TerveysSummit TerveysSummit teemasivut teemasivut Suomen suurin Suomen suurin terveystapahtuma terveystapahtuma netissä netissä VESI helpottaa synnyttäjää Arja Koriseva ja Minna Lintukangas Parhaat työkaverit ja sydänystävät Maksa Maksa kehon kehon kenraali kenraali. 4/2022 8,40€ Tietoa & tukea naisille kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Hyvä uni työkuntoni perusta Oopperalaulaja Sanna Iljin JOOGA JOOGA Tueksi vaihdevuosiin KARITA TYKKÄ KARITA TYKKÄ Kylmän kaveri FERRITIINI FERRITIINI Elimistön turva KETO-ORVOKKI KETO-ORVOKKI Kuin vaniljaa HEDELMÄTTÖMYYS HEDELMÄTTÖMYYS Syy suolistossa
Tilaa nyt terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija Luontaisterveys! Saat uutena tilaajana ensimmäisen vuoden (10 numeroa) tarjoushintaan paperi+digilehti 59€ digilehti 47€
Tarjoushinta koskee vain uusia kotimaan tilauksia. Tarkemmat tilausehdot: www.luontaisterveys-lehti.fi/tilauspalvelu . Tilaa tästä ?. Tilaa nyt terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija Luontaisterveys! Tilaus on kestotilaus ja jatkuu tarjousjakson jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei sitä peruuteta viimeistään viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista
Kun olin syönyt curaMIN-niveltuotetta kolmen kapselin päivävauhtia, huomasin pian että tästähän on apua nivelteni liikkuvuuteen. curaMINillä on tehty 69 kliinistä tutkimusta ja se on voittanut USA:ssa 30 arvostettua palkintoa. Sen teho perustuu kahden, pitkän tutkimustyön tuloksena syntyneen tehoaineen yhteisvaikutukseen: BCM95® (kurkumiiniuute) auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä yhdessä Bospuren® (boswelliauute) kanssa. curaMIN-valmisteen sisältämät uutteet tukevat nivelten mukavuutta ja liikkuvuutta. curaMIN on ollut loistava tuki nivelterveydelleni. Valmisteella on maailmanlaajuisesti jo miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä.. OSTA NYT SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan Mikkeliläinen Leila, 62, vaihtoi palkittuun curaMIN-niveltuotteeseen keväällä 2021 ja yllättyi todella positiivisesti! Nivelet voivat nyt hyvin ja Leila pystyy urheilemaan päivittäin. curaMIN on paras niveltuote! Koska se oli tutkittu ja turvallinen, ajattelin ihan mielenkiinnosta kokeilla sitä. Muita niveltuotteita ja Tens-laitetta en ole enää tarvinnut. Nyt saan nukuttua yöni entistä paremmin, koska niveleni tuntuvat mukavilta
Kasvimaata kuopsuttaessa immuniteetti kiittää maan mikrobien tarjoamasta buustauksesta. Hoitavaa on valmistaa kasvikset ruoaksi puhtain välinein ja mielin. Vaikeasti käsiteltävät tunteet, kuten häpeä, pelko, suru ja viha sitovat ison määrän energiaa ja käsittelemättöminä ikään kuin kasautuvat ihmisen sisimpään mustiksi möykyiksi. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Benediktiläismunkkien luostarisääntö 500-luvulta sanoo, että keittiön patoja ja kattiloita tulee kohdella samalla arvokkuudella kuin alttarin ehtoollisvälineitä, koska tavallisilla työvälineillä ja käyttöesineillä on syvempikin merkitys. Paitsi saunat, terassit ja parvekkeet, niin kesäksi on hyvä luutia myös sielunsa sopukat. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2022 Reetta Ahola Enemmän kasviksia, parempi mieli ja seksielämäkin Kannen kuvassa: Oopperalaulaja Sanna Iljin Kuva: Ville Paasimaa Seuraava numero 5-2022 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Raja ihmisen ja ulkopuolella olevan luonnon välillä ohenee, ja joskus jopa katoaa kokonaan. Lämpeän boho tsehovilainen puutarha, jossa kaikki ei ole ihan viimeisen päälle, ojentaa avaimia itsemyötätuntoon. Avautuvat sielun ikkunat kesälle. Heviosastot ja torit pursuavat tuoreita luomukasviksia. Kun ne saa purettua ulos, uutta kevyempää positiivista energiaa on mahdollisuus nousta tilalle. Kansainvälisellä tasolla ne, jotka eivät syöneet kasviksia suositusten mukaan, kärsivät kaksi kertaa enemmän mielenterveyden ongelmista. Tartutaan kynään ja sanoitetaan tunteita. Tuoreessa tutkimuksessa haastateltiin seitsemässä maassa, Euroopassa ja Yhdysvalloissa, yli 10 000 ihmistä heidän ruokailutottumustensa vaikutuksista terveyteen ja elämänlaatuun. Kasvisten puute vaikutti unettomuuteen ja stressin kokemiseen. Puutarhaa hoitamalla on mahdollisuus kokea hengellisyyttä ja henkisyyttä. Puhtaimmat lähiruokahankinnat poimit omasta kasvimaastasi. Vihannesten suurkuluttajat kärsivät tutkimuksen mukaan vähemmän stressistä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Kesä on ihanteellinen aika kasvisten syönnin kasvattamiseksi. LT LUONTAISTERVEYS. Silti vajaa puolet suomalaisista, 42 prosenttia, syö kasviksia vain 1-3 kertaa viikossa. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Maailman terveysjärjestö, WHO suosittelee hedelmien ja vihannesten päiväannokseksi 400 grammaa. Erityisesti vaikeiden tunteiden julkituominen ja käsittely kirjoittamalla monesti helpottaa valtavasti oloa. Haastatelluista kasviksia suositusten mukaan syövät liikkuivat puolet enemmän kuin ne, jotka eivät syöneet kasviksia tarpeeksi. Suurin osa suositusten mukaan kasviksia syövistä vastaajista oli tyytyväisiä seksielämäänsä. Luontoon kytkeytymisestä ja läsnäolosta voimistuu tunne siitä, ettei kaikki ole meidän ihmisten, vaan suuremman varassa. Kasvispainotteinen ruokavalio näyttää vaikuttavan myös ihmissuhteisiin ja rakkauselämään
Se häiriintyy,jos yritetään liikaa, muistuttaa kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Silja Kuitu. 84 Luontovaikuttaja Eija Lehmuskalliolla on aina pakastimessa voikukan nuppuja, hän laittaa niitä smoothieen. • Raudan sitominen elimistössä on ferritiinin tärkein tehtävä. LT LUONTAISTERVEYS 88 16 Jennika Salmela Ville Pöntynen Teemu Syrjälä TerveysSummit TerveysSummit 27-74 27-74 • Masennusta on 12 sorttia. Vaniljaisen keto-orvokin kukat iskevät silmää. • Aurinko, paljon enemmän kuin D-vitamiini! • Stressin purkaminen vapauttaa naishormoneja. 88 Jedussa luonto-ohjaajakoulutettavat opiskelevat myös melomista. Parantamiseen ei riitä lääkitys, eikä tunnelukkojen avaaminen. 14 Apoptoosi eli ohjelmoitu solukuolema johtaa rasvasolujen hajoamiseen. Luontoon! 84 Voikukka loistaa keltaisena kuin aurinko. • Mittaustieto immuunipuolustuksesta käyttöön neuvoloihin.. Hyvinvoiva nainen 12 Houtskarin saaristossa pidettiin voimaannuttava retriitti, jossa haettiin joogasta apua vaihdevuosivaivoihin. 78 Ravintoloitsija Eva Johansson käyttää paikallisia raaka-aineita, minimoi ruoan hävikin ja kompostoi biojätteet. • Vaihdevuosista yrteillä ihana aika. 16 Stressi vaikuttaa hormonitasoihin ja ovulaatioon, palautuminen onkin tärkeää, hedelmällisyysvalmentaja Alessandra Sarelin korostaa. Palautumiseen on panostettava. 4 Luontaisterveys Sisältö 4/2022 Henkilökuvassa 6 Sopraano Sanna Iljin vertaa, että oopperalaulaja on kuin huippu-urheilija. 8 Arja Koriseva ja Minna Lintukangas ovat paitsi yhteistyötä tekeviä musiikkiammattilaisia, myös hyviä ystäviä. • Nattokinaasi on sydämen ja verisuonten ystävä. Cryo21-kylmähoidolla pystytään Ulla Cederbergin mukaan käynnistämään apoptoosi rasvasoluun. 24 Raskauteen tarvitaan luovaa, seksuaalista energiaa
Palautumiseen on panostettava. Hiljaiset päivät hellivät ääntä, kehoa ja mieltä. • Oopperalaulaja ja konserttipianisti. • Elämän motto: Lisää kirkkautta ja ylärekisteriä ajatteluun ja lauluun.. Sanna Iljin • 30-vuotias. • Perheessä avomies. 6 Luontaisterveys Hyvä uni työkuntoni perusta Solistin työ oopperalavalla on yhä fyysisempää. Oopperalaulaja onkin kuin huippu-urheilija. • Harrastaa kulttuuria monipuolisesti, käy hyvissä ravintoloissa ja laskettelee, mieluiten Alpeilla. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Ilkka Vuorinen Kuka. • Syntynyt ja asuu Helsingissä
Tässä ammatissa on yhtä lailla vaarana mennä ylikuntoon. Hänen perspektiivinsä laajeni, molemmat puolet olivat yhtä lailla oman vapautensa asialla, Iljin pohdiskelee tulevan kesän roolihahmoaan. Tutkijat joutuvat ottamaan huomioon ja kontrolloimaan monta asiaa, esimerkiksi kuukautiskierron, hormonaalisen ehkäisyn käytön, raskauden, imetyksen tai vaihdevuodet. Osa roolihahmoista on todellisia historiallisia henkilöitä, osa ?ktiivisiä. Sopraano Sanna Iljin on alun perin pianisti. Treeni tai muu aktiivisuus ei saa aikaan toivottua vastetta: voimatasot eivät kehity, juoksuvauhti ei parane, sanoo liikuntafysiologi Ritva Mikkonen Jyväskylän yliopistosta; entinen kilpahiihtäjä keskittyy tutkimustyössään naisten suorituskyvyn tutkimiseen. – Hän ottaakin hyvin raskaasti perheensä käyttäytymisen sekä irtisanomisen opettajan tehtävästä. Tämä edellyttää hyvää peruskuntoa. Oopperalaulaja hänestä kuitenkin tuli. Hän korostaa musiikin universaalia kieltä, ja siten sen tasa-arvoisia mahdollisuuksia ihmisten tunteiden liikauttajana. Hänen mukaansa kaikenlainen yksilön valinnoista johtuva poissulkeminen kumpuaa yleensä poissulkijoiden omasta pelosta. Koulun rehtori nimittelee Reginaa kommunistiksi, ja hänet jopa irtisanotaan opettajan työstään. Hän kertoo, että oopperarooleista on tullut erittäin fyysisiä. Olavi Miekan poikaan Olavi Miekkaan. Iljin kertoo roolihahmonsa Reginan olevan erittäin oikeudentuntoinen. Oopperalaulaja on vähän samanlainen kuin huippu-urheilija, intensiivisen harjoittelun vastapainoksi on kyettävä irrottautumaan harjoittelusta ja levättävä, sekä kaiken kaikkiaan kiinnitettävä huomiota riittävään palautumiseen. Reginalle rakkaus on ”vaarallinen” valinta. Rakkaus muiden mielestä ”vääränlaiseen” mieheen ei Reginan mielestä oikeuta hänen perhettään sekä koulun rehtori Hilja Riipistä lopullisiin tekoihin. – Oikeistolaisessa porvariskodissa kasvanut Regina käyttää oopperan alussa sanaa vapaussota, mutta rakastuessaan punaisten puolella olevaan Olaviin Regina alkaa puhua kansalaissodasta. Nimismiesisän tyttären rakastumista vasemmistolaiseen Olaviin ei katsota hyvällä. Mikkonen johtaa myös opetus– ja kulttuuriministeriön rahoittamaa NaisQs-hanketta, jossa pyritään lisäämään tietoa kestävyysharjoittelun vaikutuksista lisääntymisikäisten naisten sydän– ja verenkiertoelimistösairauksien riskiin, kehonkoostumukseen, fyysiseen kuntoon sekä elämänlaatuun (PMS-oireilu, mieliala, kehonkuva) vertailemalla kuukautiskierron mukaan jaksotettua harjoittelua perinteiseen harjoitteluun. – Nykyään solistit eivät enää ”seiso ja laula lavalla”, vaan rooleissa on runsaasti, usein hyvinkin fyysisesti rankkaa lavatyöskentelyä. – Varaamme yhteisössä kullekin tietynlaisen roolin, usein hyvin stereotyyppisen, ja jos ihminen kasvaa roolistaan ulos ja valitsee toisin kuin siihen saakka on totuttu, niin ympäristön on hyvin vaikea sopeutua tähän muutokseen. – Meidän ihmisten tulisi aina muistaa, että toisen ihmisen valintoihin on syytä ottaa kantaa hyvin hienotunteisesti, mikäli se ylipäänsä on tarpeellista, pohtii Iljin. Iljin laulaa kesäkuussa Ilmajoen musiikIljin laulaa kesäkuussa Ilmajoen musiikkijuhlien kijuhlien Hiljaiset perivät maan Hiljaiset perivät maan -ooppe-oopperassa naispääroolin porvaristyttö Regina rassa naispääroolin porvaristyttö Regina Holbergina, joka rakastuu työläisperheen Holbergina, joka rakastuu työläisperheen poikaan Olavi Miekkaan. Lapsuuden haave Luovuuden rakennusaineita Iljin kirjoo ennen kaikkea kulttuurista, seuraamalla laaja-alaisesti eri taidemuotojen tarjontaa; käy esimerkiksi katsomassa oopperoita, konsertteja, näytelmiä, baletteja ja taidenäyttelyitä. Laadukas ja riittävä nukkuminen on Iljinin mielestä perustava tekijä oopperalaulajan työkunnon kannalta. Miehiin verrattuna naisten suorituskyvyn tutkimus on monimutkaista. – Kesän Ilmajoen Musiikkijuhliin minulla on kiinnostava yhtymäkohta. Opettajan koulutus oli tuonut Reginaan varmuutta ja uskallusta sekä tietopohjaa ottaa kantaa, kertoa omat mielipiteensä sekä tehdä omia, itsenäisiä valintojaan. – Yhteisö, myös oma perhe sulkevat hänet ulkopuolelle, Iljin kertoo roolihahmonsa rakastumisen seurauksista. LT Ooppera Hiljaiset perivät maan on libretisti–ohjaaja Tuomas Parkkisen ja säveltäjä–kapellimestari Jukka Linkolan yhteistyötä. Sanojensa takana Reginan oikeudentunto näkyy Iljinin mielestä myös siinä, että hän uskaltaa vahvasti puolustaa itseään. Hän valmistui viime vuoden lopussa Sibelius Akatemiasta konserttipianistiksi. Webberin Oopperan kummituksessa Christine Daaén osassa. – Aloin soittamisen lisäksi laulaa noin kuusi vuotta sitten. hiljaiset päivät, jolloin en laula lainkaan. Roolihahmonsa Regina on myös osoittanut Iljinille, miten voimakas näkökulmien avartaja rakkaus on. Jooga on nopea ja helppo tapa lämmittää ja valmistaa keho ja ääni päivän työhön. Esitykset Ilmajoen Musiikkijuhlilla 9.-20.6.2022.. – Musiikki antaa vasteen aivojen limbisessä järjestelmässä, jossa käsitellään tunteita, ja tämä tapahtuu tahtomattamme. Regina työskentelee koulussa opettajana. – Oopperalaulajan työtä pidin pitkään kaukaisena haaveena. Musiikki on hänen mielestään merkittävä mielen avartaja ja tunteiden liikauttaja, koska se fyysisestikin pystyy menemään syvälle ihmiseen. . Keho-mieli -yhteyttään hän hoitaa myös perheen kesämökillä metsäjärven rannalla. – Jos palautumisesta ei huolehdita, kehitys voi tyssätä. Riittämätön palautuminen voi johtaa ylikuntoon, jossa autonominen hermosto on järkyttynyt, elimistö ei pysty toimimaan normaalisti ja suorituskyky ei kehity. Hänen isänsä soitti Savonlinnan oopperajuhlien orkesterissa, ja sitä kautta myös tytär pääsi oopperan maailmaan. Iljin joogaa ja ulkoilee. Sananvapaus on Reginalle perusoikeus, jota hänen mielestään pitää lailla suojella. Iljin on syntyisin Helsingistä, missä hän myös asuu. – Huono nukkuminen kuuluu äänestä. Nimismiesperheessä yhteiskunnalliset asiat olivat toisella lailla esillä kuin monessa muussa 1930-luvulla. Ajattelin, että se on yhtä mahdoton saavuttaa kuin olisi astronautin työ, Iljin kertoo. Poissulkeminen onkin Reginalle niin rankka kokemus, että se vaikuttaa myös hänen mielenterveyteensä, joka alkaa järkkyä. – Harjoituskaudella joogaan joka aamu. – Reginan vahvuuteen seistä ajatuksensa takana vaikuttaa toki hänen koti– ja koulutustaustansa. Vastakkainasettelu oikeiston ja vasemmiston välillä on syvä. – Pidän poissulkemista yksilön kannalta yhtenä traumaattisimmista kokemuksista – henkisenä väkivaltana – ja vallankin kun Reginan kohdalla poissulkijana toimii myös oma perhe, sanoo Iljin. Naisia koskevaa suorituskykyyn liittyvää tutkimusta on tehty maailmanlaajuisesti hyvin vähän suhteessa miehiä koskeviin tutkimuksiin. Hän debytoi Suomen Kansallisoopperassa syksyllä 2021 pääroolissa A.L. Olavi Miekan roolissa on baritoni roolissa on baritoni Ville Rusanen Ville Rusanen. L uontaisterveys 7 O opperalaulaja Sanna Iljin, 30, pitää laulukuntoaan yllä harjoittelemalla päivittäin. – Regina korostaa, ettei kannata kommunismia, vaan sitä, että jokaisella ihmisellä on oikeus omaan mielipiteeseen, ilman että ketään sen vuoksi vainotaan. Se vei mennessään. isoisäni äidin isän äiti on kotoisin Ilmajoelta. Paitsi että palautumisessa on kyse fyysisestä palautumisesta, myös henkinen palautuminen on tärkeää, kunnollista energiansaantia eli ruokailua unohtamatta. Oopperan miljöönä on Lapuanliikkeen voimakkain aika, kesä 1930 Etelä-Pohjanmaalla Ilmajoella. – Erittäin tärkeitä ovat ns. Kaukainen sukulaiseni, vuonna 1848 syntynyt L uontaisterveys 7 Palautumalla kehittyy! Treeni tai muu aktiivisuus antavat ärsykkeen suorituskyvyn kohentumiselle, mutta palautuminen on se vaihe, jonka aikana kehitys tapahtuu
8 Luontaisterveys
Taidamme molemmat olla aika sovinnollisia. Emme ole mitään tirisijöitä. Olemme tottuneet rentoon ja välittömään, avoimeen toimintatapaan. – Minusta meidän yhteistyössämme on erityisen hienoa se, että on niin täydellinen luottamus kaikessa, mitä lähdemme tekemään. • Harrastaa liikuntaa ja käsitöitä. • Työskentelee muusikkona ja opettajana. – Meidän väleissämme ehkä näkyy sekin, että molemmat olemme tehneet paljon töitä miesporukoissa. • Laulaja ja opettaja. Emme ole yrittäneet välttää konflikteja, niitä ei vain ole tullut, Arja sanoo. – Saatoin onneksi jättää työasiat Minnan hoitoon. Niin kävi Arja Korisevalle ja Minna Lintukankaalle, jotka ovat paitsi yhteistyötä tekeviä musiikkiammattilaisia, myös hyviä ystäviä. Huumori on kantava tekijä Arjan ja Minnan yhdessäolossa. Näiden vuosien aikana emme ole koskaan olleet eri linjoilla, vaan näkemys on yhteinen, Minna sanoo. Onneksi hän innostui siitä. – Tarvitsen juuri tällaista Minnaa. Yhteistyö käynnistyi täysillä, kun Arja sairastui syöpään vuonna 2015. Minna Hannele Lintukangas • 46-vuotias. Siinäkin mielessä kävelemme ihan kädessä, ettei toisen koskaan tarvitse selitellä toiselle, vaan ymmärrämme puolesta sanasta tai ilman sanojakin, Arja sanoo. – Ja minä tarvitsen Arjaa, Minna nauraa. • Puoliso, ohjaava opettaja Juha-Pekka Karmala, lapset Patrik, 27, Karla, 21 ja Verna, 16. Sen voimalla olemme selvinneet monista kiperistäkin tilanteista. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Arja Korisevan arkisto K un Minna Lintukangas tuli Arja Korisevan Fortunaorkesteriin kapellimestariksi, henkilökemia naisten välillä toimi heti. – Emme me kyllä ole koskaan riidelleet... – Meillä on samanlainen huumorintaju. • Perheessä puoliso Jarkko Mikkola ja 15-vuotias Selma-tytär. • Syntynyt ja asuu Iitissä. Pitää osata olla suora, reilu ja lojaali. L uontaisterveys 9 Parhaat työkaverit ja ystävät Joskus elämässä asiat loksahtavat kohdalleen ihan sattumalta. Meillä on usein ihan superhauskaa. Erinomainen asia on myös se, että kahden hengen tiimi toimii paljon joustavammin kuin iso organisaatio. – Voin kyllä ihan käsi sydämellä sanoa, että vaikka vietämme niin paljon aikaa yhdessä, mikään Arjan tekeminen tai saArjalla ja Minnalla on samanlainen kunnianhimoinen suhtautuminen työhön ja Kuva: Sami Perttilä Arja Sinikka Koriseva-Karmala • 57-vuotias. Kun Arjalta ja Minnalta kysyy, riitaantuvatko he koskaan, vastassa on hiukan hämmästynyt hiljaisuus. • Syntynyt Toivakassa, jossa myös asuu. Hän on myös Arjan assistentti, joka hoitaa laaja-alaisesti artistin taustatyötä. Avoimuus avainsana Naisten väliseen syvään ystävyyteen molemmat uskovat lujasti. • Koulutukseltaan kasvatustieteiden maisteri. – Minna astui elämääni oikealla hetkellä ja oikealla tavalla, sillä pitkäaikainen yhteistyöni upean assistenttini Milla Mattilan kanssa oli päättynyt. Pikkumaisuus tai kateellisuus ovat kuitenkin vain kliseitä, joiden ei tarvitse olla totta. • Koulutukseltaan musiikkipedagogi. On paljon stereotypiota siitä, kuinka naiset ovat usein kenkkuja toisilleen. – Kysyin, tulisiko Minna tekemään kanssani laajempaakin yhteistyötä. Silloin alkoi myös syvällinen ystävyys ja luottamus. • Harrastaa liikuntaa, etenkin gol a sekä äänikirjojen kuuntelua.. Minna on nyt Arjan Fortuna-orkesterin kapellimestari, pianisti ja pianonsoiton opettaja sekä tapahtumajärjestäjä
Iloissa ja suruissa Molemmat ovat kotoisin pienestä kylästä maaseudulta, ja molemmat ovat koulutukseltaan opettajia. Kesäisin olen golfkentällä aina, kun vain mahdollista. – Kontio ja Parma -kuvaukset jatkuvat. Asiat eivät tapahdu, jos et itse tartu niihin. Arjan uusi single Puhun pienillä kirjaimilla julkaistaan näinä päivinä. Musiikillisia tähtihetkiä Arjan uralle on mahtunut monia: kun hän pääsi solistiksi, voitti Tangomarkkinat, tuotti oman konsertin Hartwall Areenalle... – Olen huono laittamaan onnistumisiani minkäänlaiseen järjestykseen. Seinäjoen tangomarkkinoiden sävellys– ja sanoituskilpailun voittajatango Mitä todella on juuri julkaistu, samoin tupla-cd Arjan 30-vuotisjuhlakonsertista livetallenteena. Eikä minulla edes ole tarvetta olla valokeilassa, tai että minut pitäisi erityisesti huomata. Siksi hän kouluttautui opettajaksi. Minun nuorin lapseni on suunnilleen Minnan tyttären ikäinen, Arja kertoo. Ja raivata metsää! Minnalla on yksi lapsi ja Arjalla kolme. Minna nauttii myös opetustyöstään. Arja on Laulanut muun muassa Hilarius-hiiri -tuotannon tunnusmusiikin. Arja ja Minna pohtivat pitkään, miksi näin on, ja tulevat siihen tulokseen, että avoimuus on avainsana. Hän halusi kuitenkin jonkun takaportin silloin, kun ei vielä tiennyt, millä tasolla ja millä tavalla pystyisi toteuttamaan itseään musiikillisesti. – Liikkuminen monipuolisesti – salibandy, tennis, kuntosali, melominen – on suuri voimanlähde, Arja sanoo. – Teen paljon käsitöitä, ja tykkään myös remontoida. Tärkeintä on se, mitä pystyy antamaan ihmisille musiikilla. Musiikillista kunnianhimoa minulla on edelleen. – Pianistina ja soolopianistina, bändien kanssa, ja nyt Arjan kanssa. Tangokuningattaren tittelistä lähti monipuolinen ura, johon on mahtunut tanssilavakeikkoja, konsertteja ja kiertueita, TV-esiintymisiä, teatteria ja musikaaleja, juontotehtäviä, kulta– ja platinalevyjä ja palkintoja. – Minulle esimerkiksi kylmäuinti on aivan mahtavaa. Kun aloitin esiintymiset konserttisaleissa, olin ensimmäisiä kevyen musiikin artisteja niissä. – Sen toi meidän perheeseemme vahvasti enoni, harmonikkataiteilija Erkki Friman. Esiintyvälle taiteilijalle tulee joskus vaikeita hetkiä, kun huolimatta yksityiselämän asioista pitää astua estradille. – Maaseudulla kasvaa yhteisöllisyyteen ja oppii aktiiviseksi toimijaksi. 10 Luontaisterveys nominen ei ole koskaan edes ärsyttänyt minua, saatikka, että olisin suuttunut, Minna toteaa. 13-vuotiaana hän pääsi orkesteriin solistiksi, ja 17-vuotiaana Keski-Suomen konservatorioon. Liikunta ja ulkoilu ovat tärkeitä hyvinvoinnille, ja tietenkin perhe ja kaikki sosiaalinen elämä. LT Metsän raivaus on Arjalle mieluisaa puuhaa. Juhannuksena tanssitan Someron Esakalliolla ja Lappeenrannan Iitiän lavalla, Arja kertoo. Sekä Arja että Minna hoitavat omaa hyvinvointiaan liikunnalla ja luontoyhteydellä. Aina jostain kajahtaa hihkaisu: Pocahontas! Parhaillaan Arja työstää Georg Malmstenin lastenlauluja konserttikokonaisuudeksi lastenorkesteri Loiskiksen kanssa. – Joskus tilaisuuden järjestäjätkään eivät tiedä, mitä haluaisivat. ja siihen Minna sanoo, että etkä rupea, kun on vielä tekemättä vaikka mitä, Arja nauraa. Hänelle käsillä tekeminen on tärkeää ja arvokasta. – Koen, että olemme Arjan kanssa tasavertaiset kumppanit, kun esiinnymme. Minna on nyt 45-vuotias, Arja yksitoista vuotta vanhempi. Arja ja Minna asuvat kaukana toisistaan: Arja Keski-Suomessa Toivakassa ja Minna Iitissä Kouvolan lähellä, mutta välimatkasta ei ole ollut haittaa. Vaikka se oli minulle vaikeaa ja itkimme takahuoneessa, kappaleet olivat sellaisia, että ne myös antoivat voimaa surussa, Minna kertoo. Olen aina tehnyt työtä oman persoonani kautta, etsinyt ne jutut, jotka ovat omannäköisiä. – Vietämme yhdessä vapaa-aikaa myös perheinä, vaikka olemmekin eri-ikäisiä. Tähtihetkeni on joka kerta, kun tunnistan, että saan työlläni ja läsnäolollani aikaan tunteita, ja että työlläni on merkitystä ihmisten hyvinvoinnille. Ei jää mitään hampaankoloon, kun käsillä olevat asiat puhutaan aina halki niin kuin ne ovat. Niille pitää löytää aikaa, Minna toteaa. Kun Arja valmistui vuonna 1989, tapahtui paljon. Juuri nyt olen taas alkanut treenata erästä Chopinin kappaletta, jota soitin konservatorioaikoina. – Mitä nyt minä välillä sanon, että voisin jo ruveta vähän himmailemaan... – Toimin aktiivisesti tanssilavakulttuurin kehittämistiimissä ja tanssitan ihmisiä Fortuna-orkesterini kanssa edelleen todella mielelläni. Valtava kutsumus Arja on laulanut niin kauan kuin muistaa. Iskelmämusiikki on Arjan sydämen musiikkia. Disney-prinsessoja rakastavat tuntevat Arjan, kun kuulevat äänen. Minnan musiikillinen ura ei ole suurelle yleisölle niin näkyvä kuin Arjan, mutta hän on onnellinen siitä, että saa toteuttaa itseään monipuolisesti. Mutta meillä on niin valtava määrä ohjelmistoa, että siitä voidaan aina muokata tilaisuuteen sopiva kokonaisuus, Minna toteaa. Suosikkikappaleita vuosien varrelta ovat muun muassa Enkelin silmin, Rannalla, Et saa mua unohtaa, Rakastunut nainen, Tuulen värit, Tää ystävyys, Kun minuun kosketat ja Näkemiin-duetto Helmut Lottin kanssa. Tanssilavat rakkaita Arja on kiertänyt tanssilavoja teini-ikäisestä saakka. Mutta iällä ei ole merkitystä. – Minulla on nyt ihania oppilaita, joita on ilo opettaa. ,, Pitää osata olla suora, reilu ja lojaali. – Olen onnellinen, että saan tehdä työtäni monipuolisesti, Arja sanoo. ,,. – Kun isäni kuoli, meillä oli viikon päästä tunnelmallinen kappelikonsertti Kotkan saaristossa. Lastenlaulut ovat myös Arjalle läheisiä, ja hän onkin aina liputtanut lastenkulttuurin puolesta. – Musiikki ja laulaminen ovat minulle valtava kutsumus. – Erilaiset konsertit ovat pitkään olleet iso osa työtäni
keskiviikko 20 Yhteistyössä Ota nettisivullamme osaa myös 30 päivän hyvinvointihaasteeseen! METSÄSTÄ ELINVOIMAA Lähde matkalle kohti aidosti kevyempää ja terveempää oloa! Osallistu kisaan ja voit voittaa kolmen kuukauden yksityisvalmennuksen sekä Karin Havupuu-uutejuomat vuodeksi! Osallistu nyt: karinhavu.fi Osallistu nyt: karinhavu.fi Vapauta elinvoimasi 20 21 TE RVEYSTU O T E karinhavu_LT_terveyssummit_218x295mm.indd 1 karinhavu_LT_terveyssummit_218x295mm.indd 1 13.4.2022 14.09.12 13.4.2022 14.09.12
12 Luontaisterveys K un naisen munasarjojen toiminta heikkenee, puhutaan vaihdevuosista. Perin moni kärsii vaihdevuosien tuomista vaivoista, mitkä hankaloittavat elämää: on unihäiriöitä, stressiä, kuumia aaltoja, hikoilua ja masennusta. Työ saattaa osoittautua merkityksettömäksi. Miten sitten selättää epämukavat ja elämää rajoittavat oireet. Myös Fagerlundin jooga-asiakkailtaan saama palaute tukee tätä. Yin-joogaharjoitusten avulla faskiat, nivelet, luut ja nivelsiteet säilyttävät liikkuvuutensa ja joustavuutensa. Ei siis ihme, että tämä siirtymävaihe nostaa pintaan monenlaisia tunteita. Sekä Fagerlundin omat että joogaoppilaiden vaihdevuosivaivat ovat helpottuneet rauhallisella ja meditatiivisella joogalla. – Jooga onkin mitä mainioin harjoitusmuoto vaihdevuosien aikana. Se antaa myös mahdollisuuden käsitellä mennyttä elämää ja kohdata matkan varrella kertyneitä muistoja. Mitään tutkittua tietoa sen parantavista vaikutuksista vaihdevuosioireisiin ei ole, mutta se kuitenkin tiedetään, että jooga auttaa hormonitoimintaan, mielenrauhaan sekä lymfa-aineenvaihduntaan. Kiireet unohtuivat Joogasta on apua myös fyysiselle hyvinvoinnille. Kuva: Outi Fagerlund. Suurimmalla osalla suomalaisnaisista vaihdevuodet ovat runsaan 50 ikävuoden paikkeilla. – Useat naiset kokevat suuria muutoksia elämässään juuri vaihdevuosien aikaan; lapset muuttavat pois kotoa, omat vanhemmat saattavat tarvita apua tai poistuvat tästä maailmasta. Voiko niistä päästä eroon kotikonstein. – Mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän sidekudoksemme kuivuvat. Joogaohjaaja Outi Fagerlund, 53, muistuttaa, että vaihdevuodet ovat siirtymäaika yhdestä elämänvaiheesta toiseen, joten ne ovat merkittävä ajanjakso naisten elämässä. Keskellä saaristoa Houtstarissa asuva Outi Fagerlund on toiminut joogaohjaaJoogasta apua vaihdevuosiin Houtskarin saaristossa pidettiin voimaannuttava retriitti, jossa haettiin joogasta apua vaihdevuosivaivoihin. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä rentoutumaan, hiljentymään ja rauhoittumaan. Esimerkiksi yöunet ovat parantuneet, selkävaivat vähentyneet ja lonkkakivit helpottuneet. Seksi ei tunnu mukavalta kuivien limakalvojen ja virtsatietulehdusten takia. Teksti: Maija Salmi Retriittiviikonlopun aikana tehty restoratiivinen jooga hoivasi mieltä ja kehoa. – Tyhjän pesän syndrooma voi herättää huomaamaan, että monen vuoden parisuhteessa ei olekaan mitään yhteistä lasten muutettua pois kotoa. Lisäksi Fagerlund tietää, kuinka kehon ulkoiset muutokset vaikuttavat mieleen ja tunteisiin. – Kukapa meistä ei haluaisi näyttää nuorekkaaltä. Lisäksi harjoitusten pitkät ja rauhalliset sisäänja uloshengitykset auttavat vahvistamaan keuhkojen toimintaa
L uontaisterveys 13 ,, Jooga tarjoaa mahdollisuuden rentoutua, hiljentyä ja rauhoittua. Fagerholmin lisäksi retriitissä toimi kanssakulkijana ja ohjaajana restoratiivisen joogan kouluttaja ja kirjailija Kirsi Saivosalmi. Oireita ovat esimerkiksi kuumat aallot ja yöhikoilu, unihäiriöt, painonnousu, väsymys, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, masentuneisuus ja aloitekyvyttömyys. Seksuaalisia ja gynekologisia oireita ovat haluttomuus, emättimen kuivuus ja virtsatietulehdukset. LT Seuraava retriitti pidetään 9.-11. 2. – Olin siihen aikaan viestintäjohtajana, ja tuntui, että koko elämä pyöri puheluiden, sähköpostien ja somen ympärillä. Aseta vilttirulla/bolsteri poikittain matolle suunnilleen siihen kohtaan, johon kylkesi tulee. Lähde: Outi Fagerlund, Heartful yoga -koulutuksen lopputyö. Ojenna päällimmäinen käsi ylös vartalon jatkeeksi. Hän valmistui joogaohjaajaksi vuonna 2018. Pidä jalat joko koukussa vartalon etupuolella tai ojenna ne suoraksi. Lähdin mukaan kansalaisopiston joogaryhmään. Tämänhetkisiä kurssilaisiaan hän kehuu ihanaksi naisporukaksi, jonka osallistujat ovat 30-70-vuotiaita. Ensimmäisen kerran hän kokeili sitä poikansa syntymän jälkeen. Yleinen vaihdevuosien alkamisajankohta on suomalaisilla naisilla noin 51 vuoden iässä. Vaihdevuodet eivät ole sairaus. Lähde kohottautumaan kohti istuma-asentoa. Hän suoritti myös Heartful Yoga -ohjaajakurssin, jonka lopputyön hän teki aiheesta ”Jooga ja vaihdevuodet – miten joogasta voi saada apua vaihdevuosiin”. Päinvastoin, se kukoistaa silloin enemmän kuin koskaan! Retriitti naisille Nykyisin Fagerlund vetää joogakursseja Houtskarin kansalaisopistossa. Kuluvana keväänä Fagerlund halusi järjestää jotain uutta. 9. Siinä ei koskaan vedetä sata lasissa, vaan kuunnellaan rauhassa kehoa ja asetutaan itselle mukavaan asentoon. Käsien voit antaa rentoutua vartalon vieressä tai viedä ne pään viereen ylös. Siinä todella unohti kiireet! Fagerlund lähti mukaan yin-joogaohjaajakoulutukseen. Poistu asanasta rauhallisesti ottamalla kädellä tukea lattiasta. Vapauta selkäranka matolle, tuo jalat koukkuun vatsan päälle ja anna selän pyöristyä. Joogaa hän on harrastanut yli 20 vuotta. Käy matolle makaamaan siten, että vilttirulla jää kyljen alle. Pysy asanassa 10 minuuttia. Joogaohjaajana toimiva Outi Fagerlund pyörittää miehensä kanssa hotellia ja kesäravintolaa Houtskarissa. – Halusin tarjota tasapainottumista muuttuvalle naisten keholle ja mielelle. 4. Sai köllötellä 1,5 tuntia matolla meditatiivisessa tilassa. Joillakin naisilla ilmenee myös vaihdevuosioireita jo esivaihdevuosien aikana, mutta ne voivat olla ajoittaisia ja lievempiä. Yin-jooga oli juuri sitä. Kuva: Suvi Elo Kaatunut puolikuu Asanaan eli jooga-asentoon laskeutuminen: 1. Lähde: Outi Fagerlund, Heartful Yoga -koulutuksen lopputyö Tuettu silta Asanaan eli jooga-asentoon laskeutuminen: 1. Toista toisella puolella. Aamuisin sai mahdollisuuden lempeän herättelevään ja vaihdevuosi-ikäisille suunnattuun liikkeeseen ja iltaisin rentoudumme yöunille mieltä rauhoittavalla joogaharjoituksella. Ne ovat vain yksi vaihe meidän naisten elämänkaaressa. Ota myös tyyny lähelle. 5. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. Halusin paikan, jossa sain olla vaan ilman minkäänlaisia häiriötekijöitä. • Esivaihdevuodet Esivaihdevuodet (perimenopaussi, premonopaussi) ovat siirtymävaihe vaihdevuosiin. • Tasannevuodet Postmenopaussiksi sanotaan ajanjaksoa, joka on vaihdevuosien ja vanhuuden välissä, eli kuukautisten loppumisen jälkeinen aika. Vedä jalat kohti rintaa ja tee muutama tuulilasin pyyhintä -liike. Anna kehon rentoutua. 3. 2. Tämä tapahtuu keskimäärin 5-10 vuotta ennen menopaussia, eli oireet voivat alkaa jo 40 ikävuoden jälkeen. Se antoi raskauden jälkeen kehoon fyysistä vahvuutta. Vaihdevuosien eri jaksot Vaihdevuodet koostuvat esivaihdevuosista, vaihdevuosista ja postvaihdevuosista. Siestan aikaan iltapäivällä oli mahdollisuus syvästi uudistavaan Levon vallankumous® -restoratiiviseen joogaan, joka sopii erityisen hyvin ravitsemaan vaihdevuosi-ikäisen lisääntyvää levon tarvetta, Fagerlund kertoo. Vaihdevuodet alkavat virallisesti silloin, kun oman hormonitoiminnan aiheuttamat kuukautisvuodot ovat olleet poissa yli vuoden. ,, Joogasta apua vaihdevuosiin jana vuodesta 2018 lähtien. Ohjelma oli suunniteltu tukemaan ja uudistamaan vaihdevuosi-ikäisen kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. – Olin äitiyslomalla, ja halusin rauhallisen harrastuksen. Myöhemmin kuvaan tuli mukaan yinjooga, josta Fagerlund kertoo saaneensa hyvää vastapainoa kiireiselle työelämälle. 4. Niiden katsotaan alkavan, kun kuukautiskierto muuttuu epäsäännöllisiksi ja kierto lyhenee. Viikkoa ennen pääsiäistä Fagerlundien omistamassa Hotel Hyppeis Värdshusissa pidettiin keväinen viikonloppuretriitti, jossa yhdistettiin joogaa ja vaihdevuosia. 7. 8. Asetu matolle selinmakuulle, koukista polvia ja nosta lantiota niin ylös, että saat tyynyn tai taitellun viltin ristiluun alle. Poistu asanasta nostamalla lantio varovasti ylös ja vedä viltti pois. • Menopaussi Menopaussi eli vaihdevuodet tarkoittaa viimeisiä kuukautisia. Naiseus ei katoa vaihdevuosien myötä. syyskuuta. Ojenna alempi käsi suoraksi vartalon jatkeeksi lattialla. 6. Pysy asanassa 10 minuuttia. – Halusin lopputyössäni avata tietoisuutta vaihdevuosista ja niiden mukanaan tuomista oireista, jotka usein diagnostisoidaan muilla nimikkeillä kuin vaihdevuosilla. Lähde: Outi Fagerlund, Heartful Yoga -koulutuksen lopputyö – Lempeä yin-jooga sopiikin mainiosti myös vanhemmille, koska se ei ole niin fyysistä. Esivaihdevuosioireet voivat olla samanlaisia kuin murrosiässä: kehon muuttuminen, vaihtelevat mielialat ja hormonaaliset näppylät. 3. Sittemmin tutustuin fyysisempään astangajoogaan, joka olikin enemmän oma juttuni. Vaihdevuosioireet hellittävät ja luonnollinen naishormonien tuotanto hiipuu käytännössä kokonaan. Laske pää lattialle ja laita halutessasi tyyny pään alle
LT leman muoto, jonka aiheuttaa soluun kohdistuva äkillinen stressi tai trauma, ja joka tapahtuu siististi ja säädellysti, organismin elämänkaaren hyväksi. – Cryo21-hoito aiheuttaa lämpöshokin alentamalla rasvasolujen lämpötilaa. Cryo21-kylmähoidolla pystytään Ulla Cederbergin mukaan käynnistämään apoptoosi rasvasoluun. Rasvasolut sijaitsevat ihon kolmannessa eli alimmaisessa kerroksessa hypodermiksessä, epidermisja dermis-kerroksien alla. Vida NAC 650 mg + seleenin sisältämä kysteiini-aminohappo rakentaa elimistön glutationia, jolla on antioksidanttivaikutuksia kehon soluissa. Hän maahantuo ja kouluttaa Cryo21-kylmähoitolaitteita. – Esimerkiksi ihmissikiö kehittää intrauteriinisessa vaiheessa ”räpylät” käsiin ja jalkoihin. – Rasvanpoistohoidon myötä kuolleet rasvasolut eivät enää uusiudu, hän sanoo. Olennaiset tekijät ovat ravinto, hyvä uni ja liikunta, mutta Ulla Cederberg kertoo, että rasvasolujen poistamisessa kylmä on monin yliopistotutkimuksinkin todistettu, toimiva apu. Apoptoosi johtaa rasvasolujen hajoamiseen, ja elimistö poistaa jäännökset normaalin aineenvaihdunnan kautta. Hän muistuttaa, että rasva ei koskaan kerry ”yhdessä yössä” ja siten sarjahoito antaa myös parhaiten tuloksia. Käytä salaatinkastikkeena, smoothieissa tai lusikoi sellaisenaan. Teksti: Reetta Ahola Sana cryo tulee kreikkalaisesta sanasta cryos,joka tarkoittaa jäätä, kylmyyttä. Tämä prosessi vie keholta Cederbergin mukaan aikaa 15-20 päivää. Neutraalinmakuinen ja monikäyttöinen. Erinomainen kasviperäinen omega-3-lähde kala-allergikoille ja vegaaneille. Kylmähoito poistaa rasvasoluja Apoptoosi eli ohjelmoitu solukuolema johtaa rasvasolujen hajoamiseen. Vuoden 2022 Terveystuotealan parhaat. • Vuoden 2022 terveystuote: Vida NAC 650 mg + seleeni (Leader Foods Oy) • Vuoden 2022 superruoka: Rikas Camelinaöljy (Bertil´s Health Oy) • Vuoden 2022 hoitotuote: Moi Forest -metsäpölyvoidesarja (Forest Pharmacy Oy) Immuunijärjestelmämme tärkeimpiä suojia on solujen glutationi. Etenkin iän myötä, kun iho ei ole enää niin kiinteä kollageenin muodostumisen vähentymisen vuoksi, rasvan poistumisen jälkeen harmina on usein löysä iho. Turun yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kylmäaltistuksen avulla kehoon, yleensä sisäelinten ympärille kertynyt valkea rasva pystyy muuttumaan ruskeaksi rasvaksi, jota elimistö voi hyödyntää. Elimistö poistaa nämä rasvasolujäännökset normaalin aineenvaihdunnan kautta. Suomalaisen valmisteen sisältämä orgaaninen seleeni on tärkeässä osassa solun puolustusta ja sitä kautta osallistuu tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Luonnonkosmetiikan jättimenestykseksi noussut ja monesti palkittu Moi Forest Multipurpose Cream on kehitetty vahvistamaan ihoa korkealaatuisilla luomuraaka-aineilla sekä suomalaisten yliopistojen kehittämällä mikrobiuutteella. Camelinaöljy edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina ja tasapainottaa omega-3/omega-6-suhdetta. – Cryo21-kylmähoidolla iho myös kiinteytyy, Cederberg vinkkaa. 14 Luontaisterveys R asvan vähentämiseen elimistöstä ei ole kepulikonsteja. Apoptoosi, päinvastoin kuin nekroosi, on sellainen solukuo– Yleensä Cryo21-menetelmällä annettava paikallinen rasvanpoistohoito kohdennetaan vatsaan, reisiin, käsivarsiin ja kaksoisleukaan, Ulla Cederberg kertoo. – Tämä solukuolema tapahtuu apoptoosi-prosessin kautta, selvittää Cederberg. Nekroosissa solu kuolee ulkopuolisen, patologisen tekijän, esimerkiksi hapenpuutteen vaikutuksesta. Jotta sormet ja varpaat kasvaisivat erilleen, on tarpeellista, että räpylän solut kuolevat. Kotimainen, hellävaraisesti kylmäpuristettu 100% Rikas Camelinaöljy on vahva luontaisten omegarasvahappojen lähde. – Hoidot eivät ole ihmeidentekijöitä, aina tarvitaan myös elämäntapamuutoksia. Rasvasolujen hajoaminen eli apoptoosi käynnistyy, kun Cryo21-hoidolla vähennetään ihoalueen lämpötilaa 34-asteisesta 8-asteiseen
