Welltex ® -kankaan terapeuttisten ominaisuuksien avulla kudoksiin takaisin heijastuva lämpö auttaa tukemaan kudosten verenkiertoa ja vähentämään lihasjännitystä, mikä voi auttaa myös vammojen ja rasituksen palautumisprosessissa,” kertoo Back on Trackin Suomen maajohtaja Krista Virtanen.. Back on Track Welltex ® -kankaasta valmistettuja tuotteita on käytetty jo yli 20 vuotta lääkkeettömän kivunhoidon apumuotona. ”Welltex ® kankaaseen on sulautettu luonnollisia mineraalipartikkeleita, jotka ovat hienonnettu jauheeksi ja sekoitettu kankaiden perusmateriaalin kierteisiin. Mineraalit sitovat kehon lämpöä ja muuttavat sen infrapunaenergiaksi, joka heijastuu takaisin ihoon, niveliin ja lihaksiin. 2 Luontaisterveys Back on Track Oy:n Welltex ® -kankaaseen perustuvat suojat, tuet ja terapeuttinen teippi on valittu vuoden 2023 Liikkujan tuotteeksi. Welltex ® on ruotsalaisen lääkärin kehittämä terapeuttinen hyvinvointikangas, jossa hyödynnetään kehon omaa lämmöntuotantoa, tutkimustietoa ja modernia tekstiiliteknologiaa ainutlaatuisella tavalla. Infrapunasäteily on tunnettu energiamuoto, jota käytetään lisäämään hyvinvointia, lievittämään hermopinteitä ja jolla on suotuisa vaikutus erityisesti lihaksille ja nivelille
Terveelliset elämäntavat versovat myös malleista ja mahdollisuuksista. Lapsuudenkodin liikuntaja ruokailutottumukset rakentavat kivijalkaa terveellisille valinnoille. Joustavuus helpottaa sopeutumaan. Aivojaan voisi hoksauttaa uudenlaisille tavoille ja ajattelumalleille. Hymyillään, kun tavataan! Pääkirjoitus Reetta Ahola Ilo kannustaa terveisiin elämäntapoihin Kannen kuvassa: Minna Kuukasjärvi Kannen kuva: Nadashree Seuraava numero 5-2023 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Mistä motivaatio muutokseen. Riittää, kun tekee arjen pieniä asioita toisin kuin yleensä tekee. Kevennystä ruokavalioon, lisää liikuntaa, parempilaatuista unta, stressi pois, päihteet minimiin. Pikku hiljaa jaksat enemmän. Pienikin määrä liikuntaa lisää elimistöön hyvän olon hormoneja. tyypin diabetesta, riskiä sairastua erilaisiin syöpiin sekä mielenterveyshäiriöitä. Saat elimistölle elintärkeää happea ja kroppakin vetreytyy. Epäterveelliset elämäntavat lisäävät erityisesti sydänja verisuonitauteja, 2. Muutostiellä voimme jokainen olla toinen toisillemme kannustava rinnallakulkija pysähtymällä itsen ja toisen äärelle. Luontaisterveys 3 Tässä lehdessä Yhdistävä Lääketiede ry:n varapuheenjohtaja, proviisori ja farmasian tohtori Hanna Kortejärvi sanoo, että terveillä elintavoilla voi saada keskimäärin yhdeksän tervettä elinvuotta lisää. Väsyneenä ei jaksa liikkua, eikä väsynyttä kehoa kannatakaan kuormittaa rankalla liikunnalla. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Lähiympäristön mahdollisuudet edulliseen ja mielekkääseen liikuntaan helpottavat liikunnan säännöllistymistä. Vapaaehtoinen palveleminen toimii kuin ihmelääke: murheet lievittyvät niin autettavilta kuin auttajiltakin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall, Tallinna 2023. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Pakottamalla ja virheitä osoittamalla ei yleensä tule kuin mielipahaa ja muutosvastarintaa. Helpoin tehojumppa kasvoille on hymyily, ja sen vaikutus tarttuu. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Se, mikä tulee epäterveellisillä elämäntavoilla, myös lähtee terveellisillä elämäntavoilla. Ihminen voi muuttaa elämässään lähestulkoon mitä vain, mutta siihen tarvitaan päättäväisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Aivot eivät pidä rutiineista, mutta mitään valtavaa elämän uusiksi laittamista ei tarvita. Innostus voittaa lannistuksen ja kannustus apatian. Mutta kokeilepa laittaa retkituoli kotipihallesi tai parvekkeelle, istuudu sille ja hengittele raikasta ilmaa, venyttele, ojentele käsiäsi ja jalkojasi. Empatia, tuki ja kannustus oikealla hetkellä sytyttävät elämänilon valot ja rohkaisevat tekemään muutoksia. Se on suvaitsevaisuutta, ymmärrystä ja avarakatseisuutta. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Muutosten huomaaminen ja onnistumisen tunteet kasvattavat sisäistä motivaatiota ja ruokkivat muutosten jatkamista paremmin kuin ulkopuolelta tullut neuvominen. Kortejärvi korostaa, että jos kaikki voisivat yhtä hyvin kuin hyvinvoivin viidennes, säästettäisiin jopa kaksi miljardia euroa terveydenhuollon kustannuksissa ja saataisiin 80 000 henkilötyövuotta lisää
Myös siitä on tullut hänelle päivittäinen rutiini. 70 Nokkonen, koivulehdet ja voikukka puhdistavat maksaa. 26 Eini Immonen kannustaa käyttämään rohkeasti erilaisia päähineitä. Hän puhdistaa kehoaan ruokavaliolla sekä huolehtii riittävästä palautumisesta. 4 Luontaisterveys Sisältö 4/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 53 Jenni Nykäsen kamppailu lääkkeiden sivuja vieroitusoireiden kanssa on kestänyt jo toistakymmentä vuotta. 56 Terhi Niinimäki paloi nuorena loppuun. Terapiat ja hoidot 46 Kehon ja mielen rentoutuminen lisäävät elinvoimaa ja tuovat iloa elämään, energiahoitaja Minna Kuukasjärvi vakuuttaa. Tiede ja tutkimus 62 Molekulaarisen lääketieteen apulaisprofessori Eija Pirinen kannustaa pitämään mitokondriot kunnossa, siten ennaltaehkäisee monia sairauksia. 36 Turve saattaa olla paras hoitovaihtoehto silloin, kun kärsii hiuspohjan ongelmista. 10 Syväpuhdistava merilevähoito vaikuttaa myös kosteuttavasti. Turbaani taipuu arkeen ja juhlaan. 62 10 74 22 56. 22 Kesä tuoksuu! Miika Virtanen kertoo, että Cattecon tuotteiden yrtit, kuten nokkosen, kanervan ja peltokorteen yrittäjäpariskunta kerää itse luonnosta. 20 Ayurvedisen hiuspohjahoidon ekokampaaja Tarja Rantakangas aloittaa virkistämällä intialaisella päähieronnalla marma-pisteiden kautta kulkevia energiakanavia. Sairausloman aikana alkoi vähitellen hahmottua uusi tie, joka johdatti aidosti omannäköiseen elämään. Kauneus 16 Helena Lindgren huomaa Soma Uplifting Rollerin säännöllisen käytön kohentavan silmin nähden ihoaan. Hiukset ja hiuspohja 6 Sandra Eftekharshenas uskoo perineensä paksun hiuslaatunsa iranilaiselta isältään ja luonnonkiharat äidiltään. Mira Nyman toivoi ekokampaaja Tiina Junnon hoidosta apua hiusten huonokuntoisuuteen. 74 Ravintoainetasetutkimukset paljastivat fitnesstähti Hanna Skytän korkeat maksa-arvot
Luontaisterveys 5
6 Luontaisterveys Oman itsen löytäminen toi rauhan Sydämensä rytmihäiriön Minna Kuukasjärvi saa tasoittumaan maadoittumisella ja hyvälaatuisella suolalla. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Nadashree – Erityisherkkänä aistin tunnelmia ja toisten tunteita herkemmin kuin muut, Minna Kuukasjärvi pohtii.
Luontaisterveys 7 ?
Sitä sairastaa arviolta 50 000-80 000 ihmistä. ,, V iimeksi kuluneet kolme vuotta ovat olleet Minna Kuukasjärven, 52, elämässä muutoksen ja eheytymisen aikaa. Hän on kärsinyt käsien vapinasta lähes koko ikänsä, 12-vuotiaasta lähtien. – Tärinä alkoi minulla herkkään aikaan, kun lapsen kehossa muutenkin tuolloin varhaisteininä tapahtuu suuria muutoksia. 8 Luontaisterveys ,, Minusta tuli silmätikku ja kiusaamisen kohde. Pelko on väistynyt. Oli huojentavaa saada tietää, etten ole yksin sairauteni kanssa. Edelleenkin jos hermostoni on jollakin lailla enemmän virittynyt, vapinaakin on enemmän. Kuukasjärvi kertoo eläneensä suurimman osan elämäänsä ajatellen, että hän on vääränlainen, koska hänen kätensä tärisevät. Käsivapinan aiheuttamasta noloudesta ja häpeästä Kuukasjärvi on päässyt eroon, mutta se on vaatinut häneltä pitkän ja rankan tien. Vasta vähän aikaa sitten hän sai tietää, että hänen sairastamansa essentiaalinen vapina on liikehäiriösairaus, josta lääkäritkään eivät aiemmin osanneet kertoa hänelle riittävästi. Se on hänen intialainen nimensä. – Energiahoidot ovat auttaneet minua, koska ne antavat syvää rentoutusta, mikä rauhoittaa hermostoa ja mieltä sekä poistaa stressiä. 40 vuodessa siitä tuli osa hänen elämäänsä. Hyvinvointi koostuu kokonaisuudesta, kehon ja mielen saumattomasta yhteydestä. – Luulin vapinan olevan vain jokin ominaisuus ja olevani ainoa poikkeava yksilö vapinani kanssa joidenkin sukulaisteni lisäksi. En enää jännitä edes käsieni vapinaa. Sairaus on yleisin liikehäiriösairaus Suomessa. – Nyt käsistäni, joita aiemmin häpesin, on tullut parantavat kädet, joilla voin auttaa muita saamaan kehoonsa ja mieleensä rauhaa kohdata itsensä omana itsenään. Sairautta on myös alettu tekemään. Olen kuitenkin saavuttanut rauhan vapinan kanssa ja käsialanikin on parantunut. Sairaus on perinnöllinen ja johtuu toimintahäiriöstä pikkuaivoissa. Diplomiravintoneuvoja ja energiahoitaja Minna Kuukasjärven Keravalla toimiva yritys on nimeltään Nadashree. Tosin käteni saattavat vapista kotioloissakin. Satunnaiselle kovallekin tärinälle on aina jokin selkeä syy, hän sanoo. Minusta tuli silmätikku ja kiusaamisen kohde. Haluankin jakaa asiakkailleni kaikkea sitä hyvää, mitä olen itse löytänyt. – Sydämeni ja hermostoni ovat rauhoittuneet
Ajattelin, että työpaikkaa ja asuinpaikkakuntaa vaihtamalla tapahtuisi muutoksia. – Päätin lähteä opiskelemaan ravintoterapiaa. Matka kohti hyvää oloa oli alkanut. Vielä ei ollut minun aikani lähteä. Sydämeni oli pysähtyneenä kuutisen minuuttia. Sydämenpysähdys oli alku Kuukasjärven elämässä monille muutoksille, joita hän on toteuttanut askel askeleelta. Sairauteni hyväksyminen oli minulle suuri oivallus ja käännekohta, joka vei eteenpäin. Stressaantuneena ruoka ei sula, eivätkä ravintoaineet imeydy kunnolla. Pysähdyksen aiheutti rytmihäiriölääke. Siihen tarvittiin paljon muutakin. Sain rauhaa ja tilaa sisälleni uutta varten. – Olin ottanut ensimmäinen askeleeni kohti muutosta. Yhdeksän vuotta sitten muutin Oulusta Etelä-Suomeen työn takia. Vuonna 2012 Kuukasjärvi oli todella stressaantunut töidensä takia. Häntä vaivasivat myös entistä enemmän sydämen rytmihäiriöt. Hoidin niillä ystäviäni ja itseäni. Kuukasjärvi ei kuitenkaan viihtynyt stressaavassa työssään. Minnan vinkkejä syvärentoutumiseen • Energiahoidot • Istuminen puun juurella • Hiljentyminen luonnossa • Yinjooga enemmän tunnetuksi, joten toivottavasti tulevaisuudessa tautia sairastavilla on helpompaa kuin minulla on ollut, Kuukasjärvi toivoo. Samoihin aikoihin sydämeni alkoi oirehtia. päivä muutti täysin hänen elämänsä. – Elämäni on mennyt pikkuhiljaa kokonaan uusiksi. Sairaus on etenevä, joten tulevaisuudesta on vaikea tietää mitään. Ravinnon laatu on ratkaisevaa, koska ravinnolla voidaan vaikuttaa muun muassa suoliston kuntoon, hor. – Minulle isoin auttava asia vapinaan on rauhallinen ja avoin mieli, joka on auttanut itselleni hyvää tekevien ratkaisujen löytämisessä sekä se, että rakastan itseäni sellaisena kuin olen. Kolme vuotta sitten hän irtisanoutui palkkatyöstään ja otti aikaa palautua, ennen kuin rupesi miettimään, mitä seuraavaksi tekisi. Uuden etsinnän seurauksena energiahoidot tulivat elämääni. Mutta silti minulla on vielä matkaa kuljettavana. Paikalle osuneet kolme naista, joista kaksi oli sairaanhoitajia ja yksi lääkäri, saivat elvytettyä minut. Saman vuoden heinäkuun 17. Ensiaskel kohti muutosta Kuukasjärvi rupesi parisenkymmentä vuotta sitten hakemaan vastauksia kysymykseen, onko elämä oikeasti sitä, että ulkoiset asiat määrittelevät onnellisuuden, eikä ihmisellä itsellään ole siihen juuri mitään sanomista ja astui samalla henkisen kasvun polulle. Uskon, että ravinnon laadulla ja energiahoitojen tuomalla syvärentoutuksella voidaan vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme. – Henkinen kasvu on elämän mittainen matka, jonka varrella olen tehnyt ja teen yhä sisäistä siivoustyötä tukenani energiahoidot ja niiden tuoma rentoutus, hän korostaa. Luontaisterveys 9 – Kehon ja mielen rentoutuminen lisäävät elinvoimaa ja tuovat iloa elämään, Minna Kuukasjärvi vakuuttaa. – Sydämeni pysähtyi pyöräillessäni töistä kotiin
– Muutin ruokavalioni puhtaaksi ja ravinteikkaaksi. Kaiken keskiössä on se, että hyvinvointi on kokonaisvaltaista. – Yrittäjänä voin itse päättää omasta ajankäytöstäni. Treenaan kotikuntosalilla, teen kävelylenkkejä ja joogaan. Jätin pois höttöhiilarit ja viljat sekä yliherkkyyttä aiheuttavat ruoka-aineet, kuten maitotuotteet. • Ammatiltaan yrittäjä, diplomiravintoneuvoja, energiahoitaja, valmistuu ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi lokakuussa 2023. Valmennus ei ole neuvomista. – Maadoittua voi esimerkiksi kulkemalla paljain jaloin nurmikolla tai siihen tarkoitetulla maadoitusmatolla. Lisäksi minulle todella tärkeä asia on maadoittuminen. Hän ei tarvitse sydämen rytmihäiriöihin muuta lääkitystä kuin omat luontaiset rytmihäiriölääkkeensä: maadoittumisen ja hyvälaatuisen suolan. Toki sekin vaikuttaa, että erityisherkkänä näen asioita pinnan alta, aistin tunnelmia ja toisten tunteita herkemmin kuin muut. • Harrastaa luonnossa liikkumista, kävelylenkkejä, kotikuntosalia, meditaatiota ja joogaa. Huolehdin nesteytyksestä ja elektrolyyttitasapainosta sekä palautumisesta ja unesta. Vahvasti eläen Muutosten myötä Kuukasjärvi sain sisälleen vapauden olla aidosti se, kuka on sekä rauhan menneisyydestään. Muutostiellään löytämistään hyvinvointia lisäävistä keinoista Kuukasjärvi mainitsee lisäksi luonnon rauhan ja energiahoitojen tuoman syvärentoutuksen, 13-16 tunnin pätkäpaaston ja kalevalaisen jäsenkorjauksen. • Syntynyt Oulussa. Kuka Minna Kuukasjärvi • 52-vuotias. ,,. Tarvittaessa käytän mattoa muulloinkin, Kuukasjärvi kertoo. Maadoittuminen tarkoittaa Kuukasjärven mukaan palautumista samalle jännitteelle maan pinnan kanssa, jolloin kehoon tulee takaisin sen luonnollinen, sähköinen vakaus. 10 Luontaisterveys – Syvärentoutuksen kautta energiahoidot voivat auttaa stressinhallintaan, suolistovaivoihin, kivunlievitykseen ja painonpudotukseen, Minna Kuukasjärvi sanoo. – Sydämeni on normaalisti rauhallinen, mutta jos on poikkeavia tilanteita, vaikkapa tilapäisesti enemmän stressiä tai olen syönyt huonosti, ja tunnen rytmihäiriön ensioireita, niin maadoittumisella ja hyvälaatuisella suolalla tilanne korjaantuu. Erityisherkkyydestä on minulle hyötyä kohdatessani työssäni erilaisia ihmisiä. Hän auttaa asiakkaitaan ravintoneuvonnan, energiahoitojen ja ratkaisukeskeisen valmennuksen avulla. Rauha ja ilo ovat lisääntyneet elämässäni, hän sanoo. Siksi laadinkin päivän aikataulut niin, että niissä on väljyyttä välillä levähtääkin. Elektromagneettista säteilyä on nykyaikana paljon. Harrastan liikuntaa säännöllisesti. Kun näen asioita syvällisesti, niin osaan auttaa asiakkaitani monipuolisesti, Minna Kuukasjärvi mietiskelee. – Erilaisten kysymysten ja harjoitusten avulla valmennettava oivaltaa, mitkä asiat tekevät hänelle hyvää ja millä askelilla hän pääsee kohti tavoitettaan. • Asuu Keravalla Uudellamaalla. – Samalla opin olemaan kiitollinen kaikesta siitä, mitä minulla on ja on ollut. LT Tutustu lisää: nadashree.fi ,, Muutin ruokavalioni puhtaaksi ja ravinteikkaaksi. • Perheessä aviomies, kaksi aikuista tytärtä ja yksi lapsenlapsi. Olosta tulee tasapainoinen ja yhteydestä kehoon rauhallinen. Maadoittuminen auttaa myös liian sähkön poistamiseen kehosta, jolloin hermosto ja sydän rauhoittuvat. Kuukasjärvi uskoo omien kokemustensa kautta saaneensa uudenlaista näkemystä elämästä ja siitä, että meidän jokaisen oma historia vaikuttaa siihen, miten me koemme asiat tässä hetkessä. Kuukasjärvi haluaa jakaa muutostiellään löytämiään asioita muillekin. Minulla on nukkuessani maadoitusmatto lakanan alla pohkeiden kohdalla. • Elämän motto: Valo on aina läsnä! monitoimintaan, hermostoon, uneen, vastustuskykyyn ja vireystasoon. Aamulla oloni on ihanan tasapainoinen ja energeettisesti raikas. Nämä kaksi ovat minulle kaikkein mieluisimpia liikuntalajeja. – Kokemani on lisännyt ymmärrystä muita ihmisiä kohtaan. Matto rauhoittaa untani. Asiakkaat saavat hänen vastaanotollaan läsnä olevaa kohtaamista ja tulevat kuulluiksi, nähdyiksi ja hyväksytyiksi sellaisena kuin ovat
3. Kosteuta iho päivittäin CHRONO SIMULATEUR -kiinteyttävällä papaya/korallileväemulsiolla. Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Golden Day Spa & Salon Puistokatu 25 40200 JYVÄSKYLÄ 050 585 2053 www.goldendayspa.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Hoitola Luontainen Kauneus Santa-ahteentie 4 21530 Paimio 040-7090320 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 PUNAPIPPURI – tehostaa ylimääräisen rasvan pilkkoutumista AFRIKKALAINEN KOFEIINI – ehkäisee liiallisen rasvan varastoitumista PAPAYA ja KORALLILEVÄ – puhdistaa kehoa kuona-aineista GUARANA ja VIHREÄ TEE aktivoi rasva-aineenvaihduntaa ja hillitsee ruokahalua 1.Kuori vartalon iho 2 x viikossa bamburouhetta sisältävällä EXFOLIANT TONIC -geelillä. Luontaisterveys 11 Phyt´s-hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: KURVIT KUNTOON KESÄ ON TULOSSA! ALOITA NYT VARTALON TEHOKUURI KEVENTÄMÄÄN RASKASTA OLOA. 4. PHYTS MINCEUR BIO ACTIVE Tehokkaat hoitotuotteet poistamaan talven aikana kertyneet ylimääräiset kilot vyötäröltä. Ota 2 guaranaa ja vihreää teetä sisältävää BOOSTER-kapselia aamuisin ison vesilasillisen kera.. 2.Levitä punapippuria ja kofeiinia sisältävää selluliittigeeliä GEL MINCEUR tai EXPERT CELLULITE -voidetta aamuin ja illoin
Magnesiumia hän ottaa iltaisin. Nyt toukokuun alussa tuli 20 vuotta, kun avasin Ekohoitola Balanzan Kruununhakaan Helsinkiin, Satu-Aamu toteaa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. – Paina, pyöräytä, vapauta -tekniikan oppii helposti, ja sen uskaltaa tehdä hyvinkin napakasti, Helena Lindgren sanoo. 12 Luontaisterveys S iitä on 24 vuotta, kun tulin ensimmäisen kerran hoitoosi, meikkitaiteilija, laulaja ja näyttelijä Helena Lindgren hymyilee ekokosmetologi Satu-Aamu Kankaalle. Liikuntaa hänelle tulee päivittäin runsaasti lähestulkoon huomaamatta. Henkistä hyvinvointia hän ammentaa musiikista, maalaustaiteesta, kirjallisuudesta ja elokuvista. – Säännöllisyys on kauneuden ja terveyden vaalimisessa olennaisinta. Vastaan aina, että päivittäiset rutiinit, 66 vuotta toukokuun alussa täyttänyt Helena kertoo. Priorin-valmiste vahvistaa hiuksia talven jälkeen. Ihonhoitotuotteet imeytyvätkin nyt paremmin. Kasvisvoittoista ruokavaliotaan Helena täydentää monivitamiinilla, Cja D-vitamiinilla ja kalaöljyllä. JUMPPAA kasvojen lihaksille Kasvojeni verenkierto on vilkastunut. – En aja autoa, joten pääsääntöisesti kävelen myös kaikki asiointimatkat. Helena käy Satu-Aamulla kasvohoidossa säännöllisesti kuukauden, puolentoista välin. Helena Lindgren huomaa kosmetologiystävänsä Satu-Aamu Kankaan kehittämän Soma Uplifting Rollerin säännöllisen käytön kohentavan silmin nähden ihoaan. Moni kysyy minulta: Mikä on kauneutesi ja hyvinvointisi salaisuus. – Silloin toimin Fredrikinkadulla Helsingissä. Käytän portaita hissin sijaan. Aamulla voimistelen ja iltaisin venyttelen
Sitten siirrytään käsittelemään vartaloa, yleensä energiaeli akupisteitä Soma Uplifting Rollerilla paina, rullaa, vapauta –tekniikalla. Kasvohoito ilman hierontaa ei olisi mitään! Helena naurahtaa. Hoito tehdään kuivalle iholle ilman väliaineita. –. – Rollerin pienemmällä päällä käsittelen silmien ja huulten ympärykset. LT Kotimaisesta koivusta käsityönä valmistettu Soma Uplifting Rolleri pakataan ekopuuvillapussiin sekä koivun kannon näköiseen ja muotoiseen pakkaukseen. Naamion aikana hän hieroo kädet, ja usein vielä lisää niska-hartioita. – Niiden koostumus perustuu ayurvedaan ja sen tietoon yrttien, öljyjen ja mineraalien nuorentavista vaikutuksista. – Annan ihoni levätä jonkin aikaa, ennen kuin laitan yöksi seerumin ja voiteet. Soma Roll Up -kasvohoidon varttitunnin rollerointiosuudessa Satu-Aamu käy Soma Uplifting Rollerilla läpi kasvot päälakea myöden sekä kaulan, niska-hartiat ja rintakehän. – Satu-Aamu hieroo tarkasti ja tehokkaasti kasvojen, kaulan, kallonpohjan ja niska-hartiaseudun sekä rintakehän lihakset. – Ruoanlaitosta on tullut mukava harrastus, kun en tee enää iltakeikkoja, ja jää enemmän aikaa laittaa ruokaa ja kutsua ystäviä syömään, Helena kertoo. Satu-Aamun mukaan Soma Uplifting Rollerilla saakin erinomaisen aineenvaihduntaa vilkastuttavan hoidon koko vartalolle. Tuotteiden ainesosat ovat 100-prosenttisesti luomuviljeltyjä tai luonnosta, Satu-Aamu kertoo. Hoitokäsittely tehdään aina huolellisesti puhdistetulle iholle, Satu-Aamu Kangas kertoo. Tuote maksaa noin 70 euroa. Satu-Aamu myös kouluttaa kosmetologeja Soma Roll Up -kasvohoidon osaajiksi. Rollerilla voi tehdä myös meikin päälle. Ihonhoitotuotteina hän on jo vuosikaudet käyttänyt Satu-Aamun maahantuomia Shankaran tuotteita. – Paina, pyöräytä, vapauta -tekniikan oppii helposti, ja sen uskaltaa tehdä hyvinkin napakasti, Helena sanoo. Se päättyy pään alueelle. Vartalohoidossa rollerikäsittely aloitetaan jalkapohjista. Sitten on loppuseerumin ja -voiteiden vuoro. Hänen mielessään Soma Uplifting – hoidon ja suomalaisen koivun dialogi alkoi jalostua tuotteeksi, joka olisi helposti kaikkien käytettävissä. Kasvojen ja kaulan itse tehty kotihoito kestää noin kolme minuuttia, Satu-Aamu kertoo. Hänen mukaansa ihon käsittely Soma Uplifting Rollerilla silmin nähden vilkastuttaa ihon aineenvaihduntaa. Myös Soma Uplifting Rollerin juuret ovat Soma Uplifting –kasvohoidon hieronnassa. Niin ikään purentaongelmissa hoito vapauttaa. Soma Uplifting Rollerissa on kymmenen sentin varren kummassakin päässä tasareunainen, puoliympyrän muotoinen pää, pienempi ja suurempi. Iltaisin Helena puhdistaa kasvojen, kaulan ja decoltee alueen ihon huolellisesti. – Rollerikäsittelyä voisi kokeilla myös käsivarsille, hän miettii. – Olennaista Soma Roll Up -kasvohoidosta ovat pitkät, kohottavat ja rentouttavat hieronnat sekä se, että hoitaja on koko ajan läsnä, myös naamion aikana, ja että kaikki hoidossa tehdään käsin, ilman sähköisiä laitteita, Satu-Aamu korostaa. Aamulla Helena herättelee kasvonsa kevyellä hieronnalla ja antaa sen jälkeen kasvoilleen kylmäshokin huuhtelemalla ne jääkylmällä vedellä. – Alkupuhdistuksen jälkeen siistin asiakkaan kulmat. Sen voi tilata verkkokaupasta www.somauplifting.com, jossa voi myös tutustua Paina, rullaa, vapauta -tekniikkaan. Sitten tulee rentouttava öljyhieronta, jossa Satu-Aamu hieroo rintakehästä ja niska-hartiasta alkaen kaulan, korvat ja kasvot aina päälaelle saakka. Kuorinnan jälkeen ennen rollerointia iholle voi laittaa öljytöntä hoitoseerumia ja alkoholitonta kasvovettä. Se on tehokas ja helppo kasvojen kohotus, Satu-Aamu muistuttaa. Ensin katsotaan ihon kunto ja paikallistetaan lihaskireydet. – Vartalon hoidossa usein ensin asiakkaan lihaksia vapautetaan manuaalisesti kehittämälläni sormipainallustekniikalla ihoa ja lihaksia liikuttaen ja jännityksessä olevia lihasten liitoskohtia vapauttaen. Seuraavaksi tehdään käsin napakka ja kohottava Soma Uplifting -hieronta, jossa käydään läpi kasvot, kaula, niska-hartia, rintakehä ja koko pään alue. Tätä nykyä Helenan iltarutiineihin kuuluu puhdistuksen jälkeen ja ennen yöseerumia ja -voiteita kasvojen, kaulan, kallonpohjan ja rintakehän käsittely Satu-Aamun alkuvuodesta lanseeraamalla Soma Uplifting Rollerilla. Toukokuussa, Ekohoitola Balanzan 20-vuotissynttärien kunniaksi Satu-Aamu toi hoitovalikoimiinsa Soma Roll Up -kasvohoidon, joka on manuaalinen, ilman laitteita tehtävä, kolmenlaisiin hierontoihin perustuva kasvojen, kaulan ja rintakehän kokonaisvaltainen, kohottava hoito. Satu-Aamun kehittämällä, suomalaisesta koivusta kotimaisilla käsityöyrittäjillä valmistuttamalla Soma Uplifting Rollerilla ihon aineenvaihduntaa vilkastutetaan niin ikään Satu-Aamun kehittämällä paina, pyöräytä, vapauta -tekniikalla. Ei kasvohoitoa ilman hierontaa Satu-Aamun tekemässä ja hänen kehittämässään Soma Uplifting -kasvohoidossa Helena nauttii erityisesti hieronnasta. – Soma-sana tarkoittaa elämän energiaa, jota Soma Uplifting -kasvojen hieronta aktivoi hehkeyttäen ihoa ja voimaannuttaen kehoa ja mieltä, Satu-Aamu kuvailee. Rupesin. Pikavirkistyksen?Soma Uplifting. Noin puolitoista tuntia kestävä Soma Roll Up -kasvohoito maksaa Balanzassa 118 euroa. Puhdistava ja kirkastava kuorinta vie ihosta pois öljyisyyden, ja valmistaa ihon Soma Uplifting Roller -käsittelylle. – Tällä kevyellä rollerilla saa tehtyä itse kasvoja ja kaulaa kohottavan virkistyshoidon missä ja milloin vain ja vaikkapa meikin päälle. – Rollerointi onnistuu parhaiten, kun iho ei kiristä, vaan se on notkea, mutta öljytön. – Tämä hoito sopii kaikille, mutta erityisesti rentouttamaan päätetyössä eteenpäin työntyvää asentoa, joka kiristää myös kasvojen ihoa. – Koulutettujen kauneudenhoitoalan ammattilaisten tekemässä Soma Uplifting -kasvojen hieronnassa kasvot, kaula, rintakehä ja pää käydään läpi napakoilla sormipyöritysliikkeillä ja sormipainalluksilla, jolloin saadaan aktivoitua lihaskudosten kimmoisuutta ja niiden aineenvaihduntaa. Luontaisterveys 13 kehittämään koivusta tuotetta, joka tukisi tämän hoitolassa tehtävän hoidon vaikutusta, ja samalla voisin tarjota asiakkaille kasvoja ja olotilaa kohottavan itsehoitovälineen päivittäiseen kotikäyttöön ylläpitämään kasvojen ryhdikkyyttä kauneushoitojen välissä. Myös pakkaukset ovat Suomessa valmistettuja
Luonnonmukaisuus on hänelle muutenkin tärkeää. 14 Luontaisterveys Luonnollista kauneutta hiuksiin Kun Tiina Junno kuuli ensimmäisen kerran ekokampaajakoulutuksesta, hän innostui heti. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen
Määrä lisääntyy koko ajan. Perinteinen kampaajan ja kosmetologin työ on valtaosaltaan vaihtunut ekokampaajan ja ekokosmetologin työhön. Mira Nymanin hiukset saivat kirkkautta ja kiiltoa ekokampaaja Tiina Junnon hoidossa. Parhaillaan hän on tuotekehityskoulutuksessa työnsä ohella. Aloitan hiustenleikkuun rentouttavalla intialaisella päähieronnalla. – Ehkä minulle kosmetologipuolelta tarttui mukaan hoidollisuus. – Olenkin hyvin kiitollinen, että uusia innovaatiota tulee kotimaasta enemmän. Haluan myös työskennellä sopusointuisessa ilmapiirissä ja rauhallisessa tunnelmassa. ,, . – Rentoutus on tärkeää. Tiina tarjoaa energialeikkauksia, kasvivärjäyksiä, savikirkastuksia ja monenlaisia hemmotteluhoitoja. Tunnettuus on kasvanut, samoin asiakkaiden kiinnostus. Ekokampaajaksi voi nykyisin kouluttautua monessa paikassa. Kokonaisvaltainen ja kiireetön hiustenleikkaus on monen pitkähiuksisen asiakkaan hemmotteluhetki, koska tavallisesti hiustentasaus voi olla nopea toimenpide. Suomen luonto on täynnä hoitavia kasveja. Tarjolla on erilaisia hoitopaketteja, joissa voi yhdistellä kasvo– tai päähierontaa, akupisteiden painantaa, kasvonaamioita, jalkahierontaa ja jalkakylpyjä, erilaisia hiusten yrttihoitoja, kasvivärjäyksiä ja hiustenleikkuun. Kun tänne tulee hoitoon, pääsee rentoon tilaan. Tiina on koulutukseltaan paitsi parturikampaaja ja ekokampaaja, myös kosmetologi, teatterimeikkaaja ja merkonomi. Luontaisterveys 15 ,, Suomen luonto on täynnä hoitavia kasveja. Tiinan yritys, kasviväreihin ja hemmotteleviin hiushoitoihin erikoistunut kokonaisvaltainen hiussalonki Tyyni toimii Helsingin Ullanlinnassa. – Kokonaisuus on puhdistava, kirkastava ja hoitava. – Käytän hoidoissa ayurvedisiä yrttejä, mutta myös suomalaisia kasveja. Meillä on puhdas luonto ja kasveilla uskomaton potentiaali kasvaa kesän aurinkoisissa öissä. Monet haluavat eroon kovasta kosmetiikasta ja vahvoista kemikaaleista. Kokonaisvaltainen elämys Tiinan salongissa hiustenleikkuu ja hoidot ovat kokonaisvaltaisia hyvinvointikokemuksia. Myös juhliin ja häihin valmistautuminen onnistuu rauhallisessa salongissa niin meikin kuin kampauksenkin osalta. Haaveissani on saada markkinoille tulevaisuudessa niitä vielä enemmän, Tiina sanoo. Kasvivärin vaikutusaikana voi vaikka mennä pötköttämään ja unohtaa kaiken kiireen. Tiina on myös Suomen koulutetut ekokampaajat ry:n uusi puheenjohtaja. Uusia, hyviä ekotuotteita tulee koko ajan markkinoille. Toivon, että hoitoni on myös elämys. Tiina on opiskellut kauneusalaa monipuolisesti, eikä ole malttanut opiskelua jättää vieläkään. – Ihmiset ovat todella tykästyneet juuri hoidollisuuteen. Tiina kiittelee ekokauneusalan hyvää kehitystä. Mira toivoi apua hiusten huonokuntoisuuteen.. Alan suosio kasvaa Ekokampaajia on Suomessa jo viitisen sataa. Pohjakoulutukseksi kuitenkin tarvitaan ”tavallisen” kampaajan koulutus. – Ekokampaamoilla on valoisa tulevaisuus, sillä asiakkaiden tietoisuus lisääntyy koko ajan. Hoidoissa käytetään muun muassa öljyjä, merilevää ja savea, ja hiusten värjäyksissä kasvivärejä, yrttejä ja savivaalennusta. Hiuspohjan kuivaharjaus sekä merilevä– tai cassiahoito on Tiinan oma suosikki, erinomainen keväällä ja kesällä. – Hoidoissa parasta ovat maadoittavat tuoksut. Koen, että luonnonmukaisia hoitoja tehdessä ihmisen luontoyhteys paranee. P arturikampaaja Tiina Junno, 36, valmistui ekokampaajaksi seitsemän vuotta sitten
En koskaan ota asiakkaita jo. Ekokampaajan tekemä energialeikkaus on hiukan tavanomaisesta hiustenleikkaustekniikasta poikkeava leikkaustyyli, joka ottaa huomioon hiuslaadun, hiusten luonnolliset kasvusuunnat ja mahdolliset pyörteet. Hiuspohjan verenkierto paranee ja mikä tärkeintä, hiuksenkohottajalihas saa hierontaa ja hiuspohjan jumit aukeamaan. Merilevähoidolla on kirkastava vaikutus, jos hiukset ovat olleet hiukan samean ja elottoman oloiset. Energialeikkaustekniikalla hius leikataan tylpästi, jotta se laskeutuisi hyvin. Merilevähoidolla kiiltoa ja kirkkautta Miran hoito alkoi intialaisella päähieronnalla. Ne saavat hoidosta elinvoimaa. Ei suoria rivejä, ja sammal saa kasvaa. Kotioloissa Mira käyttää palashampoota, joka on tuntunut sopivan hiuksille. Voi ottaa rauhoittavaa, maadoittavaa tai piristävää öljyä. Hoidon jälkeen hän oli tyytyväinen. Se leviää silloin hyvin ja vaahtoaakin paremmin, Tiina neuvoo. 16 Luontaisterveys Helsinkiläinen Mira Nyman, 35, rentoutui Tiina Junnon käsittelyssä. Se ei latista hiuksia. Jos vain hankaa palashampoota hiuksiin, se osuu yhteen kohtaan ja hankaamalla sitä myös menee avoimiin hiussuomuihin. Ekokampaajalla Mira on aikaisemminkin käynyt muutaman kerran. Hiukset ovat silminnähden kirkastuneet ja kiiltävät, eivätkä enää kuivan oloiset. Päähieronnassa voidaan käyttää myös eteeristä öljyä asiakkaan valinnan mukaan. Myös suolasuihkeet ovat käytössä, sillä ne ovat tuoneet rakennetta hiuksiin. Se tuo myös kirkkautta ja siloittavuutta, ja sulkee auki olevia hiussuomuja. Syväpuhdistus silloin tällöin on tarpeen, koska palashampoosta jää helposti jäämiä hiuksiin. – Palashampoota voisi myös raastaa pulloon ja sekoittaa kuumaan veteen. Veistä, ohennussaksia tai muotoilusaksia ei käytetä. Tiinan mukaan merilevähoidon hyvänä vaihtoehtona Miralle voisi olla öljyhoito aika ajoin. ,, Myös Tiinalle itselleen tämä tapa tehdä työtä ja hoitaa sopii paremmin kuin perinteinen tyyli. – Tuntuu, että energialeikkaus sopii hennoille hiuksilleni hyvin, koska siinä leikataan kerroksittain. noksi asti tai liian monta päivässä, koska haluan palvella kaikkia yksilöllisesti ja käyttää niin paljon aikaa kuin kulloinkin on tarpeen. – Rauhoitun itsekin, enkä käy ylikierroksilla. – Merilevähoito syväpuhdistaa ja kosteuttaa hiuksia. – Olimme syksyllä perheen kanssa pitkällä ulkomaanmatkalla kuumissa olosuhteissa, ja siellä hiukseni menivät hiukan huonoon kuntoon. – Hiukset liikkuvat vapaammin, ja eheä leikkaus saa hiukset laskeutumaan ,, Haluan villipuutarhan. – Energialeikkaus on rentouttava ja aineenvaihduntaa vilkastuttava. Kiva nähdä kohta, kuinka merilevähoito vaikuttaa, ja auttaako se tähän huonokuntoisuuteen, Mira pohtii hoidon aikana. Leikkaus tehdään aina kerroksittaiseksi. Tiina teki Miran hiuksille merilevähoidon. – Palashampoon rinnalla etikkahuuhde säännöllisemmin olisi hiuksillesi hyväksi, Tiina suosittelee. Etikkahuuhteita hän käyttää silloin tällöin. Ne tuntuvat kuivilta ja on aika paljon katkenneita hiuksia. – Miran hiuksiin sopisi myös cassiahoito, joka antaisi kiiltoa ja hiukan kullansävyä. Etikkahuuhde muuttaa hiukan hiuksen ph:ta ja tasapainottaa hiuspohjaa. Energialeikkauksessa kampaaja käyttää vain leikkaussaksia. Siksi laimennus olisi parempi. – On mukava joskus vain olla opiskelun ja lapsiperhearjen kiireiden lomassa, hän totesi intialaisessa päähieronnassa maatessaan
