ravinto . hyvä mieli 5/2017 7,50 OTA TAL TEE N raa kar uok ava lme nta jan hel pot vin kit 6,90 NYT Susanna Heikin sielunmaisema on kotiseudulla Kolarissa ”Maalaisjärki ohjaa elämääni” Puolukka nujertaa tulehdukset Sokerit pois Kakkostyypin diabetes viikossa kuriin Tuhattaituri siankärsämö estää myös ryppyjen syntymistä Ruusujuuri tehostaa muistia 2 desistä mansikoita päivän C-vitamiinit. terapiat . lääketiede
Hän lähti etsimään vastauksia luonnosta ja vanhoista viisauksista. lääketiede Sisältö 5 /2017 Luontais Kansansairaudet kuriin 40 Kun potilas ei uskonut lääkitykseen, vaan tarttui sairauden syyhyn ja pysäytti taudin ruokavaliolla, lääkäri suuttui. 80 Lääkärit kertoivat Riikka Levoselle, ettei hän voi saada lapsia endometrioosileikkauksen jälkeen. henkinen hyvinvointi . Aivovammadiagnoosin hän sai vasta keväällä 2016. liikunta . Vihtaan voi koivun lisäksi laittaa vaikka leppää, haapaa ja katajaa. Hoidolla voidaan poistaa myös kasvojen alueen katkenneita verisuonia ja varsiluomia. terveys 16 Marja-, sienija villiyrttineuvoja Satu Flyktman kannustaa hellimään kehoa ja mieltä luonnonantimilla myös saunassa. Niitä on myös löytynyt. 62 Kokonaisvaltainen palautuminen lähtee pysähtymisestä ja etenee rentoutumiseen. Näemmekö rikkaruohojen seassa herkullisia ruokia, parantavia rohtoja ja tuoksuvaa kauneutta. Siitä on apua elimistön monissa ongelmatilanteissa. Metsässä palautumispiirakan kehittäjä Nina Pajanti-Raudus vetää metsäjoogaa ja ohjaa MetsänHyssy-harjoituksia. Terveyden apurit 22 Ruusujuuri tunnetaan Pohjolan kansanparannuksen helmiyrttinä. 62. Hänen kasvoissaan on edelleen osittainen kasvohermohalvaus. Luonnon kaunis 72 Häiritsevät hormonikarvat saadaan pysyvästi pois diatermianeulalla. Luonnossa kaikki on tasapainossa. 44 Kasvikset, hedelmät, marjat ja erityisesti täysjyväviljavalmisteet lisäsivät kakkostyypin diabetesta ehkäisevien suoliston aineenvaihduntatuotteiden ja kasviproteiinien määrää kahdessa erillisessä ItäSuomen yliopiston pitkäaikaisessa vertailututkimuksessa. 70 – Luonto kuuluu tärkeänä osana palautumispiirakkaan, onhan ihminen osa luontoa. 26 Taiteilija Sari Kanala osaa vaikka mitä. 47 Äänimaljat kutsuvat harmoniaan. terapiat . 24-vuotias Inka Kaminen oli 12-vuotiaana auto-onnettomuudessa. Luonnollinen ravinto 16 Vieläkö osaamme katsoa metsiämme ja niittyjämme kuin ystävää. 4 ravinto . Henkinen hyvinvointi 6 Tangokuningatar Susanna Heikki hikoilee maalliset murheet ulos saunan lempeissä löylyissä. Hän kirjoittaa, piirtää, huovuttaa, näyttelee, tekee puutöitä, virkkaa, kertoo tarinoita ja opettaa tarinankerrontaa
Näin lopettaa Väinö Linna Täällä Pohjantähden alla -trilogian ensimmäisen osan. Oppiminen on mahdollista elämänkaaren jokaisessa vaiheessa, ainoastaan aivojen oppimisprosessointi muuttuu iän myötä, onneksi yleensä laaja-alaistuu. Nauttikaamme näitä viittä mielen vihannesta joka päivä, useita kertoja, yliannostuksen vaaraa ei ole. Ilman pysyvää kiintymyssuhdetta lapsen fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kehitys ei mahdollistu. 70 Inka Kaminen on kamppaillut koko nuoruusja aikuisikänsä 12-vuotiaana auto-onnettomuudessa saamansa aivovamman kanssa. Erityisesti jokainen pieneen lapseen kohdistettu huomio tukee hänen kasvuaan. Suomessa aikuinen nauraa vuorokaudessa keskimäärin 15 kertaa. TOINEN MIELEN vihannes, anna, on toisten ihmisten huomioonottamista, vuorovaikutusta. Molempia, niin erivärisiä kasviksia kuin mielen vihanneksia on hyvä nauttia päivässä viittä eri sorttia. ?. Pienetkin käden liikkeet ovat aivoille tärkeitä. KUUSIVUOTIAS lapsi nauraa vuorokauden aikana tutkimusten mukaan keskimäärin 300 kertaa. Kasvisja kalavoittoisen ruoan ohella tarvitaan myös mielen vihanneksia. Vuorovaikutus on elinehto myös pikkuvauvan suotuisalle kehitykselle. Birgit Stenrosin palsta. RUOKAVALIOLLA on suuri merkitys fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaalisen hyvinvointiin. Liity. 74 Virpi Raipala-Cormier nostaa nokkosen ja siankärsämön Suomen luonnon superyrteiksi vaivaan kuin vaivaan. Naura. Nukkuminen ja rentoutuminen ovat ihmiselle elintärkeitä, luojan luomia ilmaisia hoitokeinoja. SIINÄ VIISI VIHANNESTA psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tueksi. Mutta lyhyt. Kävely stimuloi myös aivoja. Seuraava Luontaisterveys ilmestyy heinäkuun lopulla. Jokaisen varttuneessa iässäkin tulisi muistaa mennä mukaan, liittyä kanssaihmisiin, sillä ihmistä ei ole luotu olemaan yksin. NELJÄS MIELEN vihannes, elinikäinen oppiminen, pitää ihmisen elämässä kiinni. 12 Poimi talteen suomalaiset superfoodit! Lumme on suomalaisten kalevalainen lootus.. ANNA. Aivot tarvitsevat myös lepoa. Kävelemällä saa helposti ja edullisesti nautittua viidennestä mielen vihanneksesta eli liikkumisesta. Sisäelimet 34 Haiman tuottamat entsyymit osallistuvat kaikkien ravintoaineiden sulatukseen. Lapsille on hyvä kertoa vanhempien ja esivanhempien sekä kotiseudun menneisyydestä, niihin liittyvistä tärkeistä paikoista ja tapahtumista. Kävellessä ihminen usein muistaa asioita, tulee mieleen unohdetut, mutta tärkeät asiat. OPI. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Viisi vihannesta joka päivä kehon, mielen ja sielun terveydeksi Kannen kuvassa tässä numerossa: Susanna Heikki. ?. LIITY. Liiku. JOKAINEN KÄVELTY askel on kotiin päin terveyden suuntaan. Jokaisella lapsella tulee olla juuret, jotta voi kasvaa siivet. 38 Siankärsämöstä saa helpotusta myös suolistovaivoihin, kirjoittaa Raija Kivimetsä. LIIKU. Opi. Ihmisen osat 30 Toistuvat staattiset liikkeet ovat omiaan aiheuttamaan ylirasitusta etenkin kyynärpään ja ranteen alueelle. ?. Palstat 33 Pii-karmelloosigeeli hellii vatsaa ja suolistoa. Luontaisterveys-lehti toivottaa lukijoille, ilmoittajille ja kaikille yhteistyökumppaneille hyvää kesää. NAURA. Anna. IHMINEN TARVITSEE koko elämänsä ajan toista ihmistä: kolmas mielen vihannes kuuluukin: liity. ?. OPPIMISPROSESSIN tärkeimmälle osatekijälle, muistille, parasta terapiaa on sen aktiivinen käyttö. Liikunta 58 Tanhu tarjoaa haastetta keholle ja mielelle. ?. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 9–15 puh. Nauru pidentää ikää ja keventää mieltä. Nikkarointi, virkkaaminen ja kutominen edistävät aivotoimintoja. Nauttikaamme Suomen kauniista, mutta lyhyestä suvesta ja sen antioksidanttirikkaista luonnon antimista. Suomen suvi on kaunis
Äitini asuu edelleen Vaattojärvellä. Ja mitäpä 70-luvun maalaislapset kesäisin tekivät muuta kuin pulikoivat vedessä monta tuntia. – Ainahan me olimme ulkona, olipa kesä tai talvi. Sieltä on pitkä matka joka paikkaan. Ei sitä sen enempiä murehdittu. Koko koulussa oli 20 oppilasta. – Kuka tahansa kylän lapsista saattoi pyörähtää vieraisille naapurin navettaan katsastamaan lehmiä ja vasikoita, joten minä todellakin tiedän, miten maidon matka navetasta kaupan hyllylle kulkee. 6 V uonna 2015 tangokuningattareksi kruunattu Susanna Heikki, 44, varttui Länsi-Lapissa Kolarissa Vaattojärvellä. Silloin niitä todellakin oli Vaattojärvellä lähes jokaisessa talossa, nyt enää muutamassa. Kouluun menin kesällä pyörällä ja talvella suksilla. Susanna Heikin sielunmaisema on ikuisesti kotiseudulla Kolarissa – Olen syntynyt ja elänyt nuoruuteni Lapissa. – Joskus lehmien laitumen ympärillä olleeseen paimenlankaan oli jäänyt kytkemättä sähköt tai se oli syystä tai toisesta mennyt poikki ja lehmät tilallisen harmiksi päässeet karkuun. Vaikka Susannan kotona ei enää hänen lapsuudessaan ollut lehmiä, niin navetat tulivat kolarilaistytölle tutuiksi. No, sattuihan sitä silloin tällöin. Edelleenkin sinne johtaa vain soratie. Tämä oli erityisen kivaa meidän lasten mielestä. Talvet olivat kylmiä ja lumisia, kesät lämpimiä ja valoisia. Myös heinäseipäät ovat piirtyneet Susannan mieleen. ’’ Elämääni ohjaa maalaisjärki ’’ Tangokuningatar Susanna Heikki hikoilee maalliset murheet ulos saunan lempeissä löylyissä.. Niitä sitten koko kylän voimin jahdattiin. Lappi on suuri rakkauteni edelleen, Susanna Heikki sanoo. Minun luokallani oli lisäkseni vain yksi poika. Pieni 80 talon ja vajaan 200 asukkaan taajama loi turvallisen perustan kasvaa ja varttua. Yläasteen kävin Kolarissa, jonne oli tunnin bussimatka. Emme kuitenkaan uskaltaneet niitä päästää tahallisesti karkuun, vaikka toivoimmekin välillä, että pääsisimme taas jännittävään lehmäjahtiin. – Vaattojärvi oli ja on ihana pieni kylä järven tuntumassa. Kun kesäisin kävelen kauppaan, soratien narina jalkojeni alla tuo mieleen lapsuuteni elävästi, Susanna kertoo. Se tirskahti kivasti varpaiden välistä ja oli joskus erittäin lämmin, mutta harmi unohtui äkkiä, kun pääsi pulikoimaan veteen. – Kun olin pieni, kotikylässäni oli lehmiä melkein joka talossa, ja kun oikaisimme järvelle uimaan lehmihaan kautta, oli suuri vaara astua miinaan elikkä lehmän lantakasaan. Vaattojärven alaaste oli kilometrin päässä. Kotikyläni on pieni Vaattojärven kylä Kolarin kunnassa, jossa koulutietäni valaisivat katuvalojen sijaan revontulet. Piilosta heinäpellolla Lapsuudestaan Susanna muistaa erityisesti juuri lehmät
7 . ohjaa maalaisjärki ’’
Armoton jännitys tuntui pilaavan koko kilpailun, ennen kuin se oli ehtinyt alkaakaan. Laulamisesta tuli kuitenkin Susannan ammatti ja koti Länsi-Lapista siirtyi pääkaupunkiseudulle. Päivälleen kaksi kuukautta tuskaisen Turun karsinnan jälkeen Susanna Heikki sai vaaleille kutreilleen tangokuningattaren kruunun. – Arkisin menen nukkumaan illalla kello kahdeksan, jotta herään töihin kello neljä. Lähdin pois, kun hommat alkoivat rasittaa. Herkuttelua kuivalihavellillä Tangokuningatarvuoden Susanna keskittyi pelkästään keikkailemiseen, mutta nykyisin hän on arkipäivisin aamujuontajana Radio Nostalgiassa ja viikonloppuisin viihdyttää tanssivaa kansaa ympäri Suomen. Vuosien tauon jälkeen Susanna alkoi haaveilla tangokuningattaren kruunusta ja tuo haave toteutui vuonna 2015. – Kyllä minä mietin, että mikä minä sitten laulajana olen, jos en voita. Haluan ajatella positiivisesti eikä murheita pidä jäädä märehtimään, Susanna sanoo ja tarkentaa, että hänen mottonsa on perheen lapsillekin tullut tutuksi: Kaikesta selviää. Kuskina toimineelle Susannalle on jäänyt mieleen, että aina ei yhdistelmäajoneuvon kanssa mennyt keikkapaikoilla suunnitellusti. Se oli varsin erikoinen valinta 15-vuotiaille nuorille, jolloin teinit ympäri Suomea halusivat soittaa metallimusiikkia. – Maalaisjärjen käyttö koskee oikeastaan kaikkea. Sinä vuonna kruunu aseteltiin Niina Päivänurmen kutreille ja Susanna sijoittui toiseksi. Hän mietti, että elämä oli mallillaan ja olisi ilman tangokuningattaren kruunuakin, miksi hän tavoittelisi sitä nyt ja mitä tapahtuisi, jos hän epäonnistuisi. Yläasteella pääsin jo koulun bändiin solistiksi. Kun Susanna täytti kahdeksantoista, yhtye solisteineen pääsi lavoille jo omin neuvoin. Nyt olen kuitenkin itselleni armollinen. Ennen vuoden 2015 kisoihin osallistumista Susanna kuitenkin kävi Jaakobin painia itsensä kanssa. Miinuksia Susanna antaa itselleen siitä, että hän liikkuu hävettävän vähän. Vegan ohjelmisto oli vanhaa ja perinteistä tanssimusiikkia. Pesti tarjoutui tuttavien kautta. – Olen laulanut aina. Bändi esitti perinteisiä tanssikappaleita, kuten Georg Malmsténin vuonna 1944 säveltämä ja sanoittama Ilta skanssissa. Syön niin, että on hyvä olla. na vuonna hän osallistui ensimmäisen kerran Tangomarkkinoille. Se koskee niin fyysistä kuntoilua kuin ruokavaliota ja henkistä hyvinvointia. Tajusin, että tämä voi olla viimeinen mahdollisuus, ja uutta ei ehkä tule. Makeiden sijaan hän panostaa mieluummin hyvään illalliseen. – Hetken aikaa ajattelin siellä autossa, että en minä lähdekään. Ei minun enää tarvitse näyttää 20-vuotiaalta ja mahtua s-koon vaatteisiin. – Auto-peräkärry -yhdistelmän peruuttamiseen jouduin usein pyytämään keikkajärjestäjien apua. Oma bändi 16-vuotiaana Näistä Vaattojärven ihanista ja nostalgisista tunnelmista Susanna ammentaa voimaa tänäkin päivänä. – Olen kiitollinen tästä ihanasta matkasta tähän asti ja odotan mielenkiinnolla, mitä kaikkea tulevaisuus tuo tullessaan, Susanna Heikki hymyilee. Sieltä hän ponnisteli laulajanurallekin. On mukavampi syödä hyvin ja käyttää kokoa suurempia vaatteita kuin kärvistellä. Bändin pojat olivat 15-vuotiaita, joten ensimmäisinä vuosina keikoille tarvittiin autonkuljettajaa. Varsin jyrkkä aikatauluvaihtelu ei Susannaa haittaa, sillä hän osaa suhtautua elämään rennolla otteella. Pyrin syömään terveellisesti kaikkea kalaa, kasviksia, lihaa. Lisää kypsymisen keskivaiheilla suurimot ja loppuvaiheessa maito. 16-vuotiaana Susanna pyydettiin pellolaisen tanssiorkesteri Vegan solistiksi. En lähde mukaan mihinkään vouhotuksiin. Syöminen ei kuitenkaan tarkoita jatkuvaa mässäilyä,maalaisjärkeä pitää käyttää ruokailussakin, Susanna pohtii ja sanoo, etteivät sokeriset herkut ole koskaan olleet hänelle se herkkujen herkku. Viikonloppuisin rytmi on sitten päinvastainen, koska tanssikeikat alkavat yleensä vasta kello kymmenen illalla. Näin syntyi Susanna & Vega. ?. Keitä lihat seuraavana päivänä niin kypsäksi, että liha irtoaa helposti luista noin 2–3 tuntia. Vuonna 1997 Susanna palkattiin taustalaulajaksi Dannyn keikoille ja samaKuivalihavelli 300–500 g kuivattua poronlihaa 3 l vettä 1 dl riisiä 5 dl maitoa . – Lapsuuteni haave laulajan ja radiojuontajan työstä toteutui. Heinien seipäille paneminen ei ollut kevyttä hommaa, mutta ladossa heinäkasoissa hyppiminen oli hauskaa. 8 – Ne olivat niin nättejä ja lapsille mahtava paikka leikkiä piilosta. Koska meillä ei ollut karjatila, niin kävin naapurissa joskus heinätöissä. Liota paloiteltua luista kuivaa lihaa yön yli kylmässä vedessä. Lapsena esiinnyin perheenjäsenilleni, ala-asteella koulun juhlissa. Se oli kaikki tai ei mitään. Esikarsintojen alla Turussa Susanna koki parkkipaikalla koko kisarupeaman pahimman hetken. Juontajaksi ja tangokuningattareksi Muutaman keikkavuoden jälkeen Susanna perusti perheen, sai kolme tytärtä, kävi koulun radiojuontajaksi ja meni töihin Radio Nostalgiaan. Unelma oli toteutunut. Olin kuitenkin vain naapurintyttö, joten minulla ei ollut velvollisuuksia tehdä töitä enempää kuin huvitti. – Painoni suhteen olen ollut jojoilija ja ennen tangokuningatarvuottani laihdutin 20 kiloa
010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Vaikuttaa elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä uudistaa soluja. 84,90 E3live Enzymes Supreme ruoansulatusentsyymi 120 kps Vahva kasviperäinen entsyymivalmiste, joka on rikastettu AFA-levällä. 2,90 18 90€ Norm. 25,90 Sheikkeri kaupan päälle 10 90 Möller Tupla säästöpakkaus 150 kaps. Maut: vanilja, suklaa, mansikka, maustamaton. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 25,80 Great Lakes gelatiini 454g Erittäin laadukas maustamaton gelatiini ruohoruokitusta naudasta. 11,50 Puhdistamo 800g chia-siemen Chian ravintosisältö on erittäin vaikuttava: sen sisältämä kuitu on hyvin pehmeää ja vatsaa hellivää. 27,90 Yano rasvaliukoiset vitamiinit 30 kaps Rasvaliukoiset vitamiinit kätevästi samassa kapselissa. Myymälät ja Karkkainen.com Puhdistamo luomu heraproteiinit 500g Puhdistamon luomulaatuiset heraproteiinijauheet ovat huippulaatuisia, luonnollisia proteiinilisiä. Bio ja Metabolic 2 x 350 ml Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Möller Tupla sisältää terveyden kannalta tärkeitä omega-3-rasvahappoja sekä D-, Aja E-vitamiineja. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Ravintolisä on valmistettu leväöljypohjaan, sisältää rasvahappojen lisäksi D3-vitmiinin, K2-vitamiinin, Q10 ja astaksantiinia. leivontaan. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. kalsiumia ja magnesiumia. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh. 010 430 3090 9 90 -14 % 18 90 -17 % 79 90 18 50 -34 % 22 50 -13 % 19 90 -23 % Diasporal 300 magnesium annospussit 20 kpl Hyvin imeytyvä, nopeatehoinen ja pitkävaikutteinen magnesiumsitraatti. Siemenestä saa reilusti mm. Siinä on enemmän Omega3-rasvahappoja kuin missään muussa ruuassa ja runsaasti proteiinia. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 24,90 14 90€ Norm. Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 22,80 Regulatpro Bio tai Metabolic 2x350ml Luomutuotantoa oleva entsyymivalmiste, joka tukee elimistön omia entsyymiprosesseja. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com 2 00 -31 % Yano himalajan suola 500g Yano Himalajan suola on kerätty käsin, se sisältää yli 85 alkuainetta. Lisää vastustuskykyä ja energiaa. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 11,90 Yano luomu mulperi-marja 1 kg Hunajanväriset, pehmeän makuiset luomu mulperit maistuvat lapsillekin. Gelatini on kollageenista puhdistettua proteiinia, sopii mm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 9 Tarjoukset voimassa 28.06.2017 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Entsyymit sulattavat ruokaa ja ehkäisevät myös kaasunmuodostusta, turvotusta ja ummetusta. Saatavana: hieno ja karkea Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 29,90 -24 % -50 %
Painotan,. tulien valaisemista hangista ja kesän kuulaista öistä. Asuu Espoossa . – Jos mieleni on maassa tai olen väsynyt, niin silloin minä lämmitän saunan. Ihanaa, että kaikki murteet koetaan nykyään tärkeiksi. Perhe: aviopuoliso Juha, 15-vuotias tytär ja 13-vuotiaat kaksostyttäret . Se johtuu siitä, että välimatkat ovat siellä pitkiä, joten aina on opittu auttamaan, koska joskus voi olla itsekin avun tarpeessa. Kotiseudun arvostus näkyy puhutun kielen kautta. – Tykkään asua täällä Espoossa, mutta sisälläni kytee kuitenkin haave, että voisin vielä joskus asua Lapissa. Me olemme myös auttavaisia. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Gramofoni Oy – Minun herkku on äidin tekemä kuivalihavelli. Henkiset paineet Susanna purkaa saunan lempeissä löylyissä. . Vastapalvelus ei ole velvollisuus. Ihanaa, että kaikki murteet koetaan nykyään tärkeiksi. Lappilaiset ovat rehtiä porukkaa ja se mitä sanotaan, se pidetään. Lappi aina sydämessä Susanna Heikin elämänasenne on peräisin Lapin purevista pakkasista, revonKuka. Susanna Heikki . Siellä ne asiat selviytyvät ja menevät oikeisiin mittasuhteisiin. Syntynyt 21.5.1973 Kolarissa . Rennossa jutustelussa vilahtaa mie ja hoon päälle puhuminen. Niitä löylyjä ei voita mikään eikä sitä tunnetta, kun saunan jälkeen istun terassilla ja katselen järvelle. Lemmikki: 2 marsua . Se on niin iso suku, että kuvittelin ennen aina kaikki lappilaiset räväköiksi. Tangokuningatar 2015, Radio Nostalgian aamujuontaja . Minulla on aina ikävä omaa kotiseutuani. Jos menisin Vaattojärvelle, enkä puhuisi Lapin murretta, niin siellä ehkä koettaisiin että olen ylpistynyt ja hylännyt kotiseutuni. Myös vieraanvaraisuus on lappilaisille ominaista. Se on se sieluni maisema, johon pystyn sukeltamaan milloin vain. Lapsuudenkotini on rakas ja toivoisin sen aina säilyvän elämässäni. Puhetyöläisyydestään huolimatta Susanna on säilyttänyt murteensa. Täällä Espoossa meillä on sähkösauna, mutta ihan parhaat löylyt ovat Vaattojärvellä lapsuuskodin puulämmitteisessä saunassa. Kun rentoudun, istahdan ajatukseni siivin lapsuuden kotini terassille ja katson Vaattojärven ihanaa maisemaa, siinä murheeni unohtuvat. että apu on pyyteetöntä. 10 Susanna rakastaa kaikkia Suomen murteita eikä karta puhua hoon päälle, kun on vapaalla. Saan keikoilla paljon positiivista palautetta, että uskallan puhua omaa murretta. Motto: Kaikesta selviää – Kotiseudun arvostus näkyy puhutun kielen kautta. – Ainahan sitä kysästään, että ootko jo syönyt, istu pöytään. Olen ylpeä, että olen syntynyt Lapissa, sillä se on myös monen ei-lappilaisen unelmapaikka. Ovet ovat avoimet ja pirttiin saapuvalle tarjotaan ruokaa tai kahvit. – Olen ylpeä, että olen syntynyt Lapissa ja saanut elää ihanan lapsuuden pienessä Vaattojärven kylässä. – Radiossa puhun yleiskieltä, koska se mielestäni kuuluu sinne ja kuulijat voisivat kokea murteen ärsyttäväksi, mutta keikoilla ja vapaa-aikana oma murre pääsee valloilleen. Sitä voisin syödä padallisen. – Olen miettinyt, että lappilaiset ovat räväköitä, mutta se taitaa olla niin, että meidän suku on äidin puolelta kovaäänistä ja räväkkää. Vaikka Susanna on asunut jo 20 vuotta pääkaupunkiseudulla, hänen sielunmaisemansa on Vaattojärvellä
. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Meidän pitää olla paljon kiinnostuneempia myös rakennustemme sisäilmasta, johon voimme vaikuttaa. . Toivottavasti näin ei enää missään tapahdu. Ketju lähtee suunnittelupöydästä, rahoituksesta, rakentamisesta ja päätyy huoltoon ja kunnossapitoon. . . Sen arvioidaan olevan 30–50 miljardia euroa. Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori ELÄMÄSSÄ KIINNI Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kysymys on varhaisesta puuttumisesta, nollatoleranssista vikojen ja niiden syiden suhteen sekä välittämisestä. Toivottavasti joku asiantuntija voi vielä vastata siihen tyhjentävästi. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Asenteet ovat muuttuneet oikeaan suuntaan. Tämä on jokapäiväistä elämää 600 000–800 000 henkilöllä kotona, kouluissa, sairaaloissa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Rakennusten ylläpidossa pienetkin vuodot on korjattava heti, eikä odoteta ”sitten kun kesä kuivaa tai isompi remppa tulee”. Tarvitsemme kovan luokan ammattitaitoa, jotta asiat saadaan kuntoon. Nykyisin onneksi ymmärretään, että sisäilmassa oikeasti voi olla ongelmia. Vietämmehän 90 prosenttia ajasta sisätiloissa. Vertailuna voi todeta, että väyläverkon osalta korjausvelka on nyt ”vain” 2,5 miljardia euroa. Suomen koko rakennuskannan arvo on noin 350 miljardia euroa. Aiemmin sanottiin, että oireista kärsivällä oli vikaa korvien välissä. . Helsingissä Kätilöopiston sairaala suljetaan pikaisella aikataululla. Tiukka taloudellinen tilanne ei vähennä kunnan vastuuta koulujensa ja päiväkotiensa homeongelmista. Kunnissa tarvitaan resursseja ja kuntapäättäjiltä asennemuutosta. Miksi juuri Suomessa on näin. 11 Hyvä, paha sisäilma Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Meistä on mukavaa valittaa säästä ja ulkoilmasta. Nenä vuotaa, iho kukkii, ääni kähisee. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Ketju ja rakennuksen kunto on yhtä hyvä kuin sen heikoin lenkki. Kaikki rakentamiseen liittyvät vaiheet ovat tärkeitä. . Fiksu korjaa ongelmat silloin, kun ne ovat pieniä ja halpoja, eikä odota rakennuksen kallista käyttökieltoa. Muuallakin maailmassa on sisäilmaja homeongelmia. Ilma ei vaihdu, kuten rakenteiden tuulettamiseksi ja kuivaamiseksi pitäisi. Eräs rakentaja väitti syyksi sen, että teemme täällä liian tiiviitä rakennuksia. Joskus näin siivottavan niin, että siivooja kaatoi ämpärillisen vettä lattialle ja aloitti luuttuamisen. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Niihin emme voi vaikuttaa. Rakennusten korjausvelka on noussut huippuunsa. Tarvitsemme jokaiseen koulutusohjelmaan, joka liittyy rakentamiseen, suunnitteluun tai rakennusten ylläpitoon oman pätevöitymisosion kosteusja sisäilmaongelmista. Miksi muualla ei oirehdita. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden.
Jo parista litrasta saa piirakkatai mehutarpeet. Puolukka vie tulehdukset ?. Punaposkisia puolukoita ei kannata ohittaa metsälenkillä. Puolukan fenolit ja ellagihappo ovat eduksi suoliston bakteerikannalle ja näin ollen parantavat vastustuskykyä. Puolukassa on myös runsaasti kaliumia suhteessa natriumiin, joten ne sopivat erityisen hyvin korkeaa verenpainetta sairastaville. Jo kaksi desiä kahdesti päivässä karpalotai karpalo-puolukkamehua vähentää virtsatieinfektioiden riskiä. Anna kiehua noin kymmenen minuuttia. Suomalaiset superfoodit. Vitamiinipitoisuuksissa puolukka ei ole kärkipäässä, mutta yhdessä ominaisuudessa se on ehdoton. 12 Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta Marjojen terveysvaikutukset omaa luokkaansa Metsien ja puutarhojen marjasato on käsillä. Marjat vaalivat terveyttä, niiden avulla voi ehkäistä esimerkiksi syöpää. Jos haluat puurosta kuohkeaa, siivilöi marjojen kuoret pois ennen mannasuurimoiden lisäämistä. Lisää sekaan sokeri ja suola. Jäähdytä puuro ja vatkaa sähkövatkaimella vaahdoksi. M arjojen terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Tarkista maku. Kiehauta ensin vesi ja marjat. Puolukkapuuro 7 dl vettä 4 dl puolukoita 1 dl sokeria vajaa 2 dl mannasuurimoita ripaus suolaa ?. Jo parin desilitran marja-annoksella kuittaa päivittäisen C-vitamiinija kuitumäärän. Makoisat marjat ovat todellista superfoodia. Vispaa mannasuurimot kiehuvaan veteen ja anna puuron kypsyä hiljalleen välillä sekoittaen viidestä kymmeneen minuuttia. Puolukka tunnetaan vähäenergisenä, runsaskuituisena ja rasvattomana. Puolukassa on runsaasti polyfenolisia yhdisteitä, jotka torjuvat esimerkiksi virtsatietulehduksia. Myös muistisairaudet pysyvät loitolla niiden avulla
Runsaskuituisella marjalla on hoidettu myös ruuansulatusvaivoja. Kotipihoilta tutun marja-aronian marjat ovat tehokkaita antioksidantin lähteitä. Kaada joukkoon maito ja hunaja. Lakasta yrttiteetä ja uutetta ?. Sekoita, kunnes juoma on tasaista. Karpalo sisältää C-vitamiinia jopa kaksi kertaa enemmän kuin puolukka. Suomuurain eli lakka on tunnettu kautta aikojen tehokkaana lääkkeenä. Vatuissa on myös rutkasti immuunivastetta vahvistavia antioksidantteja. Myös seksuaalisen halukkuuden uskotaan parantuvan mansikoiden avulla. Lakkauutteen on havaittu hillitsevän salmonella-, stafylokokkija kampylobakteerien kasvua. Lakan marjojen suojalehtiä on käytetty Venäjällä yskänrohtona.. Lakka sisältää runsaasti myös kuituja sekä A-, Eja B-vitamiineja. Karpalo tunnetaan erityisen hyvin tehostaan virtsatieinfektioihin. K uv a: w ik ip ed ia .o rg Karpaloa moneen vaivaan ?. Niissä on runsaasti ravintokuitua, joka pitää pitkään kylläisenä. Kun syö kaksi desilitraa mansikoita on päivän C-vitamiiniannos koossa. Nauti heti paksulla pillillä. Niissä on myös paljon kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja jodia. Karpalossa on flavonoideja, jotka estävät bakteerien kiinnittymisen virtsateiden limakalvoihin. Mansikka kuuluu myös laihduttajien herkuttelulistalle: sadassa grammassa eli noin kahdessa desilitrassa mansikoita on vain 43 kaloria. Myös itäisissä maissa, kuten Venäjällä ja Puolassa aroniaa on käytetty lääkemarjana vuosikymmeniä. Mansikassa on myös runsaasti antioksidantteja, joiden tiedetään suojaavan aivoja ja muistia. Aronia on noussut etenkin Yhdysvalloissa terveysmarjaksi. Murskattuna sitä on ennen vanhaan käytetty lasten suusammakseen. Ne päihittävät tässä esimerkiksi mustikat ja superfoodina tunnetut gojimarjat. Lakan lehdistä saa yrttiteetä, jota inuiitit ovat perinteisesti käyttäneet hivenaineiden lähteenä sekä ripulin hoitoon. Vadelmat kuuluvatkin kaikkein kuitupitoisimpiin marjoihin. Vadelmat ovat terveysmarjojen aatelia. Kaksi desilitraa eli 100 grammaa vadelmia tyydyttää viidenneksen päivän kuitutarpeesta. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan säännöllinen mansikansyönti pitää muistisairaudet loitolla tai ainakin siirtää niitä useammalla vuodella. Karpaloa on käytetty myös vilustumisen hoitoon ja aikoinaan keripukin ehkäisyyn, mihin se on soveltunutkin hyvin C-vitamiinipommina. Lakkaa onkin käytetty kansanlääkinnässä keripukin ehkäisyyn. Kuitupitoiset vadelmat ?. Määrästä tulee kaksi annosta. Lakan C-vitamiinipitoisuus on jopa nelinkertainen appelsiiniin verrattuna. Tarkista makeus ja kaada korkeisiin laseihin. Mansikansyönnin sanotaan päihittävän stressiä, ja lisäksi se pitää virkeämpänä. Mansikkamaito 200 g mansikoita 2 dl maitoa 1 tl hunajaa Jos käytät pakastemarjoja, sulata niitä ensin mikrossa muutama minuutti. Kumoa marjat tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen. 13 Aroniamarjat superfoodia ??. Mansikat parantavat niin ikään veriarvoja ja immuunipuolustusta sekä poistavat nestettä ja puhdistavat suolistoa. Harva tietää, että makoisassa mansikassa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Aroniamarjat sisältävät runsaasti fenoliyhdisteitä ja C-vitamiinia. Mansikka sopii laihduttajalle ?. Siksi vadelmia kehotetaan syömään ympäri vuoden niin usein kuin mahdollista! Myös kiloistaan huolehtivat kiittävät: vadelmissa ei ole rasvaa eikä proteiinia, joten niiden energiasisältö on pieni
Mustikat alentavat myös verenpainetta. Mustikan eri ainesosat pehmittävät ja virkistävät ihoa. Metsät ovat hyvinä vuosina sinisenään mustikoista. Mustikkanaamio tekee kasvoille ihmeitä. Sekoita kaksi kupillista ruskeaa sokeria, kaksi teelusikallista murskattua mustikkaa sekä kolme ruokalusikallista sitruunamehua. Ne sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja fytonutrientteja, joilla on antioksidanttisia ja tulehduksia estäviä vaikutuksia. Erinomaista ihonhoitoa on paitsi käyttää marjoista tehtyjä ihonhoitotuotteita, ennen kaikkea syödä joka päivä kotimaisia marjoja. Niillä kannattaakin täyttää ämpäri jos toinenkin, sillä mustikat ovat täynnä ravintoaineita: ne sisältävät antioksidanttista C-vitamiinia, mangaania ja kuitua. Marjojen siemenöljyt ravitsevat ja kosteuttavat ihoa sekä hidastavat ihon ikääntymistä. Mustikat auttavat myös pienentämään syövän riskiä.. Mustikoiden uskotaan edistävän sydänja verisuoniterveyttä. ??. Kaada juoma korkeaan lasiin. 14 Marjat kaunistavat Kotimaisissa marjoissa on runsaasti ihoa hoitavia rasvahappoja ja antioksidantteja. Marjojen sisältämillä rasvaliukoisilla vitamiineilla on myös voimakkaita antioksidanttivaikutuksia. Mustikka edistää myös kauneutta. Mustikka hoitaa sydäntä Iho virkistyy ??. I honhoitotuotteissa käytetään jo valtaosaa kotimaisista metsämarjoista, kuten puolukkaa, hillaa, mansikkaa, viinimarjaa, vadelmaa, mustikkaa, tyrniä, ruusunmarjaa ja karpaloa. Mustikkasmoothie 1 dl pakastemustikoita 1,5 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia 0,5 dl rasvatonta maitoa 1 rkl kauraleseitä 2 tl juoksevaa hunajaa ripaus vaniljasokeria Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tasaiseksi juomaksi. Niin ikään aivot kiittävät mustikoista, koska ne voivat paitsi ehkäistä muistisairauksia, myös jopa parantaa niitä. Marjojen ihoa hoitavat ominaisuudet perustuvat siemenöljyjen rasvahappoihin
Jo 50 grammaa eli yksi desilitra riittää päivän C-vitamiinitarpeen täyttämiseksi. Mustaherukka eli mustaviinimarja on ravintoarvoiltaan paras herukoista. Mustaherukassa on enemmän solujen kasvua edistävää C-vitamiinia kuin esimerkiksi appelsiinissa. Etenkin Suomessa mustaviinimarja tunnetaan flunssan torjujana. Tyrni on kaksikotinen, tuulipölytteinen kasvi, joka tarvitsee marjoja tuottaakseen sekä tyttöettä poika-pensaan. Tyrni pystyy sitomaan ilman typpeä juurinystyröissään elävien bakteerien avulla. Marja kypsyy elo-syyskuun vaihteessa, mutta tarvitsee jatkokypsymistä. Mustaherukassa on lisäksi paljon E-vitamiinia. Pakkaset parantavat marjan laatua. Mustaherukan uskotaan vaikuttavan edullisesti myös atooppiseen ihottumaan ja eri silmäsairauksiin, kuten harmaakaihiin. Tyrniöljy on tutkimusten mukaan myös hyödyllistä sydänja verenkiertoelimistölle. Tyrni kukkii jo toukokuussa ennen lehtien puhkeamista. Limakalvoja suojelevan ominaisuuden ansiosta siitä on apua muun muassa suun, nenän, silmien, hengitysteiden sekä intiimialueiden limakalvojen ja ihon uudistumiseen. Se tulee toimeen hyvinkin karussa maaperässä. Yksi poika riittää neljälle tyttöpensaalle. Tyrniöljy sisältää omega-3, omega-6, omega-9 ja omega-7 -rasvahappoja. Suomalaiset ovat innostuneet tyrnin viljelemisestä. Mustaherukkaa flunssaan ??. Tyrni myös muokkaa maaperää muille kasveille sopivammaksi. 15 kaunistavat Kotipuutarhurit ovat innostuneet tyrnin viljelystä ??. Lämmin mustaherukkamehu nostaa vastustuskykyä, poistaa tulehduksia ja parantaa aineenvaihduntaa.
Kuva: Toni Hukkanen Puhdasta ruokaa Suomesta Katoava kansanperinne muuttuu uusiksi tarinoiksi Villi luonto on aina hoitanut suomalaisia Vieläkö osaamme katsoa metsiämme ja niittyjämme kuin ystävää. – Elias Lönnrot jakoi parantajien Luonnontuotealan ammattilainen Satu Flyktman toteaa, että luonto on aina hoitanut suomalaisia niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Niitä on alettu jälleen hyödyntää hyvin monipuolisesti ja kekseliäästi, toteaa luonnontuotealan asiantuntija, marja-, sienija villiyrttineuvoja Satu Flyktman. Neljää lajia kansanparantajia Satu Flyktman muistuttaa, että Suomessa parantajat ovat olleet perinteisesti myös yrttiasiantuntijoita. Näemmekö rikkaruohojen seassa herkullisia ruokia, parantavia rohtoja ja tuoksuvaa kauneutta?. Se on ollut voimakkaasti myös pyhä paikka. 16 K un isoäiti loukkasi lapsena polvensa, hänen äitinsä osasi heti painaa haavan päälle ratamonlehden ja lukea taikasanat. Särkyihin annettiin pajunkuorta ja synnytyksestä toivuttiin nokkosen voimalla. Kun isoisä sai pienenä vatsataudin, hänelle haudutettiin teetä siankärsämön lehdistä. Edelleen luonto on monelle jollain tavalla parantaja: vähintään kaikki ovat kokeneet, kuinka metsälenkki rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä. Näemmekö rikkaruohojen seassa herkullisia ruokia, parantavia rohtoja, tuoksuvaa kauneutta. Suomalaiset kulkivat käsi kädessä luonnon kanssa ja luonto piti heistä huolta. Olemmeko unohtaneet, että luonto on apteekki ja sen järjestys viisas. Vaan vieläkö osaamme katsoa metsiämme ja niittyjämme kuin ystävää. Myös villivihannekset elävät eräänlaista renessanssia. Osaammeko ottaa mallia ketusta, karhusta tai harakasta – siitä, miten ne hoitavat vaivojaan. Villiyrtit kuuluivat oleellisena osana arkeen: niitä syötiin, niillä tehtiin taikoja, niiden avulla kaunistauduttiin ja kylvettiin. – Luonto on vuosituhansien ajan toimittanut ihmisen elämässä monia eri virkoja. Kansanparantajat on voitu jakaa neljään ryhmään: hurmoshenkisiin tietäjiin eli eksaatikkoihin, loitsimalla tai manaamalla hoitaviin verbalisteihin, yrttirohdoksia ja loitsuja käyttäviin herbalisteihin sekä kuppaamisen, niksautuksen tai vaikkapa jäsenkorjauksen hallitseviin teknikoihin
Luonto mukaan saunaan Suomessa luonnonantimia on käytetty terveydenhoitoon paitsi sisäisesti, myös ulkoisesti. Vilkasliikenteiselle tielle tulee olla vähintään 200 metriä. Paras keruuajankohta on aamu, kasteen haihduttua. Käytä kasvit mahdollisimman pian keräämisen jälkeen tai säilö ne asianmukaisesti kuivaamalla, hiostamalla tai pakastamalla. Yöpuolen tietoon kuuluivat taiat ja loitsut, joilla pyrittiin vaikuttamaan psyykkiseen puoleen. Kerää vain puhtailta paikoilta. ?. Myös luonnonkasveista valmistetut voiteet, hauteet ja kylvyt kuuluvat suomalaiseen kansanperinteeseen. ?. ?. Kerää kasvit puhtaaseen, hengittävään koriin puhtailla käsillä tai käytä hansikkaita. Kerää kasvit mieluiten kuivalla, aurinkoisella säällä. Suullisen perimätiedon kuihtuminen selittänee koululääketieteen yleistymisen ohella sitä, miksi esivanhempiemme luontoyhteys ja -ymmärrys on meidän sukupolvellemme jäänyt melko hämäräksi. – Nykyään tunnemme lähinnä koivusta tehdyn saunavihdan, mutta aikaisemmin vihtaan saatettiin käyttää oksia yhdeksästä eri puusta, Flyktman toteaa. . Säilöntään poimi kasvit juuri ennen kukintaa ja kukat heti niiden avauduttua. Jos keräät täyttömaalta, selvitä, mistä se on peräisin. Kerää ruohovartiset kasvit tuoresalaatteihin mahdollisimman nuorina. Kerää vain puhtaita, siistejä ja ehjiä kasveja. Kun keräät villiyrttejä, huomioi seuraavat seikat: ?. Älä kerää navetoiden seinustoilta, junaratojen palkkien läheltä tai kyllästettyjen puhelinpylväiden juurilta tai koiranulkoilutusalueilta. Kansanparannuksessa käytettyjä loitsuja ja yrttireseptejä on kirjattu perimätietona muistiin melko paljon, mutta suullisesta perinteestä ne ovat käytännössä hävinneet. . Usein kasveilla parantamiseen tosin liittyi myös loitsusanoja, Flyktman kertoo. 17 . käyttämät tavat kahteen lokeroon. Päiväpuolen tietoa taas olivat kasvit ja yrtit ja niillä parantaminen. Saunassa tehtävät yrttihoidot ovat olennainen osa suomalaista kulttuuria ja kansanperinnettä. Myös siemenet ovat parhaimmillaan heti kukkimisen jälkeen.