HAIRGAIN vegan – stoppi hiustenlähdölle HAIRGAIN vegan ravintolisä on suunniteltu edistämään normaalia hiustenkasvua ja estämään liiallisen hiustenlähdön ongelmaa. ESTROGAIN vegan on erinomainen isoflavonien ja muiden elimistöllemme tärkeiden vaikuttavien ainesosien lähde. ESTROGAIN vegan – luonnolliset vaihdevuodet ESTROGAIN vegan on ravintolisä. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja yrttiuutteita. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä antaa 50 mg isoflavoneja ja 2,5 mg resveratrolia jokaisessa tabletissa. HAIRGAIN vegan sisältää kasvisteroleita, luomupiitä bambu-uutteesta, koliinia, viinirypäleen siemenuutetta, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Pakkauksessa 60 tablettia, annostus yksi (1) tabletti päivässä eli yksi pakkaus riittää kaksi (2) kuukautta. ESTROGAIN vegan sisältää B2-vitamiineja sekä biotiinia, joka auttaa limakalvojen normaalin tilan ylläpitämisessä sekä B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 6,10€). HAIRGAIN vegan sisältää myös sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät normaalia hiusten hyvinvointia, B2-, Cja E-vitamiineja sekä sinkkiä, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja hapetusstressiä vastaan. Kevään tarjoukset Lukijaetu: Kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! Tervetuloa ostoksille! Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. ESTROGAIN vegan sisältää standardoituja puna-apila-, soijapapuja vihreä tee uutteita. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. Pakkauksessa 60 tablettia, annostus yksi (1) tabletti päivässä eli yksi pakkaus riittää kaksi (2) kuukautta. ESTROGAIN veganin vaikuttavat aineet on kehitetty siten, että isoflavonoidit esiintyvät samassa muodossa kuin kasveissa, joista ne ovat peräisin. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. 60 table ia 19 ,90€ +postikulut 6,10€ 60 table ia 19 ,90€ +postikulut 6,10€. Resveratrolilla on ainutlaatuinen kyky tehostaa puna-apilan ja soijapavun isoflavonoideja estrogeenin aineenvaihdunnan lisäämiseksi
Siksi hedelmällisyysvalmentaja Alessandra Sarelinin työssä tärkeässä osassa on asiakkaille annettava henkinen tuki. Teksti: Terhi Niinimäki. Follikkelivaiheessa eli ennen ovulaatiota kannattaa suosia salaatteja ja raikasta ruokaa. – Valmennuksessani ruokavalio on keskiössä. Hedelmättömyyden juurisyy voi löytyä suolistosta – Stressi vaikuttaa hormonitasoihin ja ovulaatioon, joten palautuminen on tärkeää, Alessandra Sarelin korostaa. Hän korostaa, että vaikkei toiveena olisi raskaus, on ovulaatio silti tärkeä, sillä se edistää naisten terveyttä. Sittemmin hän kouluttautui diplomifytoterapeutiksi Frantsilassa ja kävi bioresonanssikoulutuksen Saksassa. Ohjelma alkaa neljän viikon eliminaatiopuhdistuksella. Parhaillaan hän suorittaa yhdysvaltalaista online-koulutusta Hormone Puzzlea, jossa keskitytään erityisesti hedelmällisyyttä tukevaan ruokavalioon. Hedelmättömyyttä, kuukautiskipuja ja runsasta vuotoa voidaan hoitaa elintapojen ja ruokavalion keinoin. Sisäinen kartta Sarelin kehottaa syömään paitsi terveellisesti, myös kiertotietoisesti. Hedelmällisyysvalmentaja Alessandra Sarelinin viesti naisille on, että kärsiä ei tarvitse. Eliminaatiodieetillä myös karsitaan ruoka-aineita ja tuodaan niitä vähitellen takaisin seuraten mahdollisia oireita. 12 viikon ohjelma Alessandra Sarelin aloitti yrittäjänä vuonna 2015 ja toimi ensin doulana eli synnytysvalmentajana. – Monet syövät hedelmällisyyttä ajatellen liian vähän tai sitten hiilihydraatteja on liikaa tai liian vähän. 16 Luontaisterveys K uukautiskierron häiriöiden ja hedelmällisyyden ongelmien kanssa kamppaillaan usein yksin, eikä niistä puhuta välttämättä edes lähimpien ystävien kanssa. Esimerkiksi PMS-oireet, runsaat kuukautiset ja kuukautiskivut kertovat Sarelinin mukaan hormonaalisesta epätasapainosta. Se ei kuitenkaan tarkoita paastoa, vaan tuona aikana laitetaan ateriarytmi kuntoon ja keskitytään siihen, että proteiinit, kuidut, rasvat ja hiilihydraatit ovat tasapainossa, Sarelin kuvaa. – Lisäksi kartoitamme kuukautiskiertoa, ovulaation ajankohtaa ja elintapoja, hän kertoo. Kasvissyöjiltä puuttuu helposti proteiinia, joten luulientä kannattaa harkita ja lisäksi käyttää monipuolisesti kasviproteiineja, Sarelin neuvoo. Luteaalivaiheessa ovulaation jälkeen ruokahalu kasvaa ja tarvitaan enemmän hiilihydraatteja. – Hormone Puzzle on 12 viikon ohjelma, jossa on kerran viikossa valmennus. – Luteaalivaiheessa kannattaa suosia esimerkiksi hedelmiä, jottei makeanhimo pääse iskemään, Sarelin vinkkaa. Siksi lähdemme liikkeelle suoliston hyvinvoinnista, sillä suolistosta lähtevä matala-asteinen tulehdus voi olla hedelmättömyyden taustalla, Sarelin kuvaa. Kierto voi olla hyvinkin säännöllinen, mutta silti estrogeeni ja progesteroni voivat olla epätasapainossa. Myöskään ovulaatiokipu ei ole hyvä merkki. Se on peruspilari, joka tukee munasolujen laatua
Hän rohkaisee naisia hyväksymään sen, että olemme erilaisia kuin miehet ja hormonitasomme vaihtelevat. Kannattaa käyttää hermostoa rauhoittavia menetelmiä, kuten hengitysharjoituksia. Stressi heikentää hedelmällisyyttä Koska hypotalamus ja aivolisäke ovat herkkiä stressille, vaikuttaa stressi niiden kautta kuukautiskiertoon. – Kun stressi on päällä, keho priorisoi muita toimintoja, eikä hedelmällisyys ole silloin tärkein, Sarelin kuvaa. Sellaisia ovat esimerkiksi mansikka, lehtikaali ja pinaatti, Sarelin kertoo. Säännöllinen kierto ei silti takaa sitä, että ovulaatio on tapahtunut, vaan vuoto voi olla myös tyhjennysvuoto. Hedelmällisyysvalmennuksessa tärkeässä osassa onkin myös muut elintavat kuin ruokavalio. ,, Ennen kuukautisia kannattaa käyttää lämmittäviä yrttejä, kuten inkivääriä ja kanelia, joista saa tehtyä verensokeria tasoittavan haudukkeen. Unesta ja palautumisesta on huolehdittava. – Se vaikuttaa hormonitasapainon kautta esimerkiksi luustoon, lihasmassaan, hermostoon, mielialaan ja aineenvaihduntaan. – Stressi voi vaikuttaa viiveelläkin ovulaatioon. Joskus esimerkiksi on vain ostettava uusi sohva, vaikka tietäisi sohvissa olevan kemikaaleja. Hän painottaa ovulaation tärkeyttä muutoinkin terveydelle. Miesten hedelmällisyys on heikentynyt erityisesti viimeisen 20 vuoden aikana. Ovulaatio ei välttämättä tapahdu juuri kierron puolivälissä, joten Sarelinin valmennuksessa opitaan myös tunnistamaan ovulaation merkit. Se poikkeaa hieman muusta valkovuodosta ja on siittiöiden kuljettamiselle tärkeää, Sarelin kertoo. – Erityisesti eläinperäiset tuotteet kannattaa valita luomuna. L uontaisterveys 17 Hedelmättömyyden juurisyy voi löytyä suolistosta sisäisenä karttana kierron eri vaiheissa, Sarelin hymyilee. Kolmasosasta jopa puoleen tapauksista kyse on miehestä. Kemikaalit minimiin Sarelinin asiakkaista valtaosa on tietoisia siitä, että kemikaalit voivat vaikuttaa hedelmällisyyttä heikentävästi ja ovat karsineet kemikaalikuormaansa. Samoin sellaiset kasvikset, joiden kasvatuksessa käytetään yleensä paljon kemikaaleja. – Lapsettomuus on stressaavaa ja yhtä tunteiden vuoristorataa. Kaiken kaikkiaan kuukautiskierto on kuitenkin hyvä raportti terveystasapainosta ja henkisestä puolesta. Runsaista kuukautisista tai kuukautiskivuista kärsiville hän vinkkaa välttämään lehmänmaitotuotteita. – Vaikka olisi käyttänyt paljon kemikaaleja, ei peli ole menetetty, sillä solut uudistuvat, ja maksa ja munuaiset eliminoivat joka päivä myrkkyjä, hän kannustaa. Kaikki tunteet ovat kuitenkin sallittu. Kuukautisten aikana hän suosittelee juomaan siankärsämöteetä, joka tyrehdyttää vuotoa. Teen myös yhteistyötä hormonijoogaohjaajan kanssa, Sarelin kertoo. Munasolun ja keltarauhasen laatuun vaikuttavat pitkä aika, joten siksi tulostenkin saaminen kestää, Sarelin sanoo. Valkuaismainen lima on ovulaation merkki. ,, PMS, runsaat kuukautiset ja kuukautiskivut kertovat hormonaalisesta epätasapainosta. Ovulaatio voi tulla myöhässä, mikä puolestaan tekee epäsäännöllistä kuukautiskiertoa. Hän kehottaa olemaan stressaamatta sellaisesta, mihin ei voi vaikuttaa. – Ennen ovulaatiota puolestaan kannattaa suosia viilentäviä yrttejä, kuten minttua, vihreää teetä ja sitruunavettä, Sarelin neuvoo. Kun stressistä onnistuu päästämään irti, myös ruoka sulaa paremmin ja solut saavat tarvittavia ravintoaineita. – Luemme hedelmällisyyden biomarkkereita eli limaa ja lämpöä. Arjessaan voi silti suosia esimerkiksi luomutuotteita ja käyttää siivoustuotteita harkiten. – Itselleni on muodostunut elämäntavaksi seurata kiertoa, joka toimii kuin. Verensokeri onkin usein ongelmallinen juuri viikkoa ennen kuukautisia. Runsas sokeri, alkoholi ja tupakka heikentävät hedelmällisyyttä, joten niiden käyttöä kannattaa rajoittaa. – Toisaalta kannattaa muistaa, etteivät suinkaan kaikki hedelmällisyysongelmat johdu naisista. Siksi myös miehen elintavoista ja ruokavaliosta kannattaa puhua, Sarelin kehottaa
Lisäksi ferritiinin lasku aiheuttaa väsymystä. Silloin yritetään lievittää oireita. Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Hänen viestinsä kaikille naisille on, ettei erilaisista kuukautisoireista tarvitse kärsiä, vaan kehoa voidaan tasapainottaa ruokavaliolla ja elintavoilla. – Se on ehkäisynä tehokas, mutta ei välttämättä sovellu vaivojen hoitoon, sillä se vain peittää haasteet alleen eikä hoida juurisyytä. Hän suosittelee erityisesti kolmelle ryhmälle hedelmällisyysvalmennusta. – Ennen vaihdevuosia perimenopaussissa runsaammat kuukautiset kuuluvat asiaan kehon valmistautuessa kuukautisten poisjäämiseen. Runsaat kuukautiset ovat yleinen vaiva ja jopa elämää rajoittava tekijä. LT Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Myös tunteet ja traumat vaikuttavat. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Viestini naisille onkin, ettei kivuista tarvitse kärsiä, vaan tilannetta voi hoitaa. Liikkeelle lähdetään suoliston hyvinvoinnista, sillä suolistosta lähtevä matalaasteinen tulehdus voi olla hedelmättömyyden taustalla. Kun ehkäisyn lopettaa, oireet palaavat, hän kuvaa. – Sellaisille, jotka valmistautuvat raskauteen. Kolmanneksi sellaisille, joilla on diagnoosi, kuten endometrioosi, ja haluavat tukea hedelmällisyyttään. Hän vetää naisille sekä yksilöettä ryhmävalmennusta. Kyse on siirtymävaiheesta. Myös lääkkeiden määrää kannattaa pohtia ja hormonaaliseen ehkäisyyn suhtautua varauksella. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. Muutoin runsaat kuukautiset ovat merkki epätasapainosta, Sarelin kertoo. Sarelin korostaa, että esimerkiksi kuukautiskipuja on normalisoitu liikaa, ja niistä kärsii jopa puolet naisista. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. – Usein niidenkin juurisyy on suolistossa, ja taustalla voi olla esimerkiksi yliherkkyyksiä. Toiseksi sellaisille, jotka ovat jonkin aikaa yrittäneet lasta, eikä lapsettomuuden syy ole selvillä ja haluavat jatkaa luomukeinoilla. 18 Luontaisterveys Alessandra Sarelinin valmennuksissa ruokavalio on keskiössä
frantsila.com. K U K O I S T A K A N S S A M M E Kokeile Frantsilan palkittuja kasvojenhoitotuotteita L öydät tuotteitamme ter veyskaupoistaja osastoilta, sekä hoitoloista kautta maan
Sen mukaan verenvuototaipumusta lisäävät tekijät, jotka ovat kohtuudella tarpeellisia, mutta liiallisina haitallisia. Verisuonten seinämät vaurioituvat, ja veri purkautuu ulos kehosta jollain tavalla, taustoittaa Viljakainen. Veren määrä entisestään lisääntyy ja verenpaine nousee. Viljakainen viittaa ikivanhaan ayurvedan materiaaliin (Charaka Samhita/Raktapitta Chikitsa), joka on kirjattu noin 3200 vuotta sitten. Hoidossa tärkeää on välttää edellä mainittuja, altistavia tekijöitä eli esimerkiksi liian tulista ja suolaista ruokaa, liian happamia tai emäksisiä ruokia, liiallista saunomista tai auringonottoa. Yrteistä karvaat ovat tehokkaimpia. – Viilentäviä juomia ovat muun muassa kookosvesi, mustikkamehu, koivunmahla, vehnänorasmehu, korianterin puristemehu, laimennettu omenamehu, vuohenmaito ja lehmänmaito. Viljakainen kertoo, että ensioireita voivat olla esimerkiksi ruokahalun menetys, liian nopea ruoansulatus, haiseva hengitys, happaman maku suussa, röyhtäily, kontrolloimaton oksentaminen, äänen käheys, pahoinvointi, yskä, voimakas uupumus, voimakas jano sekä ihon värimuutokset. Teksti: Merja Kiviluoma Ossi Viljakainen sanoo, että ayurvedalla voidaan tehdä elimistön puhdistusta myös mahdollisista rokotteiden haittavaikutuksista. Ayurvedayrteistä hyödyllisiä ovat shatavari, lakritsinjuuri, lodhra, ruokosädekaisla ja akaasiapuu. – Verenvuototautia on kuvattu ayurvedan klassisessa kirjallisuudessa. Henkilöllä voi olla myös taipumusta verenvuotoon, kuten esimerkiksi nenäverenvuodot ja runsaat kuukautiset. Veden juomisesta kannattaa pitää huolta. Myös tuhansia vuosia vanha ayurveda tunnistaa verenvuotoon liittyvän sairaustilan. Länsimaissa verenvuototaudeiksi luokitellaan hemofilia ja von Willebrandin tauti, jotka aiheuttavat häiriöitä veren hyytymisessä. Ayurveda kuvaa ensioireita, jotka saattavat ennakoida verenvuototautia ja -taipumusta. Kannattaa suosia viilentäviä asioita, kuten kylmiä suihkuja, kylmää vettä, viilentäviä ruokia ja lämpötiloja. Kuumasta luonteestaan johtuen muissa kudoksissa oleva neste pyrkii myös ulos ja päätyy verenkiertoon. Kaikki vihreät lehtivihannekset ovat viilentäviä, pinaattia lukuun ottamatta. Tällaisia ovat esimerkiksi ylenmääräinen auringonotto, liiallinen liikunta, pitkään jatkunut suru ja liiallinen seksin harjoittaminen. Vettä voi rikastaa erityisesti karvailla yrteillä, kuten voikukan lehdellä tai juurella, siankärsämöllä tai nokkosella. Sitä kutsutaan nimellä raktapitta (rakta=veri), nimi kuvaa veressä olevaa pittaa. Raktapittan sanotaan ilmenevän asteittain. Juomaveden tulisi olla keitettyä, mutta jäähdytettyä. LT. – Tärkeätä on ylipäänsä välttää kaikkea kuumaa, oli kyse vedestä, auringosta, ruoasta, mausteista, saunomisesta tai huonelämpötilasta. Sen jälkeen aletaan syödä sopivia ruoka-aineita, kuten viilentäviä liemiä, keittoja ja mehuja. ,, L änsimaisessa lääketieteessä tunnetaan erilaisia verenvuototauteja. Veteen voi tipauttaa myös esimerkiksi santelipuun eteeristä öljyä. 20 Luontaisterveys ,, Kaikki vihreät lehtivihannekset ovat viilentäviä, pinaattia lukuun ottamatta. Unessa saattaa esiintyä pelottavia, värillisiä hahmoja. Verenvuoto tapahtuu suun, nenän, korvien, silmien, ihon, anuksen, peniksen tai vaginan kautta, hän kertoo. Ayurveda-asiantuntija Ossi Viljakainen kertoo, että ikivanha ayurvedakirjallisuus käsittelee verenvuototauteja yhtenä kokonaisuutena riippumatta siitä, mistä tauti tai taipumus johtuu. Siten haitallinen pitta sekoittuu puhtaaseen vereen ja pilaa sitä. – Ruoaksi kelpaavat esimerkiksi mieto linssikeitto, kanaliemikeitto, riisikeitto sekä hirssi. Hoitoprotokollaan kuuluu aluksi paasto, joka voi olla lyhytaikainen. – Aluksi pitta ärtyy edellä mainittujen tekijöiden johdosta. Viljakaisen mukaan verenvuototaipumusta ajatellen parhaita ovat yrtit, joilla on kutistavia vaikutuksia, kuten siankärsämö ja korianteri. Suosi viilentävää, vältä kuumentavaa Ayurvedassa verenvuotoalttiutta hoidetaan kuumuutta välttämällä ja viileyttä suosimalla. Toisin sanoen rakta on häiriintynyt pittan vaikutuksesta, ja tästä aiheutuu verenvuotoa. Ebolavirussairaus ja Marburgin tauti ovat puolestaan verenvuotokuumeita. Edelleen taustalla voivat olla kuumien ja tulisten ruokien syöminen, liian emäksisen tai liian happaman ravinnon ylenmääräinen nauttiminen sekä liiallinen suolan syöminen
Kamomilla tunnetaan myös nimellä ”äidin halaus”, sillä se rauhoittaa mieltä ja vähentää ahdistuneisuutta. Nokkosessa on muun muassa piitä, kalsiumia, rautaa sekä C-vitamiinia. Tämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Haude valmistetaan hauduttamalla vahva yrttitee, jäähdyttämällä se ja kastamalla kankaanpala haudukkeeseen. Kamomilla auttaa erityisesti vatsan ja suoliston alueella tuntuviin kipuihin. Sydämentykytyksiin voi löytyä apu orapihlajasta. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. LT. Siankärsämö on kasvimaailman moniottelija. Epäsäännöllisistä, liian runsaista tai kivuliaista kuukautisista kärsivät naiset voivat saada siitä helpotuksen. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Yrttien parantavista vaikutuksista voi nauttia myös vatsalle asetetun hauteen avulla. Vadelmanlehteä kannattaa kokeilla myös kuukautisiin liittyvien vaivojen helpottamiseen. Tällä palstallani jaan tietoa eri kasvien vaikutuksista ja kerron, miten jokainen voi ottaa yrtit osaksi arkeaan. Suositushinta 8,50 €. polysakkaridit. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. Suositushinta 14,90 €. Sillä huhuttiin olevan paitsi kyky muuttaa rauta kullaksi, myös kyky palauttaa naiselle hänen neitsyytensä ja nuoruutensa. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Valmistettu Suomessa. Suositushinta 14,90 €. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. K u va : Pa u li in a Pu p u tt i Sari Koivisto on toinen Yrttipajan perustajista ja Rouva Yrttisenäkin tunnettu, luontoalan ammattilainen. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Tutustu Yrttipajaan ja kotimaisista luomuja villiyrteistä valmistettuihin tuotteisiin osoitteessa www.yrttipaja.. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. L uontaisterveys 21 Rouva Yrttinen Luonto ja sen kautta löytämäni yhteys ikiaikaiseen viisauteen toimii minulle loputtomana inspiraation lähteenä. Valmistettu Suomessa. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Nestemäinen ravintolisä. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Ja sen jälkeenkin, sillä poimulehti ja vadelmanlehti edesauttavat synnytyksestä palautumista. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Se tukee ja tasapainottaa hormonitoimintaa eri elämänvaiheissa. Suositushinta 8,50 €. Vadelmanlehteä ei suositella nautittavan alkuraskauden aikana, mutta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen sitä voi juoda 1-2 kupillista päivässä synnytykseen saakka. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Kasvimaailman kuningattaret P oimulehti on naisen paras ystävä. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. Makeutettu sukraloosilla. Jokaisen naisen kannattaa ottaa nokkonen osaksi ruokavaliotaan, mutta erityisesti imettävän äidin. Nokkosen lisäksi tuoreiden äitien on hyvä tutusta maitohorsmaan, joka nimensä mukaisesti edistää maidontuotantoa. Ennen muinoin poimulehden keskelle muodostuvalla pisaralla uskottiin olevan taikavoimia. Puna-apila on luonnon oma estrogeeni, jota suositellaan vaihdevuosioireisiin. Valmistettu Suomessa. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Vaihdevuosiin liittyy monilla kuumia aaltoja ja voimakasta hikoilua, kylmänä nautittu salviatee auttaa niihin. Yrttien lisäksi elämäni pyörii perheen ja puutarhan hoivaamisen ympärillä. Ruusu vahvistaa yhteyttä omaan naisellisuuteemme, kohottaa mielialaa ja nostattaa libidoa. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. Vadelman kerrotaan voimistavan kohtua ja valmistavan sitä synnytykseen. Purista ylimääräinen neste pois ja levitä kangas vatsan päälle. Kokeile kuukautisten aikana rentouttavaa jalkakylpyä siankärsämöstä ja kamomillasta tai heleyttävää kasvovettä ruususta ja poimulehdestä
40 UC II mg KO LLA GEENIPEP TID IT NUORI nivel KULUNUT nivel nivelkapseli terve rusto nivelneste synoviaalikalvo luukudos paksuuntunut kapseli rustonalaisen luun skleroosi rustokato lisääntynyt nivelneste nivelkalvon liikakasvu
Se, mitä tehdään tässä kuussa, heijastuu seuraavan kuun hoito-ohjelmaan. – Kuusitoista vauvaa on saanut alkunsa kokonaisvaltaisen hoitoprosessini ansiosta! Kuitu puhuu mieluummin hedelmällisyyden tukemisesta kuin lapsettomuuden hoidosta. Kuitu korostaa, että kokonaisvaltainen hoito on syklistä. 24 Luontaisterveys K iinalaisen lääketieteen asiantuntija Silja Kuitu on auttanut useita lasta haluavia naisia. Hän soveltaa vastaanotollaan syvähoitoa, jossa on muun muassa funktionaalista lääketiedettä, kiinalaista lääketiedettä, vyöhyketerapiaa, akupunktiota ja stressinhallintaa. Hoitoprosessissa luodaan terve keho, jossa on mahdollisuudet terveelle raskaudelle. Silja Kuitu rohkaisee vaalimaan arjen luovuutta, sillä se tekee myös hedelmällisyyden tukihoidot helpommiksi. Samalla myös keskenmenon riski pienenee. Koska lapsettomuus rasittaa usein parisuhdetta, otan aina huomioon myös parisuhteen, ja annan tarvittaessa hoitoja isäehdokkaalle. Se häiriintyy,jos yritetään liikaa. – Päämääränä on onnellinen ja terve keho, raskaus ja parisuhde. – Raskauteen tarvitaan luovaa, seksuaalista energiaa. Jokainen asiakas saa yksilöllistä kotihoito-ohjeistusta. – Monet tulevat kokonaisvaltaiseen hoitoon, vasta kun he ovat jo aloittaneet lääkkeelliset hoidot, jolloin lapsettomuuden juurisyihin pystytään paneutumaan paljon huonommin. – Silloinkin tukihoitoa voidaan toki antaa, hän sanoo. Teksti: Merja Kiviluoma Hän toivoo, että lasta yrittävät pariskunnat kokeilisivat kokonaisvaltaista tukihoitoa vähintään nelisen kuukautta, ennen kuin turvautuvat hormonihoitoihin. Keho kuntoon, stressi kuriin Silja Kuidun kokonaisvaltaisessa hoitoprosessissa mahdollistetaan terve keho, jossa on ainekset onnistuneelle raskaudelle. Kun vauva syntyy, yhteinen treffiaika pienenee. Kuitu ottaa vastaan hyvinvointikeskus Wasa Wellnesissä Vaasassa. Jos lasta on yritetty pidemmän aikaa, on usein jo tehty monia lääketieteellisiä. Siksi rohkaisen luoviin kohtaamisiin, läheisyyteen ja yhteiseen laatuaikaan, kun lasta ei vielä ole
Siten myös kilpirauhashormoni T4 muuttuu paremmin aktiiviseen muotoon T3:ksi, Kuitu kertoo. Tutkimustulokset antavat Kuidulle paljon tietoa. – Kiinalainen lääketiede pyrkii vahvistamaan verta. L uontaisterveys 25 ,, Alavireinen kilpirauhanen surkastuttaa vuosien myötä munasarjojen toimintaa. Jos elimistössä on liikaa happamuutta, se tekee emättimestäkin happamamman, mikä on otollinen kasvualusta bakteereille. – Kohtu on hedelmällinen maa. Lämpöä ja voimaa vereen saadaan riistalihasta tai luuliemijauheesta. ,, – Työni konkreettisimpia iloja on saada olla mukana ”vauvatehtailussa”. Kiinalaisessa lääketieteessä tunnistetaan tunnekuormituksia ja stressiä alentavia akupisteitä, joita Kuitu kutsuu värähtelijöiksi. Kiinalainen lääketiede hoitaa hedelmällisyyden tukemisessa myös maksaa, koska maksa poistaa hormonin kaltaisia kuona-aineita ja vastaa osaltaan verenmuodostuksesta. Miesten kohdalla kilpirauhasen vajaatoiminta laskee testosteronitasoja. Kiinalaisessa lääketieteessä hoidetaan myös kohdun kosteutta. Endometrioosi on myös usein syynä siihen, ettei raskaus ala. Sekin liittyy Kuidun mukaan häiriintyneeseen HPA-akseliin vagushermon kautta. Lisämunuaiset ovat kovilla ja hormonitoiminta häiriintyy. Hoitoprosessissa on syytä tarkastella myös ruokavaliota. of Naturopathy USA:sta, naturopaatti, vyöhyketerapeutti sekä perinteisen kiinalaisen lääketieteen terapeutti. – Erityisesti miehille korostan, että kännykkä pitäisi olla pois taskusta, jossa se on liian lähellä sukukalleuksia. – Länsimainen ruokavalio happamoittaa elimistöä. Miehillä nokkosen siemenet kohottavat hieman testosteronitasoja. Kilpirauhanen on raskaudessa tärkeä, ja sen toimintaa on syytä tukea. On hienoa nähdä, miten luonnonmukainen tukihoito auttaa tähänkin asiaan, Silja Kuitu sanoo. Veri vahvaksi Kuidun mukaan kiinalainen lääketiede pystyy tukemaan hedelmällisyyttä ennen hedelmällisyyshoitoja, mutta myös niiden aikana. Vaasassa asuva ja toimiva Kuitu on Dr. Rautavarastojen täydentyessä jodi imeytyy paremmin. Myös siittiöt pysyvät huonommin elossa happamassa ympäristössä. Verta vahvistava yrtti on esimerkiksi nokkonen. – Paksusuolessa muodostuu 30 hormonia, joten se on melkoinen hormonikeidas. – Munuaisenergiaakin vahvistetaan, sillä munuaiseen liittyy ihmisen perusvoima. Näitä pisteitä stimuloidaan. Mielikuvissa voidaan vaikkapa sisustaa kohtua uuteen järjestykseen ja nähdä, miten sinne muuttaa uusi asukas. Kokonaan vegaaniravinnolla elävien kohdalla veren vahvistaminen on hieman haastavampaa. – Terapeutin pitää osata tunnistaa, onko asiakkaan maksassa vähyystila vai onko maksan energia lukkiutunut tai kenties kuumentunut. Silja Kuidun kokonaisvaltaisessa hoidossa tavoitteena on terve keho ja terve raskaus sekä terve parisuhde.. Yrteistä nokkosen lisäksi suosittelen naisille kohtua tukevaa vadelmanlehteä. Tähän kuuluu ruoansulatuksen parantaminen, sillä veri ei voi vahvistua, ennen kuin ruoansulatusjärjestelmä toimii. Sen tukihoidoksi Kuitu käyttää Scenar-laitetta, joka auttaa hänen mukaansa lieväasteiseen endometrioosiin. Kuitu käyttää stressin voittamiseen esimerkiksi vyöhyketerapiaa tehdessään asiakkaansa kanssa mielikuva– ja rentoutusharjoituksia. Munuaisia voidaan hoitaa akupunktuurilla, ravitsemuksella, lämpöhoidoilla, moksalla ja jalkakylvyillä. Ihminen ei voi palautua ja rakentua, ennen kuin pitkäkestoinen stressitila on hoidettu. Stressi kuriin Kuitu huomioi aina myös HPA-akselin (aivojen hipotalamus-pituitary-adrenalin), joka liittyy muun muassa pitkäaikaisen stressin kokemiseen. – Kiinalainen lääketiede suosittelee hyvin sulavia, lämpimiä kasvispitoisia ruokia kylmien salaattien sijaan. Arvelisin, että siemennesteen laatukin saattaa kärsiä pitkäaikaisessa happamoittavassa ympäristössä. – Miesten on hyvä käyttää sinkkiä, koska mies kuluttaa sinkkiä siemensyöksyn kautta. Kuitu kehottaa asiakkaitaan huomioimaan myös sähköiset kentät. Veren vahvistamiseksi Kuitu suosittelee muutamia kasviyrttejä ja ravintolisiä. – Alavireinen kilpirauhanen surkastuttaa vuosien myötä munasarjojen toimintaa. – Tavallisesti suosittelen tarkistuttamaan kilpirauhasarvot ja ferritiiniarvot. Aluksi Kuitu kartoittaa asiUsein Silja Kuitu toivoo molempien osapuolten ottavat hieman tavallista korkeampia määriä E-vitamiinia, joka tukee hormonitoimintaa. Ruoansulatus on tärkeä myös hedelmällisyyden tukemisessa. – Scenarilla hoitaminen nopeuttaa patologisten prosessien paranemista ja vähentää niistä johtuvia oireita. – Näin voidaan vaikuttaa alitajuntaan, ja se tuo hieman hauskuuttakin vakavaan asiaan. Kiinalaisen lääketieteen terapeutille esimerkiksi pitkäkestoinen, sitkeä lima on merkki siitä, että kohdussa on vallalla vääränlainen kosteus ja lymfa-, ja umpirauhasjärjestelmät ovat tukahtuneet. Näitä hoidetaan yksilöllisesti. – Parasympaattinen hermosto kärsii pitkäkestoisesta stressitilasta, johon liittyy usein myös unen puute. tutkimuksia. – Kilpirauhasen terveyden tueksi suosittelen jodia ja seleeniä. Poimunlehdestä voi olla apua, jos on taipumusta paksuuntuneeseen kohdun limakalvoon. Keskeinen asia on mielen tukeminen. LT akkaansa häiriötiloja, ja niitä ryhdytään korjaamaan. Sen ei tulisi olla liian kuiva, eikä toisaalta ’tulvimistilassa’ tai limakalvo olla liian turvonnut
• Oranssi valo: Parantaa verenkiertoa, kiihdyttää solujen aineenvaihduntaa. Tutustu LehtoPeat Oy:n tarjontaan TIESITKÖ, ETTÄ TURVE SISÄLTÄÄ LUONNON ESTROGEENEJÄ. Aktivoi kollageenin tuotantoa, pehmentää ihoa. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 HAPPOJEN JA HAITTA-AINEIDEN NEUTRALISOINTI YLI 100 MONIVAIKUTTEISEN KASVIN AVULLA ... neutralisoivat happoja ja kuona-aineita sekä tekevät nämä vaarattomiksi Kasviperäiset, energiapitoiset mineraaliaineet ... • Violetti valo: Kirkastaa ihoa ja edistää ihon uudistumista.. • Sininen valo: Aknehoidot, poistaa tulehduksia. LED-valoterapian toiminta perustuu valoenergiaan, joka aktivoi solujen jakautumista sekä ihon kollageeni-ja elastiinituotantoa. – Soluja voidaan manipuloida eri tavoin eri valoaallonpituuksia käyttäen. Peter Jentschuran ohjelma 010 320 8041 o ce@eh-import. 26 Luontaisterveys LED-valohoito sopii muun muassa nuorennushoitoihin, ruusufinnin ja punakkuuden hoitoon, aknehoitoihin sekä ihon verenkierron parantamiseen, kertoo SKY-kosmetologi ja perinnehoitaja Jenni Järvinen, joka antaa myös LED-valohoitoja Forssan keskustassa toimivassa kauneusja luontaishoitolassaan, Lähde Hyvään Oloon. LED-valohoitoa käyttävät kosmetologien lisäksi ihotautilääkärit ja fysioterapeutit. • Keltainen valo: Nuorennushoidot, parantaa imunestekiertoa ja verenkiertoa. • Vihreä valo: Rauhoittava vaikutus, poistaa ihon tulehdustiloja. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jenni Järvinen Säännöllinen turvehoidoissa käynti helpottaa oloasi. 2 Uudistaminen KUONA-AINEIDEN POISTAMINEN EMÄKSISEN VARTALOHOIDON AVULLA ESIKUVANA LAPSIVEDEN LUONNOLLINEN KOOSTUMUS, pH 8,5 Kuonanpoisto 3 Emäksinen vesi Iho/limakalvot Liotus KUONA-AINEKERTYMIEN LIOTUS 49 YRTIN AVULLA Rasva Vesi Energiansa kuluttanut mineraaliaines Irrotetut, uudistuneet, agressiiviset hapot/haitta-aineet Kuonan irrottaja Kuona-aines 1 KOLMIVAIHEINEN KUONANPOISTO Tri h.c. www.eh-import. Tutkimukset osoittavat, että sama valoenergia, joka stimuloi kollageenin tuotantoa, voidaan toisessa tilanteessa valjastaa hillitsemään sitä. LehtoPeat Oy Meijeritie 13,63700 Ähtäri www.lehtopeat.com | +358 400 267 401 LED-valojen käyttökohteet • Punainen valo: Nuorennushoidot, ruusu nni, punakkuus. 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 3-Sprung_Plakat_A1_FIN_06-2020_T-13653_KORR_EHIMPORT.indd 1 25.9.2020 16:53:33 25.9.2020 16:53:33 -LED-valo auttaa ihoa luonnollisesti – LED-hoitolaite laitetaan kasvojen eteen ja valitaan tarkoitukseen sopiva valon muoto, Jenni Järvinen kertoo. Hoito kestää noin 30 minuuttia ja maksaa Jennin hoitolassa noin 30 euroa, lahdekauneuteen.. Tämä on hyödyllistä arpien hoidossa, Jenni kertoo
Hei, Haluan kutsua Sinut mukaan historian laajimpaan TerveysSummit -nettitapahtumaan! Maamme on täynnä huippuasiantuntijoita, joiden on aika tulla kuulluksi tuhansien ihmisten edessä. – 8.5.2022 www.terveyssummit.fi www.terveyssummit.fi TerveysSummitin tehtävä on alusta alkaen ollut jakaa tietoa kokonaisvaltaisesta terveyden edistämisestä isommin kuin koskaan ennen! Kaikki lähti siitä, kun halusimme luoda foorumin aiheille, jotka eivät muuten tulisi tarpeeksi esille ja joihin ei pelkästään perinteisen lääketieteen keinoin ole löydetty tehokkaita hoitokeinoja. Nyt toukokuussa 2. Siksi päätimme vuonna 2017 perustaa TerveysSummitin, joka tuo Suomen kovimmat asiantuntijat jokaiseen kotiin, jokaiselle paikkakunnalle ja kaikkiin näyttöpäätteisiin yhden viikon aikana – täysin ilmaiseksi! TerveysSummit on informatiivisista asiantuntijahaastatteluista koostuva terveystapahtuma netissä osoitteessa www.terveyssummit.fi, joka on sittemmin laajentunut myös AlfaTV:llä esitettäväksi TV-ohjelmaksi. Tervetuloa mukaan TerveysSummitiin! Suomen suurin terveystapahtuma palaa jälleen 2. Monet lääkärit, professorit, ravitsemusterapeutit, tutkijat ja muut terveyden asiantuntijat tekevät jopa kymmeniä vuosia tärkeää työtään potilaiden eteen, mutta esimerkiksi vastaanottojen kautta lääkäri voi auttaa vain yhtä potilasta kerrallaan. Toivottavasti nautit lehden annista! Lehden luettuasi olet lämpimästi tervetullut katsomaan kaikki TerveysSummitin 43 asiantuntijahaastattelua ILMAISEKSI ilmoittautumalla osoitteessa www.terveyssummit.fi Terveen elämän puolesta Elias Jaakkola TerveysSummitin perustaja. järjestettävässä TerveysSummitissa aiheinamme ovat muun muassa: • Ajankohtainen katsaus krooniseen borrelioosiin ja sen kokonaisvaltaiseen hoitoon • Ravitsemushoitojen teho useiden sairauksien tukihoitona • Luonnon parantavat voimat avannosta kasvilääkintään • Innostavat paranemistarinat atooppisesta ihosta suolistovaivoihin • Kaikki tehokkaimmat keinot immuniteetin tueksi • Naisten terveyden tukeminen kokonaisvaltaisesti • Pitkäikäisyyden ja terveiden solujen salaisuudet • Ja paljon, PALJON muuta! Tästä TerveysSummit Extra -lehdestä pääset syventymään tulevan tapahtumamme teemoihin. Jokaisen tämän lehden artikkelin aiheesta on tehty pitkä ja kattava asiantuntijahaastattelu nettiin, jonka pääset näkemään ilmoittautumalla ilmaiseksi TerveysSummitiin. – 8.5. Vuosien varrella TerveysSummitin suuria aiheita ovat olleet muun muassa homeja kosteusvauriopotilaiden kokonaisvaltainen hoito, ravitsemushoidot ja ravinnon vaikutus terveydelle, mielenterveysongelmien kokonaisvaltainen hoito, lääkkeettömät hoitomuodot ja kymmenet muut
– Lisäksi ymmärretään verrata, kuinka halpa tuo kuvantaminen on verrattuna siihen, miten kalliiksi työikäisen ihmisen sairastaminen tulee yksilölle sekä yhteiskunnalle. Hän harrastaa ja opettaa taekwondoa kotikaupungissaan Turussa. Markus J. Hänellä on dosentin arvo Markus J. Hän haastaa vuonna 2019 julkaistussa Masennuksen biologia -kirjassaan mielialahäiriöiden lääkehoidot Yhdysvalloista tuomansa evoluutiotutkimuksensa tuloksilla. Parantamiseen ei riitä lääkitys, eikä tunnelukkojen avaaminen. – Ravitsemus hoitoon, liikunta kuntoon, ihminen, jolle puhua, ja lääkäri, joka tarkistaa, ettei potilaalla ole laajempia sairauksia, hän kuvaa tarvittavaa hoitotiimiä. Hinnat laskevat teknologian kehityksen ja käytön lisääntymisen myötä. Hän on Kaarinan luonnonsuojeluyhdistyksen puheenjohtaja ja retkeilee kotimaisissa kansallispuistoissa sekä entisöi kesäisin Pirkanmaalla olevan Kaarinan luonnonsuojeluyhdistyksen puheenjohtaja ja retkeilee kotimaisissa kansallispuistoissa sekä entisöi kesäisin Pirkanmaalla olevan sukutilansa perinnemaisemaa. – Myös aivojen kuvantamiseen perustuvat analyysit tulevat kiistatta hoitovalikoimaan, vaikka ne nyt maksavat toista tuhatta euroa. N äin sanoo evoluutiopsykologi, dosentti Markus J. Ne heijastuvat mieleen ja laukaisevat masennuksen rasitustilanteissa. – Viimeistään 20 vuoden sisällä mielen sairaudet hoidetaan evoluutiopsykologian mukaisesti mielenhuoltoklinikoilla, joissa Masennus paranee parhaiten lääkkeittä Mielialahäiriöiden juurisyyt ovat samat kuin muillakin länsimaisilla kansantaudeilla: väärä ruokavalio, liikunnan puute ja krooninen stressi. Hän harrastaa ja opettaa taekwondoa kotikaupungissaan Turussa. Hän on lisääminen alkoivat nostaa mielialaa jo kahden viikon kuluttua. Samalla hoituvat myös muut länsimaiset kansantaudit! Biologian tohtoriksi valmistuttuaan Rantala muutti kahdeksi vuodeksi Yhdysvaltoihin, erikoistui siellä evoluutiobiologiaan ja palasi tutkijaksi Turun yliopistoon. Ruokavalion korjaus ja liikunnan lisääminen alkoivat nostaa mielialaa jo kahden viikon kuluttua. Masennusta on 12 sorttia. Rantala paransi myös oman masennuksensa ja kuntonsa tutkimuksissaan hankkimillaan tiedoilla. Rantala, Rantala, 45. Rantalan mukaan masennusta ei ole vain yhtä, vaan 12 eri lajia. Rantala paransi myös oman masennuksensa ja kuntonsa tutkimuksissaan hankkimillaan tiedoilla. Evoluutiopsykologia aiheuttaa psykiatriassa vallitsevan ajatustavan täyskäännöksen, joka kuitenkin vaatii aikansa. Sen juurisyinä Rantala näkee matala-asteisen tulehduksen ja kroonisen stressin. Niiden tuloksellinen hoito edellyttää jokaisen potilaan yksilöllistä sairauden laadun ja syiden tunnistamista ja hoitamista. Ruokavalion korjaus ja liikunnan Markus J. Teksti: Terttu Iiskola potilas tutkitaan yksilönä ja hoito räätälöidään masennuksen laadun perusteella, Rantala näkee. Masennuksesta on tullut kansantauti. sukutilansa perinnemaisemaa.
