vehnätön ja maidoton ruokavalio on kuitenkin tuonut joillekin potilaille apua. Migreenin ensioireista jälkioireiden häviämiseen voi mennä jopa viikko. Kohtauksen ennakko-oireita voivat olla mielialan vaihtelut, kognitiivisten kykyjen muutokset, sanojen muistamisen vaikeus, makeanhimo, väsyminen ja haukottelu. Migreeni on kuitenkin tutkitusti yhteydessä hormonitoimintaan ja erityisesti estrogeenitasojen nousuun ja laskuun, Hassinen lisää. CATTIER savi IHOSI hyväksi Maahantuoja: Oy NHS Nordic Health Systems Ab nhs.fi. Ne eivät kuitenkaan tehoa kaikille, ja ne voivat aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia huimauksesta puristuksen tunteeseen kaulassa ja rinnassa. Kohtaukseen liittyy myös muita oireita, kuten valoja ääniherkkyyttä tai pahoinvointia. Eron huomaa myös siitä, että liikunta pahentaa migreenikipua, kun muita päänsärkyjä se yleensä helpottaa, Hassinen lisää. Ne eivät kuitenkaan ole olleet ensisijaisesti migreenin hoitoon tarkoitettuja, vaan kohtausten estoon potilaat ovat syöneet muun muassa verenpaine-, masennusja epilepsialääkkeittä. Aivan vastikään on markkinoille tullut uusia migreeninestolääkkeitä, jotka on kehitetty nimenomaan migreenin hoitamiseen. Lisäksi hampaiden ja purennan tarkistuttaminen kannattaa: migreenin taustalta voi joskus löytyä bruksismia eli hampaiden narskuttelua, Hassinen lisää. Auraoireita saa vain noin 10–15 prosenttia migreenipotilaista. Itse kipuvaihe voi kestää muutamasta tunnista jopa kolmeen vuorokauteen. Kivun voimakkuus kohtauksen aikana vaihtelee, mutta yleensä se on kovaa tai kohtalaista. Migreeniä sairastaville suositellaan säännöllistä elämäntyyliä, jotta verensokeri ei pääsisi laskemaan liiaksi. Kipua seuraavat jälkioireet, joihin kuuluu mielialan vaihtelua, alakuloisuutta, ylienergisyyttä ja väsymystä, usein myös pään ja niskan alueen arkuutta ja jäykkyyttä. Esimerkiksi vuorotyö ei yleensä sovi migreenistä kärsivälle. Joskus käsikauppatavarana myytävät parasetamoli ja ibuprofeeni voivat auttaa, jos lääkettä otetaan tarpeeksi suuri määrä tarpeeksi ajoissa, ennen kipukohtauksen alkamista. 67 Neuvontahoitaja Marja Hassinen Suomen Migreeniyhdistyksestä toteaa, että monet migreenipotilaat ovat saaneet apua sairauteensa elämäntapavalinnoista ja stressinhallinnasta. Kohtauksessa kolme– neljä vaihetta Migreenikohtaus on muutakin kuin kovaa kipua. – Migreeni poikkeaa muista päänsärkysairauksista siten, että kipu tuntuu yleensä toisella puolella päätä ja siihen liittyy erilaisia neurologisia oireita. Potilaan on tärkeää oppia tunnistamaan omat triggerinsä ja välttää niitä. – Myös painonhallinta on tärkeää, sillä liikapaino on yksi kohtauksille altistava tekijä, Hassinen huomauttaa. . Migreenin täsmälääkkeet eli triptaanit on tarkoitettu aikuisille vaikean tai invalidisoivan migreenikohtauksen hoitoon. Ennakkoja auraoireet voivat kestää jopa vuorokauden ennen varsinaista kipukohtausta. Kipu lamauttaa ja estää yleensä työnteon ja muun normaalin toiminnan. Uudet lääkkeet tepsivät joillekin Migreenikohtaus voi parhaimmillaan helpottaa lepäämällä pimeässä ja viileässä huoneessa, mutta sairauden hoitoon on saatavilla myös lääkkeitä. Auraoireet ovat yleisimmin näkökykyyn liittyviä oireita, kuten sahalaitoja tai puutoksia näkökentässä. Migreenikohtausten estoon on jo pitkään määrätty lääkkeitä
Ei ole yhdentekevää, millaisessa ympäristössä asumme, tai mitä laitteita käytämme. Kotien elektroniikan kulutus on vuosi vuodelta kasvanut. KODINHOITO. Jääkaappi voi ”jutella” sähköhammasharjan kanssa. 68 Luontaisterveys E linympäristömme on kokenut suuren muutoksen viime vuosina. On todettu, että alhaiset sähkömagneettiset kentät vahvistavat autoimmuunisairauksista kärsivien henkilöiden terveydentilaa. Näetkö ikkunastasi kännykkämaston tai voimalinjat. Tämä kaikki on tulosta insinöörien unelmista, joiden seurauksena elämme nyt sähkömagneettisia aaltoja tuottavien laitteiden ja verkkojen keskellä. Säteilyvapailla ympäristöillä on puolestaan monia hyviä vaikutuksia terveyteemme. Vaikka tätä aaltoliikettä ei voi silmin havaita, haistaa tai maistaa, se vaikuttaa meihin. Kun koteja on perinteisesti Pienillä valinnoilla voi vaimentaa sähkömagneettista säteilyä Prinsessavuode on kaunis kokonaisuus. Sisätila-antennit mahdollistavat muun muassa kodin laitteiden keskinäisen kommunikoinnin. Nämä asiat voivat tulevaisuudessa liittyä sinunkin elämäsi tärkeimpiin valintoihin. Jo vuosikymmeniä on tiedetty, että sähkömagneettiset kentät heikentävät hedelmällisyyttä, immuniteettia, kognitiivisia toimintoja ja unen laatua. Onko nettiyhteytesi langaton vai kiinteä. Langatonta teknologiaa, älylaitteita, on lähes jokaisella perheessä. Sen sisällä langattomat verkot vaimentuvat. Teksti: Erja Tamminen
Pienillä tärkeillä valinnoilla ja säteilyä vaimentavilla erikoiskankailla, -tapeteilla ja -verkoilla, voimme vaimentaa sekä kodin ulkopuolelta tulevia kenttiä että itse kodin laitteiden tuottamaa säteilyä. Lisäksi on syytä huomioida niin sanottu likainen sähkö, jota tuottavat esimerkiksi himmentimet, loisteputket, etäluettavat mittarit ja erilaiset virtalähteet. Koteja ei pitäisi rakentaa muuntamoiden, suurjännitelinjojen, tutkien, voimakkaiden radiotai TV-linkkien läheisyyteen. Pienillä valinnoilla voi vaimentaa sähkömagneettista säteilyä suojattu sään vaihteluilta ja melulta, niin miksi emme suojaisi niitä myös sähkömagneettisilta kentiltä. Kodin seinien sisäpuolella matalataajuiset sähköja magneettikentät sekä sähköverkon häiriösignaalit on myös hyvä mitata. Sieltä on hyvä siirtää pois kaikki elektroniset laitteet.. nostavat tasoja. Materiaalit ovat kalliita ja lopputulos on usein epävarma. 69 . Myös erilaisten langattomien lähettimien säteilyn vaimentaminen on toteutettavissa, kunhan kenttävoimakkuudet ovat kohtuuden rajoissa. Mittaus on kutenkin ainoa luotettava toimenpide ja kannattaa aina suorittaa ennen tontin tai asunnon hankkimista. Ensin on valittava hyvä sijainti kodille. Se on asumisen kokonaiskustannuksiin nähden pieni panostus, mutta sillä on päätöksenteon kannalta suuri merkitys. Joillakin naapureilla saattaa olla tapana pitää jatkuvasti päällä langatonta WLAN-reititintä, mikä on sekä säteilyn että energiankulutuksenkin kannalta huono asia. Makuuhuone on pyhitettävä unelle. Mikäli olet päättänyt rakentaa omakotitalon, valitse perheellesi tontti mieluummin matalalta puuston ja kallioiden keskeltä kuin korkealta, aukealta mäeltä, jonne kännykkämastojen mikroaallot pääsevät esteettä läpi. Sähkökentän madaltaminen on yksinkertaisempaa. Muuntamoiden ja suurjännitelinjojen tuottamilta magneettikentiltä on hankala suojautua. Koti puuston ja kallioiden keskelle Asuinympäristö on kaikkein merkittävin valintamme, koska siihen emme juurikaan voi myöhemmin vaikuttaa. Kerrostalojen ylimmissä kerroksissa, jotka useimmiten ovat samalla tasolla antennien kanssa, voi esiintyä kohtalaisen korkeita säteilytasoja. Mittaukset suoritetaan eri puolilla tilaa, myös lähellä lattiaa alapuolella olevien sähkökaapelointien tai mahdollisten kaukolämpöputkien tuottamien matalataajuisten kenttien selvittämiseksi. Loisteputkien tilalle suosittelen hehkulamppuja. Langattomien lähettimien ja laitteiden kentät läpäisevät vaivatta seinärakenteet. Niitä voi edelleen ostaa vasaralamppujen nimellä. Mittaus ainut luotettava toimenpide Paljain silmin voit havaita esimerkiksi suurjännitelinjat ja muuntamot. Itse maastollakin on vaimenemisen kannalta merkitystä. Jotkut alimpien kerroksien asunnot saattavat olla enemmän katveessa, mutta luonnollisesti naapureiden langattomat verkot, kännykät, tabletit, WLAN, mokkulat jne. Se tapahtuu mittaamalla sähkömagneettiset kentät. Omakotitalo, rivitalo tai paritalo ovat kerrostaloasumista suositeltavampia asumismuotoja, koska naapureita on vähemmän ja täten myös langattomien teknologioiden tuottamaa säteilyä
Materiaaleista kipsilevy ja ikkunalasi puolestaan läpäisevät helposti sähkömagneettisia kenttiä. Betoni vaimentaa jossain määrin myös matalia taajuuksia eli lähinnä sähkökenttää. Arvoitukseksi tosin jää voimakkaampien, teräväkeilaisten 5G-verkon ulkoantennien tuottama säteily. Ikkunakarmit tulee olla puun sijasta metallia tai puiset olisi hyvä maalata suojaavalla maalilla. Veikkaan, että joidenkin kohdalla ongelma katoaisi hyvin yksinkertaisella toimenpiteellä: sulkemalla makuuhuoneessa toimintavalmiudessa oleva langaton modeemi tai älylaite. Säteily pois makuuhuoneesta Unihäiriöt ovat yleistyvä kansantauti Suomessa. Verkkoa voi asentaa myös ulkoseinämateriaalin kuten laudoituksen alle. Säteilyltä suojaava maali sopii puutalon ulkoseinään suojaamaan kännyköiden tukiasemien säteilyltä. Mitä tiiviimpi suojaus, sitä parempi lopputulos Saksassa Bundeswehrin yliopistossa tehtiin 2000-luvun alussa tutkimus (Dietrich-Moldan) ulkoseinämateriaalien ja kodin suojauksessa käytettävien tuotteiden läpäisevyydestä. Perinteiset puutalot tarjoavat varsin vähän suojaa kännykkämastojen ja naapureiden langattomia verkkoja vastaan. Mikäli olet valinnut tiilikaton, sen alapuolelle voi asentaa esimerkiksi hiilikuitutai teräsverkkoa. Lekaharkko, betoni, savi, täystiili, lehtikuusi ja mäntyhirsi tiiviinä puuna antavat kohtalaisen suojan ulkoseinämateraaleina langatonta säteilyä vastaan. Myös nykyisten matalaenergiatalojen ulkoseinissä käytetty teräsbetoni vaimentaa langattomia verkkoja todella hyvin. Joskus väljäkin suojaus, joka suunnitellaan tarkasti mittaustulosten perusteella tietyltä suunnalta tulevaa säteilyä vaimentamaan, on riittävä. Makuuhuone on pyhitettävä Säteilyltä suojaava maali sopii puutalon ulkoseinään suojaamaan kännyköiden tukiasemien säteilyltä.. Mikäli kotisi lähelle tulee matkapuhelinmasto, tai naapuri hankkii langattoman laajakaistan, on niiden tuottamaa säteilyä mahdollista vaimentaa erikoistapeteilla, verkoilla, maaleilla tai kankailla ja kalvoilla. Uutta asuntoa etsivä voi hankkia monipuolisen yleismittarin, jolla selviää sekä langattomat verkot että sähköja magneettikentät. Mitä tiiviimpi suojaus, sitä parempi lopputulos. Esimerkiksi voisi mainita ikkunaseinän suojauksen silloin, kun matkapuhelinantenni on vastapäätä huoneistoa. On olemassa kankaita, jotka maadoitetaan, mutta yleensä verhoina käytettäviä kankaita ei maadoiteta. Ikkunoiden läpäisevyydestä oli aiemmin puhetta: lasi läpäisee säteilyä valitettavan hyvin. sessa myös hyväksi havaittuja suojamateriaaleja. Verhon asentaminen säteilysuojakankaasta ikkunaan on helpoin tapa ikkunan suojaamiseksi. Näiden laitteiden sähkömagneettisilla aalloilla on vaikutusta uneen, joka itsessään on sähkömagneettisesti säädeltyä. On muistettava, että Bundeswehrin tutkimuksen aikoina ei ollut 4G:n kaltaista tekniikkaa, joka läpäisee tehokkaasti tutkimukOn olemassa seiniin ja ikkunoihin soveltuvia säteilysuojakankaita. Tavallisen lasin tilalle voi asennuttaa selektiivilasin tai erillisen kalvon ikkunalasin pinnalle. Moni on esimerkiksi tolkuttoman väsynyt aamuisin, vaikka unta olisi kertynyt useita tunteja. Vetämällä verho ikkunan eteen siten, että karmitkin peittyvät, parantaa suojausta. 70 Luontaisterveys Himmentimen voi korvata tavallisella kytkimellä. Peltikatto tiilikattoa suojaavampi Kattomateriaaleista peltikatto on esimerkiksi tiilikattoa suositeltavampi vaimentaja. Näytön eteen voi laittaa säteilyä vaimentavan suojan. Ei myöskään ollut tietoa 5G-verkosta. 5G:n aallonpituus on sen verran lyhyt ja heikommin rakenteita läpäisevä, että nykyiset suojamateriaalit toimivat hyvin