Luostareissa on säilynyt paljon yrttien rohtokäyttöön liittyvää tietotaitoa. – Luonnonantimien monipuolinen hyödyntäminen liittyy selviytymistaitoihin. – Varsinkin antibioottiresistenssin lisääntyessä katse käännetään jälleen luontoon ja ratkaisuja etsitään sieltä. Luonto auttaa pula-aikoina Flyktman huomauttaa, että luonnonkasvien ja yrttien hyödyntäminen liittyy olennaisesti myös pula-aikoihin ja nälänhätiin. 18 Luonnonyrttien lisäksi Suomessa on käytetty keskiajalta lähtien myös viljeltyjä tuontiyrttejä. Kuoritun männynnilan lisäksi ruisjauhoja on pula-aikoina jatkettu muun muassa huikean ravinnepitoisella kanervalla. Flyktman lisää, että myös eläinten terveydenhoidossa villiyrttejä on käytetty ja käytetään edelleen rohdoksina. Moni mieltääkin yhä köyhän elämän kurjuudeksi sen, jos leipään täytyy panna puolet petäjäistä. Maistele ja kokeile vaikka näitä: Nokkonen, vuohenputki, siankärsämö, poimulehti, pihlajansilmut, koivunlehdet, vaahterankukat, ruusu, ketunleipä, mesiangervon kukat, voikukan lehdet, nuput ja kukat, orvokit, syreeni.. Todellisuudessa pettujauho on kuitenkin ravintoarvoiltaan hyvää. Lienee melko sukutai talokohKäytä mielikuvitusta! ?. Se sisältää muun muassa sinkkiä, magnesiumia, kaliumia ja rautaa enemmän kuin ruis tai vehnä, minkä lisäksi pettujauhoista leivottu leipä on varsin kuitupitoista. Villit vihreät sopivat salaatteihin ja smoothieihin, mutta ne maistuvat myös keitoissa, muhennoksissa, munakkaissa, leipätaikinoissa, pizzapohjissa tai vaikka raakakakuissa tai -suklaassa
Ketunleipä on aina vihanta villikasvi Villiyrtteihin voi tutustua kirjojen tai internetin avustuksella, mutta tehokkainta ja hauskinta on suunnata villiyrttiretkelle yhdessä kokeneemman harrastajan kanssa. Myös villiyrttikursseja järjestetään ympäri Suomen. taista, kuinka paljon vaikkapa nokkosta on hyödynnetty arkiruoissa vai onko se ollut enemmän rohdosja pula-aikakasvi, Flyktman pohtii. Maustekasvit koko kasvukauden ajan ?. Vihtoja myös heitettiin saunan jälkeen katolle ennustamista varten samaan tapaan kuin helluntaina. Puun juuret puhetkoon, koivun juuret kohotkoot, lepän juuret levitkööt, haavan juuret hajotkoot, pajun juuret paksutkoot, iho ihmisen paratkoot. Lähiruoan hyödyntäminen on myös eettistä, ekologista ja itse poimittuna edullista. – Esimerkiksi Toivo Rautavaara on kyllä kirjannut jonkin verran vanhaa reseptiikkaa muistiin. Kukat ?. voikukan juuret parhaimmillaan syyskuussa) ?. Kipeään ihottumaan on ripoteltu liekojen siitepölyä. Ruohovartiset lehtikasvit (niittäessä koko kesä) ?. . Kukat ?. Toisaalta arkiruokien resptejä ei ole ollut syytä kirjoittaa muistiin, vaan niiden valmistaminen on siirtynyt käytännössä sukupolvelta seuraavalle. Silmut ?. Reumakipuja on helpotettu vihtomalla nokkosilla. Kipeää kohtaa on valeltu katajan piellä. Kutakin lehvää piti olla seitsemän, se toi terveyttä. Yheksän, kaheksan, seitsemän, kuusi, viisi, neljä, kolme, kaksi, ei yhtään.” Kivut ja säryt: Särkylääkkeeksi on pureskeltu pajunkuorta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen . Siemenet ?. Vihtaan voi koivun lisäksi laittaa vaikka leppää, haapaa ja katajaa. Flyktman luettelee, kuinka luonnossa oleskelu alentaa verenpainetta, rauhoittaa sympaattista hermostoa ja luonnossa yleinen vihreä valo jopa hoitaa kipuja. – Lisäksi luonnonkasvit ovat huikean terveellisiä. Ruohovartiset lehtikasvit (niittäessä koko kesä) ?. Juuret (aikaisin keväällä heti lumen sulettua) ?. pajunkuori) ?. Kankaanpäässä juhannusvihta tehtiin katajasta sekä lepän, koivun ja haavan lehvistä. Kuoret (esim. 19 Marja-, sienija villiyrttineuvoja Satu Flyktman kannustaa hellimään kehoa ja mieltä luonnonantimilla myös saunassa. Flyktman iloitsee siitä, kuinka kekseliäästi villiyrttejä nykyään sujautellaan vähän kaikenlaisten ruokien, smoothieiden ja leivonnaisten joukkoon. Tänään kuin kirkko, huomenna kuin kirppu. – Luonnonantimien hyödyntäminen on kansalaistaito, joka nousee tärkeäksi erilaisten levottomuuksien ja kriisien aikana. Lisäksi luonto lisää tutkitusti hyvinvointia niin monella tavalla, että metsissä todellakin kannattaa viettää aikaa. ” Lähde: Taivaannaulan artikkeli Juhannus. Juuret (esim. Suomalaisessa luonnossa on pyhää alkuvoimaa. Marjojen lehdet ?. Marjat ja puolukan lehdet Loka-maaliskuu ?. Suomalaisesta luonnosta löytyy myös kotija ammattikeittiöihin todellisia gourmet-aineksia aivan ilmaiseksi. Kallioimarteen juuri Ympäri vuoden ?. Tammenterhot (syyskuun lopulla) ?. Marjojen lehdet ja marjat ?. Kerkät ?. ”Juhannusaattosaunaan jokainen vei saunaan uuden vihdan, jolla kylvettiin vain kerran. Painu, paha, älä paisu alene, älä ylene. Hän toteaa, että vanhoissa arkiruokaresepteissä ei kamalan paljon näy käytettävän villiyrttejä, joskin marjoja ja sieniä hyödynnetään runsaasti. – Vaikka ajan saatossa vanhoja kansanperinteitä häviää, luomme jatkuvasti uusia tarinoita ja perinteitä. Se on suunnaton rikkauden lähde. Kirjoista löytyy ohjeita muun muassa hiostamalla tehtyihin ”Äkämä, pukama, putken polttama, siirrä sijas, muuta majas. Kuva: Wilma Wahlgren Hyödynnä koko satokausi yrttijuomiin. Esimerkiksi tuiki tavallinen ketunleipä on maailmalla huippukallis ylellisyysyrtti. Kukat Heinä-elokuu ?. Pakurikääpä koko vuoden ?. Luonnon hyödyntäminen kansalaistaidoksi Flyktman toivoo, että suomalaisten kiinnostus ja arvostus ainutlaatuista luontoamme kohtaan jatkossa vain kasvaisi. Myös Elias Lönröt kirjoitti muun muassa villikasvien mehustamisen terveyshyödyistä. Luontoa kunnioittavalla asenteella voimme saada elämäämme enemmän hyvinvointia, terveyttä ja elämänlaatua. Kuva: Toni Hukkanen Huhti-kesäkuu ?. Mahla (ennen lehden puhkeamista) ?. Suomen vuodenaikojen kierto ja kesän valoisat, viileät yöt ja lämpimät päivät nostavat tiettyjen kasvien ravintoarvot aivan huippulukemiin. Puiden lehdet ja puiden kukat ?. Suomalaisissa villikasveissa on myös huomattavasti vähemmän raskasmetalleja kuin vaikkapa keskieurooppalaisissa. Siemenet Syyskuu ?
Vastikään on muun muassa todettu, että luonnossa esiintyvä vihreä valo lievittää kipuja. Blendaa ainekset sileäksi tahnaksi. Paista 200 asteessa uunin yläosassa noin 5 minuuttia. Tee varras pistämällä puikko läpi kahdesta kohdasta kalapalaa. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää voiseokseen. Laita ne veteen. Anna turvota vajaa tunti. 20 Varrassärki Laukansaaren Torpan keittokirjasta 1700-luvulta 6 särjen fileetä 4 dl vettä 2 ryvässipulia 2 tl suolaa villiyrttejä ?. vaniljaherneproteiinia 1 tl chiansiemeniä 1 rkl kauralesettä 1 tl kollageenijauhetta 1 rkl sitruunaoliiviöljyä 1 banaani 1 rkl marja-aroniajauhetta 1 tl kanelia 1 tl mesiangervonkukkajauhetta 4 dl kauramaitoa Villiyrtti-papulevite Resepti Satu Flyktman 285 g valmiiksi keitettyjä valkoisia suuria papuja 4 valkosipulinkynttä hienonnettuina 6 valkosipulitäytteistä vihreää oliivia 1 rkl viherjauhetta 1/2 dl tuoreita villiyrttejä 1/2 sitruunan mehu yrttisuolaa vihreää tai punaista currya ?. Maku täydentyy ja parantuu entisestään vielä päivän parin kuluessa.. Puolukkasmoothie maistuu terveellisten mesiangervokeksien kanssa. Jätä keksit pellille jähmettymään ja peitä toisella leivinpaperilla. Sekoita nokkoset, ohrajauhot, vesi ja suola. Sekoita kaikki aineet kattilaan ja kuumenna tilkassa voita niin että maut vapautuvat. Hiillosta kymmenisen minuuttia, valele liemellä. Tee taikinasta pieniä nokareita lusikalla pellille. Paista lettuja voissa. Villiyrtit sopivat loistavasti salaatin joukkoon. Ryöppää nokkoset ja silppua ne. Nokkosletut Laukansaaren Torpan keittokirjasta 1700-luvulta 1,5 l silputtua nokkosta 8 dl vettä 4 dl ohrajauhoja voita suolaa ?. Lisää lopuksi kananmunat. Lisää voihin valkosipulia ja currya maun mukaan. Silppua sipuli ja villiyrtit. Ripottele suola kalalle ennen tarjolle panoa. Kuva: Toni Hukkanen Sadun kauraiset mesiangervopikkuleivät Resepti Satu Flyktman 100 g voita 1/2 dl vaahterasiirappia 15 tippaa vaniljasteviaa 1–2 rkl vaniljauutetta 1 tl–1 rkl sitruunauutetta (maun mukaan) 1 rkl kuivattua mesiangervon kukkaa kämmenen välissä hienonnettuna 1 dl kookossokeria 2 dl kaurahiutaleita 2 dl kauraleseitä 2 tl leivinjauhetta 2 rkl tapiokatärkkelystä 2 kananmunaa ?. Mesiangervon lisäksi voit lisätä myös muita kuivattuja tai tuoreita kukkia, kuten kauniin punaisia puutarha-/villiruusunterälehtiä (ei kasvatus-/leikkoruusujen) tai horsman terälehtiä. Sulata voi (voit korvata osan voita kookosöljyllä), lisää vaahterasiirappi, stevia ja mausteuutteet sekä mausteet ja lopulta kookossokeri. Metsäinen smoothie Resepti Satu Flyktman 2 annosta 1/2 dl puolukoita 1 tl nokkosjauhetta 1 rkl kurpitsansiemeniä 2 rkl kasviproteiinijauhetta, esim. Pane kalat maustumaan veteen pariksi tunniksi. Laita myös ihan pieni tujaus oliiviöljyä blendatessa täydentämään makua. Siirrä seuraavana päivänä ilmavaan purkkiin, koska keksit ovat kosteahkoja. Paloittele fileet annospaloiksi. Luonnon hyötyvaikutuksista saadaan jatkuvasti uutta tutkimustietoa
050-586 3122
Hänen varsinainen tutkimusalansa käsitteli alun perin MStautia ja siihen liittyvää eläinkokeellista tutkimusta. Äitini kotitilalla Siikajoella, Pohjois-Pohjanmaalla, on peltotilkku, jossa ryhdyin harjoittamaan pienimuotoista viljelyä. 22 . – Sittemmin kiinnostuin lääkekasveista. Biologisesti aktiivisia aineita ei saisi tuhota liiallisella kuumuudella. Eläkkeelle jäätyäni perustin oman yrityksen, jonka puitteissa nykyään toimin. Sittemmin harrastus niin sanotusti karkasi käsistä. – Valmistan omasta sadostani puhdasta juurijauhetta kuivaamalla juurakot matalassa lämpötilassa. – Myyn valmiita tuotteita muun muassa henkilökohtaisissa tapaamisissa messuilla ja markkinoilla sekä nettikaupassa. Ne sisältävät koko juuresta eli juurakosta ja sen hajajuurista saatua jauhetta ilman täyte-, lisätai pintakäsittelyaineita. Ruusujuuri tunnetaan Pohjolan kansanparannuksen helmiyrttinä. Hän myös viljelee ja jatkojalostaa sitä oman yrityksensä tiloissa. En pyri kilpailemaan hinnalla, laadulla kylläkin. TERVEYDEN APURIT Ruusujuuri kansanparannuksen helmiyrtti Adaptogeenisen vaikutuksensa takia ruusujuurta on kutsuttu Pohjolan ginsengiksi. Teksti: Timo Elo B iokemisti Eila Kolehmainen tuntee ruusujuuren pitkän käyttöhistorian monipuolisena adaptogeenikasvina. Kolehmainen on valmistunut Oulun yliopistosta. Sitä on käytetty muun muassa uupumukseen, stressiin, univaikeuksiin, keskittymiskyvyn kohentamiseen sekä muistin tehostamiseen.. Yleensä pyrin menemään sellaisiin tilaisuuksiin, joissa on lähiruokaa ja luonnontuotteita. Vankat terveyshyödyt Ruusujuuren terveyshyödyt tunnetaan vanhastaan. Sitä on isommissa ja pienemmissä gelatiinija kasviskapseleissa. – Päähuomion olen kohdentanut kapseloidun ruusujuurijauheen valmistukseen. Tuotteita on myös jälleenmyynnissä Oulussa ja lähialueilla. Hänellä on tutkijatausta ja hän on toiminut muun muassa laboratoriopäällikkönä. Siitä on apua elimistön monissa ongelmatilanteissa. Uutuutena minulla on ruusujuurivoide
Syntynyt Oulussa. Myös solutasolla on tutkimuksin osoitettu ruusujuuren toimivan stressaantuneen apuna. Se myös ehkäisee pelkoja ahdistustiloja, Eila Kolehmainen sanoo. . Koko ajan saamme lisää uutta tietoa. Pohjoisilla alueilla ankarissa luonnonoloissa menestyvä ruusujuuri alkoi kiinnostaa. 23 . Tutustui 2000-luvun alussa maaseudun kehittämishankkeisiin, muun muassa yrttiviljelyyn sekä luonnontuotteisiin ja erikoiskasveihin. Esimerkiksi eräs Unkarissa elimistön vanhenemista ehkäisevä kuntoutuslaitos käyttää hoitoarsenaalissaan ruusujuurta. Itse asiassa se auttaa elimistöä itse korjaamaan syntynyttä tilannetta. . Toiminut Oulun yliopistossa tutkimusja opetustyössä sekä laboratoriopäällikkönä. Sitten juurakot pestään ja lohkotaan.. Ahaa-elämys MTT:n adaptogeenikasvien viljelyhankkeen loppuseminaarissa Mikkelissä: On kasveja, jotka auttavat elimistöä kestämään stressiä ja pyrkivät saattamaan sen tasapainotilaan. – Ruusujuuri kohottaa uupuneen mielialaa, mikä tarkoittaa samaa kuin, että se auttaa masennuksen oireiden hoidossa. Hajajuurissa vielä enemmän flavonoideja Kun ruusujuurisato korjataan pellolta, pitää ensin rapsia juurakoista multa pois. Mutta, jos henkilöllä on masennuslääkitys, pitää olla varovainen. . . – Ruusujuuri tehostaa muistia ja keskittymiskykyä sekä pitää hoksottimet kunnossa. Filosofian tohtori, väitellyt biokemiasta. Perusti vuonna 2013 Mesacos Oy:n (Mens sana in corpore sano eli ”terve mieli terveessä ruumiissa/kehossa”), kun ensimmäinen oma ruusujuurisato viiden vuoden viljelyn jälkeen oli korjuukelpoinen. Ruusujuuri toimii myös aivojen suojana. – Ruusujuuresta on olemassa runsaasti käyttäjäkokemuksia. . Yrityksen ruusujuurituotteet eivät sisällä lisä-, täytetai pintakäsittelyaineita eivätkä alkoholia. Kuka. Myös Venäjällä sitä on paljon tutkittu. Eila Kolehmainen
On myös ruusujuuri-kuusenkerkkää sekä ruusujuuri-piparminttua teen tyyppisenä haudejuomana käytettäväksi sekä ruusujuurikahvia. Laajimmat ruusunjuurta käsittelevät tutkimukset on tehty Tomskin lääketieteellisessä yliopistossa, jonka farmakologian osasto on aloittanut adaptogeenikasvien tutkimukset jo vuosina 1945 46. Se estää lihasten aineenvaihduntahäiriöitä, parantaa niiden mukautumista kuormitukseen ja lyhentää palautumisjaksoa kuormituksen jälkeen. Ja koska kaikki eivät halua kapseleita, minulla on myös pieniä eriä marjajauheita, joita käytän ruusujuuren kanssa. Sitten ruusujuurierä pakataan elintarvikelaatua oleviin ilmatiiviisiin astioihin, joissa se säilyy siihen asti, kunnes sitä ruvetaan käsittelemään. – Minulla on tähän tarkoitukseen rekisteröity elintarvikehuoneisto, jossa työskentelen. Venäjällä kasvaa 24 erilaista ruusujuurikantaa, joista kansanlääkinnässä tunnetaan 23. Vaikka nämä tutkimukset ovat suhteellisen vanhoja, myöhemmät jatkotutkimukset ovat vahvistaneet ja syventäneet niiden tuloksia. Ruusujuuri sopii lähes kaikille. Tämäntyyppisiin kasveihin turvaudutaan lähinnä sairauksien ennaltaehkäisymielessä. – Irrallista ruusujuurijauhetta minulla ei ole. Ruusujuuri antaa virkeyttä ja parantaa muistia. Ruusujuuren virkistävät ja väsymystä ehkäisevät ominaisuudet ovat yleisesti tunnettuja. Ruusujuurisilppu on perusmuoto, josta teen varsinaisia tuotteita. Kapselointilaite on hankittu USA:sta. . Sen avulla olen myös jaksanut tehdä tutkimustyötäni aamuvarhaisesta – Otan mukaan myös hajajuuret, koska niissä on enemmän flavonoideja kuin varsinaisessa juurakossa, Kolehmainen kertoo. Mutta kun ihmiset ovat erilaisia, jotkut tarvitsevat isompia annoksia kuin toiset saadakseen saman vaikutuksen, Eila Kolehmainen sanoo. Kasvin vaikutusmekanismi on kuitenkin hyvin yksilöllinen. Sen sijaan minulla on karkeampia kombinaatteja, kuten rouheita. Suomessa menestyvien adaptogeenikasvien kotiutumista ja viljelyä on tutkittu MTT:n Ekologisessa tuotannossa Mikkelissä vuosina 1989-2002. Annostusohje on aina pakkausten yhteydessä. Etenkin tietokoneen ääressä työskennellessä olen huomannut sen tehon, hän sanoo.. Tutkimusten mukaan lähes kymmenellä kannalla on elimistöä virkistävää vaikutusta. Ruusujuuren erikoisuus on sen korkea mangaanipitoisuus. Tutkijat eivät ole havainneet ruusujuurella sivuvaikutuksia. Adaptogeenikasvit myös ylläpitävät elimistön puolustuskykyä. 24 . – Otan joka aamu ruusujuuritabletin. – Pyrin myös jatkuvasti seuraamaan alan tutkimusta sekä päivittämään subtanssiosaamistani. Ja mikä parasta, vaikutus alkaa heti tabletin nauttimisen jälkeen. Ruusujuuri-nokkosjauheessa ovat myös nokkosen tehoja hivenaineet sekä hyvin imeytyvä rauta hyödynnettävissä. Ruusujuuri myös tehostaa kykyä tehdä vaativaa ajatustyötä. Laboratoriopäällikkönä ja työsuojelun asiantuntijana olen perehtynyt tähän asiaan enkä suosi hienoja jauheita, joita käsitellessään ihmiset helposti allergisoituvat joutuessaan kosketuksiin niistä tulevan pölyn kanssa. Ruusujuuri lyhyesti . – Minulla on kapselien ohella myös jauheita, esimerkiksi ruusujuuri-nokkosjauhetta, joka myös on rekisteröity ravintolisäksi, kuten kapselit. Ruusujuuren vaikutus lihasten toimintaan on hyvä esimerkki kasvin suorituskykyä lisäävästä vaikutuksesta. Ruusujuuri pitää virkeänä iltamyöhään. Mikä on adaptogeenivaikutus. Biokemisti etsii uutta tietoa Biokemistin taustasta Eila Kolehmaiselle on suurta etua työssään. Eräillä kasvilajeilla on niin sanottu adaptogeenivaikutus, mikä tarkoittaa sitä, että niistä saatavat aineet tehostavat elimistön henkistä ja fyysistä suorituskykyä, erityisesti rasitustilassa. Siellä ruusujuurilohkot vielä pestään puhtaiksi mullasta ja hiekasta sekä silputaan, minkä jälkeen lopputulos siirretään isoon huoneen korkuiseen kuivuriin, jossa se kuivataan. Ruusunjuurinokkosjauhe lisää fyysistä suorituskykyä ja auttaa kestämään liikunnassa. Mikkeliläinen eläkkeellä oleva tutkija Bertalan Galambosi kertoo nauttivansa päivittäin ruusujuurta.
Galambosi on myös toimittanut vuoden 2002 ruusujuuriseminaarin yhteenvetona julkaisun ”Adaptogeenikasvien viljelytutkimus ja käyttö Suomessa”. – Se on tottunut kasvamaan ääriolosuhteissa, joissa vastaavasti kesällä saattaa olla +30 astetta. Galambosi kertoo ammattikasvatushallituksen (nyk. . Vaikuttavat aineet kertovat kasvin fysiologiasta. – Kirjassa kerrotaan myös ruusujuuren viljelytekniikasta. opetushallitus) julkaisseen hänen oppikirjansa Yrttien viljely , joka on kattava perusteos maatalousja puutarhaalan opiskelijoille ja yrttien kasvattajille. – Vasta silloin kasvissa on riittävästi vaikuttavia aineita. Siinä on myös käytännön ohjeita vanhojen ja uusien yrttikasvien viljelyyn Suomessa. Nuorena kasvia ei kannata nostaa, koska se ei vielä ole ”sukukypsä” eikä sillä ole riittäviä vaikutuksia. Kasvin vaikuttavat aineet auttavat sitä luonnostaan kestämään vaikkapa -30 asteen pakkasta. Bertalan Galambosi opastaa tulevia ”viljelijöitä”. Myöhemmin hän siirtyi MTT:n tutkijaksi Mikkelin Karilan koeasemalle, jossa hänen johdollaan on tehty laajaa ja monipuolista yrttija rohdoskasvien viljelyn tutkimusta. Vuonna 1984 Galambosi saapui Unkarista Suomeen Helsingin yliopiston yrttiviljelyhankkeen asiantuntijaksi, tutkijaksi ja kouluttajaksi. Hänet tunnetaan yrttitutkimuksen ja yrttiviljelyn kehittäjänä maassamme. – Ruusujuuritutkimukseni alkoi vuonna 1993 ja tein sitä 15 vuotta. – Arktisena kasvina ruusujuuri sietää myös kylmyyttä. Viljelijöiden näkökulmasta katsottuna tämä on hankalaa, koska viiteen vuoteen ei saada tuloa, on vain kustannuksia. Ruusujuuri on pitkäikäinen ja tarvitsee 4-5 vuotta, ennen kuin se voidaan nostaa maasta. – Ohjeet perustuvat kymmenien vuosien pitkäjänteiseen yrttiviljelytutkimukseen. Vaikka kirjassa painotetaan yrttien kaupalliseen tuotantoon tähtäävää viljelyä, sama tieto auttaa myös kotipuutarhuria. R VALMARIN
Sari Kanala kertoo, että hänen luovuutensa kumpuaa luovan työn tekemisestä. 26 . HENKINEN HYVINVOINTI Luovuus kumpuaa tekemisestä Monipuolinen taiteilija Sari Kanala puhuu luonnon puolesta. Yksi idea synnyttää parven uusia, eikä kaikkiin ehdi aina edes tarttua.
Siksi minulla usein onkin useampi tarina samaan aikaan kesken – kaikissa on alku ja loppu valmiina, mutta keskikohdat puuttuvat, Kanala naurahtaa. Kanala on suunnitellut myös kolme erilaista lorukorttisarjaa, joissa seikkailee muun muassa eläimiä ja peikkoja. Osan kirjoistaan Kanala on kuvittanut itse, mutta joissakin teoksissa kuvittajana on toiminut hänen taiteilijatyttärensä Daga Ulv. Joskus on aivan mahdotonta, kun pää pursuaa ajatuksia ja aihioita, mutta kaikkia ei mitenkään ehdi toteuttamaan. Elämän motto: Ylläpidä unelmia tavoittele haaveita, ettei ala kaapeissasi asustamaan aaveita. Kirja on mukana Suomi100-ohjelmassa. Hän kirjoittaa, piirtää, huovuttaa, näyttelee, tekee puutöitä, virkkaa, kertoo tarinoita ja opettaa tarinankerrontaa. Ikä: 50 vuotta . Työpajoissa leikitään sanoilla ja kasvatetaan sanavarastoa. Inspiraationsa Kanala saa luonnosta ja omasta työskentelystään. Hän pyörittää Amusantti-yritystä, jonka kautta hän myös kiertää kouluilla, kirjastoissa ja päiväkodeissa vetämässä tarinatuokioita ja mielikuvitteluun, riimittelyyn ja sanoilla leikittelyyn kannustavia sanataidepajoja. Ammatti: Kirjailija, yrittäjä . Luovuutta ja kekseliäisyyttä tukevat sanataidetyöpajat sopivat oivallisesti muun muassa koululuokille ja päiväkotiryhmille. 27 . Hissen seikkailut jatkuvat ensi syksynä julkaistavassa Jouluja, Hisse! -kirjassa. Harrastukset: Luonnossa kulkeminen, lukeminen, askartelu . Kuka. Kanala on kirjoittanut paitsi perinteisiä satukirjoja, myös hauskalla tavalla opettavaisia puuhakirjoja, joista valtaosa on käännetty myös englanniksi. Idearikkaus siunaus ja kirous Sari Kanala on julkaissut 13 lastenkirjaa ja muutaman aikuisten tietokirjan. – Työpajat ovat kestoltaan lyhyitä, vain yhden tai kahden oppitunnin mittaisia. Sari Kanala . Sari Kanala on kirjoittanut 13 lastenkirjaa, joista uusin tulokas on Hissen joulu. T aiteilija Sari Kanala osaa vaikka mitä. Ajattelen, että luonto kuuluu kaikille, ja vanhemmilla on velvollisuus. Suomessa on myös todella paljon kaksikielisiä perheitä, jotka ovat ilolla ottaneet vastaan englanninkieliset käännökset. viedä lapsensa metsään. – Lorukortteihin olen piirtänyt tarinallisia kuvia ja kirjoittanut kääntöpuolella niihin liittyviä loruja. Kortteja on hauska selailla ja lueskella, mutta niiden avuilla voi myös keksiä tarinoita yksin tai ryhmässä. Syntymäpaikka: Petäjävesi . Olen vain hirmu levoton luonne enkä oikein pysty olemaan paikoillani tekemättä mitään. – Idearikkaus on minulle siunaus ja kirous. – Haluan olla luonnon puolestapuhuja ja viedä suomalaista metsää lasten kautta maailmalle. Perhe: 3 aikuista lasta, 2 koiraa ja 1 aviomies . Pajoissa lapset muun muassa keksivät loruja ja runoja erilaisista arkisista tilanteista ja askartelevat pieniä tarinarasioita. Jatkuvasti kimpoilevat ideat myös häiritsevät keskittymistä. Suomalainen metsä kirjoina maailmalle Kanalan lastenkirjoissa seikkailevat suomalaisen metsän eläimet: hiiret, hirvet, oravat, ketut ja norpat. Työpajojen tavoite on saada luova työskentely vireille ja tarjota koulupäivään Sari Kanalan huovuttamat metsänpeikot seikkailevat muun muassa taiteilijan toteuttamissa postikorteissa. Asuinpaikka: Vesanka (Jyväskylä) . Silti hän suhtautuu ylipursuavaan luovuuteensa perisuomalaisen vaatimattomasti: – Noooh, en nyt tiedä, olenko mitenkään monitaiteinen. Luovuus on oppimiselle tärkeää Kanala käyttää lorukortteja apuna myös lapsille suunnatuissa kirjoittamispajoissa
. Pidän luontoteemaa tärkeänä. Aikoinaan hän valmisteli kirjoittamiseen liittyvää väitöskirjaakin Jyväskylän yliopistossa. Taiteilija pitää luovuutta äärimmäisen tärkeänä osana oppimista. Tykkään myös virkkaamisesta ja kranssien askartelemisesta. – Haluaisin päästä taas vähäksi aikaa opettajan töihin lasten tai nuorten pariin. Vastapainoksi joutenoloa Kanalan touhukkuutta kuunnellessa tulee ihan hiki. – Pakko on ajatella myös sitä, että millaiselle kirjalle on kysyntää ja mikä menee kaupaksi. Hänen mielestään Amusantin kanssa puuhailu saa omankin mielikuvituksen mellastamaan. 6-vuotiaan Kalle Ikosen silmät alkoivat loistaa, kun hän sai käsiinsä Amusantin Loruvärityskirjan . Siinä oli kaikkea siistiä: kissoja, noitia, sieniä, ötököitä, hassuja loruja ja hauskoja tehtäviä. Hän kulkee päivittäin koiriensa kanssa kotinsa lähimetsässä Vesangassa, mutta karkaa usein vielä kauemmas korpeen; vanhaan mummolaansa, jonka pihaan ei autojen jyly kantaudu. Varmasti myös jatkan kirjojen tekemistä. En malta odotella viikkokausia vastauksia kustantajilta, joten olen yleensä päätynyt tekemään kirjoistani omakustanteita. Olen hirmu kärsimätön luonne ja haluan saada nopeasti valmista aikaan. – Siellä on ihana olla metsän tuoksussa ja hiljaisuudessa! Myös Lappi on minulle tärkeä paikka, sinne on päästävä monta kertaa vuodessa ulkoilemaan ja ihailemaan tuntureiden pehmeää lempeyttä. Kanala jatkaa, että vaikka hän työstää kirjansa usein alusta loppuun valmiiksi itse, yhteistyötä eri tahojen kanssa on mukava tehdä. Taiteen tekeminen on työtä Tuottelias ja monipuolinen taiteilija myöntää, että aina luova työ ei kuitenkaan ole vain ihanaa haaveilua ja metsäretkiä. Amusantin Artturi-kissasta tuli heti suosikki. Hän on koulutukseltaan muun muassa kauppatieteen ja filosofian maisteri. Luonnossa luovuus latautuu Oman päänsä Kanala nollaa mieluiten mahdollisimman syvällä metsässä. Jäämeren voima kiehtoo minua. Yrityksen Amusantti-noidan ja huovutettujen peikkojenkin tarinat olisi ihanaa saada vihdoin paperille. Kirjoitusja kuvitustöiden lisäksi monet muut jutut kiehtovat ja kiinnostavat taiteilijaa valtavasti. Kalle tykkää myös itse keksiä loruja, runoja ja tarinoita. Sanataiteilijakaan ei elä pelkällä kiitoksella, vaan työstä tulee saada korvaus. – Mutta olen oikeasti myös joutenolon mestari! Tekemättömät työt eivät haittaa minua lainkaan silloin kun lösähdän sohvalle ja katson jonkun tv-sarjan tuotantokauden alusta loppuun, taiteilija vakuuttaa. – Myös aikuisten olisi hyvä kiireisen ja suorittavan elämäntavan vastapainoksi pysähtyä, katkaista ajatus, löysäillä ja nauttia mitääntekemättömyydestä. – Enkä suinkaan aina ajattele järjellä: tiedän, että satukirjat menevät paremmin kaupaksi kuin lasten tietokirjat. Haluan tehdä lapsille tietokirjoja luonnosta ja kannustaa heitä siten hakemaan lisätietoa ja kokemuksia luonnosta. Kirjojen tekeminen, tarinoiden hiominen, kuvitusten valmistuminen, työpajojen suunnittelu, matkustaminen, kaikki vaatii hurjasti suunnittelua, työtä ja sitoutumista. – Jos lapset piirtävät, kirjoittavat tai muilla tavoin käsittelevät luovasti oppimaansa, he saavat asiasta paljon enemmän irti. Hän toteaa, että esimerkiksi luontovalokuvaajien kanssa on saatu aikaan mahtavia projekteja. – Tykkään eniten sellaisista tehtävistä, joissa pitää etsiä eroavaisuuksia tai piirtää kuva valmiiksi. – Minä valitsin kaikki: kuun (mutta täysikuuta en olisi ottanut), nallen, apilan, sukan, kaikki! Lisäksi piirsin soppakattilaan auringon, oman kuvani ja ötökän. Olipa sitten kirjailija tai kondiittori, kuvataiteilija tai insinööri, luova ongelmanratkaisu kaipaa hiljaisuutta ja keskittymistä. Olisi myös kivaa opetella luontovalokuvausta – niin ja lintubongaus olisi ihana harrastus! Kanala innostuu. ”Tämä on hyvä, kun tässä on kaikkea, mistä tykkään” . Sen lisäksi, että häneltä on lähikuukausina ilmestymässä kolme uutta kirjaa, hän suunnittelee jo kiivaasti kirjoittavansa kesällä kaksi uutta lasten tietokirjaa. Hän toivoo, että luovat työskentelytavat läpäisisivät koko koulusysteemin ja kuuluisivat kaikkeen oppimiseen. Ensi syksynä esikoulun aloittava Kalle Ikonen on juuri sopivaa kohderyhmää Kanalan lastenkirjoille. Lapin-reissullekin lähtee läppäri mukaan, eihän Kanala viikkokausia voisi olla kirjoittamatta. Myös sellaiset jutut ovat kivoja, joissa saa itse keksiä kaikkea hassua. Myös Pohjois-Norjan vuonoille on pakko päästä pari kertaa kesässä. Kanala uskoo, että luonto ihan todella auttaa luovan työn tekijöitä. Sitä luovat ihmiset tekevät – he tietävät, että luovuus vaatii nollaamishetkiä, Kanala jatkaa. Lorukortit opettavat asioita, hassuttelevat sanoilla ja kannustavat keksimään omia pieniä tarinoita. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen. 28 tavanomaisesta poikkeavaa ohjelmaa. Varmuudeksi Kalle esittelee kirjasta löytyvää taikasoppapataa, johon on saanut heitellä mitä kummallisempia tavaroita Amusantin soppa-aineksiksi. Luonnon rauhassa on tilaa omille ajatuksille ja keksintöjen palasille tarjoutuu mahdollisuus loksahdella kohdalleen. Tarkoitus on, että luokat jatkaisivat alulle saatuja loruja ja tarinoita myös työpajan jälkeen, Kanala kuvailee. – Ei se ole pelkkä klisee. Muutama kirjakin on lopulta päätynyt kaupalliselle kustantamolle
040 709 0320 muut paikkakunnat, kysy: HOITOLATUKKU p. 09 222 4063 Aurinkokapselit tehostamaan rusketusta ja estämään UV-säteiden ihoa vaurioittavia vaikutuksia. 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi EKOKAUNEUSHOITOLA KATJA RÄSÄNEN Kaivopuistontie 19, Rauma p. 044 987 2422 www.hoitolalemon.com KAUNEUSHUONE KATJA MARIKA Pisteenkaari 4, Nummela p. 100% luonnonmukainen mineraalisuodatin GLEAM HAIR & BEAUTY Metsänneidonkuja 6, Espoo p. PHYT’S KAUNEUTTA JA HYVINVOINTIA LUONNOSTA JO 43 VUOTTA! HELLÄVARAISTA JA TEHOKASTA AURINKOSUOJAA LAPSESTA VAARIIN PHYT’S NATURO-ESTEETIKKO SINUN IHOSI ASIANTUNTIJA: HOITOLA PIRISTE Niinivaarantie 19, Joensuu p. 0400 482 398 www.katjarasanen.fi SALONKI AAVA Lankilantie 8 B, Kalajoki p. 02 212 2200 Aurinkovoiteet suojaavat, hoitavat ja ravitsevat ihoasi turvallisesti ja luonnollisesti. Ei jätä ihoa valkoiseksi.. 045 149 9000 www.gleam.fi HOITOLA LUONTAINEN KAUNEUS Santa-ahteentie 4, Paimio p. 040 509 8025 www.salonkiaava.fi HOITOLA LEMON Tasalanaukio 1, Raisio p
Se saattoi puhjeta yllättävissä tilanteissa, esimerkiksi kesken punnerrussarjan, niin voimakkaana, että tekeminen oli pakko keskeyttää, Tonteri muistelee. Ylirasituksessa käsivarren ojentajalihakset ylikuormittuvat helposti, ja vaiva saattaa säteillä koko käsivarren lihaksiin. Lepoa, kylmää ja hierontaa Sekä tennisettä golfkyynärpäätä hoidettaessa tärkeintä on lepo. Tenniskyynärpää vaikkapa vasaroinnista Tenniskyynärpäästä on kyse, kun olkaluun alapään ulkosivunastaan kiinnittyvien ranteen ja sormien ojentajajänteiden kiinnityskohta ärtyy toistuvan ylirasituksen tai käden puristusvoiman käytöstä. – Tulehduksen aikainen käden käyttäminen lisää rasitusta kyynärpäässä, eikä vaiva pääse korjaantumaan, vaan pitkittyy. Molemmissa oireina on aluksi pistävä kipu painettaessa kipukohtaa. Kummankin vaivan kehittymiseen vaaditaan runsaasti toistuvia liikkeitä, jotka ylirasittavat olkavarren nivelnastoja, joihin kiinnittyvät melkein kaikki käden lihakset. Pitkittyessään kipu on jatkuvaa, ja vaiva voi aiheuttaa joidenkin liikeratojen estymistä, hierojat kertovat. – Tenniskyynärpää tarkoittaa ylirasituksesta johtuvaa kipua kyynärpään ulkosyrjässä. Koulutetut hierojat Ilkka Tonteri ja Mari Mikkilä Jyväskylän hieronta-akatemiasta kertovat, että erilaiset käsien kivut ja vaivat ovat tyypillisiä etenkin staattista työtä tekevillä. Siinä missä tenniskyynärpää on yleensä syntynyt ojentajalihasten staattisesta rasituksesta, golfkyynärpää puhkeaa käsivarren koukistajien liikakäytön seurauksena. Golfkyynärpää taas oireilee kyynärpään sisäpuolella. 30 K oulutetut hierojat Mari Mikkilä ja Ilkka Tonteri Jyväskylän hierontaakatemiasta toteavat, että heidän asiakkaidensa tavallisimpia käsivaivoja ovat tennisja golfkyynärpäät. Otin homman treeninä ja vaihdoin vain kättä aina, kun toinen väsyi. Kummankin kyynärluun sisänastat kipeytyivät, ja kipu vaivasi monta vuotta. Myös toimistotyö, etenkin pallomaisella tietokonehiirellä työskentely, voi edesauttaa tenniskyynärpään syntymisessä. IHMISEN OSAT Juttusarjassa käsitellään elimistön eri osien hyvinvointia. – Monet tenniskyynärpääasiakkaista tekevät staattista tehdastyötä, esimerkiksi kasaavat koneiden osia ruuvaamalla. Myös venyttely sekä ennalta eh. Vaiva on saanut nimensä siitä, että sitä esiintyy varsin paljon tenniksenpelaajilla, mutta tenniskyynärpää on todella yleinen myös muilla: kipu voi saada alkunsa erilaisista staattisista liikkeistä, vaikkapa pitkäkestoisesta vasaroinnista tai pölyjen pyyhkimisestä. Myös monet urheiluharrastukset voivat saada kädet kipeytymään. . Pitkälle kehityttyään tenniskyynärpää on niin kipeä, että koko käsi on kosketusarka. Tennisja golfkyynärpäät vaivaavat muitakin kuin urheilijoita Käsivarren kivut johtuvat usein ylirasituksesta Toistuvat staattiset liikkeet ovat omiaan aiheuttamaan ylirasitusta etenkin kyynärpään ja ranteen alueelle. Golfkyynärpää oireilee koukistajatyöstä Tenniskyynärpäälle läheistä sukua on golfkyynärpää, joka kipukokemukseltaan vastaa pitkälti tenniskyynärpään oireita, mutta kipu esiintyy kyynärpään sisäsyrjällä, pikkurillin puolella. – Minulla itsellänikin on ollut golfkyynärpää, joka sai alkunsa turhan tarmokkaasta puiden sahaamisesta. Sekä tennisettä golfkyynärpään syntymiseen vaikuttaa staattisen liikkeen lisäksi myös käteen kohdistuvat iskut; juuri sellaiset, joita syntyy pallon napsahtaessa tennistai golfmailaan
31 – Monet tenniskyynärpääasiakkaista tekevät staattista tehdastyötä, esimerkiksi kasaavat koneiden osia ruuvaamalla. Kämmeniä ja koko käsivarsia voi venytellä painamalla kämmenet tiukasti pöytää vasten ja pyörittämällä sitten koko kehoa käsivarsien varassa sivulta sivulle. Ojentajalihasten venyttely auttaa tenniskyynärpäävaivoihin. Käsivarren kierrot ovat hyvää, kokonaisvaltaista venyttelyä.. Liikkeen tulisi lähteä lantiosta ja hartioista, kädet pysyvät koko ajan paikoillaan
