Metsäpuiden siemenöljyt nujersivat psoriasiksen Kun munuaiset voivat hyvin, iho voi hyvin Eturauhasen hieronta hellii ja hoitaa Pitääkö lääkäreiden itse sairastua, ennen kuin hometauteihin paneudutaan. terapiat . ravinto . lääketiede . KYLMÄ kuumin kauneustrendi maailmalla Tue kehon solusyöntiä 16 tunnin paasto torjuu sairauksia ja pitää nuorena Pyöräytä nuorentava smoothie SYÖDÄÄN sateenkaari päivässä!. hyvä mieli 5/2018 7,70 Tara Lange kannustaa mehustamaan rohkeita kasvisyhdistelmiä Onko hengityksesi heikkoa
Miehen terveys 60 Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu, eturauhastulehdukset ja eturauhassyöpä ovat yleisiä eturauhasvaivoja. 50 Paastoamalla 16 tuntia vuorokaudesta ja syömällä muun ajan kevennetysti voi ylläpitää terveyttään ja ennaltaehkäistä jopa vakavia sairauksia. Carita ja Miika Virtanen tekevät vanhan ajan saippuaa, ilman synteettisiä ainesosia. lääketiede Sisältö 5/2018 Luontais terveys Luonnollinen ravinto 6 Vihermehuilla voi tasapainottaa kehoaan ja oloaan vaikka kolmesti viikossa. 66 Ihmiskehon ikääntymisen perimmäistä mekanismia ei tiedetä, mutta aihetta tutkitaan paljon. Paasto tukee kehon omaa solusyöntiä, joka puhdistaa elimistöä kuona-aineista. Saippuahalko leikataan paloiksi. henkinen hyvinvointi . Sen annetaan kypsyä useita viikkoja ennen pakkaamista. Selitystä on viime aikoina etsitty muun muassa DNA:n telomeerien pituudesta ja epigeneettisestä kellosta. 16 Anita Vesamo poimii koriinsa nokkosia, juolavehnää, vuohenputkia, voikukkia, apiloita, koivunsilmuja ja marjapensaiden lehtiä. 26 Marje Nybom on ollut tyytyväinen sekä Kalevalaisen jäsenkorjauksen opetukseen että hoitomuodon perusajatukseen. Prosessista on saatu Nobel-palkinto. Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi tukea terveyttä hämmästyttävän monipuolisesti. 78 Saunan ympärille syntyneet Kaurilan Saunan saunaja kosmetiikkatuotteet saivat alkunsa saunan rinnalla kymmenisen vuotta sitten. Jotkut ovat jopa päässeet sairauksista eroon. Terapiat ja hoidot 20 Moni hengittää väärin: liian suuresti, pinnallisesti ja kiihkeästi. 4 ravinto . Luontaisyritys 64 Suomalainen Aromtech Oy hyödyntää tuotteissaan sekä tyrnin marjoista että siemenistä saatavia öljyjä. terapiat . Triggerpistehieronnassa näitä pisteitä käsitellään painelemalla niin, että kuona-aineet pääsevät vapautumaan lihaksesta. Kansansairaudet kuriin 46 Kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri, dosentti Tamara Tuuminen on päättänyt tehdä kaikkensa, jotta työ-, koulutai kotiympäristönsä vuoksi sairastuneiden kohtelu Suomessa paranee. Seksuaaliterveysvälineiden avulla näitä vaivoja ja niiden oireita voi ehkäistä ja hoitaa. Lapsen terveys 38 Marjat, salaatit ja vihannekset eivät ole kaikkien lasten lempiruokia, mutta luontaistuoteneuvoja Emili Osaran mukaan pienellä luovuudella niistä saa hyvänmakuisen smoothien. Sitten hän suuntaa sisälle ja surauttaa saaliistaan mehevän smoothien tai mahtavan mehun. Minttu edistää suun, hengitysteiden sekä ruoansulatuskanavan terveyttä esimerkiksi haudutettuna teenä nautittuna. Myös elämäntapavalinnoilla voi vaikuttaa ikääntymiseen varsinkin aikuisiässä. 28 Minttu ei ole vain raikas makeinen tai mauste. 24 Triggerpisteet ovat lihaskudoksessa olevia pistemäisiä kohtia, jossa normaali aineenvaihdunta on häiriintynyt. Reunaan on istutettu laventeli. 78 Saunomisen jälkeen iho kuivataan Kaurilan Saunassa Saara Lehtosen itse tekemillä pellavapyyhkeillä.. liikunta . Kalevalaisen jäsenkorjauksen tavoitteena on tarjota hoitoliikkeiden kautta keholle työkaluja, jotta keho alkaa itse työstää vaivojaan pois. 88 56 Tämä yhden neliön ahomansikkamaa on perustettu poistamalla turvettunut ja humuspitoinen pintamaa sekä tuomalla tilalle soraa. Mehustaminen on mehulingolla helppoa, luovaa, mutta pikaisempaa kuin ruuanlaitto
Humanismissa korostuu ennen kaikkea inhimillisyys. 1960-luvulla lääketieteen ja kirurgian tohtori, professori Antti Arstila teki Yhdysvalloissa ja Suomessa pioneerityötä autofagosomien morfologiasta ja kypsymisestä. Tähän liittyvistä löydöistä japanilainen solubiologi Yoshinori Ohsumi sai vuonna 2016 lääketieteen Nobel-palkinnon. DIPLOMIRAVINTONEUVOJA SOLJA KEMPPI hyödyntää asiakkailleen autofagiaan perustuvaa ravinto-ohjelmaa. Hienoa, että autofagia alkaa saada hyvin konkreettisia, käytännön sovelluksia. Autofagiasta voi löytyä jopa ratkaisu siihen, että elämme pidempään. Solujen on päästävä eroon tästä kuona-ainemassasta, romusta. Antti Arstila määritteli autofagian myös hyvin kansanomaisesti: Elimistössä syntyy jatkuvasti kuona-aineita, joista solut täyttyvät. Syövän vastaista taistelua Arstila kävi potilaittensa kanssa lääketieteen hoitojen lisäksi ravitsemushoidoilla. Antiikin Kreikan neljä hyvettä olivat käytännöllinen viisaus, rohkeus, oikeamielisyys ja kohtuullisuus. Arstila korosti, että lääkärillä pitää olla aikaa potilaalleen; nykyään valtaosa lääkärin ajasta kuluu tietokoneen kanssa seurusteluun. HARVA MEISTÄ TIETÄÄ, että Nobel-palkitulla autofagialla on suomalaiset juuret. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy elokuun alussa. Myös modernin lääketieteen isä Hippokrates oli antiikin humanisteja. Tällä hetkellä luomupeltojen osuus on noin 10 prosenttia Suomen peltopinta-alasta, mutta määrä lisääntyy vuosi vuodelta.. Tämä mekanismi on oleellinen osa taistelussa niin syöpää kuin monia rappeumasairauksia, kuten Alzheimeria tai Parkinsonin tautia vastaan. Antti Arstila menehtyi 72-vuotiaana marraskuussa 2012. Ihmisen auttaminen oli hänen työnsä johtotähti, ihminen kaiken mitta. Me Luontaisterveys-lehden tekijät olemme kiitollisia, että saamme kertoa tässä lehdessä olevan konkreettisen jutun avulla siitä, miten lehden pitkäaikaisen asiantuntijan, professori Antti Arstilan, lanseeraama tieteellinen läpimurto on nyt jokaisen ulottuvilla, valintoina ruokalautasellamme. Yhteiskunta 32 Luomutuotannon tulevaisuus näyttää valoisalta. 50 Lauluntekijän luomuelo 56 Villi luonto palaa myös taajamiin, kun sille annetaan mahdollisuus. Autofagia on kehon sisäinen kierrätysohjelma, jonka avulla kuona ja turha aines siivotaan soluista ulos ja tärkeät osat käytetään energiantuotantoon ja uusien solujen rakennusaineena. Autofagia-mekanismin selvittäminen tuo mahdollisuuksia hahmottaa sairauksien syntyä uudella tavalla ja käyttää järjestelmää lääkehoidon kohteena. Ainoastaan suoliston limakalvon soluilla on ontelo – suolisto – mihin heittää kuonansa, muihin soluihin luonto on kehittänyt järjestelmän, jolla solu syö itse kuonansa, autofagian eli itsensä syömisen. HUMANISMIN KATSOTAAN syntyneen antiikin Kreikassa. Suuri yleisö tunsi Antti Arstilan eri toten ”syöpäprofessorina”. Filosofi Protagorasta sanotaan usein ensimmäiseksi humanistiksi. Ideana on, että ollaan vuorokaudesta 16 tuntia paastolla ja 8 tuntia syödään hieman kevennetysti. Seuraavat vuosikymmenet olivat kuitenkin varsin hiljaista aikaa autofagiatutkimuksessa. Diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi on itse kokenut tämän syömisrytmin vaivattomammaksi kuin monet muut paastot. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Hän sanoi: Ihminen on kaiken mitta. Hän kehuu menetelmää erityisesti siksi, että saadakseen solusyönnin edulliset terveysvaikutukset ei tarvitse radikaalisti muuttaa mitään, vaan kyseessä on enemmänkin terveyttä edistävä elämäntapa kuin vaativa paasto. Kaunismielistä kesää! Autofagia alkaa saada käytännön sovelluksia Autofagisessa paastossa ruoansulatuksen annetaan levätä 16 tuntia ja syödään 8 tunnin aikana kevennetysti. Kannen kuvassa: Tara Lange Kuva: Sari Mattson TÄSSÄ LUONTAISTERVEYS-LEHDESSÄ ravintoterapeutti diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi puhuu autofagian eli kehon oman solusyönnin puolesta. Syöpotilaille hän valoi uskoa: Taistele, voita syöpä. Hän peräänkuulutti paluuta vanhaan kunnanlääkärisysteemiin, tai ainakin siihen, että lääkäri ja terveydenhoitaja tuntevat jokaisen potilaansa kaikkine ongelmineen, iloine ja suruineen. Nobel-palkittu Osumi käynnisti autofagiatutkimuksessa 1990-luvun alkupuolella uuden aallon. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Lääkärinä Antti Arstila oli suurisydäminen ja laaja-alainen humanisti
Yleensä kuitenkin käy niin, että kun on aloittanut mehustamisen, keho alkaa kertoa, millaista ravintoa se tarvitsee. täysin. Esimerkiksi Juice Finland –Facebook-ryhmässä on paljon vinkkejä. – Se on osa luonnonmukaista elämää, että osaa kuunnella kehon tarpeita. Jos maku ei miellytä, lisää esimerkiksi omenaa makeuttaaksesi tai inkivääriä saadaksesi lisää potkua. – Arkemme oli sietämätöntä. Selleri, luomusitruuna kuorineen, bataatti, kurkuma ja inkivääri ovat Langen mukaan oivallisia mehustettavia. Mehu ei ole koskaan pahaa. – Kerron ihmisille, mitä meille tapahtui ja omista kokemuksistamme. Mehustamisen aloittamisen jälkeen hän on kokenut olevansa kevyt ja energinen. Vihermehut lisäävät kehotietoisuutta ja opettavat tulkitsemaan, milloin on todella nälkä ja millaista ravintoa keho tarvitsee. Olin kolmen lapsen yksinhuoltaja ja tytär kärsi erityisesti lääkkeiden sivuvaikutuksista. – Raaka-aineita voi saada paljon ilmaiseksikin, kuten kaupoista ja toreilta punajuuren naatteja ja kukkakaalin lehtiä. Ne opettivat myös, mikä on järkevä määrä ruokaa, Lange pohtii. Voi myös kokeilla itse kaikenlaista. Mehustamiseen tarvitaan mehulinko tai –puristin, joiden hintaluokka vaihtelee joistain kympeistä useisiin satoihin euroihin. Mehuihin sopivat monet kasvikset, joita et muuten söisi raakana. Sanon, että hänen mukanaan minäkin ja perheemme parantui. Hänen olotilansa oli kuitenkin väsynyt ja raskas. Lange alkoi silti etsiä internetistä apua, sillä jotain oli keksittävä, ja törmäsi vihermehuista kertovaan dokumenttiin tyttären sairastettua puoli vuotta. Ei fanaattista touhua Lange korostaa, että vihermehujen tekeminen ei ole fanaattista touhua, mutta se vie helposti mukanaan. – Vuohenputki, nokkonen, maitohorsma, voikukka ja siankärsämö sopivat mehustettavaksi. Aiemmin olin kireä suorittaja, mutta opettelimme iloitsemaan ja nauramaan, Lange kuvaa. Se on korkeintaan mielenkiintoisen makuista, Lange pohtii. Kuusi vuotta sitten vihermehuista innostunut kirjailija, luennoitsija Tara Lange kannustaa mehustamaan keväällä ja kesällä, kun aineksia saa luonnosta ilmaiseksi. Puoli vuotta noudatimme tarkkaa ruokavaliota ja mehustimme ja tytär parani Fyysinen vaiva tai tunnelukko, vihermehut auttavat Ravinteikkaat vihermehut syntyvät mielikuvituksella . En tunne ketään, joka pystyisi syömään berliininmunkin tunnin päästä vihermehun juomisesta, Lange hymyilee. Niistä on otettu kova kuitu pois, joten vesiliukoisina ne imeytyvät heti käynnistämättä edes ruoansulatusprosessia. 6 V ihermehujen tekeminen on luovaa ja mielenkiintoista. Kukaan tuskin syö nokkostakaan sellaisenaan. Lääkärit kuitenkin sanoivat, ettei ruokavaliolla ollut merkitystä taudin kannalta. Hän oli turvonnut, mielialat heittelivät, nokkosrokko peitti kehon ja hänellä oli jatkuva nälkä, Lange kertoo. Tytär parantui Lange itse kiinnostui mehustamisesta 7-vuotiaan tyttärensä sairastuttua idiopaattiseen munuaissairauteen, mikä tarkoittaa, ettei sairauden syytä tiedetä, eikä siihen ole parannuskeinoa. – Toivoin, että jos saisimme edes nokkosrokon pois. Sanon aina, että jos mehustaa kevään ja kesän, se on kuin laittaisi miljoonia terveyden pankkitilille, Lange nauraa. Mehustamisesta voi siis tehdä omalle kukkarolleen sopivaa, Lange kuvaa. – Mehustaminen on kuin ruoanlaittoa, mutta helpompaa. Vihermehut kuitenkin tuovat kylläisen olon. Lisäksi hän luennoi sekä vihermehuista että henkisestä hyvinvoinnista. Ennen tyttären sairastumista Lange eli elämäänsä enempiä miettimättä. En kuitenkaan ole ravitsemusasiantuntija, Lange painottaa. Sen jälkeen tarvitset kokeilunhalua ja mielikuvitusta. Tara Lange paransi tyttärensä munuaissairaudesta vihermehujen avulla. Hän rohkaisee mehustamaan erityisesti sellaisia vihanneksia, joissa on kovaa kuitua ja joita ei tulisi muutoin syötyä raakana. Lange ymmärsi, että tyttären jatkuva nälkä oli kehon tapa pyytää ravinteita. Kesä on hyvää mehustamisaikaa, kun luonto tarjoaa ilmaista, ravinteikasta mehustettavaa. – Ennen söin niin, että napa paukkuu. – Vihermehujen ohella voi syödä, mitä huvittaa. Vihermehu myös pitää nälän loitolla jopa aamusta iltapäivään, Lange kertoo.. Kirjassaan Vihermehu Lange kertoo tarinansa sekä opastaa mehustamiseen. Netistä löytyy paljon valmiita reseptejä
7 Luontaisterveys Hyvä ohjesääntö mehustaessa on, että 70 prosenttia raaka-aineista olisi vihreää ja loput 30 prosenttia voi olla muun värisiä.
Kun suolisto lepää, keho voi käyttää energian esimerkiksi kehon parantamiseen. Harrastukset: Sisustaminen, luova toiminta, kirjoittaminen, elämän ja ihmisten tarkkailu . Toisinaan niitä kuluu viisi kertaa viikossa, joskus vain yhtenä päivänä viikossa. 8 Mehustettavaksi sopivat monet sellaiset vihannekset, joita ei muutoin söisi raakana. Asuinpaikka: Vantaa . väsymystä tai tärkeä päivä tulossa, Lange kuvaa. Mehuja tehdessä voi käyttää mielikuvitusta ja kokeilla erilaisia yhdistelmiä. Syö sateenkaari päivässä Nimestään huolimatta vihermehuja voi olla monen värisiä. Jatkuva napostelu on haitallista suolistolle, Lange kertoo. Silti periaatteena on, että raaka-aineista 70 prosenttia olisi vihreää ja loput 30 prosenttia voi olla muita värejä, jotka ovat usein myös makeuden antajia. Kuka – Vihermehujen energisoiva vaikutus perustuu siihen, että ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa, mutta suolisto saa levätä. Ammatti: Kirjailija, luennoitsija . Keltaiset puolestaan ovat lempeitä. Hän kuvaa, että punainen menee vatsanpohjaan ja maadoittaa. Usein ensimmäinen vaikutus voi olla parantunut uni. – Tomaateista tulee mahtava mehu sipulin, basilikan ja valkosipulin kanssa, Lange kehuu. Lange kehottaa rohkeasti kokeilemaan erilaisia ainesosia ja mausteita joukkoon. Se sopii esimerkiksi lennon jälkeen ja laskee turvotusta. Hänellä itsellään on viikkoja, jolloin hän ei juo vihermehuja lainkaan. Meillä juodaan vihermehua, jos edellisenä päivänä on herkuteltu tai on flunssaa, ?. Suolisto lepää Vihermehujen energisoiva vaikutus perustuu siihen, että ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa, mutta suolisto saa levätä. Hän korostaa, että mehustaminen tulee tehdä ilman ahdistumista, luonnollisesti nauttien. Myös mielialat tasaantuvat ja olo on virkeä. Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta . Vihreä mehu humahtaa päähän ja antaa pirteyttä. Ruoan tulee olla nautinto. Myös kaalimehut ovat Langen mielestä herkullisia, vaikkei heti uskoisikaan. Tara Lange . – Vihermehut juodaan aamulla tyhjään vatsaan. Hän tekee usein aamuisin ison annoksen mehua, niin että siitä riittää koko perheelle. Itsekin usein kysyn itseltäni ja lapsilta, minkäväristä mehua tänään tekee mieli ja valitsen raaka-aineet sen mukaan, Lange kertoo. Ikä: 44 v . – Ei ole ihmistä, jolle mehustaminen ei sopisi. Elämän motto: Kaikki, mitä meille tapahtuu, vie meitä kohti luontaista tasapainoa. – Mehustaminen herättää myös luonnollisen nälän, jos on sellainen ihminen, joka unohtaa muuten syödä, Lange toteaa. – Yksi suosikkini on myös sellerin, sitruunan, lehtikaalin, villivihannesten ja parin omenan mehu, Lange paljastaa. – Vihermehuja kannattaa juoda silloin, kun tekee mieli. Syntymäpaikka: Nottingham, Englanti . Silmät voivat olla kirkkaammat ja iho hehkua. On kyse sitten fyysisistä vaivoista tai vaikka tunnelukoista, niin mehustamisesta voi olla apua, Lange rohkaisee. – Vihermehujen tekemisessä voi käyttää mielikuvitusta. Pitää myös osata lopettaa. – Jos mehustaa kesän, on kuin laittaisi miljoonia terveyden pankkitilille. Keho kyllä kertoo, kun ei tee enää mieli mehuja. Esimerkiksi kurpitsan kanssa voi laittaa ripauksen kanelia, bataatin ja appelsiinin kanssa kurkumaa. Kun on aloittanut vihermehujen juomisen, voivat muut huomata vaikutukset ensin ja alkaa kysellä, mitä olet tehnyt, kun näytät niin hyvinvoivalta
Hän kiertääkin luennoimassa sekä vihermehuista että lasten hyvinvoinnista. LAATUSERTIFIOITUJEN AYURVEDA-TUOTTEIDEN VERKKOKAUPPA Tutustu tarjoukseemme Luontaisterveys-lehden lukijoille www.samhita.fi/tarjous ja tilaa myös uutiskirjeemme! : MaharishiAyurvedaSuomi, www.samhita.fi. Keltainen antaa lempeyttä, vihreä pirteyttä ja punainen maadoittaa. Lisäksi hän on kirjoittanut kirjat Äitipeli ja Tikapuut rakkauteen. . Vihermehut opettavat myös kehotietoisuutta ja tunnistamaan nälkää sekä oman kehon tarpeita. Maukas villivihannes ananasmehu Kourallinen villivihanneksia 1/2 kesäkurpitsa 1/2 sitruuna tai lime 1 omena 1/2 ananas Mehusta ja nauti! Värikkäitä mehuja . 10 Tara Lange kertoo kokemuksistaan sekä Vihermehukirjassaan että luennoillaan. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Sari Mattsson Tara Lange kiinnostui vihermehuista tyttärensä sairastuttua. – Äitipeli on henkinen kirja, jossa pohdin, mitä äidin sisällä tapahtuu, kun tulee äidiksi. Mehustaessa raaka-aineet voi valita sen mukaan, minkä väristä mehua tekee mieli. Vihreä: Lehtikaali, pinaatti, kurkku, kesäkurpitsa, selleri, villivihannekset Valkoinen: Sipuli, valkosipuli Keltainen: Appelsiini, persikka, nektariini, ananas, sitruuna Oranssi: Bataatti, kurpitsa, porkkana, kurkuma Punainen: Tomaatti, punajuuri, granaattiomena Violetti: Punakaali Vihermehut ja tunteet yhteydessä Langen Vihermehu –kirjasta on juuri ilmestynyt toinen painos edellisen loputtua. Tunteet vievät meitä ilman, että ymmärretään, mitä tapahtuu, Lange pohtii. Äidit ovat tunteellisia, tietämättä aina edes miksi. – Vihermehut ja tunteet linkkaavat keskenään, sillä jos tukahduttaa tunteita, tekee mieli syödä, Lange kiteyttää. Mehustamisen ansiosta tytär parani ja myös äiti alkoi voida paremmin. Hän ei pidä kasvatus-termistä, vaan puhuu mieluummin vierekkäin kasvamisesta. Mehuissa ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa
. Kuutamo . . Rohkea veteen meno Vanhempi ja lapsi asettuvat metrin etäisyydelle rannasta vedetylle viivalle seisomaan. . Bongaatko reissullasi ainakin nämä. Erilaiset aallot . Hyppivät kalat ja niistä tulevat renkaat veden pintaan . Suomalainen Vesiliikuntainstituutti neuvoo luontouimaria nauttimaan retkellä luonnon ihmeistä. Tuoksut viljapelloilta, rantakoivikoista, kaislikoista ja mereltä Kokeile myös näitä Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin vesileikkivinkkejä yhdessä perheen pienten kanssa. Viileässä vedessä uiminen on myös tehokasta laihdutuksen ja painonhallinnan näkökulmasta. Laineiden kuvajaiset . Luonto hemmottelee kaikkia aisteja. . Vesikirppujen herkkyys . Lokit taivasta vasten liitelemässä – selkäuinnissa ihailtavaa Anna itsesi täyttyä luonnon parantavalla voimalla 12. Järvissä, merissä ja joissa uidessa kaikki aistit kylpevät, keho vetreytyy ja mieli virkistyy. Pääskysestä ei päivääkään! Kesällä ulkoillaan, nautitaan luonnosta ja läheisten seurasta. . Rantakoivikko . Polskahda rohkeasti luonnonveteen uimatai vesijuoksuretkelle. ”Yks, kaks, kolme” -yhteishuudosta kumpikin ryntää juoksemalla veteen vyötärönsyvyyteen niin, että vesi roiskuu. Tuoretta syötävää on saatavilla yllin kyllin. silkkiuikkujen soidinmenot . Lintujen liverrys, raakkuminen ja kaikki muut ääntelyt siitä väliltä . Auringon erilainen valo keskipäivällä ja auringon laskiessa . Kastautuminen “Yks, kaks, kolme, istu isän polvell’, äiti sanoi älä istu, isä sanoi istu vaan!” Yhdessä hypitään vastakkain kädet käsissä lorun tahdissa ja lopuksi kastaudutaan veteen kaulaa asti upottautumalla. Kelluva puhalluslelu Lelu auttaa lasta rentoutumaan, kiinnittää hänen huomionsa muuhun kuin jännittämiseen ja opettaa puhallusleikin kautta myös tahdonalaisen ja rytmiseen hengityksen. Lumpeet ja ulpukat . Kaislikot . Uintiretkelle luontoon Luontouinti on kaunis tapa tulla yhdeksi ympäröivän luonnon kanssa. Pilvien moninaisuus ja elävyys selkäuimarin näkökulmasta . Yötön yö . Muista kuitenkin turvallisuus: tarkista sinilevätilanne, ui aina rannan suuntaisesti, älä yliarvioi taitojasi tai voimiasi ja ota kaveri mukaan varmistukseksi. Nämä hengitystaidot ovat uimaan oppimisen A ja O. KAUSIKALENTERI . Vesilintujen touhujen seuraaminen – esim
Herkästi palavalle kotitekoinen aurinkorasva ei ehkä ole paras vaihtoehto, mutta kesäiseksi ihonhoitovoiteeksi se sopii useimmille. Jalkakylpy villiyrteistä Jalkakylpy on helppo valmistaa ja sen aineksia voi varioida lähes loputtomasti. Itse kylpyyn tarvitaan vain vettä ja merisuolaa, jonka annetaan liueta kylpyveteen. Katajanoksat – Puhdistaa, hoitaa, elvyttää verenkiertoa . Jokainen suomalainen lienee joskus kerännyt tyynynsä alle yhdeksän kukkaa tarkoituksenaan nähdä unta tulevasta puolisosta. Haapaa Luonnollinen aurinkorasva Itse tehtävä aurinkorasva hellii ja hoitaa ihoa ja sisältää myös jonkin verran UVA-säteilyltä suojaavia SPF-kertoimia. Katajaa . Kutakin lehvää kuuluu oikeaoppisessa vihdassa olla seitsemän. Juhannusvihtaan 7 oksaa kutakin: . Lemmennostatusja hedelmällisyystaiat liittyvät perinteisesti keskikesän juhlaan. Tuoksua ja hoitavuutta jalkakylpyyn saa joko eteerisillä öljyillä tai tuoreilla tai kuivatuilla kasveilla. Koivunlehdet – Rentouttaa ja virkistää . Sitruunamelissa, minttu – Virkistää K eskikesän aikaan juhannuksena, muinaisena Ukon päivänä, juhlitaan luonnon vehreyttä ja hedelmällisyyttä. Juhannuksena tietysti myös saunotaan. Tytöt voivat kokolta kotiin palatessaan myös kieriskellä alastomana mielitietyn kotitalon ruispellossa, niin syksyllä pojat leipää syödessään rakastuvat heiNosta lempi liehumahan!. Kokeile näitä kasveja yhdessä tai erikseen ja nautiskele jalkakylvystä ainakin 10–15 minuutin ajan. Kankaanpäässä terveyttä edistävä juhannusvihta on perinteisesti tehty katajasta, lepästä, koivusta ja haavasta. Tulevansa puolison saattaa myös nähdä unessa, jos keskiyöllä kiertää kolmasti saunan, kaivon, pohjoiseen virtaavan lähteen tai muun erityisen paikan. Sekoita hyvin ja kaada seos lasiseen astiaan. 70 g kookosöljyä tai sheavoita 50 g manteliöljyä tai oliiviöljyä 2 rkl arganöljyä 0,5 rkl porkkanansiemenöljyä 0,5 rkl vadelmansiemenöljyä mehiläisvahaa (2–10 tippaa eteeristä öljyä, esimerkiksi laventelia) Sulata öljyt, mehiläisvaha ja sheavoi vesihauteessa kattilassa. Mesiangervo – Hoitaa ja rauhoittaa kipeitä jalkoja . Leppää . Koivua . 13 Luontaisterveys Kesäkuu 2018 ”Yksi auringonsäde riittää ajamaan pois monia varjoja.” – Franciscus Assisilainen Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. . Kasveja lisätään jalkakylpyastiaan aika paljon (jopa 3–5 litraa), minkä jälkeen niiden päälle kaadetaan kiehuvaa vettä, jonka annetaan sitten jäähtyä. Oksat ja lehdet voi siivilöidä pois kylpyvedestä kun vesi on sopivan lämpöistä. Samalla voi kastautua keskikesän kasteessa, jonka tiedetään edistävän hedelmällisyyttä ja kohentavan kauneutta. Anna jäähtyä ja säilytä viileässä. Saunavihta tai -vasta valmistetaan perinteisesti koivusta, mutta muitakin puulajeja voi hyvin käyttää. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 22 23 24 25 26 n Puolustusvoimainlippujuhlan päivä Kesäp.seisaus & Juhannus päivä n Suomen lipun päivä Juhannuksena tehdään taikoja ja saunotaan hin
Hellepäivän viileitä herkkuja Pastasalaatti (4 annosta) 200 g täysjyväpastaa 400 g lämminsavulohta tai valkoisia papuja 1 tuore chili hienonnettuna 1 kurkku pieneksi kuutioituna 3–4 kevätsipulin vartta pilkottuina 200 g kirsikkatomaatteja puolitettuina 1–2 limen mehu (lisäksi esim. – Eino Leino (katkelma) Mä lykkään purteni laineillen ja järven poikki sen ohjaan ja lasken salmia saarien tuon pienen poukaman pohjaan. Anna makujen tasautua jääkaapissa vähintään 20–30 minuuttia ennen tarjoilua. Koristele salaatti lehtipersiljalla. sitruunan mehu 1–2 tl hunajaa suolaa mustapippuria (vettä) pinnalle silputtua ruohosipulia 1. Koristele annokset ruohosipulisilpulla. – Eino Leino 6.7. Tarjoile keitto heti. – Eino Leino Kylmä avokadokeitto (2 annosta) 400 grammaa avokadoja 1 kurkku 1–2 valkosipulin kynttä 150 g luonnonjogurttia . Eino Leinon päivä – runon ja suven päivä Jumalien keinu Kenen korkeat jumalat keinuunsa ottavat kerta, eivät ne häntä yhdessä kohden pidä, he heittävät häntä välillä taivaan ja maan – siksi kuin järjen valon häneltä ne vievät. 14 Pyhät on pihlajat pihalla, pyhä on kukka pihlajassa, marjaset sitäi pyhemmät. Pyhä on immen huulten marjat, pyhät on ruusut neien posken, pyhin puhtaus sydämen. Halkaise avokadot, poista kivet ja koverra hedelmäliha kuorista. Sopii hyvin myös piknik-evääksi!. Mut varjossa lehdon vilppahan sen on neitonen tummatukka, mun leppäkerttuni keväinen, mun lauluni, lempein kukka. 2. Pese ja paloittele kurkku. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin. 3. Kuori ja murskaa valkosipuli. Syyn, syyttömyyden hän huiput nähköön – sitten tulkohon tumma yö. 4. Ja kuka maailmoiden mahdin kuuluttaja on, hän tänään pilvien ääriä kulkee, ja huomenna makaa maassa niin syvällä kuin koski, mi vuorten kuilussa kuohuu. Soseuta kasvikset, jogurtti, sitruunamehu, hunaja ja mausteet sauvasekoittimella tai blenderillä. retiisejä, herneitä, maissia, paprikaa) oliiviöljyä suolaa pippuria lehtipersiljaa koristeluun Keitä ja jäähdytä pasta. Kuka keinussa jumalien keinuu, ei hällä elon aika pitkä ole. Lisää kylmää vettä niin paljon, että saat keitosta sopivan sakeaa. Pyhä on kuusikon käkönen, pyhä on suvinen ilta, pyhempi Juhannusjuhla. Ja rannalla lahden tyynen sen on tuoksuva tuomilehto, koti peippojen, kerttujen keväisten ja laulujen, tuoksujen kehto
Ranskalainen hernekeitto (3–4 annosta) Insalata caprese (1–2 annnosta) 1 pallo buffalamozzarellaa 1 kypsä tomaatti Basilikaa Suolaa Mustapippuria Oliiviöljyä Siivuta tomaatit ja mozzarella. Lisää kattilaan herneet ja kasvisliemi sekä suola ja pippuri. 500 g tuoreita herneitä 1–2 jauhoista perunaa 2 salottisipulia 2 valkosipulinkynttä 2 rkl voita 7 dl kasvislientä 1 dl kuohukermaa (tai vaahtoutuvaa kasviskermaa) (tilkka kuohuviiniä) merisuolaa valkopippuria 1. Lisää päälle oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Sulata voi kattilassa ja kuullota hetki sipuleita. 2. 15 Luontaisterveys Heinäkuu 2018 ”Onni on kaste janoavalla maalla, lintujen aamulaulu auringolle.” – Sylvi Kekkonen Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Lykopeenirikas ja lihaskrampit torjuva huikopala: Tomaattia & puhdistamatonta Atlantin merisuolaa.. 3. Hauduta noin 15 minuuttia kunnes herneet ovat pehmentyneet. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28 29 30 31 n & Eino Leinon päivä, runon ja suven päivä & Unikeonpäivä Klassista italialaista insalata capresea kutsutaan joskus myös insalata tricoloreksi, mikä viittaa Italian lipun vihreään, valkoiseen ja punaiseen väritykseen. Järjestä ne ja basilikanlehdet kauniisti tarjolle. 5. 4. Tarjoile lämpimänä tai kylmänä. Soseuta keitto tasaiseksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Juuri ennen tarjoilua sekoita joukkoon kermavaahto ja kuohuviini. Lisää perunat joukkoon ja jatka hetki kypsentämistä. Kuori ja pilko perunat ja sipuli sekä valkosipulit
– Täällä saariston maaseudulla riittää onneksi puhtaita keräyspaikkoja ja kotipihastakin löytyy paljon syötävää, rymättyläläinen nainen naurahtaa. Joskus hän popsii vihannekset sellaisenaan salaatissa tai pyöräyttää niistä keiton tai peston. Ajastimesta ja lämpötilansäätömahdollisuudesta ei kannata tinkiä. Laitteiden on oltava hyvät. – Mehustimen on oltava kestävä ja tehokas, sen osat on pystyttävä irrottamaan helposti. Olen työssäni kokeillut paljon erilaisia mehustimia, ja niissä todellakin on eroja: monet ovat aika vaikeakäyttöisiä, Vesamo pohtii. Osa herkuista kannattaa säilöä talven varalle. – Olin noin kuusi vuotta kokonaan raakaravinnolla. Anita Vesamo pitää myös raakaravintokursseja, joilla opitaan hyödyntämään tuoreita ja säilöttyjä vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. Mutta suurimmaksi osaksi olen edelleen raakaravinnolla. Muiden työkiireidensä vuoksi kurssitustoimintaa Vesamolla on viime aikoina ollut hieman vähemmän. Hän poimii koriinsa nokkosia, juolavehnää, vuohenputkia, voikukkia, apiloita, koivunsilmuja ja marjapensaiden lehtiä. 16 . Hänen oma mehukoneensa on Omegan yksikairainen malli J8226, joka pystyy puristamaan mehua myös vehnänoraista ja muista ruohoista. Kone saa Vesamolta paljon kiitosta: – Kone on melko hiljainen ja sillä saatava mehu on koos. Sitten hän suuntaa sisälle ja surauttaa saaliistaan mehevän smoothien tai mahtavan mehun. Anita Vesamo on ollut vuodesta 1996 kasvissyöjä eli yli 22 vuotta. Kuva: SSJ-import Satsaa laadukkaisiin laitteisiin Raakaruualla elävän ihmisen parhaita ystäviä ovat hyvä mehustin ja blenderi. Kuva: SSJ-import Suomen kesä on lyhyt. Kesäniityt ja kasvimaat pursuavat vitamiineja Kuivaamisessa vain mielikuvitus on rajana! Hedelmien, marjojen ja yrttien lisäksi voi kokeilla vaikka kukkien kuivaamista. Kuivurin tulisi olla helppotäyttöinen ja -käyttöinen. LUONNOLLINEN RAVINTO K un luonto alkaa vihertää, Anita Vesamoa on hankala pitää pois niityltä. Sitten Vesamo suuntaa takaisin pihalle ja kerää lisää villivihanneksia, jotka hän puhdistaa ja säilöö talvea varten. Luonnosta kannattaa ottaa kaikki irti: niin villivihannekset kuin kasvimaan antimetkin pursuavat elinvoimaa. Nykyään syön raakaravinnon lisäksi hieman vegaanista kypsennettyä ravintoa, kuten tofua. Vesamo valmistaa tuorepuristettua mehua 1–2 kertaa päivässä ja usein myös smoothieita
Anita Vesamo valmistaa tuorepuristettua mehua 1–2 kertaa päivässä ja usein myös smoothieita. – Kuivurissa kannattaa olla lämpötilan säädin, sillä eri raaka-aineet vaativat eri kuivauslämpötilat: pizzapohjia ja keksejä valmistetaan 42–45 asteessa, kun taas yrtit kannattaa kuivata 35 asteessa, Vesamo vinkkaa.. Mehustuksesta ylijäävä mäski on kuivaa, eli laite saa vihanneksista kaiken irti. Laitteiden on oltava hyvät. – Hedelmiä, marjoja, vettä ja tuoreita vihreitä vihanneksia sekoitetaan blenderissä ja nautitaan. 17 Luontaisterveys . Kuten mehustin, myös hyvä blenderi on helppo purkaa osiin ja puhdistaa. Jos ei pääse luontoon hakemaan villivihanneksia, niin voi käyttää vaikka pinaattia tai salaattia. Vesamo on lisäksi huomannut, että hyvä blenderi on valmistettu laadukkaista ja kestävistä osista: halvat mallit saattavat hajota käytössä! Vesamo kannustaa tutustumaan smoothieiden maailmaan yksinkertaisen viherpirtelön avulla. Hyvä blenderi jauhaa pähkinätkin Myös Vesamon blenderi on Omegan mallistoa. Tehosekoitinta valitessa Vesamo neuvoo kiinnittämään huomion laitteen tehoihin: – Alle 600-wattiset eivät jaksa jauhaa pähkinöitä ja siemeniä kovin hyvin, hän vinkkaa. Vesamo käyttää kuivuria paitsi yrttien, marjojen ja hedelmien kuivaamiseen, myös ruuan valmistukseen. Hän tekee kuivurilla muun muassa raakapizzapohjia. Ylijäävän mäskin Vesamo kertoo käyttävänsä raakanäkkileipien valmistukseen tai muuhun leivontaan. tumukseltaan pehmeää, eli nesteen sekaan ei jää paljon sakkaa. Hänellä on käytössään Excalibur-kuivuri, joka Vesamon mukaan kuivaa kasvit tasaisesti ja on ajastimensa vuoksi luotettava: – Kasvit voi jättää kuivuriin vaikka yöksi tai työpäivän ajaksi, ja kuivuri sammuu itsestään määräajan päätyttyä. Kuivurilla vaikka pizzapohjaa Juicerin ja blenderin lisäksi Vesamon pöydällä surisee säännöllisesti hyötykasvikuivuri. Muutoksen olossa huomaa nopeasti, kun elimistö saa vihreää. Vesamo kertoo tutustuneensa työssään lukuisiin eri sekoitinmalleihinkin
Vesamo pakastaa jonkin verran myös soseita. Hedelmän oma sokeri riittää hyvin makeuttamaan vaikkapa puurot tai leivonnaiset. Levitä taikina leivinpaperien päälle, ohjeesta tulee 2 pellillistä. Raakaravintokouluttaja suosii pieniä pakastuspusseja, joita mahtuu pakastimeen limittäin aseteltuina paljon. Jollet omista kuivuria, voit valmistaa pohjat myös uunissa, kun jätät uunin luukun vähän raolleen esimerkiksi ohuen lastan avulla. Vesamo säilyttää yrtit paperipusseissa tai umpiopakatuissa lasipurkeissa. Kuivata kuivurissa noin 45 asteessa yön yli tai 8–10 tuntia. veitsellä tai pizzaleikkurilla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Raakapizzapohja Lisää herkullisia raakareseptejä osoitteessa: raakaravinto.net ja Raakaravinto Facebook-sivulla! Joskus hän tekee pakastimeen valmiita smoothieannospusseja, joihin on sekoitettu valmiiksi erilaisia marjoja ja hedelmiä. Satokauden ollessa parhaimmillaan, hän saattaa pakastaa myös ulkomaisia hedelmiä. Tee geeli pellavasta sekoittamalla pellavansiemenet ja vesi keskenään, anna turvota vähintään 45 minuuttia. – Muutoksen olossa huomaa nopeasti, kun elimistö saa vihreää. 18 Blenderin käyttöä voi harjoitella vaikka valmistamalla herkullisia ja ravitsevia vihersmoothieita hedelmistä, marjoista, villiyrteistä ja vedestä. – Soseita voi valmistaa myös kuivahedelmistä, kun ne ensin liotetaan. Kuivatuista yrteistä Vesamo valmistaa viherjauheita, joita hän käyttää ruokien maustamiseen talven mittaan. – Mango on heikkouteni, ja se säilyy hyvin pakastimessa, Vesamo naurahtaa. Kuva: Kaisa-Liisa Ikonen Pakastaminen kannattaa Kuivaamisen lisäksi Vesamo pakastaa hedelmiä, marjoja ja villivihanneksia, joita hän käyttää muun muassa smoothieiden valmistukseen. Huuhdo tattarit hyvin. – Suomessa on pitkä kausi, kun luonnosta ei saa mitään tuoretta. Liota tattaria vähintään 5 tuntia tai yön yli, huuhdo hyvin myös liotuksen jälkeen. Hän muistuttaa, että hedelmäja marjasoseet eivät tarvitse sokeria säilyäkseen eikä raakahilloja ole mitään syytä keittää, jos ne säilytetään pakkasessa. Pimeässä yrtit säilyttävät ravintoarvonsa parhaiten. Heitä liotusvesi pois. Näin valmis pohja on helppo taittaa paloiksi. Liota myös auringonkukansiemenet. Tee neliöviivoja esim. . Laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen ja jauha s-terällä sileäksi massaksi. Siksi kannattaa säilöä niin paljon kuin mahdollista. 3 dl kuorittua kokonaista tattaria 3 dl auringonkukansiemeniä liotettuna pellavageeli = 2 dl pellavansiemeniä + 2,5 dl vettä 3 rkl oliiviöljyä 1 sipuli 1 valkosipulin kynsi hienonnettuna tai 2 rkl valkosipulijauhetta 2 rkl oreganoa 1,5 tl himalajansuolaa
Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Nokkosen siemenet ovat perinteinen miehisen voiman lähde. 19 Luontaisterveys Vuoden 2018 luonnonyrtti N okkonen on erittäin runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja ja polyfenoleja sisältävä luonnonyrtti. . Sekoita joukkoon raastettu juusto, sitruunan mehu ja suola. TERVEET UUTISET Nokkonen kalsiumlähde kasvisruokavalioon Nokkospesto 1 l tuoretta nokkosta = vajaa 1 dl ryöpättynä 2 valkosipulin kynttä 1 dl pinjan/ auringonkukan/ kurpitsan siemeniä 1–2 dl oliiviöljyä 1 dl Manchego-juustoa 1-2 rkl sitruunan mehua n .1/2 tl suolaa . Ryöppää nokkoset, valuta ylimääräinen vesi pois. Nokkosohukaiset 1 1/2 dl kuivattua ja jauhettua nokkosta 5 dl maitoa 4 dl hiivaleipäjauhoja 2 kananmunaa 1 tl hedelmäsokeria 2 tl merisuolaa 1 rkl öljyä . Anna taikinan seistä noin tunti ennen paistamista. Runsaan kalsiumpitoisuutensa vuoksi nokkonen sopii kalsiumlähteeksi kasvisruokavalioon. Arktiset Aromit ry on valinnut nokkosen vuoden 2018 luonnonyrtiksi. Nokkosen käyttökohteita ovat muun muassa vihannespaistokset, kasvislisukkeet, kastikkeet, muhennokset, keitot, piiraat, ohukaiset, pannukakut, leivät ja sämpylät. Myös nokkosen siemenet sopivat lähes minkä ruoan lisukkeeksi tahansa. Niitä voi ripotella aamiaispuuron tai myslin päälle. ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Kuivattu nokkonen on hyvä perusaines viherjauheeksi ja yrttijuoma-ainekseksi. Paista kuumalla ohukaispannulla pieniä lettuja ja tarjoa puolukkahillon kanssa. Sekoita jauhot ja 2 dl maitoa hyvin. Sekoita lusikalla, älä enää käytä sauvasekoitinta, ettei seos mene tahmeaksi. Lisää sitten loput maidosta ja muut ainekset. Soseuta nokkoset, valkosipulit, paahdetut siemenet ja öljy sauvasekoittimella. Siemenet paahdetaan pannulla, kunnes ne ovat saanet väriä ja annetaan jäähtyä. Vitamiineista nokkonen sisältää runsaasti C-vitamiinia, folaattia sekä Aja Eja K-vitamiineja. . Ravitsemuksen kannalta eduksi on myös pieni natriumpitoisuus. Pinaattiin verrattuna nokkosessa on kivennäisaineista enemmän muun muassa kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia
Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi helpottaa esimerkiksi astmaoireita, unihäiriöitä, stressioireita ja äänenmuodostusta. – Ihmiset ajattelevat, että suun kautta hengittäessä saisi enemmän happea, mutta hapensaannin kannalta suuri hengittäminen on turhaa, koska sisään hengitettävästä hapesta käytämme vain osan ja loput hengitämme ulos. Toki terveysongelmat voivat johtua monista eri syistä, mutta hengityksen korjaaminen on perusasia, joka voi edesauttaa moninaisten vaivojen paranemista. Manninen kiinnostui Buteyko-menetelmästä kun hänen oma lapsensa sairastui astmaan. Hengittämistä ei tarvitse tietoisesti kontrolloida, vaan ilmaa virtaa sisään ja ulos kehosta jatkuvasti. Huono hengitys aiheuttaa vaivoja Manninen kertoo, että häiriintynyt hengitys aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, joista aineenvaihdunnan häiriöt ovat tavallisimpia. Hengitä nenän kautta Mannisen mukaan oikea hengitystekniikka on kevyt mutta syvä. Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi tukea terveyttä hämmästyttävän monipuolisesti. – Kiihkeä, usein suun kautta tapahtuva hengitys aiheuttaa elimistöön hyperventilaatiotilan, jossa hiilidioksidia poistuu enemmän kuin sitä ehtii muodostua. 20 H engityksellä tarkoitetaan hapen siirtoa ilmasta soluihin ja hiilidioksidin siirtymistä soluista ulkoilmaan. Hoitava Hengitys -tekniikan kehittäjä ja kouluttaja Marketta Manninen toteaa, että liian pinnallisen sekä kiihkeän hengityksen seurauksena liiaksi suurentunut hengitysvolyymi on todella yleistä. TERAPIAT JA HOIDOT Moni hengittää liikaa ja pinnallisesti Hyvä hengitys hoitaa Moni hengittää väärin: liian suuresti, pinnallisesti ja kiihkeästi. Uloshengityksen mukana poistamme hiilidioksidia, ja mikäli hengitämme liian suuresti, poistamme hiilidioksidia liikaa. Manninen innostui aiheesta niin, että matkasi Lon. Hengitystä säätelee autonominen hermosto, joka toimii pääosin tahdosta riippumatta. Hoitavasta Hengityksestä voi olla apua myös painonhallintaan ja liikuntasuoritusten tehostamiseen. Luontaishoitajana Manninen haki pehmeämpää astmanhoitomuotoa ja löysi lopulta Buteyko-menetelmän. Sen sijaan hiilidioksidia me tarvitsemme enemmän kuin mitä saamme hengitysilmasta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Kun hengitys on kevyttä mutta silti syvää, pallealihaksen avulla tapahtuvaa, elimistön happija hiilidioksidipitoisuudet pysyvät sopivassa tasapainossa. Tällöin happi ei irtaannu verestä ja seurauksena on elimistön happivaje. Hengitystapamme kuitenkin määrittää sen, minkä verran elimemme ja kudoksemme saavat happea ja kuinka paljon hiilidioksidia kehosta poistuu. Se aiheuttaa monenlaisia oireita. Tämä ilmiö taas aiheuttaa happivajeen, sillä hiilidioksidia tarvitaan, jotta happi irtaantuisi verestä elinten käyttöön. – Hiilidioksidi ei ole meille myrkyllistä, vaan tarvitsemme sitä. Buteyko perusti teoriansa tekemiinsä huomioihin vakavasti sairaiden hengitysvolyymin kasvamisesta heidän terveydentilansa heikentyessä. Hengityksen tulisi aina kulkea nenän kautta, sillä nenässä on monia toimintoja, joita suussa ei ole: värekarvat ja nenäontelot puhdistavat, lämmittävät ja kosteuttavat hengitysilman, joten keuhkoihin virtaa nenän kautta lähtökohtaisesti parempilaatuista ilmaa kuin suun kautta hengitettäessä. Harjoittelu pienentää hengitysvolyymia Mannisen kehittämä Hoitava Hengitys -metodi perustuu lääkäri Konstantin Buteykon kehittämään Buteyko-menetelmään, jonka perusajatus on se, että liian suuri hengitysvolyymi vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen. Tietoisilla hengitysharjoituksilla hengitysvolyymia voi pienentää, mikä voi vaikuttaa edullisesti terveydentilaan. – Hengitys on todella voimakas vaikuttaja elimistön toimintasysteemissä. Lihastyö tuottaa tuota tärkeää hiilidioksidia, joka toimii hapen vapauttajana verestä. Jonkun mielestä Hoitava Hengitys -menetelmän hyötyjen lista voi olla jopa epäuskottava
Pyri hengittämään niin, että vain alempi kätesi liikkuu hengityksen rytmissä. Hartiasi kohoilevat hengittäessä – hengität apulihaksilla, et pallealla! . Makaa selälläsi niin, että pidät toista kättä vatsasi päällä ja toista rintakehällä. Jos harjoituksesta tulee huono olo ja tuntuu, että ilma loppuu, tilanne johtuu todennäköisesti huonosta hiilidioksidinsietokyvystä, ei suinkaan hapen loppumisesta. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04. Istu rauhallisesti ja pyri hengittämään vähemmän. Opi lisää Hoitavasta Hengityksestä ja ilmoittaudu Marketta Mannisen kursseille osoitteessa www.hoitavahengitys.fi. Vedä henkeä nenän kautta sisään tietoisesti vähemmän kuin normaalisti: pyri hengittämään noin 80-prosenttisesti normaalitilanteeseen verrattuna. Harjoittelemalla hiilidioksidinsietokyky kasvaa. . 21 Luontaisterveys . Harjoittele vähennettyä hengitystä . Katso lisää: . Hengittäessä pidät suuta auki – saat liikaa ilmaa! . Nenäsi on tukkoinen, huokailet, haukottelet ja ryit paljon – hengität suun kautta! Harjoittele mahahengitystä . Pieni hengitys siedättää elimistöä korkeampaan hiilidioksiditasoon ohjelmoimalla aivojen hengityskeskusta uudelleen. Onko hengityksesi heikkoa
Hoitava Hengitys osaksi arkea tooseen opiskelemaan Buteyko-ohjaajaksi. Hoitavaa Hengitystä voi opiskella Marketta Mannisen järjestämillä kursseilla, luennoilla ja koulutuksissa, minkä lisäksi hengitystekniikasta voi lukea Mannisen kirjoittamasta Hoitava Hengitys -kirjasta. Kursseilla opiskellaan tekniikat, joita sitten jatketaan kotona. Lisäksi Hoitava Hengitys pyrkii normalisoimaan pelkän liikahengittämisen lisäksi myös muita hengityksen häiriöitä, Manninen summaa. Tekniikan omaksuminen osaksi arkipäivää on kuitenkin prosessi, joka ei tapahdu päivän tai neljän viikonkaan kursseilla. Poika sai hengitysharjoituksista apua. Marketta Manninen toteaa, että ei riitä, jos vaikkapa viikoittain käy syvähengittelemässä joogatunnilla, jos normaalissa arjessa hengittää koko ajan pinnallisesti ja liikaa. Manninen järjestää Hoitava Hengitys -kursseja myös perheille. Myös erilaiset hoitoalan ammattilaiset ovat hyötyneet Hoitava Hengitys -kursseista. Kuva: Visual RAMA, Raisa Taurinka H oitava Hengitys -menetelmän tavoitteena on oppia sellainen hengitystekniikka, joka kulkee mukana joka hetki. – Useimpien hengitys on häiriintynyt vuosikymmenien ajan, joten tilanne ei korjaannu hetkessä. Pian lääkäri totesi tilanteen parantuneen niin, että lääkkeiden määrä voitiin puolittaa ja lopulta luopua lääkkeistä kokonaan. Manninen koki osan Buteyko-menetelmän harjoituksista turhan voimakkaiksi, joten hän halusi kehittää hieman lempeämmän tekniikan, jonka nimesi Hoitava Hengitys -menetelmäksi. Hoitava Hengitys sopii kaikille. Manninen kertoo, että ”liikahengitys” on varsin tavallinen diagnoosi muun muassa sydänoireita, astmaa ja uniapneaa tutkittaessa, mutta lääkäreillä ei ole ollut tarjota vaivaan hoitokeinoja. – Hoitavaa Hengitystä pitäisi opettaa erityisesti raskaana oleville naisille, jotta kohdussa kasvava vauva saisi parhaan mahdollisen elämän alun. Tekniikka on periaatteessa yksinkertainen, mutta siihen sitoutuminen vaatii motivaatiota. Vauvan synnyttyä äiti voisi ohjata tätä oikeaan hengitykseen, jolloin voitaisiin välttyä muun muassa purentavirheiltä tai viimeistään aikuisiässä ilmenevältä kuorsaukselta ja uniapnealta. 22 Hoitava Hengitys -tekniikan kehittäjä ja kouluttaja Marketta Manninen kertoo, että oikean hengitystekniikan opettelu voi tuoda helpotusta monenlaisiin vaivoihin. – Kyse ei ole pelkästään hengitysharjoituksista vaan siitä, että opitaan hengittämään koko ajan oikein. ?. – On tärkeää, että potilaalta tai luontaishoitolan asiakkaalta myös kysytään, miten hän hengittää ja pystytään tarvittaessa ohjaamaan parempia hengitystekniikoita. – Hoitavan Hengityksen teoria nojaa tutkittuun Buteyko-menetelmään, mutta osa harjoituksista on erilaisia, lähtökohdiltaan erilaisille harjoittelijoille turvallisempia. Manninen kertoo, että kurssien jälkeen osallistujilta tulee mahtavaa palautetta. Manninen jatkaa, että hyvästä hengitystekniikasta on hyötyä aivan kaikille, myös terveille ja oireettomille ihmisille. – Yksi laittoi viestiä, ettei ole enää tarvinnut allergialääkkeitään ja toinen kertoi peruneensa purentakiskotilauksensa, kun vaivat olivat kadonneet Hoitavan Hengityksen myötä
Minulle suositeltiin sokerien ja hiivan poistamista ruokavaliostani, ja lisäksi aloin käyttää Didatabletteja.” Dida auttoi pahimman yli ”Oli todella vaikeaa ylläpitää uutta ruokavaliota, ja lipesinkin siitä joitain kertoja. Tuntui, että vatsani räjähtää Monen vuoden kärsimisen jälkeen Annalle selvisi, että hänellä oli hiivansienen ylikasvua. Mikäli hiivasieni pääsee valloilleen, sitä voi löytyä sellaisista paikoista, jonne sen ei ole tarkoitus mennä, kuten verenkierrosta. • Tukee elimistön luonnollista terveyttä. Koulussa minulla oli vaikeuksia keskittyä ja energiani oli vähissä.” Etsin apua ”Kun parikymppisenä kävin taas lääkärin vastaanotolla, sain tabletteja ja voidetta hiivasienen hoitamiseen. Lapsena minulla epäiltiin olevan paljon erilaisia allergioita. Minusta tuntui, että kuljin aamuisin ihan sumussa. Se on hiiva, joka käyttää tilaisuutta hyväkseen ja lisääntyy hallitsemattomasti sokerin avulla. Sain selville, että minulla on hiivaja sokeriyliherkkyyttä, jotka olivat syypäitä siihen, että heräsin usein krapulaisen oloisena. Päätin kokeilla jotain luonnollisempaa vaihtoehtoa. • Vähentää vatsan turvotusta ja ilmavaivoja. ”Heräsin aamuisin krapulaisen oloisena, vaikka en ollut nauttinut edellisenä päivänä yhtään alkoholia. • Kuurina 2 tablettia päivässä nesteen kanssa 45 päivän ajan. www.newnordic.fi Online Store Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista. • Sisältää oregano-, oliivinlehti-, kehäkukka-, timjami-, kardemumma-, neilikka-, valkosipuliuutteita sekä kaneli-, fenkolija piparminttuöljyä. MAINOS DIDA FAKTOJA • Suoliston hyvinvointiin. Minulla on paljon enemmän energiaa, ja voin olla iloinen elämänmuutoksestani. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun (09) 8540 742, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Lääkärissä käydessään hän sai reseptin hiivasienilääkkeeseen, mutta halusi käyttää jotain luonnollisempaa vaihtoehtoa. Dida tuki elimistöäni, ja vaikka olin repsahtanut syömään sokeria sisältäviä tuotteita, ’krapulaiset’ aamuni olivat helpompia.” ”Olen nyt löytänyt sopivan ruokavalion ja tasapainon, ja oloni on parempi kuin koskaan. MAIDOTON GLUTEENITON VEGAANI TIEDUSTELE LISÄÄ (09) 8540 742 SUOLISTON HYVINVOINTIIN Eroon hiivasienestä. Yritän välttää hiivoja ja käytän samalla Dida-tabletteja.” Kärsin hiivasienestä ”Tiedän nyt, että minulla oli Candida albicans -ongelma. Minulle sanottiin, että se oli ikävää, mutta että minun oli vain opittava elämään niiden kanssa. ”Minulla on ollut tämä ongelma melkein koko ikäni”, hän kertoo. Mutta kun olin käyttänyt Dida-tabletteja 2 viikkoa, huomasin selvän eron. En päässyt aamuisin liikkeelle, vaan minulla meni useampi tunti kunnolla heräämiseen. Anna kärsi jatkuvasti huonosta olosta. Tämän jälkeen 1 tabletti päivässä nesteen kanssa. Vaikka onkin normaalia, että suussa, nielussa ja suolistossa on tätä hiivasientä, terve keho pystyy tavallisesti hallitsemaan tilanteen. Hän päätti muuttaa ruokavaliotaan ja kokeilla Dida-kuuria.
