terapiat . ravinto . hyvä mieli 6/2017 7,50 OTA TAL TEE N Syk syn kur ssit ja tap aht um at 6,90 NYT Lymfahieronta auttaa rintojen nestekiertoa Kasvikset loiventavat vaihdevuosioireita Mehiläistarhaajan työkaverit: Emo, työläiset ja kuhnurit Hiljaisuus elvyttää jos sitä osaa käyttää Lääkinnällisissä sienissä tulehduksia hillitseviä yhdisteitä Luonnollinen jodi tukee kilpirauhasen toimintaa Sukkahousut käteen ja jumppaamaan Kukat rakkauden kuvina Kukat rakkauden kuvina. lääketiede
Ja valitse paras. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. ”Yksi on ylitse muiden.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa
Ikäeroa naisilla on 20 vuotta ja saman verran ystävyyttä. lääketiede Sisältö 6/2017 Luontais Naisen terveys 12 Helena Lindgren ja Satu-Aamu Kangas nauttivat elämästä ja terveesti myös itsestään. 78 Lääkinnälliset sienet sisältävät tulehduksia hillitseviä yhdisteitä. terapiat . Voimistava liikunta 28 Sukkahousujumppa toteutetaan omatekoisella välineellä, jossa kolme sukkahousun jalkaosaa on leikattu sukkahousuista irti, palmikoitu ja laitettu molempiin päihin solmut. 81 Huono istuma-asento voi vaikuttaa jopa näkökykyyn. 56 42 Mehiläiset ovat tehneet kehän lähes täyteen uutta hunajaa. henkinen hyvinvointi . 60 Kirsti Eskelisen tädin puutarhassa, Tätilässä, kasvoi yli 30 omenapuuta. Kun ne päättävät, että se on tarpeeksi kuivaa, ne peittävät hunajan ohuella vahakannella. Toinen taas sairastelee pienimmästäkin seikoista. Hyvinvoinnin monipuolinen asiantuntija Kukka on julkaissut hiljattain Toimistotyöläisen kuntokirjan Nouse ylös! – Geenitesti selvittää perimässä mahdollisesti kulkevia sairauksien riskitekijöitä: geeneissä olevia poikkeamia tai riskiä DNA:n kopiointivirheisiin, Maili Lepola kertoo. Voisiko kyse olla geeneistä. Vaihdevuosia tutkinut terveyskirjailija Varpu kertoo tässä lehdessä vaihdevuosioireiden luonnonmukaisesta loiventamisesta. 54 Kun emätintä hoidetaan otsonilla, voimakkaalla hapettimella, nitistyy myös bakteerivaginoosi. 15. 74 Villikakkua voi syödä hyvällä omallatunnolla vaikka joka päivä. Lapsuuden aika Tätilässä, omenaparatiisissa, jätti Eskeliseen elinikäisen rakkauden omeniin. terveys Kannen kuvassa Varpu Tavi (vas.) ja Kukka Laakso valmistavat vitamiinirikasta smoothieta. Mehilästarhaaja Jouni Jaakkolalla sitä kuluu useita kiloja. 42 Vaihdevuodet eivät tarkoita loppua, vaan uutta alkua. Raakaaineet, kuten villiyrtit, villivihannekset ja marjat, hellivät sydäntä, suolistoa ja aivoja. 32 Lempeä, kevyesti venyttävä aamujumppa herättää kehon työpäivään. 58 Ayurvedan mukaan virtsatien tulehdukset, kuten muutkin tulehdukset, johtuvat tavallisesti pitta epätasapainosta. Luonnollinen ravinto 15 Suomalainen syö keskimäärin hunajaa 700 grammaa vuodessa. Terveyden apurit 56 Joku voi olla piittaamatta elintavoistaan ja silti voi hyvin. Yhdestä täydestä kehästä voi saada lingottua runsaat 1,5 kiloa hunajaa. 4 ravinto . liikunta
Seuraa muurahaisten askeleita, mitä ne tänään löytävätkään. Toisaalta digiaikakausi on helpottanut kuvaamista. Esimerkiksi Japanissa Hokkaidon saarella pyhänä lintuna pidetyn mantsuriankurjen ympärille on kehitetty merkittävää liiketoimintaa. 12. Terveellinen ruokavalio koetaan niin ikään merkittävänä elämänhallintatekijänä. Kosketuksen puutetta sanotaan aikamme kansansairaudeksi. Metsässä ei ole koskaan yksin. Terve metsä! SAMMAL KUIN syvänvihreää plyyshiä, jäkälä kuin rahisevaa sarkaa. Metsässä soi jokaisena vuodenaikana toivon sävel, myös syksyn synkkinä päivinä, kuten runoilija Eino Leino kiteyttää runossaan Syysmetsässä: Astelin metsässä syksyisessä, pikkulintuja kuulin, tunsin ma rintani riemahtavan, jonka jo kuolleen luulin. Fyysisen kunnon ja konkreettisten aarteidensa, puutavaran, vaellusreittien, riistan, marjojen ja sienien lisäksi metsä tarjoaa psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lähteitä. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 9–15 puh. Kuulostele korva puun rungossa, millainen päivä on tänään puun väellä. Ihmisiä tulisi kannustaa liikkumaan ja syömään terveellisesti. Pakottamalla harvoin tulee tulosta. Ihmisillä on yhä voimakkaampi halu päästä luontoon, luontokuvaus tarjoaakin siihen hyvän väylän. Tarvitsemme sisäisen motivaation sytyttävää ”pohjoiskarjalaprojektia”. Esimerkiksi luontokuvaus on tänä päivänä suosittu harrastus kaikenikäisten suomalaisten keskuudessa. Kaikilla ei ole voimaa valita itse oikein, siihen tarvitaan tukea – erilaisin keinoin. Metsän eri pinnat tarjoavat kosketusterapiaa erilaisiin tunnetiloihin. Aina tilaa hoitavalle hiljaisuudelle. MYÖS SUOMEN turismin soisi enemmän elävän metsästä. Suomi elää metsästä, niin Suomen talous kuin suomalaisten terveys. Metsä onkin narsismin torjuntaa parhaimmillaan. NYT LOPPUKESÄSTÄ ja syksyn tullen metsä on meille suomalaisille kokonaisvaltaisen terveyden aarreaitta. 97 Suoliston hyvinvointi Sami Sundvikin aiheena. Eläkäämme suomalaiset edelleen ja entistä voimakkaammin metsästä. METSÄ SYKKII upeita värejä, tarjoaa tien historiaan ja tulevaisuuteen. Tästä huolimatta vitamiinija kivennäisainerikkaat marjat ja sienet jäävät valtaosin metsiin ja soille poimimatta, ja samalla hyötyliikunta saamatta. Ihminen ja minä itse ei olekaan kaiken keskus. Kurkistiko tuolta kallion takaa metsätonttu. Henkinen hyvinvointi 20 Metsälenkkeily, marjastus, sienestys ja luontokuvaus hiljaisuudessa elvyttävät ja voivat saada aivot työskentelemään luovasti. Palstat 35 Kulttuurielämykset parantavat elämäämme, Raija Vahasalo korostaa. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 69 euroa/vuosi Määräaikainen 75 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Halki metsien, läpi soiden kulkee hyvinvoinnin helminauha Kannen kuvassa tässä numerossa: Susanna Heikki. Se olisi panostusta kansanterveyteen ja -talouteen sekä inhimilliseen hyvinvointiin. Puu ei koskaan sano, ei tänään. Metsässä on aina vapaita paikkoja elämysmatkalle. Metsässä unohtaa itsensä. Luontokuvaus tarjoaa myös erinomaisen tulonlähteen luontokohteiden asukkaille ja matkailulle. Näin kokevat kaksi ystävystä, Helena Lindgren ja Satu-Aamu Kangas. TERVEELLINEN RUOKAVALIO on liikunnan ohella merkittävä onnellisuuden lähde. Plyyshimäistä sammalta sivellessä tuntuu kuninkaalliselta. Puiden haalamisesta ihastuneille kutsuvaa kosketuspintaa on aina tarjolla. Paina korvasi sammalmättäälle, voit kuulla metsänalaisen väen kiiruhtavan askareissaan. Ihmisen osat 36 Sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus neuvoo tutkimaan rintoja säännöllisesti ja hoivaamaan niitä muun muassa kuivaharjauksella ja luomulaatuisella kosteusvoiteella. Konkreettiset eläinten jäljet osoittavat, että näitä samoja polkuja tallaavat monet muutkin. Autioitumisvaarassa ollut Pohjois-Norja on noussut uuteen kukoistukseen lintukuvausturismin ansiosta. Ärsytyskäyrä laskee kummasti, kun käsi kulkee pitkin pistelevän jäkälän pintaa. 68 Mahaja suolistovaivoihin saa apua yrteillä, luontaishoidoilla ja liikunnalla, kertoo Virpi Raipala-Cormier. Brändätään metsän aarteet! Ikääntyminen ja ihmissuhteiden särkymisen myötä syntynyt kypsyys kaunistaa naista. Sisäelimet 46 Luonnollinen jodi tukee kilpirauhasen toimintaa
Jo kesällä sammeleiden kätköistä esiin työntyneet sienet roihahtavat kasvuun. Sienet ja vihannekset syksyn terveyspommeja Syksyinen metsä ja kasvimaa antavat parastaan. Eniten beetaglukaania on siitakkeessa, osterivinokkaassa, mustatorvisienessä ja suppilovahverossa. Sienikorin saa hetkessä täyteen runsaskuituisia hivenainepommeja. Kuitupitoisuuden kärkipaikkaa pitää herkkutatti, jonka kokonaiskuitupitoisuus on kuusi prosenttia. Haperoita, kangassieniä, lampaankääpää ja suppilovahveroita kasvaa paikoin Kuitupitoiset metsäsienet ?. Runsaasti D-vitamiinia sisältäviä sieniä ovat kanttarellit, kangasrouskut, haperot ja korvasienet. Myös kotipuutarhassa satokausi on pian parhaimmillaan. Sienissä on erityisen paljon hyviä beetaglukaanikuituja. Vihannekset ovat paitsi maukkaita, myös erittäin tervellisiä. Satokausi parhaimmillaan suurina rykelminä. Sienissä on myös melko runsaasti erilaisia hivenaineita sekä jonkin verran vitamiineja. Terveellisiä sieniä ei kannata jättää metsiin, niistä pääsee nauttimaan säilöttyinä ympäri vuoden. Hyvinvointivinkkejä Suomen luonnosta. Sienisato odottaa poimijaansa. Kaliumia on eniten herkkusienissä. Esimerkiksi kanttarellit ja suppilovahverot sisältävät runsaasti kaliumia sekä kohtuullisen paljon rautaa ja D-vitamiinia. Ne muodostavat suolistoon geelimäisen hyytelön, joka auttaa paitsi ruuansulatusta myös ehkäisee esimerkiksi paksusuolensyöpää. Kuitupitoisuus on tärkein sienien terveysvaikutuksista. Beetaglukaani myös tasoittaa veren sokeriarvoja ja alentaa kolesterolia. 6 K esän kääntyessä syksyksi metsässä alkaa tapahtua. Runsaat sadot odottavat poimijaansa
Katse siis samLaihduttajan apuna ?. malikkoon, siellä ne keltaisenruskeat pienet lakit pilkottavat! Suppikset sisältävät erityisen paljon kaliumia, rautaa ja D-vitamiinia.. Niukkaenergisten sienien kärjessä ovat herkkusieni, kanttarelli, korvasieni ja kangasrousku. Kanttarellin satokausi on pitkä. Sienissä on niukasti energiaa, koska ne ovat vähärasvaisia. Jo senkin takia ne päätyvät useimpien sienestäjien koriin. Suppilovahverot ovat piiloutumisen mestareita, ja kokematon sienestäjä voi kävellä isonkin sienirykelmän ohi. Sienien proteiini on monipuolista ja sitä on niissä tuplasti enemmän kuin monissa kasviksissa. Sammaleisissa havumetsissä kasvavat suppilovahverot ovat niin ikään kiitollisia kerättäviä: suppiksia riittää aina joulukuulle saakka. Parhaimmillaan ne ovat syys-lokakuussa ilmojen viilennyttyä. Sienet kuitenkin sisältävät kohtuullisesti proteiinia. Niin ikään sienien kuidut ja hitaasti liukenevat hiilihydraatit auttavat pitämään pitkään kylläisenä. Kanttarellit ja suppilovahverot ovat kestosuosikkeja. 7 Suomalaisten suosikit ?. Ensimmäiset kirkkaankeltaiset sienet pilkistävät esiin kesä-heinäkuun vaihteessa. Kantarelli sisältää erityisen paljon kaliumia, rautaa ja Dvitamiinia. Satoa voi parhaimmillaan kerätä aina myöhäiseen syksyyn saakka. Valtaosa suomalaisista tunnistaa lehtimetsissä kasvavan kanttarellin. Ne ovat kauniita, eivätkä ne ole matojen ja toukkien lempiravintoa. Se viihtyy erityisen hyvin aukeilla paikoilla, kuten metsäteiden ja polkujen varsilla
?. Lisää juuri ennen tarjoilua juustoraaste, älä kuumenna sen jälkeen. Murenna sekaan kasvisliemikuutio ja kypsennä viisi minuuttia täydellä teholla. Sipulit ovat parhaimmillaan myös torien vihannespöydillä. Tehokas valkosipuli lyhentää sen kestoa kovettumista painetta syöpään. Maukas sipuli onkin mainio vihannes, sillä sen terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Lisää kerma ja kypsennä keittoa vielä kaksi minuuttia täydellä teholla. Kuullota hienonnettuja sieniä ja purjoa voissa. Lisää valutetut ohrasuurimot. Lisäksi kuitu edistää ohutja paksusuolen solujen uusiutumista. Sekoita välillä pari kertaa. Sieniherkku pannulla ?. Tarjoa lihaja kalaruokien lisäkkeenä tai sellaisenaan kasvisruokana. 8 Ohra-sienilisäke 2 dl kokonaisia ohrasuurimoita 1,3 l vettä 1 tl suolaa 200 g tatteja tai kantarelleja reilu pala purjoa 2 rkl voita mustapippuria 1–2 dl ruokakermaa (suolaa) 1 pussi juustoraastetta ?. Sekoita välillä. Hienonna sipuli ja kypsennä sitä kattilassa kannen alla täydellä teholla noin minuutti. Valuta vesi pois. Tarkista maku. Keitä suurimoita suolalla maustetussa vedessä puoli tuntia. Niin ikään sen sanotaan ehkäisevän syöpiä sekä sydänja verisuonisairauksia. Tarjoa heti. Mullasta työntyvät vehreät sipulinvarret lupaavat kotipuutarhurille hyvää sipulisatoa. Sipuli tekee hyvää vatsalle, koska se sisältää inuliini-nimistä kuitua. Huuhtele lävikössä juoksevalla vedellä. Pilko sienet ja lisää ne kattilaan. Mausta suolalla ja mustapippurilla, valkosipulilla ja persiljalla. Sipuli alentaa veren kolesterolia ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Valkosipulin antibiootinen allisiini puolestaan torjuu taudinaiheuttajia ja tulehduksia. Sipulia kannattaakin syödä päivittäin jo inuliinin takia: se voi tutkitusti jopa kymmenkertaistaa terveellisten maitohappobakteerien määrän suolistossa. Sekoita joukkoon ruokakerma, anna kiehahtaa. Paista pannulla voissa suikaloituja herkkusieniä, siitakesieniä tai osterivinokkaita. Jauha joukkoon hiukan mustapippuria. Sipulista saa myös roppakaupalla C-, B6-, B1-, Kja H-vitamiineja. Kuumenna keittoa noin viisi minuuttia täydellä teholla, kunnes se sakenee ja kiehahtaa. Haukkaa mehevää sipulia! Niin ikään sipulissa on runsaasti immuunipuolustusta tukevaa kversetiini-flavonoidia. Sipuli sisältää lisäksi runsaasti foolihappoa, kuitua, rikkiä, flavonoideja, kromia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Sekoita vehnäjauhot veteen ja lisää suurus mausteiden kera kattilaan. Metsäsienikeitto 1 sipuli 0,5 l tuoreita sieniä 1 kasvisliemikuutio 2 rkl vehnäjauhoja 4,5 dl vettä 0,5 tl rakuunaa 1 tl kirveliä hivenen valkopippuria 2 dl kevytkermaa ?. Laita lautasille erilaisia vihreitä salaatteja ja jaa kuumat sienet annoksille
Se sisältää hunajaa, kuningatarhyytelöä, siitepöyä, propolista ja mehiläisvahaa. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Sitä ylistävät mm. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com 9 90 -38 % Yano Omega-3 Krilliöljy 120 kaps Laadukas omega-3 rasvahapon lähde, joka on valmistettu villikalaöljystä sekä krilliöljystä. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com -50 %. 19,90 -10 % Shungit kengän pohjallinen Bioenergian tasaamiseen ja kipujen vähentämiseen. 7,30 Argimax 1000mg Juhlapakkaus 120 kpl Monivaikutteinen arginiinitabletti urheilijoille, ikääntyville ja rasittuneille. 11,90 Yano rasvaliukoiset vitamiinit 30 kaps Rasvaliukoiset vitamiinit kätevästi samassa kapselissa. Vahva kotimainen Glucosamin Plus valmiste nivelrustoille ja nivelten hyvinvointiin. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Ravintolisä on valmistettu leväöljypohjaan, sisältää rasvahappojen lisäksi D3-vitmiinin, K2-vitamiinin, Q10 ja astaksantiinia. Tuotetta on valmistettu jo 30 vuotta ja se saa tehonsa pääasissa mehiläisiltä. 19,00 8 90 -25 % 13 50 -46 % Bioteekin Teho Punariisi + Q 10 60 kaps Vahva punariisivalmiste, jota on täydennetty B6ja B12-vitamiineilla, foolihapolla ja ubikinonilla. 010 430 3090 42 50 -11 % 6 50 -11 % 35 90 14 50 -24 % Egyptian Magic Ihovoide 118ml Ulkomailla jo kauan julkkisten hehkuttama Egyptian Magic –voide on vihdoin saapunut Suomeen. Shungiitilla on bakteereja tappava vaikutus. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Kollageeni on hydrolysoitu, joten se sekoittuu helposti kylmäänkin nesteeseen. 9 Tarjoukset voimassa 31.08.2017 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. 24,90 12 50 -37 % Yano Kalakollageeni 250g Puhdas kalakollageeni, joka on valmistettu Pohjois-Atlantin kylmissä vesissä villinä kasvaneista kaloista. 47,50 Terra Creata Luomu oliiviöljyspray 250 ml Luomu extra-neitsytoliiviöljy on viljelmille asti jäljitettävä, alkuperäsuojattu ja lempeän aromikkaan makuinen oliviiöljy kätevässä spraypullossa. Myymälät ja Karkkainen.com Glucosamin Plus 120 tabl. Madonna ja Cameron Diaz. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Kengänpohjallinen on valmistettu korkealuokkaisesta nahasta, shungiitti-kerroksesta, sekä alapohja uusionahkasta. Yli 3000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 15,90 9 90€ Norm. L-arginiini on aminohappo, jota tarvitaan erityisesti silloin kun elimistö altistuu kovalle rasitukselle. 19,90 Herbaria Luomumausteet Herbarian laadukkaat luomumausteet antavat ruokaan aitoa makua
Lisää vielä vaahterasiirappi ja suola ja sekoita. Mausta keitto pippurilla, meiramilla ja valkoviinillä. Sekoita sauvasekoittimella soijamaito ja omenaviinietikka. Niitä löytyy syyskaaleista talvi-, varhaisja kesäkaaleihin. Sekoita kaikki aineet yhteen ja anna tasaantua peitettynä jääkaapissa muutama tunti tai yön yli. Kuumenna sekoittaen ja anna kiehua hiljalleen puolisen tuntia. Sipulikastike kalalle 1 nippu nippusipulia 1 rkl voita tai öljyä 2 dl ruokakermaa 3/4 tl fenkolinsiemeniä 1/2 tl suolaa ripaus mustapippuria ?. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, roteenia, B-ryhmän vitamiineja kuten folaattia sekä Eja K-vitamiineja. Kuullota sipuleita rasvassa, kunnes ne pehmenevät. Kaali päihittää monet vihannekset edullisuudellaan ja monikäyttöisyydellään. Salaatista tulee neljä annosta. ?. Lisää öljy ohuena nauhana samaan aikaan sekoittaen, kunnes seos on paksu ja majoneesimainen. Kuori sipuli ja leikkaa se hyvin ohuiksi viipaleiksi. Sekoita oliiviöljy, valkosipuli ja jogurtti. Sipulikeiton seuraksi sopii paksukuorinen maalaisleipä.. Hienonna sipulit varsineen. Hapankaalin on todettu muun muassa laskevan verenpainetta ja parantavan raudan imeytymistä. Kaalista on kuitenkin moneksi: sitä voi vaikka pikapaistaa vokkipannulla! Keräeli valkokaalista voidaan valmistaa myös hapankaalia, jonka terveellisyys perustuu maitohappobakteereihin ja entsyymeihin. Kuullota porkkanaraastetta auringonkukkaöljyssä pannulla kymmenisen minuuttia. Lisäksi kaalissa on eri kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, mangaania, rautaa ja seleeniä. Kuori valkosipulin kynnet sekä pese ja valuta purjot. Viipaloi kynnet ja purjot. Sekoita joukkoon jauhot ja lisää liemi. Lisää joukkoon ruokakerma, huhmaressa hienonnetut fenkolinsiemenet, suola ja pippuri. Keitä 2–3 minuuttia. Suomalaiseen makuun sopivat hyvin kaalilaatikko, kaalikeitto, kaalikääryleet sekä lammaskaali. 10 Sipuliomenasalaatti 1 dl soijamaitoa 1,5 tl omenaviinietikkaa 3 dl öljyä 2 rkl vaahterasiirappia ripaus merisuolaa 2 sipulia 2 makeaa omenaa ?. Kaalit ovat paitsi terveellisiä myös maukkaita. Tunnetuimpia kaaleja ovat keriviin kaaleihin kuuluvat keräkaali ja punakaali. Sulata voi kattilassa ja hauduta sipulit siinä pehmeiksi, älä ruskista. Mausta suolalla ja hunajalla. Valkosipulia ja jogurttiporkkanoita 6 dl porkkanaraastetta 4 rkl auringonkukkaöljyä 2 rkl oliiviöljyä 3 murskattua valkosipulinkynttä 0,5 l turkkilaista jogurttia 1–2 tl suolaa 1 rkl juoksevaa hunajaa ?. Maukkaasta kaalista on moneksi Valkosipulipurjokeitto 2 kokonaista valkosipulia 2 purjoa 50 g voita 2 rkl vehnäjauhoja 1,3 l kasvislientä 2 dl kuivaa valkoviiniä ripaus mustapippuria 2 tl kuivattua meiramia ?. Pese ja kuori omenat, poista siemenkota ja raasta karkeaksi raasteeksi.Sekoita omenat ja sipulit majoneesiin ja anna vetäytyä puoli tuntia ennen tarjoilua
Kaaleissa on myös luteiini-nimistä flavonoidia, joka on hyväksi silmien terveydelle. Pane kaalia, omenanlohkoja tai karkeaa porkkanaraastetta, suolaa ja muita mausteita vuorotellen käymisastiaan. Sopii tarjottavaksi esimerkiksi juustojen kera. 800 g valkokaalia 1 isohko sipuli 3 valkosipulin kynttä 150 g voita suolaa ja mustapippuria 150 g juustoraastetta ?. Leikkaa kaalit suikaleiksi. Jos viileää säilytyspaikkaa ei ole, kaalin voi pakastaa. Kaalinlehdistä tehdyt kääreet auttavat kipuihin, turvotuksiin ja venähdyksiin. Parhaan hyödyn saa, kun lehteä hierotaan rikki, jolloin sen nesteet lähtevät liikkeelle. Laita paino päälle tunniksi. Nuiji kaalia puhtaalla survimella sangossa tai pienissä erissä muussa sopivassa astiassa, kunnes se mehustuu. Levitä loppu sipuli-voisula kaaleille ja mausta. . Huuhtele kaalit, poista vahingoittuneet lehdet sekä puumaiset kannat. Kaalimaa on aina antanut parastaan kansanparantajille. Muodostuva vaahto kuoritaan pois. Valkosipulinen uunikala Sulata voi kattilassa ja lisää sipulit voisulaan. Laita puolet sipuli-voisulasta kaalisiivujen päälle. Kaali saa käydä aluksi 2–3 vuorokautta 20–24 asteessa, minkä jälkeen astia siirretään 15–18 asteeseen pariksi viikoksi. Kaalinlehden voi laittaa suoraan iholle Marttojen hapankaali 10 litran asiaan sopiva annos: 8 kg keräkaalia 120 g merisuolaa noin 0,5 kg porkkanaa tai omenaa (1/2 dl kuminaa tai katajanmarjoja) ?. Leikkaa kaali parin sentin paksuisiksi siivuiksi ja laita isoon uunivuokaan. Kiehauta liemen ainekset ja maustua muutaman tunnin ajan, esimerkiksi seuraavan päivään. Kaalit sisältävät sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua, jotka alentavat veren kolesterolitasoa ja ehkäisevät suolistosairauksia. Käännä kaalit. Paina ainekset mahdollisimman tiiviisti astiaan. Peitä astia, esimerkiksi muoviämpäri, kannella tai muovikelmulla. Kuori ja viipaloi sipuli. kylmävarastoon. Kaalissa on vähän energiaa, joten se on oivallinen painonhallintaan. Hienonna sipuli ja valkosipulit.. Voitele tarvittaessa paistamisen aikana valuneella voisulalla. Paahda uunissa 225 asteessa 35 minuuttia. Punakaalipikkelsi 500 g punakaalia 150 g punasipulia 1,5 rkl merisuolaa 4–6 timjamin oksaa Liemi: 3 dl omenatäysmehua 1,5 dl punaviinietikkaa 1,5 dl sokeria 8 maustepippuria ?. 11 Särkyyn ja turvotukseen ?. Jo vuosisatoja on tiedetty, että kaali auttaa keuhkosairauksissa. Ihanteellinen varastointilämpötila on +4 astetta. Lisää päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä viisi minuuttia. Kaali tunnetaan myös imettävien äitien keskuudessa: viilennetyt kaalinlehdet helpottavat kuumottavia rintoja. Laita kasvikset kulhoon. Sekoita joukkoon suola ja timjamin oksat. Leikkaa pesty punakaali ohuiksi viipaleiksi. Mausta suolalla ja pippurilla. Valuta irronnut liemi kaalia painellen. Peitä kaalisuikaleiden pinta kaalinlehdillä tai voipaperiarkilla ja pane päälle niin raskas paino, että liemi peittää kaalin. Erityisesti kaalin uloimpia vihreitä lehtiä pidetään tehokkaimpina turvotuksenlaskijoina tai kivunvähentäjinä. Käymistä on hyvä seurata päivittäin. esimerkiksi turvonneen polven päälle
Juuri 60 täyttäneestä Helena Lindgrenistä on vaikea ymmärtää, miten nainen voi säilyä näin ikinuorena – ja täysin ilman kirurgisia toimenpiteitä. NAISEN TERVEYS I kääntyminen ja ihmissuhteiden särkymisen myötä syntynyt kypsyys kaunistaa naista. – Olin silloin vasta 20-vuotias ja jännitin kovasti Helenan kohtaamista. Hän oli parisuhteessa tanssija Jorma Uotisen kanssa parinkymmenen vuoden ajan. He ovat oppineet, kypsyneet ja kasvaneet kukoistukseensa. Meille syntyi kuitenkin heti ihana yhteys, joka on kantanut näihin päiviin asti. Yhteys on kantanut Helena Lindgren on juuri 60 ikävuoden saavuttanut, entinen meikkitaiteilija, nykyinen laulaja ja näyttelijä. Hyvinvoinnin avaimia Vuodet näyttävät vain kaunistaneen naisia. Katselin hiljattain nuorekkaasta äidistäni vanhoja kuvia, joissa hän oli ikäiseni. Näin kokevat kaksi ystävystä, Helena Lindgren ja Satu-Aamu Kangas. Lindgren on yhden pojan äiti ja isoäiti. Hyvinvoinnin ammattilainen, Satu-Aamu Kangas, 40, on puolestaan Auramin ja Ekohoitola Balanzan toiminnanjohtaja ja ekokosmetologi, joka nykyisin hoitaa itseään ja muita luontaisin keinoin ja puhuu myös terveellisen ravitsemuksen puolesta. Ystävyytemme lähti asiakassuhteesta, SatuAamu muistelee. Hänen ihonsa oli kovin kuulas ja kiinteä. Naisena voimme antaa omaa hehkuamme myös toiselle ihmiselle.. – Tapasimme toisemme ensi kerran vuosituhannen vaihteessa. Kumpikaan ei pelkää ikääntymistä. Ikäeroa naisilla on 20 vuotta ja saman verran ystävyyttä. 12 . Hän oli tuolloin runsaasti julkisuudessa eronsa vuoksi. Helena Lindgren oli ensimmäinen julkisuuden henkilö, jolle Satu-Aamu teki hoitoja. – On ihana olla nainen. Molemmat ovat kokeneet parisuhteiden murentumisen, äitiyden, naiseuden ja henkisen kasvun haasteet. Kun Helena sai lapsenlapsensa, Satu-Aamusta tuli äiti. Helena tuli minulle alun perin ripsien ja kulmien värjäykseen yhteisen ystävämme suosittelemana. ”Kriisitkin voivat kaunistaa” Helena Lindgren ja Satu-Aamu Kangas nauttivat elämästä ja terveesti myös itsestään. – Ehkäpä se johtuu osittain geeneistä
– Olin alle 30-vuotias, kun ensimmäinen parisuhteeni katkesi. Miten kukin kauneutensa tunnistaa ja saa kukkimaan, voi olla pitkäkin prosessi. – Olen usein muistuttanut ihmisiä Dostojevskin lauseesta ”kauneus pelastaa maailman”. Ilman näitä kokemuksia en olisi se ihminen, joka tänä päivänä olen. – Käyn kuntosalilla ja joogassa. Vaikeuksien myötä ihminen löytää itsestään uusia ulottuvuuksia ja elämä muuttuu eheämmäksi. – Se on sisäinen prosessi ja kestää useimmiten läpi elämän. Ensin tunsin itseni täysin kuiluun pudonneeksi, mutta siitä seurasi myös valtava muutos itsessäni. – Päästyäni läpi erokokemuksesta minusta on tullut askel askeleelta kypsempi ja tasapainoisempi. Monet meistä kokevat kriisejä ja menetyksiä elämässään, joten nekin kuuluvat osana tähän prosessiin. Vältän sokeria ja valkojauhotuotteita; muuten syön normaalisti. Kauneus ei ole vain pintaa, vaan muodostuu kaikesta siitä, mitä teet, sanot, ajattelet ja miten kohtelet muita ihmisiä. Olen luonteeltani sellainen, etten jää ns. – Ehkäpä myös eräs elämäntaitojen tärkeimpiä tekijöitä on kyky antaa anteeksi. Nuorena tunnekokemukset ovat voimakkaita ja ihminen lataa ihmissuhteeseen paljon toiveita ja unelmia. tuleen makaamaan, enkä katkeroidu helposti. Se kertoo asiasta kaiken. Samassa eroprosessissa elämääni tuli luomukosmetiikka ja ammatillinen suuntani muuttui. Hän liikkuu paljon ja syö terveellisesti. Satu-Aamu on jokin aika sitten eronnut toisesta kumppanistaan, mutta kokee siitä eheytyneenä pelkästään kasvaneensa. Liitosta on kaksi ihanaa lasta, josta Satu-Aamu nauttii suunnattomasti. Aloin tuolloin tehdä sisäistä työtä itseni kanssa ja muutuin täysin. Se on yksi merkittävä hyvinvoinnin tekijä elämässäni, Helena listaa. Naisten mielestä kauneus piilee jokaisessa ihmisessä. Satu-Aamu Kankaan elämän aikana on ollut kaksi keskeistä parisuhdetta. Kauneus pelastaa maailman Helena Lindgren korostaa kauneuden olevan paljon syvällisempi asia kuin vain ulkomuodon kohennus. Kauneutta pitää vaalia, sillä se on eräs tärkeimmistä hyvinvointitekijöistä elämässämme, toteaa Helena. 13 Elämäntavoillakin lienee merkitystä Helenan ulkonäköön. Kun itsestään on löytänyt kauniita ja positiivisia puolia, niitä voi helpommin jakaa myös muille. Kriisistä muutokseen Molemmat naiset ovat kokeneet pari pitkähköä ihmissuhdetta ja niiden särkymiset. Helena Lindgren (vas.) ja Satu-Aamu Kangas eivät koe onnellisuutta suorituksena, vaan pienten asioiden näkemisenä.. He toteavat, että parisuhteeseen mennään usein nuorena, jolloin ei vielä oma minäkään ole riittävän kypsynyt. Näin kriisikin voi kaunistaa. Olen kohdannut suruja ja menetyksiäkin, mutta katson aina eteenpäin. Ilman sitä on vaikea katsoa eteenpäin. Teen myös työtä, joka on minulle samalla intohimo
Helena Lindgren oli ensimmäisten joukossa ja päätyi myös opettamaan alaa kouluissa. Yhteisiä säveliä Helena Lindgren myöntää, että hän sai alkuaikoina osakseen myös arvostelua. – Jo lapsena seurasin musiikkielämää veljeni, Heimo Holopaisen, kautta. – On ihanaa olla nainen. Yleisön ja ammattimuusikoiden kannustus kuitenkin rohkaisi jatkamaan; ilman sitä laulajan ura tuskin olisi jatkunutkaan. – Poikani asui alkuaikoina hetken Jorman luona. Näin ei kuitenkaan ole käynyt, Helena sanoo ja toteaa tämän olevan osa ihmisyyttä. Tunsin kiitollisuutta, rauhaa ja onnellisuutta siitä, että saan olla se, mikä olen. En juuri seuraile some-maailman mielipiteitä, hän sanoo. Tuohon aikaan meikkaajia ja maskeeraajia oli lähinnä oopperassa ja teatterilla, mutta vain harva toimi freelance-perusteisesti. – Aikoinaan koin, etten pystynyt päästämään toisesta irti. Muistan aluksi kotiin tullessani, miten tyhjäksi tunsin itseni ja mietin, kuka minä olen ilman jonkun toisen energiaa. Hän toimi myös teatterissa ja oopperassa pukusuunnittelijana ja näyttelijänä, mutta musiikki vei lopulta mennessään. Vuorovaikutus yleisön välillä antoi Helenalle laulamisen ilon. Esimerkiksi oopperassa oli Kuumat huulet niminen bändi, joka kutsui minut laulamaan keikalleen. Totesin nauttivani elämästä suunnattomasti. Meikkaajasta muusikoksi 70-luvulla Helena Lindgren toimi muotikuvaaja Sebastian Nurmen avustajana. Pienet, suuret asiat Naiset eivät koe onnellisuutta jonakin suurena suorituksena, vaan pienten asioiden näkemisenä. – Joku on sanonut, että meidän naisten elämä on paljon mielenkiintoisempaa kuin miesten, Helena lisää miehiä kuitenkaan väheksymättä. Hän on kirjoittanut Hyvänolon ja kauneuden kirjan (2009). Näin lopulta tapahtuikin. Naiseus on Satu-Aamulle parhaimmillaan herkkyyttä, huolenpitoa, lämpöä ja kaunista äitiyttä. 70-luvun lopulla veljeni soitti Hectorin yhtyeessä, jossa minäkin rohkaistuin laulamaan, Helena muistelee. . Helenan mielestä on luonnollista, että se vaikuttaa itsetuntoon. Nykyisin kuka tahansa voi sanoa mitä tahansa sosiaalisessa mediassa. Myöhemmin seurasi pitkä ja antoisa suhde Jorma Uotisen kanssa, ero tapahtui vuosituhannen vaihteessa. Ilon hetkiin on hyvä keskittyä ja niitä viljellä. – Ihmissuhteessa olemme aina jossain määrin haavoittuvia. Musiikkia läpi elämän – Olin toki esiintynyt jo jonkin verran. Suhteen purkauduttua hän jäi lapsensa kanssa yksin 22-vuotiaana. – Tuntuu hyvältä olla 40-vuotias ja oikein odotan 60-vuotissyntymäpäivää, hän nauraa eikä pelkää ikääntymistäkään. Tämä näkökulma on pitkälti omasta valinnasta kiinni. Hän viihtyy itsekseenkin, mutta pitää mielen avoimena. Me avaudumme keskenämmekin enemmän tunteistamme ja kokemuksistamme. Nyt tilanne on toinen. Samat epävarmuudet ihminen kohtaa luultavasti jokaisessa ihmissuhteessa. – Lapsenomainen hämmästys ja kyky haltioitua on arjen läsnäoloa parhaimmillaan, toteaa Helena Lindgren.. Kun otin mikrofonin käteeni, oivalsin: tässä on se, mitä haluan tehdä. Naisena voimme antaa omaa hehkuamme, auttamisen energiaamme toiselle ihmiselle ja samoin lapsille. Musiikki on kulkenut Helenan elämässä aina. Lehdet etsivät uusia otsikoita milloin mistäkin. – Sellaista miestä, jolla on huono musiikkimaku, en voisi katsella. Hän soitti erilaisissa kokoonpanoissa ja oli popja rockmusiikin pioneeri. Satu-Aamu kokee heränneensä kuin 20 vuotta kestäneestä unesta ja havahtuneensa elämän suureen lahjaan. Hänen laulutyylinsä on vaihdellut jatsahtavasta laulannasta viihdemusiikkiin ja musikaaleista iskelmään. Hän toteaa nähneensä vaivaa onnellisuutensa eteen ja toivoisi myös yhä useammalle miehelle samaa avoimuutta. – Ehostin muotikuvauksiin tulevia naisia. – Yhdeksän kaveria kymmenestä saattaa vaikkapa kehua hiuksiasi kampaajalla käyntisi jälkeen. Jos yksi kymmenestä arvostelee hiuksiasi, liian usein se yksi jää mieleen ja yhdeksän kehujaa unohtuvat – kunnes oppii katsomaan itseään toisin. – Elämä koostuu paitsi kriiseistä, myös pienistä onnen hetkistä. Draamakonsertissa esiintyvät Jorma Uotinen, Trio Avec ja Helena Lindgren. Helenaa haastateltiin ja kuvattiin paljon. Yhteinen sävel on kirjaimellisesti pakko olla, hän naurahtaa. Satu-Aamu Kangas on myös oppinut, että kyse on paljolti siitä, miten elämäänsä ja itseensä asennoituu. Lapsenomainen hämmästys ja kyky haltioitua on arjen läsnäoloa parhaimmillaan, toteaa Helena Lindgren. – Tuohon aikaan tilanne oli vielä hyvin erilainen, kun ei ollut somea. Tästä oli toki vielä matkaa siihen, mitä tänä päivänä teen. Eräs käsillä olevista projekteista Ei huono on esitys Jorma Uotisen elämän vaiheista. Parisuhteen loppuminen on usein kolahdus itsetuntoon. – Tänä aamuna herätessäni lähdin pitkälle kävelylenkille. Olen toki edelleen avoin parisuhteen mahdollisuudelle, mutta minulla ei ole pakonomaista tarvetta löytää uutta miestä. Tuolloin arvostelut tapahtuivat lehtien palstoilla ja kolumneissa. Vakavaa miessuhdetta Helena Lindgren ei myönnä hänellä tällä hetkellä olevan. Satu-Aamu Kangas muistelee omaa riippuvaisuuttaan toisesta – mutta myös irtipäästämistä. H elena Lindgren on esiintynyt elokuvissa ja televisio-ohjelmissa näyttelijänä sekä viihdeohjelmien esiintyvänä vieraana. Sebastian sanoi, että voisin tehdä meikkauksesta ammatin. Se on tietynlaista ilon kylvämistä, hän kokee. Jossain vaiheessa minäkin ajattelin, että seuraavassa suhteessa olen vähemmän haavoittuva. . 14 Haavoittuvana ihmissuhteessa Helena Lindgrenin ensimmäinen liitto kesti 2,5 vuotta. Pari kertaa peruin, mutta kolmannella kerralla voitin jännitykseni. En usko, että on olemassa sellaista itsetuntoa, johon ei osuisi läheisen ihmisen jättäminen tai ero hänestä. Olen ensi kertaa nyt nelikymppisenä yksin ja täysin sinut itseni kanssa. – Yleensä ottaen me naiset ehkä miehiä vähemmän panttaamme tunteitamme
Jaakkolalla on tällä hetkellä kuusi tuottavaa pesää. Pesien läheisyys on tärkeää Helsingissä töissä käyvälle biologille. Puhdasta ruokaa Suomesta. – Pesät on käytävä läpi noin yhdeksän päivän välein. Mehiläisiä ei voi jättää oman onnensa nojaan kuukaudeksi ja lähteä vaikka Goalle lomalle! sanoo Lohjalla Saukkolassa mehiläistarhaa pitävä Jouni Jaakkola. Jaakkolan mehiläiset asuvat paria pesää lukuun ottamatta kotipihan takana olevassa metsänreunassa. Lähikuva emokennosta. 15 M ehiläistarhaajalla pitää kesällä kiirettä. Toiveissa 300 kiloa hunajaa Mehiläistarhaajan työkaverit: emo, työläiset ja kuhnurit Suomalainen syö keskimäärin hunajaa 700 grammaa vuodessa. Enemmänkin on ollut; vielä kaksi vuotta sitten pesiä oli 13, mutta se oli liikaa. Kotitarhassa niitä pystyy myös seuraamaan paremmin. Tämä on aikamoista surffailua; pitää olla juuri tässä, eikä tuolla. Mehiläistarhaaja Jouni Jaakkolalla sitä kuluu useita kiloja. Silloin ehtii esimerkiksi reagoida siihen, onko joku pesä suunnittelemassa parveilemista. Mehiläisten lentokausi kestää alkusyksyyn, ja se tietää tarhurille töitä. – Jos ne olisivat muualla, jo matkoihin menisi aikaa. Kuva: Jouni Jaakkola. – Tuntui, ettei ehtinyt muuta tehdä. Kun kyse on kuitenkin harrastuksesta, reilusti alle kymmenen pesää on ainakin itselle sopiva määrä