Myös niin sanottu hiirikäsi oireilee yleensä hermosärkynä ranteessa. Ranteessa on paljon pieniä luita, joiden murtuminen aiheuttaa usein pitkittyviä vaivoja. 32 roa, pyöritellä ja venytellä usein, Tonteri ja Mikkilä täsmentävät. Kipuja voi helpottaa hieronnan lisäksi muun muassa hermoratahieronnalla, jäsenkorjauksella, naprapaatilla, osteopaatilla tai faskiakäsittelyllä. Myös suolahauteista voi olla apua. Rannekanavan hermoratojen jännetupit turpoavat ja tulehtuvat helposti ja kämmenet ylipäätään ovat monella todella jäykät. Stressi tai muut henkiset paineet voivat kuitenkin pahentaa kipua, joten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin olisi tärkeä kiinnittää huomiota. Ranteet ovat alttiit vaurioitumaan Kyynärpäiden lisäksi ranteet ovat alttiit kipeytymään ylirasituksen vuoksi. Rannekivut ovat usein tapaturmaperäisiä myös siten, että ranteen murtuessa vahingoittuvat usein myös peukalon luut ja kun ne alkavat taas kasvaa ja paksuuntua, medianushermo joutuu usein puristuksiin. Hierojat lisäävät, että paikallinen kipu kädessä johtuu lähes aina juuri käteen kohdistuneesta rasituksesta, eikä sen alkulähde ole esimerkiksi selän virheasennossa. käisee että hoitaa vaivaa. Mikkilä toteaa, että kyynärpäävaivoja hoidettaessa tulee aina hieroa koko käsi niskasta sormenpäihin saakka, ei pelkästään kipukohtaa. Hieronnan, venyttelyn ja levon lisäksi kylmä hoitaa tulehdusta. Myös akupunktiosta ja refleksologiasta voi olla apua. Käsien kipuja hoidettaessa onkin oleellista käsitellä koko käsi niskasta sormenpäihin saakka. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Käsissä on valtavasti luita, lihaksia, hermoja ja jänteitä, jotka kaikki vaikuttavat toistensa toimintaan. Aluksi rannekanavaoireyhtymä oireilee sormien puutumisena ja voimattomuutena, sittemmin kipuna, joka voi lopulta estää ranteiden liikuttamisen ja sormien käyttämisen. Myös suolahauteista voi olla apua. Ranteen yli kulkeva medianushermo on altis tulehduksille. Hieronta on kyynärpään vaivoille todella toimiva hoito. . Loukkaantumisten jälkeen fysioterapia on tärkeää, jotta luonnolliset liikeradat pysyisivät oikeina, hierojat neuvovat. – Medianushermo sijaitsee kämmenen alaosassa. Sen päällä kulkee poikittainen sidekudos, joka myös on altis tulehduksille. – Käden hermotukset saavat alkunsa hartiapunoksesta, joten kireyttä pitää lähteä vapauttamaan sieltä saakka. Ranteita ja kämmeniä tulisikin hie– Hieronnan, venyttelyn ja levon lisäksi kylmä hoitaa tulehdusta. Ranteiden ja kämmenten vaivat ovat yleisiä etenkin käsityöläisillä ja joidenkin urheilulajien, kuten lentopallon harrastajilla. – Ranteita loukkaantuu myös tapaturmissa, esimerkiksi lasketellessa ja skeitatessa. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. Hierojat kertovat, että yleisin rannevaiva on rannekanavaoireyhtymä, joka tarkoittaa medianushermoa vaurioittavaa pinnetilaa rannekanavassa
sitomaan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukussa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä. Niissä se tunnetaan sisäisesti nautittavana kalvonmuodostajana paremmin kuin piigeeli. Pii vapautuu kivestä silikaattibakteerin toiminnan tuloksena, ja imeytyy maaperästä kasveihin. Karmelloosi on vesiliukoista, hajutonta ja lievästi emäksistä. Samalla juuri liialliset vatsahapot voivat aiheuttaa polttavaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä sekä estää suoliston entsyymien toimintaa ja tuhota suolen kudoksia. Se käyttäytyy ihmisen limakalvon erittämän oman lima-aineen tavoin joutuessaan kosketuksiin mahalaukun happojen kanssa. Ne voivat ruokatorveen päästessään vahingoittaa sen limakalvoa. Astma ja astmalääkkeet lisäävät närästyksen todennäköisyyttä sekä ylipaino. Jos kärsit liuskoittuvista kynsistä, kokeile parin kuukauden piigeelikuuria.. Kaupan päälle vahvat hiukset, kynnet ja iho Piigeeliä voi myös käyttää täydentämään elimistön piin saantia. Emäksinen karmelloosi reagoi sopivasti vatsahappojen kanssa. Jos suolisto voi huonosti, sen vaikutus ulottuu kaikkialle, jopa aivoihin. Karmelloosi muodostaa elastisen, luonnollista limakalvoa myötäilevän kalvon. Ikääntyessä piin määrä vähenee. Mausteinen ja rasvainen ruoka lisäävät vatsahappojen tuottoa, samoin esimerkiksi kahvi, hiilihappoiset juomat ja alkoholi. Liiallisen kaasun poistuttua mahasuolikanavan paraneminen voi alkaa. Muun muassa sipuli, paprika, kaalit ja sitrushedelmät sopivat monelle pieninä annoksina, mutta yhdessä rasvaisen pihvin kera ne voivat tehdä olon sietämättömäksi. Pii onkin hapen jälkeen maapallon yleisin alkuaine. Pii sitoo myös suolistokaasuja ja vähentää turvotukseen liittyviä vaivoja. Karmelloosigeeli pystyy muodostamaan sellaisen kalvon, joka edistää haavojen, haavaumien ja syöpymien paranemista. Vatsahappojen nouseminen ruokatorveen aiheuttaa syöpymisestä johtuvan ikävän poltteen ja lisäksi nielun limaisuutta, jonka seurauksena voi joutua jatkuvasti rykimään ja selvittelemään kurkkuaan. Vatsalaukussa muodostuvat vatsahapot ovat välttämättömiä, jotta syömämme ruoka sulaisi. Pii-karmelloosigeeli hellii vatsaa ja suolistoa Balsamia vatsalle suoraan luonnosta Suolisto on yksi ihmisen tärkeimmistä elimistä. On arvioitu, että närästys vaivaa joka kymmenettä suomalaista. Ihon pintakerroksissa ja verisuonten seinämissäkin on piitä. Nauti geeliä kolme ruokalusikallista päivässä ja voit hämmästyä sen tehosta! . Tämä kalvo myös sitoo vatsahappoja, ja piigeelin sähköiset ominaisuudet saavat geeliyhdisteen sitoutumaan limakalvoille jo heti nielussa ja ruokatorvessa. Närästyksestä voivat kärsiä yhtä hyvin miehet, naiset, lapset kuin vauvatkin – jopa lemmikkieläimet. Pii on myös luuston sidekudoksen rakenneosa. Se voi muodostaa limakalvojen pinnalle suojakelmuja, jotka puolestaan suojaavat limakalvojen kerroksia. 33 . Piihappogeeli on vuorikristallista saatua piidioksidia. RAVINTO HOITAA M onet kärsivät happamista röyhtäisyistä ja närästyksestä, jotka voivat johtua vatsahapoista. Pienikiteinen piikristalli kykenee RAVINTO HOITAA -palstallaan luontaistuotealalla yli 25 vuotta toiminut, tuoteasiantuntija Birgit Stenroos kertoo luonnosta saatavien ravintoaineiden terveysvaikutuksista ja niiden tutkimustyöstä ja -tuloksista. Pii on myös ihmiselle välttämätöntä. Pii on ihmiselle välttämätöntä Vahvoja, ihmisperäisiä maitohappobakteereita kannattaa käyttää vaikka päivittäin, mutta suomalainen piihappogeeli voi olla tehokas apu niille, joilla rasvainen ja mausteinen ruoka ärsyttää vatsaa. Piitä on luonnossa kasveissa, merivedessä ja kallioperässä happeen sitoutuneena. Yhdessä piihiukkasten kanssa se sitoo ruokatorvessa ja mahasuolikanavassa syntyviä haitallisia aineita. Karmelloosi on lääketieteessä hyvin tunnettu ja monissa tieteellisissä tutkimuksissa käytetty. Pii-karmelloosi -geeliyhdiste muodostaa näin luonnollista limakalvoa muistuttavan kalvon. Piin tehtäviin kuuluu tehostaa kalsiumin sitoutumista luustoon. Piigeelin nauttimisella voidaan vaikuttaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoon. Karmelloosi muodostaa suojaavan kalvon Karmelloosi on eri kasvi kuin pii ja eri puulajeista saatava sokerikuitu, joka ei muutu sokeriksi ihmisen suolistossa. Jos kärsit liuskoittuvista kynsistä, kokeile parin kuukauden piigeelikuuria. Vatsa voi tuntua aivan kuin ilmapallolta
Haima erittää vuorokaudessa 0,5–2 litraa haimanestettä ruuansulatukseen. Hän on vakuuttunut siitä, että huonosti voiva haima on tähän suurena syypäänä. Myös kasvisten tarjoama elinvoima on haimalle korvaamatonta. SISÄELIMET Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia. – Jos haima ei voi hyvin, se liruttelee nesteitä ruuansulatusjärjestelmään koko ajan, mistä seuraa tulehduksia, joita yritetään tyynnytellä happosalpaajien avulla. Jotta tuo neste olisi laadukasta, tarvitaan runsaasti lähdevettä ja vitaaliaineryhmiä ravinnosta: kivennäisja hivenaineita, vitamiineja ja elämänvoimaa, jota saa avotaivaan alla kasvaneista vihanneksista. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä. Airi Rekilä muistuttaa, että ruokavaliossa pitäisi huomioida vuodenaikojen anti, sillä geeniperimämme kaipaa sitä. 34 taja Airi Rekilä Hirvensalmen Perinnepirtistä korostaa, että haiman hyvinvointiin vaikuttaa ennen kaikkea se, että sille tarjotaan mahdollisimman hyvät mahdollisuudet yhteistyöhön mahan, maksan, sapen ja suoliston kanssa. Sen toinen pää on lähellä pohjukkaissuolta ja toinen pernan porttia. – Kuivaharjaus saa kaikki tukkeutuneet kapillaarit avautumaan sekä nestekierron ja suolen toimimaan. – Sylkirauhasille tärkeintä on, että ruoka pureksitaan hyvin. H aima on noin sadan gramman painoinen ruuansulatusrauhanen, joka sijaitsee vatsaontelossa. Vitamiineista haima tarvitsee ennen kaikkea B-ryhmän vitaHaima on kuin mahan sylkirauhanen miineja, joita saa täysjyväviljoista. Haiman tuottamat entsyymit osallistuvat kaikkien ravintoaineiden sulatukseen. Haima on tärkeä osa ruuansulatusjärjestelmää. Kun sylki sekoittuu hyvin ruokaan, ruokasula etenee hyvin elimistössä ja antaa sille entsyymeitä, joita haimakin tuottaa. Haima elää hyvistä bakteereista, etenkin ravintopohjaisista maitohappobakteereista. – Oman elimistön valmistamista entsyymeistä syntyy aina kokonaisuudelle suotuisin cocktail! Entsyymejä tarvitaan kaikkialla Haiman tuottamia entsyymeitä tarvitaan paitsi ruuansulatukseen, myös munuaisten ja maksan toiminnan säätelyyn, haiman oman työskentelyn tehostamiseen, muiden sisäelinten ja rauhasten toimintaan, keuhkojen ?. Haiman tärkein tehtävä on tuottaa niin sanottua haimanestettä: muun muassa entsyymejä ja bikarbonaattia sisältävää ruuansulatusnestettä. Silloin ne alkavat tuottaa elimistölle juuri oikeanlaisia ruuansulatusentsyymejä. Ravintokoulut. Haima toimii kuin sylkirauhanen Rekilä harmittelee sitä, kuinka paljon vatsasairaudet ovat viime vuosina lisääntyneet. – Haimaa on ennen sanottu mahan sylkirauhaseksi, ja rakenteeltaan se onkin hyvin samantyyppinen kuin korvasylkirauhanen. Haima myös neutraloi mahasta tulevaa hapanta ruokasulaa sekä suodattaa kuona-aineita ja tuottaa joitakin hormoneita kuten insuliinia, glukagonia ja sekretiiniä. Rekilä myös muistuttaa, että vaikka haima tarvitsee runsaasti laadukasta elävää vettä toimiakseen, sitä ei saa nauttia ruokailun yhteydessä
Haiman ja maksan kevätpuhdistukseen tarvitaan voikukkaa, nokkosta, ruohosipulia ja kirveliä sekä kuivattua tai pakastettua mustikkaa ja ruusunmarjaa ynnä raaka peruna. 35 Kuva: Wikipedia Commons Voikukka ja nokkonen ovat hyviä yrttejä tukemaan haiman toimintaa. Haima on kuin mahan sylkirauhanen Haiman puhdistukseen . Aamulla juoma suodatetaan ja nautitaan.. Ainekset pilkotaan pieniksi, sekoitetaan raikkaaseen lähdeveteen ja annetaan nesteen tekeytyä esimerkiksi yön yli
Vatsan alueella on mahdottoman paljon rauhasia, jotka voivat tukkeutua ja aiheuttaa näin sappikiviä ja muita ikäviä vaivoja, Rekilä neuvoo. Ruokavalio on yhteydessä haiman sairauksiin ja näkyy muun muassa haimasyövän yleistymisenä. Entsyymit ovat myös välttämättömiä hormonien muodostumiselle. Jotta sekretiiniä muodostuisi kylliksi, hiilihydraatit tulisi saada mahdollisimman prosessoimattomina: valkojauhotuotteet ja valkoinen sokeri pitäisi kiertää tässä suhteessa kaukaa! Sen sijaan kannattaisi nauttia esimerkiksi B-vitamiinipitoista tattaria. Sekretiinihormoni säätelee näläntunnetta Ravintokouluttaja muistuttaa, että myös haiman omalla hormonituotannolla on valtavasti merkitystä ihmisen hyvinvoinnille. Jos vatsa toimii huonosti, kuivaharjausta voi jatkaa jopa 15 minuuttia aamuin illoin, kunnes oireet alkavat helpottaa. . Vihanneksia pitäisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä ja unohtaa varsinkin kesällä kaikki tärkkelysmössöt. Rekilä myös muistuttaa, että ruokavaliossa pitäisi huomioida vuodenaikojen anti, sillä geeniperimämme kaipaa sitä. Ulkoisesti haimaa voi helliä kuivaharjaamalla mahaa navan ympäriltä. Haima vastaa huonoon ruokaan mielialan heittelynä ja insuliinituotannon häiriöinä. – Entsyymit vaikuttavat myös siellä, missä aine muuttuu aineettoman muotoon: vaistojen, aistien, ajatusten ja unelmien tasolla. Glukakoni estää huonosti sulaneita sokereita muuttumasta elimistössä rasvoiksi. – Haiman ja maksan puhdistukseen tarvitaan voikukkaa, nokkosta, ruohosipulia ja kirveliä sekä kuivattua tai pakastettua mustikkaa ja ruusunmarjaa ynnä raaka peruna. – Kuivaharjaus saa kaikki tukkeutuneet kapillaarit avautumaan sekä nestekierron ja suolen toimimaan. – Kesällä olemme perinteisesti tankanneet aurinkovoimaa varastoihimme lehtivihreän muodossa, mutta nyt grillaaminen on korvannut luonnonvihreän kesäherkuttelun. 36 hyvinvointiin, hengityksen säätelemiseen ja unen laatuun. Tryptofaania ja kuivaharjausta Kasvisten ja täysjyväviljan lisäämisen lisäksi Rekilä suosittelee syömään haiman hyväksi tryptofaania sisältäviä ravintoaineita kuten kananmunia, kalaa ja pähkinöitä sekä maitohappobakteeripitoisia hapatteita ja juomia. – Suolisto valmistaa noin 80 prosenttia tryptofaanista ja serotoniinista, jotka molemmat vaikuttavat mielialaan ja unen säätelyyn. Kesällä ravintoaineet imeytyvät elimistöön nopeasti, mutta jos kesälläkin on ummetusta, turvotusta tai suolen huonoa toimintaa, ne kertovat haiman ja maksan onnettomasta yhteistyöstä ja siitä, ettei elimistössä ole kylliksi terveyttä ylläpitäviä aineita. – Haiman tuottama sekretiinihormoni toimii aivoissa näläntunteen säätelijänä. Hapatteista haima saa tukea myös glukakonin tuotantoon. Ruuansulatuksessa lepo, rauha ja auvoisuus ovat tärkeitä asioita: jos on stressiä, ravintoaineet imeytyvät huonommin, Rekilä lisää. Ainekset pilkotaan pieniksi, sekoitetaan raikkaaseen lähdeveteen ja annetaan nesteen tekeytyä esimerkiksi yön yli. Villiyrtit tehostavat haiman toimintaa Rekilä neuvoo, että alkukesällä on oivallinen hetki puhdistaa elimistöä ja voimistaa muun muassa haiman toimintaa. Tähän saa mahtavaa apua villiyrteistä. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Ennen aikaan rauhattomuuteen annettiin lämmintä, heinällä ruokitun lehmän maitoa ja hunajaa, siitä sai tryptofaania. Aamulla juoma suodatetaan ja nautitaan
Sulje televisio, tietokone ja älypuhelin vähintään tunti, mieluummin kaksi tuntia ennen nukkumaamenoa. Magnesium ja kamomillatee rauhoittavat. Seniori-ikäisen kannattaa käyttää myös laadukasta kalsiumia ravintolisänä. . Käytä paljon kotimaisia vihanneksia ja marjoja. Etsi sopivia keinoja stressinhallintaan, jos koet olevasi stressaantunut. . Vähennä kahvin juontia. Jos olet ylipainoinen, vähennä ruokavaliostasi lisättyä sokeria ja ylimääräisiä hiilihydraatteja. Hyvä parisuhde ja läheiset ihmissuhteet ovat tutkitusti merkittävässä roolissa onnellisessa, pitkässä elämässä. Boulardii-niminen hiivaprobiootti kestää kuumaa ruokaa ja antibiootteja, ja sopii koko perheelle käytettäväksi vaikka läpi vuoden. . Tutkimusten mukaan maidon kalsium imeytyy huonosti. Kokeile rentoutumiseen piikkimattoa, kevyttä venyttelyä ja erilaisia rentoutuslevyjä. Uniongelmat lisääntyvät yleensä iän myötä. Hedelmiä kannattaa käyttää kohtuullisesti. 2. Samin juttuja voit seurata myös FB-sivulta ”Sundvik Sami” ja Instagramissa ”sami_sundvik” Vitamiinit ja liikunta virkistävät senioria Kun ihminen ikääntyy, erilaisten sairauksien riski kasvaa. kavaliossasi suurta määrää hiilihydraatteja eli perunaa, pastaa tai leipää. Jos tupakoit, lopeta se ehdottomasti. Varmista, ettei käyttämäsi magnesium sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai lisättyä sokeria. Nauti kalsium aamulla. Unilääkkeiden käyttö voi akuutissa tilanteessa, esimerkiksi ero tai läheisen kuolema olla perusteltua, mutta pitkäaikaiseen käyttöön niitä ei suositella. Samin blogit löydät Iltalehden terveysosiosta, ja osoitteesta www.samisundvik.com. Vatsan hyvää bakteerikantaa voi tukea laadukkaalla maitohappobakteerivalmisteella. Teksti: Sami Sundvik Hyvä yöuni palauttaa ja vahvistaa . Nauti sitraattimuotoista, puhdasta magnesiumjauhetta illan viimeisellä aterialla, tai noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Huonolla ruokavaliolla, tupakoinnilla, ylipainolla ja liikkumattomuudella on suora yhteys sydämen terveyteen ja hyvinvointiin. Jos vatsa ja suolisto eivät toimi hyvin, ruoka ei imeydy eikä parhaistakaan ravintolisistä ole hyötyä. K2-vitamiini tukee tutkimusten mukaan sydämen ja verisuonten terveyttä. . Sopiva annos on noin 250 mg. K2-vitamiinin lisäksi ubikinoni tukee sydämen terveyttä. Varmista, että käyttämäsi tuote sisältää vähintään 5 miljardia elävää bakteeria per kapseli. . 37 S ydänja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy Suomessa. Tämä C-vitamiinin muoto on vatsaystävällisempää, ja imeytyy tavallista C-vitamiinia paremmin. Vihreä tee, tai vielä tehokkaampana matcha-tee, on sydämen ja verisuonten hyvinvointia tukeva juoma. Laadukas kalsium on sitraattimuotoinen, puhdas jauhe. Muutama reipas kävelylenkki ulkona, Muista myös sosiaalisten suhteiden merkitys. . Suurin osa suomalaisista voi paremmin ilman kotimaisia viljatuotteita. Ne sisältävät runsaasti hedelmäsokeria, mutta vain vähän vitamiineja esimerkiksi marjoihin verrattuna. Nuorena kroppa kestää huonompiakin elämäntapoja ilman havaittavia ongelmia. Lopeta se vähintään 8 tuntia ennen nukkumaamenoaikaa. Boulardiin lisäksi kannattaa käyttää myös vahvoja maitohappobakteereja. . Terveyskaupoista on saatavana natriumaskorbaatti-muotoinen C-vitamiinivalmiste jauheena. Kotimaiset marjat ja vihannekset ovat hyvä liukenevien kuitujen lähde, varsinkin mustikat ja mustaherukat. K2-vitamiini on keskeistä myös luuston hyvinvoinnille ja kalsiumin imeytymiselle. 4. . Ota samalla aterialla lisäksi vahva D-vitamiinivalmiste (50–100 mikrogrammaa). Ubikinonin käyttö ravintolisänä on suositeltavaa varsinkin jokaiselle kolesterolia alentavia statiineja käyttävälle. SUNDVIK Artikkelin kirjoittaja Sami Sundvik on toiminut ravinnon ja ravintolisien parissa 15 vuoden ajan. Mustaherukat, avokado ja selleri voivat alentaa koholla olevaa verenpainetta. Hyvä kirja voi olla myös unettomalle unentuloa helpottava kaveri. Vanhempana lyhyet yöunet ja vaikkapa runsaampi alkoholin käyttö näkyvät ja tuntuvat nopeasti. Hyvä parisuhde ja läheiset ihmissuhteet ovat tutkitusti merkittävässä roolissa onnellisessa, pitkässä elämässä.. Käytä perunan tilalla vihanneksia, tarvittaessa riisiä tai bataattia. Käytä laadukkaita rasvoja: avokado, pähkinät ja mantelit sekä kylmäpuristettu oliiviöljy. Jos et liiku paljoa, et tarvitse ruo2–3 lihaskuntoa harjoittavaa treeniä ja sopivasti liikkuvuutta ylläpitävää treeniä muodostavat hyvän kokonaisuuden. Nuku riittävästi. 3. Terveys lähtee vatsasta. Laadukasta unta kannattaa tavoitella esimerkiksi seuraavin keinoin: 1. Nivelkipujen ehkäisyyn ja hoitoon sopii kasviperäinen glukosamiinivalmiste. Käytä alkoholia kohtuullisesti tai älä ollenkaan. Se voi jopa vähentää jo alkanutta verisuonten kalkkiutumista. Kokeile kolmen viikon viljatonta jaksoa. Laadukas C-vitamiinivalmiste on myös ihon ja nivelten hyvinvointiin sopiva valmiste. Jotta keho pysyy kunnossa, kannattaa liikkua aktiivisesti. . . . Hapankaali ja lämpökäsittelemätön omenaviinietikka tukevat luontaisesti vatsan hyvinvointia
. Tunnetko jo siankärsämön, suloisen tuhattaiturin ja kansanlääkinnän superkasvin. Kotitai mökkioloissa siankärsämön kukista voi tehdä verenkiertoa elvyttävän, ihoa pehmentävän ja suonikohjujakin hoitavan jalkakylvyn. Pihoilla, niityillä, sorakentillä, ojanvarsilla ja pelloilla kasvava siankärsämö tunnetaan vahvana rohtokasvina, mutta sillä voi myös herkutella, ennen kuin se kukkii. Siankärsämö on etenkin riistan, lampaanlihan, kananmunan ja sienien kumppani. Kukkivaa kasvia kannattaa kuitenkin arvostaa ja kerätä kukkia teetä ja ihonhoitoa varten. Kun Väinämöinen löi kirveellä polveensa, apu löytyi siankärsämöstä. Kasvin nuoret heleänvihreät sopivat mainiosti ruokalautaselle. Jos mökkipuuhissa saa nirhauman tai haavan käteensä tai jalkaansa, siankärsämö kannattaa ottaa avuksi. Myös lasten ja raskaana olevien on syytä olla tarkkana siankärsämön käytössä. . Kasvin Raija Kivimetsä on filosofian maisteri, tietokirjailija, terveysja hyvinvointitoimittaja sekä villiyrttien asiantuntija. RAIJA KIVIMETSÄ 38 Siankärsämöstä helpotusta suolistovaivoihin Veret seisauttava tuhattaituri K esällä on helppo herkutella kasviksilla ja villivihanneksilla. Se tyrehdyttää verenvuotoa tehokkaasti. Yllättävän monen kesään kuuluu suoliston pörpötys ja närästys. . hyötyy, kun sitä sujauttaa smoothieen tai hauduttelee siitä teetä. Siankärsämö tekee hyvää siksi, että se edistää ruuansulatusta ja maksan toimintaa sekä helpottaa ummetusta ja vähentää ilmavaivoja. Maultaan ryytimäinen ja hieman pippurinen siankärsämö on oiva lisä kesän villivihannespestoon ja salaattiin grilliherkkujen kylkeen. . Siankärsämö on todellinen tuhattaituri. Mausteyrteistä siankärsämö rakastaa rakuunaa, tilliä ja timjamia. Se aateloi myös juustoruuat ja järvikalan. Siankärsämö tunnetaan myös veret seisauttavana kasvina. magnesiumia ja mangaania, eteerisiä öljyjä, glukosideja ja flavonoideja sekä luonnon salisylaatteja. . . . Pujoja kamomillaallergiset voivat saada oireita kasvista. Laita siankärsämön kukkia hääkimppuun turvaamaan seitsemän rakkauden vuotta. Vaikka siankärsämö tekee monen arjesta helpompaa, kasvista on syytä sanoa muutama varoituksen sana. . Närästyskin saa kyytiä. Suolistovaivojen lisäksi sillä on lääkitty vilustumistauteja, suonikohjuja, peräpukamia, virtsatievaivoja ja tulehduksiakin. Siankärsämön tuhattaituruus ja taikavoima tunnettiin myös Kalevalassa. Kasvin sanotaan alentavan verenpainetta ja tasapainottavan verensokeriakin. Jalkakylpy tekee todella hyvää mökkisaunan leppeissä löylyissä. Vanha kansa on tuntenut kasvin vastustuskykyä lisäävänä ihmeyrttinä, jota on käytetty myös ihonhoitoon. verta tyrehdyttäviin ominaisuuksiin uskoivat jo Antiikin Kreikan sotilaat, viikingit, intiaanit ja puusepät. Rohtokasvina tunnettu siankärsämö sisältää lukuisia hivenaineita mm. . . Luonnon ilmaisesta herkkuaitasta löytyy onneksi tuhattaituri siankärsämö, joka tuo helpotusta monenlaisiin vatsanväänteisiin. . Jos ei viihdy keittiössä, helpoimmin siankärsämön hyvinvointia edistävistä vaikutuksista Elvytä vanha perinne. Kokeilepa paistaa haukea voissa ja mausta herkku siankärsämöllä! Siankärsämö on herkullinen villivihannes kuitenkin vain ennen kukintaa. Luontaisterveys-lehden palstallaan hän kertoo villiyrteistä.. Kun kasvi kukkii, sen lehdet muuttuvat puiseviksi ja kuituisiksi, jolloin herkutteluvaihe on auttamattomasti ohi. Kesä on kuitenkin myös grillauksen ja jäätelön syönnin sesonkiaikaa. Siinä on myös seleeniä ja kaliumia
Se rauhoittaa ja rentouttaa oloa ja vie meditatiiviseen tilaan. Kasvia värittämällä luonto tulee lähelle ja antaa voimia. Kuva kirjasta Villiinny, väritä, voimaannu – hoitava hortakirja, Raija Kivimetsä ja Riikka Rängman. Kirjassa on ihastuttavia värityskuvia, tietoa kasveista sekä teeohjeita. 39 34. Värittäminen tekee hyvää aivoille. Väritä siankärsämö Siankärsämöön voi tutustua myös värittämällä kasvia
– Nyt tiedän, että silloin saavutin insuliiniresistenssin, josta en ymmärtänyt mitään. Jouduin heti vähentämään . – Toisaalta, mitä minä siellä teen, olenhan toipunut sairaudesta. – Kun vastasin, etten ole käyttänyt lääkkeitä ja hoidan diabetekseni pelkästään ruokavaliolla, hän suuttui valtavasti, sessio loppui siihen ja minä ulos. Kenelläkään ei ole ollut kiinnostunut kuulla ja oppia, miten olen parantunut, Nybergh nauraa. Kaikki verikokeet sitten huhtikuun 2010 vahvistavat tämän, Nybergh kertoo. 40 ”Diabeteshoito haisee” Kun potilas ei uskonut lääkitykseen, vaan tarttui sairauden syyhyn ja pysäytti taudin ruokavaliolla, lääkäri suuttui Lasse Nyberghin mielestä kakkostyypin diabeteksen hoito Suomessa haisee pakkolääkitykseltä. Sairauteni on pysynyt sen jälkeen poissa. – Lähes kaikki tyypin 2 diabeetikot voivat oleellisesti vähentää tai kokonaan luopua lääkityksestä rajoittamalla hiilihydraattien syöntiä. Kolesterolilääkitystä ei halua. Hieman ihmettelin sitä, että kaikki hoitoohjeet olivat lääkevalmistajien esitteiden muodossa, Nybergh kertoo. – Saavutin koululääketieteen mahdottomuudeksi määrittelemän remission viikossa, kun sain opastuksen Antti Heikkilän kirjasta Diabeteksen ruokavaliohoito . Hän kuitenkin voitti taudin ruokavaliolla, ei lääkärin ohjeilla. Jatkaa ruokavaliohoidolla. Nybergh kuitenkin pysäytti sairautensa lääkkeettä ja on vihainen ruokavaliovaihtoehdon piilottamisesta hoidossa. H elmikuussa seitsemän vuotta sitten perheyrityksen toimitusjohtaja Lasse Nybergh, 64, sai diabetesdiagnoosin työterveyshuollossa ja samana päivänä myös Jorvin sairaalassa. –Ruokavaliosta ei puhuttu mitään. – Tulin Jorvin sairaalasta kotiin syli täynnä esitteitä ja lääkemääräyksiä. – Alkoi epätoivoinen taistelu sokeriarvojen saattamiseksi insuliinipistosten avulla alas. Onneksi sokeritasapaino nyt hyvä. – En ehtinyt kirjan puoliväliinkään, kun valkeni, mistä diabetestyyppi 2 on peräisin: väärästä syömisestä. – Syksyn 2010 jälkeen en ole päässyt Espoossa diabeteslääkärin luo ja vain pari kertaa sairaanhoitajan puheille. Sairauskertomukseen tuli seuraava lausunto: 8.11.2010 Potilas lääkekielteinen. Taudista ei muka ole mahdollista parantua, koska tauti on etenevä. Sen tiedän, että mikäli lopetan VHHeli hiilihydraattirajoitteisen ruokavalion, diabetes iskee heti. Epätoivoista lääkejojoa Nyberghin sokeriarvot olivat nousseet hitaasti monen vuoden ajan, kunnes huippu mitattiin helmikuussa 2010. Pyrin itse siihen, että sokerin/hiilihydraatin saantini on alle 20 g/päivä. Suututti lääkärin Kun Nybergh syksyllä 2010 meni ensimmäisen kerran diabeteslääkärin luo seurantaan, lääkäri katseli verija kolesteroliarvoja ja onnitteli kysyen, millä lääkityksellä hän oli arvot saavuttanut. Pitkäaikaissokerin arvo oli 10,4. KANSANSAIRAUDET KURIIN. – Vaimoni kanssa lähdettiin saman tien hiilihydraattirajoitteeseen eli VHHruokavalioon, ja muutokset olivat dramaattiset. Sain jopa ensikoulutuksen siitä, miten insuliini pistetään. Pikakorjaus viikossa ja bonus Kolmen viikon jälkeen Nybergh sai tuttavalta neuvon lukea Antti Heikkilän kirjaa Diabeteksen ruokavaliohoito. En tiennyt enkä ymmärtänyt, miten hommaan pitäisi suhtautua, epätoivoni sen kuin kasvoi
En silloin tiennyt, että VHHruokavaliosta johtuen insuliiniresistenssi peruuntui. Nyberghin haastaa loogisen ajattelun puutteen. . Kuka. Arvo on vuosien myötä tasaantunut tasoon 5,8–6,0. Muutaman päivän jälkeen sokeriarvot olivat tasaantuneet ja lopetin insuliinin pistämisen. Ihminen valmistaa kaikki tarvitsemansa glukoosin itse. – Sitä perusongelmaa, mikä korottaa verensokeria, ei käsitellä, Nybergh ihmettelee. On selvää, että lihasten kasvaessa glukoosin imeytyminen verestä sujuu paremmin, mutta pääasia on, että veren glukoosipitoisuus ei nouse. Kaikki lapset ovat enemmän tai vähemmän mukana isän ruokavaliossa, neljä viidestä pääasiallisesti kasvissyöjiä. – Valtavirta yrittää selittää, että se johtuu ensisijaisesti geneettisestä perimästä. ”Liikkuminen edistää terveyttä, mutta diabeteksen hoidossa sillä on ruokavalioon verrattuna pienempi osa. 64-vuotias toimitusjohtaja espoolaisessa perheyhtiössä nimeltä Oy Lux Ab. Kaikki on kiinni ruokavaliosta. Puolison Lelan kanssa viisi lasta, 6 lastenlasta. Tervehtyminen tapahtui niin nopeasti, että en ehtynyt konsultoida kunnan diabeteslääkäriä. Entinen huippu-urheilija, laji sulkapallo; harrastaa yhä sulkapalloa, golfaa ja viihtyy Inkoon saaristossa, missä suvulla on oma saari. Seitsemään vuoteen Nyberghin ei ole tarvinnut kantaa huolta sairaudestaan, kunhan ei syö hiilihydraatteja muutoin kuin kasvisten muodossa.. . Juuri se osa ruokavaliosta aiheuttaa kakkostyypin diabeteksen! Tämän jälkeen diabeetikon tulee Käypä hoidon mukaan säädellä glukoositasonsa henkilökohtaisesti sovitetulla lääkityksellä. Yritysjohtaja Lasse Nybergh solakoitui seitsemän kiloa tyypin 2 diabeteksen ruokavaliohoidon yhteydessä. Rasvat ja proteiinit sen sijaan ovat. Mielestäni korkea insuliinirasitus johtaa lihavuuteen, sydänja verisuonisairauksiin, kroonisiin tulehduksiin, kasvuhormonina se edesauttaa syövän kehittymistä. Vasta 1970-luvulla ruvettiin määräämään insuliinia, ja sen jälkeen suositellaan sama ruokavalio kuin terveille. insuliiniannostusta. Nybergh näkee virheellisen logiikan: – Hoitosuosituksissa suositellaan diabeetikoille ruokavaliota, joka sisältää 45– 60 prosenttia hiilihydraatteja. Mutta miten voi selittää, että syy olisi geneettisessä perimässä, kun yleistyminen on tapahtunut yhden sukupolven aikana. Eli Käypä hoito -määritelmän mukaan en ole enää diabeetikko. Hoitosuositus vie turmioon Nyberghin mielestä diabeteksen määritelmässä on ongelmia. Hiilihydraattirajoitteinen ruokavalio pysähdytti diabeteksen etenemisen, koska se puuttui taudin todelliseen aiheuttajaan. – Hiilihydraatit eivät ole ihmiselle edes välttämättömiä ravitsemusaineita. Lääkitys lisää sairauksia Tyypin 2 diabeteksen virallisen lääketieteen mukaisesta lääkityksestä seuraa Nyberghin logiikan mukaan lisää ongelmia. Suositukset ovat täysin unohtaneet nämä viisaat sanat. – Aikaisemmin diabetes 2 oli ikäilmiö, mutta nyt myös nuoriso sairastuu. – Ennen aikaan diabetes tyyppi 2 hoidettiin kokonaan ruokavaliolla. Aktiivinen laulelmien esittäjä vaimonsa kanssa sitten 60-luvun lopun ja nykyään kvartetissa nimeltä Visetten. – Kaikki ennaltaehkäisevä työ on epäonnistunut, koska Käypä hoito -suositukset ja sairaanhoito eivät käy perimmäisten syiden kimppuun, niin kuin Hippokrates opasti 400 eKr: olkoon ruoka lääkkeesi ja lääkkeesi ruoka. Kaikki viisi lasta ovat naimisissa ulkomaalaistaustaisten partnereiden kanssa; venäläinen, kuubalainen, kamputsealainen, korealainen ja brasilialainen. – Hiilihydraatit eivät ole ihmiselle edes välttämättömiä ravitsemusaineita. Paino on nyt pysynyt täysin samana koko seitsemän vuoden ajan riippumatta siitä, syönkö paljon tai vähän, liikunko enemmän tai vähemmän. . – Käypä hoidossa sanotaan, että sairaus pääasiallisesti johtuu häiriöstä insuliinituotannossa ja/tai insuliiniresistenssistä, eli solujen kyky vastaanottaa veren sokeria, glukoosia, on heikentynyt. Se määrä sokeria ja hiilihydraatteja, mitä tämän päivän väestö syö, johtaa diabeteksen huomattavaan lisääntymiseen. – Aivan käsittämättömän typerä kehitys, koska nimenomaan insuliinitasoa pitäisi saada alas! Ennaltaehkäisy täysin epäonnistunut Nybergh on pohtinut, miksi diabetes tyyppi 2 on 30–40 vuoden aikana yleistynyt räjähdysmäisesti. – Saavutin siis koululääketieteen mahdottomuudeksi määritellyn remission viikossa. Rasvat ja proteiinit sen sijaan ovat. Tämä johtaa metaboliseen oireyhtymään ja lopulta diabetekseen tyyppi 2. – Mielestäni syy on yksinkertaisesti siinä, että yleiset ruokasuositukset painottavat hiilihydraatteja liikaa. Se aikaansaadaan vain ruokavaliolla”. – Tervehtyminen varmistui seuraavan verikokeen myötä kuukautta myöhemmin: pitkäaikaissokeri oli laskenut 6,4:ään. – Lisäksi bonuksena hävisi 7 kiloa, vaikka en ollut mielestäni ollut ylipainoinen. – Kohonnut sokeri tulee pääasiallisesti ruuasta. Ennen tautia kutsuttiin sokeritaudiksi, jossa keho ei siedä sokeria tai hiilihydraatteja, jotka muuttuvat glukoosiksi veressä. – Missään ei mainita seuraamuksista, kun veressä on toistuvasti korkea insuliinipitoisuus, joka sitä paitsi ani harvoin mitataan. . Lars-Henrik Nybergh . 41
– En syö jälkiruokia, paitsi sokeroimatonta vaahtokermaa marjoineen. Tietoisesti saan hiilihydraatteja vain kasvisten kautta, Lasse Nybergh kertoo. Nyt mittaan ainoastaan silloin, kun haluan tietää jonkun uuden ruokalajin vaikutusta sokeriarvoon. . – Laitamme itse ruuan. Arvot pysyivät normaalina. Tarvittaessa ennen nukkumaanmenoa siemenleipää juustoineen. – Muutos vastoin lääkärin ohjeita ei pelottanut, sen verran vakuuttavat olivat Antti Heikkilän kirjan tiedot, joihin sain sitten heti vahvistuksia lähinnä Ruotsista. . Tämä on raskasta ja muistuttaa jatkuvasti diabeetikkoa sairaudestaan. Kakkostyypin diabeteksen selättänyt Lasse Nybergh musisoi aktiivisesti vaimonsa Lelan kanssa. Hän on mukana myös Petra Foundation -säätiössä, joka keskittyy syövän vaihtoehtoisja lisähoitoon. – Minulla on todella tiukka hiilihydraattirajoite: tavoite on hiilihydraattien osalta pysyä alle 20 g/pv. – Ja mittaliuskoja kuluu. Makeishalu hävisi parissa viikossa. En kaipaa makeisia. Entisessä elämässäni tuli aina vaikea olo, kun nälkä iski. Mahdollisia vahingollisia sivuvaikutuksia ei mainita, ne pitää löytää itse, Nybergh on havainnut. Kun sain verensokeriarvot kuntoon, tarkistin ne puolen vuoden ajan säännöllisesti mittaamalla, mutta sitten lopetin. Vuotuiset verensokerin pitkäaikaisarvon mittaukset riittävät minulle. – Yleensä syön kunnon aamiaista (munaa, pekonia, juustoa + luonnon jogurtti+marjoja), päivällä kalaa tai lihaa keitettyjen vihannesten kanssa salaatilla, samoin illalla. 42. Teksti: Terttu Iiskola Miten rajattu ruokavalio. – Syön kun on nälkä, arkipäivisin toki töissä on lounasaika. – Ruokasuosituksista johtuen diabeetikko joutuu koko ajan säätämään lääkitystä sen mukaan, mitä syö. Olen oppinut, että tämä johtuu siitä, että keho huutaa, kun hiilihydraattisyövän sokeritaso alenee. Kun keho on ketoosissa, veren sokeriarvo pysyy tasaisena, eikä nälän kiljumisia tule. Hoitobisnes ainoa ohjeistaja – Sairaanhoito antaa seikkaperäisiä ohjeita lääkityksen suhteen, mutta ohjeet ovat lääkevalmistajien laatimia. Lähes ainoa eines, mitä ostetaan, on makkara, missä on yli 85 prosenttia lihaa. Nyt voin olla päivänkin syömättä. Olen unohtanut, että olen diabeetikko, mutta muistan varsin hyvin, mitä voin syödä ja mitä ei. – Olen sitä mieltä, pohjaten kokemukseeni, että ennen kaikkea diabeetikon yleistila heikkenee, koska korkeat insuliiniarvot pahentavat insuliiniresistenssiä johtaen lisääntyvään lääkitykseen, seurauksena kaikki ongelmalliset jälkitaudit. Nyberghit siirtyivät kerta heitolla VHH-ruokavalioon, yhden päivän aikana
Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Suomen puhtaimmat ravintolisät. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?
