mielenterveys . liikunta . terapiat . ?. ?. ?. ravinto . kauneus . ?. terveys MELTillä huikeita tuloksia faskioille Leijonapäivinä leikatut hiukset kasvavat vahvoina Vihannesvoittoinen ruokavalio parantaa siittiöiden liikkuvuutta Löytyy onni Kipujen taustalla Elämäntavat tukevat Tärkeä seurata Jääneet saaristossa. ?. lääketiede . ?. Näyttelijä Miia Nuutila: Metsä tarjoaa fyysistä ja henkistä kesäherkkua Kun alkoholi Kun alkoholi jäi, tilalle jäi, tilalle tuli elämä tuli elämä 5/2024 9,30€ Teemana: Hyvinvoiva mies LÄHIMETSÄSTÄ TRIGGERPISTEET EREKTIO VERENPAINE PÄÄNSÄRYT
curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään
Kun kesäöinä on onni omanamme, niin mieli hiljentyy meditatiiviseen tilaan. Sydänchakran värien sanotaan olevan koivun vihreän ja vanamon kukan vaaleanpunaisen. Chakrajärjestelmän keskuksen, sydänchakran kautta annamme ja vastaanotamme rakkautta. Hyvää kesää! Kesä soikoon sydämissämme K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Maailmamme on Leinon ajoista muuttunut radikaalisti, mutta ihminen ei. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Sataa tihuutti harva se päivä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Luonnon väki pitää huolta ja tarjoaa seuraa. Vesistöjemme upeaa, mudasta valoon nousevaa kesän kukkijaa, lummetta sanotaan Pohjolan lootukseksi. Kalevalan luontosuhde on ihmisluonnon ja maisemaluonnon synteesi. Kesäyön mysteerin suuri kertomus jatkuu. Kesässämme se voi olla mökkeilyä, retkeilyä, puiden halaamista, sammalhengitystä tai vaikkapa meditaatiota kalliolla. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Miia Nuutila Kannen kuva: ABC-Studiot, Heikki Savolainen 5-2024. Hänen sydämensä soi myös vanamon tuoksusta. Orava kurkistelee oksalta. Lähellä pensaissa on haltijoita. Akseli Gallen-Kallela painotti, että luonto on täynnä syviä salaisuuksia ja henkistä tietoa, joita on syytä tutkia tarkasti. Nocturnessa Leino sanoo: Sulle laulan neiti, kesäheinä, sydämeni suuri hiljaisuus. Nuori runoilija Eino Leino vietti 25-vuotiaana kesää 1903 ystävänsä, runoilija Otto Mannisen kotitilalla Kangasniemen Hokan kylässä Puulaveden maisemissa. Luonnon salaperäinen voima vetää puoleensa. Suuren kärpässienen alla vaaleassa puvussa, saniaisen lehti kädessä istuvan prinsessan vieressä on iso perhonen. Tuhansien vuosien ajan olemme saaneet metsästä, niityiltä ja järvistä paitsi fyysisen myös henkisen ravintomme. Metsänpohja kukkii valkoisin kieloin ja metsätähtisin, ja myös vaaleanpunertavin, kellomaisin vanamon kukkasin. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 6-2024 ilmestyy elokuun alussa. Sydänchakran elementtinä on ilma ja sen kuvaajana kaksitoistaterälehtien lootus. Annetaan neiti kesäheinien koskettaa sydäntämme ja sykähdyttää sieluamme. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Kesäsää oli kotoisen kolea. Vaikka kesäyössä luonto aavistuksen omaisen hetken nukkuisikin, niin henki valvoo. Luontaisterveys 3 Aikansa oman tiensä kulkija, taidemaalari, runoilija, kuvanveistäjä, valokuvaaja Torsten Wasastjerna (18631924) kuvaa öljyväriteoksessa Sadun prinsessa (1895-1896), millaisten voimien keskellä saamme olla kesäisessä metsässä. Tuona kylmän, mutta iloisen kesän satona Leino kirjoitti Helkavirret sekä vuosikymmenestä toiseen suomalaisia sykähdyttävän, kesäyön mysteeriä huokuvan Nocturne-runon
Hän luo Suomessa uraa myös muusikkona. Minttu raikastaa, kehäkukka hellii suun limakalvoja. 30 Onnen voi löytää lähimetsästä. 30 46 56 Tässä numerossa 5-2024. LIIKUNTA 12 MELT Method ei ole vaihtoehto eri kehonhuoltomenetelmille, vaan puuttuva palanen hyvinvoinnille, kertoo yli 30 vuotta suomalaisia liikuttanut Elina Pihlajamäki. 44 Häpeä varjostaa avun hakemista erektiohäiriöihin. 84 Suun terveys on yhteydessä koko kehon terveyteen. Sitten oivalsin, ettei minun tarvitse ottaa, toteaa alkoholismista toipunut Petri Pörhölä. Korkki meni kiinni kahdeksan vuotta sitten. 88 Kokkina kasvien maailmassa. HYVÄ MIELI 40 Tunnevyöhyketerapian rohkaisemana Ari Ekola uskalsi ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi hänestä tuntuu, että hän ei riitä. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Näyttelijä Miia Nuutila oppi rakastamaan metsää ja runojen hauskoja kielikuvia hänen äitinsä lukiessa iltasaduksi Kirsi Kunnaksen Tiitiäisen satupuu -kirjaa. 60 Aluksi tuntui, etten saa ottaa. 56 Musiikin monitoimimies Ilkka Vainiolla on tätä nykyä terveet elämäntavat. Myöhemmin hän on opetellut erilaisia meditaatiotekniikoita. Elintapavalinnoilla mies pystyy parantamaan tilannetta. 46 Mikko Tuomi vannoo sovittelevan asenteen voimaan kaikissa ihmisten välisissä suhteissa. Näin vakuuttaa eräopas Olli Järvenkylä KÄDEN TAIDOT 64 Maalaaminen rauhoittaa, antaa toivoa, mielihyvää ja jaksamista, senegalilainen Macoumba Ndiay luonnehtii intohimoaan. 75 Kirjailija Sanna Vaara ei vielä tiennyt mitään meditaatiosta, kun hän alkoi pysähtyä ja hiljentyä. LUONTO 26 Pyöräily on korppoolaisen pyörävuokraamorittäjä Frank Tuomisen mielestä erinomainen keino nauttia saaristosta, pysähtyä ja saada kosketusta luontoon. Edem Agbekey-Taylor hyödyntää valmistamassaan luonnonkosmetiikassa Suomesta ja Afrikasta saatavia yrttejä. Yleisessä saunassa jutustelu kanssasaunojien kesken tarjoaa hänelle joka viikko tilaisuuden vahvistaa yhteisöllisyyttä. MIEHEN TERVEYS 18 Sydänsairauksien synnyssä miessukupuoli on vahva miinustekijä perinnöllisen alttiuden rinnalla
6 Luontaisterveys Metsä tarjoilee fyysistä ja henkistä kesäherkkua
Hänen aviopuolisonsa Antti Paavilainen viihtyy golfkentällä. Teksti: Reetta Ahola Metsä tarjoilee fyysistä ja henkistä kesäherkkua Miia Nuutila nauttii metsälenkeistä. Kuva: ABC-Studiot, Heikki Savolainen. Molemmat myös nauttivat olla vain kesäisessä luonnossa. Näyttelijä Miia Nuutila oppi rakastamaan metsää ja runojen hauskoja kielikuvia hänen äitinsä lukiessa iltasaduksi Kirsi Kunnaksen Tiitiäisen satupuu -kirjaa. Luontaisterveys 7
Raapi päälle tarpeenteon pienen, sievän santakeon. Runous on nykyään tärkeä osa hänen työtään. Isä nikkaroi kioskin. 8 Luontaisterveys L apsena Tiitiäisen tuutulaulun metsäkehto keinutti Miia Nuutilan uneen: Tiitiäinen metsäläinen pieni menninkäinen, keinu kuusen kainalossa, tuutu tuulen kartanossa, sammuta siniset tähdet. Humppilan lasitehtaalta saimme hakea ylijäämälasinpalasia leikkikarkeiksi kioskissa myytäväksi. – Ikävuosien myötä, kun elämä on rauhoittunut, runouden rauhallinen rytmi resonoi monin tavoin. – Anni-mamman eli äidin äitini juhlissa sain aina lausua Aale Tynnin Kaarisillan. – Teini-iän maailmantuskassa runous lohdutti monin tavoin, muistelee Miia. Riittävät sellaisenaan Teatteri-, elokuva– ja televisiotyöt imaisivat teatterikorkeakoulusta teatteritaiteen maisteriksi 1990-luvun puolivälissä valmistuneen Miian niin täysillä mukaansa, että työlle runouden parissa ei riittänyt aikaa. Kuva: Mari Ahola-Aalto. Runot ovat siinäkin mielessä lohdullisia, että ne riittävät ajatellusti tulkittuna sellaisenaan, 51-vuotias Miia pohdiskelee. Myös kotileikki leikkimökissä oli lemppari, ja siivoaminen erityisen suosittu kotileikin muoto. Serkkujen kanssa keksimme monenlaisia ulkoleikkejä. Muusikkopuolisonsa Antti Paavilaisen kanssa he ovat koonneet yhdessä – Yhdessä on mukava tehdä töitä, muusikkonäyttelijäpariskunta hymyilee. Kirkkis-, piilosillaja hyppynaruleikit pitivät meidät koko kesän liikkeessä, Forssassa, Humppilan naapuripitäjässä Kanta-Hämeessä syntynyt, Espoossa asuva Miia kertoo. – Ystäväni Sannan kanssa keksittiin näytelmiä, joita esitimme koulussa. Kioskin myyjä oli minun lempileikkini. – Vietimme kesiä mökillä isäni kotipaikkakunnalla Humppilassa. – Ala-asteella äidinkielen tunnilla oivalsin Lauri Viidan Moraali-runon myötä runouden abstraktin ajattelutavan ja sen symboliikan: Siisti täytyy aina olla! sanoi kissa hietikolla. Kun meille tuli kotiin vieraita, niin ”pakotimme” vanhempamme vieraineen katsomaan esityksiämme! Lapsuuden kesissä mielikuvitus kukki monivärisin terälehdin. Kuva: Mari Ahola-Aalto Kielo on Suomen kansalliskukka. Myös näyttelemisestä Miia inspiroitui jo lapsena
– Antille ja minulle kotimme olohuone on tärkeä harjoittelupaikka. – Irwinin rehellisen raadollinen elämä kaikkine rosoineen tarjoaa samaistumispintaa ottaa elämää vähän rennommin, vaikkakin meissä suomalaisissa on myös se erityinen, ikävä piirre, että helposti herkuttelemme, jos jollakin menee vielä huonommin kuin itsellä, sanoo Miia. Tekstejä täydentää Antti Paavilaisen esittämä musiikki. Kesällä heidät nähdään laulaja Irwinistä eli Antti Hammarbergistä kertovassa Irwin, vain elämää -musiikkinäytelmässä Somerolla Esakallion tanssilavalla Varsinais-Suomessa. – Irwinin ”herraviha” valanee osaltaan ihmisiin rohkeutta ja voimaa, hän pohtii. Hän uskalsi sanoa ääneen ja oikeilla nimillä esimerkiksi yhteiskunnasta ja perheestä asioita, joista yleensä vaiettiin. Kuva: ABC-Studiot, Heikki Savolainen. On monin tavoin mukava tehdä töitä yhdessä, Miia sanoo. Miia näyttelee Irwinin äitiä Kirstiä ja vaimoa Riittaa. – Laita silmät kiinni ja kuuntele, hän kannustaa. – Hän taltioi yli 200 sävellystä. Musiikkia silmät kiinni kuunnellessa saa hänen mukaansa henkisesti herättelevän, sisäisen hieronnan. Antti Paavilaisen mielestä Irwin paitsi vapautti suomalaista mieskuvaa, niin hän teki myös merkittävää tasa-arvotyötä. 54-vuotias Antti muistaa vieläkin, miten hänen koulussa musiikkitunnilla ,, Laita silmät kiinni ja kuuntele. – Musiikki on valtava voimavara. Luontaisterveys 9 esittämänsä Runon valoa -runolauluesityksen. Se rentouttaa, helpottaa ja lohduttaa vaikeissa elämäntilanteissa, tarjoaa nautintoa ja luo onnellisen tilan, Antti kiteyttää. Portti sieluun ja sydämeen Antin mielestä kuuloaisti on portti ihmisen sisimpään, sieluun ja sydämeen sekä oivallinen tapa harjoitella itsetuntemusta. Rakkaudesta runoon -matineassa Miia ja hänen energiahoitajaystävänsä Sinikka Haapanen esittävät heille henkilökohtaisesti tärkeitä, toisiinsa tarinallisesti sointuvia runoja. ,, – Palo työhöni löytyy rakkaudesta. Miia huomauttaa, että Irwin ei suinkaan ollut pelkkä juopporenttu, vaan tuottelias muusikko. Antti näyttelee Vexi Salmea sekä vastaa näytelmän musiikkisovituksista ja laulaa. – Irwin uskalsi olla rehellisesti sellainen kuin oli. Muusikkona Anttia innostaa Irwinin musiikki, jonka sävel ja sanat tarttuvat mieleen. – Vain elämää, ei sen enempää ja monet muut jäävät soimaan
• Elämän motto: Elämä on hyvin. – Kesä on henkisesti voimallista aikaa: Elämän kiertokulku korostuu kesällä, sanoo Antti. Onnekseni heti urani alkuvaiheessa kohtasin ohjaajan, joka osoitti ja oivallutti minulle työn ilon ja kannustaen rohkaisi: Sinä osaat, olet riittävä ja hyvä, Miia hymyilee. Kapiaisen ”kakarana” kiertänyt perheen kanssa varuskuntapaikkakunnilla ympäri Suomea. • Harrastaa luontoliikuntaa ja luonnossa hiljentymistä, golfia. sessä luonnossa istuskellen tai kasvien ja lintujen ihastelu. • Syntynyt Forssassa. • Avioliitossa Miia Nuutilan kanssa. Kuuntelijana Sinikka on myötätuntoinen, mutta kantaa ottamaton. Esimerkiksi käsikirjoitusta tehdessä yön aikana syntyy usein uusia oivalluksia juonen kulkuun. – Tein teatterikorkeakoulun lopputyön rakkauden merkityksestä työlle. Silloin tällöin käyn voice massagessa, joka rentouttaa äänentuottoja purentalihaksia. Uusperheessä neljä lasta. – Yhtä lailla musiikin innostavassa vaikutuksessa on valtavasti potentiaalia lapsille, jotka ovat kiinnostuneita kaikesta: musiikin rytmistä ja sointiväreistä, sanoista, sävelistä ja itse soittimista. – Ne olivat isoja ja järisyttäviä kokemuksia. Ennen ja jälkeen hoidon hän kaikessa rauhassa pysähtyy kuuntelemaan, mitä asiakkaalle kuuluu. • Avioliitossa Antti Paavilaisen kanssa. • Asuu Espoossa. Hoitokodeissa Antti soisi ikäihmisille musiikkihetkiä heitä miellyttävän ja mukavia muistoja herättävän musiikin parissa. Juhlat joka päivä Antin mielestä joka päivä on hyvä syy pitää pienet juhlat. Rankan opiskelun loppuvaiheessa tunsin kadottaneeni poltteen ja palon työhöni. – Nyt esitykset ovat sisätiloissa, kun yleensä ääni on lujilla vaihtelevassa kesäsäässä kesäteattereiden ulkolavoilla. Uusperheessä neljä lasta. Miia hoitaa fyysistä kuntoaan metsälenkkien lisäksi kuntosaliharjoittelulla. Runoystävänsä Sinikka Haapasen tekemässä energiahoidossa avautuu Miialle monenlaisia luovuuden lähteitä. • 54-vuotias. Tänä kesänä kesäteatterityö Irwin-musikaalin parissa on Miian mukaan armollisempaa näyttelijöiden äänelle kuin yleensä. Hänelle juhlahetken tarjoaa vaikkapa rauhaisa hetki kesäiKuka Miia Nuutila • Näyttelijä, joka myös käsikirjoittaa ja ohjaa. • Elämän motto: Valitsen valon ja rakkauden. Kuva: Mari Ahola-Aalto. Hänelle kesäinen metsä tarjoilee fyysistä ja henkistä kesäherkkua. Saunassa mielen ja sielun aineenvaihdunta vilkastuu. • Asuu Espoossa. • Syntynyt Helsingissä. – Hierojalla käyn säännöllisesti. Nykypolitiikka leikkauksineen on inhimillisesti kauhea juttu, hän suree. – Sinikan hoito on monin tavoin tervehdyttävä kokemus. Oivalsin, että se löytyy rakkaudesta: rakkaudesta työhön ja yhteydestä toisiin ihmisiin. Miia on samaa mieltä. Ääntä huollan ottamalla laulutunteja. LT Sinikka Haapanen (vas.), Antti Paavilainen ja Miia Nuutila ovat suunnitelleet yhteisen runoja musiikkimatinean. 7-8-vuotiaana kuulemansa klassikot, esimerkiksi Carmen-oopperan alkusoitto, ravistelivat voimakkaasti niin kehoa kuin sielua. 10 Luontaisterveys Kuka Antti Paavilainen • Muusikko, musiikin tuottaja. Antille golf on rakas liikuntamuoto, joka harjoituttaa fysiikan lisäksi keskittymistä ja mahdollistaa sosiaalisuutta. Myös unet avartavat Miiaa luovuudessa. – Nukkuessa moni asia selkeytyy. Miia toivoisi, että me ihmiset voisimme olla toinen toisille lyhtyinä, jotka kannustaen näyttäisimme polun ilon ja hyväksynnän sekä riittävyyden lähteelle. – Päivärutiineihin piristäviä poikkeuksia tuovat musiikkihetket pitäisi kuulua ikäihmisten kansalaisoikeuksiin. • 51-vuotias
Se on hänen kotikirkkonsa. Sinikalle Petäjäveden vanha kirkko on erityisen merkityksellinen. – Runojen aistillisuus herkistää myös kehoa, hän huomauttaa. Kuva: ABC-Studiot, Heikki Savolainen. elokuuta Unescon maailmanperintöluetteloon vuonna 1994 merkityssä Petäjäveden vanhassa kirkossa kello 18. Runot lisäävät kykyä havainnoida elämää uusista näkökulmista, Sinikka pohdiskelee runouden olemusta. Sinikka toivoo maailmaan runouden resessanssia nostamaan esiin ihmisyyttä, toivoa, rohkeutta ja luovuutta. Kulttuurisuunnittelijana Helsingin kaupungilla työuransa tehnyt Sinikka opiskeli eläkkeelle jäätyään ratkaisukeskeiseksi terapeutiksi. – Runouden parantavassa voimassa ihmisellä on mahdollisuus kohdata itsensä ja runojen kautta löytää uusia näkökulmia. Miialle esimerkiksi Dag Hammarskjöldin 6 heinäkuuta 61, Sinikalle Aulikki Oksasen Vanhat omenapuut, ja monet muut, kuten vaikkapa Eeva Kilven Morsiamen silmissä asuu syvyys. – Lapsena esiinnyin monesti 1700-luvulta peräisin olevassa Petäjäveden vanhassa hirsikirkossa ja lausuin siellä runoja, Keski-Suomessa Petäjävedellä syntynyt, Helsingissä asuva, 77-vuotias Sinikka kertoo. Rakkaudesta runoon Sinikka Haapasen mielestä runojen aistillisuus herkistää myös kehoa. • Eläkkeellä kulttuurisuunnittelijan työstä. Hänen hoitomuotoinaan toimitilassaan, Valon Tilassa Helsingin Kulosaaressa ovat ratkaisukeskeinen terapia ja energiahoito, jota hän kutsuu myös voimaannuttavaksi reikihoidoksi. • Elämän motto: Uin lämpimässä vedessä levollisin rauhallisin vedoin. • Avoliitossa elämänkumppaninsa kanssa. • Syntynyt Petäjävedellä. Asuu Helsingissä. Luontaisterveys 11 Sinikka Haapasen mielestä runo on kuin simpukan helmi, joka on hioutunut ajan aaltojen voimasta ja pärkeistä. – Kaikki esittämämme runot ovat minulle ja Miialle erityisen merkityksellisiä, toteaa Sinikka. Rakkautta matinean runoissa on paljon. – Rakkaudesta runoon –matineamme yhdistää mielestäni oivaltavasti myös sukupolvet sekä feminiinisyyden ja maskuliinisuuden niin minun, Miian ja Antin kautta kuin ohjelmistomme eri aikakausien ja tyylisuuntien runoissa ja sävelissä. Tammisaaren kirkossa kevättalvella ensiesityksensä saanut Rakkaudesta runoon jatkuu loppusyksystä kirkkokiertueella Helsingin kirkoissa LT . Mustapään Tein lasikuultavan laulun –runon sanoilla. Tule Minun kanssani satuun, kehottaa Miia Sirkka Turkan runolla. Runous tarjoaa hänen mukaansa oivan väylän henkisyyteen. Runojen kielikuvat luotsaavat ihmistä pintaa syvemmälle ja luovat sisäistä voimaa. Antti Paavilaisen esittämissä lauluissa soivat myös suomalaiset ikiklassikot: Reino Helismaa, Toivo Kärki ja Tapio Rautavaara. • Harrastuksina runous, kirjonta, desing, liikunta luonnossa, meditaatio, mildfullnes. – Olen terapiatyössäni havahtunut siihen, että yhä useampi ihminen hakee terapiasta myös henkistä ulottuvuutta, hän sanoo. Kuka Sinikka Haapanen • 77-vuotias. Olet kaunein, mitä tiedän, olet kaunein, mitä on, ylistää Sinikka P. Hänen, Miia Nuutilan ja Antti Paavilaisen runoutta ja musiikkia yhdistävä Rakkaudesta runoon – matinea kuullaan sunnuntaina 18
Se ei ole vaihtoehto eri kehonhuoltomenetelmille, vaan puuttuva palanen kaikkien hyvinvoinnille, kertoo yli 30 vuotta suomalaisia akateemisella osaamisellaan liikuttanut, Jyväskylän yliopistosta 1990-luvun alussa liikuntatieteen maisteriksi valmistunut, pilatesja kehonhuollon ohjaaja Elina Pihlajamäki. MELT Methodin on kehittänyt yhdysvaltalainen neurofaskiaaliseen manuaaliterapiaan erikoistunut liikuntafysiologi Sue Hitzmann, joka on kansainvälisesti tunnettu kouluttaja fitnessja terapia-aloilla. Niin kävi myös, kun ajattelin, että haluaisin pilateksen oheen syvemmin kehoon vaikuttavan harjoitusmetodin. – Kliinisten tutkimusten mukaan MELT Methodin neurofaskiaaliseen tieteeseen perustuvien tekniikoiden on todettu parantavan liikkuvuutta, vakautta ja suorituskykyä sekä vähentävän kroonista kipua ja elvyttävän yleistä hyvinvointia, hän jatkaa. MELT-koulutuksen myötä Elina on oivaltanut, että faskian merkitys on paljon suurempi kuin yleisesti ajatellaan. – Erilaisista kivuista kärsii iso määrä ihmisiä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Christa Könönen. M onesti kun ajattelen jotain, tulee vastaus kuin itsestään. – Zoomin kautta sekä osin pienryhmissä järjestettävä verkkokoulutus toimii todella hyvin, hän kiittää. – Kyseessä on tiettyjen tekniikoiden mukaan tarkasti toteutettava, mutta kuitenkin suhteellisen helposti omaksuttava, kaikille soveltuva, päivittäin tehtävä, noin kymmenen minuuttia kestävä itsehoitomenetelmä kohti terveempää ja kivuttomampaa kehoa, Elina määrittelee. Tämä kaikki tapahtuu autonomisen hermoston eli – Toimiva sidekudos, wow-järjestelmä kehossamme! Sidekudos ympäröi ja yhdistää lihaksia, luita, hermoja ja sisäelimiä. 12 Luontaisterveys – MELTharjoitteissa käytetään tähän metodiin kehitettyjen erikokoisten pallojen lisäksi pehmeitä rullia, Elina Pihlajamäki kertoo. Hän aloitti vuosi sitten MELT Methodin opiskelun USA:sta organisoidussa verkkokoulutuksessa. MELT Method ei kuitenkaan ole perinteistä venyttelyä tai lihasten rullailua. MELT Method tuli vastaan kuin sattuman kauppaa, ja osoittautui käänteentekeväksi kehonhuoltomenetelmäksi koko minun urani aikana. – Faskia on kolmiulotteinen biologinen kudos, joka ympäröi ja lävistää kaikki sisäelimet, lihakset, luut, nivelet, hermosäikeet ja verisuonet sekä antaa kaikille elimistön järjestelmille rakenteellisen tuen. Myofaskiaalisin ketjuin faskia yhdistää kehon osat toimimaan balanssissa keskenään. Avain holistisuuteen MELT Methodin keskiössä on sidekudos eli faskia. Kivun hoitaminen ja hallinta ovat myös merkittävät taloudelliset kustannukset. Elina Pihlajamäki suorastaan ällistyi MELT Methodin mahdollisuuksista sidekudokselle. Siksi kivun itsehoitoon on syytä panostaa sekä yksilön että yhteiskunnan näkökulmasta, korostaa Elina. Menetelmän harjoitusten tavoitteena on palauttaa faskian kehoa tukevat ja suojelevat ominaisuudet. – Ja voit itse huoltaa sidekudosta ja parantaa sen toimintaa
MELT Methodissa tätä kutsutaan jumittuneeksi stressiksi (Stuck Stress). Tästä seuraa usein selkä-, polvija muita nivelkipuja, liiallisia jännitteitä, päänsärkyä sekä epätasapainoa kehon eri järjestelmien toimintaan. Faskia on todellinen avain holistisuuteen eli kokonaisvaltaisuuteen, Elina sanoo. Faskiassa olevaa nestettä Elina kuvaa koostumukseltaan geelimäiseksi. Faskiajärjestelmä kaiken aikaa ikään kuin skannaa kehon kokonaisuuden toimintaa. Kipu kroonistuu Elina painottaa, että faskian toiminnan edellytyksenä on sen riittävä nestepitoisuus. Mitä paremmassa kunnossa faskia on, sitä paremmin se pystyy toimimaan. – Kun faskian nestepitoisuuden heiketessä faskian eri kerrosten välinen ,, Faskia on kollageenin koti. Jotta tämä useassa kerroksessa oleva kudos pystyy suojaamaan, turvaamaan ja tasapainottamaan eri kehon järjestelmien toimintaa, pitää sen nesteytyksestä huolehtia. Ymmärrys faskiasta ja sen merkityksestä on avartunut viimeisen kymmenen vuoden aikana huimasti mikroskooppitekniikan kehittymisen sekä laajan tutkimuksen myötä. ,,. Luontaisterveys 13 . Hän kertoo, että toistuvat, jokapäiväiset toimet, yksipuolinen liikkuminen ja toisaalta myös liikkumattomuus johtavat faskian nestepitoisuuden heikkenemiseen. tahdosta riippumattoman hermoston ohjaamana
Elina korostaa, että elastinen sidekudos on myös lihasten kasvun ja sitä myötä lihasten toimintakyvyn edellytys. – Pallojen ja rullan koko on olennaisen tärkeää, jotta niiden myötä liikkeisiin tuleva paine kohdistuu oikeaan kohtaan ja oikealla voimakkuudella, Elina korostaa. Tähänkin MELT Method tuo apua. – Kuiva sidekudos on kuin yön yli tiskipöydällä kuivunut sieniliina, hapero ja rapistuva. Elina kertoo faskian olevan kollageenin koti. Ilokseen hän on havainnut, että MELT Methodin säännöllisen harjoittelun myötä hänen asiakkaillaan on tapahtunut silmin havaittavia muutoksia. Kannattaa myös suosia nestepitoisia ruokia, hän vinkkaa. Ilman koossa pitävää sidekudosta nivelet eivät asetu oikeaan asentoon. LT ,, Aktiivisen ja älykkään sidekudoksen vaikutukset ulottuvat kehossa lähes kaikkeen. – Vallankin urheilijoilla saattaa olla vuosienkin takaa urheiluvammoja, jotka aiheuttavat kivun lisäksi turvotusta sidekudoksen nestekierron jämähtämisen myötä. – Helpotusta on tullut hyvinkin kivuliaisiin tiloihin, kuten jäätyneeseen olkapäähän ja plantaarifaskiittiin eli kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon rappeumaan. – Kymmenen minuuttia päivässä riittää, kunhan harjoitesarjat tekee oikein, ja ne kohdistuvat juuri oikeisiin kohtiin ja oikealla paineella, toteaa Elina. – Faskian nesteytyksen ja kaiken kaikkiaan terveen kehon kannalta on tärkeää siemailla vettä pieniä määriä pitkin päivää. Kun sidekudoksen nesteytys alkaa toimia, koko keho vetreytyy, havainnollistaa Elina. MELT Methodin harjoitteiden avulla on mahdollisuus parantaa kehon sisäistä nesteiden virtausta ja estää jumittuneen stressin muodostumista krooniseksi. Naisilla ja toki myös miehilläkin kaikin puolin elämänlaatua parantaa virtsankarkailun helpottuminen. – Esimerkiksi eräällä 76-vuotiaalla naisella jalkaterän liikkuvuus ja koko kehon asento muuttui, kun sidekudoksen nestekierron parantuessa nivelten ympärille vapautui tilaa. Apua Elinan asiakkaat ovat saaneet myös nivel-, selkäja lonkkakipuihin. – Kun MELT Methodin harjoitusten myötä kollageeni sekä myös elastiini uusiutuvat, niin tämä heijastuu koko sidekudosjärjestelmän kimmoisuuteen ja näkyy esimerkiksi ihon kimmoisuuden parantumisena. MELT Methodin avulla monen Elinan asiakkaan keho on tullut joustavammaksi. Terve sidekudos on napsakka ja palautuva. – Ehdottomasti merkittävin positiivinen palaute on unen määrän ja laadun parantuminen. Hän ohjaa asiakkaitaan MELT Methodin liikesarjojen tekoon. – Säännöllisesti tehtyinä tarkasti kohdennetut tekniikat palauttavat faskiajärjestelmän kykyä säädellä ja stabiloida erityisesti nivelten, lihasten ja hermoston saumatonta yhteistyötä, eli eri kehon alueille jumittunut stressi alkaa vapautua nesteytyksen lähdettyä niissä taas liikkeelle, kertoo Elina. Tarkoitus on pysyvien tulosten saavuttamiseksi ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, että ihmiset jatkavat harjoituksia säännöllisesti päivittäin. ,, – Rullan ja pallojen koko on olennaista, jotta paine kohdistuu oikein.. Tarkasti kohdennettujen liikesarjojen teossa käytetään apuvälineinä metodiin kehitettyjä neljää pientä palloa sekä pehmeää, taipuvaa rullaa. Monelta yölliset heräämiset ovat jääneet pois lähestulkoon kokonaan. 14 Luontaisterveys liuku jämähtää, syntyy ikään kuin kitkaa, ja liiallisen kuormituksen myötä siihen kohtaa kehittyy helposti krooninen kipu. Selluliitin ja raskausarpien hoidossa sekä laihduttamisen myötä usein syntyvän löysän ihokudoksen kiinteyttämisessä kollageenin ja elastiinin uusiutumisella on suuri merkitys, korostaa Elina. MELT Methodin askeleet Reconnect – Uudelleenyhdistä Rebalance – Uudelleentasapainota Rehydrate – Uudelleennesteytä Release – Uudelleenvapauta Elina aivan liikuttuu, kun hän kertoo, miten loistavia tuloksia hänen asiakkaansa ovat saaneet MELT Methodin harjoitusten myötä. – MELTin mahdollisuudet ovat urani merkittävin ja innostavin löytö, ja vielä se, että lähes jokainen pysyy itse melttamaan, hän iloitsee
Huom! Tämä ei ole lonkankoukistajavenytys. Anna lapojen alle jäävien kylkiluiden laskeutua kohti lattiaa. Rentoudu lopuksi. Luontaisterveys 15 Elina Pihlajamäki sanoo, että monet MELT-harjoitteet näyttävät tutuilta venytyksiltä tai jumppaliikkeiltä. Tee rauhallisesti toistaen. – Oleellista on, miten ne tehdään ja miten ne liittyvät pidempään sarjaan. Kallista lantiota kohti rintakehää ja hengittele rauhallisesti syventäen jännitettä koko linjassa. Säännöllisesti sitoutuen saat tuloksia Tuck and tilt challenge • Haaste lantion hallintaan Työnnä polvet koukussa jalat ojennetun käsivarren etäisyydelle. Käännä kasvot kädestä poispäin linjaten myös niska. Säilytä jännite käsien ja reisien välillä sekä kylkiluiden paino lattiaa vasten. Drawbridge • Neurocoren nesteytys Kurota saman puolen käsi ja jalka (hieman sisäkierrossa) poispäin toisistaan kohtaan, missä tunnet jännitteen niiden välillä. Paina reisiä ja käsiä toisiaan vasten. Säilyttäen tästä tulevan jännitteen keskivartalossa kallista uloshengityksellä lantiota kohti rintakehää ja sitten poispäin. ?