Kun ne päättävät, että se on tarpeeksi kuivaa, ne peittävät hunajan ohuella vahakannella. Muutto Helsingistä maaseudulle mahdollisti kytemässä olleen haaveen. Peruskuviot kuitenkin tulivat selville biologian opiskelujen myötä. Silloin ne imevät mesikuvun täyteen, jos joutuvat lähtemään, eivätkä ole kiinnostuneita ihmisistä. Pesille ei sännätä noin vain. Olisi hyvä mennä ensin vaikka rengiksi kokeneelle tarhurille tai saada hyvä mentori, se auttaisi paljon. Ensin pukeudutaan hupulliseen, pistoilta suojaavaan haalariin. Käsiin vedetään pitkävartiset hanskat. 16 Menossa neljäs mehiläisvuosi Jaakkolalla on menossa neljäs mehiläisvuosi. Kun Jaakkolat olivat asuneet Lohjalla vajaan vuoden, paikallislehdessä oli ollut ilmoitus mehiläistarhauskurssista. Myös pesätaltta on tarpeen; sillä saa näppärästi nostettua pesiä ja irroitettua kiinni kittaantuneita laatikoita toisistaan. Sen valkoinen väri on tärkeä, koska se pitää mehiläiset rauhallisempina. – Klassisen selityksen mukaan mehiläiset olettavat, että jossain palaa. Yhdestä täydestä kehästä voi saada lingottua runsaat 1,5 kiloa hunajaa.. Hän kuvailee sitä jännäksi ajaksi. Jaakkola ottaa pesäkierrokselle mukaan aina myös savuttimen, josta tuprauttaa pesiin maltilla savua. – Ilmoittauduin mukaan, ja tällä tiellä ollaan! Jaakkola oli aloittanut ensin kahdella pesällä. Yhtä lailla savun hajulla kuitenkin peitetään mahdolliset hyökkäyksestä kertovat signaalit. Savutupraus antaa hyvän työrauhan Mitään hätäisen hommaa ei mehiläistarhaus ole. – Yliopistossa vanhalla apulaisprofessorilla oli Espoossa mehiläisiä. – Olin käynyt kurssit, lukenut kirjat, katsellut, mietiskellyt ja tehnyt muistiinpanoja. Huitominen saa ne varmimmin hermostumaan. Jouni Jaakkola toivoo saavansa kuudesta mehiläispesästään runsaat 300 kiloa hunajaa. Pesillä oltava rauhallisesti Mehiläisten seurassa kannattaa olla rauhallinen. Mehiläiset ovat tehneet kehän lähes täyteen uutta hunajaa. Hän kertoi niistä juttuja ja mietti pitävänsä niistä opintokurssinkin, mutta siitä ei tullut mitään. Mutta hyvin nopeasti selvisi, että vain tekemällä oppii – ja työtä saa tehdä
Sata mehiläisen pistoa vastaa yhtä kyykäärmeen puremaa. Mehiläisten talvikausi alkaa jo alkusyksystä. Savutin on tarhurin perusvälineistöä. Mehiläisille annetaan yleensä kokonainen vahapohjuke, jonka painetuun kennokuvioon ne alkavat rakentaa uusia kennoja. Mehiläiset rakentavat tämän kennokuvion päälle varsinaiset kennot, ne siis muuttavat kaksiulotteisen rakenteen kolmiulotteiseksi. Vaikka lunta sataisi paljon ja lentoaukko peittyisi, pesän ritiläpohja on aina auki; ilma kiertää hyvin sitä kautta. Maaliskuun lopulla, kun aurinko alkaa jo lämmittää, mehiläiset lähtevät puhdistuslennolle. Jaakkola käyttää styroksista valmistettuja laatikoita, koska ovat keveinä helpompia nosteltavia. Talvipallo pitää lämpimänä ?. Jaakkola saa vuosittain joitakin pistoja, mutta sanoo pärjäävänsä niiden kanssa, koska ei ole allerginen. Sillä riittää töitä alkukesästä alkaen, kun se munii puhdistettuihin kennoihin. Kun ne saavat savuttimesta rauhoittavan pölläytyksen, ne pysyvät hyvin puukehässä olevassa kennostossaan, kun Jaakkola nostelee kehikkoja vuoron perään pesistä ja tutkii tilannetta. Siisteinä ne eivät ulosta pesäänsä, vaan tekevät sen keväisenä ensilentona. Mehiläisten vaarallisuus on otettu huomioon joissakin kaupungeissa. Kun mettä tulee pesään, mehiläiset rakentavat kennostoa nopeasti. Jokaisessa laatikossa on kehiä, joissa on mehiläisvahasta tehtyjä kennokuvioisia levyjä. Mehiläisvaha on estereiden, rasvahappojen ja alkoholien seos, jossa on lähes 300 eri yhdistettä.. Lisäksi yksi pesä käyttää talven aikana noin kymmenen kiloa hunajaa. Jouni Jaakkola syöttää jokaiseen pesään elokuussa 20 kiloa sokeria. Siinä kytevä lahopuu, kääpä, munakennopahvi tai juuttinaru tuottaa savua, jota pesään tupsuttamalla mehiläiset saadaan rauhoittumaan. – Painoa kertyy kuitenkin, satokaudella yksi laatikko painaa helposti parikymmentä kiloa. Mehiläiset nostavat pesän lämmön 35 asteeseen, että toukat pystyvät kehittymään. Ne tekevät pesän keskelle tiiviin rykelmän, talvipallon, joka pitää pesän lämpötilan yli 20 asteessa. Talvella mehiläiset ovat kahdessa laatikossa, kesän mittaan niitä lisätään vähitellen. Emo, työläiset ja kuhnurit Pesät muodostuvat päällekkäin ladotuista laatikoista. Muutamassa päivässä kehä on valmis ja sitä voidaan alkaa täyttää. Pesässä alkaa tapahtua muutakin: emo alkaa munia maalis– huhtikuussa. Siitä kannattaa ottaa ennakolta selvää. Yhdessä pesässä on aina yksi emo ja vuodenajasta riippuen noin 15 000–50 000 työläistä eli lisääntymiskyvytöntä naarasta. Iso osa mehiläisistä pärjää talven yli hyvin. 17 Jaakkolan mehiläiset ovat italialaista rotua, jotka paitsi tekevät isoja yhdyskuntia ja ovat tehokkaita keräilijöitä niin ovat myös rauhallisen maineessa. – Kun ihmisiä on tiheämmin, mehiläistarhaus voi olla luvanvaraista taajama-alueilla. Enimmillään yhdessä ”pesätornissa” on kahdeksan laatikkoa. Ilman pistoja ei kukaan mehilästarhaaja kuitenkaan selviä. Työtä pesässä ja keruulennoilla Mehiläispesän sydän on kuningatar eli emo. Talviruuan kulutus kasvaa samaan aikaan voimakkaasti. Kesällä joukossa on myös urospuolisia kuhnureita, joita Jaakkola kuvaa lentäviksi siittiöpaketeiksi. – Emo munii enimmillään enemmän kuin oman painonsa verran yhden vuorokauden aikana, Jaakkola selvittää
Mehiläiset pysyvät rauhallisina viestittäessään feromoneilla toisilleen, että tämä on meidän uusi koti. Suomalaiset syövät hunajaa keskimäärin vajaa 700 grammaa vuodessa. Elintarviketurvallisuusvirasto Evira on tarkka siitä, kuinka hunajaa saa mainostaa. Maistiaiset uudesta sadosta. Mehiläiset ovat päättäneet, että hunaja on valmista ja ovat peittäneet sen ohuella vahakannella. tön elukka, mutta mitä kaikkea se joutuukaan tekemään saadakseen hunajaa. Lisäksi ne ottavat mettä vastaan suusta suuhun -menetelmällä. Pesien ulkopuolella mehiläiset keräävät ravintoa yhdyskunnalle lämpimistä kevätpäivistä aina alkusyyyn saakka. – Omenapuusta tai pensasaidasta ne on helppo korjata talteen, kun tietää, mitä tekee. Parvia talteen puista ja pensaista Mehiläiset tunnetaan parveiluistaan, joka on niille luonnollinen tapa lähinnä alkukesällä. Sellainen voi löytyä esimerkiksi savupiipusta tai ilmastointihormista. Sylissä Pum, yksi Jaakkoloiden kolmesta koirasta. Hunasato on paljon kiinni säistä. – Ei ole kovin pitkää aikaa kun hunaja oli vielä ainoa ihmisen käytettävissä oleva sokeri. Jos kevät on lämmin, hunajatarhaaja pääsee linkoamaan jo niin sanottua voikukkahunajaa kesäkuun alkupuolella. – Tuottaja saa kuitenkin aina parhaan hinnan, jos myy tuotteensa suoraan. Jaakkola ylittää sen monin verroin, hunajaa kuluu vuoden mittaan kilokaupalla. Jos emo lähtee vanhasta pesästä, tarhuri voi vain toivoa, että emokennosta tulee uusi emo. Toivon mukaan myös maanviljelijöiden etujärjestöt huomaisivat sen, ja kyllä viljelijät sen usein jo tietävätkin. Hunajaa riittää myös myyntiin. Yksi pesä on minimiyksikkö, mikä jakautuu kahtia, kun emo ja muutama tuhat keruumehiläistä lähtevät pois. Puhdas pesälaatikko alle, parvi ropsautetaan siihen ja kansi päälle. Hunajan myyjä ei kuitenkaan saa kertoa hunajan terveysvaikutuksista, koska hunajalle ei ole yhtään virallista hyväksyttyä terveysväitettä. Myös lähtijät pelaavat riskillä – löytyykö uusi pesä. – Aamulla pesän lentomehiläiset lähtevät keruulennoille parin kilometrin säteelle kukkiviin vattupuskiin tai vaikka naapurin rypsipellolle. – Aina voi kuitenkin käydä niin, että jostain pesästä ei tule mitään. Eri hunajissa on eri makuvivahteita riippuen siitä, mistä kukista mesi on kerätty. Teksti ja kuvat: Maija Salmi Jouni Jaakkolalla on menossa nyt neljäs hunajakesä. – Mehiläistarhaajien pölytyspalvelu tulee olemaan vielä tärkeää. – Muutama sata lähtee tiedustelulle, löytyisikö suojaisaa onkaloa. Tätä voi ehkäistä antamalla mehiläisille lisää tilaa. Ei ole kovin pitkää aikaa kun hunaja oli vielä ainoa ihmisen käytettävissä oleva sokeri. Lehtijuttu tai lääkäri voi suositella hunajaa esimerkiksi yskään tai pienten haavojen hoitoon. Jouni Jaakkola on tyytyväinen, jos saa kuudesta pesästään hunajaa yli 300 kiloa. Ja asiakkaiden kanssa on mukavaa jutella mehiläisjuttuja. – Periaatteessa mehiläinen on pieni, älyYli 300 kiloa satoa ?. Kuva: Nina Jaakkola. Eri hunajissa on eri makuvivahteita riippuen siitä, mistä kukista mesi on kerätty.. Pääsato on käsillä, kun vadelma ja horsma kukkivat, eli heinäkuulta elokuun alkuun. – Emo voi elää 5-vuotiaaksi, mutta suositellaan, että se vaihdetaan 1–2 vuoden välein. Vanhemmalla emolla varustettu pesä on herkempi myös parveilemaan, Jaakkola tietää. – Se on tapa lisääntyä. Jaakkolakin on hakenut lähteneitä parvia talteen, hän kuuluu parvien kiinniottajiin. Jaakkola korostaa myös mehiläisten suurta yhteiskunnallista vaikutusta: valtaosa marjoista ja hedelmistä tarvitsee pölyttäviä mehiläisiä. Iltapäivisin osa lentää tyypillisesti pesän yläpuolella ja päivittää sisäisen kompassinsa asetuksia. . 18 Työläiset pitävät emosta hyvää huolta: ne ruokkivat sitä erittämällään ravitsevalla liuoksella, joka on kehittynyt siitepölystä ja hunajasta. Muuten tuotto alkaa laskea. Oman kotitien mukaan ristittyä Kaurisniityn hunajaa on myynnissä nyt myös lähikaupassa. Työläisillä riittää pesässä muutakin puuhaa: nuoret puhdistavat kennoja ja vanhemmat ruokkivat sikiöitä. – Sanonkin aina, että hunajaa kannattaa syödä, koska se on hyvää. Suuri yhteiskunnallinen vaikutus Jaakkola sanoo seurailevansa mielellään mehiläisyhdyskunnan touhuja. Jos ei halua lajihunajaa, sen voi jättää pesään ja lingota syksyllä niin sanottua monikukkahunajaa. Keskimäärin Suomen oloissa saa yhdestä pesästä yli 40 kiloa
Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. www.puhdasplus.fi Onko käyttämäsi maitohappobakteeri riittävän vahva?. Valmistettu Suomessa. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Sopii myös vegaaneille. Kun valitset maitohappobakteerivalmistetta, varmista, että tuote sisältää vähintään 5-10 miljardia maitohappobakteeria per päiväannos. Puhdas+ maitohappobakteerivalmisteet sisältävät 5-10 miljardia toimintakykyistä maitohappobakeeria ja niihin on valittu tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa. Valmistettu Suomessa. Tulossa myös extravahva 300 miljardia maitohappobakteeria
Rokkikitaristina muun muassa Silence-yhtyeessä soittaneena hän on välillä kärsinyt tinnituksesta. Onnistuin saamaan Suomalaisen Kirjallisuuden Seuran ja Svenska Litteratursällskapetin yhteistyöhön Suomalainen hiljaisuus -aineiston keruuseen. Kesällä 2008 hän julkaisi pamfletin Oikeus hiljaisuuteen . – Väitöskirjatyössäni en päässyt syvemmin kiinni hiljaisuuteen ja sen merkitykseen, enkä löytänyt tutkimusaineistoakaan. Siihen vastasi 320 eri-ikäistä suomalaista eri puolilta maata. Esimerkiksi metsälenkkeily, marjastus, sienestys ja luontokuvaus hiljaisuudessa elvyttävät ja voivat saada aivot työskentelemään luovasti.. Melu ympäristöongelmana ja synnyttämien reaktioiden kulttuurinen käsittely Helsingissä vuonna 2007 pohti historiallisia, taloudellisia ja kulttuurisia syitä sille, miten ja miksi melusta on tullut vakava ympäristöongelma ja miksi sitä ei ole kyetty kattavasti ratkaisemaan. 20 . Olemassa olevasta tutkimustiedosta ja keruun tarinoista Hiljaisuus elvyttää – jos sitä osaa käyttää Luonnossa liikkumisen suositukset saavat vahvan tuen hiljaisuuteen paneutuneelta tutkijalta. HENKINEN HYVINVOINTI H istorioitsija Outi Ampuja, 45, on perehtynyt ensin ympäristön melun historiaan ja nyt hiljaisuuden merkitykseen ihmisen elämässä. Vanhin vastaaja on syntynyt vuonna 1917 ja nuorimmat 1990-luvun alkuvuosina, hän kertoo. Hänen väitöskirjansa Melun sieto kaupunkielämän välttämättömyytenä
– Koska hiljaisuus ei tarkoita äänten puuttumista, on hiljaisuuden määritelmässä keskeistä se, millaisia ääniä kuulemme ja ajattelemme kuuluvan hiljaisuuteen, Ampuja kirjoittaa. Koko kirja on tarinamainen ja kieli osin onomatopoeettista. Joidenkin mielestä kaupungeista ei löydy hiljaisuutta lainkaan. Hiljaisuus on elinvoimani ja luovuuteni lähde”, huomioi vuonna 1954 syntynyt tarinansa kertoja kirjassa. – Hiljaisuus voi olla myös ihmisen sisäistä, mietiskelevää hiljaisuutta tai sosiaalisten tilanteiden lataamaa, kutittavaa tai painavaa hiljaisuutta. Sen äänitapetin muodostaa liikenteen aiheuttama jatkuva taustakohina, joka on sen verran vaimeaa, että lehtien kahina, linnunlaulu ja lasten leikkien äänet erottuvat. Hiljaisuudesta voimavaroja ”Tarvitsen päivittäin pieniä hiljaisuuden hetkiä ’ollakseni hyvin olemassa’. Kuva: Atena/ Riikka Kantinkoski. Kodin hiljaisuutta tahdittavat ikkunoihin rapisevat vesipisarat ja koiran rauhallinen kuorsaus. – Sisätiloissa koettu hiljaisuus määritellään usein kotoisina ääninä. Kaupunkimaisessa hiljaisuudessa on jonkin verran kauempaa kantautuvia teknologisia ääniä, kuten raitiovaunun kolinaa, liikennevalojen piippausta tai ohiajavan auton hurahduksia. Kirjastossa kahisevat kirjan sivut ja kirkossa kaikuvat vain omat askeleet. Hiljaisuus elvyttää – jos sitä osaa käyttää Outi Ampuja joutui melun ja hiljaisuuden maailmoihin kärsittyään tinnituksesta rokkimusiikkiharrastuksensa vuoksi. Hiljaisuus ei ole äänten puuttumista Säveltäjä John Cageen viitaten Ampuja toteaa, ettei äänettömyyttä ole. – Sen sijaan ihmisen aiheuttamat äänet eivät monen mielestä kuulu luonnon hiljaisuuteen lainkaan. Hän uskoo, että Hyvä hiljaisuus -kirjasta on iloa ja hyötyä työelämän, älylaitteiden ja infoähkyn kuormittamille sekä hiljaisuudesta kiinnostuneille ihmisille. Luonnon hiljaisuuteen kuuluvat pienet luonnon äänet, joita esimerkiksi hälyisässä kaupungissa ei aina voi kuulla. Niin kauan kuin meissä henki pihisee, kuulemme jotain. 21 syntyi esseemäinen ja kattava tutkielma kirjaksi nimellä Hyvä hiljaisuus . Ampuja lisää lukunautintoa lainaamalla runoilijoitakin. Hiljaisuuden määritelmä riippuu ajasta, paikasta ja kokijasta, mutta käytännössä hiljaisuudessa kuuluu aina jotain, Ampuja kirjoittaa. – Monille ihmisille hiljaisuus tarkoittaa rikkumatonta luonnonrauhaa. Kaupunkien hiljaisuus on taas erilaisten äänten kirjomaa
Hiljaisuus on Ampujan mukaan yksi elämäniloa tuottavista asioista. vaa. 22 Vuonna 1988 syntynyt kirjoittaja kertoo hiljaisuuden olevan voimavara, joka auttaa selkiyttämään omia ajatuksia ja myös kuuntelemaan muita. Oleellista tuntuu olevan, että keskitymme johonkin muuhun kuin onnen tavoitteluun. – Oleellista näissä onnen ja hiljaisuuden kokemuksissa on myös vapauden tunne. Pystyvätkö kaikki hyödyntämään hiljaisuutta elämäänsä elvyttävänä ja luovuutta rakentavana voimana tai laastarina suruihin, kuten kirjan esimerkit kuvaavat. Vastausten perusteella näyttää siltä, että etenkin työnsä puolesta paljon ihmisten kanssa tekemissä olevat etsiytyvät säännöllisesti hiljaisuuteen. – Hiljaisuuden ja onnen yhtymäkohdassa minua viehättää asetelman pakottomuus. Samoin luovaa työtä tekevät, Ampuja toteaa ja pohtii, miksi näin on. ”Hiljaisuudessa ne [tapahtumat] jäsentyvät omille paikoilleen, kukin asia omaan lokeroonsa, sinne minne sen kuuluukin jäsentyä. Ilman hiljaisuutta jäsentymistä ei tapahdu.” Outi Ampuja koostaa: nakkoehto. Vapaudumme hetkellisesti omista ajatuksistamme, elämän arkipäiväisyyksistä ja sen vaatimuksista. Hän tietää voivansa itse vaikuttaa onnellisen hetken syntyyn. Kokija on itse luonut kotoisan hiljaisuuden, josta hän tietää nauttivansa. – Hyvä kysymys, jota minulta on kysytty ennenkin, Ampuja vastaa. asioita. – Kaikki eivät mene ahdistuksen ja murheen keskellä hiljaisuuteen, vain sellaiset, jotka ovat itse huomanneet hiljaisuuden auttavan. – Hiljaisuuden ja onnen kokemuksiin liittyy myös kokemus tilanteen hallinnasta. Vuonna 1954 syntynyt lastentarhanopettaja hakeutuu päivittäin hiljaisuuteen. uutta luovaa voimaa. Kuka pystyy hyvään hiljaisuuteen. Hiljaisuuden kokemus liittyy myös onnellisuuden tunteeseen. – Voihan olla, että hiljaisuus auttaa meitä kokemaan onnen hetkellisesti. luokkaa. – Tarinankeruuseenkaan eivät vastanneet muut kuin hiljaisuuden merkityksestä kiinnostuneet ihmiset. vat oikeat mittasuhteet. Hiljaisuudessa pesii onnellisuutta Tarve hiljaisuuteen vaihtelee yksilöllisesti. kuja. Mihin hiljaisuuden ”lataava” vaikutus perustuu. Keskittyminen hiljaisuuteen vie huomion, jolloin onnen hetki voi seurata sen vanavedessä ikään kuin huomaamatta, Ampuja kirjoittaa. taa, uudistaa ja puhdistaa. – Hiljaisuus ei tuupi minnekään, vaan antaa kokijalle tilaa ja aikaa sekä mahdollisuuden valita itse. olemiseen. Erityisen paljon hän tarvitsee hiljaisuutta normaalia vilkkaampina päivinä. Hiljaisuus ei pakota mihinkään, se ei odota mitään, ja se on täysin antimateriaalista, Ampuja näkee. – Aivoja voi lepuuttaa nukkumalla riittävästi, tauottamalla töitä, lähtemällä metsäkävelylle tai aloittamalla uuden harrastuksen, mutta hiljaisuuskin on oiva keino antaa aivojen levätä. Tai sellaiset, jotka ovat tunneprosessissaan jo siinä – Hiljaisuus ei tuupi minnekään, vaan antaa kokijalle tilaa ja aikaa sekä mahdollisuuden valita itse.. Hiljaisuudessa on tilaa palautua työstä, opiskelusta ja lukuisista muista hektisen maailmamme vaatimuksista, jotta jaksamme taas seuraavana päivänä, Ampuja lisää. voimien keräämiseen
– Filosofi ja diplomi-insinööri Frank Martela huomauttaa muihin filosofeihin viitaten, kuinka onnella on taipumus paeta sitä, mitä ihminen vimmaisimmin tavoittelee, Ampuja kirjoittaa. – En voi väittää tietäväni, mikä lopulta selittää onnen ja hiljaisuuden yhteyttä, Ampuja kirjoittaa. – Ehkäpä näiden kumppanuudessa on mukana myös sattumaa. – Koska hiljaisuudessa ei tapahdu juuri mitään, meidän täytyy viihtyä itsemme kanssa. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. – Luonnon hiljaisuudesta lohtua löytäneillä vastaajilla on hyvä itsetuntemus. Hiljaisuudessa olo edellyttää tasapainoista mieltä ja mielenrauhaa. . Kaikille hiljaisuutta ei voida edes suosittaa. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Varmasti hiljaisuus ei ole pikaniksi onneen, vaan onni on yhtä monimutkainen ja vaihteleva asia niin kuin monet asiat ovat. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Monimutkaisiin kysymyksiin löytyy harvoin yksinkertaisia vastauksia, vaikka monet populismiin taipuvaiset vaikuttavat nykyään usein toisin toitottavan. . Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Outi Ampujan mukaan hiljaisuus on viihdyttämisen antiteesi. – Voisiko olla niin, että hiljaisuuden ja onnen yhtymäkohdassa on oleellista olla tietoisesti tavoittelematta mitään. – Vaikka esimerkiksi älypuhelimien ja muiden teknologisten älylaitteiden jatkuvan käytön vaikutuksia toiminta kykyymme ja ajatteluumme on tutkittu vasta melko vähän, antavat nämä tutkimukset viitteitä siitä, että omaehtoinen ajattelu ja asioiden analyyttinen yhdistäminen ja asioihin keskittyminen voivat vähentyä niiden runsaan käytön seurauksena ainakin tilapäisesti. ”Voit paeta metsän hiljaisuuteen vain, jos sama hiljaisuus asuu sydämessäsi”, neuvoo vuonna 1938 syntynyt kirjoittaja Ampujan kirjassa. Martelan mukaan meidän tulisi materiaalisten tavoitteiden sijasta määritellä itsellemme uudet tavoitteet ja samalla vapauttaa itsemme pakonomaisesta onnellisuuden tavoittelusta. Teksti: Terttu Iiskola Haastattelun lisäksi suoria lainauksia kirjasta: Outi Ampuja: Hyvä hiljaisuus. 23 kohtaa, että pahin on ohitse, ja etsivät elämänviisautta, Ampuja miettii. Ehkä juuri silloin onni voi lipua paikalle. Onni pakenee sitä, mitä tavoittelet Voiko hiljaisuuden hetkilleen asettaa peräti tavoitteita. – Sen sijaan, että he ahdistuisivat omista ajatuksistaan ja pyrkisivät pakenemaan niitä toisten seuraan tai esimerkiksi viihdyttävien teknologisten laitteiden pariin, he saavat hiljaisuudesta ja sen tapahtumattomuudesta uusia voimia. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. He tietävät, että hiljaisuus ei tunnu heistä ahdistavalta eikä täyty pään sisäisellä, jatkuvalla ajatustulvalla vaan lohduttaa heitä. Mitä jos keskittyisi onnen tai itsen sijasta johonkin muuhun, kuten hiljaisuuteen ja sen kauneuteen, kykyyn heittäytyä, päästää irti ja sulautua. Atena 2017. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. – Martela kritisoi aikaamme siitä, että meitä kehotetaan tavoittelemaan onnellisuuden kannalta vääränlaisia asioita, kuten rikkautta, mainetta ja kuuluisuutta. Näin onnikin voi hiippailla luoksemme. 167 sivua. – Hyvä tavoite on esimerkiksi olla hyvä ja tarpeellinen toisille ihmisille puolisona, vanhempana ja kollegana. Pakenetko itsesi viihdyttämiseen. – Hiljaisuudessa tätä vaaraa ei ole, Ampuja toteaa. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Mikäli olemme – kuten Neil Postman aikoinaan – huolissamme aikamme viihteellistymisestä ja sen turmiollisesta vaikutuksesta omaehtoiseen ajatteluumme, hiljaisuus on tervetullut vaihtoehto
Voikukanjuurista voi syksyllä saada inuliiniprebioottia ja makuvivahteita ravintoon. Voikukkaa ei viljellä Suomessa kaupallisella tasolla, toisin kuin eteläisemmässä Euroopassa. – Vielä tärkeämpänä koen tuoda Voikukkakirjan avulla esiin ne lukemattomat mahdollisuudet, joita voikukkien suosiminen, suojelu ja viljely tuovat mukanaan, Kouvo sanoo. – Esimerkiksi Italiassa voikukkaa viljellään hehtaaritolkulla. Voikukkasato talteen vasta syksyllä P arhaimmillaan voikukanjuuret kasvavat melkein porkkanan kokoisiksi, ja kitkeryyttä niissä on vähiten myöhäissyksyllä, kertoo kasvibiologi Matti Kouvo, 53. Vastaavasti suositeltavia, miedonmakuisia kotimaisia lajeja ovat Taraxacum hjeltii ja T. hjeltii pohjoisena lajina kasvaa kiivaammassa tahdissa etelämpänä. Kouvon kirja opastaa sekä voikukan viljelyssä että torjunnassa ja esittelee kasvibiologin asiantuntemuksella Suomen satojen voikukkalajien kirjon sekä syntyhistorian. 24 Voikukkakirja tuo esiin lukemattomat mahdollisuudet, joita voikukkien suosiminen, suojelu ja viljely tarjoavat Aurinkoiset voikukkapellot ovat tältä vuodelta takanapäin, mutta simat ja salaatinlehdet eivät suinkaan ole ainoat voikukasta saatavat hyödyt. hemicyclum , joista T. – Kokeiluja on ollut, kertoo yrttiviljelyn ansiokkaasta edistämistyöstään eläkkeelle jäänyt tutkija Bertalan Galambosi. Tässä järjestyksessä jokainen havainto niveltyy siihen tietämykseen, jonka havainnoitsija on saanut vuosien myötä. – Suomessa voikukkaa kasvaa niin yleisesti kaikkialla, että sen viljely vaikkapa maksavaivoja parantavien tuotteiden vuoksi on jäänyt marginaaliin, hän toteaa. Tietokirjailija Kouvolta ilmestyi keväällä Voikukkakirja tehtävänään oikaista yksipuolinen ja vieläkin varsin yleinen käsitys voikukan vaarallisesta rikkaruohoudesta. Fenologia on biologian osa-alue, joka lyhyen määritelmän mukaan tutkii eliöiden toiminnan ja käyttäytymisen vuodenaikaista ja vuosittaista vaihtelua. Kuten kaikessa tieteellisessä toiminnassa, syiden ja seurausten erittely sekä analyysi ovat keskeisessä asemassa myös fenologiassa. Kukinta aikaistunut Ensimmäiset voikukat avaavat kukkanuppunsa tavallisesti huhtikuussa, mutta erityisen suojaisilla kasvupaikoilla ääritapauksissa jopa maaliskuussa. – Jokaisella meistä on oma paikallisesti muotoutunut fenologinen maailmanjärjestys. – Löydämme nämä ensimmäiset yksilöt kaupungeista asfaltin raoista, hehkuvan helteisen sepelin kattamilta ratapihoilta ja -penkereiltä, Kouvo kuvailee. – Oma muistikuvani lapsuudesta piirtyy sellaisena, että Haminan tienoilla voikukat kukkivat 1960–70-lukujen taitteessa lähempänä juhannusta kuin vapParhaimmillaan voikukanjuuret kasvavat melkein porkkanan kokoisiksi.. – Voikukkien kukinta on hieman kuivakkaasti ilmaistuna huomattava fenologinen tapahtuma. Kouvon mukaan viljelylajikkeista Suomessa on kokeiltu ainakin ’Vert de Montmagny’ ja ’Vollherziger, verbesserter’nimisiä
Näitä keinoja käytettiin tehokkaasti hyväksi, kun maailmanpoliittinen tilanne ja kansanhuollon kriisi loivat. – Ennen toisen maailmansodan melskeitä suomalaiset olivat hyvin luonnonläheistä kansaa. 25 pua. Kasvibiologin perusteellisuudella Kouvo selittää: – Meillä Suomessa voidaan äärimmäisen yksinkertaistetusti ja hieman paradoksaalisesti ilmaista, että voikukka lajina tarkoittaa noin viidensadan itseään kloonaamalla lisäävän voikukkalajin samanaikaisesti elossa olevaa ryhmää tai tieteellisemmin ilmaistuna metapopulaatioiden joukkoa, jonka jäsenet silloin tällöin voivat lisääntyä keskenään myös suvullisesti. Sota-aikanahan voikukasta valmistettiin kumia. Yleisesti juuria paahdettiin kahvinkorvikkeeksi. Kyse on toisin sanoen eräänlaisesta suomalaisten voikukkien universumista, joka on toki kohtuullisen avoimessa vuorovaikutuksessa maailman muiden vastaavien voikukkauniversumien kanssa. Yksi mahdollinen tekijä saattaisi olla kuivuuden sieto, sillä varsinkin mäkivoikukkien elinympäristöt saattavat ajoittain olla erittäin epäsuotuisia mille tahansa muullekin ruohovartiselle kasvilajille. – Mikäli voikukilla tapahtuu epigeneettistä säätelyä, ei ole aivan helppoa kuvitella, mihin ilmiasun ominaisuuksiin säätely kohdistuisi. Noin 500 erilaista! Voikukkakirja selittää lukuisten voikukkalajien latinankieliset nimet, joista suhteellisen valveutunutkaan kansanosa tuntee vain Taraxacum officinalen . Henkilökohtainen keväthavaintovihko paljastaa puolestaan, että Loviisassa merenkin äärellä voikukan kukinta on alkanut 17.05.1978. Kouvo kertoo, että EteläSuomessa kukinta on yleisesti siirtynyt toukokuulle, ja kukintaaalto kulkee läpi koko Suomen heinäkuuhun mennessä. Metapopulaatio tässä yhteydessä tarkoittaa käytännössä kaikkien Suomessa kasvavien määrättyjen voikukkalajien populaatioiden yhteistä populaatiota. Sodan päätyttyä voikukasta vihollinen Suomessa yleinen vihamielisyys voikukkaa kohtaan on varsin nuorta perua Kouvon mukaan. Agraarisella yhteiskunnalla oli täten melkoiset potentiaaliset selviämiskeinot kaikilla yhteiskunnan portailla. Kouvo ei unohda 2000-luvulla keksityn epigenetiikankaan kasvuoloista johtuvia ilmenemiä
Voikukka sisältää maitohappobakteerien elatusainetta inuliini-prebioottia, jota kuitenkaan kaikkien vatsa ei siedä. Näin voikukka demonisoitui kuin itsestään. Kerää talikolla tms. Toisaalta Kouvon mukaan pihanurmikon voikukkienkin juuret voi hyödyntää nostamalla ne ylös kuin porkkanat lokakuun lopussa. – Villeinä kasvavat korkearuohostoiset voikukkaniityt muodostavat varsinaisen suojasataman puutarhan vihollisille etanoille ja kotiloille. . Kahdessakymmenessä vuodessa rakensimme oravanpyörillä kulkevan paratiisin, joiden puutarhoissa kiireesti työnnetty hyvän ja pahan tiedon ruohonleikkuri toimitti pois päiviltä käärmeenkin pahuudessa ylittävän voikukan. Etanalliset ehjät ja etanoiden vioittamat ja likaamat lehdet poistetaan ehdottomasti erästä. – Mutta kun Lapin sota loppui 27.04.1945, niin samana keväänä kukkivien suomalaisten voikukkien oli äkkiä varustauduttava taisteluun, jota kestäisi miltei 2020-luvulle asti. 26 – Vanha keltakukkainen ystävä ja apulainen muistutti kiusallisesti menneistä puutteen ajoista. Muutamia viikkoja on kulunut voikukan pääkukinnasta: hahtuvapallot täyttävät niityt ja pientareet: on lintujen vuoro nauttia pähkyläsadon yltäkylläisyydestä. Maukkaat ja ravinnerikkaat voikukat tarjoavat lukemattomille raastinkielille loputtoman ravintoaitan – eivätkä pedotkaan uhkaa helposti voikukkatiheikön joka nurkassa. Hapankaali Kouvon suosikki Voikukan lehdissä esiintyy kitkeryyden suhteen lajien ja viljeltyjen lajikkeiden välisiä eroja. Siitä saa hyvää, jos on valmistanut hapankaalia onnistuneesti ennenkin, Kouvo sanoo. Teksti: Terttu Iiskola Lähteenä Matti Kouvon haastattelu ja suoria lainauksia Voikukka-kirjasta, Mediapinta 2017. 104 LIITE 1 Kuvaajatiedot AK Anni Kiviniemi F Fiskars Finland Oy Ab JR Juhani Räsänen MK Matti Kouvo (myös etukansikuva: Uusmaalainen kesantopelto voikukkaniittynä) RK Reima Karjalainen (myös takakansikuva: Auringosta kaikki irti!) 66RLOL -XVVLOD.XYDWRLPLVWR 9DVWDYDOR¿ TO SML r.y./Tarja Ollikka VR-C Virpi Raipala-Cormier LIITE 2 Voikukan viljelyn ja käytön kokoomataulukko Vuodenaika/Toimenpide/ Kasvin osa Lehdet Kukat Juuret Kevät perusta viljelmä kylväen penkkiin Kerää salaattiin ja tuoremehuun Kerää, käytä tuoreena, pakasta ja hapata Kerää maan sulattua, muhennettuna Kesä kerää siemeniä seuraavaan vuoteen Valkaise katteella tai kumotulla ämpärillä, käytä salaattiin Kukkasatoa Keski-ja Pohjois-Suomessa Syksy valitse kasvustot juurien nostoon. – Voikukka näytteli sota-aikana melkoista roolia jo kahvia korvaavana nautintoaineena, puhumattakaan vanhastaan tiedetyistä voikukan lääkinnällisistä ja elintarvikkeellisista ominaisuuksista. Bifidogeenisten bakteerien riittävä määrä paksusuolessa on välttämätöntä ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Inuliinin myönteisiä vaikutuksia ovat myös sen ravintokuituominaisuudet ja imeytymättömyys verenkiertoon, minkä vuoksi se ei nosta verensokeria. – Lehdissä ei saa olla etanoita. – Tämäkään ei estä täysin voikukkien ymppäytymistä osaksi nurmikasvillisuutta, mutta mekaanisen torjunnan tarve vähenee, Kouvo kertoo kirjassaan, josta saa monet vinkit sekä voikukkien torjuntaan mekaanisesti ja kemiallisesti. Ravintoja kuiturikasta Voikukan lehdet sisältävät keväällä runsaasti A-, B-, Cja D-vitamiinia, puhumattakaan raudasta ja kaliumista. Näin voikukka demonisoitui kuin itsestään. Kirjasta saa yksityiskohtaiset neuvot avomaanviljelyyn, joka. – Vanha keltakukkainen ystävä ja apulainen muistutti kiusallisesti menneistä puutteen ajoista, jos ei muuten niin alitajunnan tasolla. Hylkäsimme voikukan ja muut ravinnon jatkeet heti, kun avautui pienikin mahdollisuus. tuottaa parhaan tuloksen kahden vuoden kasvatuksella. – Aloimme rakentaa uutta. – Joten aloimme sairastua, ensin fyysisesti, sitten henkisesti, luonnonläheisyyttä arvostava biologi yhteenvetää. ensisijaisen tarpeen luonnonvarojenkin hyödyntämiseen, kirjailija selittää. – Käytämme joko kasvupaikallaan tumman katteen alla valkaistua kasvia tai poistamme vihreästä lehdestä lehtiruodin, Kouvo opastaa. Kun uudelleen rakennettu teollisuus alkoi tuottaa valuuttaa, aloimme tuoda autoja ja traktoreita, oikeata kahvia, sokeria ja vehnää – mitä valkeampaa sen parempaa. ja varastoi + 2 C º kellariin, Käytä muhennettuna tai kuivattuna voikukkakahviin/-teehen, uutteena kitkeröjuomissa Talvi/kevättalvi/alkukevät hyödä kasvit Hyödä lehdet pimeässä mutta lämpimässä + 20 C º Hyödä kukat runsaassa valossa ja lämmössä + 20 C º Terveet varastoidut juuret käytetään hyötämiseen Voikukan vuosikalenteri Torjuntaa ja hyödynnystä Jos nurmikko on alun perin perustettu hyvin ja kylvetty nopeasti itävällä raiheinäja apilavaltaisella nurmikkoseoksella, voikukkien kilpailuetua kavennetaan jossakin määrin etukäteen. – Jos missään ruoassa tulee esille voikukan maanläheinen aromi, niin mainita täytyy voikukkahapankaali. Sekä pienet että suuret kotilot ja etanat viihtyvät oloissa, joissa maanpinta on keskipäivän paahtavimmassakin auringon helotuksessa viileä ja hikevän kostea. – Muutimme ensin hitaasti, sitten yhä kiihtyvällä tahdilla kohti taajamia, joissa kilpailimme aikaisimmasta noususta aamulla kohti tehtaan ja konttorien portteja
Maukkaat ja ravinnerikkaat voikukat tarjoavat lukemattomille raastinkielille loputtoman ravintoaitan. Huolellisesti kuoritut voikukanjuuret keitetään erikseen. Ainekset pilkotaan, ladotaan sopivissa erissä vesilukolliseen tai muuhun hapatusastiaan. Vaikka sekä kaalien että voikukkien lehdillä kasvaa omakantaisia maitohappobakteereita, olen aina varmuudeksi päätynyt lisäämään maitohappobakteeriympin kaupallisesta hapankaalivalmisteesta. Hapatetaan hapankaaliohjeiden mukaan. Lisätään lopuksi suolavesi niin, että ainekset peittyvät. Muhentamisvaiheessa siihen lisätään voikukanjuurta vähän kerrallaan ja maistetaan välillä, kunnes haluttu maku saavutetaan. Lopuksi lisätään kuohukermaa, voita ja suolaa maun mukaan. Otetaan siis vähintään muutamia ruokalusikallisia tätä valmistetta ja sen mehua ja lisätään kaikkien kerrosten väliin. Keitetään kuoritut perunat ja bataatit kevyesti suolatussa vedessä. R VALMARIN. Perunat ja bataatit muhennetaan esim. sauvasekoittimella. Peruna-voikukanjuurimuhennos 500 g tärkkelyspitoisia perunoita 500 g voikukanjuuria 200 g bataattia Kuohukermaa Voita Suolaa . Tiivistetään erien välillä. 27 Hapankaali Varhaiskaalia Voikukan lehtiä (valkaistuja tai vihreitä, joista lehtiruoti poistettu) – jos halutaan hyvin voimakkaan makuinen hapankaali, käytetään myös kukkia Pilkottuja valkosipulin kynsiä 1,5-prosenttista merisuolavettä Punapippureita Haluttaessa porkkanaa tai omenaa
. 28 S ukkahousujumpan kehittäjän, Kaunialan sairaalaan fysioterapeutti Marju Huuhtasen mukaan vanhat ja käytetyt sekä pestyt sukkahousut sopivat mainiosti sukkahousujumppavälineen tekoon. VOIMISTAVA LIIKUNTA Marju Huuhtanen on suunnitellut sukkahousujumpan tuolilla istuen tehtäväksi, mutta hänen mukaansa sen voi hyvin tehdä myös seisten.. – Kannattaa suosia mahdollisimman pitkiä sukkahousuja, jotta saa välineestä riittävän pitkän. Sukkahousujumpan on kehittänyt fysioterapeutti Marju Huuhtanen. Marju painottaa, että liikunnan harrastamisen tulisi olla hauskaa ja kynnys harjoitteluun mahdollisimman matala. Sukkahousut käteen ja jumppaamaan Sukkahousujumppa toteutetaan omatekoisella välineellä, jossa kolme sukkahousun jalkaosaa on leikattu sukkahousuista irti, palmikoitu ja laitettu molempiin päihin solmut. – Sukkahousujumppaa voi tehdä tuolilla istuen tai seisten, jumpan kesto voi halutessaan olla vain 10–15 minuuttia
Sen lakkauttamisen jälkeen vuonna 2001 hän siirtyi Kaunialaan. Samalla se elvyttää verenkiertoa ja lämmittää kehoa, hän kertoo jumpan hyödyistä. . Perheessä on avomies ja neljä 15–20-vuotiasta lasta. – Vanhemmille henkilöille sukkahousujumppa soveltuu liikkumisja toimintakykyä ylläpitäväksi kotijumpaksi. Sopii kaikenikäisille Marju Huuhtanen korostaa, että sukkahousujumppa soveltuu kaikille, niin vanhemmille kuin nuoremmillekin. – Sukkahousut toimivat kuten jumppakeppi. Sukkahousujumppa sai vuonna 2009 Tule ry:n järjestämässä ”Ranka ja raajat” kilpailussa kunniamaininnan Marju Huuhtasen kehittämän keinutuolijumpan ohella. Liikkeet on suunnitellut fysioterapeutti Marju Huuhtanen. Työura sotiemme veteraanien parissa Kotkassa syntynyt, 49-vuotias Marju Huuhtanen opiskeli ylioppilaaksi pääsyn jälkeen ensin mielisairaanhoitajaksi ja sitten fysioterapeutiksi. Toisaalta sukkahousujumppaväline toimii samalla kuten jumppakuminauha lisäten liikkeen vastusta ja lihasvoimaa, Marju kertoo. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. Tämän jälkeen vie molemmat kädet eteen, pyöristä yläselkä ja ”sukella”. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. Nosta kädet rinnan korkeudelle, tuo kyynärpäät taakse ja avaa rintakehä. Väline on helppo kantaa mukana. Palauta liike ja tuo kädet hetkeksi reisien päälle. 050-387 1459 tai marju. Hän aloitti vuonna 1993 Kaskisaaren kuntoutumislaitoksessa. Koko työuransa Marju on työskennellyt sotiemme veteraanien parissa. 1a 1b 2. Tee sama liike, mutta nosta kädet suoriksi ylös. Sukkahousujumpasta voi tiedustella Marjulta, puh. Tee liike 8 kertaa. – Jumppaa voi toteuttaa kotona tuolilla istuen tai vaikka jumpata bussipysäkillä bussia odottaessa. . – Sukkahousujumppa lisää liikkuvuutta ja lihasvoimaa sekä rentouttaa hartiaseudun lihaksia. 29 Nopeasti hyötyä Sukkahousujumpan hyödyn huomaa Marjun mukaan heti parempana vointina, pirteämpänä olona sekä hartiaseudun lihasten rentoutumisena. Nosta kädet rinnan korkeudelle, ojenna kädet suoraksi eteen, koukista uudelleen rinnalle ja palauta reisien päälle. Ne lisäävät liikkuvuutta. huuhtanen@kauniala.fi Sukkahousut käteen ja jumppaamaan Sukkahousujumppa tuolilla istuen sujuu näin 1. Nuoremmille taukojumpaksi hartiaseudun lihaksia rentouttamaan. Tee molemmat liikkeet 8 kertaa. Marju asuu perheineen Kirkkonummella. 2
