Rasituksen säätely Rasituksen säätely . . . hyvä mieli hellii pesiä hellii pesiä luonnollisesti luonnollisesti Sienissä Sienissä makuja makuja kuin kuin viineissä viineissä JOGURTIN JOGURTIN hapattaminen hapattaminen on helppoa! on helppoa! Vajaaravitsemus moninkertaistaa ikäihmisten koronariskin Mehiläistarhaaja Elina Vikman Homeopaattinen kesäapteekki helpottaa haavereissa Pulahda luonnonvesiin koe moniaistinen elämys ruokavalio hillitsi ruokavalio hillitsi atooppista ihoa atooppista ihoa Sokerit pois, migreenikin helpottuu Maidoton ja gluteeniton Fibromyalgia hallintaan ilman lääkkeitä Fibromyalgia hallintaan ilman lääkkeitä . . Hyvä uni Hyvä uni 5/2020 – 8,10€ Yr tit ke sk iaj all a lää kk eit ä Puhdasta ruokaa Suomen luonnosta. terapiat . ravinto . Ravinto Ravinto . . lääketiede . Liikunta Liikunta
Homeopaattinen ensiapu Dr. Luonnollinen Bug Soother hyönteissuihke sisältää eteerisiä öljyjä sekä risiiniöljyä ja lesitiinia (100ml, 11,50€). 29,95€). 6,45€). Luomuelintarvikkeet ja ravintolisät Homeopatia | Ayurveda Ekotuotteet | Luonnonkosmetiikka. Luonnollinen, fermentoitu Living Nutrition Your Flora Tranquil probiootti tukemaan suoliston hyvinvointia, sopii rauhoittamaan kesäherkkujen herkistämää vatsaa (60 kaps. 23,50€). Arvostetun homeopaattisten tuotteiden valmistajan Helioksen Calendula-voide edistää naarmujen paranemista ja sopii myös auringonpolttamiin (30g, 10,95€). Helioksen Arnica-voide nopeuttaa ruhjeiden ja mustelmien paranemista (30g, 10,95€). Kotimaisen Rimita Greenin alumiiniton Rimitadeo on deodoranttien aatelia, joka pitää olon raikkaana koko päivän sotkematta vaatteita (10,90€). PUR SUOSITTELEE Nauti kesästä luonnollisesti Hyvinimeytyvä Wild Nutrition Food-Grown® Magnesium tukemaan aktiivisen kesästä nauttijan mineraalitasapainoa (60 kaps. Reckewegin R55 tipat joka kodin kesäapteekkiin (100ml, 17,90€). Puhdasta hyvää oloa Tilaa kätevästi verkossa: www.pur-kauppa.. Hyvinlevittyvä Algamaris SP30 aurinkosuihke tarjoaa fysikaalisen UV-suojan ja on turvallinen niin sinulle kuin ympäristöllekin (100ml, 25,70€). Ayurvedinen, kardemummaa ja lakritsia sisältävä Maharishi Ayurveda Pitta-tee viilentää kesällä helposti kuumenevaa Pitta-kehotyyppiä (15 pss
Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Suomen Terveystuotekauppiaiden liitto 20 20 TE RVEYST U O T E VUODEN 2020 TERVEYSTUOTE LUULIEMI. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä
Jogurtin hapattaminen itse kotona on helppoa! 38 32 Kesä on kukkien aikaa! ”Kävin kukkana kujilla, vaapukkana vainiolla, hersuin hiekkarantasilla, keikuin kukkakunnahilla; laulelin jokaisen lakson, joka kummun kukkuelin, lehot leikkiä pitelin, ahot ainoista iloa.” terveys terveys. Voimistava liikunta 60 Rita Huttunen-Taipale suosittaa joogaa jokaiselle ikään ja kuntoon katsomatta. 28 Keskiajan yrttitarhat olivat arvostettuja paikkoja, joiden käyttöä säännösteltiin jopa laeilla. Siitä on usein hyötyä myös kipuihin, vireystilaan ja puolustuskykyyn. Yksikin paha puutos voi sairastuttaa. Elimistön puolustuskykyä heikentää kaikenikäisillä huono ravitsemuss. Pesiin ei laiteta lääkkeitä. Hän yhdistää siihen perinteistä kaustislaista jäsenkorjausta ja hierontaa. Vähähiilihydraattisen ruokavalion on huomattu auttavan. 74 Sisarukset Teija Uitto ja Tanja Salmela uskovat luonnon parantavaan voimaan. 4 ravinto . lääketiede Sisältö 5/2020 Luontais Henkilökuvassa 6 Elina Vikmanin ja Martti Järven mehiläiset asuvat puupesissä. Kuvataiteilija Ulla Kauhanen on kärsinyt pitkään atooppisesta ihosta. Silloin on hyvä etsiä uusia lajeja, koska sienissä on makuja kuin viineissä konsanaan. 38 Fermentointi on trendi paitsi ruokakaupassa ja kotikeittiöissä, myös ruokajärjestelmän tutkimuksessa. Henkinen hyvinvointi 12 Sinikka Hurskaisen ja hänen tyttärenpoikansa yhteisissä taidetuokioissa on myös mukana Mozart tai muut klassisen musiikin huippusäveltäjät. 78 Fibromyalgiaa sairastavalla Maikku Niirosella on voimakas halu voida paremmin. 55 Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa moniin kansansairauksiin verenpainetaudista diabetekseen. 34 Sienten etsiminen on kutkuttava liikuntaharrastus. Luonnollinen ravinto 24 Kesä on Eeva Lucakselle ja hänen perheelleen kiireistä aikaa. Sieniruokiin voi myös kyllästyä. Silloin kerätään luonnon ja puutarhan antimet talteen ruoanlaittoon ja kotiapteekiksi. 20 Viiden yrittäjänaisen yhteinen unelma on säilöä arktisen alueen kasvien vitamiinit, hivenaineet ja antioksidantit herkullisiksi ja terveellisiksi luonnontuotteiksi. Maidoton ja gluteeniton ruokavalio on tuonut selkeän avun iho-ongelmiin. 57 Migreenin taustalla saattavat olla aineenvaihdunnalliset häiriöt aivoissa. Punkit torjutaan eteerisellä öljyllä ja luonnonmukaisilla hapoilla. henkinen hyvinvointi . 64 Luonnonvesissä uiminen on moniaistinen, esteettinen elämys. Terapiat ja hoidot 72 Seppo Pasanen sanoo ortopedisen osteopatian olevan käsityöammatti. terapiat . liikunta . Kansansairaudet kuriin 50 Vajaaravituilla vanhuksilla on valtava riski kuolla koronatautiin ja myös muihin infektiotauteihin. Matematiikan opettajien elämäntyö on kulkenut opetustehtävistä ihmisten terapeuttiseen kohtaamiseen
09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Seuraava numero 6-2020 ilmestyy elokuun alussa. Erityisesti Keski-Euroopassa ja Aasiassa, Aasian maista eri toten Japanissa arvostetaan suuresti suomalaisen luonnon antimia, joihin keskiyön aurinko on rikastanut runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja mystistäkin Pohjolan aurinkoenergiaa. Samalla saataisiin sekä kehon että mielen nautintoja, kuten myös syvää kosketuspintaa ja tunteen siirtoa suomalaisuuden ytimeen. Se on myös merkittävä vientivaltti maailman elintarvikemarkkinoille, ja ennen kaikkea pitkälle jalostettuina, kotimaisten valmistajien innovatiivisina tuotteina, ei pelkästään raaka-aineina. Koronan vuoksi monet ulkomaiset poimivat jäävät tulematta. Luonto on ollut hänelle tärkeä lapsuudesta alkaen. Sen läheinen ympäristö on kivinen tanner, mutta alempana alkaa pellot, joissa ennenkuin talo oli häviöön mennyt, aaltoili teräinen vilja. Ja useat hienosti pärjäävätkin yhteiskunnan monenlaisesta, toimintaa hankaloittavasta valvonnasta ja säätelystä sekä korkeasta arvonlisäverosta huolimatta. Vesistörikkaassa Suomessamme kotimainen kala tarvitsee oman brändäyksensä. Esimerkiksi Aleksis Kivi kirjoittaa Seitsemän veljestä -romaaninsa alussa syvästi tunteita liikahduttavasti: ”Jukolan talo, eteläisessä Hämeessä, seisoo erään mäen pohjoisella rinteellä, liki Toukolan kylää. 76 Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuvassa: Mehiläistarhaaja Elina Vikman Kannen kuva: Martti Järvi. Niihin voisi kirjoa kiehtovia, ruoan alkulähteille vieviä tarinoita. Ilahduttavasti muutamat sitkeä, yksityiset matkailuja ravintolayrittäjät tosin sinnittelevät luottaen laatuun, kotimaiseen villikalaan sekä omin käsin tekemiseen. Sanotaanhan uuden, henkisemmän ajan valon tulevan Pohjolasta. Sadosta saadaan talteen alle 10 prosenttia. SUOMEN PUHTAASSA LUONNOSSA kasvava ruoka tarjoaa meille valtavia aareita turvallisesti läheltä, ja usein täysin ilmaiseksi. Tarinoita Suomen luonnon mystisestä väestä sekä intertekstuaalisia viittauksia suomalaiseen, kirjoittamattomaan ja kirjoitettuun kulttuuriin: kansan suussa kulkeviin, vuotuista ajankulkua kuvaaviin viisauksiin, kansanrunouteen sekä muuhun kirjallisuuteen. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Se olkoon kunniatehtävämme. KANSALLISKIRJALLISUUTEMME on täynnä kauniilla tavalla metsissä, vesistöissä ja pelloilla kasvavan ruoan arvostusta. Metsissämme ja soillamme kasvaa vuosittain noin 500 miljoonaa kiloa luonnonmarjoja. 6 Tanja Reijomaa on ekokosmetologi ja kalevalainen jäsenkorjaaja. OTTAKAAMME OPPI vanhan kansan taidoista jalostaa Suomen luonnon antimet maukkaiksi herkuiksi. Meillä upeiden vesistöjen maassa ammattikalastajat ovat lähestulkoon kadonnut luonnonvara, ja kalapöytiin niin kotona kuin ravintoloissa päätyy kasvatettua kirjolohta tai pakastealtaan kalapullia. TÄNÄ KESÄNÄ meillä suomalaisilla on näytön paikka, että saamme marjat talteen metsästä. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Peltojen alla on niittu, apilaäyräinen, halkileikkaama monipolvisen ojan.” BRÄNDITYÖRYHMÄT, Suomen luonnon antimien ja suomalaisen kulttuurin suurten kertomusten rinnalla kalliisti, kaukaa rahdatut ulkomaiset elintarvikkeet kalpenevat. TUOTTEIDEN OHEEN olisi oivallinen tilaisuus liittää tietoa, miten ja missä luomuja lähiantimet ovat kasvaneet sekä informaatioita tuotteiden valmistajista. Kotimaisten luontoherkkujen pohjalta on hyvä lähteä kehittämään maailmanlaajuisesti kiinnostavia, moderneja brändejä. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Nyt on meidän vuoromme! Luontais terveys terveys Suomen luonnossa elintarvikeviennin markkinavaltteja Mehiläisvahakynttilät palavat kauniisti ja puhdistavat samalla huoneilmaa epäpuhtauksista. Tähän saakka marjojen kerääminen on ollut yli 90 prosenttisesti ulkomaisten poimijoiden varassa. Ne ovat konkreettista itsenäisyytemme evästä. Pihalla pelmuttiin hiukset heinänkorsissa ja polvet mullassa. Ongelmana kotimaisen kalan kanssa on sen huono saatavuus
Tämä on merkityksellistä tekemistä yhdessä luonnon helmassa ja luonnon ehdoilla. 6. Meidän tapamme elää, sanovat mehiläistarhaajat ja aviopari Elina Vikman ja Martti Järvi Elma B -nimisellä mehiläisfarmillaan Rudanmaan kylässä, Pohjois-Satakunnassa. – Pidämme työstämme mehiläistarhaajina
Teksti: Liisa Airaksinen . Paikka sille pariskunnalla oli jo olemassa: Martin isovanhempien tyhjäksi jäänyt kotitalo Mehiläinen. Ihmiskunta on riippuvainen mehiläisistä. Kaksi työtä kahdella paikkakunnalla Ajellessaan kuutisen vuotta sitten Porista Helsinkiin Martti sattui kuuntelemaan autoradiosta ohjelmaa mehiläishoidosta. Pilke silmäkulmassa luomamme ajatus pitää sisällään vakavan sanoman. Mehiläiset asustavat perinteisissä puupesissä, eikä pesiin laiteta mitään lääkkeitä. Punkit torjutaan eteerisellä öljyllä ja luonnonmukaisilla hapoilla. Mehiläisille harmilliset punkit torjutaan eteerisellä öljyllä ja luonnonmukaisilla hapoilla. Mehiläistarhaajat Elina Vikman ja Martti Järvi vaalivat omaa ajatustaan pitämällä mehiläisistään hyvää huolta luonnonmukaisin menetelmin ympäristöä ja mehiläisiä arvostaen. Se oli alkusysäys mehiläistoiminnalle. ihmisen paras ystävä Elina Vikmanin ja Martti Järven mehiläiset asuvat puupesissä. 7 Luontaisterveys . – Pesiä emme myöskään siirtele paikasta toiseen parempien satotoiveiden perässä, koska ajattelemme sen häiritsevän pesän toimintaa, sanovat mehiläistarhaajat Elina Vikman ja Martti Järvi. Mehiläisfarmin kaikki tuotteet ovat paikan päällä käsityönä tehtyjä luonnontuotteita. Pesiin ei laiteta lääkkeitä. Luonnonmukaisuus tarkoittaa Elinalle ja Martille sitä, että mehiläisiä pyritään hoitamaan ympäristössä, jossa on mahdollisimman vähän torjunta-aineita, liikenteen päästöjä tai muita hyönteisille haitallisia asioita. Ilman mehiläisiä maapallon ruoantuotanto romahtaa ja syötävien lajien kirjo supistuu huomattavasti. Kuvat: Mehiläisfarmi Elma B M eidän mielestämme mehiläistä voi hyvällä syyllä kutsua ihmisen parhaaksi ystäväksi. Aviopari pörrää kaikenlaisen mehiläistouhun keskellä Elma B -nimisellä mehiläisfarmillaan Rudanmaan kylässä, Pohjois-Satakunnassa
Kesäisin he ovat mehiläisfarmareita Satakunnassa ja talvisaikaan yrittäjiä Helsingissä. Joka vuosi olemme menneet eteenpäin, ja luoneet uusia tuotteita. Niitä pitää pohtia, kehitellä, kokeilla ja pohtia lisää, etenkin kosmetiikkatuotteita, Elina toteaa. ja sen yhteydessä oleva vanha kyläkauppa Rudanmaan kylässä, Pohjois-Satakunnassa. Sillä saa hankittua tarvikkeet ja kaksi mehiläisyhdyskuntaa. Hoitaminen on silloin hieman helpompaa ja varmempaa kuin yhden kanssa. Pesiä on hyvä olla alussa ainakin kaksi. Valmistamme myös hunajatuotteita, joissa hunajaan on yhdistetty esimerkiksi marjoja tai pähkinöitä, Elina sanoo. . Yhteistyömme on silti sujunut mukavasti. Ne eivät aivan hetkessä synny. Seuraavana kesänä pesiä jakamalla saa halutessaan uusia pesiä. He tekevät ammatinharjoittajina kahta eri työtä yhdessä ja kahdella eri paikkakunnalla. Mehiläisten lisäksi tarvitaan pesäkalustoa eli laatikoita ja niiden sisälle tulevia kehiä, muutamia hoitotarvikkeita ja suojapuku sekä mielellään pieni linko ja jonkin verran astioita, joihin hunajaa voi syksyllä säilöä, kun sitä rupeaa tulemaan. Kun työt Helsingin päässä on hoidettu, karistamme kaupungin pölyt jaloistamme ja suuntamme maalle, Elina juttelee. Kurssilta saa tärkeää tietoa siitä, miten hommassa pääsee alkuun, miten pesää hoidetaan ja mitä välineitä pitää hankkia. Se onnistuu, kun pesät sijaitsevat kasvustoltaan erilaisissa miljöissä, eikä eri tarhoilta tulevia hunajia sekoiteta keskenään. Sitä on aina saanut tilanteessa kuin tilanteessa, Martti sanoo. Omia aikataulujamme pystymme sovittelemaan melko hyvin. – Innostuimme heti molemmat ajatuksesta hoitaa mehiläisiä. . – Nyt on alkamassa kuudes kesämme mehiläisten parissa. Tekemällä oppii koko ajan lisää. 2 – Mehiläisten hoito on itsenäistä puuhaa. Hunajasta erilaisia makuelämyksiä Pihapiirin vanha kyläkauppa on valjastettu mehiläishommiin. Kuudes tarhauskesä alkamassa Alussa hommassa oli paljon opeteltavaa, koska kaikki oli kummallekin uutta ja outoa. Esimerkiksi puutarhakukista tulee hyvin erimakuista hunajaa kuin metsäkukista, samoin isoista lehtipuista tai niityiltä. Myös mehiläishoitajien paikallisyhdistyksistä kannattaa kysellä. Molemmat ovat sittemmin suorittaneet mehiläishoitajan ammattitutkinnon Mustialassa.. Osa tarhaajista myy pesiä ja Elma B:ltäkin niitä saa. Aloittelevan mehiläistarhaajan onnistuminen on varmemmalla pohjalla, jos hän suorittaa kurssin mehiläishoidossa. – Haluamme tarjota ihmisille erilaisia makuelämyksiä hunajasta. Olemme viihtyneet maaseudulla ja tykänneet puuhastelusta luonnonkauniissa ympäristössä. Siellä sijaitsevat linkoomotila hunajalle ja elintarviketilat tuotteiden valmistamiseen. 8 Näin pääset mehiläistarhauksen alkuun 1 . Olimme jo pohtineetkin, mikä olisi sellaista yhdessä tekemistä, joka mahdollistaisi maalla oleilun enemmänkin, Elina ja Martti kertovat. Tosin mehiläisillä on oma rytminsä. Tutkintoa suorittaessaan pariskunta rupesi miettimään, mikä olisi heidän tapansa hoitaa mehiläisiä ja millaista toimintaa he haluaisivat mehiläisten ympärille rakentaa. Elina, 53, järjestelee kuvauksia. Martin mukaan harrastuksen alkuun pääsee 1 500 eurolla. – Kokeneempien tarhaajatovereiden apu on ollut korvaamatonta. Martti, 51, on valokuvaaja ja tekee lehtija yrityskuvauksia. – Aika pian meille kävi selväksi, että hunajan rinnalla haluamme hyödyntää tuotteissamme muitakin mehiläispesän erinomaisia antimia
Syksyllä syntyvät talvimehiläiset elävät pidempään, puoli vuotta, koska ne syövät eri tavalla ja lentävät vähemmän. Pakon edessä keväällä ne yrittävät lentää ja kerätä mettä ja siitepölyä huonommallakin ilmalla. 2. Pesiin jätetään hunajaa ja annetaan lisäksi hyvin sulavaa talviruokaa. Kesällä mehiläinen elää vain muutamia viikkoja. Silloin pitää toisesta työkalupakista kaivella keinoja, joilla ne saadaan takaisin pesään, Martti naurahtaa. Puolet mehiläisistä lähtee pois vanhasta pesästä emon eli kuningattaren kanssa perustaakseen uuden yhdyskunnan uuteen paikkaan. Näin ne pystyään erottamaan toisistaan esimerkiksi hunajaa lingotessa. Sama voi toistua hetken päästä uudestaan. 4. Jos näin ei ole, kuningattaren kohtalo on kova. Pesälaatikot ovat eri tarhoilla erivärisiä. Silloin siellä on mehiläisiä noin 10 000. Pesässä pitää keväällä olla tilaa juuri sopivasti, Martti toteaa. Ihan joka säällä ei mehiläinen pysty kesälläkään kilometrejä lentelemään, Martti juttelee. 3 4 5. Maaliskuussa mehiläiset purkautuvat talvipallosta ja alkavat taas lisääntyä kesää kohti. Kevät on tärkeää aikaa niin mehiläisille kuin heidän hoitajilleen. Kukkeimmillaan se on heinäkuussa, jolloin hyvässä, keruukuntoisessa pesässä on noin 60 000 mehiläistä. Hoitajalla pitää olla käytössään erilaisia tekniikoita, joita hän soveltaa tarpeen mukaan. Tärkeää on, että mehiläisillä on riittävästi ruokaa. Elma B -farmilla on tällä hetkellä noin 80 pesää osapuilleen 20 neliökilometrin säteellä. Määrä on juuri sopiva sivutoimiseen mehiläishoitoon. Sen pitää olla koko ajan elinvoimainen ja pystyä munimaan kunnolla. 5. – Pesiä on mukavampia hoitaa. – Mehiläishoitajan talveen kuuluu kaluston kunnostamista ja puhdistamista kesää varten. Talvella on myös aikaa harrastaa tuotekehittelyä, pakata hunajaa ja käydä eri tapahtumissa, Elina sanoo. Vanhaan pesään jääneet mehiläiset kasvattavat itselleen uuden emon ja jatkavat elämäänsä. Mehiläiset vaihtavat itselleen uuden emon. Moni mehiläinen saattaa kuitenkin hyytyä matkallensa. – Kesällä keruualue on pari kilometriä suuntaansa. Toisinaan mehiläiset pääsevät yllättämään hoitajansa. Pesiin laitetaan lämpöeristettä ja lentoaukon suojaksi este pitämään pikkujyrsijät poissa. Pesälle on suurta etua siitä, että lähempänäkin on hyviä satopaikkoja. Tätä kutsutaan parveiluksi. Kesällä ja alkusyksystä on paljon puuhaa. . Sen jälkeen laatikot desinfioidaan liekittämällä. Hoitohaalari ja käsineet suojaavat turhilta piikeiltä. Savustimella voi tarpeen vaatiessa rauhoittaa mehiläisiä, jotta pesää pystyy hoitamaan. Kuningatar elää jopa neljä vuotta. Kesän myötä yhdyskunnan kasvu kiihtyy. Mehiläisyhdyskunnat lisääntyvät jakamalla itse olemassa olevan yhdyskuntansa osiin. – Silloin on syytä huolehtia pesän lämpötaloudesta ja siitä, että pesässä on tarpeeksi ruokaa ja siitepölyä, jotta mehiläiset pärjäävät. Silloin huolehditaan siitä, että pesät pääsevät hyväkuntoisina talvehtimaan. Samalla jää aikaa muuhun tarpeelliseen, kuten tuotteiden valmistukseen ja kehittelyyn. Kevät ja kesä mehiläishoidon sesonkiaikaa . Ilmojen kylmettyä ja valon vähentyessä mehiläiset hakeutuvat pesässä pallomuodostelmaan ja pysyvät siinä maaliskuulle toisiaan lämmitellen. Puinen pesäkalusto puhdistetaan aina välillä mekaanisesti. Ne saavat yksilöllisempää hoitoa, kun niitä ei ole liikaa. – Mehiläistarhaajan tärkeimpiä tehtäviä on ennaltaehkäistä parvien lähtö. Jotta näin ei kävisi, hoitaja voi ruokkia pesiä keväällä. Normaalikokoinen hyvinvoiva pesä on pienimmillään toukokuun alussa. Pääsatokausi kestää juhannuksesta elokuulle ja siihen väliin mahtuu useita käyntejä pesillä, Elina sanoo. Säätä ja lämpötiloja pitää tarkkailla ja reagoida niihin tilanteen mukaan. Mehiläisvuoden katsotaan alkavan syksyllä. Hyvällä säällä pesiä voi hoitaa ilman savuakin. Tämä tapahtuu yleensä kesän aikana, joskus useammankin kerran. Pesätaltalla ja pihdeillä saadaan irroteltua kehiä, joissa hunaja on pesässä. Mehiläistarhurin työkalupakkiin kuuluu viisi perustyökalua. Syksyllä talvehtimaan menee suuri porukka. Mehiläiset säilövät keräämänsä hunajan kennoihin ja peittävät sen vahakannella, kun se on kypsää. Ruoanhankinta on mehiläisen tehtävä, jotta pesä pysyy hengissä. 9 Luontaisterveys 1. 3
Lisäksi Elina ja Martti ovat tuttu näky markkinoilla ja messuilla etenkin Helsingin suunnalla. – Mehiläiset eivät ole kiinnostuneita ihmisestä eikä ihmisen toiminnasta pesänsä ulkopuolella. Pergan hyödylliset ominaisuudet perustuvat sen sisältämään tryptofaani-aminohappoon, joka vaikuttaa sekä serotoniinin että melatoniinin tuotantoon. ”Pienesti premiumia” onkin ohjenuoramme kaikessa tuotteistuksessamme, Martti jatkaa. . . Olemme halunneet pitää kaiken mahdollisimman yksinkertaisena ja sisällyttäneet tuotteisiimme vain tärkeät, vaikuttavat ainesosat ilman mitään synteettistä. – Teemme kaiken itse käsityönä. Pidetään ruokatauko, kun tulee semmoinen tunne, että olisi kiva syödä jotakin. Sen pitää myös mesiä ja mehiläisten päästä keräämään mettä. Kuntoakin tarvitaan. Ei riitä, että puolukka kukkii. Näiden niin sanottujen lajihunajien tuottaminen vaatii tarhaajalta hyvää ammattitaitoa, ja säänkin pitää osua kohdilleen. Mieli lepää, vaikka jatkuvaa pohdittavaakin on. . Kun Elina ja Martti hoitavat mehiläisiä, he eivät varsinaisesti lähde töihin, koska työ on suurelta osin omassa pihapiirissä ja lähiympäristössä. Kokemus yhteydestä luontoon on välillä hyvin voimakas. Tuotteemme ovat sataprosenttisesti luonnontuotteita. Tätä eivät säät aina salli, mehiläistarhaajat Elina Vikman ja Martti Järvi pohtivat. Tämä on tärkeää ja mielekästä tekemistä yhdessä. Pergan bioaktiiviset ainesosat . Siitepöly sisältää tutkitusti runsaasti: . Pergaa, myös mehiläisleiväksi kutsuttu, on mehiläisten valmistamaa maitohappokäsiteltyä siitepölyä, jonka mehiläiset varastoivat pesänsä kennoihin hunajan tavoin. . Välillä päivät venyvät iltamyöhälle asti. Tämä on meidän juttumme Mehiläisiä ei tarvitse pelätä. . Siksi ihmisen elimistö pystyy hyödyntämään pergan arvokkaat ravintoaineet tavallista siitepölyä helpommin ja tehokkaammin. . Pesää voi varovasti lähestyä ilman suojavarusteitakin, ei kuitenkaan koskaan edestäpäin. – Mehiläisistä huolehtiminen on tuonut luonnon ilmiöineen elämäämme aivan uudella tavalla. lesitiinejä Perga arvostettua vanhoissa mehiläishoitokulttuureissa . barium, boori, kalsium, kupari, kulta, jodi, rauta, mangaani, fosfori, kalium, seleeni, pii, rikki, natrium ja sinkki) . Sään ja vuodenaikojen vaihtelut, kasvien kukinnat ja luonnossa liikkuvat eläimet. Heidän mielestään mehiläisten seuraaminen ja hoitaminen on terapeuttista, vaikkei varsinaisen terapian tarpeessa olisikaan. . Työ on samalla hyvin fyysistä. Siitepölyn maitohappokäymisen saavat aikaan mehiläisen syljen sisältämät maitohappobakteerit, jotka pehmittävät siitepölyhiukkasen kovan kuoren. Pesän puuhastelua voi seurata läheltäkin, kunhan sen tekee vähän sivummalta, eikä häiritse mehiläisten toimia, Martti neuvoo. jopa 60 eri mineraalia (mm. 10 – Mehiläistarhaaja voi saada mehiläisensä keräämään tiettyä mettä, vaikkapa puolukasta, viemällä pesän kukinta-aikaan puolukkakankaalle. – Sitä vaan aletaan tehdä ja lopetellaan, kun siltä tuntuu. koentsyymejä, kasvisteroleja, bioflavonoideja . 31 eri rasvahappoa . Varsinkin selästään on pidettävä huolta. B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B3, B6, B9), . Ne puolustavat vain pesäänsä. k Mitä siitepöly sisältää. Silloin voi tulla yhteentörmäyksiä, koska pesän etupuoli on mehiläisten lentoaluetta. Meidän elämäntapamme, Elina Vikman ja Martti Järvi mietiskelevät. A-, C-, Dja E-vitamiineja . Tuotteita on myynnissä erikoiskaupoissa, gallerioissa ja Elma B:n omassa verkkokaupassa. . E-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, K-vitamiini, F-vitamiini, H-vitamiini, P-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, foolihappo, kaikki 22 erilaista aminohappoa, 59 mineraalia, esimerkiksi kalsium, fosfori, kalium, rauta, jodi, sinkki, rikki, natrium, kloori, magnesium, mangaani, molybdeeni, seleeni, boori, pii, titaani, koliini, lesitiini, inositoli ja rutiini.. Se on meille iso asia
Propolista voidaan käyttää ulkoisesti tai sisäisesti, esimerkiksi sieni-infektiota vastaan, suuhygieniassa tai lievittämässä kipua kurkkutulehduksessa. Hunaja on puhdas luonnontuote Keskenään hunajat ovat erilaisia niin maultaan kuin koostumukseltaan. Ero johtuu siitä, mistä kasveista mesi on peräisin. ja pyöritetään, jolloin hunaja irtoaa. Se muodostaa iholle hengittävän kalvon, joka estää kosteuden haihtumisen. Sen jälkeen hunaja purkitetaan. Niitä käytetään lisäämään yleiskuntoa ja vastustuskykyä. Suolistossa hunaja edistää hyvien bifidobakteerien kasvua. Niiden määrä vaihtelee runsaasti eri vuosina. Laki kuitenkin kieltää, ettei hunajan ja muiden mehiläispesän antimien markkinoinnissa tai pakkausmerkinnöissä saa vedota niiden terveysvaikutuksiin. Mehiläisvahabalsamit ovat hyvin riittoisia ja ihoa tehokkaasti kosteuttavia. Ihminen maistaa sen 1,3 kertaa makeampana kuin sokerin, mikä tarkoittaa, että 70 grammaa hunajaa vastaa 100 grammaa sokeria. Lisäksi hunaja lieventää tulehdusta helpottamalla veren ja imunesteiden kiertoa. Se estää mikrobien kasvua useallakin eri tavalla. Sen vuoksi hunajainen juoma sopii hyvin fyysisiin suorituksiin. Lisäksi torjunta-aineet saattavat olla yksilöille ja pieninä yhdyskuntina eläville lajeille kohtalokkaita. Apuana hengitystieinfektioiden hoidossa Hunajan antibakteerinen vaikutus on ollut jo kauan tunnettua. – Hunajan kalorimäärä on lähtökohtaisesti pienempi kuin sokerin. Siitepöly ja perga sisältävät muun muassa kaikki ihmiselle tärkeät aminohapot. Hunaja sisältää sekä hitaita (fruktoosi) että nopeita (glukoosi) sokereita. Aamupalalla puuron tai marjojen kanssa, smoothieen, leivän päällä ja ruoanlaitossa: Balsamit ja saippuat ovat nekin käytössä joka päivä, Elma B:n yrittäjät Elina ja Martti kertovat.. Mehiläispesä on täynnä luonnosta peräisin olevia ravintoaarteita. – Käytämme hunajaa päivittäin. Sitten hunaja valutetaan siivilän läpi, johon jäävät vahamuruset. Urheilijoilla siitepöly ja perga ovat käytössä kestävyyden lisäämisessä. Suomessa yksi mehiläispesä tuottaa hunajaa keskimäärin noin 40 kiloa vuodessa. Ulkoisesti hunajaa voidaan käyttää haavojen, pistoksien ja palovammojen hoidossa, koska hunaja steriloi ja auttaa uuden kudoksen muodostumista. Siitepölyssä kaikki aminohapot Mehiläisvaha on erinomainen komponentti balsameissa. Pölyttäjien määrä vaihtelee vuosittain Mehiläishoito tukee samalla kasvikunnan monimuotoisuutta. Hunaja on erinomainen makeuttaja. Sen ja siitepölyn kerääminen on muita tuotteita mutkikkaampaa, koska mehiläiset itsekin tarvitsevat niitä tietyn määrän pitääkseen pesää yllä ja ruokkiakseen toukkiaan, Martti Järvi kertoo. Ihminen hyötyy siitä sen voimakkaan antibakteeristen ja antibioottisten ominaisuuksien ansiosta. Kynttilät palavat kauniisti ja puhdistavat samalla huoneilmaa epäpuhtauksista. – Olemme toistaiseksi keränneet ja hyödyntäneet pesistä hunajaa, mehiläisvahaa ja propolista. Samalla se suojaa ihoa ulkoisilta rasituksilta ihohuokosia tukkimatta. Hunaja on valmista jo sellaisenaan syötäväksi vaikkapa suoraan pesästä. Mehiläisvahakynttilät ovat upeita tunnelmanluojia. Tarhamehiläisten rooli pölyttäjinä on suomalaisessa luonnossa varsin merkittävä. Niissä on muutenkin runsaasti ihmiselle tärkeitä ravinteita pienessä paketissa. Se antaa nopeasti energiaa ja auttaa rasituksesta palautumisessa. Tuotteissa ei ole keinotekoisia maku-, haju-, väri-, säilöntätai muita lisäaineita. Mehiläisten valmistama hunaja on kaikille tuttua, mutta pesät tuottavat muutakin, kuten mehiläisvahaa, propolista eli kittivahaa sekä pergaa, mehiläisten säilömää, maitohappokäynyttä siitepölyä ja siitepölyä. Propolis on mehiläisten puiden silmuista keräämää ”desinfiointiainetta”. Purkitusta varten hunajakennosta kuoritaan vahakansi pois, laitetaan kenno linkoon Mehiläisfarmi Elma B:n kaikki tuotteet on valmistettu käsityönä luonnonantimista pihapiirin vanhassa kyläkaupassa. Hunaja on joka suhteessa sokeria parempi makeutusvaihtoehto, Elina sanoo. 11 Luontaisterveys . – Kasvien pölytyksen onnistuminen pelkästään luonnonpölyttäjien avulla on nykyään monin paikoin epävarmaa. Kaikissa mehiläispesän tuotteissa on monia eri ainesosia, jotka yhdessä edistävät kokonaisvaltaisesti ihmisen terveyttä ja hyvinvointia. Pergan keräämistä on tarkoitus aloitella tulevana syksynä. . Mehiläispesän aarteet tekevät hyvää Sadot kuitenkin vaihtelevat suuresti vuodesta toiseen
Korona-aika sai Pyry Suonsivun aloittamaan lääkärin etäpalvelut kotoa käsin Vahvista immuuni puolustusta, vältä vajaaravitsemus. Vajaaravitsemus altistaa koronalle Suonsivu viittaa Itä-Suomen yliopiston ravitsemusterapian professorin Ursula Scwabin lausuntoon: Tehohoidossa olevilla koronapotilailla on 26-kertainen kuolemanriski, jos he ovat vajaaravittuja (Karjalainen 17.5.2020). – Kun potilaan ravitsemustila on analysoitu tarkasti, niin hoito voidaan suunnitella puutoksia korjaavaksi. Laajemmallekin ravitsemustietoa Perjantaisin Suonsivulla on lisäksi Facebookissa live-lähetys. Lisäksi on muita gluteiiniyliherkkyyksiä sekä vehnäallergiaa. 12 K orona-aika on tehnyt Antioksidanttiklinikan ravitsemushoitoihin perehtyneen yleislääkärin Pyry Suosivun, 42, entistäkin kiireisemmäksi, mutta terveellä tavalla. – Potilaita on hirveästi, hän kertoo Raahesta, jonne hän on kotinsa piharakennukseen perustanut oman vastaanoton. – Voin kantaa yhteiskuntavastuutani kertomalla ravitsemuksellisesta terveyden ylläpidosta ja sairauksien hoidosta varsinaista Teksti: Terttu Iiskola Sen selvittämiseen, mikä ravitsemuksen osa-alue on rempallaan, tarvitaan laboratoriotutkimukset ja niiden asiantunteva tulkinta. Suomalaisessa perimässä, joka on todettu erilaiseksi kuin eurooppalainen, on erityisen paljon keliakialle altistavan geenin kantajia. Leipä, puuro, pottu ja vatsanväänteet Pyry lainaa englantilaista antropologia: Ruokakulttuuria on vaikeampi muuttaa kuin uskontoa. Folaatti vaikuttaa punasolujen uusiutumiseen ja aineenvaihduntaan. Valkeat hiilihydraatit ja prosessoidut ruokavalmisteet syrjäyttävät monipuolisen ravitsemuksen. Suonsivu kuuluu FISPENin (The Finnish Society for Clinical Nutrition and Metabolism) hallitukseen. Vajaaravituilla vanhuksilla on valtava riski kuolla koronatautiin ja myös muihin infektiotauteihin. – Tärkein vaivojen aiheuttaja on viljan gluteiini, joka häiritsee herkillä ihmisillä pahasti immuunijärjestelmän toimintaa. Oireet voivat olla hyvinkin rajuja. Joillakin ihmisillä maidon tietyt proteiinit altistavat vakavillekin sairauksille, jopa veritulpille. – Laaja-alaiset ravitsemuspuutokset paljastavat usein keliakian. Etäyhteydet laboratorioihin sekä potilaiden kotiin tehostavat monin tavoin hoitoa sekä potilaiden ohjausta. Digiloikkaa oli Antioksidanttiklinikoilla suunniteltu pitkään, mutta vasta pakko sai ryhtymään toimeen. Esimerkiksi kausi-influenssaan ei liity näin usein vatsaoireita, sanoo professori Schwab. Suonsivu toteaa, että suomalainen ruokakulttuuri on hyvin köyhä. Matkustamisen sijaan hän ehtii hoitaa enemmän potilaita. – Ravitsemuksen köyhyyden seurauksena ihmiset tarvitsevat täydentäviä ravinteita pysyäkseen terveinä – ja erityisesti sairauksien hoidossa, Pyry sanoo. Lisätty sokeri ja valkoiset viljat voivat huonontaa vastustuskykyä, koska ne eivät sisällä elimistölle tärkeitä ravintoaineita. Syyn selvitykseen tarvitaan laboratoriotutkimus. Noin satajäseninen yhdistys on Euroopan kliinisen ravitsemuksen ja aineenvaihdunnan järjestön (ESPEN) kansallinen jäsenjärjestö. Asiakkaat eivät arastele tulla pienelle vastaanotolle, jota pitää myös kaupunginvaltuutettuna tunnettu lääkäri. Näin hän ratkaisi liikkumisrajoitusten ongelman. Ne potilaskuntaa laajemmalle, ihmisille, joilla ei ehkä ole varaa tulla vastaanotolle, hän ajattelee. Heidän ravitsemustilansa on Suomessa heikko etenkin hoivakodeissa, sillä huonokuntoiset muistisairaat saattavat kieltäytyä syömästä. Samoin laboratoriosta saa yhteyden lääkäriin, jolloin vastaukset ja jatkohoitokysymykset voivat järjestyä heti, Suonsivu kuvaa. – Arviolta joka viidennellä covid-19-tautiin sairastuneella on vatsavaivoja ja ripulia. – On myös suomalaisia, jotka kehittävät vasta-aineita toiselle perinteisen ravitsemuksen kulmakivelle: maidolle. Terveellinen, puhdas ja monipuolinen ruokavalio on usein paranemisen lähtökohta. Elimistön puolustuskykyä heikentää kaikenikäisillä huono ravitsemus. Oulun, Tampereen tai Helsingin Antioksidanttiklinikoille hänen tarvitsee matkustaa entistä harvemmin, ja siitähän Pyry pitää! – Jää paljon enemmän aikaa hoitaa potilaita, kun ei tarvitse lähteä aamuyöllä ja matkata tunteja junassa tai tien päällä. – Mesopotamiassa syötiin viljoja jo 10 000 vuotta sitten, mutta Suomessa säännölliset katovuodet ovat mahdollistaneet keliakiageenien pysymisen väestössä. Punajuuressa on runsaasti folaattia, jonka saanti suomalaisessa ruokavaliossa on vähäistä. Valitse huolella, kuntoile viisaasti Suonsivu luettelee immuunipuolustukselle tärkeitä hivenaineita ja vitamiineja, joiden vajaus saattaa olla suuri vajavaisen ravitsemuksen vuoksi: sinkki, D-, Aja C-vitamiinit tai rauta ja jodi, joiden vajausta on puolella suomalaisista. – Nyt Antioksidanttiklinikoiden hoitajat voivat tehdä kotikäyntejä ja saada sieltä läppärillä kuvayhteyden lääkäriin. – C-vitamiini auttaa urheilijoilla vähentämään tulehdusta aiheuttavaa oksidatiivistaeli hapetusstressiä, hän selittää. Hän painottaa, että ravitsemus on aina kokonaisuus. Itse keliakiadiagnoosiin eivät verija vasta-ainekokeet riitä, vaan diagnoosiin päästään vain mahasta otetun koepalan avulla. Covid-19-tauti ilmenee Schwabin mukaan eri ihmisillä hyvin eri lailla, ja professori onkin huolestunut ikääntyneistä. Suonsivu on myös etsinyt Suomesta sekä maailmalta parhaiksi havaitsemansa tuotteet ja lääkkeet ravitsemuspuutosten korjaamiseen. – Digikolmiloikka tässä on myös otettu, ja sitä vartenhan alun perin perustin kotivastaanoton, hän kertoo. Elimistömme ei ole mukautunut viljojen proteiineihin samalla tavoin kuin eteläisempien kansojen, vaan se oireilee eri tavoin, muun muassa autoimmuunisairauksin, Suonsivu kertoo. FISPENIN puheenjohtaja on geriatrian professori Maria Nuotio Turun ylipistosta. Jos yksi osa-alue on epävireessä, koko homma piiputtaa. Niukkuuden ajalta periytyen leipä, puuro ja pottu dominoivat varsinkin vanhemmilla ihmisillä. Yksikin paha puutos voi sairastuttaa
Faskiapisteet ovat kivuliaita oireen lähtöpaikkoja. Uudelle potilaalleen Suonsivu määrää aluksi tunnin vastaanottoajan. Päätin kokeilla sitä. Se heikentää immuniteettia, mikä näkyy kilpaurheilijoiden runsaina sairastamisina ja vammautumisina, Suonsivu lisää. Lisäksi hän on työskennellyt yleislääkärinä mm. Suonsivu toteaa, että jokaisesta itsestään lähtee, noudattaako niin koronarajoitteita kuin ravitsemusoppejakin. Ravitsemuksellisten puutosten selvityksen jälkeen hän antaa potilaan käteen paperin, jossa on vinkkejä puutosten korjaamiseksi ja hyvästä suomalaisesta ravinnosta. Koronaa voi levittää muihin ihmisiin, mutta ravitsemuksella vaikuttaa vain itseensä – ja lapsiinsa. 20 sotemiljardia, eikä voitu mitään! Poliittisesti aktiivisena ihmisenä Pyry Suonsivu (kesk.) kantaa huolta paitsi kansanterveydestä myös kansantaloudesta. Kun asiakkaiden ravitsemustila on analysoitu tarkasti laboratoriokokein, voidaan suunnitella hoito vajauksien ja puutosten korjaamiseksi. – Toisaalta ei tiedetä, miten ultraviolettisäteily vaikuttaa koronavirukseen ja miten virus leviää ulkoilmassa. Vanhempi hoitaja torui minua syömättömyydestä kehottaen syömään, jotta paranisin. Ensimmäinen oivallus ravitsemuksen merkityksestä syntyi lamavuonna 1993, Suonsivu kertoo. – En ole saanut lapsia syömään edes Möllerin kalanmaksaöljyä, jota pidän kuitenkin tehokkaampana kuin lapsille valmistettuja omegatuotteita, isä naurahtaa. Leikkauksen jälkeen hartiani olivat niin jumissa, että kipulääkkeistä tuli vain hetkellinen apu. Varmaan kiva juopotella, mutta... Lisäksi hän on perehtynyt Steccon Metodin faskiamanipulaatioon, josta on apua erilaisia vaikeasti hoidettavia tukija liikuntaelinsairauksia kärsiville potilaille. – En anna määräyksiä, mutta vaikkapa paikan, josta voi ostaa päivän magnesiumannoksen sisältävää mineraalivettä, joka saa suolenkin toimimaan. Heikkilän ruokavaliota noudattamalla paino putosi. Oman osansa Suosivu määrittää: – Tavoitteeni on tehdä itsestäni tarpeeton ohjaamalla ihmisiä itse analysoimaan terveyttään ja sen osatekijöitä sekä itse hoitamaan itsensä – ilman lääkärin määräystä ja laboratoriokokeita. Väkisin aloin syödä, jolloin paraneminen pääsi vauhtiin. Nämä kokemukset mukanaan Suonsivu valmistui lääketieteen lisensiaatiksi Oulun yliopistosta 2005. päihdeja mielenterveystyössä sekä työterveyshuollossa. Helsingin jättiterassit ja alkoholin jakelun vapautuminen julkisilla paikoilla arveluttaa Suonsivua. 13 Luontaisterveys myös vievät tilaa lautasella vastustuskyvyn kannalta tärkeiltä ruoka-aineilta. – Ei huippu-urheilu, itsensä äärirajoille rääkkääminen, myöskään ole terveellistä. Se leikattiin 2002. Sinänsähän alkoholi on ahdiste ja masenne. Vajaus on silloin, kun ollaan vielä viitearvoissa, mutta niiden alaneljänneksessä tai muutoin normaalia alempana, puutos on, kun ollaan viitearvojen alapuolella, jolloin voidaan kirjata puutosdiagnoosi. Koronakesänä hän nauttii siitä, että pystyy palvelemaan potilaita myös kesällä ja samaan aikaan viettämään perheen kanssa yhteistä aikaa kasvattaen lehtikaalit ja muut vihannekset omalla pihamaalla. – Tulin valituksi Raahen valtuustoon 2005. Alkoholikysymykseen vekkulimainen, mutta itse alkoholiton Pyry heittää: – Onhan se varmaan kiva juopotella, lievittää ihmisenä elämisen ahdistusta. Sairaus vei ruokahalun, enkä meinannut parantua vahvoista antibiooteista huolimatta. Opiskelin sitä itsekin. – Hunaja on sokeria arvokkaampaa ravitsemuksellisestikin, mutta parasta valita lähihunajaa, jota eivät ruokahuijarit varmasti ole jatkaneet maissisiirapilla, Suosivu tokaisee ja kehottaa kulkemaan kaupan hyllyjen ääressä valppaana. – Oliiviöljy on myös tyypillinen huijauskohde, samoin granaattiomenamehu. k R aahessa vuonna 1977 syntyneestä Pyry-Pekka Suonsivusta tuli Antioksidanttiklinikoiden ravitsemuslääkäri omakohtaisten kokemusten kautta. Ravitsemuslääkäriksi omien kokemuksien kautta Pyry Suonsivun työn painopiste Antioksidanttiklinikoilla on vitamiinija hivenainetutkimuksissa sekä -hoidoissa. Suonsivun uusperheessä on kolme 15–17-vuotiasta poikaa sekä 3ja 4-vuotiaat tyttäret. – Jouduin polvileikkaukseen, jonka komplikaationa tuli tulehdus ja verenmyrkytys. Toimin Raahen kaupunginhallituksen puheenjohtajanakin 2009–2012, mutta palasin rivivaltuutetuksi syksystä 2012 alkaen. – Sitten 2004 huomasin lihoneeni. Lääkärin pedanttisuudella otatin ensin labrakokeet, joissa oli havaittavissa metabolisen oireyhtymän kuva. Faskiamanipulaatio tuo ratkaisun moniin ongelmiin. Kesän jälkeen ollaan viisaampia. Vahvista immuuni puolustusta, vältä vajaaravitsemus. – Löysin avuksi niksautukset eli nikamamanipulaation. – Kun alkoholia on juotu, aletaan halailla ja sylki lentää, – välimatkat unohtuvat. Liikunta on hyväksi, mutta kohtuudella. – Rakenteellisia ja tehokkuutta parantavia uudistuksia tässä nyt väistämättä tarvitaan. – Meillä tehdään sekaruokaa, jossa välillä onnistutaan, välillä ei. Ruoan tärkein ominaisuus on herkullisuus, joka syntyy laadukkaista raaka-aineista omilla osaamisja aikaresursseilla. Laajan työkokemuksen jo opiskeluaikana hän hankki terveyskeskuksissa ja päivystyksissä. Kuukaudessa kolesterolija muut arvot parantuivat paljon. Suonsivu suorittaa tarvittaessa vastaanottokäynneillä selkärangan manipulaatioita eli ”niksautuksia”. Myöhemmin tutustuin Manuaalisen lääketieteen yhdistyksen kursseilla faskiamanipulaatioon, jossa käsitellään lihaksia ympäröiviä kalvorakenteita. Ystäväni kertoi minulle Antti Heikkilän vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Tai reseptejä makoisaan vihersmoothieen, johon kasvisruoan vieroksuja voi piilottaa monipuolisesti suuria määriä kasviksia. – On ollut suuri pettymys, että tulee tauti, jolle emme juurikaan voi mitään, vaikka meillä käytetään 20 miljardia vuodessa sosiaalija terveydenhoitoon, hän huokaa. – Naapurin tytöllä oli hankala jalkapohjaihottuma, johon hän oli saanut avun Jaakkolan vastaanotolta, käyttämällä mm. Niiden käsittely tehoaa nopeasti, hän kertoo. sinkkiä. – Olin toisena opiskeluvuotenani 1998 havainnut itselläni sydämen sivuäänen, joka paljastui läppäviaksi. – Erikoislääkäritutkintoon ei ole riittänyt aikaa, kun olen sekaantunut myös kunnallispolitiikkaan, Suonsivu sanoo. Ymmärrys ravitsemuksen puutoksien merkityksestä puolestaan alkoi kehkeytyä jo 1980-luvun lopussa, jolloin Pyry kuuli ensi kerran Antioksidanttiklinikan perustajasta Kaarlo Jaakkolasta
Karita haastaa maamme huippuasiantuntijat antamaan katsojille ajatuksia ja ohjeita parempaan arkeen ja juhlaan. klo 19.00 Ensiesitys To 25.6. autoimmuunisairaudet k k . Yhdessä he hakevat vastauksia kysymyksiin, miksi olemme muita eurooppalaisia sairaampia ja miksi syömme muita enemmän lääkkeitä. uni, lepo ja palautuminen k k . hengityselinja homesairaudet k k . Lisäksi katsojille annetaan keinoja ja esimerkkejä oman terveyden ja hyvinvoinnin parempaan hoitamiseen. Hänet tunnetaan myös Antioksidanttiklinikoiden perustajana ja ravitsemushoitojen suomalaisena pioneerina. TerveysSummit tv-sarjana AlfaTV:ssa T erveysSummit -televisiosarjan pääteemana on vastuun ottaminen omasta terveydestä ja hyvinvoinnista sekä ennakoiva suhtautuminen oman hyvinvoinnin ja terveyden vahvistamiseen. 14 TerveysSummit-televisiosarjan eri jaksoissa Karita Aaltonen haastattelee täydentävän lääketieteen ja luonnonmukaisen itsehoidon Suomen huippuammattilaisia. klo 12.00 Arkiuusinta Ke 1.7. sydänja verisuonisairaudet k k . klo 11.00 Arkiuusinta Ke 17.6. Huikeat 120 tuntia nettivideota ja niillä yli 5 miljoonaa katselukertaa k k . Haastateltavat ovat "tuttuja" Luontaisterveys-lehden lukijoille lehden artikkeleista. k. ravitsemussuositukset ja ruokavaliot TV-sarjan tuottaa TerveysSummitinkin verkkoon tuottava Biomed Oy, jonka on perustanut vuonna 1982 kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola. liikunta ja ulkoilu k k . Lisäksi kaksi paranemistarinaa neljästä syövästä. Jakso 6/10 ”Vitamiinit ja ravintolisät” Mitä, milloin, paljonko vai mittauttaako arvot ensin. aivot ja muistisairaudet k k . klo 12.00 Arkiuusinta Jakso 8/10 Esitykset 8.-16.7.2020 Jakso 9/10 Esitykset 22.-30.7.2020 Jakso 10/10 Esitykset 5.-13.8.2020 Pointit televisiossa, extrat netissä TerveysSummit palvelee katsojiaan lisämateriaalein netissä, www.terveyssummit.fi sen lieveilmiöitä kuin valtaosaa suomalaisista koskevia teemoja, joita ovat muun muassa: k k . klo 19.00 Primetime -uusinta To 18.6. klo 19.00 Ensiesitys To 11.6. TerveysSummit -sarjan esitysajat Uusi jakso joka toinen keskiviikko. Sarjan jaksot asiantuntijoineen käsittelevät niin ajankohtaisteemoja, kuten koronaa ja Yksi TerveysSummitin suosituimpia vieraita läpi vuosien on ollut Antioksidanttiklinikan toimitusjohtaja, lääkäri Pyry Suonsivu. elämäntapasairaudet k k . klo 19.00 Primetime -uusinta To 2.7. Ke 10.6. Sarjan juontaa omat terveystaistelunsa läpikäynyt ja tiensä terveyteen löytänyt tv-ammattilainen Karita Aaltonen. klo 12.00 Arkiuusinta Jakso 7/10 ”Hyvä ja laadukas uni” Ke 24.6. Kuvassa Pyry ja Karita Aaltonen. ravinto ja ravintolisät k k
Metsässä kulkiessa fyysinen kunto kohoaa huomaamatta, stressitaso laskee ja mieliala kohenee, varsinkin sopivassa seurassa. Talteenotto on ollut yli 90 prosenttisesti ulkomaisten poimijoiden varassa. Jos alueellasi ei vielä ole toimivaa Marjakaveri-ryhmää, voit perustaa sellaisen itse. . Marjastuksen voi nähdä kaikkine hyvine puolineen harrastuksena, josta ei tarvitse maksaa. Jos Suomen noin 200 000 työttömästä 30 % keräisi kukin 250 kiloa marjoja, saisimme talteen 15 miljoonaa kiloa. Haaste ei ole mahdoton. Lisätietoja: arktisetaromit.fi Poikkeustilanne vaatii poikkeuksellisia toimia myös luonnonmarjojen talteenotossa. Marjastuksesta saa monenlaista hyötyä. Tai jos kaikki 15-64 vuotiaat keräisivät kukin yhden ylimääräisen sangollisen marjoja myyntiin, talteenotto olisi turvattu. Tänä vuonna hyvän tuulen kampanjan merkitys on suurempi ja vakavampi. Marjojen saanti teollisuuteen, jatkojalostukseen ja kauppojen pakastealtaisiin joudutaan tekemään tänä vuonna kotimaisin voimin. Tänä vuonna koronapandemian vuoksi Thaimaa ei anna lupaa poimijoille matkustaa Suomeen. Kaupallinen keruu tärkeimmillä luonnonmarjoillamme puolukalla, mustikalla ja lakalla on ollut noin 10-17 miljoonaa kiloa vuosittain. Parhaimpia ideoita ja tempauksia tullaan palkitsemaan marjastusaiheisilla palkinnoilla. Satokausi on pitkä. Arktiset Aromit ry:n viime vuonna aloittaman Marjakaveri-kampanjan tavoite oli helpottaa marjastamaan lähtöä sopivien marjakaverien avulla. Vaikka kolme miljoonaa suomalaista käy ainakin kerran vuodessa marjassa ja kulutamme keskimäärin kahdeksan kiloa Marjakaverit luonnonmarjasadon pelastajiksi K uv a: A rk tis et A ro m it ry luonnonmarjoja henkeä kohden, on kerääminen myyntiin hiipunut vuosi vuodelta. Tulevalla satokaudella kerätään talven varalle marjat itselle ja sellaisille lähimmäisille, jotka eivät itse pääse tai kykene marjastamaan, mutta myös marjateollisuuteen turvaamaan lukuisat työpaikat marjataloissa ja jatkojalostusyrityksissä. Kampanja haastaa myös ideoimaan uusia keinoja marjastusinnostuksen nostamiseksi. Ahkera poimija voi hankkia kelpo tienestit. Arktiset Aromit ry kokoaa sivuilleen tulevan satokauden ostopisteet, joihin marjoja voi myydä, sekä marjastusta helpottavia vinkkejä ja ohjeistusta. Marjakaveri-kampanja haastaa kaikki kynnelle kykenevät mukaan.. Viime vuonna marjoista saatu poimintatulo oli yhteensä 17,3 miljoonaa euroa. Poikkeustilanne on osoittanut, kuinka tärkeää on pystyä turvaamaan elintarvikkeiden omavaraisuus. Teollisuusmarjat ostetaan roskaisena. Nyt on aika muuttaa suunta. TERVEET UUTISET 15 M etsissämme ja soillamme kasvaa vuosittain noin 500 miljoonaa kiloa luonnonmarjoja. Sadosta saadaan parhaimmillaankin talteen alle 10 prosenttia. Määrä tarkoittaa lakalla 25, mustikalla noin 36 ja puolukalla 42 sangollista. 15 Luontaisterveys . Riittäisi myös, jos urheiluseurat, työporukat, yhdistykset tai Marjakaveri-ryhmät tekisivät muutaman kerran marjastustempauksen. Kaveria marjastamaan voit hakea paikallisista Facebook-ryhmistä. Sen sijaan luonnon kuntosalilta saa verovapaita lisäansioita
Loinen vai jotain enemmän. Viruksilla ei ole moraalia, eivätkä ne ole lähtökohtaisesti ”hyviä” tai ”pahoja” – ne vain ovat, ja meidän tulee sopeutua elämään niiden kanssa. – Me ihmiset olemme monimutkaisia organismeja, joihin vaikuttaa koko meitä ympäröivä maailma, vaikka joskus kuvittelemmekin olevamme eriytyneitä ympäristöstämme. Virukset kehittävät aina uusia keinoja pysyäkseen mukana luonnonvalinnan kertomuksessa. Aivan sama, minkä kanavan avaa radiosta tai televisiosta, mille nettisivulle päätyy tai kenen kanssa puhuu puhelimessa, koronavirus on joka paikassa. Tässä ajassa on taatusti syytä välttää tarpeettomia kontakteja, kiinnittää huomiota käsihygieniaan ja panostaa terveellisiin elämäntapoihin, mutta ylettömään sekasortoon ei ole syytä. Uutiskuvat tuputtavat visiota punaisesta, tappipäisestä paholaisesta, mutta sekin on lopulta vain jonkun graafikon pelkistetty näkemys tuosta mikroskooppisen pienestä otuksesta, joka vaanii kauppojen käytävillä ja lenkkipolun kuntoilutelineissä. – Netin kommenttiosioita lukiessa huomaa, että on olemassa ihmisiä, jotka ovat hyvinkin kujalla siitä, mitä nyt tapahtuu. Mikä virus oikeastaan on . Kun viruksen aiheuttama tauti leviää väestössä, on tärkeää ymmärtää ja hyväksyä sen toimintamekanismeja. Miksi niitä on olemassa. Minäkin olen saanut puheluita, joissa kysellään, voiko viruksesta päästä eroon hengittämällä saippuaa, Jalasvuori kertoo. Virukset taas ovat aina riippuvaisia isäntäpopulaatioista, mutta eivät välttämättä yksittäisistä isännistä. Hän tiesi, että virusta ei varsinaisesti voi pitää elävänä organismina, mutta viruksen perintöinformaatio on kuitenkin samankaltaista kuin eliöillä.. Mutta tiedämmekö oikeastaan, mistä viruksessa on edes kyse. Jalasvuori tiesi toki jo sellaiset perusasiat kuin että virukset ovat eräänlaisia loisia, jotka tunkeutuvat isäntäeliön soluihin ja saavat solut valmistamaan uusia viruksia, mikä pahimmillaan voi johtaa isäntäeliön vakavaan sairastumiseen ja kuolemaan. Mutta mikä virus sitten on. Äkkiä käsidesiä ja hengityssuojaimia, lukittaudutaan koteihimme ja pestään varalta banaanit, ennen kuin syödään ne! Biologian ymmärtäminen avainasia Virologi Matti Jalasvuori on huomannut, että koronavirusta pakoon juokseva paniikki on osin seurausta ihmisten tietämättömyydestä. On huolestuttavaa, että esimerkiksi Donald Trump puhuu desinfiointiaineen injektoinnista, kun aina joku tällaistakin uskoo. Jalasvuori huomasi tämän itse aikoinaan harhautuessaan bakteeritutkimuksen sivupolkua pitkin virusten maailmaan. YHTEISKUNTA 16 Virukset elävät keskuudessamme, halusimme tai emme Koronakurimuksesta voi ottaa opiksi Koronavirusloinen SARS-CoV-2 ja sen aiheuttama tauti COVID-19 ovat saaneet koko maailman polvilleen. Virusten tarina tulee jatkumaan niin kauan kuin ne saavat sitä kertoa eteenpäin. Viruksia on ollut aina Tutkija muistuttaa, että viruksia on ollut aina olemassa. Virologi Matti Jalasvuori uskoo, että virusten tarinaa kannattaisi pysähtyä kuuntelemaan. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen K oko kevään se on ollut kaikkien huulilla. Kysymys vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta tosiasiassa siihen ei ole olemassa selkeää vastausta. Hän ajatteli kirjoittaa niistä pienen luvun pro gradu -tutkielmaansa, mutta hyvin nopeasti hän huomasi olevansa mahdottoman äärellä. Tämä vaarallinen peto on muuttanut koko maailman niin, että entiseen tuskin on paluuta. Voisivatko virukset auttaa meitä ymmärtämään jotain koko maailmankaikkeudesta ja evoluutiosta. Jalasvuori oli mieltänyt virukset yksinomaan taudinaiheuttajiksi, biologisen maailman välttämättömäksi pahaksi. Se on pysäyttänyt lennot ja lopettanut vierailut, ajanut ihmiset etätöihin, lapset pois kouluista ja harrastuksista. Paras lääke paniikin välttämiseksi on biologian ymmärtäminen.