Runsas täysjyväviljan ja ravintokuidun käyttö kasvatti sen pitoisuutta. Käytännössä tämä tarkoittaa maitoja eläinrasvan korvaamista osittain kasviöljyllä. Tutkimukseen osallistui 522 tutkittava, joita on seurattu 15 vuotta. – Sen sijaan runsaasti lihaa syövillä oli suurentunut sairastumisriski, kertoo nuorempi tutkija, terveystieteiden maisteri Heli Virtanen, joka on laillistettu ravitsemusterapeutti. Suolistobakteereille oikeanlaista ruokaa Suurimmat erot tyypin 2 diabetekseen sairastuneiden ja sairastumattomien aineenvaihduntaprofiileissa havaittiin indolipropionihapon ja tiettyjen rasvaaineenvaihdunnan tuotteiden pitoisuuksissa. Kaikilla tutkimukseen osallistuneilla oli tutkimuksen alkaessa liikapainoa ja heikentynyt glukoosinsieto. – Suolistobakteerien suora määritys on työlästä, joten suolistobakteerien tuottamien aineenvaihdunnan välituotteiden määritys voi olla käyttökelpoisempi menetelmä selvittää suoliston bakteerien merkitystä esimerkiksi diabeteksen synnyssä. Havainto perustuu noin 200 tutkittavan analyyseihin, joista puolet ei kehittänyt diabetesta 15 vuoden seurannassa ja puolet sairastui diabetekseen jo alkuvuosina. Siitä on julkaistu yli 80 alkuperäistutkimusta ja sen pohjalta on tehty toista kymmentä väitöskirjaa. – Se on diabeteksen alalla niitä harvoja tutkimuksia, joista voi käyttää sanaa läpimurtotutkimus, sanoo professori Matti Uusitupa. Itä-Suomen yliopistossa on tutkittu runsaasti sitä, miten ruokavaliotekijöillä voidaan ehkäistä tyypin 2 diabetesta ja sydänja verisuonisairauksia. Tärkeimmät elämäntapamuutokset olivat painonpudotus, liikunnan lisääminen ja ruokavalion muuttaminen suositusten mukaiseksi täysjyväviljan, hedelmien ja kasvisten sekä rasvan määrän ja laadun osalta. Seerumin korkea indolipropionihapon pitoisuus suojasi diabetekseen sairastumiselta. Näiden tulosten valossa indolipropionihappo voi olla yksi tekijä, joka välittää ruokavalion ja suolistobakteerien suojaavaa vaikutusta, akatemiatutkija Kati Hanhineva toteaa. Tutkimuksissa on havaittu, että kala, kasvikset (vihannekset, hedelmät, marjat ja juurekset), flavonoidit ja n-3ja n-6-rasvahapot Diabeteksen ehkäisyyn täysjyväviljatuotteita noin 150 grammaa päivässä, kuitujen tarve totuttua suurempi, jopa 35 grammaa Kuitu ja proteiini kasviksista Kasvikset, hedelmät, marjat ja erityisesti täysjyväviljavalmisteet lisäsivät kakkostyypin diabetesta ehkäisevien suoliston aineenvaihduntatuotteiden ja kasviproteiinien määrää kahdessa erillisessä Itä-Suomen yliopiston pitkäaikaisessa vertailututkimuksessa. DPS-tutkimuksessa verrattiin kahta ryhmää. British Journal of Nutrition -tiedelehdessä julkaistu KIHD-tutkimus puolestaan osoitti, että kasvikunnan tuotteista saatava proteiini on yhteydessä pienempään riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. KANSANSAIRAUDET KURIIN K uopiossa jo 1980-luvulla alkanut Sepelvaltimotaudin vaaratekijätutkimus (Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study, KIHD) on osoittanut monien elintapatekijöiden yhteyksiä tyypin 2 diabeteksen ja monen muun kroonisen sairauden riskiin. Scientific Reports -tiedelehdessä julkaistussa DPS-aineistoon perustuvassa tutkimuksessa havaittiin seerumin korkean indolipropionihapon pitoisuuden suojaavan tyypin 2 diabetekseen sairastumiselta. – Julkaistu artikkelimme tukee vahvasti sitä näkemystä, että suoliston bakteerit voivat tuottaa aineosia, kuten indolipropionihappoa, joilla on estävä vaikutus diabeteksen ilmaantuvuuteen, ja kyseiset aineosat mahdollisesti parantavat myös diabeteksen hoitotuloksia, Uusitupa sanoo. – DPS oli ensimmäinen satunnaistettu kontrolloitu elämäntapaseurantatutkimus, jossa osoitettiin, että tyypin 2 diabetes on ehkäistävissä elämäntapamuutoksin henkilöillä, joilla on heikentynyt glukoosinsieto. 44 . Indolipropionihappo on suolistobakteerien aineenvaihduntatuote. yhdistyvät pienempään sydäntautien ja/ tai diabeteksen riskiin. Muitakin hyviä tuloksia Tavoite DPS:ssa oli pienentää kovan rasvan saantia ja korvata sitä osittain pehmeillä. Kasvikset, hedelmät, marjat ja erityisesti täysjyväviljavalmisteet lisäävät diabetesta ehkäisevien suolistobakteerien tuotteiden sekä kasviproteiinien määrää. – Suolistobakteerien on muissakin tutkimuksissa havaittu vaikuttavan liikapainoisten sairastumisriskiin. Punaisen lihan asemasta käytetään kalaa monipuolisesti ja siipikarjaa. Tutkimuksessa tunnistettiin myös useita uusia rasva-aineenvaihdunnan tuotteita, joiden suuri pitoisuus oli yhteydessä. Kuidun ja kasvisten merkitys vahvistuu Molempien seurantatutkimusten viimeisimmät tulokset painottavat riittävää kuidun ja kasviproteiinin saantia ravinnosta. Indolipropionohapon suuremman määrän myötä haiman beetasolujen insuliinineritys näytti säilyvän parempana, mikä voi selittää sen suojaavaa vaikutusta. Vuonna 1993 käynnistetty Diabeteksen ehkäisytutkimus (DPS) puolestaan on yksi siteeratuimmista suomalaisista tutkimuksista 2000-luvulla
Suhtaudun suurella varauksella runsaasti proteiinia sisältävään ruokavalioon, koska sen pitkäaikaisvaikutukset todella ovat tieteellisesti tutkimatta, Uusitupa kertoo. Sen avulla voidaan määrittää tutkittavien aineenvaihduntaprofiili eli jopa tuhansien aineenvaihduntatuotteiden pitoisuus sen sijaan, että tarkasteltaisiin vain muutamaa ennalta määriteltyä merkkiainetta. Aikaisempien tulosten mukaan parhaiten DPS:ssa pärjäsi ryhmä, joka kykeni vähentämään rasvan saantia, mutta joiden kuidun saanti oli runsasta. Proteiinien rooli haluttiin selvittää SciReports -julkaisussa osoitettiin myös, että tietyt verestä mitatut haaraketjuiset aminohapot voivat olla haitallisia, eli niiden suuri pitoisuus ennusti suurempaa diabetesriskiä. – Kasviproteiinin syöminen oli tutkimuksen alussa yhteydessä myös alhaisempaan verensokeripitoisuuteen, mikä voi mahdollisesti selittää sen syönnin yhteyttä pienempään diabetesriskiin, Heli Virtanen kertoo. Proteiinien määrällä ei havaittu yhteyttä Ruokavalion kokonaistai eläinproteiinin määrällä tai kalasta tai maitotuotteista saatavilla proteiineilla ei havaittu yhteyttä tyypin 2 diabeteksen riskiin. parempaan insuliiniherkkyyteen ja pienempään diabetesriskiin. Kokojyvävilja on hyväksi, mutta onko siinäkin määrärajansa. Runsas kasviproteiini suojaa diabetekselta Kasviproteiinia runsaasti syövillä miehillä oli terveelliset elintavat, mutta elintavat eivät yksin selittäneet heidän pienempää diabetesriskiään. – Kuopiossa toteutetun seurantatutkimuksen alussa vuosina 1984–1989 ruokavalio selvitettiin 2 332:lta 42–60 -vuotiaalta mieheltä, joilla ei ollut tyypin 2 diabetesta. Runsaimmin kasviproteiinia syövillä oli 35 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin vähiten kasviproteiinia syövillä. Kokojyväleipää tai kaurapuuroa ei tarvitse syödä paljon tankatakseen kuituja 25–35 grammaa päivässä, koska tasapainoisen ruokavalion vuoksi on nautittava reilusti myös marjoja, hedelmiä ja muita kasviksia. – Kuitupitoisuus näytti olevan keskeinen tekijä, joka ennusti viljatuotteiden yhteyttä pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin. – Näiden aineenvaihduntatuotteiden pitoisuus oli sitä suurempi, mitä vähemmän ruokavaliossa oli tyydyttynyttä rasvaa. Vähän energiaa kuluttavalle henkilölle todennäköisesti riittää pienempi määrä täysjyväviljaa kuin henkilölle, jonka energiankulutus on suurta. Ruokavaliotapa jäi pysyväksi Scientific Reports -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa terveenä pysyneiden ja seurannan aikana tyypin 2 diabetekseen sairastuneiden välisiä eroja selvitettiin kohdentamattomalla metabolomiikkaanalyysillä. KIHD-tutkimuksessa haluttiin selvittää ruokavalion proteiinien yhteyksiä tyypin 2 diabeteksen riskiin. Puhtaan sokerin asemasta suositaan kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljavalmisteita. Toistaiseksi eri lähteistä saatavien proteiinien merkitystä diabetesriskin kannalta on kuitenkin tutkittu vasta vähän, eikä asiasta ole juuri kokeellisia, pitkäkestoisia interventiotutkimuksia, joiden puute estää vahvojen johtopäätösten tekoa asiasta, sanoo Uusitupa. Täysjyväruis ja -kaura sisältävät paljon kuituja, jotka muuttuvat suolistossa diabetesta ehkäiseviksi aineenvaihduntatuotteiksi, sekä kasviproteiinia. Laskennallisella mallilla arvioitiin, että jos päivittäin noin 5 grammaa eläinproteiinista korvattaisiin kasviproteiinilla, diabetesriski pienenisi 18 prosenttia. Aikaisemmissa tutkimuksissa ruokavalion suuri kokonaisja eläinproteiinin määrä ja etenkin runsas pitkälle prosessoidun punaisen lihan syöminen ovat yhdistyneet suurempaan tyypin 2 diabeteksen riskiin. – Tarkkoja määrärajoja täysjyväviljan käytölle on vaikea antaa, eikä tämä tutkimustulos tietenkään tarkoita, että kaikkien tulisi käyttää juuri tuo 150 g päivässä. Muissakin tutkimuksissa on havaittu, että nimenomaan täysjyväviljatuotteiden käyttö yhdistyy pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin. Kananmunasta tulevalla proteiinilla havaittiin samanlainen yhteys kuin aiemmin julkaistussa tutkimuksessa, eli suu. – Näiden aminohappojen määrä voi olla ruokavalion proteiineista riippuvainen, joskin tämä kysymys on jonkin verran avoin. Niiden, samoin kuin indolipropionihapon, suuri pitoisuus näytti suojaavan myös elimistön matala-asteiselta tulehdustilalta, Hanhineva kertoo. Kullekin yksilölle sopiva määrä riippuu aina myös energiantarpeesta ja muusta ruokavaliosta. Pussillinen Oululaisen jälkiuunileipää painaa 480 grammaa, yksi palapari 60 grammaa.100 grammaa sisältää kuitua 15 grammaa eli yhdestä palaparista saa kuitua 9 grammaa. Noin 19 vuoden seurannan aikana 432 miestä sairastui tyypin 2 diabetekseen, Heli Virtanen kertoo. 45 . – 15 vuoden seurannan jälkeen diabetesriski oli edelleen noin 40 prosenttia pienempi alkuperäisessä hoitoryhmässä kuin verrokkiryhmässä, vaikka varsinainen elintapamuutoshoito loppui neljän vuoden jälkeen, Uusitupa kertoo. – Olemme aikaisemmin osoittaneet, että DPS-tutkimusdieetti, painon lasku ja liikunta pienensivät matala-asteista tulehdusta, joka usein liittyy tyypin 2 diabetekseen, lihavuuteen ja lieväasteisempiin sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin, Uusitupa lisää. – Tuoreessa katsausartikkelissa, joka kokosi yhteen tietoa monesta eri tutkimuksesta, havaittiin, että diabeteksen ja sydänja verisuonisairauksien ehkäisyn kannalta täysjyväviljatuotteiden ”optimaalinen saantimäärä” väestötasolla olisi noin 150 grammaa päivässä
On hyvä huomata, että yksi ruokavaliotekijä ei automaattisesti johda sairastumiseen, vaan myös muut tekijät, esimerkiksi perimä ja muut elintapatekijät voivat vaikuttaa yksilön sairastumiseen, Heli Virtanen huomauttaa. . Aiempien tutkimusten pohjalta on epäilty, että esimerkiksi lihavalmisteiden sisältämät suola, nitriitit, rasvahapot, haaraketjuiset aminohapot, l-karnitiini, rauta ja lihan valmistuksessa syntyvät haitalliset aineet voisivat selittää runsaasti lihaa syövien suurempaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. – Havaitsimme, että lihaa runsaasti käyttävillä oli suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimuksessa eniten lihaa käyttävillä päivittäiset käyttömäärät olivat keskimäärin noin 270 grammaa. 46 Valitse näistä kymmenen erilaista annosta päivässä! Lähde: Diabetesliitto rempi saanti oli yhteydessä pienempään riskiin. – Havaitsimme kuitenkin, että niillä, jotka söivät kaikkein eniten lihaa kokonaisuudessaan, oli suurentunut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Teksti: Terttu Iiskola. – Kaikki sairastuneet eivät olleet kovia lihansyöjiä. Yksi tekijä on myös se, että hyvin runsaasti lihaa käyttävillä henkilöillä ruokavalio saattaa jäädä muilta osin yksipuoliseksi
Etsin vastapainoa työlleni eri ns. Ehkä juuri kaupungin voimakas ja äänekäs ympärivuorokautinen nopea syke valmisti minua hiljaisuuteen ohjaavien harmonisten äänten kohtaamiseen. Olin löytänyt etsimäni: resurssilähtöisen terveyttä tukevan ja ylläpitävän rentoutusmetodin. transsitila), missä avaudumme lineaarisesta ajan maailmasta tilan maailmaan, fantasian maailmaan, missä kaikki on mahdollista. Maljan erikoinen humiseva ja hieman kiertävä ääni sai minut ymmälleni. Kaikki alkoi loksahdella paikoilleen, kun asetuin vastaanottamaan elämäni ensimmäistä sointukylpyä, jonka aikana kuuntelin soivien maljojen lisäksi omaa, syvään rauhaan vaipuvaa kehoani. Äänimaljat kutsuvat harmoniaan Harmoniset äänet rentouttavat rauhatonta mieltä ja kehoa. E lämme aikaa, jolloin teknologian tuottavat aistiärsytykset täyttävät ympäristömme ja mielemme ja saattavat meidät jatkuvaan rauhattomuuden tilaan. Kesäinen luonto suorastaan pursuaa mitä erilaisimpia harmonisia ääniä, joihin keskittymällä voi antautua, päästää irti ja rentoutua. Äänimaljojen konkreettisuus Tunsin äänimaljan painon konkreettisen kosketuksen ja kouriintuntuvan värähtelyn ensin kädessäni, ja sen jälkeen kuin pieninä aaltona kehossani. Pysähdyin kuuntelemaan ja tietämättäni aloin samalla kuunnella sisintäni. Tämän hetken muistan selkeästi; siksi kiinnostukseni on suuri uusien oppilaiden motivaatioon ja heidän kurssilla saamiinsa henkilökohtaisiin rentoutuskokemuksiin.. Uskon, että juuri tästä johtuen monet erilaiset metodit tyynnyttää mieltä vetävät ihmisiä puoleensa ja ovat nyt ehkä tärkeämpiä kuin koskaan ennen ihmiskunnan historiassa. Tuo kokemus oli niin voimakas, että se tulee mieleeni aina uudelleen, kun tulevat kollegani aloittavat opiskelun soittamalla universaalia maljaa omassa kädessään. Ensin ihmetykseni herätti esoteerisessa kirjakaupassa niistä hiertimellä soitettu ääni, joka jäi soimaan sisälleni. Nukahdin kovalle lattialle täysin tuntemattomia ihmisiä ympärilläni. En tiennyt, miten siihen pitäisi suhtautua. Työni Ateenassa kansainvälisten kokouksien ja tapahtumien järjestäjänä oli erittäin mielenkiintoista, mutta samalla hektistä. vaihtoehtoisten metodien koulutuksista. Äänimaljat tulivat elämääni yllättäen. Ensikohtaaminen vuonna 2004 Ateenassa, suuren miljoonakaupungin kakofoniassa kohtasin ihmeelliset äänimaljat. 47 . Seuraava kokemus olikin siitä jo kuukauden sisällä Peter Hess äänimaljahieronnan I-tasokurssilla, jolloin värähtelevä, soiva malja laskettiin ensimmäistä kertaa kämmenelleni. Äänen käyttäminen hyvinvoinnin edistämiseen ei ole mitään uutta. Alkuperäiskansojen shamaaneille se on ollut tapa hoitaa ihmistä – saattaa toistuvien äänten avulla itsensä ja hoidettava syvään meditatiiviseen tilaan, aivojen theta-aalloille (ns
Välineinä käytetään erityisiä voimakkaasti värähteleviä ja runsaasi ylä-ääniä tuottavia äänimaljoja ja gongeja. Äänikohtaamisista hyötyy aina sekä antaja että vastaanottaja on kysymyksessä sitten äänimaljahieronta tai sointukylpy. Rentoutumisen edellytys on luottamus, kontrollin tarpeettomuus, irtipäästäminen ja antautuminen. Rentoutusmetodi on käytössä monissa kouluissa Saksassa. Äänirentoutukseen hakeutuu hyvin erilaisia ihmisiä eri aloilta ja eri motivaatioilla. Tämänkaltaiset äänirentoutusmetodiin liitetyt mielikuvat, jotka johtuvat vain kokemuksen puutteesta ja tietämättömyydestä, ovat jo historiaa Saksassa, missä Peter Hess ääniresonanssimetodia on opetettu lähes 30 vuotta. Olemme täydellisiä omana itsenämme Meissä kaikissa on oma aito soundi, oma värähtelymme. Äänimaljat ovat rentoutuksen tarjoamisen lisäksi sanattoman kommunikaation väline. Olemme kaikki täydellisiä juuri sellaisina kuin olemme. Toukokuisena viikonloppuna oli jälleen uusien, ainutlaatuisten äänikohtaamisien ajankohta. – Ihmetykseni maljojen nopeasta rentouttavasta vaikutuksesta syvenee entisestään, Anne Matero (oik.) toteaa. Äänimetodi on nykypäivää myös monissa saksalaisissa kuntoutuskeskuksissa ja hoitolaitoksissa, muun muassa Klinik am Park in Lünen -sairaalassa. Ensikohtaamisesta äänimaljojen kanssa on kulunut vuosia. Olen tietoinen siitä, että äänimaljat jo nimellään herättävät monissa suurta hilpeyttä ja assosiaation mystiseen idän kulttuuriin hurahtaneista hipeistä. Rentoutumisen kautta on mahdollisuus päästä yhteyteen todellisen, aidon oman olemuksen kanssa, löytää oma soundi. Henkilökohtaisella tasolla voi olla, että elämässä juuri tapahtunut suuri muutos, ja äänimaljat ovat kurssille tullessa yhtä suuri ja tuntematon käsite kuin oma tulevaisuuskin. Monet elämämme aikana kokemamme roolit ja odotukset sekä luokittelut ovat rakentaneet verkon, jossa pyristelemme. On aina suuri ilo tavata uusia tulevia kollegoita. 48 Äänimetodia opiskellaan monista syistä Nyt on vuosi 2017. Opettamani äänimetodi toimii äänikohtaamisten kautta. Esimerkiksi Münchenin kaupunki on tukenut kouluja majoilla toteutettavasta äänipaussi-kokeilussa, mistä on saatu erinomaisia tuloksia. Joku heistä saanut äänimaljahierontaa, ihastunut ja halu oppia myös itse käyttämään äänimaljoja rentoutuksessa oli herännyt. Äänirentoutuksessa kutsutaan kehoa ja mieltä turvallisessa ääniympäristössä rentoutumaan. Ohjasin Peter Hess äänimaljahieronnan I-tasokurssin uutukaiselle, pienelle ryhmälle. Saksassa metodi kuuluu täydentäviin hoitomenetelmiin ¨Peter Hess ®– sound massage, a compelentary method of therapeutic practice¨ ja monet osallistujat tulevat koulutukseen työnantajansa lähettämänä. Toinen oli saanut hyvän kokemuksen sointukylvystä. Kolmannella oli jo valmiina ¨selvät sävelet¨, miten integroida opittava omaan työhönsä toimintaterapeuttina. Hän mietti, voisiko käyttää äänimaljoja omassa työssään nuorten psykiatrisessa kuntoutuksessa. Ja siksi myös äänimaljojen sointi ja värähtely,. Juuri perusturvallisuuden tilan alitajuntainen muisto äänija värähtelymaailmoineen on meille kaikille tuttu. Näin yhteys omaan todelliseen olemukseen voi olla kadoksissa. Ihmetykseni maljojen nopeasta rentouttavasta vaikutuksesta syvenee entisestään. Mielikuvat ovat muuttumassa myös Suomessa, kun eri alojen ammattilaiset integroivat äänirentoutusmetodin monipuolisia mahdollisuuksia omaan työhönsä. Äänimaljat ja ¨esoteerinen kriisi¨ I-kurssilla on usein läsnä myös ihmetystä ja epäilyä; mitä ihmettä täällä teen – rationaalisen mielen jankuttaessa, että kyseessä täytyy olla ¨huuhaa¨. Opettamani metodin äänityöskentelyssä ei pyritä muuttamaan mitään. Opiskelijoita on monelta alalta: musiikki, klassinen hieronta, fysioterapia, jooga, mindfullnes, erityisopetus, taide, valmennus, teologia, psykoterapia, musiikkiterapia, puheterapia, teatteri jne. Siihen kutsuvat hellät, kohdun äänimaisemaa muistuttavat äänimaljojen humisevat soinnit ja hellä värähtely; kaikki on hyvin, kuin kauan sitten perusturvallisuuden tilassa, oman äidin kohdussa. Siksi äänimaljahieronnan koulutukseen tullaan toisinaan ¨salaa¨ ja näin suojellaan itseä sekä läheisiä ¨esoteeriselta kriisiltä¨
Keskusteleva läsnäolo ja toisen hyväksyminen rohkaisee kertomaan toiveita. Äänikokemus on aina erilainen Kehomme, mielemme ja henkemme pitävät sisällään muistijälkiä kokemuksistamme ja äänivärähtelyt voivat saada ne esiin. Kuulostele rentouttavaa ääntä kehossasi, ajatuksissasi ja tunteissasi, antaudu äänelle. 49 jotka ovat samankaltaisia kokemuksia kuin aistiemme kehittyessä kohdun lapsivedessä saamamme. Sointukylpyjen tuottajat eivät ole esiintyjiä, vaan he käyttävät erilaisia instrumentteja, joiden äänimaailma tarjoaa vastaanottajille kutsun siirtyä mielen tasolla eri taajuuksille. Sulje silmäsi ja kuunTämän artikkelin kirjoittaja Anne Matero on Peter Hess Instituutin valtuuttama kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian/ Medi -Sound Ky:n toiminnanjohtaja, www.medi-sound.fi . päiväunelmoimisen alfa tasolle, theta-tasolle ja jopa vaipumaan aivoja hellivään uneen. Sointukylpy saa parhaimmillaan aivoaallot rauhoittumaan, muuntumaan aktiiviselta beta-tasolta unen ja valvetilan ns. Iltapäivällä äänimaljahieronnan demonstraation jälkeen on aika antaa ja vastaanottaa äänimaljahierontaa. Maljojen kuunteleminen ja värähtelyn aistiminen valintavaiheessa on jo suuri askel oman soundin, oman aitouden uudelleen löytämiseen. Kuunteleminen on enemmän kuin vain kuuleminen, sillä tarkoitetaan äänimaljatyöskentelyssä aistitun äänen kokonaisvaltaista hahmottamista. Ensimmäinen kokemukseni äänimaljarentoutuksesta oli sointukylvyssä. Jokainen solumme värähtelee kuin kevyt tuulenvire kulkisi lammen pinnan ylitse ja maljan turvallinen paino on keholla. Sointukylvyissä olevat rytmien vaihtelut, hetkellinen rytmittömyys sekä kaaoksen ja järjestyksen toisiaan seuraavat tilat ovat yllätyksellisiä. Äänikokemus voi olla hyvinkin voimakas. Siksi on tärkeää, että sointukylvyn tarjoava henkilö ymmärtää, että kyseessä ei ole soittajan egosta rakentunut esitys, vaan soittajan sydämestä tuleva informaatio, mikä kohtaa yleisön tarpeet ja resonoi niiden kanssa. Monet tulevat sointukylpyihin hakemaan sen tarjoaman rentoutuksen kautta apua hektisen elämän tuomaan rasitukseen ja paineeseen. Hiljeneminen hiljentää myös mielen. Ensimmäinen sointu omalla keholla Ensimmäisen kurssipäivän aikana tutustumme maljojen värähtelyyn omalla kehollamme, niiden äänimaailma ja sen esiin saamisen hellä soitto tulee myös tutuksi. Oman soundin etsiminen Jokainen käsintehty malja on uniikki värähtelyltään ja äänimaisemaltaan. Minä pidin enemmän tuosta äänestä ja värähtelystä, joka oli matalampi. Sointukylvyssä ei ole kyse eri elementtien analysoimisesta: se on yhteyden saamisesta syvempään olomuotoon ja mahdollisuus irrottaa itsensä ulkopuolisesta. Kysymyksiä, joihin vain jokainen itse tietää vastauksen. Vähemmän on enemmän ja hiljempaa on parempi. Muistikuva vain pari tuntia aikaisemmin omalla keholla koetusta värähtelystä ohjaa soittoa hellästi. Siksi maljoja saa ensimmäisen päivän jälkeen mukaan kotiin, missä omassa, rauhallisessa ympäristössä niitä voi soittaa ja kuunnella. Ennen sitä keskustelemme parimme kanssa hänen tarpeistaan. Malja saadaan soimaan, sen äänen kaari ja moninaiset ylä-äänet muodostavat kuin kentän yllemme ja ääni hiljenee. Olemme kaikki värähtelyä, olemme yhtä uniikkeja kuin nämä käsintehdyt maljat. Vastuu vastaanottajan hyvinvoinnista on suuri, kun siirrämme maljat soimaan ja värähtelemään toisen keholle. Jokainen meistä tietää itse parhaiten, mikä tuntuu hyvältä. Ihmetys on läsnä: En voinut kuvitellakaan, että värähtely on näin voimakas ja ääni tällainen. Tämä sama pätee myös äänimaljahierontaan. Kokenut sointukylpyjen tuottaja tuntee hyvin instrumenttinsa sekä niiden vaikutuksen ja toimii vastuullisesti. Kuunnellessasi ääni värähtelee sinussa ja rauhoittaa kehon sekä mielen laskeutumaan hiljaisuuteen, omaan sisäiseen tyyneyteesi. Ja kun maljat vaihtavat käsiä ja soivat toisella keholla niin mielikuvat ovat jälleen erilaiset. Kun taas joku toinen hymyssä suin kertoo löytäneensä täydellisen hieman korkeampiäänisen universaalin maljan. Kuulen, kuuntelen ja hahmotan kesää Kuuleminen on aistimus, joka syvenee kuunteluun. Näin sointukylpy mahdollistaa huomion siirtymisen omaan itseen ja omiin sisäisiin maailmoihin. Harmonista ja rentouttavaa kesää Anne Jokainen käsintehty malja on uniikki värähtelyltään ja äänimaisemaltaan.. Papereita ei tarvitse käännellä, kun selkeät kehokuvat auttavat olemaan läsnä. Hiljempaa on parempi. Sointukylpy riisuu pois musiikin peruselementit, joita ovat esimerkiksi selkeä rakenteellisuus ja esitys. Kesäinen luonto suorastaan pursuaa mitä erilaisimpia harmonisia ääniä, joihin keskittymällä voit antautua, päästää irti ja rentoutua. Kokemus sointukylvystä ei ole samankaltainen kuin konsertissa, missä musiikki vaatii huomiota ja keskittymistä. Se on yksinkertainen tapa uudelleen virittää itsensä yhteyteen oman todellisen olemuksen kanssa. Opimme kuuntelemaan maljojen sointia ja antautumaan sille. Harmonia leviää kaikkialle kehoon ja mieleen. Kosketus äänimaljojen rentouttavaan vaikutukseen sointukylvyssä tele: linnun laulua, pörriäisten surinaa, lehtien havinaa tai laineiden liplatusta. Mikä on se malja, joka resonoi minulle parhaiten kun sitä soitan, mikä on se ääni, mikä on se värähtely, joka minua vetää puoleensa, mistä minä pidän, mitä minä tarvitsen, mitä minä valitsen.
Sitkeässä on väärä käsitys, että raakaravinnon pitäisi olla jokin täyskäännös elämässä. Suorituskyky ja immuniteetti paranevat. Raaka-ateriat voi ottaa osaksi omaa ruokavaliota, mikä se sitten onkin. Ryhdyt vain hommiin Helpoin ja käytännöllisin tapa aloittaa raakaruokaan tutustuminen on alkaa valmistaa raakaaterioita, vaikkapa yksi päivässä tai muutama viikossa. Tulehdukset alkavat parantua, turvotukset laskea, kivut hellittää, ylensyöminen ja makeanhimo vähentyä. Kaikki hyötyvät. On tärkeintä, että löydät ruokia, joista pidät ja joita laitat mielelläsi. Terapeuttisinta on elävä ravinto, joka sisältää paljon kasvun vaiheessa olevaa ruokaa, kuten ituja ja versoja. Eräs monisairas parantui oireettomaksi jopa epilepsiasta. Raakaruoassa on kaikki hyvä tallella, koska sitä ei ole kuumennettu eikä prosessoitu. 50 . LUONNOLLINEN RUOKA Askelia raakaravintoon ja tuoreempaan oloon Raakaruoassa kaikki hyvä tallella Me suomalaiset opettelemme lisäämään raakojen ja kuumennettujen kasvisten syöntiä. R aakaravintoja vegaaniruokakursseillani väki kuvaa yhdessä tehtyjä ruokia laittaakseen kuvia someen ja kavereille. Kuva: Tuukka Kiviranta kun tautikohtauksia ei tullut ja lääkäri antoi hänelle takaisin ajoluvan. Kuvat värikkäistä, herkullisista ja täyttävistä – ja gluteenittomista – pitsoista, padoista, maidottomista juustoista, jäätelöstä, karkeista ja paljon muusta todistavat, että ruoka on jotain muuta kuin tomaattilohkoja salaattipedillä. Ai niin, raakaa puolukoilla pilkutettua ”rahkatorttua” ja inkiväärikarkkeja olisi vielä jälkiruoaksi. Pidä rima matalalla. Muista silti, että makua pystyy myös kouluttamaan. Voit oppia pitämään maukkaan salaatin pureskelusta, vaikka olisit tottunut yleensä täyttämään vatsasi kuumennetulla, pehmeällä ruoalla, joka ei vaadi paljon pureskelua. Raakaruoka on siksi ravinnetiheää. Ota raakaravintovalmentajan helpot vinkit talteen. MEA SALO MOREENI ELÄVÄ RAAKARAVINTO Hellattoman kokin Vuoden alussa ilmestyi kolmas Hellaton kokki -kirja: Hellattoman kokin elävä raakaravinto (Moreeni). Syödessämme vegaaniruokaa eläimet eivät kärsi ja muukin luomakunta voi paremmin. Näitä muutoskertomuksia ihmiset kertovat omalla nimellään blogissani Hellaton kokki . Äärettömän harva ihminen syö pelkästään raakaravintoa, ainakaan pitkään. Ravitsemusja muista teoriaasioista voit hankkia tietoa pikkuhiljaa. Hän oli pikkuhiljaa omin päin purkanut lääkityksensä (eikä suosittele muita tekemään samaa), Maissa, joissa käytetään eniten maitotuotteita, on myös eniten osteoporoosia. Se sisältää seikkaperäisen perehdytyksen raakaravintoon sekä yli 180 reseptiä. Lukuisilla ihmisillä ovat pitkäaikaiset ruoansulatusja suolistovaivat hävinneet. Voimakas tervehdyttävä vaikutus Kohta kymmenen vuotta raakaravintovalmentajan työtä tehneenä olen saanut jatkuvasti hämmästellä, miten voimakas tervehdyttävä vaikutus on raakaravinnon osuuden lisäämisellä päivittäisiin syömisiin. Elävä ravinto valmistetaan mahdollisimman hyvin sulavaksi ja imeytyväksi. ?. Aloita helpoimmista ruoista ja käytä tuttuja aineksia. Pöydästä noustaan vatsat täynnä
. Kuva: Tuukka Kiviranta Raakaruoassa kaikki hyvä tallella Monipuolisesta vegaaniruoasta saat valtavasti ravintoaineita, ja luut pysyvät kunnossa. Mikrouunia siellä ei ole koskaan ollut. Proteiinia saat riittävästi, kunhan ylipäätään syöt riittävästi ruokaa. Kun olet laittanut jonkin ruoan muutaman kerran, teet sen jo neljä kertaa niin nopeasti kuin alussa. Ei ole tarkoitus, että joutuisit laittamaan useita uusia ruokia päivässä ja väsyisit alkuunsa. Suunnittele ruoanlaittoa Ruoat ovat helppotekoisia ja monet valmistuvat muutamassa minuutissa, mutta uusien tapojen oppiminen ja rutiinien muodostaminen vie aina energiaa. Etene siis rauhallisesti. 51 . Siirry sitten vaikka laittamaan lisäksi monipuolisia salaatteja. Teksti ja ruokakuvat: Mea Salo Raakaravintovalmentaja Hellatonkokki.blogspot/fi. Jos siirryt vegaaniruoalle, tarvitset vain B12-vitamiinin ja D-vitamiinin lisäravinteena. Sen sijaan osteoporoosia ei ole erityisen paljon maissa, joissa maitotuotteita ei juuri käytetä. Kaikkia suomalaisia kuitenkin nykyään kehotetaan vakavasti ottamaan D-vitamiinilisää ruokavaliosta riippumatta, ja myös sekaruokailijoilla voi olla puutosta B12-vitamiinista, varsinkin ikääntyvillä ihmisillä. Jos haluat hyviä suolaisia keksejä, kasvissipsejä tai monenlaisia kuivaherkkuja, kuivurin saa jopa kolmellakympillä marketista. Laita vaikka viikon ajan päivittäin puuro, niin siitä tulee rutiini, joka sujuu sukkelaan. Reseptejä voi aina muuttaa sen mukaan, pitääkö makeammasta, tulisemmasta, suolaisemmasta tai miedommasta. Tutki reseptejä kirjoista tai netistä ja päätä valmistaa esimerkiksi yksi raaka-ateria päivässä. Hanki kunnon tehosekoitin ja opettele käyttämään sitä monipuolisesti. Mea Salo kertoo, että hänen keittiönsä on pieni, mutta siellä ovat aina esillä tehosekoitin, mehupuristin ja monitoimikone. Itse asiassa maissa, joissa käytetään eniten maitotuotteita, on myös eniten osteoporoosia. Pidä huoli, että kotona on aina ruoka-aineita, joista saat laitettua aterioita
Parasta jäähdytettynä. Paloittele tehosekoittimeen (voi tehdä sauvasekoittimellakin) yhtä tai useaa melonilaatua. Tässä on yksi maitoresepti, ja voit varioida sitä. Melonimix. Lisää loput ainekset ja sekoita tasaiseksi. Periaate on: 1 osa siemeniä tai pähkinöitä 4 osaan vettä. Makua voit piristää puolukalla, karpalolla, sitruunamelissalla tai sitruunamehulla. Hamppu-mantelimaito . Vähän aikaa sekoitettuasi lisää loppu vesi ja sekoita tasaiseksi. Tee silloin maito ensin ilman hedelmiä. 52 Raparperi-mansikkasmuuti . Seesaminsiemenissä on lehmänmaitoa enemmän kalsiumia, ja ne tuovat smuutiin täyteläisyyttä. . Voit myös raastaa mukaan hieman luomusitruunan kuorta. Kaupan vastaavat tuotteet on aina pastöroitu. Juomansa voi tehdä sekoittamalla keskenään useitakin eri siemeniä tai pähkinöitä. VINKIT . Itse tehdyssä maidossa ei ole lisäaineita eikä sitä ole pastöroitu. Sitä voi myös lisätä smuutiin (tai kahviin). Raparperia syödessä on tapana olla kovin huolissaan kalsiumkadosta ja kehotetaan nauttimaan samalla kertaa myös eläinmaitoa. 1 dl kuorittuja hampunsiemeniä 1 dl manteleita (kuorellisia tai kuorittuja) 4 taatelia tai 3 viikunaa tai kourallinen pehmeäksi liotettuja kuivattuja kotimaisia omenapaloja tai 2–3 banaania tai hieman steviaa makeutteeksi valinnan mukaan 1/3 tl vaniljaa tai maun mukaan 1–2 tl luomukanelia 8 dl vettä Huuhtele ainekset. Pane tehosekoittimeen siemenet ja vesi ja sekoita hyvin. Samoin liota myös kuivahedelmiä ja poista taateleista kivi. Kuitua voit käyttää kuivurikeksien tekoon tai lisätä sitä esimerkiksi murekkeisiin tai sämpylätaikinaan. Manteli on herkullinen maidon raaka-aine ja hyvä kalsiumin lähde. Jo tämäkin on hyvää. 1,5 dl raparperipaloja 1,5 dl mansikoita 1 dl seesaminsiemeniä, mieluiten kuorellisia 2 banaania (vaniljaa) 1,5 dl vettä Huuhtele siemenet ja liota niitä runsaassa vedessä noin 8 tuntia. Pusertamisen jälkeen sekoita tehosekoittimessa hedelmät mukaan. Hampunsiemeniä ei tarvitse turvottaa vedessä kuten muita. Raparperia voi pakastaa. Kasvismaito on hyvä treeninpalautusjuoma tai välipala. Kasvimaitoa voi tehdä muun muassa kaurasuurimoista, manteleista, kvinoasta, hirssistä, seesamin-, hampunja kurpitsansiemenistä sekä monista pähkinöistä. Voit halutessasi käyttää smuutiin enemmän vettä. Maito säilyy kylmässä pari päivää, jos siinä ei ole banaania. Hampunsiemen on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde, ja hampunsiemeniä viljellään Suomessakin. Kaada siementen liotusvesi pois ja huuhtele siemenet. Jos otat mansikat pakkasesta, anna niiden ensin selvitä huoneenlämmössä pahimmasta kohmeestaan varttitunti. Jos et halua juoda kuituja maidon mukana, voit pusertaa maidon harsokankaan läpi, jolloin kuitu jää kankaaseen. Turvota manteleita yön yli runsaassa vedessä 8–12 tuntia. Pane ainekset tehosekoittimeen mutta vedestä ensin vain puolet
Kermaista rakennetta saat, jos liotat manteleita tai siemeniä yön yli ja soseutat ne mukaan. Toki voit lisätä kypsennettyjäkin aineksia, kuten perunaa, pastaa, papuja, kapriksia, tahinia tai vaikka nyhtökauraa tai härkistä. Tomaatti on rakenteensa puolesta hyvä keitonpohja. Voikukka on kovin terveellinen, kitkerä kylläkin. Voit lisätä kanelia ja vaniljaa. Suklaa jähmettyy hetkessä, jolloin ne voi kastaa suklaaseen uudelleen paksumman kerroksen saamiseksi. Tuorepuuro kaurasuurimoista ja marjoista. Viinirypäleitä voi pakastaa sellaisenaan syötäväksi. Päällä on kokonaisia kaurasuurimoita, ne antavat mukavaa purutuntumaa. Itse tehden jäädykeistä saa terveellisiä Keltaisissa jäädykkeissä on mangon kanssa pihlajanmarjajauhetta. Jäätyminen vie muutaman tunnin. Keiton sattumiksi sopivat esimerkiksi idut, versot, paprikapalat ja tuoreet maissijyvät. Hapankaalissa on arvokkaita maitohappobakteereita. Ne päinvastoin sisältävät paitsi paljon sokeria, myös runsaasti aromi-, rakenneja muita lisäaineita. Lisäksi hapankaali antaa kaalille ja yleensäkin salaateille mehukkuutta ja hapokkuutta. Nauti joko jonkin marja-/hedelmäsmuutin tai kasvimaidon kanssa. Kuoritut kauranjyvät eli kaurasuurimot ovat mukava tuoremyslin aines, jossa on liotettuna mukava napsahtava purutuntuma. Banaanit jäädytetään. Huuhtele ja sekoita aineksiin valintasi mukaan rusinoita, kookoshiutaleita ja kuivattuja marjoja tai pilkottuja kuivahedelmiä. . Banaanijäädykkeet valmistuvat puolitetuista banaaneista, joihin on työnnetty grillitikku. Liota yön yli eli noin 8 tuntia sopiva annos suurimoita sekä mieleisiäsi siemeniä, pähkinöitä tai manteleita. Päällä on horsmanlehtisuppuja, herneenversoja, tomaattia ja kurkkua. Puuroon voi soseuttaa mukaan jotain lehtivihreää, kuten muutama salaatinlehti, villivihanneksia tai jotain viherjauhetta, kuten spiruliinaa, klorellaa tai orasjauhetta. Opit ajan myötä valmistamaan riittävän suuria ruoka-annoksia. Vuohenputken pienet lehdet sopivat hyvin salaattiin. Voit tehdä salaatin otetaanmitä-on -periaatteella: jotain mehukasta ja helposti pureskeltavaa, kuten tomaattia, omenaa, ananasta, varsiselleriä, kesäkurpitsaa tai paprikaa, jotain vahvan makuista, kuten villivihanneksia, oliiveja tai chiliä ja jotain täyttävää, kuten aurinkokuivattua tomaattia, siemeniä, ituja, pähkinöitä tai avokadoa. Hunajaa en suosittele, koska mehiläiset tarvitsevat valmistamansa ravinteikkaan ruoan itse sen sijaan, että ihminen ottaa hunajan ja panee tilalle arvotonta sokerilientä. Voit sekoittaa tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella esimerkiksi mangoa, ananasta ja hunajamelonia, kaataa massan muotteihin tai kuppeihin, joihin panet lusikan. 53 . Muutama tomaatti, pari aurinkokuivattua tomaattia lisäksi, ja muina aineksina vaikka pari sellerinvartta, porkkana, valkosipulia ja curryä. Kaada huuhteluvesi pois. Vuohenputki on monen puutarhan kiusallisena pidetty maanpeittokasvi. Kaurasuurimopuurossa on kahdeksan tuntia liotettuja kaurasuurimoita, jotka on soseutettu tehosekoittimessa marjojen, banaanin ja pienen vesimäärän kanssa. Se täytyy opetella tunnistamaan, jotta sitä ei sekoita myrkylliseen putkikasviin. Kuvan salaatissa on kulhon pohjalla keräkaalisilppua, johon on sekoitettu kvinoanituja ja muutama haarukallinen hapankaalia. Jäädykkeet voi vielä pyöritellä kookoshiutaleissa tai pähkinärouheessa, mutta se täytyy tehdä nopeasti, ennen kuin suklaa jähmettyy. Mansikka kaipaa ehkä hieman makeutetta, jota voit lisätä steviasta tai vaahterasiirapista tai sekoittaa mansikan kanssa banaania. Mansikkajäädykemuotteihin on pantu hedelmäpaloja koristeiksi. Kuvan keltaisissa jäädykkeissä on mangon kanssa pihlajanmarjajauhetta. Tuoremyslin pohjana kaurasuurimoita . . Tomaatti on hyvä raakakeiton pohja Villivihannessalaatti . Omaan salaattiini en yleensä kaipaa erikseen kastiketta, jos siinä on hapankaalia. Jos syöt salaattiaterian, annoksen on tärkeää olla riittävän suuri, jotta se pitää kylläisenä. Voit saksia lehdet silpuksi. Raakasalaatin syömiseen täytyy myös varata se aika, mikä kunnolla pureskeluun kuuluu. Nämä ovat vain esimerkkejä. Miksipä et tekisi näitä herkkuja itse. Kaupoissa ei myydä terveellisiä jäätelöitä tai mehujäitä. Me suomalaiset elämme vielä niin lähellä luontoa, että tunnistamme monia villikasveja, joita on turvallista käyttää ravintona. Kvinoa on hyvin proteiinipitoinen siemen, joka itää alle vuorokaudessa. Vuohenputken tunnistamista auttaa varressa oleva pitkittäisura. Raakakeitto on oikeastaan salaatti soseutettuna. Maitohorsmaan voi tulla kirvoja ja muita asukkaita, joten tutki ne ennen keräämistä. Salaattiaineksethan sisältävät paljon vettä ja vain vähän kaloreita. Sen jälkeen ne kastetaan sulatettuun tummaan suklaaseen. Maitohorsmaa ja voikukkaa on helppo kerätä