Tee pieniä kiertoliikkeitä puolelta toiselle. Vie sukkahousut hartioiden päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Pyöräytä kädet edestä ympäri alakautta. Tee sama liike pyöräyttäen kädet ympäri ”helikopterimaisesti”. 3a 3b 4a 4b 5 6a 6a. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Tee sama liike toisinpäin. Tee liike 5 kertaa molempiin suuntiin. Ojenna selkä. Tee liike 8 kertaa molempiin suuntiin. Pidä välillä tauko ja tee liike uudelleen. Tee liike yhteensä 5 kertaa. 4. Nosta kannat ja vapauta sukkahousut. 6. Tee sama liike toiseen suuntaan. Vie käsi vuorotellen sivulle ja venytä kylki. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle, pidä sukkahousujen päistä kiinni. Taita sukkahousut kaksinkerroin ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. 30 3. Nosta varpaat ylös ja pujota sukkahousut jalkapohjien alle. Pyöristä selkä ja tuo sukkahousut lattialle. 5
Nosta kädet edestä ylös niin korkealle, kuin pystyt ja laske samaa kautta alas. Pidä kädet alhaalla ja lähellä vartaloa. Kierrä vartaloa sivulle. Laita sukkahousut poikittain reisien päälle ja pidä sukkahousujen päistä kiinni. Voit liittää liikkeeseen myös tuolilta ylösnousun. Ota katse mukaan liikkeeseen. Tee sama liike vasemmalla jalalla 8 kertaa. Laskiessasi kädet alas, puhalla suun kautta ulos. Tee sama liike oikealla kädellä. 7a 7b 9a 8 9b 9c 9. Tee liike 8 kertaa. 10. Koukista kädet ja vie kyynärpäät taakse, samalla kun nostat jalan irti lattiasta. . Laita sukkahousut oikean jalan alle. Tuo kyynärpää koukussa taakse ja kierrä samalla kyynärpäätä selkärankaa kohti. Nostaessasi kädet ylös, hengitä nenän kautta sisään. Tee liike 8 kertaa. Kierrä vartaloa vuorotellen puolelta toiselle. Tee liike yhteensä 10 kertaa. 31 7. 8. Laita sukkahousut oikean jalan alle ja ota sukkahousuista vasemmalla kädellä kiinni. Ojenna polvi suoraksi, koukista nilkka ja jännitä etureisi. Pyöräytä sukkahousut yhden kerran molempien käsiesi ympärille. 10a 10b. Tee liike 5 kertaa, 2 sarjaa yhteensä. Koukista jalka uudelleen ja tuo alas
Työnnä jalkaa eteenja alaspäin kantapää edellä mahdollisimman pitkäksi. Käy selinmakuulle. Liike avaa lonkan ja lantion aluetta sekä venyttää kyljen ja vatsan aluetta.. Toista venytys molemmille puolille 10–20 kertaa. Tee liike myös toisella kädellä ja jalalla. Hieroja-joogaopettaja Mari Mikkilän suunnittelema aamujumppa avaa kehon sivu-, etuja takalinjat ja venyttää erityisesti lonkkia, hartioita ja kylkiä. Jokainen liike toistetaan 10–20 kertaa. 32 . VOIMISTAVA LIIKUNTA L empeä, kevyesti venyttävä aamujumppa herättää kehon työpäivään. Keho pitkäksi . Aamujumppa herättää koko kropan Keho virkeäksi loman jälkeen 1. Virkistävä jumppa tehdään rauhallisesti. Kurota samalla samanpuoleista kättä ylös pään yläpuolelle. Voimistelun aikana hengitetään koko ajan rauhallisesti ja syvään
3. Pysy selinmakuulla. Nilkkojen pyöritys . Liike avaa tehokkaasti lonkkia. Sammakkovenytys . Pyöritä nilkoilla mahdollisimman suurta ympyrää ensin sisäänja sitten ulospäin. Nosta jalat koukkuun vatsan päälle ja aseta kämmenet polvien päälle. Toista liike 10–20 kertaa kumpaankin suuntaan.. Pyöritä polvia rauhallisesti sivukautta ympäri ensin sisäja sitten ulkokautta. Voit halutessasi pyöritellä myös ranteet. Toista liike 10–20 kertaa molempiin suuntiin. 33 2. Makaa selälläsi ja nosta jalat suorina ja vahvoina kohti kattoa tai taivasta
Pidä alempi jalka suorana ja päällimmäinen jalka koukussa tai molemmat jalat koukussa. 5. Toista liike kumpaankin suuntaan ja molemmilla kyljellä 10– 20 kertaa niin, että ensin makaat vasemmalla kyljellä ja sitten oikealla; näin sydämen puoli jää liikkeen lopuksi avoimeksi. Sivuja taaksetaivutukset voi myös yhdistää liikesarjaksi niin, että teet venytykset peräkkäin ympyränmuotoisesti.. Taaksetaivutuksessa muista jännittää pakarat, jotta alaselkä saa tukea. Nouse hitaasti seisomaan ja venytä kylkiäsi mahdollisimman pitkiksi kumpaankin suuntaan. Taivuta kehoa myös taaksepäin. Kello . Pyöritä päällimmäistä kättä rauhallisesti mahdollisimman suurta, laajaa liikettä olkanivelen liikeradan ympäri. 34 4. Tarkista, että painopiste pysyy tasaisesti molemmilla jaloilla. Käytä olkapään työntävää voimaa. Kylkivenytykset . Makaa kyljelläsi
Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Museokäyntien on todettu edistävän terveyttä ja pitkäikäisyyttä. . Kehon etulinjan ja lonkankoukistajan venytys . Musiikin kuuntelu vähentää stressiä ja laskee verenpainetta, parantaa muistia ja tarkkaavaisuutta. Miksipä ei rohkeasti otettaisi käyttöön myös kulttuurireseptiä – onhan meillä liikuntareseptikin. Jos ei pääse maailman merille, voi lähteä kapteeni Ahabin matkassa jahtaamaan valkoista valasta ja pohtimaan elämän tarkoitusta. Kallistu rauhallisesti ulos hengittäen eteenpäin. Ihminen, jolta viedään oikeus harjoittaa kulttuuria, menettää osan ihmisyydestään. . Unescon mukaan mahdollisuus osallistua kulttuuritoimintaan ja harrastaa itseilmaisua kuuluvat ihmisen perusoikeuksiin. Teatterissa käyminen ja kirjaan syventyminen lisäävät henkistä yleiskuntoa. Jos tuntuu hyvältä, voit kallistaa selkää taaksepäin. Sote-uudistuksen jälkeenkin kuntiin jää ns. Tästä huolimatta emme ole riittävästi huomioineet kulttuuritoiminnan merkitystä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiselle, kun järjestämme sosiaalija terveyspalveluja. Emme huomaa, että kulttuuri on tärkeä osa jokapäiväistä elämäämme. . Hyviä uusia työkaluja kulttuurikulutuksen edistämiseksi onkin tehty: esimerkkinä kulttuuriseteli. . Nyt jopa ministeriöt ovat havahtuneet tähän ja pyrkivät edistämään yhteistyötä. Siirrä toinen jalka eteen koukkuun ja jännitä takana olevan jalan pakara tiukaksi. Käytännön työ kulttuurin ja terveyden hyväksi tapahtuu kunnissa. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Virkistävä jumppa tehdään rauhallisesti. Viimeistään nyt on havahduttava kolmannen sektorin, oppilaitosten, kuten musiikkija kansalaisopistojen, kunnan kulttuuritoimen sekä sosiaalija terveydenhuoltopalvelujen yhteistyön kehittämiseen. 35 6. Siksi kuntien kulttuuritoimen ja sosiaalija terveystoimen välistä yhteistyötä pitää rakentaa järjestelmällisesti. . . Ne kohentavat sekä terveyttä että hyvinvointia. Silloin voimme parantaa ihmisten hyvinvointia ja saavuttaa konkreettisia säästöjä. . Terveyttä ja elämyksiä Kulttuurielämykset parantavat elämäämme. Positiivinen ja levollinen taide sairaaloissa edistää paranemista. Nosta kädet ylös ja venytä ne pitkäksi. . terveyttä edistävä tehtävä. Olen kehottanut kuvittelemaan tilannetta, jossa ympärillämme ei olisi yhtään taideteosta, musiikkia, kirjoja, elokuvia ja kauniita rakennuksia. Jokainen liike toistetaan 10–20 kertaa. . Iäkkäiden ihmisten kulttuuriharrastus on yhtä tehokasta kuin ohjattu liikunta. Tutkimus ei kuitenkaan kerro eroja musiikinlajien välillä. Omassa lompakossani mukana kulkee suuren suosion saanut museokortti – terveisin Turun linnasta, joka on yksi museokorttikohteista. Terveyttä edistävät kulttuuri, liikunta, hyvä koulutus, toimivat kevyen liikenteen väylät, valaistus jne. Äärietuasennossa paina leuka rintaan niin, että niska pysyy rentona ja selkä pyöristyy. Tuntisimme, että elämämme olisi vajavaista. ELÄMÄSSÄ KIINNI. . Epäilen, että täydellä volyymillä soitetulla death-metallilla ei ole samaa vaikutusta kuin Bachilla, ainakaan vanhempaan sukupolveen. Milloin sinä olet viimeksi käynyt teatterissa. Etutaivutuksessa molemmat jalat suoristuvat ja varpaat osoittavat koko ajan eteenpäin
Tällä hetkellä noin 80 prosenttia potilaista on elossa viiden vuoden kuluttua sairauden toteamisesta. Keski-ikäisen naisen rinnoissa voi tuntua arkoja epätasaisuuksia ja myhkyröitä, jotka johtuvat rauhasten ja sidekudosten tiivistymisestä. Krogerus jatkaa, että ulko näön lisäksi rintojen tuntoherkkyys ja kosketusarkuus vaihtelee yksilöllisesti. Krogerus kuitenkin huomauttaa, että pienirintaiset eivät liivejä toki välttämättä tarvitse. Imetyksen lisäksi rinnoilla on merkitystä myös seksuaalisuudessa. Jokainen rinta on ainutlaatuinen. – Vihreä ympäristö, kaunis maisema, hiljaisuus, rauha ja puhdas ilma ravitsevat ja virkistävät psyykettä. Käy tasaisella pumppaavalla otteella rinnat läpi reunoilta keskelle kohti nänniä ja lopuksi paina kohtisuoraan alas nännin kohdalta. On väitetty, että rintaliivien käyttäminen tukkii rintojen lymfakierron ja aiheuttaa näin erilaisia ongelmia, mutta Krogerus on toista mieltä. Sopiva liivi tukee rintaa Krogerus suosittelee tukemaan rintojen terveyttä läpi elämän oikeankokoisilla ja -mallisilla rintaliiveillä. Naisten rinnoissa on tyypillisesti enemmän rasvakudosta kuin miesten tai lasten rinnoissa, joten ne ovat yleensä kookkaammat. Yleensä rinnat ovat pohjalta pyöreät ja ulospäin suippenevat. Kivulias rintatulehdus nostaa korkean kuumeen ja aiheuttaa flunssaista oloa. Rinnat vanhenevat väistämättä Rinnat ovat erilaiset naisen elämän eri vaiheissa. – Jokainen rinta on ainutlaatuinen, eikä maailmassa ole olemassa kahta täysin samannäköistä rintaa. Imetyksen aikana rintoihin voi tulla tiehyttukoksia, jotka aiheuttavat kuumottavia ja aristavia muhkuroita. Rintasyöpää esiintyy myös miehillä, joskin se on harvinaista. Ne erittävät antibakteerista talia, joka kosteuttaa rintojen ja erityisesti nännien herkkää ihoa. Rintasyövän ennuste on nykyisin melko hyvä varhaisemman syövän toteamisen ja hoitomenetelmien kehittymisen ansiosta. Rinnat muuttuvat läpi elämän Jyväskyläläinen sairaanhoitajaluontaishoitaja Kaarina Krogerus neuvoo tutkimaan rintoja säännöllisesti ja hoivaamaan niitä muun muassa kuivaharjauksella ja luomulaatuisella kosteusvoiteella. Koko ja muoto vaihtelevat Rintojen koko ja muoto vaihtelee todella paljon. Hyperprolaktinemiaa voi esiintyä myös miehillä. Terveellisten elämäntapojen ja otsoniterapian lisäksi Kaarina Krogerus suosittelee rintasyöpäpotilaille hoidon tueksi mielen hoivaamista. . – Tee rintojen lymfaterapia joko seisten tai maaten. Jos ei käytä rintaliivejä, rinnat voivat laskeutua jo parikymppisenä. Luonnossa liikkuessa verenpaine alenee, stressi ja fyysiset oireet vähenevät ja mieliala kohenee. – Rinta tarvitsee tukea, koska siinä ei ole lihasta, vaan se riippuu pelkän sidekudoksen varassa. Vähitellen rinnat valuvat, pehmenevät ja veltostuvat. Nuoren naisen rinnat tuntuvat tiiviiltä ja ryynimäisiltä. Rintojen keskellä sijaitsevat ihosta ulkonevat nännit eli nisät, joihin maitotiehyet avautuvat. Miehillä rintasyöpään sairastumisen taustalla on usein geenimuutokset liittyen kivesten toimintaan. Vaihdevuosi-iän jälkeen rinnat ovat kauttaaltaan pehmeät ja aiempaa löysemmät, Krogerus kuvailee. Rinnat ovat harvoin keskenään täysin samankokoiset. Noin 30 ikävuoden jälkeen rintojen sidekudoksen rakenne alkaa heiketä ja rinnat alkavat venyä. Aurinkoa ei tulisi ottaa yläosattomissa, sillä se vaikuttaa iän myötä merkittävästi rintojen ihon kuntoon. Lymfahieronta hellii kipeää rintaa Krogerus neuvoo tukemaan rintojen nestekiertoa lymfahieronnalla. Miesten rintasairauksiin lukeutuu myös gynekomastia, jossa rintarauhanen kasvaa yleensä murrosiässä niin paljon, että rinta alkaa näyttää naiselliselta. Erilaisiin käyttötarkoituksiin tulee valita omat liivit, urheiluliivit on ehdottomasti oltava erikseen. Myöskään öisin liivejä ei kannata käyttää, vaan niiden ihon on hyvä antaa tuulettua ja rintojen levätä. Vanhetessa rauhaskudos ja maitotiehyet surkastuvat. Hyperprolaktinemia aiheuttaa maidoneritystä silloin, kun ei imetetä. Hieronta on hyväksi etenkin silloin, jos rinnat ovat kipeytyneet esimerkiksi rintatulehduksen seurauksena. Kuva: Studio Varjo / Pasi Hakala. Sisäänpäin kääntyneet nännit tai lapseen liittyvät tekijät voivat kuitenkin vaikeuttaa imettämistä. Ne sisältävät paljon rasvakudosta. Rintasyöpä on yksi yleisimmistä syöpämuodoista, johon sairastuu elämänsä aikana joka kymmenes nainen. Rinnat koostuvat kuitenkin samoista osista huolimatta siitä, miltä ne näyttävät tai kuinka isot ne ovat, toteaa sairaanhoitaja-luontaishoitaja Kaarina Krogerus. Rintoja voi hoitaa myös kuivaharjauksella ja luomulaatuisella kosteusvoiteella. – Liivit tulee valita huolella ja ammattilaisen ohjauksessa. Nännejä ympäröivät nännipihat, joissa sijaitsevat Montgomeryn rauhasiksi kutsutut nystyrät. Periaatteessa jokaisen naisen rinnat pystyvät kuitenkin tuottamaan maitoa ja jokainen on kykeneväinen imettämään. – Myös pienet rinnat sisältävät suunnilleen yhtä paljon maitorauhasia ja -tiehyitä kuin suuremmat, joten rintojen koolla ei ole väliä imettämisen kannalta. 36 . Parhaan ohjeistuksen saat, kun käyt ammattilaisen lymfaterapeutin luona, joka ohjaa tekemään itsehoidon oikein, Krogerus vinkkaa. – Rinnat vanhenevat – väistämättä. Rinnat voivat sairastua Rinnat ovat alttiita erilaisille sairauksille. Kuvittele ote niin, että siirrät ikään kuin nestettä märässä sienessä eteenpäin. NAISEN TERVEYS R innat koostuvat isosta rintalihaksesta, sidekudoksesta ja rasvakudoksesta sekä maitorauhasista ja maitotiehyistä
37 Rinnat muuttuvat läpi elämän Rinnat ovat erilaiset naisen elämän eri vaiheissa.
Siksi tupakoijan rintojen ja koko ihon kimmoisuus voi huonontua ja väri harmaantua. Karsinogeeni voi olla esimerkiksi kemiallinen aine, kuten tupakansavun tietyt molekyylit, elinympäristössä ovat tekijät, virukset tai perinnölliset tekijät. Syö hyviä proteiineja ja rasvoja sisältäviä ruokia. Vältä kokonaan sokereita ja nopeita hiilihydraatteja. Täydennä ruokavaliotasi luonnollisilla ravintolisillä, myös syöpähoitojen aikana. Yli viisikymppisten rinnat kuvataan mammografiassa kahden vuoden välein aina 67 vuoteen asti. Lisää runsaasti luonnollisia vitamiineja, mineraaleja ja superfoodeja ravintoosi, vältä synteettisiä valmisteita. Syöpää aiheuttavia tekijöitä kutsutaan karsinogeeneiksi. Tärkeintä on kuitenkin oma aktiivisuus rintojen tutkimisessa. 3. Suosi puhdasta, monipuolista ja ravinnetiheää luomuruokaa. Tupakointi on rinnoille haitallista. Syöpäsolut pitävät erityisesti sokerista ja kasvavat sen avulla. Se vähentää estrogeenin määrää elimistössä ja heikentää verenkiertoa. Syövän synnyllä on monia erilaisia eri tekijöitä. Vältä keinotekoisia stimulantteja, kuten energiajuomat, alkoholi, kahvi ja tupakka. Käytä mahdollisimman luonnonmukaista kosmetiikkaa ja pesuaineita ja syö luomuruokaa, niin saat ympäristöstäsi mahdollisimman vähän karsinogeeneja. Tässä muutamia tuotteita, joista on hyötyä: berberiini tai Avea-tipat (kurkumiiniuutetta), magnesium, melatoniini, preja probiootit, D-vitamiini vähintään 100 µg/vrk, foolihappo, EPAja DHA-rasvahapot, Kaarina Krogeruksen vinkit rintojen terveyteen Jos rinnasta löytyy kyhmyjä tai niissä on muita outoja tuntemuksia kuten vihlomista ja jomotusta, on hakeuduttava lisätutkimuksiin. 1. Tupakointi lisää selkeästi riskiä sairastua rintasyöpään. Pidä myös huolta suolistosi kunnosta, sillä kehon paraneminen ja syöpien ennaltaehkäisy lähtee suoliston kunnosta. Itse suosittelen asiakkailleni suoliston mikrobiomitestiä, jonka tulosten perusteella laadin yksilölliset ohjeet. Vältä kemikaaleja ja lisäaineita iholla, hengitettäessä ja ravinnossa. 38. Suositeltavia kirjoja, joista saat lisää tietoa: Taija ja Jani Somppi: Parantava ruoka Marja Ruuti: Terve maksa Sovijärvi, Arina, Halmetoja: Biohakkerin käsikirja Kelly Turner: Syövästä voi selviytyä Béliveau Richad, Gingras Denis: Ruokavalio ja syöpä 2. 4
maitorauhasia, 4. Ravintolisät vähentävät huonoa oloa, ehkäisevät kemoterapian aiheuttamia munuaisja hermostovaurioita sekä ehkäisevät ja hoitavat myös syövästä selvinneiden potilaiden väsymystä, ääreishermostovaurioita, ahdistusta ja masennusta. Tukkeutunut aristava lymfarauhanen pehmenee kevyellä lymfaterapialla, syöpäkasvain jää kovaksi. Tarkasta myös nännit ja katso, onko niiden muoto muuttunut, vetäytynyt sisään tai tuleeko rinnasta vuotoa. Läpileikkauskuva naisen rinnasta: 1. Suurentuneet imusolmukkeet tuntuvat sormenpään kokoisina nystyröinä. Tee tutkimus ensin toinen käsi alhaalla ja sitten ylhäällä. ja kir. Ravintoasiantuntija auttaa löytämään sopivat ravintolisät ja ruoat. Rintasyövän lisäksi rintoihin voi tulla hyvänlaatuisia kasvaimia. Jos rinnasta löytyy kyhmyjä tai niissä on muita outoja tuntemuksia kuten vihlomista ja jomotusta, on hakeuduttava lisätutkimuksiin. Yleislääkäri Erkki Antila Helsinki Kipuja anestesiaerikoislääkäri Pirjo Lindfors Helsinki Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki ja Oulu Lääket. Mikäli kuukautisia ei ole, tutki rintasi kerran kuukaudessa. ja 6. 3. Aloita rintojen tutkiminen ensin peilin edessä yläruumis paljaana, kädet alhaalla riippuen ja sitten kädet ylhäällä. Tärkeintä on kuitenkin oma aktiivisuus rintojen tutkimisessa. sidekudosta, 5. Kuva: Wikipedia, Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomy of the Human Body. rasvakudosta, 2. Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi Kruunuhaan Lääkärikeskus Oy Kaisanniemenkatu 1 B a, Helsinki 09 622 6450 Lääkärikeskus Bios Oy Hallituskatu 29 B, Oulu 08 378 014 Ravitsemuskartoitukset sisältää mm vitamiini-, hivenaineja rasvahappotutkimuksia. Tutki rinnat selinmakuulla pehmein painalluksin tasaisilla otteilla. maitotiehyet. Mikäli löydät kovettumia, ne tuntuvat selkeästi. Pycnogenol, karnosiini ja ubikinoni. ja 3. Tunnustele lopuksi kainalokuopat samoin kuin rinnatkin. Yli viisikymppisten rinnat kuvataan mammografiassa kahden vuoden välein aina 67 vuoteen asti. Käänny puoliksi kyljelleen ja jatka tutkimista. Rintasyöpä voi aiheuttaa suurentuneita imusolmukkeita kainalokuoppaan. Tutki rinnat kuukautisten jälkeen, jolloin rintakudos on mahdollisimman pehmeä. tohtori Pertti Lähteenmäki Helsinki Erikoislääkäri Tuula Virrankari Helsinki ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ Ravitsemushoitoa ammattitaidolla 09 6226 4545 ma–to klo 9 – 13 Keskitetty ajanvaraus:. 2. 39 Tutki rinnat säännöllisesti . Syöpäpotilaan kannattaa tutustua huolellisesti täydentävään ravitsemushoitoon, sillä sen soveltaminen päivittäiseen ravintoon parantaa hänen ennustettaan. Tarkkaile liikkeen aikana ja myös perusasennossa muodonmuutoksia tai sisään vetäymiä. 1
40 5. Harrasta kohtuudella liikuntaa. Väsymys viestii elimistön tarpeesta levätä. Kaarina Krogeruksen kliniikalla terveydentilan voi mittauttaa Health Consept Analyzerilla. 6. Uni ylläpitää ja parantaa insuliiniherkkyyttä, jolloin ravinnon hiilihydraatteja voidaan käyttää tehokkaammin energiaksi rasvan varastoimisen sijaan. Liikunnan haitallisuus syntyy vapaiden radikaalien seurauksena. Vapaat radikaalit ovat elämälle välttämättömiä, mutta liiallinen määrä elimistössä aiheuttaa terveysongelmia, kuten syöpää ja aivoverenkiertohäiriöitä. Liikkuessa elimistö kuluttaa energiaa, jolloin syntyy myös elimistölle haitallisia vapaita radikaaleja, jotka johtavat soluvaurioihin. Myös unettomuuden aiheuttama heikko stressinsietokyky altistaa monille fyysisille vaivoille. Hyvä, riittävä yöuni takaa parhaan palautumisen keholle. Kuva: Studio Varjo / Pasi Hakala. Krogerus suosittelee yksilöllisesti sopivia ravintolisiä terveyden tukemiseen. Liian intensiivinen tai liian usein tapahtuva liikunta johtaa niin sanottuun ylikuntoon. Sama ilmiö tapahtuu myös flunssan aikana. Vapaat radikaalit saavat aikaan sen, että tunnemme itsemme väsyneeksi treenin jälkeen. Voimme suojautua näiltä ongelmilta antioksidanteilla joita saa monista ruuista, kuten kasvikunnan tuotteista. Unettomuudella on negatiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja paranemiseen. Naisen rinnat ovat yleensä pohjaltaan pyöreät ja eteenpäin suippenevat, mutta niiden ulkonäkö ja koko vaihtelevat huomattavasti.. Liikunta ei ole vaarallista, mutta kohtuullisena se tuottaa elimistössämme myös antioksidantteja, jotka kumoavat liikuntasuorituksessa syntyneiden vapaiden radikaalien haitat. Jatkuvasti liikkuvan keho ei ehdi palautua rasituksesta, jolloin lopputuloksena ovat erityyppiset terveysongelmat. Hyvä uni tasapainottaa stressihormoni kortisolia ja normalisoi sen rytmin
Yöllä saatoin herätä kymmenenkin kertaa kun välillä oli hiki ja välillä taas kylmä. Laske rintaa hitaasti lattiaa kohti ja taivuta hitaasti kyynärpäitä ulospäin ja pidä hyvä keskivaratalotuki. 7. Jo parin viikon aikana yöhikoilu ja kuumat aallot katosivat. On monia tapoja helpottaa oloa: käy purkamassa taakkojasi pastorin, sielunhoitoterapeutin, psykoterapeutin, psykologin tai luotettavan ystävän luona. Aseta kädet lattialle rintasi alle niin että etusormet ja peukalot koskettavat toisiaan. 8. Tähän lainaan Miika Sallisen kirjasta Otsoniterapia syöpien hoidossa: ”Vaikka hapen puute ei varsinaisesti aiheutakaan syöpää, se myötävaikuttaa syövän kasvuun. Myös jumppa on hyväksi. Kehon oma ainutlaatuinen puolustusmekanismi kärsii ja immuunipuolustus ei toimi enää kunnolla. Otsonihoidolla vahvistetaan kehon omaa immuunijärjestelmää ja antioksidanttituotantoa ja parannetaan veren virtausominaisuuksia. Vältä stressiä, rentoudu, rauhoitu. “Kuumista aalloista se alkoi – sitten tuli itkuisuutta ja surumielisyyttä. Silti vain muutamista soluista kehittyy lopulta syöpä, koska immuniteettijärjestelmä kykenee tuhoamaan sairaat solut, ennen kuin ne aiheuttavat taudin. Älä jää yksin, etsi apua. “Päätin kokeilla Menoforce Strong -tuotetta oireisiin. Rintoja voi vahvistaa kuivaharjauksella ja luomulaatuisella rintavoiteella. Voglian myymäläpäällikkö, pukeutumisneuvoja Kirsi Toivanen sai vaihdevuosien yllättävät oireet kuriin. Kliinisesti tutkittu Menoforce Strong -salviatabletti vähensi neljässä viikossa kuumien aaltojen esiintymistiheyden puoleen. Olen vuosien varrella hoitanut paljon rintasyöpää sairastavia naisia otsoniterapialla. Riittävä yöuni turvaa maksan sekä suoliston hyvän toiminnan ja elimistö puhdistuu paremmin, vähentää tulehdusta ja maksimoi rasvaa polttavan ja kudoksia uudistavan kasvuhormonin tuotannon. Erityisen tärkeänä hän pitää, että sai vaihdevuosiin luonnollista apua hormonivalmisteiden sijaan. Salvia oli tehnyt tehtävänsä. Aineenvaihdunta menee tukkoon, kehon pH-tasapaino horjuu, suolisto kärsii ja bakteerifloora muuttuu epäedulliseksi, väsyttää. Älä kuitenkaan ahdistu tästä. Stressi ja tunne-elämän lukot, mielen lukot, häpeä ja negatiiviset asiat kuormittavat ja vaikuttavat fyysisesti. Ihmettelin miten tällaista voi tulla jo 45-vuotiaana?” Kirsi pohtii. Teho paranee käytön jatkuessa, eikä sillä ole hormonivalmisteiden mahdollisia haittavaikutuksia, koska se ei ole estrogeenivalmiste. On monia tapoja helpottaa oloa: käy purkamassa taakkojasi pastorin, sielunhoitoterapeutin, psykoterapeutin, psykologin tai luotettavan ystävän luona. Liptonin Ajatuksen biologia. Siksi hapenpuutteen korjaaminen otsoniterapialla ei ole pelkästään hoitava toimenpide, vaan myös ennaltaehkäisevä.” Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Viitekuvat: Matton Images Älä jää yksin, etsi apua. Jokaisen keho toimii yksilöllisesti, joten vaihdevuosien alkaminenkin on yksilöllistä. 1. 2. Jatka liikettä lähelle lattiasta ja nosta jälleen ylös ja toista liike useita kertoja kaksi–kolme kertaa viikossa. Asetu punnerrusasentoon vartalo suorana tai polvet lattiassa. Hyvä kirja aiheesta on Bruce H. Mielen yhteys on kiistaton ja on tutkittu että näiden vaikutus olisi jopa 95 % sairauksien syntyyn. 3. Menoforce vaikutti tasoittavasti myös tunnetilojen heittelehtimiseen,” Kirsi kertoo. Kasvuhormonin avulla pysymme nuorekkaan oloisina pidempään. Eroon kuumista aalloista Heräsin 10 kertaa yössä – en enää! MAINOS Jopa 75 % naisista kärsii vaihdevuosinaan kuumista aalloista, joita on perinteisesti hoidettu salvialla. Otsonihoitoja voidaan antaa ennen kemoterapiaa ja myös hoitojakson välissä olevilla tauoilla, ei samaan aikaan. Otsonihoidot rintasyöpähoidon tueksi. 4. 41 Vahva rintakudos jumppaamalla . Näin keho virkistyy ja paraneminen nopeutuu. Nukkumisesta ei tullut mitään. Olen seurannut omien asiakkaitteni paranemisprosesseja ja huomannut, että näistä edellä mainituista ja myös rukouksesta on ollut selkeästi apua. menoforce_LT_107x295.indd 1 8.3.2017 13.48. DNA-vaurioita tapahtuu soluissa jatkuvasti ja syöpäsolujakin syntyy tiheään terveilläkin ihmisillä. Lue lisää: vogel.
NAISEN TERVEYS Varpu Tavi muistuttaa, että ruokavaliosta ei ole syytä tehdä ylimääräistä stressinaihetta. Kuva: Nana Simelius.. Pala laadukasta suklaata tai lasillinen hyvää viiniä lisää elämänlaatua, mutta pahaa oloa ei kannata hoitaa sokerilla. 42
Jos kuumat aallot ja itkuinen mieli kuitenkin keikauttavat elämän aloiltaan, apua voi etsiä muun muassa ravintolisistä ja luonnollisista hormonikorvaushoidoista. Hormonitoiminta muuttuu Tieteellinen selitys vaihdevuosille on se, että noin 45–55 vuoden iässä munasarjojen toiminta heikkenee ja pikkuhiljaa sammuu kokonaan. – Tärkeää on myös se, kuinka herkällä korvalla naiset osaavat kuunnella itseään ja suhtautua omiin oireisiinsa. Monipuolinen, kasvispainotteinen ruokavalio on kaiken perusta. Tavi jatkaa, ettei syömisestä saisi missään nimessä tulla lisästressinaihe muutenkin haastavaan elämäntilanteeseen. Karkilla tai siiderillä ei voi lääkitä omaa pahaa oloa, liika sokeri elimistössä aiheuttaa vain entistä kurjemman olon. Monilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla on elämässä paineita. Jos nainen ottaa ohjat omiin käsiinsä ja suhtautuu vaihdevuosiin tilaisuutena tutustua itseen uudelleen, vaihdevuodet voivat tarkoittaa valtavia mahdollisuuksia. Miksei näin olisi naisillakin. Lasten kasvettua aikuisiksi ja muutettua pois kotoa tyhjän pesän syndrooma voi laukaista esimerkiksi masennusoireita. Myllerrys on kutakuinkin yhtä valtava kuin murrosiässä – joskin käänteisessä järjestyksessä. Tällöin myös estrogeenituotanto hiipuu, mikä vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. On hyvin tavallista, että vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen vyötärölle kertyy ylimääräistä rasvaa, syntyy niin sanottu ”mummomaha”. Itse suosin hiilihydraattitietoista ruokavaliota ja kehotan muitakin tarkkailemaan ainakin sokerin syömisen määrää. Vaihdevuosioireet eivät totisesti kuulosta houkuttelevilta. Myös jatkuvasti muuttuvan työelämän haasteet aiheuttavat monille vaihdevuosi-ikäisille ylimääräistä stressiä. – Joskus pitää saada se suklaapala tai lasi viiniä. – Terveellisesti voi syödä monella eri tavalla ja itselle sopiva ruokavalio löytyy omaa kehoa kuunnellen. 43 Vaihdevuodet eivät tarkoita loppua, vaan uutta alkua Kuin toinen murrosikä Vaihdevuosien aikaan terveyttä ja hyvinvointia voi vaalia aivan samoilla keinoilla kuin muissakin elämänvaiheissa: syömällä terveellisesti ja monipuolisesti, välttämällä stressiä, lepäämällä tarpeeksi, liikkumalla säännöllisesti ja hoivaamalla sosiaalisia suhteita. Vaihdevuosia tutkinut terveyskirjailija ja -bloggari Varpu Tavi toppuuttelee heti alkuunsa: kaikki naiset eivät saa vaihdevuosiensa aikana mitään oireita ja useimmilla oireet ovat melko lieviä. Elämäntilanteet vaikuttavat oireisiin Fyysisten myllerrysten lisäksi vaihdevuosioireisiin vaikuttavat monet muutkin seikat. – Noin neljännes naisista ei edes huomaa vaihdevuosia, kun taas noin neljänneksellä oireet ovat pahoja. Tavi muistuttaa järkevästä painonhallinnasta. Loput sijoittuvat siihen välimaastoon. Myös omat elämäntavat ja elämäntilanteeseen liittyvät asiat voivat joko helpottaa tai pahentaa oireita, Tavi toteaa. A hdistaa, itkettää, rinnassa tykyttää, hikoiluttaa, on vuoroin kuuma ja vuoroin kylmä, sisältä puskee kummaa lämpöä, paino nousee, yhdyntä sattuu eikä unikaan tule. Mutta joka päivä niitä ei tarvita ja määrien pitää pysyä kohtuudessa. Tavi näpäyttää. Tavin mukaan kovin räjähtävä liikunta ei ole vaihdevuosien aikaan parasta, vaan kannattaisi keskittyä joogaan tai muihin meditatiivisiin, helliin liikuntamuotoihin. – Perimä voi vaikuttaa siihen taipumukseen, miten oireet ilmenevät. Liikuntaa ja ravintolisiä Keho kaipaa myös liikuntaa. Kaikkiin oireisiin on saatavilla helpotusta. – Kun puhutaan miesten vaihdevuosista eli andropaussista, kukaan ei väitä, että oireet johtuisivat vain testosteronitason muutoksista, vaan taustalla vaikuttavat paljon vivahteikkaammat syyt. – Kehomyönteisyys on valtavan hieno asia, mutta liiallinen ylipaino ei ole terveellistä. Terveellinen ruoka helpottaa oloa Vaihdevuosia voi hoitaa varsin yksinkertaisilla keinoilla. – Tasapainoinen kokonaisuus voimatreeniä, ulkoilua ja meditatiivista liikuntaa on hyväksi.. Myös oireet tunnevuoristoratoineen muistuttavat teini-iän kokemuksista. Joissakin tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että vaihdevuosien puhkeamiseen vaikuttaisivat myös tietyssä iässä hypotalamuksessa tapahtuvat aivomuutokset
Mitä aikaisemmin elämäntapoihin ja ruokailutottumuksiin alkaa kiinnittää huomiota, sitä paremmin oireita voi ennaltaehkäistä. Myös parisuhde voi saada uutta potkua – vaikka seksi ei välttämättä kiinnostaisi, hellyys ja yhdessäolo voivat korostua. – Positiivinen asenne ei paljon auta, jos kaikki yöt kylpee hiessä ja kiukuttelee kylmissään päivät. – Itse olin 48-vuotias, kun muutin radikaalisti ruokavaliotani ja liikuntaharrastuksiani. On surullista, että vaihdevuosiikäisille naisille hormonilääkitystä helposti tuputetaan, vaikka menisi näyttämään lääkärille kipeää polvea, Tavi tuhahtaa. Kun samaan aikaan uupumuksen kanssa hormonit myllertävät, ei ole ihmekään, jos olo on kamala. Minkään ravintolisän kanssa ei muutenkaan pitäisi liioitella, vaan käyttää niitä kohtuudella, pakkausselosteen mukaisesti. Oireita voi ennaltaehkäistä Tavi neuvoo valmistautumaan lähestyviin vaihdevuosiin ajoissa. Lääkkeellisten hoitojaksojen ei tarvitsisi olla kovin pitkiä. Ilman muuta on vastuullista hakea oireisiin lääkkeellistä apua, jos muista keinoista ei ole ollut riittävästi hyötyä. – Myös kasviestrogeenejä voi käyttää, mutta kannattaa muistaa, että osa niistä saattaa toimia hormonihäiritsijöinä. Ne ovat elämänvaihe, jonka aikana on viimeistään mahdollisuus opetella tervettä itsekkyyttä ja alkaa hemmotella itseä. Parisuhteen lisäksi kannattaa vaalia ystävyyssuhteita. Lääkkeiden käytöstä tulee aina keskustella perusteellisesti hoitavan gynekologin kanssa ja riskit kannattaa pitää mielessä: synteettiset hormonit lisäävät muun muassa rintasyöpäriskiä. Kuumiin aaltoihin tepsii salvia. Joillakin naisilla seksielämä kuitenkin virkistyy vaihdevuosien aikana, kun elimistön testosteronin määrä suhteessa estrogeeniin kasvaa. Kuva: Nana Simelius. Hormonikorvaushoito viimeisenä vaihtoehtona Vaikka Tavi korostaa vastuunottoa omista oireista ja niiden hoitamista mahdollisimman luonnollisesti, hän ei pidä hormonikorvaushoitojakaan huonona vaihtoehtona. – Vaihdevuosioireiden takaa löytyy usein väsymystä. Hormonikorvaushoito kannattaa Tavin mukaan aloittaa luonnollisen kaltaisilla hormonivalmisteilla ja siirtyä synteettisiin aineisiin vasta, jos niistä ei saa apua. Samassa elämäntilanteissa olevilta ihmisiltä voi saada vaihdevuosi oireisiin valtavasti vertaistukea. Monet saavat oireisiinsa apua myös pehmeistä täydennyshoidoista, kuten akupunktiosta ja aromaterapiasta. – Tasapainoinen kokonaisuus voimatreeniä, ulkoilua ja meditatiivista liikuntaa on hyväksi.. – Suomalaisilla gynekologeilla tuntuu olevan huonosti tietoa luonnollisen kaltaisista hormoneista, mutta kotimaassani Saksassa niitä määrätään. Vaihdevuosioireisiin löytyy myös luonnollisia ravintolisiä. On mukavaa vaikkapa matkustella, kun ei tarvitse miettiä, milloin kuukautiset alkavat, Tavi kannustaa. Vaihdevuodet eivät tarkoita minkään loppua, vaan uuden alkua. Tavi korostaa, että vaihdevuosiin liittyy paljon hyvää. Lääkityksen lopetus pitää aina tehdä hoitavan gynekologin johdolla; jos lääkitys lopetetaan väärin, oireet voivat palata. . Mäkikuisma auttaa lieviin masennusja ahdistusoireisiin. Uskon, että kun vaihdevuodet viiden vuoden kuluttua alkoivat, ne olivat valintojeni vuoksi helpommat. Varpu Tavi kertoo itse muuttaneensa ruokavaliotaan ja liikuntatottumuksiaan muutama vuosi ennen vaihdevuosien alkamista. 44 Stressinhallinta ja riittävä lepo ovat valtavan tärkeä osa vaihdevuosioireiden hallintaa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Terveellinen, kasvispainotteinen ruokavalio on vaihdevuosienkin oireiden hoidon ja ennaltaehkäisyn perusta. Tavi vinkkaa kokeilemaan esimerkiksi valeriaanaa ja humalayrttiä sisältäviä kapseleita unihäiriöihin. Lääkkeiden ei kuitenkaan tulisi olla ensimmäinen vaihtoehto
Sitruunamelissaa käytetään luontaisparannuksessa parantamaan päänsärkyä, unihäiriöitä sekä rauhattomuutta. Nauti pienin kulauksin. Tarjoile tattarin sekä idätettyjen mungpapujen tai sinimailasten ja extra virgin -oliiviöljyn kera. Salviaa on perinteisesti käytetty myös kuumien aaltojen hoidossa. Miksi. Kynteli vähentää papujen aiheuttamia ilmavaivoja, mutta se tunnetaan fytoterapiassa myös lemmennostattajana.. Aasialaisissa terveysruokaohjeissa palkokasveja pidetään heleän ihon aikaansaajina. 45 Villi vaihdevuositee 1 rkl siankärsämöä 1 rkl poimulehteä 1 rkl sitruunamelissaa (1 tl humalayrttiä ja 1 tl mäkikuismaa, mikäli saatavissa) Laita mukiin reilu teelusikallinen yrttejä ja kaada päälle viitta vaille kiehunutta vettä. Keitä papuja pari tuntia, ihan reilusti ylikypsiksi. Mausta kyntelillä ja merisuolalla. Se sisältää myös virtsanpidätyskykyä parantavia fytosteriineja. Herkkämahaisen papupata Huuhtele pavut (kidney-, mustasilmätai härkäpapu) ja liota niitä vähintään yön yli. Miksi. Palkokasvit sisältävät laadukasta kasviproteiinia, mutta aiheuttavat herkkämahaisille helposti ikäviä sivuvaikutuksia. Anna hautua kymmenisen minuuttia. Miksi. Se hoitaa myös maksaa. Poimulehti tukee naisen hormonaalista toimintaa ja tasapainottaa kuukautisongelmia. Viilentävä salaatti Maasalaattia, rucolaa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, kurpitsan-, fenkolinpinjansiemeniä, salvianlehtiä sekä muutama ripsaus oliiviöljyä. Humalayrtti rauhoittaa, ja mäkikuisma auttaa lievissä masennustiloissa. Kurpitsansiemenet parantavat virtsanpidätyskykyä, fenkolinsiement hillitsevät ruokahalua ja salvian sisältämät karvasaineet edistävät aineenvaihduntaa. Traditionaalisessa kiinalaisessa lääketieteessä salaattia, kurkkua ja tomaattia pidetään viilentävinä ruokina, ja sen voi jokainen havaita vaikkapa hellepäivinä, jolloin muu ei oikein maistukaan kuin raikas ja vielä salaatti. Siankärsämö on perinteinen naistenvaivarohdos, jolla voi hoitaa myös vatsavaivoja ja ummetusta. Hyvin hitaalla valmistustavalla niiden sisältämien lektiinien määrä vähenee tuntuvasti