Oman masennuksensa kohdalla hän pysähtyi, eikä suostunut ottamaan masennuslääkkeitä psykiatrin painostuksesta huolimatta, vaan alkoi etsiä sairauden juurisyitä. Masennuksen laukaisseehen syyhyn ketamiini ei vaikuta, vaan se vain lievittää masennuksen oireita. Noin 1500 viitettä vie kirjan 350 sivusta noin 90. Suoneen annetulla ketamiinilla on saatu viime aikoina lupaavia tuloksia vakavasti masentuneiden, itsetuhoisten potilaiden hoidossa. – Sen etu muihin lääkehoitoihin verrattuna on nopea vaikutus. Itsetuhoinen käyttäytyminen vähenee usein jo muutamassa tunnissa, Rantala huomauttaa. Ketamiini voi pelastaa Uusi lääke, ketamiini saattaa auttaa pysymään hengissä ja uuteen alkuun, jossa hyödynnetään evoluutiopsykologiaan perustuvia hoitomuotoja, sanoo Markus J. – Evoluutiopsykologinen selitys on, että ruumiimme ja mielemme eivät yksinkertaisesti ole kehittyneet länsimaisen elämäntavan mukaisiksi. – Tämän seurauksena matala-asteinen tulehdus altistaa masennukselle ja näyttää estävän mielialan kohentumisen luonnollisen mielialan laskun jälkeen. – Kliininen masennus vaikuttaa olevan länsimaisen elämäntyylin aiheuttaman neuroinflammaation tuottama sairaus. Ne erittävät aivoissa sytokiineja ja häiritsevät aktivoituessaan hermosolujen toimintaa sekä vaikuttavat välittäjäaineiden eritykseen. Emme liiku tarpeeksi, syömme liikaa ja heikkotasoista ravintoa, elämme liian hygieenisesti, vietämme liian vähän aikaa luonnossa, nukumme liian vähän, yhteisöllisyytemme on vähentynyt perheiden pienennyttyä, mistä seuraa yksinäisyyttä, Rantala luettelee. Haittavaikutuksena esiintyy usein euforiaa, illuusioita ja harhoja, huimausta, suolisto-oireita, janoa ja verenpaineen nousua, mutta pääosin vain ensimmäisten tuntien aikana. Rentoutus mukaan hoitoon Rantala käyttää yli 20 sivua kirjastaan masennuksen laukaisijatyyppikohtaisten hoitojen kuvaamiseen. Jatkotutkimuksissaan Rantala on kehittänyt evoluutiopsykologisen hoidon myös kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Elintavat muuttuneet liikaa Rantala kysyy evoluutiopsykologian mukaisesti, mikä länsimaissa estää ihmisen mielialan nousun vastoinkäymisten jälkeen ja johtaa masennustilaan. Ne vaikuttavat aivojen mielialaa säätelevien välittäjäaineiden, kuten serotoniinin määrään sekä unta ja vuorokausirytmiä säätelevän hypotalamus–aivolisäke-lisämunuaiskuori-akselin toimintaan. Elämään tuli valo jo muutamassa viikossa, kun ruokavalion muutos, liikuntaharrastukset ja riittävä uni saivat fysiikan kuntoon ja henkiset voimavarat takaisin. Tämä kroonistaa masennusta, Rantala sanoo. Ohjeet ovat valaisevia ja käytännönläheisiä. Rantala on lähdeviitteistänyt sen tarkasti. kolmella eri tieteenalalla: ekologiassa ja ympäristönhoidossa, evoluutiobiologiassa sekä evoluutiopsykologiassa. Perusteellisen tutkimustyön tuloksena syntyi monipuolinen Masennuksen biologia -teos, opas alakulon ja masennuksen juurille. Mikrogliasolut toimivat aivoissa kuin syöjäsolut ja muodostavat aivojen keskeisen immuunipuolustusjärjestelmän. Yhteistä näille elintasosairauksille on se, että niitä sairastavilla elimistössä esiintyy matala-asteista tulehdusta. – Masennuksen tehtävä on pysähdyttää yksilö arvioimaan uudelleen tavoitteitaan ja laskemaan ne omiin kykyihin nähden realistisemmiksi, hän sanoo nyt. – Ketamiini saattaa kuitenkin auttaa pysymään hengissä ja sitten hyödyntämään evoluutiopsykologiaan perustuvia, juurisyihin vaikuttavia hoitomuotoja. Rantala. Kymmenen vuotta kestäneen avioliiton hajoaminen kahdeksan vuotta sitten vei hänet univaikeuksiin, aloitekyvyttömyyteen ja stressiin. Tieteellisyydestä huolimatta maallikonkin on aika helppo ymmärtää kirjan sisältö. – Aivokuvantamistutkimusten perusteella masennus on seurausta aivojen tulehdustilasta eli neuroinflammaatiosta. – Ketamiinin masennusta hoitava vaikutus näyttää perustuvan ainakin osittain siihen, että se tahdistaa elimistön sisäisen kellon toimintaa. – Yhden ketamiini-infuusion vaikutus on kuitenkin lyhyt, muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Kognitiivinen käyttäytymisterapian lisäksi siinä ovat tehokkaita säännöllinen sopivan rasittava liikunta ja rentoutusmenetelmät. Näyttää siltä, että krooninen stressi, kehon matala-asteinen tulehdus sekä suolisto-ongelmat voivat aktivoida aivojen gliasolut ja levittää tulehdustilan aivoihin. Rantala korostaa kroonisen stressin katkaisemista. – Länsimainen elämäntapamme aiheuttaa metsästäjä-keräilijäkansoille vieraita sairauksia, kuten sydänja verisuonitaudit, aikuistyypin diabetes, osteoporoosi, ärtyneen suolen oireyhtymä, ruoansulatuskanavan syövät, autoimmuunisairaudet ja allergiat. Jooga on korkealla hänen listallaan, samoin mindfulness.. Tulehdussytokiinit aktivoituvat Matala-asteiseen tulehdukseen liittyy samoja tulehdusta edistäviä sytokiineja kuin infektioon. Nykyisin ollaan huolissaan kroonisen stressin ja työuupumuksen lisääntymisestä. Myös tutkimuksissa, joissa terveille koehenkilöille on ruiskutettu proinflammatorisia sytokiineja, on havaittu, että muutaman tunnin sisällä heidän mielialansa laskee ja he saavat masennuksen oireita
keskivartalon rasvasta.’’’’ Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Markus J. Vagushermo välittää 80–90 prosenttia kaikesta tuntohermona. Se lähtee monista juurista lantiosta ja nousee suoliston, mahalaukun, munuaisten, juurista lantiosta ja nousee suoliston, mahalaukun, munuaisten, maksan, rintaontelon elinten, kurkunpään ja nielun kautta maksan, rintaontelon elinten, kurkunpään ja nielun kautta ydinjatkeeseen. Onko itämaisten uskontojen henkisellä puolella, meditaatiolla, myös vaikutusta hoidossa. Se vie aivoihin tietoa näiden elinten tilasta sekä toimii pieneltä osalta aivokalvojen, korvakäytävän ja korvalehden toimii pieneltä osalta aivokalvojen, korvakäytävän ja korvalehden tuntohermona. Suomessa on näihin päiviin asti vierastettu joogaa ja itämaisia rentoutusmenetelmiä uskonnollisin peloin. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. – Länsimaisen ruokavalion on osoitettu useissa tutkimuksissa lisäävän todennäköisyyttä sairastua masennukseen, Rantala painottaa. Rantalan Markus J. Kuva: Masennuksen biologia, Terra Cognita 2019. Matala-asteinen tulehdus saa alkunsa yleisimmin suusta, suolistosta tai keskivartalon sisäelinrasvakudoksesta. Sen on myös osoitettu laskevan kehon matala-asteista tulehdusta. Vagushermo välittää 80–90 prosenttia kaikesta sisäelimistä tulevasta aisti-informaatiosta keskushermostoon. Hän tarkastelee sekä lihavuusepidemiaa että eri ruokavalioiden vaikutusta terveyteen ja matala-asteiseen tulehdukseen masennusriskeineen. – Mitä enemmän tutustuu aivofysiologiaan, sitä varmemmaksi tulee siitä, että dualistinen käsitys ei toimi, Rantala vastaa. Rantalan täyspitkän asiantuntijahaastattelun. ’’’’Matala-asteinen tulehdus saa Matala-asteinen tulehdus saa alkunsa suusta, suolistosta tai alkunsa suusta, suolistosta tai keskivartalon rasvasta. Itämaisessa joogassa on jo vuosituhansia käytetty palleahengitystä. Mindfulness-meditaatioon perustuvalla kognitiivisella terapialla (MBCT) on saatu hyviä tuloksia masennuksen uusiutumisen ehkäisyssä ja hoidossa. Suolistomikrobeilla on myös iso rooli, ja paasto voi olla nopea keino vaikuttaa mielialaan. – Esimeriksi englantilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että niillä, joiden ruokavaliossa oli paljon teollisesti prosessoituja Vagushermo Vaguseli kiertäjähermo on tärkein parasympaattisen eli tahdosta Vaguseli kiertäjähermo on tärkein parasympaattisen eli tahdosta riippumattoman hermoston rauhoittava hermo. Vaikka mindfulnessin juuret ovat zen-buddhalaisessa meditaatiossa, niin se ei ole Rantalan mukaan uskonto, vaan rentoutusja stressinhallintamenetelmä, joka on osoittautunut tehokkaaksi kroonisen stressin hoidossa. – Vaguseli kiertäjähermo kulkee pallealihaksen läpi, ja syvän palleahengityksen aiheuttama rytminen liike rauhoittaa hermoa ja sympaattista hermostoa, Rantala selittää. Se vie aivoihin tietoa näiden elinten tilasta sekä ydinjatkeeseen. Aivojen ja mielen yhteys näkyy myös aivovammoissa sekä Alzheimerin taudissa, joissa persoonallisuus muuttuu. Tulehdussytokiinien vaikutus aivoissa näkyy myös mielessä. – Ihmisen aivojen fyysinen rakenne ja mieli ovat käytännössä sama asia. Se lähtee monista riippumattoman hermoston rauhoittava hermo. Länsimaiseen tieteenfilosofiaan, tieteen käytäntöihin ja moniin ammatillisiin käytäntöihin, kuten kasvatukseen ja opetukseen, on syvästi juurtunut perusolettamus, että ihmisen ajatellaan olevan sekä henkeä että ainetta. sisäelimistä tulevasta aisti-informaatiosta keskushermostoon. Ravitsemus tärkeä mielelle Rantalan näkemyksen mukaan ravitsemuksen merkitys mielenterveysongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä kasvaa
Rantalan kirja Masennuksen biologia haastaa Masennuksen biologia haastaa mielialahäiriöiden lääkehoidot mielialahäiriöiden lääkehoidot evoluutiotutkimuksen tuloksilla. Tämä käytännössä kumoaa aiemman meta-analyysin tulokset, eikä masennuslääkkeiden tehosta ole edelleenkään kiistatonta näyttöä. Epätasapainossa oleva suoliston mikrobisto on tutkimuksissa yhdistetty elimistössä vallitsevaan matala-asteiseen tulehdukseen, mutta sillä on havaittu suorempiakin vaikutuksia mielialaan. – Tutkimukset eivät kuitenkaan tue tätä väitettä. Rantalan kirja Markus J. – Pitkään luultiin, että serotoniinia syntyy vain aivoissa. Rantalan mukaan • Infektiot • Pitkäkestoinen stressi • Yksinäisyys • Traumaattiset kokemukset • Hierarkia-konfliktit • Läheisen kuolema, suru • Rakkausongelmat • Synnytys • Vuodenaikojen vaihtelut • Kemikaalit, kuten päihteet • Ruumiillinen sairaus • Nälkiintyminen Potilaalle voi osua useampi laukaiseva tekijä yhtaikaa, mikä lisää oireiden kirjoa ja vahvuutta. Mutta suoliston on nyt havaittu tuottavan ihmisellä jopa 95 prosenttia kehon serotoniinista. Selitys on se, että masennuksen merkittävä syy on elimistön matala-asteinen tulehdus. Tätä tutkimustulosta media ei noteerannut.. Hänen mukaansa tutkimusnäyttöä on siitä, että jopa aspiriini toimii masennuslääkkeitä paremmin masennuksen hoidossa. Ihminen ei ole sopeutunut syömään tällaista ”roskaruokaa”, vaan sitä, mitä esivanhempammekin söivät: marjoja, hedelmiä, kasviksia, pähkinöitä, sieniä, juuria, sipuleita, hyönteisiä, simpukoita, riistaa ja kalaa. – Lääkkeiden käytön puolustajat vetoavat mediassa toistuvasti siihen, että itsemurhien määrä on vähentynyt Suomessa 1990-luvulta lähtien, antaen ymmärtää, että se olisi masennuslääkkeiden käytön lisääntymisen ansiota, hän toteaa. – Vaikka suolistotutkimus on vasta alkuvaiheessa, tulokset ovat viitanneet siihen, että suoliston tasapainolla on erittäin suuri vaikutus ihmisen mielenterveyteen ja hyvinvointiin, Rantala sanoo. Masennuksen lääkkeettömät hoitovinkit Markus J. Suolistosta välittäjäainekin Ruokavalion muuttuminen vaikuttaa suoliston mikrobistoon, läpäisevyyteen, elimistölle välttämättömien vitamiinien, hivenaineiden ja ravintoaineiden saatavuuteen ja ravinnosta saatavaan kalorimäärän. Norjassa ja Ruotsissa itsemurhat lähtivät laskuun jo kauan ennen masennuslääkkeiden käytön yleistymistä. Kuitenkin BMJ:ssä kesäkuussa 2019 julkaistussa saman aineiston uudelleen analyysissä osoitettiin, että alkuperäinen meta-analyysi oli tilastollisilta menetelmiltään virheellinen eivätkä siinä käytetyt tulokset usein vastanneet alkuperäisissä tutkimuksissa esitettyjä tuloksia. 12 masennuksen laukaisijaa Markus J. Mediassa tutkimuksen julistettiin osoittavan lopullisesti, että masennuslääkkeiden käyttöä kritisoineet ovat olleet väärässä. Mediankin toimintatapa tukee lääkkeitä. Monissa Euroopan maissa itsemurhien määrä ei ole muuttunut tai on lisääntynyt lääkkeiden tultua markkinoille. Tutkijat totesivat kaikkien tutkittujen lääkkeiden olevan lumelääkkeitä tehokkaampia. Vuonna 2018 Lancetissa julkaistiin laaja systemaattinen katsaus, jossa perehdyttiin 21 yleisesti käytetyn masennuslääkkeen vaikutuksiin. Rantala listaa vinkkejä masennuksen lääkkeettömään hoitamiseen ja ennaltaehkäisyyn: • Liikunta masennustyypin mukaan • Kävely • Ruokavalion yksilöllinen räätälöinti • Jooga • Luonnossa liikkuminen • Sosiaalinen elämä • Psykoterapia • Hieronta • Kirkasvalohoito voi auttaa • Hyvä uni • Matala-asteisen tulehduksen hoitaminen Markus J. ruokia, sokeripitoisia jälkiruokia, valkoisia viljatuotteita, käristettyjä ja uppopaistettuja ruokia ja runsasrasvaisia maitovalmisteita, oli 1,6-kertainen riski sairastua masennukseen. Rantalan kirjan liitteenä on tiivistelmä ja ruoka-ainelistoja ruoansulatuskanavaa suojelevista FODMAP-ruokavaliosta ja maidottomasta ruokavaliosta sekä D-vitamiinista ja sinkistä ravinnossa. Lääkekritiikkiä ja -kritiikittömyyttä Rantala tarkastelee kriittisesti tutkimuksia sekä uutisointia lääkkeiden hyödyistä masennuksen hoidossa. evoluutiotutkimuksen tuloksilla
Anemiaa on useita tyyppejä, joista raudanpuuteanemia on kaikista yleisin. Esimerkiksi moni urheilija kärsiikin todellisuudessa rautavarastojen puutteesta, vaikka heillä on korkea Hb. Raudan puute saattaa kehittyä anemiaksi huomaamattomasti, koska elimistö tottuu pikkuhiljaa erilaisiin oireisiin ja tulee toimeen aikansa omien rautavarastojensa kanssa. Tästä syystä elimistö alkaa oirehtia. Näitä B-ryhmän vitamiineja tarvitaan punasolujen muodostumisessa. Kroonisissa sairauksissa anemiaa Naisilla joilla on runsaat kuukautiset, raudanpuuteanemia on yleistä. Pitkään jatkunut tai runsas särkylääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa verenvuotoa suolistossa ja olla syynä anemiaan. Foolihapon ja B12-vitamiinin puute on yleistä suolistosairauksissa, esimerkiksi keliakiassa ja Crohnin taudissa, joissa esiintyy imeytymishäiriöitä. Lisäksi voi olla huimausta sekä hengenahdistusta. Lievän anemian oireita ovat väsymys ja suorituskyvyn lasku. Anemiasta kärsivien kannattaa suosia tiivistä lehtivihreää, esimerkiksi suomalaista vehnänorasmehua. V erenvähyydellä kuvattiin ennen anemiaa. käyttää pitkiäkin aikoja. Apteekin rautavalmisteet Apteekin rautavalmisteet sisältävät yleensä sisältävät yleensä synteettistä rautaa, joka synteettistä rautaa, joka aiheuttaa monille erilaisia aiheuttaa monille erilaisia vatsavaivoja ja ummetusta. ’’’’Anemiasta kärsivien kannattaa suosia tiivistä lehtivihreää.’’’’. Jos anemia ei korjaannu pelkällä raudalla, silloin kupari ja A-vitamiinilisät (retinyylipalmitaatti A-vitamiini-tipat) ovat pakollisia. Rautatippoja voi turvallisesti Rautatippoja voi turvallisesti käyttää pitkiäkin aikoja. vatsavaivoja ja ummetusta. Kasvikunnan rauta on niin sanottua non-hemirautaa, joka ei imeydy niin hyvin kuin eläinkunnan ja kalan hemirauta. Viheraine klorofylli vastaa rakenteeltaan ihmisen verta ja on sen vuoksi Avuksi anemiaan TUOTEVINKKI Anemian taustalla on yleensä raudan puute. Eräs yleinen syy anemiaan on ruuansulatuskanavaan tapahtuva hidas verenvuoto. luontaista rautaglukonaattia. Siksi kasvisja vegaaniruokavaliota noudattavien on syytä kiinnittää huomiota rauta-arvoihin. Ferritiini-arvon olisi heidän mukaan hyvä olla vähintään 50. Hb normaali, silti raudanpuutetta Elimistön rautapitoisuus määritetään yleisimmin veren hemoglobiinista. Puute on yleistä myös vanhuksilla, kasvissyöjillä ja alkoholisteilla. Murrosikäiset, keliakiaa sairastavat, mahahaavaa potevat sekä raskaana olevat tarvitsevat myös enemmän rautaa. Vaikeassa anemiassa väsymys on runsasta. Mikäli hemoglobiinia on liian vähän, elimistö ei saa tarpeeksi happea normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Tavallisimpia syitä ovat reumasairaudet ja elimistön krooniset tulehdustilat. Hemoglobiini kuljettaa veressä happea. Pitäisi aina mitata myös seerumin rauta ja ferritiini-varastoraudan arvot. Ravitsemushoitoihin perehtyneiden lääkäreiden suositus on, että seerumin rauta-arvon pitäisi olla 20 tai yli, että immuunijärjestelmä toimii tehokkaasti. Se voi johtua vatsatai pohjukaissuolihaavasta tai haavaisesta paksunsuolen tulehduksesta. Rauta-arvot voivat alentua monissa kroonisissa sairauksissa. Valitettavasti pelkkä hemoglobiini ei kerro vielä paljoakaan. Biomedin nestemäiset Biomedin nestemäiset Rautatipat sisältävät Rautatipat sisältävät pieniä määriä suolistolle pieniä määriä suolistolle lempeää, hyvin imeytyvää, lempeää, hyvin imeytyvää, luontaista rautaglukonaattia. Se voi johtua myös B12-vitamiinin tai foolihapon puutteesta. Normaali hemoglobiinin viitearvo aikuisilla naisilla (B-Hb) on 120-155 ja miehillä 130-167 g/l. Toinen anemiatyyppi on B12-vitamiinin tai foolihapon puutos. Ihminen saattaa kärsiä raudanpuutteesta, vaikka hemoglobiini olisi hyvä tai jopa korkea. Samoin runsaasti tupakoivat voivat kärsiä hapenpuutteesta, jolloin Hb nousee. Anemiassa on kyse punaisten verisolujen vähyydestä ja matalasta hemoglobiinista. Pelkkä hemoglobiini ei kerro kuin pienen osan totuutta. Teksti: Birgit Stenroos ravintoaineiden imeyttäjänä erittäin tehokas. Muita oireita voivat olla esimerkiksi päänsärky, kalpeus, ruokahaluttomuus tai kivut sydänalassa. Liian alhainen seerumin rauta aiheuttaa hapenpuutetta, mikä taas puolestaan voi nostaa Hb-arvoa. Ferritiinin ja seerumin raudan mittaaminen on tärkeää, jos oireet viittaavat raudanpuutteeseen. Eläinkunnan rauta imeytyy paremmin Kasvikunnan tuotteissa on monia hyviä raudan lähteitä, kuten kuivatut hedelmät, erityisesti luumut ja rusinat, linssit ja siemenet sekä nokkonen ja pinaatti
tehokkaammin ohutsuolen pinnan, lääkäri Ville Pöntynen kertoo. Rautakokeet onnistuvat missä tahansa laboratoriossa ja moni yksityinen laboratorio ottaa kokeita myös ilman lääkärin lähetettä, sanoo Pöntynen. – Molemmat tavat sopivat mittaukseen yhtä hyvin. Laboratoriot määrittävät ferritiinin pitoisuuden plasmasta (P-Ferrit, 4826) tai seerumista (S-Ferrit, 1395). L ääkäri Ville Pöntysen Ville Pöntysen mielestä ferritiiniä ei tulisi mitata yksin. Kehon turva Raudan sitominen elimistössä on ferritiinin tärkein tehtävä. Teksti: Reetta Ahola ja kaikki raudan toimintaan liittyvät tutkimukset ovat tavoitetasolla, eikä ihmisellä ole raudan puutteeseen liittyviä oireita. Hän kuitenkin muistuttaa, että ferritiinin mittaukseen liittyy mahdollisia virhelähteitä.. – Rautaa on riittävästi, kun ferritiinin pitoisuus on sopiva – kokemukseni mukaan 35-55 ug/l (mikrogrammaa litrassa), – C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä pelkistämällä ravinnon ferri-muotoista rautaa ferro-muotoiseksi, jolloin se läpäisee – C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä pelkistämällä ravinnon ferri-muotoista rautaa ferro-muotoiseksi, jolloin se läpäisee tehokkaammin ohutsuolen pinnan, lääkäri Ville Pöntynen kertoo. – Ferritiinin mittaaminen yhdistettynä muihin mittareihin, joilla arvioidaan raudan määrää ja rautaa tarvitsevien biokemiallisten prosessien toimintaa, saadaan huomattavasti parempi kuva raudan riittävyydestä ja toiminnasta. Tavoitetasollakaan oleva ferritiinin pitoisuus ei hänen mukaansa ole tae riittävästä raudan määrästä ja toiminnasta
Mikäli pohjukkaisja ohutsuolen pinta on vaurioitunut esimerkiksi ruoka-ainereagoinnin seurauksena, raudan imeytyminen heikentyy. Maksan valmistama proteiini Ferritiini on maksan valmistama proteiini eli valkuaisaine. Tämä sen vuoksi, että moni asia nostaa ferritiinin pitoisuutta lisäämättä raudan määrää elimistössä. Näin tapahtuu esimerkiksi hoitamattoman keliakian tai Crohnin taudin yhteydessä. Kokemukseni perusteella gluteeni vaurioittaa ohutsuolen pintaa ja heikentää raudan imeytymistä geneettisesti herkillä jo ennen keliakian puhkeamista. Pöntysen mukaan rautalisän käyttäminen ei aina nosta ferritiinin pitoisuutta. – Esimerkiksi meijerituotteiden runsas käyttö voi estää rautaa imeytymistä kelatoimalla eli sitomalla rautaa. – Tähän ominaisuuteen liittyy hyviä ja huonoja puolia, toteaa Pöntynen. Aminohappoja 1. Rauta imeytetään ohutsuolen ”rautaporttien” eli ferroportiinien läpi. Aminohappoja ei ole riittävästi ferritiinin muodostamiseksi. Rautaportit kiinni Jos ferritiini-arvo ei nouse rautalisän avulla, niin Pöntysen mukaan vika on harvoin, jos koskaan rautavalmisteessa. – Jos rautaa imeytyy liikaa, elimistön ainoa keino suojautua sen haitallisilta vaikutuksilta on lisätä ferritiinin tuotantoa. Valmis ferritiinimolekyyli voi sitoa itseensä jopa 4 000 rauta-atomia. Tällä on mahdollisesti merkitystä suoliston mikrobien tasapainon kannalta. – C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä pelkistämällä ravinnon ferri-muotoista rautaa ferro-muotoiseksi, jolloin se läpäisee tehokkaammin ohutsuolen pinnan, kertoo Pöntynen. Suolistossa on ongelma, joka estää raudan imeytymisen. Elimistö 3. Elimistö ei halua ottaa rautaa vastaan. Vatsahappojen tehtävä on irrottaa hivenaineita ja mineraaleja ravinnon proteiineista. – Aminohapot eivät sisällä rautaa, joten ferritiinissä ei myöskään lähtökohtaisesti ole rautaa, toteaa Pöntynen. – Vaikka ferritiini-arvo olisi korkea, siihen ei välttämättä ole kiinnittynyt yhtäkään rauta-atomia. Olen nähnyt näin tapahtuvan kymmeniä kertoja omilla potilaillani. ’’’’Meijerituotteiden runsas käyttö voi estää rautaa imeytymistä kelatoimalla eli sitomalla rautaa.’’’’ Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Ville Pöntysen Ville Pöntysen täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Elimistön tuottama hepsidiini-entsyymi estää raudan liiallista imeytymistä sulkemalla ”rautaportit” eli ferroportiinit suolen pinnassa. Sen imeytyminen heikkenee ohutsuolen loppuosaa lähestyttäessä. Tämän vuoksi kutsun ferritiiniä elimistön turvaproteiiniksi. Ihmisellä ei kuitenkaan ole tehokkaita keinoja, kuukautisten lisäksi, poistaa rautaa elimistöstä. Suolistossa 2. – Ferritiinin tärkein tehtävä on sitoa elimistössä rauta-atomeita. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. 2. Metalleilla on kyky johtaa sähköä eli siirtää elektroneja. – Rauta imeytyy tehokkaasti pohjukkaissuolesta ja ohutsuolen alkuosasta. Mikrobit ja rauta liittyvätkin läheisesti toisiinsa. – Ilman tehokasta ruoansulatusta myös raudan imeytyminen vaarantuu. Raudan puutosta osoittavat verikokeet normaalistuvat ja raudan puutteeseen sopivat oireet helpottavat. Antioksidantit suojaavat Rauta kuuluu metalleihin. – Silloin ferritiinin pitoisuus laskee ja raudan määrä veressä (S-Fe) nousee. – Tämän vuoksi elimistöllä on keinoja estää raudan imeytymistä ja liiallisen raudan saannin vahingollisia vaikutuksia. Pöntynen huomauttaa, että raudan imeytyminen poikkeaa muiden välttämättömän ravintoaineen imeytymisestä. 3. Pöntynen on sitä mieltä, että mikäli ferritiiniin sitoutunut inaktiivinen rauta halutaan ja uskalletaan ottaa käyttöön, tulee elimistön ferritiinimolekyylejä purkaa eli hajottaa. Kokemukseeni ja kirjallisuudesta löytyvään tietoon perustuen väitänkin, että optimaalinen ferritiinin pitoisuus on juuri tuo 35-55 ug/l. Mahdollisia syitä on hänen mukaansa kolme: 1. Ruokavalio voi vaikuttaa raudan imeytymiseen myös muulla tavoin. Jokaisella elimistön tuottamalla molekyylillä on tehtävänsä. Ferritiinin pitoisuuden nouseminen on aina hälytysmerkki. Hän huomauttaa, että liiallinen raudan määrä voi myös olla erittäin haitallista solujen rakenteille ja biokemiallisille prosesseille. Tämän vuoksi ferritiini on saanut lempinimen ”varastorauta”. Se rakentuu aminohapoista, kuten muutkin elimistön proteiinit
Perehdyttyään raudan aineenvaihduntaan, oksidatiiviseen stressiin ja akuutin faasin reagointiin ja yhdistettyään tämän kirjatiedon työssään kohtaamiensa potilaittensa tutkimustuloksiin Pöntynen on tullut vakuuttuneeksi vielä yhdestä ferritiiniin vaikuttavasta tekijästä, jota hän ei pysty toistaiseksi vielä todistamaan. Sen tekevät molemmat sisäilmaongelmien syyt: mikrobivauriot ja kemikaalipäästöt. Akuutin faasin reaktio käynnistyy immuunipuolustuksen aktivoituessa esimerkiksi infektion yhteydessä. akuutin faasin proteiineihin. Reaktio on suojamekanismi taudinaiheuttajia vastaan. Samalla käynnistyy akuutin faasin reaktio, joka nostaa ferritiiniä ja heikentää raudan imeytymistä. – Voimme omin silmin todeta, kuinka suojaamaton rauta reagoi luonnossa hapen kanssa. Mitä enemmän kehossa on ferritiiniin sitoutumatonta rautaa, sitä enemmän tarvitsemme antioksidantteja. – Tämän vuoksi rauta on soluille vaarallinen ilman toimivaa antioksidanttisuojaa. Se riistää elektroneja muilta molekyyleiltä. Dopamiinin tuotanto on riippuvainen raudasta. Tulehdus nostaa ferritiiniä Pöntynen huomauttaa, että oksidatiivisen stressin lisäksi ferritiinin pitoisuus nousee tulehdusten eli inflammaation ja infektioiden yhteydessä. Tämäkin prosessi tarvitsee rautaa. Tutustu lisää Ville Pötysen näkemyksiin: www.lupaushealth.fi ’’’’Rauta imeytyy tehokkaasti pohjukkaissuolesta ja ohutsuolen alkuosasta.’’’’ Lääkäri Ville Pöntynen kiteyttää raudan tärkeimpiä tehtäviä. • Solut voivat muodostaa B3-vitamiinia tryptofaaniaminohaposta. • Levottomat jalat johtuvat häiriöstä aivojen dopamiininimisen välittäjäaineen tuotannossa tai toiminnassa. • Myös immuunipuolustuksen solut tarvitsevat rautaa muun muassa mikrobien tuhoamiseen.. Raudalla on lukuisia tehtäviä Kehossa sähköön eli elektronien liikkeeseen liitetään hapettumisen ja pelkistymisen käsitteet. – Siltä suojaudutaan antioksidanttien, kuten Cja E-vitamiinin avulla. Hapettuminen on elektronien (”sähkön”) luovuttamista ja pelkistyminen niiden vastaanottamista. • Kollageenia tarvitaan ihon lisäksi luustossa ja lihaksissa. Hemoglobiinissa rauta on sitoutunut rakenteeseen nimeltään hemi. Rauta on voimakas hapetin. Myös ruostuminen on raudan hapettumista. – Olen entistä vakuuttuneempi, että sisäilmaongelmat voivat nostaa ferritiinin pitoisuutta. Aikuisessa miehessä on keskimäärin rautaa 3 grammaa. Naisessa puolet vähemmän. Pöntynen kiteyttää, että oksidatiivinen stressi on elimistön ”sähköaineenvaihdunnan” epätasapainotila. • Rauta ottaa hemoglobiinin kuljettaman hapen vastaan solujen mitokondrioissa. Sisäilmaan erittyvät homeet ja bakteerit sekä niiden erittämät makromolekyylit aktivoivat immuunipuolustusta. Rautaa tarvitaan myös steroidihormonien (kortisoli, aldosteroni, sukuhormonit) tuotannossa ja D-vitamiinivarastojen ylläpidossa. Rautaa ja hemiä tarvitaan hapen kuljetuksen lisäksi muihinkin tehtäviin, esimerkiksi detoksifikaatioon eli ”myrkynpoistoon”. Rauta ja C-vitamiini ovat välttämättömiä kollageenin muodostumisella. – Ferritiini kuuluu ns. Tämä on oksidatiivisen eli hapettavan stressin perusta. Eli molemmissa vain muutaman paperiliittimen verran! • Suurin osa elimistön raudasta on sitoutunut punasolujen hemoglobiiniin, jonka tehtävä on kuljettaa happea keuhkoista kudoksille muun muassa soluhengitystä eli energian tuotantoa varten. Voimme todeta tämän lisääntyneinä infektioina ja astmaherkkyytenä. Hemoglobiini kuljettaa hiilidioksidin pois kudoksista keuhkoihin uloshengitettäväksi. Akuutin faasin reaktion seurauksena suoliston rautaportit suljetaan hepsidiini-etsyymin avulla ja rauta sidotaan kiinni turvaproteiineihin, joiden tuotantoa lisätään, sanoo Pöntynen. • Ilman rautaa myrkkyjen ja monien lääkkeiden käsittely toimii heikosti
Ehkä olisi syytä muuttaa elämäntyyliä, tavata ystäviä, syödä terveellisesti... Harmonia Life Oy • info@harmonia.. Menetelmän vaiheet jäljittelevät kehon omaa ruuansulatusprosessia, jossa kasvikset pilkkoutuvat pienempiin ja paremmin imeytyviin osiin. Vaihe 2: Raaka-aineet hajotetaan maitohappobakteerien avulla makromolekyyleiksi. Vaihe 1: Raaka-aineet pilkotaan maitohappobakteerien avulla pieniksi. Epämääräinen väsymys on tyypillinen puutostilan aiheuttama oire, minkä yhteydessä moni kärsii myös kognitiivisten (esim. Vaihe 3: Kasvisten sisältämät entsyymit ja proteiinit pilkkoutuvat mikromolekyyleiksi käyttämistä kiihdyttävien mikrobien avustuksella. Regulatpron terveyshyödyt ovat monipuolisia ja se on valittu kertaalleen vuoden terveystuotteeksi Fermentoidut tuotteet ovat monelle tänä päivänä jo tuttuja, ja niiden positiiviset vaikutukset hyvinvointiin on yleisesti tiedossa jo vuosikausien ajalta. Appelsiinin makuisen Regulatpro Metabolicin monipuolisessa koostumuksessa on entsyymijuoman lisäksi C-, D-, B1-, B2-, B3-, B5B6ja B12-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja kromia. Regulatpro Metabolic on ainutlaatuinen entsyymijuoma puutostiloja vastaan. Ota ainutlaatuinen Regulatpro Metabolic käyttöön, kun haluat selättää väsymyksen tai vahvistusta vastustuskykyyn. muisti, oppiminen ja kielelliset toiminnot) ja psykologisten toimintojen epätasapainosta. Se valmistetaan maitohappobakteerien avulla, patentoidulla triplafermentaatiolla, eli kolminkertaisella hapattamisella. Regulatpro – patentoitua hapatusta Ravintoaineiden puutostilat voivat ilmetä muissakin kehon toiminnoissa ja näkyä myös ulkoisesti. Kolminkertaisen hapattamisen ansiosta ravintoaineiden imeytyminen alkaa jo suun limakalvoilta. Puutostilojen korjaaminen on ensimmäinen askel kohti hyvää vastustuskykyä! Puutostiloja vastaan triplafermentaation voimalla! (Julkaisussa esitetyt terveysväitteet perustuvat valmisteen sisältämien C-, Dja B-vitamiinien ja/tai magnesiumin, sinkin ja kromin EU:n hyväksymiin terveysväitteisiin.) PUUTOSTILOJA VASTAAN TRIPLAFERMENTAATION VOIMALLA! Väsyttää, väsyttää ja väsyttää. Mutta kun ei jaksa
. Ennen ja jälkeen kuvat havainnollistavat, miten nattokinaasi liuottaa verihyytymiä.. Hän on suunnitellut yli sata luontaistuotetta ja on myös Rezcue-sinkkikarnosiinituotteen keksijä. N attokinaasientsyymi on peräisin fermentoiduista soijapavuista. Tahmea lima sisältää erityisen paljon nattokinaasia ja K2-vitamiinia, selvittää Joni Laiho Joni Laiho. Sillä on sydänja verisuoniterveyteen liittyviä vaikutuksia. Laiho kertoo, että tutkimuksissa käytettiin japanilaista tuotetta. Kun nattokinaasia käytetään pidemmän aikaa, se saattaa hiljalleen purkaa verisuonten ahtaumia, Laiho kertoo. Esimerkiksi valtimoiden seinämiin kertyvä plakki muodostuu pääasiassa fibriinistä, joka aiheuttaa verihiutaleiden ja punasolujen takertumista. Ennen ja jälkeen kuvat havainnollistavat, miten nattokinaasi liuottaa verihyytymiä. – Nattokinaasi hajottaa proteiinia, jota kutsutaan fibriiniksi. Papuja fermentoidaan noin vuorokausi, kunnes niihin muodostuu tahmea ja venyvä pinnoite. – Natto valmistetaan fermentoimalla keitettyjä soijapapuja Bacillus subtilis natto -bakteerin avulla. – Entsyymit pilkkovat, rakentavat tai siirtävät aineita, kuten proteiineja ja aineenvaihduntatuotteita. Reilut viisitoista vuotta luontaistuotealalla toiminut Laiho on muun muassa Thera Nordicin ja Puhdistamon perustaja. Häntä tituleerataan myös entsyymien erityismieheksi. Japanilaisten vähäinen sydäntautikuolleisuus ja pitkäikäisyys saattavat osittain selittyä natton nauttimisella. – Jos henkilöllä on taipumusta laskimotukoksiin, huono ääreisverenkierto tai palelevat sormet ja varpaat, nattokinaasista voi olla hyötyä, toteaa Laiho. Jopa vitamiinien ja hivenaineiden tärkeys perustuu yksinomaan siihen, että entsyymimme tarvitsevat niitä hoitaakseen työnsä, hän selvittää ja kiteyttää: – Entsyymit ovat kehomme työläisiä, jotka tekevät jatkuvasti niille määritettyjä tehtäviä. Nattokinaasientsyymin tehtävä on muun muassa hajottaa verihyytymiä. – Pilkkomistehtävässään entsyymit hajottavat aineita pienempiin osasiin, jotta ne voidaan kuljettaa pois tai ruoansulatusentsyymien tapauksessa imeyttää pilkottu ravinto verenkiertoon. Elintärkeät entsyymit Japanissa nattoa syödään noin miljardi kiloa vuodessa. Natto ruokana sisältää luonnostaan nattokinaasientsyymiä, mutta siitä on tehty myös ravintolisiä. Ravintolisänä nattokinaasia on käytetty kymmeniä vuosia, mutta Euroopassa se sai vasta vuonna 2017 Euroopan Unionilta Nattokinaasi sydämen ja verisuonten ystävä Nattokinaasientsyymi saattaa liuottaa verihyytymiä, alentaa verenpainetta, tehostaa verenvirtausta sekä lievittää hiljaista tulehdusta. – Maailmalla myydään myös kiinalaisia versioita, mutta nimenomaan japanilainen NSK-SD on tutkittu ja hyväksytty eri maissa. Kyseinen entsyymi kulkee nimellä NSK-SD®. Biomed Oy:ssä Laiho toimii liiketoimintajohtajana. Laiho muistuttaa, että entsyymit ovat elimistössämme välttämättömiä, sillä elämä riippuu niistä. Jokaista elintoimintoamme pyörittää satojen entsyymien tarkka orkesteri. Teksti: Merja Kiviluoma uuselintarvikehyväksynnän, jonka mukaan se on turvallinen tuote. Entsyymi on eristetty japanilaisesta perinneruoasta niemeltään natto
Laiho mainitsee myös koiratutkimukseen; siihen osallistui koiria, joilla oli laskimotukos suonessa. – Niiden koirien kohdalla, joille annettiin nattokinaasia, verisuonitukos suli pois viidessä tunnissa. – Turvallista on ottaa enemmänkin, mutta käytännössä hyöty tulee pitkällä tähtäimellä 2000 FU annoksella, eikä suurempaa annosta suositella. Joillakin verenpaineen lasku on ollut merkittävää. – Mies käytti nattokinaasia viikon, jonka jälkeen kaikki verisolut olivat täysin irrallaan. Kuinka paljon nattokinaasia tulisi ottaa. Kun paperi revitään pois, kolikot vapautuvat. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi ’’’’Entsyymit ovat kehomme työläisiä.’’’’. Vastaavasti sen ryhmän koirista, joka ei saanut nattokinaasia, kaikilla oli tukos vielä 18 tunnin jälkeen. Punasolujen takertumista havainnollistetaan usein raharullalla: pötköllä, jossa kolikot on pakattu paperikääreeseen. Entsyymien kohdalla puhutaan aktiivisuusyksiköistä, ja nattokinaasin pitoisuutta kuvataan lyhenteellä FU (fibrinolytic unit). Esimerkiksi fibriinin hajoaminen on tutkimuksissa selvästi osoitettu. – Koska nattokinaasi on ruokaperäinen entsyymi, se ei toimi liian tehokkaasti, vaan elimistö säätelee sen käyttöä tarpeen mukaan. Vaikka nattokinaasi vähentää liiallista veren hyytymistä, se ei haittaa tarpeellisia paranemisprosesseja ja normaalia veren hyytymistä. – Nattokinaasi parantaa veren viskositeettiä, ja tekee siitä paremmin virtaavaa. Tutkittua ja turvallista Laiho toteaa, että harva aine on hänen uransa aikana ollut niin tutkittu ja tieteellisesti perusteltu kuin nattokinaasi. Laiho kertoo eräästä tupakoivasta, 35-vuotiaasta miehestä, jolla todettiin raharullailmiö hyvin voimakkaana. nattokinaasientsyymiä. Valtimoiden niissä selvästi osoitettu, sanoo Joni Laiho. Tästä on hyötyä etenkin ihmisille, joilla on sydäntautien riskitekijöistä johtuvia kohonneita CRP-arvoja. Kuva: Wikipedia Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin niin osallistut samalla 1000 euron arvoisen 1000 euron arvoisen terveystuotepaketin arvontaan. Esimerkiksi fibriini-proteiinin hajoaminen nattokinaasin avulla on fibriini-proteiinin hajoaminen nattokinaasin avulla on niissä selvästi osoitettu, sanoo Joni Laiho. – Nattokinaasista on tehty 62 tutkimusta. Laskee myös tulehdusta Muitakin verenkiertoon vaikuttavia terveyshyötyjä nattokinaasilla saattaa Laihon mukaan olla. Natto on japanilainen ruoka, joka sisältää luonnostaan Natto on japanilainen ruoka, joka sisältää luonnostaan nattokinaasientsyymiä. – Nattokinaasin on myös osoitettu alentavan kroonista tulehdusta. Esimerkiksi – Nattokinaasista on tehty 62 tutkimusta. Verisolut näyttävät raharullalta ollessaan limittäin ja kiinni toisissaan. Sen on todettu myös vaikuttavan verenpainetta alentavasti, verenpaine ei laske kuitenkaan liikaa. Tutkimuksia on tällä hetkellä 62 kappaletta, niistä 20 ovat kliinisiä tutkimuksia ihmisillä. – Nattokinaasista on tehty turvallisuustutkimusten lisäksi solumallitutkimuksia, eläintutkimuksia sekä ihmistutkimuksia. seinämiin kertyvä plakki muodostuu pääasiassa fibriinistä. Valtimoiden seinämiin kertyvä plakki muodostuu pääasiassa fibriinistä. Laihon mukaan 2000 FU on käytännössä normaali päiväannos ja fibrinolyyttinen tarkoittaa nimenomaan fibriinejä sulattavaa vaikutusta