Hinta: 320 €/vrk, 560 €/2 vrk. B&B majoitus. – Kun hiuksiin saadaan kullekin asiakkaalle sopiva, juuri hänelle luontainen. Vastaava lääkäri Leena Larva. • Yritys: Tyyni-salonki Ullanlinnassa Helsingissä. • Ammatti: Ekokampaaja ja -kosmetologi. . Kuka Nimi: Tiina Junno • Ikä: 36 v. Meillä lepääminen on myös osa hoitoa. • Harrastukset: Matkailu, luontoretkeily, vanhan talon kunnostus. • Syntymäpaikka: Rantsila Oulun lähellä. LEPOA Ainolan tehokuntoutuksessa ei tarvitse kokea suorituspaineita. Energialeikkaus tuo esiin hiusten luonnollisen kauneuden, Tiina sanoo. Tulos onkin se, että hiusten leikkausväli voi olla tavallista pidempi, sillä hiukset pysyvät pitkään kauniina kasvaessaankin. METSÄKANSAN AINOLA / VALKEAKOSKEN TERVEYSKYLPYLÄ Toijalantie 286, 37850 Metsäkansa/Valkeakoski +358 50 060 7553 • info@ainoklinikat.fi • suomaa.com • terveyskylpyla.fi TURVEHOITOA Turvesauna yhdistettynä liikuntaan, lisää lymfavirtausta, poistaa turvotuksia ja kipuja, tukee mielen tasapainoa ja vahvistaa immuniteettia. Hiukset pyritään tavallaan leikkaamaan paikoilleen, eikä niin, että hiukset asettuvat paikalleen vain föönaamalla tiettyyn suuntaan. • Perhesuhteet: Puoliso. Luontaisterveys 17 TURVESAUNAA JA IKIRUOKAA – uudistu Metsäkansan Ainolassa Varaa nyt kesän 2023 virkistävin kolmen päivän tehokuntoutus! 15.–18.6.2023 • 13.–16.7.2023 • 10.–13.8.2023 • hinta: 840 € Voit myös varata yhden tai kahden vuorokauden tehokuntoutuksen. Merilevähoidolla kiiltoa ja kirkkautta Ekokampaaja Tiina Junno haluaa tarjota asiakkailleen kokonaisvaltaista, rentouttavaa hoitoa. • Asuinpaikka: Helsinki. nätisti. • Elämän motto: Ei ole vain yhtä tapaa elää elämää. IKIRUOKAA Elävä ravinto/ikiruoka rakentaa, vahvistaa ja puhdistaa kehoa & mieltä sekä on ennen kaikkea todella herkullista! Elävän ravinnon kouluttaja Katri Laurimaa
– Olisi kiva viljellä Karkkilassa kaikenlaista..., Tiina suunnittelee. – Sinne tulee savirappaukset seiniin, käytetään savimaaleja ja tehdään kaikki niin ekona kuin vain mahdollista. – Ei siellä ole lattiaakaan tällä hetkellä. Se näytti heti silmissäni ihan satukohteelta. En tiennyt Karkkilasta paljonkaan – sienimetsällä olin jossain siellä suunnalla käynyt, Tiina nauraa. Matkailu on ollut suuressa osassa Tiinan elämässä. – Miralle tehty merilevähoitokin on nykyisin ekokampaajalle helppo, kun merilevän saa jauheena, Tiina Junno sanoo. – Mietittiin mökin hankintaa, ja huomattiin, että Karkkilassa on myynnissä vanha hirsitalo. Koulutetun ekokampaajan tunnistaa tästä logosta. Kaupat tehtiin. LT ,, Kasviväri kehittyy useamman päivän. Ei suoria rivejä, ja sammal saa kasvaa. Yhdistyksen toisena tärkeänä tehtävänä on tarjota kuluttajalle ajantasalla olevaa tietoa ekologisista hiustenhoidoista sekä ohjata heidät turvallisiin koulutettujen ekokampaajien käsiin. Tästä syystä tärkeiden juhlien ja värjäyksen väliin on hyvä varata muutama päivä, mikäli haluaa värin saavuttavan lopullisen sävyn siihen mennessä. Mutta vielä menee aikaa, ennen kuin päästään asumaan. Puutarhassa kasvaakin jo monenlaista. Nyt vapaa-aika kuluu taloprojektin parissa. Usein mukana on myös perheen kissa, joka kulkee valjaissa. tyyli, hiusten laittaminen kotona on helpompaa. 18 Luontaisterveys Ekokampaajien ja kuluttajien asialla Suomen Koulutetut Ekokampaajat ry (SuKE ry) on perustettu huhtikuussa 2017. Sekä Aasiasta että Uudesta Seelannista Tiinalle on tarttunut monenlaisia vaikutteita. Kasvivärjäys sopii monelle, mutta on muistettava, että myös luonnonkosmetiikalle voi allergisoitua. Puutarhankin Tiina haluaa pitää mahdollisimman luonnonmukaisena. Välillä tulee innostus, että nyt teen, ja teenkin – mutta sitten se taas jää. Yhdistyksen tarkoituksena on toimia koulutettuja ekokampaajia yhdistävänä toimintaympäristönä sekä ajaa ja valvoa koulutettujen ekokampaajien yksilöllisiä, yleisiä ja yhteisiä etuja. Lämmitysmuotokin on vielä mietinnässä – puulämmitys ja aurinkopaneelit ainakin. – Jos on pähkinäallergia, siitepölyallergia tai astma, kannattaa olla varovainen kasviperäisten tuotteiden kanssa. – Tekisi mieli sanoa, että harrastan myös joogaa, mutta se kyllä vaihtelee kovasti. Syväpuhdistava merilevähoito vaikuttaa myös kosteuttavasti. Laittelemme sitä pikku hiljaa. Asiakkaan on syytä kertoa kampaajalle mahdollisista allergioistaan. – Haluan villipuutarhan, joka saa olla sellainen kuin on. ,,. – Olen tehnyt pidempiä, monen kuukauden reissuja muun muassa Intiaan, Thaimaahan ja Indonesiaan. – Aasiasta on varmaan tullut hiukan sikäläistä elämänfilosofiaa, ja Uudesta Seelannista ehkä hiukan rennompi ote kaikkeen. Ekologinen, sataprosenttisesti kasviperäinen hiustenvärjäys toteutetaan ainoastaan luomulaatuisilla kasviväreillä. Uusi koti Karkkilaan Tiinan ekoajattelu näkyy myös taloprojektissa, jonka hän puolisonsa kanssa aloitti korona-aikana. – Jokainen voi saada oman uniikin sävyn kasviväreillä, koska kasviväri kiinnittyy kuin filtteri hiuksen pintaan. – Lähdettiin sitten katsomaan taloa. Kasviväri kehittyy useamman päivän, joten heti värjäyksen jälkeen hiusväri voi olla hyvin erilainen kuin lopullinen sävy. Pari vuotta Tiina asui hollantilaisen puolisonsa kanssa Uudessa Seelannissa. Iso, ihana vanha puutarha, jossa on kahdeksan omenapuuta... Myös ravinnossa Tiina suosii luomua kaikessa mahdollisessa. Tiinalle voi myös varata ajan ilmaiseen konsultaation, mikäli asiakas miettii, sopisiko kasvivärjäys hänen hiuksilleen. Yhdistyksen hallitukseen kuuluvat puheenjohtaja Tiina Junno, sihteeri Miila Hyökki, rahastonhoitaja Minna Mäkeläinen, varajäsen ja somevastaava Marjo Kaarakka sekä varapuheenjohtaja ja hallituksen varajäsen Mia Pihlasto. – Luonnossa retkeilemme puolison kanssa aina, kun aikaa on. Värjäystä ennen hius puhdistetaan savella. Jatkossa sieniä saa läheltä, jopa kotipihasta, sillä tontilla kasvaa kantarelleja. Vaikutteita matkoilta Kovin paljon muita harrastuksia Tiinan elämään ei juuri nyt mahdukaan kuin opiskelu ja taloprojekti
* Saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta ** Saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta KORKEAN LAADUN KALAÖLJY TANSKASTA SISÄLTÄÄ KAIKKI KALAÖLJYN RASVAHAPOT LUONNOLLISESSA MUODOSSAAN EPA JA DHA EDISTÄVÄT SYDÄMEN NORMAALIA TOIMINTAA*, DHA EDISTÄÄ NÄÖN JA AIVOTOIMINNAN PYSYMISTÄ NORMAALINA** YMPÄRISTÖLLE YSTÄVÄLLINEN TUOTANTO TUORE, LUONNOLLINEN KALAÖLJY Seuraa meitä somessa! Instagram: @ecolomegasuomi Facebook: Ecolomega Suomi Löydät Ecolomegat hyvinvarustelluista terveyskaupoista ja -osastoilta kautta maan!. Luontaisterveys 19 NAPPAA PÄIVÄN SAALIS! Tiesitkö, että Ecolomega-tuotteet sisältävät tuoreinta mahdollista kalaöljyä – juuri samaa, jota nautit kun syöt rasvaista kalaa. Mitään ei siis mene hukkaan tai hävikkiin! Öljyä ei myöskään käsitellä kemiallisesti, vaan se on täysin luonnollisessa muodossaan. Ecolomega-kalaöljyn tuoreus perustuu huippunopeaan prosessiin: kalan nostamisesta kuluu vain 3-4 tuntia, ja öljy on valmista pulloihin tai kapseloitavaksi! Öljy saadaan tanskalaisista, ekologisesti viljellyistä makean veden kirjolohista fileoinnin sivutuotteena
Intialaista päähierontaa Tarjalla on Vihreä Sydän ekokampaamossaan 20, 30, ja 40 minuutin 30-45 euroa maksavat vaihtoehdot. • Syntynyt Muhoksella, asuu Nummelassa. • Ekokampaaja ja hyvinvointialan yrittäjä. Hiuspohjanaamion ekokampaaja Tarja Rantakangas sekoittaa kuivatuista, ayurvedisista kasveista ja lämpimästä vedestä.. • Perheessä teiniikäinen tytär. Siksi niiden käsittely yleensä sekä rentouttaa että virkistää, Tarja sanoo. Intialaisen päähieronnan jälkeen Tarja levittää asiakkaan hiuspohjaan ja hiuksiin hoiAyurvediset yrtit hoitavat hiuspohjaa Ayurvedisen hiuspohjahoidon ekokampaaja Tarja Rantakangas aloittaa virkistämällä intialaisella päähieronnalla marma-pisteiden kautta kulkevia energiakanavia. Hoito voidaan tehdä luomuöljyn kanssa tai ilman. Yläselän, hartioiden, niskan ja pään käsittely rentouttaakin mukavasti näyttöpäätekireää yläkroppaa ja mieltä. • Motto: Sattuma on turha sana. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Tarja Rantakangas Kuka Tarja Rantakangas • 50-vuotias. • Harrastuksena uuden oppiminen. 20 Luontaisterveys E kokampaaja Tarja Rantakangas suosittelee ayurvedisen hiuspohjahoidon aluksi intialaista päähierontaa. – Intialaisessa päähieronnassa käsitellään ayurvedan eli intialaisen perinnelääketieteen mukaisia marma-pisteitä, joiden ajatellaan kuljettavan virtaavaa energiaa
Ihminen huomioidaan kokonaisuutena, huomioidaan keho, mieli ja sielu myös. – Mikäli föönää, käyttää lämpötai ilmakiharrinta tai suoristusrautaa, niin hiukset on hyvä suojata lämpösuojatuotteella. Hiuspohjahoito maksaa Tarjan Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla toimivassa Ekokampaamo Vihreä Sydämessä 65 eurosta alkaen hiusten pituudesta riippuen. Luontaisterveys 21 Intian Keralassa Tarja Rantakangas tutustui ayurvedasairaalaan puutarhaan. normikampaajan työssä käytettävät synteettiset aineet eivät enää tuntuneet Tarjasta hänen elämänarvoihinsa sopivilta. Tarja korostaa, että ekotuotesarjoissa on kattavasti shampoita, hoitoaineita, tehonaamioita, hiuspohjatuotteita sekä muotoilutuotteita eri hiustyypeille. Tarja korostaa, että esimerkiksi hiusten värjäyksessä käytettävät kasvivärit myös osoittavat luonnon voiman. LT Lue lisää Tarjan ekokampaamopalveluista: www.ekokampaamovihreasydan.fi. Huomasin selkeästi, että tarvitsen molempia. – Koen että, ekokampaajuus on kokonaan eri ammatti kuin parturi-kampaaja. Tarja pyrkii elämään, kuten opettaa. – Hiukset pestään hiusten tarpeen mukaan, esimerkiksi joissakin töissä hiukset likaantuvat ja tuoksuttuvat sen verran kovasti, että niitä joutuu pestä päivittäin. Hiuspohjanaamio, jonka Tarja levittää hiusten latvoihin saakka, saa vaikuttaa noin 45 minuuttia. Tarjan chihuahua Rauhaa ei talvipakkasilla huvittaisi lähteä emäntänsä mukana lenkille, muutoin kyllä innokkaasti. Käytettävissä tuotteissa kasvien hoitavat energiat ovat niin ikään monin tavoin läsnä. Moni käy ayurvedisessä hiuspohjahoidossa myös ennaltaehkäisy– ja hemmottelumielessä, Tarja kertoo. Kampaukset onnistuvat erinomaisesti ja pysyvät pitkään. Ayurvedahoidoista nautin päivittäin, ja opettelin myös hoitojen tekemistä. Vuosi sitten tekemällään matkalla Intian Keralassa sijaitsevassa Ayurveda Center Villa Anandhassa Tarja pääsi seuraamaan, miten ayurvedakasveja kasvatetaan Intiassa sekä ayurvedista kosmetiikkaa, hiustuotteita ja ravintolisiä valmistaville että myös Intiassa toimiville ayurvedasairaaloille. Hiuspohjahoidossa valitsen käyttämäni yrtit asiakkaan hiuspohjan mukaisesti. Naamion hän sekoittaa kuivatuista, ayurvedisista kasveista ja lämpimästä vedestä. Shampoo ja hoitoaine on hyvä valita hiusten laadun ja niiden pesutahdin mukaisesti, hän sanoo. Ekokampaajaopinnot hän suoritti Prakticumissa Helsingissä ekokampaaja ja ammattiopettaja Mona Metherin ohjauksessa. Luontoliikunta kutsuu päivittäin. Yrttija omenaviinietikkahuuhtelut ovat Tarjan mielestä hyväksi hiuksille, ja taas hiuslaadun ja tarpeen mukaan valittuina. Hän huomauttaa, että hiuspohjan ongelmat eivät aina johdu ulkoisista tekijöistä, kuten lämpötilanvaihteluista ja hiusten käsittelyistä, vaan esimerkiksi monet lääkkeet voivat horjuttaa hiuspohjan ihoa suojaavan maitohappobakteerivaipan tasapainoa. – Ne käyttäytyvät jokaisen hiuksissa eri lailla ja omanlaisesti. Keralan matkaltani sainkin valtavasti uutta inspiraatiota sekä joogaan että meditaatioon. – Joogata voisin vieläkin enemmän. – Herkuttelin ayurvedisella kasvisruoalla, jonka valmistusta sain itsekin kokeilla. – Kuivuuden lisäksi hiuspohjan yleisiä ongelmia ovat kutina, hilse ja rasvoittuvuus, usein moni näistä yhdessä. – Ajattelin, että kampausten tekeminen ei onnistu ekotuotteilla, joissa synteettiset, pitoa antavat ainesosat on korvattu luonnollisilla raaka-aineilla, mutta tämä osoittautui vääräksi. Ruokavaliossa hän suosii ayurvedan mukaisia valintoja. Samoin ekokampaajan tekemä energialeikkaus kunnioittaa hiusten omaa tahtoa, sanoo Tarja. Kasvien energiat läsnä Ekokampaajaksi Tarja Rantakangas valmistui keväällä 2021. tavan naamion. Tyrniöljykapseli on vallankin talvella ehdoton sisäinen kosteuttaja. Parturi-kampaajaksi Muhoksella Pohjois-Pohjanmaalla syntynyt, ja yli 25 vuotta Nummelassa asunut, 50-vuotias Tarja valmistui vuonna 1991. Hiukset pestään ennen hoitoa. Kosmetiikka on luonnonmukaista. Ns. Pesu tarpeen mukaan Tarja ei soimaa, jos hänen asiakkaansa pesee hiuksia joka päivä, eikä muutoinkaan sanele standaripesuvälejä. – Muotoilutuotteita käyttäville suosittelen, että hiusten pesun yhteydessä myös hiuspohja pestään huolellisesti, ettei sinne jää muotoilutuotejäämiä hiuspohjaa ärsyttämään
He aloittivat tuotteidensa tekemisen ensin Nurmijärven kirkonkylässä sijaitsevan omakotitalonsa autotallissa, ja kävivät messuilla ja markkinoilla myymässä tuotteitaan. – Luonnonmukaisia shampooja saippuapaloja, hiusmuotoilutuotteita, deovoiteita sekä suolakuorintoja vartalolle ja yrttistä jalkakylpysuolaa käsityönä valmistavat Carita ja Miika Virtanen vuokrasivat Catteco-yritykselleen puolitoista vuotta sitten entisestä hiivatehtaasta noin 50 neliön tuotantotilan ja parikymmentä neliötä varastotilaa. Vuonna 2017 Rajamäen tehtaat omistava pörssiyhtiö Anora Group alkoi vuokrata vuonna 1888 rakennetusta, suojellusta hiivatehtaan kiinteistöstä toimitiloja lähinnä käsityöyrittäjille. Caritan ja hänen miehensä Catteco-yritys valmistaa molempia, saippuaja shampoopohjaisia shampoopaloja. Kondiittoriksi opiskellut Carita ei hänelle puhjenneen jauhopölyallergianvuoksi voinut palata siihen ammattiin, ja niin harrastuksesta tuli hänelle työ. Alkoholia Rajamäellä valmistetaan edelleen. 22 Luontaisterveys Carita ja Miika Virtanen tekevät Cattecotuotteidensa jokaisen työvaiheen käsityönä. Hiivan tekeminen Rajamäellä loppui vuonna 1995 ja siirtyi Suomen Hiiva Oy:n tehtaille Lahteen. Harrastuksesta tuli työ Carita, 43, harrasti pitkään luonnonmukaisen saippuan ja shampoon valmistamista ja teki omaksi ilokseen luomukasviraaka-aineista myös meikkejä: meikkivoidetta, huulipunaa, luomija ripsiväriä. – Olin yksitoista vuotta kotiäitinä. Hiivan lisäksi Rajamäen hiivatehtaassa on aikoinaan valmistettu etikkaa, hajuvesiä ja viinaa sekä sodan aikana Molotovin cocktaileja. Vuonna 2018 Miika jäi pois myyntiedustajan työstä ja pariskunta keskittyi yritykseensä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola R ajamäen entisellä hiivatehtaalla tuoksuvat nykyään luonnon kasviöljyjen, yrttien ja eteeristen öljyjen raikkaat aromit. Vanhempi pojistamme on erityislapsi, ja ollessani aika lailla sidottuna kotiin luontaiskosmetiikan valmistaminen oli minulle tärkeä henkireikä, hän kertoo. Miika, 46, innostui vaimonsa sekä omien hyvin käyttökokemustensa myötä, kun esimerkiksi hänen helposti ärtyvä hiuspohjansa rauhoittui kasviöljyjä ja vihreää savea sisältävällä shampoolla, luonnonmukaisen kosmetiikan valmistamisesta. He työskentelevät kahdestaan, ja lisäksi työllistävät sopi. Rajamäen etikat tehdään nykyään Heinävedellä. Superfoodia hiuksille Aloittaessa palashampoiden käytön Carita Virtasen mielestä shampoopohjaisella pääsee helpommin alkuun. Perheen pojat ovat 17ja 13-vuotiaat
Saippuoituessa lipeä häviää ja muodostaa öljyjen kanssa suoloja, joita kutsutaan saippuaksi. Kaikki ovat säilöntäja väriaineettomia, ja ilman ylimääräisiä aineita sekä biohajoavia. – Tämä johtuu siitä, kun ennalta huokoinen hiuksen pinta kohtaa luonnon kasviöljyt ja nämä tarttuvat näihin hiusten huokoisiin kohtiin. Samalla saippuaan muodostuu ihoa kosteuttavaa glyseriiniä. Saippuoituminen yhdistää happaman öljyn ja emäksisen lipeäveden emulsioksi. ,,. Carita vinkkaa kokeilemaan tahmaisen tunnun poistamiseksi omenasiiderietikkahuuhtelua. LUE LISÄÄ JA HAE MUKAAN! www.sakky.fi/ekokampaaja www.sakky.fi/ekokampaaja LISÄTIETOJA KOULUTUKSESTA: Heli Kemppainen, 044 785 3119, heli.kemppainen@sakky.fi Sari Jokinen, 044 785 8369, sari.jokinen@sakky.fi Hehkukatu 1, Savilahti, Kuopio VARMISTA PAIKKASI HAE HETI! Koulutus on parturi-kampaajille, joita kiinnostaa ekologiset hiustenkäsittelyt, luontoa säästävät toimintatavat ja uusien näkökulmien oppiminen. – Näiden öljyjen lisäksi käytämme kasviöljypohjaisissa shampoopaloissa hiuksia ja hiuspohjaa hoitavina luonnon aineina esimerkiksi savea, nokkosta, merilevää ja hiushoitoturvetta sekä B-vitamiinirikasta olutta, Carita kertoo. musvalmistajia. Kasviöljyeli saippuapohjaisia shampoopaloja on viisi: vihreäsavi, valkosavi, nokkonen, merilevä ja turve. – Sekoita 2-4 ruokalusikallista omenasiiderietikkaa kahteen desilitraan vettä ja huuhtele sillä hiukset saippuapalapesun jälkeen. Opintoihin sisältyy: hiustenja hiuspohjan hoitaminen ekologisin menetelmin, kasvivärjäys, energialeikkaus ja ekokampaajana toimiminen ja kehittyminen. Saippuan valmistukseen tarvitaan lipeää, vettä ja öljyä. – Vaikka prosessissa käytetään lipeää, sitä ei ole enää lopputuotteessa, Carita korostaa ja muistuttaa, että saippuaa on valmistettu samalla menetelmällä jo tuhansia vuosia. Hiukset tuntuvat sileämmiltä huuhtelun jälkeen, ja jatkossakaan kasviöljyt eivät niin herkästi tarraudu kiinni hiusten pintaan. Tyrniöljyn lisäksi siinä on arganja jojobaöljyä sekä omenaviinietikkaa ja valkosavea. Graafikolta he ostavat palveluja tuotteiden paketoinnin ulkoasuun ja markkinointimateriaaleihin sekä painattavat erilaisia etikettejä ja esitteitä. Luontaisterveys 23 . Esimerkiksi kemisti Anu Ruohoston Cattecolle suunnitteleman luonnonmukaisen Villiyrtti-hiusmuotoilutuotesarjan hiussuihkeen, muotoilugeelin ja hiusnaamion he valmistuttavat luonnonkosmetiikan valmistamiseen erikoistuneessa tehtaassa Tervakoskella. Cattecon kasviöljypohjaiset shampoopalat sisältävät kasviöljyistä esimerkiksi kookos-, oliivi-, risiini-, hamppuja kauraöljyä. Saippuapohjaisella shampoopalalla pestyä hiukset saattavat niiden käytön alussa tuntua tahmeilta. Ajan myötä hiusten pinta silottuu ja hiukset tottuvat kasviöljypohjaisiin paloihin. Huuhde sulkee hiussuomuja. Hiusten huokoisuus johtuu paitsi hiuslaadusta myös siitä, millaisilla aineilla hiuksia on käsitelty. Omenasiiderietikkahuuhtelu sopii ,, Pesutulos on parempi, jos vaahdotat hiukset kaksi kertaa. – Kasviöljypohjaiset shampoopalat ovat saippuaa, eli niiden pesevyys tulee öljyn ja lipeän kemiallisesta reaktiosta. Koulutuksen kesto 21.9.-19.4.2024 EKOKAMPAAJAKSI! EKOKAMPAAJAKSI! ALOITUS SYYSKUUSSA 2023 ALOITUS SYYSKUUSSA 2023 Shampoopohjainen Tyrni-shampoopala on Cattecon suosituin tuote. Luonnon öljyjä Cattecolla on kahdenlaisia shampoopaloja: kasviöljyeli saippuapohjaisia ja shampoopohjaisia
Tuotantoprosessi on kokonaisuudessaan käsityötä. Saippuapohjaisia shampoopaloja valmistettaessa massa laitetaan reilun metrin pituisiin, puisiin muottitankoihin neljäksi viikoksi kuivumaan. Korsikan kielessä ”catteco” kuulemma tarkoittaa kissaa, kertoo Miika. Esimerkiksi shampoopohjaista palaa tehdessä raaka-aineet punnitaan, öljyt sulatetaan, sitten seokseen lisätään savea ja yrttejä, millaista palaa kulloinkin tehdään. Kehäkukat he viljelevät omassa luomupellossaan, ja uuttavat niistä auringonkukkaöljyssä tuotantoonsa kehäkukkaöljyä. – Kokeilijat ovat kiittäneet raikasta tunnetta hiuspohjassa tuotteen käytön jälkeen, sanoo Miika. Miika kehottaa kuitenkin mökillä valuttamaan shampoovedet maahan, eikä järveen, etteivät niiden sisältämät ravintoaineet kulkeudu rikastamaan vesistöä. Sen jälkeen tangot leikataan paloiksi saippualeikkurilla. Carita kertoo, että kaikki Cattecon shampoopohjaiset shampoopalat sekä myös yrityksen valmistamat kolme hoitoainepalaa soveltuvat raaka-aineiden osalta Curly Girl -metodin mukaiseen käyttöön. – Pesutulos on parempi, mikäli vaahdotat hiukset kaksi kertaa ja huuhtelet hiukset pesujen välissä vedellä, Carita vinkkaa. Uutuus on tulossa kesän korvalla myyntiin. Huoneenlämmössä kiinteäksi muuttuva, valkoinen, voin näköinen aine on syöntikelpoista. Teeyrttisuosikkeja ovat mustaherukan, vadelman ja mustikan lehdet, nokkonen, poimulehti, siankärsämö ja mesiangervo. – Shampoopohjaisissa shampoopaloissa sekä hoitoainepaloissamme käytämme myös kokumvoita, joka on Intiassa kasvavasta, pähkinäpuuta muistuttavasta kokumpuun siemenistä saatavaa öljyä. – Carita-nimi oli kuitenkin varattu, kun halusimme uudistaa nimeä. Yrtit kerätään itse Tuotteissaan käyttämät yrtit, kuten nokkosen, kanervan ja peltokorteen Carita ja Miika keräävät itse luonnosta, kuivaavat ja jauhavat tomusokerimaiseksi jauhoksi. Hellävaraisessa Herkkiksessä Himalajan ruususuola on liuenneessa muodossa, joten tässä saippuapalassa on suolan ihoa hoitavat hyödyt ilman suolakiteitä, he kertovat. Yrityksen nimeä niin ikään pyöriteltiin koko perheen voimin. Kastanjanruskea väri Caritan hiuksiin tulee kasviväreistä, joko ekokampaajalla tai itse värjäten. 24 Luontaisterveys myös erinomaisesti, mikäli sinulla on hiuspohjassa kutinaa tai hilsettä. – Tyrni-, arganja jojobaöljyä sekä kaakaoja kokumvoita sisältävä Sade on valikoimamme hoitavin hoitoainepala. Eläinystäviäkin Cattecon tuotteilla on. Myös Curly Girl -metodiin Shampoopohjaisia shampoopaloja Cattecon valikoimissa on kolme, joista Tyrni-shampoopala on suosituin. Taikinakoneessa sekoitettu massa painetaan muotteihin. – Shampoopala säilyy parhaiten, kun laitat sen pesujen välillä vettä helposti läpäisevään alustaan, jossa pala voi vapaasti kuivua ennen seuraavaa käyttökertaa. – Oman koiramme, 2-vuotiaan kääpiösnautseri Doriksen turkin pesemme kermaisen vaahdon muodostamalla Herkkis-suolasaippuallamme, joka sisältää oliivi-, kookos-, risiini ja hamppuöljyä sekä luomusheavoita ja kauraöljyä. Carita ja Miika iloitsevat hyvästä palautteesta, mitä he saavat kaikenikäisiltä tuotteidensa käyttäjiltä. Caritan ja Miikan mukaan heidän valmistamansa sekä kasviöljypohjaiset että shampoopohjaiset shampoopalat kestävät noin 80 pesukertaa, ja ne vaahtoavat hyvin. Carita pesee omat luonnonkiharat, sileän kiiltävät, pitkät hiuksensa tyrnishampoopalalla sekä viimeistelee pesun Sade-hoitoainepalalla. Kutisevaa hiuspohjaa helpottamaan Cattecolla on tuotekehittelyssä Himalajan suolaa sisältävä voidemainen shampoo. Kokumvoita voidaankin käyttää yhtä hyvin ruoanlaittoon kuin luonnonkosmetiikan valmistamiseen, hän esittelee. – Vanhempi poikamme oli myös yläkoulun TET-jaksot yrityksessämme töissä, Miika kertoo. Kaikki Cattecon valmistamat luonnonmukaiset kosmetiikkatuotteet ovat biohajovia. Iltateen ainekset Carita poimii varhaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn omasta puutarhasta tai lähimetsästä. Nyt siinä yhdistyvät sekä Carita että ekologisuus sekä mielestämme tietynlainen kepeys. Hiushuuhteeksi kahteen desilitraan vettä sekoitetaan 2-4 ruokalusikallista omenasiiderietikkaa.. Kuten koko perhe. – Alun perin valmistimme luonnonkosmetiikkatuotteita Carita Cosmetiikka –nimellä. Muutaman tunnin kuivumisen jälkeen palat pakataan biohajoaviin pahvipakkauksiin. Koko perheen projekti Cattecon tuotteet ovat myynnissä ekokampaamoissa ja ekokaupoissa sekä yrityksen omassa verkkokaupassa. Se soveltuu erittäin hyvin herkälle hiuspohjalle sekä hiusnaamioksi, hän sanoo. Miedon pinta-aktiiviaineen ansiosta shampoopalalla pestyihin hiuksiin ei jää tahmaisuuden tuntua, ja siksi moni tykkää aloittaa luonnonmukaiseen hiustenpesuun siirtymisen niillä, sanoo Carita. LT Tutustu tuotteisiin: catteco.fi – Kokeile omenasiiderietikkahuuhtelua, mikäli hiuspohjassasi on kutinaa tai hilsettä, Carita Virtanen vinkkaa. Saunassa palaa ei ole syytä säilyttää isojen lämpötilanvaihteluiden vuoksi, sanoo Miika. Tämä luonnonkosmetiikan raaka-aineeksi hyväksytty ja täysin luonnonmukainen aine saadaan jatkokäsittelemällä kookosöljyä. Virtasten 3-vuotias siperiankissa Elli ei ole vielä kokeillut perheyrityksen tuotteita, vaikka muutoin elääkin hyvin luonnonmukaisesti. Perheen pojat kokeilevat innokkaasti äidin ja isän valmistamia tuotteita. – Shampoopohjaisissa paloissa käytämme kasviöljyjen sekä yrttien, kuten nokkosen ja peltokortteen lisäksi mietoa pinta-aktiivista pesevää ainesosaa, SCI:tä
Italialainen ESI valmistaa yli 25 vuoden kokemuksella korkealaatuisia, 100 % luonnollisia aloe vera -tuotteita. Sitä voi käyttää sekä ulkoisesti ihonhoitoon että nauttia virkistävänä, antioksidanttipitoisena juomana. Luontaisterveys 25 ALOEN AATELIA ITALIASTA! ALOE VERAA YLI 25 VUODEN KOKEMUKSELLA Aloe veran lehtien ydintä on käytetty jo tuhansia vuosia. ALOE VERA ESI ® IHONHOITOGEELIT • Luomuviljellystä aloe verasta • 100 % luonnollinen koostumus • 3 erilaista tuotetta: ORIGINAL, TEA TREE ja ARGAN • Sopii koko perheelle • Moneen käyttöön kotona, mökillä ja matkoilla! ALOE VERA ESI ® -juoma Ainoa aloejuoma maailmassa, jossa on sertifioitu pitoisuus polysakkarideja! Löydät ALOE VERA ESItuotteet hyvinvarustelluista terveyskaupoista ja -osastoilta kautta maan! Instagram: @esisuomi Facebook: ESI Suomi
Ainoastaan kangashattujen tekemiseen hän käyttää konetta, mutta nekin hän viimeistelee käsin. – Suvussamme on paljon käsityöläisiä, ja minäkin olen tehnyt käsitöitä pienestä pitäen. – Erikoistumisen myötä pystyin paremmin tarjoamaan asukokonaisuuksia asiakkailleni. Käsitöitä lapsesta asti 35-vuotias Eini Immonen on kotoisin Joensuusta, josta hän lähti ”maailmalle” 17-vuotiaana. Liikkeessä on tarjolla muidenkin kotimaisten yrittäjien päähineitä, hiuskoristeita, huiveja, koruja ja asusteita. Eini Immonen kannustaa käyttämään rohkeasti erilaisia päähineitä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto asukokonaisuuksien mukaan. – Nopeimman, joustavan turbaanin valmistan jopa puolessa tunnissa. Modisti Eini Immonen loihtii persoonallisia ja värikkäitä päähineitä liiketilassaan, Rubyleassa Helsingissä. Nuorten suosiossa ovat nykyisin pipot, joita pidetään jopa sisätiloissa. Ravintola-alan vaihdoin vaatetuspuolelle ja opiskelin ompelijaksi. Immonen valmistaa hatut käsityönä ompeluksia myöden. Sen jälkeen erikoistuin modistiksi, hän kertoo. Niinpä päädyin tekemään hattuja päätyökseni. Hatuntekijä on itsekin täynnä väriä; värit edustavat Immoselle arjen voimaa. Myös arjen tilanteissa päähine tuo päivään piristystä. Hatuille oli myös enemmän kysyntää kuin esimerkiksi mittatilausvaatteille. – Hattu taipuu väreiltään, materiaaleiltaan ja luonteeltaan moneen päähän Käsityönä tekemissään hatuissa Eini Immonen tykkää yhdistää vintagetyyliä raikkaisiin väreihin. Valikoimassa on näyttäviä turbaaneita, pantoja ja hatukkeita eli koruhattuja. 26 Luontaisterveys P äähine sopii kaikille ikään katsomatta. – Hatut alkoivat kiinnostaa minua yhä enemmän, sillä niiden tekemisessä saatoin käyttää luovuutta. Juhlissa se täydentää naisen juhlapuvun. Olen tehnyt niitä viimeiset seitsemän vuotta, Immonen kertoo.. Pisimmillään hatun tekemiseen on kulunut 20 tuntia. Piste i:n päälle Hatut ja turbaanit tuovat pukeutumiseen persoonallisen säväyksen. Hattu on kuin taideteos, eikä sen tarvitse olla käytännöllinen. Modisti on käsityöammattilainen, joka valmistaa hattuja, mutta myös asusteita, laukkuja, käsineitä ja somisteita. Hän toimi ravintola-alalla kymmenkunta vuotta. Hattujen valmistuksessa minua inspiroi tekemisen luovuus, hän kiteyttää
Hän soisi naisten käyttävän niitä enemmänkin. Hatut täydentävät asukokonaisuuksia, jolloin kokonaisuudesta tulee yhteneväinen. Hattu etiketin mukaan Hattujen käyttöön liittyy etikettejä, joskin nykypäivänä niitä ei oteta kovin kirjaimellisesti. Leskeksi jäänyt puoliso voi pitää hatussaan lisäksi mustaa huntua. Meillä Suomessa suruhunnun käyttö ei ole kovin yleistä. Malleja ja värejä valitaan entistä rohkeammin, Immonen toteaa. Miesten kohdalla hattuetiketti on pääsääntöisesti yksinkertainen. Ilman hattua asu saattaa vaikuttaa vajaalta, hän perustelee. Immonen kuitenkin huomauttaa, että esimerkiksi Linnan juhlissa hatun käyttö ei ole sallittua, mutta pieniä hiuskoristeita voi käyttää. – Hautajaisiin varustaudutaan mustalla tai tummalla hatulla. Luontaisterveys 27 . Eini Immonen valmistaa asiakkaalleen samankaltaista päähinettä kuin nähtiin Audrey Hepburnin päässä Sota ja rauha -elokuvassa. Päähineillä hän ilmentää persoonallisuuttaan ja tyyliään. Etamiinia käytetään hatukkeiden valmistukseen. ,,. Turbaani sopii lähes joka tilanteeseen. Hattua voi käyttää ulkona, mutta se otetaan yleensä pois kun mennään ravintolaan, kirkkoon tai kyläilemään. Hattujen lisäksi hän on erikoistunut turbaaneihin. Ennen korona-aikaa Immosen hattuja tilattiinkin eniten ulkomaille. Morsiamen tyypillinen päähine on huntu, erilaiset hiuskoristeet ja hatukkeet. – Vuosien varrella olen huomannut, että suomalaiset ovat jälleen kiinnostuneet hatuista. Immonen muistuttaa, että hatut ja niiden materiaalit valitaan sen mukaan, mennäänkö juhliin vai arjen tapahtumaan. – Hattuja tehdään monista kankaista: villakankaista, farkkukankaista, pellavasta. Hattua saa käyttää häissä, hautajaisissa, kasteja konfirmaatiotilaisuuksissa, ylioppilasjuhlissa, syntymäpäivillä ja muissa perhejuhlissa. – Hatun valmistukseen voidaan käyttää perusvillahuopaa tai vaikkapa sametilta näyttävää velourhuopaa. Huomioon kannattaa ottaa myös vuodenaika ja säätila. Häissä vallankin morsiusparin äidit voivat käyttää hattua tai ainakin hiuskoristetta, kuten vaikkapa höyhenistä valmistettua hatuketta. Erikoisempia materiaaleja ovat sinamay ja etamiini. Sen sijaan julkisissa tiloissa ja tapahtumissa hattua voi pitää sisälläkin, kuten urheilutapahtumissa ja liikennevälineissä. Suomalaisille tunnetuin hattumateriaali on villahuopa. Sen ei tarvitse olla käytännöllinen. – Toivon olevani esimerkki siitä, miten hatuilla pystyy vaikuttamaan ulkoiseen olemukseen. Sillä mitataan hatun koko. Nykyisellään toimituskulut ovat niin suuria, joten asiakkaina ovat pääasiassa suomalaiset. Korona vei kuitenkin ulkomaiset asiakkaat toimitusongelmien vuoksi. Kampausten päälle hatut eivät enää sopineet. Nykyisin on tarjolla myös kasvikuiduista tehtyjä materiaaleja, jotka ovat peräisin puista ja niiden lehdistä. Suomalaisten hatun käyttö on edelleen melko vaatimatonta verrattuna muuhun maailmaan. Suomessa hattujen käyttö väheni 1960-luvulla muun muassa naisten massiivisten beehive-kampausten myötä. Myös omalla esimerkillään hatuntekijä innostaa naisia käyttämään hattuja. – Englannissa ja Australiassa, joissa hattukulttuuri on vahvaa, käytetään häissäkin usein lierihattuja. Melusiini on pitkäkarvaista materiaalia, sen karva on yleensä kanin karvaa. Lehtikuitu sopii kevyemmän hatun tekemiseen. – Itse käytän turbaaneja lenkillä, huonoa hiuspäivää peittämään, pipon korvikkeena, rannalla ja iltamenoissa. ,, Hattu on kuin taideteos. Olkihatut valmistetaan edelleen olkinauhasta ompelemalla, Immonen listaa. Mittarengas (kuvassa vasemmalla) on yksi tärkeimmistä modistin työvälineistä