Parasta on hänen mielestään asiakkailta saatu palaute. Hunaja itsessään on luonnontuote, joka säilyy huoneenlämmössä lähes ikuisesti. Monet ihmiset ovat päässeet eroon erilaisista ihoja päänahkaongelmistaan. Harle alkoi kuitenkin kaivata vaihtelua ja laittoi Sola Saippuan myyntiin. – Ja esimerkiksi kehäkukkia ja humaloita, jotka kasvatetaan ilman minkäänlaisia lannoitteita. Kun Tuononen kuuli tästä, hän ei kauaa miettinyt, vaan päätös oli selvä. Raaka-aineet säilötään pääasiassa kuivattamalla. Luonto on elämän intohimo Sola Saippua käyttää raaka-aineina luonnosta saatavia kotimaisia kasviksia ja marjoja, kuten nokkosia, koivunlehtiä ja kuusenkerkkiä. Harle oli aikoinaan perustanut yrityksen näkemänsä unen perusteella. Hän telttaili isänsä kanssa luonnon helmassa ja oppi kunnioittamaan luontoa, jonka armoilla ihminen loppujen lopuksi aina on. Teksti: Sisko Ojajärvi Kuvat: Sola Saippua ja Pixabay Puhdistu nokkosella, koivunlehdillä tai kuusenkerkillä Sola saippuoita on yrityksen valikoimissa kaikkiaan 28 eri lajia. Siitä hän oli saanut idean keittää saippuaa perinteisellä tavalla ja luonnonaineista. Leilalle luonto on ollut elämän intohimo pikkutytöstä alkaen. Kuivattuina ne myös laitetaan suoraan saippuoiden keitinliemeen. – Minä kerään koivunlehdetkin ja poimin kanervan kukat laajalta alueelta Sola saippuoissa ei ole mitään kemiaa.. Unessa emokarhu oli keittänyt saippuaa padassa. Leila oli juuri muuttanut Pohjois-Karjalaan ja edessä oli uuden työn etsiminen. 54 . Ne luokitellaan kolmeen eri ryhmään: luomu-, luonnonja erikoissaippuat. Vuosien kehittelytyön tuloksena syntyi sarja luomuja luonnonsaippuoita. TERVEYDEN APURIT Saippuaa luonnon raaka-aineista L eila ja Keijo Tuononen ostivat Sola Saippuan yrityksen perustajalta Christiana Harlelta vuonna 2012. Juukalainen Leila Tuononen keittää saippuoita erilaisista luonnonantimista. Sitä päätöstä hän ei ole katunut hetkeäkään. Kuusenkerkät pakastetaan. Jokaisen saippuan synnyllä on oma tarinansa. Entiseen ammattiinsa lastensuojelutyöhön hän ei halunnut enää palata. Hän kertoo keräävänsä saippuoiden raakaaineetkin luontoa säästäen
Solan luomusaippuat sisältävät vain luomusertifioituja aineita. Englanti ja Ranska ovat ainoat EU-maat, joissa on luomukosmetiikkaa koskeva direktiivi. Leila Tuononen uskoo puhtaaseen ruokaan ja liikuntaan. Sola saippuoita voi ostaa yli sadalta jälleenmyyjältä ympäri Suomen, ja äskettäin yritys avasi myös oman nettikaupan. Tuotteet testataan lähipiirissä, eikä tuotekehittelyssä käytetä eläinkokeita. Ihmiset ovat saaneet avun hiusja iho-ongelmiinsa. Siksi häntä kiinnostaa myös luonnonlääkkeinä käytetyt raaka-aineet, kuten pakuri, pihka ja terva. Valtiatar vastasi, että he tarvitsevat sitä tuleville vauvoille. Metsä onkin minulle hyvinvoinnin kannalta ratkaisevan tärkeä asia. Leila Tuononen (vas.) osti Sola Saippuan miehensä kanssa 2012 yrityksen perustajalta Christina Harlelta (oik.).. Värikkäässä kartonkirasiassa kannen kuvana on pakkauksen sisältämä saippua ja pakkauksessa on aukko, josta voi nuuhkaista, miltä saippua tuoksuu. Keräysretkieni päätökseksi kiitän luontoa sen suomista anneista. Pihkavoidetta myydään Tuonosen mukaan tällä hetkellä tosi paljon. Sola saippua soveltuu hyvin sekä hiusten että koko vartalon pesuun ja parranajoon. niin, etten jätä paljaita oksia jälkeeni. Metsä on Leila Tuonoselle elämän intohimo. Heidän saunoessaan Valtiatar pyysi Metsänkuninkaalta rasvaa. Kuningas antoi vatsarasvaansa Valtiattarelle, joka otti lähdevettä ja tuhkaa saunapadan alta ja keitti niitä tulella. . Meidän pitäisi paljon nykyistä enemmän miettiä ruuan laatua ja sitä, mitä me suuhumme pistämme. kysyi kuningas. Tuoksuttomia vaihtoehtoja löytyy hajuallergikoille. He nauttivat pöydän antimista niin, että he olivat tahmaisia hunajasta ja marjoista ja tarvitsivat puhdistautumista. Saippuoihin käytetään luonnon materiaalien lisäksi kasvisöljyjä ja kasvisrasvoja, kosmetiikkalaatuista lipeää ja puhdasta paikallista öljyä. Voit auttaa puhdistumista huuhtelemalla hiukset pesun jälkeen etikkatai sitruuna-vesiseoksella, jonka teet seuraavasti: yksi ruokalusikallinen esimerkiksi omenaviinietikkaa tai puristettua sitruunanmehua lasilliseen vettä. Ne noudattavat Englannin ja Ranskan luomukosmetiikkadirektiivejä. Hänen saamansa palaute on ollut suorastaan hämmentävää. – Toki liikunta kuuluu terveen ihmisen perustarpeisiin. Siksi meidän nettisivuilta löytyy palautelaatikko, jonka kautta voi kysyä näistä asioista, niin annamme mielellämme neuvoja. Lähipiiri testaa Tuononen valmistaa saippuat perinteisellä tavalla. 55 Metsä on paras lääke päänsärylle . – Emme käytä mitään kemiallisia parfyymeja. Päivän ollessa lopuillaan Valtiatar otti keitoksensa ja varastoi sen. tään. Myös päänahan hilseilyyn ja kutinaan on löytynyt apu, eikä lemmen nostatuskaan ole Sola saippuoiden vaikutusalueen ulkopuolella. Tämä työ on maailman positiivisin, Leila Tuononen kommentoi nykyistä työHiusten pesuohje . Saippua keitetään pienissä erissä kerrallaan. Lasten saunoessa ensimmäistä kertaa he käyttivät saippuaa talviturkkiensa pesuun. Tuli talvi, vauvat syntyivät ja kevät tuli jälleen. Homeopatian koulutuksesta on hyötyä, kun kehitellään hoitotuotteita, joiden avulla ihmiset saisivat helpotusta kiputiloihinsa. Hän laittoi Tapion pöydän koreaksi leivällä, hunajalla, hunajaviinillä, marjoilla ja metsänkukkasilla. Jos minulla on päänsärky, se katoaa hetkessä, kun lähden metsään kävelemään. Tuonosen mukaan sopeutumisaika luonnontuotteisiin vaihtelee eri ihmisillä nollasta sekunnista kuukauteen, jonka jälkeen elimistö tottuu luonnonmukaisuuteen. Vanhan perimätiedon mukaan pesemällä hiukset pakuria sisältävällä saippualla harmaantuminen hidastuu. Siksi esimerkiksi migreenistä kärsivät ihmiset ovat saaneet helpotusta käyttämällä meidän tuotteita hiustensa ja ihonsa puhdistamisiin. Saippuan syntytarina . Niin kaunis oli päivä, pöytä niin runsas ja Metsänkuningas niin vahva ja komea, että Valtiatar rakastui. Et tarvitse hoitoaineita. Leila Tuonosella on myös homeopaatin koulutus. Ne keitetään hiljalleen pienissä erissä. Olut on kiiltoa ja sähköisyyttä poistava hyvä hoitoaine hiuksille. Niistä saadaan runsaasti glyseriiniä sisältävä saippua, joka ei sisällä kemikaaleja, säilöntäaineita, tensidejä eikä puhdistusaineita. Rakkausapua Solan saippuat tuoksuvat vain puhtaalle ja raikkaalle. Toista noin kaksi kertaa kuukaudessa. Iho ja hiuspohja toipuvat ja palautuvat noin kuukaudessa, kun on luovuttu kemiallisten ja petrokemiallisten puhdistusaineiden käytöstä. Osa kasvien raakaaineista tulee suoraan luomutiloilta ja eteeriset öljyt ostetaan Ruotsista. – Terveellinen ja mahdollisimman luonnonmukainen ruokavalion kaiken A ja O. Keskikesällä metsänkuningas kutsui metsänvaltiattaren luokseen. – Kaikki kasvit ja marjat kerätään alueilta, joissa ei ole käytetty lannoitteita eikä torjunta-aineita. Miksi. Saippuat pakataan rasioihin tai pusseihin. Metsänkuningas lupasi vaalia ja suojella Valtiatarta, joka puolestaan lupasi tukea ja auttaa kuningasta. – Hyppy petrokemikaaleja sisältävistä tuotteista luomuun voi joskus aiheuttaa hetkellisiä ongelmiakin. Uutuutena on peltinen matkarasia, jonka voi ottaa mukaansa esimerkiksi vaelluksille, uimahalliin ja vaikka lentokoneeseen. Hiusten pesuohje: Vaahdota saippua käsissäsi ja hiero vaahtoa hiuspohjaasi, huuhtele
. TERVEYDEN APURIT Bakteerien turma O tsoni on erittäin tehokas bakteerien, sienten ja virusten nitistäjä, sanoo sairaanhoitaja Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta. Taputtele kuivaksi käsipyyhkeellä tai -paperilla. Muista pestä kynsienaluset, ne ovat bakteeripesiä. Eri laitteissa otsonointiaika on vähän erilainen, joten noudata laitteen aikamääriä, Honkanen neuvoo. Juomavettä otsonoidessa sopiva otsonointiaika on yleensä minuutti. Vatsavaivoissa tai ennen ruokamyrkytysalttiisiin maihin matkustamista voi ottaa viikon otsonivesikuurin ja juoda otsonoitua vettä puoli litraa päivässä. Omin päin otsoniveden ja -öljyn käyttöä ei ole syytä aloittaa. Veden otsonointilaitteen voi Muista hyvä käsihygienia Kesällä matkustellaan. . Täytä kulho vedellä. . ottaa myös matkalle mukaan ja otsonoida sillä juomavettä sekä tuoretuotteiden pesuvettä ja pestä kädet otsonoidulla vedellä. Otsonivedellä voi pestä kasvikset Otsonoidun veden juominen on Honkasen mukaan erinomainen keino tukea elimistön hapensaantia sekä ennaltaehkäistä bakteerien, virusten ja sienten tuhotöitä. . Huuhtele kädet lämpimällä vedellä. Otsonoitua vettä voi juoda puoli litraa ja lisäksi muita nesteitä. – Kotiin voi ostaa pienen ja näppärän veden otsonointilaitteen. Oireet alkavat yleensä 24 tunnin kuluttua pilaantuneen ruoan syömisestä. Yleisissä tiloissa vältä palasaippuaa. Ruokamyrkytys hoidetaan antibiooteilla. – Ruokamyrkytyksessä menettää usein runsaasti nestettä, siksi nestehukan korvaaminen on tärkeä osa hoitoa, muistuttaa Honkanen. Upota kulhoon otsonointilaitteessa oleva letku ja otsonoi vettä 10–15 minuuttia. Huolellinen käsihygienia on yksi tärkeimmistä asioista tartuntatautien ennaltaehkäisyssä. . Ruokamyrkytyksen tukihoitona Ruokamyrkytys syntyy, kun ihminen syö bakteerien, virusten, homeiden tai loisten saastuttamaa ruokaa. Seuralaiseksi voi saada vatsavaivoja ja jopa ruokamyrkytyksen. Saippuoi kädet huolellisesti. Saippuoi sormet, sormien välit ja peukalot. Se tehdään sisäiseen käyttöön valmistetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. . – Päivittäin otsonoitua vettä voi juoda kaksi desiä. Alla Honkaselta saa tuotteet, laitteet ja ohjeet. Laita vihannekset, hedelmät ja marjat lasiseen kulhoon. Ennen ruokamyrkytysalttiisiin maihin, kuten Intiaan, Pakistaniin, Thaimaasen ja Vietnamiin matkustamista voi Alla Honkasen mukaan ottaa otsoniöljykuurin suun kautta. 56 . Otsonihoitoohjeet hän on tehnyt yhdessä opettajansa, Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Masslennikovin kanssa. – Otsonoidun veden avulla paitsi puhdistat tuoretuotteet bakteereista, sienistä ja viruksista sekä niissä olevista kemikaaleista, myös parannat niiden säilyvyyttä, hän toteaa. Appelsiinimehun luontainen sokeri auttaa suolojen ja veden imeytymistä, sanoo Honkanen. . Huuhtele kädet huolellisesti lämpimän veden alla. Oireina ovat esimerkiksi ripuli, pahoinvointi, vatsakipu, voimaton olo, päänsärky, kylmät väreet ja kuumeilu. Jos olet yleisessä paikassa, sulje hana käsipaperilla, älä paljaalla kädellä.. Ota käsistä pois sormukset, kello ja kaikki rannekorut. Hyvä juoma on laimentaa appelsiinituoremehua vedellä ja lisätä litraan appelsiinimehu-vettä teelusikallinen suolaa, esimerkiksi puhdistamatonta merisuolaa. – Ruokamyrkytyksen hoidon aikana päivän mittaan olisi hyvä juoda useita litroja. Oireet vaihtelevat sen mukaan, mikä bakteeri on ruokamyrkytyksen aiheuttaja. Hän suosittelee pesemään vihannekset, hedelmät ja marjat otsonoidulla vedellä. . Saippuoi kämmenet päältä, alta ja sivuilta. Kesällä herkutellaan ihanilla tuoretuotteilla ja usein vieraissa olosuhteissa
Kolmannella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kolme kertaa päivässä. Ensimmäisellä viikolla otetaan yksi teelusikallinen kerran päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. – Se edistää ja vahvistaa luonnollista puolustusmekanismia sekä toimii antioksidanttina ja vahvana immunomodulaattorina. Yksi päivässä riittää. Otsonoidun oliiviöljyn on todettu estävän hiivasienten, bakteerien ja virusten kasvua. Alla Honkanen kertoo, että otsonointi tehostaa vitamiinirikkaan manteliöljyn hoitavien aineiden vaikutusta. Uutuutena helposti nieltävä kapseli, ilman makeutusta tai makuaineita. Yhdessä annoksessa 400 mg magnesiumia. – Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri, samalla iho saa siitä terveen värin ja rusketuskin pysyy pidempään. – Otsonoitua manteliöljyä levitetään iltaisin kasvoille ja silmänympärysalueen iholle, myös alaja yläluomelle sekä kaulalle, decoltelle ja rinnoille. Alla Honkanen kertoo, että otsonin teho perustuu otsonin kykyyn parantaa ääreisverisuonten verenkiertoa ja soluhengitystä; näin kudoksilla on paremmat mahdollisuudet uudistua, kun verenkierto ja aineenvaihdunta parantuvat. – Otsoni toimii tulehtuneessa kudoksessa antibiootin kaltaisesti, mutta ilman synteettistä kemiaa. 044 273 4094. Myynti apteekit, luontaistuotekaupat ja tavaratalot. . otsoniterapia.fi. Yöllä hoitavat aineet imeytyvät tehokkaasti ja aamulla iho on sametinpehmeä, Honkanen lupaa. Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. Sisäisesti nautittuna otsonoidulla oliiviöljyllä on Alla Honkasen mukaan antimikrobinen vaikutus. Tarkat ohjeet sekä suun kautta otettavan otsonoidun oliiviöljyn saa Alla Honkaselta Tampereen Otsoniterapiasta, puh. Maailmalla otsoniterapia on paljon käytetty luonnollinen tukihoito monissa eri sairauksissa, myös vakavissa sairauksissa, kuten syövissä ja elimistön rappeutumissairauksissa. M A R K K I N O I D E N VAHVIN M AGNE SIUMVAL M ISTE UUTUUS Vahva ja helposti nieltävä kapseli Nyt 20 % kaupan päälle! myös käyttövalmiit rakeet. . Se myös helpottaa kipuja ja laskee turvotusta. Toisella viikolla otetaan yksi teelusikallinen kaksi kertaa päivässä. Suun kautta otsonoitua oliiviöljyä otetaan kolmen viikon kuurina. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Honkanen suosittelee kuuriluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. 57 Sisäisesti nautittu otsonoitu oliiviöljykuuri puhdistaa ja virkistää Otsonoitu manteliöljy pidentää rusketusta Happea kudoksille . Kuuriluonteisesti otettavaa otsonoitua oliiviöljyä voi käyttää esimerkiksi mahakatarrin, refluksitaudin, helikobakteerin tai mahanhaavan tukihoitona. Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Kuureilla voi myös ylläpitää vatsan ja suoliston hyvinvointia. Se tuhoaa 99-prosenttisesti bakteereita, viruksia ja sieniä – ja täysin luonnollisesti, koska otsoni on puhtaasti biologinen aine, ilman mitään lisäaineita, hän korostaa. Juomajauheessa ja Direkt annosrakeissa sitä parhaiten imeytyvää magnesiumsitraattia Diasporal 400 EXTRA on markkinoiden vahvin magnesiumtuotesarja. Hänen otsoniterapiaa käsitteleviä tutkimuksiaan ja artikkeleitaan löytyy esimerkiksi nettiosoitteesta www. Suomessa otsonihoidoista on kirjoittanut erityisesti filosofian maisteri Miika Sallinen. Otsoni on hapen kolmiatominen muoto ja voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. – Otsoni on myös vahva antiseptinen aihe
Kädet kurottavat korkeuksiin, kyykitään, hypitään, juostaan, pyöritään, pystyään asetelmissa, Kansantanssi on suosittu harrastus myös lasten parissa. 58 . Vaan vielä mitä! Kun tanssijat ovat löytäneet paikkansa, laulaja aloittaa: ”Talonomistaja olin joku vuosi takaperin, talon omistin niin komian ku linnan. Tanhu tarjoaa haastetta keholle ja mielelle P irtanauhat keikkuvat sievästi vyötäisillä ja kansallispukujen hameet laskostuvat kauniisti säärille, kun ISOn Tanhuujien TosiIsojen ryhmä kokoontuu lavalle ja valmistautuu esitykseen. ISOn Tanhuujien Prikka-ryhmä esitti kevätnäytöksessä Tanhuruletin.. LIIKUNTA ISOn Tanhuujien ja tanssiryhmä TosiIsojen vuodenkiertoa rytmittävät tanssitreenit ja eri puolella Suomea järjestettävät katselmukset. Miehet näyttävät oikein ryhdikkäiltä perinteisissä liiveissään. On se! Suomi-hiphopin tahtiin Tosi-Isojen tanssiryhmään kuuluu 22 jäsentä. Mutta Lapuanliikkeet ja muilutusretket veivät minun taloni hinnan. Mullia oli mulla navetallinen ja meijerirahat ne riitti. Nuorin heistä on 34, vanhimmat yli 80-vuotiaita. Kansantanssiryhmässä on hymy herkässä Isottaret osoittavat, että tanhuta voi muotikamppeissakin. Sitä ei uskoisi, kun katsoo, miten ryhmä joraa suomi-hiphopin tahtiin. Niinhän sitä tanhutaan, eikös vaan. Esityksessä voi olla huumoria ja sillä voidaan ottaa myös kantaa. Ei ole vaikea arvata, mitä tapahtuu seuraavaksi: ihan taatusti nostetaan kädet lanteille ja aletaan hyppelehtiä rytmikkäästi viulumusiikin tahtiin. Mutta rahat minä vaihdoin hienoihin juomiin ja herrat mua komiasti kiitti.” Onko se ihan tosi Palefacea. Kippurakärkiset supikkaat somistavat jokaisen tanssijan jalkoja
Hymyä ei tarvitse hakea sen enempää katsojien kuin esiintyjienkään, ja kevätkatselmuksen yleisö riehaantuukin taputtamaan huikealle esitykselle tahtia. Kansantanssi on suosittu harrastus myös lasten parissa. Koreografia on niin monimutkainen ja -puolinen, että katsoja ei voi kuin hämmästellä. vaihdetaan paikkaa... Jyväskyläläisen ISOn Tanhuujat -seuran kevätnäytöksessä saatiin nauttia kahdeksasta hyvin erilaisesta tanssiesityksestä. ISOn Tanhuujien Prikka-ryhmä esitti kevätnäytöksessä Tanhuruletin.. Pienimmät, tuskin kouluikäiset tanssijat oli puettu melko perinteisiin kansanomaisiin esiintymisasuihin ja esitettävät kappaleetkin ovat tuttuja kansanlauluja, mutta isompien ryhmissä reviteltiin kunnolla. Huumoria, kauneutta, flirttiä ja taitoa Tämmöistäkö se tanhu onkin. 59 . Minne katse kiersikin, aina lavalla oli meneillään jotain jännittävää. Teinit olivat sonnustautuneet Tosi-Isojen tanssien monipuoliset koreografiat ihastuttivat. Tämmöistäkin
Kipinä tanssiharrastukseen kimposi, kun äiti kuljetti tytärtään viikkotreeneihin. Oksanen kertoo ryhmän palanneen hetki sitten Tampereelta, jossa ryhmä luokiteltiin taito-tasoiseksi. esityksiään varten revittyihin farkkuihin ja t-paitoihin, naisten ryhmä Isottaret pinkkeihin trikoihin ja suuriin huiveihin. Kokonaisuus sai katsojan hyvälle tuulelle ja hiukkasen häpeämään ummehtuneita, haitarimusiikin ja kantojen kopinan katkuisia käsityksiään kansantansseista. Kyllä saavat aivot kropan lisäksi treeniä! Joskus tulee kipitettyä kotimatkakin karjalaista puolijuoksua kun muistelee askelkuvioita, Oksanen nauraa viitaten katrillin kuvioihin. Yhtä tanssia saatetaan harjoitella viikkoja tai kuukausia, askelkuvio tai siirtymä kerrallaan ennen kuin kokonaisuus alkaa hioutua sulavalinjaiseksi tanssiksi. Karjalaista puolijuoksua kotimatkat Kansantanssien pitkäaikainen harrastaja Ritva Oksanen, 72, kertoo, että tanssit eivät valmistu hetkessä. Oksanen on tanssinut TosiIsoissa ryhmän perustamisesta lähtien, yli 25 vuotta. Päätettiin perustaa oma ryhmä meille aikuisille tanssin ystäville. Joukossa on edelleen aika monta kansantanssilapsen ja -nuoren vanhempaa. Seuraavaksi on vuorossa Kaustisen keikka ja loppukesästä suunnataan vielä kansainväliseen Europea-tapahtumaan Turkuun. – Olin tanssinut joskus nuorempana ja sitä touhua tuli ikävä. Esityksissä oli huumoria, vauhtia, syvällisyyttä, flirttiä, taitoa, kauneutta ja jopa politiikkaa. – Kansantanssin parissa ei siis kilpailla, vaan esitetään yhteistansseja, joita ollaan harjoiteltu.. Monipuolista liikuntaa ja hauskaa yhdessäoloa ISOn Tanhuujien ja tanssiryhmä Tosi-Isojen vuodenkiertoa rytmittävät tanssitreenit ja eri puolella Suomea järjestettävät katselmukset. 60 Nuorten aikuisten ryhmä Juntu ja Koostumus heittäytyi kesäisiin tunnelmiin esityksessään Ei lämpee ilman kipinää. Vauhtia ja vilskettä piisasi kouluikäisten Pisaroiden Nokitellentanssissa. – Koko ajan saa pohtia, kummalla jalalla aloitetaan, mihin päin pyörähdetään ja montako askelta otetaan
Treenit aloitettiin heti syksyllä ja ensimmäistä kertaa esiinnyttiin tammikuussa Folklandia-risteilyllä. – Katso nyt meitä! Iloa, eloa, virkeyttä ja vetreyttä riittää!. Tunnettuja tanhuporukoita ovat muun muassa: . Katrilli, Helsinki . Kansantanssiryhmä Kirjavat, Nuorisoseura Rajan Nuoret ry, Lappeenranta . Äänimaljahieronta I-tasokurssi 9.-10.9. – Katso nyt meitä! Iloa, eloa, virkeyttä ja vetreyttä riittää! Tanssiminen on tosi monipuolista liikuntaa ja kansanmusiikki ihanaa, kun rytmi on selkeää ja sanoista saa selvää. Lykky, Helsinki . Kaikki nämä ovat niin mieluisia menoja. / 6.-7.10. 279,Yksilöllinen ÄMH master class 28.-29.10. – Ei jaksaisi, jos ei tekisi! On ihanaa olla aktiivinen, se pitää virkeänä. Kansantanssiryhmä Rutistus, Helsinki . – Kirurgi pyysi minua osallistumaan tutkimukseen, jossa seurattiin lihaskunnon palautumista toipumisaikana. Fyyrkantti, Turku Ritva Oksanen on tanssinut kansantansseja yli 25 vuotta. Äänimaljahieronta II-tasokurssi 24.-26.11. Motora, Joensuu . Monissa harrastuksissa hänellä on luottamustoimia. ÄÄnimaljahieronta I-tasokurssi 4.-5.11. Föreningen Brage, Helsinki . Turun Kansantanssin Ystävät ry, Turku . Oksanen kertoo joutuneensa viime kesänä auto-onnettomuuteen, jonka vuoksi hän oli käytännössä liikuntakiellossa kolme kuukautta. Turun Kiikurit ry, Turku . Sain kyllä kehuja pohjakunnostani: papereihin kirjoitettiin, että olen ikääni nähden erittäin hyvässä kunnossa. Miten ihmeessä hän jaksaa. Oksanen painottaa, että vaikka tanssit ovat joskus vaativiakin, ryhmän kokoontumiset eivät ole mitään ryppyotsaista askelkuvioiden tankkaamista. Pääskyt, Hämeenlinnan Karjala-Seura ry:n nuorisojaosto . Kansantanssiryhmä Intikka, Kangasala . Siepakat, Rovaniemi . Hollolan Nuorisoseura ry, Hollola . Petkele, Helsinki . Kasa, opiskelijoiden kansantanssija paritanssiseura, toimii Espoossa ja Helsingissä . . 609,Sointukylpy-koulutus 9.-10.9. Lisäksi eläkeläinen käy säännöllisesti avantouimassa, laulaa seniorikuorossa, osallistuu eläkeläiskerhon toimintaan ja on aktiivijäsen palokunnan naisissa. Ei jaksaisi, jos ei tekisi Oksanen treenaa tanssimista 3–4 kertaa viikossa. Tahdittomat, Jokioinen . 359,359,Sointukylvyt ja äänimaljahieronta Tiina Pitkänen 0400 667400 Koulutus ja äänimaljat Anne Matero 0407547462 Tiina sielunkuu.fi Äänirentoutus-koulutus Anne medi-sound.fi Me olemme tänä vuonna treenanneet Talonomistajan lisäksi hambo-tanssia. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Mukaan tanssimaan Suomessa kokoontuu lukuisia kansantanssiryhmiä, joten harrastuksen alkuun on helppo päästä. Äänimaljahieronta III/IVtasokurssi Medi-Sound Ky Peter Hess Academy Finland www.medi-sound.fi 040 7547462 I-taso 2pv 19.-20.8. Sointukylpykolutus 16.-17.9. Kävelemisen ja tanssin lisäksi kiitän siitä ruokavaliotani: syön kasvisja hedelmäpainotteisesti ja valmistan ruokani alusta loppuun itse. / 4.-5.11. Kansantanssiryhmä Sorokoska, Tampere . 289,III/IV-taso 3pv 24.-26.11. Äänimaljahieronta II-tasokurssi 7.-8.10. Rimpparemmi, Rovaniemi . Tsuumi, Helsinki . 269,II-taso 2pv 16.-17.9. Olli-Pekka Rönkkö on Tosi-Isojen nuorin jäsen. Ottoset, Kaustisen Nuorisoseura . 61 Malminkaari 23 B 2krs 00700 Helsinki Äänirentoutus-koulutus / Anne 0407547462 Äänimaljahieronta ja sointukylvyt / Tiina 0400664 19.-20.8. ISOn Tanhuujat, Jyväskylä
Alkaako se aamusta rasittavalla ponnistuksella. Niistä jokaisesta on tieteellistäkin pohjaa, sillä hy– Ihmisen tulisi palautua kaikenlaisesta kuormituksesta: stressistä, työstä, sairaudesta, unettomuudesta sekä henkisestä ja fyysisestä rasituksesta, Nina Pajanti-Raudus korostaa. Ulla Ollikkala on fysioterapeutti sekä mind-coach certified -trainer, hän on toiminut vuosia kuntoutumisen parissa. Palautumishetkiä päivään Palautuminen mielletään usein urheilutermiksi ja siitä puhutaan liikuntasuorituksen palautumisen yhteydessä. Palautumispiirakka edustaa kestävää hyvinvoinnin kehitystä, kiteyttää Nina Pajanti-Raudus. Pajanti-Raudus on psykiatrinen sairaanhoitaja, rentoutusohjaaja ja yrittäjä. – Koska ihminen on kokonaisuus, eri osa-alueet vaikuttavat jatkuvasti myös toisiinsa. Naiset ovat tehneet pitkään yhteistyötä. – Päivän kokonaisrasitus on palautumisenkin kannalta ratkaiseva. Palautumispiirakan tarkoituksena on osoittaa palautumisen eri osa-alueet. On hyvä tiedostaa etukäteen, millainen työpäivä on tulossa. Onko se hektinen. Palautumishetkiä on hyvä ottaa päivään tarpeen mukaan.. 63 . Ihmisen tulee kuitenkin palautua kaikenlaisesta kuormituksesta: stressistä, työstä, sairaudesta, unettomuudesta sekä henkisestä ja fyysisestä rasituksesta. P alautumispiirakka on Nina Pajanti-Rauduksen ja Ulla Ollikkalan kehittämä kokonaisvaltainen hyvinvointimalli, joka jakautuu eri osa-alueisiin. – Palautumispiirakka syntyi melko nopeasti, mutta sen taustalla on pitkäaikainen työmme hyvinvoinnin parissa. vinvointiin vaikuttavia tekijöitä on tutkittu erilaisissa yhteyksissä eri aikoina. Erityisesti työelämä asettaa palautumistarpeita
Uni ja ravinto erittäin tärkeitä Riittävä yöuni on erittäin iso osa palautumista. Kehon ja mielen palautuminen Eräänä palautumispiirakan osaalueena on kehon ja mielen aktiivinen palautuminen. Palautumista tulisi kuitenkin sisällyttää jokaiseen päivään, viikkoon ja kuukauteen. Asiakkaan kanssa käydään läpi palautumispiirakan eri osaalueita ja tiedostetaan, mikä niistä tarvitsee eniten huomiota. – Perusosan suorittamisen jälkeen on mahdollisuus käyttää palautumisohjaajanimikettä. Tarjolla on myös jatkokoulutusta, Pajanti-Raudus kertoo. Jo parin minuutin pysähtyminen tuo voimaa ja rentoutumista. – Monet ihmiset elävät lomasta lomaan ja odottavat lomaa voidakseen rentoutua. Hänen mukaansa syömiseen kuuluvat ilo ja huumori – syömisestä ei kannata tehdä liian vakavaa ja ryppyotsaista. Palautumispiirakassa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Väsynyt pyrkii saamaan energiaa syömällä ja syö liikaa tai huonoa ruokaa. Jollet nuku kunnolla, et pysty tekemään viisaita valintoja ravitsemuksen suhteen. Pieniä palautumishetkiä voi varmasti jokainen sisällyttää työpäiväänsä, Pajanti-Raudus vinkkaa. 64 Apuna työssä ja arjessa . Hengityksen tasaantuessa kyseiset elintoiminnot rauhoittuvat ja seuraa miellyttävä hyvän olon tunne. – Meillä on Yaxo-painonsäätelyohjelma, mikä perustuu osaltaan myös mielenvalmennukseen. Pajanti-Raudus nostaa esiin syömisen. Palautumisohjelma auttaa myös Nina Pajanti-Raudusta ja Ulla Ollikkalaa heidän omassa työssään. – Hengitys on ainoa autonomisen hermoston alaisista toiminnoista, johon ihminen voi itse vaikuttaa. Hengitys onkin väylä kehon ja mielen rauhoittumiseen.. – Pieniä palautumishetkiä jokainen voi sisällyttää työpäiväänsä. Siihen hakeutuvat yleensä ihmiset, joilla on jo tietoisuutta ja koulutusta hyvinvointialalta esimerkiksi terveysja liikuntapuolella sekä henkilöt, jotka haluavat apukeinoja omaan palautumiseensa. – Jos rasittavan työpäivän päälle tekee vielä liian kuormittavan liikuntasuorituksen, kunto ei kehity. Unihäiriöisen kannattaakin vähentää stressiä hänelle sopivalla tavalla. Tietoinen hengitys ehkäisee myös liian aktiivista ajattelua. Muutama syvähengitys ”pakottaa” pysähtymään ja olemaan läsnä juuri nyt. Monet kuvittelevat, että palautuminen on passiivista olemista, vaikkapa sohvalla lojumista, mutta tehokas palautuminen on aktiivista. Hengittäminen on suhteellisen nopea tapa palauttaa itsensä tähän hetkeen. Hengityksellä vaikutamme muun muassa verenpaineeseen, sydämen sykkeeseen ja ruoansulatuselimistön toimintaan fysiologisesti. – Palautumispiirakka muistuttaa asiakkaalle asioista, jotka hän jo useimmiten tietää, mutta jotka tulisi ottaa tietoisemmin käsittelyyn. Palautuneella on hyvä ja myönteinen olo, joten sitä on hyvä harjoittaa päivittäin. Siinä tekeminen ja oleminen ovat tasapainossa. Ihmisellä voi olla nukahtamisvaikeuksia, hän heräilee yöllä tai ei saa unenpäästä kiinni. Unettomuus myös heikentää keskittymiskykyä. Stressi puolestaan vaikuttaa näitä toimintoja kiihottavasti. Samaan piirakanosaan kuuluu nautinto. – Aktiiviseen palautumiseen sovellamme monia kehon huoltoon tähtääviä toimintoja, kuten Ulla Ollikkalan kehittämää aktiivisen palautumisen viittä erilaista slowpuls-ohjelmaa, kuten joogaa, putkirullausta, fascialinjausta ja sopivaa liikuntaa, sanoo Pajanti-Raudus. Esimerkiksi Ollikkala käyttää palautumispiirakkaa asiakkaiden tarpeen mukaan. – Aktiiviliikkujan onkin oltava tarkkana, ettei liikunnasta koidu enemmän kuormitusta kuin kuntoa, toteaa Pajanti-Raudus. Koulutus kestää vuoden verran siten, että vuoden aikana on kahden ja yhden päivän koulutusjaksoja. – Uni voi häiriintyä, jos ihminen ei palaudu kunnolla. Tämä selkeyttää asiakkaan tilannetta. Maaliskuussa alkoi ensimmäinen palautumisohjaajakoulutus. Ihminen voi valmentaa itseään tietoisesti niin, ettei anna autopilotti-vaihteen sanella arkea, vaan pyrkii tekemään tietoisia Pysähdy, hengitä ja rentoudu Palautumiseen ei tarvita paljon aikaa tai vaivaa. Perusosaan kuuluvat aktiivinen kehon ja mielen palautuminen, luonto, keskittyminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen sekä mielen valmennus. Yaxo-sanan kirjainten muodot pitävät sisällään eri vartalomallit. Ihmiset suorittavat usein myös vapaa-ajallaan, mutta liikuntaakin pitäisi harrastaa kohtuudella. Pajanti-Rauduksen mukaan uni on eräs arjen hyvinvoinnin päätekijöistä. – Unen tulisi olla nautinto sen sijaan, että siitä tulee aihe pelätä, ettei saakaan nukutuksi. – Palautuminen lähtee pysähtymisestä, etenee hengittämiseen ja rentoutumiseen
Luonnossa kaikki on tasapainossa. Luonto tulee ihmisen avuksi Keskittyminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen kuuluvat niin ikään palautumispiirakkaan. Erilaiset keholliset hoidot, kuten hieronta, voivat vahvistaa rauhoittumista. valintoja, jotka edistävät mielen ja kehon palautumista. – Tähän kuuluvat uni ja ravinto, mutta myös mielen joustavuus ja valmius muuttaa asioita elämäntilanteen mukaan. Aktiiviseen palautumiseen kuuluu myös vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa. Mindfullness on nykypäivän kaupunkilaisen tapa rauhoittua ja opetella tietoista läsnäoloa. Ihmisten läsnäolo ja kohtaaminen kasvotusten ovat kohtaamista aidoimmillaan. Tämäkin on osaltaan erittäin palauttavaa, toteaa Pajanti-Raudus. – Luonto kuuluu tärkeänä osana palautumispiirakkaan, onhan ihminen osa luontoa. Tärkeää on myös havainnoida itseään ja tunnustella, mitä kehossani juuri nyt tapahtuu ja miltä minusta tuntuu. Metsässä Nina Pajanti-Raudus vetää metsäjoogaa ja ohjaa MetsänHyssy-harjoituksia. Luonnon rauhoittavan vaikutuksen voi saada, kun lähtee vaikkapa ruokatunnilla ulos, mielellään metsämaisemaan. Metsässä Pajanti-Raudus vetää metsäjoogaa ja ohjaa MetsänHyssy-harjoituksia. – Luonto kuuluu tärkeänä osana palautumispiirakkaan, onhan ihminen osa luontoa. Voit myös katsella luontomaisemaa ikkunasta, mikäli siihen on mahdollisuus. . Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Jaana Lindfors – Erilaiset keholliset hoidot, kuten hieronta, voivat vahvistaa rauhoittumista.. – Niihin sisältyvät myös kosketus ja lempeys. Kosketuksen tiedetään aktivoivan mielihyvähormoni oksitosiinin eritystä. Tähän kohtaan Pajanti-Raudus on kehittänyt tietoisen rentoutumisen HämäränHyssy-harjoitteen sekä erilaisia rentoutumisen harjoituksia. Luonnon hoitavasta vaikutuksesta on tehty tutkimustakin. Luonnossa kaikki on tasapainossa
66 . Vaihtoehtona ovat M1-merkityt tuotteet. Allergiakodin remonttimateriaalit kannattaa valita M1-luokituksen mukaan.. Niille altistuminen voi olla vaarallista sisäilmaherkille, astmaatikoille ja allergisille. KODIN HOITO Uutta pintaa vähäpäästöisillä materiaaleilla Allergiaystävällinen remontti M1-merkityillä tuotteilla Rakennusmateriaaleissa on monenlaisia kemikaaleja
– Rakennusmateriaaleissa puhutaan M1-luokituksesta, jota ylläpitää Rakennustietosäätiö. Hinnaltaan M1-luokituksen tuotteet eivät ole sen kalliimpia kuin muutkaan. Helsinkiläinen sisäilmaasiantuntija, diplomi-insinööri Tuula Syrjänen työskentelee kiinteistöpalveluyritys Newsec Asset Management Oy:ssä. Tutkimuksin selvitetään materiaalista haihtuvat orgaaniset eli VOCyhdisteet sekä formaldehydi, ammoniakki, karsinogeeniset aineet ja haju. 67 H erkistyminen eri kemikaaleille voi aiheuttaa muun muassa hengenahdistusta, päänsärkyä, huimausta, limakalvo-oireita, iho-oireita ja allergista nuhaa. Se on rohkaissut myös valmistajia kehittämään entistä vähäpäästöisempiä materiaaleja. – Materiaaleista mitataan haihtuvien eli kaasumaisten yhdisteiden määrä. Sitä ennen hän toimi pitkään Astmaja allergialiitossa sekä Hengitysliitossa. Siksi puhutaan vähäpäästöisyydestä. – Maailmassa on tuhansia haihtuvia yhdisteitä. – Melkeinpä koko kodin voi rakentaa tai remontoida M1– Mikään materiaali ei ole päästötön, joten herkkä Ihminen voi saada oireita myös M1-luokituksen tuotteista. Syrjänen muistuttaa, että mikään materiaali ei kuitenkaan ole päästötön, joten herkkä henkilö voi saada oireita myös M1-luokituksen tuotteista. M1-luokitus kattaa monia rakennusmateriaaleja muovimatoista laminaatteihin ja parketteihin, tapeteista maaleihin ja tiivistysmassoihin. M1-luokitus – mitatut päästöt M1 merkitsee käytännössä sitä, että tuottaja vie materiaalinsa laboratorioon testattavaksi. luokituksen omaavista materiaaleista. Luokitus määräytyy laboratoriotutkimusten perusteella. Yhdisteille on asetettu tietty yläraja, joka materiaalin pitää alittaa, jotta tuotteelle voi antaa M1-luokituksen. Syrjänen kertoo, että päästötöntä materiaalia ei oikeastaan ole. Myös keittiökalusteille on olemassa M1luokitus. Jos veisin kädessäni olevan kuulakärkikynän laboratorioon, siinäkin Ilmassa on aina erilaisia kemiallisia yhdisteitä, joten hyvä ilmanvaihto nousee arvoonsa.. Samalla se on kuluttajien etu. Kannattaa vaikkapa maalikaupassa valita M1-luokituksen saaneita maaleja