Asiansa osaava triggerpistehieroja löytää ne tunnustelemalla lihaksia. Leppänen jatkaa, että heijastekivut johtuvat usein siitä, että keho pyrkii tasapainotilaan. Leppänen on työskennellyt triggerpistehierojana yli 20 vuotta. Kun sama staattinen liike jatkuu ja jatkuu, liikerata vähitellen pienenee, ja lopulta niska on niin jumissa, ettei päätä pysty kääntämään. Näihin vaivoihin ja oireisiin kannattaa kokeilla triggerpistehierontaa: den, nivelsiteiden ja nivelten vaivoihin, joissa esiintyy myös säteilevää kipuilua ympäröiviin kudoksiin. 1–2 kahden pisteen käsittely voi rentouttaa koko lihaksen. TERAPIAT JA HOIDOT Kuonaainekertymät tukkivat lihassäikeet . Hänellä itsellään on noin kymmenen erilaista hierojakoulutusta hermoratahieronnasta osteopaattiseen mobilisoivaan hierontaan, mutta triggerpistehieronta on hänen mukaansa monipuolisin ja tehokkain. lihaskivut, nivelkivut, lihasjäykkyys . Jos vaikkapa oikea jalka on kipeä ja sitä alkaa varoa, vastakkaisen puolen lonkka kipeytyy pian virheasennon seurauksena. Triggerpisteet sijaitsevat usein lihasten keskivaiheilla. Mauno Leppänen kertoo, että tyypillisiä asiakkaita ovat esimerkiksi olkapään ongelmista tai alaselän ja lantion kireyksistä kärsivät. Kivut johtuvat stressitilasta Triggerpistehieronta sopii etenkin sellaisiin lihasten, jänteiAnatomian tarkka tunteminen on Mauno Leppäsen mukaan triggerpistehierojan tärkein ominaisuus. – Triggerpistehieronta on lähes kivuton hoitomuoto, jossa jo ensimmäinen hoitokerta auttaa. Kun nämä triggerpisteet hierotaan auki, koko lihas rentoutuu. – Tyypillistä on myös se, että tehdään toimistotöitä aina samassa asennossa: kurotellaan papereita oikealta puolelta ja siirretään ne vasemmalle. puutumiset ja erikoiset ihotuntemukset . tinnitus, huimaus, päänsäryt . tenniskyynärpää, golfarin kyynärpää . Mauno Leppänen kertoo, että Ikosen vaivat olivat melko tyypillisiä staattisesta työstä johtuvia kipuja. Hoidon jälkeen kuona-aineet lähtevät niin tehokkaasti liikkeelle, että isotkin miehet pitävät tukea seinistä hoitopöydältä noustessaan, kun olo on hetken niin toistaitoinen.. kasvojen alueen säryt Triggerpisteen käsittely rentouttaa koko lihaksen Triggerpisteet ovat lihaskudoksessa olevia pistemäisiä kohtia, jossa normaali aineenvaihdunta on häiriintynyt. iskias-oireet, säären ja jalkaterän kivut . – Triggerpistehierojalta vaaditaan erinomaista anatomian tuntemusta. näköhäiriöt, näön sumentuminen . Pisteet tuntuvat ihon alla pieninä kovettumakohtina tai eräänlaisena pysähtyneisyytenä, luistamattomuutena kudoksessa, kertoo triggerpistehieroja Mauno Leppänen. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen I hmiskehossa on jopa tuhat triggerpistettä eli lihaksen säikeissä sijaitsevaa pistettä, johon on kertynyt kuona-aineita. Hoidon jälkeen huimaa Triggerpistehieronta on Leppäsen mukaan ylivertainen hierontatekniikka. Hän kertoo, että pisteiden tunnistamaan oppiminen oli hidasta työtä ja vaati paljon harjoittelua. 24 . Triggerpistehieronnassa näitä pisteitä käsitellään painelemalla niin, että kuonaaineet pääsevät vapautumaan lihaksesta, mikä parantaa lihaksen toimintakykyä ja helpottaa paikallista tai säteilevää kipua. – Kivut johtuvat usein staattisen rasituksen aiheuttamasta stressitilasta, josta keho ei pääse palautumaan. – Triggerpisteiden sijaintia ei katsota kartasta tai mitata tarkasti, vaan pisteet etsitään jokaiselta asiakkaalta yksilöllisesti. levottomat jalat . Stressin seurauksena lihaksen keskivaiheelle kertyy maitohappoja ja muita palamisjätteitä. Mikko Ikonen (vas.) tuntee hoidon jälkeen olonsa vetreämmäksi ja ryhdikkäämmäksi. fibromyalgia . Esimerkiksi lavan yläosassa on päällekkäin viisi lihasta, joiden triggerpisteiden käsittely vaikuttaa kehoon aivan eri tavoin
Sisältää tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®folaattia.. . Folaatti eli foolihappo on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9-vitamiini). Leppänen kertoo, että vaikka triggerpistehieronta on tekniikkana lähes yhtä vanha kuin akupainanta, hoitomuoto tunnetaan aika huonosti. 25 Luontaisterveys rentouttaa koko lihaksen Triggerpistehieronta aloitetaan lämmittämällä lihakset hieromalla niitä öljyn avulla. Sen lähteitä ravinnossa ovat erityisesti vihreät kasvikset sekä viljatuotteet. Leppänen on yksi Suomen kokeneimmista triggerpistehierojista. Super Folaatti sisältää 800 µg tehokasta bioaktiivista Quatrefolic®-folaattia. Häntä onkin pyydetty ryhtymään myös hierontatekniikan kouluttajaksi. Hoidon aikana niistä käsitellään noin 50. Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Juuri tämän huimausoireen vuoksi aivan kaikki eivät voi käydä triggerpistehieronnassa. Folaatin saanti ravinnosta jää Suomessa usein alle suositusten. – Muista juoda tänään normaalia enemmän vettä, jotta kuonaaineet pääsevät poistumaan kehosta. Hieroja etsii pisteet tunnustelemalla ja käsittelee ne sormin painelemalla. Varsinaisia esteitä hoidolle ovat kuitenkin vain sydänperäiset sairaudet ja syöpä. Ihmiskehossa on jopa tuhat triggerpistettä
Ammatti: Ilmoituspäällikkö ja osa-aikainen yrittäjä . Asuinpaikka: Nummela . – Näin hoito-otteet pysyvät hyvin muistissa. Alussa se keskittyy erityisesti hoito-otteiden opetteluun. Lisäksi tulee Kansanlääkintäseura ry:n jäsenmaksu, 30 euroa vuodessa. N ummelalainen Marje Nybom, 37, aloitti syyskuussa 2017 opiskelun Kalevalaiseksi jäsenkorjaaksi. – Näin naapurikaupungin Karkkilan paikallislehdessä ilmoituksen siellä alkavasta Kalevalaisen jäsenkorjauksen peruskoulutuksesta. Marje on tyytyväinen opetuksen laatuun. Hän on saanut annettua asiakkailleen monipuolista apua. Valtaosalla Marjen harjoitushoitoon hakeutuvilla on alaraajaja selkäongelmia. 26 Kuka Marje Nybom . Elämän motto: Kun mikään ei ole varmaa, kaikki on mahdollista. Sitten vain tuumasta toimeen! . Peruskoulutusjakson jälkeen on oppipoika Kalevalaisen jäsenkorjauksen opetus koostuu eri osioista: peruskoulutus, jatkokoulutus, seurantakoulutus ja näyttökoe. Ikä: 37 v . TERAPIAT JA HOIDOT Lihasjumien alkulähteille Marje Nybom on ollut tyytyväinen sekä Kalevalaisen jäsenkorjauksen opetukseen että hoitomuodon perusajatukseen. Jatkokoulutus antaa kisälli-tittelin. Peruskoulutuksen lähiopetusjaksot maksavat kukin 190 euroa. Näyttökokeen suoritettuaan saa käyttää nimikettä Kalevalainen mestari. Sitten hän on oikeutettu oppipoika-titteliin. Lähiopetusjaksot ovat viikonlopun mittaisia. – Keho yrittää korjata asentoa, siksi jumin vastapuoli kiristyy ja kipeytyy, ja myös kehon asento alkaa kääntyä.. Kalevalaiseksi jäsenkorjaaksi valmistuu 5-osaisen seurantakoulutuksen jälkeen. Kukin osio pitää suorittaa vuoden kahden sisällä. Harrastukset: Valokuvaaminen, lenkkeily ja lihaskuntoharjoittelu . Mielenkiintoni hoitoa kohtaan heräsi. Hoitoon tulevilla istuvien jumeja Lähiopetusjaksojen välissä tehdään tiiviisti harjoitushoitoja, jo heti peruskoulutuksen ensimmäisen osion jälkeen. Olin jo pitkään etsinyt omalta tuntuvaa juttua, ja tämä kolahti. Syntymäpaikka: Forssa . Marje saa tulevan syyskauden aikana valmiiksi Kalevalaisen jäsenkorjauksen peruskoulutuksen. – Lihaskireydet ovat helpottaneet ja selkävaivat lieventyneet. Marje pyrkii tekemään harjoitushoitoja joka viikko vähintään kaksi. Perhesuhteet: Parisuhteessa, lemmikkinä 10-vuotias mäyräkoirauros Pötkö . Harjoitushoitoja Marje tekee iltaisin ja viikonloppuisin, hän on päivätyössä paikallislehden ilmoituspäällikkönä. – Eli paljon istuvien ihmisten tyypillisiä ongelmia, Marje toteaa. Kalevalaisen jäsenkorjauksen tavoitteena on tarjota hoitoliikkeiden kautta keholle työkaluja, jotta keho alkaa itse työstää vaivojaan pois. Tutkin, millainen hoitomuoto Kalevalainen jäsenkorjaus on. Kalevalaista jäsenkorjausta opiskeleva Marje Nybom toivoo kehittyvänsä hoitajana ihmisen kokonaisvaltaisesti huomioon ottavaksi ja kuuntelevaksi. Koulutus on Kansanlääkintäseura ry:n alaista. Perusja jatkokoulutus koostuvat neljästä lähiopetusjaksosta, seurantakoulutus viidestä
Minulla on ollut samassa jalassa myös akillesjänteen pitkällinen tulehdus, se on kuitenkin jo parantunut. Kun liike liikuttaa, lihas on auki Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu liikkeeseen. Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu koko tukirakenteen kineettisten ketjujen tasapainottamiseen mobilisaatiokäsittelyn avulla. – Esimerkiksi, jos takareisi on jumissa, niin kireyden aiheuttaja onkin etureidessä. – Yksi rentoutumiskeinomme on ruoanlaitto, josta me molemmat mieheni kanssa pidämme kovasti. . Kalevalaisiksi jäsenkorjaajiksi valmistuneiden vastaanotoilla hoitojen hintahaarukka on noin 65 eurosta 120 euroon. Pusulassa läntisellä Uudellamaalla asuvan Mian perheeseen kuuluvat mies ja 15-, 12ja 5-vuotiaat lapset. – Läsnäoleva kuuntelu on kaikessa hoitotyössä erittäin tärkeä taito, hän korostaa. Joka kerta Marjelle mennessään Mia taivastelee, kuinka jumissa ihminen voikaan olla! Mialle Marjen hoidoista on ollut suuri apu. Mikäli liike ei liikuta, lihas on jumissa. – Toisen hoitokerran jälkeen havahduin siihen, että jalan puutuminen oli poissa, samoin niskajumeista johtuvat päänsäryt. – Olen myös kova stressaaja. . Kotoilu on koko perheen mieluisa harrastus. Lähde: Kansanlääkintäseura ry. Marje Nybomin tavoittaa puhelimitse 045 675 7676. Kun liike liikuttaa hoitajan kättä hoidettavan keholla, hoidettavan lihas on auki. Alan opiskelijoiden antamat hoidot ovat edullisempia. Muita esteitä esimerkiksi syöpäsairaudet ja osteoporoosi. Hän tekee myös lauluhommia ja roudaa painavia bändikamoja. – Tällöin on tärkeä antaa lihakselle aikaa, että se lähtee mukaan liikkeeseen. – Käden herkkyyttä haluan myös erityisesti kehittää, silloin ongelman aiheuttajat löytyvät paremmin. Hän korostaa, että Kalevalaisen jäsenkorjauksen tavoitteena on tarjota hoitoliikkeiden kautta keholle työkaluja, että keho alkaa itse työstää vaivojaan pois. Kalevalainen jäsenkorjaus on kuvattuna symbolisesti myös Kalevalassa Toisen hoitokerran jälkeen jalan puutuminen oli poissa . Hoitajalla oltava herkät kädet Marje toivoo kehittyvänsä hoitajana ihmisen kokonaisvaltaisesti huomioon ottavaksi ja kuuntelevaksi. Marje myös huomauttaa, että henkiset ongelmat usein myös heijastuvat fyysisinä lihaskireyksinä. – Lisäksi on tärkeä selvittää, onko asiakkaalla joitain vasta-aiheita hoidolle, eli silloin ei voi hoitaa. Jumppaohjauksia lukuun ottamatta liikunta jää aika vähäiseksi, Mia kertoo. Hoidon alussa tehdään perusteellinen haastattelu, jossa kartoitetaan esimerkiksi asiakkaan kehon kiputilanne ja mahdolliset lääkitykset. – Akuutti este on flunssa ja kuume, myös hoitajan flunssa ja kuume. Päivätyössäni talopakettikauppiaana istun paljon sekä toimistotyöpöydän ääressä että auton ratissa. Kalevalaisessa jäsenkorjaushoidossa tasapainotetaan mobilisaatiokäsittelyn avulla hoitoa tarvitsevan koko tukirakenne aina jalkapohjista kallonrajaan saakka. – Niskaan olen saanut apua myös OMT-fysioterapiasta. – On myös tärkeää muistaa, että Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa pyritään aina hoitamaan vaivan aiheuttajaa, eikä vain oiretta, Marje kiteyttää. – Kun liike liikuttaa hoitajan kättä hoidettavan keholla, hoidettavan lihas on auki. Mia Holi hakeutui Marje Nybomin Kalevalaisen jäsenkorjaushoitoon liikunnan yhteydessä ilmenevän vasemman jalan puutumisen vuoksi, lisäksi hän haki apua niska-hartiaseudun ongelmiin. Kalevalainen jäsenkorjaushoito kestää puolestatoista tunnista kahteen tuntiin. Marje muistuttaa, että hoitajan on hoidettava myös itseään, jotta jaksaa hoitaa ja antaa itsestään hoidettavalleen. Kalevalainen jäsenkorjaus perustuu vanhoihin kansanparannusperinteisiin, jotka esiintyvät kuvakielellä kirjoitettuna myös Kalevalassa. Parannustaitoihin kuuluvat muun muassa jäsenkorjaus ja kuppaus. 27 Luontaisterveys Hoito alkaa aina jaloista Marje kertoo, että Kalevalainen jäsenkorjaushoito aloitetaan aina ihmisen perustuksista eli jaloista. – Laulaessa mikkiä tulee pidettyä usein niin, että niska menee jumiin. Myös selässä oli aukinaisempi olo, ja oli helpompi hengittää, Mia kertoo. Mia ohjaa Lavis-lavatanssijumppaa useita kertoja viikossa. Mia Holi on saanut tukija liikuntaelinten ongelmiinsa hyvää apua Marje Nybomin Kalevalaista jäsenkorjaushoidosta. – Käyn itse säännöllisesti hierojalla, kuntoani hoidan lenkkeilemällä ja lihaskuntoharjoittelulla. Mikäli liike ei liikuta, lihas on jumissa. Jalkojen perusteellisella hoidolla yllättävän moni vaiva helpottuu. Jaloista moni vaiva, esimerkiksi lihaskireys, kertaantuu aina selkään ja niskaan saakka. – Jaloista edetään sitten käsitellen koko kroppa läpi. Marje kertoo, että monesti kehossa olevan lihaskireyden varsinainen syy on ”vaivapaikan” vastapuolella. Keho yrittää korjata asentoa, siksi jumin vastapuoli kiristyy ja kipeytyy, ja myös kehon asento alkaa kääntyä. – Joka kerta liikkuessani vasen jalkaterä ja -pohja menivät täysin tunnottomaksi. Marjen Kalevalaisessa jäsenkorjaushoidossa Mia käy pari kertaa kuukaudessa. Yleisin hoitomuoto on jäsenkorjaus, joka on saanut eri muotoja viimeisen vuosikymmenen aikana. Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan sidekudosten kireyksistä, lihastasapainoista, kudospainemuutoksista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa, vaan myös itse ongelman aiheuttajaa hoidetaan. – Lepo on tärkeää, samoin fyysisestä kunnosta ja lihashuollosta huolehtiminen. Pääosin Pohjanmaalla nämä parannustaidot ovat säilyneet sukupolvilta toisille
Tutkimus vahvisti koetun vaikutuksen: minttujen käyttö ruoassa voi estää Chlamydia pneumonia-, Escherichia colija Staphylococcus aureus -tartuntoihin liittyviä sairauksia. Esimerkiksi vuodesta 1753 alkaen on julkistettu noin 3000 erilaista mintun nimeä. Helsingin yliopiston farmasian laitoksen tutkijatohtori Karmen Kapp on pitkään tutkinut monimuotoisen minttujen kasvissuvun terveysvaikutuksia. Minttu edistää suun, hengitysteiden sekä ruoansulatuskanavan terveyttä esimerkiksi haudutettuna teenä nautittuna. Mintun makuaineet jakautuvat esimerkiksi piparmintun, vihermintun, puolanmintun, bergamotmintun ja appelsiinimintun mauiksi, joilla on erilaisista kemiallisista koostumuksista johtuen erilaisista makuja tuoksuominaisuuksista. 28 . Toisistaan eroavia koostumuksia Kappin väitöskirjassa tutkittiin polyfenolien ja haihtuvien öljyjen koostumusta 47 luonnossa kasvaneessa tai viljellyssä virolaisessa mintussa. Hyödynnä kesän mintut Terveysvaikutteista minttua voi kasvattaa puutarhassa sekä poimia luonnosta parantavaksi haudeteeksi ja pikanteiksi mausteiksi. Kasveille on ominaista suuri morfologinen vaihtelu ja luonnollinen risteytyminen. Kappin tutkimuksessa löydettiin mintuista yhdeksän uutta yhdistettä.. LUONNOLLINEN RUOKA M inttu ei ole vain raikas makeinen tai mauste. Tarton yliopistosta farmaseutiksi valmistunut Kapp väitteli tohtoriksi Helsingin yliopistossa joulukuussa 2015 aiheenaan Mentha-minttujen polyfenoliset ja haihtuvien öljyjen koostumukset sekä niiden antimikrobiset vaikutukset. Makuaineista lääkkeisiin Minttujen haihtuvia öljyjä sekä tuoreita ja kuivatettuja yrttejä käytetään lääkkeissä, makeisissa, juomissa, leipomotuotteissa ja torjunta-aineissa. Pääasiallisesti minttuja käytetään ruuansulatuskanavan toimintahäiriöiden hoitona. Niille on tutkimuksissa kuvattu myös antioksidatiivinen, tulehdusta vähentävä, antimikrobinen, analgeettinen ja antikarsinogeenin vaikutus. Varmimmat polyfenolija haihtuvaöljyhyödyt saa, kun kasvattaa ja säilöö mintut itse. Kuitenkin hiljattain mintut on jaettu 18 lajiin, 11 hybridiin ja satoihin alalajeihin ja lajikkeisiin. Monimuotoinen kasvissuku Mintut (Mentha) ovat monivuotisia Lamiaceae-sukuun kuuluvia kasveja, joita esiintyy Euroopassa, Afrikassa, Aasiassa, Australiassa ja Amerikassa. Viljellyt kasvit olivat peräisin Tarton yliopiston kasvitieteellisestä puutarhasta, arboretumista, kukkakaupoista ja Tarton markkinoilta. Tutkimus osoitti, että minttujen käyttö ruokavalion osana voi olla hyödyllistä ihmisen terveydelle. Mintun makuaine kuuluu kaikkein eniten käytettyihin vaniljan ja sitruksen makuaineiden lisäksi
spicata) 0,2–2,3 %, rantaminttu eli peltominttu (M. Haihtuvien öljyjen koostumuksen perustella voitiin arvioida, että kolme piparminttuteetä sisälsi viherminttua, toisin kuin pakkauksen tuoteselosteessa kerrottiin. Teet olivat kaupallisesti saatavia teepusseja tai lehtiä, ja ne oli valmistettu yhdeksässä eri maassa. longifolia) 0,8–2,5 %. Re se pt it: Va lio Piparminttu.. Mentoli (max 89,4 %) ja mentoni (max 25,9 %) olivat yleensä hallitsevat yhdisteet makuaineissa. Haihtuvan öljyn määrä oli eri näytteissä seuraava: viherminttu (M. Yleensä piparminttu (M. Lisää kuuma vesi. Hyödynnä kesän mintut Vihreä minttujuoma 2-3 dl silputtuja mintunlehtiä hiven sokeria 1 1/2 dl kiehuvan kuumaa vettä 1 appelsiinin mehu 1 sitruunan mehu 1/3 l sitruunalimonadia, jääkuutioita koristeeksi: tuoreita mintunlehtiä 1. Jäähdytä. Nämä näytteet olivat peräisin 16 maasta. Piparminttuteet, makuaineiden uutteet ja vertailuaineet osoittautuivat aktiivisiksi keuhkoklamydiaa vastaan. Mintun makuaineiden uutteet estivät keuhkoklamydian infektiviteettiä 29,0–100,0-prosenttisesti koemaljassa pitoisuudella 2,0 mg/ml. Minttu-Mustikka Smoothie 1/2 yrttiruukku minttua 1,5 dl mustikoita 1 purkki ananasta 1 avocado 1 banaani 1 rkl kookoshiutaleita 1 rkl Puhdistamon vihersmoothie -jauhetta Sekoita kaikki ainesosat blenderissä sekaisin ja valmista tuli! Uutteista löytyi myös orgaanisia happoja, esimerkiksi pienessä määrin sitruunahappoa, klorogeenihappoa ja fertariinihappoa. 29 Luontaisterveys . Näytteet käsittivät valmisteina sokerimakeisia, pastilleja, puristeita ja suklaita. piperita) sisälsi lukuisia erilaisia yhdisteitä. gracilis Sole) 0,4–0,8 % ja harmaaminttu (M. arvensis) 0,2–1,4 %, jalominttu (M. Piparminttuteenäytteistä, erityisesti pussiteenäytteistä, vähemmän kuin puolet täytti Euroopan Farmakopean vaatimuksen öljyn 0,9 % määrästä. Muutamassa näytteessä kuitenkin limoneeni (max 66,4 %) oli pääkomponentti. Piparminttu vastus keuhkopöpöille Lisäksi tutkittiin mintun makuaineiden koostumusta 45 makeisessa ja ravintolisässä. Viisi minttua erosi toisista koostumusprofiilin perusteella. Teet vaihtelevia Koostumuksen selvitys tehtiin 27:lle kaupalliselle piparminttuteelle. Suuri mentolin pitoisuus näytti liittyvän aktiivisuuteen. aquatica) ja pyöröminttu (M. Sokerimakeisista, pastilleista ja puristeista voitiin eristää enemmän makuaineita kuin suklaasta. Vaihtelevan öljykoostumuksen takia muutamat näytteet kiinnittivät erityistä huomiota ristiriitaisella koostumuksellaan. Analyysien perusteella ei voitu selvästi esittää minttulajikkeille lajityypillisiä polyfenolisia yhdisteitä, vaikka tietyissä mintuissa näitä oli suuntaa-antavasti nähtävissä. Mintun makuaine kuuluu kaikkein eniten käytettyihin vaniljan ja sitruksen makuaineiden lisäksi. Makuaineiden koostumus oli melko samanlainen kuin minttuöljyssä. Lisää juuri ennen tarjoilua appelsiinin ja sitruunan mehu, limonadi, jääkuutiot ja kokonaiset lehdet. Myös haihtuvien öljyjen pitoisuus ja koostumus vaihtelivat paljon. Sekoita hienonnetut mintunlehdet ja sokeri. Vesiminttu (M. Suaveolens Ehrh) erosivat muista hyvin pienen (?0,4 %) haihtuvan öljyn määrän takia. 2. Kapp huomasi, että kaupan minttuteet eivät aina vastaa tuoteselostetta, joten minttuteelaatujen valvontaa tulisi lisätä
aureus -bakteeria vastaan 2,0 tai 3,0 mg/ml. coli-bakteereihin. Mintun juurakko kasvaa suureksi, joten istuta minttu ainakin 3,5 litran, läpimitaltaan 20–30 sentin laajuiseen ruukkuun. Pakasta jäätelö pakastuksen kestävässä kulhossa kannella tai kelmulla peitettynä vähintään 8 tuntia tai seuraavaan päivään. Kukkiminen kuitenkin huonontaa kuivattavien versojen makua. Sekoita kastikeaineet ja kaada salaatin joukkoon. Ripottele päälle koristeeksi pähkinät sekä silputut mintunlehdet. Kaupoissa myydään yleisimmin viherminttua, myös piparminttua ja anismaista aasianminttua ruukuissa, joista ne voi siirtää kotona isompaan kasvuastiaan. Teksti: Terttu Iiskola Lähteet: Karmen Kappin väitöskirja Polyphenolic and essential oil composition of Mentha and their antimicrobial effect, Helsingin yliopisto 2015 Sinikka Piipon kirja Suomen luonnon lääkekasvit, Tammi 2018 Re se pt it: KRu ok a. Haihtuvat öljyt estivät koemaljassa stafylokokin ja kolibakteerin kasvua. Kasvu vaatii lämpimän, aurinkoisen tai puolivarjoisan, tasaisen kostean ja ravinteikkaan kasvualustan. Revi amerikansalaatti salaattimaljaan. Vahvaa ja raikasta Minttujen tärkein aromaattinen aine on mentoli, jota voi helposti valmistaa kemiallisestikin. aureus Minttu-avokadojäätelö 8 annosta 2 (500 g) Pirkka syöntikypsää avokadoa 1 ruukkuvahvaa minttua 1/2 dl limetinmehua 1 tlk (2 dl)Pirkka vispikermaa 1 prk (397 g) kondensoitua maitoa 1. Piparmintun “Chocolate”-uute oli myös bakterisidinen pitoisuudella 2,0 mg/ml. Nypi mintunlehdet avokadon joukkoon. Siemenet itävät 10–12 vuorokaudessa. coli:n kasvua arvoilla 3,0–4,0 mg/ml. Siirrä ilmatiiviisiin purkkeihin. Yksi ruokalusikka tuoretta minttua vastaa yhtä teelusikkaa kuivattua. Mintulla on kauniit kukinnot, joiden väri vaihtelee valkoisesta punaiseen. 30 Mintun hankinta Tuoretta minttua voi ostaa ruokakaupan yrttiosastolta. Latvominen ja leikkaamien tuuhentaa minttua. aureus-bakteerin ja kolme näytettä E. Purista limetin mehu soseen joukkoon. Muun muassa ranta-, pyöröja jalomintun vesiuutteiden aktiivisuus osoitettiin ensimmäistä kertaa. Vain kuusi öljyä esti E. -bakteerin kasvua, niistä kahdeksan arvolla 1,0 mg/ml. Bakteereille kyytiä Kahdeksan mintun vesiuutteen vaikutuksia tutkittiin iholla ja limakalvoilla yleiseen aureus-stafylokokkiin ja E. Tuoreen mintun lehdistä voi valmistaa myös pitkään säilyvän uutteen alkoholin avulla. Jääkuutioina käyttö juomissa on helppoa. Kymmenestä näytteestä kahdeksan esti S. Halkaise avokadot, poista kivet ja kaavi hedelmäliha kulhoon. Pääsato korjataan ennen kukintaa, joka alkaa elokuussa ja voi kestää pitkälle syksyyn. Kuusi vesiuutetta oli antimikrobisia S. 2. Vihermintun voi esikasvattaa huhtikuussa tai kylvää kesäkuussa suoraan avomaalle. aureus oli herkempi. Soseuta sileäksi sauvasekoittimella. Täytä pikku pullo mintunlehdillä ja täytä se väkevällä alkoholilla. Viherminttu viihtyy sisäkasvina. 3. Säilöntä Kuivattaminen on hyvä tapa varmistaa minttuvarasto talveksi. 2. Lisää silputut horsman ja poimulehden lehdet ja nuoret retiisin naatit 3. Myös makuaineiden uutteiden kohdalla S. Sadonkorjuu Mintun lehtiä ja versoja voi kerätä läpi kesän. coli-bakteerin kasvua. On hyvä rajata sen juuriston ja rönsyjen kasvupaikka. Sido mintunoksat nippuihin ja roikuta ilmavassa ja hämärässä paikassa rapisevan kuiviksi. Mintuissa on kuitenkin muitakin Kesäsalaatti 1/2 amerikansalaattia 2 dl nuoria poimulehden lehtiä silputtuna 1 dl horsmanlehtiä silputtuna 1/2 dl nuoria retiisin naatteja 2 rkl pähkinärouhetta 2 rkl mintunlehtiä silputtuna Kastike: 1 dl kermaviiliä 2 rkl pihlajanmarjamehua tai sitruunamehua 1 tl sinappia suolaa, pippuria 1. Kaikki yhdeksän tutkittua haihtuvaa öljyä estivät S. 4. Avomaalla minttu leviää voimakkaasti. fi. Minttua voi myös pakastaa silputtuna tai pieninä lehtinä. Mintusta voi tehdä myös kauniinväristä hyytelöä tai hilloa lasipurkkeihin. Sekoita avokadosose ja kondensoitu maito vaahdon joukkoon. . Vatkaa kerma vaahdoksi. Minttu pitää multavasta kivennäismaasta, jossa on runsaasti kalkkia, pH noin 6,5. Miten käyttää minttua. Ravista ja anna tekeytyä vähintään viisi viikkoa
Mintun maku on hallitseva eli peittää alleen muiden yrttien maut. Minttuinen jäätee viilentää hellepäivänä. Minttutee ennen nukkumaanmenoa auttaa saavuttamaan rauhallisen, rentouttavan ja palauttavan unen. Mintulla on kauniit kukinnot, joiden väri vaihtelee valkoisesta punaiseen. Piparminttuöljyvalmisteiden käsikauppa ruuansulatusvaivoissa on USA:ssa kielletty. Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen puhtaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Lääkintä Minttu on tehokas antiseptisenä valmisteena ja kipulääkkeenä, minkä vuoksi sitä on suositeltu käytettäväksi vammojen hoitoon. Minttu-uutteen voi valmistaa heti käytettäväksi myös ilman alkoholia. Ulkoisesti minttuöljy voi aiheuttaa nokkosrokkoa ja punoitusta. Seos lisätään suoraan palovammaan, jolloin pistely vähenee ja infektio todennäköisesti estyy. Suomen puhtaimmat ravintolisät. Tuore viherminttu on parasta kylmissä juomissa ja jälkiruoissa, vahva minttu lammasruoissa ja aasianminttu aasialaisissa ruoissa. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Herkkävatsaisille minttu voi aiheuttaa vatsavaivoja. Antiseptista vaikutusta voi tehostaa hunajalla. 31 Luontaisterveys Laita pehmeitä ja hentoja lehtiä kannuun ja kaada päälle keitettyä vettä. Meilläkin tietyt tuotteet ovat nyt vain apteekkitavaraa. Palovammojen hoidossa uute sekoitetaan pieneen määrään oliiviöljyä. Minttu on tärkeä hengitysteiden hoidossa. Esimerkiksi puolanmintusta valmistettu uute ei ole hyväksi maksalle eikä raskaana olevalle. Sama ominaisuus auttaa jännitykseen ja stressiin. Flunssassa minttu-uutetta tulisi juoda kolme kupillista päivässä. Piparminttua ei pitäisi myöskään käyttää jatkuvasti, koska se voi kohottaa verenpainetta. aromaattisia ainesosia, minkä vuoksi kasvin käyttöä suositaan edelleen. Sappikivipotilaiden taikka maksavaivoja potevien ei tule käyttää minttua. Mintun tuoksu hävittää myös pahanhajuisen hengityksen jopa kokonaiseksi päiväksi. Varoituksiakin Professori Sinikka Piipon tammikuussa 2018 ilmestynyt kirja Suomen luonnon lääkekasvit sisältää myös minttutietoa. Käyttöohjeiden lisäksi on myös varoituksia. Minttua voi syödä tuoreena, hauduttamalla teeksi tai ruokien mausteena. Rommin, limen ja mintun yhdistelmä mojito ja viskin ja mintun liitto mint julep ovat kuuluisia cocktaileja. Minttu helpottaa ruuansulatushäiriöitä, ilmavaivoja ja koliikkia sekä kuukautiskramppeja. Viherminttu. Tuotteet on valmistettu Suomessa. www.puhdasplus.fi Tiedätkö mitä ravintolisäsi sisältää?. Siivilöi seos teekuppiin ja nauti. Tärkeimpiä mintun ominaisuuksia on sen kouristuksia estävä vaikutus. Minttu-uute puhdistaa haavan, helpottaa kipua ja auttaa haavaa paranemaan nopeasti. Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Minttu sopii myös kasvisten, erityisesti uusien perunoiden ja herneiden kanssa. Lapset ovat herkkiä piparmintun sisältämälle mentolille, ja alle 3-vuotiaille piparminttua ei suositella ollenkaan. Peitä noin 20 minuutiksi. Mintulla voi maustaa hedelmäsalaatit ja koristella jälkiruoat
32 Luomun osuus kasvaa vuosi vuodelta Luomu ylläpitää monimuotoisuutta ja terveyttä
Oleellista luomussa on myös viljelykierto. Myös suuria tiloja on siirtymässä luomutuotantoon, joten luomupinta-alaa tulee paljon lisää. Kasvukunto vaikuttaa satoon Rajala kertoo, että luomutuotannossa hehtaarikohtaiset satomäärät voivat vaihdella suuresti. Luomulla on monia etuja tavanomaiseen tuotantoon verrattuna, sillä se ylläpitää luonnon monimuotoisuutta, tuottaa vähemmän päästöjä eikä sisällä torjunta-aineiden jäämiä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Jukka Rajala. Pieniä määriä on myös vihanneksia ja perunaa. Lisäksi juuristo kuohkeuttaa maata. Luomutuotannossa on lukuisia keinoja huolehtia maan hyvästä kunnosta. Ensimmäiseksi Rajala mainitsee pellon kuivatuksen. Se tarkoittaa 10 prosentin vuotuista kasvua, kertoo erikoissuunnittelija Jukka Rajala Helsingin yliopiston Ruralia-instituutista. L uomutuotannon tulevaisuus näyttää valoisalta. Nurmena kasvatetaan yleensä apilaa, joka sitoo ilmakehästä typpeä ja parantaa siten maan kasvukuntoa. Vuonna 2017 luomukauran osuus kasvoi 13 prosenttia, herneen 15 prosenttia ja härkäpavun sekä nurmen osuus 11 prosenttia. Maan kasvukunnosta tulee kuitenkin huolehtia, jotta sadot ovat hyvät. Lannoitteet ovat sallittuja luomussakin, mutta ne ovat erilaisia kuin tavanomaisessa viljelyssä. Härkäpapu puolestaan on nouseva lajike, jota viljellään niin rehuksi kuin ihmisravinnoksi. Useimmat tilat noudattavat viiden vuoden viljelykiertoa, jossa vaihtelee nurmi, vilja tai rypsi, herne tai härkäpapu sekä kevätvilja. Jos pelto on märkä, on tilanne huono ja sitä pitäisi korjata. Luomun osuus maataloudesta on tasaisessa kasvussa ja luomu kiinnostaa niin kuluttajia kuin viljelijöitäkin. Helsingin yliopiston Ruralia-instituutin erikoissuunnittelija Jukka Rajala viljelee itsekin luomupeltoja ja huolehtii niiden kasvukunnosta lukuisin keinoin. – Saksassa ollaan luomututkimuksessa pidemmällä ja siellä on huomattu, että luomupelloilla alkaa olla rikkilannoitustarvetta, sillä tehtailla on aiempaa paremmat suodattimet ja peltojen niukat rikkivarat ehtyvät. Myös karjanlanta ruokkii pieneliöstöä. Luomu kiinnostaakin sekä kuluttajia että tuottajia. – Jo edellinen hallitus linjasi, että vuonna 2020 pitäisi olla 20 prosenttia pelloista luomussa. kevätvehnää, suurimoja rehukauraa, ruista, ohraa, rypsiä sekä luomumaidon ja –lihan tuotantoon tarvittavaa rehunurmea. Kemiallisen viljavuuden tutkimuksilla voidaan seurata esimerkiksi boorin ja fosforin määrää, ja hivenaineita voidaan tarvittaessa lisätä jopa samana vuonna. Jos maa on hoidettu heikosti ja kasvu on huonoa, ovat myös jyvät pienempiä ja laatu on heikompi, Rajala kuvaa. Eviran arvion mukaan vuonna 2018 luomutuotantoon on siirtymässä lähes 500 uutta maatilaa ja 33 000 peltohehtaaria. Tällä hetkellä luomupeltojen osuus on noin 10 prosenttia Suomen peltopinta-alasta, mutta määrä lisääntyy vuosi vuodelta. – Meillä on huolella hoidettua luomupeltoa, mutta myös sellaista, jossa maan kuntoon ei panosteta. – Luomulle on suuri kysyntä ja siirtyvien tuottajien kursseilla on runsaasti osallistujia. – Esimerkiksi tänä kesänä näkee hyvin, että jos ruis kasvaa hyvin ja vihreänä, on viime vuonna kuivatus toiminut hyvin, vaikka oli sateista, Rajala toteaa. Keskimäärin satotaso on 60–70 prosenttia tavanomaisesta viljelystä, mutta myös 80 prosentin satomääriin päästään, jos maan kasvukunnosta huolehditaan hyvin. Kasvumäärät ovat todellisuudessa olleetkin sitä luokkaa. Luomupelloilla viljellään mm. Lannassakaan oleva rikki ei riitä, Rajala kuvaa. Lisäksi se vaikuttaa apilan, herneen, härkäpavun ja rypsin menestymiseen. Juuretkin tekevät osaltaan tärkeitä reikiä, Rajala kertoo. Rikki vaikuttaa esimerkiksi vehnän valkuaiseen ja siten leivontalaatuun. 33 Luontaisterveys . Luomutilojen keskipinta-ala on myös suurempi kuin tavanomaisten, Rajala pohtii. – Viljelykierto ruokkii myös monipuolista pieneliöstöä, mikä on tärkeää, sillä madot kaivavat reikiä, ikään kuin ilmastointikanavia
Rypsiä viljellään luomutiloilla kylmäpuristetun luomurypsiöljyn raaka-aineeksi. Kasvilajejakin on enemmän, ja pölyttäjät ja perhoset hyötyvät rikkakasveista. Myös erilaisissa maittavuustutkimuksissa on todettu luomutuotteiden maistuvan paremmin niin rotille kuin ihmisille, joten luomun maku on mahdollista erottaa tavanomaisesta. Euroopassa pohjavesialueiden peltoja vuokrataankin ainoastaan luomuviljelijöille, sillä torjunta-aineiden jäämien puhdistaminen vedestä on kallista. Luomukasvisten on todettu sisältävän myös tavanomaisia kasviksia enemmän terveydelle hyödyllisiä polyfenolisia yhdisteitä. Muusta tuotannosta kuitenkin kulkeutuu jäämiä, joita on todettu jopa Grönlannissa asti. Niiden määrä puolestaan ylläpitää monipuolista linnustoa. Syysrypsiä Rajalan tilalla. Kasvihuonekaasupäästöt ovat yleensä pienemmät sekä hehtaaria että kiloa kohti, Rajala kertoo. Apilapitoinen nurmi sitoo maahan typpeä ja vähentää siten lannoitustarvetta. Työt tehdään Rajalan tilalla kevyellä kalustolla, jossa on isot renkaat, jotta maiden tiivistymistä voidaan välttää. Luomutuotannossa oleellinen maan kasvukuntoa ylläpitävä tekijä on viljelykierto. – On tehty eläinkokeita, joissa on todettu, että varsinkin toisella luomua syövällä kanasukupolvella on parempi vastustuskyky kuin niillä, jotka eivät syö luomua. ?. Luonto voi paremmin Luonnon monimuotoisuuden kannalta luomutuotannon on todettu olevan tavanomaista tuotantoa parempi vaihtoehto. 34 Terveyshyötyjä Luomutuotannossa ei saa käyttää kemiallisia torjunta-aineita, joten jäämäriski on mahdollisimman pieni. Mitä pidempään pelto on ollut luomutuotannossa, sitä enemmän pellossa on pieneliöitä. Lisäksi rotilla tehdyissä tutkimuksissa on todettu hedelmällisyyden olevan parempi ja ne olivat myös rauhallisempia, Rajala nauraa. Jäämillä on todettu olevan terveydelle haitallisia vaikutuksia, mutta luomussa ne ovat mahdollisimman pienet. Luomutuotannon ravinnepäästöt ovat niin ikään pienemmät. Luomutuotantoa on tutkittu jokseenkin paljon ja vaikka tulokset hieman vaihtelevat, näyttää luomutuotanto silti monin tavoin tavanomaista tuotantoa paremmalta vaihtoehdolta luonnon kannalta. luomutuotannossa enemmän ja ne pitävät tuholaisia kurissa. Myös hyötyhyönteisiä, kuten kirvoja, on Luomukevätvehnän puinti käynnissä Rajalan tilalla vuonna 2017. – Typensitojakasvien käytöllä puolestaan säästetään energiaa, kun ei tarvitse käyttää niin paljon lannoitteita