MELTin pehmeällä rullalla käsittely ei satu. 16 Luontaisterveys Elina Pihlajamäki ohjaa asiakkaitaan Jyväskylän keskustassa toimivan Efector Pilates Studionsa lisäksi verkkokursseilla. Pienillä palloilla tehtävät muutaman minuutin kestävät tekniikat jättävät rennon, kivuttoman ja ryhdikkään olon. Kipu on aina viesti, johon reagoidaan painetta keventäen. Tutustu tarjontaan: www.efector.fi Hand treatment • Huolla kätesi! Palloilla tehtävät käsija jalkasarjat ovat reitti elvyttää koko kehoa nuorekkaaksi. Alaraajojen nesteytyksen parantuessa askel kevenee uskomattoman paljon.. Calf glide and shear • Pohkeiden liukuja kitkahieronta Pohkeet ovat monesti täynnä jumittunutta stressiä
TEHOKAS IHON PIGMENTIN KORJAAJA Lapin luonnosta Arbutin -tuotteet on suunniteltu erityisesti couperosa-ihon hoitoon, rauhoittamaan ihoa ja hillitsemään ihon punaisuutta sekä maksaläiskien vaalentamiseen. sianpuolukasta saatava arbutiini, mustikka ja pakurikääpä.. Arbutin -tuotesarja perustuu pohjoisen omille tehoaineille, joita ovat mm
Oikeilla elintapavalinnoilla mies kuitenkin pystyy parantamaan tilannetta. Teksti: Liisa Airaksinen. Sydänsairauksien synnyssä miessukupuoli on vahva miinustekijä perinnöllisen alttiuden rinnalla. 18 Luontaisterveys Elintapamuutoksista pysyviä pienin askelin Lääkäri-homeopaatti Merja Riskan mukaan sydänterveys on monen tekijän summa
Syövät eri muodoissaan ovat nousseet vahvasti niiden rinnalle. Hän toimii yksityislääkärinä 30 vuotta sitten perustamassaan lääkäriasema Sofianovassa Helsingissä. Vaikka siitä selviäisikin, ei se tarkoita, että vaara on ohi. Riskan mukaan vatsannympärys on hyvä mitta arvioida silmämääräisestikin rasvan määrää kehossa. Myös henkiset asiat vaikuttavat: stressi, kiivaus, kiukkuilu, järkytys ja jatkuva tunteiden patoaminen. Tämäntyyppistä leivänsyöntiä pitäisi vähentää. Ihmisten tietoisuus omaan terveyteen vaikuttavista tekijöistä ja halu toimia niiden hyväksi on kasvanut, sanoo lääkäri-homeopaatti Merja Riska. Kova paine on rasite verisuonille ja syTilastot kertovat, että sydäninfarktin saaneista 40 prosenttia saa uuden infarktin viiden vuoden kuluessa ensimmäisestä, jos ihminen jatkaa elämäänsä kuten siihenkin asti. Ylipaino johtaa lisäksi helposti verenpaineen nousuun ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin. Riska on työssään huomannut, että kun ikää karttuu, naiset yleensä siirtyvät miehiä helpommin syömään kevyemmin. – Miesten ruoka on lihapainotteista ja usein liian raskasta suhteessa kulutukseen. Sydämen osalta on useita riskitekijöitä: miessukupuoli, ylipaino, tupakka, alkoholi, liikkumattomuus, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Riska vinkkaa, että näitä on tarjolla muun muassa kasviksissa, juureksissa ja täysjyväviljassa sekä marjoissa ja pähkinöissä. Moni kuitenkin saattaa jättää ensimmäiset hälytykset huomiotta, Riska sanoo. – Ylipainoon on vain yksi selitys. Luontaisterveys 19 ,, Miessukupuoli on riski sydänja verisuonitaudeille. K uolleisuus sydänja verisuonitauteihin on vähentynyt Suomessa merkittävästi viime vuosikymmeninä. Jos se rupeaa kasvamaan, ravinnosta tulee liikaa rasvaa. Tosin syövät ovat monitahoisia kysymyksiä. Tällöin henkilöllä on iso riski saada sydäninfarkti, mikä ei ole leikin asia. Kysyttäessä he osaavat helposti nimetä omasta ruokavaliostaan epäterveelliset asiat. – Ihmiset tietävät pääsääntöisesti, mitä pitää syödä ja mitä ei ja mihin aikaan. ,, . – Sofianova on tällä hetkellä yhtä kuin minä. Se onnistuu, kun vastaanotto kestää tunnin. Kuva: Freepik. Ruokakysymys osin ahdistaakin monia, kun on niin monenlaista, mitä pitäisi tehdä tai olla tekemättä. – Uskon enemmin hienosäätöön, pieniin muutoksiaan, joista tulee helpommin pysyviä ja jotka lopulta saattavat johtaa isoon muutokseen. Mutta yhä sydän– ja verisuonitaudit ovat suurin yksittäinen kuolinsyiden ryhmä. Supistin sen toimintaa viime vuonna. – Marjat ovat meidän luontomme ilmainen rikkaus. Mukaansa potilas saa joka kerta myös homeopatiaa, jos niin haluaa. – Rasvakeskusteluun en halua mennä sen syvällisemmin kuin, että rasvan määrää on tärkeää vähentää ja siirtyä kevyempiin vaihtoehtoihin, esimerkiksi kylmäpuristettuihin oliivija auringonkukkaöljyihin. Riska pitää ylipainoa suurena terveydellisenä ja kansantaloudellisena riskitekijänä sekä valtavana ongelmana jo Suomessakin. – Miehille rupeaa tulemaan sydänvaivoja viimeistään 50-vuotiaana. – Luulen, että suomalaisen ruokavalion ongelma on se, että syömme paljon leipää, ja leivässä on aina päällä joku rasva ja sen päällä juustoa ja leikkeleitä. Kuitu ja suoja-aineet eli vitamiinit, hivenja kivennäisaineet ovat keholle tärkeitä. Riska ei sen vuoksi koskaan patista ihmistä tiukkoihin ruokaraameihin, koska hän tietää kokemuksesta, että sellainen kestää pari viikkoa tai korkeintaan pari kuukautta ja loppuu sitten. – Verenpaineet nousevat yleensä ruuhkavuosina, jos ovat noustakseen. – Kuulutan kotiruoan perään ja vähän ihmettelen, onko ihmisillä tosiaan niin kiire, ettei ruokaa ehdi tehdä vai eikö ruoanlaittoon haluta uhrata aikaa. Verenpainetta hyvä seurata Riska korostaa, että kohonnut verenpaine on aina riskitekijä, johon pitää kiinnittää huomiota. Me syömme väärin ja liikaa. Iso vyötärönmitta on ehdoton riski. Sydäninfarkti pysäyttää Riskan mukaan elintavoilla pystyy vaikuttamaan sydänsairauksien tai oikeammin sydänja verisuonitautien syntyyn, kuten kaikkien muidenkin sairauksien. Ne aiheuttavat vajaat puolet työikäisten, etenkin miesten, kuolemista. Lääkäriasema syntyi aikoinaan halustani työskennellä lääkärinä vähän perinteisestä poikkeavalla tavalla. – Yksi yksittäinen tekijä ei sinänsä ole kovinkaan suuri uhka, mutta jos moni piippaa punaista, on tärkeätä ruveta puuttumaan asiaan. Toisaalta Riska on vastaanotollaan huomannut, että ihmiset ovat vähän hukassa syömisensä kanssa, kun tietoisuus ruoka-asioista on kasvanut ja tarjolla on jos jonkinlaista dieettiä ja suositusta. Pikemminkin päinvastoin. – Mielestäni on oleellista, että lääkärinä tarkastelen ja läpikäyn aina ensin potilaan fyysistä ja henkistä tilannetta kokonaisvaltaisesti. Länsimainen ruokavalio ylipäätään on aika epäterveellinen. Onko se äijämäisyyttä ja henkistä miesgeeniperimää, vai mitä se on, mutta miehet ovat hitaita muuttamaan tapojaan ja asenteitaan. – Suomalaisen miehen sydän voi paremmin kuin 1960-luvulla, mutta vieläkin paremmin se voisi voida
Oman ravitsemuksen tiedostaminen riittää. Omille yli 60-vuotiaille potilailleen hän suosittelee kerran kahdessa vuodessa peruslaboratoriotarkastusta, jossa tutkitaan sydän-, maksa-, munuaisja rasva-arvot sekä perusverenkuva sekä herkkä CRP, joka kertoo hiljaisesta tulehdusta kehossa. Askelmäärät voivat vaihdella päivittäin, mutta noin 5000 askelta eli kolmisen kilometriä olisi hyvä kerryttää joka päivä. Korkea verenpaine ja korkeat kolesteroliarvot ovat huono yhdistelmä. Se ei tarkoita sitä, että täytyy sanoa hyvästi makkaralle, vaan kasvis-vegaaniruoan lisäämistä. Se on eri asia kuin akuuttiin tulehdukseen liittyvä CRP. – Arvot voivat hetkellisesti nousta korkeiksikin, jos on ollut raskas työpäivä ja stressiä, mutta tasaantuvat vähän ajan kuluttua. – Ruokaa syödään neljä kertaa päivässä. Arkiliikunta on mainio konsti lisätä liikuntaa. – Suurin osa tämänikäisistä lienee työterveyshuollon piirissä, ja vuositarkastukset varmistavat sen, ettei tule yllätyksiä. Mutta jos yläpaine satunnaisestikaan on yli 180 ja alapaine yli 110, täytyy lääkäriin ottaa heti yhteyttä. Riska pitää hyvänä hammaslääkärikäyntiä noin kerran vuodessa. Tällä Riska tarkoittaa sitä, ettei välttämättä tarvitse lähteä kävelylenkille, vaan liikkua arjessa aina, kun se on mahdollista. Kevennä, älä stressaa Riska muistuttaa ruoan suuresta vaikutuksesta sydämeen ja verisuoniin. – Jos tutkimukset eivät onnistu julkisella puolella, yksityinen puoli tarjoaa tutkimuspaketteja suhteellisen edullisesti, noin 100 euron hintaan. ,, dämelle. Jos sydän lähtee tykyttämään, se on vain merkki siitä, että se reagoi terveellä tavalla. Kyllä luonto rupeaa ohjaamaan ja ihminen alkaa kaivatakin kevyttä yhä enemmän. Riska kuvaa verenpaineen hoitoa ja sen seuraamista suhteellisen helpoksi. Jos ne eivät riitä, pitää aloittaa lääkitys. – Jos potilas ei heti halua aloittaa lääkitystä, hän voi tehdä elintapamuutoksia ja kotimittauksin seurata, riittävätkö ne alentamaan verenpainetta. – Hidas sykkeen lasku ei kuitenkaan aina kerro niinkään sydämen ongelmasta, vaan huonosta kunnosta. – Jos käyttää julkista liikennettä, jää pois pari pysäkkiä ennen määränpäätä, ja kävelee loppumatkan, eikä hyppää hissiin, vaan kävelee rappuset. Jos suonissa on runsaasti rasvaa, kova paine piiskaa rasvan suonen seinämiin. Riska painottaa, että liikunta ja sykkeen nousu tekevät hyvää sydämelle. Riskan mielestä yli 40-vuotiaiden olisi hyvä aika ajoin olla tietoinen siitä, missä mennään. – Matalan eli hiljaisen tulehduksen seuranta herkällä CRP:llä antaa viitteitä epäterveellisten elintapojen kuormituksesta kehoomme. Suosittelen siirtymään aavistuksen kevyempään ruokavalioon. Siitä ei pidä ruveta stressaamaan. Keskimääräisesti alapaine ei saa mennä yli 90, vaan sen pitäisi pysytellä 80 tuntumassa eikä yläpaine olla yli 140. 20 Luontaisterveys PUR Hyvinvointikauppa Urho Kekkosen katu 8 00100 Helsinki Puh: 029 3400 254 Kokonaisvaltaista hyvinvointia Luonnolliset, laadukkaat ravintolisät Ayurvediset tuotteet Homeopaattiset valmisteet Luonnonkosmetiikkaa Mindfulness-tuotteita Asiantuntevaa palvelua Tilaa kätevästi verkosta! Luontaisterveyden lukijoille 10% etu verkkokaupasta koodilla: PURXLT pur-kauppa.fi PUR Hyvinvointikauppa, Urho Kekkosen katu 8, Helsinki ,, Arkiliikunta on mainio konsti lisätä liikuntaa päivään. Lääkäri-homeopaatti Merja Riskalle puutarhanhoito on rentouttava harrastus.. Tykytys ei saa jäädä päälle
Ihmiset stressaantuvat. Infarkti tarkoittaa sitä, että suonissa on jo ollut rasitetta ja vähän ahtaumaa. Smoothieen pystyy laittamaan monia terveellisiä aineksia ja se on hyvänmakuista. Luontaisterveys 21 – Aloittaisin kahvimaidosta, jonka vaihtaisin kaurapohjaiseen maitoon. Nämä ovat esimerkkejä siitä, ettei terveellisyys vie makua mennessään niin kuin monesti ajatellaan. Ne ovat nykyään maukkaita ja kermaisia. – Estrogeeni eli naishormoni suojaa hiukan naisen sydäntä. Stressiä sitten lievennetään vaikkapa herkuilla, alkoholilla ja tupakalla, jotka lisäävät sydän– ja verisuonisairauksien riskiä. Riskan mukaan ei pidä unohtaa henkisiä asioita, jotka vahvasti vaikuttavat sydänterveyteen. Jostakin syystä luontoäiti ei ole ajatellut antaa miehille vastaavaa suojamekanismia. LT. – Nykyään elämä on täynnä suorituspaineita niin työssä kuin kotona ja jopa vapaa-ajalla. Siksi erityisesti miesten pitäisi ruveta ajoissa kiinnittämään huomiota sydänterveysasioihin, Merja Riska kannustaa. Ilman ahtaumaa pieni tukos harvemmin jää suoniin kiinni. – Ei ole ihan tavatonta, että miehet saavat infarkteja, kun he kokevat kovan järkytyksen, suuttuvat tai kiivastuvat
• Naimisissa, yhdeksän lasta, kolme lastenlasta. • Asuu Haapavedellä. • Motto: Kohtuus kaikessa. Elämäämme sisältyy välitöntä yhdessäoloa ja yhdessä tekemistä. Näin hermopuristus hellittää. Asentohuimaushoitoja hän tekee asentohuimauksesta kärsiville ja pitää myös asentohuimauskursseja. Kyseessä on kuitenkin kokonaisvaltainen käsittely, eikä vaivaan auta pelkkä pullistumapaikan hoito. Karsikas hoitaa myös vauvoja ja tuulivoimaloiden haitoista kärsiviä. Osa luonnon voiman arvostuksesta on periytynyt hänelle heiltä. – Kävin 16-vuotiaana ensimmäisen luomukurssin ja kiinnostuin luomuruoasta. Jo 17-vuotiaana tutustuin esimerkiksi vyöhyketerapiaan, Karsikas kertoo. Vauvan kääntämistä tehdään turvallisesti refleksologian keinoin niille äideille, joilla vauva on perätilassa. Pauli Karsikkaan vanhemmat ovat vielä elossa. – Äitini tuntee yrtit ja kasvimaat; lapsuudenkotonani niistä saatiin suuri osa ravinnostamme. Haapavedellä, Pohjois-Pohjanmaalla asuvan Karsikkaan luomumaidon tuottamiseen keskittyvässä Maitotilkka Oy:ssä on muutamia kymmeniä lehmiä. 17-vuotiaana hän tutustui vyöhyketerapiaan. • Luomumaidontuottaja, refleksologi. Hyviä tuloksiakin hoidoista on tullut. Tyttäreni mukaan isä tekee erilaisia ’elämyshoitoja’, Karsikas nauraa. – Kokoonnumme perheenä usein tupaamme ja jaamme elämäämme aktiivisesti toistemme kanssa. Pauli Karsikas • 50-vuotias. • Harrastaa puutöitä, umpihankihiihtoa, pyöräilyä. Osittain omien selkävaivojeni vuoksi kokeilin myös erilaisia kansanparannushoitoja. Hän on käynyt myös osteopaattisen nikamakäsittelyn kurssin sekä opetellut jäsenkorjausta. Maitotilkka Oy:n toiminta on Karsikkaan pääelinkeino, mutta hän on opiskellut runsaasti luonnonmukaisia hoitomuotoja. Hän tarvitsee välillä hoitoa itsekin ja tekee vaihtohoitoja muiden ammattilaisten kanssa. Sen jälkeen olen opiskellut Päivin opissa muun muassa refleksologiaa, homeopatiaa, akupunktiota ja vauvan kääntämistä, Karsikas kertoo. Perheeseen kuuluvat vaimo ja yhdeksän lasta sekä kolme lastenlasta. – Perheessämme kasvatamme omaksi iloksi kesäisin kasviksia ja yrttejä sekä keräämme luonnon antimia, muun muassa villiyrttejä, sieniä ja marjoja.. Kesä kuluu maatilan töissä. Luomumaidontuottaja tekee holistista hoitotyötä pääasiassa talvisin. Luonnollisuuden puolesta Pauli Karsikas kiinnostui luomuruoasta 16-vuotiaana. – Kaiken kaikkiaan refleksologialla pystytään hoitamaan hyvin monenkirjavia terveysongelmia laidasta laitaan, Karsikas sanoo. Eräänlainen Karsikkaan erikoisala ovat välilevyn pullistumat, joiden hoitoon hän on erityisesti perehtynyt. Hoitotyö on osaltaan kausiluontoista, kesäaikana keskityn maatilan töihin. Perhe ja harrastukset Karsikkaalla on yhdeksän lasta, joista neljä asuu vielä kotona. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto Kuka – Holistisia hoitoja olen tehnyt parikymmentä vuotta. – Isältäni olen saanut oppia metsätaloudesta, kalastuksesta, kuun kierron seuraamisesta töiden ajoittamisessa sekä monenlaisia muita vahan kansan oppeja. – Välilevyn pullistuman hoidossa keskeistä on se, että asiakkaan tukiranka ja lihakset rentoutuvat, jolloin myös välilevyille tulee tilaa. 22 Luontaisterveys L uomuruoka, yhteys ympäröivään luontoon ja holistinen hoitotyö sekä oma perhe ovat kantavat voimat Pauli Karsikkaan, 50, elämässä. – Kuuntelen, kuulostelen ja tunnustelen intuitiota käyttäen, mistä voisi olla kullekin asiakkaalle hyötyä. • Syntynyt Kärsämäellä. Erilaiset kurssit ovat auttaneet Karsikasta muodostamaan oman tapansa hoitaa. Monenkirjavat hoitomenetelmät Karsikas on käynyt valtaosan, Nivalassa Pohjois-Pohjanmaalla toimivan, homeopaatti ja refleksologi Päivi Mustajärven kursseista, ja toiminut niissä joskus opettajanakin. Viimeiset kymmenen vuotta olen tehnyt hoitoja aktiivisemmin. • Talvimotto: Tietä kulkein tien on vanki, vapaa on vain umpihanki. – Ensimmäinen Päivin kurssi, johon osallistuin, oli lehmähomeopatiakurssi yli kymmenen vuotta sitten. Refleksologiaa hyödynnetään myös synnytyksen käynnistyshoidoissa
Luontaisterveys 23 . – Luonnossa liikkuen hermosto vapautuu jännityksistä, jolloin myös hengitys kulkee vapaammin, toteaa Pauli Karsikas.
Teen luulientä omalla reseptilläni, hän sanoo. – Luulientä voi imeyttää myös vaikkapa uunijuureksiin, mikä parantaa niiden makua ja ravintoarvoja. Maito ja liha tulevat omalta tilalta. Yksin on hyvä hiihtää, silloin saa olla vain itsensä kanssa. Rankka ja suorituskeskeinen tapakin Karsikkaalta onnistuu. LT. 24 Luontaisterveys Pauli Karsikkaan tekemiä puutöitä. Luomukaurahiutaleet ja -perunat hankitaan lähiseudun yrittäjiltä. Hän tekee esimerkiksi kauhoja, hiertimiä ja juurenpätkistä hierontapuikkoja vyöhyketerapeuteille. Tekemiäni hierontapuikkoja on esimerkiksi Päivi Mustajärven kurssilaisilla laajasti käytössä. Soseista Karsikas valmistaa erilaisia kastikkeita. Kasvikset soseutan erikseen sauvasekoittimella. – Lisään luuliemeen luomukeittojuureksia, sipulia, yhden omenan, pari ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja sopivasti suolaa. Hän on osallistunut nuorempana kaksi kertaa umpihankihiihdon MM-kisoihin. Luuliemineste sopii hänen mukaansa melkeinpä mihin tahansa ruokaan, kuten keittoihin. – Jokainen hierontapuikko on omanlaisensa, niiden tekemisessä saan käyttää luovuutta. Umpihankihiihtoa ei tarvitse tehdä veren maku suussa. Luomua ja luulientä Karsikas puhuu luomuruoan puolesta. Hänen mielestään kaiken ruoan olisi hyvä olla mahdollisimman puhdasta. – Luulientä nautimme perheessämme säännöllisesti, arvostamme sitä hyvänä ravintona. – Mahdollisuuksien mukaan kannattaa valita luonnonmukaisesti tuotettuja, aitoja raaka-aineita. Karsikas on harrastanut pitkään umpihankihiihtoa. Siivilöin kirkkaan liemen seoksesta erikseen, jolloin se on juotavaa nestettä. – Laji tekee hyvää pääkopalle. Rauhallinen tahti tekee hyvää mielellekin. Karsikkaan luuliemen perusreseptiin kuuluu kilo luita, joita haudutetaan padassa 20 tuntia. Karsikkaan omassa perheessä syödään pääsääntöisesti luomuruokaa. Puutyöt ovat miehelle toinen mieluisa harrastus. Silloin ruoka on luonnollisimmillaan
Manuaalinen kasvojen fysiologinen erikoishieronta. 050 5455480 www.hoitolahuone.fi Kauneusja Jalkahoitola Satu Tampereentie 22 37500 Lempäälä p. Nopea nuorentava vaikutus. 050 5014949 bellaamore.fi Vaihtoehtoinen hoitomuoto esteettisille toimenpiteille kasvojen nuorennushoidoissa. Muutaman hoitokerran tulokset syville juonteille: Am m at tih oi to Ko tih oi to. 3 seerumin tehokuuri kotona. 044 0850080 kauneushoitola-aava.fi Kauneusja hyvinvointipalvelut Marja Rantanen Erämiehentie 14 33960 PIRKKALA p. 044 2529500 hoitolapiriste.fi Kauneushoitola Aava Keskuskatu 38-40 LH 3 37830 Akaa p. 040 5470266 salonsi-si.fi Hoitola Piriste Niinivaarantie 19 80200 Joensuu p. Luontaisterveys 25 Hoidot ja tuotteet löydät näistä hoitoloista: facebook.com/ phytsfinland instagram.com/ phyts_finland Elina Taavitsainen Jakomäentie 23 A 2 00770 HELSINKI p. 050 4650109 sadunkauneushoitola.fi BellaAmore Topeliuksenkatu 7 00250 Helsinki p. 050 5963504 (Auki ajanvarauksella) Kauneushoitola Salon Si-Si Vuorikatu 3 B 15110 Lahti p
26 Luontaisterveys Rauhallisempi, tasapainoisempi ja terveellisempi elämä saaristossa on karkottanut Frank Tuomiselta aiemmin pahasti vaivanneet päänsäryt. Saaristossa hetkessä eläminen konkretisoituu Kesäisin Turun saaristo vetää puoleensa turisteja, ja pyöräilijät suuntaavat rengastielle. Kun syysmyrskyt puhdistavat, palautuu pyörävuokraamon yrittäjä Frank Tuominen kuormittavasta kesästä. Teksti: Terhi Niinimäki
Vuonna 2019 hän kävi Ruotsissa reikikoulutuksen. Kärsin sarjoittaisesta päänsärystä, Hortonin syndroomasta. On kuitenkin hienoa nähdä, miten ihmiset nauttivat ja ovat kiitollisia hoidosta. Aluksi ihmettelin, mitä minä sillä tekisin. Ajatus jäi kuitenkin takaraivoon. Nyt takana on 16 vuotta Turun saaristossa. Hän pyörittänyt vuodesta 2018 pyörävuokraamo Carfieldiä Turun saaristossa. Toimin itse siinä kanavana. Lopulta apua löytyi Nauvosta lymfahoidoista, ja nyt rauhallisemman elämän myötä Tuominen kokee päänsärkyjen vähentyneen merkittävästi. Vähemmän suunnataan rannikkotielle. Rengastielle Tuominen kannustaa varaamaan riittävästi aikaa. – Saatan ottaa itseeni toisen negatiiviset kokemukset. – Ravintolassa työskennellessä elämä oli epäsäännöllistä ja epäterveellistä. Pyöräilijöitä on laidasta laitaan. – Näen, että olemme kaikki yhteydessä maailmankaikkeuteen. • Harrastukset: Itsetutkiskelu, satunnaiset pallopelit, lukeminen, entisöinti, laitesukellus, jooga, meditointi, remppaaminen. Jos haluaa lisäksi tehdä matkan varKuka Frank Tuominen • Ikä: 41 v. Luontaisterveys 27 . – Noin sata pyörää on Turussa. Olen yleensä puhki hoitojen jälkeen, mutta riippuu toki hoidettavasta henkilöstä, kuinka paljon. Orastavat kohtauksetkin hän saa oikeilla liikkeillä jumppaamalla pois. Päänsärky oli yksi syy siihen, että Tuominen kaipasi muutosta. Tuominen harmittelee, että valtaosa ihmisistä on nykyisin vieraantunut itsestään. Yhteys maailmankaikkeuteen Päänsärkyjen vaivatessa Frank Tuominen kokeili reikihoitoa ja kiinnostus reikiin jäi itämään. Tenholassa ja Etelä-Suomen rannikolla kasvanut Tuominen on aina kokenut saariston läheiseksi, mutta päätyi Korppooseen sattuman kautta vuonna 2008 työskennellessään vielä ravintoalalla. – Keho kyllä kertoo, mitä tarvitset, kunhan kuuntelet sitä. Koe saaristoluonto Pyöräily on Tuomisen mukaan erinomainen keino nauttia saaristosta, pysähtyä ja saada kosketusta luontoon. – Kaverini kertoi polkupyörävuokraamosta, joka oli myynnissä. – Siitä on muokkautunut omanlainen, tasapainottava hoito, jota teen. – Suomalaisia, ulkomaalaisia, ryhmiä, vanhempia ihmisiä, opiskelijoita, lapsiperheitä. – Lähdin ajamaan kaveria työhaastatteluun ja sain samalla reissulla itsekin töitä, Tuominen muistelee nauraen. Samoin saaristo, koska täällä hetkessä eläminen konkretisoituu vahvemmin. Ne ovat heinä-elokuun koko ajan käytössä. Äiti ja veli ovat läheisimmät, mutta myös ystävät kuuluvat perheeseen. • Syntymäpaikka: Karjaa. Sillä tiellä Tuominen on edelleen. • Perhesuhteet: Yksin elävä. Tuominen kannustaa kuuntelemaan kehoa. Suosituimmat pyöräilijöiden reitit ovat pieni ja iso rengastie, mutta myös Ahvenanmaa on suosittu. Ei ole olemassa tyypillistä pyörävuokraajaa. Carfieldistä pyörän saa vuokrattua vuorokaudeksi alle 30 eurolla ja viikoksi reilulla sadalla eurolla. Tuli aika pohtia vaihtoehtoja. Myös luonto toimii erinomaisena kanavana. Pyörän voi vuokrata yhdestä pisteestä ja palauttaa toiseen. Hoitojen tekeminen on Tuomiselle väsyttävää, vaikka hän tekeekin niitä pienissä määrin, eikä mainosta missään. Elämä on rauhoittunut ja tasaantunut erityisesti ravintoalasta luopumisen jälkeen. S attuma kuljetti korppoolaisen Frank Tuomisen polkupyörävuokraamon yrittäjäksi. • Ammatti: Yrittäjä. Vuokraamolla on 350 pyörää ympäri saaristoa jälleenvuokrauspisteissä. Kohtauksia tuli jopa neljä päivässä. – Neljä päivää vähintään, mutta mieluiten viikko. Hän kokeili hoitaa särkyä niin lääkkeillä kuin ravintolisilläkin, mutta mikään ei tuntunut auttavan. Vuokrapyörillä saaristoon Pyörävuokraamon pyörittäminen haukkaa valtaosan Tuomisen ajasta erityisesti kesäisin. • Elämän motto: Kyllä maailmankaikkeus ohjaa, kunhan malttaa rauhoittua ja kuunnella sitä.. Hoitojen kautta tuo yhteys helpottuu. Loppujen lopuksi se antaa enemmän kuin ottaa. Parin kuukauden päästä päätin, että selvitetään, mikä homman nimi on. • Asuinpaikka: Korppoo. Lisäpalveluna on mahdollista saada matkatavaroiden kuljetus paikasta toiseen. Hän haluaa hoitojensa avulla auttaa ihmisiä saamaan tasapainon ja yhteyden takaisin. Myös Maarianhaminassa on yksi piste. Jonkin verran on myös sähköpyöriä, joiden vuorokausivuokra on 70 euroa ja viikkovuokra reilu 300 euroa. Yli 15 vuotta ravintoalalla sai riittää, kun sekä keho että mieli kaipasivat tasaisempaa elämää
On se sitten pyörän korjaamista, tiskaamista tai lukemista. Hän neuvoo saaristossa pyöräilijöitä tarvittaessa pysähtymään tien laitaan, kun lautalta tuleva pitkä autojono tulee ohitse. Hiljaista elämää Vaikka Tuominen ymmärtää matkailun tärkeyden saaristolle ja saa siitä elantonsa, hakeutuu hän itse mielellään saaristosta pois kesän vilkkaimpina aikoina. – Suomalaiset herkästi vain suorittavat ja postaavat kuvia. Saariston kehittämisessä ensiarvoisen tärkeäksi Tuominen nostaa pienyrittäjien yhteistyön. Tuominen kokee matkailun samanaikaisesti sekä uhkaksi että mahdollisuudeksi saaristolle. 28 Luontaisterveys ,, Meri rauhoittaa minua ja metsä antaa energiaa. Tuominen kannustaa todella kokemaan saaristoa ja sen luontoa. Tietysti voi vähän oikaista ja mennä laivalla Turusta Nauvoon, jos ei tee mieli pyöräillä koko matkaa. Oleellista on, miten se toteutetaan. Uskon, että se on muuttumassa parempaan. Tosin vedet ovat nykyisin sameat. Silloin Frank Tuominen tekee aina täysillä kaiken sen, mihin ryhtyy.. – Se on niin luonnollinen osa minua ja elämääni, että unohdan mainitakin sen, Tuominen nauraa. Hänelle on tärkeää olla lähellä luontoa. Nyt palveluita löytyy lähinnä kesällä. Ehkä siksi minun on vaikea olla ihmismassojen keskellä, että keskityn niin täysillä ja massat repivät eri suuntiin. – Toki se joillekin tuntuu rauhalliselta, jos tulee kaupungista, mutta minulle se aika on kuormittavaa. Hän nauttii hiljaisesta elämästä. Täältä löytyy paljon luontopolkuja, piilossa olevia keitaita ja rauhallisiakin telttailupaikkoja. Iso rengasreitti on 220 kilometriä. Turismin kehittäminen vaatisi kuitenkin enemmän auki olevia palveluita myös keväällä ja syksyllä. Se voisi olla turisteille myös opettavaista. Niissä mieli lepää. ,, rella päiväretkiä, kymmenen päivää on jo huikea aika. Merenpinnan alle tutustuminen esimerkiksi sukellusretkillä olisi Tuomisen mielestä yksi kehittämisen kohteista. Pro Korppoo järjestää säännöllisesti ohjelmaa ja myös markkinoi yrittäjiä. Nautin enemmän syysmyrskyistä, sillä ne puhdistavat kesän jäljiltä. Kalastusturismi on vähentynyt vuosikymmenten takaisesta, eikä Tuominen itsekään enää kalasta, ja kalakannat tuntuvat vähentyneen. – Meri rauhoittaa minua ja metsä antaa energiaa. Sen sijaan kannattaa ottaa aikaa ja tutustua. Ohi ajamalla ei koe asioita samalla tavalla. LT – Ekoturismissa näen kasvun mahdollisuuksia. saaristo on hyvin erilainen kokemus kuin talvella. Nämä jäävät taatusti kokematta, jos vain kiireellä hurahtaa läpi saariston. Se on voimaa. – Avain on, että tehdään yhdessä. Ekologisuus on Tuomiselle tärkeä ja luonnollinen asia. Läsnäolo on niin ikään Tuomiselle tärkeää ja myös arkinen asia. Luonnon kanssa sopusoinnussa elämiseen tähtää myös työ pyöräilyn edistämisen parissa. Tarvitsen silloin itsekin puhdistusta. Esimerkiksi Nauvosta pääsee lautalla pienelle Brännskärin saarelle, jota Tuominen kuvaa erikoiseksi ja tutustumisen arvoiseksi, eikä sinne ole autolla asiaa. Olen sikäli laiska, että teen mieluummin fyysistä työtä kuin teen töitä tietokoneella ja sitten kävisin kuntosalilla. – Teen täysillä, kun teen jotain. Tuominen tosin harmittelee, ettei saaristossa toistaiseksi ole pyöräteitä, vaan ne päättyvät Paraisten lautalle. Hän myös vinkkaa, että pyöräilijät voivat valita vaihtoehtoisia reittejä, joille autoilijat eivät yleensä päädy. Kuormituksesta palautumisessa jooga ja meditointi ovat Tuomiselle tärkeitä tasapainottamisen keinoja. Rengasreitillä pyörillä liikkuminen on etu, sillä pyörät pääsevät lautoille autojonojen ohi. Kun talvisaikaan pyörävuokraamon toiminta hiljenee, hän tekee metsäja remontointihommia. Siitä 190 kilometriä on pyöräilyä ja loput lauttamatkoja
Pieniä ongelmia on helppo hoitaa, mutta pahaksi päässeet jalat vaativat aikaa ja rahaa. • Jalkavoimistelu kruunaa kaiken. Samankaltaisia oireita jaloissa voi aiheuttaa jalkojen neuropatia eli hermosolujen vaurio. Aistimme kipuja eri tavoin, mutta kun kipu on jatkuvaa, se rajoittaa päivittäistä toimintakykyä ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. • Vaihda sukat päivittäin ja huolehdi kenkien puhtaudesta. Jalkineisiin voi laittaa omat irralliset pohjalliset, jotka ovat tärkeä apuväline, jolla voi ennalta ehkäistä erilaisia jalkakipuja ja virheasentoja. Erimittaiset jalat voidaan tasapainottaa kantapään alle laitettavalla erillisellä korotuksella. Levottomat ja kuumottavat jalat saattavat olla yksi oire alkavasta hermovauriosta. Jalalle ja varpaille pitää jäädä jalkineessa riittävästi tilaa. Jalan asentovirheet esimerkiksi ylipronaatio, jossa jalkaterä ja polvi kääntyvät sisäänpäin, vaatii aina konsultaation jalkaterapeutilla. Käytettyjen kenkien ostoa on syytä miettiä tarkkaan, sillä jalkineiden edellisen omistajan jalan painaumat voivat aiheuttaa ongelmia uudelle omistajalle. Kesällä on hyvä kävellä omalla hiekkapihalla paljain jaloin virkistäen näin jalkojen verenkiertoa, kylvettää jalkoja lämpimässä ja viileässä vedessä, mikä puhdistaa ja stimuloi aineenvaihduntaa sekä käydä säännöllisesti jalkojenhoitajalla erityisesti silloin, jos kärsii kovettumista, syylistä, känsistä tai sisään kasvavista varpaankynsistä. Kevyempi askel ilman kipuja Vinkkejä jalkojen kotihoitoon • Pidä varpaanvälit kuivina. Syitä kipeisiin jalkoihin löytyy useita, mutta tyypillisimmät ovat jalan rakenteelliset tekijät, kuten lättäjalka tai korkea jalkaholvi. Terveillä ja hyväkuntoisilla jaloilla askel pysyy hyvänä ja välttyy vääränlaiselta kehon kuormitukselta. Päkiän alueelle muodostuva liian suuri paino jalan pitkäaikaisesta virheellisestä asennosta aiheuttaa monelle epämiellyttäviä tuntemuksia päkiällä. Huomioi, että molemmissa on hengittävät materiaalit, jolloin ilma pääsee kiertämään oikein. Liian pienet, ahtaat ja korkeakorkoiset kengät jatkuvassa käytössä saattavat altistaa Mortonin Neuroomaan tai metatarsalgiaan eli päkiän alueen kipuiluun. Kävele niillä tutkien polvija sääriluulinjaa ja katso, että se pysyy suorana suhteessa kakkosvarpaan kanssa. Jalkojen pituusero vaikuttaa kävellessä koko kehoon. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Säännöllinen jalkavoimistelu ja varpaiden levittely helpottavat kiputiloja. Rakenteellisten syiden lisäksi kipua voivat aiheuttaa erilaiset sairaudet, vammat tai jalkojen ylikuormitus. Verenkierron vilkastuttaminen liikunnalla ja jalkavoimistelulla helpottaa kipuja ja tunnottomuutta. P olttavaa kipua aiheuttava Mortonin Neurooma on digitaalihermon puristustila jalkapöydän luissa, erityisesti 3 ja 4 metatarsaalin välissä. J alkoihin kannattaa kiinnittää huomiota lapsesta lähtien ja valikoida oikeanlaiset jalkineet jalan rakennetta ajatellen. Ilmakylvyt ovat hyväksi kaikille. Heitä kengät ja sukat nurkkaan työpäivän jälkeen ja anna varpaiden vilvoitella. Päivittäisellä jalkojen rasvaamisella pidämme ihon ehjänä ja jalanpohjat pehmeinä. Syy kipuun on hyvä tutkia, jotta saa oikeanlaista hoitoa kivun lievitykseen. J aloista kannattaa pitää hyvää huolta, koska niiden päällä kuljemme koko elämämme ajan ensimmäisestä askeleesta loppuun asti. Tukea antavat kompressiosukat työkengissä auttavat kipuihin sekä vähentävät mahdollista turvotusta. Pohjallinen on silloin hyvä, jos näin tapahtuu. Pelkkä pohjallinen ei välttämättä korjaa varsinaista ongelmaa, vaan saattaa jopa pahentaa sitä. • Rasvaa jalkapohjat ja varpaat mahdollisimman usein, mutta mielellään päivittäin. Kun ostat uudet jalkineet, tutki pohjallisen muotoilu ja varmistu, että se pitää jalkasi suorassa. Ennaltaehkäisy on paras vaihtoehto. Lievitystä kiputilaan saa käyttämällä päkiäpelottia, joka korottaa poikittaiskaaren aluetta. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Kylvetä, kuivata ja talkitse hautuavat varpaanvälit päivittäin. Huomioi, että pohjallinen on malliltaan jalkineeseen soveltuva. Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. LT. Venytä, kipristä, suorista ja koukista jalkoja sekä varpaita päivittäin. Kehon paino, jalkaterän supinaatio ja pronaatio toimivat silloin oikein ja myös pakaralihas pääsee osallistumaan kävelyn suorittamiseen. Laadukkaat ja asiantuntemuksella muotoillut jalkineet pitävät jalat ja koko kehon ryhdikkäinä. Se onnistuu hyvin vaikka sohvalla istuessa. Luontaisterveys 29 J alkapohjan kiputilat ovat yleinen vaiva monella ja häiritsevä tekijä arkielämässä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Lisäksi on hyvä vaihtaa jalkineet matalakorkoiseen ja riittävän leveään malliin, jossa jalkapöydällä on tilaa olla. Jaloissa tuntuu terävää pistelyä, puutumista ja tunnottomuutta
Luontoon ei tarvitse lähteä suorittamaan ja kännykät sekä muut tekniset härpäkkeet voi pitää repun pohjalla, lisää Järvenkylä. Suomen upea luonto kuuluu meille kaikille iästä, sukupuolesta ja pätäkän määrästä riippumatta, korostaa eräopas Olli Järvenkylä. Ja mikä parasta, tämän rauhan ja nautinnon voi saavuttaa täysin ilmaiseksi. Viimeaikaiset tutkimuksetkin vahvistavat, että luonto hoivaa ihmistä henkisesti ja fyysisesti. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Olli Järvenkylä. Olen itse huomannut, että ”ketutus” helpottaa, kun pääsee luontoon. Sen voi löytää lähimetsästä, askel askeleelta, mies vakuuttaa. – Onnea ei tarvitse etsiä maapallon toiselta puolelta tai turhasta kulutuksesta. Luonto-oppaana hän on osaltaan edistämässä ihmisten hyvinvointia. Olen varma, että tulevaisuudessa lääkärit kirjoittavat meille entistä enemmän reseptejä luontoon, ja apteekin sijaan mennään metsään. – Lyhytkin oleilu luonnossa vaikuttaa useimpiin meihin rauhoittavasti. 30 Luontaisterveys M ikään ei rauhoita mieltä samalla tavalla kuin seesteinen korpi tai räiskyvä leirinuotio. Näin vakuuttaa eräopas Olli Järvenkylä. – Ulkoilu on paras tie hyvinvointiin Onnen voi löytää lähimetsästä. Reppuretki-aputoiminimensä puitteissa hän kannustaa hakeutumaan luonnon helmaan