Entistä helpompi tiedonsaanti on tehnyt ihmiset tietoisemmiksi niistä. – En sanoisi, että sisäilmaongelmat olisivat erityisesti lisääntyneet viime vuosina. Jos kotiin tuodaan homeille altistunut sohva, se voi aiheuttaa kovasti oireita, Syrjänen toteaa. Normaalien pesuaineiden perusraaka-aineet ovat usein tuoksuvia, ja niitä pyritään poistamaan eri tavoin. – Imurissa on yleensä kaksi suodatinta: toinen suojaa moottoria ja toinen suodattaa ulostulevan ilman. – On muistettava, että aikojenkaan kuluessa materiaalit eivät tule koskaan kokonaan päästöttömiksi. 68 Vältä tuoksuvia pesuaineita todettaisiin ilmaan haihtuvia yhdisteitä. Yhteydenottoja tuli lääkäreiltä, insinööreiltä sekä tavallisilta ihmisiltä, jotka etsivät vastauksia herkistyneisyyteensä. Havaitaan haihtuvat yhdisteet hajuaistilla tai ei, niitä on silti ilmassa, eikä haju aina varoita epäpuhtauksista, toteaa Syrjänen. Pölypussin vaihtaminen on hyvä tehdä heti, kun se alkaa täyttyä. Esimerkiksi maali voi haista jonkun nenään, mutta toinen ei huomaa hajua. Ainesosat toimivat eri vaikutusalueilla, joka lisää niiden yhteistehoa. Toivonkin, että kaiken työn tuloksena nämä ongelmat olisivat vähentymään päin, Tuula Syrjänen sanoo. – Poikkeuksena on ehkä takka, josta saattaa pöllähtää ilmaan palamistuotteita. Monet ihmiset ovat hajuherkkiä. Ilman ilmanvaihtoa tai huonon ilmanvaihdon seurauksena hiilidioksidipitoisuus nousee ja hengitysilmasta tulee tunkkaista. Imuria kannattaa huoltaa, ettei siitä koidu enemmän haittaa kuin hyötyä. Aika vähentää päästöjä, mutta toisaalta materiaalit myös imevät niitä itseensä. – Hapettomuus ei merkitse päästöttömyyttä. Näin ei kuitenkaan ole. Merkitystä on sillä, mille kukin henkilö on herkkä. Pitkä työura sisäilman puolesta Tuula Syrjänen toimi pitkään Allergiaja astmaliitossa korjausneuvonnan päällikkönä. Hajuttomuus ei merkitse päästöttömyyttä. Joskus kierrätysmateriaalit voivat olla hyvä vaihtoehto. . Ne antavat vain tuoksua. – Siivousliinoista paras on mikrokuituliina. 4x LUONNOLLINEN VAIKUTUS: astaksantiini + beetakaroteeni + lykopeeni + E-vitamiini -nestekapselit sisältävät monivaikutteisen yhdistelmän luonnollista astaksantiinia, beetakaroteenia, lykopeenia sekä E-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Imurin pintaakin kannattaa välillä pyyhkiä, vinkkaa Syrjänen. Nihkeäpyyhintä ottaa varmimmin pölyä pois, mikäli sitä voi pinnan puolesta tehdä. Tehokkaan ilmanvaihdon tehtävänä on poistaa edellä mainittuja yhdisteitä ja tuoda tilalle raikasta korvausilmaa. Näin saavutetaan moninkertainen teho verrattuna tavallisiin aurinkokapseleihn.. Näin henkilö voi saada vaikkapa päänsärkyä. Kannattaa miettiä, tarvitseeko näitä tuoksuja, sanoo sisäilma-asiantuntija Tuula Syrjänen. Sitä voi käyttää kuivana ja kosteana eikä aina tarvita pesuaineitakaan. Ne pitäisi vaihtaa säännöllisesti. Imurin pölypussi ja suodattimet on syytä vaihtaa määräajoin. Valitettavasti sisätiloissa onkin nykyisin aina jonkinasteinen kemikaalikeitos. Ekologisten puhdistusaineiden suosio onkin lisääntymässä, sillä ne ovat useimmiten hajuttomia ja ympäristöystävällisiä. Hyvä ilmanvaihto nousee arvoonsa Koska ilmassa on aina yhdisteitä, hyvä ilmanvaihto nousee arvoonsa. Rakentamisessa suosittu hirsikään ei ole päästötöntä. Teksti: Merja Kiviluoma . Ajan vaikutus päästöihin Uudet materiaalit tuoksahtavat enemmän, ja niissä on enemmän päästöjä. Kuukausien kuluessa päästöt vähenevät, mitä voi edistää puhdistamalla ja tuulettamalla. Merkitystä on jälleen yksilöllisisillä altisteilla; joku voi olla todella tyytyväinen hirsitaloonsa, toinen taas ei. On kuitenkin tiedettävä, mistä materiaalit ovat lähtöisin ja mille ne ovat altistuneet. Sen sijaan lämmitysmuodolla ei Tuula Syrjäsen mukaan ole merkitystä sisäilman laatuun. – Jossain vaiheessa vallalla oli oletus, että kun rakentaa hirrestä, ei altistu päästöille. – Kun hajukynnyksemme ylittyy, sanomme että jokin haisee. – Me ihmisetkin olemme päästöjen lähteitä ja tuotamme runsaasti esimerkiksi hiilidioksidia. – Pelkästään hajustamistarkoituksiin käytettävät aineet ovat ylimääräisiä haihtuvia kemikaaleja, jotka eivät liity puhdistukseen. Hän edusti samalla myös Hengitysliittoa viiden hengen tiimissä. Erilaiset pesuaineet voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Siivousmateriaalit ja -välineet määräytyvät puhdistettavien pintojen mukaan
eivät päästä väriä . Ärsyttäviä tai allergiaa aiheuttavia kemikaaleja ovat esimerkiksi formaldehydi, väriaineet, kromiyhdisteet sekä antimikrobiset aineet. Joutsenmerkin asiantuntija neuvoo pesemään vaatteet ennen käyttöä, etteivät mahdolliset haitalliset aineet päädy iholle. Joutsenmerkityt tekstiilit: . Voimakkaasti tuoksuva vaate on Uusitalon mukaan syytä jättää kauppaan. Joutsenmerkin asiantuntija Terhi Uusitalo neuvoo pesemään vaatteet ennen käyttöä, etteivät mahdolliset haitalliset aineet päädy iholle. Erityisesti vuodevaatteissa kannattaa suosia hengittäviä luonnonmateriaaleja kuten pellavaa ja puuvillaa. Osa tekstiilikemikaaleista voi aiheuttaa ihoärsytystä ja allergisia ihoreaktioita, kun kemikaalit ovat ihon kanssa kosketuksissa. valmistetaan pääosin luomupuuvillasta . – Joutsenmerkki vähentää haitallisten kemikaalien käyttöä sekä itse tuotteessa että sen valmistuksessa. Kannattaa myös välttää vaatteita, joissa on muoviprinttejä. Suurin ympäristöhaitta ja kemikaalialtistuminen tapahtuu valmistusvaiheessa. Näin saavutetaan moninkertainen teho verrattuna tavallisiin aurinkokapseleihn.. Kemikaalien avulla tekstiilille saadaan haluttuja ominaisuuksia, joita ovat esimerkiksi helppohoitoisuus ja käyttömukavuus. Tekstiilien loppukäsittely tehdään mekaanisesti koneilla sekä erilaisilla jälkikäsittelykemikaaleilla. Lisäksi tuontitekstiileihin lisätään pitkien kuljetusmatkojen takia homeen kasvua estäviä kemikaaleja. 69 . Allergiaja astmaliiton mukaan tekstiiliteollisuudessa käytetään noin 3500 ainetta, joista kymmenen prosenttia on mahdollisesti terveydelle haitallisia. Tekstiilien valmistuksessa käytetään paljon erilaisia kemikaaleja. Pese vaate ennen käyttöä niistä poistetaan ei-toivottuja ominaisuuksia, kuten kutistumista tai rypistymistä. Tekstiilikemikaalien tyypillisimpiä haittavaikutuksia ovat ihoärsytys ja allergiset ihoreaktiot. Kaikkein pahimpien tai tarpeettomien aineiden käytön Joutsenmerkki kieltää kokonaan, sanoo Uusitalo. Esimerkiksi Ökötex-merkki tekstiileissä tarkoittaa, että niiden valmistuksessa on käytetty turvallisempia kemikaaleja. Siten tuotteelle saadaan tiettyjä ominaisuuksia, joita ovat esimerkiksi helppohoitoisuus tai käyttömukavuus. eivät sisällä haitallisia kemikaaleja . Lähde: Allergiaja astmaliitto Vältä tuoksuvia pesuaineita . Toisaalta Allergiaja astmaliiton mukaan tekstiiliteollisuudessa käytetään noin 3500 ainetta, joista kymmenen prosenttia on mahdollisesti terveydelle haitallisia. Ainesosat toimivat eri vaikutusalueilla, joka lisää niiden yhteistehoa. Jos tuote ei ole ympäristömerkitty, Uusitalo neuvoo etsimään siitä muita kemikaaleista kertovia merkkejä. valmistetaan hyvissä työoloissa Vaatekemikaalit altistavat 4x LUONNOLLINEN VAIKUTUS: astaksantiini + beetakaroteeni + lykopeeni + E-vitamiini -nestekapselit sisältävät monivaikutteisen yhdistelmän luonnollista astaksantiinia, beetakaroteenia, lykopeenia sekä E-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
– Minulla oli massiivinen kasvovamma, leikkaus oli pitkä ja vaikea. Kaiken keskellä hän on kuitenkin löytänyt suuren tarkoituksenmukaisuuden, voimanlähteen ja elämän sisällön Jumalan rakkaudesta. Jatkuvat päänsäryt ja niskahartiaseudun ongelmat ovat olleet nuoren naisen arkipäivää. HENKINEN HYVINVOINTI K un tapaa seinäjokelaisen Inka-Harriet Kamisen, 24, häntä pitää iloisena nuorena naisena, jolla menee elämässä hyvin. Uskoon tuleminen on auttanut arjen vaikeuksissa Elämää aivovamman varjossa Inka-Harriet Kaminen saa voimaa rakkaudesta, vaikka joutuukin elämään aivovamman kanssa. Itseänikin harmittaa tavattomasti se, että en saa aikaiseksi enkä jaksa asioita. Aivovammadiagnoosin hän sai vasta keväällä 2016. Diagnoosi oli helpotus ja selitti monia vuosia kestäneitä mystisiä oireita, joiden syytä oli vaikea ymmärtää. Perhe oli menossa jalkapallo-otteluun. Ystävien ja tuttavien kanssa elämäntilanteen jakaminen on aivovamman saaneella usein vaikeaa, kun muut eivät aina ymmärrä vammautuneen väsymystä ja muita oireita. Hän on joutunut opettelemaan myös arjen toimintoja. Lapsena Inka oli erittäin hyvä koulussa, mutta koulumenestys laski tasaisesti onnettomuuden jälkeen. – Tuolloin en ollut vielä saanut aivovammadiagnoosia, vaikka olin jo sitä jonkin aikaa epäillyt. Tämä oli hengissä pitämisen kannalta varmasti välttämätöntä. – Jos vastauksena on ”en tee mitään”, se saattaa herättää kummastusta. Minua on kuitenkin auttanut satunnainen vapaaehtoistyö seurakunnassa oman jaksamiseni ehdoilla.. Inka on kamppaillut koko nuoruusja aikuisikänsä 12-vuotiaana saamansa aivovamman kanssa. Tytön kuntoa oli ihmetellyt myös amerikkalainen isäntäperhe. Inka oli vaihto-oppilaana Yhdysvalloissa vuosina 2010-2011, jolloin väsymys oli todella vaikeaa ja koulumenestys huonoa. Aloitekyky välillä hukassa Inka on elänyt opiskelun, työkokeilujen ja sairauslomien varjossa. Ihossakin näkyy pysyviä jälkiä. Onnettomuuden vuoksi mentiin käräjille asti, kertoo Inka. Väsyminen tuntui kovin hallitsevalta. Inkakaan ei muista lapsuudestaan juuri mitään; muistikuvat nuoruudesta ja lapsuudesta ovat valtaosin hämärän peitossa. Muuttaessaan omilleen oireet kärjistyivät rajusti. Muistiongelmat kuuluvat tavallisesti aivovammaan. Hän ei kuitenkaan kokenut olevansa ensisijaisesti masentunut. Sekä isä että molemmat tyttäret loukkaantuivat. – Pyrin jakamaan omaa jaksamistani niin, että aamulla muistan nauttia aamiaisen sekä tarvittaessa pestä pyykkiä ja siivota. Normaalisti ihmiset kyselevät toisiltaan myös ammatista ja työurasta. Aloitekyky on välillä todella hukassa, hän myöntää. – Onnettomuuden aiheutti kahden keski-ikäisen miehen välillä tapahtunut ohitustilanne, johon molemmat osapuolet olivat syyllisiä. Itse olen luonteeltani määrätietoinen ja tietyllä tavalla kunnianhimoinenkin, joten on ollut haastavaa sopeutua näihin oireisiin. 70 . – Olen ollut aina todella unelias ja nukkunut paljon. Autokolarissa 12-vuotiaana Inka oli 12-vuotiaana autoonnettomuudessa, josta hän ei muista juuri mitään. Inka palasi takaisin Seinäjoelle. Aivovamman mahdollisuuteen ei tuolloin paneuduttu, sillä toimenpiteet keskittyivät näkyviin vammoihin kasvoissa. Äiti on jälkeenpäin sanonut ihmetelleensä, kun reippaasta ja aktiivisesta nuoresta tuli niin erilainen. Kasvoni kursittiin uudelleen kasaan pehmytkudoksia ja hermohaaroja myöden. – Lukion myötä alkaneen itsenäisen opiskelun aikana väsyin helposti, mikä vaikutti mielentilaani, iloisuuteeni ja henkiseen jaksamiseeni. Käytännössä koko vasen puoli kasvoistani oli tuhoutunut ja muun muassa korvakäytäväni oli poikki. Nuoren elämä ei ole kuitenkaan ollut helppoa. Vuonna 2015 hän sai töitä vaateliikkeestä, josta hänet koeajalla irtisanottiin uupumuksen vuoksi. – Jonain päivänä pystyn olemaan valona jonkun toisen elämässä. Sosiaalikulttuurillinen paine on usein aika kova. Inka kuljetettiin Seinäjoelta Tampereelle TAYS:iin onnettomuusyönä. Vaikea väsymys haittasi opiskelua Jossain vaiheessa Inkalle oli tarjottu masennusdiagnoosia. Diagnoosi vasta viime vuonna Inkan kasvoissa on edelleen osittainen kasvohermohalvaus, toinen puoli kasvoista ei hermotu eikä liiku normaalisti. Väsyminen laitettiin murrosiän piikkiin
Hän kokee, että juuri nyt on parempi olla ilman parisuhdetta. Rauha on sydämessäni koko ajan. Siksi on niin tärkeää olla läsnä jokaisessa hetkessä ja pitää silmät ja korvat auki avoimella mielellä. Myös musiikki on Inkalle tärkeää. – En nuku koko ajan kotona enkä yritä suorittaa jokapäiväistä elämää. Sydämen palo hyvä merkki Sydämen palo on Inkan mielestä aina hyvä merkki; sitä kannattaa hänen mukaansa pitää elämän johtotähtenä. . Itse koin, että uskoon tullessani harteiltani putosi taakka ja sydämeni valtasi rauha. Hän on usein kuullutkin vaikuttavansa ikäistään vanhemmalta. – Olen tällä hetkellä vegetaristi, satunnaisesti syön kalaa ja äyriäisiä. Inka on kasvanut evankelisluterilaisessa kodissa, mutta nyt koettu poikkeaa siitä. – Jumala rakastaa jokaista ihmistä maailmassa sellaisena kuin me olemme. Sairauden tuomat haasteet eivät ole kuitenkaan ohi. Haaveena olisi joskus vähintäänkin kokeilla pidempään vegaaniutta ja jopa siirtyä täysin vegaaniksi. Inka on juuri aloittanut CellReset-kehonkuurin, jonka jälkeen on tarkoitus kokeilla uudestaan maitoja viljatuotteiden sopivuutta suolistolle. – Usko ja uskonto ovat kaksi eri asiaa. Kun ihminen on oma itsensä, hän pystyy olemaan myös toiselle sellainen ihminen, joksi Jumala on hänet tarkoittanut. On lupa elää hetkessä ja nauttia jokaisesta päivästä. – Meidän tulisi rohkeammin kuunnella omaa sydäntämme eikä vain sosiaalisen median ja kulttuurin muodostamaa painetta olla jotakin muuta. Merkittävin asia elämässäni on ollut uskoontulo, joka tapahtui syksyllä 2015. – Missiomme on se, että elämämme muita ihmisiä varten ja visiomme on rakastava seurakunta. Elämä tapahtuu kuitenkin juuri tässä hetkessä, ei menneisyydessä eikä tulevaisuudessa. Inka Kaminen kuuluu Houm Church -nimiseen seurakuntaan, joka on toiminut kaksi vuotta. Usko on rakkautta ja uskonto vain sääntöjä ja lakeja. Sello seisoo nyt seinällä ja löytää kenties joku päivä soittajansa. – Tämä hetki on osa sitä matkaa, mitä juuri nyt kuljemme. Vahvasti ajattelen, että kaikella on elämässä oma aikataulunsa ja merkityksensä. Vakuutusyhtiötä vastaan taistelu on kuluttavaa, mutta usko antaa tähänkin voimaa. Inka toivoo, että myös uskosta puhuttaessa ymmärrettäisiin, että syvimmiltään puhutaan rakkaudesta, sillä sitä usko hänen mielestään on. Jumala on luonut meidät toisiamme varten, ei vain itseämme varten. Inka vaalii kehoaan ruokavalion avulla. nut kasvaa uskossa 1,5 vuotta, ja päivittäiset haasteeni eivät ole enää epätoivoisia. 71 Inka on kamppaillut koko nuoruusja aikuisikänsä 12-vuotiaana autoonnettomuudessa saamansa aivovamman kanssa. Nuorempana hän soitti selloa. Pienet kohtaamiset elämässä ovat mielekkäitä ja merkityksellisiä. – Eräs puhuja sanoi, että monesti ihmiset katsovat eteenpäin ja toivovat pääsevänsä johonkin tavoitteeseen tulevaisuudessa. Laulua, tanssia ja kasvisruokaa. He unohtavat sen matkan, jonka ovat jo kulkeneet ja mitä tällä matkalla on jo tapahtunut. Elämä tapahtuu tässä hetkessä Inka Kamisesta huokuu suuri kypsyys ja viisaus. Hän laulaa mielellään, mutta purentalihasten ja kasvojen lihaksiston vauriot vaikuttavat siihenkin. Jonain päivänä pystyn olemaan valona jonkun toisen elämässä kokemusteni vuoksi. Rakkaus ei ehdollistu tekoihin, ulkonäköön, asemaan – ei mihinkään. Sitten kun Jumala suo minulle parisuhteen, sekin tapahtuu oikealla ajalla. – Uskon, että Jumala on tehnyt minusta vahvan naisen vaikeuksieni kautta. Inka on seurustellut pari kertaa, mutta tällä hetkellä hänellä ei ole miestystävää. Inka sanoo tietävänsä, että kaikki läpikäydyt vaikeudet sisältävät jonkun tarkoituksen. – Olen ollut jopa kiitollinen siitä, että olen saanut olla nyt yksin. On ehdottoman tärkeä opetella elämään ensin yksin ja muodostamaan terve minäkuva. Olen saa. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma Usko tuonut rauhan sydämeen Inka sanoo olevansa onnellinen siitä, että hän jaksaa nyt elää vähän normaalimpaa arkea. Oikeana aikana kaksi ihmistä voivat auttaa toisiaan eheytymään. Ja hän rakastaa meitä jo olemassaolomme perusteella. – On totta, että nuoresta iästäni huolimatta minulle on tapahtunut paljon asioita, jotka ovat varmasti kasvattaneet minua ja antaneet näkökulmaa elämään
Hoidolla voidaan poistaa myös kasvojen alueen katkenneita verisuonia ja varsiluomia. mukanaan ihon pigmenttiongelmia, jotka näkyvät kasvoilla maksaläiskinä. Silloin näkyviin tulevat myös ihokarvat säärissä, kainaloissa ja joskus kasvoissakin. Hormonaalisilla ehkäisymenetelmillä on paikkansa, mutta niillä on myös haittavaikutuksensa. Alkava kesä tuo naisia ja myös miehiä ekohoitajan pakeille. Satu-Aamu Kangas ei tee enää normaalien säärikarvojen poistoa diatermialaitteilla, koska se ei ole hänen mielestään siihen paras mahdollinen menetelmä. – Kyllä diatermialaitteella tuloksia saa, mutta normaalikarvojen poistoon se on liian pitkä ja kallis menetelmä useimmille asiakkaille. Diatermiahoito auttaa pysyvästi monissa iho-ongelmissa Kiusalliset hormonikarvat pois – Osa karvankasvusta on ilmeisesti hormonaalista. Säärikarvojen poistaminen kestäisi monta tuntia ja sitä pitäisi tehdä monta päivää. – Hormonikarvat erottuvat selvästi normaalista ihokarvoista tummempana, paksumpana ja jouhimaisempana, toteaa ekokosmetologi Satu-Aamu Kangas. Hormonikarvojen pois nyppäiseminen saattaa jopa lisätä karvan kasvamista takaisin vahvempana ja tummempana, kertoo ekokosmetologi Satu-Aamu Kangas. E-pillereitä ja hormonikierukoita on käytetty viime vuosikymmenet paljon. LUONNON KAUNIS K esän tullen ylimääräiset vaatteet jäävät kaappiin ja ihoa paljastuu yhä enemmän. Lisäksi iholla voi esiintyä itsepäisiä, pitkäksikin kasvavia niin sanottuja hormonikarvoja, joita ilmaantuu suun ympärysalueelle, kaulaan, leukapieliin, rintojen nännipihan tuntumaan sekä navan ympärille. Tummat, paksut ja jouhimaiset Kun puhutaan hormonikarvoista, puhutaan siis yksittäisistä karvoista – ei normaalista untuvakarvoista tai säärikarvoista, joita jokaisen iholla on. Molempien ilmiöiden takana on ilmeisesti hormonaalisia tekijöitä, tosin varmaa syytä ei tunneta. Sokerointi sopii muihin karvoihin . – Monet miehetkin tykkäävät käydä sokeroinnissa; sillä poistetaan esimerkiksi kainalo-, sääri-, selkäja rintakarvoja. Erilaisille hormonaalisille häiriöille altistavat Kankaan kokemuksen ja arvion mukaan ympäristömyrkyt, kemikaalit, ravintotottumukset, lääkkeiden käyttö, synteettiset ihovoiteet, Epillerit sekä ikään tai kuukautiskiertoon liittyvät hormonaaliset muutokset, kuten esimerkiksi vaihdevuodet ja raskaudet. – Pigmentoituminen on yleistynyt viime vuosina selvästi. Hormonikarvojen nyppäiseminen saattaa jopa lisätä karvan kasvamista entistä vahvempana ja tummempana. Kangas korostaa, ettei hänellä ole mitään valoimpulssihoitoja ja lasereita vastaan, mutta hän on itse erikoistunut ekohoitoihin. Kangas suosittelee normaalien ihokarvojen poistoihin sokerointia, joka on luonnonmukaista ja jolla on karvankasvua hidastava vaikutus. Sokeroinnin jälkeen iho on silkin pehmeä. Näin kertoo helsinkiläinen ekokosmetologi Satu-Aamu Kangas Ekohoitola Balanzasta. Osa karvankasvusta on ilmeisesti hormonaalista. – Kesän aurinko voi tuoda Häiritsevät hormonikarvat saadaan pysyvästi pois diatermianeulalla. 72 . Jos untuvakarva häiritsee, siihenkin on saatavana apua muun muassa sokeroinnilla. Hormonikarvojen nyppiminen ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto.
allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. – Kyseessä on laitehoito. Se ei satu hyttysen pistoa enempää, eikä ihoon tehdä missään tapauksessa reikää. Nainen saattaa ajatella olevansa ainoa, jolla esiintyy tällaisia karvoja. Jos vastaus on myönteinen, voin ehdottaa pysyvää karvanpoistoa. – Silloin keho ja iho voivat hyvin! – Sen jälkeen painetaan pedaalia, jolloin syntyy pieni sekunnin pituinen sähkövirta; tämä polttaa karvan juuripussin. Neulan koko määritellään karvan koon mukaan. Diatermialaitteella pystytään poistamaan hormonikarvojen lisäksi myös paksuja, ylimääräisiä kulmakarvoja sekä nenäja korvakarvoja. 73 Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Diatermiahoito . – Kesälläkin diatermian voi tehdä, mutta silloin kannattaa välttää auringonvaloa muutaman päivän ajan hoidon jälkeen, selvittää ekokosmetologi. Kangas suosittelee ylipäänsä luonnonmukaisia ihonhoitotuotteita sekä mahdollisimman terveellistä ruokaa. Sopii käytettäväksi tukihoitona . Erityisesti miehillä on kulmakarvojen seassa jouhimaisia karvoja, joita on helppo poistaa diatermialla. Yleensä ottaen hormonikarvat kannattaa poistattaa hyvissä ajoin, etteivät ne ehdi lisääntyä ja paksuuntua liikaa. – Moni nainen kuvittelee olevansa yksin asian kanssa, koska asiasta ei juuri puhuta. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. Minimiaika on 15 minuuttia ja minimihinta 55 euroa. Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a – Jos nypit vaikkapa kulmakarvojasi, karvojen kasvu voi hieman heikentyä. Pintaverisuonet ja varsiluomet . Ekohoitaja tekee hormonikarvojen poiston usein muun hoidon, esimerkiksi kasvohoidon yhteydessä. Tummat karvat hävettävät Moni nainen häpeää Kankaan mukaan hormonikarvojaan, eivätkä lääkärit oikein ota kantaa asiaan. Neulan koko määritellään karvan koon mukaan. Pieni turvotus syntyy ihon alle, joten vältän laajoja poistoja yhdellä kerralla, Satu-Aamu Kangas kertoo. Karva lähtee pallomaisen juuripussin kanssa kokonaan ihosta. – Keskimäärin naisilla hormonikarvoja on noin 30 kappaletta – joskus enemmän ja joskus vähemmän. Diatermia on neulahoitoa Satu-Aamu Kangas on ollut ihonhoitoalalla yli 20 vuotta. – Hoito tehdään pienillä, kertakäyttöisillä ja allergisoimattomilla neuloilla. Olen itsekin testannut asian. Arvelen, että omista asiakkaistani 90 prosenttia saa hormonikarvoja jossain elämänsä vaiheessa. Hormonikarvojen osalta tilanne on usein päinvastainen. Tulokset ovat pysyviä, mutta tarvitaan vähintään 3–10 hoitokertaa ja tummemmille, paljon nypityille karvoille enemmänkin. Kun niitä nyppii, ne saattavat intoutua kasvamaan vahvempana ja tummempana. Laitteella saa pois myös varsiluomia. poskiontelovaivoissa . Teen kuitenkin vain pieniä alueita kerrallaan. Kun neulan kärki on oikealla kohdalla, hoitaja tuntee pienen vastuksen, kun juurituppi tulee vastaan. Hän on alusta asti hoitanut tiettyjä iho-ongelmia diatermialla. – Kun huomaan hormonikarvoja, saatan hienovaraisesti kysyä, vaivaavatko karvat. Laitan karvat valkoiselle paperille yksitellen. Neula laitetaan karvan sisälle hyvin pehmeästi ja hellävaraisesti yhden, kahden millimetrin syvyyteen. Diatermian jälkeen kannattaa vuorokauden ajan välttää saunaa ja suihkuttelua ja pyrkiä pitämään käsitelty alue kuivana. Tämä ei satu lainkaan, Kangas sanoo. Kohollaan oleviin luomiin diatermia ei sovellu. Jokainen hoitokerta vaalentaa, ohentaa ja heikentää karvan kasvua. Diatermialaitteella pystytään poistamaan niin paksuja, ylimääräisiä kulmakarvoja kuin nenäja korvakarvoja. . – Varsiluomet eli fibroomat ovat pieniä ihosta koholla olevia ”roikkuvia” näppyjä, joita esiintyy tyypillisesti kaulan ja kainaloiden alueella. – Samalla laitteella pystyn poistamaan myös kasvojen alueen katkenneita pintaverisuonia, joita tulee usein nenänpieliin ja poskiin. Diatermiahoito tehdään pienillä, kertakäyttöisillä ja allergisoimattomilla neuloilla. Jos karvoja on paljon, poistaminen vie enemmän aikaa. flunssanyhteydessä
Nokkosen tehoaineet Nokkonen sisältää runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia, foolihappoa, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia sekä aminohappoja. Nokkonen on tärkein kansanlääkintämme voimaa antava ruokakasvi. 74 . Nokkonen jakaantuu kolmeen eri alalajiin. Nokkonen ja siankärsämö Suomen superyrtit vaivaan kuin vaivaan.. Pohjannokkonen eli Lapin nokkonen, Urtica dioica sondenii , esiintyy maamme pohjoisosissa ja on poltinkarvaton. Professori Toivo Rautavaara (1905–1987) piti nokkosta kaiElinvoimaa ja puhtia kotimaisista superkasveista Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Isonokkonen eli Viholainen, Urtica dioica , esiintyy yleisimmin maamme eteläja keskiosissa. LUOMUYRTTIPALSTA N okkonen on laajalle levinnyt kuitukasvi. Rautanokkonen eli Polttiainen, Urtica urens , kasvaa maan eteläpuoliskon pihoissa ja on yksivuotinen. Se sisältää runsaasti hivenaineita ja vitamiineja sekä huomattavia määriä klorofylliä
Millefolium taas tarkoittaa tuhatlehtistä ja siitä johtunee tuhattaituri-sana. Nokkonen edistää ruoansulatusta, sitä käytetään parantamaan ruoansulatusvaivoja ja ummetusta. Saksassa kasvia nimitetään usein naistenyrtiksi (Frauenkraut) ja Eestissä rautrohiksi. Siankärsämö sisältää myös runsaasti mangaania, magnesiumia ja rautaa sekä Aja C-vitamiineja, joten sitä voi käyttää luonnollisena hivenaineja vitamiinilisänä. Euroopan maiden kansallisten fytoterapiayhdistysten järjestö, ESCOP hyväksyy nokkosen juuren käytön hoidoksi virtsaamisvaivoihin ja eturauhasen hoitoon. Siankärsämö on monivuotinen leviten siemenistä ja juuriversoista. Sitä käytetään hengitysteiden ongelmien tukihoitona esimerkiksi krooniseen bronkiittiin, yskään ja astmaan, heinänuhaan ja allergioihin. Siankärsämö on asutuksen mukana kaikkiin maapallon eri osiin levinnyt laji, josta on useita eri muunnoksia ja jopa lajeja. Ranskassa nokkosta käytetään myös nivelvaivojen hoidossa. Tuoreita siankärsämön lehtiä voidaan käyttää maustavana vihanneksena keittoihin, salaatteihin ja voileivän päälle. Elias Lönnrot (1802–1884) esitteli nokkosen Flora Fennicassa (1860) rohtona keripukkiin, keuhkotautiin, verijuoksuihin ja siemeniä matolääkkeeksi. Nokkonen edistää ruoansulatusta Nokkosta on hyödynnetty ruokana, yrttiteenä, uutteena ja hauteena. Siankärsämön tuoksu on ryytimäisen väkevä, sillä se sisältää muun muassa haihtuvia öljyjä ja karvasaineita, seskviterpeenilaktoneja, flavonoidiglykosideja ja azuleenia. Nokkosta on käytetty anemiarohtona, lisäämään elinvoimaa ja poistamaan väsymystä sekä keväisin puhdistuskuureina siankärsämön ja voikukan kanssa. Vain akillesjänteet jäivät pojan heikoksi kohdaksi, kun äiti piti niistä kiinni. Nokkosta on pidetty yleisesti hyvän kunnon ja vastustuskyvyn kohottajana. Nokkosta voi säilöä kuivaamalla sellaisenaan tai pakastamalla nopeasti ryöpätyt lehdet. Se poistaa virtsahappoja, lisää virtsan eritystä, stimuloi munuaisten toimintaa ja voi laskea korkeaa verenpainetta sekä alentaa verensokeria. Nokkosta voi . Se kohottaa veren hemoglobiinia ja punasolujen määrää. Nokkosen lehdet ovat parhaillaan alkukesästä. Siankärsämön kasvupaikkoja ovat kedot, niityt, ojanja tienvarret, pihat ja vanhat nurmet. Nokkonen irrottaa myös limaa. Nokkonen edistää suoliston toimintaa ja elvyttää pintaverenkiertoa. Nokkonen vaikuttaa ”verta puhdistavasti” ja uudistavasti. Kansanomaiset nimet. Siankärsämön yleisyydestä ja käytöstä Suomessa kertovat vanhat kansanomaiset nimet, joita on löydetty yli 160 toisintonimeä eri puolilta maatamme esim. 75 . Ravintoarvovertailut ovat osoittaneet, että nokkonen sisältää 60-kertaisesti lehtisalaattiin verrattuna piitä, kalsiumia kolminkertaisesti maitoon verrattuna, rautaa seitsenkertaisesti pinaattiin verrattuna ja C-vitamiinia viisinkertaisesti appelsiiniin verrattuna. Suomessa se on arkeofyyttinen, yleinen koko maassa tunturiseutuja lukuunottamatta. Saksan lääkintäviranomaisten komissio E suosittelee nokkosen versoa ja lehtiä virtsatietulehduksiin sekä reumaattisten vaivojen tukihoidoksi. Reuman tukihoidoksi ja virtsavaivoihin Nokkosen sisältämät flavonoidit ja kalium lisäävät virtsan, hien, sapen ja maidon eritystä. myös niittää ja saada aina uutta satoa. Nokkosen käyttö on näin ollen suositeltavaa väsymyksen, paastojen, laihdutuksen, reumatismin, reuman ja kihdin tukihoitona. Nuoria versoja on Keski-Euroopassa käytetty alkoholijuomien ja juustojen maustamiseen. Myöhemmin kannattaa kerätä syötäväksi vain ylimpiä lehtiä. – Nokkonen kohottaa veren hemoglobiinia ja punasolujen määrää.. ”aivastusjuuri”, ”aivastusruoho”, ”akan tupakki”, ”pellon vanha”, ”pyörtänöpöllö” ja ”peltohumala”. Nokkosen lehtiä käytetään esimerkiksi nokkoskeittoon, nokkoslettuihin ja muihin ruokiin pinaatin tapaan. uudistaa ja elvyttää ihokudosta kasvoille ja koko keholle rauhoittaa ihoa imeytyy hyvin luomutuote koko perheelle www.frantsila.com Siankärsämössä on runsaasti magnesiumia, mangaania ja rautaa kista Suomen luonnonvaraisista kasveista ruokakasvina tärkeimpänä. Siankärsämön latinalainen nimi Achillea johtunee siitä, että kreikkalaisen sotasankarin Akilleksen äiti teki hänestä haavoittumattoman kastaessaan hänen oletettavasti siankärsämöliemeen. Runsaasti mangaania ja rautaa
Nokkosen todettiin pysäyttävän sisäisiä verenvuotoja, kuten esimerkiksi nenäverenvuotoa. 76 Nokkosen puhdistavat ominaisuudet saattavat liittyä myös sen korkeaan klorofyllieli viherhiukkaspitoisuuteen, jonka USA:laisissa kokeissa havaittiin vetävän raskasmetalleja pois ruoansulatuskanavasta. Nokkosella haudotun tai kylvetyn ihon pintaverenkierto elpyy, joten haitalliset aineet, kuten virtsaja maitohapot poistuvat nopeammin verenkierron Virpi Raipala-Cormierin miehensä kanssa isännöimä Frantsilan sukutila on Virpin kotitila. Näin muurahaishappoa pääsi ihon kautta verenkiertoon kipuja helpottamaan. Suvussa se on ollut 1500-luvulta.. Nokkosvesi laimennetaan ennen sillä kastelua. Nokkosta käytettiin ennen myös paiseitten, koiranpuremien ja rupien hoitoon. Nokkosta käytettiin lääkkeenä ummetuksiin, keltatautiin, ihottumiin ja peräpukamiin. Nokkosta ei suositella syötäväksi raskauden aikana suuria määriä, eikä sitä pidä myöskään käyttää ”liikaa” imetyksen aikana. Nykyään nokkosta käytetään muistin virkistäjänä ja lisämunuaisen apuna eli stressin ja uupumuksen hoitoon. Kasvien lannoitusvettä tehtäessä nokkonen saa seistä noin neljä vuorokautta vedessä painojen alla niin, että lehdet hajoavat veteen ja pelkät kuituiset varret jäävät jäljelle. Nokkosen liiallinen käyttö voi sekoittaa sokeritautija verenpainelääkityksen tai lisätä keskushermostoa rauhoittavien lääkkeiden vaikutusta ja vaikuttaa kuukautiskiertoon. Haittavaikutukset ja vastasyyt Nokkosta ei suositella henkilöille, jotka kärsivät sydämen tai munuaisten vajaatoiminnasta ja siitä johtuvasta turvotuksesta. Ihon kautta aineita myös imeytyy elimistöön kylvyistä, hauteista, kääreistä ja yrttiöljyistä. Tuholaisten torjuntavettä tehdessä astia täytetään nokkosilla ja päälle kaadetaan vesi. Nokkosen siemenuutetta on arvostettu kansan keskuudessa miehistä potenssia kohottavana rohtona. Tämän annetaan seistä 1–2 vuorokautta. Nokkosen poltinkarvat sisältävät muurahaishappoa, josta tulee tyypillinen viholaisen tuoksu. Nokkonen voi kaikkien muiden kasvien tavoin aiheuttaa joillekin allergisia reaktioita. Nokkosta lannoitukseen ja tuholaistorjuntaan . Nokkonen ulkoisessa käytössä Erityselimenä iho hoitaa kolmanneksen kuona-aineiden poistosta. Vanha kansa vihtoikin tuoreilla tai haudutetuilla nokkosilla esimerkiksi reumatismisia polviaan. Homeopatiassa nokkosta käytetään ihottumien, herpesviruksen, palovammojen ja kuukautishäiriöiden hoitoon sekä edistämään hiusten kasvua. Samantapaisia puhdistavia vaikutuksia on havaittu kuiduilla kuten leseillä, sisäisesti käytettävällä savella, C-vitamiinilla ja pektiinillä
Nokkoskylpyjä voi ottaa pari kertaa viikossa 15–20 minuutin ajan. Nokkosen siemeniä käytetään pieninä puhtiannoksina sekä miesten että naisten vitaalisuutta ja seksuaalista voimaa lisäämään. Ulkoisesti tuoreet, muurahaishappoa sisältävät, polttavat nokkosvihdat tai hyvin haudutetut, pehmeät nokkoset asetetaan polvien tai muiden kolottavien paikkojen päälle saunan lämmössä. Nokkoskylpy maadoittaa, jos nuori elää pilvilinnoissaan. Ruoaksi nokkonen on parhaimmillaan nuorena, jolloin siitä saadaan satoa useita kertoja kesässä. Nokkosta voidaan parhaiten lisätä viljelyyn varhain keväällä juurakoista tai taimista. Myös hiusten kuntoa voidaan vahvistaa nokkoshuuhteluilla, sillä nokkonen ravitsee hiusten juuria lisäämällä verenkiertoa. Tällöin nokkosta voi kerätä ruokiin ryöppäämättä. ?. Nokkonen on parasta kuitenkin kerätä aina aurinkoisten kausien jälkeen, jolloin kasvi on yhteyttäessään paremmin hyödyntänyt nitraatin proteiiniensa valmistukseen. Karjarakennusten, ulkohuoneiden tai viemärien vierestä nokkosta ei pitäisi kerätä ravinnoksi. kautta sekä nivel-, reumaja lihasvaivat helpottuvat. Erityisesti sateiden aikana nokkonen vetää typpirikkailla kasvupaikoilla itseensä nitraattia. paikoista kerätyistä nokkosista voidaan valmistaa nokkosvesiä lannoiteaineeksi viljelyä varten. Nitraatin kerääjiä ovat myös muun muassa pinaatti, punajuuri ja savikka. Aito Suomalainen luonnonkosmetiikkasarja . Satoa saadaan jopa kolme kertaa kesässä. 77 www.frantsila.com Lihasjännityksiin ja kolotuksiin Selkäalueen rentouttamiseen Verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa Ojan Isännän Muistolinimentti L organics www.frantsila.com Midsummer Rose Valmistettu ihmistä ja luontoa kunnioittaen, – lähellä sinua – Saatavana luontaistuotekaupoista ja osastoilta. Säännöllisesti otetut kylvyt saattavat auttaa, jos kuukautiset eivät ole säännöllistyneet tai tyttönen potee anemiaa, ”verenvähyyttä”. Nokkoskylvyt ovat suositeltavia myös teini-ikäisten väsymystä potevien tyttöjen vitaliteetin lisäämiseksi. Nokkosen valmistus kuiduksi on samanlaista kuin pellavan. Kun nokkonen on peräisin luonnonmukaisilta viljelmiltä, joilla typpilannoite ei ole helposti liukenevassa muodossa, ei nitraattia juurikaan kerry. Em. Se muuttuu ihmisen elimistössä nitriitiksi, joka estää veren hapenottokykyä. Nokkosen keruu rohdoksi ja ruoaksi Nokkonen kerätään rohdoksi kukinnan alkaessa. Kuva: Jupiter Cormier – Nokkosta käytetään myös lisämunuaisen apuna stressin ja uupumuksen hoitoon. Myös nokkosteessä kastettuja pyyhkeitä voi käyttää hauteiden tapaan 15–30 minuutin ajan. Nokkosta on myös käytetty estämään kaljuuntumista. Siitä on valmistettu lankaa ja siitä kudottu kangas on kaunista ja kestävää. Nokkonen on myös värikasvi, jonka juurakot antavat kasvivärjäyksessä kellanvihreää väriä ja lehdet taas harmaan vihertävää sävyä. Tuoreita nokkosia kerätään tällöin noin 2 litraa, haudutetaan kuumassa vedessä noin 15–20 minuuttia ja lisätään kylpyyn. Lankaa ja kangasta Nokkoskuitu on yksi vanhimmista ihmiskunnan tuntemista kuiduista
Uute säilyy useita vuosia hyvänä. Jatkuvaa käyttöä on siis syytä välttää. Siankärsämöjauheesta voidaan valmistaa kapseleita tai pillereitä. 78 Siankärsämö kauneudenhoidossa Siankärsämöä on käytetty rasvaisen, epäpuhtaan ja finnisen ihon kasvovesissä ja voiteissa sen puhdistavan ja supistavan vaikutuksen takia. Ulkoisesti haavojen hoitoon kasvia suositeltiin kylpyinä ja hauteina jo tuhansia vuosia sitten vanhimmissa kiinalaisissa ja egyptiläisissä kirjoituksissa. Siankärsämön rohtokäyttö ja vaikutukset Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet siankärsämön myös yhdeksi parhaimmista ryppyjen estäjistä. Munuaisja virtsavaivat Siankärsämö on ollut suurena apuna myös miesten eturauhasvaivoihin ja virtsateiden tulehduksiin yleisesti, vuoteenkasteluun ja muihin munuaisten kanssa yhteydessä oleviin sairauksiin, kuten reumaan ja reumatismiin, luuston ja hermoston vaivoihin sekä korvasärkyihin. 3. Siankärsämö sisältämä azuleeni-aine on ihoa desinfioiva ja tulehduksia parantava. Päänsäryt Koska siankärsämöä pidetään maksan ja sapen rohtona, ei ole outoa huomata yhteneväisyyttä siihen, että siankärsämö on auttanut maksan ja sapen kautta päänsärkyihin ja migreeneihin, huimauksiin, pahoinvointiin ja silmävaivoihin. Se on kaunopunahatun tyylinen vaikutukseltaan. Kasviallergikon on syytä ensin vain haistaa siankärsämöä ja kokeilla hyvin pienissä määrissä ensin ulkoisesti ja sitten sisäisesti.. Siankärsämötinktuuraa tehdään alkoholi-vesiuutoksella. Tinktuuran alkoholiprosentti pidetään suhteellisen korkeana, 30–50 %:ssa sen takia, että kasvin tehoaineet eivät muutu tai tuhoudu varastoinnin aikana. Sitä käytetään myös sydämen tukihoitona. Siankärsämöstä saadaan sen rohtovaikutus ja tehoaineet talteen, jos sitä käytetään ruokana ja mausteena tuoreena tai kuivatettuna sekä tuoremehuina esimerkiksi paastoissa. Jos on allerginen esimerkiksi pujolle, saattaa olla allerginen myös siankärsämölle, koska kasvit kuuluvat samaan asterikasvien heimoon. Siankärsämö, vaikka se onkin ns. Verenkierto-ongelmat Siankärsämöä on käytetty laskimoverenkierron ongelmiin, kuten suonikohjujen ja peräpukamien hoitoon sisäisesti sekä ulkoisesti kylpyinä. Naistenvaivat Siankärsämö on tunnettu myös naisten sairauksien hoidossa: epäsäännöllisiin kuukautisiin ja kipuihin, munasarjaja emätintulehduksiin, myomoihin, vaihdevuosiin sekä sisäiseen rauhattomuuteen. lievästi vaikuttava rohtoyrtti, voi liika-annoksina aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Haavat ja hiertymät Rohdosja maustekasvina siankärsämö tunnetaan laajalti. 5. 7. Myös huonoon verenkiertoon, kylmien käsien ja jalkojen hoitoon on tätä tuhatkäyttöyrttiä käytetty. 9. Siankärsämö on tunnettu myös verenvuotoja tyrehdyttävänä yrttinä niin sisäisissä kuin ulkoisissa vuodoissa. Lapsille ja vanhuksille annostus on pienempi. Alkoholiuutteen etuna on se, että kasvin ne osat, jotka eivät liukene veteen, uuttuvat etanoliin. Siankärsämöuutetta käytetään yleensä 15–20 tippaa normaalikokoiselle aikuiselle 3–4 kertaa vuorokaudessa mielellään veden kera. Kuva: Jupiter Cormier 1. Sitä on käytetty kevätpuhdistuskuureissa nokkosen ja voikukan kanssa. Kuona-aineiden poisto Tämä ”kaikkia vaivoja parantava” rohto on vertapuhdistavan ominaisuutensa kautta kehon kuona-aineita poistava. 4. Se on luonnollinen hivenaineja vitamiinilisä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet siankärsämön myös yhdeksi parhaista ryppyjen estäjistä. Sitä poltettiin astman hoidossa, kuten tupakkia. Osaltaan siankärsämön vertapuhdistava vaikutus perustuu ilmeisesti sen lehtien suureen klorofyllimäärään, osaltaan siihen, että se näyttää stimuloivan kaikkia erityselimiä ja varsinkin maksaa, joka Perinteisessä Kiinalaisessa Lääketieteessä yhdistetään veren laatuun. Vatsavaivat ja suolistovaivat Koko kukkivaa siankärsämöä on käytetty vatsaa vahvistavana ja vertapuhdistavana rohtona. Sitä käytettiin ruokahaluttomuuteen, mahaja suolistokanavan kouristuksiin, mahahaavoihin ja ilmavaivoihin. Ruokavalion korkean klorofyllin eli lehtivihreäpitoisuuden on havaittu USA:laisissa kokeissa ”vetävän” ruoansulatuskanavasta raskaita metalleja pois. 2. Keuhkot Siankärsämö on ollut myös käytössä keuhkojen ja yskän hoidossa, kuten sen vanhat suomalaiset kansannimet kertovat. 8. 6. Siankärsämö näyttää tasapainoittavan suoliston toimintaa. Vastustuskyvyn kohottaminen Siankärsämön on todettu kohottavan immuniteettiä voimakkaasti valkosolujen aktiviteettiä nostamalla. Kuva: Jupiter Cormier Siankärsämön kasvupaikkoja ovat kedot, niityt, ojanja tienvarret sekä pihat ja vanhat nurmet. Siankärsämöteetä käytetään 2–4 teekupillista päivässä kuuriluontoisesti 2–3 viikkoa kerrallaan: yksi teelusikallinen yhtä teekupillista kohti, 10–15 minuutin haudutus. Siankärsämö tukee munuaisia sekä hoitaa verenkierto-ongelmia ja suonenvetoja. Siankärsämön sisäinen käyttö