Tietokoneen ja läppärin eteen voi hankkia näytönsuojan sähkömagneettisia kenttiä vaimentavasta materiaalista. ?. Tiedustele taloyhtiön tai naapureiden halukkuutta hankkia valokuitu, mikäli sellaista ei vielä ole. . Mikäli kiinteää internetyhteyttä ei ole, älä ota kotiisi asuintiloihin langattomia antenneja tai reitittimiä. Mittareita on eri tekniikoilla toimivia ja niiden muodostamia häiriöitä voi ainakin osin vaimentaa verkkosuodattimien, tai muiden teknisten ratkaisujen ja materiaalien avulla. Mikäli hankit läppärin, valitse sellainen, jossa on SSD-kiintolevy. Näin saat etäisyyttä läppäriin. Suojakankaasta voi teettää myös vuodesuojan sängyn ympärille, prinsessavuoteen, joka vaimentaa ympärillä olevat radiotaajuudet tehokkaasti. Mikäli käytät kännykkää, peruspuhelin säteilee älypuhelinta vähemmän. 71 ?. unelle. Valokuidun, tai muun kaapeliyhteyden varaan voit hankkia myös kiinteän nettipuhelimen, joka vastaa perinteistä lankapuhelinta. Käytännön vinkkejä netin, puhelimen ja tietokoneen käyttöön. Mikäli hankit tietokoneen toimivaksi kiinteässä verkossa, kytke koneesta ja sen oheislaitteista (hiiri, näppäimistö ja tulostin) pois kaikki langattomat verkkoyhteydet. Valitse kiinteä internetyhteys langattoman sijaan. Tämä ei tuota magneettikenttää yhtä paljon kuin tavallinen kiintolevy ja samalla se nopeuttaa koneen toimintaa. Suosi tekstiviestejä. ?. On tärkeätä vielä selvittää, ettei makuuhuoneen välittömässä läheisyydessä ole sähköpääkeskusta, koska sen tuottamilta magneettikentiltä on hankala suojautua. Älä koskaan vie lastenhuoneeseen tai makuuhuoneeseen langattomia lähettimiä kuten esimerkiksi WLAN-modeemia, langatonta DECT-puhelinta tai langatonta itkuhälytintä. Valokuitu ei tarvitse langatonta modeemia toimiakseen, vaikka niitä innokkaasti kaupataan. Mikäli naapurin Wlan-antenni on seinän lähellä, voit eristää rakenteen radiotaajuiselta säteilyltä suojaavalla maalilla, tapetilla tai verkolla. On tärkeätä suojautua myös naapureiden langattomilta verkoilta. Käytä aina handsfree-laitetta tai puhelimen kaiutinominaisuutta. Hanki erillinen johdollinen hiiri ja näppäimistö. Sieltä on hyvä siirtää pois kaikki elektroniset laitteet. Voit viedä langattoman reitittimen vaikkapa 10 metriä pitkällä kaapelilla etäälle työpisteestäsi. Älä pidä puhelinta kehon lähellä housun taskussa, rintaliiveissä tai kaulalla roikkumassa. Älä puhu heikossa kentässä kuten junassa, autossa, metrossa taikka hississä. Hanki kotiin kännykkäparkki, johon perheenjäsenet voivat jättää kännykkänsä suljettuina hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja ruokapöytään mennessään. ?. Jos olet hankkinut älypuhelimen, voit kytkeä siitä pois mobiilidatan, WLAN-toiminnon, GPSja Bluetooth-ominaisuudet, jolloin se toimii ikään kuin peruspuhelin. Lisäksi sähköpääkeskuksessa saattaa olla myös etäluettava sähkömittari, josta on koitunut monille terveysongelmia. Jotkut ovat asentaneet kattoon kiskot ja laittaneet säteilyltä suojaavan kankaan seinää vasten kiskoille. ?. Mikäli läppärissä ei ole SSD-kiintolevyä, sen voi vaihtaa laitteeseen myöhemmin. Hanki modeemi, josta saa langattoman ominaisuuden pois päältä kytkettyä. Eihän kukaan enää nuku kännykkä tyynyn alla. Myös tablettia voi käyttää langallisena kytkemällä sen erillisellä adapterilla ja ethernet-liitännällä kiinteään verkkoon. Suosi lentotilaa
72 . Sorvoja toteaa, että kasvikset sopivat kaikenlaisiin annoksiin: niillä saa uutta makua liemiin tai vaikka jäätelöön. Oma suosikkini on tällä. Helppoa ja herkullista! Villivihanneksiin aletaan tottua Pöllöwaarissa kasviksia käytetään monipuolisesti ruokien pääraaka-aineina ja lisukkeina. Ylikypsät, mauttomat kukkakaalit tai mössöiset parsat eivät kuitenkaan ole suurta herkkua. Vain taivas on rajana, kun vain uskaltaa kokeilla! Esimerkiksi matalassa lämmössä pitkään haudutettu punajuuri on mainio makuelämys. Jyväskyläläisen ravintola Pöllöwaarin keittiömestari Sami Sorvoja muistuttaa, että kasviksia voi valmistaa monella tapaa: isossa vedessä keittäminen harvoin on se paras konsti, sillä keitinveteen liukenevat paitsi maut, myös vitamiinit. Hitaasti kypsentäessä punajuuri karamellisoituu ja sen koostumus muuttuu lähes lihaisaksi: tiiviiksi, tummaksi ja täyteläiseksi. – Makea porkkana tai punajuuri sopivat mahtavasti makeisiin jälkiruokiin ja villivihannekset sopivat mihin vain, varsinkin maustamiseen. – Tärkeintä on raaka-aineen kunnioitus. Kekseliäs kokki saa kasvikset maistumaan ”Taivas on rajana” K asvikset on perinteisesti totuttu valmistamaan keittämällä tai höyryttämällä. – Kokeile myös kypsentää kukkakaalia kuin pihviä. Kekseliäs kokki hyödyntää monipuolisesti myös villivihanneksia. Monet kasvikset ovat tosi hyviä raakoinakin, eivätkä ne vaadi paljon käsittelyä. Kokeilemalla löytyvät maistuvimmat reseptit. Paista ruskeassa, kuohuvassa voissa isojen kukkakaalipalojen leikkauspintaan hyvä väri, mausta hieman suolalla ja sokerilla ja kypsennä loppuun uunissa, kunnes veitsi menee kukkakaalin läpi helposti. Kasviksia voi kuitenkin esimerkiksi paahtaa, hauduttaa ja paistaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Ravintola Pöllöwaarin keittiömestari Sami Sorvoja kehottaa kokkaamaan kasviksia ennakkoluulottomasti. KAUDEN KASVISVINKKI Ravintola Pöllöwaarin keittiömestari Sami Sorvoja kehottaa kokkaamaan kasviksista rohkeasti
Sorvoja myös neuvoo maistelemaan ennakkoluulottomasti vieraitakin kasviksia. Satokausikalenteria tai kauppojen vihanneshyllyjen tarjontaa seuraamalla selviää, mitkä kasvikset ovat kulloinkin parhaimmillaan. Siellä käytetään sesonginmukaisia raaka-aineita ja panostaan yllätyksellisiin makumatkoihin. Pöllöwaarissa on myös mahdollista järjestää perhejuhlia tai sieltä voi vuokrata käyttöön kokoustilat. ravintolapollowaari.fi. Kauden kasvikset ovat yleensä paitsi mehukkaita, myös edullisia. Villivihannesten käyttäminen on ravintolakeittiöissä lisääntynyt viime vuosina, eikä asiaa enää pidetä omituisena. Lehtikaalia kahdella eri tavalla, kantarellia ja 65-asteinen kananmuna. ?. Yllätyksellisiä makumatkoja Pöllöwaarissa . Palkitulle ravintolalle on myönnetty Chaine des Rotisseurs -kilpi. Kuva: Robert Kurki Vegaanisessa annoksessa on pikkelöityä retikkaa, myskikurpitsaa kahdella tapaa ja mantelia. Kesäisin kotona koristelen ketunleivällä lähes kaikki juhlakakut, kun sitä on niin helppo kerätä viereisestä metsästä. Ravintola Pöllöwaari on korkeatasoinen ravintola Jyväskylän keskustassa. Villiruokatrendin terävin kärki on jo taittunut, eikä vuohenputki tai siankärsämö annoksessa enää aiheuta kummempaa kohua. Epäonnistumisia ei kannata pelätä – jos ei kokeile, ei voi oppia uutta. – Kauniit ja värikkäät kasvikset ja yrtit saavat annokset maistumaan hyviltä ja näyttämään houkuttelevilta, Sorvoja summaa. Kuva: Sami Sorvoja Pöllöwaarin vegaanista punajuuriraakasuklaakakkua, kookosjäätelöä ja punajuurikeksiä. Palaute on yleensä tosi hyvää, mutta ennakkoluulojakin vielä löytyy. 73 Luontaisterveys – Oma suosikkini on tällä hetkellä mesiangervo, joka taipuu paitsi makeisiin jälkiruokiin, myös suolaisiin voikastikkeisiin yhdessä happamien makujen kanssa. Katso lisää osoitteesta www. Esimerkiksi kaikkien tuntema ketunleipä on mehukas ja kaunis. Boutique Hotelli Yöpuun yhteydessä olevassa ravintolassa tarjotaan aamiaista, lounasta ja illallista. Kuva: Robert Kurki hetkellä mesiangervo, joka taipuu paitsi makeisiin jälkiruokiin, myös suolaisiin voikastikkeisiin yhdessä happamien makujen kanssa. – Monille asiakkaille villivihannekset ovat tuttuja, mutta aina joku maistaa niitä ensimmäistä kertaa. Tyylikkäässä ja tunnelmallisessa ravintolassa on myös viinibaari ja kesäisin Viinipiha. Sitten voi kokeilla esimerkiksi itämaisia mausteita kaaliruokiin, ne sopivat mainiosti yhteen. Ennakkoluulottomasti vihannestiskille Kotikokkeja keittiömestari Sorvoja kannustaa kokeilemaan vihanneksia ja villiyrttejä monipuolisesti ja kekseliäästi. – Maustamisesta ja koristelusta on hyvä aloittaa
Ihana koivun tuoksu leviää saunaan ja kylvyn jälkeen iho punoittaa puhtoisena. Vaikka tällainenkin vihtominen on toki mukavaa, vihtomisesta voi saada irti paljon enemmänkin. Rantasaunan lämmetessä sidotaan koivunoksista lehtevä nippu, jolla löylyssä reilusti roimitaan koko keho päästä jalkoihin ja pyydetään vielä kaveria hakkaamaan selkä. aromaterapian hoitavat vaikutukset Vihtominen hoitaa kehoa ja mieltä V ihta eli vasta kuuluu olennaisena osana suomalaiseen saunakulttuuriin. 74 . Perinnesaunottaja, ammattivihtoja Maaria Alén kertoo, että Suomen vihtomiskulttuuri on ollut monipuolinen, mutta aikojen saatossa tämä kansanparannustaito on koko lailla unohtunut. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Juha Laitalainen Hoitava vihdonta yhdistää . kasvilääkinnän . Nykyään hoitava vihtominen on tunnetumpaa Baltiassa ja Venäjällä, mistä minäkin olen oppini hakenut. hieronnan . – Suomen kansan vanhoista runoista löytyy erilaisia vihtomiseen liittyviä ohjerunoja ja loitsuja, joten monenlaista vihtomista on meilläkin harrastettu. – Katajavihdalla kevyesti ripsotellen saa nopeasti apua lihasjumeihin.. TERAPIAT JA HOIDOT Perinnesaunottaja, ammattivihtoja Maaria Alén neuvoo käyttämään vihtomiseen muitakin kasveja kuin koivua
Niillä painellaan ja pumpataan asiakkaan kehoa, jolloin saadaan verisuonisto ja lymfakierto aktivoitumaan sekä kylmät, kireät lihakset lämpenemään. Vihtomiseen voidaan yhdistää myös esimerkiksi kipeille nivelille soveltuvia hauteita tai vaikka erilaisia ihon kuorintoja, Alén kertoo. Moni on saanut vihtomisesta apua kireisiin lihaksiin ja nivelkipuihin. Hauoin vastat valmihiksi, lempivastat liehautin. Kylve, veikko, kyllältäsi, vala vettä vallaltasi, pese pääsi pellaviksi, silmät lumisiruiksi.” Kalevala, 18. Vihtomiseen parhaiten soveltuu noin 65-asteiseksi lämmitetty sauna, jossa ilmankosteus on korkea. – Ennen hoitoa haastattelen asiakkaan ja ennakkotietojen perusteella osaan valita oikealla tavalla hoitavat vihdat ja muut tuotteet. Esimerkiksi siankärsämö ja minttu ovat tosi kivoja yrttejä vihtaan. Vihdonta kestää noin 15–20 minuuttia. Kesällä käytän vihdan keskiosassa tuoreita kukkia ja yrttejä, talvella kuivattuja. Vihtominen tehostaa myös aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja imunestekiertoa. Ammattitaitoinen vihtoja osaa valjastaa löylyn ja lämmön työkaverikseen ja ohjata lämpöä ja kosteutta sinne, missä sitä tarvitaan. Pienempiä vihtoja voi tehdä esimerkiksi mustaherukan lehdistä ja havupuista. Alén toteaa, että tärkein hoitava vaikutus on rauhoittuminen ja mielen rentoutuminen, siis stressin lievittyminen. runo Puun löyly, kivosen lämmin, Hiki vanhan Väinämöisen, Neitsyt Marian makeja maito, Mesileipä Lemmingäisen, Simana sisälle mänkos, Metenä vatsahan valuos Kipehille voitehiksi, Vammoille valevesiksi! (SKVR, eli Suomen Kansan Vanhat Runot -arkisto). Hoitava vihta valmistetaan puiden oksista, yrteistä, kukista ja ruohovartisista kasveista. Käytettävät kasvit kannattaa valita haluttujen vaikutusten mukaan: esimerkiksi havupuiden eteeriset öljyt parantavat hengitysteiden terveyttä, Alén vinkkaa. – Vihdoilla läpsytellään, vedellään, haudotaan, ropsutellaan ja huiskitaan. Apua erilaisiin vaivoihin Vihtominen voi auttaa monenlaisiin vaivoihin. Jos kasvi ei ole myrkyllinen, se soveltuu vihtaan. Vihdan läpi saunan lämmintä ilmaa on helpompi hengittää, minkä lisäksi kasvien aromaterapeuttiset öljyt pääsevät vaikuttamaan tehokkaammin hengityksen kautta. – Koivu, tammi, vaahtera ja kataja ovat omia suosikkejani, lisäksi esimerkiksi pihlaja, omenapuu ja syreeni sopivat vihtoihin. – Lämpö tehostaa vihtomisen vaikutusta. – Eri kasveilla on toisistaan poikkeavia aktiivisia ainesosia, kuten parkkiaineita, sapoiineja, desinfioivia aineita ja Vanha kansa saunoo ”Jo nyt saunan saustuttelin, lämmitin kylyn utuisen. Ammattivihtojalla on aina vihta kummassakin kädessä, minkä lisäksi vihdottavan kasvoilla ja rinnan päällä pidetään erillisiä vihtoja. Oksia, yrttejä ja kukkia Hoitava vihtominen on kansanparannusmenetelmä, joka yhdistää hieronnan, aromaterapian ja kasvilääkinnän vaikutuksia. 75 Luontaisterveys . Moni asiakas on sanonut, että vihdottaessa ajantaju häviää ja olo muuttuu kokonaisvaltaisesti paremmaksi. Alén korostaa, että vihdoilla ei hakata, niiden käyttäminen ei tuota kipua. Alén jatkaa, että kosketuksen lisäksi vihtojen tärkeä tehtävä on liikutella saunan ilmaa. Aluksi vihdonta on hyvin lempeää, kevyttä lehvien kosketusta, joka etenee vähitellen kohti intensiivisempää liikettä, joka muistuttaa lähinnä hierontaa. aromaattisia öljyjä. – Kun ihminen rentoutuu, parasympaattinen hermosto aktivoituu ja mielihyvähormonitoiminta tehostuu. Vihtominen ei satu Hoitavassa vihdonnassa käytetään tuoreita mutta kuivia, saunan lämmössä lämmitettyjä vihtoja. Vihdottava makaa lauteilla ensin vatsallaan ja sitten selällään ja lopuksi taas vatsallaan, kun vihtoja käy läpi hänen koko kehonsa jalkapohjista kohti päälakea tai päinvastoin ja sitten samoin vatsapuolelta