Yksipuoleinen kuva nykytilanteesta Kun koronavirus SARS-CoV-2 talvella 2019–2020 alkoi levitä maailmalla, Jalasvuori seurasi asiaa suurella mielenkiinnolla paitsi tutkijana, myös ihmisenä ja isänä. Niin kauan kuin olemme osa luontoa, myös virukset elävät meidän lähellämme. Siksi ne seuraavat mukanamme kuin varjo, jota ei vain voi ravistella irti tästä elämästä. – Epidemiaan olisi alun perin pitänyt varautua paremmin: jos olisimme joidenkin Kaukoidän maiden tapaan ylivarautuneet, meillä ei ehkä edes olisi pandemiaa. Väitöskirjassaan Jalasvuori tutki virusten alkutaivalta meidän planeetallamme ja on sittemmin julkaissut lukuisia tieteellisiä artikkeleita virusten elämästä. Hän tiesi, että nykyisessä maailmassa virus leviäsi nopeasti, eikä kukaan olisi siltä ”turvassa”. Pysytään sen rinnalla nöyrinä, ei panikoida tai toisaalta vähätelläkään tuon pikkiriikkiisen otuksen voimaa ja valtaa. Uutena asiana hänelle selvisi, että kukaan ei oikeastaan tiedä, miten virukset ovat syntyneet, mutta niiden historia ulottuu todennäköisesti noin neljän miljardin vuoden taakse – jopa kauemmas kuin ensimmäisten itsenäisten bakteerien tai solujen tarinat. Halusin kirjoittaa viruksista innostavasti. – Ei ole mitään syytä siihen, miksi juuri nyt tulisi enemmän epidemioita kuin aiemmin, mutta globaalissa maailmassa, jossa liikutaan paljon ja kaikki ovat riippuvaisia toisistaan, virukset leviävät herkemmin. Siihen lisätyssä luvussa virologi kertoo asiantuntijanäkemyksensä siitä, miten koronaviruksen kanssa voidaan pyrkiä elämään kutakuinkin sopusoinnussa ja miten siitä lopulta voidaan päästä eroon. Sen toimintaperiaatteita voidaan löytää melkein mistä tahansa tietokoneohjelmien ja tähtien syntymän välillä. Jalasvuori uskookin, että tulevaisuudessa pärjäämme virusten kanssa paremmin, tai ainakin kykenemme tehokkaammin hidastamaan virusten aiheuttamien epidemioiden etenemistä. Hänen tapansa kertoa viruksista on kaukana puisevasta oppikirjatekstistä. Viruksia on aina ollut ja tulee aina olemaan, ihmisten on vain opittava elämään niiden kanssa. k. – Minusta tieteen ei tarvitse olla kuivaa, vaan tiede voi olla valloittavaa, jopa romanttista. Tehokas ennakkovarautuminen globaalilla tasolla voi virologin mukaan vähentää huomattavasti kaikenlaisia virusten aiheuttamia sivuvaikutuksia. Seuraavalla kerralla olemme paremmin varautuneita. Virologia kuitenkin harmitti se melko yksipuolinen ja vääristynytkin kuva, joka virustilanteesta median kautta välittyi. Kansantajuista virustietoa Mitä syvemmälle virusten maailmaan Jalasvuori sukelsi, sitä enemmän hän koki olevansa koko kosmologisen järjestyksen peruskysymysten äärellä. Kysymys sinällään on, että mikä voidaan laskea uudeksi virukseksi. Askel askelelta Jalasvuori johdattaa lukijansa syvemmälle virusten viidakkoon, josta lopulta aukeaa koko maailmankaikkeus. – On mahdoton sanoa, miksi viruksia on olemassa, mutta on todennäköistä, että elämänsyntyprosessi on syystä tai toisesta niitä tarvinnut tai tuottanut. Jalasvuori kirjoittaakin kauniisti, hauskasti, oivaltavasti ja selkeästi. – Suomalaisten onni on, että meitä on verrattain vähän, maassamme on toimiva infrastruktuuri, ja useimmilla härmäläisillä on päässäkin hieman sitä vanhaa maalaisjärkeä. Voisiko tämä arkilogiikkaa uhmaava tulos auttaa meitä ymmärtämään elämän synnyn saloja. Vuonna 2015 Jalasvuorelta julkaistiin yleistajuinen tiedekirja Virus – elämän synnyttäjä, kuoleman kylväjä, ajatusten tartuttaja , jossa tutkija saattelee lukijansa virusten todellisuuteen varsin kiinnostavalla ja luovalla tavalla. Sitä odotellessa on viisainta vain pyrkiä välttymään infektioilta. Kertomuksessa vilahtelevat niin humalaiset nakkikopin jonossa kuin henkeäsalpaavat auringonlaskut tropiikeissa. Eikö tämä koronakurimus muka riitä, onko meille tulossa lisää vitsauksia tulevaisuudessa. Virukset seuraavat kuin varjo Suurin osa viruksista kuolee automaattisesti ennemmin tai myöhemmin, mutta toisaalta uusia viruksia löytyy koko ajan. Otetaan korona vastaan opettajana. Jalasvuori muistelee virusinnostuksensa alkuaikoja. Tehokkaista estotoimista opitaan maailmanlaajuisesti koko ajan lisää. Nämä tekijät voivat olla helpotuksemme, Jalasvuori lohduttaa. Paras lääke paniikin välttämiseksi on biologian ymmärtäminen. Virus on kuin kosmoksen kapellimestari. – Tarpeeksi asiaa puntaroituani olin melko vakuuttunut siitä, että virukset eivät olleet ainakaan entisiä bakteereita tai karanneita geenejä. – Halusin kirjoittaa koronaviruksesta blogitekstin tai jotain muuta vastaavaa, mutta kustantaja ehdotti, että tehdään Virus-kirjasta uusi painos, johon lisätään luku koronasta. Näyttää myös siltä, että ainakin valtaosa uusista viruksista on oikeastaan vain eri tavoin järjestäytyneitä vanhoja viruksia, eli uusia viruksia ei ole syntynyt ainakaan merkittävästi sen jälkeen, kun elämä täällä alkoi kehittyä. 17 Luontaisterveys Virologi Matti Jalasvuori toivoo, että ihmiskunta oppii koronaviruspandemiasta parempia varautumistaitoja. Matti Jalasvuoren kirja Virus – kosmoksen kapellimestari (Docendo, 2020) kertoo mukaansatempaavasti ja kansantajuisesti viruksista ja siitä, miten ne kenties liittyvät koko elämän olemassaolon ihmeeseen. Tässä asettelussa oli kuitenkin kiehtova dilemma: Miten virukset, jotka ovat täysin riippuvaisia soluista, ovat syntyneet ilman soluja. Huhtikuussa 2020 Jalasvuoren kirjasta julkaistiin ”koronapainos”, Virus – Kosmoksen kapellimestari . Virusten oli siis mitä todennäköisimmin täytynyt syntyä ennen soluja osana alkuelämän kehitystä. Ensi kerralla olemme viisaampia Virologin mukaan rokote on ainoa vaihtoehto ihmisten suojaamiseksi koronaviruksen aiheuttamalta taudilta, mutta toimivan rokotteen kehittämiseen voi mennä kauan aikaa. Hetkonen, seuraavalla kerralla. Kumpi tuli ensin, solu vai virus
Lasten annostelussa käytettävät tippamäärät: 1-2 vuotiaille 2-3 tippaa, pikkulapsille 3-5 tippaa ja koululaisille 5-8 tippaa kerrallaan. . •• Arnica: haavat, nirhamat, hiertymät, nyrjähdykset, ruhjeet, mustelmat, rasitusvammat. TAPATURMAT •• Aconitum: shokkiin ja lentopelkoon. . •• Urtical-voide: allergisten, kutisevien ihottumien tai hyönteisten pistojen hoitoon. •• R1 (Dr. Ihanaan kesään liittyy myös harmillisia tilanteita: hyönteisten pistoja, auringon polttamia, kolhuja ja muita pikku haavereita. •• R55-tipat (Dr. •• Cineraria-silmätipat: hoitavat kuivia, rasittuneita ja ärtyneitä silmiä sekä sidekalvon punoitusta ja lieviä tulehduksia sekä hillitsevät silmien polttelua ja kutinaa allergiareaktioissa. k ANNOSTELU Yksittäisaineet: Itsehoidossa suositetaan vahvuuksia C12 ja C30. Turvallisia, kaikenikäisille sopivia, homeopaattisia lääkevalmisteita onkin hyvä varata kotiin ja ottaa matkalle mukaan. AURINGON HAITAT •• Apis: lievät auringonpistokset, auringon ja nokkosen polttama iho. Voidetta levitetään ulkoisesti aamuin illoin tai tarpeen mukaan useita kertoja päivässä. •• Calendula-voide: auringon polttamat ja lievät palovammat (voide tukee terveen ihokudoksen uusiutumista). 18 L uonnonmukaisilla homeopaattisilla lääkkeillä voit selvitä itsehoidolla monista seuraavista kesävaivoista kotona, mökillä tai lomamatkalla. Helmien annetaan sulaa suussa. Vahvuus C12 sopii lapsille. •• Arnica: lihassäryn lievittämiseen, mustelmien, ruhjeiden, murtumien ja turvotusten parantamiseen. Reckeweg) Atomare-voide: venähdyksiin, jännetuppitulehdukseen, selkäkipuun, lihassärkyyn, nyrjähdyksiin, pieniin palovammoihin, tulehtuneisiin itikan puremiin, pieniin ja isompiin kolhuihin. Hoitoa jatketaan, kunnes olo helpottuu. •• Ledum: hyönteisten pistot, eläinten puremat ja raapimishaavat, pistohaavat, punkin puremat (lääkäriin on syytä hakeutua, varsinkin jos punkin puremakohtaan tulee ympyräihottuma). KESÄN SAIRASTELUT •• Aconitum: vilustumisen, kuumeen, kurkkukivun ja kuivan haukkuvan yskän ensihoito. •• Cantharis: kipeät hirvikärpäsen tai muurahaisten puremat. •• Combudoron-geeli: kutisevalle ja kuumottavalle iholle (viilentävä ja rauhoittava geeli sisältää arnikkia ja nokkosta). halonhakkuun, heinätöiden, haravoinnin ja kitkemisen jälkeen. . . •• Cantharis: kivuliaan virtsatietulehduksen ensioireisiin (lääkäriin on syytä mennä oireiden jatkuessa). Reckeweg): tapaturmiin, kuten urheiluvammoihin, kehon ylirasitukseen esim. PISTOT JA PUREMAT •• Apis: hyönteisten, kuten ampiaisen, hyttysen, hirvikärpäsen ja paarman kipeät ja kutisevat puremat. Reckeweg): kun kesäflunssa oireilee korva-, poskiontelotai nielutulehduksena (kipuna), bakteeriperäisiin tulehduksiin sekä tulehtuneisiin hyönteisten pistoksiin. Reckeweg): kesäripuliin. Aikuisille vahvuuden C30 voi alussa toistaa 1-2 kertaa tunnissa, jatkossa mikäli oirekuvaan liittyy voimakasta kipua tai muuten voimakkaita oireita, voi annoksen ottaa 3 kertaa päivässä, muuten kerran päivässä. . . •• R4-tipat: (Dr. •• Belladonna: tulehdukset ja äkillisesti alkava kuume. . Annoksen voi toistaa tarpeen mukaan alussa 1-2 kertaa tunnissa, sitten 1-3 kertaa päivässä. •• Arnica: auringon polttama, kivulias iho. Yksi annos on noin 2-3 raetta. •• Cantharis: palovammat, rakkulainen, auringon polttama iho. . •• Belladonna: auringonpistos ja liiallisen auringonoton jälkiseuraukset. Reckeweg): flunssaan, kesäflunssan ensioireista koko flunssajakson ajan. Koonnut: Reetta Ahola Homeopatiaa kodin kesäapteekkiin. •• R6-tipat (Dr. •• R30 (Dr. Tipat: Äkkiä alkaneissa oireissa aikuisille 10 tippaa 15-30 min välein, vaivojen vähetessä 10-15 tippaa 3-4 krt/pv, pienessä vesimäärässä
Tuotteet on valmistettu Suomessa. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia
Luontaisterveys 20 . rakkaudesta. LUONNOLLINEN RAVINTO Hyvä henki ja yhteinen arvomaailma sitoo yrittäjät yhteen Yrttiaika syntyi Yrttiajan naiset Eija Marjomaa (vas.), Lea Keränen, Aira Kurikka, Kati Haipus ja Soila Nyman ovat innokkaita luonnontuotekehittäjiä
Tästä hankkeesta jäi kytemään palo kehittää omia luonnontuotteita ja rakentaa yhteistä brändiä niiden ympärille, muistelee Soila Nyman. 21 . Jokainen jäsen tuo Yrttiaikaan omaa osaamistaan ja näkemystään. Hortonomi ja keruutuotetarkastaja, Eija Marjomaa, keruutuotetarkastaja ja luonnontuotekouluttaja Aira Kurikka, agrologi ja hermoratahieronnan mestari Lea Keränen, puutarhuri Kati Haipus sekä eräopas ja fytoteraupetti Soila Nyman muodostavat yhdessä Yrttiaika-osuuskunnan, joka tuottaa ja valmistaa noin 50 erilaista luonnontuotetta, joita myydään ympäri Suomen. Yrttiajan tuoteperheeseen kuuluu elintarvikkeita, luonnonkosmetiikkaa ja eläintuotteita. Joukossa on voimaa Yrttiaika-osuuskunta perustettiin vuonna 2014. Siitä lähtien naiset ovat työllistäneet itsensä luonnontuotealalla joko osatai kokopäiväisesti. – Osa meistä tuntee toisensa jo pitkän ajan takaa 4H-yhdistyksen kautta, mutta varsinaisesti tarinamme alkoi vuonna 2012, kun osallistuimme Lapplia-ammattikorkeakoulun hankkeeseen, jossa kehitettiin hyvinvointituotteita eläimille ja ihmisille. Kokeilimme muun muassa yrttisiirappien, mausteiden ja luonnonkosmetiikan valmistamista. Hyvä henki ja yhteinen arvomaailma sitoo yrittäjät yhteen Viiden yrittäjänaisen yhteinen unelma on säilöä arktisen alueen kasvien vitamiinit, hivenaineet ja antioksidantit herkullisiksi ja terveellisiksi luonnontuotteiksi. Vuosien varrella viisikon kehittämistä tuotteista ja palveluista on kehittynyt yhtenäinen kokonaisuus, rakkaudesta pohjoiseen luontoon. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Yrttiaika / Eija Marjomaa V iittä pohjoispohjanmaalaista yrittäjänaista yhdistää rakkaus luontoa ja käsillä tekemistä kohtaan
Teemme lähes kaiken tuotekehittelystä valmiiden tuotteiden myyntiin omin voimin. Anna maustua noin puoli tuntia. 800 g) 1 rkl Ahdin kalaruokamaustetta noin 1-2 rkl Ryytirannan Yrttisuola Kalalle 1,5 dl kuohukermaa tai ruokakermaa Väinön Voimasiirappia sitruunaa 1. Lisää kulhoon kermaa. 6. Laita vuoka uuniin 175 °C noin 10 minuutiksi. Mausta lopuksi Tervantie-siirapilla (antaa savuista makua) tai Kuusenkerkkäsiirapilla ja Ryytirannan Perunamausteella. – Meistä osa on luomuviljelijöitä. Laita juustopalat annoskulhoihin. Intohimona tuotekehitys Syvä rakkaus luontoa ja sen terveyttä tukevia tuotteita kohtaan on Yrttiajan tuotteiden ja toiminnan punainen lanka. Kaikki myös keräämme yrttejä itse. Tuotekehitys on intohimomme, ja tiimistä saa siihen valtavasti tukea. – Itse toimin aikaisemmin yksinyrittäjänä, mutta osuuskunnassa saa porukalla isompaa jälkeä aikaiseksi. Kuullota kasviksia hieman öljyssä paistinpannulla. Paloittele leipäjuusto pieniksi kuutioiksi. Porukassa ei ole kilpailijoita, vaan kollegoita, jotka jatkuvasti antavat rehellistä palautetta, naiset kiittelevät. Tuotteita suunnitellaan ja kehitetään koko ajan lisää kysynnän ja tekijöiden innostuksen mukaan. Ripottele loput Ryytirannan Yrttisuolasta Kalalle. Yrttiajan pakkaus on asiakkaille merkki korkeasta laadusta, vaikka tuotteilla ei toistaiseksi ole virallisia sertifikaatteja. 2. 4. 5. 5. Tervantie-malja 2,5 dl mustikkamehutiivistettä (sokeroitu) 1 1/2 dl Tervantie-siirappia 1,5 l kivennäisvettä tai omenasiideriä Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile kylmänä. Meillä on hyvä henki ja olemme ystäviä keskenämme, eikä tämän muotoinen yrittäminen kuormita ketään liikaa, Marjomaa jatkaa. Kaada kerma kalan päälle. Kotimaiset villiyrtit ja muut luonnontuotteet ovat Yrttiajan intohimo. Jaa lämmin kerma kulhoihin juuston päälle. Yrttiaika käyttää luomusertifioituja raaka-aineita aina kun se on mahdollista. Kypsennä 175 asteessa avonaisessa vuoassa tai pellillä noin tunti. Olisi tärkeää, että valtion tasollakin tajuttaisiin, kuinka tärkeä asia luonnontuoteala Suomelle voisi olla, Keränen summaa. Uunijuurekset Ryytirannan tapaan 1 palsternakka 2-4 porkkanaa 2 sipulia 2-3 punajuurta 3-4 perunaa maun mukaan valkosipulinkynsiä 0,5 dl oliiviöljyä 2-4 rkl Tervantie-siirappia tai Kuusenkerkkäsiirappia Ryytirannan Perunamaustetta 1. Purista pintaan sitruunaa. Kun joukossa on monenlaista osaamista, ei tarvitse kantaa yksin liikaa vastuuta ja osata kaikkea. Paista korkeintaan 150 °C uunissa noin 30 minuuttia. Lorauta hieman Väinön Voimasiirappia. Kierrätettävät pakkaukset on tuotettu ilmastoystävällisesti. 22 Luontaisterveys jonka arvopohja nojaa kotimaisuuteen, luonnonmukaisuuteen ja puhtauteen. Lohko sipulit ja juurekset. Tuttu merkki on tae laadusta Tällä hetkellä Yrttiajan kysytyimpiä tuotteita ovat elintarvikkeet, mutta yhtenäinen tuoteilme on kasvattanut myös muiden tuotteiden kysyntää. 2. 3. Yrttiajan luonnollinen kosmetiikka kasvattaa suosiotaan. Tulevaisuudessa tarjolle saadaan muun muassa kasvonaamioita, pyykkietikoita ja kankaita. 4. Anna hetken vetäytyä ennen tarjoilua. Lado kasvikset voideltuun uunivuokaan tai pellille. Naisilla riittää uskoa siihen, että luonnontuoteala voisi ylipäätään työllistää enemmän ja tehokkaammin väkeä kuin tällä hetkellä tapahtuu. Lisää päälle lakkoja tai muita marjoja makusi mukaan ja reilu loraus Tervantie-siirappia. Ota uunista. 2. Vegaaniset tuotteet on merkitty erikseen. Yrttiaika valmistaa muun muassa marmeladeja, viherjauheita, siirappeja, mausteita ja teesekoituksia sekä kylpyja saunatuotteita ja moninaisia ihonhoitotuotteita. Tarjoile lämpimänä jälkiruokana sellaisenaan tai kahvin kera.. Yrttiajan tavoite on kasvaa maltillisesti niin, että vähitellen kaikki osuuskunnan jäsenet saisivat halutessaan leipänsä kokonaan yrityksen toiminnasta. Ko ke ile Yr tti aj an tu ot te ita ru ua nl ai to ss a Lämmin leipäjuusto 1. Aseta kirjolohifile nahkapuoli alaspäin uunipannulle. Suomen yrttituotanto on hyvin pientä nyrkkipajatoimintaa, joten on tosi tärkeää, että kaikkea ei tarvitse tuottaa ja tehdä itse, vaan ympärillä on saman arvomaailman ja tekemisen palon jakavia ihmisiä, Haipus painottaa. Kuori sipulit ja juurekset, luomujuureksille riittää huolellinen pesu. 3. Lisää loput öljy. Naiset kertovat tekevänsä työtä yhteisen hyvän eteen. Kaikissa tuotteissa käytetään suomalaisia yrttejä. – Meillä on laadukkaita luonnontuotteita muun muassa akneja psoriasis-ihoille ja omat tuotteensa eläinten hyvinvointiin. Työtä yhteiseksi hyväksi Osuuskunta on mahdollistanut naisille tietyn vapauden ja rentouden monipuolisesti käsityövaltaisella alalla. – Suomessa on valtavan hyvää yrttiosaamista, joka pitäisi saada paremmin hyötykäyttöön. Yrittäjäkaverit myös auttavat ja tukevat monenlaisissa tilanteissa. Painele Ahdin kalaruokamauste ja puolet Ryytirannan Yrttisuola Kalalle fileen pintaan. 3. Ryhmätyöstä on apua myös monimutkaisissa tuoteturvallisuusarvioinneissa ja muissa kommervenkeissä, joita vaaditaan luonnontuotteen saattamiseksi myyntikuntoon. 4. Laita uunivuokaan. Huuhtele paistinpannu lopuksi tilkalla vettä ja kaada kasvisten päälle. Pohjoisen auringon alla kasvaneet puhtaat yrtit ovat yhtä aikaa vahvoja ja vaikuttavia sekä hellävaraisia ja hyvinvointia vaalivia. 5. On hullua, että meille tuodaan ulkomailta niin paljon juttuja, joita voitaisiin tehdä täällä itse. Kirjolohifile uunissa 1 kirjolohifile (n. Väinönputki taipuu Yrttiajan yrittäjien käsissä moneksi. 6
Nokkosen siemenet sisältävät rasvahappoja ja runsaasti E-vitamiinia. Lisää ja entistä tarkempaa faktatietoa nokkosen siemenistä saadaan, kun parhaillaan meneillään olevan Luonnonvarakeskuksen Luken nokkosen siemenistä tekemät tutkimukset ja niiden tulokset valmistuvat vielä tämän vuoden puolella. Elimistön ruostesuoja va Arctic Warriors suosii nokkosensiemeninä Lapissa kasvavien villinokkosten siemeniä. – Tosin rautaa on enemmän nokkosen lehdissä kuin siemenissä. Nokkosen siemenissä on myös kilpirauhasen hyvinvoinnille tärkeää jodia. Nokkosen siemenissä Misikangas kiteyttää olevan kaikki nokkosen erinomaiset ominaisuudet, mutta moninkertaisina. 23 L apin yrttejä terveystuotteiksi jalostavan Arctic Warriors Oy:n tuotepäällikkö ja parteri Katja Misikangas nimittää nokkosen siemeniä kehon ruostesuojaksi. Niissä on valtava määrä hapetusstessiltä suojaavia antioksidantteja, fenolisia yhdisteitä. – Tutkimusten mukaan ravintoarvot säilyvät hyvin kuivatuissa nokkosensiemenissä, vakuuttaa Misikangas. TERVEET UUTISET – Nokkosen siemenet ovat maapallon parasta ruokaa. Hapetusstressin eli solun ”härskiintymisen” katsotaan olevan kroonisten sairauksien merkittävä taustatekijä, esimerkiksi sydänja verisuonisairauksien sekä kakkostyypin diabeteksen. – Nokkosen siemenet ovat kaikkein ravinteikkain osa nokkosta. Yritys ostaa raaka-aineeksi myös viljeltyä luomunokkosta. Arctic Warriors jalostaa nokkosen siemenistä myyntituotteeksi kuivattua raetta. Nokkosen siemenet valmistuvat loppukesällä.. – Hyödyllisiä rasvahappoja ja E-vitamiinia sisältävät nokkosen siemenet ovat myös oiva apu niin seksuaaliseen kuin muuhunkin haluttomuuteen, jotka saattavat olla vitamiinien puutostiloja. Narkauksen kylässä Rovaniemellä toimi. Päiväannokseksi riittää teelusikallinen kuivattua nokkosensiementä. – Esimerkiksi nokkosten siementen rasvahappojen kohdalla oletuksena on, että nokkosen siemenissä olisi erittäin runsaasti omega-3sarjan rasvahappoja, mitä niistä tarkemmin, sitä tutkimus selvittää. Nokkosen siemenissä on A-vitamiin esiastetta eli beetakaroteenia, sekä C-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja piitä. – Sitä on mukava ja helppo ripotella esimerkiksi jogurttiin, smoothieen ja keittojen päälle, sekä sujauttaa sämpyläja vohvelitaikinaan
24 Luontaisterveys . LUONNOLLINEN RAVINTO Kesä on Eeva Lucakselle ja hänen perheelleen kiireistä aikaa. Silloin kerätään luonnon ja puutarhan antimet talteen ruoanlaittoon ja kotiapteekiksi. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Pinja Lucas Luonto Runsain ruokakauppa ja apteekki
Kuivatuista maitohorsman kukista haudutettu yrttijuoma on nätin vaaleanpunaista. – Kuivaan myös paljon marja-aroniaa. Kun ne olivat sopivasti kypsyneet, mutta rapsakoita, Eeva lisäsi runsaasti tuoretta vuohenputkisilppua. . Perheen lapset ovat olleet syntymästään saakka kasvissyöjiä. Vitamiinit, kivennäisaineet ja hyvät rasvahapot perhe saa pääsääntöisesti ruoasta. – Nuorin tyttäremme esimerkiksi haluaa aina vesimelonista rakennetun synttärikakun perinteisen täytekakun sijaan. Ne maistuvat lapsille vitamiinipitoisina herkkuina. Vuohenputkikastikkeeseen hän kuullotti ensin oliiviöljyssä sipulia ja ohuita porkkanasuikaleita. Marjat päätyvät suurelta osin pakastimeen, esimerkiksi kerta-smoothieannossekoituksiksi. Nesteeksi hän lorautti kaurakermaa, ja mausteeksi vähäsen kookossokeria sekä suolaa ja pippuria. Jos vaikkapa flunssa on tulossa, hyvä tyynnyttäjä on kuivatusta mesiangervosta, peltokortteesta ja siankärsämöstä keitetty yrttijuoma. Hedelmistä ja marjoista Eeva tekee myös hilloja ja soseita, ja pakastaa ne, ettei tarvitse käyttää niin paljon sokeria. Heidän perheensä on vegaaneja. – Lopuksi lisäsin vuohenputkikastikkeeseen vielä oluthiivahiutaleita. Makeutuksena myös leivonnaisissa ja hilloissa on ruskeaa sokeria tai kookossokeria, ja niitäkin hyvin vähän. Omenan joukkoon Eeva laitaa hilloon esimerkiksi marja-aroniaa ja tyrniä. Proteiinirikastetta kastike sai auringonkukansiemenistä. L ounaaksi söimme riisiä ja vuohenputkikastiketta. – Sieltä paljastui valtaisa marjaja hedelmäaitta: omena-, luumu-, päärynäja kirsikkapuita. Niistä tulee mukavan juustoinen maku. Me muut, minä, mieheni sekä 12ja 9-vuotiaat tyttäremme emme käytä mitään eläinkunnan tuotteita, emme edes kananmunia tai voita paistamiseen, Eeva kertoo. Koko perhe kokkaa vegesti 40-vuotias Eeva on ollut lapsesta saakka kasvissyöjä. – Lääkkeitä emme onneksi juurikaan tarvitse. – Kalsiumia saamme kauraja soijajuomista, joihin sitä on lisätty, ja niissä on lisättynä myös D-vitamiinia. Puutarhamarjojen ohella perhe kerää runsaasti metsämarjoja ja sieniä. – Esimerkiksi mäkikuismahauduke on kauniin punaista. – Myös käyttämämme maalit ovat luonnonmukaisia ja hengittäviä. Eeva rakastaa ruoanlaittoa, mutta heillä koko perhe on innokkaita vegekokkeja. Runsaiden allergioiden vuoksi lapsilla ei ole ollut käytössä munatai maitotuotteita. Puutarha oli aluksi kuin villiviidakko, mutta varsinainen aarre. Ne maistuvat lapsille vitamiinipitoisina herkkuina. Eeva vinkkaa, että luonnosta saa myös hyvin kauniinvärisiä juomia. – Pidämme enemmän suolaisesta kuin makeasta ja herkuttelemme eksoottisilla hedelmillä. Erityisesti heitä viehätti yhteensä 7000 neliön jokirantatontti, josta puutarhaa on reilu kolmannes, loppu peltoa. Valkoista sokeria heillä ei juuri kulu. Myöhemmin hän siirtyi täysvegaaniksi. Remontissa he käyttivät ainoastaan ekologisia ja pääsääntöisesti kierrätysmateriaaleja. 25 Runsain ruokakauppa ja apteekki Salaatissa on runsaasti tuoretta vuohenputkea, ja koristeena orvokkeja. Villiviidakosta paljastui aarteita Eeva ja hänen miehensä löysivät pari vuotta sitten viitisen kilometriä Liedon keskustasta olevan 1950-luvun rintamamiestalon, ja päättivät kunnostaa sen perheen kodiksi. Herukoiden ohella puutarhassamme kasvaa tyrniä. Oluthiivahiutaleet ovat myös hyvä B-vitamiinien lähde, Eeva sanoo. Kuivaan myös paljon marja-aroniaa. – Teemme aika lailla kaiken itse alusta alkaen, vegaanijuustot, raakasuklaat ja välillä tofutkin, Eeva kertoo. Yrtit kuivuvat kimppuina leipävartaassa Luonnosta, osin omilta mailtaan perhe kerää muun muassa apilaa, kamomillaa, maitohorsmaa, mesiangervoa, minttua, nokkosta, peltokoretta, siankärsämöä ja vuohenputkea. Lisukesalaatissa oli vuohenputken ja voikukan lehtiä sekä kurkkua ja tomaattia, Liedossa asuva Eeva Lucas kertoo. Täydennystä he ottavat talvisin D-vitamiinista. Kalsiumia saa myös esimerkiksi nokkosesta ja seesaminsiemenistä. – Jo omillaan asuva 20-vuotias esikoistyttäremme ja 17-vuotias poikamme syövät pitkään kypsytettyä juustoa ja jäätelöä
Siinä alassuin kuivumaan laitetut yrttikimput saavat kuivua ilmavassa paikassa. Pääsääntöisesti ruisleivät paistetaan sähköuunissa, joskus myös leivinuunissa. – Kuusenkerkistä voi tehdä alkoholiuutosta tai vaikkapa hienon makuista kuusenkerkkäsiirappia, Eeva kertoo. Hydrolaatit syntyvät eteeristen öljyjen höyrytislauksen yhteydessä. sekä mustaherukan ja vadelman lehtiä. Sitten vitamiinija kivennäisainerikas huuhteluvesi on valmis. Itsetehdyn saippuan pohjana on yleensä oliiviöljy, joskus kookos-, riisinlesetai seesamöljy. Leivän päällä levitteenä heidän perheensä suosikki on avokadosta, sitruunasta ja yrttisuolasta valmistettu guacamoletahna. – Hän kokeili pitkään valmistaa monia, erilaisia variaatioita ruisleivästä. Kuivatuista maitohorsman kukista haudutettu yrttijuoma on nätin vaaleanpunaista. Nesteenä nokkosletuissa on joko soijatai kauramaitoa tai kivennäisvettä, joka tekee letuista rapeita. – Saippuan öljypohjan valitsen käyttötarkoituksen mukaan, samoin saippuoissa käytettävät yrtit ja kukkaisvedet. – Hydrolaateilla eli kasvivesillä on hyvin tehokas ja hoitava vaikutus iholle. Leivinuunin lämmittäminen on pitkällistä puuhaa, että paistolämpötila on juuri sopiva ruisleiville. Osa yrteistä kuivataan, osa pakastetaan. Samalla koko talo lämpenee. – Nokkosletut ovat vitamiinija kivennäisainerikkaita pinaattilettujen sijaan. Eteerinen öljy puolestaan sisältää kasvin rasvaliukoiset, kevyet ja haihtuvat osat. Kamomillan kukat ja nokkoset annetaan olla hetkisen vesisaavissa saunan lämmössä. Hiustenhuuhteluvetenä Eeva suosii sekä omiin että lastensa ja miehensä hiuksiin joko kamomillatai nokkoshuuhdetta. Kuusenkerkät hän pakastaa joko smoothieihin lisättäviksi tai antibakteeriseksi ja C-vitamiinirikkaiksi teeaineksiksi. Yrttien kuivatuksessa he hyödyntävät keittiön katon rajassa kulkevaa leivänvarrasta. Myös itse tehty kikhernehummus maistuu leivällä. Eeva valmistaa itse myös erilaisia luonnonmukaisia voiteita sekä deodoranttia. Aavistus leivinjauhetta kuohkeuttaa lettuja. Osa yrteistä kuivuu saunan lauteilla tai niille rakennetulla ilmavalla telineellä harson päällä. Se pehmittää kantapäiden kovettumat sekä kynsinauhat niin sormissa kuin varpaissakin estäen samalla tulehdukset. 26 Luontaisterveys Tytöt tekevät focazzia-leipää. Kuivatut yrtit Eeva säilöö lasipurkkeihin, joille on omat lokerikot keittiön seinällä. Merisuolakiteillä rikastettu suolasaippua on kesällä ehdoton suosikki. Esimerkiksi rautaa ja kalsiumia niissä on huomattavasti enemmän kuin pinaatissa. Ruisleipä miehen bravuuri Juureen tehdyn, hiivattoman täysjyväruisleivän leipoo Eevan aviomies. Monesti jalkahoitoja tehdessäni käytän kuusenpihkavoidetta. Kuusenpihkavoide hoitaa haavat Perheen lapsien kiusana oleva atooppinen iho on rauhoittunut osaksi Eeva-äidin itse valmistamilla palasaippuoilla. – Antibakteerinen kuusenpihkavoide on erinomaista haavojen hoitoon. Jokunen vuosi sitten leipään löytyi hyvä resepti. Mäkikuismahauduke on kauniin punaista. Taikinaan Eeva lisää vielä vehnäjauhoja ja kaurahiutaleita, munia ei käytetä lainkaan. Se oli vähän kuin kemistin hommaa! Eeva naurahtaa. Esimerkiksi lasten, raskaana olevien ja huonokun. Oliivi-, auringonkukka-, tai kookosöljyllä sekä mehiläisvahalla rikastettu kuusenpihkavoide on yksi hänen suosikkinsa. Kamomilla esimerkiksi rauhoittaa. – Nokkoset ovat todellista superfoodia. Ne Eeva valmistaa kuivatuista tai hetkisen ennen pakastamista ryöpsäytetyistä, nuorista nokkosen lehdistä. Kuusenpihkan Eeva kerää oman puutarhan kuusista. Tislattu vesi eli hydrolaatti on kyseisen kasvin vesiliukoinen osa. Salaatteihin ja herkkuvoileipiin Eeva poimii monesti koristeeksi luonnonorvokkeja heidän tonttinsa vieritse kulkevan joen rantatöyräältä. Kukkaisvedet hellivät kasvoja Luonnosta keräämistään kukista aromaterapeutiksi opiskellut Eeva valmistaa luonnollisia kasvovesiä eli hydrolaatteja, esimerkiksi siankärsämövettä, joka on hyväksi rasvaisen ihon hoidossa sekä hienostunutta ruusuvettä. Hänellä oli jokaisessa kokeilussa sama leivänjuuri, mutta raskin tekeminen ja leivän valmistaminen kokonaisuudessaan muun muassa paistolämpötilan ja -ajan suhteen oli pitkän kokeilun tulos, jotta sopivat löytyivät. Siinä käytetään mausteena luonnosta kerättyjä yrttejä
27 Hei, oletko jo tutustunut Lassen Luomun luomukasviksiin. Tänä keväänä lapset saivat kaksi pupua. Aromaterapeutiksi hän on valmistunut Ulla-Maija Gracen Wellness-koulutuksesta. Monipuolinen koulutus Eeva on opiskellut lähihoitajan ja sairaanhoitajan tutkinnot sekä täydentänyt koulutustaan monipuolisesti luontaishoitoalan koulutuksilla. Esimerkiksi yrttinyyttihierontaa hän suosittelee lihasjumien hoitoon ja stressin katkaisuun. Wellness-opintojen jälkeen hän opiskeli IFA PEOT-tutkinnon eli kansainvälisen haihtuVegepolku luonnonkosmetiikkaan Espanjassa Eeva teki luontaishoitoja sekä työskenteli sairaanhoitajana ja hammashoitajana. Kesällä luonnon ja puutarhan antimien kerääminen liikuttaa Eevaa. Nyt Eeva keskittyy vegepolku.fi-verkkokaupan rakentamiseen, sekä omien tuotteidensa tekemiseen, ja myy tuotteitaan myös muutoin. Pari vuotta sitten heidän perheensä aikaisti Suomeen paluutaan, kun turkulaisessa Ravensara-luontaishoitolassa tarvittiin vakavan sairaustapauksen vuoksi nopeasti osaavaa ja näppärää ihmistä yrityksen toimintojen pyörittämisessä. Koronan vuoksi yrityssuunnitelmat hoitolassa muuttuivat. On ilo ja kunnia saada kasvattaa puhdasta ja terveellistä suomalaista ruokaa. Eeva osaa myös pohjoisthaimaalaisen Lanna Spa hoitokulttuurin mukaiset hoidot, joissa hyödynnetään lääkinnällisiä yrttejä sekä tietämystä meridiaaneista ja akupisteistä, kosketuksen hoitavaa voimaa ja aromaterapiaa.. Sieltä heillä on muistona vuoriston rotkosta huonokuntoisena löytynyt, sekarotuinen Dama-koira. Hän on tehnyt myös kotipalvelutyötä yrityksessä, josta hän omisti puolet. Loppukesästä Eeva avaa Liedossa Hoitola Vaaka-Wellnessin. Luontaishoitoja hän tekee edelleen. Dama oli tuolloin eläinlääkärin mukaan noin 4-vuotias. Ylioppilaaksi hän on valmistunut iltalukiosta. Eeva Lucaksen tavoitat: www.vegepolku.fi, vegepolku@gmail.com tai puhelimitse 040-135 3160 vaöljyjen mestaritutkinnon sekä kosmetologin tutkinnon. Koirat tulivat mukana Espanjasta Lucaksen perhe on asunut pari vuotta Espanjassa. Lasipurkissa on itse tehtyä pihkavoidetta. Kysy tuotteitamme lähikauppiaaltasi. 7-vuotias cotton de tulear Defi on päässyt matkustamaan Suomesta Espanjaan ja takaisin Suomeen kuten Tipsi-kissakin. Ennen Espanjaan lähtöä Eeva työskenteli Ravensarassa. Elvis-kissa matkusti myös perheen mukana Suomesta Espanjaan ja nautti vanhuudenpäivistään Espanjan lämmössä. Ayurvedahoitajaksi Eeva on opiskellut Anitta Korpelan ohjauksessa, joka on Ayurgreen Health Institute Ltd Intian valtuuttama Ayurveda-kouluttaja. Saippuat Eeva on tehnyt lastensa kanssa. Hänellä rakkaita muita liikuntamuotoja ovat lenkkeilyn lisäksi tanssi ja jooga. Tuotteemme ovat luontoa säästäen viljeltyjä, ja teemme jatkuvasti työtä hiilijalanjälkemme pienentämiseksi. Viljelemme luomukurkkua, -salaatteja, -yrttejä ja -kirsikkatomaatteja. – Shiatsu on mahtava hoitomuoto jumiutuneelle keholle. toisten sekä toipilaiden olisi hyvä kokeilla hydrolaatteja niiden lempeän, mutta silti tehokkaan vaikutuksen vuoksi. Hoitolan ohella toimii verkkokauppa
Erittäin tärkeä rooli oli myös puutarhoilla, kaalitarhoilla, Ruokaja maustekäyttö yleistyi vasta myöhemmin Keskiajalla yrtit olivat lääkkeitä Keskiajan yrttitarhat olivat arvostettuja paikkoja, joiden käyttöä säännösteltiin jopa laeilla. Kukille riittää kahden viikon liotusaika, mutta lehdet, oksat ja siemenet vaativat muutaman kuukauden – vuoden liotusajan. – Naantalin luostarin yrttikirja on todennäköisesti peräisin 1400-luvulta. On mahdollista, että nämä kasvit ovat villiintyneet Naantalin luostarin puutarhasta sen jälkeen, kun luostari lakkautettiin. Esimerkiksi kuningas Kristofferin maanlaki vuodelta 1442 mainitsee, ettei toisen puutarhasta saa taittaa oksia tai varastaa Näin teet yrttiuutetta Liota puhtaita yrttejä vähintään 40-prosenttisessa alkoholissa. Suurin tietotaito niiden hyödyntämiseen oli Suomessa luostareissa, sillä lääkäreitä ei Suomessa tai Ruotsissakaan ollut ennen Kustaa Vaasan aikaa. Monia keskiajan yrttejä löytyy edelleen luonnosta, puutarhoista ja myös kaupan vihannestiskiltä. 28 Luontaisterveys . Naantalin luostarinmäellä kasvaa nykyään villinä monia keskiajan ravintoja lääkekasveja, kuten aaprottia, palsternakkaa ja valerianaa. Niiden kautta on löydetty esimerkiksi Kuusiston linnan ja Turun linnan yrttitarhat, sillä maassa on säilynyt niissä kasvaneiden kasvien siemeniä. Toinen tärkeä yrttitietolähde ovat arkeologiset kaivaukset. Satu Hovin keskiaikaisessa puutarhassa kasvaa monenlaisia yrttejä. LUONNOLLINEN RAVINTO K eskiajalla Suomessa elettiin osin viljely-, osin keräilykulttuurissa. Jos haluat, voit makeuttaa uutetta sokerilla ja saada siitä näin liköörimäistä. Makeutuksen kanssa kannattaa olla varovainen, jos uutosta on tarkoitus säilyttää ja käyttää pitkään, sillä sokerin maku vahvistuu ajan kanssa ja peittää lopulta yrtin alleen.. Metsästys, kalastus, karjanhoito ja viljellyt kasket pitivät kansan hengissä, mutta myös marjat, villiyrtit ja muut luonnonantimet olivat tärkeä osa ruokavaliota. Tietoa kirjoista ja arkeologiasta Tietoa suomalaisten yrttihistoriasta on säilynyt jonkin verran kansanperinteessä, mutta todennäköisesti suurin osa tavallisen kansan yrttiviisaudesta on haihtunut historian pyörteisiin. Yrttien merkityksestä keskiajan ihmisille kertoo paljon myös se, että puutarhojen turvallisuutta varten laadittiin jopa lakeja. Se on rohdosparantajan ohjekirja, jossa mainitaan luonnonvaraisten kasvien, kuten nokkosen, suomyrtin ja katajan lisäksi myös viljeltyjä kasveja, kuten anis, krassi, salvia ja sinappi. Tavallinen kansa oppi yrttien hyötykäytön sukuperintönä ja käytännöt vaihtelivat taloittain. Säilyneistä kirjallisista lähteistä on voitu päätellä esimerkiksi palsternakan ja kirsikan lääkeja ruokakäyttötapoja. Jokaisessa talossa lienee lisäksi ollut omat yrttipenkkinsä. humalistoilla ja yrttitarhoilla. – Keskiajalla yrtit olivat ennen kaikkea lääkkeitä. Suomessa on kuitenkin säilynyt muutamia vanhoja kirjoja, joissa kerrotaan yrttien käytöstä varsin seikkaperäisesti. Luostareissa oli erillisiä, isoja yrttitarhoja, mutta yrttikouluttaja, kirjailija Satu Hovi sanoo, että myös tavallinen kansa viljeli ja käytti paljon yrttejä. Kun yrtit ovat lionneet, siivilöi ja pullota uute. Sukuperinteenä on kulkenut tieto siitä, mikä yrtti auttaa mihinkin vaivaan. Varastettu pärjää parhaiten
Keskiaikaisista yrteistä hän kiinnostui parikymmentä vuotta sitten ja on sittemmin julkaissut aiheesta useita kirjojakin. Satu Hovi on innokas keskiaikaharrastaja. 29 . Kuva: Hannele Maahinen
– Keskiajalla suola oli tosi kallista ja siihen oli varaa vain ylhäisillä. Yrttien varsinainen maustekäyttö alkoi kuitenkin vasta suolan käytön yleistymisen myötä keskiajan loppuvaiheessa. Kypsä leipä kumahtaa ontosti, kun sitä kopauttaa pohjaan, ja sen paino on keventynyt. Ennen suolaamisen aikaa säilöttiin lähinnä kuivaamalla ja hapattamalla. Monia keskiajan rohtoyrttejä voi kerätä ja käyttää yhä tänäkin päivänä. Alkuun vihannestiskiltä Itselle sopivan yrtin löytäminen voi kestää jonkin aikaa. Samaa kasvia olisikin hyvä käyttää ainakin pari viikkoa päivittäin, jos haluaa saada siitä lääkinnällisiä vaikutuksia. Esimerkiksi piharatamo voi yrttitarhassa kasvaa todella suureksi ja komeaksi, samoin siankärsämö on paitsi oivallinen mauste, myös kaunis kasvi, josta voi tehdä vaikka pippurista likööriä. Yllätyin yrttien tehokkuudesta! Hovi kertoo hoitaneensa esimerkiksi stressiä sitruunamelissalla ja kohonnutta verenpainettaan ruusujuurella ja nokkosensiemenillä. – Koin olevani tosi yksin kivun kanssa ja sain siihen vain kolmiolääkkeitä. Kun keitos on jäähtynyt hieman alle 40 asteeseen, nosta humalat pois. Uutteet ovat siitä käteviä, että jos on kipuja tai särkyjä, ei aina jaksa alkaa haudutella juomia. Seksuaaliseen halukkuuteen hän on huomannut nokkosensiementen ja ruusujuuren vaikuttavan positiivisesti. Yrteistä teetä ja uutteita Satu Hovi itse käyttää yrttejä monipuolisesti. Yrtit olivat varhaisja sydänkeskiajan ihmisille ennen kaikkea lääkkeitä, mutta niitä käytettiin myös parantamaan ruokien säilyvyyttä ja syötiin muun muassa salaatteina. Varaa kullekin syöjälle 2–3 desilitraa nestettä. 30 Luontaisterveys Nokkosmuhennos Keskiajalla sopivaa keittoaikaa laskettiin usein lausumalla rukous. Anna taikinan nousta lämpimässä paikassa noin tunnin ajan: Vaivaa sitten taikina jauhojen kanssa kahdeksi kiinteäksi limpuksi. Sulje kansi kunnolla. Osa yrteistä haluaa paljon kalkkia ja myös kasvupohjan kosteus tulee ottaa huomioon. Laita nokkoset takaisin kattilaan keitinveteensä ja kiehauta. Viljelyssä monia niksejä Yrttien viljelyn salat Hovi on oppinut yrityksen ja erehdyksen kautta omassa puutarhassaan. Lisää halutessasi suolaa. Lisää humala ja keitä seosta vielä noin 10 minuuttia. Katajakalja NOIN 6,5 L JUOMAA 7 dl vettä 3 dl murskattuja katajanmarjoja 0,5 rkl humalan käpyjä 4–5 dl sokeria tai hunajaa 1 tl hiivaa Murskaa katajanmarjat ja liota niitä 1,5 litrassa vettä yön yli. – Salvia, rosmariini, timjami ja melkein kaikki muut kaupoissa myytävät yrtit ovat ihan samoja, joita käytettiin keskiajalla esimerkiksi ruuansulatuksen auttamiseen ja lisäämään ruokahalua. Yksi Hovin omista suosikeista on mesiangervo: – Olen korvannut mesiangervolla vaniljasokerin leivonnassa. Valuta sitten nokkoset siivilässä ja hakkaa tai leikkaa ne saksilla hienoksi. Tuoreita nokkosen lehtiä Vettä, heraa, piimää tai kirnupiimää (suolaa) (suolaheinää tai muuta yrttiä) Laita nokkoset siivilään. Monessa lakipykälässä määrätään siitä, miten yrttivarasta rangaistaan. Voit ripotella päälle suolaheinää tai muuta yrttiä. Niitä voi syödä tuoreeltaan tai valmistaa teeksi. Kuva: Marjo Heininen. Uutetta voi lisätä pari tippaa vaikka vesilasilliseen, jolloin hyödyn saa nopeasti. Ruokaa piti kuitenkin säilöä talven yli. Säästä keitinvesi. Jalkasärkyihin hän on saanut valtavasti apua ulkoisesti käytettävästä punakärpässieniuutteesta. Aloittelevakin yrttiharrastaja pääsee kuitenkin nopeasti ja helposti tutustumaan keskiajan yrtteihin. Keitä sitten marjoja liotusvedessään noin tunnin ajan. Aloin miettiä, mistä muualta voisin saada apua. Väinönputki ja hamppu taas auttavat rentoutumaan ja löysäävät kireitä lihaksia. Paista kohonneita leipiä uunissa 175–200 asteessa noin 45–60 minuuttia. Lisäksi auringonvalo on tosi tärkeää, harva yrtti viihtyy edes puolivarjossa. – Yrttien kasvatusniksit riippuvat ihan yrtistä, mutta yleisesti kannattaa huolehtia siitä, että maa on hyvin läpäisevää: noin puolet hiekkaa ja puolet multaa. Jos innostuu, niin oluet ja simat ovat kiva tapa tutustua yrttien mausteja lääkeominaisuuksiin. – Yleinen uskomus oli, että varastetut kasvit kasvavat paremmin, joten puutarhoissa kävi kyllä kutsumatonta väkeä. Anna keitoksen seistä pari päivää huoneenlämmössä siten, että astian kansi on hieman raollaan. Yrteillä voitiin maustaa hapatteet, jotta ne säilyisivät paremmin, Hovi kertoo. Luontoleipä 2 LEIPÄÄ Noin 7 dl ruisjauhoja 2 dl ohrajauhoja 1 dl murskattua männyn kaarnaa 0,5 dl murskattuja kuusenkerkkiä tai nokkosta 2 dl puolukoita 5 dl vettä 50 g hiivaa 2 tl suolaa Lisää veteen suola, hiiva, puolukat, kaarna ja kerkät. Mesiangervossa on muun muassa salisiinijohdannaisia, eli siitä voi saada helpotusta kipuihin ja särkyihin. Hovi kiinnostui keskiajan yrttilääkinnästä noin 15 vuotta sitten kärsittyään pitkään kovista kivuista ja vatsavaivoista. Siivilöi juoma. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Satu Hovi Satu Hovin tavoittaa: katajahovi@gmail.com www.katajahovi.org Satu Hovi säilöö yrttejä lähinnä kuivaamalla ja uutteina. Laske siivilä kiehuvaan veteen tai muuhun nesteeseen yhden Ave Maria -rukouksen ajaksi. Lisää ohraja ruisjauhoja niin paljon, että taikina on kimmoisaa, irtoaa kulhon reunasta eikä tartu käsiin. Hovi vinkkaa siirtämään omaan keskiajan yrttitarhaan kasveja myös luonnosta. Yli 20-vuotias yrttitarha on nähnyt erilaisia aikoja ja elättänyt eri yrttejä vaihtelevalla menestyksellä. Lisää hiiva ja sokeri tai hunaja. Säilö kalja kylmään paikkaan. Kuivatuista yrteistä hän valmistaa muun muassa teejuomia. hedelmiä tai taimia. Jäähdytä keitos lisäämällä loppu vesi. Puutarhaksi käsitettiin nimenomaan sitä varten aidattu alue. Nostata leipiä lämpimässä paikassa peitettynä tunnin ajan. Hänellä on myös keskiajan tyyliin perustettu oma yrttitarha, josta löytyy lukuisia vanhoja yrttejä. – Käytän yrttejä etenkin teejuomina, mutta myös uutteina
Suomessakin se tunnettiin ainakin sivistyneistön parissa. Ihmisen persoonallisuus koostuu neljästä alkuaineesta: vedestä, maasta, ilmasta ja tulesta. Kerää sitä kerralla paljon. Humoraaliopin mukaan laaditussa ruokavaliossa otettiin huomioon myös vuodenaikojen vaihtelu. Ruoan epätasapainottava vaikutus ihmiskehoon ja persoonaan pyrittiin neutraloimaan tarjoilemalla samalla aterialla ominaisuuksiltaan erilaisia ruokia tasapainoisesti. Humoraaliopin mukaan ihmisellä on neljä temperamenttia: melankolinen, flegmaattinen, sangviininen ja koleerinen. 31 K eskiajalla ajateltiin, että kaikki, mitä ihminen nauttii, on loppujen lopuksi lääkettä tai ainakin ainetta, joka muuttaa ihmisessä olevien nesteiden tasapainoa ja vaikuttaa siten ihmiseen jollain tavalla. Näiden alkuaineiden ominaisuudet ovat kylmä, kostea, kuuma ja kuiva, kutakin neljänä eri voimakkuutena. Varaa kullekin syöjälle 1 dl yrttejä. Nuoria poimulehtiä Voita Suolaa Laita pannuun voi ja lehdet. Vesiheinän versoja Lusikallinen voita tai silavaa Lutukkaa tai muita mausteita Laita vesiheinä ja rasva kattilaan ja anna vesiheinän pehmetä (noin 5 minuutta). (Lähde: Satu Hovi & Katri Niemi: Keskiajan maut, Art House 2015) Ke sk iaik ais ia res ep tejä Humoraalioppi: Ihmisen tasapaino löytyy ruuan avulla Vesiheinämuhennos Vesiheinässä on paljon kosteutta, joka haihtuu kuumennettaessa. Anna lehtien hautua voissa noin 10 minuuttia. Haudutettu poimulehti Samaan tapaan voi hauduttaa muitakin lehtiä. Humoraalioppi hallitsi lääketiedettä Euroopassa aina 1800-luvulle saakka. Keskiajalla varakkaan kartanon kokin tuli hallita eri ruoka-aineiden humoraaliopin mukaiset ominaisuudet ja pystyä valmistamaan ruokaa, jossa nämä neljä ominaisuutta ovat tasapainossa. Lisää lopuksi suolaa. Esimerkiksi jos ihmisessä oli vallitsevana kylmä ja kostea neste, hänen tasapainoaan voitiin korjata tarjoamalla ominaisuuksiltaan kuumaa ja kuivaa ruokaa, kuten punaviiniä, hunajaa, suolaa tai manteliöljyä. Tätä ajatusmaailmaa kutsutaan humoraaliopiksi. Lähde: Satu Hovi & Katri Niemi: Keskiajan maut (Art House 2015). Kesä on kuumaa ja kuivaa, kun taas talvi kylmää ja kosteaa, minkä vuoksi esimerkiksi Mikael Agricola neuvoi nauttimaan tammikuussa kuumentavia ja kuivattavia inkivääriä, neilikkaa, pippuria ja galangajuurta niiden lääkevaikutusten takia. Mausta esimerkiksi lutukalla. Näiden ominaisuuksien ajateltiin vallitsevan eri ihmisissä erilaisina ja niihin pyrittiin vaikuttamaan ravinnon kautta. Haudutetut lehdet sopivat erityisesti lihan tai kalan seuraksi. Sen isänä pidetään itse Hippokratesta
Sitä hoidettiin tavalliseen tapaan kortisonivoiteilla. Harrastukset: Kevyt liikunta (kävely, golf). Koululääketieteellä ei ole muuta tarjottavaa kuin kortisoni ja valohoito, summaa Kauhanen. Minun kohdallani tehtiin aikoinaan allergiatestejä, jotta mahdolliset allergiat selviäisivät. – Oireiden intensiteetti myös vaihtelee, usein ilman tiedostettua syytä. Iho on jatkuvasti herkillä, mutta ilman kortisoniakaan ei oikein pärjää. . Aikuisista noin 25–30 prosenttia on joskus elämänsä aikana sairastanut atooppista ihottumaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Kuka Ulla Kauhanen . Atopian vuoksi hän joutui muutamia vuosia sitten luopumaan öljyväreistä ja siirtymään akryyliväreihin, sillä öljyvärit sisältävät liuottimia. Vaivan kanssa on vain tultava toimeen, pohtii Kauhanen. Kauhasen olo oli kuin muurahaispesässä: ihossa oli kirvelyä, kutitusta ja kuumotusta koko ajan. Suomessa atooppista ihottumaa potee 10–20 prosenttia lapsista. . . Oireita lievittämään Kauhasen iho-ongelmat ovat vuosien myötä vieneet häntä sairaalaan asti. Raapiminen voi aiheuttaa ihossa infektioita, jotka vaativat lisähoitoa. Atoopikolle suositeltiin Kanarialla asumista. Se kuitenkin vaikutti tuntoaistiini. . . 32 Luontaisterveys . ”Näin ei voi elää” Vuonna 2013 Ulla Kauhasen atopiassa oli jälleen pahenemisvaihe. Ikä: 51 v. LUONNOLLINEN RAVINTO Ruokavaliolla apua atopiaan Kuvataiteilija Ulla Kauhanen on kärsinyt pitkään atooppisesta ihosta. Noin 80 prosenttia hänen ihostaan oli ihottuman peitossa. Ammatti: Kuvataiteilija. Eräs heistä on kuvataiteilija Ulla Kauhanen, 51, jota iho-ongelmat ovat seuranneet nuoresta asti. Hän toteaa, että atopia ei ole vain kosmeettinen vaiva, vaan aiheuttaa yleisolon huononemista monella tavalla. . Voiteet auttavat kutinaan, mutta ohentavat ihoa, joten niiden pitkäaikaisen käytön myötä syntyy ikävä kierre. Samalla piti yrittää säilyttää toimintakyky, tehdä työtä, hoitaa kotia ja perhettä.. A tooppinen iho on pitkäaikainen ja kiusallinen vaiva. Periaatteessahan atoopikko voi olla allerginen lähes mille tahansa, ja allergeenit voivat myös muuttua. Elämän motto: ”Kyllä se siitä!” Hattulassa asuva kuvataiteilija Ulla Kauhanen on saanut apua iho-ongelmiinsa henkilökohtaisesti räätälöidyllä ruokavaliolla. Stressiä ja liikaa saunomistakin suositellaan vältettäväksi. Atopian syyt eivät oikein ole lääketieteen tiedossa. Tavanomaisella hoitoprotokollalla pyritään lievittämään oireita, mutta varsinaisesti sairautta ei pystytä parantamaan. Kädenselissä oli jäkälöitymää, kasvoilla ja nilkoissa atooppista punoitusta, hiuspohjassa hilseilyä. – Minulle määrättiin kortisonin ja valohoidon lisäksi myös takrolimuusia, joka on kortisoniton lääke atopian hoitoon. – Olen oikeastaan aina ollut atoopikko, jo pienenä kärsin ihottumasta. Ihoa pitää pyrkiä kosteuttamaan, sillä atooppinen iho kutisee, kuivuu ja halkeilee helposti. Jo 20-vuotiaana hän oli osastohoidossa. Ainetta sisältää muun muassa Protopic-tuote. Syntymäpaikka: Joensuu. Perhesuhteet: Naimisissa. Maidoton ja gluteeniton ruokavalio on tuonut selkeän avun iho-ongelmiin. Auringonvalon kanssa lääke voi myös aiheuttaa ihosyöpää. Atooppinen iho kuivuu, kutisee ja halkeilee, ihon kyky pidättää kosteutta ja rasvaa on heikentynyt. Ulla Kauhanen on kirjoittanut ja/tai kuvittanut koko joukon kirjoja. Tämä tuli esille esimerkiksi siten, että suihkussa viileäkin vesi tuntui tulikuumalta. Asuinpaikka: Hattula
Ulla Kauhasen taidetta on tarjolla eri gallerioissa, Hämeenlinnan lisäksi esimerkiksi Tampereella, Turussa, Helsingissä ja Mikkelissä. Nyttemmin olen kuitenkin alkanut tehdä jo itsekin leipiä. Lapset ovat jo aikuisia, yksi heistä asuu vielä kotona. Niitä kuitenkin ilmeni. Eräänä päivänä makasin lattialla ja ajattelin: Tästä on tultava loppu, näin ei voi elää! Ravintoterapeutin ohjein Ulla Kauhanen sai ystävältään vinkin, että vaivan vuoksi kannattaisi konsultoida ravintoterapeuttia. – En ole mikään himokokkaaja, pääosin ostin gluteenitonta leipää. Seuraavaa näyttelyä on suunniteltu lokakuuksi Hämeenlinnan Verkatehtaalle. Hän kävi kilpirauhastesteissä ja keliakiatestissä. Atopian vuoksi Kauhanen joutui muutamia vuosia sitten luopumaan öljyväreistä ja siirtymään akryyliväreihin, sillä öljyvärit sisältävät liuottimia. Lehmänmaidon tilalle suositeltiin mantelimaitoa, mutta jostain syystä olen tykästynyt soijamaitoon; se tuntuu sopivan minulle hyvin. Tilaustöitäkin hän tekee, ihmiset tilaavat taidetta itselleen tai lahjaksi. – Suussa ja suolistossa esiintyvät bakteerit ja hiivat muuttavat alkoholin syöpää aiheuttavaksi asetaldehydiksi. Ei alkoholille Alkoholia ei suositella lainkaan atoopikolle. Kirjoittaminen on hänelle kuvataiteen lisäksi tärkeä ilmaisukeino. – Erityisesti linnut ovat mieleeni. Hän toivoisi voivansa tehdä enemmän abstraktia tai puoliabstraktia taidetta, ei-esittävään tyyliin. Alkoholilla voi tuhota hyvänkin ruokavalion vaikutuksia, pohtii Kauhanen ja viittaa aiheesta saamaansa kirjalliseen tietoon. – Tilanne on kuitenkin loistava verrattuna aikaisempaan!. – Ravintoterapeutti lähti liikkeelle ruokavaliosta, joka perustuisi gluteenin ja maitotuotteiden poisjättämiseen. – Alkoholi toimii liuottimena ja vaikuttaa maksaan, aivoihin ja suolistoon. 51-vuotias taiteilija on ison perheen äiti. Lisäksi hän suositteli ravintolisiä muun muassa suoliston puhdistamiseen, Kauhanen sanoo. Suosittuja ovat olleet ennen kaikkea varismaalaukset, mutta myös tintit ja pingviinit. Tämä on iso asia, mikäli lipittää jatkuvasti alkoholijuomia. Gluteenin pois jättäminen antaa suolistolle mahdollisuuden toipua. Samalla se liuottaa ravintoaineita elimistöstä. Kauhanen kävi myös lääkärissä, jossa hän varovasti kertoi ruokavaliomuutoksestaan. Hän on myös suorittanut Jyväskylän yliopistossa luovan kirjoittamisen kandidaatintutkinnon vuonna 2007. Kauhanen sanoo, että edelleen hän joutuu käyttämään kortisonia, mutta huomattavasti vähemmän. Koronaepidemia saattaa jossain määrin vaikuttaa taiteen myyntiin, mutta ei varsinaiseen maalaamiseen, sillä Kauhasen työtila on kotona. Pidän kuitenkin valtavasti työstäni. Siellä kuitenkin pääteltiin, että lääkkeet ovat tehonneet. 33 H attulassa asuva kuvataiteilija Ulla Kauhanen on kokopäivätoiminen taiteilija. Silloin elettiin vuotta 2015. Omalla kohdallani se kuitenkin toimi hyvin ja sai suolistoni rauhoittumaan, summaa Kauhanen. Kauhanen on myös kuvittanut kirjoja ja kirjoittanut runoja. Jopa lasillinen on liikaa, mikäli potee suolisto-ongelmia. Jonkin verran minulta pyydetään lapsimaalauksia ja maisemia, hän sanoo. Jälkeenpäin hän luopui siitäkin ja on ollut kaksi vuotta täysin ilman alkoholia. Teen keittoja juureksiin. Hän on käynyt lisäksi lukuisia taiteisiin liittyviä kursseja, kuten freskokurssin ja vahamaalauskurssin. Avioliitto on kestänyt jo 26 vuotta. Koronan vuoksi kesänäyttelyitä ei ole tiedossa, koska galleriat ovat laittaneet ovensa kiinni. Hän lukee ravintoterapeutin antamista kirjallisista ohjeista, että vehnän gluteeni lisää suoliston tulehdustilaa ja häiritsee suoliston mikrobiflooraa. Eräs hänen lapsista on leipurikondiittori, jonka herkuista on vaikea kieltäytyä. Olin lopulta niin neuvoton, etten enää tiennyt, mitä tehdä. Uudella ruokavaliolla meni useita kuukausia, ennen kuin alkoi tulla tuloksia. On pohdittu sitäkin, kannattaako gluteenitonta ruokavaliota noudattaa, ellei keliakiaa ole todettu. Taide – elämäntapa ja työ – Tilanne on absurdi: sitä ei pääse pakoon ja sairaus on läsnä yöunissakin. – Leivontaan olen käyttänyt manteli-, soijaja kookosjauhoja sekä psylliumia. Gluteeniton ja maidoton Aluksi ruokavalion noudattaminen tuntui hankalalta, mutta ajan myötä Kauhanen alkoi tottua siihen. Sokeria Ulla Kauhanen pyrkii välttämään. Kauhanen otti käyttöön probiootteja, öljyjä, D-vitamiinia ja B-vitamiineja. Molemmat testitulokset olivat normaaleja. Hän oleilee myös auringossa aina kun se on mahdollista. – Lisäravinteista ja gluteenittomasta ruokavaliosta puhutaan paljon. Yhteistyö sanoittaja Sana Mustosen kanssa on tuottanut hedelmää usean kirjan muodossa. Mikäli ihon tila huononee, ruokavaliota on tiukennettava. – Minulta testattiin myös IgE-arvo, jolla mitataan yliherkkyystiloja. Viitearvot ovat 0-110, minulla arvo oli 462, hän muistelee. Hän löysikin Hämeenlinnasta funktionaalisen ravintoterapeutin, joka perehtyi hänen tilanteeseensa. Peruna vaihtui kesäkurpitsaan, vältän myös pastaa. Kauhanen on kotoisin Joensuusta, mutta hän on asunut lähes koko ikänsä Hämeenlinnassa, siitä yli 20 vuotta Hattulan puolella. Emma-palkittu Mustonen on tunnettu iskelmälaulujen sanoituksista. Ulla Kauhanen ei aluksi halunnut noudattaa täysin alkoholitonta linjaa. Erityisesti kummit ja mummit ostavat nuorille erilaisia pienikokoisia maalauksia. Lisäksi suositeltiin ruoansulatusentsyymeitä (Enzymedica Digest Gold), jotka otettiin ennen pääateriaa. Taiteilija teki aiemmin runsaasti enkelimaalauksia, mutta viime vuodet ovat menneet eläinaiheiden parissa. Ulla Kauhanen valmistui Hyvinkään Taidekoulusta vuonna 1995. Aluksi Kauhanen käytti Ultra Inflam X jauhetta, jota käytetään tukemaan suoliston terveyttä ja turvaamaan ravintoaineiden saantia. – Ylipäänsä tässä työssä kädet ovat kovilla