Hiuspohja tarvitsee toisinaan erityistä huolenpitoa, etenkin talven kuivimpina kuukausina. Jos päänahka kutisee, kirvelee kasteltaessa tai pölisee, se kaipaa kosteutta. Ne rauhoittavat, puhdistavat, desinfioivat, kosteuttavat sekä vilkastuttavat verenkiertoa, kun niihin yhdistetään hellävarainen hieronta. Hiuspohja voi rasvoittua monesta eri syystä. Yhtä lailla sitä tulee hoitaa. Ihana aurinko suo nyt säteitään. Shampoo kannattaa valita hiuspohjan kunnon mukaan ja hoitoaine hiusten tarpeiden mukaan. Et tarvitse lukumääräisesti monia tuotteita, kunhan ne ovat sinun tarpeitasi vastaavat. Parhaiten onnistut tuotevalinnoissa, kun pyydät apua ammattilaiselta. Erittäin voimakkaasti puhdistavan syväpuhdistavan shampoon jälkeen suosittelen tehokkaampaa hoitoainetta, esimerkiksi naamiotyyppistä kosteustasapainon palauttamiseksi. Parturi-kampaaja, joka on käsitellyt hiuksiasi, osaa valita parhaat tuotteet sinulle. Tuk ka hyv in Hiuspohjan hoito tärkeä osa hyvinvointia Suomussalmella 16.9.2023 Tutustu myös oheisohjelmaan! www.arktisetaromit.fi Arktiset Aromit ry – 30 vuotta luonnontuotealan yhteistyötä Marjastuksen MM-kisat 2023. Usein hiuspohjan ongelmat johtuvat kuivuudesta. Sellaisia ovat hormonitoiminnan muutokset, stressi, liian vähäinen sekä huolimaton pesu, runsas hikoilu, päähineen käyttö, raskaat hoitoaineet ja kerrostuneet muotoilutuotteet. Voimme kosteuttaa, korjata hiuksen rakennetta, lisätä volyymiä ja tuuheutta, antaa selviävyyttä ja kiiltoa. Hilseen hoitoon on omat lääkeainetta ja usein kuorivia ominaisuuksia sisältävät shampoot. Jos käyttää voimakkaasti pesevää shampoota jatkuvasti, seurauksena saattaa olla kuiva hiuspohja sekä kuivat, kiillottomat hiukset. Se johtuu yleensä hiivasienen liikakasvusta. Muistakaamme suojata iho ja hiuksemme riittävän hyvin. Hilse on isompaa, lastumaisena irtoavaa. Hiuspohjasta irtoava pöly onkin usein hilseen sijaan kuivaa ihosolukkoa, samalla tavalla kuin vartalonkin iholla. Toisella vaahdotuksella shampoo vaahtoaakin jo runsaasti, ja sen hoitovaikutukset pääsevät vaikuttamaan. Luontaisterveys 29 T erveet ja kauniit hiukset kasvavat hyvin hoidetusta hiuspohjasta. Voi käyttää silloin tällöin ns. Puhdista, rauhoita, kosteuta, tasapainoita ja hiero. Näin hiuksista tulee ilmavat ja ne pysyvät pidempään puhtaina. LT Tukka hyvin -palstaa Luontaisterveyslehdessä pitävä kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Helsingissä Prof Punavuoressa. Rasvoittuvalle hiuspohjalle suosittelen shampoon vaahdottamista kahteen kertaan. Hiusten pituuden ja latvojen hoitoon on paljon vaihtoehtoja. syväpuhdistavaa shampoota. Ensimmäinen vaahdotus irrottaa lian, pölyn ja mahdolliset muotoilutuotteet. Hiuspohjalle on paljon erilaisia täsmätuotteita, kuten seerumit, ampullit ja voiteet. Kannattaa aina kääntyä asiantuntijan puoleen, koska kaikki hiuspohjan hoitamattomat ongelmat voivat johtaa hiustenlähtöön. Niiden tarkoitus on ylläpitää hiuspohjan terveyttä. Hiuspohjan iho on ihoa siinä missä kasvojenkin iho
Teksti: Eila Hellgrén 30 Luontaisterveys Hiuksia sanotaan myös sielun ilmapuntariksi.. Hiukset kertovat, miten voimme Hiusten anatominen rakenne on tekninen ihme. Hius elää, vaikka emme tunne sitä. Hius ei ole kuollutta ainetta
• Jos käytät kraanavettä, keitä vesi illalla ja juo se aamulla. Jos olet lomalla meriveden äärellä, 28-asteinen merivesi kuljettaa 15 minuutissa mineraalit ja hivenaineet kehoosi. Merivesi sisältääkin kaikki kehon tarvitsemat mineraalit. Samalla huolehditaan oikeaoppisesta ravinnosta ja vatsan hyvinvoinnista, suolen päivittäisestä toiminnasta sekä liikunnasta. • WurzelKraft, koko kehon voimaravintona hoitaa myös suolistoa. Sopii kasvojen, kaulan ja decoltén sekä päänahan hoitoon. Kun keho elpyy ja ravintotekijät palaavat kohdalleen, ravintoa kuljettavat hiussuonet ja imusuonistoverkosto alkavat jälleen toimia kunnolla ja hiusten kunto palautuu. Hiukset ovat jäänne ikiajoilta, jolloin karvapeite suojeli kylmyydeltä ja kolhuilta. Tänä päivänä hiukset ovat meille koristus, siitä huolimatta voimme nähdä hiusten kunnosta koko kehon hyvinvoinnin. Luonnonmineraalivedet ovat hyviä. Pesujen välillä hiusten hyvinvointia voi tehostaa käyttämällä P. Älä käytä hiilihappoisia juomia, äläkä sokeria sisältäviä juomia. Nukutko hyvin ja riittävästi. Onko elämäsi tullut liian kiireiseksi ja henkinen paine kestämättömäksi. Erinomainen tuote kasvaville ja ikääntyville sekä yksipuolista kasvisruokavaliota noudattaville. Tähän voit itse vaikuttaa. Hiuksia sanotaan sielun ilmapuntariksi, ja tutkimalla hiusta voi saada selville esimerkiksi henkilön aikaisemmin kärsimiä hermostollisia häiriöitä. Ranskassa Atlantin rannoilla merivettä Eilan tuotevinkit • Algae Care -merilevätiiviste uudistaa ihoa ja hidastaa sen vanhenemista. 3x3 hiusvettä tiputetaan kahdesta kolmeen kertaan päivässä muutaman tipan verran pipetillä jakauksittain päänahkaan hellästi, mutta mahdollisimman pitkään hieroen. Hiusjuuri on alapäästään yhteydessä verisuoniverkostoon, josta hius saa kasvuunsa tarvittavat ravinteet. Hartioissa pitkään ollut jännitystila säteilee niskaan ja jäykistää pään, niskan ja hartioiden alueen sekä estää lymfanesteen kulkua päähän, jolloin ravinnon kulku hiuksiin estyy. Liian paljon happoja sisältävä ruoka sairastuttaa kehon nopeasti. • Oluthiiva sisältää runsaasti B-vitamiinia. Jentschuran emäksistä SkalPuro-pesuainetta, joka poistaa epäpuhtauksia ja kuonaa sitouttamalla ne sisältämäänsä bentsoniitti-saveen. Jos kärsit kutiavasta, hilseilevästä ja ärtyneestä päänahasta, jossa on vielä mahdollisesti näppyjä, kuivia tai punoittavia läiskiä, jätä kaikki hoitoaineet pois ja siirry biologisiin hoitoihin. Kävely on helppo keino pitää aineenvaihdunta vireänä, verenkierto liikkeessä ja nivelet notkeina. Huomio elintapoihin Jos hiusten kunto ja ulkonäkö muuttuvat oleellisesti, on hyvä hetki pohtia omia elintapoja. Kolme teelusikallista päivässä: aamulla, päivällä ja illalla ennen ruokailua. Näitä aineita sisältävät kasvit ovat osoittautuneet hyviksi lääkkeiksi hiusten hoidossa. • Järvilevä-kapseli turvaa kasvissyöjien kalaöljyjä vastaavat ainekset kalaöljyjä vieläkin tehokkaammin. Sataprosenttista merilevää. Sisäistä vahvistusta • Kalaöljy (Möller) kapseleina tai öljynä sisältää A-,Dja E-vitamiinia. Jos niskalihakset ovat jännittyneet, hoito aloitetaan lämmittämällä jumiutuneet lihakset lämpimillä MeineBase -mineraalisuolahauteilla. • Seuraa ravinnon happoemästasapainoa. • Nokkoskalkki on tärkeä ikääntyville ja kovaa liikuntaa harrastaville sekä kasvuiässä oleville koululaisille. Merivesi suihkutettuna hiuspohjaan aamuin illoin on hyvä alku. Artikkelissa mainittuja tuotteita voi ostaa ja tiedustella Eila Hellgren ihonhoitoklinikoilta (www.eilahellgren), kauneushoitoloista, luontaistuotekaupoista, apteekeista tai verkkokaupoista.. Jos sinun kuitenkin tarvitsee pestä hiuksesi, käytä pesemiseen P. Hiusjuurta ympäröi myös tiheä, suoloja sisältävä imusuoniverkosto. Liikutko riittävästi ulkoilmassa. Jos mahdollista, vältä päivittäistä pesua. Kivennäisaineita, kuten piihappoa, rautaa, kuparia, arsenikkia, mangaania ja rikkiä hiuksissa on suhteellisen paljon. Jos ihmistä kohtaa ylivoimainen, kova järkytys, hiukset voivat harmaantua hyvinkin lyhyessä ajassa. Hiilihappopitoiset juomat rasittavat maksaa. Hius kasvaa noin 1/4-1/2 milliä vuorokaudessa. Anna suolan vaikuttaa ainakin tunnin ajan. Luontaisterveys 31 . • Ruusunmarjajauhe on paras lisä C-vitamiinin tarpeeseen. Tätä uutuustuotetta saa ainoastaan Eila Hellgren -hoitoloista. Jentschuran 3x3 -hiusvettä, jonka sisältämä happi parantaa ihon verenkiertoa ja edistää ravinnon imeytymistä soluihin. H iusjuuri eli hiussipuli sijaitsee 3-5 milliä ihon alla. • Nepro-Rella -järvileväkapselit ovat makean veden levää. Ilman päänahan kuonan poistamista uusien hiusten kasvu ei aktivoidu. Lisää jaksamista ja poistaa väsymystä. Näin hiukset ja päänahka saavat nauttia mineraalikylvystä. • Mineralisoiva kosteusneste Marine Mare sisältää sataprosenttista, puhdistettua merivettä. Hiukset ja koko keho koostuvat samoista hivenja kivennäisaineista, joista myös merivesi koostuu. Jatka huuhtelua lisäten vettä vähän kerrallaan. Huuhtele hiukset lämpimällä vedellä samalla hieroen hiuksissa olevaa suolaliuosta. Hiustenpesuainetta en suosittele. Lisää viiliin, piimään tai puuroon. Närästys on merkki, että vatsassa on liikaa happoja. Sen jälkeen päänahkaan hierotaan lämpimään veteen sekoitettua MeineBase-mineraalisuolaliuosta ja hiukset peitetään hauteella tai myssyllä, joka on kosteutettu lämpimään MeineBase-liuokseen. Pitkäaikaisissa sairauksissa, joissa kuume on pitkään korkea ja kehon kokonaisvaltainen ravinnonsaanti puutteellista, hiukset luovuttavat sisältämänsä energian sairauden parantamiseksi. Älä keitä. Niissä on rautaa helposti imeytyvässä muodossa
Eila Hellgren-sarjan Marine Care-merivesisuihke on tislattu Atlantin merivedestä. Levällä on oma tuoksunsa, joka ei ole kovin miellyttävä. Halutessasi voit juoda myös P. Jentschuran 7x7 -yrttijuomaa hunajalla makeutettuna. Algae Care -leväuute soveltuu myös kasvojen hoitoon kolmen viikon kuureina. P. Sitä voidaan käyttää yöllä ja päivällä iholle levitettynä. Jos teet hoidon saunassa, muista suojata hiukset myssyllä tai pyyhkeellä, joka on kostutettu MeineBase-mineraalisuolaliuokseen. Huonosti toimiva suoli on merkittävä syy hiusten lähdölle ja huonolle kasvulle. Riko E-vitamiiniampulli ja levitä sen sisältö yöksi päänahkaan. Aamupirtelö naisille 3,5 dl marjoja, tuoreita tai pakaste 20 g proteiinijauhetta 1-3 tl kalaöljyä (Lysi tai Möller) Aamupirtelö miehille 5 dl marjoja 30 g proteiinijauhetta 1-3 tl kalaöljyä (Lysi tai Möller) Aamupuuro tarvitsee kumppanikseen proteiinilähteen, yleensä se on maitotuote. Hiero merileväuutetta kauttaaltaan päänahkaan. Ota myös lusikallinen suoliston hyvinvointia tukevaa P. Vatsan toimintaan vaikuttavat paitsi nauttimamme ravintoaineet, niin myös henkinen paineet. Se kuitenkin häviää nopeasti. Jentschuran WurzelKraft-ravintorouhetta. Jentschuran Morgen Stund-emäksinen hirssi-tattaripuuro sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiineja. Silloin tarvitaan lisänä proteiinijauhetta pirtelöihin. Jos mahdollista, anna vaikuttaa saunan lämmössä tunnin ajan. Etenkin kasvoille ja rasvaiselle iholle aamuin illoin ruiskutettuna sillä on elvyttävä vaikutus. Aine uudistaa ihoa, joten leväuutteen käytön seurauksena voi esiintyä pientä hilseilyä. Tällä hoidolla voi tehdä viikon kuureja. Valmista esimerkiksi kaksi kertaa viikossa puuro pitkään haudutettuna kaurasta. LT. Jos juot marjaisen aamupirtelön, puuroon ei tarvitse lisätä marjoja. Pese hiukset aamulla. Suositeltavaa on, että vaihtelet aamupuurossa eri viljalajeja. E-vitamiinihoito sopii niin kuiviin kuin rasvaisiin hiuksiin ja päänahkaan. Tämän jälkeen huuhtele ja pese hiukset. E-vitamiinihoitoa voi käyttää päivittäin hiuspohjaan. Katse ruokavalioon Hyvin toimiva suolisto vaikuttaa myös hiusten ja päänahan alueella. Se sisältää mineraaleja, yrttiuutteita ja eteerisiä öljyjä, jotka syväpuhdistavat päänahkaa ja saavat sen vastaanottamaan ravintoaineita, joita hiusten hyvinvointi edellyttää. Anna aineen vaikuttaa mielellään vuorokausi. Olen työssäni huomannut, että murrosiässä olevat nuoret ja lapset sekä liikuntaa paljon harrastavat kärsivät helposti proteiinin puutteesta, etenkin, jos aminohappokoostukseltaan optimaaliset maitotuotteet eivät kuulu heidän ruokavalioonsa. 010 320 8041 | office@eh-import.fi | www.eh-import.fi Pesemällä terveet ja kauniit hiukset ® eh_import_skalpuro_105x148_002.indd 1 eh_import_skalpuro_105x148_002.indd 1 12.10.2020 16:29:49 12.10.2020 16:29:49 ja -levää hyödynnetään myös kylpylöissä ja kosmetiikkatuotteissa. Myös meriveden kanssa yhdessä käytettynä. Käytä lisäksi Marine Care -merivesisuihketta ihon kostuttamiseen aamuin illoin. • sisältää mineraaleja ja yrttiuutteita • ei sisällä parabeeneja, PEG:tä, parafiinejä eikä silikonia • ei synteettisiä väriaineita • kaikille päänahkatyypeille – ihon sietokyky dermatologisesti testattu Pakkauskoot: 250 ml ja 1000 ml Puh. Jos koko keho on huonossa kunnossa, ota teelusikallinen WurzelKraftia kolme kertaa päivässä. Aloita aamusi juomalla lasillinen edellisenä iltana keitettyä vettä. Eli jos Atlantin merivesi on sinulle saavuttamattomissa, niin Marine Care toimii sen sijasta. Samalla voit puhtaisiin kasvoihin levittää muutaman E-vitamiinitipan yöksi tai päiväksi. P. Jentschuran SkalPuro on täysin luonnonmukainen tuote. Merilevää ja E-vitamiinia Jodia sisältävä merileväuute, Algae Care on hyvä aine hiuksien kokonaisvaltaiseen hoitoon, se auttaa myös hiusten lähtöön. Terve ja puhdas hiuspohja kauniiden ja tuuheiden hiusten lähtökohta. Se poistaa liikahappoisuutta vatsasta. Voit kostuttaa sillä ihoa, päänahkaa ja kehoa. 32 Luontaisterveys Tämän artikkelin kirjoittaja, luontaisen kauneuden ja terveyden pitkän linjan yrittäjä Eila Hellgrén on hoitanut asiakkaitansa kokonaisvaltaisin menetelmin 1960-luvun alusta saakka
Luontaisterveys 33
Kasvivärjättyjä hiuksia hoidetaan kotona normaaliin tapaan, shampoolla ja hoitoaineilla – mielellään luonnonkosmetiikalla. Kun hiukset säilyvät hyväkuntoisina, asiakas ei ole myöskään riippuvainen jatkuvista kampaamokäynneistä, hän korostaa. – Tyypillinen käsittely sisältää leikkauksen ja värin, jotka tyydyttävät asiakasta mahdollisimman pitkään. – Ekokampaaja voi tehdä asiakkaalleen yrttihoitoja, savihoitoja sekä merilevähoitoja; ne hoitavat hiusta ja hiuspohjaa. Säästetään kukkaroa, aikaa ja hiuksia. – Tuplavärjäyksellä väriä saadaan vahvistettua ja harmaita enemmän peittoon, Nyström sanoo. Kasviväreillä pyritään saamaan hiukset luonnollisen värisiksi. Asiakkaan ei tarvitse odottaa, että synteettinen väri kuluu kokonaan pois tai että hiukset kasvavat. Kampaamossaan ekokampaajalla ei ole lupa käyttää mitä tahansa luonnonaineita. Savitai soodakirkastus on hieman vaalentava. Ekokampaaja tekee myös intialaista päähierontaa ja energialeikkauksia. Mihinkään ei ole kiire. Harmaitakin hiuksia kasviväreillä voi peittää. Tällöin kirjava hiuspohja jää kuitenkin hieman kuultavaksi, eivätkä harmaat peity ihan täysin. Teksti: Merja Kiviluoma. Ekomaman tyypillinen asiakas kaipaa kokonaisvaltaista ja luonnollista hemmottelua hiuksilleen. Seokseen lisätään hapetteeksi vetyperoksidia, joten täysin luonnonmukainen hoito ei ole. Ekokampaaja Noora Nyströmin mukaan tämä näkyy myös hiusten hoidossa. – Rakastan luoda asiakkaalleni jotakin uutta, mutta hänen niin halutessaan ylläpidän myös entistä. Vetyperoksidi hajoaa kuitenkin vedeksi ja hapeksi, eikä juurikaan saastuta ympäristöä, Nyström sanoo. Olivat hiukset sitten suorat tai kiharat, vikoja en niistä etsi. Kotona onnistuvat erilaiset hiushoidotkin luonnonaineilla. Saven ja soodan avulla hiuksia voidaan kirkastaa ja tehdä raitoja. Kaikenlaiset kutrit ovat hyviä. Minua ihminen saa käyttää kuin latauspistoketta, sanoo Nyström. Muita ovat esimerkiksi suklaanruskea, vaaleanruskea ja beigen sävyt. Ihminen on uniikki ja aito sellaisena kuin on. – Hiukset saavat olla suorat tai kiharat. Ekomama-kampaamossa käytetyistä kasviväreistä valtaosa tulee Intiasta, osa Egyptistä. KamLuonnollisuutta hiuksille Monet haluavat ja uskaltavat olla yhä luonnollisempia. – Tämä on vanha käsitys. – Yksi värisävy on henna eli kupariin vivahtava punainen. Harmaitakaan hiuksia ei hävetä, kertoilee ajan trendeistä Ekomaman ekokampaaja Noora Nyström Turusta. Hiusten käsittelyn aikana asiakas ja Noora jutustelevat mukavia, kertovat tarinoita ja hellivät asiakkaan kauneutta. Esimerkiksi yrttihuuhteita, savea ja etikkaa voidaan käyttää. 34 Luontaisterveys H iukset saavat olla yhä luonnollisemmat. Siirtymävaiheessa voi hyvin tulla ekokampaajalle, vaikka jäljellä olisi vaalennusraitoja tai hapeteväriä, toteaa Nyström. Aiemmin oletettiin, ettei kasvivärejä voi käyttää synteettisen värin päälle. Yrteillä saadaan niille ominaiset vivahteet vaaleisiin hiuksiin
– Hiusalalla olen toiminut melkein 30 vuotta. Positiivisuushaasteeksi hän heittää lempeyden harjoittelemisen. Ekokampaajaksi Nyström opiskeli Practicumissa Helsingissä. Hiukset voivat hyvin, kun hiuspohja ja hiusten karvatupet ovat puhtaita ja ilmavia. LT. Näillä muutoksilla voi olla suuri merkitys pidemmällä aikavälillä. – Itse aloitin aikanaan energialeikkauksilla, meikkauksilla, kampauksilla ja intialaisella päähieronnalla. Keuhkot ovat hiusten peili, joten luonnossa kävely tuo puhdasta ilmaa keuhkoille. Siihen kuuluvat terveys, ruokavalio, liikunta ja mieli. – Hiukset tarvitsevat monia mineraaleja ja vitamiineja. – Ihminen saattaa kokea olonsa huonoksi, vaikka hänen hiuksensa olisivat kuinka kauniit. – Kannattaa olla lempeä itseä kohtaan, sillä armollisuus heijastuu myös kanssaihmisiin ja muualle ympäristöön. Hän kokee kokonaisvaltaisen lähestymistavan auttavan ihmisiä parhaiten. Nyströmin oli tarkoitus mennä jo nuorena ekokampaajakoulutukseen, mutta äitiyden vuoksi erikoistumisala jäi tuolloin. Ne ovat tärkeitä sisäisesti käytettynä, mutta myös iholla. Toisilla hiukset ovat ohuemmat kuin toisilla. Kaiken tulisi olla tasapainossa. Parhaat puolet esille Noora Nyströmin mukaan saastunut ilma ja kemikaalit väsyttävät myös hiuksia ja ihoa. Esimerkiksi sairastettu flunssa tai antibioottikuuri näkyy hiuksissa vasta kolmen, neljän kuukauden kuluttua. – Luonnonkosmetiikka ja luontoretket auttavat niitä voimaan hyvin. Kasviöljyt ovat hiuksille – ja koko keholle – hyväksi. – Ruokavalio on harvan elämässä täydellinen, mutta voimme kuitenkin tehdä siihen hyviä muutoksia. Nyström perusti aikoinaan ekokampaamon halusta korostaa ihmisen parhaita puolia. Hän on toiminut alalla kymmenkunta vuotta. Kasviöljyillä voi puhdistaa meikitkin, hän sanoo. – Ihminen on psykosomaattinen kokonaisuus. Positiivisella psykologialla on iso merkitys koko kehon jaksamiseen ja toimintaan. Voimme lisätä öljyjen nauttimista ja veden juontia sekä vähentää sokeria. On olemassa myös hormonaalisista syistä johtuvaa hiusten lähtöä; tällaisia ovat kilpirauhashäiriöt ja vaihdevuodet. Lisäksi hän kouluttaa ekokampaajaopiskelijoita Tampereen Tredussa. Jossain vaiheessa allergisoiduin synteettisille kemikaaleille ja jonkin verran koulujen sisäilmallekin. Nyström on opiskellut funktionaalista ravintoterapiaa. Hiusten alla on iho, joka voi paremmin saadessaan happea. Elimistö pitää ensisijaisesti huolta sisäelimistä ja niiden ravinnonsaannista. – Itselläni on ollut melko vakava raudanpuuteanemia, jonka vuoksi hiuksia lähti paljon. – Luomuöljyt ovat täynnä kasvien voimaa, ja niitä on lukuisia erilaisiin tarpeisiin. Hän on myös ratkaisukeskeinen valmentaja. Hiusten kuntoon vaikuttavat monet tekijät – ennen kaikkea ravinto, mutta myös puhdas ilma. – Öljyt ovat ihmiselle samankaltaisia voiteluaineita kuin moottoriöljyt autoille. Onneksi nykyisin korostetaan hyvinvoinnin kaikkia osa-alueita, Nyström toteaa. Vaihdevuosioireita on todettu myös miehillä, Nyström huomauttaa. Hänellä on kaksi teini-ikäistä poikaa sekä Toivo-niminen koiranpentu. Puhtaissa luomukasviöljyissä ei ole säilöntäaineita. Kyseinen ruokavalio on Nyströmin mukaan terveellinen myös hiusten kannalta. Mäntymetsän terpeenit ovat erittäin hyviä vastustuskyvylle ja näin ollen lisäävät immuunipuolustustamme, ekokampaaja Noora Nyström korostaa. Kuva: Katri Haavisto pauksiakin tehdään ja jotkut meikkaavatkin luonnonkosmetiikalla. Liiketoimintani onkin syvenemässä tähän suuntaan, hän kertoo. Iho on kuitenkin ravintoketjun loppupäässä. Hänen sydämen asiansa onkin rohkaista ihmistä olemaan oma itsensä ja hyväksymään itsensä. Tärkeimpiä rasvahappoja ovat omega-3-rasvahapot. Vaihdoin luonnonkosmetiikkaan, koska se tuntui toimivan itselleni paremmin, hän sanoo ja huomauttaa, että myös luonnonkosmetiikalle voi olla allerginen. Sitten tulivat kasvivärjäykset, kertoo Nyström. Hiukset tarvitsevat monipuolista ravintoa sekä tietysti vettä, kiteyttää Nyström. Huono kunto voi ilmetä hiusten lähtönä tai hiuspohjan hilseilynä, ekokampaaja sanoo ja huomauttaa, että myös stressi näkyy hiuksissa ja hiuspohjassa. Tärkeä rauta Perintötekijät määrittävät paljolti hiustyyppiämme. Ulkoisesti hyviä hänen iholleen ovat mantelija helokkiöljy. – Vielä pari vuosikymmentä sitten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ei puhuttu kampaamoissa. Lasten kasvettua lisäkoulutus tuli ajankohtaiseksi. Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä. Luontaisterveys 35 ,, Ole lempeä ja kiltti itsellesi. Esimerkiksi raudan puute näkyy hiuksissa muun muassa kitukasvuisuutena. Nyström itse käyttää ihoja hiuspohjaöljyinä laatuöljyjä sekä sisäisesti seesamja oliiviöljyä. – Luonnolla on suuri rooli ihon ja hiusten hapettajana. Nuorena tyttönä aloitin kampaamotyön teatterissa ja toimin myös hiusalan opettajana. Hyvän kiertäminen voi kuulostaa kliseeltä, mutta hyvän ja kauniin näkeminen itsessä auttaa niitä lisääntymään, hän toteaa. Ne sopivat hyvin kosteuttamaan ja pehmentämään ihoa. Hänen mukaansa veritai hiustesteillä on hyvä selvittää, mitä ravintoaineita elimistöstä puuttuu, koska ennen pitkää puutteet heijastuvat myös ihoon ja hiuksiin. Mikäli hiuspohja on kunnossa, myös ohuet hiukset näyttävät hyvinvoivalta. – Iho on ihmisen suurin elin. Välimerellisessä ruokavaliossa käytetään paljon öljyjä, kuten kalaöljyä ja oliiviöljyä. Raudan nauttimisen seurauksena hiukseni pysyvät nyt päässä ja puute on korjaantumassa. ,, Raisiossa asuva ekokampaaja Noora Nyström, 44, työskentelee Turussa Ekomama-liikkeessään. Nyströmin mielestä hiuksia kannattaa harjata
Luonnonmukainen turve on muutoinkin lempeämpi aine kuin voimakkaat synteettiset vaihtoehdot. – Turvehoito auttoi häntä silmin nähtävästi. T amperelainen ekokampaaja Leena Schavikin tarjoaa muiden ekologisten hiuskäsittelyiden ohella turvehoitoa, jota hän suosittelee melkeinpä aina asiakkaille, jotka kärsivät hilseestä tai heidän hiuspohjassaan on ’röhnää’. 36 Luontaisterveys Turve saattaa olla paras hoitovaihtoehto silloin, kun kärsii hiuspohjan ongelmista. Turve tuli hänen hoitovalikoimiinsa kolmisen vuotta sitten. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Turvehoidon lopputulos tyydyttää sekä asiakasta että ekokampaaja Leena Schavikinia. Siinä on hyvä koostumus ja sen saa levitettyä helposti veden kanssa. Hän oli käynyt hiusterapeutilla, joka suositteli turvehoitojaksoa. Turve kosteuttaa ja tasapainottaa hiuspohjaa, Schavikin summaa. – Eräs pitkäaikainen asiakkaani kärsi hiustenlähdöstä. Saatuani luvan tein turvehoitosarjan asiakkaani hiuksiin. – Tuote on riittoisaa. Samalla turve kuorii hiuspohjaa hellävaraisesti, ekokampaaja selvittää. Esimerkiksi psoriasis näkyy usein myös hiuspohjassa, ja siihenkin turvehoitoa kannattaa hänen mukaansa kokeilla. Hän toimii hybridimallin kampaajana, joten tarvittaessa hän tarjoaa ekokampaamopalveluiden ohella myös tavanomaisia kampaamopalveluita. Nykyisin asiakkaita hakeutuu hänelle myös pelkästään turvehoitoon. Schavikin Turve hoitaa hiuspohjaa lempeästi. – Asiakkaamme on tyypillisimmillään aikuinen nainen, ja kasvivärjäystä kysytään eniten, Schavikin toteaa. Turve osaksi palveluita Leena Schavikin toimii vuokratuolilla Studio WoMan -nimisessä liikkeessä Tampereen Kalevassa. – Turvehoito sopii kutiavalle, hilseilevälle ja ärsyyntyneelle hiuspohjalle. WoManin ekologiset aineet ja työtavat ovat samoja kuin muillakin koulutetuilla ekokampaajilla energialeikkauksista kasvivärjäyksiin. Haastattelupäivänä Leena Schavikilla oli asiakas, jonka hiuspohja näytti hyvin hilseilevältä. – Eräs psoriasiksesta kärsivä henkilö käy turvehoidossani säännöllisesti ja kokee siitä olevan apua. Koulussa emme olleet käsitelleet turpeen käyttöä, mutta kysyin opettajaltani, voiko ottaa turpeen hoitovalikoimiini. Hoidon jälkeen hänen hiuspohjansa oli kirkas ja terveen näköinen. Myös liikkeen omistaja, Mari Haapanen tarjoaa molempia vaihtoehtoja. Schavikin käyttää LehtoPeatin hiusturvetta. Se tuntui sopivan hänelle hyvin. Ensikosketuksen tähän luonnon aineeseen Schavikin sai asiakkaaltaan opiskellessaan ekokampaajaksi vuonna 2019. Kotimaista hiusturvetta on myös helppo saada. Kokemukseni mukaan turpeen käyttö myös nostaa hiuksia irti hiuspohjasta, jolloin hiukset tuntuvat ilmavilta ja tuuheammilta
Arkea ilahduttavat myös kaksi karkeakarvaista mäyräkoiraa: 2-vuotias Frida ja 3-vuotias Lili. – Pidemmässä hoidossa pesen asiakkaan hiukset, jonka jälkeen kuivaan niitä hieman. Turvehoito alkaa hiustenpesulla, jonka Schavikin tekee Ekopharman savishampoolla. – Ensimmäinen lapseni syntyi 1990. Olin tehnyt aikoinaan kasvivärjäyksiäkin Schwarzkopfin kasviväreillä. Koirat ovat usein mukana emäntänsä kampaamossa. Metsässä he tekevät pitkiäkin lenkkejä. Vaahto on pehmeää, ja shampoo jättää hiukset miellyttävän tuntuisiksi. Miksi hiuspohjaan tulee ongelmia, on arvoitus kampaajallekin. Liike kuitenkin lopetettiin ensimmäisen koronavuoden jälkeen. Asiaan vaikuttavat osaltaan stressi, ruokavalio, ravitsemustaso, suoliston kunto ja hormonit. Schavikin hakeutui ekokampaajakoulutukseen ja valmistui syksyllä 2020 Tampereen seudun ammattiopistosta. Schavikin hoitaa myös omat pitkät, luonnostaan hieman kiharat, karheat Kohti ekologista työskentelytapaa Leena Schavikin saa voimaa lapsistaan, lapsenlapsestaan sekä koiristaan. Vielä hän ei ole kuitenkaan pystynyt siirtymään kokonaan ekokampaajaksi. – Olin tympääntynyt jatkuvaan kiireeseen. Kun tuotesarja lopetettiin, en löytänyt tilalle vastaavaa. – Kevyemmässä käsittelyssä turve levitetään hiuspohjaan pesupaikalla vaikkapa samalla, kun värjätään kulmakarvat. Halusin rauhallisemman työotteen sekä tavan kehittää osaamistani. Haluaisin kuitenkin vielä oman kivan pienen liikkeen, jossa voisin yhä enemmän tehdä ekologisia käsittelyjä, Leena Schavikin kertoo tulevaisuuden toiveistaan.. Äitiysloman jälkeen Schavikin perusti liikkeen kollegansa kanssa, joka jäi eläkkeelle 2014. Pidän punertavasta sävystä, se sopii ihonväriini. Shampoopesua en enää tee, mutta hiusten latvoja voin käsitellä hoitoaineella, Schavikin selvittää. – En mielelläni heitä mitään roskiin. Oikeilla hoitotuotteilla on merkitystä. Luontaisterveys 37 . Tämän jälkeen laitan asiakkaan päähän pussin ja pipon, ja hän pääsee lämpöhoitoon noin vartiksi. – LehtoPeatin hiusturvepurkista riittää useaan hoitoon ja useimmiten sitä käytetään kuurina hiuspohjan hoidoksi, ekokampaaja Leena Schavikin kertoo. Koirat myös liikuttavat häntä. – Esimerkiksi psoriasispotilaat sanovat ruokavalion vaikuttavan olennaisesti taudin oireiden voimakkuuteen. Perheeseen kuuluu kolme lasta. Leena Schavikin valmistui kampaajaksi Tampereen ammattikoulusta 1988. Olin kotona viisi vuotta, koska laman aikana työpaikkoja ei juuri ollut tarjolla. – Kollegani myi osuutensa ja sain uuden työtoverin liikkeeseen. – Esimerkiksi Ekopharman savishampoo on hyvä hiuspohjan ongelmista kärsiville. – Varsinkin Lili viihtyy paljon sylissä, joten asiakas saa halutessaan ’koiraterapiaa’. valikoimissa niitä on kaksi: kevytkäsittely ja perusteellisempi käsittely. Schavikin halusi löytää uutta näkökulmaa kampaajan työhönsä sekä uusia työskentelytapoja. Hiuspohjakin on ihoa, joka tarvitsee puhdistusta ja hoitoa samaan tapaan kuin iho muuallakin kehossa, hän sanoo. Monet ovat saaneet apua vehnän pois jättämisestä. Jos pesee vain hiukset, röhnää voi jäädä hiuspohjaan. Hiuspohja puhtaaksi Erilaisista hiuspohjan ongelmista kärsiviä ihmisiä on Leena Schavikin mukaan yllättävän paljon, ja on niitäkin, jotka eivät tiedä, miten hiukset tulisi pestä. Maantienvärisiä hiuksiani värjään hennalla. Laitan kirpparille kiertoon sen, mitä en enää tarvitse, hän sanoo. Turpeen levitän hiuspohjaan sudin avulla. Kaksi heistä on aikuisia, nuorin on 17-vuotias. Se puhdistaa hyvin. – Olen syksyyn saakka nykyisessä liiketilassani. Sitten se huuhdellaan pois. Hiuspohjan ongelmia minulla ei ole koskaan ollut, hän toteaa. Perheeseen kuuluu myös 1,5-vuotias lapsenlapsi, isoäidin erityinen ilon aihe. Pidin liikettä yksitoista vuotta, jonka jälkeen jäin jälleen äitiyslomalle. Vuokratuoliyrittäjänä aloitin 1995 ja oman ensimmäisen liikkeen perustin 1997. – Käytän sekä Ekopharman että Less is Moren tuotteita. Ekokampaajuus ja ekologisuus olivat kiinnostaneet minua pidempään. Koirien turkkeja Schavikin ei hoida, vaan jättää sen suosiolla alan ammattilaisille. – Tärkeätä hiustenpesussa on pestä hiuspohja, ei niinkään hiuksia, sillä hiukset puhdistuvat siinä samalla. 53-vuotias Leena Schavikin on tällä hetkellä sinkku. Roskien kierrätyksen lisäksi Schavikin pyrkii välttämään turhia vaateostoja. LT ja paksut hiuksensa luonnonkosmetiikan tuotteilla. Itse en kuitenkaan tarjoa asiakkailleni ravitsemusohjeita, sillä ravitsemus ei kuuluu osaamisalueeseeni. Kierrätys on tärkeä arvovalinta
Sopii erilaisiin hiuspojan ongelmiin, esimerkiksi kutiavaan, Sopii erilaisiin hiuspojan ongelmiin, esimerkiksi kutiavaan, ärtyneeseen tai hilseilevään päänahkaan. Hienojakoinen turve on tarkoitettu erityisesti hiuspohjan ja päänahan hoitoon. Polttoturpeen nostossa käytetty palaturvekoneen terä upposi siihen kuin naskali voihin. erityisesti hiuspohjan ja päänahan hoitoon. Se on helppo levittää hiuspohjalle. Hänen yrityksenä nosti 1980-luvun puolivälissä valtion omistamalta, 300 hehtaarin kokoiselta Lehtosuon turvesuolta energiaturvetta. Vaikutusta voi tehostaa kietaisemalla muovihupun pään ympärille. Siinä on esimerkiksi rautaa, magnesiumia, mangaania, kuparia, piitä ja sinkkiä. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. Käsillä turpeeseen ei kosketa. – Aineenvaihduntaa aktivoiva hoitoturve toimii hiuspohjan iholla, kuten kaikkialla toki, kaksisuuntaisesti eli se imee päänahasta epäpuhtauksia ja luovuttaa päänahkaan ravinnoksi turpeessa olevia bioaktiivisia ainesosia. 38 Luontaisterveys TOIMIMME TOIMIMME: : Ähtärissä Meijeritie 13 Ähtärissä Meijeritie 13 ja Luontohotelli ja Luontohotelli Mesikämmen Mesikämmen Karhunkierros 150 Karhunkierros 150 Tutustu myös SuoSpa Tutustu myös SuoSpa -luontoelämys-luontoelämyskohteeseemme kohteeseemme Hiusturve on erittäin hienoksi jauhettua suomalaista Hiusturve on erittäin hienoksi jauhettua suomalaista luonnollista turvetta. HIUSPOHJAN ONGELMIIN Turve hillitsee tulehdusta Hyvinvointituotteiksi jalostamansa turpeen LehtoPeatin yrittäjä Heikki Ruha nostaa Ähtärissä sijaitsevasta, jääkauden jälkeen muodostuneesta Lehtosuosta, joka on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini. Hoitoturvetta LehtoPeat markkinoi sellaisenaan vaikkapa turvesaunassa tai -kylvyissä käytettäväksi sekä valmistaa siitä LehtoPeatin tuotantotiloissa Ähtärissä entisen meijerin rakennuksessa erilaisia hoitotuotteita, esimerkiksi kasvonaamioita ja turveshampoota sekä hiuspohjan hoitoon tarkoitettua turvanaamiota ja jalkakylvyssä käytettävää hoitoturvetta, myös ison sukan muotoisia, muoviin pakattuja jalkakylpypakkauksia. Hiuspohjan turvenaamion voi tehdä myös kotioloissa. LehtoPeatin hoitoturve nostetaan noin neljän metrin syvyydestä lapiolla. Sitten levitetään siveltimellä paksu kerros hiuspohjan hoitoon tarkoitettua hoitoturvetta. Kosteuttaa kuivaa päänahkaa ja tasapainottaa rasvoittuvaa hiuspohjaa. Siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, todellisia suomalaisia superyrttejä. – Se todettiin erittäin vanhaksi ja koostumukseltaan hoitoturpeeksi ihanteelliseksi, Ruha kertoo. Annetaan sen vaikuttaa puolisen tuntia. Se on helppo levittää hiuspohjalle. Geologinen tutkimuslaitos analysoi 1990-luvun alussa Lehtosuon hoitoturve-esiintymän. – Ensin pestään hiukset turveshampoolla. Hienojakoinen turve on tarkoitettu luonnollista turvetta. Se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Ruha korostaa, että hiusten hyvinvointi lähtee terveestä hiuspohjasta. – Yhdestä kulmasta suota, sen syvistä kerroksista paljastui samettisen pehmeää, hyvin hienojakoista turvetta – aivan kuin voita. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. Saimme hankittua tuon suokohdan omistukseemme, ja aloimme tuottaa myös hoitoturvetta. Heikki Ruha pesee omat hiuksensa yksinomaan turveshampoolla.. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. päänahkaa ja tasapainottaa rasvoittuvaa hiuspohjaa. – Vesi on erittäin mineraalirikasta. Ruhan mukaan tulehtuneelle hiuspohjalle turvenaamio on erinomainen hoitomuoto, koska turpeella on tulehdusta hillitsevä vaikutus. Lehtosuolla on myös suovesilähdekaivo, jonka vedestä Ruha valmistaa suovesihiusvettä sekä suovesikasvovettä. Vaikutusajan jälkeen turvenaamio huuhdellaan, mutta ei enää pestä. Tämä rahka– ja saraturpeesta koostuva turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa. Akuutissa tulehdusvaiheessa tämän hoidon voi tehdä kotona vaikkapa pari kertaa viikossa. Kosteuttaa kuivaa ärtyneeseen tai hilseilevään päänahkaan. Kaiken voit tilata Kaiken voit tilata myös netistä myös netistä www.lehtopeat.com www.lehtopeat.com tai Heikiltä 0400267401 tai Heikiltä 0400267401 TURVEHOITO HIUKSILLE . Hän on tutkituttanut seinäjokelaisessa laboratoriossa suovesilähteen ja suovesilähdekaivon veden. Turve nostetaan loppukesästä