– Saimaan saarten hiekkarannoilla olen monesti yöpynyt aivan yksin ja tuijotellut hiipuvaa nuotiota. Retkellä poimin kuitenkin marjat puuroon ja tarvittaessa myös jälkiruokiin. Nykyisin luonto antaa Järvenkylälle välillisesti myös elannon, sillä hän julkaisee kirjoissa ja lehdissä kuvia ja tarinoita luontoon tekemistään retkistä. Järvenkylällä on vuosikymmenten kokemus retkeilystä saaristossa yhtä hyvin kuin pohjoisen perukoilla. Kiinnostukseni retkeilyyn heräsi uudestaan reilu parikymppisenä, kun pääsin Lapin erämaihin vaeltamaan osana nuorisotyön opintoja. Nyt tuosta ensivaelluksesta on kulunut jo kohta 35 vuotta, mies muistelee. Valokuvaaminen on monelle tärkeimpiä mo. Maalla, merellä ja metsässä Järvenkylän omia suosikkipaikkoja ovat saaristo, Saimaa ja Lapin tunturit. Hän liikkuu pyörällä ympäri vuoden niin kaupungissa kuin luonnossakin. Luonto tekee meille hyvää monella tapaa, kunhan annamme siihen mahdollisuuden. – Avomeren laidalla uimme, kalastimme ja seikkailimme ympäri saarta perheeni kanssa. – Luonnossa tuuletan päätäni, etsin uusia ideoita – tai vain olen, hän sanoo. Merellä yksi suosikkipaikoistani on karu ja kivinen Jurmo Saaristomeren kansallispuistossa, hän kertoo. Tuntureilla tuntee oman pienuutensa niin sulan maan aikaan kuin talvellakin. – Pyörän satulasta on mukava tarkkailla ympäristöä. – Minusta on hienoa istua mättäällä tai puun alla ja seurata, mitä ympärillä tapahtuu. Ne edustavat hänen sielunmaisemaansa. Kaupungissa pyörällä pääsee usein liikkumaan helpommin ja nopeammin kuin autolla. Lapissa asuessaan marjastaminen oli Järvenkylälle luontaista, sillä metsän antimia oli joka puolella. Luontaisterveys 31 . – Täällä etelässä täytyy tietoisesti lähteä marjaan, joten ’pakastimen täyttäminen’ on jäänyt vähemmälle. Olli Järvenkylälle maistuu kahvi Puilakkapään huipulla, Urho Kekkosen kansallispuistossa Suomujoen varressa. Järvenkylän luontoharrastus on peräisin lapsuuden kesistään Tammisaaren saaristossa. Kun niitä syö muutaman kourallisen, jaksaa jälleen köpötellä eteenpäin. Järvenkylällä ei ole ajokorttia. Hänelle itselleen luonto on ennen kaikkea inspiraation ja hyvinvoinnin lähde. Tänä kesänä Järvenkylän tavoittaa Kurjenrahkan kansallispuiston kainalosta, jossa hän vuokraa nuotiopaikkoja retkeilijöille yksityiskäyttöön. – Pohjoisessa on mukava istua repun päällä ja poimia mättäältä mustikoita, juolukoita tai variksenmarjoja. Järvenkylä ei varsinaisesti sienestä, mutta hän kerää metsässä eteen tulleet kantarellit ja paistaa niitä leivän päälle tai tekee munakkaan. Maisemat vaihtuvat ja matka etenee
Olli Järvenkylällä ei ole ajokorttia. Lyhyelle päiväretkelle voi lähteä kotoa löytyvillä varusteilla. Hän kehottaa hankkimaan riittävästi osaamista ja kokemusta retkeilystä ja varusteista. LT Lue lisää: reppuretki.fi, nuotiolle.fi. Järvenkylä itse on pyrkinyt hankkimaan kestäviä ja mahdollisuuksien mukaan kotimaisia retkeilyvarusteita, kuten Savottaa ja Sastaa. – Haastavimpiin maastoihin ja pidemmille vaelluksille kannattaa hankkia, lainata tai vuokrata laadukkaita varusteita. Varusteita voi kierrättää Ulkosalla on tarpeen varustautua asianmukaisesti. Kuvassa hän on pyöräretkellä Raututunturilla, Inarissa. Kännykät täyttyvät reissukuvista, ja niitä jaetaan aktiivisesti sosiaalisessa mediassa. Kaikkia retkeilyvarusteita ei tarvitse ostaa, sillä niitä saa myös lainaksi tai vuokralle esimerkiksi retkeilyjärjestöiltä. Sen voi löytää lähimetsästä, toteaa Olli Järvenkylä. Mutta kunnolliset varusteet eivät riitä, vaan niitä pitää osaa myös käyttää, hän toteaa. Hän liikkuu ympäri vuoden pyörällä niin kaupungissa kuin luonnossakin. – Lyhyen retken voi tehdä lähiluontoon, ja telttaillakin voi takapihalla tai lähimetsässä. Luonto kiittää, kun käytämme samoja varusteita ja säästämme samalla luonnonvaroja, Olli Järvenkylä korostaa. – Kuvaaminen ei ole itselleni tärkein motiivi hakeutua luontoon, mutta useimmiten kannan mukanani pientä kameraa ja kännykkää. Erilaiset opistot ja yhdistykset järjestävät retkeilykursseja, jolloin pääsee kokeneemman retkeilijän mukaan. – Onnea ei tarvitse etsiä maapallon toiselta puolelta tai turhasta kulutuksesta. 32 Luontaisterveys tivaatioita lähteä luontoon. Opastettu vaellus on myös hyvä vaihtoehto vasta-alkajalle, rohkaisee Järvenkylä. Laatuun kannattaa satsata, sillä laadukkaat varusteet kestävät vuosia, jopa vuosikymmeniä. Osa retkeilyvälineliikkeistä välittää käytettyjä retkeilyvälineitä. – Käytettyjä varusteita saa hankittua myös sosiaalisen median retkeilyryhmistä. Koen, että niillä otetut kuvat ovat enemmän ”retkiräpsyjä” kuin varsinaisia luontokuvia
Tyynessä kesäillassa riittää sääskiä. www.ikimetsapuoti.fi l Sibeliuksenkatu 2, Hämeenlinna Kuka Olli Järvenkylä • 58-vuotias. Porttikosken sillan jälkeen otan suunnan kohti Puilakkapään huippua. Päätän nousta ylös ja nauttia kauniista aamusta. Porttikosken tupa sijaitsee kapealla kannaksella, jonka toisella puolella on Suomujoki ja toisella matala lampi. Olin aikaisemmin ihmetellyt, mihin tuvan edessä joella kalastava koskeloemo kalansa vie, mutta nyt sekin salaisuus selvisi. • Syntynyt Helsingissä. Porttikosken tupa on edelleen tyhjä kulkijoista. Pakattuani reppuuni keittimen ja kahvitarpeet lähden iltakuuden maissa kohti joen toisella puolella kohoavaa Puilakkapään tunturia. Vaikka tunturin huipulla käy pienoinen tuulenvire, saan sääskistä kahviseuraa – liiankin kanssa. • Motto: Elämä on parasta ulkona! Olli Järvenkylän retkeilykirjoja • Kesästä kaamokseen – 100 päivää UK-puistossa, 2017 • Reppuretki kansallispuistoon, Readme.fi, 2022 • Suuri retkeilyvinkkikirja, Readme.fi, 2023 • Vaelluspäiväkirja -40 yöttömän yön vaellus Urho Kekkosen kansallispuistossa, äänikirja, 2024 • Vuoden retkikirja -opas ympärivuotiseen retkeilyyn, Readme.fi, 2024 Ilta Puilakkapäällä Vastoin ennakkosuunnitelmia herään jo aamukuudelta. Eteeni aukeaa aurinkoinen ja vaikuttava maisema Suomujokilaaksoon ja ympäröiville tuntureille. Puilakkapää sijaitsee Urho Kekkosen kansallispuistossa Suomujoen varressa. Alas lähtiessäni saan melkein sydärin, kun riekko lähtee vierestäni lentoon kovaäänisesti räkättäen. On kirkas ja kuuma sää. Luontaisterveys 33 Tervetuloa Ikimetsäpuotiin! Luonnonperintösäätiön Ikimetsäpuoti on suora kanava metsiemme suojeluun. IKIMETSÄPUOTI on Luonnonperintösäätiön ikioma kauppapaikka, joka myy Luonnonperintösäätiölle lahjoitettuja taide ja arvoesineitä, säätiön tukituotteita ja oikeastaan mitä vain – mutta aina luonnon hyväksi. • Reppuretken luontoyrittäjä. Ennen makuupussiin menoa käyn huuhtomassa iltakahvireissun kuuman nihkeyden pois. Ote Olli Järvenkylän vaelluspäiväkirjasta. • Harrastaa matkailua, retkeilyä ja ulkoilmakokkaamista. Ylhäälle huipulle pääsen puoli kahdeksan maissa. Laitan emalimukin suoraan retkikeittimen polttimen päälle ja keitän kahvit sillä. Männyn juurella on sen pesä. Taivaanrantaan alkaa kerääntyä pilviä, jotka aurinko värjää keltaisen ja oranssin eri sävyiksi. Se paljastuu koskelopoikueen ”lastenaltaaksi”. Sen seurauksena aurinko pääsee paistamaan suoraan laavun sisään. Kuuden viikon mittaisen retken koko vaelluspäiväkirja on kuunneltavissa: reppuretki.fi. Viihdyn ylhäällä vain tunnin verran ja lähden paluumatkalle. Lämpömittari näyttää edelleen yli 20 astetta. Matkalla huipulle tapaan myös isompia siivekkäitä. Olen pystyttänyt laavuni aivan joen partaalle. Mitä hikisempi olo rinnettä kivutessa, sen enemmän seuraa saan. Levitän makuualustan tuvan laverille ja vedän hyttysverkon pään suojaksi. Ulkona on tukahduttavan kuuma ja olen ajatellut lähteä päiväretkelle lähitunturiin vasta illemmalla. • Asuu Turussa. Polku sillalle vie aivan lampareen vierestä ja puolen tusinaa karvapalloa säntää vesijuoksuun lammen pintaa kohti vastarantaa. Nappaan nopeasti kuvan munista pesässä ja jatkan matkaa. Takaisin leirissä olen puoliltaöin. Hän vietti viime vuonna 40 päivää Urho Kekkosen kansallispuistossa. • Koulutukseltaan eräopas, yhteisöpedagogi AMK. Hieman ylempänä rinteessä on pieni lampi ja sen ympärillä soistuvaa maata. Vedestä nouseva kosteus saa ilman tuntumaan huomattavasti viileämmältä kuin päivällä. Ihailen näkymää laavun hyttysverkon lävitse, mutta olen sen verran väsynyt, etten jaksa kaivaa kameraa makuupussin jalkopäästä. Aamupäivä menee kaikenlaista pientä puuhastellessa, ja lounaan jälkeen yritän ottaa päikkärit Porttikosken tuvan hämärässä viileydessä. • Perheeseen kuuluu aikuinen poika. Kuovipari nostaa metakan lampareen rannalla ja seuraa minua jonkin matkaa. Naarasmetso eli koppelo lähtee lentoon melkein jaloistani
Green Marketissa on myynnissä myös funktionaalisia ravintolisiä, luonnonkosmetiikkaa ja ekopesuaineita. 34 Luontaisterveys R uoholahden Green Marketiin tulee miesasiakas, joka pyytää hyvän kahvin. Lisäksi hyllystä löytyy aamushotteja ja alkoholitonta, yrteistä valmistettua natuviiniä. Yrittäjä Oliver Laiho ehdottaa hänelle Classic-superkahvia, jossa on kookosrasvaa, karnitiinia ja raakakaakaota. Se on vahva antioksidantti ja sisältää paljon mineraaleja, perustelee Laiho kahvisuositustaan. Lisäksi tarOliver Laiho toimii franchising-yrittäjänä Helsingin Ruoholahden Green Marketissa. Classic-superkahvissa kookosrasva toimii erinomaisena energianlähteenä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Green Market. Valmiita reseptejä meillä on kymmenkunta, mutta erilaisia vaihtoehtoja pystytään tekemään lukematon määrä, kertoo Laiho. Kahvia voi rikastaa edellisten lisäksi myös funktionaalisilla sienillä, vitamiineilla ja mineraaleilla. Raakakaakao on eräs terveellisimmistä luonnon aineista, jossa on kaikki suklaan hyvät puolet. Superkahvista virtaa päivään Helsingin Ruoholahdessa toimivan Green Marketin yrittäjä Oliver Laiho rikastaa kahvia esimerkiksi aminohapoilla, funktionaalisilla sienillä, mineraaleilla ja vitamiineilla sekä kookosrasvalla ja raakakaakaolla. – Valinta riippuu siitä, mitä itse kukin kahvilta haluaa. – Kahvia rikastamalla siitä saa enemmän kuin hetkellistä virkistystä. Terveyskaupan yhteydessä toimivasta kahvilasta saa myös kofeiinipitoista mate-teetä, joka on yleisesti terveellisenä pidetty, eteläamerikkalainen juoma. Karnitiini auttaa hyötykäyttämään rasvan tehokkaammin energiaksi
Sekä Laiholla että Green Marketilla on oma tarinansa. Siten superkahvit tulivat osaksi Ruoholahden Green Marketia. Niiden merkitys tunnistetaan yleisesti lääketieteessä. jolla on päihteettömiä CBD-öljyjä, joiden raaka-aineet ovat peräisin EU:n alueelta, mutta Laihon mukaan tuotanto tullaan siirtämään tulevaisuudessa Suomeen. Alun perin Ruoholahdenkin liikkeen nimeksi piti tulla We got weed. – Tunnetuin kannabinoidi on CBD, jota käytetään tavallisesti öljynä. Esimerkiksi CBD-yhdisteellä on paljon hyviä vaikutuksia. CBN on hieman sedatiivinen eli rauhoittava. Endokannabinoidijärjestelmä pyrkii korjaamaan elimistön epätasapainotiloja, kuten tulehdusta, kipua, ahdistusta, stressiä, unettomuutta, ruoansulatustoimintoja ja hormonihäiriöitä. Itse pidän kannabinoideja huomattavasti parempana kuin voimakkaita synteettisiä lääkkeitä jo senkin vuoksi, että kannabinoideilla on hyvin harvoin mitään sivuvaikutuksia. Laiho kertoo ensin kaupan tarinan. Ounastelin tuotteiden tulevan myyntiin ennen pitkää myös Suomessa. Monet kokevat, että se auttaa nukahtamaan ja pysymään unessa. Laiho harmittelee, että kannabistuotteiden tutkiminen on haasteellista ”kieltolain” vuoksi. Käyttökokemusten mukaan ihmiset ovat saaneet kannabinoidiöljyistä apua vaikeaankin unettomuuteen, kipuun ja migreeniin. Sitä sisältävää kannabista ei Green Marketin valikoimissa ole. Laiho toi sieltä omat kahvireseptinsä Helsinkiin vuonna 2019 ja myöhemmin kotiutti ne pyörittämiinsä Vallisaaren kesäkahviloihin. Niiden avulla epätasapainotilat korjaantuvat tehokkaammin, selvittää Laiho. Tuohon aikaan Kaliforniassa oli meneillään rasvakahvibuumi. Vakavimpia hoitoaiheita, joihin ihmiset kokeilevat kannabinoidiöljyjä, ovat MS-tauti, Parkinsonin tauti sekä epilepsia. CBD-öljyjä myydään myös verkossa greenmarket.fi. Ravintolisät ovat erityisesti Laihon osaamisaluetta. Minulle selvisi myös, että CBD-tuotteita jo myydään Helsingissä kivijalkakaupassa. Endokannabinoidit ovat ihmiskehossa monivaikutteinen välittäjäainejärjestelmä. Myyntituotteena olivat tuolloin päihteettömät CBD-kannabisöljyt, kertoo Laiho. Otin yhteyttä yrittäjiin ja aloitimme yhteistyön. Kaupan ja kauppiaan tarinat 28-vuotias Oliver Laiho toimii franchising-yrittäjänä Helsingin Ruoholahden Green Marketissa. Viime kädessä vaikutukset ovat aina henkilökohtaisia, korostaa Laiho. – Minulla oli Kaliforniassa muutamia kavereita, jotka perustivat yrityksiä kannabistuotteiden ympärille. Laiho harmittelee, että koko kannabiskeskustelu tuntuu keskittyvän pelkästään tähän päihdyttävään kannabinoidiin. Kaupan osti kaksi kaverusta, ja viime vuoden heinäkuussa liike brändättiin uudella nimellä We got weed. Kasviperäiset kannabinoidit, kuten CBD, CBG ja CBN toimivat polttoaineena ihmisen omalle kannabinoidijärjestelmälle. – Viimeiset 20 vuotta tutkimuksia on kuitenkin tehty maailmalla, ja niiden mukaan positiiviset vaikutukset ovat kiistattomia. Suomen lain mukaan CBD:tä ja CBG:tä saa myydä ainoastaan ihoöljyksi, vaikka niiden terveyshyödyt jo tiedostetaan sisäisesti käytettynä. – Pyrimme vahvistamaan mielleyhtymää päihteettömän kannabiksen terveellisyydestä ja vastaavasti vähentämään mielleyhtymää huumeiden käytöstä, korostaa Laiho. Green Marketit sijaitsevat Helsingissä, Turussa ja Tampereella. CBG:stä saattaa olla hyötyä tulehdusja kiputiloihin. LT. – Kannabinoidit ovat yhä varteenotettavampi hoitovaihtoehto terveyshaasteissa. THC eli tetrahydrokannabinoli on kannabiskasvista löytyvä psykoaktiivinen yhdiste. Omistajat päättivät siirtää CBD:n myynnin franchising-yrittäjille. Henkilö voi ottaa kannabisöljyä vaikkapa unettomuuteen, mutta samalla hyötyy siitä monella muullakin tavalla ja tasolla, sanoo Laiho. Oliver Laihon oma polku kannabiksen parissa alkoi Kaliforniassa vuosina 20152016, jolloin kannabistoiminta vapautui siellä. Luontaisterveys 35 Superkahvista virtaa päivään Green Marketissa on monia vaihtoehtoja kahvin ravintoarvojen rikastamiseksi. Yleisimmin niistä koetaan olevan hyötyä kiputiloihin ja unettomuuteen. – Kehomme tuottaa jatkuvasti kannabinoideja, ja niillä on merkitystä kaikissa elintoiminnoissamme. Nykyisen muodon Green Market sai, kun valikoimiin otettiin luonnonkosmetiikkaa, funktionaalisia lisäravinteita ja ekopesuaineita sekä perustettiin kaupan yhteydessä toimiva kahvila. – Green Marketin alkuperäinen nimi oli We got seeds, ja se sijaitsi Kalliossa Helsingissä. Kipuun ja unettomuuteen Kannabistuotteista suosituimpia ovat nykyisin öljyt, joita ihmiset kokeilevat erilaisiin terveysongelmiin. Kannabinoidit eivät aiheuta myöskään riippuvuutta tai erilaisia lääkekierteitä. – Liiketiloja etsiessämme havaitsimme, että kyseisellä nimellä on äärimmäisen vaikea saada liiketilaa muualta kun Kalliosta, sillä kannabiksen ympärillä on edelleen paljon stigmaa, Laiho toteaa. – On melkein sata muutakin kannabinoidia, jotka ovat keholle ja mielelle hyvinkin terveellisiä. – Olinkin viime keväänä perustamassa Helsinkiin CBD-brändiä, mutta se työ keskeytyi, koska pidän kesäisin kahta kahvila-ravintolaa Vallisaaressa
Voit käyttää diffuusorissa, kylpyveteen lisättynä, hierontaöljynä laimennettuna tai tuoksutikusta tai nenäliinalta inhaloiden. Männyn oksista voi tehdä myös saunavihdan.. Optimaalisin aika mennä nukkumaan on kello 21:30 jälkeen, koska kortisolieli stressihormonin tasot ovat alimmillaan kello 22:n ja 23:n välillä. Laakso kouluttaa itseään jatkuvasti lisää. Suomen Aromaterapeutit ry järjestää myös jatkokoulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille. Uni vaikuttaa fyysiseen terveyteen, ja sitä kautta immuunivasteeseen, sydänterveyteen, painonhallintaan ja hormonitasapainoon. Tämä mies oli ilokseni mitä ilmeisimmin alkanut hyödyntää sitä iltarutiininaan. Uni on tärkeä mielialan säätelijä, koska riittävä uni auttaa säilyttämään tasapainoisen mielialan sekä vähentää ahdistuksen ja masennuksen riskiä. Välillä unta saattoi olla vain pari tuntia yössä. Kortisonia vastaava, testosteronin kaltainen. Olen todella onnellinen, kun nyt kohtaan aromaterapeutin työssäni paljon samoja teorioita, tuttuja kuvia aivojen fysiologiasta ja neuropsykologiasta. Aromaterapeuttiseen hierontaan sisältyy aina aromaterapeuttinen hoitotuote, tällä kertaa se oli muun muassa aidosta laventelista valmistettu roll-on -parfyymi. Mänty Anti-inflammatorinen, antihistamiininen eli allergiavastainen. 2. Käytä diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna tai inhaloiden. – Opiskelin yli 20 vuotta sitten avoimessa yliopistossa psykologiaa. Auttaa parantamaan unen laatua. Rosmariini Antibakteerinen ja virusvastainen. Piparmintun kanssa on syytä noudattaa varovaisuutta, jos sinulla on astma, epilepsia tai keuhkosairaus. Saattaa vaikuttaa verenpainetta alentavasti. 36 Luontaisterveys E räs asiakkaani, 40-vuotias, perusterve mies oli fyysisesti ja psyykkisesti omasta mielestään elämänsä parhaassa kunnossa, ”vain uni” oli ongelma. Teksti: Emmi Laakso Psykologian opit käytössä Artikkelin kirjoittaja, Suomen Aromaterapeutit ry:n hallituksen tiedotuksesta ja jäsenlehdestä vastaava Emmi Laakso perusti Turkuun oman luontaishoitolansa, Aroma Studio Hattaran vuonna 2019. Uni on välttämätöntä aivojen toiminnan, kogniivisten prosessien, kuten muistin, oppimisen ja ongelmanratkaisun kannalta. Piparminttu Energisoiva, lihaskipuja ja päänsärkyjä lievittävä. 1. Laventeli Rentouttava, stressiä ja ahdistusta lievittävä. Esi-isämme käyttivät männystä saatavaa pikiöljyä yskänrohtona. 3. Tällöin saat kehon nollattua parhaiten. Kotona oli pieniä lapsia, työ oli vaativaa. LT Eteeriset öljyt unen tukena Riittävä ja laadukas uni on tärkeää myös testosteronin tuotannolle. Uni on tärkeää testosteronin tuotannolle, ja se taas vaikuttaa lihasmassaan, energiatasoihin ja sukupuoliviettiin. Tavoittele laadukasta unta 7-9 tuntia joka yö. Huomaa, että rosmariini ei sovi, jos kärsit korkeasta verenpaineesta, jos sinulla on astma, epilepsia tai keuhkosairaus. Kuulumiset Emmi Laakson Hattarasta löydät: www.aromastudiohattara.com Mies, kokeile näitä eteerisiä öljyjä Eteeriset öljyt voivat tarjota monia terveyshyötyjä miehille, kuten lievittää stressiä, helpottaa lihaskipuja ja tukea yleistä hyvinvointia. Unen aikana aivot käsittelevät ja tallentavat päivän aikana opittuja tietoja. Erittäin hyvä inhalointiöljy siitepölyallergiaan. Jopa yksi pullollinen kolmosolutta saattaa vaikuttaa unen laatuun. Männyn eteerisessä öljyssä on miehekkään vahva tuoksu. Energisoiva, muistia parantava, lihaskipuja lievittävä. Auttaa parantamaan keskittymistä. Koita ylläpitää itselläsi säännöllistä uniaikataulua ja pyri pitämään kiinni samasta nukkumaanmenoja heräämisajasta myös viikonloppuisin. Hän antaa aromaterapeuttisia hoitoja ja -neuvontoja sekä järjestää Aromaterapian perusteet -koulutuksia Turun seudulla. Kun aromaterapiahierontahoidosta oli kulunut muutama viikko, tapasin hänen puolisonsa. 4. Keskittymiskyky ja tuottavuus paranevat hyvin nukutun yön jälkeen. Käytä diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna tai inhaloiden. Käytetään diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna ja kylpyveteen lisättynä. Uni auttaa kehoa ja mieltä palautumaan stressistä. Kysyin, mitä miehelle kuului ja puoliso vastasi: Hyvää, hän on vihdoin ruvennut nukkumaan. Vahvistaa immuunivastetta
Diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna, kylpyveteen lisättynä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. www.backontrack.fi . Hieronnassa Laimenna eteeristä öljyä kantajaöljyyn, esimerkiksi viinirypäleensiementai manteliöljyyn. Voi käyttää diffuusorissa, inhalaationa höyryn kautta, hierontaöljynä laimennettuna rinnalle ja selkään. Sopivat myös allergian selättämiseen, niin iholta kuin hengitysteiltä. Eteerisen öljyn tuoksumolekyylit imeytyvät nenän limakalvojen kautta kehoosi. Tai voit nuuhkia nenäliinaa hetkisen suljetuin silmin. 5. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Suosittu miesten tuoksuissa.Käytetään diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna, partatuotteissa. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Afrodisoiva vaikutus. 8. Käytä diffuusorissa, hierontaöljynä laimennettuna ja inhaloiden. Bergamotti Mielialaa kohottava, stressiä lievittävä, energisoiva. Eukalyptuksen kanssa on syytä noudattaa varoivaisuutta, jos on astma, epilepsia tai keuhkosairaus. . Kylpyveden joukossa Lisää muutama tippa eteeristä öljyä kylpyveteen, mutta varmista, että öljy on hyvin sekoitettu esimerkiksi kylpygeelin tai pohjaöljyn kanssa ennen veden lisäämistä. Atlas setri ja rosmariini ovat upeita öljyjä hiustenlähdön ongelmaa ratkoessa. Inhalaationa Hengitä eteerisen öljyn tuoksua pullon korkista (suoraan pullosta liian vahvaa) tai lisää muutama tippa nenäliinaan ja hengittele. Voit lisätä muutaman tipan shampooseen. Eukalyptus Käyttöaiheina hengitysteiden avaaminen, kylmyyden ja flunssan oireiden lievittäminen, virkistävä. Noin 5 tippaa eteeristä öljyä 10 millilitraan kantajaöljyä. Auttaa parantamaan unen laatua. Santelipuu Rauhoittava, mieltä selkeyttävä. Atlas setri Rentouttava, stressiä lievittävä. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Aromaterapia apunasi Näin käytät eteerisiä öljyjä Diffuusorissa Lisää muutama tippa eteeristä öljyä veteen ja anna diffuusorin levittää tuoksua huoneeseen. Luontaisterveys 37 WellAware kookosvesijauhe on Vuoden 2024 Liikkujan tuote! Onnistunut tuotekehitys, laaja positiivinen kuluttajapalaute, terveellisen elämäntavan tukeminen, liikkumiseen innostaminen ja kookosvesijauheen ravinnetiheys tekivät vaikutukseen Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton valitsijaraatiin ja terveyskaupan ammattilaisiin. 7. . Jos sinulla ei ole diffuusoria, voi tiputtaa pari tippaa nenäliinalle ja laittaa sen yöpöydälle. Bergamotissa on samoja ainesosia kuin laventelissa, mutta se on auringon valolle herkistävä, eli käytä vasta illan suussa, jos päivä on aurinkoinen.. . 6
– Joskus joutuu penkomaan aikalailla, jotta taustalta löytyy oikeat asiat. Tärkeät elämäntavat Pajunen uskoo, että omilla elämäntavoilla voi vaikuttaa varsin paljon terveyteen ja toimintakykyyn. Reilut 18 vuotta oululaisen luontaistuotekaupan myyjänä toiminut Timo Pajunen, 58, on huomannut, että miehet eivät kuitenkaan hae apua yhtä herkästi kuin naiset. Ikähaitari on laidasta laitaan. Asiakaskunnassaan Pajunen on nähnyt positiivisia esimerkkejä siitä, miten terveys voi kohentua. 38 Luontaisterveys Ubikinoni nosti sohvan pohjalta Kun polvia kolottaa tai vetämättömyys vaivaa, voi apu löytyä luontaistuotteista. Nivelvaivoihin ne ovat yleensä erilaisia niveltuotteita, ja myös kurkuma ja inkivääri voivat olla hyödyllisiä nivelongelmissa. – On päästy ylös sohvan pohjalta ja saatu taas virtaa elämään. LiKuka Timo Pajunen • 58-vuotias. – Erityisesti, kun ikää tulee, ruvetaan enemmän miettimään omaa jaksamista. Vuosien aikana miesasiakkaiden määrä on vähitellen lisääntynyt. Miehet hakevat useammin vain itselleen. Tuntuu, että miehet eivät myöskään yhtä helposti usko tuotteiden hyötyyn. Teksti: Terhi Niinimäki K un mies hakeutuu luontaistuotekauppaan etsimään sopivia tuotteita hyvinvointinsa tueksi, ovat keskustelunaiheina useimmiten nivelvaivat ja vetämättömyys. Luontaistuotekaupan myyjä Timo Pajunen kannustaa miehiäkin kantamaan rohkeasti vastuuta hyvinvoinnistaan. Koirat pitävät Timo Pajusen aktiivisena.. • Perheessä vaimo, kolme lasta, yksi lapsenlapsi. – On jopa vältetty polvileikkauksia, vaikka lääkärikin on sellaista jo suositellut. – Naiset hakevat tyypillisesti tuotteita koko perheelle. Kun asiakas tulee luontaistuotekauppaan hakemaan apua, pyrkii Pajunen varsin laaja-alaisesti kartoittamaan tilannetta. • Harrastuksina golf, hiihto ja kuntosali. Kun löytää oikeat tuotteet, niin niistä on monille apua. Usealta asiakkaalta Pajunen on kuullut positiivisia kokemuksia myös ubikinonista. – Toisaalta sitten, kun he saavat jostain apua itselleen, ovat he uskollisia käyttäjiä, Pajunen pohtii. • Ammatiltaan luontaistuotekaupan myyjä. – Vastuu hyvinvoinnista täytyy ottaa itse. • Syntynyt ja asuu Oulussa
Esimerkiksi verenohennuslääkkeiden kanssa eivät sovi viherjauheet ja kilpirauhaslääkityksen kanssa ei suositella jodia. European J. – Polven kanssa oli joskus ongelmia. – Äidilläni on kilpirauhasen vajaatoiminta, joten pyrin hoitamaan kilpirauhasta, jottei vajaatoimintaa tulisi. Viisitoista vuotta sitten hän hurahti golfiin ja kesät kuluvatkin golfin parissa. Olen saanut selkeän avun ja virtaa on tullut lisää. Siksi tulee keskustella lääkärin kanssa. Ympäri vuoden Pajunen käyttää reiluin annoksin D-vitamiinia. – Ruokavaliossa on tapahtunut muutosta. Lisäksi Pajusella on ollut pitkään tiettyjä luottotuotteita. Työtään luontaistuotekaupassa Pajunen kuvaa koukuttavaksi ja mielenkiintoiseksi. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi säksi pitää kysellä lääkitykset, sillä lääkkeet voivat olla esteenä joidenkin tuotteiden kanssa. Ubikinoni nosti sohvan pohjalta Tuoreen kalan hyödyt * Bio-Marin Plus •• Sisältää vapaita rasvahappoja, mikä varmistaa paremman imeytyvyyden •• Vahvaa (65% omega-3-rasvahappoa), helposti imeytyvää kalaöljyä •• Sisältää myös B12-vitamiinia ja foolihappoa, jotka edistävät normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa •• Hyväksi sydämelle, aivoille ja näölle •• 1 kapseli sisältää 500 mg kalaöljyä •• Valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti •• Tieteellisesti testattu 250 mg DHA päivässä edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaaleina. Pojalle olen antanut sitä siitepölyoireisiin, ja hän onkin normaaleina siitepölyvuosina pärjännyt ilman antihistamiinia. Ubikinonin käytön taustalla on myös halu pitää huolta sydämestä. Pajusen mukaan D-vitamiini herättää edelleen keskustelua. Talvisin liikuntaa kertyy niin kuntosalilla, hiihtämässä kuin lumitöidenkin kanssa. Sitä olen käyttänyt yhdessä seleenin kanssa yhtäjaksoisesti reilut kymmenen vuotta. *) JJ. Koulutukseltaan Pajunen on luontaistuoteneuvoja ja urheiluhieroja. Ågren et al. Siihen auttoi kurkuma. Jokainen päivä ja jokainen asiakas on erilainen. Vuosien varrella D-vitamiini on säilynyt asiakkaiden kestosuosikkina. – Isäni kuoli sydäninfarktiin 49-vuotiaana, ja sydän on ubikinonista eniten hyötyvä elin. Paljon tulee uutta tutkimustietoa. Pajunen on kiitollinen, että osa asiakkaista hakeutuu edelleen tarkoituksella kivijalkaliikkeeseen sekä haluaa tietoa ja tukea valinnoilleen. Pycnogenolista hän innostui muutama vuosi sitten. – Kuulin, että se auttaa hiljaiseen tulehdukseen. Jos lääkityksen kanssa on löydetty tasapaino, voivat ravintolisät sotkea sitä. LT. Palkitsevaa asiakaspalvelua Pajunen pyrkii huolehtimaan omasta hyvinvoinnista terveellisillä elämäntavoilla. Koiria on kolme, joten niiden kanssa tulee liikuttua. Syön nykyään paljon kasvisruokaa, ja vihreitä erityisesti. – K2-vitamiinilla on verisuonia puhdistava vaikutus, ja se sitoo kalkkia verisuonista luihin. – Ubikinonia aloin kokeilla noin kymmenen vuotta sitten, kun tuntui, että täytyy saada lisää virtaa. Seleeni huolehtii lisäksi kilpirauhasen hyvästä toiminnasta. 250 mg DHA ja EPA päivässä edistää sydämen normaalia toimintaa. – Kiinnitän uneen huomiota. – Parasta on tietysti palaute, kun joku asiakas tulee kertomaan, että suositeltu tuote on toiminut. – Ala on koko ajan muuttuva, joten pitää pysytellä ajan hermolla. of Clinical Nutrition 50:765-771 (1996) Muistathan myös: Bio-Glandin™ EPA+DHA – Omega-3 -rasvahappoja EPA:a ja DHA:ta sekä purasruohon siemenöljyä, joka on yksi luonnon rikkaimmista GLA:n lähteistä FI _M ar in _A d_ LT _1 04 x2 97 _0 62 3 Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa • puh. Fish diet, fish oil and DHA rich oil lowering fasting and postprandial plasma lipid levels. Toimintakyvyn tukena Pajunen ei itse ole kärsinyt merkittävistä terveysvaivoista, eikä hänellä ole käytössä säännöllisiä lääkityksiä. Tulevaisuudessa hän odottaa ja toivoo K2-vitamiinin suosion kasvua. Reilun vuoden on ollut käytössä cpap-laite, kun alkoi tulla hengityskatkoksia
Tätä syvärentouttavaa hoitoa voi kokeilla esimerkiksi stressin vähentämiseen ja unen laadun parantamiseen sekä kipujen helpottamisessa, Ari Ekola kertoo.. 40 Luontaisterveys Meillä tulet kohdatuksi! Vakuuttaa Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen yrittäjä Ari Ekola. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Olet Hyvä – Äänimaljahieronnassa hoidettava voi muun muassa kokea maljojen kudoksia ja hermostoa hellivät värähtelyt ja hoitavat taajuudet
Tunnevyöhyketerapian kehollinen työskentely. Hän kertoo, että traumojen seuraukset, kuten tukahdetut tunteet sekä puhumattomat ja käsittelemättömät asiat saattavat oireilla pitkänkin aikaan kroonisina, fyysisinä vaivoina, esimerkiksi migreeninä, lihasjännityksinä, kehon epätasapainotiloina, vatsaja suolisto-oireina, yliherkkyystiloina ja ilmetä myös erilaisina, elämää hankaloittavina käyttäytymismalleina, jotka monesti siirtyvät ylisukupolvisesti, esimerkiksi häpeänä, syyllistymisenä ja syyllistämisenä, jatkuvana huolissaan olemisena sekä erilaisina riippuvuuksina. Potentiaalille mahdollisuuksia Alkuvuodesta 2024 Ari päätti koota hyvinvointia kokonaisvaltaisesti lähestyviä hoitomuotoja ja hoitajia yhteen, jotta hoitavalle potentiaalille olisi enemmän tilaa ja mahdollisuuksia päästä esille isompaan tietoisuuteen ja synergisesti kasvaa. – Rupesin pohdiskelemaan, että kun minulla on kaksi kättä ja terve keho, niin miksi en hyödyntäisi niitä työssäni. – Trauma on tapahtuma tai ilmiö, jota ei pystytä käsittelemään, vaan se jää hermostoon informaatioksi, joka saattaa alkaa jollain tavalla haitata terveyttä, määrittelee Ari. – Pikku hiljaa huomasin, että asiakkailla on runsaasti oireita, joihin hieronta ei yksin riitä. – Keholliset oireet ja vaivat ovat tavallaan defenssejä, kehon tapoja suojata ihmistä juurisyiltä. vuokratuoliperiaatteella – Järjestämme myös erilaisia, hyvinvointiin liittyviä tapahtumia ja tarjoamme TYHY-toimintaa yrityksille. Taustalta löytyi paljon syyllisyyttä sekä ylisukupolvisia, traumaattisia käyttäytymismalleja. – Minulla meni pari vuotta, että uskalsin tunnustaa itselleni, että en ole elämääni oikein tyytyväinen, vaikka asiat ovatkin päällisin puolin hyvin, Ari kertoo. Sitten aloin miettiä, mikä olisi seuraava askel. Mielessä pyörivät kysymykset: Kuka olen ja mitä haluan. T ätäkö on aikuisuus. Minä riitän! Jotta traumasta ja sen synnyttävistä, monesti periytyvistä käyttäytymismalleista ja fyysisistäkin oireista olisi mahdollisuus vapautua, täytyy traumat Arin mukaan ensin tunnistaa itsessään. Kaikessa toiminnassamme korostuu kunkin ihmisen yksilöllisyyden huomioiva, läsnäoleva kohtaaminen, jonka perustalle hyvinvoinnin askeleita ryhdytään yhdessä miettimään ja toteuttamaan, Ari painottaa. Olet Hyvä -hoitolan luontaishoitajat toimivat omien toiminimiensä kautta saman katon alla ns. Elektroniikka-asentajaksi valmistuneella Arilla oli koulutustaan vastaava työpaikka, asunto ja auto. Hän löysi Helsingin Kalasatamasta toimitilat, jossa on kahden hoitohuoneen lisäksi yhteinen keskustelutila keittiöineen sekä isoillekin ryhmille esimerkiksi joogaan tai ryhmämeditaatioon soveltuva sali. – Keho muistaa ja keholle ei voi valehdella, hän korostaa. Hän korostaa, ettei usko yhdenkään hoitomuodon yksistään tekevän autuaaksi. 38-vuotias Ari Ekola pohdiskeli 15 vuotta sitten 23-vuotiaana. Alahärmässä, Etelä-Pohjanmaalla syntynyt ja varttunut nuori mies asui tuolloin Vaasassa. Ari kouluttautui vuonna 2013 urheiluhierojaksi ja aloitti oman vastaanottonsa Helsingissä. Olet Hyvä -kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin keskuksen valikoimissa on hieronnan ja jäsenkorjauksen lisäksi esimerkiksi vyöhyketerapiaa, akupunktiota, sointukylpyä, kuivakuppausta, shiatsua ja kukkaterapiaa. Hän syvensi osaamistaan perinteisen jäsenkorjauksen koulutuksella alan pääkouluttaja Leila Kattilakosken ohjauksessa. Jonna Kasanen saa kesällä voimaa siitä, kun pitkän talven jälkeen voi laskea paljaat jalat nurmikkoon ja maadoittua äiti maasta. – Saan kesällä voimaa auringosta ja luontoyhteydestä, Ari Ekola sanoo. Meiltä voi myös vuokrata tilan erilaisille tapahtumille ja järjestää vaikkapa muskareita vauvoille, Ari kertoo. Koen Kairon instituutin rehtori Antti Pietikäisen kehittämän tunnevyöhyketerapian oppien soveltuvan erittäin hyvin hoitorepertuaariini ja avaavan myös itselleni monia tärkeitä näkökulmia, Ari kertoo. Hän lähestyy tunteita kehosta käsin. Hoitotyö alkoi innostaa. Opiskelin energiahoitoja sekä muun muassa äänimaljarentoutusta. – Kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa ensisijaisesti vastuuta itsestään ja elämäntavoistaan sekä itsensä tuntemisesta niin, että osaa hahmottaa kehon tarpeen silloisessa elämänvaiheessa, missä kulloinkin on. Klassisena hierojana toimiva tätini kannusti urheiluhierojan työhön, vaikkakin hän naurahti, että kaupan päälle saa rikkinäiset selän ja polvet. – Perinteinen jäsenkorjaus oli looginen jatkumo syventää manuaalista hoito-osaamistani. Näiden asioiden oivaltaminen ja hyväksyminen avasi minulle mahdollisuuden niiden sanoittamiseen, käsittelemiseen sekä niistä vapautumiseen anteeksiantamisen avulla. Ne toimivat laastarina, etteivät juurisyyt tulivuoren tavoin purkautuisi, sanoo Ari. Ari kertoo itse painineensa pitkään riittämättömyyden tunteiden kanssa. Hän kaipasi työtä, jossa saisi tuntea merkityksellisyyttä, ja miten sitä tekemällä energiatasot nousevat. Luontaisterveys 41 ,, Enää en virheiden tekemisen pelossa pienentänyt itseäni. Valmistuin nyt toukokuussa Kairon instituutista tunnevyöhyketerapeutiksi. – Tunnevyöhyketerapian rohkaisemana uskalsin ryhtyä pohtimaan syitä sille, miksi minusta tuntuu, että en riitä. Oireiden juurisyille Erityisesti tunnevyöhyketerapiaa hyödyntäen Ari haluaa tarjota asiakkailleen mahdollisuuksia tunnistaa ja ymmärtää tunteita sekä antaa työkaluja niiden käsittelemiseen. Päätin lisätä repertuaariini entistä kokonaisvaltaisemmin ihmisen hyvinvoinnin huomioivia lähestymistapoja. ,, . Hänen mukaansa muutos parempaa aikaa aina itsestä. – Siinä me Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen toimijat haluamme olla ihmisiä tukemassa. Tässä haluan tarjota ihmisille apua tunnevyöhyketerapian mahdollisuuksin. Arin mukaan keho antaa nopeastikin palautetta ihmisen kohdatessa vaikeita tunteita, joiden käsittelemiseksi mieli on liian suurissa saappaissa. Kaikki oli mallillaan, mutta silti elämä tuntui merkityksettömältä. – Tämä saattaa olla hyvinkin vaikea kokemus