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Pixabay – Suuri osa ihmisistä syö noin 80% prosessoitua ruokaa ja 20% luonnollista, mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa. Hänen mukaansa meillä on entistä paremmat mahdollisuudet vaikuttaa terveyteemme ennen kaikkea tekemällä yksilöllisiä, itsellemme sopivia ravintovalintoja. Ravintoköyhä ruoka onkin Lindströmin mukaan nykyajan sairauksien taustalla. – Vähintään 80% tulisi olla mielellään luomutuotettua ruokaa, ilman lisäaineita. – Pystymme geenitestien avulla tunnistamaan geneettisen perimämme ja saamaan selville, minkälaista ravintoa meidän pitäisi syödä pysyäksemme terveenä. Aiemmin meillä ei ole ollut näin hyvää mahdollisuutta asian tieteelliseen todentamiseen, hän sanoo. Merja Lindström korostaa.. Suhde tulisi olla toisinpäin. Prosessoidun ruoan vaikutuksia on tutkittu myös kylläisyyden osalta. Ravintoa geenien mukaisesti Prosessoitu ruoka on aikamme vitsaus. Lindström muistuttaa, että prosessoidun ruoan syöminen alkaa vauvaiässä, kun lapselle annetaan äidinmaidon korvikkeita ja vauvojen valmisruokia. – Ravintoköyhä ruoka ei riitä turvaamaan terveyttämme. Ruokavaliomme on muuttunut valtavasti viime vuosikymmenten aikana. Ne – Vaikka ravintotottumuksemme ovat muuttuneet lyhyessä ajassa, geneettinen perimämme ei ole sinä aikana muuttunut mitenkään, – Vaikka ravintotottumuksemme ovat muuttuneet lyhyessä ajassa, geneettinen perimämme ei ole sinä aikana muuttunut mitenkään, Merja Lindström korostaa. Niistä on äärimmäisen vaikea oppia pois myöhemmin. Jokaisen ihmisen onkin hyvä tehdä terveyttään koskevia ratkaisuja itse, toteaa luontaislääkintäkouluttaja ja diplomihomeopaatti Merja Lindström Merja Lindström Suomen Terveysjärjestöstä Turusta. L änsimainen terveydenhoitojärjestelmä keskittyy enemmän sairauden hoitamiseen kuin terveyden hoitamiseen. Kun ruokavalio valitaan geeniperimän mukaisesti, voidaan saada aikaan isoja muutoksia terveydentilassa. – On pystytty mittaamaan, että kylläisyydestä viestiviä hormoneita ei muodostu prosessoitua ruokaa syömällä. Tarve syödä Lindström muistuttaa, että prosessoidun ruoan lukuisat lisäaineet vaikuttavat usein niin, että ihmisellä on tarve syödä yhä enemmän. – Lasten makutottumukset muovataan hyvin varhain
– Toimiva immuunijärjestelmä on tärkeä virusten ja bakteerien torjuja, hän muistuttaa. Suhde tulisi olla toisinpäin, sanoo Merja Lindström. – Ylipainon ja sairauksien lisääntymisestä seuraa myös eliniän lyhentyminen, Lindström kertoo ja jatkaa, että viime aikoina on ensimmäistä kertaa esitetty virallisia ennusteita eliniän kääntymisestä laskusuuntaan. – Jollei kyseiselle geenille on tarjolla tarvittavia ravinteita, syntyy oireita. Pääsääntöisesti ravintolisätkin on hyvä valita geenien mukaan. Estrogeenihormonien kaltaisia aineita päätyy ihmisiin myös muoviyhdisteistä ja kemikaaleista. Myös immuunijärjestelmän toimintaa voidaan Lindströmin mukaan vahvistaa ravintolisillä. – Mitä enemmän rasvakudosta on, sitä enemmän elimistössä tuotetaan estrogeenihormoneja. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi ’’’’Mitä enemmän rasvakudosta on, sitä enemmän elimistössä tuotetaan estrogeenihormoneja.’’’’. 20% luonnollista, mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa. Sopivilla, luonnollisilla ravintolisillä voi saada tuloksia usein jo kuukauden käytöllä. Neljän viikon jälkeen hänen aivoissaan näkyi huonoja muutoksia. Roskaruoasta masennusta Merja Lindström toteaa, että ravinneköyhän ruoan syöminen aiheuttaa myös monia mielenterveyden ongelmia, eikä vähiten masennusta. Tämä tapahtuu myös pojilla ja miehillä, Lindström sanoo. Lindströmin mukaan lisäainepitoisen, prosessoidun ruoan nauttiminen haastaa erityisesti elimistön puhdistusprosesseja. Ravinnolla on siis suora vaikutus aivotoimintaan. – Suuri osa ihmisistä syö noin 80% prosessoitua ruokaa ja – Suuri osa ihmisistä syö noin 80% prosessoitua ruokaa ja 20% luonnollista, mahdollisimman vähän käsiteltyä ruokaa. Lindström muistuttaa, että geenit tuottavat entsyymejä. Ongelmia puhdistusprosessissa Nyrkkisääntönä: yleisterveellinen ravinto sopii kaikille. Siksi ihmisellä on tarve syödä koko ajan lisää. Kun tarvittavia rakennusaineita tulee kehon käyttöön, vointi paranee. – Puhdistusprosessit eivät kaikilla ihmisillä tapahdu yhtä helposti. hormonit, jotka viestivät ruoan tarvetta, puolestaan lisääntyvät. Terveysongelmat ovat kuitenkin täysin korjattavissa oikeanlaisella ravinnolla ja tarvittavilla, laadukkailla ravintolisillä. Hän mainitsee lihavuudesta kertovan televisio-ohjelman, jossa englantilainen lääkäri testasi kuukauden ajan sitä, mitä roskaruoan syöminen teki hänelle itselleen. Mutta epäterveellinen ruoka aiheuttaa joillekin ihmisille terveysongelmia huomattavasti nopeammin kuin toisille. Mitä enemmän on oireita, sen enemmän on geenejä, jotka eivät toimi siten kuin niiden pitäisi. Kyseinen lääkäri lihoi 6,5 kiloa. Tietoa geenitesteistä ja Merja Lindströmin maksuttomista geeniwebinaareista löytyy tietoa luontaistnetti.fi sivuilta. Monet ihmiset voivat syödä 40 tai jopa 60 ikävuoteen asti melkeinpä mitä tahansa. höttöhiilihydraatit altistavat monille sairauksille. – Keinotekoinen ravintolisä on kuin keinotekoinen lannoite viljelysmaalle. – Mitä huonompi geeniperimä, sitä aikaisemmin muutoksia ruokavalioon kannattaa tehdä. Suhde tulisi olla toisinpäin, sanoo Merja Lindström. Sen jälkeen terveysongelmat saattavat kasautua. Suomalaisten geeniperimässä on ongelmia etenkin niissä geeneissä, jotka altistavat 2-tyypin diabetekselle, sydänja verisuonisairauksille. Lindströmin mukaan ravintolisissä tulisi olla koentsyymit mukana. – Nopeasti verensokerin nostavat ns. – Viikon jälkeen hänen ajattelunsa alkoi muuttua ja hän koki masennusta. Päätettyään koejaksonsa vielä kuukauden jälkeen hänen aivoissaan oli havaittavissa jälkiä ultraprosessoidun ruoan syömisestä. On paljon lapsia, jotka kärsivät esimerkiksi reumasta ja muista vakavista terveysongelmista. Kylläisyyden puuttuminen ja tarve syödä lisäävät ylipainoa, jo lapsuusiässä. Hän itse on jo pitkään rajannut ravintolisien valikoimaa luonnollisiin, aktiivisiin muotoihin. – Sairastumisalttius näkyy jo lapsilla, mikä johtuu taustalla vaikuttavasta geeniperimästä. Nykypäivän ruoka on jo lähtökohtaisesti entsyymiköyhää. Ilmoittaudu nyt kaikkien aikojen laajimpaan TerveysSummitiin Ilmoittaudu nyt kaikkien aikojen laajimpaan TerveysSummitiin niin näet tämän haastattelun lisäksi jopa 42 jopa 42 täyspitkää asiantuntijahaastattelua. Stressi lisää huomattavasti geenivariaation käynnistymisalttiutta. Ihmiset, joiden geeniperimässä on ongelmia puhdistusprosesseissa, sairastuvat siten huomattavasti helpommin
TIESITKÖ. Sydän sisältää proteiinia, folaattia, seleeniä, fosforia, sinkkiä ja useita B-vitamiineja. Sisäelimet sisältävät myös runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Maksassa ja munuaisessa on saman verran C-vitamiinia kuin marjoissa ja hedelmissä.. Ehkä hiukan yllättäen maksassa ja munuaisessa on saman verran C-vitamiinia kuin marjoissa ja hedelmissä. Nyt uusi buumi on nousemassa: poron sisäelinjauhe. Rauta on lisäksi hyvin imeytyvää hemirautaa. Maksaa, munuaisia ja sydäntä suositaan myös trendikkäässä ruoanlaitossa. Kuin vähärasvaista lihaa Sisäelimet voidaan rinnastaa vähärasvaiseen lihaan. Munuaiset sisältävät runsaasti TUOTEVINKKI Sisäelimet uusi hittiruoka Poron luuliemi valloitti Suomen muutama vuosi sitten. A-vitamiinin lisäksi sisäelimissä on enemmän B-ryhmän vitamiineja kuin varsinaisessa lihassa. Erityisesti sydänlihas, mutta myös maksa, sisältävät runsaasti alfalipoiinihappoa. R avintorikkaiden sisäelinten käyttö kuului Suomessa ennen monien perheiden normaaliin ruokavalioon. Saat puolet päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta syömällä sata grammaa munuaisia. Monissa Euroopan maissa ne kuuluvat kuitenkin edelleen jokapäiväiseen ruokavalioon. Hellävarainen valmistusprosessi ja pakastekuivaus säilyttävät vitamiinit ja muut ravintoaineet aktiivisessa ja hyvin imeytyvässä muodossa. Munuaisia kannattaa suosia silloin, kun haluaa paljon proteiinia, mutta vain vähän rasvaa. Teksti: Birgit Stenroos B12-vitamiinia, rautaa, B6-vitamiinia ja folaattia. Maksakapseli Biomedin Maksakapselit sisältävät vapaana eläneen Lapin poron maksaa pakastekuivattuna kapseleissa. C-vitamiinin tiedetään parantavan raudan imeytymistä. Suomessa sisäelinten käyttö on uudessa nousussa kokkailun tullessa trendikkääksi ”harrastukseksi”, ja erityisesti siksi, että sisäelinten ravintotiheys ymmärretään entistä paremmin. Urheilijat syövätkin paljon maksaa, koska se lisää hapen määrä veressä, parantaa kestävyyttä ja voimaa sekä ehkäisee väsymystä. Fileitä ja paisteja ostettiin harvoin kalliimman hinnan vuoksi, ja niitä pidettiin enemmänkin juhlaruokana. Sydämen ravintoaineet parantavat kollageenin tuotantoa, joka taistelee ikääntymistä ja ryppyjä vastaan. Runsaasti proteiinia Maksa on ehkä tunnetuin ja käytetyin sisäelin. Maksa sisältää myös huomattavia määriä kuparia, folaattia ja rautaa, sekä Q10-entsyymiä, joka on tärkeä entsyymi sydämen toiminnalle. Sisäelinten ja harvinaisempien ruhonosien käyttö katosi lähes kokonaan, kun elintaso nousi. Niissä on runsaasti valkuaisaineita eli proteiinia ja hyvin vähän rasvaa, eikä juuri lainkaan hiilihydraatteja. Munuaiset sisältävät myös kolesterolia, mutta terveille ihmisille tämä tuskin tuottaa ongelmia, harvemmin munuaisia syödään niin usein. Munuaiset, maksa ja sydän ovat myös hyviä seleenin lähteitä. Miedon makuinen jauhe sopii lisättäväksi ruoanlaittovaiheessa tai valmiiseen ruokaan, tai esimerkiksi juomassa käytettäväksi yhdessä Biomedin Luuliemijauheen kanssa. Henkilöiden, joilla on korkeat kolesteroliarvot tai kihti, ei pidä nauttia liian usein sisäelinruokia. Siinä on runsaasti laadukasta proteiinia, ja maksa on yksi parhaimmista A-vitamiinin lähteistä. Anemiasta ja raudanpuutteesta kärsivän on hyvä tietää, että maksa, munuaiset ja sydän sisältävät rautaa ylivoimaisesti enemmän kuin muut elintarvikkeet. Sisäelinjauhe Biomedin Sisäelinjauhe sisältää vapaana eläneen Lapin poron munaista, maksaa ja sydäntä. Sisäelimet sisältävät kolesterolia. Sisäelimet ovatkin suosittua ravintoa monissa runsasproteiinisissa ruokavalioissa
Monivaikutteinen UUTUUS ferritiiniarvojen tueksi ja ongelmaiholle Vitatabs ® Laktoferriini + C -ravintolisä sisältää maidosta eristettyä laktoferriiniä, joka on valmistettu hellävaraisella uuttamismenetelmällä matalassa lämpötilassa. Valmiste sopii erinomaisesti henkilöille, jotka haluavat nostaa energiatasojaan ja parantaa suorituskykyään. NADH:lla on tärkeä tehtävä mm. Parhaan imeytymisen varmistamiseksi kapselit tulisi ottaa tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ruokailua aamulla tai päiväaikaan, jotta valmiste ei vaikuttaisi unen laatuun. hermoston toiminnassa, rasvahappoaineenvaihdunnassa ja se osallistuu myös elimistön sitruuna happokiertoon sekä sokerien ja rasvojen palamiseen. Käyttö on kuitenkin hyvä aloittaa yhdellä kapselilla päivässä tuotteen virkistävän vaikutuksen vuoksi. Patentoitu valmistusmenetelmä säilyttää ja takaa laktoferriinin puhtauden, luonnollisen ja vahingoittumattoman rakenteen sekä biologisen aktiivisuuden. KEHOSI PARHAAKSI Valmistettu Suomessa 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Saatavana terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Tuote sisältää myös C-vitamiinia, joka lisää raudan imeytymistä ja edistää immuunijärjestelmän toimintaa. Valmistetta ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Laktoferriini • Auttaa rautaa jakautumaan oikein elimistössä • Säätelee solunsisäistä rautatasapainoa ehkäisten ylimääräisen raudan kertymistä soluihin • Henkilöille, joilla on varastoraudan vajausta tai joilla rautaa on liikaa • Vastustuskyvylle – ylläpitää kehon luontaisia puolustusmekanismeja • Iho-ongelmiin – ravitsee ihoa sisältäpäin • Ravitsemuksellinen apu sekä nuorten että aikuisten nneihin ja muihin ihon epäpuhtauksiin, ihon punoitukseen ja rasvoittumiseen Vitacell Vitacell ® ® NADH NADH energia-aineen vaihdunnalle ja hermostolle NADH on B 3 -vitamiinin biologisesti aktiivinen, pelkistynyt muoto, jota elimistö voi hyödyntää tehokkaammin kuin B 3 -vitamiinin muita muotoja. Suositellaan väsyneille, uupuneille, toipilaille, ikääntyneille ja urheilijoille. Vitacell ® NADH -ravintolisän annostus on 1–2 kapselia päivässä ja tarvittaessa annos voidaan nostaa 4 kapseliin päivässä
Valmisteita on tällä hetkellä kolme. Hermosolut voivat uusiutua Viime vuosiin asti luultiin, että hermosolut eivät uusiudu. Syitä tähän löytyy unen ja liikunnan puutteesta ja elämän stressitekijöistä, mutta taustalla voi olla myös häiriö aivojen hermosolujen solukalvojen rasvatasapainossa. Niiden on todettu parantavan muistia, päättelykykyä ja auttavan aivoverenkierron häiriö– tai puutostiloista johtuvissa älyllisissä valintatilanteissa. Neurolipidiseoksen kaltaisten aivojen fosfolipidien on todettu tehostavan muistia ja henkistä vireyttä sekä auttavan erilaisissa masennustiloissa. Lisäksi vähäisetkin myrkkymäärät, kemiallisesti sopimattomat aineet ja epätasapaino solujen kemiallisessa tilassa voivat huomattavasti haitata aivojen toimintaa. Teksti: Birgit Stenroos E tenevät muistisairaudet ovat hälyttävästi lisääntymässä. Monessa ruokapöydässä on tärkeitä rasvahappoja tarjoavaa kalaa liian harvoin tai kala valmistetaan rasvahappoja tuhoavin menetelmin. Hermo– ja muidenkin solujen solukalvojen rakenteet eivät ole pysyviä, vaan ne vaihtuvat noin kolmessa kuukaudessa. Aivot muodostuvat pääasiassa rasvasta; 60 % aivojen kuiva-aineesta on rasvaa, joten rasvalla on suuri merkitys aivotoiminnalle. Tuote se sopii pitkä-aikaiseen käyttöön. Neurolipidejä käytetään myös unihäiriöiden hoidossa, hermostollisissa heikkoustiloissa, ylirasituksessa, uupumuksessa, keskittymisvaikeuksissa, ahdistuneisuudessa sekä kohottamaan mielialaa apeudessa ja masennuksessa.. Neurogeneesi käynnistyy aivoja vaurioittavissa sairauksissakin, mutta oleellista solujen uudismuodostukselle on, että uusien hermosolujen rakentumiseen täytyy olla saatavilla sopivia lipidejä eli rasva-aineita. Neurolipideja myös uniongelmiin Aivoja, ihmisen tärkeintä pääomaa hellivien rasvojen riittävä saanti ravinnosta voi väliaikaisesti tai pysyvästi olla vaikeaa. Neurolipidijauhe on hiukan miedompi, mutta helppo käyttää ja tehokkaasti imeytyvässä liposomimuodossa. Jokapäiväinen ruokamme ei aina tarjoa näitä rakennusaineita riittävästi tai oikeassa muodossa. Ilmeisesti aikuisen aivoissa vallitsee tasapaino solukuoleman ja solujen uudismuodostuksen välillä. Yli 40 vuotta eläinperäisiä neurolipidivalmisteita Biomed Oy on Euroopan ainonana eläinperäisten neurolipidituotteiden valmistajana tehnyt niitä yli 40 vuotta. Neurolipidit ovat tuoneet helpotusta päänsäryssä, huimauksessa ja kallovaurioihin liittyvissä muistinmenetyksissä. Nyt tiedetään, että neurogeneesiä eli uusien hermosolujen muodostumista tapahtuu koko eliniän. Yhä nuoremmilla esiintyy hermoston häiriöistä kertovia merkkejä, kuten kohtuutonta väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta ja ahdistuneisuutta. Tähän tasapainoon vaikuttavat muun muassa ravintotekijät sekä ympäristön ja oppimisen kautta välittyvät virikkeet. Alzheimerin tautiin tai dementiaan sairastuvien määrän arvioidaan kaksinkertaistuvan parissa vuosikymmenessä. Pienetkin vauriot aivokudoksessa saattavat häiritä hermosolujen eli neuronien välisiä yhteyksiä ja heikentää aivojen toimintakykyä. Neuroglandin Forte -kapseleissa yhdistyvät eläin-, sekä kasvikunnan hyvät rasvahapot ja lipidit. Vahva Neurolipidi jääpalajuoma sopii tehokkaaseen aivojen ”buustaukseen”, kun koet, että aivot ja hermosto ovat uupuneita. TUOTEVINKKI Neurolipidit tie aivojen hyvinvointiin Eläinperäisten neurolipidien on todettu vastaavan parhaiten ihmisen ”aivorasvaa”
Kaikki tämä on ilmaista terveydenhoitoa ja tapahtuu auringon ehdoilla. Talvella pohjoisen kaamoksessa aurinko ei edes näyttäydy. . Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Teemu Syrjälä ja Pixabay eli luonnon tietoa kehoillemme. Sillä voi olla hyvinkin terveellinen merkitys vuorokausirytmin säätelyyn, Teemu Syrjälä sanoo. – Aurinko on paljon enemmän kuin D-vitamiini, hän korostaa. Kesällä se paistaa parhaimmillaan läpi yön. Miehen mieli virkistyy ja keho voimistuu. Auringolla on merkittävä vaikutus vuorokausirytmiin, mielentilaan ja fysiologiaan. Sillä voi olla hyvinkin terveellinen merkitys vuorokausirytmin – Aamukahvi aamuvalossa tai pieni kävelyretki auttaa kehoa heräämään. Syrjälä toteaa, että historiassa erityisesti miehen päivittäinen elämä rakentui mitä suurimmassa määrin valon ympärille. Kirkasvalolamput tai D-vitamiinipillerit eivät korvaa aurinkoa, toteaa hyvinvointialalla työskentelevä Teemu Syrjälä Teemu Syrjälä. S uomalaisten saama auringonvalon määrä vaihtelee suuresti vuodenajasta toiseen. – Aamukahvi aamuvalossa tai pieni kävelyretki auttaa kehoa heräämään. Kevään korvilla tilanne muuttuu. – Kesän edetessä villikasvit, marjat ja sienet ovat voimaannuttamassa meitä ja tuottavat omaa informaatiotaan Aurinko elämän mahdollistaja Aurinko on paljon enemmän kuin D-vitamiinin lähde. – Suomalainen mies – ja toki myös nainen – elää osan vuodesta eräänlaisessa valon puutostilassa. säätelyyn, Teemu Syrjälä sanoo.. Luonnonvesissä uiminen tai paljain jaloin käveleminen vahvistavat kirjaimellisesti ihmisen ihokosketusta maahan, toteaa Syrjälä. Syrjälä rohkaiseekin hyödyntämään kaiken saatavilla olevan valon silloin, kun se on mahdollista. Mies lähti ruoan hakuun auringon noustessa ja pimeyden saavuttua hän meni levolle
Helppouden lisääntyessä mies on välttynyt positiivisen stressin aiheuttajilta, kuten auringolta ja kylmäaltistukselta. Syrjälän opiskelun ja tutkimuksen pääpainona on ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi. Auringonvalon tärkeimpiä vaikutuksia on vuorokausirytmin säätely. Korona-aikana on ollut nähtävissä kaipuuta perusasioihin. Ruoka on muuttunut prosessoiduksi, köyhäksi ja pilkotuksi. Sillä voi olla terveellinen merkitys vuorokausirytmin säätelyyn. Aurinkoa demonisoidaan, vaikka se on elämän lähde. Auringonvalon tärkeimpiä vaikutuksia on vuorokausirytmin säätely. melatoniinin tuotantoa, Teemu Syrjälä sanoo. – Samalla arki on muuttunut helpommaksi. – Minä nautin auringosta, koska se tuntuu hyvältä ja tärkeältä. Viime vuosikymmeninä auringolla on myös peloteltu ihmisiä, ja sitä on tuotu esille liiaksi uhkakuvien kautta. Jos ihminen makaa päivät auringossa polttamassa ihoaan, ihosyöpäriski toki kasvaa. Vahvojen kokemusten myötä suomalainen mieskin hakeutuu yhä enemmän luontoon. – Alamme pikku hiljaa huomata, miten luonnossa oleminen vaikuttaa meihin. Syrjälä on ”Elinvoimaisen miehen kirjan” kirjoittaja ja ”Seksuaalisen nautinnon kortit” tekijä. Kannustan meitä miehiä hakeutumaan aamulla ulos ja antaa silmien havaita valoa vaikka vain vartin verran. Aamukahvi aamuvalossa tai pieni kävelyretki auttaa kehoa heräämään. – Maapallolla ei olisi lainkaan elämää ilman aurinkoa, sen valoa ja lämpöä. Rakkaudesta elämään 40-vuotias Teemu Syrjälä on pohjoisen kasvatti: Kuusamosta kotoisin, mutta asuu nykyään Karjalohjalla läntisellä Uudellamaalla. – Kuulumme metsästäjä-keräilijä linjaan edelleenkin, vaikka miehen elämäntyyli onkin paljon muuttunut. ’’’’Luonnonvesissä uiminen tai paljain jaloin käveleminen vahvistaa ihokosketusta maahan.’’’’ – Mies etsi ruokansa luonnosta. Tarve on tullut näkyväksi. – Silmien kautta meihin välittyy tärkeätä informaatiota. On selvää, että kaikkea voi tehdä liikaa. Elämä on aikatauluja, sähköposteja ja istumista. Ne ovat edenneet kaikista haasteista huolimatta, hän kertoo.. – Valo vaikuttaa myös käyttäytymiseen, uni-valverytmiin, vireystilaan ja mielialaan. – Painotus työssäni on edelleen miesten viikonlopputapahtumissa. Valo tahdittaa solunjakautumista, aineenvaihduntaa, hormonien eritystä, hermosolujen välittäjäaineiden ja kasvutekijöiden tuotantoa. Valoa silmien kautta Syrjälä muistuttaa silmien merkityksestä valon havaitsijana. Hän pitää suosittuja miesten viikonloppuja sekä järjestää erilaisia tapahtumia. Sähkölämmitys on mahdollistanut tasalämpöisen ympäristön ja perustarpeiden täyttäminen on helposti saatavilla. Syrjälä näkee auringon kokonaisvaltaisena hyvinvoinnin lähteenä ja koko elämän mahdollistavana voimana. Miehen aika kuluu sisällä, ruutujen äärellä. Näin hän on menettänyt kykyään elää lähellä luontoa. Tiedostamme, mitä oikeasti kaipaamme, Syrjälä pohtii. Hyvinvoinnin lähde Fysiologisesti aurinko antaa meille kaivattua D-vitamiinia. Hänen keräämänsä villiravinto sisälsi paljon suoja-aineita terveyden tueksi. Hänelle luonto ja luonnonmukaisuus ovat elämäntyö. Hän pyrkii opettamaan asioita helposti ymmärrettävässä muodossa. – Altistus aamun ja päivän auringonvalolle säätelee myös illan – Altistus aamun ja päivän auringonvalolle säätelee myös illan melatoniinin tuotantoa, Teemu Syrjälä sanoo. Valon vähyydestä johtuva kaamosmasennus on monelle tuttu. Valon saaminen päivällä vaikuttaa myös illalla lisäten nukkumisen mahdollistavaa melatoniinin tuotantoa
Hyvinvointi voi vastaavasti lisääntyä pienistä, yksinkertaisista ja täysin ilmaisista asioista. • Melatoniinia myydään ravintolisinä, itsehoitolääkkeinä ja reseptilääkkeinä. – Terve järki pitää tässäkin olla mukana. – Aurinkolaseja en pidä lainkaan, koska haluan saada valon ärsykkeet silmien kautta keholle. – Aurinko on – Aurinko on paljon enemmän paljon enemmän kuin D-vitamiini, kuin D-vitamiini, Teemu Syrjälä Teemu Syrjälä muistuttaa. Melatoniinia ei suositella raskaana oleville tai imettäville. Tämä heikentää yöunta ja seuraavan päivän energiatasoa, Syrjälä sanoo. ”Palleillekin aurinkoa” Kevätaurinko nostaa myös miehen libidoa, koska valon elinvoimaisuus on käsin kosketeltavaa. Melatoniinista voi olla hyötyä myös matkustamisen myötä syntyneen aikaeron eli jetlagin normalisointiin. Teemu Syrjälä vinkkaakin miehiä antamaan alastomuudelle tilaa tyyliin ”palleillekin aurinkoa”. Tarkoitus ei ole lähteä urheilemaan kivun kanssa, hän painottaa. Siten melatoniinia käytetään Suomessa ja monissa muissa maissa unettomuuden hoitoon. • Melatoniinin eritys heikkenee ihmisen ikääntyessä. – Valon lisääntyminen rohkaisee miestä etsimään kumppania tai yleensä ihmissuhteita. Toki yksilöllinen valinta on se, päätyykö mies terassille vai rannalle uimaan, pohtii Syrjälä. Tyypillinen käyttöannos on 1–3 milligrammaa sisäisesti käytettynä. Peittävä pukeutuminen ei salli auringonvalon imeytymistä iholta. Valmisteita löytyy nieltävien tablettien lisäksi myös imeskeltävinä tabletteina ja suihkeina. Samalla valo kannustaa meitä terveellisempään elämään. Itsehoitopuolella tuotteiden vahvuus vaihtelee ravintolisien yhdestä milligrammasta itsehoitolääkkeiden viiteen milligrammaan. muistuttaa.. Melatoniini, antioksidantti ja unilääke • Melatoniini on aivojen käpylisäkkeen tuottama hormoni, antioksidantti ja unilääke. Aurinkolaseilla on paikkansa autoillessa tai vaikkapa migreenialttiuden vuoksi. – Voimme itse viivästyttää melatoniinin tuotantoa sillä, että otamme älypuhelimen esille illan viimeisinä hetkinä ja annamme sinistä valoa silmien kautta keholle. Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Teemu Syrjälän Teemu Syrjälän täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Melatoniini vaikuttaa muun muassa uni-valverytmin, immuunijärjestelmän ja lisääntymisen säätelyyn. • Melatoniinia erittyy eniten yöllä ja vähiten päivällä. Kun valo illalla vähenee, olisi hyvä, ettemme tarttuisi enää luureihin ja tuijottelisi näyttöjä, vaan antaisimme kehomme rauhoittua yötä varten. Pelkkä kesäaurinko ei varmista esimerkiksi riittävää D-vitamiinin saantia varsinkaan, jos mies viettää paljon aikaa sisätiloissa. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi – Kun olet päivän aikana mahdollisimman paljon ulkona valossa, syntyy parempi mahdollisuus riittävään yöuneen. Hän kertoo itse olevansa paljon ulkona vähissä vaatteissa, muttei makaa ottamassa aurinkoa. Ympäristön valo ohjaa tätä melatoniinin erityksen vuorokausirytmiä, sillä silmien altistus valolle vähentää ja pimeys lisää melatoniinin eritystä käpyrauhasesta. Miehen hyvinvointi voi heikentyä pieniltä tuntuvista asioista. Aurinkolasit ovat mielestäni pitkälti turha muoti-ilmiö. Auringon meissä tuottama energia innostaa sosiaalisuuteen. Antioksidanttina melatoniini vähentää hapettumisstressiä ja on kaksi kertaa voimakkaampi kuin E-vitamiini
Yksi kattava ja mielenkiintoinen tutkimus tehtiin yhteistyössä VTT:n ja Kuopion yliopiston kanssa. hyvän perustan terveelliseen ruokavalioon. TUOTEVINKKI. Koehenkilöillä oli metabolinen oireyhtymä eli samalla henkilöllä oli useita valtimonkovettumataudin ja aikuistyypin diabeteksen vaaratekijöitä, kuten ylipainoa, korkea verenpaine ja kohonneet veren rasva-arvot. Kokeiden perusteella marjojen fenolit estävät tehokkaasti myös haitallisten suolistobakteerien kasvua ilman, että niillä on vaikutusta hyödyllisiin probiootteihin eli suoliston hyviin bakteereihin. Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja tarpeellisten bakteerien määrää. Pellavassa on tiivis paketti öljyjä ja proteiinia sekä kivennäisaineita ja vitamiineja: kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja seleeniä sekä B-, Eja K-vitamiineja. Sen tiedetään edistävän veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Teksti: Birgit Stenroos sisältävällä ruokavaliolla inflammaatioon eli matala-asteiseen tulehdukseen. Kaikilla marjoilla todettiin olevan hyödyllisiä vaikutuksia korkeaan verenpaineeseen. Lisäksi oli kontrolliryhmä, joka ei syönyt marjoja lainkaan. LINOMIX on suomalainen LINOMIX on suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja: mustikkaa, tyrniä, lisäksi 24 % marjoja: mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa sekä pienen karpaloa ja ruusunmarjaa sekä pienen määrän kauralesettä ja intiaanisokeria. M arjojen terveysvaikutuksia tutkitaan nykyään hurjalla mielenkiinnolla. Ne toimivat hyvin yhdessä. määrän kauralesettä ja intiaanisokeria. Lakkaa, vadelmaa ja mansikkaa sisältävällä ruokavaliolla oli suotuisia vaikutuksia rasva-aineenvaihduntaan, ja mustikkaa Suomalaiset marjat ja pellava maailman eliittiä Marjat ja pellava tuovat suurta lisäarvoa ruokavalioomme, mutta myös vatsamme hyvinvoinnille. tasapainoon sekä ärtyneelle suolelle. Päämielenkiinto tutkimuksissa on suuntautunut marjojen fenoleihin. Alfalinoleenihappo (ALA) on ihmiselle välttämätön rasvahappo, joka lukeutuu omega 3 -rasvahappoihin. Pellavansiemenissä on erityisen paljon linolija alfalinoleenihappoa. Testi kesti 16 viikkoa, joista kahdeksan viikkoa syötiin 300 grammaa marjoja päivittäin. Koe-henkilöt jaettiin kahteen ryhmään, jossa yksi ryhmä söi runsaasti mustikkaa ja toinen ryhmä runsaasti lakkaa, vadelmaa ja mansikkaa. Kaksi ruokalusikallista päivässä antaa Kaksi ruokalusikallista päivässä antaa hyvän perustan terveelliseen ruokavalioon. Tuotteen monipuolisista kuiduista saa Tuotteen monipuolisista kuiduista saa apua sekä kovan että löysän vatsan apua sekä kovan että löysän vatsan tasapainoon sekä ärtyneelle suolelle. Pellavarouhe sisältää keskimäärin 37% ravinto-kuitua, josta 2/3 on liukenematonta ja 1/3 on liukenevaa kuitua. Suomalaisessa, pitkän päivän alueella kasvavassa pellavassa on jopa 20 % enemmän hyviä rasvahappoja kuin ulkomailta tuodussa. Tutkittavilta otettiin yli 2300 näytettä
Suomalainen perheyhtiö hyvinvointialan ytimessä Hyvinvoinnin Tavaratalon yrittäjäpariskunta Tomi ja Hanneli Kottonen ovat seuranneet terveysalan muutosta aitiopaikalta jo vuosia. Luontaistuotteita löytyy nykyisin myös jo ruokakaupoista ja apteekeista. Jos jotakin saisi valita enemmän, niin unen määrää olisi hyvä nostaa. Arvomme kohtasivat, yritys kasvoi ja työpaikka löytyi myös minulle, Salo kertoo. Vuonna 2004 perustettu Hyvinvoinnin Tavaratalo ”Hyvis” on suomalaisessa perheomistuksessa oleva hyvinvoinnin ja ekologisen elämäntyylin verkkokauppa. Hanneli Salo tuli toimintaan mukaan seitsemän vuotta sitten. Hyvinvoinnin Tavaratalon yrittäjäpariskunta Hanneli Salo ja Tomi Kottonen kannustavat. On erilaisia sovelluksia, joilla mitataan esimerkiksi unta ja suorituskykyä. – Aloittaessani piti tehdä paljon töitä, että ylipäänsä sai tuotteita myyntiin. – Päätimme myös itse lähteä myymään tuotteita. – Varmasti käytämme keskivertokuluttajaa enemmän. – Olemme ulkona ja liikumme sen mukaan kuin se on lapsiperheen arjessa mahdollista. Tämä on osoittautunut toimivaksi etenkin sellaisille ihmisille, jotka matkustavat paljon. Viimeisimpinä tuoteryhminä tarjolle ovat tulleet ekologiset kodin pesuaineet, aromaterapiatuotteet, hyvinvointiin liittyvä kirjallisuus ja joogatarvikkeet. V erkkokaupastamme voi tilata päivittäiset vitamiinit pusseihin pakattuna. Tänä vuonna saattaa tulla jo 10 000 täyteen. Erityisesti Hanneli Salo on luonnonkosmetiikan vannoutunut käyttäjä. Hyvinvoinnin Tavaratalossa on tarjolla noin 8000 tuotetta. Itsensä mittaaminen on kasvava trendi. 18 vuoden aikana verkkokauppa on muuttunut paljon. Tämä ei olisi tullut kysymykseenkään vielä muutamia vuosia sitten. Sitä varten perustettiin verkkokauppa, joka oli tuolloin melko uutta Suomessa. Jokaista purkkia ei tarvitse enää kuljettaa mukana, vaan päivän vitamiinit löytyvät pussista, kertoo Hyvinvoinnin Tavaratalo ”Hyviksen” yrittäjä Tomi Kottonen Tomi Kottonen. Sama koskee ekologisia pesuaineita.. Lapset kokevat päiväunet usein lähes rangaistukseksi, vanhemmiten päikkärit ovat parasta, mitä voi saada! Perheessä suositaan luonnollisia vaihtoehtoja. Syövätkö ravintolisäkauppiaat itse paljon ravintolisiä. Kaupan takana on turkulaispariskunta Tomi Kottonen puolisonsa Hanneli Salon Hanneli Salon kanssa sekä kymmenkunta yrityksen työntekijää. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hyvinvoinnin Tavaratalo Muistakaa käyttää Echinaforcea. Kottonen kertoo, että valikoima kasvaa koko ajan. Korona-aika on lisännyt verkkokauppojen suosiota. Varsinkin kun uusia tuotteita tulee valikoimiin, testaamme niitä itsekin, pariskunta vastaa. Sillä on merkitystä erityisesti Muistakaa käyttää Echinaforcea. Samalla terveysteknologia nostaa päätään. Esimerkiksi Yliopiston apteekki kampanjoi luontaistuotteita viikoittain suurissa medioissa televisiota myöden. yrittäjäpariskunta Hanneli Salo ja Tomi Kottonen kannustavat. Hyvinvoinnin Tavaratalon vastustuskyvyn lisäämisessä. Tuolloin ei vielä ollut alan verkkokauppoja. – Ravintolisäpuolellakin erilaiset sovellukset ovat lisääntyneet. – Tulin mukaan ”virallisia, vanhoja teitä eli reittä pitkin”! Tuolloin aloin kulkea Tomin kanssa käsikynkkää yksityiselämän puolella. Valmistajat ja maahantuojat näkivät verkkokaupan vielä melko epäluotettavana toimintana. Sillä on merkitystä erityisesti vastustuskyvyn lisäämisessä. Olemme myös ensimmäisiä suomalaisen luonnonkosmetiikan jälleenmyyjiä. Suomi on luonnonkosmetiikan luvattu maa, nykyisin tuottajia on jo paljon, toteaa Kottonen. Hän on pitkän linjan terveystoimija ja verkkokaupan pioneeri. Nykyisin mittauksia tehdään jo työterveyshuollossakin. – Meillä on esimerkiksi ravintolisiä, homeopaattisia valmisteita, luomutuotteita, kuivaelintarvikkeita, painonhallintatuotteita, urheiluravinteita ja luonnonkosmetiikkaa, listaa Kottonen. – Vielä muutama vuosi sitten esimerkiksi D-vitamiinimittauksia tekeviä laboratorioita sai hakea. Perheessä pyritään syömään terveellisesti, sillä ruokaa ravintolisät eivät korvaa. Aloitimme aikoinaan Weledan tuotteista. Sen sijaan pienten paikkakuntien erikoismyymälät ovat käyneet vähiin samaan tapaan kuin kemikalioliikkeet, jotka hävisivät aikoinaan Suomen katukuvasta. Ennen Hyvinvoinnin Tavaratalon perustamista Tomi Kottonen piti Luontais.infoa, johon oli kerätty tietoa luontaistuotekauppiaista ja hoitoloista. Esimerkiksi Britanniassa ja Yhdysvalloissa on jo mahdollisuus tehdä itse omat pillerit 3D-tulostuksen myötä, eli ihminen voi itse valita, mitkä vitamiinit hän haluaa mukaan kuhunkin pilleriin. Tänä päivänä on itsestään selvää, että kaikki tuotteet pitää löytyä verkosta, sanoo Kottonen. – Terveystuotteista on tullut trendikästä. Kottonen arvelee, että isojen ostoskeskusten luontaistuotekaupat pärjännevät tulevaisuudessa
klo 9 Terveyden perustukset kuntoon: Terveyden perustukset kuntoon: Parantavan ravinnon ja Parantavan ravinnon ja ravintolisien teemapäivä ravintolisien teemapäivä VILLE PÖNTYNEN VILLE PÖNTYNEN Lääkäri “Rautaista tietoa raudasta ja ferritiinistä” “Rautaista tietoa raudasta ja ferritiinistä” JONI LAIHO JONI LAIHO Tuotekehittäjä ja terveystuoteliiketoiminnan johtaja Biomed Oy Koronaprotokolla: viisi tärkeintä Koronaprotokolla: viisi tärkeintä ravintolisää immuniteetillesi ravintolisää immuniteetillesi HANNA SKYTTÄ HANNA SKYTTÄ Fitnessurheilija, 10x maailmanmestari Huippu-urheilijan ravitsemus, Huippu-urheilijan ravitsemus, valmistautuminen ja palautuminen valmistautuminen ja palautuminen HANNA VOUTILAINEN HANNA VOUTILAINEN Laillistettu ravitsemusterapeutti Diabeteksen ravitsemushoito Diabeteksen ravitsemushoito TOMI JA HANNELI KOTTONEN TOMI JA HANNELI KOTTONEN Hyvinvoinnin tavaratalon yrittäjät Suomalaisen perheyhtiön tarina Suomalaisen perheyhtiön tarina hyvinvointialan ytimessä hyvinvointialan ytimessä ERKKI ANTILA ERKKI ANTILA Yleislääkäri, Funktionaalisen lääketieteen yhdistyksen puheenjohtaja Osteoporoosin kokonaisvaltainen hoito Osteoporoosin kokonaisvaltainen hoito Tiistai 3.5. Ohjelma TerveysSummit 2022 Kevät Maanantai 2.5. klo 9 Luonto auttaa kaikilla aisteilla Luonto auttaa kaikilla aisteilla – Luonnon parantavan – Luonnon parantavan voiman teemapäivä voiman teemapäivä SAMI TALLBERG SAMI TALLBERG Villiyrttikokki Luonnon parantava voima: Luonnon parantava voima: villiyrttien terveysvaikutukset villiyrttien terveysvaikutukset TEEMU SYRJÄLÄ TEEMU SYRJÄLÄ Hyvinvointivalmentaja, mentori, kirjailija, Suomen elinvoimaisin mies Parhaat vinkkini miesten Parhaat vinkkini miesten seksuaaliterveyden tueksi seksuaaliterveyden tueksi VILLE PÖNTYNEN VILLE PÖNTYNEN Lääkäri Laktoferriini rauta-arvojen ja Laktoferriini rauta-arvojen ja immuunijärjestelmän tukena immuunijärjestelmän tukena ANNA EVILÄ ANNA EVILÄ Kaupunkikehittäjä, Kestävän elämän yhteisö Jalotuksen perustaja ja luova päällikkö Tärkeimmät vinkit Tärkeimmät vinkit kestävämpään elämäntapaan kestävämpään elämäntapaan KARITA TYKKÄ KARITA TYKKÄ Hyvinvointialan yrittäjä, kirjailija, juontaja. Kokemuksia kylmäaltistuksesta Kokemuksia kylmäaltistuksesta ja sen hyödyistä ja sen hyödyistä Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin näet kaikki 43 asiantuntijahaastattelua! Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin näet kaikki 43 asiantuntijahaastattelua!
