?. terapiat . liikunta . ?. ?. ravinto . mielenterveys . kauneus . ?. ?. lääketiede . ?. terveys 5/2023 8,90€ Kallioimarre sopii kalalle, jäkälä toimii kuin liivate Halaus päivässä Halaus päivässä pitää lääkärin pitää lääkärin loitolla loitolla IKIRUOKA Solut hymyilevät MUNUAISET Korkea verenpaine vaara LIIKUNTA Ykkösapu masennukseen JOOGALLA Liikkuvuutta selkärankaan HAMMASLÄÄKÄRIPELKO Läsnäoloa ja luottamusta MIES, anna luonnon hoitaa Kurssit ja tapahtumat Valitse mieluisin! Stressissä kortisoli ja testosteroni kilpailevat 68-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin koskaan Löydä luonnosta haltijasi Kotoa luontorakkauden perinyt kokki Markus Hopia. ?
69 kliinistä tutkimusta todistavat tehon 29 patenttia 30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa sekä muista terveysja verkkokaupoista kautta maan *Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013 curaMINilla on maailmanlaajuisesti miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ: Mimi, 57, Helsinki. 2 Luontaisterveys Helsinkiläinen Mimi, 57, kokeili palkittua curaMIN-niveltuotetta ja yllättyi positiivisesti! Olen käyttänyt curaMINiä muutaman kuukauden ja ilahtunut sen tuomista vaikutuksista niveliin. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Myös polvissa on tapahtunut samoja parannuksia kuin olkanivelissä. Ilolla suosittelen muillekin! Mimi, 57 v, Helsinki Mimin nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMINin ansiosta olan nivelten liikkuvuus on parantunut sekä "rutina" vähentynyt. curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi kolmena vuonna peräkkäin: 2020, 2021 ja 2022 2020 2021 2022 Markkinoija: Harmonia Life Oy, www.curamin.
Antaessaan saa. Siemennesteen on tarkoitus tulla kehosta ulos. Suoliston hyvinvointi on yhteydessä aivojen hyvinvointiin ja serotoniinin alkulähteenä hyvään mieleen. Uunissa paahdetut juurekset voi maustaa piparjuurisekä juuripersiljaraasteella. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Sauvakävely kumpuilevassa metsämaastossa on erinomaista liikuntaa paitsi imusuonistolle pumppaavine liikkeineen, myös tasapainolle, yläkropalle ja keuhkojen hapenottokyvylle. Piparjuuren sanotaan auttavan tuhoamaan virtsateistä bakteereja, juuripersiljan vauhdittavan virtsaneritystä, molempien yhdessä puhdistavan verisuonten seinämiä kolesteroliplakista. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 81 euroa/vuosi Määräaikainen 88 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 65 euroa/vuosi Määräaikainen 70 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall, Tallinna 2023. Merkityksellisyyden tunteet motivoivat meitä ponnistelemaan hyvyyttä kohti. D-vitamiinia niin entiskuin nykyajankin metsästäjäkeräilijämiehet saavat rasvaisista kaloista ja luuliemestä. Sinisiä, keltaisia, valkeita kukkia lainehtivat niityt mielettöminä merinä. Helsingin yliopiston soveltavan tilastotieteen dosentti Jukka Hoffrénin tuoreen laskelman mukaan hyvinvointia lisäävän vapaaehtoistyön arvo on Suomessa lähes 3,2 miljardia euroa vuosittain eli 1,3 prosenttia BKT:n arvosta. Ongelmia voi aiheuttaa myös se, että eturauhasella ei ole töitä. Ja tuoksua! hehkuttaa runoilija Katri Vala. Tulehdusta estäviä prostaglandiineja on muun muassa pellavan-, hampunja kurpitsansiemenissä. Eturauhasen luonnollisessa hoidossa myös imusuonistosta huolehtiminen on tärkeää. Elämäniloista kesää! Pääkirjoitus Reetta Ahola Luonto hellii miestä Kannen kuvassa: Markus Hopia Kannen kuva: Anna-Katri Hänninen Seuraava numero 6-2023 ilmestyy heinä-elokuun taitteessa. Luontaisterveys 3 Mies voi tukea eturauhasen hyvinvointia syömällä auringon alla kasvaneita, maaja metsämikrobeja itseensä imeneitä metsämarjoja sekä vihanneksia, yrttejä ja juureksia, kuten lanttua, naurista, porkkanaa ja selleriä. Kesällä luonto ojentaa runsaalla kädellä kiitollisuuden sytykkeitä. Prostataa kiihottamalla voi moninkertaistaa miehen nautintoa. Myös kansantalous. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Verisuonten avoimina pysyminen on olennaista erektiolle. Nainen voi vahvistaa miehen G-pisteeksi kutsutun eturauhasen hyvinvointia esimerkiksi hieromalla sitä kevyesti peräaukon kautta. Tunnettu italialainen psykoterapeutti Piero Ferrucci toteaa, että ystävällisyys antaa merkitystä ja arvoa elämällemme kenties enemmän kuin mikään muu. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Moni tässä lehdessä haastateltu mies korostaa kiitollisuuden ja hyväntahtoisuuden merkitystä terveytensä lähteenä. Mikäli imusuonipumput eivät toimi ja ruokavaliossa on paljon lihaa ja pitkälle prosessoituja eineksiä, verisuonia ahtauttavan homokysteiinin arvot saattavat olla haitallisen koholla. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Monelle tärkeä merkityksellistäjä on osallistuminen vapaaehtoistyöhön. Hellyysliikunta kumppanin kanssa hoitaa miestä fyysisesti ja psyykkisesti. Ystävällisyys on yleislääke, ja mielen anteliaisuus koskettaa olemuksemme syvimpiä kerrostumia
74 Terveysnäkökulman lisäksi uudet, pohjoismaiset ravitsemussuositukset huomioivat suositeltavien ruokavalintojen ympäristövaikutuksia. Omaa haltiaansa voi etsiä Nuuksiossa. Se voi aiheuttaa elinja 64 kudosvaurioita. Hyvinvoiva mies 20 Jouko Kivimetsä havahtui vanhempiensa terveysongelmien ja keski-iän stressikierteen myötä muuttamaan elintapojaan nelikymppisenä. 30 Korkea verenpaine kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia. 34 Kari Laaksonen palaa Isokarille heti, kun jäät keväällä sulavat. 40 Intoa ja puhtia Tuomas Lehtisellä riittää myös viriiliin iltaliikuntaan makuuhuoneessa. 12 Jäätyään eläkkeelle syksyllä 2020 erikoislääkäri Jarmo Karpakka käveli Suomen päästä päähän, Jäämereltä Itämerelle. Hän taitaa herkut niin sienistä kuin lukuisista yrteistä. 42 Neurologian erikoislääkäri ja professori, unitutkija Markku Partisen mukaan jopa 80 prosenttia sairauksista voidaan hoitaa elintavoilla. 64 Muinaissuomalaisessa mytologiassa maan haltia eli luonto on elämän suojelushaltija. 72 Valolaastareilla pyritään palauttamaan terveyttä ja ehkäisemään ikääntymisen vaikutuksia. 16 Kristian Susaeta on toiminut mehiläisten kasvatuksen parissa yli 15 vuotta Espanjassa, Yhdysvalloissa ja Suomessa, jossa nyt asuu Porvoossa. Tiede ja tutkimus 26 Kehossa pitää olla sopivasti rautaa niin kuin muitakin ravintoaineita, jotta ihminen voi hyvin. Elämäntavoilla voidaan ennaltaehkäistä ja hidastaa munuaisten vajaatoiminnan etenemistä. 24 Poltin viimeisen tupakkani 9.1.1973. Luonto 54 Luonnon estetiikka inspiroi elävän ravinnon kouluttaja Katri Laurimaata ruokien asettelussa ja koristelussa. 4 Luontaisterveys Sisältö 5/2023 LT LUONTAISTERVEYS Henkilökuvassa 6 Villiyrtit innostivat Markus Hopian kokkaamaan luonnon aineksista. 82 Partioaitan ympäristöbonuksella Kehitysvammaisten Tukiliitto hankkii lapsille uusia maastopyörätuoleja. 54 82 40 12. Kukkasia hän taltioi myös pastellimaalauksiinsa. Luontoa hän sanoo toiseksi kodikseen. Seuraavaa en ole sytyttänyt, enkä polttanut, kertoo 74-vuotias Pekka Kauppinen. Hunaja on hänen mielestään maailman paras ihon ja hiusten hoitoaine. Silloin hänellä on mahdollisuus olla saarella itsekseen, latautua hylkeiden ja lintujen seurassa. Muista ravintoaineista poiketen keho ei pysty poistamaan liikaa rautaa
Luontaisterveys 5
Hän taitaa herkut niin sienistä kuin lukuisista yrteistä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Anna-Katri Hänninen Reseptit: Markus Hopia Ruokakau ppa, kuntosali ja levon keidas. 6 Luontaisterveys Villiyrtit saivat Markus Hopian innostumaan kokkaamisesta luonnon aineksista. Luontoa hän sanoo toiseksi kodikseen
Luontaisterveys 7 . Markus Hopia innostui villiyrttien ja riistan käytöstä ruoanlaitossa ollessaan töissä Oulan ravintolassa Oulussa. Myöhemmin hän on saanut syventää oppejaan villiyrtteihin perehtyneen keittiömestari Sami Tallbergin kanssa.
Kodin perintöjä Markus Hopian lapsuudenkodissa ruoka nivoutui juhliin, ja eri juhlapyhinä valmistettiin tiettyjä ruokia yhdessä. Hänelle on tärkeää hyödyntää annoksissa aineksia, jotka tulevat luonnosta, eivätkä välttämättä ole maataloustuotteita. Ajattelin, etten kehtaa laittaa hänelle viestiä. – Luin hänen kirjojaan ja haastattelujaan, joista kävi selväksi, että hän on arvostettu henkilö kokkipiireissä. – Ajattelin, että tätäkö tämä on. Itseään Hopia kuvaa teefanaatikoksi, joka ei juuri enää osta teetä kaupasta, vaan kerää, kuivaa ja tekee omia sekoituksiaan. vasta saanut ajokortin, mutta niin hän vain selviytyi lähes 500 kilometrin ajomatkasta Oulusta Punkaharjulle Etelä-Savoon. – Vannoin rankimpana aikoina, etten enää jatka talossa, Hopia muistelee. Kesän 2021 jälkeen työt päättyivät, mutta Hopia lupasi tulla seuraavana kesänä uudelleen. Kiitos aamuyön jatkojen! Villiyrteistä lukiessaan Markus Hopia törmäsi Sami Tallbergin nimeen. Raaka-aineina Hopia hyödyntää mahdollisimman paljon villiyrttejä sekä lähiseutujen kalaa, riistaa ja sieniä. Hän kuvaakin, että koulutusta enemmän hän uskoo oman innostuksen ja intohimon voimaan. Tallberg vastasi kolmen päivän päästä ja tarjosi Hopialle mahdollisuutta tulla harjoitteluun Hotelli Punkaharjulle. Tällä hetkellä Hopia kertoo olevansa Saimi Hoyerin assistentti, joka muun muassa buukkaa puhetilaisuuksia ja muotinäytöksiä, huolehtii aikatauluista sekä yhteydenpidosta yhteistyökumppaneihin. 8 Luontaisterveys R avintola-annoksista on aivan erilaista kertoa asiakkaille, kun osa aineksista on kerätty ravintolan pihapiiristä. Ideoita Hopia sai myös Marjaana Lahtualta, joka toi omalta tilaltaan Orivedeltä luomuyrttejä Hopialle käyttöön. Saniaiskasveihin kuuluvan, yleensä kallioilla viihtyvän kallioimarteen anti villiyrttinä on sen juuri, jolla on lakritsinomainen maku. Muita erikoisuuksia, joita Hopia nostaa esille, ovat esimerkiksi herukanlehtihunaja, kermaan uutetut havut sekä katajan käyttäminen savustamiseen. – Väitän, että sen maistaa. Hopia kertoo, että Oulan aikoina hänellä syntyi myös erityinen kiinnostus ruoanlaittoon ilman maataloustuotteita. Samoin into marjastukseen on tullut perheeltäni. Hopia alkoi lukea villiyrteistä sekä itse kerätä, kuivata ja hyödyntää niitä. – Kallioimarteesta kalalle valmistettu kastike on tykätty. Siksi sitä sanotaan myös mesijuureksi. – Mahlaa ja kuusenkerkkää kerättiin. Sitten menin Oulussa harjoitteluun Oulan ravintolaan. Keräsimme marjoja, lähinnä puolukkaa, mustikkaa, variksenmarjaa ja suomuurainta koko perheen voimin. Helmikuussa 2022 Saimi Hoyer kuitenkin soitti ja kysyi, tulisiko Hopia jo seuraavalla viikolla takaisin keittiöön. Lisäksi hän rakastaa esimerkiksi pihlajansilmuja, joissa on karvasmantelin makua sekä maitohorsman taimia, joita voi käyttää parsan tavoin. – Häneltä sain myös vinkkejä villiyrttipestoon, Hopia paljastaa. Elettiin alkuvuotta 2021, ja Hopia oli ,, Sokerivesiliemessä keitetyt korvasienet ovat kuin marmeladia. Innostus ja intohimo Hotelli Punkaharjussa Markus Hopia sai laittaa ruokaa innostuksensa saattelemana. Silloin syntyi vahva innostus ruoanlaittoon. Tallberg tarjosi hänelle töitä kesäksi 2021 harjoittelijana, mutta Hopian oltua kaksi viikkoa talossa oli hän jo siirtynyt kokin hommiin. Suomuurain onkin yksi lempimarjoistani, vaikka sen kerääminen on itselleni haastavaa värisokeuden takia, Hopia kertoo. Siellä pääsin valmistamaan mentorini Satu Tiluksen opissa ruokaa villiyrteistä ja riistasta, kuten riekosta. Hotellin keittiössä hän sai Sami Tallbergilta villiyrttioppia ja sai hyödyntää villiyrttejä monella tavalla. – Monet ovat ihmeissään, että ihan todellako annoksissa on itse kerättyjä villiyrttejä, Markus Hopia, 25, hymyilee. ,, Markuksen keräämästä kallioimarteesta valmistuu kalalle kastike. Soitin jo neljän minuutin päästä takaisin, ja lupasin mennä. Lisäksi olen tehnyt. Punkaharju kuuluu nykyään Savonlinnaan. Kallioimarteen keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Hän on toiminut viime vuodet Hotelli Punkaharjussa kokkina, vuoropäällikkönä ja Saimi Hoyerin assistenttina. Voikin ehkä kiittää eräitä Helsingin Kallion aamuyön jatkoja, että kerran aamuyöstä lopulta laitoin hänelle viestiä! Hopia naurahtaa. Markus Hopia yhdistää rohkeasti eri tyylilajeja myös musiikissa ja erityisesti lempi-instrumentillaan eli kanteleella. – Sanoin, että anna 15 minuuttia miettimisaikaa. Väinönputkivanukas on Markus Hopian mukaan yksi suosikkiherkuista, jossa saa maistaa myös Sami Tallbergin nerokkuutta. Klassista musiikkia rakastava Markus soittaa Metallicaakin 36-kielisellä konserttikanteleellaan. Kokiksi kouluttautunut Hopia oli jo tympääntynyt alaan, kun ravintoloissa lähinnä lämmitettiin valmisruokia. – Niissä käytän esimerkiksi ruiskaunokkia, kanervaa, koivua, saksankirveliä ja mustikan lehtiä, Hopia luettelee. Ennen vanhaan lapset nauttivat mesijuuren mausta, kun muita herkkuja ei oikein ollut. – Olen käynyt muun muassa Juha ”norppa” Taskisen kanssa norppaturvallisilla rysillä, Hopia paljastaa. Se into kantaa edelleen
Toki saksankirvelillä saadaan anismaista makua, kuusenkerkällä sitrusta ja orvokilla vaniljaista makua, Hopia kuvaa. Hopia saattaa kävelyn lisäksi viettää metsässä tuntikausia makoilemassa ja ihailemassa pieniä yksityiskohtia, joita löytyy aina lisää päätä kääntäessä. Tanssia metsässä Luonto on Hopialle tärkeä asia arjessa muutoinkin ja ennen kaikkea palautumisessa. Esimerkiksi herukanlehtihunajaa valmistettaessa käsittely kestää maksimissaan kymmenen sekuntia, jottei hunajan väri muutu liian ruskeaksi. Helpoin tapa säilöä talven varalle on kuivaaminen, mutta sieniä hän myös pakastaa ja yrttejä hiostaa. Ovat kuin marmeladeja, Hopia kuvaa. Sieniä hän käyttää myös jälkiruoissa. Hän painottaa, että villiyrttien käsittelyssä on erityisen tärkeää niin käsittelylämpötila kuin se, kuinka kovaa yrttejä käsitellään. Kallioimarteesta hyödynnetään ruoanlaitossa sen juuri. Esimerkiksi kallioimarretta saa tarvittaessa kaivettua vaikka talvellakin, Hopia pohtii. Metsässä huolet ja murheet tuntuvat pienemmiltä ja on turvallinen olo. Luontaisterveys 9 esimerkiksi villiyrttilevitettä siemennäkkileipien päälle ja majoneesia karhunlaukasta, Hopia kertoo. Suurin piirtein puolet ajasta kaupungissa ja puolet metsässä, hän kertoo. Yhdeksi erikoisuudeksi hän paljastaa sokerivesiliemessä keitetyt korvasienet. – Kuitenkin niin, ettei työtä tule aivan liikaa, vaan aineksia pyritään käyttämään mahdollisimman paljon sesongin mukaan. Hän kertoo, että jäkälässä on samoja ominaisuuksia kuin liivatteessa. – Esimerkiksi granolassa paikan päällä kuivattujen karpaloiden aidon maun todella maistaa, Hopia hymyilee. – En silti puhuisi, että suoraan tarvitsee korvata mitään, vaan kaikella on ihan omat maut. – Kallioimaretta voi kaivaa talvellakin lumen alta, Markus sanoo.. – Luonnosta tulee niin paljon energiaa. Tätä metsäluonnon hyytelöimismenetelmää hän on päässyt kokeilemaan vasta pari kertaa. – En kaipaa kuntosalia, kun on tämä luonnon oma kuntosali, Hopia hymyilee. Luonnosta löytyy lisäksi oivallisia mausteita, joilla voi vähentää perinteisten mausteiden ja suolan käyttöä. Suoraan luonnosta Markus Hopia kertoo hyödyntävänsä yrttejä niin tuoreena kuin säilöttynä. – Keittämisen jälkeen ne laitetaan vuorokaudeksi kuivuriin, jolloin pinta tulee rapsakaksi, mutta sisältä on pehmeä. Hän rakastaa tanssimista, ja tanssii myös metsässä. Hän sanoo luontoa toiseksi kodikseen. – Haluan pitää balanssin
Sesonkikäytön lisäksi Markus Hopia kuivaa, pakastaa ja hiostaa yrttejä ja sieniä. • Perhesuhteet: Äiti, isä, pikkuveli ja -sisko. Olen soittanut kanteleella myös Metallica-bändin metallimusiikkia! Haluan esimerkilläni osoittaa, että kannel ei suinkaan ole tuohivirsuajan soitin, vaan nykyaikainen, laajasti musiikin eri genreihin soveltuva, monipuolinen instrumentti. Myös musiikki energisoi oululaisen Madetojan musiikkilukion käynyttä Hopiaa. Madetojan musiikkilukiossa oppilaille annettujen yksityistuntien lisäksi hän on opiskellut kanteleen soittoa kansalaisopistossa. Laita uuni kuumenemaan 150 asteeseen. 10 Luontaisterveys Kuka Markus Hopia • Ikä: 25 v. Nauti esimerkiksi nokkosnäkkärin tai vastapaistetun leivän kera. Tarvittaessa lämpötilaa voi hiukan laskea. Kuivaa versot ja leikkaa pieneksi veitsellä. Villiyrttipesto 2 dl auringonkukan siemeniä 2 dl ravintohiivaa 0,75 l luomu Knossos-öljyä 250 g nokkosta 250 g vuohenputkea 1 oksa lipstikkaa ruususuolaa ja pippuria 1/2 sitruunan mehu Laita ainekset ja ryöppäämättömät yrtit tehosekoittimeen. Kannelryhmäläiset olivat minua vuotta vanhempia. – Kannel sopii erinomaisesti niin klassiseen, kirkkokuin rockmusiikkiinkin. Lempisoittimeensa, kanteleeseen hän tutustui eskarissa. Paiston jälkeen anna jäähtyä. Kaada vesi pois ja siirrä kylmään veteen. Tätä nykyä hän soittaa 36-kielistä konserttikannelta. – Olin 5-vuotias. Säilytä näkkäri kuivassa paikassa. Aja massaksi. Taikinan tulisi olla paksua, mutta valuvaa. Yhdistä kuivat ainekset kulhossa ja sekoita. Halusin kovasti tuohon ryhmään. Nokkosnäkkäri 1 uunipellillinen 1 l nokkosia + keitinvettä 2 dl ruisjauhoja 1 dl spelttijauhoja 0,5 dl auringonkukansiemeniä 0,25 dl pellavansiemeniä 0,25 dl seesaminsiemeniä 3 dl vettä 1 dl öljyä 1 1/2 tl suolaa Perkaa nuoret nokkoset ja keitä muutama minuutti. • Elämän motto: Se, miten kohtelet muita ihmisiä, palaa luoksesi tulevaisuudessa. Sekoita tasaiseksi. Lisää neste ja öljy. Poista kosteutta paiston aikana raottamalla luukkua välillä. Sitten Hopian isä teki hänelle kymmenkielisen kanteeleen. • Harrastukset: Luonto, ruoanlaitto, tanssi, kanteleen soitto. Vinkki: Puhtaalta paikalta kerätyt yrtit voi jättää pesemättä, jotta saadaan myös biomit talteen. • Ammatti: Saimi Hoyerin assistentti. Laittamalla leivinpaperin päälle ehkäiset pinnan tummumisen. Anna näkkärin kypsyä uunissa noin tunnin ajan. Anna olla vedessä niin, että nokkoset ovat viilentyneet. • Asuinpaikka: Helsinki ja Punkaharju Etelä-Savossa. Levitä leivinpaperi pellille ja levitä taikina siihen tasaisesti. LT. • Syntymäpaikka: Oulu. Pääsinkin sinne, ja ainoana poikana soitin ryhmässä tyttöjen kanssa viisikielistä kannelta. Kaada öljy hiljalleen nauhana joukkoon
Mineraalit sitovat kehon lämpöä ja muuttavat sen infrapunaenergiaksi, joka heijastuu takaisin ihoon, niveliin ja lihaksiin. Infrapunasäteily on tunnettu energiamuoto, jota käytetään lisäämään hyvinvointia, lievittämään hermopinteitä ja jolla on suotuisa vaikutus erityisesti lihaksille ja nivelille. ”Welltex ® kankaaseen on sulautettu luonnollisia mineraalipartikkeleita, jotka ovat hienonnettu jauheeksi ja sekoitettu kankaiden perusmateriaalin kierteisiin. Luontaisterveys 11 Back on Track Oy:n Welltex ® -kankaaseen perustuvat suojat, tuet ja terapeuttinen teippi on valittu vuoden 2023 Liikkujan tuotteeksi. Welltex ® -kankaan terapeuttisten ominaisuuksien avulla kudoksiin takaisin heijastuva lämpö auttaa tukemaan kudosten verenkiertoa ja vähentämään lihasjännitystä, mikä voi auttaa myös vammojen ja rasituksen palautumisprosessissa,” kertoo Back on Trackin Suomen maajohtaja Krista Virtanen.. Back on Track Welltex ® -kankaasta valmistettuja tuotteita on käytetty jo yli 20 vuotta lääkkeettömän kivunhoidon apumuotona. Welltex ® on ruotsalaisen lääkärin kehittämä terapeuttinen hyvinvointikangas, jossa hyödynnetään kehon omaa lämmöntuotantoa, tutkimustietoa ja modernia tekstiiliteknologiaa ainutlaatuisella tavalla
12 Luontaisterveys Lääkintöneuvos Jarmo Karpakan sydäntä lähellä on ikääntyvän miehen terveys. Hän tarjoaa inspiraatiota elämänmuutokseen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan albumi Eläköön mies! – Koskaan ei ole myöhäistä tehdä muutosta. Jokainen nousu sohvalta on terveysteko, toteaa Jarmo Karpakka. Kuvassa hän on kävelytempauksessaan Oulun korkeudella.
– Tunturi-Lapin seuduilla ja Saariselän pohjoispuolella ihmettelin ojanpientareille heitettyjä kaljatölkkejä, joita autoilijat eivät olleet jaksaneet kuljettaa pois. Innostus miehen hyvinvointiin on poikinut Karpakalta terveysoppaan ”Eläköön mies! Enemmän terveitä vuosia (SKS Kirjat, 2023) Nykypäivän miestä haastavat monenlaiset terveysongelmat: eturauhassyöpä, sydänja verenkiertoelinten sairaudet sekä liikalihavuuteen ja metaboliseen oireyhtymään kytkeytyvät sairaudet, kuten kakkostyypin diabetes, verenpainetauti, aivoinfarkti ja eräät syöpätyypit. – Elintasosairauksien riskiä lisäävät vähäinen liikunta, huonolaatuisen ja kaloripitoisen ruoan syöminen sekä liiallinen alkoholin käyttö ja tupakointi. Esimerkiksi tenniksen peluussa aivot hahmottavat pallon liikkeitä, lentoratoja sekä käden liikettä. Liikunta torjuu muistisairauksia Muistisairaudet ovat nykyään kansantauteja siinä missä sydänja verisuonisairaudetkin. Mies käveli viikon verran metsässä ja päätti, ettei työn takia halua vielä hautausmaalle. Kuolleiden keski-ikä on miehillä 65 vuotta ja naisilla 73 vuotta. – Minulla on platoninen rakkaussuhde ikääntyvään mieheen. Kun jäämme eläkkeelle, joka on eturauhassyövän kannalta riski-ikä, säännölliset kontrollit jäävät pois. Kävelin keskimäärin 32 kilometriä päivässä ja askelia kertyi 1,8 miljoonaa, hän summaa. Karpakka on kuitenkin iloinen siitä, että elintapojen korjaamisen vuoksi määrät ovat vähentyneet pahimmista vuosista. Asuimme maaseudulla, ja totesin ajankohdan olevan loistavan tilaisuuden valmistautua elokuussa alkavaan kävelyyn. Illan keskustelukumppani seisoi ovella hillamukien kanssa ja kysyi, riittäisivätkö nämä maksuksi. Via Uomo – Miehen tie -tempaukseni tarkoituksena oli edistää aikuisten miesten terveyttä ja terveyspuhetta. Ultraäänitutkimuksessa ei todettu Eläköitymisriittinä Suomi päästä päähän Syksyllä 2020 erikoislääkäri Jarmo Karpakka käveli Suomen päästä päähän, Jäämereltä Itämerelle 18.8.6.10.2020 välisenä aikana. – Lähtiessäni liikkeelle Norjan tuntureilla oli nähtävissä jo ensimmäiset ruskan merkit. – Tunturi-Lapissa törmäsimme puskaparkissa vanhempaan mieheen, joka oli ollut päivän sisarenpoikansa kanssa poimimassa tunturihillaa. Tuolloin hänen työtilanteensa oli erityisen stressaava. Kylmiltään mies ei jalkapatikkaan lähtenyt, vaan hän harjoitteli hyvissä ajoin. – Eräänä maanantaina heräsin tyypilliseen rintakehässäni ilmenevään kipuun. Riskitekijöitä ovat myös elintavat ja liikunnan vähentyminen. On esitetty, että liikunnalla olisi muistisairauksien ennalta ehkäisyssä keskeisempi merkitys kuin esimerkiksi aivoja aktivoivalla sanaristikoiden täyttämisellä. mitään poikkeavaa, mutta selkeästi poikkeavan rasitussydänfilmin takia minut passitettiin sydämen varjoainetutkimukseen. Karpakka halusi kävellä niin, ettei hänen tarvitsisi olla pitkään pois kotoa. Matkalla miestä seurasi ruska. Stressilläkin on osuutensa sydänterveydessä. Rekat antoivat tilaa jalankulkijoille hyvissä ajoin. – Liikunta parantaa verenkiertoa ja hapen saantia. – Yksi parhaimmista liikuntamuodoista muistisairauksien ehkäisyssä on kuitenkin tanssi. Kävellessäni pystyin tarvittaessa osallistumaan työpalavereihin puhelimella. Terveet elämäntavat ratkaisevat, eikä muutos ole koskaan myöhäistä, hän toteaa. Työelämässä valtaosa meistä on työterveyshuollon piirissä. – Mies huollattaa kyllä autonsa, mutta ei niinkään omaa kehoaan. Samalla hän teki monenlaisia huomioita ympäristöstään. – Monissa liikuntalajeissa korostuu motorisen toiminnan lisäksi aivojen työskentely. Valtimoni eivät olleet tukkeutuneet. Naisilla oireet voivat olla epämääräisempiä. Sen sijaan minulla oli stressin aiheuttama koronaarisuonten spasmi, hän kertoo. – Matka kesti 50 päivää, joista kaksi päivää oli lepopäiviä. I tsekin eläkeiän saavuttaneena liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakkaa, 65, innostaa erityisesti ikääntyvän miehen terveyden parantaminen. Lehtipuualueilla maisema oli yhtä väriloistoa. Tanssissa yhdistyvät musiikin vaikutukset aivoihin, sosiaa. Toisaalta huomasin myös, että suomalainen ammattiautoilija huomioi jalankulkijat äärimmäisen hyvin. Luontaisterveys 13 . Ruska vahvistui koko ajan etelää kohden. Hänen vaimonsa Marjaana lähtikin mukaan asuntoautolla tarjoten yösijan. Karpakka toteaa naisten olevan usein aktiivisempia terveystilansa seuraamisessa. Reitti kulki Norjasta Varangerbotnin kylästä Helsingin Kauppatorille. Naiselle on tyypillistä käydä esimerkiksi säännöllisesti gynekologilla. takotsubo-oireyhtymän. Hän halusi vielä kysyä jotain terveyteensä liittyvää asiaa. Liikunta on tehokasta muistakin syistä. – Muistisairaudet yleistyvät ikääntyessä. Koskaan ole liian myöhäistä tehdä pysyviä elämänmuutoksia. Varsinaisen kävelyprojektinsa aikana Karpakka käveli pääasiassa keskeisillä maanteillä. Eläköön mies -kirjassaan Karpakka kertoo parissa Lapin hillalättykahviossa syntyneen jopa jonoa lääkärin ”vastaanotolle”. Aamulla ennen kukonlaulua matkailuautomme oveen koputettiin. Keskustelimme illalla pitkään miesten hyvinvointiin liittyvistä asioista. Haluan tarjota inspiraatiota elämänmuutokseen sekä ajatuksia oman elämän rakentamiseen. Vaikka kyseessä oli henkilökohtainen eläköitymisriitti, hän teki 1500 kilometrin kävelystään myös julkisen. Kävelin päivittäin 13 kilometrin lenkin. – Koronaepidemian alkaessa olin vielä töissä, mutta johtoryhmä määrättiin etätöihin. Liikunta lisää mielihyvää, tuottaa laadukasta unta sekä vähentää ahdistusta ja masennusta. Liikkuva aikuinen -ohjelma huolehti projektin mediayhteyksistä ja viestinnästä. Kävelynsä aikana Karpakan pariskunta puhui paljon ihmisten kanssa eri paikkakunnilla. Miehet sairastuvat sepelvaltimotautiin (koronaaritauti) hieman enemmän kuin naiset. Sydänja verisuonitaudit ovat edelleen suomalaisten suurin yksittäinen kuolinsyy. – Sen jälkeen, 25 vuoteen, ei pumppuni ole reistaillut, vaikka olen harrastanut aktiivista liikuntaa ja juossut maratoneja. Karpakka korostaa etenkin liikunnan merkitystä. – Omien tapojemme muuttaminen pienin askelin ja muutosten saattaminen osaksi päivittäisiä rutiinejamme ottavat aikansa, mutta vievät pitkälle, rohkaisee Karpakka. Ylilääkärinä hän teki jopa 20 tunnin työpäiviä ja joutui irtisanomaan ihmisiä. – Miehellä sepelvaltimotaudin oireet ilmenevät yleensä tyypillisinä sydänoireina, jotka korostuvat rasituksen aikana. Jarmo Karpakka koki 40-vuotiaana ns. Kävely, työt ja vapaa-aika olivat hyvin rytmissä. Varsinkin yli 55-vuotiaat miehet ja yli 65-vuotiaat naiset ovat sydänja verisuonitautien riskiryhmässä
Valtaosa miehen muistokirjoituksista liittyy edesmenneen työuraan. Karpakka on huomannut, että henkiset asiat korostuvat erityisesti ikääntyessä. Karpakka toteaa, että suomalainen mies syö edelleen liian vähän kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Karpakkaa on havahduttanut erityisesti viimeisen kappaleen ajatus siitä, miten ihminen on koettu toisten taholta. Kamelin selkä katkeaa yleensä siksi, että työolosuhteiden lisäksi yksityiselämässä on liikaa kuormittavia tilanteita. Monelle miehelle työ luokin merkityksellisyyttä. Ne hän koki opettavaisina. Karpakka ei usko väitteeseen, että ikääntyessä unen tarve olennaisesti vähenisi. Hän oppi, miten sairauksia ehkäistään ja hoidetaan, millainen on terveellinen ruokavalio ja mitä merkitsee hyvä uni. Teimme tehtävää yhdessä ja huomasin oppivani tuntemaan vaimoanikin paremmin. Myös filosofi Frank Martelan kirjassa esiintyy ajatus: Elämän tekee merkitykselliseksi se, että olemme merkityksellisiä muille ihmisille. – Työuupumus syntyy, jos ei pysty vaikuttamaan työolosuhteisiin, töitä on liikaa tai on huono työyhteisö. Hyvinvointia ja ajattelua kuvaavien psykologisten mittareiden avulla totesimme muutoksen tapahtuneen kiitollisuusharjoituksen jälkeen. Toisaalta myös ateistin elämä on merkityksellistä, eikä sen kokeminen liity uskonnon aatteisiin. Tiedetään, että myönteisesti ajattelevat ihmiset elävät pidempään ja ovat terveempiä kuin kielteisesti ajattelevat. – Jo metsästäjäkeräilijä ajoilta meihin on iskostunut eräänlainen negatiivinen vinouma. Olemme varuillamme ja etsimme helposti kielteisiä näkökulmia. Pienellä harjoittelulla voidaan saada tähän ajatteluun muutosta, sanoo Karpakka. Ensin ajattelin, että aikuisena miehenä en tee tällaista, hän muistelee. – Eli se, että on merkityksellinen läheisille, tekee myös omasta elämästä merkityksellisen. – Kaikki me tiedämme, miltä seuraava päivä tuntuu huonosti nukutun yön jälkeen. Viimeisessä kappaleessa usein kerrotaan, miten hän on koettu isänä, puolisona, isoisänä, ystävänä ja työtoverina. Ruokavalio liittyy yleiseen hyvinvointiin, painonhallintaan ja yleisterveyteen. Miehistä käytännössä 100 prosenttia saa liikaa suolaa ja kuitujen saanti on riittämätöntä. 14 Luontaisterveys ,, Positiivisella asenteella on suojavaikutus terveyteemme. Kesästä perhe nauttii Kangasalan mökillään.. Tällöin ihminen on yleensä jo hankkinut aineelliset perusasiat ja aineettomat asiat painavat yhä enemmän. Tämän voi tehdä vaikkapa kiitollisuuspäiväkirjaa pitämällä. Kielteistä ajattelua vahvistavat myös nykypäivän huonot uutiset mediassa. LT linen kanssakäyminen, motoriikan kehittyminen, uuden opiskelu, mielekäs liikkuminen ja rytmi. Aloinkin opiskella positiivista psykologiaa, hän kertoo. – Monelle merkityksellisyyteen liittyy henkisiä ja hengellisiäkin näkökulmia. Naimisissa olevan Karpakan uusioperheeseen kuuluu miehen omia ja puolison lapsia. Jäädessään eläkkeelle Mehiläisestä kesällä 2020 hän sai lääkintöneuvoksen arvonimen. Karpakka innostui positiivisen psykologian opiskelujen yhteydessä lukemaan kuolinilmoitusten muistokirjoituksia. – Tietoaukkoja minulla oli siinä, miten tämä kaikki kytketään ’korvien väliin’ eli mielen hyvinvointiin ja aivoterveyteen. Lihaa, leikkeleitä ja makkaraa sen sijaan miehet syövät 79 prosenttia yli suosituksen. Unta ja laadukasta ravintoa Riittävä uni on määrällisesti ja laadullisesti jokaiselle ihmiselle tärkeää. Ikääntyväkin mies tarvitsee keskimäärin 7-8 tuntia levollista unta joka yö. Ei oikeastaan löydy toista näin tehokasta tapaa ehkäistä muistisairauksia, toteaa Karpakka. – Positiivisen psykologian koulutuksessa saimme tehtäväksi pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Tehtävänä oli kirjata päivittäin kolme kiitollisuutta tuottavaa asiaa kolmen viikon ajan. ,, Kiitollisuuspäiväkirja kasvattaa positiivisuutta Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Jarmo Karpakka sai aikoinaan koulutuksen siihen, miten liikunta ja terveys kulkevat käsi kädessä. Olemme kärttyisiä ja on vaikea tehdä päätöksiä. Myönteisyyden lisääminen elämässä on aina tervehdyttävä asia, ja toisinaan sitä on syytä myös opetella. Huomasin muutoksen jo muutaman päivän kuluessa. – Kirjasin illalla kolme asiaa. Osa ihmisistä saa merkityksellisyyttä uskonnosta. joista yksi on uni-valve -rytmi. – Muistokirjoitusten alussa yleensä kerrotaan, miltä paikkakunnalta henkilö oli ja ketkä hänen vanhempansa ovat. Uupumus on huono yhdistelmä epäterveellisen ruokavalion ja unen puutteen kanssa – mutta myös stressin kanssa. Lapsia on viisi, lastenlapsia kaksitoista. Hyvän elämän peruspilareita, joita ovat uni, ravinto, liikunta, ihmissuhteet ja myönteisyys Jarmo Karpakka lähestyy positiivisen psykologian kautta ja aikuista miehen ymmärtämällä kielellä. Karpakka kuitenkin myöntyi tehtävän edessä ja pyysi puolisonsakin mukaan. Karpakka muistuttaa, että elimistön toimintoja ohjaavat vuorokausirytmit, Karpakka teki työuransa yksityisen ja julkisen terveyden johtotehtävissä
Luontaisterveys 15 Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Puolen vuoden projektin jälkeen Harden vyötärönympärys oli jo lähellä miesten tavoitetasoa. Harde halusi muuttaa elintapansa ja hankki lääkärinsä suosituksesta aktiivisuusrannekkeen ja teki lyhyehköt työmatkat auton sijasta kävellen. Teen itse sen, mitä pystyn, että ei sitten joskus tarvitse sanoa, että miksi en edes yrittänyt. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B 2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta. Keikkailevana muusikkona Harde joutui panostamaan uuteen garderobiin. Miksi muutoksen tekeminen on sitten niin vaikeaa. Siksikin huomion kiinnittäminen unen määrään ja laatuun osoittautui ensiarvoisen tärkeäksi. Hänellä oli kohonnut verenpaine, merkittävä ylipaino ja kakkostyypin diabetes. Työni aamuradion juontajana erittäin aikaisine herätyksineen on kovinkin epänormaali. Sanoin itselleni, että perkele, en! Haluan elää. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Jarmo Karpakan kirjassa Eläköön mies on lukuisia tarinoita miehistä. Harden elämänmuutos. – Olenko minä kuusikymppisenä jo has been -osastoa. Hän tarvitsi elämänmuutokseensa tiukkaakin ohjausta ammattilaiselta. Ruokavalion ja -rytmin säätäminen olivat tärkeitä muutoksia. Harde kertoo haluavansa elää jäljellä olevat vuotensa niin laadukkaasti kuin mahdollista. Eräs niistä on 63-vuotiaan radiotoimittaja Harden tarina. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka • edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. – Kaiken perustaksi koin riittävän unen määrän ja unen laadun parantamisen. – Muutkin osa-alueet alkoivat sujua kuin itsestään. Päivittäinen aktiivisuuden lisäys vaikutti positiivisesti miehen unen laatuun. Negatiivisena puolena oli vaatteiden jääminen väljiksi. Harde kuvailee motivaatiotaan muutoksen edessä. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. ENERGIAA -luonnollisesti Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Muutoksen on lähdettävä oman pään sisältä, hän toteaa. Töiden jälkeen jaksoin lähteä urheilemaan ja kykenin kiinnittämään huomioni ruokarytmiin, vihreän määrään lautasella ja suolan käytön maltillistamiseen. Olenko jo mennyttä miestä. Kymmenen kuukauden kuluttua projektin alusta Harde ilmoitti käyneensä laboratoriossa ja työterveyslääkärin vastaanotolla. Haluan olla edelleen mies, elossa ja voida hyvin, hän sanoo. Poikkeavat laboratorioarvot olivat normalisoituneet. – En halua olla ’olipa kerran mies’
Kristian Susaeta suosii kotimaista metsähunajaa sokerin sijaan. 16 Luontaisterveys Hunaja on myös ympäristöteko Hunajan nauttiminen parantaa ihmisen terveyttä sekä auttaa pölyttäjiä työssään. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Merja Kiviluoma ja haastateltavan arkisto
Sen sijaan metsähunaja on kotoisin metsästä. Kuningatartoukkia ruokitaan emotoukan ruokamehulla. Parhaiten hunaja tunnetaan sen kyvystä nostaa immuunipuolustusta ja hoitaa flunssaa. Jollei kuitenkaan hunajaa halua syödä, sitä voi käyttää ulkoisestikin ihon ja hiusten hyvinvointiin. – Peltohunajassa on vain yhtä kukkalajia, kuten rypsiä tai rapsia. Kristian ihmettelee kovasti, että vegaani kieltäytyy nauttimasta hunajaa. Luontaisterveys 17 . Hyötyeläimet ahkeroivat Mehiläisten kehitys alkaa munasta, jonka kuningatar laskee kennoon. Tämä puolestaan edistää pölytyksen toteutumista, mikä on ruoantuotannollemme välttämätöntä. Ruokkijamehiläiset ruokkivat sitä ruokamehulla sekä myöhemmin hunajalla ja siitepölyllä. Seuraavana päivänä ne vaihtavat kukkalajia esimerkiksi kanervaan. Esimerkiksi KansallisHunaja-yritykseni tuottama metsähunaja on peräisin mehiläisiltä, joiden keruualueena ovat Porvoon saariston metsät, Kristian kertoo. – Henkilökohtainen mielipiteeni on se, että mikäli välittää terveydestään, luonnosta ja haluaa tukea pölyttäjiä, on tärkeätä nauttia hunajaa. Hedelmöittymättömistä munista kehittyy uroksia eli kuhnureita. Toukka kuoriutuu kolmen vuorokauden kuluttua. Mehiläisten ystävä liputtaa metsähunajan puolesta. Hunaja myös hillitsee tulehdusta ja antibakteerisena tehoaa kymmeniin erilaisiin bakteereihin. Sitä voi laittaa vaikkapa saunomisen ajaksi iholle. Tutkimuksissa on havaittu hunajan syömisen pienentävän sydänja verisuonitautien riskitekijöitä. M ehiläisillä on suuri merkitys sekä viljelykasvien että luonnonkasvien pölytykselle. Mehiläiset keräävät jälkikasvulleen mettä, josta valmistuu herkullista hunajaa ihmisen käyttöön. Mitä eroa on metsähunajalla ja peltohunajalla. Kotelovaiheessa se kehittyy aikuisen mehiläisen näköiseksi, ja lopulta nakertaa tiensä ulos kennosta. Kennot peitetään vahakannella ja toukka koteloituu. Mehiläiset hyödyntävät monipuolisesti metsän kasveja, kuten kanervaa, mustikkaa, puolukkaa, karpaloa, pieniä metsäkukkia ja kukkivia puita. Yhtenä päivänä ne voivat ottaa mettä vaikkapa voikukista. Se edistää myös haavojen ja ihosairauksien parantumista. Usein mehiläispöntöt on sijoitettu pelloille, jotka sijaitsevat lähellä kaupunkeja. – Mehiläiset pitävät meitä elossa, ja me pidämme niitä elossa, hän kiteyttää tärkeän vuorovaikutuksen. – Yritykseni toimintaajatuksena on tuoda suomalaisia perinteitä ja luonnonmukaisia tuotteita ihmisten arkeen, hän tiivistää liikeideansa.. Ne pitävät huolta pienimmistä ja siivoilevat pesää. Mehiläistytöt ovat valmiina ’oven pielessä’ ja ottavat vastaan työläisten keräämän hunajan, kuvaa Kristian. Näin hunajakennot täyttyvät aina tietyllä hunajalajikkeella. Hedelmöittyneistä munista kehittyy naaraita: työmehiläisiä ja kuningattaria. Kuluttajilla on mielestäni tärkeä vastuu ostaa hunajaa, etenkin metsähunajaa, hän perustelee. Hunajan nauttiminen on siis ympäristöteko. Kristian kertoo, että työmehiläiset (naaraat) lähtevät matkaan aamun sarastaessa ja keräävät mettä koko päivän noin kolmen kilometrin alueella pesänsä läheisyydessä. Porvoon saaristossa asuva metsähunajatuottaja ja superfoodyrittäjä Kristian Susaeta korostaa mehiläisten tärkeyttä ekosysteemissä. Hunaja sopii painonhallintaankin, sillä siinä on 20 prosenttia vähemmän kaloreita kuin sokerissa. – Nuoret mehiläistytöt ovat pesällä. Sisäisesti ja ulkoisesti Antioksidanttipitoista hunajaa on käytetty lääkkeenä tuhansia vuosia. – Mehiläiset keskittyvät yhteen kukkalajiin koko päivän. – Hunaja on maailman paras hoitoaine. Kristianin mukaan hunajan keruu edistää mehiläisyhdyskunnan kasvua. – Pölytyksen ansiosta puut, pensaat ja kukat kantavat hedelmää. Sen jälkeen hunaja huuhKristian Susaeta perusti kolme vuotta sitten KansallisHunajan