MYYNTI: Terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät sekä verkkokaupat. Kalaöljyn omega3-rasvahapot, EPA ja DHA, tukevat myös aivotoimintaa ja näköä. Se tukee sydämen normaalia toimintaa sekä veren triglyseridiarvojen pysymistä normaalina. www.terveyskaista.fi *D H A ja E PA ed is tä vä t ve re np ai ne en py sy m is tä no rm aa lin a 3 g: n pä iv it tä is el lä an no st uk se lla (5 ka ps el ia ). Luontaisterveys 39 Sisäistä tukea ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi KultaOmega-3 on vahva ja laadukas kalaöljyravintolisä, joka edistää normaalia verenpainetta* sekä suojaa sydänja verisuoniterveyttä monella tavalla. Orivosertifiointi takaa kalastuspaikan ja kalalajin Liivate kalasta! Vahva Kirkas Hyvälaatuinen Raikas maku AIVOT SYDÄN VERENPAINE* SILMÄT Test 1560 orivo.no. D H A :n ja E PA :n yh di st et ty sa an ti ei sa a ku it en ka an yl it tä ä 5 g pä iv äs sä . Pärjäätkö ilman
Päänahan kuivuminen voi johtaa päänahan ärtymiseen ja hilseilyyn. Särkisalolainen Amnelin kehittää luonnonkosmetiikkatuotteita Saaren Taika -brändille. Tutkimuksissa on osoitettu myös lämpötilan vaikutus päänahkaan. – Tutkimusten perusteella voi olla melko varma, että ilman lämpötilalla ja kuivalla ilmalla on vaikutusta päänahan kosteustasapainoon. Oksidatiivinen stressi onkin merkittävä hilseen aiheuttaja, sillä se heikentää päänahan suojatoimintoja, korostaa Amnelin. – Yleisin hilseen aiheuttaja on päänahan suojatoimintojen häiriöt, jotka useimmiten johtuvat liian voimakkaista hiustuotteista, kuten shampoista ja muotoilutuotteista. – Ihon normaaliin uudistumiskiertoon kuuluu, että jokaisella meistä on jatkuvasti pieni, huomaamaton määrä hilsettä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Saaren Taika ja Pixabay suojakerroksen eheyttä voi suojata käyttämällä hiustuotteita, jotka eivät kuivata tai ärsytä ihoa. – Tutkimuksessa havaittiin, että hilseilevässä päänahassa tapahtuu enemmän skvaleenin hapettumista, hän toteaa. Se on ihmisen iholla luonnostaan esiintyvä mikrobi. Eroon hilseestä luontaisesti Amnelinin mukaan kuivan tai hilseilevän päänahan hoito onnistuu useimmiten kotikonstein vaihtamalla shampooseen, joka ei sisällä sulfaatteja, jotka ovat pitkäketjuisia alkoholeja. – Tutkimuksissa havaittiin myös, että päänahkan hilseily lisääntyy, kun elimistön oksidatiivinen stressitaso nousee. Pipon käyttö sinänsä ei aiheuta hilsettä, mutta hautovan pipon alle kertyvä lämpö ja kosteus toimivat lisääntymisalustana Malasezzia-suvun hiivalle. Mikäli hilseily johtuu Malasezzia-suvun hiivasta, myös hautova pipo voi pahentaa oireita, toteaa Amnelin. Skvaleeni on lipidi eli rasva, jota on luonnostaan ihmisen ihotalissa. – Myös erilaiset tulehdustilat sekä psoriasis tai seborrooinen ihottuma voivat aiheuttaa hilsettä. – Saaren Taika -palashampoot sisältävät luomulaatuisia, korkealuokkaisia öljyjä, jotka kokemusten mukaan auttavat hilseilyyn, päänahan kutinaan, päänahan psoriasikseen ja hiusten rasvoittumiseen. Mikäli hilse johtuu esimerkiksi psoriasiksesta tai seborrooisesta ihottumas. Seborrooisen ihottuman aiheuttama hilse on yleensä kellertävää, rasvaista ja isokokoista hiutaletta, kun taas muu hilse on pientä ja vaaleaa hiutaletta, selvittää Amnelin. Jokainen asteen lämpötilan nousu lisää talin erittymistä noin 10 prosenttia. – Malasezzia-bakteerin lisääntymisellä ja hilseellä on havaittu olevan yhteys. – Shampoo kannattaa valita oman päänahan mukaan. Useimmiten kuivalle ja rasvaiselle päänahalle sopivat eri tuotteet. Tämä hilse on niin vähäistä, että sitä ei yleensä edes huomaa, kiteyttää Johanna Amnelin. Päänahan sarveiskerroksen eli Kotikonsteja hilseen nitistämiseen Kiusallisesta hilseestä saattaa päästä eroon välttämällä etenkin sulfaatteja sisältäviä hiustuotteita ja hoitamalla päänahkaa luontaisin keinoin. Saaren Taikan tuotevaihtoehtoja ovat esimerkiksi Tyrni-palashampoo, Tyrni&kehäkukka -nesteshampoo, Teepuushampoo, Greippishampoo sekä Vihreä Tee&Kamomilla -shampoo. Hilseilyn syitä Amnelin kertoo, että hiuspohjan talin härskiintymistä ja hilseen esiintymisen yhteyttä on myös tutkittu. 40 Luontaisterveys H ilse on ihosta irronnutta ihosolukkoa. Normaali määrä hilsettä syntyy, kun ihosolukko uusiutuu ja työntää edellään kuollutta ihosolukkoa ihon pinnalle. Runsaana se putoilee usein myös hartioille. Hilse muuttuu ongelmalliseksi, kun sitä satelee olkapäille tai irtoaa päänahasta ”lohkoina”. Tärkeää on välttää stressiä. Päänahan alentunut kosteustasapaino vaikuttaa päänahan suojakerroksen häiriintymiseen, mikä voi aiheuttaa hilsettä. Laventeli, teepuu, kamomilla, kehkäkukka ja tyrni auttavat monella
– Viime vuodet päänahkani on ollut hilseetön. – Mikäli päänahassa on hilseen lisäksi kutinaa, sitä voi lievittää esimerkiksi laventelia, teepuuöljyä tai kamomillaa sisältävillä tuotteilla, hän sanoo. Se, miten pian hilseongelman voittaa, riippuu lähtötilanteesta. – Saaren Taika -sarjassa on kuitenkin lievään ja keskivaikeaan psoriasikseen sopiva Vihreä Tee&Kamomilla -shampoo. – Sulfaateilla tiedetään olevan ihoa ärsyttäviä sekä jopa ihottumaa aiheuttavia ominaisuuksia. Siitä kiitos kuuluu kehittämilleni Saaren Taika -tuotteille, hän sanoo. Myös stressi ja huono ruokavalio voivat edistää hilseen syntyä. Ne irrottavat iholta hyviä rasvoja ja altistavat päänahkaa tulehdustiloille. Hän kehittää luonnonkosmetiikkatuotteita Saaren Taika -brändille, ja on saanut myös oman hiuspohjansa hilseilyn rauhoittumaan kehittämillään hiustuotteilla. Siten hilseongelmaa kannattaa lähestyä kokonaivaltaisesti. Pääasiassa ihon uudistumiskierto vie noin kuukauden, joten ainakaan sitä aikaisemmin ei hänen mukaansa kannata odottaa suuria muutoksia. Luontaisterveys 41 – Hilseen itsehoidossa on hyvä noudattaa uutta hiustenhoitorutiinia vähintään kolme kuukautta, jotta tulokset ehtivät näkyä, sanoo Johanna Amnelin. – Itse sanoisin, että kannattaa noudattaa uutta hiustenhoitorutiinia vähintään kolme kuukautta, jotta tulokset ehtivät näkyä. ta, Amnelin suosittelee konsultoimaan lääkäriä. LT. Sille on tehty kliiniset testit, joissa sen on todettu helpottavan päänahan psoriasiksen oireita. Vältä sulfaatteja Luonnonaineita kannattaa kokeilla hilseilyyn, mutta Amnelin kuitenkin neuvoo ensisijaisesti välttämään voimakkaasti peseviä ainesosia, kuten sulfaatteja. – Merkitystä on sillä, miten tarkasti noudattaa uutta hiustenhoitorutiinia ja sillä, miten hyvin on poissulkenut muut hilsettä mahdollisesti aiheuttavat tai hilseilevää tilaa ylläpitävät seikat, sanoo Amnelin. 47-vuotias Johanna Amnelin on itsekin kärsinyt hilseestä, mutta voittanut sen
– Ihmiset tarvitsevat piristystä ja maanläheisyyttä maailman tämänhetkisten tapahtumien keskellä. – Kun niiden kanssa tekee töitä, mikään ei ahdista. Hän on tehnyt töitä muun muassa aikakauslehtiin, mainoksiin ja erilaisiin tapahtumiin. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Tintti Leppänen Morsiuskampauksen kukkina on vaaleanpunaista oksaruusua, valkoista vahakukkaa ja eucalyptusta.. Hänen käsialaansa on ollut jo monet vuodet muun muassa Kukat tuovat luonnon kampauksiin Tänä kesänä hiuksiin halutaan paljon pieniä kukkia, kuten ikiviuhkoa ja morsiusharsoa. Se näkyy myös kukkien kohdalla. Pandemia ja sota ovat pysyneet kaukana, kun on kukkien kanssa tekemisissä. Tintti on saanut julkisuutta myös tunnetuista asiakkaistaan. Tintti on työskennellyt meikkaaja-kampaajana kohta 30 vuotta. 42 Luontaisterveys T rendikkäistä kukkapannoistaan tunnettu meikkaaja-kampaajana ja floristina työskentelevä Tintti Leppänen jos kuka tietää, miten iso merkitys kukilla on tänä päivänä. Kukkien antaman värimaailman ja muotojen avulla pystyy hyvin laittamaan aivot narikkaan. Luonto onkin noussut joka tavalla yhä suurempaan merkitykseen. Kukat ovat Tintille itselleenkin todella tärkeitä
• Harrastukset: Ruuanlaitto ja sienestys. Meriitteihin kuuluu myös maskeeraus Kumman kaa -sarjan toisessa tuotantokaudessa. tohtori Jenni Haukion Linnan juhlien kampaus ja meikki. Pioneita Tintti kehuu todellisiksi lemppareikseen. Tintti nostaa esimerkeiksi neilikan lisäksi krysanteemin, vahakukan, päivänkakkaran ja eukalyptuksen. Huonolla käsittelyllä sekin löpsähtää nopeasti. Uuden ammatin myötä hän on sitonut kukkia esimerkiksi morsiamille ja juhlijoille. LT. Daaliat pudottavat terälehtensä melkein heti. Vuonna 2020 Tintti aloitti floristikoulun Piikkiössä. Monenlaiset kukkatyöt Kukat tulivat mukaan Tintin töihin vuonna 2018. Seuraavaksi juuri huolletut kukat pitää sijoittaa jääkaappiin juomaan vettä noin vuorokauden yli tai vähintään kahdeksi tunniksi. Esimerkiksi vahakukka toimii hyvin pionin kaverina. Moni morsian ja syntymäpäiväsankari haluaa tänä kesänä koristautua kukkapantaan. Tintti opastaa tekemään terävällä veitsellä tai kukkasaksilla kukkien varsiin viiston imupinnan. Kestävämpiä lajikkeita sentään löytyy. Koska kysyntää oli, lähdin Espoossa olevan kukkakaupan kurssille, jossa opetettiin kaikkea mahdollista hääkimpuista hautajaisvihkoihin. – Siellä kasvaa tulppaaneja. – Lisäksi olen stailannut paljon kukkatöitä eri aikakauslehtiin. Tintti vinkkaa katsomaan kukan vartta: hentovartiset eivät kampauksissa kestä, vaan ne nuupahtavat helpommin. Siemenpussien sisällöistä on kasvanut myös esimerkiksi anemonea ja daalioita. Luontaisterveys 43 Kuka Tintti Leppänen • Ikä: 50 v. – Niiden kaveriksi kannattaa laittaa pientä kukkaa, se sopii hyvin rytmiikkaan. Kukat myös juovat vähemmän vettä, kun lehdet on pois. Televisiomainokset ovat Tintille tuttuja. • Perhesuhteet: Aviomies ja aikuinen poika. – Talvella isot krysanteemit ovat ihania; niissä hehkuvat syksyn värit helakan punaisesta tummaan. Tintin omat lempikukat vaihtelevat sesongin mukaan. Suosittuja ovat myös morsiusharsot, joita löytyy nykyisin jo montaa eri väriä. – Tällaisia ovat esimerkiksi ikiviuhkot. Mikä kukka kestää näyttävänä tunnista toiseen juhlahumussa. Sitten sillä pärjää hyvin seuraavanakin päivänä. Turhat lehdet vievät kukilta voimaa pois. – Poimi oman pihan kukat heti aamulla, jos mahdollista. – Jos esimerkiksi morsian haluaisi kampauksensa koristeeksi daalioita, ne kannattaa heti unohtaa. Tintiltä myös kysellään, että minkälaiset kukat olisivat parhaita – kaikista kukista kun ei pantaan ole. Monia kukkia Tintti löytää kesäaikaan myös kotipihaltaan. • Instagram ja Facebook: Tinttis Flowers Makeup & hair. Sittemmin tein erään lehden kanteen trendikkään kukkapannan. Värikkäässä synttärikukkapannassa on sinistä eteläntähteä, harsokukkaa, neilikkaa ja kruunuvuokkoa. Ota kukkavarsista liiat lehdet pois, ruusuista myös piikit. Suositut pikkukukat Tänä vuonna pantoihin halutaan paljon pieniä kukkia. • Ammatti: Meikkaaja-kampaaja ja floristi. – Se kestää 2,5 vuotta, joten alan olla jo kaksi minuuttia vaille valmis floristi! Viimeiset kaksi vuotta hän on toiminut myös kukkasitojana omassa liikkeessään Naantalissa ja nyt vuokrapaikalla Turussa. Nyt tilasin tsinniaa, joka on tosi kestävä. Jos on vaikka kaksipäiväiset juhlat, niin kukkapannan voi laittaa yöksi jääkaappiin. – Kukkia voi käyttää seuraavana päivänä katkotuin varsin esimerkiksi kukkapantoihin. – Sen jälkeen laita kukat haaleaan veteen, ja puuvartiset lämpöiseen veteen. – Kuvauksissa tarvittiin kukkia, joten menin alan kurssille. Sitä voi hyvin myös kuivattaa. • Asuinpaikka: Naantali. • Elämän motto: Sun pitää varoa mitä haluut, koska saat sen. – Ruusukin kestää, jos se on oikein käsitelty. • Syntymäpaikka: Hämeenlinna. Kukat huollettava Tintti muistuttaa, että itsekerätyt ja kaupasta ostetut kukat on aina huollettava, ja niille pitää tehdä myös kylmäkäsittely. – Värikäs neilikka on tosi kestävä
Luontaisterveys-lehden Svetan vinkki -palstallaan hän kertoo lukijoille hyvinvointivinkkejä. Hiero seosta kauttaaltaan hiuspohjaan vähintään varttitunnin ajan. Lisään puoli teelusikallista jauhettua neilikkaa sekä kolme tippaa eteeristä öljyä, esimerkiksi rosmariinia, pelargonia tai jos minulla on päänsärkyä, niin silloin tipautan sinappi-sooda -seokseen mintun eteeristä öljyä. Sekä sinappi että sooda ovat molemmat antibakteerisia ja tuhoavat sieniä, eli ne ovat hyviä hilseen nitistämisessä ja sen ennaltaehkäisyssä. Usein annan sen vaikuttaa tunninkin hiuksissani. – Suola kuorii hiuspohjaa ja hieronta vilkastuttaa verenkiertoa hiuspohjan pienissä kapillaariverisuonissa. 44 Luontaisterveys L uontaishoitaja Sveta Blom neuvoo hieromaan hiuspohjaa hienojakoisella merisuolalla, mikäli tuntuu, että hiuksia lähtee. Sekoitan ainekset huolellisesti ja laitan kannelliseen purkkiin. – Ota puoli desiä hienoa merisuolaa ja lisää sinne yksi tippa rosmariinin eteeristä öljyä. Hiero piimä hiuspohjaan ja hiuksiin. Merisuolassa on runsaasti mineraaleja, myös jodia, ja rosmariinin eteerinen öljy vahvistaa hiusten kasvua, hän kertoo. Laktoositon, rasvaton piimänaamio on Svetan mukaan sekä lempeä rauhoittaja että vahvistava elvyttäjä ärtyneelle hiuspohjalle. Suolahieronta olisi hyvä tehdä kuurina: kaksi kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Huolellisen pesun jälkeen hiukset huudellaan vedellä. Raakakaakaojauheen vuoksi tämä naamio sopii ainoastaan tummille hiuksille, ja se antaakin niille mukavasti sävyä. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. – Suola paitsi raikastaa hiuspohjan, myös rauhoittaa ja kirkastaa mieltä, koska suola eliminoi negatiivisia ioneja huoneilmasta. Hiuspohjaa tulisi Svetan mukaan hyvä hieroa sen verran napakan voimakkaalla otteella, että hieronta tuntuu ihonalaiskudoksessa asti. Voit vaikka mennä saunaan ja löylyssä ollessasi tehdä tätä hiuspohjahierontaa. Hiuksia ja hiuspohjaa ravitsevan, runsaasti hyviä rasvahappoja sekä muun muassa paljon magnesiumia sisältävän naamion Sveta sekoittaa kypsästä avokadosta ja ruokalusikallisesta oliiviöljyä. Sveta pesee pitkät, ruskeat hiuksensa itse tekemällään shampoolla. – Sekoitan desin sinappijauhetta ja desin soodaa. – Sinappijauhe mukavasti lämmittää ihoa, josta tietää, että verenkierto vilkastuu. Sitten kun Sveta menee pesemään hiuksia, niin hän ottaa ruokalusikallisen em. LT Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus, ja lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt myös psykosomatiikkaan ja psykologiaan. Teksti: Reetta Ahola Päätä ja kasvoja hieroessaan Sveta Blom käsittelee huolellisesti myös lymfakierron kannalta olennaisen kaulan ja niskan alueen. Anna piimänaamion vaikuttaa puolisen tuntia ja huuhtele hiukset sitten huolellisesti vedellä. – Suolakuorinnan jälkeen hiuksia ei välttämättä tarvitse pestä, hän toteaa. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit. Neljään desiin haaleaa vettä hän laittaa kaksi ruokalusikallista omenasiiderietikkaa. – Lämmitä piimä kattilassa vesihauteessa kädenlämpöiseksi. Laita päähän suihkumyssy. seosta muovikulhoon ja lisää sinne ruokalusikallisen omenasiiderietikkaa. Mikäli hiuspohja on ärtynyt ja siellä on jopa pieniä haavaumia, sinappijauhetta sisältävä shampoo saattaa vähän Sve tan vin kki Hiukset ja hiuspohja puhtaiksi ilman kemiaa Ruokakaapin luomuaarteet ovat ravintorikasta ruokaa myös hiuksille. – Pyrin tekemään naamion kerran viikossa. kirvellä. Sveta usein viimeistelee huuhtelun omenasiiderietikkahuuhtelulla, joka tuo hänen mukaansa hiuksiin upean kiillon. Myös tätä shampoota Sveta neuvoo hieromaan mahdollisimman pitkän aikaa hiuksiin ja hiuspohjaan. Hän lisää avokado-öljyseokseen kaksi ruokalusikallista raakakaakaojauhetta sekä teelusikallisen hunajaa. – Seos alkaa kivasti sihistä! Lopuksi laitan lämmintä vettä, kuitenkin vain sen verran, että seos jää paksuksi voidemaiseksi tahnaksi, ei juoksevaksi. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla
Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista, jota keho myös itse valmistaa rustosoluissa. Luontaisterveys 45 6 tehoainetta NIVELET LUUSTO LIHAKSET Palkittu. MSM on solujen toimintaan osallistuva rikkiyhdiste. Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaaleina. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ravitsee nivelrustoa. MSM on solujen toimintaan osallistuva rikkiyhdiste. Suosittu. Tehokas. Glukosamiini on nivelnesteen osa. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Kupari edistää sidekudosten pysymistä normaaleina. Tehokas. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. Palkittu. Kondroitiinisulfaatti on yksi nivelruston tärkeimmistä rakennusaineista, jota keho myös itse valmistaa rustosoluissa. Nivelneste voitelee nivelpintoja ja ravitsee nivelrustoa. MYYNTI: Apteekit, terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät sekä verkkokaupat. Glukosamiini on nivelnesteen osa. www.terveyskaista.fi. Suosittu. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta
46 Luontaisterveys Tummat kiharat tavaramerkkinä Sandra Eftekharshenas uskoo perineensä paksun hiuslaatunsa iranilaiselta isältään. Teksti: Soili Kaivosoja • Kuvat: Marika Kiviharju Sandra Eftekharshenas on kouluttanut ratsunsa itse, joten hän tietää, kuinka hevosta luetaan. Näyttävät, pitkät hiukset ovat Sandralle tärkeät. – Hevosteni kanssa minulle on syntynyt täydellinen luottamussuhde, hän kertoilee Lin eli Limpun selässä Iinan kulkiessa vieressä.
Yöleteillä kestävät kiharat Talliarjessa hiukset ovat lujilla, mutta Sandra pyrkii silti pärjäämään kahdella, kolmella pesukerralla viikossa. – En ole uskaltanut värjäyttää hiuksiani, etteivät ne kärisisi. Jostain syystä ”Huono hiuspäivä” ei selitä joka puolelle sojottavia hiuksia yhtä selkeästi kuin englanninkielinen vastineensa ”Bad hair day”. – Kaksihaaraisia toki tulee, ja latvoja täytyykin leikata aika paljon. – Siitä saa kivaa vaihtelua, sillä en voisi esimerkiksi ajatella lyhentäväni hiuksia. Äidiltä perityt kiharat elävät Sandran mukaan yleensä omaa elämäänsä. – Tallioloissa ja ulkona työskennellessä ei hajuhaitoista tarvitse välittää. – Työpäivinä hiukset ovat avoinna tai ponihännällä. Toki silloin täytyy pestä hiukset, jos on joku meno, mutta niitä tahtoo olla harvemmin. Koska hiukset koostuvat pääosin proteiinista, on tärkeää myös hiusten kannalta taata riittävä proteiininsaanti. Tuloksia tulee 80 400. Pääsääntöisesti nuoremmilla naisilla on pitkät hiukset ja mitä vanhemmaksi tullaan, hiukset lyhenevät. Vaihtelun vuoksi hän suoristaa välillä hiuksensa. Suoramyyntiyritys Amwayn hiustenhoitotuotteet ovat osoittautuneet Sandran paksuille hiuksille hyviksi. Pyrin myös harjaamaan hiuksia mahdollisimman vähän. Iranissa ja muualla Lähi-idässä ollaan terveempiä kuin Suomessa. ,, . Hiuksia värjätään, kiharretaan ja suoristetaan. Hiuksista on tullut ikään kuin tavaramerkki omaa hevostalliaan pyörittävälle sekä ratsastuksenopettajana toimivalle Sandralle. Luontaisterveys 47 ,, Viimeksi, kun olimme metsässä, näin ison suden jäljet. – Syön terveellistä kotiruokaa sekä paljon vihanneksia. Shampoo ja hoitoaine sisältävät kasvisperäisiä ainesosia, kuten ginsengiä, eclipta alba -uutetta sekä mulperipuun lehtiuutetta. Hiukset kiittävät ruokavaliosta Hiukset kiittävät oikeanlaisesta ruokavaliosta. Mutta palataanpa takaisin Sandran upeisiin hiuksiin. Hän paljastaa olevansa melko laiska hoitamaan mitenkään erityisesti hiuksiaan. K un olen lähdössä ulos, ovat hiukset minulle paljon tärkeämmät kuin meikki, Sandra Eftekharshenas, 33, paljastaa. Myös Sandra uskoo ruokavaliolla olevan merkitystä hiusten hyvinvointiin. Sandra ei juurikaan työllistä kampaajia, sillä hän ei halua rasittaa hiuksiaan erilaisilla käsittelyillä. – Välillä kysyn aina puolisoltani, haisevatko hiukseni, mutta hän on tottunut hevosista ja tallista tarttuneisiin hajuihin! Sandra nauraa. Rauta puolestaan vahvistaa hiuksia, joten senkin saaminen ruokavaliosta kannattaa tarkastaa. Siellä ei ole samanlaisia rasitteita sydänja verisuonisairauksista. – Hoitoainetta kuluu aina paljon, että saan yleensä harjan läpi näistä hiuksista, Sandra nauraa. – Ei ole ollut tarvetta minkäänlaisille kihartimille, kun omaa luonnonkiharat hiukset. Aina välillä käytän kalsium-lisäravinnetta. Ne säilyvät ilman käsittelyaineita. Mikäli hän haluaisi olla täysin hajuton, tulisi hiukset pestä päivittäin. Sen jälkeen ne näyttäisivät isolta Sandra pitää hiukset usein vapaina tai ratsastustunneilla vaihtoehtoisesti ponihännällä.. Hänen mielipiteensä ymmärtää täysin, kun kuuntelee naisten puheita heidän hiuksistaan tai googlaa sanayhdistelmän ”hiukset ovat naisen kruunu”. Asiakkaat tunnistavat minut hiuksistani takaapäinkin, Sandra kertoo. – Olen siinä mielessä onnekas, että olen todennäköisesti perinyt isän puolelta vahvat hiukset sekä muunkin terveyden. Muuten haluan pitää hiukset pitkinä. Tämän jutun ilmestyessä luku on todennäköisesti huomattavasti suurempi
– Se on tärkeää tällä alalla. Valokuvaterapia Sandra pääsi myös nauttimaan mallina olosta valokuvaaja Marika Kiviharjun valokuvaterapiassa. Välillä Sandra letittää hiuksensa yöksi, jolloin kiharat ovat aamulla valmiita päivän koitoksiin. Pitkät hiukset näyttävät hyviltä, vaikka olisivat hieman takussakin. – Olen kouluttanut todella paljon hevosia. afropallolta. Sen lisäksi hän kouluttaa hevosia ja pitää ratsastustunteja. Viihdyn näissä Varsinais-Suomen laaksomaisissa maisemissa, missä ympärilläni on hienot, isot pellot, jotka jatkuvat metsänä. Sandran koti ei ole täysin metsässä. Viimeksi, kun olimme metsässä, näin ison suden jäljet. – Lenkkikavereina on neljä kääpiöpinseriä, joiden kanssa teen myös pienimuotoista kasvatustyötä. Tie kulkee lähellä, mutta lähimpään naapuriin on matkaa. – Aloitin hevosten kanssa jo kolme-neljävuotiaana, kun äiti laittoi minut ja siskoni ratsastuskouluun. Hän kokee vahvuudekseen sen, että tykkää niin valtavasti hevosista. Työnsä ansiosta hän saa ulkoilla ja liikkua paljon, mutta joskus hän lähtee koiriensa kanssa lenkille tai tyttärensä kanssa sienestämään lähimetsään. – Olin aika rikki, kun olin joutunut muuttamaan entisestä rakkaasta kodistani. Hevoset työkumppaneina Sandralla on tilallaan kuusi omaa hevosta, joiden kanssa hän tekee asiakkailleen valmennustyyppistä treeniä. Elämä luonnon helmassa Sandra ei voisi kuvitellakaan muuta kuin asuvansa ja työskentelevänsä luonnonläheisissä maalaismaisemissa. – Kaikki ratsastajat haluavat tulla kuvatuksi hevosensa kanssa. Myös ilveksen jälkiä näkee, ja metsäkauriita tällä alueella on paljon. Suomenhevoset ovat pääasiassa kypsempiä työntekoon jo nuorina, Sandra kertoo. – Olen aina suunnattoman onnellinen, kun astun ovesta ulos, hän toteaa. Tällä hetkellä omista hevosista yksi on suomenhevonen, yksi tyttären vanha shetlanninponi ja loput puoliverisiä ratsuja. Maisemat ovat minulle todella tärkeät sekä se, että saan olla vapaasti omassa pihassani. Toive toteutui vuonna 2017, jolloin Sandra perusti oman yrityksen. Kaikki ovat omia persooniaan, ja myös eri roduissa on omat luonteenpiirteensä. – Nyt olen remontoinut suunnilleen koko talon lattiasta kattoon. Sanonkin aina hieman vitsaillen, että samassa ajassa, kun koulutan viisi suomenhevosta koulutan yhden puoliverisen. 48 Luontaisterveys Sandra toimi mallina valokuvaaja Marika Kiviharjun valokuvaterapiassa. Ovathan hevoset työkumppaneitani. Hevoset ja asuinympäristö ovat hänelle voimavara. Siitä se lähti, ja hyvin aikaisin tiesin, että haluan työskennellä hevosten kanssa täysipäiväisesti. Kuvauksissa käytettiin erilaisia rooliasuja. Sandra muutti kuutisen vuotta sitten Saloon kuuluvaan Perniöön, vaatimattomaan, vuonna 1949 rakennettuun hirsitaloon. – Luonto, ulkoilma ja hevoset ovat luontovarani. Kuvaushetki oli miellyttävä, sillä Marika on todella taitava työssään.
Nauroimme paljon kuvauksissa. Kuka Sandra Eftekharshenas • 33-vuotias. 1: Sinkki / 2: C-vitamiini / 3: B6-vitamiini / 4: Seleeni Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Tukee kilpirauhasen toimintaa 4 . Tukee kynsien hyvinvointia 1,4 . Tukee ihon hyvinvointia 1 . G B_ Se le nZ in c_ A d_ Ly on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 6_ 12 20 Tukee hiusten hyvinvointia 1,4 . Kuvauksissa käytettiin eri asuja, joista osa oli Sandran omia ja osa kuvaajan rekvisiittaa. – Tunnemme Marikan kanssa ratsastustunneiltani, joten tunnelma oli kuitenkin leppoisa. • Lenkkeilee neljän kääpiöpinserinsä kanssa ja sienestää tyttärensä kanssa lähimetsässä. • Hevostalliyrittäjä ja ratsastuksenopettaja. – Oli ihanaa poseerata eri rooleissa. Sekoita kulhossa kananmunankeltuainen, avokadon liha ja tilkka valuvaa hunajaa. • Asuu Perniössä Varsinais-Suomessa. • Perheessä puoliso ja tytär. Kuvausmeikkiä Sandra ja Marika suunnittelivat yhdessä, mutta Sandran hiukset eivät juurikaan tarvinneet käsittelyä, sillä ne ovat kauneimmillaan vapaina. – Syön terveellistä kotiruokaa sekä paljon vihanneksia. Anna vaikuttaa puolisen tuntia ja huuhtele huolellisesti. Sandra uskoo ruokavaliolla olevan merkitystä hiusten hyvinvointiin. Tukee immuunijärjestelmän toimintaa 1,2,3,4 . Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta 2,3 . Levitä seos kosteisiin, puhtaisiin hiuksiin. Sisältää patentoitua orgaanista seleeniä (SelenoPrecise), joka tunnetaan laajalti tutkitusta laadustaan, imeytyvyydestään ja turvallisuudestaan. Viimeisen 25 vuoden aikana se on muuttanut miljoonien käyttäjien elämää yli 45 maassa. ELIMISTÖSI TUEKSI – 1 tabletti päivässä riittää HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 ENERGIA 2,3 IHO 1 KILPIRAUHANEN 4 VASTUSTUS KYKY 1,2,3,4 Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista. Vaikka Sandra ei myönnä olevansa luonteeltaan ujo, oli poseeraaminen kameran edessä kuitenkin uutta. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi Luonnollinen hoitonaamio Tee hiuksillesi syväkosteuttava hoitonaamio edullisesti. Aina välillä käytän kalsium-lisäravinnetta. LT
50 Luontaisterveys Löydä lähin koulutettu ekokampaaja Espoo HIUSHUONE UNELMIA Torpparintie 1 02180 Espoo 045 251 2979 www.hiushuoneunelmia.fi KÄSINTEHTYÄ KAUNEUTTA Espoonaukio 5 b 02770 Espoon keskus 040 682 1218 www.kasintehtyakauneutta.fi Forssa EKOKAMPAAMO AURA Hämeentie 1 C 30100 Forssa 050 533 1592 www.ekokampaamoaura.fi Hanko ECO SALON AMLA Kaisa Luukka (Kampaamo Tuula) Bulevardi 5 10900 Hanko 0400 292 209 www.ecosalonamla.fi HARMONIE Vuorikatu 8 10900 Hanko 040 701 0613 Helsinki EKOFRISSAN Tehtaankatu 25 00150 Helsinki Helena 0400 843 757 Matilda 040 077 5016 Viivi 040 579 1759 www.ekofrissan.fi EKOHIUS EKOKAMPAAMO Kinaporinkatu 1 00500 Helsinki 044 799 2992 www.ekohius.com HIUSDUETTO Miina Sillanpäänkatu 4 00530 Helsinki 050 581 5311 www.hiusduetto.fi EKOPOP Sammonkatu 1 00100 Helsinki 040 593 9988 EKOSALONKI MARJA Sakarinkatu 3 00500 Helsinki 044 557 1248 www.ekosalonkimarja.fi HANNA LUKKARINEN ETEERINEN Siltavoudintie 4 00640 Helsinki 044 357 2755 www.eteerinen.com LUMO HELSINKI Pieni Roobertinkatu 4-6 00130 Helsinki 0400 470 987 www.lumohelsinki.fi PEPPECO EKOKAMPAAMO JA LUONTAISHOITOLA Oulunkyläntie 7 00600 Helsinki 09 795 570 www.peppeco.fi TIGOHIUS EKOKAMPAAMO Töölönkatu 32b 00260 Helsinki 09 454 0354 www.tigohius.com EKOKAMPAAMO SORELLA Aurinkoranta 8 00990 Helsinki 09 321 6933 www.ekosorella.fi VIHREÄ KAMPA Vänrikki Stoolinkatu 1 D 36 00100 Helsinki 041 311 6398 www.vihreakampa.fi Hämeenlinna EKOKAMPAAMO HIUSATELJE Arvikaristonkatu 7 13100 Hämeenlinna 050 300 3657 www.ekokampaamohiusatelje.fi Imatra KAMPAAMO SARI ILAMA Ensontie 29 55610 Imatra 050 305 8483 https://kampaamo-sari.webnode.fi/ Joensuu PARTURI – KAMPAAMO SK UNIK Ekokampaajat Katja ja Noora Malminkatu 7 A 80100 Joensuu 0400 908 177 www.unik.fi Jyväskylä EKOKAMPAAMO OKRA Kauppakatu 14 40100 Jyväskylä 050 477 0363 www.ekokampaamo-okra.fi VILLIELO Kilpisenkatu 9 40100 Jyväskylä 045 618 0334 www.villielo.fi Kerava EKOKAMPAAMO-PARTURI HIUSTUPA Kauppakeskus Karuselli Kauppakaari 10 04200 Kerava 040 848 5022 www.ekohiustupa.fi Kokkola EKOKAMPAAMO-PARTURI KAISA Mannerheiminaukio 5 67100 Kokkola www.ekokampaamokaisa.com
52 Luontaisterveys Löydä lähin koulutettu ekokampaaja SALON ECOHELMI Mannerheiminkatu 34 06100 Porvoo 019 581 060 Raahe EKOKAMPAAMO TAUKO Fellmanin puistokatu 19 B 3 92100 Raahe 010 319 5560 www.ekokampaamotauko.fi HIUSMERI Antinkankaantie 28 92130 Raahe 08 223 9730 www.hiusmeri.com Salo HIUSHOITOLA TYYLITIIMI Hämeentie 14 LH 3 24240 Salo 02 733 5334 www.tyylitiimi.com Siuntio TUUKAN HIUSHUONE Ekokampaaja Mirka Sollo Aleksis Kiven tie 2 02580 Siuntio 09 256 2696 www.tuukanhiushuone.fi Tampere EKOKAMPAAMO HAVU Sepänkatu 4-8 33230 Tampere 040 165 9559 www.ekokampaamohavu.fi STUDIO WOMAN Leena Schavikin Pellervonkatu 6 33540 Tampere 040 537 1149 www.studiowoman.fi EKOKAMPAAMO ORANSSI 100% ekokampaamo Palomäentie 30 33230 Tampere 050 593 1721 www.ekokampaamo-oranssi.com EKOKAMPAAMO SHANTI Kuninkaankatu 15 B, 2.krs 33210 Tampere 040 967 6262 www.shanti.fi EKOPARTURI-KAMPAAMO KOIVU Pellervonkatu 11 33540 Tampere 03 255 2285 www.ekoparturikampaamokoivu.com Tornio SALONKI LUONNON KAUNIIT Hallituskatu 2 A 10 95400 TORNIO 040 559 1757 www.luonnonkauniit.fi Turku EKOMAMA Koulukatu 3 20100 Turku 040 093 1385 www.ekomama.fi LUOMUTUKKA Vanha Hämeentie 18 20540 Turku 050 516 7785 www.luomutukka.fi Vantaa EKOKAMPAAMO LUONNONHELMI Neilikkatie 1 01300 Vantaa 09 428 93094 www.luonnonhelmi.fi Vaasa EKOKAMPAAMO MIELI Raastuvankatu 22 65100 Vaasa 040 416 4258 www.ekomieli.fi
Oireilu oli sisäänpäin kääntyvää, ja kärsin rajusta ahdistuneisuudesta. Näiden lääkkeiden kirjo on suuri. – Ahdistus oli ajoittain hyvin invalidisoivaa ja vaikutti kaikkeen suoriutumiseen elämässä. – Se oli kuitenkin aika kevyttä apua ajatellen oireilun voimakkuutta. Hän on sairauseläkkeellä, mutta tekee nykyisin myös töitä jonkin verran. – Lääkärit eivät joko tunnista tai tunnusta, mitä lääkkeiden pitkäaikainen ja monen lääkkeen yhtäaikainen käyttö voivat aiheuttaa. Vähemmän puhutaan mielialalääkkeiden aiheuttamasta fyysisestä riippuvuudesta. – Olin aikuispolin asiakkaana 16-vuotiaasta lähtien, mutta vasta kolmekymppisenä sain pätevät diagnoosit: mieleltään epävakaa persoonallisuus, toistuva keskivaikea masennus sekä ahdistuneisuushäiriö. Jenni muistaa olleensa jo lapsena ja nuorena tosi herkkä. Lääkkeitä määräävä taho ei usein usko potilaiden kokemia hankalia haittavaikutuksia ja pitkällisiä vieroitusoireita. – Tunteet olivat niin voimakkaita, että niitä oli vaikea hallita. Hän kärsi ahdistuneisuudesta jo lapsena. Jotenkin kuitenkin sinnittelin teini-iästä kolmikymppiseksi, kunnes oma resilienssi ja toimivuus eivät enää riittäneet. Jenni kävi 11-vuotiaana ensimmäisen kerran koulupsykologilla ja hakeutui 16-vuotiaana nuorten psykiatriselle poliklinikalle. Jenni tietää, mitä puhuu. Minkäänlaisia juurisyitä hän ei oireiluunsa osaa selittää, koska lapsuuskoti oli kaikin tavoin onnellinen. Ja käyttäjiä riittää. Näin kävi helsinkiläiselle Jenni Nykäselle,40, jonka kamppailu lääkkeiden sivuja vieroitusoireiden kanssa on kestänyt jo toistakymmentä vuotta. Luontaisterveys 53 . Kolme diagnoosia Jenni oli 30-vuotias, kun hän poltti töissä itsensä loppuun. Hän teki pukusuunnittelijan ”oikeana kätenä” Helsingin keskustassa esitetyn Via Crucis -pääsiäisnäytelmän puvustusta. Sittemmin hänet siirrettiin aikuispoliklinikan asiakkaaksi. Elämässä oli mielenterveyden haasteiden lisäksi muitakin kuormittavia ja traumaattisia tapahtumia, kuten henkisesti väkivaltainen ihmissuhde sekä projektiluontoisen työn kasautuvat kiireet. Kuva: Sami Kuhakoski T ietyt rauhoittavat, kuten bentsodiatsepiinit, aiheuttavat tunnetusti riippuvuutta. Avuksi Jenni sai poliklinikalla keskusteluapua. Irti lääkeriippuvuudesta Lääkkeitä masennukseen, ahdistushäiriöön, paniikkikohtauksiin. Mitään laukaisevaa tekijää ei ole. Kuormittavaa tunteiden voimakasta heittelyä oli siinä vaiheessa kestänyt yli 15 vuotta.. Teksti: Maija Salmi Jenni Nykänen on ammatiltaan puvustaja