Ilmoittautumalla tapahtumaan osoitteessa www.terveyssummit.fi näet kaikki päivän haastattelut ILMAISEKSI vuorokauden ajan alkaen aamusta klo 9.00. Tervetuloa elämänmittaiselle paranemisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin matkalle inspiroitumaan Suomen eturivin puhujien kanssa! Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin näet kaikki 43 asiantuntijahaastattelua! Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin näet kaikki 43 asiantuntijahaastattelua!. klo 9 Metsästä elinvoimaa: Metsästä elinvoimaa: Luonnonkasvit Luonnonkasvit terveen elämän lähteenä terveen elämän lähteenä RAIJA KIVIMETSÄ RAIJA KIVIMETSÄ Tietokirjailija, yrttiterapeutti, FM Villiyrtit ja hyvä ravinto vaihdevuosien tukena Villiyrtit ja hyvä ravinto vaihdevuosien tukena VESA VUORENMAA VESA VUORENMAA Hyvinvointivalmentaja Mielen ja suoliston terveyden ongelmat Mielen ja suoliston terveyden ongelmat tasapainoon Karin Havupuu-uutejuomalla tasapainoon Karin Havupuu-uutejuomalla MARJO SUKEVA-HAKANPÄÄ MARJO SUKEVA-HAKANPÄÄ Fytonomi, sairaanhoitaja (AMK) Lemmikkien luonnonmukainen ravitsemus Lemmikkien luonnonmukainen ravitsemus TARA LANGE TARA LANGE Kirjailija, luennoitsija, retriittien pitäjä, podcastaaja, bloggaaja ja valmentaja Näin pääset liikkeelle vihermehujen Näin pääset liikkeelle vihermehujen virkistävään maailmaan virkistävään maailmaan JOHANNA REPO JOHANNA REPO Kehonhuollon asiantuntija ”Karin Havupuu-uutejuoma ”Karin Havupuu-uutejuoma pelasti atooppisen ihoni” pelasti atooppisen ihoni” Kiinnostuitko lehden aiheista. Nyt jo kahdeksatta kertaa järjestettävä TerveysSummit on sarja terveysja hyvinvointiaiheisia haastatteluja, joita voit seurata koko viikon netissä ajalla 2.-8.5.2022. klo 9 Koko ikä hyvää elämää: Koko ikä hyvää elämää: Naisten terveyden Naisten terveyden teemapäivä teemapäivä TANJA HAKALA JA EEVA JÄSBERG TANJA HAKALA JA EEVA JÄSBERG FLT ravintovalmentajat® Parhaat keinot hedelmällisyyden tueksi Parhaat keinot hedelmällisyyden tueksi JOHANNA KOSKINEN JOHANNA KOSKINEN Terveystuoteasiantuntija Aromaterapiaa arkeen kätevästi – eteeristen Aromaterapiaa arkeen kätevästi – eteeristen öljyjen hoitavaa voimaa hyvinvoinnin tueksi öljyjen hoitavaa voimaa hyvinvoinnin tueksi TERESA DE RITA-CAVLEK TERESA DE RITA-CAVLEK Fysioterapeutti, kuntosaliohjaaja ja televisiojuontaja Parhaat vinkkini naisen Parhaat vinkkini naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin HANNA-MARI NIEMINEN HANNA-MARI NIEMINEN Joogaohjaaja, doula ja kulttuurialan ammattilainen Luonnollinen synnytys nykypäivänä Luonnollinen synnytys nykypäivänä EIJALIISA KOIVU EIJALIISA KOIVU Ravintoterapeutti Ruohonjuuresta Puutostiloja vastaan Puutostiloja vastaan triplafermentaation voimalla triplafermentaation voimalla JENNIKA SALMELA JENNIKA SALMELA Sairaanhoitaja, hormonitoiminnan asiantuntija Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) Torstai 5.5. Ohjelma TerveysSummit 2022 Kevät Keskiviikko 4.5. Haluatko kuulla lisää
KAISA PELTOLA KAISA PELTOLA Henkisen kasvun ohjaaja ja valmentaja, kirjailija Häpeän ja häpeätrauman juurisyyt Häpeän ja häpeätrauman juurisyyt – voima nousee herkkyydestä – voima nousee herkkyydestä SAMI KETO SAMI KETO Tutkija, aktivisti, kirjailija, kouluttaja Empatian merkitys ihmisyyden keskiössä Empatian merkitys ihmisyyden keskiössä NINA HONKANEN NINA HONKANEN Psykiatrian erikoislääkäri Autismin koko kirjo ja Autismin koko kirjo ja lääkärin omakohtaiset kokemukset lääkärin omakohtaiset kokemukset SAMI MINKKINEN SAMI MINKKINEN Mielen valmentaja, hypnotiosoija Saako näistä puhua: Menestys ja raha Saako näistä puhua: Menestys ja raha MARKUS J. maailman onnellisimman kansan. klo 9 Käsittele korona-ajan jäljet ja löydä Käsittele korona-ajan jäljet ja löydä voimasi iloon ja inspiraatioon voimasi iloon ja inspiraatioon TOMI KOKKO TOMI KOKKO Hyvinvointialan yrittäjien menestysvalmentaja Takana muutoksen vuodet – Takana muutoksen vuodet – näin löydät inspiraation haasteiden jälkeen näin löydät inspiraation haasteiden jälkeen MIIA HUITTI MIIA HUITTI Onnellisuusja stressivalmentaja Mikä tekee suomalaisista Mikä tekee suomalaisista maailman onnellisimman kansan. klo 9 Pitkän iän ja energisen elämän Pitkän iän ja energisen elämän salaisuuksien jäljillä… salaisuuksien jäljillä… TEEMU ARINA TEEMU ARINA Teknologia-asiantuntija ja biohakkeri Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto JARMO HÖRKKÖ JARMO HÖRKKÖ Terveystuoteasiantuntija Palauta henkinen ja fyysinen energiasi Palauta henkinen ja fyysinen energiasi mitokondrioiden toimintaa tehostamalla mitokondrioiden toimintaa tehostamalla SAMI SUNDVIK SAMI SUNDVIK Hyvinvointialan ammattilainen, yrittäjä, valmentaja Parhaat työkalut aivojen hyvinvointiin Parhaat työkalut aivojen hyvinvointiin MERJA LINDSTRÖM MERJA LINDSTRÖM Yrttija kasvilääkinnän asiantuntija, kouluttaja Korjaa geenivirheesi ravintolisillä Korjaa geenivirheesi ravintolisillä MARJA RUUTI MARJA RUUTI Ravitsemusterapeutti Nivelrikon kokonaisvaltainen hoito Nivelrikon kokonaisvaltainen hoito JONI LAIHO JONI LAIHO Tuotekehittäjä ja terveystuoteliiketoiminnan johtaja Biomed Oy Sydän ja verisuonet kuntoon nattokinaasilla Sydän ja verisuonet kuntoon nattokinaasilla – japanilaisten pitkän iän salaisuuden jäljillä – japanilaisten pitkän iän salaisuuden jäljillä RAULI MÄKELÄ RAULI MÄKELÄ Erikoislääkäri ja kokonaisvaltaisen lääketieteen arvostettu pioneeri Elämäntyönä reumahoidon kehittäminen ja Elämäntyönä reumahoidon kehittäminen ja yhteiskunnallinen vaikuttaminen yhteiskunnallinen vaikuttaminen. Ohjelma TerveysSummit 2022 Kevät Perjantai 6.5. RANTALA MARKUS J. RANTALA Evoluutiobiologian ja -psykologian dosentti Ahdistuneisuushäiriön ja Ahdistuneisuushäiriön ja paniikkikohtauksien tieteellinen hoito paniikkikohtauksien tieteellinen hoito Lauantai 7.5
Ohjelma TerveysSummit 2022 Kevät Sunnuntai 8.5. klo 9 Ravitsemuksella terveet solut Ravitsemuksella terveet solut – terveen elämän puolesta – terveen elämän puolesta OLLI SOVIJÄRVI OLLI SOVIJÄRVI Lääkäri, biohakkeri ja kirjailija Autofagia – solujemme tärkein Autofagia – solujemme tärkein puhdistusjärjestelmä puhdistusjärjestelmä OLLI POLO OLLI POLO Unitutkija, professori, lääketieteen tohtori ja keuhkosairauksien erikoislääkäri Syväluotaus Long Covidiin ja sen hoitokeinot Syväluotaus Long Covidiin ja sen hoitokeinot PYRY SUONSIVU PYRY SUONSIVU Lääkäri, Antioksidanttiklinikoiden toimitusjohtaja Health Ownership – Elämä omalla vastuulla Health Ownership – Elämä omalla vastuulla PIRJO LINDFORS PIRJO LINDFORS Kipu ja anestesiaerikoislääkäri Yhdistävä eli integroiva lääketiede Yhdistävä eli integroiva lääketiede ja uudet tutkimukset ja uudet tutkimukset MARJO VALONEN MARJO VALONEN Lääkäri Toivoa kroonisen borrelioosin hoitoon Toivoa kroonisen borrelioosin hoitoon PERTTI LÄHTEENMÄKI PERTTI LÄHTEENMÄKI Lääketieteen ja kirurgian tohtori Elämäntyönä potilaiden hoito Elämäntyönä potilaiden hoito solutasolta ja juurisyistä alkaen solutasolta ja juurisyistä alkaen HUOM! Yllätyksiä ohjelmaan vielä tulossa oikeudet muutoksiin pidätetään ja julkaisemme uusia puhujia vielä osoitteessa www.terveyssummit.fi Huom! Huom! Julkaisemme kolmen haastattelun Julkaisemme kolmen haastattelun tiedot vain ilmoittautuneille! tiedot vain ilmoittautuneille!
Niitä kartuttavat esimerkiksi: – Heikentynyt ravinnon laatu sekä huonontuneet ruokailutottumukset – Ilmansaasteet ja erilaiset kemikaalit – Nautintoaineet, alkoholi, tupakka, kahvi, musta tee, virvoitusja energiajuomat – Runsas lääkkeiden käyttö – Vähäinen liikunta tai toinen ääripää, liikaa elimistöä rasittava urheilu ja treenaus. Olet saattanut kokeilla jo kaikenlaiset dieetit, karppaukset ja paastot. Teksti: Birgit Stenroos Useiden tutkimusten mukaan Useiden tutkimusten mukaan vehnänorasmehu on ihmisen tuntemista vehnänorasmehu on ihmisen tuntemista nesteistä kaikkein ravinteikkain. Happo-emäsasapaino on elimistön oma säätelymekanismi. Jos tähän arvoon tulee kymmenesosaÄlä ole hapan! Paranna happo-emästasapainoa ja vähennä kehon myrkkykuormaa, näin onnistut myös laihduttamaan. Emäksisöi vihreällä Suomalainen ruokavalio on hyvin happovoittoinen. yksikön poikkeama suuntaan tai toiseen, on se elimistölle erittäin haitallista. Vain harvalla on nykyään ihanteellinen happo-emästasapaino. Liian happamassa suolistossa ravinnosta saatavien, tärkeiden ravinteiden ja kivennäisaineiden imeytyminen heikkenee. Happo-emästasapaino huolehtii myös siitä, että veren pH arvo pysyy vakaana asteikolla 7,35 –7,45. Happo-emästasapainon merkitys on äärimmäisen tärkeä sekä terveydelle että laihduttamiselle. nesteistä kaikkein ravinteikkain. Huomaat eron olossa ja olemuksessa jo parissa viikossa. Sillä on keskeinen osa monissa kehon toiminnoissa, muun muassa aineenvaihdunta-prosessissa. Happamoituminen taas aiheuttaa liikalihavuutta, väsymystä, suolisto-ongelmia, ”aivosumua”, masennusta sekä monenlaisia kolotuksia ja kipuja. Elinympäristömme on täynnä happoja. Ota avuksesi lehtivihreä. S tressaava ja kiireinen elämäntyyli sekä epäterveellinen ruokavalio aiheuttavat elimistön happamoitumista. Syödään paljon liha– ja viljatuotteita, sokerilla höystettyjä maitotaloustuotteita ja juodaan runsaasti kahvia. Elimistö pystyy itse hyvin pitkälle taistelemaan happoja vastaan ja tasapainotta. Muutama kilo on ison työn takana saada pois, mutta äärettömän helppo saada takaisin. Ruokavalio on kaiken A ja O, mutta helppo tapa vähentää elimistön happamuutta on lisätä lehtivihreää jokaiseen päivään
Piigeeliä voi käyttää täydentämään elimistön piin saantia. Tämä aiheuttaa lihomista. 2. Ajan mittaan ne alkavatkin haurastua ja voida huonosti. Piihappogeeli sitoo suolistokaasuja ja vähentää turvotukseen liittyviä vaivoja. Chlorellan nimi tulee sen valtavasta klorofyllieli lehtivihreäpitoisuudesta. Turvotus ja ilmavaivat. Liiallisen kaasun poistuttua mahasuolikanavavasta olo helpottuu ja paraneminen voi alkaa. Pii on myös luuston sidekudoksen rakenneosa. Piihappogeelin TOP 5 käyttökohteet 1. Vatsalaukussa muodostuvat vatsahapot ovat välttämättömiä, jotta syömämme ruoka sulaisi. Neutralointi. Se myös suojelee maksaa ja rauhoittaa vatsaa. Teksti: Birgit Stenroos P ii on yksi maapallon yleisimmistä alkuaineista. Erilaisilla orastuotteilla voit virkistää elimistöä ja pitää puhdistuskuureja ns.”paaston ilman paastoa”, jossa pyritään pääsemään eroon elimistön kuona-aineista. Se tehostaa myös muuta kehon myrkynpoistoa vähentäen raskasmetallien, kuten elohopean, lyijyn, kadmiumin ja alumiinin myrkyllisiä vaikutuksia. Chlorella Chlorella on makean veden levä, joka sisältää huiman määrän ravinto-aineita. Niiden avulla lisäät helposti elimistön emäksisyyttä sekä puhdistat kehoa myrkyistä ja kuona-aineista. 2. Luomulaatuiset oraat kasvatetaan lähitilalla. Ihmisen piin tarvetta ei tarkkaan tunneta, mutta arvioitu päivittäinen saantisuositus on noin 25-50 milligrammaa. Ne voivat ruokatorveen päästessään vahingoittaa sen limakalvoa. Tämä levä sisältääkin enemmän lehtivihreää grammaa kohti, kuin mikään kasvi maapallolla. Ylipaino ei siis aina johdu rasvasta, vaan happamuudesta. 1. 3. Samalla liialliset vatsahapot voivat aiheuttaa polttavaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä sekä estää suoliston entsyymien toimintaa ja tuhota suolen kudoksia. 4. Monet kärsivät happamista röyhtäisyistä ja närästyksestä, jotka voivat johtua vatsahapoista. Mausteinen ja rasvainen ruoka lisäävät vatsahappojen tuottoa, samoin esimerkiksi kahvi, hiilihappoiset juomat ja alkoholi. • Green-kapseleissa on pakastekuivatun vehnänorasmehun lisäksi spirulinaa ja chlorellaa. Elimistö ”lainaa” emäksisiä aineita mineraalivarastoista, kuten luustosta, hiuksista, kynsistä, ihosta, rustoista ja muista kudoksista. Vehnäoras Vehnäoras on yksi lehtivihreän parhaimpia lähteitä. Hiukset, kynnet ja iho. Lehtivihreää sisältävillä kasveilla on runsaasti terveysvaikutuksia. Turvotus ja ilmavaivat. Sen proteiinipitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin lihassa, kalassa tai soijassa. Vehnänoras tunnetaan tehokkaana suolistossa olevien myrkkyjen poistajana. On verrattu, että 7 kiloa tuoretta vehnänorasta vastaa ravintoarvoltaan 160 kiloa vihreitä vihanneksia. 3. Sitä voidaan sanoa varsinaiseksi ravinnepankiksi. Vatsahappojen nouseminen ruokatorveen aiheuttaa syöpymisestä johtuvan ikävän poltteen sekä lisäksi nielun limaisuutta, jonka seurauksena voi joutua jatkuvasti rykimään ja selvittelemään kurkkuaan. Spirulina Spirulina on sinivihreä mikrolevä, jota pidetään planktonkasveista ravintorikkaimpana. Puhdistu, hoikistu ja virkisty! Biomed Oy on valmistanut orastuotteita lähes 30 vuoden ajan. Useiden tutkimusten mukaan vehnänorasmehu on ihmisen tuntemista nesteistä kaikkein runsasravinteisinta. Myös spirulina sisältää runsaasti lehtivihreää, tehostaa aineenvaihduntaa, puhdistaa haitallisia myrkkyjä kehosta, ja monet saavat sen avulla hillittyä ruokahalua ja makeanhimoa.. Hiukset, kynnet ja iho. Elimistö suojaa myös veren pH-tasapainoa hamstraamalla rasvaa varastoidakseen happamia kuona-aineita ja myrkkyjä. Ihon karkeus väheni, ja edullisia muutoksia havaittiin kynsissä ja hiuksissa. Pii osallistuu luukudosten ja rustojen rakennustyöhön, ja se on tärkeänä osana esimerkiksi kollageenin muodostuksessa. TUOTEVINKKI PII välttämätöntä ihmiselle Suomalainen piihappogeeli on ollut terveyskaupoissa jo kolmen vuosikymmenen ajan. 5. Luusto. Orastuotteita on pakastekuutioina ja kapselina: • Vehnänorasmehu jääpalat sisältävät tuorepuristettua, suomalaista vehnänorasmehua. Piin tehtäviin kuuluu tehostaa kalsiumin sitoutumista luustoon. • Green+ jääpalat sisältävät vehnänorasmehun lisäksi spirulinaa, chlorellaa sekä vihreää teetä. Selluliitti, suonikohjut, haavojen ja vammojen 5. Pii vapautuu kivestä silikaattibakteerin toiminnan tuloksena, ja se imeytyy maaperästä kasveihin. Se imee itseensä myrkkyjä suolistosta ja edistää suolen normaalia peristalttista liikettä, jolloin myös vatsan toiminta helpottuu. Chlorella vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tuhoaa paksunsuolen haitallisia bakteereita. Luusto. Selluliitti, suonikohjut, haavojen ja vammojen hidas paraneminen sekä nivelsiteiden toistuvat revähdykset voivat myös osittain johtua piin puutteesta. Tutkimuksissa on havaittu, että nestemäisen piivalmisteen käytöllä ihon, hiusten ja kynsien kunto parani. Jokaisen puristetun mehuerän mikrobiologinen puhtaus tutkitaan. Vanhemmiten piin muodostus kehossa vähenee, joten piin saantisuositus on korkeampi vanhemmilla ihmisillä. Suomalainen piihappogeeli Silicum Tonic on nestemäistä, hyvin imeytyvää piitä sisältävä ravintolisä. Se on myös ihmiselle välttämätön. Neutralointi. 4. maan tilannetta, mutta siitä on omat seurauksensa. Piitä on luonnossa kasveissa, merivedessä ja kallioperässä happeen sitoutuneena
Kylmän kaveri. G Ammatti: Hyvinvointialan yrittäjä, kirjailija, juontaja. G Perhe: Aviomies ja 11-vuotias poika. G Asuinpaikka: Espoo. – Meri on voimaannuttajani – Meri on voimaannuttajani ja eräänlainen henkinen ja eräänlainen henkinen harjoitukseni, Karita Tykkä toteaa. harjoitukseni, Karita Tykkä toteaa. Kuva: Hyvä elämä, tasapainon voima/Emma Ronkainen Karita Tykkä Karita Tykkä G Ikä: 45 v. G Syntymäpaikka: Kuopio. G Karita Tykkä (os. Tuomola) valittiin Miss Suomeksi 1997 ja Miss Baltic Seaksi 1998
Verenpaine ja sykekin tutkitusti laskevat. Erilaisia cryohoitoja ja kylmäkabinetteja hän harrastaa satunnaisesti. Ennen aamu-uintia Karita tekee pienen meditaation ja liikuttaa jollain tavalla kehoaan. Hän tekee pitkiä päiviä erilaisten projektien parissa. Sisätiloissa Karita ottaa kylmiä sumusuihkuja, mutta ne eivät vedä vertoja kokemukselle meressä. – Tänä aamuna tuntui erityisen hienolta, kun joutsenet olivat pysähtyneet sulaneeseen kohtaan. Se on eräänlaista resetointia ja puhdistumista. Tunnen maan voiman.’’’’. Ne olivat löytäneet kotisatamaansa. Oli hienoa katsella lintuja ja luonnon kauneutta. Hän pitää huolta siitä, että aamu on hänen yksityinen hetkensä luonnon äärellä, eikä muita ole läsnä. Itse asiassa hänen mielestään minkään asian tekeminen väkisin – oli kyse, kuinka terveellisestä asiasta tahansa –ei ole palkitsevaa tai edes kannattavaa. Kylmäaltistuksen terveysvaikutukset ovat pelkkää plussaa, mutten tavoittele ainoastaan niitä. – On hyvä aina kuunnella, mikä on juuri oma juttu. Kylmän kaveri Karita Tykän päivä lähtee käyntiin joka aamu uinnilla meressä. – Aamun rituaalit ovat tärkeitä, ne auttavat tasapainoon ja hyvinvointiin, mikä on työnkin kannalta hyödyllistä. – En mene mereenkään siksi, että se on trendikästä, vaan siksi, että nautin siitä, hän sanoo. Mitä enemmän vuosia kuluu, sitä enemmän Karita arvostaa omannäköistä elämää –ei elämistä sen mukaan, mikä on trendikästä, vaan sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä. – Kesällä meditoin ulkona. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hyvä elämä, tasapainon voima/Emma Ronkainen ’’’’Kesällä meditoin ulkona. Tunnen maan voiman. Hän kuitenkin toteaa, että avanto ei ole kaikkien juttu. Monella kiire tai stressi on jäänyt avantoon. Uiminen on osa hänen aamun rituaaliaan ennen päivän askareiden aloittamista. Hänen perheensä muut jäsenet eivät harrasta aktiivista meressä uimista. Karitan jakamat aamun pulahdukset ovat kuitenkin inspiroineet monet ihmiset avantouintiin. Saatan istua kallion päällä jalat tukevasti maassa. – Moni on kiittänyt minua siitä, että he ovat esimerkkini myötä uskaltautuneet avantoon. Jollei esimerkiksi avanto kutsu, vaikka olisi tavannut käydäkin siellä, on hyvä päästää siitäkin irti. Tärkeä läsnäolo Karita liikkuu paljon luonnossa kävellen ja lenkkeillen. Meri hoitaa kehoa ja mieltä sekä huuhtoo pois, mitä ei enää tarvita. Istun kallion päällä jalat tukevasti maassa. – Minulle aamu-uinti on luontoyhteyden vahvistamista. Metsässä luonnon omat antibiootit hoitavat jo hengityksenkin kautta. Karita kokee tarvitsevansa rauhoittavan aamun senkin vuoksi, että hänellä on yhtä aikaa monta rautaa tulessa. Meri on voimaannuttajani, eräänlainen henkinen harjoitukseni, hyvinvointivalmentaja Karita Tykkä Karita Tykkä kiteyttää. Kylmä lisää mielihyvähormonien tuotantoa, kylmäuinnin jälkeen tunnet olosi paremmaksi, Karita kannustaa kokeilemaan. Jos aloittaisin päiväni esimerkiksi avaamalla sähköpostit tai someviestit, kokisin eläväni enemmän muista käsin kuin itsestäni käsin, hän pohdiskelee. O li talvi tai kesä, uin tai pulahdan mereen joka aamu. Jotkut ovat kertoneet kipunsa hävinneen tai löytäneensä iloa ja myönteisyyttä
Karita uskoo, että jokaisesta asiasta ja kokemuksesta voi löytää jotakin arvokasta. Surussa meri on minulle tärkein paikka. – En juuri koskaan juttele haaveistani etukäteen. Siinä hän käsittelee hyvinvoinnin eri osa-alueita tasapainon vinkkelistä: ravintoa, mieltä, life style -valintoja, liikuntaa ja henkisyyttä. Ravitsemuksen ohella hän on oivaltanut mielen merkityksen. Minun ei tarvitse hakea kiitollisuuden aiheita, vaan huomaan ne. En enää pidä mitään itsestään selvänä. Läsnäolo usein unohtuu, kun hönkäämme hetkestä seuraavaan ja paikasta toiseen. Hyvinvointini tärkeimmät osaset ovat lopulta hyvin pieniä ja yksinkertaisia. Ideoita laajentamiseen ja uuden luomiseen pulppuaa koko ajan. Kysyn Karitalta vielä hänen tulevaisuuden toiveistaan ja unelmistaan. Tunnen kiitollisuutta joka päivä, useita kertoja päivässä. Joka aamu laiturille mennessäni toivotan edesmenneelle äidilleni laiturille mennessäni toivotan edesmenneelle äidilleni hyvän huomenen, Karita Tykkä kertoo. Karitan hyvinvointimatka lähti alun perin ravitsemuksesta. Tammikuussa 2022 Karitalta ilmestyi kirja ”Hyvä elämä, tasapainon voima”. Hän on aina ollut hyvin liikunnallinen. Minua kiinnostaa erityisesti kehon ja mielen yhteys. Karita nauttii luonnon antimia sienestäen, marjastaen tai keräten villiruokaa. Voin rakentaa pilvilinnoja, mutta ne jäävät harvoin pysyviksi, vaan ne muuttuvat ja elävät matkan varrella. Sen myötä olen oppinut löytämään itsestäni työkaluja erilaisten tunteiden äärellä olemiseen. – Surussa meri on minulle tärkein paikka. Kaiken tekemisen äärellä on hyvä tunnustella, miltä tuntuu, miksi tuntuu ja missä tuntuu. Haaveita tärkeämpiä hänelle ovat terveys, pitkä ja antoisa elämä sekä vapaus. Hän tietää ja luottaa siihen, että asiat tapahtuvat silloin, kun aika muutoksille on oikea. – Isäni hoiti äidin loppuun asti kotona, mikä oli mielestäni huikea sankariteko. Somatic pilates -ohjaajaopinnoissa puolestaan yhdistyivät keho ja mieli, liike ja yhteys. Silloin täytyy luottaa siihen, että elämä kantaa ja ohjaa. Uskon, että asiat tapahtuvat parhaiten luonnollisessa flow-tilassa. Ravinto-opintojen jälkeen hänen polkunsa etenikin life coach -koulutukseen, NLP:n ja positiivisen psykologian opintoihin sekä meditaatio– ja äänimaljaohjaajakoulutuksiin – lähemmäs mielen ja henkisen hyvinvoinnin teemoja. – Toivon, että saan rakastaa ja vastaanottaa rakkautta. Sitten hän siirtyi valoon. Joka aamu – Surussa meri on minulle tärkein paikka. Karitan äiti kuoli vuosi sitten vaikeaan ALS:iin. Joka aamu mennessäni laiturille toivotan äidilleni hyvän huomenen. – Suru on tarjonnut minulle raskaan, mutta opettavaisen matkan. Mielen voima linkittyy myös luontoon ja luontoyhteyteen sekä elämän luonnollisiin sykleihin. Silti taustalla tapahtuu jatkuvasti. – Aina voi tehdä jotakin oman hyvinvoinnin ja tasapainon tukemiseksi. Mitään isoja suunnitelmia vuosien päähän Karita ei olekaan rakentamassa. Saimme pitää äidin kolme vuotta diagnoosin jälkeen. Kuva: Hyvä elämä, tasapainon voima/Emma Ronkainen Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Karita Tykän Karita Tykän täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. Nykyään näen maailman kauneuden eri tavalla kuin aiemmin, jollain tapaa kirkkaammin, hän pohdiskelee. – Turha valittaminen mitättömistä asioista on karissut minulta pois. Ilman läsnäoloa saattaa joku päivä huomata, että elämä onkin mennyt huomaamatta ohitse, jäänyt elämättä. Surutyö on vaiheittaista. Soisinkin elämämme olevan mahdollisimman luonnollista niin pitkälle kuin se onnistuu, hän sanoo. Se on edelleenkin kesken. – Vaikka ihminen asuisi kaupungissakin, luonto on läsnä sielläkin puistojen, viheralueiden ja kasvien välityksellä. – Juuri nyt on niin paljon töitä, että tuskin elämääni mahtuisikaan mitään uutta. Luonnollinen ravinto lisää luontoyhteyden kokemista. hyvän huomenen, Karita Tykkä kertoo. – Jos mieli ei voi hyvin, pelkkä fyysinen tai ravitsemuksellinen hyvinvointi eivät riitä
Tein kolmivuorotyötä ja treenasin rankasti. – Hän kuitenkin ymmärsi, että fitness-tyylinen ruokavalio, joka sisälsi muun muassa paljon rahkaa ja raejuustoa, ei ollutkaan optimaalinen. Jennika Salmela kärsi Jennika Salmela kärsi lapsettomuudesta, lapsettomuudesta, mutta onnistui mutta onnistui elintavoilla ja erityisesti elintavoilla ja erityisesti sisäisellä työskentelyllä sisäisellä työskentelyllä tasapainottamaan tasapainottamaan hormonitoimintaansa ja hormonitoimintaansa ja saamaan kolme lasta. Samalla aloin tutustua henkiseen hyvinvointiin, hän luettelee. Hänelle aloitettiin hedelmöityshoidot, mutta PCOS jarrutti raskautumista, eikä keho vastannut mihinkään hormonipiikkeihin. Muistan, kuinka kävelin ulos ja itkin Oulun yliopistollisen sairaalan parkkipaikalla, Salmela kertoo. – Sain diagnoosiksi munasarjojen monirakkulaoireyhtymän PCOS:n. V uonna 2013 Jennika Salmela, Jennika Salmela, 29, alkoi toivoa lasta, jätti e-pillerit pois ja kuvitteli, että kyseessä on helppo homma. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Jouni Ranta. – Vaihdoin hiilarit hitaisiin, lisäsin hyviä rasvoja, vähensin maitotuotteita ja keinotekoisia makeutusaineita. Stressin purkaminen vapauttaa naishormoneja Lempeys ja sisäinen työskentely tasapainottivat Jennika Salmelan hormonitoiminnan. saamaan kolme lasta. Kuukautisia ei kuitenkaan kuulunut vielä vuodenkaan päästä, joten hän hakeutui lääkäriin. Se oli järkytys, eikä lääkäri juuri kertonut asiasta muuta kuin, että raskautuminen on vaikeaa. Salmela oli ajatellut elävänsä terveellisesti. – Päätimme pitää hoidoista taukoa ja aloin tutustua itseeni, kuka todella olen ja mitä olen itselleni, Salmela muistelee. – Aloin pohtimaan itseäni syvällisesti ja oivalsin, että olin todella ankara itselleni
Nyt Salmela on työskennellyt reilu kaksi vuotta yrittäjänä ja käynyt lisää koulutuksia, muun muassa Dutch test -asiantuntijakoulutuksen. Hän löysi Int health coach -koulutuksen ja aloitti opinnot syksyllä 2019. Pystyn mihin vain. Ne vain sulkevat oireet taakseen. Lääkkeet eivät ole ainoa vaihtoehto. Niin myös kävi, ja esikoinen syntyi kesällä 2016. Keho on ollut äärirajoilla, eikä sitä usein edes tiedosteta, hän harmittelee. Tällä hetkellä Salmelalla on 50 naista asiakkaana. Kehon stressi ja siitä syntynyt suojatila ovat Salmelan mukaan suurimmat syyt hormonaalisiin epätasapainoihin. G Elämän motto: Kehoni on ihmeellinen. Kehot äärirajoilla Jennika Salmela pohdiskelee, että monen naisen keho on tällä hetkellä todella kovilla, eikä enää jaksa. – On eletty jopa vuosikymmeniä suorittavaa elämäntapaa. Samalla maksa on hyvin kuormittunut. Kun vapauttaa stressihormoneita, naishormonit saavat toimia vapaasti ja testosteronitaso laskee, hän sanoo.. Yleensä lääkärit antavat ainoaksi ohjeeksi laihduttaa ja syödä metformiinia, hän kertoo. Puolen vuoden tauon jälkeen hän palasi hedelmöityshoitoihin ja tiesi heti syvällä sisimmässään, että raskautuisi heti ensimmäisesti kierrosta. – Kehon energia menee stressihormoneiden tuottamiseen. Jennika Salmelan viesti naisille on, että kehomme ovat ihmeellisiä ja itseensä tutustuminen on iso lahja. Jennika Salmela Jennika Salmela G Ikä: 29 v. – Samalla aloin kahmia tietoa ja koulutuksia hormonitoiminnasta, ja toinen sekä kolmas lapsi saivatkin alkunsa luonnollisesti, Salmela toteaa. G Ammatti: Yrittäjä. G Syntymäpaikka: Utajärvi. Lempeät elämäntavat Salmelan valmennuksissa paitsi tutustutaan itseen, myös tasapainotetaan elämäntapoja. – Stressin tunnistaminen ja purkaminen on tärkeää. G Perhesuhteet: Kolme poikaa. – Aivot ovat jumitilassa stressin takia. – Kykenin omalla toiminnallani kumoamaan lääkärin sanat, etten voisi itse vaikuttaa PCOS:ään ja raskautumiseen. Samoin uni ja palautuminen. – Sisäisen työskentelyn avulla tutustutaan itseen ja pyritään päästämään irti suorittamisesta ja kontrolloinnista. – Asiakkaita on laidasta laitaan. – Elintavoilla voi tasapainottaa hormonitoimintaa ja myös PCOS:ää. On raskautta toivovia, PCOS:stä kärsiviä sekä preja postmenopaussia läpikäyviä, Salmela kuvaa. On ollut laihdutusbuumit, fitnesskaudet, proteiinin syönnit, rasvattomuus. Täynnä olevien yksilövalmennusten lisäksi hän vetää Fertiwoman-ryhmää raskautta toivoville sekä Sisaret-ryhmää naisille, jotka haluavat tukea naiseuttaan ja omaa tervettä, elinvoimaista kuukautiskiertoaan. Salmelan valmennuksissa suuri paino onkin sisäisellä työskentelyllä. Isoin tehtäväni on auttaa naisia kotiin sinne, keitä he ovat, Salmela hymyilee. Jennika Salmelan viesti naisille on, että kehomme ovat ihmeellisiä ja itseensä tutustuminen on iso lahja. G Asuinpaikka: Helsinki. Hän alkoi saada uskoa itseensä. Hän kehottaa pohtimaan esimerkiksi sellaista, että jos tuntuu, että teet jo kaikkesi, niin teetkö vain, kuten ulkopuolelta ohjataan, vai todella itseäsi kuunnellen. Toisen lapsen ollessa puoli vuotias Salmela alkoi etsiä itselleen sopivaa koulutusta. G Harrastukset: Luonto, tanssi, kirjoittaminen, hyvät ihmissuhteet. Kortisolin tuotanto on suoraan pois progesteronin tuotannosta. Alusta asti oli selvää, että hänen kohderyhmänsä löytyisi PCOS:n ja hormonihäiriöiden parista. Hän oli työskennellyt sairaanhoitajana, mutta tiesi, ettei halua enää palata siihen työhön
Diagnoosin saamiseksi ei välttämättä tarvitse olla monirakkulaisia munasarjoja, mutta kahden kriteerin tulee täyttyä: monirakkulaiset munasarjat, hirsutismi eli liikakarvoitus, verikokeissa todettava kohonnut testosteronitaso tai epäsäännöllinen tai puuttuva kuukautiskierto. – Pelkkä hyvä ravinto ei riitä, jos on stressaantunut, hän toteaa. – Ilman Dutch-testiä ei kuitenkaan kannata käyttää DIM-jauhetta tai voi mennä pylly edellä puuhun, Salmela nauraa. Pois lähdetään voimaantuneena ja uskoen, että voi itse vaikuttaa asioihin, Salmela kuvaa. Ruokavalio tueksi Tasapainoista hormonitoimintaa ja maksaa voi tukea myös ruokavalion keinoin. – Parsakaalijauhe ja ristikukkaisista valmistettava DIM-jauhe tukevat puhdistumista. – Testi kertoo naishormonien pitoisuudet, progesteronin ja estrogeenin, sekä näyttää kaikki kolme estrogeenin muotoa. Dutch-testejä on kahdenlaisia Dutch-testi on maailmalla suosituin ja laadukkain hormonitoimintaa kokonaisvaltaisesti kuvaava testi. Mukaan tarvitaan monimuotoisuutta ja uskallusta joustaa. – Intensiivinen treeni kolme kertaa viikossa on aika paljon. Seurauksena voi olla esimerkiksi päänsärkyä ja olo, että keho menee tukkoon. – Kyseessä on keholle rankka puhdistus, ja jos puhdistuskanavat eivät ole auki, kuonat jäävätkin kehoon. Salmela on analysoinut satoja testejä, eikä ole koskaan joutunut sanomaan kenellekään, ettei voi auttaa. Jennika Salmela käyttää työssään kahta erilaista Dutch-testiä: raskautta toivoville Cycle Mapping Plus -testiä ja muutoin Dutch Plus -testiä. – Vaivoista ei tarvitse kärsiä, vaan elämäntavoilla pystyy vaikuttamaan, eikä raskautuminen ole mahdotonta, vaikka olisi monirakkulaiset munasarjat.. Myös mieshormonien määrä ja poistuminen saadaan selville. PCOS altistaa insuliiniresistenssille ja siten diabetekseen sairastumiselle sekä korkealle verenpaineelle, metaboliselle oireyhtymälle, mielialahäiriöille ja kilpirauhasen sairauksille. Raskautuminen voi olla vaikeampaa, muttei mahdotonta. B-vitamiinit ja magnesium tukevat maksaa, Salmela kertoo. Jos on rasvamaksaa, hän suosittelee tueksi myös muutamia ravintolisiä. Tyypillisin on insuliiniresistenttityyppi. – Puhdas ruoka ja erityisesti kaalit ja tummanvihreät kasvikset ovat suositeltavia. Silti Salmela nostaa taas stressin esille. Testi tehdään kotona sylkija virtsanäytteitä ottamalla. Niitä voi käyttää päivittäin, Salmela vinkkaa. Ruokavaliosta hän kehottaa karsimaan keinotekoiset makeutusaineet ja E-koodit. – Muita keholle hyviä puhdistavia aineita ovat kurkuma, valkosipuli, nokkonen ja inkivääri. Testosteroni poistuu maksan kautta, joten siksi maksan hyvä toiminta on tärkeää. Myös keskivartalolihavuuteen on taipumusta, mutta läheskään kaikki oireyhtymää sairastavat eivät ole ylipainoisia. – Dutch-testin voi tehdä esimerkiksi, kun toivoo raskautta, on PMS-oireita, mielialanvaihtelua, migreeniä, kipuja, tiputteluvuotoa, kuumia aaltoja, väsymystä, korkeaa sykettä, liikakarvankasvua, aknea, PCOS, epäsäännöllistä kiertoa, runsasta tai niukkaa vuotoa tai puuttuvaa kuukautisvuotoa. PCOS jakautuu kolmeen eri tyyppiin, joista yksi on e-pillereiden jälkeinen, yksi insuliiniresistentti ja yksi lisämunuaisista lähtöisin oleva. Salmelan ryhmävalmennuksien livepäivissä onkin esimerkiksi tanssityöpajoja tai TRE:tä. Ennen kaikkea Salmelan viesti naisille on, että kehomme ovat ihmeellisiä ja itseensä tutustuminen on iso lahja. Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu ilmaiseksi TerveysSummitiin niin pääset näkemään Jennika Salmelan Jennika Salmelan täyspitkän asiantuntijahaastattelun. Testi näyttää myös, kuinka estrogeeni poistuu kehosta sekä maksan toimintaa, joka on tärkeää naishormonien tasapainolle. Moni nainen on saanut selittämättömälle lapsettomuudelle ja oireileville kuukautiskierroille paljon apua Dutch-testin avulla, Salmela kertoo. Liikunnan suhteen Salmela kannustaa pohtimaan, voisiko liikkua muutenkin kuin kuntosalilla rehkien. Testi kuvaa kattavasti koko hormonitoiminnan. Myös lempeää, kevyempää liikuntaa, Salmela kannustaa. – Testi näyttää myös, kuinka paljon keho erittää stressihormoneita (DHEAS, kortisoli, kortisoni, DHEA), sekä muutamia vitamiineja ja välittäjä-aineita, jotka ovat olennaisia hormonitoiminnalle. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi – Myös lääkkeet, kemikaalit, muovit ja perinteinen kosmetiikka kannattaa minimoida. – Intentiona on aina nainen itse ja oma matka. Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, PCOS Oireita ovat muun muassa puuttuva tai epäsäännöllinen kuukautiskierto, pitkittyneet vuodot ja liikakarvoitus. Asiakas saa kirjalliset ohjeet tukikeinoihin. ’’’’Isoin tehtäväni on auttaa naisia kotiin sinne, keitä he ovat.’’’’ Apuna voidaan käyttää esimerkiksi joogaa, meditaatiota, liikuntaa ja ruokavaliota