Hän on myös panostanut kaluston hellävaraisuuteen, sillä raskas kalusto tiivistää maata ja heikentää kasvua. Jos hetkeen ei ole ollut syysviljaa eikä ole päässyt kesällä muokkaamaan tehokkaasi, erityisesti ohdakkeen ja valvatin määrä lisääntyy selvästi, Rajala toteaa. Nyt Rajala viljelee 65 peltohehtaaria, joilla kasvaa mm. Rajalan tilan sadot ovatkin panostusten ansiosta olleet luomun keskiarvoon verrattuna suuremmat. Jos maan rakenne on huono, vie vesi maalta kasvuvoiman. Hoitavilla matkoilla opit helppoja ja ihania keinoja arjessa jaksamiseen ja koet paikalliselämyksiä. kevätvehnää, suurimokauraa, syysrypsiä, ruista sekä nurmea. – On kuin pelto potisi astmaa. Maasta huolehtimisilla on luomutuotannossa siis tärkeä asema.. – Savialueella olevien peltojen multavuutta on parannettu. Erikoissuunnittelijan työnsä ohella Jukka Rajala viljelee itsekin luomutilaa, jolla hän on syntynyt ja kasvanut. – Kevyellä kalustolla ja suurilla renkailla on kuin sukkasillaan liikkuisi pellolla, Rajala hymyilee. Luomun keskiarvosadot ovat noin 2000 kiloa / hehtaari, mutta Rajala on saanut kevätvehnää noin 3900 kg/ha ja kauraa 3000–3500 kg/ha. Pinnanmuotojen tasaamisten ja salaojitusten lisäksi maata kalkitaan, lannoitetaan jossain määrin boorilla ja fosforilla sekä kompostoidulla kananlannalla ja noudatetaan viljelykiertoa. Kreetalla opimme erityisesti parhaita aivojenhoitovinkkejä ja Kyproksella kokeilemme kädentaitoja ja osallistumme sadonkorjuuseen. Savipellot ovatkin erityisen herkkiä tiivistymiselle eikä märille pelloille ole asiaa. Rikkakasveja puolestaan torjutaan muokkauksella ja esimerkiksi voikukkien juuria äestetään poikki keväällä ennen kevätviljojen kylvöä ja kesällä ennen syysrukiin kylvöä. 35 www.autuuttaaivoille.fi Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde kanssamme Välimerelle voimaantumaan ja nauttimaan elämästä. Voimaannu ja lataudu Kreetalla 23.9.–30.9.2018 Kyproksella 3.–11.11.2018 UU TUU S Suositut hoitavat matkat syksyllä Katso matkaohjelmat: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Tila on ollut luomutuotannossa 60-luvulta asti ja aiemmin tilalla oli myös lehmiä. Rajalan tilalla on panostettu niin peltojen kuivatukseen kuin maan kasvukuntoon muutoinkin. 040 5568880 Maan kasvukunto on viljelijän tärkein resurssi, josta on syytä pitää hyvää huolta viljelyssä, erityisesti luomuviljelyssä. Tilalla on ostettu tavanomaisia peltoja, jotka ovat olleet huonossa kunnossa, mutta nekin ovat hyvällä hoidolla muuttuneet muruisiksi ja multaviksi, Rajala kertoo. Niitä puutteita pyritään korjaamaan. Herkuttelemme perinteisellä välimerellisellä ruualla ja patikoimme leppoisaan tahtiin hoitavassa luonnossa. Tuottoisa luomutila
Luonnon monimuotoisuuden vaikutuksesta hyvinvointiimme yleisesti ja hengityselinsairauksien ehkäisemiseen erityisesti on mittavasti tutkimustuloksia. Suomessa siedätyshoitoa on kehitetty pitkälle, ja sillä on hyvin tuloksin monen lapsiperheenkin arkea huomattavasti helpotettu. Luonnon monimuotoisuus edistää hyvinvointia. Iso vaikutus ja merkitys on sillä, miten liikenneväylät, asuminen ja palvelut kaavoitetaan, ja onko riittävästi kevyenliikenteenväyliä myös rullatuolilla ja lastenrattailla kulkeville. Kannustan Suomea jatkamaan eturintamassa allergiaja astmasairauksien ennaltaehkäisemissä ja hoidossa, ja esimerkiksi ottamaan tämän yhdeksi tulevan EU puheenjohtajuuskauden prioriteetiksi. Yksi tulevaisuuden uusi ja kasvava ala onkin kaupunkiympäristöjen vihertämisen suunnittelu ja toteutus. Enää ei ajeta allergeenien välttämistä. Suomessa on paljon osaamista allergioiden hoidossa. Varsinkin kaupunkiympäristöihin, joissa entistä enemmän ihmisiä asuu, tulee tuoda eri luonnonmuotoja rakennusten rinnalle. Tämän seurauksena vastustuskyky ei ole päässyt kehittymään. Sirpa Pietikäinen Europarlamentaarikko . Erilaiset kaupunkiviljelykset, mutta myös konttorirakennusten viherryttäminen on jo nouseva kehityslinja. Jokainen voi itse toteuttaa tätä omien puitteiden rajoissa, alkaen yhdestä kaktus-kukasta aina vaikka taloyhtiön yhteisen kattopuutarhan perustamiseen. Suomen kansallisen allergiaohjelmalla on edistyksellinen asennoituminen allergioihin. Varsinkin eurooppalaisten lasten keskuudessa allergiaja astma on yksi yleisimmistä kroonisista sairauksista. Vastaavaa lähestymistapaa olen ajanut Euroopan tasolla. Allergia ja astmasairaudet vaikuttavat henkilön hyvinvointiin, työkykyyn tai oppimistuloksiin. 36 M eidän ja luonnon hyvinvoinnilla on suoranainen yhteys. Suurin ja merkittävin vaikuttaja allergiaja astmasairauksien kasvuun on ollut vähentynyt altistuminen, varsinkin lapsena, erilaisille luonnon mikrobeille, eläimille ja ruoka-allergeeneille. Ilmastomuutos on johtanut pidempään siitepölykauteen. Paikallisesti voi ottaa merkittäviä askeleita ilmanlaadun parantamiseksi kehittämällä autotonta liikkuvuutta. Yhä useampi tutkimus osoittaa metsässä kävelemisen alentavan verenpainettamme ja lievittävän stressiä. Rajana tällä hetkellä ei ole, kuin mielikuvituksemme. Tästä syystä taustalla oleviin laukaisijatekijöihin, kuten ilmanlaatuun on puututtava kiireellisesti. Lisäksi töitä tarvitaan edelleen tutkimuksen ja hoidon kehittämisessä. Niille, joilla jo on allergiaja astmaoireita, kaupunkiympäristöjen köyhtymisellä ja huonolla ilmanlaadulla on merkitys. Luonnolla ja ilmanlaadulla on myös suora yhteys. Polttoainehiukkaset ja muut ilmansaasteet ovat lisääntyneet, varsinkin kaupunkiympäristöissä. Iso urakka on ilmanlaatuun puuttuminen. SIRPA PIETIKÄINEN Kolumnipastalla Sirpa Pietikäinen tuo terveisiä EU:sta. Hiukkaspitoisuuksiin vaikuttavat myös rajojen yli kulkeutuvat saasteet. Terveyden kannalta on kiireellistä luoda asuinja elinympäristöjä, joissa kaikki voi hengittää ilman pelkoa astmatai allergiakohtauksista. Eurooppalaisella tasolla tulee allergiaja astmasairauksiin reagoida lisäämällä tutkimusta, jakamalla tietoa hoitotyöhön liittyvistä hyvistä käytännöistä ja pitämällä huolta ympäristöstämme. Monipuolisen ympäristön on todettu lisäävän ihmisten vastustuskykyä. Ennaltaehkäisyn merkitys kasvaa. . Euroopassa yhä useampi lämpöaalto heikentää ilmanlaatua. Yhteiskunnallisella tasolla allergiaja astmasairauksien aiheuttamat kansantaloudelliset kustannukset ovat merkittäviä. Noin 30 miljoonaa eurooppalaista sairastaa astmaa, ja yli 300 000 eurooppalaista kuolee hengityselinsairauksiin joka vuosi
Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! Ei sitoutumisaikaa. En pystynyt pidättämään ollenkaan… Magnus sai tukea virtsanpidätys vaivaansa pellavansiemenuutetta sisältävästä Prostabonaravintolisästä. TIHENTYNYT VIRTSAAMISTARVE: TUNNISTATKO NÄMÄ MERKIT. Ravintolisän on tarkoitus täydentää normaalia ruokavaliota. Sairauteen liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta välttämättä ole hyötyä. MAINOS TILAA PUOLEEN HINTAAN! Tilaa Prostabona jakelupalveluna. Virtsahätään herääminen keskellä yötä voi olla häiritsevää. – Niin kauan kuin muistan, minun on täytynyt nousta öisin pissalle. Maksu aina laskulla. Huonosti nukuttu yö vaikutti negatiivisesti myös virkeyteeni päiväsaikaan. Istuessamme veneissä kalastus porukalla on ollut tapana kiusoitella minua leikki mielisesti huutamalla välillä: ”Magnuksen on päästävä pissalle!” Ja tottahan se olikin, Magnus kertoo. Kaikilla yli 65-vuotiailla miehillä eturauhanen on suurempi kuin 25-vuotiailla. Viime vuosina yölliset wc-käynnit tihentyivät entisestään ja alkoivat häiritä untani. K äymme kalastamassa kavereideni kanssa vähintään kerran kuukaudessa. Kyseessä on aivan normaali ilmiö. Prostabonaluontaistuotevalmiste sisältää myös Evitamiinia sekä sinkkiä ja seleeniä. Nyt vain 19,95 € 60 tablettia + toimituskulut 4,95 €. Miesten yölliset WC-käynnit voivat olla seurausta eturauhasen liikakasvusta. – Nykyään suosittelen mielelläni Prostabonaa kaikille kalastusporukan kavereille, kun heidän täytyy soutaa välillä maihin ”vedenheitolle”, Magnus nauraa pilke silmäkulmassaan. SOITA: 0800 152 525 Ma–To: 8–16, Pe: 8–14.30 www.wellvita.fi Hirsalantie 11 02420 Jorvas Vessassa käynnit jäävät alle 8 kertaan vuorokaudessa Rakkosi tuntuu tyhjentyvän kokonaan Sinulla ei ole yöl listä virtsaamisen tarvetta Jälkitiputtelua tai jäännösvirtsan tunnetta ei ole Sinun ei tarvitse ponnistella virtsaamisen aloittamiseksi Sinulla ei ole pidätysvaikeuksia Magnus on yksi monista, jotka ovat huomanneet pellavansiemenuutteen hyvän vaikutuksen eturauhasen liika kasvun myötä ilmenneeseen tihentyneeseen virtsaamistarpeeseen. – Näin ilmoituksen, jossa kerrottiin pellavansiemen uutetta sisältävän Prostabona-valmisteen ylläpitävän eturauhasen hyvinvointia. Ikääntyvien miesten eturauhasen normaalia toimintaa voi tukea luonnollisesti pellavansiemenuutetta sisältävällä Prostabonaravintolisällä. Nykyisin yölliset heräämiset ovat harventuneet, ja viimeisimpien viikkojen aikana on ollut öitä, jolloin minun ei ole tarvinnut käydä vessassa lainkaan, Magnus kertoo. Eturauhanen toimii normaalisti, kun: HÄIRITSEVÄTKÖ YÖLLISET WC-KÄYNNIT UNTASI. Eturauhanen – joka tunnetaan myös nimellä prostata – kasvaa iän myötä. Jonkin ajan käytön jälkeen aloin pikku hiljaa huomata muutoksen parempaan. Yölliset WC-käynnit ovat monille miehille merkittävä ongelma, kun puhutaan iän myötä ilmenevistä virtsatievaivoista. Niinpä päätin kokeilla, olisiko siitä lievitystä myös omiin virtsa vaivoihini. Magnus löysi lopulta ratkaisun eturauhasen toimintaansa Wellvitan lehti-ilmoituksesta
Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Matton Images. 38 Ruokaa kiireiseen arkeen Luontaistuoteneuvoja Emili Osara valmistaa perheelleen lisäaineetonta ja terveellistä ruokaa. Minkä väristä ruokaa tänään syötäisiin
– Pääruoan proteiinien lähteinä suosin lihoista eniten riistaa sekä kalkkunaa ja kananlihaa esimerkiksi jauhelihana. Esimerkiksi Pirkka ja Ella’s Kitchen valmistavat sellaisia. Siirtyminen rintamaidosta kiinteään ravintoon on iso muutos. Myös kasviperäisiä proteiinilähteitä on tarjolla nykyisin monipuolisesti herneistä linsseihin ja pavuista tofuihin. – Kuuden kuukauden iässä vauva alkaa jo hieman maistella soseita. Marjojakin voi soseuttaa. – Vihanneskeitto on hyvä vaihtoehto, jos perheessä on monenikäisiä lapsia. M arjat, salaatit ja vihannekset eivät ole kaikkien lasten lempiruokia, mutta luontaistuoteneuvoja Emili Osaran, 40, mukaan pienellä luovuudella niistä saa hyvänmakuisen smoothien. Wokkivihanneksista saa maistuvia ruokia suhteellisen nopeasti. Kannattaa opetella lukemaan valmistusaineluetteloita. Kohti lisäaineettomuutta Kaikki lisäaineet eivät ole haitallisia, mutta liialliset määrät eivät ole hyväksi. Tällä tavalla oppii tunnistamaan parhaimmat tuotteet, Osara sanoo. Sosekeitto maistuu myös isommille lapsille ja ikuisille. Maailman terveysjärjestö suosittaa imetystä kahteen ikävuoteen asti. – Esimerkiksi avokadosta saa jälkiruokia soseuttamalla chiansiemenien ja banaanin kanssa. Kuva: Kristina Tsvetkova Photography Pienet vauvat aloittavat kiinteän ravinnon soseilla. Se maistuu smoothien muodossa vanhemmille lapsille ja vauvalle soseena. Juhliin voi tehdä maistuvia kakkuja, jotka ovat tehty pelkästään hedelmistä, pähkinöistä ja/tai kuivahedelmistä, Osara toteaa. Jotkut laittavat hieman suolaa vaikka kurkun päälle, jolloin siitä saa nopean kaliumja nestepitoisen suupalan. – Kuivahedelmiä: viikunaa, taatelia, aprikoosia saa kaupasta nykyisin luomuna, jolloin niissä ei ole rikkidioksidia. – Lisäaineille on asetettu turvallisuutta määritteleviä raja-arvoja. Luumusosetta voi käyttää monella tavalla. Emili Osara kertoo maustavansa esimerkiksi puuron Plantforcen proteiinijauheella, jolloin aamupalasta saa täyttävämmän ja maukkaamman kuin ilman proteiinia. Suomessa täysimetystä suositellaan kuuden kuukauden ikään asti. Sormiruoat ovat nopeita syötäviä. Huonosti sulavat ovat yleensä niitä, jotka aiheuttavat aikuisillekin vatsavaivoja. Jälkiruokana hedelmät, marjat ja siemenet sopivat terveelliseen pikaruokaan. – Ne voivat aiheuttaa päänsärkyä, vatsavaivoja, ylivilkkautta ja hermostuneisuutta. Kannattaa aloittaa mahdollisimman hyvin sulavista ja neutraaleista soseista siten, että antaa vauvalle niitä yksi kerrallaan. Tuloksena on vanukkaan tyyppinen jälkkäri. Kiinteää ruokaa syövät voivat nauttia sen keittona, vauvoille keiton voi soseuttaa.. Vesimelonista voi valmistaa laivan ja koristaa sitä tikuilla, jotka on kiinnitetty vaikkapa mustikoilla. Marjoista ja hedelmistä saa tehtyä houkuttelevan näköisiä, värikkäitä ja hauskoja eläinhahmoja. Paloitellut kurkut, kesäkurpitsat ja hedelmät maistuvat monille perheenjäsenille. Pienelle vauvalle etenkin ulkomaiset marjat kannattaa aina kiehauttaa, ja on hyvä suosia kotimaisia marjoja, Osara neuvoo. Vauvan täysipainoisinta ravintoa on luonnollisesti äidinmaito. Ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, millaisia seurauksia on pitkäaikaisesti nautittujen lisäaine-cocktailien vaikutuksista, Osara sanoo. Sen sijaan yleensä hyvin siedettyjä ovat kesäkurpitsa, kurkku ja monet hedelmät. – Erilaisia kaloja kannattaa vaihdella, sillä niissä on eri rasvahappokoostumuksia. Kun lapsi syö päiväkodissa vaikkapa eineslihapullia, kiisseliä ja kotiin tultua vielä sipsejä tai karkkia, hän saa eri ruokailukerroilla jatkuvasti lisäaineita. Luontaisterveys 39 . – Lasten ollessa pieniä tein useimmiten isoja määriä kerrallaan ja pakastin soseita jääpalakuutioiksi. Terveellisiä herkkuja Pilttiruokia Emili Osara ei ole hankkinut, mutta nykyisin niitäkin on saatavana luomuna. – Pakastetuissa tuotteissa on vähemmän tai ei ollenkaan lisäaineita. – Lapselta kannattaa kysyä ”minkä väristä ruokaa tänään syötäisiin”, sillä kysymys voi rohkaista kokeilemaan uusia makuelämyksiä. – Hedelmistä saa samaan tapaan eri soseyhdistelmiä banaanista päärynään ja persikasta omenaan. Ruokaa kiireiseen arkeen Luontaistuoteneuvoja Emili Osara paneutuu vuoden 2018 Luontaisterveys-lehden juttusarjassa lasten ja perheiden hyvinvointiin. Proteiinia moneen makuun Proteiinit kuuluvat hyvään ravitsemukseen sekä lapsella että aikuisella. Esimerkiksi sipuli on yleensä liian voimakas pienelle lapselle. Myös lapsen fyysisten oireilujen syy saattaa löytyä lisäaineista. Osara on itse tehnyt soseet kasviksista. Niitä voi syödä myös puuron kanssa. Kun tätä jatkuu vuosia, emme tiedä tarkkaan lisäainekertymien pitkäaikaisseurauksia. Niitä on kätevä ottaa pakastimesta sitä mukaan, kun tarvitsee
Näin saadaan terveellinen ja täyttävä välipala ilman lisättyä sokeria tai lisäaineita. Näin se menee huomaamatta lapsiltakin alas, Emili Osara sanoo. Vaihdan salaattiin eri proteiinin lähteitä eri syömiskerralla. Smoothiet ovatkin varsinaisia terveysjuomia, ja niihin mahtuu monenlaisia raaka-aineita. Kiinteää ruokaa syövät voivat nauttia sen keittona, vauvoille keiton voi soseuttaa. Paista 150 asteessa tunti ja nauti. – Hyviä keittoaineksia ovat mukulaselleri, keltajuuri, palsternakka, latva-artisokka, retikka, parsa, maa-artisokka, porkkana ja kurpitsat. Paloittele ainekset ja laita tehosekoittimeen. – Yleensä ensimmäinen pellillinen menee saman tien, sillä kaikki pitävät siemennäkkäristä. Osaran mukaan perusaineksista valmistettu vihanneskeitto on hyvä vaihtoehto, jos perheessä on monenikäisiä lapsia. Vatsavaivaisen kannattaa kokeilla niitä. Lisää suola. 1-vuotias voi nauttia kasvispaloja sormiruokana. Kun salaattiin lisää kalaa tai kanaa, siihen saa aina uuden maun. – Kannattaa suosia maustamattomia luonnonjogurtteja, joissakin on mukana myös maitohappobakteereita. Riisin tapaisia lisäkkeitä voi valmistaa myös kvinoasta ja amrantista. Saatavilla on myös vuohenmaidosta tai kasvimaidoista tehtyjä jogurtteja. Uunijuurekset ovat helppo tapa valmistaa kasviksia isommille lapsille ja aikuisille. Laita uunipellille ja laita taikinan alle ja päälle leivinpaperi, jolloin taikina ei jää kaulimeen kiinni ja kaulitse taikina ohueksi. Smoothiesta saa ruokaisan, hedelmäisen, marjaisan tai viherpainotteisen juoman. Esimerkiksi mustajuurikeitto on herkullista. 40 Välipalajogurtti 1 kpl vuohenjugurttia tai kaurajugurttia 1/4 banaania viipaloituna 0,3 dl manteleita 1 mittalusikallinen (20g) Plantforce riisiproteiinia, makuna vanilja 0,5 dl mustikoita 0,5 dl mansikoita . Laitan siihen salaatinlehtiä, avokadoa, kurkkua, kirsikkatomaattia, villirukolaa, basilikaa, öljyä ja yrttimausteita. Camelina ja hamppu ovat hyviä kasviperäisiä omega-3:n lähteitä. Sekoita ainekset keskenään ja herkuttele. Saatavilla on myös vuohenmaidosta tai kasvimaidoista tehtyjä jogurtteja. Emili käyttää näkkärin teossa vähän vettä ja runsaasti öljyjä, jotta massa kovettuu ja paistuu hyvin. Ne antavat nopeasti energiaa vaikkapa liikunnallisen harrastuksen edellä. Nauti raikkaasta mausta. Rasvahappolisät, kuten omega-3-rasvahapot ja esimerkiksi monipuolinen tyrniöljy, täydentävät ruoasta saatua rasvaa. Koululaisen on mahdollista saada verensokeri nousemaan ilman yhtään E-koodia. ?. Aineksiksi sopivat peruna, bataatti ja monipuoliset kasvikset. Vihersmoothie 1,5 dl vettä 1 dl tuoreita pinaatin lehtiä 1 omena (kota poistettuna) 1 kurkku 0,5 sitruunan mehu 1 banaani 2 tl lehtivihreänestettä . – Eräs vaihtoehto on laittaa kyseisiä raaka-aineita smoothien joukkoon. Terveellisiä mausteita, jotka myös rauhoittavat suolistoa, ovat esimerkiksi anis, fenkoli ja kumina. Leipiä voi mainiosti tehdä itse. – Kun keiton tekee maustamattomana, sen voi jokainen maustaa mielensä mukaan. Yhä suosituimmaksi tulleet siemennäkkileivät maistuvat yleensä kaikille perheenjäsenille. – Smoothie saa uuden maun sen mukaan millä sitä maustaa, esimerkiksi basilika antaa eri maun kuin sitruunamelissa. Siemennäkkileipä 2 dl maissijauhoa 3/4 dl auringonkukan siemeniä 0,5 dl pellavansiemeniä 0,5 dl kurpitsan siemeniä 2,5 dl kiehuvaa vettä 0,5 dl öljyä esim. Jogurttien laita on samanlainen. Herkullisia siemennäkkäreitä Yhä suosituimmaksi tulleet siemennäkkileivät maistuvat kaikille perheenjäsenille. Emili Osara kehottaa tekemään sellaista salaattia, joka maistuu hyvältä. Rasvaa ja smootheja Lapset tarvitsevat rasvaa kehittyäkseen. Liha kaipaa kaveriksi yleensä salaattia ja/tai hiilihydraattien lähteen, kuten riisiä tai perunaa. – Itse teen yleensä runsaan salaattipohjan, jota käytämme päivän tai pari. – Kaupoissa on tarjolla nykyisin hyvä valikoima kylmäpuristettuja öljyjä, kuten avokadoöljy, hamppuöljy, seesaminsiemenöljy, pähkinäöljyt, camelinaöljy, manteliöljy ja oliiviöljy. Välipaloja on tarjolla kaupoissa myös terveellisenä. – Luonnonjogurtteja voi maustaa oman maun mukaan lisäämällä hedelmiä, pähkinöitä, marjoja ja vaikkapa Plantforcen riisiproteiinia. Sekoita aineet keskenään, lisää päälle kuuma vesi ja anna taikinan turvota. – Tarjolla on myös sellaisia, joissa ei ole ainuttakaan E-koodia, vaan makeus on saatu aikaan taateleilla, kuivahedelmillä ja siemenillä. Muita kivoja välipaloja ovat riisikakut, maissikakut ja raakapatukat. Kannattaa suosia maustamattomia luonnonjogurtteja. oliiviöljy kaulitun taikinan päälle suolaa ripoteltuna . Salaattiaineksien tarjonta on Suomessa rikastunut muutamien viime vuosien aikana. Lapset eivät välttämättä innostu salaatista, monet lapset syövätkin mieluummin salaatin raaka-aineita yksistään. Kasviskeitot ovat erinomaisia ruokia, ja niitäkin voi tehdä pakastimeen etukäteen. Hän kaulii leivinpaperin avulla massan ohueksi ja paistaa uunissa. Emili Osara suosittelee laadukkaita rasvoja monipuolisesti, koska erilaiset lähteet sisältävät eri rasvahappoja. Munakkaat ovat täyttäviä ruokia tai välipaloja, munakkaidenkin makuja voi soveltaa arjessa eri raaka-aineita vaihtelemalla. Maustaminen on sekä leipien että muun ruoan osalta keskeinen osa makuelämystä. Muroja tehdään nykyisin amarantista ja kvinoastakin. Rasvoja voi nauttia monipuolisesti, niitä voi lisätä jopa smoothieen. Itse käytän nestemäistä lehtivihreää smoothien ainesosana
Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Sen sijaan on parempi tavoitella pieniä unelmia ja tehdä ylpeästi töitä niiden hyväksi. Meillä siihen ei vaikuta varallisuus, asuinpaikka tai sosiaalinen asema. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. . Video kannattaa katsoa Youtubesta. Suurin osa nuorista tulee elämään melkein satavuotiaiksi. Meillä suomalaisilla on ollut suunnattomasti onnea. Tee toiselle sitä, mitä haluat itsellesi tehtävän. Kaikki meistä saavat mahdollisuuden päästä koulutuksen avulla elämässä eteenpäin. ”Muista, että kaikki on hyvää onnea.” Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Ikinä ei voi tietää, mihin ne pienet tavoitteet johtavat. Samaa ajatusta ovat todistelleet suomalaiset onnellisuustutkijat. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä • edistää kollageenin muodostumista TILAA UUTISKIRJE VELOITUKSETTA FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys 5_ 10 7x 29 5_ 05 18. . Sinä tulet tarvitsemaan sitä”, Tim neuvoi valmistuneita opiskelijoita. ” . Raija Vahasalo kansanedustaja (Kok.) kasvatustieteiden maisteri Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. . ”Älä etsi onnellisuutta.” Jos etsit liikaa onnellisuutta, se karkaa sinulta. Hän kertoi huumorilla säestettynä omat elämänohjeensa. Köyhimmätkin tulevat saamaan varallisuutta, josta ihmiset läpi historian eivät voineet edes uneksia. Köyhimmälläkin meistä asiat ovat paremmin kuin suurimmalla osalla maailman väestöstä. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. . Hän kehotti nuoria täyttämään elämänsä opiskelemalla niin paljon uusia asioita kuin mahdollista, olemalla ylpeitä tekemisistään, olemaan myötätuntoisia, jakamaan ideoita muiden kanssa, harrastamaan liikuntaa ja olemaan innostuneita. Tässä osa viisauksista ankarasti tiivistettyinä: ”Sinulla ei tarvitse olla unelmaa. . (09) 8520 2215, • www.pharmanord.fi ENERGIAA -luonnollisesti Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. On parempi on tehdä joku toinen onnelliseksi, silloin saa onnellisuutta itsellekin sivutuotteena. Siksi Tim Minchin puhe on hyvä muistutus elämän oleellisista asioista myös meille vanhemmille. Tim Michinin mukaan sen suuren unelman tavoitteleminen saattaa viedä koko eliniän – ja lopussa voi havaita sen suuren unelman estäneen näkemästä pieniä tärkeitä asioita. Törmäsin pari päivää sitten videoon, jossa australialainen koomikko, muusikko ja kirjailija Tim Minchin piti puheen yliopistosta valmistuville. . Olisiko näiden ohjeiden kuuleminen nuorena vastavalmistuneena muuttanut omaa elämääni. ELÄMÄSSÄ KIINNI Elämänviisauksia . ihan mitä vain, mutta pidä huolta kehostasi. Tim lohdutti nuoria sanomalla, ettei vielä tarvitse tietää, mitä loppuelämällään tekee. 41 . Liike on lääkettä! ”Älä ryntäile” . . Tuskin! Siitä huolimatta: aika tavalla tämän mukaisesti elämäni on mennyt, ja tämän mukaisesti toivon sen jatkuvan – paitsi liikuntaa aion harrastaa vieläkin enemmän. ”Liiku!” ”Urheile, nosta rautaa, juokse... Jotta loistava tulevaisuus ei masenna, kannattaa liikkua
Piharatamo on kuin laastari haavan päällä. – Pihka on anti-inflammatorinen siinä vaiheessa, kun haava ei ole vielä tulehtunut, vaikka se punoittaa, on ehkä turvonnut ja kipeä. Pihka uudistaa ja korjaa Suomalainen metsäkuusen pihka on erinomainen apu haavoihin, sillä se on ominaisuuksiltaan antibakteerista. Se on antimikrobinen ja anti-inflammatorinen eli tulehdusta ehkäisevä, pihka myös nopeuttaa ihon solujen uusiutumista. Teksti: Merja Kiviluoma Haavojen parantumista voidaan nopeuttaa monilla luonnon täsmäaineilla. Usein palovammojen sekä syylien laseroinnin jälkeen syntyy ikävää arpikudosta, monet käyttäjät ovat kokeneet pihkasalvan vähentävän tuota taipumusta, Asikainen sanoo. Samalla pihka ennaltaehkäisee haavan tulehtumista, Asikainen kertoo. – Kuusenpihka on vanha ja perinteinen haavanhoitoaine, jota on käytetty vuosisatoja. Se tuhoaa mikrobeja ja salisyylihapon ansiosta lievittää kipua. Luonto hoitaa haavoja Luonnosta löytyy apu haavojen parantumiseen ja arpikudosten ehkäisemiseen. Se korjaa ihon rikkeitä tehokkaasti, kun uusia ihosoluja syntyy nopeasti ja hallitusti. Etanaseerumin teho ihon uudistajana on tunnettu jo muutamia vuosia. Vasta 2000-luvulla sen toimintamekanismia on alettu tutkia, Repolarin tuotepäällikkö, farmaseutti Hanna Asikainen toteaa. Myös kaalinlehti auttaa haavoihin. Pihkasalvasta ei ole kuitenkaan hyötyä, mikäli arpikudokset ovat vuosia vanhoja. Pihka toimii kolmella eri tavalla. Siankärsämö puolestaan sisältää hoitavia yhdisteitä, kuten steroleja ja haihtuvia öljyjä. – Hyviä kokemuksia on myös arpikudoksen vähäisestä ilmenemisestä pihkan ansiosta. Leikkaushaavoihin pihkasalvaa Leikkaushaavoissa pihkasalvaa voidaan käyttää tulehdusta ennaltaehkäisevästi. 42 . Se toimii iholla hyvin samaan tapaan kuin kortisoni, sienilääke ja antibiootti, vaikkei näitä aineita pihkassa olekaan, Asikainen toteaa. Pihka rauhoittaa näitä ihon ensimmäisiä ärsytysreaktioita vähentämällä tulehdusvälittäjäaineita. TERVEYDEN APURIT Yrttejä, etanaseerumia, pihkaa ja aloe veraa H unajan ja kuusenpihkan tehosta on lääketieteellistä näyttöä haavojen hoidossa ja tulehdusten ehkäisemisestä. – Nykyisin leikkaushaavoihin suositellaan vain lähinnä ilma. Se vetää pois esimerkiksi visvaa ja desinfioi ihoa. Pihkan on tutkimuksissa todettu nopeuttavan myös haavojen paranemista ja ihon uusiutumista. Eikä aloe veraa turhaan kutsuta lääkekasvien kuningattareksi. – Pihka on vahvasti antimikrobinen aine, joka tappaa bakteereita, sieniä ja hiivoja, mikäli haavassa niitä on
– Pihkapitoisuuden kasvattamisella ei saada yhtään enempää hyötyjä, siitä voisi olla jopa haittaa. Sitä käytetään myös sairaaloissa muun muassa säärihaavojen hoitoon. – Pihka on antimikrobinen ja antiinflammatorinen eli tulehdusta ehkäisevä, pihka myös nopeuttaa ihon solujen uusiutumista. Eläinten ihotulehduksiin Eläimen iholla on ihmisen ihoon verrattuna runsaampi bakteerikanta. kylpyjä ja vedellä huuhtomista, eikä niiden katsota tarvitsevan automaattisesti mitään aineita. Raaka-aineena on puhdistettu, kotimainen metsäkuusen pihka. Kannattaa kuitenkin muistaa, että luomien iho on ohut. Paksut salvapohjat voivat itsessään aiheuttaa turvotusta, joten pihkasalvaa kannattaa laittaa luomiin vain ohuelti, Asikainen vastaa. – Rekisteröinti tarkoittaa, että Abilaria voi laittaa haavoille ja rikkinäiselle iholle. Repolarin pihkaa ei missään vaiheessa lämmitetä eikä kuumenneta. Mikäli pihkasalvaa käyttää tuoreiden haavojen päällä, kannattaa salvaa laittaa ohuelti, jotta haava saa happea. ?. Abilar® 10% Pihkasalva on markkinoiden ainoa CE-pihkatuotteeksi rekisteröity voide. Haavanhoitoon sopiva Abilar® 10% Pihkasalva sisältää nimensä mukaan 10 prosenttia pihkaa. C M Y CM MY CY CMY K HT_UrisanKarpalo_Luontaisterveys_195x62mm.pdf 1 22.5.2018 13.38 – Piharatamo on kuin laastari haavan päällä. Voisiko pihkasalvaa käyttää silmän yläluomien leikkaushaavoissa. 43 Luontaisterveys . Repolar Pharmaceuticals valmistaa erilaisia pihkatuotteita ihmisille ja eläimille. Eläimillä on taipumus nuolla haava-aluetta, joten kosteus altistaa hiivatulehduksiin. Abilar® 10% Pihkasalva on tarkoitettu kotikäyttöön haavojen, haavaumien, ruhjeiden, hiertymien, pienempien palovammojen sekä tulehtuneiden haavojen hoitoon. – Eläintuotteissa olemme käyttäneet kehittämäämme ja patentoimaamme pihkaliuosta, johon on eristetty pihkan vaikuttavat aineet. Jos haava näyttää ärtyneeltä ja tulehtuneelta, pihka lievittää tulehdusta. Siksi siinä ei ole karsinogeenisia ominaisuuksia. – Siinä vaiheessa, kun iho paranee ja solut alkavat uudistua, pihkasalvasta on hyötyä. Kotikeittiöissä pihkaa usein lämmitetään, jolloin sen ominaisuudet muuttuvat. Haavan paranemisprosessiinkin kuuluu jossain määrin tulehdusvaihe, jolloin haava punoittaa, Asikainen sanoo. Kotimainen kuusenpihka on erinomainen apu haavojen hoitoon antimikrobisuutensa ansiosta. Pihka sisältää luonnostaan hartsihappoja, joille noin 2 prosenttia ihmisistä on allergisia. Farmaseutti Hanna Asikainen huomauttaa, että monilla messuilla ja markkinoilla tarjolla olevia pihkasalvoja ei saisi laittaa rikkinäiselle haavaiholle, vaan ne ovat tarkoitettu enemmänkin terveelle iholle esimerkiksi käsitai jalkavoiteeksi. Esimerkiksi AniVox korvahuuhteessa ei ole paksua pihkamassaa, vaan se on juoksevaa nestettä, jossa kuitenkin ovat pihkan ominaisuudet, Asikainen selvittää. Toisin kuin ihmisille tarkoitetuissa pihkatuotteissa, Repolarin eläintuotteissa ei ole käytetty lainkaan raakapihkaa
Se sopii myös haavoihin. Tuotteissa, joissa kerrotaan olevan aloeta, saattaa olla kyseistä ainetta vain murto-osa. Aloe imeytyy syvälle seitsemään ihokerrokseen, tamperelainen Anita Koivu on testannut monia ihonhoitotuotteita ja todennut aloe veran toimivan loistavasti. – Aloesta saatavasta asemannaanista valmistetaan asemannaani-injektiota, joita käytetään eläinlääketieteessä fibrosarkoomasyövän hoitoon, Koivu kertoo. Sillä on valtava soluja uudistava vaikutus sekä imeytymiskyky. Ulkoisiin tarkoituksiin Anita Koivu käyttää päivittäin LR:n Concentrate aloe vera geeliä, Emergency spray -suihketta sekä Aloe vera propolis-voidetta. Aloe Vera lääkekasvien kuningatar hyvinvointineuvoja Anita Koivu kertoo. Aloe vera sisältää mineraaleja, vitamiineja, aminohappoja sekä antiseptisiä yhdisteitä, jotka edistävät solujen vastustuskykyä sekä poistavat kehosta kuonaja lisäaineita. – Lääkealoe korjaa esimerkiksi haavoja 4-5 kertaa tehokkaammin kuin mikään muu aine maailmassa. Lääkealoe eli aloe vera on mehikasvi, jolla on lukuisia terveyteen vaikuttavia ominaisuuksia. Aloe vera sopii kaikille ihotyypeille: kuivalle, tulehtuneelle, atooppiselle sekä akne-iholle. 44 . – Aloe vera lajikkeita on olemassa yli 300, ihmisten ja eläinten terveydelle hyödyllinen on barbadensis miller -lajike. Lääkealoe korjaa esimerkiksi haavoja 4-5 kertaa tehokkaammin kuin mikään muu aine maailmassa. Aloe vera sopii Koivun mukaan kaikille ihotyypeille: kuivalle, tulehtuneelle, atooppiselle sekä akne-iholle. Erityisesti ainesosien yhteisvaikutus mahdollistaa aloen parantavan vaikutuksen. Aloe tuotteita on valtavan paljon, ja niissä on suuria laatueroja. Geelimäinen aloe vera sisältää yli 200 vaikuttavaa ainetta bioaktiivisessa muodossa. – Saksassa plastiikkakirurgitkin käyttävät LR:n aloe veraa leikkaushaavojen hoitoon. Aloe verassa on myös monia aminohappoja, entsyymejä, steroleja ja monoja polysakkarideja. R VALMARIN
Kansanparantajien hoidot Pohjanseidalla 50€/hoito Ennakkovaraukset www.suomenkansanparantajaseura.fi *) Lisätietoja: anne.murto@kuusamo.fi, 040 77 00 259 www.kuusamonkansanparannus.com www.facebook.com/kuusamonkansanparannuspaivat Löydä oma luontosi. – Kosteutta tarvitaan siihen, että solut pääsevät liikkumaan. – Työntekijät huomasivat haavojen parantuvan nopeasti. Yrttipäivä 55€/hlö ja Päivämatka Vienaan 230€/hlö *) 26.7. Leikkauksen jälkeen haavan annetaan kuitenkin olla viikon verran ilman mitään aineita. Etanaseerumi ei ole limaa, jota etana liikkuessaan jättää jälkeensä, vaan seerumi on peräisin etanan kylkien rauhasista. Tuotteessa mukana on myös aloe vera geeliä. Etanaseerumi estää myös arpikudoksen muodostumista 7. Edelleen huomattiin, että vanhemmatkin arvet saattoivat vaalentua, Lahti sanoo. Etanaseerumia sisältävien tuotteiden tehoaineita ovat pehmentävä ja kosteuttava allantoiini, ihoa uudistava glykolihappo sekä kosteutta sitova hyaluronihappo. Etanaseerumi nopeuttaa haavojen paranemista. – Etanaseerumia voi tavallisesti käyttää leikkauksesta noin viikon päästä, kun tikit on otettu pois. Jos tämä prosessi epäonnistuu, väliin tulee keloidi, joka aiheuttaa arpeutumista. Glykolihappoa ja hyaluronihappoa on luonnostaan etanan erittämässä seerumissa. Tässä vaiheessa saattaa alkaa jo muodostua arpikudosta aiheuttavaa keloidia, joten etanaseerumi ehkäisee arpeutumista ja edistää haavan paranemista, Lahti sanoo. Yliopistotutkimuksissa havaittiin, että etanan iho sisältää samoja aineita kuin ihmisen iho. Kosteutta tarvitaan Aluksi haavan ”ompelemisen” yhteen hoitavat ihon omat fibrosyyttisolut, jotka sitoutuvat toisiinsa. – Etana tuottaa seerumia esimerkiksi silloin, kun sitä uhkaa kuivuminen. Seerumin eristämistä varten etanaa lypsetään pienillä pipeteillä käsin. Parantuminen hidastuu, jos iho on kuiva. – Ihon vauriot parantuivat nopeasti ja jopa rypyt silottuivat. He testasivat hoitovaikutuksia myös kasvoihin antamalla etanoiden kävellä heidän kasvoillaan, fytoterapeutti, luontaistuotealan kouluttaja Tapani Lahti Natura Media Oy:stä kertoo. KUUSAMON KANSANPARANNUSPÄIVÄT 25.-.28.7.2018 HEALING AS ART ART AS HEALING PARANTAMINEN TAITEENA JA TAIDE PARANTAMISENA 25.7. klo 10-19 Kuusamotalo: Kansanparantajien näytehoitoja, luonnontuotetori ja Suo parantaa näyttely, vapaa pääsy 27.-28.7. Lahden mukaan esimerkiksi ennen leikkausta Baba de Caracol Active Geliä voi laittaa iholle jo hyvissä ajoin. Natura Median tuotteista haavoille sopii Tapani Lahden mukaan parhaiten Baba de Caracol Active Gel. Jos lintu nokkaisee etanan kotiloa, se kasvattaa kuoren nopeasti uudelleen seeruminsa ansiosta, Lahti kertoo. 45 Luontaisterveys . Käyttäjäkokemusten mukaan seerumi on tehonnut myös vanhempiin arpikudoksiin, kuten raskausarpiin. – Sataprosenttinen etanaseerumi on nestemäistä, joten seerumi tarvitsee koossa pitäväksi pohja-aineeksi aloe veraa, Lahti kertoo. Chilessä etanakasvattamoissa etanoita käsittelevät työntekijät tekivät 1980-luvulla havaintoja Helix Aspersa -lajin etanoiden hyvää tekevistä vaikutuksista iho-ongelmiin. Muun muassa allantoiini pitää ihoa kosteana ja edistää ihon paranemismahdollisuuksia