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi vähentää kehon aineenvaihduntaa jopa 50 prosenttia. Kilpirauhasen häiriötilat voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Kilpirauhasen tärkein tehtävä on tuottaa hormoneita, jotka vaikuttavat lähes jokaiseen kehon soluun. Aineenvaihduntaongelmien lisäksi kilpirauhasen toimintahäiriöiden on lukuisissa tutkimuksissa todettu olevan yhteyksissä erinäisiin psyykkisiin ja käyttäytymishäiriöihin. Jodia suoraan luonnosta Suomalaiseen ravitsemuskulttuuriin perehtynyt ravintokouluttaja Airi Rekilä neuvoo, että kilpirauhasen terveyttä voi tukea jodipitoisella ravinnolla. Asiantuntijana juttusarjassa on Hirvensalmen Perinnepirtin ravintokouluttaja Airi Rekilä. Rikkakasvina pidetty juolavehnä on erinomainen jodin lähde, sillä sen juuret yltävät jopa kuuden metrin syvyyteen. SISÄELIMET K ilpirauhashormonit säätelevät kehon perusaineenvaihduntaa ja lämpötilaa ja vaikuttavat proteiinisynteesiin sekä luuston kehitykseen ja kasvuun. Luonnollinen jodi tukee kilpirauhasen toimintaa Suomalaiseen ravintoon ja sen terveysvaikutuksiin voi syventyä ravintokouluttaja Airi Rekilän järjestämillä kursseilla ja hyvinvointiviikoilla. Kilpirauhasen liikatoiminta saattaa jopa kaksinkertaistaa aineenvaihduntanopeuden. Lisäksi kilpirauhanen tuottaa muun muassa käänteistä trijodityroniinia, kilpirauhashormonien esiasteita, kalsitoniinia ja jodia. 46 . Tärkeimmät kilpirauhasen tuottamat hormonit ovat tyroksiini ja trijodityroniini. Kuva: Wikimedia Commons.. Kilpirauhashormonit säätelevät myös kehon proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien käyttöä sekä vaikuttavat ihmisen psykologiseen hyvinvointiin. Hän Tärkeimmät kilpirauhasen tuottamat hormonit ovat tyroksiini ja trijodityroniini Juttusarjassa käsitellään sisäelinten hyvinvointia
Kilpirauhanen on umpirauhanen, joka sijaitsee henkitorven etupuolella heti aataminomenan alla. Kylmän meren levät sopivat meille pohjoisen ihmisille jodin lähteinä parhaiten. Ihoja lihaskerrokset peittävät kilpirauhasta, joten sitä ei kuitenkaan voi normaalisti tuntea. Merikaali sisältää runsaasti luontaista jodia. Rekilä vinkkaa myös lannoittamaan kasvimaan sellaiseksi, että se läpäisee paremmin jodia. – Minulla kasvaa jodilla lannoitetussa maassa muun muassa kaaleja ja retiisejä, joista teen hapatteita. Perhosenmuotoinen elin on umpirauhaseksi suuri, sillä se painaa noin 15–30 grammaa, on noin neljän senttimetrin mittainen ja 2–2,5 senttimetrin paksuinen. Merikaalia voi myös syödä. Rekilä korostaa, että jodia tulisi elimistölle tarjota mahdollisimman puhtaassa ja alkuperäisessä muodossa. Kaalia voi käyttää sisäisesti ja ulkoisesti. Sen pitkiä säikeitä voi liottaa vedessä ja tehdä niistä kuhnekylpyjä tai liotetun säikeen voi kietaista kaulan ympärille huivin alle, niin johan friskaa oloa! – Merikaalin sisältämä jodi imeytyy ihon läpi kilpirauhaseen ja sen ympärillä oleviin lisäkilpirauhasiin, jotka osallistuvat kehon kalsiumaineenvaihduntaan tiiviissä yhteistyössä munuaisten kanssa. Lisäksi jodi on suurina annoksina myrkyllistä, joten sen annosteleminen muista kuin luontaisista lähteistä voi olla haastavaa. Merikaali ja merikalkki avuiksi Rekilä kertoo, että jodia voi tarjota keholle myös ulkoisesti. Esimerkiksi jodioidut suolat sisältävät synteettistä jodia, jota on lisätty puhdistettuun merisuolaan. 47 toteaa, että ennen ryhtymistä raskaisiin hormonihoitoihin kannattaa kokeilla, miten keho reagoi, jos sen toimintamahdollisuuksia tuetaan luonnollisesti. – Jodioitu suola on monelle ainoa jodin lähde, mutta suolan syönti ei todellakaan sovi kaikille. Meressä jodi kiteytyy kalkiksi, jolla lannoitettu maa sopii kasvualustaksi niin syötäville kasveille kuin kukillekin. Vaikka suvussani on kilpirauhasongelmia struumasta lähtien, minun kilpirauhasarvoni ovat aina olleet hyvät, Rekilä kertoo. – Merilevät ja -kalat, monet villiyrtit, sinapinsiemenet, pellavansiemenet, piparjuuri, omena, retiisi ja nauris muun muassa ovat hyväksi kilpirauhaselle. Näin ollen puhdistetun ruokasuolan sisältämä jodi on erilaista kuin aito luonnon jodi. Kilpirauhanen. Ulkoiset hoidot sopivat silloin, jos olo on vetämätön, mieli maassa ja epäilee oireiden johtuvan kilpirauhasesta. – Jäämeressä kasvavaa merikaalia myydään kuivattuna. Kuva: Wikimedia Commons. Ne sisältävät luonnollista jodia, joka on kulkenut pitkän tien rapautuneista kivistä virtojen kautta mereen ja taas sadevesien mukana takaisin maaperään
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Wikimedia Commons, Reetta Ahola, Kaisa-Liisa Ikonen C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys0517_HT(UrisanKarpalo)_45x160mm.pdf 1 18.5.2017 11.21 Suomalaisesta luonnosta kilpirauhasen toimintaa tukemaan voi poimia piharatamoa, voikukanlehtiä, pihlajaa, poimulehtiä ja pajunlehtiä, joista kuivaamalla saa teetä, joka tehostaa kilpirauhasen toimintaa, nostaa mielialaa ja hellii myös aivojen käpylisäkettä.. Piparjuurta, puuroja ja naurisraastetta Rekilä kehottaa vaihtamaan ulkomaiset pähkinät ja siemenet suomalaisiin pellavan-, hampunja auringonkukansiemeniin. Kun raaste syödään, niin kyllä posket punoittavat! Naurisöljyä on ennen myyty apteekkitavarana jaksamattomuuteen, Rekilä vinkkaa. Suomalaisesta luonnosta kilpirauhasen toimintaa tukemaan kannattaa poimia piharatamoa, voikukanlehtiä, pihlajaa, poimulehtiä ja pajunlehtiä, joista kuivaamalla saa teetä, joka tehostaa kilpirauhasen toimintaa, nostaa mielialaa ja hellii myös aivojen käpylisäkettä. Puuron Rekilä neuvoo valmistamaan kauranjyvistä ja pellavansiemenrouheesta. – Puuroon kannattaa ehdottomasti laittaa variksenmarjoja! Kilpirauhanen säätelee myös painoa ja variksenmarjat ovat loistava apu tähän, sillä ne hoitavat suolistoa monipuolisesti. Älyttömän hyväksi jodinlähteeksi Rekilä mainitsee pitkäjuurisen juolavehnän. – Kannattaa myös raastaa naurista, lisätä raasteeseen pellavansiemenrouhetta ja hamppuöljyä ja antaa imeytyä pari tuntia. Apteekista saatavalla jodispriillä voi piirtää esimerkiksi kämmeneen tai kyynärtaipeeseen kahden euron kokoisen merkin. Jos jodin kellanruskea väri säilyy iholla viitisen päivää, elimistön jodipitoisuus on riittävä. . – Kilpirauhasen ongelmia voi sekä ehkäistä että hoitaa kulkemalla mäntymetsässä: puissa on paljon jodia, joka pääsee hengityksen kautta imeytymään syvälle keuhkorakkuloihin. Myös männyn nilakerros on loistava jodinlähde, sitä kannattaisi pureskella. Rikkisuoloja voi käyttää ruuanlaitossa ja kylvyissä. Myös kotimaiset havupuut ja erityisesti katajanmarjat ovat Rekilän mukaan kilpirauhasen herkkua. Luonnolliset hoitokonstit voi ottaa käyttöön milloin tahansa ja voi olla, että niiden avulla oireet korjaantuvat kuin itsestään, eikä hormonilääkitystä tarvita. Joditesti onnistuu kotioloissa Kilpirauhasarvot voi tarkistaa verikokeella. Airi Rekilä kuitenkin muistuttaa, että veriarvot eivät seuraa elimistön oireita aina käsikkäin, vaan kilpirauhasarvot voivat muuttua hitaasti, vaikka oireet olisivat selkeät. Lisäksi kilpirauhanenkin nauttii maitohappobakteereista, joita saa esimerkiksi Rekilän kehittämästä Boris-juomasta. Sitä voi sitten annostella talvella puuron päälle. Puuron voi nauttia joko raakana tai haudutettuna. Kilpirauhaseen vaikuttavia aineita on myös omenoissa ja etenkin niiden kuorissa: syksyllä kannattaa soseuttaa omenat kuorineen ja pakastaa sose. Rekilä toteaa, että myös rikkiä sisältävät aminohapot tukevat kilpirauhasen toimintaa ja elimistön omia aineenvaihduntaprosesseja. Hän kannustaa myös kokeilemaan kotimaista sinapinsiementä ruokien maustamiseen. – Viisas sisätautilääkäri osaakin ohjata ottamaan kokeita muutaman kuukauden välein, niin tilannetta voidaan seurata. – Myös piparjuuri on todella hyvä hormonaalinen voitelija ja kehon avaaja. Jos merkki imeytyy iholta näkymättömiin nopeammin, elimistössä ei välttämättä ole tarpeeksi jodia. 48 Villiyrttejä, havupuita ja rikkisuoloja Jodin lisäksi kilpirauhanen kaipaa kolesterolia, jota niin ikään saa merikaloista. Myös jodiarvot voidaan mitata verestä, mutta kotikonsteinkin elimistön jodipitoisuudesta voi saada osviittaa
49 050-586 3122
AURIKULOTERAPIAN eli KORVIEN AKUPISTEKÄSITTELYN PERUSTEET 25.9. 040 738 7648 www.enkeltenkoti.com Perinteisen jäsenkorjauksen koulutusta Ilmajoella: Peruskurssi, ryhmä A: Peruskurssi I 28.–29.10.2017 Peruskurssi II 3.– 4.2.2018 Peruskurssi III 7.– 8.4.2018 Peruskurssi IV 8.– 9.9.2018 Peruskurssi, ryhmä B: Peruskurssi I 27.–28.1.2018 Peruskurssi II 10.–11.3.2018 Peruskurssi III 12.–13.5.2018 Peruskurssi IV 29.–30.9.2018 Jatkokurssi: Jatkokurssi I 17.–18.2.2018 Jatkokurssi II 05.–06.5.2018 Jatkokurssi III 6.–7.10.2018 Jatkokurssi IV 8.–9.12.2018 Erikoistumiskurssi: Erikoistumiskurssi I 11.–12.11.2017 Erikoistumiskurssi II 20.–21.1.2018 Erikoistumiskurssi III 17.–18.3.2018 Erikoistumiskurssi IV 19.–20.5.2018 Erikoistumiskurssi V 15.–16.9.2018 Kouluttajana Leila Kattilakoski. Opistolla on ruokailuja majoittumismahdollisuus. Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus, 179 € 2.12. klo 11-14 Enkelicafe, maksuton. Enkelihoitajakoulutus, 179 €/viikonloppu 31.8. klo 10-14 Enkelicafe, maksuton. Homeopatia kotihoidossa 9.10. ja 2. klo 18-20.30 Enkelicafe, maksuton. klo 10-14 Enkelicafe, maksuton. Enkelimeditaatio klo 13 17.12. klo 12-16 Enkelicafe, maksuton. Tarkemmat tiedot netissä www.epopisto.fi/kurssit Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan Opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.epopisto.fi/kurssit. 040 733 4085/Terhi Elo www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi/kurssit 7.8. Sointukylpy ja meditaatio klo 15 25.-26.11. Shamaanirummun rakennuskurssi 3.11. SHIATSU-HOITAJAKOULUTUS Frantsilan Hyvän Olon Keskus 040 591 8742 info@frantsilanhyvanolonkeskus.fi www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi www.facebook.com/frantsilanhyvanolonkeskus Kyröspohjantie 320, 39100 Hämeenkyrö ALOITA ELÄMÄSI KOULUTUS! Kiinnostaako Sinua elämän mysteerit, omien voimavarojesi ja lahjojesi löytäminen, tunnetaitojesi kehittäminen ja parantavat energiat. Löytöretkellä itseen – parantavien energioiden johdantokurssi 16.-17.9.2017 Hyvänolon Kauneuskeskus Ruusunen, SAVONLINNA Järjestäjä: Enkelten Koti Oy Ilmoittautuminen / lisätietoja: posti@enkeltenkoti.com, p. MEDITATIIVISIA QIGONG-HARJOITUKSIA 21.10. Enkelten Koti –koulu tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla sekä valmiuden toimia energiahoitajana. klo 12-15 Enkelicafe, maksuton. Joulumeditaatio ja pikkujoulut Enkelikartanossa myös enkelihoidot ja –kanavoinnit, äänimaljahoidot, alpakkavaellukset, kanavoidut alpakkakävelyt, ym. FRANTSILA Summer Retreat 9.9. Enkelimeditaatio klo 19 9.-10.9. Koulutus aloitetaan aina ensin peruskurssilla ja sen jälkeen voi osallistua jatkokursseille. klo 18-20.30 Oma Enkelikurssi, 29 € 6.9. 20.10. Enkelimeditaatio klo 13 7.-8.10. klo 18-20.30 Oma Enkelikurssi, 29 € 30.9. Koulumme netti-sivustolta löydät lisää tietoa itse metodista ja kursseista. Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus, 179 € 19.9. Tervetuloa tutustumaan ! Järjestäjä: Rosen Method School Finland / Leena Saxberg Ilmoittautuminen/lisätietoja: www.rosenmetodi.fi tai puh: 044 020 4414 Enkelikartanon kurssikalenteri 13.8. Kurssit ja tapahtumat syksy 2017 50 Rosen Method School Finland Rosen-metodi peruskurssi Helsingissä: 29.9-1.10.2017 Rosen-liikunta viikonloppukurssi Helsingissä tammikuussa 2017 Kosketusta keholle ja mielelle Rosen kurssit ovat avoimia kaikille metodista kiinnostuneille joko oman kasvun kannalta tai Rosen-terapeutiksi kouluttautumisen vuoksi. Koirien jäsenkorjauskurssi 1. klo 17.30-20 Enkelicafe, maksuton. Enkelimeditaatio klo 19.15 5.11. Luonnonmukainen koiranhoito-kurssi 7.10. OMAN ELÄMÄSI SHAMAANI 24.11. Järjestäjä: Enkelikartano, Lustbackantie 88, 02400 Kirkkonummi, www.enkelikartano.fi Ilmoittautuminen / lisätietoja: terhi.elo@organicspirit.fi, puh. OMAN ELÄMÄSI SHAMAANI 24.2. Enkelikahvila ja -puoti avoinna, enkelimeditaatio klo 14. HORSTMANN – PERUSKURSSI 2.11. Uusi vuosikurssi alkaa 6.9.2017. Tiibetiläisen äänimaljahoidon koulutus, 179 € 24.10. sekä 16.-17.9. Tule nauttimaan, rentoutumaan ja tutustumaan! 19.-20.8
Ilmoittautuminen / lisätietoja: Mervi Hongisto, Kurjenmäenkatu 17, 20720 Turku. 25.8. Lisätietoja www.kairon.fi tai kairon@kairon.fi. Kouluttaja: Maarit Enne, ravintoterapeutti, homeopaatti, fysioterapeutti Kuuluu osana vyöhyketerapeutti-opintoja. Tervetuloa osaavaan joukkoomme. Anatomia ja fysiologia 2, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Koulutuksista tähdään harjoitushoitoja ja näytöt. Kurssit ja tapahtumat syksy 2017 Mitä. klo 17.30-19 Särkiniementie 5 A 58, Helsinki Kaironin ilmaiset infot ja tutustumistilaisuudet: 21.8. Särkiniementie 5 A 58, Helsinki. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Oulussa, pe klo 16.30-21, la-su klo 9-17. Särkiniementie 5 A 58, Helsinki. Hinta sisältää alv:n, kurssikirjan, ohjauksen ja todistuksen. klo 17.30-20 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki Kurssit: 29.9.-1.10. Saunaterapiakoulutus 9-10-9. Peruskurssilla käydään läpi jalkavyöhyketerapia kokonaisuudessaan. Tämä kurssi pitää sisällään: Lääketieteen ja luontaislääketieteen historiaa Ihmiskäsitys eri hoitosuuntauksissa Luontaislääketieteen perusteet Katsaus eri hoitomuotoihin Hoitajien valvonta ja vastuu Luontaislääketieteen suhde viralliseen lääketieteeseen ja päinvastoin Luontaisterapeutin asema Suomessa Luontaisterapeutti ammattina/yrittäjänä. Tunnevyöhyketerapia 1-kurssi Helsingissä, pe klo 16.30-21, la-su klo 9-17. Tunnetaideterapia 1-kurssi Helsingissä, pe klo 16.30-21, la-su klo 9-17. Ravitsemusosiossa tutustutaan luontaislääkinnälliseen ravitsemusnäkemykseen. Särkiniementie 5 A 58, Helsinki. klo 17.30-19 Maariankatu 2, Turku 11.9. ST VII Hemmotteluhoidot 8-10.6. Käydään läpi ravitsemuksen virheitä, ruuansulatuksen parantamista ravintoremontilla, ravintolisävalmisteilla jne. klo 17.30-20 Tunnetaideterapia infotilaisuus ja tunnemaalausta, ilmainen, Maariankatu 2, Turku 12.9. Missä. Luontaislääketieteen kurssi Oulussa 6.-8.10.2017 350 € MedikaNOVA järjestää kaikille avoimen Luontaislääketieteen kurssin. Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 25.8. klo 17.30-20 Antti Pietiäisen TVT tunnevyöhyketerapia infotilaisuus ja näytehoitoja, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 26.9. klo 17.30-20 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 16.11. Hinta sisältää alv., materiaalin ja todistuksen. ST V Vesihoitojen II 6-7.1.2018 ST VI Kuppaus II 10-11.3. klo 17.30-20 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 12.12. Milloin. Maariankatu 2, Turku. 13.-15.10. Opiskelija pitää ennen kurssia omaa ravintopäiväkirjaa ohjeiden mukaan. Kurssi on johdanto koko kehon vyöhyketerapiaan. 51 Luentoja, infoja ja alkavia kursseja Kairon Instituutissa: Antti Pietiäisen ilmaiset yleisöluennot liittyvät Kaironin 30-vuotisjuhlavuoteen. 6.-8.10. 050 5885013 mervi.hongisto@forumsauna.fi Järjestäjä: Saunaterapia M+M ay Vyöhyketerapian peruskurssit Oulussa, Tampereella ja Seinäjoella! OULU 21.-22.10. Tiedätkö sinä oikeasti mitä syöt. Opitaan ravitsemuksen merkitys terveyden palauttajana ja ylläpitäjänä. Järjestäjä: Medikanova Oy Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medikanova.fi / toimisto@medikanova.fi. klo 17.30-20 Tunnetaideterapia info ja tunnemaalausta, ilmainen, Maariankatu 2, Turku 13.9. Joka puolelta tulvii tietoa ruokavalioista, suosituksista ja erilaisista valmisteista. 27.-29.10. Saadaan ohjeet harjoitushoitojen tekoon ja kirjaamiseen. Ravitsemuskurssi Tampereella 13.-15.10.2017 355 € Ravitsemusja hyvinvointikysymykset ovat viime vuosina nousseet pintaan medioissa. klo 19-20 Antti Pietiäisen TVT tunnevyöhyketerapia infotilaisuus, (luennon jälkeen), ilmainen, Oulun kaupunginkirjasto, Oulu 29.8. Särkiniementie 5 A 58, Helsinki. klo 17.30-19 Kaupunginkirjasto, Oulu 6.9. Kiilakiventie 1, Oulu. jatkuu 27.10.29.10.2017 ja SEINÄJOKI 7.-10.9.2017 335 € Mahdollisuus osa-maksuun! Vyöhyketerapian peruskurssilla opiskellaan käsittelytekniikat, hoitamisen alkeet ja mahdolliset hoidon vasta-aiheet. Tunnetaideterapia 1-kurssi Turussa, pe klo 16.30-21, la-su klo 9-17. Puh. 13.-15.10. Hinta sisältää alv., materiaalin ja todistuksen. Avoin kaikille. Lue ja lähde mukaan. jatkuu 4.-5.11.2017, TAMPERE 29.9.-1.10. 27.-29.10. Runsaasti käytännön vinkkejä arkiseen hoitotyöhön ja oman hyvinvoinnin parantamiseen. klo 17.30-20 Tunnetaideterapia infotilaisuus ja tunnemaalausta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 12.9. klo 17.30-20 Tunnemaalaus-tutustumisilta, ilmainen, Särkiniementie 5 A 58, Helsinki 11.10. Anatomia ja fysiologia 1, pe, klo 17.00-21.00, la-su klo 9.00-17.00. Aiheena ”Henkilökohtainen tieni tunne-kehoterapioiden kehittäjänä”. ST VIII Ravitsemus ja valmistuminen Kuppauskoulutukset voi käydä pelkästäänkin, mutta se edellyttää molempien koulutusviikonloppujen käymistä. Kuuluu osana vyöhyketerapeutti-opintoja. ST IV Kuppaus I 18-19.11
Vapaa pääsy Ajanteemameditaatio 4.10. Opetus soveltuu monien eri alojen ammattilaisille lisäkoulutukseksi ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukemiseen. Perinteinen jäsenkorjaus Etelä-Pohjanmaan opisto, Ilmajoki. II-taso (2 pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaa laajentavat lisäelementit) Lokakuu 7.-8.10. Lisätietoa www.medi-sound.fi Elokuu 19.-20.8. Vieraat 5 € / hlö Puhdistussauna – tapahtumia perinteisessä savusaunassa Lisäksi teemme tarpeen mukaan eri paikkakunnille syksyn aikana kursseja ja luentoja mm. Mater Class Yksilöllinen äänimaljahierontakoulutus valmistuneille Marraskuu 4.-5.11 II-taso (2 pv) Jatkokurssi (perusäänimaljahierontaan liitettävät lisäelementit) 24.-26.11. Kurssit ja tapahtumat syksy 2017 52 Peter Hess ® äänirentoutusmetodin koulutus Suomen Peter Hess Akatemian ääniresonanssimetodin koulutus on avoin kaikille äänen ja sen värähtelyn hellästä, rentouttavasta vaikutuksesta kiinnostuneille. Voit kotona tarkistaa DVD:ltä, että kurssilla opetetut otteet ovat oikein. ke klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen värivaloenergiaharjoituksen. Ei ennakkoilmoittautumista. Vapaa pääsy Planeettaenergisointi 13.9. I Love-messut / Tervetuloa osastollemme äänimaljahierontaan ja sointukylpyihin 28.-29.10. Kankaanpääntie 94, Kellokoski www.tahtitieto.fi * yhdistys@tahtitieto.fi P. seuraavista teemoista: Ihmisen ja Luonnon Kosminen Yhteys, Intuitiivinen Aistiminen Käytännössä, Ajankohtaisseminaarit, Suuri Kominen Suunnitelma ja Kohtalon Varajoukot. Perus-, jatko-, ja erikoistumiskurssit Peruskurssit Ryhmä A Peruskurssi 1 28.-29.10.2017 Peruskurssi 2 3.-4.2.2018 Peruskurssi 3 7.-8.4.2018 Peruskurssi 4 8.-9.9.2018 Ryhmä B Peruskurssi 1 27.-28.1.2018 Peruskurssi 2 10.-11.3.2018 Peruskurssi 3 12.-13.5.2018 Peruskurssi 4 29.-30.9.2018 Ryhmä A Peruskurssi IV 16-17.9.2017 Ryhmä B Peruskurssi III 7-8.10.2017 Peruskurssi IV 2-3.12.2017 Jatkokurssit III 13.-14.5.2017 IV 9.-10.9.2017 1 17.-18.2.2018 2 5.-6.5.2018 3 6.-7.10.2018 4 8.-9.12.2018 Erikoistumiskurssi 2017 III 30.9-1.10.2017 IV 9.-10.1.2018 V Näyttökoe 6.-7.2.2018 Uusi erikoistumiskurssi 1 11.-12.11.2017 2 20.-21.1.2018 3 17.-18.3.2018 4 19.-20.5.2018 5 Näyttökoe 15.-16.9.2018 Täydennyskoulutukset Kannus, Partio Jylhä 25.-27.8.2017 Ilmoittautumiset Leila 050 593 3204, leila.kattilakoski@kotinet.com Kaikilla kursseilla opettajana Leila Kattilakoski Jokaisella kurssilla jaetaan oppilalle sekä kirjallinen materiaali, että DVDmateriaali kurssin otteista. Turvekurssi ja turvehoitoja Lanzarotella 3.-10.11., 25.11., 9.12. ke klo 19 20.30 Teemme visuaalisesti ohjatun kolmivaiheisen I VII säteiden yhteenveto luennon ja tehoharjoituksen. 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com www.lehtopeat.fi Turvehoitokurssit LehtoPeat hoitolassa: 19.8., 2.9. 14.10. Ei ennakkoilmoittautumista. Ei ennakkoilmoittautumista. I-taso (2pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) 20.-22.10. (09) 291 7075 GSM 0400 46 8207 Erikoismeditaatio I VII säteiden yhteenveto luennon ja tehoharjoituksen 23.8. (09) 291 7075 GSM 0400 46 8207 Lehtopeat Hoitola ja Luontokauppa Meijeritie 13 Ähtäri, puh. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Tähtitieto Ry, Kankaanpääntie 94, Mäntsälä www.tahtitieto.fi yhdistys@tahtitieto.fi P. Sointukylpykoulutus I-tason käyneille (ryhmärentoutus) 16.-17.9. Ke klo 19 20 Teemme visuaalisesti ohjatun ajanteemaan kohdennetun energiaharjoituksen. III/IV-taso (3 pv) Syventävä taso (äänimaljahieronnan monet mahdollisuudet) Loppuseminaari on tammikuussa 2018 Opetus tapahtuu pienryhmissä Helsingissä, Malmilla Koulutusja rentoutuskeskus ¨SOINTUKYLPYLĨ Osoite: Malminkaari 23 B 2.krs, 00700 Helsinki Koulutus ja äänirentoutusvälineet: www.medi-sound.fi Rentoutus: www.sielunkuu.fi Järjestäjä: Medi-Sound Ky / Peter Hess Academy Finland Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.medi-sound.fi info@medi-sound.fi 040 7547462 Medi-Sound Ky Peter Hess Academy Finland www.medi-sound.fi Tähtitieto Ry. 23.9. Lappeenranta 8.-9.9. Jäsenet vapaa pääsy. Järjestäjä: Etelä-Pohjanmaan opisto , Ilmajoki Ilmoittautuminen / lisätietoja: kurssit@epopisto.fi, epopisto.fi. I-taso (2 pv) Äänimaljahieronnan perusteet (oma hyvinvointi ja läheiset) Syyskuu 9.-10.9
Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, jatkokurssi alk. 8.9. 044 048 6173 Anne. 050-439 7214 ti, to & pe klo 9-12 Su 24.9. Kaikille: RTP4S17 Terapiaruokien valmistus 7.-8.10. *) TO2S17 Tautioppi 2 24.-26.11. Elokuvanäyttelemisen kurssi 27.-29.10. RO3S17 Ravinto-oppi -3, erityisryhmien ravitsemus 18-19.11. Anna Jeesuksen isoäiti, mitä opimme tästä tiedosta. klo 10.00 alkaen Pirjo Visperin kurssi, ajantasalla olevista Äiti maan ja ihmisten tilanteesta uusien energioiden tasolla ja arjessa. klo 13.00 Enkelianne Imatran Kaariportin vieraana. Lymfaterapian peruskurssi 24.-26.11. Järjestäjä: Kauhajoen evankelinen opisto Ilmoittautuminen / lisätietoja: www.keo.fi/kurssit, 0400-536916. PÄT1AS17 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 14.-15.10. Varaukset Pirjolle p. (Liikuntaravitsemuksen käytännön osio 4.11., Ravintoneuvonta / -terapia ammattina 5.11.) PÄT2S17 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 18-19.11. Vesien ja merien muutoksista maapallolla. RT3BS17 Maha-suolikanavan häiriöt, osa 2 14.-15.10. Vegaaniruokakurssi 17.-18.11. 044 048 6173. RT5S17 Hormonitoiminnan häiriöt 2 9.-10.12. Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Monimuotokoulutukset: Yrttihoitajakoulutus (Fytoterapian perusteet) alk. 25.8. 040 778 9624, sekä hoitovaraukset sunnuntaille 8.10. 8.9. RT4S17 Hormonitoiminnan häiriöt 1 11.-12.11. Kurssit, tapahtumat ja vastaanotot Hollolassa tai sopimuksen mukaan pyydettäessä. PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (Anatomia-fysiologia 1-2 / AF1-2, tammi-helmikuu 2018) PsygS17 Psykologia 8.-10.9. PÄT1BS17 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1B 4.-0.11. Aiemmin valmistuneet: PÄT1B1S17 Ravintoneuvonta/-terapia ammattina, 1 pv. 22.9. Katso kotisivujemme päivityksiä ja kysy lisää! Järjestäjä: www.sinaoletrakkaus.com p. Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, seurantakurssi alk. (Em. 05.11 Kurssit toteutetaan, jos riittävä määrä oppilaita ilmoittautuu. Kalevalainen jäsenkorjaajakoulutus, peruskurssi alk. Enkeliannen hoitopäivät, kysy tai katso kotisivuilta. klo 15.00 Henkinen kasvu, teemana muutoksen havainnoiminen. Keskustelua ohjaa Enkelianne, energioita välittäen. RO5S17 Ravinto-oppi 5 16.-17.09. Sinisessä talossa. TO1S17 Tautioppi 1 27.-29.10. Keväällä 2017 tai aiemmin aloittaneet: RT2S17 Luontaistuotteet terapiatyössä 9.-10.9. viikonloppuna, soita tai tekstaa oma aikasi. Lyhytkurssit: Mindfulness peruskurssi 29.9.-1.10. RO1S17 Ravinto-oppi -1, ravintofysiologia 30.9-1.10. *) *) Kursseille voi osallistua, vaikkei AF1+2 kursseja ole käyty (lisäohjeet toimistolta opintosihteeriltä) TÄYDENNYSKOULUTUSKURSSIT (Vapaaehtoiset) Kaikille: SokeriS17 Sokeririippuvuus ja sen hoito 7.10. Ilmoittautuminen/lisätietoja: Enkelimessut p. RO2S17 Ravinto-oppi -2, hivenravintoaineet 21-22.10. Oikeus muutoksiin pidätetään. Syksyllä 2017 aloittavat uudet oppilaat: ALOS17 Ravintoterapian perusteet, aloituskurssi 23-24.9. PÄT4S17 Klinikkaharjoitus 25.-26.11. RO4S17 Ravinto-oppi -4, urheiluja liikuntaravitsemus 2-3.12. 29.9. Aloitamme säännöllisen kehityksen yhdessä. Anne tekee myös hoitoja ko. La 7.10. Rakkauden valtaus maapallolle. mm. PsykS17 Psykiatria 29.9.-1.10. Valmistuneet Ravintoterapeutit & RT-opiskelijat: GLABS17 Geenija Lab-tutkimukset 21.-22.10. RT3AS17 Maha-suolikanavan häiriöt 23.-24.9 . Vokalistikoulutus valmentaudu laulajaksi alk. Järjestäjä: Suomen Terveysopisto Salus Ilmoittautuminen / lisätietoja: opisto@terveysopisto.fi tai puh. Su 19.11. kurssit sekä RT1 toteutetaan myös kevätkaudella 2018) RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS FTS17 Fytoterapiaa 2.-3.9. Kurssit ja tapahtumat syksy 2017 53 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS PÄT1A-B ja PÄT2 kurssit aiemmin käyneet: PÄT3S17 Diplomikurssi 2.-3.12
54 . Tavallisin bakteerivaginoosin oire on pahanhajuinen runsas valkovuoto, joka on tasaista, jopa maitomaista tai harmahtavaa. Honkanen kertoo myös, että antiseptisena aineena otsoni on erinomainen luonnon oma desinfiointiaine. Bakteerivaginoosilla tarkoitetaan emättimen bakteerikannan häiriötä, jossa limakalvoa puolustavat laktobasillit (maitohappobasillit) korvaantuvat haitallisilla, hapettomassa ympäristössä viihtyvillä ns. Naisilla limakalvot ohenevat vaihdevuosien myötä estrogeenitason laskiessa, otsonihoidoista moni on saanut avun myös tähän. Nykynäkemyksen mukaan niiden taustalla olisi pitkäaikainen tulehdus; bakteeri-, sienitai virusaltistus. Lisäksi otsoni hoitaa ja vahvistaa emättimen limakalvoja. – Otsoni, hapen kolmiatominen muoto, lisää voimakkaasti emättimen hapen määrää, ja samalla tuhoaa hapettomissa olosuhteissa viihtyviä bakteereita, kuten juuri bakteerivaginoosin aiheuttajia, Honkanen sanoo. – Otsonin paradoksi on siinä, että se tappaa elimistölle vaaralliset solut: virukset, elimistöön kuulumattomat bakteerit ja syöpäsolut, ja samalla elvyttää elimistön omat solut, toteaa Honkanen. anaerobisilla bakteereilla. Kun emätintä hoidetaan otsonilla, voimakkaalla hapettimella, nitistyy myös bakteerivaginoosi.. Kiusallinen bakteerivaginoosi kuriin luonnon konstein Bakteerivaginoosi jyllää hapettomissa olosuhteissa: tuoksahtelee, kutisee ja aiheuttaa valkovuotoa. Monesti myös antibioottikuuri sekoittaa emättimen oman bakteerikannan, ja saattaa aiheuttaa bakteerivaginoosin. Samalla emättimen bakteerimäärä lisääntyy 1 000–10 000-kertaiseksi. Otsoni nitistää anaerobiset bakteerit Sairaanhoitaja, otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta on saanut otsonihoidoilla erinomaista apua bakteerivaginoosista kärsiville naisille. Otsoni omaa voimakkaita immuniteettia nostavia ominaisuuksia, myös siksi se sopii erinomaisesti bakteerivaginoosin hoitoon. TERVEYDEN APURIT B akteerivaginoosi (BV) on yhtä yleinen emättimen tulehdus kuin hiivatulehdus. Otsoniterapiaan perehtyneet lääkärit eri puolilla maailmaa, kuten esimerkiksi Italiassa, Saksassa, Venäjällä ja Kuubassa käyttävät otsonihoitoja tehokkaina tukihoitomuotoina gynekologisiin syöpiin. Kuparikierukan käyttäjillä tätä emätintulehdusta esiintyy keskimääräistä enemmän. Bakteerivaginoosi ei ole sukupuolitauti, mutta sairastumisen riski lisääntyy useiden seksuaalikontaktien myötä. Haju on tyypillisesti tympeä, kalamainen, ja se voi pahentua esimerkiksi yhdynnän jälkeen. Oireisiin voi liittyä lievä kutina. – Siksi otsoni sopii hyvin hygienian ylläpitoon. – Bakteerivaginoosin taustalla on myös immuniteetin lasku. Bakteerivaginoosi ei ole vieraan bakteerin aiheuttama tulehdus, joten se voi myös parantua itsestään tai itsehoidolla. Bakteerivaginoosi voi löytyä oireettomalta naiselta sattumalta papakokeessa. Valkovuodon pH nousee normaalista 3.8–4.0:stä yli 4.5:een
Alempien virtsateiden tulehduksista virtsarakon tulehdus oireilee kipuna ja kirvelynä virtsaamisen lopussa. . Ennen hoidon aloittaista tarkistetaan veren hyytymistapahtumaan osallistuvien trombosyyttien määrä, koska otsonin yksi ominaisuus on ohentaa verta. Otsoni (03) on voimakas hapetin, joka on itsessään keuhkoja voimakkaasti ärsyttävä kaasu. Villahousut suojaavat virtsatieinfektioilta Talven pakkasissa sekä tuulissa ja tuiskuissa moni huomaa, että pissavaivat piinaavat. Virtsaputken tulehdus oireilee kipuna ja kirvelynä virtsaamisen alussa. Apteekissa on saatavilla useita valmisteita, jotka sisältävät maitohappobakteereita emättimeen annosteltavina kapseleina, joiden vaikutuksesta emättimen bakteerikanta ja pH-arvo normalisoituvat ja limakalvon vastustuskyky paranee. Antibioottikuurilla virtsatietulehdus talttuu yleensä kolmessa, viidessä päivässä. Lievien oireiden yhteydessä paikallishoidossa kannattaa käyttää maitohappobakteerivalmisteita tukemaan emättimen maitohappobakteerikasvustoa. Virtsatietulehduksille on todettu olevan myös geneettinen altistus. Jos käytät pesuaineita, niiden pH:n tulee olla alle 7. Virtsatieinfektiot ovat toiseksi yleisimpiä infektioita hengitystieinfektioiden jälkeen. Ne myös helposti toistuvat. Virtsatietulehdukset myös kuriin Bakteerivaginoosin, vaihdevuosioireiden, endometrioosin ja monien muiden gynekologisten ongelmien lisäksi Alla Honkanen on pystynyt auttamaan otsonihoidoilla virtsatietulehduksista kärsiviä naisia. Lääkäri suosittelee usein estolääkitystä virtsatietulehduksiin, mikäli ne toistuvat useammin kuin kolmesti vuodessa. Virtsatietulehduksia on kahdenlaisia: alempien ja ylempien virtsateiden tulehduksia. Hänen mukaansa otsonihoidot sopivat kaikenikäisille naisille. Hoito jatkuu kotihoitona otsonoidulla oliiviöljyllä. Hoitoja käytetään tyypillisesti noin viikon ajan. Saatavana on myös C-vitamiinia (askorbiinihappoa) sisältäviä emätinkapseleita. Munuaistulehdus vaatii yleensä pikaista sairaalahoitoa, aina antibioottikuurin. Vältä kuitenkin liian tiheitä pesuja, saippuan käyttämistä ja suihkuttamista suoraan emättimeen. – Hoitokertojen määrä ja käyttävä otsonin määrä sekä hoitomuodot ovat aina yksilölliset. Ne suunnittelen yhdessä Maslennikovin kanssa, Honkanen kertoo. Kuukautisten jälkeen kolmen päivän otsoniöljyhoito on erinomainen limakalvosaneeraus, sanoo Honkanen. – Otsoni on luonnon oma antibiootti – ilman antibioottien sivuvaikutuksia – , moni nainen on saanut bakteerivaginoosin oireettomaksi otsonihoidolla, ja heidän ei ole tarvinnut käyttää lainkaan synteettisiä antibiootteja, Alla Honkanen kertoo. Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti Otsoniterapiassa Alla Honkanen käyttää opettajansa, Nizhni Novgorodissa Venäjän valtion lääketieteellisessä akatemiassa työskentelevän professori, lääketieteen tohtori Oleg Maslennikovin hoitomenetelmiä. Kuukautiset ja verenohennuslääkkeen käyttö sekä kilpirauhasen liikatoiminta ovat hoidon esteitä. Suomessa otsonihoitoja tutkineen ja niistä paljon kirjoittaneen filosofian maisteri Miika Sallisen mukaan otsoniterapiassa tällä ilman otsonilla ei ole mitään tekemistä. Mikäli äiti kärsii virtsatieinfektioista, todennäköisesti myös tytär. Hoito sopii kaikenikäisille. Myös hormonaaliset tekijät: raskaus ja vaihdevuodet sekä joillakin naisilla seksi – bakteerien sekoittuminen tai limakalvoja rikkova, mekaaninen ärsytys – voivat laukaista virtsatietulehduksen. Sitten emättimeen viedään steriiliä letkua myöden happiotsoniseosta. Silloin emättimen bakteeritulehdusta aiheuttavien haitallisten anaerobisten bakteerien kasvu estyy. . – Otsonoidulla oliiviöljyllä voi suojata limakalvoja myös seksin aikana, ja se toimii erinomaisena liukuvoiteena, Honkanen sanoo. – Otsonihoitoon voi tulla myös antibioottikuurin aikana; otsoni vain tehostaa antibioottien vaikutusta. Hoidossa käytettävä otsoni valmistetaan otsonigeneraattorilla ja sitä annostellaan tarkasti hoitosuunnitelman mukaisesti. Teksti: Reetta Ahola Otsonihoidoista sekä kotihoitoöljyistä voi tiedustella Alla Honkaselta, puh. . Vaginaalisessa insufflaatiohoidossa ensin emättimeen viedään steriilin letkun välityksellä otsonoitua steriiliä vettä ja sen annetaan vaikuttaa ikään kuin kylpynä tarvittava aika. Tämän allekirjoittavat myös monet lääkärit, tosin tutkimustieto puuttuu. Tutkimuksin on todettu, että veto altistaa virtsatietulehduksille, samoin stressi, valvominen sekä ylenpalttinen fyysinen ja henkinen kuormitus. Hänen mukaansa gynekologista hyvinvointia voi ylläpitää ja ennaltaehkäistä mahdollisia tulehduksia 2–3 kertaa vuodessa tehtävällä otsonihoitokuurilla. Ne ylläpitävät emättimen luontaista happamuutta ja normalisoivat emättimen pH-arvoja. 55 Luonnon oma antibiootti Yleensä oireellinen bakteerivaginoositulehdus hoidetaan antibiooteilla. – Käydä joko hoitolassa tai tehdä itse emätinhoitoa limakalvoille tarkoitetulla otsonoidulla oliiviöljyllä. Paras hoitotulos saadaan Alla Honkasen mukaan 6–8 kerran kuurilla. Yleisin aiheuttaja on suolistossa oleva kolibakteeri, joka pääsee peräaukon kautta virtsateihin. Vessassa on juostava vähän väliä, ja virtsa on usein pahanhajuista. Virtsatietulehdukset vaivaavat yleisemmin naisia kuin miehiä, koska naisilla virtsaputki on lyhyempi, ja näin bakteerit pääsevät helpommin tulehduttamaan virtsatiet ja virtsarakon. Lopuksi vielä limakalvoille laitetaan limakalvojen hoitoon tarkoitettua otsonoitua oliiviöljyä. Alempien virtsateiden tulehtuessa virtsatessa sattuu ja kirvelee. . 044-273 4094. Hoitomuotoina bakteerivaginoosissa hän käyttää pääsääntöisesti vaginaalista insufflaatiohoitoa. Ylempien virtsateiden tulehduksilla tarkoitetaan munuaisten ja munuaisaltaan tulehduksia; tulehdus nousee alemmista virtsateistä virtsajohtimia myöten munuaisiin. Bakteerivaginoosin lääkkeetön hoito . Vanha kansa uskoi, että villahousut suojaavat virtsatieinfektioilta. . Noudata hyvää henkilökohtaista hygieniaa. Otsonihoitaja Alla Honkanen on saanut hyviä tuloksia otsonihoidoilla bakteerivaginoosista kärsiville naisille.