Hami ei ole vain itselDoula valmentaa synnyttäjää myös Doula valmentaa synnyttäjää myös konkreettisten harjoitusten avulla. Sana doula on peräisen kreikan kielestä ja tarkoittaa palvelijatarta. Kuva: Dorit Salutskij. D oula pitää huolta odottavan äidin hyvinvoinnista synnytyksessä, ennen sitä ja sen jälkeen tarjoamalla hänelle ja tarvittaessa myös hänen puolisolleen tiedollista, emotionaalista ja fyysistä tukea. Teksti: Liisa Airaksinen omanlaisensa toiveineen ja tarpeineen. Työssään hän auttaa synnyttäjää tuntemaan olonsa turvalliseksi ja luottavaiseksi silloinkin, jos synnytys ei etene odotusten mukaan ja vaikeat hetket saattavat yllättää. ja helpottavat kipua. Olen monipuolisesti kouluttautunut kulkemaan perheen rinnalla raskauden ja synnytyksen aikana matkalla vanhemmuuteen, sanoo Hanna-Mari Hanna-Mari Kuikka Kuikka, , tuttavallisesti Hami, Helsingin Suomenlinnasta. – Jokainen raskaus on ainutkertainen, ja jokainen odottaja Doula on synnyttäjän tuki ja turva Hanna-Mari Kuikka on doula. Esikoistaan odottavien Vilma Kuikan ja Esikoistaan odottavien Vilma Kuikan ja Jalmari Savolaisen kanssa harjoitellaan Jalmari Savolaisen kanssa harjoitellaan sitä, miten kosketus ja levollinen hengitys sitä, miten kosketus ja levollinen hengitys edistävät synnytyshormonien toimintaa edistävät synnytyshormonien toimintaa ja helpottavat kipua. Hän doulaa kaikenlaisia perheitä. konkreettisten harjoitusten avulla. Hami on koulutettu Spinning Babies®-synnytysvalmentaja ja doula
Häntä odottaessani olin kyllä kuullut doulista, mutten osannut kaivata sellaista omaan synnytykseeni eikä heitä vielä silloin ollutkaan siinä mitassa tarjolla kuin tällä hetkellä, Hami sanoo. Yleensä Hami tapaa odottajan ja hänen mahdollisen kumppaninsa pari kertaa ennen synnytystä ja kerran synnytyksen jälkeen. Vuonna 2020 Siihen on vaikuttanut muun muassa korona. – Osa doula-asiakkaistani käy myös joogatunneillani. G Elämän motto: Hengitys kerrallaan. Sellaiseen odottajaan, joka käy lisäksi joogassa, hän ehtii tutustua lähemminkin, koska ihminen joogatessaan viestii sanattomasti myös kehollaan. – Synnytyksen sujumisessa on monta kerrostumaa. G Kirjoittanut: kirjat Joogaa raskausaikaan – Ihme sisälläsi sekä yhdessä Annika Järvelinin kanssa Äitivuosi – viisautta, vinkkejä & vertaistukea. Kuva: Dorit Salutskij. Kulttuuria, teatteria ja taidetta ystävien kanssa. Kokemuksesta Hami tietää, että usein synnytyspelot lieventyvät, kun synnyttäjä ymmärtää, mitä synnytyksessä tapahtuu. Yksittäisiä syitä voi olla esimerkiksi synnytyspelko tai aikaisempi synnytyskokemus, johon synnyttäjä tällä kertaa toivoo jotakin tavalla tai toisella erilaista. Valmistautunen tärkeää Hamin mukaan raskaana olevan syyt doulan palkkaamiseen ovat moninaiset. G Harrastaa: joogaa ja muuta liikkumista. – Tapaamisessa synnytyksen jälkeen käydään vielä läpi sitä, mitä tapahtui eli tavallaan päätetään yhteinen matka. Kotisynnytys tuntuu olevan yhä useammalle se oikea tapa alle 20. G Asuu: Suomenlinnassa Helsingissä. Kotisynnytys tuntuu olevan yhä useammalle se oikea tapa saattaa lapsi maailmaan, sanoo doula ja joogaohjaaja Hanna-Mari saattaa lapsi maailmaan, sanoo doula ja joogaohjaaja Hanna-Mari Kuikka. – Yhdessä opetellaan ja kokeillaan niin erilaisia liikkeitä ja asentoja sekä kosketusta ja hieromista kuin myös hengitystekniikoita, äänenkäyttöä ja muita lääkkeettömiä kivunlievitystapoja. Liikkuminen tuo lisää tilaa lanHanna-Mari (Hami) Kuikka Hanna-Mari (Hami) Kuikka G Ikä: 47-vuotias. – Yhdessä joogaaminen ei kuitenkaan ole mikään välttämättömyys. Kaikki eivät kuitenkaan koe joogaa omakseen, Hami kertoo. – Valmistautumisessa on tärkeää selvittää kaikki synnyttäjän mieltä askarruttavat asiat, puhumalla hänen toiveistaan, tarpeistaan ja peloistaan sekä voimavaroistaan eli niistä tekijöistä, jotka lisäävät hänen luottamustaan ja turvaansa. Minulla on perheitä, joita olen doulannut useitakin kertoja. Kotisynnytysten määrä viime vuosina on lisääntynyt Suomessa. Eritoten viiden viime vuoden aikana doulaus on yleistynyt. suunniteltuja kätilöavusteisia kotisynnytyksiä oli yli 70. Doula valmentaa synnyttyjää myös konkreettisten harjoitusten avulla. Synnytystään ei voi suunnitella etukäteen, mutta valmistautuminen siihen auttaa kohtaamaan mahdolliset yllätyksetkin. – Kun synnytin toisen lapseni kotona 2011, kotisynnytyksiä oli – Kun synnytin toisen lapseni kotona 2011, kotisynnytyksiä oli alle 20. Vuonna 2020 suunniteltuja kätilöavusteisia kotisynnytyksiä oli yli 70. Irti peloista Doulan rooli muotoutuu pitkälti synnyttäjän yksilöllisten toiveiden mukaan riippumatta siitä, onko kyseessä ensisynnyttäjä vai kokeneempi synnyttäjä. Siihen on vaikuttanut muun muassa korona. – Liike tukee synnyttäjää merkittävästi riippumatta siitä, onko käytössä lääkkeitä vai ei. G Perheeseen kuuluu puoliso ja kaksi kouluikäistä lasta ja yksi eskarilainen. Ui luonnonvesissä ympäri vuoden. Ja saatetaan tavata uudestaankin seuraavan raskauden aikana. Usein yhteydenpito tiivistyy loppuraskauden aikana. – Esikoiseni on nyt 14-vuotias. G Syntynyt: Eurassa Satakunnassa. Lukeminen on kulkenut mukana läpi elämän. – Kiteytettynä voisi sanoa, että odottaja haluaa doulan avulla sekä valmistautua synnytykseen että saada siihen tukea ja turvaa. Kuikka. Vapaaehtoisia synnytyksen tukihenkilöitä on ollut Suomessa 1980-luvulta lähtien. Hami toimi ensimmäistä kertaa doulan roolissa vuonna 2011. listen äitien synnytystukihenkilö, hän on myös joogaopettaja. Yrittäjinä doulia on toiminut reilut 10 vuotta. Perheen yhteiset jutut ovat tärkeitä palautumishetkiä. Hyvään vuorovaikutukseen päästään ilman sitäkin, hän sanoo. www.hamila.fi Kotisynnytysten määrä viime vuosina on lisääntynyt Suomessa. Hami ohjaa niin tavallista joogaa kuin joogaa raskaana oleville ja synnyttäneille. Tieto on niistä yksi ja toinen keskeinen tekijä ovat yhdessä harjoitellut työkalut, sellaiset, jotka helpottavat juuri tämän synnyttäjän oloa läpi synnytyksen
Asioita, jotka auttoivat häntä tai asioita, joita hän ei enää halua. Vauva eri vaiheissa. Kotisynnytyksissä liikkua. Ammeessa on oloa. tion sisälle, mikä auttaa vauvaa laskeutumaan ja sujuvoittaa hänen matkaansa, mikä samalla helpottaa synnyttäjän olotilaa. Vesi usein helpottaakin synnyttäjän helpottaakin synnyttäjän oloa. Silloin hän on tavoitettavissa 24 tuntia vuorokaudessa. Hamin mukaan meihin kaikkiin on koodattu se mekaniikka, minkälaisen spiraalin meidän syntyvänä vauvana pitää tehdä matkallamme lantion läpi. Doulan läsnäolo rauhoittaa Hamilla synnytyksen päivystäminen alkaa kaksi viikkoa ennen asiakkaan laskettua aikaa. Vastaavasti uudelleensynnyttäjällä voi olla toiveita sen pohjalta, millainen edellinen synnytyskokemus oli. Ammeessa on helppo löytää mukavia helppo löytää mukavia asentoja tuntemustensa asentoja tuntemustensa mukaan synnytyksen mukaan synnytyksen eri vaiheissa. Yhdessä seurataan tilanteen etenemistä ja sitä, missä vaiheessa doula tulee paikalle, mahdollisesti ensin perheen kotiin, josta sitten lähdetään yhdessä sairaalaan.. täytettävää ammetta. Vesi usein ja kannattelee. Hamin mukaan ensisynnyttäjä saattaa tarvita jossakin määrin erilaista tietoa synnytyksen fysiologiasta kuin uudelleensynnyttäjä. synnyttäjän lantiota. Kuvassa Hami hieroo Kuvassa Hami hieroo synnyttäjän lantiota. Lämmin vesi rentouttaa Lämmin vesi rentouttaa ja kannattelee. Kotisynnytyksissä käytetään ilmalla käytetään ilmalla täytettävää ammetta. – Aina ei vauvan asento synnytyskanavassa ole täysin optimaalinen ja hänen pitää vähän hakea oikeaa asentoa. Siinä doula pystyy erilaisilla konsteilla auttamaan sekä äitiä että vauvaa. Sairaaloiden veteen. Odottava perhe soittaa heti, kun joitakin merkkejä synnytyksestä alkaa ilmetä. – Ensisynnyttäjä ei ehkä ole täysin selvillä siitä, miten vauva liikkuu ja millaisen reitin vauva kulkee luisen lantion läpi. Vauva voi myös syntyä voi myös syntyä veteen. Sairaaloiden synnytysosastoilla on synnytysosastoilla on kiinteät synnytysammeet, kiinteät synnytysammeet, joissa on hyvin tilaa joissa on hyvin tilaa liikkua
– Doula tukee synnyttäjää kaikissa hänen toiveissaan. – Toisinaan doulaa pyydetään avuksi, jos aikaisemmassa synnytyksessä on ottanut puudutteen, eikä se ole ollutkaan synnyttäjän mielestä hyvä juttu. Toiselle synnytyspelkoiselle asia voi olla niin suuri, että ’’’’Liike tukee synnyttäjää kokonaisvaltaisesti riippumatta siitä, onko käytössä lääkkeellistä kivunlievitystä vai ei.’’’’ hän lykkää sitä koko ajan eteenpäin ja ottaa yhteyttä vasta viime metreillä. – Doulana osaan olla rauhallinen, vaikka synnyttäjällä olisikin hankalaa. Mutta ainahan elämä saattaa yllättää ja voin vaikkapa sairastua. Hami haluaa oikaista sellaisen harhaluulon, että doulan haluavat vain sellaiset synnyttäjät, jotka haluavat synnyttää lääkkeettömästi tai kotona. Yöllä liikennöinnissä on neljän tunnin tauko, mutta se ei ole koskaan aiheuttanut mitään ongelmaa doulan työhön. On sellaisiakin odottajia, jotka orientoituvat synnytykseen vasta myöhemmin, Hami kertoo. Jokainen doulaperhe jää Hamin sydämeen, sillä yhteinen syntymämatka on aina erityinen. – Välillä yhteydenpito jatkuu pitkäänkin viimeisen tapaamisen jälkeen, ja vaikka ei jatkuisikaan, lähetän aina synttärionnittelut vauvan 1-vuotispäivän aikaan. Jos toiveena on epiduraalipuudutus, se toki kuullaan ja toteutetaan. Hän on huomannut, että kova synnytyspelko vaikuttaa odottajiin kahdella tavalla. Kotisynnytyksessä tarvitaan yleensä vähemmän kemiallisia apuja kuin sairaalasynnytyksessä. Hami kertoo siihen auttaa kohtaamaan mahdolliset yllätykset. Onneksi en ole vielä koskaan joutunut olemaan poissa synnytyksestä sairauden takia. Ei ole ihan helppoa katsoa vierestä kuin läheinen käy läpi vaativaa fyysistä ja henkistä ponnistusta, Hami sanoo. Lauttamatka Hamin kotoa Suomenlinnasta Helsingin keskustaan kestää viitisentoista minuuttia. Tänä vuonna Hami on saanut paljon kyselyitä ensisynnyttäjiltä. Viime vuonna monet hänen doulattavistaan olivat uudelleensynnyttäjiä. – Eteerisiä öljyjä haistamalla synnyttäjä voi purkaa tunnetilojaan tai helpottaa mahdollista pahoinvointiaan. Hetki lautassa on minulle hyvä siirtymä, ja matkan aikana orientoidun siihen, mihin olen menossa. Kotisynnytyksissä kivunlievityskeinot ovat pääasiassa lääkkeettömiä, mutta kotikätilöllä voi olla mukanaan lääkkeellisiäkin apuja. Kuva: Dorit Salutskij Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin niin osallistut samalla 1000 euron arvoisen 1000 euron arvoisen terveystuotepaketin arvontaan. Toisella kertaa hän on epävarma siitä, pystyykö synnyttämään ilman puudutusta. vauvan matkasta äidin luisen lantion läpi. Hami kertoo odottajaperheelle muun muassa synnytyksen fysiologiasta ja odottajaperheelle muun muassa synnytyksen fysiologiasta ja vauvan matkasta äidin luisen lantion läpi. Samalla pystyn tukemaan häntä. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. – Kotisynnytys on monelle synnyttäjälle hyvä vaihtoehto. – Yleisimmän yhteyttä otetaan kolmannen raskauskuukauden jälkeen tai raskauden puolivälissä. Hamilla on aina synnytyksessä mukanaan apuvälineitä hieromiseen sekä eteerisiä öljyjä. – Lähtökohtaisesti menen mukaan synnytykseen. – Joku tiedostaa pelon ja haluaa lähteä ajoissa työstämään sitä ja puntaroida vaihtoehtoja, synnyttääkö alateitse vai hakeutuako sektioon, ja ottaa siksi ajoissa yhteyttä doulaan. Kaikkien synnyttäjien apuna Jotkut odottajat ottavat yhteyttä doulaan hyvin varhaisessa vaiheessa, koska haluavat pitkäaikaisen tuen tai haluavat varmistaa, että saavat omaksi doulakseen juuri tietyn henkilön. – Synnytykseen lähtöön liittyvät minulla omat rituaalini. Näitä tilanteita varten on varadoula. Doulan läsnäolo vapauttaa mahdollisen puolison enemmän puolison ja toisen vanhemman rooliin eikä hänen tarvitse tietää niin yksityiskohtaisesti, mitä synnytyksessä tapahtuu. Se on tärkeä etappi perheelle ja nostaa usein synnytysmuistot pintaan, Hanna-Mari Kuikka sanoo. Esimerkiksi epiduraalipuudutetta ei kuitenkaan voida käyttää kuin sairaalassa, koska sen antaa aina anestesialääkäri. Synnytystään ei voi suunnitella etukäteen, mutta valmistautuminen Synnytystään ei voi suunnitella etukäteen, mutta valmistautuminen siihen auttaa kohtaamaan mahdolliset yllätykset
Lihan määrän hän suosittelee rajoittamaan 1-2 kertaan viikossa. Lisäksi käytetään paljon hyviä rasvoja, kuten tyrniöljyä, helokinsiemenöljyä sekä hamppu-, camelina– ja kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä, Kivimetsä luettelee. Se sopii esimerkiksi ruoansulatusvaivoihin, immuniteetin vahvistamiseen ja yleisauttajaksi. Ruokavalion, yrttien ja elämänasenteen avulla siirtymävaiheesta voi jopa nauttia. nelinkertainen määrä rautaa.. – Vaihdevuosia pidetään kirosanana. Lisäksi ruokavaliossa kannattaa olla parsakaalia ja kauraa, jotka sisältävät fytoestrogeenejä. Kalsiumia saa esimerkiksi kurpitsanja seesaminsiemenistä. Hänen mielestään se voi olla jopa elämän parasta aikaa. Siihen tehokas apu on siankärsämö. Hän suosittelee kasvispainotteista ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä palkokasveja, jos suolisto vain kestää niitä. Vaihdevuosien lähestyessä kuukautiset runsastuvat monella. Raudanlähteeksi hän suosittelee nokkosta, joka tukee terveyttä muutoinkin. – Vältetään valkoisia tuholaisia, kuten vehnää ja sokeria, sekä muita nopeita hiilareita. Teksti: Terhi Niinimäki terolia ja sopii myös monille keliaakikoille, Kivimetsä vinkkaa. Myös linssit ja pavut ovat hyviä. Kaikki lähtee suolistosta, Kivimetsä korostaa. – Soija on hyvä, kunhan ei ole GMO:ta. – Toivon, että naiset ajattelevat, että nyt viimeistään on aika hoitaa itseä ja keskittyä iloon ja kiitollisuuteen, Kivimetsä hymyilee. Se sopii ruoan sekaan, teenä ja uutteena. Ruokavalio on hänen mukaansa kaiken a ja o, jonka avulla vaihdevuodet voivat sujua kevyesti, ja ne voi olla myös helpompi hyväksyä. Kotimaiset villikalat, kuten muikku, särki ja lahna, ovat hyviä. Jos syö lihaa, Kivimetsä kannustaa valitsemaan luomua, riistaa tai vaaleaa lihaa. Sitä voi käyttää teenä tai ruoan seassa, Kivimetsä kertoo. Pinaattiin verrattuna nokkosessa on jopa Pinaattiin verrattuna nokkosessa on jopa nelinkertainen määrä rautaa. Elämäntavoilla ja asenteella voi kuitenkin vaikuttaa todella paljon oireisiin, Kivimetsä rohkaisee. Kaura alentaa kolesNokkonen on villiyrttien ykkönen! Nokkonen Nokkonen on villiyrttien ykkönen! Nokkonen sisältää runsaasti A-, E-, Kja C-vitamiineja sisältää runsaasti A-, E-, Kja C-vitamiineja sekä paljon magnesiumia, rautaa ja kalsiumia. sekä paljon magnesiumia, rautaa ja kalsiumia. Marjat, villiyrtit, sienet ja juurekset ovat tärkeitä, samoin muut kuitujen lähteet. Sitä kannattaa syödä vaihdellen. Lohi on monimutkaisempi ympäristötekijöitä ajateltaessa, Kivimetsä pohtii. – Monet yrtit tukevat myös maksaa, joka kuormittuu vaihT ietokirjailija, yrttiterapeutti, FM Raija Raija Kivi Kivimetsä metsä pitää vaihdevuosia siirtymävaiheena viisauden aikaan. – Siankärsämö on muutenkin todella monikäyttöinen. Vaihdevuosista yrteillä ihana aika Vaihdevuosien ei tarvitse olla täynnä fyysisiä ja henkisiä oireita. – Koska suoliston hyvinvointi on erityisen tärkeää, ovat hapanmaitotuotteet sekä hapankaali ja kimchi loistavia valintoja. Oman mielen vaikutus on suuri. Toisille kyseessä on melko lyhyt ajanjakso, toisille jopa kymmenen vuotta kestävä aika. Vaihdevuosioireita voi Kivimetsän mukaan lievittää merkittävästi erilaisten yrttien avulla. – Kala on hyvää ravintoa
Hän kannustaa pohtimaan omaa kemikaalikuormaa, sillä monet kemikaalit toimivat hormonihäiritsijöinä. Vaihdevuosioireita auttavia yrttejä • Kamomilla: Rauhoittaa suolistoa ja mieltä. devuosien aikana. • Salvia: Kylmänä teenä sekä uutteena helpottaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Kivimetsä toivoo, että naiset osaisivat suhtautua vaihdevuosiin positiivisesti, viisauden aikana. Jos haluaa käyttää lääkinnällisiä yrttejä, kuten siankärsämöä, ja käytössä on lääkkeitä, suosittelee Kivimetsä keskustelemaan ensin asiaan perehtyneen lääkärin tai fytoterapeutin kanssa. – Luonto on hyvä paikka rentoutumiseen ja hyötyliikuntaan rentoutumiseen ja hyötyliikuntaan. Sido laventelit pieniksi punteiksi heti keruun jälkeen. – Luonto on hyvä paikka viimeistään vaihdevuosien aikana. • Neidonhiuspuu: Muistin tueksi. Erityisesti verenohennuslääkkeiden kanssa on oltava tarkkana. • Orapihlajauute: Sydämentykytyksiin ja nukahtamisen helpottamiseen. Ruokavalioon kannattaa lisätä myös muita vihreitä villiyrttejä, kuten vuohenputkea ja poimulehteä. – Ei tarvitse rehkiä salilla, vaan voi heittäytyä tanssimaan kotona omaa koreografiaansa. • Nokkonen: Yleisvahvistaja ja myös luuston tuki. • Laventeli: Rauhoittava, rentouttava. Turvallinen myös lääkkeiden kanssa. – Vihdoin saa olla oma itsensä ja ottaa jokaisen päivän vastaan kiitollisuudella ja avoimin mielin. Ilmoittaudu nyt kaikkien aikojen laajimpaan TerveysSummitiin Ilmoittaudu nyt kaikkien aikojen laajimpaan TerveysSummitiin niin näet tämän haastattelun lisäksi jopa 42 jopa 42 täyspitkää asiantuntijahaastattelua. Asettele puntit kuivumaan löyhästi alassuin. Erilaiset hemmotteluhoidot ja esimerkiksi akupunktio voivat tuoda helpotusta oireisiin. Monet naiset kertovat saaneensa apua vaihdevuosihaasteisiin poimulehdestä. – Kylmän suihkun voi aloittaa ensin reisistä ja käsivarsista ja vähitellen totutella. Se on paras paikka rentoutumiseen ja hyötyliikkumiseenkin, Kivimetsä toteaa. Luonto on Raija Kivimetsän mielestä hyvä ottaa elämään mukaan Luonto on Raija Kivimetsän mielestä hyvä ottaa elämään mukaan viimeistään vaihdevuosien aikana. Viimeistään vaihdevuosi-iässä kannattaa ottaa luonto elämään. Kivimetsä kannustaa huolehtimaan itsestään lukuisin keinoin. Ravinnon sekaan monet villiyrtit silti sopivat pienissä määrin. • Voikukka: Suoliston ja maksan auttaja, alentaa verenpainetta. • Kauranversouute: Mieltä tyynnyttämään ja nukahtamiseen. Sido laventelit pieniksi punteiksi heti keruun jälkeen. Kiinnitä puntti tiukasti esimerkiksi niininarulla, sillä kuivuessaan varret puntti tiukasti esimerkiksi niininarulla, sillä kuivuessaan varret kutistuvat. Asettele puntit kuivumaan löyhästi alassuin. Kiinnitä hyvin. Esimerkiksi voikukka on tähän tarkoitukseen hyvä. kutistuvat. • Mäkikuisma: Helpottaa ahdistusta ja alakuloa. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. • Kärsimyskukka: Tasapainottaa mielentilaa, lievittää rauhattomuutta ja ahdistusta. Lisäksi hän kannustaa hikoilemaan säännöllisesti. Hän itse ottaa joka aamu kylmän suihkun ja käy talvisin avannossa. • Poimulehti: Voi helpottaa vaihdevuosioireilua ja tasapainottaa oloa. Myös kylmähoidoista voi olla apua oireisiin. Laventeli on kiitollinen kuivatettava, sillä sen tuoksu ja väri säilyvät Laventeli on kiitollinen kuivatettava, sillä sen tuoksu ja väri säilyvät hyvin
LATAUDU LUONNON ALKUVOIMALLA PINENA.FI HAE TESTIRYHMÄÄN: pinena_LT_terveyssummit_218x295mm.indd 1 pinena_LT_terveyssummit_218x295mm.indd 1 8.4.2022 16.11.31 8.4.2022 16.11.31. Valmistaja on kohta 50-vuotias suomalainen perheyritys Ravintorengas Oy. 100% SUOMALAINEN VAHVA HAVUPUU-UUTETABLETTI Pinena Havupuu-uutetabletit myynnissä hyvinvarustetuissa luontaistuotekaupoissa
Teksti: Terttu Iiskola Lähteenä myös Karita Aaltosen haastattelu TerveysSummitissa 21.11.2021 – Olennaista immuunipuolustuksen – Olennaista immuunipuolustuksen kannalta on varhainen toteaminen kannalta on varhainen toteaminen ja riskien hallinta mitatun tiedon ja riskien hallinta mitatun tiedon pohjalta, lääkäri Pertti Lähteenmäki pohjalta, lääkäri Pertti Lähteenmäki sanoo. sanoo.. Mittaustieto käyttöön neuvoloihin Immuunipuolustus on hankalasti hallittavaa soluaineenvaihduntaa
Suurimmalla osalla on joku ongelma, joka ei ole ratkennut muualla. Olisi tärkeää näin huolehtia jokaisen suomalaisen geneettisen taitopotentiaalin toteutumisesta, sanoo lääketieteen ja kirurgian tohtori Pertti Lähteenmäki, Pertti Lähteenmäki, 67, joka on 35 vuotta mitannut ja tutkinut vastaanotollaan Helsingin Antioksidanttiklinikalla muun muassa immuniteetin osatekijöitä. Lähteenmäki painottaa, että jokaisen immuunipuolustusta voidaan parantaa, mutta usein siihen tarvitaan tavallista syvempiin verikokeisiin perustuvia mittauksia juurisyiden selvittämiseksi. – Kun lapsi ei saavuta omaa potentiaaliaan, ja niin se voi johtaa moniin sosiaalisiin ja yhteiskunnallisiin ongelmiin. Panostuksia pitäisi muuttaa. – Monet potilaat ovat eläneet ikään kuin vajaatoiminnalla, suoriutuneet omaa potentiaaliaan huonommin. Lääkäri Pertti Lääkäri Pertti Lähteenmäki on Lähteenmäki on yli 35 vuoden yli 35 vuoden ajan ratkonut ajan ratkonut immuniteettiin immuniteettiin liittyviä ongelmia liittyviä ongelmia haastavien potilaiden haastavien potilaiden hoidossa. – Ihmisten immuunipuolustus eli vastustuskyky on hyvin persoonakohtainen, Lähteenmäki sanoo. Ajan mittaan infektiot kroonistuvat esimerkiksi matala-asteiseksi tulehdukseksi, ja krooniset tulehdukset liittyvät useihin kansantauteihin aina masennuksesta sydän– ja verisuotauteihin. Vaje tai immuniteetin osatekijöiden epätasapano ilmenee niin, että ihminen ei voi hyvin, eikä suoriudu hyvin. – Monissa sairauksissa on immuunivajetta jossakin immuniteetin osa-alueessa. Hän on edelleen innostunut edelleen innostunut työstään ja työstään ja kokee yksilöllisen kokee yksilöllisen hoitoprosessinsa hoitoprosessinsa johtavan johtavan uudenlaiseen uudenlaiseen lääketieteeseen. – Oman immuunivajeen voi jokainen tunnistaa toistuvista infektioista ja epämääräisistä oireista. – Monet ravintoasiat vaikuttavat lapsen kehitykseen, eikä vähiten jodi, jonka saanti kolmasosalla suomalaislapsista ei täytä WHO:n kriteereitä. Kaikki, mikä lasten ja nuorten, nuorten aikuistenkin hoidossa säästetään, maksetaan myöhemmin jopa moninkertaisesti.. Lähteenmäen mukaan se ei riitä ainakaan, jos lapsella ilmenee joitakin vaikeuksia. – Meille lääkäreille tässä on iso mahdollisuus; on fiksumpaa hoitaa etukäteen kuin odottaa, että ihminen sairastuu. Lapsesta asti tällainen vajaatoiminta voi näkyä kehityksessä ja oppimisessa sekä käytöksessä. Lastenneuvolassa ja kouluterveydenhuollossa ei tarvita kirurgin koulutusta, vaan erikoistumista immuniteettiin, siis taitopotentiaalin täyttymistä uhkaavien tekijöiden tunnistamiseen ja hoitoon. lääketieteeseen. Hän on hoidossa. Neuvolat nykyteknologiaan Lapsi ei saa potentiaaliaan kukoistamaan, jos muun muassa immuunipuolustuksesta vastaava soluaineenvaihdunta ei toimi optimaalisesti. Koronatauti on osoittanut ihmisen immuunipuolustusjärjestelmälle tulevat haasteet: uudet ja nopeasti muuntuvat virukset. Jokaisen lapsen immuunipuolustusjärjestelmän tukeminen pitäisi ottaa neuvolan ja kouluterveydenhuollon päätavoitteeksi, jos halutaan säästää sote-huollon kokonaiskustannuksia. – Nykyteknologialla on mahdollista löytää syvemmätkin taitopotentiaalia rasittavat tekijät, kuten ravintotasapainon horjuminen tai ympäristöstä johtuvat myrkyt, joiden seuraukset usein näkyvät ensin mielialan heikentymisenä ja vasta myöhemmin sairastumisina vakavaan masennukseen ja somaattisiin kansansairauksiin, Lähteenmäki sanoo. Samasta tartuntatilanteesta osa ihmisistä ei sairastu lainkaan omikroniin, kun taas osalle tauti iskee uudestaan neljän kuukauden kuluttua. Lapsista aloitettava Lähteenmäki hoitaa sellaisia potilaita, joilla olisi voinut olla paljon parempi elämä, jos heidän huonon olonsa syyt olisi selvitetty aikaisemmin, mielellään jo lapsena. Kansakuntien kohtalo on riippuvainen siitä, miten hyvin ne saavat yksilöiden geneettisen taitopotentiaalin käyttöön. Lähteenmäki puhuu ihmisen perinnöllisestä taitopotentiaalista, joka yhteiskunnan pitäisi ottaa suojelukseensa vauvasta asti. Käytettäköön aina vain parasta teknologiaa, jonka avulla voidaan antaa parhaita hoitoja. Miksi. Immuunipuolustuksesta huolehditaan neuvolassa rokotuksin ja mittaamalla joitakin vitamiineja ja hemoglobiinia. – Olennaista immuunipuolustuksen kannalta on varhainen toteaminen ja riskien hallinta mitatun tiedon pohjalta, Lähteenmäki sanoo. Siinä menetetään varmasti oppimispotentiaalia. Hoidon kokonaisprosessin hallintaan pystyviä erikoislääkäreitä ei nimittäin ole paljon
Entsyymien massa käsittelee esimerkiksi viruksia ja myrkkyjä. Esimerkiksi homokysteiini liittyy B-vitamiinin puutteeseen ja matala-asteisiin tulehduksiin. – Jos niistä on pulaa, soluaineenvaihdunta on kuin huonosti käyvä moottori. – Jokaisen perimät biokemialliset entsyymitoiminnat ovat pikkasen erilaisia. – Oma nykyinen eläkeikäisen hyvinvointi ja työkyvyn jatkuminen – Oma nykyinen eläkeikäisen hyvinvointi ja työkyvyn jatkuminen ei olisi ollut mahdollista nuoruuteni elintavoilla ja kiinnostuksen ei olisi ollut mahdollista nuoruuteni elintavoilla ja kiinnostuksen kohteilla, Pertti Lähteenmäki naurahtaa. Jos joku osa-alue pettää, muut osa-alueet joutuvat kovemmalle. Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.fi. Nykyinen suolansaantimäärä voi johtaa tällaisen perimän omaavilla ihmisillä verenpainetautiin. hivenaineet täydentävät ravitsemusta. Se voi aiheuttaa maksa-, munuais– ja aivovaurioita. – Esimerkiksi sinkin puute ei näy samoina oireina. Maksa ja immuniteetti joutuvat koville, jos suolisto voi pahoin. Syntyy epäterveitä aineenvaihduntatuotteita, joita voidaan mitata. Matala ferritiini voi tuoda mitä ihmeellisimpiä vaikutuksia aamuapeudesta suonenvetoihin ja levottomaan uneen sekä voimakkaaseen väsymykseen. – Suoliston ja immuniteetin sekä matala-asteisen tulehduksen merkityksen ymmärrys kroonisissa sairauksia on hoidon ydin, Lähteenmäki sanoo. – Nautin suunnattomasti haastavien potilaiden hoitamisen prosessista, joka johtaa mielestäni uudenlaiseen lääketieteeseen, Lähteenmäki kertoo työstään, jota jatkaa edelleen innostuneena. – Oma nykyinen eläkeikäisen hyvinvointi ja työkyvyn jatkuminen ei olisi ollut mahdollista nuoruuteni elintavoilla ja kiinnostuksen kohteilla, hän naurahtaa. Tieto vain mittaamalla Juurisyyn löytäminen on Lähteenmäen kokemuksen mukaan usein vaikeata. Hyvästä hg;stä huolimatta voi olla raudanpuutetta. Mittaamalla voidaan paljastaa raudankin osalta myös päinvastainen ongelma: geneettinen raudansitomissairaus hemokromatoosi eli raudan liikakertyminen. Hän mittauttaa kohteilla, Pertti Lähteenmäki naurahtaa. – Suoliston biomin heikko tila voi tuottaa haitta-aineita. Pitää usein mitata myös rautavarastoa eli ferritiiniä. Sinkki, seleeni, Dja A-vitamiinit sekä rauta ovat tärkeitä immuniteetin osatekijöitä. – Koskaan ei ole myöhäistä, aina voi oppia. – Lisäksi ravinnon oikea koostumus, suoliston hyvinvointi, erilaiset vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat immuunijärjestelmään. Syön vitamiineja ja erilaisia hivenaineita. Immuno paketti Immuno paketti 80 € B-Zn, S-D25-vit Immuno+ paketti Immuno+ paketti 190 € B-Zn, B-Se, S-D-vit, fS-A-vit, fS-Fe Antioksidanttiklinikka tarjoaa kahta laboratoriokoepakettia immuniteetin yleistilan seuraamiseen. – Mittaaminen on siinä oikea tapa. – Intiaaneilla eristyneissä pienissä yhteisöissä se on ihan erilainen kuin isojen kaupunkien asukkailla. Ravintosisällön personoiminen, tärkeiden ongelmakohtien hoitaminen on tärkeätä. Hän mittauttaa ravintoainetasonsa ja laatii ruokavalionsa sen mukaisesti, vitamiinit ja ravintoainetasonsa ja laatii ruokavalionsa sen mukaisesti, vitamiinit ja hivenaineet täydentävät ravitsemusta. Monet vitamiinit ja hivenaineet toimivat niiden entsyymien aktivaattoreina, jotka mahdollistavat kemialliset reaktiot solujen sisällä. Samoin monet ympäristötekijät rasittavat immuniteettia. – Ihmisen kehityshistoriassa natriumista on pääsääntöisesti ollut pulaa, joten elimistön piti säästää sitä. Potilasta hoitaessaan Lähteenmäki haluaa mitata tasapainoa horjuttavat asiat ymmärtääkseen oireisiin johtavat tekijät, jotta ihmisellä on mahdollisuus parantua. Ravintotasapainon huomaan parhaiten omana toiminta– ja suorituskykynä, joiden koen edelleen kehittyvän joillakin alueilla. Henkilökohtaiset herkkyydet muun muassa viruksia ja myrkkyjä käsittelevän entsyymimassan toiminnoissa johtavat erilaisiin oireisiin, Lähteenmäki selittää. Tämä ”viikinkigeeni” on muutamalla prosentilla suomalaisista. Hän ei ole enää väsynyt, ja aivot toimivat. Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi TerveysSummitiin niin osallistut samalla 1000 euron arvoisen 1000 euron arvoisen terveystuotepaketin arvontaan. – Aivosumu ja väsymys ovat usein merkki siitä, että suolistosta tai muualta tulevat myrkyt pääsevät immuunipuolustuksen läpi. Eräs nuori nainen puhui ja käveli unissaan; ferritiini oli luokkaa 9, reilusti alle normaalin. Yksi rouva oli saanut hoidossani väsymykseensä avun ja sanoi: Olen luullut aina, että olen tyhmä ja laiska, mutta en ole ollutkaan. Tasapainoista hyvinvointia Hyvä ravintotasapaino, normaalipaino ja liikunta tukevat immuunipuolustuksen eri tekijöitä hyvin. Ongelmat poistuivat, kun vajaus korjattiin rautalisällä. – Esimerkiksi rauta liitetään hapensitomiskykyyn, jota mitataan hemoglobiinista. Jokaisen ihmisen immuunipuolustusta voidaan vahvistaa kroonisten infektioiden poistamisen lisäksi ravinnolla. Immuunigenetiikka on ihmisillä erilainen kehityshistorian ympäristötekijöiden vuoksi. – Ruokavalioni on sellainen, minkä olen mitattuna kokenut hyväksi. Vastaavia esimerkkejä genetiikan ja yksilöllisyyden merkityksestä on muitakin, kuten natrium
Antioksidanttiklinikat toimivat Helsingissä, Tampereella ja Oulussa. Heidän näkemyksensä perustui tietoon, että nisäkkäiden aivoja hermokudoksesta uutettu rasva on hyvin samankaltaista kuin ihmisen solukalvon rasva-yhdisteet. Uusin Biomedin hitti on suomalainen poron luuliemi. Kaarlo Jaakkola on vuosikymmenien aikana suositellut yhtenä tärkeänä ravitsemushoidon osana potilailleen neurolipidejä. 1990-luvun alussa suomalaiset kiinnostuivat amalgaamipaikkojen vaihtamisesta muuhun materiaalin elohopean haitallisuuden takia. Valikoima ei tuohon aikaan ollut terveyskaupoissa kovin kattava, ja niinpä sopivia tuotteita alettiin valmistuttamaan ja osaa maahantuomaan. V uonna 1982 perustettu Biomed Oy on yksi Suomen vanhimmista luontaistuotealan yrityksistä. osallistuneet kymmenille eri messuille.. Erityisesti Antioksidanttiklinikoiden lääkäreille, jotka hoitavat potilaita ravitsemushoidoilla, on tärkeää, että ravintolisät ovat korkealaatuisia ja toimivia. 1970-luvun lopulla kaksi kovaa ravitsemusalan konkaria: kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola Kaarlo Jaakkola ja Helsingin yliopiston Farmasian laitoksen professori Raimo Hiltunen Raimo Hiltunen kiinnostuivat eläinperäisistä neurolipideista ihmisten sairauksien hoidossa. Neurolipidien ohella yksi Biomedin klassikkotuote on 1990-luvun alussa kehitetyt, suomalaisesta vehnänorasmehusta puristetut Green+pakastepalat, joissa on myös spirulinaa, klorellaa sekä vihreää teetä. Biomedin pitkäaikaiset konkarit Elias Jaakkola Biomedin pitkäaikaiset konkarit Elias Jaakkola ja Birgit Stenroos ovat vuosien varrella ja Birgit Stenroos ovat vuosien varrella järjestäneet myös useita tapahtumia ja järjestäneet myös useita tapahtumia ja osallistuneet kymmenille eri messuille. Tässä prosessissa puhdistavat vihertuotteet olivat erinomainen tukihoito. Raimo Hiltunen kehitteli valmistusmenetelmän ja laitteet, jotka pyörivät edelleenkin Biomedin tuotantotiloissa Helsingissä. Terveystuotteiden uranuurtaja vuodesta 1982 Biomed-nimi tulee sanoista ”bio” biologinen ja ”med” medicine eli lääke. Biomed on nimenomaan perustettu ravitsemushoitoja antaneiden lääkäreiden tarpeeseen saada sopivia tuotteita ihmisten tervehdyttämiseen tukihoidoilla. Jaakkolan perustamilla Antioksidanttiklinikoilla lääkärit tarvitsivat potilailleen ravitsemushoitoon muitakin turvallisia ja tehokkaita tuotteita