Hunajasta voi tehdä myös ihanan kasvonaamion, Kristian ehdottaa. Raaka-aineena on käytetty koivua ja havupuiden havuja. Kristian esittelee Kaneliomenakaurahunajasaippuaa. Meren läheisyyskin on perheellemme tärkeää, hän sanoo. Haluan tuoda hunajan takaisin suomalaisten arkeen, hän kertoo. – Nimen taustalla on haluni tuoda esille suomalaista kansanlääkintäperinnettä, joka on ikävä kyllä häviämässä. Syötävien KansallisHunajatuotteiden raaka-aineena hän käyttää hunajan lisäksi lakritsia, jäkälää, katajaa, kuusenkerkkää, havuja, ruusuja, kamomillaa, suklaata ja propolista. – Hunaja Ruunia saa muutamista Porvoon kahviloista sekä muun muassa Tarkkisissa sijaitsevasta kyläkaupasta, Matin Kioskista. Maailmasta tulisi parempi paikka, mies visioi. Kolme vuotta sitten hunajantuotannon asiantuntija päätti perustaa KansallisHunaja-yrityksen. Näin voisimme elää terveempää elämää vähemmillä kansansairauksilla. LT ,, Hunaja on maailman paras ihon ja hiusten hoitoaine. Propolishunajassa keskeinen vaikuttava aine on propolis, joka on mehiläisten kittivahaa, joka voi sisältää jopa 300 vaikuttavaa ainesosaa. Hyvinvointi kasvaisi, ja samalla auttaisimme luontoa. Hänen äitinsä on suomalainen ja isänsä espanjalainen. Valkoisen sokerin lisäksi monet nauttivat paljon piilosokeria. dotaan pois. Ihosta tulee pehmeä ja puhdas. – Propolis on tehokas haavoihin sekä sisäisiin ja ulkoisiin tulehduksiin. – Matin Kioskissa myytiin jouluna myös kehittämääni Piparihunajaa, josta tuli iso hitti, kertoo Kristian. Tuotteiden valmistuksessa hyödynnetään pakastekuivausta, jolloin ravintopitoisuus säilyy korkeana. ,,. Hän tarjoaa tuottajille ammattiapuaan ja ostaa heiltä hunajaa KansallisHunajan tuotetarpeisiin. Lisätietoja: kansallishunaja.fi Kristian Susaeta on toiminut mehiläisten kasvatuksen parissa yli 15 vuotta kolmessa maassa: Espanjassa, Yhdysvalloissa ja Suomessa. Ne antavat tuotteelle kermaisen värin ja tuntuman. Mehiläistarhauksen rinnalla kaikki muu tuntui tylsältä. Muuttaessaan Suomeen Kristian opiskeli digitaalista mediaa Lapin yliopistossa. Omistin sen Porvoolle. Kristian harmittelee, että useimmat ihmiset käyttävät valtavia sokerimääriä joka päivä. – Kaikilla mehiläistarhaajilla on alan kokemusta ja tietoa, jaamme sitä keskenämme. – Korona-aikana kehitin hunajatuotteen, jonka ainesosien tiedetään eri tutkimuslähteiden mukaan suojaavan koronarokotusten piikkiproteiineilta. Luomukaurahiutaleet näkyvät pullon pohjalla. Esimerkki makeista herkuista on Kristianin kehittämä hunajaleivonnainen. Saippuatuotteissa on hunajan lisäksi esimerkiksi koivua, tervaa, kanelia ja kauraa. Kristianin mukaan on täysin mahdollista elää ilman sokeria, myös makeita leivonnaisia tehdessä. – Suoritettuani akateemiset opinnot Lapissa suuntasin mehiläisfarmille, ja tunsin tulleeni oikeaan paikkaan. Porvoon saaristossa asuva Kristian on avoliitossa suomalaisen naisen kanssa. Kristian on kehittänyt lukuisia tuotteita. Joulun kausituotteita ovat Glögihunaja ja Piparihunaja. – Vietän paljon aikaa metsissä sekä työn että vapaa-ajan puitteissa. – Koin, miten hunaja pehmensi ja puhdisti ihon ja hiukset. 18 Luontaisterveys Artesaanituotteita metsästä Parikymmentä vuotta Suomessa asunut Kristian Susaeta on syntynyt ja kasvanut New Yorkissa. Opimme toisiltamme koko ajan uusia asioita mehiläisistä. Itse koen olevani kyseisten mehiläistarhojen ”kummi”. Hän kertoo tehneensä kokeilun, jossa hän käytti vuoden verran pelkkää hunajaa hiusten ja ihon puhdistukseen. – Sokeri on todella pahasta! Jos minusta olisi kiinni, niin lopettaisin valkoisen sokerin tuotannon kokonaan ja vaihtaisin hunajan sen tilalle. Muuta en tarvinnut. Ulkoisesti käytettynä antibakteerinen hunaja puhdistaa ihoa ja hiuksia, Kristian kertoo. – Kehitin Suomalainen menestysresepti -ohjelmaan sokerittoman hunajasitrusleivonnaisen, Hunaja Ruunin. – Tuotteissa on kookossaippuapohja ja aitoa metsähunajaa, joten väri ja tuoksu ovat hyvin hunajaisia. Aloitinkin työni hillahunajan tuotannon parissa Ranuan hillasoilla. Tällä hetkellä Kristianilla ei ole omaa mehiläistarhaa, vaan hän tekee yhteistyötä porvoolaisten hunajantuottajien kanssa. Saippuatuotteet sopivat atooppiselle iholle, herkälle iholle sekä hiusten pesuun. – Sisäisesti käytettynä vitamiinija kivennäisainerikas hunaja ravitsee kehoa monipuolisesti. Havuhunajaa hän kutsuu ”piikkihunajaksi”
Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on hyvä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen.. Luontaisterveys 19 Luotettava homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja vuodesta 1945 Laaja valikoima yksittäisja yhdistelmäaineita Turvalliset, Suomessa rekisteröidyt valmisteet Luontaiseen terveydenhoitoon Maahantuoja: Circlum Farmasia Oy Kysy DCG:n homeopaattisia valmisteita omasta terveyskaupastasi! H niin kuin homeopatia Homeopatia on turvallinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuuden periaatteeseen. Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja
Äidin saama sydänkohtaus motivoi tutustumaan kreetalaiseen ruokavalioon, jonka Kivimetsä kuvaa toimivan myös sydänlääkkeenä. – Kun Suomessa puhutaan välimerellisestä ruokavaliosta, sillä viitataan pitkälti italialaiseen malliin. Hän myi yritystoimintansa ja jäi pojan kanssa kotiin. 20 Luontaisterveys V ajaa 40-vuotiaana Jouko Kivimetsä, 68, koki merkittäviä hetkiä. Tässä hän kerää vuohenputkia. Teksti: Terhi Niinimäki Jouko Kivimetsä kannustaa syömään villivihanneksia, jotka ovat ravintoarvoiltaan kasvatettua salaattia parempia. Hän muistuttaa, että villivihanneksia löytyy toukokuusta lokakuuhun lähes mistä vain, kunhan lähtee ovesta ulos. Kreetalla suositaan sesongin mukaista ravintoa, mikä toimisi Suomessakin. – Se on keskeinen osa ruokavaliota ja todella tärkeä ruoansulatukselle. – Kreetalla villivihannekset ovat iso elementti ruokavaliossa. Silloin ajattelin, että nyt riittää, Kivimetsä kertoo. – Lehtivihreä on tärkeä osa kreetalaista ruokavaliota. Hän kannustaa tarkastelemaan omia elintapoja viimeistään keski-iässä. Kreetalla on kuitenkin Italian määristäkin vain kymmenesosa sydänkohtauksista. – Olin töissä mainosalalla, oli ylipainoa, selkä jumissa ja lopulta tuli burnout. 68-vuotiaana hän on terve ja energinen. Terveet elämäntavat veivät mukanaan, ja nyt 68-vuotiaana Kivimetsä kokee itsensä täysin terveeksi ja hyvinvoivaksi. Lehtivihreää ja sesonkiruokaa Kivimetsä on pitkään kouluttanut villiruoan ystäviä ja kannustaa syömään mahdollisimman paljon luonnonmukaista ruokaa. Samoihin aikoihin isä kuoli syöpään ja äiti sai sydänkohtauksen. Suomessakin ne pitäisi integroida kouluohjelmaan, Kivimetsä toivoo. Rasvanlähteenä tärkein on oliiviöljy, jota Kivimetsä kertoo kreetalaisten käyttäneen tutkimusajankohtana peräti 0,8 desiä päivässä henkeä kohti. Lisäksi em. Huomaan itsekin eron, jos olen muutaman Uusi suunta keski-iässä Jouko Kivimetsä havahtui vanhempiensa terveysongelmien ja keski-iän stressikierteen myötä muuttamaan elintapojaan. Villivihanneksista saa monien muiden ravintoaineiden ohella paljon K-vitamiinia, joka ennaltaehkäisee Kivimetsän mukaan muun muassa osteoporoosia, joka on Suomessa yleinen. – Kreetalla arvostetaan ruokaa ja syödään usein yhdessä, mikä on Suomessa unohtunut. Hän kertoo, että Suomessa oli 1980-luvulla seitsemän maan tutkimuksessa sydänkohtauksia 50 kertaa enemmän kuin Kreetalla. tutkimukseen osallistuneiden miesten elinikä oli korkea, vaikka suuri osa tupakoikin. Se osa usein puuttuu Suomessa. Kreetalainen ruokavalio on aivan funktionaalisen lääketieteen mukainen, Kivimetsä toteaa. Tässä hän kerää vuohenputkia.. Tämä kaikki sai Kivimetsän kiinnostumaan, mitä Kreetalla tehdään toisin. Jouko Kivimetsä kannustaa syömään villivihanneksia, jotka ovat ravintoarvoiltaan kasvatettua salaattia parempia. Kasvatettu salaatti ei vastaa ravintoarvoiltaan villivihanneksia, Kivimetsä korostaa
Toki vielä eläkeiässä pystyy korjaamaan asioita, hän rohkaisee. Jouko Kivimetsä on kehittänyt Auvo Brain Relief -menetelmän, joka hänen mukaansa helpottaa katkaisemaan stressikierteen hoitavan kosketuksen avulla. Jouko Kivimetsä kannustaa aloittamaan elintapojen tarkkailun viimeistään 40 ikävuoden kohdilla. Moni ei usko minua ikäisekseni, hän naurahtaa. LT – Kiitä jokaisesta päivästä, Jouko Kivimetsä muistuttaa.. – Vaivat ovat viestejä. Lisäksi hän käyttää magnesiumia ja talvisin D-vitamiinia. Lepohetki keskellä päivää on Kivimetsän mielestä paikallaan. Kivimetsä naurahtaa, ettei itsekään juokse maratoneja, mutta esimerkiksi tanssii ja tekee spagaatin. – Käytän aikaani hyvin intuitiopohjaisesti. • Perhesuhteet: Iloinen sinkku. – Voi elää normaalisti, mutta alkaa ottaa baby steppejä kohti parempaa, jotta saa elää hyvän eläkeiänkin. • Ammatti: Ammatillinen kouluttaja. Porno kuitenkin tappaa seksuaalisuuden ja näivettää miehen. • Harrastukset: Historian tutkiminen, kirjoittaminen, grafiikka, luovuus. Voin sanoa, että tällä vuosituhannella minulla ei ole ollut tylsää päivää, hän nauraa. Hän ei tupakoi ja uskoo, että lasillinen punaviiniä silloin tällöin on ok, kunhan se ei muodostu addiktioksi. Tee täsmällinen tilaus, jotta saat, mitä haluat. Hän on kehittänyt Auvo Brain Relief -menetelmän, jolla on Avainlippu-merkki ja johon on koulutettu Suomessa noin 500 hoitajaa. Sen ei tarvitse olla maratoneja tai hiihtämistä, vaan vaikka ruokatunti puistossa, Kivimetsä miettii. Hän kannustaa kiittämään jokaisesta päivästä. Auttaminen hoitaa Keski-ikäisiä miehiä Kivimetsä kannustaa pohtimaan elämäntapoja kokonaisvaltaisesti. Menetelmä perustuu stressiä hoitavaan kosketukseen. Huono asennemaailma puolestaan voi Kivimetsän mukaan pahimmillaan tappaa. • Elämän motto: Elämä on ravintola. Muiden auttaminen voi olla mitä tahansa, jonka itse kokee tärkeäksi. Jos ”universumin ravintolassa” ei tee tarkkaa tilausta, kulkee tarjoilija ohi. Jos oireita ilmenee, hän ei halua lääkitä oireita pois, vaan löytää ja hoitaa niiden juurisyyn. Hän rohkaisee auttamaan muita sen sijaan, että kahmisi omaisuutta. Nykyisin Kivimetsä ei enää käy verikokeissa, vaan kuuntelee ja kunnioittaa kehonsa viestejä. ,, Kuka Jouko Kivimetsä • Ikä: 68 v. Lisäksi hän välttelee pitkäkestoista istumista ja suosii liikkuvaa elämäntapaa. – Jos on valtavan stressaantunut, sellaisten opiskelusta tulee usein lisästressiä. Yksi Kivimetsän rutiineista on joka-aamuinen lantion avaus. Seksuaalisuuden tulisi liittyä rakkauteen. – Itsekin lepään, kun väsyttää, ja muuten olen energinen. – Välillä pitää kokea seikkailuja ja tehdä jotain kiellettyä! Lisäksi pitää rakastaa itseään ja muita. • Syntymäpaikka: Nokia. Kaikkia Kivimetsä kannustaa manifestoimaan itselleen sellaista elämää, jota haluaa. – Monet kansantaudit ovat stressipohjaisia. Hän suree, että ihmiset ovat eristäytyneet luonnollisesta elämäntavasta ja ympäristöstä, ja kannustaakin jokaista vaalimaan luontoa. – Jos ei vietä aikaa luonnossa, kannattaa hankkia luonto elämään tavalla tai toisella. Muuten tarjoilija menee ohitse. Energiansa ja vastustuskykynsä hän pitää korkealla myös joka-aamuisella gramman C-vitamiinilisällä. Kehoa kannattaa arvostaa temppelinä, hän pohtii. Palautuminen ja stressinhallinta ovat Kivimetsän mukaan ensiarvoisen tärkeitä. päivän ilman oliiviöljyä, niin ruoansulatus muuttuu tukkoiseksi, Kivimetsä paljastaa. Olen aina tykännyt auttaa ihmisiä. – Pidän myös joka yö 12 tunnin paaston, ja makeanhimo on kadonnut sen myötä kokonaan, Kivimetsä iloitsee. En katso televisiota, vaan teen jotain merkityksellistä, joka pitää elämän sisällön kunnossa. Hän kehottaa miettimään uusiksi stressinhoitokeinojen opiskelun. Hän kannustaa pohtimaan omia ajatusmalleja ja ihmisiä ympärillä. Ihmisten stressikierteen katkaisu onkin villiruoan ohella yksi Kivimetsälle tärkeä teema, jonka parissa hän työskentelee. Yhdeksi salaisuudekseen Kivimetsä nostaa nuorekkaan ajattelun. Ihmiset eivät edes tajua, kuinka stressaantuneita he ovat. Kehonsa viestejä Kivimetsä kuuntelee tarkasti ja kehottaa jokaista tekemään samoin. Myös luonto hoitaa enemmän kuin moni opiskeltu metodi, Kivimetsä toteaa. Silloin stressikierre kannattaa pyrkiä katkaisemaan esimerkiksi jonkun muun tekemällä hoidolla. – Jos käyttää alkoholia, maksan on kuitenkin oltava kunnossa eli esimerkiksi ylipainon aiheuttamaa rasvamaksaa ei saa olla. Nykyinen elämäntapa on hyvin stressaava ja päälle tulee vielä kemiallinen stressi, kun vaivoja hoidetaan pääosin lääkkein, Kivimetsä harmittelee. Viisi vuotta sitten Kivimetsä kävi verikokeissa ja terveydenhoitaja oli hämillään, kuinka hänen ikäisellään oli kaikki arvot kunnossa. – Myös seksuaalisuutta kannattaa vaalia, eikä antaa sen kuolla iän myötä. Luontaisterveys 21 ,, Jos olen muutaman päivän ilman oliiviöljyä, ruoansulatus muuttuu tukkoiseksi. • Asuinpaikka: Rääkkylä/Kreeta/ Andalucia. Kivimetsä itse toteuttaa unelmiaan ja on hankkinut Kreetalta hortatilan, johon suomalaiset voivat tulla. Jos ympärillä on paljon negatiivisia ihmisiä, ovat he suuri stressitekijä, josta kannattaa luopua. Riittävästi unta, lepoa, liikuntaa ja mielen työstämistä terveellisen ruokavalion rinnalle. – Kiitollisuuden ja rakkauden virta sen sijaan on valtava elämänvoima. Kehon viestit tärkeitä Jouko Kivimetsä kuuntelee intuitiotaan tarkasti
Hän on erikoistunut hormonaalisten sekä tuki– ja liikuntaelimistön häiriö– ja kiputilojen hoitoon. – Stressi häiritsee rasva– ja sokeriaineenvaihduntaa eli verensokerin säätelyä. Testosteronitasot voivat stressin myötä laskea. – Hermostossa stressi näkyy yleensä yöunen aikaisen parasympaattisen hermoston epätasapainotilana. Jos rintaan pistää ja hengitys puuskuu, sen kanssa sinnitellään tyyliin pienistä ei valiteta. Toisin sanoen vaatimukset ovat liian kovia, jolloin ollaan jaksamisen rajoilla. Kun arki tasapainottuu, stressiin tulee taukoja, ihminen saa nukuttua, niin myös makeanhimo helpottaa. – Stressitilassa stressihormonit ovat mitattavasti koholla. Tällöin ihmisellä ei ole enää kykyä sietää stressiä. Mutta pitkittyneenä stressi muodostaa olennaisen riskin sekä aivoterveydelle että sydänterveydelle, toteaa osteopaatti ja liikuntafysiologi Jani Somppi Tampereen Amplia Klinikalta. Resetoinnilla hän tarkoittaa eräänlaista nollausta, joka poistaisi stressitilan edes hetkeksi ja tauottaisi sen vaikutuksia. – Kuormittava kiire syntyy siitä, kun tehdyt suunnitelmat eivät kohtaa henkilön suorituskykyä tai voimavaroja. Sompin mukaan ensimmäinen tehtävä olisikin rauhoittaa arki ja pyrkiä nukkumaan riittävästi. Stressi ja testosteroni Stressi ilmenee myös hormonijärjestelmän toiminnassa. Kun koronasta päästiin, uutta huolen aihetta tuli tilalle. Ihmisillä on myös jatkuva kiire. Vuosittain kannattaa myös selvittää vitamiini-, mineraali– ja rasvahappotasapainot ja säätää ruokavaliota terveeseen suuntaan, kannustaa Somppi. Kroonistunut stressi on yhteydessä painonhallintaankin. – Yleisellä tasolla meitä stressaa taukoamaton informaatiotulva. Somppi arvelee, että valtaosa miehistä ei ainakaan aluksi tunnista stressiään. – Jokainen kokee hetkellisesti stressiä, terve ja tasapainoinen ihminen selviää siitä. Stressin merkkejä Usein ensimmäisiä merkkejä stressistä ovat unihäiriöt, keskittymiskyvyn puute ja lähimuistin haasteet. Miehet huollattavat autonsakin vuosittain. Maailmanlaajuisesti meihin vaikuttavat nyt ikävät uutiset. Jos stressi on jatkuvaa ja pitkäaikaista, se kuormittaa aivoja ja sydäntä. Aina on helpompi hoitaa pientä epätasapainotilaa kuin puhjennutta sairautta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan albumi ja Pixabay. – Yhteiskunnallisesti stressin aiheuttamaa riskiä olisi hyvä huomioida terveystarkastuksissa. Vuosia kestänyt stressitila voi näkyä jopa luuston haurastumisena. 22 Luontaisterveys S tressin haittavaikutuksista puhutaan nykyisin paljon. Sitä vastaan on vaikea taistella omalla tahdonvoimalla tai itsekurilla. Silloin monella paino lähtee putoamaan luonnostaan. Toisaalta stressitilanteen jatkuessa kehon kyky tuottaa stressihormoneja laskee. Kuormittuminen näkyy nykypäivänä yhä nuoremmilla. Verenpainettakin kannattaa seurata. Sompin mukaan sama olisi hyvä tehdä oman kehon kohdalla; silloin tällöin kannattaa tarkistuttaa terveystilanne. Stressi iso riski terveydelle Terveellä ihmisellä on kyky mukautua lyhytaikaiseen stressiin. Stressaantuneen henkilön tekee helposti mieli lisäenergiaa sokerista. Hän voi herätä öisin, eikä pääse takaisin uneen. Ongelmana on se, että resetointi puuttuu, toteaa Somppi. Toisaalta stressin oireita myös vähätellään sanomalla esimerkiksi ”tämä on vain stressiä”. Naiset kuuntelevat kehonsa merkkejä helpommin, Somppi sanoo. – Voi mennä pitkäänkin, ennen kuin mies huomaa olevansa stressaantunut. Yleensä ottaen miehet eivät kiinnitä huomiota erilaisiin oireisiin yhtä hyvin kuin naiset. Jani Somppi kertoo, että stressi voi näkyä myös aamuverenpaineen kohoamisena sekä sykkeen kiihtymisenä. – Jollei arjen rytmi muutu, kilojen keventäminen on todella hankalaa. Miehen libidon ajatellaan liittyvän Pitkään jatkuneessa stressissä ihmiseen kohdistuu paljon vaatimuksia, eikä käytettävissä olevat voimavarat enää riitä. Ihminen ei saa unta, vaikka on väsynyt. Mikä meitä stressaa
Stressinsietokyvyn vahvistamisessa kehon ravitsemustasot ovat Sompin mukaan merkityksellisiä. Stressi voi johtua myös kilpirauhasen häiriötilasta, joten kilpirauhashormonien tasokin on tarpeen mitata. Yksi osa sitä on seksuaalinen kyvykkyys. Niissä on useita tunnistimia, joiden avulla voidaan seurata monipuolisesti terveydentilaa, kuten sykettä ja unen laatua. Pikkupoika oli vuoden aikana kipeänä 150 päivää. Stressitasoja ja niiden keskinäisiä suhteita voidaan mitata verestä. Kahden viikon ravintolisien nauttimisen jälkeen pojan sairastelu oli loppunut. Jani Somppi itse tekee sen yksinkertaisin arjen valinnoin. Asiaan vaikuttavat muutkin tekijät, eikä miehen hyvinvointi suinkaan ole vain näiden kahden hormonin varassa, Somppi toteaa. Aktiivisempi tapa on tehdä itse jotakin rentouttavaa. Siten arki koetaan eri tavoin. Sompin mukaan asia on paljon laajempi vaikutteinen. Jotkut älykellot mittaavat jopa veren happisaturaatiota. Hänen mukaansa jopa säilykekalan syöminen on parempi kuin se, ettei syö kalaa lainkaan. A-vitamiini on tärkeä lapsille ja nuorille, sillä se vaikuttaa eniten kasvuun ja kehitykseen. – Unen tulisi olla laadukasta ja määrällisesti riittävää. – Mikäli lapsen A-vitamiinitaso on alhainen, kasvu voi häiriintyä ja siitä voi syntyä kehon sisäinen stressi. – Kalaöljyn lisäksi on tärkeä nauttia muitakin öljyjä, kuten esimerkiksi oliiviöljyä, hamppuöljyä, avokadoöljyä ja pellavansiemenöljyä. Seuraan myös säännöllisesti oman terveydentilani mittareita, kuten ravitsemustekijöitä. Puolen vuoden kontrolli vahvisti, että hän oli tervein lapsi päiväkodissa. Osa hänen stressinhallintaansa on suunnitelmallisuus. Passiivisella palautumisella Somppi tarkoittaa hoitoa, jonka tekee toinen ihminen. Luontaisterveys 23 – Lenkkeilen koirien kanssa ja hengitän raitista ilmaa, kertoo Tampereen Amplia Klinikalla työskentelevä osteopaatti (D.O.) ja liikuntafysiologi Jani Somppi metsäliikunnastaan. Lisämunuainen toimii yhteistyössä myös kilpirauhasen kanssa. Siten eräs tapa hallita stressiä on tukea kehon kykyä sietää sitä. – Olen jo vuosia hoitanut itseäni liikkumalla metsässä aina, kun se on mahdollista. Tällainen rytmi sopii minulle. Palautumiseen voidaan vaikuttaa sekä passiivisesti että aktiivisesti. Esimerkiksi työpäivän aikana kaksi 15-30 minuutin taukoa pysäyttävät stressin etenemisen liian korkealle. Palautumiseen vaikuttavat vahvasti uni sekä valveajan tauot. Somppi muistelee esikouluikäistä pikkupoikaa, joka tuli vanhempiensa kanssa vastaanotolle. Hän harmittelee, että ruoan hinnan nousun myötä suomalaisten kalan syönti on vähentynyt. Stressi näkyy sekä autonominen hermoston toiminnassa että hormonituotannossa siten, että se saa lisämunuaisen erittämään stressihormoneita. – Pitkän stressitilan seurauksena kehon on valittava stressinsietohormoni, jolloin tuotantoa ei enää riitä testosteronille. Ravintoaineiden lisääminen toi tulosta. – Hoito voi olla esimerkiksi psykoterapiaa, osteopatiaa, refloksologiaa tai rentouttavaa hierontaa. – Libido liittyy aloitekykyyn ja kykyyn tarttua toimeen. Palauttavassa unessa on syvää unta ja REM-unta, jotka mahdollistavat muistin palautumisen. Yksinkertaisimmillaan se voi olla luonnon ihmettelyä, pihatuolissa istumista tai hengitysharjoituksia. Se liittyy myös yleiseen jaksamiseen. Menen levolle aikaisin ja nousen aikaisin aamulla. Ensisijaista olisi selvittää kehon Cja B-vitamiinitasot. Tauko lataa kehoa ja mieltä. Valveillaoloaikana tarvitaan taukoja, jotka katkaisevat kuormituksen. Tämä näkyy myös arjen jaksamisessa ja aloitekyvyssä. Suolistosta johtuvista syistä voi syntyä serotoniin, dopamiinin ja muiden mielihyvähormonien alentumista. Sompin mukaan stressiherkkyyteen vaikuttavat lukuisat tekijät. Kun stressi kestää pitkään, keho valitsee, tuottaako se kortisolia (stressihormoni) vai testosteronia (sukupuolihormoni). – Lempeä, lyhytkestoinen, kuormittamaton liikkuminen ulkona on yleensä tehokas tapa. – Taustalla voi olla perimä, lapsuuden maisemat tai vaikkapa antibiooteista johtuva suolistomikrobien epätasapaino. Jos lapsella on puutetta lisäksi D-vitamiinista, sinkistä, seleenistä ja raudasta, puute lisää sairastumisalttiutta. Laboratoriokokeet antavat viitteitä siitä. – Oli kyse mistä terveyshaasteesta tahansa, palautuminen on välttämätön askel kohti hyvinvointia. – Joskus voi käydä niinkin, että kilpirauhashormonien riittämätön tuotanto kehossa aiheuttaa kehon sisäisen stressitilan. Olisikin tärkeätä hahmottaa arkeen liittyvät kuormitustasot ja -huiput. Stressihormoneja ovat kortisoli ja adrenaliini. Palautuminen edellytys hyvinvoinnille Palautuminen on Jani Sompin mukaan tärkein asia stressistä toipumisessa. Esimerkiksi kalan rasvahapot ovat tärkeitä kirkkaalle aivotoiminnalle, Somppi sanoo. Stressin hallinta nousee nykyään arvoon arvaamattomaan. Stressitilanteessa miehen kehossa kilpailevat kortisoli ja testosteroni. Kaikki eivät pysty pitämään esimerkiksi työpäivänsä aikana kahta puolen tunnin taukoa. Toki tarvetta voi olla monille muillekin ravintoaineille. – Kuukauden päästä perhe tuli kontrolliin. – Tulosten perusteella voidaan arvioida, onko meneillään lyhytaikainen kehon stressitila, josta henkilö voi palautua lepäämällä vai onko pidemmälle edennyt kehon uupumistila, joka vaatisi tukitoimia, lääkkeettömiä tai lääkkeellisiä, Somppi selvittää. Suolistokin taustalla Stressinsietokyky on eri ihmisillä hyvin erilainen. Mittaustulosten mukaan kaikki edellä mainitut arvot olivat alle saantisuositusten. Toiset reagoivat stressin aiheuttajaan helposti, toiset taas eivät. Stressitekijöitä hahmotettaessa tällaisia asioita käydään läpi erilaisten kysymyspatteristojen avulla seikkaperäisesti. LT. Jollei palautumista pystytä edistämään, toipuminen on aina vaikeaa ja jopa olematonta, hän summaa. Kun ihmiselle tehdään rentouttavaa käsittelyä, stressitasot laskevat ja stressin hallinta paranee. Lenkkeilen koirien kanssa ja hengitän raitista ilmaa. Kutsun sitä laiskottelevaksi ulkoiluksi. Älykellot ja aktiivisuusrannekkeet toimivat myös eräänlaisina stressin mittareina. – Jos ruoasta saadaan vain energiaa, mutta ei riittävästi ravintoaineita, kehon stressi ennen pitkää nousee. – Perusarjessani pidän kiinni nukkumaanmenoajoista. Osa voi haluta mennä ohjattuun, lempeään liikuntaan, kuten joogatunnille. Esimerkiksi rautamehu ja kalaöljy tai kalanmaksaöljy ovat lopulta pieniä tapoja hoitaa, mutta niillä voi olla suuri vaikutus lapsen terveydentilaan, sanoo Jani Somppi. yleensä vain sukupuoliseen kanssakäymiseen. – Suunnittelen arkeni viikoittain niin, että liikunta, lepo ja työ ovat tasapainossa
Sindi-kissa täydentää pariskunnan arjen. Vastus on vedessä juostessa vahvempi kuin maalla juostessa tai kävellessä. Hyvä parisuhde on miehen elämässä eittämättä arjen suuri voimavara. Ystäväpiiristä tuli savutonta. – Ajamme tavallisesti Suomenlahdella ja Saaristomerellä. Sen sijaan vietämme aikaa paljon vesillä. – Kuivalla maalla juoksu ei oikein sovi minulle, mutta vesijuoksu on erinomaista ja tehokasta liikuntaa. Uintipaikka seuraa mukana, pulahdamme mielellämme meren aaltoihin, Kauppinen kuvailee. 1970-luvulla alkoi tulla valistusta tupakan haittavaikutuksista. Kotona haisi tupakalle ja vaatteisiinkin haju tarttui. Rahaa meni savuna ilmaan, Kauppinen muistelee lopettamisen syitä. – Talviuintia olemme vaimoni kanssa harrastaneet yli 20 vuotta 2-4 kertaa viikossa. Tyypillisesti teemme kesän aikana 1-2 pidempää reissua, jotka kestävät useita viikkoja kerrallaan. Kauppisen perheeseen kuuluvat vaimo sekä yksi poika, jolla on kaksi lasta. Hyvinvoinnin vaalimiseen kuuluu miehen elämässä muutakin. LT huni laitan. Ekonomiksi kouluttautunut Kauppinen toimi työurallaan myynnin ja markkinoinnin parissa IT-alalla. Työuransa alussa hän tupakoi runsaasti. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto – Musiikki ja uuden oppiminen pitävät minut henkisesti vireänä. Turhan stressin välttäminen edistää terveyttä, hän korostaa.. – Samana vuonna, kun olin lopettanut tupakanpolton, menin naimisiin. Armeija-aikana se ei vielä onnistunut, mutta toinen kerta tuotti tulosta. Punaista lihaa en ole syönyt vuosikausiin. Poltettuaan vuosia Kauppinen päätti lopettaa savuttelun. – Perheellämme ei ole kesämökkiä, emme oikein ole mökkeilijätyyppejä. Nuoret kokeilivat tupakointia enemmän kuin nykyisin. – Tuolloin 1960-luvulla poltettiin yleisesti melkein joka paikassa. Moottorivene on kesäisin toinen kotimme. Vältän erityisesti vehnää, pastaa ja riisiä. Hän ui mielellään sekä meressä että uimahallissa. Nuori mies kiinnostui terveydestä ja urheili paljon. Meri on edelleen merkityksellinen hänen elämässään. – Meillä on ollut aina kissoja. – Olen käytännössä kaikkiruokainen, mutta hiilihydraatteja säännöstelen. – Tupakointi kuului työpäivääni ja kotona poltin piippua. – Muistan lopettamisen vieläkin hyvin. Harrastukset elämän suola Suurilta terveysongelmilta mies kertoo välttyneen. Merellä miestä kannattelee kymmenen metriä pitkä moottorivene. Yleinen positiivinen elämänasenne vie arjessa eteenpäin. Pekka Kauppinen kertoo olevansa vesiihminen. Sindi on rescue-kissa Pietarista ja tärkeä perheenjäsemme. Ne kaikki ovat kulkeneet kanssamme vesillä. Savukkeita kului aski päivässä. – Painonhallinta on minulle tärkeä asia, joten olen tarkka siitä, mitä suuTupakointi vaihtui terveyden vaalimiseen Eläkevuosinaan Pekka Kauppista inspiroivat luonto, meri, avantouinti ja musiikki. Hyvät harrastukset toivat elämään mielekkyyttä ja uusi parisuhde täydensi elämäntilanteen. – Poltin viimeisen tupakkani 9.1.1973. ’Laivakissa’ Sindi on matkoilla mukana. – Musiikki pitää minut vireänä. Seuraavaa en ole sytyttänyt, enkä polttanut, hän vahvistaa. Ensimmäisen tupakan hän sytytti 14-vuotiaana. Verenpainetta ja sokeriarvoja hän kuitenkin tarkkailee. Sindillä on veneessä hiekkalaatikko, ruoat ja lelut. Paino pysyy hyvin kurissa ravinnon ja liikunnan avulla, hän toteaa. Syömme enimmäkseen kalaa ja kanaa sekä vihanneksia ja hedelmiä. Kotieläimen läheisyyden ja silittelyn tiedetään senkin edistävän terveyttä, toteaa Kauppinen. Olen laulanut kuorossa koko ikäni ja soitan useita instrumentteja. Ravinto on ollut pitkään miehen kiinnostuksen kohde, hän on myös lukenut alan kirjallisuutta jonkin verran. Se on tottunut merenkävijä. 24 Luontaisterveys T upakanpoltto kuului espoolaisen Pekka Kauppisen, 74, elämään kymmenen vuoden ajan. Uimahallikin talviaikoina kelpaa, erityisesti vesijuoksu on miehen mieleen. Se antaa myös henkistä vireyttä ja hyvät yöunet, hän sanoo. HKK-Talviuimareissa uiminen ja saunominen antavat pariskunnalle myös sosiaalista kanssakäymistä muiden ihmisten parissa. Pidän yllä henkistä vireyttä myös opiskelemalla kieliä, täyttämällä sudokuja ja oppimalla uusia asioita. Yleinen positiivinen elämänasenne vie arjessa eteenpäin, Pekka Kauppinen korostaa. Tämänkin jälkeen hän näki pitkään tupakoinnista unia. – Halaus päivässä pitää lääkärin loitolla, hän tietää. Monet ovat kokeneet talviuinnin vapauttaneen kiputiloista. 1970-luvulla oli tavallista polttaa myös työhuoneissa ja monenlaisissa palavereissa, jopa bussien takaosissa sai polttaa, hän muistelee. Harrastukset ovat elämän suola. Kylmäaltistuksen tiedetään olevan terveyttä edistävä asia, sillä se vapauttaa hyvän olon hormoneja elimistössä. Lapsuutensa Kauppinen asui Suomenlinnassa, joten meri tuli osaksi hänen ympäristöään jo nuorena. Syksyllä tulee 50 vuotta aviossa, hän kertoo
Sydämen vajaatoiminnassa lopettaminen pienentää kuolleisuutta 30 prosenttia, rohkaisee Hekkala. Tupakointi on keskeinen syy sydänja verisuonitautien puhkeamiseen. • Syntymäpaikka: Helsinki. Tupakointi altistaa sydänja verisuonisairauksille Kuka. – Kahdessa vuodessa sydänja verisuonitautikuoleman riski on pienentynyt kolmanneksen verrattuna tupakointia jatkaneisiin, ja 2-10 vuodessa se putoaa puoleen. Hekkalan mukaan hyvä uutinen on se, että sepelvaltimotaudin riski puolittuu kahdessa vuodessa lopettamisesta ja laskee tupakoimattomien tasolle kymmenessä vuodessa. Myös tupakoimattomien passiivinen altistuminen tupakansavulle kasvattaa heidän riskiään 25-30 prosentilla, toteaa kardiologian erikoislääkäri ja Sydänliiton ylilääkäri Anna-Mari Hekkala. – Nikotiini kiihdyttää sykettä, nostaa verenpainetta ja lisää sydänlihaksen supistumista, jolloin sydänlihaksen hapentarve lisääntyy. Hekkala muistuttaa, että tupakansavussa on tuhansia kemiallisia yhdisteitä, ja niistä monet vaikuttavat sydämen terveyttä heikentävästi. • Ammatti: Ekonomi, eläkkeellä. Tupakoinnin vaikutuksesta elimistön tulehdustila lisääntyy, mikä jouduttaa valtimoiden sisäseinämän ahtautumista. Tupakansavu sisältää myös monia hapettavia kaasuja, kuten typen oksideja ja vapaita radikaaleja sekä metalleja ja polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä. Aivoverenkiertohäiriöiden riski laskee tupakoimattomien tasolle viidessä vuodessa. Erityisen ongelmallisia ovat nikotiini ja häkä eli hiilimonoksidi. Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina. Luontaisterveys 25 . Lisätietoja: sydan.fi Pekka Kauppinen • Ikä: 74 v. • Asuinpaikka: Espoo. – Elimistö yrittää kompensoida tilannetta valmistamalla lisää punasoluja, jolloin hemoglobiini nousee ja veri muuttuu jähmeämmin pienissä suonissa virtaavaksi, eli ”paksummaksi”, selvittää Hekkala. Yhteisvaikutus altistaa sydämen hapenpuutteelle, hän sanoo. – Veressä kiertävät haitalliset rasvat, LDL-kolesteroli ja triglyseridi suurenevat ja suojaava HDL-kolesteroli vähenee. Hekkalan mukaan niiden seurauksena veren hyytymistaipumus lisääntyy ja veritulppia muodostuu herkemmin. Riski vähenee jo puolen vuoden kuluttua lopettamisesta. – Sydäninfarktin sairastaneilla tupakoinnin lopettaminen on tehokkain keino estää uusia sepelvaltimotautikohtauksia. Tämä vähentää hapen tarjontaa entisestään. • Perhesuhteet: Naimisissa, yksi lapsi, kaksi lastenlasta. Kun nikotiini samanaikaisesti supistaa verisuonia, hapekkaan veren virtaus vähenee. Valtimonkovettumistauti kiihtyy, jolloin valtimoverisuonet ahtautuvat. Hiilimonoksidi syrjäyttää tehokkaasti happea sitä kuljettavasta punasolujen hemoglobiinista. • Harrastukset: Musiikki, veneily, avantouinti, yhdistystoiminta. • Elämän motto: Carpe Diem. Ennenaikaisista kuolemista lähes kolmannes johtuu sydänja verisuonitaudeista. – 30-45-vuotiaiden miesten valtimosairauskuolemista noin puolet johtuu tupakoinnista, ja naisilla se lisää sairastumisriskiä vielä enemmän
Rauta-arvojen tarkistamisella vyyhti lähtee kuitenkin purkautumaan, Pöntynen muistuttaa. Suurin osa raudasta kuluu punasolujen muodostamiseen ja hapen kuljettamiseen keuhkoista kudoksiin. Matalan hemoglobiinin taustalla voi toki olla raudanpuute, mutta moni muukin syy. Yksi suojautumismekanismi on lisätä ferritiinin eli raudan varastoproteiinin tuotantoa, ja ferritiinin arvo nousee. – Kun rautaa on kehossa liikaa, keho pyrkii suojautumaan siltä. Siksi korkeiden maksa-arvojen taustalta on syytä tarkistaa myös raudan määrä. Yleislääkäri Ville Pöntysen mukaan normaalia ruokavaliota syövällä ihmisellä, joka ei käytä lisäravinteena rautaa, ei ole käytännössä riskiä saada kehoonsa liikaa rautaa, ellei raudan säätelyjärjestelmässä ole jotakin ongelmaa. Tässä suhteessa rauta ei poikkea muista ravintoaineista, mutta se poikkeaa siinä, ettei keholla ole tehokasta konstia poistaa ylimääräistä rautaa, hän sanoo. Se päätyy yleensä maksaan, mikä näkyy maksa-arvojen nousuna. Muista ravintoaineista poiketen keho ei pysty poistamaan liikaa rautaa. Jos kehossa on liikaa rautaa, se vaikuttaa moneen järjestelmään ja voi syntyä elin– ja kudosvaurioita ja muita oireita tai jopa rautamyrkytys, sanoo Pöntynen. – Kaikkia ravintoaineita tarvitaan sopivasti, ei liian vähän, eikä liian paljon. Raudan mittarit Pöntynen korostaa sitä, että kun halutaan tietää raudan määrä kehossa, mitataan ferritiini (S-Ferrit) ja transferriinisaturaatio (fS-TrFeSat), jotka ovat hänen mukaansa parhaat mittarit kertomaan raudan määrästä. Sen vuoksi sen mahdollisuus usein unohdetaan, koska sen oireet, kuten voimakas väsymys, nivelvaivat ja ihomuutokset, sopivat moneen muuhunkin sairauteen. Hän kertoo, että korkean ferritiinin taustalta saattaa löytyä hapetusstressi, tulehdusreaktio tai sisäilmaongelmat. Jos sekä ferritiini että transferriinisaturaatio ovat yli viitealueen, on syytä epäillä hemokromatoosia.. – Haluan saman tien korjata väärän käsityksen hemoglobiinista. Kuva: Pixabay Myös liika rauta on vaaraksi terveydelle Kehossa pitää olla sopivasti rautaa niin kuin muitakin ravintoaineita, jotta ihminen voi hyvin. – Esimerkiksi liiallinen kalsium ja kupari päätyvät virtsaan, mutta rautaa ei poistu merkittäviä määriä virtsan eikä sapen kautta. Muita oireita ovat nivelvaivat, tyyppipaikkana keskisormen pienet nivelet, hormonipuutokset, diabetes ja ihomuutokset. Ferritiiniin laitetaan ylimääräinen rauta turvaan, jotta se ei pääse aiheuttamaan soluvaurioita, Pöntynen sanoo. 26 Luontaisterveys R audan tärkeimpiin tehtäviin kuuluu hapen kuljettaminen elimiin. – Sairaus ei ole kovin tavallinen. – Rauta on voimakas hapetin, jota tarvitaan kehossa sellaisiin reaktioihin, jotka ovat ”äkäisiä ja vaarallisia”. Rauta on elimistön parhaiten kierrätettyjä aineita. Normaalista ruokavaliosta ei kerry liikaa rautaa, mutta riski on suuri, että aiheuttaa itselleen suurtakin haittaa, jos käyttää rautaa lisäravinteena summamutikassa, Pöntynen painottaa. Hemokromatoosiksi kutsutussa perinnöllisessä sairaudessa raudan säätelyjärjestelmä on häiriintynyt ja rautaa imeytyy liian tehokkaasti ruokavaliosta. – Väsymyksen taustalla on se, että liian suuret määrät rautaa sotkevat aivolisäkkeen toimintaa ja sitä kautta laajasti kehon hormoni– ja aineenvaihduntaa, koska aivolisäke ohjaa hormonia tuottavien elimien toimintaa. Lääkärityönsä ohella Pöntynen toimii kouluttajana omassa yrityksessään Lupaus Health:issä ja lääketieteellisenä johtajana suomalaisessa geenialan yrityksessä Nordic Genex:issä. Antioksidanttien ja antioksidanttipuolustuksen tehtävä on saada hapetusstressi kuriin. Korkea hemoglobiini ei koskaan johdu siitä, että rautaa on kehossa liikaa, Pöntynen korostaa. – Keholla ei ole mitään keinoa poistaa rautaa tehokkaasti, mutta keho pystyy ohjailemaan rauta-aineenvaihduntaa ja -tasapainoa suoliston rautaporttien avulla eli säätelemällä sitä, miten tehokkaasti ravinnon rauta imeytyy. Diabeteskin voi johtua liiallisesta raudasta ja saattaa kilpirauhanenkin ottaa osumaa. Voidaan ajatella, että rauta ikään kuin ”ruostuu” kehossakin. Se voi aiheuttaa elinja kudosvaurioita. Teksti: Liisa Airaksinen rautaa on liian vähän. Raudan tärkeimpiä lähteitä ovat punainen liha ja viljatuotteet. – Liika rauta saattaa värjätä ihoa kuparin– tai raudansävyiseksi. Väsymys tyypillinen oire Pöntysen mukaan väsymys on tyypillinen liiallisen raudan oire, vaikka yleensä ajatellaan, että väsymys kertoo siitä, että Verestä mitattavat ferritiini (S-Ferrit) ja transferriinisaturaatio (fS-TrFeSat) ovat lääkäri Ville Pöntysen mukaan parhaat mittarit kertomaan raudan määrästä kehossa. Ongelmia voi tulla sokeriaineenvaihdunnankin puolelle. – Vahvana hapettimena liika rauta levittää haitallista hapetusstressiä, jonka tiedetään liittyvän kaikkiin kroonisiin rappeumasairauksiin. Aina ei ole kyse liiallisesta alkoholin käytöstä. Sillä ei tehdä mitään raudan määrän arvioinnissa
– Yksinkertaisin syy siihen, että hemoglobiini nousee yli viiterajan, saattaa olla se, että ihminen on kuivunut. Jos vatsa on huonossa kunnossa, se voi selittää sen, miksi tärkeitä ravintoaineita ei ole riittävästi. Kun sairaudet on poissuljettu, pyrin saamaan heidän arvonsa kokemukseni osoittamalle tavoitetasolle, jossa myös potilaani kertovat voivansa kaikista parhaiten. Suolistonkin mikrobiongelmat voivat vaikuttaa. Luontaisterveys 27 – Kuukautisvuoto on fertiili-ikäisillä naisilla luontainen keino poistaa ylimääräistä rautaa. Tai keho on altistunut hapettaville myrkyille, joiden syynä voi olla sisäilmaongelmat tai raskasmetallit, Pöntynen toteaa. Pöntynen kuvaa infektion ja inflamaation eroa sanomalla, että infektiolla on aina joku taudinaiheuttaja eli mikrobi. Jos hapensaanti loppuu, loppuu mitokondrioiden toiminta ja kuolemme parissa minuutissa, Pöntynen sanoo. – En yhtään yllättäisi, jos monen long covidia sairastavan ferritiini olisi koholla. Se saa mitokondriot toimimaan paremmin, mikä on parasta hoitoa hapetusstressiin. Inflamaatio voi johtua sisäsyntyisistäkin syistä, esimerkiksi ylipainosta. Jos Q10:ä ei ole riittävästi, mitokondriot eivät toimi tehokkaasti, ja kun mitokondriot eivät toimi tehokkaasti, lihakset ovat jäykät ja kipeät ja menevät helposti maitohapoille. Mitokondrioiden kannalta tärkeitä ravintoaineita ovat B-vitamiinit, varsinkin B1-, B2-, B3ja B5-vitamiinit, alfalinoleenihappo sekä rauta. Mitokondriot ovat solujen pieniä energiatehtaita ja kriittisiä toimintakyvyllemme. On kroonista tai muuta väsymystä tai uupumusta, kognitiiviset toiminnot häiriytyvät, aivot eivät leikkaa ja aivosumu vaivaa. – Homeisissa tiloissa asuminen tai työskentely altistaa kosteusvauriomikrobeille. Miehillä ei vastaavaa konstia ole. Tilanne muuttuu tasaväkiseksi, kun naisilta jäävät kuukautiset pois raskauden, hormonikierukan tai vaihdevuosien jälkeen. – Q10 voi laskea muistakin syistä. Huono kunto ja korkea hemoglobiini saavat minut ensimmäiseksi epäilemään sitä, että soluhengityksessä on jotakin pielessä. – Happea hengitämme mitokondrioiden takia. Mistä hemoglobiini kertoo. – Helpoiten mitokondrio-ongelmat näkyvät lihaksistosta. Se voi olla akuutti tai krooninen infektio, kuten borrelioosi tai korona. – Siellä, missä käsitellään happea, siellä tarvitaan aina rautaa, jota pitää olla sopivasti. Hapetusstressissä rauta voi muuttua keholle vaaralliseksi, vaikkei sitä olisikaan liian paljon, ja keho pyrkii laittamaan sitä suojaan ferritiiniin. Soluhengityksessä tulevat vastaan mitokondriot, Pöntynen sanoo. Siksi miesten keskimääräiset rauta-arvot ovat korkeampia kuin naisten. Silloin kannattaa vähän lisätä nesteytystä ja käydä uudestaan verikokeessa, Pöntynen neuvoo. – Potilas tuntee nahoissaan, ettei ole terve. Viiterajat eivät useinkaan ole riittäviä tässä hommassa, hän sanoo. Jos hengittää päivästä toiseen homeista ilmaa kotona tai työympäristössä, poskiontelot ja hengitystiet ovat täynnä tulehdusta ylläpitäviä mikrobeja. Pöntysen mielestä optimaaliseen terveyteen, hyvinvointiin ja toimintakykyyn pyrittäessä laboratoriotutkimusten viiterajat ovat liian laveat. Yksi aika tavallinen syy on kolesterolilääkitys. B:tä mitokondrioille Korkeaa ferritiiniä ja hemoglobiinia voivat aiheuttaa sisäilmaongelmat. Niiden tehtävä on happea hyväksi käyttäen polttaa ravinnon energia siksi energiaksi, jota tarvitaan esimerkiksi liikkumiseen. Hemoglobiinin tehtävä on kuljettaa hengittäessä saatava happi keuhkoista kudoksiin verenkierron mukana. Hemoglobiini ja rauta liittyvät yhteen siinä mielessä, että hemoglobiinissa tarvitaan rautaa hapen sitomiseen. Samalla kun statiiniryhmän kolesterolilääkkeet estävät kehoa tuottamasta kolesterolia, ne estävät Q10-tuotannon. Lääkärin tehtävä on aina arvioida kokonaisuutta. Ehdottaman tärkeä ravintoaine on ubikinoni eli koentsyymi Q10, jota terve keho tuottaa itsekin. Mitattaessa hemoglobiini on yli viitearvojen. Niiden erittämät myrkyt päätyvät kehoon ja alkavat usein nakertaa mitokondrioiden terveyttä ja toimintakykyä. Silloin naisetkin voivat altistua liialliselle raudalle, sanoo yleislääkäri Ville Pöntynen. Pöntysen mukaan hapetusongelma voi olla myös merkki sydän– tai keuhkosairaudesta. – Omien potilaideni kohdalla pyrin kokonaisvaltaisuuteen. Taustalla voi myös olla mitokondriosairauksia, joiden syitä lääkärin tehtävä on miettiä. LT. Vatsan hyvinvointi on kaiken a ja o. – Hapetusstressissä kehossa on liian vähän antioksidantteja, esimerkiksi C– ja E-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä tai alfalinoleenihappoa. – Henkilökohtaisesti suosittelen jokaiselle, joka syö statiiniryhmän kolesterolilääkettä, ottamaan Q10 lisäravinteena käyttöön. Hän ei oikein jaksa ja menee helposti maitohapoille, eikä lihaksista irtoa tehoja. – Jos mitokondriot eivät toimi tehokkaasti, keho yrittää kompensoida niitä jollakin tavalla ja yksi mekanismi on nostaa hemoglobiini korkealle. Monella ihmisellä on ongelmia mitokondrioiden toiminnan kanssa. Aika tavallista näyttäisi olevan, että kehosta puuttuu tiettyjä tärkeitä ravintoaineita. Syitä voi olla muitakin, mutta aika usein syynä on mitokondrioiden toimintaongelma. Tätä käsitystä vahvistaa korkea hemoglobiini. Lihaksissa ei ole tehoa ja ne menevät maitohapoille pienessäkin rasituksessa. – Syynä voi olla myös mikrobiongelmat. Monet homemyrkyistä ovat mitokondriomyrkkyjä. Hyvin korkean hemoglobiinin taustalta pitää vielä poissulkea luuydinja verisairaudet