Lönnrotin mukaan ”sairaalle laitetaan hiestyttäviä lämpimiä juomia seljakukista, saunakukista, peltohumalista tai koivun lehdistä vähäisen hunajalla seotettuna”. Chilipippurin punaisia polttavan makuisia palkoja uutettiin viinaan ja otettiin ryyppy kolmasti päivässä. Tervaa käytettiin ihottuman hoitoon esimerkiksi ohjeella 1 osa tervaa ja 3 osaa kermaa. Katajavihdoilla lievitettiin kipuja sekä saatiin aikaan myös mikrokuppaus neulasten rikkoessa hieman ihon pintaa. Tuoreita koivun lehtiä asetettiin kipeitten reumaattisten alueitten päälle kapalona joko sellaisenaan saunaan mentäessä tai spriihin ja suolaan sekoitettuna useiksi tunneiksi. Saunassa haudottiin ja vihdottiin kipeitä paikkoja muun muassa koivu-, nokkos-, kataja-, pujo-, suopursuja mesiangervovihdoilla. Kansanperinteen yrtit hyötykäytössä saunassa Koivun lisäksi vihtaan voi laittaa myös muita lehtipuita, havupuita ja yrttejä.. Ihottumia hoidettiin myös viemällä hoidettava ajatuksissaan sinne, missä oli pelästynyt esimerkiksi pillastunutta hevosta, sillä ajateltiin, että ihottuma liittyi johonkin psyykkiseen traumaan. Kolottavia paikkoja on haudottu muun maussa katajan, kanervan, mustikan ja puolukan versoista tehdyillä hauteilla. Teksti: Virpi Raipala-Cormier Kuvat: Jupiter Cormier Jos ei sauna, viina ja terva auta, niin ... Leinikki oli myös käytössä, mutta sitä on varottava sen myrkyllisyyden takia. Tuoksuvista yrteistä, kuten mintuista, pujoista, männyn kerkistä ja kukkivista tuomen oksista, on tehty kääreitä. Monet edellä mainituista yrteistä ovat kansankielellä ”verta puhdistavia”. Vanha kansa käytti muurahaisten pissaviinaa myös suoraan esimerkiksi reumaisten polvien sivelyyn. Särkeviä jäseniä on kiedottu useiksi tunneiksi kaalin-, rohtoraunioyrtin-, piharatamon-, poimulehden-, takiaisen-, raparperinja leskenlehtikääreisiin. Vihtominen elvyttää verenkiertoa ja kuona-aineiden poistumista sekä tuo solutasolle uutta puhdasta verta. Sisäisesti reuman hoitoon on nautittu muun muassa sipuliviinaa ja perunan keitinvettä. Muurahaisten jättämää muurahaispesää sekoitettiin saunan muuripataan. Näin saatiin kolotusta helpottava ”kusiaiskylpy”. Vahvistukseksi lisättiin petäjän kerkkiä ja suokanervia. Nokkosvihdat ja -kylvyt, sisältämänsä muurahaishapon takia, saavat aikaan myös ihon kihelmöintiä ja aineenvaihdunnan elpymistä. 79 . Ratamon lehti oli käytössä suoraan iholle laitettuna
Taakse jäivät elämä Helsingissä ja työ SPR:n Veripalvelun ostajana. – Niin meidänkin pitäisi tehdä, koska sisimmässämme meillä on samaa viisautta. – Meillä on myös ulkomaisia asiakkaita, koska nettisivut löytyvät myös englanninkielisinä. Riikan kautta voi nettikaupasta ostaa hoitavia luonnontuotteita ihmisille ja kotieläimille. Nyt hänellä on ollut kahdeksan vuotta yritys Luonnon Aarreaitta, josta hän saa elantonsa. Seurasi muutto Kemiön edustalla sijaitsevalle saarelle. Monet lääkkeetkin lähtöisin luonnosta Riikka Levonen suosittelee elämänmuutosta sitä haikaileville. Paitsi että luonnosta saa hyvää ruokaa, siellä voi myös liikkua vuodenajasta riippumatta. Sanoivat myös, että sairaus uusiutuu. Motivaatio tulee siitä, että asiakas saa avun vaivaansa. Riikka elää itse niin kuin puhuu. Nyt on käsillä luonnon parantavan voiman kultainen vuodenaika, kun kaikkea on saatavilla yllin kyllin – ja ihan Riikka Levonen käy erilaisissa tapahtumissa esittelemässä ja myymässä tuotteitaan. – Suomessa luonto on täynnä aarteita. Hänellä on myös 11-vuotias tytär, eikä sairauskaan ole uusiutunut. – Taival ei ole ollut helppo, mutta matka on taatusti kannattanut. – Meidän pitäisi oppia hiljentymään, kuuntelemaan itseämme ja rauhoittumaan. TERVEYDEN APURIT Riikka Levosen elämä muuttui perusteellisesti sairauden myötä vuonna 1996. Vanhoja tietäjiä alettiin kutsua huru-ukoiksi ja -akoiksi ja perimätiedolle naureskeltiin. Teksti: Sisko Ojajärvi L ääkärit kertoivat, etten endometrioosileikkauksen jälkeen voi saada lapsia. 80 . Luonnon Aarreaitta toimii reilun kaupan periaatteella. – Koska sain avun muun muassa luonnonaineista, perustin Luonnon Aarreaitan, jotta ihmiset löytäisivät kauttani korkealaatuisia, kotimaisia, perinteisiä ja hoitavia luonnontuotteita. Näin kertoo Riikka Levonen. olivat viisaita, kun he vaistonvaraisesti hakivat apua luonnosta ja luonnonaineista ja hoitivat itseään perimätiedon opeilla. Lisäksi käyn erilaisissa tapahtumissa esittelemässä ja myymässä tuotteita, sanoo Riikka. Ymmärsin, että esi-isämme Luonnon parantava vaikutus ”Vanhan kansan opit kannattaa opetella uudelleen” Perimätiedolle naureskelu on ohi Riikka Levosen mukaan ihmiset ovat yllättyneitä siitä, miten yksinkertaisilla luonnonaineilla voi saada avun vaivoihinsa. – Kun luonnontuotteet hankitaan ilman välikäsiä suoraan valmistajilta, siitä hyötyvät sekä asiakkaat että tuotteiden valmistajat. Ajattelin, että ei tämä näin voi mennä. Sitä ennen on usein kokeiltu kaikkea muuta. Lähdin etsimään vastauksia luonnosta ja vanhoista viisauksista. Niitä on myös löytynyt. – 1960-luvulla, kun synteettiset lääkkeet tulivat Suomessa markkinoille, katosi vuosituhansien tietämys ja tilalle tuli vähättely. Miten paljon perimätietoa onkaan hukattu aikojen myötä, hän harmittelee. Hyvä palaute on paras kiitos työstäni.
Endometrioosi aiheuttaa kroonista kipua, heikentää sitä sairastavan elämänlaatua ja aiheuttaa lapsettomuutta. . kannattaa opetella uudelleen” ilmaiseksi. Riikka Levoselle diagnostisoitu sairaus on endometrioosi, mikä tarkoittaa kohdun limakalvon kaltaisen kudoksen kasvua kohdun ulkopuolelle. Endometrioosi on uusiutuva, krooninen sairaus. Ne reagoivat kuukautiskierron mukaiseen estrogeenitason nousuun ja laskuun. Tauti oli levinnyt niin laajalle alueelle, että kaikkea kudosta ei saatu pois ja hän joutuisi vielä uudelleen leikkaukseen. Parantuminen saattaa vaatia kokonaisvaltaisen elämänmuutoksen, toteaa Riikka Levonen. Sitä sairastaa jopa 10–15 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista, eli Suomessa heitä on jopa 200 000. Riikka Levonen oli pitänyt aina itsestään hyvää huolta: syönyt terveellisesti ja liikkunut. Lopullista parantavaa hoitoa ei sairauteen ole vielä löytynyt, mutta oireita voidaan helpottaa muun muassa tulehduskipuja hormonilääkkeillä tai leikkauksella. – Luonto ja luonnontuotteet auttavat meitä monissa vaivoissamme, kunhan annamme niiden tehdä niin. 81 . Leikkauksen jälkeen kirurgi kertoi, että hän ei saa koskaan lapsia. Lääkärit eivät osanneet sanoa sairastumisen syytä. Mitä endometrioosi on. Toki aina eivät luonnontuotteetkaan auta. Estrogeenitason kohotessa pesäkkeet paksuuntuvat ja vatsaontelossa vuotava veri ärsyttää ja tulehduttaa viereisiä kudoksia, minkä seurauksena voi muodostua arpikudosta ja elimiä toisiinsa liimaavia kiinnikkeitä. – Valitettavasti Suomessa tutkitaan vielä vähän oman maamme luonnontuotteita, koska tutkimuksiin on ollut vaikea saada rahoitusta. Länsimainen lääketiede ei tiedä, mikä tämän taudin aiheuttaa. Kärsivällisyydellä ja seuraamalla omaa parantumista, voi saada aikaan uskomattoman hyviä tuloksia. . Pelkästään luonnossa liikkuminen antaa meille voimaa ja rauhaa. – Moni lääketeollisuuden lääkeaine on lähtöisin luonnosta.. Suuresta elämäntapamuutoksesta löytyi kuitenkin toinen tie. Endometrioosipesäkkeet käyttäytyvät samantapaisesti kuin kohdun limakalvo. Endometrioosi on yksi yleisimmistä naistentaudeista. Varsin moni lääketeollisuudenkin käyttämä lääkeaine on lähtöisin luonnosta. Jos on kärsinyt jostakin vaivasta vuosikausia, ei mikään luonnonaine auta heti
Lääketieteen lisensiaatti Arno Sipponen Helsingin yliopistosta on tutkinut pihkan hyötyjä väitöskirjassaan ja todennut, että kuusenpihka on todellinen lääketieteellinen ihmeaine. Mehiläiset laittavat hunajan mehiläisvahasta tekemiinsä kennoihin ja suojaavat hunajan mehiläisvahalla. Mehiläisvahavoide suojaa ja hoitaa ihoa ja pitää sen kimmoisana estäen ihon kuivumista ja halkeilemista. Jos turvetta käytetään saunassa, on tärkeää juoda paljon vettä hoidon yhteydessä ja myös sen jälkeen, koska turpeen käyttö saunassa aktivoi aineenvaihduntaa. . Turve aktivoi iholla aineenvaihduntaa ja säännöllisesti käytettynä voi vähentää selluliittia. Pakuria kutsutaan Kiinassa yrttien kuninkaaksi, ja sitä on käytetty siellä jo yli 2000 vuotta sitten monien vaivojen hoitoon. Se sisältää monia hoitavia luonnonaineita, kuten magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja kuparia. . Propolis eli kittivaha on luonnon ikivanha antibiootti, jota vain mehiläiset osaavat tehdä. Suomessa pakuria ovat käyttäneet muu muassa metsästäjät, jotka ovat tienneet sen virkistävästä vaikutuksesta. Pihka-aineet ovat kuuluneet kansanparantajien lääkelaukkuun vuosituhansia. Propolis on palaamassa nykyihmisen kotiapteekkiin, koska tietoisuus sen monista käyttömahdollisuuksista on levinnyt ja leviää koko ajan lisää. Terva on kautta aikojen ollut tärkeä aine suomalaisessa kansanparannuksessa. Tunnetusti turve ravitsee ja hoitaa sekä ihoa että päänahkaa. Turvetta voi käyttää ilman saunaa tai saunassa. Pihkaa käytettiin parannuskeinona jo faaraoiden Egyptissä. Vanha kansa käytti tervaa muun muassa erilaisissa ihoongelmissa. . Suomalaisessa kansanlääkinnässä on käytetty kuusenpihkasta tehtyä pihkavoidetta. Saunassa käytettäessä lämpötilan pitää olla mieto, 50–60 astetta. Turve on syntynyt tuhansien vuosien aikana maatuneista kasveista, joista osa on lääkinnällisiä. Mehiläisvaha on yksi kosmetiikkaja lääketeollisuuden raaka-aineista. Se onkin nykyään vientituote. Terva oli aikoinaan koululääketieteen käyttämä ainesosa ihosairauksissa. Suomessa vanha kansa ymmärsi pihkan parantavat ominaisuudet ja teki kuusenpihkavoidetta muun muassa haavojen, paiseiden ja palovammojen hoitoon jo vuosisatoja sitten. Miehet käyttivät sitä sodassa muun muassa yskänlääkkeenä. Tervanpolton yhteydessä saadaan pikiöljyä, joka on vanhan kansan monitoimiaine. Se helpottaa reumaattisia kiputiloja, kosteuttaa, pehmentää, kuorii sekä syväpuhdistaa ihoa. Egyptin pyramideista on löydetty hunajaa, joka on ollut syömäkelpoista: muinaiset egyptiläiset olivat suojanneet hunajan muun muassa mehiläisvahalla. Tervapohjaisista voiteista voikin saada apua moniin erilaisiin iho-ongelmiin, muun muassa psoriasikseen ja atooppiseen ihottumaan. . Pakurikääpä on isäntäpuunsa, kuten koivun rungolla kasvava kääpä. – Nyt on käsillä luonnon parantavan voiman kultainen vuodenaika, kun kaikkea on saatavilla yllin kyllin, ja ihan ilmaiseksi. Eri puolilla maailmaa on saatu hätkähdyttäviä tutkimustuloksia propoliksesta ja sen laaja-alaisista käyttömahdollisuuksista eri sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Kansanlääkinnässä pakurin on todettu parantavan immuunipuolustusta sekä piristävän ja torjuvan erilaisia tulehduksia. 82 Näin luonnonaineet tehoavat Mehiläiset laittavat hunajan mehiläisvahasta tekemiinsä kennoihin ja suojaavat hunajan mehiläisvahalla. Pihka suojaa vaurioitunutta puuta bakteereilta ja sieniltä. Voide kosteuttaa ihoa pitkäkestoisesti. Vaha estää kosteuden poistumisen hunajasta. ?. Turve on erittäin mineraalipitoista. . Raaka-aineena se on kallis ja osittain siksi vähemmän käytetty. Aivan viime vuosien aikana pakuria on alettu käyttää ihonhoitotuotteissa. Turpeesta voi saada apua muun muassa psoriasikseen, atooppiseen ihottumaan ja akneen. Sitä on käytetty ympäri maailmaa muinaisista ajoista lähtien monenlaisen vaivan hoitoon
Tässä prosessissa on mukana useita erilaisia molekyylejä. Vaatii taitoa tehdä tuotteesta samanaikaisesti tehokas ja kuitenkin kosmeettisesti miellyttävän tuntuinen ja hyvin levittyvä, jättämättä kuitenkaan ihoa valkoiseksi. Onneksi tänä päivänä ei tarvitse vaarantaa terveyttään kemiallisilla suodattimilla. – Kosmetiikassa perinteiset luonnonmukaiset tuotteet eivät ole muita kalliimpia, mutta joissakin tietyissä tuotteissa, kuten aurinkotai hygieniatuotteissa. Nämä absorboivat valoenergiaa ja muuttavat sen kemialliseksi energiaksi. Mikä on kemiallinen suodatin. Luonnonmukaisissa aurinkotuotteissa kemialliset suodattimet on korvattu erityisillä mineraalisuodattimilla. Mikä on mineraalisuodatin. Kemialliset suodattimet ovat myös ihoa ärsyttäviä ja luontoa saastuttavia. Therry kertoi mineraalisuodattimen olevan aivan yhtä tehokas UV-säteitä vastaan kuin kemiallisenkin. Kaikki luomutuotteet eivät ole systemaattisesti muita kalliimpia. Ovatko luonnonmukaiset tuotteet muita kalliimpia. Mikä vaara piilee kemiallisen suodattimen käytöllä. Vain hyvin pieni joukko luonnonkosmetiikkasarjoista tarjoaa sellaisia aurinkotuotteita mineraalisuodattimella SPF 50, jotka eivät tee ihoa valkoiseksi. Tämä kemiallinen reaktio voi aiheuttaa terveydellemme ei-toivottuja reaktioita. Molekyylin muutettua muotoaan se samalla menettää tehokkuuttaan ja muuntautuu toiseksi. Tästä syystä jotkut tuotteet ovat kalliimpia. Mineraalisuodatin toimii iholla kuin T-paita, kilpi auringon edessä heijastaen auringonsäteitä iholta poispäin. Niillä tiedetään kuitenkin olevan negatiivisia vaikutuksia pitkällä tähtäimellä terveydelle ja elinympäristöllemme. Usein oletetaan, että luonnonmukaista aurinkosuojaa pitää laittaa enemmän ja useammin kuin muita aurinkotuotteita saavuttaakseen riittävän suojan auringolta, mutta näin ei ole. Therryn mukaan lähdetään siitä periaatteesta, että aurinkovoiteen suoja kestää tietyn ajan ja kuluttajia opastetaan lisäämään suojausta sen mukaan, minkä ajan hänen ihonsa altistuu auringonsäteille. Tämä kertoo tuotteen antaman suojan auringon polttavilta UVB /UVAsäteiltä. Kun puhutaan luomuelintarvikkeista, ne valitettavasti ovat muita arvokkaampia, mutta sama ei koske luomukosmetiikkatuotteita. – Kemiallinen suodatin koostuu molekyyleistä, jotka reagoivat eri aallonpituuksilla absorboiden erityisesti UVB-säteitä. Tähän haetaan onneksi vastauksia jatkuvasti tehtävällä tutkimustyöllä. Haastattelussa verrattiin näiden kahden eri suodattimen eroja. – Aurinkotuotteiden SPF 50 -merkintä ei voi luvata täydellistä aurinkosuojaa, se on lailla kiellettyä. Teksti: Heidi Tamminen lekyylien kemiallisessa reaktiossa, joita syntyy valoenergiassa ja mikä niiden myrkyllisyys on. . Luonnonkosmetiikan ammattijärjestö COSMEBIO kieltää yksiselitteisesti kemialliset suodattimet. SPF on pakollinen merkintä aurinkosuojatuotteissa. – Tutkimuksia on tehty paljonkin kemiallisten suodattimien myrkyllisyydestä ihmiselle ja ympäristölle, mutta tällä hetkellä on vielä mahdottomuus tietää kaikkea, mitä tapahtuu eri moPHYT’S aurinkotuotteilla Tehokasta ja turvallista suojaa UV-säteitä vastaan raaka-aineet maksavat huomattavasti enemmän kuin kemiallisesti valmistetuissa tuotteissa. Kaikki aurinkotuotteet käyvät läpi samat tutkimukset ja standardi -testit (in Vivo). Pienten lasten, vauvojen ja erittäin vaaleaihoisten on syytä suojata ihonsa kevyellä vaatekerralla. Suurin vaikeus mineraalisuodattimessa on tehdä se iholla läpikuultavaksi. Usein kysytään, miksi kaikissa aurinkosuojatuotteissa ei käytetä mineraalisuodatusta, jos se on terveydelle turvallisempi vaihtoehto. Esimerkiksi aurinkotuotteiden mineraalisuodattimen valmistus ja tuotteiden säilyttäminen miellyttävän tuntuisena ja ilman ”valkoista kipsimäisyyttä” on kallista ja nostaa tuotteiden hintaa. Thierry Lorge, voidaanko puhua täydellisestä suojasta. 83 B iologi ja Jérodia-Laboratorioryhmän puheenjohtaja, Thierry Lorge kertoi ranskalaisen Les Nouvelles Esthetiques -lehden haastattelussa luonnonmukaisen ja kemiallisen aurinkovoiteen eroista UV-säteiden suodattamisessa. Luonnonmukaisten aurinkotuotteiden käyttö on aina viisas ratkaisu ja ympäristöystävällinen valinta. Tuotteiden hinnat ovat verrannollisia raaka-ainekustannuksiin, kertoo Thierry. Mineraalisuodattimen suojaava vaikutus on myös välitön, kun taas kemiallinen suodatin läpäisee ihon ja saa aikaan kemiallisia reaktioita, sen suojateho tapahtuu viiveellä. On aina viisasta välttää keskipäivän kuumimmat auringonsäteet ja nauttia kesäsäästä illemmalla. – Mineraalisuodatin koostuu mineraalioksideista, erityisesti sinkkioksidista ja titaanista, jotka ovat muita mineraaleja huomattavasti tehokkaampia
. Professori Elina Hyppösen työryhmän tutkimuksen mukaan lasten D-vitamiinivajeen ja T1D:n välillä vallitsee vahva tilastollinen yhteys. . Syytä ei tunneta varmuudella, mutta yksi syytekijä voi olla D-vitamiinin puute. Lähde: Elina Hyppönen ym. Poika otettiin sairaalaan, jossa häntä hoidettiin insuliinilla (glargiini 0,7 -> 0.37 ky/kg), ja tilanne saatiin hallintaan. Useat muut pätevät tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini ja kalaöljyn omega-3-rasvahapot, tavallista suurempina päiväanLääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. Pojalle alettiin antaa D-vitamiinia 25 µg/vrk, mikä on 2,5 kertaa enemmän kuin suomalainen viranomaissuositus. Paastoverensokeri oli 12,6 mmol/l ja ”pitkä sokeri” HbA1c 82,0 mmol/ mol (viitearvot 4,0–6,0 mol/l ja 20–42 mmol/mol). . Lancet 2001;358(9292):1500-3. . 84 . Suomalaiset sairastavat väkilukuun nähden eniten maailmassa tyypin 1 diabetesta. Ennen aterioita ja niiden jälkeen mitatut veren sokerilukemat ovat pysyneet sen jälkeen hyvinä jo toista vuotta. Sairaalasta kotiuttamisen jälkeen poika on tarvinnut insuliinia kerran päivässä keskimäärin vain 1,5–2 ky (kansainvälistä yksikköä). Vuotuinen tyypin 1 diabeteksen ilmaantuminen Suomessa alle 14-vuotiailla per 100 000 asukasta ja D-vitamiinin saantisuositukset 1965-2005 1960 1965 1970 1975 1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010 65 55 45 35 25 15 Uu sia ta pa uk sia 1964 D-vit suositus 112,5 -> 50 ?g 1975 D-vit suositus 50 -> 25 ?g 1992 D-vit suositus 25 -> 10 ?g. Suomalaiset sairastavat väkilukuun nähden eniten maailmassa tyypin 1 diabetesta (T1D). TOLONEN D -vitamiinin ja kalaöljyn yhdistelmähoito pysytti kahdeksanvuotiaan pojan ykköstyypin diabeteksen, raportoivat italialaisen Piemonten yliopistosairaalan lastenlääkärit yhdessä amerikkalaisten tutkijoiden kanssa European Review of Medical and Pharmacological Sciences -lehdessä. Syytä ei tunneta varmuudella, mutta yksi syytekijä voi olla D-vitamiinin puute. Voiko tyypin 1 diabeteksen pysäyttää. Uusien sairastumisten määrä on suurentunut jyrkästi joka kerta sen jälkeen, kun D-vitamiinin saantisuositusta on pienennetty arkkiatri Arvo Ylpön vuonna 1925 antamasta suosituksesta 112,5 mikrogrammaa (µg) päivää kohti. noksina, korjaavat immunijärjestelmän virheitä ja voivat ehkäistä tyypin 1 diabetesta sekä parantaa sen ennustetta. Lisäksi alettiin antaa kalaöljyä niin, että päiväannos sisälsi 1 000 mg EPAa ja 500 mg DHA:ta. Nykyinen suositus on vain 10 µg/vrk, mikä on ilmeisesti liian pieni. Professori Elina Hyppösen työryhmän tutkimuksen mukaan lasten D-vitamiinivajeen ja T1D:n välillä vallitsee vahva tilastollinen yhteys. Italialainen poika oli vuonna 2015 seitsemänvuotias sairastuessaan tyypin 1 diabetekseen. . Seerumin Dvitamiinin pitoisuus (S-D-25) oli 65 nmol/l. Hän painoi tuolloin 24 kg.
Tämä on hämmästyttävää, sillä insuliiniinjektiot eivät lisää C-peptidin tuotantoa. Hänen C-peptidinsä pitoisuus oli diagnoosin asettamisen aikoihin voimakkaasti alentunut, vain 0,5 ng/ml (viitearvo 1,0-2,5 ng/ml). Seerumin omega-3-rasvahappojen EPAn ja DHA:n prosentuaaliset pitoisuudet ovat suurentuneet merkittävästi. D-vitamiinilisä voi olla tehokas keino hoitaa lihavuutta ja siihen liittyvää insuliiniresistenssiä, Peterson sanoi medialle antamassaan lausunnossa. Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. 040 5568880 Voimaannu ja lataudu Kreetalla 24.9.-1.10.2017 Hoitava matka aivojen hyvinvointiin. Tärkeimmät ravinnosta saatavan D-vitamiinin lähteet ovat kala, kuten lohi, kuha, silakka ja siika, sekä D-vitamiinilla täydennetyt maitovalmisteet. . C-peptidin määrä veressä on pienentynyt, jos insuliinin tuotanto on häiriintynyt, kuten tällä pojalla oli. . Aikaisemmin tiedelehdissä julkaistut tutkimukset tukevat tätä tapausselostusta. Tämän tutkimuksen sanoma lääkäreille on: mitatkaa lihavien potilaittenne seerumin D-vitamiinin pitoisuus, sillä heillä on todennäköisesti puutetila. . Ravintolisähoidon aikana pojalla ei ole esiintynyt hypoglykemioita (veren alisokerisuutta), kirjoittavat hoitavat lääkärit. Herkuttelemme aivoja ja muistia hoitavalla välimerellisellä ruualla, teemme tasapainottavaa aivojumppaa meren rannalla, opimme parhaita aivojenhoitovinkkejä sekä teoriassa että käytännössä sekä patikoimme leppoisaan tahtiin hoitavassa luonnossa. – Pelkästään lisäämällä Dvitamiinin saantia saimme vasteen, joka oli lähes yhtä voimakas kuin jos olisimme antaneet reseptilääkettä, kommentoi tutkimusta johtanut tohtori Catherine Peterson. C-peptidi suojaa diabeetikon silmänpohjia, hermostoa ja munuaisia. . Garland Diabetologia-lehdessä joulukuussa 2012. C-peptidi on haiman Langerhansin saarekesolujen tuottama esihormoni, proinsuliini, josta muodostuu insuliinia sen erittyessä verenkiertoon. Missourin yliopiston lastenlääkärit osoittivat vuona 2013, että D-vitamiinin käyttö ravintolisänä (100 µg päivässä) paransi ylipainoisten ja lihavien lasten ja nuorten verensokerin hallintaa ja ehkäisi diabeteksen puhkeamista (American Journal of Clinical Nutrition). Potilaan verestä on mitattu hoidon ja seuruun aikana C-peptidin pitoisuutta. . . Turun yliopiston tuore tutkimus osoitti, että D-vitamiinilisien yleistynyt käyttö on pysäyttänyt uusien T1D-tapausten lisääntymisen Suomessa. 85 Voiko tyypin 1 diabeteksen pysäyttää. . Riittävä D-vitamiinin saanti, niin että S-D-25 nousee vähintään 125 nmoliin/l, voi ehkäistä puolet uusista ykköstyypin diabeteksista, kirjoitti Kalifornian yliopiston professori Cedrik F. D-vitamiini nosti lasten S-D25:n kaksinkertaiseksi (noin 100 nmoliin/l). Pidän valitettavana, että suomalaiset viranomaiset ovat iskostaneet suomalaisiin Dvitamiinipelon, joka kostautuu lasten turhana sairastumisena ykköstyypin diabetekseen ja sen lisätauteihin, sydänja verisuonisairauksiin sekä hermosto-, silmänpohjaja munuaismuutoksiin. . – Insuliinin pitoisuus veressä väheni, mikä merkitsi parempaa verensokerin hallintaa, vaikka muutoksia ei tapahtunutkaan ruokavaliossa, liikunnassa eikä painossa. Matkalla opit helppoja ja ihania keinoja arjessa jaksamiseen sekä aivojen hoitamiseen. . . Teksti: Matti Tolonen www.autuuttaaivoille.fi Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde kanssamme Kalyvesin kylään Kreetalle voimaantumaan ja nauttimaan elämästä. Pojan C-peptidin pitoisuus on suurentunut ravintolisähoidon aikana, mikä merkitsee sitä, että hänen haimansa on alkanut tuottaa insuliinia itsestään. Pojan D-vitamiinin pitoisuus on pysytellyt ravintolisähoidon aikana tasolla 75–125 nmol/l, mikä on paljon suurempi kuin mitä suomalaiset ravitsemustieteilijät ja THL suosittelema lukema (50 nmol/l)
Uimataidon tulee olla kunnossa. Moottoriveneessä ja yli viiden metrin pituisessa purjeveneessä on oltava oikean kokoinen pelastusliivi tai kelluntapukine. Rannalta on helppoa hypätä vaikka maastopyörän selkään tai pinkaista metsäpoluille. Kunnon soutuveneestä löytyy jalkatuki. Jos pitää yllä rivakkaa vauhtia, vatsalihakset kiittävät. Maltillinen vauhti hellii mieltä. Uinti on monipuolinen laji. Kunto kohenee, jos uit 20–30 minuuttia kerrallaan ja hengästyt – niin saat nostettua sydämensykettä. Veneilyonnettomuuksissa hukkuneilla vain murto-osalla on ollut asianmukaiset pelastusliivit päällä. Se jos mikä lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia! Tänä kesänä melotaan Soutaen kyytiä kiloille . Pulahda uimaan, innostu vesijuoksusta tai hypi hyppynarulla pitkin rantahietikkoa. LIIKUNTA 86 Terveysliikuntaa metsäpoluilla ja vedessä Nyt hypitään, uidaan ja melotaan T uhansien järvin maassa ei ole pulaa kesän liikuntapaikoista. Uidessa ei tarvitse kannatella vartalon painoa, eivätkä lihakset ja nivelet rasitu.. Uinti parantaa myös hengitysja verenkiertoelimistön kuntoa. Se on koko perheelle sopiva, ympäristöystävällinen ja edullinen harrastus. Turvallisuusasiat ovat tärkeitä melontaharrastuksessa. Mitä jos kokeilisit tänä kesänä melontaa. Niitä ei kannata unohtaa edes kotirannan onkireissulla. Myös mieli kiittää: treenien lomassa voi ihailla poutapilviä, kuunnella laineiden liplatusta ja sirkkojen siritystä. Kuumana kesäpäivänä on ihanaa pulahtaa vilvoittavaan veteen. Soutaminen peilityynellä järvellä hellii mieltä, mutta se antaa myös kyytiä kiloille. Kunnon soutulenkki tuulettaa keuhkoja ja pitää sydämen sykkeen juuri sillä tasolla, mitä itse haluaa. . Melonta vahvistaa käsija selkälihaksia ja sopii hyvin hartiavaivoihin. Pelastusliivit parantavat merkittävästi veden varaan joutuvan selviytymismahdollisuuksia. Siinä kehittyvät vartalon, käsien ja jalkojen lihakset. Omia välineitä ei heti kannata hankkia. . Melontatekniikan saa parhaiten haltuun Suomen Ladun tai melontaseurojen järjestämillä kursseilla. Melontaharrastuksen alkuun pääsee edullisesti vuokraamalla kaiken tarvittavan. . Kunnon kohottamisessa on vain mielikuvitus rajana. Mitäpä jos tekisit siitä samalla hyvää kuntoilua. Pelastusliivit ovat veneilijän tärkeimpiä perusvarusteita. Se on erinomaista liikuntaa myös ylipainoisille ja nivelvaivoista kärsiville. Hetken uimaspurtti ei kuntoa kuitenkaan kohota, rasituksen voimakkuudella ja kestolla on uimisessakin merkitystä. Hengästy uimalla Muista pelastusliivit . Jalat ponnistavat ja ojentuvat vedon aikana, ja se tuntuu vatsalihaksissa. Melonta kehittää myös kuntoa: oikea melontaliike lähtee jaloista asti
Kunto kohoaa nopeasti vesijuoksun avulla. Vesi on noin tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, joten se toimii hyvänä vastuksena. Lapsuudesta tuttu hyppynaru on helppo ja halpa kunnonkohottaja. Pyöräillen pääset pidemmälle, näet ja koet enemmän. Kokeneempi, tuloksia hakeva pyöräilijä tekee lenkkinsä tiukassa tahdissa, kun taas toinen voi pyöräillä hetken – ja pysähtyä kuuntelemaan puiden huminaa. 87 uidaan ja melotaan Tehokas vesijuoksu . Jokamiehenoikeudella saat . Poluilla pinkominen on monipuolista. Siinä tarvitaan kestävyyttä, ketteryyttä ja tasapainoa. Intervallitreenillä saa nostettua sykkeen jopa 180 lyöntiin minuutissa. . Metsään fillarilla Nyt hypitään! Pinkaise polulle . Se sopii myös lapsille ja iäkkäämmille. Jokainen voi starta liikkeelle vaikka omassa mökkirannassa. Poluilla juoksemisen sanotaan vaativan myös hitusen seikkailumieltä. Se myös kehittää tehokkaasti tasapainoa ja kehonhallintaa. Maastopyöräily on monipuolinen laji. veneillä, uida ja kulkea jäällä Jokamiehenoikeudet. Se mahtuu kätevästi vaikka rantakassiin. Lajin aloittaminen ei vaadi mitään kursseja. Vaihteleva maasto vahvistaa kehon eri lihaksia monipuolisesti. Mene metsään vaihteeksi fillarilla. ratsastaa . Lajin tärkeimmät varusteet ovat maastopyörä sekä kypärä – ja myös kaveria kehutaan hyväksi turvavarusteeksi. poimia luonnonmarjoja, sieniä ja rauhoittamattomia kasveja . onkia ja pilkkiä . Jo tunnin treeni kaksi kertaa viikossa lisää peruskuntoa. Polkujuoksu on matalan kynnyksen liikuntaa, jossa nimensä mukaisesti juostaan poluilla. Vesijuoksu sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Polkujuoksussa vauhti, rasitus ja maisemat vaihtelevat sopivasti. Koskaan ei tiedä, mitä mutkan takaa tulee vastaan. . liikkua jalan, hiihtäen ja pyöräillen luonnossa, kuten metsissä, luonnonniityillä ja vesistöissä . Hyppynaru auttaa kuluttamaan reippaasti kaloreita. Vesijuoksu kehittää yleiskuntoa ja auttaa painonhallinnassa: ihminen kuluttaa vedessä energiaa enemmän kuin kuivalla maalla. Vesi hieroo lihaksia ja on nivelystävällinen, joten laji soveltuu esimerkiksi alaraajojen nivelkivuista kärsiville sekä niskaja selkäkipuja poteville. Jokainen määrää itse oman tahtinsa. Muutama hyppy ei kuitenkaan riitä, vaan hyppimistä pitäisi jatkaa 10–30 minuuttia, jos mielii saada kunnon tuloksia. oleskella ja yöpyä tilapäisesti alueilla, joilla liikkuminenkin on sallittua . Hyppynaruilu rasittaa kerralla monia lihasryhmiä
Kuva: Biozell Professional H eidi, mistä mies tietää, että hiuspohjassa on ongelmia. Oikea pesutuote tarpeen mukaan on tärkeässä roolissa. – Parta ja viiksikarvat vaativat kosteutusta ja hoitoa, jotta ne näyttävät huolitellulta ja iho voi hyvin. – Kaljuksi ajo ei oikein tehtynä rasita hiuspohjaa. – Hiuspohjaa voi hoitaa lukemattomin eri tavoin. Lämpimän veden lisäksi tarvitaan vain partavaahtoa ja rauhallinen tekniikka. Onko hiuspohjasi kuiva vai rasvoittuva. Rasittaako tämä hiuspohjaa. Öljyhoitoa voidaan käyttää sekä pikaettä haudehoitona esimerkiksi saunan lämmössä. Hoitoaine hoitaa myös hiuspohjaa Parta ja viiksikarvat vaativat kosteutusta ja hoitoa, jotta ne näyttävät huolitelluilta. Hiuspohjan ihoon kannattaa suhtautua kuin muuhun ihoon ja hankkia apua muutoksiin. Se sopii myös loistavasti atoopikoille ja psoriaatikoille. Pesetkö päivittäin vai kerran viikossa hiuksesi. . Mies jättää valitettavasti usein hoitoaineen käyttämättä. – Hiuspohjan ongelmat voidaan tunnistaa esimerkiksi kutinasta, hilseilystä, voimakkaasta rasvoittumisesta, haavaumista ja näppylöistä. Käytätkö muotoilutuotteita. Markkinoilla on lukematon määrä hiuspohjan hoitoon tarkoitettuja tuotteita, öljyjä, voiteita ja hiusnesteitä. Toisaalta syväpuhdistavalla shampoolla on hyvä silloin tällöin puhdistaa hiukset muotoilutuotteista. Parhaiten toimii kolmiteräinen ajoterä tai kone. TUOTEUUTISET. Moni mies ajaa hiukset koneella kaljuksi. Shampoo siis puhdistaa hiuksen, hoitoine hoitaa. 88 Kampaaja Heidi Kousa kertoo Luontaisterveys-lehden lukijoille miesten hiusten hyvinvoinnista. Liian pesevä shampoo voi kuivattaa hiusta ja hiuspohjaa jokapäiväisessä käytössä. Miten mies voi hoitaa hiuspohjaansa. Nostaisin erityisesti esiin Biozell Therapeutic Öljyhoidon, joka on kuivan hiuspohjan ongelmien ratkaisija. Yleisimmät ongelmat, kuten kuivuus ja hilseily, ovat hoidettavissa useimmiten kotikonstein. Lämmin vesi pehmittää hiusta ja ihoa, joten hellävaraisin tapa on ajella hiukset suihkussa. Sen käyttö olisi suositeltavaa, sillä hoitoaine hoitaa myös hiuspohjaa
Parralle on oma öljypohjainen shampoonsa. . Millaiset muotoilutuotteet ovat miesten suosiossa. Miesten partatuotteiden myynti onkin vahvasti kasvussa. Parta ja viiksikarvat vaativat kosteutusta ja hoitoa, jotta ne näyttävät huolitellulta ja iho voi hyvin. Muotoiluun löytyy nykyisin suuri määrä tuotteita. Aurinkosuojan ja/tai hatun käyttö on myös tärkeää, päänahka palaa erittäin helposti. Ns. – Miesten suosikit muotoilutuotteissa ovat monipuolistuneet. MonizymX10 sisältää aiempaan verrattuna 10-kertaisen määrän ruoansulatusentsyymejä. Mitä hiukset kertovat terveydestä. Parran viimeistelyä varten setissä ovat luonnonharjaksinen partakampa sekä sakset ruostumattomasta teräksestä. Miten miehen syömä ravinto näkyy hiuksista. 89 Ajettukin pää tuottaa talia ja shampoopesu on edelleen suositeltavaa. Otsatukat ja siistit häivytetyt leikkaukset näkyvät myös katukuvassa. Ruoansulatusongelmiin liittyvät selittämättömät oireet saattavat turhaan rajoittaa nauttimasta joitakin terveellisiä ja ravinteikkaita ruoka-aineita, kuten kypsentämättömiä vihanneksia, maitotuotteita, tai kuitupitoisia viljoja siksi, että ne koetaan ”huonosti sulaviksi”. Kutiava hiuspohja voi johtaa ihon rikki raapimiseen ja tulehduksiin. . – Ravinto vaikuttaa hiuksiin. Perimällä on toki varsinkin Remington MB4045 Beard Kit -parranhoitosetin avulla mies saa tyylikkään ja siistin parran. Mitkä ovat tämän kesän trendit miesten hiusmuodissa. Vastapainona on myös erittäin lyhyttä hiusta, 2–6 millin siili tiukoilla, siisteillä rajoilla. Setti maksaa noin 65 euroa. Esimerkiksi valkoinen hilse on usein itse hoidettavissa, mutta keltainen hilse voi olla tali-ihottumaa, joka usein vaatii lääkehoidon. . TUOTEUUTISET Superfoodia luonnosta . – Hiusten ja hiuspohjan kunto voi kertoa paljon terveydestä ja puutostiloista, niihin kannattaa aina reagoida. – Viiksiä ja partaa on hoidettava kuten hiuksia ja kasvojen ihoa. Geeli tekee vahvan paluun, wet lookviimeistelyt ovat myös kesän trendejä. Ruoka-ainerajoitusten takia monien ruokavalio ei välttämättä sisällä kaikkia ihmiskehon tarvitsemia, luontaisesti tärkeitä ravintotekijöitä. Tämä lähes väriton tai kellertävä aine on erittäin ravintorikasta, notkeaa ja hyytelömäistä luonnon superfoodia. miehillä merkityksensä, mutta oikealla, monipuolisella ravinnolla voi edesauttaa hiusten ja hiuspohjan hyvinvointia. Lisäravinteina suositellaan omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, biotiinia ja seleeniä. Viime vuosina supersuosioon ovat nousseet rakennetta antavat ja uudelleenmuotoilun mahdollistavat suolasuihke, kuivashampoo ja vahat. Kapselin sisältämät entsyymit tukevat kehon omia entsyymejä, jolloin ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti kehon hyödynnettäväksi. ananakset kasvatetaan pidemmiksi ja muotoillaan enemmän eteenpäin. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Biosorin Gelée Royale 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on puhdas luonnontuote. Gelée Royale eli kuninkaallinen hyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät ravinnoksi. Hiuksille tarkoitettu shampoo tai suihkusaippua kuivattaa varsinkin pidempää partaa liikaa. Miten neuvot miehiä hoitamaan viiksiä ja partaa. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus ja liiallinen kaasunmuodostus. – Trendeinä ovat pehmeys ja toisaalta kulmikkuus. Partaöljyn tarkoitus on pehmittää karvaa ja hoitaa ihoa parran alla. Huomattava hiustenlähtö voi olla hormonaalista tai kieliä suuremmista ongelmista. Kuningatarhyytelö voi korjata näitä puutteita merkittävästi. Entsyymejä ruoansulatukselle Sinunapteekki.