Monet ovat turhaan etsineet korvasieniä. selta, jokin sienilaji voi olla ”piilossa” lähes koko kesän. Miten Marttaliiton kehittämispäällikkö, sieniasiantuntija Arja HopsuNeuvonen arvioi kevään säiden vaikuttaneen sienikauden alkamiseen. Alueilla, joilla on satanut tarpeeksi ja kesää kohti sää lämpenee, voi toivoa hyvää sienisatoa. – Valkean kärpässienen pelossa moni herkkusieni jää edelleen metsään ja seitikin pelossa kehnäsieni. – Jotta maan alla kasvavat sienirihmastot pystyvät tuottamaan itiöemiä eli sieniä, tarvitaan sopivasti kosteutta ja lämpöä. – Sienet ovat kasvutavoiltaan monella tavalla arvaamattomia. Sienisatoa ei yleensä kannata ennustaa, arvailla toki aina voi, hän vastaa. – Aloittelevan sienestäjän on turvallista poimia vain helpoimmin tunnistettavia sieniä ja oppia niiden laitto ruoaksi ja säilöntä. Nykyisin sienioppaita voi katsella metsässä kännykästäkin, mutta sienikirjojen avulla voi paremmin erottaa toisistaan vaikeimmin tunnistettavia sieniä. Sieniruokiin voi myös kyllästyä. Niukasti natriumia sisältävät sienet sopivat myös verenpainettaan tarkkaileville.. LUONNOLLINEN RAVINTO Jos tattikastike kyllästyttää, etsi uusia sienilajeja ja reseptejä Sienissä makuja kuin viineissä Sienten etsiminen on kutkuttava liikuntaharrastus. 34 Luontaisterveys . Silloin on hyvä etsiä uusia lajeja, koska sienissä on makuja kuin viineissä konsanaan. Pohjoisemmassa on ollut kosteampaa. – Ensimmäisiä kesän sieniä ovat yleensä koivuja keltahaperot, koivunpunikkitatit ja kantarellit, jotka ovat kaikki koivun mykorritsasieniä. Tosin, vaikka sää tuntuisi kuinka optimaaliMarttaliiton kehityspäällikkö Arja HopsuNeuvonen on innokas sienestäjä ja sienikouluttaja. Hänen mieluisimmat sienireseptinsä ovat tattisalaatti ja sienilevite. E teläisessä Suomessa on ollut kuivahko ja kylmähkö kevät. Herkkutatit ja monet muut voivat ilmestyä myös samoihin aikoihin, jos on sopivan kosteaa
Se on sinällään harmillista, koska haperoryhmässä on monia tosi herkullisia lajeja, esimerkiksi isohapero, hän vastaa. Suppilovahvero on mieto ruokasieni, jota voi käyttää monin tavoin ilman esikäsittelyä. – Haperot, tatit, vahverot, vahakkaat ja muut miedot sienet kuumennetaan omassa liemessään, jäähdytetään ja pakastetaan rasioissa. Sienet säilyvät pakastettuina hyvälaatuisina ainakin useita kuukausia. Makuja kuin viineillä Pitemmän päälle ja syksyn mittaan samoihin sieniin alkaa kyllästyä. – Usein jossain vaiheessa heinäkuuta herkkutatteja alkaa ilmestyä satunnaisesti, elokuussa määrät lisääntyvät. Mitkä sienet ovat parhaita etikkatai mausteliemiin säilöttyinä. Suppilovahvero on vuoden 2020 luonnonsieni. Herkkutatteja saalistavan kannattaa käydä tarkastamassa sienipaikkoja 2–3 päivän välein. Milloin ja millaisella ilmalla, miten nopeasti herkkutatit nousevat. – Rouskuista toivoisin jokaisen oppivan tunnistamaan currylta tuoksuvan ja maistuvan sikurirouskun. . Sienien mauista voi löytyä mausteisuutta, mantelin pehmeyttä, pähkinäisyyttä, sitruunaista vivahdetta, pippurisuutta jne. – Sienivuodet ovat hyvin erilaisia. Sienisalaattiin käytettäviin rouskuihin voi sekoittaa ennen pakastamista hiukan suolaa. Tosin se on monen mielestä hiukan haasteellinen tunnistaa. – Kuivaaminen on monille sienille ihanteellinen säilöntätapa, sillä kuivatuissa sienissä makuja ravintoaineet säilyvät hyvin. Tarkkaa ajankohtaa on mahdoton sanoa. Miten säilöä eri sienilajit. mietoja sieniä, jotka voi laittaa suoraan paistinpannulle. ETIKKASÄILÖNTÄ. Jokaisella sienilajilla on oma makunsa, kuin viineillä konsanaan. Ja miten käytettyinä. Rouskut kannattaa pakastaa hienonnettuina, jolloin ne on helppo käyttää murekeseoksiin, muhennoksiin ja sämpylätaikinoihin. Rasvaa sieniin ei kannata lisätä, koska se lyhentää niiden säilyvyysaikaa. . Erityisen hyvin kuivattaviksi sopivia sienilajeja ovat esimerkiksi miedot haperot, herkkutatit, sikurirousku, mustatorvisieni, suppiloja kosteikkovahverot, ukonsieni ja viiruvalmuska. Mitä sellaisia ruokasieniä, joita ei yleisesti tunneta, Arja-martta suosittaa opettelemaan tunnistamaan ja ottamaan mukaan ruokavalioonsa. Myös miedon makuisista vaaleaorakkaista ja lampaankäävistä syntyy esimerkiksi balsamiviinietikkaan säilöttynä mukavan makuinen aterian lisäke. Se sisältää rasvaa kokonaisenergiasta 30 %, vain vähän hiilihydraatteja sekä runsaasti D-vitamiinia, kaliumia ja seleeniä. Varsinkin kesällä ja alkusyksystä ne pilaantuvat, toukkiintuvat, hyvin nopeasti. – Monet sienilajit sopivat hyvin pakastettaviksi, Arja Hopsu-Neuvonen kertoo. PAKASTUS. Lämpimyyden ja sademäärien lisäksi sienisatoon vaikuttaa moni asia, niin edellisen vuoden sää kuin mennyt talvikin, Hopsu-Neuvonen vastaa. – Kirpeitä rouskuja keitetään 4–5 minuuttia väljässä vedessä, huuhdellaan kylmällä vedellä, valutetaan ja annetaan jäähtyä. – Etenkin kuivana kesänä on eduksi, jos tunnistaa lahottajasieniä, sillä ne eivät ole niin herkkiä kuivuudelle kuin puiden kumppaneina elävät mykorritsasienet. Mykorritsan sienirihmasto pystyy keräämään kasville vettä ja ravinteita laajalti maasta. 35 . – Tateista olemme oppineet tunnistamaan herkkutatit aika hyvin, mutta kangastatit ja myös punikkitatit jäävät helposti metsään. Sienivuodet hyvin erilaisia Mitä ruokasieniä nousee eniten, jos on kuiva kesä. Tänä vuonna vuoden 2020 luonnonsieneksi valittiin suppilovahvero, luonnonmarjaksi tyrni ja -yrtiksi käenkaali.. Sienistä esimerkiksi kantarelleja, keltaja koivuhaperoita, nokitatteja ja vaikkapa limanuljaskoja voi löytää kuivanakin kesänä tällaisilta paikoilta. KUIVAUS. Sen voi säilöä kuivaamalla, pakastamalla tai pikkelöimällä. Sieni puolestaan saa kasvilta yhteyttämistuotteita, joita sienellä lehtivihreättömänä ei ole. Hyvin kirpeitä rouskuja, esimerkiksi kangasrouskuja, on hyvä keittää noin 10 minuuttia. Ei siis valmiita muhennoksia seuraavaksi talveksi asti. Kaikki edellä mainitut sienet ovat ns. Mille sienilajeille kuivaus on paras säilömismuoto. – Usein hyvinkin satoisasta, melko voimakkaan makuisesta suppilovahverosta syntyy helposti erilaisia mausteisia chutneytä. – Haperoita tunnemme ja keräämme aika vähän. Myös limanuljaska on sieni, jonka toivoisin, nimestään huolimatta, löytyvän monen koriin. Mitkä sienilajit sopivat hyvin pakastettaviksi ja miten. Herkkutatti kasvaa suhteellisen nopeasti. Mykorritsa tehostaa kasvien ravinteidenja vedenottoa. Kuivatut sienet tulee säilyttää kuivassa paikassa hyvin suojattuina, sillä ne pilaantuvat nopeasti, jos niihin pääsee kosteutta. Pakasteesta sulatetut sienet tulee käyttää mahdollisimman pian, koska ne pilaantuvat nopeasti sulattamisen jälkeen. – Herkkutatit voi pakastaa myös viipaloituina raakoina. Arktiset Aromit ry valitsee perinteisesti yhteistyössä Marttaliiton kanssa vuoden luonnontuotteet. Herkkutattia tiirailemaan Herkkutatteja löytää eniten suurina ja pilaantuneina. Jo keskikesällä kasvavista ruoaksi sopivista lahottajasienistä ehkä tunnetuin on koivunkantosieni. Mykorritsa myös suojaa kasvia taudinaiheuttajilta ja parantaa kasvin stressinsietokykyä. Mykorritsa eli sienirihmasto on kasvin juuren ja sienen muodostama symbioosi, josta molemmat hyötyvät. Suppilovahveron energiasisällöstä suurin osa, 37 %, tulee proteiineista. Sienien makumaailma on hyvin laaja. Kaipaa uusia makuja ja uusia reseptejä. Satohuippuja voi olla syksyn mittaan useita. – Kuivana kesänä kannattaa etsiä sieniä suojaisista paikoista, notkopaikoilta, järvien, lampien ja soiden reunamilta, ojan pohjilta ja rinteiden varjoisimmilta pohjoisreunoilta. . Lähes 90 % luonnon kasveista elää symbioosissa mykorritsan kanssa. – Kun maassa on sopivasti kosteutta ja ilma on kesäisen lämmin, silloin on usein otolliset olosuhteet herkkutattien kasvulle
Niitä aiheuttavat esimerkiksi mannitoli ja sienisokeri eli trehaloosi, joita on hyvin erilaisia määriä eri sienissä. Etsi ostaja isolle sadolle Tshernobylin voimalaitoksen tuhon 1986 seurauksena Suomessa on laskeumavyöhyke, jolla muutamissa sienilajeissa esiintyy vielä paikoitellen melko korkeitakin radioaktiivisen Cesium-137:n pitoisuuksia. Sienet sisältävät erityisesti kaliumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä. Arjan omat salaatti ja levite Marttaliiton kehittämispäällikkö, sieniasiantuntija Arja Hopsu-Neuvonen pitää helposti valmistettavista sieniruoista. – Kaupallisesti merkittävimpiä kesän ja syksyn sieniä ovat herkkutatit, kantarellit, haaparouskut ja suppilovahverot. Metsäsienistä kantarelli ja suppilovahvero sisältävät runsaasti, rouskut kohtuullisia määriä D-vitamiinia. Natriumia sienissä on vähän, joten ne ovat sopivaa ravintoa myös verenpainettaan tarkkaileville ja suolaherkille. Vatsavaivoja sienistä. Jos yksi laji sovi vatsalle, toinen voi sopia hyvinkin. – Joillakin paikkakunnilla ravintolat, pitopalveluyritykset ja torikauppiaat voivat ostaa hyvin monenlaisia sienilajeja, jotka löytyvät Ruokaviraston Suositeltavat kauppasienet -luettelosta. Sienillä voi korvata lihaa, mutta niistä voi myös leipoa herkkuja. – Ennen kuin kerää sieniä myytäväksi asti, kannattaa ottaa selvää, kuka sieniä ostaa ja mitä sienilajeja, Arja Hopsu-Neuvonen neuvoo. Trehaloosi-intoleranssin oireet ovat samankaltaiset kuin maitoon liittyvässä laktoosi-intoleranssissa. – Kaikki polyolit lukuun ottamatta erytritolia (Suomessa saatavana nimellä Karppisokeri) kuuluvat ns. I nnokas sienestäjä saa usein satoa paljon enemmän kuin oma perhe pystyy syömään. Sienet voivat herkistää joitakin siitepölyja ruoka-allergian tapaan, mutta tietoa sienten aiheuttamista allergisista hengitystieoireista on toistaiseksi vähän. Jos haluaa ryhtyä kaupalliseksi sienestäjäksi, miten pitää toimia. Suurin osa ihmisistä sietää kuitenkin pienet tuoreiden sienten mannitolija trehaloosimäärät hyvin. Ruokavirasto ohjeistaa liottamaan tai keittämään vedessä sellaisiakin alueelta poimittuja sieniä, joita ei muutoin tarvitsisi käsitellä. Trehaloosi on disakkaridi, jonka pilkkomiseen tarvitaan trehalaasi-entsyymiä. Sienille ominainen hiilihydraatti on trehaloosi eli sienisokeri. ELO-MARRASKUU: kehnäsieni, kangastatti, mustatorvisieni, lampaankääpä, vaaleaorakas, mustavahakas, suppilovahvero, jonka mukana saa olla kosteikkovahveroa. Mannitolia on 100 gramman kuivapainosta herkkusienessä 19,6 grammaa, herkkutatissa 3,5 grammaa ja kantarellissa 8,3 grammaa. KEVÄTKESÄ: korvasieni ja huhtasieni . 36 Luontaisterveys O sa ihmisistä saa sienistä vatsan väänteitä. Trehaloosi-intoleranssi on harvinaisempi kuin laktoosi-intoleranssi. – Osa ostajista haluaa, että sienien myyjä on suorittanut sienipoimijakoulutuksen. Trehaloosia on vastaavasti herkkusienessä 0,8, herkkutatissa 9,7 ja kantarellissa 6,1 grammaa. Elintarviketurvallisuusvirasto on hyväksynyt myytäväksi seuraavat kauppasienet: . KESÄ-SYYSKUU: keltavahvero eli kantarelli, kelta-, kangas-, isoja viinihaperot, herkkutatit, punikkitatit ja voitatti, haapa-, kangas-, karvaja leppärouskut, mesisienet, tuoksuvalmuska eli matsutake . Ärtyvästä suolesta kärsii 5–16 prosenttia suomalaisista riippuen, mitä diagnostista kriteeristöä käytetään, Laatikainen selventää. Sienet sisältävät kohtalaisia määriä vitamiineja. Sienet kuuluvat sipulien, omenoiden, täysjyväviljojen ja palkokasvien ohella siihen luonnollisten ruokien joukkoon, jotka ovat sinänsä terveyttä edistäviä, mutta aiheuttavat osalle vatsanväänteitä, ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo Pronutritionist-sivuillaan. Sienet sisältävät myös erityisesti B2-vitamiinia eli riboflaviinia ja B3-vitamiinia eli niasiinia. Sitrushedelmät antavat sieniruokiin mukavan raikkauden. Tässä tarjolle esimerkkejä moninaisuudesta. Sienten mannitolija trehaloosimäärät vaihtelevat suuresti. Kantarellissa on keltaisen värinsä ansiosta runsaasti A-vitamiinin esiasteita, karotenoideja. – Toinen suosikkini ei ole oikeastaan ruoka, vaan leivän päälle levitettävä Mantelinen sienilevite . Joillakin ihmisillä on trehalaasin puutos. Marttaliiton ja Lähiruokaa maalta -sivustoilla on mielenkiintoisia vaihtoehtoja. H er kk uj a sa a ni is tä m on en m oi st a Perinteisesti sienet on paistettu voissa ja höystetty kermalla. – Yksi esimerkki on Italialainen tattisalaatti , jossa on sienien lisäksi makua antavana aineena appelsiini. Kannattaa tutustua eri sienten makuvivahteisiin ja opetella uusia reseptejä. Ilman näitä rasvoja sienet ovat kevyttä ja runsaskuituista ravintoa. V illien sienten ravitsemuksellisesti tärkeä ominaisuus on niiden kivennäisja hivenaineainepitoisuus, joka on parempi kuin viljoilla ja puutarhakasveilla. FODMAP-hiilihydraatit lienevät terveyttä edistäviä yleisesti ottaen, mutta ärtyvän suolen oireyhtymästä (herkästä vatsasta) kärsiville ne voivat aiheuttaa melkoisia vatsanväänteitä, kuten kipua, ilmavaivoja ja ripulia. Suomessa on tuhansia sienilajeja, joista ruokasieniksi kelvollisia on yli kaksisataa. Mannitoli on ksylitolin ja sorbitolin sukuinen sokerialkoholi eli polyoli. Valio ja monet muut elintarvikeketjun yrityksistä tarjoavat sieniherkkureseptejä sivuillaan. Jopa 70-90 prosenttia cesiumista siirtyy veteen, joka kaadetaan pois ruoanlaiton yhteydessä.. Tämä kartta on STUK:n arvio Cs-137 laskeuman suuruudesta vuonna 2019 nykyisen kuntajaon mukaisesti. Osa sienien ostajista kouluttaa itse poimijoita. FODMAP-hiilihydraatteihin eli huonosti imeytyviin, paksusuolessa käyviin hiilihydraatteihin. Reseptejä netistä ja kirjoista Paljon sieniruokien reseptejä on Arktiset Aromit ry:n sivuilla sienilajien mukaan lajiteltuina. Sienten vesipitoisuus on noin 90 %, joten tuoreiden sienten vastaavat pitoisuudet ovat noin 10 % näistä pitoisuuksista
Kuullota sipulia noin 5 minuuttia. tatteja tai haperoita 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä oliiviöljyä paistamiseen 1 tl timjamia 0,5 tl mustapippuria 1–1,5 tl suolaa hienonnettua persiljaa Laita mantelit likoamaan kylmään veteen yön yli. Tarjoa hyvän leivän kanssa. Lisää riisi, vesi ja suola. Hienonna sipulit. Kaada munaseos leivinpaperilla vuoratulle, reunalliselle uunipellille. Ohje: Järvinen, Kosonen, Joutjärvi: Parhaat ruokasienet ja maukkaimmat sieniherkut Etsi ostaja isolle sadolle. Sekoittele pari minuuttia. Kaada liotetut mantelit siivilään. Purista toisesta appelsiinista mehu. Huuhtele ja valuta. Lorauta sille tilkka öljyä. Lisää jauhoseos ja sienijauhe taikinaan. Laita pilkotut tatit ja valkosipulinkynnet pannulle. Mausta suolalla ja rouhi mustapippuria joukkoon. Mausta seos. Käytä leivän päällä sekä sämpylöiden ja patonkien täytteenä. Mausta seos. Pirskota sitä salaatin päälle. Kuumenna paistinpannu. Lisää kananmuna koko ajan voimakkaasti vatkaten. Kypsennä munakaslevyä 200 asteessa noin 25 minuuttia. Puhdista ja pilko sienet. Hienonna sienet ja sipulit. Lisää valkosipuli, timjami ja mustapippuri. Koristele leseillä tai unikonsiemenillä. Mausta suolalla maun mukaan. Ohje: Arja Hopsu-Neuvonen Sienillä täytetyt paprikat 1 sipuli 0,5 l pilkottuja sekasieniä 2 rkl voita tai öljyä 1,5 dl riisiä 4 dl vettä hiukan suolaa mustapippuria 2 kananmunaa 1 dl silputtua persiljaa 4 isoa paprikaa 5 dl lihalientä (tiiviste)estä) Kuori ja silppua sipuli. Ohje: Arja Hopsu-Neuvonen Mantelinen sienilevite (noin 3 dl valmista levitettä) 2 dl kuorittuja manteleita 1 l tuoreita mietoja sieniä, esim. Ripottele päälle sienisipulisilppu, juustoraaste ja ruohosipuli. Ruskista hienonnettujen sienien kanssa. Sulata rasva padassa, jossa sipulisilppu ja pilkotut sienet ruskistetaan. Kiehauta lihaliemi padassa, johon täytetyt paprikat pannaan kiehumaan miedolla lämmöllä kannen alla 20 minuutiksi. Sipaise sienten lakkiosa kananmunalla. Lorauta sille öljyä. Sekoita hienonnettua persiljaa joukkoon. Laita liotetut ja valutetut mantelit, sipuliseos ja paistetut sienet tehosekoittimen kulhoon. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Paista pikkuleivät 200 asteessa vaalean kullanruskeiksi. Sekoita leivinjauhe vehnäjauhojen joukkoon. Paista reilut 5 minuuttia. Säilytä levite jääkaapissa kannellisessa astiassa. Lisää suolalla ja pippurilla maustettu munamaito. Kääri kypsä levyrullaksi ja tarjoa lämpimänä salaatin kanssa. Kuumenna öljyä paistinpannussa. Paista sienet kahdessa erässä rapeiksi ja kauniin värisiksi. Siirrä sienet sipuleiden joukkoon ja anna jäähtyä hieman. Lisää seokseen munat ja silputtu persilja. Suomalainen uutuustuote villiyrttien keräilyyn! www.hortahanska.fi Sieni-makaronilaatikko 100 g makaroneja vettä, suolaa 1,5 l puhdistettuja sieniä 2 sipulia 50 g voita tai öljyä 2 munaa ja 0,5 l maitoa suolaa, pippuria, korppujauhoja Keitä makaronit melkein kypsiksi suolavedessä, valuta. Hauduta sienija sipulisilppu pehmeäksi pannulla öljyssä. Mausta pippurilla. Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia. Kuori ja paloittele appelsiini. Ripota päälle korppujauhoja. Kauli taikina. Sienilevite sopii myös uuniperunan tai munakkaan täytteeksi. Anna turvota täytteen valmistuksen ajan. Lisää palat salaattiin. Ohje: Lapin Martat H A ANSK o r i g i n a l O R T P R O D U C T ™ B ERTTA M ARTTA & Heinäjärventie 26, SOINI 050-400 9401 paivi@hortahanska.fi Hortahanskalla poimit kevyesti, kätevästi ja luonnollisesti luontoäidin luonnonantimet. Lado makaronit ja sieniseos kerroksittain vuokaan. Sekoita tasaiseksi. Pyöräytä myllystä hieman mustapippuria päälle ja viimeistele muutamalla suolahiutaleella. Ohje: Mauri Korhosen Sienestäjän kirja Kangashaperorulla 5 munaa 5 dl maitoa 1/4 dl perunajauhoja 3/4 dl vehnäjauhoja 1 tl yrttisuolaa, 1 valkosipulinkynsi 1/2 tl yrttisekoitusta 1/2 tl sitruunapippuria Täyte: 300 g kangashaperoita 2 sipulia 1 rkl öljyä, ripaus chilipippuria 1/4 tl suolaa, 150 g juustoraastetta 2 rkl ruohosipulisilppua Vatkaa keskenään kananmunat ja maito ja lisää jauhot siivilöiden. Ohje: Mauri Korhosen Sienestäjän kirja Tuoksuvalmuskapiparit 100 g maidotonta margariinia 50 g sokeria 1 kanamuna 4-5 tl hienonnettua kuivattua tuoksuvalmuskaa 2 dl vehnäjauhoja 1/2 tl leivinjauhetta Vaahdota rasva ja sokeri. Kasta jäähtyneen pikkuleivän jalantyvi sulaan suklaaseen. Kuumenna pannu hyvin kuumaksi. Leikkaa paprikoista huiput kansiksi, poista siemenet ja täytä paprikat seoksella. Revi basilikanlehtiä koristeeksi. Siirrä seos toiseen astiaan odottamaan. Ota siitä sienimuotilla pikkuleipiä. Sekoita välillä. Siirrä sienet salaatinlehtien päälle. Ripottele pinnalle kapriksia ja parmesaanilastuja. Aja lähes tasaiseksi seokseksi. Keitä kannen alla miedolla lämmöllä hämmentämättä vajaa 30 minuuttia. 37 Italialainen tattisalaatti Erilaisia salaattilaatuja, esimerkiksi tammenlehtija jääsalaattia sekä rucolaa 4–5 dl pilkottuja herkkutatteja 2–3 valkosipulinkynttä 2–3 rkl oliiviöljyä suolaa, mustapippuria myllystä kapriksia parmesaanilastuja 2 appelsiinia tuoretta basilikaa, pippuria, suolahiutaleita Revi salaatinlehdet tarjoilukulhon pohjalle
Tutkimuksemme johtaa lisääntyneeseen elintarviketuotantoon, sen parempaan laatuun ja turvallisuuteen, kertoo SIMBA-hankkeen koordinaattori, johtava tutkija Anne Pihlanto Lukesta. 38 Luontaisterveys . Muun muassa fermentoinnista etsitään ratkaisuja suuriin nyky-yhteiskunnan ja ruokajärjestelmän haasteisiin, kuten kasviproteiinilähteiden ravintosisällön ja sulavuuden parantamiseen sekä kehittyvien maiden ravitsemusongelmiin. K-vitamiinin tarve määräytyy osittain geneettisesti. – Lisäksi fermentoiduissa ruoissa on paljon hyviä, eläviä maitohappobakteereita, jotka kulkeutuvat ihmisen suolistoon ruokkien siten myös suolistomikrobistoa, Kahala summaa. Kasvispohjaisessa ravinnossa ei ole yleensä luontaisesti B12-vitamiinia, joten sen lisääminen on tärkeää pääosin kasvisravintoa käyttäville. Fermentointiprosessilla on mahdollista vaikuttaa ravintoaineiden hyödynnettävyyteen vähentämällä antinutrienttien (esimerkiksi proteaasi-inhibiittoreiden, oligosakkaridien ja fytaattien) pitoisuutta, Kahala kertoo. Tavoitteenamme on myös löytää mikrobikantoja, joilla proteiininlähteeseen voidaan lisätä esimerkiksi B12ja K2-vitamiineja. Luken erikoistutkija Minna Kahala huomauttaa kuitenkin Luken blogikirjoituksessaan, että nykyihmiselle hapatetun ruoan terveyshyödyt ovat säilyvyyttä kiinnostavampi ulottuvuus. SIMBAhankkeesta hyötyvät niin tutkijat kuin kotikokitkin. – Pavut aiheuttavat monille vatsanpuruja, todennäköisesti niiden sisältämien lyhytketjuisten hiilihydraattien, oligosakkaridien, vuoksi. Paremmin sulavaa ruokaa hapattamalla Luken tutkijat ovat kiinnostuneet fermentoinnista, koska se on yksi kestävä ruoan prosessoinnin muoto, jonka avulla ruoan ravintosisältöä voidaan myös muokata. LUONNOLLINEN RAVINTO Hapatettu ruoka säilyy hyvin Fermentointi on trendi paitsi ruokakaupassa ja kotikeittiöissä, myös ruokajärjestelmän tutkimuksessa. Fermentointi säilymään pitkään pilaantumatta. Terveyshyödyt ja säilyvyys kohtaavat Ihminen on tuntenut hapattamisen eli fermentoinnin salat vuosituhansien ajan. Mikrobit voivat myös tuottaa veren hyytymiseen vaikuttavaa ja luuston hyvinvoinnille välttämätöntä K-vitamiinia hyvin imeytyvässä muodossa, Kahala lisää. Hapattaminen on oivallinen keino saada ruoka Hapankaali on yksi tutuimmista hapatetuista ruoista. – Fermentoinnilla voidaan vaikuttaa tuotteen aromiin, rakenteeseen, ravitsemukselliseen arvoon, ruuan sulavuuteen ja säilyvyyteen. – Hankkeen yleisenä tavoitteena on saada parempi käsitys meren ja maan elintarvikeketjuihin liittyvistä mikrobiomien rakenteesta ja toiminnoista, sekä varmistaa elintarvikejärjestelmän mikrobi-innovaatioiden kokonaiskestävyys. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen L uonnonvarakeskuksen (Luke) vetämässä SIMBA-hankkeessa tutkitaan ja testataan innovatiivisia mikrobiomiratkaisuja, joiden avulla voidaan tuottaa kestävästi enemmän laadukasta, turvallista ja terveellistä ravintoa. trendi myös tutkimuksessa. Fermentoinnin avulla voidaan saattaa esimerkiksi antinutrientteja sisältävät palkokasvit, kuten härkäpavut paremmin sulavaan ja ravitsemuksellisesti suotuisampaan muotoon
39 L uonnonvarakeskuksen (Luke) vetämä EU-rahoitteinen hanke SIMBA (Sustainable innovation of microbiome applications in food system) ratkoo ruoantuotannon haasteita. Kun viili on sakeaa, nosta se jääkaappiin muutamaksi tunniksi ja herkuttele!. Maitohappokäymisessä tärkeintä on, että hapatettavat kasvit ovat koko ajan nestepinnan alapuolella. Nuiji kaalia puhtaalla survimella sangossa tai pienissä erissä muussa sopivassa astiassa, kunnes se mehustuu. Nosta jogurttipurkit huoneenlämpöön noin 15 minuutiksi. Peitä kaalisuikaleiden pinta kaalinlehdillä tai voipaperiarkilla ja pane päälle niin raskas paino, että liemi peittää kaalin. Maitohappokäyminen on nestepinnan alapuolella tapahtuva hapeton prosessi. Jätä viili tekeytymään huoneenlämpöön 1,5 vuorokaudeksi. Parhaimmillaan jogurtti on parin päivän päästä, mutta se säilyy jopa 2 viikkoa, maku voi tosin muuttua säilytyksen aikana happamammaksi. Sekoita maito ja jogurtti hyvin toisiinsa. Apteekista saatavalla pH-paperilla voi seurata happamuuden nousua. Steriloi lasipurkit ja kannet keittämällä niitä noin 10 minuutin ajan kiehuvassa vedessä. Laita lasipurkkien pohjalle maustamatonta jogurttia noin 1 rkl/500 ml valmista jogurttia. 6. Viiteen viiliannokseen tarvitset: 1 litra täysmaitoa tai raakamaitoa 1 purkki maustamatonta viiliä 5 tarjoiluastiaa puuvillaliina Jaa viili laakeisiin tarjoiluastioihin. (kylmälaukku, kuumavesipullo) 1. Suuria investointeja ei tarvita. Säilöntäastiaksi ovat kelvanneet niin maakuopat kuin poronvatsatkin. Muodostuva vaahto kuoritaan pois. Sulje purkit. SIMBA-hankkeessa tutkitaan ja testataan innovatiivisia mikrobiomiratkaisuja, joiden avulla voidaan tuottaa kestävästi enemmän laadukasta, turvallista ja terveellistä ravintoa. Purkit saavat tulla melko täyteen. Käymistä on hyvä seurata päivittäin. Jos viileää säilytyspaikkaa ei ole, kaalin voi pakastaa. 2. Moderni hapattaja löytää hapatukseen soveltuvat välineet kotikeittiöstään ja pääsee alkuun esimerkiksi puhtailla lasipurkeilla. 7. Siirrä ne lämpimään paikkaan kypsymään 6-9 tunniksi. Kuumenna maito noin 85-asteiseksi. Hapansäilöntää on harrastettu kaikkialla ja kaikenlaisissa hapettomissa olosuhteissa. 8. 5. Mikrobiomilla ennemmän laadukasta ravintoa Jogurtin tekeminen kotioloissa on yllättävän helppoa. SIMBA-hankkeessa on mukana 23 tutkimuslaitosta ja teollisuuden toimijaa ympäri Eurooppaa. Menetelmä perustuu maitohappobakteerien aikaansaamaan käymiseen, jonka seurauksena hapatettavan tuotteen pH laskee ja haitallisten mikrobien toiminta estyy. Neljän vuoden aikana hankkeessa tehdään paitsi poikkitieteellistä tutkimusta, myös testataan mikrobi-innovaatioiden kaupallisia sovelluksia. Viileämmässä jogurtti jää juoksevaksi. Paina ainekset mahdollisimman tiiviisti astiaan. 3. Kotiviili Kotitekoinen viili syntyy vielä helpommin kuin jogurtti, sillä sitä varten maitoa ei tarvitse kuumentaa. Kaada jäähtynyt maito jogurtin päälle. Kuumemmassa jogurtista voi tulla ryynimäistä ja heraa kehittyy paljon. Peitä kulhot liinalla. Arvon on oltava alle 4.1, ennen kuin tuote voidaan siirtää kylmävarastoon. 10 litran asiaan sopiva annos: 8 kg keräkaalia 120 g merisuolaa noin 0,5 kg porkkanaa tai omenaa (1/2 dl kuminaa tai katajanmarjoja) Huuhtele kaalit, poista vahingoittuneet lehdet sekä puumaiset kannat. Nyppäse annoksen päälle vielä tuoreita mintunlehtiä ja pieniä saksankirvelinlehtiä, niin makuelämys on valmis! Jogurtin hapattaminen on helppoa Fermentointitrendi on saanut ihmiset hapattamaan kaikenlaista villivihanneksista kefiiriin ja kombuchaan. Fermentointi trendi myös tutkimuksessa M ar tt oj en ha pa nk aa li Kotijogurtti Tarvikkeet yhtä jogurttilitraa varten: 2 rkl maustamatonta (luomu)jogurttia juureksi 1 l (luomu)täysmaitoa tai raakamaitoa lasipurkkeja (1 litran verran) ja kansia kattila puukauha lämpömittari pyyhkeitä, peittoja, sanomalehtiä tms. Anna maidon jäähtyä noin 45-asteiseksi. Peitä astia, esimerkiksi muoviämpäri, kannella tai muovikelmulla. Pane kaalia, omenanlohkoja tai karkeaa porkkanaraastetta, suolaa ja muita mausteita vuorotellen käymisastiaan. Marjojen kanssa nautittuna kotijogurtti on oikea vitamiinija maitohappobakteeripommi. Ihanteellinen varastointilämpötila on +4 astetta. Siirrä jogurtit jääkaappiin vähintään 4 tunniksi ennen tarjoilua. Hapattaminen onkin yllättävän helppoa. Lisälämmikkeeksi voi laittaa kuumavesipullon. Leikkaa kaalit suikaleiksi. Näin syntyvä happamuus estää haitallisten bakteerien pääsyn tuotteeseen. Kaali saa käydä aluksi 2–3 vuorokautta 20–24 asteessa, minkä jälkeen astia siirretään 15–18 asteeseen pariksi viikoksi. Siihen osallistuu monia pieneliöiden yhdyskuntia, jotka syövät kasvien sisältämiä sokereita muuttaen ne maitohapoksi. Hapatetut kasvit ovat terveyspommeja Maitohappokäymiseen perustuva hapansäilöntä on ihmiskunnan vanhimpia ruuansäilöntämenetelmiä kuivaamisen ohella. Kaada jokaiseen kulhoon 2 dl maitoa ja sekoita kevyesti. Kylmälaukku on hyvä käymispaikka. Lämpötilan tulisi pysyä noin 40 asteessa. Kääri purkit peittoihin, pyyhkeisiin tai vaikka sanomalehtiin. 9. 4. Se vaatii oikeastaan vain hyviä raaka-aineita ja sopivia, puhtaita käymisastioita. Sekoita koko ajan puukauhalla
Tryffeli on tuottanut ensisatonsa. LUONNOLLINEN RAVINTO Tertin Kartanon pihapiiriä ympäröi neljän hehtaarin puutarha Ruoka ja 1800-luvulla perustetussa puutarhassa on monia alkuperäisiä kasveja. 40 Luontaisterveys koristeet . Ruusuerikoisuuksina kukoistavat sammalruusu sekä neidon ruususta jalostettu, vaaleanpunainen Tertin ruusu. Yrttitarha tuoksuu mausteilta. Kuvat: Tertin Kartano omilta pelloilta. Teksti: Liisa Airaksinen
Lampola on nurmihuoneena, lehmäosasto kivihuoneena, sikala ruusuhuoneena. Pihapiirin rakennukset kunnostettiin perinteitä vaalien ja otettiin matkailukäyttöön. Maatilamatkailua jo 42 vuotta Kun sukutilan isännyys siirtyi Matti ja Pepita Pylkkäselle vuonna 1978, pariskunta rupesi miettimään, mitä uutta tilalla voisi tehdä. Tertin Kartanon johtaja ja emäntä Pepita Pylkkänen ja hänen poikansa Arttu käsissään viime syksyn satoa oleva komea kurpitsa. Pastellin värinen salaisuuksien puutarha Kartanon puutarha on perustettu 1800-luvulla. T ertin Kartano sijaitsee Mikkelissä, Etelä-Savon ja Järvi-Suomen sydämessä. omilta pelloilta Tryffelisieni kasvaa symbioosissa tammien juuriston kanssa. Erikoispuutarhat on yhdistetty Kartanon ympärillä olevaan neljän hehtaarin suuruiseen puutarhaan. Sama emännöitsijäkin oli palvellut tilaa 60 vuotta. Osittain näistä syistä päädyimme kokeilemaan maalaisravintolaa ja maatilamatkailua. 41 koristeet . Täällä oli pidetty monia juhlia. – Salaisuuksien puutarha kiehtonee jokaista viherpeukaloa ja esteetikkoa. Se sijaitsee humalan peittämänä, miltei piilossa päätalon kävijöiltä vanhan navetan kivijalassa. – Kartanolla oli pitkät ruokaperinteet. Siellä liikutaan huoneesta toiseen, Pylkkänen kuvailee. Sitä olemme nyt pyörittäneet jo 42 vuotta, Pylkkänen kertoo. Puutarha lähiympäristöineen saatettiin 1800-luvun lopun mukaiseen asuun. Siellä on monia vanhoja, alkuperäisiä kasveja, kuten pioneja, sireenejä, juhannusja morsiusruusuja sekä punaherukkapensaita ja monia puita sekä ruusuerikoisuudet: sammalruusu ja vaaleanpunainen Tertin ruusu, joka on jalostettu neidon ruususta ja istutettu puutarhaan toista sataa vuotta sitten. – Kartanomme pihapiirin päärakennukset henkivät historiaa, mutta palvelumme ja tuotteemme ovat tätä päivää ja tarjoavat vieraille uusia kokemuksia ja sesongin mukaisia makuelämyksiä, kertoo Tertin Kartanon omistaja ja emäntä Pepita Pylkkänen. Aittarakennuksessa on kuusi maalaistyyliin sisustettua, hotellitasoista huonetta, jotka ovat majoituskäytössä ympäri vuoden. Puutarhan värimaailma on pastelli. – Puutarhan antimiin kuuluvat valloittavat yrtit sekä väreittäin kylvetyt juuresmaat ja omena-, kriikunaja luumutarhat. Pihapiirissä vierasta palvelevat vanhassa hevostallissa kesällä toimiva herkkukauppa sekä päärakennuksessa ravintola, joka on kesällä ja jouluna avoinna joka päivä ja muina aikoina tilauksesta. Vieraat voivat yrttitarhan keskellä kahvia juodessaan tai lounasta syödessään poimia puutarhasta lautaselleen yrttejä tai kukan terälehtiä. Pastellisävyinen Salaisuuksien puutarha kätkee suojaansa puutarhurin majan ja navetan rauniokivihuoneen koristeelliset penkit.
Vanhempia oksia toki karsitaan silloin tällöin. Pihapiirin rakennukset kunnostettiin matkailukäyttöön perinteitä vaalien ja puutarha sekä sen lähiympäristö entisöitiin 1800-luvun lopun tyyliseksi. Tertin Kartanossa voi nauttia Saimaan gastronomian herkkuja tunnelmallisimmassa miljöössä. Tai miten päämajan upseerit taktikoivat talvija jatkosodan aikaisessa esikunnassa. Tai mitä puhuttiin Urho Kekkosen päivällispöydässä. Osa käytetään tuoreena ja osa kuivataan talven varalle. – Siitä voi meidän reseptin mukaan leipoa kukkaissokerikakun, jonka aivan ihanaa makua ei kukaan voine vastustaa, Pylkkänen kehuu. Puupuistikossa, Arboretumissa, hiukan kauempana kartanon pihapiiristä kasvaa lähes 60 erilaista puulajiketta. Ruokatarjoilussa eletään pitkälti sesongin mukaan. Korona-aika on hiljentänyt lähes kaiken muun paitsi majoitusja take away -toiminnan. Samana vuonna istutettiin Tertin ruusu. Maataloustila vaihtui matkailuja erikoisviljelytilaksi. Pylkkäsen mukaan vain luovuus on rajana, kun kukkia käytetään koristelussa. Tryffeli tuottanut ensisatoa Tertissä on kymmenisen vuotta viljelty Ranskasta tulleita tryffelitammia, joita on tilalla kolmisenkymmentä. Se kukkii heinäkuussa ja hurmaa tuoksullaan. Kasvit helppohoitoisia Kukkien ja yrttien kasvatukseen Pylkkänen ei osaa oikein antaa mitään sen kummempia vinkkejä. Juhannukseksi vieraille saadaan uusia perunoita omasta maasta. Keväällä kartanon pihapiiriä kaunistaa kirsikkapuistikko. – Yrttitarhan keskellä vieraat voivat juoda kahvia tai syödä lounasta ja halutessaan napsia jonkun yrtin tai kukan terälehden lautaselleen tai voileivän päälle. – Monesti jäädytämme kukkia jääkuutioiden sisälle tai ison kulhon pohjalle. 42 Luontaisterveys . Aamiaisen ohrapuurokin on tehty omista ohraryyneistämme, Pylkkänen juttelee. Pylkkänen antaa vinkin, miten kesäjuoman voi viilentää ja samalla tuottaa iloa silmille. – Rucola kasvaa nopeasti, siinä on upea valkoinen kukka. Ja tänä päivänä jokainen vieras jättää talon historiikkiin oman jälkensä. Tila toimi maaja metsätaloustilana samoin kuin nykyisen omistajan vanhempien Olavin ja Liisan aikana. Arkea ja juhlaa 1500-luvulta lähtien. Jos Tertin seinät osaisivat puhua, ne kertoisivat, mitä tapahtui rusthollissa ja ratsutilalla 1500-luvulla, minne asti kartanon historiaa tunnetaan. Kun maa on multavaa, riittää, että kasveille keväällä annetaan kevätlannoituksena kanankakkaa, kastellaan tarpeen mukaan ja pidetään rikkaruohot poissa. Yrttitarhan keskellä voi kesäisin nauttia kahvilan herkkuja ja virvokkeita. Puutarhan suunnitteli ja rakensi puutarhuri Dahlström Pietarista. Meillä on täällä myös omia mehiläisyhdyskuntia. Tarjolla on puhtaita lähellä tuotettuja raaka-aineita sen mukaan, mitä kulloinkin parhaillaan on saatavilla niin omia kuin lähialueen tuottajien tuottamia. – Vanhanajan ruusut ovat kestäviä lajikkeita niin kuin meidän vaaleanpunainen Tertin ruusu. Nyt kun toimintaa ollaan pikkuhiljaa avaamassa, toivotamme vieraat tervetulleiksi maistelemaan ja kokeilemaan uutuuksiamme, Pepita Pylkkänen kutsuu. Ne kylvetään keväällä väreittäin, jotta niitä olisi yrttitarhalla myös kaunis katsella. – Usko tulevaisuuteen ja luottamus pärjäämiseemme on koko ajan ollut vahva. Tuotamme kukkaisja valkosipulihunajaa. Isännyys vaihtui Matti ja Pepita Pylkkäselle vuonna 1978. – Näkkileipämme pohjana on Tertin 135 vuotta vanha ruisleivän juuri. – Kaikki koristelussa käyttämämme kuvat ovat syötäviä, niin ruusun terälehdet kuin sireenin kukatkin, mitä kaikki eivät ehkä tiedä. Kuusenkerkkääkin on helposti saatavilla. Nykyisen omistajan Matti Pylkkäsen isoisoisä Aatami osti Tertin kantanon vuonna 1894 ja alkoi Pylkkästen aika. Kaikki raakaaineet ovat puhtaita ja lähellä tuotettuja joko kartanon omia tai lähialueen muiden tuottajien. Hänen aikanaan tilaa kunnostettiin ja rakennettiin talousrakennuksia. Kevään ensimmäiset korvasienet on jo käyty keräämässä sienikastikkeeseen ja tilliyrttiä vuohenjuustopiirasta varten. – Ravintolassa, kahvilassa ja kaupassa on tarjolla oman maatilamme antimia. Kukista Tertissä kasvatetaan muun muassa kehäkukkaa, ruiskaunokkia, malvaa, sireeninkukkia, krassia ja hajuhernettä sekä rucolan ja parsakaalin kukkia ja monia yrttejä. Tilalla on ollut monta omistajasukua, jotka ovat lähinnä edustaneet Ruotsin kuninkaiden tai Venäjän tsaarin virkamiehiä. – Kesällä tämä tarkoittaa vaikkapa juureksia ja kasviksia sekä itsesavustettua kalaa ja talvella riistaa, esimerkiksi hirveä, sorsaa ja fasaania, Pylkkänen kertoo. Siitä tulee tosi kaunis, ja kukkaiset jääkuutiot pitävät niiden päälle kaadetun boolin tai nektarin pitkään kylmänä. Kesäinen erikoisuus on 50 eri maun herkkupöytä. Sesonkimakuja ja kartanotunnelmaa Paikan päällä ja verkkokaupassa myynnissä olevat sekä ravintolassa tarjottavat tuotteet ovat Tertin Kartanon käsialaa, vaikka suurin osa niistä teetetään alihankintana. Mutta kun kerrankin on ollut ylimääräistä aikaa, se on Tertin Kartanossa käytetty hyödyksi tuotekehittelyyn yhdessä innovatiivisen henkilökunnan kanssa. Itse tehdään kuitenkin esimerkiksi puolukkanäkkileivät sekä kukkaisja puolukkasokerit. – Meillä on töissä puutarhuri ja villiyrttikerääjä, joka kerää yrttejä keittiömme tarpeisiin. Tertin yksi erikoisuus on kukkaisyrttisokeri, jossa on sokerin seassa ruiskaunokkia, sitruunamelissaa ja kehäkukkaa. – Pitkään piti satoa odottaa, mutta nyt olemme sitä jo jonkin verran saaneet, Pylkkänen kertoo. Tertin Kartanossa on tarjolla Saimaan gastronomian herkkuja sesongin mukaan. Keittiöyrttien lisäksi Tertin Kartanon tarhassa kasvaa salaatteja, papuja ja syötäviä kukkia. Kartanon lähimetsät ovat luomusertifioituja. Sitä ei juurikaan tarvitse hoitaa. Meillä käytetään paljon yrttejä ja kukkia niiden terveellisyyden vuoksi, mutta senkin vuoksi, että ne ovat esteettisesti kauniita. Lisäksi tarjoiluissa käytetään peltoja metsäorvokkia sekä horsmankukkaa. Oman maatilan antimia Kartanon kaikki pellot ovat viljelyksessä. Aatamin poika Iivari jatkoi tilan kohennustoimia ja raivasi lisää viljelysmaata. Syötävät kukat ovat yksivuotisia. Tryffelisieni kasvaa symbioosissa tammien juuriston kanssa
Ruusukirjaamme merkitsemme, minne ja kenelle taimi on lähtenyt, Pepita Pylkkänen kertoo. Talvella riistaa, kuten hirveä, sorsaa ja fasaania, Pepita Pylkkänen kertoo. Vaaleanpunainen, aivan kartanon päärakennuksen sävyinen ruusu on viihtynyt kartanon pihapiirissä jo toista sataa vuotta. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. –Kesällä sesonkiruoka tarkoittaa juureksia ja kasviksia sekä itsesavustettua kalaa. Ne kylvetään keväällä yrttitarhalle värien mukaan, jotta niistä muodostuu väriloistoltaan kaunis viljelmä. Tertissä kasvatetaan yksivuotisia syötäviä kukkia, kuten kehäkukkaa, ruiskaunokkia, malvaa, krassia ja hajuhernettä sekä rucolan ja parsakaalin kukkia ja monia yrttejä. Tänä keväänä 70. 43 Tertin ruusu, ikuisesti punasteleva kaunokainen Kartanon vanhan puutarhan sydämessä, sen aurinkoisimmalla paikalla, kasvaa Tertin ruusu. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Arkea ja juhlaa 1500-luvulta lähtien – Joka vuosi myymme ruususta numeroituja taimia tietyn määrän. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. Ruusutaimen mukaan liitetään pieni lappu, jossa on sen numero ja vuosiluku. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin
Liian suureksi kertyneet epäpuhtauksien määrät vaikuttavat Hyvät eväät elämälle Emäsvoittoinen ravinto antaa terveen pohjan raskauden ja äitiyden ajalle. Hammastäytteet, hammasproteesit > amalgaami, elohopea . Normaalisti naisen kuukautiskierron aikana elimistöön kerääntyneet haitta-aineet poistuvat tai vähenevät. Eliminointitoiminto eli säännöllinen happamuuden vähentäminen iholta antaa elimistölle mahdollisuuden uudistua. Deodorantit > alumiini . . Jentschura neuvoo toteuttamaan kolmivaiheisen kuonanpoiston kuona-aineiden ja ylimääräisen happamuuden poistamiseksi.. Ympäristön pilaantuminen > pakokaasut, raskasmetallit, torjunta-aineet . Tämä tasapaino voidaan saada aikaan käyttämällä kahta tehokasta luonnollista toimenpidettä. 44 Luontaisterveys . EILA HELLGRÉN Raikas ulkoilma hoitaa sekä odottavaa äitiä että vauvaa 44 E päterveelliset ruokailutottumukset, stressi ja liian vähäinen tai liiallinen liikunta vaikuttavat elimistöön niin, että siihen kertyy turhia haitta-aineita ja liiallisesti happoja. 2. Kierto edustaa naisille erittäin tärkeätä eliminointitoimintoa puhdistaen elimistöä kerran kuukaudessa. Stressi, viha, pelko > maito-, virtsaja suolahappo . 1. Virvoitusjuomat ja energiajuomat > hiili-, etikkaja fosforihappo . Himourheilu > hiilihappo, maito-, etikkaja virtsahappo . Tasapainoinen ravitsemus on tärkeä toimenpide happo-emäs -tasapainon varmistamiseksi Mistä hapot ja epäpuhtaudet tulevat. Kala, juusto, munat ja fruktoosi > virtsa-, rikkija fosforihappo . Sokeri, makeiset, valkoiset jauhotuotteet > etikkahappo . Terveyden ja hedelmällisyyden perusta on tasapainoinen happo-emästasapaino. myös konkreettisena kipuna, migreeninä, iho-ongelmina, selluliitin kertymisenä tai mielialan vaihteluina. Liikunnan puute > hiilihappo Kuonanpoisto-ohjelma Tri P. Valmisruoka, pikaruoka, transrasvat, säilöntäaineet ja maunparantajat, liha, makkarat, antibiootit, hormonit > virtsa-, rikkija typpihappo . Särkylääkkeet > asetyylisalisyylihappo
Sinkki: liha, kala, hirssi (esim. Jodi: kalat, vesikrassi, munat . hedelmämehut . pikaruoka, valmisruuat . D-vitamiini: auringonvalo, kalat, munat, sienet, voi . tuoreet yrtit . Jentschuran 7x7 Kräuterteetä juomalla saadaan rasvaja sidekudoksiin varastoituneet hapot ja epäpuhtaudet vapautettua ja kuona-ainekertymät liikkeelle. Myös ylitai alipaino, samoin kuin ympäristön myrkyt, kuten esimerkiksi puunsuoja-aineet, torjunta-aineet, pehmittimet, alumiinihydroksidi (deodorantit) ja elohopea vaikuttavat haitallisesti. Korkealaatuiset öljyt ja rasvat: omega-3-rasvahapot, kalat (silli, lohi, makrilli), pellavansiemen-, hamppuja rypsiöljy. Tehokkaimpia puhdistushoitoja ovat kokovartalokylvyt. mantelijuoma Neutraaleja ovat: . liha . Esimerkiksi lämpimään jalkakylpyveteen liuotetaan 1 teelusikallinen MeineBase-mineraalisuolaa. makkarat . Ennen toivottua raskautta sekä miehen että naisen kannattaa tarkastella omaa terveyttään. vihannekset, hedelmät . A-vitamiini: porkkanat, keltaiset paprikat, vihreät lehtivihannekset . E-vitamiini: korkealaatuiset kasviöljyt, auringonkukansiemenet, munat, pähkinät . TischleinDeckDich-ateria . agaavesiirappi, hunaja . maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti Vältettäviä ovat: . MorgenStund-puuro . perunat . makeutusaineet . Liiallisesta pyöräilystä ja tiukkojen housujen vaikutuksesta miesten hedelmällisyyden keskustellaan. Jentschura suosittelee noudattamaan terveyden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi 80-20 ruokavaliota. täysjyvätuotteet, parasta niistä on speltti . voi, kerma, maito . salaatit, idut . Jalkoja on hyvä kylvettää kerralla vähintään 20-30 minuuttia. korkealaatuiset kasviöljyt (pellava, hamppu, rypsija oliiviöljy) . Vasta kun happo-emästasapaino on saavutettu, elimistö käyttää mineraaliesiintymiään hyväksi. Se vaikuttaa ihon terveyteen sekä vahvoihin luihin ja lihaksiin. Ammeen puutteessa jalkaja käsikylvyt tehoavat myös. hirssi, quinoa, amarantti, tattari . KUONANPOISTO Kuona-aineet poistetaan kehosta emäksisen vartalohoidon avulla. Aiheuttajina voivat olla stressi, happamuus, maitovoittoinen ruokavalio, nikotiini, alkoholi, säteilyaltistus sekä keinotekoisten aineiden, kuten anabolisten steroidien, ottaminen. fruktoosi Suolisto on terveyden koti Terve suolisto ei palvele ainoastaan ravitsemuksellisissa tarkoituksissa, se on myös tärkeä osa immuunijärjestelmäämme. pähkinät, mantelit . Rauta: amarantti, quinoa, kaura, hirssi, palkokasvit, kurpitsansiemenet, seesami, liha, kala . Mineraalivoittoinen happoemäs-tasapaino on ihanteellinen perusta tulla raskaaksi. LIOTUS P. 3. Emästä tuottavia ovat: . UUDISTAMINEN Käyttämällä kasvipohjaisia emäksisiä mineraaleja (esimerkiksi P. C-vitamiini: paprika, parsakaali, tomaatit, marjat . Jentschuran WurzelKraft-ravintorouhetta) saadaan haitta-aineet neutralisoitua. C M Y CM MY CY CMY K MorgenStund_95x127mm_001.pdf 1 27.1.2017 13:31:04 Kolme vaihetta ovat: 1. vihannesmehut . suolaiset snäksit . munat . Samat syyt voivat aiheuttaa myös suoliston limakalvon tulehduksia, sienialtistumisen tai epätasapainon suoliston ympäristöön. MorgenStund ja TischleinDeckDich), munat, palkokasvit, pähkinät . pasta . Parit voivat valmistautua tähän puhdistamalla elimistöään juomalla runsaasti 7x7 Kräuterteetä kol. Kalsium: vihreät vihannekset, tuoreet yrtit, seesami, palkokasvit, mantelit, marjat, unikonsiemenet, amarantti, quinoa, chia-siemenet . makeiset, virvoitusja energiajuomat . soijaja lupiinituotteet . Magnesium: palkokasvit, kuivatut hedelmät, auringonkukansiemenet, banaanit, siemenet (amarantti, quinoa, seesami, pellavansiemenet) . valkoinen jauho . Monet eivät ole tietoisia siitä, että orgaanisten syiden lisäksi myös epätasapaino happo-emästasapainossa, liiallinen limantuotanto ja hapen puute vaikuttavat sekä hedelmällisyyteen että sperman laatuun. kala . alkoholi . sianliha . Yhä useammat jäävät tahattomasti lapsettomiksi. Liikaa sokeria ja niukasti kuitua sisältävä ravinto, jossa on runsaasti eläinproteiineja ja antibiootteja vaikuttaa haitallisesti suolistoon aiheuttaen erilaisia ongelmia, kuten ilmavaivoja, epämukavuutta tai lisääntynyttä alttiutta infektioille. palkokasvit . Naisten hedelmöittymistä voivat vaikeuttaa myös useita vuosia kestänyt ehkäisypillereiden tai hormonien syöminen, suolen ja emättimen epätasapainossa oleva bakteerifloora, sienikasvustot sekä munuaisten ja virtsarakon kylmettymisestä johtuvat toistuvat virtsatieinfektiot. 80 % ravinnosta emäsvoittoista Tri P. Hedelmällisyyttä edistävät . 45 . Suoliston ja emättimen bakteeriflooran terve tasapaino tukee hedelmällisyyttä ja tasapainoista raskauden kulkua. Munuaisten, maksan ja suoliston toiminta vahvistuu. WurzelKraft-emäksinen ravintorouhe . pellavansiemenöljy 20 % ravinnosta saisi olla happoylijäämäisiä Happoa tuottavia ovat: . Se tarkoittaa, että ravinnosta tulisi olla 80% emäsvoittoista. Foolihappo: palkokasvit, vihreät vihannekset, parsa, appelsiinit, TischleinDeckDich-ateriavalmiste, WurzelKraft-lisäravinne . sokeri ja makeiset . 2
Kiinnitä huomiota myös ennakoivasti tärkeisiin aineisiin. Artikkelissa mainittuja P. Raskausaikana tulevan äidin tulisi kiinnittää erityistä huomiota laadukkaaseen kehonhoitoon. Rintaan kehittyy aluksi ravintorikasta terniä (kolostrum) ja varsinainen maito ilmestyy vasta kolmantena, usein vasta 4-6 vuorokauden kuluessa. Kesällä varsinkin auringonpaisteella vieläkin viileämpää. Etenkin pienet vastasyntyneet kokevat lämpimän flanellikääreen miellyttävän turvalliseksi. Äiti, hoida myös itseäsi Vaikka vauvakiireet usein sotkevat kodin arkipäivän ja askareet kasaantuvat, ei silti kannata käyttää pieniä vapaita hetkiä turhiin, ei-välttämättömiin puuhiin. Voit käyttää liuosta myös vauvan kasvojen puhdistamiseen. . Jokaisen naisen pitäisi kieltäytyä alkoholista raskauden aikana. Liuota ripaus MeineBase-mineraalisuolaa kupilliseen lämmintä 36-38-asteista vettä ja kostuta liina tässä liuoksessa. Samalla kylpy edistää sisäelinten toimintaa. Yhtä vastuutonta on, että naiset tupakoivat raskauden ja imetyksen aikana. Se on sikiön kehitykselle erittäin tärkeä. Kun laitamme vastasyntyneen vauvan tai pikkulapsen kylpyyn, ei kylpyvesi koskaan saa olla lämpimämpää kuin äidin kohdussa, eli ei yli 37-asteista, vaan kädenlämpöistä. Tasapainoisen ja riittävästi energiaa sisältävän ravinnon tulee sisältää tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Käytä jokaisen vaipanvaihdon jälkeen ja anna kuivua. Kokokylpy on myös hyväksi todettu uniapu, etenkin illalla. Mitään salpautumia ei synny, ja sisäeritysrauhaset saavat tukea tärkeälle toiminnalleen. Imettäminen vahvistaa paitsi lasta ja hänen kehitystään, se rakentaa korvaamattoman siteen äidin ja lapsen välille. men kuukauden ajan sekä suihkuttamalla kahdesti päivässä vatsanpohjaa MiraVera-happivedellä. Kukkurallinen teelusikallinen MeineBase-mineraalisuolaa riittää lasten kylpyammeeseen, jonka tilavuus on noin 20 litraa. Vaippa-alueen päivittäiseen, nopeaan perushoitoon voidaan käyttää MeineBase-mineraalisuolavedellä kostutettua liinaa. Se on myös lapsen terveen kehityksen parhaita edellytyksiä. Kuivaa lapsen iho kylvyn jälkeen. Jentschuran tuotteita saa esimerkiksi Eila Hellgren ihonhoitoklinikoista (eilahellgren.?) Cosmo.. sekä monista luontaistuotekaupoista. Kylpy myös rauhoittaa koliikkioireita. Ulkoile metsissä ja kedoilla meren rannalla, ei missään tapauksessa pakokaasujen saastuttamilla maanteillä tai niiden lähellä. Älkäämme unohtako, että lapsi on yhdeksän kuukautta äidin ruumiin tasaisessa lämmössä suojassa ulkomaailman hankaluuksista. Huolehdi, että myös itse voit hyvin. Päivittäinen ravitsemus on merkittävässä asemassa raskauden aikaisen hyvinvoinnin kannalta sekä äidin että lapsen kannalta tarkasteltuna. Raskaana olevan naisen täytyy saada hengittää keuhkoihinsa happea. Vauvan synnyttyä voit hyvällä omalla tunnolla suoda itsellesi rentouttavan hetken emäksisessä kokovartalotai jalkakylvyssä sillä aikaa, kun lapsi nukkuu. MeineBase-mineraalisuolan käyttö suihkussa poistaa harjauksessa irronneen kuolleen ihosolukon ja hapot ihon pinnalta sekä kiinteyttää ihoa. P. Emäksinen vatsahaude tukee tehokkaasti kovalla koetuksella olleen kehoalueen palautumista ja poistaa turvotusta. Luonnollista hoitoa vauvan herkälle iholle MeineBase-mineraalisuolakylvyllä on rauhoittava ja ravitseva vaikutus vauvan ja lasten ihoon. Siksi jokapäiväisten ruokien tulisi olla huolellisesti valittuja ja korkealaatuisia. Ylimääräistä emästä ja runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, jossa on paljon tuoreita vihanneksia, salaattia ja hedelmiä, kotimaisia marjoja, gluteenittomia kasveja, pähkinöitä ja korkealaatuisia öljyjä, vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Täytä termospullo 37-asteisella MeineBase-mineraalisuola-vesiliuoksella, ja sinulla on aina mukana terveysvesi lapsen iholle. Koti ei kaadu epäjärjestykseen. Varsinkin raskauden ensimmäisellä puoliskolla foolihapon tarve kasvaa. Jos lapsen ihoa on syytä hoitaa öljyllä, paras vaihtoehto siihen on Johannisöljy. Jentschuran kasvoharja on ihanteellinen vauvan pehmeälle iholle ja hiuksille. Imettämisen on tutkittu vaikuttavan positiivisesti jopa vuosiksi eteenpäin kasvavan lapsen itsetuntoon ja perusterveyteen. Se tukee vauvan herkän ihon itsevoitelua eikä kirvele silmissä. Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet hänen kehittämiensä hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti.. Omaa palstaa Luontaisterveys-lehdessä pitävä Eila Hellgrén on toiminut terveydenja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Sen pitäisi olla paitsi luonnollista, myös vahvistaa kovalle koetukselle joutuvaa odottavan äidin ihoa. MeineBase-kylvyn pH on sama kuin lapsiveden, noin 8,5. Kuivaharjaus ennen suihkua virkistää, lisää aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Yöksi suosittelemme emäksisiä sukkia ja kuntoiluun emäksisiä säärystimiä. Äidinmaito kantaa pitkälle tulevaisuuteen Oman äidin maito on pikkuvauvan paras ja ainoa oikea ravinto sekä tärkein edellytys hänen terveydelleen. Lopuksi kääri pienokainen kevyesti flanellilakanaan lämmön säilyttämiseksi. 46 Toivotan kaikille lukijoilleni oikein hyvää ja tervettä kesää! Eila Hellgrén Imettämisen on tutkittu vaikuttavan positiivisesti jopa vuosiksi eteenpäin kasvavan lapsen itsetuntoon ja perusterveyteen. Ei vain imeväisiässä, vaan myös hänen tulevassa elämässään
Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. 5 MILJARDIA Helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas. Vasta viime aikoina olen tajunnut, kuinka suuri merkitys maitohappobakteerin vahvuudella on. Sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit. Kun tarvitsen tehokuurin, esimerkiksi kesällä, otan 300 miljardia maitohappobakteeria. 10 MILJARDIA Vahva ja helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön Anne Kukkohovi. Päivittäisessä käytössä minulla on tuote, jonka vahvuutena on 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. Valmistettu Suomessa. Maitohappobakteereissa on eroja VALITSE VAHVA, KOTIMAINEN JA LISÄAINEETON PUHDAS+ Olen käyttänyt maitohappobakteerivalmisteita hyvinvointini tueksi jo useita vuosia. Maitohappobakteerivalmisteista suosikkini on kotimainen Puhdas+, joka tarjoaa laajan valikoiman eri vahvuuksia ja lisäksi kaikki tuotteet ovat 100 % lisäaineettomia. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta www.puhdasplus.