– Puolisoni opiskelee ravintoterapeutiksi. Ari löysi rauhan itsensä kanssa, ja oivalsi, että hän riittää. Länsimainen ruokavalio mm. Hierojaksi hän valmistui 2020. Kuuntelen koko hoidon ajan asiakkaani kehoa, hän kertoo ja korostaa, että keholla on kyky korjata itseään, kun se saa olla rauhallisessa ja luonnollisessa tilassa. Enää en virheiden tekemisen pelossa pienentänyt itseäni. Hoitoa voidaan tarvittaessa täydentää kuivakuppauksella ja kinesioteippauksilla. Fyysistä kuntoaan hän pitää konkreettisesti yllä lenkkeilemällä, pyöräilemällä ja kuntosaliharjoittelulla sekä ruumiillisia ja henkisiä harjoituksia yhdistävällä Qigongilla, jonka päämääränä on terve sielu terveessä ruumiissa. KOIVUNTUHKAUUTE – aito emäksinen, luonnontuote. Jonnan palveluissa on myös NADA korva-akupunktiota, intialaista päähierontaa ja japanilaista reikiä. Jonna kertoo, että suurin osa hänen hoidettavistaan on purentaja hengitysongelmista sekä kiputiloista kärsiviä ihmisiä. – Hyödynnän hoidoissani klassista ja mobilisoivaa hierontaa sekä faskiaeli sidekudoskäsittelyä. Hiusten kasvuun se on vaikuttanut ja jaksaa paiskia tyttären luona puuhommia. Esimerkiksi bakteerit, virukset, hiivat ja sienet sekä monet vakavat sairaudet vaativat normaalia happamamman elinympäristön. Kun purenta oireilee, jännitystä voi löytyä lantionpohjasta, ja toisinpäin. Uusperheeseen kuuluu kaksi lasta. Iän myötä elimistö yleensä happamoituu. Terveys on tärkein Itse suosittelisin emäksisen ja riittoisan koivuntuhkauutteen käyttöä ennalta ehkäisevässä mielessä. – Tämä oivallus heijastui minussa rohkeutena tarttua erilaisiin tilaisuuksiin. Miksi happamuus ei tule yksin. 42 Luontaisterveys IHMINEN ON SITÄ MITÄ SYÖ JA JUO... Purentalihakset ja lantionpohja kuuluvat samaan lihasketjuun ja ovat yhteyksissä toisiinsa hengityksen sekä hermoston kautta. liha, maitotuotteet, sokeri, viljatuotteet, kahvi, tee ja alkoholi happamoittavat elimistöä. – Haluan tarjota asiakkailleni turvallisen hetken tulla nähdyksi ja kuulluksi, hän tiivistää.. Tekniikkani on otteiltaan lempeän napakka. Nobelisti A.I. Suolisto on ihmisen toiset aivot Kun aloitin syksyllä 2017 koivuntuhkauutteen säännöllisen käytön “hullu suoleni” rauhoittui ja tuli tunne että nyt on elämä hyvin. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Myös pakurijauhetta ja pakuriuutetta saatavilla. Henning Kalsrtröm on kommentoinut tuhkaa seuraavasti: Tuhkassa täytyy olla jokin tuntematon vaikuttava tekijä.Toteamus ei ole ilmeisesti tuulesta temmattu, koska uutteen käytön myötä sain krooniset polvija lonkkakivut hallintaan ja kivuttomiksi. Perustin Olet hyvä -yrityksen ja menin kihloihin! Mielekäs työ hoivaa Aria monella tasolla. 0400 669543 myös artikkelit www.aripulkkinen.net KOIVUNTUHKAUUTE neutraloi kehon happamuutta Koivuntuhkalla pitkät perinteet Tuhka on tunnettu pitkään perimätiedossamme.Jo vuonna 1544 Mikael Agricola rucouskirjassaantoteaa maksan pitävän tuhkasta. Hän on erikoistunut purentaja hengityselimistön sekä lantionpohjan hoitamiseen. Myös marjat ja jopa juomavesi on yleensä pH-arvoltaan happaman puolella. – Olen työskennellyt kosmetologina hoitolassa ja myyntityössä. Myös usein toistuvat kurkkukivut ja suun aftat kaikkosivat. – Oma hoitopolkuni sekä koko maailmankuvani muutos alkoi jo vuonna 2014 joogaharrastuksestani, joka muuttui pian elämäntavaksi joogan tuodessa elämääni rauhaa, vakautta ja rentoutta, Jonna kertoo. Virtasen läheisin työtoveri biokemisti prof. Kosmetologin työ motivoi, mutta halusin syvempää otetta ihmisen hoitamiseen, Jonna kertoo. Meillä syödään ravintorikasta, itse tehtyä, puhdasta ruokaa. Alun perin hän opiskeli kosmetologiksi. Purentaja hengityselimistön sekä lantionpohjan hoitamiseen keskittyvän hoitomenetelmänsä Jonna on kehittänyt itse eri osaamisalueistaan. – Ihmiskehossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Riihineuvos alias Ari Pulkkinen toimi tässä prosessissa tärkeänä menetelmänä. – Yhä enenevissä määrin hoidettavaksi hakeutuu hermoston ylivirittyneisyydestä, uupumuksesta ja stressistä sekä niiden myötä syntyneistä somaattisista vaivoista oireilevia asiakkaita. LT Tutustu lisää: olethyva.com Mahdollisuuksia keholle Imatralta kotoisin olevan, seitsemisen vuotta sitten työn perässä Helsinkiin muuttaneen, 34-vuotiaan Jonna Kasasen tie Olet Hyvä -hyvinvointikeskuksen hoitajaksi kulki sitä kautta, kun Jonna kävi ensin Ari Ekolalla hieronnassa. Rouva 76v Hapan elimistö On arvioitu että, että länsimaisista ihmisistä neljä viidestä olisi keholtaan hapan. Miksi
Wangelille kesäinen luonto ojentaa roppakaupalla hengen sytykkeitä. Vapauttava ylösnousemus Helmiäisvalo on Wangelin mukaan kuin ylösnousemus symbolisesti ajateltuna. – Keväisessä ja kesäisessä luonnossa saa konkreettisti kokea uudestisyntymisen ihmeitä. Sama on mahdollista meille ihmisille, olemmehan osa luontoa. – Ristillä olemme usein itse asettamissamme kahleissa, jotka yleensä ilmenevät erilaisina riippuvuuksina. Ajattelen ylösnousemuksen olevan ennen kaikkea henkisen tietoisuuden heräämistä. Hän haluaa jakaa Ture Aran Helmiäisvaloavain-meditaation Luontaisterveys-lehden lukijoiden kanssa suojaksi ja siunaukseksi. LT Tutustu lisää: paivankehra.fi – Sami Lighthousen valoisa maalaus kuvaa mielestäni upeasti, miten ylösnousemus toimii ihmisen kokonaisuudessa, läpiloistaa sielun ja hengen tasolle kuin myös fyysisellä tasolla, Åke Wangel sanoo. Wangelin mielestä jooga ja meditaatio lähentävät ihmistä omaan sieluunsa ja henkeensä, hengen kipinään ja hengen aurinkoon. Siunausta ja suojaa. Tukholmassa syntynyt Ara vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Laatokan rannalla Käkisalmessa. Helmiäisvaloavain-meditaation luonut/vastaanottanut Ture Ara, oikealta nimeltään Carl Thore Henrik Lorentz Åberg (1903-1979) oli Suomen ensimmäisiä tunnettuja iskelmätähtiä ja samanaikaisesti operettitähti, näyttelijä ja oopperalaulaja. Helmiäisvaloavain Jumalani ja auttajani Sinä joka olet luonut taivaan ja maan Sinä aurinkoni ja kilpeni joka elät kaikissa lähteissäni jotka ovat sinussa Täytä koko olemukseni Pyhällä Helmiäisvalollasi ja anna sen säteillä kauttani siunaukseksi kaikille ja kaikelle koko universumissa – Pyhä helmiäisvalo on yleisavain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hän oli nuoruusvuosista asti henkinen ihminen ja joogan pioneereja Suomessa. Suomalaisessa kansanperinteessä sana päivänkehrä tarkoittaa aurinkoa. Luontaisterveys 43 M editaatio mahdollistaa terveen sielun terveessä ruumiissa, sanoo hieroja ja energiahoitaja, helsinkiläinen Åke Wangel. Hengen aurinko loistaa Wangelin aloitteesta pari vuotta sitten perustettu, Helsingissä Museokadulla toimiva Päivänkehrä-säätiö pyrkii tuomaan ihmisille valoa, lämpöä ja voimaa. – Etsi joka päivä sytykettä sydämellesi, hän innostaa. Käkisalmesta oli kotoisin myös Aran läheinen ystävä Erkki Melartin, säveltäjä ja Helsingin musiikkiopiston rehtori. Siihen tilaan päästäkseen ajattelua kannattaa treenata, ja tuo harjoittelu on mahdollista meille kaikille, kannustaa Wangel. Niitä tarjotaan koulutusten, luentojen, erilaisten hoitojen, kansanparannuksen sekä meditaatioiden kautta. – Energiahoidot toimivat samoin. Se sytyttää sydämen ja kirkastaa mielen. Se täyttää ihmisen kepeyttä ja iloa tuovalla valolla, läpiloistaa koko olemukseen kirkastaen ajatuksia sekä laajentaa sydäntietoisuutta kohottaen mieltä ja sielua, toteaa Wangel. Ne ovat kuin passiivisia meditaatioita, joissa hoitaja luo yhteyden ylös valon ja rakkauden virrata hoidettavaan. Heitä kutsuttiin Käkisalmen kosmopoliiteiksi. Ylösnousemus vapauttaa. – Sinussa on rakkaus, valo ja voima, koska sinä olet se valo. – Päivänkehrässä hengen aurinko saa loistaa, Wangel lupaa ja muistuttaa, että tuo valo on meissä jokaisessa
Yksi merkki siitä, että kaikki on hyvin, ovat yölliset ja aamuiset erektiot. Erektiohäiriö voi aiheuttaa parisuhteessa ristiriitoja, siksi avoin kommunikaatio on tärkeää.. Häpeä varjostaa avun hakemista erektiohäiriöihin Erektiota voi tukea terveellisillä elämäntavoilla, mutta toistuvasti esiintyviin tai pysyvämpiin häiriöihin kannattaa hakea apua. Samoin voivat esimerkiksi stressi, työpaineet, muutto tai ero vaikuttaa seksuaalisuuteen. Masennus ja ahdistus yleisesti haastavat seksuaalisuutta, kun on vaikeuksia nauttia mistään. Lisäksi kulttuurisilla, sosiaalisilla ja parisuhteeseen liittyvillä tekijöillä on vaikutusta. Erektio on monimutkainen tapahtuma, johon vaikuttavat hyvin monet tekijät, joten on täysin luonnollista, että erektio on ajoittain heikentynyt. – Toisinaan tapahtuvat erektiohaasteet ovat luonnollisia. Myös riitaisa ilmapiiri kotona voi vaikuttaa. Samoin liiallinen pornografian käyttö, mikä voi johtaa kokemukseen, ettei seksuaalisuus kumppanin kanssa tarjoa riittävästi virikkeitä. Samoin lapsettomuuden kokemus, jos se tekee seksistä vain suorituksen. On tullut vastaan sellaistakin, että huolestutaan sellaisesta, mikä on aivan normaalia. Esimerkki sairauksista Erityisesti, jos Salosen asiakkaaksi hakeutuu iäkkäämpi mies, kannustaa hän testauttamaan testosteronitasot lääkärissä, sillä taustalta voi löytyä testosteronivaje. Miehilläkin on suorituspaineita. Uniongelmat ja univaje haastavat osaltaan erektiota. Seksuaaliterapeutti Saara Salonen korostaa, että on tärkeää erottaa, milloin on kyse todellisesta erektiohäiriöstä. Toistuvasti tai pysyvästi häiriintyneessä erektiossa puhutaan vasta erektiohäiriöstä. – Erektioon vaikuttavat niin verisuonet, hermotus, hormonit, psyyke kuin kehon ja mielen yhteys. Silloin fokus siirtyy muualle. Teksti: Terhi Niinimäki Seksuaalisuus on parisuhteen liima. 44 Luontaisterveys S uuri osa miehistä kärsii erektiohäiriöistä jossakin vaiheessa elämäänsä, vaikka niistä puhuminen ja niiden esille ottaminen esimerkiksi lääkärissä voi olla hankalaa. – Erilaiset traumaattiset kokemukset, epäonnistumisen pelko, riittämättömyyden tunne tai torjutuksi tulemisen pelko voivat muodostaa negatiivisen kehän, jossa pelkää jo valmiiksi. – Toisaalta myös ylikunto ja kova fyysinen harjoittelu voivat heikentää erektiota. Jopa kolmasosa keski-ikäisistä ja sitä vanhemmista kokee säännöllisesti ongelmia erektion kanssa. Nuoremmilla painottuvat psyykkiset syyt, kun taas ikääntyneillä on enemmän fyysisiin sairauksiin liittyvää erektiohäiriötä. Prosenttiosuudet nousevat tasaisesti ollen 70-80-vuotiailla jo 50-100 prosenttia. – On normaalia, että erektio sahaa kovan ja pehmeän välillä. Jos ne puuttuvat kokonaan, voi taustalta löytyä esimerkiksi jokin sairaus. Usein ei ymmärretä, että mieskään ei ole aina seksuaalinen ja pystyvä. Yleinen ongelma Alle 40-vuotiaista miehistä arviolta 1-10 prosenttia kärsii erektiohäiriöistä
Se on muutakin kuin yhdyntä ja voi löytää esimerkiksi uusia fantasioita. Apua voi löytyä makuuhuoneen rauhoittamisesta vain nukkumiselle ja seksille. Nestemäinen ravintolisä. Nokkonen 300 mg 60 tabl tuotenumero 1220, ME: 6 • Luusto, nivelet • Aineenvaihdunta • Ruuansulatus Kurkuma 500 mg 60 tabl tuotenumero 1221, ME: 6 • Tulehduksien esto • Vastustuskyky • Sappi ja maksa Nivelejuoman sisältämät vitamiinit: • C - edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen toimintaa varten • Magnesium edistää lihaskunnon ja luuston normaalia toimintaa • B2 edistää ihon pysymistä normaaleina • B5 auttaa vähentämään väsymistä ja uupumista ja edistää normaalia henkistä suorituskykyä • B1 edistää hermoston normaalia toimintaa • B6 edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa UUTUUDET Sähköpostilla info@vianaturale.fi tai puhelimella (09) 8709 856. Mitä aiemmin apua hakee, sen tehokkaampaa se on. – Lisäksi kannattaa miettiä työn ja muun elämän tasapainoa. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Suositushinta 8,50 €. risuhteen seksuaalisuuteen tai puoliso saattaa etsiä vikaa itsestään. Kurkuminoidi polyfenolit ovat kurkuman pääantioksidantteja ja kurkumiini on näistä merkittävin. – Erektiohäiriö voi olla ensioire monista sairauksista, kuten verenkiertoelimistön sairauksista tai diabeteksesta. Häpeä on usein suurin syy, miksei apua kuitenkaan haeta. Tutustu seksuaalisuuteesi Seksuaalisuus muuttuu läpi elämän, vaikka usein sen mielletään pysyvän samanlaisena. – Kumppanin kommentit voivat olla kovin satuttavia ja siten pahentaa ongelmaa. Usein apua hakevatkin herkemmin miehet, jotka arvostavat omaa terveyttään ja hyvinvointiaan. Ihmisessä on luontaisesti kollageenia ja glukosamiinia, joiden määrä vähenee elimistössä ikääntymisen myötä. Glukosamiini on elimistössä esiintyvä aminomonosakkaridi, jota on luonnostaan nivelissä, nivelnesteessä, rustoissa, jänteissä ja sidekudoksessa. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. LT – Joskus ihmetellään, miksi erektiohäiriön kanssa kannattaisi hakeutua seksuaaliterapiaan. Mies voi tukea erektiotaan terveellisillä elämäntavoilla. Salonen korostaa, että apua on saatavilla ja sitä kannattaa hakea matalalla kynnyksellä. Valmiste on makeuttamaton ja laktoositon. – Kymmenessä vuodessa on onneksi ollut muutosta myönteiseen, ja apua haetaan herkemmin. Niistä voi saada vaikka vain hetkellisestikin käytettynä henkistä apua, luottamusta ja turvaa. Se voi tulla vuosia ennen muita oireita. Kuvatussa nokkosenlehdessä on kuitua ja rautaa enemmän kuin pinaatissa. Salonen pohtii, että seksuaalisuus on suuressa osassa elämän tyytyväisyyttä ja vaikuttaa vahvasti elämänlaatuun. Salonen suosittelee vertaistuen näkökulmasta myös Helen Parttin kirjaa Peniksen viisaus. Toisaalta kannustus ja tuki on tärkeää. Niinpä asiakkaan kannattaa herkästi hakeutua lääkäriin poissulkemaan fyysiset sairaudet. KANDIforte Turvottaako tai kuriseeko vatsa, kärsitkö ilmavaivoista. Hyvän Olon Aloe Vera juoma on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista. Siksi avoin kommunikaatio on tärkeää. Makeutettu sukraloosilla. KANDIforte on suoliston puhdistamiseen ja suolistohiivan hillintään tarkoitettu greipinsiemenuute-inuliinivalmiste. – Erektiohäiriöiden hoitoon on myös lääkkeitä. Alkuperämaa Espanja • Ruoansulatus • Suolisto • Vastustuskyky Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma 1000 ml tuotenumero 1451, ME: 6 Nivele – Kollageeni-Glukosamiini Magnesium-C& B-vitamiinijuoma Monipuolinen Kollageeni-Glukosamiini-vitamiini-mineraalivalmiste. Kollageenit ovat yleisimpiä solujen ja kudosten rakennusproteiineja jotka antavat luu-, rusto-, jänneja sidekudokselle tukea, lujuutta, kimmoisuutta ja liikkuvuutta. Valmistettu Suomessa. Luomu Aloe Vera juoma. Saara Salonen ottaa vastaan asiakkaita Helsingissä Lempi Terapiassa. Sen polttavat lehdet sisältävät useita vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, flavonoideja, klorofylliä eli lehtivihreää ja kuitua. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Lisäksi kannattaa kartoittaa, voiko mahdollisesti jo olemassa olevien sairauksien hoitoa parantaa. Erilaiset apuvälineet voivat auttaa erektion saamisessa ja ylläpitämisessä. Mitä aiemmin apua hakee, sen tehokkaampaa hoito on. Hyvän Olon Luomu Kylmäpuristettu Aloe Vera juoma Luomu, kylmäpuristettu ja pastöroimaton Aloe Vera juoma – ravintolisä. Vertaistuki on niin ikään hyödyllistä. polysakkaridit. Muista myös maitohappobakteeri KANDIforten aikana. Valmistettu Suomessa. – Erektiohäiriö voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta, epävarmuutta ja identiteettiongelmia. Nokkonen on monipuolinen luonnonkasvi. Suositushinta 8,50 €. Nykyisin apua voi saada moniammatillisesti, ja lantionpohjan fysioterapiastakin voi olla hyötyä. Terveellisellä ravinnolla ja fyysisellä aktiivisuudella puolestaan voi tukea erektiotaan. Kurkuma on inkiväärin sukuinen monivuotinen ruohokasvi. Valmiste on makeuttamaton, gluteeniton ja laktoositon. Nivele Kollageeni-Glukosamiini-Magnesium-C& Bvitamiinijuoma tuotenumero 1256, ME: 6 • Nivelrustot • Lihakset, luusto • Iho, hermosto ja immuunijärjestelmä Nokkonen 300 mg Nokkosta sisältävä ravintolisä. – Kannattaa etsiä läsnäoloa ja keskittymistä, aistien ja mielikuvien hyödyntämistä. Samoin liian kuormittava työ. Ei sisällä hiivaa eikä maidon tai soijan ainesosia. Esimerkiksi stressi, univaje, ylipaino ja tupakointi sekä alkoholin ja päihteiden liikakäyttö voivat heikentää erektiota. Kurkuma 500 mg Kurkumaa sisältävä ravintolisä. Erektiohäiriö voi aiheuttaa parisuhteessa ristiriitoja, sillä se vaikuttaa paTämän sivun uutuudet tilattavissa Via Naturalen kautta. Usein taustalla on myös psyykkisiä syitä, joten siksi terapiasta voi olla merkittävää hyötyä. Suositushinta 14,90 €. Kiusallisten vatsavaivojen takana on usein suoliston hiivan liikakasvu. Suositushinta 14,90 €. Siksi apua kannattaa hakea. Kurkuma voi ehkäistä hiljaista tulehdusta, lievittää kipuja ja ehkäistä flunssaa. Valmistettu Suomessa. Valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Luontaisterveys 45 Seksuaaliterapeutti Saara Salonen kannustaa hakemaan apua erektiohäiriöihin. – Omaan seksuaalisuuteen kannattaa tutustua. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin Aloe Veran luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella, kuten mm. Rohdoskäytössä käytetään sen voimakkaan keltaista juurakkoa, joka sisältää luontaisesti kurkuminoideja. Juoma sisältää Aloe Vera -massan kuituja, jotka näkyvät juomassa. Lisäksi se voi olla merkki kilpirauhassairauksista tai Parkinsonin taudista
Yleisessä saunassa jutustelu kanssasaunojien kesken tarjoaa hänelle joka viikko tilaisuuden vahvistaa yhteisöllisyyttä. 46 Luontaisterveys Mikko Tuomi vannoo sovittelevan asenteen voimaan kaikissa ihmisten välisissä suhteissa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Marika Kiviharju Seurustelu saunomisessa tärkeä rituaali
Mikko Tuomi oli Persianlahden sodan aikana 1990-1991 puolitoista vuotta Libanonissa YK:n rauhanturvaajana. – Tukikohtaamme, Libanonin maaseudulla olevaan parakkiin rakennettiin sauna. Luontaisterveys 47 . Puulämmitteiset kiukaat tulivat Suomesta, Mikko kertoilee perjantaisaunan vilvoittelun lomassa.
Kertasauna maksaa 15 euroa. Lapsia hänellä ei ole. Riidoissa ja sodissa ei ole koskaan voittajia. Tulee hyvä mieli. Lauantaisauna oli myös merkittävä hygieniatekijä. Perheetön Mikko elää yksin. 48 Luontaisterveys Saskatoonmehua Mervi Hongisto valmistaa Tarja Jahnssonin Paraisten Kirjalassa viljelemistä saskatoonmarjoista, joita Mervi käy itse poimimassa. T urkulaisen Mikko Tuomen, 79, perjantaihin on kuulunut jo vuosia saunominen yleisessä saunassa Mervi Hongiston Forum Saunassa Turun Kupittaalla. Puolin ja toisin pitää myös pystyä tinkimään kannoistaan, hän korostaa. Perjantaisaunojia käy miesten saunassa parikymmentä, naisten puolella vähän vähemmän. Saunominen oli päivän tärkein asia, niin rentoutumisen kuin hygieniankin kannalta.. Persianlahden sodan aikana 1990-1991 Mikko toimi puolitoista vuotta Libanonissa YK:n rauhanturvaajana. Yleinen sauna lämpenee Mervillä perjantaisin kello 15-18 miehille ja naisille. – Saunon Mervin luona pari tuntia ja hyvin perinteisellä kaavalla, edes vihtaa en yleensä käytä, vaan keskityn itse saunomiseen. Yhteisten kompromissien aikaansaaminen neuvotellen on kaikissa ihmisten välisissä asioissa tärkeintä. Olennaista meillä miesten saunassa on jutustelu. Elämäntyönsä hän on tehnyt puolustusvoimien palveluksessa. Lauantain kohokohta Eurajoelta Satakunnasta kotoisin oleva Mikko muutti vuonna 1973 Turkuun työn perässä. Saunominen on yhteisöllisyyttä parhaimmillaan, ja saunassa kaikki ovat samanarvoisia, toteaa Mikko. Kiukaat Mervillä ovat öljylämmitteiset. Siihen aikaan sauna oli tärkein peseytymispaikka. Molemmille on omat saunat. – Politiikkaan tosin meillä kaikilla olisi varmasti antaa hyviä neuvoja; onhan politiikkaa aina tehty saunassa! hän naurahtaa. Puut ja vedet piti kantaa. Meillä ei ollut vesistöä kodin lähellä, joten uimaan emme saunasta päin menneet. Välit entiseen avopuolisoon ovat ystävälliset. Hänelle yhteissaunominen on ennen kaikkea nautinto. Parannetaan maailmaa, mutta politiikasta ja sairauksista emme juuri juttele. – Lapsuudessa lauantaisauna oli suuri tapahtuma, johon valmistauduttiin pitkään. Sen sijaan kesäsunnuntaisin usein menimme perheen sekä vaarin ja mummon kanssa kotoa neljän kilometrin päähän merenrannalle uimaan ja nauttimaan leppoisasta kesäpäivästä hiekkarannalla, Mikko muistelee. Sato on valmista kesästä riippuen heinäkuun lopulla, elokuun alussa. – Olennaista on osata elää sovussa. – Minulla on Forum Saunaan kymmenisen minuutin kävelymatka, joten ennen ja jälkeen saunan saan samalla pienen happihyppelyn, sanoo Mikko ja nauttii myös siitä, miten iloisesti Mervi ottaa saunojat aina vastaan. Saunaseurustelua ja muuta yhteistä jutustelua Mikko pitää ihmisyyden korkeakouluna
Mervi Hongiston emännöimä Forum Sauna on Turun ainoa yleinen sauna ja Suomen toiseksi vanhin yleinen sauna. Samalla saa jalkakylvyn, ja vesiämpärikonstin avulla saunoessa ei tule huono olo. – Aivan loistava saunajuoma sekä myös jäätee tai lämmin yrttijuoma syntyy, kun kiehutetussa vedessä hauduttaa laakerinlehtiä, kanelitankoa ja muutamaa kokonaista neilikkaa. Saunaa ennen tein yrittäjän töitä lasten parissa, Mervi kertoo. Vettä, suoloja ja sokeria Mikolle maistuu saunajuomana vesi ja alkoholiton olut. Vesi kuljetettiin kuorma-autolla tankeissa muutaman kilometrin päästä. Pohjois-Amerikasta kotoisin olevalla, pensasmustikkaa ulkomuodoltaan muistuttavalla saskatoonilla sanotaan olevan runsaasti terveyttä edistäviä, antioksidanttisia vaikutuksia. Myös Mervin mehuja hän on maistellut. Tämä hyvänmakuinen hauduke hoitaa suolistoa, tasaa verenpainetta ja auttaa jaksamaan, kertoo Mervi. Saunan lämmitykseen emme voineet käyttää paikallisia puita, vaan sauna lämmitettiin rakennusten jätepuilla, esimerkiksi betonivalun laudoituspuilla tai kun purimme kuormalavoja, niin pilkoimme niistä saunapuita. Yrittäjänä olen toiminut 50 vuotta. Veden joukkoon voi lisätä hyppysellisen puhdistamatonta merisuolaa tai saunaterapeuttikollegani Merja Pihlajamäen kanssa kehittämämme 7SaunanSalaisuutta-tuotesarjamme alkalista eli emäksistä ElämänSuola-vuorikristallisuolaa, jossa on mukana merellisiä mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia ja piitä, kertoo Mervi. Luontaisterveys 49 – Vihtominen tuntui mukavalta, vaikka yleensä en käytä vihtaa, Mikko Tuomi tuumaa. Saskatoon-mehua Mervi valmistaa Paraisten Kirjalassa Varsinais-Suomessa Tarja Jahnssonin viljelemistä saskatoonmarjoista. – Vitamiineja ja luontaisia sokereita saa esimerkiksi viinimarja-, saskatoonja tyrnimehusta. – Hikoillessa kehosta poistuu suoloja ja muita mineraaleja. – Hoitosaunoissani saunojilla on koko saunomisen ajan jalat ämpärissä, jossa on kylmää vettä, puolisen desiä merisuolaa tai kaksi ruokalusikallista ElämänSuolaa sekä koristeena vaikkapa lehtipuun oksia, yrttejä tai ruusun terälehtiä. Minä aloitin toimintani saunassa elokuussa 1988. SaunaMamma Mervi, joka toimii saunaterapeuttina ja saunaterapeuttien kouluttajana sekä on opiskellut runsaasti anatomiaa ja erilaisia luontaishoitoja korostaa nesteytyksen tärkeyttä niin saunassa, kesähelteillä, kuin jokaisena päivänäkin. Hänellä on myös infrapunasauna. Suomessa saskatoon tunnetaan myös nimellä marjatuomipihlaja. Jos ei juo, niin tuntuu, että on veto pois ja alkaa helposti pyörryttää. Jalat ämpäriin Saunaterapiahoitoina Mervi tekee Forum Saunassa esimerkiksi erilaisia hierontoja, kuppausta, hemmotteluja puhdistussaunoja sekä terapeuttista vihtomista. Tuotimme Suomesta puulämmitteiset kiukaat, ja parakin tyyliseen rakennukseen rakennettiin saunat. Meidän sukuumme se tuli isäni suvun puolelta vuonna 1965. – Tukikohtamme oli Libanonin maaseudulla. Saunaperinteen eteenpäin vieminen on hänelle tärkein työmotivaation lähde saunaterapeuttina. – Forum Sauna perustettiin vuonna 1926. LT Tutustu lisää: forumsauna.fi
– Tykkään työstäni ja asiakkaistani, hän hymyilee. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Marika Kiviharju Nooran tekemä karheuden kuoriva jalkahoito sisältää jalkojen kylvetyksen, kovettumien poiston, kynsien siistimisen sekä jalkahieronnan.. Nooran Hoitola Aura ja Pramee sijaitsevat molemmat Turun ydinkeskustassa, seinänaapureina. Liikuntalajeista Nooralle mieluisimmat ovat lenkkeily ja sisäpyöräily. Itsestään 4-vuotiaan pojan ja kohta 3-vuotiaan tytön äiti pitää huolta puhtaalla ja laadukkaalla ravinnolla, juomalla pari litraa raikasta vettä päivittäin, liikkumalla säännöllisesti sekä nukkumalla määrällisesti ja laadullisesti hyvin. Vajaa yhdeksän vuotta toimineessa Hoitola Aurassa Nooralla on itsensä lisäksi neljä alivuokralaista. Monesti miesten työt ja harrastukset ovat likaisempia ja hikisempiä kuin naisten. Komeutta korostavan kasvohoidon lisäksi Noora tarjoaa miehille karheuden kuorivaa jalkahoitoa sekä käsihoitoa ja hierontaa, myös häiritsevät karvat saa poistettua. – Päätin, että nyt on miesten vuoro! Noora tuumaa. Prameessa hän työskentelee toistaiseksi vielä yksin. – Haaveenani on laajentaa Prameeta myös muihin kaupunkeihin ja tehdä siitä franchising-ketju, Noora paljastaa. Prameessa miesten ihoa kokonaisvaltaisesti hoitava Komeuttasi korostava kasvohoito sisälArjen luxusta miehille Noora Cohadarevicin Pramee-hoitola on tiettävästi Suomen ensimmäinen ainoastaan miesten hoitamiseen keskittyvä kosmetologihoitola. Miehet harvoin kuorivat ihoa, ja ihon pintaan jäävä kuollut ihosolukko karhentaa ja paksuntaa ihoa, sanoo Noora. Viime vuoden helmikuussa hän perusti kosmetologihoitolan, jossa tarjotaan hoitoja ainoastaan miehille. 50 Luontaisterveys M iehille oma kosmetologihoitola, Noora Cohadarevic, 32, alkoi kuutisen vuotta sitten pyöritellä mielessään hänen Aura-kosmetologihoitolansa miesasiakkaan ideaa. Lenkin jälkeen hän tekee monesti kotitreenin. – Miesten kasvojen iho on yleensä huomattavasti hoitamattomampi kuin naisten, vaikka miesten iholle kohdistuu monesti enemmän ulkoista rasitusta ja parranajon myötä jatkuvaa, ihoa kuivattavaa käsittelyä. Yrittäjäperheestä kotoisin olevalle Nooralle yrittäjyys on elämäntapa
Luonto hoitaa tuotteissa Hoitotuotteina Noora käyttää kotimaisen, suomalaisesta työstä kertovan Avainlipputunnuksella merkityn Purodoré-luonnonkosmetiikkasarjan tuotteita. LT. Kotihoidoksi Noora neuvoo miehiä puhdistamaan kasvonsa päivittäin puhdistustuotteella. – Jos miehen kasvojen iho on naisten ihoa kovemmalla, niin ovat usein jalatkin, esimerkiksi työpäivät turvakengissä ja jalkojen päällä. Luontaisterveys 51 tää puhdistuksen, kuorinnan, naamion, hieronnan aina päänahkaa myöden ja lopuksi vielä laitetaan voiteet. Jalkaja käsihoidossa hän käyttää suomalaisen Hoitolatukun tuotteita. Tuotteiden upea ulkomuoto tuo hoitohetkeen ripauksen ylellisyyttä, Noora perustelee valintaansa. Luonnon villiyrttien, kukkien, marjojen ja hedelmien uutosten lisäksi Purodoré-tuotteissa on yllättäviäkin, ylellisiä raaka-aineita, kuten kultaa, silkkiä, shampanjauutetta ja tryffeliä. Jalat ja kädet myös hierotaan ja voidellaan. Lisäpalveluina Noora siistii asiakkaansa niin halutessa nenäja korvakarvat sekä kulmat. Kuorintaa hän suosittelee säännöllisesti: iho freesaantuu ja tuotteiden hoitavat aineet imeytyvät paremmin. 45 minuutin hoito maksaa 99 euroa. Kosteusvoide on hyvä laittaa aamuin illoin ja tarvittaessa sen alle hoitava seerumi. – Varsinkin kesällä muista voiteissa riittävän korkea suojakerroin! – Säännöllinen ihon hoitaminen on tärkeää, mutta puhdas, ravinteikas ruoka, 2-3 litraa vettä päivittäin, liikunta ja uni ovat ihonhoidon kulmakivet, Noora korostaa. – Tässä tuotesarjassa raaka-aineet ovat tehokkaita ja ne todella vaikuttavat. Jalkaja käsihoidoissa Noora kylvettää jalat ja kädet, poistaa kuivat kohdat ja kovettumat. Osa raaka-aineista on fermentoituja. Sarjan puhtaudesta ja turvallisuudesta kertoo kansainvälinen CertClean-sertifikaatti. – Miehillä on käsissä monesti kovettumia, hän kertoo
Suola on suolaista. Makea koostuu maaja vesielementeistä, hapan maaja tulielementeistä, suolainen vesija tulielementeistä, pistävä tulija ilmaelementeistä, karvas ilmaja eetterielementeistä sekä kutistava maku maa– ja ilmaelementeistä. Maku kertoo kasvin vaikutuksista. Eri maut omaavat näin ollen erilaisia vaikutuksia. Makeaa makua edustavat muun muassa tärkkelys ja sokeri. Sanskritin sana maulle, rasa, tarkoittaakin montaa eri asiaa. Fermentoidut ruoat ovat esimerkki happamasta mausta. Ayurveda tunnistaa kuusi eri makua: makea, hapan, suolainen, pistävä, karvas ja kutistava. Kaikki kuusi makua erottuvat kielellä, kun se Tasapainoa kehomielelle Ayurvedisia yrttejä miehen hyvinvoinnille Ayurveda lähestyy kasveja niiden energian mukaan. erityisominaisuuksia. Rasa tarkoittaa olemusta, mutta myös esimerkiksi mahlaa, seerumia, sävelnuottia, arvostusta sekä kiertoa. Teksti: Camilla Molander-Ruuttu Ayurvedan näkemyksen mukaan valkosipuli vaikuttaa kaikkiin kudoksiin. Tulisuus on tyypillistä pistävälle maulle, kuten katkeruus karvaalle maulle. Tanniinisuus on ominaista kutistavalle maulle. Siitä voi olla apua korkeassa verenpaineessa, kolesterolin hallinnassa, reumaattisissa vaivoissa sekä myös astman tukena, vilustumisissa ja parasiittien häädössä.. Sanan eri tarkoitukset osoittavatkin, miten kasvin maku välittää tunnetta, eli sen ydinolemusta. Nämä kuusi makua juontavat viidestä eri elementistä, ja jokainen maku koostuu kahdesta eri elementistä. Jollain kasveilla on myös ns. Tämä jaottelu poikkeaa tavasta, jolla yrttejä analysoidaan länsimaisessa kasvitieteessä ja kemiassa, vaikka esimerkiksi maun avulla kasvi saatetaan tunnistaa. Ayurvedan mukaan tietyn yrtin maku ei ole epäolennainen, vaan osoitus sen vaikutuksista. Kiinalaisessa lääketieteessä on käytössä samankaltainen lähestymistapa kasvilääkintään kuin ayurvedassa. 52 Luontaisterveys A yurvedassa kasvien ja yrttien ominaisuudet jaotellaan systemaattisesti niiden maun, viilentävän tai lämmittävän vaikutuksen sekä ruoansulatuksen jälkeisen vaikutuksen mukaan