Suuri lääkecoctail Kun Jenni vihdoin sai diagnoosinsa vuonna 2010, se tiesi myös tarkempia tutkimuksia. – Hän kertoi monen potilaansa selviytyneen lääkkeistä eroon. Jenni kertoo, että bentsodiatsepiineja ja Lyricaa käytetään myös huumaustarkoituksessa. • Harrastukset: Kulttuuri, avantouinti, sisustaminen ja siirtolapuutarha. Terapian oikea-aikaisuuteen pitäisi kiinnittää enemmän huomiota. Kun Jenni oli vähentänyt Lyrica-annostaan, hän kuvailee saamiaan vieroitusoireita järkyttäviksi. Mitä Jennille kuuluu tällä hetkellä. Samalla annoin itselleni vielä kerran mahdollisuuden voida paremmin. vat, että Jennin hoitosuhde poliklinikalla lopetetaan ja hoito siirretään terveyskeskukseen. Hän oli mukana vertaistukiryhmissä, joiden avulla hän pohti omaa lääkkeiden käyttöään. Jennin toipumisprosessi sai uutta puhtia, kun hän tapasi nykyisen miehensä vuonna 2020. Sittemmin Jenni sai myös Kelan kolmen vuoden psykoterapian. • Elämän motto: Pirteänä ja terveenä vastaanotettu arki on vankka pohja onnelliselle, inspiroivalle elämälle. Tämä herätti minut etsimään enemmän tietoa tästä lääkkeestä, ja silloin selvisi Lyrican yleinen päihdekäyttö. – Oli ihmeellistä saada arkeen ihminen, joka uskoi minuun. – Jos ihminen on vahvasti lääkitty, niin silloin ei pääse kunnolla tunteisiin kiinni. 54 Luontaisterveys Kuka Jenni Nykänen • Ikä: 40 v. Sain lopetettua mielialalääkkeiden vieroitusoireisiin käyttämäni bentsodiatsepiinit. Koska Lyrica on ennen kaikkea epilepsialääke, sen vähentäminen oli lisäksi aiheuttanut Jennille epileptisiä kohtauksia. – Olin niin huonossa kunnossa, että eläke oli suuri huojennus. Sitä ennen olin vuosia rampannut ahdistuneena vastaanotoilla ja päivystyksissä, mutta kukaan ei herännyt ottamaan kokonaisvaltaista otetta hoidostani. – Ainoastaan rauhoittavien kulutusta tarkkailtiin ja vähennettiin, koska niihin liittyvä riippuvuusriski tunnetaan hyvin. Elämä oli kuitenkin jo menossa parempaan suuntaan. Lääkkeet saattavat myös kroonistaa oireita, joihin lääke on alunperin määrätty. – Lääkärit eivät myöntäneet pitkään aikaan, että Lyrican pitkäaikainen käyttö ja sitten vähentäminen aiheuttivat näitä kohtauksia. – Ihmettelin, miten sain tehokkaammat lääkkeet ja monta asiaa selittävät diagnoosit vasta nyt. Siksi en saanut terapiasta kaikkea hyötyä irti. Niiden myötä oli kirjoitettu lääkkeitä, joiden määrää Jenni kuvailee järjettömän isoksi. • Ammatti: Puvustaja. Jenni kertoo hyötyneensä kahden kuukauden psykiatrisen päiväsairaalan hoitojaksosta paljonkin, mutta pari päivää kotiuttamisen jälkeen vointi huononi, ja hänet otettiin kahdeksi viikoksi sairaalaan osastolle. Kukaan ei kysynyt Oli pitkiä aikoja, jolloin hoitotaho ei Jennin mukaan kunnolla kontrolloinut lääkkeiden käyttöä. Hän sanoi haluavansa ryhtyä vähentämään lääkityksiä. Kymmenen vuoden lääkkeiden käyttö vie jo pari vuotta. Trendihuume Lyrica Muutaman vuoden kuluttua eli noin 37-vuotiaana Jenni alkoi voida vähän paremmin. – Tässä rajussa coctailissa oli masennuslääkkeinä käytettyjä SNRI-lääkkeitä, psykoosilääkkeinä tunnettuja neurolepteja, epilepsialääke Lyricaa, jota käytetään myös ahdistuneisuushäiriöön sekä ahdistuneisuuden hoitoon määrättäviä bentsodiatsepiineja. – Muistan, kun kävelin kadulla ja näin maassa Lyrican painopakkauksia. – Huumeiden käyttäjien keskuudessa on yleisesti tiedossa, että nämä lääkeaineet aiheuttavat pahemmat vieroitusoireet kuin moni laiton huume. Jenni kertoo, että vieroitusprosessin alussa ainut, joka loi uskoa tulevaan, oli hänen akupunktioterapeuttinsa. Hän kuvailee, että nyt alkaa olla rankin vaihe vieroitusprosessista takana ja kokonaisvaltainen elämänmuutos tuottaa tulosta. – Vasta siinä vaiheessa herättiin, että olin todella huonossa kunnossa. – Nämä lääkkeet vaikuttavat sellaisiin aivojen välittäjäaineisiin, jotka vaikuttavat koko kehon toimintaan, eivät vain mielialaan. • Asuinpaikka: Helsinki. Jenni löysi Facebook-ryhmän, josta hän sai selville, kuinka pienin annoslaskuin ja hitaalla aikataululla lääkevähennykset kannattaa tehdä: Jos lääkettä on syönyt viisi vuotta, inhimillinen vähentämisaika on vuosi. • Perhesuhteet: Avomies. Käyntejä oli harvemmin, jos hänellä oli helpompaa. Täydellinen muutos Ompelijana ja puvustajana elantonsa ansainnut Jenni jäi sairauseläkkeelle 35-vuotiaana. Kun hän seuraavan kerran meni vastaanotolle, lääkäri ja psykologi ilmoitti. Vieressäni on nyt peruskallio, joka näkee sairauteni ja vaikeuksieni taakse. Olin yrittänyt kaikin keinoin pysyä työelämässä. Jenni kävi samoihin aikoihin vaihtelevasti psykiatrin poliklinikalla. Muista ei puhuttu mitään. Jenni kuvailee niiden muiden – SNRIlääkkeet, neuroleptit, epilepsialääke – aiheuttavan kuitenkin fyysisen riippuvuuden. Itse olin niin lääkitty, etten ollut edes huomannut Lyrican huumaavaa vaikutusta. Jenni kertoi psykiatrian poliklinikalla, mitä oli saanut selville Lyricasta. Lääkärit tulkitsevat usein, että potilas on hoitovastainen, jos kertoo huolestaan lääkitykseensä ja halustaan vähentää niiden käyttöä. ,, Jenni muistaa, kuinka nopeasti lääkkeet helpottivat pitkittynyttä, tuskaisaa oloa. – Minut jätettiin aivan heitteille. • Syntymäpaikka: Helsinki. Vieroitusoireet ovat kokonaisvaltaisia ja usein pitkäaikaisia. ,, Elämääni ovat tulleet myös avantouinti, akupunktio, hieronnat ja lisäravinteet. Hänestä on ollut aivan valtava apua, hän ei pelännyt rikkinäisyyttäni
Luomusertifioitu Urtekram Beauty -sarja on laajentunut uudella Ageless-linjalla. Ainutlaatuiset koostumukset on suunniteltu täsmäiskuksi ikääntymisen ensimerkkeihin. – Ilman säntillistä sitoutumista ne eivät tuo apua. Jennillä on vahva usko, että hän pääsisi kokonaan lääkkeettömäksi. – Se on vaatinut täydellistä muutosta, oli laitettava arjen rutiinit kuntoon. Näitä ovat ennen kaikkea puhdas ravinto, uni ja liikunta. Sen tiedän, että viimeiset milligrammat ovat ne kaikkein vaikeimmat. Vieroitusoireet ovat kuitenkin vähäisiä. – On toki mahdollista, ettei kokonaan vieroittuminen enää onnistu. Kehoa on myös opetettava ottamaan ne vastaan. Luontaisterveys 55 LAADUKASTA LUOMUKOSMETIIKKAA VUODESTA 1972 PÄIVÄVOIDE – suojaa, hehkua ja kosteutta C-vitamiini, ruusunmarjaöljy ja valkoisen inkiväärililjan juuriuute suojaavat vapailta radikaaleilta ja haitallisilta ympäristötekijöiltä. On hurjaa sanoa, mutta olen kiitollisin ihminen, jonka tunnen. Olen itsestäni hemmetin ylpeä. Vaikka Jennin tie lääkkettömyyteen on jo pitkällä, vielä hän ei ole aivan kuivilla. LT. Elämääni ovat tulleet myös avantouinti, akupunktio, hermorataja muut hieronnat sekä lisäravinteet. Olen vähentänyt sokerin käyttöä, sillä sokeri saattaa pahentaa vieroitusoireita. YÖVOIDE – levännein kasvoin uuteen päivään Ruusunmarjaöljy ja harvinaiset Centella Asiaticasekä magnoliankuoriuutteet tuovat ihoon runsaasti suojaavia antioksidantteja. Monenlaiset vieroitusoireet Jenni Nykänen on listannut yleisimmät mielialalääkkeiden haittavaikutukset, jotka ovat myös vieroitusoireita: • Tunteiden latistuminen, mielihyväkoneiston ongelmat • Krooninen väsymys • Aineenvaihdunnalliset ongelmat • Epämukava huono olo liikunnasta • Suoliston ongelmat, refluksioireilu • Kogniitiiviset ongelmat, niin sanottu aivosumu • Aloitekyvyttömyys, anhedonia eli vaikeus kokea mielihyvää • Seksuaaliset häiriöt • Ylivirittyneisyys, autonomisen hermoston ongelmat • Sähköiskut, vapina, huimaus • Näköhäiriöt • Pahoinvointi, ripuli • Univaikeudet, painajaiset • Korkea verenpaine • Yleinen huonovointisuus, ”krapulamainen” olotila • Ahdistuneisuus • Kiukku, aggressio • Pakkoajatukset • Itkuherkkyys – Olen saanut nyt 40-vuotiaana elämän, mistä en aikaisemmin uskaltanut edes unelmoida. Olen syönyt mielialalääkkeitä 15 vuotta, ja sitten kun lopetan kaikki, ei voi tietää, miten kroppani ja mieleni siihen reagoivat. Hyvällä tuurilla olen lääkkeetön vuoden päästä, mutta voi mennä viisikin vuotta. – En ole vielä täysin lääkkeetön. Jenni korostaa, että mitään ei kuitenkaan ole tullut ilman suuria ponnistuksia. UUTUUS! AGELESS – TEHOKASTA HOITOA IKÄÄNTYMISEN ENSIMERKKEIHIN. Niin hyviä kuin lääkkeettömät keinot ovatkin, Jenni korostaa, että niihin on paneuduttava ja sitouduttava. SEERUMI – hehkun ja kimmoisuuden maksimointiin Nopeasti imeytyvä superseerumi sisältää huippuantioksidanttista ruusunmarjaöljyä, Centella Asiatica -uutetta sekä valkoisen inkiväärililjan juuriuutetta
Uusi polku alkoi hahmottua, kun Niinimäki opiskeli joogaopettajaksi. Pitkän sairausloman aikana sen merkitys korostui. 56 Luontaisterveys Uupumus ohjasi uudelle tielle Terhi Niinimäki paloi jo nuorena loppuun. Jooga oli lopulta. Maisterin tutkinnon hän jaksoi vielä suorittaa, mutta sen jälkeen tuntui, että tilalle pitäisi löytyä jotain muuta. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Terhi Niinimäki Y mpäristötieteilijäksi opiskelleella Terhi Niinimäellä oli lähes 13 vuotta sitten vielä kesken gradu, kun hän paloi työn, opiskelun ja vapaaehtoistyön yhdistelmän vuoksi loppuun. Alalla pyritään kovasti tekemään hyviä asioita, jolloin helposti unohtaa itsensä, näkee Niinimäki näin jälkikäteen silloisen tilanteensa. – Jooga oli ollut mukana jo ennen uupumistani. – En kuunnellut omia tarpeitani, kun yritin pelastaa muuta maailmaa. Sairausloman aikana alkoi vähitellen hahmottua uusi tie, joka johdatti lopulta aidosti omannäköiseen elämään
Se ajoi uudestaan uupumuksen rajamaille. On ollut upeaa tukea heitä. Erityisesti kaksosten syntymä 3,5 vuotta sitten oli haaste, sillä perheessä oli ennestään kaksi pientä lasta. Joskus kuitenkin hyvinkin pienet asiat elämässä tuovat lisää iloa, voimavaroja ja muuttavat merkityksellisyyden kokemusta. Luontaisterveys 57 . – Lähestymistapa on ratkaisukeskeinen. Oli kuin vastaus siihen, että pääsin tuottamaan valmennuksia työttömille. Niinimäki iloitseekin, kun näkee keskustelun jälkeen asiakkaan silmien alkavan loistaa, kun hän tämä on saanut isoja oivalluksia. Sain kuunnella kehon ja mielen viestejä siitä, mitä oikeasti haluan elämässäni tehdä. Usein kuulee ihmisten sanovan, ettei heillä ole hyvinvoinnin haasteita, sillä ruokavalio, liikunta ja elämäntavat ovat kunnossa. ,,. Joukossa on mahtavia tyyppejä. Olin kokenut äitiydessä haasteita sekä riittämättömyyttä ja huolta siitä, miten huolehtia itsestä samalla, kun huolehdin perheestäni, neljän pienen tyttären äiti kertoo. ,, Kun arjesta rakentaa omannäköisen, syntyy voimavaroja ja jaksamista. – Silloin aina tulee olo, että kunpa kaikki kokeilisivat hyvinvointivalmennusta. Sen avulla voi muun muassa työstää voimavarojaan, löytää merkityksellisyyttä ja suunnata enemmän omannäköiseen elämään. Sujuva arki helpottaa Iittalassa asuvalla Niinimäellä on yritys Harmony Coaching ja hän työskentelee pääosin etänä. suuri tekijä siihen, että lähdin suuntautumaan hyvinvointipuolelle. Erityisen rakasta on valmennustyö Hämeenlinnan kaupungin työllisyyspalveluiden asiakkaille. – Voisi sanoa, että oli siunaus sairastua nuorena. Eräs haastateltavista mainitsi jutun teon yhteydessä health coachingin. Oman näköiseen elämään Health coachingissa hyvinvointia ja terveyttä lähestytään kokonaisvaltaisesti. – Omaa polkua lähdetään rakentamaan hyvin pienin askelin. Sattuman kautta hän päätyi toimittajan töihin kirjoittamaan hyvinvointipuolen artikkeleita. – Mietin usein, että haluaisin opiskella jotain työn ohessa, mutta en aavistanut, että se löytyisi työn kautta. Tänä päivänä Niinimäki on tyytyväinen, että loppuun palaminen sattui niin nuorena. Pääsin hyvissä ajoin muuttamaan elämääni oman näköiseksi. Tutkin tarkemmin, mitä se on, ja puuttuva palanen löytyi. Niinimäki aloitti health coach -koulutuksen, ja pian löytyi rinnalle mama coach. – Mietin vuosi sitten, miten pystyisin auttamaan heitä, joilla ei ole varaa käyttää kalliita palveluja. Hän oli vasta 25-vuotias. Juuri heille, jotka kaipaavat tukea kipeimmin. – Itselläni on pieniä lapsia. Asiakasta ei niinkään neuvota, mitä pitäisi tehdä, vaan hänelle esitetään kysymyksiä, joiden avulla vastaukset nousevat hänestä itsestään. Luonto ja maanläheisyys ovat Terhi Niinimäelle tärkeitä voimavaroja
Hän myöntää harkinneensa vakavasti muun muassa palautumisohjaajakoulutusta. On olemassa tutkittua tietoa, että vaikka ihminen tiedostaa muutoksen vievän eteenpäin, se ei riitä motivaation säilyttämiseen. • Harrastukset: Jooga, puutarhanhoito, käsityöt, liikunta, luontoretkeily. Minulla on jatkuva halu kehittää itseäni. Jos äiti ei voi hyvin, hänellä ei ole annettavaa lapsilleenkaan. – Onneksi työni ovat sellaisia, joihin pystyn sanomaan ei. • Perhesuhteet: Puoliso, neljä tytärtä. • Elämän motto: Olet ansainnut hyvinvoinnin. ,, Onnistumisen tunne ruokkii aina seuraavaa hyvää asiaa. Tällä hetkellä kaikki työ on itselleni hyvinvointia tuottavaa. Terhi Niinimäki muistuttaa, että joskus hyvinkin pienet asiat elämässä tuovat lisää iloa, voimavaroja ja muuttavat merkityksellisyyden kokemusta. • Syntymäpaikka: Vantaa. Mukaan tulee myös luontoelementtiä, joka tukee sopivasti aiemmin tekemääni ympäristökasvatusta. – Onnistumisen tunne ruokkii aina seuraavaa hyvää asiaa, hän toteaa. Oleellista ei ole, mitä ulkopuolelta odotetaan, vaan se, mikä omassa perheessä on tärkeää ja mitä haluaa lasten kanssa tehdä. Kunhan muistan tehdä sitä vain oikean määrän. Niinimäki rohkaiseekin muutoksiin mahdollisimman pienillä askelilla. Niinimäki säätelee omaa tekemistään tarkasti. – Olen kiitollinen, että ohjaan myös joogaa, joka on itselleni tärkeä. Kun lapset ovat hoidossa, lähtee Niinimäki työpäivän aikana vaikka ulos kävelemään tai pitää lepohetken, joka ei ole mahdollista, kun lapset ovat kotona. – Tiedän kyllä, että opiskelen jatkossakin. 58 Luontaisterveys Kun käsittelee työkseen elämän ja työn merkityksellisyyttä, huomaa myös oman jaksamisen kannalta, kuinka tärkeää on, mitä tekee työkseen. – Kannattaa pysähtyä sen äärelle, mitä itse oikeasti tarvitsee ja minkälainen äiti haluaa olla. On pitänyt oppia rakentamaan arki sujuvaksi, sillä meillä on arjessa hyvin vähän tukiverkostoja. Muutoksessa on yleensä aina nähtävillä alkuinnostus, mutta sen säilyttäminen on haastavaa. Halu kehittää itseä Niinimäki myöntää innostuvansa helposti haastateltavien aiheista. – Mama coachingissa voi esimerkiksi miettiä, millä tavalla haluaa olla äiti niin, että se tuottaa itsellekin hyvää oloa. – Siinä käsitellään samoja teemoja kuin näissä aiemmissakin. – Juuri tällä hetkellä opiskelussa on pieni tauko, ettei siitä syntyisi liikaa suorittamista. – Tärkeä avain on, että arvostaa itseään niin paljon, että haluaa itselleen hyviä asioita. Jooga on tärkeä harrastus, jota Terhi Niinimäki myös ohjaa. Pysyvä muutos Viimeisimpänä opiskeltu mama coach ei ole niinkään ohjausta siihen, miten lapsia tulisi kasvattaa, vaan ennemminkin sitä, kuinka lapsi muuttaa omaa tunnemaailmaa ja miten vanhempana voi voida hyvin. – Itselleni meinasi käydä niin, että olin niin äiti, että hukkasin hieman itseäni muuten. • Ammatti: Hyvinvointivalmentaja, joogaopettaja, toimittaja, filosofian maisteri. Kun omia kehon ja mielen viestejä oppii tulkitsemaan, huomaa, että ne ovat niin vahvoja, ettei niitä pysty ohittamaan. Hyvinvoiva äiti Terhi Niinimäki pitää erityisen tärkeänä, että äidit muistavat huolehtia omasta hyvinvoinnistaan. – Kirjoittaminen on tärkeää, sillä pääsen asiakastyössäni hyödyntämään haastateltavilta kuulemiani asioita. Kannattaa oikeasti pysähtyä kuuntelemaan, mitä oma keho ja mieli tarvitsevat sen sijaan, että paahtaa vain eteenpäin. Usein huomaankin, miksi joku juttu tuli juuri minun kirjoitettavakseni. Kun arjesta rakentaa omannäköisen, syntyy voimavaroja ja jaksamista. 38-vuotias Terhi Niinimäki naurahtaa, kun häneltä tiedustelee, kiinnostaako uuden oppiminen edelleen. LT Kuka Terhi Niinimäki • Ikä: 38 v. ,,. Maaseudun hiljaisuus, luonto ja kädet mullassa puuhailu ovat tärkeitä hyvinvoinnille. • Asuinpaikka: Iittala (Hämeenlinna)
Onko nukahtaminen hankalaa. Nukahdatko, mutta uni loppuu ennen aamua. SininenUni Pitkävaikutteinen MELATONIINI 1,9 mg Iän myötä melatoniinin eritys elimistössä vähenee, jolloin kehon tuottama melatoniini ei välttämättä riitä hyvän yöunen takaamiseksi. SininenUni Valeriaana-teaniini Valeriaana rentouttaa ja edistää nukahtamista, teaniini rauhoittaa mieltä. MYYNTI: Terveyskaupat, Sokosja Emotion-myymälät sekä verkkokaupat. SininenUni Nopeavaikutteinen MELATONIINI 1,9 mg Auttaa lyhentämään nukahtamis aikaa ja lievittää aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Yhdistelmänä valeriaana ja teaniini valmistaa sekä kehoa että mieltä rauhaisaan uneen. www.terveyskaista.fi. Oletko yli 50-vuotias. Nukahdatko, mutta heräilet yössä useasti. Kärsitkö aikaerorasituksesta. Onko unesi levotonta. Luontaisterveys 59 Katso, mikä tuote sopisi parhaiten parantamaan sinun yöuniasi! Paremmat unet! Kärsitkö stressistä. Estääkö jännitys nukahtamista
Kaksi kertaa viikossa 30 minuutin ajan lymfahoitoa helpottaa usein nopeastikin pohkeeseen tullutta kipua. Lymfaa ja hierontaa Koneellisella lymfaterapialaitteella voidaan helpottaa pohjelihakseen syntynyttä kipupistettä. Sitä voidaan helpottaa käyttämällä yölastaa, mikä venyttää jalkapohjan kantakalvoa ja estää sen supistumista. Pahasti tulehtunut kantakalvo vaatii myös lepoa, joten älä rasita sitä liikaa. Jalkaterän pyöritykset nilkasta kumpaankin suuntaan notkistavat ja lisäävät liikkuvuutta sekä tehostavat lymfaattista toimintaa jaloissa. Se vaatii kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Työmuutos, jossa istumatyö muuttuu seisomatyöksi ja rasitus kantakalvoille tulee liian suureksi. Luupiikki ei kuitenkaan ole syy plantaarifaskiitille, vaan seuraus siitä. LT ohuet ja matalat sandaalit, jolloin jalkaterän askelma muuttuu ja eri lihasryhmät työskentelevät. toisen jalan kivut vähenevät, plantaarifaskiitti siirtyy toiseen jalkapohjaan. Muutos jalkineissa, kun talven jälkeen otetaan käyttöön Plantaarifaskiitin hoito vaatii sinnikkyyttä Plantaarifaskiitti eli jalkapohjassa kantapään sisäreunalla esiintyvä, tulehduksen aiheuttama epämiellyttävä kipu vaikeuttaa usein kävelemistä. Kipu on aamulla huomattavasti lievempää ja varaaminen jalalle helpompaa. Venytä jalkaterää aamulla, ennen kuin nouset ylös sängystä, jos et käytä jalassa yötukea. Jalkapohjaan kohdistuva painopiste ja kuormitus ovat silloin erilaiset; tämä rasittaa jalkapohjassa olevaa kantakalvoa. Käytä pehmeitä ja jalkojen oikeaa asentoa tukevia jalkineita. Kiinnitä erityisesti huomioita siihen, etteivät jalan pronaatio (sisäänpäin kaartuva liike) tai supinaatio (ulospäin kaartuva liike) pääse toteutumaan. Luupiikkiä pidetään yleensä kantakalvon rappeumamuutoksena, mikä on seurausta pitkittyneestä tulehdustilasta. Pohjelihas kipeytyy ja vaikeuttaa kävelyä sekä lisää kuormitusta toiselle jalalle. Jalkaterä ja varpaat jäykistyvät kiristävän kalvoston ja hankalan kävelyn seurauksena. Jalkafysioterapeutit opastavat voimisteluharjoitusten ja venytysten toteuttamisessa. Kinesioteippaus antaa kipuun tehokasta helpostusta ja tukee jalkapohjaa. Kantapäähän kohdistuva kipu kävellessä on rasittava vaiva, josta haluaisi eroon keinolla millä hyvänsä. Teippaukseen saa apua jalkafysioterapeutilta. Luupiikki seuraus, ei syy Luupiikki eli osteofyytti muodostuu osalle plantaarifaskiittia potevalle, mutta ei kaikille. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. Jalkaterällä nouseminen ylös ja alas lattialla tai rappusella venyttävät jalkapohjassa supistuneita kalvoja ja lievittävät kipuja. Hyvä vaihtoehto huonosti nukkuvalle on yösukka, mikä venyttää hellävaraisemmin jalkapohjassa olevaa kiristävää jännettä. Ylipaino kuormittaa jalkapohjia ja aiheuttaa muutoksia jalan rakenteeseen. Pitkän tauon jälkeen aloitettu juoksuharjoittelu, jossa matkan pituus yhtäkkisesti on liian suuri. Hoito vie kuitenkin aikaa. Kantakalvo voi tulehtua hyvinkin pienestä vauriosta, mikä kohdistuu kantakalvon kiinnitysalueelle. Luupiikkejä voi muodostua mihin tahansa kehon niveleen erityisesti nivelrikon seurauksena, kun nivelrusto pehmenee ja ohenee. Osteofyytti voidaan todeta vain röntgenkuvassa pienenä, luisena muutoksena kantapään alueella. Varpaiden kipristely, levittäminen ja kepin noukkiminen varpailla vahvistavat jalkapohjan lihaksia ja parantavat joustavuutta. 60 Luontaisterveys ,, Pahasti tulehtunut kantakalvo tarvitsee myös lepoa. Lisäksi iän tuomat rappeumat ja nivelrikko saattavat laukaista plantaarifaskiitin. Monet urheilulenkkitossut eivät tue jalkaa riittävästi, ja ne vaativatkin jalat suorassa linjassa pitävät pohjalliset. Usein käy niin, että kun. Jalkapohjan hieronta palloa tai rullaa käyttämällä vahvistaa lihaksia, lievittää kantakalvon aiheuttamaa kireyttä ja poistaa kipua. Liialliset venytykset ja liiallinen kävely voivat lisätä kipua ja hidastaa paranemista. Askelta pehmittävä geelimäinen kantapääkuppi helpottaa kipuja kävellessä. ,, Ter vey s kul ma P lantaarifaskiitissa jalkapohjan kantakalvon kiinnityskohtaan kehittyy tulehdustila, joka johtuu usein jalan liiallisesta ylikuormituksesta. Syynä voi olla myös jalan virheasennot tai korkeakaarinen jalka, jotka kuormittavat jalkapohjan kalvostoa. Kipua voidaan helpottaa oikeanlaisella harjoittelulla, riittävällä levolla ja pehmeillä jalkineilla. Apuvälineitä ja harjoituksia Yöllä nukkuessa kantakalvo on supistuneessa tilassa ja aamulla ylösnoustessa jalan päälle astuminen on monesti hyvin vaikeaa
Varpaiden levitin auttaa levittämään varpaita. 4. 5. Samalla apuvälinettä voi hyödyntää ja nostaa sitä varpailla ylös alustasta sekä kipristellä varpaita sitä vasten. Aamuvenytystä on hyvä tehdä sängyssä ennen ylösnousua.. 6. 3. Luontaisterveys 61 1. Yölasta venyttää jalkapohjan kalvoja. 2. Pyyherulla varpaiden alla tehostaa jalkapohjan venytystä. Jalkapohjan hieronnassa voi hyödyntää jalkapohjarullaa ja piikkipalloa. Geelimäisen kantakupin voi laittaa jalkineeseen. Koneellisella lymfaterapialaitteella voidaan helpottaa pohjelihaksen kipua ja turvotusta
Liikunta lisää mitokondrioita Eija Pirinen tutkii mitokondrioiden toimintahäiriöitä aineenvaihduntataudeissa ja sitä, miten mitokondrioiden toimintaa voi elvyttää näissä sairauksissa. Mitokondriot tarvitsevat happea, eli jos Oulun yliopiston molekulaarisen lääketieteen apulaisprofessori Eija Pirinen on tutkinut erityisesti B3-vitamiinilisän käyttöä mitokondrioiden aktiivisuuden parantamiskeinona.. Vaikka mitokondrioiden toiminta on osin perinnöllistä, hyvä uutinen on, että niiden toimintaan voi vaikuttaa itse. Mitokondrioiden hyvä toiminta voi näkyä epäsuorasti esimerkiksi hyvänä kestävyyskuntona. Mitokondrioiden toimintaa säätelee tuman DNA, mutta myös sen oma DNA, mitokondriaalinen DNA, joka periytyy äidiltä, kertoo Oulun yliopiston molekulaarisen lääketieteen apulaisprofessori Eija Pirinen. Mitokondriot ovat tärkeitä esimerkiksi energiantuotannon kannalta. Niiden huono toiminta puolestaan voi oireilla eri tavoin riippuen siitä, miksi toiminta alun perin on huonoa. – Mitokondrioiden toiminnan kannalta on tärkeää säilyttää niiden toimintaa säätelevien tuman sekä mitokondriaalisen DNA hyvä kunto. Teksti: Terhi Niinimäki L iikunta ja terveelliset ruokailutottumukset ylläpitävät terveyttä monin tavoin. Lisäksi ne tuottavat solujen rakennusaineita ja osallistuvat soluelinten väliseen kommunikaatioon sekä solukuoleman ja immuunivasteen säätelyyn. Mitokondrioiden tehtävänä on muuntaa ruoan kemiallinen energia soluille hyödynnettävään muotoon ATP:ksi. 62 Luontaisterveys Pidä mitokondriot kunnossa, ennaltaehkäiset monia sairauksia Mitokondrioiden toiminta heijastuu kudosten energiatasoon ja kestävyyskuntoon. Yksi niistä saatu etu on mitokondrioiden parempi toiminta. – Mitokondrio on soluelin, joka voidaan tunnistaa elektronimikroskopialla sen kaksoiskalvorakenteen ansiosta ja sisäkalvon poimujen eli kristojen perusteella. Niitä voi tehostaa liikunnalla ja välimerellisellä ruokavaliolla sekä paastolla
Myös ATP:n tuotantoon tarvitaan rautaa. Rauta puolestaan on tärkeä yhdiste mitokondrioille hapen kuljetuksen vuoksi. Sisältää biotiinia 5 mg / kapseli. Biotin Plus 5 mg Markkinoiden monipuolisin vahva biotiinikapseli hiusten, kynsien ja ihon rakennetta tukemaan. Mitokondrioiden kunnosta voikin huolehtia pitämällä verisuonistonsa ja hapensaantinsa kunnossa. Yksi paljon käytetty muoto on 12 tunnin paastoaminen päivittäin, eli malli 12:12. ?. – Mitokondrioihin kohdistuu solussa myös aktiivista laadunvalvontaa vioittuneiden mitokondrioiden siivoamiseksi. B3-vitamiinilisää tutkitaankin tällä hetkellä ihmisillä. Mitokondriot tarvitsevat energia-aineenvaihdunnan toimintoihin muun muassa B3-vitamiinista peräisin olevia molekyylejä. Pirinen on tutkinut erityisesti B3-vitamiinilisän käyttöä mitokondrioiden aktiivisuuden parantamiskeinona. On kuitenkin yksilöllistä, miten nopeasti tauko vaikuttaa, Pirinen toteaa. Paastoamisesta hyötyä On viitteitä siitä, että paastoamalla voisi tehostaa mitokondrioiden toimintaa. – B3-vitamiinia saadaan yleensä riittävästi ravinnosta, mutta sen hyödyntäminen heikkenee esimerkiksi ikääntyessä ja epäterveellisten elintapojen takia, Pirinen kuvaa. hapensaanti esimerkiksi verisuonituksen puutteen takia on huono, mitokondriot eivät pysty polttamaan ravintoa ATP:ksi, Pirinen kertoo. Riittävä liikunta ja terveellinen ravitsemus tukevat tätä. Tämä on selektiivinen versio autofagiasta, jota kutsutaan mitofagiaksi, Pirinen kuvaa. Pirinen pohtii, että kaikenlainen liikunta on hyväksi, niin juoksulenkki kuin salitreeni. – Esimerkiksi Välimeren dieetin hyödyllisyydestä on näyttöä, sillä se sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja polyfenolisia yhdisteitä, Pirinen kertoo. – Jos liikuntaan tulee taukoja, mitokondrioiden määrä laskee. Luontaisterveys 63 KASVUVOIMAA HIUKSILLE JA HIUSJUURILLE HIUSTEN, KYNSIEN JA IHON RAKENNETTA TUKEMAAN Evonia®-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa. Alustavien tulosten perusteella B3-vitamiinilisästä voisi olla hyötyä niille, joilla on mitokondrioiden toimintahäiriö. Ennen kaikkea tärkeää on kuitenkin säännöllisyys, sillä sekä mitokondrioiden määrä että teho lisääntyvät liikunnan myötä. Tarkkaan suunniteltu koostumus sisältää 15 eri ravintoainetta oikeassa suhteessa. Monipuolinen, suositusten mukainen ruokavalio tukee niin ikään mitokondrioiden toimintaa. Terveyskaupoista ja -osastoilta 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Hiusten tehoravinne Ravintoa ja kasvuvoimaa hius juurille ja hiuksille. Muita mitokondrioille tärkeitä ruoasta saatavia aineita ovat esimerkiksi ubikinoni ja rauta. Liikunnan teho perustuu sekä verisuoniston kuntoon, keuhkokapasiteetin kasvuun että kudoksissa erittyvien hormonien määrään, mitkä viestittävät keholle ja mitokondrioille liikunnasta ja tarpeesta tehokkaampaan mitokondrioiden toimintaan. – Ubikinonia on tutkittu paljon. On mahdollista, että siitä voi olla hyötyä, mutta yksisuuntaista näyttöä ei ole, Pirinen kertoo
Jos hapensaanti esimerkiksi verisuonituksen puutteen takia on huono, mitokondriot eivät pysty polttamaan ravintoa soluille hyödynnettävään muotoon ATP:ksi. Säännöllinen liikunta on oivallinen keino lisätä elimistön hapen saantia ja tukea siten mitokondrioiden toimintaa.. 64 Luontaisterveys Mitokondriot tarvitsevat happea
Esimerkiksi lihavuuden, diabeteksen, kardiovaskulaaritautien, rasvamaksan ja hermorappeumatautien taustalta voi löytyä mitokondrioiden heikkoa toimintaa. Erittäin kosteuttava ja hyvin imeytyvä tuoksuton Aloe Vera Kirkasgeeli sopii mm. hiertymiin, auringonpolttamiin sekä hyönteistenpistojen aiheuttamaan kutinaan. Tulevaisuuden toiveissa on veritesti, Pirinen kertoo. LT Mitokondriot • Soluelimiä, jotka voidaan tunnistaa elektronimikroskopialla sen kaksoiskalvorakenteen ansiosta ja sisäkalvon poimujen eli kristojen perusteella. Tutkimuksilla pyritään myös selvittämään, miten mitokondrioiden toimintahäiriöistä johtuvia sairauksia voitaisiin ennaltaehkäistä ja hoitaa, mutta toistaiseksi lääketieteellä ei ole antaa yhdisteitä, joilla suoraan pystyttäisiin lisäämään mitokondrioiden toimintaa. Mitokondriot ovat soluelimiä, jotka muuntavat ruoan kemiallisen energian soluille hyödynnettävään muotoon. Sairauksien taustalla Pirinen kertoo, että mitokondrioiden toimintahäiriöt ovat monien tautien taustalla. Mitokondrioiden toiminnalle haitallisia elintapoja sen sijaan ovat esimerkiksi liikkumattomuus, huono ravinto, tupakointi ja alkoholi. – Ikääntyminen aiheuttaa mitokondrioiden toimintahäiriötä, mutta tässäkin tapauksessa elämäntavoilla voi viivästyttää mitokondrioiden häiriöitä, Pirinen kannustaa. • Tuottavat solujen rakennusaineita ja osallistuvat soluelinten väliseen kommunikaatioon sekä solukuoleman ja immuunivasteen säätelyyn. – Oireilu voi olla hyvin laajakirjoista esimerkiksi lihasheikkoudesta neurologisiin oireisiin ja aineenvaihdunnan muutoksiin, Pirinen tarkentaa. Luontaisterveys 65 Uudistaa, pehmittää ja suojaa ihoa. Toistaiseksi terveydenhuollossa on käytössä vähän mittareita, joilla voidaan arvioida mitokondrioiden toimintaa. – Nykyaikainen elinympäristö toksiineineen ja kasvimyrkkyineen voi myös aiheuttaa mitokondrioiden toimintahäiriöitä, Pirinen harmittelee. Mitokondrioiden toimintahäiriön biomarkkereita tutkitaan kiivaasti ihmisillä, jotta diagnostiikka voitaisiin parantaa. • Muuntavat ruoan kemiallisen energian soluille hyödynnettävään muotoon, ATP:ksi. Myös terveillä ihmisillä voi olla yksilöllisiä eroja mitokondrioiden toiminnassa elämäntavoista riippuen. – Lisäksi on olemassa näille taudeilla muutamia verimarkkereita. Jo pa 6 tunnin suoja 6h punk keja vast aa n Uusi Punkkis punkkikarkoite suojaa punkeilta ja hyttysiltä. • Toimintaan vaikuttavat niin perinnölliset kuin yksilölliset, elintavoista johtuvat tekijät. – Hankittua mitokondrioiden toimintahäiriötä voi ehkäistä kiinnittämällä huomiota elämäntapoihin. Muiden sairauksien taustalla on yleensä hankittu mitokondrioiden toimintahäiriö huonolaatuisten elämäntapojen takia, Pirinen kertoo. Suojaa ja hoivaa kesäiholle Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustelluista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Kuva: Eija Pirinen Mitofagiaa voi tehostaa paaston lisäksi liikunnalla ja terveellisellä ravinnolla. Sen öljypohjainen vaikuttava aine on kasviperäinen sitruunaeukalyptus. Mitokondriot voivat toimia heikosti joko elintapojen tai perinnöllisten ominaisuuksien vuoksi. – Mitokondriotaudit ovat perinnöllisiä tauteja, mutta ne ovat harvinaissairauksia. – Tyypillisesti mitokondriotautien diagnostiikassa käytetään lihasbiopsiaa, josta tutkitaan mitokondrioita histologisesti. • Toimintaa voi tukea esimerkiksi liikunnalla, terveellisellä ravinnolla ja paastoamalla sekä riittävällä ravintoaineiden saannilla.