Hyvää niin fyysisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin tekee aivojen kaikkinainen aktivointi. – Piparjuuri auttaa tuhoamaan virtsateistä bakteereja, persiljanjuuri vauhdittaa virtsaneritystä, kaikki yhdessä auttavat puhdistamaan verisuonten seinämiä kolesteroliplakista. Seksi myös hieroo eturauhasta ja pitää sen aineenvaihduntaa vauhdissa, toteaa Sveta. Tehokas, koko perheen elvyttäjä jauhetaan lihamyllyssä runsaasti E-vitamiinia ja sinkkiä sisältävistä saksanpähkinöistä, vatsan toimintaa vauhdittavista kuivatuista luumuista, kaliumrikkaista kuivatuista aprikooseista ja luomuhunajasta. Omena päivässä pitää miehen nuorena. Hänen hoitohuoneensa on Nummelassa, läntisellä Uudellamaalla. Jääkaapissa lasipurkissa säilytettävää tahnaa nautitaan kaksi ruokalusikallista päivittäin. Kuusenkerkät ovat täynnä vitaaliaineita, Sveta Blom kertoo ja muistuttaa maanomaistajan luvasta, jos aikoo taittaa kuusesta oksan tai kerätä kerkkiä.. Tämän todenneet brittitutkijat tutkivat vuosia päivittäin omenoita syöviä miehiä, ja kävi ilmi, että heidän sydän ja verenkiertoelimistönsä oli 17 vuotta heidän ikäänsä nuorempi. Tutkijat uskovat, että sillä on samanlainen vaikutus ihmisiin. Pippuria maultaan muistuttavaa kesäkynteliä käytetään ruoanlaitossa pääasiassa palkokasviruokien sekä liha– ja kalakeittojen maustamiseen. – Eturauhasta voi hoitaa myös hauduttamalla ruokalusikallisen pellavansiemeniä lämpimässä vedessä, siivilöimällä pellavansiemenet pois ja huuhdella tällä vedellä eturauhasta laittamalla sitä 50100 millilitraa peräsuolen kautta mikroruiskun avulla. – Brittitutkijoiden mukaan omenoiden nuorentava vaikutus perustuu niiden sisältämään epikatekiiniin, joka on vihreän teen polyfenoleja muistuttava antioksidantti, joka heidän mukaansa palauttaa verisuonten seinämien elastisuutta, minkä seurauksensa sydämen toiminta ja verenkierto parantuvat ja vastustuskyky nousee. – Miehen terveyttä vahvistavaa teetä voi hauduttaa salviasta ja kehäkukasta sekä hevoskastanjan, horsman ja puolukan lehdistä ja kotoisesta kuusesta. Svetan mukaan monissa lähteissä ginsengiä ja luomuporkkanamehua suositellaan miehille hormonien tasaamiseen. Näitä jokaista laitetaan lihamyllyn läpi sata grammaa sekä lisäksi yksi luomusitruuna kuorineen. Miehelle virtsateiden terveydeksi hän neuvoo nauttimaan kaksi ruokalusikallista päivässä raastetta, jossa on raastettua piparjuurta ja juuripersiljaa sekä luomusitruunaa myös kuorineen raastettuna. Amerikkalaispsykologit tutkivat useiden vuosien ajan syitä, miksi kristityt elävät pidempään kuin ateistit, ja löysivät olennaisen syyn kristittyjen kyvystä antaa anteeksi loukkaukset. LT Sveta Blomilla on sairaanhoitajan peruskoulutus, ja lisäksi hän on opiskellut monipuolisesti erilaisia luontaisia hoitoja, ja perehtynyt myös psykosomatiikkaan ja psykologiaan. – Älä sekoita kesäkynteliä timjamiin, sanoo Sveta. Se auttaa uskovia pääsemään helpommin eroon stressistä. – Tärkeää on muistaa kiitollisuus. Tutustu lisää: sventovit.fi tai Facebook: @sventovit Sve tan vin kk i Nainen, näe miehessäsi kuningas Kiitollisuus ja anteeksianto luonnon antimien ohella ovat Sveta Blomin mielestä parasta terveysturvaa. Toinen tärkeä seikka oli seksi, jonka aikana kehossa vapautuu hyvänolonhormoneja, jotka tukahduttavat yksinäisyyden tunnetta ja auttavat selviytymään stressissä. – Myös kaikki muut antioksidantteja sisältävät kasvikset, yrtit, marjat ja hedelmät suojaavat kehoa vapaiden happiradikaalien rappeuttavalta vaikutukselta eli hapetustressiltä, jota pidetään monien kroonisten sairauksien syynä. Osaamistaan hän täydentää kaiken aikaa. – Hiljattain venäläistutkijat ovat tehneet kokeita kesäkynteli-nimisen kasvin eteerisillä öljyillä. – Amerikkalaiset tutkijat puolestaan korostavat anteeksi annon tärkeyttä. Neulasten eteeristen öljyjen on todettu puhdistavan hengitysteitä. Teksti ja kuva: Reetta Ahola – Kuusen neulasten lehtivihreä uudistaa elimistöä ja vahvistaa maksaa. – Venäläistutkijoiden tutkimuksissa ilmeni, että juomaveteen ja hengitysilmaan lisätty kesäkyntelin eteerinen öljy vähentää syöpäriskiä eläimillä. – Olutta kehotetaan välttämään, koska oluessa oleva humala sisältää rakenteeltaan naissukupuolihormoneja muistuttavia kasviestrogeeneja, jotka altistavat miestä lihomiselle. Luontaisterveys-lehden Svetan vinkki -palstallaan hän kertoo lukijoille hyvinvointivinkkejä. Hyvin koulutettu, älykäs vaimo valitsee terveellisiä ruokia ja harrastuksia itselleen ja miehelleen, ja vieroittaa hänet epäterveellisistä tavoista, kuten alkoholin käytöstä ja tupakan poltosta. Sveta kertoo venäläisten tutkijoiden havainnoista, joiden mukaan mausteiden sisältämät eteeriset öljyt voivat olla erittäin tehokkaita antioksidantteja. 28 Luontaisterveys L uontaishoitaja Sveta Blom kehottaa naisia katsomaan miehiään arvostavin ja rakastavin silmin; se antaa miehelle siivet, vahvan omanarvon tunteen, iloisesti kuplivaa jännitystä, ja samalla testosteroninkin eritys lisääntyy miehen elimistössä. Hyviä ravintoaineita mies saa kurpitsansiemenistä, pavuista, pähkinöistä ja merilevästä. Laita pari pientä kuusenoksaa termoskannuun, kaada kiehuvaa vettä päälle, anna hautua ja siemaile pitkin päivää, vinkkaa Sveta. – Tutkittuaan 1,5 miljoonaa avioparia ruotsalaistutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että miesten elinajanodotus on yhteydessä heidän vaimojensa koulutukseen ja älykkyyteen
Luontaisterveys 29 H HY YÖ ÖT TY YK KA AS SV VIIK KU UIIV VU UR RIIL LL LA A S SA AT TO O T TA AL LT TE EE EN N!! Tehokas ja kestävä kasvikuivuri, jonka lämpötilaja aika on säädettävissä. Sopii esimerkiksi sienille, hedelmille, marjoille, yrteille ja lihalle. Nopea ilmankierto Neljä tasoa, lisätasot (2kpl) ostettavissa erikseen Portaaton lämpötilan säätö 0-60º C Kuivaustasot ruostumatonta teräslankaa helppo puhdistaa Säädettävä aikakytkin 0-12 h Liitäntäteho 700 W/ 230 V Mitat: halkaisija 28 cm, korkeus 40 cm Elintarvikehyväksytty FDA Valmistettu Ruotsissa 5 vuoden takuu Jälleenmyynti: Stockmann, Prisma ja Carlson
Teksti: Merja Kiviluoma Viitekuvat: Pixabay Ihanteellinen verenpaine on 120/80. Laskennallinen GFR-arvo kertoo munuaiskerästen suodatusnopeuden. Pitkään jatkunut verenpaine synnyttää munuaiskeräsiin ja niiden lähellä oleviin rakenteisiin arpeutumista. Tästä johtuen munuaisiin voi kehittyä vajaatoiminta. Siksi verenpainemittari kannattaa hankkia kotiin tai hyödyntää erilaisten terveyspisteiden mittareita. Näin ollen verenpainetta ei voi itse tietää, jollei sitä mittaa. – Kohonnut verenpaine ei yleensä aiheuta mitään oireita. Heinimäki kertoo, että munuaisten toiminnalliset osat, munuaiskeräset suodattavat kuona-aineita ja ottavat tärkeitä aineita talteen. Munuaisten toiminta on ihmiselle välttämätöntä. Munuaiset voivat pahimmillaan kutistua ’rusinoiksi’. Elämäntavoilla voidaan ennaltaehkäistä ja hidastaa munuaisten vajaatoiminnan etenemistä. – Tämä johtuu ilmeisesti miehen elämäntavoista, mutta asiassa on tapahtunut onneksi paljon myönteistä kehitystä, toteaa Heinimäki. Alhaiset valkuaisainemäärät elimistössä aiheuttavat tulehduksia ja turvotuksia, hän kertoo. Valkuaisaineet ovat ihmiselle elintärkeitä rakennusaineita ja keskeisiä aineita myös vastustuskyvyn kannalta. Vain 20 prosentilla verenpaine on tavoitetasolla, toteaa munuaisasiantuntija Maarit Heinimäki Munuaisja maksaliitosta. Vajaatoimintaa tarkastellaan kreatiiniarvoa mittaamalla. Jopa kirjastoista saattaa saada mittarin lainaan, muistuttaa Heinimäki. Korkean verenpaineen tiedetään kuormittavan munuaisia, mutta myös verisuonia ja sydäntä. Ne ovat pavun muotoiset ja koostuvat kuorikerroksesta, ydinkerroksesta ja munuaisaltaasta. Verenpainetauti on yleisempi yli 50-vuotiailla, mutta myös nuoren henkilön verenpaine voi olla koholla. Niitä ei saisi mennä hukkaan. Munuaisneuvoja suosittaa mittauttamaan kyseiset veriarvot sekä valku. Mittaus on tärkeää tehdä arjessa. Ne puhdistavat kuona-aineita, osallistuvat verenpaineen säätelyyn, ohjaavat punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia. 30 Luontaisterveys I hmisellä on kaksi munuaista, jotka sijaitsevat selkärangan molemmin puolin alimpien kylkiluiden alla. – Verenpaine on kohonnut noin kahdella miljoonalla aikuisikäisellä suomalaisella, ja noin miljoona suomalaista käyttää verenpainelääkitystä. – Nefroskleroosi merkitsee munuaisten sidekudoistumista eli arpimassan muodostumista. Valkuaista virtsassa Korkea verenpaine vaurioittaa verisuonia koko kehossa, mutta erityisesti munuaisissa, joissa verisuonet ovat todella pieniä. Miesten on todettu potevan naisia enemmän korkeaa verenpainetta. Kun kotona mitattu verenpaine on 135/85, on syytä kiinnittää siihen huomiota. Korkea verenpaine vahingoittaa munuaisia Korkea verenpaine kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia. – Kun verenpaine kasvaa munuaiskeräsissä, virtsaan erittyy valkuaista. Kohonneesta verenpaineesta puhutaan, kun se on vastaanotolla mitattuna 140/90 tai yli. Mahdollinen munuaisten vajaatoiminta voidaan todeta kahdella verikokeella
– Vähintään keskivaikeaa munuaisten vajaatoimintaa sairastavia on noin viisi prosenttia väestöstä. Munuaisja maksaliitossa munuaisasiantuntijana toimiva munuaissairaanhoitaja Maarit Heinimäki korostaa itsehoidon ja ennaltaehkäisyn merkitystä verenpaineen hoidossa. Siten myös verisuonet kalkkeutuvat helpommin ja verenpaine kasvaa edelleen. Munuaisja Maksaliitolla jäseniä on noin 6000. Suolan käyttö tulisi Heinimäen mukaan rajoittua alle viiteen grammaan päivässä. – Tupakointi on verisuonille erittäin vahingollista, sillä nikotiini aiheuttaa verisuoniin kroonisen tulehdustilan. Stressi, unen puute ja krooninen kipu nostavat verenpainetta. Reniini säätelee verenpainetta ja erytropoietiinia tarvitaan punasolujen tuotantoon. Ne myös osallistuvat kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin aineenvaihduntaan. – D-vitamiinin lamaantuessa syntyy usein myös fosforin ja kalsiumin tasapainon häiriöitä. Siten munuaispotilailla on suuri riski saada sydänja verisuonitapahtumia, selvittää Heinimäki. LT. Suolaa tulee esimerkiksi leivästä, leikkeleistä ja juustoista, joita käytämme lähes päivittäin. Natrium kerää itseensä nestettä ja sitä kautta nostaa verenpainetta. Niiden pitäisi kuulua perusverikokeisiin, joten niitä kannattaa pyytää otettavaksi terveystarkastuksen yhteydessä. • Vältä verenpainetta kohottavaa salmiakkia sekä lakritsia. Kun verenpaine on koholla • Siirrä suolasirotin piiloon. – Liittotasolla tarjoamme erilaisia kursseja sekä munuais– että maksasairauksia omaaville potilaille sekä heidän läheisilleen. • Jos lääkärisi on määrännyt sinulle verenpaineen lääkehoidon, ota se ohjeiden mukaan. Munuaisilla on lukuisia tehtäviä Munuaisilla on monia elintärkeitä tehtäviä. 18 paikallisyhdistystä järjestää eri puolilla Suomea virkistystoimintaa ja vertaistapahtumia, sanoo Heinimäki. Suosituksen mukaan suolaa tulisi syödä alle viisi grammaa päivässä. • Kiinnitä huomiota mielen hallintaan ja kokonaisvaltaisuuteen. Munuaisten vajaatoiminnan ja korkean verenpaineen hoidossa elämäntavat nousevat arvoon arvaamattomaan. • Säästä alkoholi juhlahetkiin ja lopeta tissuttelu, jos siitä on tullut tapa. Tarjolla on myös erilaisia teemakursseja. Hyvinkin pienellä painon pudotuksella saadaan verenpainetta laskettua, kannustaa Heinimäki. Ilman toimivia munuaisia ihminen menehtyy. Munuaisten vajaatoiminnan etenemistä voidaan hidastaa lääkehoidolla, ravitsemushoidolla ja elintavoilla. Näitä ovat tupakoinnin lopettaminen, suolan käytön vähentäminen, liikunnan lisääminen ja stressin välttäminen. Ne on varustettu sydänmerkillä. Suolan sijaan ruokaa voi maustaa monipuolisesti kasviksin ja yrttimaustein. Luontaisterveys 31 aisvirtaisuuden. Ikääntyessä munuaisten toiminta heikkenee luontaisesti. – On muistettava, että monet ruokatuotteet ja einekset sisältävät jo lähtökohtaisesti runsaasti suolaa. • Tupakointi kannattaa lopettaa aina, sillä lopettamisesta on vain hyötyä omalle terveydelle. Useimmat saavat suolaa kaksinkertaisen annoksen. – Edelleen munuaiset säätelevät elimistön happoemästasapainoa. • Lisää joka päivään annos reipasta liikuntaa ja useampi annos kasviksia. Tämä lisää riskiä verisuonten kalkkeutumiselle. Munuaisilla on kuitenkin muitakin tehtäviä. Jos tekee itse ruokaa, kannattaa ruoka valmistaa mahdollisimman vähäsuolaisena. – Munuaiset tuottavat erilaisia hormoneja. Tutkimukset ovat halpoja ja helposti otettavissa. Lisätietoja: muma.fi tuna nykypäivän ihmisen suolankäytön määrään. Suomessa on jo saatavana leipiä, joissa suolapitoisuutta on vähennetty. ADH-hormoni säätelee nesteen ja suolan tasapainoa. Vaurion vaikeusasteesta riippuu, millaisia oireita ihmisellä on. Aktiivista, toimivaa D-vitamiinia tarvitaan luuston muodostukseen. Munuaisasiantuntija Maarit Heinimäki kertoo että munuaisten perustehtävä on poistaa ylimääräistä nestettä, suoloja ja kuona-aineita sekä muita tarpeettomia aineita, kuten lääkkeiden aineenvaihduntatuotteita. Ravitsemuksellisista keinoista natriumin selkeä vähentäminen on avainasemassa. Munuaisten vajaatoiminnassa munuaiset eivät suoriudu tehtävistään. Vaikeaa munuaisten vajaatoimintaa hoidetaan dialyysihoidolla tai munuaisensiirrolla. – Muita itsehoitokeinoja ovat alkoholin nauttimisen minimoiminen, painonhallinta ja liikunnan lisääminen. Esimerkiksi 0,7g/100g -leipätuotteet katsotaan vähäsuolaisiksi. Tämä tarkoittaa käytännössä vajaata teelusikallista, mikä on erittäin vähän verratRavitsemuksellisista keinoista natriumin vähentäminen on avainasemassa korkean verenpaineen hoidossa. Mausteeksi käyvät yrtit, sitruuna ja etikka, jotka hieman jäljittelevät suolan makua, sanoo Heinimäki
Vaikka itse veri olisi terve, riittämätön veren saanti voi aiheuttaa ongelmia. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi . Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Pitkäaikainen korkea verenpaine altistaa sydänkohtauksille. Korkea verenpaine voi joskus liittyä stressiin, ahdistukseen samoin kuin esimerkiksi munuaisten ja umpieritysrauhasten sairaudetkin. Aromahieronta on lempeä, mieltä ja kehoa rentouttava hoitomuoto. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on toiminut vuodesta 1984 koulutettujen luontaishoitajien asialla. Jos arvot pysyvät jatkuvasti korkealla, on syytä mennä lääkärin vastaanotolle. Eteerisillä öljyillä hieromista pidetään muihin täydentäviin terapioihin verrattuna ylivertaisena, kun on kyse stressiperäisten ja verenkiertoon liittyvien ongelmien hoidosta. Meiramin ja sitruunan kanssa voi yhdistää nerolia, ruusua, bergamottia, muskatellisalviaa ja kamomillaa. Aromahoidoista rentouttava ja rauhoittava aromaterapiahieronta on tehokkain tapa hoitaa korkeaa verenpainetta. . Riskitekijät tunnetaan: tupakka, suolan liikakäyttö, tyydytetyt eläinperäiset rasvat, jalostetut ruoat, liiallinen alkoholin käyttö ja liikunnan puute. Sydänja verisuonitauteja on paljon parempi ehkäistä ennalta kuin yrittää parantaa jo syntynyttä sairautta. . Älä keskeytä pitkäaikaista verenpainelääkitystä tai vaihda lääkkeitä eteerisiin öljyihin keskustelematta lääkärin kanssa. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. . LT. Selkeyttää mieltä Suosittelen aromahierontaa stressaantuneille ja eteenkin miehille. Verenpaineen alentamiseen sopivia eteerisiä öljyjä ovat muun muassa iisoppi, laventeli, ruusu, meirami, neroli, ylang-ylang, muskatellisalvia, sitruuna ja sitruunamelissa. Verenpainearvot vaihtelevat päivän mittaan fyysisen rasituksen sekä tunnetilojen mukaan. Teksti: Tuula Töyli K iireinen elämänrytmimme ja elintapamme lisäävät riskiä sairauksien syntyyn. Aromaterapia sopii lievästi kohonneeseen verenpaineen hoitoon. Aromaterapeutti on luontaishoitaja, jonka erityisalaa ovat erilaiset aromaterapeuttiset hoidot, joilla vahvistetaan hoidettavan terveyttä ja hyvinvointia. Normaaliin verenpaineeseen vaikuttavat muun muassa sydämen kunto, sydänläppien tiiviys, valtimon seinien joustavuus, munuaisten kunto, veren määrä ja koostumus. Länsimaissa kaksi kolmasosaa kuolemantapauksista johtuu verenkiertoelinten ongelmista. Tupakoinnin lopettaminen, riittävän liikunnan harrastaminen, terveellinen ravinto, ylipaino ja stressin välttäminen auttavat paljon. Samalla tavalla kudoksiin syntyy vaurioita, jos aineenvaihdunnasta syntyviä kuona-aineita ei pystytä poistamaan. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Aromaterapialla pyritään ennen kaikkea estämään vakavampien ongelmien kehittyminen. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Silloin kun järjestelmän jokin osa pettää, se vaikuttaa syvällisesti kyseisen alueen kudosten ja elinten toimintaan. Verenkiertoelinten elinvoimaisuus ja joustavuus on meille kaikkien elinten toiminnan kannalta ratkaisevan tärkeää. 32 Luontaisterveys . Käynti koulutetun aromaterapeutin hoidossa ennen tiukkaa palaveria tai sen jälkeen auttaa päästämään irti turhista ajatuksista ja selkeyttää mieltä. Aromaterapia sopii lievästi kohonneen verenpaineen hoitoon Ennaltaehkäisy on parasta verenpaineenkin hoitoa. Hoitoja voidaan käyttää myös täydentämään virallisen terveydenhuollon hoitoja. Miesten on usein vaikea päästää stressaavista ajatuksistaan irti. Hierontaöljyseoksen voit sekoittaa 50 millilitrasta perusöljyä, johon lisäät viisi tippaa kaikkia seuraavia öljyjä: melissa ja ylang-ylang sekä laventeli tai ruusu. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kärsit korkeasta verenpaineesta
Meillä onkin hyvä porukka osaavia ihmisiä, jotka tekevät työtä laadukkaan ja turvallisen aromaterapian eteen täällä Suomessa. Jos se viihtyi, vainajan tiedettiin olevan onnellinen. Meirami on myös vahvistava öljy, ja se vaikuttaa elvyttävästi maksan ja pernan toimintaan. Meiramin eteerinen öljy sopii hyvin laventelin ja bergamotin kanssa. Meirami puhdistaa tehokkaasti toksiineja elimistöstä. Huomioitavaa on myös, että meiramin eteerisen öljyn säilymisaika on lyhyt.. Öljy on kellertävää, mutta muuttuu vanhetessaan ruskeaksi. Hoitolani tavoitteena on antaa asiakkaille aikaa, lämpöä sekä kohdata jokainen asiakas kunnioittavasti heidän tarpeitaan ajatellen. Nautin asiakkaiden hoitamisesta ja kohtaamisesta. Meiramilla ikivanhat perinteet lääkekasvina Meiramia (Origanum majorana) on viljelty jo 1000 eKr. Meirami on kotoisin Välimeren rannikolta, mutta sitä tavataan myös runsaasti Unkarissa, Iranissa ja Ranskassa. Meiramiöljy elvyttää verenkiertoa ja laajentaa verisuonia. Toivon pystyväni auttamaan heitä rentoutumaan, voimaan hyvin sekä jaksamaan kulkemaan omaa polkuaan tässä kiireisessä elämänrytmissä. Luontaisterveys 33 Meirami on sydämen lohtu niille, jotka huokailevat liikaa. Kreikkalaiset uskoivat meiramin suojaavan terveyttä, ajatuksen selkeyttä ja mielen tyytyväisyyttä. Eteerinen meiramiöljy on terapeuttisilta ominaisuuksistaan voimakkaasti rauhoittava. Antiikin kreikkalaiset käyttivät meiramia paitsi mausteena, lääkkeenä ja koristeena sekä parfyymeissa. Meiramia ei suositella käytettävän raskauden aikana. Eräässä vanhassa kirjoituksessa kerrotaan, että meirami on sydämen lohtu niille, jotka huokailevat liikaa. Kreikkalaiset istuttivat meiramia haudoille. Meirami on monivuotinen pensas, jonka eteerinen öljy tislataan kukintojen latvoista. Tämänkertaisen Aromaterapia apunasi -palstan artikkelin kirjoitti Tuula Töyli, joka on Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja. Näköalapaikalla aromaterapiaan Hoitolani AromaLife on toiminut yli kolme vuotta Vaasassa. Mikäli on matala verenpaine, meiramia ei tule käyttää. Antiikin aikana meirami oli onnen ja kunnian symboli. Kreikan mytologiasta löytyy tarina siitä, miten rakkauden jumalatar Afrodite muutti nuorukaisen tuoksuvaksi meiramiksi suojellakseen häntä kuningas Kinyrasin vihalta. Nuotiltaan se on keskisävel ja kuuluu sydäntuoksuihin. Sen tuoksu rauhoittaa hermoja ja laukaisee jännitystiloja. Sen pitkäaikaista käyttöä on syytä välttää. Tuoksu on lämmin, hieman pähkinäinen. Sillä on verenpainetta alentava vaikutus, minkä vuoksi se sopii verenpainetautiin ja stressin aiheuttamiin sydänvaivoihin. Laadukkaat, turvalliset ja luonnolliset hoidot ovat keskeinen osa toimintatapaani. Roomalaiset sitoivat tästä syystä hääseppeleisiinsä meiramia. Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtajana ja Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n hallituksen varajäsenenä minulla on hyvä näköalapaikka koko Suomen aromaterapiakenttään
1800-luvun alkupuolella valmistui majakka. Asutus sijaitsee vain kahdessa pienessä ryppäässä. Maaalue on 186 hehtaarin suuruinen. Isokari sijaitsee laivareittien risteyskohdassa, joten laivaliikenne tuo elämää saaren merialueille läpi vuoden. – Kasvisto on valitettavasti köyhtymässä Suomen luonnossa. Toki luotsit ja luotsiveneiden kuljettajat käyvät saarella. Vaihettumisvyöhykkeellä lämmin ja ravinteikas Saaristomeri loppuu ja viileämpi, vähäsuolaisempi Selkämeri alkaa. Se on peruskorjattu vuonna 2020. 34 Luontaisterveys Pohjanlahden korkein, 49,4 metrin korkuinen Isokarin majakka on valmistunut vuonna 1833. Monet ihmiset hakeutuvat Isokarille mielenkiinnon kohteenaan muuttolinnut, kasvit ja hylkeet, kertoo saarella liikennöivä matkailuyrittäjä Kari Laaksonen. Valtaosa vanhoista taloista on luotsien jälkeläisten mökkejä, selvittää Laaksonen. Ulkomeren saarella on ainutlaatuinen ja monipuolinen luonto, sille ominaiset kasvit ja linnut. Niinpä Isokari onkin melkoinen paratiisi luontoihmiselle. Ainutlaatuinen kasvisto on runsasta. Elämä luotsiasemalla on rauhoittunut ja majakkakin automatisoitu. Majakka on edelleen toiminnassa. Isokari on kuitenkin Suomen aurinkoisimpia paikkoja, joten valoa riittää keväisin ja kesäisin, Laaksonen vakuuttaa. – Sekä kevät että syksy tulevat lämpötilojen puolesta pari viikkoa muuta maata myöhemmin. Siten alueella on monen kasvilajin joko pohjoisin tai eteläisin tunnettu kasvupaikka. Isokarissa on ollut entisaikaan pitkäaikaista laidunnusta, ja sen seurauksena täällä on vielä jäljellä hyvin edustava määrä kasveja.. Valo syttyy keskikesälläkin hämärän tultua. Luontoihmisen paratiisi Eteläisen Selkämeren ulkosaaristossa, Isokarin majakkasaarella mieli lepää ja merellinen luonto tulee lähelle. Lintujen osalta Isokari kuuluu läntiseen muuttoreittiin. Saaressa oli aikoinaan noin 60 asukasta, nykyisin siellä ei asu vakituisesti ketään. – Isokarin luonto on hyvin monipuolinen. Laaksosen yritys onkin ainoa, jonka kautta vierailijat pääsevät saarelle. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Kari Laaksonen I sokari on yksi Selkämeren kansallispuiston suurimpia ja uloimpia saaria Varsinais-Suomessa. Vallitseva sää saarella on noin kaksi viikkoa jäljessä mantereen säätä. Ainutlaatuinen kasvimaailma Isokari on pitkälti luonnontilainen. – Ensimmäiset laivoja luotsaavat luotsit tulivat saarelle 1500-luvulla
Tunnuslajeja ovat suomyrtti, hanhenpaju, hina, ruskopiirtoheinä ja hirssisara. Parikymmentä lam. He tulevat saarelle kesätöihin, hän toteaa. Perheeseen kuuluu viisi lasta ja avovaimo. Kesämökki on Mynämäellä. – Tänä kesänä risteilyvieraat saavat syödä paikallisesta kylmäsavustetusta kirjolohesta tehtyä kiusausta. Leivät, juomat ja salaatit sisältyvät annoksiin. Monet suoalueet tuottavat saarelaisille runsaan hillaja karpalosadon. Kari Laaksonen on vastannut Isokarin matkailutoiminnasta yhdentoista vuoden ajan. Pari, kolme tuntia jää aikaa kierrellä, katsella ja kuvata, vinkkaa Laaksonen. – Saari on osa ammatinharjoittamistani, mutta se on myös pakopaikka kaupunkien hälinästä. – Matkailutoiminta käynnistyy toukokuun puolessa välissä, huipentuu heinä-elokuussa ja hiljenee syyskuussa. Vaateliaita kasvilajeja, kuten rusko– ja valkopiirtoheinää, on valuvesirinteiden juurella. Isokari tarjoaa puitteet myös kokouksille ja asiakastilaisuuksille, kuten merkkipäivien tai muiden juhlien järjestämiseen. Niitä on ollut Isokarissa jo muutamia vuosia. Maanpeitekasveista kasvavat kissankäpälä, huopakeltano, keltamaksaruoho ja rohtotädyke. Talvet kuluvat alusten kunnossapidon ja pienimuotoisen metsätyön parissa. Keväisin ja syksyisin on tarjolla eriteemaisia matkapaketteja kuljetuksineen. Eteläpuolella on paahteisia hiekkarantoja, joissa on tälle alueelle tyypilliset kasvinsa. – Isokarin majakka on yksi parhaiten säilyneitä majakoita Suomessa. Se on useimmille vierailijoille hyvin kiinnostava kohde, mutta pääsääntöisesti ihmiset etsivät Isokarilta luonnon rauhaa, tietää yrittäjä. Saarelta löytyy jopa 380 putkilokasvia. – Jossain vaiheessa metsästin, mutta nykyisin metsästän vain kameralla. Kesäkuusta alkaen saareen ajetaan viitenä päivänä viikossa. ,, Kuka Kari Laaksonen • Ikä: 63 v. Lajien kirjo ulottuu kuivien ketojen kissankäpälistä ja noidanlukoista kalliolammikoiden kaitapalpakoihin, vesikuusiin ja raatteisiin. Hän kertoo pitävänsä eläimistä yli kaiken. Tarjolla on kattaus matkailupalveluita, kuten hotelli, ravintola, rantakioski ja vierassatama. Niiden väliin jää lehtoalue, Laaksonen selvittää. Siellä kasvaa paljolti samoja kasveja kuin Pohjois-Suomessakin. Lampaat tekevät oman osuutensa saaren hyväksi. – Länsipuoli saaresta on parin kilometrin matkalta avokalliota, joka muistuttaa Lappia. Olen toiminut yrittäjänä koko ikäni ja tiedän, mitä kaupunkielämä on. – Eläkeikä lähestyy, mutta ikä ei tunnu missään! Laaksonen on vastannut Isokarin matkailutoiminnasta yhdentoista vuoden ajan. • Ammatti: Yrittäjä, teknikko, eräopas. Tarjolla on myös kasvisruokavaihtoehto. • Harrastukset: Työ, historia, mökkeily. Laaksonen kertoo hoitavansa itseään parhaiten ulkotöissä ja lenkkeilemällä. Saaren kesähotellin kuuteen huoneistoon pystytään majoittamaan parikymmentä ihmistä. Filosofian tohtori Sakari Hinnerin Isokarissa tekemän kasvillisuusselvityksen mukaan majakkamäen kallioketo on lajistoltaan yksi monimuotoisimmista koko Varsinais-Suomessa. Perhe on mukana toiminnassa. IltaruokaLuonnon ja eläinten ystävä na on vaihtuva menu. Maisemia saa ihailla korkeuksista, kun nousee ensin pari sataa porrasta ylös lähes 50-metriseen majakkaan. Pienpetoja kyllä pyydystämme saarella auttaaksemme lintujen pesintöjä. Isokarin majakka on peräisin keisarillisen Venäjän ajalta, vuodelta 1833. Saarella kasvavat esimerkiksi mäkihärkki, mäkikattara, mäkimeirami, maarianverijuuri, sikoangermo, metsämansikka, litteänurmikka, mäkikaura, tannervihvilä ja hakarasara. Mieleni rauhoittuu Isokarissa, mutta sesonkiaikana arkeni on hyvin työntäyteistä. Luontaisterveys 35 ,, Myös lapintiira pesii saarella. – Hyvä vaihtoehto tutustua saareen on päiväristeily. – Minulla on aina ollut kotieläimiä ja luonnoneläimetkin ovat aina kiinnostaneet. . Ne työllistävät kesäkausina kymmenkunta henkilöä. Talvella 63-vuotias eräopas, laivuri ja teknikko Kari Laaksonen asuu Uudessakaupungissa perheensä kanssa. Palveluita luonnon keskellä Keskikesällä saareen kuljetaan 22 kilometrin matka M/S Kertulla noin puolessatoista tunnissa. Saaren pohjoispuoliskossa on harvinaista suoniittykasvillisuutta. Ruokaraaka-aineet hankitaan niin läheltä kuin mahdollista, sanoo yrittäjä. Laaksonen palaa Isokarille heti, kun jäät keväällä sulavat ja jonkin kulkuneuvon saa veteen. • Perhesuhteet: Avoliitossa, viisi lasta. – Jälkikasvua pyrin myös opettamaan. Silloin hänellä on mahdollisuus olla saarella itsekseen, latautua hylkeiden ja lintujen seurassa. Noin 80 euroa maksava risteily sisältää matkat, lounaan, saaristokierroksen ja tutustumisen majakkaan. Osa on merikoulussa, nuoremmat ovat vielä peruskoulussa. • Syntymäpaikka: Mynämäki • Asuinpaikka: Uusikaupunki
Tänä vuonna hakijoita oli yli 200. Mitään erityisiä lampurin taitoja ei tarvita. Vieressä on ruokkiyhdyskunta, jossa on muutamia etelänkiisloja. Kesäaikana saarelle on mahdollista hakeutua ’lammaspaimeneksi’. Aitoja voi korjata, jos tilanne niin vaatii. Saarella on toki muitakin eläimiä, kuten saukkoja, halleja, käärmeitä, sammakoita, perhosia ja lepakkoja, kertoo Laaksonen. LT Tutustu lisää: isokari.fi. Kohde on myös valokuvaajien ja valokuvaseurojen suosiossa. Eräs pikkulintujen erikoisuus on kirjokerttu. – Isokarissa pesivät perinteiset merilinnut kotkista haahkoihin. masta auttaa laidunmaita pysymään matalina ja paahteisina. Lammaspaimenviikon ajaksi vierailijat vuokraavat mökin, joka on vanha luotsitupa. 36 Luontaisterveys Isokarissa on paljon nähtävää. Nyt alueelle on tullut ristisorsia. – Vieraat hoitavat lampaita katsomalla niiden perään. Muuten lammaspaimenet voivat lomailla saarella sillä tavoin kuin haluavat, kertoo Laaksonen. Vuosien 1961-2013 aikana Isokarissa havaittin 249 lintulajia. Ennen koronaepidemiaa kaukaisimmat vierailijat tulivat Argentiinasta, Brasiliasta ja Australiasta. Muun lomansa ohessa he hoitavat lampaita. Saaren merkittävimmät ulkomerilinnut ovat riskilät, niiden yhdyskunta pesii satamassa. Saarella näkee myös merikihuja. Näin lampaat pysyvät kesyinä. Kuvassa riskilä. Näistä 70-80 pesii vuosittain saarella tai sen lähiluodoilla. – Hakuaika lammaspaimenviikolle alkaa vuoden vaihteessa ja kestää maaliskuun loppuun. Linnut ja luonto vetävät Isokarille turisteja myös ulkomailta. Matkailijaa rikastavat luontopolut, monipuolinen kasvisto, linnut ja rannaton horisontti. Merilintujen maailmaa Vuosien 1961-2013 aikana saarella havaittiin 249 lintulajia. – Myös lapintiira pesii alueella; matkailijat voivatkin saada kyytiä, mikäli niitä lähestyy. Näistä 70-80 pesii vuosittain saarella tai sen lähiluodoilla. Saarelle pääsevät arvotaan hakijoiden kesken. Ruotsalaiset käyvät edelleen, ja suomalaisten vierailijoiden joukko kasvaa. Hoitaminen tarkoittaa pääasiassa vuorovaikutusta ihmisten ja lampaiden välillä. Lampaita saa rapsutella ja niiden kanssa saa viettää aikaa laitumella
PUHDAS+ MAITOHAPPOBAKTEERIT 4 tutkittua bakteerikantaa 1 kapselissa +SINKKI 1 PÄIVÄSSÄ KOTIMAINEN LAKTOOSITON MAIDOTON 4 ERI VAHVUUTTA 1 MRD 10 MRD 5 MRD 2 MRD Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 Maitohappobakteeri_30032022.indd 7 15.6.2022 19.21 15.6.2022 19.21. Puhdas+ maitohappobakteerit sisältävät tehokkaan yhdistelmän 4 tutkittua bakteerikantaa, joilla on takana satoja kliinisiä tutkimuksia. Saatavilla 3 eri vahvuutta kapselissa sekä Kids tippa lapsille: APTEEKEISTA, TERVEYSKAUPOISTA, VERKKOKAUPOISTA SEKÄ TERVEYSTUOTEOSASTOILTA Puhdas+ tuotteet eivät sisällä turhia lisäaineita, magnesiumstearaattia, titaanidioksidia, pintakäsittelyaineita, säilöntäaineita, sidosaineita, keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita eikä gluteenia. Valmistettu Suomessa. Maidoton, laktoositon ja gluteeniton. Yksi Puhdas+ kapseli sisältää miljardeja Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuterija Lactobacillus casei -bakteereja. Luontaisterveys 37 TÄYDELLINEN MAITOHAPPOBAKTEERI Koko perheelle päivittäiseen käyttöön. Enemmän terveyttä, vähemmän turhaa Maitohappobakteeria valittaessa on tärkeä varmistaa sekä bakteerien että bakteerikantojen määrä
Heitä on yrityksen asiakkaista lähes kolmannes. Kaiken kaikkiaan mietimme yhdessä keinoja, joiden avulla pelko hammashoitotilannetta kohtaan lievittyy ja saadaan hallintaan, Pirhonen summaa. Kun pelkopotilas tarvitsee hammaslääkäriä, hän ei Hakunilassa joudu suoraan vastaanottotuoliin, vaan asiassa edetään rauhallisemmin. Psykiatrinen sairaanhoitaja Tiina Pirhonen ottaa pelkäävän potilaan ensin vastaan maksuttomalle tutustumiskäynnille, jonka aikana kartoitetaan pelon astetta, mahdollisia syitä pelon syntymiselle ja keskustellaan keinoista sen ylipääsemiseksi. Pelon taustalla voivat olla aikaisemmat kivuliaat tai muuten huonot hoitokokemukset. Se on paljon tehokkaampaa. Siksi onkin tärkeää huomioida pelkopotilas asianmukaisesti, jotta pelko saataisiin hallintaan ja sitä voitaisiin lievittää. Jopa puolet suomalaisista pelkää hammaslääkäriä, ja joka kymmenes niin paljon, että jättää hoitokäyntejä väliin. Pirhonen korostaa, että moitteilla ei voiteta yhtään mitään. Näin tehdään Hakunilan Hammaslääkäriasemalla. Sitä ennen vastaanotto oli Helsingissä Mannerheimintiellä. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Hakunilan Hammaslääkäriasema. Potilaiden hammaslääkärikammo otetaan vakavasti Hakunilan Hammaslääkäriasemalla, joka on erikoistunut erityisesti pelkopotilaita hoitavaksi yritykseksi. Yhdessä tutustuen Hakunilan Hammaslääkäriasema on toiminut samoissa tiloissa Vantaalla 20 vuotta. – Istutaan alas kaikessa rauhassa. 38 Luontaisterveys H ammashoitopelko on erittäin yleistä. Hän oli kokenut, ettei hänen pelkoaan otettu tosissaan, kertoo Hakunilan Hammaslääkäriasemalla työskentelevä Tiina Pirhonen. – Jo Helsingissä syntyi idea kokonaisvaltaisesta pelkopotilaiden hoitamisesta. – Tarkoitus on herätellä potilaita hampaiden hoitoon hyvällä fiiliksellä. Tyypillisin Haukunilan Hammaslääkäriasemalle tuleva pelkopotilas on 40-60-vuotias, jolla on jo sekä elämänkokemusta että rohkeutta hakea apua. Pelkopotilaan palvelumalli sai virallisen päivänvalon muutama vuosi sitten, kun pääsin opiskelemaan tuotekehitystä Sammon Takojiin, kertoo Pirhonen. Taannoin tänne tuli 18-vuotias, jolla oli ikäviä kokemuksia kouluaikojen hammashoidosta. Tutustumiskäynnin tarkoituksena on myös kartoittaa, hyötyisikö asiakas ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin konsultaaHammaslääkäripelon taustalla ovat hyvin usein aikaisemmat hoitokokemukset. Voimme sytyttää kynttilän ja kietoutua peittoon. – Hampaat ovat ehkä menneet huonoon kuntoon, jolloin tilanne hävettää ja pelottaa. – Tosin nyt alkaa olla nuorempiakin potilaita. Läsnäoloa ja luottamusta Kun hammaslääkärikäynti pelottaa, voidaan kietoutua turvapeittoon ja vetää villasukat jalkaan. Halusimme auttaa ihmisiä syvemmin ja kehitimme palvelun hammashoitopelkoiselle potilaalle
Saatetaan vetää villasukat jalkaan, radio voi soida hiljaisella. Joskus kuitenkin tarvitaan lisää keinoja. Pirhonen tietää kokemuksesta, että se on ollut isoin kynnys, kun asiakas on ottanut yhteyttä. Ientaskuista bakteerit pääsevät verenkiertoon, joten suun tulehduksilla on hyvä mahdollisuus levitä myös muualle kehoon. Hakunilan Hammaslääkäriasemalla halutaan erottua joukosta myös omanlaisella odotustilalla. Tutustumiskäynnin aikana tutustutaan hoitotiloihin ja muuhun henkilökuntaan. Parodontiitti ylläpitää elimistössä matala-asteista tulehdusta, joka edistää myös sydänsairauksien kehittymistä. Rentoututushuoneessa on aina vähintään yksi aito kukka, koska se edustaa parhaimmillaan elämää ja aitoutta. Miehetkin kehuvat, että kyllä teillä on aina täällä niin kaunista! Pirhonen hymyilee. Parodontiitti etenee hitaasti ja on aluksi jopa oireeton. Edetessään sairaus saa hampaat vähitellen irtoamaan ja heikentää yleisterveyttä sekä kokonaishyvinvointia. – Viimeistään tässä vaiheessa, kun pelkopotilas saa rauhassa ilman hoitotilannetta keskustella hammaslääkärin kanssa, hänen pelkonsa lievittyy. Tämän kevään mittaan pitkäaikaisia asiakkaita muistettiin kukkasin. Hetki oli niin hyvä! Kun potilas saapuu tutustumiskäynnille, silloin ollaan jo voiton puolella. Esimerkiksi eräällä miehellä lonkkaongelmat aiheuttivat paniikkihäiriökohtauksia, jotka estivät myös hammaslääkäriin menemisen. Lähde: Hammaslääkäriliitto Huonot kokemukset lisäävät pelkoa Mistä hammaslääkäripelo johtuu. Parodontiitti tuhoaa vähitellen hampaiden kiinnityskudoksia. Tiina Pirhonen tietää, että monet häpeävät hoitamattomia hampaitaan. – Meillä on muun muassa rentoutuskuuntelua, stressipalloja, turvapeittoja, tyynyjä ja ihan kädestä kiinni pitämistä. Suun sairauksista varsinkin hampaiden kiinnityskudosta tuhoava parodontiitti lisää sydänja aivoinfarktin riskiä. Hammaslääkäri Markku Pirhonen onkin tunnettu rauhallisesta ja potilaita kuuntelevasta asenteestaan. Se on omiaan lisäämään pelkotiloja. – Ikävä kyllä sen taustalla ovat hyvin usein aikaisemmat huonot hammaslääkärikokemukset. – Ne voivat saada aikaan laajoja pelkokokonaisuuksia. Ne kaikki voivat vaikuttaa myös hammashoidon pelkotiloihin. 20 vuotta Hakunilan Hammaslääkäriaseman asiakkaana ollut Irja Oksa hammaslääkäri Markku Pirhosen kainalossa. Omanlainen odotustila Pelkopotilaan kohtaaminen ei ole pelkästään puhumista ja kuuntelemista. Hoitamattomana se voi edetä vaikea-asteiseksi ja -hoitoiseksi. – Monella on hammaslääkäripelkojen lisäksi takana monenlaisia traumoja, esimerkiksi elämän kriisejä ja terveydenhuollossa tulleita komplikaatioita. Hänen mukaansa keskustelu rentoutushuoneen rauhoittavassa ilmapiirissä synnyttää hyvin usein riittävän luottamuksen. Silloin suositellaan lisäkäyntiä psykiatrisen sairaanhoitajan eli Pirhosen luona, joka voi työskennellä tiiminä myös ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin kanssa asiakasta tukien ja voimaannuttaen. LT. – On ihaninta nähdä, kuinka pelko ja jännitys alkavat sulamaan pois. Jos esimerkiksi hampaiden hoitoa tai kuntoa moititaan, jää potilaalle pitkäksi aikaa häpeän tunne, joka estää hoitoon hakeutumisen jatkossa, psykiatrinen sairaanhoitaja Tiina Pirhonen tietää. Tämän alan ammattilainen löytyy omasta takaa: hammashoitaja Katri Hyytiäinen on koulutukseltaan myös ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. tiosta. Hän sai avun terapiasta. – Meillä on visuaalinen ilme ja värimaailma, jotka vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. Suun terveys yhteydessä sydämeen Suun ja hampaiden terveys kytkeytyy sydämen terveyteen. Mitä aiemmin sairaus löydetään, sen helpommin se saadaan kuriin. Suun sairauksia lisäävät esimerkiksi huono suuhygienia, tupakointi, perinnölliset tekijät sekä tietyt yleissairaudet ja lääkitykset. Myös muut elämän traumat voivat osaltaan lisätä hammaslääkäripelkoa. Luontaisterveys 39 Kynttilä tuo Hakunilan Hammaslääkäriaseman odotustilaan elämänvoimaa ja rohkeutta. Riski koskee kaikkia, mutta erityisesti läppäja muita sydämen rakennevikoja sairastavia, jotka ovat vaarassa sairastua hengenvaaralliseen sydämen sisäkalvon bakteeritulehdukseen. Häpeän vahva tunne Jo pelkkä tutustumiskäynti Hammaslääkäriasemalle voi kuitenkin ottaa lujille. Eräs nainen häpesi kovasti suutaan, ja kun sai sen kuntoon ja pystyi taas hymyilemään, silloin me molemmat itkimme, sekä minä että tämä potilas. Kun sytytän kynttilän, sanonkin, että liekki on elämänvoima, rohkeus, mikä palaa. Tulehtunut ienkudos voi olla jopa kämmenen laajuinen. Joku saattaakin sanoa, että oho, aivan kuin tulisi kotiin! Pirhonen kertoo, että näillä on voitettu monet pelot, ja aika hammashoitoon on voitu varata. Pirhonen kuvailee monen pelkoa yleismaailmalliseksi. – Täällä on monet kerrat itketty. Haluamme kohdata ihmisen kokonaisvaltaisesti, ja ympäristön harmonisuus ja kodinomaisuus on tässä tärkeänä tekijänä
40 Luontaisterveys – Mahdollista aamulla itsellesi parempi päivä Intoa ja puhtia Tuomas Lehtisellä riittää myös viriiliin iltaliikuntaan makuuhuoneessa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Tuomas Lehtinen ja Ravintorengas Oy Hyvinvointialan yrittäjä Tuomas Lehtinen korostaa, että pienilläkin terveysteoilla voi saada isoja, kokonaisvaltaisia hyvinvointivaikutuksia.