Näin ollen nämä yrtit lisäävät pitta doshaa ja vastaavasti vähentävät kapha ja vata doshia. Yhdiste sisältää trivritia, neilikkaa, amla-marjaa, bibhitakia, kardemummaa, mustakaa, inkivääriä, kanelilaakeria ja mustasuolaa sekä ns. Mielen rauhoittaja Valkosipulin sanskritin nimi tarkoittaa ”jolta puuttuu yksi maku”. Kynsilaukka vaikuttaa kaikkiin kudoksiin. ayurvedisia rohtoja, joista voi olla apua erityisesti miehille tyypillisiin vaivoihin. Psykologisesti arjunanan sanotaan antavan rohkeutta ja vahvistavan tahtoa siten, että on helpompi saavuttaa elämänsä todelliset tavoitteet. Makea maku on puolestaan viilentävä, kuten myös karvas. Shilajitilla on nuorentavaa ja virkistävää vaikutusta erityisesti kapha ja vata-kehotyypeille. Luontaisterveys 53 on kostea, eli eri maut manifestoituvat joutuessaan kosketukseen veden kanssa. Valmisteella sanotaan olevan verta ohentavaa vaikutusta säilyttäen kuitenkin veren normaalin hyytymisen. Arjunasta käytetään sen kuorta, joka vaikuttaa vereen, plasmaan lihaksistoon, luustoon sekä hermostoon. Valmiste edistää veren, ihon ja maksan puhdistumista. Arjunalla on kokonaisvaltaisesti hyviä vaikutuksia sydänterveyteen. Suola aiheuttaa myös kuumuutta, minkä huomaa, jos sitä laittaa vaikka haavaan. Valmiste vähentää mahalaukun poltetta ja ärsytystä sekä edistää happotasapainoa viilentämällä ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että valkosipulilta puuttuu ayurvedan mukaan ainoastaan hapan maku. ja Lad, V. Se sopii periaatteessa kaikille kehotyypeille, mutta parhaiten kuitenkin kaphaja pitta-tyypeille. Onkin olemassa useita yrttejä, joilla on niin sanottu prabhava tai erityisominaisuus, jota ei voi päätellä esimerkiksi niiden mausta tai energiasta. Vipaka lisää näin ollen tietoa siitä, miten eri yrttejä voi käyttää pitkäaikaisesti. Shilajit on yksi ayurvedan ”ihmeaineista”. Arjuna on vaikutuksiltaan samankaltainen kuin ayurvedinen Triphala-yhdistelmä (amla, bibhitaki ja haritaki), sillä se toimii myös uudistavana ja nuorentavana. Karvas maku on eniten viilentävä, kutistava maku seuraavaksi viilentävin ja makea vähiten viilentävä. Aterioiden pitäisi sisältää kaikkia kuutta eri makua. Vipaka lisää tietoa Ayurvedan kuusi makua harvennetaan kolmeen, kun puhutaan ruoansulatuksen jälkeisestä vaikutuksesta eli vipakasta. Viileä rauhoittaa ja tasapainottaa pittaa, mutta ärsyttää kaphaa ja vataa. Ne vaikuttavat yleensä ruoansulatusta voimistavasti. Karvaan makuisia yrttejä käytetäänkin usein lievittämään kuumetta ja tulehduksia. Voimakas puhdistaja Triphala guggul muodostuu triphalasta ja guggulusta. Tämän lisäksi valmiste edistää normaalia sokeriaineenvaihduntaa. Voimakkaimmin lämmittävää energiaa on pistävillä mauilla, seuraavaksi happamilla ja vähiten suolaisilla. Siitä voi olla apua muun muassa korkeassa verenpaineessa, kolesterolin hallinnassa, vilustumisissa, reumaattisissa vaivoissa sekä astman tukena ja parasiittien häädössä. Guggul on puolestaan eräs ayurvedan tärkeimmistä hartseista, jolla on vaikutusta kehon kaikkiin kudostyyppeihin. Aineesta on olemassa erilaisia versioita, mutta mustanvärisellä shilajitilla on terapeuttisimmat vaikutukset. Makeilla ja suolasilla mauilla on makea vipaka, happamilla hapan vipaka, karvailla, supistavilla ja pistävillä mauilla pistävä vipaka. Valmiste voi näin ollen tukea painonhallintaa ja myös nivelten hyvinvointia. Arjuna tukee sydäntä Miehen terveyden perustukipilareita ovat terveet elämäntavat ja säännöllisyys, mutta seuraavaksi esittelen muutamia Fytoasiantuntija ja homeopaatti Camilla Molander-Ruuttu työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Shilajit ei ole yrtti, vaan eräänlainen kivennäispiki tai hartsi, joka on peräisin Himalaja vuoristosta. Valmisteen sanotaan tukevan munuaisia. Kutistavalla maulla, jota esimerkiksi aluna edustaa, on supistavaa vaikutusta, aivan kuten jää vaikuttaa verenpurkautumiin niiden laajuutta pienentäen. Kasveilla on kuitenkin myös hienovaraisia vaikutuksia, joita on hankalampi lokeroida. LT Artikkelin lähteinä on käytetty kirjaa Frawley, D. Lämmittävät yrtit voivat aiheuttaa janoa, hikoilua, huimausta sekä polttavaa tunnetta. Koska valkosipuli on energialtaan lämmittävä, niin sitä kannattaa välttää, mikäli elimistössä on liikaa kuumuutta. Tämä hartsi on voimakkaasti elimistöä puhdistava ja uudistava. Tästä syystä valkosipuli onkin hyvä uudistava rohto vatalle ja osittain myös kaphalle. Rohtona valkosipuli voi auttaa maadoittumisessa. Triphala on ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa tukeva kolmesta eri yrtistä – amla, bibhitaki ja haritaki – koostuva valmiste, jota voi käyttää myös sellaisenaan. väärää mustapippuria. Ayurvedinen Chyawanprash-tahna sisältää shilajitia yhtenä tärkeimpänä ainesosana, koska se vaikuttaa katalysaattorina muille hyödyllisille ainesosille. Tällä ruoansulatuksen jälkeisellä vaikutuksella on erityistä merkitystä, mikäli jotain yrttiä käytetään pidempiä aikoja, koska vaikutus tiettyyn doshaan voi silloin tulla liian voimakkaaksi, mikä taas voi johtaa epätasapainoon. Virya, yrttien energia Yrttien energiaa kutsutaan ayurvedassa viryaksi. Triphala guggulia voi käyttää tukemaan sydäntä ja verisuonia, ja siitä saattaa olla apua normaalin kolesterolitasapainon ylläpitämisessä. Valmiste vaikuttaa lähinnä hermostoon ja lisääntymiskudoksiin tukemalla hedelmällisyyttä. Viilentävät maut ovat virkistäviä ja edistävät kudosten kiinteyttä. Yrttien maku, energia ja ruoansulatuksen jälkeinen vaikutus ovat eräs tapa ymmärtää niiden ominaisuuksia. Vatsalle rauhaa Vatsan rauha on avipattikarin toinen nimi. The Yoga of Herbs – An Ayurvedic Guide to Herbal Medicine ja www.roh.to.. Viilentävän vaikutuksensa takia avipattikar sopii parhaiten pitta-tyypille. Sitä käytetään paljon erilaisista syistä johtuvissa heikkoustiloissa. Shilajitista voi lisäksi olla hyötyä erilaisissa iho-oireissa ja parasiittien häädössä elimistöstä, koska se edistää kehon puhdistumista. Valmiste tukee erityisesti sydämen toimintaa. Se tukee myös silmien ja ihon hyvinvointia. Siitä voi olla apua, mikäli kärsii diabeteksesta tai astmasta. Se tukee myös pehmeän kudoksen vaurioita sekä edesauttaa luutumista murtumissa. Valkosipuli rauhoittaa mieltä, mutta samasta syystä se ei ole paras mahdollinen vaihtoehto esimerkiksi joogaa harrastaville. Se voi olla lämmittävä tai viilentävä. Pistävät maut, kuten chilipippurit tai inkivääri ovat lämmittäviä, kuten myös happamat, esimerkiksi fermentoidut tuotteet
Kesällä se maistuu raikkaiden kasvisten ja salaattien kera. Ravintokuitua saa täysjyvätuotteista, pähkinöistä ja siemenistä sekä hedelmistä ja kasviksista. Voit käyttää nokkosta pinaatin tavoin, muun muassa piiraisiin, muhennoksiin, munakkaaseen tai sämpylöihin. Testosteronivajeen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä välttää ylipainoa, sillä rasvakudos tuottaa estrogeeniä, joka puolestaan haittaa kivesten testosteronituotantoa. Lihaa muistuttava, kasvisproteiini seitan taipuu moneen käyttötarkoitukseen. Nauti alkoholin sijaan virkistävästä ja hymyn huulille nostavasta, raikkaasta sitruunalimonadista. Vähemmän punaista lihaa. Nokkonen on superfoodin kuningas!. Rasvoista kannattaa suosia juoksevia kasviöljyvalmisteita, kuten oliivija rypsiöljyjä. FinRavinto-tutkimuksen (2017) mukaan miehet syövät keskimäärin liikaa punaista ja prosessoitua lihaa. Nokkosella on lukuisia terveysvaikutuksia, sen siemenet sisältävät runsaasti testosteronia. Teksti, kuvat ja reseptit: Reetta Tuomikoski Lapissa, Kemijärven Tapionniemen Kyläkartanossa vapaaehtoistyöntekijänä toimivalle Reetta Tuomikoskelle ruoanlaitto on tapa osoittaa välittämistä ja lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta. 54 Luontaisterveys Reetan reseptipalsta M iehillä testosteronin tuotanto alkaa hiipua 40 ikävuoden tienoilla. Punaisen lihan käyttöä voi vähentää esimerkiksi suosimalla vaaleaa lihaa, kaloja ja kasvisproteiineja. LT Ruokaisilla salaateilla lisäät mukavasti kasvisten käyttöä Miehet, enemmän kuituja, kalaa ja pehmeää rasvaa. Kokeile seitania grillattujen pitaleipien täytteenä. Ravintokuidun ja pehmeiden rasvojen saanti on riittämätöntä
Kuutioi jäljelle jäänyt hedelmäliha. Lisää sokeri ja sitruunahappo. Pese ja kuivaa salaatti, ja asettele salaattivadin pohjalle. Kuori cantaloupe-meloni ja leikkaa kuutioiksi. Laita vesi kiehumaan kattilaan. Surauta kaikki ainekset blenderissä tai korkeassa ja kapeassa astiassa sauvasekoittimella. Laimenna tiivistettä tavallisella tai hiilihapotetulla vedellä. Mausta suolalla ja pippurilla. Anna limonaditiivisteen jäähtyä ja tekeytyä seuraavaan päivään. Valmista juoma lasikannuun, lisää reilusti jäitä ja muutama mintun oksa. Lisää nesteet ja vaivaa taikina kimmoisaksi palloksi. Leikkaa kurkku ja tomaatit sopiviksi suupaloksi. Kun seos kiehuu, lisää sitruunan kuoriraaste ja hedelmälihakuutiot. Nokkonen on superfoodin kuningas! Lihaa muistuttava kasvisproteiini seitan valmistetaan gluteenijauhosta.. Leikkaa sitruunoista valkoinen osa pois. Siivilöi ja pullota se. Seitania voi myös pakastaa. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Muotoile taikina pötköksi ja leikkaa kiekoiksi neljään osaan. Kiehauta liemiainekset. Sitruunalimonadi 4 luomusitruunaa 750 g sokeria 1 rkl sitruunahappoa 1 litra vettä Pese sitruunat huolellisesti ja raasta niiden keltainen kuori. Valuta vesi pois ja sekoita 1 dl nokkospestosta pastojen joukkoon. Luontaisterveys 55 ,, Punaisen lihan käyttöä voi vähentää esimerkiksi suosimalla vaaleaa lihaa, kaloja ja kasvisproteiineja. Paahda valitsemasi siemenet pannulla kullanruskeiksi. ,, Kananokkospestosalaatti noin 500 g kanan paistileikettä 2 rkl öljyä 6 dl spiralipastaa 1,5 dl nokkospestoa rasia miniluumutomaatteja 1/2 kurkkua 1/2 cantaloupe-melonia 1/2 punasipulia jäävuorisalaattia rucolaa Nokkospesto 1 litra tuoreita nokkosia 1 dl pinjansiemeniä tai auringonkukansiemeniä 0,5 dl parmesaania 2 valkosipulinkynttä 1 dl oliiviöljyä suolaa maun mukaan Paista kanan paistileikkeet öljyssä. Leikkaa jäähtyneet paistileikkeet ja lisää ne salaattiin. Sammuta liesi. Anna jäähtyä ja leikkaa esimerkiksi ”kebab-lastuiksi” pitaan, pizzaan tai pataruokiin. Koristele rucolalla ja nokkospestolla. Nokkospestoon ryöppää nokkoset kiehuvassa vedessä. Valuta vesi pois. Leikkaa punasipuli ohuiksi puolirenkaiksi. Grillipöydän halutuin juoma on valmis! Seitan 2,5 dl gluteenijauhoa 1,5 dl kikhernejauhoa 1 tl savupaprikajauhetta 0,5 tl juustokuminaa muita mausteita maun mukaan ripaus suolaa mustapippuria 1 rkl soijakastiketta 1,5-2 dl vettä Keitinliemi: 1 litra vettä 1 kasvisliemikuutio 1 rkl soijakastiketta 1 rkl balsamicoa Sekoita kuivat aineet hyvin. Sopiva suhde on noin 1 osa tiivistettä ja 3 osaa vettä. Keitä kiekkoja liemessä noin 30 minuuttia. Asettele kasvikset ja pestopasta salaattipedin päälle. Jätä vetäytymään
• Harrastukset: Veneily, koripallo ja penkkiurheilu. • Asuinpaikka: Espoo Olari ja Koskenkylä (Loviisa). • Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi aikuista lasta. 56 Luontaisterveys Kuka Ilkka Vainio • Ikä: 64 v. Korkki meni kiinni kahdeksan vuotta sitten.. • Ammatti: Sanoittaja, musiikkituottaja ja laulaja. • Elämän motto: Iloa ja rohkeutta! Musiikkituottaja Ilkka Ile Vainiolla on nykyään terveet elämäntavat. • Syntymäpaikka: Kotka
Vainio päätyi tiputukseen Jorvin sairaalaan, jossa paksusuolensyöpä paljastui. Leikkaushoito onnistui hyvin, eikä muita hoitotoimenpiteitä tarvittu. Etäispesäkkeitä ei kuitenkaan löytynyt. – Olimme porukalla Tammisaaren metsäisellä kalliolla juhlimassa. Korkki avautui nuorelle miehelle ensi kerran 14-vuotiaana. Paikalle sattui henkilö, joka hälytti apua. Sain kuitenkin puhelun terveyskeskuksesta, ja minua kehotettiin menemään välittömästi sairaalaan, sillä hemoglobiini oli 65. – Juha-isäni sanoi, että pelastumiseni oli onnellinen asia ja kehotti minua käyttämään loppuelämäni hyvin. Syöpä oireili vatsavaivoina ja väsymyksenä. Ilkka Vainio vietti nuoruutensa Espoon Haukilahdessa yhtenä viidestä sisaruksesta. Musiikki tuli elämään jo hyvin nuorena isän, Juha ”Junnu” Vainion kautta. Vainio kertoi avoimesti mediassakin sairaudestaan, josta hän selvisi. Elämä löysi oman uomansa, ja työura löytyi musiikin maailmasta. Olen kiitollinen hyvästä hoidosta ja hoitotiimistä. Hän pitää itsestään huolta liikunnalla, hyvällä ruoalla ja luontaistuotteilla. Humalainen kuski ajoi lujaa puuta päin. 64-vuotiaalla Vainiolla on tätä nykyä terveet elämäntavat. Olin kuitenkin melkoinen rasavilli lapsena ja nuorena, Ile sanoo. Silloin rukoilin. Eräänä päivänä otatin verikokeet ja sen jälkeen tulin töihin Viikin toimistolleni. Tärkeää on myös se, ettei kanna mukanaan itseaiheutettuja huolia, Vainio kiteyttää. Sain toisen mahdollisuuden ja nautin elämästä selviytymiseni jälkeen yhä syvemmin, hän sanoo. Korkki meni kiinni kahdeksan vuotta sitten. Vaikka menestystä on tullut, hän ei ole koskaan kulkenut raha edellä. Kaksi kirurgia parsi nuorta miestä pari vuorokautta. Läheiset, luonto ja liikunta Kahdesti kuoleman porteilla käynyt musiikin monitoimimies Ilkka Vainio arvostaa terveyttä. – Omistan yhteistyökumppanini kanssa tämän kiinteistön. Pelaamaan ei enää luvattu mennä. Pitää uskaltaa elää, mutta on hyvä pitää itsensä kunnossa. – Kasvain oli suuri, miesten kuulan kokoinen. Tiloissa työskentelee paljon musiikin alan tekijöitä ja taiteilijoita; täällä on myös studioita. Pojalla meni kavereiden kanssa lujaa. Syövän varjossa Elämänvoima ehtyi kuitenkin ahkeralta tekijältä kolme vuotta sitten hänen sairastuessaan paksusuolensyöpään. Vuonna 1938 syntynyt laulaja-lauluntekijä ja kansakoulunopettaja Juha Vainio kuoli 52-vuotiaana vuonna 1990. – Oireideni vuoksi vaimoni patisti minua verikokeeseen. Tarkoitukseni oli mennä sinä päivänä pelaamaan koripalloa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Timo Honkanen, Pete Aarre-Ahtio ja Merja Kiviluoma. Mitään ei tästä maailmasta saa mukaansa, kun täältä lähtee. Koen porukkamme hyväksi yhteisöksi, hän sanoo. Ilkka Vainio oli tuolloin 30-vuotias. Luontaisterveys 57 . Lähdimme hakemaan autolla lisää juomista. Kuski sai kahdeksan tikkiä ja joutui putkaan. – Olen erityisen kiitollinen terveydestäni. – Minulla oli hyvä ja kannustava isä. Päädyimme rotkoon, josta ryömin verisenä pellolle. Henkeä uhkaava pysäytys nuorelle miehelle tuli 17-vuotiaana, jolloin hän sai auto-onnettomuudessa melkoisesti päävammoja ja menetti paljon verta. T apaamme sanoittaja, musiikkituottaja ja laulaja Ilkka ”Ile” Vainion kanssa Viikin Viihdekeskuksessa, hänen tuotantotoimistossaan, joka on Vainiolle kuin toinen koti
Kokemuksensa jälkeen Vainio on patistanut erityisesti suomalaisia miehiä olemaan tarkempia terveytensä suhteen. Uusia laulujakin on tulossa. Myöhemmin tein yhdessä lauluja isäni kanssa ja hän otti minut mukaan omille levyilleen. Kirurgini kuitenkin kertoi, että lehdissä ollut selviytymistarinani rohkaisi ainakin kolmea miestä lääkärin juttusille. Keskinäinen luottamus on kantava voima. Koskenkylässä Vainiolla on aurinkovoimalla toimiva vene, jonka nimi on ’Ilkka Vainion ystävän aurinkovoimavene’. Varastomiehenä hän pakkasi levyjä. Onpa hän tehnyt veripalvelulle laulunkin. Siellä luonto, metsä ja meri ovat lähellä. – Olen saanut tehdä levyjä parhaiden suomalaisten muusikoiden kanssa, kuten Kari Tapion, Nylonbeatin, Kikan, Jope Ruonansuun, Matti Nykäsen, Paula Koivuniemen, Veikko Lavin ja monet muun kanssa. Suuhuuhteen sokeripitoisuus saadaan fermentoimalla matalaksi. 58 Luontaisterveys – Luonto on parasta stressipesua! Hän kiittelee myös veripalvelua ja verenluovuttajia. – Koripallo on pääasiallinen liikuntamuotoni. – Kymmenisen vuotta sitten hankkimamme Koskenkylän vanha talo on talviasuttava kalastustila meren rannalla. Pidän myös siitä, että tuote on suomalainen, Vainio sanoo. Syövän sairastettuaan Vainio on tullut tarkemmaksi siinä, mitä hän laittaa suuhunsa. Sitä pelataan hyvässä hengessä, hyvässä jengissä, hän toteaa. Vainiolta on ilmestymässä sinkku, ’Kivijalka murenee’, jonka hän on tehnyt Janne Rintalan ja Antti ”Letku” Lehtisen kanssa. Teen tätä työtä taivaaseen asti! Vainion ura alkoi kesätyöntekijänä 11-vuotiaana vuonna 1971. Esiintymispaikoiksi tulivat kirkot, kapakat ja konserttisalit sekä tapahtumat, kuten syntymäpäivät, häät ja hautajaiset. Uran edetessä papit tulivat pyytämään Vainiota esiintymään kirkkoihin, ja hän tekikin pari sataa kirkkokonserttia. Keikoilla hän käy bändinsä, Viihteen kenttämiehet kanssa. Myös erilaisiin tilaisuuksiin, kuten syntymäpäiville ja yrityksille, olen tehnyt pari tuhatta sanoitusta. Mielestäni Biomedilla on hyviä tuotteita, olen esimerkiksi Biomedin Pursku-puolukkasuuhuuhteen vakituinen käyttäjä, sanoo. LT. – Naiset pitävät miehiä enemmän itsestään huolta. Tuote on auttanut pitämään hampaat ja suun terveenä. Merilohisuolan hän kehitti kalastaja Ben Henrikssonin kanssa. Vainio on pelannut yli 35 vuotta koripalloa kaksi kertaa viikossa muusikoista koostuvassa Rocking Hyena Brothers -korisjengissä. – Pursku-suuhuuhde valmistetaan käymismenetelmällä suomalaisista puolukoista tamperelaisessa tuotantolaitoksessa. – Esiintyjänä koen Purskun hyödylliseksi laulamisesta aiheutuvan suun kuivuuden hoitoon. – Aloitin säännöllisen live-esiintymisen vasta 54-vuotiaana. Esiintyjän ura käynnistyi toden teolla 2014. Takanani on tuhatkunta levytettyä tekstiä ja pari tuhatta tilaustekstiä. – Syön porkkanaa, puolukkaa ja pakuria. Ystäväaiheinen tuote on myös ’Ilkka Vainion ystävän suolaa’. Yksinäisyys on nykypäivänä liian yleistä, mies harmittelee. Juha työskenteli salanimellä Kirsi Sunila ja minä nimellä Sipi Castren. – Ymmärtävä, läheinen ihminen on tärkeä. Ravintolisinä käytän myös kurkumaa sekä muutamia vitamiineja ja hivenaineita. Elämänkertakirjakin saattaa olla jossain vaiheessa ajankohtainen, sillä kustantajat ovat sitä kyselleet, vinkkaa Vainio. Hän käyttää myös ravintolisiä ja luontaistuotteita. Prosessin ansiosta huuhde ei ole niin hapanta kuten puolukkamehu. Teen purskutukset aamuin illoin. Kirkoissa ’Seksi vie ja taksi tuo’ -tyyppiset sanoitukset vaihtuvat kauniisiin ja henkeviin teksteihin, kuten ’Terveiset sinne taivaaseen’ ja ’Valaise yö’. – Kävin satunnaisesti keikoilla jo nuorena. Varastomiehestä muusikoksi Viikin Viihdekeskuksessa Ilkka Vainion vuosien työt näkyvät seinillä kultaja platinalevyinä. Se toi oman säväyksensä uralleni. Nauttimansa ruoka on yhä kasvivoittoisempaa. – Ohjelmistossamme on omia laulujani sekä myös isäni kappaleita. Pariskunnan kaupunkiasunto on Espoossa. Musiikki ja erityisesti tekstien tekeminen oli nuorena Vainiolle harrastus. Tärkeäksi voimavaraksi Vainio mainitsee parisuhteen. Olen sekasyöjä, mutta aiemmin söin vähemmän kasviksia. Luonnossa asiat löytävät oikeat mittasuhteensa ja stressi väistyy. Syksyllä ja jouluna on tiedossa reissuja Espanjaan. Aamupuuro on tärkeä aamun avaus. Tuote on hammaslääkärin kehittämä ja kliinisesti tutkittu. Puolukkasuuhuuhde on tarkoitettu purskuteltavaksi ja pois sylkäistäväksi, mutta ei ole myöskään vaarallista, jos sen nielaisee. Heilläkin todettiin syövät ajoissa, joten he selviytyivät. TVja radioesiintymisiäkin on tiedossa. Sitä ennen olin tehnyt tuhansia sanoituksia muille, mutta nyt saatoin tehdä biisejä omaehtoisesti. Kaikki eivät mahdu seinälle, levypino ulottuu lattiasta kattoon. Luontoa ja liikuntaa Ile Vainio asuu Elina-vaimonsa kanssa Koskenkylässä, Loviisan ja Porvoon välissä. – Teimme jossain vaiheessa Kikallekin muutaman tekstin yhdessä
Avantouinti on hyvä harrastus, etenkin jos se tukee autonomisen hermoston säätelyä vähentäen stressiä ja parantaen unta. LT Hedelmällisyyssmoothie 1 dl saksanpähkinää (sisältää paljon omega-3 -rasvahappoja) 1 dl mustikkaa (sisältää runsaasti antioksidantteja) 2 rkl kaakaonibsejä (sisältää mm. Kun munanjohtimien tukokset lasketaan pois lapsettomuuden aiheuttajien listalta, miehessä oleva tekijä on yleisin syy ei-toivottuun lapsettomuuteen, kirjoitettiin Lääkäri-lehdessä jo vuonna 1993. O n tärkeä muistaa, että vähäisilläkin siittiömäärillä on mahdollista onnistua raskauden alkuun saamisessa, mutta yleensä yrityksiä tarvitaan silloin enemmän. Siemennesteen laatua on mahdollista heikentää elintavoilla. Naisen kehon peruslämpö on matalampi follikkelivaiheessa siksi, että siittiösoluilla olisi mahdollisimman hyvät oltavat odottaessaan munasolun irtoamista. Jos raskaus ei ole alkanut yrityksistä huolimatta, on hyvä muistaa, että miehen hedelmällisyys on yhtä lailla oleellinen tekijä. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. Myös liiallinen sokerin käyttö on rasite siemennesteen laadulle. Soija saattaa vaikuttaa estrogeenitasoihin. Naisen hedelmällinen ikkuna on vain muutamia päiviä tai korkeintaan viikon kuukautiskierrosta. Alessandra Sarelin kertoo palstallaan Kukoistava nainen/mies, miten luonto tukee naista/miestä elämänkaaren eri vaiheissa. T utkimus vuodelta 2022 (Michal Efrat et al) vahvisti yhteyden sokeripitoisen ruokavalion ja heikentyneen siemennesteen välillä. Ihan niin kuin naisellakin, moni asia vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen. Oksidatiivinen stressi, henkinen kuormitus, suolistotulehdukset ja -infektiot, sekä autoimmuunisairaudet ovat tekijöitä, jotka voivat kuormittaa testosteronitasoja ja heikentää siemennesteen laatua. Monelle perusterveelle miehelle siemennesteanalyysin heikot tulokset voivat tulla yllätyksenä. B12-vitamiinien puutoksen vaikutuksesta miehen hedelmällisyyteen löytyy todella paljon tutkimusta. Myös muita puutoksia kannattaa korjata, jos mahdollista, yhdessä ammattilaisen kanssa. On tärkeää ajoittaa yhdynnät juuri oikeaan aikaan. Vältettävien listalla on alkoholi ja muut päihteet, tupakka ja soija. Hiilihydraattitietoinen ja tervettä sokerinaineenvaihduntaa tukeva ruokavalio olisi näin ollen hyväksi. Ruotsalainen yliopisto Linköpingissä havaitsi vuonna 2020, että terveiden miesten ruokavaliomuutokset näkyvät siemennesteen laadussa hyvin nopeasti, jo parissa viikossa. Lämmin kännykkä housujen taskussa saattaa myös vaikuttaa. Ravitsemuksella on nopea vaikutus hedelmällisyyteen R askauden suunnitteluvaiheessa nainen on tottunut tarkkailemaan kuukautiskiertoaan. Tämä tarkoittaa, että elintavoilla on myös mahdollista vaikuttaa siihen positiivisesti. l-arginiinia) 3 g macajauhetta (on käytetty tuhansien vuosien ajan säätelemään hormoneja). Etenkin mansikat, omenat, nektariinit, paprikat, lehtiselleri, pinaatti ja lehtikaali kannattaa ostaa luomuna. Suoliston terveyteen ja mikrobiomaan on hyvä panostaa. Keliakia kannattaa aina sulkea pois, sillä autoimmuunisairaudet vaikuttavat sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen. Näiden viljelyssä käytetään erityisen paljon torjunta-aineita. Omat D-vitamiinitasonsa kannattaa selvittää ja optimoida, jos tasot ovat matalat. Suomalaismiesten siemennesteen laatu alkoi heikentyä 1990-luvun lopulla, ja se heikkeni tasaisesti vuoteen 2011 saakka. Mies on hedelmällinen joka päivä. Luontaisterveys 59 Kukoistava mies Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin. Siittiöiden määrä ja siemennesteen laatu ovat romahtaneet länsimaissa ja myös Suomessa. Kiertoon liittyvät oireet kertovatkin usein siitä, että naisen hormonitasapainossa on jotain syytä huoleen. Terveellinen ruokavalio, jossa on reilusti vihanneksia, paransi siittiöiden liikkuvuutta. Voi harkita alastomana nukkumista, välttää kuumia kylpyjä ja autoistuimen lämmitintä, etenkin jos ajaa pitkiä matkoja. Kivekset kannattaa pitää viileänä, sillä siittiöt voivat silloin paremmin. Liikunta edistää tervettä sokeriaineenvaihduntaa ja normaaleja testosteronitasoja, mutta jos on paljon stressiä, ei kannata rasittaa kehoa liikaa. Tämä on asia, josta usein puhun omien asiakkaideni kanssa. Kemikaalikuormaa kannattaa minimoida suodattamalla juomavesi ja suosimalla luomua aina kun se on mahdollista
Jos pääsisin tavallaan kärpäsenä katossa palaamaan tuohon tilanteeseen, nykytiedoillani pystyisin heti sanomaan, että tuolle pojalle ei alkoholi sovi. Pystyin käymään koulun ja opiskelemaan, perustin perheen ja yrityksen, joka oli minulla 24 vuotta. Hänen mukaansa alkoholi sopii suurimmalle osalle ihmisistä siinä mielessä, ettei yksi ryyppy aiheuta samankaltaista kontrollin menetystä kuin hänelle ja muille hänen kaltaisilleen. Omista kokemuksistani kertominen on mielestäni yksi hyvä tapa auttaa ja tukea muita. Vuodessa päivystystunteja kertyy noin 220 tuntia, eli kaiken kaikkiaan niitä on tullut noin 1 500. Pörhölä on toiminut vapaaehtoisena päihderiippuvaisille ja heidän läheisilleen apua tarjoavassa auttavassa puhelimessa yli seitsemän vuotta. Ei haeta syitä, vaan koetetaan löytää ratkaisuja. Käyttö oli lähinnä tuurijuopottelua. – Kun alkoholi jäi, tilalle tuli elämä Alkoholismista toipunut Petri Pörhölä haluaa vapaaehtoisena sekä työssään toiminnanjohtajana ja ratkaisukeskeisenä terapeuttina jakaa omia kokemuksiaan ja auttaa muita pääsemään irti alkoholista. Omalta kohdaltani kumminkin koen, että olen palautunut hyvin ja olen ikäiseksi oikeinkin hyvässä kunnossa. Kaltaisteni tuella pääsen irti alkoholista. – Kyllähän alkoholi jälkensä jättää. – Auttamistyössä minulla on kolme erilaista roolia, joissa toimin vähän eri tavalla. Ilman ryhmiä en olisi onnistunut. Lääke alkoholista luopumiseen kuitenkin puuttui, kunnes hän 49-vuotiaana löysi tuekseen vertaisryhmän. Tuettavat ovat päihteettömyyteen pyrkiviä ihmisiä ja tulevat meille hyvinvointialueiden päihdepalveluista. Pörhölä käytti alkoholia 13-vuotiaasta 49-vuotiaaksi. Ymmärsin, että tämä on minun juttuni. Käyn yhä viikoittain vertaisryhmissä. Pörhölän mielestä tärkeä osa hänen omaa, yhä jatkuvaa toipumistietään on se, että hän auttaa muita jakamalla eteenpäin omia kokemuksiaan. – Aluksi oli sellainen fiilis, etten saa ottaa, kunnes ymmärsin asian oikean laidan. – Alkoholia en käyttänyt päivittäin. Pörhölän raitistuminen oli kerrasta poikki, eikä hän ole sen jälkeen käyttänyt alkoholia lainkaan. Katsotaan enemmänkin eteenpäin kuin taaksepäin. Teksti: Liisa Airaksinen Kuva: Petri Pörhölän kotialbumi. Alkoholin avulla pystyin liittymään porukoihin. Hänen pitäisi pysyä siitä visusti erossa, Pörhölä sanoo. Työtään Tukihenkilöyhdistyksen toiminnanjohtajana Pörhölä kuvaa monipuoliseksi. Rooli poikkeaa hieman hänen kahdesta muusta roolistaan siinä, että sen keskiössä on asiakas, ei niinkään Pörhölän omien kokemusten jakaminen. – Raitistuminen ei ollut mitenkään vaikeaa. Minun ei tarvitse ottaa. Kun lopetin juomisen, tilalle tuli pikkuhiljaa elämä. Ensimmäisen ryypyn jälkeen tilanne karkaa käsistä, eikä omaa ottamistaan pysty enää hallitsemaan samalla tavalla kuin normaali ihminen pystyy. Koulutukseen tulevista aika monella on päihdetoipumistausta. – En tiedä, kuinka paljon on meitä, joille alkoholi ei sovi ollenkaan. Se vaati omaa tahtoa, mutta ennen kaikkea vertaisryhmän tukea ja vaatii sitä vieläkin. – Olen vastannut varmaan reiluun 2 500 päihdeongelmaisen puheluun. – Kun kävelin ensimmäisen kerran mukaan vertaistapaamiseen, tunsin suurta helpotusta. Juominen kyllästytti Pörhölä kuvaa haluaan päästä irti alkoholista jonkinasteiseksi kyllästymiseksi koko touhuun. – Ratkaisukeskeisessä terapiassa pyritään löytämään asiakkaan omia vahvuuksia ja positiivisia juttuja. Pörhölän kolmas auttamistapa on ratkaisukeskeisen terapeutin rooli Alkumedissä Helsingissä. – Ongelmankäyttöni taustalta löytyy ehkä se, että olin lapsena ja nuorena ujo. Enkä ollut ihan kuutamolla. Jossakin vaiheessa hän oli juomatta puolikin vuotta, mutta sitten se taas jatkui. – Koulutan muun muassa vapaaehtoisia, joista tulee päihdekuntoutujille tukihenkilöitä. En tarvitse alkoholia mihinkään. 60 Luontaisterveys O maan toipumistaan alkoholismista Tukihenkilöyhdistyksen toiminnanjohtaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti Petri Pörhölä, 61, kuvaa helpoksi. Join alkoholia ensimmäisen kerran 13-vuotiaana. En tuntenut kuuluvani joukkoon, ja koin vahvaa ulkopuolisuuden tunnetta. Olen käynyt ryhmissä säännöllisesti 12 vuotta ja käyn yhä vähintään kerran viikossa. – Kohtaan työssäni monia itseni kaltaisia ihmisiä, joille alkoholi ei yksinkertaisesti sovi
Yleisin keskiarvo lienee 400 000 ihmistä. – Jo se, että ihminen alkaa miettiä omaa alkoholinkäyttöään, on merkki siitä, etteivät asiat ole kohdillaan. Sellaiset ihmiset eivät ohjaudu minun luokseni, enkä heitä oikeastaan edes kykene auttamaan. • Harrastaa kävelyä, pyöräilyä, luonnossa liikkumista, soutua yksikkökilpasoutuveneellä. • Syntynyt Torniossa. • Elämän motto: Elä tänään. En tarvitse alkoholia mihinkään. Sitten oivalsin, ettei minun tarvitse ottaa. Toisilta menee toimintakyky pienistäkin määristä. Määrästä on erilaisia arvauksia. Joskus läheiset saattavat laittaa rajat hommalle, joskus kuolemanpelko on ainoa vahva motivaattori lähteä hakemaan apua.. Pystyn auttamaan ihmisiä, joille on syntynyt vahva motivaatio päästä eroon päihteistä. Jotkut pystyvät toimimaan, vaikka joisivat hyvinkin paljon ja usein. – Jos ajatellaan, että yhden päihdeongelmaisen lähipiirissä on esimerkiksi viisi ihmistä, niin alkoholin ongelmakäyttö vaikuttaa noin parin miljoonan suomalaisen elämään. Mutta siihen menee vuosia, jopa vuosikymmeniä. Tiedetään, että suurin osa päihdeongelmaisista on tavallisia, työssäkäyviä ihmisiä. ,, Aluksi tuntui, etten saa ottaa. Luontaisterveys 61 . Nehän toimivat, koska asiakas selvisi niiden avulla tai vaikkapa pystyi olemaan erossa päihteistä. – Alkoholiriippuvaisuus on hyvin yksilökohtainen asia. ,, Kuka Petri Pörhölä • 61-vuotias. Tutkimusten mukaan naiset alkoholisoituvat miehiä nopeammin. – Jos ihminen esimerkiksi tulee terapiaan jonkin ongelman vuoksi, yritetään yhdessä löytää hänen elämästään hetkiä, jolloin ongelma on ollut poissa tai vähäisempi. Itse kunkin pitää omalla kohdallaan määritellä, missä määrin alkoholi haittaa elämää, eikä vain omaa, vaan myös läheisten elämää. Sitten paneudutaan niihin toimiin ja pyritään vahvistamaan niitä. Kaikkien on mahdollista raitistua. – Kun ollaan siinä vaiheessa, millään muulla ei enää ole väliä, kunhan saa lisää päihteitä. • Ammatiltaan Tukihenkilöyhdistyksen toiminnanjohtaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti. Pari miljoonaa ihmistä Pörhölän mukaan alkoholiriippuvuus on aluksi psyykkistä, mutta saattaa pahimmillaan muuttua sellaiseksi fyysiseksi riippuvuudeksi, joka jyrää alleen ihmisen kaikki muut tarpeet. • Perheessä vaimo ja aiemmasta liitosta kaksi lasta, 26-vuotias tyttö ja 18-vuotias poika. – Läheisten kärsimys on usein vielä suurempaa kuin sairastajan. Tuskin sellainen, jolle alkoholinkäyttö ei aiheuta mitään ongelmaa, sitä miettiikään, sanoo Tukihenkilöyhdistyksen toiminnanjohtaja ja ratkaisukeskeinen terapeutti Petri Pörhölä
Virallisten lukujen mukaan päihdehaitat maksavat yhteiskunnalle noin pari miljardia euroa vuodessa. – Pitkässä juoksussa näin voitaisiin puolittaa haittakustannukset. – Nykyään ymmärretään vähän paremmin niitä ihmisiä, jotka eivät ota. Seitsemälle miljardille vuodessa löytyisi varmasti käyttöä, vaikkapa valtionvelan lyhentämiseen. Se on Suomen suurin vertaisryhmä. – Alkoholin saatavuuden helpottaminen ei ainakaan helpota niiden ihmisten elämää, joille alkoholi on ongelma. Mutta samalla jää sen porukan ulkopuolelle, johon suurin osa suomalaista kuuluu. Uskon sen olevan aika lähellä oikeaa. Arvio todellisista kustannuksista Suomessa on kuitenkin noin 14 miljardia euroa. ,,. – Edustakuntavaalien vaalikeskusteluissa viime vuonna aiheesta ei puhuttu mitään, vaikka päihdehaitat ovat yhteiskuntamme suurin ongelma. Luulisi tämän kiinnostavan valtion kirstunvartijoita. Pörhölä mietiskelee, miksi alkoholilla on eräänlainen erikoisasema suomalaisessa yhteiskunnassa. Kun on omasta mielestä tehty ansaitusti vuosi töitä, lomalla on lupa korkata viinapullo, ja vetää koko loma viinaa. LT ,, Raitistuminen vaati omaa tahtoa, mutta ennen kaikkea vertaisryhmien tukea ja vaatii yhä. Sen erinomaisuudesta on monia sanontojakin, kuten ilo ilman viinaa on teeskentelyä. 62 Luontaisterveys midsona – Päihdeperheissä lapset eivät odota kesälomaa, vaan enemminkin pelkäävät. Alkoholin käyttäjiä on noin kaksi miljoonaa. Kyllä muutoksesta tulee yhteiskunnalle enemmän kustannuksia kuin tuloja. Pörhölän mielestä päihdepolitiikan keskeiseksi tavoitteeksi pitäisi asettaa toipuminen. Mallia voisi ottaa maista, joissa tässä on onnistuttu. Jos joku toisin väittää, väitän vastaan. – Sanonnan mukaan eläminen on luultavasti vienyt kymmeniätuhansia, ellei peräti satojatuhansia ihmisiä ennenaikaiseen hautaan. Se ei ole mitenkään kivaa muille perheenjäsenille, etenkään lapsille. – Luku on saatu aikaan tekemällä vertailuja naapurimaihin Ruotsiin, Tanskaan ja Norjaan. Hän on taatusti väärässä. Itse kuulun suhteelliseen pieneen päihteettömien vertaisryhmään, Petri Pörhölä tuumaa. Käyttäjät suurin vertaisryhmä Pörhölän mielestä alkoholin ongelmakäytön seuraukset ihmisille ja yhteiskunnalle ovat Suomessa visusti vaiettu asia
Edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina. Edistää lihasten normaalia toimintaa. Markkinoija: NutraQ Oy. Tilaa T-MAX® tänään ja varmista hyvinvointisi tulevaisuudessakin. Auttaa ylläpitämään normaalia sokeriaineenvaihduntaa (kalorien kulutusta). toimituskulut. 14 päivän palautusoikeus. Sinkki: . Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. . Skannaa QR-koodi ja siirry suoraan www.t-max.fi verkkokaupan ostoskoriin, syötä etukoodi ja tilaa edullisesti miesten hyvinvointia tukeva T-MAX®-ravintolisä. Fenugreek (rohtosarviapilauute): . Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium: . . TARJOUS KOODILLA: LUONTAISTERVEYS www.t-max.fi *Seuraavat toimitukset 32,95 € sis. ÄLÄ ANNA VÄSYMYKSEN VOITTAA. Etu voimassa 31.7.2024 asti T-MAX® sisältää: 9 ,90,VAIN ENSIMMÄISET 4 VIIKKOA*. B6-vitamiini:
64 Luontaisterveys – Maalaaminen on arjen huumetta Senegalilainen Macoumba Ndiay luo Suomessa uraa sekä taidemaalarina että muusikkona. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Samuel Boateng – Pablo Picasso on keskeinen inspiraation lähteeni, Macoumba Ndiaye kertoo.