Vaikka perimästämme 99,9 % on kaikilla sama, 0,1 % perimästämme on ainutlaatuista ja vaikuttaa siihen, miten reagoimme ruokaan, liikuntaan ja muihin ympäristötekijöihin. Nordic Genex Oy on kehittänyt terveydentilan kokonaisvaltaiseen analysointiin ja ohjeistukseen liittyvän kotimaisen palvelukonseptin, jossa huomioidaan myös yksilön oma genetiikka. Maili Lepolan mukaan geenitestien avulla voidaan selvittää perimän mahdollisia vaikutuksia ihmisen terveydentilaan. Näin sanoo geenitestejä tulkitseva funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maili Lepola. – Geenitestiä voisi sanoa terveyden swot-analyysiksi, jonka avulla saa selville oman elimistön vahvuudet, heikkoudet, mahdollisuudet ja uhat sekä miten näihin voi elämäntavoilla vaikuttaa, hän sanoo. Tuntemalla geeniperimänsä voi halutessaan vaikuttaa elämäntapoihinsa ja nämä yhdessä muodostavat siten 70 % koko hyvinvoinnista. Voisiko kyse olla geeneistä. TERVEYDEN APURIT G eenit, elämäntavat ja sattuma. Ihmisen genomi muodostuu yli 20 000 geenistä. LepoTerveyden SWOT-analyysi Joku voi olla piittaamatta elintavoistaan ja silti voi hyvin. Lepola on saanut itse apua geenitestistä. Palveluihin kuuluvat geenitestit, tulkinnat ja ohjeistukset, kuntotestaukset ja kehonkoostumusmittaukset. Vastaus on kyllä ja ei. 56 . Hoitomenetelmissä ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä olennaista on ruokavalio, ruokavaliota täydentävät, yksilöllisesti sopivat lisäravinteet sekä stressinhallinta ja elimistöä parhaiten tukeva liikunta. Maili Lepolan mukaan geenitestaus paljastaa herkkyydet ja alttiudet, mutta antaa myös työkalut optimaaliseen terveyden ylläpitoon. lalla on funktionaalisen lääketieteen ylimmän tason koulutus ja IFM-sertifiointi. Toinen taas sairastelee pienimmästäkin seikoista. Peruskoulutukseltaan hän on hammaslääketieteen lisensiaatti. – Nykykäsityksen mukaan oman terveyden kokemukseen perimä vaikuttaa 30 %, elintavat 40 %, ympäristö ja sosiaaliset tekijät 20 % ja terveydenhuolto 10 %. Terveyden informaatio . Geenitestien ja funktionaalisen lääketieteen kokonaisvaltaisten hoitomenetelmien avulla Lepola pääsi taas ”elämään kiinni” ja voi nyt hyvin. – Geenitesti selvittää perimässä mahdollisesti kulkevia sairauksien riskitekijöitä: geeneissä olevia poikkeamia tai riskiä DNA:n kopiointivirheisiin, Maili Lepola kertoo.. Geeneille ja sattumalle emme voi mitään, elämäntavoille paljonkin. Näin usein sanotaan terveyskeskustelussa. Yksilön oma genetiikka huomioon Maili Lepola on Nordic Genex Oy:n tieteellinen johtaja. – Vajaa parikymmentä vuotta sitten kroppani toimi erittäin huonosti. Sen lisäksi hän on yksi pisimmälle Euroopassa koulutettuja geenitestien tulkitsijoita
– Nykytiedon mukaan geenit vaikuttavat niiden merkityksellisyydestä johtuen 30–80 prosenttisesti siihen, miten voimme. Niistä saa Lepolan mukaan todella hyvät oman itsensä käyttöohjeet. Hänen mukaansa geenitesteillä voidaan esimerkiksi selvittää perimässä mahdollisesti kulkevia sydänja verisuonisairauksien sekä diabeteksen ja erilaisten yliherkkyyksien riskiä, rasva-aineenvaihduntaa sekä umpierityselinten aineenvaihduntaa, kuten kilpirauhasen. Myös ”tavallisimpiin” sairauksiin ja ”mattimeikäläisten” elämänlaatua parantaviin asioihin saa Lepolan mukaan geenitesteistä hyvää osviittaa, varsinkin kun huomioidaan lisäksi verikokeet ja muut markkerit. – Geenitesti selvittää perimässä mahdollisesti kulkevia (sairauksien) riskitekijöitä: geeneissä olevia poikkeamia tai riskiä DNA:n kopiointivirheisiin. On myös näyttöä siitä, että miesten estrogeeniaineenvaihdunnan parantaminen voi vaikuttaa positiivisesti sydänterveyteen ja eturauhassyövän ehkäisyyn. DNA Health (limakalvonäyte) Testissä tarkastellaan 36 geenivariaatiota, joilla on merkittävä vaikutus kroonisten sairauksien alttiuteen, joita ovat muun muassa osteoporoosi, syöpä, sydänja verisuonisairaudet sekä diabetes. 57 – Laajemmissa kokonaisuuksissa tehdään oirekartoitukset ja huomioidaan myös kliiniset verikokeet, jotka antavat informaatiota tämän hetkisestä terveydentilasta, Lepola kertoo. Maili Lepola, miksi geenitestaus kannattaa tehdä. mitä on syytä vältellä. tivoituisi, vastaa Lepola. . . Geenitesti tehdään sylki-, veritai virtsanäytteestä. DNA Sport (limakalvonäyte) DNA Sport testissä analysoidaan 22 geeniä ja geneettisiä variantteja, jotka vaikuttavat loukkaantumisriskiin, palautumiseen sekä voimaan ja kestävyyteen. – Siitä lähtien on huimalla vauhdilla pyritty selvittämään, miten geenit vaikuttavat vakavien sairauksien, kuten esimerkiksi syöpien puhkeamiseen. Testistä on hyötyä myös niille, joilla on suvussa rinta-, kohtutai munasarjasyöpää. Geenitestejä tulkitsemalla voidaan tehdä suosituksia, miten ihminen voi elämäntavoillaan, kuten ravinnolla, yksilöllisesti valituilla ravintolisillä, stressinhallinnalla ja yksilöllisesti sopivalla liikunnalla vaikuttaa siihen, että riskigeenit eivät ak~ Laadukasta tunne– ja kehoterapia koulutusta 30 vuoden kokemuksella ~ ANTTI PIETIÄISEN ilmaiset 30 v juhlaluennot: ” Henkilökohtainen tieni tunnekehoterapioiden kehittäjänä” OULUSSA 25.8.17, klo 17.30, Oulun kaupunginkirjasto TURUSSA 6.9.17, klo 17.30 , HELSINGISSÄ 11.9.17, klo 17.30 , Särkiniementie 5 Syksyllä 2017 alkavat koulutukset: * TVT tunnevyöhyketerapia (Helsinki & Oulu) * Tunnetaideterapia ( Helsinki & Turku) * Lääketieteen perusteet (Helsinki) www.kairon.fi kairon@kairon.fi Katso laaja kurssitarjontamme osoitteesta: medikanova.fi Terveyden SWOT-analyysi Esimerkkejä geenitesteistä Maili Lepola kertoo esimerkkejä Nordic Genex Oy:n tekemistä geenitesteistä. Testikokonaisuuksien hinnat tulkintoineen vaihtelevat sisällöstä riippuen 500–1400 euron välillä. Epigenetiikka kertoo, mitkä asiat saavat geenit ”päälle ja pois päältä”. Tulosten avulla voidaan vaikuttaa harjoitusvasteeseen, suorituskykyyn, optimaaliseen lajivalintaan sekä tukea palautumista ja huomioida loukkaantumisriski. Toivomme yleisesti, että hyvät ovat ”päällä” ja epäedullisemmat tai riskigeenit pysyvät off-asennossa, toteaa Lepola. Osviittaa valintoihin Ihmisen genomi saatiin selvitettyä 2003. urheilussa tai laihdutuksessa. Loppu on epigenetiikkaa, arjen valintoja ja ympäristötekijöitä. . DNA Oestrogen (limakalvonäyte) Estrogeeniaineenvaihdunnan tukeminen hyödyttää naisia, joilla on estrogeenidominanssin oireita, kuten endometrioosi tai PMS-syndrooma. ?. sinulle huomioiden mahdolliset heikot kohdat ja terveysriskit geenikartassasi. minkälainen liikunta soveltuu sinulle parhaiten. hyvinvointiasi. esim. Maili Lepolan mukaan myös lapsille voi tehdä geenitestin. Myös huippu-urheilussa pyritään optimoimaan harjoittelua ja parantamaan suorituksia huomioimalla geeniperimä, kertoo Lepola. Myös aivojen rappeutumissairauksien, muun muassa dementian ja Alzheimerin taudin riskiä voidaan geenitestien avulla kartoittaa. Testissä analysoidaan 12 geeniä ja niiden variantteja, joilla on osoitettu olevan vaikutusta estrogeenin aineenvaihduntaan. Myös lapsille voi tehdä geenitestin Mitä geenitesti selvittää. Tulokset tarjoavat yksilöllisen ja kattavan terveysprofiilin, johon sisältyy geeneihin perustuva ruokavalio ja elämäntapasekä vitamiini-, hivenaineja fytokemikaalisuositukset (kasveissa luonnollisesti esiintyvät kemialliset yhdisteet)
TERVEYDEN APURIT Liikaa tuli-elementtiä ravinnossa. ”Virtsavaivat johtuvat pitta epätasapainosta”. 58
Eri vaivoja hoidetaan kehotyyppiä tasapainoittavalla ruokavaliolla ja yrttivalmisteilla. – Kehossa tulielementillä tarkoitetaan kaikkia niitä toimintoja, jotka säätelevät ruoansulatusta, aineenvaihduntaa, ravinto-aineiden imeytymistä, sulauttamista ja ruumiin lämpötilaa, Pardamon Sharma listaa. – Meissä kaikissa on kaikkia elementtejä, mutta aina jokin on hallitsevampi. Sharman mukaan epätasapainoon ja sairaustaipumukseen vaikuttaa muun muassa ikä. Ayurvedan mukaan tulehdukset johtuvat pitta epätasapainosta. Viilentäviä ruokia Krooniset virtsavaivat johtuvat ayurvedan näkemyksen mukaan yleensä pitkään jatkuneesta kehotyypille epäsopivasta ruokavaliosta, liian tulisten mausteiden suosimisesta ja epäsäännöllisestä ruokarytmistä. Kullakin kehotyypillä on ominaispiirteitä, heikkouksia ja vahvuuksia, selvittää ayurveda tohtori Pardamon Sharma Surya Hyvinvointikeskuksesta. – Esimerkiksi lapsilla korvatulehdukset ovat tavallisia, mutta aikuisena enää harva sairastaa niitä. – Pitta kehotyypin tulisi suosia viilentäviä ruoka-aineita, kuten kurkkua, vesimelonia, korianteria ja mietoja makuja. . – Pitta kehotyypin tulisi suosia viilentäviä ruokaaineita, kuten kurkkua, vesimelonia, korianteria ja mietoja makuja.. – Hoitaminen aloitetaan puhdistamalla kehoa panchkarmalla (viisi toimenpidettä) ja muuttamalla ruokavaliota omalle kehotyypille sopivaksi, Pardamon Sharma kiteyttää. Ayurvedassa luonnon eri elementtejä käytetään kuivailemaan kehon eri toimintoja. – Pitta epätasapaino saattaa johtua siitä, että syödään pittaa nostavia ruokia. Olen ayurvedalääkäri jo kolmannessa sukupolvessa ja toivon, että myös lapsestani tulee ayurvedalääkäri, Pardaman Sharma kertoo. Jatkuva näläntunnekin voi kertoa pitta epätasapainosta. Ayurvedan mukaan virtsateiden tulehdukset, kuten muutkin tulehdukset, johtuvat pitta epätasapainosta. – Ayurveda on minulle elämäntapa ja olennainen osa elämääni, sillä ayurvedan oppeja on noudatettu kotonamme aina. – Pittaa laskevat maut ovat makea, karvas ja kutistava. Pittaa kehossa on muutamassa paikassa: silmissä, alavartalon virtsateissä, vatsassa ja ihossa. Ayurvedalääkäri kolmannessa sukupolvessa Pardaman Sharma on suorittanut kuusi vuotta kestäneet ayurvedaopinnot Intiassa yliopistossa. Ayurvedassa jokainen ruoka-aine määritellään noin 20 ominaisuuden perusteella. Nämä laskevat pittaa. Kieli, silmät ja iho tutkitaan sekä kartoitetaan asiakkaan kertomat oireet. Ayurvedassa diagnoosi perustuu perusteelliseen pulssiluentaan. Paraman Sharman puoliso Mandit Kaur hoitaa Suryassa markkinointia ja asiakaspalvelua. Surya Aurveda Hyvinvointikeskus sijaitsee Helsingissä Arkadiankadulla. – Ayurveda on minulle elämäntapa ja olennainen osa elämääni, sillä ayurvedan oppeja on noudatettu kotonamme aina. Viljoista kaura on viilentävä. Viimeksi mainittu on hieman jauhoinen maku, joista esimerkkinä ovat linssit ja pavut. Ayurvedasssa ihminen jaetaan seitsemään erilaiseen kehotyyppin ja kolmeen erilaiseen mielentilaan. Samalla vähennetään hapanta, suolaista ja tulista makua, Sharma sanoo. Pardamanin isä, isoisä ja veli ovat kaikki ayurvedalääkäreitä Intiassa. Ruoka-aine voi olla esimerkiksi lämmittävä, viilentävä, rasvoittava ja kuivattava. Olen ayurvedalääkäri jo kolmannessa sukupolvessa ja toivon, että myös lapsestani tulee ayurvedalääkäri. Ayurveda hoitaa virtsatieongelmia pääasiassa ruokavaliolla, erityisesti viilentävillä ruokaaineilla. Hänkin on lähtöisin Intiasta, mutta tuli Suomeen isänsä työn vuoksi 20 vuotta sitten. Lisäksi kannattaa juoda paljon haalean lämpöistä vettä. – Yrttivalmisteista Neem (Azadirachta indica) ja Punarnava (Boerhavia diffusa) ja Giloy (Tinospora cordifolia) ovat sopivia. Hänellä on pitkä kokemus ayurvedan soveltamisesta suomalaiseen elämäntyyliin ja ruokavalioon. Tällaisia ovat happamat, tuliset maut ja kehoa lämmittävät ruoat. Pitta epätasapainoon saattavat vaikuttaa myös elämäntavat. Pardaman on harjoittanut ayur vedaa Suomessa lähes kymmenen vuotta. Kun oma kehotyyppi on epätasapainossa, sairastamme kehotyypille ominaisia sairauksia. Peruskehotyypit ovat vata (ilma), pitta (tuli), kapha (maa). Ayurveda rohdokset ja yritit hän oppi tunnistamaan jo varhain lapsuudessa, sillä ayurveda on ollut aina läsnä kotona. Myös jatkuva stressi nostaa pittaa. Tuli säätelee aineenvaihduntaa Virtsatie-ongelmat liittyvät ayurvedan mukaan yleensä pittan epätasapainoon. 59 A yurvedassa kaikki hoito pohjautuu kehotyyppiajattelun ympärille. – Virtsatievaivoissa tarkastellaan virtsan väriä, hajua ja koostumusta. Nykypäivänä voidaan suositella myös laboratoriokokeita. – Edelleen epätasapainoon vaikuttavat ilmasto, tunteiden tukahduttaminen, ruokavalio, epäsäännöllinen elämänrytmi ja stressi
Porvoossa lapsuutensa elänyt Eskelinen elää nykyisin omaa unelmaansa Suonenjoella, noin 50 kilometriä Kuopiosta etelään. Yleensä maistiaisia riittää sukulaisille ja tuttavillekin. Yhdessä ne kukoistavat paremmin kuin yksinään. Koska Kirsti Eskelinen rakastaa omenia ja omenapuita ja haluaa tuottaa niistä iloa myös muille, on hän pohtinut ihmisiä, joilla ei ole omaa pihamaata. Varmaan monet muutkin tekijät, kuten ympäristö ja geenit vaikuttavat asiaan, Eskelinen pohtii. Meillä yhtään omenaa ei mene koskaan hukkaan, Eskelinen kertoo. Sellaisessa omenapuut viihtyvät parhaiten. – Omena – tai mieluummin vaikka kaksi – pitää syödä mielellään tuoreena. Eskelinen allekirjoittaa mielellään myös uskomuksen, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. – Kaikkia haluaisi syödä sellaisenaan ja korjata koko sato talteen. Lapsuuden aika Tätilässä, omenaparatiisissa, jätti Eskeliseen elinikäisen rakkauden omeniin. – Omenatarha on antanut jokaiseen päivääni iloa ja energiaa, sekä yllin kyllin lähi-, luomuja mielihyväruokaa. Sadonkorjuu on juhla-aikaa Sadonkorjuu on yhtä juhlaa, varsinkin jos omenapuita on paljon. Kaunis ja herkullinen O len pienestä pitäen tykännyt omenista. Oma omenatarha tuo iloa Kirsti Eskelisen unelma omasta omenatarhasta on toteutunut Suonenjoella. Lieneekö se sitten pelkästään omenien ansiota. Ne ovat ihan parhaita hedelmiä. – Lapsuuteni maisemat olivat varsinaista omena-aluetta. 60. Tosin Suonenjoella tiedetään olleen kiinnostusta omenanviljelyyn jo 1920-luvulla. Kun sato on suuri, puristaa Eskelinen suuren osan omenoista tuoremehuksi tuoremehuasemalla. Täällä Savossa oli aluksi vähän vaikeuksia, koska täällä on kylmempää eikä omenanviljelyllä ollut samanlaista perinnettä kuin etelässä. Omenatarhan hoitaminen on Eskeliselle tärkeä harrastus, josta hän pääsee nauttimaan aikaisesta keväästä lumen tuloon. Eskelinen uskoo myös, että maalla asuminen ja eläminen vaikuttavat suurelta osin ihmisen hyvinvointiin. Nykyiset kestävät lajikkeet menestyvät hyvin myös pohjoisempana. – Olen aina sanonut, että pitäisi istuttaa mielellään kaksi puuta. – Heille suosittelisin parvekkeelle isoon ruukkuun kääpiöomenapuuta. Olen terve ja hyvässä kunnossa ja tykkään liikkua paljon. Jos mielii istuttaa omenapuun, antaa Kirsti Eskelinen tärkeän vinkin. . – Olen kuullut tarinan, että eräs isäntä sai ostettua hevosenkin omenien myynnistä saamilla rahoillaan. Eskelinen kertoo, että omenapuu on helppohoitoinen eikä sitä kannata hoitaa liiaksi. Se on pienija hillittykasvuinen ja voi hyvinkin menestyä parvekkeella useamman vuoden, mahdollisesti pidempäänkin. PUUTARHANHOITO Lapsuuden omenatarha innoittaa Kirsti Eskelistä edelleen Kirsti Eskelisen tädin puutarhassa, Tätilässä, kasvoi yli 30 omenapuuta. – Omenapuulle kannattaa varata lämmin ja aurinkoinen paikka, joka on mielellään tuulilta suojassa. Kirsti Eskelinen on hurmaantunut niin sienistä kuin omenoistakin. Paikallisen maatalousoppilaitoksen johtajatar oli omenaihmisiä ja innosti muita omenanviljelyyn jo ennen sotia. Muistan, kuinka tätini aina ihmetteli, kuinka jaksoin syödä niin paljon omenia jo pienenä, Kirsti Eskelinen kertoo. Sotatalvi oli kuitenkin niin kylmä, että suurin osa omenapuista tuhoutui
Viimeksi 2003 Unto-myrsky katkaisi siitä kolmannen suuren haaran. Eskelinen on ihmetellyt, miten vähän taimistot suosivat marjaomenalajikkeita. Eri lajikkeet eroavat aika paljon toisistaan sekä ulkonäöltään että maultaan. Se onkin puutarhamme suurin, korkein ja komein ylispuu. Lempilajike vaikea valita Omena-ihmiseltä on tietysti ihan pakko kysyä hänen lempilajikettaan. Kirsti Eskelinen kirjassaan Omenakirja – Kasvata, tunnelmoi ja herkuttele. Meillä valinnanvaikeus johtuu lajikkeiden runsaudesta. Hankin Sariolan jo 30 vuotta sitten, ja olen kehottanut sitä kasvamaan niin korkeaksi kuin se haluaa. Talvilajikkeista Eskelinen mainitsee ruotsalaisen Åkerön, joka on vanha ruotsalainen talviomena peräti 1700-luvulta. Hedelmää vielä odotellaan…. Yleensähän omena tummuu pakastettuna, mutta dolgon malto vielä punastuu pakkasessa. – Kuivatut omenaviipaleet säilyisivät myös ylivuotisiksi. Hän sai kopisteltua mehiläisparven saaviin ja sidottua säkin saavin suulle. Uusista voisin mainita martsipanin, joka on todella viehko ja maistuu miellyttävästi marsipaanille. Vanhat omenalajikkeet ovat aina kiehtoneet minua. – Esimerkiksi Dolgo sopii sellaisenaan raakana pakastettavaksi viipaleina. Sen voi sitten syödä sellaisenaan tai vaikkapa kuuman kinuskikastikkeen kanssa, Kirsti Eskelinen fiilistelee. Ma keat lajikkeet eivät tarvitse edes sokeria. Perinteistä omenahilloa teen yleensä todella vähän, sillä olen huomannut, että moni lajike toimii hyvin viipaleina pakastettuina. Siinä vaiheessa kiipesin puuhun ottamaan saavia vastaan. Oli surullista, kun kasvavia omenia täynnä oleva monimetrinen haara piti katkoa ja viedä pois silmistä. Sariola, omenatarhan kuningatar – Oma viiniomenamme vartettiin punakaneliin, ja se aukaisi yhden ihastuttavan, tumman ruusunpunaisen kukkansa kahtena keväänä. . Ja ne käyvät jälkiruokana sellaisenaan tai edelleen käytettäväksi monessa ruokalajissa. Tosin meillä syöjiä riittää, joten ne tulee kyllä syötyä vuoden aikana. Lopulta olimme onnellisesti maassa mehiläissaavin kera, ja seuraavana päivänä mehiläiset marssitettiin uudenuutukaiseen kotiinsa puutarhan laidalle. Puu on noin seitsemän metriä korkea, pystykasvuinen ja kasvutavaltaan koristeellinen. Mutta vastausta siihen onkin jo hankalampi saada. Leikkaaminen on ollut vain kuivien ja katkenneiden oksien poistamista. Vuonna 2014 yhden mehiläispesämme vanha emo ja mehiläiset lähtivät parveilemaan ja kerääntyivät palloksi Sariolan latvaan. Se järjestää meille myös yllätyksiä, joita muistellaan pimeinä talvi-iltoina. Kirsti Eskelisen tarhan omenapuista on tullut hänelle inhimillisiä olentoja, joista kullakin on oma tarinansa. – Se on vaikea kysymys. Siippani Ville haki korkeat tikkaat ja kiipesi niitä pitkin ylös Sariolan oksille saavi mukanaan. 61 Kaunis ja herkullinen Osan sadosta Eskelinen soseuttaa ja pakastaa, osan viipaloi ja kuivaa kasviskuivurilla. Lohdutin puuta istuttamalla sen juurelle koristeellisen puna-valkolehtisen laikkuköynnöksen Sariolasta ja laikkuköynnöksestä tuli värikkäästä yhteiselosta nauttiva pari, jota saamme ihailla alkukeväästä pitkälle syksyyn. Kaksi kertaa myrskyt ovat koetelleet Sariolaa. Gummerus. – Jos nyt jonkun nostaisin, niin ehkäpä sariolan sekä esterin päärynäomenan, jotka ovat molemmat vanhoja lajikkeita sekä niin kauniita ja herkullisia
Viettele kumppanisi valmistamalla omenainen lemmenateria. Keväällä Gummerukselta ilmestynyt Omenakirja – Kasvata, tunnelmoi, herkuttele on oiva kumppani suussa sulavien omenaruokien ystäville sekä kaikille, jotka harkitsevat oman omenapuun – tai peräti kokonaisen omenatarhan – hankkimista. Kesän ihanin omenakirja on Kirsti Eskelisen omiin kokemuksiin pohjautuva luonto-, tarinaja reseptikirja. Lisäksi Eskelinen kehittelee ja kirjoittaa sienija marjareseptejä lehtiin. Nosta omenanpuolikas lakiksi. Gummerus. Eskelisen sanan mukaisesti herkulliset tarinat ja iloisella mielellä laaditut reseptit hullaannuttavat lukijaa. Leppeän lämpimänä syyspäivänä voit istahtaa omenapuun alle maistelemaan paratiisin herkkuja ja tuntea olevasi sen onnellinen asukas, Kirsti Eskelinen toteaa. Levitä omenasose tarjoiluvadille. Kuori banaanit ja paloittele neljään osaan. Kirjan avulla oppii erottamaan Antonovkan ja Erstaan toisistaan sekä kiepauttamaan omena-haperopastan käden käänteessä. Huuhtele omenat ja halkaise ne. Suonenjokelainen keruutuotealan opettaja Kirsti Eskelinen on aiemmin kirjoittanut kirjoja ja artikkelisarjan sienistä ja marjoista, ja hänet on palkittu useissa reseptikilpailuissa. Rakkaus omeniin kypsyi kirjaksi Tattiomenien resepti löytyy Kirsti Eskelisen uudesta Omenakirjasta.. Omenien tulee olla puolipehmeitä. Kirsti Eskelinen: Omenakirja – Kasvata, tunnelmoi, herkuttele. Tehosta omenan makua muilla viettelevillä aineksilla, kuten viikunoilla, manteleilla ja pähkinöillä sekä hunajalla. Poista siemenkodat. – Toiveeni on, että kirja innostaa juuri sinua hankkimaan ja kasvattamaan ikioman omenapuun, jonka kukkia ja hedelmiä voit ihastella ja jonka tuoksusta huumaantua. Gummerus, 127 s. Kirsti Eskelisen rakkaus omeniin kypsyi kirjaksi asti. Omenan väriksi sopii punainen, joka on rakkauden ja intohimon, mutta myös rohkeuden ja päättäväisyyden väri. Kieritä palat kaakaojauheessa ja paina pystyyn soseeseen. Aistillinen välipala syntyy manteleilla ja pähkinöillä täytetystä, hunajalla huputetusta omenakupista. 62 . Lisää leipäkuutiot ja pähkinät soseen pinnalle. Ohjeet lemmenruokiin löytyvät Kirsti Eskelisen kirjasta Omenakirja – Kasvata, tunnelmoi ja herkuttele. Perunan ranskankielinen nimi, pomme de terre, maaomena, nostaa runollisuudellaan perunan pisteitä. Kypsennä omenanpuolikkaat mikrossa leikattu puoli alaspäin noin 20-30 sekuntia koosta riippuen. Ainekset ennakkoluulottomaan kokkailuun hän saa puutarhastaan ja lähimetsistä. Jälkiruoaksi voit tarjota nopeavaikutteista omenaviinihyytelöä. Omena viettelee lemmen poluille . Tuoksuvalmuska on varsinkin idässä tunnettu lemmenhaluja lisäävä sieni. Voit käyttää myös vaniljarahkaa tai tehdä seoksen molemmista. Alkuruoaksi voit tarjota omenalla ja perunalla saostetun tuoksuvalmuskakeiton. Käytä banaanin suorinta osaa, niin saat pystyssä pysyvät jalat. Tattiomenat 4 kpl 2 punaista, makeaa omenaa 2 banaania 3 rkl kaakaojauhetta 4 dl omenasosetta tai vaniljarahkaa 1 dl saaristolaisleipäkuutioita 8 parapähkinää
Asuinpaikka: Suonenjoki . Ammatti: Kotitalousteknikko, keruutuotetarkastaja, lisäopinnot ja auskultointi kansalaisja työväenopistojen sekä kansanopistojen opettajaksi, josta eläkkeellä . Nuoruuden voimaa uhkuvia, syvänvihreitä kasviksia kannattaa syödä ainakin kerran päivässä, mielellään kypsentämättöminä. Rasvahappojen luonnollinen tasapainottaja Päi väa nno kse ssa 50 ?g D-v itam iinia RYPSI Omega-D Markkinoija: Finntabs Oy, Skanssinkatu 10, 20730 Turku. Ikä: 77-vuotias Syntynyt: Porvoon maaseurakunnassa . 63 Omenatarhan salaatilla iloa ja vireyttä Kirsti Eskelinen . Omenaan voi yhdistää myös erilaisia villivihanneksia, kuten viehkoja ketunleipiä tai nuoria maitohorsman lehtiä tai kukkia. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Kirsti Eskelinen, Soili Kaivosoja, Pixabay . Ne ovat hauskoja ja sen avulla lapsetkin saa syömään omenia. Uusimpia juttuja on omenasoseesta tehty hyytelökakku. Parsakaali on houkutteleva ja maukas sellaisenaan pieninä nuppuina. Kirjat: Sienestäjän suosikit – Parhaat ruokasienet ja reseptit, Gummerus 2012 Ihanat marjat – Villimarjat, Puutarhamarjat, Reseptit, Gummerus 2013 Omenakirja – Kasvata, tunnelmoi, herkuttele, Gummerus 2017 Kuka. . Rypsiöljyn terveyttä edistävät vaikutukset nyt helposti ja miellyttävästi pienessä kapselissa. Perinteisten keittojen ja kiisselin lisäksi Eskelinen pitää mummun omenariisipuurosta, vaikka se ei ole niin terveellinen kuin kirjan omenapuuro kvinoasta. Salaattien sydämeksi sopivat makeahkot omenalajikkeet, kuten Huvitus, Kersti, Pirja tai päärynänmakuinen Esteri. Lehtikaali ja rucola sopivat myös oivaksi kumppaniksi omenalle, pähkinöiden ja sinihomejuuston kera. Siviilisääty: Naimisissa, kaksi poikaa ja 7 lastenlasta . Omenan ystävällä on luonnollisesti myös paljon omenan ympärille syntyneitä reseptejä. – Lasten ja lastenlasten kanssa teemme tattiomenia, missä sienen jalat tehdään banaaninpaloista ja lakki omenista. RypsiOmega-D varmistaa omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin joka päivä. – Mummun omenariisipuuro oli minulle mieluinen jo lapsuudessa. • Puhdasta suomalaista kylmäpuristettua LUOMUrypsiöljyä • Terveyden kannalta erinomainen omega-6ja omega-3-rasvahappojen keskinäinen suhde (2:1) • Sisältää alfalinoleenihappoa, josta elimistö valmistaa EPAa ja DHAta • Päivittäisessä annoksessa 50 µg D-vitamiinia • Koko perheelle, myös lapsille yli 3 v. – Sienien ystävänä yhdistän esimerkiksi omenia ja sieniä leivonnaisiin ja värikkäisiin pastaruokiin. Omenan ystävällä on luonnollisesti myös paljon omenan ympärille syntyneitä reseptejä. Harrastukset: Puutarhanhoito, sienestys, marjastus, tanssi, kuvataiteet . Se on tavattoman raikas, monikäyttöinen ja helppo valmistaa ja sitä voi tarjoilla joko jälkiruokana tai kahvin kanssa, Kirsti Eskelinen kertoo. Vuosien varrella on syntynyt myös onnistuneiksi osoittautuneita kokeiluja
1983 lähtien suomalaisten kukkien hoitavaa tehoa ovat tutkineet Suomessa useat Bachin kukkaterapiaa antavat hoitajat, kukkaterapiatutkimusryhmä ja Frantsilan Luomuyrttitilan tuotekehittäjät. Kukkatipat kohottavat mieliKukkaterapiasta mielen ja tunteiden tasapainoa Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kertoo suomalaisten kukkatippojen käytöstä ja hoitovaikutuksista.. Kukkatipat hoitavat kokonaisvaltaisesti Jokaisella kukalla on oma, sille ominainen vaikutusalueensa. Yhteistyön tuloksena on valittu 24 kukkaa, jotka soveltuvat suomalaiseen perusluonteeseen ja suomalaisten tyypillisiin ongelmiin. 64 L ääkäri ja homeopaatti Dr. Suomalaiset kukkaterapiatuotteet on valmistettu tohtori Bachin yleisohjeiden mukaan ja käyttämällä Suomen luonnosta saatavia, kukkivia kasveja. Edward Bachin (1886– 1936) uraa uurtava työ kukkaterapian kehittäjänä ja sitä kautta miljoonien ihmisten mielialan, tunne-elämän ja elämänlaadun kohottajana on innoittanut myös suomalaisen kukkaterapian kehittämiseen ja tallentamaan omien luonnonkasviemme harmonisoivia vaikutuksia kaikkien ulottuville
Metsäapila Trifolium medium Metsäapila antaa iloa ja luo yhteenkuuluvaisuuden tunnetta. Se auttaa itsekeskeisyydessä ja ulkopuolisuuden tunteessa. Luhtalemmikki opettaa, että elämä on täynnä tilaisuuksia saada ja antaa rakkautta. Uute tukee sosiaalista kanssakäymistä ja auttaa elämään rohkeudessa, antamisen ilossa ja hymyssä. Metsäorvokki Viola riviniana Metsäorvokin avulla voit oppia tunnistamaan oman arkuutesi. Tämä on hyvä uute syvällä olevan kaipuun ja sielun muistojen herkistämälle mielelle. Kukkatippoja voi käyttää minkä tahansa normaalin lääkityksen kanssa. Mesiangervo Filipendula ulmaria Mesiangervo auttaa valitsemaan ja vastaanottamaan erilaiset ympäristöstä itselle tulevat viestit. Se keventää elämän taakkaa hartioilta ja antaa sisäistä tukea ja turvaa. ”Ilmaisen itseäni iloisesti, vapaasti ja luovasti omalla yksilöllisellä tavallani.” 9. Niillä on yleensä tasapainottava ja kielteisiä tuntemuksia heikentävä vaikutus. Ne auttavat itsetuntemuksessa ja itsen hyväksynnässä. Metsäkurjenpolvi Geranium sylvaticum Metsäkurjenpolvi auttaa havaitsemaan elämän erilaiset arvot. Se virvoittaa uupunutta ja lisää nesteiden poistumista. Se saa mielen ja energian virtaamaan elvyttävästi kuten vihta kotoisessa saunassa. Samalla se auttaa tasapainottumaan ja kasvamaan kypsäksi aikuiseksi sekä puhdistaa ajatukset pois itsekkyydestä. Kuisma Hypericum maculatum Kuisma antaa valoa pelokkaalle ja masentuneelle mielelle. Lemmikki Myosotis scorpioides Lemmikki auttaa saavuttamaan tasapainon unelmien ja todellisuuden välille sekä auttaa kielteisten tunteiden hyväksynnässä, käsittelyssä ja purkamisessa vahingoittamatta itseä tai muita. Kuusi Picea abies Kuusi sopii huolista, velvollisuuksista ja ympäristöstä aiheutuneisiin paineisiin sekä stressiin. Ne vaikuttavat psyykeen kaikkiin tasoihin. Lumme rauhoittaa meditaatioon. Se poistaa uupumusta, vahvistaa uskoa ja ylentää mieltä. ”Saan antaa ja kokea rakkautta olemalla sopusoinnussa tämän hetken ja toiveitteni kanssa.” 6. ”Näen tilanteeni selkeästi ja käynnistän lempeän muutoksen parempaan.” 2. ”Elän täyttä elämää.” 10. Tässä on perusuute herkistämään suomalaista kohtaamaan tunteensa ja näyttämään ne vapaasti sekä näkemään asiat kirkkaasti ja heräämään muutokseen. ”Kohtaan ympäristöni tasapainoisesti.” 8. Jatkuva lihasjännitys tai kivun tuntemukset saattavat taas kertoa, että keho on alkanut kantaa puolestamme jotain, joka oli tai on helpompi tukahduttaa kuin kokea ja ilmaista. Kuismatipat lähettävät toivonkipinöitä joka soluun ja antavat voimaa. Uute saa aikaan tasapainon perusviettien, perustarpeiden ja korkeimpien arvojen kesken sekä vähentää niiden välisiä ristiriitoja. Keho on kuin peili, joka kertoo, kuinka voimme sisäisesti. Niiden käytön yhteydessä ei ole havaittu mitään haittavaikutuksia, joihin pitäisi kiinnittää huomiota. Se opettaa ymmärtämään elämän monet mahdollisuudet ja hyväksymään elämänilon, joka vie luovaan vapauteen. ”Tunnen, kuinka elämä virtaa minussa kuin uudistava, elvyttävä mahla.” 3. Ota metsäapilaa, kun haluat ilmaista lämpimällä huumorilla itseäsi ja aktivoida luovuuttasi. Se uudistaa ja pysäyttää havaitsemaan omat tarpeensa kaikilla tasoilla, myös seksielämässä. Lumme Nymphaea alba Lumme on suomalaisten kalevalainen lootus. Kissankello Campanula rotundifolia Sinikello on niille, joiden tunneelämä on kovettunut arjen rutiineissa. Metsäkurjenpolvi sopii suomalaiselle, joka useinkaan ei salli itsensä nauttia elämästä. Se kannustaa häntä, joka vetäytyy liikaa itseensä tai on melankolinen. ”Olen turvassa, tiedän suuntani ja hyväksyn elämän ympärilläni.” 5. Se avaa uusia näköaloja ihmissuhteissa. Se helpottaa myös liiallista itsekritiikkiä ja auttaa irroittautumaan omista ja ympäristön asettamista malleista. 65 alaa. Uute mahdollistaa myös ihmisten välisen avoimen vuorovaikutuksen. ”Olemukseni kaikki puolet ovat tasapainossa ja rauha on kanssani.” 7. Kukkatipat ovat turvallisia. Ne voivat olla suureksi avuksi joko yksinään tai muiden hoitomuotojen tukena. Tyytymätön ja maassa oleva mieliala voi heikentää muun muassa immuunipuolustusta, jolloin sairastumisalttius lisääntyy. Se auttaa keskittymään ja poistamaan jännittyneisyyttä. 1. ”Löydän sisäisen kauneuteni ja tuon sen esille.” 24 suomalaista kukkaa Mänty auttaa ahdistuksessa, itsensä vähättelyssä sekä auttaa ymmärtämään omia virheitä.. Kukkatipat hoitavat kokonaisvaltaisesti koko olemustamme. Käytä sitä myös kokousja ”tiimi”-työskentelyn aktivoimiseen. ”Näen toivonkipinän valaisevan mieleni.” 4. Se selvittää levotonta mieltä, harmonisoi ylikierroksilla käyvää ja liian herkästi reagoivaa ihmistä. Koivu Betula pendula Koivutippa antaa levollisen olon, poistaa epävarmuuden
Vanamo luo tyytyväisen olon, auttaa tunteiden käsittelyä. Siankärsämö Achillea millefolium Siankärsämö antaa suojaa haitallisilta ulkoisilta psyykkisiltä ja fyysisiltä vaikutuksilta (esim. Ota tätä uutetta silloin, kun läheisyyden kaipuu valtaa sydämesi tai kun mielesi on rauhaton. Pihlaja Sorbus aucuparia Pihlaja auttaa ihmistä tiedostamaan itseänsä. Ota siankärsämöä elvyttämään sisäistä uudistuvaa luomisvoimaasi, kun vastustuskykysi on heikentynyt esim. Se lähentää ihmissuhteita ja erityisesti parisuhdetta. Se avaa rajoittavat suojamuurit ja tunnelukot. Villiruusu Rosa canina Villiruusu auttaa rakkauden ilmentämisessä, joka taas herättää vastarakkauden. Mänty opettaa seisomaan terveesti omilla juurillaan. Nokkonen Urtica dioica Nokkostipat ovat vitaalisuutta lisääviä ja edesauttavat rautaista kuntoa. 66 11. Se lisää sitkeyttä ja sisäistä vahvuutta. Ota suopursua, kun tarvitset apua kipuihin tai tunnemyllerryksiin. Ruiskaunokki Centaurea cyanus Ruiskaunokki tasapainottaa mieltä ja auttaa tunnistamaan tunteet. Nokkonen opettaa ymmärtämään, että olet osa luontoa ja opit elämään sen mukaisesti. Pihlaja avaa sydämen havaitsemaan itsekkään ja todellisen rakkauden välisen eron. Tuomi Prunus padus Tuomi auttaa ymmärtämään menneisyydestä tulevien elämänläksyjen tarkoitusta. ”Mieleni on keventynyt ja olen vapaa nauttimaan elämästä.” 21. Pihlaja tuo sydämelle keveyttä ja rohkaisee rakkauden jakamiseen. Se edesauttaa hiljentymistä, lisää ja tasapainottaa herkkyyttä. ”Olen onnellinen juuri nyt tässä taivaansinen alla.” 19. Mustikka Vaccinium myrtillus Mustikka vahvistaa sinua omalla polullasi. Se vahvistaa elämänvoimaa ja kokoaa elämän rakennusaineita niitä tarvitseville. Voikukka laukaisee kaikenlaisia jännityksiä, avaa mielen lukkoja ja helpottaa masentuneisuutta. Piharatamo auttaa yksinäisyydessä, surumielisyydessä ja turhautuneisuudessa sekä psyykkisissä että fyysisissä kolhuissa. ”Saan käyttööni kaiken tarvitsemani aineellisen ja henkisen elämän ravinnon.” 13. ”Olen sopusoinnussa itseni ja läheisteni kanssa.” Kukkatipoista apua Nokkonen opettaa ymmärtämään, että olet osa luontoa ja opit elämään sen mukaisesti. ” 14. Se auttaa erottamaan oleellisen epäoleellisesta, hyväksymään ja ilmaisemaan itsensä. ”Minulla on kaikki tarvitsemani voimavarat ja tartun toimeen.” 15. Ota päivänkakkaraa voidaksesi valita järkevästi ja oikein, kun tarvitset päätöksentekokykyä ja elämälle suuntaa sekä päämäärää. ”Hyväksyn menneisyyteni ja avaan tietoisesti portit onnelliseen tulevaisuuteen.” 22. 23. Vanamo Linnea borealis Vanamo tasapainottaa ja herkistää kuuntelemaan ja nauttimaan omasta sisäisestä musiikista. Ne auttavat tulkitsemaan omia tarpeita ja tuntemuksia. Metsätähti Trientalis europaea Metsätähti puhdistaa ja kohottaa mielen vaikeuksien yläpuolelle ja antaa suojatun, luottavaisen ja levollisen olon. ”Koen jumalallista rakkautta.” 24. Suopursu Ledum palustre (uusi lat.nimi. Se auttaa ahdistuksessa, itsensä vähättelyssä sekä auttaa ymmärtämään omia virheitä. Se auttaa tuskan läpikäymistä, helpottaa palautumista aikaisemmista kokemuksista ja auttaa latautumaan uuteen. Se vapauttaa lapsuuden kokemusten taakasta ja rohkaisee ihmisläheiseen kanssakäymiseen. Uute virkistää tuomalla keveyden, sopusoinnun ja auringon valon. Näin rakkauden energia laajenee. saasteet, lisäaineet), joiden seuraus voi olla hyvinkin erilainen henkilöstä riippuen. Voikukka Taraxacum spp. ”Uudistuvan luomisvoimani avulla voin hyvin ja olen terve.” 20. ”Olen luja, yhteyteni maahan ja ympäristööni on hyvä. Ota ruiskaunokkia silloin, kun tunnet koti-ikävää, eron ja kaipuun tuskaa tai sisäistä haikeutta. Tervaskannoille, ”jengiläisille” ja ”liihottelijoille”. Uute lisää kärsivällisyyttä ja auttaa yhteisen sävelen löytämisessä esim. Se avaa ymmärrystä ja auttaa antamaan anteeksi. Päivänkakkara Leucanthemum vulgare Päivänkakkara selkeyttää tavoitteet ja auttaa kulkemaan turhaa huolehtimatta. Kun suhde itseen on kunnossa, on suhde ympäristöön kunnossa. Ota mustikkaa myös ruuansulatusvaivoissa. ”Iloitsen itsestäni juuri sellaisena kuin olen.” 16. ”Olen luottavainen, elämä kantaa.” 12. ”Näen auringon ja voin hyvin.” . Se auttaa näkemään kokonaisuuksia, jolloin pikkuasioista ja pakkomielteistä pääsee irti. Sydämesi rakkaus herää ja rakkauselämäsi elpyy. ”Tiedän päämääräni.” 18. Mänty Pinus sylvestris Mänty antaa nuorekasta maskuliinista voimaa. flunssakauden aikana. Se auttaa tarkastelemaan itseä kauempaa henkiseltä puolelta. itsenäistymisen ja parisuhteen kriiseissä. Ota tuomea, jos olet tukahduttanut osan itseäsi ja haluat avautua. Se opettaa, että itsen ja toisten rakastaminen ei ole uhrautumista, eikä mielistelyä. Se auttaa välittämään toisista käytännön elämässä. Piharatamo Plantago major Piharatamo auttaa seisomaan tukevasti omalla maaperällään. Se helpottaa masentuneisuutta ja välinpitämättömyyttä. Rhododendron tomentosum) Suopursu poistaa ahdistusten ja riippuvuuksien takana olevat tukokset kuin vapauttava itku. Voikukka laukaisee kaikenlaisia jännityksiä, avaa mielen lukkoja ja helpottaa masentuneisuutta.. ”Olen puhdasta rakkautta.” 17. Se kohottaa omanarvontuntoa, toisten arvostamista ja auttaa jakamaan omaa näkemystä toisillekin ilman arvostelun pelkoa. Villiruusu auttaa sydämen avautumista rakkaudelle, uudistaa olemusta ja syventää meditaatiota. Ota voikukkaa kun haluat valoa syksyn pimeyteen, kaamosmasennukseen tai keväällä kesän pitkään odotukseen
Niitä käytetään eläimen koon ja herkkyyden mukaan 1–4 tippaa 2–4 kertaa päivässä. Keskity mieluiten vain muutamaan kerrallaan. Käyttöliuoksen säilyvyyttä lisää esimerkiksi 1–2 rkl (5 ml) alkoholia 30 ml pulloa kohti. Kukkatipat auttavat myös lemmikkija kotieläinten hyvinvointiin. 67 Mikä on vaivana kehossa siihen yrtti oivallinen Milloin mieli murehinen siihen kukan tenhovoima Pyhät on marjat pihlajassa voimat nokkosen nokassa Sitkeyttä kärsämöstä luomisvoimahan eloa Mustikkainen maammon marja voima hengen voipuneelle lumme hengen kirvoitusta uskoa uutehen elohon Kissankellosta keveyttä angervosta auvo mieli Kuusen kultaisen kehästä turvaksi tukeva suoja Tuomen tuoksu rohkeutta koivu kuulasta oloa kuismasta peloton mieli toivon voimaksi kipinä Angervoinen mesikukka hyväinen sydänalainen kurjenpolvi notkuvarsi mieli luovaksi lepytä Kukat rakkauden kuvina Kukkatippojen käyttö ?. Yhdestä 10 ml:n kukkaterapiavalmistepullosta riittää ainetta noin 80:een käyttöliuospullolliseen. Herkuttelemme aivoja ja muistia hoitavalla välimerellisellä ruualla, teemme tasapainottavaa aivojumppaa meren rannalla, opimme parhaita aivojenhoitovinkkejä sekä teoriassa että käytännössä sekä patikoimme leppoisaan tahtiin hoitavassa luonnossa. Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Tarkemmat ohjeet löytyvät pullosta. Käytä kukkatippoja säännöllisesti ja tee tavoitteellisesti itse elämästäsi onnellisempi. Matkalla opit helppoja ja ihania keinoja arjessa jaksamiseen sekä aivojen hoitamiseen. Varastoliuos säilyy hyvänä lähes 10 vuotta, mutta laimennettu käyttöliuospullo vain pari viikkoa. Kukkatippoja voi käyttää myös ulkoisesti esimerkiksi kylvyssä, jolloin käyttöliuosta lisätään yhtä kylpyä tai jalkakylpyä kohti 6-12 tippaa (varastopullosta voit suoraan tiputtaa kylpyyn 1–2 tippaa). Valitse tilanteeseen parhaiten sopivat kukat joko ”mututuntumalla” tai järjelläsi. Tippoja voi levittää myös iholle suoraan. Vanamosta kaksin kaunis syvällä sisäinen rauha Ratamosta reipas mieli arvo omalle ololle Apilasta ystävyyttä oivasti yhteistä iloa pystypäisyys päivänkukka ruiskaunokki syväinen rauha Voikukka voiman tuoja vapautus valoisan mielen orvokki ujonoloisen etäisyydestä esihin Suopursusta tueksi avain oiva ahdistuksen villiruususta vireyttä lämpöä lähielohon Lemmikistä hellät hetket lievitys sydänsuruihin metsätähti onnen alku korotusta koko kehon Männyssä juureva mahti jalo voima voipuneelle Sirkku Lehto www.autuuttaaivoille.fi Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde kanssamme Kalyvesin kylään Kreetalle voimaantumaan ja nauttimaan elämästä. 040 5568880 Voimaannu ja lataudu Kreetalla 24.9.-1.10.2017 Hoitava matka aivojen hyvinvointiin