Uutteessa käytetään vain nuorten luomumäntyjen kuorta ja nilaa sekä puhdasta lähdevettä. Ravintorenkaan toimitusjohtaja ja yrittäjä Sanna Herttua-Laiho kertoo, että Pinena Elinvoima -kapseliin on valittu männynkuoriuutteen lisäksi kaksi vahvaa ja tieteellisesti toimivaksi todettua, synergisesti kehossa ja mielessä vaikuttavaa raaka-ainetta. Pinena Elinvoimaa -tuote on vegaani ja lisäaineeton. – Positiivisen vaikutuksen makuuhuoneen iltaliikuntaan olen todennut selkeästi, sanoo Lehtinen. – Kokeilen kaikkia uusia hyvinvointituotteita avoimin mielin, vaikkakin niiden vaikuttavuuteen suhtaudun aina kriittisesti, ja mikäli en huomaa vaikutusta, niin lopetan käytön aika herkästi, hän kertoo. Tätä omaa upeaa luomulaatuista männynkuoriuutettamme on käytetty myös Pinena Elinvoima-kapseleissa. Yhdessä Panax ginseng että PrimaVie® Shilajit tukevat varsinkin miesten seksuaaliterveyttä sekä auttavat erektion saamisessa ja parantavat sen laatua. – Aivosumu on minullekin tuttu asia. Tämä kokemus osoitti selkeästi minulle tuotteiden tehon. LT – Pinena Elinvoima -kapselit sisältävät yrityksemme valmistamaa luomulaatuista männynkuoriuutetta, jota on täydennetty Panax ginsengillä sekä PrimaVie Shilajit® -uutteella, Ravintorenkaan toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho kertoo. Sanna Herttua-Laihon mukaan Pinena Elinvoima -kapselit sopivat myös naisille. Pinena Elinvoima -kapselit ja Karin Havupuu-uutejuoma eivät olleet mukana. Yrityksen tuotteista tunnetuin on Karin Havupuu-uutejuoma, joka perustuu vanhaan suomalaiseen kansanperinteeseen. – Olemme onnellisia saadessamme yhdistää mäntymetsiemme aarretta muiden maailmalla arvostettujen ainesten kanssa, Herttua-Laiho toteaa. Ravintorenkaan Karin Havupuu-uutejuoman tehosta Lehtinen on vakuuttunut. Siksi, kun kehoni ei saanut aamun elinvoimalatausta. – Tämä aamun hyvä tekoni antaa energiaa koko päiväksi; pienellä teolla on todellakin valtava kerrannaisvaikutus. Ravintorengas Oy on valmistanut tilallaan Siikaisissa Pinena®-männynkuoriuutetta pian 50 vuoden ajan. Lehtinen oli vaimonsa kanssa kevättalvella reilun viikon ajan Lapissa lomalla. Pinena Elinvoima -kapselin käyttöönoton jälkeen olo on ollut huomattavasti skarpimpi. Lehtinen ottaa aamuisin yhden Pinena Elinvoima -kapselin yhdessä Karin Havupuu-uutejuoman sekä puhdistamattomalla merisuolalla ja sitruunalla terästetyn aamuveden kanssa. – Teen pitkiä sekä henkisesti että fyysisesti vaativia työpäiviä, joissa kapasiteettini on laaja-alaisesti käytössä, niin ikään päätteen äärellä tulee oltua työpäivän mittaan pitkiä aikoja. – Ihmettelin, miksi olin sekä lomalla että sen jälkeen niin väsähtänyt. – Aasialainen rohdoskasvi Panax ginseng on adaptogeeni, joka auttaa elimistöä sopeutumaan stressiin, parantaa kestävyyttä ja keskittymiskykyä. – Meille on vuosien aikana kertynyt varmasti ainakin Suomen paras ymmärrys männyn kuoren hyödyntämisestä ravinnossa ja lisäravinteissa. Luontaisterveys 41 T amperelainen hyvinvointialan yrittäjä Tuomas Lehtinen, 48, suhtautui positiivisesti Ravintorenkaan uuden Pinena Elinvoima -kapselin kokeilukäyttöön, mutta sen tehoon hän suhtautui epäillen. Tuomas Lehtisen vaimo ei ole tuotetta vielä kokeillut. Hänen mukaansa elinvoimaa lisäävä vaikutus kiteytyy Pinena Elinvoima -kapselin kokonaisvaltaisesti keskittymiskykyä, vireyttä sekä seksuaalista halua ja suorituskykyä parantaviin ominaisuuksiin. Tuotteessa on yliopistotutkimusten mukaan runsaasti antioksidantteina toimivia fenolisia yhdisteitä. Tuomas Lehtinen pelaa golfia varhaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn saakka.. PrimaVie® Shilajit puolestaan on Himalajalta peräisin oleva puhdistettu ja standardoitu fulvohappokompleksi, joka parantaa suorituskykyä ja ylläpitää hyvää yleiskuntoa sekä tukee hormonitoimintaa. Perheessä on 17ja 14-vuotiaat lapset. Suomessa valmistettavan Pinena Elinvoimaa -tuotteen Ravintorengas on kehittänyt yhdessä kotimaisen Rohtos Oy:n kanssa. Kokeilunsa alussa Tuomas Lehtinen vitsaili, että jos hänen seksuaalinen elinvoimaisuutensa entisestään kasvaa Pinena Elinvoima-kapseleiden käytön myötä, niin kyllä on vaimo kovilla! Tuotteen teho ei osoittautunut vitsiksi, vaan isoksi iloksi. Yhteistyötä Pohjois-Satakunnan Siikaisista kotoisin oleva Lehtinen on tehnyt syntymäpaikkakunnallaan toimivan Ravintorenkaan kanssa vuodesta 2006
Samalla terveydenhuollon lääketieteelliset kustannukset todennäköisesti puolittuisivat. 42 Luontaisterveys Merkityksellisyys tervehdyttää Kokemus elämän merkityksellisyydestä saattaa olla tärkein sairauksia ennaltaehkäisevä tekijä. Teksti: Terhi Niinimäki. Neurologian erikoislääkäri ja professori, unitutkija Markku Partisen mukaan jopa 80 prosenttia sairauksia voidaan hoitaa elintavoilla
Partinen huomauttaa, että oikean hengitystekniikan avulla voi rauhoittaa itsensä sen sijaan, että lähtee hakemaan rauhoittavia lääkkeitä. – Kouluissa pitäisi myös opettaa oikeaa hengitystekniikkaa. Vaikka psykiatrien ja muiden mielenterveyden ammattilaisten määrää on lisätty, ovat mielenterveyden sairaudet yhä lisääntyneet. – Jokainen määrittelee itse, pystyykö elämään itselleen tarkoituksellista elämää. – Noin 25 prosenttia sairauksista selittyy enemmän tai vähemmän geeneillä. Hän toivoo päiväkoteihin ja kouluihin lisää liikuntaa, kulttuuria ja taideaineita ja sitä kautta jokaiselle enemmän kokemusta merkityksellisyydestä. Muuttuvat kansansairaudet Suomalaisten kansansairauksista osa on pysynyt samana vuosien saatossa, osa on muutoksessa. Sydänja verisuonisairauksia on ollut vuosikymmeniä. – Se ei tarkoita psyykkistä sairautta, vaan sitä, ettei ole selvästi määriteltävissä olevaa biologista laboratorio– tai kuvantamislöydöstä, eikä löydy esimerkiksi Neurologian erikoislääkäri ja professori, unitutkija Markku Partisen mielestä kouluissa pitäisi opettaa myös oikeaa hengitystekniikkaa: pitkää uloshengitystä, joka stimuloi vagushermoa. Liikunta helpottaa unen saamista ja parantaa unenlaatua. Sairauksista Partisen mukaan noin 80 prosenttia on toiminnallisia. ,, geneettistä tai leikattavaa sairautta. Pitkää uloshengitystä, joka stimuloi vagushermoa, Partinen kuvaa. Voi olla vakavakin sairaus, mutta siitä huolimatta voi kokea itsensä terveeksi, Partinen pohtii. – Erikoislääkäriprofiili ei mätsää ihmisten sairausprofiilien kanssa enää, kun Sairauksia ennaltaehkäiseviä tekijöitä ovat elintapojen lisäksi kokemus elämän merkityksellisyydestä sekä hyvät sosiaaliset suhteet. Myös mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet. Jäljelle jäävät 85 prosenttia tarvitsee hoidokseen muuta kuin lääketiedettä. Siksi hän kaipaakin perusterveydenhuoltoon panostuksia ennaltaehkäisyyn. Kyseessä on kuitenkin jonkin elintoiminnan häiriintyminen. Liikunnan ja ravitsemuksen lisäksi Partinen nostaa terveyteen vaikuttaviksi elintapa– ja ympäristötekijöiksi esimerkiksi kosmisen säteilyn, ilmanlaadun, valoisuuden, melun ja muun äänimaailman, stressin, sosiaaliset suhteet, harrastukset ja unen. – Jokainen on arvokas, hän korostaa. Siksi sokeriveron saaminen olisi erittäin järkevää, Partinen miettii. Se alkaa aivorungosta ja kiertää kaikkien terveytemme kannalta tärkeimpien elimien kautta. S airauksista arviolta 15 prosenttia voidaan hoitaa tai ratkaista lääketieteen keinoin. Nämä muut tekijät, eli ambiomi ja mikrobiomi, selittävät loput 75 prosenttia, Partinen kertoo. Kakkostyypin diabetes sen sijaan lisääntyy yhä ylipainon lisääntyessä. – Ylipaino on kansansairaus, joka liittyy stressiin. ,, Stressissä syödään enemmän, mikä selittyy biologisella taustalla. – Se tarkoittaa esimerkiksi liikuntaa ja ravitsemusta, kertoo neurologian erikoislääkäri ja professori, unitutkija Markku Partinen. Suoliston ja ihon mikrobiomi on osa tätä kokonaisuutta. Stressissä syödään enemmän, mikä selittyy biologisella taustalla. Vagushermo on merkittävä kehomme autonomisen hermoston säätelijä. Tällaisia sairauksia voi usein hoitaa elintavoilla. Parhaimmillaan potilaan toimintakyky voi parantua huomattavasti. Sen sijaan tupakoinnin vähenemisen myötä tietyt hengityselinsairaudet ovat vähentyneet. Masennuksen hoidossa professori Markku Partinen nostaa liikunnan ykköskeinoksi.. Hänen mukaansa terveydenhuollon lääketieteelliset kustannukset voitaisiin todennäköisesti jopa puolittaa, jos elintavoista huolehdittaisiin paremmin ja ennaltaehkäisyyn panostettaisiin perusterveydenhuollossa. Partinen kuvaa, että terveys ei ole mustavalkoinen käsite, vaan sitä voi ajatella janana nollasta sataan. – Mitä paremmin ihminen hallitsee mielensä ja kehonsa, sitä paremmin voidaan hallita myös sairauksia, Partinen sanoo. Oikea hengitys rauhoittaa Partinen nostaa kaikkein tärkeimmäksi sairauksia ennaltaehkäiseväksi tekijäksi kokemuksen elämän merkityksellisyydestä. – Kun sympaattinen hermosto on yliaktiivinen, hermostoa voi tasapainottaa myös esimerkiksi joogalla, meditaatiolla, taijilla tai budo-lajeilla. Luontaisterveys 43
Uupumus kansan ongelma Joka neljäs yli 25-vuotias suomalainen kokee tällä hetkellä uupumusta vähintään kolmena päivänä viikossa. Maailmassa on tällä hetkellä paljon stressiä ja ahdistusta ruokkivia tekijöitä. LT. Moni aktivoi vagushermoa kylmäaltistuksella, esimerkiksi avantouinnilla. Jälkimmäisessä on usein mukana infoähkyä, johon liittyy myös huonolaatuinen uni. Unettomuuden ja uniapneankin Partinen nostaa kansallisiksi ongelmiksi. Nuuksiossa sijaitseva Suomen luontokeskus Haltia on portti koko Suomen luontoon. – Yleistermi on väsymys, mutta on eri asia, onko uupunut vai unelias. Tarvittaisiin myös elintapalääkäreitä, jotka näkevät ihmisen kokonaisuutena, Partinen korostaa. Silloin aivot eivät puhdistu yön aikana. – Noin 50 prosenttia terveyskeskuslääkäreiden potilaista valittaa unettomuutta, Partinen kertoo. Kesällä voit kylmäaltistaa itseäsi huuhtelemalla kasvot jääkylmällä vedellä tai ottamalla kylmän suihkun. IKIMETSÄPUOTI on Luonnonperintösäätiön ikioma kauppapaikka, joka myy Luonnonperintösäätiölle lahjoitettuja taide ja arvoesineitä, säätiön tukituotteita ja oikeastaan mitä vain – mutta aina luonnon hyväksi. Oikeanlaisella ravitsemuksella puolestaan voi maksimoida aivoravitsemuksen. – Tästä on koko ajan enemmän tutkimusnäyttöä. Laulaminen aktivoi kurkun lihaksia, jotka ovat yhteydessä vagushermoon. – Vältetään nopeita hiilareita ja raffinoituja ruokia sekä vehnää. Erityisesti suu kiinni hyräileminen on tehokasta vagushermon aktivointia. www.ikimetsapuoti.fi l Sibeliuksenkatu 2, Hämeenlinna KO E S U O M E N L U O N TO H A LT I A S S A Vuokraa varusteet ja nappaa reittivinkit retkelle, nauti luontonäyttelyistä sekä lähiruoasta ja osallistu Retkilauantai-tapahtumiin. Laulamisella on muitakin hyvinvointivaikutuksia: mielihyvähormoni oksitosiinin määrä lisääntyy laulaessa. – Korona, sota, ilmasto-ongelmat, Partinen luettelee. 44 Luontaisterveys TIESITKÖ. Seurauksena aivojen aineenvaihdunta ei toimi ja voi tulla tulehdusta aivoihin sekä väsymystä ja uupumusta, Partinen kertoo. Suositaan vihanneksia, juureksia, marjoja ja hapatettuja ruokia, Partinen suosittelee. Sosiaaliset suhteet ja hyvät ystävät ovat niin ikään tärkeitä hyvinvoinnille. – Jokaiselle tulisi olla luottoystävä, jolle voi kertoa aivan kaiken. Eli onko syynä unenpuute, joka ratkeaa unenlaadun ja määrän korjaamisella, vai onko syynä aivoväsymys, Partinen kuvaa. Ja yhdessä laulaminen se vasta palauttavaa ja voimauttavaa onkin. Liikunta helpottaa nukahtamista ja lisää syvän unen määrää. Tervetuloa Ikimetsäpuotiin! Luonnonperintösäätiön Ikimetsäpuoti on suora kanava metsiemme suojeluun. Kun uni, liikunta, ravitsemus ja sosiaaliset suhteet ovat kunnossa, ei uuvu, eikä masennu niin helposti, Partinen kannustaa. Partinen korostaa, että stressiä, ahdistusta ja huonolaatuista unta voi osaltaan pyrkiä hoitamaan elintavoilla. Partinen nostaakin liikunnan ykköskeinoksi masennuksen hoidossa. Toisaalta hän pohtii, ymmärtääkö ihminen, että ahdistuneisuus kuuluu osaltaan elämään jaksoittaisena, ja on normaalia masentuakin hetkeksi elämäntapahtumien myötä. Nuuksiontie 84, Espoo I haltia.com I shop.haltia.com sairaudet ovat muuttuneet
Jo pa 6 tunnin suoja 6h punk keja vast aa n Uusi Punkkis punkkikarkoite suojaa punkeilta ja hyttysiltä. Tuuheutta tuovalla hoitoaineella saat paksumman tuntuiset ja ryhdikkäämmät hiukset. Hiuspohja kannattaa pitää puhtaana oikeilla tuotteilla ja hoitaa hiuksia niiden tarpeiden mukaisesti. LT Tukka hyvin -palstaa Luontaisterveyslehdessä pitävä kampaaja Ursula Vatanen palvelee asiakkaita Prof Jyväskylän lisäksi Helsingissä Prof Punavuoressa. Hyvällä hoitoaineella viimeistellään hiusten pesu. Hoitoaineen huuhtelun jälkeen hiukset kuivataan hellästi puristellen pyyheliinalla. Hiuksiin jätettävät hoitoaineet ovat helppoja käyttää. Kastele hiukset kauttaaltaan kunnolla. Sen tuuhennusvoima perustuu usein hiuksen turvottamiseen. Suihkeet, geelit, vahat, mousset ja lakat antavat pitoa ja kontrollia. Hiero pyörittävin liikkein koko hiuspohja sormenpäillä. Tuuheuttava shampoo voi kuivattaa kuivia hiuksia entisestään. Jos hiukset kääntyilevät itsepäisesti ei toivottuun suuntaan, lentelevät tai valuvat päätä myöten, ota avuksi muotoilutuotteet. Hoitoaine valitaan oman hiustyypin ja tarpeen mukaan. Karheille ja paksuille hiuksille sopii tuhti pehmentäjä, ohuille ja kuiville kevyt ja kosteuttava. Kuivia hiuksia ja kuivaa hiuspohjaa syväpuhdistava shampoo kuivattaa liikaa. Vältä rajua hankaamista, sillä hius venyy märkänä ja on siten altis vaurioitumiselle ja katkeilulle. Sen öljypohjainen vaikuttava aine on kasviperäinen sitruunaeukalyptus. Hiusten harvenemista ja heikkenemistä voi ennalta ehkäistä käsittelemällä kunnioittavasti hiuksia ja hiuspohjaa. Ne auttavat hiusten selvittämisessä ja vähentävät sähköisyyttä. Huuhdeltava pikahoitoaine sopii kaikille hiuksille. Lyhyeen hiukseen teelusikallinen ja pidempään ruokalusikallinen. Suojaa ja hoivaa kesäiholle Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Hyvinvarustelluista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Ravitseva shampoo kosteuttaa hiusta. Hennon hiuksen se voi latistaa. Tällöin hoitoaineelle on erityisen suuri tarve. Hyvä leikkaus säännöllisesti tehtynä on kaiken a ja o. Jos käytät hiustenkuivaajaa, vältä kuuminta puhallusta. Hiukset kannattaa pestä aina kun ne ovat likaiset, mutta vain kun ne ovat likaiset. Hiukset puhdistuvat huuhteluvaiheessa riittävän hyvin. Erittäin kosteuttava ja hyvin imeytyvä tuoksuton Aloe Vera Kirkasgeeli sopii mm. Hoitoaine antaa myös taipuisuutta hiuksille, joten ne on helpompi haroa toivottuun suuntaan. Mitä pidemmät hiukset ovat, sitä vanhempaa hius on, ja sitä kuivemmat ja kuluneemmat ovat hiusten latvat. Hiuksia ei tarvitse hieroa, ainostaan hiuspohja. hiertymiin, auringonpolttamiin sekä hyönteistenpistojen aiheuttamaan kutinaan.. Jollekin riittää pari kertaa viikossa, joku pesee päivittäin. Se vaurioittaa hiusta ja vie kiillon. Tuk ka hyv in Mies, sano ei huonoille hiuspäiville Uudistaa, pehmittää ja suojaa ihoa. Tuuheuttava shampoo antaa runsautta laiskoille hiuksille. Jos shampoo ei vaahtoa kunnolla, toista pesu toiseen kertaan. Voimakkaasti pesevät ja syväpuhdistavat shampoot sopivat silloin tällöin käytettäviksi paljon muotoilutuotteita käyttävälle tai runsaasti rasvoittuvalle hiukselle. Pörröiset ja luonnonkiharat kaipaavat silottavaa, kuiva ja ärtynyt hiuspohja rauhoittavaa hoitoainetta. Se pehmentää, silottaa ja antaa kiiltoa. Monipuolinen ravinto ja terveelliset elämäntavat antavat edellytykset hiuksen terveelle kasvulle. Muotoilutuotteiden avulla hiukset ovat helpommin hallittavat, ja ne pysyvät koko päivän kuosissaan. Luontaisterveys 45 E lämänkumppanisi shampoo ei välttämättä sovi sinun hiuksillesi, eli hanki oma. Annostele shampoota kämmenelle, hiero käsiä yhteen ja vie shampoo molemmilla käsillä tasaisesti hiuspohjaan. Hoitoaine levittyy usein tosi hyvin, pieni määrä riittää. Ravitseva shampoo on sopivin kuivalle, karhealle ja luonnonkiharalle hiukselle
Ensin oli pidetty kokeilukausi, jonka aikana selvisi, että luontotoiminnalle on kysyntää. – Nyt kun suurin alkuvillitys on ohi, palvelu on vakiinnuttanut paikkansa. Kaarna on ollut toiminnassa lähes neljän vuoden ajan. Kun kiinnostus luontoon alkoi nostaa enemmän päätään, tuli idea muuttaa toimintaa luontopainotteiseksi. Ryhmät ovat täynnä, maksimimäärä on kuusi per päivä. Olimme jo sitäkin ennen retkeilleet yhdessä. – Se toimi ensin puutyöpajana, jossa itse työskentelin vuodesta 2010 alkaen. Kun ehdotin muutosideaa esimiehelle, sille näytettiin vihreää valoa, kertoo Joona Riikonen. Innostus luontoa kohtaan ei kysy ikää. Vanhin on tällä hetkellä 24-vuotias. Parikymppiset nuoret osallistuvat innolla kaupungin ylläpitämän luontopainotteisen pajan toimintaan. Se näkyy selvästi myös Salossa toimivassa Kaarna-nuorisotyöpajassa. • Ammatti: Työvalmentaja. Poikia on enemmän mukana, mutta aina on myös tyttöjä, Joona selventää. – Nyt on alettu kunnostaa myös frisbeegolfkenttiä. • Perhesuhteet: Kaksi lasta. • Harrastukset: Retkeily, kalastus, veneily, marjastus, sienestys, skeittaus ja lumilautailu – Luonto on loistava rauhoittumisen paikka Salon kaupungin Kaarna-nuorisotyöpajassa viedään nuoret luontoon. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Mediapaja Dokkari L uonto kiinnostaa entistä useampia. 46 Luontaisterveys Jesse Ahlqvist • Ikä: 38 v. Kaarnassa muun muassa perustetaan ja kunnossapidetään retkeilyreittejä yhdessä liikuntapalveluiden kanssa. Lisäksi pajapäivien aikana retkeillään ja kalastetaan yhdessä. • Syntymäpaikka: Helsinki. Laji onkin entistä suositumpaa, Salossakin on jo liki kymmenen kenttää, kertoo Kaarnan työja yksilövalmentaja Joona Riikonen, 39. Ikäraja on 16-29 vuotta, käytännössä ollaan 20 ikävuoden molemmin puolin. Retkeily ja kalastus kuuluvat kaarnalaisten pajapäiviin. • Asuinpaikka: Salo. Osalla pajan nuorista on partiotaustaa, joka on saattanut jäädä lapsuuteen.. Korona-aikana lisääntyneessä buumissa ei ole laantumisen merkkejä, vaan luonto vetää voimalla puoleensa
• Harrastukset: Retkeily, kalastus, metsästys ja biljardi. Uskon, että suhde voimistuu entisestään, Jesse kuvailee. Myös kalastus kuuluu ohjelmaan. Luonto tulee ehdottomasti pysymään myös jatkossa elämässäni. Kaarnan lisäksi Salon kaupunki ylläpitää neljää muuta nuorisopajaa. Sen takia pyrin tekemään luonnolle hyviä valintoja. Joona myös uskoo, että luonto muovaa meitä ihmisiä. Joona Riikonen • Ikä: 39 v. Kalastus onkin kuulunut niistä ajoista lähtien tiiviisti Joonan harrastuksiin. Kun käy metsässä, on huolehdittava, että se jää aina siistiin kuntoon. Joona sanoo itse huomaavansa, miten erilaisia kokemuksia saa, kun liikkuu metsässä. Tänä päivänä aikaa kuluu vaimon perheen mökillä Lohjalla Uudenmaan suurimman järven eli Lohjanjärven rantamilla. Niin ikään Salossa asuvan Jessenkin elämästä iso osa kuluu luonnon helmassa. • Ammatti: Yksilövalmentaja. • Syntymäpaikka: Salo. LT – Täällä on nuoria, jotka haluavat tehdä jotain käsillään. • Perhesuhteet: Vaimo. Metsästys tuli mukaan viitisen vuotta sitten. Se on todellista rauhoittumista, kun menee veneellä saareen. Lähde: salo.fi Kyllä jaksaa, kun on kunnon eväät mukana. – Ainakin itse haluan, että luonnolla menee hyvin. – Kyllä tulee vietetettyä luonnossa paljon aikaa. – Salostakaan ei tarvitse ajaa kuin 20 minuuttia niin ollaan jo todella syvällä kansallispuistossa. Etenkin kalastus ja veneily ovat lähellä Jessen sydäntä. Valtaosa ihmisistä sen tekeekin, mutta aina on niitä, jotka eivät kunnioita jokamiehenoikeuksia. – Luonto antaa meille kaikille niin paljon. Myös tauolla olleet skeittaus ja lumilautailu tullevat taas jatkossa kuulumaan harrastuksiin. Kaarnalaiset opettelevat myös retkeilytaitoja ja käyvät retkeilemässä. Siellä saa nollattua itsensä, tulee voimaannuttava fiilis. Työpajatoiminnassa ovat tukena työja yksilövalmentajat, joiden avulla nuori voi muun muassa tehdä oman tulevaisuuden suunnitelman. Se on tosi iso osa elämää, ja tavalla tai toisella aina mielessä. Työpajatoiminta nuorten tukena että perinteistä eteläsuomalaista suojaisaa metsää; todella tutustumisen arvoinen. Hän kehuu kotikuntansa Salon tarjoamia luontoelämyksiä. Luontaisterveys 47 . Se on tosi siistiä! Luonnossa jo lapsena Niin Jesse kuin Joona saivat jo lapsena ensimmäiset vahvat luontokosketuksensa. • Asuinpaikka: Salo. Niin ikään Kaarnassa työskentelevä työvalmentaja Jesse Ahlqvist, 38, lisää, että monet kaupunkilaiset unohtavat, miten lyhyt matka Suomessa kaupungeista on luontoon. Isäni asuu Särkisalossa, ja Salosta pääsee sinne hetkessä veneellä. Nuori voi parantaa työnteon ja siihen liittyvän valmennuksen avulla valmiuksiaan koulutukseen tai työelämään sekä vahvistaa elämänhallintataitojaan. Joona pitää luontokokemusten tarjoamista tärkeänä pajatoimintana. Se on aika erikoinen, koska siellä on sekä kalliomaastoa. Lisäksi luonto tarjoaa hienoja elämyksiä ja irroittautumista normaalista arjesta. Puuverstas on edelleen olemassa, ja puutöitä tehdäänkin jonkun verran. Joona vietti lapsuusajan kesiään isovanhempien luona Suomusjärvellä, joka nykyisin kuuluu Saloon. Tutkimustulosten mukaan syke ja stressihormonitaso laskevat jo kymmenen minuutin luontokokemuksen aikana. Työpajat on tarkoitettu 15-29-vuotiaille salolaisille, jotka ovat jääneet ilman opiskelutai työpaikkaa. Luonto on loistava rauhoittumisen paikka. – Täällä on myös Teijon kansallispuisto, joka on komea paikka
Lähde: Metsähallitus Jo lyhyt aika luonnossa kohentaa mielialaa: elinvoimaisuus lisääntyy ja verenpaine laskee. Koska laite ei sisällä mitään kemikaaleja tai hajusteita on se turvallinen myös pennuille sekä vanhemmille tai raskaana oleville lemmikeille. Viisi minuuttia luonnon helmassa kohentaa mielialaa, 15-20 minuutissa elinvoimaisuus lisääntyy ja verenpaine laskee. Laite toimii normaaleissa lämpötiloissa kaikkiaan noin 3 000 tuntia. Luontoliikuntaa pidetään merkittävänä apukeinona kansanterveyden ongelmiin, joita ovat esimerkiksi liikunnan vähentyminen, istuva elämäntapa ja lihavuuden yleistyminen sekä näihin kytkeytyvät riskit sairastua sydänja verisuonitauteihin, mielenterveyshäiriöihin sekä kakkostyypin diabetekseen. Tickless Pet soveltuu sekä kissoille että koirille. 48 Luontaisterveys Lyhytkin luontoilu vaikuttaa. Luonnossa liikkuminen edistää myös sosiaalista hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä: Suhtaudumme myönteisemmin muihin ihmisiin, ja mielialamme kohenee hyvin nopeasti. Luontoliikunta auttaa kansanterveyttä W W W.V E Z E R . F I TICKLESS PET -ultraäänipunkkikarkoitin on helppo, ympäristöystävällinen ja lemmikille turvallinen tapa karkoittaa punkit ja kirput ilman kemikaaleja. Se on avaimenperää muistuttava laite, joka kiinnitetään vaatteisiin joko laitteessa olevalla klipsillä tai sen läpi kulkevalla narulla. Laite lähettää ultraäänivärähdyksiä, jotka ovat sekä ihmiselle että lemmikille huomaamattomia, mutta häiritsevät parasiittien kykyä suunnistaa, minkä ansiosta kirput ja punkit pysyvät loitolla. Saatavilla vähittäiskaupoista, apteekeista ja eläinlääkäreiltä. Tickless Pet karkottaa punkit ja kirput noin 6–12 kuukautta sen aktivoinnista, joten lemmikin kanssa ulkoilusta voi nauttia rauhassa myös niillä alueilla, joilla punkkeja esiintyy. Tickless Pet on pieni ja kevyt laite, joka kiinnitetään lemmikin kaulapantaan. TICKLESS HUMAN -ultraäänipunkkikarkoitin ihmisille. TICKLESS PET & HUMAN ULTRAÄÄNIPUNKKIKARKOITIN. Laitteen toimintasäde on noin 2 metriä. On myös arvioitu, että jos viettää kaupungin viheralueilla vähintään viisi tuntia kuukaudessa tai vierailee kaksi, kolme kertaa kuukaudessa kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla, henkinen hyvinvointi paranee merkittävästi
Luontaisterveys 49 Phyt´s-hoidot ja -tuotteet löydät näistä hoitoloista: IHOA HELLIVÄT VAHAPALAT OVAT KESÄN EHDOTON HITTITUOTE! Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 JOENSUU 044 252 9500 www.hoitolapiriste.fi Hoitola Aleksandra Nevalainen Hotelli Kajaani Onnelantie 1 87100 KAJAANI 045 104 8034 www.hyvinvointipalvelut.fi Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 LAHTI 040 547 0266 www.salonsi-si.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 AKAA 044 085 0080 www.kauneushoitola-aava.fi Hoitola Aromax Munkinmäentie 17 02400 KIRKKONUMMI 050 380 3444 Hoitola Luontainen Kauneus Santa-ahteentie 4 21530 Paimio 040 709 0320 Kauneushoitola Salon Era Margit Kuokkanen Kasarmikatu 20 00130 HELSINKI 09 605 602 www.salonera.fi Kauneushoitola Anne Järvi Säästökulma 43500 KARSTULA 014 461 268 Vahapalat kasvojen puhdistukseen, hellään kuorintaan ja kosteuttamiseen Lait Nettoyant 2 in 1 Scrub Face Moisturizing Cream Face Hiukset kuohkeiksi ja vartalon iho pehmeäksi Nettoyant Hair & Body Exfoliant Body Soap Helppokäyttöiset PHYT’S SOLIDE -vahapalat kuorivat, puhdistavat ja kosteuttavat ihosi hellästi ja jättävät pehmeän raikkaan tunteen. Phyt’s-jälleenmyyjät: www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland instagram.com/phyts_finland Solide-vahapalat ovat 100 % luonnonmukaisia ja vegaanisia.
– 11.11; 1.12. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) 30.9. 4 hlöä) missäpäin Suomea vain Ota yhteyttä: Heikki Ruha 0400 267 401. – 26.8; 15.9. – 05.11. – 1.7; 14.7. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Lokakuu 07. – 7.10; 27.10. – 10.9. – 2.12. Turvekurssit 2023: 30.6. – 12.11.2023 Vesihoidot II ST VI 13. – 26.11. – 1.10. – 15.7; 4.8. Sointukylpykoulutus I-taso, ryhmärentoutuksen perusteet, ämh I-tason käyneille (2 pv) 25. – 09.6.2024 Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. – 20.8. – 22.10. – 10.3.2024 Hemmotteluhoidot ST VIII 07. Netin kautta voit tilata myös korkealaatuisia, kauniisti soivia ja värähteleviä äänimaljoja. – 14.1.2024 Kuppaus II ST VII 09. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi I-kurssin käyneille (syventävät opinnot) 16. – 17.9.2023 Kuppaus I ST V 11. Sointukylpykoulutus II-taso (2 pv) Gongin hallittu käyttö äänirentoutuksen luomisessa Joulukuu 09. – 27.8. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 26. – 10.12. – 17.9. KURSSIT JA TAPAHTUMAT SYKSY 2023 50 Luontaisterveys Peter Hess® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tarjottavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. – 5.8; 25.8. II-taso (2 pv) Ämh:n jatkokurssi (syventävät opinnot) 20. – 28.10; 10.11. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. Järjestämme kurssin (väh. – 19.11. – 16.9; 6.10. Loppuseminaari III/IV-tason käyneille, asiakasanalyysit valmistaneille Syyskuu 09. Master Class valmistuneille ämh:n ammattilaisille Nettikoulutus ja äänimaljoja (saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla): Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. Lisätietoa koulutuksesta www.medi-sound.fi Lähikoulutuspäivät syyslukukausi 2023 Elokuu 19. Lähiopetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus ja äänimaljat omaksi iloksi lyhytkurssit: www.sielunkuu.fi Koulutuksen vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 754 7462 Kerromme mielellämme lisää! Kouluttajat: Merja Pihlajamäki 040-729 8243 Mervi Hongisto 050-588 5013 www.saunaterapia.com Syksyn koulutuspäivät Parkanossa ST IV 16. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (erilaiset asiakkaat, erilaiset toimintatavat) Marraskuu 04. – 08.10. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 18
– 22.10. EK1, Ylivieska 24. – 17.9. – 15.10.2023 lähikurssi ja videot Oulu: Tunnevyöhyketerapia – TVT 1 kurssi 14.10.2023 lähikurssi ja videot Lahti: Tunnevyöhyketerapia – TVT 1 kurssi 30.9.2023 lähikurssi ja videot LUONTAISLÄÄKETIETEEN PERUSTEET Helsinki: Ravintoterapia 13. kevät 2024 Koirahierontakoulutus kevät-syksy 2023 – 2024 Koirien jäsenkorjauskoulutus Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. JK1, Turku 16. 020-765 9230, www.keo.fi, keo@keo.fi Syksyn koulutuspäivät Parkanossa ST IV 16. – 14.1.2024 Kuppaus II ST VII 09. – 09.6.2024 Ravitsemus ja valmistuminen Erillinen kahden päivän hygieniakoulutus etäkoulutuksena. PK4, Ylivieska 10. Uusi koulutusryhmä alkaa: PK1, Helsinki Yhteydenotot: Kristiina Hattberg, p. JK3, Tampere 16. – 19.11. EK2, Ylivieska 11. – 26.11. – 17.9. – 12.11.2023 Vesihoidot II ST VI 13. Uusi koulutusryhmä alkaa: PK1, Helsinki 17. – 17.9.2023 Kuppaus I ST V 11. PK3, Ilmajoki 02. Tähtitieto Ry. – 09.9. PK3, Ikaalinen 16. – 18.11. – 17.9. – 03.9. – 25.8. – 19.8. EK2, Kotka 09. – 10.3.2024 Hemmotteluhoidot ST VIII 07. EK3, Kinnula 02. – 17.9. – 10.11. – 12.11. –03.12. kevät 2024 Hevoshierontakoulutus alk. kevät 2024 Diplomifytoterapeutti (syventävät opinnot) alk. – 03.9. EK4, Turku 18. PK4, Kotka 04. EK1, Janakkala 08. – 26.11. PK3, Kotka 02. PK4, Ilmajoki 09. – 8.10. – 05.11. – 14.4.2024 Katso lisätietoa tapahtumista osoitteessa www.kairon.fi Sähköposti: kairon@kairon.fi Facebook: https://www.facebook.com/Kaironinstituutti Kaironin alkavat koulutukset ja tutustumistilaisuudet syksyllä 2023 Kouluttaudu hyvinvointialalle! Kauhajoen opiston koulutusja kurssitarjontaa: 14.8.2023 – 23.5.2024 Hyvinvointivalmentaja 14.8.2023 – 23.5.2024 Hierojakoulutus 14.8.2023 – 23.5.2024 Hieroja+Personal trainer 14.8.2023 – 18.12.2023 Personal trainer 14.8.2023 – 18.12.2023 Seniori personal trainer 01.9.2023 – 03.9.2023 Kuumakivihierontakurssi 01.9.2023 – 19.11.2023 Meridiaanihieronta 05.9.2023 – 13.8.2024 Hermoratahieroja 09.9.2023 – 10.9.2023 Tutkivan kirjoittamisen ja liikkumisen kurssi 22.9.2023 – 21.4.2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, peruskurssi 08.9.2023 – 05.5.2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, jatkokurssi 25.8.2023 – 26.5.2024 Kalevalainen jäsenkorjaus, seurantakurssi 29.9.2023 – 01.10.2023 Anatomiaa jäsenkorjaajille alk. Kankaanpääntie 94, Mäntsälä Ilmoittautuminen: tekstiviestinä 0400 468 207 tai sähköpostilla starinfo@tahtitieto.fi Seuratkaa Tähtitieto ilmoittelua www.tahtitieto.fi ja https://www.facebook.com/ Tahtitieto sivuja www.perinteinenjasenkorjaus.fi Luontaisterveys 51. – 05.11. Syksyn 2023 kurssit 18. PK4, Ikaalinen 25. Uusi koulutusryhmä alkaa: PK1, Janakkala 21. – 10.12. JK4, Tampere 25. EK2, Janakkala 02. – 15.9. EK1, Kotka 07. – 11.11. – 03.9. JK2, Turku 25. kevät 2024 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) alk. EK3, Turku 14. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Tule mukaan kurssikalenteriin! TUNNEVYÖHYKETERAPIA® ja TUNNETAIDETERAPIA® koulutukset Ilmaiset infotilaisuudet: Helsinki: Tunnevyöhyketerapian ilmainen infotilaisuus ti 7.9.2023 klo 17.30 – 20 Helsinki: Tunnetaideterapian ilmainen infotilaisuus to 14.9.2023 klo 17.30 – 20 Oulu: Tunnevyöhyketerapian ilmainen infotilaisuus pe 25.8.2023 klo 17.30 – 20 Lahti: Tunnevyöhyketerapian ilmainen infotilaisuus ke 30.8.2023 klo 17.30 – 20 Ilmoittautuminen infoihin kairon@kairon.fi (pakollinen) Aloituskurssit: Helsinki: Tunnevyöhyketerapia – TVT 1 kurssi 7.10.2023 lähikurssi ja videot Helsinki: Tunnetaideterapia – TTT 1 kurssi 14. PK3, Ylivieska 16. – 26.11. EK4, Kinnula 04
www.rakastavasydan.fi Luennot alkaa klo 11.00 , aloitamme meditoinnilla. Jooga ja ayurveda 11.08. Kouvola talo, KOUVOLA, Varuskuntakatu 11. Enkeliannen hoidot, meditaatiot, kysy tai soita 0400 614 225 Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Kurssit, luennot, tapahtumat ja vastaanotot pidetään Lahdessa/Vääksyssä tai sopimuksen mukaan. Juhannuksen joogakurssi Heinäkuu 03.07. Jooga ja itsemyötätunto 21.08. 0400 614 225, www.valontervehdys.fi. aikuisille, jotka haluavat tutustua Rosen-metodiin tai aloittaa kouluttautumisen Rosen-terapeutiksi. – 24.9.2023 Helsinki Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosen-metodiin! Rosen-metodiin voi tutustua koulumme järjestämillä Rosen Peruskursseilla. – 10.09. Peruskurssin käyneet voivat osallistua sitten muillekin Rosen -kursseille. koulumme Rosen Method School Finland sivustolta. klo 09.00 alkaa Homeopatianeuvoja koulutus 13.10. Koko talo täynnä ihania osastoja , mm.kiviä, koruja,tarot tulkintoja, hoitoja, näkijöitä, kirjoja, astrologiaa, henkistä kasvua, katso lisää www.valontervehdys.fi tai soita 0400 614 225. – 27.8. – 07.05.2023 Helsinki 22. – 13.09. Kokoamme ryhmän ja aloitamme syksyllä. 0400 614 225, Valontervehdys / Anne Salenius Ilmoittautuminen/lisätietoja: p. Kurssin tarkoitus on antaa kokemuksellinen ja tiedollinen tutustuminen metodiin. Lempeää joogaa ja rentoa maalaamista 11.09. Kertoja tulee 5 syksyllä ja keväällä samoin. – 25.06. Kurssin tarkoitus on antaa kokemuksellinen ja tiedollinen tutustuminen metodiin. Joogaretriitti Elokuu 03.08. Henkisen kasvun kurssit alkaa. Peruskurssit ovat avoimia kaikille yli 25v. – 22.06. Soita ja kysy lisää ! Järjestäjä: p. 044 020 4414 www.rosenmetodi.fi MIELI UNOHTAA – KEHO MUISTAA Raija Kivimetsän syksyn kurssit ja matkat: 25.8. – 18.07. klo 17.00 Ravintokurssi Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Päivi Mustajärvi 040 584 5139 KURSSIT JA TAPAHTUMAT SYKSY 2023 ENKELIMESSUT, la 9.9.2023 klo 10-16. 52 Luontaisterveys Suomen Joogaliitto ry:n kursseja 2023 Kesäkuu 19.06. Ilon ja luovuuden viikonloppu joogan, meditaation ja heleiden äänimaljarentoutusten parissa 22.07. koulumme Rosen Method School Finland sivustolta. Maa, vesi, ilma ja tuli 07.08. Joogaa jokaiselle 22.06. – 21.4.2024 sekä 21.4. – 30.07. Luennoitsijoina mm. Luennoille oviraha. – 27.7.2023 Ystävyyden Majatalolla Yhdistä loma ja liikunnan ilo! Rosen peruskurssi 22. – 28.4.2024 Järjestäjä: Saimatext Oy/Kon-Tiki-Tours Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Raija Kivimetsä, raija@hortoilu.fi, 040 541 0696 raija.kivimetsa@saimatext.fi www.hortoilu.fi ja www.raijakivimetsa.fi SUOMEN JOOGAOPISTO SAARIJÄRVI 18.08. – 19.11.2023 Helsinki Rosen-metodiin voi tutustua koulumme järjestämillä Rosen Peruskursseilla. Kysy lisää! Kurssit pidetään Lahdessa. Lempeästi luja 14.07. Löydät paljon lisätietoa itse Rosen-metodista, koulutuksesta, kursseista ja hinnoistamme ym. Peruskurssin käyneet voivat osallistua sitten muillekin Rosen kursseille. Ihana hoitava matka Reikiä, kasveja ja luonnon parantavaa voimaa, Spilin vuoristokylä, Kreeta 7.10.– 14.10. (014) 421 670 MIELI UNOHTAA – KEHO MUISTAA Rosen-peruskurssit 2023: 03. Peruskurssit ovat avoimia kaikille yli 25 v. – 05.02.2023 Helsinki 16. – 21.07. aikuisille, jotka haluavat tutustua Rosen-metodiin tai aloittaa koulutttautumisen Rosen-terapeutiksi. Tarkemmat tiedot kotisivuilta. – 24.09.2023 Helsinki 17. Ilmoittautumislomake löytyy myös sivustoltamme: www.rosenmetodi.fi Yhteystiedot: info@rosenmetodi.fi , puh: 044 020 4414 www.rosenmetodi.fi Rosen liikunta-kurssi Kruusilassa 24. Voimaannu ja lataudu -matka, Evian saari, Kreikka Matkat 2024 Spilin vuoristokylään Kreetalle 14.4. – 10.08. – 23.04.2023 Salon saaristo, Villa Solhaga 05. – 06.08. Kalevi Riikonen, Anne Salenius, Antti Aalto jne jne. klo 09.00 Aivokurssi 16.09. – 13.08. Ohjelma suunnitellaan jokaisen oman tarpeen ja tunteen mukaisesti. Jooga ja mindfullness Syyskuu 08.09. Jooga ja melonta 18.07. Ilmoittautumislomake löytyy myös sivustoltamme: www.rosenmetodi.fi Yhteystiedot: info@rosenmetodi, puh. Vapaa pääsy. Kahvila auki, vietä päivä rakkauden ja rauhan energioissa! Kristallimalja esityksiä sekä hoitoja. – 24.08. Villiyrttien Taikaa -retriitti, Villa Oras, Koli 23.9. Löydät paljon lisätietoa itse Rosen-metodista, koulutuksesta, kursseista ja hinnoistamme ym. Jooga ja meditaatio Tule tutustumaan ja liity jäseneksi Ilmoittuminen/lisätietoja: opisto@joogaliitto.fi https://joogaliitto.fi/joogakurssit puh. – 19.03.2023 Heinävesi, Valamon luostari 21. – 06.07. – 30.9. klo 15.00 Meridiaanihieronta Kurssi 1 02.09
Äänimaljojen verkkainen soitto saa lapset yleensä nopeasti rauhoittumaan, sillä silloin huomio yhdentyy ja keskittyy yhä enemmän sisäiseen kokemukseen. Työpaikkana hänellä on myös Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Helsingin Malmilla. Lapset voivat ryhmittyä kankaan ympärille ja silmät kiinni laittaa vuorotellen kätensä kankaan alle ja koskettaa siellä piilossa olevaa äänimaljaa. Teksti: Anne Matero Äänimaljan voi asettaa myös lapsen keholle, vaikka jalkapohjaan, vatsalle ja selälle. Tämä antaa paljon mahdollisuuksia yhteiseen työskentelyyn, jossa ei tarvita sanoja. Äänimaljassa on myös hyvin herkkiä ääniä. Peter Hess® -metodin koulutuksiin osallistuneet vanhemmat, kasvattajat ja pedagogit oivaltavat yleensä jo kurssien aikana, miten helposti he voivat luoda näiden yksinkertaisten instrumenttien avulla arvokkaita palautumishetkiä, ns. Siksi on tärkeää, että äänimaljoja käytetään aina ammattimaisesti, eli henkilöllä on koulutus instrumentin käyttöön. Arvailla, mikä se on ja mitä sillä voisi tehdä. Äänimaljaan voi myös laulaa, ja silloin se laulaa mukana! Äänimaljaa voi naputtaa varovasti sormilla, jolloin se soi pienillä äänillä, tai voit laittaa siihen herneitä tai linssejä ja liikuttaa maljaa, jolloin siitä syntyvä ääni on kuin meren aaltojen pauhu. Tässä arvottamisesta vapaassa työskentelyssä aivan on erityinen ominaisuus: Äänimaljojen äänet mahdollistavat sanattoman kommunikoinnin ja vuorovaikutuksen puhutun kielen lisäksi. Elämänsä mottona hänellä on: Minulla on aina kaikki se, mitä tarvitsen. On kuitenkin tärkeää tietää, että äänimaljojen luovan värähtelyn vaikutukset ovat aina hyvin monimutkaisia, koska kuultavissa ja kosketettavissa olevat äänet ja värähtelyt voivat stimuloida kehon eri järjestelmiä ja käynnistää erilaisia resonanssiprosesseja. Entäs sitten kun äänimajaan laittaa vettä ja soittaa sitä huopamalletilla ulkopuolelta nopealla rytmillä – maljassa oleva vesi lähtee laulamaan, pirskahtelemaan ja synnyttää todellisen äänilähteen!. Jos isket kiven voimalla veden pintaan, on vaikutus aivan erilainen kuin, jos annat kiven pudota omalla painollaan. Kun äänimaljaa soitetaan malletilla keholla, niin se soi ja keholla kihelmöi. Mikä hienointa: äänimalRentoutumisen euforia Äänimaljaleikit parantavat itsetuntemusta Äänimaljaleikit tuovat monenlaista iloa lapsille. Ne rikastuttavat oppimista sekä toimivat sanattoman viestintäja ilmaisuvälineen keinoina, jotka voivat auttaa leikkisällä tavalla voittamaan myös kielellisiä tai kulttuurillisia esteitä. LT Anne Matero kouluttaa Suomessa äänimaljoja ja gongeja rentoutukseen käyttävää Peter Hess® äänirentoutusmetodia. Anne asuu Keminmaassa, Meri-Lapissa. Näin voidaan vahvistaa lapsen voimavaroja ja resilenssiä, minkä avulla he voivat sopeutua nykyiseen, nopeasti muuttuvaan maailmaan ja sen erilaisiin vaatimuksiin sekä samanaikaisesti pysyä fyysisesti ja henkisesti terveenä säilyttäen elämänilonsa ja luovuutensa. Samanaikaisesti voidaan kohdata erilaisia aistituntemuksia sekä syventää lapsen omaa kehotuntemusta, edistää tarkkaavaisuutta ja keskittymistä sekä mielenhallintaa. äänipausseja toisinaan hyvinkin stressaavaan ja meluisaan jokapäiväiseen elämään sekä itselleen että myös lapsille. Luontaisterveys 53 ,, Erään lapsen kommentti äänimaljahierontakokemuksestaan: Minussa kaikki värisee! ,, P eter Hess® -äänimetodin perusteisiin kuuluva lähestymistapa sopii mainiosti äänimaljojen käyttöön niin, että maljojen soiton ja leikin kautta lapset oppivat rentoutumaan. Paras ympäristö äänimaljalle on kuitenkin rauhallinen tila, jossa sinua ja lapsia ei häiritä. Annen tavoittaa: www.medi-sound.fi 0407547462 info@medi-sound.fi jan ääni kuulostaa aina erilaiselta. Äänimaljat tarjoavatkin runsaasti käyttömahdollisuuksia päiväkoteihin, esikouluihin ja kouluihin. Voit äänimaljan piilottaa sen kankaan alle, ennen kuin lapset tulevat huoneeseen. Hän harrastaa luonnonvesissä uimista ympäri vuoden. Kun on aika paljastaa salaisuus, voitte yhdessä nostaa kankaan ylös. Äänimaljojen käyttö voi vapauttaa käsitteistä musikaalinen tai ei-musikaalinen. Hän toimii myös Peter Hess® äänirentoutusvälineiden maahantuojana. Äänien rentouttavan ja rauhoittavan vaikutuksen lisäksi myös äänimaljojen tuottamat hienot värähtelyt koskettavat kehoa. Koska äänimaljojen soitto näyttää helpolta, voivat äänimaljaleikit, ääniharjoitukset ja äänimaljahieronnat vaikuttaa olevan melko yksinkertaisia. Kun äänimalja laitetaan soimaan, niin jos kuuntelet tarkkaan ja olet ihan hiljaa, niin äänimaljasta kuuluu ääniä todella pitkään. Soita äänimaljaa tasaisella ja rauhallisella rytmillä, anna äänten aaltojen rauhassa nousta ja laskea. Lapset osallistuvat yleensä innokkaasti äänimaljaleikkeihin. Äänimaljaa voi soittaa lähes milloin ja missä tahansa. Vähemmän on enemmän! Aloita pienillä kokonaisuuksilla tai lyhyillä harjoituksilla. Joskus äänet ovat matalia ja pitkäkestoisia, joskus taas korkeita ja kestoltaan lyhyitä. Äänimaljatyöskentelyn ammattilaiset voivat taitavasti integroida koulutusohjelmiin ja opetussuunnitelmiin erilaisia äänileikkejä ja -harjoituksia sekä muita ääniin liittyviä kokemuksia. Tarkkaillessasi tyynen lammen rannalla, kuinka veteen pudottamasi kivi saa lammen pinnassa aikaan samankeskisiä aaltoja, voit helposti kuvitella, kuinka äänet vaikuttavat ihmiskehossa, joka koostuu suurelta osin vedestä. Sen jälkeen voitte yrittää saada äänimaljaa soimaan monella eri tavalla