– Vanhempani ovat jo kuolleet, mutta minulla on Senegalissa lapsia, hän kertoo. – Sain vuonna 2008 mahdollisuuden viedä taulujani Espanjaan. Mies saattaa alkaa maalata heti herättyään tai vaikka keskellä yötä inspiraation tullessa. Monissa Macoumga Ndiayen maalauksissa näkyvät afrikkalaisen naisen kasvot. Tuolloin Macoumba matkusti melko paljon Euroopassa oman työnsä vuoksi. Oppipojasta ammattilaiseksi Macoumban taiteilijan ura alkoi 12-vuotiaana. • Harrastaa kokkausta, kalastusta ja musiikkia. Työprojektinsa päättyessä hänen oli palattava Suomeen jatkamaan uraansa. – Myöhemmin tein abstraktejakin töitä. Espanjalainen kuvataiteilija Pablo Picasso inspiroi minua suuresti. Opintojen jälkeen hän erikoistui maalaamaan taulujen lisäksi laajoja muraaleita eli seinämaalauksia. Kulttuurituottajaksi hän valmistui Turun Humakista, ja on työskennellyt esimerkiksi Helsingin nuorisotaloissa ohjaten nuorten taideprojekteja. Olin oppipoikana monen mestarin alaisuudessa. Niitä hän teki suuriin tiloihin, kuten kirkkoihin. Maalaaminen on minulle arjen huumetta, hän kertoo. • Elämän motto: Älä ikinä luovuta. – Maalaaminen on hyvin terapeuttista. Vaikka kouluttauduin taiteilijaksi käytännön työn kautta, hakeuduin kuitenkin opiskelemaan Senegalissa sijaitsevaan ranskalaiseen Cours Sainte Marie de Hann Dakar -kouluun. Seitsenlapsinen perhe asui Senegalissa taidekylä Dakarissa. Hän työskentelee taiteilijana, lähihoitajana ja kulttuurituottajana. Vuonna 2018 pariskunta kuitenkin erosi kymmenen vuoden yhdessäolon jälkeen. Macoumba erikoistui maalaustaiteeseen ja valmistui taidemaalariksi. Canvas on aina valmiina. – Olen naimisissa maalausvälineideni kanssa, ostan niitä kuin ruokaa. Teen koko ajan jotakin. Kuka. Luontaisterveys 65 . taan oli taiteilijan ura Senegalissa, joten aluksi tarkoitukseni oli olla Suomessa vain osa-aikaisesti. • Sinkku. Lopulta päädyin tekemään sitä, mitä kulloinkin teki mieli. Ensimmäisen oman näyttelyn hän piti vuonna 1998, jonka jälkeen näyttelyitä on ollut lukuisia. • Asuu Helsingissä. Suomeen muutettuaan Macoumba opiskeli suomen kieltä ja pyrki ymmärtämään suomalaista kulttuuria. – Pidän kiireestä. – Vietin usein koulun jälkeen aikaa jonkin taiteilijan taidepajalla. Macoumba jäi Suomeen, mutta hän käy edelleen joka vuosi Senegalissa. Se rauhoittaa, antaa toivoa, mielihyvää ja jaksamista, hän luonnehtii intohimoaan. Tänä kesänä on kolme näyttelyä. Lopulta hän päätyi pysyvästi Suomeen, jossa avioliitto asianmukaisesti rekisteröitiin. – Tuolloin ei ollut somea, joten vietin paljon aikaa kirjastossa lukien. • Syntynyt Senegalin Dagarissa Afrikassa. Picasson tapaan omaksuin tyylikseni muun muassa kubismin, ja työjälkeni on hyvin figuratiivista. Oppilaitoksessa saattoi opiskella monia aloja. • Toimii taidemaalarina, muusikkona, kulttuurituottajana ja lähihoitajana. Minulla puolesMacoumba Ndiaye • 49-vuotias. Keskustelin paljon mestarieni ja kollegojeni kanssa. Perehdyin myös taidemaalari Akseli Gallen-Kallelan teoksiin. – Vaimoni oli Senegalissa Unescolla töissä. H elsinkiläinen taidemaalari Macoumba Ndiaye maalaa joka päivä. 49-vuotias Macoumba Ndiaye on kotoisin Senegalista läntisestä Afrikasta, mutta hän on elänyt Suomessa viimeiset 15 vuotta. Tuolloin hän toimi Senegalissa taidemaalarina ja muusikkona. Avioliiton kautta Suomeen Vuonna 2008 Macoumba Ndiaye avioitui Senegalissa suomalaisen naisen kanssa
Haastatteluhetkellä keväällä on menossa juuri Ramadan paastokuukausi, jolloin aikuiset paastoavat auringonnoususta auringonlaskuun. Laidunnuksen kustannukset koostuvat laitumien rakentamisesta ja kunnossapidosta sekä lampaiden hoidosta. Kokeilu kesti viisi vuotta. ,, Tänä päivänä Macoumban käden jälki taipuu hyvin moneen taidetyyliin. LT Tutustu lisää Instagramissa: maku_dakar Lampaiden laidunnus on tehokas tapa torjua jättipalsamia puistometsistä, niityiltä ja muilta viheralueilta. Lampaat palaavat kotitilalleen elokuussa. – Pidän kovasti tästä yhtyeestä ja sen musiikkityylistä. Macoumba myy taidettaan Instagram-sivujen kautta. Käyn Kannelmäen moskeijassa Helsingissä ja rukoilen myös kotona. Afrotysonian musiikki kumpuaa länsiafrikkalaisesta kora– ja populaarimusiikista. – Yksi maalaus voi valmistua kymmenessä minuutissa, toiseen voi mennä kuukausi, hän toteaa. – Rakastan Suomen luontoa ja eläimiä. Vuonna 2015 kävin ensi kerran Lapissa, johon rakastuin suuresti. Afrotysonian musiikki sopii tanssilattioille ja konserttisaleihin. Hänellä on oma managerikin, joka järjestää tapahtumia. Siinä on sävyjä karibialaisista rytmeistä yhtä hyvin kuin pohjoismaisesta kansanmusiikistakin. Ne inspiroivat myös maalausteni aiheita. Saamelaiset ovat ihania, taiteellisia ihmisiä. Voimaa musiikista ja uskonnosta Macoumba Ndiaye tekee myös musiikillista uraa Suomessa. – Uskonto antaa minulle voimaa ja tasapainoa. Koen myös kalastuksen erinomaiseksi arjen terapiaksi, hän sanoo. En myöskään odottele apurahoja, vaan hyppään projekteihin inspiraationi mukaan. Mieleni teki jäädä Inariin. Jyväskylän kaupunki oli mukana vuonna 2023 päättyneessä Viekas-LIFE -hankkeessa, jossa tutkittiin jättipalsamin hävittämistä lampaiden avulla. Hän on aktiivinen muslimi. Macoumba kertoo, että tällä hetkellä hänellä on menossa hyvin suomalainen vaihe. Macoumba on mukana monissa pääkaupunkiseudun taideyhteisöissä. Iloa luonnosta Kesälampaat, nuo Jyväskylän kaupungin ahkerat kesätyöntekijät saapuivat taas toukokuun lopulla hoitamaan lammaslaidunten kasvillisuutta ja ilostuttamaan ohikulkijoita. Lampaat taltuttivat jättipalsamit. Hän tykkää maalata luontoa ja eläimiä. Viimeisin kokoonpano afro-jazz -trio Afrotysonia toimii edelleen. Opin heiltä paljon, hän sanoo. – Kuulun kalastusseuraan, jossa meillä on asianmukaiset kalastusluvat. Hän käy kalastamassa Vanhankaupunginlahdella. Soitan yhtyeessä lyömäsoittimia, Macoumba kertoo. – Järjestän tapahtumia myös itse, sillä itse tekeminen on minulle tärkeää. Kokeilun tuloksena Jyväskylä onnistui hävittämään jättipalsamin 5,7 hehtaarin kokoiselta alueelta kahta pientä jättipalsamiesiintymää lukuun ottamatta. Lampaita saa ihastella ja valokuvata, mutta niiden ruokkiminen on kielletty. Hän on esiintynyt useissa kokoonpanoissa sekä rumpalina että laulajana. 66 Luontaisterveys ,, Uskonto antaa minulle voimaa ja tasapainoa. Luontoon Macoumba hakeutuu mielellään. Perhekeskeiselle Macoumballe uskonto on tärkeä
kertaa. LT Terveet uutiset Tehokkaat ravintolisämme niveliesi tueksi ilman täyteaineita myös vegaanisena Kotimaiset ravintolisät Kotimaiset ravintolisät Lähde Lähde @lahteenaluonto lahteenaluonto.fi Vuoden liikuttaja on Mikko ”Peltsi” Peltola Yksikin ihminen voi tehdä muiden liikuttamiseksi paljon. Ensi joulukuussa Kiilopään ja Saariselän maisemissa hiihdetään 10. Suomen Latuun kuuluu yli 90 000 jäsentä 176 yhdistyksessä. Mikko Peltola on pitänyt esillä myös vastuullisuuden teemoja sekä yhdenvertaisuuden että kestävän kehityksen näkökulmista. – Peltola on loistava esimerkki yksilötason vaikuttajasta ulkoiluasioissa. Luontaisterveys 67 Myös yksittäinen henkilö voi saada ihmeitä aikaan, kun käyttää vaikutusvaltaansa ja saamaansa mediatilaa oikein. Kiilopäähiihto aloittaa massahiihtokauden vuosittain joulukuussa. Suomen Latu palkitsi Vuoden liikuttaja -tunnustuksella Mikko ”Peltsi” Peltolan. Suomen Ladun jäsenille Peltola on tullut erityisesti tutuksi Kiilopäähiihdon kummina. Hän on omalla persoonallaan innostanut ja kannustanut ulkoilemaan ja edistänyt useita Suomen Ladun lajeja, kuten hiihtoa, retkeilyä, maastopyöräilyä ja polkujuoksua, Suomen Ladun hallituksen puheenjohtaja Kirre Palmi sanoo. Peltolan tv-ohjelmien keskiössä ovat luonto ja ulkoilu, oma perhe ja Lapin kohteiden lisäksi myös lähiulkoilupaikat. Hänet on nähty muun muassa Ylen Miljoona roskapussia -kampanjan kasvona. Lahjat ja onnentoivotukset hän toivoi hiihtokuvien muodossa ja aihetunnisteella #peltsinlahja. Tähän tulokseen päätyi Suomen Ladun hallitus päättäessään Vuoden liikuttaja -tunnustuksen antamisesta toimittaja Mikko ”Peltsi” Peltolalle. Tänä vuonna viisikymppisiään juhliva Peltola haastoi kaikki suomalaiset hiihtämään. Viime vuonna tunnustuksen sai ympäristöministeriö ensimmäisen Kansallisen luonnon virkistyskäytön strategian laatimisesta. Ulkoilujärjestö Suomen Latu on myöntänyt Vuoden liikuttaja-tunnustusta vuodesta 1985 saakka. – Peltola on omalla esimerkillään erityislapsen vanhempana avannut silmiä soveltavan ulkoilun edistäjänä ja madaltanut kynnystä kaikenlaisille perheille liikkua luonnossa ja ulkoilla yhdessä, puheenjohtaja Palmi sanoo. Kuva: Jesse Väänänen/ Suomen Latu
Lisäksi Aja B-vitamiinia sekä rautaa ja kaliumia. Kultapiiskusta suositellaan käyttämään vain lehtiä, eikä pitkään ja yhtäjaksoisesti. Kasvilääkinnässä kanervan avulla torjutaan virtsatieinfektioita ja suojataan ongelmavatsaa. Lehti saattaa aiheuttaa ihoreaktioita. Näin saa epäpuhtaudet huuhtoutumaan paremmin pois. Kanervan vaikutus heijastuu poistuvan nesteen koostumukseen ja sen kuljettamien suolojen liukoisuuteen. Kasvi sisältää Aja B-vitamiinia, rautaa ja kaliumia sekä runsaasti piitä. Näin ollen itsehoitoa ei saa harjoittaa liian kauaa, jos se ei auta. Luonnosta tukea virtsateiden terveydelle Luontaisja yrttineuvoja, saunaterapeuttien kouluttaja Merja Pihlajamäki vinkkaa palstallaan, miten luonnonkasvien avulla voi tukea hyvinvointia. Tulehduksen alkuvaiheessa monet kasvit ovat hyödyllisiä lisätessään nesteen virtausta. Näin kanerva voi ehkäistä virtsakivien muodostumista ja torjua kihtiä. ,, Kasvit avuksi Kiinalaisen lääketieteen mukaan elämän perusenergia on lähtöisin munuaisista, jotka määräävät ihmisen terveyden ja eliniän. Juolavehnän antibioottiseksi luokiteltu aine on agropyreeni. Munuaiset säätelevät verenpainetta retiinihormonin avulla. Koivu parantaa immuunipuolustusta, lisää virtsan, hien ja sapen sekä suolojen, kuten natriumin ja kloorin erittymistä sekä poistaa sidekudoksista myrkkyjä ja kuona-aineita, jotka pahentavat kihtiä ja niveltulehdusta. LT Merja Pihlajamäki. Nuoret versot käyvät salaattiin. Juolavehnän juurella voi pestä kehoa. Koivu torjuu tehokkaasti mikrobeja ja tulehduksia. Kultapiiskun leiokarposidit ja fenolit lisäävät virtsan ja hien eritystä. Karpalossa olevat erilaiset hapot, kuten esimerkiksi sitruunahappo, tappavat bakteereja ja estävät niiden tarttumista soluihin. Persiljan sisältämä apioli on antiseptista. Sen salisylaatit vaikuttavat kivun, tulehdusten ja kuumeen hallintaan. Karpaloa on käytetty virtsatievaivojen ennaltaehkäisyyn ja alkuoireisiin ammoisista ajoista saakka. Kanervan sisältämillä parkkiaineilla on antiseptinen, limakalvoja vahvistava ja supistava vaikutus. Jotkin kasvit poistavat munuaisista soraa, kuten kanerva. Juolavehnä sisältää muun muassa mannitolia, saponiineja ja vanillosidiä. Juolavehnän haihtuva öljy on desinfioivaa. Nestettä juoksuttavista eli diureettisista kasveista kannattaa tehdä teetä ja juoda sitä runsaasti. Kiinalaisen ajattelun mukaan munuaiset ylläpitävät kehon sisäistä tasapainotilaa. Sianpuolukan lehtiä ei suositella alle 12-vuotiaille, raskaana oleville eikä imetyksen aikana. Juolavehnää tulee välttää imetyksen ja raskauden aikana. Elias Lönnrot kirjoitti sianpuolukan käytöstä virtsatievaivojen hoidossa. Sianpuolukkaa pidetään tehokkaimpana luonnonlääkkeenä virtsatievaivoihin sisältämiensä arbutiinin ja hydrokinonin ansiosta. Tehokkaimpia diureetteja virtsateiden hyvinvointia tukevista kasveista ovat koivu, kultapiisku, persilja, peltokorte, juolavehnä, kanerva ja kataja. Kanervan arbutiini on sen oma aurinkosuoja. Koivu ei sovi vakavien sydäntai munuaissairauksien yhteydessä, joissa suositellaan vähäisempää nesteen nauttimista. Huolella puhdistettuja juuria keitettiin hetki pahimman karvauden poistamiseksi, sitten juurakko hienonnettiin. Yliannostusta pitää varoa. Karpalo sisältää myös proantosyanidiinia, katekiinia, flavonoideja ja fruktoosia. Kiinalaiset ja intiaanit ovat käyttäneet sianpuolukan lehtiteetä virtsanerityksen lisäämiseen. Sitä käytettiin kahvin korvikkeena. Rohtokasveilla itseään hoidettaessa tulee muistaa, että virtsatietulehdus voi edetä nopeasti munuaisiin. Entisaikoina Suomessa kerättiin syksyllä juolavehnän juuria. Niitä nousee koko kesän ajan, Merja Pihlajamäki sanoo. taudin aiheuttajia. Kanervassa on kudosvaurioita korjaavaa piitä sekä rutiinia ja flavonoideja, jotka vahvistavat kudoksia ja samalla torjuvat – Juolavehnän pienet, nuoret versot sopivat hyvin salaattiin. On myös kasveja, jotka lievittävät virtsatiehyeiden ärsytystä, kuten esimerkiksi piharatamo. Tutkimusmatkailija Marco Polon kerrottiin nähneen kiinalaisen lääkärin käyttävän sianpuolukkaa diureettisena rohtona. Silloin on hakeuduttava lääkäriin. 68 Luontaisterveys ,, Juolavehnä sisältää runsaasti piitä. Ne myös säätelevät nesteja suolatasapainoa sekä happo-emästasapainoa. Mahdollisesti juuri nämä juolavehnän aineet lisäävät virtsaneritystä. Munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien ei tule juoda runsaita määriä. Siinä olevat myristiini ja apioli lisäävät virtsan eritystä. Antibioottikuurin tukena voi käyttää luonnonkasveja estämään taudin kroonistumista sekä vahvistamaan antibiootin tehoa
Jarmo tekee rahtisahausta tuntitaksalla, 65 euroa sekä arvonlisävero päälle. – Sahaaminen onnistuu hyvin talvellakin, hän sanoo. Rahtisahauksella tarkoitetaan asiakkaan omista tukeistaan sahaamaa tai sahauttamaa puutavaraa, jota asiakas käyttää rakentamiseen. Hänen rahtisahansa terä sahaa sen paksuista raakalautaa kuin asiakkaat tukeistaan haluavat. Iltaisin juomme ”iltamaidoksi” nimittämämme hyvin monia ravintoaineita sisältävän, espanjalaisesta, erittäin hienojakoisesta proteiinijauheesta lämpimään veteen sekoitetun juoman. Jo monta vuotta olen toiminut niin, että haen asiakkaalta tukit tai myös kaadan ne hänen metsästään tai hän tuo ne minulle sahautettavaksi. Vaimolleen, saunaterapeuttien kouluttaja ja luontaishoitaja Merja Pihlajamäelle Jarmo rakensi savusaunan vuonna 2013. Merja Pihlajamäki uskoo, että hänen aamupalapöydässä tarjoamansa ravintolisät pitävät osaltaan Jarmo-miehensä nivelet notkeina. Tässä lehdessä sivulla 68. LT Merja Pihlajamäki kertoo Luontaisterveys-lehdessään palstallaan, miten luonnonkasveilla voi tukea hyvinvointia. – Koosta riippuen tunnissa sahaa 15-20 tukkia, Jarmo Pihlajamäki kertoo. Jarmon mukaan tukit voi sahata heti, kun ne on kaadettu. Teksti ja kuva: Reetta Ahola. Luontaisterveys 69 Raakalautaa rahtisahauksena Yliskylä Parkanossa Pirkanmaalla alkaa vasta heräillä kesäiseen lauantaiaamuun, mutta Jarmo Pihlajamäki on jo seitsemän maissa käynnistänyt traktorinsa, ja traktorin moottoria voimanlähteenä käyttävän rahtisahansa. Yli 40 vuoden aikana kirvesmiehen töissä hän on rakentanut monenlaista, esimerkiksi neljän perheen rivitaloja pitkästä tavarasta. Monipuolisesti luontaishoitoihin perehtynyt Merja tarjoaa aviomiehelleen päivittäin kasvis-ja marjavoittoisen ruoan lisäksi vitamiineja, kivennäisaineita ja rasvahappoja. Jarmo kertoo, että rahtina sahatusta eli asiakkaan itsensä omistavaa puutavaraa sahauttaja saa käyttää omaan rakentamiseensa. – Yläterän ansiosta myös pitkospuiden sahaaminen onnistuu. – Ennen kiersin sahani kanssa asiakkaiden luona ympäri maakuntaa. Rakennusja remonttitöitä yli 40 vuotta tehneellä Jarmolla on ollut rahtisahauspalvelu 41 vuotta. Jos Jarmon selkä vihoittelee, niin laitan hänelle selkään kinesioteippauksen, joka auttaa yleensä nopeasti. – Uskon, että Jarmon säännöllisesti käyttämät kollageeni ja kurkuma pitävät hänen nivelensä notkeina, ja 67 vuoden iästään huolimatta hän kiipeilee ketterästi rakennuksilla tellingeillä. Minä vien tai asiakas hakee sahatut laudat, Jarmo kertoo
Kosken Helmi on avoinna toukokuun puolivälistä syyskuun alkuun. Työ on opettanut ja opettaa joka päivä lukiotaustaista tekijäänsä. Hänellä ei ole ravintola-alan koulutusta. Miralla on huoltoasematyylinen Exesso-kahvila, jossa tarjotaan myös pikaruokaa, salaatteja ja smoothieita. Ulkoterassilla saa ihastella Viinikanjoen luonnonkauniita maisemia. Teksti ja kuva: Reetta Ahola R akastan työtäni. Miracle-kahvila-ravintolassa on itse leivottuja leivonnaisia, salaatteja ja niin ikään street food -tyylistä tarjottavaa. – Esikoiseni äitiysloman jälkeen keväällä 2015 päätin aloittaa yrittäjänä ja perustin Exesso-kahvilan, jonka nimi juontaa juurensa samalla liikepaikalla, kolmostien kupeessa vuosikymmeniä sijainneeseen Esson huoltoasemaan. Silloin noin 50 asiakaspaikan Miracle on suljettu. Itse leivottua Hirsirakenteisen, punamullalla maalatun, sisätiloiltaan noin 60 neliön suuruisen Kosken Helmi -kesäkahvilan rakennus tontteineen on Parkanon kaupungin omistama. Miran yritykset työllistävät ympäri vuoden kahdeksan henkilöä ja kesäsesongissa viisitoista. Kosken Helmessä on myös anniskeluoikeudet. Miran palveluihin kuuluu myös pitopalvelutoiminta. 70 Luontaisterveys Työnilo antaa voimaa Toimiva tukiverkosto mahdollistaa kahden lapsen äidille yrittäjyyden ja lapsiperhearjen yhdistämisen. Mira toimii kolmat– Hirsirakennus, jossa Kosken Helmi -kahvilaravintolani toimii, tuo sekä ulkoettä sisätiloiltaan mieleen kesämökkitunnelmat, vaikka työtä riittää! Mira Päljänoja hymyilee.. Keväällä 2022 Parkanon Yrittäjät ry palkitsi Miran Vuoden nuori yrittäjä -tittelillä. Yhteensä asiakaspaikkoja on satakunta. Kesäravintola Kosken Helmessä voi kahvitella sekä nauttia salaatteja ja pikaruokaa. Kun Esso-brändi katosi Suomesta ja paikalle oli jäämässä vain ST1-kylmäasema, päätin perustaa tiloihin oman kahvilan, vanhaa Esson nimeä kunnioittaen, Mira kertoo. Jokainen päivä tuo erilaisia asioita tullessaan ja asiakaspalvelu on sosiaalisuutta aidoimmillaan, toteaa kahvila-ravintolayrittäjä, 32-vuotias, parkanolainen Mira Päljänoja
Asiakkaiden tarpeiden mukaan teemme leivonnaisia esimerkiksi gluteenittomina, maidottomina ja munattomina. – Tärkeä turvaverkko on myös kotipitäjäni Parkano. ,, Tutussa ympäristössä on mukava toimia. – Ystävien kanssa jaamme ilot ja surut. Elimistö tuottaa arginiinia itsekin, mutta arginiinilisästä voi olla hyötyä kovan rasituksen yhteydessä. Miran aviomies toimii yrittäjänä, samoin veli. Pari vuotta hän on hoitanut lainahevosta. Argisan ® Vahva Arginiinitabletti 1000 mg Monivaikutteinen L-arginiini on aminohappo, jota tarvitaan erityisesti kun elimistö altistuu kovalle rasitukselle. Suolaisissa ja makeissa tarjottavissa hän panostaa laatuun, tuoreuteen ja käsityöhön. – Kenguruhyppely on tehokasta, syke nousee ja koordinaatiokyky kehittyy. – Nyt on jo tosin paljon helpompaa, kun lapset ovat isompia, ja myös auttavat mieluusti vaikkapa täällä kesäkahvilassa. – Yrittäjyys on elämäntapa, ja mahdollistaa upean vapauden hallita omaa elämäänsä, hän pohtii. – Parkanon kaupunki on erittäin hyvin remontoinut tämän asuinrakennuksena toimineen rakennuksen. Kesällä voi hypellä myös ulkona. päivässä. Kotona on kaksi koiraa ja kaksi kissaa, borderterrierit Luna ja Nala sekä kotikissat Armi ja Danny. Pihassa on kaupungin ylläpitämä minigolfrata. – Lapsiperhearjen ja yrittäjyyden yhdistäminen on toki aika ”mielenkiintoista”, 11-vuotiaan tyttären ja 8-vuotiaan pojan äiti naurahtaa. Argisan auttaa säilyttämään vitaalisuuden ja tarmon ja sopii kaikenikäisille edistämään jaksamista. Hän on yrittäjäperheestä kotoisin. Eläinrakkaalla Miralla oli yli 20 vuotta oma hevonen. Salaattimme haluan olevan pohjaltaan raikkaita ja hedelmäisiä. Katto ja ikkunat ovat pitävät, jykevät hirsiseinät ovat kauniisti esillä, keittiö on nykyaikainen, vaikkakin pieni vilkkaina päivinä! Viime kesänä Kosken Helmessä vieraili yli 30 000 asiakasta. Läheiset ystävät ovat Miralle isossa roolissa hyvinvoinnin ylläpitäjinä. ,, Terveystuotekaupoista ja -osastoilta X-Potens ® Tribulus 500 Tribulus terrestris -uutetabletti 500 mg / tabl. Annostus: 1-3 tablettia päivässä. Viime kesänä hän hankki kangoo jumps -kengät. 1–2 tabl. Ruokaisuutta salaattien kasvis-hedelmäpohjaan tuovat kana, halloumi ja lohi sekä pähkinät ja siemenet. Elämäntapa Yrittäjyys kulkee Miralla verenperintönä. Ulkoliikunta on Miran mieleen. pakkaus: 60 tabl. Ilman loistavia työntekijöitä sekä upeaa tukiverkostoa: puolisoa, vanhempiani ja ystäviäni, ei kyllä mistään tulisi mitään, myöntää Mira. MIESKUNNON TUEKSI vireyttä ja kestävyyttä ta kesää siinä vuokralaisena. Olen täällä syntynyt ja kasvanut, tutussa ympäristössä on mukava toimia, hän jatkaa. LT. Pakkaus: 60 tabl. – Leivomme kaikki itse kaikkiin kahviloihini. – Kosken Helmi on myös mainio paikka kokoontua porukalla vaikkapa polttareihin tai kokouksiin, vinkkaa Mira. Se hoitaa ja antaa voimia, mutta pidän myös tärkeänä ottaa aikaa ihan vain itselleni ja olla itsekseni tai käydä vaikkapa hemmottelevassa hoidossa
Helpotusta kroonisiin kipuihin Triggerpisteiden hoito on Suomessa vielä melko tuntematonta. 72 Luontaisterveys Koulutettu hieroja Johanna Huttunen tutustui sattumalta triggerpisteisiin ja löysi niistä merkityksen työlleen. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Johanna Huttunen. Pisteet voivat kuitenkin olla monien kiputilojen taustalla ja hoidettavissa helposti lihasjännityksen laukaisemisella
Lisäksi se voi olla säteilevää. Ne voivat aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä, ärtyvän suolen oireita, endometrioosikipuja tai rannekanavaoireyhtymää. Huttunen toteaa, että lihaskireyksiä ja triggerpisteitä syntyy läpi elämän. Huttunen toivoo, että triggerpisteiden hoito tulisi osaksi virallista terveydenhuoltoa pehmytkudoskipujen ja kireyksien hoidossa. • Sinkku. – Hoitaminen ei ole vaarallista ja siihen pystyy itsekin todella tehokkaasti. Painelin puolen tunnin ajan aluetta ja kipu katosi. Kipu on usein syvää ja jomottavaa, mutta liikkeessä myös pistävää. Haluan osaltani olla kasvattamassa tietoisuutta tästä hoitomuodosta, jotta kaikilla olisi mahdollisuus kokeilla, olisiko tästä apua kipuihin, aina pienistä vaikeisiin ja kärsimystä tuottaviin kroonisiin kipuihin. Jos niitä ei käsitellä, ne kerääntyvät ja aiheuttavat kipuja ja liikerajoituksia. – Löysin triggerpisteistä merkityksen ja sisällön työlleni. – Näitä saatetaan mieltää vanhuuden vaivoiksi, mutta niitä voisi kuitenkin hoitaa ja siten parantaa elämänlaatua ehkä ratkaisevasti. – Jokainen ihminen on omanlainen kokonaisuus, hän painottaa. Merkkinä jännityksen laukeamisesta on usein kivun häviäminen saman tien. Omahoito tukena Pisteiden hoitoa Huttunen kuvaa varsin yksinkertaiseksi. Kiputilojen taustalla Huttunen pohtii, että esimerkiksi selkäkipujen taustalta löytyy lähes aina vähintään osittain triggerpisteet. Hän oli Nokian insinööri, mutta piti vapaa-ajallaan hoitovastaanottoa ja kertoi minulle triggerpisteistä syvällisemmin. – Tutkijoiden mukaan jopa 85 prosenttia ihmisten kiputiloista johtuu suoraan tai välillisesti triggerpisteistä. Huttunen kuvaa olevansa edelleen hirveän innostunut. LT Lue lisää: hierojahuttunen.fi Pisteitä Huttunen hoitaa purkamalla niihin syntynyttä jännitystä. Etsin kaavion avulla pisteet kallonpohjasta ja painoin niitä muutaman minuutin. Hän söi voimakkaita kipulääkkeitä ja jalka laahasi välillä. Yleensä hän neuvookin asiakkaille, miten nämä voivat hoitaa itseään. Huttunen muistelee esimerkiksi asiakasta, joka oli kärsinyt voimakkaista päänsäryistä yötä päivää jo useamman vuoden. Vuosien varrella Huttunen on saanut esimerkiksi useammalta ärtyvästä suolesta kärsivältä vatsan toiminnan tasapainottumaan kireiden vatsalihasten pisteitä hoitamalla. Lähes kaikki päänsäryt, myös migreenit, johtuvat kireistä lihaksista ja triggerpisteistä päänahan, kasvojen, niskan ja hartioiden alueella. Luontaisterveys 73 . Kulumat itsessään eivät välttämättä aiheuta kipuja. Kipu hävisi saman tien. Syntyy energiakriisi. Kehoon syntyy triggerpisteitä esimerkiksi kestojännityksen, ylikuormituksen tai trauman seurauksena. Tämä kiristyneiden lihassäikeiden alue ärtyy. Joskus ne ovat jopa peukalonpään kokoisia. M onien kipujemme taustalta voivat löytyä triggerpisteet. Triggerpisteet ovat jännittyneisiin lihaksiin syntyneitä kosketusherkkiä nystyröitä. Pisteitä Huttunen kuvaa nuppineulan tai herneen kokoisiksi nystyröiksi. – Se on todella tehokasta lihaskireyksien laukaisijana. • Harrastuksina kulttuuri, kirjat, luonto ja luonnonmukainen elämä. Silloin usein 1-2 hoitokertaa riittää. Koulutuksessa ainoastaan sivuttiin nopeasti triggerpisteitä, eikä Suomessa ole tarjolla kunnon koulutusta pisteiden hoidosta. – Oikeastaan triggerpisteet voivat syntyä mihin tahansa kohtaan lihaksessa tai pehmytkudoksissa. Asuu Oulussa. Iso asia olisi, jos iäkkäiden olisi mahdollisuus saada apua liikkuvampaan elämään. Endometrioosikivut ovat kadonneet lähes kokonaan useammalta naiselta. – Esimerkiksi selässä lähes aina piste on samassa kohtaa kuin kipu. Magneettikuvatkin oli otettu, mutta syytä ei ollut löytynyt. Huttunen tilasi englanninkielisiä opuksia ja opiskeli niistä aihetta laajemmin. Länsimainen lääketiede hyväksyy pisteiden olemassaolon, mutta koska tarkempi tieto niistä on edelleen vajavaista, ei triggerpisteiden hoitoa ole vielä hyväksytty osaksi länsimaista lääketiedettä. – Tuntui kuin olisin harjoittanut salatiedettä ja ihmettelin, miksei virallisessa lääketieteessä ja hierojan opinnoissa puhuta aiheesta laajemmin. • Syntynyt Helsingissä. Olenkin keksinyt termin supervenytys. • Elämän motto: Yhteistyö ja uteliaisuus, työelämässä ja elämässä. Triggerpisteistä on olemassa tietyt kaaviot, joiden mukaan paikannetaan, onko kyseessä heijastekipu vai onko piste samassa kohtaa kuin kipukin. Myös stressi on yksi merkittävä aiheuttaja, sillä se aiheuttaa esimerkiksi hartioiden kestojännitystä. Oireet olivat klassisia pienen pakaralihaksen kipuja. – Rinnakkain esimerkiksi osteopatian, naprapatian ja kiropraktiikan kanssa. Usein painallus kestää puolesta minuutista muutamaan minuuttiin. Kipujen hoitamisen lisäksi triggerpisteiden hoito on Huttusen mielestä terveyden edistämistä. Johanna Huttunen on valmistunut klassiseksi hierojaksi 14 vuotta sitten.. Vähitellen tunnen sormen alla, miten jännitys laukeaa. – Kun piste on paikannettu, sitä painetaan tarpeeksi kauan, sormin tai apuvälineellä ja sellaisella voimakkuudella, joka asiakkaasta on vielä mukavaa, eikä liian kivuliasta. Kuin ihmeitä Huttusen kohdalle on osunut useampia asiakkaita, joiden kanssa hän on kokenut tehneensä suorastaan ihmeen. Lihassyiden ollessa supistuneita verenkierto ahtautuu, eikä lihas saa riittävästi ravinteita ja happea. – Esimerkiksi Saksassa, jossa täydentäviä hoitomuotoja käytetään laajasti, triggerpisteiden hoito on yleistä. – Kun lihas jännittyy äärimmilleen, eikä jännitys pääse purkautumaan, syntyy kovettuma. • Ammatiltaan koulutettu hieroja. Teoria triggerpisteiden taustalla on Huttusen mukaan laaja. – Pidin hierojan vastaanottoani Oulun sirkuskoululla, ja eräs mies tuli asiakkaakseni odotellessaan tytärtään sirkuskoulusta. Lihassyythän venyvät käsittelyssä kireästä ja lyhentyneestä tilastaan normaalimittaan ja lihaskireys laukeaa. Kuka Johanna Huttunen • 64-vuotias. Samalla kuona-aineet kertyvät. – Hän tuli luokseni ja kertoi vannemaisesta tunteesta. – Myös rannekanavaoireyhtymä, tenniskyynärpää ja jäätynyt olkapää ovat klassisia triggerpisteistä johtuvia vaivoja. Huttunen toivoisi saavansa lisää asiakkaita, joilla on fibromyalgia, sillä hänen kokemuksensa mukaan osa fibromyalgiakivuista voikin olla triggerpisteiden aiheuttamia. Kaikkia triggerpisteitä ei kuitenkaan tarvitse hoitaa, vaan Huttunen osaa kokemuksensa perusteella keskittyä osaan. Huttunen kiinnostuikin aiheesta sattumalta. Oululainen koulutettu hieroja Johanna Huttunen innostui triggerpisteistä noin 12 vuotta sitten. Myös lonkan ja polven kulumakivuiksi luullut kivut ovat usein triggerpisteiden aiheuttamia. – Eräällä miehellä oli kovat kivut nilkassa
Kivun lisäksi ne voivat heikentää lihasten suorituskykyä. Aloita kokeilemalla, löytyykö kipukohdasta sormin painamalla kipeitä pisteitä, joiden tuntemus on terävä ja pistävä. • Voit hoitaa itsekin kokeilemalla ja tutkimalla, mikä sinulle sopii. Esimerkiksi päänsäryn, niskaja hartiakipujen, tenniskyynärpään, sormien kipujen ja puutumisen, lonkkasärkyjen, selkäkipujen, polvija nilkkakipujen, huimauksen ja suolistovaivojen taustalla. Hoitoon voi kuulua myös faskiaeli lihaskalvokäsittelyä, hierontaa, nivelja lihasmobilisaatiota ja omahoitoa. • Kipueli triggerpisteet voivat olla kaikenlaisten kipujen taustalla. Paina aluksi puolesta puoleentoista minuuttiin jaksoissa, useita kertoja päivässä, kunnes kipu lievittyy ja kireys laukeaa. Epäkäslihaksen triggerpisteiden laukaisemiseen voi kokeilla apuvälineitä.. • Hoidetaan sormin tai apuvälinein painamalla, kunnes jännitys laukeaa ja kipu häviää. Lisätietoa triggerpisteistä ja säteilykipukaavioita löydät sekä internetistä että opaskirjoista, esimerkiksi Amanda Oswaldin kirjasta Hyvän elämän triggerpisteet – Kosketuksen voimalla kohti kivutonta elämää ja Simeon Niel-Asherin Lihasten ja faskioiden triggerpisteiden hoidon käsikirjasta. 74 Luontaisterveys Luonnollista kivunhoitoa • Triggerpisteet ovat lihasten kiristyneisiin, supistuneisiin lihassäikeisiin muodostuneita kipupisteitä
Vaara pohtii, että hänelle ei silti riitä, että tutkiskelulla haetaan hyvinvointia ja onnellisuutta. Jossain vaiheessa tajusin kuitenkin, että jotain puuttuu. Mielenkiinnon kohteita oli paljon, Vaara muistelee. Olen tiedonjanoinen henkisen tien kulkija. Parikymppisenä hän aloitti kehoterapian, joka toimi lähtölaukauksena itsetutkiskelulle. – Olen ikuinen opiskelija. Vaara kuvaa prosessia näin jälkikäteen hyväksi, mutta raskaaksi. Se räjäytti hänen maailmankuvansa. Noin 18 vuotta sitten Vaara alkoi opiskella Ihmeiden oppikurssia. Myöhemmin hän on opetellut erilaisia meditaatiotekniikoita. Nyt kolmen lapsen äiti ja kirjailija on myös sydänrukouksen ohjaaja sekä hengellinen ohjaaja. Hän kaipaa jotain syvempää – yhteyttä Jumalaan. Se raivasi tilaa pysähtyä ja olla itsessään. Innostuin kovasti ja tein harjoituksia. – Se oli kuin honeymoon. – Se oli mieletön kurssi, jonka aikana aloin purkaa omia ajatusmallejani. Pelkästään uusien asioiden oppiminen ei anna vastauksia, vaan aina olisi hyvä myös kääntyä sisäänpäin. ?. Luontaisterveys 75 S yvälliset kysymykset ovat aina kiinnostaneet Sanna Vaaraa. Tykkään uuden tiedon saamisesta ja sulattelusta. Se oli pysähtyminen. Yhteisöllisyys tukee henkistä tietä, mutta vastaukset löytyvät pysähtymällä ja sisäänpäin kääntymällä. Mysteeri kiehtoo Kirjailija Sanna Vaara on tiedonjanoinen, henkisen tien kulkija, jolla on ystäviä kirkon piireistä ja sen ulkopuolelta. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Sanna Vaara Sanna Vaara ei vielä tiennyt mitään meditaatiosta, kun hän alkoi pysähtyä ja hiljentyä
Jumalalle elämänsä antaneet mystikot alkoivat kiehtoa, vaikka samalla hän pohti, että joskus he ovat ehdottomuudessaan sekopäitä. Vaara sydänrukoilee joka päivä. Veden äärellä hän nauttii yksinkertaisesta, rauhoittavasta elämästä.. Luovuus Oma mökki on Sanna Vaaralle kuin luostari. • Elämän motto: Pyhässä Hengessä! Jokainen ihminen on Vaaran mielestä meille opettaja. – Tällä hetkellä vedän kerran kuussa Espoossa lavarunouden tapahtumaa. Kaikki tuntuu syvästi ja menen helposti ylikierroksille, enkä saa silloin nukuttua. Hengellistä yhteisöllisyyttä Vaaralla on paljon ystäviä luterilaisessa yhteisössä. – Hiljaisuus tuntui kodilta. Koen, että totuus on kaikissa uskonnoissa, eikä ole vain joku tietty uskonto. Meditointi tuntui hänelle luonnolliselta ja helpolta. Kirjojen kirjoittamisen lisäksi hän tekee runouden ja räpin välimaastoon sijoittamaansa spoken wordia. 76 Luontaisterveys Harjoitellessaan pysähtymistä Vaara ei tiennyt mitään meditaatiosta. Vaara itsekään ei kuulu kirkkoon, vaikka onkin käynyt esimerkiksi hengellisen ohjauksen kurssin. Siten henkisyys tukee fyysistä hyvinvointia. Hermoston rauhoittamista Sanna Vaaralle yksinkertainen, luonnollinen elämä tuntuu sitä paremmalta, mitä vanhemmaksi tulee. He ovat tukeneet hänen hengellistä etsintäänsä. Kuvat Sanna Vaara received_444000248145157 Sanna_vaara2.kuva aloituskuva Kuka Sanna Vaara • Ikä: 50 v. Siellä on helppo olla yhteydessä Jumalaan. Kaikki kuuluu elämään ja pitää opetella sen hyväksymistä. – Pohdin jopa, alkaisinko moderniksi munkiksi. – Lisäksi rukoilen päivittäin. – Retriiteillä ihmisistä ympärillä tulee tuki hiljentymiselle. • Ammatti: Kirjailija ja tuottaja. Hiljentyminen rauhoittaa ja uskon, että se auttaa kehoa korjaamaan itse itseään. Äänetöntä ja sanatonta. – On se sitten iloa, naurua, raivareita tai vitutusta. Tasapainon hakeminen on tärkeää. – Tietyllä tavalla samaistun luterilaisuuteen, koska olen syntynyt tähän kulttuuriin. Ihmiset ovat laumaeläimiä ja Vaara kokee, että kirkko tuo kuitenkin yhteisöllisyyttä, jota kaivataan. Mökkiä Vaara kuvaa omaksi luostarikseen. Hänelle se on hiljentymistä ja Jumalassa lepäämistä. Avoimuus on tärkeää. – Olen erityisherkkä ja minulla on herkkä hermosto. Vaara innostui vipassana-meditaatiosta, sen jälkeen ascensio-meditaatiosta ja kävi retriiteillä. Aina sekään ei tietysti onnistu. – Ei ole väliä, mihin uskontoon kuuluu. Vaaralle vapaa-aika on rahaa tärkeämpää. Vaikka lopullista vastausta ei löydy ulkopuolelta, ihmisinä kaipaamme jakamista ja ylipäänsä vertaistukea. Ei myöskään tarvita ketään toista, joka määrittelee totuuden, vaan se on jokaisen oma kokemus ja sen tutkiminen on tärkeää. Luovuus on myös tärkeä osa Vaaran elämää. Se, kuuluuko kirkkoon vai ei, ei enää tänä päivänä välttämättä kerro paljoakaan hengellisestä elämästä. – Monet kristityt mystikot tuntuivat kirjoittavan universaalista totuudesta, joka resonoi minulle. • Syntymäja asuinpaikka: Espoo. Luen paljon hengellisiä kirjoja ja pyrin elämään elämää, jossa voin katsoa peiliin hyvillä mielin. Siellä veden äärellä saa elää yksinkertaista elämää, joka on rauhoittavaa ja tuo takaisin itseensä. • Harrastukset: Sähly ja jalkapallo. – Mitä nyt kolmen pojan äitinä ja ekstroverttinä erityisherkkänä pystyy. He eivät välttämättä ole kirkon faneja, vaan saattavat myös kyseenalaistaa kirkon sanoja ja oppeja. Hän alkoi vain istahtaa kotona alas ja tuntea hiljaisuuden, jota ei normaalissa hektisessä elämässä huomaa. • Perhesuhteet: Puoliso ja kolme lasta. Innostun myös helposti. Se on sisäistä keskustelua Jumalan kanssa. Eikä henkinen ihminen ole useinkaan yhtään sen parempi ihminen kuin sellaiset, jotka eivät ole henkisellä tiellä tietoisesti. Hän tarvitsee paljon hiljaisuutta ja luonnossa olemista. Jokaisella kuitenkin on käytössään niin sanottu sisäinen ääni, sydämen tai omantunnon ääni, joka ohjaa meitä