Lääketieteen käsitteet vajavaiset TTL ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), jotka toimivat symbioosissa, vetoavat muun muassa siihen, ettei käytettävissä ole laboratoriotai muita mittauksia, joilla ympäristöherkät potilaat voitaisiin tunnistaa. – Viralliseksi tehty termi ympäristöherkkyys on kirjallisuudessa yhdistetty termiin idiopathic environmental intolerance, IEI , mutta näkemys on vanhanaikainen. 46 . – Kun tautia kutsutaan toiminnalliseksi häiriöksi , siitä aiheutuvia ammattirajoitteita ja muita haittoja ei tarvitse korvata tapaturmaja ammattitautilain perusteella, Tuuminen selventää. KANSANSAIRAUDET KURIIN K liinisen mikrobiologian erikoislääkäri, dosentti Tamara Tuuminen, 62, on päättänyt tehdä kaikkensa, jotta työ-, koulutai kotiympäristönsä vuoksi sairastuneiden kohtelu Suomessa paranee. Hengitys oli välillä kuin kuiville vedetyllä kalalla. Idiopaattinen tarkoittaa ihmisen sisäänrakennettua ominaisuutta. Sosiaalija terveysministeriön asettama työryhmä sorvaa parhaillaan kiireettömän hoidon perusteita toiminnallisiin häiriöihin (IL 5.5.2018). – Aluehallintovirasto kopipeistasi sanasta sanaan TTL:n lausunnon ja patisti menemään töihin, kun oireet johtuivat vain pelosta. – Tämänkin dokumentin laativat TTL:n ja muiden vakuutussidonnaisten organisaatioiden edustajat, Tuuminen huomauttaa. – TTL käyttää sellaista terminologiaa, mikä on heidän näkemykselleen ja vakuutusyhtiöille edullista. Inflammaatio-oireeni kuulema johtuivat pelosta mennä takaisin työpaikalleni. – Työterveyslaitoksella (TTL) vähätellään ja vääristellään ympäristösairaan potilaan sanomaa, suoraan sanoen pelataan asiat vakuutusyhtiöiden hyväksi. Näihin ei voi saada sairauspäivärahaa Kelalta, eivätkä ne riitä työkyvyttömyyden perusteeksi. Hänen työhuoneensa viereinen kylmähuone osoittautui homeen valtaamaksi. Minulle taas työ oli tosi tärkeä, koska tein erikoisalani työtä ja minulla oli ylilääkärin virka. Monien tautien synty on edelleen epäselvä, muttei niitä kutsuta vähentelevästi häiriöksi, Tuuminen huomauttaa. Tuumisen kokemuksen mukaan tässä yhteiskunnassa ei ole rakenteita vaikeasti ympäristösairaiden potilaiden hoitamiseen, saatikka kuntouttamiseen. – Mutta yhtä testiä ei ole monissa muissakaan sairauksissa, jotka silti oikeuttavat potilaita oikeusturvaan. Työterveyslaitos väitti vain peloksi Tuuminen ohjattiin Työterveyslaitokselle ammattitautiepäilyn vuoksi. Ympäristöyliherkkyys on lisätty suomalaiseen ICD-10-tautiluokitukseen nimikkeellä R 68.81: Jatkuva tai toistuva poikkeuksellinen herkkyys ympäristön tavanomaisille tekijöille. petty my s Lääkärin suuri Pitääkö yhä useampien lääkäreiden itse sairastua, ennen kuin hometautien hoitoon ja korvaamiseen paneudutaan. He ovat sanataitureita, ja viestinnällä on suuri voima, Tuuminen näkee. – TTL:n lausunto oli täynnä asiavirheitä, asenteellinen ja loukkaavaa, Tuuminen koki. y y Ylilääkäri uskoi kuolevansa hänelle outoon sairauteen. Tällaiset ovat potilaille niin kauheita asioita, että katson velvollisuudekseni puhua niistä ääneen ja pyrkiä muuttamaan asiat, jotta potilaat alkavat saada tarvitsemaansa kohtelua ja hoitoa, hän sanoo. Suuri pettymys siitä, että muut lääkärit eivät ymmärtäneet eivätkä välittäneet, teki hänestä kosteusja homesairaiden esitaistelijan. En halunnut menettää työtäni. Hän sai samanlaisen kohtelun kuin jo sadat ennen häntä. Ympäristösairauksille löytyy aiheuttajat Tuumisen kokemuksen ja tutkimustenkin mukaan kosteusja hometaudit eivät suinkaan ole toiminnallisia häiriöitä vaan hankittuja ympäristöherkkyyssairauksia, jotka Teksti: Terttu Iiskola. Tällaisiksi toiminnallisiksi häiriöiksi esitetään laskettaviksi ympäristöherkkyyden lisäksi iso joukko erilaisia sairauksia ja oireyhtymiä, muun muassa fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Tuuminen menetti työkykynsä vuonna 2014 toimiessaan Mikkelin keskussairaalan mikrobiologian osaston ylilääkärinä. Äärimmäinen väsymys ei lähtenyt nukkumalla. – Yritin selittää oireiden kehittymistä, mutta TTL tutki vain astmani, mikä oli vaikea todistaa limaisuuden ja kovan yskän takia. Työryhmän muistiossa kerrotaan, että joka kolmas yleislääkärillä käynti johtuu Suomessa oireista, joille ei löydy mitään syytä
TTL ja THL olisivat voineet estää vahingot Veronja vakuutustenmaksajalla on Tuumisen mielestä oikeus vaatia ja saada vakuutusja sosiaaliturvaa myös silloin, kun hän sairastuu työpaikan vuoksi. – Jos ne jo vuonna 1995 olisivat hälyttäneet havaitusta sairaudesta ja sen riskeistä, luonut kriteerit, vaikuttanut politiikkaan ja vaatinut terveydenhoitolakien noudattamista, suuriin kustannuksiin ja lasten sairastumisiin ei olisi koskaan jouduttu, Tuuminen huomauttaa. Vähäinenkin altistus näet aiheuttaa raskaat oireet, ihan toisenlaiset kuin vaikkapa siitepölyallergiassa. Kumulatiivisessa tai voimakkaassa altistuksessa sietokyky murtuu, mikä laukaisee sairauden. Siedätys on absurdi ajatus Tuuminen pitää täysin absurdina TTL:n neurologian erikoislääkärin, dosentti Markku Sainion ”toisinajattelua” (lainaus Ylen haastattelusta 12.2.2015): ”Kaikilla alkoi olla jossain vaiheessa lääkärintodistus erikoisruokavalioihin. Sisäilman kohdalla asioiden kulku saattaa olla samanlainen .” – En ymmärrä, miten lääkäriksi opiskellut ihminen voi väittää, että ympäristöherkkyyssairaudet voidaan parantaa siedättämällä. Tällöin puolueettomuutta voidaan kyseenalaistaa. – Näyttöjä ei voida saada ilman puolueetonta tutkimusta! Tuuminen sanoo. – Jos 1990-luvulla Allergiasairaalassa tehdyt tutkimukset olisi otettu vakavasti, eikä peitelty, ongelmiin olisi voitu tarttua hanakasti. Ainesosat toimivat eri vaikutusalueilla, joka lisää niiden yhteistehoa. Toksikologi C.S. Tutkimukselle saatava rahaa TTL:n Sainio toivoo sisäilmakeskusteluun lisää tieteellisiä näyttöjä. 47 Luontaisterveys . Näin saavutetaan moninkertainen teho verrattuna tavallisiin aurinkokapseleihn.. Tautihan on herkullinen tutkijoille, koska se aiheuttaa vaurioita solujen mitokondrioissa ja ulottuu immunologian, biokemian ja endokrinologian alueille. Sitten tajuttiin, että pitääkin toimia päinvastoin, eli alkaa siedättää. – Ympäristöherkkyyssairaudesta ei parane koskaan täysin. Jos homesairaus olisi myönnetty fyysiseksi taudiksi sen sijaan, että sen vähäteltiin olevan korvien välissä tai toiminnallinen häiriö, kaikkeen olisi voitu puuttua aikaisemmin. – Nyt lapset ovat ahneuden ja välipitämättömyyden politiikan uhreja. – Lääkäreillä ei useinkaan ole koulutusta/ asiantuntemusta näiden asioiden tutkimiseen. – Ja tällainen sairaus rajoittaa elämää lievänäkin, lamauttaa lopulta kokonaan, Tuuminen on nähnyt. – Puolueettomat tutkijat voivat vain toivoa, että löytyisi yksityisiä mesenaatteja. johtuvat ihmiselimistölle epäterveellisestä ympäristöstä. – On iso ongelma, jos apuraha-anomuksien arvioitsija saa palkkaa tai palkkiota Vakuutusoikeudesta tai vakuutusyhtiöltä. – Jo lastenkin sairastumisiin ja suuriin kiinteistötaloudellisiin ongelmiin on tultu nimenomaan siksi, että TTL/THL on ottanut vähättelevän ja samalla peittelevän linjan kosteusja homevauriosairauksiin, hän painottaa. Suomessa kosteusja homevaurioalan asiantuntijat – kemistit, biokemistit, immunologit, toksikologit – eivät saa tutkimusapurahaa. Oireet voivat lievittyä ja niiden kanssa voi oppia elämään, jos vältetään homeisia paikkoja ja kemikaaleja, Tuuminen sanoo. Lähes kaikki apurahat ovat Työsuojelurahaston takana. Mielestäni hometaudissa on kyse mm. Kunnille 4x LUONNOLLINEN VAIKUTUS: astaksantiini + beetakaroteeni + lykopeeni + E-vitamiini -nestekapselit sisältävät monivaikutteisen yhdistelmän luonnollista astaksantiinia, beetakaroteenia, lykopeenia sekä E-vitamiinia, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Miller ryhmineen on tutkinut ympäristöstä johtuvia yliherkkyyksiä 1990-luvulla ja luonut määritelmän Toxicant-induced loss of tolerance, TILT (2001). sietokyvyn murtumisesta, Tuuminen näkee. Se jakaa niitä TTL:lle, joka on kytköksissä vakuutusyhtiöihin. – Siinä erilaiset haitalliset ja/tai myrkylliset aineet voivat saada ihmisen sietokyvyn pettämään. Työsuojelurahastossakin ovat vakuutusyhtiöt mukana
48 tämä tulee erityisen kalliiksi. Saunoin paljon mökillä. Oireet pahenivat puoli vuotta, ääni meni ja uuvuin niin, ettei unikaan parantanut väsymystä. Tammikuussa sain uuden työhuoneen toisesta kerroksesta. Näin on tapahtunut siksi, että lääkärinä tajusin, että altistus pitää katkaista mahdollisimman nopeasti. Sen jälkeen kävelin kaksi tuntia ulkona ennen kuin menin työterveyslääkärille iltapäivällä. Puhalsin hengitysmittauksessa alle puolet normaalista määrästäni. He eivät ole ajoissa ottaneet vakavasti sairauksia, joista on puhuttu 20 vuotta, ovat laiminlyöneet valvonnan rakentamisessa ja erityisesti vanhojen rakennus. Luin aamusta iltaan alan kirjallisuutta ja verkostoiduin. Homekasvusto naapuritilassa Ollessaan sairauslomalla Tuuminen sitten kuuli, että hoitajat olivat löytäneet kantarellin näköisen sienen hänen entisen työhuoneensa läheisyydestä. – Panostin enemmän oikeanlaiseen ravintoon. Poistin suomalaiset viljat ruokavaliosta ja nautin paljon tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja. Ilmeisesti heidän hiuksissaan oli jäämiä bakteeriperäisistä yhdisteistä. – Siedin hyvin 15 vuotta mikrobiologian laboratorioita, kunnes Mikkelin keskussairaalassa aloin yllättäen oireilla. – Onneksi kosteusja homesairaussyndroomani ei päässyt etenemään monikemikaaliyliherkkyyteen asti. Toinen tärkeä esikuva on opettajani, professori Ville Valtonen, joka on myös minua hoitanut. Sain oireita työkavereistanikin, vaikka he olivat vaihtaneet työtakkinsa. – Käytin kaikki keinot kehoni puhdistamiseen. – On oltava hyvin laaja näkemys ja avoin uudelle tiedolle. Hänen koko olemuksensa vaikutti parantavasti. Nautin etelänmatkoilla auringonpaisteesta ja kävelystä merenrannalla, hän luettelee. Tuuminen mainitsee rakennuksessa pakollisen koneellisen ilmastoinnin, jonka pitäisi olla päällä aina, mutta se suljetaan viikonlopuiksi ja loman ajaksi 2000 euron vuosittaisen säästön vuoksi. Haluan nähdä tulosta, koska lääkärinä tiedän, miten potilaat kärsivät. Yritämme tehdä myös tutkimusta yhdessä Mineraalilaboratorio Milan ja muiden lääkäreiden ja tutkijoiden kanssa. ”Kukaan muu ei ollut valittanut” Tuuminen meni kysymään keuhkolääkäriltä neuvoa, mutta kenelläkään koko keskussairaalassa ei ollut ratkaisua sairauteen. Uskoa ei saa menettää. – Kilpikonna-askelin, luonnon ja perheen tuella, aloin selvitä. Pystyin seuraamaan hänen hoito-ohjeitaan. Asiantuntijayritys avasi betonirakenteiset seinät ja löysi 1,5 metrin korkuisen erittäin runsaan homekasvuston. Ääni palautui, mutta väsymys jatkui. Ylilääkärin sairasja parantumiskertomus Jos lemmikki alkaa vuosien jälkeen yskittää, on syytä epäillä ympäristösairautta, ei koiran hilsettä. Liikuin vain paikoissa, missä pystyin hengittää puhdasta ilmaa ja kuljeskelin puhtaassa luonnossa. – Tämä hölmölä on kyllä poliitikoiden oma tuotos. ten korjauksissa ja väistäneet taloudellisen vastuunsa. – Kaarlo Jaakkola oli juuri sellainen lääkäri, joka ei syyllistänyt minua. Juuri sellainen lääkärin pitää olla, aidosti kiinnostunut ihmisestä ja asiantunteva. – Täytyy rauhassa lukea paperit, kuunnella potilasta ja etsiä ratkaisuja ongelmiin. Päättelin, että sairaus liittyi työhön, mutta minulla ei ollut mitään välineitä sen todistamiseen. – Ammattinäkökulmasta tauti on erittäin mielenkiintoinen siksi, että se koskee kaikkia ihmisen elimiä ja lääketieteen aloja: sisätauteja, infektiotauteja, toksikologiaa, reumatologiaa, neurologiaa, keuhkosairauksia... – Viimeisenä työpäivänäni hoitaja kiinnitti aamupalaverissa huomiota siihen, miten hengitin – kuin kuiville vedetty kala. Tuuminen ymmärsi, että hänen kehossaan oli myrkytystila, joka pitäisi saada puhdistettua, ja inflammaatio, joka piti saada sammutettua. . – Kun syksyllä 2014 jäin pitkälle sairauslomalle, laboratoriossa tehtiin remontti. Miten pystyy auttamaan muita. Huomasin, että yskä alkoi jo 10 minuutissa, kun menin laboratorioon tekemään mikroskooppityötä. Asiat on saatava – Näin pilataan kalliita kiinteistöjä. Millä keinoin takaisin eloon. – En jaksa enää kuunnella löysiä lässytyksiä. Lakialoite on se, mitä kansa tarvitsee, ei mielistelyjä eikä pelkäämisiä. – Jaakkola on minulle lääkäriesikuva. Työterveyslääkäri totesi, ettei se voinut johtua sisäilmasta, koska kukaan muu ei ollut valittanut. – Oma yliherkkyyteni oli silloin kehittynyt niin pahaksi, että kun kävin Mikkelissä tapaamassa työkavereita, aloin yskiä jo sairaalan aulassa. Ennen omaa sairastumistaan Tamara Tuuminen oli kuin valtaosa Suomen lääkäreistä: – Minulla oli hyvin vähän tietoa homesairauksista, ennen kuin henkilökohtaisesti jouduin sen kokemaan, hän kertoo. – En voinut hyväksyä tällaista viranomaistoimintaa, mutta omin voimin en voi saada asioita muutetuiksi. Mietin, että jotakin outoa kehossani tapahtui, ikään kuin kilpirauhasessa olisi vikaa. – Toivon, että potilas lähtee vastaanotoltani sellaisella tunteella, että joku tosissaan yrittää auttaa häntä ongelmissa, joihin ei löydy ratkaisuja oppikirjoista. – Sairausloman ansiosta oloni pikkuisen parani. Tuumisen ensimmäisellä vastaanotolla kuluu aikaa joskus enemmänkin kuin 1,5 tuntia. Aloitetaan hoito heti, otetaan laajat laboratoriokokeet ja täydennetään hoitoja myöhemmin. – Elämässäni on tapahtunut ihme, uusi elämänavaus lääkärin uralla, Tuuminen toteaa. Lakeja saatava muutetuiksi Työttömäksi jouduttuaan Tuuminen koki ja näki Suomen terveydenhoidossa rakenteellisen korruption, jollaista hän ei olisi uskonut olevan
. Koen, että puolue on ihan tosissaan, ja Jari Ronkainen on tehnytkin aloitteen vakuutuslääkäreiden toiminnan muuttamiseksi. . Pojat atk-asiantuntija ja silmäkirurgi, kolme lapsenlasta. lääketieteellisestä instituutista 1979 ja muutti Suomeen avioiduttuaan 1977 suomalaisen kanssa. Valmistui lääkäriksi Moskovan 1. Useassa puolueessa ohjattiin aina toiselle henkilölle. Tätä asiaa ei saa sekoittaa mihinkään vaihtoehtohoitovalvontaan, sanoo Tuuminen. Kun juttelin perussuomalaisten edustajan kanssa, sain palautteen, että tähän täytyy puuttua. Leikkii lastenlapsiensa kanssa ja käy heidän kanssaan vaikkapa nukketeatterissa sinä vapaa-aikana, mitä työltä ja vapaaehtoistyöltä jää. Olin työtön ja erittäin sairas. ”Pienestä pitäen olin paljon isän mukana hänen instituutissaan, kuuntelin ja ammensin tietoa .” . – Ammattitautija tapaturmalakia pitää muuttaa. Alkoi tutkia kosteusja homesairauksiin liittyviä tekijöitä. Tamara Tuuminen. Syntyi Moskovassa 1956 sukuun, jossa useita lääkäreitä, isä immunologian professori. Niin kauan kuin useilla professoreilla ja johtavilla lääkäreillä on sidonnaisuus vakuutuskustannuksiin, he muodostavat mafian, jonka vuoksi kosteusja homesairaudet ja niihin liittyvät korvaukset hoidetaan väärin, Tuuminen lataa. 49 Luontaisterveys . . . poskiontelovaivoissa . Omaa jaksamista pitää koko ajan vaalia, koska minulla on keuhkosairaus .” Harrastaa potilaiden oikeuksien puolustamista ja asioiden ajamista. Työskenteli tutkijana ja tuotekehittäjänä vuosina 1982–1999 opiskellen työn ohessa ja valmistuen 1993 lääketieteen ja kirurgian tohtoriksi Helsingin yliopistossa Kliinisen kemian laitoksella. – Emme voi lakia muuttaa, sanottiin ensimmäisestä puolueesta. Toimi tutkijana ja kliinisenä opettajana Helsingin yliopistolla sekä erikoislääkärinä Huslabissa vuoteen 2009 pitäen samanaikaisesti yleislääkärin vastaanottoa kerran viikossa. ”En ymmärtänyt vuonna 2014, miksi muutuin ihan voimattomaksi, äärimmäisen väsyneeksi, eikä väsymys poistunut nukkumalla. Haluan tehdä kaikkeni, että toiset eivät joudu samanlaiseen tilanteeseen kuin itse jouduin. ”Pystyn taas työhön ja nautin valtavasti, kun saan hoitaa ihmisiä vähitellen työkykyisiksi. . Linkki kirjan tilaukseen: https://www. Keskittyy kahtena päivänä viikossa ympäristön vuoksi sairastuneiden hoitamiseen. flunssanyhteydessä . Tutustui moniin huonosta sisäilmasta sairastuneisiin sekä heitä hoitaviin lääkäreihin, myös 2017 Antioksidanttiklinikan perustajaan Kaarlo Jaakkolaan. allergisessa nuhassa Tavipec Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku Piikkilaventeliöljykapseli Pakkaus: 60 kaps. Aloitti Kruunuhaan Lääkärikeskuksella työn syksyllä 2017. Siirtyi 2010 mikrobiologian osaston ylilääkäriksi Mikkelin keskussairaalaan, josta joutui työttömäksi 2015. Sen sijaan amerikkalainen kustantaja Lambert Academic Publishing otti yhteyttä ja julkaisi Multiple Chemical Sensitivity -teoksen viime helmikuussa. Haluan nähdä tulosta, koska lääkärinä tiedän, miten potilaat kärsivät. Hän alkoi etsiä vaikutusteitä lakien muuttamiseksi. ”Tämän työn lisäksi teen useita päiviä viikossa palkatta, sillä potilaiden ongelmiin paneutuminen ja jatkuva tiedonhankinta vie tavattomasti aikaa .” . – En jaksa enää kuunnella löysiä lässytyksiä. Lakialoite on se, mitä kansa tarvitsee, ei mielistelyjä eikä pelkäämisiä. Tamara Tuuminen on yhdessä toisen Kruunuhaan lääkärikeskuksen lääkärin Erkki Antilan kanssa kirjoittanut näkemyksensä monikemikaalisairaudesta kirjaksi, jota he eivät ole saaneet julkaistuksi suomen kielellä missään lääkäreille tarkoitetussa lehdessä. Menetin uskoni yhteiskuntaan, koska apua ei ole tullut mistään .” . Aloitti 1999 erikoistumisen kliinisen mikrobiologian erikoislääkäriksi Helsingin yliopistossa ja sai erikoislääkärin pätevyyden 2006, dosentin arvon 2007. Sopii käytettäväksi tukihoitona . Ap te ek eis ta ja te rv ey sk au po ist a edistetyiksi eduskunnassa. Työni edellytyksenä on puhdas ympäristö. morebooks.shop/store/ gb/book/multiple-chemical-sensitivity/ isbn/978-613-7-34824-6 Laittaa liman liikkeelle ja palauttaa limakalvojen luontaisen puhdistusjärjestelmän toiminnan. Sain huonoa kohtelua Työterveyslaitokselta. Puhdistaa hengitysteiden ja poskionteloiden limakalvoja mikrobeista, pienhiukkasista ja siitepölystä. Selvisi, että olin sairastunut työpaikan homealtistuksesta enkä pystynyt jatkamaan työtä mikrobiologian osastolla. Olen täynnä toivoa ja sitoutuneisuutta
Silloin myös hapenottokyky ja lihasmassa paranevat, Kemppi toteaa. Jos itse paastoan kokonaisen 24 tuntia, kärsii työteho. Mikä tahansa liikunta on hyvä, mutta parhaiten on todettu toimivan intervallityyppisen harjoittelun, jossa syke nousee ja laskee nopeasti. Niinpä kehon omaa puhdistautumiskeinoa voi itse tukea joko paaston tai myös liikunnan avulla. Se on elimistön keino puhdistaa itseään. Paasto tukee kehon omaa solusyöntiä, joka puhdistaa elimistöä kuona-aineista. Lisäksi iho alkaa hehkua. Prosessista on saatu Nobel-palkinto. 50 A utofagiasta eli kehon omasta solusyönnistä on saatu Nobel-palkinto vuonna 2016. Mieli vireä, iho hehkuu Kemppi on itse todennut, että tätä paastoa noudattaessa mieli on vireä, eikä tarvitse kärsiä aivosumusta. Teksti: Terhi Niinimäki • Kuvat: Joonas Koponen/Ampersand Autofagisessa paastossa syödään runsaasti kasviksia, kohtuullisesti rasvaa ja maltillisesti proteiinia. – Ruokavalion ohella toinen keino tukea autofagiaa on liikunta. Solujen hyvinvointia Aineenvaihduntamme tuotteet kulkeutuvat solutasolle ja tukkivat soluja ja soluvälejä. Seurauksena elimistö alkaa puhdistaa itseään kuona-aineista ja solut syövät itseään, Kemppi kuvaa. – Ideana on, että ollaan vuorokaudesta 16 tuntia paastolla ja 8 tuntia syödään hieman kevennetysti. Jos tukoksia ei saa auki, voi ennen pitkää sairastua tavalla tai toisella. Paljon tutkittu prosessi kiinnostaa myös diplomiravintoneuvoja Solja Kemppiä . Tutkimuksissa autofagian on todettu ennaltaehkäisevän esimerkiksi Alzheimeria, diabetesta ja syöpää. Autofagian eli solusyönnin ideana onkin puhdistaa soluja. Prosessi voi kuitenkin häiriintyä esimerkiksi stressin, ylipainon tai ympäristötekijöiden, kuten saasteiden, vuoksi. Solusyöntiä tapahtuu kehossa luonnostaan koko ajan. Ravintoneuvoja Solja Kemppi puhuu sen puolesta. Proteiinia syödään vähän, kasviksia ja rasvaa runsaammin. 16 tuntia paastoa vuorokaudessa ennaltaehkäisee sairauksia Vuonna 2018 tapaamme Luontaisterveys-lehden juttusarjassa ravintoterapeutteja eri puolilta Suomea. – Kyseessä on paljon tutkittu kehon prosessi, joka ei kuitenkaan ole ketogeeninen. Hän kehuu menetelmää erityisesti siksi, että saadakseen solusyönnin edulliset terveysvaikutukset ei tarvitse radikaalisti muuttaa mitään, vaan kyseessä on enemmänkin terveyttä edistävä elämäntapa kuin vaativa paasto. Tätä kevennettyä ruokavaliota sen sijaan on helppo noudattaa pidempäänkin, Kemppi kertoo. Nopeat hiilihydraatit karsitaan kokonaan pois.. Tue kehon omaa solusyöntiä Paastoamalla 16 tuntia vuorokaudesta ja syömällä muun ajan kevennetysti voi ylläpitää terveyttään ja ennaltaehkäistä jopa vakavia sairauksia
51 – Kun solut ovat siistit, mitokondriot voivat hyvin ja voimme muutenkin sisäisesti hyvin, se näkyy myös ulospäin. Valkojauhotuotteet ja sokeri eli nopeat hiilihydraatit karsitaan kokonaan pois. Luontaisterveys 51 . Solusyöntiä tapahtuu kehossa luonnostaan koko ajan. Kemppi kuitenkin suosittelee nauttimaan vain kohtuudella hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten bataattia, porkkanaa ja perunaa. Ikääntymisen ei tarvitse tarkoittaa selkäja polvikipuja. Runsaasti kasviksia Autofagiaa tukevaa kevyttä paastoa noudattaessa ei tarvitse laskea kaloreita. Diplomiravintoneuvoja Solja Kempin mukaan 70 prosenttiin ikääntymismuutoksista pystyy itse vaikuttamaan. Se on elimistön keino puhdistaa itseään.. Sen sijaan, jos on perusterve, joka kärsii esimerkiksi väsymyksestä, kireästä pinnasta, tyytymättömyydestä, turvotuksesta, tukkoisuudesta, ylipainosta tai sokerien heilahtelusta, niin suosittelen tällaista ruokavaliota ehdottomasti, Kemppi kannustaa. Iho hehkuu ja paino putoaa, Kemppi kehuu. – Ikääntymismuutoksista jopa 70 prosenttia on sellaisia, joihin voi itse vaikuttaa. – Jos on isompia terveysongelmia, kannattaa konsultoida osaavaa lääkäriä, joka tietää myös ravinnosta, ennen kuin aloittaa tällaisen syömisrytmin. Olotila on kuitenkin ollut merkittävästi parempi. Kemppi itse ei kärsi mistään hallitsevasta terveysongelmasta, joten omalta osaltaan hänellä ei ole mitattavissa olevia tuloksia autofagian tehosta. – Tämä on todella kannustava prosentti; ympäristö ja omat valinnat todella vaikuttavat omaan terveyteen, Kemppi korostaa. Hän kertoo, että solusyöntiä tukevan paaston noudattaminen onkin hyvä keino välttää ikääntymisen seurauksia
Diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi on itse kokenut tämän syömisrytmin vaivattomammaksi kuin monet muut paastot. Parsakaali, kukkakaali ja idut Mainioiksi kasviksiksi Kemppi nostaa esimerkiksi parsakaalin, kukkakaalin ja idut. Myös vähän voita voi käyttää, Kemppi neuvoo. Rasvanlähteinä myös avokado sekä oliivija avokadoöljy ovat hyviä. 52 – Proteiininmäärä on hyvä olla maltillinen. Asuinpaikka: Lahti . Usein paaston kuluessa käy kuitenkin niin, ettei makeaa edes tee mieli. Se ei hallitse elämää ja on vaivatonta, Kemppi kertoo. Suoliston on hyvä saada levätä. Tästä paastosta on myös kohtuullisen helppo palata takaisin tavalliseen ruokavalioon. Elämän motto: Ask and it’s given Parsakaali ja kukkakaali ovat kasviksista valioluokkaa!. Tämän paaston etuna on, että halutessaan voi juoda myös lasillisen punaviiniä tai syödä hieman tummaa suklaata. Esimerkiksi pähkinät ja siemenet ovat hyviä, sillä ne sisältävät jonkin verran proteiinia ja lisäksi rasvoja. Suunnitelmissa on kuitenkin pitää asiakasilta, jossa hän voi kertoa tästä vaihtoehdosta ja mahdollisesti perustaa ryhmän, joka noudattaisi yhdessä paastoa ja osallistujat tukisivat toisiaan. ravintoneuvoja . Voi myös tehdä niin, että noudattaa sitä kolme ei-peräkkäistä päivää viikossa ja pitää sitten neljä normaalia päivää, Kemppi vinkkaa. Harrastukset: Kuntosali, jooga, lukeminen, ruoanlaitto . – Itse paastoan toukokuun. Olen kokeillut kaikenlaista, tämä paasto ei ole minulle vaikea. Kuka . Vähitellen voi vähentää paastopäivien määrää viikossa ja ottaa ruokavalioon hieman hiilihydraattipitoisempia ruokia, kuten bataattia. Ikä: 34 v . Ravintoterapian työssään Kemppi ei toistaiseksi ole käyttänyt autofagista paastoa, vaikka onkin sen hyödyistä vakuuttunut. Syntymäpaikka: Lahti . Perhesuhteet: Naimisissa, 2 lasta . Se on enemmänkin elämäntapa eikä dieetti. Jos 16 tunnin paastoaminen tuntuu hyvältä, voi sitä Kempin mielestä noudattaa pysyvästikin. Autofagisessa paastossa ruoansulatuksen annetaan levätä 16 tuntia ja syödään 8 tunnin aikana kevennetysti. – 12 tunnin paastosta sen sijaan puhun kaikille asiakkaille. – Tämän paaston sopivuutta itselle voi kokeilla esimerkiksi kahden viikon ajan. Ammatti: Dipl. Se onnistuu helposti niin, että syö iltapalan klo 19 ja aamulla seuraavan kerran klo 7, Kemppi kuvaa
040 808 5035 info.kansanopisto@kpedu.fi VAHVISTA OSAAMISTASI Uusia alkuja. Pohdin asiakkaiden kanssa myös sitä, mikä tekee heidät iloisiksi ja onnellisiksi. – Lääkkeetön, holistinen parantaminen on kiinnostanut minua aina. – En usko ihmedieetteihin, vaan kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen. www.kpedu.fi/kansanopisto Keski-Pohjanmaan kansanopisto www.kpedu.fi info.aikuiskoulutus@kpedu.fi, p. Ravintoneuvojaksi hän valmistui vuonna 2016 ja on vuoden 2017 alusta pitänyt vastaanottoa Lahden keskustassa. Työhön kuuluu pääosin yksilöneuvontaa, mutta myös verkkovalmennusta ja luentoja. Tulossa syksyllä Hyvinvointivalmentaja -erikoistumisopinnot AK Luontaishoitaja 43 op Hyvinvointivalmentaja 34 op Hyvinvointivalmentaja -jatkok. Saatuaan keskenmenon hän päätti aloittaa täysipäiväisen opiskelun ja lopetti aiemman työnsä. Vuonna 2009 kiinnostuin superfoodeista, kun kävin Jaakko Halmetojan raakasuklaaluennolla. Ravintoterapian opiskelun aloitin harrastuksena ensimmäisen lapsen saamisen jälkeen, Kemppi muistelee. Silloin hän ymmärsi olevansa tunnesyöjä. Siitä alkoi tie terveempien elämäntapojen etsimiseen. Kemppi kuitenkin valmistui ensin tradenomiksi ja työskenteli markkinoinnin parissa ennen lapsien saamista. Parikymppisenä hän oli vuoden aupairina Italiassa ja lihoi vuoden aikana 20 kiloa. Hän on saanut paljon kiitosta käytännönläheisistä ohjeistaan, monelle esimerkiksi uusien tuotteiden etsiminen kaupasta voi tuntua työläältä. 06 825 0000 (keskus) Film Weekends Intohimo elokuvaan Hyvinvointia elämäntapavalinnoilla Minä ja parempi työelämäni Energiaa ja elämyksiä kirjallisuudesta Energiaa ja elämyksiä runoudesta Shindo® peruskurssi Erityisherkän lapsen tukeminen. Myös, jos ei nuku tarpeeksi, stressitaso nousee, Kemppi kertoo. Niinpä Kemppi saattaa jopa näyttää tuotteen kuvan, että osta tätä.. On se sitten kädet multaan, elokuvat tai vaikka uuden opettelu. Päivitettyä tietoa. 24 op Kalevalainen jäsenkorjaus Lääketieteen perusteet (LKL) 18 op Luontokuvaus 15 op Luova kirjoittaminen Luovuusvalmentaja (tietoisuustaitopohjainen) 34 op NLP Practitioner NLP Master Practitioner Puutarhaterapia ja Green Coach 15 op Seksuaaliohjaaja 15 op Valokuvataide 15 op Solja Kemppi painottaa, että elämässä tärkeää ovat myös ilo ja keveys. Hän pohtiikin asiakkaidensa kanssa, mikä tekee nämä iloisiksi ja onnellisiksi. Ilo ja keveys ovat tärkeitä elämässä. 53 Luontaisterveys p. Ylipainosta ravintoasiantuntijaksi Solja Kempin oma tie ravintoterapeutiksi löytyi terveyshuolien kautta
– Haluan tarjota onnistumisen kokemuksia, jotta uusien elämäntapojen alku on mahdollisimman lempeä ja helppo, Kemppi pohtii. – Näen paljon voimaannuttavia kokemuksia. Yrttimajoneesi 3 dl tuoreita yrttejä (korianteria, basilikaa, tilliä, voikukan lehtiä, nokkosta...) 1 dl majoneesia 1 rkl omenaviinietikkaa 2 rkl oliiviöljyä 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria . On hienoa nähdä, että itsellä on paljon annettavaa, Kemppi toteaa. Lisää pasta pannulle ja sekoita kaikki ainekset tasaisesti keskenään. Se on sekä kehon että mielen ravintoa, ja terveellinenkin ruoka on herkullista. Kuullota valkosipulia laakealla paistinpannulla gheessä muutama minuutti niin, että sipuli saa vaaleanruskean värin. Pasta sopii hyvin nautittavaksi vähäproteiinisena ateriana paastopäivänä. Laita seos 30 minuutiksi jäähtymään kylmään, jonka jälkeen pyörittele se palloiksi. Pyöritä pallot vielä kookoshiutaleissa ja laita sitten lasipurkkiin pakkaseen odottamaan syömistä. Hän pystyy ammentamaan paljon myös omista kokemuksistaan kamppailtuaan ylipainon kanssa ja kärsittyään endometrioosista ja lapsettomuudesta sekä herkästä vatsasta. Tarkista maku ja jätä maustumaan. Tee siitä pastaa spiraalileikkurilla, hienonna valkosipuli. Hän on intohimoinen ruoanlaittaja. Zucchini-pasta yrttimajoneesilla kahdelle 2 kesäkurpitsaa 1 valkosipulin kynsi 1 rkl gheetä (kirkastettua voita) 1 rkl bragg-soijaa . . Mansikkakookos-pommit 1,5 dl sulatettua kookosöljyä 1 dl mansikoita 1 tl steviaa tai muuta makeuttajaa 1 tl vaniljauutetta ripaus suolaa Kookoshiutaleita koristeluun . Pese kesäkurpitsa. 54. Jos kaipaat annokseen proteiinia, ripottele päälle erilaisia pähkinöitä. Omista kokemuksistaan hän pystyy ammentamaan myös asiakastyöhön. Nämä ”fat bombsit” toimivat hyvin esimerkiksi välipalana lounaan ja päivällisen välillä, jos energiatasot kääntyvät laskuun tai makean hammasta alkaa kolottaa. Solja Kempille ruoka on nautinnon lähde. Sekoita majoneesi pastan joukkoon ja tarjoile heti. Sekoita kaikki majoneesin ainekset blenderissä tasaiseksi kastikkeeksi. Pastan lämpenemiseen menee aikaa muutama minuutti keskilämmöllä, mutta jos pidät täysin kypsästä pastasta, lisää paistoaikaa parilla minuutilla niin, että pasta pehmenee kunnolla. Pallot sisältävät paljon rasvaa, joten niistä saat tasaisesti energiaa pitkälle iltapäivään. Perinteisten vatsavaivaisten asiakkaiden lisäksi Kempiltä onkin osattu hakea apua esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaan, fibromyalgiaan, krooniseen väsymysoireyhtymään ja jopa syöpään. Hän on itse intohimoinen ruoanlaittaja ja korostaa, että ruoka on onnellisuuden lähde. Sekoita kaikki ainekset blenderissä hienoksi tahnaksi, tarkista maku. Muista kuitenkin, että jos syöt paljon rasvaa, on hyvä vähentää hiilihydraattien syömistä
ravintoterapeutti Hyvinvointi Olotila 050 329 7103 miapaaso@gmail.com www.olo-tila.fi LOPPI Ravintoterapia Tarja Leino Dipl. ravintoneuvoja Tmi Hanna Hiltunen 045 690 8522 info@hannahiltunen.fi www.hannahiltunen.fi KEMI Pauliina Kasala Ravintovalmentaja 040 664 6788 info.paukas@gmail.com www.pauliinakasala.fi vastaanotto: Kemi ja Tornio KLAUKKALA (NURMIJÄRVI) Katja Salomäki Dipl. ravintoneuvoja 040 574 0812 tarja.leino@pp.inet.fi www.ravintoterapia.auttaa.fi NOKIA Susanna Rinne Hoitola FREYA 045 355 8399 info@hoitolafreya.com www.hoitolafreya.com NUMMELA Anu Bouquet Dipl. ravintoterapeutti Lääkärikeskus Astris sanna.peiponen@sansol.fi www.astris.fi Leena Juslenius Dipl. ravintoneuvoja 044 244 9466 hello@lagomhealth.fi www.lagomhealth.fi Sanna Peiponen MSc in personalised nutrition, Dipl. ravintoterapeutti Ravintoterapia Eliksiiri 045 808 0190 info@ravintoeliksiiri.fi www.ravintoeliksiiri.fi TORNIO www.pauliinakasala.fi TURKU Tiina Jakobsson Flt Ravintovalmentaja Ravintovalmennus Olo 040 520 8349 tiina@ravintovalmennusolo.fi www.ravintovalmennusolo.fi VANTAA Katriina Paukonoja Dipl. ravintoterapeutti 041 510 9621 hanna.huttunen@ravintopolku.fi www.ravintopolku.fi Cecilia Portnoj Lagom Health & Mommy & Me Dipl. ravintoterapeutti Leenan Terveys & Tasapaino Oy 040 502 6684 leena@terveysjatasapaino.fi www.terveysjatasapaino.fi www.suomenravintoterapia.fi Seuraa meitä myös Facebookissa: Suomen Ravintoterapiayhdistys ry. 55 Suomen Ravintoterapiayhdistyksen ammattilaiset ovat sinua varten! FORSSA Tuulikki Heikkilä Dipl. ravintoterapeutti Natural health & wellness 050 524 9146 katriina@naturalhealth.fi www.naturalhealth.fi Leena Järvinen Dipl. ravintoneuvoja Ravintopoli 040 729 3162 info@ravintopoli.fi www.ravintopoli.fi KOTKA Tmi Ravintoneuvoja Heli Närvä LAHTI Solja Kemppi Dipl. ravintoneuvoja 050 516 8887 info@thravinto.com www.THravinto.fi HELSINKI HermoStory Minna Aapio Dipl. ravintoneuvoja Health by Solja 050 911 8284 solja@healthbysolja.com www.healthbysolja.com LOHJA Mia Paaso Dipl. ravintoterapeutti Pure Nutrition 044 507 7898 info@purenutrition.fi www.purenutrition.fi Eijaliisa Koivu KOIVUN HYVÄ OLO -hoidot ja ravintoneuvot 045 133 9272 koivu@hyvanolonhoidot.com www.hyvanolonhoidot.com vastaanotto: Helsinki ja Heinola HAMINA Tmi Ravintoneuvoja Heli Närvä 050 585 3527 narva.heli@gmail.com vastaanotto: Hamina ja Kotka HEINOLA www.hyvanolonhoidot.com JÄRVENPÄÄ Hanna Hiltunen Dipl. ravintoneuvoja hermoratahieronnan mestari kalevalainen jäsenkorjaaja 044 354 7449 minna.aapio@hermotuskuntoon.fi www.hermotuskuntoon.fi Hanna Huttunen Dipl
LAULUNTEKIJÄN LUOMUELO Jatkuva kosketus luontoon näyttää tekevän lapsista terveempiä. Villi luonto palaa myös taajamiin, kun sille annetaan mahdollisuus. Heikkilän tunnetuin laulu alkaa kysymyksellä “Vieläkö on villihevosia?”. Kaikki lapsiperheet eivät voi muuttaa maalle. Maalla viihtyvä toimittaja, kouluttaja ja lauluntekijä Martti Heikkilä kertoo palstallaan vapaudesta ja luonnon ehdoilla elämisestä. 56 . Eläköön hallittu hoitamattomuus! Kaikki kukat kukkikoot!