Turpeen lisäksi ikiruoka ja kuntosaunan muut elementit tukevat toistensa vaikutuksia. Teksti: Reetta Ahola. 54 Luontaisterveys Luxusta soluille Lääkäri Leena Larva uskoo turpeen tehon imunestekierron vilkastuttajana perustuvan humushappoihin ja pohdiskelee kuumentamattoman kasvisruoan terveellisyyden nojaavan myös niihin
Hän ja Leena Larva nimittävät elävää ravintoa ikiruoaksi. Ihmisestä noin 80 prosenttia on vettä. Hän on 1980-luvulta asti hoitanut kipuja pienteholaserin infrapunavalolla. Kylmäaltaan lisäksi Metsäkansan Ainolan on pihassa katettu, vastavirtalaitteella varustettu uima-allas, jonka 25-asteinen vesi vastaa suolapitoisuudeltaan Itämeren suolapitoisuutta. Kuva: Katja Wallenius E rikoislääkäri Leena Larvan kehittämä Medical Spa Ainon Suomaa Spa -kuntosauna Metsäkansan Ainolassa Valkeakoskella koostuu seitsemästä osuudesta. – Mikäli ei juo riittävästi, lymfanesteet ikään kuin hyytelöityvät soluvälitilaan, koska ne eivät pääse huuhtoutumaan sieltä pois. Sydämen takana ja yläpuolella imunestevirta yhtyy tarkoin paineen säätelyin laskimokiertoon maksan, munuaisten ja muiden elimien edelleen kontrolloitavaksi. Suurimmat osat imunesteverkostoa ovat suolistossa ja maksassa, mutta imunestesuoniston täytyy olla kaikissa elimissä, aivoja ja sydäntä myöten, vaikka emme vielä täysin tiedä, millaisena se siellä ilmenee ja miten vaikuttaa, Larva päättelee. ,,. ,, Kuuntelemalla omaa kehoaan oppii tietämään, mitä se tahtoo ja tarvitsee. Lymfa saa levätä, kun sen ei tarvitse kiivetä ylöspäin, sanoo Larva. – Päädyin vuosien saatossa toteamaan, että turve on ilmeinen imunestekierron stimulantti. Makoillaan lauteilla ja otetaan niin kovat löylyt kuin sielu sietää. – Erään röntgenlääkärin laskelmien mukaan vatsan puolelta pallean yläpuolelle solisee pieninä puroina vettä 4-5 litraa joka päivä. – Laitteen tärinänä tuntuva värähtely vauhdittaa imunestekiertoa. Turpeen imunestekiertoa parantava vaikutus perustuu arvioni mukaan humushappoihin, Larva kertoo. Kun turpeet on huuhdeltu pois, Leena Larva johdattaa kuntosaunojan tulikasteeseen, neljäksi minuutiksi kuusiasteiseen Avantopool-kylmäaltaaseen. Marjavedessä on lähdeveden joukossa mustaherukoita, mansikoita ja vadelmia. Kuntosaunojien levätessä hän usein hoitaa heitä infrapunavalolaserilla, joka hänen mukaansa avaa lihasjännitteitä ja nestekertymäkipuja. Hän on myös opetellut akupunktion 1970-luvulla. Kylmän ja kuuman vaihtelua Saunan puolella Larva johdattaa ensin vajaaksi puoleksi tunniksi infrapunasaunaan, jossa jalat upotetaan jääkylmään turveveteen. Larva on vuosikymmeniä kestäneiden tutkimustensa jälkeen tullut siihen tulokseen, että kaikessa kivussa on taustalla joko lihaskramppi tai nestepaine kudoksessa. Tämä näkyy ja tuntuu turvotuksena. – Kylmässä veri pakenee kudoksista, ja sitten syöksyy takaisin, tällä on erittäin palauttava vaikutus, hän sanoo. Larva aloittaa laserilla solisluun kuopasta. – Kuntosaunoessa avautuneet solut jatkavat hymyilemistään, ne suorastaan nauravat kiitollisuuttaan, kun saunan jälkeen nautitaan elävän ravinnon ateria, kutsuu saunojia ruokapöytään elävän ravinnon kouluttaja Katri Laurimaa. – Ikiruoan nauttiminen selkeästi energisoi, sen jälkeen ei väsytä, vaan on virtaa täynnä. Sitten mennään saunaan. Tämä johtuu varmaankin myös lääkekäytön määräysten monimutkaisuudesta, hän pohtii. Luontaisterveys 55 – Elävän ravinnon oppeihin perustuva kuumentamaton kasvisruoka on luonnon tapa rakastaa meidän jokaista soluamme, kuvailee elävän ravinnon kouluttaja Katri Laurimaa. Ikääntymismuutoksiin sekä kiputiloihin ja niiden hoitoon erityisesti naisilla, mutta myös miehillä perehtynyt gynekologi Leena Larva kannustaa ikääntyviä naisia ja miehiä ”ikuisen” terveyden lähteille myös kirjassaan Ikinainen sekä kirjassa Ikimies, jonka hän on kirjoitta. Seuraavaksi istahdetaan jakkaralle kylpyhuoneen puolelle ja levitetään kauttaaltaan koko kehoon kylmää turvetta. Lasiaisen irtoamista enteilevä salamointi on silmissäni vahvempaa, jos olen juonut vettä liian vähän ja ylirasittunut, jolloin imunestekierto havaintojeni perusteella heikkenee, hän kertoo. – Lepo vaakatasossa on erittäin tärkeää paitsi mielelle, niin ennen kaikkea imunestekierrolle. Turpeissa saunomista jatketaan noin 60 asteen lämmössä puolisen tuntia. Sen ansiosta myös lihasten venyttely on tehokkaampaa, ja samalla lihakset lämpenevät, kertoo Larva. Ensin juodaan reilusti marjavettä ja varmistellaan kehon suolatasapainoa porvoolaisen Åby Foodsin leipomon Johanna von Wrightin suunnittelemilla saunasnäkeillä, joissa on luomuruista ja -spelttiä, siankärsämöä, unikonsiemeniä, vettä ja merisuolaa. Larva painottaa riittävän veden juomisen tärkeyttä. Liikesarjat ohjelmoidaan tärinälaitteeseen. Kylmä-kuuma -vaihtelu toistuu koko kuntosaunan ajan. Vihtomisen jälkeen vielä hetkisen lekotellaan turpeissa lauteilla. – Humushappotutkimus on pisimmällä Saksassa, mutta käytännön sovelluksia on vähän. Itse ei tarvitse heittää löylyvettä, Leena toimii saunottajana. Aterialla solut hymyilevät Lepohetken lomassa siemaillaan puhdistavaa yrttiteetä ja napsitaan suolatasapainon ylläpitäjäksi saunasnäkejä. Seuraavaksi stimuloimaan ja venytellään lihaksia DKN-tärinälaitteen päällä. – Neljännen kaulanikaman kohdalla okahaarakkeen pikkulihasten avaaminen on myös tärkeä, samoin jalkaterien pikkulihasten, hän kertoilee hoitaessaan. Lopuksi Larva vihtoo saunojaa ”bambukepillä”. – Tulin tähän tulokseen, kun huomasin, että imunestekierto toimii silmissäkin. Saunomisen aikana juodaan vähän väliä vettä ja otetaan merisuolakiteitä kielelle. Lymfakin saa levätä Sitten levätään divaanilla viltin alla puolisen tuntia. Harjoittelijan ei tarvitse kuin olla laitteen jalkatason päällä oikeassa asennossa. Lähinnä humushappoja käytetään kosmetiikkateollisuudessa. Saunomisen aikana juodaan vettä ja otetaan välillä merisuolaa kielelle. Uskon, että tämä on seurausta kuumentamattoman kasvisruoan suotuisasta vaikutuksesta imunestekiertoon, Larva sanoo
Näin saadaan säilymään ruoan sisältämien entsyymien toimintakyky. Kuva: Aino-Klinikat Oy Katri Laurimaa on yli 30 vuoden ajan perustanut ruokavalionsa suurelta osin elävään ravintoon. Lopuksi sekoitetaan monitoimikoneessa idätetyt tattarisuurimot, liotetut luomuaprikoosit ja lisätään aprikoosien liottamiseen käytettyä vettä. Liotetut suurimot huudellaan varovaisesti, jotta niiden rakenne ei vaurioidu. Runsas salaatti on pääruokana. Laurimaa käyttää maitotaloustuotteita satunnaisesti. 55-vuotias Laurimaa tutustui elävän ravinnon äidiksi kutsutun, liettualaissyntyisen, Yhdysvalloissa elämäntyönsä tehneen Ann Wigmoren (1909-1994) elävän ravinnon oppeihin parikymppisenä, ja on siitä saakka perustanut ruokavalionsa suurelta osin elävään ravintoon. – Tattarisuurimoiden liotusaika on 6-8 tuntia, riippuen suurimoiden laadusta. 56 Luontaisterveys Lääkäri Leena Larvan mielestä turpeen imunestekiertoa parantava vaikutus perustuu humushappoihin. – Siemenja pähkinämaidot voi siivilöidä tasaiseksi ja maustaa siivilään jääneen massan sipulilla ja yrteillä pateiksi ja leipälevitteiksi, vinkkaa Laurimaa. – Kalsiumin tarpeen saa tyydytettyä myös kasvikunnan tuotteilla, esimerkiksi idätettyjen, kuorimattomien seesaminsiementen kalsiumpitoisuus on hyvin korkea. – Tattarinsuurimot ovat jo puhdistettuina ja liotettuina hyviä raaka-aineita ruoanlaittoon, koska tattari on idättämättömänäkin palamistulokseltaan emäksinen, sanoo Laurimaa. Viljatatarherkkuun Laurimaa ensin puhdistaa tattarit huuhtelemalla niitä lämpimällä vedellä useita kertoja. Kuva: Annika Blåfield nut yhteistyössä lääkäri Heikki Takalan kanssa. Huuhteluiden aikana jyvistä poistuu vaaleanpunainen, lievästi haitallinen fagopyriini. Salaatinkastike kuin keitto Seuraavaksi on omega-3-rasvahapporikkaan pikaruoan vuoro. – Ikiruoka on luonnon tapa rakastaa meidän jokaista soluamme, kuvailee Laurimaa. Hän tuntee voivansa erittäin hyvin. Tätä nykyä syön vähäisessä määrin kalaa, mieluusti raakaa merilohta sekä kylmäsavuporoa, lammasta ja riistaa sekä herkkuruokaani eli luomunaudan potkasta, juureksista, inkivääristä ja valkosipulista pitkään haudutettua osso buccoa, joka ydinluun vuoksi on erinomainen kollageenin ja D-vitamiinin lähde, hän kertoo. Liotetut ja idätetyt mantelit kuoritaan ennen maidoksi jauhamista. Kuivatuslämpötilaksi Laurimaa ei aseta yli 40 astetta. Kastetaan raakoja merilohiviipaleita fermentoituun soijakastikkeeseen, puristetaan sitruunanmehua lohen päälle sekä viimeistellään ripauksella käsittelemätöntä ja puhdistamatonta Sel Marin Atlantin merisuolaa. Elävän ravinnon ruoanvalmistusmenetelmiä ovat liotus, idätys, versotus, fermentointi, hienontaminen ja kuivatus. Jos puuroa jää, siitä voi kuivattaa leipää. – Olennaisinta valmistusmenetelmissä on se, että niiden avulla ruoka saadaan keholle helpommin käsiteltävään muotoon; ikään kuin esivalmistellaan ruonsulatusprosessia ja imeytymistä, hän sanoo. Siinä. Puuromainen viljatatarherkku on valmis nautittavaksi. Seesam-, kuten myös manteli– ja cashewpähkinämaito valmistetaan tehosekoittimessa liotetuista ja idätetyistä siemenistä, manteleista ja pähkinöistä sekä vedestä. Lopuksi jyviä idätetään huoneenlämmössä, noin vuorokauden ajan, vähintään kahdesti huuhdellen. Aputöitä ruoansulatukselle Ikiruoka-aterian alkuruokana syödään lempeän makuinen viljatatarherkku, aprikoosisoseen, mantelien ja seesammaidon kanssa. Liotettuja, kuivattuja aprikooseja lukuun ottamatta alkuruoan raaka-aineet on idätetty. Liotetuista, kuivatuista aprikooseista pyörähtää tehosekoittimessa puuroon hillosilmä. – Joskus olen ollut hyvin tiukasti vain elävällä ravinnolla
Aterioiden tulee olla pieniä ja ruoka tulisi pureskella hyvin, hän kiteyttää. – Vihreät lehdet ja hedelmät ovat erityisen puhdistavia. Kiinnostus estetiikkaan näkyy myös Laurimaan pastellimaalauksissa. Hänen mukaansa nämä opinnot tukevat erityisesti elävän ravinnon jälkiruokien valmistustekniikoita ja muotoilua. Juo ruokasi, syö juomasi Elävän ravinnon ruokavaliossa kasviksia, vihanneksia ja juureksia sekä marjoja ja hedelmiä – kaikkea ruokaa – käytetään säästeliäästi ja tasapainoisesti. – Eräältä naisasiakkaalta lähti kolmessa päivässä kymmenen senttiä vyötäröltä, Larva kertoo esimerkin kuntosaunan ja elävän ravinnon tehosta. – Ruoansulatusta, suolistoa ja kehoa rauhoitetaan myös siten, että kello 18 jälkeen ei enää syödä, sanoo Katri Laurimaa. – Vesimeloni ja muut melonit syödään yksinään. Elävässä ravinnossa rasvat saadaan luonnollisessa muodossa rasvapitoisista kasveista ja niiden osista. Hintaan sisältyvät kuntosaunan kaikki osa-alueet tuotteineen, majoitus sekä ikiruoka-ateriat: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat. Aiheista rakkaimpia ovat kukat ja luonto kaikkinensa. Ann Wigmore piti yrttejä ikään kuin lääkkeinä, ja korosti, että yrttejä nauttiessa pitää tietää niiden parantavista vaikutuksista. – Elävän ravinnon oppi: Juo ruokasi, syö juomasi, kannustaa pureskelemaan hyvin, jotta ruoansulatus lähtee syljen erittymisen myötä heti suussa käyntiin, korostaa Larva. Siemenet ja viljanjyvät ovat rakentavia. Siron kupin mallisessa herkussa on mustikkaa sekä erilaisia siemeniä. Avokado on neutraali hedelmä, sitä voi yhdistää kaikkiin ruokiin. Elävän ravinnon opissa ja kouluttajana hän on pääsääntöisesti työskennellyt Pohjoismaissa. Syksyllä 2023 hän aloittaa Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulussa Kouvolan kampuksella tuolloin käynnistyvät kasvipohjaiseen elintarviketekniikkaan keskittyvät insinööriopinnot. Luontaisterveys 57 Korona-aikana Katri Laurimaa opiskeli kondiittoriksi, ja sai opinnoista tukea elävän ravinnon jälkiruokien valmistustekniikoihinsa sekä niiden muotoiluun. – Kun rasvaa syödään luonnollisessa koostumuksessaan, vältytään saamasta joko vain tyydytettyjä tai vain tyydyttymättömiä rasvoja. – Oraaksi kasvaessaan vehnäoraasta puristuu mahtavaa kehon vitalisoijaa eli vehnäorasmehua. – Mustikkaparfait´n kanssa voi nauttia pienen kupillisen expressoa, hän sanoo. Ruokia yhdistellään huolella. Kahvi, kuten muutkaan nautintoaineet, eivät kuulu Ann Wigmoren oppien mukaiseen elävään ravintoon. Korona-aikana Laurimaa opiskeli kondiittoriksi. – Suosin parsakaalin ituja, koska parsakaalissa on todettu olevan sulforafaani-nimistä syöpäsolujen kasvua ehkäisevää ainetta, sanoo Larva. Siihen Laurimaa liotti kuivattuja suppilovahveroita ja herkkusieniä. Leena Larva ja Katri Laurimaa järjestävät Metsäkansan Ainolassa kuntosaunaa ja ikiruokaa yhdistäviä tehokuntoutuksia. LT Tutustu lisää ja tiedustele: suomaa.com, terveyskylpyla.fi, info@ainoklinikat.fi, 050-060 7553.. – Versoja salaatteihisi saat, kun laitat vaikkapa liotettuja ja idätettyjä vehnänjyviä tai auringonkukansiemeniä lautasella olevan ohuen multakerroksen päälle ja laitat sen pariksi päiväksi pimeään ja sitten auringonvaloon ikkunalle, sanoo Laurimaa. – Opettele syömään ravitaksesi itsesi. Liemeksi hän yhdisti fermentoitua soijakastiketta, sitruunan mehua, makeudeksi vähän kuivattujen aprikoosien liotuslientä sekä mausteeksi valkosipulia ja pieneksi pilkottua punaista paprikaa. – Anna aikaa ruoansulatukselle, ennen kuin syöt uudelleen. Salaatinkastikkeena on kuin keitto. Alun perin Laurimaa kouluttautui sisustussuunnittelijaksi. Elävän ravinnon opein ruokailevat paitsi rauhoittavat kehonsa eläinperäisiltä tuotteilta ja lisäaineilta, niin he myös rauhoittavat mielensä syödessään. Aterian kruunaa pikanttien makujen ja eleganttien muotojen yhdistelmä, eli Laurimaan suunnittelema ja valmistama mustikkaleivos. Kuuntelemalla omaa kehoaan oppii tietämään, mitä se tahtoo ja tarvitsee, kannustaa Laurimaa. – Silloin tällöin, kuitenkin hyvin harvoin juon kupillisen laadukasta luomukahvia, kertoo Laurimaa. Idätetyt siemenet, mantelit ja siemenkastikkeet ovat elävän ravinnon rasvan lähteitä, mutta nekin kohtuullisesti nautittuina, huomauttaa Laurimaa. Kuumentamaton kasvisruoka on Laurimaan mukaan turvallista, kunhan hygieniasta pidetään hyvää huolta. Vastaavaa koulutusta ei ole muualla Suomessa. – Inkivääri, piparjuuri ja valkosipuli toimivat terveysvaikutustensa ohella erinomaisesti bakteerien tappajina, sanoo Leena Larva. – Älä yhdistä valkuaisainetta ja tärkkelystä, äläkä hedelmiä ja vihanneksia, äläkä myöskään makeita ja happamia hedelmiä. Kolmen vuorokauden tehokuntoutus maksaa 840 euroa, kahden vuorokauden 560 euroa ja vuorokauden 320 euroa. Omenat voi yhdistää vihanneksiin poikkeustapauksessa. ,, on salaatinlehtien ja persiljahakkeluksen sekä pieneksi pilkottujen tomaatin, kurkun ja päärynän lisäksi liotettuina ja idätettyinä spelttiä, auringonkukan-, seesaminja parsakaalinsiemeniä sekä liotettuja ja idätettyjä, kuorellisia, miedosti suolattuja manteleita. – Oikeastaan tämä ei ole leivos, vaan parfait eli jäädyke, hän tarkentaa. Sidosaineena Laurimaa käyttää agaragaria tai auringonkukkalesitiiniä. Kuva: Katja Wallenius ,, Idätettyjen, kuorimattomien seesaminsiementen kalsiumpitoisuus on hyvin korkea. Siementen, pähkinöiden ja kasvisten rasvojen koostumus on tasapainoinen
Pitkäaikaisella altistumisella korkeille stressitasoille ja tunneperäisille häiriöille on suuri vaikutus meihin. Tärkein hoidollinen viesti on rentoutuminen. Kehon energia Qi Symbolit Yin ja Yang ovat kiinalaisen filosofian perusta. Yleisesti tiedetään, että elämäntapamme vaikuttaa terveyteemme ja erityisesti nyt, kun eletään nopeassa tempossa ja lepohetkiä on niukasti. Ter vey sku lm a Motivaatio terveyden lähtökohtana Perinteinen kiinalainen lääketiede näkee ihmisen kokonaisuutena. Pysyäkseen terveenä pitää olla motivoitunut. Sitten se on valmis hoidolliseen käyttöön. Perinteinen kiinalainen lääketiede kehottaa: Hoida itseäsi nyt kun olet terve, se on paras apu ehkäistä sairauksien syntyminen. T erveyttä sanotaan kaikkein suurimmaksi lahjaksemme, mistä kannattaa pitää hyvää huolta. 58 Luontaisterveys Moksapuikko on kiinalaista pujoa, jolla on lääkinnällisiä vaikutuksia. Ei ole mitään syytä noudattaa äärimmäisen tarkkoja ohjeita siinä uskossa, että se on terveellistä, jos tuloksena on ainoastaan jännittyneisyyttä ja stressiä. Näiden kahden elementin, feminiinisen Yinin ja maskuliinisen Yangin pitää olla tasapainossa, jotta elämänvoima eli kehon Qi-energia toimisi moitteettomasti. Kun nämä kaksi virtaavat harmoni. Kiinalainen näkemys terveydestä on pohjimmiltaan sitä, että kaikessa toimissamme noudatamme kohtuutta. Kuvassa Heidi Tamminen käsittelee keuhkon meridiaania käden linjan kautta peukalosta ylös harteille. Moksapuikko laitetaan rullan sisälle pidikkeen avulla ja sytytetään pää hehkumaan. Moksarulla lämpenee sopivasti, jolloin sillä voi käsitellä pitkiä meridiaanilinjoja hitaasti, mutta varoen polttamasta ihoa. Energia ja veri kulkevat kehossamme meridiaanilinjoja eli energiapisteitä pitkin, ja ne ovat yhteydessä sisäelimiimme. Liiallisuus ja pidättyvyys liitetään kiinalaisessa lääketieteessä heikkoon terveyteen. Teksti: Heidi Tamminen Kuvat: Arto Lindholm Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt‘s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen kertoo vuonna 2023 palstallaan konkreettisia terveysja kauneusvinkkejä. Puikkoa lämmitetään kynttilän liekissä, kunnes muodostuu savua ja puikon pää hehkuu
Hoito sopii hyvin vahvistamaan kehon vastustuskykyä flunssa-aikana ja vahvistaa myös Yang-elementin aktiivisuutta. Pidetään itsestämme huolta. Pääset eroon selkävaivoista ja kesäjumeista. Vatsa toimii parhaiten aamulla kello 7-11 välisenä aikana ja elimistöllä on riittävästi aikaa käsitellä ateria. Jos kehon energian epätasapaino jatkuu liian pitkään ja elimet joutuvat paineen alaisina tuottamaan suuria määriä energiaa ja verta, ihminen sairastuu. Perinteisessä kiinalaisessa hoitometodissa puhutaan paljon liikunnan merkityksestä terveyteen. Ruokailutavalla on myös merkityksensä eli ei pidä jättää aterioita väliin tai syödä nopeasti ajatusten pyöriessä muualla. Mikroaaltouunin käyttöä ei suositella, koska se hajottaa ruoan energian sekä kuivattaa ruoan nesteet, eikä sillä ole suotuisia vaikutuksia pernan ja mahalaukun toimintaan. Rentoutuneena aterioiminen perheen parissa ja rauhallisessa ympäristössä on luonnostaan terveellistä sekä tukee pernan ja mahalaukun toimintaa. Kehon energian epätasapainoa voivat aiheuttaa useat eri tekijät, kuten väärä ruokavalio, tunne-elämän häiriöt, suru, pelko, jännitystilat ja liiallinen työnteko ilman riittävää lepoa. Paras aika syödä iso ateria on aamulla, jolloin pernan ja mahalaukun energiamäärä on korkealla. Moksaamisella lisätään kehon energian virtausta meridiaaneissa eli kehon energiapisteissä. Olo on virkeämpi ja energisempi. Vanha kiinalainen sanonta kuuluu ”Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja päivällinen kuin kerjäläinen”. Hoito voidaan tehdä myös käyttämällä moksarullaa, jonka sisällä on hehkuva pujopuikko. Luontaisterveys 59 ,, Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja päivällinen kuin kerjäläinen. Puikolla lämmitetään meridiaanipisteitä keholla pitämällä lämmittävää, hehkuavaa päätä lähellä meridiaania. 0400 267401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.com https://peatcare.com suoraan verkkokauppaan KESÄ TURPEESSA! LehtoPeat turvehoidot käyvät mainiosti myös kesäisin. Tällä menetelmällä voi käsitellä koko meridiaanilinjan ja saada aktivoivan vaikutuksen energian kulkuun. Höyryttäminen taas antaa ruoalle kosteutta. Moksaamalla vahvistusta Moksibustio on vanha kiinalainen hoitomuoto yleiskunnon vahvistamiseen. Moksapuikko on tehty lääkkeenomaisesta pujo-kasvista (Artemisia vulgaris). Sanotaan, että uunissa hauduttaminen tekee ruoasta perna-ystävällisemmän, jolloin kyseisen elimen energia on parempi. Kevyet liikuntaharjoitukset ovat kiinalaisen lääketieteen mukaan parempia vaihtoehtoja fyysiselle keholle kuin näännyksiin asti rasittava liikunta. ,, sesti ja tasapainossa keskenään, voimme emotionaalisesti, fyysisesti ja mentaalisesti hyvin. Syötävän ruoan määrä ja vuorokauden aika ovat oleelliset asiat ruoan sulamiselle. Puhutaan myös vuodenaikojen vaikutuksesta terveyteemme, jossa lämpötila ja päivän pituus vaikuttavat kehomme toimintaan. Se, miten ruoka valmistetaan, vaikuttaa suoranaisesti ruoan energiaan. Paistaminen, paahtaminen ja pariloiminen lisäävät ruoan energiamäärää ja sopivat paremmin talvella ruoan valmistukseen. Moksan savu ei ole epäterveellistä hengittää, mutta joidenkin mielestä se saattaa olla voimakkaan tuoksuinen. Meiltä löytyy seuraavat hoidot: * ?Selkähaudehoito ja tehokas hieronta * ?Ähtärikaste (kokohoito) * ?Havisamanda hoito (molemmin puolin) * ?Turvejalkahoito polviin asti * ?Turvekasvonaamio * ?Turvesauna ja hieronta. Mahalaukku tarvitsee lepoa illalla, joten kello 19 jälkeen nauti vain hyvin kevyt iltapala. Ravinnolla on kiinalaisessa lääketieteessä erittäin suuri merkitys. LT Vuoren huipulle on monta polkua, mutta näköala sieltä on aina sama. KEHO TASAPAINOON VANHALLA TAIDOLLA, UUDELLA TIEDOLLA PERINTEINEN JÄSENKORJAUS RY WWW.PERINTEINENJASENKORJAUS.FI UUSIA KURSSEJA ALKAMASSA SYKSYLLÄ! Meijeritie 13, 63700 Ähtäri puh. Höyryttämisen sanotaan olevan hyväksi keuhkoille. Television ääressä syöminen aiheuttaa Qi:n virtauksen silmiin, ja sillä on maksan toimintaa häiritseviä vaikutuksia
Liike on lääke, joka voi parantaa monta vaivaa. Jooga tuo läsnäolon tilaan Jooga on pitkälti sisäinen kokemus, joka tuo rauhan ja läsnäolon tilaan. Irmeli Viippola pohtii, että osa ihmisistä odottaa parannusta itsensä ulkopuolelta. Se on pehmeä laji, jossa edetään omaa kehoa kuunnellen. Sen sijaan ihmiset alkavat usein varoa ja vähentää liikkumista tuntiessaan kipuja. Hän jatkaa, että ihminen on luotu liikkumaan ja kaikki kehon osat kaipaavat toimintaa. Niinpä se voi myös helpottaa kipuja ja sopii esimerkiksi niveloireista kärsiville. Aina ei kuitenkaan syytä löydy, eikä kaikkia kipuja voida hoitaa, mutta vähitellen kivuista huolimatta kannattaa lähteä liikkeelle. Teksti: Terhi Niinimäki S uuri osa ihmisistä herää ajattelemaan kehonsa hyvinvointia vasta, kun tuntee erilaisia oireita tai kipuja. Jooga sopiikin Viippolan mielestä loistavasti lähes kaikille. Hän kannustaa ihmisiä liikkumaan kehon viestejä kuunnellen. 60 Luontaisterveys Irmeli Viippola ohjaa niveljoogakursseja Joogaopistolla Saarijärvellä. – Silloin voi syntyä kielteinen suhde kehoon ja koetaan sen pettäneen omat sille asetetut vaatimukset, eikä niinkään nähdä, miten on itse vaikuttanut oman kehonsa hyvinvointiin, pohtii joogaopettaja, eläkkeellä oleva fysioterapeutti Irmeli Viippola. – Ajatellaan, että joku muu hoitaa, eikä nähdä, mikä vastuu meillä itsellämme on omasta terveydestämme. Kun se tehdään pienin askelin, alkaa tulla lisää uskallusta ja itseluottamusta, Viippola rohkaisee. – Kivun pelko voi alkaa hallita ja rajoittaa elämää. Joogan keinoin liikkumista voi lähestyä varovasti ja oppia vähitellen tuntemaan itseään ja kuuntelemaan kehonsa. Kipua ei toki pidä myöskään väheksyä, sillä se on tärkeä viesti, jota pitää kuunnella ja etsiä siihen mahdollisesti löytyvä syy. Voisimme alkaa tehdä pieniä juttuja oman hyvinvointimme hyväksi, hän kannustaa
Kaikki kokemukset ja tuntemukset ovat oikeita, Viippola kannustaa. Omat odotukset voivat aiheuttaa pettymyksiä, mutta jos ei odota mitään, on jo päässyt pitkälle oikeaan suuntaan. Kun uskaltaa antautua olemisen tilaan, elää tässä hetkessä ja hyväksyä sen todellisuuden, joka nyt vallitsee, on Viippolan mukaan saavuttanut oman harjoituksen päämäärän. Vuonna 2020 joogaopettajaksi Suomen Joogaliiton koulutuksesta valmistunut Irmeli Viippola käytti joogan keinoja myös omassa työssään fysioterapeuttina. Tosin siitäkään ei saisi tehdä pakkopullaa. Kannustusta, ei lannistamista Mitä useammin joogaa, sitä enemmän hyötyjä voi saada. Suomen Joogaliiton jooga perustuu Viippolan mukaan siihen, että kannustetaan löytämään sisäinen rauha itsestämme. On ymmärrettävää, että helposti toivotaan nopeaa ratkaisua, mutta joogan tie vaatii kärsivällisyyttä, Viippola pohtii. Nivelet alkavat viestittää eri tavoin, ettei kaikki ole hyvin, Viippola pohtii. Samalla voi oppia hallitsemaan omia pelkojaan. – Jotkut ajattelevat, että jooga on vaikeaa, kun pitää osata hengittää tietyllä tavalla tai pitäisi olla notkea. – Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikkuminen jostain itselle sopivasta lajista. Ei tarvitse olla notkea ja pääasia, että hengittää, Viippola painottaa. Jooga ei ehkä ole silloin paras harrastus, mutta jos tunnistaa omat rajansa, voi hyvin joogata ja opetella kontrolloimaan nivelten liikkeitä, Viippola tuumii. Tekemään sitä, mikä itselle on mieluisinta. Omilla liikuntatottumuksilla onkin Viippolan mielestä enemmän merkitystä kuin perimällä tai kehon rakenteella. – Kun lähtee liikkeelle, niin mielikin kevenee ja näkee ympäröivän maailman sekä muut ihmiset, Viippola rohkaisee. Sen voi huomata esimerkiksi joogaopiston kursseilla, joissa joogataan pari kertaa päivässä ja saa huomata, miten intensiivinen tekeminen palkitsee. Suomen Joogaliiton ohjaamissa harjoituksissa pyritään etenemään asteittain ja vähitellen, jolloin jää myös aikaa tunnistaa harjoitusten vaikutuksia. Silti Viippola ei halua antaa mitään yleistä ohjenuoraa, kuinka usein tulisi joogata. Keho voikin yrittää viestittää kivulla liikkeen tarpeesta. Jooga onkin hänen mielestään ennen kaikkea henkinen laji. Jos nivel on jo kulunut, joogalla voi kuitenkin elävöittää sen rakenteita ja siten helpottaa kipuja. – Toivon myös, että ihmiset kokeilisivat eri joogamuotoja ja ohjaajia, jotta jokaiselle löytyisi itselle sopiva harjoittelumuoto. Hän kertoo, miten toisaalta useampi joogaharjoitus voi herättää kehon uuteen eloon. – Jooga on hyvin yksilöllinen kokemus. Tällöin on helpompi suoriutua päivittäisistä askareista ja liikkumisesta. Joogaa ei voi oppia lukemalla kirjasta, vaan kokemalla. Voi vähitellen alkaa hyväksyä myös kärsimyksensä osaksi elämää. Omat asenteet saattavat olla joskus suurimpia esteistä, joten ne pitää tiedostaa, eikä jäädä erilaisten ennakkokäsitysten valtaan. Esimerkiksi kävely sopii hyvin nivelille. Silloin saattaa hetkellisesti unohtaa jopa kivut, tai ainakin suhde niihin on muuttunut. Jooga tuo läsnäolon tilaan Suomen Joogaliitto ry • Perustettu vuonna 1967. Hän kuvaa, että jooga sopii mainiosti nivelten hyvinvoinnin tueksi. Siihen kannattaa tutustua, kannustaa Viippola. Jos kipuun reagoi jäämällä paikalleen, on kierre valmis. Joogan pariin Viippola kannustaa myös niitä, jotka ovat joutuneet käymään läpi leikkauksia tai joilla on tekoniveliä. – Ainakaan kukaan ei ole vielä sanonut, että kivut olisivat lisääntyneet, yleensä kokemus on päinvastoin. Olemista ja pysähtymistä Irmeli Viippola korostaa, että joogassa on pitkälti kyse kultaisen keskitien löytämisestä, itseensä tutustumisesta sekä tasapainon ja harmonian kokemisesta. Joogassa ei pidä myöskään väheksyä ryhmän merkitystä. – Haluaisin motivoida ihmisiä esimerkiksi ryhmien kesätauon aikana ottamaan maton esiin ja venyttelemään tai vain rentoutumaan vapaasti hengitellen. Lempeästi liikkeelle Viippola ohjaa niveljoogakursseja Joogaopistolla Saarijärvellä. Lapsille suunnattuja joogaryhmiä alkaakin jo löytyä useilta paikkakunnilta. Oma kokemus on varmin tapa löytää uuden harrastuksen pariin. • Suomen Joogalehti ilmestyy neljä kertaa vuodessa. Selkää liikutetaan eri suuntiin ja opetellaan aistimaan rangan liikkeitä. Luontaisterveys 61 . LT. Jokainen kerta on parempi kuin ei mitään. – Itse kannustaisin lähtemään varovasti liikkeelle melko pian, rauhallisesti edeten. – Pyritään vähitellen tunnistamaan omaa keskilinjaa sekä painovoimaa, jolloin tasapainon hallinta paranee, Viippola kertoo. Joogatunneistaan Viippola on saanut innostavaa ja tyytyväistä palautetta. • Koulutettuja opettajia noin 600. – Useat meistä ovat vieraantuneet itsestään ja kehostaan, vaikka se on meidän ainoa pysyvä kotimme. Niinpä Viippola suosittelee joogaa myös kivuista kärsiville. – On hienoa, että pienet lapsetkin voivat löytää liikkeen ja leikin kautta omaa sisäistä maailmaa, itseään, Viippola iloitsee. Jooga on pitkälti sisäinen kokemus, eikä sitä tulisi vertailla toisten kokemuksiin. Lääkärit osaavat yleensä antaa varsin hyvän arvion siitä, miten ja milloin voi lähteä liikkeelle leikkauksen jälkeen. Toki jos nivelissä on yliliikkuvuutta, pitää se huomioida. – Liikkumattomuus alkaa vähitellen heikentää lihaksia ja rajoittaa nivelten liikkuvuutta edistäen nivelten kulumista ja kipuja. Hengityksen ja olemisen kautta pysähdytään olemisen tilaan ja hellitetään yrittämisestä. Liikkeellä vaikutetaan muun muassa nivelnesteisiin, jotka voitelevat nivelpintoja ja rustoja. • Puheenjohtaja Minna Lahdenperä. – Joogassa tehdään itselle sopivia harjoituksia tuntemuksia kuunnellen, eikä mitään liikettä pidä pakottaa väkisin, Viippola toteaa. Vaikka jokainen tekeekin omaa harjoitustaan, hyödynnetään silti yhteistä kokemusta. • Jäsenyhdistyksiä 24. viestejä. • Jäseniä noin 2500. Sellainen liikunta, missä keskitytään ja ollaan läsnä, on joogaa, esimerkiksi kävely lähimetsässä, Viippola pohtii. Selkärangan liikkuvuuden ylläpito on keskeinen elementti joogassa. Saarijärven Joogaopistossa ohjaajat tekevät työn vapaaehtoisuuden periaatteella, niin sanotusti karmajoogana. Liikkeelle lähtö vaatii kuitenkin sitoutumista ja sitkeyttä. Kerran viikossakin on ihan riittävästi. Kukaan toinen ei voi tietää, miltä sinusta tuntuu, joten etene itsellesi sopivin askelin, Viippola kannustaa. Se on kaikille omanlaisensa tila ja elämys, joka ei ole koskaan samanlainen. • Kurssikeskus Suomen Joogaopisto toimii Saarijärvellä Keski-Suomessa. – Ihastuin Joogaopistoon heti ensimmäisellä kerralla, kun kävin siellä, Viippola kertoo
Vähitellen alkoi syntyä joogakerhoja eri puolille Suomea. Samalla paikalla valmistamme edelleen luomulaatuista männynkuoriuutetta – nyt vielä useampaan tuotteeseen. Vuonna 1973 Saarijärveltä löytyikin sopiva, pari vuotta tyhjillään ollut tila, Lahdenperä kertoo. Jooga oli saanut Suomessa jalansijaa ja herättänyt laajaa kiinnostusta jo 1960-luvulla. Tuolloin kerättiin myös ensimmäinen pesämuna, 150 markkaa. Tämä Suomeen muuttanut insinööri alkoi opettaa joogaa Helsingissä. Häneltä tuli myös ensimmäisenä ajatus yhdistyksen perustamisesta. Joogaliitolle ja suomalaiselle joogasuuntaukselle tärkeitä henkilöitä ovat olleet myös Mielikki Ivalo, joka oli Suomen Intian suurlähettilään puoliso ja opiskeli Intiassa joogaa sekä tärkeimpänä Gèrard Blitz, joka oli opiskellut joogaa Krishnamacharyan oppilaana. – Ajatuksena oli, että jokin vanha kansakoulu olisi hyvä tarkoitukseen. Hän oli myös zen-munkki ja Krishnamurtin ystävä sekä Euroopan Joogaunionin perustaja. RAVINTORENGAS OY – METSÄSTÄ ELINVOIMAA KARINHAVU.FI // PINENA.FI 20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_kesakuu_EV_2023_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_kesakuu_EV_2023_107x295.indd 1 17.5.2023 9.22.53 17.5.2023 9.22.53. Kun Suomessa tuli tarve joogaopettajille, alkoi ensimmäinen opettajakoulutus vuonna 1971 Viittakivessä. Karin Havupuu-uutejuoma ja Pinena-tabletit saatavilla terveys tuotekaupoista ja hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista. – Koettiin, että sekä joogan että nimen pitää olla suomalaisille sopivaa, Lahdenperä kuvaa. Tällä hetkellä koulutettuja opettajia on noin 600. Saari alkoi noin kymmenen vuotta myöhemmin ohjata joogaryhmiä ja toimi myöhemmin myös Suomen Joogaliiton puheenjohtajana. Seuraavana vuonna Espoossa pidetyllä ohjaajakurssilla syntyi ajatus omasta opistosta. Pinena Vastustuskykyja Elinvoima-kapselit saatavilla hyvinvarustetuista terveystuotekaupoista. Juoma sai alkunsa ikivanhasta kansanperinteestä, viisaudesta joka kulki sukupolvelta toiselle. – Blitzin vaikutteita on nykyisen SJL-joogan harjoituksen rakenne ja esimerkiksi se, että joogan ulkoinen muoto ei ole niin tärkeä kuin sisäinen kokemus, Lahdenperä kertoo. 62 Luontaisterveys Suomen Joogaopisto täyttää 50 vuotta Tänä vuonna tulee kuluneeksi 50 vuotta siitä, kun Suomen Joogaopisto perustettiin Saarijärvelle. Jooga alkoi levitä, kun ihmiset kirjoittivat kansalaisja työnväenopistoille joogan hyvistä vaikutuksista ja halusivat joogaa opistojen tarjontaan. Toinen Suomen joogasuuntaukselle tärkeä henkilö on Uttam Sood. Suomen Joogaliitossa toimii lisäksi Seksuaaliterveys Hormonitoiminta Stressinlievitys Suorituskyky SUORIUDU PAREMMIN SUPERUUTUUS ! Lataudu luonnon alkuvoimalla Lähes 50 vuotta sitten pullotettiin ensimmäisen kerran Karin Havupuu-uute juomaa Siikaisissa Kosken metsätilalla. Joogaliitto on jatkanut joogaopettajien kouluttamista Saarijärven opistolla. – Yksi merkittävä tekijä on ollut Hauholla Viittakiven kansainvälisen opiston rehtori Elvi Saari, joka kiinnostui joogasta vuonna 1957, kertoo Suomen Joogaliiton puheenjohtaja Minna Lahdenperä. Blitz kävi 1980-luvulla useana vuonna pitämässä kursseja Saarijärven Joogaopistolla. Aluksi uuden yhdistyksen nimi oli Suomen Yoga-yhdistys ry, joka vuonna 1970 muutettiin Suomen Yogaliitto ry:ksi ja vuonna 1984 Suomen Joogaliitto ry:ksi
Se myös mahdollistaa, että kursseilla on aina kaksi ohjaajaa ja koulutuskursseilla kolme. Joogaopisto toimii ympäri vuoden. Se on tuonut haasteita, mutta onneksi sitoutuneita liiton jäseniä ja kursseilla kävijöitä on Lahdenperän mukaan riittänyt. – Vuosittain on noin 60-70 erilaista kurssia, ja lisäksi kolme kertaa vuodessa talkookurssit, joille osallistuu vapaaehtoisia noin 60. Viikonlopun ja kolmen vuorokauden mittaisia kursseja on paljon erilaisilla teemoilla. – Keskityttäisiin ihmisten kohtaamiseen ja rauhaan. Erityisesti kesät ovat täysiä. Kulut koulutuksessa ja muilla kursseilla on saatu pidettyä maltillisina moniin muihin tahoihin verrattuna, sillä kaikki Joogaopiston kouluttajat ja kurssien ohjaajat toimivat vapaaehtoispohjalta. Joogaopistolla tarjoillaan kasvisruokaa ja suositaan mahdollisimman paljon lähiruokaa. Savusauna on myös yksi valttimme, Lahdenperä toteaa. – Lisäksi on paljon luonnossa liikkumista ja kursseja, joilla käydään joogan ohella luontoretkillä, Lahdenperä luettelee. Vuoteen 2000 asti Saarijärven Joogaopisto oli kaikkein laajimmin toimiva, mutta sittemmin kilpailua on tullut enemmän. Luontaisterveys 63 Järvenrannassa sijaitseva savusauna on yksi Saarijärven Joogaopiston valteista. – On yhdistetty esimerkiksi joogaa ja kirjoittamista tai maalaamista. – Ympäristö on rauhallinen, eikä meillä ole esimerkiksi televisiota tai radiota, ja yleensä on vain yksi kurssi kerrallaan, Lahdenperä iloitsee. Myös selkäkurssit ovat suosittuja. Hyvää mielelle ja sydämelle -kurssi, jossa kardiologi on mukana, on myös suosittu ja hiljaisuuden retriitit täyttyvät aina. Kurssikeskus on kuitenkin ainutlaatuinen ja hinnat pidetään huokeina, joten Lahdenperä suuntaa tulevaisuuteen toiveikkaana.. 24 jäsenyhdistystä. Talkoilla huolletaan Joogaopistoa ja pihapiiriä, kerätään marjoja ja hoidetaan kasvimaata, Lahdenperä kuvaa. Muutama vuosi sitten laitettiin maalämpö. Saarijärven Joogaopistolla on palkatut työntekijät toimistolla ja keittiössä, mutta esimerkiksi Suomen Joogaliiton hallitus, toimikunnat ja lehden toimituskunta koostuu vapaaehtoisista. Koulutus sisältää neljä peruskoulutusjaksoa ja neljä syventävää jaksoa sekä itsenäisiä oppimistehtäviä ja ohjausharjoittelun, Lahdenperä esittelee. Hän toivoo, että kursseilla ihmiset pääsisivät hetkeksi irtautumaan puhelimistaan ja jättäisivät ne laukkuun. Toiminnassa pyritään huomioimaan ympäristö mahdollisimman pitkälti. – Vuosittain valmistuu joogaopettajia 20-40. Vapaaehtoistyö on ollut kaikessa Joogaliiton toiminnassa alusta lähtien tärkeä kantava voima ja yhteisöllisyyden luoja. Jäseniä on noin 2500
64 Luontaisterveys Haltia Lake Lodgessa järjestetään monenlaisia aktiviteetteja ulkona luonnossa. Kuva: Lassi Katajarinne
Luontaisterveys 65 . ELÄMYKSIÄ luonnossa Muinaissuomalaisessa mytologiassa maan haltia eli luonto on elämän suojelushaltia. Teksti: Tarja Pitkänen. Omaa haltiaansa voi lähteä etsimään Nuuksion kansallispuistosta