Kehon viestien tunnistamista Jos ihmistä kehotetaan tarkastelemaan elintapoja, nousee usein vastareaktio. Valtaosa, jopa 80 prosenttia ennenaikaisista kuolemista johtuu epäterveellistä elämäntavoista: huonosta ravinnosta, vähäisestä liikunnasta ja tupakoinnista. Kortejärvi toteaakin, että monella meistä on mahdollisuus saada elämäänsä lisää hyvinvointia tarkastelemalla ravintoa, liikuntaa ja unta. Takana voi olla aiempia epäonnistumisia epärealististen tavoitteiden tai liian nopean etenemisen vuoksi. Kuva: Aisu Kaila. Kun tietoisuustaitojen kautta oppii kuuntelemaan tunteiden ja kehon viestejä, tuleekin motivaatio sieltä, kun elämäntapojen muutosten myötä huomaa esimerkiksi kohonneet energiatasot tai kärsivällisemmän mielen, Kortejärvi kertoo. Kun säikähtää tarpeeksi, havahtuu ja on oikea aika alkaa tehdä muutoksia. Nyt se ei ole vallitseva toimintatapa, Kortejärvi toteaa. – Olosuhteet, joissa elämme, eivät tue kehon, tunteiden ja ajatusten äärelle pysähtymistä. Elämäntavoilla on ratkaiseva merkitys niin hyvinvoinnin kuin erilaisten sairauksien näkökulmasta, hän korostaa. Kortejärvi miettii, että on valtavia eroja siinä, miten ihmiset kohdataan terveydenhuollon piirissä ja miten heitä kannustetaan elämäntapojen muutokseen. – Silloin olisi ”the moment” tarjota tukea. Mutta mistä motivaatio muutokseen. – Perusterveydenhuoltoon tarvittaisiin valmentava työote. Teksti: Terhi Niinimäki Aina kannattaa parantaa hyvinvointia elintavoilla E lämäntavoilla on suuri merkitys terveyteen ja hyvinvointiin. Kiireja suorituskulttuuri saa osan ihmisistä oirehtimaan psyykkisesti, osan fyysisesti, Kortejärvi harmittelee. Yhdistävä Lääketiede ry:n varapuheenjohtaja, proviisori ja farmasian tohtori Hanna Kortejärvi pohtii, että omilla valinnoilla ja teoilla voi vaikuttaa valtavasti. Silloin pitäisi aloittaa saman tien Hanna Kortejärvi toivoo, että perusterveydenhuollossa olisi valmentava lähestymistapa ja elämäntapojen muutoksessa lähdettäisiin liikkeelle sisäisen motivaation löytämisestä. Iso osa ihmisistä ei kuitenkaan tunnista kehonsa viestejä. 66 Luontaisterveys Terveellisillä elintavoilla voi parhaimmillaan parantua huonoilla elintavoilla tulleista, vakavistakin sairauksista. Pelkkä tieto ei riitäkään muutokseen, ihminen tarvitsee myös tukea ja kannustusta. tyypin diabetesta, riskiä sairastua erilaisiin syöpiin sekä mielenterveyshäiriöitä. Oikea-aikainen tuki tärkeää Havahtumisen hetki ihmisillä saattaa olla silloin, kun kohdalle osuu ensimmäinen vakavampi oire tai sairaus tai alkaa uusi pitkäaikainen lääkitys. – Se on kuin kansalaistaito, joka on päässyt unohtumaan. Muutosta helpottaa, jos oppii tunnistamaan kehonsa viestejä. Hän lähtisi elämäntapojen muutoksessa liikkeelle ensisijaisesti sisäisen motivaation löytämisestä ja kehon tuntemusten tunnistamisesta, ei niinkään ruokavalioon tai liikuntaan suoraan puuttumalla. –Motivaatio löytyy yleensä muualta kuin liikunnan lisäämisestä tai terveyden ajattelusta. Epäterveelliset elämäntavat lisäävät erityisesti erilaisia kansansairauksiksi nimettyjä, yhä yleistyviä sairauksia, kuten sydänja verisuonitauteja, 2
Eli mahdollisimman vähän prosessoitua ja lisäaineita sekä höttöhiilareita ja sokeria, hän pohtii. Siksi rohkaisu ja huomion suuntaaminen onnistumisiin ja pieniin askeliin kohti tavoitetta on ensisijaisen tärkeää. Kuva: Maarit Unonius elämäntapamuutoksen hoitopolku. Lempeää liikuntaa silloin, kun voimavarat ovat vähissä. ,, Pelkkä tieto ei riitä muutokseen, ihminen tarvitsee myös tukea ja kannustusta. Jokaisen omia tavoitteita ja etenemistahtia tulee kunnioittaa, hän rohkaisee. – Tästä asiasta ei puhuta tarpeeksi. Pohja terveellisille elämäntavoille rakennetaan lapsuuden perheessä. Kortejärvi korostaa myös sosiaalisten suhteiden ja merkityksellisyyden tunteen tärkeyttä. Jos voimavarat ovat vähissä, hän ei suosittele rankkaa liikuntaa, vaan lempeää palauttavaa toimintaa. Hän pohtiikin, että ihmisillä on negatiivisuusvinouma, mitä tulee omaan toimintaan. – Jos kaikki voisivat yhtä hyvin kuin hyvinvoivin viidennes, säästettäisiin jopa kaksi miljardia euroa terveydenhuollon kustannuksissa ja saataisiin 80 000 henkilötyövuotta lisää, Kortejärvi kertoo. Koskaan ei ole myöhäistä parantaa hyvinvointia, Kortejärvi korostaa. – Jokaisella tapahtuu retkahduksia, notkahduksia ja pettymyksiä, jolloin myötätuntoinen tuki ja takapakin normalisoiminen ovat erityisen tärkeitä, Kortejärvi toteaa. Lääkityksen keventäminen kannattaa toteuttaa hyvässä yhteistyössä hoitavan lääkärin kanssa, Kortejärvi toteaa. Sanotaan, että se, mikä tulee epäterveellisillä elämäntavoilla, myös lähtee terveellisillä elämäntavoilla. Paino sivuseikka Hanna Kortejärvi ei syty ravinnon ja liikunnan osalta annetuista yleisohjeista. ,, Hän kuitenkin korostaa, ettei ihmisarvon mitta ole se, onko terve vai sairas tai rikas vai köyhä ja kykeneekö elämäntapamuutokseen vai ei. – Ruokavalion osalta sanoisin, että yleisohje on sellainen back to basics. Luontaisterveys 67 . Sillä on valtava inhimillinen ja yhteiskunnallinen merkitys. – Askelia pitäisi lähteä toteuttamaan vähän kerrallaan. Voi myös olla, että keho kaipaa erilaista liikuntaa väsyneenä perjantaina kuin levänneenä maanantaina, Kortejärvi toteaa. Hyvinvoinnintai terveydenhoidon ammattilaiselta vaaditaan herkkyyttä ja hyvää ihmistuntemusta tunnistaa tämä ”the moment” ja rohkeutta ottaa muutos puheeksi, Kortejärvi tuumii. Ammattilainen voi tarjota esimerkiksi vaihtoehtoja, miten lähdetään toteuttamaan elämäntapamuutoksia, mutta ihminen itse tekee valinnat. – Itse puhun laiskasta vesijuoksusta. Ilo ja kannustus ovat tärkeitä ja luovat ihmisille onnistumisen kokemuksia. Toki monet tarvitsisivat enemmän liikuntaa ja hyötyisivät kasvispainotteisesta ruokavaliosta. Emme voi hallita elämää, ja terveellisesti eläväkin voi sairastua vakavasti. – Neuvolajärjestelmää kehittämällä voitaisiin tarjota oikea-aikaista tukea perheille, Kortejärvi pohtii.. Jokainen on yhtä arvokas ja ainutlaatuinen. Hän toivoo, että tukea tarjottaisiin ratkaisukeskeisesti. Sairaasta terveeksi Terveillä elintavoilla saadaan Kortejärven mukaan keskimäärin yhdeksän tervettä elinvuotta lisää. – On aivan vallankumouksellista tietoa, että pitkäaikaissairauksistakin voi parantua tai päästä oireettomaksi ja lääkkeettömäksi. Painon tippuminen voi olla mukava seuraus elämäntapojen muutoksesta, mutta ennen kaikkea tulisi pyrkiä oman koetun hyvinvoinnin lisäämiseen. Jokainen kuitenkin ansaitsee hyvinvoinnin. Aikaikkuna voi olla hyvinkin lyhyt ja usein mahdollisuus muutokseen menetetään. – Kannattaa toteuttaa malli, joka on itselle kiinnostava ja realistinen. Muutokset ovat usein niin hienovaraisia, ettei ihminen välttämättä itse aluksi huomaa niitä. Hän ei myöskään suosittele seuraamaan vaa’an lukemia. Ne ovat hyvä lähtökohta muutokselle, mutta sellaisenaan ne sopivat yhtä huonosti kuin yhden koon sukkahousut. Ulkopuolelta saatu tuki ja kannustus auttavat huomaamaan oikean suunnan, Kortejärvi korostaa. Saatu malli heijastuu suoraan aikuisiän elämäntapoihin
– Usein puuttuva palanen on kuitenkin se, ettei pysähdytä pohtimaan, kuinka itse voi tai miten meidän perhe voi, Kortejärvi pohtii. – Myös muiden elämäntapojen osalta vastaava olisi mahdollista. Suorien terveydenhoitokustannusten säästöt olisivat noin 1,5-2 miljardia euroa tai 15 prosenttia terveydenhuollon menoista, jos sosioekonomiset terveyserot saataisiin poistettua. – Jotta muutos elämäntavoissa olisi pysyvä, on uskallettava ottaa vastuu omasta hyvinvoinnista ja saatava tähän tietoa ja tukea, Kortejärvi painottaa. Itselleen hän on asettanut tavoitteen, että pyrkii kohtaamaan ihmisiä päivän aikana silmiin katsoen ja vaihtaa kuulumiset edes lyhyesti. Muutosten huomaaminen ja onnistumisen tunteet ruokkivat muutoksia paremmin kuin ulkopuolelta tullut neuvominen. • Työkyvyttömyyseläkkeellä olevien henkilöiden määrä vähenisi noin 20 000:lla. Hän pohtii, että verotusta ohjaamalla voidaan muuttaa elämäntapoja, jos siihen on riittävä tahtotila. – Suhtautuminen tupakointiin on Merkittäviä hyötyjä terveellisillä elämäntavoilla • Arviolta ainakin 80 000 henkilötyövuotta voitaisiin saavuttaa välittömästi, mikäli sairauksien esiintyvyys ja kuolleisuus laskisivat kaikissa sosiaaliryhmissä samalle tasolle kuin ne nyt ovat korkeimmassa asemassa olevilla. Kuva: Maarit Unonius. Vähennys sairauspäivärahapäivissä olisi noin 1,3 miljoonaa päivää ja sairaalahoitopäivissä noin 0,5 miljoonaa päivää. Myös kaavoituksella ja liikuntapaikkojen suunnittelulla voidaan kannustaa ihmisiä liikkumaan. 68 Luontaisterveys Hän toivoo, että lapsilla ja nuorilla olisi enemmän mahdollisuuksia ilmaisiin liikuntaharrastuksiin, joissa keskityttäisiin iloon ja yhdessä olemiseen kilpailun ja suorittamisen sijaan. Lähde: THL Kokonaisvaltaista hyvinvointia joka solulla PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400254 Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% alennus verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa ja sydämellistä palvelua muuttunut valtavasti omasta lapsuudestani, kun ajattelee, että tuli kielto polttaa sisällä ja tupakan hintaa on nostettu paljon, Kortejärvi kertoo. Luovuuttaan ja inspiroitumistaan hän ruokkii kulttuurin suurkuluttamisella. Siksi ilon ja kannustuksen kautta olisikin tärkeää luoda ihmisille kokemusta pystyvyydestä ja yhteenkuuluvuudesta. Samoin pyörätiet, uimarannat ja leikkipuistot, Kortejärvi toteaa. Hän korostaa, että kehon ja tunteiden viestien kuuleminen sekä omien tarpeiden ja toiveiden rakentava sanoittaminen ovat tärkeitä taitoja jokaiselle. • Työllisyysaste kasvaisi noin 75 prosenttiin vuoteen 2050 mennessä, jos parhaan koulutusryhmän terveystaso saavutettaisiin myös muissa koulutusryhmissä. Jo lapsena tai nuorena ihmiselle saattaa iskostua ajattelumalleja, ettei esimerkiksi ole liikkuja tai on masentunut. – Lähimetsät ovat valtavan tärkeitä. LT Ihmisiä voidaan kannustaa liikkumaan esimerkiksi lähimetsien ja leikkipuistojen avulla. – Kun tulee onnistumisen kokemuksia, sitä halutaan lisää, Kortejärvi kuvaa. Nämä ovat Kortejärven mukaan erityisen haitallisia malleja, jotka alkavat toteuttaa itseään. Kortejärvi pysähtyy oman hyvinvointinsa äärelle säännöllisen meditaation ja joogan avulla
Toisen polven yrittäjä Jetta Kulmala sanoo, että luomun terveysvaikutukset ovat ohjanneet heidän toimintaansa alusta asti. Persilja sisältää runsaasti folaattia ja C-vitamiinia ja luomubasilika taas c-vitamiinia ja kalsiumia. Kehon hyvinvointia, jaksamista, iloa ja ympäristön puhtautta... – Erityisesti luomubasilika ja persilja ovat huipputerveystuotteita. – Meillä luomun ympäristöä koskevat terveysvaikutukset ilmenevät niin, että emme halua tuottaa maailmaan lisää jätettä, vaan käytämme pääasiassa jo kertaalleen kierrätettyjä materiaaleja. Luomutomaatti onkin hyvä c-vitaminien lähde, joka vähentää väsymystä ja vahvistaa vastustuskykyä. “ Ei tarvitse ostaa vitamiineja, kun jo oikein syömällä voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin. Luomusalaatit ja yrtit sisältävät paljon vitamiineja ja hivenaineita. – Kun puhutaan luomusta, teot ratkaisevat. – Instagram-kanavaltamme löytyy reseptejä herkullisiin luomuruokiin. Kulmala kertoo, että luomuviljelyssä ei käytetä kasvinsuojeluaineita ja kaikki kasvien tarvitsemat lannoitteet ovat luonnonmukaisia. EU:n standardien mukaan Suomessa luomutuotantoa valvotaan tarkasti, minkä johdosta luomutuotteet ovat standardien mukaan sertifioituja. Luontaisterveys 69 Luomuvihannekset ja yrtit tarjoavat monia terveysvaikutuksia Lassen Luomun tuotepussit ja ruukut valmistetaan kierrätetystä muovista. Ne auttavat jaksamaan ja pitävät mielen virkeänä. • Yritys: Lassen Luomu • Perustettu: 1995 • Tuotteet: Luomuviljellyt tomaatit, kurkut, salaatit ja yrtit • Jakelu: Kysy omalta kauppiaaltasi MAINOS. Luomuviljelyn terveysvaikutukset näkyvät kehossamme ja ympärillämme monin tavoin. Ei tarvitse ostaa vitamiineja, kun jo oikein syömällä voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin. Lassen Luomun salaattipussit ja ruukut valmistetaankin kierrätetystä muovista. Yrteillä saa myös helposti lisää makua ruokiin. Verkkosivuiltamme voi puolestaan lukea lisää luomuvihannesten ja yrttien terveysvaikutuksista, Kulmala vinkkaa. Kokonaisuus toimii ja samalla saa nauttia luomuruuan mausta, Kulmala sanoo. Luomukasviksia ja yrttejä kannattaakin käyttää runsaasti. – Luonnonmukaiset vihannekset ja viljely edustavat meille terveellistä elämäntapaa. Hyviä ravintoaineita löytyy myös luomutomaateista ja kurkuista. K ulmalan Puutarha on viljellyt kotimaisia Lassen Luomu -tuotteita vuodesta 1995. Näin varmistetaan tuotteiden turvallisuus ja laatu. C-vitamiini tukee kehon aineenvaihduntaa ja rauhoittaa vatsan hermoja, Kulmala kertoo
Maksa ja haima vastaavat erityisesti sokeriaineenvaihdunnasta, joten liika sokeri rasittaa molempia. Vaikka ihminen ei käyttäisi tippaakaan alkoholia, maksa voi olla huonossa kunnossa erilaisten myrkkyjäämien vuoksi. 70 Luontaisterveys M aksan, haiman, sapen ja pernan toiminnot liittyvät toisiinsa. Elämäntapamuutoksilla ja puhdistuskuureilla niiden toimintaa voidaan parantaa. – Maksaa rasittavat esimerkiksi stressi, huono ruokavalio, kemikaalit ja alkoholi. Teksti: Merja Kiviluoma Haastateltavan kuva: Jenna Poikkimäki Viitekuvat: Pixabay. Maksa varastoi sokeria Maksa ja haima vastaavat pitkälti sokeriaineenvaihdunnasta. Niillä on tärkeitä rooleja ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa. Saamme myrkkyjä jopa juomavedestä, hammastahnasta ja pyykkipulvereista, toteaa Mustajärvi. Veritestissä maksa-arvot saattavat olla normaalit, ja silti ihminen voi kokea olonsa huonoksi ja uupuneeksi. – Maksa varastoi ylimääräisen sokerin soluihinsa ja vapauttaa sitä tarvittaessa Nokkonen, koivulehdet ja voikukka puhdistavat maksaa. Niitä voi nauttia esimerkiksi teenä. – Mikäli maksa ja haima ovat huonossa kunnossa, ihminen altistuu diabetekselle, rasvamaksalle ja muille liitännäissairauksille, kuten sydänja verisuonisairauksille, sanoo homeopaatti ja fytonomi Päivi Mustajärvi. Maksa ja haima tarvitsevat tulehdusta hillitsevää ravintoa Sokerin ja muiden hiilihydraattien liikasaanti hankaloittaa maksan ja haiman terveyttä
Juomaa kannattaa juoda kolme kertaa päivässä kahden viikon ajan. Nokkosen lehti toimii samoin, samoilla ohjeilla. Keväällä pienet koivunlehdet ovat Mustajärven mukaan maksanpuhdistusyrteistä parhaimpia. Lisäksi haima tuottaa ruoan käyttöä ja varastointia sääteleviä hormoneja, kuten insuliinia. – Edelleen Vogelin cynara-tippavalmiste eli artisokkauute puhdistaa maksaa. Maksan osuus veren sokeripitoisuuden ja elimistön kolesterolitasapainon säätelyssä on keskeinen. – Tehokas puhdistuskuuri saa aluksi hien haisemaan ja näppylöitä nousemaan iholle. Maksa käsittelee imeytyneitä ravintoaineita ja vitamiineja. Se tuottaa ruoansulatuksessa tarvittavia entsyymejä. Glukoosia vapautuu vereen esimerkiksi yöllä ja aterioiden välillä. Mustajärven mukaan maksanpuhdistukseen antavat vauhtia myös Molkosan-heravalmiste ja porkkanamehu, mieluusti maitohappokäytettynä. Muun muassa tardus carduus marianus (maarianohdake), chelidonium(keltamo) ja lycopodium (tähkälieko) tukevat maksan terveyttä.. Voikukka ja artisokka ovat myös hyviä maksanpuhdistajia. Silloin kun ihminen laihduttaa, rasvat nousevat verenkiertoon ja maksaan. Lisäksi se erittää sappea, jossa on ruuansulatuksen kannalta monia tärkeitä aineita. Aminohapoista maksalle tärkeitä ovat metioniini, koliini ja tauriini. – Koivunlehtiä voi kerätä kourallisen, laittaa ne astiaan ja kaataa kiehuva vesi päälle. Täsmäaineita maksan hyväksi Päivi Mustajärvi suosittelee maksanpuhdistuskuureja ja maksaa helliviä ruoka-aineita. Homepaatin koulutuksen saanut Mustajärvi suosittelee myös homeopaattisia maksarohtoja. vereen. Luontaisterveys 71 . Maksa ja haima ovat elintärkeät Maksalla on yli 500 tehtävää. Maksan tärkein tehtävä on hajottaa orgaanisia ja kemiallisia myrkkyjä, alkoholia, lääkkeitä, patogeeneja ja muita vahingollisia kemiallisia aineita. Ihminen ei voi elää ilman maksaa. Maksa tuottaa valkuaisaineita, rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Haima on noin 15 sentin pituinen, päärynän muotoinen ruoansulatusrauhanen mahalaukun takana, ohutsuolen mutkassa. Siksi painonhallinnassakin voi olla vaikeuksia, vaikka söisi kovin vähän, Mustajärvi selvittää. – Jos napostelee pitkin päivää tai aterioiden välit ovat liian lyhyitä, insuliinia on veressä jatkuvasti, eikä varastorasva vapaudu silloin rasvasoluista. Se varastoi ja muokkaa niitä elimistön tarpeita vastaavaksi. Haimalla on kaksi keskeistä tehtävää. Kun maksan varastot täyttyvät, keho varastoi lopun sokerin elimistön rasvasoluihin. Laadukas Cja E-vitamiini, sinkki ja seleeni tukevat niin ikään maksaa, hän listaa. Maksalla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa, mutta roolinsa myös muiden elinten, kuten aivojen, munuaisten ja lihasten toiminnassa. Kun tehdään samalla puhdistuskuuria, niitä saadaan myös poistettua, hän kertoo
– Diabetes altistaa monille liitännäissairauksille. Usein potilaalla on myös kohonnut verenpaine, poikkeavat rasva-arvot, ongelmia hyytymistekijässä ja kroonisia tulehdusreaktioita. Jatkuva matala-asteinen tulehdus pitää myös yllä sympaattisen hermoston aktiivisuutta ruoansulatuksen kustannuksella. Huonoja rasvoja saadaan roskaruoasta, kuten sipseistä ja ranskalaisista. ,, Maksaa rasittavat stressi, huono ruokavalio, kemikaalit ja alkoholi. Sellainen on esimerkiksi diabeettinen retinopatia, joka on silmän verkkokalvon sairaus. Toki myös perintötekijöillä on merkitystä sairastumisalttiudessa. Altistaa lisäsairauksille Maksa rasvoittuu, kun rasvaa kertyy liikaa maksasolujen sisään. Insuliiniresistenssi merkitsee sitä, että insuliinin kohdekudokset eivät kykene normaalisti ottamaan vastaan glukoosia verenkierrosta aterian jälkeen. – Diabetes altistaa myös sydänsairauksille. Päivi Mustajärvi suosittelee noudattamaan kohtuullisia ruokamääriä niin, ettei syö itseään kerralla ähkyksi. Sairaus vaikuttaa aivoihin ja häiriinnyttää alaraajojen verenkiertoa. – Rasvoittunut maksa jättää verenkiertoon liikaa estrogeeniä. – Rasvamaksa yhdistetään myös sydänja verisuonitautien syntymiseen. Sisäelimet hyötyvät selkeästä ja rauhallisesta mielestä. Näin sydämeen kulkeutuu liikaa rasvaa, selvittää Mustajärvi. – Rasvan kertyminen maksaan haittaa olennaisesti maksan toimintaa. Pidän kursseja muun muassa maksan sapen ja haiman terveydestä sekä homeopatiasta, vauvahieronnasta ja vaihdevuosista. Rasvoittunut maksa tuottaa VLDL-partikkeleita, jonka seurauksena haitalliset hapetusreaktiot ja plakin muodostus lisääntyvät verisuonissa. Jos suolisto ei ole kunnossa, mikään muukaan ei voi toimia, sanoo Mustajärvi, joka on myös suolistoterapeutti. Tämä kertoo omaa karua kieltään suomalaisten haiman ja maksan huonosta kunnosta. – Kaukoidässä maksaa pidetään sielun paikkana. – Mitä enemmän elimistössä on rasvaa, sitä enemmän yleensä on myös matala-asteista tulehdusta, joka pahentaa samalla insuliiniresistenssiä. Hän rohkaisee ostamaan ruoka-aineet mahdollisimman pitkälle kotimaisina. Suolisto kuntoon Hyvä uutinen on se, että rasvamaksa voi palautua normaaliksi elämäntapamuutoksilla. Rasvoittumisen taustalla ei ole välttämättä rasvan syöminen. Insuliinia tarvitaan tavanomaista enemmän, jotta glukoosi siirtyisi verestä soluihin. Ilman alkoholia kehittyvän rasvamaksan syynä on yleensä ylipaino, joka syntyy sokerin ja hiilihydraattipitoisen ruoan syömisestä. Parasta on pitää säännöllinen ateriarytmi ja muistaa pureskella ruoka hyvin. Rasvamaksaa on nykyisin jo monilla alle 10 vuoden ikäisillä lapsilla. Hoitamattomana se johtaa näön heikentymiseen tai sokeutumiseen. Hän tekee yhteistyöstä myös lääkärikeskuksen kanssa. – Ruokavalio on jokaisella yksilöllinen, mutta yleensä ottaen parasta on nauttia puhdasta ruokaa ja laittaa ruokalautaselle eri värejä. Sanotaan, että mikäli ihmisen elämään tulee paljon raskaita asioita, niistä selviytyy paremmin, jos maksa on hyvässä kunnossa, toteaa Mustajärvi. – Monet ihmiset syövät kuitenkin paljon tukkeuttavia ruoka-aineita, kuten lihaa, kananmunaa ja maitotaloustuotteita. Mustajärvi huomauttaa, että aiemmin rasvamaksaa pidettiin alkoholistien vaivana, mutta nykyään ainakin joka neljännellä suomalaisella on rasvamaksa. LT. – Olen vähentänyt hoitojen tekemistä, mutta koulutan edelleen paljon. Suomessa on puolisen miljoonaa diabeetikkoa. Ihminen voi tehdä paljon oman terveytensä hyväksi välttämällä matala-asteista tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita, huonoja hiilihydraatteja ja ennen kaikkea sokeria. Näiden ruoka-aineiden elämän energia on huonompi kuin kasviksissa ja marjoissa. Kasvikset ja marjat tiedetään terveysvaikutteisiksi. Sen tiedetään Nivalassa PohjoisPohjanmaalla asuva, 66-vuotias Päivi Mustajärvi on homeopaatti, diplomi refleksologi, vyöhyketerapeutti, suolistoterapeutti, fytonomi ja iridologi. ,, olevan joidenkin syöpien merkittävä riskitekijä, sanoo Mustajärvi. Kiinalaisen lääketieteen mukaan maksassa asuvat viha, kiukku ja raivo. Eri kulttuurien mukaan maksalla on äärimmäisen suuri rooli ihmisen psyykessä. Samalla roskaruoasta tulee suuria hiilihydraattimääriä. – Kaiken perusta on suoliston kunto. Mitä korkeampi on verensokeri, sitä suurempi on lisäsairauksien riski, summaa Mustajärvi. 72 Luontaisterveys Hän muistuttaa, että haiman heikkouden vuoksi liika insuliini veressä voi vahingoittaa myös verisuonia
Luontaisterveys 73
Kuva: Antioksidanttiklinikka Mineraalilaboratorio Milan laaja testipaketti paljasti MM-fitnesstähti Hanna Skytän korkeat maksa-arvot. Teksti: Terhi Niinimäki. Elämän nautinnollisuuden hän varmistaa neljän i:n teoriallaan. Nyt hän puhdistaa kehoaan ja huolehtii riittävästä palautumisesta. 74 Luontaisterveys Ihmettely, innostus, inspiroituminen ja ihastelu Hanna Skyttä tutkitutti ravintoaineidensa tason ja samalla paljastui yllätyksenä korkeat maksa-arvot
– Ashwagandan jätin varmuuden vuoksi pois, sillä vaikka se on 98 prosentille ihmisistä hyödyllinen maksan kannalta, muutamalle prosentille se on maksatoksinen, Skyttä kertoo. Takana oli myös rankka kisadieetti, joka näkyi verikokeissa vielä muun muassa sokeriarvojen mataluutena. Se kertoo hänen mukaansa siitä, että harjoittelu on kovaa, sitä on tehty pitkään ja lihaskudosta hajoaa tässä prosessissa. Mähönen korostaakin B-vitamiinien tärkeyttä, erityisesti, jos syö kasvispainotteisesti. Maksan detoksifikaatiota Marraskuusta alkaen Skyttä on tehostanut ruokavaliolla ja ravintolisillä maksan puhdistumista. Ammattiurheilijalla punasolujen koko on kuitenkin muuttunut, sillä keholla on kasvanut kyky käsitellä maitohappoja, Mähönen valaisee. Lisäksi käyn huippukylmähoidossa, jossa noin miinus Kuka Hanna Skyttä • Ikä: 46 v. Lihaksia vahvistavalla harjoittelulla lonkkaleikkausta saatiin siirrettyä neljä vuotta, ja kivut hävisivät siksi ajaksi. Tulokset olivat kaikin puolin muutoin optimaaliset, mutta korkeat maksa-arvot yllättivät suuresti. Konsultoin myös kollegaani, ravitsemusterapeutti Marja Ruutia, joka toimii Antioksidanttiklinikalla, Skyttä kertoo. Lisäksi hän otti käyttöön Biomedin NAC-ravintolisän ja käyttää päivittäin saman yrityksen jäädytettyjä viherkuutioita, luuliemikuutioita sekä myös neurolipidejä jääpaloina. – Puolivitsillä sanon usein, että urheilijan paras suoritus on palautuminen, Skyttä hymyilee. • Ammatti: Ravitsemusasiantuntija, yrittäjä, copy writer, kirjailija. • Syntymäpaikka: Espoo. Aktiivista palautumista Hanna Skytän rutiineihin kuuluu lukuisia eri keinoja huolehtia palautumisesta ja stressinhallinnasta. Haastatteluhetkellä hän palautuu infrapunapussin sisällä. – Rasvahappoja, erityisesti omega-3:sta ja GLA:ta lisättiin. Luontaisterveys 75 . – Lääkäri olisi helposti tulkinnut laajaa verenkuvaa siten, että Hannalla on alkoholismi ja ravintoaineiden puute. Milan kemistit analysoivat asiakkaista otetuista laboratoriokokeista heidän elimistönsä mikroravintoaineiden tasoja. – Vaikka Hanna treenaa paljon, elämme ihan normaalia elämää. Mähönen lisää, että testeissä kävi silti ilmi, että maksa toimii erinomaisesti, mutta harjoittelussa syntyy hänen mukaansa kehossa niin paljon kuona-aineita, että se näkyi Hannalla tuloksissa. Skyttä naurahtaa, että ilman harjoittelua ja esimerkiksi toimistotyöläisenä hän olisi todennäköisesti paljon huonommassa kunnossa nivelten osalta. 12-kertainen fitneksen MM-voittaja ja Miss Universe on virittänyt ruokavalionsa varsin pitkälle tukemaan hyvinvointiaan ja harjoitteluaan. Hän harjoittelee ympäri vuoden pääsääntöisesti kaksi kertaa päivässä kuntosalilla. Kevään mittaan arvot on tarkoitus mitata ja tutkituttaa uudelleen. • Elämän motto: Kulje niin pitkälle kuin pystyt ja ota sitten vielä yksi askel.. Osa tuloksista tuli parissa päivässä ja loputkin viikossa. Puoliso ja valmentaja Aki Mähönen täydentää, että Hanna on ihminen, joka kykenee palautumaan fyysisestä rasituksesta hyvin nopeasti. • Harrastukset: Urheilu, kulttuuri, läheisyys. – Ravitsemusasiantuntijana ja ammattilaisurheilijana tiedän, mitä käytännössä syön ja miten treenaan, mutta halusin selvittää ravintoaineiden tason sekä urheilusuoritusten että oman hyvinvointini vuoksi, koska ulospäin ei aina voi päätellä, miten sisäelimistö voi. Tiedämme, mitä teemme, mutta otamme silti rennosti, Mähönen kertoo. Kun alkoi tulla yösärkyä, jouduin lopettamaan ne harrastukset. – Koska meillä on paljon tietoa itsellämme, tulkitsimme arvoja itse ja olen lähtenyt hoitamaan tilannetta pienillä ruokavalion ja ravintolisien muutoksilla. – Luulen, että syy korkeille arvoille on nyt selvinnyt, sillä olin kuukautta ennen verikokeita suuressa selkäleikkauksessa. – Erityisesti lonkkaleikkauksen jälkeen olen menestynyt, hän naurahtaa. Hän valitsikin kaikista laajimman tutkimuspaketin Milan kokonaisuuksista, ja marssi ensin Helsingin Antioksidanttiklinikalle laboratoriokokeisiin marraskuussa 2022. Skyttä käy myös kiropraktikolla ja osteopatiassa. K iinnostus oman kehon ravintotasapainoa kohtaan sai fitness-urheilija Hanna Skytän, 46, hakeutumaan Mineraalilaboratorio Milan tutkimuksiin. He eivät esimerkiksi stressaa ruoka-ajoista tai siitä, voiko juoda lasillisen punaviiniä tai syödä siskonmakkarakeittoa. – Syön pääosin tavallista kotisekaruokaa, mutta minulla on keliakia ja laktoosi-intoleranssi, jotka osaltaan heikentävät tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä, Skyttä taustoittaa. – Tiedän itsekin paljon detoksifikaatiosta eli puhdistumisesta ja olen kirjoittanut siitä kirjankin neljän muun ruokakirjan lisäksi, Skyttä paljastaa. Tukea nivelille Skytän menestyksen taustalla on pitkäjänteinen, määrätietoinen työ. – Lonkkani rakenne on ihanteellinen niihin lajeihin, sillä pystyin nostamaan jalan yliluonnollisen näköisiin asentoihin, mutta rustopinnat hankautuivat nopeasti heikoiksi. Vielä kaksi viikkoa ennen lonkkaleikkausta hän voitti MM-kisat. Hän kuvaa kivunsietokykyään korkeaksi. • Asuinpaikka: Helsinki. Skytän puoliso ja valmentaja Aki Mähönen kertoo, että ammattiurheilijoilla maksa-arvot ovat usein koholla, mutta Hannalla ne olivat koholla poikkeuksellisen paljon. Skytältä Mineraalilaboratorio Milassa tehdyssä laajassa testipaketissa tutkittiin normilaboratoriokokeiden lisäksi muun muassa vitamiini-, hivenaine-ja rasvahappotaseet. – 2-3 kertaa viikossa käyn ylipainehappihoidossa, jossa ohjataan 100-prosenttista happea ylipaineen avulla sellaisiin kohtiin kehossa, johon se ei muuten kulkeutuisi. • Perhesuhteet: Naimisissa. Hän syö kuitenkin antioksidanttipitoista perusruokaa, joka sisältää runsaasti esimerkiksi parsakaalia, punajuurta ja porkkanaa. – Saliharjoittelussa rasitus on lihaksella, ei nivelellä, Skyttä kertoo. Kehoni reagoi normaalia voimakkaammin anestesiaja kipulääkkeisiin, Skyttä kertoo. Ruokavaliossaan hän tiputti hieman proteiinien määrää ja lisäsi hieman hiilihydraatteja. Lisäksi hän otti käyttöön joditipat ja käyttää Biomedin B-Complexja B12-valmisteita. Hänellä on geneettisesti heikkorakenteiset nivelet ja nivelpinnat. Minulta ei ole ennen tutkittu arvoja näin kattavasti, Skyttä kertoo. Niiden vuoksi hän joutui lopettamaan 38-vuotiaana rytmisen voimistelun, baletin ja ammattilaistasoisen tankotanssin
Tärkeäksi on muodostunut myös neurofeedback, joka vaikuttaa hänen mukaansa aivojen plastisiin ominaisuuksiin. Skyttä kertookin että, jos hänellä tulee pidempi tauko ja hän huomaa esimerkiksi yöunien huonontuvan tai stressitasojen nousevan, tietää hän olevan aika mennä neurofeedbackiin. – Minulla on laaja tuttavapiiri, mutta pieni ystäväpiiri, jota yhdistää rentous ja hullunkurisuus. Siihen kuuluvat ihmettely, innostus, inspiroituminen ja ihastelu. Uusimpia tutkimuksia ovat esimerkiksi virtsan jodi sekä hapettunut LDL-kolesteroli. Kuvat: Mike Sirén ,, Punavalohoito parantaa ihon kollageenisynteesiä. 12-kertainen fitneksen MM-voittaja Hanna Skyttä harjoittelee kuntosalilla kaksi kertaa päivässä vuoden ympäri. Nyt on myös kuluttajilla mahdollisuus tilata ravitsemuslääkäreiden ja -terapeuttien suosimia testipaketteja itse Milan verkkokaupasta www.ravitsemusmittaukset.fi ja hakeutua siten helpommin, ilman lääkärin lähetettä, laboratoriokokeisiin. Voit tutustua Mineraalilaboratorio Milan verkkokaupassa testipaketteihin ja hintoihin www.ravitsemusmittaukset.fi Koodilla ”LUONTAISTERVEYS15” saat 15% alennuksen kaikista asiantuntijoiden räätälöimistä Milan testipaketeista 30.6.2023 saakka. Hän pyrkii elämään ja kokemaan, eikä vain olemaan elossa. Mineraalilaboratorio Mila on tähän asti palvellut pääasiassa yksityisiä lääkärikeskuksia. Mikroravinteiden tason määrittäminen on tärkeä työkalu lääkäreille kliinisessä ravitsemushoidossa, oli sitten kysymys terveyden ylläpitämisestä tai sairauksien hoidosta. LT Mikroravinteet Milassa selville Helsingissä toimivan, vuonna 1982 perustetun ja FINAS-akkreditoidun, Mineraalilaboratorio Mila Oy:n tutkimusvalikoimaan kuuluu esimerkiksi rasvaliukoisia vitamiineja, karotenoideja, rasvahappoprofiilia sekä kivennäisja hivenaineita kartoittavia analyysejä, B-vitamiinistatusmittauksia sekä ubikinonin (koentsyymi Q10) tason määrittäminen. Mies ja ystävät auttavat jaksamaan. Vakavien sairauksien yhteydessä mikroravinteiden mittaaminen on entistä tärkeämpää, sillä ravitsemushoito on merkittävä osa kokonaisvaltaista hoitoa esimerkiksi infektiosairauksissa ja muissa autoimmuunisairauksissa. – Se helpottaa esimerkiksi stressin ja tunteiden säätelyä ja on parantanut paljon keskittymiskykyäni. The Society for Clinical Nutrition and Metabolism (Espen) suosittelee, että kaikille potilaille, joille annetaan ravitsemushoitoja, tulee antaa tarvittava määrä myös mikroravanteita ravitsemushoitojen alusta lähtien. Nämä kaikki vievät yhteensä noin tunnin, joka vastaa sellaista palautumista, jota on vaikea saavuttaa muuten edes viidessä tai kuudessa tunnissa, Skyttä kuvaa. Aiemmin hän harrasti rytmistä voimistelua, balettia ja tankotanssia, mutta joutui lopettamaan ne geneettisesti heikkojen lonkkiensa vuoksi. – Neuroterapian aloittamisesta meni pikkaisen vajaa kaksi viikkoa, kun yhtenä päivänä Hannan tekniikka soutamisessa napsahti kohdalleen ja täydellisiä toistoja tuli peräjälkeen, Mähönen iloitsee. Aivojen opettamista Hanna Skyttä käyttää paljon teknologiaa apuna palautumisessa. Salilla Skyttä ja Mähönen ovat urheilija ja valmentaja, mutta salin ulkopuolella aviovaimo ja aviomies, joiden elämä ei ole pelkkää urheilua. Punavalohoito puolestaan saa esimerkiksi ihon kollageenisynteesin paranemaan. 76 Luontaisterveys 130 asteisessa kaapissa seisomalla ihon lämpötila saadaan alenemaan termosokin tasolle, eli noin 7-9 asteiseksi, jolloin esimerkiksi aivot saadaan tuottamaan hyvän olon hormoneja, lihaskalvot rentoutuvat, kivut vähenevät ja uni paranee. Itsestään Skytällä on neljän i:n teoria. Siinä aivoihin kytketään EEG-anturit ja seurataan aivojen reaktioita ärsykkeisiin ja aivoja opetetaan tietokoneavusteisen ohjelman avulla. Mikroravinnepuutokset ovat itsessään sairauksia, joiden puutokset diagnostisoidaan Maailman terveysjärjestön WHO:n ICD-10 tautiluokituksien mukaisesti. Muutoksen hän huomasi parissa viikossa aloitettuaan neurofeedbackin. – Niillä voidaan hoitaa niin urheiluvammoja, niveliä, tehostaa detoksifikaatiota kuin hoitaa erilaisia sairauksia. ,,. Myös seksi, erotiikka ja läheisyys ovat tärkeitä. Skyttä on sponsoroitu myös ensimmäisenä naisurheilijana sekä ensimmäisenä eurooppalaisena urheilijana Yhdysvaltoihin saamaan kantasoluhoitoja
Lääkeaineeton kylmä-lämpögeeli sopii kivunhoidoksi niin akuuttiin kuin pitkittyneeseen lihaskipuun: Nyrjähdykset Mustelmat Revähdykset Rasituskivut ”Lääkeaineettoman kylmä-lämpögeelin tulisi kuulua jokaisen kodin ja treenikassin perusvarustukseen.” Valmistaja: Verfora SA, Sveitsi Jakelija Suomessa: Harmonia Life Oy CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 1250). Lääkeaineeton geeli sopii käytettäväksi useita kertoja päivässä ja pitkäaikaisesti. Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin Käypä hoito -suosituksenkin mukaisesti kivun hoidon perustana tulee olla lääkkeettömät hoitomuodot. Luontaisterveys 77 Kun kylmägeelit tai muut kipuvoiteet eivät auta Ainutlaatuinen Perskindol Active kylmä-lämpögeeli viilentää ja rauhoittaa välittömästi. Lääkärille kannattaa hakeutua, mikäli itsehoito ei tehoa. VAIN APTEEKEISTA Lääkärin neuvo: KÄYTÄ KYLMÄ-LÄMPÖGEELIÄ LIHASKIPUUN Tapio Kallio Ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Suosittelen ensisijaiseksi hoidoksi lihaskipuun 2-4 päivän ajan lääkeaineetonta kylmä-lämpögeeliä. Vaikutusta seuraava lämmöntunne lievittää lihaskipua ja tukee paranemista. Se tukee paranemisprosessia. SVEITSILÄISEN LÄÄKETEHTAAN INNOVAATIO 98 % apteekkilaisista suosittelee Perskindolia* *Syyskuussa 2021 tehty kysely apteekkien farmaseuteille ja proviisoreille (n=288).. Ei sisällä ympäristöä kuormittavia lääkeaineita
Ravintorikkautta ruokavalioon saa esimerkiksi iduista. – Mitä ruokavaliota sovellatkin, tärkeintä on kiinnittää huomiota ruoan laatuun ja puhtauteen, erityisesti rasvojen laatuun, summaa lahtelainen FLT-ravintovalmentaja Pia Tuhkanen. – Mikäli noudattaa kyseistä ruokavaliota, on hyvä valita lasipullossa säilötyt öljyt kylmäpuristettuina ja luomulaatuisina. Kala ja erityisesti kasvikset ovat erinomaisia ruoka-aineita, toteaa Tuhkanen. Tuhkasen mielestä laadukasta kasvisruokaa kannattaa syödä. Välimeren ruokavalion kotimainen versio on Itämeren ruokavalio, jossa raaka-aineet valitaan kotimaisina. Ravinnon laatu ja puhtaus ratkaisevat Ravintovalmentaja Pia Tuhkasen mielestä erilaisissa ruokavalioissa on paljon hyviä piirteitä, mutta myös sudenkuoppia. 78 Luontaisterveys N ykyisin on olemassa monia erityisruokavalioita. Pelkästään kasvissyönnistä on lukuisia eri versioita. Hyvänä yleisruokavaliona pidetään esimerkiksi Välimeren ruokavaliota, jota on mahdollista noudattaa myös Suomessa. Monista ruokavalioista on paljon tutkimustietoa. – Mielestäni parhaita puolia Välimeren ruokavaliossa ovat kylmäpuristetut öljyt, kuten oliiviöljy. Teksti ja haastateltavan kuva: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay. Tosin talvisaikaan osa kasviksista on nautittava tuontitavarana. Ravintovalmentaja Pia Tuhkasen mielestä terveellisimmillään smoothie on viher-, kasvistai marjapohjaisena, ja siinä on mukana myös proteiinia. Kaikissa ruokavalioissa on myös omat sudenkuoppansa