Kamomilla ja piparminttu laukaisevat suoliston sileiden lihasten kouristuksia. Hyvä mieli hellii vatsaa Mahaja suolistovaivoihin saa apua yrteillä, luontaishoidoilla ja liikunnalla. Lisäksi ripuliin on käytetty sekä uutteena että yrttiteenä kamomillaa, vadelman lehtiä, hanhikkia ja rätvänää (juurta tai koko kasvia). Varmaankin stressi, kiire, mielen erilaiset murheet, huono ruokavalio, prosessoidut ruoat, erilaiset säilöntäja lisäaineet sekä ympäristön saastuminen ovat vaikuttaneet siihen, että mahaja suolistovaivat ovat lisääntyneet. Tällöin yrttiteetä juodaan runsaasti (1–2 litraa päivässä) ja samalla pidättäydytään syömästä. 68 M ahaja suolistovaivat ovat lisääntyneet huomattavasti. 1800-luvun tunnettu runoilijamme Kaarlo Sarkia sanoo runossaan: ”Onni ei tule ulkoa, onni tulee sisältä. . Onni ei tule etsien, onni tulee eläen.” Mustikka on tehokas ripuliin Kansan keskuudessa tunnetuimpia sisäisesti käytettyjä vatsaja suolistorohtoja on ollut mustikka. Yrttija luontaishoidoilla voidaan saada merkittävää apua, jos vielä huomioi liikkumisen merkityksen, juo tarpeeksi ja pitää mielialastaan hyvää huolta. Mustikka on tehokas ripuliin erityisesti kuivattuna, mutta myös tuoreena, pakastettuna ja keittona.. Vatsakramppeja rauhoitetaan kamomillan kukilla, mintun lehdillä, fenkolin siemenillä ja siankärsämön kukilla. Esimerkiksi 30 vuotta sitten meillä Frantsilan Koulutuskeskuksessa ei tarvittu erikoisruokavalioita ollenkaan. LUOMUYRTTIPALSTA Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi RaipalaCormier kertoo Luontaisterveyslehden palstallaan, miten luonto tukee terveyttämme. Mustikka on tehokas ripuliin erityisesti kuivattuna, mutta myös tuoreena, pakastettuna ja keittona
Kamomilla-uutetta voi myös käyttää suoraan mahalle ja asettaa sen päälle pyyhkeen ja lämpöpakkauksen. Lisäksi vatsan ja pakaroiden aluetta voidaan hieroa lämpimällä öljyllä, esim. Hyvä yleiskunto, liikunta, ryhti ja kunnollinen hengitys sekä alavatsan, mahan ja suoliston kunto ja tietysti myös ruokavalio vaikuttavat vatsan toimintaan. Samalla tavalla vaikuttavat myös piimän acidofilusja lactofilus-bakteerit. Ummetuksen hoito suojaa peräpukamilta Ummetus on elintasomaiden ihmisten yleisimpiä vaivoja. Tällöin voidaan käyttää ripulijuomaa, jossa on kaksi ruokalusikallista suolaa ja ruokalusikallinen hunajaa tai täysruokosokeria sekoitettuna litraan vettä. Liiallinen istuminen estää suolistoalueen hyvää lymfan toimintaa. Se helpottaa suolisto-oireita, kun ruoassa on vieras bakteerikanta. Psyykeen puolella ulostettaan pidättelevää voisi pilke silmäkulmassa verrata rahakasansa päällä istuvaan pihiin Roope Ankkaan. Kamomillaa mukaan matkoille Ulkoisena hoitona käytetään kamomillakäärettä; kuumaan yrttiteehen kasteltu pyyhe asetetaan vatsalle. Niitä sisältävien valmisteiden käyttö voidaan aloittaa jo ennen etelänmatkaa. Kuitenkin useita päiviä kestävässä, pahassa ripulissa on aina elimistön kuivumisen vaara. Ummetuksen hoidossa tuetaankin sisäisesti ja ulkoisesti myös keuhkojen hyvää kuntoa. Myös vatsalle asetettavaa savipakkausta kannattaa kokeilla. Se helpottaa suolisto-oireita, kun ruoassa on vieras bakteerikanta.. kuismaöljyllä. Kamomilla sopii jalka-, puolija kokokylpyihin, jotka kaikki rauhoittavat vatsaa tehokkaasti. Kamomillaa kannattaa ottaa mukaan matkoille. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan ummetus liittyy paksusuolen lisäksi hengitysteihin; vastasyntynyt lapsi ulostaakin ensimmäistä kertaa hengittäessään. Kamomillaa kannattaa ottaa mukaan matkoille. Sen ennaltaehkäisy ja hoito on tärkeää, jotta vältytään esimerkiksi peräpukamilta ja suolistokasvaimilta. 69 Vähäinen ripuli voi olla myös hyväksi, sillä se poistaa suolen sisällön kunnolla
Leipä myös kovettaa vatsaa. Paksusuolentulehduksissa sisäisesti käytettäviksi sopivat yleensä samat yrtit kuin mahahaavaa tai -katarria hoidettaessa eli limakalvoja hoitavat rohdot yrttiteenä tai -uutteina, kuten kehäkukan ja kamomillan kukat, ratamon lehdet, pellavan siemenet, aloe ja rohtoraunioyrtin lehdet. Tavallista keräkaalia suositellaan paksusuolen syövän ennaltaehkäisijänä. Silloin kannattaa erityisesti välttää kaalia, lanttua, sipulia, papuja, herneitä ja gluteiinia sisältäviä viljoja. Maidon ja juuston pois jättäminen tai korvaaminen piimällä tai jogurtilla voi auttaa monia kovavatsaisia. Maitotuotteiden käyttöä vähennetään. Miedoista kasvirohdoista ovat hyödyllisiä valkoja puna-apilan kukat, siankärsämö, nokkonen, voikukan juuri ja juolavehnä. Lisäksi monet yrttimausteet, kuten kumina, kynteli ja mäkimeirami lisäävät suolen toimintaa ja hoitavat ilmavaivoja. Rauhoittavia ja limakalvoja hoitavia pehmeitä yrttisalvoja ja mainituista yrteistä valmistettuja voiteita voidaan lisätä apteekista saatavan aplikaattorin eli annostelijan avulla peräsuoleen yöksi. Paksusuolen tulehdusta hoidetaan ulkoisesti kääreillä ja pakkauksilla, joissa on kamomillaa, kehäkukkaa, ratamoa tai auringonhattua eli kaunopunahattua. Säännöllinen ja rauhallinen elämän päivärytmi, runsas liikunta ulkona luonnossa ja jooga-asanat auttavat, Virpi Raipala-Cormier kertoo. Niiden hyvä vaikutus perustuu osaksi ruoansulatuksen nopeutumiseen ja aktivoitumiseen. Housut suojataan hoidon ajaksi terveyssiteellä. Suolistoalueen tärkeitä rauhoittajia eteerisistä öljyistä ovat muun muassa fenkoli, kardemumma, laventeli ja roomalainen kamomilla sekä piparminttu.. Psyllium-ratamon siemeniä myydään luontaistuotekaupoissa. Itselle miellyttävän tuoksuista öljyjä sekoitetaan 1–2 tippaa noin 5 ml:aan kasviöljyä ja hierotaan mahalle, pakaroille ja alaselkään. Huolet, kiire ja stressi pahentavat kaikkia suolisto-oireita. Esimerkiksi Frantsilan 11 yrtin salvaa voi laimentaa oliiviöljyyn 1:10 ja lisätä suolihuuhtelupussin avulla peräsuoleen kehonlämpöisenä. Ruoka on pureskeltava hyvin. Vehnänorasmehu tai muut vihermehut ovat niin ikään hyödyllisiä, jos suolisto sallii niiden käytön. 70 . Ruokailujen välillä – mutta ei ruokailun aikana – kannattaa juoda runsaasti lämmintä yrttiteetä, mutta musta tee kovettaa vatsaa. Myös muun valkuaisainepitoisen ruoan, kuten lihan käyttöä on hyödyllistä vähentää. Ilmavaivoja ennaltaehkäistään kun ei syödä liian monia ruokalajeja samaan aikaan. Enemmän kasviksia ja lämmintä yrttiteetä Kuitupitoinen ruokavalio on tärkeä ummetuksen sisäisenä hoitona. Suolistoalueen tärkeitä rauhoittajia eteerisistä öljyistä ovat muun muassa fenkoli, kardemumma, laventeli ja roomalainen kamomilla sekä piparminttu. Suolihuuhteluun soveltuvat kamomilla, ratamo, kehäkukka ja siankärsämö. Lisäksi voidaan käyttää puhdistettua, tähän tarkoitukseen valmistettua savea. Kun suoli on ärtynyt, useille tulee varsinkin iltaa myöden mahan turvotusta ja kipuilua. Ne vaativat pitkäaikaisen, noin kahden viikon käytön, jotta suoliston toiminta ehtii tasapainottua. Kasvisruoan, kuten tuoreiden juuresten, vihannesten ja maustekasvien osuutta on hyvä lisätä huomattavasti. Apteekista voidaan Väsymys, stressi ja ruoansulatuselimistön heikkous altistavat paksusuolentulehduksille – Vatsa ja suolisto reagoivat tunteisiin. Esimerkiksi nokkosesta ja sinimailasesta valmistetut viherjauheet (1–2 rkl päivässä) nopeuttavat suolen toimintaa ja kuona-aineiden poistumista, ja lisäksi ne sisältävät paljon kuituja. Kuminaa, kynteliä ja mäkimeiramia Vatsan toimintaa helpottavat liotetut pellavansiemenet, ravintokuidut (esimerkiksi leseet), marjat ja hedelmät (esimerkiksi liotetut luumut ja viikunat) sekä hapankaali
koulutuksen materiaaleineen ja ruokailun Mahdollisuus jatkaa tästä Virpin joogaja yrttikurssille 1.-3.9. Jooga ja yrtit ovat pitkän ja elinvoimaisen elämän lähteitä. Hinta: 90 e sis. Saat itsellesi ja myös muille jaettavaksi ideoita ja käytännönläheistä tietoa hyvinvointisi ylläpitämiseen, sen kohottamiseksi ja terveysongelmien hoitoon. Hinta: 355 e täysihoitoineen sis. mennessä www.frantsilanhyvanolonkeskus.. 3.2018 Koulutus sopii lisätyökaluksi mm. Lisätietoja ja ilm. /kurssit AROMATERAPIA VANHUSTEN HOIDON TUKENA 30.10.2017 Frantsilan Hyvän Olon Keskus Päivän tavoitteena on tutustua aromaterapiaan ja sen mahdollisuuksiin auttaa ikääntymisen mukanaan tuomia ongelmia sekä kohottaa elämänlaatua ja onnellisuustasoa. www.frantsila.com/ shiatsu2018 p. (pe klo 18 – su klo 16) Ilm. Hinta: 1674 e sis. 03-343 5550, 0400 904 516 6-osainen HOITAJAKOULUTUS alkaen 24 – 25.2.2018 Aromaterapia 5-OSAINEN AROMAHOITAJA/ NEUVOJAKOULUTUS ALKAEN 3–4. 9.10.2017 mennessä: frantsila.luomu@frantsila.com 03 343 5500 SUOMALAINEN KUKKATERAPIA MIELIALAN TUKENA 1.9.2017 Kurssin teemana on kukkaterapia hoitotyön tukena, mielialan kohottajana ja apuna omassa ja perheen jaksamisessa. www.frantsila.com/aromaterapia2018 FRANTSILAN HOITAJAKOULUTUKSET VIRPIN JOOGATERAPIA JA YRTTIRETRIITTI 1.-3.9.2017 (pe klo 18 – su klo 16) Frantsilan Hyvän Olon Keskus (Kyröspohjantie 320, Hämeenkyrö) Kurssi on tarkoitettu kaikille kiinnostuneille – myös pidempään jooganneille ja sitä opettaville. Virpin joogatunnit rentouttavat sekä auttavat pääsemään syvään rauhan tilaan. Se on erinomainen tuki luontaishoitajille, fytoterapeuteille ja yrttihoitajille. koulutuksen, materiaalit ja yrttisaunan Ilm.10.8.2017 mennessä: www.frantsilanhyvanolonkeskus.. Koulutus sopii myös kaikille kiinnostuneille niin oman itsen kuin perheen tueksi. vyöhyketerapeuteille, shiatsuhoitajille ja muille kehoterapeuteille, terveydenhoidon ammattilaisille kuten hierojille, lähihoitajille ja sairaanhoitajille sekä luontaistuotekaupan ja kauneudenhoitoalan ammattilaisille. koko koulutus (5 osiota), lounaspaketin Lisätietoja ja ilm. Hinta 295 e / osio sis. Hinta 115 e ( sis. lounaspaketin Yöpymisja täysihoitomahdollisuus. lounas) Ilm. /kurssit. 10.8. Kurssi on tarkoitettu kaikille kiinnostuneille. 71 Mahdollisuus lisäkouluttautua 6 osaisella jatkokoulutuksella ja valmistua diplomi shiatsuja akupainantaterapeutiksi
Minulla on aikaa itselleni ja tärkeille ihmissuhteilleni.” Kukkaterapiasta esimerkiksi suomalaiset aputipat (lummemetsätähti-suopursu) ja kuusi auttavat stressissä ja paineissa. Esimerkiksi jännittäjien kannattaa varata suolihuuhtelupussi matkoille mukaan. ostaa tilapäistä käyttöä varten voimakkaampaa sennaa, joka laittaa suolen kuitenkin toimimaan ”väkivaltaisesti” eikä tasapainottavasti kuten miedot rohtokasvit. Peräpukamat johtuvat suoliston laskimoverenkierron heikkoudesta. Suolihuuhtelusta ensiapua Ulkoisena ensiapuna ummetukseen voidaan käyttää suolihuuhtelua. alueelle ja asettaa päälle lämpöpakkaus, esim. kuva. Siankärsämö on suurena apuna laskimoverenkierron elvyttämisessä. Jalat pannaan koukkuun ja pakkauksen annetaan vaikuttaa 20–30 minuuttia; koko keho pidetään lämpimänä huopiin käärimällä. Edellä mainitut suomalaiset yrtit sopivat niin jalka-, kokokuin puolikylpyihin. Siankärsämö helpottaa peräpukamissa Maksapakkaus elvyttää suolistoa Erittäin suositeltava suoliston toimintaa elvyttävä hoito on maksapakkaus eli maksan ja suoliston alueelle asetettava lämmin yrttipakkaus. kamomillan kukkia tai lisätä 20–30 tippaa kamomilla-teetä. Huolet, kiire ja stressi pahentavat kaikkia suolistooireita. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan maksan hyvinvoinnilla on vaikutusta suonikohjuihin, joita peräpukamatkin ovat. Laskimoverenkiertoa elvytetään ulkoisesti käyttämällä maksapakkausta, jossa on siankärsämöä, ja samalla tavalla vaikuttaa myös siankärsämöistumakylpy. Peräaukon ympäristöön ja sisälle voidaan levittää myös rauhoittavaa ja supistavaa siankärsämösalvaa (Frantsilan 11 yrtin salva) ja alushousut suojataan terveyssiteellä. Myös ummetuksen ennaltaehkäisy on tärkeää. Kätevä tapa on levittää noin 20 tippaa siankärsämö-uutetta ko. Kuumaan yrttihauteeseen kastettu pehmeä pyyhe tai sideharso asetetaan niin kuumana kuin mahdollista maksan kohdalle, oikealle puolelle kylkiluiden alareunan tasalle tai haluttaessa koko suolistoalueelle, ja peitetään nopeasti muovilla ja pyyhkeellä. Suolihuuhtelussa suoleen laitetaan noin 7,5 dl kehonlämpöistä vettä, johon on voitu ennalta hauduttaa esim. Sisäisesti hoidettaessa vatsa on ensin saatava toimimaan. Frantsilan Paras ystävä -kauratyyny. Säännöllinen ja rauhallinen elämän päivärytmi, runsas liikunta ulkona luonnossa ja jooga-asanat auttavat. Siankärsämöhauteeseen kostutetulla pyyhkeellä voidaan myös painella peräaukon ympäristöä tai ottaa pieniä, 1–2 dl:n perähuuhteluita siankärsämöhauteella. Mitä aikaisemin hoidot aloitetaan, sitä parempiin tuloksiin päästään. Vatsa ja suolisto reagoivat tunteisiin. Mieli avuksi . Suolen toimintaa ja verenkiertoa voidaan lisätä erilaisten kylpyjen avulla. Myös raparperin juurta käytetään ummetuksen hoidossa. Jalkakylvyt rauhoittavat tehokkaasti vatsaa. Ulostuksen jälkeen peräaukon seutu huuhdellaan aina viileällä vedellä, jolloin suonet supistuvat. Hengitä syvään ja ajattele: ”Olen rauhallinen – rentoudun – kaikki tapahtuu ajallaan. Nämä hoidot tasapainottavat suolistoa osittain mieltä rentouttamalla. Hierontaa ja akupistekäsittelyä Ummetuksessa suositellaan myös alavatsan, alaselän ja pakaroiden alueen sekä akupisteiden hierontaa, lämpöhoitoja tai moksausta (lämpösikaari). Yrteistä muun muassa kauranverso, kamomilla ja sitruunamelissa taltuttavat stressiä. . Hoidettavia pisteitä ovat muun muassa navan ympärillä munuainen-16, mahalaukku-25 sekä virtsarakko-25 ristiselän alueella, ks. Myös homeopatiasta voi olla apua. Lisäravinteista suositellaan Bvitamiineja sekä omega-3 -rasvahappovalmisteita. Myös kantapäitä, hartioita sekä kyynervarsia kannattaa hieroa. Pitkäaikaisessa käytössä senna voi myös heikentää suolen peristalttista liikettä. Siankärsämön kukkia haudutetaan pienessä vesimäärässä 20 minuuttia tai keitetään 10 minuuttia ja liemi siivilöidään. Liiallinen suolihuuhtelu veltostuttaa suolta, eikä sitä pidä käyttää kuin ensiapuna ja puhdistuskuurien sekä paastojen aikana. Myös alaselkää kannattaa lämmittää ja pitää keho muutenkin lämpimänä. Kannattaa kysyä neuvoa myös colonicterapeuteilta, sillä suolihuuhteluilla voidaan elvyttää suoliston luonnollista toimintaa. Maksapakkauksella aktivoidaan maksan ja sapen ja siten välillisesti myös suoliston toimintaa. Lisäksi käsitellään samoja akupisteitä kuin ummetuksessa. Vatsakramppeja rauhoitetaan kamomillan kukilla, mintun lehdillä, fenkolin siemenillä ja siankärsämön kukilla.. 72
TERVEET UUTISET 1. Siksi ennen voimaharjoitteita on tärkeä ensin oppia tunnistamaan ja rentouttamaan lihaksia. Lantionpohjalihaksille on erilaisia harjoituksia ja harjoitteluun voi hakea apua esimerkiksi fysioterapeuteilta. Esimerkiksi aikaisemmat seksiin liittyvät kokemukset, oman kehon tuntemuksen puute ja erilaiset tunnetilat voivat vaikuttaa lihaksiin tiedostamattomalla tasolla. 4. Per sk rssi .. Häiriöt lantionpohjan lihaksissa johtuvat treenauksen puutteesta. Löysät tukirakenteet vaikuttavat myös hermoston ja lihasten aktiivisuuteen. . Esimerkiksi lantionpohjan lihasten seksiin aiheuttamat häiriöt johtuvat usein juuri lihasten yliaktiivisuudesta ja kireydestä. Totta. Tarua. Lantionpohjan lihaksilla on monipuolinen ja tärkeä rooli naisen kehossa sisäelinten tukena, seksissä sekä virtsaamisessa. Säännöllinen urheilu pitää lantionpohjan lihakset kunnossa. On myös tärkeä treenata lantionpohjalihaksia oikealla tavalla: esimerkiksi supistussuunnalla on ratkaiseva rooli lantionpohjan toiminnassa. On tärkeä tunnistaa lantionpohjalihakset ja niitä on hyvä myös osata rentouttaa ja supistaa. 6. 2. Ponnistukseen liittyvä virtsankarkailu onkin yleinen raskaana olevien vaiva. Raskaus ja synnytys löysyttävät aina lantionpohjan lihaksia. tunnelukkoja. . PERINTEINEN JÄSENKORJAUS PERINTEINEN JÄSENKORJAUS www.perinnehoitoleila.f UUDET PERUSKURSSIT E-P:n opisto, Ilmajoki R Per sk rssi .. Lantionpohjan lihasten pitäisi olla mahdollisimman kireät. Per sk rssi .. pe aja eila Ka lakoski Ilmoi a t miset ja lis e ot: kurssit@epopisto.f epopisto.f Opistontie 111 60800 Ilmajoki (06) 425 6000 toimisto@epopisto.fi EPOPISTO.FI PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Lisätiedot ja ilmoittautuminen nettisivuillamme! SEURAAVAT PERUSKURSSIT Peruskurssi IV (16.-17.9.2017) Peruskurssi III (7.-8.10.2017) Peruskurssi I (28.-29.10.2017) Peruskurssi IV (2.-3.12.2017) Peruskurssi I (27.-28.1.2018) Peruskurssi II (3.-4.2.2018) Peruskurssi II (10.-11.3.2018) SEURAAVAT JATKOKURSSIT Jatkokurssi IV (9.-10.9.2017) Jatkokurssi I (17.-18.2.2018) SEURAAVAT ERIKOISTUMISKURSSIT Erikoistumiskurssi III (30.9.-1.10.2017 ) Erikoistumiskurssi I (11.-12.11.2017) Erikoistumiskurssi III (13.-14.1.2018) Erikoistumiskurssi II (20.-21.1.2018). Raskausaikana naisen elimistön sidekudosrakenteet löystyvät kehon valmistautuessa synnytykseen. Kireät lihakset eivät pysty toimimaan eli supistumaan normaalisti. . Lantionpohjalihasten toimintahäiriöt voivat johtua myös vääränlaisesta treenaamisesta. Kehoa ja mieltä yhdistävät harjoitukset auttavat työstämään kehoon kertyneitä ns. Lantionpohjalihaksia voi harjoittaa jokainen nainen samalla tavalla kuin muitakin lihaksia. Per sk rssi .. Lantionpohjan kireyteen voivat vaikuttaa myös psykososiaaliset tekijät. . Lisäksi vatsaontelopaineen säätely muuttuu monella tavalla kohdussa kasvavan vauvan takia. 3. Kireys tunne-elämässä voi kiristää myös lantionpohjan lihaksia. Totta. Mehiläisen fysioterapeutti Jaana Kyllönen purkaa 7 myyttiä. . Per sk rssi .. Urheiluharrastus ei välttämättä automaattisesti vahvista lantionpohjalihaksia. . Lantionpohjalihasten rentouttamiskyky on tärkeä mielihyvän kokemuksen kannalta yhdynnän aikana. Lantionpohjan lihasten merkitys ymmärretään usein vasta silloin, kun huomataan usein iän myötä niiden toimintahäiriön seurauksia. . 73 . 7. Kireät lihakset eivät tarkoita vahvoja lihaksia. Mitä enemmän ikää, sitä enemmän lantionpohjan lihaksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Esimerkiksi yskimisen yhteydessä tai urheilussa nopeissa ponnistuksissa tarvitaan lantionpohjalihasten kykyä supistua ajoissa ja riittävän nopeasti. Tarua. 5. Tarua. Totta. Enemmän ikää kerryttäneillä naisilla on usein taustalla raskauden ja synnytysten jälkeisiä hoitamattomia lantionpohjan häiriöitä. 7 myyttiä lantionpohjan lihaksista Lantionpohjalihasten toimintahäiriöt voivat johtua myös vääränlaisesta treenaamisesta. Ongelmat nousevat esiin, kun vaihdevuosien aiheuttamat hormonaaliset muutokset vaikuttavat jälleen sidekudosrakenteisiin. Kovien urheilusuoritusten yhteydessä voi syntyä myös lantionpohjan lihasten yliaktiivisuutta ja kireyttä. . Per sk rssi .. Vain synnyttäneiden naisten on tarpeen harjoittaa lantionpohjan lihaksia. Lantionpohjan lihaksiin liittyy paljon myyttejä ja uskomuksia, jotka voivat ohjata tärkeiden lihasten vääränlaiseen harjoitteluun. . Monessa tapauksessa kireät lihakset tarkoittavat yliaktiivisia lihaksia, jolloin ihminen ei pysty rentouttamaan lihaksia. Tämä voi johtaa lantionpohja-alueen kiputiloihin, seksiin sekä virtsaamiseen ja ulostamiseen liittyviin häiriöihin. Tarua. R Per sk rssi .. Per sk rssi .. Jos lantionpohjalihaksissa on toimintahäiriö, lantionpohjalihakset toimivat todennäköisemmin väärin myös urheilusuorituksessa, jolloin voin esiintyä esimerkiksi virtsankarkailua ponnistuksen yhteydessä
Raaka-aineet, kuten villiyrtit, villivihannekset ja marjat, hellivät sydäntä, suolistoa ja aivoja. Mustikkakakku.. 74 . Kakkujen valmistusaineista Täyttä ravintoa joka suupalalla Villikakkua voi syödä hyvällä omallatunnolla vaikka joka päivä. Jokainen suupala on täyttä ravintoa ja kaiken lisäksi hivelee makuhermoja. LUONNOLLINEN RAVINTO S yyskuussa ilmestyvä kirja Villikakut – Hyvän olon raakakakkukirja (Readme, 2017) johdattaa raakakakkujen maailmaan. Raakakakkujen perusajatus on, ettei niitä lämmitetä yli 40 asteen. Kirjan reseptit ovat maidottomia, gluteenittomia ja valmistettu ilman valkoista sokeria
Marssimme kustantajalle ja saimme kustannussopimuksen. Raija Kivimetsä on käynyt myös marjaneuvojan koulutuksen ja tietää marjoista paljon. 75 hyvää tekeviä raaka-aineita ovat muun muassa mesiangervo, voikukka, nokkosen siemen, mustikka, tyrni, vadelma ja karpalo. – Kokeilemalla löytyvät parhaat väriyhdistelmät, mutta ins piraation lähteinä ovat myös kirjallisuus, runous ja musiikki. Värit tulevat myös raaka-aineista; mitään keinotekoista ei käytetä. Täytteen pohjana on usein cashew-pähkinöitä, kookoskermaa, marjoja, kookosöljyä ja mausteita. Hänelle itselleen eräs rakkaimmista marjoista on tyrni. Lakka eli suomuurain on erityisesti Lapin soilla kasvava herkku, jota perinteisesti nautitaan leipäjuuston ja kermavaahdon kera. Yhdessä kakussa käytetty tyrni on tärkeässä roolissa; se on aivoille hyvää tekevät marja. Makeutta kakkuihin saa käyttämällä hunajaa, vaahterasiirappia sekä koivu-, kookostai intiaanisokeria. Puolukka on hyvä sydämelle, suolistolle, virtsateille ja aivoille. Se oli taivaallinen makuyhdistelmä.. Ne ovat suorastaan tajunnan räjäyttäviä, hän sanoo. – Villikakuista omat suosikkini ovat tyrniraakakakku sekä voikukka-villiruusu-raakakakku. Tainan kakut ovat pehmeitä ja lempeitä, niiden syömisen jälkeen tulee hyvä olo. Hän vinkkaa, että värejä voi kirkastaa vaikka kurkumalla, jos kakkuun haluaa lisää keltaisuutta. Rasvoina raakakakuissa käytetään muun muassa kylmäpuristettua luomukookosöljyä ja luomukaakaovoita. – Joimme appelsiininkuoren puolikkaista kaakaota. – Monet raakakakut ovat erittäin tiiviitä ja makeita, joita voi nauttia vain pienen palan. Mustikka tunnetaan parhaiten aivomarjana. Taina Salonen voitti toisen valtakunnallisen hortareseptikilpailun villiruusu-voikukka-raakakakulla. Kirjan tekijät ovat raw chef Taina Salonen ja tietokirjailija, villiyrttien asiantuntija, terveystoimittaja, suositun hortoilu. Se on parhaimmillaan myös raakakakussa, jossa sitä ei ole käytetty uunissa. Ammattitaito auttaa yhdistelemään raaka-aineita. Mausta tinkimättä Villikakut-kirjassa filosofian maisteri Raija Kivimetsä kertoo käytettyjen raaka-aineiden hyvinvointia tukevista vaikutuksista. Hieman erikoinen valinta on variksenmarja. Monipuolisesti marjoja Kirjan villikakuissa on käytetty monipuolisesti marjoja. Makeutta tulee luonnostaan esimerkiksi marjoista ja taateleista. Marjassa on yhtä paljon resveratrolia kuin tummassa viinirypäleessä. Punajuuren voi heittää täytteeseen, jos on punaista valmistumassa ja se sopii makuun. – Totesimme, että tällaista hyvänolon raakakakku-kirjaa ei ole markkinoilla vielä ollenkaan. Toisinaan näen tai kuulen jotakin sellaista, että on pakko mennä keittiöön kokeilemaan. – Rasvat samalla kiinteyttävät kakkuja, kuten myös chian siemenet, psyllium, irish moss sekä agar agar. Se on hyvin tunnettu Pohjois-Suomessa, mutta harva tulee ajatelleeksi mustikkametsissä, että myös variksenmarjaa voisi kerätä, Kivimetsä muistuttaa. Aivoille ja sydämelle Puolukkaa käytetään mielellään vispipuuroissa ja survoksena. Lakka on myös erinomainen marja tukemaan suoliston terveyttä. Kivimetsä toteaa syöneensä ennenkin raakakakkuja, mutta pitää erityisesti Taina Salosen valmistamista kakuista. Salonen muistuttaa, että hyvä tehosekoitin tai monitoimikone ovat tarpeen raakakakkujen valmistuksessa. – Puolukka on voimakkaan antioksidantin, resveratrolin, lähde. Hyvää rasvaa saa myös pähkinöistä, niitä voi murskata itse tai ostaa valmiina. – Lopulta joimme appelsiininkuoren puolikkaista kaakaota. Pohjaa voi myös maustaa vaikkapa eksoottisesti katajanmarjoilla, uutuuskirjan raakakakkureseptien takana oleva Taina Salonen kertoo. Kilpailun jälkeen Kivimetsä ja Salonen ovat pitäneet yhteyttä ja saivat yhdessä idean uudesta kirjasta. Joissain kakuissa olen käyttänyt myös luomuoliiviöljyä. Suomalaista mustikkaa havitellaan ulkomaita myöden. Ideoita luonnosta Salosella eivät ideat kakuista lopu. Kakku oli makujen ilotulitus, Kivimetsä sekä muu raati piti siitä kovasti. Matkoilta saa ideoita uusista raaka-aineista. Kun suolisto voi hyvin, myös aivot voivat hyvin. – Yleisellä tasolla hyvät vaikutukset perustuvat jo siihen, että huonoja raaka-aineita ei ole käytetty. Terveellistä pohjia myöten Kirjan raakakakuissa käytetään terveyttä tukevia raaka-aineita. Marjoja käytetään myös rouheina, joten niitä voi käyttää talvellakin. Ideoita Salonen itse kertoo saavansa luonnosta. – Raakakakkujen pohjissa käytetään esimerkiksi pähkinöitä, taateleita, siemeniä, rusinoita sekä kuivattuja hedelmiä. Raw chef Taina Salonen. Kookoshiutaleita voi käyttää pähkinän sijaan. Kirjassa on 35 raakakakkureseptiä sekä tietoa kunkin villiyrtin tai marjan terveysvaikutuksista. Talvella hiihtoretkellä käydessään Salonen kertoo unohtaneensa mukit. Sen ellagitaniinien on havaittu ehkäisevän e.colibakteerin lisääntymistä. fi sivuston ylläpitäjä Raija Kivimetsä. – Terveysvaikutteinen variksenmarja tukee esimerkiksi sydämen hyvinvointia. – Kaikki kakut eivät vaadi makeutusta, koska raaka-aineet antavat tarvittavan maun. Yhden ruokalusikallisen sanotaan vastaavan lähes paria desiä tuoretta marjaa. Se oli taivaallinen makuyhdistelmä, näin ollen inspiraatioita saa myös sattumalta. – Italia on suuri rakkauteni ja reissussa pyrin aina asumaan huoneistossa, jossa on keittiö, jotta pääsen myös itse testaamaan paikallisia erikoisuuksia. Yhdessä reseptissä variksenmarja ja mustikka esiintyvät yhdessä. Muita marjoja ovat muun muassa puolukka, mustikka, vadelma, karpalo, lakka, mansikka, variksenmarja, mustaherukka, punaherukka, pihlajanmarja sekä marja-aronia. Kuumentamattomina niissä on jäljellä paljon ravintoaineita, vitamiineja ja antioksidantteja – ja mausta tinkimättä, hän sanoo. – Lakka on erittäin terveysvaikutteinen
. Ensimmäinen muistikuvani on piknik ison puun alla, olin ehkä 3-vuotias. – Männyn kerkistä ja männynoksista voi tehdä myös uutteita, joita voi käyttää talvellakin. Seuraan alaa instagramista, josta löytää mielenkiintoisia kansainvälisiä juttuja, Salonen kertoo. Vanha kansakin tuntee ne puhtia ja virtaa antavina siemeninä, toteaa Kivimetsä. Laaturuokaa lapsesta saakka – Nokkosen arvokkaat ravintoaineet ovat siemenissä. – Siitä aukesi ihana, uusi mielenkiintoinen maailma. Vanha kansakin tuntee ne puhtia ja virtaa antavina.. Muun muassa mäntykakku on luovasti toteutettu ja herkullinen. Poljin pyörällä ympäri maakuntaa ja uin eri rannoilla välillä käärmeiden kanssa ja pidin rannat kunnossa. 76 Kookostryffelit. Esimerkiksi ruusunmarjakakukssa on käytetty nokkosensiemeniä ja unikonsiemeniä. – Haluan aina uusia haasteita. Eräässä kakussa on pihlajanlehtiä rouheena sekä pihlajanmarjarouhetta. Mäntykakussa uutos on tehty veteen ja sitä on peräti 1,5 desiä; kakussa on miellyttävän raikas maku sitruunaan yhdistettynä. – En ole koskaan välittänyt kovin makeasta. – Ostin Raijan mainion kirjan Villiinny villivihanneksiin . Siellä järjestettiin lapsille leirejä, jossa opetettiin myös luonnossa olemista. Liikuntaa ja leivontaa Alle kouluikäisenä Taina Salonen kävi äitinsä kanssa leivintuvalla Harjavallassa. Sen jälkeen olen käynyt hortoilusta myös heidän verkkokurssinsa. – Vuohenputki-sitruunakakku on vuohenputken ansiosta magnesiumja C-vitamiinipommi, jossa on myös kalsiumia ja mangaania. – Yksi nuoruuden kesätöistäni oli pitää Harjavallan kaikki seitsemän uimarantaa puhtaana, minua muistutettiin kuinka tärkeää on myös itse uida. Vanha kansa tuntee vuohenputken kihtilääkkeenä ja nivelvaivojen lievittäjänä, selvittää Kivimetsä. Niinpä päätin hankkia ammatin alalta, jolla on töitä ja joka kiinnostaa. Kohti haasteita Salosen työura on ollut monipuolinen. Resepteissä esittäytyvät myös raakakaakao, voikukka, mesiangervo, nokkonen ja seljankukka. Salonen julkaisi lehteä viisi vuotta. Vaarini kuljetti minua pappamopollaan ympäriinsä opettaen metsässä liikkumista, pajupillien tekoa ja rakkautta luontoon. – Nuorena vietin kesät mansikkamaalla töissä sekä kesämökillämme ja Sääksjärvellä Rikin saaressa, joka oli isäni työnantajan kautta käytössä. Kouluikäisenä T urkulainen Taina Salonen inostui hortoilusta jo paljon ennen raakakakkukirjan kirjoittamista. Hän on ollut muun muassa kirjastoalalla, Nokian tietopalveluissa sekä Haaga Instituutin ammattikorkeakoulussa ja Ravintolakoulu Perhossa. Raakakakkuihin Salonen innostui vuonna 2013 ja kävi siitä muutaman tunnin peruskurssin sekä opiskeli lisää Internetistä. – Luonnossa olen liikkunut aina. Hortaa ja villiyrttejä Marjojen lisäksi kakuissa on monenlaista muuta terveellistä. Tuntui ihan kuin olisin uudelleen opetellut leipomaan; kaikki oli niin erilaista ja hauskaa. Tällä hetkellä toimin muun muassa yhdessä suomenruotsalaisessa paikassa kauniin puiston keskellä ihanassa vanhassa talossa. Opintovapaalla Turun yliopiston Täydennyskoulutuskeskuksessa ollessaan 90-luvulla Taina Salonen perusti Viron ensimmäisen hotelli-, ravintolaja matkailualan ammattilehden nimeltä Eliit. Suoritin kokin/kylmäkön tutkinnon ja nyt olen tehnyt vajaa 10 vuotta keikkahommia sadoissa keikkapaikoissa. – Olen aina rakastanut leipomista. Voikukan lehtiä on käytetty kuivattuna ja nokkosta siemeninä. Kerkkiä voi liuottaa alkoholiin tai veteen. Siten pystyisin työskentelemään Turussa yhtä hyvin kuin Italiassakin, jos niin haluaisin. Kivimetsän mukaan männynkerkät ovat muun muassa hengitysteiden ja suoliston ystäviä. Raakakakkuja ei myöskään tarvitse kerralla syödä paljon, sillä ne ovat ravitsemuksellisesti tiiviitä, toteaa Kivimetsä. – Nokkosen arvokkaat ravintoaineet ovat siemenissä. Oma perusmakuni on enemmän suolainen. Hän kertoo työurallaan tavanneensa mielenkiintoisia ihmisiä ja nähneensä kiinnostavia paikkoja ja tapahtumia. Eräällä kurssilla hän tutustui hortoilukurssin järjestäjiin, Raija ja Jouko Kivimetsään. Kasvispainotteista ravintoa Kesätyörahoilla Salonen tilasi ensimmäisen lehtensä, joka oli Suomen Luonto. Suolaisesta makeaan Raija Kivimetsä on paljon kehitellyt erilaisia villiyrttireseptejä, mutta raakakakkumaailma on hänelle vasta viime aikojen löytö. Villikakkujen myötä käsitykseni makeasta on muuttunut, sillä ymmärrän, mitä makea voi terveellisimmillään olla
Levitä taikina vuoan pohjalle tasaisesti. Nämä tryffelit sopivat sekä gluteenittomaan että maidottomaan erityisruokavalioon. Myös Tukholmassa asuessaan hän oli kasvissyöjä ja ”hortoili” eli keräsi luonnon kasveja ruokapöytään. Sekoita kaikki aineet monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa. Täytettä varten kuori avokadot ja omenat, purista limeteistä mehu, sulata ja jäähdytä kookosöly. Mustikkakakku.. Anna jähmettyä pakastimessa vajaa tunti. Käytä vaikka murskattuja ruusunlehtiä, siankärsämön kukkia, pihlajanmarjoja, voikukanlehtijauhetta, seesaminsiemeniä, quinoa popseja, kaakaota, lakritsijauhoja. Hortoilu on rakas harrastus. Huom! Happy Cocon kookosjugurtti tuli keväällä markkinoille, sitä ei ole kuumennettu eli on raakaa. 77 menin aina eväiden kanssa isolle kivelle poppelimetsään retkelle. Voi myös pakastaa. – Nykyään syön miltei kaikkea, tosin kasvispainotteisesti, pääosin luomua. Teini-iässä koulun jälkeen vedin sukset jalkaan ja menin metsään, hän kertoo. Poista taateleista kivet. Lisää ne viimeisenä täytteen joukkoon sitruunan mehun kanssa. Näky on jäänyt mieleen. Vältän valkoista jauhoa, valkoista sokeria sekä maitoa ja muita epäterveellisiä ruokia. Sekoita kaikki aineet keskenään. Pohjaan voi halutessa käyttää manteleita tattareiden sijasta. Murskaa tattarinjyvät sekä mulperimarjat rouheeksi. Sen sijaan Oatly luultavasti on kuumennettu, mikä ei toki kaikille on niin tärkeätä. Säilytä jääkaapissa. Tämä superkakku hellii aivoja ja suolistoa. Teksti: Merja Kiviluoma Kakkukuvat: Taina Salonen Villiruusu-voikukka raakakakku. Pyöritä ihaniksi valkoisiksi palloiksi, jotka voi kierittää marjatai hortarouheessa. Kakun pohjaa varten murskaa pähkinät, sulata ja jäähdytä kookosöljy. Pohja saa jähmettyä pakastimessa, kunnes saat täytteen tehtyä. Samalla täytteellä voi tehdä mansikkakakun, vaihtaa mustikat mansikoiksi, kanelin vaniljaksi. Jotkut muistavat paikkoja, minä muistan, mitä söin, nauraa kokki. Villiruusu-voikukka raakakakku Pohja 130 g saksanpähkinöitä (voi liottaa ja kuivata jos on aikaa) 2 rkl raakakaakaojauhetta 200 g pehmeitä taateleita 4 rkl kookosöljyä Täyte 3-4 avokadoa 7 limetin mehu 2 omenaa 1 dl kylmäpuristettua kookosöljyä 1 dl hunajaa tai 1dl kookossokeria (vegaani) 1 rkl kuivattua voikukkaa hienoksi jauhettuna tai 0,5 dl valkoisia villiruusun terälehtiä Ripaus ruususuolaa Päälle runsaasti kuivattua hienoksi jauhettua voikukkaa sekä villiruusun terälehtiä Valmistus Vuoraa irtopohjavuoka leivinpaperilla. variksenmarjaa) ripaus ruususuolaa Laita leivinpaperi irtopohjavuoan (halkaisija 17 cm) pohjalle. Laita pakastimeen jähmettymään. Tukholmaan muutettuaan Taina Salonen huomasi turkkilaisten keräävän isoja muovipussillisia voikukanlehtiä liikenneympyröistä. . Voi vaihdella pallojen makua laittamalla sitruunan sijasta mukaan minttua, limeä tai appelsiinia. Kaada pohjan päälle ja anna jähmettyä pakastimessa useita tunteja. Laita jääkaappiin. Kookosjugurtista tulee hieman valkoisempi, se toimii ohjeessa hienosti. Laita lusikalla irtopohjavuoan pohjalle tasaisesti. Pyrin valitsemaan laadukkaita raaka-aineita. Päälle runsaasti mansikoita. Koristele hienoksi jauhetulla kuivatulla voikukalla sekä villiruusujen terälehdillä tai muilla syötävillä villikukilla. Mustikkakakku Pohja 2 dl idätettyjä tattarinjyviä tai tattarileseitä 1 dl mulperimarjoja 10 kpl pehmeitä taateleita 1 rkl ruusujuurta tai marjarouhetta (esim. Aja muut aineet sileäksi tehokkaassa tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa, lisää loput aineet ja sekoita vielä pikaisesti. Nopea ja helppo tehdä, käy vaikka kahvilan vitriiniin terveellisempää vaihtoehtoa kaipaavalle. Koristele esimerkiksi marjoilla ja mustikankukilla tai muilla syötävillä villikukilla. Sen jälkeen jääkaapissa ainakin muutama tunti tai odota seuraavaan päivään. Sekoita kaikki aineet blenderissä/ monitoimikoneessa ja kaada pohjan päälle. Täyte 2 pientä banaania 2 dl cashewpähkinöitä (liotettuja & kuivattuja) 2,5 dl mustikoita 1/2 dl kaakaovoita 1/2 dl kylmäpuristettua luomukookosöljyä 1/2 tl kanelia 0,5 dl intiaanisokeria tai hunajaa 1/2 sitruunan mehu ripaus ruususuolaa ripaus vaniljajauhetta Sulata kookosöljy sekä kaakaovoi vesihauteessa, älä kuumenna. Helpot kookostryffelit 1 dl kookosjogurttia (Happy Coco) tai Oatly fraiche 1 dl kookosjauhoja 1/2 tl vaniljajauhetta 1 rkl sitruunanmehua 1–2 rkl hunajaa tai agavesiirappia Sekoita aineet, tee taikinasta pötkö ja leikkaa se kahdeksaan osaan
Lääkinnälliset sienet sisältävät tulehduksia hillitseviä yhdisteitä Siitakesienet sisältävät polysakkaridi lentinaania, jonka on tutkittu ehkäisevän kasvainten muodostumista. 78 . Lääkinnällisiä sieniä on hyödynnetty kansanlääkinnässä tuhansia vuosia. Sienissä on paljon kuituja, Bja D-vitamiinia sekä proteiineja, mutta vain vähän kaloreita Suomen luonnossa on runsaasti pakurikääpää, jonkin verran lakkakääpää ja siiliorakasta sekä myös harvinaisempaa koppelokääpää. Länsimainen lääketiede on ollut kiinnostunut sienten lääkkeellisistä vaikutuksista vasta muutamia vuosikymmeniä. Niistä tunnetuimpia ovat pakurikääpä, lakkakääpä (reishi), koppelokääpä (maitake), siitake, siiliorakas ja kiinanloisikka, listaa Liettilä. Siitakesieni on Itä-Aasiasta kotoisin. – Erikoistutkija Hannu Mäkelän sieniä käsittelevän väitöskirjan mukaan käytössä olevista lääkkeistämme vähintään 40 % on joko suoraan sienistä eristettyjä tai sieniperäisistä yhdisteistä valmistettuja johdoksia, kertoo lääkinnällisiin sieniin perehtynyt Terhi Liettilä. Monet lääkinnälliset sienet ovat harvinaisia luonnossa ja niiden hinta on kohonnut huippuunsa. Lääkkeellisiä terveysvaikutuksia tunnetaan pitkälti toista sataa. Liettilä kertoo, että esimerkiksi kiinanloisikkaasta pyydetään yli 30 000 euroa kilolta. Siitakesienessä on myös D-vitamiinia.. – Länsimaissa lääkinnällisten sienten tutkimus on keskittynyt toistaiseksi alle kymmeneen lajiin. Luonnonvaraisena lääkinnällisiä sieniä kasvaa puissa (käävät), osin myös maassa. TERVEYDEN APURIT N ykyisin ruokana hyödynnetyistä yli 700 sienilajista yli puolella tiedetään olevan lääkinnällisiä vaikutuksia. – Suomen luonnossa on runsaasti pakurikääpää, jonkin verran lakkakääpää ja siiliorakasta sekä myöskin harvinaisempaa koppelokääpää, kertoo Liettilä. Sitä viljellään ja käytetään yleisesti Aasian maissa. Erityisesti kiinalainen lääketiede hyödyntää runsain määrin sieniä ja sienivalmisteita. Aasiassa on tehty lukuisia tutkimuksia sienistä. Jotkut siitakkeesta eristettävät aineet, kuten iktyoli, toimivat lääkkeenä allergioihin ja viruksiin
– Pakuri on helpohko tunnistettava, sen käytöstä on paljon tietoa. – Tutkimusnäytön mukaan tiedetään, että sienivalmisteita kuluttavalla on madaltunut riski sairastua vakaviin sairauksiin, kuten syöpään. Koppelokääpä on yksi tunnetuista lääkesienistä, jolla on syöpää estäviä vaikutuksia. Ne myös imeytyvät elimistössä hieman eri tavalla, Liettilä toteaa. Terhi Liettilä kertoo keskeisimmistä. Näin ne auttavat ylläpitämään kehon homeostaasia. Sienet kelpaavat myös ennaltaehkäisemään sairauksia ja tukemaan terveydentilaa. Sienivalmisteita nautitaan parhaiten päivittäin täydentämään tasapainoista ruokavaliota. Tällöin viljelyolosuhteiden on oltava mahdollisimman lähellä luonnollisia olosuhteita. Mistä sitten tietää, mikä sopii itselle. – Muita sienten terveysvaikutuksia ovat muun muassa maksan ja hermoston toiminnan tukeminen sekä verenpaineen ja verensokerin säätely. Sienet sopivat säännölliseen käyttöön ja ovat turvallinen tapa ylläpitää hyvinvointia. Osaksi ruokavaliota Monia sieniä viljellään kaupalliseen käyttöön. Valkosolut ovat kehon puolustussoluja, jotka torjuvat taudin aiheuttajia. 79 Satoja terveysvaikutuksia Lääkinnällisillä sienillä on todettu yli sata erilaista terveysvaikutusta. – Tunnistetuista lääkinnällisistä sienistä myrkyttymisvaaraa tai kontraindikaatiota eli haittavaikutuksia ei ole. Antibakteeristen vaikutusten vuoksi sienet toimivat ulkoisia taudinaiheuttajia, bakteereita ja viruksia vastaan. Ne sisältävät erilaisia yhdisteitä, joiden ansiosta kullakin sienellä on myös spesifit käyttöalueensa. Ennaltaehkäisee sairauksia Ravintosisällöllisestä näkökulmasta sienissä on paljon kuituja, B1-, B2-, B3-vitamiineja, D-vitamiinia sekä proteiineja, mutta vain vähän kaloreita. Näin saadaan varmistettua myös monipuolinen hyöty. – Silläkin on merkitystä, mitä osaa sienestä hyödynnetään. Aina on kuitenkin syytä noudattaa pakkausselosteen annosteluohjeita. Se vähentää ruokahalua, joten se voi olla hyödyllistä laihduttajille. – Lääkinnällisten sienten tiedetään olevan tehokkaita immunomodulaattoreita. Terhi Liettilä kertoo käyttävänsä lääkinnällisistä sienistä eniten pakurikääpää.. Sen tuoksu on makeahko ja sienimäinen. – Lääkinnälliset sienet tunnetaan muun muassa adaptogeenisista eli tasapainottavista vaikutuksistaan. Ensikertalaisen ei kannata itse mennä metsään hakemaan kääpiä. Liettilä kehottaa aloittamaan pakurikäävästä, jonka hyödyistä on paljon näyttöä ja tietoa. Hyvien valmisteiden kohdalla on myös otettu huomioon imeytyvyys sekä, miten sen kehossa vaikuttaa. Jokaisella sienellä on sille erityinen profiilinsa. Toisin sanoen ne auttavat immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin ja tasapainoisemmin stimuloidessaan valkosolujen aktiivisuutta. Jos sienivalmisteiden lääkinnällistä käyttöä haluaa lähteä kokeilemaan, turvallisinta on ostaa valmiste, josta on tutkimusnäyttöä. Ne toimivat myös sisäisiä taudinaiheuttajia, kuten syöpäsoluja vastaan. Sienillä on eri osia, kuten itiöemä ja sienirihmasto, joissa on erilaisia farmakologisesti aktiivisia yhdisteitä