Tila meiltä ei lopu. E linympäristömme muuttuessa immuunijärjestelmän vakavat häiriöt, kuten allergiat, astma ja nuoruustyypin diabetes ovat nopeasti lisääntyneet. Isompia tontteja Päiväkotitutkimuksen lopullisia tuloksia odotellessa voi jo kysyä, eikö olisi aika taas ryhtyä suosimaan luonnonmukaisuutta suomalaisilla pihoilla. Laulu ei kerro suoraan laulajastaan, sillä Anne Mattila syntyi ja varttui pienessä Horsmaniityn voi tontilleen saada ihan itsestäänkin, kunhan paikka on valoisa. 57 Luontaisterveys . Kukinta-aikana horsmat kuhisevat kimalaisia.. Viherpihat tarjoavat lapsille paremman mahdollisuuden olla leikeissään kosketuksissa maan kanssa kuin asfalttija hiekkapihoilla. Tutkimuksessa on vertailuryhminä mukana myös tavallisia päiväkoteja sekä luontopäiväkoteja. Helsingin maapinta-ala on noin 214 neliökilometriä eli 21 400 hehtaaria. Vähemmän kiveä ja asfalttia “Syntynyt oon asfalttiviidakkoon”, laulaa Anne Mattila Vexi Salmen sanoittamassa ja Jori Sivosen säveltämässä laulussa Asfalttiviidakko . Eikö kuntan siirtämisen sijasta ole helpompaa, kun tontille jo alun perin jää villiä luontoa. Yksi muutos pitäisi silloin tehdä kaavoituksessa kasvattamalla asuintonttien kokoa. Helsingissäkään ei ole niin ahdasta, etteikö asuintaloilla voisi olla nykyistä selvästi isommat omat pihat. Aiemman suomalaistutkimuksen mukaan luontopäiväkotien lapsilla on erilainen mikrobisto kuin kaupunkipäiväkotien lapsilla. Kerrostaloja rakennettaessa on lisäksi mahdollista sijoittaa oma puutarha katolle, kuten Helsingin Jätkänsaaressa on nyt yhdessä korttelissa tehtykin. Parhaillaan tutkitaan Helsingin yliopiston koordinoimassa hankkeessa, voidaanko päiväkodin pihaa muokkaamalla lisätä lasten hyvinvointia ja terveyttä. Asukkaita on noin 5,5 miljoonaa, joten yhtä suomalaista kohti maata on noin 5,5 hehtaaria. Tutkimusta varten on Lahdessa, Espoossa ja Tampereella tuotu joidenkin päiväkotien pihoille metsämaata eli kunttaa, nurmea, istutuslaatikoita ja turveharkkoja. Tällaisellakin rakentamisella jäisi yhtä helsinkiläistä kohti vielä 3 200 neliömetriä maata muuhun käyttöön. Suomen maapinta-ala on noin 304 000 neliökilometriä eli meillä on maata runsaat 30 miljoonaa hehtaaria. Viherpäiväkotien lasten oletetaan saavan iholleen ja elimistöönsä monipuolisen, mutta turvallisen mikrobialtistuksen, joka parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja säätelyä. Yhtä helsinkiläistä kohti maata on noin 3 300 neliömetriä. Sadan asukkaan kerrostalossa sata neliötä pihaa asukasta kohti tarkoittaisi hehtaarin kokoista tonttia. Tutkijat ovat alkaneet puhua sen puolesta, että etenkin lapset tarvitsevat samaa villiä luontoa, minkä keskellä aikaisemmat sukupolvet varttuivat. Väkiluku on noin 640 000
perniontaimisto.fi. Kolme vuotta sitten tein Ekoelo-lehteen jutun perniöläisistä Elisa Laine-Säilästä ja Hannu Säilästä, jotka suunnittelevat ja rakentavat tilauksesta asiakkaille ekopihoja. Ne saavat kukkia ja kuihtua ajallaan. Siitä lähtien olen entistä huolettomammin jättänyt kaadetun puun oksat risukasoina maatumaan. Tätä noin parinkymmenen neliön horsmapaikkaa en niitä syksylläkään, vaan talvi saa varret kaataa. Keto-orvokki viihtyy kuivilla ja valoisilla paikoilla.. Niittämisen lisäksi poistan juurineen alueelle tunkeutumista yrittävät valkoapilat ja puna-apilat, jotta ne eivät rehevöitä paikkaa. 58 Karvian kunnassa Pohjois-Satakunnassa. Kuorin paikalta kaiken humuspitoisen maan ja kärräsin tilalle syvältä kaivettua hiekkaa. Luonnonniityn perustamiseen löytyy ohjeita sivulta www.niittysiemen.fi, josta voi myös ostaa kotimaisten niittykukkien siemeniä. Yksi tukkikokoinen mänty sai kaatamisen ja karsimisen jälkeen jäädä runkoineen maahan maatumaan. Heiltä sain monta hyvää vinkkiä siitä, miten pihan luonnonmukaisuutta voidaan lisätä. Myös sammal on kaunista. . Karuimmalle hiekkapitoiselle osalle kasvimaata sitä on palanen päässyt syntymään itsestään. “Siis saa olla tärkein sun mielestäs työs, jos arvostat toisia myös.” Näin laulaa Markku Aro Toivo Kärjen säveltämässä ja Vexi Salmen sanoittamassa laulussa Anna kaikkien kukkien kukkia . Siksi ne vanhan ajan pihat väikkyvät monen mielessä edelleen kukkaniittyinä. Liian rehevässä maassa se ei pärjää muille kasveille. Mustikoita ja puolukoita riittää popsittavaksi. Pihaa hallitsevan ison kiven päälle olen muualta tuonut isomaksaruohon juurakoita, ja kasvi on siinä hyvin levinnyt. Villiruokaa riittää melkein ympäri vuoden. Myös luonnossa se on harvinaistunut. Jokainen tarpeettomasti asfaltilla tai laatoilla peitetty alue myös lämmittää ilmastoa verrattuna siihen, että samalla paikalla kasvaisi jotain vihreää. Melkein koko piha kasvaa jotain. Autolla ei pihassa pääse ympäri eikä sitä ajeta viittätoista metriä lähemmäksi ulko-ovea. Esimerkiksi kultapiiskut saavat kasvaa omissa paikoissaan. Päivänkakkara on yksi niistä luonnonkukista, jotka viihtyvät karuilla paikoilla. Ylimmäksi kerrokseksi laitoin soraa. Yhden noin neliön suuruisen ahomansikkamaan perustin keväällä 2017. Erilaisuus on rikkautta kaikkialla. Tämä mänty kaadettiin, jotta katajat saivat lisää valoa. Kimalaiset ja muut pölyttäjät kiittävät kultapiiskuista samoin kuin kevään kukkivista pajuista, leikkaamattomista voikukista ja siitä horsmaniitystä, joka on kotiutunut yhteen kasvimaani nurkkaan. Leikattu nurmikenttä on parempi kuin kivipiha, mutta ei sitäkään tarvitsisi jatkuvasti leikata. Paikalta kuorittiin humuspitoinen maa pois ja kärrättiin ravintoköyhää hiekkaa tilalle. Suurin osa rungosta jäi maahan maatumaan. Vinkkejä luonnonmukaisesta pihasta löytyy Elisan ja Hannun yrityksen sivulta www. Välillä näkee kantarelleja, kun katsoo ulos ikkunasta. Siinä kukkii heinäkuussa paljon esimerkiksi päivänkakkaroita ja sinikelloja. Heinäkuussa paikka alkaa kuhista. Perniöläiset Elisa Laine-Säilä ja Hannu Säilä ovat kasvattaneet pihalleen kissankäpäliä siemenistä. Ennen talot rakennettiin maaseudulla karuille paikoille, jotta rehevämmät alueet saivat palvella peltoina ja laitumina. Viikatetta käytän välillä, mutta lähinnä vain loppusyksystä. Asfalttipihat ja kivilaatoitukset edustavat juuri sitä luonnosta irtautumista, joka on sotkenut immuunijärjestelmämme. Monessa paikassa parempi vaihtoehto olisi luonnontilainen karu alusta, jossa kuivuus ja tallaaminen pitää kasvuston matalana. Viikatteella varoen Omalle vajaan hehtaarin tontilleni ei ruohonleikkurilla ole asiaa. Myös sen lehdet ovat mainiota villiruokaa. Iso askel puulämmittäjälle. Teksti ja kuvat: Martti Heikkilä Kissankäpälää ei enää usein näe pihoilla. Tässä karussa ja aurinkoisessa paikassa ahomansikat näyttävät viihtyvän hyvin ja kilpailu on vähäistä. Muutama vuosi sitten hän osti Karviasta vanhan pienen maatilan, jossa hän pyörittää kulttuurikahvilaa ja jossa hänellä on myös oma studio. Oksasilppuri on edelleen ostamatta. Lisäksi kivipihan materiaalien valmistaminen ja kuljettaminen kuluttaa luonnonvaroja ja kasvattaa hiilijalanjälkeämme. Toistaiseksi en ole ryhtynyt perustamaan mitään erillistä isompaa luonnonniittyä. Risuja ja lahopuuta Noin puolet tontista on metsää, jota harvennan säännöllisesti valoisuuden vuoksi ja katajien suojelemiseksi
Omega-7 -tyrniöljy on täynnä luonnon ravinteita, jotka nopeuttavat tärkeiden solujen elintärkeää uudistumista. Tyrniöljyn omega-7 -rasvahappo on tehokas antioksidantti. Tyrniöljy on tehokas ihon ja limakalvojen kosteuttaja. Samin blogia voit seurata osoitteessa www.samisundvik.com, FB:ssä sivulla ”Sundvik Sami” ja Instagramissa ”sami_sundvik” 10 Syytä, miksi tarvitset TYRNIÖLJYÄ osaksi terveyttäsi Luontaisterveys 59. Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja on toiminut elintarvikkeiden ja ravintolisien parissa yli 15 vuotta. Kosteuttaa tehokkaasti kuivia silmiä. 2. Se sisältää noin 180 elimistölle tärkeää ravinnetta. . Tyrniöljy vähentää tehokkaasti ihon tulehduksia ja punoituksia. Tämän lisäksi sillä on tasapainottava vaikutus veren kolesteroliin. Käyttämällä tyrniöljyä voit saada apua erilaisiin vatsan toiminnan ja ruoansulatuksen häiriöihin. Suojelee maksaa ja haimaa. Tyrniöljy on yksi maailman rikkaimmista ravintoaineista. Omega-7 palmitoleenihapolla on havaittu olevan limakalvoja hoitava ja kosteuttava ominaisuus. Kun käytät omega-7 -öljyä päivittäin, huomaat, miten ihosi elastisuus ja nuorekkuus palautuvat. Palmitoleenihappoa sisältävä tyrniöljy helpottaa monien naisten hankalia vaihdevuosioireita. 9. Omega-7 -rasvahappojen on todettu säätelevän hormoneja, jotka säätelevät mm. Vaikka omega-7 -rasvahapoista ei puhuta yhtä paljon kuin omega-3, omega-6 ja omega-9 -rasvahapoista, on niillä erittäin suuri merkitys terveellisessä ruokavaliossa. 5. 3. Monille päänahan kuivuudesta kärsiville tyrniöljy on tuonut nopean avun helpottaen päänahan kutinaa ja kuivuutta. Tyrniöljyn sisältämät omega-7 -rasvahapot ovat luonnon tehokas apu erilaisiin iho-ongelmiin, kuten esimerkiksi ekseemaan ja proriasikseen. Tukee hormonien normaalia toimintaa. Tyrniöljyllä on todettu tutkimuksissa nopeita positiivisia vaikutuksia kuiviin, kutiseviin ja punottaviin silmiin. SUNDVIK 1. Edistää verenkiertoa. Hoitaa ja ehkäisee aknen syntymistä. Omega-7 -tyrniöljyn käytön huomaat myös syvien ryppyjen vähenemisenä ja ihon terveempänä ulkonäkönä. Tyrniöljyn sisältämä omega-7 auttaa myös ehkäisemään naisten intiimialueen tilapäistä tai pitkäaikaista kuivuutta ja säilyttämään sen normaalia luonnollista kosteutta. Vähentää vaihdevuosien harmillisia oireita. Jos taistelet ylipainoa vastaan, erityisesti vyötäröllä, reisissä ja pakaroissa, voit kärsiä omega-7 -rasvahappojen puutteesta. Parantaa vatsan toimintaa ja helpottaa ruoansulatusta. 6. Koska tyrniöljy on voimakas antibakteerinen aine, sen päivittäinen käyttö puhdistaa ihohuokosia ja huonolaatuisia bakteereja, jotka ovat aknen suurimpia aiheuttajia. raskasmetalleilta ja alfatoksiineilta. 8. 7. Tyrniöljy on voimakkaasti tulehduksia vähentävä rasvahappo. Ylivoimainen omega-7 rasvahappojen lähde. elimistön rasvavarastoja. Tyrniöljy sisältää kaikkia neljää eri rasvahappoa, omega-3, 6, 7, ja 9 sekä lisäksi aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Tyrniöljy vahvistaa ihosolujen luonnollista rakennetta, vähentää ihon kuivuutta sekä helpottaa säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden. Tyrniöjy sisältää palmitoleiinihappo-nimistä omega-7 -rasvahappoa, jolla on monia terveysvaikutuksia. Ravitsee ja kosteuttaa ihoa ja päänahkaa. 4. Tämän voimakkaan antioksidantin on todettu olevan tehokas hoito ja ennaltaehkäisy akneen. 10. Ehkäisee ihon ikääntymistä. Tyrniöljy suojelee maksaa ja haimaa erilaisilta epäpuhtauksilta, mm
Lisäksi porkkanassa on C-, Bja E-vitamiineja sekä runsaasti mineraaleja. Eturauhasen läpi kulkee virtsaputki, jonka kautta virtsa ja siemenneste poistuvat elimistöstä. Eturauhasen tärkein tehtävä on tuottaa siemennesteeseen nestettä siittiöiden ravinnoksi, minkä lisäksi eturauhanen muuttaa siemennesteen hyytelömäiseen muotoon. Peräsuoli eli suolen viimeinen osa sijaitsee välittömästi eturauhasen ja virtsarakon takana. Seksuaaliterveysvälineiden avulla näitä vaivoja ja niiden oireita voi ehkäistä ja hoitaa. TERVEYDEN APURIT Seksuaaliterveystuotteista saa apua moneen miehiseen vaivaan Eturauhasen hieronta hellii ja hoitaa Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu, eturauhastulehdukset ja eturauhassyöpä ovat yleisiä eturauhasvaivoja. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Porkkana sisältää A-vitamiinin esiastetta, betakaroteenia. 60 . E turauhanen on miehillä noin 20 gramman painoinen lisäsukupuolirauhanen, joka sijaitsee virtsarakon alapuolella. Myös naisilla on eturauhanen, mutta se on usein surkastunut eikä sen tehtäviä tunneta tarkasti. Porkkanoissa on vain vähän kaloreita: 33 kaloria 100 grammaa kohden. Porkkanan väri tulee siinä olevista karotenoideista, jotka toimivat elimistöä suojaavina antioksidantteina. Herneiden sisältämä typpihappo avaa verisuonia.
– Eturauhasta hieromalla voidaan hoitaa eturauhasen liikakasvua, erektiohäiriöitä, virtsankarkailua ja eturauhastulehduksia. Omahoitovälineitä on kuitenkin saatavilla runsaasti. 61 Luontaisterveys . Juureksista, herneistä ja metsän antimista on saatu apua eturauhasvaivoihin. Omahoitovälineiden avulla hoito on helppo tehdä omassa rauhassa ja melko edullisesti: ladattavat, laadukkaat, kaukosäätimellä ohjattavat tuotteet maksavat noin 80–150 euroa, mutta halvempiakin malleja on olemassa, Tapio Ruppa kertoo. Hieronta hoitaa monia vaivoja Eturauhasen tutkimus tehdään ensisijaisesti tuseeraamalla eli peräsuolen kautta manuaalisesti tunnustelemalla. Ohuehko, muotoiltu sauva asetetaan liukuvoiteen avulla peräsuoleen noin 10 senttimetrin syvyyteen, jossa se värisee ja näin rentouttaa suolen seinämän kautta eturauhasta. Myös manuaalinen stimulaatio eli eturauhasen hierominen on tehokas konsti eturauhasen hoitoon. eturauhasvaivoihin. Tutkimuksen avulla voidaan melko helposti tunnistaa eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu. Liikakasvua hoidetaan koululääketieteellisesti lämpöja laserhoidoilla, lääkkeillä tai höyläämällä eturauhasta pienemmäksi. – Liikakasvua tai tulehdusta hoidettaessa eturauhasta tulisi hieroa päivittäin tai ainakin joka toinen päivä. Omahoitovälineet helpottavat hierontaa Eturauhasen hierontaan tarkoitetut seksuaaliterveysvälineet on Venäjällä otettu jo yleisen terveydenhuollonkin käyttöön, mutta Suomessa eturauhasen hieronta on julkisen terveydenhuollon puolella vielä melko harvinaista. Säännölliset siemensyöksyt hoitavat terveyttä Eturauhasta voi hieroa myös esimerkiksi eturauhastulehduksen tai virtsatietulehduksen aikana. Luonnollisina hoitomuotoina eturauhasen liikakasvuun pidetään ruokavalion muuttamista kasvisvoittoiseksi: etenkin juureksista, herneistä ja metsän antimista on koettu olevan apua. Myös manuaalinen stimulaatio eli eturauhasen hierominen on tehokas konsti eturauhasen hoitoon. Kehittyneimmissä sauvamalleissa on pyörivä pääosa, joten niiden käyttäminen tuntuu hyvin samankaltaiselta kuin sormella tehtävä hieronta. Hieronta lisää eturauhasen alueen aineenvaihduntaa ja rentouttaa lihaksia, kertoo seksuaaliterveyskauppa AntiShopin yrittäjä Tapio Ruppa. Eturauhasen hierontalaitteiden toimintaperiaate on melko yksinkertainen
Purkautumisten myötä lantion alueen aineenvaihdunta paranee ja tulehdusta aiheuttavat bakteerit pääsevät poistumaan siemennesteen mukana kehosta. Jos siemenneste ei pääse purkautumaan säännöllisesti, sen laatu muuttuu ja muun muassa eturauhasen tulehdusriski kasvaa. Mies, tunnista lantionpohjalihaksesi . Ruppa kertoo, että rentouttavan hieronnan lisäksi myös siemensyöksyn saamisesta on useimmille apua eturauhasen alueen kipuihin ja vaivoihin. PSA:ta, joka siemensyöksyn yhteydessä sekoittuu spermaan ja pitää sperman juoksevana. Mikäli penispumpun käytön jälkeen on tavoitteena säilyttää erektio, voi pumpun päälle venyttää valmiiksi joustavan, silikonisen erektiorenkaan, joka rullataan peniksen juureen ennen pumpun poistamista. Toimintaperiaate on se, että joko löysä tai erektoitunut penis työnnetään sisälle pumppuun, tiivistetään pumpun ulkoreuna ja imemällä aiheutetaan pumppuun tyhjiö, jonka alipaineessa penis kasvaa jopa kaksinkertaiseksi pituudeltaan ja halkaisijaltaan, kun peniksen verisuonet laajenevat ja verenkierto paranee. Lähde: Suomen eturauhassyöpäyhdistys, www.propo.fi Miehen on hyvä nauttia runsaasti rasvaista kalaa, josta saa omega-3rasvahappoja sekä lykopeenirikasta tomaattia ja granaattiomenaa. Ennaltaehkäisyä syöpähoitojen aikana Tapio Ruppa huomauttaa, että seksuaaliseen terveyteen ja toimintakykyyn kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kaikkien syöpähoitojen yhteydessä. Eturauhasta ei ole pojalla ennen sukukypsyyttä. Tehosta liikettä vetämällä samalla alavatsaa ja napaa sisäänpäin. Rengas hidastaa veren poistumista peniksestä. Supista kevyesti peräaukkoa kuin pidättäisit ulostetta ja virtsaa. Lemmenomenaksi nimetyssä granaattiomenassa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Rentouta lihakset ja toista liike 5–10 kertaa. Ime lihaksilla, älä työnnä! Kun löydät supistuksen, pidä se noin viiden sekunnin ajan. Hoitoa kannattaa jatkaa päivittäin 12 viikon ajan puoli tuntia kerrallaan. Stimulointi voi myös tuottaa seksuaalista nautintoa.. Penispumpusta apua erektiohäiriöihin On tavallista, että eturauhasvaivat ja etenkin eturauhasen syöpä sytostaattija sädehoitoineen aiheuttaa erektiohäiriöitä. Aikuisen miehen eturauhanen on noin luumun kokoinen, 20 grammaa painava ja läpimitaltaan 2–3 sentin pituinen. – Jos miehelle tulee eturauhastulehduksia usein, kyse voi olla siitä, että hän ei saa tarpeeksi orgasmeja. 62 Sperman neste . Eturauhasen tehtävänä on tuottaa mm. Eturauhanen eli prostata on sukupuolirauhanen, joka sijaitsee virtsarakon alapuolella virtsaputken ympärillä. Peräsuolen kautta käytettävillä sauvoilla voidaan muun muassa hoitaa eturauhasen liikakasvua ja tulehdusta. Murrosiässä alkaa kehittyä verenkiertoon testosteronia, joka hakeutuu virtsaputken ympärille sellaisiin soluihin, joista kasvaa eturauhanen. Niihin Ruppa suosittelee apuvälineiksi penispumppuja ja -renkaita. Harjoittele säännöllisesti! Liikettä voi tehdä myös istuen tai seisten. – Sytostaattihoidot surkastuttavat kudoksia, mikä voi miehillä johtaa peniksen surkastumiseen ja virtsateiden ahtautumiseen. – Penispumpun voi ostaa halvimmillaan yhden Viagra-nappulan hinnalla, ja sitä voi käyttää vaikka tuhat kertaa. Seksuaaliterveyskauppa AntiShopin yrittäjä Tapio Ruppa kertoo, että eturauhasten stimulointiin tarkoitettujen välineiden valikoima ja suosio ovat kasvaneet viime vuosina hurjasti. Syöpähoidot vaikuttavat useimmilla ihmisillä seksuaalisuuteen ainakin psyykkisesti, mutta ne voivat muuttaa myös fyysisiä ominaisuuksia. Akuutissa tulehdusvaiheessa päivittänen masturbaatio on Rupan mukaan hyvä hoitokeino. Asetu selinmakuulle ja pidä polvet koukussa
Olisi tärkeää, että syöpähoitojen alusta lähtien miehet käyttäisivät penispumppuja ja naiset sauvoja, jotta kudokset olisivat paremmassa kunnossa sitten kun seksuaalinen mielenkiinto taas herää. Kaada vesi kiehuvana oksien päälle isoon astiaan ja anna sopan tekeytyä huoneenlämmössä kaksi vuorokautta. Keppisoppaa eturauhasen terveydeksi Noin 50-senttinen kuusenoksa Noin 50-senttinen männynoksa Noin 50-senttinen katajanoksa 1 rkl vuorisuolaa . Eturauhanen tuottaa myös nautintoa Joissakin miehille tarkoitetuissa hierontapalloissa on mukana myös eturauhasta hierova sauva. Miehet voivat parantaa lantionpohjalihastensa kuntoa paitsi jumppaamalla, myös apuvälineiden avulla. Joissakin malleissa on myös eturauhasen stimulointiin tarkoitettu sauva. Monilla miehellä lantionpohjalihakset ovat niin surkeassa kunnossa, että pallo plopsahtaa ulos heti kyykätessä. Tämä tekniikka vaatii kuitenkin kärsivällisyyttä, harjoittelua ja oikeaa hengitystekniikkaa. Palloja voi käyttää vaikka kävelylenkillä. Miesten lantionpohjalihaksilla on aivan samoja tehtäviä kuin naisillakin: hyvät lantionpohjalihakset tukevat ryhtiä ja sisäelimiä sekä auttavat virtsanja ulosteenpidätyskyvyssä. Ruppa huomauttaa, että eturauhasen hierominen ja lantionpohjalihasten vahvistaminen voi paitsi hoitaa terveyttä, myös tarjota seksuaalista nautintoa. Ne on mahdollista säätää hierovaan asentoon, mikä lisää alueen stimulointia. Myös sähköisiä stimulaatiolaitteita niin eturauhasen kuin lantionpohjankin hoitoon on olemassa. Siirrä sen jälkeen soppa kylmään (kepit saavat yhä olla astiassa) ja nautiskele päivittäin pari lasillista. Pese oksat huolellisesti ja pilko ne noin viiden sentin pätkiksi. – Miesten lantionpohjalihaksia on testattu asettamalla peräsuoleen pallo ja teettämällä heillä sen jälkeen erilaisia jumppaliikkeitä. Naisilla syöpähoidot aiheuttavat emättimen kovettumista. Jos vaivoja hoidetaan jälkijättöisesti nollatilanteesta lähtien, tie on pitkä ja hankala, joskus jopa mahdoton. Lantionpohjalihakset kuntoon Myös lantionpohjalihasten hoitaminen on osa miesten seksuaaliterveydenhoitoa. Muotoiltu pää estää pallon uppoamisen peräsuoleen. Ohjeita löytyy esimerkiksi AntiShopin nettisivuilta, antishop.fi.. Lantionpohjalihaksilla on merkitystä myös erektioon. – Eturauhasta hieromalla voidaan tuottaa miehelle orgasmi koskematta lainkaan penikseen. Peräsuoleen sijoitettavat pallot toimivat aivan samoin kuin naisten emätinkuulat: ne ovat ikään kuin anatomisia voimistelulaitteita, jotka parantavat lantion alueen lihasvoimaa ja puristuskykyä. 63 Luontaisterveys Lantionpohjalihaksia voi vahvistaa ja rentouttaa peräaukkoon työnnettävillä silikonisilla palloilla, jotka myös värisevät. Keitä noin 7–8 litraa vettä, lisää joukkoon vuorisuola
Membrasim-intiimivoide on tarkoitettu emättimen limakalvojen paikallishoitoon. Marjojen syömisestä saa paljon terveyshyötyjä. – Kaikki tuotteemme ovat lisäksi täysin vegaanisia, Larmo lisää. – Useat kilpailijat käyttävät tuotteissaan ainoastaan marjoista saatavaa öljyä, eikä tuotteita välttämättä ole vakioitu: eri erät siis voivat sisältää hyvin vaihtelevia määriä vaikuttavia aineita. Luontaisterveys Tyrni on arktinen marja, jota viljellään lähinnä Pohjoismaissa ja Himalajan seudulla. Siellä sen tehtävä on suojata hapettumiselta. Tyrni sisältää runsaasti muun muassa Eja C-vitamiineja. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Aromtech Oy Vihreää luxusta . Tyrnin kotikasvatuksesta on viime vuosina tullut yhä suositumpaa. Myös Himalajan alueella tyrniä tuotetaan ja käytetään ahkerasti. TYRNI hellii limakalvoja 65 Membrasim Vitality -kapselit sisältävät vakioitua SB24-tyrniöljyä, joka on uutettu sekä marjan hedelmälihasta että sen siemenistä. Siihen tarvitset: pari lehteä lehtikaalta kahvikupillisen pinaattia muutaman oksan minttua yhden avokadon puoli kurkkua puoli mangoa desin tyrnimarjoja pari desiä omenamehua jääkuutioita vettä sen verran kuin haluat notkistaa smoothieta sitruunanmehua mausteeksi. Tämä vakioitu öljyseos sisältää useita omegarasvahappoja: omega-3, -6, -7 ja -9. Larmo jatkaa, että markkinoilla on aika paljon erilaisia tyrnituotteita, mutta Aromtech on hänen mukaansa monipuolisuudessaan ja tutkimuksissaan omaa luokkaansa. Tyrni vaatii paljon valoa, mutta maaperän suhteen se on vaatimattomampi. ja Sveitsissä. Aromtechin tuotteissa käytetään tyrnin lisäksi muitakin tehokkaita ja tutkittuja luonnonantimia: esimerkiksi silmien hyvinvointiin tarkoitettu Membrasin/SBA24-öljy sisältää myös samettikukasta eristettyä luteiinia, joka rikastuu ravinnosta silmänpohjaan. Pyöräytä tehosekoittimessa kesänvihreä luxus-smoothie. Vision Vitality -paikallissuihke tepsii kuivasilmäisyyden lisäksi muun muassa päätetyöskentelystä johtuvaan silmien väsymiseen
Telomeeriketjut ja epigeneettinen kello selittävät ikääntymisen mekanismeja Ihmiskehon ikääntymisen perimmäistä mekanismia ei tiedetä, mutta aihetta tutkitaan paljon. Myös elämäntapavalinnoilla voi vaikuttaa ikääntymiseen varsinkin aikuisiässä. Iloinen, aktiivinen elämäntapa on tehokas ase ikääntymistä vastaan. Selitystä on viime aikoina etsitty muun muassa DNA:n telomeerien pituudesta ja epigeneettisestä kellosta. 66 Sairaanhoitaja–luontaishoitaja Kaarina Krogerus (vas.) ja yliopistotutkija Elina Sillanpää (oik.) toteavat, että geeniperimän lisäksi elämäntavoilla on merkitystä ikääntymiseen sekä tutkitusti että kokemuspohjaisesti. Geenit ja elämäntavat vaikuttavat vanhenemiseen
Epigeneettinen kello taas liittyy geneettisen perimän toiminnan säätelyyn. Kaksostutkimuksista voi päätellä, että esimerkiksi jaettu lapsuuden elinympäristö kokemuksineen ja elämäntapoineen vaikuttaa osaltaan ikääntymiseen. 67 Luontaisterveys Kaarinan nuorentava smoothie I hmisen biologiseen ikääntymiseen vaikuttaa paitsi geneettinen perimä, myös fyysinen ja sosiaalinen ympäristö sekä elämäntavat. Sillanpää kuitenkin huomauttaa, että omien perintötekijöiden tutkiminen voi olla turhaa, kallista ja joskus jopa psyykkisesti raskasta. Ruokavaliosta jätetään pois prosessoidut ruuat ja panostetaan tuoreisiin, kasvisvoittoisiin raaka-aineisiin, hyviin antioksidantteihin, aminohappoihin ja omega-3–omega-6-rasvahappotasapainon korjaamiseen sekä kuitupitoiseen ruokaan. Asiakkaita huolestuttaa paitsi ulkonäön muuttuminen, myös toimintakyvyn heikkeneminen. – On sanonta, että ikääntymiseen valmistautuminen tulisi aloittaa jo ennen syntymää: onkin olemassa tutkimusnäyttöä siitä, miten geenit ohjautuvat, jos äidin raskausaikana on ollut esimerkiksi nälänhätä, Sillanpää valottaa. He molemmat myös toteavat, että ikääntymisprosesseihin ja ainakin elämänlaatuun voi vaikuttaa kaikissa elämänvaiheissa. – Aikuisuus on tyypillisesti sitä aikaa, jolloin ympäristötekijöiden vaikutus terveyteen on suurta. Lapsuudessa solujen jakautuminen on kiivasta ja geneettisesti ohjattua, samoin ikääntyessä moni alkaa tunnistaa itsestään omien vanhempiensa piirteitä. Olosuhteiden, elämäntapojen ja geenien yhteisvaikutusten tutkiminen on vaikeaa, sillä vaikuttavia tekijöitä on niin paljon. Samoin on huomattu, että ihminen, joka on lapsuudessaan kehittynyt positiiviseksi, kestää aikuisenakin paremmin kolhuja, Sillanpää toteaa. Lepo ja liikunta ovat tärkeitä, samoin hyvät sosiaaliset suhteet ja stressin välttäminen, Krogerus avaa nuorekkaan olon ja ulkonäön saloja. Pyöräytä kaikki ainekset blenderissä. Krogerus ja Sillanpää toteavat, että varsinkin tupakoinnin lopettaminen kannattaa milloin tahansa. On outoa, kun peilistä katsoo vieras ihminen ja keho ei enää taivu samoihin suorituksiin kuin nuorempana. Nestehukka heikentää suolen toimintaa, ja jos suoli ei toimi, kuona-aineet eivät pääse pois elimistöstä, vaan imeytyvät takaisin verenkiertoon, Krogerus neuvoo. Kromosomien päissä olevien telomeeriketjujen pituus kertoo solujen elinvoimasta ja eletyn elämän aiheuttamasta kulutuksesta. Geenit vaikuttavat ikääntymiseen Identtisillä kaksosilla tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että heidän telomeeripituutensa ja epigeneettiset ikänsä olivat hyvin samankaltaisia. Mincartil 1 – 1 1/2 rkl oliiviöljyä ja kapryylihappoa 3 dl kauramaitoa tai kookosvettä Vaihtoehtoisesti voit käyttää kotimaisia marjoja villiyrttien sijaan. – Telomeerit ovat kromosomien päissä sijaitsevaa tyhjää DNA-ketjua, jonka tarkoitus on varmistaa, etteivät solut monistuessaan menetä mitään oleellista, vaan tärkeä perintöaines siirtyy eteenpäin. Tämä koskee etenkin yksin asuvia vanhuksia. Ikääntymiseen voi valmistautua aina Sillanpää vahvistaa, että Krogeruksen mainitsemat elämäntapavalinnat ovat tutkitustikin niitä tekijöitä, joilla voi vaikuttaa epigeneettisiin mekanismeihin. Siksi telomeerien pituuden voi ajatella kertovan siitä, kuinka paljon solulla on elinaikaa jäljellä. – Vanhenemisen perimmäistä mekanismia ei tunneta, joten on mahdotonta sanoa, voisiko ikääntymiseen löytyä joskus vaikkapa lääke. Tutkija ja luontaishoitaja muistuttavat myös aivoterveyden vaalimisesta. Tutkimuksessa biologista ikääntymistä mitattiin kahden modernin markkerin avulla. Aivot tarvitsevat jatkuvasti haasteita, joten sudokut ja koulukirjat esiin! – Iloinen mieli ja positiivinen asenne ovat kuitenkin kaiken ikäisille tärkeimmät työkalut ikääntymisen haasteita vastaan, naiset summaavat. Palvelutaloon muuttaminen voi parantaa paitsi fyysistä, myös psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia, kun ympärille tulee ihmisiä ja päiviin uusia rutiineja, Sillanpää jatkaa. Krogerus kannattaa myös perinnöllisten sairauksien riskitekijöiden arvioimista, jotta mahdollisiin ongelmiin osaisi varautua esimerkiksi ruokavalion osalta ennakkoon. Kun telomeeri kuluu loppuun, solu kuolee. – Ikääntyminen on psyykkisesti raskasta. Epigeneettisiin mekanismeihin voi vaikuttaa Kukaan ei voi vaikuttaa omiin geeneihinsä, sillä ne ovat muuttumattomia, mutta epigeneettisiin mekanismeihin eli siihen, mitkä geenit ovat kulloinkin aktiivisia, ympäristöllä ja elämäntavoilla on vaikutusta. – Isolla osalla Suomen iäkkäästä väestöstä on lisääntynyt riski aliravitsemukseen. Elämäntavat ja ruokavalio kuntoon Luontaishoitaja–sairaanhoitaja Kaarina Krogerus tapaa työssään päivittäin ihmisiä, joille ikääntyminen on kova pala. . Tutkimusten mukaan ihmisen keskushermosto alkaa vanhentua noin 30 vuoden iässä, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä valintoja virkeämmän ja terveemmän vanhuuden puolesta. Paino tulee pitää kohtuullisena. Nauti vaikka aamiaiseksi tai välipalaksi.. Epigeneettinen kello puolestaan on algoritmi, joka laskee epigeneettisen iän tiettyihin DNA-kohtiin liittyneiden metyyliryhmien perusteella. – Tupakka pois ja alkoholin käyttö minimiin. Oman äidin kuolinikä onkin yksi tärkeimmistä omaa ikääntymistä ennustavista tekijöistä. Tärkeämpää on kiinnittää huomio elämäntapoihin ja ruokavalioon. Epigeneettiset mekanismit säätelevät esimerkiksi sitä, mitkä geenit ovat missäkin elämänvaiheessa aktiivisia selventää yliopistotutkija, gerontologian dosentti Elina Sillanpää. Tavoitteena iloinen ja virkeä vanhuus Koska ikääntyminen kuitenkin on väistämätöntä, sekä Sillanpää että Krogerus kehottavat panostamaan iloiseen ja terveelliseen vanhuuteen. Toisaalta nykyiset sukupolvet elävät pidempään kuin aiemmat, ja myös sattumalla on oma iso merkityksensä. – Esimerkiksi traumaattiset lapsuudenkokemukset näkyvät biologisen iän markkereissa. Krogerus kuitenkin muistuttaa, että kosmeettiset hoidot ovat vain pinnan muokkausta. – On käytännön kokemuksia siitä, että kun turhat lääkkeet karsitaan pois ja korjataan ruokavalio, vanhukset löytävät elämänilonsa ja nousevat taas sängyistä. Tutkija toteaa, että ikääntymisen biomarkkerien yksilöllisestä vaihtelusta iso osa selittyy perintötekijöillä. Ravintoasiantuntijalta kannattaa pyytää tarvittaessa apua. Krogeruksen klinikalla ikääntymisen merkkejä on mahdollista häivyttää esimerkiksi Restylane-hyaluronihappohoidoilla, joissa ihon alle ruiskutetaan geelimäistä täyteainetta, joka vähentää ihon ryppyjä ja juonteita. Ikääntyneiden on tärkeää muistaa myös riittävä juominen, sillä iän myötä janon tunne häviää. Toistaiseksi tiedetään vain, että jos ihmisen epigeneettinen ikä on selvästi korkeampi kuin kronologinen ikä, se ennustaa aikaisempaa kuolemaa, Sillanpää kertoo. Teksti ja kuva: Kaisa-Liisa Ikonen Horsman latvuksia tai vuohenputkia noin 15 kpl pari mustaherukanlehteä 1/2 avokadoa 1/2 banaania (jos haluat rajoittaa hiilihydraatteja, korvaa banaani Nutramedixin steviatipoilla) 4 parapähkinää 1 rkl sitruunan mehua 1 tl vehnäoras-, moringatai muuta viherjauhetta 1 tl lesitiiniä 1/2 tl puhdistamatonta merisuolaa 1 rkl proteiinijauhetta, esim. Monikaan ei tunne olevansa niin vanha kuin vuosiluvut kertovat. Tuoreessa Jyväskylän ja Helsingin yliopistojen tutkimuksessa havaittiin, että identtiset kaksoset ikääntyvät hyvin samankaltaisesti, mikä kuvastaa yhteisen perimän ja jaettujen ympäristötekijöiden suurta vaikutusta biologiseen ikään
Runsaasti proteiinia Monet samantyyppiset valmisteet sisältävät vain yhden proteiinilähteen, mutta Natural Balance -tuotteissa on mukana kolmea eri proteiinia. Kun proteiinilähteitä on yhden sijaan useita, saadaan proteiinin. Uudet hyvinvointituotteet Oriflame on viime aikoina tuonut valikoimiinsa kauneustuotteiden ohella myös hyvinvointija painonhallintatuotteita. He osallistuvat Wellness-tuotteiden kehitykseen ja varmistavat, että tuotteista annetut lupaukset pitävät paikkansa. Monitoimivoidetta voidaan käyttää esimerkiksi huuliin, kynsinauhoille tai kyynärpäihin. Wellness by Oriflame -tuotteet on kehitetty tutkimustietoon nojaavien turvallisuusja laatustandardien mukaan. Patentoitu Wellness by Oriflame Natural Balance Shake on Stig Steenin ja hänen tutkijaryhmänsä kehittämä valmiste, joka perustuu yli kahdeksan vuoden tutkimukseen. Tuotteesta on saatavilla eri tuoksuisia versioita. – Tender Care pehmentää ja silottaa kuivaa tai rohtunutta ihoa. – Tuotteiden taustalla on 15 vuoden tutkimusja kehitystyö sekä osaava joukko alan kansainvälisiä asiantuntijoita ja tieteellisiä neuvonantajia. – Natural Balance Shake sisältää kananmuna-, maito(eli hera-) ja herneproteiineja. Tiedeneuvonantajat ovat alojensa kansainvälisiä asiantuntijoita ja tutkijoita, joilla on vuosien kokemus ihmisten terveydestä ja hyvinvoinnista. – Wellness-tuotteet varmistavat, että ruokavalio on balanssissa arjen kiireistä huolimatta. Niiden avulla voi lisätä omaa ja perheensä kauneutta, hyvinvointia, energiaa ja vastustuskykyä helpolla ja turvallisella tavalla, Tuomikoski sanoo. Natural Balance -keitto sisältää vain kasviproteiineja, joiden lähteet ovat herne, peruna ja soija, Marjo Tuomikoski kertoo. Proteiinipitoisen jauheen kehittäjä Stig Steen on sydänja rintaelinkirurgian professori ja eräs maailman johtavista keuhkoja sydänsiirtojen sekä elvytyksen asiantuntijoita. Hajustamaton voide sisältää ihoa ravitsevaa mehiläisvahaa ja antioksidanttista E-vitamiinia, Oriflamen Suomen maajohtaja Marjo Tuomikoski kertoo. 68 Suomen Oriflame 50 vuotta Suoramyyntialan yritys Oriflame Cosmetics on laajentanut tuotevalikoimaansa kauneudesta myös hyvinvointiin ja painonhallintaan. Tänä vuonna tuotetta saadaan myös ylellisessä, kullanvärisessä pakkauksessa Suomen Oriflamen 50-vuotisjuhlien kunniaksi. – Steen on myös erikoistunut ravinnon terveysvaikutuksiin. Natural Balance Shake -juomajauhe on turvallinen ja luonnollinen tapa painonhallintaan ja terveelliseen elämäntapaan. Natural Balance -välipalapatukoiden proteiini saadaan myös maidosta, herneestä ja soijasta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oriflame ja haastateltavien arkisto Kauneus ja hyvinvointi balanssissa Y ksi vanhimmista Oriflamen tuotteista on monikäyttöinen Tender Care -hoitovoide
• Perustettu: 1967 • Perustajat: Robert ja Jonas af Jochnick ja Bengt Hellsten • Toimitusjohtaja: Magnus Brännström • Pääkonttori: Schaffhausen, Sveitsi Oriflame aloitti Suomessa vuonna 1968. Yksi vanhimmista Oriflamen tuotteista on monikäyttöinen Tender Care -hoitovoide. Se antaa päivittäiselle ravinnolle turvallisen, tasapainoisen vahvistuksen. WellnessPack on päivittäistä ruokailua monipuolisesti tukeva ravintolisä. – WellnessPack sisältää omega 3 -rasvahappovalmisteen, jonka EPA ja DHA tunnetaan niiden sydänterveyttä tukevista vaikutuksistaan. Kauneus ja hyvinvointi balanssissa Oriflame . – Tutkijoiden mukaan astaksantiini vaikuttaa ihmisessä samalla tavalla kuin levässä, eli se suojaa myös kehon soluja vahingoittavilta ja ennenaikaisesti vanhentavilta vapailta radikaaleilta, Marjo Tuomikoski summaa. ASTAKSANTIINI ainutlaatuinen antioksidantti . 69 Luontaisterveys . Wellness Omega 3 -valmisteen puhdas kalaöljy saadaan Atlantin valtamerestä eettisesti ja ekologisesti pyydetystä saaliista, Tuomikoski kertoo. Oriflamen maajohtaja Marjo Tuomikoski kertoo nauttivansa työstään ja viihtyvänsä erityisesti kentällä. Toisin kuin muut antioksidantit, astaksantiini imeytyy kehon kaikkiin kudoksiin ja kykenee suojaamaan sekä solukalvon sisäettä ulkokerrosta haitallisilta, ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavilta tekijöiltä, kuten UV-säteilyltä, ilman epäpuhtauksilta ja epäterveelliseltä ravinnon haittavaikutuksilta. – WellnessPackissä on naisten ja miesten vaatimuksiin on oma, yksilöllisesti räätälöity koostumus. Ravinto vaikuttaa ihmisessä kaikkeen terveydestä ulkonäköön, sydämestä ja aivoista hiuk. • Liikevaihto vuonna 2013 oli: 327,2 miljoonaa euroa. Astaksantiini on eräs vahvimpia luonnossa esiintyviä antioksidantteja, jota Oriflamen Swedish Beauty Complex Plus -tuotteeseen saadaan Tukholman saaristossa kasvavasta levästä. Oriflamen liikevaihto oli Suomessa viime vuonna 11,3 miljoonaa euroa. Ravitsemusta on siis hyvä täydentää ravintolisillä. Haluan olla kuulolla ja helposti saatavilla. Suomessa on noin 10 000 edustajaa, joiden kautta myydään vuosittain noin kolme miljoonaa Oriflame-tuotetta. Kun levä altistuu sen eloonjääntiä uhkaaville tekijöille, se erittää solujensa suojaksi astaksantiinia. . siin ja ihoon. Oriflame on panostanut viime aikoina yhä enemmän hyvinvointituotteisiin. WellnessPackin monivitamiini on tasapainoisesti koostettu, turvallinen monivitamiinikivennäisainevalmiste, josta keho saa tarvitsemansa ravintoaineet. – Ravinto vaikuttaa myös siihen, kuinka keho ikääntyy. Mielestäni edustajiemme monipuolisuus ja erilaiset taustat ovat meille myös suuri rikkaus, hän sanoo. Oriflame on ruotsalainen maailmanlaajuinen yritys, joka myy kosmetiikkaa kotimyyntiperiaatteella itsenäisten pienyrittäjien avulla. ohella monipuolisesti myös muita ravinteita. Rasvahappoja ja vitamiineja WellnessPack on monivitamiini-kivennäisaine-mustikkauute-astaksantiini-kalaöljyvalmiste. Suomen maajohtaja on Marjo Tuomikoski. – Pidän hyvin tärkeinä kohtaamisia edustajien kanssa
Paula Närvä, 38, Raisio . . Taina: – Tavoittelen seuraavaa tasoa eli seniorimyyntipäällikön titteliä. Paula: – Paluu aluejohtajaksi. Kati Laitinen: – Olin tilannut tuotteita ystävältäni, hän houkutteli mukaan toimintaan. Oriflametoiminta on antanut minulle hurjan paljon mahdollisuuksia, elämyksiä ja onnistumisen kokemuksia käännekohdassa, jossa kaikki entinen ammattiidentiteettiin liittyvä tuntui katoavan, sanoo Taina Mettovaara. Taina: – Aloitin edustajana, kuten kaikki muutkin. Mitkä ovat tavoitteesi Oriflamella. Tavoitteenani on myös oppia uutta upeista hyvinvointija kosmetiikkatuotteista sekä samalla pitää itsestä huolta tuotteiden avulla. Taina Mettovaara, Oulu Kohti terveyttä ja uutta uraa . Paula: – Aloitin joulun alla 2006. . Oriflamelaisena saan ensimmäisten joukossa tutustua kauneuden ja hyvinvoinnin uusiin virtauksiin, sanoo Paula Närvä.. Paula Närvä: – Esikoiseni perhepäivähoitaja oli mukana Oriflamessa, ja häneltä sain ensimmäisen kerran esitteen käteeni. Parin kuukauden päästä ryhdyin itse oriflamelaiseksi ajatuksena vain tilata tuotteita omalle perheelle. Minkä tason edustaja olet. Taina Mettovaara: – Managerini pyysi minua mukaan Oriflame-toimintaan paikallisissa myyjäisissä vuonna 2012. . Miten pitkään olet ollut toiminnassa. . . Kun kuulin vielä edustajan eduista ja houkuttelevasta uuden aloittajan ohjelmasta, lähdin mielelläni mukaan. Jäin koukkuun. Kati: – Alussa tämä oli vain harrastus, siitä sitten osa-aikaisesti työ. . . Pyrin kasvattamaan edustajaryhmää ja sen tuloksia. Ehdottomasti parasta on se, että Oriflamella työtä saa tehdä juuri sen verran kuin itse haluaa ja juuri niinä aikoina kuin itse haluaa, sanoo Kati Laitinen. Paula: – Nykyään olen Senior myyntipäällikkö, olin välillä aluejohtaja. . 70 Miten löysit Oriflamen. Kati: – Omat tavoitteeni ovat olleet edetä manageritasolla niin, että tästä saa itselleen elannon. . Oletko mukana kokoaikaisesti vai osa-aikaisesti. Omaa ryhmää sekä alaryhmiä olen luotsannut vuoden 2007 kevättalvesta lähtien. Tiesin entuudestaan, että tuotteet ovat hyviä. Nykyään olen yrittäjä ja tämä on iso osa omaa yrittäjän työtäni Personal trainer hommien lisäksi. Taina: – Olen ollut mukana marraskuusta 2012. Kati Laitinen, 35, Lappeenranta . Nyt manageritasolla ollessa tavoittelen aluejohtajuutta. Harrastuksestani tuli työ, jota olen tehnyt nyt 11 vuotta. En ole muussa ansiotyössä terveyssyistä ja Oriflame-juttujakin teen oman vointini sallimissa rajoissa osa-aikaisesti. . . Paula: – Jo parin kuukauden päästä aloittamisesta huomasin vastaavani ”kyllä” ja aloin kasata omaa myyntiedustajaryhmää. . . Kati: – Olen manageri, senior myyntipäällikkö. Kati: – Aloitin edustajana kesällä 2013 ja managerina alkutalvesta 2014. . . Perustin oman edustajaryhmän ja nousin myyntipäälliköksi pari vuotta sitten. Haastattelussa Oriflamen edustajia – vastaajina: . Taina: – Olen tällä hetkellä myyntipäällikkö. .