– Riisiproteiinissa proteiinin määrä on korkea verrattuna muihin kasviproteiineihin, hän lisää. – Tällä hetkellä vege on aikamoinen hitti ruokateollisuudessa, ja sen myötä prosessoituja elintarvikkeita on tullut paljon. Hän käyttää mieluiten riisiproteiinia, koska se on maidoton ja ruoansulatukselle helppo. Maitotaloustuotteet aiheuttavat joillekin ihmisille imeytymisongelmia, suolistovaivoja ja kipuja. Tuhkanen pitää myös verkkokursseja ja etävastaanottoja. Niistä saa myös hyviä hiilihydraatteja. Ketoruokavaliossa elimistö tuottaa ketoaineita, kun hiilihydraatteja ei ole saatavilla. Tuhkasen mukaan laadukas kasvirasva on kylmäpuristettua, ei prosessoitua. – Kookosöljykin on hyvää luonnollista rasvaa, mutta se sisältää kuitenkin runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Parhaimmillaan ne ovat kasviksissa ja marjoissa, toteaa Tuhkanen. – Vatsa voi turvota liiasta hiilihydraatista, kun energiaravintoaineet, eli hiilihydraatit, proteiinit ja rasva ovat epätasapainossa, Tuhkanen huomauttaa. – Minulla oli kilpirauhasen tulehdus ja varastoraudan määrä elimistössäni laski liian alas. Erityisesti punaisen lihan syömisessä hän suosittaa kohtuutta. – Proteiinin päivätarve on noin gramma painokiloa kohti. Eläintuotteita kohtuullisesti Ravintoterapeutti Pia Tuhkanen suhtautuu lihansyöntiin myönteisesti silloin, kun proteiini on laadukasta. Runsas fruktoosin määrä on maksalle rasite. Hän itse oli syömättä punaista lihaa 20 vuoden ajan. – Jos maitotuotteita syö, kannattaa valita sellaisia tuotteita, joita ei ole pilattu sokereilla. Saatan silloin tällöin syödä kuitenkin esimerkiksi pitkään kypsytettyä juustoa ja joskus luonnonjogurttia, Tuhkanen kertoo. Yleensä niissä käytetään kuitenkin heikkolaatuisia rasvoja, paljon lisäaineita ja halpoja raaka-aineita. – Raakaravinto tarjoaa paljon ravintoaineita: vitamiineja, hivenaineita ja entsyymejä. Ketoruokavalion periaatteita voi toki myös soveltaa sellaisiksi, että ei tingi kasviksista ja marjoista. Luontaisterveys 79 . Jos syödään paljon rasvaa, saattaa jäädä muita ravintoaineita syömättä. – Kotimaiset juurekset säilyvät hyvin ja ovat erittäin terveellistä ravintoa. Ylipäänsä eläintuotteet – kananmuna, liha, maitotuotteet – ovat elimistöä tukkeuttavia liiallisesti nautittuina. Lihaa saatan nauttia kerran viikossa. Sokereita pois Ihmisen vointi yleensä paranee, kun ruokavaliosta jätetään pois sokerit ja tärkkelyspitoiset ruoka-aineet. Jos vielä valmistat ruoan itse kotona, saat kasviksista maukkaan ja terveellisen aterian. Proteiinia ja kasviksia on hänen mukaansa aina hyvä syödä yhdessä. Jos on korkea kolesteroli, kookosöljyä ei kannata yliannostella. Kuitenkin jonkin verran tarvitaan myös hiilihydraatteja. Kookoksesta eristetty MCT-öljy imeytyy energiaksi erittäin hyvin, huomauttaa Tuhkanen. Vähähiilihydraattisuuden ääripäässä on ketoruokavalio, johon Tuhkanen suhtautuu varauksella. Monet vakavasti sairaat ovat todenneet raakaravinnon auttavan, esimerkiksi syöpään ja borrelioosiin. Mielestäni on kuitenkin tärkeätä, ettei tee pirtelöistä. Kasvissyöjä ei saa kylläisyyttä eläinrasvasta ja lihasta, joten sudenkuoppana on yliannostella hiilihydraatteja, kuten leipää. Ruoansulatusta helpottaa, mikäli nauttii kasvikset mehustamalla ja pirtelöimällä. Mikäli kasvikset ovat pitkälle prosessoituja, myös ne menettävät terveellisyytensä. Pia Tuhkanen laittaa itse smoothieen aina proteiinia. Käsittelyssä käytetään heksaania, lipeää ja fosforihappoa, jotka eivät ole terveyden kannalta hyväksi. Se on luonteeltaan hyvin puhdistava ja terveellinen. Laihduttamiseen ketoruokavalio sopii hänen mukaansa kuitenkin hyvin. RypFLT-ravintovalmentaja Pia Tuhkanen ottaa vastaan Keravalla lääkäri Anneli Patjan toimitiloissa. Terveellisimmillään smoothie on viher-, kasvistai marjapohjaisena, jossa on mukana myös proteiinia. Seuraavana ovat laadukkaat proteiinit. – Ketoaineet ovat kehoa happamoittavia, mitä en myöskään pidä hyvänä happo-emästasapainon kannalta, Tuhkanen sanoo. – Ketoruokavaliossa käytetään runsaasti rasvoja, mitä en pidä välttämättä hyvänä. – Etenkin puhtaat, luomulaatuiset kasvikset ovat ravitsevia. – Vähähiilihydraattista ruokavaliota minäkin suosittelen. – Smoothieta voin suositella kaikille osana hyvää ravitsemusta. Ikävänä puolena Tuhkanen pitää kuitenkin sitä, että esimerkiksi juureksia ei ketossa tavallisesti nautita. Raakaravinto on joillekin ihmisille ruoansulatuksen osalta haastavaa. – Prosessoituja rasvoja on kuumennettu ja käsitelty. Itselleni maitotuotteet aiheuttavat liiallisina turvotusta, limaisuutta ja kipuja. Rasva ovat pyramidissa seuraavaksi ylimpänä. Raudan saannin varmistamiseksi palautin ruokavaliooni naudan luomujauhelihan ja riistan. Keskiössä kasvikset Pia Tuhkasen mukaan ravintopyramidissa alimpana eli tärkeimpänä ovat kasvikset ja marjat. Hänen mukaansa kasvissyöjän tulee kiinnittää huomiota monipuoliseen proteiinin saantiin. Määrä riippuu myös liikunnan määrästä. Ruokavalio on kuitenkin suunniteltava huolella, jotta myös proteiinin saanti olisi turvattu, kiteyttää ravintovalmentaja Tuhkanen. Loppuelämän ruokavalioksi hän ei sitä suosittele. Täysin luonnonmukaisia rasvoja ovat voi, kookosöljy ja käsittelemättömät kasviöljyt. Kasvisruokavalion ääripäässä on raakaravinto, johon kuuluu myös idätys. sokeripommeja käyttämällä paljon sokeripitoisia hedelmiä. Jos henkilöllä on ruoansulatusongelmia, eivätkä proteiinit pilkkoonnu, punaisen lihan pois jättäminen yleensä helpottaa. Jos liikkuu paljon ja haluaa lihasmassaa, tarve hieman nousee. – Rypsiöljyä en suosittele kenellekään, sillä se lisää tulehdusta elimistössä
Ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa, kohtalaisesti proteiinia ja vain vähän hiilihydraattia (alle 25 grammaa vuorokaudessa). Niissäkin on hyvä proteiinikoostumus. Itämeren ruokavalio on kotimainen vastine Välimeren ruokavaliolle. Semivegetaristi ei käytä ruokavaliossaan punaista lihaa (naudan, sian tai lampaan lihaa), mutta ruokavalioon sisältyy kasvikunnan tuotteiden lisäksi siipikarjaa, kalaa ja kananmunaa. Elimistö käyttää glukoosin sijaan energiaksi rasvaa ja ketoaineita. Lakto-ovo-vegetaristin ruokavalioon kuuluvat kasvikunnan tuotteiden lisäksi maitotuotteet ja kananmuna. www.biomed.. Pastaa saa nykyisin vehnättömänä, sitä tehdään esimerkiksi kikherneestä ja härkäpavusta. Punaisen lihan syönti on vähäistä, enemmän syödään rasvaista kalaa, 2-6 kertaa viikossa. Hedelmiä ja oliiviöljyä käytetään runsaasti. Leivonnassa kikherneiden liotusliemen lisäksi kananmunan voi korvata ainakin osittain hedelmäsoseilla, psylliumilla ja chiansiemenillä. – Itse käytän vaihdellen kauraa, hirssiä ja tattaria. Kvinoa täydentää myös proteiinin saantia. – Itse syön aamiaiseksi puuroa, johon sekoitan riisiproteiinia tai jopa kananmunan sekä marjoja. Lihatuotteissa ei ole hiilihydraatteja, joten ruokavalio laihduttaa tehokkaasti. Carnivore-ruokavaliossa syödään vain eläinperäisiä tuotteita, kuten lihaa, sisäelimiä, kalaa, äyriäisiä, kananmunia. Paleodieetti koostuu pääosin lihasta, kalasta, linnuista ja kananmunista sekä marjoista, kasviksista ja hyvistä rasvoista. Ruokapyramidin ylimpänä on herkkuosasto, joka ravintovalmentajan mukaan tulee jäädä hyvin pieneksi. siöljyn kuumentaminen pilaa sen rasvahapporakennetta entisestään. Monet vegaanit eivät esimerkiksi käytä nahkaa ja villaa vaatetuksessaan. Tattari, hirssi, kvinoa, amarantti ja teff sopivat useimmille, myös keliaakikoille. Silloinkin kannattaa valita luonnollisia vaihtoehtoja teollisten herkkujen sijaan. Raakaruokailija syö ainoastaan kypsentämätöntä kasvisruokaa, joka on lämmitetty korkeintaan 40 celsiusasteeseen. Täysipainoiseen kokonaisuuteen päästään suosimalla omaan ruokaperinteeseemme kuuluvia raaka-aineita: kotimaisia kasviksia ja marjoja, ruista, rypsiöljyä ja kotimaista kalaa. Gluteenittomissakin viljoissa on runsaasti hivenaineita. Tuhkasen mukaan puuro on leipää parempi viljavaihtoehto. Vegaani ei käytä ruokavaliossaan mitään eläinperäistä, ei myöskään hunajaa tai eläinperäisiä lisäaineita. Ketogeeninen ruokavalio on yksi vähähiilihydraattisten ruokavalioiden muodoista. Makrobioottinen ruokavalio on hyvin kasvispainotteinen sisältäen jonkin verran viljatuotteita ja vähän rasvaa, ja siihen voi kuulua myös pieniä määriä kalaa. Toisinaan valmistan aamiaiseksi ketolettuja. Laktovegetaristi käyttää eläinperäisistä elintarvikkeista vain maitotaloustuotteita. 80 Luontaisterveys Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Viljeltyä tai teollisesti prosessoitua ruokaa vältetään. Kananmunan korvikkeita on melko vähän. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus Ruokavalioissa on mistä valita Välimeren ruokavalio on sekaruokavalio, mutta kasvispainotteinen. Suolan ja runsaan veden nauttimista korostetaan. Kananmuna sopii joillekin proteiinin lähteeksi, mutta sille voi myös olla allerginen. Paleo mukailee paleoliittisen ajan (kivikauden) ruokavaliota. LT Tutustu lisää: ravintoremontti.fi. Riisissä on runsaasti hiilihydraatteja. Pescovegetaristi on jättänyt ruokavaliostaan pois myös siipikarjan. – Olen kuullut kananmunan korvikkeena käytettävän esimerkiksi kikhernelientä, toteaa Tuhkanen. Välimeren ruokavaliossa suositaan kasviksia ja vihanneksia
Voittajatuotteet valitaan seuraavin kriteerein: • takana on tutkimustietoa ja onnistunutta tuotekehitystä • tuote on laadukas ja luotettava • laaja positiivinen kuluttajapalaute • tuote on terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen; se soveltuu itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle. Back on Track Welltex ®-kankaasta valmistettuja tuotteita on käytetty jo yli 20 vuotta lääkkeettömän kivunhoidon apumuotona. Vitatabs® Laktoferriini + C Hankintatukku Oy Molkosan® Fruit A. Laktoferriini ei ole herkkä ruoansulatuskanavan entsyymeille tai happamuudelle, joten se sietää myös vatsahapot. Imeytyessään se vie raudan mukanaan. A. Laktoferriini myös ravitsee ihoa sisältäpäin ja sopii siten ongelmaiholle edistämään ihon hyvinvointia. Vogel Oy Regen&Dol® -voide Aboa Medica Oy Welltex®suojat, tuet ja teippi Back on Track Oy. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Vuoden 2023 Terveystuote Vitatabs® Laktoferriini + C -ravintolisän vaikutus perustuu maidon luonnolliseen ainesosaan, laktoferriiniin. Laktoferriini eristetään maidosta erityisen erotusteknologian avulla. Laktoferriini säätelee solunsisäistä rautatasapainoa ehkäisten ylimääräisen raudan kertymistä soluihin. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan oikein elimistössä ja siitä saattaa olla hyötyä henkilöille, joilla on varastoraudan vajausta tai joilla rautaa on liikaa. Vuoden 2023 SuperRuoka Vuoden 2023 Liikkujan tuote Vuoden 2023 Hoitotuote Regen&Dol® CBD -voiteen vaikutus perustuu hampun (Cannabis sativa) siemenistä saatavaan kannabidioliin (CBD) ja vaniljakasvista saataviin vanilloideihin. Vogel Oy:n alkuperäinen Molkosan terveysjuoma on ollut markkinoilla yli 60 vuotta. avaruuspeitoissa. Welltex® on ruotsalaisen lääkärin kehittämä terapeuttinen hyvinvointikangas, jossa hyödynnetään kehon omaa lämmöntuotantoa, tutkimustietoa ja modernia tekstiiliteknologiaa. Juoman kalsium edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Sillä on oma reseptori suolistossa, jota kautta se imeytyy. Useat voittajatuotteet ovat edelleen menestystuotteina markkinoilla, ja osasta on tullut alan klassikoita. Molkosan® Fruit on valmistettu maitohappokäytetystä herasta sekä musta-aroniasta ja granaattiomenamehusta. Sen lämmittävä vaikutus lisää nopeasti mukavuuden tunnetta lihaksissa ja nivelissä. Samantyylistä kehon lämpöä heijastavaa teknologiaa hyödynnetään esimerkiksi ambulansseissa käytettävissä ns. Tuotesarjan Fruit-versiossa hedelmäinen maku on löytänyt uusia käyttäjiä tälle vatsan terveystuotteelle. Laktoferriini sitoo rautaa itseensä jo suolistossa. Regen&Dol® CBD-voide on hyvin imeytyvä. Sarjoja on neljä: vuoden terveystuote, vuoden superruoka, vuoden hoitotuote ja vuoden liikkujan tuote. Luontaisterveys 81 Terveet uutiset Vuoden 2023 terveystuotealan parhaat Terveyskaupan ammattilaiset ovat valinneet terveystuotealan parhaat tuotteet vuodesta 1987 lähtien. Hedelmäinen Molkosan® Fruit on koko perheelle sopiva hyvänmakuinen, päivittäin nautittava juoma, jolla on monipuolisia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Laktoferriinin sitoessa rautaa, vapaata rautaa löytyy verenkierrosta vähemmän, mikä on toivottavaa vapaan raudan toimiessa elimistölle vahingollisena happiradikaalina. Regen&Dol® CBD-voide ei sisällä kannabiskasvin huumaavaa vaikutusta aiheuttavia ainesosia. Vitatabs® Laktoferriini+C on vatsaystävällinen ja sopii lähes kaikille
Vaihdan paikkaa sängyssä, siirryn sohvalle, laitan villasukat. Elämänsä mottona hänellä on: Minulla on aina kaikki se, mitä tarvitsen. Nestettä on ihossa, kudoksissa, lihaksissa, verenkierrossa, jopa luustossa, jokaisessa solussamme. Annan sinulle jutun lopussa yksinkertaisen, oman unisoiton, jolla voit kutsua mieltäsi ja kehoasi unen hyvää tekevään maailmaan. Tässä jutussa käsittelen unettomuutta. Värähtely tarvitsee aina välittäjäaineen. Kun äänimaljaa aktivoidaan soimaan pehmeällä malletilla, saadaan se värähtelemään. Mitä enemmän yritän, sitä vaikeampaa on rentoutua. Hyvä uni antaa energiaa arkeen ja liikkumiseen. Aivomme käsittelevät kuultua äänimaailmaa, missä perusäänet ja ylä-äänet luovat jotain erityistä, mitä ei voi käsittää ja mikä ei luo selkeitä mielikuvia. Tutkija, neurobiologi HennaKaisa Wigren Helsingin yliopistosta korostaa, että uni on aivojen välttämätön huoltotauko. Nukahtamisvaikeuden tai öisen heräilyn taustalla ovat silloin muut syyt. Värähtelyn tunne on aina henkilökohtainen. Annen tavoittaa: www.medi-sound.fi 0407547462 info@medi-sound.fi Tervettä vahvistaen värähdellen ja soiden Jos unettomuuden taustalla ei ole sairautta tai varsinaista unihäiriötä, kuten uniapneaa tai levottomia jalkoja, voit kokeilla äänimaljalla tapahtuvaa itserentoutusta. Hän harrastaa luonnonvesissä uimista ympäri vuoden. Teksti: Anne Matero K äsittelen Luontaisterveys-lehden artikkelisarjassani äänimaljojen käyttöä erilaissa terveyden haasteissa. 82 Luontaisterveys Rentoutumisen euforia Anne Matero kouluttaa Suomessa äänimaljoja ja gongeja rentoutukseen käyttävää Peter Hess® äänirentoutusmetodia. Sairauksien hoitaminen kuuluu laillistetuille ammattilaisille, siksi en puhu hoitamisesta, vaan rentoutuksesta, joka tapahtuu terveen ja terveyden vahvistamisen kautta. Kun ilma toimii välittäjäaineena, aistimme värähtelyn kuuloaistimuksena, maljan erityisenä sointina korvamme kautta. Henkilökohtainen tunne Äänimaljan erityinen sointi ohjaa mieltä hiljentymään, rauhoittumaan ja tasapainottumaan. Turvallisuus edellytyksenä Kuuloaistimuksen kautta rauhoitamme mielemme soittaen äänimaljaa rauhallisella rytmillä ja malletin synnyttämillä. Työpaikkana hänellä on myös Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Helsingin Malmilla. Unettomuus voi johtua esimerkiksi huolista, unen saamiseen liittyvästä pelosta, ylivireystilasta, vuorokausirytmin häiriöstä tai hormonaalisista tekijöistä. Äänimaljan hellä, fyysinen värähtely voi auttaa laskeutumaan hyvään uneen. Hän toimii myös Peter Hess® äänirentoutusvälineiden maahantuojana. Valveilla aivot käyttävät kaiken energiansa jatkuvan informaatiovirran seurantaan ja tekemistemme ohjaamiseen. Krooninen unettomuus vaivaa 5-8 prosenttia aikuisista. Niin sanottuun toiminnalliseen unettomuuteen ei liity varsinaista sairautta. Kehossa värähtely käyttää välittäjäaineena nestettä, jota meistä on yli 80 prosenttia. Sen aivot käyttävät lajitteluun, arkistointiin, tankkaamiseen ja siivoukseen. Maljan värähtelyn kehollamme aistimme painon lisäksi erityisenä liikkeenä, joka välittyy tuntohermojen kautta aivojen sensomotorisen keskuksen käsiteltäväksi. Anne asuu Keminmaassa, Meri-Lapissa. Jotta se olisi mahdollista, tarvitaan säännöllisin väliajoin unen antama tauko. Lampaiden laskeminen ja aikuisten unisatujen kuunteleminenkaan eivät tuo unta. Unelma unesta ei vaan toteudu. Kohtaamme elämässämme aikakausia, jolloin tuntemastamme väsymyksestä huolimatta unen jumalaa leijuvine unikoineen tai unihiekkaa heittävää nukkumattia ei näy eikä kuulu
Anna hengityksesi kulkea juuri niin kuin tuntuu hyvältä. Kaikelle on oma aikansa. Miellyttävään ääneen keskittymällä voivat levottomat ajatukseni asettua lepäämään ja näin valmistaa mieltä ja kehoa hyvään uneen. Kun puhumme voimavaralähtöisestä rentoutuksesta, niin siirrymme pois sieltä, missä ei ole voimavaroja, eli unettomuuden ollessa kysymyksessä pois pään alueelta. Tunne maljan turvallinen paino kehollasi. Äänimaljan rauhallinen soitto illalla voi auttaa päivän tapahtumien lastaaman mieleni kuorman purkamisessa sointi soinnilta. Soita äänimaljaa vielä yhden kerran. Voit nyt siirtää maljan ja malletin syrjään. Mieti, mitä silloin tapahtuisi. Tässä on juuri Peter Hess® -metodin erityinen perusperiaate, eli terveen vahvistaminen ja huomion siirto. Soita äänimaljaa. Sulje silmäsi. Laita malja soimaan ja sulje silmäsi. Ehkä tunnet yhä äänen aaltojen harmonisen ja lempeän, tuudittavan liikkeen kehossasi. Eikö kyseinen toiminta entisestään lisäisi aktiviteettia pääsi alueella. Mikäli mieleesi tulee päivän tapahtumia, huomioi ne. Mitä paremmin kehoni rentoutuu, sitä vapaammin voin huomioida mieleni tapahtumia. Soita äänimaljaa. Tunne sen turvallinen paino. LT Unisoiton kestossa hyvä muistisääntö on: vähemmän on enemmän. Anna sen äänen ja rentouttavan värähtelyn kulkea kehosi lävitse. Toista 2-3 kertaa. Anna hiljaisuuden harmonian laskeutua. Keskity kuulemaan maljan sointia. Näin sointi soinnilta etäisyys mieltäni askarruttaviin asioihin voi kasvaa ja miellyttävä olo kehossani syventyä. Toista 2-3 kertaa. Voit antaa kehosi ja mielesi laskeutua hiljaisuuteen, syvään ja hyvään uneen. Asetan äänimaljan vatsani alueelle, soitan sitä ja keskitän huomioni sointiin ja värähtelyyn. Viisi minuuttia voi auttaa kokemaan mielen ja kehon harmoniaa. Seuraavaksi siirrät tietoisuutesi aistimaan maljan värähtelyn kehollasi. Luontaisterveys 83 Asetu mukavasti yöpuulle, makuulle omalle sängyllesi. Sulje silmäsi. Kohdista jälleen keskittyminen kehossasi tuntuvaan rentouttavaan värähtelyyn. Kuin huomaamatta huomioni siirtyy alueelle, missä malja värähtelee. Säännöllisesti tehtynä tämä harjoitus voi kerta kerran jälkeen yhä helpommin auttaa sinua illan tullen hiljentymään päivän hektisestä virrasta ja laskeutumaan suloiseen unen suvantoon. pehmeillä äänillä. Soita maljaa malletilla kevyesti läheltä maljan suuaukkoa. Ei haittaa, vaikka haluaisitkin pitää maljaa kehollasi vielä sen soiton ja värähtelyn jo lakattua. Soitto soitolta maljan värähtely rentouttaa kehoani. Näin voit antaa koko kehosi aistia äänen ja maljan värähtelyn miellyttävän toisiinsa yhtyvän harmonian. Soita maljaa. Unisoitto. Keskity sen värähtelyyn kehossasi. Soita äänimaljaa. Anna mielesi seurata sen äänen aaltoja, ole armollinen itsellesi. Mitä itse ajattelisit. Toista 2-5 minuutin ajan tai miten sinusta itsestäsi tuntuu hyvältä. Kokemus värähtelystä on henkilökohtainen, omassa kehossa tunnettava aistimus. Sen suloinen ääni keinuttaa minua turvallisesti hyvään uneen. Rentouttaisiko se. Matalat, syvät äänet ja rauhallinen rytmi mielletään turvallisiksi; turvallisuuden tunne on rentoutumisen edellytys. Kun keholla tunnettava värähtely on lempeää ja miellyttävää, vahvistaa se edelleen perusluottamuksen tunnetta. Soitto soitolta, maljan värähtely rentouttaa kehoasi ja sen suloinen ääni tuudittaa sinua. Turvallisuuden tunteen vahvistuessa voi päästää irti ja antautua, laskeutua uneen. Se voi tapahtua, kun soitan äänimaljaa, jonka sointi ja värähtelyt siirtävät hellästi huomioni omista ajatuksistani maljasta lähtevään nousevaan ja laskevaan ääneen sekä värähtelevään kosketukseen kehossani alueella, missä maljan paino ja värähtely tuntuvat hyvältä. Huomio siirtyy hetki hetkeltä enemmän äänimaljan tuottamaan erikoiseen äänten maailmaan, rauhalliseen rytmiin sekä keholla tunnettavaan värähtelyyn. Pois pään alueelta Minne asetan äänimaljan, kun haluan rauhoittua, rentoutua ja tuudittaa itseni uneen. Voit huomioida mahdollisesti mieleesi nousevia kuvia kuin ulkopuolinen, neutraali tarkkailija. Aseta äänimalja vatsallesi. Äänillä on aina hyvin kokonaisvaltainen vaikutus mieleen, kehoon ja tunteisiin. Tuleeko mieleesi asettaa malja sinne, missä unettomuus tuntuu, eli pään alueelle. Parhaimmillaan tämä tunne on hyvin samankaltainen kuin ensimmäiset aistimukset äidin kohdun lapsivedessä kuuloja tuntoaistien kehittyessä. Seuraa maljan äänen ja värähtelyn hiipumista
Turvalliset valinnat Lainsäädäntö ja Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA:n määräykset ravintolisien sallituista terKotimaisuus lähtökohtana Terveyskaistan ravintolisillä on suomalaisesta työstä ja valmistuksesta kertova Avainlippu-tunnus. – Kotimaisen ravintolisän, kuten Terveyskaistan tuotteen, valitessaan kuluttaja voi olla varma, että valmiste on laadukas, koska suomalainen lainsäädäntö on aukotonta ja yksiselitteistä terveystuotteiden osalta, Rantanen vakuuttaa. Terveyskaista valmistuttaa tuotteensa neljässä suomalaisessa tehtaassa, joista osa on lääketehtaita. Niitä oli siihen saakka ollut vaikuttavina aineina ainoastaan apteekissa lääkkeinä myytävissä nivelvalmisteissa. Ensimmäisten joukossa markkinoille tuodut öljykapselit saavuttivat nopeasti kuluttajien suuren suosion. Rantanen mittauttaa itseltään veriarvot vähintään joka toinen vuosi. – Verenpaineen hallinnan apuna olevat tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä suomalaisille, kärsiihän yli puolet suomalaisista aikuisista korkeasta verenpaineesta, joka on merkittävä vakavien sairauksien riskitekijä. 84 Luontaisterveys T erveyskaistan monet ravintolisät ovat edelläkävijöitä, korostaa toimitusjohtaja Mika Rantanen ja kertoo esimerkkejä perusteluiksi: – Kun toimme NivelTeho -tuotteen yli 15 vuotta sitten markkinoille, se oli ensimmäinen itsehoidollinen niveltuote Suomessa, jossa oli glukosamiinia ja kondroitiinisulfaattia. – Näiden tehtaiden lakisääteiset ja omat laatujärjestelmät ovat niin ikään. Kuva: Mainossatama veysväittämistä paitsi ohjaavat niiden markkinointia, niin toimivat kuluttajille tuotteiden turvallisuuden varmistajina. – Terveyskaistan KultaOmega-3 -kalaöljyravintolisällä on ensimmäisenä ja ainoana Suomessa Orivo-sertifiointi, joka takaa tuotteen raaka-aineen alkuperän eli kalalajin ja kalastuspaikan. Teksti: Reetta Ahola Terveyskaistan toimitusjohtaja Mika Rantasen mukaan tulevaisuudessa suomalaisten itsehoidossa korostuu entisestään hyvinvoinnin eri osa-alueiden mittaaminen. Kapselien öljy varmistaa D-vitamiinin imeytyvyyden. Terveyskaista toi ensimmäisenä yrityksenä melatoniinin ravintolisänä Suomen markkinoille. – Terveyskaistan Aurinko D -vitamiinit olivat jo reilut kymmenen vuotta sitten öljykapselissa. Terveyskaistan verkkokauppa on kokonaisuudessaan suomalainen asiakaspalvelua ja varastointia myöten. Lääkelaitos hyväksyi Terveyskaistan näkemyksen siitä, että melatoniinia voi myös myydä ravintolisänä. Erityisesti häntä kiinnostaa veren D-vitamiinipitoisuus. Kapselit ovat helposti nieltäviä. KultaOmega-3:n markkinoinnissa Terveyskaista saa käyttää Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA:n sallimaa terveysväittämää, jonka mukaan kyseisen tuotteen EPAja DHA -omega3 rasvahapot edistävät verenpaineen pysymistä normaalina. – Reilut kaksitoista vuotta sitten melatoniinia sai myydä pelkästään lääkkeenä. Kaiken kaikkiaan Rantanen korostaa terveyden hoitamisen ja sairauksien ennaltaehkäisyn tärkeää merkitystä niin yksilön elämän laadun kuin kansanterveyden ja -taloudenkin kannalta
Aurinko D -vitamiinivalmisteiden lisäksi Rantasen suosikkeja Terveyskaistan ravintolisistä ovat KultaOmega-3 -kalaöljyvalmiste, Magnesiumsitraatti ja NivelTeho. – Tavoitteenani on, että veren seerumin D-vitamiinipitoisuus olisi minulla 120-150 nanomoolia litrassa. – Niitä valmistavat tehtaat noudattavat suomalaista lainsäädäntöä ja päästörajoituksia, ja lähellä tuotettu valmiste aiheuttaa vähemmän kuljetuksista aiheutuvia päästöjä. – Mittaustulokset antavat osviittaa esimerkiksi vitamiinipuutoksista, joita laadukkailla tuotteilla voi sitten korjata. Tuotteiden raaka-aineet pyritään ostamaan kotimaasta, mutta jos se ei ole mahdollista, ne ostetaan isoilta, eurooppalaisilta raaka-ainevalmistajilta. LT Rantanen jatkaa Terveyskaistan toimitusjohtajana. Mika Rantanen kertoo, että Terveyskaistan Hehku-sarjan tuotteet on kehitetty vahvistamaan ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Rantanen mittauttaa itseltään veriarvot vähintään joka toinen vuosi. Mittaaminen kiinnostaa Rantasen mukaan korona viimeistään nosti terveyden megatrendiksi; ja trendi yhä voimistuu. – Terveyskaistan ravintolisien tuotekehitystä teemme yhteistyössä tuotteita valmistavien tehtaiden tuotekehitystiimien kanssa. Talvella otankin D-vitamiinia reilun annoksen, 150 mikrogrammaa (µg) vuorokaudessa. – Kun ostaa ravintolisät suomalaisista terveyskaupoista, saa myös samalla ammattitaitoista palvelua ja tietoa tuotteen käytön tueksi, ja tukee suomalaista yrittäjää, hän kiteyttää. Hän näkee, että tulevaisuudessa ihmiset ovat entistä kiinnostuneempia mittaamaan itsestään erilaisia hyvinvoinnin osa-alueita. Yli puolella aikuisista on korkea verenpaine. Monenlaista työtä suomalaisille Terveyskaistan perustaja, ja sen toimitusjohtaja, 54-vuotias Mika Rantanen on koko aikuisikänsä ollut kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista. Työuransa alkupuolella kaupallisen koulutuksen saanut mies myi makkaraa, eikä hänellä ollut lisäravinnealasta kokemusta. Tuotteita se valmistuttaa vuodessa 200 000-300 000 kappaletta. – Välillisesti Terveyskaista työllistää ison joukon suomalaisia, kuten henkilöitä tuotteitamme valmistavissa neljässä tehtaassa. Tärkeässä osassa on myös kotimaisten ja ulkomaisten tutkimusten seuraaminen, Rantanen kertoo. Terveyskaistan Mika Rantanen perusti vuonna 2007 ja omisti sen sataprosenttisesti viime vuoden kesään saakka, jolloin Terveyskaista siirtyi tamperelaisen, vuonna 1991 perustetun hyvinvointiyritys Fysiolinen omistukseen. Teetämme esitteitä, etikettejä ja muita painotöitä, Rantanen mainitsee esimerkkejä työllistävästä vaikutuksesta. Erityisesti häntä kiinnostaa veren D-vitamiinipitoisuus, joka suomalaisilla usein on liian alhainen. Rantasen mukaan suomalainen ravintolisä on myös ekologisesti paras vaihtoehto. Verenpaineen omahoito ja tarkkailu ovat tärkeitä suomalaisille. Oman tuoteasiantuntijamme lisäksi käytämme jonkin verran muitakin ravintolisien tuotekehityksen ammattilaisia. Nurmijärvellä toimivan Terveyskaistan tiimiin kuuluu hänen lisäksi kolme henkilöä. KultaOmega-3 -kalaöljyn markkinoinnissa Terveyskaista saa käyttää terveysväittämää, jonka mukaan kyseisen tuotteen EPAja DHA -omega3 rasvahapot edistävät verenpaineen pysymistä normaalina. Terveyskaistan liikevaihto on kahden miljoonan euron luokkaa. Makkarat vaihtuivat ravintorikkaampiin tuotteisiin, kun hän 1990-luvun puolivälissä meni töihin yhteen Suomen suurimmista luontaistuotealan yrityksistä ja tutustui siellä ollessaan terveystuotteiden maailmaan. Luontaisterveys 85 merkittävä tuoteturvallisuuden tae, sanoo Rantanen. Vaikuttavat aineet: • kollageeni • hyaluronihappo • C-vitamiini • sinkki • biotiini Vaikuttavat aineet: • biotiini • sinkki • metioniini • kupari • seleeni Vaikuttavat aineet: • kollageeni • C-vitamiini • sinkki • biotiini
Danielan yhteistyössä PUR Hyvinvointikaupan kanssa julkaisema Naisen uusi kevät-verkkovalmennus antaa tietoa ja käytännönläheisiä vinkkejä perimenopaussiin valmistautumisesta ja oireiden helpottamisista luonnollisin keinoin. Muita taustasyitä ovat esimerkiksi korkeat androgeenitasot, korkea prolaktiini sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Tämä on normaali ilmiö ja liittyy munasarjojen toiminnan heikkenemiseen esivaihdevuosissa. Liika estrogeeni voi olla peräisin myös ympäristöestrogeeneistä. Monia oireita Liian paljon estrogeenia suhteessa progesteroniin stimuloi rintakudoksen kasvua ja paksuntaa kohdun limakalvoa. 86 Luontaisterveys E strogeeni ja progesteroni toimivat yhdessä ja samalla tasapainottavat toistensa vaikutuksia. Vaikka termi ei ole koululääketieteen virallisesti käyttämä, on ilmiö varsin yleinen. Lisätietoja: www.pur-kauppa.fi Naishormonien keskinäinen tasapaino on tärkeää Naisen keho tarvitsee balanssia voidakseen hyvin. Vaikka naishormonit ovatkin vain yksi osa hormoniperhettä ja kokonaisuus ratkaisee, estrogeenin ja keltarauhashormonin eli progesteronin tasapainolla on tärkeä rooli tässä kokonaisuudessa.. Oireisiin voivat vaikuttaa monet syyt, joten ne tulee selvittää lääkärissä. Keltarauhashormonia liian vähän Progesteronia eli keltarauhashormonia syntyy elimistöön keltarauhasesta, joka muodostuu ovulaation jälkeen. Myös vuosittainen gynekologilla käynti on tärkeää. Siihen vaikuttavat tiettyjen geenien variantit sekä entsyymien toimintaan tarvittavien hivenaineiden, vitamiinien ja aminohappojen tasot (mm. Estrogeenidominanssilla tarkoitetaan estrogeenin liian suurta määrä suhteessa progesteroniin. Merkittävä, mutta harvoin tiedostettu syy naisten monenlaisten hormonaalisten oireiden taustalla on estrogeenidominanssi (estrogen dominance). Estrogeenin poistuminen Estrogeenitasoihin vaikuttaa estrogeenin muodostumisen lisäksi myös se, miten tehokkaasti maksa käsittelee estrogeeneja ja miten niiden aineenvaihduntatuotteet poistuvat elimistöstä. Näiden välinen epätasapaino on yleistä eritoten yli 40-vuotiailla naisilla, mutta sitä esiintyy myös nuoremmilla. Estrogeenia voi olla liikaa, vaikka progesteroni olisikin hyvällä tasolla kehossa. Myös monet muut naisterveyden ja -hormonien asiantuntijat ovat kirjoittaneet aiheesta, kuten kanadalainen endokrinologi ja CeMCOR eli The Centre for Menstrual Cycle and Ovulation Research -klinikan perustaja tohtori Jerilynn C. Tämän lisäksi ovulaatio voi heikentyä ja progesteronin taso laskea jo aikaisemmin muun muassa liiallisen stressin, niukan ravinnon, liian alhaisen rasvaprosentin tai rankan liikunnan takia. magnesium, sinkki, B-ryhmän vitamiinit, koliini, Naisen keho elää sykleissä Viisiosaisessa artikkelisarjassa diplomihomeopaatti ja ravintoneuvoja Daniela Salomaa kertoo naishormonitoiminnasta sekä hormonaalisen tasapainon tukemisesta luonnollisin keinoin eri ikävuosina. Jos korkean estrogeenin vastavaikuttajana ei ole tarpeeksi progesteronia, voi ilmetä monia oireita, jotka mahdollisesti liittyvät estrogeenidominanssiin: • runsas kuukautisvuoto • kivuliaat kuukautiset • kivuliaat, arat rinnat • fibrokystiset rinnat • mielialan vaihtelut, ärtyisyys, itkuisuus • voimakkaat PMS-oireet • toistuvat päänsäryt, migreeni • fibroidit, myoomat, kystat • endometrioosi • turvotus, nesteen kerääntyminen • nukkumisongelmat, levottomuus • painon kerääntyminen erityisesti pakaroihin ja lantiolle • sappirakon ongelmat • kilpirauhasen toiminnan heikentyminen. Myös lyhyt luteaalivaihe ovulaation ja kuukautisvuodon välillä vähentää progesteronin määrää. Toisin sanoen keho tuottaa estrogeenia kuten ennenkin tai vähemmän, mutta progesteronin taso on laskenut vielä enemmän. Tämä on yleistä ylipainoisilla naisilla, koska rasvakudos muodostaa estrogeenia. Estrogeenidominanssi voi olla jopa 80 prosentilla yli 35-vuotiaista naisista, arvioi yhdysvaltalainen funktionaalinen gynekologi Sara Gottfried. Syynä tähän on yleensä maksan ja/tai suoliston kunto ja toiminta. Prior. Progesteronin taso alkaa laskea siksi, että ovulaatio heikkenee, eikä sitä tapahdu joka kierrossa. Myös useimmat hormonaaliset ehkäisykeinot estävät ovulaation ja luonnollisen progesteronin tuotannon. Epätasapaino voi johtaa monenlaisiin oireisiin. Estrogeenidominanssia voi esiintyä myös estrogeenin aineenvaihduntaan liittyvien ongelmien vuoksi, jolloin estrogeeni ei poistu riittävän tehokkaasti elimistöstä. Maksan toimintakyky ja sen metylaatioaktiivisuus on tässä keskeisessä roolissa. Nyt ilmestyy neljäs osa
e-pillerit ja kipulääkkeet • maksan toiminta ja heikko estrogeenin detoksifikaatio. Naisen Uusi kevät -verkkovalmennuksessa löydät monia vinkkejä ja konkreettisia keinoja liittyen estrogeenidominanssiin ja hormonitasapainoon.. Luontaisterveys 87 ,, Myös ummetus ja riittämätön nesteytys hidastavat estrogeenien lopullista poistumista ulosteen ja virtsan mukana. Syinä voivat olla: • stressi • ruokavalio, yliherkkyydet, ravinnevajeet • ylipaino • suoliston kunto • tulehdus • insuliiniresistenssi • altistuminen ympäristön estrogeeneille, kemikaaleille ja torjunta-aineille • ovulaatiota estävät tai heikentävät syyt, mm. Verestä otettavat naishormonitestit eivät ole niin informatiivisia siksi, että ne mittaavat vain verenkierrossa esiintyviä hormoneja, ei sitä, mitä hormoneja on todellisuudessa käytetty ja mitkä ovat niiden aineenvaihduntatuotteet. Lisäksi DUTCH-testiin kuuluu joukko muita markkereita, jotka antavat lisätietoa tärkeiden vitamiinien tasosta sekä dopamiinista ja muista hermovälittäjäaineista ja myös hapetusstressistä. Estrobolomi vaikuttaa ennen kaikkea siihen, miten tehokkaasti käytetty estrogeeni poistuu elimistöstä vai jääkö se kiertämään ja aiheuttamaan estrogeenidominanssioireita. Tiedon avulla voidaan tukea estrogeenien poistumisreittejä maksassa. Testi tehdään kotona kuivavirtsakeräyksellä. Myös ummetus ja riittämätön nesteytys hidastavat estrogeenien lopullista poistumista ulosteen ja virtsan mukana. Sukuhormonien määrää voidaan mitata verestä laboratoriotesteillä. Myös suolisto ja sen bakteerikanta vaikuttaa estrogeenitasoihin. Olen kouluttautunut DUTCH-testien ja DNAlife-geenitestien käyttöön ja tulkintaan sekä toiminut jo useita vuosia niiden parissa. ,, Estrogeeni ja progesteroni eli keltarauhashormoni toimivat yhdessä ja samalla tasapainottavat toistensa vaikutuksia. Estradiolin ja progesteronin määrät vaihtelevat luonnostaan kuukautiskierron vaiheen mukaan, joten testin oikealla ajankohdalla on iso merkitys. Tulokset piirtävät kokonaiskuvan hormonien tasoista. metioniini). Lisätietoja testeistä ja niiden tilaamisesta voit tiedustella minulta meilitse: daniela@danielasaloma.com Juurisyyt esille Estrogeenidominanssiin vaikuttavat monet tekijät. Sukuhormonien mittaukseen on kehitetty virtsasta tehtävä DUTCH-testi (Dried Urine Test for Comprehensive Hormones). Epätasapainon juurisyyt on tärkeä löytää ja kiinnittää niihin huomiota. Kyseessä on melko tuore tutkimusalue, joka käsittelee estrogeenin ja suoliston välistä yhteyttä. LT Hormonitestin voi tilata siihen koulutuksen saaneelta ammattilaiselta. DUTCH-testi on monipuolinen ja paikallaan, kun halutaan selvittää taustalla olevat syyt yleisimmille hormonaalisille ongelmille. Testaus virtsasta Estrobolomeen vaikuttaa niin käytetyt antibiootit ja lääkkeet kuin päivittäinen ruokavaliokin, joka säätelee estrobolomin toiminnallista aktiivisuutta. DUTCH-testissä tutkitaan sukuhormonit (estradioli, estroni, estrioli, progesteroni, testosteroni), DHEA ja muut hormonien esiasteet sekä stressihormonit. Jokaisella naisella on yksilöllinen estrobolomi, jolla tarkoitetaan suolistobakteereita, jotka vaikuttavat estrogeenien kiertoon, hajoamiseen ja poistumiseen kehosta. Lisäksi maksan toimintaan vaikuttaa ravinnon laatu, nopeat hiilihydraatit, alkoholi, kemikaalit ja monet lääkkeet, jotka voivat hidastaa maksan toimintaa ja estrogeenien poistumista. Kuivavirtsasta mitataan laboratoriossa sekä vapaiden hormonien tasot että vaikuttavien hormonien aineenvaihduntatuotteet eli metaboliitit, jotka eivät käy ilmi verikokeista. Geenitestit ovat avuksi yksilöllisessä lähestymisessä hormonaaliseen tasapainoon, painonhallintaan, ruokavalioon ja liikuntaan
Koska liikunta aktivoi ruoansulatusta ja laskee verensokeritasoja, kannattaa ruokailun jälkeen pistäytyä pienellä kävelyllä. yrttiteetä esimerkiksi inkivääritai fenkoliteetä päivän aikana nautittuna auttaa vatsaamme pelittämään paremmin. Merkkejä puhdistuskuurin tarpeesta eli kuona-aineiden kertymisestä kehoon ovat esimerkiksi nuutunut, turpea ja tukkoinen olo, väsymys, samea iho ja valkoinen kate kielen päällä. koivu, fenkoli, latva-artisokka, vihreä tee) yhteisvaikutuksiin, joiden ansiosta kuona-aineiden poistuminen tehostuu ja energisyys lisääntyy. Näin ruoansulatuselimistömme taakka kevenee, ja ruoka sulaa helpommin. Parisen litraa vettä tai mietoa Fructolax-kuution tai tabletin illalla, saa vatsansa toimimaan mukavasti aamulla. 88 Luontaisterveys Ruoansulatus rakastaa säännöllisyyttä Väsynyt ja tukala olo, turvotusta, närästystä ja ilmavaivoja. D-Toxis -puhdistuskuurin sanotaankin olevan kuin “paasto” ilman paastoa. Silläkin on merkitystä, miten eväänsä puputtaa: ruoan sulamista auttaa, kun ateriansa nauttii kiitollisena, kiireettömästi ja hyvillä mielin. Helpotusta kovalle vatsalle Jos vatsa on jumissa, eikä edellä mainituista keinoista ole riittävää apua, kannattaa käyttöön ottaa hedelmäkuitupitoiset Fructolax-valmisteet, jotka tuovat turvallista ja luonnollista lisäapua kovalle vatsalle. Myös ruoansulatuselimistömme tarvitsee rauhaa. Hidastuneeseen vatsantoimintaan liittyy hyvin yleisesti turvotus ja tukala olo. Silloin ruoansulatus toimii tehokkaimmin. Simppeli ayurvedinen vinkki ruoansulatuksen tulen herättelyyn on juoda aamulla tyhjään vatsaan iso mukillinen mahdollisimman lämmintä vettä nopeaan tahtiin. Koska vatsalla ei ole hampaita, on tärkeää pureskella ruokansa huolellisesti. Kylmiä ja lämpimiä ruokia tai eilistä ja juuri valmistettua ruokaa ei sulavuuden optimoimiseksi olisi hyvä nauttia samalla aterialla. Myös näihin vaivoihin tuo tehokasta apua Fructolax, jonka teho perustuu 100 prosenttisesti luonnollisiin hedelmäkuituihin. Kun ottaa yhden pureskeltavan ,, Pureskele huolellisesti, nauti ruoasta kaikessa rauhassa. Esimerkiksi hedelmät kannattaisi nauttia muusta ruoasta erikseen, eikä maidon kanssa kannattaisi syödä proteiinia, kuten lihaa tai kalaa. Vältä ylenmääräisiä välipaloja ja jatkuvaa napostelua. Lopputuloksena on pömpöttävä vatsa ja liiallisen kaasun kertyminen suolistoon. Regulat Metabolic -entsyymijuoman avulla voi tukea entsyymien, vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia. Päivän pääateria on lounas, joka olisi hyvä nauttia kello 10-14 välillä. Kohti keveämpää, virkeämpää ja puhtaampaa elämää voi kulkea joko pikaista polkua pitkin tai pidemmän kaavan kautta: valittavissa on joko seitsemän päivän pikakuuri tai 20 päivän tehokuuri. D-Toxis -kuurien teho perustuu tarkoin valikoitujen kasvien (mm. Monet mausteet, kuten inkivääri, kurkuma, mustapippuri, fenkoli, (juusto)kumina, korianteri kardemumma ja kaneli edistävät ruoansulatuksen toimintaa. Yhdistele oikein, älä juo kylmää Ayurvedan eli intialaisen lääketieteen mukaan ruoansulatuksen taakkaa voi keventää yhdistelemällä ruoka-aineita oikein. LT Entsyymit toimivat kehossa katalyytteinä eli niiden tehtävä on nopeuttaa kemiallisia reaktioita. ,,. Puhdistuskuurin ideana on vahvistaa kehon luonnollisia puhdistautumisprosesseja tukemalla maksan, munuaisten ja ruoansulatuselimistön toimintaa. Syö ateriasi ruoka-aikoina ja pyri järjestämään myös muu vuorokausirytmisi säännölliseksi. Ne helpottavat vatsan normaalia toimintaa tehokkaasti, mutta silti lempeästi, häiritsemättä suoliston mikrobitasapainoa. Myös itselle mieluinen liikunta, myönteinen elämänasenne, stressin välttäminen sekä riittävä määrä lepoa ja unta vaalivat vatsamme normaalia toimintaa. Turvotuksen ja turpeuden tuntemukset ovat tiessään, ja positiivista toimintatarmoa riittää. Teksti: Johanna Koskinen M onipuolinen, runsaasti värikkäitä kasviksia, marjoja, hedelmiä, laadukasta proteiinia ja hyviä rasvahappoja sisältävä, kuiturikas ruokavalio auttaa ruoansulatustamme toimimaan sutjakasti. Yksi entsyymien tärkeistä tehtävistä on ruuan pilkkominen. Koko keho tuntuu entistäkin ehommalta. Oikein toteutetun detoxeli puhdistuskuurin jälkeen olo on virkeä, uudistunut ja keveämpi. Kun suolen sisältö ei tyhjene riittävän nopeassa syklissä, suolessa muhiva aines alkaa ruokkia kaasua muodostavien mikrobien tuotantoa ja toimintaa. Älä kuitenkaan juo liian paljon aterioinnin aikana, sillä silloin ruoansulatusnesteet laimenevat, mikä heikentää ruoan sulamista. Erityisen hyödyllistä on fenkolinsiementen pureskelu ruokailun jälkeen: olo kevenee, kun ruoansulatus toimii terhakkaasti ja ilmavaivatkin helpottavat. Ayurveda suosittelee juomaan aina lämpimiä juomia, ei koskaan kylmää, etenkään jääpaloilla viilennettyä. Aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta tehostavalla puhdistuskuurilla ei tarvitse kärvistellä nälkäisenä, vaan paaston kaltaisia hyötyjä voi saada aikaiseksi helpommin ja lempeämmin. Heitä hellät hyvästit tukkoiselle ololle ja auta ruoansulatustasi toimimaan paremmin. Lämpö edistää ruoansulatuksen toimintaa, kun taas kylmä heikentää sitä. Jos tämä ei ole mahdollista, seisominen on istumista tai makoilua parempi valinta