Vaara kuvaa sitä sekä kirjailija– että jumalakriisiksi. Henkisyys tekee Sanna Vaaran elämästä helpompaa ja ihmeellisempää. LT Sanna Vaaran vinkit, miten saada valoa elämään • Hakeudu hiljaisuuteen. Ympäristölle ystävällisempi Helppo kierrättää Fenolisia yhdisteitä Ravintorengas Oy, Siikainen METSÄSTÄ ELINVOIMAA ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 ravintorengas_LT_huhtikuu_2024_107x295.indd 1 13.3.2024 16.58.53 13.3.2024 16.58.53 on jokaisessa ihmisessä. • Pysähdy. Vaara kuitenkin kannustaa huomaamaan, ettei opettaja välttämättä ole fyysinen ihminen. Se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin paljon. Kirjoittaessaan Vaara kokee olevansa kaikkein onnellisimmillaan. Huolet pesen talvisin avannossa. Kuuntele molempia. Välillä se on rämpimistä ja kaatuilua, mutta silti luottamus säilyy taustalla. • Pyydä Jumalaa/itsellesi tärkeää Pyhää valaisemaan asia kuin asia. Pelkkä hiljaisuudessa lepääminen riittää kirkastamaan ainakin hippusen elämäämme. – Jokaiseen kirjaani on aina tullut henkinen tie. Sen ei tarvitse olla kummoista. Kätevä kierrättää kartonkina eikä vie tyhjänä tilaa. Olemme koko ajan henkisessä koulussa. • Ethän luhistu omien ja muiden taakkojen alle. Se voi olla esimerkiksi kirjat. • Pistä se pirun kännykkä nyt helvettiin! Sammuta läppäri ja polta pelikoneet. Oli vain kirjoitettava Jumalan katkennut kynä, vaikka alkuun sitä kovasti vastustelinkin. Mikäli henkinen tie kiinnostaa, voi pyytää myös opettajaa itselleen, jos sellaista kaipaa. – Tärkein työ tehdään kuitenkin omien nahkojen sisäpuolella. – Yhteys mysteeriin on tärkeä juttu. Lähde: Sanna Vaaran kirja Jumalan katkennut kynä.. • Mene ulos raittiiseen ilmaan. Itse pyydän aina kun vain muistan Pyhän Hengen johdatusta, suunnan näyttöä ja opastusta. • Kiitollisuus lisää voimakkaasti elämän mielekkyyttä. Elokuvat, kulttuuri ja taide ammentavat mysteeristä. Avaa taivaskanavasi. Minulla oli ajatus, että voisin tehdä jotain muutakin, mutta muut projektit eivät vain lähteneet sujumaan. • Rukoile/meditoi/kontemploi. – En ole terveysfriikki, vaikka olenkin ollut 25 vuotta kasvissyöjä. – Voi lukea kirjoja, jotka vetävät puoleensa. Luontaisterveys 77 KLASSIKKO VAIHTOI KARTONKIIN Karin Havupuu-uutejuoman uusi pakkaus! Säästää luonnonvaroja verrattuna muovitai lasipakkaukseen. Kuuntele hiljaisuutta, joka on läsnä metelissäkin. Nautin kyllä liikunnasta, mutta kuntosalille minua ei saa millään. Vähän leikkimielisesti, puolitosissani syytän siitä Jumalaa, joka ei antanut muuta vaihtoehtoa. Niinpä tunsin itseni Jumalan katkenneeksi kynäksi. Se, että suremme itsemme kuoliaaksi, kyynisiksi rusinoiksi maailman sekopäisyyden tähden, ei pelasta ketään. Kirjat ovatkin Vaaran mielestä oiva keino aloittaa oman henkisen tiensä kulkemista. – Positiivinen, rento asenne on tärkeä. Verta, hikeä, sylkeä ja paljon huumoria. Vaaran tuorein kirja on nimeltään Jumalan katkennut kynä, (Viisas Elämä, 2024). Vaara jatkaa, että mikään ei ole pysyvää, mutta oma asenne ja luottamus rakkauteen auttaa, jottei katkeroidu. Saan siitä turvaa, tarkoitusta ja luottamusta. – Vaikka kyse on henkisestä kirjasta, ei siinä ole kanavoituja Jumala-juttuja, vaan se on hyvin inhimillinen. Huumori, nauru ja itku ovat toimivia lääkkeitä. • Ole läsnä itsellesi ja muille. Sitä on ihana ihailla ja tehdä sen kanssa töitä. Pyydä kantoapua ja luota, että sinut on kuultu. Asiakkaiden toivoma pakkausratkaisu. Vaara kuvaakin itseään varsin rennoksi, myös elämäntapojensa suhteen. Mahdollistaa korkean laadun ja ainutlaatuisen valmistusprosessin. • Kävele, jos pystyt
ja 9.7. Vaikka ei olisi isoa leikkaustarvetta, niin kasvavalla kuulla voisi vaikka napsaista edes millin verran hiuksista, jotta saa uuden leikkauspinnan, ja näin hiukset lähtevät kasvamaan tuuheina. Näitä hiusten tuuheutuspäiviä Anne kutsuu leijonapäiviksi. Teksti: Reetta Ahola. Hänen mukaansa heinäkuulla erityisen hyvät hiusten leikkuupäivät ovat 8. – Eli leikkaa ja värjää hiukset aina yläkuulla, hän kiteyttää. Kuunkiertoa seuraamalla iho ja hiukset kukoistavat Leijonapäivinä leikatut hiukset kasvavat vahvoina. Alakuulla hiuksia ei kannata kuunkierron vaikutuksiin perehtyneen Anne Pöyhösen mukaan pestä. Hiusten värjääminen kasvivärillä onnistuu Annen mukaan parhaiten yläkuulla eli kasvavalla kuulla. 78 Luontaisterveys K uunkierron vaikutuksista eri elämänalueisiin kirjoja ja kalentereita julkaisevan Yläkuu Kustannuksen yrittäjä Anne Pöyhönen kannustaa seuraamaan kuunkierron vaiheita, kun miettii, milloin menisi kampaajalle tai kasvohoitoon. – Kasviväri tarttuu yläkuulla paremmin, siitä tulee tasaisempi ja se myös kestää pidempään. Jos leikkaa hiukset alakuulla eli laskevalla kuulla, ne kasvavat jatkossa hitaammin, Anne sanoo. – Hiukset on syytä leikata yläkuun eli nousevan eli kasvavan kuun aikaan, silloin ne kasvavat paremmin ja vahvistuvat
Jos lehti ei ole ennen juhannusta vielä kasvanut kovaksi ja kestä kuivattamista, niin talvivihtojen seuraava erinomainen tekoaika on 13.-17.7. – Näin ajoittaen saat hennommat, harvemmat ja hitaammin kasvavat säärikarvat. ja 15.-17.7. Niitä sanotaan vesipäiviksi. Silloin niissä pysyvät tuoksu ja väri, ja lehdet kestävät monta saunomiskertaa varisematta. Niinä päivinä, kun huomaa kukkien juoneen enemmän, on hyvä päivä kastella kasvit. Mikäli juhannuksena tulee herkuteltua, niin heti juhannuksen jälkeen, kun alkaa alakuun Kynnet Anne neuvoo leikkaamaan uudenkuun päivästä viiden vuorokauden kuluttua, puolenkuun päivästä viiden vuorokauden kuluttua ja täydenkuun päivästä samoin viiden vuorokauden kuluttua. Jos kynnet leikkaa päivällä, niistä tulee haperot. Vesipäivinä ei pestä hiuksia Sisäkukkien ja puutarhakasvien kastelun sekä myös pyykinpesun ja siivouksen Anne kehottaa ajoittamaan ns. vesipäiviin, mutta ei hiusten pesua.. – Eli ei neulahoitoja, eikä kuppausta juhannussaunassa. Kuunkierron vaikutuksiin perehtynyt Anne Pöyhönen vinkkaa leikkaamaan ja värjäämään hiukset yläkuulla. Kuva: Tim Mossholder – Kuunkierron aikana on kolme parin päivän jaksoa, jolloin kasvit juovat paljon enemmän kuin muina päivinä. klo 4.08 on täysikuun hetki. Hän sanoo, että juhannus on tänä vuonna erityisen voimallista aikaa. Hiukset vahvistuvat, kun ne leikkaa yläkuulla, mutta säärikarvojen ei yleensä toivota vahvistuvan, siksi Anne kehottaa sheivaamaan ne alakuulla eli vähenevällä kuulla. – Kynnet leikataan aina vasta myöhään illalla. Siitä tulee tasaisempi ja se myös kestää pidempään. Kasvavalla kuulla tehty hieronta sen sijaan vahvistaa kehoa. Hän vinkkaa, että nämä päivät pystyy itse toteamaan seuraamalla maljakossa olevien kukkien veden käyttöä ja merkkaamalla joka aamu vedenpinnan tason. Anne kehottaa juhannuksena ja muutoinkin kesällä kulkemaan paljain jaloin etenkin aamukasteisella nurmikolla tai hiekkarannalla. Voimallinen juhannus Samantien käytettävän vihdan voi taittaa milloin vain. Ne on merkitty esimerkiksi Yläkuu kustannuksen kuukalentereihin. Kaiken kaikkiaan talven varalle yrtit on hyvä poimia yläkuulla, niin niiden väri, maku ja tuoksu säilyvät parhaiten. – Sydän vahvistuu ja nivelsäryt helpottavat, hän mainitsee tämän ilmaishoidon vaikutuksia. sekä 24.7. Samoin puhdistavat jalkakylvyt ovat tehokkaimmat alakuulla, kuten kaikki muutkin puhdistavat hoidot, lymfahoidot mukaan lukien. Peseminen vesipäivinä on liian tehokasta. Mikäli teet vihtoja talven varalle juhannuksen jälkeisellä viikolla, jolloin on alakuun aika, niin lehdet kuivuvat rutikuiviksi ja varisevat helposti, huomauttaa Anne. – Juhannusaattoaamulla ja aamupäivällä luonnon yrtit ovat parantavimmillaan. Luontaisterveys 79 . ja 28.6., heinäkuussa 5.-7.7. Luonnollinen rasva huuhtoutuu hiuksista ja hiusnahasta pesuveden mukana pois. Juhannusyönä 22.6. Hyvä kynsienleikkuupäivä tänä kesänä on esimerkiksi 19.6. Täysikuun aikaan ihoa ei saisi Annen mukaan rei´ttää, koska kaikki haavat paranevat silloin hitaammin. – Talveksi kuivattavien vihtojen paras tekoaika on 15.-22.6. Vesipäiviä ovat kesäkuun lopulla 27.6. – Kasviväri tarttuu yläkuulla paremmin. Vesipäivät menevät eri rytmin mukaan kuin nouseva kuu ja laskeva kuu, eikä niitä siksi näe peruskalenterin kuumerkeistä, Anne kertoo. ja 25.7. – Mikäli haluat puhdistaa kehoa saunomalla, niin silloin saunominen on hyvä ajoittaa alakuulle eli vähenevälle kuulle. – Sen sijaan hiukset ja hiuspohja kuivuvat ja niistä tulee sähköiset, jos ne pesee vesipäivinä. Anne kertoo, että kosteusvoiteet imeytyvät iholle ja kasvoille paremmin kasvavalla eli yläkuulla kuin alakuulla
Kalenteri kauneuden avuksi Anne Pöyhönen korostaa, että kaikissa kulttuureissa on eletty aiemmin kuukalenterin mukaan. Kalenterista selviää, milloin on paras aika leikkauttaa hiukset tai värjätä ne, minä päivänä kestopigmentoinnit tai ihokarvojen poisto onnistuu parhaiten. LT Tutustu lisää: ylakuu.com. Mikäli juhliin leipoo pullaa ja sämpylöitä, niin taikina nousee hyvin yläja täysikuulla, alakuun lopussa ei enää. Anne kehottaa ottamaan rauhallisesti ja olemaan rasittamatta kehoa. Uuden kuun lepopäivinä 5.-7.7. – Alakuulla mansikkakakku ja muut herkut eivät niin helposti ”tartu”, hän lohduttaa. Merkkien selitykset ovat kalenterin alussa. – Paastot onnistuvat alakuulla eli vähenevällä kuulla erinomaisesti. ja täydenkuun viikonloppu 19.-21.7. ,, eli vähenevän kuun aika, asiaa saa korjattua. ovat hänen mukaansa oivallisia juhlimispäiviä. Yläkuun kalenteri kauneuteen ja terveyteen -taskukalenteriin Anne on koonnut vuoden jokaiselle päivälle symbolein merkittyinä neuvot kauneuden ja terveyden vaalimiseen kunkin kehonosan suhteen. Kuonat lähtevät hyvin liikkeelle, vinkkaa Anne. 80 Luontaisterveys ,, Paastot onnistuvat hyvin alakuulla eli vähenevällä kuulla. – Voit ennakoida tulevaa ja varata niin kauneudenkuin terveydenhoitoajat parhaille päiville, vinkkaa Anne. olisi parempi hoitaa maksaa kuin rasittaa sitä. Sen sijaan kasvavan kuun viikonloppu 12.-14.7. Esimerkiksi nokkosmehukuuri ja sen yhteydessä saunomiset koivuvihdan kanssa puhdistavat alakuulla loistavasti. – Esimerkiksi alkoholi rasittaa maksaa enemmän uudenkuun viikonlopun lepopäivinä, eli heinäkuussa viikonvaihteessa 5.-7.7. Kun kaupungistuminen alkoi, ei kaikilla enää ollut tarvetta seurata luonnonrytmiä, mutta kulttuuriset juhlat ovat säilyneet kuunkierron mukaisesti. Kalenterissa on kerrottuna hyvät hammashoitoja leikkauspäivät sekä laihdutus-, detoxja paastopäivät, kuin myös turvallisimmat auringonottopäivät. – Tässä kalenterissa huomioin kuun kierron lisäksi auringon vuotuiskierron vaikutuksen terveyteen ja eri kehonosien hoitoon
Laita kattilaan nippu peltokortetta vesilitraa kohden. Kesäillan elegantti tee on valmis nautittavaksi. Peltokorte sopii mainiosti kesäiseen hiushuuhteeseen. Tutustu tuotteisiin: www.catteco.fi. Käytä huuhdetta hiusten pesemisen jälkeen puhtaisiin hiuksiin. Soseuta seos sauvasekoittimella tahnaksi. ja laittaa valmiin kuorinnan sopivaan astiaan käyttöä varten. Lisää vettä jalkakylpyyn tarvittava määrä, käytä sopivan lämpöistä vettä. Rusketus tarttuu paremmin kuoritulle iholle, muista kuitenkin kohtuus auringonotossa. Hauduta noin vartti miedolla lämmöllä. Ota toinen astia, johon sekoitat kaksi desilitraa suolaa ja yhden desilitran mantelilöljyä tai aurinCarita ja Miika Virtanen ovat valmistaneet luonnonkosmetiikkaa käsityönä vuodesta 2016. Ihana jalkakylpysi on valmis. Tällöin saat todella hiuksia hoitavan ja hemmottelevan hiushuuhteen. Yrttisen iltateen valmistat nopeasti, kun keräät muutaman lehden vaikkapa näistä kasveista: minttu, sitruunamelissa, mustikka, siankärsämö, metsämansikka, poimulehti ja mesiangervo. Kerää, valmista ja nauti! Cattecon yrittäjäpariskunta Carita ja Miika Virtanen kertovat vinkkejä, miten lähiluonnon kasveilla voi tukea hyvinvointia. Lisää vielä desilitra suolaa tai epsom-suolaa. Huuhteen voit jättää hiuksiisi seuraavaan pesuun asti. Anna hautua miedolla lämmöllä kannen alla noin 20 minuuttia. LT gonkukkaöljyä. Luontaisterveys 81 K eskikesä on mitä parhainta aikaa kerätä lähiluonnosta tai kotipuutarhasta kasveja, kuten villiyrttejä ja niittykukkia sekä valmistaa niistä hoitavia jalkakylpyjä, kuorintoja, hiushuuhteita, naamioita ja voiteita. Kuorinta kirkastaa Kun kesällä ihosi tuntuu hikoilevalta ja tukkoiselta, niin tällöin voit valmistaa itsellesi hemmottelevan kuorinnan. Tarvitset nipun peltokortetta sekä litran vettä. Kaada huuhde kulhoon tai kannuun. Anna huuhteen jäähtyä. Laita muutamia lehtiä kattilaan ja lisää vesi. Kesäsaunaan saat lähiluonnosta kaiken mitä tarvitset rentoutumisja hemmotteluhetkiin. Lisää noin kymmenen ruusun terälehdet. Vihdan tai vastan voi tehdä perinteiseen tapaan tutusta koivusta tai yhtä hyvin muistakin lehtipuista, rentouttavia kaikki! Jaloille suosittelemme rentouttavaa ja raikastavaa jalkakylpyä. Siivilöi peltokortteet. Ota noin kymmenen grammaa kookosöljyä ja sulata vesihauteessa. Nyt voit sekoittaa sulaneen kookosöljyn kuorintamassaan. Yrttejä iltateelle Valmista hiuksillesi kesäinen hiushuuhde. Laita pieni nippu minttua hautumaan litraan kuumaan vettä, anna hautua noin 15-20 minuuttia. Halutessasi voit lisätä jäähtyneeseen huuhteeseen desilitran omenaviinietikkaa
Aurinkosuojaa valittaessa on syytä valita tuote, jossa on UVAja UVB-suoja. Ihon väri riippuu ihmisen ihotyypistä. Mustikan antosyanosidit tukevat monin tasoin kollageenia. Luonnon arbutiinilla on myös antibioottisia ominaisuuksia, jolloin tuotteilla on rauhoittava vaikutus ärtyneeseen ihoon. Liiallinen auringonpalvonta ei ole hyväksi, mutta ulkona liikkuminen ja lyhyet ajat auringossa auttavat ihoa D-vitamiinin tuotannossa. Esimerkiksi Detrian Arbutin-tuotteissa oleva, sianpuolukasta eristetty luonnollinen arbutiini on tehokas melaniinituotannon estäjä. ,, Terveet uutiset Näin pidät hyvää huolta ihosta! Terveelliset elämäntavat sekä ihon suojaaminen, puhdistaminen ja kosteuttaminen hidastavat ikääntymiseen liittyviä muutoksia. Arbutin-tuotteissa oleva mustikka toimii ”anti-aging-yrttinä”. Iho vanhenee, rypistyy ja menettää kimmoisuutta. Ihon uudistuminen tapahtuu levossa. Riittävä nukkuminen on tärkeä kauneusrituaali. Proteiinien saantiin kannattaa kiinnittää huomioita, jotta ihon rakenne pysyy kimmoisampana. Kollageeni on voimakas, säiemäinen proteiini, joka antaa iholle joustavuuden, lujuuden ja kimmoisuuden. Arbutiinia käytetäänkin couperoottisen ihon hoitoon. Hyaluronihappo turpoaa ikään kuin sieni ja täyttää näin juonteita. Huonosti nukuttu yö näkyy kasvoilla helposti ihon harmautena, silmien alusten tummuutena tai silmäpusseina. Luonnollista vahvistusta Ikääntyvän ihon ongelmana on hyvin yleisesti myös ihon pigmentoituminen. Ihon hyvinvointiin voi vaikuttaa myös syömällä hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniä. Mustikan antosyanosidien antioksidantti-ominaisuudet suojaavat kollageenia. Sinistä valoa eli HEV-valoa (High Energy visible light) tuottavat esimerkiksi älylaitteet ja tietokoneet. Kun iho on altistunut liikaa vuosien aikana auringolle, tulee pigmenttimuutoksia pisamista maksaläiskiin sekä joissain tapauksissa saattaa ihosta lähteä pigmentti pois kokonaan. Ellet halua itse keitellä esimerkiksi luulientä, kollageenia on myös ravintolisänä. Kollageenia saa ainoastaan eläinkunnan tuotteista. Valvottu yö kerää usein nestettä kehoon. Iho tarvitsee palautuakseen lepoa ja riittävän määrän unta samalla tavalla kuin ihmisen muu elimistö. Aurinko nostaa ihon melamiinisäikeet pintaan, jolloin ihon pintaan tulee rusketus. Hyaluronihappo on ihon luontainen ainesosa, jonka määrä laskee kollageenin tavoin iän myötä. 82 Luontaisterveys ,, Sininen valo heikentää melatoniinin tuotantoa. Silmät ja silmänympärysiho kuivuvat. Hyaluronihappo pystyy sitomaan itseensä moninkertaisesti vettä, puhutaan jopa tuhatkertaisista määristä. Myös sinisen valon vaikutusta ihoon on tutkittu. Sisäinen kosteus näkyy ihossa positiivisesti. Sokeri hapettaa ihosolukkoa, joka aiheuttaa kollageenisäikeiden kuivumista ja sitä kautta ihon veltostumista. Vaaleaihoisen iho kestää kesällä aurinkoa ilman suojaa noin 20 minuuttia. Valkoisen sokerin vaikutus ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen on kiistatonta. Ihon uudistuminen tapahtuu levossa. Tulehduksissa ne estävät leukosyyttien erittämiä entsyymejä, joka aiheuttaa kollageenin entsymaattista rakoilua. Ravintoa iholle Tärkeitä vitamiineja ihon hoidossa ovat muun muassa C-, Eja D-vitamiini, joita saa kotimaisista marjoista sekä monista hedelmistä. Sininen valo on haitallista silmille ja herkälle ohuelle silmänympärysiholle. Sokerilla kyllästetty iho menettää kuulaan värinsä ja ihosta tulee helposti samea. LT. Samalla se toimii ihon kosteustasapainon ylläpitäjänä. Se parantaa sidekudoksen joustavuutta ja kollageenin rakennetta. UVAja UVB-suojat Auringon UV-säteily on iholle haitaksi silloin, kun sille altistuu liikaa. Ne vahvistavat luonnollisia kollageenien ristisidoksia, joka muodostavat perustan sidekudokselle. Kollageenin tuotanto alkaa vähenemään 25-vuotiaana. Nauti riittävästi vettä. Iltaisin sinistä valoa kannattaa välttää, koska se heikentää melatoniinin tuotantoa ja vaikeuttaa nukahtamista sekä heikentää unen laatua. Auringon UVA-säde aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Sininen valo imeytyy iholle UV-säteilyn lailla aiheuttaen ryppyjä, ihon veltostumista sekä liikapigmentaatiota. Kaikki kasvikunnan tuotteet ovat ravintorikkaita. Se aiheuttaa samalla tavalla ihon vaurioitumista kuin UVA ja UVB. UVB-säde puolestaan aiheuttaa ihon palamisen. Teksti: Teija Karasti ja Marja Vesikko I ho on ihmisen suurin elin. Siksi sitä voidaan käyttää ihoa vaalentavana ainesosana. Sokeri kerää nestettä ihoon. Detria Arbutin-tuotteissa on myös hyaluronihappoa
Luontaisterveys 83 Terveiset päättäjältä Arkielämän kemikaalit vaikuttavat jatkuvasti terveyteemme Sirpa Pietikäinen pohtii ajankohtaisia terveysasioita. Emme tiedä tarkasti varsinkaan kemikaalien pitkäaikaisesta vaikutuksesta terveyteemme.. Tuotteiden kemikaalipitoisuudet vaikuttavat myös niiden kierrätykseen. Asetus kaipaisi nopeasti päivitystä vastaamaan nykypäivän maailmaa, monestakin syystä. Tutkimusta ei ole vielä tarpeeksi. Haitta-aineiden vaikutukset ovat peruuttamattomia, ja ne voivat vaikuttaa jopa sukupolvien yli. Hän toimii Marttaliiton puheenjohtajana. Sikiöt, lapset ja murrosikäiset nuoret ovat suurimmassa altistumisvaarassa. Moni niistä on alun perin kehitetty hyvään tarkoitukseen, mutta haittavaikutukset ovat ilmenneet myöhemmin käytössä. Hormonaalisille haitta-aineille on ominaista se, että ne vaikuttavat erityisesti kehitysvaiheessa olevaan elimistöön. Kemikaalikohtaamisistamme harva on välittömästi vaarallinen. Hormonihäiriköt ovat kuitenkin säätelemätön riski, emmekä tiedä tarkasti kaikkien kemikaalien vaikutuksesta terveyteemme varsinkaan pitkäaikaisesti. Esimerkiksi kierrätysmateriaaleista tehdyissä tuotteissa pitäisi kemikaalimerkintöjen ja lajittelun avulla varmistaa, ettei niihin joudu haitallisia, alkuperäismateriaaleissa käytettyjä kemikaaleja. Vaikutukset saattavat näkyä vasta ei-altistuneessa sukupolvessa. Moni hormonihäirikköjen vaikutus on suoraan yhteydessä miesten terveyteen: sperman laadun heikkeneminen, testosteronitasojen heittely tai eturauhassyövän lisääntyminen. Sitä, mitkä kemikaalit pitäisi sallia ja missä pitoisuuksissa, sääntelee EU:n asetus kemikaalien rekisteröinnistä, arvioinnista, lupamenettelyistä ja rajoituksista, lyhennettynä REACH. Hormonihäirikköjen tunnettuihin seurauksiin kuuluvat esimerkiksi hormonitoimintaan liittyvät syövät, rintojen varhainen kehittyminen tai kakkostyypin diabetes. Tuttavallisesti näitä kemikaaleja kutsutaan hormonihäiriköiksi. Tällä hetkellä EU:ssa ei myöskään määritellä hormonihäirikköjä tarpeeksi hyvin tai listata kattavasti, mitkä ovat hormoneja häiritseviä kemikaaleja. Tämä asia pitäisi korjata ja asettaa kemikaaleille raja-arvoja lainsäädännön uudistuksessa. Tähän tarvitaan muutos, sillä hormonihäiriköt liittyvät meistä jokaisen arkielämään. Nykyisen lainsäädännön kautta on mahdotonta rajoittaa materiaalien käyttöä sen perusteella, että ne ovat hormonihäirikköjä. Tiedossa ovat kuitenkin esimerkiksi hormonitoimintaa häiritsevien kemikaalien kielteiset vaikutukset ihmisen luonnollisiin hormoneihin. Kemikaaleja on kaikkialla ympäristössämme: siivoustuotteissa, ruokapakkauksissa, kosmetiikassa, pesuaineissa, huonekaluissa ja rakennuksissa. Kotona kemikaaleja tai mikromuoveja voi löytyä myös sisäilmasta, millä on suora vaikutus esimerkiksi astmaan, allergioihin tai sydänja verisuonisairauksiin. LT Hormonihäiriköt ovat säätelemätön riski. Osa näistä kemikaaleista sisältää aineita, joiden haitalliset vaikutukset hormonitoimintaan ovat olleet tiedossa jo pitkään. Niitä kutsutaan ikuisiksi kemikaaleiksi, koska ne hajoavat ympäristössä ja ihmisen elimistössä todella hitaasti. Tämän Luontaisterveyslehden numeron mennessä painoon europarlamettivaalit olivat pitämättä, joten Pietikäisen jatko europarlamentaarikkona ei ollut vielä tiedossa, mutta tämän lehden ilmestyessä se tiedetään. Maailmassamme on kemikaaleja enemmän kuin koskaan ennen. Erityisen vaarallisia ovat niin kutsutut PFAS-kemikaalit eli perja polyfluoratut alkyyliyhdisteet, jotka käsittävät yli 4 700 kemikaalia. EU-tasolla onkin viime vuosina kuultu lukuisia vaatimuksia näiden kemikaalien kieltämisestä. Meillä olisikin nyt kova kiire rajoittaa haitta-aineiden käyttöä. Arkielämään kuuluu huomaamattamme kohtaamisia tuhansien kemikaalien kanssa. Hormonihäiritsijäkemikaalien kuormitus luonnossa kasaantuu, mikä lisää altistumistamme niille entisestään
Hyvän puhdistamisen lisäksi tärkeää on riittävä ravintoaineiden saanti sekä se, mitä ja miten syö.. 84 Luontaisterveys Virpi Raipala-Cormier kannustaa huolehtimaan suun terveydestä kokonaisvaltaisesti
Silti oleellista on huolehtia hampaiden ja suun terveydestä itse päivittäin. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Frantsilan yrttitila. Luontaisterveys 85 . Samoin etikat ja sitruunajuomat. Ne hellivät suun limakalKehäkukkaa voi pureskella sellaisenaan, joskin se on varsin vahvan makuinen, tai siitä voi tehdä yrttihaudukkeita purskuteltavaksi. Ei jatkuvaa napostelua ja makeiden syömistä stressiin, sillä silloin karies pääsee valloilleen, Raipala-Cormier painottaa. Silloin sylkeä erittyy enemmän, mikä edesauttaa niin ruoan sulamista kuin suun terveyttä. Piparminttu raikastaa hengitystä. – Perusperiaate on harjata hampaat aamuin illoin hyvässä kunnossa olevalla harjalla, jotta saa plakin pois. Erityisesti, jos sen jälkeen pesee vielä hampaat. Toisaalta sen tiedetään olevan myrkyllistä, joten sikäli sen käyttö on ongelmallista. Raipala-Cormier pohtii, että hyvä yleisohje on käyttää iltaisin fluoritahnaa ja aamuisin fluoritonta. S uun ja hampaiden terveydestä huolehtiminen on tärkeää paitsi suun itsensä, myös sydänterveyden vuoksi. – Hiilihapotetut juomat rapauttavat hammaskiillettä. – Pitäisi löytää kokonaisvaltaisesti hyvinvointia ja levollisuutta tukevia keinoja ja huolehtia kunnon unesta. Hampaiden huolellisen puhdistamisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi apua voi hakea yrteistä, jotka hoitavat limakalvoja ja tulehduksia. Myös erilaiset smoothiet kannattaisi pyöritellä suussa tai pureskella, mikä lisää syljen eritystä ja edesauttaa ruoansulatusta. Raipala suosittelee valitsemaan sellaisen tahnan, jossa on mukana xylitolia. – Jos on huonot hampaat ja ikenet, sillä on yhteys sydänsairauksiin ja sepelvaltimotautiin, kertoo Frantsilan yrttitilan Virpi Raipala-Cormier. Hän kiittelee, että Suomessa on hyvä hammaslääkärisysteemi, jota jokaisen kannattaa hyödyntää. Raipala-Cormier luettelee erilaisia tapoja hyödyntää luonnon apuvoimia. – Fluoria suositellaan kiilteen ylläpitoon ja karieksen estoon. Hän kannustaa etsimään stressin hoitoon muita keinoja kuin makean syömisen, jolla usein haetaan hetkellistä helpotusta. Myöskään hotkiminen ei ole hyväksi, vaan ruoka tulisi pureskella hyvin, mieluiten noin 30 kertaa jokainen suullinen. Hammastahnan valinnassa Raipala-Cormier suosittelee sellaista tahnaa, joka poistaa plakkia ja hankaa jonkin verran, mutta on silti hellävarainen. Minttu raikastaa, kehäkukka hellii suun limakalvoja Suun terveys on yhteydessä koko kehon terveyteen. – Villivihanneksissa on valtavasti antioksidantteja. Fluori saattaa siksi ottaa luustossa boorin paikkoja ja siten heikentää luustoa. – Fluori on kemiallisessa jaksollisessa järjestelmässä boorin vierekkäinen. Se tuo suuhun kosteutta, hoitaa siten limakalvoja ja ehkäisee karieksen syntyä. Tällaisia ovat esimerkiksi Frantsilan tahnat, joiden hankaavuutta on tutkittu yhteistyössä biohammaslääkärin kanssa ja löydetty toimiva hankaavuusaste. – Tahnan pitää hangata sen verran, että plakki irtoaa, muttei niin paljon, että kiille vaurioituu. – Äärettömän tärkeää on välipalojen välttäminen. Niitä voi käyttää joko sellaisenaan tai uutteina. Lisäksi hammaslangalla tai -tikulla puhdistetaan hammasväleistä epäpuhtaudet pois. Raipala-Cormier suosittelee suun huuhtelemista ruokailun jälkeen vedellä. Hampaiden huolellisen puhdistamisen lisäksi suun terveydelle oleellista on se, mitä ja miten syö. Luonnosta apua Monet yrtit ovat suun terveydelle hyödyllisiä. Siitä voi valmistaa suuhuuhdetta
– Kehon poliisivoimat voidaan valjastaa hoitamaan tulehduksia myös sisäistä kautta yrttiteen tai -uutteen avulla. Sellaisenaan niiden alkoholipitoisuus on 50-60 prosenttia. Frantsilan kehäkukka-porkkanaöljy on niin ikään hyödyllinen limakalvoille. vinteiden saanti on tärkeää. Tyrni-, hamppu– ja pellavaöljyt ovat myös hyviä. Ennen ratamon lehtiä on käytetty aftojen hoidossa. Sanoissa on voimaa. tei tuhoa limakalvoja ja hyviä mikrobeja. Sen voi huomata jo vaihdevuosien lähestyessä, premenopaussin aikana. Esimerkiksi kaunopunahatusta, kehäkukasta, salviasta ja ratamosta tehdyt yrttihaudukkeet, joita purskutellaan suussa, ovat hellävaraisia ja antimikrobisia. – Vain, jos hampaassa on tulehdus, voi laittaa siankärsämöuutetta juuri kyseiseen kohtaan laimentamattomana. Aamuisin voi purskutella vaikka oliiviöljyä. Uutteita hellävaroen Yrttiuutteita suuhuuhteena käytettäessä ne laimennetaan joko 1:2 tai 1:3, sillä suuhun ei kannata laittaa vahvaa alkoholia. Vatsan akupunktiokanavat kulkevat ikenien kautta. – D-vitamiini, boori, kalsium, C-vitamiini, foolihappo ja sinkki. Kielen voi puhdistaa kielen puhdistajalla. Voit myös hauduttaa edellä mainittujen kolmen kasvin kukkia kuumassa vedessä 15 minuuttia ja käyttää tätä suuvetenä. Tarpeen mukaan voit laimentaa uutosta ennen käyttöä lisäämällä lasiin vettä. Pidä hoidettavalla alueella puolisen tuntia. Neilikkaa hammaslääkärit ovat käyttäneet ennen paikkaamista hampaan desinfiointiin ja kipua karkottamaan. Raipala-Cormier painottaa, että suun hyvinvointi on kokonaisvaltainen asia. Niitä käytetään voimakkaasti laimennettuna. Silloin vapautuu tehoaineita suuhun. Suun verenkierron tehostamiseksi voi puolestaan kokeilla suujumppaa tai -hierontaa. Siksi kannattaa ravistaa ennen käyttöä. Kasta sideharso tai flanellikangas siihen. – Jos kärsii pahanhajuisesta hengityksestä, kannattaa kuitenkin pohtia koko elimistön ja suoliston tilaa ja hoitaa kokonaisvaltaisesti. Silloin avuksi kannattaa ottaa omega-3-lisä sekä muut hyvät öljyt. Suuvesi voi näyttää maitomaiselta, sillä eteerinen öljy ei liukene veteen. Pahanhajuiseen hengitykseen voi käyttää persiljaa ja muita mausteyrttejä, kuten minttuja, joita pureskellaan. Esimerkiksi ratamoa on käytetty suun aftojen hoitoon. Leuan alla olevien imusolmukkeiden alueelle voi käyttää suolakääreitä, turvetta ja savea. – Monipuolinen hyvälaatuisten öljyjen saanti on tärkeää. Mintut puolestaan ovat suuta raikastavia ja samalla tulehdusta estäviä. – Sanommeko myötätuntoa, rakkautta ja hoitavia sanoja. LT Suolakääre Liota yksi ruokalusikallinen suolaa pariin desilitraan lämmintä vettä. Virpi Raipala-Cormier suosittelee syömään runsaasti marjoja ja kasviksia. – Jos on tulehdustaipumusta suussa, esimerkiksi stressin vaikutuksesta, voi käyttää yrttejä luontaisena hoitokeinona. Tärkeät ravintoaineet Suun terveyttä ylläpitää puhdistuksen ja terveellisen ruokavalion ohella riittävä ravintoaineiden saanti. Fenkoli elvyttää ruoansulatusta ja on limakalvorohto. Suuvesi säilyy jääkaapissa noin neljä päivää. Sekaan voit laittaa halutessasi kamomilla-, siankärsämötai kaunopunahattu-uutetta. Suolavedellä kurlaaminen on hyvä keino tukea suun hyvinvointia ja tuhota huonoa mikrobistoa. Vanha kansa käytti kuusen ja männyn pihkaa suun tulehduspesäkkeiden hoitoon. Myös siankärsämö lievittää kipua. Niitä pidetään puoli tuntia; se aktivoi imusolmukkeiden toimintaa, jotta lymfaneste kuljettaisi veren keuhkoihin puhdistettavaksi. Ikääntyessä suu kuivuu. Kesäaikana voi vaikka pureskella siankärsämöä, kehäkukkaa, ratamon lehtiä tai kamomillaa. 86 Luontaisterveys voja ja estävät tulehduksia. Muutoin kannattaa olla varovainen, etRatamon lehtiä voi pureskella kesäaikana sellaisenaan. Esimerkiksi kaunopunahattu nostaa immuniteettia. Filosofisesti ajatellen katkeruus ja ahdistus sairastuttaa ihmistä ja sydäntä. Raipala-Cormier paljastaa oman rutiininsa: – Painelen yläja alaikenet aamuisin muutaman kerran läpi, jotta verenkierto olisi parempi. Eteeriset öljyt, kuten piparminttu, fenkoli ja mirhami desinfioivat ja raikastavat suuta. Nokkosesta saa piitä, ja muistakin villivihanneksista, kuten voikukan lehdistä ja siankärsämöstä, saa tärkeitä hivenaineita ja antioksidantteja. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan suulla on yhteys sydämeen. Raikastava suuvesi 5 ml (pieni rkl) Frantsilan Siankärsämö-uutetta 5 ml Frantsilan Kamomilla-uutetta 20 ml vettä 4 tippaa piparmintun eteeristä öljyä Lisää eteerinen öljy uutteisiin ja sen jälkeen vesi. Kun öljyä pyörittelee suussa, se kerää yön aikana kertynyttä kuonaa, ja siksi se kannattaa sylkäistä pois. Suojara. Siihen vaikuttaa koko kehon toiminta, mutta myös sanat, joita suustamme lausumme
– Suomalaisen luonnon antimista hyödynnän mustikkaa, nokkosta, rosmariinia, peltokortetta, koivunlehtiä, Kokkina kasvien maailmassa Edem Agbekey-Taylor hyödyntää valmistamassaan luonnonkosmetiikassa Suomesta ja Afrikasta saatavia yrttejä. Teen yhteistyötä koulujen ja yliopistojen kanssa, ja minulla on usein työharjoittelussa opiskelijoita, hän kertoo. 88 Luontaisterveys A frikkalaiset raaka-aineet sopivat erinomaisesti käytettäväksi yhdessä suomalaisten yrttien kanssa, toteaa Inkuton toimitusjohtaja, helsinkiläinen Edem AgbekeyTaylor. Valikoimassa on ihonja hiustenhoitotuotteita, öljyjä, seerumeita, saippuoita ja puhdistusaineita. Edem valmistaa tuotteet itse Helsingin tehtaallaan huolella, afrikkalaisella otteella. Yritys on tunnettu erityisesti sheavoista ja afrikkalaisesta saippuasta. – Oikeilla kasvivalinnoilla luonnon hoitava vaikutus voidaan kohdentaa ihoomme, hiuksiimme ja koko kehoomme. Monien perinneyrttien käytöstä onkin pitkä käyttökokemus, niin Suomessa kuin maailmalla. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Haastateltavan arkisto Edem Agbekey-Taylorin työn yhtenä missiona on auttaa kotimaansa naisia. Inkuto Organics on suomalainen brändi, jonka Edem loi vuonna 2007. – Inkuto on erikoistunut käsityönä valmistettaviin ihon ja hiustenhoitoon tarkoitettuihin luonnonkosmetiikkatuotteisiin, hän sanoo. Hän uskoo voimaannuttamisen tuomiin mahdollisuuksiin.. – Teen jatkuvasti tuotekehitystä, ja uusia tuotteita syntyy tämän tästä. Edem käyttää tuotteissaan vain luonnollisia ja luomusertifioituja raaka-aineita. Kasvit lääkitsevät Edem uskoo vakaasti, että luonnossa on jokaiseen terveyshaasteeseen omat lääkinnälliset kasvinsa – elettiin missä maassa hyvänsä
Kaupoista en osannut etsiä sopivia raaka-aineita tehdäkseni ruokaa kotona, hän muistelee. Tämä herätti ihmetystä myös neuvolan henkilökunnassa, ja he halusivat kuulla lisää tästä ihmesaippuasta. Jokainen tuote vaatii huolellisen paneutumisen. ,, voikukkaa ja koivunmahlaa. Sitä Edem hankkii ghanalaisilta leskinaisilta, jotka saavat työstään reilun korvauksen. Yhteistyö perustuu jatkuvaan vuorovaikutukseen heidän kanssaan – teemme kaiken yhdessä, kiteyttää Edem. Moringaöljyä saadaan oleifera-puusta. Teen heidän kanssaan yhteistyötä niin, että he saavat omalla työllään toimeentulonsa. Saatan myös jutella kasveille. Näin he voivat auttaa yhteisöään ja tarjota lapsilleen kunnollisen koulutuksen. Minulle heräsi tarve auttaa heitä. Ghanassa leskinaisten asema on erityisen huono. Ympärilläni oli kuitenkin naisia, jotka eivät olleet saaneet samoja mahdollisuuksia kuin minä. – En anna naisille ilmaista rahaa, jotta he pärjäisivät. Siten ne toimivat myös käyttäjänsä hyväksi. Kosmetiikan valmistuksessa voidaan käyttää jauhettakin. Myös eri raaka-aineiden yhteensopivuus on tunnettava. Edem ei ole niinkään hyväntekeväisyyden lähettiläs. Jos esimerkiksi valmistan hiustuotetta, jonka tarkoitus on lisätä kiiltoa ja vahvistaa hiuksia, valitsen kasviaineet sen mukaan. Suomeen hän tuli opiskelemaan kiinteistöalaa. – Mies kosi minua kolmen viikon kuluttua ensi kohtaamisestamme. Ghanassa moringaa käytetään sekä ruoanlaitossa että lääkinnällisiin tarkoituksiin, Edem sanoo. Ravinnoksi kelpaavat moringan lehdet, siemenpalot, siemenet, jopa juuret. Öljyllä on myös antibakteerisia ominaisuuksia. Bakuchiöljyä saadaan muun muassa Psoralea corylifolia -kasvin siemenistä. Mieluiten kerään yrtit itse luonnosta sen sijaan, että ostaisin niitä kaupoista, hän sanoo. Uutta tuotetta suunnitellessaan Edem pohtii aina, miksi hän valitsee tietyn yrtin, mihin tarkoitukseen se sopii,kenelle se sopii, minkä ikäiselle tuote on tarkoitettu ja miten se vaikuttaa iholla tai hiuksissa. Pariskunta sai pian ensimmäisen lapsensa. Hän lähtee siitä, että kaikki hänen käyttämänsä raaka-aineet resonoivat hänen itsensä kanssa. En myöskään käyttänyt alkoholia tai kahvia, joita Suomessa nautitaan runsaasti. – Koen olevani kuin kokki reseptejä suunnitellessani. Sen sanotaan vähentävä ryppyjä, ihon värimuutoksia ja aknearpia. Suomalaisilla on taipumus ohuisiin hiuksiin, mikä on otettava huomioon tiettyjen tuotteiden kohdalla. Ensimmäinen avioliittomme solmittiin maistraatissa ja toinen kirkossa Helsingissä. 25-vuotiaana omistin jo maata ja elin omassa talossani. – Jos raaka-aineet puhuttelevat minua, saatan viettää tuotteen valmistuksen parissa hyvin pitkiä aikoja: päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuosia. Tyttären iho-oireiden helpottaminen oli sysäys Inkuton syntymiseen vuonna 2007. Bakuchiöljy toimii kuten retinoli, joka on yksi A-vitamiinin muoto. Hän tarjoutui ystävällisesti auttamaan minua löytämään afrikkalaisia ruoka-aineita Helsingistä. Näin kotiuduin paremmin Helsinkiin. LT. Hiusten vahvistamiseen ja kasvun edistämiseen voin käyttää esimerkiksi nokkosta, rosmariinia ja peltokortetta. Afrikkalaisena Suomessa Edem Agbekay-Taylor muutti kotimaastaan Ghanasta Suomeen vuonna 2005. Edem yhdistää reseptiensä suunnittelussa sekä tietotaitoa että intuitiota. Naisten asialla Sheavoi eli karitevoi toimii pääraaka-aineena edelleen useassa Inkuton tuotteessa. Esimerkiksi C-vitamiinia moringassa on kaksi kertaa enemmän kuin appelsiinissa. Hän tietää, miten öljyt, voiteet, jauheet ja muut kasviraaka-aineet työstetään. – Erittäin ravitsevassa moringaöljyssä on vitamiineja, välttämättömiä aminohappoja, rasvahappoja ja hivenaineita. Vastasyntynyt tytär kärsi pahasta ihottumasta, johon mikään apukeino ei tuonut helpotusta. Koulutan heitä ja ostan heiltä Reilun kaupan raaka-aineita, kuten sheavoita. Tuohon aikaan en tiennyt mitään Hakaniemen kauppahallista, enkä muistakaan etnisistä kaupoista. Hän uskoo enemmän voimaannuttamisen tuomiin mahdollisuuksiin. Koska olin itse saanut, halusin myös antaa. Kosinnan merkitys toki paljastui minulle pian! Edem kertoo, että hänen ei ollut lupa edes suudella miestä ilman hänen kulttuurinsa mukaista avioliiton solmimista. Kohtaamastaan miehestä Edem löysi elämänsä rakkauden. Samalla teen tutkimustyötä kasveista. Ensimmäisenä hän kohtasi haasteen löytää itselleen maistuvaa ruokaa. Edemin missiona on alusta asti ollut auttaa kotimaansa naisia. Makunyrstyräni olivat tottuneet täysin erilaiseen makumaailmaan. Mies vei minut myös anglikaaniseen kirkkoon, jossa käy afrikkalaisia. Jos intuitioni kertoo, että jokin ei toimi, en käytä siihen aikaani tai energiaani. Pidimme kirkkohäät myös kotimaassani Ghanassa. Ihoa helliviä öljyjä Monet Inkuton kasvoöljyt ja ihoseerumit sisältävät afrikkalaisia raaka-aineita. Siten myös itse tiedän, mistä raaka-aineemme tulevat. – Menimme naimisiin käytännössä kolme kertaa. – Yliopiston ruokalan ruoka oli mautonta. Hän oli aiemmin luonut uraa autoinsinöörinä monikansallisessa yrityksessä. Laadukasta proteiinia on erityisesti kasvin lehdissä ja siemenissä. Erinomaisia ihonhoitoöljyjä ovat Edemin mukaan esimerkiksi bakuchija moringaöljy. – Valitin kyseiselle miehelle paikallista ruokavalikoimaa. Öljyssä on välttämättömiä rasvahappoja ja se on tunnettu antiage-vaikutuksistaan. Edem oli opiskellut jo kotimaassaan kemiaa ja biologiaa, mutta hän opiskeli niitä lisää sekä perehtyi luonnonkosmetiikan valmistukseen ja lääkeyrtteihin. Tuotteet on myös testattava. – Opin paljon luonnontuotteista jo lapsena, sillä kasvoin niiden keskellä. Saapuessaan Suomeen hänellä oli aluksi vaikeuksia sopeutua. Edem käyttää argan-, marula-, baobab-, bakuchija moringaöljyä sekä sheavoita, risiinija neemöljyä. – En valitse tuotteisiin summittain mitä tahansa öljyjä, vaan sellaisia, jotka vaikuttavat synergisesti toistensa kanssa ja ’kommunikoivat’ keskenään. Kulttuurierojen vuoksi oletin kosimisen merkitsevän jonkinlaista ystävyyttä, joten sanoin kyllä. – Jo muutamassa viikossa tyttären iho parantui. Samalla eräs nuori mies asteli samaan pöytään Edemin kanssa. Edemin äiti suositteli kokeilemaan vauvan ihon puhdistukseen afrikkalaista mustaa saippuaa, ja vauvan ihon kosteutukseen sheavoita. Luontaisterveys 89 ,, Bakuchiöljy toimii kuten retinoli, joka on yksi A-vitamiinin muoto. Eräänä päivänä yliopiston ruokalassa tarjottiin kuitenkin hyvin maustettua liharuokaa riisin kera. – Haluan, että raaka-aineet puhuvat ensin minun sielulleni ja uskon niihin itse. Niitä on käytetty perinteisinä ihonhoitokeinoina Afrikassa vuosisatojen ajan. Se maistui Edemille