Hyvä vaihtoehto keinotekoisille makeutusaineille. TUOTEUUTISET . 48 . Hammasystävällinen. . Virvoitusjuomat ovat pitkään olleet varsin epäterveellisessä maineessa, mutta nykyään on jo saatavilla monia niin keholle kuin mielellekin hyvää tekeviä, oikeasti nimensä veroisia virvoitusjuomia. humble warrior-juomia löydät luontaisja terveyskaupoista, kuten Life ja Ruohonjuuri. . Mitä on stevia. . Pukka-teet löydät mm. . Kaikki juomat ovat vähäkalorisia, vegaaValmistetaan käsityönä! Virvoitusjuomissa terveyttä tukevia kasveja nisia, eikä niihin ole lisätty sokeria. Opas sopii niin ruoka-alan ammattilaisille ja kokeneille sienestäjille kuin noviiseille, avaten ikkunoita ja ovia villisienten käytännönläheiseen hyötykäyttöön eli herkutteluun. 50 % vähemmän kaloreita kuin tavallisessa hunajassa.. Sonnentorin Manuka-hunaja sopii käytettäväksi tavallisen hunajan tavoin, mutta sitä ei kannata kuumentaa voimakkaasti, jotta sen hyvät ominaisuudet eivät kärsi. Juomia saa kolmessa maussa: Kurkuma & Mango, Tulsi & Granaattiomena ja Reishi & Ananas. . Uutuuskirjan Villisienet – Tunnistusopas (readme.fi) tiedot ovat koottu sieniguru Lasse Kososen tarkoista tunnistuskuvista ja -tiedoista, jotta opit tunnistamaan takuuvarmasti kaikki 72 Villisienikeittokirjassa esiteltyä erinomaista ruokasientä. Virvoitusjuomissa käytettävät kasvit hankitaan pieniltä tuottajilta, valmistetaan käsityönä juomiksi ja ne pakataan lasipulloihin. Sieniguru Lasse Kososen ja keittiömestari Sami Tallbergin uutuus Kesä maistuu! . . . Näppärät, imeskeltävät Manuka-hunajasta valmistetut pastillit sopivat otettavaksi vaikkapa käheän kurkun Manuka-hunajasta tukea vastustuskyvylle . Kaloriton ja hiilihydraatiton. Luomulaatuisessa Pukka-sarjassa on omat tuotteet vastustuskyvyn tukemiseen. Vähäkalorinen hunaja sisältää probioottista kuitua ja steviaa. Teepussit itsessään ovat biohajovia. Mitä korkeampi luku on, sitä antimikrobisempi vaikutus hunajalla on. Ei vaikuta verensokeriin, sopii diabeetikoille. SteviaSweet-tuotteet sopivat diabeetikoille, vegaaneille, vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville ja kaikille, jotka haluavat vähentää sokerin kulutustaan. tavarataloista sekä luontaisja terveyskaupoista. Näinä aikoina erityisesti vastustuskykyään kannattaa tukea kaikin keinoin. Lemon, Ginger & Manuka-tee sisältää runsaasti aitoja ja hyvää tekeviä makuja: inkiväärinja kurkumanjuurta sekä antibakteerista Manuka-hunajaa. Englantilainen Pukka käyttää teetuotteissaan aitoja luonnon yrttejä ja mausteita, ilman keinotekoisia aromiaineita. . Sonnentorin uudessa Manuka-tuotesarjassa kaikki tuotteet ovat luomua. Stevia rebaudiana -kasvista saatava luonnollinen makeuttaja. Elderberry & Echinacea sisältää huikean vitamiinirikasta mustaseljan marjaa ja monelle flunssan torjunnasta tuttua punahattua eli echinacea-kasvia. Alkuperäiskansat ovatkin käyttäneet sitä laajalti lääkinnällisiin tarkoituksiin, sisäisesti ja ulkoisesti. Supersuosittu Three Ginger-tee on inkiväärinystävän tuhti pakkaus inkiväärin-, galangalinja lakritsanjuurta, joka paitsi maistuu upealle, myös todella laittaa veren kiertämään. Sonnentor-tuotteita saa luontaisja terveyskaupoista. . Kaikki Pukka-teet on pakattu muovittomasti. Kasvit ja yrtit yhdistetään mahdollisimman synergisesti toisiaan tukeviksi yhdistelmiksi niin mauiltaan kuin terveysvaikutuksiltaan. . Ne sopivat erinomaisesti myös ruuan pariksi. Juomat ovat kevyesti kuplivia, maultaan monikerroksisia ja -vivahteisia. Wonderberry Green on vihreä tee täynnä superfoodeja, kuten C-vitamiinipitoista acerola-marjaa, piparminttua ja punajuurta. Sonnentorin valikoimasta on myös eteerisen Manuka-öljy, jonka hyvää tekevistä vaikutuksista voi nauttia vaikkapa lisäämällä muutaman tipan höyryhengitysveteen tai diffuuseriin. Valmistuksessa käytetään vanhoja käsityötekniikoita, kuten kylmäpanemista, tislausta ja uuttamista. Vanhastaan tiedetään, että tietyt yrttija mausteyhdistelmät vaikuttavat positiivisesti niin mieleen kuin kehoonkin. lievitykseen tai silloin kun kaipaa kunnon vastustuskykyboostia. Uusiseelantilainen erikoisuus, mehiläisten manuka-pensaasta keräämä Manuka-hunaja tunnetaan erityisesti antimikrobisista ominaisuuksistaan. Uusin tulokas Suomessa on englantilainen humble warrior, joka käyttää juomissaan ikivanhoja, terveydelle hyväksi tiedettyjä kasveja ja yrttejä, kuten esimerkiksi kurkumaa, tulsia ja reishiä. Yrtit on yhdistelty ayurvedisin periaattein maistuviksi yhdistelmiksi. Sarjan Manuka-hunaja on erittäin vahvaa, sillä sen vahvuusluokitus kansainvälisellä TA-asteikolla (Total Activity) on 25+. Jopa 300 kertaa makeampaa kuin tavallinen pöytäsokeri. Villiruokalähettiläs, keittiömestari ja biohakkeri Sami Tallbergin modernit makuparit kullekin sienelle tekevät tästä tunnistusoppaasta ainutlaatuisen. 2% jokaisesta myydystä pullosta ohjataan Sri Lankaan SOS Lapsikylän toimintaan, joka tukee ja asuttaa sodan ja ympäristökatastrofin orpouttamia lapsia. Juomat tuotetaan pienissä erissä. Suosikeiksi nousseet, helposti mukana . Vastustuskyvylle lisätehoa luomuteellä kulkevat pastillit ovat 100% puhdasta Manuka-hunajaa
49 Luontaisterveys . Sitruunamelissa taas tunnetaan ruuansulatusta edistävistä ja hengitysteitä hoitavista ominaisuuksista, mutta myös jännitystä lievittävistä ja rentouttavista vaikutuksistaan. Tunnistusta helpottavat symbolien ja yksinkertaisten taulukoiden avulla esitetyt tuntomerkit ja esiintymisajat sekä uudet, hyvälaatuiset valokuvat, jotka on otettu sienistä niiden omilla kasvupaikoillaan. Jurmo-pyyhkeen voi kehystää tauluksi Tuo Jurmo ja ulkosaaristo keittiöösi salviantai vadelmanlehtitee. Tämän vuoksi erytritolia kutsutaan leikkisästi myös karppisokeriksi. Yrttija sienineuvoja Satu Hovi on kirjoittanut aiemmin mm. . Uusista irtoteelaaduista suosikeiksi ovat nousseet salvianlehtija sitruunamelissatee sekä vadelmanlehtija laventelinkukkatee. Metsään voi mennä rentoutumaan, ajattelemaan tai vain yksinkertaisesti nauttimaan sen äänistä ja mahtavuudesta. Jurmo-aiheinen tiskirätti maksaa noin 5 euroa. Mukaan mahtuvat parhaat ruokasienet ja vaaralliset myrkkysienet näköislajeineen. Teen pehmeä, hieno ja mausteinen maku onkin omiaan esimerkiksi kurkkukivun lievitykseen. Tuotteissa on EU:n luomutunnus eli eurolehti, jota käytetään EU:ssa valmistetuissa, valmiiksi pakatuissa luomuelintarvikkeissa. Salvianlehtiteen arvellaan voivan parantaa vastustuskykyä edistämällä hengitysteiden ja ruoansulatuselimistön terveyttä. . Jurmo-pyyhe maksaa noin 20 euroa. Erytritolin glykeeminen indeksi on nolla, eli siinä ei ole imeytyviä hiilihydraatteja, eikä se nosta verensokeria. Mausteiden tarina sai alkunsa paikallisesta Leijonanluola-kilpailusta 2018, jossa kaksi yrttejä rakastavaa kaverusta, Michael ja Troels esittelivät ideansa nestemäisistä, hyvin säilyvistä luomumausteista. kirjat Luonnonyrtit (2017), Yrttitarha (2018) ja Marjat (2019). Väkiviinaetikalla varmistetaan säilönnässä tuore maku, joka kestää pitkään ja antaa säilyvyyttä. Ne sopivat myös antamaan makua esimerkiksi kermaviilidippeihin ja majoneesiin tai voihin. Mausteita voi lisätä sellaisenaan esimerkiksi keittoihin, patoihin, marinointiin tai pöytämausteeksi. Jurmossa, on perusta nykyiselle saaristoluonnon muutoksen seurannalle. Nestemäiset yrttimausteet myös säilyvät hyvin. www.temppelinemanta.fi/puoti/ www.temppelinemanta.fi/puoti/. Suurina määrinä nautittuna erytritoli saattaa . . Makuvaihtoehtoina ovat basilika, oregano, valkosipuli, tilli, chili ja inkivääri. Salvia on ikivanha rohdoskasvi. Satu Hovin uutuuskirjassa Metsäntutkija Löydä parhaat syötävät luonnosta (readme.fi) pääset tutustumaan erämaidemme saloihin, sen kasveihin, marjoihin, sieLöydä parhaat syötävät luonnosta Myydyin sienikirja nyt päivitettynä, jo 6. Kokeile nestemäisiä yrttimausteita Nahistuvatko tuoreet yrtit ennen käyttöä. . Tekstiilitaiteilija Emma Hagmanin kuvittaman tiskirätin inspiraationa ovat Lasse Mårtensonin hauska Kampelavalssi ja upea Jurmo -hymni. Hänen uraa uurtava työnsä mm. Rajamäen Luomu Liquid -mausteiden raaka-aineena on luomuviljeltyjen yrttien, valkosipulin ja inkiväärin lisäksi vain luomuväkiviinaetikkaa, merisuolaa ja sakeuttamisainetta. . Hymni punoo säveliksi 1920-luvun runon, jonka on kirjoittanut Åbo Akademin dosentti Ole Eklund, saariston kasviston tuntija. 40 ml:n pullossa olevat Rajamäen Luomu Liquid -mausteet ovat myynnissä K-ryhmän ruokakaupoissa. Maistuisiko . Jarkko Korhosen Sieniopas (readme.fi) on taskuun sopiva sienten tunnistusopas, joka esittelee runsaat sata yleistä sienilajia Suomen luonnosta. Kaikilla metsätyypeillä on oma luontonsa ja omat antimensa. Nestemäisillä Rajamäen Luomu Liquid -mausteilla saa ruokaan täyteläistä makua kätevästä. Tämä kirja kertoo niistä. Sinne voi myös mennä keräämään syötävää. Hymni on aikanaan tehty edesmenneen jurmolaisen, Agda Mattsonin pyynnöstä. . Erytritoli valmistetaan rypälesokerista luontaisen käymisprosessin avulla. Ylivertainen rentouttaja on ihanalta tuoksuva laventelinkukkatee, jota kannattaa nauttia erityisesti ilta-aikaan. Sonnentorin maistuvat irtoteet löydät luontaisja terveyskaupoista, esimerkiksi Ruohonjuuresta. – Väkiviinaetikka tuo maustamiseen myös sopivasti raikasta happamuutta. Jauhamalla tehotai seuvasekoittimella saat kiderakenteisesta erytritolista leivontaan sopivaa hienoa tomusokeria. . Jurmo-hymnin on suomentanut Jukka Virtanen. . Foodin Erytritoli 200 gramman pussi maksaa n oin 3,75€. – Tuote säilyy avattuna kaksi vuotta huoneenlämmössä, Partinen sanoo. Sonnentorin luomulaatuiset ja biodynaamisesti viljellyt irtoteet ovat huippusuosittuja kotimaassaan Itävallassa ehkäpä niiden aromikkaiden makujen ja hyvää tekevien vaikutusten vuoksi. Luontaisessa makeuttajassa kaloreita nolla aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia. Tekstiilitaiteilija Emma Hagmanin kuvittaman astiapyyhkeen tekstinä on otteita Lasse Mårtensonin Jurmo -hymnistä. . – Pari teelusikallista maustetta ruokaan riittää tuomaan siihen vaikkapa tuoreen basilikan tai pilkotun valkosipulin täyteläisen maun, Junior Brand Manager Noora Partinen Berneriltä kertoo. Erytritoli on täysin kaloriton, luontainen makeuttaja, joka soveltuu makeuttamiseen sokerin tavoin. vuosikerta! niin; kaikkeen mitä sieltä voi kerätä, säilöä, kuivata ja käyttää vuoden ympäri. Vadelmanlehtiteen marjaisan hunajainen maku sopii kesällä hyvin esimerkiksi parsan seuraksi. Nestemäisistä mausteista tuli Tanskassa menestys. Rajamäen Luomu Liquid -mausteet valmistaa pienehkö tanskalainen Landmagaren-yritys. Talviaikaan se muistuttaa kesästä maullaan
Sinikka Hurskaisen tyttärenpoika Jules nauttii eri tavoin luovuuden monimuotoisesta maailmasta.. Meillä on totta kai avajaispuhe. – Julesin taidenäyttelyissä hän on vastaanottamassa näyttelyvieraita ateljeen ovella. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Sakari Lehmuskallio dessa järjestettyjen taidenäyttelyiden kautta. 50 I soäiti, se musiikki! Sinikka Hurskaisen 6-vuotias tyttärenpoika Jules huomauttaa, mikäli isoäiti aikailee cd-soittimen käynnistämisen kanssa, kun heidän yhteinen maalaustaidetuokionsa Sinikan ateljeessa alkaa. (Koronan vuoksi yhteiset taidetuokiot ovat tauolla.) Sinikan ja Julesin yhteiset taidetuokiot alkoivat, kun Jules oli parivuotias ja alkoi innokkaasti piirtää. Kun hän tulee meille, niin kohta hän jo kysyy: Isoäiti, mennäänkö ateljeehen. Julesin vajaan kolmen vuoden ikäinen pikkusisko Silvia on myös innokas piirtäjä. Hän tekee isoäitinsä ateljeessa vesija öljyväreillä maalauksia, jotka esitellään lähipiirille muutaman kerran vuoklassisen musiikin syleilyssä Siveltimenvetoja Sinikka Hurskaisen ja hänen tyttärenpoikansa yhteisissä taidetuokioissa on myös mukana Mozart tai muut klassisen musiikin huippusäveltäjät. Näyttelyssä olevat Julesin taideteokset myös myydään, 1-2 euron hintaan, Sinikka kertoo taidenäyttelyiden kulusta. – Kuuntelemme aina klassista musiikkia, ja yleensä Mozartia, kun olemme Julesin kanssa ateljeessani maalaamassa. – Mielestäni hyvin merkityksellinen asia on se, että minä en koskaan ehdota Julesin ateljeehen menoa, vaan aloite tulee aina häneltä itseltään
Tätä olisi syytä pohtia, kun taiteen opetuksen määrärahoja ja resursseja ollaan leikkaamassa. Tuossa leikissä Jules valitsee kyseisestä taidenäyttelystä tai museosta lempitaulunsa, ja kertoo myös valintansa perustelut. Mielleyhtymä taulun ja oman elämän välillä aktivoi aivoissa olevan, unohduksiin painuneen muistijäljen. . Pariisin uskomaton, sanoilla vaikeasti määriteltävä valo selvästi pehmensi väripalettiani.. Yksi lapsi, lastenlapset kuusivuotias poika ja 2,5-vuotias tyttö. Korona-epidemian aikana he ovat tykästyneet virtuaalisiin taidenäyttelyihin. SDP:n kansanedustaja vuosina 1983–1999 ja 2003–2011. Esimerkiksi tauluni Aamiainen ruohikolla herätti paljon lämminhenkisiä muistoja. Sinikan mukaan taide eri muodoissaan on merkittävä luovuuden, luovan ongelmanratkaisukyvyn, estetiikan, ajattelun, elämän ja inhimillisyyden sekä käden taitojen opettaja lapsille ja nuorille. Osalle tuli mieleen aamiaiset heinäpelloilla. Toiset muistelivat kesäisiä retkiä yhdessä lasten ja lastenlasten kanssa. Tuossa taulussa nainen ja mies syövät aamiaista aamukasteisella ruohikolla. Hän lähti opiskelemaan taidetta Pariisiin ja Pietariin. Ne synnyttivät niin voimakkaan ja motivoivan mielleyhtymän hänen aivoissaan. . Häntä huolestuttaa, kun peruskoulun taitoja taideaineiden opetuksen resursseista on tingitty. – Olen surullinen myös siitä, että taidealan koulutusta on monissa toisen asteen oppilaitoksissa lakkautettu. Sinikan mielestä vanhusten hoidossa ja myös muutoin terveydenhoidossa pitäisi enemmän antaa taiteelle mahdollisuuksia ihmisen kokonaisvaltaisena psyko-fyysis-sosiaalisena hoitajana. . Taide herättää muistoja Sinikka on ollut palvelutaloissa esittelemässä taulujaan. Ne ovat vallan mielenkiintoisia. – Kyseisen kaupungin julkisten laitosten seinällä oli kaiken aikaa norjalaisten taiteilijoiden töitä, esimerkiksi sairaaloissa ne tarjosivat valtavasti iloa potilaille. Hyvä ystäväni, Vuoden nuori taitelija 2017 Tiina Pyykkinen on sanonut osuvasti, että taide ei ole vain väline, vaan se on myös itseisarvo. – Ikäihmisten kanssa syntyy mielenkiintoisia keskusteluja taulujen aiheista. Mikä on sun taulu. Koronan vuoksi tämä haave on nyt hyllyllä, hän toteaa. Vastaanotto on molemmin puolin palkitsevaa. Vuodesta 1965 lähtien näistä ateljeeasunnoista on päässyt nauttimaan yli 1200 Sinikka Hurskainen . Sinikalla on maalaustaideopintoja runsaasti myös Suomesta. . Naimisissa. Väitöstutkimuksessaan Assi selvitti taiteen vaikutusta terveyteen, ja sai selville monenlaista positiivista vaikutusta. Syntynyt 22.3.1951 Kuusankoskella. Pariisin lumoava valo Sinikka Hurskainen lähti maalaustaiteen maailmaan, kun hän teki päätöksen, ettei enää asetu kansanedustajaehdokkaaksi vuoden 2011 eduskuntavaaleissa. Pariisin sydämessä olevassa Citéssä on 90 maan taitelijoiden käytössä 326 ateljeetyötilaa. Tästä Assi Liikanen on tehnyt väitöstutkimuksenkin, nimeltään Taide kohtaa elämän. Heidän mieleensä tulee niiden myötä monia mukavia muistoja. Kansanedustaja-aikanaan Sinikka vieraili Norjassa tutustumassa erään kaupungin julkisten laitosten toimintaan ja havaitsi siellä, miten taidetta osattiin käyttää koko yhteisön hyödyksi ja hyvinvoinniksi. – Taidenäyttelyissä ja museoissa käydessämme meillä on kiva leikki: Mikä on sun taulu. – Taide on edullinen ja lääkkeetön tapa hoitaa. – Viimeisin hänen nimeämänsä tauluni on Ubelin. – Minua innostaisi opiskella Italiassa. Ranskan ja Italian klassisen maalaustaiteen erojen löytäminen kiehtoisi. Sinikka ja Jules ovat ahkeria taidenäyttelyissä kävijöitä. – Erityisen koskettavaa on, kun jo syvästi dementoituneet vanhukset taulujeni kautta ikään kuin heräävät muistoissaan. Etelä-Karjalan taiteilijaseura ry:n ja Pietarin taiteilijaunionin jäsen. Kuka Aivan erityinen vaikutus Pariisilla oli värimaailmaani. Jules saa silloin tällöin myös antaa nimen Sinikan maalamalle taululle. . On kiehtovaa huomata, mihin kaikkiin asioihin lapsi kiinnittää taideteoksissa huomionsa, Sinikka sanoo. 51 Luontaisterveys . Sinikka oli Pariisissa viime vuoden syysja lokakuun Citéssä eli Pariisin taiteilijakaupungin säätiön ateljeeasunnossa. Asuu Imatralla. Siinä on mielikuvituseläimiä. Taideteokset vaihdettiin aina kuukausittain. Kerrankin eräs dementoitunut vanhus ei ollut pitkiin aikoihin puhunut mitään, mutta tauluni inspiroivat hänet puhumaan
Olennaista on hyvän ryhdin ja koko kehon oikean asennon sisäistäminen, ergonomiset työasennot, netin ja puhelimen käytön tarkastelu, kehonhuolto ammattilaisella sekä työn ja muun elämän paineiden tarkastelu. Tämän seurauksena yläselkä pyöristyy ja niskan notko lisääntyy. Pariisin uskomaton, sanoilla vaikeasti määriteltävä valo selvästi pehmensi väripalettiani, Sinikka kertoo. Tutustu Teija Ylärannan tuotteisiin: www.solros.fi Olkaamme armollisia itsellemme sekä kanssaihmisille.. Illalla taiteen tekeminen sekä taiteesta keskusteleminen yhdessä Citesin muiden taiteilijoiden kanssa jatkuivat. Pariisin 2019 tauluissaan Sinikalla on päätaidesuuntansa eli naivismin ohella myös klassisen tyylin taideteoksia. Kuona-ainekertymän syntyä edesauttavat pitkäaikainen, virheellinen hartioiden ja pään asento, päätetyöskentely, puhelimeen tuijottaminen sekä yksitoikkoinen työasento. Gummerus, Maire Gullichsen, Roger Lindberg sekä Sakari Saarikivi. Hän teki tuolloin naivistisia postikortteja. Ilman muuta aikaansaamiskykyyni vaikutti se, että olin koko ajan taiteen ympyröimänä. V. Asiat, joilla ei ole niin mahdotonta kiirettä, mutta ne täytyy tehdä heti, kun on aikaa. – Pariisissa viettämäni syysja lokakuu 2019 olivat minulle elämäni luovinta aikaa. Katsottaessa ongelmatilanteita hieman etäämmältä, voimmekin löytää ratkaisun asiaan kuin asiaan. Jatkuva kiireen ja paineen alla työskentely vaikuttaa koko kehon toimintaan: aineenvaihduntaan, hormonien tuotantoon, ravintoaineiden ja vitamiinien imeytymiseen sekä koko kehon elastisuuteen. – Nyt on aikaa maalata – ja olla lisäksi puolisoni kanssa metsätöissä! k Naivismin tapa tarkastella elämän tavallisia, arkisia asioita pilke silmäkulmassa kiehtoo Sinikka Hurskaista. Kiireinen ja epätasapainoinen elämäntyyli lisää vitamiinien ja hivenaineiden tarvetta kehossa. 52 suomalaista eri alojen taiteilijaa: kuvataiteilijoita, muusikoita, elokuvantekijöitä. Säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio, painonhallinta ja lihashuolto edesauttavat koko kehon hyvinvointia. 3. Uusien näyttelyiden aineksia korona-aikana syntynee runsaastikin. Pilke silmäkulmassa Maalaustaidetta Sinikka on harrastanut jo 1970-luvulla. Tämä aiheuttaa nikamien väliin lukon, johon lihakset reagoivat nestekertymällä. Eritoten naisilla ylipaino korostaa niskakyhmyä, koska niskaan kerääntyy helposti rasvaa alueen heikon aineenvaihdunnan seurauksena. Näillä on suoranainen vaikutus niin hermoston, luuston kuin lihastenkin tasapainoiseen toimivuuteen. – Aivan erityinen vaikutus Pariisilla oli värimaailmaani. Rintarangan ja kaularangan alueen jäykkyyden vaikutuksesta saattaa alkaa kertyä kuonaa, ja aikaa myöden kyseiseen kohtaan syntyy kyfoosi eli kyttyrä. Pariisin taiteilijakaupungin säätiön peruskirjan allekirjoittivat keväällä 1960 monet suomalaisen kulttuurin ja politiikan merkkihenkilöt, muun muassa K. Asiat, jotka voidaan hoitaa, kun tulee sopiva hetki. K yfoosi eli kansankielellä emännän kyttyrä aiheutuu kuona-aineiden kerääntymisestä niskanikamien sekä niitä ympäröivien lihasten alueelle. Yksi tehokas keino saada kiirettä ja painetta hallintaan on tehdä lista itselle tärkeistä asioista ja laittaa ne tärkeysjärjestykseen: 1. Rintalihakset ja olkavarren etuosan lihakset kiristyvät. On myös huomattu, että kortisonia sisältävät lääkkeet sekä hormonaaliset häiriöt, josta aiheutuu myös esimerkiksi lisämunuaisen kuorikerroksen erittämän stressihormoni kortisolin ylituotantoa edesauttavat sidekudoksen ja rasvan muodostumista niskan alueelle. Naivismin ohella Sinikka tekee paljon ulkomaalaustaidetta, eli maalaa kohteitaan paikan päällä. Mitä aikaisemmin niskaja hartiaseudun ongelmiin päästään käsiksi, sitä paremmin ja nopeammin nestekierto ja lihasepätasapaino sekä nikamien ongelmat saadaan hallintaan. Säätiön toiminta-ajatukseksi kirjattiin ”hankkia Suomen taiteilijoille työhuoneita Citéssä sekä luovuttaa niitä Pariisissa opintojaan harjoittavien kuva-, sävelja teollisuustaiteilijain sekä arkkitehtien käytettäviksi mahdollisimman edullisin ehdoin”. Tärkeänä osatekijänä on riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Sinikka on pitänyt lukuisia näyttelyitä sekä Suomessa että ennen kaikkea ulkomailla. Mielemme saattaa tehdä asiat suuremmiksi kuin ne itse asiassa ovatkaan. Sitten kävin lounaalla ja kävelin kaupungilla sen tunnelmia aistien, joka päivä poikkeisin myös taidenäyttelyissä ja museoissa. k TERVEET UUTISET Emännän kyttyrä on kuonakertymä Luontaishoitaja Teija Yläranta kertoo Luontaisterveys-lehden lukijoille, miten syntyy emännän kyttyrä ja miten sitä voi hoitaa. Myös henkinen kuormitus on osasyyllinen. Fagerholm, Edwin Linkomies, H. A. Elämän osa-alueita on hyvä pysähtyä pohtimaan; mitä voisin tai haluaisin tehdä toisin. Tämä auttaa fokusoimaan päivittäisiä suorituksia niin töissä kun muussakin elämässäkin. Työpäivän katkaiseminen lepotauoilla lisää todistetusti työn tehokkuutta. Tärkeimmät asiat, jotka vaativat heti toimintaa. 2. Primavera-nimisessä näyttelyssä oli maalaustaidetta ja veistoksia yhteensä yhdeksältä kuvataiteilijalta. Viimeisin Suomen näyttely avautui 5.3.2020 Art Gallery Piirrossa Helsingissä. Naivismin tapa tarkastella elämän aivan tavallisia, arkisia asioita pilke silmäkulmassa kiehtoo häntä. Niistä tärkeimmät ovat Cja D-vitamiini, B-ryhmän vitamiinit sekä magnesium ja kalium. Tein yhteensä 17 taulua! Heräsin aikaisin aamulla. Työskentelin iltapäivään saakka. Ongelmakohta esiintyy yleensä rintarangan ja kaularangan yhtymäkohdassa eli C 7 kaulanikaman alueella
VANTAA Tikkuri 2. 09 5868 360, vantaa@tempur.. (norm. • www.tempur.. Patjanpaksuudet 21, 25 ja 30 cm esim. krs, puh. Like no other Selkäliitto ja Uniliitto suosittelevat vain aitoa TEMPURIA Paras selälle Paras unelle Paras tarjous Patjan paksuus on alennuksesi jopa –30% Patjan paksuus on alennuksesi, esim. Pääty ja muut lisäosat myydään erikseen. 1231€ ESPOO Iso-Omena 2. 040 124 0764, hyvinkaa@tempur.. 040 215 7560, espoo@tempur.. HELSINKI Kannelmäki, Kauppakeskus Kaari, puh. 050 405 9700 tampere@tempur.. 045 8639 788, turku@tempur.. ESPOO Kauppakeskus Sello, Leppävaarankatu 3-9, puh. Tarjous koskee kaikkia TEMPUR-patjoja. 2828€). HYVINKÄÄ Willa, Torikatu 7, puh. • ISKU • VEPSÄLÄINEN • METROPOLI • www.sleepcenter.. Tempur Brand Store Edun arvo 69€ Kokonaisuus sis. 045 2033 561, tripla@tempur.. ostaessasi 30 cm paksun TEMPUR-patjan, alennuksesi on –30%. 041 317 1335, kaari@tempur.. krs, puh. 045 206 2800, sello@tempur.. 21 x 80 x 200 cm (1559€) NYT 1231€ 25 x 80 x 200 cm (1975€) NYT 1481€ 30 x 80 x 200 cm (2295€) NYT 1606€ Tyyny on pääasia AITO TEMPUR -PARIVUODE VAIN 1999€ TEMPUR-tyynyn ostaja saa upean kylpytakin KAUPAN PÄÄLLE! TEMPUR -patjat nyt alk. JOENSUU Torikatu 25, puh. 050 560 8350, joensuu@tempur.. HELSINKI Pasila, Kauppakeskus Tripla, puh. 2828€). rungon mustalla huonekalukankaalla, sijauspatjan sekä valitun jalkasarjan (norm. TAMPERE Koskikeskus 1krs., Hatanpään valtatie 1, puh. TURKU Eerikinkatu 9, puh
Syö itsesi terveeksi, ilman sokeria Lääkkeet hoitavat oireita, eivät useinkaan sairauden pääsyytä. Jos olemme syöneet itsemme sairaiksi, voimme myös syödä itsemme terveiksi. . Metabolisessa oireyhtymässä esiintyy yhtä aikaa häiriö verensokerissa, veren rasvoissa ja verenpaineessa.. – Monet ovat kokeneet saavansa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta apua pitkittyneisiin kiputiloihin, kuten lihaskipuihin, fibromyalgiaan sekä muihin tukija liikuntaelimistön kiputiloihin. Siitä on usein hyötyä myös kipuihin, vireystilaan ja puolustuskykyyn. Useimmat kansansairauksistamme ovat huonon ruokavalion aiheuttamia. Voimme syödä itsemme sairaiksi tai terveiksi. Moni potilas kärsii myös eri syistä ilmaantuneista kivuista. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa moniin kansansairauksiin verenpainetaudista diabetekseen. R avinnolla on kokonaisvaltainen vaikutus terveyteemme. Yleislääkäri Rönnback kohtaa vastaanotollaan useista kansansairauksista kärsiviä ihmisiä. Tämän myötä myös hormonitasapaino muuttuu. Nykypäivän ruoka sisältää valtavasti sokeria ja huonoja hiilihydraatteja, jotka ovat merkittävä syy lihomiseen, väsymiseen, kipuihin, turvotukseen, vatsakipuihin, verenpaineeseen, päänsärkyyn, masennukseen, ns. KANSANSAIRAUDET KURIIN 54 Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy kevätkaudella 2020 juttusarja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Monien neurologistenkin sairauksien tiedetään olevan yhteydessä ruokavalioon. VHH ja aineenvaihduntasairaudet Hiilihydraattien vähentämisen myötä aineenvaihdunta muuttuu sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Ns. aivosumuun ja diabetekseen sekä moneen muuhun. Muuttamalla ruokavaliota voi pitkälle hoitaa itse sairautta, eikä vain sen oireita. Kun jätetään vehnätuotteet pois, vatsakivutkin usein hellittävät. Eniten apua on saatu vatsavaivoihin, joiden taustalla on toiminnallisia ongelmia, kuten ärtynyt paksusuoli, sanoo Rönnback. metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä tarkoittaa tilaa, jossa samalla henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. – Monella ihmisellä on jonkinlainen yliherkkyys vehnälle. Mekanismia kipujen helpottamisessa ei tarkkaan tiedetä, mutta on syytä olettaa, että vehnän poisjättäminen on ollut monen kohdalla avainasemassa. VHH:sta on hyötyä rasvamaksaan, metaboliseen oireyhtymään ja diabetekseen. VHH ruokavalion terveysvaikutukset perustuvat pitkälti aineenvaihduntamuutoksen tuomiin vaikutuksiin. Kipuun ja kansansairauksiin Team LCHF Suomen yleislääkäri Mats Rönnback sanoo, että vähentämällä sokerin ja hiilihydraattien syömistä voi laihtua, mutta samalla parantaa kaikkia metabolisen oireyhtymän mittareita, kuten verenpainetta, vyötärölihavuutta ja verensokeria
Rönnback kertoo, että vähähiilihydraattisen ja runsasrasvaisen ruokavalion kohdalla on yleistä se, että LDL-kolesteroli eli ns. Tästä syystä Mats Rönnback suosittelee vähähiilihydraattisuutta myös verenpaineen itsehoitoon. – Rasvoja saamme suoraan rasvoja syömällä. Ketoruokavalio ja terveys Valitseeko ruokavaliokseen vähähiilihydraattisen linjan tai ketoruokavalion, on henkilökohtainen valinta. Jos syöt vaikkapa ison pasta-annoksen, melko varmasti väsyttää sen jälkeen. Rönnbackin mukaan koko kolesteroliasian ymmärtäminen ei ole kovin yksiselitteistä, sillä yleensä mitataan useita eri arvoja (LDL, HDL kokonaiskolesteroli, triglyseridit). Monet vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavat kokevat saavansa siitä apua pitkittyneisiin kiputiloihin, kuten lihaskipuihin, fibromyalgiaan sekä muihin tukija liikuntaelimistön kiputiloihin ja myös vatsavaivoihin. – Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on nesteitä poistava vaikutus, joten verenpaineen lasku liittyy ainakin siihen. – Verenpaineen pieni lasku tapahtuu jo heti VHH-ruokavalion alussa noin 5 mmHg:n verran. Yleislääkäri Mats Rönnback suosittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota kansansairauksista kärsiville. Asiasta on vielä aika vähän tutkimusta, kokemuksellista näyttöä on enemmän, Rönnback kommentoi. Jos syöt pihvin ja salaatin, mutta jätät perunan ja riisin pois, todennäköisesti et väsy ollenkaan samaan tapaan. Ruokavalioon viitataan myös VHH lyhenteellä eli vähähiilihydraattinen ruokavalio. Ilmeisesti ketoosi vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin ja aivojen aineenvaihduntaan, perustelee Rönnback. Hän lähettää ihmisiä LCHF Suomen valmennukseen, mikäli he toivovat ravitsemuksellista ohjausta. LCHF ”Low Carb, Hight Fat” Suomeksi se merkitsee vähän hiilihydraatteja, paljon rasvaa. Rasvamaksan taustalla on usein kohonnut verensokeri, sokeriaineenvaihdunta ja insuliiniresistenssi.. – Aivoissa on paljon rasvaa, joten rasvahappojen koostumus varmasti vaikuttaa aivojen toimintaan. – Ketogeenisen ruokavalion terveysvaikutuksia on tutkittu epilepsiasta kärsivien lasten kohdalla. Ketoruokavaliolla moni on kokenut mielialansa parantuneen selvästi, joten senkin vaikutukset voivat mahdollisesti olla aivoperäisiä. Useimmiten rasvan käyttö huolestuttaa ihmisiä kolesterolin kannalta. Pidemmällä tähtäimellä verenpaine laskee enemmän, etenkin jos ylipainoisen henkilön paino laskee. Lääkäri Mats Rönnback sanoo, että tämä on useimmiten virheellinen käsitys. Saattaa olla, että ketogeenisesta ruokavaliosta olisi apua myös muiden neurologisten sairauksien kohdalla sekä migreenin hoidossa. Ketogeenisen ruokavalion perusta näyttäisi olevan nimenomaan aivojen aineenvaihduntamuutoksessa. Moni varmasti miettii tällä hetkellä, miten voisi pysyä terveenä ja vah< – Jos syöt vahvan pasta-aterian lounaaksi, tunnet luultavasti itsesi pian väsyneeksi. Lisäksi maksa tuottaa rasvoja hiilihydraateista. VHH ja rasva LCHF, low carb, high fat merkitsee vähähiilihydraattisuutta, mutta myös runsasta rasvan käyttöä. Tämä on ainakin oma ja potilaideni kokemus, mutta tämän voi helposti itse kukin testata. Tutkimusten mukaan lapset hyötyvät ruokavaliosta. Tutkimusta tarvittaisiin lisää. – Rasvamaksasta kärsivät eniten ylipainoiset ikäihmiset, mutta sitä todetaan myös jo alle kouluikäisillä lapsilla. Jostain syystä ihmiset usein olettavat, että eläinproteiini, erityisesti liha, on raskasta ja aiheuttaa väsymistä. VHH ja vireystila Moni on huomannut vireystilansa parantuneen vähähiilihydraattiselle ruokavaliolla. Rasvamaksa tarkoittaa tilaa, jolloin maksaan ja maksasoluihin on kertynyt huomattava määrä rasvaa. Ketoruokavaliossa hiilihydraatit on jätettävä 20 grammaan/ päivä, joten kyseinen ruokavalio vaatii enemmän sunnittelua. Sen sijaan lihan ja vihreän salaatin voimalla jaksat pidempään virkeänä, sanoo lääkäri Mats Rönnback. – Yleensä raskas olo, joka tulee ison aterian jälkeen, syntyy hiilihydraateista. – Monet kokevat ikään kuin saaneensa uuden elämän lisääntyneen energian myötä, vahvistaa Rönnback ja kertoo piristymisestä hänellä olevan myös omaa kokemusta. paha kolesteroli nousee alussa, mutta laskee pitemmällä tähtäimellä, noin puolen vuoden kohdalla. Tyypillisesti verenpaine laskee jo vähän, heti kun aloittaa VHH-ruokavalion. VHH ja vastustuskyky Tärkeätä yleisterveyden kannalta on myös immuniteetti. Tämä on todettu myös Team LCHF Suomen tiimissä. Kolesterolitasoihin vaikuttaa suuresti henkilön geneettinen tausta, myös ylipaino huonontaa kolesteroliprofiilia. Senkin taustalla on useimmiten kohonnut verensokeri, sokeriaineenvaihdunta ja insuliiniresistenssi. 55 Luontaisterveys . Ruokavaliolla on samantapainen vaikutus kuin nesteenpoistolääkkeillä, jotka laskevat verenpainetta. Jossain vaiheessa on mahdollista pienentää verenpainelääkkeen määrää tai jopa lopettaa lääkitys
Tästä voimme aloittaa, siitä saa hyvän alun. Jos myöhemmin potilas haluaa jatkaa, voidaan tehdä ruokavalioon muitakin muutoksia, sanoo Rönnback. Pitkälle riittää sokerin, viljan, riisin ja perunan pois jättäminen. Hänellä on myös ylipainoa. Jaana Ranta-Pantilla on yksi teini-ikäinen tytär ja koira. Migreeni ei helpottunut myöskään lastensaannin tai vaihdevuosi-iän myötä. Neurotieteilijä Elena Gross kertoo, että mikäli migreenipotilas nauttii aamulla 50-100 grammaa glukoosia, noin 50 prosentilla migreenipotilaista aamuinen glukoosiannos provosoi migreenikohtauksen 4-8 tunnin sisällä. Niillä hän on saanut hetkellisesti painoa pois. Yleislääkäri Mats Rönnbackalla on vastaanotto Helsingin Pihlajanlinnassa, Eiran sairaalassa. Sinkki kannattaa ottaa suun kautta, enintään 40 mg/vrk. – Olen ollut esimerkiksi kolme kuukautta kokonaan ilman sokereita ja viljoja. 56 Luontaisterveys Jaana Ranta-Pantti on potenut pitkään vaikeaasteista migreeniä. Selkeän huomion Ranta-Pantti on tehnyt kuitenkin siitä, että kun hän nauttii hyvin vähän hiilihydraatteja, migreenikohtauksia tai muitakaan kipuja ei tule. Perinteiset ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin yleisesti sitä mieltä, että viljaa ja muita hiilihydraatteja pitää syödä. Sen sijaan on olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että kohonnut verensokeri lisää infektioiden ja komplikaatioiden riskiä. – Minulla on ollut kausia, jolloin olen ollut sairaalassa monia päiviä tiputuksessa. Ketogeeninen ruoanlaitto vaatisi enemmän suunnittelua ja ennakointia. Haluan jatkaa tällä tiellä. Edelleenkin käytän kahta eri migreenin estolääkettä. Hän on saanut migreeniin apua vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Monesti migreenin syyksi arvellaan toimistotyöntekijän staattista työasentoa. – Tehtäväkenttäni sisältää työntekijöiden hyvinvoinnista, työterveyshuollosta ja työsuhdeasioista vastaamista. Ranta-Pantti työskentelee suuressa logistiikkayrityksessä. Esimerkiksi hedelmiä hän syö silloin tällöin, mutta ei joka päivä. Hän kuitenkin lähettää ihmisiä LCHF Suomen valmennukseen, mikäli he toivovat ravitsemuksellista ohjausta VHH-ruokavalioon. Varsinaista syytä migreeniin ei Ranta-Pantin kohdalla ole todettu, vaikka hän on ollut suomalaisen ’migreenigurun’ potilaana. Silloin olen voinut huomattavasti paremmin, nukun paremmin, olen energisempi, aivotoiminta toimii paremmin ja työkin on tehokkaampaa. Hänellä ei ole varsinaista todettua nivelsairautta. Jo 1930-luvulla tehtyjen tutkimusten mukaan migreeni liittyy glukoosin määrään. Koen VHH-ruokavalion hyödylliseksi sekä painonpudotuksen, kivunhallinnan että muun hyvinvointini kannalta. – Viime vuosina olen säästynyt sairaalakeikoilta, mutta on tavallista, että kohtaus on päällä esimerkiksi viikon yhtäjaksoisesti. vistaa omaa puolustusjärjestelmää, jotta selviäisi mahdollisesta koronavirustartunnasta. Lisäksi olen paremmalla tuulella, hän summaa. – Minulla on jumppaliikkeitä joita teen, ja käyn kerran viikossa hierojalla. Hän on sairastanut sitä vuodesta 1985 alkaen. Migreenin lisäksi hänellä on erilaisia kolotuksia ja kipuja nivelissä. Ruokavaliokokeilu on ollut kausiluonteista. Ranta-Pantti kävi jokin aika sitten ravitsemusterapeutilla sekä polven että migreenin vuoksi ja kertoi hänelle ruokavaliomuutoksensa edullisista vaikutuksista. Aiemmin Jaana Ranta-Pantti on laihduttanut Nutrilet-valmisteilla avulla. – Esimerkiksi sinkki vaikuttaa valkosolujen infektiovasteeseen. – Tutkimusten mukaan perussairaudet, jotka kuuluvat metaboliseen oireyhtymään, eli korkea verenpaine, diabetes, sydänsairaudet ja ylipaino, tekevät koronaviruksesta paljon vaarallisemman, toteaa Rönnback. Sitten hän eteni toiseen asiaan. Sen sijaan työterveyslääkäri suhtautui asiaan avoimemmin. Helsinkiläinen 52-vuotias Jaana Ranta-Pantti on kärsinyt migreenistä useita vuosikymmeniä. Päänsärkykin voi yllättää. – Aion liittyä LCHF Suomen tiimin jäseneksi, sillä koen tarvitsevani tukea ruokavalion jatkamisessa. Tärkeimpiä ravintoaineita puolustuskyvyn kannalta ovat C-vitamiini, D-vitamiini ja sinkki. Vähensin ensin vehnän syöntiä. – Ravitsemusterapeutti tokaisi: Ei voi pitää paikkaansa. k. Ranta-Pantin migreenihistoria on pitkä ja vaikea. Hänellä on auraton migreeni, eikä kohtaus synny myöskään tavanomaisista, laukaisevista ruoka-aineista, kuten punaviinistä, juustosta tai suklaasta. Työni vuoksi reissaan melko paljon. Kaikki muutokset ei tarvitse olla radikaaleja. – On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että valkoinen sokeri heikentää valkosolujen toimintaa. – Jos repsahdan syömään viljaa, esimerkiksi ruisleipää, niin seuraavana aamuna sattuu polviin tai herään nivelkipuihin. Huomasin, että mitä vähemmän syön viljoja, sitä vähemmän koen kipuja. Jätinkin uuden ajan varaamatta, toteaa Jaana Ranta-Pantti. . Sokerin välttäminen saattaa olla vastustuskyvynkin kannalta merkittävää. Ruokavalio huomioon Mats Rönnback ei itse noudata täysin ketogeenista ruokavaliota, mutta vähähiilihydraattista kyllä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttoi migreeniin Sinkkilisä on usein paikallaan virusaikoina. – Jos luokseni tulee potilas, jolla on paino-ongelma, suositan kyllä vähähiilihydraattista ruokavaliota. – Aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion reilu vuosi sitten. Tutkimuksia tästä on kuitenkin vähän, joten niiden perusteella ei vielä voida sanoa, että sokeri heikentää vastustuskykyä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tuonut apua migreeniin, ja helpottanut myös painonhallintaa. Hän tekee myös kotikäyntejä Stella Kotilääkärien kautta. Rönnback ei varsinaisesti vastaanotollaan perehdy yksityiskohtaisesti ravintoasioihin muuta kuin yleisellä tasolla. Tutkimustuloksia koronaviruksen ja sinkin välisestä yhteydestä ei vielä ole, mutta sinkkilisä on usein paikallaan virusaikoina. – Olen kokeillut myös ketogeenistä ruokavaliota, mutta elämäni on aika kiireistä ja epäsäännöllistä. Ihmiset, joilla on alhaiset sinkkitasot, sairastuvat helpommin influenssaan ja nuhakuumeisiin sekä muiden virusten aiheuttamiin tauteihin
Sittemmin tutkimus on kohdistunut perimään, verisuoniin ja neurologisiin tekijöihin. Niitä piti pyrkiä välttämään. 57 Luontaisterveys 57 C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0119_HT(UrisanKarpalo)_95x127mm.pdf 1 13.11.2018 15.12 Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttoi migreeniin Y ksi mielenkiintoinen tutkimusalue on ketogeenisen ruokavalion edulliset vaikutukset migreenin. Vähähiilihydraattisen ruokavalion on huomattu auttavan migreenin hoidossa. Ruokavaliossa tärkeitä ovat yksilöllisesti soveltuvat antioksidantit, vitamiinit, koentsyymit ja erityisesti alfalipoiinihappo. Gross kertoo, että mikäli migreenipotilas syö aamulla 50-100 grammaa glukoosia, noin 50 prosentilla migreenipotilaista aamuinen glukoosiannos provosoi migreenikohtauksen 4-8 tunnin sisällä. Gross käytti kaikkia mahdollisia hoitomenetelmiä vaivaanSokeri ongelmana myös migreenissä. Tässäkin on kyse energia-aineenvaihdunnallisesta häiriöstä aivoissa. Näiden avulla oksidatiivista stressiä voidaan alentaa. Insuliini ja migreeni Myös insuliiniresistenssin on todettu lisääntyvän migreenipotilailla. Ohjeisiin kuuluivat myös säännölliset nukkumaanmenoajat ja muut päivittäiset rutiinit, jotta elimistön tasapaino ei häiriintyisi liikaa. Ketogeeninen ruokavalio perustuu aineenvaihdunnan muutokseen, jossa keho ja aivot käyttävät energianlähteenä rasvaa glukoosin eli sokerin sijaan. Gross kertoo, että provokaation taustalla on osidatiivinen stressireaktio. Vasta ketogeeninen ruokavalio toi tehokkaan hoitovasteen. Ketoaineita syntyy, kun hiilihydraattimäärää lasketaan 20 grammaan päivässä. tarkoittaa tilaa, jossa insuliinin vaikutus heikkenee ja verensokeri siten nousee. – Riippuen mitokondrioidesi DNA:sta voit metabolisoida hiilihydraatteja hyvin tai huonosti, Gross sanoo. – Noin 10 vuotta sitten minulle sanottiin, että esimerkiksi suklaa, juusto, lihapihvit ja alkoholi laukaisevat usein migreenikohtauksen. Migreenin taustalla saattavat olla aineenvaihdunnalliset häiriöt aivoissa. Koska migreeninkin taustalla ovat aivotapahtumat, on perusteltua tarkastella ketogeenisen ruokavalion mahdollisuuksia migreenin omahoidossa. Se on tila, jossa elimistön vapaiden radikaalien ja antioksidanttien suhde on epätasapainossa. Hän halusi ymmärtää migreenin syntymekanismia yhä paremmin. Tutkimuksia aiheesta on tehty muun muassa Italiassa. Mistään ei ollut hänen kohdallaan apua, vaiva kävi vain pahemmaksi. Hän summaa, että migreeni voi hyvinkin olla aivojen vastareaktio energiavajeeseen. – Jo vuonna 1935 migreenistä puhuttiin hypoglykeemisena päänsärkynä, jolloin se yhdistettiin verensokeriin. Migreeni ja aineenvaihdunta Youtube-kanavilla Gross kertoo, että hänen oma vaivansa johti hänet tutkimaan aivoja ja migreeniä. Jos naisella on lisäksi vielä migreenin perimätyyppi, eivätkä hänen mitokondrionsa toimi kunnolla, altistustekijöitä on yhä lisää. Grossin mukaan ruoan tulisi olla mahdollisimman puhdasta ja luonnollista. – Mikäli nainen käyttää suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, oksidatiivinen stressi lisääntyy keskimäärin 50 prosenttia. k sa: lääketieteellisiä ja luontaisia. Siten ketogeeninen eli alle 20 gramman päiväannokseen rajoittuva hiilihydraattimäärä on kokeilemisen arvoinen omahoitokeino migreeniin. Monilla verkkosivustoilla ja youtubekanavilla hän kertoo, miten hän itse kärsi päivittäisistä migreenikohtauksista, mutta pääsi lähes kokonaan oireettomaksi ketogeenisen ruokavalion avulla. Enää ei ole juurikaan puhuttu migreenin metabolisesta eli aineenvaihdunnallisesta taustasta. Taustalla on myös hormonaalisia tekijöitä. Joka kerta kun migreenikohtaus tuli, koin syyllisyyttä siitä, että olin rikkonut jotakin sääntöä vastaan ja sen vuoksi provosoinut migreenikohtauksen, hän sanoo. Tämä johtuu liiallisesta insuliinin erityksestä, jolloin verensokeri laskee roimasti. Gross yllättyi siitä, että migreenin aineenvaihdunnasta löytyi paljonkin jopa kymmeniä vuosia vanhoja tutkimuksia. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota mitokondrioiden optimaaliseen toimintaan. – Jotkut migreenipotilaat potevat myös hypoglykemiaa eli alhaista verensokeria. Ne ovat hyvin alttiita oksidatiiviselle stressille. Ketogeenisesta ruokavaliosta on osoitettu olevan hyötyä lasten epilepsiaan aivoihin kohdistuvien vaikutusten vuoksi. Mitokondriot ovat elimistön voimalaitoksia, joilla on oma DNA:nsa. Ketoaineet ovat Grossin mukaan hyödyllisiä energiavajeen korjaamisessa. Insuliiniresistenssi Jotkut migreenipotilaat potevat myös hypoglykemiaa eli alhaista verensokeria.. Vanhojen tutkimusten mukaan migreeni liittyy glukoosin määrään. Taustalla ruokaaineet, aistiärsykkeet ja hormonit Monien ruoka-aineiden ja aistiärsykkeiden tiedetään provosoivan migreenikohtausta. Uupumusta ja syyllisyyttä Saksalaissyntyinen neurotieteilijä Elena Gross Oxfordin yliopistosta on perehtynyt ketogeenisen ruokavalion hyötyihin migreenin omahoitossa. – Uupumuksen lisäksi minua vaivasi syyllisyys
Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta kevät on maksan uudistumisen aikaa. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ja vaikkapa energiahoidot voivat auttaa päästämään irti pysähtyneestä ja epäterveellisestä ajatusenergiasta. Migreenikohtaus alkaa, kun aivorungossa tapahtuu sähkökemiallainen muutos, joka aktivoi hermopäätteet ja alkaa välittää kipuviestiä kipua aistiville aivoalueille. Kohta se iskee: jäytävä pääkipu, silmien aristus, kuvotus, väsymys. Diagnosoidusta migreenistä kärsii keskimäärin joka kymmenes ihminen. – Pahin kipu voi helpottaa nopeastikin, mutta kroonistuneisiin vaivoihin keho hakee tasapainoa jopa kuukausia. Kroonistunut migreeni vaatii kuitenkin useamman hoitokerran jakson, jotta kehon virtaukset saadaan pysyvämmin tasapainoon. Ajatusenergia käy koko ajan vilkkaana. Se voi olla joskus rankkaa, mikä ilmenee muun muassa päänsärkyinä. Neulahoito vapauttaa lihaksen jännitystä ja parantaa näin myös hapensaantia ja verenkiertoa. Yleensä palaute on, että kohtaukset ovat harventuneet ja niistä on tullut siedettävämpiä homeopaattisen valmisteen käytön myötä. Maksa on voinut ylirasittua kuormittavien elämäntapojen, tulisten ruokien tai vaikkapa stressin seurauksena. Vettä tulee muistaa juoda paljon ja huolehtia siitä, että keho saa myös tarvitsemansa suolat. Nykymaailma sosiaalisine medioineen on hyvin nopeaa. Näkökenttä supistuu. Pahan kipukohtauksen aikana akupunktiota ei kuitenkaan voida tehdä, mutta lievempiin särkyihin hoito auttaa kesken oireidenkin. Lievä kohtaus voi mennä ohi pimeässä ja viileässä huoneessa lepäämällä tai rentoutumalla. Geenit ehkä taustalla Kaikkia migreenikohtausta aiheuttavia aivotapahtumia ei vielä tunneta, mutta tiedetään, että tämä kohtauksellinen sairaus on ainakin osittain geenien säätelemää. Esimerkiksi tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, vähäinen liikunta ja huono uni altistavat tutkitusti migreenikohtauksille. Luontaisia hoitokeinoja voi hyvin käyttää myös lääkärin määräämien lääkkeiden rinnalla. Homeopatia auttaa kehoa tasapainoon Myös täydentävien hoitojen puolella migreenistä kärsivää asiakasta lähestytään elämäntapojen kautta. Naisilla migreeni on lähes puolet yleisempää kuin miehillä, sillä naisten hormonikierto on yksi tavallisimmista migreeniä laukaisevista tekijöistä. Lääkehoitona käytetään tulehduskipulääkkeitä ja niin sanottuja täsmälääkkeitä eli triptaaneja. Muita päänsärkykohtauksen laukaisijoita ovat muun muassa stressi, kirkas valo, tietyt ruoka-aineet ja tuoksut sekä niin sanottu aivojen ajastingeeni itsessään. 58 T aas silmissä vilisee. – Meditaatio, luonnossa käveleminen ja kaikenlaiset pihaja puutarhatyöt rauhoittavat ja maadoittavat. Akupunktio on tehokas ja nopea tapa taittaa terä pahimmilta kivuilta. Viilentäviä ruokia maksan tueksi Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta kroonistuneet päänsäryt johtuvat Soilan mukaan usein maksasta. k Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen vittää, mikä on juuri hänen tapansa sairastaa migreeniä. – Homeopatian kannalta on tärkeää kartoittaa asiakkaan koko elämäntilanne ja selMaksan tukeminen voi auttaa myös päänsärkyihin Migreenissä akupisteet ovat usein pinkeinä Homeopaatti, akupunktiohoitaja Tanja Soila sanoo, että akupunktio ja homeopatia yhdessä ovat auttaneet useita hänen päänsärkyasiakkaitaan. Näiden tietojen perusteella homeopaatti valitsee yksilöllisen valmisteen, jolla aletaan tukea henkilön kehoa niin, että se pääsee itse hakemaan tasapainoa. Myös elämäntapoihin on syytä kiinnittää huomiota. Soila tekee myös iirisanalyyseja, meridiaanihierontaa ja energiahoitoja sekä ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. Migreenioireet voivat pahimmillaan kestää monta vuorokautta. Akupunktio voi helpottaa kipuja Soila sanoo, että parhaisiin tuloksiin migreeniasiakkaiden kanssa päästään silloin, kun käytetään monia eri hoitomuotoja. Alkukartoituksessa käydään läpi muun muassa elintavat, nukkuminen, ruokavalio, vatsan toiminta, elämän stressitekijät, hormonaaliset asiat, lihassäryt ja muut kiputilat ja käytetyt lääkeaineet. Myös monet yrtit, kuten voikukka, salvia, meirami, piparminttu, maarianohdake ja hedelmät, kuten vesimeloni, kurkku, sitruuna, päärynä ja banaani hellivät ja viilentävät ylikierroksilla käyvää maksaa. – Homeopaattisista valmisteista useimmille sopivat terveyttä tukemaan Nux Vomica ja Sulfur, mutta suosittelen kyllä konsultoimaan ammattilaista, jotta löydetään yksilölliset valmisteet. Jotkut kärsivät toistuvista migreenikohtauksista jopa monta kertaa viikossa. Migreenin lisäksi taustalla voi olla vaikkapa purentavikoja, näön heikkenemistä tai vaikkapa verenpainesairaus. Stressi haltuun, tunteet tasapainoon Fyysisten syiden lisäksi migreenin taustalta löytyy usein henkisiä tekijöitä, kuten stressiä ja käsittelemättömiä tunteita. Yhdessä homeopatian kanssa akupunktio auttaa kehoa saavuttamaan tasapainon nopeammin. – Yleensä päänsärkyasiakkailla on niska-hartiaseutu ja kallonpohja tukossa. Kun oikea vaikuttava aine löytyy, sen säännöllisen ja pitkäaikaisen käytön seurauksena oireet voivat vähitellen jäädä kokonaan pois. – Monet kärsivät migreenikohtauksista etenkin keväisin kirkkaalla auringonpaisteella. Täydentävät hoitomuodot eivät kuitenkaan yksin riitä, mikäli päänsäryt ovat toistuvia ja rankkoja. Soila suositteleekin migreenipotilaita hellimään maksaansa: välttämään stressiä, jättämään alkoholin, kahvin, suklaan ja tuliset. Tämä voi helpottaa päänsärkyä nopeasti. Koululääketieteen parissa tärkeimpänä migreenin hoitokeinona on laukaisevien tekijöiden välttäminen. Homeopaatti, akupunktiohoitaja Tanja Soila kertoo, että päänsärkyasiakkaita käy hänenkin vastaanotollaan paljon, mutta syyt päänsärkyihin ovat aina yksilöllisiä. Lisäravinteista magnesium voi helpottaa oloa. Kun saadaan energioita laskemaan alaspäin kehoon, saa irtioton ajatussumaan, ja samalla päänsärytkin voivat helpottaa. Maisema vääristyy, aivan kuin sen eteen nakattaisiin läpikuultava, ryttyinen kelmu. Tuntuu kuitenkin olevan arpapeliä, kenellä sairaus varsinaisesti puhkeaa ja pahimmillaan äityy elämää rajoittavaksi riesaksi. – On tosi tärkeää käydä lääkärissä ja selvittää oireiden syy. Tavoitteena on yleensä aluksi lievittää oireita ja harventaa kohtauksia. Se on kaikkein yleisin aikuisiän neurologinen sairaus. Itse ohjaan asiakkaan aina lääkäriin, jos syitä hänen vaivaansa ei ole tutkittu, Soila sanoo. Silloin myös niissä sijaitsevat akupunktiopisteet ovat pinkeinä. Kuva: Saara Kujansuu ruuat ja tekemällä maksalle puhdistuskuurin, joita myydään luontaistuotekaupoissa. Jatkuviin, elämää rajoittaviin migreenikohtauksiin käytetään myös estolääkkeitä: muiden sairauksien kuten epilepsian ja masennuksen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, joiden on havaittu vähentävän myös migreenikohtauksia