Parasta, oikeaa, kokonaisvaltaista tietoa, missä etsitään oireiden juurisyy, eikä vain laiteta laastaria haavaan.” Emilia Tuominen, Emilia Tuominen, tuottaja tuottaja ”Parasta TerveysSummitissa ovat katsojien palautteet! Tuhansia palautteita lukeneena on aina yhtä vaikuttavaa kuulla, miten paljon hyödyllistä tietoa, positiivista fiilistä, toivoa sekä vertaistukea osallistujat tapahtumasta saavat. Biomedin toimintaperiaatteena on pitkäjänteinen yhteistyö eri tutkimuslaitosten, yliopistojen ja käytännön lääkäreiden kanssa sekä eri alojen tietotaidon hyödyntäminen tuotteiden kehittämisessä. Tätä nykyä Biomedissa työskentelee täysipäiväisenä kymmenkunta henkilöä, ja lisäksi sesonkiaikoina osa-aikaisia apukäsiä. Juuri tuota ymmärrystä terveyden jokaiselta osa-alueelta TerveysSummit on minulle lisännyt.“ Lue lisää ja ilmoittaudu ILMAISEKSI TerveysSummitiin www.terveyssummit.fi Miksi katsoa TerveysSummitia?. Tehtaalla varastolla ja lähettämössä työskentelee kolme kaveria: elintarviketeknikko Jaakko Bunda Jaakko Bunda vastaa tuotannosta, Juha Huuskola Juha Huuskola logistiikasta ja tuotannosta, Tomi Savolainen Tomi Savolainen logistiikka-, ostoja tilausasioista sekä laskutuksesta. Biomed tuottaa ja järjestää TerveysSummitin lisäksi muita erilaisia terveyden superammattilaisten suunnittelemia verkkovalmennuksia. Hän vastaa Biomedilla markkinoinnin, informaatiotuotteiden sekä verkkokaupan kehityksestä. Niiden avulla tuhannet suomalaiset ovat saaneet konkreettista apua terveempään elämään. Se lämmittää sinut ensimmäisen päivän ensimmäisistä minuuteista lähtien aitojen asioiden äärelle. Yhteensä em. Biomedin myyntipäällikkö, fytonomi ja entinen luontaistuotekauppias Birgit Stenroos Birgit Stenroos on ollut talossa yli 16 vuotta ja luontaisalalla kaiken kaikkiaan yli 30 vuotta. Se on kehon ja mielen ymmärtämistä. Huippusuosittujen valmennusten asiakastyytyväisyys on yli 98%. Juho on taustaltaan Suomen kokenein ja todennäköisesti tunnetuin Direct Response Copywriter. Hän on tehnyt vuosien aikana monia erilaisia tehtäviä: edennyt tuotantoja varastohommista sekä markkinointipuolen töiden kautta nykyiseen pestiinsä. Ja mikä parasta, kaiken tämän voimme tarjota ilmaiseksi ihan kaikille! Ilmoittaudu siis mukaan sinäkin!” Juho Tunkelo, Juho Tunkelo, Copywriter Copywriter “TerveysSummit on kuin virkistävä keidas paikoin kliinisen kalseassa kotimaisessa keskusteluilmastossa. Uusimpia Biomed tiimin tulokkaita ovat terveystuoteliiketoiminnan johtaja Joni Laiho Joni Laiho ja markkinointipäällikkö Juho Juho Tunkelo. Kaarlo keskittyy nykyään jo kunnioitettavassa 81 vuoden iässä kirjojen kirjoittamiseen ja nuorempien lääkäreiden sparraamiseen. Pirkko Stenroos Pirkko Stenroos (Birgitin äiti) on jokavuotinen messuja tapahtuma-apu. TerveysSummitissa kuulet tämän hetken tiedon uusimpien tutkimusten valossa. Birgit hoitaa Biomedissa monenlaisia tehtäviä: markkinointia, tuotekoulutusta, messuja, asiakaskäyntejä sekä tuote-esittelyjä. Tunkelo. yritykset ja Biomed työllistävät noin 30 henkilöä. Bio-ja elintarviketekniikan insinööriopiskelija Emilia Tuomisen Emilia Tuomisen vastuulla on esimerkiksi verkkokaupan asiakaspavelu, monet TerveysSummitin käytännön työt sekä tuotekehitykseen ja tuotteiden laadunvarmistukseen liittyviä asioita. Biomedin sometuottajat Anne Barck Anne Barck ja Sonja Riihikangas Sonja Riihikangas tuottavat sisältöä Biomedin lähes 90 000 Facebookin ja yli 15 000 Instagramin seuraajalle. Karita Aaltonen, Karita Aaltonen, TerveysSummit TerveysSummit haastattelija haastattelija ”Joka paikassa on ristiriitaista tietoa siitä, mikä on oikeasti terveellistä. Antioksidanttiklinikoiden lisäksi Biomedin ”sisaryrityksiä” ovat Mineraalilaboratorio Mila, jossa ihmisten verinäytteistä tutkitaan vitamiini-, hivenaineja rasvahappopitoisuuksia sekä terveyskirjoja kustantava Mividata. Tule mukaan kuulemaan viimeisimmät tiedot ja vinkit hyvinvointisi virittämiseen – aina ilmaiseksi!” Anne Barck, Anne Barck, sometuottaja sometuottaja ”Terveys on enemmän kuin keho ilman sairauksia. Juuret ja siivet Kaarlo Jaakkolan veljenpoika, Elias Jaakkola Elias Jaakkola on Biomedin toimitusjohtaja ja nykyinen yrittäjä, joka Kaarlon pojan Ilkan Ilkan ja tyttären Anna-Leenan Anna-Leenan kanssa jatkaa perheyhtiön toimintaa omistajina toisessa polvessa. Elias on myös Suomen suurimman terveystapahtuman eli TerveysSummitin perustaja. Joni on aikaisemmalta uraltaan superfood-yritys Puhdistamon perustaja. Biomed Oy on aina kulkenut vahvasti futuurissa. Tavallinen ihminen on sekaisin siitä, mihin pitäisi uskoa. Yhteiskunnan muuttuessa terveystiedon tarjoamisen tavat ja foorumit muuttuvat. Elias on ollut talossa yli 15 vuotta. Biomedin nykyinen toimitusjohtaja Elias Jaakkola ideoi viisi vuotta sitten yhdessä Sami Vesamon Sami Vesamon kanssa verkkoon Suomen suurimman terveystapahtuman TerveysSummitin
Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille: APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa. PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 4 ERI VAHVUUTTA 10 MRD 5 MRD 2 MRD 1 MRD Maitohappobakteeri_30032022.indd 3 Maitohappobakteeri_30032022.indd 3 14.4.2022 15.27 14.4.2022 15.27. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton
Melaniini antaa iholle suojaa ruskettamalla sitä. Onnellisuuden tunne kumpuaa koko sydämestä. Otetaan aurinko avosylin vastaan Ilman aurinkoa ei olisi elämää. Näiden kahden melaniinin välillä on suuri ero siinä, miten ne reagoivat UV-säteilyyn. Ilmakehän otsonikerroksessa C-säteily suodattuu pois, mutta UV-A ja UV-B kulkeutuvat maanpintaan asti. Raskauden aikana tulleet maksaläiskät häviävät yleensä itsestään hormonitoiminnan normalisoitumisen jälkeen, mutta vanhempana tulleet läiskät ovat yleensä pysyviä. UV-säteiden vaikutuksesta ihon melaniinin tuotanto aktivoituu. Ihon vanhenemiseen vaikuttaa UV-A säteily, joka pystyy tunkeutumaan syvemmälle ihon kerroksiin. Lapsille on olemassa omat SPF+50-aurinkovoiteet. D-vitamiinin riittävä saanti suojelee monelta eri sairaudelta. • Ole ulkona silloin, kun auringon paahde ei ole kaikkein kuumin eli aamupäivisin ja myöhemmin iltapäivällä. Jopa 95 % ihosyövistä voidaan estää, jos auringolta suojaudutaan oikein. Se kestää UV-säteilyä paremmin ja ihon palamisriski on pienempi. Tuoksuja ei kannata suihkuttaa iholle, jos oleskellaan auringossa. Joissakin ihonhoitotuotteissa ja tuoksuissa käytetään sitruspohjaisia eteerisiä öljyjä, jotka sisältävät auringon valolle herkistävää kumariinia. Sertifioitu luonnonmukainen kosmetiikka käyttää fysikaalista suojaa. Otsonikerros suojelee maanpintaa liialliselta auringon ultraviolettisäteilyltä. Veteenkin voi mennä polskuttelemaan kevyen vaatetuksen suojin. Etelä-Suomessa kesällä mennään indeksillä 3-6. Tummempi eumelaniini antaa iholle luontaista suojaa, ja iho ruskettuu helposti. Runsas UV-säteily ja ihon palaminen lisäävät riskiä sairastua ihosyöpään. UV-säteily on voimakkaampaa kuin muutamia kymmeniä vuosia taaksepäin. Terveydelle aurinko on elintärkeä. UV-säteet luokitellaan kolmeen osaan: A-,Bja C-säteilyyn. Ne tekevät ihosta aurinkoherkän. • Käytä fysikaalista aurinkosuojaa SPF+30 tai SPF+50. UV-säteiden keskimääräinen indeksiarvo on 2-10 välillä. Tuoksuliina taskussa on parempi vaihtoehto. • Älä ole auringossa liian pitkää aikaa yhtäjaksoisesti. Teksti: Heidi Tamminen Nauti auringosta turvallisesti Sen vuoksi uidessa tai lumisilla rinteillä lasketellessa on syytä muistaa ihon hyvä suojaaminen. Se on tärkeä vitamiini luuston hyvinvoinnille edistämällä kalsiumin ja fosforin imeytymistä. Kaulan ja dekolteen alueelle muodostuneet tummat läiskät ovat usein peräisin parfyymeista. Melaniinia on kahta eri tyyppiä: punakeltaista feomelaniinia ja tummanruskeaa eumelaniinia. • Suojaudu myös vaatetuksella. Viilentävät ja ravitsevat a er sun -voiteet rauhoittavat ja estävät ihon hilseilyn. Auringon valo hillitsee bakteerien ja hiivojen lisääntymistä iholla. Kesän huippukohta on nauttia auringon lämmöstä ja valon voimasta. Sen sijaan kemiallisissa aurinkosuojavoiteissa käytetään myös kemikaaleja, joiden tiedetään olevan hormonihäiritsijöitä. Se vaurioittaa terveitä ihosoluja, ja ihon uudistuminen hidastuu. Pilviselläkin säällä suojaamaton iho saattaa palaa huomaamattakin. • Käytä hattua, se suojaa päänahkaa palamiselta. Se on ihon luonnollinen suojautumiskeino, jolla iho pyrkii estämään UV-säteiden pääsyn syvimpiin kerroksiin. Jotkut paikallisesti käytettävät tulehduskipugeelit, antibiootit ja aknehoidossa käytettävät lääkeaineet ovat valolle herkistäviä. 76 Luontaisterveys Aamulla herätessä kun aurinko kurkkaa puiden takaa, nousee sängystä ylös hymysuin. Ilman suojaa iho voi palaa. Se heijastaa UV-säteilyn pois iholta peilin tavoin. Voimakkainta auringon säteily on keskipäivällä klo 12 jälkeen. Pisamat ja punatukkaisuus ovat helposti periytyviä ominaisuuksia. Aamiainen auringon helliessä heräilevää kehoa ja lintujen iloinen viserrys vievät kaikki murheet ja huolet mennessään. Suojaava vaikutus tulee heti voiteen levittämisestä, ja sitä voidaan lisätä useita kertoja auringossa oleskelun aikana. Aurinkolasit suojaavat herkkää silmänympärysihoa valovanhentumiselta. LT Kau neu sku lma. Varjossakin saa aurinkoa ja iho päivettyy. Tuulinen sää viilentää ihon pintaa, ja UV-säteiden polttavaa vaikutusta ei välttämättä huomaa. Punakeltaista pigmenttiä sisältävä iho palaa helposti, ja varsinkin kesän ensimmäiset auringonsäteet aiheuttavat ihottumaa. • Muista ihon kosteuttaminen auringon jälkeen. Hiekka, vesi sekä lumi tehostavat UV-säteilyn voimakkuutta. Se ei aiheuta terveystai ympäristöhaittoja. UV-B säteily vaikuttaa ihon pintakerroksissa. Seurauksena saattaa olla valoihottuma. Lapsen herkkä iho kannattaa aina suojata vaatetuksella. Silmien siristely lisää juonteiden ja ryppyjen muodostumista. Ei ihme, että tutkijat ovat huolestuneita kiihtyneestä otsonikadosta, jonka on osoitettu johtuvan ilmakehään kerääntyvistä kemiallisista yhdisteistä. • Polarisoidut aurinkolasit suojaavat silmiä ja estävät sarveiskalvon vaurioitumisen. Lääkekuurin aikana on syytä välttää auringossa oleskelua ja suojautua hyvällä vaatetuksella. Auringon säteilyn kanssa on kuitenkin syytä olla varovainen. UV-B säteiden ansiosta iholla muodostuu kehon vastustuskykyä lisäävää D3-vitamiinia. Arjen aherrukset on helppo aloittaa. Fysikaalinen aurinkosuoja saadaan luonnonmukaisiin aurinkovoiteisiin maamineraaleista, kuten titaani-ja sinkkioksideista. Hormonaalisista muutoksista johtuvat maksaläiskät vaihdevuosien ja raskauden aikana ilmestyvät iholle nopeasti kevätauringon vaikutuksesta. Melaniini on kehon tuottama kemiallinen pigmentti, jota melanosyyttisolut muodostavat UV-säteiden vaikutuksesta. Ihmiset, kasvit ja eläimet, koko maailmankaikkeus tarvitsevat aurinkoa. Psoriasis ja atooppinen iho voivat yleensä kesällä hyvin
• Elämän motto: Ole utelias. Viime vuonna käteni meni Raaka-aineet läheltä, ruokahävikki nolla Ravintoloitsija Eva Johansson käyttää paikallisia raakaaineita, minimoi ruoan hävikin ja kompostoi biojätteet. Asiakkaat tulevat tavallaan minun luokseni asumaan. • Asuu nyt Paraisilla samassa talossa, missä ravintola ja hotelli sijaitsevat. Ravintola sijaitsee alakerrassa katutasossa. Koronapandemia on tehnyt jotakin hyvääkin. Paras konsti hoitaa omaa mielenterveyttään ja fyysistä kuntoaan, on tehdä sitä, mistä eniten tykkää. 78 Luontaisterveys E va Johansson pyörittää Matmalmen@EVA-nimistä ravintolaansa Paraisten keskustassa Länsi-Suomen maakunnassa. Vapaa-aikaa ei ole juurikaan ollut, mutta kohta on, koska olen vähentämässä töitä Åressa. Johanssonin mielestä henkilön, joka on jatkuvasti tekemissä ihmisten kanssa, täytyy itsensä vuoksi olla osittain myös introvertti, ettei oma elämä tyystin jää. Se koostuu tuoreista, paikallisista raaka-aineista, joita kulloinkin on saatavilla. Teksti: Liisa Airaksinen Kuva: Matmalmen@EVA Kuka. – Menumme elää päivittäin. He olivat pyörittäneet 17 vuotta yhdessä hotellija ravintolayritystä Pensarin saarella Nauvossa. Miehensä kuoleman jälkeen Johansson myi Nauvon ja Åren kiinteistöt. • Syntynyt Paraisilla. Johanssonin mies kuoli äkillisesti reilut neljä vuotta sitten. Pienenä tyttönä puuhastelin ja vietin aikaa heidän puutarhoissaan. Nauvo on osa Paraisten kaupunkia ja koostuu kahdesta pääsaaresta ja saaristosta. – Yrityskokonaisuus oli aivan liian iso, jotta olisin pystynyt hoitamaan sitä yksinäni. Silloin ravintola ja majoitustilat on suljettu. Hän kertoo laskeutuneensa pikkuhiljaa ravintolayrittäjäksi Paraisten keskustaan, josta hän osti kiinteistön Kauppiaskadulta vuonna 2019. – Majoitustoiminta on pientä. Ravintoloitsija Eva Johanssonilla on kädessään annos nauvolaista kalaa kasvisten kera.. Talvisaikaan pariskunta tarjosi vastaavia palveluita Åressa Ruotsissa. Minulla onkin edessäni pienoinen pulma. Eva Johansson • 59-vuotias. Johansson asuu talon yläkerrassa ja vuokraa Airbnbin kautta kahta yläkerran huonetta, joissa on majoitustilaa neljälle hengelle. Kiinteistöjen myynnistä huolimatta olen jatkanut yritystoimintaa Åressa. • Koulutukseltaan tekstiiliartesaani • Leski. Tosin pohjaa sille olin saanut jo lapsuudessani. Helmikuu on lomakuukausi. Mitä teen kaikella vapaa-ajallani! Johansson sanoo hymyillen. – Täytyy olla aikaa vain istua, eikä välttämättä tehdä mitään, ei edes lukea. Asunut myös Turussa ja Nauvossa. Isoisäni ja enoni olivat molemmat puutarhureita. Sen myötä matkailijat löysivät Paraisen, joka oli aiemmin jokseenkin hiljainen ja tuntematon matkailukaupunki. Johanssonilla on palveluksessaan yksi kokoaikainen palkattu työntekijä, paitsi kesäisin, jolloin väkeä on neljä. • Aidot matot ja räsymatot, pyöräily, hiihto ja melonta. Tällä takaamme sen, että ruoka on maukasta ja laadukasta eikä hävikkiruokaa synny. • Ammatiltaan ravintoloitsija. Perheeseen kuuluu sisarentytär, joka on töissä ravintolassa sekä 91-vuotias äiti, joka asuu sisarentyttären kanssa toisessa talossa ja jonka omaishoitajana Eva toimii. Sen olen kuitenkin jo päättänyt, että hiljennän tahtia, enkä enää vuokraa omaa kotiani kokonaan, kuten tein viime kesänä, vaan ainoastaan kahta varsinaista majoitushuonetta. Itse pyöräilen ja hiihdän, ja olen melonutkin. Kokonaisuuteen kuului lisäksi vierasvenesatama ja viljelystoimintaa. – Ekologinen ajattelu syttyi minussa ihan luonnostaan asuessani Pensarin saarella luonnon keskellä ja siintävän meren äärellä. – Saa nähdä, mitä tänä kesänä tapahtuu
– Ruokahävikkiä pyrimme pienentämään tekemällä pieniä annoksia. – En koe, että meillä olisi varsinaista lähiruokabravuuria, mutta jos yksi pitää nostaa esiin, niin se on paistettu valkoinen kala, mieluiten ahven, punajuurikastikkeella ja tilliöljyllä. Loput toimitan Tallbackan puutarhaan. Tuoretta villikalaa tulee kalastajilta Nauvosta. Mutta pidämme aina huolta siitä, ettei kukaan jää nälkäiseksi käymällä asiakkaalta kysymässä, haluaako hän lisää ruokaa, olipa kyseessä à la carte, lounas tai illallinen. LT lahteenaluonto.fi Puh. Toivotaan, että se tänä kesänä jo kestää melomisen. Sitä olemme tarjonneet vuodesta 2002. Siinä orgaaninen jäte fermentoidaan mikrobien avulla. L uontaisterveys 79 ,, Happea pitää saada, se on tärkeää. Talvisaikaan ravintolassa käytetään pakastettua kalaa, jota toimittaa paikallinen kalakauppa. Pakastamme sen tai käytämme ruoanlaitossa. Prosessin kesto riippuu vähän siitä, minkälaista biojätettä bokashi-tynnyrissä on ollut. – Vihanneksiin ja juurikkaisiin meidän pitää panostaa vielä enemmän, koska ne ovat niin hyviä ja tärkeitä, vaikkapa punajuuri, porkkana ja palsternakka sekä kaali. Nauvosta tulee hilloja ja mehuja sekä kahvipaahtimosta Paraisilta kahvia niin myyntiin kuin omiin pannuihin. Kun seos on muhinut tarpeeksi, siitä kootaan vaikkapa häkkiin lasagnen näköinen kokonaisuus, jossa on vuorotellen multaa ja bokashi-jätettä, ja se saa muhia edelleen. Kaksi omaa juustoa Johanssonilla on laaja paikallisten tuottajien verkosto, jonka kautta hän hankkii kaikki raaka-aineet ja joitakin valmiita tuotteita. – Seoksesta syntyy aika nopeasti ravitsevaa ja paksua mustaa multaa. Myymättä jäänyt leipää tulee sieltä meille. Hän käyttää ravintolan ruoka-annoksista tai keittiön raaka-aineista syntyvän biojätteen kompostointiin, jossa hän suosii Japanista peräisen olevaa bokashi-menetelmää. Jos se loppuu, lihaa tulee paikalliselta nautatilalta. Se on äärimmäisen tärkeää, Eva Johansson mietiskelee. Bokashilla mustaa multaa Kaupungin keskustassa viljelysmaata ei liiemmin ole, mutta kumminkin sen verran, että Johansson pystyy kasvattamaan yrttejä ravintolan tarpeisiin. ,, poikki ja melonta meni tauolle. Lisäksi meillä on viisi muuta jäteastiaa, joihin lajitellaan pahvit, paperit, lasit, metallit ja muovit. Tämä on yksi todellinen keino vähentää keittiöön takaisin tulevan syömättä jääneen ruoan määrää. – Meillä ei ruokaa koskaan tehdä varastoon. Noutopöytä on Johanssonin mielestä ruoan tuhlausta. Sekajäteastiat tyhjennetään vain muutaman kerran vuodessa. Sen jälkeen se saa seistä kuusi viikkoa, Johansson kertoo. Jonkin verran leivomme itsekin juureen. Niiden nimet viittaavat halloumiin ja mozzarellaan. Meillä sekajätteen määrä on vähentynyt tuntuvasti. Ja happea pitää saada. – Kaikki biojäte kootaan isoihin ilmatiiviisiin tynnyreihin niin, että jätekerroksien väliin laitetaan fermentointiainetta eli eräänlaista maitohappoa, kunnes tynnyri on täynnä. Liha on suuremmiksi osaksi riistaa Nauvosta ja Paraisilta. 040 738 4198 KOTIMAISET LÄHDE RAVINTOLISÄT Uutta virtaa hyvinvointiisi ! Elinvoimaa ihollesi kollageenituotteemme sisältävät myös hyaluronihappoa Tehokkaat niveltuotteemme niveliesi tueksi ilman täyteaineita Lähde Lahteenaluonto. Jos joku tietty annos on loppu, se on loppu, eikä sitä sinä päivänä enää tarjoilla. – Teemme kahta omaa juustoa, kolloumia tai kozzarellaa nauvolaisen maitotilan raakamaidosta. Omaan käyttöön otan vuodessa pari astiaa. Hunger&Törst -ravintolan leipomaa leipää on myynnissä juustopuodissa, josta ostamme juustot. – Olemme mukana eräänlaisessa tuotantokolmiossa. Johansson nostaa ravintolansa vahvimmaksi osaamisalueeksi kalaruoat
– Lisäksi maksa osallistuu kuonan poistamiseen. – Sappirakon sanotaan olevan yhteydessä Taoon tai taivaaseen. Maksalla ja sappirakolla on kiinalaisessa lääketieteessä moninaisia tehtäviä. – Maksa ja sappi ovat yksikkö, jota kutsutaan välillä myös hyväsydämisyydeksi tai myötätunnoksi, toteaa Kimmo Peltola. Peltolan mukaan maksa on naisen energian varasto. Maksan nouseva energia auttaa pernaa nostamaan kirkkaan energian ylös, ja se auttaa myös mahalaukun energiaa levittämään ravintoa. Sappinesteellä on suurin vaikutus ruuansulatuksessa. Maksa saa veren virtaamaan ja osallistuu siten kehon ravitsemiseen. Húnit ovat kiinalaisessa lääketieteessä psyykeen aspekteja, jotka ovat vastuussa esimerkiksi unista, visioista, luovuudesta ja toiveista. Maksan sanotaan näkevän kokonaisuuden ja sappirakon tekevän päätöksen. Se näkee kokonaisuuden ja tekee kuvan perustella toimintasuunnitelman.. – Hiuksia sanotaan veren kukoistukseksi. Kiinalaisen lääketieteen käsitys verestä ei kuitenkaan vastaa länsimaista käsitystä. Sappirakko on maksan yáng elin, ja se on kiinni maksassa. Kaikki muutokset kynsissä ovat liitoksissa maksaan ja sen suhteeseen muihin elementteihin. Tässä artikkelissa keskitytään puu-elementtiin: maksaan ja sappirakkoon. Maksan hyvää toimintaa pidetään välttämättömänä mielen selkeydelle, sillä maksa on hyvin herkkä tunteille. Se näkee tilanteen kokonaisuuden ja tekee kuvan perusteella toimintasuunnitelman. Peltola kertoo, että sappirakkoa pidetään hyvin poikkeuksellisena, ja sitä kutsutaan merkilliseksi elimeksi. Kynsiä sanotaan jänteiden jatkeeksi. Jänteiden ja lihasten kunto on kiinni maksan kyvystä säädellä ja jakaa verta. Hän kertoo, että maksa on myös vastuussa siitä, ”ettei liika kosteus jää pelloille”. – Silmiä käytetään kiinalaisessa lääketieteessä diagnoosin tekoon, hän sanoo. Sanonta tarkoittaa yhteistyötä maan (perna-haima-mahalaukku) kanssa ruuansulatuksessa. – Syvempänä ominaisuutena pidetään henkistä näkemistä ja mielen selkeyttä. Teksti: Merja Kiviluoma Kiinalaisen lääketieteen mukaan maksa on kuin kenraali. Munuaiset ovat vastuussa hiuksista, mutta veri ravitsee hiukset. Húnit samenevat helposti Pòiden (metallin psyyke) vaikutuksesta. Sappirakkoa kutsutaan usein korkeimmaksi tuomariksi ja siihen liitetään oikeudenmukaisuus. Peltola kertoo edelleen maksan avautuvan silmiin, sillä silmät ovat maksan aukot. Maksa saa veren virtaamaan ja osallistuu siten kehon ravitsemiseen, kiteyttää Kimmo Peltola maksan tehtävää. Keskushermosto lasketaan liittyvän veteen, mutta monet patologiat, joihin liittyy ääreishermosto, liittyvät maksaan ja sappeen, selvittää Peltola. Yliliikkuvuuteen liittyy puun lisäksi maan elementti. Veri on vastuussa esimerkiksi kehon ravitsemuksesta, hengen kehoon ankkuroimisesta, hedelmällisyydestä ja osittain myös hermoston toiminnasta. – Maksan suhde vereen tekee maksasta hyvin merkittävän naisen terveyden ja lisääntymiskyvyn suhteen. Veri nähdään sikiön ravitsemuksen ja kohdun lähteenä, hän sanoo. LT Maksa on vastuussa verestä Kiinalaisen lääketieteen mukaan maksa säilyttää ja jakaa verta. Ainoastaan hyvin toimiva aineenvaihdunta voi taata lihaksille niiden tarvitsevan ravinnon. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan maksa säilyttää verta ja jakaa veren sinne, missä sitä kulloinkin tarvitaan. Silmiin liittyvät ongelmat liitetään maksaan. – Maksa rasittuu liiasta katselemisesta ja katsomisen kohde vaikuttaa maksan Húneihin. – Henkisellä tasolla maksa nähdään kenraalin kaltaisena. 80 Luontaisterveys O steopaatti, psykoterapeutti Kimmo Peltolan ja homeopaatti sekä lääkäri Sauli Siekkisen artikkelisarja kiinalaisen lääketieteen terveysfilosofiasta jatkuu. Henkisellä tasolla sappirakko huolehtii siitä, mikä on kirkasta ja selkeää, päätökset ovat siitä peräisin. – Kaikki krampit ja suonenvedot lasketaan liittyvän puuhun. Sen puhtain essenssi eli olemusmuoto on sidoksissa silmiin ja näkökykyyn
L uontaisterveys 81 Maksa on vastuussa verestä Maksan qìn salpautuminen Oireet: masentumista, huokailua, itsesyytöksiä, äkkipikaisuutta, tukkoisuuden tunnetta, rintakehän ahdistusta (etenkin kylkikaarissa), suoliston kramppeja, ummetusta, ummetuksen ja ripulin vaihtelua, kurkussa palan tunne, vatsakipuja, kuukautiskipuja. Suositeltavaa ravintoa: voikukka, salvia, katkero, päärynä, vesimeloni, selleri, meirami, piparminttu, krysanteemi, aloe, vesimeloni, kurkku, sitruuna, banaani, jogurtti. Suositeltavaa ravintoa: goji-marjat, kiinalainen angelica, meirami, siankärsämö, ohdake, krassit, kurkku, selleri, pinaatti, jogurtti, soijamaito, tomaatit. Maksan Y?nin vähyys Oireet: huimaus, samea näkö, kuivat silmät, kuiva kurkku, kuumuuden tunteet kämmenissä ja jalkapohjissa, punaiset kasvot, pieni kuume, krooninen väsymys, nukahtamisongelmat, rauhattomuus, kuumat aallot, tumma virtsa, lihasongelmat, jäykkyys, krampit rasituksesta. Maksan oireet ja hoito Luonnonkasvien lumo ja Luonnonkasvien lumo ja Luontoyhteysohjaaja-koulutus Luontoyhteysohjaaja-koulutus 24.4.-1.5.2022 Kreetalla, Spilin vuoristokylässä, yhdessä FM, KL ekopsykologi Riitta Wahlströmin kanssa Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi Villiyrtit ruokana ja rohtoina -kurssi 27.5.-29.5.2022, Tervolassa, Joypack-talossa Naisten luontoja villiyrtti -retriitti Naisten luontoja villiyrtti -retriitti 28.6.-1.7.2022 Levin maisemissa. Vältä: makeaa, valkaistua vehnää ja muita limaa tuottavia aineita. Vältä: kaikkea kuumentavaa, etenkin kahvia ja alkoholia. Kieli: punertava, hivenen oranssi, etenkin laidoilta, ohut kate. Myös tulisten ruokien nauttiminen usein pahentaa tilaa. Kieli: punainen, keltainen kate. Vältä: maksaa kuumentavia tuotteita, kuten kahvia, sipuleita, chiliä ja suuria määriä sokeria ja rasvaista ruokaa. Nauvossa yhdessä FM, KL ekopsykologi Riitta Wahlströmin kanssa Voimaannu ja lataudu -hoitava Voimaannu ja lataudu -hoitava matka Kreetalla matka Kreetalla 11.9.-18.9.2022 Sitiassa Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti Raija Kivimetsä, 040 5410696 Raija Kivimetsän kurssit. Vältä: maksaa kuumentavia ruokia, kuten kahvia, chiliä, rasvassa paistettua ruokaa. Suositeltavaa ravintoa: kiinalainen angelica, kiinalainen taateli (ziziphus jujuba), meirami, pinaatti, takiainen, ohdake, seesami, musta seesami, amarantti, tomaatti, porkkana, osterit, simpukat, luumut, päärynät, punaiset viinirypäleet, kiinanruusu (hibiscus), maksa luomuna, parsakaali, idut, meirami. Suositeltua ravintoa: kurkuma, korianteri, sitruunanmehu, selleri, seesami, viinietikka, luomuappelsiinin kuori, inkivääri (pieninä annoksina), voikukka, kaali, hapankaali, puolukat, karpalo, viinietikka. Kieli: vaalea, reunoilta hivenen oranssi, ohut kate. Könkään kylässä sekä Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa, yhdessä Heidi Jokelan kanssa Luonnon apteekki itsehoidossa ja Luonnon apteekki itsehoidossa ja hemmottelussa hemmottelussa 8.7.-10.7.2022 Rääkkylän Koivuniemessä yhdessä fytoterapeutti, hortaohjaaja Leena Ilmarisen kanssa Luontoyhteysohjaaja-koulutus Luontoyhteysohjaaja-koulutus 13.8.-17.8. Kylmyys maksan kanavalla Oireet: kuukautiskivut, kohdun toiminnan häiriöt, hedelmättömyys, kivesten särky, kylmät alaraajat. Suositeltavaa ravintoa: voikukka, mate-tee, salvia, raparperi, sitruuna, pinaatti, selleri, idut, mango, piparminttu, jogurtti. Monet veren vähyydestä kärsivät saavat oireita lohen rasvasta Maksan tuli Oireet: päänsärky, korvien soiminen, punoittavat kasvot, vihaisuus ja ärtyneisyys, silmien punoitus ja turvotus, suun kuivuminen, kurkkutulehdukset, unettomuus, rintakivut. Vältä: samoja tuotteita kuin maksan tulessa. Suositeltavaa ravintoa: selleri, kurkuma, katkerot, muut maksan yiniä vahvistavat ruuat. Maksan veren vähyys Oireet: kalpeus, vaaleat huulet, krampit, tunnottomuus, pyörrytys, yöllinen puutuminen, migreenit, jännitykset, lihasten ja jänteiden kiputilat, kankeus, kuiva ja kutiava iho, muutokset kynsissä, nykimiset, elohiiret, raajojen vapina, korvien soiminen, kuukautisten poisjääminen (voi myös olla esimerkiksi munuaisista johtuvaa), niukat kuukautiset, päänsäryt, silmätulehdukset, korkea sydämen syke. Maksan ja sapen kuumakostea Oireet: tukkoisuus rinnassa ja kylkikaarissa, pallean alueen kipu ja polte, hartioiden kipu, vatsan turvotus ja kipu, pahoinvointi, oksentelu, karvas maku suussa, keltaisuutta, silmien keltaisuus, ruokahalun puute, rauhattomuus, ärtyneisyys, tumma virtsa, kutinaa sukuelimissä, paksu kellertävä valkovuoto, ummetus. Vältä: kuumia ja kosteita ruoka-aineita, kuten kaakaota, suklaata ja voimakkaasti sapen ja maksan energiaa liikuttavia tuotteita, kuten sipuleita, viinietikkaa, voimakkaita mausteita. Suositeltavaa ravintoa: kaneli, pujo, fenkoli, inkivääri. Maksan Yángin nousu Oireet: huimaus, päänsärky, korvien soiminen, korkea verenpaine, hermostuminen, raivo, selkäkivut, kuiva suu, kasvojen kuumotus, rauhattomuus
– Tämä oireyhtymä ilmenee kyvyttömyytenä sulattaa rasvoja sekä janontunteena ilman halua juoda.. Kiinalaisen lääketieteen mukaan endometrioosi ja kohdun myoomat johtuvat qin ja veren häiriintyneestä liikkeestä, Siekkinen sanoo. Maksa pitää tunteet tasapainossa Donna Taponeron 100 % luonnollisista raaka-aineista valmistetut tuotteet Kauraöljy • suomalainen kauraöljy, erinomainen kasvoöljy, rauhoittaa ja kosteuttaa kuivaa ihoa, hypoallergeeninen Mango-Cacao yhdistelmävoide • 2-in-1 kuorintaja kosteusvoide. Koska maksan yang nousee ylöspäin, se aiheuttaa myös tinnitusta ja päänsärkyä. Kuorii ja kosteuttaa, herkullisen tuoksuinen (suklaa & mango), tekee ihosta pehmeän ja kimmoisan, vegaaninen Mangoshampoo • Sisältää mangovoita (jonka sisältämät rasvahapot ja e-vitamiini ravitsevat hiuksia), sopii kaikille hiustyypeille, runsaasti vaahtoava, trooppisen tuoksuinen palashampoo, pidentää hiusten pesuväliä, sopii myös käsisaippuaksi Pakurisaippua • Sopii koko vartalon sekä hiustenpesuun, lievittää ihon tulehdusta ja kutinaa, sopii psoriasiksen sekä aknen hoitoon, hellävarainen Pakurivoide • Pakuri sisältää kevyen & luonnollisen aurinkosuojan sekä tasoittaa ihon pigmenttiä, eheyttää rikkinäistä ihoa, lievittää kutinaa (sopii atooppiselle iholle ja psoriasiksen hoitoon), tehokas kosteusvoide koko vartalolle, sopii päiväja yövoiteeksi, pakuri on voimakas antioksidantti eli hidastaa ihon vanhenemista Arctic Chaga • Sisältää pakurin lisäksi arganöljyä, joka sisältää runsaasti iholle välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia, tehovoide kuivalle sekä ikääntyvälle iholle, pakuri ja argan molemmat tehostavat terveiden ihosolujen uusiutumista, premium-kasvovoide. Se syntyy yleensä vastaavasta maksan häiriöstä. Kosteuden kasaantumisesta syntyy kuumuutta, jota väärä ruokavalio vielä pahentaa. Fyysisellä tasolla maksan stagnoituneen qin aiheuttamat oireet ilmenevät ylävatsan pingotuksena ja turvotuksena, rintakehän tiukkuutena ja kireytenä sekä palantunteena kurkussa, sanoo lääkäri Sauli Siekkinen. Sappirakon meridiaani tekee siksak-kuvion ohimolla, mistä syntyy tyypillinen migreeniaura. Maksan kyky pitää qi tasaisessa liikkeessä näkyy myös säännöllisessä kuukautiskierrossa. Lisäksi hänellä on vastaanotto Seinäjoella integroivan lääketieteen hoitopalvelukeskus Sinfoniassa. Tuli aiheuttaa migreenikohtauksen noustessaan ylöspäin maksan rinnakkaiselimen eli sappirakon meridiaania pitkin. Hän on myös psykoterapeutti ja osteopaatti. Jos taas pernan qi on heikko, maksan stagnoitunut qi voi häiritä sitä ennestään, mikä aiheuttaa röyhtäilyjä, närästystä ja pahoinvointia. Siekkinen aloittaa yhdessä Kimmo Peltolan kanssa akupunktiokoulutuksen maaliskuussa 2022 hoitopalvelukeskus Sinfoniassa Seinäjoella. – Maksa on yhteydessä kohtuun ren maija chong mai -meridiaanien kautta. Peltolan Kehon ja mielen hoitokeskus toimii Ähtärissä hotelli Mesikämmenessä. Tunteet ovat pohjimmiltaan qi-energian liikettä kehossa, ja maksa pitää tunne-elämän tasapainossa. Tuolloin kuukautisveressä on runsaasti hyytymiä. – Maksan oma tunne on viha. Rinnat asettuvat maksan meridiaanin reitille, joten rintojen arkuus on yksi tyypillisistä PMS-oireista. – Kuukautiskivut ovat entistä pahemmat, jos qin stagnaatio aiheuttaa myös veren stagnaation, paikalleen pysähtymisen. Häiriötilat maksan toiminnassa näkyvät juuri näissä toiminnoissa. Maksan qin stagnaatio johtaa epäsäännöllisiin ja kivuliaisiin kuukautisiin ja premenstruaalioireisiin. 82 Luontaisterveys Kimmo Peltola on opiskellut perinteistä kiinalaista lääketiedettä, tai-chi-kungia, joogaa, meditaatiota, budolajeja, akupunktuuria monipuolisesti Suomessa ja ulkomailla. Maksan qin stagnaatio voi johtaa myös maksan yangin nousuun, mikä ilmenee ärtyisyytenä, äkkipikaisuutena ja väkivallantekoina. Pitkävihaisuus, äkilliset raivonpurkaukset, väkivallanteot ja katkeruus ovat maksan stagnoituneen eli paikalleen pysähtyneen qin aiheuttamia tunteita. www.donnataponero.com | info@donnataponero.com | 040 960 1144 Sappirakon häiriöistä tavallisin on kosteus-kuuma sappirakossa. – Pernan qin heikkous kerää kosteutta keskimmäiseen lämmittimeen, ja kosteus kasaantuu maksaan ja sappirakkoon. Sauli Siekkinen on yleislääketieteen erikoislääkäri, homeopaatti sekä antropo sen ja kiinalaisen lääketieteen asiantuntija. Hän toimii Helsingissä Lääkäriasema So anovassa sekä Terveystalon kolmessa eri toimipisteessä. Sisäelimet toimivat pareittain juttusarjassa asiantuntijoina Maksan pitää qin tasaisessa liikkeessä ja tallettaa veren. Koska sappirakon meridiaani kulkee jalkateristä päähän, myös toispuoleinen vartalon puutuminen voi olla migreenin auraoire, Siekkinen sanoo. – Kauan jatkunut qin stagnaatio muuttuu helposti kuumuudeksi ja tuleksi
facebook.com/phyts?nland instagram.com/phyts_?nland EkoKauneusja Jalkahoitola Bellanita Satamakatu 21 LH 2 70100 KUOPIO 044 510 3503 Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 HELSINKI 050 501 4949 Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Naturalife Kuninkaankatu 6 10600 TAMMISAARI 044 262 1000 Iho & Hyvinvointi Hehkuva Piia Pokki, 040 583 1487 Oravannahkatori 1 2 krs. 02120 ESPOO Phyt`s verkkokauppa Tampereen Kauneusateljé Aleksanterinkatu 29 A 33100 TAMPERE 040 587 5078 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 Kauneusja hyvinvointipalvelut Marja Rantanen Hoitola Huone, 050 545 5480 Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA Myös lapsille oma aurinkovoide! Vesistöystävällinen!. Suojaudu auringon polttavilta säteiltä! Phyt’s aurinkotuotteissa 100% luonnonmukainen mineraalisuodatin. Phyt´s hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: www.phyts.