. puhdistaa kehoa . Virkistävä kataja lisää pintaverenkiertoa sekä irrottaa limaa hengitysteistä. Voi kulkea metsässä ja kuunnella, mikä puu kutsuu luokseen. Esimerkiksi havuvihtoja ei kannata pelätä: pikkuisella katajavihdalla kevyesti ripsotellen saa nopeasti apua lihasjumeihin. parantaa nivelten liikkuvuutta . kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pintaverenkiertoa . Vihdan valmistaminen voi parhaimmillaan olla kuin puhdistumista valmisteleva rituaali. Kesällä käytän vihdan keskiosassa tuoreita kukkia ja yrttejä, talvella kuivattuja. Luontaisterveys Mielikuvitusta kotisaunaan Ammattivihtoja kehottaa kokeilemaan kotisaunassakin monipuolisia vihtoja. – Havuvihtoja kannattaa liottaa lämpimässä vedessä ennen käyttöä, eikä niillä saa missään nimessä lyödä lujaa. Esimerkiksi siankärsämö ja minttu ovat tosi kivoja yrttejä vihtaan, perinnesaunottaja, ammattivihtoja Maaria Alén vinkkaa. tehostaa lymfakiertoa . Siihen kannattaa suhtautua kunnioittavasti. Esimerkiksi mustaherukan lehdet estävät fenolisten ainesosiensa vuoksi erinomaisesti tulehduksia. Aineksia kerätessä tulee muistaa, että puista ei saa katkoa oksia ilman maanomistajan lupaa. Vihtominen... – Vihtaan kiteytyy saunan voima. Jos puiden ja kasvien hoitavat vaikutukset eivät ole tuttuja, Alén kehottaa kuuntelemaan saunavihdan valmistuksessa intuitiota. 76 Isojen, läiskimiseen ja läpsyttelyyn tarkoitettujen vihtojen lisäksi löylyyn voi tuoda pieniä vihtoja, joita voi pitää kasvoilla. lisää mielihyvähormonien tuotantoa ja aktivoi parasympaattista hermostoa . lievittää stressin oireita . rentouttaa . tehostaa lihasten palautumista . – Vihtomiseen parhaiten soveltuu noin 65-asteiseksi lämmitetty sauna, jossa ilmankosteus on korkea. . vaikuttaa positiivisesti sydämen toimintaan, verenpaineeseen, hengitysteihin ja unen laatuun Katso lisää: www.travellamo.fi. Lehtipuisia ja ruohovartisia vihtoja en suosittele liottamaan, jotteivät kasvien hoitavat aineet liukene pois lehdistä, Alén neuvoo. – Koivu, tammi, vaahtera ja kataja ovat omia suosikkejani, lisäksi esimerkiksi pihlaja, omenapuu ja syreeni sopivat vihtoihin
LOUHI, Pohjolan emäntä. Kalevalan monisärmäisin ja näkyvin naishahmo. Omaehtoinen ja itsevaltainen, hieman kuriton flirttailija, joka Ilmarisen vaimona muuttuu rumaksi ja joutuu maksamaan kovan hinnan kepposistaan. ?. ?. LEMMINKÄISEN ÄITI, hakee lapsensa pois Tuonelasta, mihin ei kyllä moni pysty. MARJATTA, rohkea uuden ajan airut. Kaikkien aikojen mahtavin noita mutta myös tinkimätön kaupantekijä. Kalevalan seitsemän naista LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Iloluontoinen ja oma-arvontuntoinen Kyllikki antaa myös elämän houkutuksille mahdollisuuksia. Perinteisesti Lemminkäisen äidin teko on tulkittu pohjattoman äidinrakkauden ilmentymänä, mutta ei suurinkaan rakkaus kuolleita herätä. Kenties neidon väki eli taikavoima sopi paremmin myyttiseen Pohjolaan kuin ihmisten maailmaan. ILMATAR, ilman impi, luomisen hengetär, Väinämöisen äiti. Osoittaa sekä periksi antamattomuutta että muuntautumiskykyä ja jaloa hyvyyttä. KYLLIKKI, Lemminkäisen kumppani, joka ei kumartele ketään, vaan toimii oman mielensä mukaan ja odottaa ihmissuhteilta tasavertaisuutta ja tinkimätöntä luottamusta. Seikkailija, nautiskelija, eroottinenkin hahmo. POHJOLAN TYTÄR. ?. ?. ?. 77 . Kaunis, leikkisä, älykäs, kujeileva. Heittäytyy mereen ja muuttuu Vellamon neidoksi kun hänet on luvattu Väinämöiselle vaimoksi. Tunteellinen, tinkimätön, hieno sielu. ?. Hänen tarinansa lupaa uutta, tasa-arvoisempaa aikaa, jossa naistenkin teoilla ja tunteilla on merkitystä; muistuttaahan Marjatan poika Väinämöiselle, kuinka tämän teot johtivat nuoren Ainon traagiseen kohtaloon, mikä saa Väinämöisen lähtemään pois Kalevan mailta. Marjatta tulee raskaaksi puolukasta ja synnyttää lapsen yksin. ?. AINO, Kalevalan nuori ja herkkä traagikko. Onko Lemminkäisen äiti Kalevalan shamaani
Lemminkäisen äiti on niin tiukka täti, että ei suostu nöyrtymään edes kuoleman lakien edessä. Ei kai käynyt mielessäkään, että Aino tekisi asioita ihan vain itseään varten, omien sisäisten motiiviensa ohjaamana. Lönnrot ei aina tajunnut, miten naiset toimivat ja miksi, mutta intuitiivisesti hän on silti tehnyt dramaturgisesti oikeita ratkaisuja. Esimerkiksi Lönnrot itse on tulkinnut Ainon näyttäytymistä vedenneidon hahmossa siten, että ilmestymällä hän osoitti uskollisuutta veljelleen. Muodonmuutokset ja muut hämmästyttävät mielikuvitukselliset asiat ovat oleellinen osa eepoksen naisten tarinoita. Piilolan Kalevala-tutkimus on luonteeltaan feministinen: hänen mukaansa Kalevalan naishahmojen merkitys ja syvyys on usein jäänyt oivaltamatta, mikä on johtanut kovin miehiseen lukutapaan. Naiset nappaavat oman roolinsa Kalevalan naisiin tutustuessa eepoksen miessankarit alkavat tuntua vähän latteilta ja stereotyyppisiltä hahmoilta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen omaisuuttaan, lopulta hän kuitenkin muuttaa itsensä kyyhkyseksi ja myöntää tappionsa. Jokainen eepoksen naisista edustaa erilaisia olemuspuolia. Louhi muuttuu paitsi kyyhkyseksi, myös hurjaksi kokkolinnuksi. – Kalevalatutkija August Anni on todennut, että Kalevala on mielikuvituksellisimmillaan silloin kun se on syvästi tosimmillaan. – Feministinen näkökulma on avannut uusia ajatuksia. Kuvittelu taas raivaa tietä vapaammalle tulkinnalle, Piilola avaa. 78 K alevala, tuo partaisten ukkojen tähdittämä tarinakokoelma. Aino muuttuu Vellamon neidoksi ja Marjatta tulee raskaaksi syötyään puolukan. Miesten seikkailu etenee juohevasti, mutta harva heistä ottaa kokemuksistaan opiksi. Ajatellaan vaikka Louhea: vaikka hän ensin kynsin ja hampain on valmis puolustamaan Muuntautumiskyky yhdistää Kalevalan naisia Kalevalan naiset pitävät puolensa Kalevalan naiset ovat muuntautumiskykyisiä ja oma-arvontuntoisia. Sen sijaan kaikki Kalevalan naiset muuttuvat ja kehittyvät, Piilola vahvistaa. Ajattelen esimerkiksi, että Ainolla on näppinsä pelissä siinä, kun Väinämöinen kanteletta soittaessaan eepoksen loppupuolella itkee ja hänen kyyneleensä palautuvat meren pohjasta pintaan helminä. Esimerkiksi naiivina tyttösenä usein nähty Aino vaikuttaisi erityisherkältä nuorelta naiselta, joka mieluummin vaikka kuolee kuin ryhtyy vaimoksi miehelle, jota ei rakasta. Kalevalassa mahdoton tulee mahdolliseksi, mikä aukoo väyliä lukijan mielikuvitukselle. . Lisäksi Kalevalassa vilahtaa sekalainen joukko miessankareiden sukulaisnaisia ja naispuolisia henkiolentoja. Eläimellisiä kummajaisia Muuntautumiskyky ja suoranaiset muodonmuutokset ovat yksi silmiinpistävä piirre Kalevalan naisissa. Mutta ihanko totta kalevalainen maailma oli vain miesten valtakunta, jossa pärjättiin lähinnä uholla ja raa’alla voimalla. Sitä, että Kalevalaa ei voi lukea kuin mitä tahansa tarinaa, vaan on ymmärrettävä, että siinä on tasoja ja kerroksia, joista kaikki eivät kulje rinnakkain arkisen päivätajunnan kanssa. – Kalevalan naiset ovat saaneet säilyä eläimellisinä kummajaisina, sillä miehinen katse ei ole tavoittanut syitä naisten muodonmuutosten takana. Naisten ääni on jäänyt Kalevalassa ohueksi, mutta hyvin tunnistettavaksi, kun sitä keskittyy kuuntelemaan. Rohkeita ja itsenäisiä tyyppejä Kalevalassa pikkuruista sivuroolia suurempaan asemaan nousee seitsemän naista: Ilmatar, Aino, Louhi, Pohjolan neito, Kyllikki, Lemminkäisen äiti ja Marjatta. Kalevalatutkija, Kalevalan naisista väitellyt FT Tiina Piilola osoittaa uutuuskirjassaan Kalevalan naiset (S&S 2019), että kansalliseepoksen sivuille kätkeytyy myös seitsemän upeaa, monisärmäistä naista, jotka ottavat paikkansa ja pitävät sen, kunnes ovat valmiita päästämään siitä irti. Naiset ovat Kalevalassa kautta linjan miesten toimijuuden kehystäjiä, mutta toisaalta he ovat valmiita nappaamaan oman voimakkaan roolinsa, kun on sen aika. Koko eepoksen ainoa huomionarvoinen naishahmo on Louhi, konkkanokkainen noita-akka, vanha vastenmielinen ämmä, johon ruumiillistuu kaikki se paha, joka sankareiden on voitettava, jotta tarinan kaari sujuisi kauniisti. Kansalliseepoksessa naiset jäävät lähinnä sivurooleihin, mutta heidän äänensä kuuluu kerronnan kaikkien kerrosten läpi voimakkaana, kun siihen keskittyy. – Olisi mahdotonta ajatella, että 1800-luvun maailmassa nainen olisi saanut yhtään sen isomman äänen kuin Kalevalan naiset ovat saaneet. Eikö naisilla todella ollut sanansijaa ja mitään tekoa tuolla uljaiden uroiden tantereella. – Toisin kuin nykyproosassa, Kalevalassa on vahvasti läsnä myyttinen aika, joka ei seuraa lineaarista historiallista kerrontaa. Kalevala-tutkija Tiina Piilola uskoo, että Kalevalan naisilla on meille paljon viisasta asiaa. Kansalliseeposta täytyy kuitenkin hieman pöyhiä, jotta naisten ääni pääsee kuuluviin.. Kalevalan naiset opettavat meille, että asioihin on aina ratkaisu ja muutostilanteissa elämä löytää aina uuden muodon, Piilola summaa. Väinämöisen ja Ainon koko suhde on muutenkin tulkintani mukaan balanssin hakemista aistein tavoitettavan ja pinnan alaisen todellisuuden välillä. Se on Lönnrotin oma termi, jolla hän tarkoitti oikeastaan intuitiota. Samaa kykyä ei eepoksen miehillä ole. – Hurjan rohkeita ja itsenäisiä tyyppejä, jotka paradoksaalisesti kuitenkin osaavat tarpeen tullen antaa periksi ja muuttua. Kyllikki taas näyttää pitkää nenää kaikille ulkoisille vaatimukselle ja säilyttää itsemääräämisoikeutensa myös avioliitossa. Ilmatar nautiskelee elämästä, Pohjolan neito pärjää terävällä älyllään. Piilola ajattelee, että Kalevalan koonnut Elias Lönnrot ei ole tavoittanut jotain naisten psykologian kannalta oleellista ja on siksi ohittanut hienovireiset vihjeet naisten rooleista kansanrunoudessa. Tiedon yöpuoli yhdistää Naisia yhdistää Kalevalassa tiedon yöpuoli. Tiedon yöpuoli on pitänyt huolta siitä, että eepos on kokonainen teos, jossa kuuluu myös naisen ääni. Louhessa jalo hyvyys lopulta voittaa, Piilola sanoo. – Kalevalan naisissa on kiinnostavaa se, kuinka kukin heistä tunnistaa oman voimansa ja on tarvittaessa valmis muuntautumaan uusiin olosuhteisiin, Piilola toteaa. – Väinämöinen on moniulotteinen hahmo, joka kehittyy tarinan myötä, mutta esimerkiksi Lemminkäinen pysyy melko muuttumattomana
IHOA TEHOKKAASTI UUDISTAVA ETANASEERUMI-VOIDESARJA • Etanaseerumi aktivoi ja tehostaa ihon uudistumisprosessia, sekä auttaa iho-ongelmien hoidossa. • Sarjan tuotteissa on erittäin korkea luonnollisuusprosentti ja ne ovat miedosti hajustettuja.. Vesipohjainen ja nopeasti imeytyvä. Soveltuu käytettäväksi täsmähoitona ongelma-alueilla. Sisältää myös ubikinonia (koentsyymi Q10), kollageenia ja A-vitamiinia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi. Voidaan käyttää yövoiteena tai aina kun iho kaipaa tehokasta kosteutusta. RAVITSEVA: REGENERATING NIGHT TREATMENT 50 ml Erittäin ravitseva ja täyteläinen hoitovoide. Kevyen ja nopeasti imeytyvän koostumuksensa ansiosta voidetta on helppo käyttää aamuin illoin, soveltuu myös meikinalusvoiteeksi. Sisältää etanaseerumia ja Barosma betulina-kasviuutetta, joka auttaa supistamaan ihohuokosia sekä tasapainottamaan niiden toimintaa. WWW.NATURAMEDIASKINCARE.COM S K I N C A R E KLASSIKKO: REGENERATING CREAM 100 ml Täyteläinen hoitovoide, joka sisältää ihoa uudistavaa etanaseerumia. KEVYEMPI: LIGHTWEIGHT REGENERATING DAY&NIGHT CREAM 50 ml Ihoa uudistava etanaseerumivoide. • Etanaseerumin kerääminen on yhteistyötä luonnon kanssa sitä kunnioittaen; etanoita ei vahingoiteta seerumin talteenotossa, vaan työ tehdään hellävaroen käsin. TÄSMÄHOITOON: ACTIVE GEL 50 ml Kirkas hoitogeeli, jossa on korkea pitoisuus etanaseerumia. • BABA DE CARACOL-sarjan tuotteet hoitavat ja uudistavat ihoa ja ne soveltuvat käytettäväksi myös jatkuvasti terveen ja kauniin ihon ylläpitämiseen. Sisältää lisäksi ubikinonia (koentsyymi Q10), kollageenia ja A-vitamiinia kokonaisvaikutuksen tehostamiseksi