– Aerosolilakkaa tulee suihkittua usein hieman liikaa, ja paljon siitä menee Ekologinen hiuskiinne huomioi luonnon ja tulevaisuuden Ekokampaaja Kaisa Luukan mielestä aerosolitonta hiuskiinnettä saa helpommin laitettua sopivan määrän. Säännöllisesti syväpuhdistettuihin hiuksiin kasvivärikin tarttuu optimaalisesti. Siihen tarvitaan savea, lämmintä vettä ja voimakkaasti pesevää sampoota, kertoo Luukka. – Kaiken kaikkiaan pidän siitä, että ekolakalla hiukset tuntuvat hiuksilta. Esimerkiksi juhlakampauksissa Eidellen hiuskiinteen voimakas pito on kestänyt hyvin koko juhlan ajan. Tutustu myös somessa Eidellen Cosmetics FB + IG. – Suosittelen myös ekokampaajan tekemään savipesua silloin tällöin. Ympäristönäkökulmat huomioidaan vahvasti hiuskiinteen raaka-aineissa ja pakkauksessa. Säännöllisen syväpuhdistuksen ansiosta hiukset pysyvät mahdollisimman hyvin muotoiltavana. Luukan mukaan Eidellenin slogan ”For future, nature & beauty” yhdistää kolme brändille tärkeää asiaa samaan pulloon. Idea tuotteeseen lähti ekokampaaja Kaisa Luukan intohimosta toimivaa, ammattitasoista luonnonkosmetiikkaa kohtaan. Luukka suosittelee myös luonnonmukaisia hiusten muotoilutuotteita käyttäviä syväpuhdistamaan hiukset ja hiuspohjan aina välillä. Luonnonkosmetiikassa käytetään usein myös shellakkaa tai kitiiniä, mutta niitä emme halunneet käyttää tähän tuotteeseen, emmekä myöskään erilaisia sokeriyhdistelmiä. LT. Tämä kivi on suomalaista peruskalliota Hankoniemeltä. Melkeinpä kaikki maailman alumiinista on jollakin tavalla jo kierrätettyä, toteaa Luukka. – Sen ansiosta tuki on joustava. Asiakkaat myös pitävät sen hiuksille antavasta joustavasta rakenteesta. – Mikäli käytät paljon muotoilutuotteita, hiukset ja hiuspohja olisi hyvä syväpuhdistaa neljän viikon välein. – Kauneus on ihmisille tärkeää. Aerosolitonta, suihkemuotoista tuotetta tulee annosteltua paremmin suoraan kohteeseen, jolloin sitä kuluukin vähemmän. Hän ei pysty itse käyttämään aerosolilakkoja, sillä ne käyvät hänellä henkeen. Pidän luonnonkosmetiikan lakoissa myös siitä, että hiukset pysyvät pehmeinä ja niihin tulee luonnollinen kaunis kiilto. – Ympäristö nivoutuu vahvasti tulevaisuuteen, sillä haluamme jättää tämän pallon paremmassa kunnossa lapsillemme ja lapsenlapsillemme. – Jopa etiketti on ekologisesta painotalosta. Tämä lakka ei tee kypärämäistä tuntua kampaukselle, vaan esimerkiksi kiharat liikkuvat luonnollisesti. En pidä enää muovimaisesta, liian kiiltävästä pinnasta hiuksessa. Tästä muodostuukin tuotteen nimi. On ollut aina. Suomessa suunniteltu hiuskiinne valmistetaan Flow-kosmetiikan tehtaalla Riihimäellä. Minkään tuotteen hukkakäyttö ei ole ekologista, korostaa Luukka. Alumiini on täysin kierrätettävissä oleva materiaali. – Tuoksu on kuin piña colada etelän hiekkarannalla! hän kuvailee. Luukka kertoo, että jokaisessa Eidellen Hair Hold Mist hiuskiinnepullossa on myös konkreettisesti pala Suomea. ecosalonamla. Teksti: Reetta Ahola • Kuvat: Linda Baarman Tuoteuutiset Kaisa Luukan ekokampaamo Eco Salon Amla toimii Hangossa. Pitoa kiitetään Luukka on saanut asiakkailtaan erityisesti Eidellen-hiuskiinteen pidosta hyvää palautetta. Myös luonnonkosmetiikkaa voi kertyä hiukseen, esimerkiksi luonnonkosmetiikan muotoilutuotteissa olevia kitiiniä ja shellakkaa. – Moni asiakas on yllättynyt siitä, kuinka napakka luonnonmukaisen hiuskiinteen pito voi olla. Aerosolilakkaa menee usein ohikin. Arabikumi kiinnittää Luukka kertoo, että Eidellen Hair Hold Mist koostuu pääosin alkoholista, arabikumista sekä tuoksua antavista eteerisistä öljyistä. Arabikumi on Eidellen-hiuskiinteen kiinnittävä raaka-aine. Näistä syistä suosittelen ekolakkaa asiakkailleni. – Pullossa on sekoitinkivi, joka pulloa ravistettaessa sekoittaa hiuskiinteen ainekset yhteen. Ihminen on aina halunnut koristautua ja korostaa kauneutta. Hänen mukaansa ekologinen hiuslakka on monesti hieman kevyempi, eikä kerrostu hiuksiin samalla tavalla kuin synteettinen voi tehdä. Luontaisterveys 89 E idellen Hair Hold Mist on suomalaisen, pienen perheyrityksen, KH Cosmetics Oy:n valmistama vahva hiuskiinne ammattilaisille ja kuluttajille. helposti ohikin. Luonnonkosmetiikan hiuskiinteet ovat yleensä aerosolittomia, kuten myös Eidellen. Eidellen Hair Hold Mist hiuslakkaa voi ostaa Eco Salon Amlan verkkokaupasta osoitteesta www. fi/eidellen, jossa on monenlaista muutakin luonnonkosmetiikkaa
Tammen voimaa levitettiin iholle voiteina ja kiedottiin kääreenä kipeytyneille jäsenille. Pihlajan parkkiainepuolustus on paikallaan esimerkiksi ripuliepidemian tai limaisen flunssakauden aikana. Juhannuksen aikaan pihlajasta saa vihdan, joka hoitaa ihoa ja rauhoittaa stressivatsaa. Venäjällä pihlajan kukkakeitteellä lääkitään maksavaivoja ja yskää. Pihlajanlehdissä on runsaasti antioksidantteja. Fytoterapiassa pihlajaa käytetään vähentämään kolesterolin määrää veressä. Pihlajan lehdistä tehdään teetä. Nyt sen lehdistä ja silmuista kerätään lähivihreää lisäravinteeksi. Rohtokäytössä ihmiselle tanniinit supistavat ihoa ja limakalvoja, estävät tulehduksia sekä torjuvat sienija virustauteja. Mehiläisten mukana tuoksu tallentuu alkukesän hunajaan. Sitä on käytetty keuhkosairauksiin, yskään ja ummetukseen. Kokeile pieniä koivunlehtiä porkkanaraasteen mausteeksi. Hän kertoo Luontaisterveys-lehden lukijoille kotoisten puiden terveyttä vahvistavista ominaisuuksista. Pihlaja viekoittelee keväthuumaan vieläkin. Kalevalaisen taruston mukaan pihlaja on omistettu Ukko Ylijumalan puolisolle Raunille. Tammen tanniinit ovat luonnon majesteettisimpia antioksidantteja. TAMMI Jumaltarujen mahtavimpien asuinsijan tammen latinankielinen nimi ”robur” tarkoittaa voimaa. Pihlajan Koivun lehdissä on runsas kattaus elimistölle hyödyllisiä aineita, kuten C-vitamiinia, kaliumia sekä monia eri antioksidantteja. Siemenissä ja juurissa tanniinit torjuvat bakteereita, rungossa ne säätelevät puun kasvua, lehdissä ja kuoriosassa karkottavat tuholaisia ja oksissa suojaavat kylmältä. Fenolisia uuteaineita, tanniineja eli parkkiaineita on eniten tammen kuoressa. Pihlajan marjoissa, lehdissä ja kuorissa olevat parkkiaineet kiinnittyvät limakalvojen valkuaisaineiden pinnalle ja muodostavat siihen suojaavan kalvon ja estävät valkuaisainepitoisia mikrobeja lisääntymästä. lehtien sisältämä oleiinihappo yhdessä marjojen urasolihapon kanssa vahvistaa sydämen toimintaa ja tasoittaa sokeriaineenvaihduntaa insuliinin tavoin. Pihlaja tehostaa rasva-aineenvaihduntaa ja lisää sappinesteen eritystä. Tanniinien tehtävät vaihtelevat puun eri osissa. Hoitavaa voimaa lähimetsän puista Yrttija luontaistuoteneuvoja, parkanolainen saunaterapeutti ja luontaishoitaja Merja Pihlajamäki nauttii keväisin puiden heräämisestä. Voimakkaasti tuoksuvien pihlajan kukkaterttujen trimetyalimiini kutsuu hyönteisiä pölytyspuuhiin. Nuoria lehtiä tai silmuja voi lisätä salaattiin. Lehtiä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Väinä. Hunajanaamiosta voi aistia kesän kukkaishuuman talvellakin. Nykyään lähinnä munuaisja rakkokivitauteihin, reumatismiin ja kihtiin. Kun Kalevalan Väinämöinen oli kuolla haavoihinsa, verenvuoto tukittiin tammirohdolla. 90 Luontaisterveys PIHLAJA Kansanperinteessä pihlajaa on kunnioitettu voimapuuna, joka kestää tuulet ja sietää salamaniskut
Luonnonlääkinnässä pajurohdoilla lievitetään vatsavaivoja. Loppukesän lehtiä voi käyttää ruokiin höyrytettynä tai keitettyinä, niissä on vielä paljon hivenaineita ja flavonoideja. Roomalaisen Dioskorideen 200-luvulla laatimassa 600 kasvin yrttioppaassa selostetaan yksityiskohtaisesti pajun keruuta ja käyttöä kipulääkkeeksi. Koivunlehtien kasvaessa saunan jälkeinen tee puhdistaa elimistöä. Kuoresta voi valmistaa kääreen raastamalla raastinraudalla kuorta ja laittamalla tätä massaa kipeän paikan päälle, vaikka polveen. Tammen tanniinien on myös havaittu vähentävän reumaattisia kudosvaurioita. Pajunkuorikylpy poistaa lihasjännityksiä. Koivunlehdet sopivat myös kakkujen koristeeksi. ,, Juhannuksen aikaan pihlajasta saa vihdan, joka hoitaa ihoa ja rauhoittaa stressivatsaa. Laita tämä puuro esimerkiksi sideharson sisään. Pajussa on myös runsaasti parkkianeita, flavonoideja ja C-vitamiinia. Vuonna 1827 ranskalainen kemisti Henri Leroux eristi mesiangervosta salisiiniksi kutsumansa aineen, jota tavataan myös pajusta. Koivulehdistä voi valmistaa sipsejä sekä tehdä omenaviinietikan kanssa maustetta ruokiin ja juomiin. Parkkiaineet hillitsevät talirauhasia, ja tammivedellä pesu huoltaa akneihoa. Pajukossa askarointi ehkäisee reumavaivoja ja käy luonnonmukaisesta fytoterapiasta. Tuohesta voi tehdä keitettä alentamaan kuumetta sekä tehdä massaa, jolla voi lievittää lihaskipuja. Ota aamulla kädet täyteen tätä tammivettä ja upota kasvot kämmeniin. Koivun mahla sisältää jonkin verran sokeria sekä runsaasti kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Sydänja munuaissairauksia potevien tulee olla koivun käytön kanssa varovaisia. Laita pajunkuoriraaste kiehuvaan veteen, keitä noin 10 minuuttia, lisää silputut nokkoset, ja kuumenna vielä. Koivu myös poistaa sidekudoksista myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka pahentavat kihtiä ja niveltulehduksia. Anna olla yön yli. Tutki välillä, miten iho reagoi. Koivun risuista voi tehdä keitettä ja juoda sitä teen tapaan. Tutustu Merja Pihlajanmäen hoitoihin ja tuotteisiin: hyvanolonkeskus. Pajukääreet, voiteet, kylvyt ja naamiot vahvistavat elimistöä ihon kautta. Koivuhuuhteella voi estää hiusten lähtöä ja hoitaa hilsettä sekä hoitaa hiustenlähtöä aiheuttavia loisperäisiä ihovaivoja. Koivunvihtavesi on mitä mainiointa hiusten huuhteluvettä. KOIVU Koivu tehostaa saunassa puhdistumista lisäämällä hien ja sapen eritystä. Aspiriinille allergisille myös pajun salisiini saattaa aiheuttaa allergisen reaktion, joskin usein lievempänä. Koivun sisältämä salisylaatit saattavat lisätä verenohennuslääkkeiden vaikutusta. Viileä ja supistava vaikutus huuhtelee huokosia ja vähentää tulehdusoireita. Erilaisia hierontaja ammehoitoja hän tekee Parkanon keskustassa olevassa liikkeessään, jossa on monipuolinen valikoima ravintolisiä ja luontaisia hyvinvointituotteita sekä ekologisia kodinhoitotuotteita. Koivun lehdissä on runsas kattaus elimistölle hyödyllisiä aineita, kuten C-vitamiinia, kaliumia sekä monia eri antioksidantteja. Koivun salisylaatit vaikuttavat hien, tulehdusten ja kuumeen hallintaan. Paju on balsamia käsille, sillä sen kuoresta imeytyy hoitavia aineksia. – Tätä nykyä saunaterapeutti-koulutuksemme kiinnostaa erityisesti Lapissa toimivia luontaishoitajia, joille suomalaiseen saunaan ja saunahoitoihin ihastuneet turistit ovat merkittävä kohderyhmä, Merja kertoo. PAJU Kiinassa luonnonparantajat käyttivät pajua kivunlievitykseen jo 2500 vuotta sitten. Tuohen sisäpuolella on ohut antibakteerinen kerros, joka haavan päälle laitettuna ehkäisee tulehduksia. Huomio, mikäli olet salisiinille allerginen. Ulkoisesti käytettynä pajussa oleva salisiini toimii puuduttavana ja rentouttavana. Juuri puhjenneita, pieniä koivun lehtiä voi syödä sellaisenaan sekä lisätä salaatteihin, ne maistuvat ihanasti porkkanaraasteen kanssa. Koivu torjuu tehokkaasti mikrobeja ja tulehduksia. Salisyylihappo lievittää tulehduksia, reumaattisia kipuja ja päänsärkyjä sekä alentaa kuumetta. Pajua levitetään kääreinä ja hauteina nyrjähdyksiin, haavojen hoitoon ja tulehduskipuihin. Amerikkaan saapuneet uudisasukkaat saivat intiaaneilta ohjeita pajun käytöstä kuumeen hoidossa. Paitsi kipulääkkeenä aspiriinia käytetään nykyään estämään sydänja aivoinfarkteja. Aineenvaihduntaa vilkastuttamalla paju toimii kihdin, reuman ja jopa allergioiden ja osteoporoosin torjujana. ,, möisen haavarohdon salaisuutena taisivat olla juuri kudoksia kurovat tanniinit. Puolisen tuntia riittää. Rauduskoivun tuohessa on saippuankaltaisia aineita, jolla voi pestä astioita ja ihoa. Pajun kuori on aika voimakasta, joten käärettä ei kannata pitää kovin kauaa. Kasta hikoilevat jalat ensin hetkeksi kuumaan tammiveteen, sitten hetkeksi kylmään. Ulkoisesti käytettynä salisiini toimii puuduttavana ja rentouttavana. Pajun taivuttelu notkistaa niveliä ääreisverenkiertoa ja nestekiertoa aktivoiden. Toista neljä kertaa. net sekä saunaterapia.com Turussa Forum Saunassa toimivan saunaterapeuttikollegansa Mervi Hongiston (vas.) kanssa Merja Pihlajamäki kehitti Saunaterapia-koulutuksen vuonna 2005. Laita sideharsokääre kipeän paikan päälle ja anna olla siinä vaikkapa yön yli. Kerää silputtuja tammen risuja pesuvatiin ja huuhtaise ne. Tammivesi sopii myös kainalohien ehkäisyyn. Luontaisterveys 91 Seuraavassa, eli kesäkuun puolivälissä ilmestyvässä Luontaisterveys-lehdessä Merja Pihlajamäki kertoo parhaat vinkkinsä kesäsaunasta nauttimiseen. Heidän kehittämästään koulutuksesta on mahdollisuus saada kokonaan uusi palvelualan ammatti tai lisätä muiden terapioiden yhteiskäyttöä. Elimistö muuttaa pajun kuoressa, lehdissä ja versoissa olevan salisiinin sisältämät fenoliglykosidit maksassa salisyylihapoksi. Päälle kelmu sekä lämmin viltti tai kaulaliina. Pieniä koivunlehtiä voi käyttää mausteena tillin ja persiljan korvikkeena. Löytö johti aspiriinin keksimiseen. Saunahoitoja Merja tekee ParkanonYliskylässä olevassa saunahoitolassaan. Herkempi-ihoiselle kannattaa pajunkuorimassa laittaa ohuen kankaan sisään. Kaada päälle kuumaa vettä. Koivu parantaa immuunipuolustusta, lisää virtsan, hien ja sapen sekä natriumja kaliumsuolojen erittymistä. Koivun siitepöly allergisoi monia. LT Saunasta uusi ammatti. Joensuun yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan salisiinin pitoisuus on korkeimmillaan keväisissä pajun kuorinäytteissä. Tammen tanniinit hillitsevät hikirauhasten toimintaa. Lempeämpi vaihtoehto on tehdä kääre kahdesta desistä pajunkuoriraastetta, kahdesta desistä kiehuvaa vettä ja yhdestä desistä nuoria nokkosia. Nokkosen ja pajun nauttiminen vaikkapa nokkosletuissa pajunsilmusalaatin kanssa täydentää kalkkivarastoja
Pro Kalan sesonkikalenterista käy ilmi, että juuri nyt esimerkiksi ahventa, kuhaa, haukea ja silakkaa voi löytää kaupan kalatiskiltä paremmin kuin vaikkapa keskikesällä. Kuluttajatutkimusten mukaan moni suomalainen haluaisi lisätä kalan määrää ruokavaliossaan. Via Naturale Tuoteuutiset 1 Vahva elimistö, kauniit hiukset Keväinen tuuli tuntuu hyvältä. Marence Freshwater Green Mud -muta sisältää runsaasti bioaktiivisia ravintoaineita, jotka hoitavat tehokkaasti hiuksia ja hiuspohjaa. Kala sopii hyvin myös grillattavaksi. Hän vinkkaa, että tuoreen kalan lisäksi kannattaa muistaa monet helpot ja ympäri vuoden tasaisesti tarjolla olevat kalatuotteet, kuten erilaiset kalajalosteet, pakasteet ja säilykkeet. Valittavana on seitsemän hetivalmista värijauhesekoitusta, joilla voi värjätä, hoitaa ja kuntouttaa hiusta ja hiuspohjaa yhdellä värjäyskerralla. Kahdeksas hoitava väri, Cassia, toimii hiusten ja hiuspohjan hoitotuotteena. Kromin puutosoireita voivat olla muun muassa näläntunne, painonnousu, hermostuneisuus ja janon tunne. Kaikki Herbatint-kasviväreissä käytetyt kasvit ja yrtit viljellään Euroopan luomuviljelylaatuvaatimukset täyttävillä viljelmillä Intiassa Rajasthanin alueella. Ecocert-sertifioitu valmiste on 500 gramman kuluttajapakkauksessa, ammattilaisille on kahden kilon pakkaus. Se toteutuu silloin, kun kala liikkuu eniten, kertoo Pro Kala ry:n toiminnanjohtaja Katriina Partanen. hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Via Naturale 2. Hyvän Olon Hiukset-Iho-Kynnet sisältää hiuksille, kynsille ja iholle tärkeitä L-kysteenia, sahapalmua, sinkkiä, biotiinia ja B-vitamiineja. Vanhukset tarvitsevat kromia tavallista enemmän, sillä imeytyminen huononee iän myötä. Lisääntyneeseen hiustenlähtöön voi olla monia syitä, muun muassa yksipuolinen ruokavalio, stressi, hormoniheilahtelut, raskaus, vaihdevuodet, tiettyjen lääkkeiden käyttö ja hiusten liiallinen pesu. – Kalojen sesongit tarkoittavat sitä ajankohtaa, jolloin kala käy parhaiten pyydyksiin. Pro Kala heittää Kalakuun kunniaksi kaikille suomalaisille haasteen: Haasta itsesi ja kaverisi syömään kalaa kahdesti viikossa ja nappaa itsellesi kalasta sen kaikki terveyshyödyt. Sesongit koskevat etenkin pyydettyä kalaa. Erinomainen tuote myös erilaisiin päänahan ongelmiin, kuten kutinaan, seborreaan, hilseeseen tai psoriasikseen. Hyvän Olon Vahva Kromi 200 µg valmisteessa kromi on hyvin imeytyvänä kromipikolinaattina. Ilma on puhtaan raikas ja multa tuoksuu voimakkaalta. www.hyvanolonmaailma.fi 2 3 Toukokuussa luonnonkalan sesonki on parhaimmillaan, ja Pro Kala onkin nimennyt toukokuun Kalakuuksi. 92 Luontaisterveys 1. Kromia tarvitaan myös hermoston toimintaan sekä veren sokerin säätelyyn. Kalakuu haastaa suomalaiset syömään kalaa kahdesti viikossa 4 5. Valmiste on gluteeniton, laktoositon ja soveltuu vegaaneille. www.hyvanolonmaailma.fi 5. 3. Luomusertifioitujen Herbatint-kasvivärien erikoishieno jauhatus parantaa värin tarttuvuutta, intensiteettiä, levitettävyyttä sekä pestävyyttä. Värit ovat dermatologisesti testattuja ja sopivat vegaaneille. Natura Media 4. Hivenaine kromi osallistuu mm. BIGhair-kapselit sisältävät yhdistelmän kahtatoista eri ravintoainetta, joista jokainen voi edesauttaa hiusten, ihon ja kynsien vahvuutta ja elinvoimaisuutta. Mudan aminohapot, vitamiinit, antioksidantit, orgaaniset hapot, lipidit ja entsyymit ravitsevat hiuspohjaa ja tasapainottavat talin eritystä. Tiesitkö, että puutteellinen ruokavalio, muutokset terveydentilassa ja esimerkiksi stressi näkyvät usein ensimmäisenä hiuksissa. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja säilöntäaineeton. Ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia, eikä soijaa. Mutanaamio vahvistaa vaurioituneita hiuksia. Kasvatettua kalaa, kuten lohta tai Suomessa kasvatettua kirjolohta tai siikaa on tarjolla vuoden ympäri. – Kun kuukauden ajan tottuu kahteen kala-ateriaan viikossa, voi tätä suositeltavaa tapaa jatkaa helposti koko vuoden ympäri, sanoo Partanen
Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. Luontaisterveys 93 TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 4 ERI VAHVUUTTA 1 MRD 10 MRD 5 MRD 2 MRD Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 15.6.2022 19.21 15.6.2022 19.21. Valmistettu Suomessa. Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille: APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia
Olen ottanut aromaterapian yhdeksi osaksi hoitojani, koska ihminen on psykosomaattinen kokonaisuus. Teksti: Noora Nyström – Varmistathan, että käyttämäsi pohjaöljyt ovat luomuja ja eteeriset öljyt korkealaatuisia, Noora Nyström muistuttaa. Yritykseni Ekokampaamo Ekomama sijaitsee Turussa. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. . . Olen opiskellut myös funktionaalista ravintoterapiaa sekä aromaterapiaa. Kauneudenhoitoalalla olen toiminut pian 30 vuotta. Tuoksuilla on suuri merkitys niin mielialaan kuin arjessa jaksamiseen. Laventeli taas rauhoittaa ihoa ja mieltä. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Esimerkiksi rosmariini on hyvä hilseilevälle ja kutisevalle hiuspohjalle. Näin ollen hoito on sekä mielelle että iholle erittäin kokonaisvaltainen. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Tuoksuaisti on yksi tärkeimmistä aisteistamme, jota pitää vaalia. Sen asiakaskuntaan kuuluu terveydestään kiinnostuneet asiakkaat. Tarkka tuotteista Käytän hiuspohjan hoitamiseen laimeaa eteerisen öljyn seosta, valitsen jonkun pohjaöljyn, luomuna esimerkiksi manteli-, jojobatai avokadoöljyn ja laitan 10 millilitraan pohjaöljyä yhden tipan eteeristä öljyä. Perheeseeni kuuluu kaksi teinipoikaa ja pieni koiranpentu Toivo. Tuoksuaisti kehittyy ensimmäisenä vauvalle kohdussa, ja sitä tarvitaan elämän loppuun saakka. Sitruksen tuoksuilla voin virkistää asiakastani. Laidasta laitaan on tullut työtehtäviä tehtyä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Rikkinäistä hiuspohjaa Ruusun eteeristä öljyä käytetään myös ihon vanhenemismuutosten hoidossa.. Koulutan parturi-kampaajista ekokampaajia ja olen ammatiltani myös hiusalan opettaja. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. . Ruusu vastaisku ankeudelle Kun luomuruusun eteerinen öljy energisoi mieltä ja kehoa, myös hiukset ja hiuspohja alkavat samalla usein voida paremmin. Ihana alamme ja sen muuttaminen ekologisempaan suuntaan vei minut mukanaan kokonaan noin kymmenen vuotta sitten. Käytän päivittäin aromaterapiaa työssäni, kun teen intialaisia päähierontoja vai voisiko jo sanoa Ekomaman hierontaa yhdistäen siihen aromaterapiaa. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Kun hieron hiuspohjaa ja kasvoja, tulevat tuoksut ihanasti hyödynnettyä. . 94 Luontaisterveys O len Noora Nyström, 44-vuotias ekokampaamoyrittäjä ja ratkaisukeskeinen valmentaja
Eteeriset öljyt hoitavat hiuspohjaa samalla antaen virkistävän tai vaikkapa rauhoittavan tuoksun kantajalleen. Samalla hiukset ja hiuspohja alkavat voimaan paremmin, kun saat itsellesi hyvää energiaa. Näin saa itsekin tehtyä lempeitä parfyymeja. Luonnossa löytyy hymy Olen hoitanut työssäni nyt kymmenen vuoden aikana niin pienten lasten äitejä, keski-ikäisiä, vaihdevuosien kynnyksellä olevia naisia sekä kaikenikäisiä miehiä. Eteerisiä öljyjä on myös viimeistelytuotteissa, kuten hurmaavassa appelsiinihiuslakassa, josta tulee virkistävä tuoksu kampauksen loppuviimeistelyyn. Näin niiden käyttö on turvallista. Myös couperosa-iholle ruusu on loistava apu. Lempeys itseä kohtaan onkin minun mottoni. Ennen kuin hiukset viimeistellään, ne pestään luonnonkosmetiikan shampoilla. Hieron pään ja kasvojen alueen lisäksi hartiat, käsivarret ja korvat. Suoristamme kiharoitamme tai kiharramme suorat hiukset voimakkaiden teollisten aineiden avulla, koska mielestämme omat hiuksemme eivät riitä sellaisinaan. Eri toimenpiteillä yritetään saada paksummat, vahvemmat, pidemmät tai kiiltävämmät hiukset. Tein myös hetken aikaa aromahierontaa asiakkaille. Virkistävä sitruunan eteerinen öljy sopii ruusun kaveriksi. Eteeriset öljyt sekoitetaan aina pohjaöljyyn, ei koskaan suoraan iholle. Ei varmasti. Miten minä sitten lataudun. Olen tarkka, mitä tuotteita käytän, sillä olen taustaltani hiusalan opettaja; tuotteiden pitää olla laadukkaita ja luotettavia. Joka suoristusrautakäsittelyn jälkeen hius kärsii, koska se ei kestä kuumuutta. Miksi synnyin tummatukkaisena, kun haluaisin Elovena-tytön kaltaiset kullanvaaleat hiukset. Hiuksia käsitellään liian aggressiivisesti kulloisenkin tarpeen mukaan, koska meille on iskostettu, että hiukset ovat kuollutta solukkoa. Siten, että olen luonnossa. Ruusun eteerinen öljy ehkäisee ryppyjä sekä silottaa ja uudistaa vanhenevaa ihoa. Ratkaisukeskeisessä valmennuksessani keskityn myös itsetunnon vahvistamiseen valmennettavani kanssa. Luontaisterveys 95 Teksti: Soili Kaivosoja Naiset ovat tienneet kautta aikojen, että kauniit hiukset ovat kruunumme. LT LT-jatkoissa Luontaisterveys -lehden toimittajat pohtivat eri ilmiöitä.. LT Tukkakateus näivettää hiuksia Laventeli rauhoittaa ihoa ja mieltä. Olisiko niitä tänä päivänä liikaa. Sydämen alue menee helposti tukkoon. Mistä sitten johtuu, etteivät ne aina tunnu kruunulta. Olethan tarkkana laadusta, kun ostat ruusun eteeristä öljyä itsellesi. Tukkakateus on suurin syyllinen siihen, miksi hiuksemme eivät voi hyvin. Totuus on kuitenkin se, että joka värjäyskerrasta hiukset ohenevat ja menevät huonompaan kuntoon. Lempeydeksi itseä kohtaan valitsen usein intialaiseen päähierontaan ruusua. Miksi minulla on suorat hiukset, kun haluaisin niiden olevan kiharat. LT jatko t ei saa hieroa voimakkaasti, enkä silloin käytä eteerisiä öljyjä. Mitä tarkoittaa sydäntä avaava. Sitä pitää avata. Miksi minulla on luonnonkiharat hiukset, kun haluaisin niiden olevan suorat. Jos olet herkkä tuoksuille, niin aloita pienillä määrillä. Heidän herkkyyttä ei saa unohtaa. Silloin otan hierontaan ainoastaan esimerkiksi lempeän manteliöljyn. Ruusun kaveriksi voi laittaa sitruksen tuoksua, joka on kepeämpää tai maadoittavampaa puu-tuoksua. Eteerinen öljy valmistetaan höyrytislaamalla tuoreita terälehtiä. Ruusu avaa sydäntä Miksi valitsin ruusun. Ruususta on tärkeää löytää luomuna kasvanut lajike. Miksi muilla ei koskaan näy juurikasvua. Korvissa on valtavasti akupisteitä, joiden avulla saan ihmisen rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi. Esimerkiksi yksi tippa ruusun eteeristä öljyä tekee jo ihmeitä. Ruusu on onnellisuuden öljy eli vastaisku ankeudelle. Sitä, että ihmisen kerätessä vuosien kaunat ja katkeruudet kehoonsa, menee myös sydän helposti tukkoon, eikä hyvä ja hurmaava energia pääse kehossa virtaamaan. Sitten ihmetellään, mitä elimistöstämme puuttuu, kun hiukset ovat kuivat tai hiuspohjassa on ongelmia. Ihan omina itsenään. Hyvinvoiva ihminen on kaunis niin mieleltään kuin olemukseltaan, ja hymykin alkaa löytyä. Ruusu kohottaa mielialaa, ja sopii siten hyvin myös miehille. Antiseptisena öljynä ruusun eteerinen öljy rauhoittaa ihoa ja auttaa tulehtuneen, ärtyneen ja kuivan ihon hoidossa. Koska se on tärkeää naiseudelle. Kaikenlainen itsensä hyväksyminen on tärkeää. Ollaanhan lempeitä ja kilttejä itsellemme ja toisille. Ruusun makean kukkainen, erittäin syvä ja sydäntä avaava, jopa hieman mausteinen tuoksu huumaa yleensä kaikki. Huomasin kaikilla suuren tarpeen sydämen alueellaan, kun maailman hektisyys tekee kaikki niin kovin kiireisiksi. Siellä on turvallista ja kaunista, ja näin saan jaetuksi hyvää eteenpäin. Olisikohan nyt aika miettiä hiuksia. Jospa ne juuri tänään haluaisivat levätä ja hulmuta kevättuulessa sellaisinaan. Ihmiset ovat tämän päivän kiireissään niin kovin tukossa kehoistaan ja itsensä kanssa. Lopuksi kuorrutamme koko komeuden tukevalla lakkakerroksella. Vaikka puhun naisista tässä kohdin, on ruusun tuoksu tärkeä myös miesten sydänalaan. Ruusussa on erittäin sensuelli tuoksu. Suomalaisten tyypillisiin ohuisiin hiuksiin lisäämme purkeista hiuspuuteria, hiusvahaa ja kuivashampoota. No tietenkin tukkakateudesta. Ruusuöljy on yksi kalleimmista eteerisistä öljyistä, sillä yhteen kiloon ruusun eteeristä öljyä tarvitaan 3000-5000 kiloa ruusun terälehtiä. Ruusu avaa sydäntä ja auttaa naista löytämään oman suloisen naiseutensa ja nauttimaan siitä estoitta. Ruusu on onnellisuuden ja rakkauden öljy. Mikseivät maantienruskeanharmaat hiukset ole koskaan muodissa. Minulla on käytössäni sellaiset sarjat, missä pesutuotteiden joukossa on yrttejä sekä eteerisiä öljyjä
Laita juomalaseihin puristetut limen lohkot, mintun varret ja jääpalat. 96 Luontaisterveys 1. Kaada päälle mansikkaseos. Italialainen ESI-yhtiö valmistaa ESI ALOE VERA -tuotteet yli 25 vuoden kokemuksella. Sekoita tasaiseksi. Täytä lasi kivennäisvedellä ja sekoita pitkällä lusikalla. Purista kahden limen mehut tehosekoittimen kannuun ja mittaa joukkoon tuoreet mansikat ja jääpalat. 1 2 5 3 4 6 Mansikkainen terveysmocktail valmistuu näin: 2 rkl hunajaa 2 rkl Molkosan Fruitia 2 limen mehu 1/2 l tuoreita mansikoita 2 dl jääpaloja Lasiin: 2 limen lohkoa 4 vartta tuoretta minttua 2 dl jääpaloja Koristeluun: 2 limeviipaletta 2 mansikkaa Laita kapeiden ja korkeiden juomalasien pohjalle hunajaa ja Molkosan Fruitia. Tuotepakkauksissa hyödynnetään kierrätysmateriaaleja. Kukat kerätään käsin viljelmiltä Espanjassa, jonka jälkeen raaka-aine käy läpi matalalämpöisen, kemikaalittoman prosessin, jossa kallisarvoiset biomolekyylit stabiloidaan ja niiden vakioitu pitoisuus varmistetaan. Natura Media 3. www.phyts.fi 4. Via Naturale Vuoden 2023 SuperRuoaksi valittu maitohappokäytetty Hedelmäinen Molkosan Fruit -herajuoma sopii myös ruoanlaittoon kastikkeeksi tai smoothien sekaan. SUNCAROTEN-aurinkokapseleiden kaikki antioksidantit ja karotenoidit ovat rasvaliukoisia, ja siten hyvin imeytyviä. Luomulaatuista aloe veraa sisältäviä ESI ALOE VERA -ihonhoitogeelejä on kolme erilaista: Original, Tea Tree ja Argan. Créme Mains&Ongles kirkastaa laikukasta käsien ihoa ja tasoittaa värimuutoksia. Ihon hengityksen parantuessa se näyttää ja tuntuu kirkkaalta. seuraavia terveysväitteitä maustesahramista: auttaa ylläpitämään positiivista mielialaa, tukee rentoutumista ja osallistuu emotionaaliseen tasapainoon. Huile Ongels&Cuticules -kynsinauhaöljyn luomukasviöljyt ja eteeriset öljyt kosteuttavat ja ravitsevat kuivia kynsinauhoja sekä vahvistavat hauraita, liuskottuvia kynsiä. Natura Media 2. www.phyts.fi 5. Mansikkamocktailla saat myös pakastimen mansikat hyötykäyttöön ennen uutta satoa.. Kokonaisvaikutuksen viimeistelee E-vitamiini, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Puhdistusgeeli on 100-prosenttisesti luonnonmukainen. Yli 35 vuotta luonnonkosmetiikkaa valmistaneen italialaisen Equilibran-perheyrityksen aurinkosuojavoiteet antavat fotostabiilinen suojan, eli niiden suojateho ei muutu auringonvalon vaikutuksesta. Astaksantiini ja lykopeeni ovat beetakaroteenin tapaan myös karotenoideja, joista ensin mainittu saadaan Haematococcus pluvialis -levästä ja jälkimmäinen kypsistä, punaisista tomaateista. Equilibra® Aloe Latte Solare -tuotesarjassa on aurinkovoide ja -spray sekä erittäin vahvasti suojaavat voide ja stick. Natura Media Tuoteuutiset Ihana kesä Vahvistetaan iho kesän tulla. Aloegeeliä käytetään perinteisesti auringonoton jälkeen. Koristele juomat limeviipaleilla ja mansikoilla. Lisäksi aloegeeli on monikäyttöinen apulainen koko perheen ihonhoitoon: pienille naarmuille ja hankaumille, päänahalle ja hiuksille, karvanpoistoon ja parranajoon sekä erilaisiin ihoärsytyksiin. Se onkin nopeasti lievittävä apu auringonpolttamiin. Gelée Nettoyante Anti-Pollution puhdistaa iholta epäpuhtaudet ja ilmansaasteet. Kapseleiden beetakaroteeni eli A-vitamiinin esiaste on peräisin dunaliella levästä. Nauti vatsaa hellivä mansikkamocktail 6. Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n odotuslistalla on mm. Stickiä suositellaan luomien, huulten, nenän ja korvien iholle sekä tatuointien päälle. Tuotteiden luonnolliset raaka-aineet ovat dermatologisesti testattu. Natura Median Luonnosta-tuotesarjan uudet Safran-kapselit sisältävät huippusuosittua Affron®-uutetta, joka on peräisin maustesahramin kukkien luoteista. Molemmat tuotteet ovat 100-prosenttisesti luonnonmukaisia. A-vitamiini edistää ihon pysymistä normaalina
?. . Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. liikunta . Mainitse tilatessasi koodi LT15. mielenterveys . Kerromme mielellämme lisää! Kouluttajat: Merja Pihlajamäki 040-7298243, Mervi Hongisto 050-5885013 www.saunaterapia.com. kauneus . ?. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . lääketiede . 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Kurssit ja koulutus Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. Allekirjoitus ................................................................................................. ravinto . . Katuosoite ................................................................................................... Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. ?. terapiat . Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Puhelin / Sähköposti .............................................................................. Oheisella tilauskortilla . Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . PALVELUHAKEMISTO Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. ST II, 25-26.3.2023, Vesihoidot I ST III, 20-21.5.2023, Puhdistussauna ja morsiussaunat 10.6.2023 Ravitsemuskoulutus Natura Media, Tapani Lahti Raisio S T IV, 16-17.9.2023, Kuppaus I ST V, 11-12.11.2023, Vesihoidot II ST VI, 13-14.1.2024, Kuppaus II ST VII, 9-10.3.2024, Hemmotteluhoidot ST VIII, 7-9.6.2024, Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . ?. terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan! Meiltä voit tilata Peace on earth ja love koristeiset äänimaljat! *peruskurssi Saunaterapiakoulutuspäivät® Parkano! Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2023-2024 ST I,21-22.1.2023, Saunan merkitys, pesu, pesuhieronta, terapeuttinen vihtominen ym. ?. Nimi ................................................................................................................ ?
Luontaisterveys 5-2023 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. 98 Luontaisterveys Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 5/2023 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Tarkastelemme miehen terveyttä kokonaisvaltaisesti fyysisestä, psyykkisestä ja sosiaalisesta näkökulmasta. Onnea voittajille! Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Cattecon käsityönä valmistamia, luonnonmukaisia, biohajoavia hiustuotteita. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveyslehden numeroa. Valitse omasi! Muina teemoina: • Sydämen ja verisuonten terveys • Verenpaine • Sauna • Perinnehoidot.. Edellisen numeron, Luontaisterveys 3-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Kirsi Alenia Liedosta, Anne Vähäsavoa Porista ja Hanna Välimäkeä Loimaalta. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Miehen terveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Haastatteluissa mielenkiintoisia miehiä! Mukana myös syksyn kurssit ja tapahtumat. ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 4-2023 mielestäsi paras juttu. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 22.5.2023 saakka
Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mihin BEMER Evo auttaa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER Evo auttaa. Mihin BEMER Evo auttaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Paljonko mikroverisuonia on. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Paljonko mikroverisuonia on. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Luontaisterveys 99 Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Paljonko mikroverisuonia on
Onhan se toki helppoakin, mutta näin varmistat myös, että saat päiväannoksesta aina saman pitoisuuden vaikuttavaa ainetta! Mustavalkosipuli Siveydenpuu Valeriaana Inkivääri www.naturamedia.fi Premiumlaatua läheltä Luonnosta-tuotesarjaa myy BioPro, Ruohonjuuri, Life, Aito, Terveystieto ja muut hyvinvarustetut terveyskaupat.. LUONNOSTA HYVINVOINTIISI Premiumlaatuiset kasviraaka-aineet 100 % luonnollinen Täysi jäljitettävyys Valmistettu Suomessa Miksi muuten näiden kasvien voima kannattaa hyödyntää kapselimuodossa. PAL.VKO 2023-23 815860-2304 Löydä Natura Median Luonnosta-tuotesarja! Jokainen tuote sisältää yhtä kasvikunnan tehoainetta, joka on helppo ottaa osaksi päivittäistä hyvinvointiasi tarpeen mukaan