Aurinkopaneelitkin hotellille ovat tulossa. Hotellin koko toiminta rakentuu luonnonsuojelun, kestävän kehityksen ja paikallisuuden periaatteille. Tarkoituksena oli luoda ekologinen hotelli, joka tarjoaa runsaasti aktiviteetteja. Isossa roolissa toiminnassa ovat hyvinvointipalvelut. Haltia Lake Lodgen olohuoneessa on vertikaaliviljelmiä, joissa kasvaa mitsunaa eli japaninkaalia, ja basilikaa. Suurin asiakasryhmä ovat nyt suomalaiset yritysasiakkaat, jotka haluavat luontoelämyksiä ja virkistäytymistä kokousten lomassa. Vuosi sitten keväällä onneksi vilkastui, ja nyt tulevaisuus näyttää valoisalta. Varsinkin Japani olisi meille hyvinkin otollinen markkina. – Haluamme aina kokeilla innovatiivisia uusia asioita, toimitusjohtaja Teemu Tuomarla sanoo. Kouluttauduin myös erä– ja luonto-oppaaksi, Haltia Lake Lodgen toimitusjohtaja Teemu Tuomarla kertoo. Haltia Lake Lodge valittiin viime vuoden marraskuussa Euroopan ympäristöystävällisimmäksi hotelliksi World Boutique Hotel Awards -kilpailussa Lontoossa. – Tarjolla on vuodenaikojen mukaan patikointia, pyöräilyä, melontaa, hiihtoa, lumikenkäilyä, kalliolaskeutumista ja ohjattua tutustumista luonnon monimuotoisuuteen, kertoo aktiviteeteista vastaava johtoryhmän jäsen Lassi Katajarinne . Kierrätämme kaiken, rakennamme kiertotalouden periaatteiden mukaisesti ja tähtäämme hiilineutraalisuuteen vuoden 2025 aikana. – Olen ollut matkailubisneksessä pitkään. Terveellinen ravinto, liikunta, lepo ja hyggeily ovat nyt trendikkäitä. – Haltia Lake Lodge -hotelli on sitoutunut toimimaan kestävän matkailun malliesimerkkinä, sanoo Tuomarla. Kaapeista saadaan joka päivä tuoretta lisuketta ruokiin.. Tuomarla ja hänen yhtiökumppaninsa ostivat Solvallan urheiluopiston entiset asuntolarakennukset syksyllä 2020. Haltia Lake Lodge oli ainoa ehdolle päässyt suomalainen hotelli. Toki ulkomaalaisia asiakkaitakin on, mutta enimmäkseen yksittäisiä matkailijoita. Kotimaiset kävijät ovat korvanneet ulkomaalaisten vähäisyyden. Hotellille on myönnetty Green Key -ympäristösertifikaatti ja Visit Finlandin myöntämä kestävän matkailun Sustainable Travel Finland -merkki. Ohjausta on tarjolla myös yrttien ja kasvien keräilyyn ja sienestykseen. Korona muutti suunnitelmia Luontohotellille parempaa paikkaa kuin Nuuksio ei Etelä-Suomessa ole: lentokenttä puolen tunnin matkan päässä, ja Helsinkiin 40 minuutin ajomatka. – Käytämme 100-prosenttisesti tuulivoimaa, ja hyödynnämme suurta kirjoa paikallisia pientoimijoita. – Kansainvälisyyteen toki tähtäämme edelleen. Asiakkaiksi odotettiin pääosin ulkomaalaisia, varsinkin Aasian suunnalta, Japanista ja Kiinasta. Hyvinvointiin ja hemmotteluun on wellness-aktiviteettaja, kuten retkeilijän kehonhuoltoa, kävelytekniikkaa tai vaikkapa joogaa auringonlaskun aikaan luonnon keskellä. – Toiminta lähti hyvin alkuun elokuussa 2021, mutta kun tuli koronan omikron-variantti, kysyntä pysähtyi. Aktiviteetit suunnattiinkin enemmän suomalaisille. – Hotellimme tarjoaa paitsi majoitusta, myös runsaasti erilaisia ohjattuja aktiviteetteja luonnossa, kertoo toimitusjohtaja ja osakas Teemu Tuomarla. Kun olen nuoruudesta saakka ollut innokas retkeilijä ja ulkoilmaihminen, olen haaveillut harrastuksen ja työn yhdistämisestä, ja tässä se onnistuu. 66 Luontaisterveys E kologisessa luontohotellissa, Haltia Lake Lodgessa Nuuksion kansallispuistossa Espoossa voi kokea luonnon kiireettömästi ja kaikilla aisteillaan, ja kuitenkin palvelujen äärellä. Ensin korona, sitten Ukrainan sota ja siitä seurannut Siperian ylilentokielto muuttivat suunnitelmia asiakaskunnan suhteen: aasialaisia asiakkaita ei saataisi
Nuuksiossa on myös Suomen eteläisin poropuisto, jonne järjestetään patikointeja. Lähiruokaa ja luomua Tulevaisuudensuunnitelmissa siintää oman a la carte -ravintolan perustaminen, mutta asia on vasta mietinnässä. ,, – Meillä ei ole vastaanottovirkailijoita ja asiakkaita, vaan isäntiä ja vieraita. Hotellija ravintolatyössä on tällä hetkellä kolme vakituista ja yksi osa-aikainen, ja lisäksi tarvittaessa tilapäisiä apulaisia. Lisäksi voidaan järjestää retkiä kauemmaksikin, esimerkiksi Porkkalanniemeen, jolloin pääsee näkemään Suomen saaristoa, veneilykulttuuria ja merilintuja. Henkilökuntaa Tuomarla kiittää lämpimästi. Heistä yksi on Mikaela Vuorisalmi, joka vetää asiakkaille joogaa ja meditaatiota Miki’s Jooga -yrityksensä puitteissa. Uusi puu istutetaan joka kerta, kun vieras jättää päivittäisen huoneen siivouksen väliin tai tekee lahjoituksen uloskirjautuessaan. Nihtisillan väki on myös tehnyt hotellille hyllyjä vanhoista matkalaukuista ja naulakkoja vanhoista suksista. – Mielestäni olemme onnistuneet palvelussa poikkeuksellisen hyvin, ja samaa kertovat myös meille annetut arvioinnit. Talvella voidaan mennä ulos illalla, otsalamput päässä. Vierailla on mahdollisuus kompensoida osa matkansa CO 2 -päästöistä ohjelman kautta istuttamalla puita. Nyt hän asuu ja viihtyy Nuuksiossa. – Mitä tahansa pitääkin hankkia, selvitämme aina ensin, voiko sen saada kierrätettynä. – Kaikki perustuu mahdollisimman pitkälle luomuun ja lähiruokaan. Niinpä kaikki talon 650 haarukkaa, veistä ja lusikkaa ovat keskenään erilaisia. Kaupallinen menestys edellyttää, että olisi omassa kontrollissa oleva ravintola. Hyvää on tarjolla nytkin. – Kun nyt olemme keskittyneet suomalaisiin asiakkaisiin ja yritysryhmiin, toimintojen painopiste on vahvasti siirtynyt hyvinvointipuoleen, korostaa Lassi Katajarinne. Niistä monet saavat mukavan kokemuksen itsensä voittamisesta. LT. – Ohjaan joogaa sekä rakennan verkostoa ja luontoyhteyttä. Voimme tarjotaa Metsämieli-konseptin tyyppisiä palveluita, joogaa, kehonhuoltoa, kävelytekniikkaa, taukojumppaa... – Nuuksiossa on upeaa se, että on niin monipuolista luontoa, jonne voi rakentaa vaikka minkälaisia aktiviteetteja. Ihmiset lähtevät liikkeelle hyvän ruuan perässä, ja sillä pystyy profiloitumaan. Sisustusarkkitehti Marianne Sundell teki sisustuksesta juuri sellaisen kuin toivottiinkin: estetiikkaa ja harmoniaa, paljon puuta, minimalismia, erähenkisyyttä, hiukan Lapin tunnelmaakin. Teemaa voidaan vaihtaa sen mukaan, mitä kukin ryhmä haluaa. Pienuus on meille myös arvo, joka mahdollistaa asiakkaiden yksilöllisen palvelun. – Ulkomaalaisille voimme tarjota palan erämaata. Hotellin sisääntulon yhteydessä on Lounge, josta tehtiin kotoisa olohuone. Luontaisterveys 67 . – Meillä on tällä hetkellä tarjolla bistrotyyppistä ruokaa, kuten uuniperunoita ja salaatteja. Haltia Lake Lodge on liittynyt ensimmäisenä hotellina Pohjoismaissa Hotels for Trees -ohjelmaan. Katajarinteelle se onkin lähellä sydäntä, sillä hän on koulutukseltaan personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, vaikka onkin pitkään työskennellyt matkailualalla. Esimerkiksi aterimet ostettiin Nihtisillan kierrätyskeskuksesta. Lisäksi olen tämän paikan suurin fani! Vuorisalmi nauraa. – Vastuullisuus ohjaa ostokäyttäytymistä jo nykyisin paljon, ja sen merkitys tulee yhä kasvamaan. Villiyrttiretkiä vetää keruun asiantuntija, biologi ja herbalisti Anna Nyman. – Nuuksiossa on loputtomat mahdollisuudet järjestää erilaisia aktiviteetteja, sanoo Lassi Katajarinne. Vaikka tällainen pikkuhotelli ei voi koko maailmaa pelastaa, haluamme näyttää, että pienikin voi tehdä asioita oikein ja osoittaa suuntaa, Tuomarla toteaa. Heillä ei ole aina Suomeen tullessaan aikaa lähteä Lappiin. Hallinnossa työskentelee toimitusjohtaja ja myynnissä kaksi henkilöä. ,, Mitä tahansa pitääkin hankkia, selvitämme aina ensin, voiko sen saada kierrätettyä. Hän on tehnyt pitkän uran liike-elämän palveluksessa ja muun muassa asunut useita vuosia Hongkongissa. Siellä ulkotulen ääressä koko tunnelma muuttuu. Naudanlihan tilalla suositaan riistaa, vege-vaihtoehtoja on runsaasti. – Meillä on lähellä myös yksi Suomen tunnetuimmista kalliokiipeilyseinistä, ja myös köysilaskeutumista voimme tehdä. Lisäksi mukana on 25 oman yrityksensä kautta toimivaa palveluntuottajaa aktiviteetteja järjestämässä. Huonekaluista valtaosa on kierrätettyjä
Haltia Lake Lodgessa voi halutessaan toteuttaa digipaaston. Sekä hotellihuoneissa että teltoissa yö vietetään Unikulman vuoteessa. Hotellihuoneissa on kaikki tarpeellinen, mutta ei mitään turhaa. Glamping-telttoja hotellilla on viisi. 68 Luontaisterveys Mukavasti luonnon keskellä Haltia Lake Lodgen hotellihuoneissa ja glamping-teltoissa on kaikki tarpeellinen, mutta ei mitään turhaa. Kuva: Joonas Linkola. Aamuin ja illoin saunat lämpiävät hotellivieraille. Televisiokaan ei kuulu tänne. Materiaalit ovat luonnonmukaisia ja kotimaisia.Hotellihuoneita on 20. Glamping-teltoissa luonto kuuluu ja näkyy. Hotellin sisustus on minimalistinen. Ne ovat puurunkoisia telttoja, joissa on iso panoraama-ikkuna. Teltoissa on polttava wc sekä muun muassa kahvin– ja teenkeittovälineet. Ilmalämpöpumppu ja talvella tarvittaessa lisälämmitin pitävät oleskelulämpötilan mukavana. Se yhdistelee suomalaista designia ja kierrätyskeskuksen kanssa yhteistyössä ideoituja kalusteita
– Ei tarvitse lähteä kauas löytääkseen perille. Leirija nuotiopaikkoja on useita. ?. Oikeastaan mikään ei ole parempi meditaatioharjoitus kuin se, miten käsittelet mieltäsi, kun jokin menee ylitsesi. Myös kalliolaskeutumista pääsee Nuuksiossa kokeilemaan. Mikaela Vuorisalmelle metsä on tärkeä. Lampia ja järviä Nuuksiossa on kymmeniä. Nuuksiossa on myös poropuisto. Luontaisterveys 69 Nuuksio Nuuksion kansallispuisto koostuu 53 neliökilometristä metsää. Haltia Lake Lodge -hotelli sijaitsee aivan luontokeskuksen läheisyydessä. Luonnon läsnäolo rauhoittaa automaattisesti ja ihminen löytää kosketuksen itseensä. Monet eivät enää muista, miltä tuntuvat sadepisarat kasvoilla tai tuuli iholla. Kuva: Lassi Katajarinne Meditaatiota metsässä Mikaela Vuorisalmi usein kysyy metsämeditaatioissa osallistujilta: Milloin olet viimeksi maannut metsässä sammalien päällä. Mikaela muistuttaa, ettei tarvitse etsiä täydellisyyttä. Ihminen haluaa aina lisää ja enemmän, mutta usein hidastaminen voisi olla parempi. Useimmiten vastaus on: lapsena. Luontokeskuksessa toimii ravintola Haltia. Meillä on tässä helposti tavoitettava paikka, jossa pystyy kokemaan luonnon montaa kautta. Nuuksion metsät ovat loistava paikka joogaan ja meditointiin. Kalliokiipeilyseinäkin löytyy. – Ei ole pakko mennä Himalajalle joogaamaan, vaan sen kokemuksen löytää täältä Nuuksion metsästä, eikä haittaa yhtään, jos lentokone lentää tuosta yli. Alueella sijaitsee Suomen luontokeskus Haltia museoineen ja näyttelyineen. – Mutta sitä kannattaa kokeilla aikuisenakin! Vaikka sataisi vettä, sekin voi luonnossa olla hieno elämys, kunhan pukeudutaan oikein. Tarjolla on myös kokousja oheispalveluita sekä luontomyymälä. Alueella on kahdeksan merkattua vaellusreittiä, yli 30 kilometriä pyöräilyreittejä ja yli 20 kilometriä ratsastusreittejä
Monimuotoinen metsä, lammet, huikeat maisemat. Teltassakin oli tarjolla sekä kahvia että villiyrttiteetä, mutta Kristiina halusi kerätä ainekset itse. – Tämä reitti vaatii kohtuullista kuntoa, jotta sen jaksaa kulkea. Nukuin todella hyvin. Aamulla heräsin siihen, että linnut lauloivat ja tikka nakutteli jossain lähellä. monet metsän ihanat, pienet asiat jaksavat viehättää minua yhä uudelleen. Valokuvauksen harrastajalle metsä tarjoaakin loputtomasti kuvauskohteita. Oli aika huikeaa nukkua mukavassa sängyssä, mutta silti teltassa, jossa kaikki luonnon äänet kuuluivat koko yön. Luonto on aina ollut minulle tosi tärkeä. Iltateeainekset hän keräsi metsästä: nokkosta ja koivun, vadelman ja mustikan lehtiä. Nuuksiokin on tuttu jo ennestään. LT – Puun ja ihmisen yhteys voi olla huomaamaton, mutta se on tärkeä. Nuuksiossa on paljon niin suuria haapoja, etteivät kädet yletä ympäri, Kristiina sanoo. – Siinä kulkiessani mietin, kuinka onnellista on, että meillä suomalaisilla on tällainen upea luonto ja mahdollisuus mennä sinne. – Löysin myös ihastuttavia korvasieniä, joista tuli seuraavan päivän lounas. Kun Kristiina viiden tunnin päästä palasi hotellille, olikin aika kalliolla istuen ihailla upeaa auringonlaskua. Tämä käynti rentoutti sekä kehoa että mieltä, Kristiina sanoo. Sammalmättäät, lahoavan puun kauneus, avautuvat silmut, solisevan puron ääni, puiden humina, kyyhkyjen kujerrus, lintujen laulu... Aamupalaksi oli Haltia Lake Lodgen aamiainen, jonka voi valita joko vegenä taikka lihatai kalapainotteisena. – Minulle tämä käynti oli ihana sukellus luontoon. Talon tuore, lämmin leipä oli maistuvaa. Yhdessä kohdassa on puuportaat, joissa on 317 askelmaa. – Mutta yö Haltia Lake Lodgen glamping-majoituksessa oli ihan omanlaisensa kokemus. Patikointi vaihtelevassa maastossa oli antoisa kokemus. Sukellus luontoon. – Luonnossa kaikki työhuolet unohtuvat ja voi rentoutua aidosti. Yhden reitin pääsee vaikka pyörätuolilla. Patikkareitti Haukkalammelle kulkee vaihtelevassa maastossa, jossa riittää myös nousuja ja laskuja. Mutta Nuuksiossahan on tarjolla monia reittejä, joista osa on helpompia. Lisäksi matkassa on usein mukana kamera. Kristiina on kiinnostunut myös villiyrteistä ja sienistä. – Kun kiireisen työpäivän jälkeen pääsin Nuuksioon, lähdin heti patikoimaan hotellilta Haukkalammelle reilun neljän kilometrin päähän. Haapaa sanotaan elämän puuksi, sillä sen seuralaiseliöstön lajirunsaus on valtava. Meditaavinen hetki omaa aikaa arjen keskellä, metsän parantavaa voimaa hengittäen. Valokuvausharrastus on harjaannuttanut näkemään ja arvostamaan kauneutta myös pienissä yksityiskohdissa. Eläkeikää lähestyvä Kristiina on harjaantunut luonnossa kulkija. – Täällä arkiset huolet unohtuvat ja sielu lepää, sanoo vihtiläinen Kristiina, joka teki Haltia Lake Lodgeen yhden yön visiitiin. 70 Luontaisterveys L intujen laulu, tuulen humina, kaikki luonnon kauniit äänet. Kristiina löysi Nuuksiossa patikoidessaan korvasieniä seuraavan päivän lounaaksi
Luontaisterveys 71 L emmikkien Tickless-Pet ja ihmisten Tickless-Human -punkkikarkottimet pitävät punkit ja kirput loitolla ilman kemikaaleja. Kyseisen järjestön tutkimusten mukaan laitteella saavutettiin 94 prosentin suoja punkkeja ja 88 prosentin suoja kirppuja vastaan. Tunnevyöhyketerapian ja tunnetaideterapian koulutusta yli 30 vuoden kokemuksella Katso esittelyvideot Kaironin YouTube kanavalta kairon@kairon.fi | www.kairon.fi 18.8.2023 klo 15 18.8.2023 klo 15 Meridiaanihieronta Kurssi 1 Meridiaanihieronta Kurssi 1 2.9.2023 klo 9 2.9.2023 klo 9 Aivokurssi Aivokurssi 16.9.2023 klo 9 16.9.2023 klo 9 alkaa Homeopatianeuvoja koulutus alkaa Homeopatianeuvoja koulutus 13.10.2023 klo 17 13.10.2023 klo 17 Ravintokurssi Ravintokurssi Ilmoittautumiset ja tiedustelut : Ilmoittautumiset ja tiedustelut : Päivi Mustajärvi 040 584 5139 Päivi Mustajärvi 040 584 5139 Tuoteuutiset Punkit loitolla ilman kemikaaleja Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Vezer Oy Lemmikin kaulapannassa oleva Tickless-Pet -punkkikarkotin lähettää ultraäänivärähdyksiä, jotka häiritsevät punkkien ja kirppujen kykyä suunnistaa. yliopistojen tutkijoiden mukaan tehokas ja turvallinen ihmisillekin. – Laitteet lähettävät ultraäänivärähdyksiä, jotka ovat lemmikille sekä myös ihmisille huomaamattomia, mutta häiritsevät punkkien ja kirppujen kykyä suunnistaa, minkä ansiosta ne pysyvät loitolla, kertoo laitetta maahantuovan ja markkinoivan Vezer Oy:n toimitusjohtaja Markus Piippo. Myös USA:n suurin eläinlääkärijärjestö, VCA on tutkinut Tickless-teknologiaa vuonna 2018. Ihmisille tarkoitettuja Tickless Human -punkkikarkottimia myydään vihreän ja oranssin värisinä. – Tickless-Petiä voidaan käyttää turvallisesti myös pennuille sekä vanhemmille tai tiineille lemmikeille. Niin Tickless-Petissä kuin ihmisille kehitetyssä Tickless Human -punkkikarkottimessa oleva Tickless-teknologia on todettu toimivaksi ensimmäisen kerran vuonna 1993 Italiassa Milanon yliopiston tutkimuksessa ja uudelleen vuonna 2012 Englannissa Cameronin yliopiston tutkimuksessa. – Taskuun tai laukkuun sitä ei tule laittaa, koska tämä estää laitteen lähettämien ultraääniaaltojen etenemisen, sanoo Piippo. LT Tuotteet ovat saatavilla vähittäiskaupoista, apteekeista ja eläinlääkäreiltä.. Kemikaalittoman ja hajusteettoman laitteen käyttö on Piipon mukaan turvallista myös kemikaalija tuoksuyliherkille ihmisille. Tickless-Pet-punkkikarkottimesta on kolme värivaihtoehtoa: oranssi, pinkki ja musta. – Tickless-Petin teho kestää 6-12 kuukautta, hän sanoo. Siinä ei ole vaikuttavana aineena mitään kemikaaleja, näin ollen se on myös ympäristöystävällinen, korostaa Piippo. – Tickless Humanin toimintasäde on noin kaksi metriä. Laite toimii normaaleissa lämpötiloissa kaikkiaan noin 3 000 tuntia. Tickless Human -punkkikarkottimia saa vihreän ja oranssin värisinä. – Tutkimuksissa testattiin lemmikeille tarkoitettua ultraäänikarkotinta, mutta sama teknologia on em. Avaimenperää muistuttava Tickless Human kiinnitetään vaatteisiin joko laitteessa olevalla klipsillä tai sen läpi kulkevalla narulla. Tutkimuksissa todettiin, että teknologia suojeli loisista vapaita koiria punkkeja ja muita ulkoloisia vastaan sekä vähensi merkittävästi ulkoloisia sellaisilla koirilla, joilla niitä oli ennen testien aloitusta
Kantasolujen aktivointia LifeWavella on kaksitoista eri tarkoituksiin kehitettyä valolaastaria. Terveysteknologialla ikääntymistä vastaan Valolaastareilla pyritään palauttamaan terveyttä ja ehkäisemään ikääntymisen vaikutuksia. Ulkomailla tuotteita käyttävät muun muassa lääkärit, kiropraktikot ja hierojat. Toivoisin kuitenkin, että terveydenhuoltoalan ammattilaiset Suomessa voisivat käyttää näitä osana hoitoprotokollaansa, Saavalainen toteaa. Saavalainen kutsuu tuotteita ’valolaastareiksi’, sillä suomennettua materiaalia ei toistaiseksi ole. – Tuotteen sanotaan aktivoivan kantasoluja, jopa niin, että 24 tunnin aikana ihmisessä aktivoituu 3000-4000 geeniä, hän toteaa. Kenenkään ei tarvitse olla terveydenhuollon asiantuntija käyttääkseen niitä. Eräs itsehoidollinen innovaatio on LifeWaven infrared light patches. Karnosiini on kahden aminohapon muodostama valkuaisaine. Iholle laitettaessa ne aktivoituvat ihmisessä vallitsevan lämmön eli infrapuna-aaltojen vaikutuksesta. – Vaikka valolaastarit ovat olleet markkinoilla pari vuosikymmentä, Suomessa tuotteet ovat melko tuntemattomia. – Tuotteet on suunniteltu palauttamaan nuorekkuutta solutasolle ja lisäämään kehon yleistä hyvinvointia. – Kliinisten tutkimusten mukaan kuuden kuukauden X39-laastareiden käytön jälkeen testihenkilöiden kardiovaskulaarinen ikä (sydän– ja verenkier. 72 Luontaisterveys T erveysteknologian puitteissa syntyy jatkuvasti erilaisia tuotteita ja menetelmiä. Niiden tarkoitus on terveyden edistäminen, sairauksien oireiden lievittäminen sekä ikääntymisen hidastaminen. Yhdestä pistoksesta voi joutua maksamaan noin 10 000 euroa. – Niillä molemmilla on olennaiset roolit terveyden ja nuoruuden ylläpitämisessä. Nyt hän opiskelee digitaalista markkinointia ja kvanttihypnoositekniikkaa. Kliiniset tutkimukset ovat lupaavia. Siten X39 on erityisesti ikääntyneiden suosiossa. Hän muistuttaa, että lääketieteelliset kantasoluhoidot ovat kalliita. Taustalla on lähes 20 vuoden tutkimustyö. Valolaastareiden kehittäjä on yhdysvaltalainen keksijä ja tiedemies David Schmidt, joka on ollut nuoresta lähtien kiinnostunut sairastumisen ja ikääntymisen fysiologiasta sekä toisaalta parantumisen ja nuortumisen mahdollisuuksista. – 60 ikävuoden jälkeen kantasolujen muodostuminen elimistössä on lähes olematonta, ja keho alkaa rappeutua nopeasti. Tähän mennessä tutkimuksia on tehty noin 90 ja patentteja on 130, selvittää Terhi Saavalainen. Sen jälkeen infrapuna-aallot heijastuvat takaisin elimistöön, Saavalainen selvittää vaikutusmekanismia. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Terhi Saavalainen Psykologi Terhi Saavalainen toimi 15 vuotta uraohjauksen parissa. Lisäksi ihmiset ovat kokeneet tuotteen ansiosta haavojen paranemisen nopeutuneen ja energian lisääntyneen. Takuita toimivuudestakaan ei ole. Tuotteet ovat iholle kiinnitettäviä lappuja, joita kutsumme tässä artikkelissa laastareiksi. Tuotteiden lippulaivaa, LifeWave X39 Patchesia kehitettiin kymmenen vuoden ajan. Hän on itse käyttänyt niitä viime joulusta alkaen. Glutationi on aminohapoista koostuva, antioksidanttinen molekyyli. – Laastarit koostuvat nanokristalleista, jotka sisältävät aminohappoja, sokereita, happea ja vesimolekyylejä. Monet ovat saaneet parannusta unen laatuun. Peptidit ovat lyhyitä aminohappoketjuja. – Kyse ei ole kuitenkaan lämpöhoidosta, vaan nanokristallien välittämistä aaltotaajuuksista ja niiden kyvystä aktivoida elimistössä erilaisia peptidejä sekä esimerkiksi glutationia ja karnosiinia – tuotteesta riippuen, hän lisää. Laastareista ei sinällään imeydy kehoon mitään ainesosia. Hän ja miehensä käyttävät molemmat LifeWaven valolaastareita. Tietääkseni vain yksi suomalainen hoitola myy niitä
Rasvanpolttokin helpottuu, mikäli henkilöllä on sitä tukeva ruokavalio. Muista laastareista poiketen niitä laitetaan kaksi: yksi kummallekin puolelle kehoa. Puolentoista viikon aikana vatsani toiminta parani merkittävästi. LT. Sen sanotaan olevan antioksidanttinen ja tehostavan immuunipuolustusta. Olin tunnin kestäneen videon jälkeen melko ihmeissäni. – Tuntui kuin valo olisi syttynyt elämääni. Yritys ei tee väitteitä siitä, että tuotteet parantavat tai hoitavat sairauksia, Saavalainen huomauttaa. Satuin näkemään verkossa videon, jossa laastareiden käyttäjät kertoivat kokemuksistaan. LifeWaven infrared light patches -tuotesarjassa on kaksitoista erilaista valmistetta. Tällöin esimerkiksi 30 kappaleen paketti kantasolulaastari X39:ä maksaa 149,95 USD. Puolentoista kuukauden kuluessa huomasin, että HIIT-treenieni taso kohosi huomattavasti. Se on ensimmäisiä Schmidtin kehittämiä laastareita. Tuotesarjan lippulaivan X39:sen sanotaan aktivoivan kantasoluja. Heräsin aamulla virkeänä, kun aiemmin heräsin usein väsyneenä. Seuraavana päivänä uusi laastari laitetaan jälleen iholle. David Schmidtin tutkimuksissa päädyttiin käyttämään akupunktiopisteitä laastareiden sijoituspaikkana. Ilmeisin vaikutus oli vireystason lisääntyminen molemmilla. toelimistön ikä) nuorentui kahdeksalla vuodella. Niitä voidaan käyttää jopa vaatetuksen päällä. – Varsinkin keski-iän ylittäneiden ihmisten keskuudessa niistä koetaan olevan paljon hyötyä. Tuotteista ja niiden vaikutuksista löytyy tietoa www.lifewave.com -sivustolta. Niinpä voin kertoa vain yrityksen omat, hyväksytyt terveysväitteet. Saatuaan paketin pariskunta aloitti kokeilun yhtä aikaa. Muut laastaripaketit maksavat 79,95 USD. Alun perin kyseiet laastarit tehtiin pyynnöstä Yhdysvaltain merijalkaväelle, joka halusi päästä eroon sotilaiden käyttämistä piristävistä lääkkeistä ja nautintoaineista. Tarjolla on myös mielialan kohentamiseen tarkoitettu Nirvana-mielihyvälaastari. Internetissä laastareita on voitu nähdä huippu-urheilijoiden ja julkisuuden henkilöiden kehoilla, kuten esimerkiksi David Beckhamilla, Serena Williamsilla sekä Tanskan kruununprinssillä, Saavalainen kertoo. Lisätietoja: valoterapia@yahoo.com. Suomen valtio lisää veronsa ja toimituksesta maksetaan lähetyskulut. Itsekin koen omassa ihossani tapahtuneen nuorentavia vaikutuksia. Valolaastareita ei ole pakko pitää jatkuvasti. Muun muassa ryppyjä on iholta silentynyt. – Tuotteita myydään yli sadassa maassa. Tuotteen jakelu perustuu verkostomarkkinointiin. – Kliinisissä tutkimuksissa niiden on osoitettu lisäävän unen pituutta 66 % ja samalla parantavan unen laatua. Jos haluaa kokeilla tuotteita ilman sitoumuksia, vaihtoehtona on retail hinnat. Jollei tuotteisiin ole tyytyväinen, rahat saa takaisin ensimmäisen 90 päivän aikana. Viimeisen vuoden ajan hän on etsinyt uutta urapolkua. He molemmat käyttävät LifeWaven valolaastareita. Eläintuote, AcuLife Patches on suunnattu erityisesti hevosten kiputiloihin. Energiaa lisäävä tuote on nimeltään Energy Enhancer. Olisin voinut tunnin treenauksen jälkeen jatkaa pidempäänkin. Aloitin kuntosalikäynnit. Luontaisterveys 73 Psykologi löysi valoon – kirjaimellisesti Psykologi Terhi Saavalainen, 52, toimi viisitoista vuotta uraohjauksen parissa. Puhdistava Y-Age Glutathione Patches lisää glutationin tuotantoa elimistössä ja puhdistaa kehoa. – Virkistystä tuottavat laastarit kannattaa laittaa aamulla, unta edistävät illalla. Saavalainen asuu miehensä kanssa Jyväskylässä. Kiinnostukseni heräsi. Valolaastarit akupisteisiin Valolaastareita laitetaan yleensä yksi kerrallaan 12 tunnin ajaksi, jonka jälkeen se poistetaan. Esimerkiksi Silent Nights Patches on yöllä pidettävä tuote. – Kuntoilu sai vielä enemmän potkua. SP6 Complete Patches on puolestaan kehitetty mielitekojen vähentämiseen. Perustamillaan Fb-sivuilla (facebook.com/ valoterapia) Terhi Saavalainen kertoo tuotteista ja tilaamisesta suomeksi. Science-osastosta löytyvät tutkimukset. Y-Age Aeon Patches -stressilaastari helpottaa stressiä ja alentaa monen tyyppisiä tulehduksia, luettelee Saavalainen. – Löysin laastarit viime joulun tienoilla. – Saavutetut edut säilyvät jonkin aikaa, mutta ilman käyttöä vaikutukset ennen pitkää loppuvat. – Varsinainen kipulaastari on IceWave. Pystyin tekemään treenin seuraavana päivänä, mikä ei ollut aiemmin onnistunut. – Sittemmin tuotetta ovat käyttäneet monet urheilijat ja kuntoilijat. Saavalaisen mukaan käyttäjät ovat erinomaisen tyytyväisiä tuotteisiin. Laastareita on myös muihin tarkoituksiin. Jos haluaa tilata enemmän, hinnat laskevat jopa 69,95 USD /paketti. Hän opiskelee sekä digitaalista markkinointia että kvanttihypnoositekniikkaa. Ikääntyneet ihmiset ovat kokeneet nuorentavan vaikutuksen näkyvän kolmen kuukauden käytön kuluttua. – Olen kokeillut myös Energy Enhanceria, josta minulla oli wau-kokemus. Saavalainen lisäsi käyttöönsä myös lihaksen rakentamiseen ja kunnon kohotukseen tarkoitetut X49-laastarit. Y-Age Carnosine Patches lisää karnosiinin tuotantoa elimistössä, ja Saavalainen kertoo sen tuovan kestävyyttä, voimaa ja joustavuutta sekä lisäävän yleistä terveyttä. Bisnesmallit löytyvät yrityksen sivuilta. He kokivat laastareiden vaikutukset jo ensimmäisen vuorokauden aikana. LifeWave-yritys lahjoittaa myös hyväntekeväisyyteen ja onkin vuosien varrella tehnyt niin taloudellisia kuin laastarilahjoituksiakin, viimeksi Turkin maanjäristyksen uhreille, lisää Saavalainen. – Alavida Patches -niminen tuote on kehitetty aktivoimaan peptidejä, joilla on vaikutuksia muun muassa ihon kuntoon. Ensimmäisten neljän viikon aikana kävin salilla kolmetoista kertaa! Saavalainen kertoo hyötyneensä suuresti myös Silent Nights -tuotteesta, joka aktivoi käyttäjänsä melatoniinin tuotantoa. Fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia LifeWave X49 Patches -tuotetta kutsutaan kehonmuokkauslaastariksi, koska sen kerrotaan edesauttavan liikuntasuoritusta ja siitä palautumista. – Terveysviranomaisten kanta rajoittaa sitä, mitä tuotteista voidaan kertoa. – Valolaastareita voi laittaa akupunktiopisteiden puitteissa useaankin paikkaan ja käytännössä mihin tahansa kohtaa kehoa – ne toimivat silti
– Suositusten mukainen ravitsemus turvaa riittävän energian ja ravintoaineiden saannin, myös kasvun ja kehityksen tarpeisiin. Enemmän kasviksia, lihaa vähemmän Uudet, pohjoismaiset ravitsemussuositukset laajentavat ruokasuosituksia ja syventävät ympäristönäkökulmaa. 74 Luontaisterveys P ohjoismaisten ravitsemussuositusten keskeinen tavoite on parantaa väestön terveyttä ravitsemuksen avulla. Suositukset edistävät toimintakykyä ja terveyttä koko elämänkaaren ajan, summaa ravitsemustieteen professori Maijaliisa Erkkola Elintarvikeja ravitsemustieteiden osastolta Helsingin yliopistosta. Ravitsemussuosituksia päivitetään kymmenen vuoden välein. – Uudistetut, pohjoismaiset ravitsemussuositukset yhdistävät ympäristövaikutukset viimeisimpään tutkimusnäyttöön ravinnon ja terveyden välisistä yhteyksistä. Edelliset suositukset ovat vuodelta 2012. Teksti: Merja Kiviluoma. Ne antavat suuntaa myös ympäristöystävällisille ruokajärjestelmille ja ruoankäytölle, Erkkola linjaa. Juhannuksen alla julkaistut uudet ravitsemussuositukset on annettu 36 ravintoaineelle ja 17 ruokaryhmälle
Kunkin ruokaryhmän sisällä suositellaan valittavaksi elintarvikkeita, joiden haitalliset ympäristövaikutukset ovat mahdollisimman pieniä. – Yksilötasolla voi saada ruokaryhmäkohtaisista suosituksista itselleen ohjeita käytännön valintoihin, Erkkola lisää. – Ravitsemussuositukset tarjoavat tieteelliseen tutkimusnäyttöön pohjaavan perustan kansanterveyden edistämiselle, terveyspalveluille, tutkimukselle, ruokapalveluille ja koulutukselle sekä myös elintarviketeollisuudelle ja päätöksentekijöille. – Kasviksia, hedelmiä ja marjoja suositellaan 500-800 grammaa viikossa, kun määrä oli ennen 500 grammaa. Palkokasvit käsitellään omana ryhmänään. Nykyinen ruoantuotanto on merkittävä kasvihuonekaasujen lähde. Suosituksilla pyritään ehkäisemään suomalaisia kansantauteja, kuten lihavuutta, kakkostyypin diabetesta sekä sydänja verisuonitauteja. Tavoitteena on, että uudistetut pohjoismaiset ravitsemussuositukset toimivat tiekarttana Pohjoismaiden ja Baltian maiden ympäristöystävällisille ruokajärjestelmille ja ruoankäytölle, Erkkola sanoo. Nyt julkaistuja suosituksia on ollut laatimassa 400 asiantuntijaa. Tutkimusnäytön arviointi on erityisen vaativa tieteellinen prosessi. Agenda 2030:n eli YK:n kestävän kehityksen tavoiteohjelman ytimessä olevat 17 kestävän kehityksen tavoitetta (Sustainable Development Goals; SDG) kattavat ekologisen, taloudellisen ja sosiaalisen kestävyyden näkökulmat. Nyt ne eivät sisälly kasvisryhmään, kuten ennen. – Maitovalmisteiden kulutustakin suositellaan kohtuullistamaan. Elintarviketeollisuus toivottavasti muokkaa tuotevalikoimaansa uusien suositusten suuntaisesti. – Joukkoruokailussa suositukset toimivat ruokalistasuunnittelun pohjana. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan suomalaiset syövät edelleen liian vähän kasviksia sekä liikaa punaista ja prosessoitua lihaa. Taustalla tutkimustyö Ravitsemussuositusten laatiminen vaatii suuren asiantuntijajoukon. Suositusten päivittäminen alkoi uudistustarpeen arvioimisella sekä päivitystyön protokollan laatimisella. ,, – Terveysnäkökulman lisäksi uudet, pohjoismaiset ravitsemussuositukset huomioivat suositeltavien ruokavalintojen ympäristövaikutuksia, kertoo professori Maijaliisa Erkkola. Ruokaryhmien määrä on laajentunut huomattavasti aikaisempiin suosituksiin verrattuna. Palkokasveilla suositellaan korvattavan lihaa. YK:n elintarvike– ja maatalousjärjestö FAO korostaa kestävän ruokajärjestelmän välttämättömyyttä useimpien kestävyystavoitteiden saavuttamiseksi. Myös Pohjoismaat ovat sitoutuneet Agenda 2030:n tavoitteiden saavuttamiseen. Lisäksi tavoiteohjelmassa huomioidaan kulttuuriperimän tärkeys. Ravintoaineista uutena on mukana muun muassa koliini (B4-vitamiini). Tutkijayhteisö on kuitenkin yksimielinen kasvispainotteisen ruokavalion hyödyistä sekä terveydelle että planeetalle, professori Erkkola toteaa. Vaikutuksia väestöön Ravitsemussuosituksilla on yhteiskunnallisia ja yksilöllisiä vaikutuksia. Uutta ?. – Ruuantuotannon ympäristövaikutukset ovat monimutkaisia ja niiden arviointimenetelmät vielä osittain rajoittuneita. Olennaisimmat päivitykset koskevat lihan käyttöä. Luontaisterveys 75 ,, Kasviksia, hedelmiä ja marjoja suositellaan 500-800 grammaa viikossa, kun määrä oli ennen 500 grammaa. Lisäksi suolan suositus tiukkenee, sillä suolaa saadaan edelleen kaikissa Pohjoismaissa liikaa tarpeeseen nähden, Erkkola listaa. – Pohjoismaisen ministerineuvoston visio on, että Pohjoismaat ovat kestävyyskehityksen kärjessä vuonna 2030. Professori Erkkola sanoo, että suositukset on suunnattu pääosin väestötason ravitsemuksen seurantaan ja ohjeistukseen. Suositus punaisen lihan käyttörajaksi laski uusissa ravitsemussuosituksissa 350 grammaan viikossa, kun se ennen oli 500 grammaa viikossa. – Lisäksi nykyinen ruokajärjestelmämme vähentää luonnon monimuotoisuutta, rehevöittää vesistöjä, aiheuttaa kemikaalikuormitusta sekä käyttää runsaasti maaja vesivaroja. Työryhmä on julkaissut Food & Nutrition Research -tiedelehdessä useita tieteellisiä artikkeleita, joissa kuvataan suositustyön periaatteet ja protokolla. Hyödyksi myös planeetalle Tutkimustieto ruokien ympäristövaikutuksista kasvaa lisääntyvällä vauhdilla, mutta on monelta osin edelleen puutteellista ja vanhentunutta. – Suosituksen pohjaksi ei riitä yksittäinen tutkimustulos. – Uuden tieteellisen näytön läpikäyminen on taitoa ja asiantuntijaosaamista vaativaa työtä. Suosituksen asettaminen edellyttää useisiin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavaa johdonmukaista tutkimusnäyttöä. – Ylipäänsä eläinkunnan tuotteita pyritään määrällisesti vähentämään ja kasvikunnan tuotteita lisäämään. Nyt omiin ruokaryhmiinsä kuuluvat esimerkiksi viljavalmisteet, juomat, pähkinät ja siemenet, perunat sekä kalat. Esimerkiksi ruokaöljyistä suositaan rypsiöljyä. Tällä kertaa päivitys kesti neljä vuotta, Erkkola kertoo
Suomen edustajat, Helsingin yliopiston ravitsemustieteen professori Maijaliisa Erkkola, dosentti Satu Männistö Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta sekä professori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta, ovat myös valtion ravitsemusneuvottelukunnan jäseniä. Koliinia on esimerkiksi maksassa, kananmunissa, lihassa ja maitotuotteissa. Työ sisältää organisoinnin, protokollan laatimisen ja toimeenpanon, suositusten sisällön suunnittelun, asiantuntijoiden valinnan sekä viestintää. Ihmisen elimistö pystyy jonkin verran tuottamaan koliinia, mutta ilmeisesti määrä ei ole riittävää. Ravitsemussuositukset korostavatkin vain sen saannin tärkeyttä. Koliini kuljettaa rasvaa pois maksasta muiden solujen käyttöön. Lesitiiniä lisätään moniin elintarvikkeisiin ja sekin sisältää koliinia. Lesitiiniä saa myös ravintolisänä. Työryhmää johtaa ravitsemustieteen professori Rune Blomhoff Oslon yliopistosta. MIESKUNNON TUEKSI vireyttä ja kestävyyttä Suomalaisen lääketehtaan laatua. Koliinista ei kuitenkaan voida antaa saantisuosituksia, eikä sen puutosoireita tunneta. Annostus: 1-3 tablettia päivässä. päivässä. Koliinilla on paljon tehtäviä elimistössä. Teknologinen kehitys mahdollistaa yhä suurempien aineistojen keräämisen ja analysoinnin. 1–2 tabl. Esimerkiksi Yhdysvalloissa koliini on ollut jo pitkään suositeltavien joukossa. – Tutkimusmenetelmien kehittyessä muun muassa usean ravintoaineen pitoisuuksia voidaan mitata aiempaa luotettavammin. – Työryhmä asettaa tutkimusnäyttöön pohjaavat suositukset. Itä-Suomen yliopistossa julkaistun tutkimuksen mukaan ravinnosta eniten fosfatidyylikoliinia saaneilla miehillä esiintyi neljännes vähemmän dementiaa kuin vähiten saaneilla. Pakkaus: 60 tabl. Koliinia tarvitaan sydämen, lihasten ja suoliston toiminnassa. pakkaus: 60 tabl. Rasvamaksan syntyyn vaikuttavat myös muut tekijät, kuten ylipaino ja kakkostyypin diabetes. Se on solujen rakennusaine, joka osallistuu välillisesti DNA:n synteesiin ja solujen jakautumiseen. tutkimusnäyttöä kertyy koko ajan lisää ja osa haastaa vanhaa tietoa, Erkkola kertoo. Siten koliinia tulee saada ravinnosta. Kansallisesti työtä rahoittavat pienellä osuudella maa– ja metsätalousministeriö sekä sosiaali– ja terveysministeriö. Koliinilla on tehtäviä rasvan ja kolesterolin aineenvaihdunnassa. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta X-Potens ® Tribulus 500 Tribulus terrestris -uutetabletti 500 mg / tabl. Argisan ® Vahva Arginiinitabletti 1000 mg Monivaikutteinen L-arginiini on aminohappo, jota tarvitaan erityisesti kun elimistö altistuu kovalle rasitukselle haastavien elämäntilanteiden, pitkään jatkuvan stressin tai raskaan liikunnan takia. Pohjoismaisten edustajien lisäksi työryhmässä ovat havainnoijina edustajat Virosta, Latviasta, Liettuasta ja Färsaarilta. LT Koliini lisättiin ravitsemussuosituksiin Koliini eli B4-vitamiini on lisätty suomalaisten uusiin ravitsemussuosituksiin. Kasvikunnan tuotteista koliinia saa vehnänalkioista, soijatuotteista sekä maapähkinöistä. Koliini vaikuttaa edullisesti myös muistiin. Pohjoismaisten ravitsemussuositusten päivitystyö tehdään Pohjoismaiden ministerineuvoston toimeksiannolla ja rahoituksella. Koliinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, mikäli on siirtymässä kokonaan kasvisruokavalioon. Parhaat koliinin lähteet ovat eläinperäisiä. Ohjausryhmä vastaa päivitystyön yleisestä hallinnoinnista ja taloudesta. Alzheimerin taudille alttiilla hiirillä tehdyssä yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että niiden hiirten, joiden elinikäinen koliininsaanti viisinkertaistettiin, muisti oli parempi ja niiden aivoissa esiintyi vähemmän amyloidiplakkia. Tieteellisissä ja menetelmällisissä kysymyksissä konsultoidaan kansainvälistä neuvoa antavaa asiantuntijaryhmää, Erkkola esittelee työryhmän eri tehtäviä. Sekä koliinin että folaatin saanti on erityisen tärkeää raskaana oleville ja imettäville naisille. Pohjoismainen ministerineuvosto pyysi kutakin Pohjoismaata nimeämään kaksi edustajaa suosituksia valmistelevaan työryhmään sekä yhden edustajan ohjausryhmään
Luontaisterveys 77
Nyt ilmestyy sarjan viides eli viimeinen osa. On yksilöllistä, Viisiosaisessa artikkelisarjassa diplomihomeopaatti ja ravintoneuvoja Daniela Salomaa kertoo naishormonitoiminnasta sekä hormonaalisen tasapainon tukemisesta eri ikävuosina. Oireet yksilöllisiä Vaihdevuosiin liitettyjen vaivojen kirjo voi olla laaja, mutta kaikki eivät suinkaan kärsi kaikista oireista. Keltarauhashormonin tasot ovat laskeneet pysyvästi jo ennen menopaussia. Sen seurauksena naissukuhormonien, estrogeenin ja keltarauhashormonin tuotanto loppuu. Sen tarkoituksena on säästää elimistöä hormonien haitallisilta vaikutuksilta, kuukautisilta ja lisääntymiseltä, jotta nainen voi elää pitkään ja terveenä. Vähäinen estrogeeni vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja ohenemiseen sekä rintojen veltostumiseen. Naisten hormonituotanto ei lakkaa kokonaan menopaussin jälkeen, vaan estrogeenia muodostuu lisämunuaisissa, rasvakudoksessa ja paikallisesti soluissa sen verran, mitä tarvitaan siinä vaiheessa, kun nainen ei ole enää hedelmällisessä iässä. Tämä voi helpottaa mielialan muutoksia, migreenejä ja vähentää myomien ja kystien kasvua sekä muita estrogeenidominanssista johtuvia oireita. Lisätietoja: www.pur-kauppa.fi Naisen keho elää sykleissä Vaihdevuosien avulla keho hidastaa vanhenemista Vaihdevuosien aikana munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Ne voivat alkaa jo kauan ennen kuukautisten loppumista ja jatkua siitä yhden tai useamman vuoden ajan. Luonnolliset vaihdevuodet Voimme suhtautua vaihdevuosioireisiin huolestumalla, pelästymällä ja hakemalla oireisiin pikaista apua lääkkeistä ja hormoneista. Moni nainen kokee nukkumiseen liittyviä ongelmia sekä kuumista aalloista ja hikoilusta johtuvaa heräilyä, minkä lisäksi unenlaatu on heikentynyt perimenopaussissa muutenkin. Tällä voi olla vaikutusta sydämen ja verisuonien terveyteen. Menopaussi on luonnollinen tapahtuma, jota ei voi pysäyttää tai välttää. Viimeisten kuukautisten ajankohta on Suomessa keskimäärin 51 vuoden iässä ja se vaihtelee yksilöllisesti 45-55 vuoden välillä. Joskus vaihdevuodet alkavat hyvin aikaisin tai aiheutuvat esimerkiksi leikkauksesta, jolloin elimistö ei saa mahdollisuutta sopeutua muutokseen, ja hormonikorvaushoito on tarpeen. Tämä on merkittävä syy monien perimenopaussioireiden takana, vaikka siitä puhutaan paljon vähemmän kuin estrogeenin laskusta. Lisäksi osteoporoosin riski kasvaa. Naishormonien lasku vaikuttaa myös aivoihin ja kognitiivisiin toimintoihin, esimerkiksi muistiin ja oppimiseen. Ne johtuvat sopeutumisesta laskeneisiin naishormonitasoihin ja siitä, että estrogeenin tasoissa voi edelleen tapahtua heittelyjä. ,, M enopaussi on tapahtunut, kun kuukautiset ovat olleet poissa vuoden. mitä oireita ilmenee, milloin ne alkavat ja kauanko ne kestävät. Estrogeenin ja testosteronin lasku heikentää libidoa ja orgasmiherkkyyttä. Se päättää lisääntymisen mahdollistavan kuukautiskierron ja sen kehoa rasittavan vaikutuksen. Naishormoneilla on suotuisa vaikutus hermovälittäjäaineisiin, joten sukuhormonien lasku voi saada aikaan muutoksia mielialassa, stressinsietokyvyssä ja motivaatiossa. Tär. Kuumien aaltojen takana on useita syitä. Tätä sopeutumisprosessia voidaan tukea terveillä elämäntavoilla ja muilla luonnonmukaisilla keinoilla. Vähentämällä naissukuhormonien tuotantoa keho pyrkii hidastamaan vanhenemisprosessia. Koska oireet ovat yksilöllisiä, myös hoidon on oltava yksilöllistä. Naisen elimistö voi sopeutua mataliin sukuhormonitasoihin. 78 Luontaisterveys ,, Naishormoneilla on suotuisa vaikutus hermovälittäjäaineisiin. Danielan yhteistyössä PUR Hyvinvointikaupan kanssa julkaisema Naisen uusi kevätverkkovalmennus antaa tietoa ja käytännönläheisiä vinkkejä perimenopaussiin ja menopaussiin valmistautumisesta sekä oireiden luonnonmukaisesta helpottamisesta. Estrogeenin tason lasku kuivattaa ja ohentaa limakalvoja, mistä voi aiheutua pysyviä vaivoja, kuten virtsatietulehduksia ja yhdyntäkipua. Moni nainen kärsii epämääräisistä kolotuksista ja nivelkivuista, koska estrogeeni vaikuttaa myös nivelien terveyteen. Kuumat aallot ja hikoilu ovat tavallisimpia vaihdevuosioireita. Laskenut estrogeeni lisää insuliiniresistenssiä, mikä vaikuttaa verensokeritasoihin, diabetesriskiin ja painonhallintaan. Kun säännölliset kuukautiset loppuvat, myös estrogeenin taso laskee pysyvästi