– Käyn uimassa, kuntosalilla ja juoksulenkeillä. Magnesiumia käytän niinä päivinä, jolloin urheilen paljon. Hieronta ja fysioterapia hoitavat hänen kroppaansa. – Eräs lääkäri sanoi, jos on kilpirauhasen vajaatoiminta ja Thyroxin lääkitys, niin ferritiini pitäisi mitata puolen vuoden välein. 80 Rautatipat nostivat varastorauta-arvot Kasvikunnan tuotteista hyviä raudanlähteitä ovat esimerkiksi kuivatut hedelmät, erityisesti luumut ja rusinat, linssit ja siemenet sekä nokkonen ja pinaatti.. Hyvää huolta kunnosta Maria pitää kunnostaan hyvää huolta. Jos S-Ferrit jää alle 20 mikrogrammaa litrassa (µg/l), puhutaan raudanpuutteesta ja on olemassa anemian uhka. Paljon kasviksia Marian ruokavalio on gluteeniton. Puolen vuoden kuuri Maria käytti rautatippoja yhtäjaksoisesti yli puoli vuotta. – Olin todella väsynyt kaiken aikaa, ja kärsin levottomista jaloista. – Otan D-vitamiinia kaksi tippaa, saan siitä 50 mikrogrammaa D-vitamiinia. Kasvikunnan tuotteista hyviä raudanlähteitä ovat esimerkiksi kuivatut hedelmät, erityisesti luumut ja rusinat, linssit ja siemenet sekä nokkonen ja pinaatti. Ennen rautatippojen käyttämistä kasvikset olivat Marialla pääasiallinen raudan lähde. Tällä hetkellä hemoglobiiniarvoni on 138 ja ferritiiniarvoni 57. Maria käyttää myös Biomedin D-vitamiinitippoja. Pyöräilen lähes päivittäin suuntaansa 10 kilometrin työmatkani keväästä syksyyn. Reilun puolen vuoden rautatippakuurin jälkeen hän piti pienen tauon, ja sitten taas otti kuukauden, parin rautatippakuurin. Kotona tulee harrastettua snookeria, joka on yksi biljardin muoto. Einesruokaa Maria ei syö. Alhainen ferritiinipitoisuus on hemoglobiinia varhaisempi merkki elimistön raudanpuutetilasta. – Puolen vuoden yhtäjaksoisen käytön jälkeen ferritiini-arvoni nousi yli 50; enkä enää kärsinyt niin usein levottomista jaloista ja olin huomattavasti pirteämpi. – Syön päivittäin paljon kasviksia ja marjoja sekä hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja pähkinöitä. M aria Kartano alkoi käyttää vajaa vuosi sitten Biomedin nestemäistä, tiivistettyä rautavalmistetta, Rautatippoja, koska hänen ferritiini-arvonsa olivat hyvin alhaiset. Verestä mitattava ferritiini (S-Ferrit) kuvastaa elimistön rautavarastoja. Hän otti päivittäin 15 tippaa. Formulakisojen aikana Maria istuu tiukasti television ääressä, myös muita urheilukilpailuja hän seuraa televisiosta ahkerasti. Ferritiinin viitearvot vaihtelevat laboratoriokohtaisesti. Lisäksi käytän päivittäin Biomedin Vahvaa karpalovalmistetta, satunnaisesti käytän Biomedin Vahvaa kurkumiinivalmistetta. Marialla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja siihen Thyroxin lääkitys. Hän laittoi minulle lähetteen, ja ferritiini oli minulla tuolloin 12. Ferritiini ei kuuluu perusverenkuvaan toisin kuin hemoglobiini, vaan se tutkitaan aina erikseen
?. Puutarhassaan Maria kasvattaa aineksia kasvisvoittoiseen ruokavalioonsa. Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ?. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, kun taas kalsium hidastaa sitä. ?. Rauta edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ?. Rauta edistää normaalia kognitiivista toimintaa ?. Myös teen ja kahvin sisältämä tanniini hidastaa raudan imeytymistä. 81 Luontaisterveys Rautatipat nostivat varastorauta-arvot Maria Kartano on saanut suuren avun rautatipoista, joilla hän sai nostettua varastorauta-arvonsa. – Kasvatan esimerkiksi perunaa, porkkanaa, talvivalkosipulia, kesäkurpitsaa, kurpitsaa ja hernettä. Heidän ilonaan on 9-vuotias Pulla-kissa. Rauta edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista ?. Rauta edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ?. Positiivinen elämänasenne kantaa pitkälle, kuuluu Marian motto. Rauta ?. 40-vuotias Maria Kartano työskentelee lääketeknikkona. Rauta osallistuu solujen jakautumisprosessiin ?. ?. Rautaa imeytyy eniten punaisesta lihasta, huonoiten kasviksista. Kasvihuoneessa kasvatan tomaattia, kurkkua ja yrttejä. Hän asuu aviomiehensä kanssa Eurassa. – Teen itse smoothiet. Rauta edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa ?. Myös gluteenitonta leipää leivon usein, esimerkiksi kauraja porkkarieskoja sekä mantelileipiä
– Vaikeita ajatuksia ja tunteita ei tarvitse kohdata silmästä silmään, kun ruoka toimii tunteiden tasaajana ja lohduttajana. Meskanen on pitkään tehnyt töitä HUS:n syömishäiriöyksikössä. Sillä helpotetaan mielen matalapainetta, haetaan hetken hurmaa, lohduttaudutaan arjen ongelmissa ja hallitaan hankalia tunteita. Niiden avulla voi saavuttaa mutkattomamman suhteen paitsi syömiseen myös tunteisiin. Hän käy myös kouluttamassa ja puhumassa paljon aiheesta. Pisimmälle pääsee, kun oppii suhtautumaan tunteisiin eri tavalla: oppii hyväksymään ne ja pysähtyy niiden äärelle, arvostaa niitä viestien lähteinä. Se hankaluus, mikä syömiseen liittyy, on lisääntynyt, Meskanen sanoo. 82 Pysäytä tunnesyöminen Tunnesyöminen on kuin narsistipuoliso, joka ensin houkuttelee mukaansa lepertelemällä mukavia, mutta lopulta puukottaa selkään. – Aivan liian moni kokee, että pitää olla supersankari ja jaksaa kaikkea sekä työssä, kotona että harrastuksissa ja vapaa-ajalla. Häiriintynyttä syömistä vai syömishäiriö. Tunnesyöminen on tällä hetkellä paljon esillä, eräänlainen trendiaihe. – Yksi nyky-yhteiskunnan piirre on se, että kun ruokaa on aivan valtavan paljon tarjolla, ei ole helppoa suhtautua ruokaan ja syömiseen enää niin mutkattomasti kuin ennen. Aina ei voi onnistua ja olla hyvällä mielellä. – Se vaatii paitsi uusien taitojen opettelua, myös paljon asennemuutosta. Kun aina tuntui, että koulutustilaisuus on liian lyhyt asioiden läpikäymiseen, halusin kirjoittaa aiheesta kirjan, jonka avulla tunnesyömisestä kärsivät voivat itse työstää tilannettaan. Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen tarjoaa ymmärtävän lähestymistavan tunnesyömisen syihin sekä paljon omakohtaista pohdittavaa. – Negatiivisetkin tunteet kuuluvat elämään. Sosiaalinen media ruokkii tätä harhaa. Syöminen kuitenkin lieventää tukalaa oloa vain hetkeksi, sanoo syömishäiriöihin erikoistunut psykologian maisteri, kliininen psykologi Katarina Meskanen. Jos oma elämä ei näytäkään niin kiiltokuvamaisekta, siitä tunnetaan pahaa mieltä, pettymystä, syyllisyyttä ja kateuttakin. HENKINEN HYVINVOINTI – Mutta on aivan luonnollista, että aina ei mene hyvin, se kuuluu ihmiselämään. – Tunteiden käsittely ei ole helppoa. Nyky-yhteiskunnassa rauhoittumiselle oman itsensä äärelle ei ole paljon sijaa, tai ylipäätään tuntemiselle, kokemiselle ja asioiden pohdiskelulle. – Tunnesyömisestä on kuitenkin hyvät mahdollisuudet päästä irti, kun oppii tunnistamaan tunteensa, sanoo psykologi Katarina Meskanen. – Tapaan työssäni paljon ylipainon ja ahmintaoireiden kanssa kamppailevia. . Teksti: Tarja Pitkänen T unnesyöminen ei ole nälän, vaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttämistä. Tunnesyöminen todella yleistä – Tunnesyöminen on todella yleistä nyky-yhteiskunnassa, jossa vaatimukset ovat kovat ja vain kasvavat, mutta tunnesyömisestä on mahdollista päästä eroon. Samalla se antaa runsaasti konkreettisia, ratkaisukeskeisiä harjoituksia sekä täydennettäviä liitteitä, kuten itsehavainnointilomakkeen ja tunteiden lokikirjan. Onnellisuusharha saa aikaan sen, että negatiivisia tunteita pidetään kielteisinä, pahoina, elämään kuulumattomina. Moni elää nykyisin eräänlaisessa onnellisuuskuplassa, meillä on onnellisuusharha: kuvitellaan, että kaikilla muilla menee hyvin, mutta minulla ei. Ne ovat oikeastaan niitä tärkeimpiä tunteita, sillä ne varoittavat meitä vaarasta,
– Niillä ongelma ei ratkea, päinvastoin. – Syömisen tasapainottaminen on peruslähtökohta. Mutta kyllä niihin tunteisiinkin saadaan usein luotua mutkattomampi suhde hoidon aikana. – Kun ahdistus käy liian suureksi, helpotusta haetaan syömisellä. – Sehän ei ketään auta, että nyt sitten vain tunnetaan ahdistusta, se on ihan utopistinen ajatus. – Työskentelyn päämäärä on, että asiakas oppii tunnistamaan ja tuntemaan tunteensa, eivätkä negatiivisetkaan tunteet enää olisi sellainen mörkö kuin ennen. Saa hetkeksi mielihyvän kokemuksen, mutta sehän ei tietenkään ratkaise tunnetta siellä taustalla. 83 Luontaisterveys Tunnesyöminen voi olla perua jo lapsuudesta, mutta sen voi myös laukaista jokin elämässä sattunut kriisi. – Mutta ennen kaikkea ruvetaan syömään säännöllisesti, ja tarpeeksi paljon. Uusia keinoja syömisen tilalle Kun tunteet tunnistetaan ja tunnetaan, mietitään apukeinoja olon helpottamiseksi. Pikkuhiljaa tunteita pystyy ottamaan vastaan. Syöminen tasapainotettava Riippuu asiakkaan tilanteessa, miten tunnesyömisongelmaa lähdetään purkamaan. pakottavat pysähtymään, jos siihen tarve, ja saavat toimimaan päättäväisemmin, jos esimerkiksi joku loukkaa oikeuksiamme tai polkee rajojamme. Emme ole kaikki samanlaisia kyvyssämme tunnistaa ja kokea tunteita. – Tunnetyöskentely on hitaampaa kuin syömisen tasapainottaminen. Eri ihmiset kokevat eri tavalla, jotkut ovat kehollisempia kuin toiset, toiselle taas on pohdiskelu tärkeämpää. Prosessi voi viedä aikaa, varsinkin, jos ongelma on kestänyt pitkään tai jopa koko eliniän. Kaikenlaisille kuurilaihduttelemisille ja diettaamisille Meskanen sanoo ei. . Haetaan tasapainoa syömiseen, poistetaan turhan jyrkkiä sääntöjä, etsitään mutkatonta suhtautumista ruokaan. Jos elää hirveässä nälkävelassa jatkuvasti, pienikin tunnekuohu aiheuttaa sen, että koko pakka kaatuu. Syöminen muuttaa ikävät tunteet helpommaksi kestää. Sillä voi tukahduttaa ikäviä tunnelatauksia ja se kanavoi ajatukset konkreettiseen toimintaan, syömiseen. Tunnesyömiseen liittyy usein ylipaino, kiloja on mässätessä karttunut. – Jos syöminen on hirveän kaoottista, niin silloin aloitetaan ihan siitä syömisestä. Ja kun uskaltaa tuntea tunteita, ei niitä tarvitse enää yrittää syödä pois. Syöminen on kaoottista, ja herkkuihin saattaa olla hallitsematon mieliteko. Kun uskaltaa tuntea, ei tarvitse syödä Meskanen näkee mahdollisuudet toipua tunnesyömisestä erittäin hyvinä. Tarvitaan uusia keinoja, toteaa Jeskanen.. Vasta sen jälkeen saadaan mielen työpöydälle tilaa käsitellä niitä tunteita tai ajatuksia, jotka ovat siellä taustalla