Suosikki ripsivärini on Giordani Gold Ingredible Leght. Kun työura sairaanhoitajana jäi taakse, Oriflame-toiminta toi tullessaan uuden sosiaalisen yhteisön, johon on ilo kuulua. Suomen Oriflame 50 vuotta WellnessPackin monivitamiini on tasapainoisesti koostettu monivitamiinikivennäisainevalmiste, josta keho saa tarvitsemansa ravintoaineet.. Täytyy myöntää, että ilman klassikkotuote Tender Care -hoitovoidetta en osaisi olla. Ripsiväri ei leviä eikä suttaannu päivän aikana. Taina: – Se, että pystyy olemaan mukana, vaikka voimavarat ja toimintakyky eivät olisikaan enää terveen veroiset. Perheeseeni kuuluu minun lisäksi 13-vuotias poikani ja 10ja 6-vuotiaat tyttäreni. Kati: – Tällä hetkellä suosiossani on kolme tuotetta: ensinnäkin upea Wellness pack, joka on luottopaketti omassa päivittäisessä hyvinvoinnissa. Ja totta kai nautin myös siitä, että jatkuvasti saan upeita tuotteita käyttöön. Se on mahdollista, koska toiminnassa minä itse määrään tahdin. Oriflame-toiminnassa on upeaa myös sen monimuotoisuus. Olen saanut paljon uusia ihania tuttavia ja jopa muutamia ystäviä tämän kautta. Taina: – Kaikki kosmetiikkaja hyvinvointituotteet tilataan meidän perheelle Oriflamelta. . Myyntityö, asiakaskontaktit ja yhteistyö kollegoiden kanssa sekä tiiminvetäjille lisäksi tiimin toiminnan organisoiminen ja ohjaaminen jne. Jokaiselle löytyy Oriflamen valikoimasta jotain. Kati: – Ehdottomasti parasta on se, että työtä saa tehdä juuri sen verran kuin itse haluaa ja juuri niinä aikoina kuin itse haluaa. Paula: – Pidän toiminnasta. . Mitkä ovat suosikkituotteesi ja miksi. . Me kaikki käytämme sekä Oriflame kosmetiikkaa että Wellness by Oriflame tuotteita. Toisena listalla vaatimattomasti maailman paras ’5 in 1’ ripsiväri. . . . Taina: – Woman ja Natural Balance Shake. – Ravinto vaikuttaa myös siihen, kuinka keho ikääntyy. Siitä löytyvät kätevissä annospusseissa myös vitamiinit, astaksantiini sekä omegat, naisille ja miehille omat. . Kati: – Kyllä meillä käyttää koko perhe niin kosmetiikkaa kuin hyvinvointituotteitakin. Se on upea uutuustuote, jossa on kevyt happokuorinta iholle. Paula: – Voin hyvin pitkälti räätälöidä omia aikataulujani esimerkiksi siten, että olen aamulla lähettämässä lapseni kouluun ja heitä vastassa, kun he tulevat kotiin. Paula: – Meillä ei muuta käytetäkään kuin Oriflamen tuotteita! Olen itse ”oman kauppani näyteikkuna”. Wellness-tuotteet antavat virtaa jokaiseen päivään. . 71 Luontaisterveys Käytätkö itse tuotteita. Jouduin nimittäin luopumaan sairaanhoitajan työstäni muutamia vuosia sitten oman terveydentilani vuoksi. Entä muut taloudessasi. . Mitä olet pitänyt toiminnasta. Ripset saavat pituutta, kaartuvat kauniisti. Olen saanut niistä suuren avun hankaliin terveyshaasteisiini, joten olen täysin vakuuttunut niiden tehosta. Se on antanut minulle paljon: kokemuksia, mahdollisuuksia oppia uutta kokoajan ja paljon hyviä ystäviä sekä tuttuja ympäri Suomen. . Kolmannella sijalla on tällä hetkellä ihonhoitokuuri. . Meillä on upeita koulutuksia sekä muita tapaamisia, joissa voi verkostoitua muiden edustajien kanssa. Oriflamelaisena saan ensimmäisten joukossa tutustua kauneuden ja hyvinvoinnin uusiin virtauksiin. Näin Oriflamessa työskentely on antanut minulle mahdollisuuden olla paljon läsnä lasteni kasvuvuosina. Paula: – Päivittäin käytän Wellness by Oriflame Woman Packin lisäksi NovAge Ecollagen ihonhoitolinjaa, koska niistä olen löytänyt itselleni laadukkaat ja ihoa hellivät tuotteet. . Oriflamen tuotteissa ihoa hellivät suomalaiset marjat. Aina pystyn ennakkoon testaamaan kaikki tulevat uutuudet. Se kannustaa yrittämään vielä entistä enemmän. Onnistumisista saa upeita lahjoja. Taina: – Olen todella tykännyt, koska toiminta on antanut minulle hurjan paljon mahdollisuuksia, elämyksiä ja onnistumisen kokemuksia käännekohdassa, jossa kaikki entinen ammatti-identiteettiin liittyvä tuntui katoavan. Mikä on ollut parasta. Kosmetiikkapuolelta ykkönen on NovAge Time Restore ihonhoitosetti, joka ottaa huomioon kaikki aikuisen ihon tarpeet. Kati: – Olen kehunut Oriflamea muun muassa siitä, miten hyvästä työstä palkitaan
Kaikki alkuperäisessä koukussa havaitut pienetkin käytännön ongelmat ja puutteet huomioitiin, kun seuraavan sukupolven Kipukoukkuja® alettiin suunnittelemaan. – Olemme keränneet kaiken saadun asiakaspalautteen talteen ja ryhtyneet miettimään, miten loistavasta tuotteesta voitaisiin tehdä vielä parempi. Tuote valmistetaan kotimaisesta raaka-aineesta, joka on myös suomalainen innovaatio, kuten itse Kipukoukkukin, Keskinen kertoo. Koukkua käytetään painelemalla lihasta muutaman sekunnin ajan. ?. Tämän muutoksen myötä koukun hiilijalanjälki on huomattavasti pienempi ja kestävyys omaa luokkaansa. Uuden tiimin myötä kansainvälistymissuunnitelma on pantu vahvasti käytäntöön, tuotetta ja taustaprosesseja on kehitetty. Yksinasujat pyysivät miestä kehittelemään laitteen, jolla jokainen voisi itse hoitaa kiputilojaan kotioloissa. Nyt Kipukoukulla onkin mielenkiintoiset vaiheet edessä. TERVEET UUTISET Aito ja alkuperäinen Kipukoukku® kiinnostaa myös ulkomailla Kipukoukku® on suojattu sekä mallina että nimenä. Kipukoukun myyjänä ja isähahmona tunnettu Paavo Leppänen sai tiimiin vahvistusta. Alkoi kehitystyö, joka johti Kipukoukun® nykyiseen muotoon ja perheyrityksen syntyyn. Ajatus selän taakse ulottuvasta apuvälineestä syntyi 2000-luvun alussa Heinisen hieronnoissa käyvien asiakkaiden toivomuksien pohjalta. Tehdyillä tuotannollisilla ja visuaalisilla uudistuksilla pyritään tuomaan ero laittomien kopioiden sekä aidon, alkuperäisen Kipukoukun välille, korostaa Henry Keskinen. Kipukoukun kansainvälinen nimi onkin nyt HealingHOOK. Oikea muoto Kipukoukulle® oli nyt löytynyt. K ipukoukun® tarina juontaa juurensa pirkanmaalaiseen Vilppulan kuntaan, mistä kipukoukun keksijä Jukka Heininen, 75, on kotoisin. Ekologisuus korostuu uudessa materiaalissa. – Tälläkin hetkellä tuotenimen ja mallin oikeudenloukkauksista on käynnissä viranomaistutkinta. Kaareva varsi mahdollistaa koukun käytön eri puolilla selkää ja vie voiman edestä taakse. – Vientiä suunnitellessa oli selkeää, että tuote kaipaa uudistusta brändiin. Varsinaisen oivalluksen Heininen sai appiukkonsa seinältä. Henry Keskinen Kipukoukku®-Tiimistä kertoo, että Kipukoukku on nyt käytössä jo 200 000 suomalaisperheellä. Hän oli loukannut selkänsä pahasti liukastuessaan ja joutui siksi tuolloin käyttämään rollaattoria. Aidon Kipukoukun® tunnistaa Avainlippumerkistä. – Aidon Kipukoukun® tunnistat Avainlippu-merkistä, joka tuotteelle on myönnetty tunnustuksena kotimaisesta työstä, Keskinen sanoo. Ensimmäiset vanerinpalat Heininen haki läheisestä rautakaupasta vanhalla rollaattorilla. Nähdessään koristeeksi nostetun sirpin Heininen tajusi, että samaa muotoa voisi käyttää myös Kipukoukussa®. – Kipukoukun käytön oppii kuka tahansa, ja sen helppouden vuoksi suosio onkin ollut suuri. Idea kypsyi, ja ensimmäiset Kipukoukut® valmistuivat Heinisen kellarissa vanhalla vannesahalla. Sirpin muotoon kaarevaksi Heininen kehitteli koukun muotoa ja kävi välillä paikallisissa liikkeissä esittelemässä koukkua ja hakemassa palautetta. Toisen sukupolven Kipukoukut® on valmistettu kotimaisesta, ekologisesta luonnonkuitukomposiitista. – Kipukoukun® uusi materiaaliseos sisältää 25% enemmän puukuitua. Kansainvälisille markkinoille Kipukoukun historian viimeisin juonenkäänne tapahtui vuodenvaihteessa 2017. Koukulla voit käsitellä muun muassa selän, lapojen, hartioiden ja niskan lihakset. Toisen sukupolven Kipukoukut® Alkuperäisen puisen Kipukoukun® jälkeen tuotetta on Keskisen mukaan merkittävästi kehitetty ja jalostettu eteenpäin. Jo minuutin käytöstä on useimmille selkeästi hyötyä, Keskinen sanoo. 72 . – Uudet luonnonkuitukoukut sisältävät useita parannuksia alkuperäiseen puukoukkuun verrattuna, Keskinen iloitsee. Alkuun koukku muistutti enemmänkin hakkua tai viikatetta. Hän pahoittelee, että valitettavasti ajoittain saattaa törmätä samalla nimellä ja mallila myytäviin tuotteisiin. Vain hyviä keksintöjä kopioidaan! Kipukoukku® on suojattu sekä mallina että nimenä. Kipukoukkujen myynnistä ja markkinoinnista sekä toimituksista vastaa nykyään Goodwill Marketing Oy. Ainoastaan aitoa, kotimaista Kipukoukkua® saa kutsua kyseisellä nimellä
Se hoitaa tehtävänsä. Kirjallisuus apuna lastenhoitotyössä Elämäntyönsä Jyväskylässä yli 50 vuotta asunut Katriina teki lastenhoitoalalla: hän hoiti yli 36 vuotta alle kouluikäisiä lapsia. Piilevän sisukkuuteni se saa heräämään. – Kesäpäivinä voin istuin tuntikausia rantakalliolla ja nautin siitä, miten hienosti maisemat muuttuvat koko ajan, vaikka pysyn koko ajan samassa paikassa. 040-773 7807. Lastenhoitotyössään Katriina hyödynsi kirjallisuutta kasvattajana ja viihdyttäjänä. Nautin voimastani ponnistellessani tuulta vastaan. Yllytyshulluuteni valloilleen. Lempirunoudessa maistuu elämä Tavallinen elämä huumorilla maustettuna riemastuttaa Katriinaa runoudessa. Katriina Ahosen uusimman runokirjan Suon takana aarniometsä kuvitus on hänen miehensä Hannu A. Arjen yllättävyys, luonto ja Lappi inspiroivat runoudessa Kirjallisuuden rakastajaksi Katriina Ahonen oppi lapsuudenkodissaan. Hän laulaa Ääniset-kuorossa. . Toimittaja-kirjailija Aino Suholan tekstien Runot ja lumpeen kuva Katriina Ahosen kirjasta Suon takana aarniometsä Mitä kertoisi meri aallot jotka myötäelävät. Kertoisivatko siitä mitä näkivät tiesivät kokivat aavistivat vuosituhansien kokemuksella. Kirjaa voi tiedustella Katriina Ahoselta, puh. Meissä on vähän lapinvuokon kaltaisia. Mitä pimeä yö joka syliinsä sulkee ja suojelee salaliittolaisen tavoin. . Äiti kirjoitti runoja ja luki monipuolisesti. Hänen äitinsä, maalaistalon emäntä, oli innokas runojen kirjoittaja ja monipuolisesti kirjallisuuden suurkuluttaja. Ahosen. 73 Luontaisterveys J yväskyläläinen Katriina Ahonen julkaisi tänä keväänä neljännen kirjansa, Suon takana aarniometsä. Kirjassa olevan runon Senioriräppi Katriina Ahonen teki viime vuonna Jyväskylän kansalaisopiston seniorikuoro Äänisille kuoron Suomi 100 -konserttiin. Siellä luemme ja analysoimme tekstejä sekä keskustelemme runoista ja kirjailijoista. Pois se että vastatuulta yrittäisin myötäiseksi kääntää. – Kesäpäivinä voin istuin tuntikausia rantakalliolla ja nautin. Kolmas kirjani Kyllä vanha nainenkin voi olla kaunis, o n koottu Petäjävesilehteen 2007–2012 kirjoittamistani pakinoista. . Vuonna 1977 Katriina oli yksi primus motoreista, kun Jyväskylään perustettiin kirjoittajayhdistys Kynäri. Toinen runokirjani Kiisseliviikset ilmestyi vuonna 2001. Kotona luettiin paljon Runojen rakastajaksi, Petäjävedellä syntynyt, 70, Katriina Ahonen oppi lapsuudenkodissaan. Mitä tähdet ja kuu ainoat silminnäkijät. Siihen tarvitaan vahvat juuret ja sitkeä varsi. Vain harvat uskaltavat elämään kivikkoisilla aukeilla tuntureilla tuulien armoilla. – Kynärissä järjestimme monipuolisia kirjoittajakursseja, niistä sain paljon käytännön tietoa kirjoittamisesta. Katriina toimi kahdeksan vuotta yhdistyksen sihteerinä. – Olen pitänyt vuodesta 2011 Jyväskylässä Jyvälän kansalaisopiston runopiiriä. . Ensimmäisen, Sinisen myssyn siemeniä kirjoitin lapsille vuonna 1990. Katriina on myös ahkera luonnon tarkkailija. – Tämä on kolmas runokirjani. – Eräs ihailemani kirjailija on pohjalaissyntyinen Arto Juurakko, hänen elämänmakuisia runoja luen lähes päivittäin. – Ei suinkaan yksinomaan naisten elämästä, vaan tästä monin tavoin ihanasta ja yllättävästä tavallisesta arjesta. Kirjan luontokuvat on ottanut Katriinan aviomies, Hannu A. Kirjallisuus täyttää Katriinan eläkepäiviä. ohella hän on erityisen mieltynyt keskisuomalaisten naisten kirjoittamaan, jokapäiväisestä elämästä syntyneeseen runouteen. Punastuen kuuntelee aamuaurinko yön tarinan. Katriina Ahonen julkaisi neljännen kirjansa. Lastenhoitotyössä satujen ja runojen lukemisella yhdessä lasten kanssa oli sekä tärkeä kasvatusettä viihdytysfunktio. Ahonen. Katriina on toiminut myös Keski-Suomen kirjailijoiden sihteeriä neljä vuotta. Suon takana aarniometsä -runokirja koostuu suurimmaksi osaksi luontoja Lappi-aiheisista runoista. Niin minäkin. Pois se minusta että tuulet minua kuljettaisi
Keskimäärin orvaskedellä on paksuutta 0,1–0,2 mm. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan, että munuaiset tuovat verta ihon pintaan. Orvaskesi ihon uloin kerros Vaikka iho on kaiken kaikkiaan vain pari millimetriä paksu, on siinä useita kerroksia, joiden toimintojen ymmärtäminen luo pohjan luonnolliselle ja ihon terveyttä ylläpitävälle ihon ja kauneudenhoidolle. Soluväliaine koostuu lähinnä erilaisista mukoproteiineistä ja mukopolysakkarideistä, joista yksi tärkeimmistä on luonnollinen hyaluronihappo. Ihon tärkein tehtävä on suojata elimistöä erilaisilta ympäristötekijöiltä, kuten lämpötilan vaihteluilta, UV-säteilyltä, haitallisilta aineilta ja taudinaiheuttajilta. Tämä johtuu siitä, että talirauhaset eivät pysty erittämään riittävästi rasvaa eikä ihon luonnollinen kosteustekijä (NMF) pysty sitomaan ihoon riittävästi kosteutta. Verinahka liittyy ilman tarkkaa rajaa sen alla olevaan löyhästä sidekudoksesta muodostuneeseen ihonalaiskudokseen (subcutis), joka sitoo ihon alla oleviin kudoksiin. Silloin sydänkin voi hyvin.. Talija hikirauhasten happamista eritteistä sekä sarveiskerroksen solujen jätteistä ja sen vesiliukoisista aineista (mm. Hiljaisuudella ruokitaan munuaisten essenssiä (sisäistä voimaa) ja sitä kautta nostetaan ihmisen vitaliteettia, vastustuskykyä ja hyvää oloa. Alimpana orvaskedessä eli epidermissä olevien tyvisolujen välissä on melanosyyttisoluja, jotka tuottavat melaniinipigmenttiä. Happokelmu suojaa ihoa Talirauhasten erittämät lipidit muodostavat ihon pinnalle kalvon, joka osaltaan estää veden haihtumista ja toisaalta sitoo kosteutta. Normaalilla iholla tarkoitetaan ihoa, jonka toiminnat ovat normaalit ja tasapainossa. 74 . Ihon ulomman kerroksen epidermin eli orvaskeden paksuus vaihtelee kämmenien ja jalkapohjien runsaasta millimetristä silmäluomien 0,04 millimetriin. Iholla käytetään vain luonnosta saatavia aineita. Munuaiset huolehtivat myös tuuheasta, terveestä tukasta ja auttavat osaltaan yhdessä maksan kanssa kynsiä kasvamaan vahvoiksi. Kannattaa muistaa myös, että hymy kaunistaa ja nauru pidentää ikää. Tummaa melaniinipigmenttiä kulkeutuu melanosyyttien pitkien ulokkeiden välityksellä kaikkiin orvaskeden soluihin, missä se suojaa verinahkaa ja alempia kudoksia auringon ultraviolettisäteilyltä. Perinteisesti ihotyypit jaetaan normaaliin, kuivaan, rasvaiseen ja sekaihoon. Kun munuaiset voivat hyvin, voi ihokin hyvin. Uni kaunistaa, eivätkä turhat asiat paina mieltä. Iho on myös ”kolmas munuainen” . Talirauhasten liiallisen toiminnan vuoksi rauhasten käytävät tukkeutuvat ja syntyy näppyjä. Siinä sijaitsevat isoimmat verisuonet ja enimmät hermokimput. Iho on ohutta ja sen verenkierto on heikentynyt. Näitä humektanteiksi kutsuttuja aineita ovat mm. LUOMUYRTTIPALSTA Pidä ihostasi huolta luonnollisesti Luonnonmukaisessa ihonhoidossa kunnioitetaan ihoa ja luontoa. Ihon verenkierto on hyvä, talija hikirauhaset toimivat normaalisti, ja ihon kosteuspitoisuus on normaali. Verinahassa on epidermistä poikkeavasti vähän soluja, mutta runsaasti säikeistä soluväliainetta sekä verisuonia. Stressi ei ole hyväksi munuaisillekaan: tulee uniongelmia, hermot ja munuaiset joutuvat koville. Säikeistä suurin osa on kollageenija elastiinisäikeitä, jotka tekevät ihosta kimmoisan. Jos ”vesi ei jaksa sammuttaa tulta”, syntyy mahdollisesti fyysisiäkin sydänoireita, jotka usein näkyvät ihon punakkuutena. Sen uloimmassa osassa eli marraskedessä (kuollut pintasolukko) on runsaat 20 % erilaisia vesiliukoisia aineita, jotka pystyvät sitomaan kosteutta. Näistä ihon joustavuutta luonnollisesti lisäävistä aineista käytetään englanninkielistä nimeä Natural Moisturizing Factor (NMF) eli luonnollinen kosteustekijä. suolat, aminohapot ja maitohappo) syntyy ihon pinnalle hapan kelmu, happokelmu, minkä vuoksi ihon pinnan pH on 4,0–5,6. Ihon kunto määräytyy paljolti verinahan kunnon mukaan. Rasvaisen ihon pH on jonkin verran alkaalinen. Lisäksi iho säätelee ruumiinlämpöä ja elimistön nestetasapainoa sekä vastaanottaa erilaisia ärsykkeitä ympäröivästä maailmasta. Yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista munuaisia vahvistavista itsehoidoista on oleminen vain kiireettömästi ja hiljaa itsekseen luonnon rauhassa – ei radiota eikä kännykkää. Tällainen ideaali-iho on lapsuusiän jälkeen enää vain joka kymmenennellä aikuisella. Verinahka on ihon tärkein kerros Ihon tärkein kerros on sidekudoksesta rakentunut verinahka eli dermis, joka on 1–3 millimetriä paksu. RASVAISELLE IHOLLE ovat tyypillisiä talirauhasten liiallinen toiminta ja talin laadulliset muutokset. Se koostuu sarveisaineesta eli keratiinista. Siinä on useita eri kerroksia, joista päällimmäinen on nimeltään sarveiskerros. Lisäksi iho on paksuhkoa, verenkierto ja väri ovat huonot. Rasvaiset ihoalueet ovat yleensä kasvojen keskiosissa T-alueella eli otsassa, nenän alueella, poskissa ja leuassa. Terve iho on tehokas suoja em. Ihon kuiva-aine koostuu pääosin (n. I ho on ihmisen suurin elin, sen pinta-ala on 1,5–2,0 neliötä. 72 %) kollageenista. MYÖS HERMOJA VOIDAAN vahvistaa munuaisten kautta. Tali sisältää normaalia enemmän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvahappoja. Happamuus yhdessä ihon luonnollisten mikrobien kanssa estää osaltaan taudinaiheuttajien pääsyä ihon läpi. Iho reagoi usein stressiin; yhden iho tulee harmahtavaksi ja menettää kuulauttaan, toinen saa näppylöitä, kolmannen ihottuma pahenee. tekijöitä vastaan. Myös ulkoiset stressitekijät: kylmyys, tuuli, liiallinen aurinko, tupakan savu, saasteet ja ilman kuivuus stressaavat ihoa niin, että sen vastustuskyky heikkenee ja kunto laskee. Koska stressi on perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ”sisäistä tulta”, se vahingoittaa myös sydäntä. Jalat ja alaselkä on aina hyvä pitää lämpöisinä, jos tietää itsellänsä olevan vähänkin munuaisiin ja virtsateihin joko suoraan tai välillisesti liittyviä ongelmia. Normaali, kuiva, rasvainen ja sekaiho . Normaali iho on kiinteä ja sileä, ihohuokoset eivät siinä juurikaan näy. Myös hikirauhasten toiminta on vajavaista. Ihosta puuttuu joko kosteutta tai rasvaa tai molempia. Tällöin ihon ei tarvitse ottaa liiallista kuona-aineiden poiskuljettajan roolia. karbamidi, maitohappo, PCA (pyrrolidonikarboksyylihappo) ja erilaiset sokerit. Verinahassa sijaitsevat myös hermot, hiustupet sekä hikija talirauhaset. Kuiva iho voi olla karhea ja hilseilevä. Siihen varastoituu myös rasvaa, joka suojaa alempia kudoksia toimimalla eristeenä
Kun iho saa keuhkojenkin ansiosta kunnolla happipitoista verta, se pysyy kuulaana. Lisää tietoa ja reseptejä saa hänen kirjastaan Luonnonkaunis, WSOY 2004. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan, että iho toimii sekä kolmantena keuhkona että kolmantena munuaisena. Ne elvyttävät tasapainoa ihmisten välillä. Tämän takia luomuja luonnonkosmetiikassa pyritään käyttämään vain kasviperäisiä raaka-aineita, kuten kasviöljyjä, yrttiuutoksia, kasvivahoja, haihtuvia eli aromaterapeuttisia eteerisiä öljyjä ja säilöntäaineina lähinnä sellaisia, jotka ovat myös elintarvikkeissa mahdollisia käyttää. ihottumia. Perna on välillisesti mukana aineenvaihduntajätteiden kuljettamisessa pois kudoksista. Suomessa toimii Pro Luonnonkosmetiikka-yhdistys, jonka sivuilta näkee luonnonkosmetiikan kriteerit.. maaelementin, ihmisen keskustan, joka huolehtii siitä, että syömämme ruoka tulee hyvin sulatetuksi ja siitä saadut ravintoaineet tulevat elinten, solujen ja ihon rakennusaineiksi. Makeat ja neutraalit maut auttavat maaelementtiä eli mahalaukun ja pernan toimintaa niin, että ravintoaineita kulkeutuu ihoon kunnolla. 75 Luontaisterveys . Apua voi saada Metsäorvokin ja Metsäapilan kukkauutteista. Niiden akupunktioeli energiakanavat kulkevat käsien, rinnan, hartioiden,niskan ja kasvojen alueella. Perna huolehtii niin veden kuin veren jakelusta ja liikuttelusta. Hengitysteiden ja paksusuolen hyvä kunto ihon hoidon tukena . Vanhenevassa ihossa muodostuu myös entistä vähemmän kollageenia ja elastaania, talija hikirauhasten toiminta heikkenee ja ihon vesipitoisuus alenee. Monella astmaatikolla ja allergista nuhaa potevalla on usein myös kutiavaa ja kuivaa ihottumaa sekä ummetusta tai muita suolistovaivoja. Maaelementin epätasapainon väri näkyy iholla keltaisuutena ja esimerkiksi silmäluomien ruskeutena. Mieliala vaikuttaa ihon kauneuteen . Iän lisääntyessä ihon uusiutumiskyky heikkenee, sillä uusia soluja syntyy vähemmän kuin kuolee. Jos soluilla on puutetta jostakin tärkeästä aineesta, niiden yhteistyö alkaa kärsiä, ja syntyy mm. Kannattaa olla tarkkana, mitä ihollansa käyttää, sillä erilaisten keinotekoisten aineiden jopa haitalliset ja ihmiselle vieraat vaikuteaineet menevät myös ihon läpi. elinten herkkyys voi ilmentyä ihon kalpeutena. Perna ja hyvä ruoansulatus ravitsevat ihoa . METALLIELEMENTTIÄ eli keuhkoja ja paksusuolta tukevat pikantit ja pippuriset maut, kuten erilaiset pippurit, sinappi, piparjuuri, kynteli, mäkimeirami ja timjami. Sanotaan, että kehoon kertyy kosteutta, eivätkä nesteet ja veri liiku. SANOTAAN, että keuhkot tuovat iholle energiaa, munuaiset tuovat verta ihon pintaan ja perna tuo ravinteet ihonalaiseen kudokseen. Nämä ovat nykyajan tyypillisiä ongelmia, samoin kuin kiire, joka taas rasittaa munuaisia. Iho ohenee ja kuivuu, sen kimmoisuus vähenee ja siihen muodostuu hiljalleen syveneviä ryppyjä. Erilaiset ympäristötekijät, kuten auringonvalo, ilmansaasteet ja tupakointi saattavat nopeuttaa vanhenemisprosessia, mutta myös lisätä iho-ongelmia, kuten tulehduksia. Luonnollista ihonhoitoa parhaimmillaan edustavat suomalaiset luonnonmukaiset ihonhoitotuotteet, kuten esimerkiksi Frantsilan Luomuyrttitilan Midsummer Rose -tuotteet. Koska olemme biopsykososiaalisia olentoja, on kukkaterapiavalmisteiden valinta hyvin yksilöllistä. Kun keuhkot voivat hyvin, voi ihokin hyvin. Kannattaa pyrkiä käyttämään yrttimausteita ruuanlaitossa. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sanotaan, että perna hoitaa ihoa syvemmältä ja että se jakelee ruoasta sopusuhtaisesti eri maut ihmisen eri elinten tueksi. Asioitten liika vatvominen lihottaakin. Jos ihmisen maaelementissä on ongelmia, ei lymfakaan toimi kunnolla ja syntyy selluliittia, säärihaavoja, turvotusta ja liikalihavuutta. Myös homeopatiasta voi saada apua, mutta sekin on hyvin yksilöllistä. Vanhetessa iho ohenee ja kuivuu . Hengitystiet kuuluvat perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä metallielementtiin, jonka elimiä ovat keuhkot ja paksusuoli. Liiat huolet ja murheet rasittavat maaelementtiä, samoin turha analysointi ja itsensä hajottaminen liian moneen suuntaan. Iho on raja oman itsen, ihmisten ja ympäristön välillä, jolloin ihmissuhteetkin vaikuttavat ihon terveyteen. Se toimii ihmisen elinvoiman lähteenä koko elinajan, samoin kuin munuaisetkin. Ihon hoitoöljyissä ja salvoissa ei tarvita säilöntäaineita ollenkaan. Keskittymiskyky heikkenee ja voimavarat joutuvat koville. JOS RUOANSULATUKSESSA on ongelmia ja elimistön tarvitsemat ravintoja suojaravintoaineet eivät imeydy, se näkyy myös koko ihokudoksen terveydessä ja tietenkin kauneudessa. Pieni määrä suolaista makua taas elvyttää vesielementtiä eli munuaisia, mutta liiallinen määrä suolaa on haitaksi. Iholla em. Ravinto, ulkoilu,raitis,happirikas ilma, kunnon hengitys, positiivinen asennoituminen ja stressitön elämäntyyli auttavat ihoa pysymään nuorekkaana. Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee kauneuttamme. Perna, haima ja mahalaukku luovat yhdessä ns
Ruusua on käytetty myös ryppyjen hoidossa, samoin kuin pelargoniaa, frankinsensia, nerolia, ylang ylangia, jasmiinia ja fenkolia. Kauneus tulee myös sisältä . KEHÄKUKKA ja ratamo esimerkiksi epitelisoivat eli uudistavat ihosolukkoa sekä rauhoittavat ja parantavat ihoa. Piin ja sinkin saannista on hyvä huolehtia esimerkiksi nokkosen ja peltokortteen avulla. Iho-ongelmaisille saattaa olla apua monipuolisista rasvahappopitoisista helokin, kurkkuyrtin eli purasruohon, mustaviinimarjan, tyrnin, pellavan, hampun ja oliivin siemenöljyistä. Yhtä jalkakylpyä varten eli noin kahdeksaan litraan kuumaa vettä tarvitaan yhteensä 0,5 –1 litraa tuoretta murskattua kasvimassaa tai noin 0,5 dl kuivattuja yrttejä. Tällaisia kasveja on mm. Ihoa pehmentävä kylpy 30 g puna-apilan kukkia 10 g ruusun terälehtiä 0,5 dl hunajaa 2 dl kaurahiutaleita . NESTEITÄ pitää juoda riittävästi, ei kuitenkaan liikaa kerrallaan, etteivät munuaiset rasitu. Toista tätä niin kauan kun koet tuoksun olevan riittävä. 76 Ruusu-ihonhoitoöljy terälehdistä . Sekoita ainekset keskenään ja anna tekeytyä 2 viikkoa. Ihon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa on taas stimuloitu rosmariinilla ja rasvaisuutta poistettu mm. Ennen uuttoa anna niiden olla muutama tunti pyyhkeen päällä, jotta ne hieman lakastuvat. Pane kaurahiutaleet ohueen kangaspussiin ja hiero sillä ihoasi kylvyssä. Ihoa rauhoittava yrttinen kokokylpy 20 g kuivattuja kamomillan kukkia 10 g piparmintun kuivattuja lehtiä . Kamomillan kukat rauhoittavat ihoa. IHOA ELVYTTÄVIÄ yrttiuutoksia saadaan myös kuismasta (mäkija särmäkuisma), joka edesauttaa ihon paranemista sekä ihon erilaisten vaurioiden ja arpien paranemista. Jos käytät tuoreita yrttejä, tarvitset 5–10 kertaisen määrän. Kovettumia hoitava jalkakylpy 1–2 rkl piharatamon lehtiä 1–2 rkl puna-apilan kukkia 1–2 rkl kehäkukan kukkia 1 rkl hunajaa 2 rkl merisuolaa . kansainvälisesti tunnettu aaloe ja suomalaiset vähintäänkin yhtä tehokkaat rohtoraunioyrtti, ratamo ja poimulehti. kehäkukka, kamomilla, ratamo, takiainen, puna-apila, keto-orvokki, pihatähtimö, niittyhumala ja siankärsämö. Kuisma edesauttaa lisäksi vanhenevan ihon elpymistä. RUOKAVALIOSTA kannattaa suunnitella vähäsuolainen ja suosia hivenaineja antioksidanttipitoisia ruoka-aineita, kuten porkkanaa, marjoja, omenaa, parsakaalia, nokkosta sekä täysjyväviljaa. Kasviöljyjen puolelta mainittavia ovat jojoba, auringonkukka, oliivi, manteli, argaani, tyrni, karite eli -voipuu ja helokki. Voit tehdä myös öljyparfyymin eli alkoholin tilalla voit käyttää tuoksutonta kasviöljyä kuten jojobaöljyä. Voit tietenkin käyttää mukana myös muita eteerisiä öljyjä. Sekoita aineet kylpyveteen. Näin saadaan riittävästi A-, Cja E-vitamiinia. Kasvien, yrttien ja eteeristen öljyjen vaikuttavat aineet imeytyvät osaksi ihon läpi ja osaksi ne antavat kemiallis-fysikaalisia impulsseja niin, että iho saa hoidollista vaikutusta myös neurologisten impulssien kautta. Otettuasi jalkakylvyn hio hienojakoisella santapaperilla vanhaa ihoa pois. Ulkoisessa käytössä, kuten yrttiöljyissä ja -voiteissa, miedot rohtokasvit parantavat ihon epiteeliä, rauhoittavat ja desinfioivat ihoa tai elvyttävät aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, jolloin iho uudistuu nopeammin. sitruksista valmistetuilla eteerisillä öljyillä, kuten greipillä ja myös kotimaisilla siankärsämön kukkaja takiaisen juuriuutteilla. Voitele sen jälkeen jalat hyvin Frantsilan terva-pihkasalvalla, johon olet lisännyt vielä hieman hunajaa, ja pane sukat jalkaan. Tee ensin yrttihauduke ja lisää se siilattuna kylpyveteen. Yrtit auttavat myös ihon kosteustekijän (NMF) ylläpitämisessä niin, että iho pysyy nuorekkaana, eikä kuivu liikaa. Koko päivän yrttiteeannos, 1–2 litraa, kannattaa valmistaa kannuun valmiiksi joko yrteistä tai lisäämällä 40 tippaa yrttiuutetta kahteen litraan vettä. Kesällä voit uuttaa ruusun terälehtiä kasviöljyihin. Herkkää ihoa on perinteisesti hoidettu myös laventelin, ruusun ja roomalaisen kamomillan eteerisillä öljyillä. Sitten laita ne sellaisenaan öljyyn, siilaa 2 päivän päästä ja lisää taas uusia kukkia. Muita kasveja ovat mm. Tällaisia tunnettuja rohtoja ovat mm. Atoopikon kannattaa kokeilla jättää gluteiinipitoiset viljat ja maito ainakin väliaikaisesti pois, että näkee, onko niillä vaikutusta ihon terveyteen. Ruusuinen parfyymi 30 ml alkoholia (miel. Kylvyn jälkeen voitele tai öljyä ihosi. Tehkäämme elämästämme kaunis taideteoksemme luonnollisesti! Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto on valinnut ruusun vuoden 2018 rohdoskasviksi.. Juoma nautitaan lämpimänä, ei koskaan jääkylmänä, mielellään aterioiden välillä, ei niiden aikana. Terälehtijäännökset voit käyttää vaikka leivonnassa tai kylvyssä. Yrtit elvyttävät ja korjaavat ihoa . Lisää hunaja. Iho ei voi hyvin, jos se ei saa kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita, jos ruoansulatuksessa on ongelmia ja esimerkiksi ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt tai elimistö on herkistynyt ruoka-aineille. Sanotaan, että perna jakelee ravinteet ihonalaiseen kudokseen, jolloin esimerkiksi nokkonen on tärkeä yrtti hoitamaan pernaa, kuten se hoitaa myös munuaisia ja keuhkoja. Hauduta yrttejä 15–20 minuuttia kuumassa vedessä kannen alla, siilaa ja lisää kylpyveteen. puna-apila, joka pehmentää ihoa ja antaa jonkin verran estrogeeneja iholle. 60-80%) tai jojobaöljyä, mielellään luomua 10-15 tippaa ruusun eteeristä öljyä tai sen 10%:sta laimennosta tuoksumieltymyksesi mukaan 6 tippaa villiruusun kukkaterapeuttista uutosta, saa luontaistuotekaupoista,ei välttämätöntä . Sitä kuten kehäkukkaakin on käytetty atooppisen ihon sekä vauvan herkän ihon hoidossa. Peltokorte vahvistaa sidekudosta
www.puhdasplus.fi VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-7 TUO KOSTEUTTA IHOLLE JA LIMAKALVOILLE EI KARRAGEENIA PU HT AI STA RAAKA-AIN EIS TA. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia.Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. omega-3, 6, 7 ja 9 -rasvahappoja • Tuplatyrni – mukana öljy tyrnin siemenistä ja hedelmälihasta • Tuotettu hellävaraisella hiilidioksidiuutolla joka takaa puhtaan ja laadullisesti parhaan tyrniöljyn Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Ei sisällä väriaineita, karrageenia eikä nauta/sikaliivatetta. Puhdas+ Premium Omega-7 sisältää omega-7 rasvahappojen lisäksi biotiinia ja muodostaa näin optimaalisen yhdistelmän, joka kosteuttaa limakalvoja ja ihoa. • Iholle, limakalvoille ja hiuksille • Tyrnimarja sisältää 190 bioaktiivista ravinnetta, mm. Tehkäämme elämästämme kaunis taideteoksemme luonnollisesti! Monet suomalaisista kärsivät kuivista limakalvoista, kuivasta ihosta ja kuivista silmistä
LUONTAISYRITYS. Niistä tuli yksi hänen myyntituotteistaan. 78 Kaurilan Saunassa poltetaan kynttilöitä, koska siellä ei ole sähkövaloa. Saara Lehtonen rupesi itse valamaan kynttilöitä, kun kaupan kynttilät valaisivat huonosti. Ihmiset ihastuivat hänen pitsikynttilöihinsä.