”Meillä on nyt kiistaton näyttö siitä, että reseptorit tuottavat biologisia vasteita D-vitamiinille (steroidihormonille) immuunijärjestelmässä, haimassa, sydämessä ja verisuonissa, lihaksissa ja aivoissa”, Norman sanoo. Diabetes ja siihen liittyvät taudit (insuliiniresistenssi ja metabolinen oireyhtymä) lisäävät ACE2:n ilmestymistä, mikä altistaa vakavalle virusinfektiolle ja kuolemalle. Arkkiatri Arvo Ylppö (1987– 1992) osallistui 1920-luvulla Norjassa pidettyyn D-vitamiinikongressiin, jonka jälkeen hän aloitti Suomessa riisitaudin ehkäisyohjelman suosittelemalla lapsille D-vitamiinia suurina annoksina, 7500 µg pistoksina lihakseen muutaman kerran vuodessa. D-vitamiini säätää satojen geenien toimintaa ja vaikuttaa solujen DNA:han. Vuonna 1969 hänen työryhmänsä löysi D-vitamiinireseptorin (VDR), joka on välttämätön, jotta D-vitamiini voi vaikuttaa yli 37 eri elimessä. Reed ja hänen kollegansa tohtori Drayer määräsivät 700 nivelpotilaalleen D2-vitamiinia 7 500–12 500 µg jopa 75 000 µg – päivässä, jolloin 65 potilasta sai myrkytysoireita. Pelko juontaa juurensa 1930luvulle, jolloin Illinoisin yliopiston lääkäri C.I. D-vitamiinin puute altistaa monille sairauksille. Norman vaatii koko maailmaa muuttamaan suhtautumistaan D-vitamiiniin ja nostamaan sen saantisuositusta 50–100 mikrogrammaan päivässä. Teksti: Matti Tolonen Diabeetikoiden veren D-vitamiinipitoisuudet ovat usein tavallista matalampia. Lasten nenässä on aikuisia vähemmän ACE2:ta, mikä selittää sitä, että lasten infektioriski on aikuisia pienempi. Monet tutkijat eri maissa vahvistavat tämän käsityksen. Silloin virus pääsee tunkeutumaan solujen sisään ja tuottaa angiotensiiniä, joka supistaa keuhkojen verisuonia ja pahentaa virusinfektiota. Päivää kohti annokseksi tuli reilu 100 µg. THL ja muut suomalaiset ”asiantuntijat” ja viranomaiset eivät ole päivittäneet suositusta ajan tasalle. Tulosten odotetaan valmistuvan elokuussa 2020. D-vitamiinia tutkitaan parhaillaan monissa maissa COVID-19 -infektiossa. Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että Scragg oli oikeassa. Ylpön suositusta noudatettinkin vuoteen 1964, jonka jälkeen suositusta alennettiin tuntemattomasta syystä asteittain ensin 50 µg:an (1964), 25 µg:aan (1975) ja 10 µg:aan (1992). MATTI TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen kertoo palstallaan ajankohtaisista terveysasioista, www.tritolonen.fi. Sydänja verisuonitautien ehkäisyssä seerumin D-vitamiinin pitoisuuden (S-D-25:n) tulee olla vähintään 60 nmol/l, mihin pääseminen Suomessa edellyttää vähintään 60 µg:n päivittäistä saantia. Se voi selittää, miksi COVID-19 iskee kovin juuri diebeetikoihin. D-vitamiini uudessa valossa. Koronapandemia vauhditti ravintolisien tutkimusta, kun ilmeni, että B-, C-, Dja E-vitamiini sekä sinkki, seleeni, kalaöljy ja muut ravintolisät parantavat immuunipuolustusta ja torjuvat COVID-19-virusinfektiota. . 59 Luontaisterveys 59 H engitettynä COVID-19-virus kiinnittyyy nenän ja keuhkojen limakalvoilla olevaan proteiiniin, nimeltään angiotensiiniä konvertoiva entsyymi 2 (ACE2). . Arvo Ylpön suosittelema 100 µg päivässä on täysin turvallinen aikuisille ja yli 7-vuotiaille lapsille. Raskauden aikana nautittu D-vitamiini vähentää lapsen riskiä sairastua skitsofreniaan. Yhdysvaltain terveysviraston Clinical Trials -rekisterissä on nyt 19 tutkimusta, joissa potilaille annetaan D-vitamiinia suurina annoksia. Esimerkiksi Oulun yliopistosairaalan Artemis-tutkimuksessa (2015) suurella osalla sydänpotilaista oli hyvin vähän veressään D-vitamiinia; ja mitä surempi vaje, sitä vakavampi tauti. Diabeetikon D-vitamiinin tarve voi olla moninkertainen muihin ihmisiin verrattuna. New Jerseyssä kuoli eräs nainen syötyään yhdeksän viikkoa 7 500 µg päivässä. Kalifornian Riversiden yliopiston professori Anthony Norman osoitti vuonna 1967, että D-vitamiini muuttuu elimistössä steroidihormoniksi. Näitä ovat esimerkiksi diabetes, MS-tauti, reumataudit ja syövät. Riisitauti väistyi, eikä mitään haittavaikutuksia ilmennyt. Puolalainen biokemisti ja lääkäri Jedrzej Sniadecki (1768–1838) osoitti ensimmäisenä vuonna 1822, että iho muodostaa auringonvalosta D-vitamiinia. Suomessa viranomaiset ja valtamedia ovat pelotelleet ihmisiä D-vitamiinin yliannostelun vaaroilla. D-vitamiinin yliannosten ja myrkytysten pelko on siis peräisin noilta ajoilta ja noista päiväannoksista. Tutkimuksen mukaan diabetes ja liikalihavuus vaikeuttavat elimistön kykyä hyödyntää D-vitamiinia, josta voi seurata D-vitamiinin puutos. Esimerkiksi Granadan yliopistosairaalassa 100 potilasta saa 625 µg:n kerta-annoksen suun kautta ja 100 potilasta (verrokit) lumetta. Siihen ei päästä viranomaisuositusta (10 µg/vrk) noudattamalla, vaan tarve on ainakin kymmenkertainen. Tuohon aikaan 1 250 µg:n tabletti oli heikoin saatavilla ollut D-vitamiinivalmiste. Vuonna 1947 lääkärikonventti varoitti, että 1 250–2 500 µg päivässä voi aiheuttaa myrkytyksen ja jopa kuoleman. Tämäkin suojavaikutus välittyy geenien kautta. Sitä nuoremmille suosittelen 50 µg päivässä. Uusiseelantilainen professori Robert Keith Rhodes Scragg esitti ensimmäisenä vuonna 1981, että D-vitamiinin puute liittyy sydänsairauksiin. Nykyään Suomella on taudin maailmanennätys. Esimerkiksi MS-tautia esiintyy paljon Skotlannissa, mutta se on käytännössä tuntematon Afrikassa. Vuonna 1922 amerikkalainen tohtori Elmer McCollum (1879–1967) työryhmineen nimesi puutetta aiheuttavan tekijän D-vitamiiniksi. Vuonna 1918 englantilainen hammaslääkäri Sir Edward Mellanby (1884 –1955) havaitsi, että kalanmaksaöljyn anto voi korvata auringonvalon puutetta riisitaudin ehkäisyssä ja hoidossa. Kyseisiä sairauksia esiintyy enemmän pohjoisilla kuin eteläisemmillä leveysasteilla. Oulun yliopistossa filosofian maisteri Mahmoud Sobhy Elkhwankyn väitöstutkimus havaitsi uuden molekyylimekanismin, joka selittää diabeetikoilla ja ylipainoisilla yleistä D-vitamiinin puutosta. Tohtori Ferdinand Vowinckel yritti parantaa nivelrikkoaan syömällä 18 päivää D2-vitamiinia 52 500 mikrogrammaa (µg) päivässä, mikä johti kuolemaan. Tyypin 1 diabetes yleistyi jokaisen suosituksen pienennyksen jälkeen. Väestötutkimuksista tiedetään, että diabeetikoiden veren D-vitamiinipitoisuudet ovat usein tavallista matalampia. Seerumin D-vitamiinin pitoisuuden (S-D-25) tulee nousta 100–150 nanomoliin litrassa (nmlol/l), kuten farmakologian emiritusprofessori Ilari Paakkari Duodecimin Terveysportissa ehdottaa
Seuraava sisäänhengitys: nosta kädet sivu kautta ylös. Anna ajatusten virran rauhoittua. Mielenrauhaa ja selviytymiskykyä Jooga kuuluu kaikille le on vienyt joogaa esimerkiksi Reumaliiton toimintaan. Tunne jalkapohjat maata vasten. Ota lantion levyinen seisoma-asento. – Jos olet edes ajatellut, pitäisikö kokeilla joogaamista, tämä on merkki siitä, että pitäisi, sillä kehosi kaipaa jotain rauhoittavaa ja uudistavaa, toteaa Huttunen-Taipale. Kasva päälaelta pituutta sisäänhengityksillä. Erityisesti tässä ajassa joogan avulla ihmiset saavat välineitä huoltaa itseään: mieltään ja kehoaan. 60 . Kesäinen joogaharjoitus ?. Kotiin jumiutuneet yksinäiset ihmisetkin voivat saada joogasta apua selviytymiseen, joogaopettaja toteaa. Ei tarvita fitnesstaustaa, ei tarvitse olla tietyn kokoinen tai -painoinen. Mystisempää Mustaa Joogaa, jossa keskitytään varjotyöskentelyyn tummemman musiikin saattelemana, hän on vetänyt KuuKartanossa Ilmajoella. Joogaa voi harjoittaa lähes jokainen ihminen tavalla tai toisella. Käännä huomiota omaan kehoon. . Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto – Jos olet edes ajatellut, pitäisikö kokeilla joogaamista, tämä on merkki siitä, että pitäisi, toteaa joogaopettaja Rita Huttunen-Taipale. VOIMISTAVA LIIKUNTA J oogaopettaja Rita Huttunen-Taipale Ritan Joogaamolta on sitä mieltä, että jooga kuuluu kaikille. – Joogan avulla arjen murheet voi jättää edes hetkeksi pois mielestä. Tuolijoogaa Huttunen-Taipale on ohjannut esimerkiksi Seinäjoella toimivan Joogakoulu Sanmayan kautta etätunteina, nyt kun koronavirus on estänyt kokoontumiset. Ylisuorittamisen keskellä Ilmajoen Koskenkorvalla asuva Rita Huttunen-Taipale löysi 1. Liikuntarajoitteiselle sopii esimerkiksi tuolijooga, jossa tuolia käytetään apuvälineenä. Myöskään ikä tai terveydentila eivät rajoita joogaamista. – Tuolijooga on kehitetty ihmisille, joilla tasapaino on heikentynyt syystä tai toisesta, tai esimerkiksi jalka tai käsi on murtunut, tai henkilö on voinut onnettomuuden seurauksena menettää liikuntaja koordinaatiokykyä. Huttunen-TaipaRita Huttunen-Taipale suosittaa joogaa jokaiselle ikään ja kuntoon katsomatta. Vapauta hartiat ja olkapäät. Hänellä on myös näkövammaisia asiakkaita. 2. Apuvälineillä tai ilman Tavanomaiset jooga-asennot taipuvat joogaopettaja Rita Huttunen-Taipaleen mukaan jokaisen toteutettavaksi. Siellä tarjolla on ollut myös perinteisempää hathajoogaa
Laskeudu eteentaivutukseen, polvet pehmeinä, alavatsa rentona ja vapautuneena. Huomioi keskivartalon tuki. Koin, että minun oli pakko olla koko ajan tavoitettavissa, hän muistelee. Kesäinen joogaharjoitus . Selkä pysyy pitkänä ja pää selkärangan jatkona. – Tein itsestäni mahdollisimman tarpeellisen. Hän oppi mindfulnessin kautta rauhoittamaan mielensä. 4. Minulla oli paljon kehollisiakin oireita: vatsa oli sekaisin, verenpaine ja paino nousivat, enkä saanut nukuttua. 61 Luontaisterveys – Tunsin, etten jaksa enää hetkeäkään, ellen tee jotakin itselleni. Askella jalat taakse joko lankkuun tai puolilankkuun (polvet maahan), jos tänään tuntuu siltä. Rita Huttunen-Taipale kertoo tienneensä, että selviää kyllä työstään, mutta hän koki tarvetta olla ’ylihyvä’. Pääsemme myös tekemään mm. Olin silloin alle nelikymppinen, mutta koin totaalisen pysähdyksen. Elin oravanpyörässä. . . Muutama vuosi sitten ylisuorittaminen johti stressaantumiseen. Uloshengityksellä kädet laskeutuvat sivu kautta takaisin alas kohti maata. . yydä e ite ai a kivimet a aimate t i tai oita. Perhesuhteet: Naimisissa, 2 lasta. Kokeneina matkanjohtajina toimivat jo kymmeniä Kreetan ja Kyproksen matkoja 1 vuoden aikana luotsanneet Raija ja Jouko Kivimetsä. Ikä: 47 v. Päivätyö on mielekästä, mutta usein melko hektistä, ja aivotyöskentelyn kannalta vaativaa. Syntymäpaikka: Jalasjärvi. Työt pyörivät yötä päivää mielessäni. 5 . Mietin, olinko unohtanut jotain tai olinko jättänyt jotain tekemättä. Ammatti: Ajojärjestelijä/joogaopettaja. Tein sen ehkä enemmän kuitenkin itseäni varten kuin muita varten. Työn aiheuttaman stressitilanteen keskellä hän oppi keskittymään hetkeen ja luopumaan ylisuorittamisesta. . omaan elämäänsä ensin mindfulnessin, sitten joogan ja meditaation. Lisäksi tutustumme tukikohtamme Larnacan ja Kyproksen kiinnostavaan historiaan. Jos työssä kysyttiin, haluaisiko joku hoitaa tietyn asian, olin aina valmis. Elä tässä hetkessä Työterveyshuollon kautta Huttunen-Taipale löysi Mari Kalliolahti-Ojan mindfulnesskurssin. 3. Harrastukset: Mökillä puuhastelu, betonipatsaiden teko, tulevaisuudessa crossfit. Elämän motto: It’s My life, It’s now or never. . savitöitä ja nauttimaan elämyksellisestä oliivinkorjuusta. atkan hintaan sisältyvät lennot, lentokenttäkuljetukset, majoitukset hyvässä hotellissa palvelujen ääressä noin m upeasta hiekkarannasta vrk , kuljetukset retkille ja patikoimaan, aamiaiset, upeaa perinneateriaa paikallisviineineen ja kahden matkanjohtajan palvelut. www.autuuttaaivoille.fi Lähde entouttavalle hyvinvointimatkalle y ok en lem eään läm n Kukista kaamos Kyproksella 1.10..11.2020 Ihanalla voimauttavalla matkalla herkuttelemme runsailla yhteisateriolla, patikoimme leppoisaan tahtiin huikeissa maisemissa ja vierailemme yrttitilalla. . Asuinpaikka: Koskenkorva. . . Se avasi kokonaan uuden maailman. Hänellä on päivätyö, jossa hän toimii rehuteollisuuden ajojärjestelijänä. Kuka Rita HuttunenTaipale
Elämä on tässä ja nyt! Joogaa ja meditaatiota Jooga tuli Rita Huttunen-Taipaleen elämään myöhemmin. Kesäisin arkiliikuntaan kuuluvat myös metsälenkit ja puutarhatyöt. Nosta itsesi alaspäin katsovaan koiraan. Nautin työstäni. Aiemmin hän kertoi liikkumisen olleen pitkälti suorittamista. Työja vapaa-aikani ovat balanssissa. Kasva pituutta sormenpäistä kohti taivasta, päälaelta eteenpäin ja hännästä taaksepäin. Siirrä vasen jalka eteen, polvi ja nilkka päällekkäin. Seuraava sisäänhengitys: Avaa vasen käsi ylös kohti taivasta, kasva pituutta päälaelta eteenpäin ja sormenpäistä ylöspäin ja hännästä taaksepäin. Arjen apuja Rita Huttunen-Taipaleella on aviomies ja kaksi tytärtä. Sisäänhengityksellä tuo kädet sivu kautta ylös.. Mindfulness vapautti sisimpäni. Oman kehon kuunteleminen liittyy myös ravintotottumuksiin. 8. Laske oikean käden kämmen maahan. Perheeseen kuuluu myös karvaisia lapsia: kaksi kissaa, koira ja pupu. Nosta itsesi alaspäin katsovaan koiraan, tuki kämmenillä ja jalkapohjilla. Yhä enemmän työskentelytavaksi on tullut meditaatio. – Koen, että kehoni ilmoittaa, mitä voin milloinkin syödä ja mitä en. Aamu alkaa aina itse tehdyllä luomuinkiväärishotilla. Jos tulee yllättävä tilanne, asennoidun siihen ilman paniikinomaista stressiä. – Joogan lisäksi en tee nykyisin mitään säännöllistä, tiettyä liikuntamuotoa, vaan kuuntelen, mitä kehoni tarvitsee. Ihaninta on huomata, että tässä ei tulla koskaan ”valmiiksi”, vaan aina voi oppia uutta. – Olin paniikissa, jollen päässyt liikuntatunnille. Lopulta totesin, ettei tämä ole minulle hyväksi. 9. 10. Huttunen-Taipale pyrkii syömään mahdollisimman paljon luomua, monipuolisesti kasviksia ja vihanneksia sekä juomaan riittävästi vettä. Alkutalvesta kävin kuntosalilla pari kertaa viikossa, koska minulle tuli sellainen tarve. Anna hännän nousta kohti taivasta. Paino on vasemman käsivarren puolella. Uloshengityksellä kehon paino siirtyy kohti käsivarsia, sisäänhengityksellä oikea jalka eteen, polvi ja nilkka päällekkäin. Se näkyy ulospäin tyyneytenä ja valoisuutena. Kehotuntemusta Rita Huttunen-Taipale on oppinut kuuntelemaan kehoaan. Työnnä käsillä pituutta selkään. Suurin oivallukseni oli mindfulnesskurssilla: Elä tässä hetkessä. Voit käännellä tarvittaessa polvia kohti rintaa, varsinkin jos takaosa kehosta tuntuu kireältä ja jännittyneeltä. 6. Mikään ei ulkoisessa maailmassa muuttunut, mutta opin vapautumaan stressistä olemalla läsnä vaativissakin hetkissä. Huttunen-Taipale opiskeleekin nyt meditaatioja rentoutusohjaajaksi. Kämmenet maata vasten. Uloshengityksellä laske vasen käsi maahan, palauta vasen jalka taakse oikean viereen. Polvet voi olla koukussa, eikä kantapäiden tarvitse olla maassa. Huomasin, että asiat hoituvatkin huomattavasti vähemmällä stressillä ja murehtimisella. Mikäli syön jotakin sopimatonta, tunnen sen elimistössäni välittömästi. Hänen kehonsa kertoo, milloin tarvitaan aktiivisuutta ja liikuntaa. Palauta oikea jalka taakse vasemman viereen. – Päätin, että työssäni teen kaiken, minkä ehdin ja kaiken, mitä voin. Huttunen-Taipale uskoo, että hänen kehotuntemuksensa on joogan tuomaa tietoisuutta. Sisäänhengityksellä avaa oikea käsi ylös. – Aloin kaivata haastavampaa harjoitusta, jonka johdosta löysin joogan. Tyttäret ovat 17ja 14-vuotiaita. 7. Koukista polvet, tassuttele kohti kämmeniä. Jooga antoi mahdollisuuden työskennellä kehon kanssa. Sisäänhengityksellä nosta itsesi alaspäin katsovaan koiraan. Tarjonnassa on nykyisinkin joogan alkeita, flowjoogaa, hathajoogaa, Mustaa Joogaa ja tuolijoogaa. Hän kävi viisikin kertaa viikossa intensiivisellä jumppatunnilla. Paino on oikean käsivarren puolella. 62 Luontaisterveys – Opin hyväksymään itseni juuri sellaisena kuin sillä hetkellä olin, ja hyväksyin myös oman rajallisuuteni. Uloshengityksellä anna kehon painon tulla hieman käsivarsien päälle. Nämä kaksi täydensivät hienosti toisiaan, hän sanoo. – Mitä enemmän opiskelen joogaa, meditaatiota ja mindfulnessia, sitä enemmän mieleni tekee hakea uutta oppia ja tietoa aiheista. Silloin hän lähtee juoksemaan, body pump -tunnille, pyöräilemään tai uimaan. Tämän jälkeen hän opiskeli joogaopettajaksi YogaSourcessa Kristiinankaupungissa ja alkoi pitää erilaisia joogatunteja, workshoppeja ja tapahtumia tilauksesta. Usein riitti, kun suljin silmäni ja tein muutaman tietoisen hengityksen. Huttunen-Taipale kokee oppineensa olemaan hetkessä ilman jatkuvaa mielen vaeltamista tulevaisuuteen tai menneisyyteen. – Nyt kun olen löytänyt itseni, hyväksynyt itseni sellaisena kuin olen, myös työelämään on tullut uudenlainen varmuus. Meditaation hän kokee astetta syvemmäksi tavaksi olla läsnä
Vaikka olisi harmituspäivä, eläimen kanssa harmitus unohtuu, pohtii Huttunen-Taipale. Mikä on tämä tunne, miksi tunnen näin. Erityisesti herkälle ihmiselle uhkakuvat ja negatiivinen uutisointi ovat erittäin stressaavia. Somesta luemme, miten jollakin ei ollut hanskoja käsissään tai joku toinen on puristellut tomaatteja, hän pohtii. J oogaopettaja Rita Huttunen-Taipale myöntää itsekin aluksi ajatelleensa, että kuolee koronavirukseen, mikäli sen saa. Tämä voi heijastua siten, että keho alkaa oireilla. Se on auttanut erityisesti jännitystiloihin. – Korona ei ole useimmille ihmisille kuolemantuomio, vaikka taudin saisikin. Jos vaikkapa kaupassa vahingossa aivastat, sinua voidaan katsoa syyttävästi. – Monilla harjoituksilla voidaan saada mieleen nousemaan miellyttäviä ja voimaannuttavia asioita. Kaiken negatiivisen uutisoinnin keskellä olisi hyvä korostaa hiljentyneen maailman myönteisiä vaikutuksia ympäristölle, luonnolle, vesistöille ja eläimille, toteaa Huttunen-Taipale. – Käyn kerran kuussa akupunktiossa. Akupunktio on myös avannut maailmankuvaani aivan uudella tavalla. – Pelon kohdatessa rohkaisen ihmisiä viipymään itsensä äärellä ja kysymään itseltään: Mitä oikeastaan pelkään. Yöunetkin kärsivät, kun pitää pelätä ja murehtia. En ole enää vuosiin käynyt hierojalla. Eihän koko elämä voi olla pelkkää koronaa. Myönteinen ajattelu on etsittävä jostain muualta kuin päivän uutisista. . – Eläimet ovat ehdottomia rakkaudessaan. 63 – Tykkään kovasti siitä, kun kissa kehrää sylissä. Rita Huttunen-Taipale kaipaa lisää tarinoita toivosta ja parantumisesta. Meidän kissa ei ole mikään sylikissa, mutta se tulee usein rinnan päälle hyrisemään. Kun keskittyy itseen ja kyselee itseltään pelkojen syitä, voi saada yllättävästi selkeyttä elämään. – Koiran silmistä näkee selvästi, miten siitä on ihanaa, kun se viedään lenkille. Siitä on mahdollisuus selvitä. Hän kertoo nähneensä somessa kuvia vuoristoalueilta, joissa vuorenhuiput ovat tulleet näkyviin ensi kertaa kymmeniin vuosiin, kun ilmansaasteet ovat merkittävästi vähentyneet. UUDET KASVOT. Pelkoon liittyy vahvasti myös syyllisyys ja syyllistäminen. Joogan, meditaation ja mindfulnessin avulla voi saada kosketuksen omaan voimaan. Pelkoja ei suinkaan vähennä yksipuolinen uutisointi, jossa lietsotaan uhkakuvia ja korostetaan jatkuvasti sairastuneiden ja kuolleiden määrää selviytyneiden sijaan. . Kehräyksen tiedetään rentouttavan ihmistä. Toki kaikki varotoimet täytyy ottaa tosissaan ja rajoituksia noudattaa. – Elämme syyllistävää aikaa. – Toiset eivät uskalla tuoda esille pelkoaan ja tunnustaa sitä. Rita Huttunen-Taipaleen mielestä akupunktio täydentää hyvin myös joogaharrastusta. – Lapset oppivat eläinten kautta vastuullisuutta. Ihaninta on huomata, että tässä ei tulla koskaan valmiiksi, vaan aina vain voi oppia uutta. Eläimiä ei vain oteta, vaan niiden tarpeista täytyy pitää huolta. Pelkoa voittamaan – Mitä enemmän opiskelen joogaa, meditaatiota ja mindfulnessia, sitä enemmän mieleni tekee hakea niistä uutta oppia ja tietoa. Siinä hoidetaan ihmistä kokonaisuutena, ei ainoastaan yhtä ”vaivaa” kerrallaan. Joogan ja akupunktion yhdistelmä toimii minulla
Anttila on myös kirjoittanut kirjan Vesileikit, luontouimarin käsikirja (Edita, 2002), jossa esitellään yli 200 erilaista vesileikkiä ja -harjoitusta kaikenikäisille ja -tasoisille vesipedoille. Vesileikkien lomassa lasten vesiturvallisuus ja uimataito kehittyvät. Anttila kehottaa kokeilemaan luonnonvesissä muutakin kuin rintauintia. Varsinkin jos tarkoituksena on uida niin syvässä vedessä, että jalat eivät yllä pohjaan, mukaan tulee ottaa kaveri. Lisäksi tunnin harjoittelun jälkeen rasvoja alkaa palaa huomattavasti enemmän kuin ensimmäisen tunnin aikana. Anttila uskoo, että luonnon esteettisyys myös motivoi liikkumaan. Kun lähiluonto on tuttu, sen viihtyisyys ja puhtaus kasvavat tärkeiksi arvoiksi. Luonnon pienet yksityiskohdat alkavat saada merkitystä. Jos omasta uimataidostaan on yhtään epävarma, kannattaa uida matalammalla ja rannan suuntaisesti. Järvien ja jokien kauneutta alkaa haluta lisää, kun pääsee sukeltamaan niiden sisään. Uinnin jälkeen tuleekin usein nälkä, joten rannalle kannattaa varata evääksi vaikka hedelmiä. Luontouinnin viehätys piilee Anttilan mukaan ennen kaikkea kauneudessa. Vesiliikunta parantaa hengitysja verenkiertoelimistön toimintaa, vahvistaa lihaskuntoa, parantaa lihastasapainoa, kohentaa liikkuvuutta ja hellii niveliä. Vesijuoksu ja erilaiset vesileikit ovat hyvä vaihtoehto uimiselle, jos erilaiset uimatekniikat eivät ole hallussa. Suomen viileissä luonnonvesissä tämä vaikutus vielä korostuu, Anttila vinkkaa. Samalla myös oma sisäinen maailma laajenee ja raikastuu. – Kauneuden kokeminen on terapiaa. Tutkitusti on todettu, että pelkkä luonnossa oleskelu alentaa verenpainetta, laskee stressitasoa ja kohentaa mielialaa. Anttilaa voidaan pitää luontuintikonseptin kehittäjänä, vaikka idea luonnonvesissä uimisesta on suomalaisille vanhastaan tuttu. – Humalassa ei missään nimessä saa mennä veteen temppuilemaan. Varovasti vesille Luonnonvesissä uidessa tulee noudattaa varovaisuutta. Uiminen vaikuttaa jopa ihmisen hormonitoimintaan. Kauneuteen voi kirjaimellisesti sukeltaa, toteaa Suomalaisen vesiliikuntainstituutin rehtori, vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila. Hän on vetänyt lukuisia luontuintikursseja, joilla on perehdytty muun muassa järvihölkkätekniikkaan, järvijumpan saloihin ja erilaisiin vesileikkeihin. Ymmärrämme, että kyse ei ole ”elämän pienistä iloista”, vaan juuri nämä ovat niitä arjessamme olevia suuria asioita. Hän muistuttaa myös sinilevän ja ukkosen vaaroista. – Vesiliikunta laihduttaa tehokkaasti. k Hurjapäät voivat tutustua luonnonvesiin vaikka hyppäämällä järveen. On uskomaton tunne, kun loikoilee laineiden päällä, viileät virtaukset pyyhkäisevät välillä pohkeita, taivaalla kaartelee tiiraparvi ja kaislikosta kuuluu sirkkojen siritys. Pelkkä vedessä oleilu kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin kuivalla maalla pötköttely. Rasitusta ei saa kuitenkaan olla niin paljoa, että ei jaksa uida pitkää aikaa. He saavat kokemuksia luonnosta ja yhdessä olemisesta. Ihminen painaa vedessä vain 0-4 kiloa. Ennen kaikkea se on kauneuden kokemista. Luonnossa voi kokea ja nähdä kaikenlaista, kun vain antaa itsensä keskittyä ja huomata ympäristönsä. Uiminen varsinkin luonnonvesissä rentouttaa, ja vesiliikunta lievittää kipuja. Laihduttava uinti on pitkäkestoista, harjoittelukerran tulisi olla ainakin tunnin pituinen. Se kiinteyttää lihaksia rasittamatta niveliä. Liike-energian lisäksi uimari kuluttaa energiaa ympäröivän veden lämmittämiseen. Anttila kannustaa tutustumaan luonnonvesiin monipuolisesti uiden, jumpaten, vesijuosten ja leikkien. Luonnonvesissä uidessa monille tarjoutuu tilaisuus asettaa oman elämän arvoja tärkeysjärjestykseen. Huono uintiasento voi aiheuttaa niskakipuja, joten välillä kannattaa kokeilla vaikkapa selkäuintia. Monelle luontuinti kuitenkin tarkoittaa vain pulahdusta mökkirannan järveen. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen L uonto ottaa syliinsä, kun antaa sen tapahtua ja antaa itselleen luvan nauttia kaikesta siitä, mitä luonto uintiympäristönä tarjoaa. Ennen hyppäämistä pitää kuitenkin varmistaa hyppypaikan turvallisuus. Myös ennen vesijumppaa on hyvä varmistaa, ettei pohjasta löydy lasinsirpaleita tai muita ikäviä yllätyksiä.. – Luontouinti on koko perheen yhteinen juttu. Mieli lepää. Sykkeen tulee olla riittävää eli noin 50–60 % maksimisykkeestä, ja uinnissa pitää olla rasituksen tuntua. – Luonnonvesissä uidaan yleensä rintaa ja pää pinnan päällä. Lapsia pitää rannoilla vahtia tarkasti, Anttila ohjeistaa. – Uiminen myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Uiminen rentouttaa Luonnonvesissä uiminen hoitaa paitsi mieltä, myös fyysistä terveyttä. Se on yleisin hukkumissyy. – Jos pitää luonnonkauneudesta ja uimisesta ja haluaa aloittaa säännöllisen liikuntaharrastuksen, tätä kauneuden positiivista koukkua ei kannata jättää hyödyntämättä. 64 Luontouinti kutsuu tutustumaan Suomen vesistöihin kauneuteen! Sukella Luontouinti on rentouttavaa ja hyvää liikuntaa. Sopii kaikenkokoisille Uinti soveltuu myös ylipainoisten liikunnaksi. Tuttuunkin paikkaan on voinut yön aikana ilmestyä polkupyöränraato tai uppotukki. Suomen tuhansissa järvissä, joissa, lammissa, puroissa ja merenrannoilla riittää ihmeteltävää
Vesipalloa jättipallolla. Suomen vesistöissä riittää tutkittavaa. Lumpeet ja ulpukat k . Käsien painaminen alas vartalon edestä k . Vesiliikuntakouluttaja Eevaliisa Anttila toteaa, että luonnonvesissä uiminen on moniaistinen, esteettinen elämys. 10 min iltatai kuutamouinti Järvijumppa k . Luonnonkauneuteen on kiva jäädä koukkuun! Oletko koskaan pulahtanut lähteeseen. Aikuinen työntää lapsen kauaksi itsestään suorille käsille ja pyörii itsensä ympäri. Lokit taivasta vasten liitelemässä – selkäuinnissa ihailtavaa k . Tiputanssin nokkaliike. Helmenetsijä. Leikki-ikäisille: . Virtahepo. Auringon erilainen valo keskipäivällä ja auringon laskiessa k . Näkyykö helmiä. 65 Luontaisterveys Vauvoille: . Yöllinen naku-uinti. Rantakoivikko k . Kaarnaveneen puhalluskilpailu pareittain. Laineiden kuvajaiset k . Puujaloilla vedessä. . Hyppivät kalat ja niistä tulevat renkaat veden pintaan k . Vauvasta pidetään takaa vyötäröltä kiinni. Aikuinen keinuttaa lasta vedessä sylissään eri asennoissa ja vauhdeilla. . Piiri pieni pyörii. Vai ovatko nuo kauniit helmet minun helmivarpaani ja nuo punaiset helmet äidin varpaankynnet. silkkiuikkujen soidinmenot k . Tee uintiretkestä mindfulnessin täyttämä elämys. . Kuutamo k . Heilu keinu. Hypityslorut. Miten virtahevot vielä voisivat liikkua. 10 min ennen päivällistä k . Vesikirppujen herkkyys k . . Pilvien moninaisuus ja elävyys selkäuimarin näkökulmasta k . Sovitaan lähtöja maaliviivat, esimerkiksi piirtämällä ne rantahiekkaan. Erilaiset aallot k . Samalla voi loruilla tai laulaa. Lapsella on leukaan asti vettä. Aikuinen kannattelee lasta rinnansyvyisessä vedessä niin, että aikuisen ja lapsen kasvot ovat vastakkain. Katsellaan veden alle kasvot vedessä. Yötön yö k . Näin hän voi olla piiriläisenä, vaikka jalat eivät ylläkään pohjaan. Tämä leikki on sisarusten, äidin ja isän kanssa on kaikkein hauskinta. Aikuinen voi tällöin olla rinnansyvyisessä vedessä. Käden vienti taakse (rintakehänavausliike) k . Vaatteet päällä uinti. Vesilintujen touhujen seuraaminen, esim. Tiputanssin siivet k . 10 min aamu-uinti tai järvijumppa heti herättyäsi ennen aamiaista k . Körö körö kirkkoon -leikkiä voi leikkiä vedessä mainiosti aikuisen hypittäessa vauvaa pystyasennossa vartalosta kiinni pitäen. Erilaisia välineitä kuljetettavaksi uidessa: sateenvarjo (vähiten kastunut voittaa), ilmapallo narussa ja naru hampaissa, kananmuna lusikassa, palava kynttiä, kiven kanto uiden tai sukeltaen, pallo jalkojen välissä selkäuinnissa. Lapsille ja varhaisnuorille: . Matalikolla voi kisailla myös puujaloilla. Vesileikkejä... Tuoksut viljapelloilta, rantakoivikoista, kaislikoista ja mereltä Terveysuintipäivä Uimisella on terveysvaikutuksia, vaikka sitä ei tee yhtäjaksoisesti: k . Liikutaan vedessä kierien, kontaten tai käsipohjaa uiden. Lintujen liverrys, raakkuminen ja kaikki muut ääntelyt siitä väliltä k . Kaislikot k . Kisata voi nopeuden lisäksi syvyydestä ja taiteellisesta vaikutelmasta. Lapsi pitää vanhemman peukaloista kiinni ja on vanhemman sylissä niin, että hänen selkänsä on vanhemman vatsaa vasten ja vanhemman kädet on pujotettu lapsen kainaloiden alta. Haaraperushyppy k . Bongaa uidessasi seuraavia asioita: k . Pusupunnerrus. Elämys kaikille aisteille Luonnonvesissä liikkuessa mieli lepää ja keho nauttii. . . . Lasten kanssa aistielämyksistä voi kehitellä vaikka oman luontuintibingon: kuka löytää ison kiven, kuka huomaa pikkukalan, kenen yli purjehtii linnun muotoinen pilvi. Hiihtohyppy k . NUORILLE: . Taaperoille: . 10 min ennen lounasta k . Joka täyden pyörähdyksen jälkeen aikuinen antaa pusun lapsen poskelle, punnertaa hänet taas kauas ja pyörähtää ympäri vauhdilla. Otetaan polkupyöräilyote
Ihmisten altistuminen radiotaajuiselle säteilylle lisääntyy. Erja Tamminen asiantuntijana. Tämän jutun Erja Tamminen on koonnut useista kansainvälisistä lähteistä, joiden tarkat osoitteet ovat toimituksen tiedossa. Voit esimerkiksi kaupassa kurkistaa älykännykästäsi kuvaa jääkaapin sisällöstä tarkistaaksesi, onko maito loppunut. painos 2003, 3. 66 T eleoperaattorit panostavat nyt toden teolla 5G-verkkojen markkinointiin kuluttajiin vetoavilla mielikuvilla: ”Sama kuin polkupyörä muuttuisi autoksi kymmenen kertaa nopeampi kuin aiempi 4G-verkko”, ja ”5G:n myötä nouset uudelle tasolle”. Valikoima kasvaa. Teksti: Erja Tamminen . Lisäksi avaruuteen ammutaan kymmeniätuhansia satelliitteja varmistamaan verkkojen toimivuus niin mantereilla kuin maailman merilläkin. 5G-verkoista, etenkin sairaalateknologiasta, kaavaillaan uutta viennin veturia. Nopeat ja viiveettömät verkkoyhteydet, älykkäät kaupungit ja kodit, esineiden internet sensoreineen ja lähettimineen, itseohjautuva liikenne-, sairaalaja terveysteknologia. Yrittäjä ja kustantaja Erja Tamminen tuli tunnetuksi sähkömagneettisen säteilyn haittojen herättäjänä jo 1990-luvulla ja julkaistuaan kirjan Sähköä ilmassa (1. 5G-verkko onkin läpäissyt yllättävän helposti yhteiskunnan palomuurin, vaikka se tuo mukanaan suuren määrän lähetinantenneja ulkoja sisätiloihin. Kolmas painos on vapaasti ladattavissa sivuilta www.sahkoailmassa.fi. painos 2002, 2. Maalla, merellä ja ilmassa 5G tuo mukanaan muun muassa älykkäitä koteja, joissa kaikki laitteet on kytketty verkkoon. painos 2015). 5G:tä tarjoillaan kaikilla mausteilla. Teknologiasta valtiolle kertyvät verotulot kasvattavat kansantalouden kakkua. 5G-visioiden kehittämiseen on käytetty mittavia summia myös yhteiskunnan varoja. On tulossa pienempiä, heikkotehoisia antenneja esimerkiksi valaisinpylväisiin ja isompia, satojen antenniryppäiden lähettimiä asuinympäristöihin. Yksi operaattoreista on palkannut tunnetun muusikon 5G-lähettilääksi osoittaakseen, miten 5G voi kohottaa taiteenkin uusiin sfääreihin. Hänen sahkoailmassa.fi-sivuillaan ovat esittelyssä myös tuoreemmat kirjat Älyn jäljille sekä Langaton teknologia ja terveys. 5G:n käyttömahdollisuudet laajentuvat – mutta millä hinnalla. Erilaisia 5G-päätelaitteita, eli puhelimia ja mobiilireitittimiä, on jo myynnissä useita malleja
”Jos mehiläiset katoaisivat, niin ihmiskunnalla olisi vain neljä vuotta elinaikaa”, Einstein on sanonut. Euroopan parlamentti antoi jo 2009 suosituksen, ettei matkapuhelinantenneja sijoitettaisi koulujen, päiväkotien tai vastaavien herkkien kohteiden läheisyyteen. ?. Asiat hoituvat laitteiden ja liikkeiden kesken. Tulevaisuudessa meidän olisi osattava sairastaakin ”älykkäästi”. Myös Belgian Brysselissä ja noin 150 paikkakunnalla Italiassa 5G on laitettu jäihin. Myös tuoreessa Science Direct-tiedelehden katsausartikkelissa päädytään samaan: 5G-teknologian terveyshaittoja ei synny ainoastaan iholla ja silmissä, vaan systeemisesti, kehon eri toiminnoissa. Säteilyturvakeskuksessa aiemmin 13 vuotta biologisten vaikutusten asiantuntijana toiminut molekyylibiologi, filosofian tohtori Dariusz Leszczynski suhtautuu asiaan kriittisemmin. Kuunteleeko eduskunta Sitraa. Tutkimustietoa vielä vähän Säteilyturvakeskus ja mobiiliteollisuus rauhoittelevat 5G-verkoista huolestuneita sillä, että korkeimmilla taajuusalueilla toimivan 5G-verkon säteily jää ainoastaan ihon pinnalle lyhyen aallonpituutensa vuoksi. Pölyttäjähyönteiset ovat ruuantuotannossa avainasemassa, ja niiden katoon onkin herätty. Sitra on eduskunnan alaisuudessa toimiva rahasto, jonka tehtävänä on rakentaa huomisen menestyvää Suomea ja ennakoida muutosvoimia. 5G ja esineiden internet mahdollistavat sen, että kodin laitteet, kuten esimerkiksi pesukone, kahvinkeitin ja pölynimuri ovat kytkettyinä verkkoon ja kommunikoivat suoraan huoltoliikkeen kanssa. EU kehottaa selvittämään Euroopan parlamentin tutkimuspalvelun helmikuussa 2020 julkaisemassa raportissa nostetaan esille tarve selvittää 5G-verkkojen tuottaman säteilyn vaikutuksia. Älykotien markkinoinnissa onkin muistettu mainita myös niin kutsuttu hellaneuroosi. Ihon hikirauhaset antenneina Dariusz Leszczynski viittaa blogissaan myös omaan varhaisempaan pilottitutkimukseensa, jossa altistettiin kymmenen terveen koehenkilön käsivarren ihoa matkapuhelinsäteilylle. Julkisuudessa on paljon pohdittu 5G-verkkojen tietoturvariskejä. Tulokset osoittivat tilastollisesti merkitseviä muutoksia koehenkilöiden matkapuhelinsäteilylle altistetulla iholla altistamattomaan verrattuna. Oma lukunsa ovat itseohjautuvat laivat ja lentokoneet. Mehiläiset ja pölyttäjät altistuvat väistämättä myös lentäessään voimakkaimpien 5G:n säteiden keskellä. Altistetulta ja altistamattomalta ihoalueelta otettiin näytepalat eli biopsiat. Raportissa todetaan, että 5G tuo mukanaan miljardeja uusia korkeampitaajuisia tietoliikenneyhteyksiä, kuten tukiasemia ja muita laitteita, joiden säteilyvaikutuksista ihmisiin ja ympäristöön ei ole tietoa. Asiantuntijoiden mukaan yhä useampi toimenpide voidaan hoitaa etänä ilman, että ihminen kohtaa toista ihmistä. 5G-verkkojen käyttämät korkeammat taajuudet saattavat kansainvälisten tutkimusten mukaan vaikuttaa siten, että hyönteisiin imeytyy säteilyä haitallisen suuria määriä. Sitra antoi 5G-taajuushuutokauppaan lausunnon painottaen, että 5G-verkkoa koskevassa päätöksenteossa tulee huomioida viimeisin terveys-, ympäristöja ilmastovaikutuksia koskeva tieteellinen tieto laaja-alaisesti ja monitieteisesti. Esimerkiksi Sveitsissä päättäjät ovat noudattaneet asiantuntijoiden suosituksia ja päättäneet lykätä 5G-verkojen rakentamista terveyshuolien ja varovaisuusperiaatteen nojalla. Verkkoon kytketyt laitteet ovat haavoittuvia ja helposti hakkeroitavissa. Tekoälyn hyödyt ovat ilmeisiä ja kiistattomia. Ilmaston lämpenemisen vastaisessa kamppailussa myös tietoliikenneyhteyksien hiilijalanjälkeä olisi tarkkailtava. Isossa-Britanniassa siirretään älykkäiden liikenneväylien käyttöönottoa sen jälkeen, kun niihin havaittiin liittyvän tieliikenteen kuolemien määrän kasvu. Sairaaloissa 5G voi auttaa seulomaan nopealla aikataululla dataa vaikkapa elinluovutuksista. Leszczynski korostaa, ettei 5G-teknologian vaikutuksista ihoon, taikka ihmisen terveyteen ylipäätään ole riittävästi ennalta tutkittua tietoa. Ihotutkimuksista mainittakoon myös israelilaistutkijoiden havainto, jonka mukaan ihon hikirauhaset voivat toimia antenneina millimetriaalloilla toimivan, kymmenien gigahertsien taajuiselle 5G-säteilylle ja kuljettaa säteilyä syvemmälle kehoon. 5G-verkkojen lähetinantennit kuluttavat kolme kertaa niin paljon energiaa kuin 4G-verkon lähettimet. Iho on suurin ihmisen kehoa suojaava elin. Suuri sveitsiläinen jälleenvakuutusyhtiö Swiss Re varoittaakin asiasta Sonar-raportissaan. Vastaavia tutkimuksia pitäisi toteuttaa myös 5G-teknologiasta. Teksti: Erja Tamminen Älykodissa kaiken saa myös pois päältä ”yhdellä napin painalluksella”, eikä telkkaria tai valoja tarvitse erikseen sammuttaa tai moneen kertaan tarkistaa, taikka pohtia, tulikohan hellan levyt sammutettua. Verkkoon voi kytkeä myös hammasharjan, tamponin, vaipan ja jopa kondomin. En tiedä, mitä Albert Einstein sanoisi 5G-verkoista, mutta pölyttäjäkadon myötä Einsteinin mukaan ihmiskuntaa voi kohdata suuri uhka. Kuunteleeko Suomen eduskunta Sitraa. Meillä Suomessa tosin koulut voi tunnistaa katoilla olevista lähettimistä. Miten turvallisia nämä laitteet ovat matkustajille, siitä tiedämme vasta vuosien päästä. Myös ihon bakteerien normaalilla toiminnalla on suuri vaikutus terveyteemme. Vastaavia esimerkkejä on muitakin. Ihon solut säätelevät immuniteettia ja hermoston toimintaa. Säteily on kuitenkin jatkuvaa ja kohdistuu ympärivuorokautisesti koko väestöön, myös lapsiin. Asia on mittaluokaltaan aivan jotakin muuta, kuin älykotien kyky tarkkailla lämpötilaa. 67 Luontaisterveys Israelilaistutkijoiden mukaan ihon hikirauhaset voivat toimia antenneina millimetriaalloilla toimivan, kymmenien gigahertsien taajuiselle 5G-säteilylle ja kuljettaa säteilyä syvemmälle kehoon. Operaattoreiden kattojärjestö GSMA on myöntänyt ongelman, joka on epäilemättä suuri haaste, koska energiaahan pitäisi säästää. Ehkäpä robotit ovat apuna etänä suoritettavissa leikkauksissakin. Erityisesti monialaista yhteistyötä lääketieteen, fysiikan tai insinööritieteen aloilla tarvitaan. 5G ja vaikutukset luontoon Kuinka riippuvaisia olemmekaan luonnosta. Elämämme intiimeistäkin asioista voidaan kerätä tietoa ja analysoida sitä. Energiankulutus ja tietoturva Maapallolla kaikki liittyy kaikkeen. Dataa kaikkialla Mikäli kotien ympäristöön tulee lisäksi itseohjautuvaa liikennettä, eli verkkoon kytkettyjä, ilman kuljettajaa ajavia autoja, voi liikkuvaa dataa olla ilmassa ympärillämme monituhatkertainen määrä nykyiseen verrattuna. Erityisesti lapsia halutaan suojella. Erilaisilla älysovelluksilla voidaan tutkia potilasta muulloinkin kuin lääkärissä käynneillä. Ellei tietoa ole käytettävissä, sitä on hankittava ennen päätöksentekoa. Ihon solut välittävät verenkierron kautta yhdisteitä, jotka kulkeutuvat kaikkialle kehoon ja vaikuttavat täten elimistön toimintaan laaja-alaisesti
Myös se, kuinka lähellä asutusta matkapuhelintukiasema saa olla, vaihtelee maittain. Tavallista tietokoneen käyttäjää supernopeat yhteydet tuskin edes hyödyttävät. Pubmedissa olevien tutkimusten mukaan siiliorakas suojaa hermosoluja koe-eläimillä, jotka on altistettu erilaisille kemikaaleille. Kuulohermokasvain on siitä ongelmallinen, että kuulohermon poiston myötä henkilö menettää myös kuulonsa. Suurempi nopeusja terveyshyöty olisi kotiin tulevasta valokuidusta, mutta tästä voi suuri osa Suomen väestöstä vain unelmoida. Suojaus ei ole kuitenkaan aina ihan yksiselitteistä. Tavallisin peruste on nopeus, sen kehittäjät lupaavat gigabittien suuruisia nopeuksia. k Miten suojautua säteilyltä?. 2018 National Toxicology Program julkaisi tulokset yhdestä maailman suurimmasta, radiotaajuisen säteilyn vaikutuksia kartoittavasta eläinkokeesta. 5G-yhteydet toimivat 3.5 GHz:n taajuudella. Tämä tuo aivan uudenlaisen kuormitustilanteen ihmisille. Vaihtoehtoisesti voitaisiin käyttää tiheäsilmäistä metalliverkkoa, joka on maadoitettu. Kannattaa suojata se suunta, josta säteilyä tulee eniten. Säteily ja terveys Tutkimuksia, joissa olisi tutkittu 5G-teknologian vaikutuksia ihmisen terveyteen, ei ole tehty. 26 Ghz:n millimetriaallot menevät huonosti esimerkiksi ikkunan lämpölasin läpi, mutta 3,5 GHz läpäisee helpommin. Lisäksi tukiasemia pitäisi olla vähintään sadan metrin välein. Millimetriaaltojen vaikutuksista tehtyjä tutkimuksia on kuitenkin olemassa. Hoitokäyttöön tarkoitettujen, millimetriaaltoihin perustuvien laitteiden käytöstäkin saattaa olla hyötyä (mm. Silloin jouduttaisiin maalaamaan seinä metallikomponentteja sisältävällä suojamaalilla. kuulohermokasvaimen, jonka katsottiin johtuneen kännykän käytön suuresta määrästä. Tiedetään myös, että radiotaajuinen säteily aiheuttaa tietyillä ihmisillä sen, että DNA:n korjausmekanismi ei toimi. Radiotaajuisen säteilyn on osoitettu jo useassa tutkimuskatsauksessa aiheuttavan hapettumisstressiä soluissa. Ensin mitataan lukemat ja säteilyn suunta. Adaptaatiokyky häiriintyy säteilykuormituksesta ja kemikaaleista. Saksalaisen Gigaherz Solutionsin verkkosivujakin (www.gigahertz-solutions.de) kannattaa vilkaista. Siiliorakasta saa terveyskaupoista. Siiliorakasta käyttävät ihmiset ottavat sitä yleensä aamuisin välttääkseen ”aivosumun”. Suomessa turva-alue alkaa 10 metristä matkapuhelintukiasemasta. 5G:n ja syöpäriskin yhteyttä ei ole juuri tutkittu. Ne ovat kuitenkin tulossa. Niiden mukaan säteily sai sydänkasvainten osalta luokituksen ”clear evidence”. Triomed). Mistä sitten tietää, mikä suunta tulisi suojata. Raja-arvoja ja turva-alueita Säteilymäärän turvalliset raja-arvot vaihtelevat maittain. Langattoman säteilyn lisääntyessä herää kysymys, miten säteilyä voidaan vähentää tai estää. Kyseessä on merkittävä EU:n ennakkotapaus, jossa on sivuutettu teollisuuden rahoittamat tutkimukset, raja-arvo-organisaation jäsenet ja heidän tutkimuksensa. Ongelmana antennien määrä Suurin ongelma 5G:stä sekä päivitetyistä 4G:stä tulee säteilykuorman kautta. Näihin ei vielä tätä kirjoitettaessa ole annettu lupia Suomessa. Esimerkiksi Lion’s mane mushroom eli siiliorakas voi olla yksi sellainen. Maita, joissa on Suomea sata kertaa matalampi raja-arvo, ovat muun muassa Sveitsi, Italia ja Venäjä. Tästä syystä kaikki hapettumisstressiä vähentävät luontaistuotteet (esimerkiksi C-vitamiini, neidonhiuspuu-uute, melatoniini) ovat suositeltavia otettavaksi ennen kuormitustilannetta ja sen aikana. Yllättäen toinen suuri eläintutkimus Italiassa Ramazzini Instituutista osoitti myös sydämen kasvaimia. Asiayhteydessä toinen käytetty käsite ”Massive MIMO” (=multiple input, multiple output) merkitsee massiivista antennikomponenttien määrää, jotka lähettävät ja vastaanottavat samanaikaisesti. Tietokoneen toimintaa hidastavat eniten itse tietokoneesta johtuvat syyt sekä siinä toimiva tietoturva. Siinä missä 4G-tukiasemissa käytetään muutamaa antennia, 5G:n kohdalla määrä moninkertaistuu. Vaikka säteily ei pystyisikään nostamaan merkittävästi kudoksen lämpötilaa, sen heikentävä vaikutus ihmisen mikrobitasapainoon on toki ongelmallista. Hyvä keino on käyttää mittaria, jossa on suunta-antenni. Niillä hoidetaan sisäelimiä ihon akupunktiopisteitä hyödyntäen, maksimissaan 30 minuuttia päivittäin. Sitä voi ottaa kapseleina tai teenä. Telecom Italian työntekijä oli saanut . Englanniksi ilmiöstä puhutaan termillä ”beamforming” eli säteen muodostaminen. 68 5G tuo lisää antenneja ja säteilyä Nimimerkki Valistunut kansalainen pohtii tässä Luontaisterveys-lehteen lähettämässä mielipidekirjoituksessaan, mihin 5G-yhteyksiä oikeastaan tarvitaan. Raja-arvoja määriteltäessä lasketaan yhteen jokaisen antennin tuottama teho ja niiden muodostama säteilytaso. Kyseisiä tutkimuksia on tehty esimerkiksi Venäjällä ja USA:ssa. Italiassa Torinon tuomioistuimessa tehtiin alkuvuodesta 2020 poikkeuksellinen päätös. Jos sääntönä on 10 metrin turva-alue, 5G on vaivaton toteuttaa. Päivitetyissä 4G-tukiasemissa on jopa 128 antennia ja 5G-tukiasemissa 512 antennia. Säteily ja syöpäriski. Apua voi olla sellaisista vaihtoehdoista, jotka auttavat elimistöä adaptoitumaan vallitseviin olosuhteisiin ja näin parantavat immuunijärjestelmän toimintaa. Ongelma Suomen ICNIRP-organisaation suosituksiin perustuvissa raja-arvoissa on se, että ne perustuvat ainoastaan akuutteihin lämpövaikutuksiin, eikä niissä huomioida kroonisen (24/7) säteilykuormituksen vaikutuksia. Matkapuhelinteollisuus itse ilmoittaa, että 5Gyhteyksiä ei pystytä rakentamaan maissa, joissa on matalampi raja-arvo kuin Suomessa. Tämä estää samalla myös luonnollisen säteilyn. Erittäin tervetulleita olisivat tänä aikana myös talonvalmistajien ratkaisut säteilyn vähentämiseksi, jolloin jo rakennusvaiheessa voitaisiin tehdä rakenteisiin suojauksia. Jos kyseessä on tukiasema, jossa on 512 antennia, raja-arvot voivat jopa ylittyä. Esimerkiksi Italian turva-alue on 115 metriä tukiasemasta, sen lähempänä tukiasemaa ei saisi asua. Näissä maissa ei pystytä ajamaan täydellä teholla 5G:tä, koska turva-alueet ovat eri suuruiset. Mikäli lähettimet lähettävät säteilyä monesta suunnasta, ei välttämättä ole tarkoituksenmukaista rakentaa ”häkkiä”, joka suojaisi kotia joka puolelta. Suojaus kannattaa tehdä huolella. WHO:n IARC eli syövän tutkimuslaitos luokitteli vuonna 2011 radiotaajuisen säteilyn ”mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi”. Päätöksessään tuomioistuin totesi, ettei se luota teollisuuden rahoittamiin päätöksiin eikä säteilyn raja-arvoja määrittäviin päätöksiin. Suomessa mittareita myy esimerkiksi Erja Tamminen ja Ruotsissa RTK Ab. Langattoman verkkoyhteyden nopeuden lisääminen ei tuo tietokoneen käyttäjälle merkittävää muutosta. Jos suojaus on tehty väärin, siitä saattaa olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Sen jälkeen tehdään suojaus ja mitataan jälleen. Useat eri antennit voidaan kohdistaa tiettyyn pisteeseen säteen lailla. Sen sijaan 115 metrin turva-alueella 5G-teknologiaa ei pystytä toteuttamaan. Millimetriaaltohoitolaitteita on ollut käytössä jo 50 vuoden ajan. Monet kokevat siitä olevan apua esimerkiksi työtiloissa, joissa käytetään wlan-yhteyksiä. Niiden mukaan korkeataajuiset millimetriaallot saavat mahdollisesti aikaan antibioottiresistenssiä. Jotta 5G-lupaukset täyttyisivät, pitäisi käyttää todella korkeata taajuutta: 26 GHz. Tietyt luontaistuotteet saattavat auttaa kestämään säteilyä. S uomessa 4G-yhteyksissä käytetään kahta taajuutta: 800 MHz ja 2600 MHz