– Mutta jos kuitenkin alkaa tuntua siltä, että omat tunteet ja ajatukset ovat niin hankalia, ettei niihin tule tolkkua, tai jos juuttuu pyörimään kehää omissa ajatuksissaan ja päätelmissään, on hyvä hakea ammattilaisen apua. Syödään salaa ja häpeissään Yritys ratkaista tunneongelmia syömällä johtaa kierteeseen, joka vain kasvattaa ongelmia.. – Voi lähteä metsälenkille ja kääntyä takaisin kotiin päin vasta, kun mieli on vähän rauhoittunut. Psykologin työnsä lisäksi Meskanen on valmentaja ja kouluttaja, joka haluaa tarjota tunnesyömisestä tutkimuksiin perustuvaa tietoa sekä lempeän hyväksyvää ymmärrystä. – Voi miettiä, millä on joskus ennen onnistunut helpottamaan oloaan ihan akuuteissa tilanteissa, silloin, kun on oikein ahdistunut, pettynyt tai suruissaan. Monilla tunteisiin liittyvät ongelmat lähtevät lapsuudesta. – Välillä olisi hyvä pysähtyä ja pohtia, miksi juuri nyt pitää saada syödä. Akuutti ihmissuhdekriisi tai muu kuormittava tilanne voi laukaista tunnesyömisen. – Jonkin verran epämukavuutta pitää elämässä sietää. Jos tekee mieli herkkuja, niin niitä sitten ruuan jälkeen. Jollekin on apua pitkästä kävelyretkestä. – Epämukavien tunteiden kohdalla kannattaa kysyä, mitä ne kertovat juuri tässä tilanteessa. – Olemme siinä mielessä eri asemassa keskenämme, että toiset saavat vahvemmat eväät omien tunteiden käsittelyyn kuin toiset. Mehän olemme aika mukavuudenhaluisia, epämukavat tila teet aiheuttavat sellaisen reaktion, että halutaan pois siitä tuntemuksesta. Joutuu harjoittelemaan, että pystyy jonkin aikaa sietämään epämukavaa oloa, jonka epämukavat tunteet tuovat mukanaan. – Jotkut tarvitsevat toiminnallisempia keinoja, jotkut vain haluavat pohtia asioita mielessään. . Jos negatiivisen tunteen aiheuttaa jokin asia, johon voi itse vaikuttaa ja jolle voi tehdä jotakin, kannattaa käyttää energia mieluummin ongelman ratkaisuun kuin syömiseen. – Kun tulee mieliteko saada herkkuja, voi myös oppia surffaamaan sillä mieliteolla, se ei tarvitse välittömästi ratkaisua. . Tunteet ovat kuitenkin sellaisia, että niitä on parasta käsitellä jonkun toisen kanssa, jotta voi peilata ajatuksiaan ja saada palautetta, ehkä erilaisen näkökulman asioihin. Epämukavuuttakin pitää sietää – Monilta on hukassa myös nälän tunne. Saattaa myös olla, ettei mitään lapsuuden ongelmaa ole, vaan joku akuutti elämäntilanne on sellainen, että se saa turvautumaan ruokaan. – Tunteiden säätelyn perusta opitaan lapsuudessa. Kun tilanne menee aivan liian kuormittavaksi, keskityn syömiseen hallitakseni tilannetta edes jotenkin. Esimerkiksi suru on sellainen tunne, jonka äärelle pitää vain pysähtyä, se vaatii aikaa ja tilaa eikä sitä pidä yrittää syödä pois. – On paljon muitakin syitä tunnesyömiseen kuin lapsuus. Syystä tai toisesta tulee stressiä, masennusta, ahdistusta, itsetunto-ongelmia. Ylipäätään ei pohdita, mihin tarpeeseen milloinkin syödään. – Monesti kaikkeen ei ole ratkaisua. Yksinkin pääsee pitkälle – Tunnesyömisen työstämisen voi hyvin aloittaa yksinään, itsehoidollisesti. Syön helpottaakseni ahdistusta, saadakseni jostain mielihyvää.” Sari, 56 – Tunnesyömisellä yritetään helpottaa ahdistusta, mutta helpotus on vain hetkellinen, toteaa Meskanen. Jos keho huutaa kolmatta pullaa, ei ole kyse siitä, että keholla on nälkä, vaan kyse saattaa olla siitä, että mieliteko on jäänyt päälle, ollaan ikään kuin automaattiohjauksella. 84 Luontaisterveys ”Ihmiset, jotka kärsivät tunnesyömisestä, olisi tärkeää saada ymmärtämään, ettei kyse ole ahneudesta, huonosta itsehillinnästä tai heikkoudesta, vaan jostakin syvemmästä ongelmasta, joka oireilee tunnesyömisenä.” Nora, 30 ”Olen käsitellyt vaikeat tunteet syömällä ne pois ja tuntuu, etten ole turvassa, jos en syö silloin kun on vaikeaa. Jos on nälkää, niin hyvä: syödään kunnon ruoka. Suruun ei silti pidä jäädä vellomaan ja ruokkimaan sitä. K UKA . – Tunnetta tai tunnekuohua syöminen ei kuitenkaan helpota muuta kuin hetkeksi, ratkaisua se ei tuo. Katarina Meskanen . on erityisesti tunnesyömiseen ja syömishäiriöihin perehtynyt psykologian maisteri, kliininen psykologi ja tuleva psykoterapeutti. – Vaikka suihkussa käyminen voi parantaa oloa. Kannattaa hankkia tietoa, ja aloittaa vaikkapa tämän kirjani avulla. Kaikkein tärkeintä on silloin huolehtia omasta jaksamisestaan ja siitä, miten pystyy selviytymään tilanteesta. – Eikä siinä välttämättä tarvita vuosikausia kestävää psykoterapiaa. Tai voi soittaa jollekin tärkeälle ihmiselle. Työssään syömishäiriöiden parissa hän tapaa paljon ihmisiä, jotka painiskelevat paitsi syömisensä, kehonsa ja painonsa, mutta myös omien tunteidensa kanssa. Jotkut tykkäävät piirtää tai maalata, tai kirjoittaa ulos niitä tunteitaan
Joustava ruokavalio – Moni pyrkii laihduttamaan ja dieettaamaan, ja jotenkin kontrolloimaan ja hallitsemaan syömistään. Tunnesyöminen ei Meskasen mukaan myöskään ole riippuvuus. – Dieetit tekevät kuitenkin todella paljon pahaa, koska ne saavat ruokasuhteen ja kehosuhteen pois raiteiltaan. – Tietenkin voi olla voimakas himo ruokaa kohtaan, mutta se ei kuitenkaan ole kemiallista riippuvuutta. – Riippuvuusajattelu on siinä mielessä ongelmallinen, että siihen liittyy ajatus, että jokin tietty ruoka-aine aiheuttaisi riippuvuutta, ja näinhän tutkitusti ei ole. – Usein on kyse ruoka-aineista, joita yrittää itseltään kieltää, kuten herkuista ja karkeista. ”Teen kotiruokaa, ostan herkkuja, syön kaikkea liikaa, kunnes tulee paha olo fyysisesti ja henkisesti. – Missään nimessä en anna kenellekään mitään ohjeita sallituista tai kielletyistä ruuista. – Moni mieltää olevansa vain tunnesyöjä, mutta jos syömisen ongelmat ovat syvemmällä tai syöminen on todella pakonomaista, taustalla saattaa olla diagnosoitava ahmimisongelma tai syömishäiriö. Vaikea on päästä selville, mihin tunnesyöminen perustuu.” Birgitta, 60 kan tai perheen kanssa jotakin onnistumista, mutta näistä ei tavallisesti seuraa negatiivisia tunteita, eivätkä ne useimmiten ole jatkuvia toimintatapoja. Paino nousee, en välitä ja kuitenkin välitän.” Maiju, 52 ”Nälkäänsä sitä ihminen syö, mutta omalla kohdallani ongelma on siinä, että olen sokerikoukussa, enkä pääse siitä irti, vaikka järjen tasolla tiedän suunnilleen kaiken terveellisestä ravinnosta. Toki syöminen aiheuttaa mielihyvävasteen aivoissa. Monilla laihduttamisen mestareilla syöminen on kaoottista. Tavallaan tunnesyömistä on sekin, että juhlitaan työporu. . Mässäily aiheuttaa häpeää, syyllisyyttä, pettymystä ja itseinhoa. – Se on sellaista yksinäistä ähkysyömistä. 85 Luontaisterveys 85 85 Katarina Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen sopii hyvin itsehoidon apuvälineeksi. Meskasen syömisohje onkin yksinkertainen: joustava, monipuolinen ruokavalio, mitään itseltään erityisemmin kieltämättä. – Kun syömällä yritetään tukahduttaa negatiivisia tunteita, niitä syntyykin vain lisää ja tunnekuorma kasvaa. Ja kuitenkin ongelman oikea syy on tunteissa siellä taustalla ja takana. Mutta se, että hakee mielihyvän tunnetta, ei täytä riippuvuuden määritelmää. Tunnesyömistä ei pysäytetä jyrkillä säännöillä, vaan lempeällä hyväksyvyydellä ja sallivalla asennoitumisella. Tunnesyöminen on ongelma, joka voidaan ja kannattaa hoitaa, mutta sairaus se ei ole. Mitä voimakkaammin niitä kieltää, sitä voimakkaammin mieli takertuu niihin, ja tekee entistä enemmän mieli. Tunnesyöjä syö tyypillisesti yksinään ja salaa. – Useimmiten kehotan syömään enemmän ja säännöllisemmin. Silloin kannattaa hakea ammattilaisen apua herkästi
Homma on turvallista, kunhan muistaa lisätä lipeän veteen eikä toisinpäin. Seuraavana päivänä saippuan voi poistaa muoteista ja leikata paloiksi, minkä jälkeen pitää vielä odottaa nelisen viikkoa, että lipeä haihtuu ja saippua kovettuu käyttövalmiiksi. Kun taito karttuu, voi alkaa yhdistellä erilaisia rasvoja ja lisätä saippuamassan joukkoon esimerkiksi mausteita, tuoksuja, hunajaa ja luonnollisia väriaineita sekä koristella saippuaa esimerksiksi erilaisilla kuvioilla ja värikerroksilla, Laura Pisto neuvoo. Kaikenlaiset rasvat käyvät Perussaippuan rasvana Pisto käyttää usein pelkkää oliiviöljyä, josta saa ihoa hoitavaa castile-saippuaa. Kaunis paketti viimeistelee saippualahjan.. Nykyään hän opettaa saippuanvalmistuksen saloja myös muille. 86 S aippuan tekeminen on yllättävän helppoa. Muita hyväksi . LUONTAISYRITYS Jyväskyläläinen käsityöalan yrittäjä Laura Pisto innostui tekemään itse saippuaa ja shampoita nelisen vuotta sitten. Tarvitaan vain lipeää, vettä ja rasvaa sekä kattila, sauvasekoitin, pari kuppia, kirjevaaka ja muotti. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Hauskaa, luontoystävällistä ja iho kiittää Laura Pisto tekee saippuansa itse Puhtaat eteeriset öljyt antavat saippuoille ihanan tuoksun. – Perussaippuan tekeminen on näin yksinkertaista. Saippuamassa valmistetaan lisäämällä tarvittava määrä lipeää veteen, sekoittamalla jäähtynyt lipeäliuos sulaan rasvaan ja kaatamalla syntynyt massa muotteihin jähmettymään
Inspiraatiota maustehyllyltä ja kukkapenkistä Pisto valmistaa saippuaa kosmetiikkakäyttöön: suihkusaippuaksi, käsien pesuun ja palashampoota hiustenpesuun. Eri rasvoilla on erilaisia ihoa hoitavia ominaisuuksia, ja käytetyt rasvat vaikuttavat myös siihen, kuinka kovaa saippuasta tulee ja kuinka paljon se käytettäessä vaahtoaa. – Maustehylly on inspiroiva paikka saippuantekijälle!. Myös eläinperäiset rasvat, kuten karitevoi sopivat saippuan valmistukseen. Myös esimerkiksi silikoniset leivontamuotit sopivat puuhaan – saippuan valmistukseen kannattaa kuitenkin varata eri työvälineet kuin leipomiseen. Pistola-yrityksen tiloissa Vaajakoskella voi opiskella muun muassa koristeellista makrameesolmintatekniikkaa. havaittuja saippuarasvoja ovat esimerkiksi kookosöljy, risiiniöljy, avokadoöljy, manteliöljy ja makadamiapähkinäöljy. Sävyt näihin saippuoihin on saatu kahvista ja kaakaosta. 87 Luontaisterveys Jyväskyläläinen käsityöyrittäjä Laura Pisto valmistaa saippuaa perheelleen ja lahjaksi ystävilleen. Öljyjen lisäksi voi käyttää kovia rasvoja, kuten sheavoita, kaakaovoita tai mangovoita. Pisto myös järjestää saippuakursseja. Pisto tekee vain kovia saippuoi. Laura Pisto ei valmista saippuaa myyntiin, mutta lahjapakkauksiin hän toisinaan kirjoittaa mukaan tuoteselosteen. Luonnonmukainen saippua ei sisällä ylimääräisiä väritai säilöntäaineita. – Halutessaan saippuan voi valmistaa hyvin edullisista aineksista, kuten munkinpaistorasvasta ja rypsiöljystä, Pisto lisää. Itse tehdyt saippuat ovat kauniita kuin leivokset. Tölkeissä saippuasta valmistuu ”saippuahalkoja”, jotka leikataan sopiviksi paloiksi. Saippuamuottina Pisto käyttää yleensä tyhjiä maitotölkkejä, joista leikataan yksi pitkä sivu pois
– Itse tutustuin saippuan tekemiseen nelisen vuotta sitten kurssilla ja yllätyin, kuinka hauskaa ja helppoa homma on. Voit myös ripotella massan pinnalle esim. Aineksia ja ohjeita löytyy netistä Pisto valmistaa saippuansa täysin luonnollisista aineksista. – Myös muuta kotikosmetiikkaa on kiva tehdä. Aineksia saa parhaiten kotikosmetiikan valmistukseen erikoistuneista nettikaupoista. Yleensä tämä kestää vähintään 3–5 minuuttia, joskus kauemminkin. Lisää jäähtynyt (noin kädenlämpöinen) lipeäseos rauhallisesti rasvojen joukkoon ja sekoita sauvasekoittimella, kunnes seos on kiisselimäistä. Pisto naurahtaa, että kurssin jälkeen kannattaa varautua saippuakärpäsen puremaan. Itse tehtyjen saippuoiden ohjeita : . 5. Sekoita tarkasti mitattu määrä lipeärakeita veteen esimerkiksi lusikalla. Haluaisin myös kehitellä erilaisia saippua-alustoja, niitäkin on kiva näpertää erilaisista aineksista. Siirrä palat tekeytymään kuivaan, ilmavaan paikkaan vähintään 30 päiväksi. Saippuamassaan Pisto lisää usein erilaisia karkeita aineita, jotka paitsi näyttävät saippuassa koristeellisilta, myös kuorivat ihoa. Jos haluat olla varma, että saippua on kypsää ennen käyttöä, mittaa sen pH-arvo esimerkiksi apteekista saatavalla mittaliuskalla. Palashampoo voi kuitenkin alkuun vaatia totuttelua. Älä hengitä lipeähöyryä. Jos haluat käyttää koristeita, kuorivia aineita tai tuoksuja, lisää ne joukkoon nyt. Värjäykseen sopivat ruokakaapin antimista esimerkiksi kahvi ja kaakao, lisäksi voi käyttää kosmetiikkakäyttöön tarkoitettuja jauhemaisia mineraalivärejä, niin sanottuja mica-värejä. Sulata kovat rasvat, jos niitä tarvitaan. hammastikulla. Parissa viikossa hiukset kuitenkin alkavat tottua uuteen pesutapaan, Pisto kertoo. Kurssimaksuun sisältyy opetuksen lisäksi tarvikkeet oman saippuan valmistamiseen. kuivattuja yrttejä koristeeksi. Halutessasi voit tehdä massan pintaan kuvioita esim. – Maustehylly on inspiroiva paikka saippuantekijälle! Monet yrtit sopivat hyvin saippuaan. . Mittaa tarvittava määrä viileää vettä kuumuuden kestävään astiaan. Yhdistä rasvat toisiinsa. Saippuat ilahduttavat omaa perhettä ja ystäviä: saippuan valmistaminen myyntiin vaatii erilaisia lupia. ta, nestesaippuan valmistukseen hän ei ole vielä perehtynyt. HUOM! On tärkeää lisätä lipeä veteen, vettä ei koskaan saa kaataa lipeän päälle. Reseptejä erilaisten saippuoiden valmistukseen löytyy netistä pilvin pimein. 5. Kurssilla pääsee alkuun Saippuantekemisen makuun pääsee näppärästi kursseilla, joita järjestetään esimerkiksi kansalaisopistoissa ja muissa yleishyödyllisissä yhdistyksissä. Huolehdi hyvästä ilmastoinnista, tämä vaihe kannattaa mieluiten tehdä ulkona. – Jos on tottunut synteettisiin, nestemäisiin shampoisiin, palashampoo voi alkuun jättää hiukset likaisen tuntuisiksi. 4. P e r u s o h j e Saippuat eivät vanhene vuosienkaan säilytyksessä, mutta pitkän ajan kuluessa niiden väri voi muuttua tai pintaan tulla harmahtava kerros, joka häviää ensimmäisen käytön yhteydessä.. – Myös Saara Kuhan Saippuakirja on erittäin hyvä perusteos, josta löytyy reseptejä ja vinkkejä monenlaisiin saippuoihin ja erilaisten koristeiden tekemiseen. Esimerkiksi kaurahiutaleet, kahvinpurut ja suola tekevät saippuoista ihanan hoitavia. Arvon tulee olla 7–10, jotta saippua on turvallista käyttää. 3. Itse tehdyt saippuat toimivat hyvin. 88 Luontaisterveys 1. Pisto kuuluu sosiaalisessa mediassa saippuantekijöiden ryhmiin, joissa harrastajat jakavat reseptejä ja kertovat kokemuksia erilaisista saippuoista. Itse aion perehtyä seuraavaksi voiteiden ja muun hieman vaativamman kotikosmetiikan valmistukseen. Jos saippuaan haluaa lisätä tuoksua, sitä saa puhtaista eteerisistä öljyistä. Pisto mukaan saippuan tekeminen onnistuu myös lasten kanssa: jos voimakkaasti emäksisen lipeän käyttö huolettaa, saippuaa voi tehdä myös valmiista massasta, joka vain sulatetaan, kaadetaan muotteihin ja koristellaan. Olen sittemmin kokeillut vaikka minkälaisten saippuoiden tekemistä ja nykyään pidän myös omia saippuakursseja Pistola-yrityksessäni. Kesällä voi kerätä ja kuivata kukkia ja hyödyntää niitä saippuan tekemisessä. Sovellus laskee puolestani, kuinka paljon tarvitsen mitäkin aineksia, Pisto vinkkaa. 2. Mittaa rasvat. Älä kuumenna. Kurssit maksavat yleensä muutaman kympin. Vuorokauden kuluttua poista massa varovasti muoteista ja tarvittaessa leikkaa palat sopivan kokoisiksi. Kaada saippuamassa muottiin ja siirrä se viileään tekeytymään noin vuorokaudeksi. Käytän myös Soap Calculator -kännykkäsovellusta, jonka avulla voi tehdä omia saippuareseptejä. 6. Esimerkiksi luonnollisia huulirasvoja ja kasvovesiä on helppo valmistaa