Maca-adaptogeenilla voi olla positiivinen vaikutus energisyyteen, libidoon ja mielialaan. Vaihdevuodet ovat osa elämänkulkua, eikä niissä ole mitään pelättävää tai hävettävää. Naisten kokemukset vaihdevuosista ovat yksilöllisiä, mutta kyseessä on myös kollektiivinen asenne, johon vaikuttaa kulttuuri ja ympäristö. Kalsium sekä Dja K-vitamiini parantavat luiden mineraalitiheyttä ja voivat vähentää luumurtumariskiä. Vaikka Suomessa käytetäänkin luonnollisen kaltaisia estrogeeneja, niitä täydennetään yleensä progestiineilla, eli synteettisillä keltarauhashormoneilla eikä luonnollisen kaltaisella progesteronilla, jota ei ole ollut tapana käyttää täällä. Homeopatia Vaihdevuosioireita voidaan helpottaa homeopatian avulla, joka ei aiheuta sivuoireita eikä riippuvuutta. Niiden vaikutus on heikompi kuin estradiolin, mutta ne voivat nostaa matalaa estrogeenitasoa luonnollisella tavalla, mm. Estrogeenin luonnollista saantia voidaan lisätä suosimalla kasviestrogeeneja, jotka tukevat estrogeenitasapainoa. Salviauutteita ja salviaa sisältäviä kasvivalmisteita käytetään helpottamaan vaihdevuosien kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Naisten vaihdevuodet ovat tabu, josta ei keskustella avoimesti leimaantumisen ja häpeän takia. LT Vinkkejä vaihdevuosioireiden helpottamiseen Monet menopaussiin liittyvistä häiritsevistä oireista ovat elämäntapojen aikaansaamia. Orapihlaja (Crataegus oxyacantha) sopii hyvin lieviin hermostoperäisiin sydäntuntemuksiin, jollaisia voi esiintyä vaihdevuosien aikana. Vaihdevuosioireiden luonnollisen kaltaisessa hormonikorvaushoidossa bio-identtistä estradiolia käytetään pienimmällä mahdollisella annostuksella, ja sitä täydennetään pienellä annostuksella bio-identtistä progesteronia, sillä myös progesteronin taso on laskenut menopaussissa. Vaihdevuosioireita ja kuumia aaltoja pahentavat: • sokeri ja nopeat hiilihydraatit • alkoholijuomat • kahvi, tee, kolajuomat, energiajuomat • tulinen ruoka ja kuumuutta lisäävät mausteet • tulehdusta lisäävät ruoat, mm. Luontaisterveys 79 keää on, että saatavilla on monipuolista ja ajankohtaista tietoa hormonien testaamisesta, vaikutuksista, hyödyistä ja mahdollisista haitoista, jotta nainen voi tehdä itselle parhaiten sopivan ja toimivan ratkaisun. tyrniöljy, helokkiöljy), joka on hyväksi limakalvoille. Elämänlaatua suuresti haittaaviin vaihdevuosioireisiin on syytä hakea apua lääkäriltä ja tukeutua hormonikorvaushoitoon, jonka kestoksi suositellaan korkeintaan muutamia vuosia niiden mahdollisten sivuvaikutusten takia. Kyseessä on luonnollinen muutosvaihe naisen elämässä, eivätkä kaikki sopeudu siihen yhtä hyvin. Antioksidantit, kuten C-ja E-vitamiini sekä seleeni, kupari ja sinkki. Tämä mahdollistaa sen, että naisen keho voi sopeutua luonnolliseen hormonitason muutokseen, joka tapahtuu menopaussissa. On hyvä osata pysähtyä ja kuunnella, mitä keho yrittää kertoa ja mitä se tarvitsee voidakseen hyvin. B-ryhmän vitamiinit aktiivisessa muodossa ja erityisesti folaatti. On tärkeätä nauttia hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja ja erityisesti omega-7-rasvahappoa (eli GLA, mm. Niitä voidaan lieventää sopivalla ravitsemuksella, säännöllisellä liikunnalla ja lihaskunnon ylläpitämisellä, stressinhallinnalla, kemikaalien välttämisellä sekä tukemalla maksan toimintaa ja suolistoa. Vaihdevuosissa naisen on vihdoinkin aika keskittyä omiin tarpeisiin ja hyvinvointiin. On tärkeää suhtautua omaan kehoon ja itseen myötätunnolla, rakkaudella ja arvostuksella. Päinvastoin ne voivat olla naiselle kukoistuksen aikaa, kun energiaa ja voimavaroja vapautuu itselle tärkeisiin asioihin ja omannäköisen elämän toteuttamiseen. Vanhemmat naiset ovat olleet tärkeitä perheistä ja lapsenlapsista huolehtijoita, parantajia, henkisiä opettajia ja heimon viisaita, joilla on ollut suuri rooli yhteisön pärjäämiselle ja jopa hengissä säilymiselle. Aiheesta on tehty myös tutkimuksia, joissa on käytetty yksilöllisesti valittuja homeopaattisia aineita. Niillä on toki iso vaikutus, mutta on asioiden yksinkertaistamista laittaa kaikki ongelmat menopaussin piikkiin. Kaikki tietyn ikäisten naisten oireet eivät johdu yksinomaan sukuhormoneista. Rohdot ja adaptogeenit Mehiläismaidon (royal jelly) on havaittu vähentävän vaihdevuosioireita sen sisältämien estrogeenisen vaikutuksen omaavien aineiden takia. puna-apila, shatavari ja tähkäkimikki. Tässä tutkimuksessa eniten määrättyjä aineita olivat Lachesis, Belladonna, Sepia officinalis, Sulphur ja Sanguinaria canadensis, mutta mukana oli myös useita muita aineita.. Vaihdevuodet eivät ole estrogeenin puutoksesta aiheutuva sairaus, jota tarvitsee välttämättä korjata hormonikorvaushoidoilla. Matkalla omaan voimaan Nuoruutta ja kauneutta ihannoivassa länsimaisessa kulttuurissa hedelmällisen elämänvaiheen päättymiseen liittyy paljon negatiivisia asenteita. Omega-3-rasvahapot vaikuttavat myös sydänterveyteen, aivojen hyvinvointiin ja vähentävät tulehdusta. Vaihdevuodet ovat tärkeä kehityksellinen vaihe, jolloin nainen astuu omaan voimaansa. Monet perinteisesti käytetyt rohdot tasapainoittavat estrogeenia, mm. Monessa kulttuurissa tätä elämänvaihetta arvostetaan ja kunnioitetaan. fermentoidut luomusoijavalmisteet, kikherneet, linssit ja mungpavut sekä täysjyväviljat. Dong quaita (Angelica Sinensis) käytetään kuumiin aaltoihin, nivelkipuihin ja vastustuskykyä vahvistamaan. On tärkeää, että kalsium on hyvin imeytyvässä muodossa ja sen yhteydessä käytetään magnesiumia. Taustalla vaikuttaa koko hormonisinfoniaorkesteri, kuten kilpirauhashormonit, lisämunuaisen erittämä kortisoli ja DHEA sekä haiman insuliini. Homeopaattisessa hoidossa huomioidaan fyysisten oireiden lisäksi mielen taso, joka on erittäin tärkeä vaihdevuosivaivojen tukihoidossa. Naisen Uusi kevät -verkkovalmennuksessa löydät lisää vinkkejä ja konkreettisia keinoja vaihdevuosioireiden helpottamiseen luonnonmukaisin keinoin. Siksi on tärkeää tiedostaa tulevat muutokset ja valmistautua niihin etukäteen tukemalla terveyttä ja tasapainottamalla luonnollista hormonitoimintaa. Progesteroni toimii estrogeenin vastavaikuttajana ja tasapainottajana, joka suojaa elimistöä estrogeenin haitallisilta vaikutuksilta. Hoitokäytännöt vaihtelevat, ja moni nainen jatkaa hormonikorvaushoitoja vuosikymmeniä, koska elimistö tottuu niihin ja lopettaminen tuo oireet takaisin. Ravintolisät Yksi vaihdevuosien tuomista pysyvistä muutoksista on limakalvojen kuivuminen. Unenlaatua parantamaan voi kokeilla seuraavia: valeriana, humala, kärsimyskukka, glysiini, kirsikka. Vaihdevuosioireita voidaan helpottaa homeopatialla ja muilla luonnonmukaisilla keinoilla, kuten rohdosvalmisteilla ja ravintolisillä. punainen liha, einekset ja pikaruoka • voimakkaasti kuumennettu, rasvassa paistettu, grillattu ja käristetty ruoka • liika sipuli, valkosipuli ja muut rikkipitoiset ruoat • liiallinen suolan käyttö • huono nesteytys • stressi • vähäinen liikunta • tupakointi. Naisellisuus ei lopu vaihdevuosiin, vaan nainen voi nauttia myös seksuaalisuudestaan, jos niin haluaa. Esimerkiksi kuumia aaltoja käsittelevässä tutkimuksessa, jossa oli mukana 438 keski-iältään 55-vuotiasta naista, 90% naisista raportoi oireiden häviämistä tai vähenemistä 15 päivän sisällä homeopaattisen hoidon aloittamisesta. Kauranverso (Avena sativa) lisää stressinsietoa ja jaksamista. Venäjänjuuri (Eleutherococcus senticosus) eli Siberian Ginseng vaikuttaa estrogeenin tavoin ja voi siten tuoda helpotusta kuumiin aaltoihin, emättimen kuivuuteen, yöhikoiluun ja tuskaisuuteen
Kun kiire kasvaa liian kovaksi ja stressi täyttää mielen, pitäisi malttaa pysähtyä. Normaalisti hiukset kasvavat noin 1,25 senttiä kuukaudessa, mutta stressin vaikutuksesta hiusten kasvuvaihe voi lyhentyä. LT Ekokampaaja Tiina Junno kannustaa suomaan itselleen rentouttavia hetkiä ja irtautumaan kiireestä. Lisäksi stressi voi vaikuttaa hiuspohjan verenkiertoon, mikä saattaa osaltaan heikentää hiusten kasvua ja terveyttä. Tämä voi johtaa hilseen muodostumiseen, joka voi taas aiheuttaa hiustenlähtöä. Hiuksissa stressi näkyy monin tavoin. Äkillisesti alkaneen eli telogeenisen hiustenlähdön yleisimpiin syihin lukeutuva stressi saa hiukset ohenemaan, katkeilemaan ja tippumaan. Ekokampaaja kertoo hetkellisenkin stressin vaikuttavan minäkuvaan: Ihminen voi kokea näyttävänsä väsähtäneeltä ja nuupahtaneelta, vaikkeivät muut sitä vielä huomaisikaan. Junno on nähnyt 20-vuotisen uransa aikana stressitukan jos toisenkin, ja havainnut kouriintuntuvasti hiustenlähdön yleistymisen ja stressaantuneisuuden lisääntymisen. Voi myös olla niin, että stressaantuneet asiakkaat unohtavat juoda tarpeeksi vettä tai syödä monipuolisesti. Ongelmalliseksi stressi muuttuu, kun sitä on liikaa ja yltiöpäinen kuormitus jatkuu pidempään. Turhan kova kuormitus saa yöunet kaikkoamaan ja mielen alakuloiseksi tai ärtyneeksi. Se onkin helpommin sanottu kuin tehty. Kuva: Tarja Pitkänen. Kun stressihormoni kortisolin pitoisuudet ovat korkealla, myös muiden hormonien, kuten unihormoni melatoniinin ja mielihyvähormoni serotoniinin tuotanto häiriintyy. 80 Luontaisterveys Stressi saa tukankin tippumaan Stressi on yleisin syy äkilliseen eli telogeeniseen hiustenlähtöön. Takkuja on voitu myös yrittää selvittää kammalla repimällä, jonka vuoksi hiukset ovat katkeilleet. Stressi hankaloittaa painonhallintaa muun muassa altistamalla tunnesyömiselle ja vaikuttamalla heikentävästi sekä aineenvaihduntaan että ruoansulatukseen. Ekokampaaja arvioi, että noin kahdeksan kymmenestä hänen asiakkaastaan kärsii jonkinlaisesta stressistä. Heikko ravitsemustilanne heijastuu myös hiuksiin, Junno kertoo. Hiukset kasvavat kyllä takaisin jonkin ajan päästä, tyynnyttelee ekokampaajana työskentelevä Tiina Junno. Stressi voi myös vaikuttaa hiusten terveyteen pahentamalla päänahan kuivumista ja kutinaa. Koska kasvuvaihe kestää ajallisesti pisimpään, on suurin osa kasvuvaiheessa. – Vaikka stressi onkin syytä hoitaa pois, ei hiustenlähdöstä kannata liikaa huolestua. Silloin elimistö priorisoi tärkeimpiä toimintojaan hengissä selvitäksemme, eikä hiusten kauneudesta huolehtimiseen riitä paukkuja. Joskus päänahka hilseilee, ja toisiaan se on ylipesemisestä johtuen rutikuiva. – Joskus stressaantuneet ihmiset kertovat olevansa niin kiireisiä, etteivät ehdi käyttää hoitoainetta, jolloin tukka voi olla takkuinen. Teksti: Johanna Koskinen P ieni stressi kuuluu elämään. Liialliseen stressiin ajautuneena keho kamppailee primitiivisesti ns. – Stressi kannattaa hoitaa pois, koska sen lievennyttyä moni muukin asia alkaa lutviutua parempaan suuntaan. Tämän vuoksi moni stressaantunut kärsiikin uniongelmista ja elämänilon katoamisesta. Stressillä on epäsuoria vaikutuksia ulkoiseen kauneuteemme. Ihmisen päänahassa on noin 100 000 karvatuppia, joista jokaisesta törröttää yksi hius. Tämä voi johtaa hiusten ohenemiseen ja näkyvään hiustenlähtöön. Juuri tähän vaiheeseen liiallinen stressi aiheuttaa hankaluuksia. Kaiken tämän lisäksi stressi voi aiheuttaa ja kiihdyttää hiustenlähtöä sekä pahentaa iho-ongelmia. Jokainen noista hiustupeista on jossain kasvukierron vaiheessa, joko kasvamassa, levossa tai irtomisvaiheessa. Korkeiden kortisolitasojen vuoksi myös hiuspohjan tasapaino järkkyy, eivätkä hiustupet enää pysty toimimaan normaalisti. Sen vuoksi hiukset eivät ehdi kasvaa täyteen pituuteensa, ennen kuin ne putoavat pois. taistele tai pakene -tilassa. Stressi altistaa esimerkiksi univaikeuksille sekä rasvaisen ja sokerisen ruoan himolle
Hiukset kammataan kuiviksi, eikä fööniä yleensä käytetä.. Kannattaa hieroa päätä kotonakin. Jos et halua muuttaa hiustesi värisävyä, voit käydä esimerkiksi 2-3 kuukauden välein ekokampaajalla hiuksia ravitsevassa ja tervehdyttävässä yrttihoidossa. • Hiero hiuspohjaa. • Käy ekokampaajalla energialeikkauksessa. Ekokampaaja Tiina Junnon vinkit stressaantuneelle • Värjää tai värjäytä hiuksesi kasvivärillä. Luontaisterveys 81 . Päänahan hierontaan voi käyttää myös guasha-kampaa. Stressatessa päänahan pienet lihakset menevät helposti jumiin, mikä taas vaikuttaa hiuspohjan aineenvaihduntaan. Ravintolisistä KSM66ashwagandha lievittää stressiä tehokkaasti. VIETÄ KESÄ ULKONA VAATTEET JA VARUSTEET KESÄRETKIIN JOKA SÄÄLLE Helsinki, Espoo, Vantaa, Turku, Tampere, Lempäälä, Hämeenlinna, Lahti, Lappeenranta, Jyväskylä, Kuopio, Vaasa, Oulu, Rovaniemi, Saariselkä | partioaitta.fi Harmonia KSM66:n tehoaineena toimii täyden spektrin, luomutuotettu ashwagandhanjuuriuute, joka tutkitusti parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. Stressi kuluttaa elimistön vitamiinivarastoja; ravitsemusja nesteytystilanne heijastuu myös hiusten hyvinvointiin. Varsinaista leikkaamista ennen hiukset lisäksi pestään sekä niitä kammataan eri suunnista, jolloin hiuspohjan pikkulihakset aktivoituvat ja hiustuppi saa lisää tilaa ja liikkuvuutta. Kaikkein parasta on käydä ekokampaajalla päähieronnassa. Hiustenleikkaus tehdään tarkasti, ohentamatta, jonka ansiosta tukka ei mene hapsuiseksi pidemmänkään päälle. Etenkin silloin, jos stressiin liittyy hampaiden narskuttelua, hiuspohja menee usein todella kireäksi. • Terveellinen ravinto ja riittävä veden juominen. Hiuspohjan hieronta rentouttaa oloa ja aktivoi päänahan verenkiertoa. Siihen sisältyy aina 20-30 minuutin pituinen, hemmotteleva päähieronta, joka aktivoi hiuspohjaa. Hiusten kemikaalikuormaa ei kannata kasvattaa synteettisillä hiusväreillä, vaan tukan värin saa vaihtumaan kasviväreillä lempeästi hoitaen
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Partioaitta P artioaitta on lahjoittanut kuudessa vuodessa reilut 800 000 euroa ympäristöbonusta luonnon monimuotoisuuden ja luonnossa liikkumisen edistämiseksi. – Monet klubilaiset kertovat, että ympäristöbonus on heidän tärkeimpiä tapojaan tehdä hyvää ja monelle tärkein syy liittyä klubiimme. Kesäkuun alussa hän siirtyi konsernin keskusorganisaatioon. – Itse menen sanattomaksi joka kerta, kun mietin kaikkia niitä uskomattomia asioita, joita olemme yhdessä 365-klubilaisten eli kanta-asiakkaidemme kanssa saaneet aikaan, sanoo Partioaitan toimitusjohtaja Nina Ehrnrooth. Viime vuonna bonusta kertyi 149 028 euroa. Meille on tärkeää, että he tietävät tarkalleen, mihin kohteisiin heidän ostoksistaan kertyvää ympäristöbonusta käytetään. Julkistamme uudet kohteet aina vuoden alussa. 82 Luontaisterveys Hyvää luonnolle Partioaitan ympäristöbonus jaetaan vuosittain viidelle luonnonsuojeluja yhteiskuntavastuukohteelle, jotka yrityksen kanta-asiakkaat valitsevat äänestämällä. Se jaettiin tasan viidelle kohteelMielenterveyden keskusliitto on yhdessä Metsähallituksen kanssa luonut Partioaitan ympäristöbonuksella koko Suomen kattavan Skutsirasti-verkoston, jonka tarkoituksena on houkutella liikkumaan omaehtoisesti luonnossa ja etsimään 21 kansallispuistoon sijoitettuja, QR-koodein luettavia hyvänolon viestejä. Kuva Hossan kansallispuistosta
Malike vaikuttaa valtakunnallisella toiminnallaan vammaisten lasten oikeuksien toteutumiseen, sanoo Maliken suunnittelija Inka Kurki. Konserni omistaa myös tuotemerkkejä ja tuotemerkkimyymälöitä eri puolilla maailmaa. Tuotemerkeistä tunnetuin lienee Fjällräven. – Vastuullisuus on kirjattu ydinstrategiaamme. – Hakemuksesta pitää selvitä, mihin kohteeseen hakijan on tarkoitus käyttää varat. – Ympäristöbonuksemme on luonnon tukemisessa sellainen teko, että harva yritys yltää samaan eli panostaa yhtä isosti suhteessa yrityksen voittoon. ,, Kehitysvammaisten Tukiliiton Maliketoiminta mahdollistaa toiminnallaan ja välineillä vaikeasti vammaisten lasten pääsyn luontokohteisiin yhdenvertaisesti vammattomien lasten kanssa. Luontaisterveys 83 ,, Ympäristöbonus on monelle tärkein syy liittyä klubiimme. Partioaitan ympäristöbonuksella Mielenterveyden keskusliitto on Skutsi kuulee -ohjelman puitteissa toteuttanut kolmenlaista toimintaa: järjestänyt luontoliikuntakursseja, käynnistänyt luontolähettitoimintaa kuudella paikkakunnalla ja luonut koko Suomen kattavan Skutsirasti-verkoston yhteistyössä Metsähallituksen kanssa. Malike järjestää tapahtumia ja retkiä sekä vuokraa välineitä perheille, kouluille ja muille yhteisöille ympäri Suomen kokeiluluontoisesti ennen oman välineen hankintaa. Vastuullisuusstrategiamme sisältää myös second handin ja vuokrauksen sekä tuotteiden huoltamisen, Ehrnrooth kertoo. Yrityksellä on 21 myymälää eri puolella Suomea. Esimerkkinä vaikkapa rahoilla rakennetut Kiilopään rappuset tai Porin seudulta klubilaisille ostettu metsä, Ehrnrooth sanoo. Usein metsä alkaa vasta siitä, missä esteetön polku päättyy, Kurki sanoo. – Haluamme olla mukana luomassa parempaa tulevaisuutta tuleville sukupolville ja pitää hyvää huolta ympäristöstämme, korostaa Partioaitan toimitusjohtaja Nina Ehrnrooth. Vuonna 2011 omistajaksi tuli Fenix Outdoor AB, joka omistaa Naturkompaniet-kauppaketjun Ruotsissa sekä tunnettuja outdoor-tuotemerkkejä. Voisi jopa sanoa, että brändin ilmeeseenkin kuuluu, että se on käytetty. Ympäristöbonusta voivat hakea kaikki voittoa tavoittelemattomat ja poliittisesti sitoutumattomat säätiöt, yhdistykset ja järjestöt, jotka toiminnallaan edistävät luonnon hyvinvointia ja monimuotoisuutta tai mahdollistavat luonnon hyvinvointivaikutukset ja luontosuhteen lapsille, vanhuksille, nuorille tai erityisryhmille. Idean ympäristöbonuksesta laittoi liikkeelle konsernin ylin johto sekä Partioaitan ruotsalainen sisaryhtiö Naturkompaniet. Lisätietoja: www.malike.fi Skutsi kuulee Mielenterveyden keskusliiton Skutsi kuulee -ohjelma on suunnattu 18-25vuotiaille nuorille aikuisille. Laaja ja laadukas tuotevalikoima tukee yrityksen pyrkimystä kestävään kehitykseen ja ulkoilun kautta saavutettavaan hyvinvointiin. – Suhde voittoon on tärkeä näkökulma, koska olemme suhteellisen pieni yritys, mutta annamme näin paljon ja vielä niin, että klubilaisemme saavat äänestämällä valita tuettavat kohteet, painottaa Ehrnrooth. Ohjelma tukee myönteisen luontosuhteen rakentumista ja vahvistaa nuorten aikuisten kokonaisvaltaista hyvinvointia luonnossa toimimisen kautta.Tutkimuksissa on todettu, että luonnossa liikkuminen auttaa ehkäisemään ja korjaamaan mielenterveyden ongelmia, kuten yksinäisyyttä, syrjäytymistä ja passivoitumista. Skutsirastit ovat kansallispuistoihin sijoitettuja, QR-koodein luettavia viestejä, jotka paljastavat konkreettisia hyvän mielen ja olon vinkkejä harjoituksineen, kuten luontokuntosali, metsäjooga ja mindfulness. Partioaitta on keskittynyt ulkoilu-, retkeilyja partiovälineiden vähittäismyyntiin. Itse vankkana vastuullisuuden puolestapuhujana nappasin bonuskonseptin aika nopeasti meillekin, Ehrnrooth kertoo. Tuoreen selvityksen mukaan Fjällräven on halutuin second hand -brändi Pohjoismaissa. Malike järjestää tänä kesänä kolme maksutonta metsäretkeä Suomen kansallispuistoihin ja metsiin. Partioaitta on jakanut ympäristöbonusta vuodesta 2016. – Mielestäni meidän hyväntekeväisyystyössämme on hienoa se, että tuen kohde tulee aina selkeästi esille. Ihmiset haluavat ostaa niitä myös käytettynä. – Bonus on sen verran iso kokonaisuus ja sitä maksetaan suoraan tuloksesta, että koko omistajatahon pitää olla sen takana. Me valitsemme hakijoista kymmenen, joista 365-klubilaiset valitsevat äänestämällä viisi kunakin vuonna tukea saavaa kohdetta. Toimiminen Partioaitassa on hienoa, koska meidän missiomme on inspiroida ihmisiä ulkoilemaan vastuullisesti. Yli 80 vuoden ajan Partioaitan omistivat partiolaiset. Liikuntarajoitteiset lapset yhdenvertaisesti luontoon le, jotka olivat Luonnonperintösäätiö, Mielenterveyden keskusliitto, Suomen luonnonsuojeluliitto, Kehitysvammaisten Tukiliiton Malike-toiminta sekä Pidä Saaristo Siistinä ry. Skutsirasti-verkosto houkuttelee omaehtoiseen liikkumiseen luonnossa. – Luontosuhde ei synny ilman luontokokemuksia. – Kaikki tekemisemme puhuu sen puolesta, että kulutettaisiin vain tarpeeseen, ja laitettaisiin tuotteet sen jälkeen kiertoon, toimitusjohtaja Nina Ehrnrooth kannustaa. – Monet kohderyhmämme lapsista eivät ole koskaan päässeet metsään. – Jokainen ansaitsee oman luontosuhteen, mutta keinot puuttuvat, erityisesti juuri aikuistuneilta nuorilta, joilla on mielenterveysongelmia, kertoo Mielenterveyden keskusliiton kehittämiskoordinaattori ja Skutsi kuulee -ohjelman ohjelmapäällikkö Julia Sillanpää. Ympäristöbonuksella Malike on hankkinut lapsille uusia maastopyörätuoleja ja -rattaita, jotka soveltuvat liikkumiseen maastossa, jonne tavallisella pyörätuolilla ei pääse. Vuodesta 2014 omistaja on ollut Frilufts Retail Europe AB, joka toimii emoyhtiön alaisuudessa ja jolla on vähittäiskauppaketjuja viidessä maassa. LT. – Tuoteryhmän tuotteet ovat suhteellisen kalliita, mutta laadultaan kestäviä
Jutta ei juuri päässyt liikkumaan, ja kovia kipujakin oli. – Käytin Bemer-hoitoa myös paikallisesti leikkaushaavoille, etteivät ne jäisi kiristäviksi ja paranisivat hyvin. Siitä lähtien hoito on ollut päivittäisessä käytössä niin Jutalla kuin myös hänen aviomiehellään, pariskunnan yhteisessä hyvinvointialan yrityksessä työskentelevällä Juha Larmilla, 44. Jutta päätti hankkia sen avukseen. Molemmilla on oma B.Bed-hoitoalusta sängyssä. – Olin kuullut Bemer-terapiasta kyllä jo pari vuotta aiemmin ystäviltäni, mutta en silloin vielä innostunut siitä. – Silloin otin Bemer-hoitoa useampia kertoja päivässä. – Juha treenaa paljon ja etenkin kovan treenipäivän jälkeen alkoi vispata nukkumaan mennessään jalkojaan. Tunsin selkeästi, kuinka kivut hellitti koko lantion alueella, kertoo Jutta. Myös Juha kiinnostui Bemerin mikroverenkiertoa parantavasta toimintamekanismista ja halusi alkaa kokeilla hoitoa yhtä aikaa Jutta-vaimonsa kanssa. Arvista tulikin siistit ja nätin näköiset, Jutta hymyilee. Bemer-hoidon lisäksi apuna ovat olleet myös fysioterapia ja oma liikuntaharjoittelu. Hän sai nopeasti apua vuosia vaivanneisiin levottomiin jalkoihinsa. Teksti: Kirsi Paananen Kuvat: Maj Kajasmaa Jutta Larmin mielestä Bemer-verisuoniterapia oli olennaisessa roolissa, että hän toipui nopeasti lonkkaleikkauksesta. Ajattelin, että nukun muutoinkin hyvin, eikä muutakaan akuuttia tarvetta tuntunut silloin olevan, hän muistelee. Ensimmäinen kuukausi leikkauksen jälkeen oli vaikein. Hän myös korostaa terapian, rentouttavaa vaikutusta. – Lonkkaleikkaus muutti mielen. Paremmassa kunnossa kuin ennen lonkkaleikkausta. Halusin kaikki apukeinot käyttöön! Jutta onkin toipunut lonkkaleikkauksestaan erittäin hyvin ja nopeasti, ja on jo hyvässä liikuntakunnossa – paremmassa kuin pitkään aikaan ennen leikkausta. 84 Luontaisterveys V erenkiertoa parantava Bemer-terapia tuli ajankohtaiseksi hyvinvointialan yrittäjä Jutta Larmille, 49, lonkkien tekonivelleikkausten myötä puolisen vuotta sitten. Kun lonkkaleikkaus tuli viime vuoden lopulla ajankohtaiseksi, Jutta laittoi someen kyselyjä, mistä hoidoista tai terapioista on ollut apua muille vastaavista leikkauksista toipumisessa. Bemer-terapia nousi esille monen vastauksessa. Se on haitannut nukkumista, Jutta kertoo. – Ei mennyt montaakaan yötä, kun jalkojen vispaaminen lakkasi ja Juha sai rauhalliset yöunet. Jutan yöpöydältä löytyy ohjausyksikkö, josta voi valita kummallekin alustalle omat ohjelmansa, muun muassa Jutta Larm käytti Bemer-verisuoniterapiaa tukihoitona lonkkien tekonivelleikkausten jälkeen
Kaikissa tutkimuksissa osallistujat oli satunnaistettu käyttämään joko D-vitamiinilisää tai lumevalmistetta. Suurempi vaikutus syöpäkuolleisuuteen voitaisiinkin luultavasti nähdä, jos tarkasteltaisiin vain D-vitamiinin puutteesta kärsineitä. Se on tuonut levolliset unet. Terapia ei lääkkeen tavoin ole kohdennettu poistamaan tiettyä oiretta tai parantamaan tiettyä sairautta, vaan se toimii laajemmin, tukien mikroverenkiertoa. Tuloksissa havaittiin kuitenkin suuri ero, kun tutkimukset jaoteltiin sen mukaan, käytettiinkö D-vitamiinilisää päivittäin 10-100 mikrogrammaa vai kuukausittain tai harvemmin hyvin suurina, 1500-3000 mikrogramman kerta-annoksina. D-vitamiinilisän vaikutuksia muun muassa syöpäriskiin tai syövän ennusteeseen on tutkittu paljon. Tutkijoiden mukaan päivittäisen käytön etuna voi olla se, että näin elimistössä on jatkuvasti D-vitamiinin aktiivista muotoa, jonka oletetaan voivan estää syövän kasvua. – Kun saa nukkua läpi yön niin, ettei herää kertaakaan, on aamulla hirveän hyvä fiilis, Jutta toteaa. LT Vaikutukset perustuvat parantuneeseen mikroverenkiertoon Juha Larm on saanut Bemeristä apua levottomiin jalkoihin. Nyt julkaistun katsauksen tarkoituksena olikin käydä systemaattisesti läpi tähänastinen tutkimusnäyttö D-vitamiinilisän käytön yhteydestä syöpäkuolleisuuteen. Sen sijaan kymmenen tutkimuksen päivittäisellä D-vitamiinilisän käytöllä todettiin tilastollisesti merkitsevä yhteys 12 prosenttia pienempään syöpäkuolleisuuteen. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravinteiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. Kun kaikki 14 tutkimusta yhdistettiin, D-vitamiinin käytöllä ei havaittu tilastollisesti merkitsevää yhteyttä syöpäkuolleisuuteen. Tämänkertainen artikkeli perustuu haastateltavien eli Jutta ja Juha Larmin omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Tulokset julkaistiin Aging Research Reviews -lehdessä. Eri tutkimuksissa aiheesta on kuitenkin saatu vaihtelevia tuloksia. Neljässä tutkimuksessa harvoin käytetyillä suurilla annoksilla ei havaittu vaikutusta syöpäkuolleisuuteen. Bemer-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Tähän johtopäätökseen päätyi 14 korkeatasoista tutkimusta ja lähes 105 000 osallistujaa käsittänyt katsaus, jossa oli mukana myös Itä-Suomen yliopiston FIND (Finnish Vitamin D Trial) -tutkimus. Hyvien yöunien merkitys on vuosien varrella kirkastunut Larmeille, joten siinäkin mielessä Bemer-hoito on ollut tärkeä lisä päivittäisiin rutiineihin. Loistava tapa rauhoittua. D-vitamiinin puutos on yleinen ympäri maailmaa ja erityisen tavallinen se on syöpäpotilailla. Suosittelisin hoitoa kaikille kiireisille ihmisille, jotka käyvät kierroksilla, sanoo Jutta. Päivittäinen D-vitamiinilisä vähensi syöpäkuolleisuutta. Luontaisterveys 85 yksilöllisen keston uniohjelmalle. – Kahdeksan minuuttia omaa ihanaa aikaa – luvallinen lötköttely– ja rentoutumishetki. Nykytiedon valossa D-vitamiinilisän käyttö ei näytä suojaavan syöpään sairastumiselta, mutta se saattaa vähentää todennäköisyyttä kuolla syöpään. Syöpäkuolemat vähenivät 12 prosenttia tutkimuksissa, joissa käytettiin päivittäin D-vitamiinilisää. Saksan syöpätutkimuskeskuksen DKFZ:n toteuttama systemaattinen kirjallisuuskatsaus käsitti kaikkiaan 14 korkeatasoista kokeellista tutkimusta, joissa oli yhteensä lähes 105 000 osallistujaa. Larmit ovat olleet tyytyväisiä myös Bemer-terapian rentouttavaan vaikutukseen. Hänen mukaansa kannattaa kuitenkin huolehtia, että D-vitamiinin saanti kattaa edes nykysuositukset. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. – Vielä ei kuitenkaan tiedetä, millaisilla D-vitamiinin päiväannoksilla syöpäkuolleisuutta voitaisiin tehokkaimmin vähentää, sanoo FIND-tutkimuksen yksi vastaava tutkija, apulaisprofessori Jyrki Virtanen Itä-Suomen yliopiston, kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksiköstä. Hoitoalusta piiloutuu huomaamattomasti patjan suojuksen alle, eikä sen olemassaoloa aisti heidän mukaansa nukkuessaan muusta kuin hyvistä unista. Näissä tutkimuksissa D-vitamiinilisää käytettiin riippumatta siitä, oliko osallistujilla D-vitamiinin puutosta vai ei
Teksti: Reetta Ahola – Vihtominen sopii myös savusaunaan. Merjan saunahoitovalikoimissa on myös aineenvaihduntaa vilkastuttava infrapunasauna, jonka lämmittävä vaikutus ulottuu 2-3 senttiä syvälle ihon pinnasta. – 2,5 hehtaarin kokoisella tontillamme on paljon haapaa. – Savusaunan lämmittäminen kestää nelisen tuntia. – Savusaunan lämmittämisen alussa käytän hyvän lämpöarvon omaavaa koivuklapia, mutta tuohta savusaunakoivuissa ei saa olla. 84 Luontaisterveys P arkanon Yliskylään vuonna 2013 valmistunut pyöröhirsinen savusauna on saunaterapeuttien kouluttaja ja luontaishoitaja Merja Pihlajamäen aviomiehen käsin veistämä ja rakentama. Savusaunan ilmassa on runsaasti negatiivisesti varautuneita ioneja, jotka ovat tutkitusti terveydelle monin tavoin hyväksi. Toki vihtominen sopii savusaunaan. Savusaunan merkittävin anti nykyihmisille on kuitenkin opettaa kiireettömyyttä, Merja toteaa. – Savusaunaan en suosittele yhdistämään hoitoja. – Mieheni on ammatiltaan kirvesmies, mutta hän ei ollut aikaisemmin tehnyt hirsitöitä, joten hän päätti osallistua Kurussa järjestetylle hirsiveistokurssille, ja oppi siellä niin taitavaksi, että veisti tulevan savusaunamme hirret itse nurkkaliitoskohtineen, Merja kertoo. Savusaunamme lattiassa on ilmaraot, joten häkä ei ole harmina, Merja toteaa. Korkeudeltaan se on 1,6-metrinen. Savusaunaan mahtuu kerrallaan kymmenen saunojaa, ja samaten neljäntoista metrin päässä savusaunasta olevaan puulämmitteiseen pihasaunaan. Ja miksei voi upottaa jalat jalkakylpyveteen. Tunnin verran saunan pitää antaa siintyä. – Paloturvallisuuden vuoksi rakennusmääräykset edellyttävät, että savusaunan etäisyys seuraavaan rakennukseen pitää olla riittävä. Kiuas on 1,4 x 1,4 metrin kokoinen. – Tamperelainen laboratorioinsinööri Heimo Ihalainen tutki ennen kaikkea savusaunassa olevien negatiivisesti varautuneiden ionien määrää verrattuna sähkölämmitteisen saunan positiivisesti varautuneiden ionien määrään, mutta hän havaitsi lisäksi, että savusaunan hirret varastoivat infrapunasäteitä ja vapauttavat niitä savusaunan ilmaan saunan. Hänen miehensä myös kaatoi itse jokaisen savusaunaan tulleen haapatukin. Sitten heitetään häkälöylyt, joiden aikana sekä räppänä että saunan ovi ovat auki. Negatiiviset ionit myös helpottavat hengittämistä. Kaadoimme niistä isoimpia savusaunan pyöröhirsiksi. Koivuvihdan ohella voisi kokeilla ääreisverenkiertoa vilkastuttavaa katajavihtaa, jolla saa samalla ikään kuin miniakupunktiota. Infrapunaa savusaunasta Pihasaunassa ja sen yhteydessä olevassa hoitohuoneessa Merja tekee niin kuppausta kuin monenlaisia saunahoitoja, esimerkiksi turveja suolasaunaa, selluliittia sulattavia hoitoja sekä erilaisia saunahemmotteluja. Kokeile koivuvihdan ohella ääreisverenkiertoa vilkastuttavaa katajavihtaa, Merja Pihjalamäki sanoo. Korkeutta 3,8 x 3,8-metrisellä savusaunalla on 3,5 metriä. Haapa ja leppä, joiden lämpöarvot eivät ole koivun luokkaa, sopivat lämmityksen loppuvaiheen liennyttelyyn. Hieronnoissa hän monesti lämmittää asiakkaansa lihaksia infrapunalampulla. Kuva: Monica Rintala Savusauna oman tontin haapahirsistä Saunapuut hän tekee pihatontin lepistä, haavoista ja koivuista. Savusaunan ilma hoitaa jo itsessään, siksi saunaterapeutti Merja Pihlajamäki ei suosittele vihtomista lukuun ottamatta saunahoitoja savusaunaan. Hirsitukkeja savusaunaan meni 55 kappaletta. Kiukaassa on 700 kiloa kiveä, satakuntalaista oliviinidiabaasia
Saunoja voi myös ottaa jalkakylpyä varten toiseen astiaan viileää vettä ja toiseen lämmintä, ja tarjota jaloilleen vaihtokylpyjä. Niinpä päätin opetella kuppauksen. LT Ajanvaraus www.antioksidantti.fi | Uudet asiakkaat: Soita tai jätä soittopyyntö Ajanvaraus p 09 6226 4545 ma-to 8-16, pe 8-14 RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Antioksidanttiklinikat Ravitsemusmittauksiin voit tulla myös ilman lähetettä. Kesällä sauna-astiaan voi kerätä esimerkiksi voikukkia, apilaa, siankärsämöä sekä luonnonmarjojen ja puiden oksia ja lehtiä. 63-vuotiaan Merjan saunapolku alkoi vuonna 1985, kun hän opiskeli kuppariksi lahtelaisen Kalervo Laakson ohjauksessa. Sauna-astia on ilo silmälle, mutta yhtä lailla sitä voi käyttää puhdistussauna-astiana ja kylvettää siinä jalkojaan saunomisen ajan. Lahjakortit myynnissä verkkokaupassamme. Persilja muun muassa puhdistaa virtsateitä ja tilli esimerkiksi kuntouttaa ruoansulatuselimistöä. • Merja Pihlajamäen ja Mervi Hongiston kirjassa Savusauna-Santra ja Turvetaavi pohdiskelevat saunakokemuksiaan kotisaunassa maaseudulla sekä kaupunkisaunassa. Tuohon aikaan 1980-luvun puolivälissä kuppareita oli Suomessa vähän, ja muutoinkaan luontaiset hoitomuodot eivät olleet pinnalla. Talvisaikaan Merja taittaa sauna-astiaan ainavihantia havupuiden oksia: mäntyä, kuusta ja katajaa sekä metsästä keräämiään rahkasammalta, kiviä ja käpyjä. Tiedustele kirjoja: hyvanolonkeskus.net Terveystietoa ja kansanperinnettä saunasta. – Tuoreet luomupersilja ja -tilli sopivat myös sauna-astiaan. Koulutuksen sisältö on heidän kehittämänsä. – Puhdistavat kasvit imevät jalkapohjien kautta epäpuhtauksia kehosta. Parkanon keskustassa toimivassa luontaishoitola-terveyskaupassaan, Kirkkokadun Hyvän Olon Keskuksessa Merjalla on monipuolinen valikoima erilaisia hieronta-, kylpyja käärehoitoja sekä terveystuotteita. Kirjan on kuvittanut saunaterapeutti Monica Rintala. Onneksi nykyään ollaan kiinnostuttu luontaisista vaihtoehdoista lääketieteellisen hoidon rinnalle ja tueksi sekä terveyden ylläpitoon ja sairauksien ennaltaehkäisyyn, Merja iloitsee. Kirjassa kerrotaan lasten näkökulmasta myös entisajan luontaishoitomenetelmistä. Vaivaan kuin vaivaan otettiin lääkkeitä. Luontaisterveys 85 lämmenneistä seinistä säteillen, Merja kertoo. Toisen pihasaunan lauteille Merja kokoaa monesti saunojien iloksi ja terveydeksi puhdistavan sauna-astian, johon kesällä oman tontin metsäinen luonto on varsinainen runsaudensarvi luonnonkasveineen ja lehtipuineen. Kirjan ohjeilla on helppo koota itselleen puhdistava sauna-astia ja toteuttaa puhdistussauna. Esimerkiksi kataja– ja mäntytipat toimivat erittäin hyvin ääreisverenkierron vilkastuttajina. Isäni totesi tuolloin, että se ei ole hieroja eikä mikään, joka ei osaa kupata. Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Marja Ruuti ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivä Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri • Merja Pihlajamäki ja Mervi Hongisto kertovat kirjassa Luonnon aarteita perinnehoidoilla Saunaterapia ja puhdistussauna tähän päivään seikkaperäisesti luonnon kasvien terveysvaikutuksista sekä avaavat niiden kiehtovaa historiaa. – Valmistuin vuonna 1984 hierojaksi. – Jalkakylpyveteen voi laittaa merisuolaa tai esimerkiksi verkkokaupastani hyvanolonkeskus.net saatavaa Elämän suolaa sekä eteerisiä öljyjä tippoina, oman tarpeen ja mieltymysten mukaan. Kaunistukseksi laitan kesäiseen sauna-astiaan tuoreita villiruusuja. Saunaterapiakoulutusta hän on järjestänyt vuodesta 2005 yhdessä Turussa Forum Saunassa toimivan saunaterapeutin, Mervi Hongiston kanssa
Hivenaineista kromi osallistuu hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaan sekä veren sokerin säätelyyn. Ravinnossa kromia esiintyy muun muassa munankeltuaisessa, vasikanmaksassa ja maapähkinässä. Tuote ei sisällä mitään muuta, joten sitä on helppo käyttää ilman huolta päällekkäisyyksistä, mikäli käytössä on muita ravintolisiä. Kliinisesti tutkittu sahramin, viinirypäleen ja omenan tehoaineita sisältävä EnoSTIM™-kasviuuteseos sekä energia-aineenvaihduntaa tukeva B6-vitamiini täydentävät vaikutuksia. Ravinnosta saatavan, imeytyvän kromin määrä on pieni, siksi sen puutteesta kärsii moni aikuisväestöstä, ja myös kromin imeytyminen huononee iän myötä. Natura Media 6. Yhdistelmävalmisteen Tribulus terrestris edistää seksuaalista kykyä ja halukkuutta. Lisäksi uutteessa on sinkkiä edistämään normaalia testosteronitasoa, B6-vitamiinia normaaliin hormonitoimintaan ja seleeniä normaaliin siittiöiden muodostukseen. Kotimainen Hyvän Olon Kromi sisältää vahvaa, hyvin imeytyvää kromipikolinaattia, joka tasapainoittaa sokerien, proteiinin sekä rasvojen aineenvaihduntaa. Testo Boostissa käytetty Tribulus terrestris -kasvin eli okarennokin uute ei sisällä kilpaurheilijoille kiellettyjä ainesosia. Rohtovirmajuuri eli valeriaana on jo pitkään ollut laajassa käytössä luonnollisena apukeinona rauhoittumiseen ja unensaantiin. 88 Luontaisterveys 1. Soria Natural Prosor Complex XXI on aikuisen miehen hyvinvointiin kehitetty alkoholiton kasviglyseroliuute, joka sisältää yhdistelmän isokrassia, sahapalmua ja pygeum-uutetta. Via Naturale Oy 2 3 4 5 6. Makeuttamaton, gluteeniton ja säilöntäaineeton valmiste ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia eikä soijaa. Kiteyttää kirjailija Pentti Haanpää. Yhdessä nämä osallistuvat virtsateiden normaaliin toimintaan ja ovat hyödyllisiä erityisesti yli 45-vuotiaille miehille. Suomessa kehitetty ja valmistettu Testo Boost on laadittu miehistä hyvinvointia ajatellen. Lempeästi höyhensaarille. Natura Median KMV Plus -kapselit sisältävät ABG10+® -mustavalkosipuliuutetta, jota saadaan viileäkypsytetyistä, espanjalaisista valkosipuleista (Allium sativum L.). Natura Media 5. Bertil´s Health oy Tuoteuutiset Valo sytyttää kehon ja mielen Hänessä oli hiljainen tuntemus, että jos metsänuotiolla nokeutuu ja nuhrautuukin, niin samalla siellä kuin puhdistuu sisäisesti. Soria Natural 3. Kypsytysmenetelmä jopa kymmenkertaistaa valkosipulin antioksidanttisen kapasiteetin. Natura Media 2. Sinkkiä menetetään jokaisen siemensyöksyn yhteydessä, joten riittävä sinkin saanti on tärkeää normaalille testosteronitasolle. Natura Median Valeriana-kapselit sisältävät 300 mg Hollannissa viljeltyä valeriaanauutetta yhdessä kasvikapselissa. KMV Plus -kapselit soveltuvat myös heille, jotka välttelevät tuoretta valkosipulia närästyksen tai refluksin takia. 1 4. Mustavalkosipulia käytetään ravintolisänä monipuolisesti kehon toimintojen tukemiseen, mutta erityisesti sydämelle ja verisuonille sekä normaaleihin kolesterolitasoihin. ESI Prosterbe -kapselit sisältävät standardoidut pitoisuudet sahapalmua, maitohorsmaa ja karpaloa