Kirjan sivuilla seikkailee mansikka. Olli pyytää, että Miisa ja Samu kertoisivat ihmisille, etteivät he heittäisi roskia Ollin kotiin eli mereen, jossa on nykyään valitettavan paljon etenkin muoviroskia.. Päätin tarttua tuumasta toimeen ja kirjoittaa sadunmuotoisen hyvinvointikirjan lapsille. Uni hoitaa ja rakentaa Emili Osara korostaa kirjassa unen merkitystä, sillä uni on tärkeää lapsen kehittyville aivoille ja myös lapsen mielenterveydelle. Supervoimia on niin kehon, mielen kuin sielunkin tasolla sekä yhteisöissä. Pikkuiset voivatkin tutkailla kirjojen sivuilta, mistä kohdasta kulloinkin löytävät mansikan. 69 Luontaisterveys . Kannattaa siis unelmoida. Miisa ja Samu pelastavat kirjassa pinteeseen jääneen Olli-norpan. Parempi onkin kannustaa toisia olemaan hyviä siinä missä ovat ja kannustaa harjoittelua siinä missä kukin toivoo olevansa entistä parempi. Miisan ja Samun seikkailut kertoo kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista lapsille sopivalla kielellisellä ja kuvallisella kerronnalla. Satuttavat, sanoilla korjataan Hyvän itsetunnon rakennuspalikoita Emili tarjoilee niin ikään positiivisen kautta: laitetaan hyvä kiertämään. kolme kertaa viikossa, se tekee hyvää aivoille ja muistille. Muutoin ärsyynnyn ja tulen hyvin väsyneeksi, enkä voi lentää, tunnustaa Miisa, supervoimia omaava Super-Keiju. KIRJAUUTUUS 69 K eijujen maasta tuleva Miisa ja Metsien maasta kotoisin oleva Samu kehottavat meitä jokaista löytämään omat, persoonalliset supervoimamme. Minä osaan lentää, mutta en juokse nopeasti kuten Samu eikä kuuloni ole yhtä hyvä. – Meillä on ollut ja on edelleen 12ja 9-vuotiaiden poikieni kanssa joka ilta tapana iltasaduksi kertoa tarinoita. En ollut aikaisemmin tiennytkään, että Emmalla on näin loistavia kuvittamisen supervoimia! Kannattaa unelmoida Kirjassa korostuu mielikuvituksen voima. Monessa asiassa ohjat voi ottaa vastuullisesti omiin käsiin, mutta kaikkivoipia emme kukaan ole. Konkreettinen löytäminen innostaa ihan pieniäkin lapsia. Meidän aikuistenkin on tärkeä pyytää lapsilta anteeksi, jos loukkaamme heitä. Samu on myös huomannut mielikuvituksensa toimivan paremmin, kun hänen aivonsa saavat tarpeeksi rasvaa. Idea kirjasta iltasadusta Hyvinvointituotteiden nettikaupan, Lootuskaupan yrittäjä, fytonomi Emili Osara oli jo pitkään pohtinut, miten voisi sadun muodossa tarjota lapsia motivoivan tavan kertoa heille kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnista, huomioiden sekä fyysinen, psyykkinen että sosiaalinen hyvinvointi. – Riittävä uni heijastuu lapsen koko kehitykseen ja fyysiseen kasvuun, mieliala on hyvin nukutun yön jälkeen seesteisempi. Käsien peseminen lämpimällä vedellä ja saippualla pitää pöpöt loitolla. – Niistä saa paljon vitamiineja immuniteetin rakentumiselle. – Kirja sopii myös aivan pienille lapsille. Ei ketään voi verrata toiseen. Sitä saa esimerkiksi kalasta. Miisa ja Samu ovat nöyriä elämän edessä, mutteivat suinkaan nöyristele. Bongaa mansikka Kirjakaupoissa, nettikirjakaupoissa ja Lootuskaupassa (www.lootuskauppa.fi) myynnissä oleva, kovakantinen, reilut 40-sivuinen Miisan ja Samun seikkailut maksaa 18 euron kieppeillä. Kirja muistuttaa myös arjen hyvinvointirutiineista. Aivoja uni rakentaa, uudistaa ja puhdistaa. Kuitupitoisina ne hellivät suolistoa sekä pitävät verensokerin tasaisena ja pitkään kylläisenä, kertoo Emili. Nyt se on valmis. Kirjan Samu huomaa käytännössä, että mielikuvittelu todella toimii. Kirjassa on lisäksi vahva luonnonsuojelullinen aspekti. Samu laittaakin muistilapun jääkaapin oveensa, jossa lukee: Muista syödä kalaa Hyvä kiertämään Löydä omat supervoimasi! kannustaa Emili Osara lapsille suunnatussa uutuuskirjassaan. Kirjan Miisa kertoo, että kun hän näkee unelmansa lopputuloksen mielessään juuri sellaisena kuin hän haluaa, silloin hänen toiveensa toteutuu helpommin. Emili Osara suosittelee kirjaa lapsiperheille sekä varhaiskasvatukseen ja kouluihin. Kun kirjassa leppäkertuilla on riitaa, ja yksi leppäkerttu itkee, niin Miisa kysyy häneltä: ”Mitä hätänä Kerttu leppäkerttu?” Kerttu vastasi: ”Olen vielä niin pieni ja minulla on vähemmän pilkkuja kuin muilla, joten isommat leppäkertut pilkkasivat ja nauroivat minulle.” Miisa sanoi kaikille: ”Tiedättekö, että kaikki ovat erilaisia. Immuniteetti eli elimistön puolustuskyky tarvitsee rakentuakseen ja toiminnassa pysyäkseen riittävästi unta. Miisan ja Samun seikkailut -kirjassa muistutetaan käsien pesun tärkeydestä. Kirjan kuvittajaksi sain hyvän ystäväni Emma Sandströmin. Kirjassa on lisäksi vahva luonnonsuojelullinen aspekti. Miisan ja Samun seikkailut –kirjaan on päässyt myös Emilin poikien rakas lemmikki, 4-vuotias havannankoira Tassu. Kerttu puolestaan osaa juosta nopeasti pienen kokonsa ansiosta. Kirja kannustaa lapsia marjojen, kasvisten ja juuresten syömiseen. Näin lapsi oppii, että vaikka itsetuntomme ja omanarvontuntomme saa kolauksia, anteeksipyytämisellä ja –antamisella on valtava voima korjata ja uudelleenrakentaa, korostaa Emili. Erityisesti Miisa ja Samu kohdistavat sanomansa lapsille. Isommat leppäkertut taas lentävät nopeammin kuin Kerttu, mutta eivät juokse yhtä nopeasti. Näin ei jää kiusaamiselle tilaa ja kaikki ovat iloisempia.” – Tökerösti, epäystävällisesti ja loukkaavasti lausutut sanat sattuvat ja nakertavat itsetuntoa. – Välillä voimani hiipuvat ja silloin minun on ladattava niitä lisää. . Aamuin illoin on tärkeä harjata hampaat. – On valtavan tärkeä taito oppia luomaan asioista positiivisia mielikuvia, toteaa Emili. He seikkailevat Emili Osaran kirjoittamassa ja Emma Sandströmin kuvittamassa, toukokuun puolivälissä ilmestyneessä kirjassa Miisan ja Samun seikkailut (Basam Book Oy, 2020). Pojat sanovat aluksi kolme sanaa, ja lähdemme niiden pohjalta kuromaan yhteistä iltasatuamme
Tämä tasapainotila tarkoittaa jatkuvaa laajentuvaa ja supistuvaa virtaavaa liikettä. Kesä alkaa 21. Häiriöt näissä eri elementissä saavat aikaan sen, että ne työntävät tai vetävät kehossamme energiaa liiallisuuteen tai heikkouteen. Kesän edeltävä elementti on Puun aika, jolloin sapen ja maksan energia aktivoituu. Kun kunnioitamme sisäistä Tultamme, voimme tietoisesti hoivata sitä monella tavalla, vaikka isot sosiaaliset tapahtumat on peruttu. Sen ansioista kasvit kypsyvät ja eläimiä, kukkasia ja hedelmiä ilmaantuu runsain mitoin. Kesä tuli tuli-elementin aikaa Kesä tarjoaa mahdollisuuden elämästä nauttimiseen ja valaisee sisäistä olemustamme. Tämä on tärkeää varsinkin, jos teemme päätetyötä tai kännykkä on liian usein kehon lähellä. Kesän tärkein tunne on ilo. Lämmin kesä tarjoaa mahdollisuuden elämästä nauttimiseen ja valaisee sisäistä olemustamme. Tämä teoria jakaa elämän energian, Qi:n, viiteen erilaiseen laatuun: Tuli, Maa, Metalli, Vesi ja Puu. Piknikit ja puutarhajuhlat voivat hyvin korvata tänä vuonna suomalaisille niin tärkeät massatapahtumat. On hyvä kävellä paljain jaloin, etsiä meren tai järven rantaa, jotta kehomme saa paljon kaivattua maa-energiaa, joka elvyttää meitä vääränlaisien sähkökenttien jatkuvasta vaikutuksesta sisätiloissa. Perinteisessä Kiinalaisessa Lääketieteessä Tuli-elementti liitetään kesään. Voimavaroja luonnosta Koska Tulen voima tuntuu eniten kesäaikana, on syytä käyttää kesä tietoisesti voimavarojen lataamiseen luonnossa. Vuosituhansia sitten legendaarinen Keltainen Keisari, jota pidetään Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen perustajana, neuvoi, miten saamme ammennettua voimavaroja kesästä talven varalle. Kesä ja Tulen-aika kutsuu meitä jakamaan sisäistä iloamme muille. Tänä vuodenaikana nukkumaan menoa voi hiukan siirtää, mutta silti jaksamme nousta varhain. Tänä kesänä on mahdollisuus ravita sydäntämme pienimuotoisemmilla, mutta sitäkin laadukkaimmilla ja sydämellisimmillä tapahtumilla. Kesä onkin oivaa aikaa häille, lavatansseille ja festareille, joiden pääteemat ovat yhdessä olon ilo ja rakkaus. SILJAN POLKU Siljan polku-kolumnin kautta Silja Kuitu välittää lukijoille arkisia perusajatuksia Perinteisestä Kiinalaisesta Lääketieteestä (PKL) ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Aikaisemmista Siljan polku-kolumneistani kannattaa tutkia tarkemmin tätä elementtien kiertokulkua vuoden aikojen mukaan ja eri elementtien vaikusta sisäelimiin. Kevät on otollista aikaa tehdä kevyt maksan puhdistus ja siirtyä syömään paljon vihreitä kasviksia, välttää alkoholia ja liiallista lääkkeiden käyttöä. Nämä muinaiset neuvot pätevät yllättävän hyvin nykyäänkin: “Kolmen kesäkuukauden aikana on runsaasti sadetta ja aurinkoa. Muussa tapauksessa saatamme vahingossa luoda itsellemme erilaisia fyysisiä oireita, jos elämämme jotenkin vastavirrassa vallitsevan vuodenajan energian kanssa. Taivaallinen energia laskeutuu ja maan energia nousee. Uppoudumme ympärillämme olevaan luonnon runsauteen.. 70 T uli on yksi viidestä elementistä, joka on osa Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen perusteista. Pitäisi pidättäytyä vihasta. Näin kesällä aktivoituva Tuli-elementti ei pääse karkaaman käsistä liiallisena Kuumuutena ja Tulisuuteena. Ei pitäisi liioitella seksin suhteen, On hyvä perehtyä näiden viiden elementin vaikutuksiin psyykkeesemme ja sisäelimiin. Jos elämme vuodenaikojen mukaan, elintapamme, tunteemme ja ajattelumallimme luovat onnellista seuraavaa vuoden aikaa. Saamme valtavasti voimaa valoisan ajan lisätunneista. Vuodenajasta riippuen on syytä tehdä pieniä, mutta olennaisia toimenpiteitä. On hyvä pitää itsensä liikkeessä, että ihohuokosemme eivät sulkeudu ja näin elämän energia, Qi, ei stagnoidu. päivästä. Tänä kesänä monet kokevat turhautumista, sillä meillä on kesällä valtava tarve olla erityisen sosiaalisia. kesäkuuta Kesä alkaa vuoden pisimmästä päivästä, kesäpäivän seisauksesta eli kesäkuun 21. Apuna käytetään akupunktuuria, akupainantaa, yrttejä, Tuina hierontaa tai suositeltuja Qigong liikkeitä. Tänä kesänä on mahdollisuus ravita sydäntämme pienimuotoisemmilla, mutta sitäkin laadukkaimmilla ja sydämellisimmillä tapahtumilla. Vuodenaikojen mukaan Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen tarkoitus on varmistaa, että epätasapainotilaa ei synny. Ehkä kysyt itseltäsi, keiden kanssa todella haluat jakaa aikaasi, kun et voi mennä massavirran mukana festareille. Ne pitävät huolta, että kaikki erilaiset energiat yhdessä sisäelinten kanssa pysyvät tasapainossa viisailla luonnollisilla tavoillaan niin, että olemme henkisesti ja fyysisesti tasapainossa
hysteeristä, asiaankuulumatonta naurua . Tulen liiallisuus voi kuitenkin luoda kiihkoilua ja rauhattomuutta. . Mukaamme emme saa mitään muuta kuin kokemamme rakkauden. 71 Luontaisterveys mutta kesällä sille on syytä varata enemmän aikaa kuin muina vuodenaikoina. Kun Tuli-elementti on tasapainossa, se tuo intohimoa elämään, mikä on kiinalaisen filosofian mukaan tärkein tae hyvästä terveydestä. unettomuutta tai pinnallista, rauhatonta unta . . Kesä on raakaravinnon aikaa, kun taas talvella ruoan tulee olla suurelta osin kypsennettyä. Keskity nuuhkimaan luonnon parfyymiä. . Tunnetasapainokurssi 25.9.2020 ??. . Kiinalaisissa vanhoissa teksteissä sydän on Ylihallitsija, jonka vastuulla on ylläpitää rauhaa ja tasapainoa. . . Tulen vähyys voi tuoda ilottomuutta ja apatiaa. Länsimaalaiselle lääketieteelle OHUTSUOLI tukee ruoansulatusta, imeytymistä ja poistamista. . Kovin kuumalla säällä sopii paremmin Qigong kuin maraton. . SYDÄNPUSSI eli perikardium on ikään kuin sydämen Mestariauttaja ja suojelija, ministeri. Villivihannekset kutsuvat sinua luonnossa. . Fyysisesti se erottelee ravintoaineet ravinnostamme ja poistaa kuonat. . Kuuntele sydäntäsi. Tämäkin kuvaa sydämen tärkeää tehtävää ja tarvetta saada apua tehtävistään suoriutumiseen. närästystä . Imeytymisongelmat saattavat johtua myös siitä, että ehkä emme oikeasti sulata kaikkea sitä informaatiota, johon altistumme. Jos Tuli on päässyt valloilleen, saatat huomata seuraavia oireita: . Shen sanana kuvaa mieltä, sielua ja psyykettä yhdessä sanassa, koska kiinalaisen tradition mukaan nämä ovat erottamattomat. Smoohtien teko on ihanan viilentävää, kun talvella smoohteilla eläminen rasittaa sisäelimiä. Rakastu uudelleen kumppaniisi, lapsiisi, ystäviisi, eläimiin ja ennen kaikkea itse elämän ihmeellisyyteen. . . Immunitettikurssi 9.10.2020. sydämen tykytystä, verenpainetta . Hengitä elämää täydesti. . pahimmillaan verenvuotoja, kuten aivoverenvuotoa, paksun suolen haavaumia, nenäverenvuotoa. Juo paljon hyvälaatuista vettä. Syö kesällä viilentäviä ruokia. Energeettisesti se erottaa päivittäisten kokemustemme tuoman henkisen ravinnon imeyttämällä sen ja erottaa kaiken, mitä ei edes kuulu sulattaa. Tuo kysymys on elämäsi tärkeimpiä kysymyksiä, koska jos sydämemme on kovin haavainen ja tyydymme piilottamaan haavojamme, elämämme jää elämättä. Kolmoislämmitin on ainut elin, joka on vain toiminnallinen, ilman että sillä on vastaavaa fyysistä elintä. Silja järjestää syyskuussa Wasa Wellnesissä Vaasassa seuraavat kurssit: . Asennoidu etsimään tarkoituksella iloa ja huumoria elämästä. Tuli-elementtiin liitetyt sisäelimet: . Varo liiallista kahvia ja alkoholia, koska ne saavat helposti kehon piilevän Kuumuuden muuttumaan Tuleksi, eikä sinulla ole sitten enää ollenkaan hauskaa. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede kertoo ohutsuolen siivilöivän puhtaan epäpuhtaasta. of Naturopathy Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti Vyöhyketerapeutti, Health Qigong-ohjaaja Irecametodin kouluttaja www.naturmedi.fi, www.wasawellness.fi fb: NaturMedi puh: 0440880786 VINKKEJÄ kesän Tulienergiasta nauttimiseen:. Fyysinen olemus ja energeettinen ja henkinen olemus toimivat yhdessä. . ??. Kaikki pyyteetön rakkaus tulee aina jotain kautta takaisin. Siljan kursseja, luentoja, treenejä ja tyky-päivä voi tilata myös muille paikkakunnille. ??. . Mottosi kesällä ilo ja rakkaus Anna kesän tuoda levon ja irrottautumisen hetkiä, jolloin vain keskityt nauttimaan tervein tavoin kaikesta, mikä inspiroi sinua. Elämän palo, Shen, kohottaa ihmisen kykyä parantua yllättävän hyvin jopa rankoista fyysisistä sairauksista. . Sillä asenteella toivut nopeammin sairauksista. Muilla elementeillä on vain yksi Yang elin tasapainottajanaan. Sydämesi kiittää sinua ja ohjaa selkeämmin sinulle sopivaa polkua pitkin. Uskallatko rakastaa. Silti sen funktiot ovat elintärkeät terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. “ Elämän palo takaa terveyden Kesän tärkein tunne on ilo. Täten sydän vastaa ihmisen tietoisuutta, viisautta ja henkistä muuntautumiskykyä. Tue itseäsi huonoina ja hyvinä päivinä. Lisää juomaveteen mintun oksia. Keuhkot viilentävät kuumuutta, jos hengität rauhallisesti ja syvään. Nauru on sydämen lääkettä. Ilo siitä, että aurinko paistaa, tuuli tuoksuu hyvältä ja maa tuntuu jalkojen alla. . Kesällä juhannuksesta heinäkuun loppuun Silja ohjaa Health Qigong -treeniä Vaasassa, Onkilahden puistossa keskiviikkoisin klo 11. Basilika ja sitruunamelissa ovat oivia kesän viilentäjiä. Teksti: Silja Kuitu Dr. Rakastu itseesi pyyteettömästi. . Hikoile hyötyliikunnan parissa. Kolmoislämmitin työstää kolmen eri kehon osan energiaa ravitsevaksi ja toimii koko kehon lämmön säätelijänä. Fyysisesti voidaan nähdä sydämen kalvo, joka kosteuttaa ja suojaa sydäntä, tai se voidaan nähdä porttina sydämeen, joka päästää sisään positiivisen energian toimien samalla negatiivisen energian ja patogeenien suodattimena. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede voi attaa kumpaakin puolta tervehtymään. Jos tänä aikana et voi tehdä suuria päätöksiä ja matkustaa paratiisisaarelle, matkusta ihan tuohon lähelle ja ihmettele, kuinka ihania asioita on ympärilläsi. . Kaikenlainen rakkaus, ensinnä itseäsi kohtaan. Länsimaalaiselle lääketieteelle se on kuivasti vain sydämen pussi, joka ympäröi ja suojaa sydäntä. Siinäpä sen päätehtävä sitten onkin. Viiletä pyörällä niin, että saat aurinkoa ja pieni hiki nousee pintaan. Shen asuu sydämessä. On tärkeää pyrkiä olemaan onnellinen ja huoleton ja irrottautua vanhoista kaunoista, että energia voi virrata vapaasti. . Jätä pois inkivääri ja chili, ellei ole kovin kylmä, kostea kesä. Sydämellä on Yin-eliminenä auttajinaan kolme muuta tukijaa: sydänpussi eli perikardium, ohutsuoli ja kolmoislämmitin. SYDÄN Länsimaisessa lääketieteessä sydän on pieni lihaskudoksellinen elin, jonka päätehtävä on olla verenkierron keskus. Voimme auttaa sydänlihaksen tulehdusta samalla, kun elvytämme sydänsurjujen nakertamaa sydäntä. kutiavia, kuumia ihottumia . Yhä lisääntyvät ohutsuolen pilkkoutumiseen liittyvät ongelmat johtuvat toki epäpuhtaasta, liikaa käsitellystä ruoasta, joka on esimerkiksi energeettisesti vääristetty mikrossa. RuoanSulatuskurssi 5.9.2020 ??. Elä sydämessäsi hyväksi tuntuvien arvojen mukaan käymättä kauppaa eduntavoittelun tai muille näyttämisen halujesi kanssa. ahdistusta . liiallista hikoilua tai sen puutetta
Kaustisen kansanlääkintäkeskuksessa hän opiskeli lääketieteen lisensiaatti Heikki Hemmilän koulutuksessa perinteiset kaustislaiset jäsenkorjaustekniikat ja jatkoi perehtymistä jäsenkorjauksen eri tyylisuuntiin. TERAPIAT JA HOIDOT 72 S eppo Pasanen, 57, toteaa, että hänellä kävi tuuri, kun hänet taloudellisten ja tuotannollisten syiden vuoksi aikoinaan irtisanottiin vuosikymmenten palvelualan esimiestehtävistä. nivelten kiputiloja . huimausta . lihaskipuja ja -kramppeja . Sepon mummo toimi myös kätilönä – lapsenpäästäjänä synnytyksissä. . niska-hartiasärkyjä . nilkan ja jalkapöydän ongelmia . Hän yhdistää siihen perinteistä kaustislaista jäsenkorjausta ja hierontaa. . . . 0400 894631 Seppo Pasanen kannustaa liikkumaan joka päivä edes 10 minuuttia.. Pasanen suoritti ensin Suomen urheiluhierojaopistossa koulutetun hierojan ammattitutkinnon. . . – Yksi koulukunta voisi helposti orjuuttaa. tinnitusta . . . . päänsärkyjä . Aina oppii uutta Pasanen pitää monipuolista koulutustaan niin lääketieteen ammattilaisten tiedevoittoisissa koulutuksissa kuin kaustislaisten kansanparantajien eli nikamakäsittelyn osaavien jäsenkorjaajien perinneopissa suurena rikkautena. raajojen puutumista ja särkyjä . On tärkeä oppia näkemään laaja-alaisesti myös muihin ”luokkahuoneisiin”, ja imeä Ihmiskehon käsittely on aina käsityötä ”Sävel syntyy soittajan sormissa” Seppo Pasanen sanoo ortopedisen osteopatian olevan käsityöammatti. urheiluja rasitusvammoja Seppo Pasasen tavoitat www.seppopasanen.fi seppo.pasanen@kolumbus.fi puh. . . . Ortopediseksi osteopaatiksi hän valmistui Ortopedisen osteopatian koulutuskeskuksen nelivuotisesta korkeakoulutason koulutuksesta. Kemissä syntynyt, nyt jo kohta 35 vuotta Helsingissä asunut Pasanen lähti tuolloin kulkemaan hierojaja kupparimummonsa jalanjäljissä. Fysiatrian dosentti Jari Ylisen johdolla Pasanen suoritti mobilisoivat ja osteopatian tekniikat. Pasanen ottaa vastaan Helsingissä sekä Nilsiällä, jossa on vanha äidin kotimökki; sukujuuret vievät Nilsiään ja muualle Savoon. . tenniskyynärpäätä . polvija lonkkakipuja . olkapääongelmia . akuutteja ja kroonisia selkäkipuja . Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Ortopedinen osteopaatti on erikoistunut tutkimaan ja hoitamaan esimerkiksi: .
Hoidon kivijalka Kaikkein olennaisin asia tehdään, ennen kuin hoito aloitetaan. Selkäranka koostuu nikamista. 73 Luontaisterveys Ihmiskehon käsittely on aina käsityötä Jännityksessä olevat lihakset ja neurologiset kivut selkäkipujen taustalla . – Esimerkiksi neurologisessa tutkimisessa ortopedisessa osteopatiassa käytetään perinteisiä refleksivasaroita ja äänirautoja sekä erilaisia testejä, ja näitä yhdistetään käsin tehtyyn tutkimukseen. Tutkiminen ja herkkä käsittely antaa kivulle tilaa rauhoittua, ja omaehtoinen kuntoutus tukee sitä. – Esimerkiksi nivelongelmia hoidetaan pehmeillä ja rauhallisilla mobilisaatiotekniikoilla kivun lievittämiseksi ja/tai liikelaajuuden palauttamiseksi. Selkäranka tukee vartaloa ja suojaa selkäydintä. Parantaminen on Seppo Pasasella "verissä". . Lisäksi käyttämälläni jäsenkorjauksella saadaan pehmein ottein korjattua luuston virheasentoja, Pasanen kertoo. Tämä oireilee hermosärkyinä, lihasväsymyksenä sekä kramppeina. Hoidossa löysätään teknisen hieronnan kautta jumiutuneet lihakset ja pyritään saamaan keho ja nikamat oikeaan asentoon. – Olennaista on pitää mielessä, että ihmiskehon käsittely on aina käsityötä, ihan niin kuin mummoni aikoinaan korosti: Sävel syntyy soittajan sormissa. Suomessa osteopaatti on virallinen, Valviran rekisteröimä terveydenhuollon ammattihenkilö. Selkäydin on selkärangan sisällä kuin suojatussa putkessa. Aina oppii uutta. Turvallista ja kivutonta Kullekin asiakkaalleen suunnittelemansa, yksilöllisten hoitomuotojen tukena Seppo Pasasella on käytössään monipuolinen tekniikkavalikoima. – Ja työssä käyvät monesti veltostuvat, istumatyö on pahasta tukija liikuntaelimistölle. Ihmisellä on 7 kaulanikamaa, 12 rintanikamaa, 5 lannenikamaa, ja 4-5 surkastunutta häntänikamaa (häntäluu). Seppo Pasasen tavoitat www.seppopasanen.fi seppo.pasanen@kolumbus.fi puh. – Me ortopediset osteopaatit käytämme työssämme noin 800 länsimaisen lääketieteen kliinistä testiä, joita korreloimalla pääsemme tarkkaan diagnoosiin. – Kuntouttavan liikuntaharjoittelun tavoitteena on tukea kehon omaa paranemisprosessia ja estää mahdollisten uusien oireiden syntyminen, hän sanoo. Kaksitoista kylkiluuta kiinnittyy rintanikamiin. Siltä ei mikään jää salaan, jos vain rehellisesti raportoi liikkumisensa, toteaa Pasanen. Tarvittaessa ohjaan jatkotutkimuksiin erikoislääkärille tai muulle terveydenhuollon ammattilaiselle. Tekniikkaja välinevalikoimaansa hän hyödyntää myös diagnoosin teossa. – Esimerkiksi hermojen pinnetilat saattavat johtua hermojen ahtaasta kulkureitistä, ja siksi viesti ei kulje täydellisesti. Hänen mummonsa oli kuppari ja lapsenpäästäjä.. Selkärangan ja muiden nivelten kipuongelmissa Pasanen aloittaa hoidon aina perusteellisella tutkimisella. Hän painottaa, että osteopaatin tärkein tehtävä on löytää oikea syy asiakkaan vaivoihin. Ortopedisen osteopaatin hoito koostuu erilaisista pehmytkudosten hoitotekniikoista, käsin tehtävästä nivelten mobilisaatioista ja manipulaatioista sekä asiakkaan oman kuntouttavan harjoittelun ohjaamisesta. Tarvittaessa voidaan suorittaa manipulaatiohoito eli kohdistettu, tarkkarajainen impulssi. Lisäksi selkärangan kanavassa on verisuonia, hermoja, aivoselkäydinnestettä ja selkäydinkalvot. Näin saadaan esimerkiksi selville, mistä lihasryhmästä on voima pois ja mihin kaikkeen se vaikuttaa tai miksi hermo on pinteessä ja kivulias. – Tutkimalla asiakkaani huolellisesti pystyn tunnistamaan myös mahdollisen jatkohoidon tarpeen. – Parhaat työvälineeni ovat herkät ja tuntevat kädet sekä korkea ammattitaito ja hyvä koulutus, painottaa Pasanen. Dokumentoin jokaisen asiakkaani jokaisen hoitokerran. – Kivulle on aina syy. Ortopedisessa osteopatissa hoidon tavoitteena on tutkia tarkasti ja miettiä, mikä on kivun syy. – Oikean käsittelyn avulla pyritään saamaan hermoston aiheuttama kipu rauhoittumaan. Kivun syy selville Seppo Pasanen määrittelee koulutetun ortopedisen osteopaatin tukija liikuntaelinvaivojen asiantuntijaksi. Valtaosa asiakkaista hakeutuu Seppo Pasasen hoitoon tukija liikuntaelinongelmissa. Jokainen oppimiskokemus syventää taitoja ja tietoja. Käytämme työvälineinämme esimerkiksi kliinisiä, neurologisia testejä, jotka ovat tie tarkkaan diagnoosiin ja turvalliseen hoitoon. Lapset kehittyvät Ihminen on monimutkainen, toiminnallinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Osteopaatti tunnistaa eri ikäkausiin liittyvät luuston muutokset, leikkauksen jälkeiset kuntoutuksen tarpeet sekä urheiluettä työperäiset vaivat. Siinä on tullut tutuksi niin urheiluvammat kuin niiden eri hoitomuodot, Pasanen naurahtaa. – Monipuolisen koulutuksemme myötä olemme perehtyneet keskusja ääreishermoston toimintaan. Ortopedisella osteopaatilla onkin laaja ymmärrys ihmisvartalon anatomiasta ja toiminnasta. Hänellä käy hoidossa myös paljon urheilijoita. Nikamien välissä on välilevy, joka on rustoa. – Vaivojen syiden pohtimiseen ortopedisella osteopaatilla on myös ihmisen fysiologiasta laaja-alainen koulutus. Pasanen painottaa, että koulutetun osteopaatin suorittama manipulaatio on aina turvallinen ja kivuton hoitomuoto. Tuo syy pitää osata tutkimuksen avulla saada selville, korostaa Seppo Pasanen. – Liikuntakortti on erinomainen motivaattori. Jokaisen nikamaparin välistä lähtee hermoja selkäytimestä eri puolille ruumista. – Liiku joka päivä edes 10 minuuttia, Pasanen kannustaa jokaista asiakastaan ja antaa mukaan myös liikuntakortin, johon hän kehottaa kirjaamaan jokapäiväisen liikunnan, oli se sitten haravoimista tai hikilenkkiä. Hän sanookin, että urheilu on vaarallista, mutta terveysliikunta elintärkeää tukija liikuntaelimistölle ja kokonaisvaltaisesti ihmisen psyko-fyysis-sosiaaliselle hyvinvoinnille. – Hoito painottuu tutkimisen mukaan saatuun osteopaattiseen diagnoosiin, jonka jälkeen vasta selviää, mitä tehdään. Ortopedisella osteopaatilla on myös radiologista tuntemusta etenkin vammoista ja sairauksista johtuvien muutosten osalta. – Olen harrastanut yli 40 vuotta judoa, jossa minulla on toisen asteen musta vyö. Se on asiakkaan tarkka haastattelu ja kliininen tutkiminen, tarvittaessa magneettija röntgenkuvien tulkitseminen. Pasanen painottaa, että ikäihmisiä hoidetaan täysin eri tavoin kuin muita; lapset kehittyvät, mutta vanhukset haurastuvat. 0400 894631 jokaisesta oppimistilanteesta tietoa itseensä
Ensimmäisen vuoden Uitto opiskeli opettajan työnsä ohella. Hän harrastaa suunnistusta, mutta siinä hänelle tapahtui kaksi polvivammaa. Kolme kurssia hän on käynyt Ylivieskassa Raudaskylän opistossa, jossa hän opiskeli perinteisen jäsenkorjauksen opettajien Kaisu Niirasen ja Reeta Ylikosken johdolla. Henkisestikin elämä oli kovin raskasta. Molempia yhdistää opiskeluja työhistorian lisäksi rakkaus luontoon ja maaseutuun. . Kuva: Nina Lehtola Opettajasisaruksista tuli terapeutteja Fyysiset ja energeettiset LUKOT AUKI Sisarukset Teija Uitto ja Tanja Salmela uskovat luonnon parantavaan voimaan. Luonnossa on mukava harrastaa liikuntaa sekä nauttia sen muista parantavista vaikutuksista. Olen käyttänyt kyseisiä ravintolisiä siitä asti seitsemän vuoden ajan. Teija Uitto toimii tällä hetkellä jäsenkorjaajana. On tavallista, että homealtistuksen jälkeen ihminen huomaa, että vaikkapa ihan tavallinen astianpesuaine alkaakin aiheuttaa ihoja/tai hengitysoireita. Häneltä leikattiin vasen polvi vuonna 2011 ja oikea polvi 2016. – Ymmärsin, että homeet syövät elimistöstä ravinteita, joten huono sisäilma kuluttaa paljon enemmän vitaaliaineita kuin terveet sisätilat. Ymmärsin, että homeet syövät elimistöstä ravinteita, joten huono sisäilma kuluttaa paljon enemmän vitaaliaineita kuin terveet sisätilat. Teksti: Merja Kiviluoma – Ensimmäisen polvileikkauksen jälkeen hakeuduin jäsenkorjaajalle. – Minulla oli jatkuvia keuhkokuumeita, keuhkoputken tulehduksia ja poskiontelon tulehduksia. – Silloin hakeuduin uudelleen jäsenkorjaajalle, joka sai jälleen sitä hyvin kuntoutettua käsittelyllä ja ohjeistamillaan harjoitteilla, Teija Uitto muistelee. Tulehduksista ravintoainetäydennykseen Kolmannen lapsen saamisen jälkeen Teija Uitto palasi takaisin yläkoulun opettajaksi. Luonto on Teija Uitolle tärkeä, hoitava elementti. Vuoden 2017 loppupuolella hän ryhtyi kokopäiväisesti tekemään jäsenkorjaajan työtä. Tanja Salmela on opettajan uransa jälkeen ryhtynyt antamaan energiahoitoja. Matematiikan opettajien elämäntyö on kulkenut opetustehtävistä ihmisten terapeuttiseen kohtaamiseen. Tuntui, että arjessani oli sairauspäiviä enemmän kuin työssäolopäiviä. Ne tuntuivatkin helpottavan tilannettani melko pian. Sisarukset ovat kulkeneet vahvasti omaa elämäntietään. Eräs tuttavani osasi neuvoa, mitä tuotteita kannattaa käyttää, jotta vitamiinija hivenainetasot nousevat. Hän hakeutui kurssille ja teki aluksi harjoitushoitoja ystäville ja tuttaville. Homeongelmat veivät hänet huonoon kuntoon, vaikka hän pyrki pitämään itsestään huolta: liikkumaan ja syömään terveellisesti. Urheiluvamman myötä jäsenkorjaajalle Tutustumme ensin 41-vuotiaaseen Teija Uittoon, joka opiskeli jäsenkorjausta Ilmajoella, Etelä-Pohjanmaan opistolla perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakosken opissa. Hän sai alaselkäni ja polveni selkeästi parempaan kuntoon. Asiaa auttoi myös se, että hän sai opettaa koululaisia erillisessä parakkirakennuksessa. Sisaruksia yhdistää nyt työ, jossa vapautetaan ihmisten fysiologisia ja energeettisiä lukkoja. Sana levisi, ja asiakaskuntani laajeni. Tuoksuttomia vaihtoehtoja Homealtistus varjostaa vieläkin jonkin verran Teija Uiton arkea. Uitto hakeutui hivenravintoainemittaukseen, joiden mukaan hänellä oli vaje melkein kaikista elimistön tärkeistä ravintoaineista. TERAPIAT JA HOIDOT 74 E telä-Pohjanmaalla asuvat Teija Uitto ja Tanja Salmela ovat molemmat alun perin matematiikan opettajia, mutta toimivat nyt terapeuttisessa hoitotyössä. Polvi oli jatkuvasti turvoksissa ja kipeä. Uitto joutui ottamaan itse selvää kyseisestä terveysongelmasta. – Itse huomasin, että en pystynyt enää käyttämään esimerkiksi Fairya sen tuoksun vuoksi, joten vaihdoin sen tuoksuttomaan tiskiaineeseen. Vaikka Teija Uitto oli edelleen homeongelmaisessa koulurakennuksessa, hän koki, että ravintoainetäydennyksen myötä hän palautui entistä nopeammin oireistaan ja tulehduskierteet helpottivat. Hän muisti saaneensa apua jäsenkorjauksesta ja mietti, voisiko itse kouluttautua alan ammattilaiseksi. Koulurakennuksessa oli kuitenkin sisäilmaongelma. – Huomasin, että sormeni löytävät ihmisten kehoista erilaisia ongelmakohtia. Uitto päätyi luontaishoitoalalle monien vaiheiden kautta. Suunnistusharrastus kuului molempien elämään jo lapsena, tosin Tanja Salmelan kohdalla se on aikuisiällä jäänyt pois. Hän osti niitä minulle kokeeksi. – Kun kolmas lapsemme oli vielä pieni, toinenkin polveni leikattiin, mutta se ei meinannut millään kuntoutua. Altistuksen vuoksi keho on jatkuvassa ylikuormitustilassa. Hierontaopinnot ovat vielä kesken. Altistuksen vuoksi keho on jatkuvassa ylikuormitustilassa. Tässä vaiheessa Uitto pohti kuitenkin uuden ammatin opiskelua. Myöskin vessanraikastimet aiheuttivat pahoja oireita. – Äitini oli esittelytilaisuudessa, jossa kerrottiin NeoLifen ravintolisistä. Pidän kovasti tuok
– Hoito laukaisee jännityksiä ja stressitiloja autonomisesta hermostosta käsin. 75 Luontaisterveys – On tärkeä laittaa oma hyvinvointi etusijalle. Kirjaimellisesti jalat pettivät altani. Eheytymisprosessiin eron jälkeen Tanja Salmela antaa energiahoitoja vastaanotollaan, mutta myös kaukohoitoina. Nyt on aika ajatella omaa hyvinvointia terveellä tavalla. Salmela toivookin, että ihmiset olisivat avoimia ja ennakkoluulottomia erilaisille tavoille hoitaa itseä ja muita. Energiahoitokoulutuksen myötä Tanja Salmela kokee henkisen kasvunsa saaneen vauhtia. Ennen koulutuksen alkua kävin itse pari kertaa vastaanotolla saadakseni tuntumaa siitä, mistä oli kyse. Energiahoito on ollut ensimmäinen, josta on ollut suurta apua omahoidossani. Vanhin heistä asuu isänsä kanssa. – Kasvatamme mahdollisuuksien mukaan omalla tontilla salaattia ja tomaattia. Lapset ovat 3-, 4-, 7-, 11ja 13-vuotiaita. – Edellinen parisuhteeni sisälsi henkistä ja fyysistä väkivaltaa. Kohti hyvinvointia Tulevaisuudelta Tanja Salmela toivoo hyvinvointia, tasapainoa ja terveyttä. Jokin aika sitten koin täydellisen romahtamisen. – Vaikken tiennyt asiasta mitään, soitin kyseisen metodin kouluttajalle. Kolme vanhinta lasta ovat aiemmasta avoliitosta ja kaksi nuorinta nykyisestä avioliitosta. Sisustuksessa olemme yhdistelleet vanhaa ja uutta. Koen sen suurena lahjana. Uiton kohdalla kodin puhdistusaineet ovat nyt NeoLifelta. – En etukäteen tiennyt, millainen tie oli edessä, mutta olen todella kiitollinen, että lähdin mukaan. – Luontoyhteys tuntuu edelleenkin itsestään selvyydeltä, mutta samalla nautinnolliselta. – Tämä menetelmä on mielestäni hyvin asiakaslähtöinen ja monipuolinen. Jonkin mielestä saattaa olla omituista, että homealistuneen pitää välttää esimerkiksi tiettyjä vaateliikkeitä. Hän kertoo aina laittaneensa muiden edun omansa edelle. Mutta siellä voi olla hyvinkin paljon tuoksuvia tuotteita. Homeelle altistuneen iho saattaa alkaa oireilla erilaisille kemikaaleille. Kävin lääkärissä, enkä saanut sieltä apua, hän kertoo. – Myös kirpputorit olen joutunut kiertämään kaukaa, niissä myyntiin päätyy tuotteita, jotka ovat lähtöisin mitä erilaisimmista olosuhteista. Hän muistaa lapsuutensa luontoyhteyden liittyneen arkielämään. – Pyrin olemaan luomatta mielipiteitä asioista, joista en tiedä tarpeeksi. Kaupasta ostan niin paljon luomua, kun pystyn. Talostamme on aikanaan peitetty hirret. Eräänä iltana Salmela mietti, mistä saisi apua. – On tärkeää laittaa oma hyvinvointi etusijalle, silloin voi myös paremmin välittää muista. Perheessä marjastettiin, sienestettiin, mehustettiin ja liikuttiin luonnossa. Eheytystä energialla Monet asiat ja ajatukset minussa ovat muuttuneet ja kehittyneet viime vuoden aikana. Nyt hän kuitenkin kokee omaavansa erinomaisen työkalun sitä varten. k – Lähdin vauhdilla liikkeelle. Emme käytä oikeastaan lainkaan eineksiä, vaan laitamme ruoan itse, hän sanoo. Mielekästä tekemistä kotona tarjoaa myös vanhan maalaistalon remontointi. Vaikka monet vaikeat tekijät ovat edelleen elämässäni, olen saanut niihin uuden näkökulman. Ei ole myöskään sama, mitä homeelle altistunut henkilö syö. Kävin koulutukset tiiviiseen tahtiin ja valmistuin energiahoitajaksi. Silloin voi myös paremmin välittää muista, Tanja Salmela pohtii. Perheja luontoarvoja Paitsi energiahoidoista Tanja Salmela saa voimaa luonnosta. Ruokatuotteista Teija Uitto on kokenut parhaimmaksi jättää pois esimerkiksi perunan ja viljat; ne saavat hänet kipeäksi. Meidän työmme on repiä niitä auki ja tuoda niitä esiin. Olen saanut paljon työkaluja oman elämäni eheyttämiseen. – Kaikissa kauppakiinteistöissä ei toki ole sisäilmaongelmaa. Salmela päätyi energiahoitoalalle oman henkisen murroksensa keskellä reilu vuosi sitten. Sama koskee kosmeettisia tuotteita. sukynttilöistä, mutta niistäkin olen luopunut. Nykyisin käyn myös itse säännöllisesti energiahoidossa muilla hoitajilla. J alasjärvellä asuvan Tanja Salmelan, 38, perheeseen kuuluu viisi lasta, aviomies ja koira. Siksi otan ensin asiasta selvää ja vasta sitten muodostan näkemykseni. Moni tuttavakin ihmetteli, miten juuri minusta tuli energiahoitaja. Monet asiat ja ajatukset minussa ovat muuttuneet ja kehittyneet viime vuoden aikana, Salmela pohtii. Eron jälkeenkin ristiriidat ovat jatkuneet. Tuntui jopa hieman hassulta, että päädyin tällaiseen koulutukseen. – Kävin pitkään terapiassa, mutten kokenut sen auttavan. Menneisyyden jäljiltä nainen kokee itsetuntonsa pirstoutuneen, eheytymisprosessi jatkuu edelleen. Enemmänkin olen ollut järjellä ajattelija ja skeptikko. Hän avasi Internetin ja törmäsi sattumalta Suomen Energiahoitajiin. k. Teen energiahoitoja ja toimin eläinkokeettomasti allergiatestatun, amerikkalaisen Mary Kay -kosmetiikan parissa. – Arvostan kovasti vanhaa ja sen esille tuomisesta. – En ole ollut koskaan millään tavalla henkimaailman tuntija. Hän kertoo pitävänsä kovasti puutarhatöistä ja istuttaa mielellään hyötykasveja omalle pihalleen. Salmela teki nuorena ja vielä aikuisenakin lomittajan töitä maatiloilla. Energiahoidossa mittaamme myös kehon asentovirheet ja teemme jäsenkorjausta energian avulla. – Työni perustuu Suomen Energiahoitajien kehittämään BodyMind Energy Balancing Methodiin, hän kertoo. Sisarensa Teija Uiton tapaan myös Tanja Salmela on matematiikan opettaja – Nykyisin en tee enää opettajan töitä, vaan toimin yrittäjänä. Salmela kokee kuitenkin olleensa aina avoin uusille asioille. Arjen valintoja Teija Uitto toteaa, että kun oikeat tuotteet ja kaupat löytyvät, valinnat tulevat osaksi normaalia arkea, eikä kyseessä ole enää mikään suuri ongelma. Avoimena uuteen Salmelalla ei ollut aiempaa kokemusta eikä näkemystä minkäänlaisista energiahoidoista
Reijomaan hyvinvoinnin huoltamo sijaitsee perheen omakotitalon yhteydessä, jonka pihaan on rakennutettu hoitorakennus. Olin kuullut sen hyvistä hoitotuloksista, ja kiinnostuin kurssista, vaikken itse ollut vielä koskaan käynyt kalevalaisen jäsenkorjaajan hoidossa. Heinänkorsia hiuksilla Jo lapsuudessa luonto oli tärkeä Tanja Reijomaalle; pihalla pelmuttiin hiukset heinänkorsissa ja polvet mullassa. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa oli jotakin todella mielenkiintoista. TERAPIAT JA HOIDOT 76 H ämeestä kotoisin oleva, Hämeenlinnassa asuva SKYja ekokosmetologi, kalevalainen jäsenkorjaaja ja yrittäjä, 44-vuotias Tanja Reijomaa kertoo, että hänelle tärkeitä arvoja ovat luonnonmukaisuus, puhtaat luonnolliset raaka-aineet, kestävä kehitys, perinteiden ja juurien kunnioitus sekä henkinen hyvinvointi. Hoitotyötä alettiin tehdä jo ensimmäisen kurssin jälkeen omalle lähipiirille. – Monen vaivoihin olimme yrittäneet etsiä apukeinoja, joista ei kuitenkaan ollut pitkäaikaista apua. Porukalla leikimme ja pelasimme esimerkiksi kirkonrottaa, jalkapalloa ja pesäpalloa. Peruskoulunsa Reijomaa kävi Hattulassa, jonka jälkeen perhe muutti Hämeenlinnaan. – Pystyin laajentamaan asiakaskuntaani lähipiirin ulkopuolelle pikku hiljaa opintojen edetessä. Oli aika pohtia työelämää uudelleen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto jausta, sille tuntuu olevan enemmän tarvetta. Hoidossa keho palautetaan tasapainoon ja korjataan mahdolliset virheasennot. Lapsena pihalla pelmuttiin hiukset heinänkorsissa ja polvet mullassa. – Asuimme pienessä Hurttalan kylässä peltojen keskellä. Nämä ovat kantavana ajatuksena niin Reijomaan Bloomington-hoitolassa käytettävien tuotteiden valinnassa kuin hoitotarjonnassakin. Reijomaan vuonna 2016 alkaneet opiskelut kestivät 2,5 vuotta. Nyt onkin jo kova ikävä asiakkaitani.. Työelämä uusiksi YT-neuvotteluiden päätteeksi Tanja Reijomaan työsuhde päättyi. Työni on hyvin voimaannuttavaa. Minulla on myös seitsemän vuotta nuorempi pikkusisko. . Lapset ovat 18-, 16ja 12-vuotiaat. Ne tasapainottavat hyvin toisiaan oman tekemisenikin näkökulmasta, hän toteaa. Mieleeni ovat parhaiten jääneet intiaanileikit metsässä, hän muistelee. Ekokosmetologin palveluiden lisäksi Bloomingtonin palvelutarjonnasta löytyy suomalaiseen kansanperinteeseen pohjautuvaa kalevalaista jäsenkorjausta. Kesiä vietettiin paljon myös uimarannalla. Itselläni on laaja tuttavapiiri, joten harjoittelukohteita oli tarjolla paljon. Syitä Reijomaan oman kropan tule-vaivoihin alkoi löytyä, ja sen myötä löytyi apua, jota hän ei ollut aiemmin saanut. – Toistaiseksi näistä kahdesta hoitomuodosta olen tehnyt hieman enemmän jäsenkorKauneutta ja kansanperinnettä Luonto on ollut Tanja Reijomaalle tärkeä lapsuudesta alkaen. Osallistuttuani ensimmäiselle kurssille, olin jo myyty hoitomuodolle. Ala kiinnosti siksikin, että Reijomaalla ja hänen läheisillään oli jonkin verran tukija liikuntaelinvaivoja. Kansanlääkintäseuran koulutus järjestettiin Hauholla, Lautsian lomakeskuksessa. – Opiskelin nuoruudessani markkinointialaa ja valmistuin liiketalouden tradenomiksi. Nykyisin Reijomaa elää omakotitalossa Hämeenlinnan kaupungin laitamilla miehensä ja kolmen lapsensa kanssa. Koti oli ’lintukodossa’ Hämeenlinnan kupeessa Hattulassa. Hetken aikaa asiaa surtuaan Reijomaa päätti muuttaa työuransa suunnan kokonaan. Perheeseen kuuluu myös kissa. Hänen mukaansa kalevalaisen jäsenkorjauksen teho perustuukin siihen, että ihmisiä hoidetaan aina toiminnallisena kokonaisuutena. – Emme hoida ainoastaan kipualuetta, koska vaivan syy on hyvin usein muualla kuin, missä kipu tuntuu. Olen todella iloinen, että olen voinut tehdä kahta melko erilaista työtä. Tänä aikana syntyi kolme lasta, ja olin välillä kokopäiväisenä kotiäitinä, hän kertoo. Tanja Reijomaa on ekokosmetologi ja kalevalainen jäsenkorjaaja. Samoissa tiloissa työskentelee henkilö, joka tekee akupunktiota, shiatsua ja klassista hierontaa. Ennätin tekemään markkinointitöitä terästehtaassa 13 vuoden ajan. – Siihen aikaan oli tapana, että koko kylän lapset kokoontuivat yhdessä pihapeleihin ja -leikkeihin. Seudulla asui paljon muitakin lapsia. Lähiopetusjaksojen lisäksi opiskelu perustuu tekemällä oppimiseen. Ihmisläheisempi työ oli kiinnostanut häntä jo pidempään. – Eräänä päivänä luin paikallislehdestä ilmoituksen, jossa haettiin uusia kalevalaisen jäsenkorjauksen opiskelijoita
Ravintolisänä Reijomaa käyttää säännöllisesti D-vitamiinin lisäksi kollageenijauhetta. Olen ollut siinä mielessä onnekkaassa asemassa, että pystyin aikanaan olemaan lasten kanssa pitkään kotona. – Kollageenilisän tarkoituksena on aktivoida elimistön omaa kollageeenin tuotantoa. Liikunta ja omaehtoinen tekeminen ovat tärkeässä roolissa siinä, että hoidosta saadut hyödyt pysyvät yllä. Käytän sitä nykyisinkin hoitotyössäni. – Perhe menee aina kaikessa etusijalle. Perhesuhteet: Insinöörimies ja kolme lasta. – Vedenjuontia helpottaa se, kun aamulla lataan kahden litran kannun vedellä ja hörpin kannun tyhjäksi päivän mittaan. Halusin tarjota tuleville asiakkailleni kattavan valikoiman erilaisia hoitovaihtoehtoja. Se auttaa keskittymään nykyhetkeen ja saa oloni iloisemmaksi ja rauhallisemmaksi. – Tykkään lenkkeillä metsässä. Täytyy myöntää, että olen aika surkea kokki. Kauneudenhoitoala oli kiinnostanut minua nuoruusvuosina, mutta ajan myötä haave oli hautautunut. Ekokosmetologin uralle Luonnonmukaisuus alkoi kiinnostaa Tanja Reijomaata vahvasti ensimmäisen lapsensa odotusaikana. – Olen käyttänyt aikaani opiskeluun. Asuinpaikka: Hämeenlinna. Puhtaita tuotteita Kosmetologiksi Tanja Reijomaa opiskeli Valkeakosken ammattioppilaitoksessa. Halusin opiskella toisen ammatin, joka täydentäisi osaamistani, mutta olisi riittävän erilainen. Levitän sitä rintakehälle, ohimoille, jalkapohjiin ja sipaisen nenän alle. Opettaja ehdotti työssäoppimista kirkkonummelaisessa Anumati Naturals -yrityksessä Anu Ruohoston ohjauksessa. – Osaan ottaa ilon irti pienistä asioista. Iän myötä kollageenin tuotanto elimistössä hidastuu ja lopulta lakkaa. Sen vuoksi alun perin lähdinkin tutkimaan erilaisia hoitomuotoja. – Ekokosmetologin ammattiin liittyviä tärkeitä laatutekijöitä ovat kasvu, läsnäolo, korkea laatu, biosertifioidun luonnonkosmetiikan käyttö, sisäisen ja ulkoisen kauneuden arvostus, rehellisyys ja puhtaus. – Harrastan myös pilatesta ja joogaa. Itseänikin joudun siitä aika ajoin muistuttamaan. Riittävästi vettä Laadukas ravinto on Tanja Reijomaalle keskeinen hyvinvointitekijä. 9-luokkalaisemme on ollut muutoinkin opetuksessa, jossa ei käytetä lainkaan kirjoja, vaan pelkästään tietokonetta. Ikä: 44 v. Syntymäpaikka: Hämeenlinna. Henkinen hyvinvointi on fyysisen ohella osa terveydenhoitoa. Saan sieltä voimaa. Vaikka harrastin paljon liikuntaa, selkä ja niska-hartiaseutu olivat usein jumissa ja kipeänä. – Aiempi työni oli hyvin staattista tietokonetyöskentelyä. Opintojensa aikana hän ennätti jo hetken miettiä, mahtaako hän löytää työhönsä sellaisia tuotteita, joiden ideologian hän voisi täysin allekirjoittaa. Ammatti: Yrittäjä. Ostin juuri myös verkkokurssin Instagram-mainontaa varten. Elämän motto: ”Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme, että kaikki käy hyvin.” Näissä edesmenneen presidentti Koiviston sanoissa on paljon viisautta.. Verkkosivujakin päivittelen nyt aktiivisesti. Sen sijaan, että murehtisin jatkuvasti asioita, jotka elämästäni puuttuvat tai ovat huonosti, koetan kiinnittää huomiota asioihin, jotka ovat hyvin juuri nyt. Hän laittoi lapun luukulle jo maaliskuun puolessa välissä. Reijomaa kertoo viettävänsä paljon aikaa luonnossa. Se kuitenkin tuntuu olevan monelle kovin vaikeaa. Koulunkäynti on sujunut perheessä melko hyvin. Opinnot jatkuvat syksyllä. – Vanhin lapseni täytti juuri 18 vuotta, luonnonkosmetiikka on ollut minulle ensisijainen valinta hänen syntymästään alkaen. Jäsenkorjauksesta on tullut myös itselleni kaikkein toimivin hoitomuoto oman kehoni huollossa. Opiskelen aromaterapeutiksi Frantsilassa, valmistuin nyt helmikuussa 2020 aromahoitajaksi. Omassa ihossani huomaan tuotteen tehon siinä, että iho ei kuivu ja pigmenttihäiriöt ovat tasoittuneet merkittävästi. – Anu toivotti minut lämpimästi tervetulleeksi. Jos jostain syystä en pääse metsään, teen itselleni hoitavan parfyymin jojobaöljystä sekä parista tipasta männyn eteeristä öljyä. – Ehkä aluksi oli hieman tietoteknisiä ongelmia, kun yhteydet eivät aina toimineet. Luonto ja sen tuoksut rauhoittavat. Haluaisin oppia tekemään enemmän monipuolista kasvisruokaa, joka maistuisi koko perheelle. . Se on ollut merkityksellistä itselleni, ja uskon sen olleen tärkeää myös lapsilleni. Ensimmäistä työharjoittelupaikkaa etsiessään Reijomaa keskusteli opettajansa kanssa. Yhdistyksen kosmetologit ovat sitoutuneet käyttämään tuotteita, jotka ovat aitoja, laadukkaita ja puhtaita sekä turvallisia käyttäjälleen ja ympäristölle. Anun hoitolassa pääsin sukeltamaan oikein kunnolla luonnonkosmetiikan maailmaan. 77 Luontaisterveys Ennen valmistumista kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi opiskelijalla tulee olla tehtynä 300 dokumentoitua hoitoa. Voimaa perheestä ja luonnosta Reijomaan elämässä tärkeitä asioita ovat luonto, lapset, perhe ja työ. Bloomington on Suomen Ekokosmetologit yhdistyksen jäsen. Hänelle tässä tilanteessa ei ollut mitään uutta. Harrastukset: Pilates, jooga, kuvataiteet, lenkkeily ja luonto. – Niinkin yksinkertaiselta tuntuva asia kuin riittävän veden juonti on kauneuden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä asioita. . Halusin käyttää tuotteita, jotka olisivat myrkyttömiä ja mahdollisimman luonnollisia, hän sanoo. Haastatteluhetkellä toukokuun alussa perheen kolme koululaista on etäopetuksessa kotona. – Ajauduin puolivahingossa opiskelemaan kosmetologiksi. Korona-aikana opiskelua Tanja Reijomaan yritystoiminta on koronaviruksen leviämisen vuoksi ollut hyllyllä. Se tuo pienen palasen metsän tuntua luokseni. – Oli selvää, että valmistuttuani jäsenkorjaajaksi minun oli ryhdyttävä yrittäjäksi, mikäli halusin tehdä tätä työtä. Lisäksi olen saanut tuotteesta apua nivelten hyvinvointiin. Ravitseva jojobaöljy sisältää runsaasti antioksidantteja. Tutkin tarkoin kosmeettisten tuotteiden sisältöjä. . – Ostan suomalaista ja luomulaatuista ruokaa aina kun mahdollista. Ennen tätä hän harrasti muutaman päivän tehostettua desinfiointia, mikä alkoi jo tuntua yrittäjän keuhkoissa. Näitä periaatteita vaalin työssäni ja haluan jakaa asiakkailleni, summaa Reijomaa. Paitsi jäsenkorjausopinnot Reijomaa aloitti samana vuonna myös kosmetologikoulun. Aamuisin lisään veteen hippusen puhdistamatonta merisuolaa sekä sitruunan mehua. Hoidossa kannattaa hoitajankin käydä säännöllisesti. Hoitoa hoitajalle Tanja Reijomaa on itse ollut aina suhteellisen terve, joskin tukija liikuntaelinvaivoja on hänelläkin ollut. Yritystoiminnan Tanja Reijomaa aloitti heinäkuussa 2018. . Tuoksu on raikas ja energisoiva. Lisäksi jatkan omatoimista opiskelua liittyen muun muassa faskioiden hoitoon sekä kivun fysiologiaan ja psykologiaan. Tätä aikaa en vaihtaisi pois. Metsä on hänen voimanlähteensä kaikkina vuodenaikoina. Oma keho on yrittäjälle työväline, joten siitä on syytä pitää huolta. Etsin arjestani positiiviset puolet ja harjoittelen suhtautumaan asioihin kiitollisuudella. Ihastuin Anumati Naturals -sarjaan ja sen ideologiaan täydestä sydämestäni. Värikkäät kasvikset, marjat sekä tuoreet yrtit ovat tärkeässä osassa. – Minua kiinnosti erityisesti kokonaisvaltainen hoitaminen, ei pelkästään ulkoisen olemuksen vaaliminen. Nyt se alkoi taas kiehtoa. Se selkeyttää pään ja kirkastaa ajatukset sekä tuntuu boostaavan aineenvaihduntaa. . . – Ylenmääräinen desinfiointi on aika rajua sekä iholle että keuhkoille, käytti siihen sitten synteettisiä tai luonnonmukaisia aineita. k Kuka Tanja Reijomaa