Muottiin voi lisätä värejä, tuoksuja ja koristeita. Itse tehtyjen saippuoiden ohjeita : Palashampoo Oliiviöljysaippua Hellävarainen saippua Tehopuhdistava kahvisaippua www.autuuttaaivoille.fi Lähde entouttavalle hyvinvointimatkalle y ok en lem eään läm n Ihanalla voimauttavalla matkalla herkuttelemme runsailla yhteisateriolla, patikoimme leppoisaan tahtiin huikeissa maisemissa ja teemme läsnäoloharjoituksia luonnossa. yydä e ite ouko kivimet a mail om Kukista kaamos Kyproksella 2.11.-10.11.2019 UUT UUS Yhdistetty Autuutta aivoille ja Brain Relief -hoitajakoulutusmatka Itä-Kreetalle 13.-20.10.2019. atkan hintaan sisältyvät lennot, lentokenttäkuljetukset, majoitukset tasokkaassa hotellissa palvelujen ääressä noin m upeasta hiekkarannasta 8 vrk , kuljetukset retkille ja patikoimaan, aamiaiset, upeaa perinneateriaa paikallisviineineen ja kahden matkanjohtajan palvelut. savitöitä ja nauttimaan elämyksellisestä oliivinkorjuusta. Valmismassasta saippua valmistuu helposti lastenkin kanssa. Lisäksi tutustumme tukikohtamme Larnacan ja Kyproksen kiinnostavaan historiaan. Valmista saippuat perusohjeen mukaan: Saippuan tekeminen onnistuu yksinkertaisilla välineillä. 89 160 g vettä 71 g lipeää 200 g kookosrasvaa 200 g oliiviöljyä 100 g risiiniöljyä Lisäksi 3 rkl kuivattua nokkosta (tummille hiuksille) tai kamomillaa (vaaleille hiuksille) 100 g vettä 52 g lipeää 400 g oliiviöljyä Oliiviöljysaippuan kannattaa antaa tekeytyä jopa puoli vuotta, se paranee vanhetessaan! 160 g vettä 61 g lipeää 50 g kookosöljyä 430 g oliiviöljyä 20 g jojobaöljyä 175 g vettä 71 g lipeää 200 g rypsiöljyä 300 g kookosrasvaa 3 rkl kahvinpuruja Saippuaa voi tehdä myös valmiista massasta, joka sulatetaan mikroaaltouunissa ja kaadetaan muotteihin jähmettymään. Kokeneina matkanjohtajina toimivat jo kymmeniä vastaavia Kreetan matkoja 18 vuoden aikana luotsanneet Raija ja Jouko Kivimetsä. Pääsemme myös tekemään mm. Saippua tulee aina valmistaa hyvin ilmastoidussa tilassa, sillä lipeähöyryn hengittäminen on vaarallista. Suojakäsineitä ja hengityssuojainta kannattaa käyttää
Night Complex sisältää tehokkaita ja tutkittuja perinneyrttejä, kuten tuorepakastekuivattua luomulaatuista humalankukkaa, lehmuksenkukkaa, Montmorency-kirsikkaa ja nokkosta yhdistettynä hermoston jännittyneisyyttä helpottaviin magnesiumiin ja vihreän teen L-teaniiniin. Perillaa on perinteisesti käytetty Aasian maissa. Suositeltu päiväannos: ensimmäiset pari kuukautta 4 kapselia päivässä, sen jälkeen ylläpitoannos 2 kapselia päivässä.. Pakkaus sisältää 120 kapselia, hinta noin 29,90 €. Tuote on vegaaninen sekä lisäja täyteaineeton. Elexir Pharma toi markkinoille uuden tuotteen: Membra Femin Forten, joka sisältää erityisen korkean määrän luonnonmukaista, villinä kasvanutta tyrnimarjoista uutettua OTPI-7®-öljyä. Se vahvistaa mm. Life-ketjun myymälöistä sekä muista hyvin varustelluista terveyskaupoista. . Hiposal sopii kaikille, mutta erityisesti niille, jotka eivät halua tai voi käyttää tavallista natriumkloridipöytäsuolaa. Limakalvojen kuivuus johtuu hormonitoiminnan muutoksista. Kversetiini on luonnollinen flavonoidi, joka on uutettu Sophora japonica puun kukkanupuista. Annostus 2-4 kapselia tyhjään vatsaan esimerkiksi C-vitamiinipitoisen mehun kanssa. Sen lehdet kerätään ennen kukintaa, jolloin ne sisältävät eniten vaikuttavia aineita. Voit huomata tehostuneen ääreisverenkierron ja ravinteiden kuljetuksen myös näössasi ja silmien terveydessä. Plantago eli heinäratamo on perinteinen, Keski-Euroopassa käytetty kasvi. Lääketietokeskuksen mukaan 200 tavallisimmista lääkkeistämme aiheuttavat sivuvaikutuksenaan suun kuivuutta. Tuotteeseen on lisätty luonnollista A-vitamiinia, karotiinin muodossa. Uusi NORDIQ Nutrition Night Complex on yhdistelmä rauhoittavia ja unen tuloa edistäviä luontaisia ainesosia, jotka täydentävät toisiaan. Natriumiton yrttisuola . Sopii erinomaisesti edistämään unen tuloa sekä tukemaan rentoutumista stressaavana aikana. Purkkikoko 60 kapselia. Kasvikapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuun kukkanuppu-uutetta (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata). Saatavilla mm. Perillan tehoaineet koostuvat glukosiidija aglykoniflavonoideista. Vihdoin parempi uni! Terve ääreisverenkierto tukee myös silmiä . Tuote sisältää soluille elintärkeitä Omega-7-rasvahappoja, jopa 33 % enemmän verrattuna muita vastaavia tuotteita. Membra Femin Forte tukee silmien, suun ja sukuelinten limakalvojen normaalia toimintaa. Anna limakalvoillesi kunnon ”energiaruiske” . Vahva Anthogenol on yhdistelmä viinirypäleensiemenuutteen ja ranskalaisen rannikkomännyn kaarnauutteen uniikkeja OPC-yhdisteitä, jotka antavat kehollesi vahvan ja monipuolisen antioksidanttisuojan tukien verisuonistosi terveyttä. verisuonien seinämien kollageenin muodostumista edesauttaen näin tehokkaampaa veren virtausta aina hiusverisuonissa asti. Nämä aineet yhdessä antavat erittäin tehokkaan ja parantavan suojan kehon kaikille limakalvoille. TUOTEUUTISET Hengitä syvään ja nauti keväästä . Jalkojen ja käsien ääreisverenkierto, iho, sydän ja sisäelimet hyötyvät vahvasti tehostuneesta verenkierrosta. Tuotteen sisältämä tyrnimarjauute on ekologista ja kylmäpuristettua. Membra Femin Fortessa on lisäksi luonnollista rutiinia ja kversetiiniä tattarista. Limakalvojen kuivuminen on tyypillistä intiimialueen lisäksi silmissä. 90 . Kun veren virtaus kehossasi toimii tehokkaasti, myös ravinteet siirtyvät paremmin niitä tarvitsevien kehonosien käyttöön. Yleisintä limakalvojen kuivuus on vaihdevuosi-ikäisillä naisilla, mutta sitä esiintyy myös nuoremmilla, esimerkiksi raskauden ja imetyksen, stressin tai jonkin lääkityksen aikana. Yrttisuolaa käytetään tavallisen suolan korvikkeena kaikenlaisiin ruokiin, kuten keitto-, kala-, lihasekä grilliruokiin vahvistamaan niiden makua ja aromia. Membra Femin Forte -valmiste tukee kuivien limakalvojen palautumista luonnollisin keinoin aktivoimalla elimistön solutoimintaa. Natura Median Hiposal ”suolattoman” suolan valmistuksen pohjana on käytetty kaliumkloridia ja aromaattisia yrttejä sekä voimakasaromisia kuivattuja vihanneksia. Suun kuivuus on tavallista tiettyjen lääkkeiden käytön yhteydessä. Natura Median kotimainen Kverilla sisältää kasviuutteita kevään ja kesän jaksamiseen. Tyrnin hyvät vaikutukset kuiville limakalvoille on todistettu monissa tutkimuksissa. Samalla se suojaa vapaiden happiradikaalien haitallisilta vaikutuksilta
Sopii erinomaisesti myös supersmoothieesi! Hiuksille, vahvoille kynsille ja hehkeälle iholle . Tieteellisissä tutkimuksissa on myös osoitettu, että kollageeni voi auttaa lieventämään nivelkipuja, mikä on tärkeää harjoittelun kannalta. Paketissa 60 tablettia, noin 35 euroa. Sen sisältämä etanaseerumi on täynnä ravinteita ja entsyymejä, joilla on voimakkaasti soluja uudistava vaikutus. WellAware BeetUp + Collagen on tankkausja palautusmisjuomajauhe, joka koostuu kollageenija punajuurijauheesta. Iho on enemmän kuin pelkkä pinta. Nestekapselit sisältävät monivaikutteisen yhdistelmän luonnollista astaksantiinia, lykopeenia ja betakaroteenia sekä oliiviöljyä ja E-vitamiinia. Sen syvempiä kerroksia saa ravittua vain sisältäpäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kestävyysurheilijat, jotka juovat punajuurimehua, ovat parantaneet suorituskykyään. Bio-Beautyn kalaperäinen, hydrolysoitu kollageeni edistää ihon luontaista kollageenintuotantoa, jolloin iho säilyy elastisempana ja ryppyjen muodostuminen hidastuu. Ihon lisäksi hiukset ja kynnet tarvitsevat biotiinia kauneutensa ja elinvoimaisuutensa ylläpitämiseksi. Punajuuren suorituskykyä parantava vaikutus harjoittelussa on nykyisin ollut suurena puheenaiheena. Lisäksi valmiste sisältää metioniinia, joka on ihmiselle välttämätön aminohappo. Natura Median kotimainen Bighair sisältää tehokkaan ActivH8-yhdistelmän juuri niitä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä hiusten kasvulle. Seerumi puhdistaa ihoa epäpuhtauksista sekä häivyttää ja vaalentaa eri syistä johtuvia ihovaurioita, kuten arpia, pigmenttiläiskiä, UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita, venymäjälkiä, ja aknen aiheuttamia tummentumia ja ihovaurioita. Rannikkomännyn kuoriuute Pycnogenol® vahvistaa ja uudistaa ihon kollageenirakenteita sekä tehostaa hyaluronihapposynteesiä. Biotiini on ihon hyvinvoinnille erityisen tärkeä vesiliukoinen vitamiini. Voit sekoittaa jauheen veteen shakerissa, ennen tai jälkeen harjoituksen. Aktivoivana aineena punajuuressa toimivat nitraatit. Active Gel ei sisällä parabeeneja, silikoneja eikä mineraaliöljyjä. 91 Luontaisterveys Tulevaisuuden kauneudenhoitoa . Lue lisää www.hyvanolonmaailma.. Tuotteessa vaikuttavat myös antioksidatiiviset vitamiinit ja hivenaineet, kuten seleeni, sinkki, C-ja E-vitamiini. Tämä yhdessä kollageenin, magnesiumin ja C-vitamiinin kanssa tekee WellAware BeetUp + Kollagenista hyvän lisän sekä ennen kovaa harjoitusta että sen jälkeen. Workout Beet up+Kollageeni . Lisäksi se sisältää aminohappoja, piipitoista peltokorteuutetta ja P.A.B.A.:a. WellAware BeetUp + kollageeni sisältää 51 g proteiinia / 100 g. PROPOLIA Royal Jelly. Luomuserr?oitu – puhdas-tehokassäilöntäaineeton! Aidossa ja puhtaassa nuoruuden ja kauneuden lähteeksi rtuleeratussa Kuningatarhyytelössä on runsaasr iholle ja keholle tärkeitä bioakrivisia ravintoja hivenaineita. Biotiini osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Metioniini auttaa kynsille ja hiuksille tärkeän keratiinin muodostuksessa. Rakenna hiuksiasi sisältäpäin . Super Biotiini on biotiinia sisältävä ravintolisä ihon ja hiusten hyvinvointiin. Jälleenmyyjät: Ruohonjuuri, Aito hyvän olon kaupat ympäri maan, Life luontaistuotekaupat. Lisäksi siinä on pinaattia, C-vitamiinia ja magnesiumnitraattia. Ne on tarkoitettu kaikille aikuisille, olipa ihosi aurinkoherkkä tai luonnostaan hyvin ruskettuva. Lisäksi tuotteen sisältämä peltokorteuutteen luontainen pii on välttämätön aine kollageenin muodostuksessa. Aktivoi ihon uudistuminen Natura Median tehokkaalla Baba de Caracol Active Gelillä. Parhaan hyödyn ja syvemmän rusketuksen saavuttamiseksi Suncaroten kapseleiden nauttiminen on hyvä aloittaa jo ennen varsinaista auringonottokautta. Natura Median Suncaroten-aurinkokapselit ovat parhaimmillaan aurinkoisina päivinä. Suojaudu auringolta . Bio-Beautyn sisältämä ainesosayhdistelmä ravitsee ihoa, kynsiä ja hiuksia sekä auttaa taistelemaan ihon ennenaikaista vanhenemista vastaan. Uudistava hoitogeeli . Sopii erityisesti kuuriluontoiseen käyttöön. Kauniit hiukset tarvitsevat oikeanlaisia rakennusaineita. Kuntoilussa proteiini on tärkeä optimaalisen elpymisen ja lihaskasvun kannalta. C-vitamiini on elimistön kollageenintuotannon tukipilari, joka tukee ja edistää elimistön kollageenisynteesiä. Kirkas hoitogeeli on tarkoitettu akuutteihin ja täsmähoitoa vaativiin iho-ongelmiin. Myynnissä terveystuotekaupoissa