Sillä hetkellä pystyin ensimmäistä kertaa samaistumaan toiseen ihmiseen eli minusta tuli ihminen, alkoholisti tässä maailmassa. Sensefulness on aistien täyteyttä. Sensefulness antaa kaiken vapauden, koska se ei tukeudu mihinkään uskonnolliseen perinteeseen, kuten mindfulness buddhalaisuuteen. Addiktio on kärsimystie, joka johtaa orastavaan muutostarpeeseen, joka johtaa hetkittäiseen oman mielen hiljenemiseen, jossa addikti/alkoholisti avautuu uuden raittiin elämän kutsun kuulemiseen, näkemiseen ja tuntemiseen, mikä antaa mahdollisuuden nöyrtymiseen ja antautumiseen ja sitten raitistumiseen, raittiuteen. Koskelan tavoitat: toipumiskeidas@mail.com ja Facebookissa: Cor Nexus Kalervo.. Hän on kehittänyt originaaleja käsitteitä käytäntöön, kuten toipumiskeskeisyys, läsnäoleva ammattilaisuus, luontaiset vuorovaikutustaidot ja sensefulness. Aistit ovat läsnäoloa tässä ja nyt, mutta mieli on takertunut menneisyyteen ja tulevaisuuteen. Tiedän, ettei tämä avaudu monelle, mutta näin se menee. Siksikin lähempänä ydintä on sensefulness, eikä mindfulness. Koskela järjestää yksilö– ja ryhmäkursseja lähinnä netissä, mutta myös livenä, esimerkiksi toipumiskeskeisyyden mentorikurssin. Hän on kouluttanut oppilaitoksissa ja työyhteisöissä sekä perustanut sosiaaliseen mediaan päihdehoitoon ja hyvinvointiin liittyviä ryhmiä. Turhaudumme, kun yritämme käyttää myllyä, ajatteluamme siihen, mihin sitä ei ole tarkoitettu eli uuden oivalluksen syntymiseen. Tietoinen aistimus on se luovuuden alue, josta rajallinen mieli ammentaa uutta materiaalia myllyynsä. Kun addiktiivinen mieleni on hetken hiljaa ja on valmis kuulemaan toista toipumista ymmärtävää ihmistä tai aistimaan kauneutta esimerkiksi luonnossa, ottaa toipumiseni aimo askeleen eteenpäin. Ihme alkaa nyt -kirjan hän on kirjoittanut yhdessä Teemu Kassilan kanssa. Sitä tilaa, jolla mylly saa uutta ainesta sisään, voimme kutsua läsnäoloksi, madonreiäksi. Kuinka hienoja merkityksiä sanalla sense onkaan suomeksi aistin ja järjen lisäksi: tunne, mielekkyys, kyky, tarkoitus, lahja, vaisto, lahjakkuus, merkitys, tolkku. En saanut koskaan yhtäkään oivallustani rationaalisen ajattelun prosessissa, sanoo Einstein. Hänellä on vuosikymmenien kokemus päihdetoipumistyöstä sekä muusta ihmissuhdetyöstä. Useimmat omatkin oivallukseni ovat tapahtuneet esimerkiksi hikimajassa tai saunassa maatessani, ei ajatteluprosessissa. Sensefulness toimii aistien ja järjen kautta. Addiktion vastakohta on olla aisteissa nyt. Kun olemme hetken hiljaa aisteissamme, pääsee oivallus sisään – emme voi sitä pakottaa. Eli koen omistavani copyrightin tähän. LT Kalervo Koskela Sensefulness on avain addiktioista toipumiseen Luontaisterveys-lehden lukija, jaa sinulle merkityksellisiä hyvinvoinnin mahdollisuuksia lehden lukijoiden kanssa. Siksi paikat, joissa useimmiten ajattelu hiljenee, kuten luonto ja sauna, ovat otollisia oivalluksille. Tietoisella aistimuksella olemme yhteydessä elämän syvempään älykkyyteen. Ajattelu on kuin mylly, ja mylly ei voi kuin jauhaa ja toivoa saavansa hyviä ja tuoreita aineksia. Addiktiivinen mieli haluaa jotain tulevaisuudessa, mutta aistit elävät nykyisyydessä. Eli sensefulness on hyvin kokonaisvaltainen käsite. Luontaisterveys 63 Lukijalta Sensefulness on verrattomasti osuvampi termi kuin mindfulness. Lähetä noin 3000 merkin kirjoituksesi, kuvasi sekä lyhykäisen esittelyn itsestäsi meiliin reetta.ahola@karprint.fi Ku va : O lli Ko sk el a Artikkelin kirjoittaja Kalervo Koskela on valtiotieteen maisteri ja NLP-practitioner. Sensefulness on avain addiktioista toipumiseen. Itsellenikin raittiuden tärkein avain oli, kun ensimmäistä kertaa mieleni oli hetken hiljaa, että pystyin KUULEMAAN, mitä toipuva alkoholisti minulle sanoi. Mindfulnessia harjoittava on lähempänä egon houkutuksia kuin sensefulnessia harjoittava, koska mitä vähemmän on mieltä ja egoa, sitä enemmän on aisteja. Käytän sensefulness-termiä tässä merkityksessä ilmeisesti uraa uurtavasti. Vain sinä, aistit ja tietoisuus
Soiva syvärentoutus II-taso/ryhmärentoutus Gongilla (2 pv) 25-27.10. www.saunaterapia.com Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243 Saunaterapiakoulutus Turku 2024-2025 Aurinko-Maa Päivät 23.-25.8.2024 aurinkomaary@gmail.com Jalkalantie 160 Suonenjoki 77600 Suomi Muilta osin seuraa: www.tahtitieto.fi kotisivujamme. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. Loppuseminaari III/IV-tason käyneille 21-22.9. Vesi II ST VI 11-12.1.2025 Kuppaus II ST VII 15-16.3. Loppuseminaari III/IV-tason käyneille 21-22.9. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille 23-24.11. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille Lokakuu 5-6.10. Master Class Peter Hess® äänimaljahieronnan harjoittajien jatkokoulutus Nettikoulutus ja äänimaljoja saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla: Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi STUDIO MEDI-SOUND OULU / Sertifioitu Peter Hess® äänirentoutusmetodi Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tarjottavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Äänimajasta iloa itselle ja läheisille (1 pv) / äänimaljoihin tutustuminen rentoutuen 17-18.8. Netin kautta voit tilata myös korkealaatuisia, kauniisti soivia ja värähteleviä äänimaljoja. KOULUTTAUDU HYVINVOINTIALALLE! KAUHAJOEN OPISTON KOULUTUSJA KURSSITARJONTAA: 14.8.2024-16.5.2025 Hyvinvointivalmentaja 14.8.2024-16.5.2025 Hierojakoulutus 14.8.2024-16.5.2025 Hieroja+Personal trainer 14.8.2024-18.12.2024 Personal trainer 14.8.2024-18.12.2024 Seniori personal trainer 3.9.-17.11.2024 Meridiaanihieronta alk. Toimintaosoitteemme on muuttumassa, joten ilmoitamme muutoksen mahdollisimman pian. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 24-25.8. Kurssin voi käydä omaan tahtiin. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 14-15.9. 020-765 9230 www.keo.fi, keo@keo.fi Tule mukaan kurssikalenteriin! Yhteydenotot: Taru Tonder puh. Perusperiaatteina ovat rentoutusinstrumenttien osaavan ja asiakaslähtöisen käytön opetus. kevät 2025 Yrttihoitajakoulutus (fytoterapian perusteet) alk. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 16-17.11. Pois hälinästä ja kiireestä. Tähtitieto, Kalevi Riikonen, palvelupuhelin 0700 390 137, 0400 468207 (tekstiviestitse) Aurinko-Maa Päivät on Valon, Rakkauden ja Voiman polkua kulkevien iloa, sydänyhteyttä ja harmoniaa lisäävä yhteistapaaminen. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. Jakamaan ja saamaan tietoa. Kuppaus I ST V 16-17.11. Päättötyöt, ravitsemus, valmistuminen Hygieniakoulutus tarvittessa etänä. 30.11.-1.12. Lähiopetus tapahtuu pienryhmissä Oulussa Koulutusja rentoutus STUDIO MEDI-SOUND Osoite: KOULUKATU 38 A1, 90100 OULU Koulutus ja äänirentoutusvälineet ja nettikurssi: www.medi-sound.fi Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan Koulutuksien vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462 STUDIO MEDI-SOUND OULU / Sertifioutu Peter Hess® äänirentotusmetodi Suomen Peter Hess® Akatemian äänirentoutusmetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn vastuullisesti tarjottavasta, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla / I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille – koulutukset käyneille (2 pv) 12-13.10. Lisätietoa koulutuksesta ja ilmoittautumiset www.medi-sound.fi Syyslukukausi 2024 Elokuu 10.8. III/IV-taso (3 pv) Äänimaljat keholla/syventävä taso II-tason käyneille (erilaiset asiakkaat, monipuoliset toimintatavat) Marraskuu 2-3.11. Äänimajasta iloa itselle ja läheisille (1 pv) / äänimaljoihin tutustuminen rentoutuen 17-18.8. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille Lokakuu 5-6.10. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 24-25.8. Netin kautta voit tilata myös korkealaatuisia, kauniisti soivia ja värähteleviä äänimaljoja. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 14-15.9. kevät 2025 Hevoshierontakoulutus alk. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla / I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille – koulutukset käyneille (2 pv). III/IV-taso (3 pv) Äänimaljat keholla/syventävä taso II-tason käyneille (erilaiset asiakkaat, monipuoliset toimintatavat) Marraskuu 2-3.11. Soiva syvärentoutus II-taso/ryhmärentoutus Gongilla (2 pv) 25-27.10. 30.11.-1.12. Tervetuloa Suonenjoelle Luxia Borealiksen ihanaan, energisoivaan kartanomiljööseen pysähtymään itsen äärelle. II-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/syventävät opinnot I-tason käyneille 23-24.11 Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla / I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille koulutukset käyneille (2 pv). Lisätietoa koulutuksesta ja ilmoittautumiset www.medi-sound.fi Syyslukukausi 2024 Elokuu 10.8. Master Class Peter Hess® äänimaljahieronnan harjoittajien jatkokoulutus Nettikoulutus ja äänimaljoja saatavilla www.medi-sound.fi – sivustolla: Löytömatka kehon ja mielen harmoniaan – itserentoutus äänimaljalla. Lähiopetus tapahtuu pienryhmissä Oulussa Koulutusja rentoutus STUDIO MEDI-SOUND Osoite: KOULUKATU 38 A1, 90100 OULU Koulutus ja äänirentoutusvälineet ja nettikurssi: www.medi-sound.fi Itserentoutuksen nettikurssilla matkaat oman kehon ja mielen harmoniaan Koulutuksien vastuullinen järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess® Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla / I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille koulutukset käyneille (2 pv) 12-13.10. I-taso (2 pv) Äänimaljat keholla/äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi/läheiset) 16-17.11. kevät 2025 Koirahierontakoulutus Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Kauhajoen opisto p. kevät 2025 Diplomifytoterapeutti (syventävät opinnot) alk. Koulutus soveltuu näin erinomaisesti monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja luonnollisesti tukemaan osallistujien omaa hyvinvointia. KURSSIT JA TAPAHTUMAT SYKSY 2024 Luontaisterveys 91 ST IV 14-15.9. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla/ I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille – koulutukset käyneille (2 pv) Syyskuu 7-8.9. Hemmotteluhoidot ST VIII 6-9.6. Soiva syvärentoutus I-taso/ryhmärentoutus äänimaljoilla/ I-tason tai äänimaljasta iloa itselle ja läheisille koulutukset käyneille (2 pv) Syyskuu 7-8.9
Elintapoihin liittyvistä tekijöistä etenkin tupakoinnilla ja ylipainolla on selvä yhteys nopeampaan biologiseen vanhenemiseen. Perfektionismia luonnehtii korkeiden tavoitteiden asettaminen ja pyrkimys erinomaisuuteen, mutta toisaalta myös huoli omista suorituksista ja tyytymättömyys omiin aikaansaannoksiin. Yksilöiden väliset erot biologisessa vanhenemisessa näkyvät jo varhaisessa aikuisuudessa, selviää Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä väitöskirjassa. Sukupuoliero selittyi osittain miesten korkeammalla painoindeksillä sekä yleisemmällä tupakoinnilla vanhemmissa ikäluokissa. Tutkimus osoitti perfektionismiprofiilien olevan myös varsin pysyviä. Pekkonen on johtanut Terveystuotekauppiaiden Liittoa vuodesta 2015 lähtien. Onerva Pekkonen jatkaa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton puheenjohtajana Perfektionistin itsekritiikki nakertaa hyvinvointia jo yläkoulussa Apteekkari, diplomihomeopaatti Onerva Pekkonen perusti homeopaattisen apteekin, Circlum Farmasian vuonna 1996. Tutkimuksen miehet olivat biologisesti vanhempia kuin naiset, ja sukupuoliero kasvoi iän myötä. Se toimi pitkään Hakaniemen apteekin yhteydessä Ympyrätalossa Helsingissä. Perimä saattaa kuitenkin olla selittävä tekijä yhteyden taustalla. Tulosten perusteella yksilöiden väliset erot biologisessa vanhenemisessa näkyvät jo varhaisessa aikuisuudessa. Nykyään Circlum Farmasia Oy toimii emoyrityksenä PUR-hyvinvointikaupan taustalla, jota luotsaa Onervan tytär, Anu Pekkonen. Noin 80 prosenttia oppilaista pysyi samassa profiilissa lukuvuoden ajan. Janne Pihlaja (Luontaiscenter Kankaanpää, Kankaanpää), Tapani Hakala (BioPro, Tampere) ja Hannu Ahokas (Hyvinkään Luontaistuote, Hyvinkää) valittiin jatkamaan hallituksessa. Biologinen vanheneminen on ikääntymisen myötä tapahtuvaa elimistön toiminnan heikkenemistä, joka johtaa kasvaneeseen sairastavuuteen ja ennenaikaisen kuoleman vaaraan. Tutkittavat, jotka noudattivat nuoruudessa epäterveellisiä elintapoja ja joiden painoindeksi oli korkea, olivat keskimäärin biologiselta iältään vanhempia kuin terveellisiä elintapoja noudattavat. Varajäseniksi valittiin Tomi Kottonen (Hyvinvoinnin Tavaratalo, Paimio) ja Jani Westerlund (Morrope, IIittala), joista Kottonen on uutena hallituksessa. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton hallituksessa ovat lisäksi Maija Huhtikorpi (Malmin luontaistuote, Helsinki), Tuulia Bucciarelli (Ruohonjuuri, Helsinki), Tiina Wiitanen (Yrttisoppi, Pori) ja Niko Korhonen (ECOteekki, Joensuu). 92 Luontaisterveys Terveet uutiset Biologinen vanheneminen on yksilöllistä ja periytyy Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton vuosikokous, joka pidettiin Helsingissä 21.4.2024 Hilton Kalastajatorpalla valitsi Onerva Pekkosen jatkamaan liiton puheenjohtajana. Biologinen vanheneminen on voimakkaasti periytyvää. Maagisin paikka shoppailla IDÄNPÄÄNTIE 12, HÄMEENLINNA VÄINÖLÄNKATU 1, TAMPERE EERIKINKATU 37, TURKU WWW.TAROTPUOTI.FI Tarotkorttien, kristallien ja magiatuotteiden aarreaitta Hedelmällisyysvalmentaja & fytoterapeutti Alessandra Sarelin • ?Yksilöllinen hedelmällisyysvalmennus • ?Vaihevuosipreppaus • ?Tukea kiertotietoisen elämän löytämiseen • ?DUTCH-hormonitestin tilaaminen ja tulkinta • ?Kohdun hoitaja -kurssi alan ammattilaisille • ?Paul Schmidt siniaaltobioresonanssia (Parainen, Kemiö, Karjalohja) www.kukoistavakuukautiskierto.fi www.alessandrasarelin.com IG: kukoistavakuukautiskierto Nuorten perfektionismi näkyy korostuneina huolina omasta osaamisesta ja virheiden tekemisen pelkona. Filosofian maisteri Anna Kankaanpää tutki väitöskirjassaan perintöja ympäristötekijöiden vaikutuksia biologiseen vanhenemiseen kaksosaineistoa hyödyntäen. Itä-Suomen yliopiston ja Åbo Akademin yhteistyössä tehdyssä tutkimuksessa yhdeksäsluokkalaisilla tunnistettiin neljä perfektionismiprofiilia, jotka olivat eri tavoin yhteydessä oppilaiden psykologiseen hyvinvointiin. Uutena jäsenenä hallitukseen valittiin Emili Osara (Harjunhovi, Espoo). Kuva: Osmo Puuperä. Erityisesti mielenkiinnon kohteena oli elintapojen yhteydet biologiseen vanhenemiseen eri ikävaiheissa
Tarjolla on runsas annos tieteen historiaa maustettuna ripauksella huumoria. Näyttelyn kasvitaulut ovat farmasian laitokselta 1950-luvulta. Teksteissä käytetään osin selkosuomea, jotta mahdollisimman monen on helppo ymmärtää sisältöjä. Näyttelyn tekoon on osallistunut tutkijoita eri tieteenaloita. Nykyisin ratkotaan uudenlaisia kysymyksiä, ja ruokavalinnat herättävät tunteita. Ruokaa kaikille -näyttely taustoittaa ruuasta käytävää keskustelua tuomalla esiin tutkimuksen merkitystä. Toisaalta suomalaisten ravitsemus on muuttunut valtavasti lyhyessä ajassa. Suomen lisäksi kielivalikoimaan kuuluvat ruotsi ja englanti. Maassamme ei ole koettu nälänhätää yli 150 vuoteen. Perunan käyttö yleistyi 1800luvulla. Mukana on myös erillinen osio eläinlääkäreiden koulutuksesta, jonka alkamisesta Suomessa tulee vuonna 2025 kuluneeksi 80 vuotta. Puhdas ja turvallinen ruoka on Suomessa nykyisin itsestäänselvyys. Näyttelyn värikkäissä kuvituksissa seikkailevat kuvittaja Sanna Manderin piirtämät ruokahahmot ja kuuluisa tieteentekijä Virtanen. Meille tiedemuseona on tärkeää tuoda esiin, miksi ja miten tutkimus on vaikuttanut ruoantuotantoon ja ohjannut kulutusta. Luontaisterveys 93 Kulttuuri Tiedemuseo Liekin näyttely sopii kaikille ruokavalioille oivat mökille, kotiin ja karavaAnAiluun! Näyttely kertoo tieteestä ruoan takana. Aiemmin tutkijat torjuivat nälkää ja puutetta. Ruokaa kaikille -näyttely Tiedemuseo Liekissä, Helsingin yliopiston päärakennuksessa 17.5.2024 – 26.10.2025, osoitteessa Fabianinkatu 33, Helsinki.. Emme välttämättä tiedosta, miten tiede on vaikuttanut ruokahistoriaamme ja mihin ruokaan liittyvät mielikuvamme perustuvat. Toivomme, että Ruokaa kaikille -näyttely rohkaisee ihmisiä käymään rakentavaa vuoropuhelua ruoasta, kertoo museonjohtaja Miia-Leena Tiili. – Museoiden erityinen tehtävä on innostaa ihmisiä tutustumaan menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden asioihin ja ilmiöihin ja tarjota tietoa niistä. Näin museot tukevat julkista keskustelua ja ymmärryksen muodostamista
Tolonen Camelinaöljy -valmisteen kotimainen camelinaöljy on erittäin vahva alfalinoleenihapon (omega-3) lähde. Jokainen kapseli sisältää korkealaatuista kalaöljyä, jossa on omega-3-rasvahappoja, EPA:ta (eikosapentaeenihappo) ja DHA:ta (dokosaheksaeenihappo), sekä purasruohonsiemenöljyä (Borago officinalis), joka on luonnon rikkain GLA:n (gammalinoleenihappo) lähde. Lykopeeni täydentää granaattiomenan ja sinkin ominaisuuksia. 94 Luontaisterveys Kasvivoimaa miehiseen hyvinvointiin Positiivisella asenteella on suojavaikutus terveyteen. 8. Tasapainoisen rasvahappojen saannin täydentää korkealaatuinen GLA. Kapselit sisältävät sahapalmua, maitohorsmaa ja karpaloa. Premium Magnesium Complex -täyden spektrin magnesiumvalmiste sisältää hyvin imeytyviä magnesiumkelaatteja. Jo 2 gramman päiväannos alfalinoleenihappoa ylläpitää normaalia kolesterolia. Granaattiomenat sisältävät kaliumia, kalsiumia ja rautaa sekä Bja C-vitamiinia. Bertil`s Prostasin on kotimainen ja vahva granaattiomena-lykopeeni-sinkkiravintolisä miehiseen hyvinvointiin. Biomedin Vahva Granaattiomena sisältää näitä kaikkia. Miedosti pähkinäisen makuisen öljyn voi nauttia sellaisenaan tai esimerkiksi jogurttiin, puuroon tai smoothieen sekoitettuna. ESI Prosterbe -kapselit ovat yhdistelmä luonnon tehoaineita eturauhasen ja virtsateiden hyvinvointiin. Biomedin tuote. Sinkki ylläpitää testosteroiinituotantoa. Camelinaöljystä saa myös maukkaan salaatinkastikkeen. 3. 4. Amorin voimajuoma miehille ja naisille! Antiikin aikana granaattiomenaa pidettiin pyhänä hedelmänä. Muinaisessa Kiinassa se oli kauneuden, aistikkuuden ja hedelmällisyyden vertauskuva. Kapseleissa on lisäksi suomalaista hamppulesettä ja hampunsiemenproteiinia. Lisätietoja Bio-Glandin™ EPA+DHA:sta www.pharmanord.fi 2 3 4 5 6 8 9 7. Parhaat vuodet ovat edessämme! 1 Tuoteuutiset 1. Granaattiomena sisältää luonnon tehoaineita, jotka ovat miehille erityisen hyödyllisiä. Bio-sarjan ravintolisät valmistetaan farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti. Keho ei valmista itse B1-vitamiinia, joten sitä tulee saada riittävästi ravinnosta. 9. Vegaaninen, Suomessa valmistettu tuote sisältää Pinena®-luomumännynkuoriuutetta, Panax Ginsengiä sekä Primavie Shilajitia. Natura Median B1-vitamiini sisältää 100 mg korkealaatuista ja hyvin imeytyvää tiamiinia hydrokloridimuodossa. Apteekeista ja terveyskaupoista. Granaattiomenalla uskotaan olevan erityisen positiivinen vaikutus miesten terveyteen. Yksi niistä on P-5-P-muotoinen B6-vitamiini, joka sisältää yhdessä kapselissa 25 mg P-5-P:tä, B6-vitamiinin bioaktiivista muotoa, eli se on jo valmiiksi kehon hyödynnettävissä ilman, että tarvitaan aineenvaihdunnan prosesseja vitamiinin muuntamiseksi käyttökelpoiseen muotoon. B1-vitamiini on välttämätön aivoille, hermostolle, energia-aineenvaihdunnalle ja sydämelle. 7. Suurin osa miehen sinkkivarastoista sijaitsee eturauhasessa. Lisäksi koostumuksessa on luontainen Concentrace®-hivenainekompleksi sekä magnesiumin hyötykäyttöä optimoivat, valmiiksi aktiiviset B6ja C-vitamiini. Pinena® Elinvoima -kapselit parantavat kestävyyttä sekä reaktioja keskittymiskykyä, myös verenkierto ja solujen hapenottokyky parantuvat. 6. Monien tietojen mukaan granaattiomenat sisältävät kolme kertaa niin paljon antioksidantteja kuin vihreä tee. Sinkki ylläpitää veren normaalia testosteronitasoa. 2. 5. Bio-Glandin™ EPA+DHA:ssa yhdistyvät omega-3ja omega-6-rasvahappojen hyödyt. Valmisteen sisältämällä ginsengillä on seksuaaliterveyttä ja hormonitoimintaa edistävä vaikutus, ja se parantaa myös erektiota. Natura Median Suomessa valmistettujen vitamiinien sarja kasvaa vuoden 2024 aikana usealla uutuustuotteella, ja joitakin tuttuja tuotteita on päivitetty. Myös maca-kasvin juuri, lempinimeltään Perun ginseng, on suosittu miesten keskuudessa. Yksi kapseli päivässä
Luontaisterveys 95 Terveet uutiset Vuoden Tiedekynä -palkintoehdokkaana olevan tutkimuksen mukaan puut antavat ihmisille välineitä jäsentää ja sanoittaa ihmiselämän perustavimpia vaiheita, sekä ihmisen omaksumia arvoja ja identiteettiä. Puut voivat olla myös merkittäviä elämänkatsomuksen, maailmankuvan ja arvomaailman kannalta. Puut miellyttävät aisteja, tarjoavat turvaa, ankkuroivat muistoja ja symboloivat inhimillisen kokemusmaailman ylittävää todellisuutta. Sen sijaan todettu perinnöllinen lukivaikeuden riski heikensi esilukutaitoja. Tutkimusryhmä mittasi lasten aivovasteita puheäänteiden muutoksiin aivosähkökäyrän avulla. Vauvaiän aivovasteet puheelle ennustavat lukutaitoa. Osalla vauvoista oli perinnöllinen riski lukivaikeuteen eli oppimisvaikeuteen, joka voi heikentää puheen käsittelyn taitoja ja kielen kehitystä. Tutkimuksessa seurattiin lapsia syntymästä 4-5 vuoden ikään saakka osana Lukivauva-seurantatutkimusta. Suhde puihin jäsentää ihmisten elämäntarinoita Puut miellyttävät aisteja, tarjoavat turvaa, ankkuroivat muistoja ja symboloivat kokemusmaailman ylittävää todellisuutta. Helsingin yliopiston Lukivauva-hankkeessa tehdyssä laajassa tutkimuksessa selvisi, että vauvaikäisenä mitatut voimakkaammat aivovasteet puheen muutoksiin olivat yhteydessä parempiin esilukutaitoihin, kuten nopean nimeämisen taitoihin. Puussa ihminen voi nähdä myös itsensä, oman kasvunsa ja muutoksensa. Nämä taidot ovat keskeisiä lukutaidon kehitykselle. Tutkimus tarkasteli Suomessa vuosina 2019-2022 julkaistua puuja metsäaiheista runoutta, sekä ihmisten henkilökohtaisia kertomuksia heille tärkeistä puuyksilöistä. Mittaus toistettiin samoille lapsille vastasyntyneenä ja 2,5 vuoden iässä. Minuutta jäsennetään suhteessa tiettyyn puuhun tai puihin yleensä esimerkiksi keskeisten puun kasvupaikkaan liittyvien muistojen, sekä merkityksellisten kokemusten ja elämysten perusteella. Itä-Suomen yliopiston monitieteisessä tutkimuksessa selvitettiin, kuinka suomalainen kaunokirjallisuus ja ihmisten kertomukset kuvaavat puuyksilöitä ja puusuhteita nykypäivässä. Lisäksi mitä enemmän 2,5-vuotiaan aivovasteet puheelle muistuttivat aikuisten aivovasteita, sitä kehittyneempiä olivat myös lapsen esilukutaidot. Tutkimuksessa havaittiin, että voimakkaat ja vasemmalle painottuneet aivovasteet puheen muutoksiin vastasyntyneenä ja 2,5 vuoden iässä ennustivat hyviä esilukutaitoja 2,5 ja 4-5 vuoden iässä
Kesäöiden valoisuus saattaa häiritä nukahtamista, kun unija pimeähormoniksi kutsutun melatoniinin luonnollinen eritys vähenee. Helppokäyttöisen Fructolaxin löydät päivittäistavarakaupoista, apteekeista ja terveyskaupoista hedelmäkuutioina tai tabletteina. Tähän perustuu myös Harmonia niDRAn toiminta. 1 2 3 5 6 8 7 4. Makuina Appelsiini ja Inkivääri-sitruuna. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja hapettumisstressiltä. E-vitamiini ylläpitää ihon kosteutta ja hapensaantia. 3. Sitä käytetään myös limakalvojen terveyden ylläpitämiseksi. 96 Luontaisterveys Kivasti kesällä Jo lyhyt aika luonnossa kohentaa mielialaa: elinvoimaisuus lisääntyy ja verenpaine laskee. Tyrnin siemenistä tehty Lähde kehosi hyvinvointiin Tyrniöljy on 100-prosenttista tyrniä. Levollisella mielellä on helppoa nukahtaa. Tuote eroaa merkittävästi tavanomaisemmasta merisuolasta: sen patentoitu ConcenFlo®-valmistusmenetelmä mahdollistaa natriumin suuren vähentämisen ja samalla kivennäisja hivenaineiden pitoisuuden suhteellisen kasvamisen. Tyrniöljy on marjan arvokkain ainesosa, siinä on oleiini-, steariini-, linoli-, palmetoliinija öljyhappoja. Sitä pidetään kauneusja nuorekkuusvitamiinina. Toimii myös elektrolyyttisenä valmisteena. E-vitamiini suojaa hormoneja ja entsyymejä ennenaikaiselta ikääntymismuutoksilta. Kasviöljyjen sisältämä E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Tuoteuutiset 1. Moni onnistuu välttämään vaihdevuosioireet riittävällä E-vitamiinin saannilla. Poretablettien ainesosayhdistelmä sisältää tunnettuja elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia sekä nestetasapainoa tukevia vitamiineja ja hivenaineita. Yhdessä pullollisessa on 200 suihkausta eli apu kahteensataan unettomaan yöhön. E-vitamiini ja kartenoidit, kuten palmetoliini ja linoliöljyt, tukevat terveellistä rasva-aineenvaihduntaa. Sen vaikuttavat ja ainoat raaka-aineet, ashwagandha ja sahrami tukevat stressinhallintaa, tunne-elämän tasapainoa, rentoutta ja positiivista mielialaa. 6. Tyrnimarja on poikkeuksellisen öljyinen marja, sisältäen runsaasti omega 3-, 6-, 7ja 9 -rasvahappoja. Luonnonmukainen fysikaalinen aurinkosuoja saadaan sinkkioksidista ja pongamia-kasvin uutteesta. PHYT´S aurinkosuojavoide SPF50 suojaa kasvojen ihoa polttavilta UVAja UVB-säteiltä. Se rauhoittaa auringon lämmittämää ihoa. Gainomax Rehydrate poretabletit sopivat urheilusuorituksen ja hikoilun jälkeiseen nesteja suolatasapainon palauttamiseen. Voide sisältää ihoa ravitsevia luomukasviöljyjä, kuten auringonkukkaja pähkinäöljyä. Nämä yhdisteet edistävät vastustuskykyä ja suojaavat soluja hapettumiselta 8. Myynnissä päivittäistavarakaupoissa. Unitutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että hyvien yöunien perusta luodaan päivän aikana. E-vitamiinin lisäksi tyrnissä on Cja B-vitamiineja sekä sekä betakarotiinia. Poretabletti on ekologinen ja helposti mukana kulkeva vaihtoehto painaville urheilujuomapulloille, erinomainen myös lomareissuille. Aloe vera tekee voiteesta kosteuttavan ja viilentävän. Biomed Trace Mineraalitipat sisältää yhden ainoan ainesosan: tiivistetyn ja puhdistetun sisämerivesitiiviste Concentrace®:n, jossa on luontaisesti yli 72 ionista kivennäisja hivenainetta. Runsaskuituinen Fructolax saa suolen toimimaan hellävaraisesti, mutta tehokkaasti. Valmiste ei sisällä mitään täyteaineita. 5. Nopean avun nukahtamiseen tuo virolaisen Nordaidin Sleep Aid Strong -melatoniinisuihke, joka suoraan suun limakalvoilta imeytyvänä vaikuttaa alle kymmenessä minuutissa. 2. Rasvaliukoista E-vitamiinia saadaan kasvisruokavaliosta, runsaimmin kasviöljyistä ja pähkinöistä. USA:n myydyin multimineraalivalmiste Suomessa yksinoikeudella Biomedillä! 7. 4. Lisätietoja Bio-sarjan vahvasta luonnon E-vitamiinista www.pharmanord.fi. Myynnissä PHYT´S kauneushoitoloissa
Luontaisterveys 97 PALVELUHAKEMISTO Koulutus Tulkintaa Tarot-tulkitsija ja henkinen auttaja Mirva Vilokkinen 0700 94002 2,38€/min Tulkintoja ajanvarauksella numerosta 040 7270106 (teen myös kirjallisia tulkintoja) PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi Voit tehdä tilauksen alla olevalla tilauskupongilla. terveys TILAUSKORTTI Vastaanottaja maksaa postimaksun Karprint Oy Luontaisterveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI n Kyllä kiitos! Tilaan Luontaisterveys -lehden kestotilauksena ja saan ensimmäisen vuoden hinnalla (85,00€) 15 numeroa. in fo Henkinen auttaja, Henkinen auttaja, energiahoitaja, näkijä energiahoitaja, näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37e min + pvm 2,37e min + pvm Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 PL 199, Hyvinkää (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. ?. liikunta . Nimi ___________________________________________________________ Katuosoite ___________________________________________________ Postinumero ja -toimipaikka _____________________________ Puhelin / Sähköposti _______________________________________ Allekirjoitus __________________________________________________ n Tietojani ei saa käyttää suoramarkkinointiin Tule mukaan palveluhakemistoon! Yhteydenotot: Taru Tonder puh. kauneus . ?. 85 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hintaan Näyttelijä Miia Nuutila: Metsä tarjoaa fyysistä ja henkistä kesäherkkua Kun alkoholi jäi, tilalle tuli elämä 5/2024 9,30€ 8,90 NYT Teemana: Hyvinvoiva mies MELT Method Huikeita tuloksia faskioille Leijonapäivinä leikatut hiukset kasvat vahvoina Puolukkasuuhuuhde muusikko Ile Vainion luottotuote Vihannesvoittoinen ruokavalio parantaa siittiöiden liikkuvuutta Runojen aistillisuus herkistää myös kehoa LÄHIMETSÄSTÄ Löytyy onni TRIGGERPISTEET Kipujen taustalla EREKTIO Elämäntavat tukevat VERENPAINE Tärkeä seurata PÄÄNSÄRYT Jääneet saaristossa ?. terapiat . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. ?. Luontaisterveys -lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-to klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. Tilauksen voi aikaisintaan peruuttaa tarjousjakson loppuu. ?. ?. ravinto . mielenterveys . 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. lääketiede . ?
98 Luontaisterveys Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Äänestysaikaa on 15.7.2024 saakka. Vuonna 2024 ilmestyy 10 Luontaisterveys-lehden numeroa Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Kesällä ja alkusyksystä parhaimmillaan! l Perehdymme keliakaan ja erilaisiin suolisto-oireisiin, niiden yllättäviinkin ilmenemismuotoihin sekä erilaisiin suolistoa helpottaviin valintoihin. Onnea voittajille! Osallistu Paras juttu -arvontaan! Luontaisterveys 6-2024 ilmestyy elokuun alussa. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta. Kirjan kautta Järvenkylä vie lukijan retkelle Suomen upeaan luontoon vuoden jokaisena viikkona. Retkiruoka on paljon muutakin kuin nopeasti valmistuvaa kuivamuonaa. l Poimitaan yrttejä vatsan ja suoliston hyvinvoinnin tueksi. 98 Luontaisterveys Suolisto on terveyden koti Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa eräopas Olli Järvekylän kirjoittaman Vuoden retkikirja – Retkeile ympäri vuoden (Readme.fi, 2024). 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 6/2024 Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Edellisen numeron, Luontaisterveys 4-2024 Paras juttu -äänestyksessä arpaonni suosi Juhani Heikkilää Urjalasta, Pirkko Keinästä Oulusta ja Kaija Korpelaa Kauhajärveltä. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Laita mukaan myös perustelusi. ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 5-2024 mielestäsi paras juttu. Eri puolille maata, etelärannikolta Lappiin tehdyillä retkillä saa kokea vuodenaikojen vaihtelun ja pääsee fiilistelemään retkitunnelmia upeiden kuvien kera helteellä, pakkasella, tuiskussa ja sateella. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Kirja tarjoaa retkitarinoiden ja kohdetietojen lisäksi eri retkeilymuotojen kattavat varustelistat muutaman tunnin päiväretkeltä viikkojen vaelluksille. l Vagushermoa stimuloivien harjoitusten avulla stressikin helpottaa.. l Vinkkejä gluteenittomaan ruoanlaittoon ja leivontaan. Satokauden kasvikset ovat luontaisesti gluteenittomia, hivenaineja vitamiinirikkaita sekä edullisia valintoja gluteenia välttelevään ruokavalioon
V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Mihin BEMER Evo auttaa. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Uusimpien tutkimusten perusteella mikroverenkierto muodostaa yli 95 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on perusedellytys kehon kaikille aineenvaihdunnan prosesseille. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER Evo auttaa. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea terveyttä, hyvää unen laatua, suorituskykyä, palautumista ja paranemista. Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Terveysteknologia kotiin BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista, palautumista ja nuku hyvin Vain 2 x 8 minuuttia päivässä! BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheen hyvinvointia tukemaan. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti.. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. Paljonko mikroverisuonia on. Myös monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta. BEMER on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja laite valmistetaan korkeimpien lääkinnällisten laitteiden standardien mukaisesti. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Paljonko mikroverisuonia on. BEMER Evo tukee terveyttä Terapialla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia ja se on ollut jo yli 25 vuotta käytössä itsehoitolaitteena sekä ammattikäytössä klinikoilla ja hoitolaitoksissa. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuonaaineet niistä pois
Vain 1 kapseli päivässä riittää e VALITSE PARASTA IHOLLESI. SUNCAROTEN on Suomessa kehitetty premiumlaatuinen kaikille ihotyypeille 3 luonnollista karotenoidia: astaksantiini, lykopeeni sekä beetakaroteeni, joka on A-vitamiinin* esiaste -vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä Öljykapselimuodolla on ylivoimainen imeytyvyys, sillä E-vitamiini ja karotenoidit ovat rasvaliukoisia Miellyttävä käyttää: ei aiheuta ikäviä jälkimakuja. PAL.VKO 2024-31 815860-2405 Natura Median SUNCAROTEN on Suomessa kehitetty premiumlaatuinen aurinkokapseli kaikille ihotyypeille SUNCAROTEN-kapselit löydät terveyden ja hyvinvoinnin kaupoista sekä -osastoilta kautta maan! www.naturamedia.. *A-vitamiini edistää ihon pysymistä normaalina