Homealtistusta hoitaessaan Maikku käytti lääketieteellisten hoitojen lisäksi runsaasti luonnon tuotteita ja itsehoidollisia menetelmiä. Kasviksista hän hauduttaa usein lempeitä patoja ja tekee keittoja. – Olin pitkään ilman toimeentuloa. – Toinen olennainen asia on kuntoutumisen kokonaisvaltaisuus. – Sairauden lisäksi jouduin käymään läpi kovia vakuutustaisteluita. – En käytä mitään valmisruokia, vaan teen kaiken alusta alkaen itse. Salaatit kuuluvat jokaiseen päivään. Teksti: Reetta Ahola Astmaan hän sai avaavan ja hoitavan lääkkeen. Radikaali ruokaremontti Ravinnon suhteen Maikku on tehnyt radikaalin ruokaremontin. – Yöpyöydälläni iltalukemisena oli A. Homealtistukseen sairastuminen katkaisi Maikun työuran. – Kaikista niistä on tullut pahoja sivuvaikutuksia, ja vatsani on mennyt todella huonoon kuntoon. Keskityn parantumiseen Olennaisimmaksi asiaksi Maikku nostaa parantumispolullaan asennoitumisensa fibromyalgiaan. Kärsin erilaisista hengitysoireista. Hyviä rasvahappoja tulee siemenistä . Sain asianmukaisen diagnoosin ja hyvän hoidon. Hän on karsinut siitä pois kaikki ruoka-aineet, jotka aiheuttavat ja ylläpitävät kehossa matala-asteista tulehdusta. Fibromyalgiaa sairastavalla Maikku Niirosella on Voimakas halu voida paremmin Kuntoutumisen osa-alueina: ravinto, liikunta, rasituksen säätely sekä huomion kohdistaminen kuntoutumista edistäviin asioihin. – Se oli pelastukseni. Keuhkojaan Maikku hoiti muun muassa höyryhengityksellä sekä vahvistamalla hengitystekniikkaansa rintalihaksiin kohdistuvien hengitysjumppaja hengitysvenyttelyliikkeiden avulla. – Minulla on voimakas halu parantua. Onneksi terveyskeskuksen omalääkärini oivalsi, että minullahan on astman pahenemisvaihe menossa. Söin valtavat määrät antibiootteja. Aurinkoisena toukokuun päivänä Maikku Niironen voikukitti puistossa bambiveistoksen. Vogelin kirja Luonto paras lääkitsijä. Maikku sai lähetteen Allergiasairaalaan. – Olin jatkuvassa yskässä, flunssassa ja poskiontelotulehduskierteessä. Kipu usein vaihtoi paikkaansa. Proteiinin lähteinä Maikku suosii kalaa, vaaleaa lihaa ja tofua. Fibromyalgiaan Maikulla on kokeiltu hoidoksi lääkkeitä iso kirjo: kipulääkkeitä, kipukynnystä nostavia lääkkeitä sekä neuropaattiseen kipuun tarkoitettuja lääkkeitä. Tällä hetkellä hänellä ei ole fibromyalgiaan mitään lääkitystä. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus. Myös ulkoilu oli tärkeässä roolissa keuhkojen ja hengityselinten kuntouttamisessa. Hän on saanut fibromyalgiansa hallintaan omahoidollisin keinoin. 78 M aikku Niirosella, 71, todettiin vuonna 1997 vakava homealtistus, joka oli peräisin hänen silloisen työpaikkansa sisäilmaongelmista. Parin vuoden ajan kävin säännöllisesti Allergiasairaalan päiväsairaalassa saamassa hoitoja, muun muassa hengityshoitoa ja teholääkitystä homealtistuksen hoitoon. Oireita oli vuosien saatossa ollut moninaisia. TERAPIAT JA HOIDOT. Ruokavalion kivijalkana ovat vihreät kasvikset, värikkäät vihannekset ja kotimaiset marjat. Luonto paras lääkitsijä Jo lapsena Maikku oli tottunut siihen, että monia vaivoja hoidettiin luontaisin menetelmin. Se oli todella raskasta aikaa. Myös isäni oli hyvin kiinnostunut luonnon hoitomenetelmistä. – Kummitätinija setäni esimerkiksi hoitivat pienet nirhaumat ratamonlehdillä. – Esimerkiksi työterveyshuollosta en saanut juurikaan apua. Outoja kipuja siellä täällä Hengityselinoireet alkoivat pikku hiljaa helpottaa, mutta uupumus jatkui. – Erittäin ammattitaitoinen keuhkolääkäri totesi, että minulla täytyy olla fibromyalgia. Poskionteloitani myös punkteerattiin moneen otteeseen. Kontrollit Allergiasairaalassa jatkuivat kahdeksan vuotta. Hän myös kertoi, että monesti homealtistus ja fibromyalgia kulkevat käsi kädessä. Uupumus nakersi myös henkiset voimat. Kuntoutumista edistävästä ravinnosta on tullut hänelle elämäntapa, ruoanlaitosta harrastus. Kuntoutumisen osa-alueet Maikulla ovat ravinto, liikunta, rasituksen säätely sekä huomion kohdistaminen kuntoutumista edistäviin asioihin. Voimat katosivat niin käsistä kuin jaloista. Lisäksi Maikulla oli epämääräisiä lihasja nivelkipuja. – Pois sairaus ei ole, vaan se on sellaista fibrolle tyypillistä aaltoliikettä – ylämäki, alamäki – yksi päivä on parempi, toinen huonompi, mutta jo pitkään sairauteni on ollut minulla hallinnassa. Pyrin toimimaan siten, että en keskity sairauteen, vaan keskityn parantumiseen
Pieniä liikkeitä joka päivä Maikku on rakentanut itselleen päivittäisen voimisteluohjelman, jossa on rakennuspalikoina muun muassa lempeää joogaa ja pilatesta. Tämän hetkiseen vointiinsa hän on tyytyväinen. Valtavan hyvän työkalun tarjoaa kirjassa oleva oirepäiväkirja. Itse fibromyalgiapotilaana Liisa Heikkinen tietää, mikä tämä sairaus on ja millaisia moninaisia oireita meillä ”jokapaikankipeillä” voi olla. Varsinaisen sairauden kanssa on vain opittava elämään.. Valkoinen sokeri on minimissä. – Riittävä ja hyvälaatuinen uni on erittäin tärkeä asia. . Hän on syntyisin Heinävedeltä. – Kirjansa julkaisemisen jälkeen Liisa Heikkinen on jatkanut meidän fibromyalgiapotilaiden auttamista muun muassa verkossa järjestämiensä luentojen ja live-iltojen merkeissä. – Uupumuspäivät ovat selkeästi vähentyneet, unen laatu on parantunut, jalkojen kivut ovat vähentyneet, allergiaja astmaoireet ovat helpottaneet. . Jos päivä on totaalisesti alamäki-päivä, niin lepään paljon, rentoutan lihaksiani, keskityn hengitykseen ja kuuntelen sängyssä levätessäni esimerkiksi äänikirjaa, jotta saisin ajatuksia pois kivusta, ja tilalle muuta ajateltavaa. Fibromyalgia on elämänlaatua heikentävä, krooninen sairaus, joka oireilee laaja-alaisina, monesti paikkaa vaihtavina kipuina, väsymyksenä, voimattomuutena, unihäiriöinä, aivosumuna ja erilaisina kehon toimintahäiriöinä. Ilman hyvää unta ei jaksa pysyä hyvällä tuulella. – Olen saanut valtavan paljon apua myös nukkumiseeni, kun olen reilun vuoden kuntouttanut itseäni lahtelaisen ravintovalmentaja Liisa Heikkisen Fibromyalgiasta voi kuntoutua – Kuntoutujan opaskirjan avulla. Hän korostaa, että menetelmät, jotka sopivat hänelle, eivät välttämättä sovi jollekin toiselle fibromyalgiaa sairastavalle. Sitten kun tilanne on rauhallisempi, hän tekee taas uusia luontaistuotekokeiluja. Tärkeää on, että liikkeet eivät tuota kipua fibromyalgian tulehduttamissa lihaksissa ja nivelissä. – Täällä Padasjoella Päijänteen rannalla asuminen helpottaa siinäkin mielessä fibomyalgian kurissa pitämistä, että ilman laatu on hyvä ja lenkkeilymaastoja puhtaassa ilmassa riittää. Kahdesti viikossa pyrin tekemään pidemmän liikuntatuokion. Homealtistukseen sairastuessaan hän asui pääkaupunkiseudulla. Kirjan ohjeet perustuvat tutkimustietoihin, joista löytyy viitteet kirjan lopussa. Lihakset kipeytyvät helposti ja mieliala laskee. Sairaus voi oireilla myös masennuksena ja lukuisina aistiärsykkeisiin liittyvinä oireina. Liisa Heikkiseltä voi tiedustella hänen kirjoittamastaan kirjasta Fibromyalgiasta voi kuntoutua – Kuntoutujan opaskirja, liisa.heikkinen@parempiterveys.fi, www.fibromyalgia.fi Kirjassa hän kertoo fibromyalgiasta sairautena, käy läpi oman sairausja kuntoutumispolkunsa sekä tarjoaa runsaasti tietoja ja käytännönläheisiä vinkkejä fibromyalgiaa kuntouttavasta ruokavaliosta ja liikunnasta. – Esimerkiksi jos aamulla herään, ja huomaan että jaahas, nyt on tulossa taas tällainen kipuja uupumuspäivä, niin pyrin aamulla vielä sängyssä ollessani rauhoittamaan hengitykseni ja rentouttamaan lihakseni. Hyvä unen lähteeksi hän ottaa iltaisin kapselin sitraattimuotoista magnesiuminvalmistetta, jossa on lisäksi hermostoa rauhoittavaa B6-vitamiinia. Hengitystekniikkaansa Maikku kiinnittää tarkkaan huomiota. Rentoutumisessa häntä auttaa esimerkiksi mindfulness-menetelmä. Tämä entisestään pahentaa kipuiluja ja lisää uupumusta. Siinä on tärkeää tietoa fibromyalgiasta sekä runsaasti vinkkejä kuntoutumiseen. Maikku pyrkii ennakoimaan henkisiä voimavarojaan. – Käytän myös lihaksia rentouttavaa magnesiumvoidetta. Hyvä uni heijastuu monin tavoin jaksamiseen ja mielialaan. Mieli pysyy positiivisuuden puolella. Kotimaisista viljoista hänelle sopii ainoastaan luomukaura. – Ruokavalioni noudattamista helpottaa se, että asun yksin. Hän huomauttaa, että fibromyalgiaa sairastaville on tyypillistä, että uni on kevyttä ja katkoilevaa. Vaikka fibromyalgia on minulla hallinnassa, niin ikuista aaltoliikettä tämä sairaus on. Aurinkoisella, kuivalla ja lämpimällä säällä olo on aivan toisenlainen. Maikku kertoo olevansa oikea ”ilmapuntari” – monet fibromyalgiaa sairastavat reagoivat sään muutoksiin. Hän pitää tarkasti huolta, ettei kylmetä itseään, eikä saa vetoa. Tästä olen selvästi saanut niin fyysistä kuin psyykkistäkin voimaa lähteä tekemään myös kipupäivästä hyvää. – Teen joka päivä pieniä liikesarjoja useita kertoja päivässä. Esimerkiksi aamut ovat monesti todella hankalia, vasta iltapäivällä pääsee ns. Niistä saa hyvää tietoa ja ennen kaikkea tärkeän vertaistuellisen kokemuksen. Myös se on huomattava, että toinen on pahojen päiviensä suhteen sosiaalinen, toinen pidättyväisempi. Minä esimerkiksi haluan olla silloin, kun oikein huono päivä sattuu kohdalla, kuin orava omassa pesässäni. Maitotuotteita hän ei käytä. Jos lihaksia ja niveliä kovasti vihloo, voitelen niitä arnikavoiteella, myös kylmägeeli toimii minulla hyvin. – Sateinen, kylmä ja tuulinen sää on pahasta. Akupunktio parasta kipuun Maikun vatsa ja suolisto ovat olleet vähän huonossa kunnossa, joten hän pyrkii nyt rauhoittamaan niitä. FIBROMYALGIAN etenemistä voi helpottaa ja kylmäpuristetuista luomukasvisöljyistä. Tippaja suihkemuotoiset vitamiinit eivät ärsytä vatsaa, kuten tablettimuotoiset monesti saattavat tehdä, hän kertoo. 79 Luontaisterveys . Jos nukkuu huonosti, vaeltaa päivän kuin aivosumussa, Maikku kertoilee. Perimän osuus sen puhkeamisessa saattaa olla jopa 50 prosentin luokkaa. Maikku asuu Padasjoella, Päijät-Hämeessä. – Tärkeää on juoda riittävästi vettä, parisen litraa päivässä. Toissa vuonna julkaistiin tutkimus, jonka perusteella voidaan päätellä, että fibromyalgia on etenevä sairaus. – Kuntoutumiseni myötä hankalat aamut tosin ovat selkeästi vähentyneet, hän iloitsee. Kyseisen tutkimuksen perusteella voi myös päätellä, että mitä aikaisemmin sairauden etenemisen pystyy katkaisemaan, sitä vähemmän ehtii tapahtua muutoksia, joista oireet johtuvat tai sitä vähemmän ehtii kehittyä liitännäissairauksia, joita voivat olla esimerkiksi silmäsairaudet, nivelrikko tai jopa MS-tauti. – Säännöllisessä käytössä minulla on koko ajan, myös tällä hetkellä, vatsalle lempeät maitohappobakteerikapselit, D-vitamiinitipat sekä suusuihkeena otettava B12-vitamiini. Kun omat oireensa raportoi itselleen, on mahdollista päästä niiden jäljille ja alkaa kehittää itselle sopivia menetelmiä oireiden hallitsemiseksi, Maikku kertoo. käyntiin, hän kertoo. Virvoitusjuomia ja alkoholia en juo, teetä ja kahvia hyvin vähän. Kaikkein parasta kipuun on akupunktio, Maikku kertoo. – Olen onnellinen siitä, että olen löytänyt itselleni sopivat työvälineet hallita fibromyalgiaa. Kroonisena sairautena fibromyalgiaan ei ole varsinaista parannuskeinoa, ainoastaan oireisiin lievitystä. Kirjassa on myös fibromyalgian oireiden kartoituslomake. Kävely raittiissa ilmassa kuuluu jokaiseen päivään voinnin ja voimien mukaan. Fibromyalgian perimmäistä syytä ei tiedetä. Positiivisen asenteen ylläpidossa riittävä nukkuminen on olennaista
Inkivääri pitää niveltulehduksen kurissa. A suu: Veikkolassa Läntisellä Uudellamaalla. Ennen yrittäjäksi ryhtymistään hän toimi kunnallisena perhepäivähoitajana kotikunKuka Ditte Björkstrand . . Päätös yrittäjyydestä lähti tosissaan kypsymään, kun hän meni juttelemaan puodin edellisen omistajan kanssa töitä kysyäkseen. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Pieni Juhlapuoti Vanilja Ditte Björkstrand uskalsi ottaa riskin ja haave omasta puodista toteutui -Inkivääri on uskomaton ihmekasvi – Oman puodin pitäminen on ollut pitkäaikainen haaveeni. . nassaan. O len aina toivonut, että minulla jonakin päivänä olisi oma puoti. Pieni Juhlapuoti Vanilja sijaitsee Veikkolan kylän keskustassa Vanhan Turuntien varrella Läntisellä Uudellamaalla. Syntynyt: Helsingissä. Harrastukset: Ulkoilu koirien kanssa, mökkeily. Se toteutui nopealla aikataululla puolitoista vuotta sitten, kun menin kysymään töitä Pieni Juhlapuoti Vaniljan entiseltä omistajalta. Luontaisterveys 80 Ditte Björkstrand elää unelmaansa todeksi, kun pitkäaikainen haave omasta puodista on toteutunut. Muutaman kuukauden kuluttua puoti oli minun. . Elämän motto: Happy wise, happy life. Työmatkoihin ei kulu aikaa, koska hän asuu Veikkolassa. Töitä ei ollut, mutta hän ehdotti vähän leikillään, että ostaisin puodin ja niinpä minä ostin, kertoo yrittäjä Ditte Björkstrand. Perhe: Aviomies, kaksi poikaa sekä koirat Urho ja Manu. Nyt minulla on sellainen ollut puolitoista vuotta, kertoo yrittäjä Ditte Björkstrand . Mieli pysyy virkeänä, kun saa tehdä sitä, mistä on koko ikänsä haaveillut. Valkoisen rinnalle lisää värejä Björkstrand on Veikkolassa kymmenisen vuotta toimineen Pieni Juhlapuoti Vaniljan kolmas omistaja.. Ikä: 44 vuotta. Ammatti: Yrittäjä, koulutukseltaan parturi-kampaaja, maskeeraaja ja mallipukineiden valmistaja. – Töitä ei ollut, mutta omistaja heitti vähän niin kuin vitsinä, että voisinhan minä ostaa puodin. Kauaa en miettinyt, vaan päätin ottaa riskin. . Eihän mitään saa, jos ei uskalla yrittää. . . Björkstrand nauttii työstään, vaikka työviikko on kuusipäiväinen, ja työt monesti jatkuvat vielä kotona paperitöiden ja tavaralähetysten parissa
– Kaikista tuotteista asiakkaiden ehdoton suosikki on aasinmaitosaippua, koska se hoitaa kuntoon niin vauvan kuin vaarinkin ihon, Björkstrand kertoo. Mutta jaksan Pieni Juhlapuoti Vaniljassa on myynnissä sisustustuotteiden lisäksi puhtaista luonnon raaka-aineista tehtyjä hyvinvointija puhdistustuotteita, kuten aasinmaitoja suolasaippuaa sekä ekologisia vaatteita. – Myynnissä on myös käsityönä tehtyjä naisten vaatteita, jotka olen itse suunnitellut ja veikkolalainen ompelija ommellut. Björkstrand on muuttanut tuotevalikoimaa omanlaisekseen esimerkiksi täydentämällä sitä paikallisilla käsitöillä ja ylipäätään laajalla skaalalla monentyyppisiä, suomalaisia tuotteita. Tähtäimessä on oma vaatemerkkikin, joka toteutunee jonakin päivänä. Se tuottaa päivittäisiä kipuja. – Kärsin niveltulehduksesta loppuikän. Puotiin tuleekin asiakkaita eri puolilta Etelä-Suomea ja vähän kauempaakin. Niistä tiedetään, mistä ne tehty. Aikani ei ole riittänyt vaatteiden ompelemiseen, vaikka minulla siihen onkin koulutus. Tuotteita voi ostaa myös juuri avatusta verkkokaupasta: www.pienijuhlapuotivanilja.fi. Hyvinvointia, puhtautta ja iloa kotiin Pieni Juhlapuoti Vaniljasta löytyy uusia ideoita kodin sisustukseen, uniikkeja astioita, puhtaista luonnon raaka-aineista tehtyjä hyvinvointija puhdistustuotteita sekä ekologisia vaatteita. Lisäksi valikoimissa on suomalaisen yrittäjän maahantuomia espanjalaisia ja italialaisia vaatteita. Inkivääri poisti reumakivut Oikeilla apuvälineillä ja oikealla asenteella onnistuu työnteko ja seistenkin sairauksista huolimatta. Poikkeuksen tekevät aasinmaitotuotteet, jotka tulevat Ranskasta sekä Ruotsista ja Englannista peräisin olevat lasija posliinituotteet. – Liikkeeni sijaitsee hyvällä paikalla idyllisessä miljöössä. Puoti toimii Veikkolan kylässä Turuntien varrella Läntisellä Uudellamaalla. 81 . Ekologisuus on yrittäjälle tärkeä arvo, mikä näkyy hänen tuoterepertuaarissaan esimerkiksi siinä, että korkealaatuisia suomalaisia tuotteita on runsaasti. Varsinkin kesäisin monet mökkiläiset ja kesämatkalaiset, jotka eivät halua liikkua Turun moottoritietä pitkin, huomaavat liikkeen ohi ajaessaan ja poikkeavat sisään ostoksille. Brjörkstrandilla on astma ja skolioosi eli hänen selkänsä on vinoutunut sekä krooninen niveltulehdus, jonka hän sai kymmenisen vuotta sitten sairastetun salmonellatartunnan jälkitautina. Sen takia hänen toinen jalkateränsä on jouduttu leikkaamaan neljästä kohtaa ja kasattu yhteen titaanilla ja nauloilla. – Tuotteiden aikaisempi valkoinen ja maalaisromanttinen yleisilme on saanut lisää värejä, vaikka itse tykkääkin kovasti valkoisesta. Kotimaisia lähituotteita ei myöskään tarvitse kuljettaa pitkiä matkoja
Raastan inkivääriä myös ruoan joukkoon. Mehiläisvahakynttilä palaa kauniisti ja puhdistaa samalla huoneilmaa bakteereista. Ranskalaiset Plantes & Parfums -tuotteet on valmistettu luonnollisista kasviuutteista. Kuningatar Kleopatra kylpi aasinmaidossa säilyttääkseen ihonsa kauneuden ja nuoruuden. Yllättävän hyvää jumppaa on, kun töissä siirtelee tavaroita paikasta toiseen, ja kotona ja mökillä heiluu lapion varressa tai kirveen toisessa päässä. Pilkon siitä muutaman siivun vesilasiin ja juon veden. Korona pisti vauhtia suunnitelmiin. Tuotteet kosteuttavat ja hoitavat ihoa. Välillä yritän zumbata. Kauneudestaan kuulu kuningatar Kleopatra luotti aasinmaitoon – Enää ei tarvitse juurikaan kosteusvoiteiden kanssa läträtä, kun pesee aasinmaitosaippualla joka päivä. Manu vuoden ikäinen saksanpaimenkoira. •• Vaaleanpunainen jakkara on valmistettu Suomessa. Sekarotuinen Urho käy töissä ja on puotikoirana asiakkaiden suosikki. Aasinmaitotuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja B1, B2, B6, C, D, E sekä muita mineraaleja ja antioksidantteja, jotka hidastavat ihon vanhenemista. Se on poistanut kipuja ja tulehdusta. Verkkokaupan perustaminen on ollut Björkstrandin suunnitelmissa liikkeen avaamisesta lähtien, koska se on oivallinen tapa palvella asiakkaita ympäri Suomen. Siinä on viisi prosenttia aasinmaitoa, kuten käsivoiteessakin. •• Pumppupullossa on ranskalaisen Plantes & Parfumsin Marseille-käsisaippuaa, joka on täyteläinen ja ihoa hoitava ja kosteuttava. Se helpottaa monen äidin ostosten tekoa, kun lapset voivat sillä aikaa rapsuttaa koiraa. Kipuihin auttavat reumalääkkeet, joita pahimmillaan meni 14 pilleriä päivässä ja nyt enää yksi, kun Björkstrand on löytänyt avun tuoreesta inkivääristä. Ulkoilusta voimaa ja energiaa Björkstrand pysyy kunnossa, kun hän pääsee koiriensa, Urho Kekkosen ja Manu Koiviston kanssa lenkille ja metsään sekä mökille. k. – Minulle ulkona oleminen on kaiken a ja o niin psyykkisesti kuin fyysisesti. Aasinmaitosaippua pitää heidän ihonsa hyvässä kunnossa. Ne sisältävät viisi prosenttia aasinmaitoa. Verkkokauppa aukesi huhtikuun alussa. Ditte Björkstrandilla ja hänen toisella pojallaan on atooppinen iho. 82 •• Kotia piristämään kukkatyyny ja valkoinen patalappu sisustustekstiiliyritys Svaneforsilta ja valkoinen tyyny Miljögårdenilta, molemmat ruotsalaisia yrityksiä. Pöytälamppu on hollantilaisen Light & Livingin. Se tekee ihon pehmeäksi ja kosteuttaa tehokkaasti. Aasinmaito pitää ihon nuorekkaana, sillä se kiinteyttää ihoa. – Inkivääri on uskomaton ihmekasvi. Aasinmaitosaippua poistaa finnejä, jopa luufinnejä. Kuorin tuoreen inkiväärin. Se auttaa myös psoriasiksen ja atooppisen ihon hoidossa. •• Hunaja ja mehiläisvahakynttilät ovat Vihdistä Hunter’s Bee Farmilta. – Asiakkaat ovat tykänneet, kun Urho on minulla töissä mukana. . Urho on 2,5-vuotias sekarotuinen koira. seistä koko päivän, kun minulla on kunnolliset jalkoja tukevat kengät ja niissä suomalaisena käsityönä tehdyt erikoispohjalliset. Aasinmaitoa on muinaisen Egyptin ja Kreikan ajoista lähtien pidetty elämän eliksiirinä. Joskus joku asiakas tulee vain moikkaamaan Urhoa ja on harmissaan, jos se sinä päivänä onkin päättänyt pitää vapaapäivän
Yhdellä vedosta alkanut kesäflunssa voi parantua Hepar sulfurilla, toisella Pulsatillalla ja kolmannella Gelsemiumilla. Apiksella hoidetaan usein myös allergisia reaktioita kasvoilla, silmissä, kurkussa, iholla, kun niissä on turvotusta, punoitusta ja kuumotusta. Jos potilas ei kuitenkaan saa riittävästi apua homeopatiasta ja tilanne vaikuttaa vakavalta allergiselta reaktiolta, on syytä hakeutua ensiapuun. Jos taas kesänuha ilmenee samanaikaisesti ripulin kanssa, lääkeaineena voi olla Dulcamara. Kuuma tai lämmin kaikissa muodoissa pahentaa vaivoja. Kun Aconitum-vaihe on mennyt ohi, valitaan toinen lääkeaine. HOMEOPATIA OSAT 6 & 7 Luontaisterveys-lehdessä ilmestyy artikkelisarja homeopatiasta. Alkava kipu korvassa voi hellittää Aconitumilla silloin, kun ulkokorva on punainen, kuuma, kivulias ja turvonnut. Sen vuoksi hoitava lääkeainekin on eri. Apiksen oireet helpottavat viileässä ilmassa ja kun vaivaan laittaa kylmän kääreen. Aconitumin kuvauksesta voi nähdä eron perinteisen lääkevalmisteen ja homeopaattisen lääkeaineen käyttötarkoituksen välillä. He toimivat SHA-Koulutuksen opettajina Suomen Homeopatian Akatemiassa.. Tämä on yksi syy, miksi homeopaattisten lääkeaineiden tutkimukseen eivät sovellu kovinkaan hyvin perinteiset tutkimusmallit, kuten kaksoissokkokokeet, jotka on kehitetty lääkkeiden vaikutusten tutkimiseen. Aconitumin oirekuvan mukaan myös erilaiset pelot ja pelästykset, voimakas ahdistus rintakipujen kanssa, hermostuneisuus, paniikkikohtaukset ja painajaiset voivat helpottua sillä. Pistoja puremakohdat voivat tulehtua etenkin, jos niitä raavitaan. . Kirjoittajina ovat diplomihomeopaatti Minna Keitu ja erikoishammaslääkäri, diplomihomeopaatti Marja-Terttu Pakkanen. Apiksella voi hoitaa muitakin oireita, kun niissä on pistävä terävä kipu sekä voimakas turvotus. Kaksoissokkotutkimuksilla saadaan kyllä tuloksia homeopaattisten lääkeaineiden vaikutuksesta, mutta ne eivät homeopatian hoitomenetelmän näkökulmasta ole kovinkaan tarkkoja tai edes käyttökelpoisia, kun valitaan homeopaattista lääkeainetta. Kastele kasvi vedellä auringonlaskun jälkeen. Homeopatia helpottaa kesän pikku haavereissa Homeopatialla voidaan hoitaa itsehoitona monia kesän aikana tulevia akuutteja vaivoja, kuten hyönteisten pistoista ja puremista aiheutuneita vaivoja, heinänuhan ja allergiankaltaisia oireita sekä vatsavaivoja ja auringosta aiheutuneita vaivoja. Samalla homeopaattisella lääkeaineella voidaan hoitaa yhdellä päänsärkyä, toisella vatsakipua ja kolmannella pelkotiloja. . Laaja, yksilöllinen käyttöalue Homeopaattiset valmisteet eivät ole vain yhteen tiettyyn sairauteen tai vaivaan, vaan niiden käyttöalue on usein hyvinkin laaja ja yksilöllinen. Aamuun mennessä se on virkistynyt. Aconitum on myös nopeasti nousseen kuumeen hoidossa tehokas lääkeaine, kun potilas on kuuma ja kuiva. Aconitumia voi myös antaa kukkaselle tai kasville, joka on kuivunut auringossa. Hyttysen tai muiden lentävien hyönteisten pistojen aiheuttamiin oireisiin, kutinaan ja punoitukseen voi käyttää Apis mellificaa. Liuota rae Aconitumia veteen. Raapimista tulisi kuitenkin välttää, sillä hyönteisen myrkkyaine pääsee silloin leviämään laajemmalle. Homeopaattinen lääkeaine valitaan potilaalla esiintyvien samanaikaisten oireiden perusteella. Se sopii useimpien akuuttien vaivojen alkuoireiden hoitoon tai ennaltaehkäisevästi. Hyönteisten pistot ja puremat Hyönteisten pistoista ja puremista voi saada allergisen reaktion kaltaisia vaivoja, ihottumaa, kutinaa, punoitusta ja turvotusta. 83 Luontaisterveys 83 H omeopatia huomioi jokaisen henkilön yksilöllisenä kokonaisuutena ja hänellä olevan sairaustilan yksilöllisenä oireiden kokonaisuutena.Homeopatiassa ei käytetä diagnosointia tai perinteisiä sairauskäsitteitä lääkeaineen valinnassa, vaan sairastavan yksilöllisten oireiden kautta valitaan mahdollisimman tarkasti hänen oireisiinsa sopiva homeopaattinen valmiste. Homeopaattinen ainevalinta Homeopaattista ainetta ei kuitenkaan valita kuten perinteisiä lääkkeitä vaivan nimen mukaan tai diagnoosin mukaan, vaan potilaalla esiintyvän oirekuvan mukaan. Jokaisen henkilön keho reagoi yksilöllisesti. Esimerkiksi Aconitum napellusta käytetään kaikissa vaivoissa, jotka ovat tulleet yhtäkkisesti. Oireet ja miten ne ilmenevät, määrittelevät lääkeaineen käytön. Voimme saada saman kesäflunssan kuin naapuri, mutta oireemme ovat erilaiset kuin hänellä. Myös hyvin kuumalla ilmalla alkavat vaivat, kuten kesäripuli, jossa potilas on kuuma ja kuiva, voivat helpottua tällä lääkkeellä. Silloin, kun Apis auttaa, oireina ovat polttava, pistävä terävä kipu, voimakas kutina ja turvotus pistoalueen ympärillä. Siinä, missä tavallisen lääkevalmisteen vaikutus on tiettyyn diagnosoituun sairaudentilaan, homeopaattisen lääkeaineen vaikutus on usein monialainen ja kehon oman immuniteettijärjestelmän kautta tasapainottava. Määrittelevänä tekijänä ovat potilaan omat oireet, joita hän kokee ja tuntee tai jotka ovat selkeästi nähtävissä
. Nenässä ja kurkussa on runsaasti vetistä eritettä. Tuuli ja kylmä ilma pahentavat oireita ja aiheuttavat kyynelvuotoa, kun taas raittiissa ilmassa oireet paranevat. Hanki tietoa ennen käyttöä Homeopaattisten valmisteiden käyttö vaatii tietoa lääkeaineista ja annostelusta. vat, silmissä pupillit laajentuneet. ALLIUM CEPA Silmissä polttelevaa ja kirvelevää kyynelvuotoa tai runsaasti lempeää kyynelvuotoa, juokseva nuha, nuhaeritteen tiputtelua, aivastelua, runsasta nuhaa ja niiskutusta, nenäerite voi rikkoa nenän ja ylähuulen limakalvon, kutinaa kurkussa, äänenkäheyttä. Sen on havaittu olevan yhtä tehokas kivunlievittäjä kuin yleiset kipulääkkeet. . Kutinaa ja pistelyä sieraimissa, kurkussa paljon sitkeää limaa. bod.fi/kirjakauppa Lisäksi: www.arshomeopatica.fi ja marjaterttupakkanen@gmail.com Saatavana myös e-kirjana bod.fi: stä Valuvaa nuhaa, aivastelua Heinänuhan ja muun allergisen nuhan akuutteja oireita, kuten vetisiä valuvia silmiä tai nenää, aivastuksia ja silmäluomien turvotusta, voidaan hoitaa seuraavilla homeopaattisilla lääkeaineilla: . 84 Heinänuha on krooninen vaiva, jota tulee hoitaa homeopaatin vastaanotolla, ei homeopaattisilla aineilla itsehoitona. Voit myös pyytää homeopaattiasi opastamaan sinua käyttämään sopivia lääkeaineita itsehoidossa. Bryonia voi pelastaa päivän, jos päänsärky alkaa esimerkiksi pihapelien jälkeen tai vasta seuraavana päivänä. . Itsehoidosta on saatavilla useita kirjoja. EUPHRASIA Kyynelvuoto on hapanta ja nuha on lempeä (Allium cepa toimii päinvastoisessa). . Kasvot ovat tuolloin hehkuvan punaiset ja kuiJok o olet tutu stun ut kirj aan i. Kukkasten tuoksu pahentaa juoksevaa nuhaa. Arnica on tutkituin lääkeaine homeopaattisista lääkeaineista. Hammaslääketiede ja homeopatia kulkevat "käsi kädessä". Muutenkin yliherkkä tuoksuille. Belladonna auttaa, jos saa jyskyttävän päänsäryn liiasta auringosta. . Usein silmissä on roskan tunne, kuin niissä olisi hiekkaa. Aconitumia ja Arnica helpottavat myös auringon aiheuttamissa ongelmissa.. Kirjassa kerrotaan kuinka hoitotyössä voi helposti yhdistää kahta toisiaan tukevaa hoitomuotoa. Silmät valuvat koko ajan. Silmäluomet voivat olla turvonneet. Itsehoitokursseja järjestetään monilla paikkakunnilla. SABADILLA Silmäluomet ja luomenreunat ovat punaiset ja polttelevat, kyynelvuotoa, silmissä paineen tunne, juokseva, runsas nuha ja aivastuskohtauksia. Silmäoireina on hyvin vetiset ja vuotavat silmät, joita on pyyhittävä tai hierottava koko ajan myös kutinan takia. Homeopatiasta löytyy useita lääkeaineita, jotka helpottavat oloa, jos on ollut liian kauan auringossa ja saanut auringon polttamaa iholle tai auringonpistoksen. ARNICA MONTANA Arnicalla voi hoitaa ruhjeet ja mustelmat, lievät nyrjähdykset, rasituksesta aiheutuneet kivut ja säryt, kaatumisen tai kompastumisen jälkeen tulleet turvotukset ja kipuilut. Lisäksi kerrotaan, miten paljon hampaiston terveydellä on vaikutusta yleisterveyteen. Kirja saatavilla kirjakaupoista ja kaikista nettikirjakaupoista esim.: www. Särky tuntuu eniten otsalla. . Nuhaoireet voivat alkaa kostean kylmällä säällä. . Voit myös kysyä, jos oma homeopaattisi järjestäisi kurssin vaikkapa pienelle ryhmälle. Kylmä kääre otsalla helpottaa oireita. Marja-Terttu Pakkanen Voimaa luonnosta, RAKKAUDESTA HOMEOPATIAAN Kirja on mielenkiintoinen kokonaisuus yhdistävästä lääketieteestä. Ensimmäinen hoitojakso on hyvä olla hyvissä ajoin ennen siitepölykautta. k Teksti: Marja-Terttu Pakkanen ja Minna Keitu On aika auringon
Yhdysvalloissa kiinnostuttiin vuosituhannen vaihduttua täydentävän lääketieteen tutkimuksesta ja NIH (National Institute for Health) rahoittaa laajemmin alan tutkimusta. Yhdysvalloissa NIH muutti CAM-yksikön nimeksi NCCIH = National Center for Complementary and Integrative Health (https://nccih.nih.gov) kansalaisten oma-aloitteisen käytön johdosta. Tohtori Relton onkin kritisoinut perinteisten kaksoissokkotutkimusten sokeita pisteitä. Se, miten lääke toimii koehenkilöillä, ei välttämättä vastaa todellisuutta koko väestöllä. Yksi sellainen on riittävän samankaltaisen tutkimusryhmän kokoaminen, jolloin tuloksen arviointi olisi täsmällisempää. Nurinkuriset näkökulmat Yhdistävä Lääketiede ry edistää lääketiedettä ja terveydenhuoltoa, joissa ihmisen hoidossa ja terveyden edistämisessä sovelletaan monimuotoisia lähestymistapoja. Jos esimerkiksi käyttäisimme hoitoon lääkkeitä, jotka ovat paitsi kalliita, mutta eivät parantaisi potilaan vaivoja. Samoin vertailevat tutkimukset eri hoitomuotojen välillä voivat olla hyvin pitkältä aikaväliltä, joka ei anna oikeaa kuvaa hoitomuotojen todellisesta tehokkuudesta. Hän teki väitöskirjansa pragmaattisen kaksoissokkotutkimuksen uudelleen suunnitelusta, joka käsitteli homeopaattisen hoidon tutkimusta menopaussin kuumissa aalloissa. Sitä rahoittaa Emil Aaltosen säätiö. Pragmaattisen tutkimuksen tarkoituksena on antaa päättäjille tiedoksi totuudellisempia tutkimuksia ja keinoja päättää käytettävistä hoitomenetelmistä ja auttaa arvioimaan todellisia kustannuksia ja vaikutuksia. Hankkeessa selvitetään sosiaalisia ja kulttuurisia syitä täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitojen käyttöön nyky-yhteiskunnassa, jota leimaavat muuttuvat terveysja sairauskäsitykset, koululääketieteen auktoriteetin kyseenalaistaminen, terveyden yksilöllistyminen ja kaupallistuminen sekä valinnanvapauden korostuminen. Käyttäjämäärät ovat molemmissa maissa noin 30% aikuisväestöstä (Kemper 2016, Wahsltröm 2008). Pragmaattinen tietoteoria painottaa käytännöllisiä seurauksia. Yhdistyksen jäsenet ovat lääkäreitä, sairaanhoitajia ja muita Tutkimuksen uusia tuulia Integratiivinen lääketiede yhdistää lääketieteellistä hoitoa täydentäviin hoitoihin eli CAM-hoitoihin kokemukselliseen näyttöön perustuen. Meillä katsotaan asioita jotenkin nurinkurisesti, vaikka mediassa pyritään tuomaan esiin, kuinka edistyksellistä kaikki hoito meillä Suomessa on. Onkin mielenkiintoista, miksi täydentäviä hoitomuotoja ei tutkita enempää Suomessa huolimatta siitä, että täydentävien hoitojen suosio pysyy käyttäjien keskuudessa korkeana vuodesta toiseen. Sheffieldin yliopisto tutkii erityisesti ensiapulääketieteen, kuntoutuksen, apuvälineteknologian, psykologisten terapioiden ja kroonisten sairauksien interventioiden vaikutusta pitkäja lyhytaikaisesti kansantalouteen. Siinä missä Yhdysvalloissa nuoret lääkärit ovat kiinnostuneita täydentävistä hoidoista ja halutaan tietää, miten edistää esimerkiksi kroonisista vaivoista kärsivien potilaiden hyvinvointia, Suomessa kielletään kaikkien muiden kuin lääketieteellisten tai lääkkeellisten menetelmien olemassaolo. H elsingin, Tampereen ja Turun yliopistot sekä Yhdistävä Lääketiede ry järjestivät tammikuussa 2020 Helsingissä CAM-hoidoista avoimen seminaarin, jossa CAM-hoitojen haasteita ja mahdollisuuksia tuotiin esiin useiden puhujien toimesta. Homeopatia on yksi näistä täydentävistä hoitomuodoista, joista on paitsi kokemuksellista näyttöä, niin myös kliiniseen tutkimukseen pohjautuvaa näyttöä. Oikein tehtynä sillä voidaan arvioida tietyn hoitomuodon todellista tehokkuutta ja kustannuksia. 85 Luontaisterveys . Monesti osallistujille aiheuttaa ongelmia myös tutkimusetiikka sekä kontrolliryhmänä käytetty placebo, jolloin mahdollisuutena on, että henkilö ei saakaan hyötyä tutkimukseen käytetystä lääkkeestä. Täydentävien ja vaihtoehtoisten hoitojen ja vakiintuneen terveydenhuollon yhteistyötä kannustetaan aina, kun se on asiakkaille todennetusti hyödyksi. Eri puolilla maailmaa akateemiset tutkimuslaitokset ovat alkaneet tutkia ja kouluttaa täydentäviä hoitoja, jotta niitä saataisiin integroitua WHO:n antamien suositusten mukaisesti terveydenhoitojärjestelmiin (WHO 2013). Se keskittyy tutkimaan, miten ihminen toimii omassa ympäristössään sekä sen toiminnan vaikutuksia. Mitä tästä tutkimuksesta sitten on hyötyä. Tohtori Claire Relton (PhD) Sheffieldin yliopistosta Iso-Britanniasta on paitsi erilaisten tutkimusmenetelmien tutkija, myös homeopaatti. Hanke toteutetaan vuosina 2018-2020 Turun ja Tampereen yliopistoissa. Tarkastelun kohteena ovat kritiikin taustalla olevat käsitykset sairaudesta, terveydestä, tiedosta ja asiantuntijuudesta sekä näiden käsitysten historiallinen jatkumo 1900-luvun alusta nykypäivään. Homeopatiassa yhdistyy kokemukseen ja kliiniseen tutkimukseen pohjautuva näyttö terveydenhuollon ammattihenkilöitä sekä tutkijoita. Relton on erikoistunut tutkimaan julkisen terveydenhuollon palveluja. Ja koska meillä olisi muitakin vaihtoehtoja, jotka paitsi kohentaisivat potilaan oloa, myös pystyisivät parantamaan tämän, olisi se pragmaattisesti ajateltuna älytöntä toimintaa. Terveys, tieto ja asiantuntijuus –hanke tarkastelee vaihtoehtohoitoihin kiinnittyvää koululääketieteen kritiikkiä kansalaisten ja terveydenhoitoalan ammattilaisten keskuudessa
Esitelmä, jonka hän piti HRI kongressissa Lontoossa 2019, on nyt katseltavana videona sivuilla www. He eivät tee työtä kyseisellä alalla, eivät tutki kyseistä alaa, eivätkä todella tunne asiaa, josta esittävät tietävänsä. Taustalta paljastui marginaaliryhmä skeptikoita, joita Ruotsissa on noin 3000 henkilöä. Hänen mukaansa, jotta homeopatialla ei olisi kliinistä vaikutusta, pitää tutkimuksen tekijän poistaa yli 90% saatavilla olevasta kliinisestä tutkimuksesta. Eivätkö he osaa lukea. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että homeopatia voi vähentää kemoterapian ja sädehoitojen myrkkyvaikutuksia ja samalla parantaa potilaan yleistä hyvinvointia ja oireita, joita voivat olla esimerkiksi syöpäperäinen väsymys, hormonihoidoista johtuvat kuumat aallot rintasyöpäpotilailla sekä sädehoitoperäiset ihotaudit. Mutta heillä on paljon mielipiteitä asiasta. Jokainen hoitava lääkäri tosin tietää, että kullakin potilaalla on omat yksilölliset oireensa. He ovat usein tieteenrajalta, mutta eivät todellisia tiedeihmisiä. Hänen mukaansa useiden meta-analyysien julkisuuteen tulleet päätelmät osoittavat tulosten manipuloinnista ja huonosta ammattitaidosta tutkimuksen teossa. Täydentävät hoitomuodot paranemisen edistäjinä ja kivun lievittäjinä ovat hyvin käytettyjä erityisesti syöpähoitojen yhteydessä. Ruotsalainen Robert G. 86 Turun SHA-koulun opettajat: erikoishammaslääkäri ja homeopaatti Marja-Terttu Pakkanen (vas.) ja homeopaatti Minna Keitu Lisätietoa voi lukea SHA-Koulutuksen nettisivuilta www.shakoulutus.fi Perusopinnot alkavat Tampereella ja Turussa syyskuussa 2020. Saksassa vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa lasten onkologisen hoidon täydentävänä hoitona käytettiin eniten homeopatiaa, muun muassa vähentämään syöpähoitojen pahoinvointia ja yleiseen terveydentilan parantamiseen. Homeopaattinen osaaminen lisääkin lääkärin kykyä kartoittaa potilaan yksilöllisiä oireita oppien samalla havainnoimaan potilasta tarkemmin. Vuonna 2009 tehdyssä Cochrane-katsauksessa oli 8 kliinistä tutkimusta, jotka osoittivat sädehoitoperäisen ihottuman ja kemoterapiasta johtuvan suutulehduksen/polttelun oireitten helpottumista homeopatian avulla. • Syventävät opinnot kestävät kolme vuotta ja saat hyvän perustan homeopatian metodille. Heillä on hyvät yhteydet mediaan. • Kurssi soveltuu myös homeopatianeuvojille pohjakoulutukseksi. • Kurssi koostuu yhdeksästä viikonloppukurssista ja antaa hyvät perustiedot akuuttien vaivojen itsehoitoon. Lancet, Volume 382, page S103, 29 November 2013, Trials 2017, 18, 299., DOI 10.1186/s13063-017-2040-2). Vuonna 2017 tehtiin tutkimus Homeopaattisen hoidon mahdollisuuksista oireiden vähentämisessä integroidussa syövän hoidossa Tal-keskuksessa Integratiivisen syöpähoidon Instituutissa Israelissa. Homeopatian lisääntynyt tutkimus on tuonut lääketieteen tutkijoille muun muassa uusia näkökulmia oireiden kartoitukseen ja sairaan yksilöllisten oireiden ymmärtämiseen. hri-research.org. Sitä vastoin perinteisessä lääkkeellisessä hoidossa ihminen halutaan nähdä vain paikallisia kliinisiä oireita omaavana, kuten esimerkiksi reumaattinen oikean käden artriitti tai muu diagnosoitu sairaus, kuten edenneessä vaiheessa oleva rintasyöpä. Kun lähtökohdat ovat täysin vastakkaiset, on melko mahdotonta löytää yhtenäistä tutkimusmenetelmää, joka soveltuisi hyvin molemmille näkemyksille. Tällaisia ovat esimerkiksi harvinaiset sairaudet, autoimmuunisairaudet, krooniset sairaudet ja onkologia eli syöpäsairaudet. Media uskoo, että nämä ihmiset tekevät todella kaikkensa aidosti tieteen nimissä. (BMJ 2010 340(7753):963-967, BMJ Open, 6, 4, e010158, 2016. He todella uskovat niin. Valeuutisissa pitää olla tarkkana puolin ja toisin. Kyseinen Sheban Syöpä. Katsauksen tekijät tulivat siihen johtopäätökseen, että homeopatia on paitsi turvallinen, niin sillä ei ole haittavaikutuksia suoria tai epäsuoria (haitallisia yhteisvaikutuksia) perinteisen syöpähoidon kanssa. ”He voivat olla opettajia, matemaatikkoja, tietoteknikoita, keitä tahansa tavallisia ihmisiä. Täydentävien hoitomuotojen lisääntynyt tutkimus tuo arvokasta lisäarvoa myös perinteiselle tutkimukselle, joka on pitkälti jämähtänyt plasebokontrolloituihin kaksoissokkotutkimuksiin. Yhdysvalloissa noin puolet syöpäsairaista raportoi käyttävänsä vähintään yhtä täydentävää hoitomuotoa. Vaikka muutos onkin haasteellista, se tulisi voida ottaa mahdollisuutena, joka voi luoda tulevaisuudessa vielä jotain parempaa. Sitten Hahn kiinnostui homeopatian saamasta negatiivisesta julkisuudesta ja päätti tutkia, mistä se on peräisin. Kotihomeopatia lyhytkursseja Suomen Homeopatian Akatemia SHA-Koulutus Kokonaisvaltainen tapa hoitaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi! Homeopatian perusteet • Koulutus on tarkoitettu kaikille homeopatiasta kiinnostuneille eikä vaadi pohjakoulutusta. Mutta itse en usko, että heillä on mitään tekemistä tieteen kanssa”, sanoo Robert Hahn esitelmässään. Vähitellen hänelle hahmoittui tarkempi käsitys siitä, miksi homeopatiasta esitetään niin paljon negatiivista, vaikka on niin paljon positiivista tutkimustulosta. Homeopatian ammatillinen koulutus on sinulle joka haluat työskennellä homeopaattina tai haluat perusteellisemmat tiedot homeopatiasta. Hahn ihmettelikin aluksi, miksi ihmiset esittävät väittämiä, jotka eivät ole totta. Homeopatian tutkimusryhmissä työskentelevät tutkijat kertovat joutuneensa kehittämään uusia tutkimusmenetelmiä pystyäkseen todentamaan elimistössä tapahtuvia toiminnallisia muutoksia, joka taas vie kaikkea tutkimusta eteenpäin. Valeuutisia vai aitoja tutkimustuloksia Mediassa on uutisoitu paljon valeuutisista. Nykyisin onkin runsaasti väittämiä, joita perustellaan tutkimuksella. Syöpähoitojen täydentävänä hoitona Homeopatian kliininen tutkimus keskittyy tällä hetkellä enemmän niihin osa-alueisiin, joissa lääketieteellä on tutkimuksen mukaan heikko vaikutusalue. Alkusysäyksen hänelle aiheutti Klaus Linde et al 1997 tekemä tutkimus, jossa 89 kliinisen kokeen mukaan homeopatian odds ratio eli tilastollinen luku oli 2.45, ja se osoitti merkittävää tilastollista näyttöä homeopatian hyväksi. Media uskoo heitä, koska he esittävät olevansa tieteen edustajia. Hahn anestesian ja ensiapulääketieteen professori ja tutkija Södertäljen sairaalasta on itsenäinen tutkija, joka ei ole koskaan työskennellyt homeopatian parissa. Täydentävät hoitomuodot hoitavat ihmistä kokonaisvaltaisesti. Heitä yhdistää kuitenkin se, että he voivat ylittää helposti rajoja, joita kukaan koulutettu tutkija ei ylittäisi
Dengue-kuumeen hoidosta hyviä tuloksia New Delhissä Intiassa puhjenneen rajun dengue-epidemian aikana syystalvella 2015 tutkittiin 138 potilaalla homeopaattisen hoidon vaikutusta verihiutaleiden määrään verrattuna 145 perinteistä hoitoa teho-osastolla saaneeseen potilaaseen. 87 Luontaisterveys H omeopatia on maailman toiseksi käytetyin hoitomuoto. Homeopatia on EU-direktiivin mukaan lääkehoitoa, mutta ei lääkitsemistä, vaan hoitokeskus tarjoaa lääkkeellisiä syöpähoitoja ja sädehoitoa sekä verisairauksien keskuksessa verisyöpiin erikoistunutta hoitoa. Lähetä teksti: reetta.ahola@karprint.fi k OLEN TÄTÄ MIELTÄ Homeopatia on suosittu hoitomuoto maailmalla homeopaattinen hoito perustuu kehon aktivoimiseen, kuten akupunktiokin. Kaikilla paitsi yhdellä oli pitkään jatkunut diabetes ja käytössä insuliini. Homeopatia ei ole vaihtoehto lääketieteelle, eikä lääketiede poista homeopatian hyötyjä. Estämään amputaatiota kuoliossa Kuolio on osassa kehoa tapahtuva kudosvaurio, jossa solujen verenkierto estyy ja solut kuolevat. Nämä ja homeopaattiset hoidot soveltuvat usein hyvin yhteen. Sairaudet eivät ole huonoa tuuria tai perittyjä. Siihen kuolee vuosittain noin 20 000 ihmistä. Heistä 82:lla oli käytössä homeopaattiset lääkkeet. k Teksti: Marja-Terttu Pakkanen ja Minna Keitu Mitä mieltä sinä olet CAM-hoidoista. Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan homeopatiaa käyttää tai on käyttänyt Euroopassa joka kolmas ja maittain väestöistä: Belgiassa 69 % Saksassa 60 % Ranskassa 56 % Itävallassa 50 % Italiassa 35 % Espanjassa 33 %. Homeopaattisten käyttäjistä kolme neljästä raportoi saaneensa hyödyllisiä vaikutuksia (Samuels, Freed et al DOI: 10.1177/1534735417736133). Lääkitsemien on yksi hoitotapa poistaa kipua. Osalle oli jo varattu aika amputaatioon. Usein verensiirrot ovat potilaan viimeinen hoitokeino (doi: 10.1055/s-0038-1676953). Kuolio tapahtuu usein diabeteksen, palovamman, paleltuman, verenkierron tukoksen, tulehduksen, valtimonkovettumataudin tai myrkytyksen seurauksena. EU-maissa homeopatia on direktiivillä suojattua lääkehoitoa, jota valvoo EU-maiden lääkelaitokset, Suomessa Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimea. Potilaat olivat 45-70 vuotiaita. Euroopassa ja maailmalla homeopatia kuuluu CAM-hoitoihin (CAM=Complementary and alternative medice, täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede). Niitä myydään pääasiassa apteekeissa. Suomessa hyödynnetään muutoinkin vähiten maailmassa luontaishoitoja, vaikka puhtaasta luonnosta kuulussa maassamme olisi loistavat mahdollisuudet tarjota luontaisia hoitomuotoja myös kansainvälisille luontaiskylpyläasiakkaille. Tärkeintä ja haastavinta homeopatiassa on löytää yksilölle oikea lääke. Homeopatialla hoidetaan perinteisesti arkipäivän tulehduksia, tulehduskierteitä, väsymystiloja, päänsärkyjä, selkäkipuja, nivelkipuja, reumasairauksia, hormonivaivoja ja lapsettomuutta. Monessa Euroopan maassa vakuutukset tai julkinen kansanterveydenhuolto korvaavat homeopaattisia hoitoja. k Teksti: Jouni Jämsä CAM-terapeutti, Lahti puh. Olen koonnut niitä suomeksi sivuilleni: http://www.jounijamsa.fi/tieteellisia-tutkimuksia-homeopatiasta/ * Homeopatialla on Englannissa oma tutkimuskeskus https://www.hri-research.org/ Homeopatian kehittäjä lääkäri ja kemisti Samuel Hahnemann huomasi kokeissaan yli 200 vuotta sitten: Similia cum similibus. Maailmanlaajuisesti tehdään noin miljoona amputaatiota vuodessa. Homeopatialla on omat hyötyalueet, kuten lääketieteelläkin. Keskuksessa on käytössä muun muassa seuraavat hoitomuodot: akupunktio, refleksologia, shiatsu, homeopatia, makrobioottinen ravintoterapia, jooga, meditaatio ja Chi Kong. Tutkimukseen valittiin tutkimuksen aikana hoidossa olevista potilaista 124 (34 miestä, 90 naista). Ruokavalioissa pätee usein sama kaava, mutta siinä pitää osata välttää itselle vääriä tuotteita. Samanlainen parantaa samanlaisen. Tutkimus osoitti, että homeopaattinen hoito kohotti verihiutaleiden määrää huomattavasti 1-4 vuorokauden aikana. Potilaista nuorimmalla ei ollut diabetestä, mutta hän oli raskaan sarjan tupakoitsija. Ruokavalioilla ja elämäntavoilla voidaan ennaltaehkäistä sairauksia. Belgiassa ja Latviassa homeopaattiset hoidot katetaan osittain lakisääteisellä sairausvakuutuksella. Homeopaattisia lääkkeitä valmistavat lääketehtaat. Dengue-verenvuotokuumeen aiheuttamaan trombocytopeniaan eli verihiutaleiden liian vähäiseen määrään ei ole varsinaista hoitoa. * Arvostetulta Pubmed tiedesivustolta löytyy monia puoltavia tutkimustuloksia homeopatiasta, myös vakavien sairauksien hoidossa. Yhdistyneen Kuningaskunnan alueilla lääkäreiden antama homeopaattinen hoito kuuluu kansanterveysjärjestelmän piiriin. 0405112878 jamsa@elisanet.fi LUE LISÄÄ: * Homeopatian käyttö sairaiden hoidossa säästäisi tutkimuksen mukaan huomattavasti terveysmenoissa: http://www.efpam.eu/D182015-Profile-of-an-industry.pdf. Virossakin ollaan näissä asioissa paljon pidemmällä, Keski-Euroopasta puhumattakaan, jossa pelkästään yli 50 000 lääkäriä käyttää homeopatiaa vastaanotollaan ja käyttäjiä homeopatialla on noin sata miljoonaa. Itävallassa, Belgiassa, Bulgariassa, Saksassa, Unkarissa, Italiassa, Alankomaissa, Sveitsissä ja Yhdistyneessä Kuningaskunnassa homeopaattisia hoitoja korvataan yksityisten vakuutusyhtiöiden kautta. Kirjoita Luontaisterveys-lehteen. Indian Journal of Research in Homeopathy esitteli 2015 tehdyssä tapausraportissa viisi tapausta, joissa käytettiin yksilöllistä, homeopaattista hoitoa. Sairaimmassa länsimaassa eli Suomessa ei homeopaattiset hoidot eivät ole KELA-korvauksen piirissä. Kuolioon mennyt osa joudutaan poistamaan eli amputoimaan, sillä siihen ei tunneta tehokasta hoitoa. Homeopatia ei aiheuta ristiriitaa muiden lääkitysten kanssa tai estä lääkärissä käyntiä. Dengue on hyttysen levittämä virustauti. Intergratiivisella puolella potilas voi valita erilaisia hoitomuotoja joko varsinaisella hoitojaksolla, hoitojaksojen jälkeen tai niiden välisinä aikoina sekä saattohoidossa. Sairaus on tila ja kipu ”hälytyskello”, jota on syytä kunnioittaa. Lehden artikkelista voi käydä katsomassa mielenkiintoiset tapauskuvaukset, jotka kertovat enemmän kuin sanat (DOI: 10.4103/0974-7168.159544). Maailmalla yhteistyö toimiikin paremmin. Perättäiset tartunnat voivat johtaa usein vaaralliseen Dengue-verenvuotokuumeeseen. Tulokset osoittavat, että homeopaattisesti voi olla mahdollista hoitaa denguen aiheuttamaa trombocytopeniaa. Hän pystyi parantamaan sairauksia voimakkaasti laimennetulla taudin aiheuttajalla.