ECOCERT-sertifioitu. Se pitää ihon nuorekkaana ja saa vipinää aikaan sänkykammarin puolella sekä lisää yleistä fyysistä jaksamista ja suorituskykyä. Jälleenmyynnissä hyvinvoinnin.fi, stoorla.fi . Karotenoidit ovat kasveissa esiintyviä luonnon suoja-aineita, jotka edesauttavat tasaisen rusketuksen syntymistä. 92 Luonnonkosmetiikan hiustuotteet tehdään kotimaisena käsityönä . Royal Jellya on väitetty jopa maailman parhaaksi superfoodiksi: nuoruuden ja kauneuden lähteeksi. Soveltuu normaaleille ja rasvoittuville hiuksille sekä hiuspohjalle. Se sopii erinomaisesti myös ympärivuotiseen käyttöön.. Ekokampaaja suosittelee tätä myös hiusten syväpuhdistukseen . Saippuaan on käytetty Henny & Joe’s chai syrup -makusiirapin valmistuksessa ylijääneitä teelehtiä. Kaikille ihotyypeille kasvovedeksi sopii omenaviinietikka; ruokalusikallinen omenaviinietikkaa kasvojenhuuhteluveteen tekee ihmeitä. Se soveltuu normaaleille ja kuiville hiuksille sekä hiuspohjalle. Bioteekin Teho Aurinkokapselin käyttö aloitetaan 1-2 viikkoa ennen auringonottoa. Teho Aurinkokapseli sisältää myös A-vitamiinia, joka edistää ihon pysymistä normaalina, sekä pantoteenihappoa ja vitamiinin kaltaista PABA:a. Yhä useampi kärsii tukkoisesta nenästä ja allergisesta nuhasta. Teho Aurinkokapselin koostumus on tavallista beetakaroteenivalmistetta huomattavasti monipuolisempi. Carita Cosmetiikan kevään uutuuksina ovat kotimaisena käsityönä, shampoopohjaisista luonnonkosmetiikan raaka-aineista valmistetut, 100% tahmaamattomat hiustuotteet. Hyvän Olon Maailma Oy:n maahantuomia ampulleja myyvät Ruohonjuuri, Life-luontaistuotekaupat ja Aito hyvän olon kauppa-luontaistuoteketju. Uudistuvan ihonhoidon edelläkävijä Soil Association Cosmos Natural -sertifioitu. Bioteekin Teho Aurinkokapseli on auringonoton yhteydessä käytettävä ravintolisä, joka sisältää luontaisia karotenoideja auringon kypsyttämistä öljypalmun hedelmistä. Vehnäproteiini ravitsee ja vahvistaa hiuksia. Niitty-shampoopala sisältää kokumvoita, omenaviinietikkaa, mietoja kookosöljypohjaisia pinta-aktiiveja sekä nokkosta ja peltokortetta. Savi imee itseensä ylimääräisen rasvan ja tasapainottaa talin tuotantoa. UpCircle Fennel & Cardamom Chai Soap Bar on hellävaraisesti kuoriva palasaippua, joka puhdistaa ja kosteuttaa ihoa. Royal Jelly on kuninkaallista superfoodia parhaimmillaan. Cattier Paris Green Clay shampoo – Oily scalp on vihreää savea sisältävä shampoo rasvoittuvalle hiuspohjalle. Omenaviinietikka viimeistelee puhdistuksen . Beetakaroteeni on A-vitamiiniaktiivisuudeltaan vahvin karotenoidi, ja alfakaroteeni täydentää sen vaikutusta. Helmi-hoitoainepala sisältää kokumvoita, omenaviinietikkaa, mietoja kookosöljypohjaisia pinta-aktiiveja ja parsakaaliöljyä. Propolis on mehiläispesän luonnollinen suojautumisaine bakteereja ja viruksia vastaan. Ampullikuurin voi ottaa 4 kertaa vuodessa, aina vuodenaikojen vaihtuessa tai kun haluaa tämän ”mehiläispesän kaviaarin” hyvää tekevät vaikutukset itselleen. Propolian® kehittämän nenää puhdistavan suihkeen, Purifying Nasa Sprayn koostumus on pysynyt samana jo yli 20 vuotta. Vegaaninen. Timjami on antiseptinen, samoin eukalyptus, joka antaa lisäksi raikkaan tunteen, irrottaa limaa ja avaa nenäkäytävät. Anna ihosi loistaa auringossa! . Se sisältää runsaasti tärkeitä bioaktiivisia ravintoja hivenaineita. Sen sisältämät tehoaineet timjami ja eukalyptus ovat 100 % luonnollisia ja luomulaatuisia. Hengittäminen on vuotavan ja tukossa olevien hengitysteiden takia hankalaa. Helmi-hoitoainepala vaahtoaa hieman ja levittyy helposti. Royal Jelly Propolia ampullit on pakattu lasiampulliin hunajan, mangon ja ananastiivistemehun kanssa. 250 ml:n pullo, noin 11,60 €. Kaksi kertaa päivässä. Soveltuu kaikille hiustyypeille ja antaa hiuksille hyvän kiillon. . Sheavoi kosteuttaa ihoa ja jättää ihon pehmeän tuntuiseksi. Nauti nuoruuden lähteeksi myös sisäisesti: Lasilliseen vettä teelusikallinen omenaviinietikkaa ja hunajaa. sileät ja helposti kammattavat. Tuotetta suositellaan käyttöön aurinkoisen ajan alkaessa keväällä ja kesällä ja myös matkojen yhteydessä. Öljypalmun hedelmät sisältävät luontaisesti beetaja alfakaroteenia sekä muita karotenoideja, kuten lykopeenia, ja lisäksi E-vitamiiniaktiivisia aineita, ja nämä toimivat tehokkaana yhdistelmänä. Kookos-shampoopala sisältää kokumvoita, omenaviinietikkaa, mietoja kookosöljypohjaisia pinta-aktiiveja ja kookosmaitojauhetta. 100 % luonnolliset ainesosat. 100 gramman palasaippua maksaa noin 11,90 €. Muita tehoaineita ovat Camargue-suolasta valmistettu fysiologinen suolaliuos sekä puhdistettu propolis. Hiuksista tulee Propolia nenäsuihkeet luontoäidin apteekista Mehiläispesän arvokkain aarre luomulaatuisena lisäravinteena . Sen sisältämä vihreä savi puhdistaa ihohuokosia
Kylmäpuristettua oliiviöljyä voi käyttää myös paistamisessa, mutta silloin se menettää osan hyvistä ominaisuuksistaan, kuten vitamiineistaan. 94 . Se on puristettu samana vuonna, kun sitä myydään eli nyt on myynnissä tänä vuonna puristettua öljyä. – Haluan tarjota asiakkailleni terveellisiä, tuoreita ja omaleimaisia tuotteita, joita ei ole ihan naapurissa myynnissä. Me suomalaiset olemme kahvinjuojakansaa ja kuluttaneet perinteisesti vaaleapaahtoista kahvia. Tyrnin sisältämä E-vitamiini ravitsee ja suojaa ihoa, erityisesti ikääntyvä iho kaipaa E-vitamiinia. Tyrni sisältää 10 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini, mikä tekee siitä todellisen a nt iok sid a nt i n eli estää hapettumisen haitalliset vaikutukset ja vahvistaa immuunipuolustusta. Hän käyttää sitä mahdollisimman laajasti omassa ruokavaliossaan kuin myös kahvilassa myynnissä olevissa tuotteissa. Oliiviöljy on tärkeää myös Ismet Kuzulle. Tyrniöljyn väri on vahvan oranssin ja tumman ruskeanpunaisen välillä, mikä kertoo siitä, että se sisältää paljon karotenoideja eli A-vitamiinin esiasteita. Tyrnissä on kaikki B-vitamiinit, myös B12-vitamiinia, jonka määrän sanotaan tyrnissä olevan yhtä korkean kuin maksassa. Kreikkalaisilla Lesboksen ja Zakynthianin saarilla kasvaneista oliiveista kylmäpuristettu oliiviöljy on huippulaatuista ja tuoretta. Kasvin kaikkia osia, kaarnaa, lehtiä, hedelmää ja siemeniä on käytetty lääkinnällisten aineiden tuotantoon. Siksi nämä kreikkalaiset oliiviöljyt sopivat mainiosti bisneskonseptiini. Iho on ollut suuren rasituksen alla talven aikaan. Ihoa uudistava ja kohottava SKINGAIN Serum sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Ismet muistaa lapsuudestaan, kuinka hänen isänsä aina aamulla ennen aamupalaa joi pienen snapsilasillisen oliiviöljyä raakana. Firming Seerum sopii käytettäväksi aamulla meikin alle tai tehohoitona illalla nukkumaan mennessä. Ismet Kuzu tuo maahan näitä oliiviöljyjä yhdessä kreikkalaisen kaverinsa kanssa. Tuoretta, kylmäpuristettua oliiviöljyn aatelia Kreikasta . Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen, parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. • FUCOGEL® Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. . Tummapaahtoisen, vatsallekin paremmin sopivan kahvin kysyntä on lisääntynyt johtuen osittain espressopohjaisten kahvien suosion kasvusta. Salaatissa, leivän päällä tai leivän dippinä tai vain sellaisenaan nautittuna. • HYALURONIHAPPO Tasoittaa juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. • REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. Kaukoidässä tyrniä on käytetty erityisesti ärtyneen, auringon polttaman tai muuten vaurioituneen ihon hoitoon ja tulehduksiin. Ensi vuonna tuodaan myyntiin vastaavanlainen erä vuoden 2020 öljyä. Skingain tuoteperhe on täydentynyt ulkoisesti käytettävällä, monipuolisesti vaikuttavalla Skingain seerumilla. Kosteuttaa ja uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. – Oliiviöljy tekee hyvää ihmiselle, etenkin vatsalle eikä se kerry kehoon rasvaksi, vaan sulaa, toisin kuin margariini ja voi. – Tällä 30-kiloisella kahvinpaahtokoneella pystyy paahtamaan noin 400-450 kiloa kahvipajuja päivässä, Ismet Kuzu kertoo.. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. Tyrni (Hippophae rhamnoides) on ollut tunnettu ihon ja elimistön hyvinvoinnin tuottajana vähintään 1200 vuotta. – Terveellisintä ja maukkainta oliiviöljy on raakana. A-vitamiini edistää myös limakalvojen hyvinvointia. Firming serum sisältää tyrnin lisäksi myös muita ihoa vahvistavia ja hoitavia aineita, muun muassa aprikoosinkivi-, jojobaja seesaminsiemenöljyä. Aromatican kasvohoitotuotteet ovat ihoa ravitsevia, hoitavia ja vahvistavia. • RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. TUOTEUUTISET Aurinko kutsuu ulos SKINGAIN nyt myös seerumina . Oliiviöljyä myydään puolen, litran ja viiden litran tölkeissä Carnevale Coffee Roastery -kahvilassa. SKINGAIN Serumin vaikuttavat aineet: • ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini tasoittaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti ryppyjä ja juonteita. Ne suojaavat ihoa ja silmiä UV-säteilyltä. Esimerkiksi Firming Serum sisältää suomalaista luomu tyrniöljyä. Se tarvitsee elvyttämistä ja vahvistamista sekä sisäettä ulkopuolelta. Oliiviöljyllä on keskeinen rooli perinteisessä Välimeren ruokavaliossa, joka on useiden tutkimusten mukaan maailman terveellisin tapa syödä
Paahdettu kahvi pakataan ja lähetetään eteenpäin. – Kahvinpavuissa on monia makuvivahteita aivan kuin viineissä. Sitä voi hyvin juoda puolen vuodenkin kuluttua, mutta vähän se on menettänyt aromiaan, Ismet selvittää. Me suomalaiset olemme kahvinjuojakansaa. Apunaan hänellä on yksi työntekijä. kahveissa yhdeksää erilaista lajiketta eri puolilta maailmaa: yhtä Kolumbiasta, Keniasta, Guatemalasta, Intiasta, Etiopiasta ja Vietnamista sekä kolme Brasiliasta. Suurimman osan kahvinpavuista Ismet Kuzu ostaa parilta suurelta tukkurilta Keski-Euroopasta. MAKUJA MAAILMALTA Uniikkia käsityönä paahdettua tuorekahvia Lohjan Paahtimo käyttää omissa kahvisekoituksissaan useita kahvilajikkeita, koska papuja yhdistelemällä kahvista tulee maukkaampaa ja rikkaampaa kuin yhtä lajiketta käyttämällä. Paahtimo viimeistelee kahvinpavun maun paahtamalla samoista pavuista erilaisia makusävyjä omien reseptiensä mukaan. Sen edetessä tarkistan aina välillä, että paahtoaste vastaa oman reseptini värimaailmaa. . Edelleenkin 90 % kahvista on vaaleapaahtoista, mutta suuntaus on muuttumassa. Teksti ja kuvat: Liisa Airaksinen Raakapavut säilyvät kuivassa paikassa kolme, neljä vuotta. Kahvia niistä ei voi keittää, ennen kuin ne on paahdettu.. Lohjan Paahtimo käyttää paahtamissaan . Kun hän palasi Suomen, hän hankki pienen paahtokoneen ja siitä Lohjan Paahtimon toiminta lähti käyntiin vuonna 2013. 