Se tasapainottaa sydämen toimintaa ja hoitaa maksaa. Itse valmistus tai hyödynnettävään tilaan saattaminen voi olla kuitenkin haastavaa. – Hyvä ruokasieni on myös hyvä musta torvisieni, mutta se on hieman vaikeammin löydettävissä. Sienet ovat olleet sydäntäni lähellä, itse olen lähtenyt liikkeelle ruokasienistä. – Jos jalostuksesta on kiinnostunut, kannattaa lukea esimerkiksi Jaakko Halmetojan kirja Pakurikääpä – opas lääkinnällisten sienten maailmaan . Espoolainen Terhi Liettilä omaa pitkäaikaisen luontaistuotealan kokemuksen. Pakurikääpä ja muut käävät pitää varmuudella tunnistaa, ennen kuin niitä kannattaa irrottaa. Antihistamiinisen vaikutuksen vuoksi sitä voidaan käyttää allergioiden hillitsemiseen. . Perehdy lääkesieniin On myös hyvä tietää, että kääpien keruu ei kuulu jokamiehen oikeuksiin, niiden keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa. Ihanteellista on välttää keruussa teollisuusalueita ja moottoriteiden läheisyyttä, sillä sienet voivat kerätä itseensä esimerkiksi raskasmetalleja. Näin siksi, että elimistö ei pysty optimaalisesti hyödyntämään pakuria ja sen yhdisteitä sellaisenaan. Sillä on myös mieltä rauhoittava vaikutus, joten se saattaa soveltua unettomuuden hoitoon. Luontaislääkinnässä pakuria pidetään adaptogeenina, joka parantaa kykyä sopeutua ympäristötekijöihin. Sama koskee yrttien ja marjojen keräämistä. Terhi Liettilä kertoo käyttävänsä lääkinnällisistä sienistä eniten pakurikääpää. – Niissä voi olla mukana joko puhdasta, usein kuumavesiuutettua itiöemää tai myös sienirihmastoa. Hän on toiminut muun muassa Life luontaistuoteketjussa kenttäpäällikkönä. – Puhutaan ns. Sienet ovat maan lahottajia. Lakkakääpä alentaa kolesterolia, verensokeria ja tulehdusta. – Olen pienestä pitäen ollut kiinnostunut yrteistä ja kasveista sekä niiden hyödyntämisestä terveyden saralla. Niissä on pyritty varmistamaan se, että kaikki tärkeimmät sienten sisältämät lääkinnälliset yhdisteet on tallennettu valmisteeseen. Maan lahottajia . Se maistuu erinomaisesti uusien perunoiden kera. Kun hankkii lääkinnällisiä sieniä, kannattaa varmistaa, että valmistustapa on mahdollisimman kattava ja tuote sisältää laajan kirjon aktiivisia yhdisteitä. Teksti: Merja Kiviluoma. 80 Jauheina ja tinktuuroina Kaupallisia sienivalmisteita on tarjolla sekä ulkomaisena että kotimaisena, kuivattuina jauheina ja tinktuuroina. Tuplauutoksessa käytetään kuumavesiuutoksen lisäksi alkoholiuutosta. Yllä lakkakääpä luonnonvaraisena, alakuvassa viljeltyjä lakkakääpiä. – Pakurikääpää esiintyy monessakin sekametsässä, useimmiten koivun kylkeen kasvaneena. Harva meistä on niin Sieniä syksyn ruokapöytään . – Ruokasieniä voi kuivata tai paistaa pannulla. Maassa kasvavia sieniä sen sijaan voi kerätä, kunhan ei mene yksityisten ihmisten pihoille. full spectrum eli täysikirjoisista valmisteista. Liettilä kehottaa menemään sienimetsälle ja keräämään talteen keltavahverot, tatit ja suppilovahverot. asiaan perehtynyt, että lähtisi itse sitä jatkojalostamaan, toteaa Liettilä. Ne ovat ehkä parhaiten tunnistettavissa. Tällä hetkellä hän työskentelee Circulum Farmasiassa ja opiskelee ravintoneuvojaksi. Terhi Liettilä itse käyttää mielellään sieniä ja sienivalmisteita ravitsemuksen tukena. – Pakurin osalta valmiste voi olla kuumavesiuutettu tai tuplauutettu. Ne säilyvät pakastimessa, mutta jonkin verran maku saattaa muuttua pakastamisen seurauksena. Ne hajottavat maaperän orgaanisia aineita. – Oma kestosuosikkini on kala kantarellikastikkeessa. Sama koskee lakkakääpää, selvittää Terhi Liettilä. Pakurikääpä sisältää vaihtelevassa määrin tuhkaa sekä eri hivenaineita, kivennäisiä, vitamiineja ja bioaktiivisia ainesosia
Nykyään yhä nuoremmilla on pahoja selkäongelmia, jopa nikamien kulumia ja rappeumia. TERVEYDEN APURIT. – Esimerkiksi pankkityöntekijät ovat istuneet aikaisemmin sivuttain asiakkaaseen nähden. Selkäongelmia yhä nuoremmilla Vaikka säädettävät työtuolit ja -pöydät ovat viime aikoina yleistyneet ja niiden pariksi on saatu seisomatyöpisteitäkin, ongelmat eivät suinkaan ole kadonneet. Vääränkokoisissa kalusteissa on monen alan työntekijöillä ollut mahdoton istua ryhdikkäästi. Kalevalainen jäsenkorjaaja Anna-Liisa Linjama kertoo, että suuri osa hänen asiakkaistaan on tehnyt tai tekee istumatyötä. Niin sanottu kännykkäniska eli niskanikamia kuormittava kumara asento voi kehittyä nopeastikin. 81 L iika istuminen ja huono istuma-asento sairastuttavat. Syyt johtuvat paitsi liiallisesta istumisesta, myös huonosta istuma-asennosta: aikaisemmin ei ollut säädettäviä tuoleja tai pöytiä eikä työskentelyergonomiaan muutenkaan kiinnitetty huomiota. – Yksi syy ovat kännykät. Myös liian alas sijoitetut näyttöpäätteet aiheuttavat samoja oireita. Se aiheuttaa muun muassa päänsärkyä, migreeniä ja huimausta. Älylaitteet, pelikonsolien ääressä röhnöttäminen ja liian vähäinen liikunta eivät yksin selitä tilannetta, vaan vika on myös koululaisten huonoissa istuma-asennoissa. – Vaikka koululaiset ovat keskenään hyvin erikokoisia, kouluissa on silti usein standardikokoiset penkit ja pöydät, joita ei voi säätää. Linjama kertoo, että tyypillisiä huonoja istuma-asentoja ovat selkärangan jatkuva kierto ja lösähtänyt ryhti. – Suurin osa iäkkäämmistä asiakkaista on tehnyt toimistotyötä ja osa on joutunut jäämään varhaiseläkkeelle selkävaivojen takia. Pienillä opHuono istuma-asento voi vaikuttaa jopa näkökykyyn Oikaise ryhti, ajatuskin kirkastuu! . Linjama on huolissaan myös lapsista ja nuorista, sillä yhä nuoremmilla on pahoja selkäongelmia, jopa nikamien kulumia ja rappeumia. Paljon istuvien selkäongelmat voivat olla hyvinkin pahoja: on välilevynpullistumia, iskiasoireita ja leikattuja selkiä. Linjama kertoo, että kalevalaiseen jäsenkorjaukseen hakeudutaan yhä nuorempina niskaja selkävaivojen vuoksi
Linjama kuitenkin muistuttaa, että istuma-asennon vaikutus terveyteen on yksilöllistä. Oireiden kehittymiseen vaikuttavat muun muassa perimä, ympäristötekijät ja etenkin ravinto. Voimaharjoittelua tehdessä tulee varmistua siitä, ettei samalla pahenna mahdollisia virheasentoja; jos keho on epätasapainossa, oireet voivat pahentua. On kuitenkin tärkeää, että asiakas sitoutuu myös itse tekemään töitä terveytensä eteen. Rennon ryhdikkäässä istuma-asennossa kädet putoavat syliin tai lepäävät reisillä, lantiossa on luonnollinen notko ja jalat pysyvät tukevasti maassa.. Pään virheasento vaikuttaa ylävartalon asentoon ja sitä kautta lantioon ja jalkoihin. Kun oikaistaan ryhti, saadaan paremmin happea ja ajatuskin kirkastuu. – Huono istuma-asento tukkii myös hengityksen ja voi vaikuttaa jopa näkökykyyn, kun kaulan ja pään aineenvaihdunta ja hermot joutuvat puristuksiin. Linjama puoltaa mahdollisimman luonnollista, prosessoimatonta ja kasvisvoittoista ruokavaliota. . – Kun lantio on oikeassa asennossa, selkäkin seuraa perässä ihan luonnostaan. Hyvät korsettilihakset antavat ryhdille tukea, Linjama toteaa. Hyvin istuttaessa jalat ovat tukevasti maata vasten ja vähän harallaan niin, että lantioon muodostuu luonnollinen kulma. Syntyneitä vaurioita voi hoitaa esimerkiksi hieronnassa tai kalevalaisessa jäsenkorjauksessa. Linjama neuvoo varomaan liial lisia toistuvia kiertoliikkeitä ja staattisia liikkeitä, joita syntyy helposti päätetyöskentelyssä. – Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoidetaan aina koko keho, ei vain ongelmakohtia. Istumisen aiheuttamat verenkiertohäiriöt voivat myös johtaa hyytymiin, jotka lisäävät aivoja sydäninfarktien riskiä. Jos jalat pidetään tiukasti vierekkäin, lantio puristuu heti kasaan. Fyysisten terveyshaittojen lisäksi tämä aiheuttaa keskittymisvaikeuksia. Jumppaa, venyttelyä ja luontaishoitoja Huonosta istuma-asennosta ja liiasta istumisesta johtuvia vaivoja voi hoitaa jumppaamalla ja venyttelemällä. Liikunta ja venyttely ovat tärkeitä asioita. Linjama toteaa, että keho hakeutuu siihen oikeastaan luonnostaan. Tästä on havaittu olevan apua esimerkiksi ennen leikkaushoitoa. Linjama toteaa, että esimerkiksi välilevyn pullistumia, kulumia ja rappeumia ei voida kalevalaisessa jäsenkorjauksessa hoitaa, mutta niiden oireita pystytään helpottamaan ja elvyttämään vaurioituneen alueen aineenvaihduntaa, jolloin solut saavat ravintoa uudistumiseensa. Liikunnaksi riittää Linjaman mukaan esimerkiksi kevyt kävely tai pyöräily. Pienet taukojumpat jopa puolen tunnin välein pitävät nestekierron käynnissä. 82 pilailla jalat eivät yllä lattiaan ja isommat joutuvat ahtautumaan epämukaviin asentoihin. Risti-istunnassa jalkojen lihakset venyvät toispuoleisesti ja selkäranka vääntyy mutkalle, mikä voi aiheuttaa jopa skolioosia. Hartiat tulisi pitää rentoina ja työpisteellä tarkistaa, että kädet saavat olla kyllin alhaalla, jotta hartiat eivät jännity. Eteen työntynyt pää saattaa kuormittaa yhtä nikamaväliä 3–4 kertaa normaalia enemmän: näin ollen 5,5-kiloinen pää painaa virheasennossa jopa yli 20 kilogrammaa! Kun korvat asettuvat hartioiden kanssa samaan linjaan, pää on luonnollisessa asennossa. Myös isompia ongelmia ja esimerkiksi loukkaantumisesta johtuvia virheasentoja voidaan helpottaa. Ryhdikkäästi ja luonnollisesti Millainen sitten on hyvä istumaasento. Kaikki eivät välttämättä saa oireita, vaikka istuisivat kuinka kasassa. Ergonomisesti muotoiltuihin pystynäppäimistöön ja -hiireen satsaaminen voi olla järkevää. Korvat ja olkapäät kuuluvat samaan linjaan: jos pää on liian edessä, nikamaväleihin kohdistuu valtava paine. Tulevaisuudessa nämä ongelmat tuovat mukanaan melkoisia kansanterveydellisiä ja taloudellisia haittoja. Lihaskireydestä johtuvat jumitukset aukeavat yleensä 1–3 hoitokerralla. Työpiste tai kotona sohva kannattaa myös järjestää niin, että liikuntaa syntyy mahdollisimman paljon: tulostinta tai puhelinta ei kannata jättää käden ulottuville. Risti-istunta myös tukkii lantion alueen nestekierron ja muun aineenvaihdunnan varsinkin, jos kädet vedetään polvien päälle. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen Älylaitetta näprätessä pää valahtaa helposti hartioiden väliin. Lukuisia terveysriskejä Selkävaivojen lisäksi liika istuminen ja huonot istuma-asennot huonojen ravintotottumusten myötä voivat aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten ylipainoa, tyypin 2 diabetesta, sydänja verisuonisairauksia, rasvamaksaa, suonikohjuja, paksusuolisyöpää, masennusta sekä tukija liikuntaelinongelmia
– Kun oikaistaan ryhti, saadaan paremmin happea ja ajatuskin kirkastuu.. Satulatuolissa istuma-asento muotoutuu helpommin luonnolliseksi. Riittää, kun nousee ylös ja verryttelee hieman. Kahdeksan tunnin päivittäinen istuminen nostaa ennenaikaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla verrattuna vähän istuviin. Jos jalat nostetaan syliin, selkäranka vääntyy varmasti mutkalle ja lonkkien ja jalkojen nestekierto estyy. Keskiraolliset satulatuolit eivät paina häpyluuta. Vas: Myös sohvalla istuttaessa kannattaa kiinnittää huomio istumaasentoon. Yllä: Sivuvenytykset ovat hyviä harjoituksia istuessa jumittuvalle selälle. Yksinkertainen hartioiden jännittäminen ja rentouttaminen muutamia kertoja saa veren taas virtaamaan. Vas: Paljon istuvan tulisi pitää pieniä jumppataukoja jopa puolen tunnin välein. Tutkimusten valossa istuminen näyttäytyy samankaltaisena terveysriskinä kuin tupakointi tai ylipaino. Televisio kannattaa sijoittaa niin, että pää pysyy suorassa sitä katsottaessa. 83 Istuminen tappaa! . Satulatuolin laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Jatkuva istumatyö aiheuttaa muun muassa lihasten heikkenemistä, luuston haurastumista, niskaja selkäkipuja, alaselän kuormittumista ja jalkojen turpoamista. Joissain satulatuoleissa voi myös olla liian korkea tai matala selkänoja. Päivittäisen runsaan ja yhtäjaksoisen istumisen on havaittu olevan yhteydessä myös depressioon, syöpäsairauksiin, hengityselimistön sairauksiin sekä tukija liikuntaelimistön ongelmiin. Liika istuminen altistaa myös ylipainolle ja sitä kautta valtimosairauksille, tyypin 2 diabetekselle ja lopulta ennenaikaiselle kuolemalle. Päivittäisen istumisen määrä ei saisikaan ylittää seitsemän tunnin rajaa, mutta aikuiset suomalaiset istuvat, makaavat tai seisovat paikoillaan yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan. Yllä: Kyykky vahvistaa reisilihaksia ja saa veren virtamaan jaloissa ja lantiossa. On tärkeää, että tuolin saa säädettyä sopivan korkuiseksi niin, että jalkapohjat pysyvät tukevasti maassa
www.enkelikartano.. Luontaishoidot ja terapiat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry 040 582 4022 Koulutetut terapeutit löydät Luononlääketieteen Keskusliiton terapeuttirekisteristä. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Biohammaslääkärit Pieni Roobertinkatu 16 A, Helsinki | 09 696 2990 | www.fossa.fi Hammaslääkäri-, erikoishammaslääkärija suuhygienistipalvelut Hammaslääkäri Riitta Linko, erikoisalanaan biohammaslääketiede. la-su II-taso 16.-17.9. Kurssit ja koulutus SYVÄRENTOUTTAVA Peter Hess ® ÄÄNIMETODI www.medi-sound.fi Sointukylpylä / Helsinki, Malmi I-taso 19.-20.8. Palveluhakemisto Terveytesi ja hyvän elämän edistäjä! Enkelikoulu Enkelipuoti ja verkkokauppa Enkelihoito ja –kanavointi www.enkelipuoti.. Tutustu kurssitarjontaamme! Kurssit ovat avoimia kaikille menetelmästä kiinnostuneille, kouluttautumismielessä tai oman kasvun kannalta. ?. Terhi Elo / 040 – 733 4085 Viikonloppukoulutusta Helsingissä ja Oulussa Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terveysopisto.. Rosen-metodin peruskurssi Helsingissä 29.9-1.10.2017 Yhteydenotot: puh. www.lkl.. Hammashoitoa myös sedaatiossa 84 Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Uusi elämä-paranemisohjelma, Ihanien naisten virityskurssi, Elävä ravinto, Kasvisruoka, Tietoisen aistimisen kurssi, Elämäsi uusi aikakausi, Olemisen onnea, Reiki, Tarot, Yrtit, Kiinalaista hyvinvointia, Suunta sisäiseen valoon, Väriterapia. 050-439 7214 (ti, to ja pe klo 9-12.) Ravitsemustiedon linja (1v.), Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Hammaslääkäriasema Clinident puh. 09-413 97 354 kristiina.hattberg@karprint.?. 010 322 4010 • www.clinident.. 044 020 4414 Rosen Method School Finland Katso lisää nettisivuiltamme tai soita. la-su Lisätietoa 040 7547462 info@medi-sound.fi Rosenmenetelmä -kosketusta keholle ja mielelle www.rosenmetodi.fi p. Purenta tasapainoon T-Scanilla
Erityisalana ihmissuhdekriisit, ahdistus ja masennus. Marianne Luusuaniemi p.0405303076 E-mail: marianne.luusuaniemi@ luukku.com www.mariannehealer.. Tienviitta, pl 22, Tku 61 ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. Palveluhakemisto Tehokasta kaukoparannushoitoa. ?. 0700-92838 2,32€ (min+pvm) PL 105/10650 T:s Star.m.s. puh. 019-338 206 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly 85 PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Tulkintaa Tuotteet Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,32 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Myös parantavaa Reiki-hoitoa. 019-338 164, 338 216, 0500 316 119, fax. Intuitiivinen näkijä SEIJA HOLM ratkaisee vaikeatkin ongelmasi jo yhdellä puhelinsoitolla. Auttaja, näkijä Kirsti-Maria 0700-94010 (2,21€/min) Parisuhde, työ, terveys, raha, tulevaisuus. www.nimionenne.com Kun tarvitset apua Selvänäkijä/ Terapeutti 0700-94898 2,24€ / min+ pvm
Useiden kestoilevien ihmisten mielestä tuotteet on järkevämpää ja helpompaa pestä kotona, kuin kantaa jatkuvasti uusia vaippoja tai siteitä kaupasta kotiin ja kotoa roskiin. Kaikki tuotantojäte kierrätetään tai poltetaan energiaksi. – Valmistuksesta ei mene jätettä kaatopaikalle. Markkinoilla on tarjolla jo ilahduttavan paljon kotimaisia vaihtoehtoja, joista on mahdollista valita pienempiin tai isompiin lorahduksiin tai kuukautissuojiksi.. Vuokkoset tuotteet eivät sisällä hajusteita eivätkä lisättyjä kemikaaleja. Kestovaipat sopivat monelle käyttäjälle kertakäyttöisiä paremmin, sillä yleensä markkinoilla olevat vaipat ovat luonnonkuiduista valmistettuja. Suomalaiset kertakäyttövaipat Suomen ainoa kertakäyttöisten lasten vaippojen valmistaja Delipap Oy valmistaa Muumi Baby teippija housuvaippoja kaiken kokoisille ja ikäisille. Pohjoismainen ympäristömerkki takaa sen, että Muumi Baby -vaipat ovat valmistettu mahdollisimman vähän ympäristöä kuormittaen, Katja Ahola kertoo. Delipap ei käytä sellun valkaisussa kloorikemikaaleja, vaan ainoastaan happea. Erityistä on, että selluloosaan käytettävää puuraaka-ainetta ei hakata vanhoista metsistä, vaan sertifioiduista metsistä, joissa ei tehdä isoja avohakkuita, kertoo Katja Ahola Delipap Oy:sta. Kestovaippojen käyttö tulee edulliseksi, sillä niitä voi huoletta kierrättää lapselta toiselle. Taloudellinen näkökulma on myös huomattava. Vuokkoset 100 % Bio -sarjan tuotteiden pintakuitu on 100 prosenttista luomupuuvillaa ja imukerros klooritonta selluloosaa. – Vaippojen valmistuksessa käytetään ainoastaan kotimaista, täysin biohajoavaa selluloosaa, jota ei ole kloorivalkaistu. Kestovaippoja myyvät kotimaiset yritykset löytyvät esimerkiksi netistä Kestovaippayhdistys ry:n kotisivuilta. Esimerkiksi vaippajäte muodostaa huomattavan osan kotitalouden jätteistä. Luomusiteissä luomupuuvillaa Delipapin tuoteperheen Vuokkoset-sarjasta löytyy jokaiselle sopivat pikkuhousunsuojat sekä siteet. Pintakerroksensa ansiosta ne Ekologiset kestovaipat ja -siteet Luonnollista ja luomua apua Kestovaipat ja -siteet ovat ekologisesti ajattelevan vaihtoehto. 86 K estovaippojen tai -siteiden suurin ero vastaaviin kertakäyttötuotteisiin on se, että ne pestään, eikä heitetä roskiin. Valmistuksessa käytetään lisäksi vesivoimalla tuotettua sähköä. Ekologisuus onkin yksi merkittävä arvo valittaessa kestotuotteita. Vesivoima on uusiutuvaa energiaa, josta ei synny hiilidioksidipäästöjä
Inkontinenssin tasot ovat lievästä erittäin vaikeaan, jossa lievään karkailuun riittää yleensä miesten tai naisten side eli tippasuoja. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Valmistajien Kestovaippatyypit Kosteuden pitävä osa ja imuosa yhdessä. Harmonysarjan tuotteet ovat tarkoitettu lievään virtsankarkailuun ja henkilöille, jotka muista syistä tarvitsevat väliaikaisesti erittäin imukykyistä suojaa. Vaipat pestään 60 asteessa kolmen vuorokauden kuluessa käytöstä. Harmony-inkontinenssisuojat ovat tarkoitettu lievään virtsankarkailuun sekä henkilöille, jotka muista syistä tarvitsevat väliaikaisesti erittäin imukykyistä suojaa.. Kaikki voidaan hävittää kotikompostissa, Ahola kertoo. Sisävaippa on kokonaan imevää materiaalia ja usein paras ratkaisu vastasyntyneelle. Vaipassa on kosteuden pitävän kankaan ja sisäkankaan muodostama tasku, johon sujautetaan tarvittava määrä imuja. Vaipat voi välillä pestä 90 asteessa. Vuokkoset 100 % Bio -sarjalla on Joutsenmerkki sekä Allergiaja Astamaliiton tunnus. Pikkuhousut, joissa on pieni määrä imua ja kosteuden pitävä osa. – Odor System lukitsee tuoksut suojan sisään. Erillisten osien ansiosta kuivuu nopeasti. – Harmony-inkontinenssisuojamme ovat varmoja, huomaamattomia sekä miellyttäviä käyttää. Villaiset vaippahousut ja imut pestään käsin tai käsinpesuohjelmalla ja niitä hoidetaan lanoliinittamalla. Aikuisten virtsankarkailuun Aikuisten inkontinenssisuojien ostossa on otettava huomioon koko, joka määräyty vyötärönympäryksen perusteella, sukupuoli sekä imukyky. Abri on puolestaan vaippasarja virtsankarkailuun sekä ulosteinkontinenssiin. Kaikki Abri-aikuisvaipat valmistetaan hengittävästä kuitukankaasta. Sen lisäksi valikoimista löytyy kouru-, housu-, vyöja teippivaippoja. – Myös Cotton-sarjan tuotteillamme on Joutsenmerkki, todisteena ympäristövastuullisuudesta. Huuhteluaineeksi sopii etikka. Pesuaineessa tulee olla alle viisi prosenttia saippuaa ja sen tulee olla zeoliititonta, valkaisuaineetonta ja hajusteetonta. . sopivat hyvin myös erittäin herkälle iholle. Niissä on pehmeä pinta, anatominen muoto, hyvä imukyky sekä leveä teippikiinnitys, joka pitää suojan paikallaan, Katja Ahola kertoo. – Tuotteet yksittäispakkauksineen ovat täysin biohajoavia, kuten myös pikkuhoususuojarasiatkin. Tarvitsee päälle pulkuoren tai vaippavillahousut
Pehmeisiin arvoihin kuuluu muun muassa hyväntekeväisyys. Suurin osa ulkomaille Lunetten kuukupin suosio perustuu siihen, että sitä on mukavampi käyttää ja helpompi puhdistaa. Meillä on globaalissa mittakaavassa vielä aikamoinen työsarka tekemättä, mutta sitä työstetään koko ajan. – Ekologisuus on tuotteessa itsessään jo tärkeä arvo, mutta se on tärkeä myös yritykselle. Mieheni totesi silloin, että ala sitten tehdä omaa tuotetta, kertoo Lunette-yrityksen perustaja, omistaja ja toimitusjohtaja Heli Kurjanen. Suurin osa Lunetten liikevaihdosta, jopa 87 prosenttia, tulee ulkomailta. Lunetten kestokuukautissuojat ovat vegaanisia. Tuotteena se oli loistava idea, mutta en ollut täysin tyytyväinen käyttöön. Visio täydellisestä kuukautiskupista sekä Kurjasen näkemykset tuotteen käytännöllisyydestä ja toimivasta muotoilusta synnyttivät yrityksen sekä sen myötä suositun kuukupin, jota myydään tällä hetkellä jo yli 40 maassa. – Esimerkiksi Ruohonjuuren myymälöissä on hyvä valikoima Lunetten kuukupit valloittavat maailmaa kuukuppejamme. Sen lisäksi Monki teki vielä ison lahjoituksen hyväntekeväisyyteen. – Visiomme on vielä aika lailla työn alla. Lunettella on oma nettikauppa, josta tuotteita voi ostaa. Jokaisesta myydystä tuotteesta menee yksi kuppi hyväntekeväisyyteen. Tiedämme, etteivät kaikki halua sitä käyttää, mutta haluamme, että kaikki tietävät, että tällainen vaihtoehto on olemassa. Haluamme levittää sanaa ja muuttaa asenteita, emme pelkästään lisätäksemme myyntejä, vaan saadaksemme aikaan muutoksen, Kurjanen kertoo. Tämän tyyppisiä mielenkiintoisia asioita on tarkoitus kehittää koko ajan, Kurjanen kertoo. . – Kuukupin käytöstä ei ole olemassa tutkimuksia, sillä tuotekategoria on kuitenkin edelleen suhteellisen pieni. Mutta myös suomalaiset ovat löytäneet kuukupit omikseen. Pyrimme toimimaan kaikessa toiminnassamme ekologisesti. – Tein toiminimellä kestovaippoja ja sen maailman kautta törmäsin kestokuukautissuojiin sekä myös kuukautiskuppiin. Meille on syntynyt pitkän ajan kuluessa hyvä ja hauska yhteistyö. – Olemme yrittäneet omassa markkinoinnissa rikkoa rajoja ja herättää keskustelua eri lailla kuin aikaisemmin on totuttu. – Olemme aloittaneet juuri yhteistyön vaateliike Monkin kanssa. Toimimme ylipäänsä vähän pehmeämmillä arvoilla, mitä yleisesti ottaen bisnesmaailmassa toimitaan. He ovat olleet jälleenmyyjiämme alusta lähtien. Omien laskelmiemme mukaan kuitenkin jo noin 10 prosenttia suomalaisista naisista käyttää kuukuppeja. Siellä on myynnissä erikoiserä pinkkejä kuukautiskuppeja. Sen lisäksi niitä on myynnissä S-ryhmän kaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa. – Uskon, että Lunette on kuukautissuojien tulevaisuus. TOLONEN. Tilasin itselleni kuukautiskupin ja innostuin ideasta. Tuotteemme valmistetaan ja pakataan Suomessa – myös tulevaisuudessa. Puhummekin kestävien ja ympäristöystävällisten tuotteiden valmistuksen puolesta, käytämme pakkausmateriaaleissamme kierrätysmateriaaleja ja toteutamme ekologisuutta myös toimistossamme. . Heli Kurjanen perusti kuukuppeja valmistavan Lunetten vuonna 2005. 88 H eli Kurjanen törmäsi kuukautiskuppeihin vuonna 2004. Se on jo ihan merkittävä osuus, Heli Kurjanen kertoo. Pehmeät arvot Ekologisuus on Kurjasen yritykselle tärkeä tekijä. Haluamme, että kuukautiskupista tulee tuote, jonka kaikki tietävät. Kuukuppi kestää vuosia ja kerää vuodon varmemmin kuin kertakäyttösuojat. Entä onko yrityksellänne uusia visioita
Etenkin ALAja EPA-rasvahapot säilyttävät joustavaa älykkyyttä, kirjoittavat neurotieteilijät Nutritional Neuroscience -lehdessä (http://bot.fi/1ynt). Joustavaa älykkyyttä ”investoidaan” kiteytyneen älykkyyden hankkimiseen. Mikäli mahdollisuudet kiteytyneen älykkyyden hankkimiseen ovat samanlaiset riippumatta joustavan älykkyyden tasosta, korreloivat joustava ja kiteytynyt älykkyys voimakkaasti keskenään. Koeeläintutkimukset osoittavat myös, että omega-3-rasvahapot lisäävät aivoperäistä hermokasvutekijää, joka pitää yllä aivojen normaaleja toimintoja. Ennestään tiedetään omega-3-rasvahappojen säilyttävän hermosolujen kalvorakenteita, ehkäisevän, vaimentavan ja sammuttavan hiljaista matala-asteista tulehdusta (inflammaatiota) sekä hapetusstressiä, jotka rapeuttavat aivoja ja muita kudoksia. Ne luonnehtivat ihmisen älyllisiä kykyjä paremmin kuin esimerkiksi älykkyysosamäärä. E nglantilainen psykologi Raymond Cattel (1905–1998) luokitteli yli 30 vuotta sitten älykkyyden kahteen osaan: joustavaan ja kiteytettyyn. Vitamore sisältää tasapainoisen koostumuksen yrttejä ja ravintoaineita nuoremman sekä vanhemman naisen hormonitoiminnan tasapainottamiseksi. ?. Se kehittyy yleensä huippuunsa nuoruudessa, kun taas kiteytynyttä älykkyyttä voi kertyä kaiken ikää. Joustavalla älykkyydellä (engl. Itä-Suomen yliopistossa Kuopiossa osoitettiin, että seerumin vähäinen omega3-rasvahappojen pitoisuus liittyi subkliinisiin aivoinfarkteihin ja heikentyneeseen henkiseen kapasiteettiin. Illinoisin yliopiston neurotieteilijät testasivat sata 65–75-vuotiasta terveen kirjoissa ollutta henkilöä, skannasivat heidän aivonsa ja mittasivat verestä rasvahappoja. 89 Terveystuotekapoista ja -osastoilta sekä päivittäistavarakaupoista. Kiteytynyt älykkyys (engl. Tutkijat päättelivät, että omega-3-rasvahapot suojaavat aivojen etulohkon harmaata kuorikerrosta, jonka normaalit rakenne ja toiminta pitävät yllä joustavaa älykkyyttä. Tutkimukset puoltavat kalaöljyn, eritoten E-EPAn, käyttöä ikääntyvien ihmisten ravintolisänä, koska se hidastaa tutkitusti aivojen vanhenemismuutoksia ja auttaa säilyttämään henkistä suorituskykyä. fluid intelligence ) tarkoitetaan kykyä ajatella ja päätellä abstraktisesti ja loogisesti, käsitellä tietoa ja ratkaista ongelmia uusissa tilanteissa, joissa ei voida käyttää hyväksi aikaisemman oppimisen, kulttuurisen tietämyksen ja kokemuksen kautta hankittua tietoa. Se sisältää yrttejä ja sinkkiä, jotka ylläpitävät normaalia testosteronitasoa. TOLONEN Joustava ja kiteytynyt älykkyys Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen käsittelee Luontaisterveys-lehden palstallaan ajankohtaisia terveysuutisia. . Yksilön joustava älykkyys riippuu suureksi osaksi aivojen neurofysiologiasta ja neuronien viestiverkoista. Siten suurempi määrä joustavaa älykkyyttä mahdollistaa suuremman määrän kiteytynyttä älykkyyttä. crystallized intelligence ) rakentuu aikaa myöten kertyneen koulutuksen ja muun oppimisen varaan. Neuropsykologisten testien mukaan joustava älykkyys oli heikointa tutkituilla, joiden veressä oli vähiten omega-3-rasvahappoja. Tiedämme, että ravitsemuksella on suuri merkitys aivojen kehitykselle ja toiminnoille. www.bioteekki.fi YHTEISEEN hyvään oloon! KP 2000 Total on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Kansanomaisesti ilmaistuna: Mitä enemmän veressä oli omega3-rasvahappoja, sitä enemmän oli harmaita aivosoluja ja joustavaa älykkyyttä
Pakkauksessa 60 kapselia, hinta noin 20 €. Sianpuolukkauutetta on perinteisesti käytetty virtsateiden ärsytyksen ja virtsatietulehdusten lievittämiseen. Yhteiseen hyvään oloon . Se tukee lisäksi ruoansulatuksen normaalia toimintaa, mikä saa olon tuntumaan energiseltä ja kevyeltä. Hapettumisstressille alttiit rakenneosat ovat solun elintärkeitä osia, jotka varmistavat solun normaalin toiminnan. Resverasor on polyfenolija resveratrolipitoinen punaviinivalmiste, jossa yhdessä puristeessa on kolme litraa punaviiniä vastaava määrä polyfenoleja – ilman punaviinin haittavaikutuksia. Evitamiinin antioksidanttisuoja auttaa soluja säilyttämään puolustuksensa vapaita radikaaleja vastaan. . Se sisältää yrttejä ja sinkkiä, jotka ylläpitävät normaalia testosteronitasoa. Natura Median Chili Kromi2 +Cayanne sisältää kahta vaikuttavaa tehoainetta: chiliä ja kromia. Virtsarakkotulehdukset ovat toiseksi yleisimpiä infektioita Suomessa. Chilin syömisen on todettu hillitsevän näläntunnetta, jolloin kylläisyys saavutetaan nopeammin. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja antioksidantti, joka edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Ravintolisän, kuten Pharma Nordin Bio-E:n, avulla voi varmistaa päivittäisen annoksen (134 mg) luonnollista E-vitamiinia d-alfatokoferolia, jolla on hyvä biologinen hyötyosuus. Niitä syntyy jopa ulkoilman saasteille altistumisen yhteydessä. E-vitamiini suojaa solukalvoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Cayannen kapsaisiini tehostaa aineenvaihduntaa lisäämällä syömisen jälkeistä kehon lämmöntuottoa. Vapaat radikaalit ovat normaalin soluaineenvaihdunnan sivutuotteita. Monipuolisessa KP 2000 Total -tuotteessa on lisäksi arginiinia ja seleeniä, joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista. E-vitamiinia on esimerkiksi vehnänalkioissa, auringonkukan siemenissä, pähkinöissä, vihanneksissa ja maksassa. Yrttien lisäksi Vitamore sisältää arginiinia sekä E-vitamiinia, joka suojaa soluja hapetusstressiltä ja näin hidastaa vanhenemismuutoksia. Vapaat radikaalit ovat atomeita, joilta puuttuu elektroni ja jotka ovat hyvin reaktiivisia. Resveratrolia saadaan tummien rypäleiden kuorikerroksista ja niiden siemenistä. Valmiste sopii pitkäaikaiseen käyttöön.. TUOTEUUTISIA Kaikki punaviinin suotuisat vaikutukset Vauhtia rasvanpolttoon Virtsatietulehduksiin Vahva, luonnollinen E-vitamiini . Kromi taas on tarpeellinen veren sokeritasapainon säätelyjärjestelmälle ja hillitsee makeanhimoa. 90 . Vapaiden radikaalien solukalvoille ja solujen rakenneosille aiheuttamia vaurioita on hyvä rajoittaa. Näitä osia ovat esimerkiksi tuma, jossa on geneettinen materiaali (DNA ja RNA), mitokondriot, joissa tuotetaan energiaa ja ribosomit, jotka DNA:ssa olevien ohjeiden mukaisesti tuottavat proteiineja. Pakastetuissa ruuissa E-vitamiinin pitoisuus kuitenkin heikkenee. Vitamore sisältää tasapainoisen ko o st u mu k s e n yrttejä ja ravintoaineita nuoremman sekä vanhemman naisen hormonitoiminnan tasapainottamiseksi. Siinä on myös sinkkiä, joka edistää hedelmällisyyttä ja on tärkeää naishormonitasoille. . Polyfenolit ovat maailman voimakkaimpia vanhenemista ehkäiseviä luonnonantioksidantteja, joista resveratroli on yksi merkittävin. . Punaviini sisältää erittäin tehokkaita luonnonantioksidantteja eli polyfenoleja. Soria Natural:in sia npuolu k k a uutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. New Scientisttiedelehti totesi resveratrolin vaik ut t ava n jopa kasveihin ja hedelmiin pidentäen niiden säilymisajan 2–6-kertaisiksi (New Scientist 5.09/2003). KP 2000 Total on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen
fi/pa/ . 91 Sinunapteekki.. Mushrooms4Lifen tuotteet ovat erinomaisesti biohyödynnet t äviä , ja ne sisältävät maksimaalisen määrän r av i nt eit a . Pakkauksissa seikkailevat värikkäät eläinhahmot. Lisätietoa lääkinnällisten sienten terveysvaikutuksista ja käyttötavoista löydät PUR-blogin juttusarjassa Terveyttä lääkinnällisistä sienistä: pur-kauppa. Tuotteet sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille. Bio-Multi Vitamin&Mineral -ravintolisän seleeni koostuu yli 30:stä erilaisesta orgaanisesta seleeniyhdisteestä ja vastaa monipuolisesta ruokavaliosta saatavia eri seleeniyhdisteitä. Natura Median Baba de Caracol Regenerating Day&Night Cream on päiväja yövoiteena käytettävä hoitovoide kaikille ihotyypeille. Valmisteen hiiva on inaktivoitua. Niistä on hyödynnetty vain osat, jotka tarjoavat parhaan aktiivisten yhdisteiden kirjon ja tason. Bio-Multi Vitamin&Mineral sisältää 18 ravintoainetta. . Seleeniä tarvitaan kehossa noin 300 eri toiminnan ylläpitämiseksi. Muutivälipalasmoothieissa on kaksi tuotelinjaa: luomusarja ja arktisten pohjoisen makujen sarja. Vitamiinit B2, C ja E sekä seleeni, sinkki, kupari ja mangaani edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Voide on 95,5% luonnollinen, eikä sisällä parabeeneja, silikoneja, mineraaliöljyjä, eikä muita iholle haitallisia aineita. Muuti-välipalasmoothiet sisältävät 100-prosenttisesti hedelmää ja marjoja, eikä niissä ole käytetty keinotekoisia väri-, aromitai säilöntäaineita. sellaisilla henkilöillä, jotka syövät paljon valmisruokaa tai harjoittavat voimakasta fyysistä liikuntaa. Pharma Nordin Bio-Multi Vitamin&Mineral on 12 vitamiinin ja kuuden kivennäisaineen yhdistelmä. Regenerating Day & Night Cream sisältää vain sellaisia ainesosia, joilla on tutkitusti ihon hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Antioksidanttivarastot voivat tyhjentyä mm. Etanaseerumi on täynnä ravinteita ja entsyymejä, joilla on voimakkaasti ihon soluja uudistava vaikutus. Yksi näistä on kilpirauhanen, jolle seleeni on välttämätön. Airless-pumppupullon käyttö on hygieenistä ja parantaa tuotteen säilyvyyttä.. Laktoositon, gluteeniton, sokeriton. Luomusarjan Leijona Voimamuutissa on lisäksi riisiproteiinia, josta saa ylimääräistä vetoapua kehon ravitsemiseen. Pakkauksessa150 tablettia, noin 27 €. Sienet ovat k a s v a n e e t opt i m a a l isissa kasvuolosuhteissa. Bio-Multi Vitamin&Mineral ei sisällä rautaa, sillä liian suuri raudan määrä voi tietyissä olosuhteissa edesauttaa vapaiden radikaalien aiheuttamien haittojen syntyä. Seleeni on tärkeää, sillä Suomen maaperä on seleeniköyhää. Sarjaan kuuluu seitsemän tuotetta: Lion’s Mane eli siiliorakas, reishi eli lakkakääpä, cordyceps eli kiinanloisikka, siitake, pakurikääpä, maitake eli koppelokääpä ja kolmen lääkinnällisen sienen yhdistelmätuote Mycomplex. Valmiste sisältää myös orgaanista kromia, niasiinia, pantoteenihappoa, B1-vitamiinia, biotiinia ja magnesiumia. Voiteen pehmeä, nopeasti imeytyvä koostumus tekee siitä ihanteellisen käytettäväksi aamuin illoin, myös meikin alla. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Tehokkaasti ihoa uudistava hoitovoide Antioksidanttisuojaa Terveyttä lääkinnällisistä sienistä Terveellinen hedelmäinen ja marjaisa välipala kaiken ikäisille . Monet näistä ravintoaineista ovat antioksidantteja. . Se sisältää kolme kiinalaisessa lääketieteessä arvostettua ”kuninkaallista” sientä, jotka ovat reishi, cordyceps ja maitake. Bio-Multi Vitamin&Mineral on suunniteltu korvaamaan näitä puutteita. Vitamiinit A, B6, B12, D sekä foolihappo edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Muuti-smoothiet sopivat monenlaista ruokavaliota noudattaville: Kaikki tuotteet ovat gluteenittomia ja laktoosittomia, eivätkä sisällä kananmunaa tai maitoproteiinia. Suomessa uudet Mushrooms4Life-sarjan lääkinnälliset sienituotteet on kehittänyt arvostettu englantilainen sieniasiantuntija Martin Powell. Myös antioksidanttilääkärit suosittelevat potilailleen tätä hyvin imeytyvää, tehokasta monivitamiini-hivenainevalmistetta
Tuote sopii kasvissyöjille ja vegaaneille. Terranovan Nokkosenjuuri, Lykopeeni & Sinkki -tuote sisältää tasapainotetun ja monipuolisen kasviyhdistelmän mm. Sen syntyminen liittyy hormonitoimintaan. Noin 35 prosentilla 18–74-vuotiaista suomalaisista naisista esiintyy halun puutetta. Tuotesuunnittelun ansiosta valmiste on tasapainoinen, hellävarainen, kokonaisvaltainen ja tehokas. . TUOTEUUTISIA Luonnollista tukea naisille Helliin hetkiin Hormonaaliselle tasapainolle Eturauhasen terveydeksi Maksan tueksi . . Eturauhasen liikakasvu on yleinen miesten vaiva. Valmistetta ei suositella raskaana oleville. Se ei sisällä lisätai täyteaineita. Patentoitu Lady Prelox tarjoaa tieteeseen perustuvaa luonnollista tukea naisille, jotka haluavat tuntea itsensä halukkaammiksi. Lisätukea maksalle tuo luonnollinen alfalipoiinihapon muoto, R-lipoiinihappo. Annostus 2 kapselia päivässä tyhjään mahaan aterioiden välillä. Lady Prelox® -pakkauksessa 60 tablettia, noin 46 €. . 92 . Naisen seksuaaliset elimet ovat riippuvaisia hyvästä verenkierrosta ja liukastumisesta, jotta ne voivat tuottaa mielihyvää ennen yhdyntää ja sen aikana. nokkosenjuurta, kauransiementä sekä kurspitsansiemenjauhetta tukemaan eturauhasen terveyttä ja ennaltaehkäisemään eturauhasen liikakasvua. Terranova Dong Quai & Soijan idut sisältää monia turvallisia ja perinteisesti suosittuja rohdoksia, jotka sisältävät kasviestrogeeneja, sekä muita hormonaaliselle tasapainolle tärkeitä ravinteita, kuten Dong quaita, sarviapilaa ja kudzujuurta. Vaihdevuodet, kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja kuukautisten epäsäännöllisyys liittyvät hormonitasojen muutoksiin. Seleeni ja C-vitamiini auttavat suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Lisääntynyt typpioksidin tuotanto parantaa myös naisen aivojen reseptorien herkkyyttä ja edesauttaa seksuaalisen ärsykkeen kulkua aivoissa. Lady Preloxin aktiiviset ainesosat auttavat lisäksi vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lady Prelox laajentaa verisuonia, jolloin ne rentoutuvat ja vastaanottavat enemmän happea ja ravinteita tarvittavaan käyttöön. Halulla on suuri merkitys naisten seksuaalisuudessa. Annostus 2 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Ihanteellinen erityisesti kuormittavien elämäntapojen (tupakointi, alkoholinkäyttö) ja stressin yhteydessä sekä puhdistuskuurien tukena. Annostus 1–3 kapselia päivässä aterian yhteydessä. Tuote sopii kasvissyöjille ja vegaaneille eikä sisällä lisätai täyteaineita. Tuotteen sisältämät luonnolliset aineet (Pycnogenol®, L-arginiini ja L-sitrulliini sekä Rosvita® -ruusunmarjauute) myötävaikuttavat synergiassa haluun, mielihyvään ja seksuaaliseen h y v i n vointiin. Suurentunut eturauhanen vaikeuttaa virtsan eritystä ja haittaa virtsarakon toimintaa. NORDIQ Nutrition Detox Complex sisältää luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja rohdoskasveja, kuten voikukkaa, parsakaalta ja kurkumaa, joita on perinteisesti käytetty maksan normaalin puhdistustoiminnan tukemiseen. Tuote sopii kasvissyöjille ja vegaaneille eikä sisällä lisätai täyteaineita.