Auttoi sekä äitiä että poikaa Tulehduskierre poikki ja energiaa lisää Helsinkiläinen Mari Koski on saanut saksalaisesta entsyymivalmisteesta apua ennen muuta kymmenvuotiaalle pojalleen, mutta hän on huomannut valmisteen suotuisat vaikutukset myös itse. lisäävät energiaa sekä elinvoimaa, auttavat edistämään elimistön aineenvaihduntatoimintoja ja vaikuttavat elimistön solutoimintaan osallistumalla solujen jakautumisprosessiin sekä edistämällä solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Valikoimassa on kaksi erilaista tuotetta: Regulatpro ja Regulatpro Metabolic. – Ihan ohjeen mukaan vaan. Kaksikko on periaatteessa välttynyt terveysongelmilta, mutta sitten Miron koulussa ilmeni sisäilmaongelmia. Molemmat Regulatpro-tuotteet sisältävät acerola-kirsikkaa, jonka sisältämä C-vitamiini muun muassa edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja suojaa soluja hapetusstressiltä. – On ollut mielenkiintoista seurata omaa olotilaa. Vaihto tapahtui sen takia, että halusin vitamiinilisät mukaan. Halusin jonkun entsyymivalmisteen käyttöön. – Luonnossa liikkuminen on ihan perussamoilua, yleensä vain siellä oleskelua, hän tarkentaa. Lempiruoka on kana ja riisi. KoentMari Kosken 10-vuotias Miro-poika altistui homeelle koulussa. Suomen Terveystuotekauppiaitten Liitto valitsi Regulattuotesarjan vuoden 2013 Terveystuotteeksi. Vaikutus solutoimintaan ja tuotantoon heijastuu kehossa monen kaltaisina positiivisina vaikutuksia. Poika on myös selvästi energisempi kuin aiemmin. Aloitimme Regulatpro Biolla kolme, neljä kuukautta sitten, mutta pian siirryimme Regulatpro Metaboliciin. Harmonia Life Oy:n (www. Äiti-Mari alkoi hakea pojan vaivoihin helpotusta immunologisen rasituksen jälkeen ja löysi saksalaisen entsyymivalmisteen, joka on tuonutkin apua. Seurauksena oli allergiaoireita ja ylähengitysteiden infektiokierre. – Hiukan on vielä jäljellä allergisia oireita, mutta koko ajan ollaan menossa parempaan suuntaan. Mari kertoo, että Miro pärjää nyt jo hyvin. Vuoden 2013 terveystuote . . Se tehdään patentoidulla vaihekäyttämismenetelmällä – kaskadifermentoimalla – luomulaatuisista hedelmistä, pähkinöistä ja vihanneksista. Myös Mari rupesi ottamaan Regulatia samaan tahtiin kuin Miro, eli 10 ml aamuin illoin. Valmisteen sisältämät vitamiinit ja hivenaineet mm. Miro on reipas miehenalku, joka harrastaa voimistelua ja partiota. 90 M ari Koski, 34, on syntynyt Oulussa, mutta elämä kuulemma heitti hänet Helsinkiin, missä myös Marin 10-vuotias Miropoika näki päivänvalon. harmonia.fi) markkinoima Regulat on entsyymijuoma, jota valmistetaan Saksassa. Se myös auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Nykyään Miro jopa odottaa, koska sitä taas otetaan! ?. Marilla ei ole sen kummempia käyttöniksejä Regulatin nauttimisessa. – Sen seurauksena tuli infektiokierre, allergista nuhaa ja väsymystä. Mari valmistui toukokuussa osteopaatiksi ammattikorkeakoulusta. – Lähdin etsimään tietoa ja keinoja, kuinka Miron tilannetta voisi helpottaa immunologisen rasituksen jälkeen. Toipuminen on hyvässä vauhdissa, eikä mitään hätää enää ole. Omalta osaltani selkein muutos on ollut hiusten kasvu, niiden kunnon kohentuminen sekä energisyyden lisääntyminen. Kun rupesin kyselemään ja otin asioista selvää, niin Regulat tuli vastaan. Omegavalmisteita ja perusvitamiineja olemme ottaneet. – Itse harrastan tanssia, pilatesta, kirjallisuutta ja luonnossa liikkumista, Mari luettelee. Lisää kasviksia ja marjoja ruokavalioon Mari ja Miro tekivät myös ruokavaliomuutoksen. TUOTEUUTISET syymit, kuten Bja C-vitamiinit tehostavat entsyymien toimintaa. – Luontaistuotteet olivat jonkin verran tuttuja jo ennestään, mutta aika vähillä ravintolisillä olemme selvinneet tähän saakka. – Olemme käyttäneet kotioloissa pääsääntöisesti gluteenittomia ja maidottomia tuotteita, ja ruokavaliomme sisältää nyt enemmän kasviksia ja marjoja kuin aikaisemmin. Käyttäminen tapahtuu Lactobacillus-bakteereilla. Vaihdoimme koulua, ja nyt tilanne on jo parempi. Lapsen kanssa voi olla aluksi vaikeaa, koska maku on niin hapan, mutta Regulatin voi sekoittaa pieneen määrään nestettä. Appelsiinin makuisen Regulatpro Metabolicin koostumuksessa on entsyymijuoman lisäksi C-, D-, B1-, B2-, B3-, B5B6ja B12-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja kromia. Superfoodit ovat kyllä tuttuja perheessämme
Sinunapteekki.. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Kuva: Sastamalan seudun museo Tyrvään Mantan lääkevalikoimaan kuuluivat muun muassa Essentia Vitae, kamferi, lyijy, kataja sekä erilaiset teet ja öljyt. Vuosien kuluessa reseptit hukkuivat. Kun kynsi on poistettu, pidetään kynnen aluetta otsonoidussa oliiviöljysiteessä öisin niin kauan, kunnes uutta tervettä kynttä on kasvanut riittävästi tilalle. Lääketiede tarjoaa kynsisienen hoitoon sisäisesti nauttiavia lääkkeitä, joilla voi olla monia vakaviakin haittavaikutuksia. Työn tekivät paperikonservaattoriopiskelijat Jenni Järvinen ja Kirsi Kärki. Lääkekuurin loputtua kynsisieni ilmenee kynsissä usein uudelleen. Kynsisienen hoidossa tulisi käyttää kaikkein vahvinta eli supervahvaa otsonoitua oliiviöljyä. Hoitoaikaa voidaan nopeuttaa poistattamalla kynsisilsan tartuttamat varpaankynnet. Hän tajusi heti näiden reseptien merkityksen ja halusi lahjoittaa ne museoon. Asia kuitenkin jäi. Koulutetut jalkojenhoitajat poistavat kynsisienen vaivaamia kynsiä kivuttomalla ureaasiliuotuksella. Hoito ei tehoa terveeseen kynteen. 91 Kynsisienen hoito otsonoidulla oliiviöljyllä . Mantalle saapui päivittäin kymmeniä kirjeitä ympäri Suomea, mutta noin 700 säilyneen kirjeen joukosta nousevat erityisesti Tampere, Pori, Helsinki ja Hämeenlinna. Arvon tahdon mukaisesti Salme lahjoitti 125 reseptiä Sastamalan seudun museoon. Sukat tulisi vaihtaa uusiin ja jalkineetkin olisi syytä desinfioida esimerkiksi otsonaattorin tuottamalla otsonikaasulla. Mantan erikoisosaamista olivat ihotautien sekä neurologisten sairauksien ja luuston tautien hoito. Supervahvaa otsonoitua oliiviöljyä voi tiedustella: www.suomenhappituote.fi Aikansa kuuluisin kansanparantaja twiittaa juhlavuotenaan Amanda Jokinen on esimerkki vahvasta suomalaisesta kansannaisesta, jonka asiantuntemus kumpusi kansan perimätiedosta ja jota hän lisäsi koululääketieteen opeilla ja kokemustiedolla. Hoito vaatii pitkäjännitteisyyttä, koska se voi kestää jopa 1–2 vuotta. Vuoden aikana Manta myös twiittaa nimimerkillä @ tyrvaanmanta. Kuva: Sastamalan seudun museo K ansanparantaja Tyrvään Manta, Amanda Jokinen (1853–1922) hoiti potilaitaan vastaanotollaan, kotikäynneillä, kirjeitse sekä perustamassaan sairaskodissa. Juhlavuosi sisältää näyttelyitä, seminaareja, luontopolun ja paljon muuta. Resepteille tehtiin kemiallisia konservointitoimenpiteitä, kuten pesu, neutralointi ja musteen stabilointi. Jokainen resepti sai myös oman suojataskunsa. Tänä vuonna vietetään Tyrvään Mantan juhlavuotta. Hänellä oli yhteiskunnallisesti merkittävä rooli aikana, jolloin virallinen terveydenhuolto vasta otti ensiaskeleitaan. Keväällä 2015 muutama kuukausi Arvon kuoleman jälkeen hänen vaimonsa Salme Riutta löysi reseptit ja otti yhteyttä museoon. Arvo Riutta oli 1970-luvulla purkamassa Amanda Jokisen taloa ja löysi sieltä paperikasan. Otsonoitu oliiviöljy on todettu tehokkaaksi erilaisten sieni-infektioiden hoidossa. Laita kynteen öljyä ja pidä se siinä siteen avulla yön yli. Syksyllä 2016 reseptit konservoitiin Metropolia ammattikorkeakoulussa Vantaalla. Välillä kynnen pintaa tulisi viilata, jotta öljy imeytyisi paremmin kynnen sisään
Jauhe sisältää materia muodossa olevaa kalkkia, magnesiumia ja piitä sekä myös homeopaattisina D4 laimennoksina kalsiumkarbonaattia, magnesiumkarbonaattia ja piidioksidia. Homeocalc -jauhetta on helppo annostella myös lapsille ja lisätä eri ravintoaineisiin. Diarrex BB|ST hyöty perustuu kahteen tärkeään maitohappobakteeriin, jotka ovat erittäin tehokkaita ja myös laajalti tutkittuja:. Aktiiviseen arkeen Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. käyttää maitohappobakteereja hyödyllisen bakteerikannan aikaansaamiseksi suolistoon. painokseen yltäneen Villiyrttikeittokirjan sekä teokset Villiä vegeä, Makuparit ja Villiä & valloittavaa . Se on sekä rasvaettä vesiliukoinen, minkä ansiosta se pystyy kulkeutumaan sekä solujen sisäettä ulkopuolelle, jopa aivoihin. Villi cityvegaani -kirjan vegaaniset ohjeet syntyvät yksinkertaisesti. Ummetukseen happijauhetta nautitaan 1–2 tl tarvittaessa. Elimistö muodostaa itse alfalipoiinihappoa, mutta vain välttämättömimpiin solutoimintoihin. Villistä kaupunkiluonnosta löytyneet ainekset viskataan pataan Härkiksen tai tofun ja kasvisten kanssa. OxyColon happijauhe on 100% magnesiumperoksidia, joka vapauttaa puhdistavaa ja patogeenejä tuhoavaa happea suolistoon. 2 17 . Luontoa voi harrastaa myös kaupungissa ja taajamissa. Ravintolisänä suositeltava määrä on 250 mg 1–2 kertaa päivässä. parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Paksusuoli puhtaaksi . Kuurin aikana tulisi nauttia runsaasti vettä. Ne ovat lähiruokaa, jossa yhdistyy ympäristöystävällisyys, korkeat ravintoarvot, luonteikkuus sekä makujen ja tekstuurien laaja skaala. Mikä parasta, villiyrtit ovat nimenomaan urbaaneilla alueilla asuvien rikkaus, sillä villiyrttien kirjo on monipuolisimmillaan juuri siellä missä asutusta piisaa. –1 . 050 597 7307 TULE NETTIKURSSILLENI 3 .7. 8 . . Suoli tyhjenee 2–3 tunnin kulutta. TUOTEUUTISET Villivegaani siirtyy kaupunkimaisemiin . Ne on pakattu kasvikapseleihin. Vuorokausiannoksessa näitä maitohappobakteereita on yhteensä 16 miljardia, joka takaa tuotteen ylivoimaisen tehon ilman inuliinia. . Annokset ovat kauniita kokonaisuuksia. 92 Lue HELLATON KOKKI –blogistani VALMENNUSsivulta lisä tietoja sekä asiakkaitteni onnistumisista. Natura Median Diarrex BB|ST auttaa suolistoasi päivittäin, sekä matkoilla tapahtuvan ruokavaliomuutosten yhteydessä. Alfalipoiinihappo on eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Silmänruoka välittyy myös kirjan näyttävissä kuvissa. Tallberg on kirjoittanut aiemmin muun muassa 7. Paksusuoli olisi suositeltavaa puhdistaa ainakin kerran vuodessa. Turvallista valmennusta 10 vuoden kokemuksella Voi paremmin raakaravintoa ja vegaaniruokaa lisäämällä! mea.salo@netikka.fi p. . Suolistossa usein vallalle päässeet haitalliset bakteerit ja hiiva ovat anaerobisia eli ne elävät hapettomassa tilassa. Tällöin happijauhetta otetaan 1–2 tl 1–2 kertaa päivässä 4–7 päivän ajan. Tyhjään vatsaan nautittavalla valmisteella on ulostava vaikutus. Energisyys ja suorituskyky ovat lisääntyneet, makeanmieliteko ja sairastaminen vähentyneet. Lisäksi on suositeltavaa Erinomaisesti imeytyvä kalkki Tukea suolistolle bifidobacterium bifidum ja streptococcus thermophilus. Naturamedian Homeocalc -jauheen imeytymisen takaa tuotteen hienojakoinen rakenne ja matalina potensseina toimivat homeopaattiset aineosat. Keittiömestari Sami Tallberg tunnetaan villiyrttien ystävänä. Villi cityvegaani on jatkoa kirjalle Villi jouluvegaani (Into 2016). Sami Tallbergin uusin vegaanikeittokirja, Villi cityvegaani (Into Kustannus 2017) nostaa esille kaupunkiluonnon monenmoiset mahdollisuudet – erityisesti villiyrtit. Villiyrtit ovat Suomen erikoisuus. Hän on kansainvälisen uran tehnyt kokki, kirjailija ja kausiruuan kerääjä, joka houkuttelee sekaravintoakin syöviä ihmisiä kokeilemaan villiruokaa. OxyColon happijauhe on saatavilla terveystuotteita myyvistä verkkokaupoista ja luontaistuoteliikkeistä. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. Mutkattomat annokset ovat helppoja valmistaa, mutta samalla ne tarjoavat uusia makukomboja eri kauden villiyrteillä höystettynä. Nämä kaksi erityyppistä maitohappobakteeria tukevat toistensa vaikutusta. Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Sen saanti ravinnosta on häviävän pientä parhaistakin lähteistä, joita ovat tumman vihreät vihannekset ja sisäelimet. Hänen intohimonsa on lähiruokaan ja puhtaisiin raaka-aineisiin keskittyvä uuden aallon kasvisruoka
Vesihanaan kiinnitettävässä laitteessa on turbiini, joka tuottaa tarvittavan sähkövirran veden virtausvoiman avulla. Juhlapuun kasvun seuraaminen on aina mielenkiintoista. Havupuut puolestaan tarjoavat pitkäaikaisen ympärivuotisen suojan ja ne tuovat väriä maisemaan myös talvella. OzMagic tuottaa kolmiatomista happea eli otsonia, jotka tutkimusten mukaan pidetään kaikkein tehokkaimpana aineena haitallisten bakteerien, virusten, sienten ja parasiittien tuhoamiseen. Vanhan kiinalaisen sanonnan mukaan jokaisen meistä tulisi istuttaa puu elinaikanamme. Puun istuttaminen on aina merkittävä teko, jonka sanoma välittyy sukupolvelta toiselle puiden pitkän eliniän myötä. Syntymäpäivät, häät tai hyvien ystävien kokoontuminen ansaitsevat kaikki pienen ohjelmanumeron, jossa kokoonnutaan yhdessä istuttamaan puu. Puut tarjoavat suojaa ja elinympäristön myös linnuille ja lukuisille hyönteisille. AllicinMAX on vahva valkosipulivalmiste, joka sisältää valkosipulin tärkeintä ainesosaa, allisiinia, joka vastaa suurelta osin valkosipulin terveysvaikutuksista. Astaksantiini voi toimia luonnollisena, sisäisenä suojana UV-säteilyä vastaan. Suomen Happituotteen maahantuomassa laitteessa on 1 vuoden takuu, www.suomenhappituote.fi Puhdasta hapetettua vettä Sinunapteekki.. Esimerkiksi lapsille mieleisiä istutettavia puita ovat hedelmäpuut, joiden satoa on kiva odottaa. Valkosipuli on perinteisesti tunnettu antibakteerisista ja antiviraalisista vaikutuksistaan. Annostus 1 tl jauhetta 2 dl:aan vettä. 3–7-vuotiaat lapset voivat käyttää tuotetta puolikkaalla päiväannoksella. Sen juurelle on mukavaa kokoontua vuosienkin päästä. Siksi sen nauttiminen kesäaikaan auttaa ehkäisemään punkkitartuntoja. AllicinMAX on erittäin turvallinen käyttää. Astaksantiini on voimakas karotenoidi, jota saadaan kalasta ja levästä, ja sillä on useita edullisia vaikutuksia iholle ja keholle. Tavoitteena on 100 000 juhlapuuta. Pluvialis -mikrolevästä eristettyä astaksantiinia. . Saatavilla luontaistuoteja terveyskaupoista sekä verkkokaupasta nordiqnutrition.com. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Niitä ovat istuttaneet niin tavalliset suomalaiset kuin merkkihenkilöt tärkeiden tapahtumisen kunniaksi ja muistoksi. fi -sivuille. Juhlapuiden istuttamisella on pitkät perinteet. Kuva: Heli Nukki . Puu voi olla päivänsankarin valitsema suosikkipuu tai yllätyslahja. Sopii kasvissyöjille ja vegaaneille. AllicinMAXin patentoitu valmistusmenetelmä mahdollistaa suuren allisiinin määrän sekä sen terapeuttisten vaikutusten säilymisen. OzMagic valmistaa hapetettua juomavettä puhdistaen veden samalla haitallisista patogeeneistä ja epäpuhtauksista. Oiva viisaus, sillä oman puun istuttamisella voimme parantaa sekä ilmastoa että tehdä ympäristöstämme viihtyisämmän. Kookosvettä ja vesimelonia . Lisäaineeton, sokeriton ja makeuttamaton NORDIQ Nutrition Hydration Wholefood Powder sisältää kookosvettä ja vesimelonia. Juhlan aihe voi olla mikä tahansa 100-vuotiaan Suomen itsenäisyyden kunniaksi. Se voi myös vähentää ryppyjä, kosteuden haihtumista iholta sekä maksaläiskiä. Annos yksi Solgar Astaxanthin -kapseli päivässä sisältää 5 mg H. Myös punkit karsastavat valkosipulia. . Astaksantiini suojaa ihoa ja kehoa Vahva valkosipulivalmiste Istuta Suomen juhlavuoden puu Porissa on pitkät perinteet juhlapuiden istuttamisessa. Pieneen pihaan ja rakennusten lähelle sopivat monet hienot pihlajalajikkeet. Puu kannattaa aina valita ympäristöönsä sopivaksi. Ihanteellinen myös fyysistä työtä tekeville, lihaskrampeista kärsiville, paljon hikoileville sekä janojuomaksi helteellä. Tässä istutetaan joukolla kirsikkapuuta. Jauhe nesteyttää ja korvaa menetetyt elektrolyytit erityisesti kestävyysurheilun aikana auttaen näin suorituksessa. Se toimii erinomaisena tukena vastustuskyvyn ylläpidossa sekä infektioiden yhteydessä. Pakkauksen mukana on adaptoreita, joiden avulla OzMagic voidaan kätevästi kiinnittää erilaisiin hanamalleihin. 93 . Kotimaiset puulajit ovat kaikkein kestävimpiä ja usein myös istuvat parhaiten maisemaan. Kuva istutustapahtumasta kannattaa tallettaa esimerkiksi Instagramiin #juhlavuodenpuu -merkinnällä. Ylläpitoannostuksena sitä nautitaan yksi kapseli päivässä. Puutarhaliitto haastaa kaikki suomalaiset istuttamaan juhlan kunniaksi oman puun ja rekisteröimään sen www.puutarhaliitto
Esimerkiksi Suomessa kesällä, keskipäivän auringossa vietetty 15-30 minuuttinen tuottaa 10 mikrogrammaa D-vitamiinia. Puutostila, jossa D-vitamiinia saadaan todella vähän, aiheuttaa lapsilla riisitautia ja aikuisilla osteomalasiaa, eli luunpehmenemistautia. Tämä vuonna 2014 annettu suositus pohjautuu tieteelKala on hyvä D-vitamiinin lähde. D-vitamiinitutkija, professori Christel LambergAllardtin mukaan 25-74 -vuotiaat suomalaiset saavat tutkitusti riittävästi D-vitamiinia ravinnosta. – D-vitamiinin esiastetta, kalsidiolia, muodostuu maksassa. D-vitamiini vaikuttaa myös luun soluihin ja niiden toimintaan. Auringon ohella me voimmekin saada D-vitamiinia ravinnosta. Näin luun uudismuodostukseen ei riitä rakennusmateriaalia, Lamberg-Allardt kertoo. Tämä D-vitamiinin muoto aktivoituu munuaisissa kalsitrioliksi. 94 . D-vitamiinin aktiivinen muoto on se, joka vaikuttaa kaikkiin soluihimme, kuten monet muutkin vitamiinit tekevät. Suomessa riittävä määrä D-vitamiinia saadaan tutkitusti ravinnon kautta, maitotuotteista, margariinista, kalasta ja kananmunista, Lamberg-Allardt sanoo. Koska maassamme ei nykyisellään esiinny varsinaista D-vitamiinin puutetta, ei D-vitamiinilisien käyttö ole myöskään välttämätöntä, Lamberg-Allardt sanoo. FT, ravitsemusepidemiologian dosentti Jyrki Virtanen Itä-Suomen yliopiston kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksiköstä puolestaan toteaa, että D-vitamiinilisän käyttö voi toisinaan olla Suomessa tarpeen. D-vitamiini vaikuttaa muun muassa solujen erilaistumiseen, eli siihen, että ne kehittyvät oikeaan suuntaan, Suomen johtava D-vitamiinitutkija, professori Christel Lamberg-Allardt kertoo. Mikäli kalsiumia ja fosforia ei ole tarjolla, kalsiumsuolat eivät saostu, eli mineralisoidu luustoon. – Kun vielä vuonna 2 000 yli 60 prosentilla veren D-vitamiinipitoisuus oli alle turvallisen määrän, eli 50 nanomoolia per litra, vuonna 2011 enää alle 10 prosenttia henkilöistä jäi tämän alle, niin etteivät kenelläkään lukemat alittaneet 30 nanomoolia. Nestemäisten maitotuotteiden ja rasvalevitteiden vitaminointi on vuosien kuluessa vaikuttanut myönteisesti suomalaisten ravinnosta saamaan D-vitamiiniin. liseen arvioon. Osa tutkijoista on eri mieltä. Suuria D-vitamiinimääriä professori ei voi nykytiedon valossa suositella. – Pohjoismaissa ja myös Suomessa D-vitamiinin saantisuositus terveillä aikuisilla, 75-vuoden ikään saakka, on 10 mikrogrammaa päivässä. Auringosta ja ravinnosta Pohjolan vuosi on kesää lukuun ottamatta pimeä, eikä aurinko muuallakaan Euroopassa paista talvikautena siten, että riittäisi turvaamaan riittävän D-vitamiinin saannin. – D-vitamiinin lähteitä ruokavaliossa on melko vähän. D -vitamiinia saadaan luonnollisesti auringon valon vaikutuksesta. – D-vitamiinia tarvitaan, jotta etenkin kalsium, mutta myös fosfori imeytyvät suolistosta. TERVEET UUTISET Tutkijat eri mieltä siitä, saavatko aikuiset suomalaiset saavat riittävästi D-vitamiinia ravinnosta Mikä on oikea määrä D-vitamiinia. Mikäli kalaa, nestemäisiä maitovalmisteita ja kasvirasvaa, eli
Päivittäinen D-vitamiiniannos voi näin nousta korkeaksi. . Auringosta ja ravinnosta Christel Lamberg-Allardt on mukana EU -tutkimushankkeessa, jossa selvitetään auringon vaikutusta D-vitamiinin saantiin ja tutkitaan, kuinka ravinnon kautta voidaan saada riittävästi D-vitamiinia. On mielestäni vastuutonta ja vaarallista tarjota lapselle esimerkiksi 50-100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Teksti: Tuula Kolehmainen Arvoisa lukija, hyvä asiantuntija ota kantaa, mikä on mielestäsi oikea määrä D-vitamiinia. Se voi vähentää myös rintasyövän, munuaisen, munasarjojen, haiman, virtsarakon ja ruokatorven syövän riskiä, samoin alttiutta sairastua lymfoomaan tai leukemiaan. Joku lääkäri/tutkija kehottaakin suomalaisia ottamaan 100 mikrogrammaa D-vitamiinia ympäri vuoden. – Silloin, jos oma ruokavalio on huono tai henkilöllä on jokin imeytymishäiriö kuten hoitamaton keliakia tai hän kärsii osteoporoosista, suositus on 20 mikrogrammaa päivässä. Tällöin veren kalsiumpitoisuus nousee ja suonet ja munuaiset kalkkeutuvat, ja kyseessä on vaarallinen myrkytystila. Hyödyistä ja haitoista ei vielä tiedetä Korkeita D-vitamiinipitoisuuksia sisältäviä ravintolisiä on nykyisin tarjolla runsaasti. Suositukset ovat avuksi joukkoruokailussa. margariinia, ei syö säännöllisesti, saattaa D-vitamiinin saanti jäädä liian vähäiseksi, varsinkin muulloin kuin kesällä. Ei kuitenkaan tiedetä, johtuvatko sairaudet D-vitamiinin niukkuudesta vai esimerkiksi huonosta ruokavaliosta ja ulkoilun vähyydestä riippuen sairaudesta, Lamberg-Allardt sanoo. Asiaa voidaan verrata jodiin ja siitä annettuihin ravitsemusneuvottelukunnan suosituksiin. – Meillä ei tällä hetkellä vielä ole tietoa siitä, onko suosituksia paljon suurempien D-vitamiiniannosten pitkäaikaisesta käyttämisestä hyötyä terveydelle tai voiko siitä olla jopa jotain haittaa. Lamberg-Allardtin mukaan suurten Dvitamiiniannosten hyödyistä ja toisaalta haitoista ei vielä tiedetä riittävästi. Tarvittava D-vitamiinin määrä voi vaihdella ihmisestä toiseen. – Koska suolan kautta, maitotuotteiden lisäksi, saa nykyisin tarvittavan määrän jodia, ja jodioitua suolaa lisätään myös leipomotuotteisiin, ei ihmisten ole enää syytä nauttia jodia ravintolisinä, Christel Lamberg-Allardt toteaa. D-vitamiinilisät voivat auttaa taistelussa infektioita vastaan. Uskon kuitenkin, että moni ottaa mittavampia D-vitamiinimääriä kuuriluontoisesti, harva syö suuria määriä D-vitamiinia ympäri vuoden. – D-vitamiinia olisi hyvä saada ravinnosta pillereiden sijaan, sillä ihmiset eivät malta seurata suosituksia. Se voi tutkijoiden mukaan vähentää monien syöpien, kuten paksusuolen, peräsuolen, ruokatorven, sappirakon ja mahalaukun syövän riskiä. 95 D-vitamiini ehkäisee influenssakuolemia . Sen vuoksi voi olla viisasta odotella vielä muutama vuosi, jolloin FINDtutkimuksemme ja monen muun vastaavan, suuren Dvitamiinitutkimuksen tulokset ympäri maailmaa julkaistaan, Virtanen toteaa. – Nykytiedon valossa ei voida sanoa, etteikö runsas D-vitamiinin nauttiminen olisi vaarallista. Lamberg-Allardtin mukaan D-vitamiinilisien nauttiminen on ihmisten ajatuksissa liitetty osteoporoosin ehkäisyyn. – Ikäihmisille tarjotaan useita erilaisia vitamiinivalmisteita, jotka saattavat jokainen sisältää D-vitamiinia. – Etenkin lasten D-vitamiinilisien kanssa on oltava hyvin varovainen. D-vitamiini on tärkeä monilla tavoin, myös ruoansulatuselimistön kannalta. Varttuneemman väen vitamiinilisien kohdalla noudattaisinkin tarkkaavaisuutta. Muualla maailmassa suhtaudutaankin varovaisesti lapsille annettaviin vitamiinilisiin, eikä D-vitamiinin kohdalla ylitetä päivittäistä 10 mikrogramman suositusta, toisin kuin pohjoismaissa saatetaan tehdä. Myös seniorit saattavat vahingossa saada turhan suuria annoksia D-vitamiinia. Tutkittua tietoa tarvitaan lisää. Meilaa: reetta.ahola@ karprint.fi. Jopa 100 mikrogramman päivittäisannoksilla on kannattajansa. Myös yli 75-vuotiaiden D-vitamiinin saantisuositus on nykyisin 1020 mikrogrammaa päivässä, ruokavaliosta riippuen, Lamberg-Allardt sanoo. Erään tulkinnan mukaan D-vitamiini onkin maailman halvin syöpälääke. Akuutit toksiset tilat aiheutuvat todella suurista D-vitamiiniannoksista. Moni syökin ravintolisänä suuria annoksia D-vitamiinia vuorokaudessa. Kaikki tutkittavat saavat lisäksi käyttää omaa D-vitamiinivalmistettaan korkeintaan 20 mikrogrammaa vuorokaudessa, Jyrki Virtanen kertoo. D-vitamiinin puutetta pidetään suurimpana yleisimpien syöpien, naisten rintasyövän ja miesten eturauhassyövän aiheuttajana. Silloin D-vitamiinivalmisteen käyttö on suositeltavaa, Virtanen huomauttaa. – Tutkimuksessa noin 2 500 60 vuotta täyttänyttä miestä ja naista syö viiden vuoden ajan huomattavasti tämän hetkisiä suosituksia suurempia D-vitamiiniannoksia. Syöpäriski pienemmäksi . Viisivuotinen tutkimus Itä-Suomen yliopistossa on parhaillaan meneillään D-vitamiinitutkimus, Finnish Vitamin D Trial, jossa selvitetään nykyisiä suosituksia huomattavasti suurempien D-vitamiinimäärien pitkäaikaisen käytön vaikutuksia sairauksien ehkäisyssä. Odintutkimushankkeen myötä etsitään toimivia vitaminointireittejä, jotta ihmisten hyvä ravitsemus voidaan turvata ilman, että jokaisen tulisi itse huolehtia D-vitamiinin saannistaan. Uusien tutkimusten mukaan maksan tuottama D-vitamiini ehkäisee eturauhassyöpää tai lykkää sen puhkeamista. Tutkittavat on jaettu kolmeen ryhmään: 40 mikrogrammaa tai 80 mikrogrammaa päivässä syöviin sekä lumeryhmään. Suosituksia ei Lamberg-Allardtin mukaan tarkastellakaan tilannetta yksilötasolla, vaan huomio on suurissa ryhmissä. Tutkimus alkoi syyskuussa 2012 ja ensimmäisiä tuloksia saadaan vuonna 2018, kun kaikki tutkittavat ovat olleet viisi vuotta mukana tutkimuksessa. – On totta, että tietyt sairaudet esiintyvät samanaikaisesti, kun veren D-vitamiinimäärät ovat alhaisia. Uudet tutkimukset viittaavat myös siihen, että matala D-vitamiinipitoisuus selittää sen, miksi ihmiset kuolevat influenssaan talvisin, mutteivät yleensä kesäisin. Itse en pidä fiksuna tällaisia terveyskokeiluja, kun samaan aikaan monet lääkärit ja tutkimustuloksia suosituksiksi muuntavat tutkijat varoittavat nauttimasta liikaa D-vitamiinia
?. 044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. www.enkelikartano.. 010 322 4010 • www.clinident.. la-su II-taso 16.-17.9. Kurssit ja koulutus Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Hammaslääkäriasema Clinident puh. www.lkl.. la-su Lisätietoa 040 7547462 info@medi-sound.fi. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Terhi Elo / 040 – 733 4085 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. Hammashoitoa myös sedaatiossa 96 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. Rosen-liikuntakurssi 24-28.7.2017 Strömforsin Ruukilla. Yhdistä loma ja liikunnan ilo! Rosen-metodin peruskurssi Helsingissä 29.9-1.10.2017 SYVÄRENTOUTTAVA Peter Hess ® ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi Sointukylpylä / Helsinki, Malmi I-taso 19.-20.8
in fo Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 97 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tulkintaa Tuotteet Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. ?. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. www.nimionenne.com Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa
Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Kirjoitetaan yhdessä historiaa: sata tarinaa yleisestä saunasta Suomessa. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. 98 . Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Miten isoja asioita satavuotiaan Suomemme eteen on tehty ja miten isoja uhrauksia annettu. Tilaushinnat TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I % Käytä palvelukorttia, kun. Forum Saunan Mervi Hongisto julistaa etsintäkuulutuksen! Sata saunapolkua yleiseen saunaan . Ensi vuonna juhlitaan Mervin saunayrittäjäuran kolmekymppisiä. Sekä juhlia satavuotiasta Suomea. Kiitos ja aherrus. Mervi Hongisto puh. Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Omalta osaltani haluaisin yleisen saunan pitäjänä ja saunayrittäjänä aloittaa hankkeen, jonka avulla keräisimme tietoa yleisen saunan käytöstä Suomessa. Jakakaa ja ottakaa yhteyttä. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Auttakaa minua! Itselläni on muistikuvat ja saunataival yleisestä saunasta vuodesta 1965, jolloin Forum Sauna, nykyisin Turun ainut yleinen sauna, tuli sukuumme. Olen valmis kokoamaan aiheesta kirjan, keräämään tietoa erilaisista saunakokemuksista yleisissä saunoissa eri puolilla Suomea eri aikakausina. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Mervi aloitti Forum Saunan pyörittämisen 1988. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Nyt on meidän aikamme tehdä kovasti työtä Suomen eteen. Määräaikaistilaus 75€ www.lehtiluukku.. Pistäkää sana kiertämään. Mietin, miten iso asia satavuotias Suomi on. Suomi 100 vuotta. . 050 588 5013 mervi.hongisto@forumsauna.fi www.forumsauna.fi Forum Sauna Kurjenmäenkatu 17, 20720 Turku Ysikymppiset ja kolmikymppiset Turun Kurjenmäessä toimivan, Mervi Hongiston omistaman Forum Saunan, tätä nykyä kaupungin ainoan yleisen saunan, historia ulottuu vuoteen 1927. Heräsin yhtenä aamuna tähän lauseeseen. Mervin suvun omistuksessa Forum Sauna on ollut vuodesta 1965. Forum Sauna on saunottanut turkulaisia 90 vuotta
Itselläni on pieniä lapsia, joten säännöllinen ateriarytmi on useimmiten vain kaukainen ajatus. Suosittelen Molkosania kaikille, jotka haluavat vatsansa toimivan säännöllisesti ilman suurempia kikkailuja. Hedelmäinen Molkosan fruit maistuu myös perheen pienimmille. Juon aamuisin lasillisen Molkosania tyhjään vatsaan ja lisäksi muutaman lasillisen aamupalan ja aamutoimien ohessa. “Vatsani on aina reagoinut helposti stressiin, mutta Molkosan auttaa stressivatsaan ja tukee parempaa vatsantoimintaa. molkosan_207x280_seiska..indd 1 23.5.2017 11.22. Uusi, hedelmäinen maku! Vatsa kunnossa, kaikki kunnossa Olen käyttänyt sitä säännöllisesti jo 11 vuoden ajan, enkä koskaan vaihda! Etenkin lomamatkoilla Molkosanista on ollut iso apu, kun tuntuu, että vatsa ei pysy menossa mukana.” Lue lisää Molkosanista: vogel.. Jos jostain syystä vatsassani on ikäviä tuntemuksia, ensimmäisenä kokeilen josko Molkosanista olisi apua. Lisäksi se helpottaa turvotusta, kertoo Julia Savimäki. Molkosanin avulla koen selviäväni näistäkin tilanteista ongelmitta ja vatsa toimii loistavasti
BAS2 Posti Oy Posti Green ® TERVEET JALAT PITKÄAIKAINEN HELPOTUS VÄSYNEILLE, TURVONNEILLE JA RASKAILLE JALOILLE MIKRO VERENKIERTO EDULLINEN KAHDEN TUOTTEEN HOITOSETTI PUNAVIININLEHTI JAPANINPAGODIPUU HEVOSKASTANJA PIKKURUSKUS MUSTIKKA GOTU KOLA POLYFENOLIT TROKSERUTIINI ESKIINI BROMELAIINI ROHTOMESIKKÄ ALPPIARNIKKI 30 PITKÄVAIKUTTEISTA PURISTETTA LASKIMO VERENKIERTO ABOA MEDICA HANKI KEVYET KESÄJALAT 100 ml VIRKISTÄVÄÄ HOITOGEELIÄ