Laita suihkusandaali sisäänkäynnin lähettyville, vesivadin pohjalle kiinnitettynä. Toista muutamia kertoja. Kehon vastustuskykyä lisäävä ostervinokas on osoittautunut tehokkaaksi syylän hoitoon sekä homeopaattiset valmisteet, jotka lisäävät kehon immuniteettia. Kävele rappuset ylös ja alas 4-5 kertaa. O lemme jalkojemme päällä useita tunteja päivässä. Kuivaa jalat hyvin, erityisesti varpaiden välit kylvyn jälkeen ja virkistä jalat hikoileville jaloille tarkoitetulla, viilentävällä voiteella. Jalat ovat väsyneet ja kivuliaat pitkän työpäivän jälkeen. Hoitamattomana ne pahenevat ja aiheuttavat kipua kävellessä, joka pitkittyessä vaikuttaa koko kehoon. Se puhdistaa, kuorii ja neutraloi hikoilevia jalkoja. Sen tunnistaa linttaan astutuista kengistä. Hiekka ja roska kulkeutuvat sisälle lasten temmellysten mukana. Jalkajumppa parantaa verenkiertoa, vähentää kipuja ja kolotuksia sekä tehostaa jalkojen lymfaattista toimintaa. Känsät, syylät ja kovettumat Ylipaino, jalan virheasennot ja huonot jalkineet aiheuttavat usein kivuliaita känsiä ja kovettumia jalanpohjiin. 88 Helpota arkea huolehtimalla jalkojen hyvinvoinnista Iloisin jaloin kevyesti kesässä Jalkojen pesu on hauskaa suihkusandaalilla . 4. Ylipronaatio tarkoittaa, että jalkaholvi on matala ja osuu lattiaan; jalka painuu käveltäessä sisäänpäin, silloin jalan luonnollinen vakaus on vähentynyt. 3. Jalkavoimistelu pitää vetreänä Liikunta tekee hyvää nivelille ja lihaksille. Suihkusandaalin avulla jalkojen pesu käy helposti vaikkapa tuolilla istuen. Jalkineita olisi hyvä vaihtaa usein. Laita kynä lattialle. Hikoilevat jalat virkistyvät merisuolakylvyssä. Näitä hoitomuotoja antavat esimerkiksi kosmetologit ja jalkojenhoitajat. Nouse ylös varpaille, pysy siinä hetki ja palaa takaisin. Mikäs siinä, jos ne ovat oikeanlaiset. Jalan painopisteet ja muoto muodostavat jalkineisiin kohtia, jotka aiheuttavat jalanpohjiin kovettumia ja känsiä niiden painaessa samaa pistettä pitkäaikaisesti. Ylipronaatio on jalan yleisin virheasento. Seisomatyötä tekevällä jalat ja selkä ovat kovalla rasituksella. 2. Paras tapa estyä näiltä ongelmilta on pitää käytössä muutama eri kenkäpari, joita vaihtelee päivittäin. Myös tässä tapauksessa pohjalliset ja oikeanlaiset jalkineet hillitsevät niiden syntyä. Kenkien materiaali voi olla hiostava ja aiheuttaa jalkoihin ja varpaisiin hiertymiä ja ihon rikkoutumista. Syylä paranee jossain vaiheessa itsestään, mutta paraneminen saattaa kestää kauan. Lisäksi se hillitsee luupiikkien muodostumista. Istumatyössä laskimot joutuvat puristuksiin ja aiheuttavat esimerkiksi suonikohjuja, jalkojen puutumista ja verenkierrollisia häiriöitä sekä selän ja niska-hartiaseudun kiputiloja. Taivuta nilkkaa ylös ja alas sekä pyörittele kumpaankin suuntaan muutamia kertoja. Sen tunnistaa linttaan astutuista kengistä. Käytämme erilaisia jalkineita työssä. Tuotteita jalkahoitoon: iloisetvarpaat.fi Teksti: Heidi Tamminen. Syylä on viruksen aiheuttama. Taivuta kantapäitä kohti lattiaa ja palaa takaisin. Tuputtele vielä talkkia varvasväleihin pitämään ne kuivina. Lisäksi tulee huolehtia jalkojen puhtaudesta ja päivittäisestä pesusta. Päivittäin käytettävät kengät on hyvä välillä puhdistaa ja raikastaa kenkädeodorantilla, joka tuhoaa hajuja aiheuttavia bakteereita ja jättää jalkineisiin raikkaan tuoksun. Jalanpohjassa syylät ovat kivuliaita ja helposti leviäviä. Mene makuuasentoon. Astu rappuselle niin, että olet siinä varpaiden ja päkiän varassa. Suositeltavaa on käyttää suihkukenkiä yleisissä uimahalleissa, saunoissa ja urheilukeskuksissa, näin vältyt turhilta virustartunnoilta. 7. Tällöin jalkaa on helppo hangata harjaksia vasten. Liike vähentää turvotusta ja painontunnetta jaloista. Jäädytyshoito tai syylänpoltto eli koagulointi saattaa hävittää syylät nopeasti. Nosta jalat kohti kattoa 5 minuutiksi. Ohi kulkiessa on helppo pestä jalat ja mennä puhtain jaloin sisään. Ylipronaatio on jalan yleisin virheasento. Virheasento aiheuttaa kipua jaloissa, erityisesti nilkoissa, polvissa sekä lonkassa. Suihkusandaali kiinnittyy kylpyhuoneen lattiaan sandaalin pohjassa olevien imukuppien avulla. Huomioi lenkkareita ostaessa, että niiden sisäpuolella on jalkaa tukevat reunat, jotka estävät jalan virheasennot. Pohjallisista apua jalan virheasentoihin Me suomalaiset olemme lenkkitossukansaa. Erillisiä pohjallisia ostaessa kysy neuvoa jalkahoidon ammattilaiselta, että pohjallinen on oikeanlainen jalan ongelmaan. Ota tukea tuolista. Ota se varpaillasi ylös ja pudota alas. Jaloissa saattaa esiintyä turvotusta, hiertymiä, kovettumia ja känsiä. Välttämättä ne eivät aina ole parhaat mahdolliset. 1. Ota jalkapohjarulla tai pallo. Pieni voimisteluhetki käy helposti jopa työpaikalla lounastauolla tai kotona työpäivän jälkeen. Toista muutaman kerran. Rullaa sillä jalkaa edestakaisin muutama minuutti. Merisuolakylpy tekee hyvää kerran viikossa. Suositeltavaa on käydä säännöllisesti jalkahoidossa, jolla voidaan pitää pahempien kovettumien synty kurissa. Tämä venyttää mukavasti akillesjännettä ja pohjetta. 5. 6. . Siksi hikoilevat jalat ovat alttiita erilaisille sienitaudeille ja syyläviruksille. Syyliä ei kannata lähteä itse rapsuttelemaan, koska verta vuotavana ne innostuvat lisääntymään koko jalkapohjaan. Illalla ennen nukkumaan menoa on hyvä nostaa jalat ylöspäin. Hikoilevat jalat merisuolakylpyyn Hikoilevista jaloista kärsivien on syytä huomioida sukkien ja kenkien materiaali hengittäväksi. Kesämökillä juostaan saunaan, uimaan ja sisälle pitkin päivää. Suihkusandaalin voi pestä välillä vaikkapa pyykinpesukoneessa. Pronaatiotuki antaa tukea matalalle jalkaholville, estää jalkaa painumasta sisäänpäin ja korjaa askelman neutraaliksi. Hikoilevien jalkojen pH on hapan
Emil on selvästi piristynyt, sen silmät ovat kirkkaat, eivätkä ne vuoda enää. – Jokaisella ihmisellä pitäisi olla koira. Ennen vanhaan niitä tuli tehtyä aika paljonkin. Silloin on pakko käydä ulkona ja samalla saa kivoja tuttavia. Palkittu terveystuote Tanian ja Emilin suosima, Harmonia Life Oy:n markkinoima Regulatpro-entsyymijuoma valmistetaan Saksassa. Saksaa ja ranskaa sai lukea jos halusi, samoin latinaa. Otan valkosipulikapseleita päivittäin, lisäksi vähän hunajaa ja kurkumiinia sekä vitamiineja. Kautta aikain on tiedetty, että fermentoitu ruoka on vatsan superystävä. Ajattelin kokeilla, sillä olen ennenkin kokeillut erilaisia naturajuttuja. Molemmat Regulatpro-tuotteet sisältävät acerola-kirsikkaa, jonka sisältämä C-vitamiini muun muassa edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten sekä suojaa soluja hapetusstressiltä. Olen nyt antanut sille viitenä päivänä pari tippaa Regulatia veteen sekoitettuna. Tulosta on tullut. Se löytyi, kun hänen paras ystävättärensä suositteli sitä. Koiraihmiset ovat yleensä hauskoja. Insinöörimiehellä oli aikoinaan oma yrityskin. – Menimme naimisiin vanhoilla päivillämme, yli 50-vuotiaana, Tanie naurahtaa. – Molemmilla se oli toinen kerta. Käytän Regulatia kuureittain. Vuoden mittaan kuureja tulee kolme. Tanien kotijoukkoihin kuuluu Emilin lisäksi aviomies. 89 Luontaisterveys . Ystävätär suositteli Yksi valmiste on Taniella ylitse muiden, Regulat. Niin Tanie kuin Emilkin ovat löytäneet virkistystä Regulat-nimisestä, saksalaisesta entsyymijuomasta. Aiemmin luin kieliä, mutta enää ei jaksa läksyjen kanssa, ja kun en enää oikeastaan käy matkoilla. Yksi Tanien salaisuuksista on iloinen elämänasenne. Regulatpro-valikoimassa on kaksi erilaista tuotetta: Regulatpro Bio ja Regulatpro Metabolic. Yksi kuuri kestää kolmesta neljään viikkoa. Se myös auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vaikka Tanien pudottaisi vieraaseen maahan, hän pärjäisi. ?. Huumori pelaa joka päivä, vaikka mies on hyvin sairas. – Olin tuolloin aika stressaantunut ja allapäin, sillä moni ystäväni oli kuollut. – Se on erittäin pirteä. – Uusille kokeilijoille suosittelen, että kannattaa aloittaa pienillä määrillä, Tanie sanoo. – Regulatin vaikutus alkaa tuntua muutamassa päivässä. Koiran kanssa käveleminen on Tanialle mieluinen harrastus. He aloittavat aina silloin, kun tulee hirveä väsymys. Fermentointi tapahtuu Lactobacillus-bakteereilla. Ei mitään lääkkeitä Tanie on siitä harvinainen ikäihminen, että hänellä ei ole ollut mitään pahoja sairauksia, eikä reseptilääkityksiä. Ystävätär suositteli Regulatia, ja niin ostin ensimmäisen pullon. – Se paitsi piristää myös rauhoittaa, vatsa toimii hyvin ja nukun paremmin. Toimii myös koiralla Perheen lemmikki Emil on jo lähes 12-vuotias, eli koiraksi hyvin vanha. Mutta onneksi Emil ei tiedä olevansa iällä. Meillä on kotona rauhallista, molemmat voivat tehdä, mitä haluavat, eikä kukaan painosta mihinkään. Meillä on mieheni kanssa hauskaa yhdessä, vaikka ollaan vanhoja. Kun Emil joskus oli väsyneempi, ajattelin mielessäni, että kun Regulat toimii ihmisellä, sen täytyy toimia koirallakin. Kymmenen viimeistä työvuottaan hän vaikutti Helsingin Stockmannin yläkerrassa Instrumentariumin palveluksessa. Minulla ei ole lapsia, mutta miehelläni on kolme lasta ja kahdeksan lastenlasta. Pari tuttavaani ottaa samanlaisia kuureja kausittain. Käyn myös jumppaamassa kerran viikossa. Appelsiinin makuisen Regulatpro Metabolicin koostumuksessa on entsyymijuoman lisäksi C-, D-, B1-, B2-, B3-, B5B6ja B12-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja kromia. – Suomenruotsalaisissa kouluissa oli englanti pakollisena. Tanien äidinkieli on ruotsi, mutta suomi sujuu yhtä hyvin. Tanie Karsten teki pitkän päivätyön optikkona, peräti 38 vuoden ajan. Kyseessä ei todellakaan ole mikään humpuukijuttu. H elsingin Lauttasaaressa asuva Tanie Karsten, 76, ja perheen lemmikki, lähes 12-vuotias yorkshirenterrieri Emil ovat molemmat pirteitä tapauksia, mutta ylimääräinen lisä pirteyttä ei ole koskaan pahitteeksi. – En käytä mitään lääkkeitä. Tania ei anna Emilille koiranruokaa, vaan hän tekee itse kaiken Emilin ruoan. Olen yksityisesti lukenut myös italiaa. Itse lopetan kuurin, kun tulee tarpeeksi mahtava olo. Se tehdään patentoidulla triplafermentaatio-menetelmällä luomulaatuisista hedelmistä, pähkinöistä ja vihanneksista. Ainoastaan kesäisin en ota sitä, kun tulee syötyä paljon marjoja, hedelmiä ja salaatteja. Aikaa tästä on lähes 10 vuotta. – Otin alkuun Regulatia puoli mitallista tyhjään vatsaan aamuisin, mutta nykyään otan yhden 10 millilitran mitallisen päivässä. Triplafermentaatio jäljittelee elimistön omaa ruoansulatusprosessia. Eron huomaa ihan selvästi. Valmistusmenetelmässä kasvisten sisältämät ravintoaineet pilkkoontuvat pieniksi, erittäin helposti ja hyvin imeytyviksi partikkeleiksi, jotta ravintoaineiden imeytyminen voi alkaa jo suun limakalvoilta. – Sillä on valtavasti merkitystä. TUOTEUUTISIA – Piristää meitä molempia Tanie ja Emil ovat molemmat Regulatentsyymijuoman ystäviä. Hän valmistui vuonna 1966 ja toimi sen jälkeen eri liikkeissä, välillä hänellä oli omakin yritys
Kaikissa muissa sitrusöljyissä on ilmoitettu phototoxic eli auringonvalolle herkistävä ominaisuus. Eteeristen öljyjen laatu säilyy paremmin tasalämpöisessä tilassa, pullon korkki tiiviisti kiinni, ettei happi pääse muuttamaan öljyn koostumusta. Niiden avulla voit lisätä jojoban iholle hyvää tekeviä ominaisuuksia ihon tarpeen tai oman mielialasi mukaan. Se tasoittaa talineritystä riippumatta ihosi kuivuudesta tai rasvaisuudesta. Kokonaisvaltaista kehon hoitoa. Lisätietoa eteerisistä öljyistä löydät verkkokaupastamme www.ullagrace.fi. Kaikkein akuuteimmin ihomme tarvitsee kosteutta yhtä paljon kesällä kuin lämpimissä kuivissa tiloissa talvella. Sen kevyen vahamainen rakenne suojaa ihoa kuivumiselta, ravitsee ja samalla ylläpitää ihon kimmoisuutta. Laventeli uudistaa ihoa Laventelin ehkä tärkein ominaisuus on sen ihoa uudistava vaikutus. Sen runsasta, valloittavaa tuoksua on hyvä annostella pienellä volyymilla. Laventeli lievittää ihon ärtymystä ja aktivoi ihon aineenvaihduntaa ja uusiutumista. 5 ml) jojobaöljyä . Se rauhoittaa levottoman mielen ja edistää hyvää yöunta. . Ylang ylang on myös erittäin hyvä ja monipuolinen ihon hyvinvoinnin ylläpitäjä. . Varmista myös, että eteerisen öljyn parasta ennen käyttöpäivä on ilmoitettu. Ruusuvettä ei voi yliannostella, vaan sitä voi käyttää niin usein kuin iho tuntuu sitä tarvitsevan. mistä eteerisistä öljyistä ihon, kehon ja mielen tarpeisiin. Laventeli hellii kesäihoa, jos aurinkoon on unohduttu liian pitkäksi aikaa. Suuret annostukset turmelevat ylang ylangin herkän naisellisuuden ja utuisen tunnelman. Myös tällaiseen voidepohjaan voit luoda itsellesi kesätuoksun lisäämällä eteeristä öljyä luomuperusvoidepohjaan. Se myös virkistää elimistön hyvinvointia edistämällä maksan ja haiman toimintaa. Laventelin pehmeä tuoksu sopii kaikille. . Jojoba on koko kehon hoitoaine kuivista kantapäistä hiuspohjaan. Viimeisimmässä kirjassaan Essential oil Safety, Robert Tisserand antaa vain appelsiinin eteeriselle (Citrus sinensis -lajille) turvallisen määritelmän auringonvalossa käytettäväksi, samoin petitgrainin lehtien eteeriselle öljylle (Citrus aurantium ). Päivittäiseen hyvän mielen kokemukseen Kesäaikaan ruusun kukkavesi on monen suosikki viilentämään ihoa ja kohottamaan mieltä. Kokonaisvaltaista kehon hoitoa Pelargonia (Pelargonium x asperum ) on yksi monikäyttöisemAurinkoa, iloa ja kesäisiä tunnelmia! Ulla-Maija Grace www.ullagrace.fi Saat persoonallisen kesätuoksun, kun lisäät jojobaöljyyn muutaman tipan sinulle mieluista eteeristä öljyä. Alkuperäiskansat ovat käyttäneet Ylang ylangia myös hiusten hyvinvoinnin ja kasvun edistämiseen. 3-7-vuotiaat lapset 1 tippa 5 ml jojobaöljyä . 90 Jojobaöljy kosteuttaa ja pitää ihon kimmoisana Helli ihoasi ja itseäsi I hosi tarvitsee kesällä suojaa ja hoitoa olet sitten auringonpalvoja, vesipeto tai metsässä kulkija. Tee itsellesi mieluinen kesän tuoksuinen ihoöljy, jota voit käyttää sekä kasvoille että vartalolle. Aikuiset 2-3 tippa/teelusikalliseen (n. Sitrusöljyt raikastavat Kesällä sitruksen raikkaita tuoksuja kaivataan viilentämään tunnelmaa. Se sopii kaikille ihotyypeille vauvasta alkaen. Sen tuoksu iholla on hauras ja kuitenkin tunnistettava. Pelargonia öljy elvyttää imunesteen kiertoa, puhdistaa kudoksia ja poistaa selluliittiä. . . Helteessä sitruksen tuoksu on kuitenkin se, joka antaa sen piristävän ja virkistävän säväyksen. Suosittelen käyttämään luomusertifioituja öljyjä parhaan vaikutuksen ja tuloksen saamiseksi. Useimmat sitrusöljyistä eivät sovi iholla yhteen auringon kanssa, joten suosittelen niitä käytettäväksi tuoksulampussa, diffusereissa tai naisellisesti viuhkan reunassa tai hameenhelmassa. Laventelin eteerisen öljyn annostelu: . Pelargonia on lempeän antiseptinen öljy. Jojobaöljy on mielestäni paras kesäihon hoitoon. Aidon Lavandula angustifolian tuoksua kuvataan herkäksi ja hienostuneeksi. Kukkien kukka nostaa naiseutta Ylang Ylang, ”kukkien kukka” on yksi naisellisimmista eteerisistä öljyistä. Naisen hormonaalinen järjestelmä saa ylang ylangista vahvasti rauhoittavaa tukea vaihdevuosiongelmiin ja ovulaation jälkeisiin mielialan ailahteluihin. Se sopii sekä lapsille että aikuisille. Pelargonia ei sovi lapsille eikä miehille jatkuvaan käyttöön. Vauvat 1 tippa 10 millilitraan jojobaöljyä. Keveät kesäisen tuoksuvat eteeriset öljyt hoitavat ihoasi ja luovat tunnelmaa öljyvalintasi mukaan. perusvoidetta, joita myös on saatavilla luonnonmukaisena ilman eteerisiä öljyjä. Jojoba sopii myös akne-iholle. . Pelargonia aktivoi ihon aineenvaihduntaa ja supistaa huokosia. Se tasapainottaa ihon talineritystä, hoitaa ekseemaa sekä sieni-infektioiden aiheuttamaa tulehdusta. Se ei tuki huokosia, imeytyy nopeasti ja jättää ihon mattapintaiseksi. Valitse oma kesätuoksusi Hienona lisänä jojoban käyttöön ovat eteeriset öljyt. Tämä on aikuisen naisen öljy. . Ruusu herättää meissä hyvän mielen, tuo mukanaan iloa ja huoletonta keveyttä. Laventeli öljy on myös desinfioiva, ja se edistää haavojen paranemista. Voidepohjaan voi myös lisätä Mikäli mieluummin käytät voidetta ihollesi, suosittelen ns. 7-12-vuotiaat lapset ja vanhukset 2 tippaa 5 millilitraan jojobaöljyä . . Laventelin monikäyttöisyys tekee siitä kotiapteekin ensiapupakkauksen. . Pitkäaikaiseen käyttöön se ei anna riittävästi tukea. Jojobaa on suositeltu myös aurinkosuojaksi, mutta sen antama suoja ei riitä herkälle iholle
Kurkumiini auttaa ylläpitämään maksan terveyttä tukemalla maksan toimintaa. Aidossa Marseille-saippuassa vähintään 72 % oliiviöljyä VINK KI 1. Miksi kannattaa hankkia aito TEMPUR-tyyny. Aito Marseille-saippua ei saa sisältää hajusteita, väriaineita tai säilöntäaineita, jonka vuoksi saippua on erittäin hellävaraista ja sopii myös kaikkein herkkäihoisimmille. Huuhtele hyvin. Hortahanska puetaan käteen tarrakiinnikkein, ja luonnonantimia kerätään peukalolla ja etusormella napsauttaen tai kevyesti riipimällä. . Oikeanlainen tyyny lieventää kuorsausta ja uniongelmia sekä mahdollistaa oikeanlaisen nukkumisergonomian, joka lievittää jopa alaselän kipuja. Hortahanskan avulla villiyrttien keruu onnistuu sujuvasti ja kevyesti. sleepcenter.fi/varaa-aika.. Kokeile tyynynvalintakonetta verkkosivuilla www.tempur. TEMPUR-tyynyt muotoutuvat yksilöllisesti sopiviksi ja tuovat niskalle tuen sekä mukavuuden. Valtakunnalliseen ideakilpailuun osallistuminen ja siellä toisen sijan saavuttaminen toimi isona sysäyksenä sille, että Hortahanska näki päivänvalon ja on nyt valmiina palvelemaan hortoilijoita villiyrttien sujuvassa keräilyssä. Lisää 1 kupillinen ruokasoodaa ja puoli kupillista väkiviinaetikkaa. . Sekoita hyvin. . Hortahanska on mahdollista saada tilauksesta myös vasemmalle kädelle sopivana. fi tai varaa aika myymälään, jossa koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija auttaa sopivan tyynyn valinnassa, www. Sopivan tyynyn valinta Sinulle sopivimman tyynyn valintaan vaikuttavat nukkuma-asentosi, hartioidesi leveys ja kaulasi pituus, patjasi upottavuus sekä mieltymyksesi joko vahvaan tukeen tai pehmeään tuntemukseen. Aidossa Marseille-saippuassa tulee olla 72% oliiviöljyä, josta saippuoissa usein nähty 72%-painatus tulee. Marseille-saippuasta tehdään nykyään useita erikokoisia pakkauksia, perinteisimpiä ovat 300 gramman ja 600 gramman kuutiot. Meikkiharjat ja sienet puhtaaksi Pestäksesi pois epäpuhtaudet, öljyn, lian ja pölyn, valmista kämmenellä vaahto vedestä ja Marseille-saippuasta. juustoraastimella). TEMPUR®-tyyny ohjaa pääsi ja niskasi oikeaan asentoon Yksilöllisesti sopivalla tyynyllä parannat nukkumisergonomiaasi ja unesi laatua. Hortahanskan kehittäjä on Päivi Laitila Soinista. Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Taputtele puhtaalla pyyhkeellä. Anna kuivua. 2. . Moni herkkäihoinen onkin vaihtanut synteettiset saippuat Marseille-saippuaan sen monipuolisten ominaisuuksien vuoksi. . . Marseille-saippua on hyvä vaihtoehto pyykinpesuun, käsienpesuun, henkilökohtaiseen hygieniaan ja moneen muuhun tarpeeseen. Kerättävät kasvinosat putoilevat suoraan pussiin. 3. Parhaimmillaan Hortahanska on poimittaessa kuusenkerkkiä, koivunlehtiä ja silmuja sekä korkeita keräilykasveja, kuten horsmaa, mesiangervoa, ruusua, kehäkukkaa ja puna-apilaa. Raasta 100 grammaa hiutaleita saippuapalasta (esim. Resveratrolia on muun muassa punaisissa rypäleissä, ja se toimii antioksidanttina. Sekure Forte yhdistää 3 tehokasta luonnon ainetta Tähän kysymykseen vastaa fysioterapeutti, nukkumisergonomian asiantuntija Jukka Tujunen. Kun saippuasta löytyy ”Savon de Marseille”-logo tietää, että saippua on aitoa Marseille-saippuaa. Marseille-saippuahiutaleista voi tehdä oman ympäristöystävällisen pyykinpesuaineen, joka on 100% biohajoava. Tyynyt vähentävät jopa noista syistä johtuvaa migreeniä. TEMPUR-tyyny muotoutuu pääsi ja niskasi muotojen mukaan. TEMPUR-tyynyn hyödyt ovat enemmän kuin rahan arvoiset TEMPUR-tyynyjen anatomisesti oikea muoto ja painetta vähentävät ominaisuudet lievittävät tehokkaasti niska-hartiaseudun kipuja ja niskan jännitystä. Mallisuojattu Hortahanska on yhden naisen sisukkaan työn tulos – ainutlaatuinen innovaatio, joka valmistetaan Suomessa, toivottavasti tulevaisuudessa suomalaisesta materiaalista. . Hortahanskaan on saatavana lisäksi sisäpusseja, mikä helpottaa useiden lajien keräilyä samalla hortoiluretkellä. . Se myös ylläpitää nivelten terveyttä. Idea Hortahanskaan lähti Päivin harrastuksesta, rakkaudesta ja arvostuksesta luontoon ja sen antimiin. TUOTEUUTISET Suomalainen, yhden naisen innovaatio helpottaa villiyrttien keräämistä . Näin tyyny tukee kaularankaa optimaalisesti, ja hartiaseutusi rentoutuu ja palautuu päivän rasituksista. Pyöritä sitten kevyesti vaahdossa meikkisiveltimet ja -sienet. Aamulla heräät levänneenä, ilman niskaja hartiakipuja. Materiaalina hanskassa on 100% Ökö-Tex -pellava. 91 Luontaisterveys . Liuota ne 2 litraan kuumaa vettä.
Tämä ominaisuus tekeekin siitä erinomaisen tuotteen myös leivontaan, mutta siksi sitä ei suositella kovin herkkävatsaisille. 92 . Ilman täysjyväviljatuotteita on lähes mahdotonta tai ainakin haastavaa saada ravinnosta suositusten mukaista kuitumäärää. Ne muodostavat nesteen kanssa hyytelöä. Puhdas+ Psylliumkuitu sopii viljattomaan, gluteenittomaan, VHHja ketogeeniseen ruokavalioon. Hytolive on 100 % luonnonmukaisesti valmistettua. Puhdas+ kaurakuituvalikoimaan kuuluu myös kaurapohjainen KetoFiber -tuote, joka ei sisällä lainkaan imeytyvää hiilihydraattia. Osa FODMAP-hiilihydraateista lisää veden määrää ohutsuolen loppuosassa, jolloin muutenkin herkistynyt sisäelintunto voimistaa suolen venytyksen aiheuttamaa vatsakivun ja turvotuksen tunnetta. FODMAP-hiilihydraatteihin, jotka aiheuttavat paksusuolessa käymisreaktion ja kaasun muodostusta, jolloin niillä voi olla negatiivisia vaikutuksia herkkävatsaisille. Se sisältää lähes 90 % kuitua. Kaurakuitu testattiinkin ennen markkinoille tuloa usealla eri koehenkilöillä, joista kaikki pystyivät käyttämään tuotetta. Ne myös hidastavat ruuan sulamista ja tukevat täten painonhallintaa. Akaasiakuitu sopii erinomaisesti lisäkuidun lähteeksi esimerkiksi viljattomassa, gluteenittomassa tai VHH-ruokavaliossa. . Puhdas+Kaurakuitu on erittäin hellävarainen kaurakuitutuote, joka sisältää kauran ohella myös Hytolive-uutetta. Kuidut toimivat lisäksi ravintona suoliston omille hyville mikrobeille, jotka osallistuvat aktiivisesti muun muassa immuunipuolustukseen ja ravinteiden imeytymiseen. Leivonnassa hyödynnettynä psyllium parantaa etenkin gluteenittoman taikinan käsittelyä tuomalla siihen sitkoa, jolloin leivonnaisista tulee psylliumin avulla kuohkeampia ja vähemmän murenevia. Laskevat kolesterolia. Kuiduissa on eroja Löydä sopivat tavat helliä vatsaasi. Kuidut käyttäytyvät eri tavalla suolistossa Jotta saisimme parhaimman hyödyn kuiduista, tulisi meidän syödä päivittäin mahdollisimman monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ruoka-aineita, kuten täysjyväviljoja, pähkinöitä, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Jotta ruuansulatuksesi ja suolistobakteerisi saavat kuitulisästä parhaan mahdollisen hyödyn, kuituja kannattaa kierrättää viikoittain. Vesiliukoiset ja liukenemattomat Kuidut jaetaan karkeasti vesiliukoisiin ja liukenemattomiin kuituihin. Kaurakuitua erittäin herkälle vatsalle Puhdas+ gluteenittomat kaurakuitutuotteet sopivat lähes kaikille lisäkuidun lähteeksi. Erityisesti tällöin ruokavaliota kannattaa tukea helppokäyttöisillä lisäkuituvalmisteilla. Kaikki kuidut eivät kuitenkaan sovi kaikille ja voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Se sisältää runsaasti oliivin hedelmissä olevaa hydroksityrosolia. Kuitujen riittävä saanti on erittäin tärkeää, mutta käytön suhteen on olennaista löytää itselleen sopivat ruoka-aineet tai tarvittaessa lisäkuituvalmisteet. Lisäksi kuidut hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ja aterian jälkeisen veren glukoositason nousua ja vähentävät insuliinin eritystä, minkä vuoksi niitä suositellaan myös diabeetikkojen ja insuliiniherkkien ruokavalioon. Osa kasvikuiduista, kuten kasvikumit ja pektiinit, ovat taas vesiliukoisia. puuron, smoothien, mehun tai veden joukkoon. Tästä syystä erityisesti vilja-allergikot, gluteeniherkät ja vähähiilihydraattista tai keto-ruokavaliota noudattavat ja muutoin yksipuolisesti syövät ovat vaarassa liian vähäiseen kuidunsaantiin. Neutraalin makuinen akaasiakuitu on helppo ja mukava käyttää, sillä se sekoittuu hyvin nesteeseen, ja monesta muusta kuidusta poiketen ei turpoa siinä lainkaan ja on hellä vatsalle. Koska vatsalle muutoinkin lempeän kauran kuitu ei turpoa nesteessä, se ei myöskään kuormita suoliston herkkää seinämää ja sopii jopa erittäin herkkävatsaisille. Liukoinen kuitu sitoo itseensä sappihappoja ja poistaa sitä ulosteen mukana elimistöstä alentaen samalla kolesterolia. Ilman kuituja suolistofloora ei voi hyvin Kaikki kuidut lisäävät kylläisyyden tunnetta, mutta eivät sisällä juuri energiaa. Se sopiikin hyvin esimerkiksi smoothieen, jugurtin tai pelkän veden joukkoon. Tasaavat verensokeria. Viljan kuoriosassa ja kasviksissa on veteen liukenematonta kuitua, joka lisää paksusuolessa ulostemassan määrää, mikä nopeuttaa ulosteen läpikulkuaikaa ja ehkäisee ummetusta. Vaihtele kuituja viikoittain Käytä kuituvalmisteita päivittäin sekoittamalla niitä esim. Ilman kuituja suolistofloora ei voi hyvin. Myös KetoFiber sisältää kaurakuidun lisäksi Hytolive-uutetta ja on gluteeniton. Monella kuidun saanti jää alle tämän vähimmäissuosituksen. Jotkut kuiduista luokitellaan ns. Auttavat suolistoa voimaan hyvin ja ehkäisevät ummetusta. Sekä liukoiset että liukenemattomat kuidut lisäävät ulostemassaa, ja helpottavat siten vatsan ja suoliston toimintaa. Näin ollen KetoFiber sopii erinomaisesti ketogeeniseen ruokavalioon ja kaikille, jotka haluavat tukea vatsan hyvinvointia ja tarjota suolistobakteereille oikeanlaista ravintoa ilman hiilihydraatteja. Psyllium sopii myös leivontaan Puhdas+Psyllium kuitu on niin ikään helppokäyttöinen kuitulisä edistämään vatsan hyvinvointia. Akaasiakuitu on hellävaraista Puhdas+ Akaas i a k u i t u o n akaasiakasvista peräisin oleva täysin gluteeniton kuitu vatsan ja suoliston hyvinvointiin. Kuituja tulisi saada päivittäin minimissään noin 25-35 grammaa. Kuidut eivät hajoa suolistossa tai imeydy verenkiertoomme, mutta ne tukevat monella tapaa ruuansulatuksen toimintaa. TUOTEUUTISET Kuitujen terveyshyötyjä: Auttavat painonhallinnassa, pitävät kylläisenä pitkään. Erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä on usein sellainen suoliston bakteerikanta, joka tuottaa tavallista herkemmin kaasuja, eli turvotusta ja ilmavaivoja. Osat muistakin kuiduista turpoavat nesteessä siten, että ne ärsyttävät suoliston seinämää aiheuttaen kipua. Psyllium on neutraalin makuista, mutta turpoaa nesteessä. Kuidut luokitellaan vesiliukoisiin ja veteen liukenemattomiin. Käytä esimerkiksi vaihdellen kaikkia kolmea: akaasiakuitua, kauraa ja psylliumia. Hydroksityrosoli on luontainen antioksidantti. K uidut ovat ruuansulatukselle tärkeitä, kasviperäisiä, liukenemattomia hiilihydraatteja
. HYALURONIHAPPO Tasoittaa juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Kosteuttaa ja uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. Hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja sisältävä seerumi antaa iholle syvään ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen. Puerh-teen sanotaan edistävän ruoansulatusta, ja tutkimuksissa sillä on myös havaittu kolesterolia alentava vaikutus. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry valitsi SKINGAIN serumin Vuoden 2020 Hoitotuotteeksi. OXYTARM on erittäin tehokas suolistopuhdistaja ja vatsan toiminnan normalisoija. kollageenia ja nivelterveydelle hyvää tekevää tyypin 2 kollageenia, hyaluronihappoa, C-vitamiinia ja Pycnogenolia. . Vasta myöhem m in, 1700-luvun Edo-kauden aikana alettiin ymmärtää, että Umeboshia voitiin käyttää parantamaan väsymystä ja uupumusta. 93 Luontaisterveys . Etikkasäilötty aprikoosi on Japanin ja useiden muiden Aasianmaiden erikoisuus. Klorogeenihappo on myös vahva antioksidantti. Magnesiumia on käytetty suolistonpuhdistajana jo yli 100 vuotta. tivoi suoliston motoriikkaa. SKINGAIN serumin vaikuttavat aineet: . . Paino alas kahvia juomalla SKINGAIN serum kuuluu Skingaintuoteperheeseen. Suomen markkinoilla oleva teellä ja lakritsijuurella sekä tunnetuilla ja suosituilla kansanlääkinnän ”vatsayrteillä” vahvistettu OXYTARM Fruit & Fiber Plum -luumu sisältää runsaasti hedelmien ja kasvien hyödyllisiä kuituja. Heidän piti pysyä hyvässä kunnossa ja olla aina valmiina lähtemään sotaan. Ihonhoidossa saa erinomaisia tuloksia, kun yhdistää SKINGAIN serumin sisäisesti otettavan SKINGAIN Plus -jauhevalmisteen kanssa. Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. . Myöhemmin ume-puu tuotiin Japaniin. Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen. Hiivasyndroomaisille OXYTARM on korvaamaton apu. CoffeeSlender sisältää saman verran kofeiinia kuin tavallinen pikakahvi eli noin 60 mg. Suora vaikutus painon hallintaan. OXY TARM sisältää magnesiumia, C-vitamiinia ja bioflavonoideja. Kosteutus ulottuu ihon syviin kerroksiin . Bioflavonoidit aktivoivat mikroverenkiertoa ja edesauttavat suoliston kosteustasapainon ylläpitoa. Nykypäivänä tiedetään, että tämän vaikutuksen saa aikaan luumun sisältämä sitruunahappo, joka muuttaa maitohapon vedeksi ja hiilidioksidiksi, jotka poistuvat helposti kehosta. REPAIR COMPLEX CLRT TM Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. CoffeeSlender -pikakahvia käytetään tavallisen pikakahvin tavoin. Vuonna 2007 The Journal of International Medical research´ssä julkaistu kaksoissokkotutkimus osoitti, että CoffeeSlenderiä 3 kuppia päivässä nauttineet koehenkilöt laihtuivat 12 viikon käytön jälkeen keskimäärin 5,4 kg. CoffeeSlenderin kahvina käytetään Robusta papuja. Parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini tasoittaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti ryppyjä ja juonteita. Tämä saattaa olla syy sen suosioon samuraiden keskuudessa. Pikakahvijauhe CoffeeSlenderin aktiiviaineena käytetään ranskalaista vihreää, paahtamattomien kahvipapujen uutetta, joka sisältää runsaasti klorogeenihappoa. . OXYTARM kosteuttaa ulostemassaa vapauttamalla peptidejä, puhdistaa suolistoseinämien plakkia ja akKauniisti ja kevyesti kesässä . Samurait alkoivat käyttää Umeboshia Kamakura-kauSamuraiden salaisuus Vauhtia suolen toimintaan . . Aluksi sitä tuotiin umeksi kutsutusta hedelmästä valmistettuna lääkkeenä. Ensimmäiset tiedot Umeboshista ovat Heian-kauden (794-1192) keskivaiheilta, kun vanhoissa kirjoituksissa mainitaan keisari Murakamin parantuneen Umeboshin avulla. . Jos kehoon kertyy liikaa maitohappoa seurauksena saattaa olla väsymystä ja uupumusta. Jokainen luumu sisältää myös viisi erilaista hyödyllistä probioottista maitohappobakteerikantaa, jotka muodostavat osan suolistomme hyvästä bakteeristosta. . Klorogeenihapolla on kyky alentaa verensokeritasoja tehokkaasti, siten sillä on suora vaikutus painon hallintaan. SKINGAIN serumia voidaan käyttää iholle sellaisenaan tai ihovoiteen pohjalle. . Japanissa sitä kutsutaan Umeboshiksi, jota on perinteisesti käytetty vahvistamaan ruoansulatuselimistöä, ehkäisemään vatsahaavoja, torjumaan loisia ja apuna painonhallinnassa. . Tuote on kätevissä yksittäin pakatuissa annospusseissa. C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka suojaa soluja myös suolistossa. den (1192-1333) ja myöhemmän Murakami-kauden (1338-1573) aikana lisäämään ruokahalua. Koska klorogeenihappo myös heikentää sokerien imeytymistä ja vaikuttaa mahalaukun hormonieritykseen, nälän tunne vähenee samoin kuin napostelun tarve. RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. Se sisältää iholle tärkeää hydrolisoitua tyypin 1. FUCOGEL® Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. Etikkasäilötty aprikoosi tuli Japaniin Kiinasta jo 700-luvulla. Klorogeenihappo kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tasoittaa verensokeria. Se myös kirkastaa ihoa, kun kuona-aineet pääsevät poistumaan tehokkaasti. . . Vihreä tee sisältää runsaasti ECGC-flavonoidia, joka on vahva antioksidantti, edistää ruoansulatusta ja omaa antibakteerisen vaikutuksen. CoffeeSlender on norjalaisen Med-eq´n kehittämä tuote.. . Tänä päivänä miljoonat japanilaiset aloittavat päivänsä syömällä yhden Umeboshin yleensä vihreän teen tai puerh-teen kanssa. Ihoa uudistava ja kohottava SKINGAIN serum sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle
. 94 . . . Vihreä tee ja vihreä kahvi avuksi painonhallintaan. Salvia sopii er inoma isesti k äy t et t ävä k si puna-apilan ja helokkiöljykapseleiden kanssa. Edistää verenkiertoa, vahvistaa sydäntä ja ruoansulatusta Frantsilan tuote. . Se nopeuttaa palautumista fyysisestä ponnistuksesta. Kurkku-uute ehkäisee tulehdusta. Tuote sopii erinomaisesti myös karppausta ja Dukan-dieettiä tukevaksi valmisteeksi. Biorytmin korjaantumiseen ei ole kemiallista tietä, vaan patentoitu fysikaalinen menetelmä tukee verisuonten luonnollista toimintaa, ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Ruusujuuri (Rhodiola rosea) lisää kehon kykyä sopeutua ulkoisiin rasitustekijöihin. fi-verkkokauppa. Se lukeutuukin yhdessä ginsengin ja schisandran kanssa adaptogeeneihin, joiden vaikutukset on tunnustettu maailmanlaajuisesti. . Hyvin herkkien henkilöiden kannattaa kuitenkin huomioida, että valmiste saattaa sisältää erittäin vähäisen määrän kofeiinia. Mielialan lasku on yhteyRuusujuuri virkistää ja voimistaa dessä näiden välittäjäaineiden pitoisuuden laskuun. 30 ml:n pullo maksaa noin 27 euroa. Lakritsijuuri auttaa ylläpitämään energiatasoa. Tuote vaikuttaa sokereiden, nopeasti imeytyvien hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Tippojen ruskettava ainesosa, dihydroksiasetoni (DHA) on peräisin sokeriruo’sta. Via Naturalen Vihreä Tee & Vihreä kahvi on lähes kofeiiniton. Erittäin vahvat Dynaforce Extra Strong -tabletit sisältävät standardoitua ruusujuuren juuriuutetta (Rhodiola rosea), jonka tärkeinä vaikuttavina ainesosina ovat rosavinit ja salidrosidit. . Tämä on merkittävä syy sairauksien kehittymiselle, koska näin kudokset eivät saa riittävästi tarvitsemiaan aineita: happea ja ravintoaineita. Ohjeen mukaan käytettäessä se ei yleensä aiheuta kofeiinille tyypillisiä sivuoireita, kuten ärtymystä ja verenpaineen nousua. . Tanskalaisen Ecooking-luonnonkosmetiikkasarjan itseruskettavat Ecooking Self Tanning Drops -tipat sisältävät hyaluronihappoa sekä glyseriiniä. 50 ml:n roll on maksaa noin 13,25 euroa. Aboa Medican Salvia-tabletit voidaan nauttia Mustapippurin eteeristä öljyä käytetään: . Parabeeniton. Naisten ystävä kuuriluonteisesti. Ruusujuuri myös virkistää ja on vahva antioksidantti estäen mm. Salvia on va n h a maustekasvi, jota kasvaa luonnostaan Välimeren rannikkokaistaleella. Hoitovasteet säännöllisestä käytöstä ovat hyvin laajat, koska suurin osa oireistamme liittyy pienten verisuonten heikentyneeseen toimintaan. Tämän seurauksena elimistö aktivoi oman rasvavarastonsa käytön energianlähteenä, jolloin rasvakudos alkaa pienentyä. Niasiini (B3-vitamiini) auttaa väsymykseen ja uupumukseen. Lasipakkauksessa olevat Salvia-tabletit riittävät 20 päivän yhtäjaksoiseen kuurin. . Heikentynyt verisuonten biorytmin toiminta aiheuttaa ongelmia koko verenkierron järjestelmälle. Pullossa 30 päivän annos. Sopii myös, jos on herkkä Kilpirauhasen tueksi HENGÄSTYTKÖ HELPOSTI. 100 % vegaaninen. Fysikaalinen terapia helpottaa verenkiertohäiriöitä . Siperian ginseng on antioksidantti, joka auttaa energian saannissa. Tutkituta veren rauta-arvot epäorgaanisille rautavalmisteille. . VÄSYTTÄÄ, HUIMAA JA HIUKSIA TIPPUU. L-tyrosiini ja L-glysiini ovat tärkeitä aminohappoja. Tuotteessa on raikas sitruunan, orvokin ja valkoisen pippurin tuoksu. Ne kosteuttavat ja pehmentävät ihoa. Glyseroli rauhoittaa ihoa. Ei aiheuta ummetusta eikä muita vatsavaivoja. Ruusujuuren on todettu lisäävän aivojen serotoniinija dopamiinipitoisuutta. Hankintatukun Dynaforce Extra Strong -tablettien kuluttajahinta 60 tabletin pakkaukselle on noin 19 euroa. . C-vitamiini, sinkki ja seleeni ovat antioksidantteja, jotka suojaavat elimistöä hapetusstressiltä. Vilustumisoireisiin ja flunssaan . 100 . Tutustu tarkemmin www. . Uutuustuotetta myyvät Stockmann-tavaratalot ja -verkkokauppa sekä sekä Norris. Via Naturalen Vihreä Tee & Vihreä kahvi ravintolisä tukee painonhallintaa. . Pakkauksessa 2 kuukauden annos. Vihreän teen ja vihreän kahvin sisältämät aineosat vähentävät ruuansulatusnesteiden aktiivisuutta, jolloin rasvojen ja sokereiden imeytyminen vaikeutuu, ja elimistö on pakotettu käyttämään energianlähteenä omia rasvavarastojaan. Lihaskipuihin, reumaan . Hajusteeton. Biomedin Rauta-tipat sopivat hyvin henkilöille, joille tablettien tai kapseleiden nieleminen on hankalaa, kuten lapsille tai vanhuksille, tai ruuansulatustai imeytymisongelmista kärsiville. Ecooking Roll-on deodorantti sisältää sinkkirisiinioleaattia ja sitruunahappoa, jotka neutraloivat tuoksuja ja pitävät hienhajun kurissa. Kasvi tunnetaan myös nimellä Pohjolan Ginseng. Mustapippuri lämmittää . Vihreän teen ja vihreän kahvin sisältämät fenoliset yhdisteet, klorogeenihappo ja EGCG vähentävät sokerien ja rasvojen hyväksikäyttöä sekä estävät painon nousua. . SYDÄN TYKYTTÄÄ. . TH Daily on synergistinen yhdistelmä yrttejä ja ravintoaineita kilpirauhasen tukemiseksi. Rajoittamalla niiden imeytymistä energiansaanti vähenee ja veren glukoositaso laskee. Parabeeniton. . bemernordic.com ja ota yhteyttä! Hienhaju kurissa hoitavasti Itserusketustipat luonnon aineksista % vegaaninen. C-, B3ja B1-vitamiinit tukevat energia nt uot a ntoa. Urheilusuorituksiin ruusujuuri antaa voimaa, kuntoa ja kestävyyttä. Jodi ja seleeni tukevat normaalia kilpirauhasen toimintaa. rasvojen härskiintymistä. Kurkku-uute rauhoittaa ihoa. Itsehoitoon hyväksytty (EU mdc luokka ll) fysikaalinen BEMER verisuoniterapia on tutkitusti tehokas ja soveltuu kaiken ikäisille perheenjäsenille. TUOTEUUTISET . Sen nimi tulee latinankielisestä sanasta ”salvo” jolla on haluttu viitata kasvin merkittäviin ominaisuuksiin
Silloin tällöin varoitellaan merilevän käytöstä, koska se saattaa sisältää jodia hyvin vaihtelevia määriä. 95 Luontaisterveys . A-vitamiini edistää näön pysymistä normaalina ja D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina. . Se sisältää myös jokaisen elimistölle tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja, kuten B12 -vitamiinia joka tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Valitse vihreä kahvi yhdessä terveellisen ravinnon ja liikunnan ohella! . Tällä hetkellä sitä kasvatetaan Aasiassa, Amerikassa, Afrikassa ja jopa Euroopassa. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, aminoh ap p oja , rasvahappoja ja lehtivihreää. . Bioteekin OmniVegan® -tuotesarja on kehitetty ajatellen vegaanien ruokavaliota ja heidän erityistarpeitaan. Moringa on tunnettu monipuolisista ominaisuuksistaan ravintona. Moringauutteen lisäksi tuotteeseen on lisätty tehosteeksi mustapippuriuutetta, josta 95% on piperiiniä. Yksi kapseli päivässä riittää varmistamaan niiden saannin. Aboa Medican Vihreä kahvi yrttija yhdistelmäkasviuutekapselit on valmistettu vihreistä paahtamattomista, kuivatuista kahvipavuista. Valmisteen rauta on ferrobisglysinaattina, joka on orgaaninen aminohappokelaattiyhdiste. . Aboa Medican vahva Moringa Oleifera Complexin sisältämä moringauute vastaa 4 g tuoretta kasvia. . Siksi OmniVegan® Jodi -valmisteessa jodin määrä on vakioitu: jokaisessa kapselissa on 225 mikrogrammaa jodia. Kehossa sitä esiintyy erityisesti sidekudoksissa, nivelnesteissä, silmienlasiaisnesteessä sekä ihoja hermokudoksissa. Vegaanituote. . OmniVegan® Rauta on hyvin imeytyvä, vatsaystävällinen rautavalmiste. Miellyttävä mieto tuoksu. Kahvi mustana vai vihreänä. Vegaaniset jodi ja rauta Ihon heleyttämiseen Chlorellaa ja spiruliinaa Elintärkeisiin toimintoihin . Natura Median B Vahva sisältää korkeat pitoisuudet kahdeksaa eri B-ryhmän vitamiinia. . B-ryhmän vitamiineilla onkin yli 40 tieteellisesti tutkittua terveysvaikutusta. Jodi tukee myös hermoston normaalia toimintaa ja on tärkeä ihon hyvinvoinnille ja kauneudelle. DHA mm. . B-vitamiineja tarvitaan esimerkiksi hermoston, hormonien ja immuunjärjestelmän normaaliin toimintaan. Vastasyntyneiden elimistössä on runsaasti hyaluronihappoa, mutta iän myötä taso alkaa kuitenkin laskea ja kudokset rappeutua. Yksi kapseli sisältää 25 mg rautaa ja 40 mg C-vitamiinia. . Siinä yhteydessä sivutaan usein myös jodia, koska se toimii kilpirauhashormonien ainesosana edistäen sen aineenvaihduntaa. Perinteinen Intialainen perinnetieto osoittaa sille yli 300 käyttötarkoitusta. OmniVegan® Rauta Raudan tärkein tehtävä on osallistua hapen kuljetukseen punaisten verisolujen hemoglobiinin rakenneosana. Öljy sisältää luonnollista Aja D-vitamiinia sekä välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, kuten DHA:ta ja EPA:a. Koivunmahla ja kasviuutteet voimistavat kasvoveden hoitavuutta . Ihon hellävaraisesti puhdistava puhdistusmaito sopii kaikille ihotyypeille; arbutiinin ansiosta erityisesti couperosa-iholle ja liikapigmentin vaalentamiseen yhdessä Detria Arbutin Seerumin ja kosteusvoiteiden kanssa. Spirulina on ravinnerikas mikolevä. H i g a b a g ei sisällä väriaineita, eikä säilöntätai lisäaineita. OmniVegan® Jodi Kilpirauhaseen liittyvää keskustelua käydään nykyään vilkkaasti. Soria Naturalin Higabag-turskanmaksaöljykapselit sisältävät 100% turskanmaksaöljyä. Tällä menetelmällä pavuissa säilyy hyödylliset polyfenolit ja antioksidantit, kuten klorogeenihappo. Vegaanituote. Moringa Oleifera on alkujaan Intiasta peräisin oleva, lehtevä puu. Miellyttävä mieto tuoksu. Vihreistä kahvipavuista valmistettu kahvipapu-uute sisältää 90 mg klorogeenihappoa päivittäisannoksessa. Vihreä Kahvi Fytocomplex sisältää kahvitiivisteen lisäksi, myös muita kasviuutteita, jotka tukevat vihreän kahvin vaikutusta, kuten peltokortetta, latva-artisokkaa, juolavehnää, jaavanteetä sekä papua ja sennaa. . . Kasvoveden sisältämä yhdistelmä koivunmahlaa ja kasviuutteita tekevät Detria Arbutin Kasvovedestä erityisen hoitavan. Ohjeen mukainen annostus, päivittäin otettuna, takaa näiden hyödyllisten ravinteiden riittävän saannin. Puhdistusmaidossa pohjoisen marjat kirkastavat ihoa . . Sopii kaikille ihotyypeille; arbutiinin ansiosta erityisesti couperosa-iholle ja liikapigmentin vaalentamiseen yhdessä muiden Detria Arbutin tuotteiden kanssa. Chlorellan nimi tulee sen korkeasta chlorofylli eli lehtivihreäpitoisuudesta. edistää näön pysymistä normaalina, sekä aivojen normaalia toimintaa. Monipuolinen Moringa . OmniVegan® Jodi -valmisteen jodi saadaan luomulaatuisesta merilevästä. Vihreän kahvin papuja ei ole paahdettu, vaan ne on kuivattu auringon lämmöllä. Tässä muodossa rauta on heti imeytymiskelpoisessa muodossa, eikä se aiheuta sivuvaikutuksia. Moringa Oleifera Fytocomplex pakkauksessa on yhteensä 60 vegekapselia Saisiko kahvi olla mustana, vai vihreänä. Se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Valmisteessa on myös C-vitamiinia, joka saadaan luomulaatuisista Acerola-hedelmistä. Ihmisen elimistössä hyaluronia esiintyy kaikkialla, josta osa on aktiivisessa muodossa. Nyt sarja on täydentynyt kahdella uudella valmisteella: OmniVegan Jodi ja Rauta. Detria Arbutin Puhdistusmaidon sisältämä bioaktiivinen yhdistelmä pohjoisen marjoja kirkastaa ihoa sekä rauhoittaa ärtyneen ihon. Chlorella on spirulinan tavoin ravinnerikas mikrolevä. EPA ja DHA ovat molemmat hyödyllisiä myös sydämen terveydelle. R aut a myös edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, ja se auttaa vähentämään väsymystä. . 100 % turskanmaksaöljyä Vihreä tee ja vihreä kahvi avuksi painonhallintaan. Sarjassa on ollut kolme valmistetta, B12-vitamiini, sinkki ja monivitamiini. . Pehmentävä ja tehokkaasti kosteuttava hoitovesi viimeistelee ihon puhdistuksen ja rauhoittaa punoittavan ihon. Vaikka valmisteet on kehitetty vegaanikärjellä, tarjoaa OmniVegan-sarjan ravintolisät luksuslaatuista ravinnontäydennystä myös sekaruoan käyttäjille! . UUTUUS: RAVINTOLISIÄ VEGAANEILLE LUKSUSLAADULLA – KÄYTTÖOIKEUS MYÖS EI-VEGAANEILLA! . . Puhdas+ Premium Chlorella & Spirulina -tuotteesta saa sekä chlorellaa että spiruliinaa samassa tabletissa. A b o a M e d i c a n Hyaluron-hyaluronikapselit sisältävät hyaluronihappoa 120 mg kahden kapselin päivittäisannoksessa. Kehomme tarvitsee eri B-ryhmän vitamiineja moniin elintärkeisiin toimintoihin
Sen sisältämät kasviperäiset aminohapot saadaan soijasta. Mincartil-jauhe on laktoositon ja gluteeniton. Andmetics Bikini Wax Strips -karvanpoistoliuskat maksavat noin 7,40 € ja Andmetics Body Wax Strips -karvanpoistoliuskat noin 8,15 €. . Viikoittain vaihtuvalla Joogatunnilla opetellaan rentoutumaan, hengittämään, vahvistamaan ja kuuntelemaan omaa kehoa lempeän Hathajoogan keinoin. Bio-Magnesium sisältää kolmea erilaista magnesiumyhdistettä, jonka ansiosta se imeytyy vatsaystävällisesti. Bio-Qinon Q10 on luonnollinen ubikinoni, joka imeytyy erinomaisesti kehon käyttöön. . . Q10-koentsyymi aktivoi solujen energiansaantia ja parantaa kudoksen elastisuutta. Joogatunti videona nettikaupasta www.temppelinemanta.fi/puoti maksaa 7,50 €. Karvat veks! Nopeasti tuloksia . Näin saat kaikki punaviinin suotuisat hyödyt ilman haittavaikutuksia. . Pitkäaikaisella ravintoaineiden puutostiloilla on vakavia seurauksia. . . Timjami on yksi merkittävimmistä perinteisen Välimeren yrteistä. . Siitä käytetään pääasiassa vain lehdet, joiden ominaisuudet ja edut on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Timjamiuutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Joogaharjoitusvideo on käytössäsi maanantaista sunnuntaihin, niin monta kertaa kuin haluat, missä ja milloin haluat, ympäri maailmaa. Kaksivaikutteisella NIVEA Q10 Firming + Bronze Body Lotionilla voitelet kiinteän ihon sekä ihollesi kesäisen, päivettyneen sävyn. Frantsilan tuote. Video on täysin samanlainen kuin hänen tuntinsakin yleensä ovat. Jauhe on helppo sekoittaa esimerkiksi smoothieen. Alkuja loppurentoutuksessa soitetaan maagisia äänimaljoja. SelenoPrecisea pidetään monipuolisimmin dokumentoituna markkinoilla olevista seleenilähteistä. Tabletit liukenevat hyvin vesilasilliseen tai ne voi nielaista runsaan veden kera. Lisätietoja SelenoPrecise -seleeniä sisältävistä ravintolisistä: www.pharmanord.fi Hathajoogaa rauhallisesti ohjattuna missä ja milloin vain . Maksua vastaan saat linkin videoon, jonka mukana voit tehdä tunnin joogaharjoituksen joogaohjaaja Anette Huilan kanssa. Resveratrolia saadaan tummien rypäleiden kuorikerroksista ja niiden siemenistä. Jo kertalevitys kosteuttaa ja pehmittää ihoa välittömästi ja näkyvästi. Voit tilata itsellesi yhden joogaharjoituksen kerrallaan. Se sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka edistää energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vartalovoide sisältää promelaniiniuutetta, joka tehostaa ihon omaa ruskettumisprosessia. Natura Median Resverasorin yhdessä puristeessa on kolme litraa punaviiniä vastaava määrä polyfenoleja. . Erityisen kriittistä on seleenin puute, sillä seleeni vaikuttaa kehossa lukuisiin toimintoihin, kuten – immuunijärjestelmään – kilpirauhaseen – siittiöiden muodostumiseen – hiuksiin ja kynsiin. Bio-Magnesium sopii vegaaneille. 96 Jos olet herkkä gluteenille, pidä huoli seleenin saannista . Mutta aina oma tuotanto ei riitä kattamaan lisääntynyttä tarvetta. Usein ubikinonin puutosta täydentämään tarvitaan 100 mg:n kapseli yhdesti tai kahdesti päivässä. Santelin eteerisen öljyn käyttöalueet: * Tuo harmoniaa * Stressiin * Ryppyihin * Ihoallergioihin Santelipuun eteeristä öljyä käytetään myös virtsarakon tulehduksiin, hengitystieinfektioihin sekä kosmetiikassa kypsän ja herkän ihon hoitoon. Aloe vera uutetta sisältävien Andmetics Bikini ja Body Wax Strips -karvanpoistoliuskojen avulla ihokarvat lähtevät nopeasti ilman ylimääräistä sotkua ja vaivaa. Tällöin kehon omalle ubikinonituotannolle voi ottaa lisätankkausta ubikinonista, solujen ”energialaturista”. Lisätietoa: www.pharmanord.fi . 200 ml:n pullo maksaa noin 7,50 euroa. Korkea ja tasainen laatu ovat pääasiallisia syitä sille, että SelenoPrecisea käytetään tieteellisissä tutkimuksissa ja tutkimusprosesseissa ympäri maailmaa. Lopputulos kestää jopa neljä viikkoa. Santelin eteeristä öljyä saadaan santelipuun (Santalum album) hienonnetusta ytimestä. . S o r i a Naturalin To m i l l o XXI timjam iuute on alkoholiton kasviglyseriinipohjainen ravintolisä. Jooga&Äänimaljarentoutus on videoitu kauniissa Villa Järvelän salissa, jossa Anette Huila pitää normaalisti myös viikkotuntinsa. Sen seleenistä jopa 88,7% imeytyy kehoon. . Lisätietoja www.pharmanord.fi Sensuellisti tuoksuva santelipuu . . Keliaakikoilla ja gluteenille herkillä ravintoaineiden imeytyminen voi häiriintyä. Kehon ubikinonivarastoja voivat verottaa muun muassa kova stressi tai krooniset vaivat, kuten esimerkiksi kovat päänsäryt. . TUOTEUUTISET Hellii hengityselimiä ja ruoansulatuskanavaa Polyfenoleja ja resveratrolia . Puodista löydät myös Kismet Yogastyle -vaatteet. Tuoksu raikkaan kukkainen. My y n n i s s ä St o ckmann-tavarataloissa ja Norris.fi-verkkokaupassa.. Kasviperäisiä aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja Rauhoittumiseen ja rentoutumiseen Lisääntyneeseen Q10-tarpeeseen . Suositellaan otettavaksi ennen nukkumaanmenoa. Aminohapot ovat elimistön rakennusaineita, jotka muodostavat proteiineja ja ovat tärkeässä osassa solujen välittäjäaineina sekä osallistuvat biosynteesiin. Sen sisältämät vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. . Mincartil-jauheen nopeasti imeytyvien, täysipainoisten aminohappojen, vitamiinien ja k ivennäisaineiden yhdistelmä edistää luuston, rustojen, sidekukosten ja lihasten normaalia toimintaa. Timjami sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti kaliumia, rautaa, mangaania ja seleeniä. Paketeissa om 20 vahaliuskaa ja kaksi öljypyyhettä. Mincartil-jauhe sisältää puhtaita, kasviperäisiä aminohappoja sekä vitamiineja ja mineraaleja. . Fyysinen voima, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät pikkuhiljaa. Punaviini sisä lt ä ä erittäin tehokkaita luonnonantioksidantteja eli polyfenoleja. Polyfenolit ovat maailman voimakkaimpia vanhenemista ehkäiseviä luonnonantioksidantteja, joista resveratroli on yksi merkittävin. Saatavilla terveyskaupoista, apteekeista ja Sokokselta. Tarvitset vain oman joogamaton. Ei kuukausimaksuja, ei jäsenmaksuja, ei kurssimaksuja. Maksa tuottaa ubikinonia, Q10. Kun hermosto kaipaa rauhoittumista ja psykologiset toiminnot tukea, on hyvä muistaa magnesium
09 413 97 396 | www.luontaisterveys-lehti.. puh. 010 322 4010 • www.clinident.. 97 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO PALVELUHAKEMISTO Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Ole mukana palveluhakemuksessa! Soita Kristiina Hattberg 09 413 97 396 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. www.lkl.. Kokeile hienoksi raastettua, uuden sadon punajuurta, jonka maustat sitruunaisella öljy-balsamico-omenaviinietikkakastikkeella. Näin korona-epidemian aikana tilanteet voivat muuttua ja päivitämme sivuillemme kurssit tilanteen mukaan. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. Purenta tasapainoon T-Scanilla. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.. Info@rosenmetodi.fi Puh: 044 020 4414 Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. VIN KK I Punajuuri on voimajuures! Elokuun alussa ilmestyvässä Luontaisterveys-lehdessä, numerossa 6-2020 käsitellään monipuolisesti VATSAN JA SUOLISTON HYVINVOINTIA Pääosassa on keliakia ja sen lempeät, luonnonmukaiset apukeinot. Entisaikaan punajuuren naatteja käytettiin pinaatin tavoin. Rosen-metodi -kosketusta keholle ja mielelle Seuraa koulumme www sivuilta kurssien aikoja. Kurssit ja koulutus Tuotteet Luontaishoidot ja terapiat Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Hammaslääkäriasema Clinident puh. Vatsan ja suoliston hyvinvointikokonaisuus toteutetaan osittain yhteistyössä Keliakialiiton kanssa. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. www.rosenmetodi.fi. | puh. @luontaisterveys @luontaisterveys. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. in fo Tarot-tulkitsija, auttaja AIJA VILOKKINEN 0700-96006 (2,38€/min+pvm). Tulkintaa Luontaisterveys 97 S E U R A A V A S S A N U M E R O S S A Punajuuren versot ja kesällä nuoret naatit ovat syötäviä
Ravitseva aamiainen syntyy nopeasti . . Tonic Potion ampulli on täynnä luonnon omia potkua elämään antavia tehoaineita: hunajaa, inkivääriä, acerolaa, siitepölyä, propolista, guaranaa sekä ginsengiä. Keto-keksit on makeutettu erytritolilla. Erinomainen tuote aktiivisille ja liikkuville ihmisille, opiskelijoille, stressaantuneelle ja kaikille, jotka kaipaavat luonnollista buustia elämään. Macalla on myös positiivinen vaikutus vaihdevuosi-ikäisten naisten seksuaalisuuteen. Makeutettu erytritolilla. Kokeile myös ceylonkanelia, kaardemummaa, lakritsijauhetta tai aivan pikkuisen suolaa ja ripaus cayannepppuria. Naisen seksuaalinen halukkuus on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta. Yleensä laihduttaminen sulkee herkut pois ruokavaliosta, mutta ketoruokavaliossa ihanan makuiset, luomulaatuiset Diet Food Keto-keksit ovat sallittuja. Surauta ne kunnolla sekaisin. * Ashwagandha rentouttaa. * Maca on luontainen lemmenrohto naisten sukupuoliseen kylmyyteen. Makeutta kahviin saat vaikkapa steviasta tai eritrytolista. Rouskuvaa herkkua . * Ruusujuuri (Rhodiola rosea) kohentaa mielialaa ja stimuloi aivojen ”mielihyväkeskusta”. Jauhe on näppärä käyttää, voit sekoittaa sen nesteeseen tai ruokaan. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat kuitenkin heikentää lipidoa. Kotimainen avainlipputuote. * Muira Puama poistaa ahdistusta ja väsymystä sekä lisää libidoa ja seksuaalista kiihottuneisuutta. Kahviksi sopii suklainen tai aromaattinen, tummapaahtoinen maustettu kahvi. Kaksi makuvaihtoehtoa: kaneli ja kaakao. Hyvän Olon Maailma Oy:n maahantuomaa tuotetta jälleenmyyjät mm. Diet Foodin aamiaissekoituksista saat parhaimmillaan 25 g/100 g kuitua sekä pähkinöiden, kookoksen sekä siementen kallisarvoisia rasvahappoja, vitamiineja sekä hivenaineita. Diet Food Granolan 100 % luonnollinen luomusekoitus rapeaksi paahdettuja siemeniä, pähkinää sekä kookosta sisältää runsaasti hyviä rasvoja, proteiinia, kuituja sekä erilaisia hivenaineita ja vitamiineja. * Tribulus terrestris stimuloi seksuaalista halukkuutta. . Suositellaan väliaikaiseen väsymykseen ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Korvaa vesi pakuriteellä tai käytä pakuriuutetta. Kokeile erilaisia mausteita: ripaus vaniljaa, kaakaojauhetta, maca-jauhetta, lucumaa tai tocoa. Mustapippuri tehostaa vaikuttavien aineiden imeytymistä. Diet Foodin MTC-jauhe erottuu muista keskipitkän ketjun rasvahappojen lähteistä: se on jauheena. Hyvän Olon Maailman maahantuomaa tuotetta jälleenmyyjät mm. * Punajuuri sisältää booria, joka vaikuttaa sukupuolihormoni estrogeenin tuotantoon. . TUOTEUUTISET SUOMALAISEN VIA NATURALE OY:N KESÄUUTUUS Vipinää peiton alle . Tuotteessa on otettu erityisesti huomioon KETO-ruokavaliota noudattavat ja hiilihydraatteja välttelevät. 98 . Keskipitkiä MCT-rasvahappoja kätevästi jauheena Perusohjeesta voi muokata ja kokeilla erilaisilla lisukkeille uudenlaisia terveellisiä ja herkullisia makuelämyksiä. Valmistettu Suomessa. Panox Woman on naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu, 100 % luonnollinen, kotimainen valmiste. Mekaaninen sekoitus takaa sen, että rasva ja vesi sekoittuvat kunnolla. . Keto-keksit sallituksi välipalaksi . Pirtelöstä saat Yerba Maten piristävän vaikutuksen lisäksi MCT-öljyn energiabuustin, marjojen C-vitamiinit, joita tarvitaan kollageenijauheen kanssa. * B6-vitamiini edistää hormonitoimintaa ja auttaa vähentää väsymystä ja uupumista. Luonnollinen energiabuusti 1 dl marjoja 1 tl Diet Food MCT-jauhetta 1 tl Diet Food Yerba Mate-jauhetta 1 tl Diet Food kollageenijauhetta mantelimaitoa nesteeksi Surauttele, kunnes seos on ihanan kuohkeaa ja sileää. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja auttaa vähentää väsymystä. Valmiste sisältää elimistön typpioksidin tuottoa lisäävää L-arginiinia, mikä lisää valtimoverenkiertoa naisen erogeenisillä alueilla. * L-arginiini parantaa valtimoverenkiertoa erogeenisillä alueilla. Halun puute on huomattavasti yleisempää naisilla kuin miehillä. Paljon hyvää yhdessä lasillisessa 1-2 mitallista Diet foodin Keto Shake vaniljajauhetta . Rouskuttele sellaisenaan välipalana tai nauti jogurtin kanssa. Ruohonjuuri sekä luontaistuotekaupat Life ja Aito hyvän olon kauppa.. Lisäksi Keto Shaken heraproteiini-isolaatti tekee hyvää lihaksille. MCT-öljystä saatava energia vähentää lihasglykogeenivarastojen käyttöä ja siten edistää voimakkaasti fyysistä suorituskykyä. Ruohonjuuri, Life ja muut luontaistuoteliikkeet. Rasvakahvi Diet Food MCT-jauheesta 2 dl vahvaa kahvia 1 rkl suolatonta luomuvoita 1 rkl Diet Food MCT-jauhetta Pistä kaikki aineet blenderiin. Sopivat myös vegaaneille. Lisätietoja: www.vianaturale.fi . Sopii myös vegaaneille. . Voin sijasta käytä Gheetä, kookosöljyä tai kaakaovoita, maapähkinävoitakin. E l i m i s t ö m u u t t a a MCT-öljyn sisältämät kalorit välittömästi lihasten tarvitsemaksi energiaksi. Sen sisältämä typpioksidi laajentaa verisuonia. * Siperian ginsenguute tukee seksuaalista kiihottumista. . Mukana on myös eri maanosien alkuperäiskansojen lemmenviettiä kiihottavia rohtoja
Tällä on iso merkitys jokaisen solumme terveyteen sekä mm. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Vaatetusta ei tarvitse vähentää, ja lyhyt hoitoaika työpäivän aikana on tehokas tapa tukea energiatasoa, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER tukee terveyttä. Uusimmat tutkimukset vahvistavat Yhdysvaltain terveysvirasto, Sydänyhdistys sekä Aivohalvausyhdistys julkaisivat raportin, jossa todetaan mikroverenkierron häiriöiden merkittävä rooli mm. BEMER-terapian tehtävänä on siis tukea kehon toimintaa sen luonnollisissa prosesseissa verenkierron kautta, jolloin elimistö pystyy paremmin korjaamaan itse itseään. Seurauksena säännöllisestä terapian käytöstä on parempi energiantuotanto, tulehduksellisten tilojen väheneminen, immuunijärjestelmän parempi toiminta eli kokonaisvaltaisen terveyden tukeminen. BEMER-terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia ja se on sertifioitu lääkinnällinen laite (EU mdc luokka IIa). Tämä lisää veren virtausta mikroverisuonissa alueilla, jossa se on heikentynyt. [DOI:10.1161/JAHA.116.004389] Mikä on BEMER. Suomalaisten asiakaskokemuksia löydät blogistamme www.hellisolujasi.fi BEMER Nordic +358 20 743 9070 Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo info@bemernordic.com www.bemernordic.com www.hellisolujasi.fi Pysy terveenä, palaudu tehokkaammin, parane nopeammin. BEMER työpaikalla. BEMER on fysikaalinen terapia, joka stimuloi turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä mikroverenkiertoa. Laitteen käyttö on helppoa ja nopeaa. Näin terapian käyttö vähentää mm. Tuttuja ongelmia useimmille meistä. BEMER sopii myös työpaikoille, koska hoidon voi ottaa työnsä lomassa. Hoitoalustalla maataan kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla 8 minuutin ajan. Hyvä verenkierto on edellytys mahdollisimman optimaaliselle aineenvaihdunnalle kaikissa kudoksissa ja elimissä. Mihin Bemer auttaa. liiallisen istumisen haitallisia vaikutuksia, parantaa keskittymiskykyä tai vähentää esimerkiksi stressin aiheuttamia oireita kuten unihäiriöitä. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on RATKAISEVASSA ASEMASSA sekä terveyden ylläpitämiseen että sairauksista toipumiseen. Terveyden valtatie verenkierto Oireita heikentyneestä verenkierrosta ovat mm. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa kudoksissa, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat. Laitteen vaikutusmekanismi on patentoitu, ja sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Miten se toimii. Se muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien PERUSEDELLYS. Kun mikroverenkierto on kunnossa, sillä on vaikutus koko kehoon. Sairastelemme usein, ajatus ei kulje ja suorituskyky on kovilla. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. diabeteksessä, sydänja verisuonisairauksissa, korkeassa verenpaineessa sekä dementiassa ja muissa aivosairauksissa. uupumus ja väsymus, säryt ja kivut, kylmät raajat, heikko palautuminen. palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-31 815860-2005