Pienenä tyttönä saunoin usein isäni kanssa ja autoin ukkia saunan lämmittämisessä. Kaurilan Saunan lenkkisaunat ovat kaikille avoimia. – Olen aina rakastanut saunaa ja kaikkea saunaan liittyvää rauhoittavaa hyvänolon tekemistä. 79 Luontaisterveys . Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Liisa Airaksinen ja Kaurilan Saunan kuva-arkisto Pysähtymisiä tässä hetkessä. Mielipuuhiani oli halkojen hakkaaminen ja pinoaminen. Ihanuus syntyy ihmisistä. On vain aikaa ja suuri halu elää juuri tässä elämäni hetkessä. S aunatuntemuksensa Saara Lehtonen halusi jakaa muillekin, ja niin syntyi vuonna 2009 hänen saunayrityksensä Kaurilan Sauna. Tämä on enemmänkin elämäntapa kuin liiketoimintaa. Hänelle leivotaan leivät ja laitetaan pellavapyyhkeet nätisti esille. Tämän paikan ilmapiiri saa jättämään taakseen kiireen, kännykät ja some-maailman. Samassa pihapiirissä on myös Kaurilan Asema, jossa Saara ja hänen siskonsa Anna asuvat perheineen. Lippuja on myynnissä 10 saunavuoroa kohden. – Elämäntahti on niin kiireinen, että unohdetaan elää tätä hetkeä, jossa nyt ollaan ja siinähän se meidän elämämme on. Mutta kun ihmiset tulevat tänne Kaurilan Saunalle ja istuvat kynttilän valossa ja takkatulen loimussa, tapahtuu silminnähtävä pysähtyminen. Lenkkisauna pitää varata ostamalla lippu verkkokaupasta. Toinen saattaa avautua ja kertoa jotakin koskettavaa itsestään ja elämästään. Saara Lehtosen mukaan nykyihmisiltä puuttuu tässä hetkessä elämisen taito. Saaran mukaan jokainen lenkkisauna on omanlaisensa, vaikka puitteet ovat samat. Aina kun istun saunan lauteilla, minulle tulee sellainen olo, että kiire on kadonnut. Ajatukset harhailevat miettimään, mitä huomenna on tai mitä eilen oli ja mitä tulee ensi viikolla tai ensi vuonna. Käsintehtyä kosmetiikkaa luonnon aarteista Saunan ympärille syntyneet Kaurilan Saunan saunaja kosmetiikkatuotteet saivat alSauna on ollut minulle lapsesta saakka rakas turvapaikka, jossa on hyvä olla. – Kerran yksi naisporukka innostui laulamaan maakuntalauluja ja lauloi ne kaikki perätysten. Saunaihanuus syntyy ihmisistä Saara Lehtonen toimii lenkkisaunojen eli yleisten saunavuorojen löylynheittäjänä. Se sijaitsee puutarhamaisessa Vanhassa Meilahdessa, viiden kilometrin päässä Helsingin keskustasta. Olenkin ajatellut tekeväni tätä työtä niin kauan kuin minussa henki pihisee. Niitä on maanantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin erikseen naisille ja miehelle, mutta on myös sekavuoroja. Saara Lehtonen lämmittää saunan talvellakin, vaikka vain yhdelle saunavieraalle ja hän saa kokea samanlaisen saunaelämyksen kuin 10 saunavierasta saisi
Maanantaiaamuisin hän lähti neljän maissa ajamaan kohti Sastamalaa, jotta olisi kahdeksaksi koulunpenkillä. Äiti ja poika reppureissaajina Saara Lehtonen tuli äidiksi 18-vuotiaana. Kun Saara Lehtonen oli aikansa poltellut kaupan kynttilöitä, hän sai niistä tarpeekseen. Sunnuntaisin firma on kiinni. Se onkin ihan lähellä hänen kotipiiriään ja läsnä joka päivä. Juoksen paikasta toiseen ja vien mennessäsi ja tuon tullessasi, jotta homma rullaa. Meillä on kaksi koiraa, viisi kissaa, kolme pupua sekä kukko ja kahdeksan ka. Ne eivät valaisseet, valuttivat vain ja paloivat huonosti. – Aikani etsin unelmieni pyyheliinoja, mutta en löytänyt sellaisia mistään. Syntymäpaikka: Espoo . 80 Kuka Saara Lehtonen . Koirien kanssa hän lenkkeilee luonnossa aina tilaisuuden tullen. Hänen mukaansa se on ollut toisaalta välttämätöntä, jotta toiminnassa on päästy näin hyvään vaiheeseen kuin missä nyt ollaan. Saara Lehtonen tekee itse käsityönä kaikki tuotteet Kaurilan Saunan naapuritalossa sijaitsevassa työhuoneessaan. Jossakin määrin toiminnassa näkyy se, että on yksi päivä vähemmän aikaa tehdä töitä, mutta hyvät puolet näkyvät siinä, että minä voin paremmin ja jos minua ei ole, ei ole tätä yritystäkään. Omaa jaksamistaan Saara Lehtonen edistää syömällä terveellisesti ja liikkumalla joka päivä. Harrastukset: Juoksu esim. Jatko-opinnot kiinnostivat ja Saara aloitti Saastamalassa opiskelut tähtäimessään kultasepän ammattitutkinto. Ihmiset ihastuivat pitsikynttilöihini, niistä tuli toinen myyntituotteeni. Hän pakkasi repun itselleen ja toisen 3-vuotiaalle Kasper-pojalleen ja suunnisti kohti Espanjaa. – Hauskin matkakokemus lienee se, kun meiltä kahdestaan liikkuessamme useamman kerran kysyttiin, missä meidän vanhempamme ovat. Aikaa itselle ja perheelle Kaikki nämä lähes 10 vuotta Saara Lehtonen kertoo tehneensä täysipäiväisiä työviikkoja ilman vapaapäiviä. Ne syntyivät saunan tarpeista. Kaksivuotista koulutusta hän kävi vuoden. Ensimmäinen myyntituotteeni oli syntynyt. Kun päätös saunan perustamisesta oli tehty, Saara Lehtonen rupesi miettimään, mitä muuta hän tarvitsee ja näki silmiensä edessä saunavieraansa liihottelemassa pellavaisissa pyyheliinoissa puutarhassaan. Nuori äiti halusi nähdä maailmaa. Apuna pakkaamisessa ja siivoamisessa hänellä on afganistanilainen Morteza. En valmistu koskaan. Motto: Elä hetkessä, tässä ja nyt. Toisen ja kolmannenkin myyntituotteen tarina on vähän samanlainen. Koska minulla oli ompelukone, päätin ostaa pellavakangasta ja ommella ne itse. Tajusin, etten pysty tähän. – Valmistuttuani perustin yritykseni. Kasper oli isokokoinen lapsi ja minä pienikokoinen nainen. Jaksamista ja venymistä on vaadittu, ja monesti vuorokauteen olisi tarvittu lisätunteja. Aika ei yksinkertaisesti riittänyt. Päätös otti niin koville, koska olen sellainen ihminen, joka haluaa viedä asiat päätökseen, että pakkasin kaikki pihdit ja laitteet syvimpään mustaan komeroon pois silmistä. – Työkin sinänsä pitää minut liikkeessä koko ajan. Ammatti: Saunayrittäjä . Metalliartesaanioppiin Kun Kasper aloitti peruskoulun Meilahdessa, Saara rupesi opiskelemaan Nummelassa metalliartesaanin linjalla. Kaurilan Saunassa ei ole sähkövaloa. – Tiistaina tulin takaisin ja lämmitin saunaa, puuhasin ja touhusin. – Rupesin tutkimaan, miten kynttilöitä valetaan ja tekemään niitä itse. Reissaamisesta innostuneena sitä jatkettiin seuraavina vuosina Malesiaan, Thaimaahan ja Uuteen Seelantiin. Meidän oletettiin eksyneen. Rahoitin aluksi pellavienostamiset ja muut tarvikkeet myymällä tekemiäni hopeakoruja. Asuinpaikka: Vanha Meilahti, Helsinki . Kun ihmiset sitten käyttivät tekemiäni pellavapyyhkeitä, he tykkäsivät niistä ja halusivat ostaa niitä. Ikä: 39 v . – Silti päätin tänä vuonna, että nipistin viikosta yhden päivän itselleni ja perheelleni. Saunomisen jälkeen iho kuivataan Saara Lehtosen itse tekemillä pellavapyyhkeillä. Sormuksen tein vielä miehelleni, mutta muita koruja en ole enää tehnyt. Perhesuhteet: Mies, aikuinen Kasper-poika, kouluikäiset Siiri ja Santeri . – Me rakastamme eläimiä ja olemme kiitollisia niiden pyyteettömästä vastarakkaudesta. Kun luomaani kynttilää poltetaan, sen yläreunaan syntyy jäälyhtymäinen, hauras pitsikuvio. Luonto on rakas Luonto äänineen ja tuoksuineen on rakas Saara Lehtoselle. kunsa saunan rinnalla kymmenisen vuotta sitten. Sekin sai suosiota, ja siitä tuli kolmas myyntituote. Kolmanneksi syntyi suolasaippua, ensin Saara Lehtosen omaa herkkää ja atooppista ihoa varten. En teen töitä enkä vastaa puhelimeen. Tuotevalikoimassa on nyt noin 50 ekologista ja eettistä luonnonkosmetiikkaja saunatuotetta, jälleenmyyjiä on yli 100 eri puolilla maata. Seurasaaren ympäri, puoli maraton kesäkuussa, jumppa, uinti . Aamukahvia puutarhassa juodessa voi kuunnella mustarastaan laulua. Pojan alkava koulu pakotti asettumaan aloilleen
Kylpyhuoneessa on tällä hetkellä neljä tipua. Se rakennettiin sata vuotta vanhasta hirsitalosta, joka purettiin Taustan kylästä, Lohjalta. Toki voimme hakea poikkeuslupaa. . Saunassa toimii Saara Lehtosen vuodesta 2009 pyörittämä Kaurilan Sauna. Kaurilan Sauna on Tuusulasta tuotu tupakeittiö. Ihaninta saunassa Juhannussaunarituaaleista puhuminen saa Saara Lehtosen mietteliään vaiteliaaksi. Toivoisin, että ihmiset voisivat nähdä tämän hetken kirkkain silmin ja tyytyväisin mielin ilman mitään lisukkeita. – Tehkää juhannussaunaan vihta, vihtokaa ja nauttikaa löylyssä sen lumoavasta tuoksusta. Saara Lehtonen kertoo ensimmäisen kerran säikähtäneensä asiaa kolmisen vuotta sitten. Syksyllä päätetään, meneekö asemakaava läpi ehdotetussa muodossaan. Sauna on vanha Tuusulasta tuotu tupakeittiö. Siihen on siirron jälkeen tehty korjauksia ja laajennuksia, joista viimeisin on laajennusosa rakennuksen päätyyn. Nyt päätöstä odottavassa kaavaehdotuksessa sekä Kaurilan Sauna että Kaurilan Asema on merkitty asuinkäyttöön tarkoitetuiksi rakennuksiksi, eikä niissä saa harjoittaa liiketoimintaa. Kaurilan Asemarakennuksessa asuvat sisarukset Saara ja Anna perheineen. 81 Luontaisterveys Poikkeuslupa mahdollistanee saunatoiminnan jatkumisen . Asema on pienestä Kaurilan kylästä Karjalasta peräisin oleva rautatieasemarakennus. Molemmat rakennukset ovat peräisin 1800-luvulta. – Koetan kovasti lähettää ilmoille sellaisia ajatuksia, että ihmiset: olkaa varovaisia, älkää juoko liikaa alkoholia, niin vältytään monilta ongelmilta. Kun Helsingin rautatieasemalle tullut turisti haluaa kokea suomalaisen saunan ja rupeaa googlettamaan, mistä sellainen löytyisi, hän löytää niitä Helsingistä vain kourallisen. Munat menevät omaan käyttöön. . Se meille ehkä myönnetäänkin, mutta silloinhan uusi kaava ei palvele tarkoitustaan, Saara Lehtonen pohtii.. Molemmat 1800-luvulta. Sitten hän sanoo, että häntä surettaa jo etukäteen se, mitä juhannuksen jälkeisissä uutisissa kerrotaan. Saara Lehtosen perhe on siirrättänyt ne nykyisille paikoilleen vuosina 1994-95. Kaurilan saunarakennus ja Kaurilan asemarakennus sijaitsevat Vanhassa Meilahdessa, viiden kilometrin päässä Helsingin keskustasta. Saunojen kapasiteetti on lisäksi rajallinen, eivätkä ne pysty ottamaan vastaan isoja ryhmiä. Kana on lisäksi höytyeläin, joka syö tähteitä ja antaa kiitokseksi ihania munia. Kaurilan saunarakennus on tupakeittiö 1800-luvun Tuusulasta – Kahden tunnin saunavuoro tuntuu viikon lomalta. – Iloitsen joka kerta, kun kuulen uutisen, että uusi yleinen sauna avataan. – Kaupunki nimenomaan haluaa kulttuurija kahvilatoimintaa tälle alueelle, siksi en ymmärrä, miksi ei annettaisi jatkoa lähes kymmenen vuotta toimineelle palvelulle, joka on ihmisten rakastama ja ihmisille suunnattu. Kaupunki haluaa keskittää yritystoiminnan vähän toisaalle, Tamminiementien ja Seurasaarentien varteen. Helsingin kaupunki valmistelee uutta asemakaava Vanhan Meilahden alueelle. Itse en käytä alkoholia lainkaan. Kaurilan rakennukset ovat keskellä asuinaluetta. Asema on pienestä Kaurilan kylästä Karjalasta peräisin oleva rautatieasemarakennus, joka on rakennettu vuonna 1894 Karjalan radan varrelle. Peskää toinen toisenne. Mutta totuus on toisenlainen ainakin yleisten saunojen osalta. Yleisiä saunoja lisää Saara Lehtonen kertoo usein ihmetelleensä, kun Suomen matkailuoppaissa kehutaan isosti, että Suomi on saunojen ja järvien maa. Se purettiin hirsi hirreltä ja siirrettiin rekoilla Meilahteen. naa. Itse en tiedä mitään ihanampaa kuin, että joku toinen hellästi koskettaen pesee hiukseni ja harjaa selkääni. Sieluani särkee, kun ajattelen, että kaava-asia saisi tämän toiminnan loppumaan
Rasvasolut alkavat kristallisoitua ja käynnistävät atoptoosin, jonka seurauksena rasvasolu kuolee, Cederberg selvittää. Tyypillisessä hoitotilanteessa poistetaan rasvasoluja juuri niistä kohdista, joita ei ole liikunnalla onnistuttu poistamaan. Ei toivottuun rasvaan Cryo21 -kylmähoidot soveltuvat urheiluvammojen ja lihaskipujen hoitoon, mutta myös rasvanpoistoon ilman kirurgiaa. Erilaisia kylmähoitosovelluksia on viime vuosina tehty paljon. KylmäKylmä on kuuma trendi Kylmästä on tullut Suomessakin suosittu trendi kauneudenhoidon ja hyvinvoinnin saralla. Syöpä on eräs ilmenemismuoto siitä, että atoptoosi ei toimi. TERVEET UUTISET S uomalaisille kylmä ei ole vieras asia, esimerkiksi avantouintia harrastavat tietävät, miten kylmä tuo vastustuskykyä ja virkistystä. – Rasvasoluissa on se mukava ominaisuus, että kun ne tuhoutuvat, ne eivät uusiudu, vaan poistuvat lopullisesti, sanoo Cederberg ja esittelee ultraäänikuvaa, josta ilmenee rasvakerroksen ohentu. Niistä tunnetuin on kylmäkabiini, jossa lämpötila on jopa -120 astetta. – Kylmähoidon mukana tuoma atoptoosi hajottaa rasvasolun 15-20 päivän sisällä riippuen henkilön aineenvaihdunnasta. Alun perin kylmähoitoja on kehitetty kipujen hoitoon, mutta hoitoaiheita on löytynyt paljon lisää, kuten rasvan ja selluliitin poistoon. Cryo21 -kylmähoidot soveltuvat urheiluvammojen ja lihaskipujen hoitoon sekä rasvanpoistoon ilman kirurgiaa. Yleisesti puhutaan kryolipolyysistä. Cryo21 -hoitoja saa tällä hetkellä 11 hoitolasta ympäri Suomen. Atoptoosi on luonnollinen solukuolema, sitä tapahtuu elimistössä koko ajan. Näin paikallisia täsmähoitoja voidaan tehdä sekä vartalolle että kasvoille yhä tehokkaammin. – Cryo 21 -hoidolla voidaan saavuttaa +8°C lämpötila ihon hypodermiskerroksessa, jossa rasvasolut sijaitsevat. Kuollut rasvakudos pilkkoutuu; rasvasolujen poistumisesta vastaavat imukudosjärjestelmä, maksa ja suolisto. Se on kylmäterapiaa, jossa alennetaan ihon pintalämpötilaa. Laitteissa on yhdistetty kylmää, lämmintä ja värejä. Kryolipolyysi ja rasvasolut Mitä kylmässä tapahtuu. hoidot tuovat kuitenkin näille muutoksille lisätehoa ja voivat tarjota motivaatiota sekä painonpudottajalle että kauneudestaan huolehtivalle. Maahantuoja Cryo21 Klinikka ottaa vuoden 2018 aikana valikoimiinsa lisää ammattikäyttöön tarkoitettuja 21 Equipmentin laitteita. Cryo21 -laitteiden maahantuoja ja kouluttaja Ulla Cederbergin mukaan Cryo 21 on pysyvää, turvallista ja terapeuttista rasvanpoistokäsittelyä. 82 . – Mikäli haluaa laihtua, tärkein asia on säätää elämäntavat ja ruokatottumukset. Rasvanpoistoa tehdään vain yhdelle alueelle kerrallaan, tavallisimmin vatsaan ja reisiin
Touch Skin 21 käyttää tekniikkaa, joka mahdollistaa kohdennetut toimenpiteet erilaisiin iho-ongelmiin vahingoittamatta ympäröivää kudosta. Ulla Cederberg kertoo, että kyseinen laite sopii sekä kauneudenhoitoon että fysioterapiaan; lämmön vaihteluilla saadaan tehostusta muun muassa paikallisen rasvan ja selluliitin poistoon. Väri ja kylmä yhdessä lisäävät tehokkuutta hoitoihin. Tämä tekee verinahasta selkeästi tiiviimpää. Sininenkin on kylmä väri, sillä on rauhoittavia ominaisuuksia. Näin rasvasoluista poistuu haitallisia nesteitä, jolloin myös selluliitti vähenee. – Selluliitti estää terveen verenkierron kudoksessa ja siksi esimerkiksi verisuonet katkeilevat. – Kylmähieronta saa aikaan verisuonten jatkuvaa supistumista ja laajenemista. Hoitoaiheita ovat lihaskouristukset, turvotus, lihasja nivelvaivat sekä lymfaja verenkierron häiriöt. Tehokiinteytystä kasvoille Kylmä soveltuu sekä kasvojen että vartalon kiinteytykseen. Yleisesti hoito kohdistuu kaksoisleuan poistamiseen, sanoo Cederberg. I Teck 21 ja Touch skin 21 I Teck 21 on fyysinen hoito, joka käyttää erityisiä sähköisiä aaltomuotoja, joita antaa kaksi hoitopäätä yhdistettynä LED-kuulokkeisiin. Ennen Jälkeen. Hän esittelee ennen ja jälkeen -kuvia 62-vuotiaasta naisesta, joka pääsi eroon kaksoisleuastaan muutamalla hoidolla. – Keltaisella on tehokas ja tarkka vaikutus fibroblasteihin, jotka hallitsevat kollageenin, elastiinin ja hyaluronihapon synteesiä. Erikoishoitojakin kylmällä tehdään. Tämä vaikuttaa paitsi verenkiertoon, myös kudoksiin ja niiden hapensaantiin. Hoitoaiheita ovat myös alopecia sekä couperosa iho. Keltaisella värillä on erityinen aallonpituus, joka on 591 nm. – Sininen vähentää näkyviä kapillaarisuonia. Kasvoillakin verisuonten jatkuva supistuminen ja laajeneminen vaikuttaa paitsi verenkiertoon myös kudoksiin ja niiden hapensaantiin. – Arctik Cryo 21 -laitehoito muokkaa ja kiinteyttää ja hidastaa ennenaikaista vanhenemista. – Cryohoito kiinteyttää tehokkaasti kasvoja. Sininen auttaa tulehduksiin, lihasstressiin ja kramppeihin. – Sininen auttaa kipuun, se on luonteeltaan antiseptinen. – Laitteessa on kolme teknologiaa, joilla hoidetaan kauneuden ongelmia kasvoilla ja vartalolla unohtamatta mieltä. Violetti toimii rasvaan, selluliittiin ja aineenvaihduntaan. Amber toimii ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen sekä kiinteytykseen. – Idea yhdistää väri ja kylmä kypsyi usean vuoden ajan. Laitteella voidaan hoitaa maksaläiskiä, isoja ja pieniä arpikasvaimia sekä arpia. Värihoitopäiden vaikutuksia Värihoitopäät lisäävät hoidon tehoa värien ominaisuuksien mukaan. Kylmä ja lämmin yhdessä ARCTIK 21 tuo lisää kylmää Cryo 21hoitohin. Vartalohoitoja tehdään miinusasteilla, mutta kasvoja yleensä lämpöasteilla. Kylmää ja väriä yhdistävä hoidot edistävät hyaluronihapon, kollageenin ja elastiinikuitujen tuotantoa sekä kasvattavat solujen hapensaantia ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa, kiteyttää Dolores Moretto. Väri itsessään on aaltomuotoista sähkömagneettista säteilyä eli valoa. Anti-inflammatorinen vaikutus toimii hyvin immuunijärjestelmän tasolla. Näissä laitteissa maksimikylmyys on – 20°C, mukana ovat myös lämmönlähde ja infrapuna. 83 Luontaisterveys neen kolmessa kuukaudessa 0,7 cm tai yli 40 %. – Syvän verinahan jäähtyminen kiihdyttää fibroplastien toimintaa lisäämällä uuden kollageenin, elastiinisäikeiden ja hyaluronihapon kehittymistä. Monet sanovat selluliittialueiden olevan hyvinkin kipeitä, hän toteaa. Hän on 21 Equipmentin toimitusjohtaja ja kehittäjä. – Touch Skin 21 luo ”salaman sähkökaaren” ihon pinnalle. . Touch Skin 21 nostaa myös silmäluomia. Väri tehostaa hoitoja Myös värit ovat löytäneet parantavan vaikutuksensa Cryo 21 kylmähoitovalikoimaan. Jokaista värisävyä vastaa oma aallonpituus, tätä voidaan hyödyntää myös teknologiassa. Selluliittiin ja fysioterapian tueksi Kylmähoidosta on hyötyä myös selluliitin poistamisessa. Ensimmäinen on Skin Push Up 21. Sillä voidaan poistaa tatuointeja ja nuorentaa ihoa, esimerkiksi käsien ihoa. Toinen on Depht 21 ja kolmas on Light and color 21, Ulla Cederberg kertoo. Ulla Cederberg esittelee kuvia omista silmäluomistaan ennen ja jälkeen hoidon. Italialainen 21 Equipment on kehittänyt kylmähoitolaitteiden väriterapiaa hyödyntäviä laitteita. On hyvinkin hoikkia ihmisiä, joilla on selluliittia. Hoito-ohjelmaan kuuluivat myös ravintoainemittaukset, ravintolisät ja ruokavalio. Kuuden selluliittihoidon jälkeen hän pystyi jälleen nukkumaan kyljellään. – Violetti stimuloi valkosolujen tuotantoa, luun ja luuston kehitystä. Se toimii ryppyjen madaltamiseen, raskausarpien häivyttämiseen sekä löysän ihokudoksen kiinteyttämiseen. I Teck 21 avulla voidaan ravita ja vaalentaa ihoa. Cryo21 kasvohoidoilla voidaan vaikuttaa kudoksen kiinteyteen, ihon palautumiseen, kaksoisleuan pienentämiseen, ryppyjen vähentämiseen ja tummiin silmänalusiin. Kasvoista ei poisteta rasvaa, vaan niitä kiinteytetään. Silmäluomet ovat kuin kirurgin jäljiltä. Cederbergin mukaan selluliitti on pääsääntöisesti aineenvaihdunnan häiriö. Violetti väri on itsessään kylmä väri, se tarjoaa ”kylmää” energiaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Kiviluoma ja haastateltavan arkisto 20-vuotiaan Ainon hiukset kasvoivat takaisin kylmähoidon ja ravitsemusohjelman seurauksena. Cryo21 -terapialaitteet eivät sovi syöpäsairaille, raskaana oleville, kylmäallergikoille. Cederberg kertoo esimerkiksi 70-vuotiaasta naisasiakkaastaan, jonka lantioiden ratsupaikat olivat niin kipeät, ettei hän pystynyt nukkumaan kyljellään. Ulla Cederberg kertoo 20-vuotiaasta naisesta, jonka päänahassa oli isoja laikkuja ilman hiuksia. Muita sinisen hoitoaiheita ovat akne, näppylät ja monet fysioterapeuttiset hoidot. Kylmä vähentää myös maitohapon kerääntymistä, jolloin kipu lihaksissa lieventyy ja lihakset palautuvat nopeammin. Kylmähoidon ansiosta (10 kertaa 3 kuukaudessa) nainen sai hiuksensa takaisin. Cryo 21 -laitteet voidaan päivittää värihoitopäällä. Keltainen väri onkin tehokkain väri ihon vanhenemisen estämiseen, solujen elpymiseen ja ihon kiinteyttämiseen, Dolores Moretto selvittää. Kylmä edistää imunestekiertoa ja verenkiertoa sekä lisää kudosten hapensaantia. Hoitoja ei anneta henkilöille, joilla on laskimotulehdus tai pinnallinen laskimotulehdus, tehty elimensiirto tai Raynaudin oireyhtymä eikä alueille, joihin on otettu Botoxia. Viotetti optimoi myös natrium-kaliumsuhdetta, parantaa lymfakiertoa sekä vähentää selluliittia ja lokalisoitua rasvaa, selvittää Moretto
Ehkä toit matkamuistona tai sait tuliaisiksi ¨metallikipon ja puukapulan¨, jotka pölyttyvät hyllyssä. Joka kerta, kun malletti kohtaa pehmeästi maljan saaden sen soimaan ja värähtelemään, kuljettaa se viestiä soittajan ja vastaanottajan välillä: kaikki on hyvin, olet turvassa, voit antautua ja rentoutua. Olkoon Harmoniassa värähtelevää kesää! kauniilla soinnilla. Sinun oma äänimaljasi on löytänyt tiensä luoksesi. Meillä on aina kaikki se, mitä juuri nyt tarvitsemme. K osketus lisää ihmisen hyvinvointia: kosketus vähentää stressiä, vähentää ärtyneisyyttä ja levottomuutta, parantaa unen laatua sekä parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa. Soittaessamme toisen henkilön kädessä olevaa äänimaljaa puuvillapäisellä malletilla pehmeästi ja rauhallisella rytmillä, voimme ehkä herättää tärkeän perusturvallisuuden tunteen muiston. maljasi koko, paino ja ulkomuoto juuri oikea tämän harjoituksen tekemiseen. Soitamme maljaa hyvin lempeästi ja rauhallisesti. Tai ehkä tuli käytyä pikakurssi ja ostettua maljoja, jotka jäivät vähistä käytännön ohjeista johtuen käyttämättä. On paljon erilaisia äänimaljoja, eri tarkoitukseen valmistettuja. Juttusarjassa Anne Matero tarjoaa Luontaisterveys-lehden lukijoille äänimaljaharjoituksen. 84 . Se on myös aisti, joka säilyy Saanhan koskettaa Sinua. Ihmisen aisteista kosketusaisti kehittyy ensimmäisenä. ÄÄNIMALJAHARJOITUS Äänimaljan kauniin soinnin ja sen luovan lempeän fyysisen värähtelyn kautta voimme kommunikoida ilman sanoja. Kaikki on hyvin, olet turvassa Äänimaljan kauniin soinnin ja sen luovan lempeän fyysisen värähtelyn kautta voimme kommunikoida ilman sanoja. Hyvä, lempeä kosketus viestii suojaa ja antaa aivoille signaalin, että nyt voi rauhoittua. Nyt annamme äänimaljan värähtelyn ja sen miellyttävän kosketuksen yllättää ystävämme ja läheisemme sekä itsemme. Kosketuksen puutteen on todettu lisäävän keskittymisvaikeuksia, aggressiivisuutta, ahdistuneisuutta, masennusta ja riippuvuutta nautintoa tuottaviin aineisiin. Maljan erityinen kuultavan humiseva ääni ja sen hyvin hellä, iholla fyysisesti tuntuva värähtelyn kosketus resonoivat maljan soittajan ja vastaanottajan välillä. Ehkä kaapissasi on äänimalja, joka odottaa päästä soimaan. Kosketus on sanatonta viestintää Ihminen kaipaa kosketusta koko elämänsä ajan. Tiedämme, että kosketusaistimukset kulkevat aivoihin ja sydämeen omia, erityisiä kanavia pitkin, mikään muu ei voi korvata kokemusta kosketuksesta. Edellisessä Luontaisterveyslehden numerossa 4-2018 rauhoitimme mielemme ja kehomme tuutien itsemme äänimaljan soinneilla hyvään uneen
Päämääränä on myös oppia kuuntelemaan ja tuntemaan sekä omaa itseä että toista henkilöä. Aikuinen voi kokea sylin tuomaa turvaa esimerkiksi käpertymällä nojatuoliin tyynyn ja peiton kanssa. Mitä muuta huomioit kehostasi, mielestäsi, itsestäsi sekä kokemuksen antajasta ja siitä hetkestä. 85 Luontaisterveys pisimpään elämän loppuhetkillä. . Sointiin vaikuttaa luonnollisesti myös soittajan käyttämä malletti ja hänen oma resonanssinsa. Kuuntele hiljaisuutta ja anna parillesi aikaa. Seuraavaksi onkin sinun vuorosi vastaanottaa kosketus parisi soittaessa maljaa kämmenelläsi. Soitettavan maljan ylä-äänten rikkaus ja maljan fyysisesti koettavan värähtelyn laatu on riippuvainen maljan koosta, sen muodosta ja reunojen paksuudesta, käytettävistä metalleista ja valmistustavasta. Voit kysyä pariltasi, tunteeko hän maljan värähtelyn. Tämän harjoituksen päämääränä on tietoisesti keskittyä värähtelyn tuomaan rauhoittavaan ja rentouttavaan kokemukseen yhdessä parin kanssa. . . . Olette molemmat saaneet olla vastaanottajana. Malletin pään pehmeys lempeyttää maljan sointia syventäen sen harmonisoivaa vaikutusta. Seuraavassa numerossa perehdymme siihen, miten rentouttaa jalat äänimaljalla. Mitä olet huomioinut. . Kosketus on voimakas sanattoman viestinnän muoto. . Kätenne ovat koskettaneet toisiaan fyysisesti, miltä se on tuntunut eri rooleissa. Huomioi, että hänen sormensa ovat maljan alla, eikä mikään niistä nouse koskettamaan maljan reunaa. Mikäli ihminen ei saa riittävästi kosketusta muilta ihmisistä, hakee hän korvikkeen jostain muusta. . . Kultainen sääntö on ensin kuunnella ja sitten vasta puhua. Parisi voi nyt luottavaisesti asettaa oman kämmenensä sinun turvallisen kämmenesi päälle kämmenpuoli ylöspäin. Nyt on hyvä nousta ylös, nauttia lasillinen vettä ja vaihtaa paikkoja. . Tunsitko maljan värähtelyn kämmenelläsi. Anna parisi kertoa tuntemuksensa, täysin arvottamatta ja diagnosoimatta. Olette molemmat saaneet olla antajina. Yhdessä parin kanssa Äänimaljan miellyttävän äänen ja fyysisen värähtelyn kokemus on aina erityinen. Mitä huomioit itsestäsi ja kehollisista tuntemuksistasi siinä roolissa. . . Äänimaljaharjoitus-palstan kirjoittaja Anne Matero (vas.) on saksalaisen syvärentouttavan Peter Hess ääniresonanssimetodin® valtuutettu kouluttaja ja Suomen Peter Hess Akatemian, Medi-Sound Ky:n toiminnanjohtaja, www.medi-sound.fi Maljan värähtely siirtyy kosketuksena kehossamme vesimolekyylistä toiseen. Missä sen tunsit. . . Jatka rauhallista, rytmikästä maljan soittoa noin 3-5 minuuttia. . Tunsitko sen kehossasi. . On erittäin tärkeää, että sinä soittajana kannattelet tyynesti maljan koko painoa. Parisi voi näin rentouttaa kämmenensä ja käsivartensa koko pituudelta aivan olkapäästä alkaen. Soittajana kosketat malletilla äänimaljan reunaa sitä varovaisesti soittaen niin, että saat maljan kevyesti värähtelemään. . Voit myös päällystää hiertimen parilla pehmentävällä kerroksella kumista liukuesteverkkoa. ?. Vielä yksi soitto, ja anna hiljaisuuden laskeutua ja maljan värähtelyn täysin loppua. Harjoituksen kestossa hyvä muistisääntö on: vähemmän on enemmän. Asetu parisi kanssa istumaan vastakkain. Sen kautta voi kohdata läheisensä joka kerta uudella tavalla. Tarvikkeina äänimalja ja malletti Tarvitset harjoitusta varten äänimaljan ja puuvillapäisen malletin. Soita maljaa lempeästi rauhallisessa rytmissä täydessä hiljaisuudessa. Voit nyt pyytää pariasi halutessaan sulkemaan silmänsä, jolloin hän voi paremmin keskittyä kuuntelemaan ja tuntemaan maljan soiton. Hetki on aina hyvin intiimi ja joskus hyvin yllätyksellinenkin, sillä kosketus saavuttaa aina myös sydämen. Miltä tuntui vastaanottaa. Laske hänen kätensä hellästi alas syliin. Nyt asetat äänimaljan tukevasti parisi avoimelle kämmenelle. Molemminpuolisen harjoituksen jälkeen on mielenkiintoista vaihtaa kokemuksia eri rooleista. . Harjoitus: kauniilla soinnilla. Olet tässä ja nyt juuri pariasi varten – valmiina koskettamaan häntä äänen värähtelyllä. Opimme kunnioittamaan toisen kokemuksen ainutlaatuisuutta ja erityisyyttä – arvottamatta tai diagnosoimatta. Aivan samalla tavalla kuin aikuinen kaipaa kosketusta ja silittelyä, myös lapsi ja vanhus tarvitsevat niitä voidakseen hyvin. Parisi voi luottaa sinuun täysin koko harjoituksen ajan. Äänen laskiessa, juuri ennen kuin malja hiljenee, laita se uudestaan soimaan. Pystyitkö täysin rentouttamaan kätesi. Nosta hiljentynyt malja lempeästi pois partnerisi kämmeneltä. Liikkuiko värähtely. . Mikäli käytössäsi on puinen hierrin, niin sujauta sen pää vaikka pehmeän käsineen peukaloon. Oman käden painaminen poskelle tai sormen pitäminen huulilla, hiusten silittely muistuttaa hyvin paljon niitä tapoja, joilla aikuinen osoittaa lapselle hellyyttä. Parin kanssa tehtynä tämä harjoitus voi auttaa paremmin kuuntelemaan sekä omaa itseään että läheisiään, arvottamatta ja diagnosoimatta. Tunsitko sen käsivarressasi. Maljan soittajana ojennat oman kätesi varmasti eteenpäin kämmenpuoli ylöspäin. . . Ihmisellä on luontainen kosketuksen ja hellyyden tarve, jota pyritään tyydyttämään niiden sääntöjen ja rajojen puitteissa, joita kulttuuri ja kasvatus tarjoavat. Harjoitusta voivat tehdä vanhemmat lastensa kanssa, lapset isovanhempiensa kanssa, ystävät keskenään ja puolisot keskenään. Soitan-kosketan-tunnen-kuuntelen
. . Hän tutustui lintuihin, pieniin nisäkkäisiin, luonnonkasveihin ja latasi luonnosta voimaa vaativaan työhönsä sosiaalialalla. . . Palstan pitäjänä on hyvinvointikouluttaja, tietokirjailija, filosofian maisteri Raija Kivimetsä. Luonnon äänimaisema helli hänen kaupunkimetelissä väsyneitä aivojaan. . . Tällä palstalla haetaan apua arkeen luonnon hoitavasta voimasta monin eri tavoin. Kesäyö on taikuutta täynnä. . Se osa aivojen otsalohkossa, jossa ihminen työstää huolia ja murheita, pääsee pitämään taukoa. Jos et ole koskaan viettänyt kesäyötä luontoa aistien, tee se tänä kesänä ja kerää ihania aistimuistoja tulevan talven varalle. Edesmennyt tätini asui pääkaupunkiseudulla. . . Hän rakasti luonnon ääniä ja kesän valoa. . . Raija tunnetaan villiyrttikouluttajana ja aivojen hyvinvoinnin lähettiläänä. . Silloin ihminen muuttuu osaksi luontoa. . Luontokävelyn jälkeen aivojen ”huolija murehtimiskeskus”(sgPFC) pysyy selvästi rauhallisempana kuin kaupunkikävelyn jälkeen. . LUONNON HOITAVA VOIMA . . Hän valvoi kesäöitä, kulki vaaroilla, pienillä poluilla ja metsäteillä. . . Silloin näkee ja kuulee enemmän kuin päivällä. Raijan verkkosivut: www.hortoilu.fi ja www.autuuttaaivoille.fi Antaudu kesäyön voimaan . ?. Raija kirjoittaa parhaillaan uutta kirjaa, joka liittyy aivojen hyvinvointiin. Katsella, haistaa, maistaa ja kuunnella, mitä ympäröivässä luonnossa tapahtuu. Tätini ymmärsi intuitiivisesti sen, mitä nykyajan tutkimuksissa on saatu selville. . . 86 Y ksi huikeimmista kokemuksista on valvoa kokonainen kesäyö luonnossa ja ladata sen hoitavaa voimaa. Kesälomallaan hän saapui Pohjois-Karjalaan loman viettoon. . Stanfordin yliopiston tutkimuksissa on saatu selville, että luonnossa kävely puhdistaa mielen huolista
Luonnonkansat tanssivat niin ilon kuin surun hetkillä. Rytmitä kesäyö liikkumiseen ja olemiseen Tanssi kesäyössä Kesäyö on taikuutta täynnä.. Katso lähelle pieniä havunneulasia, mustikanvarpuja, vuohenputkia tai vaikkapa pieniä muurahaisia. Voit istuskella kalliolla, laiturilla, veneessä vesillä tai makoilla vaikka riippumatossa. Katso sitten ylös taivaankaareen ja puiden latvoihin. Hengitä syvään ja lähetä rakkaudellista energiaa kaikille luomakunnan olennoille. Antaudu raikkaan kesäilman hoitavalle ja elvyttävälle voimalle. Jos makaat riippumatossa, voit kokeilla vaikka Harvardin yliopiston professori Andrew Weilin kehittämää 4-7-8-menetelmää, joka perustuu pranayamaan, intialaiseen hengitystä säätelevään joogaharjoitukseen. Samalla aivojen pelkoja stressikeskuksen aktiivisuus vähenee. Luonnon vihreys hoitaa väsyneitä silmiä ja taivaan syvä sini rauhoittaa oloa. He tanssivat myös vapautuakseen, jotta saisivat kehoenergian virtaamaan vapaammin. Uskalla antautua kesäyön luonnossa luovaan tanssiin. Keskitä katseesi katsomaan puiden latvoissa leikkivää tuulta ja yöpilvien liikettä. Pysähdy näkemään ihmeitä ympärilläsi. Aktivoi kesäyössä myös näköaistisi. Katso luontoa hyväksyvästi arvostelematta. Laita kielenkärki yläetuhampaiden taakse ja pidä se siellä koko harjoituksen ajan. Voit onkia ja aistia veden ja kalastamisen ydinolemuksen. Voit kuulla veden liplatuksen, tuntea tuulen ihollasi ja kuunnella yölaulajien konserttia. Katso lähelle ja kauas . 87 Luontaisterveys . Sulje suu ja hengitä nopeasti sisään neljään laskien. Tee yön aikana erilaisia asioita luonnossa. Kun tanssii luonnossa paljain jaloin, saa syvemmän yhteyden Äiti maahan, jolloin luonnon hoitava voima vahvistuu ja olo puhdistuu. Luonnonkansojen ymmärrys tanssin puhdistavasta voimasta saa kaikupohjaa myös nykytutkimuksesta. Pidätä hengitystä ja laske seitsemään. Tanssiminen vähentää ahdistusta ja tasapainottaa oloa. Tanssi saa hyvänolon hormonit virtaamaan, mikä taas vahvistaa aivojen positiivisia tunteita. Pyöri dervissin lailla ja kohota kätesi taivaalle. Hengitä jälleen ulos suun kautta voimakkaasti suhisten, ja laske kahdeksaan. . Rytmitä valveillaolotunnit liikkumiseen ja olemiseen. Harjoitus rentouttaa ja rauhoittaa oloa. Pötkötä riippumatossa ja katso hyväksyvästi eteesi avautuvaa maisemaa. Uskalla päästää irti kivuista, henkisistä taakoista ja stressaavista ajatusmalleista. Ongella istuessasi pääset meditatiiviseen tilaan, jossa paikka ja aika menettävät merkityksensä. Hengitä ulos äänekkäästi suhisten suun kautta. Hengitä taas syvään ja ota vastaan luonnon tarjoamaa rakkautta. Tee tämä harjoitus neljä kertaa. Toimi kuin esi-isämme aikoinaan
– Himalajan ruususuola sisältää rautaa, kaliumia ja magnesiumia. Luomulaatuinen Sheavoi Nilotica sisältää vitamiineja (A, E, F), mineraaleja, proteiinia ja rasvahappoja. Käytämme tuotteiden tuoksun antajina ainoastaan aitoja eteerisiä öljyjä. Suolaa ja savea Carita Cosmetiikan suolasaippuoissa on puolet Himalajan ruususuolaa ja puolet kasviöljyjä. LUONTAISYRITYS N urmijärvellä asuva yrittäjäpariskunta Carita ja Miika Virtanen kokee, että aivan kuten aidot ja tuoreet hedelmät ja kasvikset ravitsevat ihmistä sisäisesti, niin samalla tavalla laadukkaat luonnon aineet hoitavat ihmistä ulkoisesti käytettynä. Ravintoa rasvasta Oliiviöljy ja kookosöljy ovat hoitavia ja hellävaraisia, samoin kuin risiiniöljy, joka tuo lisäksi vaahtoavuutta saippuaan. – Hamppuöljy sisältää runsaasti omega-3, -6 ja -9 -rasvahappoja. Niillä on aromaterapeuttiset vaikutukset iholle ja mielelle, Miika Virtanen kertoo. Suosituin Carita Cosmetiikan suolasaippua on Kuolleenmeren Muta. Siinä on suolan lisäksi Kuolleenmeren mutaa ja valkosavea. Sheavoi myös pehmentää ihoa tehokkaasti, sillä se sisältää oleiinihappoa. 88 . Hamppuöljy hoitaa hellästi ja ravitsee atooppista ihoa, hiuksia ja hiuspohjaa, sitä käytämme shampoopaloissa, Carita Virtanen selvittää. – Sheavoi kosteuttaa ja vahvistaa koko vartalon ihoa, sillä voi hoitaa myös ongelmakohtia, kuten ihottumia, ryppyjä, arpia ja lieviä palovammoja. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Carita Cosmetiikka. Siitä on löydetty yli 80 alkuainetta, joskin pitoisuudet ovat maltillisia, Miika selvittää. Se sopii kuivalle ja herkälle akneiholle. Carita ja Miika Virtasen perheyritys tekee saippuoita ja kosmetiikkaa käsityönä luonnon aineksista. Carita Cosmetiikka on tehnyt yhteistyötä myös Allergiatalon kanssa; jopa todella allergiset ihmiset ovat voineet käyttää Natural suolasaippuaa. – Iho tunnistaa luonnosta peräisin olevan tuotteen tuttuna aineena. Turve Aktiivihiili ja Vihreä tee -saippuat soveltuvat pesevyytensä ansiosta rasvaiselle iholle. Iho tunnistaa luonnon aineet Vanhan ajan saippuaa Aito saippua ja shampoot valmistuvat käsityönä