95 Luontaisterveys N autin siitä, että voin tuoda ravintoloihini erikoisuuksia, jotakin uutta ja omaperäistä, terveellistä ja tuoretta, sellaista, mitä ei muualta saa, ei ainakaan ihan läheltä. – Tyytyväinen olen tällä hetkellä. Kahvilajikkeita noin 180 Kahvin päälajit ovat arabica ja robusta. Sesonkiaikaa on lokakuusta joulukuun loppuun, jolloin kahvin myynti nousee tuntuvasti, kun koko Suomi herää joululahjoja hankkimaan. Myös runsaat sateet parantavat kahvin makua. Sitä on hänen omistamansa franchising-ketjun, johon kuuluu seitsemän ravintolaa sekä Carnevale Coffee Roastery -kahvilan pyörittäminen. Mitä korkeammassa ilmanalassa kahvi kasvaa, sitä parempilaatuista se on muun muassa puhtaamman ilman ansiosta. Lohjan Paahtimon melkein kaikki kahvireseptit ovat Ismetin kehittämiä. Vaalea kahvi on hapokkaampaa eli kitkerämpää kuin tumma kahvi. – Omasta kahvilastani olen huomannut, että nyt kysytään yhä useammin tummapaahtoista kahvia. Tuhat pussia papukahvia pystytään tarvittaessa pakkaamaan päivässä. Perinteisesti olemme suosineet vaaleapaahtoista kahvia. Kolmen ja puolen kk:n aromitakuu Ismet Kuzu tekee paahtimolla kaikki työt itse ja käsityönä. Erot johtuvat maaperästä, jossa kahvipensaat ovat kasvaneet sekä ilmastosta ja sateen määrästä. Eri maissa kasvaneiden kahvinpapujen maku ja aromi ovat erilaisia. Papuja yhdistelmällä syntyy maukkaampi ja rikkaampi makukokonaisuus kuin vain yhtä lajiketta käyttämällä. Mutta vasta papujen paahtaminen tuo esille kahvin hienonhienon maun ja aromivivahteet. Ravintolauransa hän aloitti 14-vuotiaana keittiöhommista. – Annamme kahville kolmen ja puolen kuukauden aromitakuun paahtopäivästä, vaikkei kahvi siinä ajassa pilalle mene. Kahvia myydään lisäksi lähimarketeihin ja muihin ravintoloihin. Kahvia ei paahdeta varastoon eikä joka päivä, vaan tilausten mukaan. Kahvin maahantuonti ja paahtaminen eivät ole Ismet Kuzun pääbisnestä. Siitä syntyi idea tarjota asiakkaille tuoretta, itsepaahdettua kahvia, kertoo ravintoloitsija ja Lohjan Paahtimon omistaja Ismet Kuzu Lohjalta, Läntiseltä Uudeltamaalta. Se tehdään käsityönä omien reseptien mukaan. Taitoa vaativa paahtaminen on kuitenkin kaiken ydin, joka tuo esille kahvin hienonhienon maun ja aromivivahteet. Yhden kahvierän paahtamiseen menee aikaa 20-30 minuuttia paahtoasteesta riippuen. Koulutuksessa Turkissa Kylmiltään Ismet ei kahvin paahtohommiin ryhtynyt, vaan hän oli yli puolitoista vuotta koulutuksessa kaverinsa omistamalla isolla paahtimolla Turkissa. Hän seuraakin paahtamisrposessia alusta loppuun asti, jotta kaikki sujuu hyvin eikä papuihin tule makumuutoksia. Jauhettuna kahvia myydään 250 gramman pusseissa. Kahvia kuuluu Suomessa enemmän kuin missään muualla maailmassa, vuosittain noin 10 kg henkeä kohden. Suosittelen kahvimyllyn hankkimista kotiin. Ensimmäisen kahvinpaahtokoneen kapasiteetti oli viisi kiloa ja sen kanssa toimittiin pari vuotta. Tumma paahto pehmentää kahvin makua ja sopii vatsallekin paremmin, koska siinä pavut ovat kypsempiä kuin vaaleaksi paahdetussa. Joka vuosi tämä bisnes menee vähän paremmin, vaikkei olekaan pääjuttuni. Tummapaahtoinen kahvi suosittu Kahvin paahtoasteita on neljä: vaaleapaahto, vaaleantummapaahto, tummapaahto ja espressotumma. Suurin osa kahvista myydään papuina 250 ja 500 gramman pakkauksissa. Paras kahvi syntyy vastajauhetuista pavuista, Ismet opastaa. Ismet Kuzu muutti Suomeen ex-vaimonsa perässä vuonna 1991. – Isompia kahvieriä olen jonkun kerran ostanut suoraan kahvintuottajilta, mutta ostoprojekti on työläs ja aikaavievä. Kahden vuoden kuluttua hän perusti ensimmäisen ravintolansa Lohjalle, missä hän on asunut koko Suomessa oloaikansa. – Paahtaminen vaatii taitoa ja tarkkuutta. Maailmassa on 160-180 erilaista kahvilajiketta. Pienpaahtimon tarpeisiin kahvin ostaminen suoraan alkuperämaasta tulee kalliiksi korkeiden logistiikkakustannusten vuoksi. Kun tilauskanta kasvoi, hankittiin nykyinen 30-kiloinen kone, jolla pystyy paahtamaan noin 400-450 kiloa päivässä. Etenkin paahtamisen loppuvaiheessa jo muutama sekuntti yli tai alle paahtoajan voi muuttaa kahvin makua. Paahtaminen vaatii taitoa ja viimeistelee kahvin, Ismet Kuzu selvittää. Paahtimen uunin sisällä on pyörivä sylinteri, joka lämmitetään 200 asteiseksi nestekaasulla ja raakapavut laitetaan sen sisään. Kahvia ostavat myös yritykset liikelahjoiksi. Paahtimon kahvia on myynnissä omassa kahvilassa ja omissa franchising-ravintoloissa
Palveluhakemisto Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. lisätietoa kurssista nettisivultamme kurssikalenteri osiosta/ liikuntakurssi. Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.fi 96 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Rosen-liikuntakurssi Strömforsin Ruukilla 24-28.7.2019 kts. Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 www.medi-sound.fi Kasviväri hiuksille Luonnonmukaiset & ekologiset 23 värisävyä, upea kiilto Sertifioitu luonnonkosmetikkaa www.waku-organics.fi Luontaisterveys 95x62 1 5.2.2019 10.53. 044 020 4414 www.emmesretreat.fi Yöpyminen puumajoissa ja Tentsile-teltoissa Luontoelämyksiä esim. melonta, pyöräily, vaellusretkejä, metsäjooga Retriittejä ja kursseja eri teemoilla esim. I-taso 5-6-10. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Kurssit ja koulutus Tuotteet Yhteydenotot: puh. puh. II-taso 19-20.10. Sointukylpy-koulutus 24-25.8. jooga-, luontoja hiljaisuuden retriittejä Peter Hess ® äänirentoutus-metodi hyvinvonnin tueksi rentouttaa mieltä ja kehoa integroituu moneen alaan I-taso 16-17.8. Löydät sieltä myös seuraavat Rosen-metodi peruskurssimme ajankohdat www.rosenmetodi.fi tai soita p. II-taso 7-8.9. Kurssille voi osallistua joko ajatuksella kouluttautua Rosen-liikunnan ohjaajaksi tai vain omaksi iloksi ja itsetuntemuksen lisäämiseksi
Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 97 Luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luonnonmukainen ravinto • Marjat ja kasvit Suomen luonnosta • Allergisen ruokavalio • Raakaruoka • Luomu • Lisäaineet Luontaisterveys 5/19 ilmestyy viikolla 24 Ilmoittaja, varaa näkyvyytesi lehdessä 29.5.2019 mennessä Mediamyynti kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 09 413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys @luontaisterveys. Tehokasta kaukoparannushoitoa p. www.lkl.. Hammaslääkäriasema Clinident puh. Purenta tasapainoon T-Scanilla. 010 322 4010 • www.clinident.. 040 530 3076 marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.fi Marianne Luusuaniemi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä
Massada hyaluronihapossa on kolmen kokoisia molekyylejä, joista isoimmat hoitavat ihon pintaa, keskikokoiset ja pienet ihoa syvemmältä. . Massada The Natural Therapy -tuotesarjan ihonhoitotuotteet olivat myös MTV 3:n Tähdet, Tähdet -sarjan tähtien ihon ja vartalon hoidon perustana. Seerumin levittämisen yhteydessä tehtiin japanilainen kobido-hieronta. Kosteuttaa, kiinteyttää ja ravitsee. Pääraaka-aineita Massadan hyaluronihappotuotteissa ovat kollageenin muodostusta tukevan hyaluronihapon lisäksi oliivi, ruusu ja koentsyymi Q10. Puhdistuksen ja kuorinnan viimeistely kasvovedellä. Niitä ei ole testattu eläinkokein. Sensitive Skin Cleansing milk . Energetic cream päivävoide . Kuorinta. Pitkät ripset luonnollisesti . Parantaa ja ennaltaehkäisee ihon veltostumista ja kosteusköyhyyttä. . Bio Cellular Thermal Water kasvovesi . Sitä suositellaan kaikille ihotyypeille 35 vuodesta alkaen. Hyaluronic Acid serum . Stimuloi kollageenija elastiinisäikeitä tehokkaasti ja kumulatiivisesti tehden ihosta tasaisemman ja nuorekkaamman. Massada perustettiin vuonna 2009, perustaja on erikoistunut naturopatiaan ja aromaterapiaa. Kaikki tuotteet kehitetään ja tutkitaan Massadan omassa laboratoriossa. Massada Hyaluronic Acid – kiinteyttävässä kasvohoidossa käytettiin seuraavia Massadan tuotteita: . Se koostuu pyörittävistä, taputtelevista ja hankaavista liikkeistä. 7. 3. Nykyään Massadaa johtaa Maria Abos, farmaseutti, jolla on yli 20 vuoden kokemus alalta. Volcanic spoons (laavakivilusikat) 98 Kokeilimme kasvohoitoa Massada Hyaluronic Acid – kiinteyttävän kasvohoidon kulku: 1. Shea Butter Scrub + olive extract tai soy extract-tehouute (oliivi 35-45 v ja soija 45 v lähtien) . Hyaluronic Acid Lifting Eyes & Lip Contour . Hieronta tehdään decolleteen, kaulan ja kasvojen alueella. Tuotteen luvataan vahvistavan karvojen juuria ja uudistavan karvatuppeja. Ruusu supistaa ihohuokosia sekä kosteuttaa ja vahvistaa ihon kapillaareja. Massada MASSMED Long Eyelashes Nutrition Plus on ripsille ja kulmakarvoille kehitetty hoitoseerumi. Täsmätuotteita luonnon raaka-aineista tiedettä hyödyntäen TOIMII! Kotiin kokeiltavak si. Hoidon jälkeen iho oli todella raikastunut ja silmin nähden kiinteytynyt. L uontaisterveys-lehti kokeili Looks Deluxe kauneushoitolassa Helsingissä Massada Hyaluronic Acid – kiinteyttävä kasvohoitoa. Tuotetta käytetään aamuin illoin, suositellusti vähintään kuuden viikon ajan. Pintapuhdistus. Hyaluronic Acid geelinaamio . 6. Sensitive Skin Eye make up remover . Kaikille ihotyypeille sopiva seerumi sisältää kamomillaa ja oliivia. 4. Harsonaamio, jonka vaikutuksen aikana hierotaan vaihtoehtoisesti hartioita, päänahkaa tai käsiä. Tämän kiinteyttävän hieronnan avulla tehoaineet saadaan syvälle ihoon. Hyaluronic Acid harsonaamio . Hieronta laavakivilusikoilla. Oliivi neutraloi vapaita radikaaleja. 2. Geelinaamio. . Koentsyymi Q10 on tehokas antioksidantti. Ripsivärin tapaiseen pakkaukseen pakattu 4 ml seerumia maksaa noin 68 euroa. Suomessa alkutalvesta lanseeratun, Looks Deluxe Oy:n maahantuoman, espanjalaisen Massada The Natural Therapy -tuotesarjan kasvojen ja vartalon ihonhoitotuotteiden kaikki raaka-aineet ovat luonnosta. Laura kertoo, että kobido-hierontatekniikka tehostaa verenkiertoa, kuona-aineiden poistumista ja stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa sekä tekee välittömästi näkyvän kohottavan efektin ja poistaa väsymyksen merkkejä ja tasoittaa ihoa. 5. Hoidon tehnyt Laura-kosmetologi tiivisti aluksi hoidon vaikutuksia:
Tänä päivänä Malin on kiitollinen muutoksesta, joka hänen olossa tapahtui ja arvostaa elämän pieniä ilonaiheita. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. Se oli järkyttävää, sanoinkuvaamaton väsymys, joka ei poistunut lepäämällä. Jaksoin fyysisesti paremmin ja tunsin itseni iloisemmaksi. Lue lisää: www.ksm66.fi Loppuunpalanut opettaja sai elämänilon takaisin • Sanoinkuvaamaton väsymys • ”Tunnen itseni uudelleen syntyneeksi” Malin Zetherström 36, on esikoulun opettaja, joka kunnianhimoisesti pienten lasten ja työssä käyvän äidin tavoin taistelee arjen kiireessä. STRESSIN HALLINTAAN Yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa. HELPOTTAA STRESSIÄ JA LEVOTTOMUUTTA SEKÄ PARANTAA UNTA KSM66 vaikutukset stressin oireisiin, levottomuuteen ja unenlaatuun kahdeksan viikon käytön jälkeen (kaksi kapselia päivässä). P<0,0001 HELPOTTAA STRESSIÄ KSM66 PLACEBO 44% 6% 70% 12% VÄHENTÄÄ LEVOTTOMUUTTA JA PARANTAA UNEN LAATUA 80% 60% 40% 20% 0% sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista UUTUUS A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Tunne riittämättömyydestä johti viimein stressin aiheuttamaan täydelliseen romahdukseen. Palasin töihin ja minulla on voimia perheen huolehtimiseen, kuntoiluun ja vapaa-ajan harrastuksiin. Hoitojen ja ammattiavun myötä Malin toipui, mutta palaaminen työhön tuntui yhä mahdottomalta. (2012). Tunsin oloni rauhaisammaksi, enkä ollut enää levoton ja stressaantunut. Minulla ei ollut suuria odotuksia valmisteen suhteen, Malin kertoo. Parin viikon käytön jälkeen tapahtui kummia, voimani alkoivat palautua. Minulla oli jatkuvaa huimausta, enkä kyennyt ajattelemaan selkeästi. Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255. Nyt Suomessa! • Helpottaa stressiä • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä • Edistää emotionaalista tasapainoa • Tukee nukahtamista • Edistää rentoutumista • Tukee palautumista • Tukee jaksamista • Tukee seksuaalienergiaa ja -toimintoja • Tukee lihasmassan kasvua yllä EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet* 18 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA 2 KK:N KUURI ALLE 30€ Harmonia KSM66:n sisältämä patentoitu, täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute* helpottaa stressin tunnetta ja oireita jo 2-3 viikon käytön jälkeen palauttaen ilon ja voiman. Aloitin käytön 3 kapselin päiväannoksella. Upea tunne, joka oli jo unohtunut. Nautin jälleen elämästä ja pienistäkin ilonaiheista, Malin kertoo. Olo on kuin uudestisyntynyt. Työkyky palautui Olen käyttänyt Harmonia KSM66 -valmistetta kahdeksan kuukauden ajan ja olo paranee jatkuvasti. MAINOS. Keho alkoi rauhoittua Malin tutustui terveyskaupassa Harmonia KSM66 -valmisteeseen
Tuote on kasvikapseleissa ja 100% luonnollinen. HENGITÄ SYVÄÄN... JA NAUTI KEVÄÄSTÄ! KVERILLA-kapselit sisältävät tehokkaan yhdistelmän Japanin pagodipuusta uutettua kversetiiniä (Sophora japonica), perillaa (Perilla frutescens) ja heinäratamoa (Plantago lanceolata). www.naturamedia.fi Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2019-24 815860-1904