Englantilainen Green People -luomukosmetiikkasarja sisältää myös hiustenhoitoaineita. Evo smooth -sarjan shampoo ja hoitoaine sekä hiuksiin jätettävä hoitoaine silottavat ja vahvistavat sekä tekevät pörröisistä, kurittomista ja käsitellyistä hiuksista helpommin hallittavat. Elizabeth Ardenin Green Tea Mimosa -tuoksu tempaa sinut mukaansa sitruksenkukkaiseen salaiseen puutarhaan. Kasvojen suojaksi . Tuotteet eivät sisällä deaja tea-ainesosia eikä propyleeniglykolia. Uute myös rauhoittaa herkkää ihoa. Moroccanoil Body Sun Collectionin After Sun Milkillä voi pidentää iholla auringon luomaa hehkua. Ne sopivat kaikille paksuille, rakenteeltaan normaaleille tai karheille hiuksille. Ne auttavat hiusväriä säilyttämään kirkkautensa ja hoitavat myös hiuspohjaa. Moroccanoil Body Sun Collectionin Face Lotion SPF 30 auttaa suojaamaan ihoa haitallisilta UVA/UVB-säteiltä, jotka voivat aiheuttaa auringonpolttamia tai ihon ennenaikaista vanhenemista. Sisältää aloe veraa, arganöljyä, E-vitamiinia sekä kookosja passionhedelmäöljyä. Intensive Repair -linjan shampoo ja hoitoaine on tarkoitettu kuiville, värjätyille, kemiallisesti käsitellyille ja vahingoittuneille hiuksille. Pirskahteleva marokkolainen mimosaöljy luo yllesi nuorekkuuden auran.. Se myös hoitaa kuivaa ja herkkää hiuspohjaa. Pidennä rusketusta . parantavavoima.com Kansanparantaja Reijo Välkkynen Aito ja luonnollinen PARANTAVA VOIMA Hoidon tukena vanhan kansan tiedot/ rohdot. Kevyt koostumus, imeytyy nopeasti. Tämä australialainen tuotesarja on gluteeniton, sulfaatiton ja parabeeniton. Jukkapalmun uute sisältää luonnollisia saponiineja, joilla on vaahtoavia ominaisuuksia. Latvatuoksun vihreä tee yhdistyy säväyttävään sitrukseen, joka herättää aistit. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet Keskusteluapua eri elämäntilanteisiin 050 336 8425, ilt. Se myös edistää kollageenin uudistumista. Santelipuu antaa tuotteille lämpimän puisen ja mausteisen aromin. Vihreä tee -uute sisältää runsaasti antioksidantteja. Kesä jatkuu! Kuiville, värjätyille ja vahingoittuneille hiuksille Pörrö kuriin . Tie salaiseen puutarhaan . Hiustenhoitotuotteiden tärkeimmät kasvikunnan tehoaineet ovat orgaaninen vihreä tee, jukkapalmu, aloe vera, santelipuu ja appelsiini. 93 Sinunapteekki.. Appelsiininkuoresta saatu öljy on sekä antiseptista että tulehduksia vähentävä. Sisältää arganöljyä ja tehokasta antioksidanttista hedelmäyhdistettä.
Kuituvaha sopii myös pitkien hiusten erotteluun ja viimeistelyyn. . Pidempää kestoa hiusvärille . Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Green People Sensitive Deodorant on erittäin herkällekin iholle soveltuva rollon-deodorantti. Kotimainen Biozell Professional Strong Hold Fiber Wax on erittäin voimakkaan, kuitumaisen pidon antava vaha. Green People ei käytä tuotteissaan ihoa kuivattavaa alkoholia, ihoa helposti ärsyttävää natriumlauryylisulfaattia (SLS), ftalaatteja, parabeeneja, petrokemikaaleja, mineraaliöljyjä, silikoneja, keinotekoisia väriaineita tai hajusteita, polyetyleeniglykolia, propyleeniglykolia eikä metyyli-isotiatsolinonia. Prebiootit tukevat ihon hyödyllisten bakteerien kasvua. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. Sävyinä herkkä Soft Pink ja raikas Lavender. . Se tarjoaa iholle yli 8 tuntia kosteutusta oliiviöljystä ja jojobaestereistä uutetun skvalaanin avulla. Osta turvetuotteita verkkokaupastamme www.lehtopeat.com 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com . Sävyspray kulkee kätevästi käsilaukussa . Kuituvaha antaa hiuksille myös upean kiillon. Voiteessa on runsaasti baikaliinia (vuohennokka), jonka on osoitettu kliinisissä kokeissa pidentävän solujen elinaikaa ja suojaavan telomeereja. Biozell Professional Color Mask -tuoteperheen leikkisän ja värikkään Sävyspray-suihkeen avulla saa korostettua kampauksen yksityiskohtia ja luotua hiuksiin erilaisia efektejä helposti ja nopeasti. Green People -tuotteiden jakelu on laajentunut: Ego-myymälöissä ja Yliopiston apteekin verkkokaupassa on saatavana valikoima huolella valittuja tuotteita, joiden joukossa on myös laaja kattaus hajusteettomia tuotteita ihonhoitoon ja hiustenhoitoon. Sävy pysyy hiuksissa seuraavaan pesukertaan saakka. 94 0400 267 401 heikki.ruha@lehtopeat.com Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa Nyt turvehoidot ammattitaidolla meiltä Ähtäristä ja jäsenyrityksiltämme kautta maan. Biozellin Prodessional Color Mask -tuoteperhe on kehitetty erityisesti värjättyjen hiusten tarpeisiin. Toimivat jäsenyritykset löydät nettisivuiltamme. Tämän jälkeen hiukset voi muotoilla normaaliin tapaan. Green Peoplen yli sadalla tuotteella on EcoCertin, Soil Associationin ja Organic Food Federationin luonnonkosmetiikan sertifikaatti. Green People Gradual Tan Moisturizer on asteittain ihoa ruskettava kosteusvoide. Voide sisältää runsaasti prebiootteja sekä omega-3ja omega-6-rasvahappoja. TUOTEUUTISIA Green People -luomusarjaa saa nyt apteekeista Vahva pito, upea kiilto . Sen luonnolliset mineraalisuolat torjuvat tehokkaasti kehon hajua, mutta deodorantti ei estä kehon kannalta tärkeää hikoilua. Tuote suihkutetaan hiuksiin haluttuun kohtaan ja annetaan kuivua. Voide sisältää runsaasti merilevän ja avokadon vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. . . Kompaktin kokonsa vuoksi suihkeet kulkevat kätevästi menossa mukana. Sarjaan kuuluvat Color Mask Sävyttävät Shampoot, Color Mask Hoitavat Sävytteet sekä Color Mask Sävysprayt ja Sävyttävät Tyvisprayt.. . Ajan myötä iho näyttää nuoremmalta. Voide sopii kaikille ihotyypeille, myös akneen taipuvaiselle ja herkälle iholle. Green People Vita Min Fix 24-Hour Cream on 24 tuntia vaikuttava tehokas kosteusvoide. Tuote ei suinkaan tuoksu itseruskettavalle, vaan sen sijaan raikkaalle mandariinille, appelsiinille, vaniljalle ja kamferipuulle! Luonnonmukainen DHA reagoi ihon ulkoisten kerrosten peptidien kanssa ja tuottaa ruskeaa pigmenttiä. Sävysprayn käyttö on helppoa ja nopeaa
Iso mukillinen hyvälaatuista, haudutettua vihreää teetä, 1 tl kanelia ja vähän hunajaa. Nouse ylös venyttelemään ja ojentamaan selkääsi kymmenen minuutin välein tai ennen kuin raajat puutuvat. TUOTEUUTISIA . Säilytä alaselässä luonnollinen notko. Nuoruuden lähteitä: . Toistetaan 2–3 kertaa päivässä. Sitten kastellaan puuvillatai pellavapyyhe tähän merisuolaveteen. Papaijasalaatilla potkua ruoansulatukseen . Verryttele vielä kotona kevyesti poimintasession jälkeen.Vinkin selkäystävälliseen marjanpoimintaan antoi Selkäliiton selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola Kaalinlehtikääre helpottaa kipeää polvea . Helppo ja edullinen appelsiinin tuoksuinen hierontaöljy . Ryhti pysyy näin luonnostaan parempana, ja samalla vältät niskaa ja selkää kuormittavia kiertoliikkeitä. VINKKEJÄ Otsonoitu manteliöljy pidentää rusketusta . Muista vaihtaa kyykkyasentoa toiselle polvelle usein, esimerkiksi kun siirryt uuteen paikkaan poimimaan. 044-273 4094 Sitruksen tuoksua pyykkiin . Raikastukseksi viipale sitruunaa ja mintunlehti. Kun laitat öljyn suihkepulloon, sitä on helppo annostella suoraan iholle. Sydämen työtaakka voi keventyä puolestaan yli 25 prosenttia. Eri puolilla maailmaa tehdyissä tutkimuksissa on selvinnyt, että meditaation aikana aineenvaihdunta voi laskea noin 15–20 prosenttia ja hengitystiheys jopa 50 prosenttia. Laita rypsiöljyyn muutama tippa appelsiinin tuoksuista eteeristä öljyä. Ensimmäinen ravitsee hänet, toinen vahvistaa hänen henkisyyttään, kolmas luo tasapainoa ja neljäs parantaa hänet. Nautitaan iltateenä. Asetu toispolvikyykkyyn. 95 Sinunapteekki.. Pidä yläselkä suorana, hartiat takana ja niska pitkänä. – Otsonoitua manteliöljyä levitetään iltaisin kasvoille ja silmänympärysalueen iholle, myös alaja yläluomelle sekä kaulalle, decoltelle ja rinnoille. Papaijasalaatti ei ole makea hedelmäsalaatti, vaan tulinen ateriasalaatti. Kevennä sydämen työtaakkaa: MEDITOI . Saat hienostuneen tuoksuisen hierontaja vartaloöljyn. ” Kristoffer Kolumbus (1451-1506). Tästä pitävät huolta muun muassa monet mausteet, kuten chili ja inkivääri. ”On olemassa neljä ihmiselle välttämätöntä kasvia: ohra, viinirypäle, oliivi ja aloe. Se on valmistettu papaijasta, chilistä ja limetistä, mausteena on sitruunaruohoa. Litraan noin 22-asteista vettä lisätään pieni määrä kuumaa vettä, johon on sulatettu 3 ruokalusikallista merisuolaa. Annetaan vaikuttaa noin puoli tuntia. Laita pyykkikoneessa huuhteluaineen joukkoon muutama tippa sitruunan tuoksuista eteeristä öljyä. Cappuccinon makuista proteiinijauhetta, pari kaakaopapua, soijamaitoa, pakastevadelmia, pari mintunlehteä, pakurijauhetta, vähäsen vettä. Laita viikon ajan kaalilehtikääre polvesi ympärille, vähintään kerran päivässä puolen tunnin ajaksi. Thaimaalaisessa keittiössä ateriakokonaisuudet on suunniteltu siten, että ruoansulatus lähtee vauhdikkaasti käyntiin heti suussa. Voit ottaa vapaalla kädellä tukea koukkupolvesta. Nautitaan kaksi kertaa päivässä. – Manteliöljyssä on hennon ruskehtava väri, samalla iho saa siitä terveen värin ja rusketuskin pysyy pidempään. Lasilliseen vettä teelusikallinen omenaviinietikkaa ja hunajaa. Terveellinen cappuccino on valmis. on suomalainen hyvinvoinnin verkkokauppa Suuri valikoima luontaistuotteita Yli 2500 tuotetta Rekisteröidy asiakkaaksemme, saat etuja ja voit tilata uutiskirjeen! Tutustu blogiimme: http://blogi.sinunapteekki.fi/ Yli 89 euron tilaukset ilman toimituskuluja Luontaistuotteet Superfoodit Luonnonkosmetiikka Homeopaattiset tuotteet . Poimi suoraan eteenpäin. Laitetaan se tulehtuneen alueen päälle. Terveellinen cappuccino . Saat ihanan raikasta pyykkiä. Yöllä hoitavat aineet imeytyvät tehokkaasti ja aamulla iho on sametinpehmeä, Honkanen lupaa. Merisuolakääre taltuttaa tulehduksen . Poimi marjat toispolvikyykyssä . Sairaanhoitaja,otsoniterapeutti Alla Honkanen Tampereen Otsoniterapiasta kertoo, että otsonointi tehostaa vitamiinirikkaan manteliöljyn hoitavien aineiden vaikutusta. Lisäksi tulehtunutta kohtaa voi hoitaa 10 minuutin kylmäkääreellä tunnin välein. Otsonoitua manteliöljyä voi tiedustella Alla Honkaselta, puh. Ihonhoidossa otsonoitua manteliöljyä Honkanen suosittelee kuuriluonteisesti: kaksi kertaa vuodessa 10–12 päivän kuuri ja ylläpitohoitona parin kolmen päivän hoitokuuri kerran kuukaudessa. Sekoita tasaiseksi tehosekoittimessa
Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli 6/2017 7,50 OTA TAL TEE N Syk syn kur ssit ja tap aht um at 6,90 NYT Lymfahieronta auttaa rintojen nestekiertoa Kasvikset loiventavat vaihdevuosioireita Mehiläistarhaajan työkaverit: Emo, työläiset ja kuhnurit Hiljaisuus elvyttää jos sitä osaa käyttää Lääkinnällisissä sienissä tulehduksia hillitseviä yhdisteitä Luonnollinen jodi tukee kilpirauhasen toimintaa Sukkahousut käteen ja jumppaamaan Kukat rakkauden kuvina Kukat rakkauden kuvina Käytä palvelukorttia, kun . Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Yksi kapseli sisältää 25 miljardia aktiivista L. Tilaajapalvelu Puh. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Suolistovaivoihin erityisen vahva probiootti . Oxyrich stabiloitu happivalmiste on saatavilla terveystuoteita myyvistä verkkokaupoista ja luontaistuoteliikkeistä. Oxyrich on stabiloitu happivalmiste, joka luovuttaa elimistölle nopeasti aktivoitua, kaksiatomista happea (O2). TUOTEUUTISIA Lisää kipinää ja energiaa naisen elämään . acidophilus LA-5® ja B. Tuote on kasvikapseleissa ja se sopii erityisesti kuurimaiseen käyttöön. B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä. Oxyrich-happitippoja on kätevintä käyttää sellaisenaan kielen alle, jolloin niitä voi nauttia koska tahansa eli vatsan ei tarvitse olla tyhjä. Cja E-vitamiini edistävät solujen suojaamista hapettumisstressiltä.. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. Valmistetta laitetaan 15–25 tippaa kielen alle, pidetään siellä pari minuuttia ja sitten nielaistaan. Palautuminen on huomattavasti nopeampaa hapen kuona-aineita poistavan vaikutuksen ansiosta. lactis Bb-12® bakteeria. Ravintolisä Lust & Energy naiselle on kehitetty naisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Se sisältää vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita, erityisen runsaasti tuoteessa on L-arginiinia ja L-sitrulliinia. Annostus 1–4 kapselia päivässä. Lisähapesta virkeyttä ja energiaa . Happi nostaa lisäksi urheilijan hapenottokykyä. % % TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Lu on tais ter vey s Info LT So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Tilaaja tai lahjalehden saaja Lahjatilauksen maksaja Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Ka rp rin t m ak sa a p os tim ak su n r Tilaan Luontaisterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen r itselleni r lahjaksi r Kestotilaus r Määräaikaistilaus 12 kk r Muutan tilaukseni kestotilaukseksi Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 69€ tilattaessa 18 € / vuosi Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. C-, B12-, B6vitamiini, biotiini ja magnesium edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa. Lisähappi antaa myös kuntoilijalle ylimääräistä energiaa. Paras vaikutus saavutetaan nauttima lla kapselit tyhjään mahaan. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. tilaukset@karprint.. Valmisteen biotiini, B2vitamiini ja niasiini edistävät limakalvojen pysymistä normaaleina. Probiootti Strong on erittäin vahva probioottivalmiste tukemaan terveen mikrobiston muodostumista esimerkiksi vahvojen lääkekuurien aikana tai vaikeista suolistovaivoista kärsiville, suolistovaivojen hoidon alussa, ärtyvässä suolessa ja tulehduksellisissa suolistosairauksissa. Maahantuoja Suomen Happituote. (09) 413 97 300 Tilaa netissä tai sähköpostilla Tilaushinnat www.luontaisterveys-lehti.. Lisähappi on tunnettu sen erilaisia myrkkyjä poistavista ja immuniteettia lisäävistä vaikutuksistaan. Määräaikaistilaus 12 kk (10nroa) 75€ Voit tilata lehden digitaalisena osoitteesta www.lehtiluukku.. C-, B12-, B6-vitamiini, niasiini, magnesium ja foolihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta
Listaan alle vinkkejä, joilla voit lähteä jo tänään parantamaan suolistosi kuntoa ja sitä kautta koko terveyttäsi. Kun ostat probioottia, varmista, että päiväannos sisältää vähintään 5 miljardia elävää maitohappobakteeria. Täydellisyyteen meistä harva pystyy, enkä sitä edes suosittele havittelemaan. Riippumatta siitä, onko taustalla ”yliherkkyyttä” tai allergioita kyseisille aineille. Me tarvitsemme puhdasta ilmaa, puhdasta luontoa ja ravintoa. com. Et edes kännykällä, jolloin aivot ja keho saa signaalin rentoutua, rauhoittua ja uudistua paremmin. 30 päivää on lyhyt aika elämässä, mutta se antaa suolistolle mahdollisuuden uudistumiseen. Entsyymit ovat kaikkien elinten toimintaehto. Myös suolistoon vaikuttaa meidän elämän kokeminen. Samin juttuja voit seurata myös FB-sivulta ”Sundvik Sami” ja Instagramissa ”sami_sundvik” Terveyden kivijalka Suoliston kunto vaikuttaa aivoista immuniteettiin. Opettele syvähengittämään, rentouttamaan kehoa, lihaksia ja hermostoasi, kävele luonnossa, jaa huolesi ystäville tai ammattilaisille, liiku ja pyri löytämään aikoja, milloin et tee mitään. Näitä löytyy fermentoidusta ruuasta, kuten hapankaalista tai laadukkaista, lisäaineettomista lisäravinteista. Ei pelkästään vatsan toimintaan, vaan aina aivoista immuniteettiin, mielialasta ihon kuntoon ja ylipainoon. Samin blogit löydät Iltalehden terveysosiosta, ja osoitteesta www.samisundvik. Entsyymit taas ovat supertärkeitä, niitä tarvitaan jokaiseen elimistön kemialliseen reaktioon. Suosi kaikissa lisäravinteissa lisäaineettomia, puhtaita vaihtoehtoja. Hanavesi on harvoin parasta mahdollista, ellei satu asumaan pienellä paikkakunnalla, jossa saattaa olla hyvää vettä saatavilla. Kuitulisä auttaa suolistoa saamaan niille kuuluvaa ”ruokaa”. Puhdas ruoka ja elämäntyyli. Käytä esimerkiksi chiasiemeniä pirtelöissä. Prebiootit ovat hiilihydraatteja, pääosin hitaasti imeytyviä kuituja, joita saa kasviksista. Elimistön uudistuminen on aina nopeampaa unessa, joten kannattaa panostaa lepoon ja oikeasti palauttavaan elämän tyyliin. Välillä saatetaan käydä autolla istuen kaupassa ja salilla käydään istumassa laitteissa. Kokeile hapankaalta tai kuumentamatonta omenaviinietikkaa. Kävele, ojentele itseäsi miten tahansa, kunhan saat kehoosi ja myös vatsan alueelle liikettä. Muun muassa pavut, linssit, kaura, marjat, sikurijuuri, parsa ja sipulit ovat hyviä prebioottien lähteitä. Istumme koneella yhä enemmän, työt tehdään istuen ja illalla katsotaan telkkaria, istuen. Myös muita tulehdusta alentavia ainesosia kannattaa suosia, esimerkiksi kurkumaa, entsyymejä ja L-glutamiinia. Jätä tilaa ruuansulatukselle. Kuitulisä. Myös prebiootit kannattaa muistaa. Hengitä, rauhoitu ja pureskele. Juo hyvälaatuista vettä. Klassinen itämainen sanonta ”syö vain 80% täyteen”, on järkevää. Probiootit eli maitohappobakteerit, joita tarvitaan suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen. Suolistomme kaipaa liikettä. Suolistolle hyviä lisäravinteita ovat probiootit, prebiootit ja kalaöljy. SUNDVIK K uinkahan moni tulee ajatelleeksi, miten valtava vaikutus suolistolla on meidän kokonaisvaltaiseen terveyteemme. Kehomme pystyy puhdistautumaan, mutta mikäli jatkuvasti kuormitamme sitä, niin jossain vaiheessa kehomme kyllästyy ylitöihin ja ottaa loparit. Tämäkin on opeteltavissa oleva taito, mikäli olet tottunut ahtamaan ruokaa, niin kuin nälkäaikoina. Tämä tuottaa suurimmalla osalla positiivisia tuloksia. Hyviä vaihtoehtoja on lähdevesi, kaivovesi (pitoisuudet kannattaa tarkistaa) tai monelta paikkakunnalta löytyvät pohjavesipostit. Tässä vasta pintaraapaisuna se vaikutusala, johon meidän suolistomme vaikuttaa. Akaasiakuitu on täysin liukenematonta kuitua, tämän vuoksi se sopii myös herkkävatsaisille. Moni länsimaalainen sairaus pohjaa krooniseen, pitkään jatkuneeseen stressiin. Muista uni, lepo ja rentoutuminen. Toisin sanoen entsyymejä tarvitaan kaikissa toimissa muun muassa ruuansulatuksessa, ravinteiden imeytymisessä. Kokeile 30 päivää ilman gluteenia ja käsiteltyjä maitotuotteita. 97 . Se voi myös parantaa suolen nukkapintaa ja nopeuttaa suoliston alueen parantumisessa. Niinpä veden laatuun kannattaa panostaa. Ne auttavat vähentämään tulehdusta suolistossa. . Käytä järkeviä lisäravinteita. Tässäkään ei sinällään ole mitään uutta, mutta helposti nykyaikamme passivoi meitä. Mikäli käytät lisää, niin valitse mieluummin gluteeniton vaihtoehto, esimerkiksi akaasiakuitu, jota pystyy käyttämään viljatonta ruokavaliotakin noudattava. Jätämme tilaa ruuansulatukselle, kun emme ahda vatsaa täyteen. Liiku. Stressin hallinta. Teksti: Sami Sundvik Artikkelin kirjoittaja Sami Sundvik on toiminut ravinnon ja ravintolisien parissa 15 vuoden ajan. Henkilökohtaisesti suosin erivärisiä, kotimaisia marjoja ja villivihanneksia, jolloin saa myös laajan kattauksen suojaaineita keholle. Prebiootit ovat suolistomikrobien ruokaa. Meillä jokaisella on kynttilä, jota voimme polttaa täydellä teholla, mutta jossain vaiheessa on paikattava, uudistuttava ja annettava keholle aikaa palautua. Kuidut sitovat haitallisia aineita ja auttavat kuljettamaan niitä pois elimistöstä tehostamalla suoliston toimintaa. L-glutamiini eheyttää suoliston seinämää ja toimii suoliston solujen ensisijaisena energian lähteenä. Kehostamme suuri osa on vettä, joten todellakin on väliä, minkälaatuisella vedellä omaa kehoaan nesteyttää. Ellemme niin tee, maksamme hinnan, yleensä oman terveytemme kustannuksella. Syö mahdollisimman puhdasta ruokaa ja panosta elämääsi sen verran, että siellä on myös puhtaita, aitoja elementtejä mukana. Muista ottaa iisisti ja pyrkiä enemmänkin hyvän elämän tavoitteluun kuin sen jatkuvaan suorittamiseen.
Ja onpa piharatamonlehdestä lempeäksi pikkuhousunsuojaksikin niin vaihdevuosiikäisille kuin innokkaille liikkujille. RAIJA KIVIMETSÄ Raija Kivimetsä on filosofian maisteri, tietokirjailija, terveysja hyvinvointitoimittaja sekä villiyrttien asiantuntija. kahvihappoa ja allantoiinia, joka edistää ihosolujen muodostumista ja pehmentää arpikudosta. Luonnollinen pikkuhousunsuoja hoitaa ja hellii ärtynyttä ihoa ja kuivia limakalvoja. Kasvista voi hauduttaa teetä ja tehdä siirappia tai tinktuuraa sitkeisiin hengitystieinfektioihin, astmaan, poskiontelotulehdukseen, käheyteen ja yskään. Pehmeitä lehtiä voi höyryttää lisukkeeksi ja nauttia niitä kreetalaisittain oliiviöljyllä, sitruunalla ja suolalla maustettuna. Värittäminen tekee hyvää aivoille. Isommat lehdet sopivat oivallisesti laastariksi ja ihonhoitoon. Lisäksi piharatamo on hengitysteiden hoitaja. Ruuanvalmistukseen piharatamosta kelpaavat nuoret, pienikokoiset ja pehmeät lehdet, jotka maistuvat hyvältä salaateissa, keitoissa, munakkaissa, piirakoissa, pastakastikkeissa ja muhennoksissa. Anna siis kotipihan tai mökkitontin ratamomaton rehottaa, jotta voit kerätä ja kuivattaa lehtiä ja siemeniä talven varalle flunssalääkkeeksi ja kuitulisäksi. Valitettavasti soturit eivät ymmärtäneet hygienian päälle. Piharatamosta apua haavoihin, köhään ja vatsavaivoihin Siinä on myös C-vitamiinia, lima-aineita, parkkiaineita, aukubiinia ja piihappoa. . Puhtailla, käsissä pehmennetyillä lehdillä voi lepyttää hyönteisten pistot, finnit, mustelmat, rakot ja ruhjeet. Piharatamon siemenistä, takapihan ”psylliumista”, saa vauhtia ummetukseen, mutta myös sitkoa gluteenittomaan leivontaan. Niitä voi teipata laastariksi ja käyttää kantapäihin kovettumia hoitamaan. Yskä helpottuu, lima lohkeaa ja olo kohenee. Harvempi tuntee suloisen kasvin ravintokäytön. Piharatamon piihappo hellii kipristelevää vatsaa ja pistää suoliston limakalvoja kuntoon. Olipa kasvi käytössä jo viikinkien ja muinaisen Rooman sotilaiden keskuudessa. Antiseptisena tunnettu kasvi sisältää mm. Sillä laastaroitiin haavat, ruhjeet ja hiertymät. Siementen sisältämillä lima-aineilla on ulostusmassaa lisäävä ja laksatiivinen vaikutus. Tavallisenoloinen piharatamo on arvokasvi, joka sisältää beetakaroteenia ja kalsiumia. Kuva kirjasta Villiinny, väritä, voimaannu – hoitava hortakirja, Raija Kivimetsä ja Riikka Rängman. Väritä piharatamo Piharatamoon voi tutustua myös värittämällä kasvia. Suolistovaivaisenkin kannattaa katsoa kasvia arvostavin silmin ja pysähtyä poimimaan kasvin lehtiä ja siemeniä. Luontaisterveys-lehden palstallaan hän kertoo villiyrteistä. Kirjassa on ihastuttavia värityskuvia, tietoa kasveista sekä teeohjeita.. Se rauhoittaa ja rentouttaa oloa ja vie meditatiiviseen tilaan. Herkutteluun lehdistä ei enää ole, mutta kasvia ei pidä kuitenkaan ylenkatsoa. Vanha kansa tunsi ratamon voiman myös veren puhdistajana ja suolistoloisten häätäjänä. 98 M oni tuntee avoimilla, tallatuilla paikoilla sekä tienvarsilla, pelloilla ja pihoilla rehottavan piharatamon haavanlehtenä. Kasvia värittämällä luonto tulee lähelle ja antaa voimia. Kun piharatamon lehdet venähtävät isoiksi, ne muuttuvat puiseviksi ja kuituisiksi. Likaisista lehdistä tarttui jäykkäkouristus. Apua monenlaisiin vatsavaivoihin voi löytyä omalta kotipihalta. He keräsivät ratamon lehtiä teiden varsilta, jolloin ne olivat usein hevosenlannan tahrimia
Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Vau, nyt vatsani toimii! Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja heikentynyt suolen toiminta. HELPOTUS TURVOTUS. MAINOS Edistää suolen toimintaa hellävaraisesti ja tehokkaasti. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. 2017 mennessä www.harmonia.. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Tilaa ilmainen näyte 31.4. Minulle suositeltiin Fructolaxia. Nyt apu on löytynyt Fructolaxista – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. TEHOKAS UUTUUS! Helpottaa turvotusta ja pömpötystä. Haluatko kokeilla. Muista myös helppokäyttöiset Fructolax-tabletit
uusiksi, eri?äin elinvoimaisiksi bakteereiksi. Bacillus coagulans-i?öt sen sijaan viihtyvät mahahappokylvyssä, joka saa ne itämään. Rakeiden annetaan sulaa suussa ilman ve?ä. 10 X VAHVEMPANA PÄIVITTÄISEEN KÄYTTÖÖN ENTÄ SAATKO RIITTÄVÄSTI KUITUA. nau??u ravinto, jatkuva laksa?ivien käy?ö, an?bioo?t, ripulitaudit jne. Fermental® tarjoaa uusille bakteeritulokkaille myös niiden tarvitseman ravinnon (Aloe Vera, FOS). Vuonna 1899 Henry Tissier eristi rintaruokittujen imeväisten suolistosta bakteerin, jonka nimesi bi?dukseksi, joka on nykyään yksi tunnetuimmista suolen asukeista. -annospussillisessa on 20 miljardia rakeiste?ua i?ötä. Kysymyksessä on iso joukko elävää materaalia, jota yhteisesti kutsutaan nimellä mikrobiomi. Mikrobiomin toiminta-alueita ovat: Valite?avas. Rakeita käytetään kuuriluonteises?. Terve mikrobiomi vaikuttaa suotuisas. lapsilla suolen liikkuvuus ja supistelutoiminta ja ulosteen poistumisen edistäminen Fermental® sisältää ainutlaatuista patentoitua Bacilius coagulans-bakteeria. Fermental® Max Fermental® Forte MIKROBIOMI – EMME ELÄ KEHOSSAMME YKSIN Samoissa raameissa kanssamme asuu monia muitakin. BAS2 Posti Oy Posti Green Suoliston mikrobiomin moi?eeton toiminta on tunnetus. eduksi koko elimistölle. eikä pysty edistämään hyvinvoin?a. ruoansulatus laktoosin hajo?aminen valkuaisaineiden pilkkominen ravintoaineiden hyväksikäy?ö ja imeytyminen, varsinkin lapsilla luustolle tärkeän luonnollisen K-vitamiinin ja B-ryhmän vitamiinien muodostaminen vahingollisten suolistobakteerien kasvun estäminen, erityises. Annostus: 1 kapseli päivässä veden kanssa. -kapselissa on 2 miljardia i?ötä, jotka lisääntyvät nopeas. *Itiöt säilyvät jopa avaruudessa. Bacilius coagulans ei ole maitohappobakteeri, vaan mikrobi, joka lisääntyy i?öimällä kuten saniaiset tai syömämme ruokasienet. Mikrobiomista lähes 70 % asustaa suolessa, ja sillä on avainasema hyvinvointiimme. Kapseleita käytetetään päivi?äin. 2 000 000 000 i?ötä SEKOITETAAN VETEEN, JOGURTTIIN TAI SMOOTHIEEN JA NAUTITAAN HETI 20 000 000 000 i?ötä. Kuinka oikeassa Metšnikov olikaan! – mitä se on, ja miten sitä käytetään . hyvinvoin?imme. kestävämpiä kuin useimmat tavalliset maitohappobakteerit, joiden teho heikkenee esimerkiksi mahan happamissa olosuhteissa. Fermental® on tehokas ravintolisä, sillä siitä saa myös B-vitamiineja, Aloe veraa sekä frukto-oligosakkarideja (FOS), jotka toimivat näiden bakteerien ravintona. Vain kuusi vuotta Tissier:n löydöksen jälkeen Ilja Metšnikov esitti teorian, jonka mukaan maitohappobakteerit hyödyttävät ihmisten terveyttä. voivat muu?aa suoliston ekosysteemiä niin, e?ei se enää toimi tehokkaas. Bacillus coagulans-i?öt, eli bakteerin "siemenet" kestävät lämpöä*, kylmää*, kosteu?a ja erilaisia säilytysolosuhteita, joten ne ovat huoma?avas. heikkolaatuinen, vähän entsyymejä sisältävä ja hätäises. Annostus: 1 annos päivässä, erillään aterioista