Hieman erikoisempi shampoiden ainesosa on olut. Aloe veralla on anHarrastuksesta tuli työ . – Leikkaamme kovettuneen saippuahalon paloiksi ja annamme sen kypsyä vielä useamman viikon ennen pakkaamista. Valkosavi soveltuu herkälle ja kuivalle iholle, Miika sanoo. Niistä olemme saaneet sekä kuluttajilta että jälleenmyyjiltä hyvää palautetta; INCI-tuoteselosteista selviää tarkasti kaikki käytetyt ainesosat. – Vihreä savi rajoittaa rasvaisen ihon talin tuotantoa ja syväpuhdistaa. – Meillä on kuitenkin suomennetut INCI-tuoteselosteet. Luomusertifikaatteja yrityksen tuotteilla ei toistaiseksi ole. Valkosavi imee epäpuhtauksia iholta, mutta jättää luonnolliset rasvat ennalleen. 89 Luontaisterveys Ihon ja hiusten hyväksi Savi sopii sekä saippuoihin että shampoihin. Hän teki ruusuhajuvettä jo 11-vuotiaana. Tämän jälkeen lisätään hoitavia aineita tuotteista riippuen, ja kiisselimäinen massa kaadetaan puisiin muotteihin. – Kuolleenmeren muta sisältää runsaasti mineraaleja: magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Aloe veraa käytetään myös aknen ja atooppisen ihon hoidossa, Carita listaa. – Valkosavi eli kaoliini sisältää piitä, magnesiumia ja hivenaineita, jotka vahvistavat ja rauhoittavat ihoa, hiuksia ja hiuspohjaa. Aluksi syntyi kuusi saippuaa, mutta kysyntä toi kolme lisää. Pidämme huolta, että tuotteeseen päätyy vain laadukkaita raaka-aineita, Virtaset kertovat. Turvetta ja Kuolleenmeren mutaa Carita Cosmetiikan käyttämä kallioturve saadaan kallion laelta rahkasammalsuosta, jonka iäksi arvioidaan 500–1000 vuotta. Niinpä aviomies remontoi omakotitalon autotallista saippuapajan, jossa on kompaktissa koossa kaikki tarvittava. Aluksi Carita Virtanen valmisti tuotteet kodinhoitohuoneessa, mutta tilanpuute tuli nopeasti vastaan. Shampoopaloja toivottiin, joten nekin näkivät päivänvalon. Carita Cosmetiikka perustettiin huhtikuussa 2016. Valkosavi sopii herkälle ja kuivalle hiuspohjalle, se tasapainottaa talin muodostumista. Carita Cosmetiikan tuotteiden raakaaineet ovat savi, ruususuola, Kuolleenmeren muta, turve, terva ja aloe vera sekä kasvisöljyt ja eteeriset öljyt. – Argiletz-valkosavi syväpuhdistaa tehokkaasti hiuksia epäpuhtauksista ja kemikaaleista. Se vetää itseensä tehokkaasti haitallisia aineita, kemikaaleja ja likaa. – Tuotantovaiheessa kaikki raaka-aineet kulkevat meidän käsien ja silmien kautta. – Periaatteemme oli alun perinkin luoda aitoa vanhanajan saippuaa. . Kaikki työvaiheet tehdään käsin. Tässä ajassa lipeät ovat neutraloituneet. – Olut tuo pehmeän ja runsaan vaahdon. Kyseinen turve on todettu Helsingin yliopiston tutkimuksissa laadukkaaksi. Muta tekee ihon pehmeäksi. – Aloe vera sisältää monia vitamiineja (A, B, E), betakaroteenia, kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Prosessi on monipuolinen. Aktiivihiilelläkin on paikkansa. Melko monet luonnonkosmeettiset tuotteet sisältävät myös aloe veraa. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. – Sulatamme lempeässä vesihauteessa öljyt ja rasvat ja annamme niiden jäähtyä. – Tarjoamme tällä hetkellä 9 erilaista suolasaippuaa, 2 shampoopalaa ja 3 suolakuorintaa. Pieni toimija ei ole niitä vielä tässä vaiheessa hakenut. Lisäämme sitten lipeän, joka saa aikaan saippuoitumisprosessin. – Näin esimerkiksi lapsityövoimaa ei ole käytetty niidenkään raaka-aineiden kohdalla, jotka tulevat ulkomailta. Vihreä Savi sisältää piitä, magnesiumia, kalkkia, rautaa, fosforia, kaliumia ja kuparia. Suolasaippuat olivat yrityksen ensimmäisiä tuotteita. Hän on käynyt monia luonnonkosmetiikkakoulutuksia. Carita Virtanen on yrityksen sielu. – Nyt kun olemme itse jo vuosia käyttäneet ainoastaan luonnonkosmetiikan tuotteita, voimme todeta, että se on ”hevisti” parempaa iholle, hiuksille ja tietysti luonnolle! tiseptinen ja puhdistava vaikutus, ja se rauhoittaa ihoa. – Ideana yrityksen perustamiselle oli valmistaa laadukasta, käsintehtyä luonnonkosmetiikkaa. Lisäksi löytyy myös luomulaatuinen Nilotica Sheavoi. – Olutta onkin käytetty vanhan ajan konstina hiusten tuuheuttamiseen. Suolakuorinnat sisältävät sheavoita, kookosöljyä, manteliöljyä sekä Himalajan ruususuolaa. Ilman lipeää ei voi valmistaa saippuaa, Miika Virtanen selvittää. Hellävaraista ja käsintehtyä Carita ja Miika Virtanen kertovat, että he hankkivat raaka-aineet luotetuilta tuottajilta, joilla on dokumentit aineiden alkuperästä ja laadusta sekä myös tuotantovaiheiden vastuullisuudesta työvoiman käytössä. Samalla se ravitsee, tuuheuttaa ja lisää hiuksiin taipuisuutta. Sinunapteekki.. Sen valmistuksen opettelussa meni tosin aikansa, pariskunta sanoo
R uotsinpyhtäällä, nykyisessä Loviisassa syntynyt, 88-vuotias Erkki Kau ranen aloitti työuransa metsässä 8-vuotiaana, kun opetteli isänsä opetuksessa halkojen tekoa. Kaurasen työ metsän parissa jatkuu uusia tuoteinnovaatioita kehittäen. Kaurasella on patentti Psorasoliin. Puiden terveysvaikutukset Kauranen oivalsi jo lapsena, kun kulki isänsä mukana tukkimetsillä. – Uskon, että metsän ja meren yhdistelmästä löytyy avain myös syövän nujertamiseen. Hän tiesi, että metsässä on valtaisat mahdollisuudet iho-ongelmien hoitotuotteiksi, kunhan ne vain osataan jalostaa sopivaan muotoon. Kiinnostus metsään heräsi jo lapsena Erkki Kauranen valmistui vuonna 1956 metsäteknikoksi. – Minulla on sekä ulkoinen ihopsoriasis että nivelpsoriasis. Hän tiesi myös sen, että psoriasiksen ilmaantumisessa psyykkiset tekijät ovat merkittäviä. Parhaimmillaan hän on työllistänyt lähes 550 suomalaista. Lisäksi minua pohdituttivat psoriasiksen hoitoon käytettyjen synteettisten lääkkeiden vakavat sivuvaikutukset, joita ovat esimerkiksi munuaisten toimintahäiriöt, maksaongelmat ja jopa syöpä. Kaurasen isä oli metsätyömies, Suomen parhaita aikoinaan. 90 . – Aloin opiskella dermatologiaa eli ihotautioppia, biokemiaa ja psykologiaa. Hänen on tarkoitus aloittaa tuotteen valmistaminen itse uudelleen. Perusteellisen ja monen vuoden tutkimustyön tuloksena Kauranen löysi toimivan yhdistelmän. Ruotsalaisten valmistajien kanssa on ollut hankaluuksia. Männyn, kuusen ja koivun siemenöljyt Kauranen päätti, että hän kehittää itse tuotteen psoriasiksen hoitoon. Tuotekehittelytyöhön Kauranen valitsi puiden siementen öljyjen rasvahappoja. Hänen kehittämässään psoriasiksen hoitotuotteessa hyödynnetään männyn, kuusen ja koivun siementen rasvahappoja. Ennen Psorasolin kehittämistä hän oli kärsinyt psoriasiksesta yli 30 vuoden ajan. Pakottava tarve on keksintöjen äiti! Kaurasella oli vahva motivaatio löytää ja kehittää psoriasiksen hoitoon tehokas tuote. Lähes kaikki hoitokeinot kokeiltiin, mikään ei auttanut, oireet vain pahenivat. TERVEET UUTISET Suomalaisten puiden rasvahapot nujersivat psoriasiksen Puiden terveysvaikutukset 88-vuotias Erkki Kauranen oivalsi jo lapsena, kun kulki isänsä mukana tukkimetsillä. Aikuisena Kauranen alkoi systemaattisesti tutkia puihin kätkeytyvää terveystietoa. Testasin niitä ensin itselläni ja sitten pienellä joukolla muita psoriasispotilaita. Erkki Kaurasen kehittämässä hoitotuotteessa hyödynnetään puiden siemenöljyjen rasvahappoja. Häntä motivoi löytää metsästä vastaus sairauksien parantamiseen. Tänä vuonna Kauranen on menossa ympäristöministeriöön sekä työja elinkeinoministeriöön esittelemään uusimpia tutkimushankkeitaan. 73-vuotiaana hän kehitti psoriasiksen hoitoon tarkoitetun Psorasol-valmisteen, joka oli maailmanlaajuinen tuote. – Aloin tehdä kokeita erilaisilla rasvahapposekoituksilla. Puutavara-alan lisäksi hän on toiminut yrittäjänä kiinteistö-, jätehuoltoja siivousaloilla. Hän valitsi Psorasolin raaka-aineiksi männyn, kuusen ja koivun siemenöljyjen rasva. Meri on kuin metsä ja metsä kuin meri, molemmissa valtavasti tehoaineita meidän ihmisten terveyden parhaaksi, sanoo Kauranen. – Jos isälle tuli metsässä haava, hän ensin pissasi haavan päälle ja sitten laittoi pihkaa. Paljon hän onkin elämänsä aikana löytänyt metsästä sairauksien oireiden hillitsemiseksi. – Pakottava tarve on keksintöjen äiti – näin myös Psorasolin kohdalla, Kauranen toteaa. Kauranen on ehtinyt olla monessa mukana, esimerkiksi 1950-luvulla hän oli Suomen parhaita pujottelijoita, vuosikaudet kolmen parhaan joukossa
Antioksidanttivaikutusta tehostavat tuotteeseen lisätyt A-, Dja E-vitamiinit. An– Uskon, että metsän ja meren yhdistelmästä löytyy avain myös syövän nujertamiseen. Puolet sai plasebo-voidetta. Oireiden keskiarvot laskettiin ennen hoidon aloittamista ja neljä viikkoa hoitojakson jälkeen. Vedetön Psorasol imeytyy hyvin ihoon, mutta imeytyminen tehostuu, kun sen hieroo huolella iholle. Männyn nilassa mahdollisuudet Erkki Kauranen asuu Kouvolassa. Hänellä on kesäpaikka Savitaipaleella sielunmaisemansa ja myös työnsä ääressä eli metsän keskellä. – Psorasol on kaikilta ainesosiltaan täydellinen luonnontuote, joten sillä ei ole havaittu haitallisia sivuvaikutuksia. – Hän se minua kannustikin Psorasolin kehittämisessä, valitettavasti Lassus menehtyi muutamia vuosia sitten. – Oireiden helpottaessa voidaan käyttöä vähentää 1–2 kertaan päivässä tai käytetään vain silloin, kun oireet ilmestyvät. Kauranen itse oli professori Lassuksen potilas. Helpottaa myös atooppista ihottumaa Psoriasis-oireiden intensiivihoidoksi oireileville ihoalueille Kauranen suosittelee Psorasolia 2-3 kertaa päivässä 6-8 viikon ajan. Lisäksi siihen on lisätty A-, Dja E-vitamiinia. 91 Luontaisterveys happoja, tuotteessa on myös auringonkukkaöljyn rasvahappoja. Monilla Psorasolin käyttäjällä oireet ovat Kaurasen mukaan helpottaneet kuudessa viikossa. Psorasolin vaikuttavien aineiden: männyn, kuusen ja koivun siemenöljyjen sekä auringonkukkaöljyn rasvahappojen hoitovaikutus psoriasikseen perustuu Erkki Kaurasen mukaan ennen kaikkea niiden voimakkaaseen viruksia, bakteereja ja sieniä tuhoavaan vaikutukseen sekä solun suojaamiseen hapettumiselta. Hänen on tarkoitus kehittää Psorasol-tuotteen ainesosia hyödyntäen muun muassa iho-ongelmiin auttava sisäisesti nautittava tuote. Tuotetta tutkittiin prosiasispotilailla Tuotteen toimivuutta tutkittiin käytännössä: Helsingin Yliopistollisen keskussairaalan ihotautiopin professori Allan Lassus prosiasispotilaillaan sekä professori Mati Majas Tallinnan Keskussairaalan ihotautien klinikalla. tioksidanttivaikutusta tehostavat tuotteeseen lisätyt A-, Dja E-vitamiinit. Kaurasella on kolme lasta, tyttöjä kaikki ja neljä lastenlasta. Mitta-asteikko oli neliasteinen: oireeton, lievä, kohtalainen ja vakava. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. Sinunapteekki.. Puuöljyjohdannaisia linoleenirasvahappoja sisältävää voidetta käyttäneiden ryhmissä oireiden leviäminen oli pysähtynyt noin 70 prosentilla ja noin 30 prosentilla psoriasisoireet olivat parantuneet lähes kokonaan. – Paljon riittää metsässä jalostamista terveystuotteiksi, esimerkiksi männyn nilassa on valtavat mahdollisuudet, pohtii Kauranen. Vaimo on nukkunut pois muutamia vuosia sitten. Psorasolin vaikuttavien aineiden: männyn, kuusen ja koivun siemenöljyjen sekä auringonkukkaöljyn rasvahappojen hoitovaikutus psoriasikseen perustuu Kaurasen mukaan ennen kaikkea niiden voimakkaaseen viruksia, bakteereja ja sieniä tuhoavaan vaikutukseen sekä solun suojaamiseen hapettumiselta. Tuotteesta ei myöskään voi saada yliannostusta, sanoo Kauranen. Tutkimukset valmistuivat vuonna 2004. Plaseboryhmissä ei ollut oireissa merkittäviä muutoksia. Professorit Lassus ja Majas käyttivät neljän viikon ajan puolelle tutkimusryhmäläisistään Kaurasen kehittämää puuöljyjohdannaisia linoleenirasvahappoja sisältävää voidetta. Kaurasella työt jatkuvat. Meri on kuin metsä ja metsä kuin meri. Kerran viikossa kuitenkin riittää terveelle iholle, esimerkiksi saunan jälkeen Psorasol on erinomainen ihon hoitaja ja kosteuttaja. . Psorasolia voi Kaurasen mukaan käyttää myös terveelle kuivalle iholle. Psorasol on auttanut myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. – Tämä puhdas luonnontuote on erinomainen ihon hoitaja. Tutkimusryhmäläiset olivat psoriasiksen kliinisiltä oireiltaan samankaltaisia ennen hoitoja. Heidän oireitaan käsissä ja jaloissa arvioitiin neljällä eri perusteella: hilseilevyys, hyperkeratiinisuus, punoitus ja kutiavuus
Puhdistavat misellit vetävät epäpuhtauksia puoleensa magneetin tavoin kuivattamatta ihoa. Natura Median Boulardii 300 ylläpitää suoliston bakteerikantaa sekä kotona että matkoilla. Tuote on gluteeniton ja vaahtoamaton, myynnissä www.samhita.fi. Monitoimiöljy iholle ja hiuksille . ECOCERTsertifioitu. ECOCERT-sertifioitu. ECOCERTsertifioitu. Geelin sisältämä pellavauute rauhoittaa ihoa ja ehkäisee ärsytystä. Täydellinen kesään! Tuotteen maahohkakivi ja mantelinkuorijauhe poistavat jopa ruohon jäljet avojaloin kävelemisen jälkeen, toimii myös mustikan värjäämille käsille. Vegaani tuote. Sopii päivittäiseen käyttöön. Tuote puhdistaa hampaat ja koko suun sekä pitää hengityksen raikkaana pitkään. Siksi sillä on luonnostaan erittäin hyvät toimintaedellytykset kehon ruoansulatuskanavassa. Nurme Foot Scrub Soap -jalkakuorintasaippua poistaa jaloista lian ja kuolleita ihosoluja. Ayurdent sisältää pieniä määriä kasvipohjaista fluoria Salvadora Persica -kasvista, jota on käytetty vuosisatoja myös hampaiden valkaisuun ja edistämään hammasterveyttä. Myynnissä www.hyvinvoinnin.fi, www.biodelly.fi ja Ruohonjuuri. Pehmeät kantapäät . Tämä lähes väriton tai kellertävä aine on erittäin ravintorikasta, notkeaa ja hyytelömäistä luonnon superfoodia. . Erityisesti herkälle iholle kehitetty, kevyt Cattier Soothing Micellar Gel -miselligeeli puhdistaa ihon sekä poistaa meikin. Parapähkinän öljyä ja valkoista savea sisältävä Cattier Hand cream – Dry Hands -käsivoide kosteuttaa, ravitsee ja rauhoittaa ihoa. Classic-hammastahna on vahvemman makuinen, Mild vähän miedompi. . Superfoodia luonnosta . Biosorin Gelée Royale 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on puhdas luonnontuote. Miselligeeli puhdistaa ihon ja poistaa meikin Ravitseva käsivoide kuiville käsille . Mineraalipitoinen vaaleanpunainen savi ja luomu ruusuvesi kosteuttavat ihoa sekä antavat iholle tervettä hehkua. Gelée Royale eli kuninkaallinen hyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät Pidä huolta suolistostasi Hinta 75 ml:n tuotteelle noin 12,85 euroa. Upea hehku iholle . Cattier Multi-use Dry Oil -kuivaöljy sopii ihon ja hiusten hoitoon. ravinnoksi. Puhdas probioottihiiva Saccharomyces boulardii toimii samoin kuin maitohappobakteeritkin, mutta se kestää paremmin mahahappoja, kuumuutta ja antibiootteja. Tuote antaa iholle terveen hehkun sekä auttaa saamaan tasaisen ja kestävän rusketuksen. Koko vartalolle käytettävä kuivaöljy imeytyy nopeasti, eikä jätä iholle rasvaista tunnetta. Hiero kosteisiin jalkoihin ja huuhdo. Hinta 200 ml:n tuotteelle noin 14,99 euroa. Tuote sisältää 20 hampaiden terveyttä tukevaa ayurvedistä yrttiä, näitä ovat esimerkiksi neem-öljy, neilikkaöljy, inkivääri, pippuri ja piparminttuöljy. Kuningatarhyytelö voi korjata näitä puutteita merkittävästi. Ruoka-ainerajoitusten takia monien ruokavalio ei välttämättä sisällä kaikkia ihmiskehon tarvitsemia, luontaisesti tärkeitä ravintotekijöitä. Kasvi on tutkitusti anti-mikrobinen. 92 . Sertifioitua luonnonkosmetiikka: BDIH ja Cosmos Natural. Argan-, jojobaja auringonkukkaöljyt kosteuttavat ihoa sekä vahvistavat hiuksia tehden niitä kiiltävät ja pehmeät. Nurme Tanning Oil sisältää luonnon öljyjä, jotka edistävät ja ylläpitävät rusketusta sekä kosteuttavat ja pehmittävät ihoa. Ayurdent ei sisällä lauryylisulfaattia, synteettisiä säilöntäaineita, vaahdon muodostajia, sokeria eikä kemiallista fluoria. Hinta 100 ml:n tuotteelle noin 23,11 euroa.. Ei jätä iholle rasvaista tunnetta. Se pysyy tehokkaana kaikissa olosuhteissa ja sopii siksi erinomaisesti akuuttiin tarpeeseen ja ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa kotona, matkoilla tai antibioottikuurin yhteydessä. Kevyt ja nopeasti imeytyvä koostumus. Hinta noin 10,50 euroa, myynnissä www.butik-o.fi ja Ruohonjuuri. Voide luo iholle suojaavan kalvon, joka ehkäisee ihoa kuivumasta. TUOTEUUTISET Vaahtoamattomassa hammastahnassa luonnolliset raaka-aineet . Se ehkäisee ientulehdusta sekä poistaa plakkia. Luonnollinen Ayurdenthammastahna puhdistaa hampaat ja koko suun, tukee ienten terveyttä ja ehkäisee hampaiden reikiintymistä
. Via Naturalen Inkontin virthedelmällisyyttä. . – Metsässä voidaan nähdä, haistaa, koskettaa, maistaa ja kuulla ympärillä oleva kauneus. Kirjan kustantaa Readme.fi. Virizilin ainesosat ovat ginseng, sinkki, L-sitrulliini ja L-arginiini. Oireita saattavat olla epämiellyttävät tuntemukset tai kouristukset vatsassa, turvotus, liiallinen kaasunmuodostus jne. Metsäkylvyssä ei ole kyse vain luonnosta tai liikunnasta, vaan sen ideana on rauhoittaa mieli ja ruumis vastaanottamaan nykyhetki stimuloiden kaikkia viittä aistia. Tuotetta ei suositella raskauden eikä imetyksen aikana, eikä henkilölle, joka on allerginen asterikasveille. Suositeltu päivittäinen annos 30 mg sahramiuutetta saadaan yhdestä Viridian sahramiuutekapselista. Kultaakin kalliimman sahramiuutteen terveysvaikutukset ovat viime aikoina herättäneet huomattavaa tieteellistä kiinnostusta. Tuote on valmistettu Suomessa. 30 kapselin pakkaus maksaa 19,90 euroa ja 60 kapselin 37,90 euroa. Viridian-tuotteita on saatavilla Luontaistuntija-myymälöistä ja -verkkokaupasta, www.luontaistuntijat.fi Sinunapteekki.. Metsäkylpykirjan kirjoittanut japanilainen tohtori Qing Li on tutkinut metsälääketieteen vaikutuksia japanilaisiin kolmenkymmenen vuoden ajan. Lisäksi valmisteessa on mukana kehäkukkaa, joka toimii sahramiuutteen kanssa synergisesti tehostaen sen myönteisiä vaikutuksia. 0800 152 525 saa ensimmäisen Virizil-pakkauksen puoleen hintaan. Hän on havainnut metsäkylvyillä eli terapeuttisilla kävelyretkillä luonnossa olevan monenlaisia positiivisia terveysvaikutuksia. Tohtori Qing Li toimii immunologina Tokiossa sijaitsevassa Nippon Medical Schoolissa ja kuuluu Task Force on Forests and Human Health -ryhmän kantaviin voimiin. Jos käyttää masennuslääkitystä, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen tuotteen käytön aloittamista. Metsäkylpy hellii fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia Lukemista kesäksi – psyykkiseen hyvään oloon Ruoansulatusentsyymejä 10 kertaisesti . Metsäkylpy on aistien kehittämistä niin, että metsässä oleskelu auttaa elimistöä parantamaan itsensä. Metsäkylpy-kirjan tekijätiimi on sama kuin Hygge-menestysteoksessa. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet. – Metsäkylvyt muun muassa alentavat verenpainetta, tehostavat aineenvaihduntaa, lievittävät masennusta ja parantavat immuunijärjestelmän toimintaa. Japanissa lääkärit voivat jopa määrätä potilaita metsään lukuisten terveysvaikutusten vuoksi. Virizil-tablettien perustana olevat luonnolliset ainesosat ylläpitävät normaalia seksuaalisuutta sekä auttavat edistämään fyysistä kestokykyä ja miehistä elinvoimaa. sankarkailuun kehitetty kurpitsansiemenuute-soijauutevalmiste sopii niin miehille (eturauhanen) kuin naisille. Entsyymikapseleilla ravintoaineet pilkkoutuvat tehokkaasti ja terveellisen, monipuolisen ruokavalion ylläpitäminen on helpompaa. Viridian sahramiuute on vegaaninen tuote. Virizil on uusi valmiste miehen seksuaaliseen hyvinvointiin. 93 Luontaisterveys Sahrami kohottaa mielialaa ja helpottaa PMS-oireita Mies, näin saat lisää energiaa ja kestävyyttä . Lisäksi metsäkylvyn on todettu alentavan verensokeria, parantavan keskittymiskykyä ja muistia, nostavan kipukynnystä sekä auttavan painonhallinnassa, hän sanoo. Sinkki ylläpitää normaalia testosteronitasoa veressä, lisäksi se voi lisätä . Sahramiuutteella on myös stressihormoni kortisolia laskeva vaikutus, ja se vähentää myös ärtyisyyttä. L-sitrulliini ja L-arginiini ovat tärkeitä aminohappoja. Ruoansulatusongelmiin liittyvät selittämättömät oireet saattavat turhaan rajoittaa nauttimasta joitakin terveellisiä ja ravinteikkaita ruoka-aineita, sillä ne koetaan ”huonosti sulaviksi”. Viridian sahramiuutetta saadaan Crocus sativus -kukan käsin poimituista kukintojen osista. Ginsengin tiedetään edistävän seksuaalisuutta ja torjuvan väsymystä sekä ylläpitävän elinvoimaa, kestokykyä sekä fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Kärsitkö virtsankarkailusta tai tiheästä virtsaamisen tarpeesta. Virtsankarkailu eli inkontinenssi on erittäin kiusallinen vaiva, joka on paljon yleisempää kuin luullaan. Natura Median Monisymx10-sisältää suuren pitoisuuden kasviperäisiä entsyymejä (amylaasia, proteaasia, maltaasia, lipaasia, laktaasia ym.), joiden avulla tuetaan kehon omaa entsyymituotantoa. Tutkimuksissa sahramiuutteella on todettu olevan esimerkiksi mieltä kohottavia, masennusta helpottavia, PMS-oireita lievittäviä sekä kognitiivisia toimintoja parantavia vaikutuksia. Sinkki on tärkeä ainesosa miehisen sukupuolihormonin, testosteronin tuotannossa. Tilaamalla tuotteen Wellvitan verkkokaupasta www.wellvita.fi tai Wellvitan asiakaspalvelusta, puh
Pihamaiden ykköstaiturin pääasialliset käyttöalueet sisäisesti käytettynä ovat ruoansulatus, puhdistuskuurit, vastustuskyky, vaihdevuosija prostatavaivat. Saatavissa Oriflame-myyjiltä ympäri Suomen ja verkkokaupasta www. 40 g marjoja ja omenia. Aikuisten annostus on yksi millilitra kolme kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera.. Tuotteet sopivat päivittäiseen käyttöön. Esimerkiksi Love Nature Energising Mint & Raspberry -kuoriva suihkugeeli 250 ml sisältää minttua ja vadelmaa sekä luonnon kuorivia rakeita. kaurajogurttiin. oriflame.fi. . Bioteekin Elinvoima Kasviproteiini on runsasproteiininen uutuus, joka sisältää herneproteiinia, härkäpapua, kauralesettä ja porkkanaa. Elinvoima-sarjan tuotteet on saatavilla luontaistuotekaupoista ja terveystuoteosastoilta. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumisstressiltä. Pakkauskoot 60 ja 150 kapselia. Puhtia kasviproteiinista . Bio-Karoten+E sisältää hyvin imeytyvää beetakaroteenia ja luonnon E-vitamiinia. Kaikki Oriflame Love Naturen poishuuhdeltavat suihkutuotteet ovat biohajoavia. Sitä on käytetty erityisesti betonisiinin verenvuotoa estävän ja eugenolin paikallista kipua lievittävän vaikutuksen vuoksi niin Suomessa kuin muuallakin. Pharma Nordin Bio-E -valmisteessa oleva luonnon E-vitamiini imeytyy tehokkaasti ja turvallisesti. Jauheen voi sekoittaa veteen tai nestepitoiseen ruokaan esim. 1 tl jauhetta vastaa n. Tuote sopii jatkuvaan käyttöön. Pharma Nordin tuote on saatavilla terveyskaupoista ja apteekeista. Nämä aurinkokapselit edistävät rusketuksen syntymistä ja suojaavat ihoa. Bioteekin Elinvoima Marjajauhe on hyvänmakuinen, vegaaninen marjavalmiste lisäämään marjojen päivittäistä saantia. . Monipuolisesti maukkaita marjoja . Tässä esitellyt tuotteet maksavat noin 9 euroa. Sen voi sekoittaa nesteeseen tai ruoan joukkoon. Siankärsämö sisältää myös haihtuvia öljyjä ja karvasaineita. Sillä on helppo täydentää päivän proteiininsaantia. Ihon hehkeydelle on merkityksellistä, että E-vitamiini ylläpitää ihon kosteutta ja hapensaantia. TUOTEUUTISET E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota saadaan kasvisruokavaliosta, runsaimmin kasviöljyistä ja pähkinöistä. E-vitamiinia pidetään myös kauneusja nuorekkuusvitamiinina. Marjajauhe on helppokäyttöinen. Elinvoimasarjan tuotteet on saatavilla luontaistuotekaupoista ja terveystuoteosastoilta. Yksi ruokalusikallinen jauhetta sisältää 4,2 g kasviproteiinia. Riittävä määrä hyvin imeytyviä antioksidantteja auttaa puolustautumaan ihon vanhenemista aiheuttavalta auringon säteilyltä. Sitä käytetään myös limakalvojen terveyden ylläpitämiseksi. E-vitamiinia ei turhaan sanota nuorekkuusvitamiiniksi, sillä se suojaa hormoneja ja entsyymejä ennenaikaisilta ikääntymismuutoksilta. Love Nature Caring Olive Oil & Aloe Vera -suihkugeeli 250 ml sisältää oliiviöljyä ja aloe veraa, jotka jättävät ihon pehmeän tuntuiseksi. Moni onnistuu välttämään vaihdevuosioireet riittävällä E-vitamiinin saannilla. Hiustenhoitotuotteet ovat silikonittomia. Love Nature Nourishing Almond Oil -suihkuvoide 250 ml sisältää manteliöljyä, jossa on A-, B1ja E-vitamiineja, jotka hoitavat ihoa. Päivetys, joka kestää pidempään kuin loma! . Alkoholitonta kasviglyseriinipohjaista Soria Naturalin Milenrama Siankärsämöuutetta on helppo annostella pipettipullosta. 60 kapselin pakkaus on saatavilla terveyskaupoista. Elinvoima Marjajauhe sisältää karpaloa, karhunvatukkaa, mustikkaa, ruusunmarjaa ja tyrniä sekä omenakuitua. Vegaaninen valmiste on hyvänmakuinen ja helppokäyttöinen. Oriflame kunnioittaa luontoa ja vesistöjä. Oriflamen biohajoavat suihkutuotteet sopivat mainiosti mökille . Siankärsämö on hyvin vanha rohdoskasvi, joka kasvaa pihamailla ja pellonpientareilla. 94 Luonnon E-vitamiinia Pihamaiden ykköstaituri . Kuorivissa tuotteissa on käytetty vain luonnosta peräisin olevia kuorivia rakeita
09-612 6520 www.sofianova.fi Lääkäriasema panostaa omaan hyvinvointiisi ja terveyteesi, monipuoliset hoitomme antavat siihen mahdollisuuden kiireettömästi ja luotettavalla ammattitaidolla. Tuotteisiin voi tutustua ja niitä tilata, www.lehtopeat.com Vahva ja luonnollinen ubikinoni Hyvin imeytyvä seleeni Ravinnepitoiset nokkostabletit . Suovesishampoo hoitaa päänahkaa sekä vahvistaa hiuksia ja hiusten kasvua. . pelsiini, seitsemän kertaa niin paljon rautaa kuin pinaatti ja kolminkertaisen määrän kalsiumia maitoon verrattuna. Tuote sisältää 50 kapselia. Se on ihmiselle välttämätön antioksidanttinen hivenaine, joka suojaa soluja hapetusstressiltä. Suokasvovesi soveltuu myös puhdistamaan meikkiä. Pesevänä aineena toimii erikoistendsiini, joka on luokiteltu hoitavaksi ja ihoystävälliseksi aineeksi. Suovesinestesaippua sopii kaikille ihotyypeille ja paljon käsiään peseville. Se hoitaa ihoa, tasapainottaa ihon kuivuutta tai rasvaisuutta sekä suojaa ihoa ilmansaasteilta. Hoitavan ja luonnollisen hiusveden raaka-aineina on suomalainen puhdas suovesi ja erikoistendsiini. Kaikki ainesosat ovat luontoon hajoavia ja ihoystävällisiä. Turvetuotteiden ja -hoitojen tuottajana tunnettu, ähtäriläinen Lehtopeat hyödyntää tuotteissaan myös suomalaista suovettä. Saatavana 500 ml ja 250 ml kokoisena. . Pehmeään suomalaiseen suoveteen tehty kasvovesi sopii kasvojen päivittäiseen hoitoon ja kaikille ihotyypeille. K un haluat. Suovesinestesaippua on käsin valmistettu suomalaiseen suoveteen, tuoksuna on hurmaava rosmariini. Annostus 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä. Ubikinonia tarvitaan soluenergian tuotantoon jokaisessa solussa ja erityisesti sydämessä, jossa sen tuottama energia on elintärkeä. Suovesishampoo tuoksuu rosmariinilta tai greipiltä. Kaikki ainesosat ovat luontoon hajoavia. 95 Luontaisterveys 60 kaps 11, 95 € Puhdistamon Tripla Sinkki Täyteaineeton ja erinomaisesti imeytyvä Tripla Sinkki sisältää kolme laadukkainta sinkin muotoa. Nokkonen sisältää 60-kertaisen määrän piitä verrattuna lehtisalaattiin, viisi kertaa niin paljon C-vitamiinia kuin apKauneutta suomalaisesta suovedestä . Tuote sisältää 50 kapselia. Terranova CoQ10 100 mg Complex sisältää 100 mg ubikinonia sekä ubikinonirikkaita kasveja, kuten tyrniä, jonka rasvahapot myös edistävät ubikinonin imeytymistä. Urtica Greentabs-nokkostabletit on valmistettu kylmäpuristamalla tuoreista nokkosen täyskasviversoista mehua, joka on pakastekuivattu. Annostus 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä. Hiusvettä on kätevä annostella 50 ml:n spraypullosta. Terranova Seleeni 100 ug sisältää hyvin imeytyvää selenometioniinia sekä seleenin hyväksikäyttöä ja imeytymistä tehostavia kasviksia, kuten riisinlesettä, tyrniä ja acaimarjaa. Soveltuu myös suihkusaippuaksi koko vartalolle ja kasvoille. Seleeni osallistuu vastustuskyvyn ylläpitoon sekä hiusten ja kynsien terveenä pysymiseen. Kätevästä 50 ml:n spray-pullosta voit virkistää ihoasi vaikka suihkuttamalla suokasvovettä suoraa kasvoillesi, esimerkiksi kesän helteillä. Voit myös puhdistaa silmälasisi tai puhelimesi näytön suokasvovedellä ja puhdasta tulee! Luonnollisen natural-tuoksun lisäksi rosmariinin ja ruusun tuoksut. Elimistö valmistaa ubikinonia itse, mutta tietyissä elimistön rasitustilanteissa ja vanhemmiten sen tuotanto vähenee, jolloin sen käyttö ravintolisänä voi olla hyödyllistä. Sofianova Palveluissamme myös: Homeopatia Urheiluhieronta Osteopatia Akupunktio Vyöhyketerapia Simonkatu 12A, 00100 Helsinki P. Näin kaikki alkuperäiset suoja-aineet saadaan säilytettyä luonnonmukaisessa ja bioaktiivisessa muodossa. Hoitava nestesaippua on kätevässä 300 ml:n pumppupullossa, josta sitä on helppo annostella
010 322 4010 • www.clinident.. Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Tulkintaa Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. w w w . f i Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä, Helsinki info@medi-sound.fi 0407547462 Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Peruskurssille ja Rosen-liikuntakurssille voi osallistua kaikki, jotka ovat kiinnostuneita metodista, joko kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. ?. www.lkl.. * II-taso 8-9.9. 044 020 4414. Palveluhakemisto Hammaslääkäriasema Clinident puh. * I-taso 18-19.8. in fo 96 Peter Hess ® ääniresonanssi-metodi rentoutukseen hyvinvoinnin tueksi integroituu moneen alaan * Master Class 11-12.8. www.nimionenne.com Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,21 €/min + ppm p. Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Tuotteet Tehokasta kaukoparannushoitoa. m e d i s o u n d . Rosen-liikunnan intensiivikurssi 09-12.08.2018 Helsingissä Rosen-metodin peruskurssi 28-30.9.2018 Helsingissä Katso tarkemmin kursseistamme www.rosenmetodi.fi tai soita p. Kurssit ja koulutus Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Tienviitta, pl 22, Tku 61 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 KIRSTI-MARIA Näkijä, auttaja 045 1888872 ½ tuntia 40 euroa Vastauksia kysymyksiisi, ratkaisuja ongelmiisi
Hänen tutkimuksensa ”Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively cytotoxic oxygen radicals” julkaistiin vuonna 2007 Natural Medicine -tiedelehdessä. Esimerkiksi Japanin keisaridynastian vuosituhansinen tapa hoitaa terveyttä on ollut juoda maan lähteiden vetyrikasta vettä. Tähän mennessä vetyterapiasta on tehty tieteellisiä tutkimuksia yli 400. Ihmissolun solukalvo on öljyä ja solun sisäosa on vettä. Vety on maailman pienin elementti. Vetymolekyyli kykenee toimimaan molemmissa olomuodoissa. Valikoimissa on muun muassa laitteita vetyveden valmistamiseen. Teemme myös yhteistyötä italialaisen lääkärin ja H2-tutkijan kanssa. Urheilijoille aineenvaihduntaa, verenkiertoa sekä suorituskykyä parantava vetyterapia on sallittu aine. – Vetyterapiaa sanotaan nykyajan sensaatioksi terveysvaikutuksiltaan, sairaanhoitaja Alla Honkanen kertoo. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly a QRZGDE Tuotteet pääsee helposti solun sisään Vetymolekyyli . Lääkäri määrittelee myös hoidossa käytettävän vetykaasun määrän. Vetyterapian yksinkertaisin ja helpoin käyttömuoto on vetyveden juominen. Palveluhakemisto ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Tuoteuutiset jatkuvat sivulta 95 H2 magnesium poretabletit tuottavat vetyrikastettua vettä liuottamalla vetymolekyylejä juomaveteen. Monta vuotta olemme tutustuneet erilaisiin laitteisiin ja menetelmiin veden käsittelyssä. Rappeutumissairauksien nitistämisen lisäksi vetyterapian onkin todettu laskevan elimistön tulehdustilaa, nopeuttavan verenkiertoa ja vähentävän allergioita, sekä lisäävän suorituskykyä, puhdistavan elimistöä ja kaikkinaisesti virkistävän. Hoitolahoidoissa käytetään vetykaasua, jota tehdään hoitokäyttöön erillisellä laitteella. Pienen kokonsa ansiosta vetymolekyyli pääsee solun sisään helposti. Professori Ohtan mukaan läpäistessään solukalvon ja päästyään solun sisälle vetymolekyyli pystyy hajottamaan solun sisällä mahdollisesti olevia vapaita radikaaleja, taltuttamaan oksidantiivista stressiä eli hapetusstressiä, jota pidetään kaikkien kroonisten rappeutumisssairauksien, ja myös syövän, merkittävimpänä riskitekijänä sekä elimistön pahimpana vanhentajana. Tutkimme erilaisia vaihtoehtoja ja otimme yhteyttä professori Tyler Le Baroniin. Vetyterapiahoitosuunnitelma tehdään aika lääkärin kanssa, ja ennen hoidon aloittamista otetaan muun muassa tarkat verikokeet. – Vety nopeuttaa urheilijoiden palautumista, koska sillä on kyky viedä maitohappoja pois lihaksista, sanoo Alla Honkanen. Japanilainen Nippon Medical Schoolin professori Shigeo Ohta on ensimmäisenä maailmassa löytänyt vedyn terveyshyödyt. H2 Vesikannulla valmistuu kerralla 1,5 litraa vetyrikastettua vettä.. Kun kaksi vetyatomia laitetaan yhteen, tuloksena on vetymolekyyli H2, joka professori Shigeo Ohtan mukaan on toimintakykyinen sekä vedessä että öljyssä. Suomessa vetyterapia on tulossa hoitomuodoksi Alla Honkasen hoitolaan Tampereen Otsoniterapiaan. 97 ?. Tutustuttuamme vetyyn halusimme ehdottomasti ottaa valikoimiimme laadukkaat H2-vetytuotteet, jotka tuomme maahan suoraan tarkkaan valikoiduilta valmistajilta, Anna ja Giovanni kertovat. Ohtan mukaan vetyterapian toinen pääfunktio on paitsi vapaiden radikaalien hajottaminen, niin vapaita radikaaleja tuhoavien entsyyminen määrän lisääminen elimistössä. Alla Honkanen kertoo, että vetyterapiassa on monia mahdollisuuksia: Vetykaasua voi antaa esimerkiksi vaginaalisesti tai rektaalisesti eli suolensisäisesti, vetykaasua voi johtaa hoitolaitteella korvaan tai sitä voi antaa infuusiohoitona, jossa vetykaasulla rikastettua keittosuolaliuosta tiputetaan laskimoon tai tehdä suppean autohemoterapian, jossa pieni määrä hoidettavan verta rikastetaan vetykaasulla ja tämä vetyrikastettu veri johdetaan takaisin verenkiertoon. Nykyään myös Euroopassa ja Venäjällä ollaan hyvin kiinnostuneita vetyterapiasta. H2 -tuotteita saa jo Suomesta . Turussa toimivan, Anna ja Giovanni Convertinon omistaman terveystuoteyritys Infinita Oy:n valikoimissa H2-vetytuotteet ovat olleet puolitoista vuotta. Tutkimus innoitti ja suorastaan villitsi buumin tavoin sekä tutkijoita että terveydestä kiinnostuneita Japanin lisäksi USA:ssa. Hän on perustanut Molecular Hydrogen Foundation -instituutin, joka on monien vetytutkijoiden arvostama tutkimuslaitos, www.molecularhydrogeninstitute.com. Vedyn käyttö terveyden vaalimisessa eli ole uusi asia. puh. – Olemme olleet kiinnostuneita vedestä, veden laadusta ja veden vaikutuksesta hyvinvointiimme
Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. (09) 413 97 300 Tilaa netissä tai sähköpostilla Tilaushinnat www.luontaisterveys-lehti.. tilaukset@karprint.. 98 Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 71€ • ulkomaisiin tilauksiin postituslisä • postituskulut ulkomaille tilattaessa 18 € / vuosi Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). • Tilaat lehden itsellesi tai lahjaksi • Muutat tilauksesi kestotilaukseksi Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Määräaikaistilaus 12 kk (10nroa) 77€ Voit tilata lehden digitaalisena osoitteesta www.lehtiluukku.. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. Tilaajapalvelu Puh. TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Tilaaja tai lahjalehden saaja Lahjatilauksen maksaja Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin % Ka rp rin t m ak sa a p os tim ak su n Käytä palvelukorttia, kun r Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen r itselleni r lahjaksi r Kestotilaus r Määräaikaistilaus 12 kk r Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Seuraavassa numerossa Terveyttä ja hyvinvointia syksyyn • Miesten terveys • Vitamiinit, kivennäisaineet ja rasvahapot koko perheelle • Maitohappobakteerit & suoliston hyvinvointi • Liikettä syksyyn: ilmajooga, ekojooga, allasjumppa, suunnistus • Syyskauden kurssit ja tapahtumat Tilaajilla ja lehtipisteissä elokuussa, viikolla 32 www.luontaisterveys-lehti.fi @luontaisterveys
By Kipukoukku Healing HOOK
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-31 815860-1805 Akuuttiin tarpeeseen ja ylläpitämään suoliston hyvää bakteerikantaa kotona ja matkoilla sekä antibioottikuurin yhteydessä. Pidä huolta suolistostasi parhailla probioottituotteilla! Sisältö: 60 kapselia. Probioottihiiva Boulardii 300 toimii samoin kuin maitohappobakteeritkin, mutta se kestää paremmin mahahappoja, kuumuutta ja antibiootteja. *Käytettäessä probiootteja antibioottikuurin yhteydessä, tulee aina noudattaa tarkasti lääkärin ja reseptilääkkeen pakkausselosteen ohjeita.. Vaikuttavat aineet / 1 kaps: 300 mg Saccharomyces boulardii-hiivaa. Kapselit voidaan myös avata ja sisältö sekoittaa veteen. Se pysyy täysin tehokkaana kaikissa olosuhteissa ja sopii siksi erinomaisesti akuuttiin tarpeeseen esimerkiksi antibioottikuurin aikana*. Päiväannos: 1-2 kapselia vuorokaudessa veden kera. LUOTETTU TUNNETTU TUNNUSTETTU alkuperäinen suomalainen naturamedia-tuote BOULARDII300 BOULARDII 300 on loistava valinta, kun haluat ylläpitää suoliston bakteerikantaa sekä kotona että matkoilla