Kukat koristeeksi joko kokonaisina tai irrottamalla terälehdet. Ne soveltuvat kasvisten tapaan niin pääraaka-aineiksi kuin mausteiksi ja koristeiksikin. – Koko kasvin voi syödä. Joukossa on Eija Lehmuskallio sanoo voikukkaa luonnon omaksi vaahtokarkiksi. 84 Luontaisterveys H uoli siitä, ettei luonnonkasveja osaisi käyttää, on turha. Sivustolta saa tietoa yli tuhannesta Suomen kasvilajista, yleisemmin tavattavista linnuista ja eläimistä. Jos on yhtään epävarma siitä, mikä kasvi on kyseessä, se on syytä jättää keräämättä. Sen voi keittää tai laittaa muhennoksiin. Luonnonkukkia suun ja silmän iloksi Voikukka loistaa keltaisena kuin aurinko. Nuput ja lehdet sopivat salaatteihin tai smoothieen. Lisäksi sivusto sisältää lajien tunnistuspalvelun.. Eija Lehmuskallio on yhdessä miehensä Jouko Lehmuskallion kanssa luonut LuontoPortti.fi-verkkopalvelun ja ylläpitää sitä. – Luonnosta pitää aina kerätä vain sellaisia kasveja ja kukkia, jotka varmasti tuntee. Tunnistamisesta sen sijaan kannattaa kantaa huolta, koska kaikkia kasveja ei voi syödä. Juuri on maukas ja sokerinen. Vaniljaisen keto-orvokin kukat iskevät silmää. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Jouko Lehmuskallio tappavan myrkyllisiäkin, tuottaja ja toimittaja Eija Lehmuskallio muistuttaa. Suomen luonto tarjoaa kymmenittäin kukkia syötäväksi ja silmäniloksi
Sen voi keittää tai laittaa LAKTOFERRIINI + C Ferritiiniarvojen tueksi raudan imeytymistä edistämään. Etupäässä niitä kuitenkin käytetään kakkujen ja jälkiruokien koristeena. Kukkivia luonnonkukkia voi laittaa sellaisenaan ruokaan tai salaattiin makua tuomaan. Lehmuskallio harmittelee, että esimerkiksi Helsingissä parturoidaan edelleen kaikki viheralueet. Voikukasta voi käyttää hyödyksi koko kasvin. Lehmuskallio vinkkaa käyttämään voikukasta keväällä ja kesällä nuput, kukat, lehdet ja varret sekä syksyllä juuren. Voidaan käy ää myös yhdessä rautavalmisteen kanssa. Voikukka lienee kaikille tuttu, mutta useimmat pitävät sitä harmillisena rikkaruohona, josta on syytä päästä eroon. – Luonnossa liikkuessa on kuitenkin muistettava oma vastuunsa luonnon säilymistä ja sen käytöstä kestävällä tavalla. Hän on yhdessä miehensä Jouko Lehmuskallion luonut LuontoPortti.fi-verkkopalvelun ja ylläpitää sitä. UUTUUS Hyvin imeytyvä ja vatsalle ystävällinen. Lehmuskallio kehottaa suosimaan voikukkaa. Esimerkiksi Helsingin Töölönlahden ympäristöön sopisi mainiosti luonnon kukkakasvien puisto, jossa ihmiset voisivat käydä opettelemassa meidän oloihimme sopeutuneiden ja syötävien kasvien tunnistamisesta. TEHOKAKSIKKO RAUTA-ARVOJEN TUEKSI Valmistettu Suomessa ® 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Rautaa orgaanisessa muodossa sekä raudan imeytymiselle tärkeitä Bja C-vitamiineja. Juuri on maukas ja sokerinen. – Nurmikenttien pitäminen kukkaniittyinä ei maksaisi mitään, mutta ne olisivat kauniin näköisiä, ja niissä viihtyisivät perhoset ja hyönteisetkin. – Voikukan lehdet ovat hyvää salaattiaineista, mutta vähän kitkeriä. L uontaisterveys 85 – Metsien säilyttäminen ja kasvattaminen on elinehtomme, korostaa toimittaja ja tuottaja Eija Lehmuskallio kädessään kori täynnä villiyrttejä. Jos maku on liian voimakas, niitä voi pitää pari päivää kylmässä vedessä ennen käyttöä, niin kitkeryys häviää. Luonnon monimuotoisuuden palauttaminen on tärkeää siinä määrin kuin se on mahdollista. Kuva: Jouko Lehmuskallio – Luonto parantaa ihmistä, jos sille antaa mahdollisuuden
Sulaessaan pakastetun kasvin solukko vapauttaa ravintoaineet ihmisen käyttöön. – Suolaheinää voi käyttää tuoreena ja nuorena. Kukkivana se on aivan ihana esimerkiksi jäätelön tai kakun koristeena. – Kaikki tuntevat koiranputken tai ainakin luulevat tuntevansa sen ja ehkä vuohenputkenkin. Suomessa kasvaa muitakin horsmia, mutta maitohorsma on Lehmuskallion mielestä niistä paras. Karhunlaukan ja muidenkin laukkojen siemeniä voi ostaa siemenkaupoista. Voikukan nuput, lehdet ja varret sopivat pakastettavaksi. Kukan keltaiset osat voi kuivata ja käyttää vaikkapa levitteissä tai juomissa ja jälkiruoissa ympäri vuoden; keväällä ja kesällä tuoreina kukkina. Kesällä kun maitohorsma kukkii, kukan nuput sopivat juomiin ja leivonnaisiin. Kukkia voi kuivattaa ja laittaa leivonnaisiin pitkin talvea, Lehmuskallio vinkkaa. – Keto-orvokin tuntevat monet. – Jänösalaatti on tutkimusten mukaan erittäin terveellinen ja vahva antioksidantti. Siinä on hyviä antioksidantteja, eritoten nuorissa versoissa. Ihana rentun ruusu Maitohorsma, Irwin Goodmanin laulun sanoin Rentun Ruusu, on kaikkien tuttu, ja on todellinen terveysruusu. – Maitohorsman versoja voi käyttää varhain keväällä ja lehtiä salaatissa sellaisenaan. Lehmuskallio mainitsee mesiangervon hyvänä vaihtoehtona, jos siitä tykkää ja se sopii, koska siinä on salisyylihappoa, samaa kuin aspiriinissa. Karhunlaukka leviää hyvissä olosuhteissa nopeasti. Keto-orvokki sopii kakkujen ja jälkiruokien koristeeksi. Lehmuskallio muistuttaa, että sarjakukkaiskasvit ovat kovasti toistensa näköisiä. Ennen kukintaa siitä kerätään lehdet. Lehmuskallio listaa syötäväksi kelpaavia luonnonvaraisia kukkia: kissankellot, päivänkakkarat, kannusruoho, peipit, pillikkeet ja orvokit sekä ruusun terälehdet. Se on pioneerilaji, jota löytyy pellonpientareilta, metsänreunamilta ja erityisesti hakkuuaukeilta. Karhunlaukka on harvinainen, mutta ihana kasvi, ja sitä pystyy itsekin kasvattamaan. Yleisestä maitohorsmasta kelpaavat syötäväksi keväällä nuoret versot, joita voi käyttää ravinnoksi parsan tavoin, ja kesän mittaan kukat, juuret ja lehdet.. Kovasti koiranputken näköinen on kuitenkin hukanputki, joka on tappavan myrkyllinen. Sen kukat ovat mitättömiä, mutta koko kasvi on maukas. Puhtia päivään smoothiesta, jossa on karpaloita, marja-aroniaa, kuusenkerkkää ja voikukannuppuja. Pakastettaessa syntyy sama reaktio kuin luonnossa, kun kasvit varustautuvat talven varalle. Sen maku muistuttaa vaniljaa. – Minulla on aina pakastimessa voikukan nuppuja, laitan niitä smoothieen. Hyviä syötäviä ja koristeeksi tai salaattiin sopivia ovat ruohosipuli ja ruoholaukka, luonnonvaraiset mintut, iso maksaruoho ja ketunleipä eli käenkaali. Ketunleivästä eli käenkaalista voi syödä niin lehdet kuin kukatkin. Sen vähän kitkerä maku miedontuu liottamalla. 86 Luontaisterveys muhennoksiin. Sen mehevä maku muistuttaa vaniljaa
Mutta sitä voisi viljellä kotipuutarhassa, kunhan pitää huolen siitä, ettei se pääse leviämään. Jos kerättyjä kukkia ei käytä heti, ne säilyvät maljakossa parikin päivää leikkokukkien tavoin. – Savikat ovat C-vitamiinipitoisia kuin myös merisinappi, jos sitä pääsee keräämään merenrannalta, jossa sitä kasvaa paikoin isoina, violettikukkaisina mattoina. OVH 25 €, 182 sivua OSTA OMASI TÄÄLTÄ: https://www.henriettes-herb.com/vv tai kirjakaupasta.. Vain mielikuvitus on rajana! LT Tunnetko jo tämän herrrkullisen rapean ranskalaisen klassikon. FR-011 Bonjou Finland! Le Pain des Fleurs -tattarinäkkäri on leivottu 100 % gluteenittomasta, proteiinirikkaasta ja kuitupitoisesta luomutattarista eikä se sisällä lisä-, väritai säilöntäaineita. – Toki kurtturuusu pitää hävittää niiltä paikoilta, joissa se vie elintilaa paikallisilta kasveilta. Pain des Fleurs -tuotteet löydät hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista kautta maan. Lehmuskallio arvelee, että jossakin vaiheessa varmasti tulee kaduttamaan se, että vieraslajeina on hävitetty myös kurtturuusu, joka sisältää paljon C-vitamiinia. – Keittiössä voikin sitten päästää luovuutensa valloilleen ja käyttää luonnonkukkia kakkujen, jälkija pääruokien koristeluun. Siksi se sopii myös monelle allergiselle – ja lisäksi maistuu aivan ihanalta! Saatavana myös Quinoa ja Kastanja! OUR GUARANTEES! Gluten free No ?avourings No milk No nuts No yeast No eggs FR-011 ”VILLEJÄ VIHANNEKSIA” on mainio kirja syötävistä luonnonkasveista. Hyvää tuli. Lehmuskallio on suhtautunut vähän karsastaen jättipalsamiin, joka on vieraslajina kehotettu hävittämään. – Viimeisimpien tutkimusten mukaan jättipalsamissa on paljon terveyttä edistäviä ainesosia, siksi sitä tulisi jättää paikoitellen kasvamaan. Siinä on runsaasti värivalokuvia ja nopeita ohjeita. L uontaisterveys 87 – Olemme mieheni kanssa tehneet mesiangervosta ja voikukasta kotiviiniä. Kurtturuusun terälehtiä voi säilöä merisuolassa tai kuivata ja tehdä niistä hilloja, juomia tai jälkiruokia. Täydellinen välipala tai aterian lisä. Valkokukkainen litulaukka on keväinen kulttuurikasvi
– Meillä voi opiskella myös puutarha-alan perustutkinnon ja siihen liittyviä tutkinnon osakoulutuksia, kuten luonnonkosmetiikkatuotteiden valmistusta, kertoo Jedun koulutusjohtaja Riikka-Kaisa Nuolioja. Luonto-ohjaaja osaa kohdata erilaisista kulttuureista tulevia asiakkaita ja tulee toiTutkinnon lisäksi voi opiskella sen osia Jokilaaksojen koulutuskuntayhtymä Jedu järjestää luontoja ympäristöalan perustutkintokoulutusta. 88 Luontaisterveys H aapavedellä, PohjoisPohjanmaalla toimivassa Jokilaakson koulutuskuntayhtymä Jedussa voi opiskella luonto-ja ympäristöalan perustutkinnon, luonto-ohjaajaksi päiväopetuksena sekä monimuotoryhmässä. Lisäksi Jedussa voi opiskella erilaisia lyhyitä tutkinnon osia, kuten esimerkiksi retkeilytaitoja, luonto-ohjaamista sekä luonnontuotteiden hyödyntämistä ruoanvalmistuksessa. – Luonto-ohjaajalla on hyvät tiedot luonnosta ja sen ilmiöistä sekä taidot luonnossa liikkumiseen. Koulutuksessa oppii tunnistamaan syötäviä luonnontuotteita sekä suunnittelemaan, hankkimaan ja käsittelemään raaka-aineita. Hän on perehtynyt kotiseutunsa luontoon ja sitä kestävällä tavalla hyödyntävään kulttuuriin ja perinteeseen. Teksti: Eero Wihuri Kuvat: Jedu Maastossa yöpyminen on osa opiskelua.. Koulutuksessa opitaan myös valmistamaan ja laittamaan esille luonnontuotteista tehtyjä ruokia ja juomia
Luonto-ohjaaja opastaa vaellusretkillä kesällä ja talvella. – Osa perustaa omia yrityksiä. Valmistuttuaan luonto-ohjaaja työskentelee erilaisissa luontoon liittyvissä käytännön ohjaustehtävissä pääasiassa matkailu-, vapaa-aikaja hyvinvointipalvelujen alalla. – Joitain kuluja voi tulla aikuisille opiskelijoille, kuten korttikoulutuksista ja työvaatteista. – Osa jatkaa opintoja matkailualan perustutkinnossa, jotka sitten tukevat toisiaan. LT. Työpaikkoina ovat matkailun ohjelmapalveluyritykset, lomaja matkailukeskukset. Peruskoulun päättävät voivat hakea opiskelemaan yhteishaussa. Meillä on ilmainen asuntola sekä ilmainen lounas, toteaa Nuolioja. Käytännön asioita Koulutuksessa on esillä hyvin konkreettisia asioita. L uontaisterveys 89 Melominen on yksi luonto-ohjaajakoulutuksessa opiskeltavista asioista. Itse koulutus ei maksa. Jedussa on myös jatkuva haku sekä joustava aloitus. Hanketoimintaan voi myös työllistyä, kertoo Nuolioja. Esimerkiksi luonnon kosmetiikkatuotteiden valmistuksessa perehdytään raaka-aineisiin, valmistusmenetelmiin, kosmetiikka-alaa koskevaan lainsäädäntöön ja turvallisuusasioihin. Tutkinnon suorittaminen kestää yleensä kolme vuotta, mutta jos on aikaisempaa kokemusta ja osaamista, opiskeluaika voi lyhentyä kahteen ja puoleen vuoteen. Opiskelu on maksutonta oppivelvollisuusikäisille. Jokaiselle opiskelijalle tehdään Jedussa henkilökohtainen osaamisen kehittämissuunnitelma, mutta perustutkinto on kaikille laajuudeltaan 180 osaamispistettä. meen vieraalla kielellä, kuvailee Nuolioja. – Valmistuvat työllistyvät yleensä hyvin, mutta kaikki eivät välttämättä oman alan töihin. – Opiskelemaan pääsee, kun on peruskoulun päättötodistus ja motivaatio, kertoo Nuolioja
Opiskelijoiden valmistamia tuotteita myydään jonkin verran Seppälän kampuksella järjestettävissä tapahtumissa, niistä suurin on vuotuinen Maalaismarkkinat-tapahtuma. Keskimäärin opiskelu kestää noin kaksi vuotta. Kainuulainen luonto marjaisine metsineen antaa oman säväyksensä oppimiseen. Koulutus toteutetaan monimuotoisesti lähi-, etä-, projektija verkko-opintoina sekä työpaikalla tapahtuvana oppimisena. Jokaisella on omat vahvuutensa eri tutkinnon osien osalta eri oppilaitoksissa. Opintojen kesto määräytyy oman henkilökohtaisen osaamisen kehittämissuunnitelman mukaisesti. Oppilaitoksen asuntolasta voi varata yöpymisen lähijaksoille. – Luontotuotealalla voi opiskella luonnontuotejalostajan tai luonnontuoteneuvojan ammattitutkinnot, jatkaa opettaja Päivi Klimenko. – Luonto-ohjaajan perustutkinnon voi tehdä myös hevospainotteisena, kertoo opettaja Katja Moilanen. Tutkinnon suorittaminen ei edellytä koulutuspaikkakunnalle muuttoa. Seppälän tilalla on paljon harrastusmahdollisuuksia ja kuitenkin lähellä kaupungin hulinaa, sanoo Moilanen. – Alan hyvinkin erilainen osaamisen kirjo Suomessa. Millaisia kehitystarpeita on luontoalan koulutuksessa. Teksti: Eero Wihuri Kes ilma kuivuu Luonnollisesti kosteu ava, hormoniton ja hajusteeton Membrasin-intiimivoide Vai apteekeist ! Niina Jaaranen opiskelee Kainuun Ammattiopistossa luonnonvaratuottajaksi.. Perustutkintoon voi hakeutua opiskelijaksi jatkuvan haun periaatteella syksyisin ja vuoden alussa, opiskelijoita otetaan opiskelemaan kaksi kertaa vuodessa. Olisi hyvä tehdä yhteistyötä enemmän, tuntea toisemme ja verkostoitua, vastaa Moilanen. 90 Luontaisterveys Marjat ja yrtit tutuiksi K ainuun Ammattiopiston Kajaanissa sijaitsevalla Seppälän kampuksella voi opiskella luonnonvara-alan yksikössä sekä luontoja ympäristöalan perustutkinnon että luontoalan ammattitutkinnon. Kainuun Ammattiopistossa on pakollisten tutkinnon osien suorittamisen jälkeen mahdollisuus osallistua luonnontuotteisiin perustuvien hyvinvointituotteiden valmistamiseen. LT Kajaanissa Kainuun Ammattiopisto järjestää monipuolista luontoja ympäristöalan koulutusta. Ammattitutkinnon osalta opiskelijoita otetaan kerran vuodessa alkuvuodesta. – Opiskelukustannuksia voi tulla oppikirjoista ja opiskeluvälineistä, työkaluista sekä työelämän lupakorteista, mutta perustutkintoa opiskelevien ei tarvitse maksaa asumisesta ja ruuasta. Kainuun Ammattiopistosta valmistuneet opiskelijat ovat työllistyneet suurimmaksi osaksi omaan aloittavaan yritykseen
Hiuspohjan eri tarpeisiin on hyviä tuotteita. Ne auttavat puhdistamaan hellävaraisesti ja ennen kaikkea hoitamaan hiusten ja hiuspohjan kuivuutta. Stressi aiheuttaa hiustenlähtöä. Vaihdevuosien aikana naisen elimistön estrogeenintuotanto vähenee ja testosteronipitoisuus nousee. Hoidon suhteen on oltava kärsivällinen. Seitsemänkymppisellä saattaa olla puolet hiusten entisestä vahvuudesta. Hiusten kasvusykli lyhenee vuosien myötä. Tuloksia ei saada hetkessä, vaan siihen menee pari, kolme kuukautta. Jos olet pessyt kuivat hiuksesi tähän asti kerran viikossa, pese ne nyt huolellisesti kaksi kertaa viikossa. Stimuloivat shampoot ja hiuspohjaseerumit elvyttävät pintaverenkiertoa, antavat hiustupelle ravintoa ja lisäävät hiusten kasvukauden pituutta. Hyvä hiustenleikkaus saa hiukset näyttämään ryhdikkäille ja paksummille. 50-vuotiaana hiusten ohentuminen alkaa jo näkyä. Ennaltaehkäisy on tärkeää hiusten hoidossa. Sinkki ja biotiini ovat hiusten hyvinvoinnille olennaisia. Lisäksi hiuksen karvatuppi ikään kuin laiskistuu ja hiuspohjan verenkierto hidastuu. Iän myötä iho kuivuu ja menettää elastisuuttaan. Näitä tuotteita käytetään yleensä kuurimaisina. Hiukset voidaan saada näyttämään runsaammilta käyttämällä tuuheuttavia muotoilutuotteita, esimerkiksi muotovaahtoa, kampausnestettä, suolasuihketta sekä rakennepuuteria ja rakennesuihketta. L uontaisterveys 91 O ikeilla valinnoilla voit pitää hiuksesi tuuheina myös vaihdevuosien aikana. On syötävä terveellisesti ja monipuolisesti, ja on hyvä nauttia vitamiineja ja hivenaineita. Naisilla ilmiö on huomaamattomampi kuin miehillä. Se voi lisätä hiustenlähtöä. LT Ursula Ursula Vatanen palvelee Hairdesing PROF Jyväskylässä, www.prof.fi Ei enää huonoja hiuspäiviä! UUTUUS VOITA UUPUMUS, PYSY SKARPPINA 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Tämä näkyy hiuspohjassa, onhan hiuspohjan iho samaa kuin muuallakin kehossa. Käytä shampoota ja hoitoainetta. Muutama raita tai kiiltosävytys antavat ryhtiä, rakennetta ja kiiltoa hiuksiin. Sitä on hyvä hieroa shampoopesun aikana sormenpäillä pyöritellen. Vaikka vaihdevuosien aikana hiuksia ei lähtisikään aiempaa enempää, usein ne kuitenkin ohenevat ja kuivuvat. Kun hiuksissa on kaunis, itselle sopiva muoto, hiukset on helppo itse stailata, eikä silloin ole huonoja hiuspäiviä. Stressaantuneen ihmisen hiuspohjaa kiristää. Miehillä hiukset ohenevat ja lähtevät päälaelta, naisilla lähtee vaivihkaa sieltä täältä
Positiivisuus Positiivista resonanssia lisäävät lämmön ja yhteyden pienetkin hetket eli rakkauden mikrohetket. Reckeweg R47. Esimerkkejä tällaisesta ovat silmiin katsominen tai toisen taitojen kehuminen. Kukkaterapia Kukkaterapia pyrkii auttamaan ihmisiä käsittelemään kehoon jumiutuneita tunteita. Laadukas uni on helpoin tapa pitää stressitasot kurissa. Vanamo auttaa lisäämään hyväksyntää ihmissuhteissa. Kun tunnepuolen ongelmat helpottavat, myös fyysiset oireet paranevat. Koivu helpottaa kuukautisvaivoja ja mielialojen vaihteluita. Monet luulevat, että vaivat kuuluvat luonnollisesti naisen elämään. Pysähtynyt tunne-elämäkin pääsee liikkeelle koivun avulla. Don quai vähentää kipuja ja kramppeja sekä tasapainottaa hormoniheittelyistä johtuvia mielialojen vaihteluita. Myös Vogelin Menoforce Strong-valmiste perustuu salviauutteeseen. Salvia tunnetaan erityisesti hikoilua hillitsevänä rohdoksena. 92 Luontaisterveys ,, Koivu liikuttaa myös tunne-elämää! ,, Suurin syy hormonien epätasapainoon löytyy lautaselta. Kuukautiskipuihin kannattaa kokeilla Dr. Keho ei tunnista, onko kyse hyvästä vai huonosta stressistä, liikunnan vai työn aiheuttamasta stressistä. Yrtit Kiinalaisen lääketieteen tarjoama perinteikäs rohto naisterveydelle on Don quai, jota kutsutaan naisten ginsengiksi. Shatavari on etenkin ayurvedisessä lääketieteessä arvostettu rohdoskasvi. Sitä voi käyttää murrosikäisestä menopaussiin. Macan hyödyt tunnetaan sekä naisten että miesten lisääntymisterveyttä tukevana, energisoivana ja hormonitoimintaa tasapainottavana. Todellisuudessa kyse on usein hormonaalisesta epätasapainosta, jonka korjaamiseen löytyy monenlaisia ratkaisuja. Myös stressi, sekä henkinen että fyysinen vaikuttaa naisen hormonitasapainoon negatiivisesti. Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseksi.. Salviaa on Together Menopause Multi -valmisteessa. Hormonit tasapainoon H ormonien heilahtelu voi aiheuttaa PMS-oireita sekä kuukautishäiriöitä, vaihdevuosioireita, väsymystä ja uniongelmia sekä iho-ongelmia, hiustenlähtöä, haluttomuutta ja hedelmättömyyttä. Homeopatia Dr. Vanamo opettaa, että riidan sijaan kärsivällisyys ja hyväksyntä tuovat vastapuolessa eniten hyvää esiin. Adaptogeeninä Maca toimii stressin lievittäjänä. Koivu sopii imetyksen tueksi, koska se edistää kaikkien nesteiden virtausta kehossa. LT Filippan fytovinkit Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo, miten erilaisilla luontaistuotteilla voidaan vaikuttaa positiivisesti kehomielen terveyteen ja tasapainoon. Reckeweg R75 ja hormonaalisista syistä johtuviin mielialojen vaihteluihin. Näitä pieniä lämmön ja yhteyden hetkiä voi kokea tuntemattomienkin ihmisten kanssa ja aivan arkisissa tilanteissa. Rasvaton ruokavalio voi aiheuttaa hormonaalisia ongelmia, joten käytä reilusti hyvä rasvoja, kuten kalaa, avokadoa, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Reckeweg R32 on erityisesti runsaan hikoilun lievittämiseen. Liiallinen sokeri, nopeat hiilihydraatit, einesruoka ja alkoholi on syytä jättää pois, mikäli havittelet hormonien harmoniaa. Tätä vaikutuksiltaan monipuolista naisten ginsengiä löytyy Wild Nutritionin Menopause Complex –valmisteesta vaihdevuosioireiden tasapainottamiseen sekä Premenstrual Complex –valmisteesta PMS-oireiden helpottamiseksi. Ärtyneisyyteen ja itkuherkyyteen auttaa Dr. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti värikkäitä ja antioksidanttirikkaita kasviksia, marjoja sekä hedelmiä. Reckeweg R10 homeopaattinen yhdistelmävalmiste soveltuu useimpiin menopaussista johtuviin harmeihin, kun taas Dr. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa
Kehäkukka-kasvovesi on kuin virkistävä kesäsade. . 2–3 % kuningatarhyytelön sisällöstä on uniikkia 10-HDA happoa. 1 5 4 Vahva kotimainen biotiinivalmiste ihosi, hiustesi ja kynsiesi kauneudeksi! Biotiini tukee luonnollisella tavalla ihon normaaleja toimintoja ja edistää kynsien ja hiusten hyvinvointia. Vegaaninen. www.phyts.. www.hyvanolonmaailma.. www.lahteenaluonto.. . Lähde elinvoimaa ihollesi kollageeni+sinkki sisältää kollageenin lisäksi sinkkiä, hyaluronihappoa, lesitiiniä, tyrniä ja ruusunmarjaa. 2. Vegaaninen. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista. 94 Luontaisterveys 3 Tuoteuutiset . raakavalkuaista, rasvahappoja, monia hivenaineita ja mineraaleja, entsyymejä sekä B5-, B6ja C-vitamiinia. Noin 27 euroa maksavassa 200 gramman purkissa on noin 33 päivän annosta. Hellävarainen hoitoöljy sopii päivittäiseen ihonhoitoon, hoitamaan auringolle altistunutta ihoa ja edistämään kaunista päivettymistä. Sopii myös kala-allergikoille. Kehäkukka-Porkkana kasvoöljyn luomukehäkukan ja -porkkanan uutoksien alfaja beetakarotenoidit uudistavat ihosolukkoa sekä rauhoittavat herkkää ja tulehtunutta ihoa. Frantsila . Kuningatarhyytelö sisältää myös kollageenin esiastetta sekä feromoneja, jotka pistävät vipinää sänkykammariin. Kuukauden tehopaketissa oleva vartalonkuorintatuote sisältää virkistävää bamburouhetta. Propolian Royal Jelly -ampulleissa on kuningatarhyytelöä, jossa on mm. Ei sisällä täyteaineita. Hedelmäuute-kapseleilla voi vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan sisäisesti. Selluliittigeelin punapippuri ja kahvipapu laittavat nesteet liikkeelle. Käytä rauhoittavana kasvovetenä tai suihkuttele keholle pitkin päivää. Kotimainen Avainlipputuote. Frantsila . Kaikille ihotyypeille. Biosertifioitua luomukosmetiikkaa
vihreä speltti, manteli, siankärsämö, kehäkukka), mineraaleista ja ruokasoodasta koottu jauheseos emäksisiin ihohauteisiin, esimerkiksi ärtyneen tai ongelmaihon hoitoon. 010 320 8041, sp.of?ce@eh-import.. AbraCaDabra-jauhe on kasveista (mm. 6 Uudista ihosi ja nivelesi kesäksi!. Lisätietoa Tampereen Otsoniterapiasta, puh. AbraCaDabra-jauheella täytetty, kostutettu pussi tai annospussi laitetaan ärtyneelle iholle ja kiinnitetään esimerkiksi sideharsolla, ja annetaan vaikuttaa 20-30 minuuttia tai yön yli. Tuotteessa olevia valkokaalinlehtiä käyttivät jo muinaiset roomalaiset, kun mikään muu hoito ei auttanut. L uontaisterveys 95 . Saatavilla purkissa irtojauheena tai annospusseissa. 044 273 4094. Antibakteerinen, kudoksille lisähappea antava, limakalvoille tarkoitettu otsonoitu oliiviöljy toimii myös hoitavana liukuvoiteena. Maahantuonti ja tiedustelut: EH-Tuonti Finland Oy, p
Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 4-2022 mielestäsi paras juttu. Äänestysaikaa on 31.5.2022 saakka. 96 Luontaisterveys Kaikki mitä kaunis iho tarvitsee! Makrobios Skin Beauty sisältää huolella valitun yhdistelmän ihon hyvinvointia tukevia ainesosia – hyaluronihappoa, Cja E-vitamiineja, beetakaroteenia, sinkkiä ja biotiinia. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa PHYTS-sarjan ihonhoitotuotteen. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Tänä vuonna 100 % luonnonmukainen, luomusertifioitu PHYTS-ihonhoitosarja täyttää 50 vuotta. Onnea voittajille!. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Edellisen numeron, Luontaisterveys 3-2021 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Tiia Häkkistä Hämeenlinnasta, Lilli Myrttistä Kihniöltä ja Orvokki Lehtosta Porista. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Laita mukaan myös perustelusi. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Sarjassa on kasvo-, vartaloja värikosmetiikkatuotteita sekä kehon sisäistä hyvinvointia tehostavia ravintolisiä. Luotettavat Makrobios-ravintolisät löydät hyvin varustelluista ruokakaupoista, tavarataloista, erikoiskaupoista ja verkkokaupoista
Kaikille ajanvaraajille lahja. 3570 € (norm 4240 €). • tempur.?. Hoida selkääsi TEMPUR-tarjouksilla! PATJATARJOUS Myös TEMPUR-irtopatjan ostajalle tarjoushinta! Patjat ilman vuoderunkoa alkaen 80x200x21cm 1507,50 € (norm 1675 €) SÄNKYTARJOUS TEMPUR-sänkykokonaisuuden ostajalle patjat erikoishinnoin! esim. Varaa aika yksityiseen nukkumisergonomian kartoitukseen lähimmästä Brand Storesta www.tempurbrandstore.. Voimme tehdä kartoituksen sinulle sopivista tuotteista myös verkkosivujemme chatin välityksellä! Tempur Brand Store Varaa itsellesi aika yksityisesittelyyn Tempur Brand Storeen! Like no other PARAS LAATU PARAS SELÄLLE PARHAIMMAT YLEISARVOSANAT ENITEN SUOSITELTU TYYTYVÄISIMMÄT KÄYTTÄJÄT Best in Test – Tutkimuksissa TEMPUR valittiin parhaaksi Lue lisää tempur.. /varaa-aika. 109 € (norm 129 €) Kampanja on voimassa 31.6.2022 asti Hoida selkääsi ESPOO Iso Omena • ESPOO Sello • HELSINKI Eerikinkatu 6 • HELSINKI Helsinki Outlet • HELSINKI Kaari • HELSINKI Tripla • HYVINKÄÄ Willa JOENSUU Kauppakatu 23a • JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 • KUOPIO Matkus • LEMPÄÄLÄ Ideapark • PORI Puuvilla • RAISIO Mylly TAMPERE Koskikeskus • TURKU Eerikinkatu 9 • VANTAA Jumbo • VANTAA Tikkuri • tempurbrandstore.. TEMPUR Flexible Base 160x200, 21 cm Supreme -patjoilla kokonaisuus alk. Saat parhaan palvelun koulutetulta nukkumisergonomian asiantuntijalta. TYYNYTARJOUS TEMPUR-tyynyn ostajalle KAUPAN PÄÄLLE Hoida Selkääsi –opas TEMPUR Original -tyyny alk
Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) 98 Luontaisterveys Kurssit ja koulutus Tulkintaa RUMPU-UKKO.FI Uniikit shamaanija lapinrummut Tee shamaanirumpu, löydä voimaeläimesi ja vahvista luontoyhteyttäsi Tule rumpusoikoon.fi luontoretriittille 21. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. in fo Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin hammaslääkäriasema. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Biohammaslääketiede/amalgaamisaneeraukset p. 24.7. Teemoina lisäksi: Sydänja verisuoniterveys Irti riippuvuuksista. Luumäki Muista myös retriitimme Lapissa: hiljaisuudenretriitti.net Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm) Seuraavassa numerossa Pääosassa MIES Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä 5-2022 huomiomme kohteena on hyvinvoiva mies. 010 322 4010, www.clinident.. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 98 Luontaisterveys PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit AVA 2,38 €/min + ppm p. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Seuraava numero eli Luontaisterveys 5-2022 kesäkuun puolivälissä
Se
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2022-23 815860-2204 R e g e n & D o L