Se paneutuu eturauhassyöpään sairastuneiden miesten ja heidän kumppaniensa muuttuneeseen todellisuuteen. Se osallistuu solujen väliseen yhteydenpitoon välittäjäaineena. Kosteuttava intiimialueen ja koko vartalon päivittäiseen hoitoon tarkoitettu Femisan Oil sisältää runsaasti E-vitamiinia. Carmoliksen teho perustuu karmeliittamunkkien 1600-luvulla kehittämään Carmolis-yrttiyhdistelmään eli 11 tunnetun rohdosyrtin eteeriseen öljyyn: piparminttu, laventeli, kaneli, neilikka, sitruunamelissa, muskotti, salvia, sitruunaruoho, anis, sitruuna ja timjami. Freesi Suolashampoo toimii erinomaisesti, mikäli hiuspohja tuntuu kuivalta, kutisevalta tai tukkoiselta. Purutablettina nautittava Femisan Karpalo sisältää karpalon lisäksi kolme eri maitohappobakteerikantaa ja C-vitamiinia. Belladonna voi myös toimia, mikäli kuumottaa, jomottaa ja särkee, mutta turvotusta ei esiinny niin voimakkaasti. Munkit hyödynsivät luostariapteekissaan Kaukoidän lääkekasvimaailman oppeja. Tuote on laktoositon, sokeriton ja vegaaninen. Kirjan ytimen muodostavat miesten ja naisten aidot kokemukset ongelmista. Vitatabs® koliinitabletit on kehitetty edistämään rasva-aineenvaihduntaa, tehostamaan homokysteiinin aineenvaihduntaa sekä tukemaan maksan toimintaa. Kirja käy lisäksi yleistajuista vuoropuhelua lääkäreiden, seksuaaliterapeuttien, seksityöntekijöiden ja tutkijoiden kanssa. Suihkepulloon pakattu hoitoöljy on hajusteeton ja vegaaninen. Pesun jälkeen hiuspohja tuntuu pestyltä ja hieman “viileältä”; siitä myös tuotteen nimi, Freesi. Hankintatukku Oy 2. Hengityksen raikastava, äänen kirkastava ja kurkun selvittävä yrttisuihke sopii esimerkiksi pitkiin palaveriputkiin, paljon puhuville tai vaikkapa laulajille, ja kulkee kätevästi mukana kesäreissuilla. Bertil´s Health oy 3. Myös Calendula-voide rauhoittaa ja lievittää ihonärsytystä. Freesi Suolashampoo sisältää Himalajan ruususuolaa, omenaviinietikkaa, kookosglukosidia ja kosteuttavaa glyseriiniä. Carmolis Yrttisuihke on suihkeversio perinteisistä Carmolis Yrttitipoista. Kevättalvella ilmestynyt Helen Partin kirja Peniksen viisaus (Docendo 2023) rikkoo tabun. Homeopatiasta ensiapua hyttysten pistoihin ja punkin puremiin. Weledan nokkosta ja arnikkia sisältävä Combudoron-geeli sopii hyönteisten puremiin rauhoittamaan ja lievittämään kutinaa. Catteco 1 2 3 4 5 Kesällä homeopaattiseen ensiapulaukkuun kannattaa pakata Ledum palustrea, joka on yleisin homeopaattinen ensiapulääkeaine hyönteisten ja eläinten pistoksissa ja puremissa. Suomessa kehitetyn ja valmistetun NivelActiven patentoitu ja kliinisesti tutkittu Ovomet® -munamembraaniuute sisältää runsaan yhdistelmän nivelten hyvinvoinnille tärkeitä ravintoaineita, kuten kondroitiinisulfaattia, glukosamiinia, hyaluronihappoa, kollageenia ja elastiinia. Naisellista hyvinvointia tarjoava, kotimainen Femisan tuoteperhe kasvoi Femisan Karpalo sekä Femisan Oil -tuotteilla. 150 gramman purkissa oleva tuote maksaa noin 14,90 euroa. Mikäli pureman jälkeen esiintyy turvotusta, kutinaa, kuumotusta ja kirvelemistä, voidaan avuksi ottaa Apis mellifica C30 / D30. Kumppanit puolestaan kertovat, miten he ovat reagoineet ja pyrkineet olemaan avuksi. Niiden pohjalta syntyi myös Carmolis-resepti. Freesi soveltuu Curly Girl -metodin mukaiseen shampoopesuun. Jos punkki puree, homeopaattista ledumia voidaan käyttää nostamaan elimistön puolustuskykyä ja ennaltaehkäisemään borrelioosia. Suomessa valmistettu tuote on laktoositon, hiivaton, makeuttamaton, gluteeniton ja vegaaninen. Peniksen viisaus käsittelee intiimejä kysymyksiä arastelematta ja lämpimästi. Voidemaisen ja shampoopohjaisen suolashampoon pesevä ainesosa on SCI. Mikäli tartunta ehtii tapahtua, homeopaattinen hoito ei korvaa antibioottihoitoa, mutta toimii tukihoitona. Miehet kuvaavat omin sanoin, mitä seksuaalisuus heille merkitsee ja millaisia ratkaisuja he ovat rakkauselämäänsä löytäneet. Tuoksuina hiuksia vahvistavat aidot eteeriset öljyt, rosmariini ja minttu. Koliini on vitamiinin kaltainen yhdiste, jota on elimistön kaikissa kudoksissa solukalvojen fosfolipideissä. NivelActive sopii myös ovo-vegetaristiseen ruokavalioon, sillä se ei sisällä liivatetta, kalaa tai äyriäisiä. Orion Pharma 5. Luontaisterveys 89 1. bertil´s health oy 4. Afrikkalainen pirunkynsi eli harpagojuuri tunnetaan nivelten hyvinvointiin liittyvistä vaikutuksistaan, sitä käytetään niveltuotteissa laajalti Keski-Euroopassa. Boswellia serrata -puusta saatavaa uutetta on käytetty intialaisessa lääketieteessä nivelvaivojen hoitoon jo vuosisatoja. Ensiapulaukkuun kannattaa myös pakata homeopaattista voidetta hillitsemään kutinaa. Freesi myös puhdistaa hiustenkäsittelyaineiden jäämiä hiuksista. Lähde: Circlum Farmasia Oy Penis osaa yllättää Vaikka erektiohäiriöt ovat tavallisia, niistä ei puhuta avoimesti. Ampiaisten ja mehiläisten pistosten ensiapuna otetaan ensin Ledum C30 tai D30. Suola hieman kuorii ja omenaviinietikka silottaa
PHYT’S Prolongateur de Bronzage kosteuttaa kasvojen ja vartalon ihoa auringonoton jälkeen. Erektiohäiriöihin tutkittu apu ilman reseptiä. Kankaan Iontex-teknologian vaikutus voi edistää urheilijoiden optimaalista suorituskykyä sekä nopeuttaa palautumista. Tuotteen aktiivinen ainesosa, 1,5-Pentaanidioli luo epäsuotuisat olosuhteet jalkasienelle ja muille mikrobeille. Myyntipaikat löydät: www.phyts.fi 5. Hyvä sydänja verisuoniterveys on olennaisen tärkeää miehen erektiolle. Kotimaassa valmistettu Erexion-ravintolisä sisältää patentoitua EnoSTIM-uutetta, jossa vaikuttavina aineina ovat omenaja rypälepolyfenolit sekä sahrami. Tuote sisältää myös ihoa suojaavaa ja rauhoittavaa aloe vera -geeliä. Erexionin käytön lisäksi kannattaa muistaa muut verisuoniterveyttä tukevat asiat: Liiku säännöllisesti, nuku riittävästi, pyri välttämään jatkuvaa, kovaa stressiä, vältä ylipainoa, älä tupakoi, vältä ruokavaliossa sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita ja syö paljon antioksidanttien lähteitä, kuten mustikoita, matcha-teetä ja granaattiomenan siemeniä. Neljän viikon mittaisessa tutkimuksessa testiryhmän yli 45-vuotiaista miehistä 74 % koki tuotteen vahvistaneen erektiota. Patentoitu, CE-merkitty lääkinnällinen laite. Antioksidanttikapseleiden Eja Cvitamiini, seleeni sekä appelsiinipuun kuivauute suojaavat ihoa hapettumiselta. Tutustu lisää osoitteessa www.backontrack.fi 3. 90 Luontaisterveys 1. Mikään punkkikarkote ei anna täydellistä suojaa punkeilta, joten pitkähihaisten vaatteiden ja pitkien housujen käyttö on suositeltavaa. Aaprottimaruna antaa raikkaan tuoksun 100 millilitran pumppupulloon pakattuun, noin 30 euroa maksavaan monitoimituotteeseen. Ikääntyvä iho tarvitsee myös sisäistä hoitoa ihosolujen turvaksi. Sinkki lisää vastustuskykyä ja yleistä hyvinvointia. Punkkikarkoitetta voi levittää kasvoille silmien ja suun alueita lukuun ottamatta, käsivarsille ja säärille. Ympäristölle ja käyttäjälleen turvallinen tuote ei sisällä hyönteismyrkkyjä, DEETiä tai synteettisiä ainesosia. Mozziwatch-suihke sisältää sitruunaeukalyptusöljyä, joka on tutkitun tehokkaasti vaikuttava, luonnollinen aine punkkeja ja hyttysiä vastaan. Tuotteen erektiota parantava vaikutus perustuu verenkierron parantamiseen ja lihasten rentoutumiseen. Sen suojaava vaikutus kestää 6 tuntia. Salvequick Foot Rescue Cream All-in-one cream kosteuttaa ja pehmentää jalkapohjan ja kantapäiden ihoa sekä myös poistaa kuollutta ihosolukkoa. Myyntipaikat löydät: www.phyts.fi 4. Hengittävä kangas siirtää kosteutta pois ja kuivuu nopeasti. Circlum Farmasia Oy 1 2 3 4 5 6 7 Erektiohäiriöt ovat yleistyvä ongelma, häiriöitä esiintyy jo yli puolella 40-70-vuotiaista miehistä. Vaikuttava aineena toimii sitruunaeukalyptus. Back on Trackin Inez-paita valmistetaan kevyestä, toiminnallisesta kankaasta. Paidan takahelmassa on musta merkkipainatus, myös puolivetoketju on musta. Klassisesti muotoiltu paita istuu mukavasti. Ongelmat yleistyvät 50–60 ikävuoden jälkeen. 2. Via Naturale Oy 7. Vesiliukoinen ja 100-prosenttisesti kasviperäinen, dermatologisesti testattu Punkkis Punkkikarkoite suojaa punkeilta keskimäärin 6 tunnin ajan ja hyttysiltä 4 tunnin ajan. Back on Track Welltex– suojat, tuet ja teippi valittiin vuoden 2023 Liikkujan tuotteeksi. 100-prosenttisesti luonnonmukainen voide sisältää ihon tukiverkostoa vahvistavaa vehnäproteiinia ja ravitsevia luomukasviöljyjä. 100-prosenttisesti luonnonmukaisen voiteen sisältämä aloe vera viilentää, ruusuöljy rauhoittaa. Natumin Pharma AB 6. Sahrami parantaa useiden kliinisten tutkimusten mukaan erektiota. PHYT’S Créme Phytonagre -hoitovoide elvyttää ja uudistaa varttunutta ihoa. Mahdollisia syitä on useita, onneksi moniin asioihin voit vaikuttaa myös omilla elintavoilla sekä uudella, vahvalla ravintolisällä. Spraypullossa oleva kevyt, hyvin imeytyvä voide myös auttaa pidentämään rusketuksen kestoa ja ehkäisee ihon kuivumista
Punkkia ei kannata irrottaa voin tai öljyn turvin, sillä tukehtuessaan punkki voi oksentaa borreliabakteereita ihoon. Ensinnäkin omista hyvät punkkipihdit. Punkin pitää olla kiinnittynyt ihoon ainakin vuorokausi (24h), ennen kuin borrelioosi voi tarttua, joten päivittäinen punkkitarkastus on tärkeä terveysteko. – 30.9.2023 IHANA HOITAVA MATKA IHANA HOITAVA MATKA KREETALLA KREETALLA Tutustu matkaohjelmaan ja varaa paikkasi nopeasti www.hortoilu.fi/hyvinvointimatkat Lähde ainutlaatuiselle ja voimauttavalle matkalle Spilin vuoristokylään syksyn lempeään lämpöön. Reikikoulutuksesta vastaa Kyllikki Kakkonen, Reiki Master, luontaishoitaja, diplomi-aromaterapeutti, shiatsuterapeutti ja kalevalainen jäsenkorjaaja. ?upeita luontovaelluksia . Kolme parasta keinoa estää punkin puremia ovat vaatetus, luonnolliset karkotteet ja jokailtainen punkkitarkastus. Murskaa kunnolla, että saat öljyt ulos kasveista. Ground Levelin teho perustuu kolmeen tieteellisesti tutkittuun eteeriseen öljyyn, jotka pitävät punkit loitolla. Matkaoppaana toimii Kreetan ja kreetalaisen keittiön tuntija Sari Kissakivi. Matkanjohtajana on yli 22 vuotta Kreetan matkoja vetänyt villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti, luontoyhteysohjaaja, FM Raija Kivimetsä. Vaatetuksella suojaat ihoasi, ja punkit ovat ulkoilun jälkeen helppo pyyhkäistä ja ravistaa pois vaatteista. Itse olen todennut apteekista ostettavat Z-pinsetit parhaiksi, sillä kapean kärjen avulla punkista saa tarkan otteen sen imukärsän tyvestä. Piharatamo ja zeoliittisavi imevät haavasta toksiinit ulos, niittyhumala hoitaa. K äyttövalmiita aromaterapiaja ihonhoitotuotteita koko perheelle valmistavan Kuura Essentials Oy:n yrittäjä Maija Vastamäki vinkkaa, miten punkin puremia voi ennaltaehkäistä ja hoitaa luontaisesti. ?herkullisia yhteisaterioita . LT Tutustu lisää: www.kuuraessentials.fi Maijan kesäinen vinkki. – Ota luonto avuksi punkkeja vastaan Kehittämistäni ja Sipoossa käsityönä valmistamistani, Avainlippu-merkityistä Kuura Essentials -tuotteista perheemme tärkeimmät täsmätuotteet punkkien ja hyönteisten karkoittamiseen sekä puremien ja pistosten hoitoon ovat Ground Level ja Itchy & Scratchy. Punkinpoiston jälkeen voit ottaa tukihoidoksi homeopaattista Ledum C30:ta kaksi raetta kolme kertaa päivässä, kolmen päivän ajan. Voit myös tehdä yrttiseoksen piharatamosta ja niittyhumalasta. Voit myös lisätä seokseen puoli teelusikallista zeoliittisavea. Punkkitarkastusta tehtäessä otathan huomioon, että aikuisilla punkit lymyilevät enemmänkin alakehossa ja lapsilla taas yläkehossa, joten muistathan tarkistaa lapsesi hiusrajan ja päänahan. Luontaisterveys 91 Reikiä, kasveja ja luonnon parantavaa voimaa 23.9. Tartu punkkia mahdollisimman läheltä ihoa, vedä ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä hitaasti ja varovasti irti, älä kierrä tai purista. ?iloista yhdessäoloa. Punkin puremaa voi hoitaa luontaisesti useammallakin tavalla. Sen jälkeen desinfioi iho. ?luonnon ja kasvien hoitavaa voimaa . Luvassa on: . Antibakteerinen Itchy & Scratchy rauhoittaa ja hillitsee ihoärsytystä ja kutinaa sekä nopeuttaa ihon paranemista. Levitä pureman päälle. ?voimapaikkoja . Luonnollisilla karkotteilla teet itsestäsi ”huonon saaliin” punkeille. Kerää mortteliin neljä piharatamonlehteä ja viisi niittyhumalan kukintoa. Matkalla opit hoitamaan itseäsi Reikillä, japanilaista alkuperää olevalla luonnon hyvinvoinnin ja sisäisen kasvun menetelmällä ja saat koulutuksesta diplomin
Ryhmille (minimissään 10 henkeä) avoinna myös tilauksesta. Välimatkoja ei kannatakaan mitata kilometreissä, vaan tunneissa. Vahvat ja juurevat karjalaiset naiset ovatkin kylien kantava voima. Kalevalan henki elää Vienan Karjalan kylissä menneiden sukupolvien muistossa ja tarinoissa. Talon Piippolaan siirrettyään ja siellä sen uudestaan pystytettyään Aaro Vatanen oli juuri käynyt ensimmäisen kerran Karjalassa. Monta kertaa mieli tavoittelee Kalevalan ehkä tunnetuimpia sanoja: ”Varjele vakainen Luoja, kaitse kaunoinen Jumala”. Kesäpäivän valmistuttua hän koristeli muitakin pihapiirin rakennuksia samaan tyyliin. Ku lttu ur iku lm a Vienan vahvat naiset Piippolan vaarin tiluksilla Piippolan vaarin pihan karjalaishenkisessä talossa avautuu heinäkuussa valokuvanäyttely Viena – vahvojen naisten maa. • Vierailumaksu 5 euroa. Piippolan vaarin pihan perällä kuusikossa on pieni, tunnelmallinen Lounatuuli-kappeli.. Olen valokuvannut sitä 20 vuoden aikana kaikkina vuodenaikoina. Vuokkiniemeen on Kuhmon korkeudella sijaitsevalta Vartiuksen raja-asemalta vain hieman alle sata kilometriä, mutta ajomatkaan menee kelistä riippuen muutamia tunteja. Vienan Karjalan runokyliin päästäkseen on kuljettava kuoppaisia teitä. Erityisesti olen halunnut kuvata ihmisiä ja sitä elämänmenoa, joka meillä on jo historiaa, mutta siellä täyttä todellisuutta ja arkipäivää. Joskus olemme joutuneet rakentelemaan jopa pientä siltaa päästäksemme jatkamaan matkaa. 92 Luontaisterveys K esäpäivä-niminen vanha hirsirakennus on kuin luotu Karjala-aiheisten kuvien näyttelylle. Hän arveli sieltä tulleen vaikutteita koristeluun. Vuokkiniemeltä kohti Kalevalaa tie huononee entisestään. Pehmeästi solahteleva karjalan kieli on kuitenkin nyt huivipäisten mummojen varassa. Piippolan vaarin tilukset: pienoislännenkylä Silver Valley, Lounatuuli – kappeli, Pilvilinna, Vedentemppeli, Kevätaamu, Päiväuni ja Kesäpäivä ovat valmiina ottamaan kävijät vastaan. LT Veera Kieleväinen Vuonnisessa on esimerkki karjalaisesta vieraanvaraisuudesta; vieraalle tarjotaan parasta mitä talosta löytyy, tarinoiden säestyksellä. • Tiedustelut puhelimitse 040-7217118. Vaivalloisen matkan on jaksanut tehdä, kun perillä ovat odottaneet ystävälliset, iloiset ja vieraanvaraiset ihmiset, jotka ovat Vienan Karjalan sydän ja sielu. Pihapiirissä on paljon muutakin nähtävää ja koettavaa, omasta kappelista lähtien. Teksti ja kuvat: Tarjariitta Lehtola Piippolan vaarin piha • Osoitteessa Paajalantie 21, Piippola (Pohjois-Pohjanmaalla). • Avoinna 6-23.7.2023 klo 12-17. • Vohvelikahvilasta saa ostaa kahvia ja vasta paistettuja vohveleita. Tule kuulemaan tarinoita ja vaikuttumaan niin Karjalan ihmisistä kuin Piippolan vaarin kädentöistäkin. Myös minulle Vienan Karjala on tärkeä ja rakas. Aaro lähti tuonilmaisiin keväällä 2022, ja minä hänen tyttärenään jatkan hänen elämäntyötään asumalla lapsuudenkodissani. Runoilijana hän antoi rakennuksille myös nimet
Näyttely on avoinna joka päivä kello 10-19. Ulla Kauhanen on tunnettu erityisesti enkelimaalauksistaan. Luontaisterveys 93 Naivismissa Ulla Kauhasta kiehtoo taidesuunnan elämänmyönteisyys. Tämä johtaa välillä rönsyilyyn, mutta se juuri on minusta parasta. Töissä kukkii Ullan Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Naivistit Iittalassa -säätiö mielestä lämmin huumori, vaikkapa pappamopoilla päristelevissä maalauksissa. Hän kuvailee näyttelyn töiden aiheiden tarkastelevan lempeästi elämää ja myös vanhenemista. Eläkeläiset, opiskelijat ja työttömät katsovat näyttelyn 10 eurolla, alle 18-vuotiaat ilmaiseksi.. Tällä tarkoitan sitä, että erittäin tärkeä osa työtäni on uuden löytämistä, leikkiä. elokuuta saakka. toukokuuta avautunut näyttely jatkuu 27. – Maalaaminen akryyli tai -öljyväreillä on seikkailu, jota en halua ”ohjailla”. Hänen töissään seikkailevat myös fantasiamaisemat, lapsiaiheet, linnut ja muut eläinaiheet. Naivismissa Ullaa kiehtoo taidesuunnan elämänmyönteisyys, sekä pikkutarkka tapa tehdä työtä. N aivistit Iittalassa -kesänäyttelyn teemana on tänä kesänä Elämä edessä. Näyttelyn kuratoi helsinkiläinen taidekriitikko ja galleristi Veikko Halmetoja, televisiostakin tuttu kulttuurikommentaattori. Naivistit Iittalassa -kesänäyttelytoiminnan aloittivat helsinkiläiset, naivismista taideharrastuksessaan innostuneet Aira ja Kalevi Heinänen. Elämä edessä! Ulla Kauhasen näkemys lintukoirasta! Naivistitaiteilijoiden näyttely on esillä kahdessa kerroksessa Iittalan Lasimäen vanhassa puukoulussa. Kestosuosikkina Ullan töissä kulkevat varikset ja pingviinit, naivistiseen tyyliin tietysti. Myös naivististen taideteosten värikylläisyys on hänen mieleensä. – Iittalan kesänäyttelyssä monen työni aihe onkin lemmikki-teemainen, hän sanoo. Yksi heistä on Hattulassa Kanta-Hämeessä asuva kuvataiteilija, kuvittaja ja kirjailija Ulla Kauhanen. – Vuosien varrella olen myös tehnyt paljon koira-aiheisia maalauksia, niitä ennen kaikkea tilaustöinä, hän kertoo. – Meiltä jokaiselta taiteilijalta on näyttelyssä 5-10 työtä, joten katsottavaa varmasti yleisöllä riittää! Ulla innostaa näyttelyyn. Mukana tämän kesän juhlanäyttelyssä on yli 50 naivistitaiteilijaa. Huomaan, että käsittelen jotain tiettyä aihetta aikani, teen siitä sarjan ja vähän ajan päästä siirryn eteenpäin, Ulla avaa työskentelytapaansa. LT Aikuisilta pääsymaksu Naivistit Iittalassa Elämä edessä -juhlanäyttelyyn on 12 euroa. Nykyisin näyttelytoimintaa pyörittää Naivistit Iittalassa -säätiö, joka on perustettu Hämeenlinnassa vuonna 2009. Iittalan Lasimäen vuonna 1924 rakennetussa idyllisessä puukoulussa 15. Samalla vietetään Naivistit Iittalassa -kesänäyttelytoiminnan 35-vuotisjuhlia
Kaksoissokkotutkimuksillakin on tosin voitu osoittaa homeopatian vaikuttavuutta ja tehokkuutta. Keskustelu taltioidaan, ja sen voi katsoa myöhemmin MTVKatsomossa: www.suomiareena.fi. Miten tulisi selvittää erimielisyydet näiden päätösten seurauksista tai haitoistä. Homeopatian käyttö myös kannustaa ylläpitämään terveyttä ja sillä voidaan saavuttaa kansanterveydellisiä etuja eli säästöjä yhteiskunnan terveydenhoitokuluihin. Hahnemannin ja hänen homeopaattikollegojensa havaintojen myötä on saatu runsaasti kliinistä hoitokokemusta homeopatian vaikutuksista jo kahden sadan vuoden ajalta, ja homeopatian ala kehittyy jatkuvasti. 94 Luontaisterveys K eskustelemassa aiheesta terveyttä ja hyvinvointia homeopatialla SuomiAreenalla Porissa Vaakuna-lavalla tiistaina 27. Kuka päättää, mikä on oikein ja mikä väärin. Teksti: Minna Keitu Kuva: Suomi Areena. Keskustelun järjestävät Pohjoismainen Homeopaattiyhdistys ry ja Suomen Homeopaatit ry. Eettisestä näkökulmasta tarkasteltuna jokaisella tulisi olla oikeus päättää omista valinnoistaan. kesäkuuta kello 13-13.45 ovat terveystieteiden tohtori ja homeopaatti Kaija Helin, apteekkari ja homeopaatti Onerva Pekkonen, erikoishammaslääkäri ja homeopaatti Marja-Terttu Pakkanen sekä homeopaatti Camilla Sherr. Eriarvoisuuden lisääntyminen kasvattaa myös valtakeskittymiä, ja se lisää yhteiskunnan huonovointisuutta. Onko oikea hoito sama kaikille. Ei kuitenkaan ole olemassa yhtä selkeää ohjetta tai reseptiä miten tämä saavutetaan. Tutkimuksissa on osoitettu, että yksilöllinen homeopaattinen hoito on tehokasta muun muassa ripulissa, lasten korvatulehduksissa, allergisessa nuhassa, ylähengitysteiden tulehduksissa sekä huimauksen ja masennuksen hoidossa. Tutkimusta on tehty pitkään vain tiettyjen taloudellisten kriteerien pohjalta. Avointa keskustelua tarvitaan Kenellä on oikeus päättää toisen ihmisen hyvinvoinnista tai terveyteen liittyvistä päätöksistä. Täydentävien hoitomuotojen tutkimus jää tavallisesti kokonaan vaille rahoitusta. Tämä on myös kansantaloudellisesti edullisin vaihtoehto. Tai käyttää useampia vaihtoehtoja itselleen sopivasti. Erityisesti luontaisaloja kohtaan on viime vuosien aikana ollut runsaasti painostusta ja disinformaatiota, vaikka samaa ovat kokeneet monet lääkärit ja tutkijatkin. Onkin hyvin tärkeää, että luontaisalat saavat äänensä kuuluville. Hallinnollisella ja viranomaispuolella terveystietämättömyys ympäristöhaittojen ja epäterveellisen ravinnon aiheuttamista haitoista ja niiden vaikutuksesta kehoon ja mieleen vaikuttaa lisääntyneen samalla kun medikalisoitumisen annetaan kasvaa. Jos meillä olisi lisää vaihtoehtoja, niiden vaikuttavuuden voisi jokainen havaita ja vaihtaa siihen, mikä itselle parhaiten sopii. Pitkä historia Homeopatian menetelmä kehitettiin lääkäri Samuel Hahnemannin toimesta 1700-1800 lukujen taitteessa Saksassa. Homeopatiaa voi käyttää itsehoidossa, lääketieteen hoitojen vaihtoehtona tai täydentäjänä sekä eläimillä, kasveilla ja viljelyksillä. Vaikka asuisimme hyvinvointivaltiossa, voivat päättäjien toimet olla seurauksiltaan toisille myönteisiä ja toisille kielteisiä. Kaikille ei sovi sama laastari, edes tuunaamalla. Paraneminen ja hyvä terveys ovat hyvin yksilöllisiä kokemuksia puhumattakaan keinoista, joilla niihin päästään. Hyvinvointi viittaa vaurauteen ja hyvään terveydentilaan. Keskustelun juontaa homeopaatti Minna Keitu. Tavallisesti jokainen meistä haluaa itselleen sopivimman ja tehokkaimman keinon tai menetelmän, jolla parantua nopeasti ja tehokkaasti. 1900-luvun puolivälin jälkeen tutkimus on vähitellen löytänyt päteviä tutkimusmetodologioita, sillä perinteiset farmasian käyttämät kaksoissokkotestit eivät ole parhaimpia keinoja homeopatian tutkimukseen. Aidosti avoin keskusteluilmapiiri on tuntunut puuttuvan kokonaan. Terveet uutiset SuomiAreenan lavalla Porissa keskustellaan homeopatiasta Homeopatian ammattilaiset haastavat kansalaiset miettimään mahdollisuuksia luoda terveyttä ja hyvinvointia suomalaisille uusilla tavoilla – avarakatseisesti keskustellen
terveys 1/2023 8,90€ Paina, rullaa, Paina, rullaa, vapauta vapauta kasvot kiinteiksi kasvot kiinteiksi Hyvinvointiyrittäjä Anu Kiiveri-Sahila kannustaa Kysy lähimmäiseltä kuinka voit Startti terveyteen! Ota talteen: ** Kurssija tapahtumakalenteri ** Vitamiiniopas ** Lempeä iltajooga Elämänusko kantoi yli aivoinfarktin – Taidetta tehdessäni en ajattele syöpiäni JOOGATEN Yhteys itseen D-VITAMIINI Vastustuskykyä RASVAHAPOT Suomalaisilla puutetta ATOOPPINEN IHO Suolistofloora kuntoon KUUKAUTISET Energeettistä voimaa Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. Homeopaattisten lääkkeiden käytöstä ei aiheudu lääkejäämiä tai hormonikuormitusta ympäristöön. . Homeopaattisten lääkkeiden valmistukseen käytetään raaka-aineita suhteellisen pieniä määriä. Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveyden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (81,00€) 15 numeroa. 81 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Monissa Euroopan maissa homeopatialla on runsaasti tyytyväisiä käyttäjiä. Homeopatiaa voidaan käyttää myös satokasvien ja puutarhakasvien tuholaistorjunnassa. Puhelin / Sähköposti .............................................................................. Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 09 413 97 300 ma-to klo 9.00-11.30. Homeopatialla voidaan tasapainottaa maaperän ja viljelmien epätasapainoa ja vaikuttaa kasvien kasvuun, tuotantoon ja ravinteiden saantiin. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. ?. Pieni luontojalanjälki Sairauksien ennaltaehkäiseminen suojelee samalla ympäristöämme liialliselta lääkekuormalta. mielenterveys. Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi . lääketiede. Sen mukaan 79% ranskalaisista, 60% saksalaisista, 57% italialaisista ja 47% espanjalaisista on käyttänyt homeopaattisia valmisteita elämänsä aikana. Homeopatialla ei ole haitallista vaikutusta ympäristöön. Kansainvälisen Homeopatiatietoisuuden viikon 10-16.4.2023 kunniaksi ECHAMP (European Coalition on Homeopathic & Anthroposophic Medicinal Products) julkaisi viimeisimmän tutkimusraportin homeopatian käytöstä Euroopassa. Luontaisterveys 95 TERVEYDEN JA HYVINVOINNIN TUEKSI VOIT TEHDÄ TILAUKSEN . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi . Ekologisesti Kestävä Lääketiede (Ecologically Sustainable Medicine, ESM, Suomessa EKL) tarjoaa selkeät ohjeet, menetelmät ja käyttöohjeet, jotka johtavat taloudellisesti kestävään terveydenhoitoon sekä ympäristön tasapainoon ja palautumiseen. Valmistus ei myöskään saastuta vesistöjä, valtameriä tai aiheuta jätettä kaatopaikoille. Katuosoite ................................................................................................... Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. ravinto. Homeopatia onkin todellinen vihreä hoitomenetelmä! LT. ?. . Homeopatia onkin erinomainen ekologisesti kestävän lääketieteen hoitomenetelmä, ja hoitotieteillä on eettinen velvoite ottaa käyttöön kestävän kehityksen menetelmiä. Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI Vastaanottaja maksaa postimaksun TILAUSKORTTI Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla! 81 € ?. ?. Oheisella tilauskortilla . kauneus. ?. Ekologinen lääketiede kannustaa yksilöiden vapauteen valita oma hoitomuotonsa sekä riittävään tietoiseen valinnanmahdollisuuteen ja myötätuntoiseen hoitotoimintaan. liikunta. Nimi ................................................................................................................ terapiat. ?. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuun. Myönteinen suhtautuminen ja yleinen kiinnostus homeopatiaa kohtaan Euroopassa heijastelee laajempaa trendiä, jossa potilaat ovat entistä kiinnostuneempia omasta terveydestään. Valtaosa näiden neljän maan väestöstä näkee homeopatian täydentävän koululääketiedettä ja toivoo, että sitä määrättäisiin koululääketieteen ohella. ?. Valmistuksessa ei käytetä kemikaaleja, eikä valmistusprosessissa käytetä runsaasti luonnonvaroja tai energiaa. Hoitoon ollaan myös tyytyväisiä, sillä 90% saksalaisista pitää hoitoa tehokkaana, 84% espanjalaisista ja 81% italialaisista käyttäjistä on tyytyväisiä homeopaattiseen hoitoon. Postinumero ja -toimipaikka .............................................................. Mainitse tilatessasi koodi LT15. Terveystietoisuus kasvoi voimakkaasti koronapandemian aikana; potilaat ovat omaksuneet aktiivisen roolin hoitoon liittyvissä päätöksissä, haluten sekä tietoa eri hoitovaihtoehdoista että mahdollisuuden vaikuttaa itse valittuun hoitoon. Luontaisterveys ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Allekirjoitus ................................................................................................
Samoin sanotaan tuovan onnea, jos kynnysmatossa tai eteisen matossa on punaista, vinkkaa Jenni. LT Tutustu Jenni Järvisen hoitoihin: lahdekauneuteen.fi Rasvaus aamuin illoin, merisuolavesikylvetys pari kertaa viikossa, venyttely ja pyöritykset, viikkaa kosmetologi Jenni Järvinen tehokkaiksi jalkojen omahoidoiksi. Samalla jalan etuosaan kohdistuvan paineen määrä nousee. Jenni sanoo, että jalkahoitaja voi myös hoitaa jalan virheasennosta syntynyttä känsää. Korkokengät muuttavat koko kehon liikeketjun. Jalkojen kylvetyksen, kovettumien poistamisen ja jalkojen rasvaamisen ohessa kynnet tulevat samalla mukavasti leikatuiksi, ohennetuiksi ja kynsinauhoja myöden hoidetuiksi. – Raspausta ei kotihoidossa yleensä tarvita, se kannattaa jättää jalkahoitajan tehtäväksi jalkahoidon yhteydessä. – Sammakko ovella tuo hyvää onnea. Jalkoja Jenni kannustaa jumppaamaan ja venyttelemään päivittäin. – Jalkojen virheasennoista, esimerkiksi vaivaisenluusta, vasaravarpaasta ja laskeutuneesta kaariholvesta virheasento yleensä heijastuu virheasennoksi koko kehoon. – Olen itse ihastunut paljasjalkakenkiin, pidän niitä päivittäin ns. – Voit pyöritellä pientä palloa jalkaterän alla, pyöritellä jalkateriäsi, levittää varpaitasi toisistaan irralleen ikään kuin ottaisit kiinni ja nostaisit esineitä varpaillasi lattialta sekä venyttää jalkaterää säärestä saakka. Jalkojen päivittäiseen kotihoitoon olisi Jennin mukaan hyvä kuulua jalkojen peseminen varpaiden välejä myöden. käyttökenkinä, ja minulla on myös talvikenkinä ja vaelluskenkinä paljasjalkakenkiä. Kesällä on Jennin mukaan hyvä tarjota jaloilleen tuulettavaa jalkajumppaa kävelemällä paljain jaloin ulkona. Vartalon painopiste työntyy eteenpäin, jolloin lantio ja selkäranka eivät enää ole suoran ryhdin mukaiset. Vaivaa kutsutaan vasaravarpaiksi. Tästä syystä monesti pitkään korkokenkiä käyttäneillä on virheasentojen lisäksi päkiöissä kipuja. Aikaa myöten saattaa käydä niin, ettei toisen, kolmannen ja neljännen varpaan lihaksia saa enää suoristettua, vaan varpaat ovat jatkuvasti ylöspäin. Kotona Jenni suosittelee pari kertaa viikossa kylvettämään jalat merisuolaa sisältävässä jalkakylpyvedessä sekä samalla kuorimaan jalat. – Varpaiden liian pieni tila työntää pienemmät varpaat koholle päkiänivelen kohdalta. Forssan keskustassa toimivassa Lähde Hyvään Oloon kauneusja luontaishoitolassa Jennilla käy paljon myös ikäihmisiä jalkahoidossa. Kotihoitona jokapäiväinen jalkojen rasvaaminen on tärkeintä. – Kynsija jalkasientä voi kotihoitona kokeilla taltuttaa sivelemällä sienikohtiin päivittäin aamuin illoin omenaviinietikkaa, myös eteerisen tea tree -öljyn avulla kynsija jalkasientä voi koettaa hoitaa. Fengshuin mukaan kolikko suussaan oleva kolmijalkainen sammakko edistää hyvän onnen lisäksi vaurautta. – Korot ja korkokenkien kapea kärkiosa saattavat aiheuttaa varpaiden välisen hermokudoksen paksuuntumisesta johtuvaa hermopinnettä. – Monella ikäihmisellä varpaiden kynnet paksuuntuvat, ja heidän on muutoinkin vaikea ylettyä leikkaamaan niitä. Mikäli varpaat ovat oikein tiiviisti toisissaan, niin varpaiden välien tuulettumista ja kuivana pysymistä voi edesauttaa lampaanvillalla tai 100-prosenttisella villalangalla. Vallankin korkokenkien käyttäjille saattaa tulla monenlaisia jalkavaivoja, jotka heijastuvat selkään ja niskaan saakka. Ennen kuin kynsija jalkasientä alkaa itse hoitaa, on hyvä otattaa näyte, että kyseessä on varmasti sieniongelma, eikä esimerkiksi kynsi ole muusta syystä, vaikkapa mekaanisesti vaurioitunut, sanoo Jenni. Fengshuin sisustusoppien mukaan sammakko sijoitetaan yleensä huomaamattomasti melko matalalle esimerkiksi kodin pääsisäänkäynnin läheisyyteen, mielellään ulko-ovea vastapäätä toivottamaan vaurauden tervetulleeksi kotiin. Tärkein terveysteko jaloilleen on Jennin mukaan tarjota niille hyvät ja tarkoitukseen sopivat sekä omaan jalkaan parhaiten istuvat kengät. – Varvassukat pitävät varpaat mukavasti erillään ja kuivina. – Pesemisen jälkeen jalat ja varpaiden välit kuivataan huolellisesti puhtaalla pyyhkeellä. Korkeiden korkojen aiheuttamia ongelmia voi Jennin mukaan hoitaa venyttelemällä, hieronnalla ja erilaisten yhdessä jalkahoitajan kanssa valittujen tukien avulla. Teksti ja kuva: Reetta Ahola Perustus kunnossa Jenni Järvisellä on hoitolassaan myynnissä kuorintasuolaa vartalolle ja jaloille sekä erilaisia voiteita. Jalkojen kuljettaessa meitä sisälle olisi porraspäähän joko ulko-oven ulkopuolelle tai heti sisälle tultaessa Jennin mielestä hyvä laittaa koristesammakon. – Kirurginveitsellä känsän juurta saa otettua pois. Se pitää jalkojen ihon kunnossa, kovettumat loitolla ja kantapäidenkin ihon eheänä, jottei synny ikäviä ja kivuliatakin halkeamia. Kauniisti kimalteleva elämänpuu energisoi tilaa.. Veressä olevan viruksen aiheuttamaa syylää voi kokeilla myös itse jäädyttää tukahduttamalla sen juurta apteekista saatavalla hoitoaineella. 96 Luontaisterveys S KY-kosmetologi ja perinnehoitaja Jenni Järvinen muistuttaa jalkojen hoitamisen tärkeydestä; jalat kannattelevat meitä kaiken aikaa ja kuljettavat päivästä toiseen
Tuoreet tai kuivatut tillinvarret, mintut, sitruunamelissa ja mustaherukan lehdet sopivat kotipuutarhurin mausteiksi horsmanlehtiyrttijuomaan. – 23.04.2023 Salon saaristo, Villa Solhaga 05. Kaada kiehuva vesi päälle. – 24.09.2023 Helsinki 17. – 07.05.2023 Helsinki 22. aikuisille, jotka haluavat tutustua Rosen-metodiin tai aloittaa kouluttautumisen Rosen-terapeutiksi. Peruskurssin käyneet voivat osallistua sitten muillekin Rosen kursseille. Peruskurssit ovat avoimia kaikille yli 25v. Coronaria Hammasklinikka Valtakatu 1, 94100 Kemi, 040 726 6463 Tampereen Biohammaslääkärit Oy Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664 PALVELUHAKEMISTO Kurssit ja koulutus Peter Hess® äänirentoutusmetodin koulutus 0407547462 info@medi-sound.fi www.medi-sound.fi Syyslukukauden opiskelupaikat ovat netissä varattavissa Lähde omalle löytömatkallesi kehon ja mielen harmoniaan nettikoulutuksessa! Medi-Sound Koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylä Malminkaari 23 B, 00700 Helsinki MIELI UNOHTAA – KEHO MUISTAA Rosen-peruskurssit 2023: 03. Kurssin tarkoitus on antaa kokemuksellinen ja tiedollinen tutustuminen metodiin. – 05.02.2023 Helsinki 16. Anna hautua 5-10 minuuttia. in fo Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) Kokeile nokkossilppua lämpimiin voileipiin! Reseptin lähde: Arktiset Aromit ry Kuva: Päivi Ahlroth Kesän vihreä kippis terveydeksi! Maitohorsmalla yrttijuomiin väriä ja makua Maitohorsma on mainio yrttisekoitusten perusyrtti. Pane yrttijuoma-ainekset teekannuun. – 19.03.2023 Heinävesi, Valamon luostari 21. Biohammaslääkärit Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Ilmoittautumislomake löytyy myös sivustoltamme: www.rosenmetodi.fi Yhteystiedot: info@rosenmetodi.fi , puh: 044 020 4414 www.rosenmetodi.fi Rosen liikunta-kurssi Kruusilassa 24. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. Voit tehdä esimerkiksi seuraavanlaisia sekoituksia: 2 osaa horsmanlehtiä 1 osa vadelmanlehtiä 1 osa mustaherukanlehtiä tai 1 osa horsmanlehtiä 1 osa kanervankukkia 1 osa rantaminttua Käytä kuivattuja yrttejä 1/2-1 teelusikallista noin 1 1/2 desiä vettä kohti. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Luontaisterveys 97 Tulkintaa PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Yhteydenotot: Kristiina Hattberg p. Siirrä kattila liedeltä, kun vesi kuplii. Löydät paljon lisätietoa itse Rosen-metodista, koulutuksesta, kursseista ja hinnoistamme ym. Voit myös laittaa teeainekset ja veden emalitai teräskattilaan kuumenemaan. koulumme Rosen Method School Finland sivustolta. – 27.7.2023 Ystävyyden Majatalolla Yhdistä loma ja liikunnan ilo! Rosen peruskurssi 22. – 24.9.2023 Helsinki Lisätietoa kursseista ja itse metodista saatkoulumme sivustolta www.rosenmetodi.fi Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Rosen-metodiin! Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. – 19.11.2023 Helsinki Rosen-metodiin voi tutustua koulumme järjestämillä Rosen Peruskursseilla. 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Ole mukana palveluhakemistossa! Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Anna hautua hetken aikaa ja nauti.
• Tehokkailla jumppaohjeilla voimistetaan keskivartalon korsetti kuntoon!. Onnea voittajille! 98 Luontaisterveys Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Luontaisterveys 6-2023 ilmestyy heinä-elokuun taitteessa. • Hapatetaan ja kuivatetaan alkusyksyn satoa. Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 6/2023 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 5-2023 mielestäsi paras juttu. Panax ginsengiä ja PrimaVie ® Shilajit -uutetta käytetään maailmalla muun muassa miesten seksuaaliterveyden tukena. Yliopistotutkimuksissa männynkuoriuutteessa on todettu olevan runsaasti antioksidantteina toimivia fenolisia yhdisteitä. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa kotimaisen Ravintorengas Oy:n uutuustuotetta eli Pinena Elinvoima kapseleita. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Kesällä ja alkusyksystä parhaimmillaan! Terveys asuu suolistossa Perehdymme keliakiaan ja muihin suolistosairauksiin, niiden syihin, moniin oireisiin, yllättäviinkin ilmenemismuotoihin sekä erilaisiin suolistoa helpottaviin valintoihin. • Runsaasti vinkkejä gluteenittomaan ruoanlaittoon ja leivontaan. Peruna on luontaisesti gluteeniton, hivenainerikas sekä edullinen valinta gluteenia välttelevään ruokavalioon. Ne sisältävät Ravintorenkaan valmistamaa luomulaatuista männynkuoriuutetta täydennettynä punaisella Panax ginsengillä ja PrimaVier ® Shilajit -uutteella. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Laita mukaan myös perustelusi. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Edellisen numeron, Luontaisterveys 4-2023 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Vuokko Kalaojaa Oulusta, Marjo Remestä Hyvinkäältä sekä Ritva Silvennoista Joensuusta. Vuonna 2023 ilmestyy 10 Luontaisterveyslehden numeroa. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Äänestysaikaa on 10.7.2023 saakka
Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Mihin BEMER Evo auttaa. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mihin BEMER Evo auttaa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Paljonko mikroverisuonia on. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mihin BEMER Evo auttaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Paljonko mikroverisuonia on. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Evo tukee terveyttä BEMER Evo on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Ota elämäntavaksi BEMER Evo BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Mihin BEMER Evo auttaa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Luontaisterveys 99 Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois
Öljykapselissa ylivoimainen imeytyvyys, vain 1 päivässä riittää! Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste. A-vitamiini edistää ihon pysymistä normaalina. PAL.VKO 2023-30 815860-2305 IHOSI PARAS KESÄ ALKAA TÄSTÄ! ALOEN AATELIA ITALIASTA ALOE VERA ESI®IHONHOITOGEELIT • Luomuviljellystä aloe verasta • 100 % luonnollinen koostumus • 3 erilaista tuotetta: ORIGINAL, TEA TREE ja ARGAN • Sopii koko perheelle • Moneen käyttöön kotona, mökillä ja matkoilla ALOE VERA ESI® -juoma Ainoa aloejuoma maailmassa, jossa on sertifioitu pitoisuus polysakkarideja! Instagram: @esisuomi Facebook: ESI Suomi Premiumlaatuinen aurinkokapseli, 4 luonnollista tehoainetta yhdessä. Nämäkin tuotteet löydät TerveysTieto myymälöistä: TTeerrvveeyyss TTiieto eto ESPOO Ulpukka Terveyskauppa & Hoitola Tegelhagen 2LT3 Ulpukka Terveyskauppa & Hoitola Sinikalliontie 1 (K-Supermarket Mankkaa) FORSSA Terveyskauppa Helokki Tapulikuja 6 (Prisma-keskus) HELSINKI Luontaistuotekeskus Käpyläntie 8 Terveyskauppa TerveysMajakka / HälsöFyren Ruoholahdenranta 1 PUR Hyvinvointikauppa Urko Kekkosen katu 8 PIETARSAARI Terveysaitta / Hälsoboden Kanavapuistikko 16 SEINÄJOKI Terveyskauppa & Hoitola Kaunosoppi Suupohjantie 57 (Ideapark) YLÖJÄRVI Terveyskauppa Misteli Mikkolantie 2 Terveyskauppa Misteli Elotie 1 (Kauppakeskus Elo) www.terveystieto.fi www.naturamedia.fi Asiantuntijamme auttavat Sinua tuotevalinnoissa!